gem_id
stringlengths 36
36
| gem_parent_id
stringlengths 36
36
| Document
stringlengths 41
16.8k
| Summary
stringlengths 5
1.55k
| __index_level_0__
int64 0
95.5k
|
|---|---|---|---|---|
wikilingua_multilingual-train-518977 | wikilingua_multilingual-train-518977 | Om din rädsla är vag kan bristen på definition få det att verka större i ditt huvud. Tydligt definiera din rädsla i enkla termer. Detta kan låta som, Jag är rädd för att vara i ett förhållande eftersom jag tror att jag kommer att överges.. Du måste föra din rädsla till ytan så att du kan märka det. Prata igenom det med någon du litar på, eller journalisera om det. Att definiera din rädsla gör det lite mindre skrämmande. Plus, när du vet vad det är, kan du utveckla en spelplan för att övervinna det. Undvikande är ett vanligt svar på rädsla, men det håller dig som gisslan för det du är rädd för. I stället för att stöta bort de tankar och känslor som kommer tillsammans med din rädsla, acceptera dem och uppmärksamt iaktta dem. Nästa gång du känner dig bombarderad av rädslan, sätt dig med den. Lägg märke till vad du tänker och vad som händer i din kropp. Låt dessa förnimmelser komma och gå utan att försöka knuffa bort dem eller undvika dem. Håll dig vaken genom att se till att dina tankar inte vandrar bort från rädslan. Om ditt sinne vandrar, ta dig tillbaka till upplevelsen. Minska kraften i din rädsla genom att tänka på det absolut värsta som kan hända. Om du till exempel är rädd för att förödmjuka dig själv offentligt, tänk då på vad som skulle hända om du gjorde det. Folk kanske skrattar eller pekar, men så småningom kommer de att hitta något nytt att fokusera på. Vissa kanske tycker synd om dig och försöker hjälpa till. Är det verkligen så illa? Gör det i närvaro av en nära vän eller familjemedlem som kan erbjuda stöd för dig själv för att förhindra att du hamnar i ångest under den här övningen. Identifiera vad du säger till dig själv om rädslan Jag kommer att skämma ut mig själv eller jag kommer att bli rånad om jag rider tunnelbanan. på grund av rädsla orsakas av automatiserade negativa tankar, identifiera dessa tankar gör att du kan utmana rädslan delen med rationellt tänkande. Ifrågasätt hur ofta du oroar dig för vad som faktiskt händer. Var finns bevisen för ditt påstående? Omrama rädslan med hjälp av den nya informationen: Ingen skrattar någonsin vid sammankomster. De kommer förmodligen inte att skratta åt mig.. och tusentals människor säkert rida tunnelbanan varje dag.. att verkligen övervinna din rädsla, måste du möta det rakt på. Långsamt arbeta dig igenom de olika nivåerna av exponering för din rädsla. Med varje nivå, kommer du att få mer självförtroende att möta nästa. Till exempel, om du är rädd för att åka tunnelbana, kan du först titta på bilder av människor på tunnelbanan. Titta sedan på videor. Därefter kan du gå ner i tunnelbanan (med en vän) och bara stå där ett tag. Då kanske du går ombord på tåget, men gå av efter första stoppet. Äntligen kan du rida hela vägen till jobbet. Ett av de mest kraftfulla sätten att bekämpa rädsla är genom att göra något modigt. Gör en lista över åtgärder du kan vidta för att känna dig modigare och starkare. Försök att göra en vecka för att långsamt få mer förtroende för dig själv. Till exempel, om du är rädd för att dela ditt skrivande med andra, kan du skicka en dikt eller berättelse till en tävling eller göra den offentlig på en blogg. | Märk din rädsla för att minska dess tvetydighet. Använd mindfulness för att sitta med de känslor som orsakas av rädsla. Tänk på det värsta scenariot. Gör om rädslan till något mer realistiskt. Ta steg för att möta det som skrämmer dig. Gör nåt modigt. | 94,600 |
wikilingua_multilingual-train-518978 | wikilingua_multilingual-train-518978 | Att känna till orsaken till dina blockerade äggledare kan hjälpa din läkare att formulera en effektiv behandlingsplan. Sexuellt överförbara infektioner är några av de vanligaste orsakerna till blockeringar. Chlamydia, gonorré, och andra STIs kan leda till utvecklingen av ärrvävnad som blockerar äggledarna och förhindrar graviditet. Detta kan vara ett problem även om dina könssjukdomar behandlades och försvann. Pelvisk inflammatorisk sjukdom (PID) kan vara ett resultat av sexuellt överförda infektioner och leda till blockeringar. Om du har PID (eller tidigare PID) har du en ökad risk för att utveckla blockerade äggledare och infertilitet. Hos kvinnor med endometrios växer livmodervävnaden utanför sitt normala läge och implanteras på äggstockarna, äggledarna eller andra organ. Om du har endometrios, vet att det kan leda till blockerade äggledare. Om du någon gång har haft en livmoderinfektion, kanske i samband med missfall eller abort, är det möjligt att ärrvävnad bildas och blockerade en eller båda äggledarna. Även om det är ovanligt i USA, kan bäcken tuberkulos också orsaka blockerade äggledare. Ektopiska graviditeter är sådana där de befruktade äggimplantaten på fel plats, vanligen i äggledaren. Dessa graviditeter kan inte komma till uttryck, och när de spricker eller avlägsnas, kan de orsaka ärrbildning och blockeringar. Om du någon gång har genomgått bukkirurgi är risken för att utveckla blockerade äggledare högre. Kirurger på äggledarna själva är särskilt riskabla. | Förstå att sexuellt överförbara infektioner (STI) kan leda till blockerade äggledare. Känna till rollen av bäckeninflammation sjukdom att orsaka blockerade äggledare. Var medveten om de potentiella riskerna med endometrios. Inse vilken roll livmoderinfektioner har. Faktor vid tidigare ektopiska graviditeter. Tänk på tidigare operationer. | 94,601 |
wikilingua_multilingual-train-518979 | wikilingua_multilingual-train-518979 | Efter två eller tre dagar bör äggen kläckas. Den unga fisken, eller steken, förblir dock vanligtvis fäst vid äggplatsen under en tid. Om du märker att föräldrarna äter äggen medan du väntar, tänk då på att flytta föräldrarna och följ instruktionerna för att uppfostra diskus utan föräldrar i stället. Inom några dagar efter kläckningen bör steken lossna och flyttas till föräldrarnas sidor, där de äter av föräldrarnas hud. Du kan öka oddsen för att steken lokalisera föräldrarna genom att tillfälligt sänka vattennivåerna till ungefär 25 cm. Diskusstammar med ljus färgning kan vara svårare för steken att lokalisera. Ta bort ytan ägg var fäst vid, om steken försöker mata från den. När yngel har simmat fritt i omkring fyra dagar, börja komplettera sin kost med en liten mängd levande baby saltlösning räkor fyra gånger om dagen. Rengör döda räkor om de inte äter samma dag, för att hålla vattnet rent. Om du inte kan använda live, är fryst acceptabelt. Använd en medellång bubbla på luftstenen för att få den frysta baby saltlösning räkor rör sig runt akvariet, eller steken kanske inte känner igen det som mat. När steken har nått sex veckors ålder, kan de äta en större mängd olika födoämnen. Försök att mata dem med ett brett utbud av animaliskt protein samt vitaminrika grönsaker. Många diskus uppfödare är villiga att dela sitt eget recept för "diskus burgare", som innehåller alla dessa ingredienser blandas i en konsistens som är lätt för den lilla fisken att äta. Du kan flytta steken till en annan tank i denna ålder, bort från föräldrarna. Detta kan vara nödvändigt för att förhindra överbefolkning. | Se upp för äggen kläckning. Minska vattennivån före fritering (valfritt). Mata med baby saltvatten räkor fyra eller fem dagar efter friteringen har simmat. Ändra deras kost efter sex veckor. | 94,602 |
wikilingua_multilingual-train-518980 | wikilingua_multilingual-train-518980 | Koka omkring 1,19 liter vatten; detta kommer att rena vattnet och hindra det från att knäcka grytan. Häll vattnet i grytan och rör om ordentligt. | Späd tvålen med varmt, kokt vatten. | 94,603 |
wikilingua_multilingual-train-518981 | wikilingua_multilingual-train-518981 | Vanligtvis innehåller kebab kött och/eller grönsaker, även om skaldjur som kammusslor, frukt och andra ingredienser ibland också används. Välj ett urval av ingredienser som passar dig - det finns inget "fel" svar här. Populära val för kebabkött är kyckling, biff, fläsk, korv, lamm, räkor och fisk; för grönsaker är lök, svamp, grön eller röd paprika, zucchini och tomater; och för frukt är ananas, persikor eller äpplen. Även om någon kombination av ingredienserna ovan bör fungera bra, vissa kebab rätter med inställda recept kan också provas. Många traditionella kebab recept använder lamm som sitt huvudsakliga kött. Nedan är bara några traditionella recept och deras viktigaste ingredienser Kofta kebabs - lamm bitar kryddade med många kryddor Chelow kebabs - benfritt lamm serveras över saffran ris Sheekh kebabs - malet lamm kryddat med koriander och mynta och beredd i en garvdörr (traditionell indisk ugn) Om du planerar att grilla kött, kanske du vill förbereda en marinad, men det är verkligen inte nödvändigt. Blötlägg ditt kött i en marinad innan grillning kan ge det smaken av dina marinade ingredienser, skapa nya smakkombinationer som inte skulle vara möjligt med omarinerat kött. Vanligtvis, för att marinera kött, köttet placeras i en lufttät behållare (som en ziplock väska) med, åtminstone, olja och en syra (t.ex. vegetabilisk olja och citronsaft). Vanligtvis tillsätts ytterligare kryddor och örter till dessa basvätskor för att bygga mer komplexa smaker. Till exempel, här är ingredienserna en all-purpose teriyaki marinade som är lämplig för nötkött, kyckling, och mer: Vegetabilisk olja Sojasås Citronjuice Vitlök Pepper Worcestershire sås När det gäller kebab grillning, har du i allmänhet två alternativ när det gäller spett - metall eller trä / bamboo. De förra är robustare och mer hållbara, men dyrare, medan de senare är billigare och bekvämare. Om du väljer att använda trä eller bambu spett, blöta spetten i vatten i minst 30 minuter före matlagning. Detta kommer att hjälpa till att hålla dem fuktiga under matlagning och hindra dem från att fånga eld eller bränna. Placera ingredienserna på en skärbräda och använd en vass kökskniv för att skära dem i ungefär 1 tum (2,54 cm) tjocka kuber. Uppenbarligen kommer dessa dimensioner inte att vara möjliga för vissa typer av livsmedel - till exempel, bell paprikor måste skäras i små rutor, snarare än kuber. Det viktigaste att komma ihåg är att skära ingredienserna i små bitar som är ungefär lika stora så att de lagar mat i ungefär samma takt. Om du använder kött och du inte har marinerat det, kan du vid denna tidpunkt vill överväga användningen av en torr gnugga - en kombination av pulver kryddor och kryddor avsedda att ge köttet en smakrik yttre lager. För att applicera en torr gnugga, helt enkelt blanda kryddor och päls köttet generöst med blandningen. Här är ett exempel på ingredienserna i en all-purpose paprika gnugga som är bra på biff: Paprika Salt Onion pulver Vitlök pulver Svartpeppar Thyme Oregano När dina ingredienser är precis hur du vill ha dem, är det dags att göra spett! Använd de vassa spettpinnarna för att genomborra varje köttbit eller grönsak och glida den till slutet, bygga en "stacka" av spettade ingredienser som du går. Vanligtvis kebabs alternerar bitar av kött med bitar av frukt eller grönsaker, eftersom detta skapar stora smak kontraster. Detta är uppenbarligen inte något problem med vegetariska kebab. När du har spettat alla dina ingredienser, är du redo att grilla! Lämna ett litet mellanrum mellan varje bit så att kabobbitarna kan lagas ordentligt på alla sidor. | Välj ett kebabrecept eller välj dina egna ingredienser. Om du använder ett recept som innehåller kött, överväga marinering. Blöt träkabobspett i en skål med vatten. Skär ingredienserna i små bitar. Smält ingredienserna end-to-end på pinnarna. | 94,604 |
wikilingua_multilingual-train-518982 | wikilingua_multilingual-train-518982 | Förutom kostnader och enkel screening varierar dessa tester också i noggrannhet. Vissa läkare kommer att börja med det perifera testet och endast genomföra det centraliserade testet om den första skärmen indikerar dålig bentäthet. Perifera maskiner är små och bärbara, och de kontrollerar bentätheten i periferin av skelettet, såsom fingerben eller hälen. De är mycket billigare men inte alltid en bra indikator på benhälsa i ben som är de mest benägna att bryta. Centraliserad benscanning innebär en stor röntgenmaskin med en rörlig arm som kommer att skanna olika delar av skelettet medan du ligger på ett vadderat bord. Denna maskin testar bentätheten vid höften, nedre delen av ryggen, och underarmar för att få ett bra mått på styrkan i ben som är mest sannolikt att bryta i en halka eller falla. De flesta individer får bentäthetsskanningar för att kontrollera tecken på osteoporos. Bentäthetsundersökningar används ofta för att upptäcka din individuella risk för benfraktur och din personliga chans att utveckla osteoporos om du inte för närvarande har tillståndet. Bentäthetsskanning kan också användas för att övervaka effekten av osteoporosbehandlingar. | Förstå skillnaderna mellan perifera och centraliserade benundersökningar. Känna till syftet med ett bentäthetstest. | 94,605 |
wikilingua_multilingual-train-518983 | wikilingua_multilingual-train-518983 | I armén förväntas soldater som passerar grundläggande skyttskap hålla sitt gevär tillräckligt stadigt för att hålla den främre siktstolpen rak även om en hammare faller på pipan. Genom att behärska dessa grundläggande principer av grundläggande stadig teknik, bör du kunna hålla dina sikten som stadigt i alla lägen. Öva på olika positioner för att hitta det som fungerar bäst och är mest bekvämt för dig. Sittplatsen, bekväm för vissa, är obekväm för skyttar med dåliga höfter. Om du är högerhänt blir din "avfyrande hand" din högra hand och din "icke-avfyrande hand" kommer att vara din vänstra hand, och vice versa. Men ögondominans spelar också en roll. I allmänhet, med axeleldade vapen, ställer du upp dig på sidan av det dominerande ögat. Detta gäller till och med för tvärdominanta skyttar – människor som är vänster- eller högerhänta och dominanta i det motsatta ögat. Gevärets handskydd bör vila i "V" som skapas av tummen och pekfingret. Handtaget ska vara lätt, som ett dåligt handslag, och handleden ska vara rak med fingrarna hoprullade naturligt runt handskyddet. Den icke-tändande handen bör hålla geväret stadigt som den icke-skjutande handen i basket bör stabilisera bollen. Det mesta av gevärets stöd bör komma från din avfyrande hand och din position, men den icke-avfyrande handen är för stabilitet. Var noga med att alltid hålla den här handen borta från geväret och utstötta granater. Se till att rumpan är stadig mot din axel, inte den köttiga delen av din armhåla under den, eller på ditt nyckelben. Att hålla den stadigt i denna ficka gör att rekylen absorberas av hela kroppen, snarare än att snäppa tillbaka in i axeln, vilket gör en smärtsam och felaktig skott. Beroende på vilken typ av gevär du skjuter, du kommer att greppa antingen en hel pistol grepp eller ett avsmalnande hagelgevär stil grepp. Oavsett, ditt grepp om det borde vara mer fast än din icke-brännande hand, mer som ett affärshandslag. Det bör finnas något bakåt dra i greppet, dra geväret tillbaka ordentligt in i axeln. Detta säkerställer att, när du är redo att skjuta, klämma avtryckaren inte kommer att flytta geväret och tänja din noggrannhet. Ditt avtryckarfinger ska vara rakt. Luta den inte runt avtryckaren förrän du är redo att skjuta. Vila den på avtryckarskyddets sida, eller använd den med de andra fingrarna för att hålla fast aktien. Dina armbågar kommer att placeras något annorlunda beroende på om du sitter, står eller är benägen, men alla positioner kräver att dina armbågar stannar under geväret för att stödja sin vikt. Föreställ dig en sträng som förbinder armbågarna mot höfterna och drar in dem mot tyngdpunkten. Med rätt teknik, bör du kunna slappna av din kropp och anta en lugn andning rytm. Ditt grepp borde vara fast på geväret utan att vara spänd. Om du använder dina muskler för att hålla geväret, till slut kommer de att tröttna och din noggrannhet kommer att vackla. Att komma in i en bekväm, avslappnad position är det bästa sättet att skjuta exakt. | Utveckla din stadiga position. Håll i handgripen med din icke-tändande hand. Lägg gevärskolven stadigt i fickan på din avfyrande axel. Håll i pistolgreppet med din skjutande hand. Håll armbågarna nere och in. Slappna av i kroppen. | 94,606 |
wikilingua_multilingual-train-518984 | wikilingua_multilingual-train-518984 | Ett av de enklaste sätten att göra några snabba pengar är att sälja oönskade objekt på nätet. Det finns ett stort antal välkända webbplatser som ger en plattform för detta. Du kan välja att lista objekt på webbplatser som har ett stort antal besökare, eller välja en mer nisch plats där dina objekt kommer att sticka ut från publiken. Du kan överväga att lägga ut listor över flera webbplatser, men kom ihåg att så snart ett objekt säljs måste du snabbt ta bort listor från andra webbplatser. För att sätta priset på dina varor bör du göra en del efterforskningar om hur mycket liknande saker som listas och säljs för. Var alltid noggrann och sanningsenlig i beskrivningarna av de varor du säljer, och försök alltid att ta med en bild när det är lämpligt. En bra bild kan verkligen hjälpa dina föremål att sälja. Du kan sälja gamla CD-skivor och DVD-skivor mycket snabbt på nätet, men avkastningen för varje objekt kommer att vara relativt liten. Om du har bestämt dig för att försöka sälja några saker för att tjäna några snabba pengar, kanske det bästa sättet att få en bra och snabb avkastning är att sälja dyra objekt först. Titta igenom ditt rum och hus och se vad du inte behöver, och vad som kan få ett bra pris. High-end elektroniska varor kan behålla sitt värde, men saker som gamla textböcker kan också medföra en betydande oväntade. Om du säljer gamla böcker, gör lite efterforskningar och fundera på att använda specialistbok sälja webbplatser samt de mer vanliga online-butiker och auktionssajter. En stor biljettvara som kan föra in betydande pengar är en bröllopsklänning. Du kanske inte vill skiljas från det, men det kan föra in hundratals dollar i en nypa. Det finns alternativ till att sälja dina gamla grejer på nätet. Det krävs lite mer arbete, men om du har några bra second hand butiker i närheten kan du ta in några av dina saker och se om butiksägaren är intresserad. Ofta second hand butiker både köpa och sälja objekt, och att gå dit personligen innebär att du kan prata om ett pris ansikte mot ansikte. Om du har saker som vintagekläder eller möbler, bör du kunna få ett bra pris i en vintage eller second hand butik. Det är en bra idé att besöka några butiker först för att titta runt och se vilken typ av priser de tar ut för objekt som liknar vad du säljer. Specialist bokhandeln köper också böcker, men kommer i allmänhet att vara ganska selektiv när det gäller vad de köper. Du kan antingen skicka dina gamla saker eller sälja dem direkt. Sändning innebär att du får en överenskommen procentsats av det pris de säljs vidare för, medan sälja ut-rätt ger dig pengar i förskott. Avsändare är vanligtvis en högre risk, eftersom du kanske inte får något alls om det inte säljs, men om det säljer bra kan du få mer än genom att sälja ut-rätt. Ett annat sätt att tjäna pengar genom att sälja på gamla saker, är att söka lokala garage försäljning från objekt som säljs billigt, som du tror att du kommer att kunna sälja på till ett högre pris. Försök att spela det säkert i början och bara köpa saker du är mycket säker på att du kan sätta en vinst på. Glöm inte att inkludera kostnaderna för notering och frakt objekt som du avser att sälja på. Leta efter gårdsförsäljning och garageförsäljning i din lokala tidning. Likt att sälja saker, återvinning kan vara ett annat sätt att tjäna snabba pengar. Det finns alla typer av saker som du kanske kan återvinna, så ta en ordentlig titt runt ditt hus för saker som kan ha ett värde. Gamla elektroniska objekt, såsom mobiltelefoner kan återvinnas för att tjäna lite pengar. Det finns ett antal webbplatser som kommer att erbjuda dig pengar för att återvinna din gamla telefon. Sök på nätet och ange sedan detaljerna i din telefon. Du kommer att få ett erbjudande, och sedan bli ombedd att maila din telefon innan pengarna överförs till dig. Gamla telefoner kommer att tas bort för delar, medan nyare telefoner kan renoveras och säljas på. Andra saker du kan få betalt för att återvinna inkluderar allt från att trycka patroner, till gamla däck. Du kan även återvinna aluminiumburkar. Detta är en beprövad och pålitlig metod, men du kommer att behöva samla en hel del burkar för att tjäna mycket pengar. För aluminiumburkar kan du få 40-50 cent per pund från din lokala återvinningscentral. | Lista varor till salu på nätet. Sälj dyra varor för snabba pengar. Sälj till lokala second hand-butiker. Vänd föremål från garage försäljning. Försök med återvinning. | 94,607 |
wikilingua_multilingual-train-518985 | wikilingua_multilingual-train-518985 | När du har tvättat disken, häll alla tre hinkar med vatten i en enda hink. Det är bäst att dumpa den rena hinken i skölj hinken och sedan dumpa sköljbocken i tvättskopan. Placera en metall sil eller en liknande anordning över en av de tomma hinkar. Häll vattnet över diskbänken för att få bort allt kvardröjande matavfall. Allt fast avfall bör överföras till ditt avfall eller brännas i elden. Du vill inte förorena vattenkällor med ditt smutsiga vatten. Det är viktigt att vara minst 200 meter från en vattenkälla innan du dumpar disken. Uppskattning om du inte har ett exakt sätt att mäta. Gå alltid längre än du tror att du behöver. När du dumpar vattnet, flytta hinken runt så den är utspridda över ett stort landområde. Att sprida vattnet på en enda plats är en miljörisk. | Konsolidera ditt vatten. Strain ditt vatten. Dumpa ditt vatten 200 meter bort från någon vattenkälla. Dumpa inte vattnet på en enda plats. | 94,608 |
wikilingua_multilingual-train-518986 | wikilingua_multilingual-train-518986 | Kommunikation är kanske den viktigaste ledarkvaliteten, och en som går igenom alla de andra viktiga egenskaperna. En av nycklarna till god kommunikation är att möjliggöra en positiv och ibland robust dialog om problem och lösningar. Det finns olika ledarskapsstilar, men någon som konsekvent stänger ner debatter och kväver diskussioner är osannolikt att kräva stöd av andra alltför länge. Ställ och uppmuntra till öppna frågor i stället för att begränsa dem. Markera områden av överenskommelse först, och ta itu med meningsskiljaktigheterna andra. Var inte övermäktig, och underlätta en öppen miljö där människor är fria att prata utan rädsla. Positiva kroppsspråk kan hjälpa dig att se dig som dynamisk, öppen och samarbetsvillig. Det kan också hjälpa dig att göra ett starkt intryck när du talar, och öka kraften och effektiviteten i dina ord. En bra regel är att ha kroppsspråk som stämmer överens med vad du säger. Be till exempel inte någon att göra något medan han tittar ner på golvet. Istället få ögonkontakt och vara öppen och engagerande. För att ha positivt och positivt kroppsspråk medan du pratar, försök att upprätthålla ögonkontakt, stå lång och rak, och slappna av ansiktet. Ditt kroppsspråk kan tolkas som hur du verkligen känner dig, så försök att ha kroppsspråk som återspeglar egenskaperna och förhållningssättet hos en bra ledare. För att vara en bra kommunikatör måste du vara en bra lyssnare. Om du anstränger dig för att lyssna på någon, kommer hon att se det och komma att tänka på dig som någon hon kan prata med. Detta är en viktig ledarskapskvalitet att utveckla. Kroppsspråk är viktigt, så försök att upprätthålla ögonkontakt med personen du pratar med. Att vara en aktiv lyssnare: Döm inte människor. Ge fullständig uppmärksamhet åt den person du talar med. Försök att förstå andra, innan du försöker göra dig förstådd. Avbryt inte i onödan. | Aktivera en effektiv dialog. Ha ett positivt kroppsspråk. Var en aktiv lyssnare. | 94,609 |
wikilingua_multilingual-train-518987 | wikilingua_multilingual-train-518987 | Studentvioliner tillverkas vanligtvis i mindre dyra skogar och tillverkas av maskiner snarare än för hand. Dessa är billigare, typiskt varierar från $100 till $800 och är perfekt för nybörjare. Om du just har börjat ta violinlektioner, kanske du inte vill investera i en dyr och hög kvalitet fiol bara för att upptäcka att detta inte är instrumentet för dig. När du har spelat violin i några år och vill förbättra den övergripande kvaliteten och ljudet av ditt instrument, bör du uppgradera till en mellannivå violin. Vissa märken kommer inte att producera en mellannivå fiol, men de som gör pris dem runt $ 1000. Professionella violiner är handgjorda av en mästare lutier och är tillverkade av högkvalitativt trä. Dessa instrument kan kosta tusentals dollar och är idealiska för professionella musiker eller konstsamlare. Traditionella akustiska violiner skapar varma och rundade toner som ett resultat av tonträets naturliga resonans. Dessa instrument är bäst lämpade för klassisk och folklig musik. Det är möjligt att fästa en förstärkare på en akustisk violin. Om du bara behöver en förstärkare för vissa låtar, är det bäst att hålla sig till en akustisk violin. Elektriska violiner har byggt in pickuper som förstärker ljudet och producerar ett ljusare och råare ljud än den akustiska violinen. Detta är att föredra om du spelar rock eller jazzmusik. Tänk på vilken typ av musik du gillar. Om du lyssnar på rockmusik, kan du vara mer benägen att använda ett elektriskt instrument som kan skapa ett rockljud. Om du just börjar med att spela fiol, kanske du föredrar att hyra innan du gör en investering. I många fall kan man faktiskt hyra fiolen till att börja med och sedan så småningom köpa fiolen. Dina hyresbetalningar går till köpeskillingen. | Köp en studentviolin om du är nybörjare. Välj en mellanviolin för förbättrad kvalitet. Välj en professionell violin om du är en avancerad violinist. Köp en akustisk violin för att spela klassisk och folkmusik. Få en elektrisk violin att spela rock och jazz musik. Fråga om ett hyr-till-köp-program. | 94,610 |
wikilingua_multilingual-train-518988 | wikilingua_multilingual-train-518988 | Fractions hänvisar till delar av en hel, och det översta antalet i ett bråk kallas täljaren. Detta visar hur många delar av helheten du arbetar med. Det nedre talet i ett bråk kallas nämnaren och talar om för dig hur många delar som utgör en helhet. Till exempel, i 3/5, 3 är täljaren så det finns 3 delar och 5 är nämnaren så det finns 5 totala delar. Åren 7 och 7 är täljaren och 8 är nämnaren. Om du har ett heltal och behöver konvertera det till ett bråk, kan du använda hela numret som täljare. Använd alltid 1 som nämnare eftersom varje odelad helhet har en enda del. Om du till exempel behöver förvandla 7 till ett bråk, skriv det som 7/1. Börja med att hitta den största gemensamma faktorn (GCF) för täljaren och nämnaren. GCF är det största tal som både täljaren och nämnaren kan divideras med. Sedan, bara dela både täljaren och nämnaren med den största gemensamma faktorn för att minska bråket. Om du till exempel har bråket 15/45 är den vanligaste faktorn 15, eftersom både 15 och 45 kan divideras med 15. Dela 15 med 15, vilket är 1, så det är din nya täljare. Dela 45 med 15, vilket är 3, så det är din nya nämnare. Detta innebär att 15/45 kan reduceras till 1/3. Ett blandat tal har både ett heltal och ett bråktal. För att lättare lösa vissa bråkfrågor kan du behöva omvandla det blandade talet till ett felaktigt bråk (dvs. talet på toppen är större än antalet på botten). Du kan göra detta genom att multiplicera hela talet med nämnaren och lägga till detta nummer till täljaren. Sätt den nya täljaren över nämnaren. Säg att du har det blandade numret 12/3. Stirra genom att multiplicera 3 med 1, vilket är 3. Lägg till 3 till 2, den befintliga täljaren. Den nya täljaren är 5, så den blandade fraktionen är 5/3. Ibland kan du ha det motsatta problemet och behöva göra ett felaktigt bråk till ett blandat antal. Börja med att räkna ut hur många gånger täljaren kan gå in i nämnaren med division. Det här blir hela ditt nummer. Hitta resten genom att multply hela numret med divisorn (det tal du dividerar med) och subtrahera resultatet från utdelningen (det tal du delar upp). Sätt resten över den ursprungliga nämnaren. Säg att du har det felaktiga bråket 17/4. Sätt upp problemet som 17 4. Antalet 4 går in i 17 totalt 4 gånger, så hela antalet är 4. Sedan multiplicera 4 med 4, vilket är lika med 16. Subtrahera 16 från 17, vilket är lika med 1, så det är resten. Detta innebär att 17/4 är samma som 4 1/4. | Observera att täljaren är på toppen och nämnaren är på botten. Förvandla ett heltal till ett bråk genom att lägga det över 1. Reducera bråk om du behöver förenkla dem. Lär dig att förvandla blandade tal till felaktiga bråk. Ta reda på hur man konverterar felaktiga bråk till blandade tal. | 94,611 |
wikilingua_multilingual-train-518989 | wikilingua_multilingual-train-518989 | Diagrammet är mitt i Excel-kalkylbladet. Detta visar en meny bredvid raden i diagrammet. Det här visar ett fönster som låter dig redigera diagrammet. För att lägga till andra rader i Y-axeln, klicka på kryssrutan nedanför "Y-axeln" till höger om dataserien i det nedre högra hörnet av fönstret. Förutom att grafera en dataserie på en separat Y-axel kan du också grafera den på en annan diagramtyp. Använd rullgardinsmenyn för att välja diagramtyp för varje dataserie i fönstrets nedre högra hörn. Detta sparar ändringarna du gjorde i diagrammet. Om du vill ändra diagramtypen för hela diagrammet klickar du på diagramtypen i menyn till vänster om fönstret och sedan dubbelklickar du på diagramstilen i fönstret. | Högerklicka på diagrammet. Klicka på Ändra seriediagramtyp. Klicka på kryssrutan bredvid alla andra rader du vill lägga till i Y-axeln. Välj typ av diagram för varje dataserie. Klicka på Ok. | 94,612 |
wikilingua_multilingual-train-518990 | wikilingua_multilingual-train-518990 | Om du är rädd för tandläkaren, är du inte ensam. Minst 5% av människor undviker tandläkaren på grund av rädsla, och många fler än det upplever oro för tandläkaren. Även om det är viktigt för din hälsa att träffa en tandläkare regelbundet, inte skämmas av din rädsla. Försök istället att inse det. Vissa människor skäms över hur deras tänder ser ut; andra människor fruktar eventuell smärta; andra har en fobi av nålar; andra gillar inte ljudet av en tandläkarborr. Försök att tänka på var din ångest kommer ifrån så att du kan minimera den under din tid. Många av dessa rädslor kan lindras genom användning av ny teknik, god kommunikation från din tandläkare, avslappningstekniker och alternativa mediciner. Många tandläkare har utbildning i hur man behandlar patienter med dentala bekymmer och rädsla. Tveka inte att fråga din tandläkare direkt om han eller hon kan hantera rädda patienter. Det kan ta dig några försök att hitta en bra passform, men du bör ringa runt eller ens hitta rekommendationer via vänner eller internet. Det kommer att finnas en bra tandläkare som kan hjälpa dig. Några sätt som tandläkare kan lugna en orolig patient inkluderar: Använda vattenbaserade verktyg som minimerar känslor av värme eller vibrationer. Använda oral eller gnu-on narkos innan för att ge smärtlindring innan du får en bedövande spruta. Att ha möjlighet till kväveoxid (skrattgas) tillgänglig. Skapa en spa-liknande miljö, med avslappnande musik, aromaterapi, och ett lugnt utrymme. Tillhandahålla ljud-canceling hörlurar så att du inte behöver höra ljudet av borren. Att veta avkoppling och hypnos tekniker för att hjälpa till att styra din andning för att hålla dig lugn. Berätta för patienten vad som kommer att hända så att patienten känner sig i kontroll och säker. Om du har en förlamande ångest hos tandläkaren, kanske du vill undersöka möjligheten att få din hålighet fylld medan du är nedsövd. Det finns några extra risker från detta alternativ, och inte varje tandläkare använder lugnande tandvård. Men det finns många som kommer att använda lugnande medel för att lugna ner en rädd patient. Se till att du ordnar så att en vän eller en taxichaufför tar dig hem efter ingreppet. Det är inte säkert att köra efter att ha vaknat upp från sedering. Även om det kan vara frestande för dig att använda lugnande ämnen såsom ångestdämpande läkemedel eller alkohol, du inte vill inta något som kan interagera dåligt med dentala bedövningsmedel. Tala alltid med din tandläkare först om lämpliga åtgärder du kan vidta för att minimera din ångest under en fyllning. Vissa människor har tandskräck på grund av dåliga erfarenheter för länge sedan. Men tandvården är mycket mer sofistikerad nu. Anestetik är effektivare, övningar är tystare och det finns en hel del ny teknik som kan hjälpa en patient att förbli bekvämare. Försök att hålla ett öppet sinne om tandläkaren, och tala med din tandläkare om de verktyg som han eller hon använder. Att hålla sig distraherad är ett bra sätt att se till att du håller dig lugn under fyllningen. Det finns en mängd olika tekniker som du kan använda och diskutera med din tandläkare. Du kan till exempel: Förbered ett soundtrack av din favorit avkopplande musik som du kan lyssna på under proceduren. Memorera en dikt eller ett mantra som du kan recitera mentalt för att hålla dig distraherad. Använd djupandning tekniker för att minimera ångest. Det kan vara svårt att göra dessa med munnen öppen, men vissa avkopplande andningstekniker är fortfarande möjligt, som att andas in genom näsan i fem sekunder, hålla i fem sekunder, och släppa i fem sekunder. Fråga om du kan få din fyllning gjord i ett rum med en TV eller skärm med distraherande eller avkopplande bilder. Att ha en vän eller familjemedlem närvarande kan hjälpa dig att hålla dig lugn om du har problem i tandläkarstolen. Fråga din tandläkare om hon är bekväm med att du har en älskad i rummet med dig att hålla dig utegångsförbud och att se till att du är okej under fyllningsproceduren. | Kom till rätta med din tandskräck. Bestäm vad grundorsaken till din tandskräck kan vara. Hitta en tandläkare som är bekväm med oroliga patienter. Forskning lugnande tandvård. Ta inte hand om dig själv. Intala dig själv att tandvård är bättre nu än det någonsin har varit. Öva avslappningstekniker att använda under din tid. Fråga om du kan få en vän med dig. | 94,613 |
wikilingua_multilingual-train-518991 | wikilingua_multilingual-train-518991 | En ACL skada kan orsakas av ett antal olika åtgärder, inklusive landning felaktigt, vrida benet, ändra riktning plötsligt eller snabbt, eller bli träffad av någon eller något, bland annat. Med en ACL-skada kan du uppleva en rad symtom. Dessa kan inkludera: Smärta Svullnad inom 24 timmar Ostabilitet i knät Oförmögen att använda benets hela rörelseomfång Ömhet vid knäleden Svårighet att gå Knäleden består av lårbenet, stöd låret eller quadriceps muskel, och skenbenet och fibula, som ligger i underbenet. Det finns också brosk som dämpar knäleden. Detta brosk, som kallas menisken, är sandwichad mellan de övre och nedre benbenen. Flera ligament stöder knät och ger stabilitet från alla vinklar, med ACL spelar en kritisk roll. Ligament förenar ben till ben. ACL bildas i en tvärliknande struktur, fungerar för att ansluta lårbenet till skenbenet. Detta hindrar lårbenet från att glida bakåt på skenbenet. Det hindrar också skenbenet från att glida framåt på lårbenet. ACL kan vara ansträngd, söndersliten eller allvarligt skadad. Om ligamentet är ansträngt eller slitet, sträcks det utöver sin vanliga kapacitet. Detta leder till små eller stora tårar som äventyrar ligamentets integritet. Knäleden är därför mindre stabil. Dessutom kan du drabbas av en mikrovaskulär skada som resulterar i blåmärken och svullnad av knäet. I andra änden av spektrumet, i fall av allvarligare trauma, ligamentet kan vara helt bristning, vilket resulterar i betydande knä instabilitet. Denna typ av skada åtföljs vanligen också av allvarlig svullnad och blåmärken till följd av inre skador på blodkärlen i regionen. ACL-tårar kan förekomma i samband med andra ligamentösa eller meniskala skador på knät, eller till och med en fraktur på skenbenet eller fibula. Frakturer är vanligare med kontakt med ACL-skador såsom en bilolycka, medan skador utan kontakt inträffar oftast i sporter som basket och fotboll. | Känner igen en ACL-skada. Förstå knäleds anatomi. Lär dig om olika grad av skada svårighetsgrad. Vet att ACL skador kan hända med andra skador. | 94,614 |
wikilingua_multilingual-train-518992 | wikilingua_multilingual-train-518992 | Sidosparken är ett bra sätt att bränna kalorier och arbeta upp lite svett och det kan vara roligt också! Detta är en stor spark att lägga till din kickboxing motion rutin. Du kan använda en boxningssäck, en partner som håller en pad eller bara skugga kick utan något alls. Dina ben bör vara lite utspridda på lite mer än axlar bredd med ett ben framför och det andra på baksidan. Ditt sparkande ben kommer att vara framför. Håll näven uppe framför ansiktet. Du bör träna detta med båda benen så prova det i båda riktningarna. Efter träningen med det ena benet, byt position och träna med det andra benet också. Händerna ska vara framför hakan och munnen för att skydda ansiktet. Du borde vara i sidled mot ditt mål. Detta böjda knä skapar kraften för ditt skott så ta upp det så högt som möjligt. Räta på knät direkt i kontakt. Du bör ta kontakt med bladet, eller utsidan kanten, av din fot eftersom det kommer att vara starkare och säkrare för din spark. Se till att du sträcker dig rakt fram i kontakt. Detta innebär att du måste vända din kropp och höfter samtidigt. Tänk på kicken som en stampande rörelse för att ge dig extra kraft och styrka. Lås inte knät eller sträck ut det helt, annars kan du skada dig själv. Du kommer att vilja behålla en liten böj även vid kontakt. Du måste rotera din icke-kickande fot samtidigt för att skapa extra kraft och styrka i din kick. Det bör hamna vänd nästan helt bakåt när du tar kontakt med ditt mål. Den icke sparkande foten ska rotera ca 180 grader så att den vänds bakåt när du tar kontakt. Denna rotation är mycket viktigt så se till att den rör sig korrekt under din kick. Det kommer att kännas som om du ger ryggen till målet eftersom du roterar höfterna in i spark. Böj knät igen efter kontakt för att få knät tillbaka till bröstet. Ta ner foten till marken rakt framför dig. Din icke-kickande fot måste rotera tillbaka till sin ursprungliga position när du landar. Du kan blanda tillbaka efter din fot är på marken för att ta dig bort från din motståndare. | Använd kickboxing sidospark för aerob träning i kickboxing. Ställ dig i boxningsställning. Ta fram knät upp till bröstet. Räta på knät. Rotera din icke sparkande fot. Böj knät och landa framåt. | 94,615 |
wikilingua_multilingual-train-518993 | wikilingua_multilingual-train-518993 | Sorg är väldigt smärtsamt. Men att arbeta igenom denna smärta är nödvändigt för att läka och gå vidare från en stor förlust. Försök att motstå lusten att stänga av, bli bedövad eller låtsas som om din älskade inte har dött. Förneka inte att något ont har hänt dig och att du lider. Glädjande är hälsosamt: det är inte ett tecken på svaghet. Även om alla sörjer annorlunda, har sörjande människor ofta gemensamma stadier av sorg. Scenteorin om sorg stöds inte av alla psykologer, även om färska studier visar att den på ett effektivt sätt fångar upp de flesta sörjande människors erfarenheter. Om du lär dig om dessa stadier av sorg, kommer du att vara beredd på de starka känslor de väcker. Att känna till sorgens stadier i förväg kommer inte att eliminera din smärta, men det kan göra dig mer rustad att möta smärtan. Observera att du kanske inte går igenom dessa stadier i den typiska ordningen. Ibland sörjande människor upprepa steg, förbli i ett steg för en lång tid, uppleva flera steg alla på en gång, eller gå igenom stegen i en helt annan ordning. Ibland kan de sörjande gå mycket snabbt vidare med sina liv utan att gå igenom stegen alls. Kom ihåg att varje individ sörjer på olika sätt. Men att identifiera sorgens stadier kan ändå hjälpa dig att förstå din erfarenhet. Omedelbart efter det att din älskade har dött kan du känna dig bedövad. Du kanske inte heller kan tro att din älskade verkligen är borta. Dessa känslor är vanligare hos dem som sörjer förlusten av någon som dog plötsligt. På grund av denna misstro kanske du inte kan gråta eller visa så mycket känslor. Detta är inte ett tecken på att du inte bryr dig: verkligen, detta är ett tecken på att du bryr dig mycket. Förnekelse kan hjälpa dig att komma igenom de tidiga dagarna av din sorg genom att låta dig planera en begravning, kontakta andra sörjande människor, eller hantera ekonomiska frågor. Ofta kan minnesgudstjänsten eller begravningen hjälpa till att få döden att verka verklig. Om du har förberett dig för din älskades död under en lång tid, kanske du inte upplever förnekelse eller misstro. Om du till exempel hade haft en långvarig dödlig sjukdom, kanske du hade behandlat din misstro innan de dog. Efter dödens verklighet kan du känna dig arg. Du kan rikta din ilska mot vad som helst: mot dig själv, mot din familj, mot dina vänner, mot människor som inte har upplevt en förlust, mot läkarna, mot begravningsentreprenören eller ens mot din älskade som är borta. Ha inte dåligt samvete för denna vrede. Det är normalt och hälsosamt. Om du just har förlorat en närstående, kan du fantisera om allt du kunde ha gjort för att förhindra döden. Du kanske känner ånger och försöker göra affärer för att få tillbaka din älskade. Om du tänker: "Om jag bara hade gjort något annorlunda" eller "Jag svär att jag kommer att bli en bättre människa om min älskade kommer tillbaka", är du förmodligen i detta skede av sorg. Kom bara ihåg att din älskades död inte är ett karmiskt straff för dig: du gjorde ingenting för att förtjäna denna smärta. Döden kan vara slumpmässig, plötslig och ologisk. Detta skede kan vara det längsta i sorgeprocessen. Det kan åtföljas av fysiska symptom som aptitlöshet, sömnlöshet och gråtande jaggar. Du kanske känner ett behov av att isolera dig när du sörjer och konfronterar din sorg. Sorg och depression är helt normalt, men om du finner dig själv engagera sig i självskadande beteenden eller förlora din förmåga att fungera, måste du tala med en läkare eller terapeut. Detta är vanligtvis det sista steget i sorgeprocessen, och det betyder att du har lärt dig att leva utan din älskade. Medan du alltid kommer att känna förlusten, kommer du att kunna etablera en "ny normal" utan din älskade i bilden. Ibland känner sig människor skyldiga till att kunna återupprätta ett normalt liv efter en närståendes död och tror att det på något sätt är ett svek att gå vidare. Men kom ihåg att din älskade inte vill att du ska vara deprimerad för evigt. Det är viktigt att du lever ditt liv på ett sätt som hedrar de minnen och gåvor som din älskade gav dig innan hon dog. En stor del av sorgearbetet kan äga rum under ett kalenderår. Men sorgen kan också dyka upp vid plötsliga tillfällen under många år efter förlusten: på helgdagar, årsdagar, eller till och med under en särskilt sorglig dag. Tänk på att du inte kan komma igenom sorg på ett schema. Olika människor kommer att utvecklas annorlunda genom sorg, och du kan fortsätta att sörja under hela ditt liv. En del sorger och sorger är normala i många år efter en förlust, men dessa känslor av sorg bör inte hindra dig från att leva ett normalt liv. Om du inte kan fungera på grund av din sorg - även år efter en förlust - du kanske vill överväga sorg rådgivning eller terapi. Dessa sorgliga känslor kan alltid vara en del av ditt liv, men de bör inte vara den dominerande kraften i ditt liv. Många av sorgens stadier uppmuntrar dig att känna dig isolerad och ensam. Medan mycket av din sorgeprocess kommer att vara ensam, kommer du förmodligen att finna tröst i sällskap med andra sörjande som saknar din älskade precis som du. Dela dina egna smärtsamma känslor med ditt supportnätverk samt glada minnen av din älskade som är borta. De kommer att kunna förstå din smärta på ett sätt som ingen annan kommer att göra. Dela denna smärta tillsammans så att ni alla kan börja gå vidare. Andra sörjande kommer att kunna hjälpa dig att dela din smärta. Men andra människor i ditt supportnätverk som inte är i sorg kommer att kunna hjälpa dig att få ditt liv på rätt spår igen. Tveka inte att kontakta ditt nätverk om du behöver hjälp med att ta hand om dina barn, ta hand om ditt hus eller distrahera dig själv. Var gärna specifik om vad du ber om. Om du inte har någon mat i kylen, be din vän att ta med lite hämtmat. Om du inte kan uppbåda energi för att driva dina barn till skolan, be en granne att pitcha in. Du kommer att bli förvånad över hur många människor som kommer att kliva upp för att stödja dig. Skäms inte för din sorg. Du kanske gråter oväntat, berättar samma historier om och om igen eller behandlar din ilska inför andra. Skäms inte för dessa beteenden: de är normala, och dina nära och kära kommer att förstå. Medan de flesta människor kan sörja på egen hand och med stöd av vänner och familj, omkring 15-20% av sörjande kommer att behöva söka extra stöd. Om du känner dig isolerad, om du bor långt borta från vänner och familj, eller om du tycker att det är svårt att fungera, kommer du förmodligen att behöva professionell hjälp. Be din läkare att ge dig en rekommendation om en sorgerådgivare, stödgrupper eller en terapeut som kan hjälpa dig att bearbeta din sorg. Om du är en religiös eller andlig person, tänk då på att kontakta en religiös organisation för att få vägledning. Många andliga ledare har erfarenhet av att ge råd åt de sörjande, och du kan få tröst av deras vishet. | Intala dig själv att sorg är normalt. Förvänta dig att få uppleva de fem stadierna av sorg. Förbered er på förnekelse eller förnekelse. Förvänta dig att känna ilska. Förvänta dig skuldkänslor. Förbered dig på att känna sorg och depression. Lär dig att acceptera din älskades död. Sätt inte dig själv på en tidslinje. Sträva efter stöd hos andra sörjande. Be om hjälp från människor som inte sörjer. Sök professionell hjälp. | 94,616 |
wikilingua_multilingual-train-518994 | wikilingua_multilingual-train-518994 | Mobbning kan vara namnupprop, uppmuntra andra att inte gilla någon genom att sprida rykten eller ens saker som publiceras på nätet som är sårande. Många människor antar att det verkligen inte är någon skada att bli mobbad om det inte blir fysiskt och detta är helt enkelt inte sant. Det kan vara lika skadligt, om inte mer, att bli mobbad av känslomässiga övergrepp. Alla hot måste tas på allvar, det är inte upp till dig att avgöra om mobbaren kommer att utföra hotet. Om han eller hon säger att skada kommer att komma till dig ta det som ett hot och få hjälp. Du kan ändra detta genom att gå med hakan upp och axlar tillbaka. Var modig, även om du inte alltid känner så. Att vara svag handlar inte alltid om storlek eller styrka heller – det kan vara något så enkelt som att hitta en klasskamrat som ofta är ensam. En mobbare vill vanligtvis inte ha många vittnen, så att bara se till att du har vänner hela dagen kan köra bort en mobbare. En mobbare kan också reta någon som de ser som ett lätt mål om det finns ett lågt slag de kan göra narr av. I stället för att reagera med sorg eller ilska på förolämpningarna, kan du antingen ignorera avlivningen eller om den görs som ett skämt skratt tillsammans. Mobbaren kommer förmodligen att lämna dig ensam om du inte tillåter honom eller henne att göra dig slaglinjen. Mobbningar missbrukas ofta hemma. Sedan lämnar de hemmiljön och tar ut sin ilska och frustration över någon svagare som de ser modellerad hemma. En mobbare som tar saker till en sårande nivå kan vara det enda sättet han eller hon vet hur man får uppmärksamhet för den misshandel han eller hon lider av. Att vara medveten om eventuella övergrepp är viktigt om vuxna överväger att involvera föräldrarna till mobbaren i lösningen, eftersom detta kan vara farligt för mobbaren. Alla inblandade parter förtjänar att vara säkra och trygga i sin omgivning, detta inkluderar alla barn som kallas namn och mobbare också. Att ge mobbaren en trygg plats att uttrycka känslor är lika viktigt som att vara öppen för att tala med offren. För det mesta blir du mobbad av en anledning som är mycket större än du. Bullies agerar för uppmärksamhet, av rädsla eller till och med låg självkänsla. Bullies agerar ut för att få makt över någon som de ser som svag, ofta för att de saknar självkänsla eller personlig makt att vara säkra på egen hand. Du råkar bara vara ett offer som fanns tillgängligt och kanske till en början gav mobbaren den reaktion han eller hon letade efter. | Vet att mobbning inte behöver vara fysisk som att slå eller sparka. Förstå att mobbare hackar på dem de uppfattar som svagare. Inse att vissa mobbare är mobbade hemma. Vet att det inte är ditt fel att vara utsatt för mobbning. | 94,617 |
wikilingua_multilingual-train-518995 | wikilingua_multilingual-train-518995 | Respektera din väns beslut, även om det är smärtsamt för dig. Håll inte ut hoppas att de kommer att ändra sig. Det är inte möjligt att göra någon bryr sig om dig, och uppehålla sig vid förkastandet kommer bara att få dig att må sämre. Hitta en nära vän eller familjemedlem att prata med under denna process. Detta kan hjälpa dig att hitta stöd och känna dig mindre ensam under denna tid. Hitta någon som inte är en gemensam vän till din gamla vän och som kan ge en opartisk åsikt om situationen. Påminn dig själv om att vänskapen upphör av alla möjliga skäl. Avvisande är tufft, men det betyder inte att du är en dålig person eller ovärdig att få nya vänner. Det betyder bara att speciell vänskap inte var en bra passform för den andra personen. Om din självkänsla har tagit en smäll, ta lite tid för dig själv att återhämta dig. Arbeta med personliga projekt eller utveckla en ny färdighet för att bygga upp ditt självförtroende. Umgås med positiva människor som är öppet kärleksfulla och varma mot dig för att påminna dig om att du är värdig vänskap. Följ inte en före detta vän eller be dem att ta dig tillbaka. Det kommer bara att irritera personen och urholka din känsla av självrespekt. Ge dem deras avstånd, och fokusera på att gå vidare med ditt eget liv. Sträva efter att bli vän med dina arbetskamrater, klasskamrater och andra bekanta. Om du inte känner många människor, överväga att gå med i en klubb eller ta en klass för att träffa andra med liknande intressen som du. Om du vill lära känna någon bättre, fråga dem frågor om sig själva och bjuda in dem att få kaffe med dig är ett bra sätt att börja. Fråga bara inte något för personligt innan du känner dem väl. Du är ingen leksak, så låt ingen behandla dig som en. Det är okej att acceptera personens vänskap igen om du vill, men inte göra dem till centrum för din sociala cirkel, särskilt om de orsakade dig veckor eller månader av smärta. Om du inser att din vän bara kommer tillbaka till dig för att de förlorat en annan vän eller gjort slut med någon, kanske du vill överväga att tacka nej till deras vänskap. Ta några månader att tänka på situationen innan du bestämmer dig för om den personen verkligen är investerad i förhållandet igen. | Acceptera att din vän har gått vidare. Undvik att klandra dig själv. Undvik att jaga personen. Skaffa nya vänner. Var försiktig om din tidigare vän försöker återuppliva vänskapen. | 94,618 |
wikilingua_multilingual-train-518996 | wikilingua_multilingual-train-518996 | När du tänker på romantiska gåvor, kanske du tänker på ett dussin rosor. Men ibland är enkelheten mycket bättre och omtänksam. Lyssna på din partner och lär dig vad de vill. Använd sedan den informationen för att ge dem en liten gåva då och då. Denna lilla token visar att du lyssnar på din partner och uppmärksammar deras behov. Du kanske vet att din partner älskar en speciell drink från en kaffehållplats i stan. Kom förbi på väg hem från jobbet och plocka upp den för att överraska dem med när du kommer in. För något mer permanent, försök att få ett foto av er två inramade och ge det till din partner. Spara dessa små gåvor till slumpmässiga tider. Ge större presenter till deras födelsedag eller jul. Medan utseende är inte allt i ett förhållande, fysisk attraktion är fortfarande viktigt. Att ta hand om ditt utseende visar att du lägger ansträngning i förhållandet. Det är lätt att bli lat om ditt utseende, särskilt i långsiktiga relationer. Om du har haft sweatpants och glömt att raka en hel del på sistone, ta lite tid varje dag för att planera en trevligare outfit. Detta visar din partner att du fortfarande bryr dig om att locka dem. Fortsätt klä upp dig för datum, även om du har varit tillsammans länge. Skräddarsy ditt utseende efter vad din partner gillar. Om de föredrar att du ser lite klumpig, sedan inte raka sig några dagar före en dejt. Välj en slumpmässig dag under veckan för att klä lite finare. Detta kommer att överraska din partner och hålla dem lockade. Låt din partner komma hem och koppla av. Ät middag när de går in genom dörren. Gnugga deras rygg efter en lång dag på jobbet. Dessa gester låta din partner veta hur mycket din uppskattar dem och öka intimiteten mellan er två. De särskilda tjänster du gör beror på vad din partner gillar. Om du vill göra dem en tjänst, alltid göra det något du vet att de kommer att uppskatta. Till exempel, du skulle inte göra din partner kaffe om de inte gillar kaffe. Men du kan laga deras morgonte till dem innan de går till jobbet och gör deras rutiner lättare. Medan de diskar eller sopar golvet kanske inte låter särskilt romantiskt, men dessa gester gör livet lättare och de kommer att uppskatta det. Att göra sysslor visar också din partner att du bryr dig. Överraska dem genom att ta hand om deras sysslor en dag när du vet att arbetet var stressigt, eller bara för att. Om du till exempel har en ledig dag, överraskar du din partner genom att städa hela hemmet. När de återvänder till denna överraskning, kommer de att uppskatta din omtänksamma gest. Detta visar att du vill att din partner ska vara en del av ditt liv. Om du går ut för att äta, ge dem smak av din måltid och dessert. Hemma, låt dem välja vad du tittar på tillsammans. Små gester som denna visar din partner att du vill dela livet med dem. Dela information med din partner också. Om du får en befordran på jobbet eller hör att din vän är att få barn, berätta för din partner om det. Låt dem ta del i dessa händelser i livet med dig. Även om tid tillsammans är viktigt för romantiken, är det också viktigt att vara ifrån varandra. Att kväva sin partner med kärlek hela tiden kan ha motsatt effekt och de kan bli trötta på all uppmärksamhet. Backa då och då och låt dem ha sin plats. Om de är mitt i en aktivitet de gillar, stör dem inte. Om de vill gå ut med sina vänner en kväll, bli inte arg på det. Att vara ifrån varandra är nyckeln till att få relationen att fungera. Vissa par gillar att planera en kväll i veckan där de tillbringar tid ensamma. Andra föredrar att vara mer spontana med sin egen tid. Välj det alternativ som fungerar bäst för dig och din partner. Om ni två tar nätter för att vara med vänner eller själva, berätta för varandra om det efteråt. Ni kan prata om vad ni gjorde. Lyssna alltid på din partner om de säger att de behöver lite utrymme. Att reagera negativt skulle kunna driva dem längre bort. | Överraska din partner med enkla gåvor för att visa att du tänker på dem. Ansträng dig fysiskt för att imponera på din partner. Gör små tjänster för att överraska din partner. Avsluta hushållssysslorna innan din partner kommer hem. Dela saker med din partner så att de vet att de är en del av ditt liv. Låt din partner också få vara ifred. | 94,619 |
wikilingua_multilingual-train-518997 | wikilingua_multilingual-train-518997 | Det är alltid bättre att säga adjö medan ni fortfarande har saker att hålla er till varandra. Du kommer att se fram emot ditt nästa samtal. Föreslå vad du kan prata om vid ditt nästa telefonsamtal. Låt henne veta att hon är speciell och du uppskattar hennes samtal. Hon är mer benägen att ringa dig om hon vet att du vill höra hennes röst. Jag ser fram emot att prata med dig snart! Ring mig när du vill. Jag kommer att tänka på din söta röst hela natten. Var inte en främling. Jag messar dig i morgon bitti! När du säger adjö. Säg nåt sött innan du lägger på som du vet gör henne lycklig. Dela ett inre skämt, reta henne med ett smeknamn hon gillar, eller ge henne komplimanger så att hon rodnar. Hej då, min sköna. Godnatt, snygging! - Vad är det med dig? Godnattskyss! | Avsluta samtalet innan du tappar ångan. Säg att du tyckte om att prata. Få henne att le. | 94,620 |
wikilingua_multilingual-train-518998 | wikilingua_multilingual-train-518998 | Vissa juridiska frågor kan lätt lösas på egen hand utan en advokat. Detta kan spara dig en betydande summa pengar. Detta kanske inte är ett bra alternativ för varje situation, men en noggrann utvärdering av ditt specifika rättsfall kan hjälpa dig att avgöra om en advokat över huvud taget är nödvändig. Representera dig själv i domstol utan en advokats hjälp kallas på pro se på eller på pro per på vissa jurisdiktioner. Om det inte finns mycket pengar i din situation, försök att lösa saken på egen hand utanför domstol. Du kanske kan komma överens med några vänliga telefonsamtal eller e-post som lägger fram ditt fall och betonar att undvika domstol skulle vara fördelaktigt för alla inblandade. Du kan teoretiskt företräda dig själv i domstol i alla frågor, även om det är allvarligare eller innebär mer pengar. Om du beslutar dig för att företräda dig själv i ett viktigt rättsfall, försök då att hitta en bra juridisk "DIY"-handbok, till exempel den som publiceras av Nolo Press. Du kan köpa sådana böcker billigt online (secondhand), eller ditt lokala bibliotek kan ha dem tillgängliga för att checka ut. Vissa bibliotek har till och med juridiska blanketter och anvisningar för användning i lokala domstolar. Det finns småmålsdomstolar av en anledning. Det hjälper människor att ha sin dag i domstol för att lösa små tvister. I småmålsdomstolar är de flesta människor inte företrädda av advokater. De exakta reglerna och kraven varierar beroende på jurisdiktion eller geografiskt område. Detta alternativ är ett billigare sätt att driva ett domstolsmål där du företräder dig själv. Det finns i allmänhet en gräns för det belopp som är tillåtet i småmålsdomstolar, som kan uppgå till några tusen dollar. Ansökningsavgiften varierar vanligtvis från $30 till $100. Det finns en mängd olika resurser i varje stat som kan hjälpa en person som företräder sig själv i domstol. Alla dessa resurser kan vara tillgängliga för dig till ingen eller låg kostnad. Dessa resurser kan omfatta följande: Böcker Domstolsformulär och instruktioner Juridiska självhjälpscenter Juridiska jourlinjer Självhjälp juridiska kliniker Juridiska skolkliniker. Vanligtvis, självhjälp juridiska kliniker och center är begränsade till civilrättsliga frågor, och inte ta itu med straffrättsliga frågor. Om du åtalas för brott har du rätt att få en offentlig försvarare utsedd till dig på offentlig bekostnad om du inte kan anställa en advokat och du står inför risken för fängelse. Många domstolar har etablerat juridiska självhjälpscentra eller tillhandahåller pro se formulär och instruktioner för personer som inte har advokater. Till exempel, Maricopa County, Arizona, driver en omfattande självbetjäning juridiska centrum i deras domstolssystem, som ger information, formulär och instruktioner för personer som inte är representerade av advokater i en mängd olika situationer. Om din jurisdiktion har dessa tjänster tillgängliga, kan du använda dem för att få den information du behöver och lämna in de handlingar i domstol som behövs för att lösa ditt rättsliga ärende. Du kan söka på nätet eller i din telefonbok efter juridiska journummer. Många advokatsamfund i Texas driver till exempel juridiska telefonjourer för offer för våld i hemmet och pensionärer. Vissa länsdomstolar, advokatsamfund eller rättshjälpsorganisationer driver självhjälpskliniker. Dessa program kan tillåta dig att ställa frågor personligen, per telefon eller online. De kan också hjälpa dig att fylla i juridiska blanketter eller andra handlingar. Några av de typer av fall som dessa kliniker kan hantera innebär obestridda skilsmässor, barnstöd ändringar, och hyresvärd / hyresgäst tvister. På dessa kliniker tillhandahåller juridikstuderande, som övervakas noga av en erfaren advokat, kostnadsfri juridisk service till enskilda personer i samhället. Du kan behöva en låg hushållsinkomst för att kvalificera dig för kliniktjänster. Juridiska kliniker tar ofta upp juridiska frågor som hyresvärd/hyresjuridik, våld i hemmet och familjerätt. | Fundera på om du behöver en advokat. Bestäm om småmålsdomstol är ett alternativ för dig. Utforska tillgängliga självhjälpsresurser. Bestäm om din domstol har en juridisk självhjälpscenter eller pro se formulär. Ta reda på om länet eller staten driver en juridisk telefonjour, som ger juridisk rådgivning till personer som har vissa juridiska problem. Se om du har tillgång till en självhjälpsklinik. Kolla in din lokala juridikskola för att se om de driver några juridiska kliniker. | 94,621 |
wikilingua_multilingual-train-518999 | wikilingua_multilingual-train-518999 | Hitta en manlig arketyp eller två att få dina signaler från. Med hjälp av arketyper hjälper du med stil, rörelse, attityd, och att viktiga swagger. Välj killar med funktioner som ungefär liknar dina, eller du kommer att ha svårt att göra switchen övertygande. Bröst är en giveaway om du försöker se ut som en man. Om du vill vara övertygande, måste de gå under täckmantel. Vanligtvis kan detta uppnås genom att bära formreducerande underkläder som kan släta ut utseendet. En sport-bh som är två storlekar för liten för dig, eller en kontroll övredel gjord av ett styckat par strumpbyxor slang; kan ge dig en plattare och smidigare look. Killar tenderar att ha bredare axlar, och mer av en rak linje mellan bröstkorgen och höfter-med smalare höfter i allmänhet. Målet här är att lägga stoppning till både axlar och midja, och att visuellt de-betona höfterna. Bär lösare kläder för att hjälpa de-betona kurvor, i allmänhet. Att gå till gymmet kan skapa en mer maskulin figur genom att rikta specifika muskelgrupper. Bygg ditt bröst, armar och ben för att skapa mer "bulk" på kroppen. Pudding i midjan kan göras för att se realistisk ut genom att lägga till bulk med extra tyg. Det finns också proteser tillgängliga. Det krävs inte mycket, bara tillräckligt för att minska uppkomsten av bredare höfter. Kvinnors ansikten tenderar att vara mindre och rundare, med mindre framträdande hakar och näsor. Du kan använda makeup för att maskera ett feminint ansikte, men det kommer att handla mer om attityd än utseende, om du vill vara övertygande. Män har mindre läppar, större näsor, större ögonbryn, nedre kindben och en mer uttalad käklinje. Använd contouring pulver för att skapa tyngre utseende funktioner. Använd inte någon extra makeup för att lägga till färg i ansiktet. Att lägga till "ansiktshår" kan göra stor skillnad i ditt utseende, men var försiktig – det kommer inte att stå upp för noggrann granskning. Överväg att lägga till en högkvalitativ mustasch eller getkött för en mer övertygande look. Även män med naturligt glest ansiktshår kan ofta odla sådana. Få det inte att se ut som en överväxt buske, för då ser det ut som en bluff. Bygg det perfekta paketet. Om du tänker på en rulle av kvartal, du kommer att ha den genomsnittliga storleken ungefär rätt – även om du kommer att vilja justera proportionerna beroende på dina egna fysiska attribut. Men medan en rulle med kvartal kanske ger dig rätt dimensioner, men du kommer att se ut som om du är permanent redo för handling. Överväga fyllning med en strumpa, eller ens överväga en protes penis. Om du använder en ull strumpa, kan du oavsiktligt ställa upp dig för en typisk kille kö: skrapa kliar. Kort hår på kvinnor är i allmänhet OK i 21-talet kultur, särskilt på platser där korsklädning är acceptabelt, så det bör inte vara ett stort problem med trimning dina lås. Om du av någon anledning vill behålla ditt hår, använd en korthårig peruk. Mäns jeans är ett säkert sätt att av-betona din kvinnliga form. Genom att hålla den lösare i rumpan, kommer du också minimera igenkännande bakifrån. I allmänhet, en lösare passform i dina kläder kommer att fungera till din fördel. Men om du vill se mer sofistikerad och skräddarsydd, se till att kläderna är klippta för att passa en mans form – sedan tillbaka fylla med stoppning och minimera för att uppnå rätt utseende. Medan första intryck går långt för att etablera din identitet, ett bestående intryck kommer att fungera endast om du finjustera detaljerna. Utsatt kroppshår. Låt ditt ben och underarmshår växa naturligt. Med undantag för olympiska simmare och tävlingscyklister rakar sig inte killar där. Strimla på naglarna. Detta är en uppenbar men ibland förbisedd detalj. Ge dig själv en manikyr för att uppnå den look du vill ha. Hålla dina naglar trimmade så att en strimma av vita shower kommer att hjälpa. Trimma dig inte in i det snabba, annars ser du ut som ett nervvrak. Tillbehör: Medan massor av killar bär halsband, armband och örhängen, de flesta killar inte. Eftersom målet är att undvika att bli tagen för en kvinna, bör man undvika sådana fällor. Om du bestämmer dig för att gå med smycken, handla på herravdelningen. Om du vill dra av hela kön persona, är det viktigt att ha rätt "age" ner. Utveckla personligheten. Tänk på vilken sorts man du vill vara. På grundval av detta kanske du vill förändra några av dina grundläggande personlighetsdrag. Försök att vara mer aggressiv, och vara direkt när du vill ha något i stället för att vara snäll. Till exempel, för att släcka din törst när du äter ute, säg "Ursäkta mig, vi vill ha lite vatten här, tack." Istället för "Hej! Ja, kan jag få ett glas vatten? Tack så mycket!" För en man är det inte en fråga, inte ens när det är en fråga. Ändra rösten. Sänk rösten för att bli mer som en man. Tala också mer som en man talar – högre, plattare och mer klippt. Killar tenderar också att sluddra sina ord, säga "Jag måste ha den bilen", där en kvinna skulle mer sannolikt säga "Jag måste ha de skorna!" Det är också viktigt att använda det ordförråd som förknippas med det motsatta könet. Inget är "fabulöst", "utmärkligt" eller "förmöget". Det hjälper också om du har ett framträdande Adams äpple. Pratar du om det? Gå nu på promenaden. Sakta ner. Män svingar sina armar mindre och går långsammare, och hindrar höfterna från att svänga. Ta längre steg och utgjut tillförsikt. Ha en "jag vet vart jag ska" snarare än en "tid att kolla kartan igen" attityd i de små saker du gör. Tala snacket, gå promenaden, klä rollen, spela rollen, och vara mannen! | Hitta en förebild. Tuck i brösten. Platta ut kurvorna. Kontourera dina ansiktsdrag. Få en klippning. Klä den delen. Var uppmärksam på de mindre detaljerna. Var mannen. Lägg ihop allt. | 94,622 |
wikilingua_multilingual-train-519000 | wikilingua_multilingual-train-519000 | Windows Movie Maker (för Windows PC) eller iMovie (för Mac) ger några grundläggande funktioner, men att få en mer omfattande videoredigeringsprogram rekommenderas. Ta bort överdrivna misstag eller dödsfall. Se till att din kommentar är i synk med videon. Titta på videon genom efter redigering för att se till att det inte finns några problem. Webbplatser som YouTube, blip.tv, Veoh och Dailymotion är bra platser att ladda upp dina videor. Du kan också ladda upp dina videor till din webbplats eller blogg. Titta på videon efter uppladdning för att se till att allt som laddas upp är korrekt. Om inte, ladda om videon eller koda om, om nödvändigt. Var stolt över kvaliteten på ditt arbete. Ladda aldrig upp eller spara en video som har uppenbara problem. Överväg att använda ett program för att komprimera din video, som x264, DivX, MediaCoder, AVISynth, etc. Om det görs rätt, det finns liten inverkan på videokvaliteten och det minskar filstorlek, uppladdningstid och utrymme som används på din hårddisk. | Redigera din video. Ladda upp din video. | 94,623 |
wikilingua_multilingual-train-519001 | wikilingua_multilingual-train-519001 | Tvätta grönsakerna under rinnande vatten och tvätta dem lätt med en grönsaksskrubb. Hacka morot, lök och selleri stjälk i små bitar. Gnid de 4 vitlöksklyftorna fint. Du kan skala moroten om du vill, men det är inte nödvändigt om du skrubbar den tillräckligt bra. Placera potten över medelhög värme. Låt oljan värmas upp en minut eller två. Medan det är uppvärmning, ta dig tid att förbereda revbenen för bryning. Ta ut revbenen ur förpackningen. Torka revbenen med en pappershandduk så att de blir bruna ordentligt. Salt och peppar båda sidor av revbenen. Sätt dem i oljan en i taget. Revbenen börjar bruna på sidan som är i pannan. Vänd revbenen efter en minut eller två, så du brun alla sidor av revbenen. Putsa inte pannan med revben, för de blir inte bruna. Om du behöver, bruna revbenen en eller två åt gången. Ställ revbenen åt sidan ett ögonblick. Sänk värmen på pannan till medium, och tillsätt morot, lök och selleri. Låt dem laga mat i 3-4 minuter och skrapa sedan i den malda vitlöken. Låt den koka en stund eller så. Tillsätt tomatpasta först, och låt den koka i ett par minuter. Häll i äppelcidervinäger, och använd den för att skrapa bort det som finns på botten av pannan. Släpp buktens löv i kastrullen. Du kan lägga till en nypa rödpeppar flingor vid denna punkt om du vill ha lite värme. Kycklingbeståndet kommer inte att helt sänka revbenen. Låt stocken komma upp till en puttra, och sedan täcka revbenen för att överföra dem till ugnen. Se till att revbenen är ordentligt täckta. Revbenen bräcks långsamt under den här tiden. Efter en timme eller så, ta bort locket från revbenen. Värmen kommer att minska såsen, samt ge revbenen lite färg. Servera revbenen med potatismos eller polenta. | Tvätta och hacka grönsakerna. Värm 2 matskedar (30 ml) olja i en holländsk ugn på spisen. Krydda revbenen med salt och peppar för att förbereda dem för browning. Brun revbenen i den holländska ugnen i 1-2 minuter på varje sida. Tillsätt 1 matsked (15 ml) olja till stekpannan och tillaga grönsakerna. Sked i tomatpasta, äppelcidervinäger och lagerblad. Häll i 2,5 koppar (590 ml) kyckling och lägg tillbaka revbenen. Koka revbenen i en ugn på 350 °F (177 °C) i 1 1/2 timmar. | 94,624 |
wikilingua_multilingual-train-519002 | wikilingua_multilingual-train-519002 | Skriv in sudonano /etc/vsftpd.chroot_list och tryck på enter. Du kan hoppa till det sista steget i denna del om du inte vill ange personer som kan komma åt din FTP-server. Skriv in lösenordet som du använder för att logga in i Ubuntu och tryck på "Enter". Detta kommer att öppna "chroot" textfilen. Hoppa över detta steg om du inte ber om ditt lösenord. Skriv in ditt eget användarnamn, tryck på "Enter", och upprepa med alla andra användarnamn för personer som du vill ha tillgång till sina hemkataloger från din server. Tryck på Ctrl+X, skriv in y och tryck på "Enter". Din lista kommer att sparas. Skriv in sudo systemctl starta om vsftpd och tryck på "Enter". Detta kommer att stoppa och starta om VSFTPD, vilket säkerställer att dina ändringar har sparats. Du kan nu komma åt din FTP-server. | Öppna "chroot"- textfilen. Ange ditt lösenord. Lägg till användarnamn i listan. Spara din lista. Starta om VSFTPD. | 94,625 |
wikilingua_multilingual-train-519003 | wikilingua_multilingual-train-519003 | Ovan har vi använt raka åttonde toner för var och en av "Hap - py" i låten — det vill säga åttonde toner där varje ton spelas under samma tid. Men om du är uppmärksam medan du sjunger låten, kommer du förmodligen att märka att de åttonde tonerna faktiskt inte spelas rakt. Snarare är de svängda, vilket innebär att den första åttonde noten är lite längre än den andra. För att spela låten mer exakt, "hap" stavelsen bör spelas lite mer tid och "py" stavelsen bör spelas för lite mindre tid än om du använder raka åttonder. I musikaliska termer skulle vi säga att den första åttonde tonen i varje "Hap - py" är en prickad åttonde ton och den andra är en sextonde ton. Försök att sjunga sången högt för dig själv igen. Oddsen är, du kommer naturligtvis att sträcka ut varje "du" och den sista stavelsen av födelsedagsbarn / flicka namn. Detta är bra, eftersom det ger sången lite mer av en känslomässig, dramatisk kvalitet. Om du inte redan gör detta när du spelar låten på gitarr, prova att lägga till den till ditt spelande och det bör komma lätt. I musikalisk terminologi kallas det fermata att hålla en not i slutet av ett stycke eller en fras på detta sätt. Anteckningarna och ackorden ovan utgör inte det enda sättet att spela "Grattis födelsedag". I själva verket finns det flera olika uppsättningar av ackord och toner (kallas "nycklar") som du kan använda för att spela denna låt. Även om en diskussion om exakt vad en nyckel är är utanför räckvidden för denna artikel, är det lätt att hitta musik för "Grattis födelsedag" i olika nycklar genom att använda en sökmotor fråga som "Grattis födelsedag gitarr nycklar." Till exempel, här är ett annat sätt att spela "Happy Birthday:" Grattis BirthdayHap-py (G) födelse - dag till dig. Hap-py på födelsedagen - dag till dig. Hap-py på födelsedagen käre..(C) (na-samma). Hap-py på (G) födelse - dag (D) till (G) dig. I exemplen ovan har vi bara använt större (glada-ljudande) ackord. I verkligheten kan du också lägga till ackord som kallas 7 ackord till denna låt för att ge den en något mer komplex, nästan bluesig känsla. Om du vill göra detta, helt enkelt ändra ackordet i det tredje måttet och det andra ackordet i det sjunde måttet till den 7 versionen av det ackordet så att en D blir en D7, ett G blir en G7, och så vidare. Till exempel, här är den ursprungliga ackord progression för "Happy Birthday" från toppen av denna artikel med 7 ackord ersatt i: Happy BirthdayHap-py (C) födelse - dag till på (G) dig. Hap-py..(G7) födelse - dag till..(C) dig. Hap-py på födelsedagen käre..(F) (na-samma). Hap-py (C) födelse - dag (G7) till dig. För referens spelas ett G7-ackord så här: Öppna G7High E-sträng: Första frot (1)B-sträng: Öppna (0)G-sträng: Öppna (0)D-sträng: Öppna (0)En sträng: Andra frot (2)Low E-sträng: Tredje frot (3) | Vrid på "Hap - Py" åttonde tonen. Låt varje "du" not ringa lite längre än normalt. Försök att spela i olika nycklar. Försök ersätta 7 ackord i den tredje och sjunde åtgärden. | 94,626 |
wikilingua_multilingual-train-519004 | wikilingua_multilingual-train-519004 | Kör varmt vatten över hela din väv i en nedåtgående rörelse nära där dina spår är tills väven är helt våt. Du kan göra detta genom att hålla huvudet under diskbänken kran men det är förmodligen lättare bara att få i duschen. Spruta in en liten mängd av ett återfuktande, klargörande, sulfatfritt schampo i handen och massera försiktigt in det i längden på väven. Skölj sedan bort allt schampo. Massera håret försiktigt mellan handflatan för envis smuts, vid behov, men var noga med att inte skrubba eller klämma upp håret. Stäng av vattnet. Spruta en liten mängd balsam som är gjort för människohår i handen och applicera det i en nedåtgående rörelse från spåren till spetsarna i håret. Låt balsamet sitta på din väv i 15 minuter, och vänd sedan på vattnet och skölj ut det noggrant för att undvika produktuppbyggnad. Separera din väv i 2 lika stora sektioner och ta den ena över höger axel och den andra över vänster axel. Sätt på vattnet och använd en paddelborste för att försiktigt borsta bort eventuella trassel i väven. Undvik att använda en paddelborste under rinnande vatten på din väv. Paddle borstar kan samla vatten, vilket gör dem mer benägna att mögel och mögel. När du tvättar en leave-in väv, är det mycket viktigt att torka det helt innan du lämnar ditt hem eller gå till sängs. Stäng av vattnet, borsta eventuella kvarvarande trassel ur din väv, och sitta under en hårtork. Ställ in en timer för 45 minuter och låt din väv torka innan du flyttar på att göra något annat. Om du inte har tillgång till en hårtork, använd en fön eller lufttorka din väv. Det är extremt viktigt att din väv och ditt naturliga hår under torr helt. Annars kan mögel och mögel börja utvecklas, vilket kommer att skapa en dålig lukt. Dessa mikrober kan också orsaka hårbotten problem och skada ditt hår. | Mät upp din väv med varmt vatten. Applicera schampo och skölj ut det. Applicera balsamet och låt det sitta i 15 minuter innan sköljning. Ta bort väven med en bred-tand kam. Sitt under en hårtork i 45 minuter. | 94,627 |
wikilingua_multilingual-train-519005 | wikilingua_multilingual-train-519005 | Många företag ökar sin försäljning och vinst över tid. Om resultatet ökar har företaget möjlighet att betala mer vinst till aktieägarna som utdelning. Gordon Growth Model utgår från att utdelningen kommer att växa i en viss takt för alltid. Formeln är (Förväntad utdelning per aktie, ett år från idag)/ (Investerare krävs avkastning - Tillväxt i utdelning i evighet). Bolagets vinst kallas balanserade vinstmedel. Ett företags saldo i balanserade vinstmedel är summan av alla vinstmedel minus alla utdelningar som betalats sedan verksamheten startade. Anta att företagets förväntade utdelning per aktie ett år från och med nu är $5. Besluta om en förväntad avkastning på 10 % för en aktieinvesterare. Anta att den årliga utdelningstillväxten i varaktighet är 2 %. Gordon Growth Model skulle vara ($5 / (10% - 2%) = $62,50). $62.50 är det inneboende värdet av aktien, med hjälp av denna modell. Om det aktuella marknadspriset för aktien är lägre än $62,50, anger modellen att aktien är undervärderad. | Analysera begreppet utdelningstillväxt i evighet. Förstå att ett företag kan betala vinst som utdelning till aktieägarna, eller kan behålla resultatet för framtida affärsbruk. Gör några antaganden för variablerna i formeln. Använd formeln för att beräkna det inneboende värdet. | 94,628 |
wikilingua_multilingual-train-519006 | wikilingua_multilingual-train-519006 | Gå till https://web.whatsapp.com/ i datorns webbläsare. Om du inte är inloggad i WhatsApp Web i din webbläsare, gör något av följande (beroende på din smartphone) innan du fortsätter: iPhone — Tryck på Inställningar i det nedre högra hörnet av huvud WhatsApp sidan, tryck på WhatsApp Web / Desktop, peka din iPhones kamera på QR-koden på höger sida av WhatsApp webbsidan på din dator, och vänta på koden att skanna. Android — Knacka på i det övre högra hörnet av huvudWhatsApp-sidan, tryck WhatsApp Web i rullgardinsmenyn, peka din Android kamera på QR-koden på höger sida av WhatsApp-webbsidan på din dator, och vänta på koden för att skanna. Det är högst upp på listan över chattar på vänster sida av sidan. En rullgardinsmeny visas. Det här alternativet finns i rullgardinsmenyn. Det finns i menyn Inställningar på vänster sida av sidan. Gör så öppnar din WhatsApp block lista. Klicka på namnet på kontakten som du vill blockera. Detta kommer att lägga till dem till din WhatsApp block lista. Om du någonsin vill avblockera kontakten via WhatsApp Web, gör följande: Klicka på X till höger om kontaktens namn. Klicka på UNBLOCK när du blir tillfrågad. Om du vill blockera någon som inte är i dina kontakter, kan du blockera dem inifrån deras chattinställningar: Klicka på chatten du vill öppna. Klicka på kontaktens namn högst upp på sidan. Rulla ner i högra rutan och klicka sedan på Block. Klicka på BLOCK när du blir tillfrågad. | Öppna WhatsApp Web. Logga in på WhatsApp Web om det behövs. Klicka på ". Klicka på Inställningar. Klicka på Blockerad. Välj en kontakt. Lås upp en kontakt om det behövs. Blockera en kontakt från en chatt. | 94,629 |
wikilingua_multilingual-train-519007 | wikilingua_multilingual-train-519007 | Folk säger alltid att skratt är den bästa medicinen och konstigt nog, det är något som kan hjälpa din hälsa och ditt humör. Skrattar hjälper till att öka ditt blodflöde, ökar ditt immunsvar, hjälper avslappning och sömn. Det kan till och med bidra till att sänka blodsockernivåerna. Sätt på din favorit komedi eller ta en youtube paus om du känner dig stressad. Skrattet hjälper dig att sänka dina stressnivåer. Komma tillsammans med dina vänner och minnas om dina favorit, löjliga stunder. Att skratta tillsammans med andra hjälper dig att känna dig stöttad och uppodla en mer positiv inställning. Alla måste göra saker de inte gillar, men om det är allt du gör kommer du att ha svårt att älska ditt liv. Ta dig tid varje dag att göra något som du tycker om. Vissa dagar kan det vara en liten sak, som att koppla av i ett bad, medan andra dagar kan du unna dig en trevlig måltid eller en spelkväll med vänner. För att kunna älska livet måste du vara villig att pröva nya saker och utmana dig själv att göra sådant som kan göra dig nervös. En del av det kärleksfulla livet och att vara lycklig är att inte styras av fruktan, som kommer att kväva er i olycka. Börja smått, särskilt om du har en hel del oro för att göra nya saker. Börja sticka eller laga mat i ditt eget hem. Du lär dig mycket från YouTube tutorials i ämnet och du kommer att lära dig en användbar färdighet. Ju mer du provar nya saker och kommer utanför din komfortzon, desto lättare blir det att göra det. Det krävs övning för att hantera din rädsla för att pröva nya saker. Straffa inte dig själv om du till slut inte kan göra något (som fallskärmshoppning, eller resa någonstans långt bort själv). Det kommer alltid att finnas saker som du inte kan eller inte kommer att kunna göra. Det är okej! Prova något annat istället. Sång, speciellt i grupp, frigör kemikalier (endorfiner och oxytocin) som får oss att må bra och vara glada och hjälpa till att sänka stressen. Gruppsång låter dig känna dig bunden till andra människor och en del av ett samhälle, vilket är ett extra stödsystem som kan hjälpa dig att känna dig trygg och som lindrar depression och ensamhet. Titta runt i din stad eller stad för att se om det finns en gemenskap sånggrupp som du kan gå med. Om inte, tänk på att starta en. Du kan även göra det bara med dina vänner och du kan sjunga vilka låtar du vill! Att sjunga ensam är också fördelaktigt, eftersom det hjälper till att reglera din andning på samma sätt som yoga gör, och är ett bra sätt att slappna av. Du kanske tänker: "Men jag kan inte sjunga." Du behöver inte vara nästa Katy Perry att njuta av sång. Om du inte vill sjunga inför andra människor för att du tycker att du inte är bra nog, stäng då din sovrumsdörr och sjung tyst för dig själv. Detta innebär att använda din tid, din energi och / eller dina pengar för att hjälpa andra människor. När du övar filantropi får du en känsla av perspektiv och syfte. Filantropi kan också bidra till att minska din stress och ångest samtidigt ge dig en chans att få kontakt med andra människor. Hitta en lokal soppkök eller skydd att volontär på. Gör en poäng för att volontär minst en gång i månaden (eller en gång i veckan). Det finns massor av olika typer av härbärgen (slagna kvinnohärbärgen, familjehärbärgen, till och med djurhärbärgen). Att göra något så enkelt som att hjälpa en familjemedlem eller vän kan vara en filantropisk handling. Du kan ta någon till en läkares möte, eller hjälpa någon flytta in i en ny lägenhet. Du kan göra din familj en måltid (om det är något du inte brukar göra), eller erbjuda att tvätta dina föräldrars bil. | Skratta. Öva på att göra saker du tycker om. Gå utanför din komfortzon. Sjung. Hjälp andra. | 94,630 |
wikilingua_multilingual-train-519008 | wikilingua_multilingual-train-519008 | Vissa mediciner kan störa människors sömncykler och orsaka sömngång. Din läkare kanske kan rekommendera en annan medicin som fortfarande kommer att behandla ditt hälsoproblem men minska sömngång också. Läkemedel som kan orsaka sömngång som biverkningar inkluderar: Sedativ Mediciner för psykiatriska tillstånd Kortverkande hypnotika Även om de flesta sömngång är inte ett tecken på ett allvarligare tillstånd, det finns några villkor som kan utlösa sömngång: Partiella komplexa kramper Hjärnsjukdomar hos äldre Ångest Depression Narkolepsi Restless legs syndrom Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) Migrän Hypertyreos Huvudskador Strokes En feber över 102°F (38,3°C) Onormala andningsmönster medan du sover, såsom obstruktiv sömnapné Om du har kämpat med stress, tala med din läkare om vad som händer och be om rekommendationer. De kan ge dig råd om livsstilsanpassningar eller till och med medicinska behandlingar för att hjälpa dig att bättre klara av livets utmaningar. Detta kräver förmodligen att man sover i ett sömnlabb. Ett sömnlabb är ett laboratorium där en person tillbringar natten och ett team läkare kör ett polysomnogram. Sensorer kommer att anslutas från sin kropp (vanligtvis fast vid tempel, hårbotten, bröst och ben) till en dator som kommer att övervaka sömnen. Läkarna kommer att mäta: Hjärnvågor Blodsyrenivåer Hjärtfrekvens Andningsfrekvens Ögon- och benrörelser I vissa fall kan din läkare ordinera läkemedel för att hantera sömngång. Följande ordineras ibland: Benzodiazepiner, som i allmänhet har lugnande effekter Antidepressiva medel och / eller ångestdämpande läkemedel om du har att göra med för mycket stress | Fråga din läkare om någon av personens mediciner kan orsaka sömngång. Tala med din läkare om huruvida din sömngång kan vara ett symptom på ett annat underliggande tillstånd. Tala med din läkare om stresshantering. Bli testad för en sömnstörning. Fråga din läkare om mediciner. | 94,631 |
wikilingua_multilingual-train-519009 | wikilingua_multilingual-train-519009 | Mät upp mjölken i en kastrull. Placera den på spisen över medelvärme. Rör om mjölken ofta för att se till att den värms jämnt i hela kroppen. Du behöver en termometer för att mäta mjölkens värme. Häll vinäger och citronsaft i mjölken. Använd en sked för att röra ihop blandningen ett par gånger. Ingredienserna ska bara kombineras. | Lägg mjölken över medelvärme. Värm mjölken till 180 grader Fahrenheit (87 grader Celsius). Tillsätt vinäger och citronjuice. | 94,632 |
wikilingua_multilingual-train-519010 | wikilingua_multilingual-train-519010 | Detta är ett alternativ som sparar dig tiden att trycka på olika skärmar och välja olika alternativ, som du gör i metoderna ovan. Denna metod kommer inte att fungera för Samsung Galaxy Tab 4 Nook. Tillsammans kommer dessa knappar att starta om din Nook när den har slagits ner. Vänta med att släppa knapparna tills ca 2-3 sekunder efter att följande meddelande visas på skärmen: på – Innehåller Reader® Mobile-teknik av Adobe Systems Incorporated. på din Nook-skärm kan blinka innan du visar ett meddelande som frågar om du vill återställa enheten till fabriksinställningarna. Tryck på Power för att avsluta, eller tryck på Home för att fortsätta. Ett nytt meddelande visas på skärmen och frågar om du är säker och förklarar att du kommer att förlora allt innehåll på din enhet. Tryck på Power för att avsluta, eller tryck på Home för att fortsätta. Du kan registrera och ställa in din enhet när du är klar, om du behåller den. | Stäng av din Nook-tablett. Håll strömknappen och hemmaknappen ('n') samtidigt. Släpp Power and Home-knapparna. Välj att fortsätta eller avsluta. Bestäm dig igen för att fortsätta eller avsluta. Avsluta processen för att återställa enheten till fabriksinställningar. | 94,633 |
wikilingua_multilingual-train-519011 | wikilingua_multilingual-train-519011 | Målsätta ett specifikt behov eller en önskan som är underutnyttjad eller som skulle kunna förbättras avsevärt. Prata med folk i ditt samhälle och försök förstå vad de vill mest. Ta lite papper och en penna, och brainstorma allt du vill sälja i din butik. Ju fler bra saker du kommer på och få för ett lågt pris, desto större vinst kommer du att göra. Till exempel, om du ville äga en vinkällare, skulle du inte bara säga att du kommer att sälja vin. Du skulle säga att du vill sälja Sauvignon Blanc, etc. Undvik att basera hela din verksamhet på en enda produkt; detta är vad som skiljer butikerna i världen från lemonad står. Ställ frågor, håll ögonen öppna efter tillfälle, och överväga att göra en undersökning om vilka produkter som skulle sälja bra i ett visst område. Du kan antingen anpassa ditt företag till vad marknaden saknar, eller hitta ett specifikt område som passar ditt företag. Se till att det finns ett legitimt behov av en viss tjänst. Till exempel, om du får reda på att det inte finns någon DVD eller musikbutik i ett område, betyder det inte nödvändigtvis att marknaden behöver en sådan plats – det kan bara betyda att människor får alla från Internet. För att genomföra en marknadsundersökning kan du: Hänga runt i ett område, besöka butiker och ställa frågor om den lokala marknaden. Rekordstatistik: sitta i ett café och anteckna. Hur många människor passerar förbi? Hur gamla är de? Är de mest manliga eller kvinnliga? Jobbar de, bor och/eller handlar här? Vilka tider och årstider verkar dra mest kunder? Tala med kunder och potentiella kunder. Om du ställer rätt frågor, kan du få rätt svar. Lita på din intuition. Din föraning är lika viktig som resultaten av marknadsundersökningar. Hitta företag som din planerade verksamhet skulle konkurrera med. Undersök dem och lär dig så mycket du kan av dem. Försök att ta reda på deras intäkter och utgifter. Detta är lättare än du tror: köpa från dem en specifik dag i veckan, sedan vänta tio dagar och köpa från dem igen. Räkna hur många kvitton de har utfärdat under en viss tidsperiod, föreställ dig ett rimligt genomsnittspris per kvitto, och multiplicera 10-dagars värdet av kvitton med 3 för att uppskatta konkurrentens försäljningsintäkter för en 30-dagars period. Undvik att provocera de stora etablerade ledande spelare i området, som kan reagera våldsamt och kosta dig en hel del pengar. De har bättre förutsättningar att förblöda än du. Tänk på vad du skulle göra för att förbättra den produkt eller tjänst som erbjuds av dina "konkurrenter", och hur mycket det kommer att öka intäkter (och vinst). Ta bort, säg, 15-25% som din felmarginal. Granska dina beräkningar och försök att föreställa dig hur ditt företag kan vara mer lönsamt. Förvänta dig inte en gynnsam förutsägelse från din första analys, eller ens från din tredje. Åk till nästa stad, hitta liknande företag, och tala med ägarna. Var uppriktig om dina intentioner att sätta upp butik i ditt riktade område. En del kommer att vara mer än villiga att berätta för er om sin erfarenhet och sina misstag – en del kan till och med berätta för er om sina vinster. Överväg att be om att få arbeta gratis åt dem i några dagar för att lära dig repen. Det kan hjälpa om du erbjuder ett sekretessavtal med en klausul som lovar att du inte kommer att sätta upp butik i deras område. Tro inte att din tid inte har något värde. Det har en "möjlighetskostnad", vilket är hur mycket du skulle tjäna på att vara anställd. Inkludera detta i dina kostnadsberäkningar. Se till att: Vad du planerar att sälja behövs och önskas av samhället där du planerar att sälja det. Din plan är laglig. Alla artiklar och verksamheter som rör butiken bör vara förenliga med relevanta statliga bestämmelser. Se till att du har säkrat ett företagstillstånd. Ni har planerat alla finansiella och organisatoriska detaljer, och att det är vettigt för er att äga och driva denna butik. Du har tillräckligt med resurser (finansiellt kapital, arbetskraft, känslomässigt stöd) för att sätta upp din butik och göra den sist. Ovanstående har hanterats – eller hanteras – vid den tidpunkt då butiken öppnas. | Hitta en nisch. Studera marknaden. Känn på konkurrensen. Gör din forskning och se till att din idé är genomförbar. | 94,634 |
wikilingua_multilingual-train-519012 | wikilingua_multilingual-train-519012 | Om webcam-programmet inte öppnas automatiskt när installationen är klar måste du slå upp programmet och öppna det manuellt. Webbkamerans program brukar ha webcamföretagets namn i sig, så försök söka efter företaget (t.ex. "youcam") i Start (Windows) eller Spotlight (Mac). Många webcams har ett klipp på basen som gör det möjligt för webcam att fästa på toppen av en datormonitor. Om din webbkamera inte har ett sådant klipp, leta efter en platt, upphöjd plats där du kan placera webbkameran. Mitt i ditt webcam-programs fönster bör du se realtidsbilder från din webcam. Använda bilderna som referens, justera din webbkamera till peka på ditt ansikte från önskad vinkel. Medan du talar in i webbkameran, leta efter spikar i aktivitet bredvid avsnittet "Audio" (eller liknande titel) i webbkamerans fönster. Om du inte ser någon aktivitet här, fungerar inte din webbkameras mikrofon och kan behöva aktiveras från webbkamerans eller datorns inställningar. Kontrollera din webcams manual för att se specifika instruktioner om hur du kan hantera brist på ljudinmatning. De flesta webcam-program kommer att ha en inställningssektion (eller en växelformad ikon) någonstans i fönstret. Du kan klicka på detta avsnitt för att visa och ändra inställningar som kontrast, låg-ljus svar, och så vidare. Inställningarna plats och alternativ kommer att variera från webbkamera till webbkamera. Rådgör med din webcams manual om du inte hittar inställningsavsnittet. | Öppna webbkamerans program. Montera webbkameran. Justera webbkameran efter behov. Testa webbkamerans ljud. Ändra din webbkameras inställningar om det behövs. | 94,635 |
wikilingua_multilingual-train-519013 | wikilingua_multilingual-train-519013 | Rör inte metallsonderna när du kopplar dem till en krets. Om isoleringen ser sliten eller sliten ut, använd elektriskt isolerade handskar eller köp bytesledare. De två metallsonderna bör aldrig röra vid varandra när de är anslutna till en krets, eller också kan det leda till allvarliga gnistor. Provningskretsar för spänning genom parallell anslutning av ledningarna. Med andra ord, du kommer att röra sonderna till två punkter en redan sluten krets, med strömmen kör genom den. På ett batteri, rör den svarta bly till den negativa terminalen. I ett vägguttag, rör vid det svarta blyet in i det neutrala hålet, som i USA är det större vertikala hålet, eller det vertikala hålet till vänster. När det är möjligt, släpp den svarta testledningen innan du går vidare. Många svarta sonder har en liten plastklump som kan fastna i ett utlopp. Detta kommer att slutföra den parallella kretsen och få mätaren att visa spänningen. På ett batteri, rör den röda bly till den positiva terminalen. I ett väggutlopp, passa in den röda blyet i det "heta" hålet – i USA är detta det mindre, vertikala eller det vertikala hålet till höger. Öka genast räckvidden till en högre spänningsinställning om du får ett av följande resultat, innan din enhet skadas: Din digitala display lyder "OL", "överbelastning", eller "1". Observera att "1V" är en riktig läsning, och inget att oroa sig för. Din analoga nål skjuter till andra sidan av skalan. Du kan behöva göra justeringar om en digital voltmeter visar 0V eller ingenting alls, eller om en analog voltmeters nål knappt har rört sig. Om det fortfarande inte finns någon avläsning, prova följande i ordning: Se till att testsonderna är båda anslutna till kretsen. Om du mäter en DC-krets och inte får något resultat, leta efter en liten ratt eller slå på enheten märkt DC+ och DC- och flytta den till den andra positionen. Om din enhet inte har detta alternativ, vänd positionerna för de svarta och röda sonderna. Minska räckvidden med en inställning. Upprepa om det behövs tills du får en riktig läsning. En digital voltmeter visar tydligt spänningen på sin elektroniska skärm. En analog voltmeter är lite mer komplicerad, men inte för tuff när man lär sig repen. Fortsätt läsa för instruktioner. | Håll sonderna säkert. Vidrör det svarta testet leder till en del av kretsen. Rör vid den röda testledningen till en annan punkt på kretsen. Höj räckvidden om du får en överbelastning avläsning. Justera voltmetern vid behov. Läs voltmetern. | 94,636 |
wikilingua_multilingual-train-519014 | wikilingua_multilingual-train-519014 | Det finns inget enda sätt att bearbeta sorg. Många människor kämpar och tycker att de ska känna på ett speciellt sätt som de inte känner. Detta kan orsaka mycket skuldkänslor och förvärra saker och ting. Om du inte är säker på hur du ska agera, försök att inte oroa dig för det så mycket. Gör det som känns naturligt. Döden är en oundviklig del av livet. Att hantera förlust är aldrig roligt, men det behöver inte vara den dystra affären som många gör det till. Få tid att skratta inför döden, om det är möjligt. Hitta humorn i en dyster situation. Sorg har 5 steg, men kom ihåg att denna process kan se väldigt annorlunda ut för alla. Att ha ett folk runt omkring dig kan hjälpa dig att höja ditt humör, även om du inte gör något särskilt. Prata om vad du går igenom, eller prata om andra saker som du tänker på. Dela minnen av personen du har förlorat. Prata om de goda tiderna och dela historier. Titta på gamla bilder. Minne. Ibland är det bättre att undvika att prata om personen eller husdjuret som dog för mycket. Det kan vara ett bra sätt att må bättre ett tag, men det kan också göra det mer deprimerande. Ta dig också tid att prata sport, film eller något annat som dyker upp. Du kan behöva tid för dig själv. Det är bra att vara social, minnas och gå igenom processen. Men det blir annorlunda för alla. Försök att hitta ett personligt och speciellt sätt att sörja den person du förlorade. Tänk på ditt förhållande till den här personen. Vad delade du med dig av? Hur kan du fira det förhållandet? Vad skulle du kunna göra som skulle få dig att må bättre? Låt sorgen göra dig upptagen, och låt ditt företag göra dig lyckligare. Lägg din tid på att fokusera på en besatthet eller ett intresse. Bli upptagen med att vara produktiv, och låt din sorg förvandlas till produktivitet. Om du älskar sport, öva din sport flera gånger i veckan. Svetta ut din sorg. Om du älskar mode och skönhet, starta en blogg och skriva om kläder eller produkter. Utforska nya sätt att njuta av din passion. Om du gillar att spela instrument, lära dig en ny låt, eller plocka upp en ny teknik som du har tänkt att öva. Om du älskar att lära dig och skolan, utbilda dig genom att ägna din tid åt dina studier eller titta på nyheterna. Gå till biblioteket. Att bara vara med människor kan vara lärorikt när man sörjer. Gå till offentliga platser så mycket du kan. I stället för att göra kaffe hemma, ta en kopp på en lokal plats. I stället för att läsa tidningen hemma, läs den på biblioteket. Gå på bio istället för att titta på TV. Det ger dig perspektiv att märka att alla bara kan gå sin dag, även om någon du älskar har dött. Livet fortsätter och världen snurrar, även utan den personen. | Oroa dig inte för att göra det på rätt sätt. Omringa dig själv med människor som bryr sig om dig. Hitta ditt eget sätt att sörja. Bli investerad i något du älskar. Gå ut ur huset regelbundet. | 94,637 |
wikilingua_multilingual-train-519015 | wikilingua_multilingual-train-519015 | Försök att förnya blekmedel när dina rötter är en tum längst. Detta kommer att hjälpa till att hålla ditt hår ser mer jämn. Om du låter dina rötter växa längre, kan det vara svårare att röra upp dem utan att de kolliderar mot resten av ditt hår. Eftersom håret växer ca 5-tums (1,25 cm) per månad, kommer du sannolikt att behöva göra dina rötter varannan månad. Detta kommer att vara exakt samma process som när du först blekte håret. Blanda belysningspulvret med utvecklaren på ett 1:1 förhållande, sedan lägga till den röda guldkorrigeraren till blandningen enligt förpackningens instruktioner. Med hjälp av en färgborste applicerar du bara blekmedlet på dina rötter. Du kan låta det dra ner en pytteliten bit i ditt redan blekta hår, men försök att inte täcka ditt redan blekta hår för mycket. Var försiktig så att du inte överbehandlar håret. Om ditt hår är ganska tjockt eller långt, vill du skära av det med klipp. Du kan även hitta det användbart att skära bort kort hår så att du kan se till att du får alla rötter. Använd den spetsiga änden av penseln för att arbeta dig igenom håret, måla blandningen på dina rötter, vända håret över med slutet av penseln, och sedan måla den andra sidan innan du går vidare till nästa bit av håret. Efter ca 15 minuter, kontrollera för att se till att ditt hår inte går för lätt. Kolla var tionde minut efter det tills det är önskad färg. Skölj blandningen helt ur håret med kallt vatten, schampo och kondition som vanligt. Tryck försiktigt på överflödigt vatten från håret med en ren handduk. Som med den ursprungliga toning processen, förbereda din toner och applicera den på dina rötter med hjälp av en toning borste. Om resten av ditt hår också kan använda en ton, applicera tonern på dina gula rötter först, sedan dra ner den till resten av ditt hår. Kom ihåg att hålla ett öga på din varje 10 minuter för att se till att det inte går för blått, silver eller lila. Skölj håret med kallt vatten, schampo och vårda det. Efteråt, tryck försiktigt ut vattnet ur den och låt helst lufttorka. | Försök att inte låta dina rötter växa för länge. Sätt ihop blekmedelsblandningen. Applicera blandningen på dina torra, otvättade rötter. Kontrollera håret regelbundet. Tvätta blekmedlet ur håret. Applicera en toner i håret. Tvätta bort tonern ur håret. | 94,638 |
wikilingua_multilingual-train-519016 | wikilingua_multilingual-train-519016 | En lista över aktuella e-postmeddelanden kommer att listas på en del av skärmen. Oftast visas en avsändare och ämnestitel som anger vem som skickade e-postmeddelandet och vad e-postmeddelandet gäller. Din e-post öppnas antingen i hela eller delar av skärmen för att du ska kunna läsa. Om din e-post täcker hela skärmen, då kommer det sannolikt att finnas en knapp eller pil som pekar till vänster indikerade att det kommer att ta dig till föregående skärm. Genom att klicka på detta kommer du tillbaka till din e-postlista (din inkorg) där du kan öppna ett annat e-postmeddelande. Under knappen "Inkorg" finns vanligtvis andra typer av mappar. Så du kan klicka på mappen för påSent Mail, till exempel, och klicka sedan på de e-postmeddelanden som visas för att öppna e-postmeddelanden som du har skickat till andra. En mapp för kraftöverföring hänvisar till e-postmeddelanden du har börjat skriva men har inte skickat. Beroende på din e-postleverantör, kan du också ha andra mappar med e-post i varje. | Gå till din e-postleverantörs webbplats. Logga in på ditt e-postkonto. Klicka på "Inkorg". Klicka på en av dina e-postmeddelanden. | 94,639 |
wikilingua_multilingual-train-519017 | wikilingua_multilingual-train-519017 | Tillsätt ungefär en kvarts tum vatten till pannan, och en matsked olivolja. Låt pannvärmen vara i ungefär två minuter. Om du har en temperaturgage, köttet bör nå en inre temperatur på 150 till 156 grader F. Om du föredrar, kan du också baka dina korvar som beskrivs i följande metod nedan. | Värm en stor non-stick skillet över medelvärme. Koka köttet tills det når en gyllenbrun färg. | 94,640 |
wikilingua_multilingual-train-519018 | wikilingua_multilingual-train-519018 | Beroende på vilken motor du använder kan du behöva använda ett par tångar för att koppla loss tändstiftstråden för att ta bort oljeavloppspluggen. Använd en lämplig behållare för att tömma oljan i, och torka eventuella spill. Det är bäst att tömma oljan från en motor när den är lite varm, eftersom värmen tillåter ett snabbare flöde än när det är kallt. Lossa på bränsleslangklämman innan du börjar tömma bränslet. Det kan du göra genom att spåra bränsleslangens rutt från motorn till botten av gastanken. Lägg märke till var slangen fäster på din gräsklippare förgasare. Tryck loss klämman med hjälp av tången och dra den uppåt på slangen. Nu kan du lossa slangen och tömma bränslet i en hink. Du kan vanligtvis hitta gasledningen under förgasaren. Det kommer att finnas en kabel som ska ansluta till gaspedalen, och genom att ta bort skruven som håller kabeln på plats, kan du enkelt ta bort gasledningen. Denna del är på sidan av motorn och kommer att ha formen av en liten burk. Elektrisk start gräsklippare kommer att ha ett rött batteri kabelanslutet. Använd en skiftnyckel för att lossa kabeln från start. Vid basen av din gräsklippare motor är gräsklipparen hus, där motorn sitter normalt. Med hjälp av din skiftnyckel på skruven och en annan för att hålla fast muttern under gräsklipparen huset, skruva av skruvarna som håller din motor på plats. Du hittar drivrem på remskivan på vevaxeln under motorn. Luta motorn något framåt och dra ut drivbandet från remskivan. Ta motorn stadigt med båda händerna, lyft motorn från gräsklipparens hus och placera den försiktigt åt sidan på en säker plats. | Dränera oljan. Dränera gasen. Hitta gasledningen. Hitta startmotorn. Avlägsna nödvändiga muttrar och skruvar. Ta av drivremsan. Ta bort motorn. | 94,641 |
wikilingua_multilingual-train-519019 | wikilingua_multilingual-train-519019 | Kom ihåg att skapa färg kräver en hel del pengar om din plan för att köpa ingredienser från andra spelare, eller tid om du bestämmer dig för att jaga ingredienserna istället för att köpa den. Att ha en präst eller akolyt är en fördel medan samla ingredienser på grund av deras förmåga att öppna en warpportal och använda teleportering. Du kan hitta rödört från röda växter. Röda växter leker i Payon Cave 1: a våningen, Payon Cave 2: a våningen, och Geffen Field. Du kan få Red Herb från monster som Permeter med 24,5 % nedgångshastighet. Permeter finns i Turtle Island Dungeon. Goblin droppar också Red Herb med 15% chans; de kan hittas i Prontera Field (prt_fild11). Tom flaska används oftast i alla uppdrag som innebär blandning. Den bästa källan för tom flaska är från Ant Egg i Ant Hell plan 1 och Get i Einbroch Field (ein_fild06) och Muka i Sograt Desert (moc_fild11). Precis som Red Herb kan du få Blue Herb från Blue Plants. Blue Plants kan odlas i Odin Temple F2 (odin_tem02) med 30 till 45 minuter respawn tid. De finns också i Geffen Field (gef_fild08) med 15 till 23 minuter tillbaka. Green Herb kan hämtas från Green Plant i Geffen Field (gef_fild03), med 3 till 5 minuter på nytt. Det är också en droppe av Spring Rabbit i Turtle Island (tur_dun01), med 45% nedgångshastighet. Dessa kan plockas upp från Yellow Plant i Einbroch Field (ein_fild03) och Lighthalzen Field (lhz_fild02). Det är också en droppe från Galapago, med 35% droppe, finns i Kokomo Beach (cmd_fild02). Dessa är tappade från White Plants, som finns i Geffen Dungeon F3 (gef_dun02) och Geffen Dungeon F4 (gef_dun03). Det är också en droppe från Blazer, med 30% minskningshastighet. Blazer finns i Nogg Road F1 (mag_dun01) | Ingredienserna finns på olika platser, och växternas lektid kan ta lång tid. Hämta Red Herb. Hämta tom flaska. Hämta Blue Herb. Hämta Green Herb. Hämta Gulört. Hämta White Herb. | 94,642 |
wikilingua_multilingual-train-519020 | wikilingua_multilingual-train-519020 | Vispa igenom snabbt. Detta kan användas i smörgåsar, på kex eller som tårtfyllning eller toppning. För kakfyllning är det oftast bäst att använda 2-3 bananer. Om du äter i en smörgås, tillsätt vattenkrasse, sallad eller alfalfa groddar. | Krossa bananen. Spruta med citronjuice. Om du gillar kanel, strö lite kanel också. Servera. | 94,643 |
wikilingua_multilingual-train-519021 | wikilingua_multilingual-train-519021 | Om det finns några släktingar du vet kommer alltid att irritera dig, försök att undvika att se dem eller att vara runt dem om möjligt. Om du inte kan undvika dem helt och hållet, försök bara att tillbringa så lite tid som möjligt med dem. Om du måste tillbringa tid med dem, tala med dem så lite som möjligt. Om du måste vara runt dina super-anoying släktingar, försök ignorera dem när de säger något till dig, när de gör något irriterande, eller bara gå iväg. Ignorera irriterande beteenden (och det finns många) är ett bra sätt att höja sig över publiken och inte engagera, även om de är irriterande dig. Ensamma aktiviteter kan bygga en mur av isolering runt omkring dig när du är på en plats där det finns irriterande släktingar. Gå in i köket, eller ett sovrum, bara för att komma undan. Använd hörlurar. Använda hörlurar visar människorna runt omkring dig att du inte är intresserad av att prata, och att du verkligen är intresserad av din musik, podcast, eller vad som helst. Läs en bok. I allmänhet kommer inte ens irriterande människor att avbryta dig när du läser. Om de gör det, svara bara, "Jag läser något för arbete / skola / det är viktigt." En buffert kan vara en person som vet hur man hanterar irriterande släktingar, som en mamma, pappa, syskon eller vän, som kan hantera så att du inte behöver. Sociala buffertar bör göras medvetna om sin roll i förväg. Ta inte bara med en och förvänta dig att de ska göra allt arbete medan du gömmer dig. Socialt buffring bör återgäldas! | Undvik att vara runt dina irriterande släktingar. Ignorera dina irriterande släktingar. Gör nåt ensamt. Skaffa en social buffert. | 94,644 |
wikilingua_multilingual-train-519022 | wikilingua_multilingual-train-519022 | För att analysera en bok för dess subtila budskap och idéer, måste du ge boken din odelade uppmärksamhet. Ta din tid som du ska läsa och uppmärksamma alla detaljer författaren väljer att inkludera i texten. Kom ihåg när du läser att alla små detaljer i boken avsiktligt valdes av författaren och därmed kan vara betydande på något osynligt sätt. Om en författare till exempel beskriver en ung flickas klänning som gul som solen, ska du fråga dig själv varför författaren valde färgen gul (symbol av optimism) eller vad det innebär för hennes klänning att jämföras med solen. Vissa avsnitt i en bok bör läsas med särskild uppmärksamhet. Början och slutet är till exempel en bra plats att hitta mening och symbolik i en text. Läs dessa med lite mer uppmärksamhet. Om du har svårt att läsa långsamt eller förbli fokuserad, försök att hålla det specifika målet för din läsning i åtanke i stället för att läsa Mindlessly. på Till exempel, om du ska försöka analysera ett verk av fiktion för symbolism, hålla detta i åtanke när du läser och det kommer att hjälpa dig att noll på relevanta detaljer (t.ex., författarens val av namn för sina tecken). Läs boken två gånger om du har tid. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att notera alla detaljer som verkar vara betydelsefulla, men kommer också att tillåta dig att skriva ner dina tankar när du läser och hålla dem organiserade. Inkludera sidnummer och kapitelnummer i dina anteckningar. Skriv ner allt du tror kan vara särskilt viktigt, även om du är osäker. Du kommer att vara glad att du höll ett bekvämt register över potentiellt betydande detaljer när det är dags att skriva om din analys. Citera i dina anteckningar direkt ur boken när du tycker att textens specifika ordalydelse är viktig. Annars kan du gärna parafrasera texten när du noterar händelser eller teman. Om du kan, investera i en personlig kopia av texten. Detta låter dig lyfta fram, understryka, och göra anteckningar i marginalen av viktiga passager som du går. Verket kan vara en kommentar om händelser som pågår i författarens liv eller vara reflekterande av förutfattade meningar som innehas av människor i författarens samhälle. Att du känner till bokens sammanhang kan också hjälpa dig att avgöra vad författarens mål var när han skrev den. När man undersöker det sammanhang i vilket en bok skrevs, beakta tidsperiod, plats (land, stat, stad, etc.).), det politiska systemet och författarens biografi. Ett ryskt expat som på 1940-talet skrev om en diktatur kan till exempel göra ett uttalande om Sovjetunionen eller Joseph Stalin. Titta i andra böcker av samma författare och se hur boken du läser jämför med dem i termer av historia, ämne, teman och andra detaljer. Många av Philip K. Dicks romaner fokuserade till exempel på verklighetens natur och frågor kring identiteten. Försök att börja på en webbplats som Wikipedia. Även om det inte är en akademisk källa, ger det ofta en översikt över ämnet och kan länka till andra källor eller till och med andra verk av författaren. En romans sammansvärjning är vanligtvis organiserad kring ett visst mönster som innefattar ett problem, en klimax och en lösning. Identifiera var dessa punkter förekommer i berättelsen för att bättre förstå vilket budskap författaren försöker komma över. Till exempel, om karaktärerna i en roman bara kan lösa ett problem genom att arbeta tillsammans, kan författaren göra ett uttalande om vikten av samarbete. Även om inramningen av en roman kan verka som bakgrund, är det ofta lika viktigt för berättelsen som några av karaktärerna. Tänk på hur inställningen av berättelsen påverkar din reaktion på det eller bidrar till att förmedla berättelsens tema. Inställningar kan vara symboliska. Tänk på karaktärerna vid en viss punkt under resan, och/eller förebåda vissa viktiga element i handlingen. Fråga till exempel dig själv om en berättelse som äger rum i en isolerad stuga under vintern skulle vara betydligt annorlunda om den ägde rum i en lägenhet i en storstad. Om så är fallet, tänk på varför en annan miljö ändrar innebörden i berättelsen. Böcker har vanligtvis en huvudkaraktär (huvudpersonen), en skurk (antagonisten), och ett sortiment av sekundära tecken. När du läser, tänk på varför karaktärerna gör vad de gör och vad detta säger om dem och deras trosuppfattningar. Du bör också överväga varför författaren skulle ha sina karaktärer gör de saker de gör och vad de försöker göra. Om till exempel en helig man begår ett mord, fråga dig själv varför karaktären skulle förråda hans tro eller varför författaren skulle försöka avbilda en helig man på detta sätt. Även om en författares skrivstil kan vara resultatet av personliga preferenser, kan det också vara ett avsiktligt stilistiskt val att påverka en läsares reaktion på historien. Var uppmärksam på författarens stil och fråga dig själv om det påverkar berättelsens mening. Skrivstil inkluderar författarens val av ordförråd, mening struktur, ton, bildspråk, symbolik, och övergripande känsla av historien. En författare kan till exempel försöka förmedla en mer humoristisk ton genom att använda korta, kaxiga meningar och meningslösa ord. De flesta författare som skriver ett verk av fiktion kommer att ha ett tema eller budskap som de vill att deras bok ska förmedla. Använd din analys av handlingen, inställning, tecken och skrivstil för att avgöra vad bokens tema är. Några vanliga teman är goda mot onda, uppväxt, mänsklig natur, kärlek, vänskap, krig och religion. En bok kan handla om flera teman, och vissa teman är mer uppenbara än andra. Ofta är teman mest synliga i början och slutet av en bok. Läs om dessa avsnitt efter din första genomgång för att hjälpa dig att utvärdera bokens tema.. Detta är särskilt användbart om du skriver en kritisk analys av en bok för andra att läsa. Skapa en översikt som innehåller bakgrundsinformation om boken och författaren, en sammanfattning eller beskrivning av själva verket och din tolkning. | Läs arbetet långsamt och var noga med detaljerna. Ta anteckningar när du läser. Studera i vilket sammanhang författaren skrev boken. Upprätta de väsentliga punkterna i berättelsen. Bestäm hur boken ska se ut och hur den bidrar till berättelsen. Undersök karaktärernas handlingar, motiv och trosuppfattningar. Tänk på hur författarens skrivstil påverkar bokens historia. Identifiera bokens huvudtema eller meddelande. Gör en skiss för att sätta ihop dina idéer och relevant information | 94,645 |
wikilingua_multilingual-train-519023 | wikilingua_multilingual-train-519023 | Var villig att ge personen ett lyssnande öra. Offret kan känna sig rädd, rädd, förvirrad, ledsen eller hopplös. Låt personen diskutera känslor, tankar, idéer och planer. Det är inte ditt jobb att ta över, lösa problem, eller göra allt, bara lyssna. Om individen ber om hjälp, erbjuda det, men inte göra det till ditt jobb att lösa alla problem. Fokusera på att visa ditt stöd genom att lyssna utan att avbryta. För mer information, kolla in Hur man kan vara en bra lyssnare. Visa ditt stöd på alla sätt och säg inte något som skyller på offret. Att säga saker som: "Om du bara hade lämnat förhållandet tidigare" eller "Ja, du lämnade fönstret olåst" är inte till hjälp. Ingen ber om att bli förföljd och det är en skrämmande upplevelse. Undvik kritik eller domar och fokusera på att hjälpa personen. Undvik att säga mer subtila saker som uttrycker skulden också, såsom, "Om du bara hade lämnat tidigare," eller, "Jag önskar att du inte hade gett ditt nummer ut sådär." Någon som säger dessa saker kan betyda väl, men fraserna antyder att personen kunde ha förhindrat att vara ett offer, vilket inte är sant. Varje förföljarfall är annorlunda. Om du hjälpte någon annan med en stalker, förvänta dig inte att saker och ting är samma sak med denna vän. Var känslig för skillnader och inte göra val för offret. Låt den här personen göra sina egna val. Du kanske vill presentera alternativ, men fatta inte besluten för dem. Särskilt om livet känns utom kontroll, kan det vara viktigt för personen att ha kontroll över vissa aspekter av att svara, eftersom stalking kan känna sig mycket utom kontroll. Även om offret kan vara nervös eller rädd för att berätta för vänner och familjer om stalkning, är det viktigt att människor vet. Förföljaren kan försöka att oavsiktligt få information från intet ont anande vänner eller familj. Av denna anledning är det viktigt att varna dem runt offret om situationen. Hjälp offret att komma på en lista med människor att prata med om stalkning. Du kanske vill hjälpa till att berätta för vänner och familjemedlemmar och varna dem vad de ska göra ifall stalkern kommer runt. Du kanske vill ge ett foto av stalkern. | Lyssna. Undvik att skylla på offret. Låt personen göra sina egna val. Hjälp till att berätta för andra. | 94,646 |
wikilingua_multilingual-train-519024 | wikilingua_multilingual-train-519024 | Gör ditt lösenord svårt att gissa, men lätt för dig att komma ihåg. Det måste vara över åtta tecken, men gör det längre för att vara säker. Kom upp med ett användarnamn för att skapa. Det kan vara en sångtext, ditt namn, något du gillar, ett citat, eller något annat. Kom ihåg användarnamnspolicyn. Det finns några enkla regler: inget profant/hockande språk, eller sexuellt material. Ditt användarnamn är vad som visas på dina berättelser och bredvid dina foruminlägg så se till att det låter bra och passar dig. Samma regler gäller, men du kan inte stilisera på webbadressen. Detta kommer att vara länken till din användarsida. | Skapa ett konto om du inte redan har ett. Välj en webbadress. | 94,647 |
wikilingua_multilingual-train-519025 | wikilingua_multilingual-train-519025 | Hundar gör en positiv ansträngning att upprepa beteenden som får en belöning. Så om du ber en Chihuahua att "sitta" och det belönas när det gör, det lär sig att göra något som kommer naturligt (sittande) kan tjäna en välsmakande belöning. Detsamma gäller för potträning. När hunden utför en naturlig kroppslig funktion på en specifik plats (peeing eller bajsa) och får en belöning, försöker den sedan spara upp sina "ansträngningar" för att spendera dem på den utsedda plats för att tjäna en super välsmakande behandling. Belöningsbaserad träning kräver att du är på plats när det önskade beteendet händer, vilket innebär att du måste vara hemma för att ta hunden till toaletten regelbundet. Hitta en behandling som din Chihuahua älskar och älskar, och kommer att arbeta hårt för att tjäna. Prova en rad olika livsmedel från kommersiella godis till kyckling, ostbitar, korv eller varmkorv. Om din hund har hälsoproblem alltid checka in med din veterinär först för att se till att det inte finns någon hälsoskäl varför det inte ska ha en viss mat. Du kan, och bör, börja träna din hund i ungefär 8 veckor. Träning tar tid, så börja långsamt och ha tålamod. Kom ihåg att ju äldre en chihuahua blir, desto svårare är det att träna dem. Så det kommer att vara till stor nytta för dig att komma igång tidigt. Bestäm var du vill ha din Chihuahua på toaletten. När du tar med en valp hem, det första stället du besöker, innan du ens sätter foten inomhus, är toaletten plats. Ignorera valpens försök att spela och engagera dig så att han eller hon börjar sniffa runt. Om valptoaletterna, gör en super stor uppståndelse av honom eller henne och ge en godbit. | Använd belöningsbaserad utbildning. Börja träna din chihuahua när han eller hon är ung. Bestäm på en specifik badrum plats från den tid du tar din hund hem. | 94,648 |
wikilingua_multilingual-train-519026 | wikilingua_multilingual-train-519026 | En del av orsaken till att människor känner sig dragna till varandra beror på en känsla av samhörighet. Om du har något gemensamt med honom, bör du betona det i dina samtal. Till exempel, om ni båda älskar en viss typ av musik eller band, prata med honom om det. Se bara till att du inte överbetona eller ljuga om saker du har gemensamt. Att han gör det kan få honom att se dig som desperat eller oärlig. Att vara klängig och beroende av någon annan för sin lycka är inte tilltalande egenskaper. Försök i stället visa honom att du är en självständig, stark kvinna. Att visa honom att du har ett bra liv och att du inte behöver någon annan att vara lycklig kommer att fängsla honom. Håll dina planer med vänner och familj och avvisa honom för dejter då och då så att han vet att du har ditt eget liv. Att vara oförskämd mot killen eller andra människor är ett snabbt sätt att få honom att tappa intresset för dig. Var artig och snäll mot killen du har ögonen på och visa att du också är snäll mot andra. Att visa din vänliga personlighet kommer att öka hans tillgivenhet för dig. Att låta en kille se vad som gör dig till en sådan fångst är ett annat bra sätt att öka sin tillgivenhet för dig. Det kommer att locka honom och få honom att vilja lära känna dig ännu bättre. Om du till exempel är skicklig på att spela ett instrument, sök då efter en möjlighet att spela framför honom. Eller, om du är en utmärkt bagare, piska ihop några kakor och dela några med honom. De flesta människor kan klara av att vara negativa helt själva, så de dras till människor som fokuserar på den ljusa sidan av saker. Istället för att fokusera på vad som är fel med ditt liv eller prata om de människor som irriterar dig, försök att betona vad som är rätt. Var dessutom behaglig i allt som du säger till honom och undvik att skvallra. Var en positiv person i hans närvaro och sträva efter att vara positiv i allmänhet. Det betyder inte att du aldrig kan klaga runt honom. Alla klagar. Men det kan vara ansträngande att lyssna på någon som grips hela tiden. Försök att hålla en rein på det så att han känner sig varm och suddig om sin tid med dig, inte trött och ner. | Betona dina likheter. Visa ditt oberoende. Var snäll och hänsynsfull. Visa honom vad som gör dig speciell. Var en positiv kraft i hans liv. | 94,649 |
wikilingua_multilingual-train-519027 | wikilingua_multilingual-train-519027 | Visa din oro och omsorg genom att erbjuda henne en säker plats att prata om hennes mentala hälsa. Uppmuntra henne att tala om sina känslor och försöka lyssna på henne utan att döma. Ställ meningsfulla frågor och var konsekvent när det gäller att checka in, eftersom många människor med psykiska störningar kan ha svårt att uttrycka sig känslomässigt. Du kanske undrar, Hur kan jag stötta dig just nu? Vad behöver du? ska du undvika att ställa frågor som har en dömande ton, såsom Varför känner du det på det sättet?, Vad är det för fel på dig?, eller borde du inte göra bättre ifrån dig vid det här laget? och fråga taktfullt om specifika känslor eller symtom som du kanske inte förstår, till exempel hur flashbacks eller mardrömmar är för någon som har fått diagnosen PTSD. Du kanske säger något i stil med: "Jag har aldrig upplevt det förut. Skulle du vilja berätta hur det är för dig?" Ta dig tid att forska och lära dig allt du kan om hans tillstånd. Du kommer att bättre kunna förstå hans perspektiv och hjälpa honom om du vet om symptom, behandling, och vad du kan förvänta dig för hans specifika diagnos. Leta efter onlineresurser. National Alliance on Mental Illness har många resurser tillgängliga för familj och vänner till människor som kämpar med psykisk sjukdom. Leta efter böcker på ditt lokala bibliotek relaterade till hans diagnos. Sök upp tillförlitliga källor, till exempel böcker skrivna av auktoriserade rådgivare eller läkare. Rådgör med bibliotekarien eller bibliotekets webbportal om du behöver hjälp. Tala med sin läkare och/eller erbjuda dig att gå till läkarens möten med honom. Gå med i en stödgrupp. Hitta online forum eller lokala supportgrupper för dig själv. Till exempel, om en närstående kämpar med ett beroende och du har svårt att relatera till dem, hitta en Al-Anon stödgrupp. Ha tålamod med den andra personen och förstå att även om hon söker behandling, kan hon kämpa med sina symptom eller diagnos under en lång tid. Hon blir inte botad över en natt. Förvänta dig att det uppstår bakslag och försöka komma ihåg att den mentala sjukdomen inte är hennes fel. Tänk på att det är okej att ha några friska förväntningar, eftersom förvänta sig för lite av någon med en psykisk sjukdom kan bromsa hennes återhämtningsprocess och möjliggöra henne. Uppmuntra den andra personen att bli aktiv eller förbli involverad i hennes behandling. Förvänta dig inte för mycket av dig själv heller. Erbjud din hjälp med alla små uppgifter som du kan hjälpa till med, men gör inte för mycket och bränn dig själv. Detta kommer att leda till förbittring och missräkning med den andra personen. När någon har en psykisk sjukdom, han kan ha svårt att ansluta eller relatera till dig på normala sätt. Tänk på hans unika symptom när du schemalägger tid med honom. Ta det inte för personligt om den andra personen säger sårande saker, är irriterad, eller inte vill tillbringa tid med dig. Till exempel, om en person har fått diagnosen bipolär sjukdom och han är för närvarande i en manisk episod, han kan ha en hel del energi och racing tankar. Eftersom han redan är överstimulerad, försök att tillbringa tid med honom i lugna omgivningar, låt honom ta korta tupplurar om han behöver, och ge honom små snacks eftersom han kan ha svårt att komma ihåg att äta eller sitta stilla för att äta. Om någon har fått diagnosen depression, uppmuntra honom då att ta en promenad eller röra på sig. Han kanske inte är motiverad, men fysisk aktivitet med någon annan kommer att öka hans humör. | Fråga om personens erfarenhet. Lär dig mer om personens sjukdom. Hantera dina förväntningar. Hitta olika sätt att få kontakt med personen. | 94,650 |
wikilingua_multilingual-train-519028 | wikilingua_multilingual-train-519028 | Ångest kan få människor att försumma sin fysiska eller känslomässiga hälsa, och du kan hjälpa till genom att föreslå att hon gör något om du märker att hon har glömt. Självdämpande aktiviteter kan vara särskilt viktiga om hon ofta har ångest. Fråga henne till exempel om hon skulle vilja ha något att äta eller föreslå att hon tar ett varmt, långt bad. När du har att göra med barn, ta del i avkopplande aktiviteter tillsammans. Låt dem välja vad de vill göra. Inte alla med ångest kommer att ha en ångestsjukdom men det betyder inte att det inte behöver behandlas. Lägg undan 30 minuter av dagen, där din älskade kan vara orolig. Under denna tid, låt honom inte distraheras av något annat än att oroa sig och känna oro. Uppmuntra honom att tänka på lösningar på sina problem. Denna teknik är effektiv med både barn och vuxna och hjälper dem att få en känsla av kontroll över sina problem. Din älskade kanske talar om för dig varför hon känner sig upprörd, eller också kan du ha kunnat berätta utifrån vad som satte fart på oron. Försök att säga hur upprörd hon ser ut, och inse att detta är svårt. Detta låter henne veta att du bryr dig, och att du tror att hennes kamp är giltig. Ironiskt nog kan det minska stressen om hon bekräftar sin stress. "Det låter jättesvårt." "Jag förstår varför det skulle vara upprörande för dig. Det låter som att besöka din far kan vara svårt för dig ibland. " "Du ser stressad ut. Ditt ansikte är skrynkligt och du ser böjd ut. Vill du prata om det?" Kramar kan ge tröst åt en ängslig person. Du kan försöka klappa hans rygg, ge honom en enarmad kram eller lägga armen runt hans axel för att göra det bekvämt för honom. Gör bara det du och han trivs med. Ge honom alltid möjligheter att avböja. Om han har att göra med sensorisk överbelastning eller är autistisk, kan beröring göra saker och ting värre. Eller så är han inte på humör. Detta kan vara en enorm lättnad för den bekymrade personen. Var tillmötesgående, och ifrågasätta inte hennes dåliga dagar eller ovanliga behov. Behandla hennes ångest som ett faktum att även om olyckligt, är inte en fruktansvärd börda på ditt liv. Inse att hennes känslor betyder något och behandla henne med medkänsla, ångest och allt. Var flexibel. Det kan ta längre tid för människor med ångestproblem att göra sig redo för händelser som att göra sig redo för skolan. Faktorer i denna tid och tillåta förseningar. Om din nära och kära inte behandlas redan, kan det vara möjligt för honom att få den hjälp han behöver, om du träffar en läkare om hans ångest. Det är viktigt att utesluta alla underliggande medicinska eller biologiska orsaker till ångest. När du vet att orsaken till din älskade ens ångest är psykologisk, kommer du att vara i en bättre position att söka behandling. För att ge honom en skjuts kanske du föreslår att du följer med honom för att anteckna, hjälpa honom att komma ihåg symptom eller bara för att få moraliskt stöd. Att be andra om hjälp kan vara mycket uppmuntrande för en person med ångestproblem. I själva verket har personer med starka informella stödnätverk ökat sina chanser att dra nytta av behandling för ångest. Du behöver inte göra något specifikt. Att veta att det finns människor runt omkring som man kan tala med och dela hennes bekymmer med, kan hjälpa en person med ångestproblem att må bättre. | Uppmuntra din älskade att utöva egenvård. Tilldela tid för oro. Validera hennes känslor. Erbjud mänsklig beröring. Acceptera att hennes behov är annorlunda. Uppmuntra honom att söka professionell hjälp. Bilda ett supportnätverk. | 94,651 |
wikilingua_multilingual-train-519029 | wikilingua_multilingual-train-519029 | Lip masker kan variera av flera faktorer, såsom storlek och smak. Du kanske vill ha en större läppmask för att få den torra huden runt dina läppar eller om du har fylligare läppar till att börja med, till exempel. En del har också välsmakande smaker, och det kan vara en avgörande faktor. De flesta av dessa masker har återfuktande ingredienser, så du om du har en allergi, se till att kolla in ingredienserna innan du köper. De flesta läppmasker rekommenderar att du exfolierar dina läppar först, speciellt om dina läppar är lite skakiga med torr hud. Du kan använda en läppskrubb, eller du kan helt enkelt gnugga en våt tvättlapp över dem för att hjälpa till att avlägsna död hud. Innan du applicerar läppmasken måste dina läppar vara torra. Annars har masken svårt att hålla dig i ansiktet. Dessutom vill du inte späda produkten med vatten, eftersom du vill ha dess fulla fördelar. | Bestäm på en kollagen läpp mask. Exfoliera dina läppar. Torka läpparna. | 94,652 |
wikilingua_multilingual-train-519030 | wikilingua_multilingual-train-519030 | Somliga experter avråder till och med från kaloriräkningsplaner för tonåringar, eftersom växande kroppar har särskilda och förändrade näringsbehov som kanske inte kan tillgodoses med sådana kostvanor. Varje kaloriräkningsplan, eller kaloriminskningsplan i allmänhet, måste betona näringsvärdet av de kalorier som konsumeras först och främst. Råd från en hälso- och sjukvårdspersonal att upprätta din plan är det bästa sättet att säkerställa denna nödvändighet. Det är stor skillnad mellan kaloriräkning och att äta mindre. Calorie counting är en tankeväckande strategi som ser till att du håller dig inom friska energi- och näringsnivåer. Utan denna tankeväckande inställning kan du sluta med undernäring. När vi äter mer kalorier än vi behöver för att klara oss igenom dagen, lagrar kroppen den energin bort för senare. Tyvärr lagras det som fett. Genom att begränsa vårt kaloriintag uppmuntrar vi kroppen att bränna bort vårt överflödiga fett för energi. Calorie räkna fungerar genom att se till att du spenderar mer kalorier genom aktivitet än du tar in genom mat. Således kan du inte ställa in din nya kalorigräns tills du räkna ut hur många kalorier du bränner på en genomsnittlig dag. Bestäm dig för var du passar in bland följande tre alternativ: Sedentary Lifestyle: du tillbringar större delen av din dag sitter, oavsett om vid ett skrivbord i skolan eller på soffan hemma. Motion är inte en del av din vanliga rutin. Måttlig aktivitet: Du är aktiv hela dagen, stanna på fötterna, och göra tyngre sysslor runt huset som gräsklippning eller dammsugning. Du gör plats i ditt schema för motion flera gånger i veckan, antingen på egen hand eller med ett lag i skolan, och du arbetar dig själv hårt under dessa sessioner. Mycket aktiv: Du tränar varje dag och pressar dig så hårt du kan. För tonåringar i high school ålder (14 – 18) varje aktivitetsnivå bränner ungefär följande mängd kalorier per dag: Sedentary: 1.800 hos flickor och 2000 – 2.400 hos pojkar Måttligt Aktiv: 2000 hos flickor och 2.400–2.800 hos pojkar Mycket aktiv: 2.400 hos flickor och 2.800–3.200 hos pojkar Ett kilo fett är lika med 3.500 kalorier, så för att förlora ett pund per vecka, måste du konsumera i genomsnitt 500 färre kalorier per dag (3.500 per vecka) än du bränner. Därför, om du är en måttligt aktiv flicka som vill förlora ett pund per vecka, måste du äta 500 kalorier mindre per dag än de 2.000 du bränner; det vill säga, 1.500 kalorier. Lägg emellertid märke till att tonåringar som konsumerar mindre än 1.600 kalorier per dag riskerar att bli undernärda, och därför bör de bara åta sig en sådan kost under överinseende av en läkare. Detta är alltid värt att upprepa när det gäller tonåringar och viktminskning. Det viktigaste med att räkna kalorier är att se till att du fortfarande ger din kropp tillräckligt med bränsle för att komma igenom dagen. Att trycka på gränsen kommer att sätta en hel del press på dina vitala organ och, med tiden, kan leda till allvarliga hälsorisker. Det är också dåligt för viktminskning, eftersom din kropp blir lurad att tro att det är svältande. När detta händer, sänker det sin ämnesomsättning och hänger på energi (i form av fett) så länge det kan, sakta ner viktminskning. Under inga omständigheter får du äta mindre än 1.200 kalorier per dag. FDA kräver att alla livsmedelsetiketter ger korrekt information om näringsinnehåll, inklusive kaloriräkning. Använd informationen på dessa etiketter för att hålla reda på hur många kalorier du äter under dagen. Se till att hålla dig så nära din dagliga gräns som möjligt. Det finns många webbplatser och telefonappar som du kan använda för att spåra ditt kaloriintag under hela dagen. Vissa telefonappar har även streckkodsskannrar som låter dig mata in kaloridata bara genom att peka din telefonkamera på etiketten. Se till att mäta dina tjänster. Att en påse chips från bensinstationen kanske har 2,5, inte 1 servering i den. Lägg in din kaloriinformation på rätt sätt. Helst bör du äta en hel del friska färska frukter och grönsaker som inte kommer med näringsetiketter på dem. Detta kan göra det svårt att avgöra hur många kalorier du konsumerar. Lyckligtvis kan du bara slå upp kaloritalet av dessa objekt på nätet. Mät din servering storlek för att se till att du får din verkliga kalori räkna. Mätkoppar och matvågar är det bästa sättet att säkerställa noggrannhet. Även om du kan gå ner i vikt enbart genom ren kaloribegränsning, oavsett hur hälsosam maten är, är det bättre att äta näringsrika alternativ. Dessa livsmedel är, av en tillfällighet, vanligtvis lägre i kalorier till att börja med. Leta efter mat som är låg i kalorier, men tät i näring. Exempel är russin, bladgrönsaker som spenat och grönkål, färska grönsaker och frukter som jordgubbar och morötter och magert protein som kyckling och fisk. | Gör inte en kaloriminskning plan utan ordentlig vägledning. Lär dig hur kaloriräkning fungerar. Bestäm din aktivitetsnivå. Ta reda på hur många kalorier du bränner, sedan hur många du bör konsumera för hälsosam viktminskning. Begränsa inte kaloriintaget. Räkna kalorierna noga. Slå upp kaloriinnehållet i icke förpackade livsmedel. Byta högkalori för lågkalori livsmedel. | 94,653 |
wikilingua_multilingual-train-519031 | wikilingua_multilingual-train-519031 | Du är upptagen och din dejt är upptagen, så se till att planera i förväg. Erbjuda några olika dagar för att ställa in en datum, Detta kommer att visa dem att du är villig att planera runt deras schema. Helt enkelt fråga är du ledig onsdag eller torsdag?. ger alternativ, medan fortfarande är direkt. Detta kommer att visa ditt datum att du respekterar deras tid, men kan fortfarande hantera att göra planer. Att fråga din dejt om de föredrar att gå ut på en veckokväll eller helg är också ett bra sätt att visa att du är flexibel och vill se dem på en dag som fungerar bäst för deras schema. När du har valt en dag, erbjuda några vaga förslag för din dejt att välja mellan. Detta kommer att visa dem att du bryr dig om deras intressen och att du går ur vägen för att göra detta datum perfekt. Fråga din dejt "Vill du hellre ha en avkopplande kväll eller bli lite äventyrlig?" Eller "Vill du hellre ha en inomhus- eller utomhusdejt?" Deras svar kommer att visa dig i rätt riktning för din planering. Var inte alltför specifik när du ger dina datum alternativ. Behåll några av dina planer som ett överraskningsmoment. För att planera det perfekta datumet, måste du se till att du stelna dina planer. Vare sig du ska till en restaurang, gå på minigolf, hoppa fallskärmshoppning eller gå på en konsert, lämna inte din dejt åt slumpen. Ring i förväg för att se till att du får biljetter, göra bokningar, etc. Vissa restauranger tar inte bokningar, och vissa aktiviteter kommer inte att kräva biljetter. Om så är fallet, är det viktigt att du kommer på en reservplan för din dejt ifall dina ursprungliga planer inte går ihop. Ibland kan planer gå igenom. En av er kanske är sen på grund av jobbet, eller så fastnade ni i trafiken. Oavsett datum du har planerat, alltid ha en enkel backup plan bara om saker och ting går fel. Även om din backup plan är din favorit lokala kafé, eller hänga ut på din favorit utsikt över staden du bor i, är det alltid bra att ha en annan idé i bakfickan. Gör två middagsbokningar på närliggande restauranger – en kl. 18 och en kl. 18:30, till exempel. Om du råkar vara sen till din första bokning, kommer du att ha en annan bokning på en restaurang som är i närheten. Detta kommer att göra ett stort intryck på din dejt, eftersom det kommer att vara uppenbart att du har tänkt igenom detta datum. Ge din dejt en uppfattning om vad du kommer att göra så att de kan klä sig ordentligt och vara förberedda. Mer äventyrliga datum kan kräva en del idrottskläder, fancier datum kan kräva en dressier klädsel. Ange datum minst en dag i förväg så att de inte känner sig stressade eller oförberedda. Till exempel, om du planerar att gå på vandring, ge din dejt en heads up att bära gympaskor och bekväma kläder. Höga klackar och vandring är inte en bra tid. Om du planerar att gå på opera, säg till din dejt att ha kul att klä upp sig för en romantisk kväll på stan. Om de är underklädda för något som operan, kan de känna sig obekväma, vilket resulterar i att de inte njuter av datumet. Om din dejt går väldigt bra, kommer ingen av er att vilja att det tar slut. Välj en rolig plats att dricka eller kaffe, ifall du vill att din dejt ska fortsätta. Helst bör du välja en plats nära din dejt hem. Detta kommer att visa att du har övervägt deras tid och inte försöker pressa dem att hålla sig borta längre än de skulle vilja. Istället för att välja en faktisk plats, erbjuder att ta en promenad eller gå på en naturskön enhet är ett bra alternativ för att spendera mer tid med din datum. Din dejt kan erbjuda dig att komma tillbaka till deras ställe – det är helt okej! Det är dock viktigt att låta din dejt komma med det förslaget, annars kanske du blir lite påträngande. | Ge dina datumalternativ. Få en känsla för din dejts intressen. Gör bokningar. Ha en reservplan. Meddela datum för dina planer i förväg. Välj en sekundär plats. | 94,654 |
wikilingua_multilingual-train-519032 | wikilingua_multilingual-train-519032 | En av anledningarna till att människor inte lämnar en transportör de är missnöjda med är på grund av den fruktade ETF. Transportörerna betalar dock ut sin ETF och baserar beloppet på den tid som återstår i ditt avtal. Ring din operatör för att bestämma det belopp du skulle vara ansvarig för om du avslutade ditt avtal. Här kan du också leta efter en ETF-kalkylator. När du har listat ut vad din ETF är, undersöka andra stora transportörer (de stora transportörerna brukar anses vara Verizon, AT&T, Sprint och T-Mobile) för att hitta en plan som fungerar för dig. När du har gjort det, kontakta transportören för att se om det skulle vara villiga att absorbera din ETF om du gjorde övergången till deras tjänst. Du behöver inte vara inlåst i en av de stora bärarna för att få en tillfredsställande mobiltelefon plan. Det kan vara värt besväret att tänka på: En mindre lokal transportör. Dessa transportörer (som Cincinnati Bell och Cellular South) brukar erbjuda en mängd olika ganska billiga planer. Men du måste kontrollera om transportören kräver ett avtal. De flesta – om inte alla – mindre lokala flygbolag har rikstäckande samtal. Du kan till och med hitta några som är villiga att betala din nuvarande ETF om du flyttar till deras tjänst. Mobila virtuella nätverksoperatörer (MVNOs). Till skillnad från de stora transportörerna har dessa tjänsteleverantörer (t.ex. Virgin Mobile och Boost Mobile) inte någon egen nätinfrastruktur. De köper i stället de större lufttrafikföretagens överkapacitet. Många MVNOs kräver inte kontrakt. Men du skulle behöva kontrollera med den enskilda transportören för att se om det skulle vara villiga att betala din ETF vid en tidig uppsägning av ditt befintliga kontrakt. | Bestäm beloppet för din befintliga avgift för förtida uppsägning (ETF). Kontrollera konkurrerande större mobilplansbärare. Titta på alternativa transportörer. | 94,655 |
wikilingua_multilingual-train-519033 | wikilingua_multilingual-train-519033 | Grovhacka 1 morot, 1 purjolök, 1 stjälk selleri och 1 medelstor vit lök. Finhacka 1 tsk. (5 mg) timjan och 1 tsk. (5 mg) persilja. Lägg undan örterna och grönsakerna. Förvärma en lagerkruka på medelvärme med 1 msk. av margarin eller smör. Plats 14 till 18 oz. (400 500 g) kycklingvingar i stamkrukan och något brunt köttets hud innan grönsakerna och örterna tillsätts. Rör om i grönsakerna och tillsätt 1 tsk. (5 mg) salt, 1 tsk. (5 mg) vitpeppar och 1 kryddnejlika. Täck över med vatten och låt sjuda 25 till 30 minuter. Ta bort lagret från värme, stam och avsätta för att svalna. När den kyls, kommer alla fettinnehåll kongeal och samla på ytan av lagret, vilket gör det lätt att scoop av med en sked och kassera. | Förbered grönsakerna. Koka köttet. Tillsätt grönsakerna och krydda lagret. Strain och svalka aktien. | 94,656 |
wikilingua_multilingual-train-519034 | wikilingua_multilingual-train-519034 | Vid denna punkt, bör du ha en lista över potentiella centra. Var och en av dessa bör erbjuda generaliserade planer, men en del kanske har en arbetare som sätter sig ner med dig för att komma på en personlig plan. Gör en lista över fördelar och nackdelar för tillgängliga planer så att du bäst kan avgöra vad som är rätt för dig. Efter att ha listat för- och nackdelar för dina planer, jämför dina listor. Ta bort planer med fler nackdelar än fördelar, och ge högre prioritet till listan/listorna med de flesta fördelar. Vissa nackdelar kan vara tyngre än andra. Till exempel, en prisskillnad på $ 10 kanske inte är en stor sak för dig, men ett centrum som bara är öppet medan du arbetar, även om det har stora planer, kan vara omöjligt. Med din lista över för- och nackdelar bör detta vara relativt lätt. Men om du fortfarande kämpar för att välja ett centrum framför ett annat, kanske du vill faktor atmosfär, renlighet, utrustning, och så vidare i din utvärdering. Beroende på din träningsplan, kan ditt center rekommendera vissa dagar som är bäst för dig att komma in i ditt återhämtningscenter. Andra centra kan vara lösare med schemaläggning. Men i vilket fall som helst, du bör försöka hålla ett konsekvent schema för bästa resultat. När du har bestämt dig för ett återhämtningscenter och en lämplig plan för att underlätta din återhämtning, är du redo att betala. Vissa centra kan kräva ett medlemskap på framsidan, men andra tillåter walk-in möten också. Återhämtningscentraler kan ofta vara dyra. Detta beror på den specialiserade utrustning och vård som tillhandahålls. I vissa fall kan du ha möjlighet att upprätta en betalningsplan med ditt särskilda center. | Jämför de tillgängliga återhämtningsplanerna. Välj den plan och center som passar dina behov. Schemalägg tid för möte. Betala för ditt medlemskap i återhämtningscentralen. | 94,657 |
wikilingua_multilingual-train-519035 | wikilingua_multilingual-train-519035 | Crepe myrten växtsäsongen är typiskt mellan våren och hösten. Under trädets tillväxtfas kommer herbicider att translokera genom växten. Genom att använda herbicider under vilande säsong begränsas skadan till appliceringsstället. Ogräsbekämpningsmedel ansökan kan komma före eller efter styckning till stubben. Men att applicera efter är mer effektivt, eftersom det är mer sannolikt att nå floem – den ljusbruna "inre bark" som ligger efter den yttre barken när man rör sig inåt mot stumpens centrum. Under svalt väder gör vilande rötter det svårare för herbiciden att ta sig igenom växten, vilket minskar dess effektivitet. Applicera herbiciden på botten 12 till 18 inches (30 till 46 cm) av crepe myrten stammen. Sprutmedelsetiketter bör innehålla märkesblandningar som stöds. När tankblandningar listas innebär det att spraytillverkaren har undersökt hur man effektivt blandar sprayen. Köp herbicid-mix komponenter såsom vått pulver och vatten dispergerbara granulat, flytande flöde och suspensioner, emulgerbara koncentrat (EC) formuleringar, och ytaktiva ämnen/lösningar. Våtta pulver är fasta bekämpningsmedel formuleringar som är utspridda i vatten. Vattenlösliga granulat appliceras efter att de har lösts upp och lösts upp i vatten. De tar längre tid att skingra än vått pulver. Emulgerbara koncentrat är bekämpningsmedelslösningar som innehåller emulgeringsmedel i kombination med ett vattenolösligt organiskt lösningsmedel. Ytaktiva ämnen är föreningar som minskar spänningarna mellan två av följande: två vätskor; en gas och en vätska; en vätska och en fast. Blanda aldrig kemikalier utan att veta hur mycket eller hur man blandar dem. Använd ögonskydd, kemikalieresistenta handskar, långa ärmar och byxor, och slutna tåskor för att skydda dig mot kemikalierna. Efter att ha fyllt den med vatten, tillsätt din märkesskyddade herbicidblandning eller – om du skapar din egen blandning – vattenbalsam, buffringsmedel eller defoamer Vattenbalsam förbättrar effekten av blandningar som innehåller glyfosat och glufosinat i herbicidspraysystem. Buffringsmedel underlättar antingen herbicidaktivitet eller underlättar eller ändrar egenskaper hos en herbicidberedning. Defoamer tillsätts till herbicidblandningar för att förhindra okontrollerad skumbildning i spraybehållaren. För att herbicider ska vara effektiva på stubbar måste de nå floemet, även känt som den inre barken. När dina stubbar är nyklippta är det här ett bra tillfälle att applicera herbicid. Två applikationer (mellanslag med cirka två veckor) rekommenderas, eftersom crepe myrtles är ihållande. Använd vattenbaserade herbicider som glyfosat eller triklopyr. Triklopyrbaserade herbicider hämmar tillväxten och orsakar störningar som så småningom dödar växten. Spraya nya skott med en bredbladig herbicid. När du märker att din stubbe börjar ruttna och försvagas, gå vidare till stubbe avlägsnande. Om din crepe myrten växer aktivt, måste du applicera en oljebaserad herbicid som kan tränga igenom trädets skyddande lager som täcker barken. Applicera på den nedre delen av stammen från jordlinjen upp till 8 till 18 inches (20 till 46 cm). Du kan hacka aktivt växande träd efter att ha försvagat dem med herbicid applicering. Använd oljebaserad herbicid på växter med stammar upp till 15 cm i diameter. | Spraya herbicider på crepe myrtle under växtsäsongen. Kontrollera din mixs sprutkompatibilitet om du använder en märkesblandning. Köp mixkomponenter om du skapar din egen tankmix. Fyll din spraytank till 3/4 full med vatten. Applicera vattenbaserade herbicider på floemet från dina nyklippta stubbar. Applicera oljebaserade herbicider på aktivt växande växter (valfritt). | 94,658 |
wikilingua_multilingual-train-519036 | wikilingua_multilingual-train-519036 | Försök att lära dig nya ord och fraser varje dag. Det är också viktigt att ofta öva på de tidigare ord du har lärt dig, förutom nyare ord. Om det är möjligt, öva med infödda talare, och uppmuntra dem att rätta dig. Grammatikböcker försöker förklara språkets regler. Uttrycket "Detta är samma sak" består av engelska ord, men är inte grammatiskt korrekt. Gör stora ansträngningar för att förbättra och komma ihåg specifika grammatikregler, för att undvika obegriplighet eller vaghet för infödda talare. Att "tänka" på det andra språket kommer också att bli lättare och vanligare. Människor som bara talar ett språk antar ofta att reglerna för deras eget språk gäller för alla språk, eller att dessa regler är nästan desamma överallt. Så är det inte alls. Att lära sig ett språk kräver mer ansträngning och engagemang än att bara lära sig många främmande ord. Kraschkurser försöker ofta tona ner vikten av att studera grammatiken. Försök att välja en kurs i främmande språk, där läraren kan vara mer skicklig i att hjälpa dig att bättre förstå grammatikregler på en personlig och mer effektiv nivå. | Öva på att tala varje dag. Öva på de ljud i språket som är svårast för icke-infödda talare (t.ex. "ra" och "tsu" på japanska). Spela in dig själv talar, sedan spela upp det tillbaka och jämföra din böjelse och uttalet till infödda talare. Tänk på språket så mycket som möjligt, i stället för att tänka på ditt modersmål och sedan översätta. Tala som modersmål brukar göra, använda idiomer och språkliga genvägar, i stället för att efterlikna en lärobok, som ofta är överdrivet formell och repetitiv. Studera grammatiken. | 94,659 |
wikilingua_multilingual-train-519037 | wikilingua_multilingual-train-519037 | Grundfärgen blir lättare när du späder ut den med de andra ingredienserna. För att motverka det, välj en flytande foundation som är några nyanser mörkare än du normalt skulle använda. Eftersom du späder ut stiftelsen, kanske du vill välja en högre täckningsgrund än du normalt skulle göra. Stiftelsen kommer i ljus, medium och full täckning formler. Om du vill att din BB cream ska vara skir, lätt eller medium täckning foundation kommer att fungera bra. För BB kräm med lite mer täckning, börja med en full täckning foundation. Om du kan, gå med ett bekant varumärke som inte irriterar din hud. Oavsett din hudton, bör du använda solskydd för att skydda din hud från solens skadliga strålar! SPF 30 kommer att fungera för de flesta människor, men du kanske vill överväga att använda minst SPF 50 om du tillbringar mycket tid i solen eller om du vill ha mer skydd. Gå med en oljefri solkräm som är framtagen för ansiktet. Om du använder en generisk kroppskräm i din BB-kräm, kan du sluta med en fet look eller tilltäppta porer. Leta efter solskydd med titanoxid eller zinkoxid. Försök att undvika solskyddsmedel gjorda med trombin salicylat, oktinoxat, oxybensen och andra kemikalier. All fuktkräm – kräm eller vätska – kommer att fungera för att göra BB-kräm, så gå med något som du vet fungerar för dig och reagerar bra med din hud. Du kan också gå med en bra ansiktskräm som redan innehåller SPF 30 och hoppa över den extra solkrämen! Om du är osäker på vilken typ av fuktkräm du ska använda för din hud, är den allmänna regeln att torr hud svarar bättre på lotion och vätskor och kräm fuktkrämer är bättre för fet hud. | Välj en flytande foundation som är 1-2 nyanser mörkare än din hud. Välj en solkräm framtagen för ansiktet med SPF 30 eller högre. Ta din favorit ansiktskräm. | 94,660 |
wikilingua_multilingual-train-519038 | wikilingua_multilingual-train-519038 | ....................................... Kackerlackfällor lockar in kackerlackor och fångar dem sedan med ett lim. Få flera av dessa, och placera dem där kackerlackor är kända för att frekvent. Även om detta är ett effektivt sätt att döda en liten population av vuxna kackerlackor, kommer det inte att påverka boet självt. Ett enkelt och effektivt hemgjort sätt att locka och fälla kackerlackor är med en burk placerad bredvid en vägg. Detta tillåter kackerlackorna att komma in, men inte fly. Varje bete kan placeras i burken, inklusive kaffesump och vatten, men det fungerar också med vanligt vatten i torrare klimat. Återigen, detta är ett bra sätt att döda vuxna kackerlackor, men det påverkar inte boet och ägg. Ta en läskflaska av plast och skär av toppen där den svänger. Vänd upp och ned på flaskan och placera den i flaskans kropp så att den fungerar som en tratt inuti flaskan. Sätt fast den runt kanten. Häll lite vatten med tvål i botten av flaskan, och sätt fällan på en plats där kackerlackor hänger. De kryper in i fällan och drunknar. | Använd butiksköpta kackerlacksfällor Använd vattenburkar. Använd flaskor med läsk. | 94,661 |
wikilingua_multilingual-train-519039 | wikilingua_multilingual-train-519039 | Kollektivtrafiken är pålitlig i London och de flesta andra stora städer, medan parkerings- och bensinpriser är utmanande. Om du bestämmer dig för att köra, klicka här för att ta reda på om du kan använda din nuvarande licens. Järnvägsresor är vanliga vid längre resor, med priser och hastigheter från bekväma till absurda beroende på rutten. Om du planerar att resa och är över 60 år eller under 25 år, köp ett rabatttågkort. Köp ett Oyster-kort i London från en tunnelbanestation. Dessa ger rabatterade priser på tunnelbana, buss och stadsjärnvägar. Ett bankkonto och tillhörande betal-/kreditkort är vanligtvis gratis. Några av de största engelska bankerna är Lloyds, HSBC, Barclay's och NatWest. Fråga din nuvarande bank om den har ett "systerbank"-program som du kan använda när du befinner dig i Storbritannien. Du kan försöka öppna ett bankkonto från utlandet, men du kan behöva ange en adress i Storbritannien. Det finns ett par användbara dokument en besökare till Storbritannien bör ha: National Insurance Number. Detta används för skatteändamål, och krävs för anställning och för att kräva eventuella förmåner. Ring arbetsförmedlingen på 0345 600 0643 för att ansöka. Passfoto (med brittiska specifikationer). Dessa kan tas i fotobås för £6 eller mindre. Akutsjukvård är gratis för alla besökare. Sjukhusbesök är gratis för de flesta besökare, inklusive alla som betalat en engångs sjukvård tillägg vid ansökan. För andra hälsorelaterade frågor, är det upp till läkaren om att debitera dig eller inte. Du kanske vill fråga flera läkare i ditt område om priser innan du väljer en. Även om detta kan verka som något du bara kan vänja dig vid, är det bra att räkna ut den engelska versionen av vissa ord, eller så kan du hamna säga fel ord och få problem! Till exempel: i England är "fanny" mycket mer vulgärt och socialt oacceptabelt ord i England än i USA, eftersom det betyder något annat. | Räkna ut transport. Öppna ett nytt bankkonto. Ansök om dokument. Lär dig mer om det brittiska hälso- och sjukvårdssystemet. Du kanske också vill lära dig några av skillnaderna mellan den engelska kulturen och den kultur du kom ifrån så att du inte blir förvirrad! | 94,662 |
wikilingua_multilingual-train-519040 | wikilingua_multilingual-train-519040 | Med vänster handflata vänd mot dig och fingrarna åt höger, lägg garnet i handen, med änden ovanför pekfingret. Lyft sedan pekfingret och lägg garnet bakom fingret. Vira det runt fingret två gånger, framåt från den här bakpositionen. Håll strängen på plats med tummen och andra fingrar, ta tag i strängen till vänster och dra upp den och över den andra tråden, ta tag i den andra tråden (med den andra fortfarande dras till höger), och sedan dra den tråden upp och över slutet av pekfingret. Du bör då ha en loop som du kan justera. Skjut in kroken och justera den tills den är taut. Kedjestygn tills du har fyra stygn. Placera sedan nålen genom det första kedjestygnet (nästan till slipknuten), fånga det virkade garnet på den andra sidan och dra sedan det garnet genom kedjestygnet och öglan på nålen. Om ditt mönster kräver ett annat antal startstygn eller olika antal stygn runt cirkeln, följ ditt mönster. Alla följande stygnräkningar kan och bör justeras för ditt individuella projekt. Du kan göra nästa flera steg lättare genom att identifiera mitthålet. Dra lätt isär de två sidorna av gänget tills ett hål visas i mitten. Se till att det är mitthålet och inte stygnen från de två ändarna. Stick och håll ett finger i detta hål genom processen för att göra ditt liv mycket lättare. Beroende på om du virkar en eller två gånger måste du göra olika antal kedjestygn här. Denna wikiHur kommer att använda dubbel virka till resten av exemplet, så kedja tre (som motsvarar en dubbel virka). Kom ihåg när du gör en av dessa kedjor stygn, det räknas som en dubbel virka (eller vilken stygn du använder) i mönstret. Glöm inte att räkna den! Dra tråden över nålen (kallas garn över) och stick sedan in nålen i mitthålet. Ta tag i garnet på andra sidan och dra det genom hålet. Du skulle nu se tre öglor på kroken. Fånga garnet igen och dra det genom de två första öglorna, och fånga sedan garnet igen och dra det genom de två sista. Gör detta åtta gånger tills du har totalt tio stygn runt mitthålet (räknar den första kedjan tre som ett stygn). Kom ihåg detta och alla dubbla virkade stygn som "3, 2, 1" för att få öglorna rätt. Hitta din kedja tre som du gjorde i början. Hitta den tredje kedjan, stick in nålen i maskan, garnet över och dra tråden genom maskan och sedan även genom öglan på nålen. Du följer troligen ett mönster och vid denna punkt bör du följa specifikationerna för mönstret. I allmänhet (om du inte följer ett mönster), kommer du att kedja tre igen och sy dubbla virkas in i utsidan av cirkeln, vanligtvis lägga till en enda kedja var tre stygn eller så. Den andra och följande rader kommer att vara olika beroende på vilken slutlig form du går för och vad ditt mönster är. | Gör en slipknot. Skapa startslingan. Kedjestygn för din radhöjd. Fortsätt att virka dubbelt med mitten som ankare. Gå med i ändarna. Fortsätt. | 94,663 |
wikilingua_multilingual-train-519041 | wikilingua_multilingual-train-519041 | Om du är nervös kan du känna dig överväldigad. Tryck igenom ångesten och uppmärksamma deras svar. Försök att inte färga deras svar med dina egna känslor. Låt dem tala så länge de behöver, och lyssna noga. Aktivt lyssnande visar din vän att du verkligen bryr dig om dem. Ge dem artighet att tala eftersom du älskar dem, även om deras svar är en besvikelse. Din bästa vän kanske oroar sig för att du bara är intresserad av dem romantiskt. Om du bryr dig om den här personen, visa dem att så inte är fallet. Säg att du uppskattar deras ärlighet och bryr dig mycket om dem. Oavsett svaret, undvik att ifrågasätta det. Om de säger att de älskar dig, berätta hur du känner. Om de inte gör det, undvik då att få dem att känna sig dåliga eller skyldiga. När de har svarat, kanske du känner dig överväldigad om de säger nej. Kom ihåg att träna i förväg för att undvika frysning. När du är klar med samtalet, fortsätt utveckla din relation. Om din vän tycker om dig, bestäm då hur du vill att ditt förhållande ska förändras. Om de inte gör det, håll kontakten och förbli deras vän. När du har frågat kanske du känner dig obekväm. Det kan ta tid för er båda att diskutera det här samtalet. Ge dem tid och utrymme om det behövs. Ibland kan frågan ändra förhållandet på ett oavsiktligt sätt. Romantiska känslor är knepiga, och ert förhållande kanske inte är vad det var förut igen. Förbered dig i förväg, och vet att det är en risk du måste ta. | Lyssna på deras svar. Tacka dem för att de delar med sig, oavsett svaret. Respektera deras beslut. Fortsätt att vårda ert förhållande. | 94,664 |
wikilingua_multilingual-train-519042 | wikilingua_multilingual-train-519042 | Du bör vänta med att beskära plantorna tills de får 6 eller fler timmars sol om dagen och de är fyllda med blommor. När blommorna börjar dö, kan du börja halshugga. Till skillnad från halshuggning för hand, kommer växten att göra bäst med ett skarpt snitt. Välj 1 som har flera döende blommor på sig. Hitta en punkt precis nedanför alla döda blommar. Syfta till att beskära dem under de flesta av de använda blommorna, om möjligt. Även om du måste skära ner delar av en frisk växt för att uppmuntra ny, tjock tillväxt, beskärning petunias kommer att förlänga din växtsäsong. Att göra regelbunden beskärning hjälper dig att undvika att beskära alla dina stjälkar på en gång, vilket gör att de ser nakna ut i några veckor. Ibland kommer du att behöva rensa bort en frisk blommande stam. Om en stam ser lång och legig ut med massor av döda blommor, offra den friska blomningen på slutet så att växten kommer att blomma längre. Om möjligt, gör det precis innan du åker för en resa, så att du kommer tillbaka när petunia återvänder till full blom. Gör det efter en beskärningssession för att uppmuntra ny tillväxt. | Låt dina petunior börja blomma. Få en vass par beskärning saxar eller sax. Plocka försiktigt upp en petuniastam. Klipp upp till 1/2 av petuniastammen med dina vassa saxar. Prune 1 stam varje vecka på en liten petuniaplanta, eller plommon 8 till 12 stjälkar i en stor hängande korg. Tid en stor beskärning session för midsommar, om du inte kunde göra det varje vecka. Befrukta petunior med flytande gödselmedel varannan vecka. | 94,665 |
wikilingua_multilingual-train-519043 | wikilingua_multilingual-train-519043 | Du kommer att veta att din Diaper Genie är redo för en påse refill eftersom påfyllningsfilmen kommer att säga nästan tom och behöver byta ut. påfyllningspatroner Diaper Geie finns att köpa på nätet och i butiker. Ett tre-pack Diaper Genie patroner kostar runt $ 15 USD på Amazon. Varje förpackning består av 270 påsar per cylinderampull. Kontrollera eBay eller försäljning i ditt område för att se om du kan köpa påfyllningar nära hemmet. Håll Diaper Genie cylinderampullen i ena handen och använd den andra för att slita av plastförseglingen överst. Dra ut påsen ur cylinderampullens överdel och dra den sedan genom mitten av cylinderampullen. Knyt en tight knut längst ner i påsen. Du måste dra omkring 46 centimeter påsen för att förbereda för nästa användning. Om du inte kommer ihåg att dra ut tillräckligt med väska för nästa användning, oroa dig inte. Var bara medveten om att du kommer att kunna få färre blöjor i väskan än du är van vid. Öppna locket på din Diaper Genie och ta bort den gamla cylinderampullen. Sätt tillbaka den med den nya cylinderampullen och trä påsen genom klämman så att knuten hänger längst ner på Diaper Genie. Lägg tillbaka locket på din Diaper Genie; du ska veta att locket är ordentligt fastsatt när du hör ett kick. Klämman är placerad i mitten av den översta delen av Diaper Genie och används för att säkra väskan på plats. Efter att ha säkrat klämman, dubbelkolla att du har bundit av påsen. Det finns inget värre än att inse att du glömde att stänga väskan, efter att blöjorna redan är i hinken. | Kolla indikatorn. Ta bort plastförseglingen. Fyll i påfyllningen. | 94,666 |
wikilingua_multilingual-train-519044 | wikilingua_multilingual-train-519044 | Att bara dricka ett glas vatten ger dig en naturlig energiboost. Isvattnet väcker dig också lite. Du tenderar också att bli trött när du är uttorkad. Ett enkelt glas isvatten är ett bra sätt att hälsosamt vakna upp igen. Färgen på din urin kan ge ledtrådar om hur hydratiserad du är. Ju mörkare din urin är, desto viktigare är det att du dricker lite vatten. Musik kan vara energigivande, särskilt om det har en bra takt eller melodi. Det kan också bryta upp monotonin i vissa jobb eller uppgifter. Om du känner dig trög, slå på lite musik för att öka din energinivå naturligt. För en extra boost, gå upp och dansa runt till musiken för att få i lite lätt motion. Vilken genre av musik du lyssnar på för en boost beror på vilken uppgift du gör. Klassisk musik hjälper till med fokus och mental klarhet, medan popmusik ger en total energiboost. Men det beror på dina personliga preferenser. Om du just vaknar upp, hitta musik som har ett positivt budskap, en solid takt, och gör att du vill stiga upp på morgonen. Dessa egenskaper hjälper din hjärna att anpassa sig från att sova till att vara helt vaken. Under resten av dagen, lyssna på vad du vill. Om du försöker hålla energin uppe, välj något med en solid, snabb tempo. En dyster folkballad kommer inte att ge dig lika mycket av en kick som en ljus pop låt. Att stanna inomhus alltför länge innebär en mängd olika problem, till exempel nedsatt hjärnfunktion, D-vitaminbrist och allmän tröghet. Att stanna inomhus har också en tendens att destabilisera ditt humör. Lyckligtvis kommer att gå ut i minst 30 minuter varje dag att bidra till att motverka effekterna av att vara inomhus. Gå ut, blöta upp solen, gå runt och känn dig genast återupplivad. Om du kan, ta dina promenader i en park eller skog reservat. Naturen har visat sig drastiskt förbättra ditt humör och mentala tillstånd. Att cykla är ett bra sätt att komma ut och träna samtidigt! Även när det är kallt ute, helt enkelt kasta på en kappa och njuta av den briska luften. för att öka dina energinivåer. Motion skryter med en mängd olika hälsofördelar och ökar din energi. Motion ökar hjärtfrekvensen, vilket ökar blodflödet och hjälper till med cirkulationen. Det ökade syret i blodet ökar också ämnesomsättningen och lurar hjärnan att producera energi. Motion frigör också hormonet kortisol, som innehåller en energipunch. Endorfiner är de speciella kemikalierna i din hjärna som gör dig lyckligare. Skratt ökar era endorfiner, och dessa endorfiner ger er energi. Titta på en rolig video på nätet, be någon berätta ett skämt, eller läsa några skämt på nätet och skratta. Du kommer att känna en omedelbar pick-me-up om du gör! Grönt och svart te är både cafeinated, vilket gör dem naturliga pick-me-ups. Båda dessa teer erbjuder en mängd andra hälsofördelar, såsom antioxidanter, vilket gör dem till ett utmärkt val för naturligt öka din energi. För en extra behandling, blanda lite honung i med ditt te, som är en annan naturlig energikälla. Koffein kan göra vissa människor nervösa. För att undvika jitters, snack på en proteinrik mat som ost, eller lägga mjölk till ditt kaffe och göra en latte. Proteinet kommer att påverka hur din kropp metaboliserar koffeinet, minska eventuella jitters du kan få. Begränsa din dagliga koffeinkonsumtion till 1 drink om du kan, eftersom för mycket koffein kan få dig att bygga en tolerans. | Drick ett glas isvatten för att vakna upp och fylla på dina vätskor. Lyssna på positiv musik du njuter av för att generera några positiva vibbar. Gå ut för att suga upp solljuset. Motion Hitta något roligt nog att få dig att skratta för att släppa endorfiner. Ta en kopp grönt eller svart te för en mild koffeinboost. | 94,667 |
wikilingua_multilingual-train-519045 | wikilingua_multilingual-train-519045 | Använd en låda grater för att strimla skalade, kokt potatis i fina bitar. Observera att potatisen redan ska skalas och kokas innan detta steg. I en stor skål mosar man ihop den strimlade potatisen, pigan, saltet, oljan och yoghurten. Använd en potatismosher eller dina händer för att kombinera ingredienserna till en mjuk, något sticka deg former. Om det behövs, strö i lite vatten när du blandar degen om den verkar för torr eller smulig. Degen måste hålla ihop väl. Fortsätt knåda några gånger även efter degen bildas. Täck skålen med plastfolie, ett lock eller en inverterad tallrik. Lägg den åt sidan på disken och låt den vara i 15 till 20 minuter, eller tills den blir lätt uppblåst. Dela upp degen i så många citronstora bitar som möjligt och rulla varje portion i en boll. Observera att du bör sätta lite mjöl på händerna innan du hanterar degen vid denna punkt för att förhindra att degen fastnar på fingrarna. Damm varje boll av deg med lite extra mjöl och platta den till en cirkel med hjälp av en rullande stift. Häll 2 inches (5 cm) extra kokolja i en djup stekpanna med en stadig botten. Värm den på en låga eller spis tills oljan når en temperatur av 180 grader Celsius. Om du värmer oljan på en spis, använd hög värme. Kontrollera oljans temperatur med hjälp av en godis- eller oljetermometer. Om du inte har en koktermometer, kan du testa oljan genom att släppa en liten bit rå deg i den. När oljan är tillräckligt varm, ska degen fräsa och stiga till toppen omedelbart. Släpp ner cirklarna i den varma oljan en i taget. När degen flyter till toppen, använd en slev eller en slitsad sked för att försiktigt pressa ner den, vilket gör att den blir puffig. Vänd den över till den andra sidan när du märker att botten börjar brun, och fortsätt tillagning tills båda sidor är lätt brun. För att säkerställa att varje bhatura kokar jämnt, bör du försöka hålla temperaturen på oljan även under hela processen. Du kan behöva manipulera den mängd värme du använder när du arbetar eftersom temperaturen på oljan kommer att förändras naturligt när du steker brödet. Ta bort bhatura med en slitsad sked eller slev och dränera varje på en tallrik täckt med rena pappershanddukar. Servera medan den fortfarande är varm och fräsch. Du kan också göra din egen kola eller chana masala för att tjäna tillsammans med bhatura för en komplett indisk middagsupplevelse. | Riv potatisen. Mash tillsammans med övriga degingredienser. Låt stålarna sitta. Separera degen i bitar. Platta varje boll i en cirkel. Värm oljan i en friterad stekpanna. Stek bhaturan. Dränera och tjäna. | 94,668 |
wikilingua_multilingual-train-519046 | wikilingua_multilingual-train-519046 | Fyll en halvgallonbehållare halvvägs upp till toppen med citronskal. Häll vit vinäger i behållaren tills den är full. Täck över burken och låt citronskalet och vinäger marinera på ett mörkt ställe. Efter två veckor, använd en sikt för att filtrera lösningen innan du häller den i en sprayflaska. Du kan köpa en trådsikt eller använda en ostduk för att tänja på lösningen. Du vill eliminera alla skalpartiklar som kan stoppa upp din sprayflaska. Den höga syran av citroner gör dem utmärkta på att skära genom fett. Citroner har också antibakteriella och svampdödande egenskaper, men enbart hemgjorda citronlösningar har inte visat sig döda farliga bakterier som E.coli. Överväg att använda andra produkter också om rengöring efter rått kött. Klipp en citron på mitten och gnugga den exponerade sidan av citronen direkt på de hårdvattenfläckar som har ackumulerats på badrums fixturer. Ljusare aluminium och kopparpannor genom att gnugga en citron över dem och sedan torka dem med en trasa. Häll en tsk salt på den exponerade sidan av citronen och gnugga kraftigt mot marmor för att skrubba bort fläckar. Blanda 1⁄5 c vatten och 3 msk citronsaft i en mikrovågsugn säker skål. Värm blandningen i mikrovågsugnen på hög i 5 minuter. Citron-vatten blandningen kommer att skapa ånga inne i mikrovågsugnen. När du öppnar den, kommer den tidigare fastsatta maten att vara lätt att torka bort! Eliminera mustiga dofter från ditt bortskaffande genom att skära en citron i små kilar och köra dem genom bortskaffandet med varmt vatten. Ta bort kylskåpslukten genom att halvera 2-3 citroner och placera dem i kylskåpet. Kasta citronskal i soptunnan, helst under soppåsen, för att neutralisera dålig lukt. Häll lika delar vatten och citronjuice i en spruta flaska. Spraya färgade tyger direkt och låt sitta i 20-30 minuter innan du tvättar regelbundet.För att eliminera fläckar från mattan, spraya lösningen direkt på mattan fläcken och sedan rocka med ett tunt lager salt. Massera kraftigt med en borste eller trasa och skölj med vatten. Var noga med att endast använda denna metod med maskintvättbara tyger. Behandla aldrig torra rena endast objekt med vattenbaserade behandlingar. | Skapa en giftfri lösning för att rengöra ytor. Ta bort hårda fläckar från ytor genom att gnugga dem med citroner. Eliminera matrester från mikron. Deodorisera ditt kök med citroner. Lyft fläckar från tyger och mattor. | 94,669 |
wikilingua_multilingual-train-519047 | wikilingua_multilingual-train-519047 | Om du inte sover tillräckligt, kan du frestas att äta på natten. Att få för lite sömn gör också att du känner dig trött och uttömd, vilket gör det svårare att hålla sig aktiv under dagen. Försök att gå till sängs tillräckligt tidigt varje natt så att du kan få minst 8-10 timmars sömn. Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tillfällen varje dag. Öva god sömnhygien genom att stänga av ljusa skärmar minst en halvtimme före sängen och hålla ditt rum tyst, mörkt och bekvämt på natten. Försök att upprätta en avkopplande sängdags rutin, som att göra yoga, meditera, läsa, eller ta ett varmt bad eller dusch innan sängen. Stress kan sabba din energi och få dig att vilja äta för mycket. Processen att gå ner i vikt kan också vara stressigt, så hitta sätt att hjälpa dig att slappna av och varva ner. Några bra stress-relieving aktiviteter inkluderar: Meditera och göra djupa andningsövningar Att göra yoga Att tillbringa tid med vänner, familj och husdjur Att gå på promenader och tillbringa tid utomhus Att göra kreativa aktiviteter eller arbeta på hobbyer Att vara kropp positiv betyder inte att du måste vara nöjd med allt om din kropp. Fokusera i stället på att älska och respektera din kropp, acceptera dess egenheter och unika egenskaper, och leta efter sätt att ta hand om den. Tänk på din kropp som en vän eller älskad. Behandla det vänligt. Istället för att fokusera på att uppnå en vikt eller kroppstyp, tänk i termer av vad du kan göra för att hålla sig frisk och må bra. Att gå ner i vikt är en lång process. För att göra det säkert och effektivt, måste du engagera dig för permanenta livsstilsförändringar. För de flesta människor är det hälsosamt och realistiskt att sikta på att förlora 1–2 pounds (0,45–0,91 kg) per vecka. Det är normalt för din viktminskning att sakta ner och även sluta så småningom efter att du börjar en ny diet och motion rutin. Om detta händer och du fortfarande behöver gå ner mer i vikt, inte bli modfälld. Fråga din läkare om du säkert kan skära ner fler kalorier eller öka din fysiska aktivitetsnivå. Tillfälliga bakslag är en normal del av viktminskningsprocessen. Om du slinker upp och äter för mycket eller glömmer att träna några dagar, inte slå dig själv. Styr dig istället försiktigt tillbaka till din sunda rutin och gå vidare. Om du är upprörd med dig själv eftersom du nyligen fick tillbaka ett par pounds, se tillbaka på din totala viktminskning sedan du först började i stället. Det är normalt och förväntas att du kommer att ha enstaka upp-och nedgångar i din vikt. | Få minst 8-10 timmars god sömn per natt. Försök med stresslindrande aktiviteter. Var kroppspositiv. Förvänta dig långsamma framsteg när du förlorar vikt. Ta det lugnt om du gör bort dig. | 94,670 |
wikilingua_multilingual-train-519048 | wikilingua_multilingual-train-519048 | Om du inte har hittat en återförsäljare som är villig att matcha ditt målpris, kan du göra ett uppföljningssamtal till återförsäljaren som kom närmast ditt målpris efter ett par veckor. Håll dig till ditt målpris, även när du gör en uppföljning samtal. Gör inte upp. Du bör också undvika att ge försäljaren intrycket att du är desperat eller villig att nöja dig med mindre. Låt honom inte veta att inga andra återförsäljare har matchat ditt pris heller. När du gör ett uppföljningssamtal, be att få tala med försäljaren eller chefen du pratade med tidigare. Han kommer redan att ha en viss relation till er, så ni behöver inte inleda förhandlingar från grunden. Påminn försäljaren i andra änden av linjen att du bara är intresserad om han kan möta den siffra du föreslog. Fråga om något har förändrats, och om inte, avsluta artigt telefonsamtalet. Mer specifikt, placera en uppföljning samtal en timme innan återförsäljaren stänger för helgen. Ofta kan en säljare vara villig att arbeta med dig helt enkelt för att få en sista affär innan helgen är över. Detta gäller särskilt om försäljaren eller återförsäljaren haft en dålig vecka. Ring den sista dagen i månaden. Sista dagen i månaden är en ännu bättre tid att göra din uppföljning samtal eftersom säljare kan vara ivriga att driva ut en sista affär. Om en försäljare till exempel inte uppfyllde en kvot, skulle hon vara angelägen om att få ytterligare en försäljning mot denna kvot den sista dagen i månaden, när dessa försäljningsbelopp ofta beror på tillsynsmyndigheterna. Observera dock att om månaden hade varit mycket framgångsrik för återförsäljaren eller försäljaren, kanske denna taktik inte fungerar. Dåligt väder tenderar att driva människor bort, så en återförsäljare är mindre benägna att göra så många försäljningar under perioder av kraftigt regn, vind eller snö. Som sådan, en säljare kan vara mer desperat att göra en försäljning när möjligheten kommer runt. Detta alternativ fungerar om du bara har haft en hel dag av dåligt väder, men det kan vara ännu mer effektivt när du har haft flera dagar till en vecka eller mer av otäcka förhållanden. | Ta reda på när en uppföljning är lämplig. Välj en lördag eller söndag kväll. Följ upp under dåligt väder. | 94,671 |
wikilingua_multilingual-train-519049 | wikilingua_multilingual-train-519049 | Skämda människor har inga problem att be om vad som helst och allt de vill ha när som helst. Om du ser något i en butik som du vill ha, be personen du är med att köpa den åt dig. Om någon har något som du vill ha, be dem att ge det till dig. Om du vill att någon ska göra dig en tjänst, bara be dem. Du kanske säger: "Pappa, vill du inte köpa de nya designerskorna till mig? De är begränsad upplaga!" Eller så kan man säga: "Jag vet att det är mitt i natten, men jag är sugen på chokladglass. Kan du köpa den åt mig?" Att be om något är verkligen bara ett artigt krav, eftersom du helt förväntar dig att få allt du ber om! Om du ber om något och du inte får det, ta upp en notch och ställa krav. Du vill inte ha det, du behöver det; det är inte ett alternativ. Till exempel, om du ber dina föräldrar att köpa dig en ny bil för din 16-årsdag och de vägrar, säger något liknande, Alla mina vänner får nya bilar! Om din pojkvän säger att han inte kan plocka upp din kemtvätt, säga något liknande, Tja, det var egentligen inte en fråga. Det kommer att vara redo vid 17 pm. på fel plats människor förväntar sig alla sina önskningar att beviljas direkt, och allt mindre är oacceptabelt! Efter att ha frågat eller krävt något, titta förväntansfullt på den andra personen, som om du väntar på att de ska ge dig vad du vill på plats. Till exempel, om din betydande andra går med på att göra din lunch men sedan fortsätter med vad de gör, kan du säga, Umm, Jag menade just nu. och sedan, titta pekande på din armbandsur. Om du blir ombedd att vänta på ett bord på en dyr restaurang, berätta värdinnan, Jag vill ha ett bord omedelbart. Om du inte kan göra det, Jag vill prata med din chef just nu. på pengar är inget hinder för en bortskämd snorunge – särskilt, andra människor pengar! Förvänta dig det bästa, oavsett vad. Detta gäller kläder, högskolor, semestrar, materiella ägodelar och allt däremellan. Om du har möjlighet att välja mellan ett namnmärke och ett icke-märkesobjekt, välj alltid ett namnmärke. Vägra att ta emot ett svar. Om du inte får vad du vill, försök att vässa det ur personen. Tänk på något som den andra personen vill ha eller behöver från dig, och använd det sedan som hävstång. Detta fungerar bäst på föräldrar, men du kan prova det på vem som helst. Till exempel kan du säga, Om du ger mig en ny bil för min födelsedag, Jag kommer att studera hårdare och höja min GPA innan terminen är över.. Du kan också ta motsatt strategi och säga, Om du inte får mig en ny bil, Jag kommer inte att studera för resten av terminen. Om jag kuggar i år, är det ditt fel!.De flesta bortskämda människor tar andra för givet och kan inte bry sig om att säga tack eller agera tacksam. De känner sig berättigade till att få allt de vill ha och de borde inte behöva tacka någon för det. Om du får vad du vill, ändra inte ditt ansiktsuttryck eller säga något som får det att verka som om du är tacksam. Detta är inte ett bra sätt att behandla någon du bryr dig om, förresten! Men om du vill agera bortskämd, detta är den allmänna vibbar du bör projicera. Om du får exakt vad du ville, inte vara rädd för att upp ante omedelbart och be om mer. Att uppfylla din ursprungliga önskan är det minsta, trots allt. I en bortskämd människas sinne bör deras förväntningar uppfyllas omedelbart och sedan överskridas. | Be om vad du vill, när du vill. Krav på att få vad du vill om frågar fungerar inte. Förvänta dig att alla dina krav kommer att uppfyllas omedelbart. Insistera på det dyraste alternativet i varje scenario. Förhandla oavsett omständigheterna. Säg inte tack när du får vad du vill. Fråga efter mer när du har fått det du vill ha. | 94,672 |
wikilingua_multilingual-train-519050 | wikilingua_multilingual-train-519050 | Ett litet företag som växer snabbt kommer att ha mer erfarenhet än ett moget företag. Ett väletablerat företag kommer att ha viktig erfarenhet och anställningstrygghet. Det är viktigt att inte gå vilse i folkmassan. För att klättra upp på företagsstegen måste du sticka ut. Få feedback från din arbetsgivare. Vänta inte bara på den årliga översynen, be din handledare om feedback regelbundet. Använd kritiken för att förbättra och dina ansträngningar och ambitioner kommer att uppmärksammas. Var villig att arbeta extra. Försök att hjälpa din chef genom att frivilligt göra extra arbete. Du kommer att stå ut med din chef och de kommer att vara tacksamma eftersom det kommer att få dem att sticka ut till sin chef. Se till att slutföra allt arbete i tid, inklusive det extra arbetet. Delta i företagets verksamhet. Även om det inte är arbete, är det viktigt att vara social under arbetet. Spela på företagets idrottslag och gå till välgörenhetsevenemang. Gör tjänster för andra anställda och vara snäll mot alla. Detta kommer att göra dig sympatisk och sticker ut mer på företaget. Detta är någon som är villig att hjälpa och vägleda dig under hela din karriär. De kan hjälpa dig att lära känna rätt människor, ge dig råd och hjälpa dig att lyckas. Att ha en bra mentor kan hjälpa till med problem längs vägen och påskynda processen för att nå dina karriärmål. Du kanske måste vara längst ner ett tag, men ha tålamod. Kampanjer sker aldrig så snabbt som vi vill. Var villig att byta jobb om du känner att du verkligen behöver för att lyckas. | Få erfarenhet på fältet. Bli uppmärksammad av de människor som betyder något. Skaffa en mentor som kan hjälpa dig. Ha tålamod med att nå toppen. | 94,673 |
wikilingua_multilingual-train-519051 | wikilingua_multilingual-train-519051 | Det finns tre huvudtyper av kycklingfoder: lagerpellets, som är hög i kalcium och ges till äggläggande höns; färdigfoder, som är hög i protein och ger till köttkycklingar över 6 veckor, och standard kycklingfoder som kan ges till kycklingar i allmänhet. Föda för standardstora kycklingar kommer vanligtvis i pellet form, medan mat för mindre bantams ofta kommer i smulor. Håll maten fräsch och ren. Under natten, täck matbehållaren och mata upp med ett lock för att stoppa det från att locka skadedjur, och rensa upp eventuella rester så att de inte vänder möglig. Ge grus för att hjälpa dina kycklingar att mala ner sin mat och ge kalcium till värphöns. Krossade ostronskal eller äggskal är en stor källa till kalcium. Frigående kycklingar kanske inte behöver förses med så mycket grus, eftersom de hittar saker i marken för att ersätta det. Många kycklingfoder innehåller redan kalciumrik grit. Om inte, kan du köpa den separat i foderbutiken och lägga till den (enligt förhållandet på förpackningen) till fodret. Dessutom bör du låta dina kycklingar fritt äta på olöslig granitgrit 2-3 gånger per månad. Du kan köpa det i foderaffären också. Kycklingar kan äta ett brett utbud av livsmedel, såsom grönsaker, frukt, bordsskrot, insekter, frön, etc. Men se till att kycklingen matar den viktigaste födan i deras kost. Mata aldrig dina kycklingar avokado, rabarber, lök, vitlök, okokt potatis eller ägg, citrusfrukter, alkohol, choklad eller något salt. Försök inte bli av med rutten mat genom att ge den till dina kycklingar heller – färsk mat är alltid bäst. Bordsskrot och andra godis bör inte utgöra mer än 10 % av en kycklingkost. Du ska ge 1 liter (3, 8 liter) vatten för upp till 3 eller 4 kycklingar och öka mängden baserat på ytterligare kycklingar. Se alltid till att vattnet är friskt och rent, och kom ihåg att fylla på och rengöra vattenbehållaren dagligen för att förhindra en ansamling av bakterier. | Välj rätt typ av kycklingfoder. Tillsätt dina kycklingar med högkalciumgrit. Ge dina kycklingar lite godis. Ge dina kycklingar friskt vatten hela tiden. | 94,674 |
wikilingua_multilingual-train-519052 | wikilingua_multilingual-train-519052 | Titta upp och ner är inverterad, så om du flyttar musen lägre ner på skärmen kommer näsan att slå upp, och vice versa. Om ditt flygplan börjar röra sig till sidan tryck på ", "nyckeln för att flytta till vänster och ". Nyckeln till höger. Klicka och tryck sedan på Page Up-tangenten (och fn-tangenten på Windows-datorer) för att öka dragkraften och flytta flygplanet nerför banan. När ditt plan är i rörelse, flytta musen ner. V1-hastigheten på F-16 är 280 knop. Vid 280 knop lyfter planet upp i luften. Flytta markören till höger tills marken är direkt till höger och flytta sedan markören längst ner på skärmen. Detta kommer att få dig att vända dig till höger. Flytta markören till vänster om skärmen tills marken är direkt till vänster och flytta sedan markören längst ner på skärmen. Detta kommer att få dig att vända dig till vänster. Vinkla upp genom att flytta markören till botten av skärmen. Vinkla nedåt genom att flytta markören till toppen av skärmen. | Vet att kontrollerna är inverterade. Förbered för start. Stick iväg. Sväng höger. Sväng vänster. Flyg uppåt. Flyg ner. Om du vill gå, tryck bara på flyktnyckeln. | 94,675 |
wikilingua_multilingual-train-519053 | wikilingua_multilingual-train-519053 | Använd en stol eller bänk som inte har några sidor när du gör dina lockar. Skjut mittpunkten av ditt motståndsband under fötterna så att de är axelbredd isär. När motståndsbandet är säkert under fötterna, sätt dig upp så att ryggen är rak och du ser fram emot. Se till att stolen eller bänken du använder inte rör sig för mycket eller annars motståndsbandet kan glida från under fötterna. Håll armarna vid sidan så att de hänger förbi sätet. Få ett tight grepp på ändarna av motståndsbandet så det har en liten mängd spänning medan du är avslappnad. Se till att dina handflator är vända inåt så att du enkelt kan utföra dina lockar. Kontrollera om ditt motståndsband har fastsättningsbara handtag för att göra det lättare att hålla fast vid det. Undvik att röra ryggen, axlarna och armbågarna medan du utför din curl. Sträck på motståndsbandet genom att föra händerna upp mot bröstet och hålla handlederna raka så att händerna radas upp med underarmarna. När du når toppen av din curl, håll den i 1-2 sekunder. Använd hantlar och motståndsband för att göra din träning mer utmanande. Använd lättare vikter eftersom motståndsbandet redan kommer att göra det svårt att lyfta. Lyft båda armarna samtidigt eller alternera armarna med varje curl. Sänk långsamt armarna tills de är raka och motståndsbanden är avslappnade. Låt inte bandet dra ner armarna snabbt eftersom det inte kommer att göra din träning som fördelaktigt. I slutet av din rep, ta en kort paus innan du fortsätter din uppsättning. Utför 2-3 uppsättningar av 10-15 reps. Om du vill ha mer motstånd, utrymme dina fötter bredare isär och kvävas av ändarna av banden. | Sätt ett motståndsband under fötterna medan du sitter i en stol. Håll ändarna av motståndsbandet så att dina handflator vänder sig inåt. Luta armarna mot bröstet för att sträcka ut motståndsbandet. Sänk armarna tills de är rakt efter 1-2 räknas. | 94,676 |
wikilingua_multilingual-train-519054 | wikilingua_multilingual-train-519054 | Människor som inte är transgender eller icke-binary kallas "cisgender". Att vara cisgender betyder att du sällan behöver oroa dig för att folk kommer att missta dig för ett kön som känns fel. Det innebär att det är osannolikt att du upplever familjeavvisande, arbetslöshet, social isolering eller fysiskt våld på grund av din könsidentitet. Även om vissa transpersoner inte upplever något av dessa problem, gör många det. Transsexuella människor löper en större risk att utsättas för fysiskt våld än andra. På grund av fysiska attacker och familjär avstötning, transpersoner upplever hög frekvens av självmordsförsök. Inse att vara cisgender innebär att du undviker en hel del frågor som transgender människor har inget annat val än att möta. Var en bra allierad och stå upp för transpersoner. Om du hör någon sätta ner någon i ditt liv, tala upp och säga att du respekterar den personen och inte vill höra dem förolämpas. Om någon använder ett slur eller gör ett skämt eller ett prejudicerande uttalande om kön-icke-överensstämmande människor, berätta för dem att du är förolämpad. Du kanske säger: "Jag uppskattar inte att du kallar min vän "Tr*nny." Du vet inte vad hennes liv är. Du bör kontrollera dig själv innan du börjar sätta ner människor baserat på deras kön." Din tid och dina pengar kan bidra till att förbättra livskvaliteten för de transpersoner du känner och de du inte har träffat. Transsexuella ungdomar upplever en hög grad av hemlöshet på grund av familjeövergivenhet eller fientlighet. Överväg att donera till ett härbärge för hbtq-ungdomar. Advocate för bättre behandling av transsexuella fångar, som ibland placeras på fel anläggning baserat på deras tilldelade kön. Stöd prisvärd vård för könsbejakande kirurgi, hormoner, trans-vänlig gynekologi och andra behandlingar som är nödvändiga för välbefinnande för vissa transpersoner. | Erkänn cisgenderprivilegiet. Tala högre om du hör transfobiska uttalanden. Donera till eller frivilligt med transpositiva orsaker. | 94,677 |
wikilingua_multilingual-train-519055 | wikilingua_multilingual-train-519055 | Tidigt på sommaren, kanske du kan jaga getingar bort vid deras första framträdande genom att hänga ett falskt bo runt ditt hem eller runt något område du vill getingar att hålla sig borta från. Denna lösning är dock inte alltid effektiv och fungerar inte sent på sommaren. Köp falska geting bon från big-box butiker och online leverantörer. Du kan också använda en papperslykta eller brun papperspåse. Håll ett öga på geting beteende i 2 till 3 dagar och hitta de mest frekventa boet entréer och utgångar. Efteråt, gå över till dessa ställen på natten när getingar sover och hälla en kastrull kokande vatten ner. Fyll lite jord i hålen efter att du har översvämmat kupan (såvida inte getingarna börjar stiga upp från boet). Använd alltid skydd och var försiktig – denna metod kan utlösa en massattack. Vänta tills den coolaste tiden på natten och närma sig boet så tyst som möjligt. Släng snabbt en plastpåse över boet samtidigt som du fortsätter att göra så lite ljud som möjligt. Efteråt, stäng påsen runt lemmarna direkt ovanför boet, knyt påsen stängd, och sedan skära eller bryta grenen från trädet. Lägg boet i frysen ungefär en dag eller i en hink med vatten för att dränka getingarna. Endast försök att fånga getingar i slutet av oktober eller efter den första hårda frysningen, vilket är minst 4 timmar i en rad lufttemperaturer lägre än 25 °F (‐4 °C). Se till att plasten har en lufttät försegling. | Häng ett falskt bo inom 61 meter från varje nytt bo. Dränk ner underjordiska bon med kokande vatten på natten. Fånga och försegla boet på hösten. | 94,678 |
wikilingua_multilingual-train-519056 | wikilingua_multilingual-train-519056 | Du kan använda en sökning på Internet för gratis proxyservrar för att se vad som finns där ute, men du kommer förmodligen att behöva göra detta off-campus. HideMyAss har en bra lista över gratis proxies. Varje proxyserver har en IP-adress och port, så se till att få båda. Vissa skolor blockerar många av de portar som proxyservrar använder. Om du har en tuff tid att hitta en IP-proxy som fungerar, det kan vara anledningen. När du har en proxyserver öppnar du appen Inställningar och trycker på Wi-Fi. Hitta det nätverk du ansluter till och knacka på den blå pilen som pekar till höger. Detta kommer att öppna dina nätverksinställningar. Tryck på "Manuell" längst ner på skärmen. Du kommer att bli ombedd att lista servern och port av din proxy. Det kommer också att finnas möjlighet att inrätta behörighetskontroll. Du behöver bara göra detta om din proxyadress också hade ett användarnamn och lösenord anges. Om du har ett användarnamn och lösenord, slå på det alternativet och skriv in det nu. Om du hittade en fungerande proxyserver har du obegränsad tillgång till webbplatser. | Hitta en proxyserver. Öppna dina trådlösa inställningar. Sätt upp proxyn. Bläddra på Internet. | 94,679 |
wikilingua_multilingual-train-519057 | wikilingua_multilingual-train-519057 | Dina barn bryr sig inte om du just har haft en stor befordran på ditt företag eller om du äger det dyraste huset på kvarteret. Vad de bryr sig om är om du kommer hem i tid för middag, om du tar dem till baseball matchen på söndag, och om du kommer att vara här för filmkväll den veckan. Om du vill vara en bra far, då måste du avsätta tid varje dag för dina barn - eller åtminstone varje vecka - oavsett hur upptagen du är. Koppla in den här gången i ditt schema. Dina bästa nätter för dina barn är kanske tisdagar, torsdagar och söndagar. Ta dig tid att sätta in extra omsorg under dessa dagar, och låt inte andra åtaganden komma i vägen. Om du har mer än ett barn, då bör du ta dig tid att se varje barn individuellt, så att dina unika relationer kan utvecklas. Om du är så trött att du inte kan få dig till basket med ditt barn, gör något annat med dem istället, som att titta på en basketmatch eller en basket-tema film. Det är viktigt att du är där i någon form. Även om att planera "pappa tid" för dina barn varje vecka är ett bra sätt att stärka din relation, bör du också försöka vara där för viktiga milstolpar i deras liv. Ordna ditt arbetsschema så att du kan vara där för ditt barns första dag i skolan, ditt barns första stora idrottsevenemang eller ditt barns high school examen. Dina barn kommer att minnas dessa stunder för resten av sina liv, och att ha dig där kommer att betyda mycket. Du kan vara mycket upptagen när en av dina barn är på väg att nå en milstolpe, men om du missar, du kommer att ångra det senare. Du bör också vara närvarande för att lära dina barn hur de skall fullgöra de grundläggande uppgifterna i livet. Du kan hjälpa din son använda badrummet, lära dina barn att borsta tänderna ordentligt, hjälpa dem att lära sig cykla, och lära dem att köra när tiden kommer. Du kan också lära dina söner hur man rakar sig och upprätthåller god hygien. Dina barn kommer att behöva dig att lära sig de stora livslektioner samt små vardagliga uppgifter. Dela dessa lektioner med din samförälder. Ni bör båda lära era barn det viktiga de behöver veta för att växa upp. Hjälp dina barn att lära sig av sina misstag. Om de har gjort något fel, bör du hjälpa dem att se varför och prata om hur man undviker beteendet i framtiden istället för att bara straffa dem och gå vidare. Prisa ditt barns ansträngningar ständigt och var vänlig med din kritik. Attityd kommer att gå långt när ditt barn utvecklar självkänsla. Att vara närvarande för de viktiga ögonblicken i era barns liv är mycket viktigt, och det är också att kunna kommunicera med era barn när ni är där. Du behöver inte alltid göra något spännande med dina barn för att de ska njuta av att umgås med dig, du behöver bara fokusera på att kunna kommunicera med dem för att förstå deras bekymmer och kamper. Se till att kolla med dina barn varje dag, så att du vet vad de är oroliga för, vad de har kommit in den veckan, och vad de tänker på. Fråga inte bara ytligt: "Hur har din dag varit?" utan att verkligen vilja veta svaret. Om dina barn är tonåringar eller flitiga collegeelever, då kanske de inte vill diskutera detaljerna i sina dagar med dig. Se bara till att checka in tillräckligt ofta att de vet att du bryr dig utan att känna dig kvävd. För att vara en bra far, bör du ta dig tid att resa med dina barn -- med eller utan deras mamma. Du kan ta en årlig fiskeresa med dina döttrar, en tur till stranden med din son, eller en campingtur som dina barn aldrig kommer att glömma. Vad du än gör, försök att göra det speciellt, minnesvärt, och något som kan upprepas minst en gång om året så att du har utvecklat en rolig pappa-centrerad rutin. Om barnens mamma är närvarande under resorna, ta lite tid att binda solo med dina barn när du kan. Planera dessa resor några månader i förväg kommer att ge dina barn något roligt och annorlunda att se fram emot. Även om det är viktigt att vara där för dina barn, bör du försöka få lite "mig tid" när du kan, oavsett om det är att tillbringa söndag eftermiddag gör din egen sak, eller tar en halvtimme att springa varje morgon eller slingrar sig ner med en bra bok varje kväll innan sängen. Du borde sätta dina barns intressen före dina egna för det mesta, men inte helt försumma dig själv heller. Om du inte tar dig tid för dig själv, kommer du inte att kunna slappna av, ladda batterierna, och ge dina barn den tid och uppmärksamhet de förtjänar. Du kan ha ett speciellt rum eller stol i huset där dina barn vet att du inte bör störas. Hjälp dem att vänja sig vid tanken på "mig tid" och förklara att du kommer att göra din egen sak för en liten stund -- om de verkligen behöver dig. | Ta dig tid för dina barn. Var där för milstolparna. Lär dina barn de viktiga lärdomarna. Utveckla en stark kommunikation. Planera resor med dina barn. Ta dig tid för dig själv. | 94,680 |
wikilingua_multilingual-train-519058 | wikilingua_multilingual-train-519058 | Testa guld med en magnet. Guld har inga magnetiska egenskaper. Testa guld med en fin stålfil. Guld är lätt att arkivera, men filen studsar av andra metaller. Köp syror för testning. Följ instruktionerna på förpackningen för att testa guldet för äkthet, testa på en diskret plats för att förhindra synliga skador. Du kan hitta de dagliga marknadspriserna på guld på många mäklarwebbplatser. Du kommer att behöva köpa en juvelerare skala som väger guld enligt pennyvikt (1/12 av en troy uns) snarare än helt enkelt väger guld i gram. Många kunder säljer gärna sina guldsmycken och mynt till en respektabel återförsäljare. Många återförsäljare på en mässa kommer att ge en prislucka till någon som just har börjat i branschen. Stora volymköp tenderar att ha ett lägre pris per gram. | Lär dig att testa kvaliteten på guld. Följ marknadspriserna. Skaffa en skala. Köp guld från kunder. Köp guld på mässor. Köp guld i stora volymer. | 94,681 |
wikilingua_multilingual-train-519059 | wikilingua_multilingual-train-519059 | Det finns en mängd olika ammunition alternativ tillgängliga för hagelgeväret, och fågel skott - gjorda av små pellets hälls i en plast vadd - är oftast används för att skjuta lerduvor på målområdet, eller små fåglar som duvor. Du kan också välja mellan high-base (även kallad high-brass) eller low-base (även low-brass). Hög bas (jämfört med låg bas) betyder inte nödvändigtvis mer pulver. Detta är den typ av skott du skulle använda mot små levande varelser såsom duva eller varmint, där låg bas du kan använda mot lera. Denna typ använder stora pellets (upp till 0,38-tums) sittande i plastvadd. Den vanligaste typen av Buckshot är 00 (uttalas "dubbellärd"). 1000-buck (triple-aught) är ännu större pellets, 0-buck (single-aught) är mindre, nästa uppsättning mindre pellets skulle vara # 1 buck, sedan # 2 och så vidare. Det finns tre skalstorlekar. 2-3/4-tums (standard), 3-tums (magnum) och 3-1/2-tums (supermagnum). De flesta vanliga hagelgevär stöder upp till 3-tums (skottpistoler kan alltid skjuta mindre granater, men inte nödvändigtvis större), men vissa skjuter 3-1/2-tums som innehåller mycket mer pulver än standardbelastningar och kan bära mer pellets. Sniglar är i grund och botten vad de mest tänker på när de tänker på en kula. Det är en stor bit bly som drivs av pulver.Slug effekt bestäms på samma sätt som Buckshot, med standard, magnum, och super-magnum belastningar. Med magnum och supermagnum har du också möjlighet att få en tyngre (högre än 1oz.) Snäcka. Det finns två vanliga typer av kulor. Den "riflerade" kulan används i hagelgevär som har ett slätborrat fat och sabotsnigeln används för hagelgevär med ett gevärsfat. Sabotsniglar är i allmänhet mer exakta och högre hastighet än gevärssniglar, men de kräver att en gevärspipa avfyras exakt, vilket är mindre vanligt. När du handlar ammunition, håll utkik efter storleken på skottet som listas på lådan och få något som passar dina behov. Precis som en 12-gauge är större än en 20-gauge använder #6-shot större pellets än #8-shot. För att skjuta lera är ett högre skottnummer (#7-1/2 till #9 skott) vanligtvis att föredra eftersom den täta spridningen av pellets är viktigare än vikten av enskilda pellets. De större, tyngre pellets (#4-#6 skott) är vanligtvis reserverade för fåglar och kaniner, eftersom päls och fjädrar är svårare att tränga igenom än keramik av konstgjorda mål. | Använd "fågelskott" för sportskytte. För storvilt jakt, prova Buckshot. Skaffa hylsor av lämplig storlek för din pistol. Överväg att skaffa några kulor. Lägg märke till skottstorleken på din ammunition. | 94,682 |
wikilingua_multilingual-train-519060 | wikilingua_multilingual-train-519060 | Ett snabbt sätt att bli bättre och utmana dig själv att träna med en partner. Du kommer att bli psykologiskt körd hårdare och längre i din träning. En partner kan också hjälpa dig att bli bättre genom att hålla kuddar åt dig, och vice versa. Genom att sparka och slå kuddar kommer du att utveckla din styrka och uthållighet mycket snabbare än skuggboxning eller slå en tung väska ensam. Att hålla kuddarna för en partner är också ett bra sätt att utveckla hand- och fotarbetet och bör inte diskonteras som god praxis. Att lära sig olika kombinationer av slag och sparkar från båda sidor av han pad är viktigt och hålla pads kommer också att hjälpa dig att hålla sig lös tills det slående ögonblicket. Det finns många sätt att göra dina nävar, underarmar och fötter starkare. Inse att förutom teknik, hastighet och styrka, din kropp behöver för att bli mer van vid att slå och bli träffad. På egen hand helt enkelt slå en tung väska kan vara en effektiv härdning motion, särskilt när det gäller rundhus sparkar och ansluter med toppen av din fot. Gå lätt i början och fokusera på att få formen rätt, sedan som din fot blir lite tuffare försöka slå påsen med styrka. Med en partner försöker du stärka dina underarmar med en gemensam blockeringsövning. Stå ansikte mot ansikte eller i hästläge om du är bekväm, sedan sträcka höger arm med handen riktad nedåt i ett inre block. Din partner kommer att göra samma sak och dina underarmar kommer att kollidera (lite till en början) som ett sätt att öva blocket. Vrid sedan höger arm medsols 180 grader. Du partner kommer att göra samma sak och dina underarmar kommer att ansluta igen. Nu rotera höger arm 180 grader motsols igen för en tredje anslutning. Försök nu exakt samma sak med dina vänstra armar och upprepa om och om igen. Se till att du får vridmoment från bröstkorgens rotation. Fist armhävningar (eller knog armhävningar - ännu tuffare) kan vara ett bra sätt att stärka dina nävar. Förbättra din förmåga att dra styrka från marken till dina strejker. Öka mängden kraft som du levererar med dina sparkar. Fokusera inte bara på dina magmuskler (som bara är en del av din kärna) utan även på sidorna och baksidan av midjan. Core-stärkande övningar inkluderar: Plankar Traditionella och omvända sit-ups Dra dina knän upp till bröstet medan du hänger från en pull-up bar eller medan i pushup position (dessa kallas ibland "berg klättrare") Bär handledsvikter när du tränar din kung fu. Utöva armarna med traditionella metoder dagligen. Gör armhävningar, pull-ups, lockar, etc. Ge extra uppmärksamhet till dina underarmar, vilket kommer att förbättra din förmåga att brottas med motståndare. Ett lätt sätt att stärka dina underarmar är att helt enkelt göra näven-klencher med armarna ut rakt framför dig. Solid fot och kraftfulla ben är mycket viktiga i alla kampsport, så se till att du stärker dina ben. Använd benvikter när du tränar dina kung fu-rörelser. Gör en daglig rutin av att göra knäböjar, huk hopp, och steg-ups. Andra kvalitets ben övningar inkluderar: tå hopp, grod hopp, kosack hopp, enbenta hopp, anka promenader, och sprintar. | Hitta en träningspartner. Tuffa till dig. Stärk din kärna. Utveckla dina armar. Arbeta på benen. | 94,683 |
wikilingua_multilingual-train-519061 | wikilingua_multilingual-train-519061 | Bröllop foton är släktklenoder familjen kommer att skatta i åratal. För att producera högkvalitativt arbete bör du använda högkvalitativ utrustning. Börja med mellanklassprodukter – du kan alltid uppgradera senare. Prata med återförsäljare och andra fotografer för att se vad de rekommenderar. Du kommer att behöva en stativ och en monopod, kamerapåsar, linser, 4 GB minneskort, en blixt, och en kamera. Hyr din utrustning innan du köper. Detta kommer att ge dig en provperiod för att se om det fungerar för dig. Du måste veta din fotografering utrustning in och ut. På så sätt kommer du att kunna fokusera på att få det perfekta skottet när bröllopsdagen kommer. Gå igenom kamerans ägare manual, ta bilder i massor av olika förhållanden, och överväga att ta en fotografering klass eller verkstad. Se till att du vet hur du hanterar din utrustning under olika ljusförhållanden och när ämnet rör sig snabbt. Medan ta lektioner är inte nödvändigt för att bli en bröllopsfotograf, kan det definitivt hjälpa. Överväg att ta lektioner på ditt universitet, lokala community college eller online. Fotografering klasser kan hjälpa dig att få en känsla för teknik och utrustning grundläggande. Om du är i college, överväga majoring eller minimering i fotografi. Varje fotograf har sin egen stil. Den här stilen är inte fast. Snarare är det ständigt utvecklas som fotografen växer. För att utveckla din egen stil, se till dina favoritfotografer för inspiration. Se vilka element du gillar, och försök att väcka dem till liv i ditt eget arbete. Det finns två typer av bröllopsfotografi: traditionell, som involverar klassiska, poserade bilder, och fotojournalistiska, som innebär mer uppriktiga bilder. Din egen stil kan luta mot en, eller blanda de två. För att växa kreativt och utveckla din egen fotostil, måste du ta risker. Prova olika vinklar och färgscheman, och testa olika tekniker. Kom bara ihåg att bröllopet inte är rätt plats för radikala experiment. Medan du kan- och bör--experiment med några skott på bröllopet, undvika att förvandla hela skottet till ett kreativt experiment. Bröllopsfotografer lägger ofta mer tid på att redigera sina bilder än de faktiskt tar dem. Det är en bra idé att bli skicklig i fotoredigering programvaror som Photoshop och Lightroom genom att titta på online handledningar eller delta i workshops, och öva på egen hand, naturligtvis. Tänk på din personliga fotostil när du redigerar dina bilder. Dina färdiga bilder bör återspegla din stil. Ett av de bästa sätten att lära sig är att titta på andra som har bemästrat farkosten. Fråga lokala bröllopsfotografer du beundrar om du kan skugga dem under en fotografering eller arbeta som assistent. Var uppmärksam och anteckna om du behöver. Att arbeta som assistent till en etablerad bröllopsfotograf är ett bra sätt att komma in i branschen. Att ha en portfölj av ditt arbete är nyckeln till alla blivande bröllopsfotografer. En webbplats är ett bra ställe att hysa din portfölj. På din webbplats kan kunderna lära sig mer om ditt företag medan de surfar igenom ditt arbete. Din online-portfölj är en digital representation av ditt företag, så se till att det ser professionellt ut. Din webbplats bör ha en konsekvent stil och lätt att navigera format. Ett sätt att bygga din portfölj är att erbjuda sig att arbeta gratis. Du kan hjälpa en professionell bröllopsfotograf, eller erbjuda dig att skjuta en väns bröllop gratis. Du kommer att få värdefull erfarenhet samtidigt som du får skott för din portfölj. Att gå med i en fotoorganisation är ett bra sätt att få kontakt med andra bröllopsfotografer och lära sig mer om din konst. Dessa organisationer erbjuder också stora nätverksmöjligheter. Dina nya fotografvänner kan ge dig remisser! Organisationer som Bröllop och Porträtt Fotografer International (WPPI) erbjuder strategier, tips och recensioner utrustning för professionella bröllopsfotografer. Försök att hitta en fotogrupp i ditt område. Om du inte kan hitta en, överväga att starta din egen. | Köp kvalitetsutrustning. Öva på att använda din kamera och utrustning. Ta fotograferingskurser, om möjligt. Utveckla din personliga stil. Ta risker. Lär dig att redigera dina foton. Skugga professionella bröllopsfotografer. Skapa en online-portfölj. Gå med i en fotoorganisation. | 94,684 |
wikilingua_multilingual-train-519062 | wikilingua_multilingual-train-519062 | Om du har återkommande tankar på att skada dig själv, måste du få terapi eller annan psykologisk behandling. Terapister är vanligtvis tränade att hantera självmordstankar, och kan tjäna som ett viktigt stöd för er. Om du för närvarande inte har en terapeut, kontakta din sjukförsäkring leverantör för en lista över godkända kliniker eller genomföra en lokal sökning efter låg kostnad, glidande skala, eller gratis mentalvårdskliniker. Socialt stöd är avgörande för att hantera självmordstankar. Att inte ha socialt stöd kan leda till depression och ökade självmordstankar. Om du har familj eller andra nära och kära du kan vända dig till, gör det. Om du inte känner att du har någon, kan din terapeut vara det stödsystemet medan hon hjälper dig att bygga ett supportnätverk för dig själv. Prata om dina tankar med vem du än finner det bekvämt att prata om det med. Om du inte känner att du har någon, ring din terapeut eller en tjänst som National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK). Berätta för andra om din säkerhetsplan så att de kan vara involverade och redo att hjälpa dig om du behöver hjälp. Hälsosamma relationer bör inte inbegripa att man upprepade gånger förolämpas, kritiseras, tas på sig eller skadas. Om du har ett förhållande som är kränkande, skaffa hjälp nu. Ett hälsosamt stödsystem inkluderar en mängd olika människor du kan vända dig till för att få stöd och hjälp, inklusive vänner, familj, lärare, rådgivare, läkare, mentalvårdspersonal och telejourer. Medicinering, särskilt antidepressiva medel, kan användas för att behandla de depressiva symptomen som ofta sammanfaller med självmordstankar. Men var medveten om att ta vissa antidepressiva läkemedel och andra läkemedel kan faktiskt öka risken för självmordstankar och självmordsåtgärder. Diskutera alltid biverkningar och risker med din läkare innan du tar något läkemedel, ordinerat eller på annat sätt. Fråga din mentala hälsa professionell om antidepressiva, eller andra läkemedel för att behandla självmordstankar och beteenden. Om du inte har en läkare eller psykiater, kontakta din sjukförsäkringsgivare eller gå till en lågkostnadsklinik i ditt område. | Få psykologisk behandling. Bibehålla eller utveckla ett sunt stödsystem. Överväg medicinering. | 94,685 |
wikilingua_multilingual-train-519063 | wikilingua_multilingual-train-519063 | För att hålla din fisk frisk i sin omgivning, måste du hålla tanken vatten rent och giftfri. Fisk kan frigöra mer avfall än växter eller bakterier kan bearbeta, och detta avfall kan leda till giftig eller skadlig kemisk ansamling i tanken om det inte filtreras eller tas bort. Om din fisk bor i en skål, kommer du att behöva behandla kranvatten du använder i skålen så det är säkert för din fisk att leva i. Behandla kranvatten med vattenbalsam och en nypa akvariesalt innan du lägger det i fiskskålen. Saltet hjälper till att döda bakterier i vattnet och hålla vattnet rent för din fisk. Använd inte jodiserat salt, eftersom detta kan skada din fisk. Om din fisk bor i ett akvarium, måste du installera ett filtreringssystem i akvariet för att upprätthålla rent vatten för din fisk. Innan du får någon fisk till ditt akvarium, bör du avklorera tanken vatten och installera ett filtreringssystem. Du kommer att behöva låta tanken tid att cykla genom vattnet flera gånger, och bara införa några fiskar i taget i miljön så filtreringssystemet inte överbelastas med avfall för att bearbeta. Detta kommer att hjälpa dig att undvika nya tank syndrom, som kan döda din fisk. Om din fisk hålls i vatten som är för varmt eller för kallt, kan detta leda till höga nivåer av stress i din fisk och undertrycka hans immunförsvar. Detta kan sedan göra din fisk mottaglig för infektion och sjukdom. Den vattentemperatur som krävs beror på vilken typ av fisk det rör sig om. Om du har en tropisk fisk ska din vattentemperatur vara runt 75 °F (24 °C). Tropiska fiskar tål i viss mån vattentemperatursvängningar. En guldfisk, å andra sidan, kan tåla vattentemperaturer mellan 68 och 72 grader Fahrenheit. Nyckeln är att undvika snabba dramatiska förändringar i vattentemperaturen och att upprätthålla en vattentemperatur som är bekväm för din fisk. Olika arter av tropisk fisk kan kräva olika temperaturer så alltid kontrollera för att se till att du ger rätt miljö. När du köper din fisk bör återförsäljaren rekommendera en pålitlig akvarievärmare för att hålla vattentemperaturen konstant. Du kan också få en termometer för att bekräfta temperaturen på tanken eller skålen vatten. Du bör vänta några dagar efter att du konfigurerat ditt akvarium för att introducera någon fisk i tanken för att låta vattentemperaturen stabiliseras. Kontrollera med återförsäljaren för att se till att tanken eller skålen du köper för din fisk är tillräckligt stor som en livsmiljö som är för liten för din fisk kan vara farlig för din fisk. Om din fisk finner vattentemperaturen för varm, kan han visa vissa symptom, som dart runt frenetiskt eller agerar hyperaktivt när det inte är matningstid. Om din fisk verkar röra sig mycket långsamt, verkar skälva eller tappar intresset för mat, kan vattnet vara för kallt för honom. Du kan behöva justera vattentemperaturen så att den är närmare den idealiska temperaturen för din fisktyp. Lägga till dekorationer till din fisk med skål eller tank kan bidra till att minska hans stressnivåer och ge honom en glad miljö att simma runt i. Lägg en växt, levande eller plast, till din fisk skål. Detta kommer att ge din fisk ett gömställe, som han kommer att uppskatta. Om du lägger till en levande växt, titta efter ruttnande blad. Du kommer att behöva ta bort eller klippa dessa blad så att de inte förorena vattnet. Du kan också lägga till stenar och trasiga lerkrukor för att ge din fisk fler gömställen och få honom att känna sig säkrare. Detta kommer att bidra till att avlägsna allt avfall och allt sönderfallande organiskt material från överskott av livsmedel och växt- eller fiskavfall. Att göra en liten partiell vattenbyte varje vecka kommer också att rengöra eventuella gifter från vattnet och hålla vattnet rent. Ta inte bort något av akvarieväxterna eller dekorationerna från tanken eller skålen om du inte behöver. Att ta bort eller rengöra dessa föremål kan döda de nyttiga bakterier som har filtrerats genom din tank och minska kvaliteten på ditt filtreringssystem. Dessutom behöver du inte ta bort din fisk från tanken eller skålen när du gör en partiell vattenbyte. Detta kan stressa ut din fisk och kan utsätta honom för skadliga bakterier. För att göra en partiell vattenbyte, ta bort 10-15% av vattnet och ersätta det med färsk, avklorerat kranvatten. Du kan använda en sifon för att suga upp någon gurk i grus och dekorationer. Rengör 25-33% av gruset och dekorationer med sifonen. Du bör också använda en algskrapa för att avlägsna alger på ytan av tanken eller tanken prydnader innan du tar bort något av vattnet. Om din akvarium är under tio liter, måste du utföra en 50-100% vattenbyte minst två gånger i veckan, eller varannan dag. Om din fishbowl inte har ett filter, bör du göra en 100% vattenbyte minst en gång om dagen för att ta bort avfall eller gifter från vattnet. Att få ett övre skydd för skålen eller ett filter kan minska de vattenförändringar du behöver göra dagligen och skydda din fisk från att få en infektion eller en sjukdom. Kontrollera vattnet en gång om dagen för att säkerställa att det inte är grumligt, skummigt eller har en ovanlig lukt. Dessa kan alla vara tecken på en bakterieangrepp och kan kräva en full vatten förändring. | Filtrera eller behandla tanken vatten. Håll vattnet rätt temperatur för din fisk. Gör skålen eller akvariet fiskvänlig. Gör en 10-15% vattenbyte en gång i veckan. | 94,686 |
wikilingua_multilingual-train-519064 | wikilingua_multilingual-train-519064 | Helkornsspannmål, frukt och fettsnålt mejeri är alla bra val för en hälsosam frukost. Alternativt kan du be servitören eller servitrisen att inte ta med brödrätten alls. Undvik majonnäsdränkta pastasallader på en salladsbar och bygg en hälsosam sallad med massor av grönsaker, färgglada grönsaker, magert protein och fettsnål dressing. Välj låg-CD alternativ som skaldjur, grillade grönsaker eller melon med prosciutto. Ta reda på om en maträtt kan grillas eller stekas eller serveras med sås på sidan. Beställ vegetarisk pizza och be om mindre ost. Tillsätt salsa till bakad potatis istället för smör eller gräddfil. Ha brunt ris istället för vitt ris. | Välj en hälsosam frukost. Fråga efter helkornsrullar med brödkorgen. Bygga smarta sallader. Undvik stekt aptitretare. Be om ändringar i din huvudkurs. Fråga efter sidorätter tillagade utan tillsatt fett. | 94,687 |
wikilingua_multilingual-train-519065 | wikilingua_multilingual-train-519065 | Kom ihåg att man aldrig kommer att sluta använda droger förrän man är redo att göra det. Beslutet måste vara ditt. Ett bra sätt att hjälpa dig att få klarhet i alla fördelarna med att leva ett drogfritt liv är att göra en lista över fördelarna med nykterhet. Här är några saker som du kanske vill tänka på: Meth användning påverkar ofta din livskvalitet. Din ekonomi tar en hit och relationer kan förstöras på grund av det oberäkneliga beteende som beroende skapar. Dessutom löper du alltid risken att bli arresterad när du använder olagliga droger. Allt det här kan förändras när man slutar använda meth. Långvarig användning av meth kan orsaka negativa hälsoeffekter såsom extrem viktminskning, allvarliga tandproblem inklusive tandförlust, och hudsår som följer av överdriven repor. Användning av meth kan också öka risken för infektionssjukdomar som hiv och hepatit. Att vara frisk för dig och din familj är ofta en ganska bra anledning att sluta. Var medveten om att ta bort de människor som introducerade dig till drogerna från ditt liv helt och hållet. Detta inkluderar gamla vänner som du har blivit hög med i det förflutna samt din läkemedelsleverantör. Du bör ta bort alla vägar som du kan använda för att kontakta dem. Detta inkluderar telefonnummer som lagras i din mobiltelefon, telefonnummer som kan skrivas ner på papperslappar i din plånbok eller i ditt hem, och även sociala medier kontakter. På så sätt kommer du inte längre att ha tillgång till människor som har ett negativt inflytande på dig. Om negativa influenser fortfarande kontaktar dig, då kanske du vill överväga att ändra ditt telefonnummer och ta bort dina sociala medier konton ett tag. Det är lika viktigt att undvika att gå in i gamla miljöer som kan utlösa din önskan att använda meth. Många människor tar till och med alternativa vägar till arbetet för att undvika att köra förbi gamla bekanta. Att du håller dig sysselsatt kan också hjälpa dig att undvika negativa inflytanden. Försök att skaffa ett jobb och till och med ett andra jobb om det är möjligt. Experimentera med att arbeta längre eller komma igång med en ny hobby. Försök att hålla dig upptagen så att du är mindre benägna att distraheras av negativa människor och platser. Det är verkligen viktigt att ha ett starkt stödsystem när du går igenom processen att sluta metamfetamin. Det bör finnas minst en person som du kan ringa när som helst för att hjälpa dig igenom en tuff stund. Håll din nykterhet partners telefonnummer i din plånbok, i din mobiltelefon, eller på någon plats där du kommer att ha enkel tillgång till det hela tiden. Att identifiera en person att vara din nykterhet partner är fantastiskt men att ha flera personer som du kan ringa på ett ögonblick är perfekt. Tänk på att ju större ditt supportnätverk är, desto mer framgångsrik kommer du att vara med att sluta. | Skriv ner alla anledningar till att du vill sluta. Ta bort alla negativa influenser från dina kontakter. Håll dig sysselsatt. Ring en vän och be honom vara din nykterhet partner. | 94,688 |
wikilingua_multilingual-train-519066 | wikilingua_multilingual-train-519066 | Innan du aktiverar PayPal upplösningsprocessen, försök att komma med ett avtal med säljaren först. För det mesta arbetar säljaren gärna med dig för att lösa problemet. Om du och säljaren inte samtycker, sedan fortsätta med att höja den till PayPal. Detta är det objekt du har köpt online med PayPal som du vill höja en tvist, antingen eftersom objektet inte kom eller objektet var inte som beskrivs. Du kan endast ta upp en tvist på PayPal till 45 dagar efter inköpsdatum. Se till att du omfattas av PayPal Buyer Protection. Gå till PayPals webbplats: https://www.paypal.com/ och logga in med din e-postadress och lösenord. Klicka på "Visa alla mina transaktioner" under "Mitt konto". Klicka på "Detaljer" för att se transaktionsuppgifter. Kontrollera att detta är rätt transaktion du vill tvista om. Kopiera det unika transaktions-ID-numret. Detta behövs när tvisten med PayPal tas upp. Klicka på "Resolution Center" under "Mitt konto" på menyn. På sidan Upplösningscenter klickar du på knappen "Tvista om en transaktion". På rapporten en problemsida, välj "Punkt Tvist", klicka sedan på "Fortsätt" knappen. Detta är transaktions-ID från steg 5. Ange det under Transaktion ID och klicka på "Fortsätt" knappen när du är klar. Granska transaktionsinformationen och se till att detta är rätt säljare, rätt belopp, rätt post och rätt transaktionsdatum. Välj mellan "Punkt ej mottagen" eller "Punkt ej beskriven".Klicka på "Fortsätt" knappen. Välj i rullgardinslistan kategorin för objektet du köpte. Skriv ett meddelande till säljaren. Närmare uppgifter om tvisten kommer att skickas till säljaren för insyn. Håll dig till fakta, och ge en detaljerad redogörelse för transaktionen och händelserna. Klicka på "Fortsätt" knappen. Du och säljaren kan utbyta meddelanden direkt från PayPals resolutionscenter. Oavsett utbyte du har här kan ses av PayPal när tiden kommer. Om du och säljaren kommer överens kan ni avsluta tvisten. I annat fall, gå vidare till nästa steg för att ta upp ett krav. Ni har 20 dagar på er att väcka talan. Genom att utlösa detta, säger du att du och säljaren inte kan komma fram till ett avtal och ber PayPal att undersöka och ingripa på dina vägnar. PayPal kommer då att granska fallet och bestämma resultatet. PayPal kan söka ytterligare information från dig, så se till att du svarar på ett lämpligt sätt för att undvika att få standard och förlora fallet. Medan utredningen pågår, kommer PayPal att hålla alla medel relaterade till den omtvistade transaktionen. När PayPal har släppt sitt beslut, kan du inte längre tvista mot samma transaktion och fallet skulle vara avslutat. Om PayPal har beslutat om din tjänst, kommer du att se pengarna återbetalas till ditt konto. Klicka på "Mitt konto" från PayPals hemsida efter att du loggat in för att se detaljer om detta. | Kontakta säljaren. Ange den köpta varan. Logga in på ditt PayPal-konto. Visa din senaste transaktionshistorik. Identifiera transaktionen du ifrågasätter. Observera transaktions-ID. Gå till resolutionscentret. Rapportera problemet. Identifiera problemtypen. Ange transaktions-ID. Granska transaktionsinformationen. Identifiera orsaken. Lämna ytterligare information. Vänta tills säljaren svarar. Stäng av dispyten. Eskortera till Claim. Vänta på PayPals upplösning. Kolla pengarna. | 94,689 |
wikilingua_multilingual-train-519067 | wikilingua_multilingual-train-519067 | Arbetstiteln kan verka som en obetydlig detalj när du skriver ett jobb utstationering, men det är det första kandidater kommer att se, och det kommer att hjälpa dem att avgöra om att klicka på utstationeringen eller att passera det. Håll titeln kort och to-the-point, och undvika att använda ovanliga ord eller fraser, eftersom detta ofta kommer att orsaka ditt jobb att dyka upp lägre i en kandidats jobbsökning. Till exempel är "Entry-Level Architect" en enkel titel som berättar för de sökande exakt vad de behöver veta. Å andra sidan, om du letar efter en server för en restaurang, kan ett inlägg med en titel som "Cherful Team Member" bli förbisedd i en sökning. Det skulle vara bättre att säga något som "Day Shift Server." Du kan få mer kreativ i kroppen av utstationeringen, om du vill. De flesta jobbjägare kommer att skanna annonser snabbt först, sedan avgöra om de vill läsa igenom mer noggrant. Stora textblock kan vara överväldigande, och det kan få vissa kandidater att passera över ett inlägg. Gör din annons lättare på ögat genom att dela upp den i olika sektioner med underrubriker. Några bra rubriker att använda är: Arbetsbeskrivning Uppgifter Kvalifikationer Erfarenhet Ansökningsprocess Efter arbetsbeskrivningen och kvalifikationerna kan annan information vara nödvändig, beroende på jobbet. Några populära uppgifter att inkludera i utstationeringar är: Löner eller löneintervall. Vissa kanske väljer att säga "Kompensation baserad på erfarenhet" om de inte har slutfört en löneintervall. Om detta är en deltids- eller heltidsposition. Om denna position inkluderar möjligheten till befordran eller inte. Olika jobb kan ha olika ansökningsprocesser, och du bör inkludera instruktioner för att ansöka. Du kanske vill ha ett CV e-postat till dig med en specifik ämnesrad i e-postmeddelandet, eller du kan föredra att den sökande ansöker via en tredje parts webbplats. Oavsett process, inkludera tydliga instruktioner så att sökande vet exakt vad de ska göra. Detta kan ofta vara lika enkelt som en enda rad i slutet av utstationeringen. Om du vill säkerställa att kandidaterna har läst hela inlägget, kan du inkludera en särskild instruktion för att ansöka, som, "I slutet av din e-post, svara på följande fråga: "Om du kunde äta middag med någon känd person, vem skulle du välja?" Som med någon skrift bör din annons noggrant granskas och korrekturläsas innan du lägger upp den. Varje stavning eller grammatikfel kommer att göra ditt företag ser oprofessionell, och kan avskräcka mer kvalificerade kandidater från att ansöka. Du bör också ha minst en annan person läsa det för att se till att det är en effektiv annons. Det kan ibland hjälpa till att lägga annonsen åt sidan under några timmar och sedan återvända till den för korrekturläsning. Efter att ha satt ihop annonsen är det dags att lägga upp den. Där du specifikt postar annonsen kan bero på vem din idealiska kandidat är, så kom ihåg följande: Mer allmänna webbplatser som Craigslist har oftast mindre kvalificerade och specialiserade jobb postade. Webbplatser som Monster eller Indeed har också allmänna inlägg, men också mer specialiserade. För högkvalificerade jobb, kanske du vill titta på professionella tidskrifter eller webbplatser. Till exempel är utstationeringar för historieprofessorer vanligtvis placerade på American Historical Associations hemsida. Du kan också använda LinkedIn för att annonsera ditt jobb. På det här sättet kan man se folks kvalifikationer direkt. | Starta annonsen med en jobbtitel som specifikt beskriver anställningen. Dela upp annonsen i underavdelningar. Lista annan relevant information om jobbet. Inkludera appliceringsanvisningar. Bevisläs annonsen. Lägg upp annonsen. | 94,690 |
wikilingua_multilingual-train-519068 | wikilingua_multilingual-train-519068 | För en kontorsassistent kan realistiska mål vara att lära sig ett nytt programvarusystem eller att införliva nya uppgifter, till exempel schemaläggning. Det kan också innebära att lära sig en ny färdighet, såsom grundläggande webbunderhåll. Det kan vara till hjälp att sitta ner med din administrativa assistent för att diskutera vilka mål han eller hon har i åtanke, liksom personen kanske redan strävar efter vissa yrkesmässiga intressen. Bryt ner de stora uppgifterna till mindre mål. Till exempel, om du vill att din administrativa assistent ska lära sig grundläggande webbunderhåll, kan du ha mindre mål för året, såsom ta en klass (12 veckor), öva färdigheter (12 veckor), lära grundläggande system från web tech (12 veckor), och börja underhåll av webbplats. Om du inte satt ner med din anställd för att besluta om mål, bör du kommunicera vad du förväntar dig av personen. Ett skriftligt dokument är bra eftersom det ger ett permanent register över vad du skulle vilja se, men du bör också gå igenom målen med personen. Vid nästa resultatgranskning, inkludera målen från förra året. Utvärdera om personen uppfyllde eller misslyckades målen, och om det var för att han eller hon inte presterade tillräckligt. Med andra ord, straffa inte personen om han eller hon inte kunde uppfylla målen på grund av yttre omständigheter, såsom ingen klass var tillgänglig under den givna tidsperioden. När en administrativ assistent har uppnått vissa mål är det dags att bestämma hur man bäst ska använda dem. Använd prestandautvärderingen för att vägleda nya mål för nästa år, baserat på vad personen lärt sig under föregående år. | Skapa realistiska mål. Ställ in realistiska tidslinjer. Kommunicera målen. Utvärdera vid prestationsgranskningen. Bestäm hur man bäst använder nya färdigheter. | 94,691 |
wikilingua_multilingual-train-519069 | wikilingua_multilingual-train-519069 | Gå till www.latete.com för att se alla Canal Plus kanaler. Välj den kanal som du vill titta på. Du behöver inte en popup-blockerare för att använda den här sidan. Med lite tålamod, "X" ut var och en av annonserna tills du har ett tydligt fönster för att titta på programmet. Du kan sätta fönstret i fullskärmsläge. Om du rullar ner ser du ett schema med dagens sportevenemang. Inom varje land, hittar du en lista över kanaler, samt en flik med live sport kanaler. | Om du är den typ av person som inte litar på program som laddas ner från Internet, kan detta vara det bästa alternativet för dig. Gå till www.tv-xinternet.com där du kan välja mellan olika internationella kanaler och få tillgång till en chattfunktion för att prata med andra tittare. | 94,692 |
wikilingua_multilingual-train-519070 | wikilingua_multilingual-train-519070 | Det första steget i att få någon att älska dig är att lära känna personen bättre och låta personen lära känna dig. Att lära känna någon tar tid och energi eftersom du måste ställa rätt frågor och lyssna bra. Fråga vad ditt kärleksintresse ville vara som barn och vad han eller hon vill göra nu. Detta kommer att berätta om personens förhoppningar och drömmar, liksom andra saker som han eller hon vill komma ut ur livet. Fråga om sådant som tycker om, ogillar, intressen, hobbyer och mål. Visa intresse för sådant som ditt kärleksintresse älskar och lär dig att uppskatta det som gör honom eller henne lycklig. Förfalska inte ditt intresse eftersom folk ofta kan se när du inte är riktigt intresserad av något. Försök att uppleva personens intressen genom hans eller hennes ögon och dela med dig av den passionen. Detta kommer att ge er något att knyta an till och sätta er på vägen mot kärlek. Till exempel, om personen är ett stort fan av en sport som du inte vet mycket (eller något) om, be honom eller henne att berätta mer om det eller lära dig hur man spelar. Eller, om personen verkligen gillar en viss typ av musik, lyssna på en hel del av den musiken och hitta några låtar som du gillar också. Gör din betydande andra känns som din hjälte / hjälte när de är runt omkring dig. Låt honom eller henne hjälpa dig med skolarbetet (för att få honom eller henne att känna sig smart), be om personliga råd (för att få honom eller henne att känna sig vis), och be om hjälp eller råd i ämnen som är särskilt viktiga för personen (för att ge honom eller henne en chans att visa kompetens). Att be om kläder råd eller hjälp att nå eller öppna behållare är också sätt som du kan göra din betydande andra känner sig användbar och kapabel. Förtroende är en viktig del i ett sunt, långvarigt förhållande. Lär dig att lita på ditt andra viktiga och visa att du litar på honom eller henne med dina ord och handlingar. Se till att du visar din viktiga andra att du också är pålitlig. Om din viktiga andra berättar en hemlighet, behåll den. Om du får reda på något som generar honom eller henne, ta inte upp det eller reta honom eller henne om det. Dela dina hemligheter med din viktiga andra och avslöja delar av dig själv som ingen annan ser. Låt dig själv vara sårbar med din viktiga andra och låt honom eller henne trösta dig. Att erbjuda stöd är mycket viktigt för att skapa sann kärlek mellan två människor. De flesta människor vill vara i relationer till att börja med eftersom de gillar att ha någon att stödja dem. Om du kan vara stöd och omsorg till din betydande andra, kommer detta att gå en lång väg mot att få personen att bli förälskad i dig. Ibland kan du stödja någon genom att erbjuda dig att bara lyssna och ge fysisk tröst. Men andra gånger kan du behöva göra något mer. Om du till exempel har det svårt i skolan, kan du behöva hjälpa honom eller henne att studera. | Lär känna personen bättre. Dela personens passioner. Behandla personen som en hjälte. Skapa tillit. Stöd din viktiga andra under svåra tider. | 94,693 |
wikilingua_multilingual-train-519071 | wikilingua_multilingual-train-519071 | Ett typiskt tecken på patellar luxation är när hunden hoppar på ett bakben. Han kanske är helt rörlig och inte har ont, men då och då hoppar han över ett steg. Han kan också bära ett bakben i flera steg innan han lägger ner det igen. Detta beror på den mekaniska låsningen av knäleden på grund av den felaktiga anatomin. Efter några steg, tenderar saker att skaka tillbaka på plats och hunden fortsätter att gå som vanligt. Patellar luxation förekommer i bakbenen. Detta innebär att din hund kan flytta all vikt i frambenen. Det är möjligt i vissa hundar för båda benen att påverkas av patellar luxation. Om så är fallet, hunden kan se ut som om han gör en kanin hop med båda benen tillsammans. Om din hund har tillstånd i båda benen, kan han ha svårt att hoppa upp på möbler eller låga ytor. I allvarliga eller långsiktiga fall, hunden kan utveckla sekundära problem. Ett sekundärt problem kan vara artrit i leden. Svullnad eller stelhet i benet eller leden kan förekomma. Om hunden använder benet mindre, kan han också utveckla muskelslöseri på den sidan, vilket innebär att musklerna på den drabbade sidan kommer att vara mindre än de på den andra sidan. Din hund kan också uppvisa hälta på det drabbade benet. Löjtnant betyder att din hund inte har förmågan att gå på benet. En hund kan få patellar luxation i alla åldrar. Många hundar uppvisar ofta symptom som en valp eftersom det är ett problem med musklerna i benen. Hundar kan börja uppvisa symtom vid åtta till 10 veckor. | Titta efter om du hoppar på bakbenet. Se upp för svårigheter att hoppa. Övervaka för andra benproblem. Känner igen symptomen i alla åldrar. | 94,694 |
wikilingua_multilingual-train-519072 | wikilingua_multilingual-train-519072 | En vanlig metod för att behandla en torr socket är att spola sockeln. Detta tar bort alla yttre skräp, såsom mat eller smuts, och kan bidra till att minska risken för infektion. Detta kan göras av en tandläkare eller munkirurg, eller hemma med rätt utrustning. Använd en ren plastspruta med en böjd spets. Fyll sprutan med rent vatten eller rent saltvatten, eller använd en receptbelagd sköljning om din läkare har gett dig en. Eller så kan du till och med använda ett alkoholfritt utspätt munvatten. Spola uttaget från flera vinklar med början den tredje dagen efter extraktionen. Försäkra dig om att alla synliga spillror är helt borttagna. Fortsätt att spola efter varje måltid och innan sängen tills såret börjar läka och skräp inte längre pooler i uttaget. Den orala kirurg eller tandläkare som utförde din tandextraktion kan packa såret med medicinerade förband. Medicinen som används på dessa förband kan bidra till att lindra smärta och förhindra infektion. Du kommer sannolikt att behöva ändra förbanden varje dag, men din orala kirurg kommer att avgöra frekvensen och varaktigheten av läkemedelsförband applikationer. | Spola på uttaget. Förpackning med medicinförband. | 94,695 |
wikilingua_multilingual-train-519073 | wikilingua_multilingual-train-519073 | Om din stad inte erbjuder en offentlig komposteringstjänst, sök efter en privat komposteringsverksamhet i ditt område. Välj ett företag och en plan som ligger inom ditt prisområde, uppfyller dina behov och passar in i ditt schema. När du registrerar dig för tjänsten, kommer verksamheten vanligtvis ge dig en komposteringsbehållare eller påsar. Många tjänster kommer att ta hela bin och lämna dig med en sanitized bin. Om du inte producerar mycket matavfall, hitta en tjänst som kommer att plocka upp dina komposterbara material varannan vecka eller en gång i månaden. Om du är intresserad av att använda kompost på din gård, välj en tjänst som ger dig kompost gratis eller till rabatterat pris. Istället för att betala för en offentlig eller privat kompostering tjänst, ta dina organiska material till en utsedd biologiskt nedbrytbar avfall släppa av platsen. Dessa platser kan drivas av staden, privata organisationer eller ideella organisationer. Innan du tar ditt material till en av dessa platser, se till att alla objekt i din kompostbehållare eller påsar följa webbplatsens standarder. Hitta dessa drop off webbplatser genom en snabb sökning på Internet. Istället för att betala för din stads kompostering tjänst, kan du tillåtas att ta biologiskt nedbrytbara material till en drop-off plats själv. Att ge bort era biologiskt nedbrytbara material är ett utmärkt sätt att stödja jordbrukarna och system som producerar mat till ert samhälle. Kontakta bönder och gemensamma trädgårdar i ditt område för att se om de accepterar ekologiska donationer. Detta är ett bra alternativ för företag och restauranger som vill minska kostnaderna samtidigt ge tillbaka till samhället. Vissa jordbrukare och trädgårdar kan redan ha lämnat lådor för kompostering donationer. | Prenumerera på en privat komposteringstjänst. Ta med dina komposterbara material till en komposteringssamlingsplats. Donera ditt ekologiska material till lokala bönder eller lokala trädgårdar. | 94,696 |
wikilingua_multilingual-train-519074 | wikilingua_multilingual-train-519074 | Uppenbarligen finns det en anledning till att du intervjuar för ett nytt jobb, och din förklaring bör smickra intervjuaren. Låt dem veta att du vill ha den möjlighet de erbjuder, och det är därför du lämnar din nuvarande position. Du kan vara helt och hållet nöjd med ditt nuvarande jobb, men du ser denna möjlighet som ännu bättre. Denna punkt bör betonas. Det finns inget att vinna på att förolämpa ditt tidigare företag. Ännu viktigare, kan detta berätta intervjuaren att du är flyktig eller berättigad. Till exempel, om du berättar intervjuaren att du inte gillar din chef eller en aspekt av arbetet, kan det tyda på att du kommer att ta bort när något misshagar dig. Du behöver inte försämra din tidigare arbetsplats för att förklara varför du lämnar eller varför du lämnade. Säg bara att du är bättre lämpad någon annanstans eller så är du redo för en ny utmaning. Se till att bara erbjuda viktiga skäl. Klä kod, schemaläggning frågor, och interpersonella drama är vanligtvis inte goda skäl. Din intervjuare kan nå ut till dina tidigare arbetsgivare eller referenser, så din ärlighet är avgörande. Vanligtvis, en intervjuare kommer att förstå om en permittering, särskilt om du är transparent om vad som exakt inträffade. Om du fick sparken, se till att du är väldigt försiktig med hur du förklarar det. Kanske din roll förändrats och du var oförmögen att möta krav, kanske du inte var helt medveten om jobbkraven när du accepterade jobbet, kanske nya ledningen tog över och du var inte längre en bra passform för rollen. Oavsett vad du har för orsak, se till att du ger en läxa som du har lärt dig genom erfarenheten. Om du blev avskedad eller avskedad, kan det finnas en lucka i din anställning som intervjuaren kommer att vara nyfiken på. Om du försöker undvika ämnet eller glans över det, kan du höja mer röda flaggor än om du helt enkelt förklarade det. Du kan använda denna svåra och besvärliga situation till att visa ostrafflighet och uppriktighet. Gör det enkelt! Erbjud relevant information, men gå inte in på några nitty-gritty, dramatiska detaljer. | Fokusera på din önskan att arbeta för intervjuföretaget. Tala vänligt om din tidigare eller nuvarande arbetsgivare. Var ödmjuk och ärlig när du tilltalar en permittering eller uppsägning. | 94,697 |
wikilingua_multilingual-train-519075 | wikilingua_multilingual-train-519075 | Thriller är en dans som framförs bäst med en grupp människor. Skaffa en grupp vänner som är villiga att lära sig dansen med dig. Ni kan träffas så få eller så många vänner som ni vill göra Thriller. Lär dig dansen röra sig tillsammans och öva tills alla är säkra på att minnas dem. Du kan utse en person att fungera som Michael Jackson och vara huvudrollen. Du kan sjunga eller munna orden som du utför. Om du inte vill sjunga, är det fortfarande bra att lära sig orden för att veta när du ska utföra dina rörelser. Du kan välja att låta Michael Jackson vara den enda som sjunger orden. Det är viktigt att musiken spelas när du uppträder. Köp låten, eller spela den på en streamingtjänst som YouTube eller Spotify. Du kan ställa in en dator, eller sätta ut högtalare för att spela musiken. Om du väljer att sjunga, spela karaoke versionen av låten. Visa upp ditt hårda arbete genom att utföra dansen för andra människor. Du kan planera att bryta ut i dans på en fest, eller planerar att uppträda på ett evenemang. Se till att det är okej att utföra dansen på plats och tid du väljer. Det är också ett alternativ att planera en Thriller flashmobb. | Samla en grupp vänner. Lär dig texterna till Thriller. Spela upp musiken. Utföra på en fest eller händelse. | 94,698 |
wikilingua_multilingual-train-519076 | wikilingua_multilingual-train-519076 | Innan du använder bananskalet vill du se till att din hud är fri från smuts och oljor. Använd en mild rengöring för att rengöra det drabbade området, skölj sedan med kallt vatten. Pata huden torr med en mjuk, ren handduk. Skölj eller gnugga inte din hud för hårt. Detta kommer att inflammera din hud och kan göra akne värre. Du vill nog välja en banan som är mogen. Den ska vara gul med svarta fläckar. Undvik bananer som är undermogna (ljusgula med gröna spetsar) eller övermogna (grå och svart). Använda en mogen banan kommer också att göra det lättare att torka över acne-påverkade området. Ta bort bananen från skalet. Du behöver inte använda den för att behandla akne, så ät den eller spara den för behandling av en annan hud problem. Skär skalet så att det är lätt att hålla en bit i handen. Bananskal innehåller vitamin A, B, C, E och innehåller kalium, zink, järn och mangan. Dessa näringsämnen kan lugna inflammerad hud och minska akneutbrott. Använd den inre delen av skalet som ser vitt ut. Ta biten av bananskal och gnugga försiktigt eller massera huden med den i ca 10 minuter. Varannan minut bör du kontrollera om skalet fortfarande är vitt inuti. När den har blivit svart, byt ut den mot en annan bit och fortsätt massera din hud. Tvätta inte ansiktet omedelbart när du är klar med att massera det med bananskalet. Om du kan, vänta till slutet av dagen för att skölja av huden med kallt vatten. Detta gör att din hud kan absorbera bananskalets näringsämnen. Om du inte kan vänta till dagens slut med att tvätta ansiktet, försök gnugga skalet i ansiktet innan du går och lägger dig. På morgonen skölj ansiktet med rent vatten. Medan du bara behöver gnugga ansiktet med bananskalet en gång under dagen, bör du göra detta i flera dagar i rad. Efter några dagar kan du märka att din akne börjar klarna upp eller åtminstone verkar mindre röd. Om du märker att din hud blir extremt irriterad efter att ha använt bananskalet, sluta använda det och ge din hud en chans att vila. Överväg att se en hudläkare om din akne fortsätter eller blir värre. | Tvätta huden. Välj din banan. Förbered skalet. Gnid bananskalet över huden. Låt huden vila. Fortsätt att behandla din hud med bananskal. | 94,699 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.