gem_id
stringlengths 36
36
| gem_parent_id
stringlengths 36
36
| Document
stringlengths 41
16.8k
| Summary
stringlengths 5
1.55k
| __index_level_0__
int64 0
95.5k
|
|---|---|---|---|---|
wikilingua_multilingual-train-518777 | wikilingua_multilingual-train-518777 | Vanligtvis kommer köpare att göra en kontant betalning på sin nya bil och låna från en långivare för att täcka den återstående kostnaden. Detta lånade belopp, känt som huvudmannen, kommer att ligga till grund för ditt billån. Tänk på att du bör lägga så mycket pengar på din bil som möjligt för att minimera det lånade beloppet och minska dina finansiella avgifter. Detta steg kommer att kräva att du vet ungefär hur mycket din nya bil kommer att kosta. Se Hur man köper en ny bil för mer information om att hitta ett bra pris och arbeta inom din budget. Den effektiva räntan återspeglar hur mycket extra pengar du kommer att behöva betala utöver ditt kapital för varje år av ditt lån. En låg APR kommer att minska de årliga och månatliga beloppen av finansiella avgifter på ditt lån. Många låg-APR lån är dock längre i varaktighet, så den totala kostnaden kan förbli relativt hög. Alternativt kan ett kortfristigt lån med högre APR bli billigare totalt sett. Det är därför det är viktigt att beräkna dina finansiella avgifter i förväg. Att få en låg APR på din bil lån kan innebära att söka andra långivare utanför din bil återförsäljare. Se till att göra din forskning och välj den billigaste tillgängliga kombinationen av APR och varaktighet. Se Hur du får en låg APR på ett billån för mer information. Majoriteten av billånen betalas ut varje månad. När du beräknar dina månatliga betalningar måste du veta både hur många betalningar du kommer att göra varje år och hur många betalningar du kommer att göra totalt. Denna information kan lätt hittas i villkoren för ditt billån. | Bestäm hur mycket du kommer att låna. Räkna ut den årliga procentsatsen (APR) och löptiden för ditt lån. Ta reda på hur många betalningar du kommer att göra varje år. | 94,400 |
wikilingua_multilingual-train-518778 | wikilingua_multilingual-train-518778 | Det viktigaste är att få ut ditt namn så bli inte indragen i genomtänkta mönster. Se till att ditt namn är tydligt och synligt, och bygg därifrån. Gör inte: gör designen för detaljerad eller komplicerad.Gör: se till att affischen fångar ögat och att ditt namn är tydligt läsbar på avstånd. Gör en budget för dina affischer. Affischer kan vara dyra beroende på hur stor din skola är och hur involverade du planerar att göra affischen, så se till att du beräknar hur mycket du vill spendera på affischmaterial som färg, affischtavla och tejp. Affischer är visuella men bör inte bara visa men också berätta. Försök inte att passa in för mycket text på dina affischer eftersom folk kommer att trimma ut det. Dessutom har inte bara en cool bild utan ditt namn, vad du kör för, och varför du bör väljas. Kontrollera stavning och grammatikfel. Se till att folk kan läsa dina affischer på avstånd och att de teckensnitt du väljer inte är belamrade eller oläsliga. Se till att placera dessa affischer i högtrafikområden som cafeterian, skolan gym, eller utanför badrummen. Se till att fråga skoltjänstemän var du får placera dina affischer eftersom du inte vill täcka viktiga skoldisplayer eller säkerhetsmärkningar. Gå ut ur lådan. Det skadar inte att vänta en dag eller två för att se vad din konkurrens gör. Du vill sticka ut, inte smälta in i allt oväsen. Försök att ändra formen eller meddelandet på din affisch för att sticka ut från resten. Placera inte din affisch över någon annans som det kommer att se smått och kan få dig sparkad ut ur loppet. Vare sig du skapar knappar, broschyrer eller t-shirts, fråga skoltjänstemännen vad som är acceptabelt och ta sedan fram en strategi för vad som kommer att vara mest effektivt. Till exempel kan vissa skolor bara tillåta affischer av en viss storlek medan andra kan tillåta gratis t-shirt giveaways. Gör en budget. Beroende på vad du planerar att göra, kan kostnaderna snabbt öka. Till exempel, att skapa 100 flygblad kommer att vara mycket billigare än att skapa 100 t-shirts. Alla älskar gratis grejer så ibland är det värt det att ha några giveaways men se till att väljarna kommer att ha en positiv association. Det finns ingen användning för att spendera pengar på något ingen vill eller värre, spendera pengar och inte få sin röst. Var försiktig om du försöker vinna röster på det här sättet. Effektiva giveaways är saker som kommer att ha det dubbla syftet att annonsera ditt namn genom att vara synlig medan du är i användning som t-shirts, klistermärken, muggar eller ballonger. Oavsett om du rekryterar dina vänner eller ditt basketlag är det alltid lättare att göra kampanjer när du har hjälp. Välj människor som har ditt bästa i åtanke. Var uppmärksam på allas tid. Utnyttja inte dem som är villiga att hjälpa dig. Oavsett om du kampanjar ensam eller tillsammans med ett team, hantera dina resurser genom att skapa en kalender. Se till att alla har tillgång till kalendern. Gör kopior, skicka ett e-postmeddelande eller använd en delad app. Du vill inte att någon ska missa en viktig deadline eftersom de helt enkelt glömde. Färgkod nyckeldatum så att du kan prioritera och följa upp med ditt team när varje datum närmar sig. Starta ett kampanjevenemang eller en sida och bjud in så många du kan. Olika sociala medier har olika restriktioner så se till att välja rätt sociala medier webbplats för att sprida ditt budskap effektivt. Gör det inte: behandla din sociala mediesida som en textchatt. Detta är ditt offentliga ansikte, så undvik elaka kommentarer och off-topic inlägg.Gör: visa att du vet vad som händer på skolan, gör skolan hela insidan skämt eller gratulera en skola idrottslag efter en seger. Bombardera inte folk med oönskade meddelanden. Du kan förlora röster om din kampanj ses som irriterande. Bli kreativ. Sociala medier är tänkt att engagera människor så gör inte bara detta en enkelriktad konversation. Få människor att prata genom att ställa frågor på webbplatser som Facebook eller Twitter. Sociala medier webbplatser kan ha särskilda appar för att hjälpa dig att skapa kreativa kampanjer som kommer att få dina kamrater att prata. Till exempel hålla en Candy Crush turnering och giveaway priser så att folk associerar ditt namn med en mycket beroendeframkallande appar. Gör dig synlig och tala med så många människor du kan i hela skolan. Få folk att bekanta sig med dig så att de litar på dig tillräckligt för att ge dig sin röst. Uppför dig inte som någon som du inte är eftersom folk kommer att se igenom det och kommer slutligen att rösta på någon annan. Att tala med främlingar kan vara ett skrämmande förslag, särskilt om du är blyg eller introvert så ta det i din egen takt. När du talar med människor, be om klarhet och empati med deras oro. "Menar du att du vill ha en extra skoldans eller att ändra hemkomstschemat? Jag håller helt med om att november verkar lite kringspridd." Ta med någon som stöd. Ställ öppna frågor för att bryta isen som var kommer du ifrån?. Nivå konversationen eftersom ingen vill pratas ner till så vara autentisk. Till exempel, säg något i stil med Hej, jag försöker ställa upp i studentvalet, men jag är lite blyg. Tack för att du chattar med mig och ger mig chansen att lära känna så mycket om mina kamrater som jag kan.... du kan också prata om ämnen som inte har något att göra med valet för att bryta isen som vad som händer i popkulturen. Undvik att rikta in dig på en specifik grupp men skräddarsy ditt budskap för din publik. Medan du kan fråga din lärare om du kan tala med hennes klass eller närma sig olika klubbar eller lag, inte fokusera all din energi på en enda grupp. Till exempel vill du inte alienera schackklubben genom att koncentrera ditt budskap på fotbollslaget. | Skapa affischer. Placera dina affischer runt din skola. Skapa kampanjmaterial. Bygg upp ditt kampanjteam. Skapa ett kampanjschema. Optimera sociala medier. Prata med folk. | 94,401 |
wikilingua_multilingual-train-518779 | wikilingua_multilingual-train-518779 | Det är viktigt att säkra ditt arbete med ett skruvstäd eller annan klämma för att hålla det från att röra sig medan du arkiverar. Montera skruvstädet så att den stationära käken sträcker sig något bortom kanten på arbetsbänken, och se till att placera bultar i alla hål på botten av skruvstädet och säkra dem med låsbrickor. Placera sedan arbetsstycket i skruvstädet så att det stöds av den fulla fastspänningsytan. Du vill inte använda en fram och tillbaka rörelse med din fil, eftersom detta kommer att skada filen och sannolikt ditt arbetsstycke också. Tryck istället bara framåt och lyft filen bort från arbetsstycket på returstrecket. För tung korsarkivering, ta tag i hanteringen av filen med den dominerande handen och placera handflatan av den andra handen på slutet av filen. Vinkla filen diagonalt till arbetet och tryck ner ordentligt så att filen gräver in och skär metallen. Gör långa, långsamma slag bort från kroppen. Lyft bort filen från ytan på returstrecket för att förhindra att filen mattas av. För rak arkivering, använd en liten fil istället för en stor. Ta tag i handtaget på filen med den dominerande handen och placera fingrarna av den andra handen på slutet av filen. Rikta filen bort från dig och tryck ner den ordentligt på arbetsstycket. Gör långa, långsamma drag bort från din kropp, och bara fil i en riktning, snarare än fram och tillbaka. För att rita fil, placera dina händer på vardera sidan av filen med en lucka något större än arbetsstycket. Håll filen horisontellt och gör långa, långsamma slag bort från kroppen med ett fast tryck. Kom ihåg att bara trycka på framstrecket och att ta bort filen på den bakåtvända slaglängden. | Säkra ditt arbete. Filen är bara i en riktning. Korsa fil för att ta bort material. Rätt fil för detaljarbete. Rita fil för att avsluta en yta. | 94,402 |
wikilingua_multilingual-train-518780 | wikilingua_multilingual-train-518780 | Lägga gurkmeja till din foundation kommer att resultera i en gul ton, vilket är användbart om du finner din makeup för rosa. Men om du har mycket blek hud, sedan lägga gurkmeja till din makeup kanske inte fungerar för dig. Du kan också prova katsuri gurkmeja om din hud är blek. Denna typ av gurkmeja är mindre sannolikt att fläcka din hud, vilket är mer sannolikt om din hud är blek. När du blandar gurkmeja med din makeup, börja inte med att lägga till den till hela din flaska foundation. Om du lägger till för mycket, kan det sluta med att du förstör din makeup. Försök istället med en liten mängd för att få den ton du vill ha. Sedan, om du gillar tonen du har skapat, kan du överväga att lägga gurkmeja till flaskan. Tänk på att du också kan blanda gurkmeja med din foundation efter behov. Du behöver inte blanda allt på en gång. Innan du börjar blanda, kanske du också vill lägga ut en handduk för att undvika att färga dina bänkskivor gul. När du blandar gurkmeja med din makeup, se till att du blandar allt mycket bra. Använd en makeupborste eller fingertopparna för att säkerställa att du har blandat in gurkmejan med din foundation så att den blir jämn. Annars kan färgen verka strimmande. Om du blandar in gurkmejan med en hel flaska foundation eller lotion, se då till att du skakar den väl. Skaka i minst en minut för att säkerställa att gurkmeja och foundation är välkombinerade. Du kan också använda en ren popsikelsticka för att röra om gurkmejan i din foundation om du föredrar det. Allas hud är annorlunda, så du kanske behöver prova några olika nyanser för att hitta den som fungerar för dig. Om du skapar en gul tonad foundation, kanske du vill testa den på din hud innan du gör resten av din makeup. Om den ser för gul ut, försök då blanda i mer foundation. Om den fortfarande ser för rosa ut, lägg då till lite mer gurkmeja i din foundation. | Bestäm om gurkmeja kommer att fungera för din hudton. Blanda in en liten mängd först. Använd en makeup-borste för att blanda in gurkmejan väl. Testa den blandade makeupen på din hud. | 94,403 |
wikilingua_multilingual-train-518781 | wikilingua_multilingual-train-518781 | Ha några anteckningar till hands för att inleda småprat i början av samtalet. Introducera alla deltagare med namn, titlar och roller de spelar. Om någon kommer eller ansluter sig till samtalet efter fem minuters försening, avbryta inte en pågående diskussion. Vänta tills efter att en talare har avslutat eller ett ämne har slutat för att tillåta latentcomers att presentera sig. Be deltagarna ringa in för att stänga av sina telefoner för att undvika bakgrundsljud. Begär att de undviker att använda hållknappen för att förhindra sändning av företagets hållmusik. Säg åt alla fysiskt närvarande att tysta sina mobiltelefoner och hålla dem borta från mötestelefonen för att förhindra störningar. Se till att alla deltagare talar hörbart och tydligt så att alla kan höra dem. Håll ett öga på klockan för att tillgodose behoven hos deltagare och presentatörer. Täck de viktigaste frågorna först i fall du har ont om tid. Om någon ställer en fråga som du inte kan svara på eller inte väntade dig, säg då att du återkommer till dem så snart som möjligt. Vänta inte tills samtalet är slut. Gör det innan du kommer till frågor och svar (Q&A) på dagordningen. Fråga alla de mest bekväma datum och tid för nästa samtal. Om de flesta deltagare är obeslutsamma, skicka ut en schemaläggningsundersökning efter samtalet. I ett konferenssamtal kan du ha svårt att få alla att delta. För att förhindra detta, fråga inte om någon har några frågor. Ställ i stället en fråga till specifika personer som är relevanta för diskussionsämnet. Till exempel, du kan fråga, "Bob, har du fått all information du behöver för att skapa ämnestexten?" Börja att avsluta ca fem minuter innan den schemalagda sluttiden. Om frågestunden fortfarande pågår, säg till alla att ni har tid för ytterligare en fråga. Tacka alla för deras tid och önska dem en bra dag eller vecka (slut). | Tillåt fem extra minuter för senkomlingar. Recensionsmöte etikett. Håll dig till dagordningen. Schemalägg en uppföljning, om nödvändigt. Tillåt minst 15 minuter för Q&A. Stäng samtalet. | 94,404 |
wikilingua_multilingual-train-518782 | wikilingua_multilingual-train-518782 | Alla har en viss hudtyp: normal, torr, känslig, olja eller kombination. Genom att känna till din hudtyp kan du hitta rätt hudvårdsprodukter och skapa en effektiv behandling samtidigt som du minimerar irritation. Om du inte känner till din hudtyp, kan du fråga en hudläkare, en make-up artist eller en anställd i en hudvård / make-up butik. De kan testa din hud och ge dig rekommendationer om hudvård. Normal: knappt synliga porer, ingen känslighet, bra hy. Torr: små porer, fläckar av rött, mindre elasticitet, tråkig hy. Känslig: du upplever rodnad, klåda, brännande eller torrhet när du utsätts för irritation. Oljig: större porer, blank hy, närvaro av pormaskar, finnar och andra blemmor. Kombination: normalt i vissa områden, torrt eller oljigt i andra, särskilt i T-zonen. Försök att vara så mild som möjligt på det drabbade området och använd varmt, inte varmt, vatten. Märken som Dove, Jergens och Dial gör milda tvålar som är utformade för att rensa huden utan att ytterligare torka eller irritera den. Du kan också använda en ansiktsrengöring med salicylsyra, en förening som hjälper till att avlägsna och förebygga akne. Tvätta med rena fingrar och undvika irriterande som buff puffs, loofahs, eller tyger. Dina händer är ett helt acceptabelt sätt att tvätta ansiktet. Allt annat kommer förmodligen att irritera din hud mer än det hjälper den. Dricka mer vatten hjälper din kropp att hålla sig frisk och fungerar på en hög nivå. Och dricksvatten betyder att du förmodligen inte dricker söta drycker, såsom juice, läsk och energidrycker. Därför att, ja, det finns växande bevis på ett samband mellan vad du äter och hur mycket akne du får. Håll din kropp återfuktad i sin tur håller din hud återfuktad. Detta ger huden en fyllig, frisk look och känsla. En gång i veckan. Detta hjälper till att avlägsna döda hudceller, mjukgöra huden och släta ut din hudton. Du kan köpa en skrubb eller exfolieringsmedel. Kom bara ihåg att mer inte alltid är bättre. Exfoliera mer än en gång i veckan kan torr hud ut och faktiskt irritera den. Att få lite sol är hälsosamt, men för mycket kan skapa rodnad och irritation i ansiktet. UV-strålar kan också orsaka mörka fläckar på huden och utsätta dig för högre risk för hudcancer. Innan du går ut, prova att sätta på en fuktighetskräm med en SPF på 30 eller 45. Vet att det finns lite behov av produkter med en högre SPF; SPF 30 och 45 blockerar redan mer än 90% av skadliga strålar. Tonåringar och finnar går stereotypt hand i hand, men finnar kan orsakas av flera saker. Några skäl inkluderar följande: Hormonella förändringar: detta kan vara från att gå igenom puberteten, ta vissa droger, vara på födelsekontroll, etc. Föda: Mjölk och gluten produkter kan orsaka hud brott att uppstå Otvättat hår: oljan i ditt hår kan täppa till dina porer, särskilt runt kronan på ditt huvud. Kosmetika: om du använder smink, även efter att ha tvättat ansiktet, kan det finnas rester som täcker dina porer och orsakar dem att bli finnar. Du kommer att vilja hitta en bra make-up remover. Hudprodukter som är för oljiga eller hårda för din hudtyp kan också ha samma negativa effekt. Överdriven svettning och luftfuktighet: detta kan låta konstigt, men det finns jäst på huden som kallas Malassezia. Det kan vara på huden utan att orsaka problem, men när jästen utsätts för för mycket fukt kan den växa snabbt och orsaka utbrytningar. Även om det kan vara frestande att pop dina finnar (särskilt svart- och vithåriga), är det faktiskt kontraproduktivt. Popping finnar sprider bakterier som orsakar akne till olika delar av ansiktet, vilket ökar risken för att bakterierna sprider sig. För att inte tala om att dina händer innehåller smuts, olja och annan smuts som inte blandas väl med känslig hud. Försök så mycket som möjligt att hålla händerna från ansiktet och andra acne-benägna områden. | Bestäm din hudtyp. Tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild tvål eller rengöring. Håll dig återfuktad. Exfoliate Bär solskydd. Känna igen de olika orsakerna till akne. Välj inte din acne eller röra huden i ansiktet. | 94,405 |
wikilingua_multilingual-train-518783 | wikilingua_multilingual-train-518783 | Även om inga läkemedel kan bota UC, många kan minska symtomen och förbättra en persons livskvalitet. Antiinflammatoriska läkemedel är vanligtvis det första steget i behandlingen av UC och andra typer av IBD. De vanligaste att börja med inkluderar: aminosalicylater och kortikosteroidläkemedel, såsom prednison och hydrokortison. Sulfasalazin (Azulfidin) är ett aminosalicylat som är effektivt för att bekämpa de inflammatoriska symtomen av UC, men det tenderar att utlösa ett antal biverkningar. Andra aminosalicylater inkluderar mesalamin, balsalazid och olsalazin. Alla finns tillgängliga i muntliga och suppository (anal) former. Du kan behöva ta ett lavemang, vilket innebär att spola upplöst läkemedel i ändtarmen med hjälp av en speciell tvättflaska. Kortikosteroider används vanligtvis endast för måttlig till svår UC som inte svarar bra på andra medicinska behandlingar. De ges endast på kort sikt, men tenderar ändå att orsaka många biverkningar, inklusive: puffigt ansikte, minskat immunsvar, nattliga svettningar, sömnlöshet och osteoporos. Dessa kraftfulla läkemedel minska inflammation och undertrycka immunsystemet, vilket är till hjälp om sårbildning orsakas av en autoimmun (hyperaktiv immun) svar. Dessa immunsuppressorer tas vanligtvis som tabletter genom munnen. Kortikosteroider används också tillsammans med immunsuppressorer, som inkluderar azatioprin, merkaptopurin, ciklosporin, infliximab, adalimumab, golimumab och vedolizumab. Azathioprin (Azasan, Imuran) och merkaptopurin (Purinethol, Purixan) är de mest använda immunsystemet suppressors för UC och andra typer av IBD. Dessa läkemedel kan dock vara hårda mot levern och bukspottkörteln. Cyklosporin (Gengraf, Neoral, Sandimmun) är vanligtvis reserverat för fall av UC som inte svarar bra på andra läkemedel. Allvarliga biverkningar är relativt vanliga vid användning av ciklosporin. Infliximab (Remikade), adalimumab (Humira) och golimumab (Simponi) är kända som tumörnekrosfaktor (TNF)-alfahämmare eller biologiska, och rekommenderas för måttlig till svår UC. De verkar genom att neutralisera proteiner som produceras av ditt immunsystem. Vedolizumab (Entyvio) är det senaste läkemedlet som godkänts för UC. Det verkar genom att blockera inflammatoriska celler från att komma till sårplatsen och göra saker och ting värre. Kirurgi kan ofta eliminera eller bota UC, men det innebär vanligtvis att ta bort hela tjocktarmen och ändtarmen i ett förfarande som kallas proctocolektomi. I många fall kan du också få ett förfarande gjort (ileoanal anastomos) som eliminerar behovet av att bära en samlingspåse för din avföring. I andra fall är dock en påse fäst vid en öppning i buken (ileal stoma) för att samla avföringen. Full återhämtning från en proctocolektomi tar mellan 4-6 veckor. Utan en kolon, förmågan att reabsorbera vatten och producera vitamin B12 från vänliga bakterier är allvarligt störd. Immunfunktionen är vanligtvis nedsatt också. | Börja med antiinflammatoriska läkemedel. Tala med din läkare om immunsuppressiva medel. Betrakta kirurgi bara som en sista utväg. | 94,406 |
wikilingua_multilingual-train-518784 | wikilingua_multilingual-train-518784 | ....................................... Om du är orolig för din omedelbara säkerhet, tveka inte att ringa efter hjälp. När du ringer in, se till att du tydligt beskriver var du är och vad som händer. Om det är möjligt, håll dig så lugn du kan, och försök att förklara vilken typ av hjälp du behöver. Ju mer information du kan ge, desto snabbare kommer avsändaren att kunna skicka hjälp. Lägg inte på förrän avsändaren säger åt dig att göra det. Ditt första steg mot att stoppa en stalker är att acceptera att du blir förföljd. Stalking är inte ett litet problem eller ett litet irritationsmoment. Det kan vara farligt och får inte tolereras. Stalkers kan vara antingen män eller kvinnor, och vem som helst kan vara ett offer. Om du alls är bekymrad över ditt ex och vad han eller hon kan göra, är det inte ett tecken på svaghet att acceptera det. Bara när du gör det kommer du att kunna stoppa det. Oroa dig inte för att överreagera. Om du känner dig rädd, orolig eller arg över någon annans beteende, behöver du inte tolerera det. Om du är orolig, agera snabbt. Att han erkänner sitt beteende kommer bara att bekräfta hans tro att det fungerar och kommer att uppmuntra till ytterligare förföljare. Detta innebär att ignorera gåvor, samtal, och alla försök han gör att kontakta dig. Lämna inte tillbaka dem eller svara på något sätt. Du kan inte resonera med en stalker. Den här personen har redan bestämt sig för att följa dig, oavsett vad du säger. Denna typ av reaktion kommer bara att uppmuntra honom att fortsätta att försöka, eller att försöka ännu hårdare, att hålla kontakten med dig. Om du tror att du blir förföljd, låt andra få veta det. Berätta för dina vänner, familjemedlemmar eller andra människor du litar på. På så sätt kan de hjälpa till att hålla utkik efter din stalker och ringa polisen om de tror att något är fel. När du berättar för andra, var noga med att inte demonisera din stalker. Du behöver bara låta andra veta om honom, inte berätta hur hemsk han är. Om inte något farligt redan har hänt, kan demonisering av honom bara bidra till att trappa upp situationen med andra. Förutom din vänkrets bör du tänka på att tala med en grupp som HAVAN, som kan ge stöd, uppmuntran och juridisk rådgivning till någon som står inför en stalker eller något annat missbrukande förhållande. Lägg märke till exakt vad som hände, tillsammans med när och var det ägde rum. Håll ett register över varje telefonsamtal, inklusive de du inte svarar, varje text, varje e-post, och varje konfrontation du har. Om situationen trappas upp, och ni måste vidta rättsliga åtgärder, kommer detta att vara viktiga bevis för att ha tillgängliga. Om du är orolig för att ditt ex har tillgång till din dator, eller andra sätt att manipulera en online-lista, överväga att skriva ner dessa händelser i en tidskrift. Detta kan vara mer permanent, och mindre mottagliga för yttre manipulering. Texter, e-postmeddelanden och telefonsamtal är inget bevis på att de förföljer sig själva. Medan du kan bevisa att e-postmeddelandet kom från ditt ex adress, det betyder inte att han skickade det. Du bör fortfarande hålla fast vid dessa, eftersom de kan vara användbara bevis när du bygger upp ett fall för ett besöksförbud.. Ett besöksförbud är ett domstolsbeslut som hindrar en stalker eller annan missbrukare från att komma i kontakt med dig. Gå till domstolen och fyll i en ansökan om besöksförbud. Du kommer att behöva inkludera en försäkran som förklarar vad din stalker har gjort. Det är här dina meriter av hans handlingar kan vara till hjälp. Eftersom detta är en juridisk handling, kanske du vill rådfråga en advokat när du lämnar in ordern. Naturligtvis kan advokater vara dyra, så du kan också nå ut till en hotline för våld i hemmet, eller andra anställda i domstolen om dina alternativ. Ett besöksförbud är naturligtvis bara en juridisk handling och inte en garanti. Det kan göra det lättare att arrestera och åtala, men kommer inte faktiskt stoppa honom från att förfölja dig. Du kommer fortfarande att behöva vara alert och beredd att försvara dig. Du vet aldrig om eller när din stalker kommer att utsätta dig för fysisk fara, så du måste vara förberedd. Självförsvar innebär att hålla sig alert och utanför farliga situationer, men också att vara beredd att slå tillbaka om det finns problem. Vissa självförsvar tekniker är så enkla som att hålla sig alert när du går runt eller har din bil nycklar ut och redo så att du inte söker efter dem på parkeringen. Låt inte din avsikt vara en öppning för någon annan. Leta efter självförsvarslektioner som erbjuds i ditt område. Du kan förmodligen hitta dem via polisstationer eller lokala skolor. Dessutom kan grundläggande utbildning i någon form av kampsporter ge dig färdigheter och självförtroende att försvara dig, åtminstone tillräckligt länge för att fly till en säkrare plats. Om du inte har lärt dig nya tekniker, eller är inte bekväm med att använda dem, att ha något som peppar spray på dig är en bra backup plan. Eftersom hon känner dig så väl, kommer ditt ex förmodligen att kunna hålla reda på dig genom att besöka samma platser som du gör. Även om detta är verkligen irriterande, bör du överväga att ändra dina favorit platser och vanliga vägar för att förhindra henne från att lätt följa dig. Leta efter saker du enkelt kan ändra, som platser du handlar och äter, eller saker som gymmet du går till. Försök att hitta olika sätt att komma till dina viktiga platser, så din stalker kan inte spåra dig längs vägen. Även om du förmodligen inte kan ändra din skola och arbetstider, kan det aldrig skada att fråga, särskilt om du är orolig för din säkerhet. Om du behöver göra drastiska ändringar i ditt schema, föra papper om den ekonomiska effekt detta har på dig. Detta kan vara bra bevis för rättsliga förfaranden och kan till och med vara grunden för ekonomisk ersättning om förändringarna är tillräckligt allvarliga. | Ring 112 om du tror att du är i fara. Möt inte din förföljare. Berätta för andra. Föra ett register över stalking aktiviteter. Skaffa ett besöksförbud Var beredd att försvara dig. Ändra din dagliga rutin. | 94,407 |
wikilingua_multilingual-train-518785 | wikilingua_multilingual-train-518785 | De är tillgängliga ganska billigt på nätet, eller för lite mer på någon elektronikbutik. Du kommer att använda detta för att ansluta din Xbox och din router, som är enheten som sänder internet till dina enheter trådlöst. Det kan vara samma enhet som ditt modem, som tar internet in i ditt hus. Låt routern vara avstängd en stund - kanske gå och ta ett glas vatten, bara för att vara säker. Vänta tills alla lampor du normalt ser på din router är tända. När den är påslagen, bör den redan vara ansluten utan någon konfiguration av enheterna. | Skaffa en eternätskabel. Koppla in ena änden av Ethernet-kabeln i Xbox. Koppla in den andra änden av ethernetkabeln i routern. Starta om båda enheterna. Sätt på din Xbox. | 94,408 |
wikilingua_multilingual-train-518786 | wikilingua_multilingual-train-518786 | Prova denna metod endast om du vill döda ogräs i ett område där du inte planerar att odla något under flera år - kanske runt marksten och i trottoar sprickor. Salt dödar ogräset genom att dehydrera det och absorberar det i marken, vilket förhindrar all växttillväxt. Du kan applicera salt på ett av två sätt: Lös 1/2 c (120 ml) salt i tillräckligt varmt eller varmt vatten för att fylla sprayflaskan. Applicera saltet torrt. Sprid ut saltet på ogräset du vill döda. Detta fungerar särskilt bra på trädgårdsstigar och längs gräsmattor. Dumpa en stor gryta med kokande vatten på ditt ogräs om det inte finns några andra växter i närheten. Eftersom kokande vatten dödar ogräset genom att bokstavligen bränna det, använd det inte runt dina andra växter. Kokvatten kan vara mycket effektivt, särskilt på unga ogräs, och resultaten är vanligtvis omedelbara. Du kan behöva upprepa detta flera gånger under flera dagar för att tillräckligt döda alla ogräs. Tillsätt 1 msk (15 g) bordssalt till kokande vatten för att göra en ännu starkare lösning. Blanda 10 gram (280 g) borax och 9,5 liter vatten tillsammans noggrant. Använd en trädgårdsspruta för att applicera lösningen på ogräset. Var noga med att inte mätta jorden eftersom den kan skada växter du vill behålla. Bär handskar och glasögon medan du hanterar lösningen, eftersom det kan orsaka hudirritation. Använd aldrig denna lösning för att kontrollera ogräs i en grönsak eller blomma trädgård; det kommer att skada grönsaker och blommor. | Använd stensalt eller bordssalt som ogräsdödare. Döda ogräset med kokande vatten. Spraya en blandning av borax och vatten på ogräset. | 94,409 |
wikilingua_multilingual-train-518787 | wikilingua_multilingual-train-518787 | Inkludera namn och ålder på alla som reser, och allt annat. Du kan delta i kl. 20.00 klä repetition eller 11:29 levande inspelning. Du kan inte välja datum för din inspelning om du inte får stand-by biljetter! Och vänta lite till. Vänta tills du får bekräftelsen. Du kommer att underrättas 4-6 veckor i förväg innan din inspelning. Kom ihåg att det här kan vara när som helst! Du kan gå från familj extravaganza till en snabb helg flykt. Om du inte är galen om att ta saknade jobb eller skola, flyga fredag kväll och flyga tillbaka söndag morgon. Du borde ha tillräckligt med tid för att klämma in något roligt på lördag. Du måste vara på 30 Rockefeller Plaza klockan 8 för att hämta dina biljetter, så kom upp eller du ger upp din plats till någon främling. | Nästa Augusti (och endast Augusti), e-post snltickets(at)nbcuni.com. Vänta. Få ett flyg, skaffa ett hotell. Kom dit. Njut! | 94,410 |
wikilingua_multilingual-train-518788 | wikilingua_multilingual-train-518788 | Håll dig positiv och var sanningsenlig om din framgång eller brist på framgång. Om du är en överlägsen säljare och rekryterare, kommer du utan tvekan att lyckas. När din framgång är uppenbar, du kommer att ha en lättare tid att rekrytera människor. Se till att aldrig: Ljuga eller lura människor om inkomstutsikter när du rekryterar någon i ditt nätverk. Ljuga eller lura människor om produkten eller tjänsten du säljer. Skvallra om din dåliga dag eller erfarenhet till ditt team. Gör vem som helst en tjänst som du inte skulle göra för ditt team. Se till att sätta gränser för ditt team redan från början. Det är absolut nödvändigt för ditt företag att sådana gränser sätts på plats redan innan någon går med i ditt team. Det är lika viktigt att ha denna inställning och regler för sig själv innan du går med i någon "team" verksamhet. Sätt gränser om var medlemmar i ditt team kommer att rekrytera nya säljare från. Du vill inte att en medlem av ditt team rekrytera farbror till en annan lagmedlem. Gör klart att familjen inte har några gränser. Sätt gränser för var medlemmar i ditt team kommer att sälja produkten. Prata med dina teammedlemmar och försök att lista ut var alla kommer att sälja sin produkt. Om människor arbetar på nätet, bör detta inte vara några problem. Men om ditt team går dörr-till-dörr, du inte vill att en medlem säljer produkt i en annan teammedlem grannskapet. Sätt gränser för vilken information medlemmar i ditt team kommer att avslöja för nya rekryter, kunder, eller de utanför ditt nätverk. Du vill inte att en ny rekryt berättar din konkurrens om intern försäljning eller annan viktig information. För att bidra till att skapa en positiv nätverkskultur, se till att inte föra in några personliga problem i din verksamhet. Personliga problem kan förstöra ditt nätverk och undergräva ditt företag. Se till att undvika. Rekrytera alla som du har enastående personlighet strider med. Prata om religion eller politik Rekrytera familjemedlemmar eller älska intressen. Kanske den viktigaste delen av nätverksmarknadsföring är att ge energi till ditt team och hålla alla motiverade. Att hålla alla energiska och motiverade kommer sannolikt att öka försäljningen och moralen. För att göra detta, tänk på: Skapa incitament system som "ge tillbaka" av din del av en underordnad försäljning när de möter ett visst försäljningsnummer. Gör regelbundna motivationssamtal till dem under dig. Checka in med dina underordnade varje vecka eller två och låt dem veta att de gör ett bra jobb och gör framsteg. Om de har problem, prata dem igenom det och hålla dem motiverade. Om ditt system tillåter det, lova bonusar eller kampanjer till dina bästa säljare. | Bevara ett positivt perspektiv och var sanningsenlig. Sätt gränser för ditt team. Undvik att föra in personliga problem. Energiera ditt team. | 94,411 |
wikilingua_multilingual-train-518789 | wikilingua_multilingual-train-518789 | Håll ut handen med fingrarna. Vira garnet runt fingrarna ungefär 120 gånger. Se till att svepa löst så att du inte skär av blodcirkulationen. Välj vanligt garn, medelviktsgarn eller garn som väger minst 200 g/m2 för detta ändamål. Börja med att klippa en bit av ditt orangea garn som är runt 10 inches (25,4 centimeter) lång. Gänga den under garnet, mellan mitten och ringfingret. Försök att hålla den korta garnbiten i läge. För ihop de två ändarna av den korta garnbiten och knyt dem till en tight knut. Vänd på bunten och svep garnet på baksidan. Bind garnet i en tight, dubbel knut. Även om detta är precis som att göra en pompom, skär inte garnet bunten isär. Klipp en grön eller brun piprengöringsmedel ner till 5,08 centimeter och lägg den ovanpå ditt knutna garn. Bind garnets ändar över rörrengöringen i ytterligare en dubbelknut. Vik röret renare på mitten, sedan vrida ändarna tillsammans för att göra en tjock stam. Om du vill kan du kränga stammens ände över fingret, pennan eller pennan. Till stora vinstockar: linda en grön piprengöring runt en spett eller penna, dra av den, sedan försiktigt dra isär den för att skapa en fjäder. Vira den runt basen av stjälken. Klipp ännu en gång inte isär öglorna på garnet. Istället manipulera dem med fingrarna så att de är jämnt spridda runt stammen, skapa en mosad, pumpa-liknande form. Vid denna punkt kan du klippa av de lösa ändarna av den korta garnbiten. Alternativt kan du binda dem till en lång bit garn för att göra en garnering. | Vira lite orange garn runt handen ca 120 gånger. Klipp en bit orange garn, och vira det runt mitten av ditt garn bunt. Dra av garnet från handen. Knyt den korta garnbiten runt garnknyten ordentligt. Knyt en 2-tums (5.08-centier) bit grönt eller brunt rörrengöringsmedel till mitten av din pumpa. Vrid ihop rörrengöringen för att göra stammen. Fluff upp din pumpa och finslipa det. | 94,412 |
wikilingua_multilingual-train-518790 | wikilingua_multilingual-train-518790 | Använd posthålsgrävare för att gräva hålen där du markerade dem tidigare. Hålen måste vara ca 1-2 ft. djupt om du bor i ett varmare klimat, och 3-4 ft. djupt om du bor i ett område som är benägna att djupfrysas eller ett sandigt område. Hålen måste vara 12 i. Bred. Innan du gräver några hål på gården, dubbelkolla för att se till att det inte finns gas, vatten, kabel eller telefonlinjer i området där du gräver. Släpp klädstrecksstolparna i hålen. Placera en postnivå på inlägget. Se till att få inläggen nivå innan hälla någon betong. Få någon att hjälpa dig, eller prova att lägga smuts och packa den i hålet för att hålla den medan du justerar. Häll 1 påse torr betong i varje hål. Tillsätt vatten från trädgårdsslangen. Blanda betongen med en blandningsstav för att kombinera betongen tills den är enhetlig. Använd nivån igen för att se till att inläggen är nivå innan betongen har en chans att ställa in. Låt betongen sätta för 24-72 timmar. Du kanske vill hälla ut väskan i etapper. Detta kan göra det lättare att blanda och hålla postnivån. När du lägger till betongen, fortsätt att stampa ner den med varje ny del av betongen så att allt är så kompakt som möjligt. Du kan också blanda betongen i hinkar innan du häller den i hålen. Använd rep eller tung sträng för att hålla stolpen rak medan betongen torkar. När betongen har torkat helt, skyffla tillbaka smutsen på toppen för att täcka betongen. Packa ner smutsen för att se till att hålet är säkert. | Gräv hålen. Räta upp stolparna. Häll betong. Byt ut smutsen. | 94,413 |
wikilingua_multilingual-train-518791 | wikilingua_multilingual-train-518791 | För att göra den ljusa orange Nuka Cola, blanda 5 delar av apelsin soda med 3 delar av orange Gatorade och 2 delar av Monster "Ultra Sunrise." Servera segerkolan medan den fortfarande är fuzzy. För att göra 10 portioner, använd 5 koppar (1,2 liter) apelsin soda, 3 koppar (709 ml) apelsin Gatorade och 2 koppar (473 ml) orange energidryck. Om du håller samma proportioner, kan du dubbla eller tredubbla receptet. | Skapa Nuka Cola seger. | 94,414 |
wikilingua_multilingual-train-518792 | wikilingua_multilingual-train-518792 | Du kanske har hört åtta glas om dagen regel, men forskning tyder på att du faktiskt kan behöva mer än så. Institute of Medicine rekommenderar att män dricker omkring 13 koppar (tre liter) vätska per dag. Kvinnor bör dricka omkring nio koppar (2,2 liter) vätska per dag. Om du är sjuk eller du tränar mycket, måste du dricka mer. Vatten är det bästa valet. Dricka en halv kopp färskpressad citronjuice dagligen höjer citratnivåerna i urinen, vilket kan bidra till att minska risken för att utveckla kalcium njursten. Experter rekommenderar inte längre apelsinjuice, eftersom den höjer oxalatnivåerna. Var försiktig med grapefruktjuice, äppeljuice och tranbärsjuice. Flera studier har kopplat grapefruktjuice till en ökad risk för njursten, även om inte alla studier håller med. Apple och tranbärsjuice innehåller båda oxalater, som är kopplade till utvecklingen av njursten. Tranbärsjuice kan öka risken för kalciumoxalat och urinsyrastenar. Det kan dock bidra till att förhindra mindre vanliga typer av stenar, såsom struvit och borststenar, och det är bra för övergripande njurfunktion. Tala med din läkare om det är en bra idé för dig att dricka dessa juicer. Att konsumera för mycket salt kan orsaka njursten genom att öka kalciumhalten i urinen. Läs näringsetiketterna noga och undvik bearbetade livsmedel, som tenderar att vara höga i natrium. Använd följande natriumriktlinjer: Konsumera inte mer än 2 300 mg natrium dagligen om du är en frisk ung vuxen. Enligt det amerikanska jordbruksdepartementet äter de flesta amerikaner mycket mer än det rekommenderade bidraget på 3.400 mg. Begränsa ditt natrium till 1 500 mg per dag om du är åtminstone medelålders eller har vissa tillstånd, såsom högt blodtryck eller diabetes. Leta efter "lägre natrium" eller "inget salt tillsatt" etiketter på konserverade livsmedel. Konserverade grönsaker och soppor har ofta höga halter av salt. Lunchkött, varmkorv och frysta tillagade måltider har ofta extremt höga natriumhalter, så kontrollera etiketterna innan du köper. En kost hög i animaliskt protein, särskilt rött kött, ökar risken för att utveckla njursten, särskilt urinsyra stenar. Att begränsa ditt djurproteinintag till 6 uns eller mindre per dag hjälper till att minska risken för att bilda alla typer av njursten. Röda kött, organ kött, och skaldjur är höga i ett ämne som kallas purin, vilket ökar din kropp och produktion av urinsyra och kan orsaka njursten. Ägg och fisk innehåller också puriner, även om de ligger på en lägre nivå. Ersätt en del av ditt animaliska protein med andra rika källor av protein, såsom nötter och baljväxter. Citronsyra från frukter fungerar som en skyddande faktor genom att bestryka befintliga njurstenar, vilket gör det svårt för dem att öka i storlek. Din läkare kan ordinera läkemedel såsom kalciumcitrat eller kaliumcitrat; dessa är inte kostkällor och fungerar annorlunda. Citroner och kalker är den bästa källan till citronsyra. Dricka lemonad eller limead (särskilt låg sockerhalt) och klämma citron eller limejuice på livsmedel är utmärkta sätt att öka ditt citronsyraintag. Öka ditt intag av frukt och grönsaker kommer att bidra till att öka din citronsyra konsumtion. En del läskedrycker, till exempel 7UP och Sprite, innehåller höga halter av citronsyra. Även om du bör undvika höga sockerdrycker, kan den enstaka klar läsk vara ett bra sätt att öka ditt intag av citronsyra. Om du har en historia av njurstenar gjorda av kalciumoxalat, den vanligaste typen av njursten, undvika livsmedel som är höga i oxalat kan bidra till att förhindra framtida njursten. Om du äter mat som innehåller oxalater, ät den samtidigt som du äter mat som innehåller kalcium. Kalcium och oxalat kommer att binda till varandra, vilket gör dem mindre benägna att orsaka problem för dina njurar. Begränsa oxalat till 40-50 mg dagligen. Mat som är hög i oxalat (10 mg + per portion) inkluderar nötter, de flesta bär, vete, fikon, druvor, mandariner, bönor, betor, morötter, selleri, äggplanta, grönkål, purjolök, oliver, okra, paprika, potatis, spenat, sötpotatis och zucchini. Drycker som innehåller höga halter av oxalat (mer än 10 mg per portion) inkluderar mörköl, svart te, chokladbaserade drycker, sojadrycker och snabbkaffe. Inte över konsumera C-vitamin. Din kropp kan förvandla höga doser — till exempel de från kosttillskott — till oxalat. Kalcium du äter från livsmedel påverkar inte din risk att utveckla njursten. I själva verket, dieter som är för låg i kalcium kan orsaka njursten att utvecklas för vissa människor. Kalciumtillskott kan dock öka risken för att utveckla njursten, så ta dem inte om inte din läkare har rekommenderat dem. Barn mellan fyra och åtta år bör få 1000 mg kalcium dagligen. Barn som är nio till 18 år ska få 1 300 mg kalcium dagligen. Vuxna 19 och äldre ska få minst 1 000 mg kalcium dagligen. Kvinnor över 50 och män över 70 bör öka sitt intag till 1200 mg kalcium per dag. Studier tyder på att fiberrika livsmedel kan bidra till att förhindra njursten. Många högfiber livsmedel innehåller fytat, en förening som hjälper till att förhindra kalcium från kristallisering. Bönor och riskli är bra källor till fytat. Även om vete och sojabönor också innehåller fytater, de är också hög i oxalat, så rekommenderas det att du undviker dem om inte rekommenderas av din läkare. Alkohol ökar nivån av urinsyra i blodet, vilket kan bidra till njursten. Om du dricker alkohol, välj ljusfärgade öl eller vin. Dessa drycker verkar inte öka risken för njursten. Mörka öl innehåller oxalat, som kan öka njursten. | Drick mycket vatten. Begränsa intaget av natrium. Minimera ditt intag av animaliskt protein. Öka din citronsyrakonsumtion. Ät en låg-oxalat-kost. Använd kalciumtillskott med försiktighet. Ät en fiberrik kost. Se upp med alkoholintaget. | 94,415 |
wikilingua_multilingual-train-518793 | wikilingua_multilingual-train-518793 | I musiken hänvisar personalen till en uppsättning av 5 horisontella rader på vilka anteckningar skrivs. Piano har i allmänhet 2 staffs, en för treble clef och den andra för bas clef. Den högsta personalen anger normalt höger-hand anteckningar, och den nedre personalen vänster-hand anteckningar. Du kan hitta treble klef genom att titta längst till vänster om personalen. Det kommer att se ut som en "&" symbol och är också känd som en G klef sedan dess locktång sveper runt G-linjen på personalen. Den här klaven är den övre av de två klaverna. Hitta basen klav på vänster sida av personalen. Det kommer att se ut som en bakåt "C" följt av en kolon ( : ). Det är den nedre av de 2 klaver och känd som F klef sedan de 2 prickar omger F-linjen på personalen. Anteckningar som är särskilt höga eller låga på personalen i endera klav representeras av ytterligare rader läggs till personalen, kallas liggar linjer. I vissa fall, som när du spelar låtar med bara mycket höga toner, har du 2 treble klefs eller, för låga låtar, 2 bas klefs. I dessa fall, den nedre klaven kommer att representera din vänstra hand. för varje klav. Varje rad och utrymme på personalen representerar en enda not på tangentbordet. Men sättet du läser dessa linjer och utrymmen kommer att bero på om du är i diskant eller bas klef. Varje djärv bokstav i följande anger den stigande ordningen av anteckningar för linjer och utrymmen i treble clef:Lines: Varje bra pojke förtjänar Fudge.Spaces: F A C E Varje djärv bokstav i följande anger den stigande ordningen av anteckningar för linjer och utrymmen i bas clef:Lines: Good Boys gör fina alltid.Spaces: Alla bilar äter gas.. Det finns 12 stora och 12 mindre nycklar i musiken. Nyckeln till ditt stycke kommer att indikeras av antingen skarpa (en) eller platta (en) symboler efter diskant och bas klef i personalen, eller det kan ha någon symbol. Dessa visar att vissa toner (eller inga toner) alltid spelas naturligt som antingen skarpa eller platta toner (svarta tangenter) i en låt eller viss del av en sång. När det inte finns några vassa eller platta, nyckeln är C och alla naturliga toner spelas på vita nycklar. Den relativa minoriteten av C major är A. Generellt, med varje vass/platt läggs till nyckelsignaturen, en tidigare vit nyckelnot blir en svart nyckelnot. Huvudtangenter: G (1 vassa), D (2 vassa), A (3), E (4), B (5), F# (6), C# (7), C till (7 platta), G till (6 lägenheter), D till (5), A till (4), E till (3), B till (2), F till (1). Mindre tangenter: E (1 vass), B (2 vassa), F# (3), C# (4), G# (5), D# (6), E till (6 plattar), B till (5 plattar), F (4), C (3), G (2), D (1).. Du kan ha märkt att vissa noter har speciella former. Dessa visar hur många slag du behöver för att hålla den lappen i ett mått. En åtgärd indikeras av en vertikal linje genom personalen. Utrymmet mellan vertikala personallinjer (eller en vertikal linje och personalens början eller slut) är lika med ett enda mått. Följande grundläggande tonrytmer uttrycker de viktigaste takterna i ett mått med siffror, samma-slag brutna rytmer med X, och separerar beats med plus tecken (+). Sextonde noten: hålls för en fjärdedel av ett slag (som i 1-x-x-x+2-x-x+3-x-x-x+4-x-x på 1 x-x-x-x...): hålls för en halv takt (som i 1-x+2-x+4-x+4-x på 1 x+2-x...) Kvartalsnot ( på samma sätt som i 1+2+3+4 på 1+2...) Halva noten: hålls för 2 slag (som i 1-2+3-4 på 1 + 3-4...) Hela noten: hålls för 4 slag (som i 1-2-3-4 på 1-2-3-4...) Tidssignaturen kommer att representeras av en bråkdel efter klav av varje stab. För de flesta början nivå låtar, kommer detta antal sannolikt att vara 4/4. Det översta numret anger hur många slag som finns i varje mått, och det nedre talet representerar vilken ton som är lika med ett fullslag. Som det högsta antalet låter dig veta slår per åtgärd, varje åtgärd på 4/4 tid får 4 slag (som i 1+2+3+4 på 1+2+3+4...). Om 3/4 gång, du kommer att ha 3 slag per mått (som i 1+2+3 på 1+2+3...), och så vidare. Lägg till en 1 ovanpå det nedersta talet av tidssignaturen för att hitta vilken not som är lika med ett enda slag. Normalt kommer detta att vara 1/4, vilket innebär att en kvarts not står för en hel takt. Men i klipptid (2/2 gång), är detta nummer 1/2, så en halv not motsvarar en enda takt, en hel not 2 slag, en kvarts not en halv takt, och så vidare. På så sätt kan tonrytmer ibland förändras. En vila är en paus i musiken. Likt musiknoter har vila också rytmmarkeringar som hjälper dig att avgöra hur länge eller kort resten ska hållas. Vila rytmer följer samma mönster som anteckningar, så grundläggande vila inkluderar också: Sextonde vila: paus för en fjärdedel av ett slag Åttonde vila: paus för en halv av ett slag Kvarter vila: paus för 1 slag Halv vila: paus för 2 slag Hela vila: paus för 4 beats Ett "oavsiktligt" är ett annat namn för skarp (en), platt (ensam) symboler. När en olycka skrivs, ändras också alla anteckningar om den linjen/utrymmet för den åtgärden, om inte skärpan eller planheten avlägsnas med ett naturligt märke. Efter ett mått återgår alla skarpa, platta eller naturliga toner till det normala. Naturliga märken kan också ta bort naturliga vassa eller plattar av nyckeln du är i. Till exempel, i nyckeln till D major, är noterna F och C alltid skärpta, även utan en olycka. Att applicera en naturlig på dessa noter skulle ta bort skärpan för en åtgärd. | Identifiera personalen, basen klef, och treble klef. Läs anteckningarna Förstå nyckelsignaturen Känn igen rytmens grunder Koordinera rytmen med tidssignaturen. Känner igen vila. Få ett fast grepp om olyckor. | 94,416 |
wikilingua_multilingual-train-518794 | wikilingua_multilingual-train-518794 | Vänta tills temperaturen är konstant under 5 °C (41 °F) i minst 3 veckor. Vid denna tid har träden som chaga växer på blivit vilande och svampen har den högsta mängden näringsämnen. På sommaren kommer chagan att ha mest vatteninnehåll och alla näringsämnen kommer att spolas ut till nästa höst. Identifiera björkar efter deras lockiga, pappersliknande bark. Chaga är parasitisk och växer uteslutande på levande träd i björkskogar på norra halvklotet. Leta efter pappersbjörk, gul björk, körsbärsbjörk eller hjärtbladsbjörk när du letar efter chaga. Du kommer vanligtvis hitta chagan formad som kupoler eller kottar, men de växer i alla former och storlekar på träden. Leta efter mörka svarta knoppar med sprickor som rinner genom den. Utsidan av chaga svampen är också känd som sklerotium. Chaga kan växa var som helst på trädstammen, så tänk på att ta med en stege för utom räckhåll platser. Använd en kniv för att skära av en liten del av utsidan. Den inre delen av chagan kommer att vara mjukare än utsidan och har en gul eller brun färg om det är hälsosamt. | Skörd chaga i slutet av hösten eller vintern. Leta efter björkar i kalla nordliga områden. Hitta stora knoppby utväxter på bålen som liknar svart kol. Klipp upp växten med en kniv för att se om den är rostfärgad inuti. | 94,417 |
wikilingua_multilingual-train-518795 | wikilingua_multilingual-train-518795 | Bär lösa blusar och form-sittande kjolar och byxor för att hjälpa din mindre halva ser mer proportionerlig till din fylligare nedre halvan. Undvik att bära säckiga byxor och bonde kjolar, eftersom dessa kan göra dina höfter och lår ser större än de faktiskt är. Du har en päronformad kropp om din bystmätning är mindre än din höftmätning. Du har mer tyngd runt rumpan, höfterna och låren. Prova toppar som visar lite hud på axlarna och bröstet. Bär skräddarsydda kjolar eller byxor för att få din kropp att se snyggare och smidigare ut. Detta kommer att skapa balans mellan din midsektion och resten av din kropp. Du har en äppelformad figur om du bär det mesta av din vikt i mitten av snittet. Dina höft- och bystmått är mindre än midjan. Undvik mycket detaljer och design på den översta halvan, och ha roligare med den nedre halvan för att jämna ut ditt utseende. Prova kjolar som blossar ut, byxor med stora fickor, och andra roliga bottnar. Om du är konformad, har du större axlar och byst. Dina höfter blir mindre. Du kan fortfarande bära söta skjortor, men hoppa över dem med massor av detaljer, som pärlemor, broderier, ruffles, och så vidare. Bli kreativ med lager och tillbehör. Prova skjortor med krusningar längs axlarna eller bysten, eller kjolar som blossar ut. Om du vill ha en maxi klänning, para ihop den med ett bälte för att nypa din midja. Detta kommer att bidra till att ge intryck av en fylligare övre och nedre halv och en smalare mittsektion. Du har en rak kroppstyp om axlarna, bysten, höfterna och midjan är i ungefär samma storlek. Välj kläder som avsmalnar i midjan och krama din form för att visa upp dina kurvor. Lösa, säckiga kläder gör inte din kropp rättvisa. Kvinnor med en timglaskropp har en mindre midja, med en kurvig byst och bredare höfter. Om detta beskriver dig, är det en bra idé att framhäva den midjan. | Spela upp överkroppen om du är päronformad. Markera bröstet, armarna och benen om du är äppelformad. Accentuera din nedre halva om du är konformad. Förstärk kurvorna om du har en rak kroppstyp. Visa upp midjan om du har en timglas figur. | 94,418 |
wikilingua_multilingual-train-518796 | wikilingua_multilingual-train-518796 | Om du ansöker om besöksförbud avgör domaren hur du ska skyddas. Hon grundar detta på sin förståelse av situationen. Missbrukare eller förföljare kan befallas att undvika all kontakt med dig och dina barn. Detta sker personligen, per telefon, via e-post eller något annat medium. Missbrukare eller förföljare kan också befallas att inte komma inom ett visst avstånd från dig och dina barn. Detta avstånd är vanligtvis 100 meter (91,4 m), men det kan förlängas långt utöver det. Om du bor hos förövaren, kan de beordras att flytta ut. Domaren kan beordra att en polis eskort finns där under all nödvändig kontakt med förövaren. Detta kan vara när de återvänder till ett delat vardagsrum för att samla sina saker. Det finns få krav som måste uppfyllas för att vara berättigad till besöksförbud. Du måste vara vuxen eller minderårig i en viss ålder. Denna ålder varierar beroende på tillstånd. Du måste visa en domare att den person du vill ha besöksförbudet mot är ett hot mot din fysiska eller psykiska hälsa. Föräldrar kan ansöka om besöksförbud för minderåriga. Alla minderåriga som lagligen bor på egen hand kan få besöksförbud. Den yngsta åldern du kan få besöksförbud är annorlunda från stat till stat. I de flesta stater är minimiåldern någonstans mellan 14 och 18. I Kalifornien kan man få en vid 12 års ålder. Det finns många domstolsbeslut som ofta kallas besöksförbud. De är alla väldigt olika. Ett besöksförbud för ex parte är också känt som ett nödbesöksförbud eller nödbeskyddande. Det är en tillfällig order som utfärdas av domstolen utan den namngivna förövaren eller stalkern där att försvara sig. Om du tror att någon utgör ett omedelbart hot, kan du få ett ex parte besöksförbud för att hålla dem borta. Denna beställning kan undertecknas samma dag som du ansöker. Detta innebär att du kommer att skyddas före dagen för förhöret. Ett annat förhör är nödvändigt för att upprätthålla besöksförbudet. Vid denna förhandling kan den anklagade försvara sig. Det finns olika typer av besöksförbud som används av olika stater. Skillnaden beror vanligtvis på vilken domstol som registrerar ordern. Det kommer också att variera beroende på vem du lämnar in ordern mot. Du kan anmäla dig mot någon som du är släkt med eller har ett förhållande till. Detta kan vara en make eller maka, partner, pojkvän, flickvän, ett ex, eller far eller mor till ett av dina barn. Du kan också lämna in en order mot en främling. Se till att du kontrollerar dina statliga lagar för att se vilken typ av order du kan få och med vilken domstol du behöver ansöka. I Kalifornien ger den civila domstolen två typer av order, de inhemska våld Restrucation Orders (DVROs) och civila trakasserier order (CHOs). DVROs är registrerade mot någon du har ett förhållande med. CHOs är registrerade mot en person du inte känner. I staten New York kan du få en civil domstol eller familjedomstol. Du kan också få en straffrättslig skyddsorder från brottmålsdomstolarna. Den största skillnaden är att du bara kan få en strafforder den person du ansöker mot är åtalad för ett brott. Åklagaren kan få ordern åt dig. Skyddsordern är riktad mot någon du känner. I Georgien finns det också straffrättsliga och civilrättsliga skyddsorder. Familjeskyddsorder används speciellt för personer som du har ett förhållande med. Denna typ av beslut erhålls i familjerätt eller civilrätt. Kriminella skyddsorder används för att stoppa dem du inte känner. Denna typ av beslut erhålls genom brottmålsdomstolarna. | Förstå beskydden. Känna till kraven. Skaffa besöksförbud för f.d. parte. Undersök ordern i er stat. | 94,419 |
wikilingua_multilingual-train-518797 | wikilingua_multilingual-train-518797 | Pumice stenar är billiga (vanligen mellan $3-$10) och kan hittas i apotek, naturliga livsmedelsbutiker, och online. Du kan identifiera pimpstenen genom dess porösa yta. Den är lätt och oftast grå eller svart. Du kan hitta pimpsten med gummigrepp fästa eller som en del av en borste (vanligtvis med en nagelborste eller andra buffertverktyg). Använd det du är bekväm med. Även om det är möjligt att använda pimpsten var som helst på kroppen, det betyder inte att du bör. Områden med känslig hud och grovt hår (som ditt bikiniområde eller ansikte) bör om möjligt undvikas. Att ta bort det grova håret skulle kräva för mycket tryck och skada din hud. Du kanske skulle få bort håret från överläppen med tiden, men du skulle ha en väldigt röd, irriterad, möjligen klippa överläppen istället. Det är ingen bra kompromiss. Pimpstensmetoden fungerar bäst på ben, armar, hårbotten (om du är skallig och vill få glans), och axlar. Pimpsten metoden är ett bra sätt att utföra underhåll mellan vaxning sessioner. Om du planerar att använda pimpstenen i ansiktet eller bikiniområdet, var extremt försiktig. Överväg andra metoder först, som vaxning, pincett, hårborttagning krämer, eller rakning. Använd inte pimpsten på hud som redan är irriterad, röd, solbränd, bruten eller peeling. Denna metod för hårborttagning kommer att fungera bäst om håret mjukas upp. En varm dusch eller bad ger håret tid att mjuka upp innan du börjar. När du använder ett slipmedel på huden (pumice, hårborttagningsvantar, sandpapper), riskerar du att skrapa huden, vilket gör dig mottaglig för infektion. Rengöring av huden i förväg kommer att minimera risken för att förorena en repa med bakterier. | Hitta en pimpsten. Bestäm var du vill använda pimpstenen. Tvätta kroppen i varmt vatten. Använd tvål eller duschgel för att rengöra området du planerar att använda pimpstenen. | 94,420 |
wikilingua_multilingual-train-518798 | wikilingua_multilingual-train-518798 | Spela samma ton (du kan börja med alla fingerhål öppna) som en annan fife spelare eller en elektronisk eller online-tuner för att få rätt tonhöjd. Rulla instrumentet in mot munnen om din anteckning är för skarp. Rulla ut den om den är för platt. Experiment rullar långsamt in och ut på samma ton för att höra hur det förändras i tonhöjd. Planen spelar ingen roll så mycket om du bara spelar själv, men du kommer att behöva stämma när du börjar spela med en annan fife eller instrument. Gör en C-skärpa genom att helt enkelt hålla alla fingerhål öppna och applicera stadiga andetag i instrumentet. Rulla fife något in eller ut för att se om det låter vass eller platt jämfört med en annan spelare eller en tuner. Prova en mellan C# genom att använda samma finger men blåser hårdare. Dra åt läpparna för att pressa en hårdare luftström från munnen. Detta är i allmänhet hur man uppnår en not i en högre oktav. Kom ihåg att dessa anteckningar är för en standard fife, som har 6 hål och är i en BB-nyckel. Slå upp anteckningar och stämning för ditt specifika instrument om det är i en annan nyckel eller stil. Spela en D-not genom att täcka varje fingerhål och blåsa en jämn, stadig andetag in i blåshålet. Använd denna not för att stämma med en annan spelare eller en tuner genom att rulla fife längre in eller ut från munnen för att ändra tonhöjden. Försök att hålla fingrarna stadigt över varje hål, stänga den helt för att förhindra luft från att komma igenom. Tänk på detta för varje ton du lär dig att spela. Kom ihåg att dessa anteckningar är för en standard fife, som har 6 hål och är i en BB-nyckel. Slå upp anteckningar och stämning för ditt specifika instrument om det är i en annan nyckel eller stil. Lär dig rätt fingersättning för nästan alla anteckningar på fife med en enkel fingersättning diagram. Du kanske vill lära dig grunderna i att förstå musikaliska noter, men du behöver inte. Den typiska kompletta fingerkartan för en standardfilé sträcker sig från ett lågt F (allt utom det andra till sista hålet täckt) till ett högt B (det första, tredje och femte hålet täckt). Experimentera med att spela varje ton du kan. Fokusera först på att spela noter i en låg eller mitten oktav eftersom de är lättare att uppnå när du bara lär dig att blåsa och göra en konsekvent ljud. Några av de svårare tonerna kräver att ett halvt hål stängs. Du kan antingen luta fingret något så att det inte helt täcker hålet, eller så kan du flyta ditt finger ovanför hålet så att det inte täcker det så nära. | Stäng av instrumentet först. Försök med ett lågt C#. Försök med en låg D. Följ en fingerkarta för fife. | 94,421 |
wikilingua_multilingual-train-518799 | wikilingua_multilingual-train-518799 | Innan du klättrar in i cockpit, måste du först vara lagligt certifierade för att driva ett jordbruksflygplan. Detta kräver att du tjänar din kommersiella pilot licens. Om du bor i USA, kan du ansöka om din kommersiella pilotens licens genom att registrera dig för ett officiellt flygutbildningsprogram sponsrat av Federal Aviation Administration. För att vara berättigad att ta emot din kommersiella pilotens licens, måste du vara minst 18 år gammal, visa fluens på engelska språket, och underkasta sig en grundlig fysisk och medicinsk screening. Det kan finnas andra krav på plats beroende på din specifika stat, territorium eller land. Tjäna din licens visar att du är kvalificerad att driva ett litet flygplan och flyger i enlighet med FAA: s regler. Av dina nödvändiga timmar, 200 kommer att spenderas med att lära sig ins-and-out av operativa flygplan från en erfaren instruktör, medan de flesta av de återstående 50 kommer att ägnas åt att flyga under olika förhållanden. Du kommer också att förväntas utföra 10 timmar solo flygtid där du kommer att lära dig att lyfta, navigera och landa ett plan på egen hand. Upp till 50 av dina 250 timmar kan slutföras i ett godkänt flygsimuleringsprogram eller liknande utbildningsmodul. Den praktiska delen av flygträningen kan ta veckor eller månader, beroende på hur lång tid det tar för dig att hålla reda på dina flygtimmar. När du har avslutat ditt program, kommer du att genomgå en praktisk examen utformad för att testa din expertis som pilot. Denna examen omfattar grundläggande flygfärdigheter som starter, landningar, nödsituationer, instrumentkalibrering och nödoperationer samt mer tekniska flygmanövrar. Alla färdigheter kommer att utföras under vaksamt öga av en FAA-inspektör eller utsedd pilot examiner. Du kan hitta en omfattande lista över de färdigheter och manövrar som omfattas under den praktiska examen i FAA: s Airman Certification Standards dokument. När du har tilldelats din kommersiella pilot licens, kommer ditt nästa steg att vara att söka ut specialiserad utbildning jordbruk flyg. Leta efter ag pilotprogram som erbjuds i ditt område och registrera dig i en kurs som accepterar piloter med din individuella nivå av erfarenhet. En pilotutbildning omfattar grundläggande jordbruks-, kemi- och entomologiprinciper samt grundläggande flygfärdigheter. Kurserna genomförs både i klassrummet och på flygfältet, och kan löpa från 3-4 veckor till 4-6 månader, beroende på hur mycket tidigare träning du har under bältet. Förutom att kunna driva olika typer av flygplan, dagens grödor dammare måste vara bekant med hjälputrustning, nödsituationer, och vädermönster som kan påverka flygförhållanden. Uppdatera ditt CV för att inkludera dina nyförvärvade meriter och flygerfarenhet och börja skicka ut det till både kommersiella och privata gårdar i ditt område. Några av de bästa ställena att fråga om odling dammning positioner är stora livsmedelsföretag och flygplatser på landsbygden omgiven av öppen jordbruksmark. Du kanske måste börja som lastare, tekniker, mekaniker innan du kan ta examen till en pilottjänst. | Ansök om din kommersiella pilotens licens. Logg 250 timmars flygtid. Ta och passera en kumulativ praktisk examen. Slutföra en utbildningskurs för piloter inom jordbruket. Sök jobb som dammar kommersiella grödor. | 94,422 |
wikilingua_multilingual-train-518800 | wikilingua_multilingual-train-518800 | Att placera en ispåse på buken kan minska blödningen. Det kan också lindra smärta och svullnad. Tillämpningen av kyla orsakar vasokonstriktion, eller sammandragning av dina blodkärl, vilket kan minska blodförlust. Använd förpackningen på nytt efter två till fyra timmar så länge symtomen kvarstår. Om det är för kallt eller om huden blir bedövad, ta bort förpackningen. Ta en over-the-counter NSAID (icke-steroidal anti-inflammatorisk läkemedel) när du upplever tung blödning. Detta kan inte bara bidra till att minska blodförlusten, utan också lindra smärta. Följ instruktionerna på läkemedelsflaskan för dosering. Du kan få NSAID på apotek och några livsmedelsbutiker. Vissa studier visade att akupunktur eller akupressur kan bidra till att lindra menorragi genom att släppa kemikalier i musklerna och hjärnan som styr menstruationscykeln. Planera en session för dig själv med en certifierad läkare för att hjälpa till att lindra tung blödning. Akupressur kan bidra till att öka blodflödet till rygg och livmoder, vilket kan lindra kramper. Forskning tyder på att akupressur eller akupunktur kan balansera hormoner, som kan lindra hormonella förändringar och smärta i samband med din mens. | Applicera en ispåse för att minska blodflödet. Ta en NSAID smärtlindring. Tänk på akupunktur eller akupressur. | 94,423 |
wikilingua_multilingual-train-518801 | wikilingua_multilingual-train-518801 | Större är bättre när det kommer till en skink tank. Skinkar behöver mycket utrymme att ströva omkring för att vara friska och lyckliga. Hatchlings kan vara bekväm i en 10 till 20 gallon (37,9 till 75,7 L) tank. Om du har en större hudk, se till att tanken är minst 30 till 40 liter (110 till 150 liter). Om du har utrymme eller pengar för en större tank, är det alltid trevligt för en skink att ha extra utrymme att ströva omkring. Substratet är det ämne som används för att fylla botten på en tank. Det är viktigt att använda ett substrat som är bekvämt för din hud. Minst 15,2 cm av ett kvalitetssubstrat är nödvändigt för din hud. En blandning av jord, sand och träflis är vanligtvis ett bra alternativ. Om du har en djuraffär nära dig som säljer reptiler, kanske du kan hitta ett substrat speciellt för skinn där. Se till att hålla substratet fuktigt. Substratet bör inte vara blött, men det bör ha lite fukt. Skinkar kräver en något fuktig miljö. Skinkar kräver både en varm och sval ände på sin tank. Reptiler håller sina kroppar varma och kalla genom att skifta mellan två olika miljöer. Ett område i tanken bör vara något över rumstemperatur. Några UV-lampor nära tankens svalare ände bör hålla den tillräckligt varm. Se till att inte placera tanken någonstans i ditt hus där det blir mycket kallt eller mycket varmt under vissa tider på dagen. Ett annat område bör vara runt 90 grader. Du kan få en undertank värmeenhet, som du kan köpa i en djuraffär. Du kan också använda en överliggande värmelampa. Om du använder båda, stäng av värmelampan på natten. Tanken behöver inte vara extremt fuktig, och kräver inte regelbunden dimma som andra reptil tankar. Damp substrat bör hålla tanken fuktig, men du måste också ge din hud med en vattenskål. Få en grund vatten skål för tanken stor nog för din skink att ligga ner i. Skinkar blir uttråkade eller oroliga om de inte har gömställen i tanken. Stanna till vid din lokala djuraffär och få saker som gömda hål och andra inhägnader. Placera dessa runt tanken så att din skink kan ha ett gömställe när den vill ha avskildhet. Se till att ditt substrat är 6 tum djupt. Detta gör att din skink kan gömma sig när den vill. | Få rätt storlek tank för din skink. Fyll tanken med substrat. Håll tanken vid rätt temperatur. Behåll tillräcklig luftfuktighet. Ge din hud gott om utrymme att gräva och gömma sig. | 94,424 |
wikilingua_multilingual-train-518802 | wikilingua_multilingual-train-518802 | Det finns ingen anledning att rusa tillbaka in i ett annat allvarligt förhållande. Njut av den här tiden i ditt liv! Se hur det är att återigen gå på dejter eller utflykter utan att ha relationsproblem hängande över huvudet. Livet har årstider till det. Ibland är vi inblandade med någon; ibland är vi inte det. I stället för att beklaga att du inte är i ett förhållande, tänk på de positiva aspekterna av att vara singel igen. Du behöver inte fråga en annan person vad han eller hon vill göra. Nu kan du göra det! Du har också mer tid att umgås med vänner. Se till att du tar dig tid att bearbeta det som hände och tiden att läka, så mycket tid som du behöver, faktiskt. Om du inte gör det, kan du hamna i samma typ av ohälsosam relation igen. Efter att du har blivit sårad, rädsla för att lita på en annan person igen är så vanligt att det även har sitt eget namn: pistantrofobi. Det är sant att det är svårt att komma över. Men om du vill vara i ett sunt, lyckligt förhållande igen, måste du komma förbi det. Du kan inte lägga skulden på hela den manliga eller kvinnliga befolkningen. Det är bara inte logiskt eller rättvist. Tänk på att om du inte låter dig själv bli sårbar igen, kan du verkligen skada dig själv till slut. Eftersom när någon kommer med som bara har dina bästa avsikter i hjärtat, kan du hamna utsikt över honom eller henne helt, och du inte vill göra det. Vi är alla pågående arbeten, och du har förmodligen lärt dig mycket av ditt tidigare förhållande. Vad du kan ha förbisett i den sista, du förmodligen inte kommer att förbise i nästa. Låt dina hårdvunna lektioner vägleda dig när du väljer din nästa partner. Mer erfarenhet på alla områden hjälper oss oerhört att fatta bättre beslut på vägen, och kärlekens område är inget undantag. Tänk på en utekväll eller en dejt som bara några timmar. Det kommer inte nödvändigtvis att vara en livsförändrande händelse. Det kan vara frestande att säga ja till den första person som kommer med, även om du inte riktigt är i honom eller henne. Men var inte så orolig. Du kan lita på att universum vakar över dig. Låt oss inse det. När du lär känna någon, kan det vara lite pinsamt. Ett bra sätt att bekämpa detta är att dubbel-dejta med andra par du känner. Double-dating tar bort trycket på hur man får samtalet att flyta mellan er två. Dessutom, när personen är på toaletten, kan du få feedback på vad dina vänner tycker om honom eller henne! De bästa kriterierna för att välja par att dubbel-dejta med är de som är roliga, vet hur man slappna av och vem du är bekväm med. Om du gör, oavsett vad du säger, din dejt är sannolikt att tro att du inte är över förhållandet. I grund och botten är det en obehaglig zon som ingen av er är skyldiga varandra när ni bara är i dejtingfasen. Det finns ingen anledning att gå över den obekväma linjen, annars. Tiden att ta itu med tidigare relationer är när du har band mer och etablerat en viss mängd förtroende. Det kan vara lätt att bli upphängd i att försöka hitta någon med liknande egenskaper som han eller hon. Men kom ihåg att du gjorde slut av en anledning och kanske det bästa du kan hitta är någon helt olik den personen! Om du försöker att duva hål någon att se ut och beter sig som honom eller henne, kan du gå miste om en fantastisk person! Plus, du vill ha kul på en dejt, så ju mer du accepterar någon för vilka de är, desto mer avslappnad kommer du båda att vara. | Ta det lugnt. Lär dig att lita på. Tro på dina instinkter. Har inga förväntningar. Gå på dejter med andra par. Avstå från att prata om ditt ex på de första dejterna. Försök inte hitta någon som är som din tidigare partner. | 94,425 |
wikilingua_multilingual-train-518803 | wikilingua_multilingual-train-518803 | Eftersom glödlampor inte innehåller giftiga ämnen, är de vanligtvis bra att bara kasta i soporna. Den tunna glödlampan glas är typiskt bräcklig, men så många människor föreslår att sätta tillbaka glödlampan i sin ursprungliga förpackning för att hålla den från att splittras. Om du inte har originalförpackningen kan du linda in glödlampan i en gammal plast- eller papperspåse. Så länge din glödlampa inte är sprucken eller exploderad, kan du också återanvända glödlampan i hantverk eller hushållsprojekt. Det finns ett antal handledningar online för projekt inklusive glödlampa vaser, terrarium, och även säsongsbetonade prydnader. Ljusbågshantverk kräver vanligtvis en skruvmejsel och nåltänger för att ta ut glödtråden. Skyddshandskar rekommenderas också för att hålla dina händer säkra i händelse av krossande glas. Liksom glödlampor innehåller halogenlampor inte giftiga ämnen, så de kan gå direkt i soporna. Om du har originalförpackningen kan du sätta tillbaka ljuset i den. Halogener är vanligtvis lite mer hållbara än glödande, dock, så du behöver inte alltid täcka dem innan du kastar bort dem. | Släng glödlampor. Återanvänd glödlampan om du inte vill förstöra den. Lägg halogenlampor i soporna. | 94,426 |
wikilingua_multilingual-train-518804 | wikilingua_multilingual-train-518804 | Att se till att du skyddar din hud ordentligt och begränsar din exponering för UV-ljus är det mest grundläggande och tillförlitliga mått du kan vidta för att minska risken för att uppleva någon form av hyperpigmentering. Detta innebär både att applicera tillräckligt med solskyddsmedel, och att begränsa din tid i solen. I allmänhet anses ogenomskinliga solskydd som innehåller zinkoxid eller titandioxid vara de mest effektiva. Eftersom linser har förknippats med exponering för solen, skyddar huden med solskyddsmedel hjälper till att förhindra att detta inträffar eller blir värre. Om du har PIH det är för sent att förhindra det, men undvika ytterligare solexponering kan hjälpa dig att se till att du inte förvärra din hyperpigmentering. Se till att använda solskyddskräm. Att applicera en solkräm med en SPF på minst 30 varannan timme kan bidra till att reducera PIH. Det kan också vara till hjälp att bära en bred-rimmad hatt och UV-skyddande kläder. Förutom att skydda din hud från UV-ljus finns det andra vardagliga steg du kan ta för att se efter din hud som i sin tur hjälper till att förebygga hyperpigmentering. Använd varsamma hudvårdsprodukter och undvik repor, blemmor och att plocka på huden. Detta är särskilt viktigt om du redan har vissa pigmentområden. Undvik frestelsen att hacka på dem. Om du har PIH är det viktigt för huden att låta den läka så snabbt som möjligt. Med fuktighetskrämer för att lugna din hud kan hjälpa till att reducera irritationen. Att försiktigt massera in en kylande lotion på huden är mycket bättre än att skrapa. En mild exfoliering en eller två gånger i veckan kan hjälpa till att rensa ut gamla hudceller som är missfärgade. Vissa droger kan öka melaninproduktionen och leda till hyperpigmentering. För att hålla dig så fullständigt informerad som möjligt alltid fråga läkaren eller apotekspersonalen om eventuella läkemedel du tar som kan orsaka hyperpigmentering. Be dem om alternativ om de finns tillgängliga. Om du tror att din melasmahyperpigmentering orsakas av peroral preventivmetod, hormonersättningsbehandling eller annan hormonbehandling, ska du avbryta behandlingen och kontakta din läkare. Liksom vid många medicinska tillstånd tros det finnas ett genetiskt element som är involverat i melasmapigmentering. En familjehistoria av melasma har nämnts som en av de potentiella orsaksfaktorerna. Bestäm dig för om du har en historia av det i din familj. Detta är en inexakt vetenskap, så se till att tala med din läkare om eventuella problem du har. | Skydda huden från solen. Ta hand om din hud. Klargöra de potentiella biverkningarna av läkemedel. Ta reda på om du har hyperpigmentering i din familj historia. | 94,427 |
wikilingua_multilingual-train-518805 | wikilingua_multilingual-train-518805 | Det finns ingen regel för uthus i USA och ännu mindre för resten av världen. Det är osannolikt att du kommer att kunna bygga en i staden. Forskning lokala kod för det minsta avståndet mellan septiska källor och vattenkällor, plus andra begränsningar av storlek eller djup. Det finns många olika typer av uthus design, några av dem enklare än andra. Innan du bygger, bestämma hur många platser du vill ha, och om du kommer att separera stånd efter kön. Känn vädret i ditt område. En skärm fronted outhouse är bra för de flesta somrar, men kommer inte att göra dig mycket gott i en Alaska vinter. Tänk på vem som kommer att använda privilegiet. Om en förälder till exempel måste följa med ett barn, se då till att det finns plats för dem. Medan de flesta uthus är rektangulära i form, kan de variera i komfort och storlek. De kan antingen helt enkelt ha ett hål i golvet i uthuset över vilket en squats, eller så kan de ha en verklig plats att sitta på. Alla uthus bör ha någon form av ventilation och helst något att torka med. Att bygga en hylla i uthuset kan ge en plats för toalettpapper och några tidskrifter och handsanering. Det är ett bra tillfälle att bli kreativ! | Kontrollera ditt områdes restriktioner för att se till att ett uthus är tillåtet. Välj en design. | 94,428 |
wikilingua_multilingual-train-518806 | wikilingua_multilingual-train-518806 | Du kan ladda ner Skype för Windows Desktop, som fungerar precis som Skype i tidigare versioner av Windows. Klicka på knappen "Ladda ner Skype" och sedan "Få Skype för Windows-skrivbord" för att börja nedladdningen. Följ instruktionerna i installationsprogrammet för att installera Skype för Windows-skrivbord på din dator. De flesta användare kan lämna alla installationsalternativ på sina standardinställningar. Du bör kunna hitta en genväg till Skype på skrivbordet. Om du inte hittar den, öppna Startskärmen, klicka på "Down" pilen längst ner på skärmen, och hitta Skype i listan över dina installerade program. Du kan logga in på Skype med ditt Microsoft-konto eller använda ditt gamla Skype-konto. Om du inte har ett konto kan du skapa ett gratis. Klicka på en kontakt i listan till vänster för att börja en konversation. Om du har en webbkamera installerad kan du starta en röst eller videochatt med dina kontakter. Öppna en kontakts konversationssida och klicka antingen på telefonen (röst) eller kameran (video) för att starta en chatt. Den här knappen ser ut som förstoringsglas. Du kan söka efter andra Skype-användare med deras användarnamn eller e-postadresser. Klicka på din profilbild i det övre högra hörnet för att ändra din online-status och ställa in ditt humör. | Besök Skypes webbplats med din webbläsare. Ladda ner Skype-installeraren från Skypes webbplats. Kör installationsprogrammet. Starta Skype. Logga in med ditt konto. Starta ett samtal med en kontakt. Starta ett röst- eller videosamtal. Klicka på knappen "Sök" längst upp i menyn till vänster för att lägga till fler kontakter. Ändra din status. | 94,429 |
wikilingua_multilingual-train-518807 | wikilingua_multilingual-train-518807 | Håll myntan i ett enda lager med så lite överlappning som möjligt. Mintbladen torkar mer jämnt om de hålls i ett enda lager eftersom varje blad får samma mängd värme som de andra. Bladen som är i högar eller högar kommer att behöva röras under processen, och vissa kan avsluta torka ut väl innan andra. Placera dehydreringsbrickan tillbaka i dehydratorn och vrid enheten på den lägsta möjliga temperaturinställningen. En låg mängd värme är allt du behöver för att torka mynta och liknande örter. Om din dehydrator inte har en termostat, bör du kontrollera enheten oftare under dehydreringsprocessen för att förhindra att bladen brinner. Ta bort onödiga brickor innan du börjar. Att göra det kommer att göra mer utrymme för större blad och öka den totala mängden luft cirkulation mynta blad får. Kolla myntan var femte minut eller så. Ta bort myntan från enheten så fort den är torr. Kanterna bör börja rulla upp och bladen ska se krispiga men ändå gröna. | Sprid ut myntabladen på en dehydreringsbricka. Sätt dehydratorn på den lägsta inställningen. Uttorkning tills det är torrt. | 94,430 |
wikilingua_multilingual-train-518808 | wikilingua_multilingual-train-518808 | Innan du rengör din minnesskummadrass, dammsug all smuts eller damm från dynan. Använd den mjuka borsten på ditt vakuum och rör dig över dynan i cirkulära rörelser. Detta förhindrar smuts eller damm eller andra material från att komma ner i madrassdynan när du upptäcker att du rengör den. När du dammsuger din madrassdyna, är det bäst att lägga den på golvet. Placera ett ark på golvet nedanför dynan för att hålla undersidan ren och skydda golvet när du dammsuger. För att upptäcka rengöring av ditt minne skum madrassdyna, kan du antingen använda en enzymatisk rengöringsmedel som OxiClean eller en hemmagjord lösning. För att göra en hemmagjord lösning, blanda lika delar vatten, vit destillerad vinäger och citronsaft tillsammans. Du kan använda väteperoxid för att rengöra din madrass pad, men det kan missfärga den. Använda en tandborste, arbeta renaren i fläcken från utsidan av fläcken mot mitten. Spotrengöring på detta sätt förhindrar att lösningen sprids till andra delar av madrassdynan. När du har plats rengöras var och en av fläckarna på din madrassdyna, låt renaren blötläggas i tio till femton minuter. Detta kommer att bidra till att bryta upp fläcken och göra det lättare att skölja av senare. Doppa en svamp i kallt vatten, och torka fläckarna som du har fläcken rengöras. Använda en svamp bör hjälpa genom att suga upp de nedbrutna fläckar samt rengöringsmedel som du använde. Du kan behöva torka varje fläck några gånger för att se till att du får upp allt. Virka borstens infästning i cirkulära rörelser över hela ytan på din madrassdyna. Detta hjälper till att samla in eventuell kvarvarande smuts och skräp. Om du vill behandla någon kvardröjande dålig lukt, till exempel cigarettrök, kan du strö bakpulver över madrassdynan. Låt den sitta i minst 8 timmar och dammsug den. Se till att madrassdynan är helt torr innan du dammsuger den igen. | Dammsug ditt madrassdyna. Välj din städare. Börja från utsidan av fläcken. Låt städaren blöta i tio till femton minuter. Blotta fläckarna med en svamp. Vakuumera din madrassdyna igen med hjälp av din penselfäste. | 94,431 |
wikilingua_multilingual-train-518809 | wikilingua_multilingual-train-518809 | Om du inte redan har en webbplats måste du starta en. Affiliate program fungerar genom annonser, remiss länkar, och recensioner publiceras på webbplatser. Skapa en webbplats som antingen handlar om smycken eller om ämnen relaterade till smycken, sådant mode, gåvor, eller romantik. Du kommer att behöva avgöra vilken typ av smycken din webbplats publik kommer att vara mest sannolikt att köpa. Tänk på ålder, kön, livsstil och inkomstklasser hos dina läsare. Försök då att hitta några företag som passar den demografiska. Om din blogg handlar om hantverk, göra-det-själv livsstil, eller naturligt liv, kanske du vill främja handgjorda smycken. Om din webbplats handlar om romantik eller bröllop, kan du främja förlovningsringar, hjärtformade hängen, eller push presenter. Om dina läsare är intresserade av trendiga smycken, undersöka vad de senaste stilar och modeflugor är. Om du har ett varumärke i åtanke, kan du ansöka direkt via deras hemsida. Om du inte är säker på vilken typ av smycken du vill främja, kan du arbeta med ett affiliate nätverk som CJ Affiliate eller ShareASale istället. Ett enskilt företag erbjuder vanligtvis bättre provisioner, men de kommer att ha ett begränsat utbud av smycken att arbeta med. Ett nätverk kommer att representera en mängd olika varumärken. De kan också låta dig marknadsföra andra produkter än bara smycken. Nätverken kan ha lägre provisioner. Börja med märken vars smycken du redan bär. Läs recensioner för att se till att de inte har många klagomål om kvalitet eller kundservice. Även om du inte kommer att hållas ansvarig, din webbplats kan få ett dåligt rykte om det främjar en låg kvalitet företag. Det är en bra idé att bara marknadsföra smycken som du har testat och slitit dig själv. Detta kommer att låta dig vara säker på dess kvalitet så att du kan skriva ärliga recensioner. Kommissionens siffror varierar i allmänhet mellan 4 % och 12 % av produktens kostnad. Vissa återförsäljare kan öka provisionen för dyrare poster, eller de kan ha nivåer där högsäljande dotterbolag tjänar mer än lågsäljande. För det mesta kommer provisionen att läggas ut på varumärkets webbplats. Om det inte är det, kontakta deras marknadsföringsavdelning för att fråga. Tänk på hur mycket smyckena kostar när man räknar i provisionen. Du kan tjäna mer pengar på en dyrare vara än en billigare vara, även om provisionen är något lägre. | Ställ in din hemsida eller blogg. Bestäm vilken typ av smycken du kommer att främja. Bestäm om du vill arbeta med enskilda företag eller ett nätverk. Välj en kvalitet juvelerare som du litar på. Jämför provisionerna på olika företag. | 94,432 |
wikilingua_multilingual-train-518810 | wikilingua_multilingual-train-518810 | Om 15-18 dagar in i graviditeten, en drottnings bröstvårtor kommer att skära upp, eller bli röd och förstorad. Hennes bröst kan förstoras, och hon kan uttrycka en mjölkaktig vätska. Förstorade bröstvårtor är också tecken på att vara i värme, så kom ihåg att växande bröstvårtor inte är enbart tecken på graviditet. Från sidan, gravida katter ser ofta något gungbacked, med en något rund och utbuktande buk. Många kvinnliga katter antar denna burro form senare i graviditeten. Om din katt är bara överviktig, hon ska vara tyngre över hela, inklusive hennes hals och ben, och inte bara i hennes buk. Några dagar innan hon ska föda, din katt kommer att börja visa häckande beteenden som hon förbereder för ankomsten av hennes skräp. Din katt kan gå till en lugn plats som en garderob och börja arrangera filtar, handdukar, eller annat tyg för att skapa en plats för att ge födelse till hennes kattungar. Om du märker häckande beteende och du hade inte tidigare insett din katt var gravid, ta din katt till veterinären så snart som möjligt för en prenatal kontroll. | Kontrollera förstorade bröstvårtor. Leta efter en karakteristisk "burro" form. Lägg märke till varje häckande beteende. | 94,433 |
wikilingua_multilingual-train-518811 | wikilingua_multilingual-train-518811 | Tillsätt squashen och koka upp den. Sänk värmen till en sjuda. Squash ska vara mjuk när den är klar. På en skärbräda, skär huden av varje kub av squash. Återvänd till potten. Använd en gaffel för att mosa squash, och sedan piska tills slät. | Fyll en stor gryta med vatten. Fortsätt att laga mat i ytterligare 15 minuter. Dränera grytan. Tillsätt smör, socker och muskotnöt. | 94,434 |
wikilingua_multilingual-train-518812 | wikilingua_multilingual-train-518812 | Intensiv läsning är mer fokuserad på enskilda detaljer om vad du läser. Om du vill öva uttal, studera grammatik, eller lära dig ordförråd, vill du läsa långsammare och fokusera mer på enskilda ord och meningar. För intensiv läsning, är det inte alltid viktigt att oroa sig för vad något betyder på ett djupt sätt. Jag försöker bara få en allmän uppfattning om vad läsningen handlar om. När du läser, kommer du att fokusera mer på detaljer som stavning, uttal, och rytmen av meningar. Bli inte alltför fast i delar du inte helt förstår. Om du kan sammanfatta huvudpunkten i vad du läser, då gör du okej. Detta kan förbättra din läsförmåga eftersom det gör att du är involverad med texten på två sätt: med dina ögon, när du tittar på orden, och med dina öron, när du lyssnar på dem. Att läsa högt är också nyckeln om du försöker öva uttal. När du kommer till ett ord du inte vet, försök att inte nå ordboken direkt. Försök istället gissa innebörden av ordet baserat på de andra orden runt det (sammanhanget). Säg till exempel att du läser följande mening och vill veta vad "pessimist" betyder: Min mor är alltid glad och optimistisk, den totala motsatsen till min bror, pessimisten. Från meningen kan man förstå att "pessimist" betyder motsatsen till lycklig: att vara lynnig och arg. Om du kommer till några ord som du inte kan räkna ut, skriv ner dem och slå upp deras mening i en bra ordbok. På så sätt kan du också studera orden senare. Ju mer du läser, desto lättare blir det. Att träna i minst 15 till 30 minuter om dagen, varje dag, kommer att göra stor skillnad. Läs vad som intresserar dig, om du bara försöker förbättra din grundläggande skicklighet. Läsa om saker du redan gått igenom kan bygga upp ditt självförtroende. | Läs intensivt om du vill öva på grunderna och lära dig ordförråd. Titta bara efter kärnpunkten i en texts mening. Läs högt. Försök gissa innebörden av några nya ord. Skriv ner nya ord du vill lära dig. Läs så ofta du kan. | 94,435 |
wikilingua_multilingual-train-518813 | wikilingua_multilingual-train-518813 | Människor som har torra sköra naglar kanske vill vänta ett tag innan de får akryler gjorda. Om du har torra, sköra naglar eller om personen som du ger akryl till har torra sköra naglar, då väntar tills naglarna förbättras kan vara en bra idé. Försök att vänta några dagar på att naglarna ska reparera sig själva. Under denna tid, applicera inte något lack på naglarna. Låt dem andas och växa. Akryl naglar kan bli smutsiga lättare än korta naglar, så du kommer att behöva se till att du rengör dem dagligen. Tvätta händerna med en nagelborste en gång per dag eller när de blir smutsiga. För att använda en nagelborste, applicera lite tvål och varmt vatten på händerna. Använd sedan nagelborsten för att rengöra runt kanterna på dina naglar och under spetsarna. Torka händerna och naglarna noggrant efter att du tvättat dem. Inspektera alla naglarna dagligen också för att kontrollera eventuella tecken på infektion, såsom rodnad, värme eller svullnad. När du måste göra något som kan skada dina naglar eller utsätta dem för överflödigt vatten eller smuts, sätta på ett par vinyl eller latex handskar. Detta hjälper till att skydda naglarna från skador. | Se till att dina naglar är tillräckligt friska för akryler. Rengör dina naglar med en nagelborste. Bär handskar för att skydda dina naglar. | 94,436 |
wikilingua_multilingual-train-518814 | wikilingua_multilingual-train-518814 | Minst 2 veckor innan valparna är på väg, låt hunden utforska hennes whelping box. Se till att det placeras någonstans tyst. Hon kommer att vilja bo på en lugn plats i tiden som leder fram till födelsen. För att hjälpa din hund att vänja sig vid lådan, växter behandlar i den regelbundet. Då förknippar hon den här lådan som en lugn plats med bra saker. Oroa dig inte om hunden inte väljer att arbeta i valplådan. Hon kommer att välja en plats där hon känner sig trygg. Detta kan vara bakom en soffa eller under en säng. Så länge hon inte riskerar att skada sig själv eller ungarna, låt henne vara. Om du försöker flytta henne, kan hon bli upprörd. Detta kan bromsa eller till och med stoppa arbetet. Om hunden väljer att arbeta under en säng eller bakom en soffa, kan det vara till hjälp att ha en ficklampa. På så sätt kan du visuellt kontrollera henne. Programera ditt veterinärnummer i telefonen eller lägg det på kylen. Om en nödsituation uppstår, vill du ha tillgång till numret. Rådfråga din veterinär om hur man får tag i dem om din hund föder på natten. En betrodd person bör stanna hos hunden för att se till att saker och ting går smidigt under förlossningen. Denna person bör vara mycket bekant för hunden. Begränsa människor som kommer in och lämnar utrymmet där hunden föder. Detta kan besvära och distrahera hunden, potentiellt skjuta upp hennes arbete. Din hund måste koncentrera sig på att föda. Bjud inte in grannar, barn eller andra vänner att titta på händelserna. Detta kommer att distrahera och oroa hunden och kan potentiellt skjuta upp hennes arbete. | Låt din hund utforska valplådan. Lägg din hunds favoritgodis i lådan. Låt din gravida hund välja platsen att arbeta. Ha en ficklampa till hands. Håll din veterinärs telefonnummer praktiskt. Låt en vuxen övervaka födelsen. Ta inte med besökare för att se födelsen. | 94,437 |
wikilingua_multilingual-train-518815 | wikilingua_multilingual-train-518815 | När oljan är skimrande och varm, rör i 2 matskedar eller 2 wraps (58 g) av johannesbröd krydda (iru). Hacka 1 lök i 1,3 cm stora bitar och rör om i oljan. Rör om och stek blandningen över hög värme i 2 till 3 minuter. Löken bör mörkna och flyta till toppen av oljan. Överför den kokta pepparn och lökpurén till oljan och lökblandningen. Rör om och för blandningen till en livlig bubbla över medelvärme. Täck grytan och puttrar avadagryta tills oljan börjar glittra på toppen. Detta bör ta 15 till 20 minuter. Rör om grytan då och då för att förhindra att den bränns. Du kan behöva justera temperaturen om grytan kokar för kraftigt. Ta bort locket och rör i 2 matskedar (16 g) malda torkade kräftor och 1/2 pund (226 g) nötkött eller tripe som du har styckat i bitstora bitar. Rör i ca 1 kopp (240 ml) nötköttslager så att såsen lossnar och kombineras med köttet. Tillsätt salt efter smak. Skala skalen på 4 hårdkokta ägg och inbädda äggen i grytan. Koka grytan över medelhög värme. Rör om stuvningen då och då för att förhindra att den fastnar i grytan. Täck över grytan och puttrar stuvningen tills den är förtjockad på ställen och oljan glittrar i fickor på toppen. Köttet som du tillsatt ska vara helt tillagat och mört. Du kan försiktigt tömma eller gjuta bort överskottsoljan som flyter ovanpå grytan. Servera grytan medan den fortfarande är varm med tillagat avadaris. Om du inte har avadaris, kan du servera det med din favorittyp av ångkokt ris. Förvara överbliven gryta i en lufttät behållare i kylskåp i 3 till 4 dagar. Du kan också servera avadagryta med kokta eller stekta mjölbananer eller jams. | Stek gräshoppsbönan kryddad och hackad lök i 2 till 3 minuter. Rör i de renade grönsakerna och puttra grytan i 15 till 20 minuter. Rör om i de torkade kräftor, kött och nötköttslagren. Tillsätt de hårdkokta äggen och koka grytan. Vänd värmen till medellåg och sjuda grytan i 30 minuter till 1 timme. Servera avdanadgryta. | 94,438 |
wikilingua_multilingual-train-518816 | wikilingua_multilingual-train-518816 | Detta område behöver inte vara helt kvadratisk eller rektangulär om du inte planerar att använda sod istället för att helt enkelt återplantera ditt gräs. Kör trä- eller plastpålar runt området som ska jämnas ut. Fäst strängar för att sträcka mellan insatserna, några centimeter över marken. Anslut en strängnivå till strängarna för att bestämma högpunkten. Detta kommer vanligtvis att vara din utgångspunkt och resten av marken kommer att föras hit, men du kan också sänka lite mark om det är mer vettigt för ditt projekt. Med hjälp av ett måttband och din nivå, justera strängarna tills du kan se hur mycket höjd behöver läggas till eller tas bort över hela området du justerar. Tänk på att du kanske vill justera kvaliteten på din mark för att hjälpa till att bekämpa dräneringsproblem. Ditt land bör klassificeras 1 "för varje 4', leder bort från ditt hem. | Ta av er området till nivå. Använd en strängnivå. Justera strängarna. Justera för betyg. | 94,439 |
wikilingua_multilingual-train-518817 | wikilingua_multilingual-train-518817 | Motionstoner din hud och förbättrar din cirkulation. Den förbättrar också din allmänna hälsa, som lyser igenom i din hud. Sweat är faktiskt till hjälp för att rengöra döda hudceller och olja från huden. Införa följande typer av övningar i din rutin tre eller fler gånger i veckan: Cardio övningar som makt promenader, löpning, cykling, eller simning. Dessa övningar får ditt blod att pumpa och ge din hud en hälsosam nyans. Träningsövningar med hantlar. Stärka dina muskler förbättrar din hudton, vilket gör att den ser smidigare ut. Yoga- och flexibilitetsövningar. Dessa typer av övningar tonar musklerna och får huden att se hårdare ut. När du inte får de näringsämnen du behöver, visar det sig i huden. Få tillbaka din glöd genom att äta mycket frukt, grönsaker, magert protein och hela korn. Inkorporera livsmedel som är särskilt friska för huden, inklusive följande: Avokados och nötter. Dessa innehåller hälsosamma fetter som din hud behöver för att behålla sin elasticitet. Näringsrika växter. Fokusera på produkter som innehåller vitamin A, E och C, som sötpotatis, morötter, grönkål, spenat, broccoli, mango och blåbär. Vatten drar upp dina hudceller och får din hud att se fräsch och ljus ut. När du är uttorkad börjar huden torka ut. Drick tillräckligt med vatten (baserat på ditt kön, ålder och livsstil) för att hålla din hud frisk. Om du inte gillar att dricka glas efter glas vatten, kommer dessa val också hålla dig hydratiserad: Vattenrika frukter och grönsaker, som gurkor, sallad, äpplen och bär. Örtte och annat te som inte är koffeinfritt. Prova ett glas sodavatten med en klämma av citron för ett uppfriskande alternativ. Om vanligt vatten inte är din sak, kan du göra smaksatt vatten genom att låta frukt eller örter blöta i vattnet innan du dricker. Oavsett hur religiöst du håller dig till din dagliga hudvård rutin, med hjälp av vissa ämnen kommer att sätta dig tillbaka på din strävan efter vacker hud. Begränsa eller helt skära ut dessa hud-skadliga ämnen: Tobak. Tobak fläckar huden och orsakar för tidiga rynkor. När det gäller att skada huden är tobak en av de värsta bovarna. Alkohol. För mycket alkohol kan sträcka ut huden, särskilt runt och under ögonen, eftersom den får kroppen att behålla vatten. Den reducerar även A-vitamin i huden och kan orsaka brutna blodkärl. Begränsa alkohol till en eller två drinkar några gånger i veckan. Koffein. Dricker en hel del koffein dehydrates din kropp, vilket har en negativ effekt på din hud. Begränsa kaffet till en kopp om dagen och följ med ett stort glas vatten. | Börja med en övningsrutin. Ät en balanserad kost. Drick mycket vatten. Undvik ämnen som är hårda mot huden. | 94,440 |
wikilingua_multilingual-train-518818 | wikilingua_multilingual-train-518818 | Sätt upp skivans logotyp side-up. Om detta gör att DVD-fönstret öppnas, stäng fönstret innan du fortsätter. Dubbelklicka på DVD Flick app-ikonen, som liknar en filmremsa. Hitta MP4-filen på skrivbordet, klicka sedan och dra videon till DVD Flick-fönstret för att släppa filen på DVD Flick-fönstret. Den är högst upp i fönstret. Du hittar denna flik på vänster sida av sidan. Det är högst upp på sidan. Det här är längst ner i fönstret. Att göra det sparar dina ändringar och tar dig tillbaka till huvudsidan. Den är högst upp i fönstret. Vid denna punkt, DVD Flick kommer att börja bränna din valda MP4 på din tomma DVD-skiva. Du kan bli tillfrågad att välja ett annat filnamn. Om så är fallet, klicka bara på Fortsätt för att stänga prompten. Detta kan ta allt från minuter till timmar beroende på datorns hastighet och storleken på filen. När DVD:n är klar bränner, kan du skjuta ut den och spela den i din DVD-spelare. Som med att riva DVD, stänga bakgrundsprogram (t.ex., videospelare, webbläsare, etc.) medan din DVD brinner kan påskynda processen. | Placera din tomma DVD±R i din DVD-läsare. Öppna DVD Flick. Flytta din DVD MP4-fil till DVD Flick. Klicka på Projektinställningar. Klicka på Burning. Markera rutan "Burn projekt till skiva". Klicka på Acceptera. Klicka på Skapa DVD. Vänta tills DVD:n är klar att brännas. | 94,441 |
wikilingua_multilingual-train-518819 | wikilingua_multilingual-train-518819 | Placera höger fot på bromspedalen och tryck ner den, sätt sedan in nyckeln och vrid den medurs för att starta fordonet. Håll foten på bromspedalen och vrid växelspaken till "Drive". Denna växel är markerad med ett "D" på displaypanelen, och kommer att markeras när du har valt den med lyckat resultat. För växelspakar monterade på styrstången, dra spaken mot dig innan du flyttar den uppåt och nedåt för att välja en växel. För växelspakar monterade på golvet finns det vanligtvis en sidoknapp för att låsa upp spaken. Den kan sedan flyttas längs spåret till position. Detta är antingen en spak mellan de två framsätena eller en pedal på längst till vänster om fotområdet. Det kan finnas en utlösningsspak ovanför den nedre parkeringsbromsen eller en knapp för att trycka på den övre modellen innan du kan koppla ur den. Titta runt i bilen, inklusive blinda fläckar, för att se om det finns några rörliga föremål eller varelser i närheten. Se till att hålla ögonen främst på den riktning du rör dig. Släpp långsamt ut trycket på bromspedalen och bilen börjar röra sig långsamt. Ta bort foten från bromsen, använd samma fot för att trycka gaspedalen försiktigt, och bilen kommer att börja röra sig snabbare. Det finns ingen anledning att byta växel i förhållande till hastigheten vid reguljär körning. I "drive", sväng den åt vänster för att svänga bilen åt vänster och sväng den åt höger för att svänga bilen åt höger. Ta bort den högra foten från gaspedalen och flytta den till bromsen och tryck gradvis för att inte rycka till ett stopp. När du vill börja om på nytt, byt fot tillbaka till gaspedalen. När du har nått din destination, ta fordonet till ett fullständigt stopp genom att sätta gradvis tryck på bromspedalen och glida växelspaken tillbaka i läge "P". Stäng av motorn genom att vrida nyckeln moturs. Glöm inte att släcka strålkastarna och sätta på parkeringsbromsen innan du kliver ur bilen. | Starta bilen. Välj din utrustning. Släpp parkeringsbromsen. Kolla omgivningen. Sätt fart. Vrid ratten för att vrida bilen. Använd bromsarna för att bromsa eller stanna bilen. Parkera bilen. | 94,442 |
wikilingua_multilingual-train-518820 | wikilingua_multilingual-train-518820 | När din lediga månad är slut har du tillgång till en av tre planer: Basic - Stöder HD-streaming och en enhet; $7,99 per månad. Standard - Stöder HD-strömning och två samtidiga enheter; $9,99 per månad. Premium - Stöder både HD och Ultra HD (4K) streaming och fyra samtidiga enheter; $11.99 per månad. Detta bör vara ett aktuellt, aktivt e-postmeddelande. Du har tre alternativ här: Kredit- eller betalkort - Ange din kortinformation och klicka sedan på Starta medlemskap. PayPal - Klicka på Fortsätt till PayPal, ange sedan din PayPal information. Netflix Presentkort - Ange ditt presentkorts kod och din Zip-kod, klicka sedan på Redeem Presentkort. Du kan också välja "Standard Definition" eller "High-Definition Blu-Ray". Dessa är de enheter som du kommer att använda Netflix. Dessa bör omfatta alla potentiella användare av ditt konto. Ditt konto är nu aktivt! Din första månad av Netflix kommer att vara gratis. | Öppna Netflix webbplats. Klicka på Gå gratis för en månad. Klicka på en betalningsplan. Klicka på Fortsätt. Skriv in en e-postadress. Skriv in ett lösenord. Klicka på Registrera. Ange dina betalningsuppgifter. Klicka på din föredragna plan. Klicka på Starta medlemskap. Skriv in ditt telefonnummer. Klicka på Fortsätt. Klicka på varje relevant enhetsikon. Klicka på Fortsätt. Skriv in användarnamn. Klicka på Fortsätt. Klicka på tre visar du gillar. Klicka på Fortsätt. Granska din Netflix-sida. | 94,443 |
wikilingua_multilingual-train-518821 | wikilingua_multilingual-train-518821 | Skriv på ett klart och koncist språk som alla åhörare kan förstå. För att kunna sälja ditt manus måste läsaren först förstå vad din plan handlar om. Om du använder jargong eller blommigt språk, kommer din läsare förmodligen inte bry sig om att gå förbi de första styckena. Om du pads din synopsis med onödiga adjektiv eller adverbs, är det inte längre en synopsis. Håll dig kort, och du kommer att vara ett steg närmare ditt mål. Be dem att leta efter fel i stavning, grammatik, och all information som inte är tydlig för dem. Det kan vara en vän, familjemedlem eller kollega. Om de har några frågor eller om något inte är klart för dem, ändra din synopsis för att göra historien tydligare. Om din läsare hittar något i din synopsis som är oklart eller förvirrande, de inte kommer att begära din fullständiga manus. Många organisationer kan du skicka in din synopsis för att publicera inlämning riktlinjer. Ändra din synopsis, om nödvändigt, för att passa dessa riktlinjer. Agenten, filmstudion eller annan läsare kommer sannolikt att begära ändringar för att passa etablerade ordräkningar eller sidräkningar. Följ dessa förslag exakt om du vill att din synopsis ska passera nästa omgång. | Undvik extravagant språk. Ge din synopsis till andra människor att korrekturläsa. Förbered dig på att göra redigeringar. | 94,444 |
wikilingua_multilingual-train-518822 | wikilingua_multilingual-train-518822 | Målet för ditt skämt måste vara roligt för din publik, annars kommer du att möta en stenig publik. Tänk inte rikta in dig på high school-tjejer om du försöker få ett rum fullt av dem att skratta. Läs noga om du siktar på en politisk eller kändisfigur i hans eller hennes hemstad. Ett skämt som skulle vara roligt för en grupp människor kan få en annan grupp att börja kasta ruttna grönsaker. Att berätta en lång historia som tar mer än en minut eller två kommer sannolikt att tråka ut din publik. Öva berätta kortare skämt så att du kan få en känsla för hur man bäst leverera dem innan du går vidare till att berätta fullblåsta historier. Kom ihåg att de bästa skämten inte alltid är de smartaste, mest detaljerade skämten; du måste slå människor i det roliga benet. Titta på dem du pratar med. Om du ser deras ögon börja vandra, avsluta skämtet. Du kan berätta mer än ett skämt i rad om den första får lite skratt. Bygg på energin du skapade. Om du har ett stort leende i ansiktet när du berättar ett skämt, kommer folk att bli distraherade. Och att le på sitt eget skämt ger bort slutet innan du hinner dit. Istället, håll ett rakt ansikte, få ögonkontakt, och leverera skämtet som om du sa något så världsligt som "Jag går till affären för en liter mjölk." Din leverans är lika viktig för humorn i ditt skämt som innehållet. När du har levererat upplägget av ditt skämt, pausa en stund innan du ger slaglinjen. Detta ger människor chansen att fundera och gissa för ett ögonblick innan du överraskar dem med din roliga insikt. Vänta inte för länge, annars dör skämtets energi. En man gick in till doktorn. Han sa: "Jag har skadat armen på flera ställen." Doktorn sa: "Gå inte dit längre." - Tommy Cooper, jag bryr mig inte om du tror att jag är rasist. Jag vill bara att du ska tro att jag är smal. – Sarah Silverman Ordförande | Känn din publik. Håll det enkelt och kort. Behärska deadpan-uttrycket. Få ner timingen. | 94,445 |
wikilingua_multilingual-train-518823 | wikilingua_multilingual-train-518823 | Tröjor gjorda av bomull, ull, linne, silke, nylon, rayon, rami, eller en blandning som är minst 60 procent färgbart tyg kan färgas med tygfärg. Undvik döende skjortor gjorda av polyester, spandex, acetat eller akryl. Om vårdetiketten på skjortan säger att den bara är torr eller att den bara kan tvättas i kallt vatten, försök inte färga den med ett färgbad. Vet du inte vilket tyg din skjorta är gjord av? Kontrollera skyddsetiketten på insidan av skjortan. Fyll ditt handfat, badkar eller en plastbehållare med varmt vatten och doppa skjortan i den. När skjortan är helt genomblöt, ta bort den från varmt vatten och vrid ut den. Att få din skjorta våt med varmt vatten innan du färgar den kommer att hjälpa den att absorbera mer av färgämnet. Ta en del av skjortan och packa ihop den i handen. Vira hårt ett gummiband runt basen av gänget för att hålla i den plats. Upprepa på andra delar av din skjorta. De fläckar du klumpar upp kommer inte att bli färgade i färgbadet, skapa slip-färg effekt. Om du vill planera din slips-färg design i förväg, rita den på din skjorta med krita. Kritan kommer ut i färgbadet. Om du inte har gummiband kan du använda rep för att knyta upp skjortan istället. Sätt på dig ett par handskar så att du kan trycka ner skjortan i färgbadet. När skjortan är under vatten, fortsätt att trycka ner den med händerna för att få ut eventuella luftbubblor instängda i tyget. Luftbubblor kan förhindra att fläckar på skjortan färgas ordentligt. Låt skjortan blötläggas i färgbadet i hela 30 minuter så att den hinner absorbera färgen. Om du tar ut skjortan tidigt kanske den inte färgar ordentligt. Sätt på dig handskarna innan du tar ut dem så att du inte får färg på händerna. Om du vill att färgen ska bli mörkare eller rikare, lägg tillbaka skjortan i badet i 15-30 minuter till. | Se till att skjortan är tillverkad med ett färgbart tyg. Blötlägg skjortan i varmt vatten. Knyt gummiband runt skjortan om du vill ha en slips-dye-design. Sänk ner skjortan i färgbadet. Lämna skjortan i färgbadet i 30 minuter. Ta av dig tröjan från färgbadet. | 94,446 |
wikilingua_multilingual-train-518824 | wikilingua_multilingual-train-518824 | När du talar med någon som tror på Gud, använd inte hela samtalet till att diskutera din åsikt. Var i stället närvarande för samtalet genom att lyssna aktivt och konstruktivt. När någon säger något till dig, parafrasera vad de just sa för att visa att du förstår. Ställ frågor för att föra samtalet framåt, i stället för att låta det stanna upp. Var empatisk och bejaka den andres känslor. Ibland har olika människor olika definitioner av vad Gud egentligen är. Innan du för ett samtal med någon som tror på Gud, se till att ni båda definierar Gud på samma sätt. Fråga personen du talar med för att klargöra vad deras Gud innebär innan du kommer in i en teologisk diskussion. Checka in på olika ställen i konversationen för att se till att du fortfarande är på samma sida. Detta kommer att hindra er från att gräla om varandra. Oavsett hur övertygande ditt argument är, kommer personen du pratar med förmodligen inte att lämna samtalet en ateist. Behandla ert samtal som ett religiöst utforskande, så kan ni båda lämna det efter att ha lärt er något nytt. Ställ frågor som utmanar din partners tro, men gör det för att du är intresserad, inte för att du försöker reta upp dem. Om den andra personen har en bra poäng, tala då om det för dem. Att lära känna Gud bör inte vara en tävling. | Öva på att lyssna aktivt. Se till att ni båda definierar Gud på samma sätt. Ha ett samarbetssamtal, inte en konfrontation. | 94,447 |
wikilingua_multilingual-train-518825 | wikilingua_multilingual-train-518825 | GTA V bokstavligen tar dig direkt till en uppvärmd situation när spelet börjar. Det första uppdraget fungerar som handledning som guidar dig genom en serie instruktioner om hur du kontrollerar din karaktär. Detta inkluderar de vanliga rörelser som promenader, löpning, sikta, skytte, körning och andra grundläggande saker du förmodligen vet redan om du har spelat tidigare GTA-titlar. Använd följande steg för att flytta din karaktär till fots. Promenad: Använd vänster pinne på spelkonsoler eller WSAD-tangenter på datorn för att flytta din karaktär. Använd höger pinne eller mus för att styra din karaktär och ändra din musvy. Sprint: Tryck på "X" (Playstation), "A" (Xbox), eller vänster skift (PC) för att sprint. Hoppa: Tryck på "Square" (Playstation), "X" {Xbox), eller mellanslagstangenten (PC) för att hoppa kommer att gå framåt. Lätt melee attack: Tryck på "Square" (Playstation), "B" (Xbox), eller "R" (PC) för att utföra en lätt melee attack Heavy melee attack: Tryck "X" (Playstation), "A" (Xbox) eller "O" (PC) för att utföra en tung melee attack under strider. Skytte är en av de viktigaste mekanikerna i Grand Theft Auto. Använd följande steg för att välja och skjuta dina vapen. Öppna vapenhjul: Tryck och håll "L1" (Playstation), "LB" (Xbox), eller "Tab" för att öppna vapenhjulet. Använd vänster pinne eller mus för att välja ett vapen. Välj näven för att gå obeväpnad. Sikta på ditt vapen: Tryck och håll "L2" (Playstation), "LT" (Xbox), eller höger musknapp (PC) för att sikta ditt vapen. Avfyra ditt vapen: Tryck på "R2" (Playstation), "RT" (Xbox), eller vänster musknapp (PC) för att avfyra ditt vapen. Ladda om ditt vapen: Tryck på "Circle" (Playstation), "B" (Xbox), eller "R" (PC) för att ladda om ditt vapen. Minikartan finns i det nedre vänstra hörnet av skärmen. En blå markering där du ska gå. När du kör, mini-kartan visar linjer som anger rutten att ta. Ett av de mest unika tilläggen till GTA V är funktionen Character Switch. Denna funktion gör att du kan byta från en aktiv karaktär till en annan i realtid. Eftersom GTA V har 3 huvudpersoner (Franklin, Trevor och Michael), är denna funktion mycket meningsfull. Det lägger säkert en ny smak på hur du hanterar uppdrag särskilt de som inkluderar samordning med alla 3 tecken. På spelkonsoler trycker du på och håller nere knappen på det riktade blocket för att visa menyn teckenbyte. Använd vänster pinne för att välja ditt tecken. På PC, tryck och håll vänster "Alt" för att visa tecknet välj skärmen. Använd musen för att välja din karaktär. Körning har alltid varit en viktig mekaniker för Grand Theft Auto spel. Du kan ange alla fordon i spelet. Använd följande kontroller för att köra. In- och utgångsfordon: Ställ dig bredvid ett fordon och tryck på "triangel" (PlayStation), "Y" (Xbox) eller "F" (PC) för att komma in och ut ur ett fordon. Accelerera: Tryck på "R2" (Playstation), RT (Xbox) eller "W" (PC) för att använda gas i ett fordon. Bryt/omvänd: Tryck på "L2" (Playstation), "LT" (Xbox) eller "S" (PC) för att bryta och vända under körning. Styra: Tryck på vänster pinne till vänster och höger på spelkonsoler eller knapparna "A" och "D" (PC) för att styra under körning. Syfte under körning: Tryck på "L1" (Playstation), "LB" (Xbox), eller "Y" (PC) för att sikta under körning. "'Fire vapen under körning: Tryck på "R1" (Playstation), "RB" (Xbox) eller vänster musknapp (PC) för att skjuta under körning. Grand Theft Auto V är en stor öppen värld med toner av sidoaktiviteter och sidouppdrag. När du startar en ny aktivitet eller ett nytt uppdrag, var uppmärksam på instruktionerna i övre vänstra hörnet för att veta vad du ska göra. De 3 huvudpersonerna i GTA V har alla unika personligheter. Inte bara det, men de har också olika förmågor som du kan använda i olika fall. Tryck båda pinnar samtidigt, eller CAPS på PC för att aktivera en tecken special förmåga. Michael är bra på vapen. Hans speciella förmåga är att aktivera en Pullet-tid som saktar ner allt runt omkring dig men din skytte hastighet förblir densamma. Franklin har de mest stadiga händerna när det gäller körning. Hans speciella förmåga påminner lite om Michael, men bara när han kör. Detta gör honom till den bästa föraren i spelet. Trevor är piloten i gruppen. Han kan manövrera flygplan med super lätthet. Hans speciella förmåga går in i rasande läge. Medan han är rasande, vållar han mer melee skada och tar mindre skada från fiender. Du kan besöka affärer för att köpa dina karaktärer kläder, byxor, eller skor. Du kan även köpa dem tillbehör så att de kan ha den look du vill att de ska ha. Du kan också gå till frisörbutiker för att byta frisyr, eller få tatueringar från en tatueringssalong. Du kan byta kläder i ombytet av din karaktärs gömställe. Skyddshuset är markerat med en ikon som liknar ett hus på kartan. Precis som dina karaktärer, kan du också anpassa alla dina ägda fordon såsom bilar och motorcyklar. Los Santos är ett stort ställe. Det är ännu större än GTA IV och Red Dead Redemption karta tillsammans! Med detta sagt, att bekanta sig med kartan är mycket avgörande för din överlevnad i spelet. För att öppna kartan, tryck på "Options" (Playstation), menyknappen (Xbox), eller "P" (PC) för att pausa ditt spel i visa kartan. Klicka på (PC), tryck på "X" (Playstation) eller "A" för att ställa in en egen markering på kartan. Notera kartikoner. Det finns flera kartikoner som kommer att finnas tillgängliga på kartan. Det finns ikoner för uppdrag, speciella evenemang, butiker, och även där dina andra tecken är medan du spelar. Notera dessa ikoner så att du vet vart du ska gå när du behöver nå en viss plats. Du kan också fästa en plats var som helst på kartan och spelet kommer att producera den kortaste vägen från din plats till din fastsatta destination. Det kommer verkligen väl till pass. GTA V har nu ökat straffet för trafikdödande eller förstörelse av något medan du är i ditt fordon. Det innebär att med bara ett litet misstag att köra över en fotgängare – polisen kommer omedelbart att vara på dig! Du kommer omedelbart att tjäna en stjärna önskad nivå så var försiktig. Du bör också vidta försiktighetsåtgärder även utanför ett fordon. Om en fotgängare ser att du gör något olämpligt kommer polisen att kontaktas omedelbart. Som om du gjorde nåt dumt inför en polis. | Gå igenom handledningen. Rör på din karaktär. Avfyra era vapen. Använd minikartan. Byt karaktär. Kör fordon. Följ instruktionerna på skärmen. Lär dig mer om karaktärerna. Anpassa dina karaktärer. Lär dig vägen runt kartan. Kör försiktigt. | 94,448 |
wikilingua_multilingual-train-518826 | wikilingua_multilingual-train-518826 | En grov sockerskrubb kan irritera och till och med riva känslig hud. Mindre sockergranulat är mildare och mindre slipande. Brunt socker är en av de mjukaste sockerarter och fungerar bra i ansiktet och kroppen. Turbinadosocker (även kallat råsocker) tenderar att ha större partiklar så om du ser det som en ingrediens, vara medveten om att det är en grovare skrubb. Medan socker är naturligt en hummentant (vilket innebär att det låser i fukt), vissa skrubber är mer återfuktande än andra. Välj en med hud-plenishing ingredienser som hyaluronsyra, kokos eller avokado olja, glycerin, eller eteriska oljor om din hud är benägna att uttorkning. Leta efter scrubs som innehåller eteriska oljor för att matcha dina behov. Till exempel, om du är stressad, är en lavendeldoft lugnande. Och om du känner dig trött, är citron eller pepparmint dofter energigivande. Andra populära aromaterapi dofter inkluderar eukalyptus för att rensa dina bihålor, patchouli för lugnande ångest, och rosmarin för att öka koncentrationen. Med hjälp av basingredienser från skafferiet som olivolja, honung och brunt socker kan du göra en sockerskrubb hemma. Att plocka upp din egen sockerskrubb innebär att du kan kontrollera exakt vad som går i den och därmed undvika kemikalier eller tillsatser som kan vara skadliga för dig eller miljön. | Leta efter en skrubb med fina partiklar. Välj en återfuktande skrubb om du har mycket torr hud. Välj en doft baserad på aromaterapi egenskaper. Gör din egen socker scrub om du är på en budget. | 94,449 |
wikilingua_multilingual-train-518827 | wikilingua_multilingual-train-518827 | Passion är den enskilt viktigaste ingrediensen för ett framgångsrikt företag. Om du inte älskar det du gör, kommer entreprenörskap att vara en konstant slip som slutar med nederlag. Som ägare av ditt eget företag, måste du gå in. Du kan inte göra det om du inte älskar ditt företag. Gör en lista över dina styrkor och svagheter. Ha ditt företag spel till dina styrkor. Till exempel, om du specialiserar dig på matlagning och kundservice, starta en restaurang! Om du är mer matematiskt inriktad, gå in på redovisning eller ingenjörskonst. Om du är en människor person, starta din egen parti planering företag! Gör en lista över dina passioner. Om du älskar baseball, löpning, titta på sport, och gå till gymmet, överväga att starta ett personligt träningsföretag. Om du redan är entreprenör, fråga dig själv om du älskar det du gör. Var ärlig mot dig själv. Om du verkligen älskar ditt arbete, kommer din beslutsamhet att bekräftas. Om du kämpar och inte gillar den typ av arbete ditt företag gör, överväga att ändra ditt företag att anpassa sig till dina intressen eller börja om från grunden. Var fast besluten att lyckas. Ett positivt tänkesätt kommer att leda till positiva resultat. Att driva ett eget företag är mer än ett heltidsjobb. Det är ditt liv. Du måste engagera dig, annars klarar du dig inte. Var beredd på att jobba hårdare än du någonsin har gjort förut. Att starta ett företag från grunden kräver en enorm ansträngning. Du måste engagera dig om du vill lyckas. Ha ett sätt att arbeta så hårt som möjligt. Det blir stressigt, men speciellt i början finns det ingen ledig tid. Du måste arbeta hela tiden för att växa ditt företag. Annars jobbar någon annan hårdare än du och de kommer att lyckas hellre än du. Jobba hemifrån. Svara på e-post och ring även när du är utanför kontoret. Se till att du tar ledigt också. Det kan vara frestande att jobba dygnet runt. Tricket är att vara på 100 procent när du arbetar. Att arbeta hårdare är bättre än att arbeta längre. För att vara som bäst behöver du ledigt. Ta en kort semester om du känner dig utbränd. Ta dig tid att sträcka på benen och slappna av under arbetsdagen. Ta lunchrast varje dag. Organisation är nyckeln till att vara effektiv med din tid. Det här betyder inte bara att hålla ordning på papperen och filerna. Du måste ha system och rutiner på plats för att utföra dagliga uppgifter. Att göra-listor är ett bra sätt att hålla sig organiserad. Skapa en kalender som har allt på sig. Detta är effektivare än separata kalendrar för separata aktiviteter. Inkludera arbets-, social- och familjeevenemang i din kalender. Håll den uppdaterad och kontrollera den regelbundet. Det är klokt av dig att spara din tid. Du bör se till att fylla hela dagen med produktivt arbete, punkterade av korta raster. Slösa inte tid på en dåres ärende eller en chansning. Knacka på din inre kreativitet och lita på din intuition. En stor del av det som skiljer framgångsrika företag från varandra är att ägarna är trail blazers. Du kan inte bara följa i alla andras fotspår. Någon gång måste du skilja dig från flocken. Du måste ta risker för att lyckas. Du kommer inte alltid att ha all information eller alla resurser som krävs för att fatta ett beslut. Gå ut på en lem och lita på att du kommer att göra rätt val. Brainstorm och hitta nya lösningar. Prova din egen metod för insamling eller din egen metod för att hantera anställda. Ännu bättre, kom på en ny produkt helt och hållet. Det här är viktigt, för du vet inte allt. Bygg upp relationer med branschfolk och ta deras råd till hjärtat. Samarbeta nära med dina affärspartners och anställda, och be dem om input. Även om du inte tar det, kommer de att uppskatta känslan. Bra ledare ber alltid om hjälp. Du måste acceptera att du inte vet allt, och du kan vara en bättre ledare med kollektiv kunskap om dina vänner och medarbetare. Försök att hitta en mentor i din bransch för att hjälpa dig på vägen. Alla de bästa entreprenörerna tar tid och pengar för att förbättra sig själva och bli experter inom sina områden. Köp marknadens bästa böcker och tidskrifter och läs om marknaden varje dag. Delta i affärsseminarier och utbilda dig hela tiden. Utöva relevanta färdigheter och ta lektioner. Pengar bör inte vara något objekt när man investerar i sig själv. Dessa investeringar kommer alltid att ha den största avkastningen på lång sikt. Du bör dock balansera tiden på dig själv och tiden på ditt företag. Ditt företag bör komma först på kort sikt, men självinvesteringar bör fokusera på lång sikt. Projicera en positiv bild och det kommer att genomsyra ditt företag. Du är standardbäraren för ditt företag. Hur du agerar avgör hur folk uppfattar din verksamhet. Gå ur vägen för att se till att din image är professionell och välkomnande. Gå ur vägen för att göra ett bra första intryck. Detta är särskilt viktigt när man träffar investerare eller branschledare. Var uppmuntrande och positiv. Denna positivitet kommer att lura ner till resten av ditt företag. Var tillgänglig. Ha en öppen-dörr politik, och uppmuntra människor att komma och prata med dig om allt och alla. Klä dig alltid för rollen. Det här är viktigt för din image. Titta och bete dig professionellt hela tiden. Ha ett förstklassigt kontor om möjligt. Om du arbetar hemifrån, ha möten på en offentlig plats som ett kafé eller bibliotek istället. Åtta av tio småföretag misslyckas. Oddsen är emot dig, och du är säker på att möta motgångar. För att lyckas behöver man envishet och beslutsamhet. Var inte rädd för att ta risker. Du måste vara obeveklig och orädd för att övervinna de utmaningar som väntar. Om du inte är en sådan person, kanske det inte är för dig att vara entreprenör. Hitta motivation att fortsätta. Ha ett personligt mantra, en pumpa upp sång, en person i ditt liv för att knuffa dig, eller en inre låga som håller dig igång. Vad det än är, måste du vara stark och motiverad. Om du misslyckas, gå upp och försök igen. Det kan ta dig ett par försök att få ett framgångsrikt företag på plats. Bli inte modfälld om du misslyckas första gången. | Jag älskar det du gör. Ta ditt arbete på allvar genom att ge ditt företag din fulla uppmärksamhet och ansträngning. Var organiserad. Var inte rädd för innovation. Var villig att lyssna och lära. Investera i dig själv. Var en exemplarisk ledare. Var beredd på att möta misslyckanden och motgångar. | 94,450 |
wikilingua_multilingual-train-518828 | wikilingua_multilingual-train-518828 | Du kommer inte att kunna komma över ditt ex fullt ut om du fortsätter att prata med dem. Även om du inte behöver oroa dig för att stöta på dem personligen, titta på deras sociala medier sidor eller hålla i minnen av förhållandet kan fortfarande störa läkningsprocessen. Ta bort ditt exs nummer från telefonen och blockera eller avfölj dem på sociala medier. Nu är inte rätt tid att försöka vara vän med ditt ex. Du kanske kan återförenas så småningom, men för tillfället, ge dig själv minst sex månader att läka och gå vidare. Att hålla sig till ett bekant schema kan hjälpa dig att känna dig så normal som möjligt, vilket kommer att leda till en snabbare återhämtning. I stället för att vältra dig i sorg och anta ohälsosamma vanor bör du göra ditt bästa för att hålla sömntimmarna regelbundna, hålla dig produktiv i skolan eller i arbetet och upprätthålla alla andra vanor du hade innan du gjorde slut. Om en del av din vanliga rutin var att prata med ditt ex vid en viss tidpunkt, kommer du att vilja hitta något att göra istället. Försök ringa en nära vän eller göra det den tid när du går öva dina keramik färdigheter. Att du äter bra och tränar kan hjälpa dig att må bättre fysiskt och känslomässigt. Istället för att slappa på gymmet och hänge sig åt godis, passa på att ta hand om din hälsa genom att välja näringsrik mat och utmana dig själv under din träning. Humörsvängningar är precis vad du inte behöver efter ett uppbrott, så undvik sockerhaltiga livsmedel. Välj istället hela korn, grönsaker och magra proteinkällor, som hjälper till att hålla humöret och energinivåerna stabila. Kardiovaskulär motion, såsom löpning eller simning, är en stor humör booster eftersom det framkallar kroppens frisättning av "feel-good" kemikalier som kallas endorfiner. Efter ditt uppbrott, kommer du förmodligen att hitta dig själv med mer fritid än du hade tidigare. Sätt den tiden till god användning – registrera dig för en klass, gå med i en klubb, eller börja arbeta på ett projekt du alltid velat göra. Att du använder din tid produktivt hjälper dig att undvika att gnälla om ditt ex, och nya aktiviteter är ett bra sätt att få nya vänner. Att umgås med vänner är ett riktigt sätt att komma över ett ex. Sök ny vänskap med intressanta människor och stärka befintliga band. Planera att komma tillsammans med människor i din sociala cirkel och spela ett spel, se en film, eller besöka en ny restaurang. Ta kontakt med en av dina vänner och säg: "Jag har funderat på att anmäla mig till en Zumba-kurs. Det ser så roligt ut! Vill du göra mig sällskap?" Om du vill utöka din grupp av vänner, är det ett bra sätt att träffa människor med liknande intressen som du. Titta på webbplatser som Meetup.com, som samlar människor baserat på olika intressen, som vandring, matlagning, eller lära sig ett nytt språk. Du behöver inte låta ett tidigare förhållande hemsöka dig för evigt, men du kan använda upplevelsen för att göra din nästa relation bättre. Efter att du har haft lite tid att bearbeta uppbrottet, tänk på vad det lärde dig, vare sig positiva eller negativa. Du kommer att vara mer benägna att upprepa vad som fungerade, och mindre benägna att göra samma misstag igen. Du kanske finner att själva förhållandet var problemet, eller också kanske du inser att förhållanden på långa avstånd inte fungerar för dig. Eller, du kanske till och med blir tydligare om vilka typer av "grundregler" du skulle behöva i ett förhållande som hade några långdistanskomponenter i det. Om du till exempel insåg att du blev het och tung för tidigt i detta förhållande, se då till att ta det lugnt nästa gång. Du kan till och med sätta upp regler för att ta saker och ting långsamt, till exempel att inte träffa familjen förrän en viss tid eller vänta på att bli fysiskt intim. | Undvik att kontakta ditt ex. Fortsätt att följa en vanlig rutin. Håll dig frisk. Distrahera dig med en ny hobby. Ta kontakt med människor. Tillämpa vad du har lärt dig till din nästa relation. | 94,451 |
wikilingua_multilingual-train-518829 | wikilingua_multilingual-train-518829 | ....................................... I stället för att stanna uppe hela natten för en stor krampsession kvällen före ett prov, prova att studera i små sessioner under loppet av en vecka. Att studera i mindre sessioner kommer att göra det lättare för dig att behålla informationen som du tar in och det kommer att bli mindre stressigt för dig också. Till exempel, om du har ett prov på fredag och du förväntar dig att du kommer att behöva studera i cirka sex timmar för att få godkänt betyg på provet, sedan bryta dina studiepass i tre två timmars sessioner under veckans lopp. Se till att du tar en kort paus var 45:e minut också. De flesta människor kan inte koncentrera sig i mer än 45 minuter åt gången, så tar en kort paus (ca 5 till 10 minuter) hjälper dig att återställa och hålla fokus. Vissa instruktörer erbjuder översynssessioner innan en examen för att gå igenom det material som kommer att vara på provet. Se till att du deltar i dessa möten närhelst de erbjuds. Det kan vara frestande att hoppa över recensioner, eftersom det är en översyn av gammalt material, men du kommer att öka dina chanser att passera engelska om du deltar. Innan du gör själva testet kan det vara till nytta att göra ett övningstest. Försök att be din instruktör om några övningsprov frågor för att hjälpa dig att förbereda eller komma med några egna övningsfrågor. Du kan skapa ett övningstest baserat på din kunskap om vad som kommer att finnas på testet. När du gör övningsprovet, se till att du simulerar en verklig testmiljö. Lägg bort dina anteckningar, böcker, etc. och tajma dig själv. Kontrollera dina svar när du är klar och använd dina resultat för att hjälpa dig att ta reda på vad du behöver för att spendera mer tid att studera. Att vara utvilad är ett av de bästa sätten att se till att du kommer att kunna fokusera på ett test. Se till att du går och lägger dig lite tidigare än vanligt kvällen innan ditt engelska test. Till exempel, om din vanliga säng är 11 pm, försök att sova vid 10 pm istället. | Studera i korta sessioner Delta i eventuella granskningssessioner som erbjuds. Gör ett övningstest. Få en god natts sömn innan testet. | 94,452 |
wikilingua_multilingual-train-518830 | wikilingua_multilingual-train-518830 | Med andra ord, håll din stjärnkarta på ett sådant sätt att kompassriktningarna är i linje på samma sätt som din kropp är. Om du till exempel är vänd söderut (som du bör se M42), håll stjärnkartan på ett sådant sätt att den södra kanten av diagrammet är längst ner och den norra kanten är på toppen. Se till att ditt stjärndiagram är för innevarande säsong. Om du inte har ett utsökt detaljerat stjärndiagram, kommer Orion Nebulosan inte uttryckligen att märkas, även om det bör visas som en punkt på diagrammet. Men att använda stjärnkartan för att hitta närliggande objekt på natthimlen kommer att hjälpa dig att hitta den. Orionnebulosan ligger bara på ena sidan av linjen mellan Alnilam (den mellersta stjärnan i Orions bälte) och Rigel i konstellationen Orion. Dessa och andra viktiga funktioner i natthimlen kommer att ge relativ vägledning till dig till där du kan hitta den. Det finns flera stora stjärnor och konstellationer runt M42 som kan hjälpa dig att hitta den. Orions bälte är en sådan konstellation. Att hitta den med din stjärnkarta bör vara lätt. Stjärnbilden Orion är en stor konstellation och ger Orion Nebulosan dess namn. Orion ligger i korsningen mellan Taurus, Lepus och Gemini. Ditt stjärndiagram kommer att spegla natthimlens utseende. Se det som en astronomisk karta. Med diagrammet i en overhead position, kan du enkelt identifiera de olika stellar objekt i din kvadrant på himlen. Hitta de stellar objekt du identifierat som nära M42, sedan använda deras relativa positionering för att hitta den. Om ditt stjärndiagram har en etikett för M42 är ditt jobb mycket enklare. Använd den för att hitta nebulosan. | Rikta dig mot sjökortets riktningar. Identifiera närliggande stjärnor och stjärnbilder. Lyft stjärnkartan över huvudet. | 94,453 |
wikilingua_multilingual-train-518831 | wikilingua_multilingual-train-518831 | Se om han vill göra något speciellt. Han kanske vill ha en avkopplande dag med familjen eller gå ut och göra något. Tänk på vad han säger när du planerar hans födelsedag. Om han inte nämner något specifikt, det är fortfarande okej att planera något roligt för honom! Fråga din pappa i förväg visar också att du har inte glömt hans födelsedag och kommer att låta honom veta att du verkligen bryr sig. För en mer avslappnad strategi, låt din pappa ha lite tid på sin födelsedag. I stället för att göra hushållssysslor eller arbete på gården kan han göra det i stället för att göra det, så att han kan slappna av. Ge honom en bok eller hans favoritfilm och säg åt honom att vila. Han kommer att uppskatta det! Tänd ljus och håll hans tofflor precis intill dörren så att han kan koppla av omedelbart när han kommer hem. för en milstolpe födelsedag. Om din pappa fyller 40 eller 50 år, fundera då på att göra en resa tillsammans för att fira hans milstolpe! Tänk på var din pappa alltid har velat besöka. Oavsett om du kommer dit med bil eller flyg, överraska honom på hans födelsedag med biljetter eller en antydan om vart du ska! Ta en dagstur i bilen någonstans i närheten om du bara har dagen att tillbringa tillsammans. Planera resan före hans födelsedag, särskilt om du ska under en längre tid. Kom ihåg att du och din pappa måste be om ledigt för arbete och platser att bo på. för ett oväntat firande. Vem gillar inte en bra överraskning? Kommunicera med din familj och dina vänner för att hjälpa till att förbereda evenemanget. Gör olika planer med din pappa på festen för att locka honom till överraskningen. Om alla har hållit tyst om festen, har han ingen aning om att det kommer! Om din pappas födelsedag faller på en vardag, planera festen för helgen efter eftersom fler människor är tillgängliga då. Om du har en överraskningsfest på en annan dag, fortfarande planerar att göra något speciellt med din pappa på hans faktiska födelsedag! För en mer formell och intim händelse, har släktingar du är nära med komma njuta av middag som en familj. Du kan äta eller gå ut till din pappas favoritrestaurang. Ha roliga samtal och dela kärleksfulla minnen om din pappa. Om du är ute och äter, glöm inte att berätta för väntepersonalen att det är din pappas födelsedag. De kanske kommer och sjunger och firar eller så kan de ta fram desserter! | Fråga din pappa vad han vill göra på sin födelsedag. Ge din pappa en avkopplande dag hemma om han vill varva ner. Ta en tur Organisera en överraskningsfest Planera en middag utflykt om han vill tillbringa tid med familjen. | 94,454 |
wikilingua_multilingual-train-518832 | wikilingua_multilingual-train-518832 | Detta är en expansiv skriftlig tolkning av den insamlade informationen och hur alla registrerade element bidrar till patientens problem. Inse att varje komponent i patientens historia är betydelsefull och kommer att påverka patientens behandling, från patientens huvudklagomål till patientens familjehistoria. Inkludera aktuella symtom och beteende. Inkludera en beskrivning av uppkomsten av det nuvarande problemet, dess varaktighet och intensitet. Leta efter icke-verbala ledtrådar från klienten såsom en oförmåga att få ögonkontakt och nervositet. Lägg märke till patientens hygien, renhet, val av kläder, uppförande, humör och fysiska avvikelser. Inkludera födelse, barndom, familjehistoria och sociala relationer. Beskriv patientens familjehistoria och nuvarande relationer. Ange patientens sjukdomshistoria och nuvarande status. Exempel: "Jim är hiv-positiv och har varit det i tre år, med en T-cellsräkning inom det normala intervallet." Ta upp en bred lista med bidragande faktorer från patientens stödsystem till utbildning och sysselsättning. Lägg märke till patientens styrkor och svagheter. Verkar patienten villig att arbeta med de problem som framförs? Kommer patienten att arbeta med ett supportsystem på plats? Har patienten medicinska problem eller ekonomiska problem som kan hindra dem från att avsluta behandlingen? Lämna detaljerad information som ger en bedömning av riskfaktorerna enligt den information som samlats in under intervjun. Exempel på riskfaktorer: Självmord, mord, hemlöshet, trauma, försummelse, misshandel, våld i hemmet. Detta inkluderar tankeinnehåll (obessiv, hallucinationer, vanföreställningar), påverkan, humör och orientering. Dina kommentarer och beskrivningar kommer att krävas. Exempel: Beteende: "Godkänn", "Olämplig", och följ med en beskrivning av beteendet. I detta avsnitt av bedömningen måste du beskriva patientens funktionsnedsättningar. Kategorierna omfattar hälsa, daglig verksamhet, sociala relationer och boendeformer. De kräver detaljerade beskrivningar om de väljs ut. | Fyll i en sammanfattning av dina upptäckter. Beskriv patientens mentala hälsoproblem. Bedöm patientens psykosociala historia. Bedöm riskfaktorer för patienten. Fyll i den mentala status examen kontrollera alla rutor som gäller. Fyll i kriterierna för medicinsk nödvändighet. | 94,455 |
wikilingua_multilingual-train-518833 | wikilingua_multilingual-train-518833 | Att planera sitt liv kan vara en överväldigande uppgift, och det finns många olika områden i ditt liv att tänka på när du planerar. För att få en bättre uppfattning om hur du vill att framtiden att se ut, är det bra att spendera lite tid att utforska vad som är tillfredsställande och meningsfullt för dig. Några frågor att börja du funderar på i vilken riktning du vill att ditt liv ska gå: Hur ser framgång ut för dig? Är det en viss titel eller en viss summa pengar? Är det kreativt? Är det att ha familj? Hur skulle ditt liv se ut om du hade makten att förändra det just nu? Var skulle du bo? Vad skulle din karriär vara? Hur skulle du spendera din tid? Vem skulle du umgås med? Vems liv beundrar du? Hur förhåller det sig då med deras levnadsbana, som gör den tilltalande för dig? När du har utforskat vad som är meningsfullt för dig genom ifrågasättande och självreflektion, skriv ner de svar du kom fram till i en mening som du kan använda som en vägledande vision uttalande. Skriv det i nutid, som om du redan har åstadkommit det. Ett exempel på en vision kan vara: Mitt liv är framgångsrikt eftersom jag är min egen chef; jag känner mig fri varje dag; jag får använda min kreativitet; och jag tillbringar min tid med min familj. Eftersom det kan vara svårt att planera ett liv i en snabbt föränderlig värld, kan du använda denna mening som en vägledande princip när du försöker kartlägga ditt liv med tanke på att det specifika jobbet, platsen eller målet kan variera så länge som din vägledande vision, eller det som är viktigast för dig, uppfylls. Din plan kanske inte går i en rak linje. Mycket sällan händer något precis som någon planerar eller förväntar sig. Livet är fullt av kurvor, vändningar och nya möjligheter. Livet är också fullt av misslyckanden, men det betyder inte att du ska ge upp. Var beredd på att vidta åtgärder i små steg. Lär av dessa handlingar och erfarenheter när du närmar dig ditt mål. Du kan stöta på återvändsgränder i ditt liv. Du kanske får ett jobb som du tror kommer att försätta dig på ett bättre ställe, men det leder ingenstans. Du kan bli distraherad av relationer och familj. Kom bara ihåg att det inte finns någon tidsplan. Fortsätt att göra små framsteg mot dina mål och lär dig från varje återvändsgränd och ny utveckling i ditt liv. Det kanske inte finns det perfekta jobbet, platsen eller möjligheten redan där ute. Om detta är fallet, måste du skapa den möjligheten för dig själv, även om göra så var inte isär din ursprungliga plan. Att du förstår när du planerar ditt liv att du kanske måste göra dina mål till verklighet kan hjälpa dig att mentalt förbereda dig för eventuella förändringar på vägen. Om du till exempel vill vara din egen chef i synförklaringen, kan det innebära att du undervisar i en dansstudio eller att du är konsult på ett stort företag. Båda dessa tillfredsställer det djupaste behovet av att känna sig fri eftersom du är din egen chef. | Bestäm vad som är meningsfullt för dig. Skapa en vägledande vision. Ta det lugnt. Var beredd på att skapa dina egna möjligheter. | 94,456 |
wikilingua_multilingual-train-518834 | wikilingua_multilingual-train-518834 | Fler högskolor och universitet erbjuder examina i teknisk kommunikation och retorik. En högskoleexamen inom detta område kommer att vara en tillgång när du ansöker om ett jobb som teknisk skribent. En högskoleexamen är inte ett formellt krav för många tekniska skrivjobb, men de flesta människor som arbetar i tekniskt skrivande har en högskoleexamen. Det blir lättare att få ett jobb om du har specifik utbildning inom området. Om din högskola inte har ett tekniskt skrivprogram, kanske du kan få en examen i kreativt skrivande eller engelska med tonvikt på tekniskt skrivande och kommunikation. Personer som får examina i tekniskt skrivande och kommunikation brukar välja mellan tekniska, medicinska och vetenskapliga spår för sina examina. Välj det spår som verkar mer intressant för dig, så att du kan lära dig stil, terminologi och bästa praxis för denna specifika handel. Om du inte är inskriven i en teknisk skrivande- och kommunikationsexamen ska du överväga ett dubbelt huvudämne i skrift/engelska och ett annat ämne som du är intresserad av, t.ex. datavetenskap, biologi, grafisk design, pre-med, ingenjörsvetenskap, juridik eller mekanik. Detta är den tekniska kunskap som behövs för att arbeta som teknisk skribent. Om det inte är ett alternativ att skriva in sig i en dubbel major, kan du alltid lära dig det språk som används inom ditt intresseområde. Besök ditt universitetsbibliotek och läs de tidskrifter och manualer som används inom det område du är intresserad av. Läs utförligt på nätet inom området för ditt intresse. För att bli betraktad som en teknisk skribent måste du kunna det språk som används inom just det område som du skriver för. Tekniska skrivkurser erbjuds vid många universitet, communityhögskolor eller vid Society for Technical Communication, STC.org. Se till att kursen ger dig alla färdigheter som behövs för att ta fram ett tekniskt dokument, en certifiering och någon form av specialisering. En teknisk skrivkurs/certifiering ska lära ut följande färdigheter: analysera information/forskning, intervjua, dokumentation, grundläggande dator/grafisk design, presentation, testning, redigering, publicering och revidering. Det finns många online-kurser i tekniskt skrivande, och även ett fåtal certifikat och examensprogram. Om du planerar att skaffa dig ett inträdesjobb som teknisk skribent, kan dessa kurser hjälpa till att öka ditt CV och skärpa dina onlinekunskaper på samma gång. Programvaruindustrin är en stor närvaro inom det tekniska skrivandet och arbetsgivarna söker aktivt författare som är bekanta med de senaste datorprogrammen och applikationerna. Särskilda program som alla arbetssökande bör se till att veta inkluderar: Microsoft Office Suite, Adobe FrameMaker, Adobe Creative Suite, Madcap Flare, Author-it, Microsoft Visio och Lotus Notes. Möjligheter att lära sig nya datorkunskaper finns ofta gratis. Dra nytta av inlärningsmöjligheter online och dokumentera alla nya färdigheter du lär dig. Detta kommer att ge dig ökad relevans på den tekniska skriva marknaden, så att du kan utöka din jobbsökning och landa ett jobb lättare. Att vara aktiv inom det tekniska skrivandet innebär kontinuerlig utbildning inom området för din specialitet. Använd onlinekurser, ofta gratis, för att fortsätta utveckla kunskap inom ditt intresseområde. Arbetsgivare lockas ofta till arbetssökande som har visat entusiasm för lärande. På den konkurrensutsatta marknaden för tekniska skrivjobb, med ytterligare certifieringar kommer att hjälpa en potentiell arbetsgivare att ta del av ditt CV. | Gå på en högskola eller ett universitet med olika skrivprogram. Välj ditt tekniska skrivspår. Anmäl dig till en teknisk skrivkurs. Hämna dina datorkunskaper. Tjäna efter examen certifiering i ett nytt ämne. | 94,457 |
wikilingua_multilingual-train-518835 | wikilingua_multilingual-train-518835 | Petroleumgeléprodukter som Vaseline fungerar som en sköld som hjälper till att försegla in den naturliga fukten i dina ögonfransar och ögonbryn. Lägg bara lite vaselin petroleumgelé på rötterna av dina ögonfransar innan du går och lägger dig. Skölj dina ögonfransar med varmt vatten på morgonen. Du kan till och med gnugga vaselin på ögonbrynen. Du kan använda en Q-Tip eller ren mascaraborste för att applicera. Prova att applicera Vaseline på dina ögonfransar varje natt medan du sover och på veckor bör du ha längre, tjockare ögonfransar. Medan vissa holistiska hälsoutövare varnar för petroleumgelé, den typ som du kan köpa i butiker anses som säker av både FDA och Health Canada. Men petroleumgelé från oreglerade marknader kan vara farligt. Håll dig till varumärken från betrodda återförsäljare om du använder denna behandling. Dessa oljor är kända för att stärka och stimulera ögonfranstillväxt. Du kan också blanda dem tillsammans. Häll bara några droppar olja på en Q-Tip, och sedan rocka dina ögonfransar med den. Håll den på dina fransar i några minuter (ca 5-8 minuter) och skölj sedan. Gör detta en gång om dagen i 1-2 veckor, och du bör snart märka effekten. Applicera även olivolja eller kokosolja på ögonlocken och på huden under ögonen varje kväll (innan du går och lägger dig) för en märkbar effekt. Applicera olivolja eller kokosolja med en bomullsservett. Planera att inte använda ögonmakeup på dagar när du använder olja, eftersom oljan kan orsaka kosmetika som mascara att springa eller blöda. Trots den äckliga idén att gnugga råa ägg på dina ögonfransar, ägg är ett mycket bra sätt att få långa, friska ögonfransar. Det höga proteinet i ägg kan bidra till att skapa tjockare och längre ögonfransar. Dessutom innehåller ägg biotin och B-vitaminer som spelar en viktig roll för att förbättra den övergripande konsistensen på dina fransar. Bara slå 1 ägg och 1 matsked glycerin tills du får en tjock, krämig konsistens. Massera sedan in denna blandning på dina ögonfransar med hjälp av en bomullsservett och behåll den i 15 minuter. Skölj av med kallt vatten. Upprepa detta botemedel 3 gånger i veckan under några månader. Leta efter glycerin i din lokala apotek, apotek, hantverksbutik eller livsmedelsbutik. Använd en ren borste eller en bomullsservett för att applicera ricinolja på dina fransar innan du går och lägger dig. Du kan också tillsätta några droppar E-vitaminolja till ricinoljan innan du applicerar. Låt den ligga på natten och skölj sedan av den med ljummet vatten på morgonen. Alternativt, blanda ihop 2 matskedar ricinolja och färsk aloe vera gel. Applicera det på dina ögonfransar med hjälp av en bomullsservett. Låt den ligga på över natten och skölj sedan av den nästa morgon. Du kan också lägga till några droppar olja till din mascara tub. Skalet är rikt på vitamin C och B, folsyra och andra näringsämnen som främjar tillväxten av ögonfransar. När de infunderas i olivolja eller ricinolja, kommer de också att bidra till att förbättra oljans rengörande och stimulerande egenskaper. Lägg 1 msk måttligt torkat citronskal i en behållare. Häll tillräckligt med olivolja eller ricinolja i behållaren, så att skalet blir blött. Låt blandningen sitta i ett par veckor. Använd en ren mascarasticka och applicera oljan på dina ögonfransar innan du går och lägger dig. Låt den ligga på över natten och skölj sedan av den med varmt vatten på morgonen. Följ detta botemedel i några månader för att få uppmuntrande resultat. | Försök med vaselintricket. Lägg olivolja eller kokosolja på dina ögonfransar. Sätt ett ägg på dina ögonfransar. Prova att använda ricinolja på dina fransar. Använd citronskal för att ge volym till dina ögonfransar. | 94,458 |
wikilingua_multilingual-train-518836 | wikilingua_multilingual-train-518836 | Det finns flera webbplatser där ute som kommer att köpa ditt presentkort och ge dig kontanter i gengäld. Vissa webbplatser kommer att tillhandahålla det förbetalda porto för dig att skicka ditt presentkort till dem. Om du har ett digitalt presentkort, kommer vissa webbplatser att köpa det från dig omedelbart. Se till att söka efter recensioner av webbplatsen innan du förbinder dig att sälja ditt kort. Du kommer vanligtvis inte att betalas för det fulla värdet av ditt presentkort. Vissa webbplatser kan du sälja ditt presentkort till är Cardpool, Raise, CardCash, och presentkort Zen. Vissa företag har också en mobilapp där du kan sälja ditt presentkort. Ladda bara ner appen, skicka in ditt kort och välj hur du vill bli betald – via PayPal eller check. Det företaget tar normalt 15% av värdet på presentkortet för provision. Raise har också en app som du kan ladda ner. Om du inte vill sälja ditt presentkort till en webbplats, kan du också välja att lista ditt presentkort på en webbplats-som eBay eller Craigslist. Du kan sälja ditt presentkort till samma pris som det värderas som, men det kommer vanligtvis att sälja bättre om du säljer det för något mindre än värdet. Tänk på att webbplatsen, såsom eBay, sannolikt kommer att ta en procent av försäljningen. Du bör också ta hänsyn till fraktkostnaderna om du skickar presentkortet till någon. Var försiktig när du träffar någon för att sälja presentkortet. Det finns en chans att du kan ha en vän som skulle vilja köpa presentkortet från dig. Detta är förmodligen det enklaste och säkraste sättet att sälja ditt kort. Fråga runt för att se om någon av dina vänner skulle vara intresserad. Om någon är intresserad, träffa vännen eller skicka presentkortet via posten. | Sälj ditt presentkort till en webbplats. Använd en app för att sälja ditt presentkort. Lista ditt presentkort på en e-handelswebbplats. Sälj presentkortet till en vän. | 94,459 |
wikilingua_multilingual-train-518837 | wikilingua_multilingual-train-518837 | Suicune ligger till höger om huset norr om ön men försvinner när du kommer nära. Suicune är inte som Raikou eller Entei eftersom det inte kan fångas slumpmässigt. Du måste gå till vissa platser för att möta Suicune innan du kan fånga den. Du behöver inte heller hindra Suicune från att fly från strid, så du behöver inte din Snorlax eller Gengar. Mortar. Du borde kunna surfa västerut lite och hitta ett träd du kan klippa. Det leder dig till en liten lund med tre träd med bär i mitten. Suicune kommer att vara där, men kommer igen springa iväg när du kommer nära. Suicune kommer att vara där på hamnen som leder av S.S. Aqua, men kommer att försvinna när du kommer nära. Det är mot väg 13. Du hittar Suicune bredvid Bills hus på Route 25 efter att du besegrat Misty och hon återvänder till sitt gym. Legendariska Pokémon är nivå 40 och har dragen Rain Dance, Gust, Aurora Beam och Mist, så se till att du har en ledande Pokémon som kan ta sina träffar. Eftersom Suicune är en vattentyp Pokémon, vill du använda en Grass, Vatten, eller Dragon-type Pokémon. Använd False Swipe för att hålla Suicune på 1 HP, så att du inte av misstag besegra den. Om du besegrar Suicune, det är ok, gå hela din Pokémon vid närmaste Poké Center och återvända till det brända tornet. | Gå till huset norr om Cianwood City. Gå till väg 42, utanför Mt. Åk till Vermillion City. Gå till väg 14 i Kanto. Åk till Cerulean City. Slåss mot Suicune. Kasta Dusk Balls och / eller Ultra Balls tills Suicune fångas. | 94,460 |
wikilingua_multilingual-train-518838 | wikilingua_multilingual-train-518838 | Börja med ett enkelt objekt som en boll eller en låda. Använd en lampa som ljuskälla, eller ställ in objektet bredvid ett ljust fönster. Höjdpunkter och skuggor på objektet bör vara uppenbara. Låt dina elever börja med att bara skissa på linjerna i objektet, inte skugga. Förklara för dem att när du vill skugga ett objekt och få det att se tredimensionellt ut måste du veta var ljuset kommer ifrån. Låt dem rita en liten cirkel eller en pil bredvid sin ritning för att representera ljuskällan så att de kan hålla reda på den. Till exempel, om ljuskällan är en lampa som lyser direkt ner på objektet, skulle dina elever rita en cirkel eller pil på toppen av sitt papper för att indikera att det är där ljuskällan är. Sketch objektet själv och skugga det i medan dina elever titta på. När du skuggar, förklara hur om ljuskällan är på vänster sida av ett objekt, den vänstra sidan skulle vara ljus och den högra sidan skulle vara mörk, och vice versa. Förklara också att om ljuskällan träffar ett föremål bakifrån, skulle hela framsidan av objektet vara mörk, och vice versa. Titta på dem som de ska vara skuggning och erbjuda användbara pekare om någon verkar de har kämpat. Påminn alla att inte trycka ner för hårt medan de är skuggning, och att använda sidan av grafit i motsats till spetsen. När de är klara med sin skugga, säg åt dem att titta på objektet och notera var skuggan kastas från ljuskällan. Låt dem sedan lätt skissa skuggan i sin teckning. Nämn att lägga skuggor till ritningar kan få dem att verka mer realistiska. | Placera ett objekt under en ljuskälla och få dina elever att skissa det. Få dina elever att markera var ljuskällan finns i deras teckning. Visa hur man skuggar i en ritning baserad på ljuskällan. Låt dina elever skugga i sina teckningar. Be dina elever att lägga en skugga till sin teckning. | 94,461 |
wikilingua_multilingual-train-518839 | wikilingua_multilingual-train-518839 | Detta är mycket viktigt, eftersom det kommer att skydda ditt hår från värmeskador. Värmeskadat hår kan ofta se torrt, frissigt eller rått. För att förhindra detta från att hända, applicera en värmeskyddande spray till ditt hår, med fokus på topparna. Du borde ha den nedre tredje eller nedre fjärde av ditt hår löst. Ju tjockare du håret är, desto fler sektioner du kommer att behöva arbeta med. Ta en liten del av håret, och placera en rund borste under det, så nära dina rötter som du kan. Sätt på din hårtork och placera den rakt över borsten. Håll hårtorken direkt över borsten hela tiden. Dra inte borsten helt förbi hårtopparna. Om ditt hår inte är lent, dra borsten helt förbi håret och börja om igen. När ditt hår är slät, rotera borsten tillbaka mot hårbotten, rulla håret runt det. Lämna borsten i håret när den svalnar. När det är svalt till beröring, försiktigt dra borsten ur håret. Vid denna punkt kan du gå vidare till nästa avsnitt. Om ditt hår är mycket fint, överväga att ge det en snabb spray med en lätt hårspray innan du går vidare. Spara ström genom att stänga av hårtorken medan du väntar på att håret ska svalna. Fortsätt arbeta i små sektioner och tunna lager tills du har rätat ut hela håret. Om du är nöjd med denna look, du är klar och kan gå hela din dag. Om ditt hår inte är rakt nog för dig, skicka en plattång genom topparna och de övre skikten. Dra håret plattång genom håret med hjälp av en uppåt rörelse snarare än rakt ner. Detta kommer att bidra till att skapa extra volym. Här är några fler pekare på uträtning ditt hår: För ännu mer volym: rulla upp håret i en rund borste eller termisk stylingborste, ca 11⁄2 till 2 inches (3.81 till 5.08 centimeter) bort från hårbotten. Håll borsten i håret tills håret svalnar innan du drar ut den. Passa håret plattare genom håret, precis under borsten, samtidigt som du rullar upp det för att göra håret ännu rakare. Kör en borste eller fingrarna genom håret, med början i pannan, och rör dig rakt bakåt. Detta kommer att bidra till att skapa extra volym. Efter det kan du dela eller styla håret hur du vill. | Spraya håret med en värmeskyddande spray. Dra upp den översta delen av håret på en lös bulle. Börja med en liten sektion nära din hårlinje. Dra långsamt den runda borsten mot hårtopparna. Se till att håret är lent, rulla sedan borsten tillbaka mot hårbotten. Dra bort hårtorken och vänta tills håret svalnat, dra sedan försiktigt ut borsten ur håret. Fortsätt att räta ut resten av lagret på ett liknande sätt innan du går vidare till nästa. Kör en paddelborste genom håret, passera sedan en plattång genom det, om det behövs. Kamma håret och ge det sedan ett spray med ett snabbt spray med ett volymgivande eller texturerande hårspray. | 94,462 |
wikilingua_multilingual-train-518840 | wikilingua_multilingual-train-518840 | Rosevatten har en koncentrerad doft, så använd bara lite för att lägga till en subtil blommig parfym till mat. Du kan köpa den eller göra din egen. Vänd en vanlig smörkrämsglass till rosis genom att slå i 1⁄4 till 1⁄2 tesked (1,25-2,5 ml) rosenvatten. Lägg till touch av rosa mat färg för att göra det ännu rosare. Substitute rosevatten för vanilj i dina favorit bakverk, såsom kakor eller muffins. Doften är mer subtil när den är bakad. För att ändra takt, rör en tesked (5 ml) rosenvatten i lemonad. Den blommiga doften fungerar bra med den ljusa citronsmaken. Servera över is och flyta några kronblad i varje glas. Mätt två bomullsbollar med rosenvatten som har kylts. Håll dem på ögonen i tio minuter. Pata huden torr, du behöver inte skölja. Rosvatten anses vara antiinflammatoriskt och används ofta av hudläkare för att reducera rodnad i huden. Den är skonsam nog för dagligt bruk och känslig hud, så länge du inte är allergisk mot rosor. När du är klar med sminket, spritz lite rosenvatten i ansiktet. Det kommer att ställa in din makeup för att hålla den från att blekna och lämna ansiktet återfuktad. Denna skonsamma spray kan användas dagligen och är särskilt bra för att tillsätta fukt under kallt, torrt väder. Kombinera en handfull ingredienser för att göra en fräsch doftande tonic. Gör en blandning av rosvatten, ros eterisk olja, glycerin och trollhassel och häll över torkade rosor. Rose vatten är klargörande och energigivande, så länge du inte är känslig för någon av ingredienserna, använda det dagligen för att slutföra din rengöring rutin. Glöm inte att följa upp det med lite fuktkräm! Häll 1⁄2 kopp (120 ml) rosenvatten, 3 droppar ros eterisk olja,1 tesked (5 ml) glycerin och 4 matskedar (60 ml) häxhassel i en burk och skaka väl. Häll i en flaska innehållande en handfull torkade rosenknoppar. Applicera din rosvatten tonic med en bomullstuss för att lugna och tona huden. | Laga mat med den. Av-puff ögonlock. Använd som en makeup inställning spray. Vårda din hud med en rosenvatten tonic. | 94,463 |
wikilingua_multilingual-train-518841 | wikilingua_multilingual-train-518841 | Att få en officiell diagnos kan hjälpa din älskade en ta itu med sjukdomen och börja behandla den. Börja med personens läkare, som kommer att utföra en komplett fysisk, lab tester, och en psykologisk utvärdering. Att ha tvångstankar eller uppvisa tvångsmässigt beteende betyder inte att du har tvångssyndrom. För att ha denna störning måste du befinna dig i ett tillstånd av trångmål där tankar och tvång stör ditt liv. För att diagnostiseras med tvångssyndrom, måste det finnas en närvaro av besatthet eller tvång eller båda. Följande är tecken som måste uppfyllas för en professionell diagnos: Obsessioner inkluderar tankar eller drifter som aldrig försvinner. De är också ovälkomna och inkräktar på vardagen. Dessa besattheter kan orsaka stor oro. Tvång är beteenden eller tankar som en individ upprepar om och om igen. Detta kan innefatta tvång såsom handtvätt eller räkning. Individen anser att han eller hon måste följa vissa rigida regler som är självpåtagna. Dessa tvång införs för att minska oron eller i hopp om att förhindra något från att hända. Vanligtvis tvång är orimligt och ineffektivt att faktiskt minska ångest eller förebyggande. Obsessioner och tvång utförs vanligen mer än en timme per dag eller på annat sätt inkräkta på den dagliga funktionen. OCD är ett mycket komplext tillstånd, och det är en som ofta kräver professionell hjälp i form av terapi och mediciner. Det är viktigt att uppmuntra din älskade att söka hjälp för sin tvångssyndrom från en terapeut. En metod för behandling som kan vara till stor hjälp vid behandling av tvångssyndrom är kognitiv beteendeterapi (CBT). En terapeut kommer att använda denna metod för att hjälpa individer att förändra hur de upplevda riskerna och utmana verkligheten i sina rädslor. CBT hjälper människor med OCD undersöka deras uppfattningar om potentiella risker som påverkar deras besatthet, att bygga en mer realistisk uppfattning om deras rädsla. Dessutom hjälper CBT till att undersöka individens tolkning av sina påträngande tankar, eftersom det ofta är hur mycket de lägger vikt vid dessa tankar och hur de tolkar dem som orsakar ångest. CBT har visat sig vara till hjälp för 75 % av klienterna med OCD. En del av kognitiv beteendeterapi kan bidra till att minska rituellt beteende och komma upp alternativa beteenden när de utsätts för rädslans image, tanke eller situation. Denna del av CBT kallas exponeringsresponsprevention. Denna typ av behandling utsätter så småningom individen för det som han fruktar eller är besatt av, samtidigt som han avstår från att handla på grund av tvång. Under denna process lär sig individen att hantera och hantera sin ångest tills den så småningom inte framkallar någon oro alls. Läkemedel som används för att behandla tvångssyndrom inkluderar olika typer av antidepressiva medel såsom SSRI, som hjälper till att öka den tillgängliga mängden serotonin i hjärnan för att minska ångest. | Föreslå att din älskade får en diagnos. Uppmuntra din älskade att träffa en terapeut. Titta på exponering och svar förebyggande behandling. Föreslå medicinering för din älskade. | 94,464 |
wikilingua_multilingual-train-518842 | wikilingua_multilingual-train-518842 | Titta på originalverket du ritar från. Är alla huvudpersoner alltid överens eller agerar de på samma sätt? Självklart inte. Ta hänsyn till kanonkaraktärernas personligheter och hantverkets trovärdiga reaktioner på och relationer till din nykomling. Ge äran till en etablerad karaktär eller göra det till ett riktigt lagarbete. Mary Sues vinner ständigt kärleken till en karaktär författaren verkligen gillar eller fixa upp två tidigare fristående karaktärer författaren tycker ska vara tillsammans. Romans är möjligt i fan-fiction, men ge det tid att göra det mer realistiskt. En av de största bristerna i Mary Sue berättelser är att saker händer alldeles för snabbt. Det kommer förmodligen att ta ett tag för din nya karaktär att bli riktigt nära kanonfigurerna, eller vara i en position att åstadkomma massor av fantastiska saker. Ta det lugnt. Du kan alltid skriva en uppföljare. | Ge olika tecken olika reaktioner på din ursprungliga karaktär. Undvik att låta din nya karaktär vara den enda bidragsgivaren till att lösa en av de stora olösta konflikterna i den ursprungliga fiktionen. Var noga med romantiken. Ta den tid du behöver. | 94,465 |
wikilingua_multilingual-train-518843 | wikilingua_multilingual-train-518843 | Produkter som Butter Wet Carnauba Wax innehåller karnaubaoljor som bryter ner sprayfärgen. Vaxet kommer inte att skada eller repa din färg eller klar päls, men kommer helt enkelt att ta bort sprayfärgen från ytan av din bil. Du bör kunna hitta en flytande carnauba vax i din lokala bildelar butik, men om inte, kan du beställa den på nätet. Lägg en stor mängd flytande vax på en mjuk svamp eller trasa. Spruta på den eller lägg till flera dockor till din svamp. Applicera mer när du går, och var inte rädd för att använda mycket av vaxet eftersom det behövs för att bryta ner färgen. Med hjälp av fasta tryck och cirkulära rörelser, gnugga den vaxade svampen på det drabbade området i din bil. Se till att du får all överspray och eventuella felande prickar eller droppar. Vänd din svamp över eller få en ny när ytan är täckt av sprayfärg överföring. Efter att ha tagit bort sprayfärgen, vill du buff vaxet från din bil. Använd en ren microfiber trasa för att göra buffing. Gnugga det vaxade området med små, cirkulära rörelser. | Köp flytande karnaubavax. Applicera vaxet på en svamp. Gnugga svampen på sprayfärgen. Buff från vaxet. | 94,466 |
wikilingua_multilingual-train-518844 | wikilingua_multilingual-train-518844 | Du måste ge långivaren information om din inkomst innan du kan förkvalificerad, särskilt din bruttoinkomst före skatt. Detta är vad långivare använder. Lägg därför ihop alla dina inkomster för året. Titta på din senaste W-2 blankett och din lön stubs. Som en del av förkvalifikationsprocessen måste du också lämna information om dina månatliga skuldkostnader. Identifiera alla dina skulder, inklusive följande: Kreditkort Studentlån Autolån Bolån Övriga skulder Inbegriper inte månatliga utgifter såsom hyra, verktyg, mobiltelefonkostnader och så vidare. En långivare överväger värdet av dina finansiella tillgångar och kommer också att vilja veta hur mycket kontanter är villiga att budgetera för en handpenning, stängningskostnader, och spärrar. Uppskatta hur mycket du har i följande: Sparar konto Kontrollera konto Aktier Obligationer IRAs CDs Andra fastighetsinnehav | Beräkna din inkomst. Lägg ihop dina skulder. Identifiera värdet på dina tillgångar. | 94,467 |
wikilingua_multilingual-train-518845 | wikilingua_multilingual-train-518845 | Knacka på ikonen för att öppna en lista över alla appar på telefonen eller surfplattan. Detta kommer att välja appen, och öppna din Startskärmen. Om du väljer fel app, dra den till alternativet Avbryt längst upp. Detta kommer att skapa en ny app genväg här. På så sätt kan du trycka på genvägen på startskärmen och öppna appen. Du behöver inte gå till din Apps-meny varje gång du vill öppna den. Detta kommer att välja appen genväg, och låter dig flytta den runt. Dina genvägsalternativ dyker upp högst upp på skärmen. Det här alternativet dyker upp i övre vänstra hörnet av skärmen när du väljer en genväg på din Startskärmen. Detta tar bort den valda genvägen från din Startskärm, men du kan fortfarande öppna den här appen från menyn Apps. | Öppna din Android Apps-meny. Tryck på och håll kvar en app i menyn Apps. Dra appen till en ledig plats på din Startskärmen. Tryck på och håll en genväg på Startskärmen. Dra appen till alternativet Ta bort genväg högst upp. | 94,468 |
wikilingua_multilingual-train-518846 | wikilingua_multilingual-train-518846 | För att locka de flesta kunder, erbjuder flera färger, dofter, eller texturer av slem. Du kan göra variationer av samma recept, eller välja några olika recept att arbeta från. Du kanske till exempel vill göra kinetiskt slem såväl som glöd i det mörka slemmet. Slime kan göras med en mängd olika ingredienser för att skapa olika texturer och effekter. Vissa recept är enkla och kräver bara majsstärkelse och lim, medan andra är mer komplexa och tillför dofter, färger eller glitter. Typer av slem som du kan göra inkluderar: Rainbow slem Nickelodeon slem Glitter slem Om du planerar att göra stora partier av slem, är det billigare att köpa ingredienser i bulk. Till exempel välja en gallon lim i stället för en enskild flaska. Du kanske också vill ha några kilo majsstärkelse snarare än en liten behållare. Titta på nätet och i lokala butiker för att hitta de bästa priserna. Välj coola behållare för slemmet att locka kunder. Du kan använda allt med ett lock, som burkar, deli behållare, små Tupperware tuber, condiment behållare, plast ägg, eller till och med plast blixtlås påsar. Välj behållare som håller den mängd slem du vill sälja, som 2 uns eller 6 uns. Tänk på att om du kommer att frakta slem bör du välja behållare som är lätta att skicka, såsom ljus, fyrkantiga paket som kommer att passa i en liten låda. När du har bestämt vilken behållare bäst passar din produkt, köpa den i bulk för att spara pengar. Titta online och i butiker nära dig för att hitta de bästa erbjudandena på förpackningar. Om du planerar att skicka slem, köpa frakt förnödenheter, som lådor, etiketter och tejp, i bulk också. För att säkerställa att din produkt sticker ut från dina konkurrenter, välj en färg eller tema som är unik för ditt varumärke av slem. Etiketten ska ha ditt namn (eller ditt företagsnamn, om tillämpligt) och en logotyp på den så att paketet hjälper till att annonsera din produkt. Du kan också skapa namn för olika typer, färger, eller dofter av slem. Du kan använda datorprogram för att skapa logotypen eller rita den för hand och skanna den till din dator. Skriv sedan ut den på klibbiga etiketter som kan sättas på förpackningen. | Erbjud några sorter av slem. Välj dina slem recept. Köp dina ingredienser i bulk. Välj behållare för slemmet. Köp förpackningar i bulk. Designa en etikett för paketen. | 94,469 |
wikilingua_multilingual-train-518847 | wikilingua_multilingual-train-518847 | Detta kommer att utvärdera om du kan ta bort några eller det mesta av det. Påfyllningsfärg som kan avlägsnas med en fingernagel är i allmänhet inte väl applicerad, även om det kommer att göra det så mycket lättare att ta bort från fordonet. Om färgen är lös på bildörren men alltför fast för att ta bort med bara din nagel, försök att få bort den med en tandpetare. Skjut tandpetarens spets under den ena kanten av touch-up färgen och bända färgen uppåt. Fortsätt tills du har tagit bort så mycket av färgen som möjligt. Om touch-up färgen är tillräckligt lös, eller om den applicerades nyligen, kan du ta bort allt med hjälp av en tandpetare. När du använder din fingernagel eller en tandpetare för att skrapa upp touch-up färg från bildörren, inte skrapa det för hårt. Om du gör det, kan du skrapa bort några av bilens originalfärg och göra fläcken värre. Om touch-up färgen inte kommer av lätt med din fingernagel eller en tandpetare, gå vidare till mer rigorösa borttagningsmetoder. | Scrape bilen touch-up färg försiktigt med din fingernagel. Pryd färgen med hjälp av en tandpetare. Applicera endast mjukt tryck när du skrapar av färgen. | 94,470 |
wikilingua_multilingual-train-518848 | wikilingua_multilingual-train-518848 | För att börja trädgårdsmästare, en väggkalender med block för varje dag kan tjäna som en acceptabel trädgårdskalender format. Köp en väggkalender eller gör din egen med hjälp av fotografier av säsongsväxter. Erfarna trädgårdsmästare rekommenderar att använda en 3-ring anteckningsbok för att spela in trädgårdsplaner och spår aktiviteter. Anteckningsboken ger flexibilitet för att skapa sektioner som är tillämpliga på din trädgård. Organisera trädgårdsarbete varje månad. De flesta gardening anteckningsböcker inklusive en sida för varje månad av året, med en lista över uppgifter och tillhörande datum för gardening sysslor tillämpliga på varje månad. Du kan också organisera trädgårdsarbete varje vecka om du väljer en mer detaljerad strategi. Inkludera trädgårdsritningar. Om du designar trädgårdsritningar på grafpapper (eller någon annan typ av papper), håll trädgårdsritningarna i din anteckningsbok. Beroende på dina trädgårdsbehov, kan du inkludera en översiktsplan eller individuella trädgårdsskisser. Lägg till en inspirationssektion. Inkludera fotografier eller artiklar med idéer som du vill genomföra i din trädgård. Inkludera en rapport om trädgårdsutgifter. Spåra pengar som spenderas på frön, växter, jord, gödningsmedel och andra trädgårdsprodukter. Detta kommer att hjälpa dig att skapa månatliga och årliga trädgårdsbudgetar. | Välj en traditionell väggkalender att använda som trädgårdskalender. Skapa en anteckningsbok att använda som en trädgårdskalender. | 94,471 |
wikilingua_multilingual-train-518849 | wikilingua_multilingual-train-518849 | Detta fungerar bäst med en mugg du inte vill att det inte är fläckat eller alltför personligt. Ingen vill ta emot en kaffefläckad mugg som är märkt med ditt namn (såvida de inte delar samma namn). Lägg godis eller någon annan gåva, som ett presentkort, inuti en ren mugg. Ta ett band runt muggen och ge det som en liten gåva till någon från jobbet, skolan eller en vän. Kanske fick du den där muggen som säger #1 pappa för tjugo år sedan, men du kan inte stå ut med att skiljas från den. En kaffemugg gör också en bra penna eller penna hållare för skrivbordet. Njut av det sentimentala värdet när du organiserar ditt kontor. Om du har en hel del muggar som behöver återanvändas, kan du lagra kontor eller tillverka förnödenheter som häftklammer och pappersclips inuti dem. Använd aldrig din partners tandborste av misstag igen genom att använda en gammal mugg för att separera toalettartiklar. Du kan också förvara din tandborste och tandkräm i en mugg och förvara saker som din hårborste och rakhyvel i en annan. Se till att sätta muggarna på en plats där de inte lätt kommer att slås över av en sömnig person tidigt på morgonen. Använd dina gamla muggar för något praktiskt och dekorativt. Du behöver bara tre muggar, ett lim och en träbit. Detta fungerar särskilt bra om de tre muggarna matchar, men det är definitivt inte nödvändigt. Jämnt utrymme muggarna på trä, fästa dem, och hänga upp ditt arbete var du vill. Du kan förvara saker som handdukar, nycklar, eller vad du vill i dem. Se till att kaffemuggarna är säkrade riktigt bra innan du hänger upp biten, eller så kan du av misstag sluta med material för en mosaik. | Använd muggen som presenthållare. Använd de gamla kaffemuggarna för att förvara pennor och pennor. Förvara dina toalettartiklar i en mugg. Gör en förvaringsenhet med tre muggar och en träbit. | 94,472 |
wikilingua_multilingual-train-518850 | wikilingua_multilingual-train-518850 | Forskning tyder på att bristande kommunikation påverkar medarbetarnas moral mer än skillnader i kommunikationsstil och frekvens. Det spelar mindre roll hur du gör det, så länge du gör det. Förekomsten av en överordnads effektiva kommunikation med sina anställda är den enskilt mest inflytelserika faktorn för att öka arbetstillfredsställelsen och gruppsammanhållningen är överlägsen-subordinerad kommunikation. Ge tydliga förväntningar, genom att beskriva de anställdas roller exakt. Man bör noga överväga hur man skall öva. Ge dina anställda ett sätt att förstå var deras jobb börjar och slutar. Ge en vision. Låt dina anställda se vad du går mot. Känn inte att du behöver veta allt. Var framfusig. Medarbetare kan känna sig förlorade utan feedback, och det kan bidra till låg moral. Om en anställds anställningstrygghet är beroende av hur du uppfattar dem, kan det göra honom mycket osäker, vilket bidrar till låg moral. Ange en regelbunden process för prestationsgranskning. Coach/mentor din personal genom att ge dem din hjälp och uppmuntra dem. Var tillgänglig och stöttande. Ta dig tid att kommunicera och checka in med varje person. Fira prestationer. Besök tidigare framsteg. Låt dina anställda veta att du uppskattar dem genom att säga det. Se till att de tar en 15-minuters betald paus under dagen. De kan få lite frisk luft eller prata på sin mobiltelefon i rastrummet för att rensa huvudet. Standardspridning av ilska tekniker kan också fungera, som att gå iväg och räkna till 10, innan svar till en medarbetare som förvärrar dem. Att lära sig hantera dessa situationer kan minska individens stress och höja moralen på arbetsplatsen. Detta kan öka prestandan och öka produktionen. Genom att fira uppnåeliga mål, eller genom att delta i en insamling för en lokal välgörenhet, erbjuder du anställda en immateriell fördel: en bra känsla. Detta kallas inneboende motivation. Intrinsisk motivation använder den naturliga goda känslan som kommer med vissa aktiviteter som ett motiverande verktyg. Många företag ber att deras anställda får en chef om det är problem med en kund. Genom att tillåta anställda att fatta vissa beslut, som prisjusteringar inom förnuftet, du ger dem och ge dem en känsla av självständighet. Detta kan i sin tur förbättra lojaliteten. EVPs är planerade, hanterade insatser som får finansiering och personal från ett företag för att motivera och göra det möjligt för anställda att volontär i sitt samhälle. Genom att bidra till de anställdas tillfredsställelse har volontärmöjligheter visat sig öka moralen, förbättra rekryteringen och bibehållandet av anställda, öka produktiviteten och i slutändan påverka vinsterna positivt. | Kommunicera effektivt. Berätta för dina anställda vad du tycker om dem. Förklara för dina anställda hur du kan minska stressen på arbetsplatsen under perioder av tvång. Ge dina anställda något att må bra av. Ge dina anställda styrka. Starta ett volontärprogram för anställda. | 94,473 |
wikilingua_multilingual-train-518851 | wikilingua_multilingual-train-518851 | Att hålla glaset vid glödlampan värmer upp vinet och förvränger smaken. Anledningen till stammen är att förhindra att överskottsvärme tillförs, så håll glaset lätt vid den tunna stammen. Vin behöver "andas", eller vila i exponerad luft, efter att ha öppnats för att få den bästa smaken, så ta dig tid att undersöka vinet innan du börjar dricka. Detta är ett bra tillfälle att fånga en preliminär sniff av vinet så att du kan jämföra dess doft efter virvlande. Detta gör också att du kan kontrollera om lukter som kan tyda på bortskämda (korkade) vin eller någon annan biologisk eller kemisk ofullkomlighet, som kommer att lukta gammalt eller ruttet. Luktar att notera inkluderar: En mustig, våt, vindliknande lukt innebär att vinet var felaktigt buteljerade och inte kan räddas. Lukten av brända tändstickor är en produkt av buteljering, men den bör blekna efter exponering för luft. Nagellack eller vinäger-esque dofter är tecken på ett vin som är för surt. Brettanomyces, eller "Brett", orsakar en jästig doft som är naturlig i röda viner. För mycket av denna jästlukt kan dock förstöra vinets övriga smaker och peka på ett misstag i vinframställningsprocessen. Luta glaset kan göra det lättare att se hur färgen förändras från mitten till kanterna. Håll glaset framför en vit bakgrund, till exempel en servett, duk eller papper, för att göra ut vinets sanna färg. För vinproffset är detta den första ledtråden till hur gammalt vinet kan vara och hur bra det håller upp. Leta efter vinets färg och klarhet. Intensitet, djup och mättnad av färg är inte nödvändigtvis överensstämmande med kvalitet. Vinet får inte vara grumligt eller grumligt i färg. Vita viner blir naturligt mörkare med åldern, men ska inte vara bruna. Röda viner tenderar att förlora sin färg med tiden, bli brunaktiga, och har en liten mängd ofarliga, mörkröda sediment i botten av flaskan eller glaset. Sedimentbildning, som ser ut som smuts på botten av glaset, är en naturligt förekommande process där polymerisering orsakar nederbörd av kolloider av pigmentering, bland annat att falla ut ur lösningen och bilda små korniga sediment. Lång historia kort: detta är inte ett fel i vinet, det är en naturlig del av vinframställning. Detta för att öka ytan av vinet genom att sprida det över insidan av glaset, så att aromerna kan fly från lösningen och nå näsan. Det tillåter också lite syre i vinet, vilket kommer att hjälpa dess aromer öppna upp. Snurra lätt på stammen av glaset och håll botten av glaset på bordet om du är orolig för att spilla. Viskositet är hur snabbt vinet glider ner i glaset. Mer viskösa viner sägs ha "ben" och är sannolikt mer alkoholiserade eller innehåller mer glycerol (för sötare, dessertviner). Utanför att se vacker ut har detta inget samband med ett vins kvalitet, men fler "ben" kan tyda på ett fylligt vin. Till att börja med bör du hålla glaset några centimeter från näsan. Låt sedan näsan dyka en halv tum eller så in i glaset. Vad luktar du? Fortsätt att försiktigt snurra ditt vin om du inte kan lukta mycket -- virvlande gör att den avdunstande alkoholen kan bära de aromatiska molekylerna mot dina luktsensorer. Om man inte tycker att ett vin luktar gott, smakar det nog inte gott. Stort vin är lockande på näsan och ger dig en antydan om vad som kommer att komma. Vanliga dofter inkluderar: Frukter: bär, körsbär, och rikare frukter för röda och citrus för vita. Floral eller ört dofter i vita och ljusare röda, som Rhône region röda. Jordiga dofter, som jordar, mineraler eller stenar, är möjliga i finare vita. Kryddor och unika dofter som vanilj, rostat bröd, peppar, choklad och kaffe kommer från träfaten som används för att lagra vinet, oftast ek. Äldre viner har ofta nyanserade, subtila dofter som är svåra att placera, så oroa dig inte om du inte kan plocka ut en lukt. | Fyll en fjärdedel av glaset med vin och håll glaset vid stammen. Ta en liten sniff av vinet direkt efter öppnandet. Titta på kanterna på vinet och notera färgerna. Vet att röda viner har naturligt sediment i botten. Snurra vinet i ditt glas. Sniffa vinet. | 94,474 |
wikilingua_multilingual-train-518852 | wikilingua_multilingual-train-518852 | Oavsett om din kropp är svullen från en skada eller dålig cirkulation, är det bäst att låta det svullna området lite tid att vila. Om du har en svullen fot eller fotled, försök att inte använda den på ett ansträngande sätt i åtminstone några dagar, tills svullnaden går ner. Om du har en skadad fot, överväga att använda kryckor eller en käpp för att ta bort trycket från det svullna området. Om du har en svullen arm som orsakas av en skada, använd den andra armen för att utföra uppgifter, eller be om hjälp från någon annan. Varje gång du sitter eller ligger ner, stötta upp det svullna området på kuddar, över nivån av ditt hjärta. Detta hindrar blod från att samlas i det svullna området och hjälpmedel i cirkulationen. Använd en lyftsel för att hålla armen förhöjd vid behov. Om svullnaden är allvarlig, gör det möjligt att sitta ner och höja den svullna kroppsdelen i några timmar. Höga temperaturer kommer att göra svullnad värre, så gör din svullnad en tjänst genom att tillämpa en kall kompakt. Undvik att applicera is direkt på huden, men linda in ett ispack i en handduk och applicera på det svullna området. Gör detta i 15 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är läkemedel som minskar smärta och svullnad. De vanligaste varianterna är ibuprofen (vanliga varumärken inkluderar Motrin/Actifen/Brufen/Advil) och naproxen (Aleve/Xanbid/Flexin). Observera att acetaminofen (Tylenol/panadol) inte är ett NSAID och inte minskar svullnaden. Tala med din läkare om vilken medicin som är den bästa för din situation. Att ta CBD-olja kan också hjälpa mot smärta och inflammation. | Vila det svullna området. Höj den svullna kroppsdelen. Applicera en kall kompakt. Ta medicin. | 94,475 |
wikilingua_multilingual-train-518853 | wikilingua_multilingual-train-518853 | Om din hals verkligen gör dig illa, då skulle du inte prata om du inte måste. Förstör inte illusionen genom att bli lurad att berätta en historia eller förklara för mycket om hur du känner. Ge korta svar. Om en fråga kräver ett långt svar, börja prata men sluta och peka på din hals visar att du måste sluta på grund av ömhet. I stället för att svara kan du alltid nicka eller skaka på huvudet när det är möjligt. Håll din röst mjuk och tyst. Använd halsen så lite som möjligt när du talar. Kör på en raspig viskning. Detta är en vanlig metod många använder för att lindra en ont i halsen, plus att de inte smakar dåligt heller. Försök att hitta röda losenger, detta kommer att göra din hals verkar mer inflammerad om någon checkar in. Lozenges kommer ofta med en dos varning, så se till att inte ta för många. Läs etiketten på förpackningens baksida. Kan du inte hitta en losenge? Sug på ett hårt godis som har en liknande form och färg – vanligtvis oval och bärnsten. Man kan säga att man är jättehungrig, men det gör för ont att svälja fast föda. Begär lite glass för att hjälpa din hals att må bättre. Även om det inte övertygar någon om att du har ont i halsen, kan du få en god behandling för att försöka. Om du inte kan äta glass, prova en sherbet eller en isglass istället. Visst kan detta kräva lite mod, men ta några bitar av något som är så varmt som du kan hantera. Det kan sticka dig i halsen lite, men det kan också ge dig en rinnande näsa. När dina föräldrar ser att du sniffar och klagar på att din hals gör ont, kommer de förmodligen att tro att du blir förkyld. Om du äter något som ger dig sura uppstötningar, då kan du faktiskt komma ner med en lätt ont i halsen som ett sekundärt symptom. En halsont ensam kommer sannolikt inte att få dig ur vad det än är du undviker. Du kanske måste komma på ett sätt att fejka ett annat symptom. Om du bara klagar över din hals, kanske dina föräldrar oroar sig för att du har strep strupe och tar dig till läkaren. | Bara prata när det behövs. Suga på en losenge. Fråga efter glass. Ät lite kryddig mat. Överväg att komma ner med andra symptom. | 94,476 |
wikilingua_multilingual-train-518854 | wikilingua_multilingual-train-518854 | Ring ett lokalt företag som erbjuder mögel avlägsnande tjänster. Många professionella kommer att göra en mögel inspektion gratis. Om ingen mögel hittas, det finns ingen kostnad för dig. Om inspektören hittar mögel, kan de hjälpa dig att ta bort det. Stora mängder svart mögel kan vara svårt för en otränad person att ta bort. Om något område missas, mögelsporerna kan rekolonisera och mögel kommer att växa tillbaka snabbt. En utbildad yrkesman kommer att se till att hela området är mögelfritt. Mögelsporer kan vara farliga om de inandas eller intas, men detta varierar från person till person. Allergier är typiskt ansvariga för en persons reaktion på mögel. För att vara på den säkra sidan, bär en mask och handskar. Se till att du rengör hela området för att bli av med mikroskopiska sporer som kan starta en ny koloni av mögel. | Gör en inspektion. Anlita en professionell för mögel avlägsnande. Håll dig säker runt svart mögel. | 94,477 |
wikilingua_multilingual-train-518855 | wikilingua_multilingual-train-518855 | Mnemoniska enheter, flashcards och andra memorering tekniker är bra för flera val test förberedelse. Om du är i en studiegrupp, se till att förhöra varandra, och prova att göra övningsprov för varandra. När du gör testet, se till att läsa frågan tydligt och försök att eliminera minst hälften av de tillgängliga svaren alternativ. Om ditt test kommer att innehålla korta eller långa essäfrågor, se till att du kan svara på frågan utan att lägga till någon extra fluff. Att vara direkt är särskilt viktigt för korta essäer, som vanligtvis kräver att du ger bara några meningar och ofta behandlar definitioner. När du studerar, hänvisa till din lista över viktiga termer och begrepp, och se till att du kan kortfattat definiera dem. Få någon att fråga ut dig på dina snabbkort. Försök att komma till den punkten att du kan ge ett fullständigt men kort svar utan att be om några tips. Titta igenom din kursplan eller lärobok för din enhet nyckelpunkter. Dessa teser, eller huvudidéer, är det bästa sättet att förutsäga vad en lång essäfråga kommer att ställa. Förstå enhetens huvudbegrepp, använd sedan de fakta och siffror du memorerat för att backa upp dessa nyckelpunkter. Kom ihåg att det inte finns något "U" i historien: lämna personliga åsikter av essäer! En lång uppsats kan ta upp en stor del av provet, så gör ditt bästa för att vara säker på att du svarar på essäfrågan på rätt sätt. När det är dags att göra testet, ta en stund för att förstå vad en lång uppsats ber dig att göra. Leta efter ord som analysera eller jämföra och kontrastera, sedan planera din uppsats därefter. Historiker är till exempel oense om i vilken grad feodalismen under senare delen av medeltiden satte scenen för rosernas krig. Din examen kan innehålla en uppsats som ber dig att försvara en position och förklara varför det är en mer korrekt tolkning. | Bemästra ett flervalsprovs material. Håll dig till en essäfrågas ämne. Använd enhetens huvudidéer för att studera för ett uppsatstest. Läs essäfrågan noga. | 94,478 |
wikilingua_multilingual-train-518856 | wikilingua_multilingual-train-518856 | Om du inte kan sluta tänka på en flicka, men är för rädd för att faktiskt göra något åt det, bör du göra något åt det. Att sätta dit nån som inte vet att du finns är värre än att bli nobbad. Du vet åtminstone, och sen kan du gå vidare. Gör det inte komplicerat, eller övertänk det. Använd inga linjer. Gå fram till en tjej som du har tänkt mycket på och presentera dig själv. Säg: "Jag vet att det här kan verka lite slumpmässigt, men jag har alltid lagt märke till dig. Du verkar rar, och jag gillar dig mycket. Skulle du vilja umgås någon gång?" Läs den här artikeln för att lära dig mer om att prata med flickor. Om du har en stor förälskelse i någon du inte kan vara med, kan det vara en tuff situation. Kanske är det en vän som redan träffar någon, eller en flicka som inte ens vet att du finns. Hur som helst, det är alltid en bra idé att skapa nya och olika relationer med vänner, och försöka hitta den grupp du känner mest bekväm runt. Försök att hitta några tjejer som du gillar att umgås med, men inte nödvändigtvis attraheras av. Ofta fokuserar yngre människor bara på utseende. Fundera bara på att lära känna några flickor som vänner och umgås i stället. Du lär dig mycket. Umgås med en mängd olika människor. Skaffa några konstiga vänner. Skaffa några sportiga vänner. Skaffa vänner från olika familjer. Vissa människor kan bli helt fokuserade på vad någon annan tycker. Men det är viktigt, särskilt när man är ung, att verkligen fokusera på att skapa en egen identitet, och arbeta på sig själv. Följ dina roliga hobbyer, gör saker som du tycker om. Släng dig in i ditt skolarbete. Umgås med dina vänner. Det är inget fel med att bara njuta av livet som det är. Det finns gott om tid för att dejta. Om du är ung, oroa dig inte för ungdomsromantikerna. Det blir bättre. När du är ung, kommer många killar att fokusera på de "populära" tjejerna. Om du är fast på en tjej för att hon är väldigt social, eller väldigt söt, eller alla andra killar som hon, det är ganska normalt. Men det är inte heller på riktigt. Det är bättre att hitta människor som du faktiskt har något gemensamt med, och njuta av att vara runt. Det är inte alltid den super-attraktiva hejaklacksledaren typ. Försök att fokusera mindre på ytliga saker och mer på att skapa en äkta kontakt med någon. Öppna dig för människor och bli vänner först. " När du är ung och fäst vid ung kärlek, kan det verka som om du aldrig hittar någon så perfekt som den här tjejen du älskar. Det kan verka som om du kommer att vara ensam för alltid, även om du bara är tonåring. Men det är svårt att veta vad man vill när man är ung. Minns du hur in i leksaken du var besatt av när du var sju? Vad tycker du om det nu? Det är oftast så du känner för förälskelser och unga relationer när du blir äldre. Det enda bästa sättet att gå vidare från en förälskelse som inte har fungerat är att vända din uppmärksamhet någon annanstans. Vem mer har ditt öga? Vem mer verkar vara en intressant, attraktiv och engagerande person i er värld? Crushs är roliga och allt, men det är också bra att titta inåt. Fokusera på att ha kul med dina vänner och tillbringa tid med din familj. Det finns gott om tid för romantik. | Försök. Skaffa nya och olika vänner. Jobba på dig själv ett tag. Ändra dina prioriteringar. Oroa dig inte för att hitta "den rätta. Hitta någon annan att älska. | 94,479 |
wikilingua_multilingual-train-518857 | wikilingua_multilingual-train-518857 | Det är viktigt att få dina muskler varma och ditt hjärta pumpa innan du får i kallt vatten. Ta en snabb joggingtur eller gå eller gör flera uppsättningar hoppjackor. Du kan också hoppa rep. Om din kropp är trång innan du börjar din hjärt-kärluppvärmning, överväga att sträcka ut din kropp. Rulla axlarna framåt och bakåt några gånger och lyft dig upp på bollarna på fötterna. Du kan också lyfta upp fötterna bakom dig (en i taget) tills de rör vid skinkorna och håller dem där i trettio sekunder för att sträcka på quadricepsen. Att få ansiktet vant vid vattentemperaturen kommer att hjälpa till att reglera din puls. När du väl är i vattnet upp till höfterna, doppa ansiktet i och blåsa luft genom munnen. Lyft upp ansiktet när du behöver andas igen, eller efter ungefär trettio sekunder. Upprepa detta några gånger. Att dyka rakt ner i kallt vatten kan chockera kroppen. Detta kan orsaka hypotermi och kan vara dödligt. Dykning i är särskilt farligt om du inte är van att simma i kallt vatten, men det är bättre för erfarna kallvatten simmare att komma in gradvis också. Acklimatiseringsprocessen (eller att få kroppen van vid att simma i kallt vatten) tar lite tid. Till en början kan du bara simma i vatten under 70°F (21°C) i en minut eller så. Använd träningspass för att öka den tid du kan bo bekvämt och säkert i små steg. Hur snabbt du ökar din tid och hur mycket total tid du så småningom tillbringar i vattnet beror på hur kallt vattnet är. För lägre temperaturer (någonting nära 50°F eller 10°C) kan du bara kunna göra en minut eller två åt gången. Håll din träning konsekvent. Gör tjugo till trettio minuters sessioner minst tre gånger i veckan. Om du fortfarande acklimatiserar, kan du använda dessa sessioner för att gradvis komma i vattnet under korta perioder. När du är acklimatiserad till en viss temperatur, kan du försöka simma i tjugo till trettio minuter rakt. Kom ihåg att vissa temperaturer kommer att vara för kallt för alla längre simning. Håll koll på din kropp, och gå ut om du kämpar för att andas eller märker att din kropp blir vit eller blå. När du börjar flämta efter luft, hoppa upp ur vattnet. Öppna vattenkällor som lugna floder, sjöar och milda hav ger bra träningsplats för kallvattensbad. Kontrollera alltid temperatur och säkerhet innan du simmar. Se också till att du är lagligt tillåtet att simma i källan. Du kan kontakta lokala myndighetspersoner för att ta reda på om det finns regler eller restriktioner för simning. Du kan också justera temperaturen i inomhuspooler för träning. Om du inte är nära några kalla vattenkällor, gör ett isbad! Hämta en påse is på en bensinstation och lägg den i vattnet. Använd en vattensäker termometer för att kontrollera temperaturen. Gradvis öka mängden tid du kan spendera i detta vatten, som du inte bör göra under 50°F eller 10°C. Du kan träna i ett isbad i cirka femton till tjugo minuter, tre till fyra gånger i veckan. Undvik att ta en varm dusch eller komma in i en bastu direkt efter ett kallt vatten bad. Detta kan faktiskt sänka din kroppstemperatur ytterligare. Värm istället upp med torra kläder och handdukar. Du kan också långsamt dricka en varm dryck. | Värm upp i 10-15 minuter för att minimera stöteffekten. Sträck ut dig om du känner dig stel. Gå in midjedjupt och blås bubblor. Undvik dykning i kallt vatten. Öka den tid du tillbringar i kallt vatten långsamt. Träna tre till fyra gånger i veckan för att fortsätta acklimatisera. Simma i kalla vattenkällor utomhus om du kan. Använd ett isbad som reservalternativ. Värm upp med kläder och en varm dryck. | 94,480 |
wikilingua_multilingual-train-518858 | wikilingua_multilingual-train-518858 | Innan du skapar din första berättelse trycker du på den här ikonen längst upp till vänster så att du kan styra dess beteende. Här kan du: Tryck på Dölj Story Från att kontrollera vem som kan och inte kan visa din berättelse. Sök efter eller tryck på namnen på de följare som du vill undvika att se din berättelse. Tryck på Klar i det övre högra hörnet när du är klar. Tryck på Stäng Vänner för att hantera din lista med Stäng Vänner, som är en speciell lista som du kan välja att dela din berättelse med. Efter att du skapat din lista kan du ladda upp berättelser till dessa användare endast genom att välja Stäng Vänner när du laddar upp. Välj ett alternativ under "Tillåt meddelandesvar" för att kontrollera vem som kan skicka meddelanden som svar på dina berättelser. Om du vill spara dina berättelser automatiskt till ditt arkiv när de försvinner (rekommenderas), aktivera alternativet "Spara till arkiv" (krävs om du använder Highlights-funktionen). För att låta människor dela dina berättelser som direkta meddelanden med andra Instagram-användare, aktivera "Tillåt delning som meddelande". Om du vill att Instagram automatiskt ska syndikatera dina storyinlägg till din Facebook-historia, aktivera "Share Your Story to Facebook". Tryck på Klar när du är klar i det här avsnittet. Om du bara vill lägga till en stillbild, kan du göra det i normalläge. Om fotot redan finns på telefonen eller surfplattan trycker du på galleriikonen längst ner till vänster för att dra upp bilderna och trycker sedan på det foto du vill lägga till. Annars följer du dessa steg för att ta ett nytt foto: Knacka på kameran med två böjda pilar i nedre högra hörnet för att växla mellan bak- och främre kameror. Tryck på blixtnedslagsikonen längst upp i mitten av skärmen för att slå på eller stänga av blixten. För att använda ett virtuellt verklighetsfilter, svep igenom alternativen längst ner på skärmen och tryck sedan på en effekt för att prova den. Dessa fungerar lite bättre för video, men de kan fortfarande vara cool för bilder. Knacka på den stora cirkeln längst ner i mitten av skärmen för att fånga bilden. En förhandsgranskning kommer att visas, som du har en chans att redigera innan inlägg. Hoppa till steg 7 för att börja redigera ditt foto. Du kan spela in video i normala eller händer-fria lägen. Videor kan vara upp till 15 sekunder långa – om din video är längre, kommer den att brytas i 15-sekunders klipp som alla kommer att ladda upp till din berättelse i ordning. Om du hellre lägger upp en video från din kamerarulle trycker du på galleriikonen längst ner till vänster för att välja en video. Så här spelar du in en ny video: Knacka på kameran med två böjda pilar i nedre högra hörnet för att växla mellan bak- och frontkameror, och använd blixtikonen i övre mitten för att växla mellan blixtlägen. Om du vill använda ett filter för virtuell verklighet, svep igenom alternativen längst ner på skärmen och tryck sedan på en effekt för att använda den när du spelar in. Knacka på och håll kvar den stora cirkeln längst ner i mitten av skärmen när du spelar in (om du inte använder handsfree-läge, i så fall kan du trycka på en gång för att börja spela in och igen när du vill sluta). När du lyfter fingret från knappen visas en förhandsgranskning. Knacka på högtalaren för att slå på eller stänga av videons ljud. Det finns några sätt att lägga till filter efter uppladdning eller inspelning: Svep vänster eller höger på förhandsgranskningen för att välja en grundläggande färg och ljusfilter. Knacka på den runda smiley-face-ikonen längst upp för att ta upp de virtuella verklighetsfilter som fortfarande kan tillämpas efter inspelning. Alla filter kommer inte att finnas tillgängliga just nu. Det är längst ner till vänster. Dina anhängare kommer nu att se din historia i sina egna story rullar på toppen av sina flöden. Om du vill spara din video eller bild till telefonen eller surfplattan trycker du på pilen längst upp till vänster för att göra det först. Du kan göra detta oavsett om du delar din berättelse med andra eller inte. Om du hellre vill dela med dig av till människor på din lista med nära vänner, tryck istället på Stäng Vänner. För att skicka ditt inlägg till specifika personer istället för att lägga till det i din pågående berättelse trycker du på Skicka till längst ner till höger och väljer sedan personer att dela med. | Knacka på redskapet för att ställa in dina story preferenser. Snap eller ladda upp ett foto. Spela in en video. Välj ett filter. Knacka på din berättelse för att lägga till detta inlägg till din berättelse. | 94,481 |
wikilingua_multilingual-train-518859 | wikilingua_multilingual-train-518859 | Innan du närmar dig, behåll ett positivt tänkesätt och säg till dig själv att du kan hantera höga hastigheter. Gå upp med tillförsikt och titta mot bowlaren för att ge intryck av att du är ansvarig. Ett starkt mentalt spel är det första steget i att slåss. Sätt upp dig själv för framgång genom att vila och äta en god måltid innan matchen. Stå framför wickets med knäna något böjda, fötterna axelbredd isär, och din icke-dominanta axel vänd mot bowlaren. Vänd huvudet mot bowlaren, böj dig något framåt från höfterna och håll bålen rak. Lägg din vikt på bollarna på fötterna så att du snabbt kan reagera på bollen. Håll axlarna raka, och låt dem inte falla när du svingar. För en snabb bowlare, kanske du vill öppna din hållning lite genom att vända din kropp något mot bowlaren. Detta kan ge dig en tydligare bild av bollen. med ett mjukt grepp. Ta tag i fladdermusen med din icke-dominanta hand placerad nära toppen av handtaget. Din dominerande hand bör vara närmare paddel, och dina händer bör vara ganska nära tillsammans. Håll inte greppet starkt eller stelt, som om du ville starta bollen med makt. Håll händerna mjuka och var redo att öppna upp dem för att göra en snabb defensiv sving. När man ställs inför en tuff, snabb bowlare, är det mindre prioriterat att träffa gränsen än att göra defensiv kontakt och träffa luckorna. Var inte rädd för bollen. Om du håller ögonen på bollen, förutse dess bana, och vara redo att reagera, är du mindre benägna att bli träffad. Titta på linjen och längden på bowlaren leverans, och dina instinkter kommer att hjälpa dig att bestämma vilket skott att spela. Det tar träning men, med erfarenhet, lär du dig vilka leveranser du kan göra stark kontakt med, som kräver en defensiv sving, och som inte är spelbara. | Visa bowlaren att du inte är rädd för snabbhet. Håll din hållning bekväm och avslappnad. Håll i fladdermusen Håll huvudet stilla och titta på bollen hela tiden. | 94,482 |
wikilingua_multilingual-train-518860 | wikilingua_multilingual-train-518860 | När det finns ett problem med analkörtlarna, kan hundar uppvisar vissa symptom, som du bör lära dig att känna igen. Var noga med att fråga en veterinär om du aldrig har haft detta problem tidigare: dessa symtom kan vara ett tecken på andra underliggande problem, såsom parasiter, en öm botten från diarré, eller en mat allergi, så det är en bra idé att låta en veterinär undersöka din hund. På detta sätt kan du antingen utesluta dessa frågor, eller få din hund den behandling det behöver. De typiska tecknen på analkörtel problem inkluderar: Scooting Överdriven slickande av analt område Tillfällig frisättning av analt körtelinnehåll vid olämpliga tider (andra än avföring) - du kan märka en fiskig lukt på inredning eller kommer från din hunds anus Röd hud i analt område Blödning eller pus dränering runt anus (detta är ett tecken på att du bör ringa din veterinär så snart som möjligt - försök inte analt uttryck) Om du aldrig har uttryckt din hunds analkörtlar, be din veterinär för en demonstration. Hon kan göra den första körteln, och sedan kan du försöka uttrycka den andra i hennes närvaro. Vanligtvis räcker tre till fyra fuktiga pappershanddukar och ett par latexhandskar. Om du vill tvätta hunden, har också redo oavsett schampo eller andra hundvänliga tvål du använder, samt massor av handdukar. Latexhandskar är att föredra framför hushållsgummihandskar eftersom de är tunnare och känsligare, vilket gör att du kan exakt palpera körtlarna. Medan du kan göra denna process på egen hand (om din hund är samarbetsvillig), kan det hjälpa att ha någon där att hålla hunden som du arbetar. Feromonerna som utsöndrats av analkörtlarna är väldigt stinkande. Det är en bra idé att bära gamla kläder som du kan ta av och tvätta lätt. Ofta fungerar badrummet bra för detta ändamål, särskilt om du badar din hund i badkaret. Du vill bara se till att hunden inte kan kämpa fritt och springa iväg under processen. Hunden bör vara på en lätt att rengöra yta. Eftersom processen kan vara något rörig, para ihop ett uttryck med ett bad är vanligtvis en smart idé. | Leta efter tecken på analkörtelproblem. Låt en veterinär visa analkörteluttryck första gången. Samla ihop era material. Rekrytera en hjälpare om du kan. Ta på dig gamla kläder. Säkra hunden i ett litet rum. | 94,483 |
wikilingua_multilingual-train-518861 | wikilingua_multilingual-train-518861 | Detta är ett av de sista stegen. Dammsugare, damm och rena speglar och fönster. Se till att kontrollera under kuddar och möbler för mindre föremål som behöver läggas eller kastas. Dammsugare under kuddarna. Få arrangörer för papper, tidningar, vad som än finns i varje rum. Sortera igenom en sak i taget i varje rum, göra högar och organisera, tills allt är rent Se om det finns något annat du kan göra. En del av ett organiserat hem är sysslorna. Gå runt i huset och kolla efter saker du kan göra som disk eller tvätt. Du har gjort det–-grattis! | Ta ut soporna. När alla rum är "ren", gör de små sakerna för att hjälpa det att se ännu renare. Om du fortfarande har tid och energi, organisera ditt hus. Gör lite touch ups. Tvätta dig och slappna av. | 94,484 |
wikilingua_multilingual-train-518862 | wikilingua_multilingual-train-518862 | Det hjälper att hålla sig till din regim om du gör ett schema, och hålla dig till det. Det kommer att hjälpa dig att uppnå ditt mål att öka din uthållighet, och kommer också att ge dig en möjlighet att samla in mätvärden: håller du en stadig takt? Kan du springa längre eller snabbare (eller båda), eller har du nått en platå? Här är ett urval schema som hjälper dig att utveckla både uthållighet och hastighet: Dag 1 - Steady Intervals. Värm upp i 15-20 minuter, kör sedan i hög hastighet i en minut följt av en minut, femton sekunder av långsam löpning eller promenad. Upprepa dessa intervall sex till åtta gånger. Håll en stadig tid för varje fas (med ett stoppur), och sedan svalna 20-30 minuter, saktar gradvis ner till en promenad. Dag 2 - Lätt kördag (endast 3,2–8,0 km), beroende på dig och din löpupplevelse). Dag 3 -Pyramid intervall. Värm upp i tio till femton minuter och kör sedan ett pyramidintervall som anges ovan. Kör i en bekväm takt i 15 minuter, sedan gör en variabel intervall inställd. Avsluta med en tjugo till tjugofem minuter svalka ner, slutar med en bekväm promenad. Dag 4 - Lätt att springa (2–5 miles (3,2–8,0 km), beroende på dig och din löpupplevelse). Dag 5 - Lätt att springa (2–5 miles (3,2–8,0 km), beroende på dig och din löpupplevelse). Det här kan verka som en hel del vila, men då sprang du ganska hårt på dag 3. Och med tanke på att du springer långt på Dag 6, är det bäst att vara utvilad när du springer länge. Dag 6 - Lång körning. Börja långsamt och kör i ett enkelt, samtalstempo i 40 till 90 minuter. Det är bra att ha en vän eller familj som är villig att springa med dig, eller åtminstone följa med på en cykel. Dag 7 - Vilodag (2–5 miles (3,2–8,0 km), beroende på dig och din löpupplevelse. Var 8:e vecka, ta ledigt.) Tryck dig en gång var tredje vecka eller så med denna teknik: Hitta en lokal bana eller plan yta på cirka 0,4 km (400 meter) att köra på. Undvik gator, eftersom de är för böjda; trottoarfoten kommer att vara märkbart lägre än gatan-sidan fot. Stretch med dynamiska sträckor (inte statiska) och gör en lätt uppvärmning (t.ex. 25 push ups eller jog). Gör en 0,4 kilometer lång sprint följt av en 0,4 kilometer lång joggingtur. Gör sprint - och joggningsrutinen i minst 3 km. Överskrid din räckvidd. När du har nått gränsen för din varaktighet, notera tiden och platsen för din körning. Behåll det som minsta avstånd/längd, och försök att slå det numret. När du förbättras, höja din baslinje. Ta det lugnt. Efter varje körning, vill du inte bara sluta springa. Gå iväg tills pulsen är måttlig. Sträck på dig, då. Sluta inte med din regim, säg inte till dig själv att du gör det imorgon, säg inte till dig själv att du är för trött, och säg inte till dig själv att du är för upptagen. Spring i morgon bitti för att få det överstökat. | Sätt upp ett schema. Blanda ihop det lite. Gör ett åtagande. | 94,485 |
wikilingua_multilingual-train-518863 | wikilingua_multilingual-train-518863 | Ett billigt järn är mer sannolikt att ha problem, täppa till eller bränna dina kläder. Se till att golvet under är rent. Om du inte har en strykbräda sätts rena badhanddukar på en bordsskiva. Om du stryker mer än en klänning skjorta eller mer än ett objekt, har galgar och en plats att hänga skjortan medan de andra objekten stryks. En närliggande stol eller ett dörrhandtag kan göra i en nypa. Du behöver handhandduken för att stryka ärmarna. Det är inte absolut nödvändigt, men det kommer att göra det mycket lättare. | Börja med ett rent, högkvalitativt järn. Justera höjden på strykbrädan till midjan. Har ett ställe att hänga din vara på. Hämta en handduk eller två. | 94,486 |
wikilingua_multilingual-train-518864 | wikilingua_multilingual-train-518864 | Människor säger ofta "använd det eller förlora det" om muskler, men samma kan appliceras på sinnena. Ju mer du använder dina sinnen, desto bättre blir du! Lär dig beskriva dofter. Du kanske till och med vill föra en luktjournal! För extra träning, ha någon hålla olika saker på näsan medan du är ögonbindel och se om du kan identifiera lukten. Nästa gång du dricker en kopp kaffe tar det tid att verkligen andas in lukten innan du dricker den. När du är på väg att bita i någon stark ost, se till att lukta på den innan du äter den. Om du regelbundet känner lukten av saker innan du konsumerar dem, kan du hjälpa till att förbättra ditt luktsinne med tiden. Förutom att vara mer uppmärksam på de dofter du möter i vardagen, kan du gå längre och anta en träningsregim för ditt luktsinne. Börja med att helt enkelt välja fyra dofter som du tycker om, såsom färskt kaffe, banan, tvål eller schampo, och blåost. Sedan tar det varje dag en minut att gå igenom och lukta var och en individuellt för att stimulera receptorerna inuti näsan. Försök upprepa detta fyra till sex gånger om dagen. Det finns bevis för att visualiserande lukter kan bidra till att förbättra ditt luktsinne. Ta dig en stund att föreställa dig dina favoritdofter. När du försöker identifiera en viss lukt kan du finna det användbart att lukta med en ytlig sniff snarare än en lång djup inandning. Undersökningar tyder på att vårt luktsinne är skarpare efter träning. Orsakssambandet är osäkert, men det har rapporterats att luktsinnet verkar vara bättre efter träning. Att träna tillräckligt för att svettas minst en gång i veckan har kopplats till en lägre risk för att luktsinnet minskar när man blir äldre. Detta kan bero på att motion förbättrar hjärnans funktioner eller på att det bidrar till bättre allmän hälsa. Om ditt luktsinne försämras av obstruktiva störningar såsom trängsel eller hösnuva, allergier, sinusinfektion eller näspolyper, kommer det att bli nödvändigt att behandla den underliggande frågan för att förbättra ditt luktsinne. Tala med din läkare om nasala steroider, som kan hjälpa till att rensa näsborrarna och hjälpa dig att andas och lukta bättre. Hyposmi (den medicinska termen för nedsatt luktsinne) är ibland kopplad till brist på mineralzink och brist på vitamin B12 hos vegetarianer. För att öka ditt luktsinne, prova att äta zinkrika livsmedel, såsom ostron, linser, solrosfrön, pekannötter och överväga att ta en multivitamin tillägg som innehåller minst 7 mg zink varje dag. De nerver som känner lukten är direkt kopplade till den känslomässiga delen av hjärnan och lämnar din rationalitet utanför ekvationen. Undersökningar visade till exempel att lukten av snabbmatsomslag, färskt bröd eller bakverk ökar sannolikheten för att bli arga på vägarna; pepparmynta och kanel förbättrar koncentrationen och minskar irritabiliteten hos förare; och citron och kaffe främjar ett klart tänkande och höga koncentrationsnivåer i allmänhet. | Var mer uppmärksam på vad du redan luktar. Träna näsan. Få mycket motion. Tala med din läkare om nässprayer. Få mer zink och vitamin B12 i din kost. Lägg märke till hur vissa lukter får dig att känna dig. | 94,487 |
wikilingua_multilingual-train-518865 | wikilingua_multilingual-train-518865 | Använd plasten snokande verktyg som tillhandahålls för din enhet, eller en annan en tunn plast verktyg. Ett kreditkort eller plast-ID fungerar. Sätt den längs sidan, mellan ramen och kroppen av Nook. Flytta verktyget runt Nook HD för att långsamt ta bort ramen från framsidan av enheten. Gå långsamt och använd vård så att du inte bryter ramen. En gitarrpick är också ett bra alternativ för att snoka av ramen. Det kan finnas lim som fäster ramen, vilket kräver att du tar lite mer tid att snoka bort den. Använd en storlek T5 Torx skruvmejsel för att ta bort alla skruvar. Hämta en kopp eller skål och placera skruvarna i den för förvaring när du tar bort dem. Det finns sjutton skruvar runt kanten av Nook. Denna typ av skruv kan endast tas bort med en Torx skruvmejsel, så köp eller låna en om du inte redan har en. När skruvarna har tagits bort vänder du på nooken och drar försiktigt bort baksidan. Det är fäst på moderkortet med en sladd, så dra inte på baksidan locket eller du kan skada sladden. | Ta bort skärmramen. Avlägsna skruvarna runt kanten på Nook. Dra av locket långsamt. | 94,488 |
wikilingua_multilingual-train-518866 | wikilingua_multilingual-train-518866 | Förutom de fysiska förnimmelser du kan känna, kanske du kan se tecken på att dina fyllningar behöver bytas ut. Ett tecken på att dina fyllningar kan behöva bytas ut är att se hål eller mörka fläckar. Du kanske lägger märke till dessa när du borstar eller tandtrådar tänderna varje dag. Att vara uppmärksam på dessa tecken kan säkerställa att du får snabb behandling och kan minimera risken för infektion i munhålan. Om du använder tandtråd varje dag, titta då på tandtråden mellan varje tand. Du kanske lägger märke till tårar i tandtråden eller bitar av maten som den kan ha avlägsnat. Dessa kan vara tecken på spruckna tänder och / eller en fyllning som behöver ersättas. Lägg märke till vilken tand som antingen strimlar tandtråden eller alltid verkar ha mat fast i den. Detta kan hjälpa din tandläkare bättre identifiera vilken fyllning behöver ersättning, men i fall som detta en röntgen är nästan alltid ett måste. De flesta människor älskar känslan av rena och släta tänder. Du kanske märker att du har en tand som aldrig känns slät även efter borstning och tandtråd. Detta kan vara ett tecken på att en påfyllning behöver ersättas. Håll ett öga på tanden och märker om något gör grovheten värre eller bättre. Om det inte blir något smidigare, låt dig tandläkare veta. I vissa fall kanske du kan se när en påfyllning behöver bytas ut. Om du märker några fysiska symtom, kontrollera inuti munnen för att se om du har några fyllningar som är synbart trasiga, spruckna eller saknas. Kontakta din tandläkare för ett möte för att bekräfta att du behöver fyllningen ersatt. Tvätta händerna noggrant med varmt vatten och tvål innan du sätter dem i eller nära munnen. Detta kan minimera risken för att du för in skadliga bakterier i munnen. Även om du inte kan se en problematisk fyllning, en flisad eller fraktur tand kan också indikera att du behöver en fyllning ersättas. Om du har fysiska symptom men inte kan se några spruckna, trasiga, eller saknade fyllningar, kontrollera de omgivande tänderna. De kan ha chips eller frakturer som behöver din tandläkares uppmärksamhet. Använd tungan för att identifiera skarpa kanter eller saknade strukturer. Mat som fastnar i dagligen är också ett tecken på att din gamla fyllning behöver ersättning Var medveten om att sprickor och chips kan vara så liten att du inte kan upptäcka dem med ditt öga ensam. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten innan du letar efter flisade eller brutna tänder. Detta kan förhindra en infektion. Det finns olika typer av tandfyllningsmaterial. Var och en har olika livslängd. Att veta vilken typ av fyllning du har kan hjälpa dig att veta om det är dags att ersätta den. Inse att hållbarheten av fyllningarna också beror på hur väl du tar hand om din munhälsa. Om du tar väl hand om dina tänder och tandkött, då kan dina fyllningar hålla längre. Följande är olika typer av fyllningar och deras genomsnittliga livslängd: Guld fyllningar, som kan pågå i upp till 15 år. Amalgamfyllningar, som är silverfärgade, kan också pågå i upp till 15 år. Kompositfyllningar, gjorda av ett material som matchar din egen tand färg, kan behöva ersättas efter fem år. Keramiska fyllningar kan pågå i cirka 7 år. | Observera hål eller mörka fläckar. Inspekta tandtråd för tårar och matpartiklar. Känn tandytan för grovhet. Leta efter en trasig, sprucken eller förlorad fyllning. Identifiera flisade eller brutna tänder. Bestäm vilken typ av tandfyllning du har. | 94,489 |
wikilingua_multilingual-train-518867 | wikilingua_multilingual-train-518867 | Undvik att använda en fön för att torka håret om du kan. Värmen kan torka ut ändarna av ditt hår, hindrar hårväxt.. Om du har ont om tid kan du föna håret på en låg nivå. Om du har naturliga lockar, kan du använda diffusorn fäste till din fön torktumlare för att hjälpa till att ställa in dem. Att styla håret med värme kan skada det, särskilt i ändarna. Detta kan sedan få håret att växa ut långsammare eller orsaka kluvna toppar och brott. Opt för andra frisyrer istället som inte innebär värme. Gå för icke-värme alternativ om du vill bära håret böjd. Om du vill använda en plattång eller locktång, applicera en värmeskyddande gel eller spraya på håret först. Massera in en stylinggel med anti-frizz och återfuktande ingredienser på dina toppar, helst när de är fuktiga. Låt sedan håret lufttorka och håll det löst. Detta kommer att hjälpa ditt hår att hålla sig frisk när det växer ut. Undvik att använda gummiband eller elastiska hårband på håret, eftersom de kan skada det och orsaka brott. Om du vill styla ditt hår, linda in det i en ganska halsduk eller ett löst huvudband. Dra tillbaka den med mjuka hårband som scrunchies eller tygband. Ju mindre du stylar och rör vid ditt hår, desto längre kommer du att behålla. Om du växer ut hår med höjdpunkter eller färg, sätta upp det i en lös hästsvans för att dölja dina rötter. Du kan också prova en toppknut bulle eller göra en sicksackdel i håret och dra tillbaka den så att dina rötter blir mindre märkbara. Tänk på att när ditt hår fortsätter att växa, kommer dina rötter att bli mer uppenbara. Du kan vara okej med att låta dina rötter visa när du växer ut ditt hår, eller du kan färga det igen för att täcka upp rötterna. Skyddande frisyrer håller håret ur vägen och hindrar dig från att röra vid håret mycket, vilket kan hämma tillväxten. Sätt ditt hår i en hög bulle och lämna det i denna stil i flera dagar. Gör en fransk fläta eller en fransk twist och lämna den i flera dagar eller veckor. Rulla håret till en oavgjort med hårnålar och lämna stilen i så länge som möjligt. Du kan också bära en peruk som en skyddande frisyr så att du inte behöver röra eller styla ditt verkliga hår i flera dagar eller veckor. Få hårförlängningar eller en väv så att du kan lämna ditt riktiga hår ensam och uppmuntra det att växa ut. Boxflätor och sömmar är både bra alternativ för skyddande stilar. | Låt håret lufttorka för att förhindra brott. Undvik att använda plattång och locktång. Applicera en vårdande gel och lämna håret löst för ett enkelt alternativ. Svep håret i en halsduk eller använd mjuka hårband för att förhindra skador. Bär roliga upp-doser om ditt hår är färgat eller har höjdpunkter. Använd skyddande frisyrer för att undvika styling ditt hår varje dag. | 94,490 |
wikilingua_multilingual-train-518868 | wikilingua_multilingual-train-518868 | Vanligtvis kommer varje påstående om att du kränker någon annans immateriella rättigheter att komma i form av ett kravbrev. Detta kallas ibland också för ett "cease" och "avsista" brev, om det botemedel som föreslås är att du slutar använda vilken immateriell egendom det än är. Detta brev kan skrivas direkt av ägaren eller av en advokat. Det finns i allmänhet tre huvudkategorier av immateriella rättigheter. För att förbereda sig för att försvara sig mot det påstående som görs, måste du förstå vilken typ av immateriell egendom som påstås. Patent är i allmänhet det rättsliga skyddet av materiella ting. Ett patent är ett rättsligt skydd för något konkret som du har designat, uppfunnit eller skapat. Upphovsrätt är det begrepp som används för att skydda litterära, musikaliska eller konstnärliga verk. Medan du faktiskt kan titta på eller röra vid en målning eller en skulptur, är litteratur och musik mindre påtagliga. Varumärken är den tredje stora kategorin. Detta är skyddet av ett varumärke, en logotyp eller symbol, eller ibland något så immateriellt som en stil. I begäran ska författaren identifiera arten av sin immateriella rättighet. Det bör stå klart att han eller hon äger en upphovsrätt, påstår sig ha ett patent eller äger ett varumärke som du bryter mot. Författaren bör kunna ge några bevis på hur den immateriella rättigheten skyddas. Oavsett vilken typ av immateriell egendom det rör sig om, måste varje begärandebrev göra ett tydligt uttalande om vad du påstås göra fel. Avsändaren kan hävda att du stal ett kapitel i en bok, kopierade melodin i en sång eller felaktigt använt dig av någon konfidentiell programvara, till exempel. Om författaren inte tydligt kan uttrycka vad du har gjort fel, kan det vara ett tecken på att du inte har gjort något fel. Vill avsändaren av efterfrågebrevet samla in pengar? Eller är det tillräckligt att du slutar använda en viss ritning på din webbplats? Du måste kunna förstå efterfrågan. Om efterfrågan är något mindre, kan det vara lättast och billigare bara att uppfylla. Till exempel, anta att du använder en särskild illustration för att annonsera ditt företag, och du får en begäran brev från Disney företaget säger att din illustration är alltför lik anden i Aladdin. Du kan välja att ändra din illustration, snarare än att inleda en rättslig strid mot ett av de största företagen i världen. Även om du inte tänkte kopiera deras teckning, måste du överväga kostnaden för att försvara en stämning. Efterfrågan brev bör innehålla en deadline, vid vilket datum författaren förväntar dig att sluta göra vad du påstås göra fel. Du måste se till att identifiera det här datumet. Om du har för avsikt att uppfylla kravet, men behöver lite tid för att göra ändringar, bör du kontakta avsändaren och be om en tid. Anta inte att du har gjort något fel eller att avsändaren har rätt, bara för att du får ett kravbrev eller upphör och upphör med brevet i posten. Immateriella rättigheter är ett knepigt område, och anklagelser kan vara svåra att bevisa. Sorgligt nog kan somliga individer eller deras advokater missbruka bruket av att upphöra med och upphöra med breven och skicka dem när bevisen inte är starka. Om du får ett sådant brev, slappna av, läs det noga och börja planera ett försvar. | Studera kravet brev. Bestäm vilken typ av immateriell egendom som berörs. Identifiera ägarens påstådda immateriella rättigheter. Leta efter en tydlig beskrivning av överträdelsen. Ta reda på vilket botemedel som begärs. Ange deadline. Läs kravbrevet kritiskt. | 94,491 |
wikilingua_multilingual-train-518869 | wikilingua_multilingual-train-518869 | Välj något som luktar gott för dig. Din spela deg kommer också att visa sig samma färg som balsamet, så välj klokt. Om du vill göra din egen färg, välj vitt balsam. Börja med 1 till 2 droppar. Rör om dem, lägg till mer om du vill. Om ditt balsam redan är färgat, och du vill ha en djupare färg, se till att du använder samma färg av mat färg. Du kan använda samma färg av glitter som ditt balsam eller mat färg, eller du kan använda en annan färg. Extra fint glitter kommer att se bäst ut, men du kan använda den vanliga, tjock sorten också. Börja med en nypa glitter, lägg sedan till mer om så önskas. Detta hjälper till att hålla degen mjuk när du inte leker med den och hindrar den från att torka ut. | Häll 1⁄2 kopp (120 ml) balsam i en skål. Tillsätt lite mat färg, om så önskas. Tillsätt lite glitter till glitter, om så önskas. Förvara degen i en plastbehållare. | 94,492 |
wikilingua_multilingual-train-518870 | wikilingua_multilingual-train-518870 | Klicka på Windows-logotypen i det nedre vänstra hörnet av skärmen. Detta kommer att söka din dator för Command Prompt app. Det är högst upp i startfönstret. Att göra så öppnar Command Prompt. Detta kommando hittar och visar datorns IP-information. Att göra det styr kommandot. Du bör se viss information visas i Command Prompt fönstret efter en kort fördröjning. Till höger om rubriken "IPv4-adress" ska du se ett nummer (t.ex. 123.456.7.8). Detta är datorns nuvarande IP-adress; det slutliga numret i adressen representerar den plats på nätverket som datorn upptar. När du uppdaterar datorns IP-adress är det bara det sista numret som kan komma att ändras – och även då kanske numret inte ändras. Skriv in ipconfig /release och tryck på "Enter". Detta kommer att ta bort datorns IP-adress och koppla bort dig från Internet. För att maximera chansen för din router att beställa sina för närvarande anslutna objekt, vänta i minst fem minuter innan du förnyar datorns IP-adress. Om du har bråttom kan du hoppa över det här steget. Skriv in ipconfig/renew. Efter några sekunder kommer din IP-adress att återställas, tillsammans med din anslutning till Internet. Få inte panik om din IP-adress är densamma som tidigare – det betyder bara att den bästa möjliga IP-adressen för din dator var fast besluten att vara den som du hade tidigare. Du kan lämna Command Prompt vid det här laget. | Öppna Start. Skriv in kommandoprompt. Klicka på Command Prompt. Skriv in ipconfig. Tryck på "Enter". Granska din nuvarande IP-adress. Ange kommandot "release". Vänta ett par minuter. Ange kommandot "förnya". | 94,493 |
wikilingua_multilingual-train-518871 | wikilingua_multilingual-train-518871 | I din garderob bör du i allmänhet sätta föremål som du använder regelbundet eller dagligen på ögonnivå. Här ingår bl.a. skjortor, kjolar, klänningar och rockar. Poster som används mindre ofta (som säsongsbundna par skor) bör gå under ögonnivå och objekt som sällan används (som extra sängkläder eller filtar eller sportutrustning) bör lagras över ögonnivå. Innan du installerar hyllor, bör du bestämma var du planerar att lägga vissa objekt i garderoben. Du kommer förmodligen att vilja att dina kläder att vara i ögonhöjd medan mindre viktiga objekt kan gå över eller under dina kläder. Ta bort alla objekt från garderoben igen. Om du har något i garderoben, men se till att ta ut det innan du installerar spön eller hyllor. Föremålen kan komma i vägen för dig att göra exakta mätningar av din garderob. De flesta garderober behöver hyllor. Du kommer att behöva ett spö för att hänga dina kläder på. Många garderober kommer med dessa objekt redan installerat men du kan behöva lägga till några ytterligare bitar beroende på dina behov. Innan du installerar hyllor, stavar eller lådor, bör du veta dimensionerna på din garderob. Mät höjden och bredden på varje vägg, tillsammans med dimensionerna på dörrkarmen. Detta avgör storleken på dina lagringsalternativ. Med hjälp av ett måttband, sträck ut tejpen över väggens längd. Håll den på samma nivå (eller be om hjälp att hålla den rak). När tejpen når slutet av väggen, notera dimensionen i inches och centimeter (och skriv ner det så att du kommer ihåg). I din garderob, behöver du i allmänhet utrymme för en "lång häng" för att rymma objekt som klänningar, rockar, klänning byxor och sedan en "kort häng" för kortare objekt som skjortor, kjolar och shorts. Installera stavarna enligt instruktionerna på förpackningen. De flesta spön kan köpas i en lokal järn- eller hemvarubutik. De är ibland justerbara i längd, men du bör kontrollera beskrivningen på objektet för att se till att de är. Du kommer sannolikt att behöva en borr, skruvar och en nivå för att se till att du hänger din stav rakt. Se instruktionerna på din stav för de specifika instrument du behöver. Hyllor kan vara ett bra komplement till din garderob. Du kan använda dem för att hålla skor, extra sängkläder, eller förvaringsbehållare för säsongskläder och dekorationer. Metoden för att installera hyllor liknar installation av stavar. Du bör kunna köpa dem i din lokala hårdvara eller virkesaffär. Vet måtten på väggen du tänker hänga dem på så att de kommer att passa. Du kommer också att behöva en borr, skruvar och en nivå för att se till att de hänger rakt och robust. Om du hänger flera hyllor vertikalt, se till att du har tillräckligt med utrymme mellan dem för att hålla skrymmande föremål, såsom komfortabla eller förvaringsbehållare. Tänk dig 18-24 inches för stora objekt. Beroende på storleken på garderoben kan du lägga till staplade lådor till dina lagringsalternativ. Detta kan vara till särskilt stor hjälp om du inte har en låda i sovrummet. Du kan ofta köpa lådor med delarna förmonterade. Kontrollera varuhus eller hem bra butiker som erbjuder organisatoriska eller lagringsalternativ för sina kunder. Överväg att köpa en låda enhet som har hjul på den så att du kan flytta den i eller ur vår garderob om du vill ha lite flexibilitet med layouten av utrymmet. Din garderob kommer att se bäst ut när föremål placeras i en soptunna och utom synhåll. Håll dessa på de övre hyllorna nära taket. Du kan köpa förvaringsbehållare i en mängd olika material. Vissa kommer i en vanlig, hållbar plast någon kostnad mellan $ 10-$ 15. Men du kan också köpa bins eller korgar i linne, cederträ eller lädermaterial. Vilket förvaringsalternativ du än väljer, försök att köpa dem alla i samma typ. Detta kommer att ge en ren, enhetlig känsla av harmoni till din garderob. Du kan använda lådorna för att lagra föremål som du inte använder regelbundet, såsom extra sängkläder, säsongskläder, säsongsdekorationer, etc. När dina hyllor, spön och förvaringsbehållare är klara att gå, kan du lägga tillbaka dina nyklippta objekt i garderoben. Överväg att organisera dina kläder efter längd, med långa objekt som rockar och klänningar på höger sida av garderoben och sedan gradvis flytta till kortare objekt som skjortor och kjolar på vänster sida av garderoben. Detta kommer naturligtvis att dra ögat uppåt på ett tilltalande sätt. Du kan också organisera dig garderob efter färg, gruppera mörka och ljusa färger tillsammans så att din garderob liknar en regnbåge. Poängen med en walk-in garderob är att du faktiskt kan gå in i den! Om du kan, försök att hålla skorna borta från golvet eller mot väggen och utanför huvudvägen eftersom dessa ofta kan snubbla upp dig. | Organisera efter nivåer. Förbättra din hyllställning. Ta mått på garderoben. Installera stavar för olika längder. Lägg till extra hyllor. Lägg till lådor för hopfällbara föremål, som slacks, shorts, tröjor, etc. Installatörens förvaringsbehållare. Lägg om garderoben. Håll golvytan fri. | 94,494 |
wikilingua_multilingual-train-518872 | wikilingua_multilingual-train-518872 | Ta en promenad. Åk på en resa. Riskera ut i det stora okända, eller ens våga sig in i något mindre-impressiva kända. Poängen är att du kommer att behöva gå ur sängen och fysiskt gå vidare med ditt liv, oavsett hur mycket du önskar att du kunde tillbringa en annan dag liggande runt och titta på sorgliga filmer. Sätt igång. Fysisk aktivitet är en av de bästa saker du kan engagera dig i samtidigt som du anstränger dig för att komma över någon. I kontrast till detta kan det få dig att känna dig förnärmad över att ligga på soffan dag efter dag. Vänner kan vara till stor hjälp när det gäller att komma över någon, även om man har svårt att gråta på axlarna. När du behöver känna dig uppskattad och distraherad, en natt på stan med några nära vänner kan vara det perfekta receptet. Dina vänner kanske också uppskattar detta, särskilt om du tillbringade en hel del tid med att försumma dem medan du var i ditt förhållande eller jagade efter din förälskelse. Undvik att låta dina vänner knuffa in dig i nya romanser innan du känner dig redo. Detta kan verka oerhört svårt, men det kan också ha en enorm inverkan på hur grundligt du återhämtar dig. Genom att träffa nya människor låter du dig själv se att det finns andra som kan komma att uppskatta och älska dig. På liknande sätt kanske du också inser att det verkligen finns andra fiskar i havet. Nya vänner arbetar lika bra som nya kärleksintressen. Om något, ibland, nya vänner kan vara ännu bättre eftersom det lindrar trycket av romantisk spänning och gör att du kan undvika den fruktade rebound. Framför allt, inse att du är värdig att bli älskad, oavsett vad någon annan kan tänka eller känna. Skapa en lista över saker du älskar med dig själv: ditt leende, dina kvicka kommentarer, din passion för böcker, etc. Se till att du vårdar de delar av dig själv du älskar mest när du bestämmer dig för att ingå en ny relation. Ta dig tid att göra saker du tycker om, särskilt om du gjorde färre av dessa saker medan du var med ditt ex eller försöker imponera på din förälskelse. Undvik att axla all skuld. Förstå att saker och ting helt enkelt inte var menade att vara. Det betyder inte att det var ditt fel eller att du på något sätt är ovärdig att bli älskad. Tvinga aldrig ut dig själv på dejtscenen igen. Enkelt uttryckt, när du är redo, är du redo. Ta det en dag i taget och lita på dig själv att veta när du känner dig redo att älska någon på det sättet igen. Att pressa dig själv in i ett återvändsgrändsförhållande eller ett nattlighållande kanske bara får dig att må sämre, särskilt när du inser att du gav bort den sortens intimitet till någon som du verkligen inte var så förtjust i. | Lämna huset. Umgås med andra vänner. Träffa nya människor. Älska dig själv först. Ta den tid du behöver. | 94,495 |
wikilingua_multilingual-train-518873 | wikilingua_multilingual-train-518873 | Öppna alltid ett formellt e-postmeddelande med en hälsning. Att adressera mottagaren med namn (om känt) är att föredra. Inkludera personens titel (Mr., Mrs., Ms., Dr., etc.) med efternamn, följt av kommatecken eller kolon. Du kan föregå hälsningen med "Kära..." om du vill. Om du inte vet namnet på den person du skriver till, använd en hälsning som "Kära Sir/Madam", "Kära Sir eller Madame," eller "Vem det kan handla om". Om du skriver till någon du inte har en befintlig relation med, såsom en ny kund, anställa chef, eller myndighetstjänsteman, berätta för dem vem du är och varför du skriver. Gör detta i första meningen eller två av din e-post. När du till exempel skriver till en potentiell arbetsgivare, kan du säga: " Mitt namn är Earl Rivers. Jag kontaktar dig för att ansöka om den administrativa assistenttjänst som listas på CareerXYZ.com." När du har introducerat dig själv och den allmänna anledningen till att du skriver, kan du följa upp med kroppen av din e-post. Lägg det viktigaste innehållet nära toppen. Detta respekterar din mottagares tid och gör syftet med din e-post tydligt. När du till exempel skriver till en regeringstjänsteman, kan du börja med att säga: " Mitt namn är Arlene Rivers. Jag fick din e-postadress från Westchester County Clerks hemsida. Jag skriver för att bestrida det trafikcitat jag fick den 31 december 2009. " För en formell e-post, det är ok att vara direkt, så länge du är artig. Att slå runt i bushen kommer bara att förlora din läsare och göra det svårare att räkna ut vad du vill eller behöver från dem. Till exempel, när du skriver till en professor, slösa inte utrymme med onödig stoppning som: "Detta är Darlene Frankreich. Känner du mig? CHEM 221 är min favoritkurs just nu. Jag älskar hur föreläsningarna är så organiserade. Jag kan alltid följa med och veta vad som kommer att finnas på proven. På tal om tester, Jag tänkte på nästa examen.. Istället skulle det vara mycket tydligare att skriva något i stil med: Det här är Darlene Frankreich. Jag är en elev i din CHEM 221 klass, och jag skriver om en potentiell examen tid konflikt. och det finns ingen bestämd längd för hur länge ett e-postmeddelande bör vara. Men det är en bra idé att hålla ett e-postmeddelande till ungefär en (laptop eller skrivbordsstorlek) skärmlängd. Om din e-post är relativt lång, dela upp den i korta stycken. Lägg till en radbrytning mellan varje stycke istället för indentering. Eftersom formella e-postmeddelanden är skrivna för professionella sammanhang, vill du ge ett gott intryck. Använd fullständiga meningar och artiga fraser. Undvik saker som: Slang Onödiga sammandragningar Emoticons och emojis Profanity skämt Som med hälsningar, det finns en mängd olika stängningar som är godtagbara i formella e-postmeddelanden. Se till att följa upp med ditt fullständiga namn och jobbtitel eller annan signatur (om du har en). Exempel på potentiella stängningar är: "Din uppriktigt", "Din hjärtligt", "Respektivt", "Best", "Din elev," | Använd en ordentlig hälsning. Introducera dig själv i första stycket (om nödvändigt). Prioritera den viktigaste informationen. Gå rakt på sak. Håll det kort. Använd det formella språket. Använd en lämplig form av stängning. | 94,496 |
wikilingua_multilingual-train-518874 | wikilingua_multilingual-train-518874 | Om du är inloggad på Facebook, kommer detta att ta dig till nyhetsflödet. Om du inte är inloggad på Facebook, ange din e-postadress (eller telefonnummer) och lösenord i det övre högra hörnet av sidan och klicka sedan på Logga in. Det är baren högst upp i Facebook-fönstret som säger "Sök Facebook". Om din vän har ett inlägg i din News Feed, klicka på deras profilbild för att gå till deras profilsida. Du skulle se deras profilbild dyka upp under sökfältet. Du kommer att omdirigeras till deras profilsida. Att göra det kommer att ta bort din utvalda vän från din "Följande" lista och din News Feed, vilket innebär att du inte längre kommer att se omtyckta inlägg från dem. | Öppna Facebook-webbplatsen. Klicka på sökfältet. Skriv in din väns namn. Klicka på din väns namn. Håll muspekaren över följande. Klicka på Avfölj [Namn]. | 94,497 |
wikilingua_multilingual-train-518875 | wikilingua_multilingual-train-518875 | Om du vill att din vänskap ska bestå, då bör du kunna förlåta din vän och gå framåt. Om du hyser agg och låter din bitterhet och förbittring växa upp, då kommer du inte att kunna gå framåt. Inse att ingen är perfekt och att om din vän är uppriktigt ledsen och om de inte gjorde något alltför hemskt, att du bör gå förbi det. Om din vän verkligen gjorde något så oförlåtligt att du bara inte kan komma över det, då är det bättre att gå vidare än att försöka rädda vänskapen när den är dömd. Men detta bör ske mycket sällan. Om du är arg på din vän men inte berättar varför du aldrig kommer att kunna förlåta dem om du inte pratar om det. För att få din vänskap att frodas bör du inte försöka förändra din vän eller få din vän att se världen ur ditt perspektiv. Fira vad som gör din vän (och du) unik! Om du är konservativ och din vän är liberal, så acceptera det istället för att försöka gräla om det hela tiden. Du bör uppskatta det nya perspektiv som din vän kan ge dina erfarenheter istället för att vilja att din vän ser allt ur ditt perspektiv. Ju mer ni är med varandra, desto mindre idealiserar ni varandra och desto mer accepterar ni varandra för den ni verkligen är. Detta är vad att vara en verkligt god vän egentligen handlar om -- att bry sig djupt om varandra, även om ni vet att ni båda är fulla av brister. En vän väntar medan du gör läxan. En bra vän stannar uppe hela natten och hjälper till. Kom ihåg att om du är en god vän, människor vill vara en god vän till dig. Inse de stunder då du behöver gå över och bortom för att hjälpa din vän och veta att detta kommer att få din vänskap att växa, och att din vän kommer att göra detsamma för dig i gengäld. Om din vän verkligen behöver dig och säger: "Nej, du behöver inte göra det..." lär dig att läsa mellan raderna och vet att din vän verkligen behöver dig. Allteftersom åren går tenderar människor att växa isär. Du och en vän kanske flyttar till olika platser och bara träffas då och då. Ibland kan år förflyta utan mycket kontakt. Om du aldrig slutar bry dig om din vän, tala högre. De kommer att bli glada att höra från dig. Ni var vänner av en anledning i det förflutna, och ni kanske finner att samma band fortfarande binder er samman. Låt inte din position avgöra styrkan i ditt band. Om din vänskap är meningsfull, då bör den fortsätta växa även om du är ett hav isär. Gör ett mål att ha månatliga telefon- eller Skype-datum med din vän även om du befinner dig i en helt annan tidszon. Om det blir en rutin att hålla jämna steg med sin vän, kommer ditt förhållande att fortsätta att frodas. Om du vill vara en god vän, då måste du förstå att din vänskap inte kommer att vara densamma i high school, college, eller i vuxenvärlden. Visst, när du var fjorton, kanske du har tillbringat all din tid med din bästa vän, men när du åkte iväg för att separera college eller började dina allvarliga relationer, spenderade du naturligtvis mindre tid att prata. Detta betyder inte att er vänskap inte är lika stark; det betyder bara att era liv utvecklas, och er vänskap tar en annan form genom åren. Försök inte få din vänskap att bli exakt densamma som för tio år sen. Se det som elastiskt, inte fast. Om din vän är gift med barn eller bara i ett seriöst förhållande, och det är du inte, respektera det faktum att, medan din vän bryr sig om dig, kommer de inte att vara jour dygnet runt som de brukade vara. Uppskatta de förändringar som er vänskap har gjort under årens lopp, och lär er att växa tillsammans med ert förhållande. Din vän måste vara en god vän till dig i gengäld. | Lär dig att förlåta. Acceptera din vän för vilka de är. Gå bortom plikten. Håll kontakten vad som än händer. Låt din vänskap utvecklas. | 94,498 |
wikilingua_multilingual-train-518876 | wikilingua_multilingual-train-518876 | Använda en app eller kalender. Att lära känna menstruationscykeln är det bästa sättet att identifiera de mest fruktbara dagarna. Ladda ner en fertilitet app, såsom OvaGraph eller Fertility Friend, eller använd en kalender för att kartlägga din fertilitet information. Du måste notera följande information i kalendern: Första dagen i din mens. Detta är början av cykeln, så det bör noteras som på kalendern. Numret resten av dagarna i följd räknar upp till sista dagen i din cykel, vilket är dagen före din nästa period. Dina dagliga basala kroppstemperaturer. Förändringar i livmoderhalsslemhinnan. Positiva ägglossningsprognoser. Dagar du hade sex. Sista dagen i din cykel. Din kropps temperatur kommer att stiga något när du har ägglossning, så en upptick är ett bra tecken på att du är fertil. Håll en termometer vid sängen, och ta din temperatur första sak på morgonen när du vaknar. Ta din temperatur vid ungefär samma tid varje dag för den mest korrekta bilden av din fertilitet. Slå ner temperaturen varje dag. Om du märker en spik mellan 0,5 och 1 grad Fahrenheit som varar mer än en dag, kan du ha ägglossning! Fertilitet toppar under 2 till 3 dagar innan din basal temperatur stiger, så om du kan observera någon månad till månad mönster i när din temperatur stiger, kan du förutsäga den bästa tiden att bli gravid.. När din vaginala urladdning är klar och stretchig, som rå äggvitor, är du troligen fertil. Ha sex dagligen i 3 till 5 dagar från den dag du märker denna konsistens i din urladdning. När urladdningen blir grumlig och torr, är du mindre benägna att bli gravid. Du kan märka konsistensen i din livmoderhalsslemhinna helt enkelt genom att torka när du går till badrummet, eller du kan behöva föra in ett rent finger i din vagina för att kontrollera det. Plocka upp en ägglossning prediktor kit från din lokala apotek eller köpa dem på nätet. Pee i slutet av remsan eller doppa änden av remsan i en kopp urin, och sedan vänta några minuter innan du läser resultaten. Vid grundläggande tester är testet positivt om det finns 2 linjer som har samma färg eller om den andra linjen är mörkare än kontrolllinjen. Om du får ett digitalt test, då skärmen kommer att säga om du har ägglossning eller inte. Kostnaden för dessa tester kan läggas upp, så reservera dem i dagar när du misstänker att du kan ha ägglossning. Ovulation prediktor testremsor är ofta billigare om du köper dem i bulk. Ovulation prediktor kit är inte ett krav för att identifiera dina mest fertila dagar, men de kan vara till hjälp, särskilt när du är osäker och vill bekräfta att du har ägglossning. | Visa din cykel Ta din basala kroppstemperatur Håll koll på din livmoderhalsslemhinna Använd ett ägglossningsprediktorkit. | 94,499 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.