gem_id
stringlengths 36
36
| gem_parent_id
stringlengths 36
36
| Document
stringlengths 41
16.8k
| Summary
stringlengths 5
1.55k
| __index_level_0__
int64 0
95.5k
|
|---|---|---|---|---|
wikilingua_multilingual-train-518177 | wikilingua_multilingual-train-518177 | Du kommer att behöva ögonskydd, en labblack eller tung långärmad skjorta för att skydda dig mot stänk, och syraresistenta (latex eller nitril) handskar. Du bör också ha en låda med bakpulver (natriumbikarbonat) till hands för att neutralisera eventuella syraspill. Svavelsyra är mycket frätande. Var noga med att inte spilla eller stänka. Om du får svavelsyra på huden, spola omedelbart huden med tvål och kallt vatten i minst 15 minuter och sök läkarvård. Om du stänker svavelsyra i ögonen, spola ögonen i minst 30 minuter med kallt vatten och sök läkarvård. WEAR GEGLES för att förhindra detta från att hända! Om du spiller syra på en yta, täck spillet med bakpulver. Vänta på att bubblandet ska sluta. Torka sedan noggrant upp alla drabbade ytor med en svamp eller pappershanddukar, och tvätta allt material som samlats ner i diskhon med rikligt med vatten. Du kommer att behöva en glasbägare eller burk för att utföra experimentet i, och en glas mäta kopp med milliliter graderingar, eller en glas ögondroppar. Du kan också behöva en glasrörstake eller spatel för att hämta överflödiga kopparbitar från lösningen, och en skala för att väga kopparn. Använd inte doseringsskedar av metall eller plast, eftersom de reagerar med syran. Detta experiment kommer att skjuta upp vätgas (h2) gas, som är extremt brännbar, och bör endast göras utomhus eller under ett laboratorium ventilationshuv, bort från öppna flammor eller antändningskällor. Du bör också ställa in ditt experiment på en syraresistent yta, helst en som är glas, eller specifikt kemisk resistent. Om du inte har en kemisk-resistent yta att arbeta på bör du åtminstone lägga en tjock kartong under arbetsytan. Svavelsyran löser upp kartongen, men långsamt nog att du kan neutralisera spillet med bakpulver innan den äter klart igenom. För detta kommer du att behöva 30% väteperoxid, och koncentrerad (98%) svavelsyra. Båda dessa kan köpas på ett vetenskapligt leverantörsföretag, även om väteperoxid också kan beställas från stora online-återförsäljare. Du kommer också att behöva några centimeter koppartråd, eller några bitar av kopparrör, som finns i någon järnhandel. Placera 10 ml 30% väteperoxid i en bägare. Tillsätt sedan 3 ml koncentrerad svavelsyra. Detta kallas "Piranha lösning" och kommer att värma upp snabbt, så var extremt försiktig. Försök aldrig att täcka en bägare eller kärl som innehåller Piranha lösning; det kan explodera. Placera försiktigt ca 3g koppartråd eller metallbitar i lösningen. Använd inte pennies för detta experiment, eftersom de innehåller en hel del metaller förutom koppar och kan orsaka oväntade reaktioner. Bubbles kommer att börja bildas runt kopparn, och den klara vätskan i burken kommer att börja bli blå. Lämna kopparn i lösningen tills bubblorna slutar bildas. Detta kan ta flera minuter, beroende på temperaturen och koncentrationen av din lösning. Lyft försiktigt ut eventuell kvarvarande koppar med en glas spatel eller omrörningsstav. Du bör nu lämnas med en vattenlösning av kopparsulfat. Om du vill samla kopparsulfatkristallerna, häll kopparsulfatlösningen i en ytlig glasskål och låt den vara i luft i flera dagar medan den återstående vätskan avdunstar. Kom ihåg att lösningen fortfarande är frätande och använd försiktighet vid hanteringen. Du kan sedan använda dina kopparsulfatkristaller i olika experiment, eller för att odla större kristaller. Kopparsulfat är giftigt för fisk, växter och andra vilda djur och bör inte hällas i sjöar eller vattendrag, eller sköljas ner i stormavloppet. Kopparsulfat är en vanlig ingrediens i många avlopp rengöringsmedel, och små mängder, som vad detta experiment kommer att ge, kan säkert spädas med vatten och sköljas ner i diskbänken. | Sätt ihop säkerhetsutrustningen. Sätt ihop din utrustning. Hitta en lämplig arbetsplats. Samla ihop era material. Skapa syralösningen. Tillsätt kopparn. Se hur reaktionen sker. Låt lösningen avdunsta. Kassera överflödig kopparsulfatlösning på rätt sätt. | 93,800 |
wikilingua_multilingual-train-518178 | wikilingua_multilingual-train-518178 | Det finns vissa sysslor som en pensionär kommer att ha svårt att utföra och kan dra nytta av någons hjälp. Att göra saker som att sopa och moppa golv, rengöra badrummen, dammsuga, tvätta fönster och rengöra köket kommer i hög grad att hjälpa en äldre medborgare. Du kan alltid säga något i stil med: "Vad sägs om att jag ger dig en hand moppa golven idag?" Fråga dem vilka uppgifter som måste slutföras och sätta igång att arbeta för att få dessa saker gjorda! Pensionärer kanske inte kan röra sig, böja sig och lyfta lika bra som yngre personer. Om en pensionär bor i sitt eget hem kan de behöva hjälp med gårdsarbete, särskilt under höst- och vårsäsongerna. Ta en titt på deras trädgård och sedan prata om vad du kan göra för att städa upp det och hålla det ser trevligt. Du kan säga, Det ser ut som om trädgården har några ogräs som behöver dras och gräsmattan bör klippas snart. och när du startar ett samtal om det, kan du ta reda på specifika saker du kan göra för dem. Ta bort skräp, som fallna grenar, från gården. Skär ner grenar på träd som tar upp för mycket utrymme eller ser ut som de behöver komma ner. Dra ogräs i trädgården. Rake lämnar på hösten. Klipp gräsmattan vid behov. Hjälp med snö- och isborttagning för att förhindra farliga fall. En del pensionärer älskar trädgårdsarbete och betraktar det som en älskad och givande hobby. Ett starkt par händer kan vara till stor hjälp för en pensionär medan trädgårdsarbete. Det finns en hel del böjning av ben, att vara på ens knän, skrapning, och rygg böjning som en äldre person kan ha problem med eller vara oförmögen att göra. Var beredd på att arbeta hårt och göra en hel del dra och böja. Försök att använda knäskydd för att ta bort trycket från knäna när du arbetar på marken. Många äldre behöver hjälp med att handla mat eftersom de inte kan lyfta tunga föremål så bra. Prata om de livsmedel och förnödenheter de kommer att behöva för nästa vecka eller två och sedan sätta ihop en inköpslista. Erbjuda att köra dem till affären eller helt enkelt gå för deras räkning. Om de följer med dig, ta dig tid att gå upp och ner för gångarna och se till att de har allt som finns på deras lista och mer. Bär in alla matkassar i deras bostad och lägg undan matvarorna. Om du har en bil och en giltig körkort, avsätta några timmar för att köra en pensionär runt för att göra alla sina ärenden. De kan behöva göra saker som att gå till posten, gå till en viss butik, gå till ett möte, lämna något, etc. Innan du går ut, sätt dig ner och prata om alla de platser de behöver för att gå och vilken tid deras möten är. Räkna sedan ut det mest effektiva sättet att slutföra ärendena. Var noga med att snabbt hämta dem om du först släpper av dem någonstans. | Hjälp med hushållssysslor. Hjälp till med trädgårdsarbetet. Erbjuda att hjälpa till med trädgårdsarbete. Gå och handla. Kör runt dem för att slutföra sina ärenden. | 93,801 |
wikilingua_multilingual-train-518179 | wikilingua_multilingual-train-518179 | En elektronisk exfolieringsanordning, som en borste med roterande borst, är perfekt för djuprengörande porer. Följ anvisningarna för din enhet för bästa resultat. I allmänhet blöta borsten lätt i varmt vatten och applicera enheten på näsan porer. För tillagd porrengöringskraft, pressa in lite mild ansiktsrengöring på borsten innan du använder den. Som en extra bonus, med hjälp av en buffing enhet som denna kan göra dina porer mindre märkbar. Använd en ansiktsskrubb ca 2 till 3 gånger varje vecka. Följ anvisningarna för din skrubb för bästa resultat, men i de flesta fall innebär detta helt enkelt att löddra skrubben på näsan med varmt vatten, vänta en kort tid, och sedan skölja bort den. Om du har torr hud, prova en krämig exfolierande produkt. Mittemot, för hud som är fet, prova en ansiktsskrubb som har salicylsyra. Dessa produkter kan oftast köpas i hudvårds- eller skönhetsavdelningen i de flesta butiker. Charcoal masker rengör djupt inne i porerna för att avlägsna olja och pormasker. Denna produkt kan köpas i skönhetsavdelningarna i många butiker samt i skönhetsbutiker. Varje produkt kommer att vara olika, så du måste följa dess etikett instruktioner. Krama porer för att rensa dem eller släppa var kan ytterligare irritera huden eller göra breakouts värre. Använd istället porremsor på näsan enligt deras anvisningar. Efter den tid som anges i riktningarna har passerat, riva loss remsan för att ta bort gurk från porer. Var försiktig med porremsor om du har känslig hud eftersom de är super klibbiga. | Buff porerna i näsan. Rengör porerna med en ansiktsskrubb. Lös upp porerna med en kolmask. Ta bort blockeringar med porremsor. | 93,802 |
wikilingua_multilingual-train-518180 | wikilingua_multilingual-train-518180 | Tillsätt flytande disktvål till varmt vatten och blöt en trasa i blandningen. Lägg trasan över limmet och låt den sitta i flera timmar. Du kan behöva täcka tyget med plastfolie för att hålla det fuktigt. Försök skrapa bort limmet igen när det mjuknar. | Blötlägg området. | 93,803 |
wikilingua_multilingual-train-518181 | wikilingua_multilingual-train-518181 | Om du har kabel eller fiberoptiskt internet, måste du ansluta en koaxial kabel till vägguttaget du får internet genom. Om du har ett DSL-modem måste du ansluta en telefonlinje till en väggport för telefonen. Anslut den andra änden av koaxialkabeln eller telefonlinjen till rätt port på modemet. Detta gör att ditt modem kan ta emot internet. Hitta AC-adapterporten på modemet och anslut AC-adaptern till modemet. Detta kommer att driva på ditt modem. Om modemet inte slås på omedelbart, lokalisera en strömbrytare på modemet och slå på det. Denna port används för att ansluta andra enheter till modemet. Använd den andra änden av Ethernet-kabeln för att ansluta till porten märkt "WAN", "Internet", eller något liknande. Det ligger troligen bredvid de fyra färgade "LAN" portarna på routern. Hitta AC-adapterporten på routern och ansluta AC-adaptern till routern. Din router kommer troligen att starta på egen hand. Låt några minuter för det att helt starta upp. Anslut Ethernet-kabeln till en av portarna märkt "LAN". Hitta en öppen LAN-port på din bärbara dator eller stationära dator och koppla den andra änden av Ethernet-kabeln till din dator. Detta visar att anordningarna har varit ordentligt anslutna till varandra. Sättet ljuset lyser upp kommer att vara annorlunda från en router fabrikat och modell till en annan. Kontakta användarens manual eller tillverkarens webbsida för mer information. Om du är ordentligt ansluten till internet, bör du kunna surfa på internet med hjälp av en webbläsare. Detta ansluter till webbgränssnittet för routern. Routerns standard IP-adress kommer att vara annorlunda beroende på routerns fabrikat och modell. Rådgör med användarens manual eller tillverkarens webbsida för att ta reda på vad den förvalda IP-adressen är för din router. Vanliga standard IP-adresser inkluderar 192.168.0.1, 192.168.1.1 och 10.0.0.1 Du måste logga in på routern med det förvalda användarnamnet och lösenordet. Kontakta användarens manual eller tillverkarens webbplats för att hitta det förvalda användarnamnet och lösenordet för din router.. När du ansluter en ny router, är det troligt att routern behöver uppdateras. Hitta alternativet i webbgränssnittet för att uppdatera routern och klicka på den knappen. Hur din uppdatering av en routers firmware kommer att skilja sig från en routers fabrikat och modell till en annan. Du kan också använda routerns webbgränssnitt för att konfigurera port vidarebefordring och blockera webbplatser. | Anslut rätt internetkabel till vägguttaget. Anslut den andra internetkabeln till modemet. Anslut modemets strömkabel till modemet. Koppla in modemets elsladd i ett närbeläget eluttag. Strömmen på modemet. Anslut en Ethernet-kabel till Ethernet-porten på modemet. Anslut den andra änden av kabeln till routern. Anslut routerns strömkabel till routern. Koppla in routerns elsladd i ett närbeläget eluttag. Anslut den andra Ethernet-kabeln till routern. Anslut Ethernet-kabeln till datorn. Kontrollera att lamporna på modemet och routern är tända. Öppna en webbläsare. Skriv in routerns IP-adress i adressfältet. Ange det förvalda användarnamnet och lösenordet. Uppdatera routerns inbyggda programvara | 93,804 |
wikilingua_multilingual-train-518182 | wikilingua_multilingual-train-518182 | Du måste känna till de specifika blodprover din läkare beställer. Vissa blodprover kommer att kräva särskilda förberedelser för att få korrekta resultat. Några exempel på vanliga blodprover som kräver särskild beredning inkluderar: Glukos tolerans tester, som kräver fasta innan du kommer till labbet. Du måste också stanna på labbet i upp till 5 timmar och ditt blod tas var 30:e till 60:e minut. Fastande Glukos test, som görs efter att du inte har ätit eller haft något att dricka förutom vatten i 8 till 12 timmar. Dessa tester är ofta första sak på morgonen så du är inte ombedd att gå utan att äta hela dagen. Serum Lipid test, även kallat ett kolesterol test, som ibland kräver att du fastar i 9 till 12 timmar före testet. Cortisol blodprov, där du uppmanas att avstå från att utöva dagen innan, ligga ner i 30 minuter före testet, och avstå från att äta eller dricka i 1 timme före testet. Det finns vissa ämnen som kan ändra blodprover, som du kan behöva sluta innan ditt blodprov. Receptbelagda läkemedel, fritidsläkemedel, alkoholintag, vitaminer, blodförtunnande läkemedel, eller over-the-counter mediciner kan ofta ändra resultaten av ett blodprov, beroende på vad blodprovet är för. Din läkare kan avgöra om du ska vänta mellan 24 och 48 timmar för att få blodprovet gjort eller om det du har tagit inte kommer att signifikant ändra blodprovsresultaten. Det finns några blodprover som kan äventyras baserat på dina aktiviteter. Dessa tester kan ändras genom senaste fysisk aktivitet eller tung motion, genomgår uttorkning, rökning, dricka örtteer, eller sexuell aktivitet. Du kan bli ombedd att avstå från vissa av dessa aktiviteter innan du tar ett blodprov. Många tester kräver inte särskild förberedelse innan du får ditt blod dras. Men när du är osäker, fråga. Om din läkare inte ger dig några särskilda instruktioner, är det viktigt att du frågar för att minska potentialen att du anländer till testet utan att förbereda tillräckligt. Att vara tillräckligt återfuktad gör att blodet drar lättare. Venerna blir större och lättare att hitta och blodet är inte lika tjockt och flyter in i röret lättare. Om du behöver fasta från vatten också, se till att du är mycket återfuktad från dagen innan. Detta kan innebära att man måste stiga upp under natten för att urinera. Men att vara väl hydrerad kommer att göra ditt blodprov lättare. Innan du gör dig redo att ta ett blodprov, värm extremiteten där blodet kommer att dras. Använd en varm kompress över området i 10 till 15 minuter för att förbättra blodflödet till det området. Bär varmare än normala kläder för säsongen när du går in för att få ditt blod dras. Detta ökar din hudtemperatur, ökar blodflödet till området, och gör det lättare för flebotomisten (den person som drar ditt blod) att hitta en bra ven. Om du avvek från de instruktioner du fick för att förbereda dig för blodprovet innan du tog ditt blod, måste du meddela den person som kommer att ta ditt blod när du anländer. Om avvikelsen är tillräckligt betydande för att ändra resultaten av testet, kan du behöva återvända för att få blodprovet ritat en annan dag. Nämn om du är allergisk mot latex eller latexkänslig. Latex finns i många typer av handskar och plåster, som används när man tar blod. Vissa människor har en allergi eller känslighet för latex som kan vara livshotande. Om du vet att du antingen har allergi eller känslighet är det viktigt att meddela både din läkare och flebotomisten så att de kan använda latexfri utrustning. | Tala med din läkare. Diskutera dina mediciner. Avstå från vissa aktiviteter. Be din läkare om instruktioner. Drick tillräckligt med vatten. Värm upp dina extremiteter. Prata med flebotomisten. | 93,805 |
wikilingua_multilingual-train-518183 | wikilingua_multilingual-train-518183 | Doppa en ren trasa i varmt sötvatten och skrubba den över insidan av tanken. Detta kommer att avlägsna allt damm eller smuts som har sipprat in i tanken under visningen eller hos tillverkaren. Använd inte kemiska rengöringsmedel på ditt akvarium. De kan läcka ner i vattnet och skada din fisk. Levande sand har bakterier och små ryggradslösa djur i den, som hjälper till att naturligt filtrera vatten och göra akvariet en mer gästvänlig miljö för din fisk. Levande sand ser också precis som vanlig sand, lägga till en naturlig look till ditt akvarium. Du kan köpa levande sand på nätet eller i din lokala djuraffär. Du kan köpa förblandade saltvatten blandningar på nätet eller i de flesta stora husdjur butiker. Dessa lösningar är redo att hällas direkt i ditt akvarium, utan någon annan blandning och förberedelse krävs. Läs anvisningarna innan du använder saltvattnet. Kontrollera din tanks volym och köpa tillräckligt med saltvatten för att fylla upp den helt. De flesta saltvatten akvarieägare väljer att göra sin egen saltvatten genom att lägga till en blandning till filtrerat kranvatten. Du kan köpa saltvatten akvarium mix online eller i husdjur butiker för ett billigt pris, och spara den att använda igen när du behöver fylla på din tank. Rådfråga anvisningarna innan du börjar ställa in din tank för att se till att du inte behöver ta extra steg för ditt varumärke. Kör händerna längs tankens utkanter och titta noga på området runt den. Om du inte ser eller känner något vatten, kan du fortsätta fylla tanken långsamt. Ställ en liten skål i tanken och häll vattnet direkt i den, istället för på sanden, för att hålla sanden på plats. Du kanske vill hälla i vatten från en hink i stället för att hålla tanken under diskbänken eller fylla med en slang. Om du känner en läcka, dumpa ut sand och vatten och lämna tillbaka tanken. Vattenbalsam är en speciellt formulerad vätska utformad för att avlägsna tungmetaller, klor och/eller kloramin från diskbänksvattnet, vilket gör det säkert för din fisk. Du kan lägga balsamet efter att du har hällt ditt vatten i tanken. Om du använder en hink, blanda det där i förväg. Läs bipacksedeln innan du använder ditt balsam. Köp ett vatten balsam i en djuraffär, eller sök efter en att köpa på nätet. Kontrollera anvisningarna på ditt paket för en saltblandning per gallon-specifikation. Börja röra i din saltblandning bit för bit. Använd en hydrometer eller refraktometer för att mäta din tanks specifika gravitation, vilket är en indirekt mätning av dess salthet. För en tank med enbart fisk bör du sikta på en specifik gravitationsnivå på 1,017-1.021. Areometrar är små, plast mätinstrument som du kan köpa på nätet eller i en djuraffär. För att använda, doppa hydrometern i tanken för ett vattenprov och ta en avläsning från markören. Om din specifika gravitation är för låg, tillsätt lite mer salt. Om det är för högt, dumpa ut lite vatten och ersätta det med filtrerat sötvatten. När du har nått rätt specifik gravitation, följ anvisningarna på din powerhead, eller filter, för att placera den på sidan av tanken. Släng in din nedsänkbara värmare också. Koppla in båda enheterna för att starta cirkulation och uppvärmning. Om möjligt, placera powerhead så att det gör lite turbulens på vattenytan. Detta uppmuntrar till bästa möjliga gasutbyte. Ditt vatten är nästan klart! Låt tanken sitta i 1-2 dagar, vilket ger saltet tid att lösa upp och låta värmaren få tanken till önskad temperatur. Efter en dag eller så, testa den specifika gravitationen igen för att se till att det fortfarande är på rätt nivå. Tillsätt mer saltblandning eller sötvatten för att justera den specifika gravitationen. Kontrollera temperaturen också, vrida värmaren upp eller ner vid behov. Placera 1,5 pounds (0,68 kg) av botad levande sten i tanken för varje gallon (3,8 L) vatten. Denna typ av sten är det bästa naturliga sättet att cykla ditt akvarium, eller skapa ett bio-filtreringssystem. Cured levande stenar introducerar bra bakterier för att omvandla ammoniak, som kommer att produceras av dina fiskar med avfall och andning, till mindre skadliga föreningar. Leta efter botade levande rock på nätet och i djuraffärer. Stenarna fungerar också som en ammoniakkälla för bakterier att arbeta på. Deras porösa ytor ger samtidigt bakterierna ett bra hem att växa i. Medan ditt akvarium cyklar med den botade levande sten, allt du behöver göra är att hålla ett öga på dess framsteg med ammoniak, nitrit och nitrat testkit. Testa din tank minst en gång om dagen.Din tank är klar cykling när nitrat finns och ammoniak- och nitratnivåerna är för små för att mätas. Köp bra testkit online eller i hem förbättring butiker. Under hela loppet av cykeln, ser du ammoniak och nitrit nivåer öka och sedan sjunka ner, tillsammans med en ökning av nitrater. Om du vill dekorera din tank längre, nu är det dags! Placera stenar, falska växter, eller andra funktioner som du vill lägga till. Se till att de är säkra för saltvattenmiljöer. Rengör eventuella nya funktioner med en ren trasa och varmt sötvatten i förväg. | Rengör din tomma tank med en trasa och sötvatten innan du lägger till något. Häll 2–3 tum (5,1–7,6 cm) i levande sand. Använd förblandat saltvatten för en enklare uppställningsprocess. Skapa saltvatten med en syntetisk havssaltblandning för en billigare uppsättning. Fyll tanken en tredjedel av vägen och kolla efter läckor. Häll i ett vattenbalsam för att filtrera bort metaller och klor. Tillsätt små mängder saltblandning tills du kommer till rätt specifik gravitation. Placera ditt powerheadfilter och värmare i för att starta cirkulationen. Låt saltvattnet cirkulera och värma i 24-48 timmar. Lägg botad levande sten till cykel tanken. Testa ditt akvariums ammoniak, nitrit och nitratnivåer med testkit. Lägg saltvatten stenar och funktioner för att dekorera din tank. | 93,806 |
wikilingua_multilingual-train-518184 | wikilingua_multilingual-train-518184 | Navigera till Earn-sidan och bläddra i listan över appar. Om du hittar en app som du vill prova, klicka på den för att kontrollera hur många poäng den erbjuder. Klicka sedan på "Ladda ner" för att gå till butikssidan och ladda ner din första app! Tänk på att det kan ta en dag eller två för Feature Points att kreditera dig med de poäng som du har tjänat för en viss app. Du kanske inte får poäng om du har laddat ner appen tidigare, eller om du misslyckas med att slutföra appens handledning. När de två minuterna är slut kan du stänga appen och återvända till Feature Points för att ladda ner en annan app. Fortsätt att ladda ner och använda appar för att generera ett jämnt flöde av belöningspoäng. Sätt ett mål för dig själv: sikta på ett visst antal poäng, eller spela med Feature Points i en halvtimme för att prova det. Se till att du är ansluten till WiFi, om möjligt. Att ladda ner en hel del appar med din dataplan kan maximera dina data mycket snabbt. Ta gärna bort appar från din enhet efter att du har förtjänat dina poäng. Vid en viss tidpunkt kommer du att fylla upp ditt enhetsminne om du fortsätter att ladda ner nya appar utan att ta bort de gamla apparna. | Välj en app. Använd appen i minst två minuter för att tjäna poäng. Ladda ner fler appar. | 93,807 |
wikilingua_multilingual-train-518185 | wikilingua_multilingual-train-518185 | Använd delningsverktyget (Path->Division). Detta verktyg delar en form i två, med hjälp av en annan form. Spåra formen på en av gränserna. Då har du två föremål. De kommer att vara i ordning, så att de översta formerna täcker de lägre (om de inte är transparenta). Det är viktigt att föremålet som delar ön är ovanför ön. För att säkerställa att så är fallet, använd Objekt->Raise (PgUp). Välj båda objekten. Klicka på den ena och sedan den andra medan du håller ner skifttangenten. Skapa en division: Sökväg->Division. Du borde ha två föremål nu. Detta är den grundläggande processen för att dela upp kartorna i regioner. Fortsätt med samma process för att dela upp kartan så många gånger som krävs för att få en mosaik av regioner. Även om det nästan alltid är möjligt att göra kartor helt enkelt genom att dela, skulle det inte vara en dålig idé att ta en titt på de andra alternativen i menyn Path (union, korsning, delningsväg, etc.).), eftersom de är mycket användbara. | Dela upp denna basform i de regioner som passar in i den. | 93,808 |
wikilingua_multilingual-train-518186 | wikilingua_multilingual-train-518186 | Om du har kontrollerat allt annat och din katt verkar bra annars, då överväga vad du matar dem. Till exempel, stötande fiskande andedräkt kan bara vara relaterade till fisk i kattens kost. Du vill att räkna ut om vad du luktar är helt enkelt resterna av din katts sista måltid. Försök att lukta din katts andedräkt precis innan den äter och sedan några minuter efter, så att du kan jämföra dofterna. Försök att mata kattkycklingen i några dagar och se om den dåliga andedräkten försvinner. Om dess andedräkt förbättras på kycklingen sedan återinföra andra livsmedel eller smaker av mat en i taget. Om katten får dålig andedräkt igen inte mata det den sista maten du återinförde till dess kost längre. Kom ihåg att kyckling inte är en balanserad kost på lång sikt. Du måste återinföra andra livsmedel för att ge din katt näring är behov. | Tänk på att maten du matar din katt kan orsaka problemet. Lukta på din katts andedräkt vid olika tidpunkter på dagen. Försök att ändra kattens kost. | 93,809 |
wikilingua_multilingual-train-518187 | wikilingua_multilingual-train-518187 | Fettfiskar som lax kan ge utmärkta näringsämnen för att upprätthålla hjärnans hälsa och även förbättra fokus. Att få dina omega-3 fettsyror direkt från fisk ger dig också protein och näringsämnen som finns i dessa magra, näringsrika tillskott till en hälsosam kost. Olivolja, linolja och solrosolja är alla naturligt rika på omega-3. Prova att använda dem i stället för smör för stekning fisk eller grönsaker, eller ersätta dessa oljor för butiksköpta salladsdressingar genom att para ihop dem med cidervinäger. Valnötter, paranötter, mandlar, jordnötter, cashewnötter och många andra nötter är packade med antioxidanter och omega-3 fettsyror som gör dem till ett mellanmål för att upprätthålla mental hälsa. Dessa kost skönheter är rika på mineraler som också kan lindra sömnlöshet och främja ett stabilt humör, så tillsätt dem i sallader eller kombinera dem med torkade körsbär för en hälsosam hjärna mellanmål. | Ha fisk några gånger i veckan. Använd växtbaserade matlagningsoljor. Snack på nötter. | 93,810 |
wikilingua_multilingual-train-518188 | wikilingua_multilingual-train-518188 | Det finns ett antal olika växtbaserade metoder för att behandla sår smärta. Tala med din läkare först innan du provar dessa botemedel. I allmänhet är alla dessa mycket säkra, men det är bäst att vara säker på att de är säkra för dig. Kombinera dessa växtbaserade metoder med de livsstilsändringar som listas bör avsevärt förbättra hur du känner. Om dina symtom förvärras eller om nya symtom uppstår, sluta omedelbart att använda naturläkemedel och tala med din läkare. Om du är gravid, tala med din läkare om att använda någon av de angivna örterna. Aloe juice minskar inflammation och verkar för att neutralisera magsyran, minska smärta. Du kan dricka 1⁄2 kopp (100 ml) ekologisk aloe vera-juice två gånger om dagen om du upplever smärta. Aloe vera finns även i tablett- eller gelform. Använd enligt anvisningarna på förpackningen. Eftersom aloe vera kan verka laxerande, begränsa det till totalt en till två koppar om dagen. Använd inte aloe vera om du har kroniska tarmproblem, såsom Crohns sjukdom, ulcerös kolit eller irriterande tarmsyndrom. Denna metod använder din egen kropp med syrasensorer för att säga till den att stänga syraproduktionen. För att göra detta, tillsätt en matsked ekologisk äppelcidervinäger till sex uns vatten. Drick blandningen en gång om dagen. Du behöver bara göra detta en gång om dagen, men daglig användning kan leda till mer lättnad med tiden. Vinägern behöver inte vara ekologisk, men det måste vara äppelcidervinäger. Andra vinäger fungerar bara inte lika bra som ACV. Gör dig egen lemonad, limead eller citronlimead. Blanda några teskedar ren citron och/eller limejuice i så mycket vatten du vill. Om du vill, kan du lägga till lite honung till drinken. Drick detta före, under och efter måltiderna. Citrus är surt, och för mycket av det kan göra dina sår värre. Små doser som späds med vatten kan dock vara till hjälp. En matsked citronjuice med åtta gram vatten kan till exempel förhindra smärta när den dricks tjugo minuter före en måltid. Den extra syran i citron- och limejuicen säger till din kropp att stänga av syraproduktionen genom en process som kallas "feedback inhibition"..När du känner magsår smärta, snack på ett äpple. Pektinet i äppelhuden fungerar som en naturlig antacida. Örtte kan hjälpa till att lugna magen och minska magsår smärta. Te av ingefära, fänkål och kamomill är bra val. Ingefära verkar ett anti-inflammatoriskt och lugnande medel för magen. Det kan också hjälpa mot illamående och kräkningar. Du kan köpa ingefära tepåsar eller göra din egen av färsk ingefära. För att göra färskt ingefärste, skär upp ungefär en tesked färsk ingefära. Tillsätt ingefära till kokande vatten. Stövla i fem minuter. Häll i en mugg och drick. Gör detta när som helst under dagen, men särskilt ca 20 till 30 minuter före måltid. Fänkål hjälper till att reglera magen och minskar syranivåerna. För att göra en fänkålste, krossa om en tesked fänkålsfrön. Tillsätt fröna till en kopp kokt vatten. Lägg honung i smaken. Drick två till tre koppar om dagen ca 20 minuter före måltid. Kamomill te kan lugna magen och minska magsmärtor genom att fungera som ett anti-inflammatoriskt medel. Du kan köpa påsar med kamomillte från vilken butik som helst som säljer te. Ingefära te anses säkert för gravida kvinnor. Cranberry kan förhindra tillväxten av H. pylori i magen. För att få fördelarna med tranbär kan du äta tranbärsmat, dricka tranbärsjuice eller ta extrakt. Tranbär innehåller salicylsyra. Om du är allergisk mot aspirin ska du inte äta tranbär. Tranbär kan störa vissa läkemedel, såsom Coumadin (warfarin). Tala med din läkare innan du tar tranbärsextrakt. Deglycyrrhizinerad lakritsrot (DGL) verkar mycket bra för att läka magen och kontrollera hyperaciditet och sårsmärta. Det finns som tuggtabletter, och smaken kan ta lite att vänja sig vid. Följ tillverkarens instruktioner – det betyder vanligtvis två till tre tabletter var fjärde till sjätte timme. Slipper alm pälsar och lugnar irriterade vävnader. Prova det antingen som en tre till fyra uns drink eller som en tablett. Se till att följa tillverkarens anvisningar för tabletterna. Slippery alm kan ge allvarliga biverkningar och ska inte tas om du är gravid eller ammar. | Tala med din läkare om växtbaserade behandlingar. Drick aloe vera juice. Ta äppelcidervinäger. Gör dig lemonad. Ät ett äpple. Gör örtteer. Försök med tranbär. Ta lakritsrot. Använd hala alm. | 93,811 |
wikilingua_multilingual-train-518189 | wikilingua_multilingual-train-518189 | En fårskinnsmatta kan återupplivas med en icke-alkalin, pH-balanserad rengöring, som babyschampo eller fårskinnstvätt. Fyll ett badkar med varmt vatten och 1⁄4 kopp (59 ml) mild rengöring. Lätt omröra fårskinnet i vattnet i 5 minuter och rulla upp det för att pressa ut vattnet. Lägg den i din tvättmaskin på spinncykeln för att ytterligare ta bort överflödigt vatten och lägga ut den för att torka för dagen. Lägg ut fårskinnet för att torka bort från direkt solljus. Använd en metallborste för att kamma ut ullen efter det torkar. För att eliminera lukter och fräscha upp päls och fårskinn mattor sans vatten, strö odoftande talk pulver eller bakpulver på din matta. Lämna pulvret på några timmar, skaka och borsta ut, och upprepa efter behov. Om mattan är liten nog att sätta i tvättmaskinen och skötselråden inte avråder från den, kasta in den där. Justera tvättmaskinens cykel för att varsamt först, placera mattan i en örngott eller nätpåse och tumla på låg. Lägg inte en matta med gummibaksida i tvättmaskinen. Om gummit börjar brytas ner och flagnar kan det täppa igen tvättmaskinen. Om du har en sann, hög Pile skuggmatta, med hjälp av en dammsugare kan vara riskabelt företag. Mattfibrerna kan fastna i vakuumet och bli slitna. Vrid vakuuminställningen till högpöl eller skaka ut smuts från en skuggmatta. | Tvätta fårskinnet med babyschampo. Fräscha upp päls och fårskinn med talkpulver eller bakpulver. Rengör vävda mattor i tvättmaskinen. Var försiktig med att dammsuga en skuggmatta. | 93,812 |
wikilingua_multilingual-train-518190 | wikilingua_multilingual-train-518190 | Tryck på Google app-ikonen, som liknar en färgad "G" på en vit bakgrund. Detta kommer att öppna Google sökmotor. Det är i det nedre högra hörnet av skärmen. En meny visas. Det här är i menyn. Genom att göra det öppnas sidan Inställningar. Du hittar det här alternativet mitt på sidan Inställningar. Det kommer att bli grått, vilket innebär att SafeSearch har inaktiverats. Om strömbrytaren redan är grå, är SafeSearch inaktiverad. Tryck på förstoringsglasikonen längst ner på skärmen och sök sedan efter önskad term eller fras för att avgöra om SafeSearch har inaktiverats eller inte. Om du ser explicita (eller till och med annorlunda) resultat än tidigare, har du framgångsrikt inaktiverat SafeSearch för Google. Om du fortfarande inte ser explicit innehåll kan din Internetleverantör eller region blockera explicita resultat. Du kan kontakta din Internetleverantör för att fråga, eller du kan använda en VPN eller proxy för att visa blockerat innehåll på skrivbordet. | Öppna Google. Knacka på. Tryck på Inställningar. Tryck på Konton och sekretess. Knacka på den blå "SafeSearch filter" switchen. Gör en sökning. | 93,813 |
wikilingua_multilingual-train-518191 | wikilingua_multilingual-train-518191 | Ett av de mest effektiva sätten att arbeta dina lats är att använda en viktmaskin på ditt lokala gym. Övningar med vikter är bra för lats. En viktmaskin är en typ av gym utrustning där vikter fästs på en bar som användaren drar upp och ner för att hjälpa bygga muskler. En viktmaskin är ofta det bästa sättet att börja lyfta vikter om du inte har gjort det tidigare. Vanligtvis sitter du på en rörlig plats och drar ner stången medan du hukar. Sitsen och viktnivån kan behöva justeras för din storlek och konditionsnivå. Prata med en instruktör på gymmet om du har några frågor om att justera maskinen. För att arbeta dina lats, gör en övning som kallas lat dra ner. Sitt ner på träningsbänken och placera händerna något bredare än axellängden. Dra långsamt stången mot bröstet, så att skulderbladen rullas bakom dig. Återgå sedan långsamt till startpositionen. Sträva efter en uppsättning av 12 till 15 upprepningar. Börja med en låg vikt och motstånd på maskinen och arbeta dig gradvis uppåt varje vecka. Ett motståndsband är ett elastiskt band med handtag på endera änden som används i träningspass som kan köpas i de flesta sport- eller gymbutiker. Du kan också köpa en online. Det finns en mängd olika övningar du kan göra med hjälp av ett motståndsband som arbetar lats. Försök med den böjda över raden. I detta arbete kommer du att stå på mitten av bandet med fötterna spridda något isär. Böj dig över något, med knäna något böjda, och ta tag i båda ändarna av bandet. Bilda en 90 graders vinkel. Dra upp bandet mot höfterna, krama axlarna när du går, och återgå sedan till den ursprungliga positionen. Gör detta för två till tre uppsättningar av 10 till 12 reps. Du kan också prova en liggande remover. Ankra bandet runt en låg liggande fast objekt, såsom sängstolpe. Ligg på rygg, böjda knän och ta tag i båda ändarna av bandet med armarna över huvudet. Dra sedan bandet in mot bröstkorgen och återgå till det ursprungliga läget. Gör 8 till 10 upprepningar. Latdragningen fokuserar mer på övre delen av ryggen. Du måste förankra bandet runt ett högt upp objekt, såsom ett träd eller en horisontell bar på din lokala gym. Knäböj mot ankaret och greppet i båda ändarna av bandet med armarna utsträckta över huvudet. Böj armbågarna för att dra bandet mot golvet. Dra ihop ryggmusklerna när du gör det här. Återgå sedan långsamt till startpositionen. Gör två till tre uppsättningar av 10 till 12 upprepningar. Du kan också arbeta dina lats genom att införliva chin ups i din träning rutin. Dessa kan göras med en träningsbar på ditt lokala gym. Ta tag i en dragstång med handflatorna vända mot överkroppen. Håll greppet nära axlarnas bredd. Håll ryggen rak och nedre ryggen böjd. Ditt bröst borde sticka ut lite. Dra dig uppåt, andas ut, tills ditt huvud är plant med drag upp stången. Andas in, sänk kroppen tillbaka till startpositionen. Om du är ny att göra chin ups, kan det ta träning innan du kan framgångsrikt införliva dem i din träning. Antalet repetitioner beror på din totala konditionsnivå. Börja med att se hur många chin ups du kan göra framgångsrikt innan du blir trött och gradvis bygga upp från det antalet. För att använda hantlar för att arbeta dina lats, måste du ställa in en träningsbänk i 30 graders vinkel. Vikten på hantlarna beror på din konditionsnivå, men du bör börja med lägsta möjliga vikt om du är ny att träna. Ligg över träningsbänken och ta en hantel i varje hand. Håll ryggen rak och axlarna tillbaka. Böj armbågarna, dra upp hantlarna mot bålen. Återgå sedan långsamt till den ursprungliga positionen. Försök att göra två till tre uppsättningar av 10 till 12 reps. | Använd en viktmaskin. Köp ett motståndsband. Gör hakan uppåt. Använd hantlar. | 93,814 |
wikilingua_multilingual-train-518192 | wikilingua_multilingual-train-518192 | Du behöver ett SIM-kort för att ansluta till 4G LTE-nätverket. Du kan beställa en från Verizon hemsida, genom att ringa kundtjänst linje, eller genom att besöka en Verizon butik. Du kan få IMEI-numret för de flesta telefoner genom att ringa *#06#. Du kan bli tillfrågad om detta nummer under aktiveringsprocessen. Detta är Verizons kundtjänstnummer, och kundtjänstombudet kan aktivera telefonen åt dig. Du kan behöva ange ditt IMEI-nummer samt visa att du är kontoinnehavare. De flesta kundservice reps bör kunna aktivera telefonen på bara några ögonblick. Se till att ta in ditt SIM-kort, eller låt den anställde veta att du behöver köpa ett nytt SIM-kort. | Köp ett Verizon SIM-kort om du inte har ett. Hämta din enhets IMEI-nummer. Ring (800) 837-4966. Besök en Verizonbutik. | 93,815 |
wikilingua_multilingual-train-518193 | wikilingua_multilingual-train-518193 | Detta en gång om dagen piller kan kraftigt minska risken för HIV-infektion, men endast om det används som förskrivits. PrEP rekommenderas för personer som inte har hiv men som regelbundet utsätts för HIV-positiva sexuella partners eller föremål. Besök läkare var tredje månad när du tar PrEP för att kontrollera din HIV-status och övervaka dina njurproblem. Det finns inga kända effekter av PrEP på ett foster, men det har inte gjorts många studier. Tala med din läkare om du behandlas med PrEP och blir gravid. PrEP kan endast hindra dig från att smittas av hiv och inte andra könssjukdomar. Även när du tar PrEP är det viktigt att fortsätta använda skydd samtidigt som du har sex. Om du tror att du har utsatts för hiv, tala omedelbart med en läkare på en HIV-klinik eller sjukhus. Om du börjar ta PEP-läkemedel så snart som möjligt, och senast 72 timmar efter exponering, finns det en risk att du kommer att bekämpa hiv-infektionen. Du måste ta läkemedlet (eller mer typiskt två eller tre läkemedel) dagligen i 28 dagar, eller enligt anvisningar från hälso-och sjukvårdspersonal. Eftersom detta inte är en garanterad skyddsmetod, bör du fortfarande testas för hiv efter drogerna görs, och en andra gång 3 månader senare. Tala om för dina sexpartner att du kan ha HIV tills du testar negativt. Om du utsätts ofta, ta PrEP som en konstant daglig piller i stället, som beskrivs ovan. HIV-positiva personer som tar antiretrovirala läkemedel kan ha betydande framgång med att hantera sina infektionsnivåer. En del av dessa personer anser att denna pågående behandling är ett viktigt verktyg för att förhindra att infektionen sprids till deras HIV-negativa partner. Forskare och arbetstagare i det hiv-förebyggande samhället är oeniga om hur effektivt detta budskap är. Vissa studier visar att personer som använder "behandling som förebyggande" (TasP) är mer benägna att hoppa över andra former av skydd, såsom kondomer. Även om behandling kan säkert minska risken för överföring av infektionen, är det inte en garanti. Varje berörd person bör regelbundet testas för att mäta risken. Någon som är hiv-smittad bör regelbundet testas för att bestämma "virusbelastningen" eller koncentrationen av hiv i kroppsvätskorna. Med konstant behandling, HIV-positiva människor kan ha "odetekterbara virusbelastningar." Det är viktigt att förstå att någon med en odetekterbar virusmängd fortfarande har hiv, och kan fortfarande kunna överföra hiv till en sexuell partner. Vissa studier visar mycket lovande resultat om låga (eller potentiellt obefintliga) överföringshastigheter, men det behövs fler studier för en korrekt riskbedömning. Vissa människor med odetekterbara virusbelastningar i blodet kan ha mycket större virusbelastningar i sin sperma eller andra kroppsvätskor. Alla förslag som listas här är riskreducerande tekniker. Det finns inget sådant som helt säkert sex eller säker droganvändning. Saker och ting kan gå fel. Olyckor händer. Oavsett om du använder skydd när du har sex eller inte, bör du testa dig för hiv var 3:e till 6:e månad. Om du tar del i något beteende som ökar risken för hiv, till exempel oskyddat sex eller att dela nålar med någon, uppsök läkare så snart du kan för att avgöra vilket som är det bästa tillvägagångssättet. | Överväg Pre-Exposure Prophylaxis (PrEP) för långsiktigt skydd. Använd Profylax efter exponering (PEP) omedelbart efter exponering. Förstå behandling som förebyggande. Förstå oupptäckta virusbelastningar. Bli testad regelbundet. | 93,816 |
wikilingua_multilingual-train-518194 | wikilingua_multilingual-train-518194 | En liten hund behöver bara ca 1 msk. per utfodring. En stor hund på 50 pund. (22,67 kg) eller mer kan använda 1/4 kopp (236,58 ml) per måltid. Använd diskretion vid inköp eftersom konserverad pumpa massa är inte samma sak som pumpa paj mix, som har tillsatser och socker som inte är hälsosamt för hundar. Färska gröna bönor är en ytterligare källa till fiber för hundar. Förbered en handfull genom att lätt ånga i en mikrovågsugn, sedan helt svalna. Fint hacka eller blanda dem sedan införliva dem i din hunds måltid. Råa gröna bönor är mindre smältbara, så din hund inte kommer att uppleva alla möjliga näringsmässiga fördelar. Men de gör ett bra mellanmål under spel och träning. En enda medelstor sötpotatis innehåller över 3 gram fiber. För att servera en till din hund, skala den först och hacka den i små kuber. Lägg kuberna i en grund skål med en liten mängd vatten, täck med plastfolie och ånga i mikrovågsugnen tills du enkelt kan genomborra dem med en gaffel. Mash med en gaffel, sedan införliva 1-3 tbsp. till din hunds huvudmåltid. Var medveten om att dessa och andra grönsaker också kan öka andra näringsämnen, inklusive kalium. Dessa kan inte vara till nytta för ditt husdjur om de har andra eller samtidiga hälsoproblem, såsom njursjukdom. Din veterinär kan hjälpa till att bestämma de bästa grönsakerna baserat på andra villkor ditt husdjur kan ha. Hela korn är ett annat idealiskt och billigt sätt att komplettera hund måltider med fiber. Vissa av dessa produkter kan förstärkas med vitaminer eller andra kosttillskott, så se till att undersöka all näringsinformation innan du använder kommersiellt tillgängliga bearbetade livsmedel. Du kan använda Metamucil eller andra OTC fiber tillsatser för några dagar för att hjälpa din hund återhämta sig från en episod av förstoppning. Strö över din hunds mat för det snabbaste sättet att återuppta regelbundna tarmrörelser. Använd ca 1/2 tsk. för små hundar, eller upp till 2 Tbsp. per måltid för mycket stora hundar. Tillsätt en liten mängd vatten för att blanda fibern. Använd sparsamt och i högst två dagar för att se till att du inte stöter på det motsatta problemet med hunddiarré. Byte till en kommersiell kost med ett högre listat fiberinnehåll (eller till ett veterinärrecept som Hill's w / d, Royal Canin GI Fiber Response, eller Purina's DCO) kan vara ett enklare sätt att komplettera ytterligare fiber utan extra shopping eller förberedelser steg. Du kan behöva köpa eller beställa receptbelagda dieter från din veterinär, eller du kan behöva få ett skriftligt recept på livsmedlet för att köpa det från en återförsäljare av sällskapsdjursfoder. 'Fiber' är en term som beskriver många olika polysackarider och inte alla fibrer skapas lika. Olika former av fiber kommer att ha varierande effekter på vattenabsorption, matsmältning och jäsning i tarmen. Detta kan leda till biverkningar, inklusive flatulens, uppblåsthet, eller diarré. Om du upplever detta med din hund, försök att ändra den typ av fiber eller sänka mängden som du ska lägga till. Att lägga till alltför stora mängder fibrer till kosten för målet viktminskning kan också ha farliga effekter genom att späda ut viktiga näringsämnen, kalorier, och minska absorptionen av vissa mineraler. | Inkorporera konserverad pumpamassa i din hunds mat. Ånga gröna bönor. Servera sötpotatis. Rådgör med din hunds veterinär. Släpp en sked med kliflingor, tillagad havre eller hirs i din hunds måltid. Lägga till en over-the-counter fiber tillsats. Prova en ny eller annan diet. Överdriv inte. | 93,817 |
wikilingua_multilingual-train-518195 | wikilingua_multilingual-train-518195 | Mät och tillsätt ca en kopp vatten i en stor kastrull. Lägg en ånga korg i kastrullen så att den passar perfekt. Se till att frukten sprids ut genom korgen istället för att klumpas i mitten. Täck kastrullen med ett lock. Låt vattnet koka upp. Minska värmen till en sjuda och låt frukten koka i 5 minuter. Reservera vätskan för rengöring. Ta bort pannan från värmen och låt den sitta i cirka 5 minuter. Du kommer att veta när frukten ångas ordentligt när du lätt kan mosa den med en gaffel. För att underlätta för frukten att putsa, tillsätt ca 2 till 4 matskedar (30 till 59 ml) vätska från kastrullen. Låt blandningen komma till en jämn konsistens. Ungefär halvvägs genom, helt stoppa processorn och skrota sidorna. För en juice, häll över en sil för att fånga några bitar för att göra det mer drickbart. | Förbered kastrullen. Lägg mango på korgen. Ånga mango. Låt mangon svalna. Tillsätt mango och juice i en matberedare. Rensa mango. | 93,818 |
wikilingua_multilingual-train-518196 | wikilingua_multilingual-train-518196 | I draw of war, motståndare spelare eller lag kommer att dra på ett rep tills ett av lagen eller spelarna lyckas med att dra majoriteten av repet över till ena sidan. För att komma igång, allt du behöver göra är att ta ditt rep och lägga ut det i en rak linje på marken. Det bör finnas en flagga eller markering i mitten av repet. Om inte, placera sedan en i mitten av repet innan du börjar spelet. Du kan spela dragkamp i lag eller som en en-mot-ett-spel. Om du ska ha ett lagspel, se då till att du har lika många spelare på vardera sidan av repet. Om du leker med bara två personer, sedan stå i motsatta änden av repet. Låt alla spelare plocka upp repet och greppa det tätt med båda händerna. Gör detta innan du startar spelet så att alla har en chans att få ett bra grepp om repet. Ankra aldrig repet runt midjan eller spola det runt andra delar av kroppen. Detta kan leda till svår repbränna, förskjutningar eller repbrott som kan snappa och orsaka andra allvarliga eller till och med dödliga skador. Om du inte har valt en domare ännu, gör det nu. Domaren kan vara någon som inte vill spela eller en extra person om du har ett udda antal spelare. Se till att domaren står mitt i repet. Domaren kommer också att behöva en vissling (eller en hög röst) för att signalera till andra spelare att spelet har börjat. Domaren kan blåsa en visselpipa eller skrika "Go!" för att signalera till spelarna att spelet har börjat. Låt domaren signalera början av spelet så att spelarna vet när de ska börja dra. När domaren låter vissla eller skriker, då spelet har officiellt börjat. Alla spelare på vardera sidan bör luta sig bakåt med sina fötter planterade som de drar för att börja. Försök att använda din kroppsvikt och benstyrka för att dra repet tillbaka och bort från det andra laget. Varje lags mål är att dra markören eller flaggan förbi mittpunkten. När ett lag eller en spelare har uppnått detta mål, kommer det laget eller spelaren att utses till vinnare. Sluta inte dra förrän domaren förklarar en vinnare. | Lägg ut repet. Placera motståndarna. Håll i repet. Placera domaren i mitten. Låter som en visselpipa. Dra så hårt du kan. Fortsätt dra tills det finns en segrare. | 93,819 |
wikilingua_multilingual-train-518197 | wikilingua_multilingual-train-518197 | Du kan inte lyckas om du inte vet vad det betyder för dig. Alla ser framgången på olika sätt. Sann framgång kommer av att uppnå det som kommer att göra dig lyckligast i livet. När du väl har identifierat detta, kan du sätta upp mål som är meningsfulla och viktiga för dig. Försök skriva ner din definition av framgång. Tjänar den en viss inkomst, bor i ett visst område eller stöder den en lycklig familj? Skulle framgången göra det möjligt för dig att resa, spara på pensionen eller bevara ett sunt socialt liv? Om du kämpar, tänk på vad som gör dig lyckligast i livet. Är det att tillbringa tid med sin familj, resa, ägna sig åt en hobby eller något annat? Vad skulle du göra om pengarna inte var ett problem? Ta sedan reda på vad du behöver i livet för att uppnå den lyckan. Identifiera de saker du älskar att göra, de saker som ger dig tillfredsställelse. När du väl har identifierat vad du älskar att göra, använd då denna information för att finna meningen med ditt liv eller syftet med ditt liv. Att du hittar det du älskar att göra kommer att ge dig motivation på vägen. Det är mycket, mycket lättare att ihärdigt chip bort på ditt mål om ditt mål är något du tycker om att göra. Tänk på var du vill vara om 5, 10 och 20 år. Vad kan du göra som hjälper dig att uppnå den drömmen? Om du är förvirrad om vad ditt mål eller syfte kan vara, försök att träffa en karriär tränare eller besöka en bra psykolog. Dina mål bör vara kvantifierbara. Till exempel, istället för att sätta upp ett mål för att vara bättre på ditt jobb, skapa riktmärken som "Mitt mål är att öka min produktivitet med 30% och bara vara sen till arbetet fem gånger per år, som mest." Fokusera på att effektivisera din idé och fastställa vad du behöver göra för att nå det målet. Om du har visionen att attackera ditt mål bit för bit, är det lättare och mindre skrämmande att utföra. Verkar till exempel målet att starta ett teknikföretag omöjligt ouppnåeligt? Dela upp det i mindre mål. Mindre mål kan vara att skriva en affärsplan, hitta investerare, få lån eller komma med produktidéer. Se till att dina mål är SMART. Detta innebär att de är Specifik, Mätbar, Uppnåelig, Relevant och Tidsmässig. Fråga dig själv om varje mål passar in på dessa kriterier. Ge dig själv en tidslinje som är svår men genomförbar. Se till att du har tillräckligt med tid för att genomföra vart och ett av dina mindre steg. Att synas på en nationellt TV-sända komedishow kanske inte är möjligt inom ett år, men att boka en komedi gig framför minst 20 betalande kunder är förmodligen. Se till att fastställa riktlinjer för mindre mål också. Till exempel göra ett mål att gå med i ett improvisation team i slutet av månaden eller att utföra på en öppen mikrofon inom 3 månader. Detta kan vara verktyg, lektioner, budgetar eller andra resurser som hjälper dig att nå dina mål. Du kan behöva vissa färdigheter, t.ex. taltelefoni, eller andra personer, t.ex. anställda eller konsulter För att starta eget kan du behöva ett banklån. För att få ett banklån behöver du en bra kreditpoäng och en bank. Om du vill bli musiker kan du behöva investera i ditt eget instrument, musik och hemsida. | Definiera vad framgång betyder för dig. Identifiera ditt slutliga syfte eller mål. Bryt ditt mål i små steg. Ställ in en tidslinje för när du vill uppnå ditt mål. Identifiera vilka resurser du behöver för att uppnå dina mål. | 93,820 |
wikilingua_multilingual-train-518198 | wikilingua_multilingual-train-518198 | Lägg en filt över patienten. Lossa de översta sängkläderna i slutet av sängen. Vik sängöverkastet till foten av sängen och ta bort den genom att hålla den i mitten. Upprepa med filten. Lägg bara ner sängräcket på sidan du jobbar på. Gå aldrig bort från sängen alls när sidoskenan är nere. Om filten och sängöverkastet är smutsiga, byt ut dem mot rena. Placera dem annars över en stol medan du byter lakan. Stöd personens huvud och hals när du tar bort kudden. Vila försiktigt ner patientens huvud på sängen. Ta bort den smutsiga örngottet genom att rulla bort det från dig. Lägg örngottet i tvättkorgen. Byt handskarna till ett rent par. Försök att säga, Jag kommer att använda mina händer för att försiktigt stödja ditt huvud och hals som jag tar bort kudden nu, så att jag kan sätta på en färsk örngott för dig... Sätt den rena örngott över din hand och arm så att du kan greppa mitten av kudden med din täckta hand. Rulla upp det rena örngottet på kudden. Lyft försiktigt upp patientens huvud och hals och lägg kudden med den rena örngottet under huvudet. Lägg ett rent platt lakan och en filt över patienten. Säkra de nedre hörnen på arket med made hörn. Flytta passageraren till ett bekvämt viloläge och justera sängkläderna efter behov. Om sängöverkastet och filten var nedsmutsade, byt ut dem mot nya, rena. Annars kan du sätta på originalen igen. Kassera handskarna och tvätta händerna. Försök att säga till patienten att sängen är ren och förändrad nu. Tack för ditt tålamod! ska ta bort smutsiga objekt genom att ta dem till en tvättstuga. Förvara dem i en plastpåse eller tvättväska om de inte kan tvättas omedelbart. | Ta bort de översta sängkläderna. Ta bort den smutsiga örngottet. Sätt på dig en ny örngott. Täck patienten. Byt ut de översta filtarna och avsluta. | 93,821 |
wikilingua_multilingual-train-518199 | wikilingua_multilingual-train-518199 | ....................................... Skyddshjälmar har lång päls som kommer att bli matt om inte ordentligt vårdas, så se till att du avsätta en timme eller två för att putsa din sheltie med päls varje vecka. För att putsa din sheltie, behöver du en nål pensel, metall kam, och grooming rake. Använd pin penseln för att gå över din sheltie med ryggen och sidorna. Prova att spruta lite lämnar i balsam (för hundar) för att hjälpa till att kontrollera statiska och minska trassel som du borstar. Använd metall kammen för att bryta upp trassel och mattor. Du kan stämma metall kam för att hjälpa dig att bryta igenom eventuella trassel eller mattor i din shelties päls. Se bara till att du går långsamt om du stöter på några trassel eller du kan skada din hund. Använd grooming rake för att gå över din shelties underrock. Detta område kan lätt bli matt om inte borstas regelbundet, så se till att du ägna särskild uppmärksamhet åt detta område.. Att kontrollera och rengöra dina shelties öron är en viktig del av din grooming rutin. Dina shelties öron kan bli smutsiga eller vaxiga då och då, så det är upp till dig att hålla dem rena. För att rengöra din shelties öron, linda en liten bit fuktig bomull gasbinda runt pekfingret och använda den för att rengöra insidan av din shelties öron. Stick inte gasbindan längre in i ditt sheltie på örat än ditt finger kommer att passa och aldrig använda bomullsservetter på dina hundar öron. Om du märker några dåliga lukter, utsläpp, eller vax uppbyggnad, sedan ta din sheltie för att se din veterinär.. Din sheltie måste klippa naglarna när de börjar bli för långa. Om din sheltie är mycket aktiv, då kan hon bära sina naglar ner på egen hand, men de flesta hundar behöver en trim varannan månad. Se till att du använder en giljotinstil nageltrimmer och trimma bara lite av nageln åt gången. Annars kan du hamna träffa snabb (ett känsligt blodkärl inuti din hunds nagel) och detta kan orsaka din sheltie mycket smärta. För att undvika den snabba, trimma en liten sliver av din shelties nagel i taget och kontrollera den trimmade ytan som du går. Om du börjar se en cirkel ovanpå den trimmade ytan, sluta klippa. Den snabba är nära denna cirkel.. Regelbunden tandborstning kan också hjälpa till att hålla din sheltie i god hälsa. För att borsta din shelties tänder, måste du få en speciell hund tandborste och tandkräm. Använd inte mänsklig tandkräm eftersom detta kommer att göra din sheltie sjuk. | Grumma din shelties päls Rengör och inspektera din sheltie's öron regelbundet Trimma din shelties naglar Rengör din shelties tänder | 93,822 |
wikilingua_multilingual-train-518200 | wikilingua_multilingual-train-518200 | Ditt skägg behöver lika mycket eller mer tvättning än ditt vanliga hår. Ditt skägg tenderar att plocka upp mer skräp från mat och vätskor, vilket kan leda till ett grovare skägg. Därför är det en bra idé att tvätta skägget minst 3 gånger i veckan för att avlägsna smuts och matpartiklar. Det går bra att använda samma schampo till håret och skägget. Men tänk på att mildare är bättre, eftersom huden i ansiktet är mer känslig för hårda tvål än hårbotten. Suddar upp skägget när du gör håret, och skölj sedan noggrant ur det. Leta efter ett milt schampo gjort för känslig hud. Du kan också hitta schampo speciellt för ditt skägg om du föredrar. Ett annat alternativ är en naturlig tvål som kastil tvål. I stället för att bara tvätta ytan på skägget bör du massera in schampot i rötterna på skägget. Dra fingrarna in i ytterkanterna och arbeta dig ner mot skäggspetsarna. För ytterligare mjukhet, överväga att använda en skägg produkt med ett balsam. Du kan också använda ett separat balsam, men se till att det är en mild 1, eftersom det kan irritera din hud annars. När du kommer ut ur duschen torkar du av skägget genom att klappa det med en handduk. Använd en skäggkam eller borste för att reda ut skägget och forma det innan du lämnar det för att torka. Prova en vildsvinsborste, som kan uppmuntra blodflödet till folliklarna och fördela oljorna i hela kroppen. | Tvätta skägget 3 till 5 gånger i veckan. Använd ett milt schampo för att tvätta skägget. Prova ett schampo och balsam combo. Kamma eller borsta skägget på plats. | 93,823 |
wikilingua_multilingual-train-518201 | wikilingua_multilingual-train-518201 | Varje kombination av grönt kommer att fungera för smoothie, men grönkål, mangold och spenat är populära alternativ. Romaine och arugula kan också fungera bra. Om du är ny till gröna smoothies, är det bäst att börja med spenat eller chard, som båda har milda smaker. Kale innehåller mycket betakaroten, vitamin K, vitamin C, kalcium och fiber samt antioxidanter. Men även om det är extremt hälsosamt, har det en stark, semi-bitter smak och fibrös konsistens som kan ta lite att vänja sig vid. Börja med en liten mängd i din smoothie för att vänja dig vid smaken. Tillsätt 1⁄2 cup (118 ml) osötad mandelmjölk, 1 matsked (16 g) mandelsmör, 1 banan och 2 koppar (150 g) blandat grönt till kannan på en mixer. Det är bäst att använda en höghastighetsblandare, som kommer att ha en lättare tid att pulvrisera alla ingredienser. Du kan ersätta en annan nötmjölk, mjölk, sojamjölk, kokosvatten eller vanligt vatten med mandelmjölk om du föredrar det. Om du vill ha en kall smoothie, kan du lägga till lite is till blandningen också. Det är bäst att starta mixern på en låg hastighet och gradvis öka den för att undvika att skada motorn. Om du inte har en höghastighets mixer, prova pulsering mixern flera gånger i stället för att lämna den på under en längre tid. Den färdiga smoothie bör ha en tjock men utgjutbar konsistens. Du kan dubbla eller tredubbla receptet för att göra ytterligare portioner för framtiden. Förvara överbliven smoothie i en lufttät behållare i upp till tre dagar. Receptet räcker till en enda smoothie. Lägg till det till din favorit resa mugg, och njuta av det som en ersättning för dina måltider i tre dagar för att helt detox. | Välj de blandade greener som du vill använda. Kombinera alla ingredienser i en mixer. Blanda blandningen tills den är slät. Häll smoothien i ett glas och drick. | 93,824 |
wikilingua_multilingual-train-518202 | wikilingua_multilingual-train-518202 | Eteriska oljor kan slappna av ditt sinne och din kropp med sin doft. Du kan också plocka specifika oljor som kan hjälpa till med olika hårvårdsbehov. Lavendelolja är bra för fuktgivande torra hårbottenar. Rosmarinolja minimerar fett i håret. Kamomillolja är ett lugnande alternativ som också är bra för klåda. Te trädolja är det bästa botemedlet för mjäll, även om citronolja kan hjälpa också. Pepparmintolja har en kylande effekt och kan stimulera hårväxt. Du bör inte lägga outspädda eteriska oljor direkt på hårbotten. Tillsätt istället 8-10 droppar av valfri eterisk olja till ca 2 matskedar (30 ml) (28 g) av din valda bärare. Kokosolja är bra för att bekämpa mjäll och skapa en generellt friskare hårbotten. Ricinolja kan hjälpa till att förtjocka håret. Jojobaolja är en lätt fuktighetskräm. Olivolja fungerar bra i kombination med lavendel eller rosmarin eteriska oljor. För att få full nytta av oljan, lämna den i minst tjugo minuter och upp till över natten. Du kan svepa in håret i en handduk för att förhindra att det kommer över hela stället. För att verkligen få spa-effekten, lägg handduken i torktumlaren i några minuter för att värma upp den. Om du lämnar oljan i över natten, lägga en handduk över kudden för att hålla den från att bli rörig. Om ditt huvud börjar värmas upp obekvämt eller du känner smärta, tvätta bort oljan direkt. Du bör inte uppleva några obehag under denna behandling. | Välj en eterisk olja. Välj en bärarolja. Lämna oljan i minst 20 minuter. | 93,825 |
wikilingua_multilingual-train-518203 | wikilingua_multilingual-train-518203 | Shakira bär ibland traditionellt inspirerade magdansdräkter, med en beskuren danstopp och en låg kjol eller byxor med bälte. Hon tycker också om att ha modernare kläder, till exempel en bikini-topp eller en beskuren skjorta och lågklippta jeans. Sätt på lågskurna jeans och klipp en topp så att den visar din överkropp när du dansar. Var inte blyg för att exponera någon hud när klä sig som Shakira, eftersom detta är hennes signatur utseende. Du kan också göra ditt hår långt och flödar som Shakira på håret för att imitera henne mer i detalj. Hon är känd för sin blonda frisyr. Sätt på Shakira låtar som du gillar och dansa till dem med hjälp av dina magdansande rörelser. Försök att framföra danser från låtar som på varje gång, var hon än befinner sig och var hon än befinner sig till musiken, eller till musikvideor. Stå framför en spegel när du utför rörelserna så att du kan se dig själv när du dansar. Du kan också visa upp dina dansrörelser framför andra, till exempel på en klubb medan en Shakira-låt spelar. För att ta din Shakira flyttar ett steg längre, ta upp magen danslektioner på ditt lokala danscenter. Leta efter en magdansklass som fokuserar på Shakira på dansstilen. Anmäl dig till kursen med en vän så att du blir mer uppmuntrad att dyka upp och ha kul tillsammans. | Klä dig som Shakira. Dansa till Shakira-sånger i spegeln. Ta en magdanslektion. | 93,826 |
wikilingua_multilingual-train-518204 | wikilingua_multilingual-train-518204 | ....................................... Detta krävs för en EMT-Basic klass. Kontrollera först med EMT kursinstruktören eller skolan, eftersom HLR certifiering kan vara en del av klassen. Om inte, Röda Korset, American Safety and Health Institute, American Heart Association, och Wilderness Medical Associates alla erbjuder relativt billiga HLR klasser, men inträde i ett sjukvårdsprogram kommer att ge företräde till American Heart Association Healthcare Provider Card. Det är ett måste för att bli sjukvårdare. Det finns fyra nivåer av EMT: E.M.R (Emergency Medical Responder) även känd som en First Responder EMT-B (Emergency Medical Technician Basic) Detta är den certifiering som vanligtvis kallas en EMT A.E.M.T (Advanced Emergency Medical Technician) Även känd som Intermediate (Inte en erkänd certifiering i alla stater) EMT-P eller Paramedic De flesta community colleges erbjuder EMT-Basic klasser. De kostar $500-$900 och varar från 3 till 6 månader, eller en termin. I vissa samhällen kan du behöva rida med som en "tredje person" under några månader innan du kommer att placeras i en klass. Ibland betalar man för klassen och får ersättning. I andra fall betalar tjänsten för din utbildning. Detta är ett datoradaptivt test och kan vara ganska utmanande. Testet "anpassar" sig till din skicklighetsnivå: Det kommer att anpassa svårigheten med sina frågor till din förmåga att svara på tidigare frågor korrekt. Om du besvarar de första frågorna på rätt sätt, kommer testet därför att börja ställa svårare frågor. Syftet är att etablera din kunskapsnivå. Examinationen innehåller "hands-on" testning också, och du bör träna EMT färdigheter tills du är ganska bekväm att utföra dem innan du tar EMT-B testet. Denna erfarenhet kan hjälpa dig att bättre förbereda dig för att vara en paramedic. Efter att du fått denna erfarenhet, får du två val: att flytta upp till utbildning som en EMT-I (EMT Intermediate) om ditt tillstånd erkänt EMT-I certifieringar, eller att gå direkt till Paramedic. Om du tränar som en EMT-I, kommer du faktiskt att göra en del av samma arbete, som att starta IV: s och utbildning i grundläggande EKG tolkning. Men låt oss anta att du flyttar direkt till ambulansen rutten efter din ett års erfarenhet (som är valfritt). Vissa skolor kräver dokumentation av de samtal du har svarat på, så du bör hålla en lista över dem och notera klassificeringen av varje samtal (kardborre, trauma, andningsvägar, etc.) Granska din lista innan du deltar i några muntliga intervjuer om dina kvalifikationer. Du kan avlägga denna utbildning vid många gemensamma högskolor eller tekniska skolor, från vilka du kan få en associerad examen. Du måste genomföra cirka 1.300 timmars träning, vilket kan ta upp till två år. Enbart de sjukvårdande programmen kan kosta upp till 15 000 dollar (exklusive böcker). Kostnaderna kan variera mycket, så noggrant undersöka tillgängliga alternativ. Titta på de kurser som erbjuds av varje program så att du inte behöver ta dem någon annanstans. Vissa brandkårer kommer att betala för din sjukvårdare program om du är anställd med dem som en EMT-B / brandman. Din träning kommer att ha en bredare räckvidd, och du kan till och med lära dig att sy sår eller hur man administrerar IV mediciner. Här är de saker du kommer att behöva göra: Ta en IV klass (intravenösa injektioner) och få IV-certifierad Ta en EKG tolkning klass (ekokardiogram) Ta avancerade mänskliga anatomi och fysiologi klasser (krävs av vissa program) Pass college-nivå matematik, engelska och biologi klasser (krävs av de flesta program) Få certifierade i avancerade hjärt-livsstöd, Pediatrisk Avancerad Livsstöd och Pre-Hospital Trauma Life Support. Vissa paramediska program avsätter tid för att inkludera dessa certifieringar. Kolla med ditt program först. De flesta myndigheter kräver att du går igenom EVOC (Emergency Vehicle Operations Kurs) utbildning innan du kör en ambulans. De flesta ambulanser och sjukvårdare går en 8-timmarskurs för att bli tränade innan de kan köra ambulans. Även om det inte krävs där du bor eftersom ambulansförare kommer att anställas från en utomhuspool, kommer det att göra dig till en bättre kandidat. När du klarat denna tentamen kommer du att registreras som en EMT-P.Examen har både en skriftlig komponent och en praktisk komponent. Alla stater kräver att sjukvårdare har tillstånd, men vissa stater kräver att sjukvårdare också tar ett statligt examen för att vara fullt kvalificerade. Titta på kraven i din stat för att se vad du behöver göra. | Få certifierade i HLR Få din EMT-Basic certifiering. Få din EMT-B-certifiering. Ta det nationella registret EMT-Basic examen. (Detta steg är helt valfritt)Få ett års EMT-B erfarenhet. Anmäl dig till ambulansskolan. Fullborda din sjukvårdsutbildning. Få utbildning för att köra ambulans. Godkända den nationella register examen. | 93,827 |
wikilingua_multilingual-train-518205 | wikilingua_multilingual-train-518205 | Din läkare eller sjuksköterska läkare kommer att börja med att rensa ut allt skräp och död vävnad från såret och tillämpa en enkel, icke-stick förband. De kommer då att tillämpa ett kompression bandage över det drabbade benet. Klädsel och bandage behöver vanligtvis bytas en gång i veckan. Din läkare kanske kan visa dig hur du byter och sveper in dina bandage så att du inte behöver besöka dem en gång i veckan. Om ditt sår fortfarande läker kan första kompressionen göra ont. Tala med din sjuksköterska eller läkare om ett lämpligt smärtlindringsprogram för att hjälpa dig att hantera obehag. Venösa sår kan leda till vätskeansamling i benen, vilket kan orsaka att fötterna och vristerna sväller. Håll benen upphöjda när du kan. Om möjligt, håll dina vrister på samma höjd som dina ögon. Sitt på ett lutande sätt och använd kuddar, soffkuddar eller skumkilar för att stötta upp benen medan du sover eller slappnar av. När ditt sår läker kan din läkare eller sjuksköterska rekommendera att du bär kompressionssockor eller strumpor för att förhindra att det kommer tillbaka. De kommer att kunna rekommendera lämpliga strumpor och låta dig veta var du kan köpa dem lokalt. Dessa strumpor eller strumpor är i allmänhet mer åtsittande än vanliga stödtights. I sällsynta fall kan stora eller resistenta sår kräva en hudtransplantation eller operation på venerna för att helt läka. Om ditt sår inte börjar läka ordentligt inom 3-4 månader, tala med din läkare för att se om operation kommer att bli nödvändig för att fullständigt läka det drabbade området. | Sök en läkare för kompression terapi. Håll benen upphöjda för att minska svullnaden. Bär kompressionsstrumpor för att hålla magsåren från att återvända. Titta in i kirurgi för sår som inte kommer att läka. | 93,828 |
wikilingua_multilingual-train-518206 | wikilingua_multilingual-train-518206 | Alla bröder måste ha en kod. Det är det som förenar och binder och befäster begreppet bro, separerar bro från vanliga djur och ekorrar i världen. Din bror kod är upp till dig och din brorsa, liksom straff för överträdelser, men några regler är i allmänhet universella när det gäller bros. Aldrig strula med din brors date, syster, eller mor Alltid har en brors rygg Alltid ta wingman ansvar på allvar Bros kommer inte att göra andra bros ser illa ut framför flickor Bros inte låta bros köra berusad Bros måste hålla ihop. Det främsta kravet för att vara en bror? Omringa dig själv med andra brosefer, brahs, och brosiehs. Få en nära gemenskap av vänner att umgås med och stötta varandra. Lämna ingen bror bakom dig. Många bröder går på college, men det är inget krav. Var du än kan, hitta likasinnade manliga vänner som du kan knyta kontakt med på en djup nivå. Det kan innebära att gå med i en broderlig organisation av något slag, men du kan också hitta manliga vänner på jobbet, kyrkan, garaget eller skolan. Intramurala sporter är bra för att träffa killar med liknande intressen. På samma sätt, om du är en gym råtta, hänga runt viktrummet för att möta upp med lyftkompisar. Du kan ha några skolbrossor, några gym bros, en annan uppsättning för varje situation. När två bröder träffas skakar de inte hand som ett par predikanter. Och de kramar verkligen inte. De skakar. Det är som en kombinationskram, high-five och armvredsmatch. Med andra ord, perfekt för bröder. För att utföra broshake, high-fem din vän om bröstet hög, i en 45 graders vinkel, greppa hans hand som om du var på väg att arm-brottas. Släpp inte. Spänn era vapen. Tänk på biceps-scenen i Predatorn där Schwarzenegger möter Carl Weathers. Därefter, hålla händerna greppade, använda din andra hand för att klappa din brors rygg en gång, hårt, i ett halvomfång. Ditt armvrak kommer fortfarande att vara mellan dig, så det blir ingen kram. En bro-hug, en bro-shake, vad du än vill kalla det, det är lugnt. Fick du ett samtal från dina polare över hela stan, strandsatta och misshandlade efter att ha hamnat i ett barslagsmål? Din dejtkväll är över. Du måste sätta dig i bilen och hjälpa till. En bra bror är alltid pålitlig att vara där för sina goda vänner, komma igenom i en nypa med en hjälpande hand, råd, eller rätt uttag skiftnyckel. Världen är full av för många komplicerade saker. Att prata med dina bröder borde inte vara en av dem. Kommunicera öppet med dina andra bröder och inte göra prata en utmaning, full av koder och missuppfattningar. Om du är sur för att din bror lånade din bil och inte fyllde den med bensin, säg: "Dude, nästa gång fyller du upp den." Om din brors personliga hygienvanor faller av lite, allt du behöver göra är att säga, "Du, det kallas dusch. Ta en." Gå till saken, gå rakt på sak, tala från hjärtat. Bli inte förolämpad när andra bröder ger dig samma artighet. Var tacksam att du kan ha vänner som berättar vad du behöver höra utan att sockra det. Se det som en BS-fri zon, inte som dina andra bröder försöker vara oförskämda. Ta det inte personligt om det är sant. Precis som Joe Montana i Super Bowl, Andretti på Indy 500, eller Michael Jordan i slutspelet, bra bröder kan inte sluta och kommer inte att sluta. Oavsett om du festar, tränar eller pluggar genom en annan runda Madden på Xbox, kommer en bror alltid bakifrån och laddar genom mållinjen. Arbeta hårt för att förbättra din uthållighet så att du kan vara full av energi, oavsett situationen. Festade lite hårt igår kväll, men det är din kompis födelsedag ikväll? Förmodligen bäst att göra det en trevlig lugn natt i och titta på Dancing With the Stars. Jag skojar. Gå ner från soffan. Pop en Red Bull, ta en dusch, och gör dig redo att fira din brors senaste resa runt solen. Känner du dig lat på gymmet? Pumpa dina hörlurar fulla av Guns 'n Roses, Eminem, Led Zeppelin, och alla låtar kommer att få dig pumpas att träna till fullo. Slösa inte tid på gymmet. Svett är bara svaghet som lämnar din kropp. Varje broder bör ha några berömda bröder att se upp till, svepa lingo från, och i allmänhet avguda som höjdpunkter brodom. Några klassiker bröder inkluderar: Ryan Lochte och Michael Phelps Tim Tebow, Johnny Manziel, Derek Jeter, och Chad Johnson Will Smith, Channing Tatum, Matthew McConaughey Bros från Epic Meal Time Dane Cook, Jim Belushi, och Joe Rogan En bror är precis som en vanlig kille, förutom mer spännande. Du måste hela tiden leta efter nästa episka ögonblick och justera varje situation för att göra den lite mer perfekt. "Gå inte ut på middag" med dina bröder, utan gör episka mattillfällen. Sök upp 72 oz. Biffätande utmaningar, eller kryddstark mat äta utmaningar för att göra det konkurrenskraftig. Låt aldrig förloraren leva ner det. Gå inte till klassen, leta upp nya sätt att integrera information. Forskning optimal träning rutiner för att maximera din inlärning retention och spela in föreläsningar på din iPod medan du multi-task i föreläsningssalen. Gör din närvaro i klassen episk genom att svara på frågor, argumentera med prof, och göra din närvaro känd. Gå inte på dejter, gå på äventyr. Middag och film? Det är för vanliga killar. Ta cutie från econ vit vatten forsränning, eller be den heta barista på din favorit café för att gå på en metallkonsert. Ikväll. Ta din halvseriösa dejt till spelplanen och se vad du är gjord av. | Lev efter en brokod. Hitta dina grannar och bygga upp en brommunitet. Lär dig den riktiga broskaken. Var pålitlig. Säg vad du menar. Alltid samlas. Hitta en brors inspiration. Försök att göra varje dag episk. | 93,829 |
wikilingua_multilingual-train-518207 | wikilingua_multilingual-train-518207 | Ett bra sätt att öka din tonårings självkänsla är att låta dem veta när de har gjort något bra. Du kanske tror att ditt barn vet att du är stolt, men det kanske de inte gör. Berätta oftare att du är stolt över dem, att de har gjort ett bra arbete eller att du uppskattar deras ansträngningar. Överdriv inte berömmet. Om du berömmer alltför ofta, kan det låta som om du inte menar det, vilket kan ha en negativ effekt på din tonårings självkänsla. Till exempel, kan du säga, Jag är mycket stolt över att du tog upp ditt betyg i matte eller Din gitarrspel låter underbart idag! och tack för att du tog ut soporna. Jag uppskattar det verkligen. Det var en stor hjälp.. det är också viktigt att erkänna det arbete din tonåring har gjort, samtidigt betona att deras stolthet bör komma inifrån. Du kan till exempel säga något i stil med: " Oj! Du har så mycket detaljer om den här delen av ditt projekt. Du måste ha spenderat så mycket tid på att få det precis som du ville. Du måste vara så stolt över det arbete du gjorde." Tänk på de ord du använder för att tillrättavisa ditt barn. Du vill lära ditt barn hur man tar emot konstruktiv kritik, men vill inte säga sårande eller nedslående saker till dem. När ditt barn har fel eller inte gjort något helt rätt, berätta för dem på ett konstruktivt, positivt sätt för att hjälpa till att hålla sin självkänsla intakt. Till exempel, du kanske vill säga, De anteckningar fortfarande ger dig problem, men du förbättrar så mycket. Inom kort kommer du att ha det på eller om du studerar hårt för din nästa examen, Jag vet att du kommer att kunna få svaret. på När korrigera beteende, prova jag uttalanden. Till exempel, Jag vill att du tvättar disken när du kommer hem i stället för att spela TV-spel eller Jag skulle vilja att du tar dina skor upp till ditt rum och inte lämna dem vid ytterdörren. och du kan också försöka nämna något din tonåring gjorde bra och sedan be dem om mer hjälp med något annat. Du kanske till exempel säger: " Tack för att du viker på kläderna. Du vik ihop byxorna så bra. Jag ser att du har jobbat hårt med skjortorna. Försök att vika skjortorna på det här sättet nästa gång så att det blir mindre rynkor." Att du är med i familjediskussioner och beslut kan hjälpa din tonåring att känna sig värdig och viktig. Fråga din tonåring vad de tycker om saker och ting, däribland triviala och allvarliga saker. Att känna sig som om de har en röst får dem att känna sig som sina åsikter och de har en roll i familjen, vilket kan förbättra deras självkänsla. Till exempel, kanske du säger, Vi funderar på att åka på semester i sommar. Vart tycker du att vi ska ta vägen eller vill vi omorganisera huset. Har du förslag på saker som vi kan ändra? ska ett sätt att hjälpa ditt barn att ha mer positiv självkänsla är att lära dem att acceptera ordet nej. Ingen får vad de vill ha hela tiden. Detta är ingen anledning att bli arg, frustrerad, eller kasta en passform. Det är en normal del av livet. Hjälp dem att lära sig att ta detta i steg i stället för att bli upprörda. Hjälp dina barn att lära sig att be om eller föreslå saker i stället för att kräva dem. Försök att vara empatisk mot ditt barn samtidigt hålla gränsen också. Du kan till exempel säga: "Jag vet att det är en besvikelse att inte få som du ville. Jag känner igen den känslan." Att hjälpa din tonåring att se skillnaden mellan saker de kan och inte kan ändra kan hjälpa till att skydda sin självkänsla. Uppmuntra dem att försöka acceptera det de inte kan hjälpa i stället för att se på dem som brister. Din tonåring kan till exempel inte ändra sin längd, så hjälp dem att acceptera detta. Säg åt dem att titta på alla olika höjder av människor. Hjälp dem att förstå höjden påverkar inte vem du är eller vad du gör. Uppmuntra dem att göra något åt sådant som de är missnöjda med och kan ändra på. Detta kan inbegripa att komma till en hälsosam vikt, studera mer eller få handledning, eller gå med i nya klubbar för att få nya vänner. Även om det är viktigt att lära din tonåring god hygien och hur man tar hand om sig själv, bör du inte lägga vikt vid den fysiska kroppen och deras utseende. Hjälp dem i stället att sätta värde på karaktär, intelligens, vänlighet, humor och handlingar. Försök att begränsa de komplimanger du ger ditt barn om deras utseende. Ge dem lika många komplimanger om andra saker som deras utseende. Ge till exempel ditt barns ansträngningar och prestationer en komplimang i stället för att titta. Du kan också ge ditt barn komplimanger för deras positiva egenskaper, till exempel deras ärlighet, omtänksamhet och generositet. | Prisa din tonåring. Rätta försiktigt. Fråga deras åsikt. Lär dem att de inte alltid får som de vill. Hjälp din tonåring skilja vad de kan ändra och vad de inte kan. Undvik att betona det fysiska utseendet. | 93,830 |
wikilingua_multilingual-train-518208 | wikilingua_multilingual-train-518208 | Vissa klibbiga ämnen, som varmt lim eller tuggummi, blir mycket sköra när de fryser. Lägg tyget i frysen tills det klibbiga ämnet är helt fruset. Denna metod fungerar bättre med tuggummi och limliknande ämnen snarare än klistermärken eller klibbiga ämnen som har sipprat in i tyget. Du kan lägga plagget i en fryssäker plastpåse så länge den klibbiga substansen inte vidrör påsen. Du kan frysa alla typer av tyg utan att skada det. När den klibbiga substansen är fryst, ta bort plagget från frysen. Börja omedelbart skrapa bort ämnet med en platt smörkniv eller ett gammalt kreditkort. Det frusna limmet ska sticka av och lossna från tyget. Du kanske kan använda dina naglar för att bända av tuggummit också. Om frysning av klibbigt ämne inte tog bort alla rester, använd en annan metod för att ta bort den återstående fläcken. Försök att använda värme eller en limborttagningsprodukt för att ta bort den återstående klibbigheten. När fläcken är helt borttagen kan du tvätta plagget. | Lägg tyget i en frys. Skrapa av det frusna ämnet. Använd en annan metod om det behövs. | 93,831 |
wikilingua_multilingual-train-518209 | wikilingua_multilingual-train-518209 | Ibland vill syskon bara ha lite uppmärksamhet från dig. Kom med ett projekt som ni kan arbeta med tillsammans utanför sovrummet. Om du har att göra med ett mycket litet syskon, kom på ett roligt konstprojekt som du kan arbeta med tillsammans. Om det är någon lite äldre, be om deras hjälp på något, som att gå och handla med dig för att få en förälder en födelsedagspresent eller ens göra något kreativt tillsammans som gåva. Att ge en familjemedlem lite uppmärksamhet utanför ditt sovrum kommer förhoppningsvis att göra dem mindre benägna att pråma i ditt rum ständigt för uppmärksamhet. Visa dem att du vill umgås med dem, men inte i ditt sovrum. Låt dem välja ut filmen, poppa lite popcorn och tillbringa lite kvalitetstid tillsammans. Se till att du gör det utanför sovrummet. Du måste få dem att umgås med dig någon annanstans. Dra ut några brädspel eller bara umgås med dem i deras sovrum för att förstärka tanken på att hänga med dig inte innebär att rusa in i ditt rum. Innan du går in i deras sovrum, knacka och vänta på att släppas in. Förhoppningsvis kommer detta att vara ett exempel på det slags beteende du vill ha av dem. | Arbeta på ett projekt tillsammans. Gör en "dejt" för att se en film tillsammans i ett annat rum. Spela spel eller umgås med dem i deras rum. | 93,832 |
wikilingua_multilingual-train-518210 | wikilingua_multilingual-train-518210 | Om det finns ett stort antal quills, erfarenhet kommer att vara mycket mindre smärtsamt när utförs av en läkare. Försök inte att ta bort quills på en persons ansikte eller hals hemma. Borttagningsprocessen är smärtsam och kräver att patienten sitter still under en lång tid medan quills extraheras. Ta bort quills så snart som möjligt efter skadan inträffar. Om den skadade kämpar finns det risk för att quillspetsen bryter av och lägger sig djupare i huden, vilket riskerar att orsaka allvarliga problem. Ta personen till en läkare om personen inte kommer att förbli stilla. Många människor skär den ihåliga pillren innan de tar bort den så att den deflates och blir mindre. Men yrkesutövare råder dem att inte göra detta, eftersom det kan göra quillen svårare att fatta och kan få den att brytas sönder i flera flisor. Du kan behöva tänger i olika storlekar om det finns både små och stora tänger närvarande. Quills kräver verktyg för borttagning eftersom de har taggade ändar längs sina ytor som gör dem lätt att fastna i ett objekt men svårt att ta bort i motsatt riktning. Om du försöker dra quills för hand kommer de att gräva i dina fingrar. Använd verktyget för att ta tag i quillen så nära huden som möjligt. Du kan till och med trycka ner huden runt täcket, så länge du är noga med att inte bryta täcket eller orsaka för mycket smärta för den skadade personen. Använd en kraftfull, snabb rörelse för att dra ut quillen så hårt och snabbt som möjligt. Vrid inte på quillen, vilket kan orsaka brott. Försök att dra ut den i samma vinkel som den gick in, direkt bakåt ut ur såret. Brutna kviltar kan bädda in sig i huden och orsaka infektion. Kontakta läkare om detta inträffar. Om du inte kan besöka en läkare, sanera ett par rena (dirt-free) pincetter genom att sätta dem i kokande vatten i fem minuter. Ta bort pincetterna från vattnet med tång och låt svalna på en ren pappershandduk några minuter innan du använder dem för att ta bort den trasiga quillspetsen inuti såret. Fråga patienten om de har några smärtor någon annanstans på kroppen, vilket kan tyda på mindre quills eller bröt av quill tips ingen av er märkte. Ta bort quill tips som beskrivs ovan. Doppa en bomullstuss i väteperoxid och torka såren rena med den. Sterila alkoholdynor som finns i första hjälpen kit kommer också att fungera. Använd mild tvål och vatten om inget annat finns. Du kanske vill lägga ett bandage över salvan för att hålla den på plats om den skadade personen kommer att delta i energiska aktiviteter, eller om han eller hon är benägna att repa vid såret. Annars, hålla regionen öppen (utan bandage) så att du kan titta på för infektion. Möjlig infektion kan uppstå som rodnad, svullnad och sipprande var. Du bör besöka en läkare om detta inträffar så att du kan ordineras ett säkert och effektivt antibiotikum för att bekämpa infektionen. Om personen har någon oförklarlig smärta under de närmaste veckorna, ta dem till en läkare och nämna piggsvinsquill incidenten. Det finns en möjlighet att en quill spets kvar under huden eller har rest djupare in i kroppen där det kan orsaka allvarliga skador. Medan rabies oftast överförs genom bett, bör du inte ta några risker. Om någon har otur nog att ta upp rabiesviruset från ett piggsvin och inte fått ett snabbt vaccin eller ett vaccin nyligen, finns det en stor risk för dödsfall. Även om den skadade har fått ett vaccin under de senaste tre åren, fråga en läkare om det skulle vara klokt att ta emot ett nytt vaccin efter eventuell exponering. | Gå till en läkare för allvarliga fall. Be personen att hålla sig lugn och stilla. Klipp aldrig av pillren innan du tar bort dem. Närma dig det första quill med ett par platt huvud tång eller hemostat. Lås quillen nära basen. Dra ut quillen på ett smidigt sätt. Skanna området där quillen begravdes för att se till att tipset inte har brutits av. Upprepa borttagningsprocessen för varje quil du kan hitta. Desinficera såren. Applicera antibiotika salva på såren. Övervaka såret varje dag för tecken på infektion. Fråga läkare om rabiesvaccin så snart som möjligt. | 93,833 |
wikilingua_multilingual-train-518211 | wikilingua_multilingual-train-518211 | Elton Johns skivbolag – Rocket Music – accepterar fan mail e-post. Du kan skicka ditt fan mail via e-post till [email protected]. Tänk på att detta är samma e-postadress som används för att begära pressbokningar, så du kommer att konkurrera med en hel del annan kommunikation. Observera i ämnesraden att din e-post är fan mail, inte bara en pressförfrågan. Du kan skriva något som: "För Elton, från en beundrare." Berätta för Elton varför du är ett stort fan. Skriv något i stil med "Jag har lyssnat på din musik sedan jag var 10. Jag känner att er musik är soundtracket till mitt liv - för varje upplevelse, varje milstolpe, det finns en Elton John låt som beskriver det perfekt / "Du kan också skriva ett brev till Elton John. Adressen är 1 Blythe Road London W14 0HG UK. Skriv Elton Johns namn på första raden i adressen. Detta kan vara ett bra sätt att få mer uppmärksamhet än ett e-postmeddelande skulle få dig. Du kan skriva samma saker i ett brev som du skulle skriva i ett e-postmeddelande. Dela en tid som hans musik verkligen genljudde med dig. Man kan säga något som: "Första gången jag blev kär spelade en av dina låtar." Berätta då vad det betydde för dig. Du kan också kontakta Elton John via hans officiella hemsida. E-post som skickas till [email protected] kan vidarebefordras direkt till honom. Se till att du säger att e-posten är för Elton i din ämnesrad. Du kan skriva något i stil med "Fan Mail for Elton." Elton John får en hel del fan mail varje dag. Om du vill att din ska sticka ut, måste du anstränga dig lite mer. För ett mail, skriv en ämnesrad som säger något i stil med "E-post för Elton - från hans största fan!" Detta kommer att få uppmärksamhet av vem som än tar hand om e-postkontot och berätta för dem att det är fan mail och inte en press begäran. Försök att använda ett färgat kuvert för ett handskrivet brev. Ett färgat kuvert kommer att stå ut bland den andra posten etiketten får. Du kan också göra din faktiska brev sticker ut. Om du är en bra konstnär, kanske rita lite konstverk på den. Du kan använda olika teckensnitt färger för att få mer uppmärksamhet i ett e-postmeddelande. | Skicka e-post till Elton John på hans etikett. Skriv ett brev till honom direkt. Använd Elton Johns officiella hemsida. Gör din e-post eller brev sticker ut. | 93,834 |
wikilingua_multilingual-train-518212 | wikilingua_multilingual-train-518212 | När ett företag eller en regering behöver samla in pengar kan de låna dem genom att emittera obligationer till allmänheten. En obligation är ett löfte om att betala tillbaka lånade pengar tillsammans med ett visst räntebelopp. Att äga obligationer är ett bra sätt att säkra mot aktierisker, eftersom obligationsvärden tenderar att röra sig i en riktning som är motsatt aktievärden i allmänhet. Du kan köpa enskilda obligationer eller investera i en fond. En obligationsfond har en portfölj med många olika företags- eller statsobligationer. Undersök en fond för att se hur diversifierat dess innehav är innan man köper aktier. Liksom med aktier är diversifiering av obligationer mycket önskvärd. Obligationer värderas baserat på emittentens kreditvärdighet. Hitta obligationsvärderingar på Moody och Standard & Poor på kreditvärderingstjänster. En högvärderad obligation kommer att erbjuda en lägre ränta men en högre sannolikhet för återbetalning. Välj obligationer eller obligationsfonder som återspeglar din risktolerans. En aggressiv investerare (vars risktolerans är hög) kan välja obligationer med högre ränta men lägre säkerhetsnivå. USA Treasury är de säkraste värdepapper du kan äga. Du lånar ut pengar till USA:s regering och får ett löfte om återbetalning. Statsobligationer stiger ofta när aktiemarknaden faller, så de är ett bra sätt att diversifiera din portfölj. En sådan fond liknar ett sparkonto. Fonden investerar pengar i lågriskfordon som bankcertifikat och statliga värdepapper. Du kan köpa CD-skivor och statsobligationer själv, men ett penningmarknadskonto kan vara mer bekvämt, eftersom det kommer att göra investeringen för dig till en nominell avgift. Som en extra fördel kan du skriva checkar (eller använda ett betalkort) på kontot på vissa konton på penningmarknaden. Du kommer dock att vara begränsad i antalet uttag du kan göra per år. Vissa experter rekommenderar diversifiering genom att köpa varor som olja, vete, guld och boskap. Dessa varor har ingen korrelation till aktiemarknaden, så värdet av dessa varor bör inte påverkas om aktiemarknaden kollapsar. Men varor är en dålig satsning om du vill köpa och hålla investeringar. Råvaror är avsedda att handlas regelbundet och betraktas därför som spekulationer (spelande) snarare än investeringar. Ett sätt att göra detta är att köpa ett hyreshus och hyra ut det till hyresgäster. Men du kanske inte har tid eller energi att engagera dig i vad som kan vara en komplicerad strävan. Istället kan du investera i REITs, fastigheter investment truster. Med detta alternativ investerar du i företag som äger fastigheter. I utbyte mot din investering får du en del av företagens inkomster. Många REITs tar ut mycket höga avgifter, så de kanske inte är det bästa sättet att diversifiera din portfölj. Ett annat alternativ är att investera i en gemensam fond som investerar i Reit-fonder. Detta kan spara en hel del forskningstid genom att låta fondförvaltarna göra forskningen åt dig. Du betalar naturligtvis för den tjänsten, men det kan vara värt det för dig om du sätter värde på din tid. | Diversifiera med obligationer. Investera i amerikanska statsobligationer eller växlar för ökad säkerhet. Tänk till exempel på penningmarknadsfonder. Glöm varor. Investera i fastigheter. | 93,835 |
wikilingua_multilingual-train-518213 | wikilingua_multilingual-train-518213 | Att förändra sitt liv till det bättre kan vara en utmaning. Det är viktigt att ta hand om sig själv och se till att du inte brinner ut och ger upp när du ger dig ut på resan för att förändra ditt liv till det bättre. Ära dig själv eftersom du är modig bara för att underhålla idén om förändring, särskilt eftersom det aldrig är lätt. Att lära känna sig själv och finna sin förmåga att vara modig, ansvarsfull och stark kan vara skrämmande. Att vara ärlig om sin personlighet, inte bara hur du uppfattar dig själv, utan hur du tror att andra uppfattar dig, kan vara känslomässigt klädd. Att göra val om vad du vill förändra i ditt liv kan vara skrämmande och ändra sig själv är utmattande. Var stolt över dig själv för att du ens försöker förändra ditt liv till det bättre. Livet är hårt, och att bli proaktiv i vem du är och vad du är kapabel till tar styrka. Om du känner dig överväldigad av alla de förändringar du gör, ta en paus. Titta på en film eller ett TV - program, läs en bok eller spela ett spel med en vän. Gå ut en kväll med dina vänner för att varva ner och slappna av. Prata med en vän som alltid får dig att skratta. Ta ett varmt bad eller dusch för att lindra en del av din spänning. Om du vill, tala om de förändringar du känner i dig själv med dina vänner och låt dem ge dig råd eller stöd. Det finns punkter i den dag då allt kan verka för mycket. När detta händer, kom ihåg att andas. Ta tio minuter av dagen att sitta med händerna på magen och bara andas all spänning och förändras ut. Kom ihåg att ändra ditt liv betyder inte att vara perfekt. Varje dag är en resa, och även de dagar som får dig att känna dig fast och frustrerad är fortfarande en del av strävan mot ett bättre liv. När ni gör framsteg genom era liv förändras, ta er tid att belöna er själva. Ät lite av din favorit godis, gå ut eller laga dig en trevlig måltid, eller köpa en ny skjorta, TV-spel, eller annat pris du har tittat på. Försök att komma ihåg att du är på en resa och att du är fantastisk för att fortsätta på vägen. Belöna dig själv för att du ger dig ut på den utmanande resan till att förändra ditt liv till det bättre. Om du också är stressad, unna dig en massage eller be någon du älskar att ge dig en massage. | Var medveten om hur du känner dig. Minska stressen i ditt liv. Håll dig lugn. Belöna dig själv. | 93,836 |
wikilingua_multilingual-train-518214 | wikilingua_multilingual-train-518214 | Tvätta såret dagligen med tvål och vatten och återapplicera neosporin och gasbindan. Fortsätt att tvätta och byta förband varje dag tills huden har läkt. Detta är vanligtvis mindre än två veckor. Att göra denna rutin varje dag kan bidra till att förhindra ärrbildning av den brända vävnaden. Din hud kan slungas av, vilket innebär att den kommer att kasta eller flagna av. Detta gäller särskilt för alla blåsor, och du bör se huden flagna och kasta sig av naturligt. Plocka inte på huden eller byt blåsor. Detta kommer bara förvärra, irritera och ytterligare inflammera det sårade området. Om du märker några symtom på infektion ska du gå till akutmottagningen eller söka annan omedelbar läkarvård. Om du är diabetiker eller på steroider eller genomgår kemoterapi eller har ett försvagat immunsystem av någon anledning, är du i riskzonen för infektion och bör vara särskilt vaksam när det gäller att övervaka dessa tecken på infektion. Tecken på att såret har blivit infekterat inkluderar: Feber större än 100°F eller 38°C (eller). Ökande erytem eller rodnad i sårstället. Överväg att rita en cirkel runt området av rodnad med en magisk markör, om du är osäker på om rodnaden expanderar. Detta kan hjälpa dig att se om en infektion kan sprida sig. Dränering av såret. Leta efter var eller grönaktig vätska som sipprar ut ur såret. Använd helt enkelt petroleumgelé, 100% aloe vera gel, eller antibiotika salva eller någon receptbelagd kräm, såsom Silvadene bränna grädde, som föreskrivs specifikt för dig av din läkare. Om du är frestad att spraya Solarcaine eller någon annan aktuell bedövande medel på det brända området, bör du rådfråga din läkare innan du gör det. I allmänhet bör små brännskador inte vara mycket smärtsamt, såvida det inte är infekterat eller du har stött på någon komplikation. Fortsatt smärta är ett tecken på att du bör söka läkarvård. Om smärtan av brännskadan besvärar dig, kan du ta anti-inflammatoriska analgetiska orala läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen, eller aspirin. Diskutera dessa alternativ med din läkare om du har några tvivel om deras användning och om läkemedlen är rätt för dig. Ibuprofen (Advil) är ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID). Det verkar genom att minska hormoner som orsakar inflammation och smärta i kroppen. Det minskar också hormoner som utlöser feber. Aspirin (Acetylsalicylic Acid) är ett läkemedel som fungerar som ett smärtstillande medel, lindra smärta genom att hämma smärtsignaler i hjärnan. Det är också ett antipyretikum, ett läkemedel som minskar feber. Acetaminofen (Tylenol) är säkrare än acetylsalicylsyra för barn men har många av samma effekter som acetylsalicylsyra. | Rengör och byt förband dagligen. Titta dagligen efter tecken på infektion. Applicera inga krämer, lotion eller oljor på såret. Få smärtlindring. | 93,837 |
wikilingua_multilingual-train-518215 | wikilingua_multilingual-train-518215 | Titta på Billboard Hot 100 och Soundclouds mest spelade låtar för att se vilka genrer och stilar av musik är trendiga. Lyssna på populära artister och spår så att du vet vad folk lyssnar på just nu. Populära genrer av musik inkluderar rock, hiphop, r&b, country och pop. Nå ut till musiker som du vill samarbeta med genom att kontakta deras manager. Om du inte kan få tag på dem, försök att nå ut till konstnären direkt via sociala medier. Detta är ett bra sätt att öka din exponering. Vissa konstnärer och producenter kan ta ut en avgift för att presenteras på ett spår. När du skapar en låt med en annan artist, ropa ut dem i spårbeskrivningen genom att använda @ symbolen följt av deras Soundcloud användarnamn. De flesta lyssnare har en begränsad uppmärksamhet spänner, så låtar som är 3-5 minuter långa är mer sannolikt att trenden. Även om du inte behöver alltid följa denna regel, är det en bra riktlinje för att hjälpa dig att avgöra hur länge dina låtar ska vara. Håll dig till populära taggar för genren musik du skapar. Var så ärlig och korrekt som möjligt. Du kan tagga dina spår under fliken "Basisk information" under beskrivningen. Taggar hjälper nya människor att hitta din musik. Till exempel, om du producerade trummor och basmusik, kan du använda taggar #house, #vinter, #low-fi och #118bpm. Om du är en rappare som gör fälla musik, kan du använda hashtaggar #trapmusic, #rap, #hiphop, och #NewMusic. Om du märker att en viss spår var särskilt populär, bör du försöka emulera det ljudet på en uppföljning spår. Använd verktyg som Soundcloud Pro och YouTube Analytics för att få statistik och avgöra vilka spår som är populära just nu. Ju mer masstilltal som ditt spår har, desto mer sannolikt blir det viralt. Det kan ta mycket tid och hårt arbete för dina låtar att bli virala. Fortsätt att finslipa ditt hantverk, öva din musik och bygga din fanbas. Ju mer populär du är som konstnär, desto troligare blir du till slut viral. | Bestäm de aktuella trenderna inom musik. Samarbeta med andra populära musiker. Ladda upp låtar som är mellan 3-5 minuter långa. Tagg din musik för att göra det lättare att hitta. Ändra din musik baserat på låtens popularitet. Ha tålamod. | 93,838 |
wikilingua_multilingual-train-518216 | wikilingua_multilingual-train-518216 | Lär dig att ta bra produktfotografier, eller använd en scanner väl om ditt objekt är platt. Se till att inkludera tillräckligt med detaljer i dina fotografier för att visa alla brister i ett objekt. Lär dig att ta en grundläggande kvalitet fotografi. Se till att den är i fokus! Överväg att skapa en mini studio inklusive fotografisk belysning. Lär dig färg korrekt fotografier tagna i interiör eller andra ljus. Använd en blandning av närbilder och breda skott för att ge dina kunder en bra känsla för objektet. Kom ihåg att dina fotografier är en del av din lista och kommer att beaktas i alla omtvistade transaktioner. Fotografier måste vara lika "sanna" som din lista text. Du betalar inte mer för större fotografier än mindre, så gör dina fotografier så stora som möjligt för eBay systemet. Överväg att betala extra för överstorlek fotografier och andra eBay fotografiska funktioner. Använd bara en scanner för platta objekt. Bilder är ett måste, men att lägga till mer engagerande bilder är ännu bättre. Du kan utveckla förtroende och relation med en enkel webbkamera -- bara hålla det personligt och verkligt. Markera vad du vill att den blivande köparen ska se. Dela detaljer om produkten som annars skulle gå obemärkt på ett platt fotografi. För tio cent kan du schemalägga när som helst för dina auktioner. Toppköpsperioder anses i allmänhet vara lördag, fredag och söndag kvällar mellan 6 och 8 pm östlig standardtid. Som sagt, toppperioderna för dina specifika kunder kan variera. En PowerSeller motstår frestelsen att använda "fluff" ord som "L@@K", "WOW" och "MUST SEE" eftersom dessa ger ingen information för din kund om din vara, inte dyka upp i sökningar, och är i allmänhet ignoreras av de flesta köpare. Istället använder den vise PowerSeller beskrivande ord i rubriken och inser att rubriken är "ad for the ad". En PowerSeller är också "sökmotor kunnig", inser att nyckelord i rubriken plockas upp av eBay sökmotorn, och av Google, oftare än inte. En PowerSeller har uppnått sin nivå genom att bibehålla en hög andel positiv feedback. Detta uppnås främst genom att ha tydliga och korrekta beskrivningar av objekten så att budgivaren tydligt kan "tänka" objektet som om det satt framför henne tillsammans med att beskriva bristerna i objektet. En stor beskrivning bör locka budgivaren att lägga bud samtidigt som den ger fullständig och fullständig information om objektets villkor. Var alltid samvetsgrant ärlig i era beskrivningar. Genom att erbjuda en mängd olika betalningsalternativ gör PowerSellers det enkelt för vinnande budgivare att betala för sina produkter. De erbjuder sig att acceptera checkar, Money Orders, alla typer av kredit- och betalkort via PayPal, Billpoint, eller deras egna Merchant Accounts. Genom att erbjuda ett brett utbud av betalningsalternativ öppnar de upp sin marknad med tillgängliga budgivare och slutar med högre bud till följd av detta. Oavsett om det är en rabatt på frakt flera objekt eller en rabatt på det faktiska priset på flera objekt, PowerSellers inser värdet av en bra kund och behandla den kunden speciell. Oväntade rabatter berättar för kunden "Du är speciell" och bygga en ömsesidighet som håller kunder kommer tillbaka eller söker PowerSellers auktioner. | Skapa professionella fotografier. Överväg att lägga till röst och video till dina listor Schema lista för toppar perioder. Skriv professionella rubriker. Skriv detaljerade objektbeskrivningar. Gör det enkelt för vinnarna att betala dig! Erbjud rabatter på flera objekt. | 93,839 |
wikilingua_multilingual-train-518217 | wikilingua_multilingual-train-518217 | Otroligt varmt eller kallt vatten kan faktiskt skada din hud, skicka dina hudceller i chock. Använd istället rumstemperaturvatten och se bara till att du sköljer ansiktet helt. Om du tror att du kan ha kvarvarande tvål i ansiktet, skölj sedan en mer gång än normalt. Tvålrester kan täppa till porer precis som fett och make up burk, men i stället för breakouts, huden bryts ner efter långvarig exponering för bas tvål. Om ditt ansikte tvättar irriterar din hud, är det förmodligen att ta bort för många oljor. En fuktkräm kommer att lägga till bra oljor tillbaka i din hud och hjälpa till att försegla vatten i din hud. Uttorkad hud leder till irritation, torrhet, flagning och allmänt obehag. Nyckeln till ett bra hudvårdsprogram är en bra fuktighetskräm. Moisturizers som innehåller humbectants (ämnen som minskar vattenförlust) är mycket effektiva. Leta efter fuktighetskrämer med urea, alfahydroxisyror som kallas mjölksyra eller glykolsyra, glycerin eller hyaluronsyra i ingredienslistan. Om du hittar dem där, då har du hittat en bra fuktkräm.. Alltför ofta torr hud kliar och vi repa och repa och repa. Gör det bara ytterligare skada din hud och kan eventuellt leda till sekundära bakteriella infektioner i huden. Om du utvecklar en sådan infektion, kan du behöva antibiotika eller åtminstone du kommer att förlänga eventuella hudproblem. Bekämpa lusten att klia sig. Använd andra medel för att bekämpa den klådan. Aloe vera är en mirakelväxt. Det lindrar obehag i samband med de flesta hudåkommor – t.ex. solbränna och torr och irriterad hud. Du kan odla din egen aloe vera. Om du använder den i naturlig form, klipp av en av bladen från plantan och pressa ut gelen. Gnugga gelen på din irriterade hud. Om detta inte låter trevligt, kan du köpa aloe vera i dussintals olika märken och dofter på apoteket eller livsmedelsbutiken. En av de vanligaste behandlingarna för torr hud (orsakad av en ansiktstvätt eller inte) är petroleumgelé. Denna gelé är skonsam mot huden. American Academy of Dermatology rekommenderar petroleumgelé framför andra konsumentprodukter för mild torr hud och allmän irritation. Det är billigt och kan köpas i de flesta livsmedelsbutiker och apotek. ACV är ett effektivt antiseptiskt, antibakteriellt och svampdödande medel som bekämpar klåda. Lägg bara några droppar på en bomullstuss eller en bomullstuss och sikta sedan på det tilltänkta området. Du kan använda rå, ekologisk och ofiltrerad äppelcidervinäger eller bearbetat ACV. Om din hud blir för smärtsam, förblir torr och irriterad under en lång tid, eller resulterar i blödning, se din hudläkare. De kan ordinera ett nytt hygieniskt program eller ett receptbelagt läkemedel för din hudtyp. De kommer också att kunna identifiera om du har en mer kronisk hudsjukdom — som inte har något samband med din ansiktstvätt — som eksem eller rosacea. | Skölj ansiktet noggrant med rumstemperaturvatten. Använd en högvärdig fuktkräm efter att du använt din ansiktstvätt. Repa inte Applicera lite aloe vera på din hud. Använd en petroleumgelé för att behandla torkad och/eller sprucken hud. Applicera lite äppelcidervinäger (ACV) på din irriterade hud. Se din hudläkare. | 93,840 |
wikilingua_multilingual-train-518218 | wikilingua_multilingual-train-518218 | Katy parar alltid ihop olika texturer och tyger. Emulering hennes stil genom att införliva glittrande leggings och en läder klänning med patent skor. De varierande texturerna gör att din outfit blir flerdimensionell. Lägg till textur genom att bära nylon med dina shorts eller kjol istället för leggings. Nylons är ett billigt sätt att lägga variation till dina kläder. Om du är en häl person, håll dig till plattformar. Katy älskar plattformsskor och de gör inte bara ett djärvt uttalande utan är ofta bekvämare än vanliga skor.. Om du känner klackar är för gamla för dig eller bara är din stil, titta på lägenheter i ljusa färger eller knäppa accenter som bilder eller fjädrar. Begränsa dig inte till balettvåningar. Se upp för sandaler, halkskydd eller tofflor. Katy Perry ses ofta i en pin-up, retro stil. Besök din lokala second hand butiker och leta efter spets, A-linje midjan och puffiga kjolar. Om den ser glam eller överst, så fungerar den. Är du mindre tjejig? Oroa dig inte. Retro behöver inte betyda spets och fluff. Tänk på hög midja byxor eller jeans om du är stil gynnar lågt underhåll. Ett annat alternativ är khaki gröna, militär stil byxor parade med en djärv läpp. Katy ses ofta i antingen retro eller nördiga ramar. Beroende på din dagliga outfit, prova att lägga till några glasögon för att avsluta din look. Om du ska retro, leta efter vita eller djärva färgade glasögon i en katt ögon form. När du bär en nördig look, plocka några fyrkantiga och plastramar i en svart eller brun färg. | Håll dig öppen för nya texturer. Bär vilda skor. Tänk retro. Lägg till några glasögon. | 93,841 |
wikilingua_multilingual-train-518219 | wikilingua_multilingual-train-518219 | Även om du kanske tror att du behöver lyfta varje dag för att bygga upp dina muskler, behöver du verkligen bara lyfta 2 eller 3 gånger i veckan i 30 minuter varje gång. I själva verket kan vegan diet bättre upprätthålla denna typ av träning metod, snarare än en lång daglig träning, eftersom det ger mer tid för återhämtning. Arbeta inte på samma kroppsdelar varje dag. Välj en dag för varje grupp, så att du saktar ner bygga upp varje uppsättning. Till exempel kan du arbeta på din främre överkropp en dag, ryggen och skinkor nästa träning, och du sänker hälften vid nästa träning. En annan strategi skulle vara att göra en helkroppsträning 3x/vecka så att alla muskelgrupper drabbas 3x/vecka jämfört med 1x/vecka. Detta är till hjälp om du följer en vegan kost eftersom muskelretention / uppbyggnad är så viktigt för allmän hälsa. En övning du kan prova för din främre överkropp är skivstång bänkpress. Lägg dig ner med ryggen till en bänk. Lyft upp skivstången över kroppen med armarna nästan låsta. Har någon plats för dig om du inte har gjort den här övningen förut. Sänk ribban mot bröstet och håll den sedan en kort sekund. Sträck upp armarna och lyft upp stången. Andas in när du tar ner den och andas ut när du trycker upp den igen. Upprepa 6 till 8 gånger tills du börjar känna på belastningen, ställ sedan in stången för att ta en kort paus. För din rygg och biceps, prova en bred-grip lat down. När du sitter på bänken, se till att dina knän är upp mot knät bar. Ta tag i baren från ovan. Tryck ut bröstet och luta dig tillbaka lite. Dra ner stången med armarna. Andas ut när du sakta tar upp baren igen. Andas in när du drar ner den igen. Upprepa tills du känner det i musklerna, och sedan ta en paus. Till dina ben, använd en skivstång squat. Med skivstången på rätt höjd på ett rack, centrera stången på baksidan av nacken över axlarna. Gå bort från rack med skivstången på axlarna med fötterna axelbredd isär. Squat ner med skivstången fortfarande på axlarna, som om du sitter i en stol. Andas in när du hukar dig ner. Försök hålla ryggen rak. Du bör sluta sänka dig när låren är parallella med golvet. Andas ut och tryck dig upp igen. Upprepa 6 till 8 gånger, placera sedan skivstången tillbaka på rack för en paus. Om du är ny till styrketräning, använda den hjälp som finns tillgänglig för dig på gymmet. Många gym har tränare som hjälper dig att lära dig att använda utrustning på rätt sätt, inklusive vikter. Om du inte lär dig rätt teknik, kan du skada dig själv. Din tränare kommer att arbeta med dig för att lära dig tekniker som uppvärmning (gör 5 minuter av aerob träning innan lyft), hålla din kropp i rätt riktning, öka vikten du lyfter långsamt, och lära sig att andas ordentligt medan du lyfter. Det vill säga, du försöker att arbeta vissa muskler åt gången. Om det verkar för lätt och du inte känner något när du lyfter, kan du behöva justera hur du lyfter. Byt inte automatiskt till en högre vikt. Du vill inte belasta dina muskler genom att lägga på för mycket vikt för snabbt. Om du känner plötsliga smärtor eller belastningar i lederna, bör du sluta träna. Det är okej för muskeln att ha lätt brännande, men du kan skada dina leder om du inte är uppmärksam på dem medan du lyfter. | Lyft 3 gånger i veckan. Byt bort vilken kroppsdel du arbetar med. Be om hjälp. Känn för brännskadorna. Vet när du ska sluta. | 93,842 |
wikilingua_multilingual-train-518220 | wikilingua_multilingual-train-518220 | Beroende på din nivå av design förmåga, kanske du vill använda en förgjord mall för din flyer eller skapa din egen mall. Du kan använda en mängd olika program för att skapa flygblad. Använd en som du redan är bekväm med. Program som du kan använda för att göra flygblad inkluderar Adobe InDesign, Microsoft Word, Adobe Photoshop och Microsoft PowerPoint. Skapa ett nytt dokument och börja lägga till komponenterna i ditt flygblad. Detta är den viktigaste delen av ert dokument. Framför allt vill du att folk som ser ditt flygblad ska minnas ditt firmanamn och vad du gör. Gör namnet på din verksamhet i ett större teckensnitt än det mesta av det andra innehållet i din flyer. Centrera ditt firmanamn. Detta kommer att bidra till att dra ögat mot den. Du vill skapa en visuell upplevelse som är strömlinjeformad, snarare än belamrad, så att läsarna snabbt får ditt budskap. Geometriska linjer och organisation hjälper dig att skapa ett flygblad som är lätt för människor att snabbt förstå. Dela upp ditt flygblad i sektioner med gränser. Genom att använda ett rutnät kan du skapa ett symmetriskt dokument och maximera ditt utrymme. Sätt samtalet till handling i en ruta och dina kontaktuppgifter i en annan. När du har avslutat utformningen av din flyer, du vill se till att det är läsbar. Be andra att ta en titt på det. Tycker de att några delar är förvirrande? Ta ett steg tillbaka från flygbladet. Försök att titta på den från olika vinklar och avstånd. Kan du fortfarande läsa den? Ta bort all information eller bild som tar bort från den totala flygblad eller är distraherande. | Välj ett program för att göra din flyer. Gör namnet på din verksamhet eller grupp framträdande. Använd gränser och linjer för att organisera ditt flygblad. Testa läsbarheten av ditt flygblad. | 93,843 |
wikilingua_multilingual-train-518221 | wikilingua_multilingual-train-518221 | Om du skär kopparrör i ett trångt utrymme (såsom upp mot ett hörn), använd ett autocut verktyg. Mät diametern på röret du vill klippa och köpa en autocut verktyg för den exakta storleken. Autocut verktyg är fjäder laddad så att du inte kommer att kunna justera storleken på snittet. Till exempel, för en liten 1/2 tums (12 mm) rör, köpa en 1/2 tums (12 mm) autocut verktyg. Autocut verktyg finns i 1/2 tum (12 mm), 3/4 tum (19 mm), och 1 tum (2,5 cm) storlekar. Ställ röret i mitten av autocut verktyg där du vill göra snittet. Säkra den grå klämman ner på röret. Röret ska inte kunna vicka eller glida ut ur verktyget. Leta efter pilen på verktyget som anger vilken riktning att vrida den. Håll röret med ena handen och använd den andra handen för att vrida verktyget i den angivna riktningen. Vrid verktyget 20 till 30 gånger tills röret klipps. Det automatiska skärverktyget gör ett rent, smidigt snitt, så att du inte behöver rengöra röret innan du använder det. | Välj ett verktyg för automatisk klippning. Kläm fast det automatiska skärverktyget på kopparröret. Vrid verktyget 20 till 30 gånger. | 93,844 |
wikilingua_multilingual-train-518222 | wikilingua_multilingual-train-518222 | Bjud över din partner på middag hemma hos dig eller ta en lång promenad i en park. Du kommer att ha ett intimt och personligt samtal med din partner, så välj en miljö där du både känner dig trygg och bekväm nog att ha ett seriöst samtal. Undvik att berätta för din partner precis innan ni båda är på väg att gå till sängs eller vara intima med varandra. Om du har dejtat din partner ett tag, och är på den punkt där du båda funderar på att vara intim, är det viktigt att berätta för din partner om herpes först. Inte bara är detta ett sätt att utöva säkert sex, det kommer också att hålla din relation öppen och ärlig. Även om du är i ett tillfälligt förhållande, din partner förtjänar att veta fakta innan du har sex. Om du inte är bekväm nog att berätta för din partner om din STI, du sannolikt inte är redo att ha sex med dem. Om du redan har varit intim med din partner, undvik att ha sex igen tills du berättar för honom att du har herpes. Det kan vara mycket skrämmande att berätta för din partner om att ha herpes. Att herpes är vidrig eller äcklig skrämmer ofta både den som har herpes och den som tar emot slutet av samtalet. Men herpes kan också fungera som en relationstestare. Om din partner inte är villig att försöka arbeta med dig och hitta sätt att hantera din diagnos, han kanske inte är någon du vill vara med, i år på vägen eller för en natt. Gå för en icke-hotande sätt att starta konversationen, såsom: Jag tycker verkligen om att vara med dig, och jag är verkligen glad att vi blir mer intim. Jag har nåt att berätta. Kan vi prata just nu? och när två människor kommer överens så bra som vi gör, jag tror att vi är skyldiga varandra att vara ärliga. Så jag skulle vilja prata med dig om ett tillstånd jag har.. jag känner att jag kan lita på dig och vara ärlig mot dig. Jag vill prata med dig om en sak. Håll samtalet enkelt och positivt. Till exempel: Jag fick reda på för två år sedan att jag har herpes. Lyckligtvis är det behandlingsbara och hanterbar. Kan vi prata om vad detta innebär för oss? ska du använda sex överförd infektion eller STI, istället för sexuellt överförd sjukdom eller STD. Även om de menar samma sak, Låter sjukdom som du är konsekvent har symptom eller utbrott. Men infektionen låter som något som kan hanteras. Kom ihåg att din partner kommer att se till att du leder samtalet. I stället för att verka skamsen eller traumatiserad av din diagnos, håll dig lugn och ge fakta om herpes. Försäkra din partner om att herpes är ett mycket vanligt virus som de flesta vuxna i USA redan har i sitt system. För de flesta människor som har genital herpes, symtom dyker inte upp, är sällan, eller misstag för något annat. Om 80-90% av människor som har herpes vet inte ens att de har det. Så du är bara någon som råkar veta att du har herpes. Berätta för din partner om någon medicin du tar för att hantera symtom och återfall av herpes. Prata om säkra sexvanor du och din partner kan göra för att hålla sjukdomen i schack. Använder alltid kondom när du har sex. Risken för herpes minskar med 50% om du använder kondom. Du bör också undvika samlag när du har ett förkylningssår för att förhindra spridningen av viruset. Förklara för din partner att symtomen på genital herpes, såsom sår och irritation, kan återkomma då och då. Detta beror på att när du får herpesviruset, finns det kvar i kroppen. För det mesta förblir det inaktivt. Varje individ är olika, en del människor aldrig har en upprepning och en del många har upprepningar flera gånger om året. Vissa händelser eller situationer kan utlösa upprepningar. Så låt din partner veta om det finns vissa triggers för dig, såsom stress på jobbet eller hemma, trötthet, sömnlöshet och menstruation (om du är en kvinna). Var öppen för eventuella frågor som din partner kan ha. Om du blir tillfrågad, gå in på detaljer om din behandling och din nuvarande inställning till säkert sex. Du kan också säga till din partner att undersöka herpes på egen hand. Det kan hjälpa dem att bearbeta informationen om de gör en del av sin egen forskning på nätet för att bättre förstå viruset. Oavsett hur din partner reagerar, negativt eller positivt, försök att vara flexibel och öppen. Kom ihåg att det förmodligen tog dig tid att anpassa dig till din diagnos. Så ge din partner lite utrymme att bearbeta konversationen. Tänk på att vissa partner kan reagera negativt oavsett vad du säger eller hur du säger det. Deras reaktion är inte en reflektion över dig och du är inte ansvarig för deras reaktion. Om din partner inte kan acceptera din diagnos, försök att acceptera deras reaktion och ta det som ett tecken på att de kanske inte är personen för dig. Majoriteten av partnerna reagerar väl och uppskattar din ärlighet. Många par kan vara funktionella och sexuellt aktiva, trots en herpesdiagnos. Om ni båda går med på vissa försiktighetsåtgärder, är chansen att sprida herpes till er partner mycket liten. Att ha genital herpes betyder inte att du behöver avstå från att ha sex. Använd alltid kondom när du har sex. De flesta par väljer att undvika genital hud till hudkontakt under en aktiv episod av herpes, eftersom det är då chanserna att sprida viruset är högre. Om du har öppna sår på skinkor, lår eller mun, kan dessa vara lika smittsam som de på ditt genitala område. Du och din partner bör undvika direkt kontakt med eventuella sår på kroppen under sex. Undvik oralsex om du eller din partner har ett munsår någonstans på kroppen. Du kan inte fånga genital herpes genom att dela koppar, handdukar eller badvatten, eller från toalettstolar. Även under en herpes utbrott, bör du bara undvika hud till hud kontakt med delar av din partners kropp som har sår. Du kan fortfarande mysa, dela säng och kyssa din partner. | Välj ett lugnt, privat utrymme för konversationen. Prata med din partner innan du har sex. Börja med en bra samtalsstart. Undvik att använda negativa språk och termen "sjukdom". Håll dig lugn och håll dig till fakta. Förklara din nuvarande behandling, om någon, och hur du aktivt utövar säkert sex. Svara på eventuella frågor om herpes din partner kan ha. Ge din partner tid att bearbeta informationen. Var försiktig innan du har sex med din partner. | 93,845 |
wikilingua_multilingual-train-518223 | wikilingua_multilingual-train-518223 | Det kan vara svårt att somna på natten eller att sova sent på morgonen om du inte får tillräcklig fysisk motion varje dag, vilket uttömmer kroppen och hjälper dig att vila djupare på natten. Om du inte tränar regelbundet, slappna av i en regelbunden rutin på cirka 30 minuters måttlig aktivitet per dag. Detta kan vara lika enkelt som en promenad runt ditt område. Förutom att sova bättre finns det så många fördelar med regelbunden motion, bland annat bättre immunitet, emotionell hälsa och självförtroende. Att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje natt är faktiskt det bästa sättet att känna sig utvilad, istället för att förlita sig på att sova in för att "ta igen" på förlorad sömn under hela veckan. I stället för att sova på helgerna, försök att gå och lägga dig trettio minuter till en timme tidigare än din typiska sänggående under veckan. Sedan, på helgerna, gå till sängs och stiga samtidigt som du gör under veckan. Detta kommer att öka den nödvändiga extra sömnen utan att äventyra ditt sömnschema. De flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt för att känna sig utvilade och produktiva; barn och tonåringar behöver betydligt mer (någonstans mellan 9 och 11 timmar). Den exakta mängden varierar beroende på kroppens behov och hur aktiv du är under dagen. Din kropps naturliga dygnsrytm är starkt kopplad till ljus: du är naturligt ansluten för att vara alert på dagen och för att sova på natten, så ljus bidrar till vakenhet och mörker bidrar till sömnighet. Du måste se till att din dagliga miljö, oavsett om det är ett kontor eller ditt hem, är full av massor av naturligt ljus för att hålla dina dygnsrytmer i balans. Öppna persiennerna, ta bort tunga draperier från fönstren och slå på dina lampor eller andra lampor i ditt hem under dagen. Om du inte kan få mycket ljus i din inomhusmiljö, se till att tillbringa mycket tid utomhus i naturligt ljus. En av de största bidragande faktorerna till dålig sömnkvalitet är höga stressnivåer. Att lära sig hantera tekniker för att sänka din stressnivå kan hjälpa dig att sova bättre på natten, så att du känner dig mer utvilad och inte behöver sova i. Öva positivt självsnack. Forskning har visat att en god inställning faktiskt kan minska stressnivåerna. Du kan börja ändra din inställning genom att säga positiva saker till dig själv i stället för negativa saker hela dagen. I stället för att tänka på dina fel och brister, tänk på dina starka sidor. Istället för att säga till dig själv, "Jag är tvungen att misslyckas" eller "Jag gör alltid bort mig", säg till dig själv "Jag kan göra detta", och "Jag kan hantera detta." Hitta ett kreativt utlopp som målning, sport, musik eller matlagning. Att du uttrycker dig kreativt kan minska din stress och hjälpa dig att finna glädje i livet. Lär dig att slappna av. Det finns många sätt att slappna av hela dagen och innan sängen; prova meditation, yoga, eller tai chi för att se vad som fungerar för dig. | Motion för bättre sömn. Försök att hålla ett regelbundet schema. Tänd lyset. Ta itu med stress. | 93,846 |
wikilingua_multilingual-train-518224 | wikilingua_multilingual-train-518224 | Som med de flesta vanliga quesadillas, innehåller det ost på en stor mjöl tortilla. Det står inte på menyn, men din vän bakom glaset vet hur man gör det. Försök att beställa detta när det inte finns en linje, eftersom det tar ett tag. Du kommer att få burrito ingredienser insvept i en cheesy quesadilla. Beställa hälften av ingredienserna i en burrito med detta alternativ, och de kan kalla det en Burritodilla, på grund av att det är smicker, som en quesadilla. För en liten extra kostnad kan du få ost, bönor, kött och salsa ovanpå färska tortilla chips. Du kan be om extra ris eller en extra tortilla gratis. En "hack" inkluderar att beställa en burritoskål och be om en gratis tortilla. Du kan även få tortilla draperad inuti skålen under alla toppings. Det är det bästa av båda världarna: mängden mat i skålen och den mjuka, varma av en burrito-stor tortilla. Du får plats med mer mat när det kommer med en skål. Be om gratis tortilla att göra din egen mini burrito. Beställ både svarta och pinto bönor, eller hälften en typ av kött och hälften av en annan typ av kött. | Beställ en quesadilla. Experimentera med Quesarito. Välj nachos. Beställ gratis statister. Välj burritoskålen om du är hungrig. Divvy upp din beställning. | 93,847 |
wikilingua_multilingual-train-518225 | wikilingua_multilingual-train-518225 | Om ett sår eller finnar inte förbättras eller fortsätter att dyka upp på samma plats, då är det dags att träffa en läkare. Din melanom kan se ut som en vanlig finne eller skadad hud, men du kommer att märka att det inte svarar på typiska behandlingsprodukter. Melanomas ser ibland ut som färgen blöder ut från mullvaden in i den andra huden. En röd mullvad kan till exempel ha ett rosa område runt sig, eller också kan en mörkbrun mullvad vara omgiven av ljusbrun hud. Leta också efter en lila blå färg i fläcken eller mullvaden. Du kanske märker att en eller flera av dina mullvadar ser uppblåsta eller irriterade ut, ungefär som ett insektsbett. Svullnaden är ett symptom på melanom, så du borde kolla mullvaden. Svullnaden kan vara minut snarare än en knöl, så avfärda inte en något upphöjd område. Rodnaden kan vara rosa snarare än mörkröd. Ett melanom kommer att kännas annorlunda från en normal mullvad. Använd fingrarna för att känna mullvadarna och området runt dem för att se om de känner sig ömma eller sårade. Om en mullvad börjar klia, notera det. Håll reda på hur ofta det kliar. Om du märker att problemet kvarstår i några dagar, boka tid hos din läkare. Huden över din mullvad kan genomgå förändringar, även om storleken och färgen förblir densamma. Din hud kan kännas fjällande eller få en bula. Du kan också märka att du blöder på mullvaden. | Lägg märke till om ett sår inte läker. Leta efter mullvadar med färg som sprider sig från mullvaden. Kontrollera rodnad och svullnad runt mullvaden. Lägg märke till ömma, kliande eller smärtsamma mullvadar. Kontrollera förändringar i mullvadens yta. | 93,848 |
wikilingua_multilingual-train-518226 | wikilingua_multilingual-train-518226 | Innan du tvättar din hoodie, avgöra om en tvätt behövs. Det rekommenderas att du tvättar huvor efter cirka sex eller sju bär eftersom som ytterkläder de inte smutsig så snabbt. Att tvätta mindre ofta förhindrar extra slitage. Så länge din huvtröja inte luktar, är det okej att gå lite mellan tvättarna. Om du tränar i din huva, då kommer du förmodligen att behöva tvätta den mer. Om du ifrågasätter om det är smutsigt eller inte, är det bättre att gå vidare och tvätta det. Du vill inte oroa dig för en smutsig huvtröja som överskuggar din dag. Tänk på vad du har på dig under huvan. Ju fler lager du bär, desto mindre svett möter din huvtröja. Det är upp. Att stänga blixtlåset skyddar tänderna så att blixtlåset fortsätter att öppnas och stängs enkelt. Det skyddar också ditt tyg, som kan haka på ett öppet blixtlås. Använd en säkerhetsstift för att hålla blixtlåset från att glida tillbaka ner under tvätten. Ta metalldrag av blixtlåset och vik upp det mot kragen på huvan. Ta den öppna sidan av säkerhetsstiftet genom hålet i metalldraget. Tryck stiftet genom tyget. Stäng säkerhetsstiftet. Om du vill att din huva ska förbli mjuk och livfull måste du vända den ut och in innan du tvättar dig så att tygets färg och textur skyddas under tvätten. Sprid ut din huva och placera den i badkaret i tvättmaskinen, se till att inte balla upp den. Förhindra extra slitage på din huva och dess dragkedja genom att använda den känsliga cykeln. Se till att du ställer in tvättmaskinen till och kalla på innan du slår på den för att hjälpa till att bevara färgen och all grafik som finns på huvan. När vattnet rinner in i tvättmaskinen, tillsätt tvålen. Välj en tvål som är skonsam mot kläder, undvika produkter som innehåller blekmedel. Både flytande mjukningsmedel och torktumlare kan skada din huva. Vissa tyger, t.ex. de som är vattentäta, kan skadas av mjukgörare. Håll det enkelt när du tvättar din dragkedja huvtröja. Eftersom huvorna är tjocka, kan de hålla fast vid tvättmedel. För att vara säker på att din huva är fri från rengöringsmedel, skölj den två gånger. torr eller torr vid låg värme. Höga torktumlare kan förstöra din blixtlås, så hålla det till en låg värme tumlare torr om du inte kan vänta på att det ska linje torr. | Tvätta din hoodie var 6-7 bär. Zip Säkra blixtlåset. Vänd din huva ut och in. Lägg din huva i tvättmaskinen. Sätt din bricka på den känsliga cykeln. Tvätta din huva i kallt vatten. Tillsätt ett milt rengöringsmedel. Undvik mjukningsmedel. Skölj två gånger. Linje | 93,849 |
wikilingua_multilingual-train-518227 | wikilingua_multilingual-train-518227 | Även om en bra tonhöjd kräver att hela kroppen arbetar flytande, kan du träna specifika delar med särskilda övningar. En bra övning att göra som fokuserar på din arm åtgärder under en pitch är knäkastningsövningar. Om du är högerhänt, knäböj på höger knä och kasta bollen till en vän från denna position. För vänsterhänta gör tvärtom. En stel handled är en viktig del av vad som krävs för att kasta en bra gaffelboll, men detta kan vara en knepig sak att träna på egen hand. Ett bra sätt att fokusera på handleden är att hålla upp din pitching arm så den är böjd vid armbågen och underarmen är vertikal. Håll den precis nedanför handleden med handskehanden. Håll armen i denna position, öva kasta bollen med bara handleden och fingrarna. För att försöka sätta ihop allt, kan du öva pitching mot en vägg. Om du markerar ett mål för att sikta för du kommer att kunna se hur mycket du lyckas få din tonhöjd till botten ut sent på. Om du har utrustningen kan du filma dina övningsplatser för att i slow motion observera hur din handling ser ut och vilken typ av rörelse som produceras på bollen. Om du kämpar med balans, öva hålla din balans position, med ditt framben lyft och din pitching arm tillbaka, för några sekunder innan pitching. Förmodligen det roligaste sättet att göra någon pitching borr är med vänner. Spela fånga, och kasta in några gaffelbollar för att försöka fånga varandra. Om din vän blir lurad av bollen när den faller ner i sista sekunden, vet du att det går bra. Det är bra att träna med en catcher eftersom de kommer att kunna ge dig bra feedback på flygningen av bollen. Du kan be en vän, förälder eller tränare att iaktta din pitch för att se om de upptäcker några problem som kan hålla dig tillbaka. Kom ihåg, detta är en tonhöjd som är mycket svårt att bemästra och kan leda till skador. Ta det lugnt med dina övningar och sluta om du börjar känna smärta i armbågen, handleden eller fingrarna. | Koncentrera dig på din armaktivitet. Fokusera på att hålla en stel handled. Öva planen mot en vägg. Öva med vänner. Överdriv inte. | 93,850 |
wikilingua_multilingual-train-518228 | wikilingua_multilingual-train-518228 | De flesta mottagare har antingen preamp-in och preamp-out anslutningar eller band monitor anslutningar. I de flesta fall är dessa det bästa sättet att ansluta en equalizer till din stereo. Men om din mottagare inte har dessa kanaler då vissa förstärkare kan du ansluta equalizern direkt. För att ansluta till förstärkaren direkt krävs in- och utgångskanaler på din förstärkare. För att köra en signal från din equalizer till förstärkaren och tillbaka igen, behöver du 2 uppsättningar RCA-kabel (samma typ som vanligtvis används för att ansluta källkomponenter som skivspelare och CD-spelare). Längden på RCA-kablarna ska motsvara längden på avståndet mellan mottagaren och equalizern. Anslut ett par kablar till förförstärkarens utgångskanaler på förstärkaren och den andra änden av kabeln till förförstärkarens ingångskanaler på equalizern. Du hittar vanligtvis dessa kanaler på baksidan av equalizer. Höger kanal domkrafter tar vanligtvis den rödfärgade RCA-pluggen medan vänster kanal bör ta vita eller svarta RCA-pluggar. Ibland förstärkare kanaler kommer att säga band övervaka utdata snarare än pre-amp utdata så att du kan också använda dessa. Anslut de andra kablarna från utgångskanalerna på equalizerns baksida till föramps ingångskanalerna på förstärkaren. Höger kanal domkrafter tar vanligtvis den rödfärgade RCA-pluggen medan vänster kanal bör ta vita eller svarta RCA-pluggar. Vissa förstärkare kan ha bandmonitor indata snarare än pre-amp ingångskanaler så du kan också använda dessa. Vissa förstärkare kommer att ha en strömbrytare för att slå på pre-amp anslutningar. Om du använder bandmonitorkanaler måste du också slå på bandmonitorn. Tryck på knappen för att aktivera den här anslutningen. Sätt på alla tre komponenterna och justera utjämningsrattarna enligt dina önskemål. Du bör nu kunna manipulera kontrollerna på equalizern för att ändra frekvenssvaret eller tonen i din musik. | Anslut equalizern direkt till din förstärkare om din mottagare inte har preamp-output kanaler eller band monitor kanaler men din förstärkare har preamp-in och ut kanaler. Köp 2 par RCA-kablar. Anslut ett par RCA-kablar mellan equalizer och förstärkare. Anslut de andra RCA-kablarna mellan förstärkaren och mottagaren. Sätt på förampsanslutningen på förstärkaren. Slå på mottagaren, equalizer och förstärkare för att använda din equalizer. | 93,851 |
wikilingua_multilingual-train-518229 | wikilingua_multilingual-train-518229 | För parkour måste du ha tunna skor som har en sula. Tunna sulor låter dig känna väggen bättre, förbättra din teknik, medan ett stycke sulor inte kommer att slitas av i bitar lika lätt. Skon bör ha en väldefinierad båge för att hjälpa dig att gräva i hälarna. Den ska också ha ett mjukt gummi för bästa grepp. Om du vill lära dig parkour i en mer kontrollerad, säker miljö, leta efter en parkour gym i ditt område. De kommer att ha tränare till hands för att hjälpa dig att lära dig teknikerna. I grund och botten använder du din kraft för att komma upp på väggen. Därför måste du ta väggen medan du joggar. Parkour är inte för de svaga i hjärtat. Du kan falla eller skada dina anklar medan du försöker göra parkour. När du når väggen, tryck av marken med ditt icke-dominanta ben. Du bör vara tillräckligt nära väggen att du lätt kan träffa den med det andra benet. Med andra ord, du måste vara inom en fot eller två. I grund och botten försöker du knuffa dig så långt upp som möjligt. Omedelbart när du kommer till väggen, tryck upp armarna. Du måste vara redo när du närmar dig toppen av väggen för att fatta det. Sätt foten på väggen med hjälp av fotens boll. Använd den foten för att ändra din horisontella rörelse till vertikal rörelse, tryck dig upp för väggen. Som du gör, se till att luta sig in mot väggen, eftersom det kommer att hålla dig rör sig uppåt snarare än bort från väggen. Med ditt icke-dominanta ben, kör ett steg till uppför väggen. Du försöker fortfarande komma så långt upp som möjligt. Alla dessa steg måste göras i snabb följd. Du kan ta ett tredje steg, men mer än tre steg driver förmodligen på det. Ta tag i väggens ovansida med båda händerna. Dra dig uppåt. När du når toppen, tryck dig själv som om du klättrar upp ur poolen. Du kan sedan helt enkelt trycka tills du kan sätta foten på väggen och stå upp. Alternativt kan du svänga ett ben upp till sidan, trycka det över och släppa ner den andra sidan av väggen. | Bär rätt skor. Öka farten när du rör dig mot väggen. Använd ditt icke-dominanta ben för att skjuta bort. Lyft armarna. Fånga väggen med ditt dominerande ben. Klättra igen med ditt andra ben. Dra upp dig själv. | 93,852 |
wikilingua_multilingual-train-518230 | wikilingua_multilingual-train-518230 | Hämta en ren absorberande handduk. Lägg ner den på en plan yta. Lägg de färgade kläderna över handduken. Dabba en liten mängd gnidande alkohol på en ren svamp. Och torka svampen på fläcken. Använd skonsamma utsuddande rörelser. Att gnugga fläcken kan få den att smutsa ner. Blot på fläcken tills den har bleknat. Använd varmt vatten för att fylla diskhon. Tillsätt sedan en kopp vit vinäger. Blanda det i vattnet med händerna eller med en sked. Lägg plagget i handfatet. Du bör lämna plagget i handfatet i ca 15 minuter. Efter denna punkt, bör fläcken vara borta. När fläcken är borta kan du tvätta plagget i tvätten som vanligt. Detta bör ta bort vinäger och gnugga alkohol. Se till att vrida ut plagget när du tar bort det från handfatet. På så sätt förhindras att överflödigt vatten spills ut på golvet. | Lägg de färgade kläderna ovanpå en handduk. Dabba fläcken med att gnugga alkohol. Fyll ett handfat med vatten och vinäger. Blötlägg kläderna. Tvätta kläderna i tvätten som vanligt. | 93,853 |
wikilingua_multilingual-train-518231 | wikilingua_multilingual-train-518231 | Denna webbplats kommer att skapa en video från en bild och en ljudfil som du tillhandahåller och sedan ladda upp den direkt till ditt YouTube-konto. Det finns en 50 MB storlek gräns för gratis konton, vilket gör detta bäst för små filer. TunesToTube har inte tillgång till din YouTube-inloggningsinformation. Se till att detta är samma Google-konto som du vill använda för att ladda upp din YouTube-video. Om ditt Google-konto har flera kanaler kommer du att uppmanas att välja den kanal du vill använda. Du är begränsad till en fil 50 MB eller mindre. Detta bör vara bra för de flesta låtar, men kan vara problematiskt för längre sändningar som podcasts. Om filen du vill använda är för stor, kan du försöka komprimera det om ljudkvalitet inte är super viktigt. Om du inte vill komprimera det, kan du använda en av de andra metoderna i den här artikeln. Du kan välja mellan praktiskt taget vilket bildformat som helst. Du kan skriva in en titel, en beskrivning och lägga till taggar. En detaljerad beskrivning och taggar hjälper andra användare att hitta din video. Denna knapp visas när ljudfilen och bilden är klar med uppladdningen. När videon har skapats kommer den att laddas upp till din YouTube-kanal. | Besök TunesToTube webbplats. Logga in med ditt Google-konto. Klicka på Tillåt. Klicka på knappen Ladda upp filer. Bläddra efter MP3-filen du vill ladda upp. Klicka på Ladda upp filer igen. Bläddra efter bildfilen du vill ladda upp. Ange din videoinformation. Klicka på att jag inte är en robot låda. Klicka på knappen Skapa video. | 93,854 |
wikilingua_multilingual-train-518232 | wikilingua_multilingual-train-518232 | Det kan vara överväldigande att stå upp mot en mobbare. För att hjälpa dig själv att känna dig mer kapabel, öva vad du kommer att säga några gånger. Be en vän, ett syskon eller ens en förälder att spela roll med dig. Till exempel kan du be din vän att kalla dig ett namn och rollspel som svarar på kommentaren. Du kan till och med börja med rollspela översittaren, och den andra personen ger dig idéer om vad du ska säga tillbaka. När du har tränat, förbereda dig för att prata med pojkarna. När du går upp till dem, se till att stå högt, dra tillbaka axlarna och lyft hakan högt. Visa dem att du är säker och inte rädd. Om du känner dig nervös, ta några lugnande andetag, in genom näsan och ut genom munnen. Tala om hur pojkarna har behandlat dig. Tala om för dem att du inte kommer att acceptera misshandel och om de fortsätter kommer du att berätta för en vuxen. Jag vet att ni gömmer min väska när jag är i poolen. Snälla, sluta med det där. Om detta fortsätter att hända, Jag ska berätta för tränaren.. Du kanske tror att ett hot om exponering kommer att vara tillräckligt för att stoppa misshandel, men räkna inte med det. Pojkarna som vilseleder dig kan ringa din bluff och se om du faktiskt planerar att berätta om dem. Ha självförtroendet att fullfölja ditt hot. Känn dig inte skyldig eller rädd. Du förtjänar att behandlas rättvist och du har rätt att berätta för någon om du inte är det. | Rollspel i förväg. Vänd dig till dem med tillförsikt. Säg åt dem att sluta. Var inte rädd för att fullfölja. | 93,855 |
wikilingua_multilingual-train-518233 | wikilingua_multilingual-train-518233 | Miljoner män som upplever erektil dysfunktion (ED) varje år är alltför generade för att tala om det med sin läkare. ED är en mycket vanlig sjukdom, men det anses inte vara en "normal" del av åldrandet. ED är ofta en signal om att det finns ett underliggande problem som behöver behandlas. Innan du försöker övervinna ED på egen hand, är det mycket viktigt att göra en tid med din läkare och klara upp andra frågor som kan påverka din förmåga att upprätthålla en erektion. Tala med din läkare om din vaskulära hälsa. Om du har högt blodtryck, högt kolesterol eller högt blodsocker, är det möjligt att ett av dessa tillstånd har skadade artärer i kroppen och kan bidra till ED. Hjärtsjukdom och diabetes är två allvarliga tillstånd som ofta börjar med ED som ett symptom. Om du har en av dessa sjukdomar, bör få behandling hjälpa dig att övervinna erektil dysfunktion. Gör det till en prioritet att komma ut eller gå till gymmet för att gå, springa, simma, cykla, eller göra styrketräning minst 4 gånger i veckan. Enligt en studie som utfördes av Harvard orsakade en 30 minuter lång promenad om dagen en 41 procents minskning av risken för ED. Få regelbundna träningshjälpmedel cirkulation, få ditt blod pumpa genom hela kroppen. När det är dags att upprätthålla en erektion, bättre cirkulation är nyckeln. Större midjelinjer är förknippade med högre ED. Att sätta in arbetet för att banta kan leda till stora förbättringar i sovrummet. Se till att du äter en hälsosam kost laddad med massor av frukt, grönsaker, hela korn, magert proteiner och hälsosamma fetter. Undvik bearbetade livsmedel och livsmedel tillverkade med raffinerat socker och mjöl. Ersätt högkaloridrycker med vatten eller osötat te. Ät hälsosamma snacks som nötter, morötter och äpplen i stället för att sträcka sig efter sockerlagrade kraftstänger eller snabbmat. Rökning kan göra ED värre eftersom det stör cirkulationssystemet och är kopplat till sjukdomar som orsakar ED. Om du har problem med att upprätthålla en erektion, kan det vara dags att ge upp cigaretterna för gott. Om det inte verkar möjligt just nu, skär ner så mycket du kan. Om du kan begränsa rökningen till några cigaretter om dagen, är det bättre än att röka på. Alkohol är ett annat ämne som har en enorm inverkan på erektioner. Efter några drinkar har många män i alla åldrar det mycket svårare att hålla sig hårt. Det bäckengolvet hjälper penisen att hålla sig hård under erektioner genom att trycka på en ven som hindrar blod från att lämna tills erektionen är över. Män som tränar sitt bäckengolv har bättre resultat än de som enbart förlitar sig på livsstilsförändringar för att korrigera erektil dysfunktion. Utför Kegel övningar för att stärka musklerna. För att hitta bäckenbotten, dra åt musklerna du skulle behöva dra åt för att stoppa urinflödet. Dra åt och släpp muskeln 8 gånger, sedan vila och göra det 8 gånger till. Fortsätt tills du har gjort 3 eller 4 uppsättningar av 8. Gör Kegels varje dag minst en gång om dagen. | Kom förbi din ogillande av läkarens kontor. Träna regelbundet. Håll din vikt nere. Sluta röka. Undvik alkohol. Utöva bäckenbotten. | 93,856 |
wikilingua_multilingual-train-518234 | wikilingua_multilingual-train-518234 | Det första du ska göra är att vända på stolen och titta på all hårdvara. Hämta en skruvmejsel eller skiftnyckel och dra åt de lösa. Även försöka dra åt de delar som inte verkar lösa. Med tiden är det lätt för skruvar och bultar att lossna, vilket får vissa stolsdelar att gnugga ihop oregelbundet och skapa ett gnisslande ljud. Applicera en smörjolja på alla muttrar, skruvar och bultar för att hjälpa till att lossa lederna. Bara spraya olja direkt på stolen mekanismer, och klappa dem torr. Du kan också spraya olja på en mjuk bomullsduk, och gnugga oljan på dina problemområden för att få mer kontroll över vart oljan går. Fukt i luft och luftkonditionering orsakar rost. Regelbundet applicerande av olja hindrar rost från att uppstå och bygga upp. Om stolen fortfarande knarrar efter tillsats av smörjmedel och åtdragning av alla bultar och skruvar, ta ut dem alla och smörj dem med en lätt maskinolja innan du sätter tillbaka dem. För att hjälpa dig att hitta det område av stolen som kväser, ha någon sitta i det, och svänga från sida till sida. Genom att applicera vikt på stolen för att få den att pipa, kommer det att göra det möjligt att lättare lokalisera källan till buller för att mer exakt applicera olja. Varje gång du applicerar mer olja, be din vän att vrida stolen så att du kan se om du lägger olja på rätt plats. En stol får bara gnissla när du lutar dig bakåt, vilket vanligtvis orsakas av för mycket spänning där fjäderns ändar gnuggar på husets ände. För att fixa detta, applicera olja på sätet spänningsfjädern som finns inuti vänd-knob höljet. Lossa helt enkelt sätets spänningssvängknob och ta bort vändknoben för att spraya olja inuti höljet. Skrivbordsstolar är ofta på hjul som kan röra sig mycket, så det är vanligt att axlarna i hjulen behöver lite silikonspray med tiden. Vänd på stolen och spraya hjulen. Vänd sedan på stolen och rulla stolen för att sprida silikonet runt hela hjulet. Att slå sig ner i en stol kommer till slut att få den att gnissla. Stolar går igenom en hel del slitage, så för att hålla stolen tyst, var försiktig när du sätter dig ner för att inte påskynda upp lossande leder. | Kolla muttrar, bultar och skruvar. Smörj mekanismerna. Avlägsna bultarna och skruvarna helt innan du tillsätter något smörjmedel. Låt en vän sitta i stolen när du applicerar olja. Fäst fjädrarna på stolens baksida. Rulla stolen fram och tillbaka för att kolla in hjulen. Sitt ner försiktigt. | 93,857 |
wikilingua_multilingual-train-518235 | wikilingua_multilingual-train-518235 | Efter att kakorna har bakat färdigt, vänta tills de svalnat. Du kan placera dem på ett kylställ eller lämna dem på kakfacket. Det är dock viktigt att vänta tills kakorna är helt svala innan du börjar dekorera dem eller glasyren kan smälta. Medan du väntar på att kakorna ska svalna. Du kan blanda glasyren eller förbereda de andra toppings. Vira dina kakor om så önskas. Om du planerar att ge dessa ut som tjänster på en fest eller som gåvor, då kan du svepa varje cookie individuellt med en mat-säker cellofan väska eller med någon plastfolie. Du kan också knyta ett litet band runt pinnen nära basen av kakan för lite extra känsla. | Vänta tills kakorna är coola. Servera dina kakor! | 93,858 |
wikilingua_multilingual-train-518236 | wikilingua_multilingual-train-518236 | Eftersom Hello Kitty är en tecknad karaktär, hennes ansikte är alltid beskrivs i svart. Ta den svarta glasyren och överför den till din rörväska. Montera väskan med en rund spets. Börjar vid ut hörnet av vänster öra, rör en kontinuerlig linje av glasyr hela vägen runt kanten av kakan för att beskriva ansiktet. När du kommer tillbaka till hörnet av örat där du började, fortsätt den rundade konturen av ansiktet för en halv tum (1,3 cm) förbi utgångspunkten. Använd ditt öga för att hitta mitten av kakan. Orientera den gula gelébönan så att den är horisontell, och doppa ena sidan i den överblivna vita glasyren. Tryck in gelébönan i fondanten, 2,5 cm nedanför mitten av kakan. Med din rörväska, rör en tunn linje av svart glasyr runt den gula gelébönan för att beskriva näsan. För att skapa ögonen doppa en sida av varje svart geléböna i den vita glasyren. Placera gelébönorna vertikalt. Placera en geléböna på vardera sidan av näsan, mellan näsan och ytterkanten av kinden, och med botten av gelébönan på toppen av näsan. Tryck försiktigt in gelébönorna i fondanten för att fästa ögonen på plats. Skär sex tre tums band av svart lakrits. Placera tre morrhår på vardera sidan av ansiktet. Använd ditt finger eller en kniv för att måla en liten mängd vit glasyr på den nedre fjärdedelen av varje band. Placera morrhåren så att de är hälften på tårtan och hälften hängande. På vardera sidan av ansiktet bör det finnas en morrhår på toppen av ögat, en på höjden av nedre delen av ögat, och en på höjden av nedre delen av näsan. Klipp en tre-tums (7,6-cm) remsa av frukttejpen. Virka in den resterande tejpen i en ögla som är ungefär 12,7 cm lång. Använd den tre-tums remmen för att linda in mitten av fören och hålla ihop öglorna. Använd ditt finger för att sprida lite glasyr på insidan kanten av mitten wrap så att det kommer att hålla sig till sig själv. Sprid ut ett lager glasyr på ena sidan av fören och tryck försiktigt på den på plats på tårtan. Placera bågen på en diagonal under höger öra, efter kurvan i ansiktet. När du lagt till den sista touch med bågen, är Hello Kitty tårta redo att servera. Beroende på storleken på skivorna, kan denna kaka tjäna åtta till 12 personer. | Lägg till den tecknade konturen. Lägg till näsan. Lägg till ögonen. Gör morrhåren. Gör bågen. Servera och njut! | 93,859 |
wikilingua_multilingual-train-518237 | wikilingua_multilingual-train-518237 | Fiskar som inte är säsonger måste frysas, vilket tar bort deras färskhet. Börja med att leta efter alternativ som är i säsong. Om du är osäker på var du ska börja, frågade den anställde vilken fisk var nyfångad. De flesta havsfiskar är färskaste på senvåren och sommaren. Vissa skaldjur är färskare på hösten och vintern. Andra fiskar fångas året runt, så fråga arbetstagaren vilket som är det färskaste alternativet. När en bortskämd fisk torkar ut, är dess ögon en av de första delarna som försämras. En färsk fisk har klara, blanka ögon som blossar ut. Kolla efter dessa tecken på någon fisk du överväger. Skämda fiskar har molniga ögon som är svåra att se igenom. Ögonen börjar också sjunka när fisken dehydratiseras. En färsk fisk med hud kommer fortfarande att vara glänsande och färgstark. Vågarna förblir metalliska och reflekterar ljuset klart. Alla tecken på missfärgning eller blekning på fiskens hud tyder på att det börjar gå dåligt. En färsk fisk har fortfarande blod i sig, så dess gälar bör vara klarröda. Lyft upp gälklaffen nära fiskens huvud, eller be den anställde att lyfta den åt dig. Under dig kommer du att se de svampiga gälarna. Leta efter en ljus och enhetlig färg på gälarna för att indikera att fisken fortfarande är färsk. Skämda fiskgälar ser mörkare ut, mer som en tegelsten. Leta efter en enhetlig färg på gälarna också. Om det finns olika nyanser på gälytan är fisken inte färsk. En färsk fisk har fortfarande fast hud och muskler. Om du lätt pressar in i den, bör huden fjädra tillbaka snabbt. Om huden känns slemmig, börjar fisken bli dålig. Tryck på några olika ställen. Fiskar får ibland blåmärken i olika områden. En butiksanställd kanske nu vill att du rör fisken med bara händerna. I det här fallet, be dem att trycka på den och titta på för att se till att huden kommer tillbaka. | Plocka fisk som för närvarande är säsong. Leta efter fisk med klara, puffiga ögon och undvik fisk med grumliga ögon. Få en fisk med ljus och glänsande hud. Se till att fiskarnas gälar är klarröda. Tryck på fisken för att se till att den känns fast. | 93,860 |
wikilingua_multilingual-train-518238 | wikilingua_multilingual-train-518238 | När du har bytt ditt barn, rulla deras blöja upp tätt, säkra den med tejpen på blöjan. Det är bäst att rulla blöjan i en avlång form eller en liten, rund bunt. Ju hårdare du kan linda dina smutsiga blöjor, desto mer kommer Diaper Genie® att hålla innan du behöver tömma den. Lämna inte tejpen utan säkerhet eftersom den kan fästas på linern i din ande, vilket får den att slitas sönder. I allmänhet kommer Diaper Genie® att innehålla ungefär 34 nyfödda blöjor åt gången. Detta antal kommer att minska när ditt barn åldras. När du väl har rullat din smutsiga blöja, lyft locket på Diaper Genie® och sätt in blöjan. Tryck ner den smutsiga blöjan hela vägen genom klämman. Se till att klämman stängs igen efter att du har satt in blöjan. När du har gjort detta, stäng locket. När klämman stängs vrider Diaper Genie® filmen direkt under klämman och förseglar den smutsiga blöjan överst. När din Diaper Genie® är full, ta bort toppen från botten genom att trycka på knappen som ligger i mitten av anden (där de övre och nedre delarna möts). Vänd den övre delen över, avslöjar den inbyggda skärmekanismen på insidan. När du har lossat toppen och avslöjat den barnsäkra skäraren på anden, dra linern in i skärmekanismen och tryck ner tills den söver linern. Knyt en knut överst för att omsluta blöjorna i linern. Se till att du lämnar tillräckligt med utrymme på toppen av din blöjrulle för att knyta en knut – vanligtvis tre eller fyra inches. När du väl har bundit fast överdelen av din liner, lyft upp hela påsen och kassera de smutsiga blöjorna var du än slänger dina sopor utanför. | Rulla blöjor till en tajt boll. Sätt i den smutsiga blöjan. Ta bort toppen av pålen. Skär linern längst upp. Ta bort hela linern. | 93,861 |
wikilingua_multilingual-train-518239 | wikilingua_multilingual-train-518239 | Vårdetiketten finns på insidan av din regnrock nära kragen. Den innehåller information från tillverkaren om hur du rengör din regnrock. När du har läst etiketten, följ noga dess instruktioner för att effektivt rengöra din regnrock. Stäng alla knappar, blixtlås och öglor på din regnrock, inklusive de på fickorna. Om din rock har ett avtagbart bälte, ta bort det. Placera regnrocken i tvättmaskinen. Tillsätt ett milt, giftfritt, biologiskt nedbrytbart rengöringsmedel. Ställ in tvättmaskinen på känslig eller handtvätt och kör cykeln med kallt vatten. Om du har en topplastmaskin, kontrollera maskinens bruksanvisning. Vattentäta kläder kan störa maskinens funktion. Om du använder ett vanligt tvättmedel för att rengöra din regnrock, skölj det två gånger för att ta bort tvättmedelsrester. Du kanske vill köra din regnrock genom flera spin cykler för att bli av med överflödigt vatten. Det finns ett antal produkter som är speciellt utformade för att rengöra din regnrock. Medan specifika bruksanvisningar varierar med den produkt du väljer att använda, kan du i allmänhet ersätta dessa produkter med vanligt tvättmedel. Mät helt enkelt rätt mängd och häll den i tvättmaskinen tillsammans med din regnrock. Populära produkter inkluderar Nikwax Tech Wash, Atsko Sport Wash, och ReviveX. När du använder en syntetisk tygrengöring måste du förmodligen tvätta regnrocken separat från resten av tvätten. Kontrollera produktinstruktionerna innan du använder en syntetisk tygrengöringsmedel. Häng din rock med hjälp av en galge, eller lägg den platt i ett välventilerat område. Det kan vara möjligt att placera din regnrock i en torktumlare på låg eller till och med medelhög värme, även om du måste dra/knäppa upp den först. Om du placerar din regnrock i torktumlaren, kasta in några handdukar för att absorbera överflödig fukt och mildra pälsens påverkan mot torktumlaren. Om du misstänker att torktumlarens låga eller medelhöga inställning fortfarande är för hög för din regnrock, kan du kasta en gammal rock eller annat plagg som du inte bryr dig om att innehålla polyester, nylon, eller något annat syntetiskt tyg i torktumlaren först för att testa den. Undersök plagget efteråt för flagning eller sprickor i materialet antingen på insidan eller utsidan. Stryk inte din regnrock. Den regnsäkra beläggningen smälter. | Kolla etiketten. Tvätta din regnrock i tvättmaskinen. Använd en syntetisk tygrengöringsmedel. Torka rocken. | 93,862 |
wikilingua_multilingual-train-518240 | wikilingua_multilingual-train-518240 | Läs uppdragsbeskrivning, programbeskrivning och programkrav för att se till att det är rätt passform för dina förmågor och mål. Granska kurskatalogen. Bekanta dig med institutionens akademiska eller professionella fokus. Lägg märke till klasser som tilltalar dig och områden där du redan har en solid grund. Du kanske vill hänvisa till några av dessa aspekter i ditt brev. Lägg märke till det exakta namnet på den högskola eller det program du söker till. Du vill inte nämna på X University Law School, om namnet är faktiskt X University School of Law. och detta gäller för examen och professionella program mer än vad det gör grundexamen institutioner. Ditt program kan till exempel falla under en större läroanstalts paraply. Lär känna den övergripande strukturen för att förhindra eventuella fel i ditt brev när du vänder dig till institutionen. I vissa fall kommer högskolor och program att begära mer än ett uttalande. Se till att du förstår alla instruktioner och att du vet vilka dokument som ska förberedas. En del högskolor begär till exempel både ett följebrev och en personlig uppsats. Vissa examen och professionella program kräver flera, separata skriftliga uttalanden, inklusive intressebrev, kvalifikationsförklaringar, mångfald uttalanden, etc. Kraven varierar beroende på vilken högskola eller vilket universitet du söker till. De kan också variera beroende på vilken typ av program du ansöker om. Det är alltid en bra idé att kontrollera direkt med källan för att fastställa eventuella krav för dokumentet. Den terminologi som används för att hänvisa till räntebrevet varierar mycket. Men de flesta högskolor och program kommer att ge dig specifika anvisningar om vad dokumentet ska innehålla, som du bör använda som riktlinjer när du komponerar ditt brev. Du måste ha en förståelse för varför du ansöker till denna specifika högskola eller program och hur dina intressen och färdigheter anpassa sig till programmets fokus. Du kanske tycker att det är bra att skapa en lista över prestationer, färdigheter och prestationer. Tänk på dina prestationer. Nu när du är bekant med ditt önskade program, tänk på dina tidigare prestationer som ligger väl i linje med programmet. Academic, Employment, Volontär och fritidsaktiviteter kan alla gälla. Om du till exempel söker till ett utbildningsprogram i undervisning, kan du nämna dina förskoleundervisningserfarenheter, avslutade barnutbildningskurser och eventuell frivilligundervisning du gjorde på ditt lokala samhällscenter. Du kommer sannolikt att ta itu med två uppsättningar mål i ditt brev: dina mål medan du är i programmet och dina framtida karriärmål. För att hjälpa dig att bestämma dina mål, fråga dig själv några av följande frågor: Vilket bidrag eller inflytande kommer att studera vid just denna högskola eller program har på min akademiska utveckling? Vilka är mina karriärmål? Vilka steg och vilken utbildning krävs för att uppnå dessa mål? Hur kommer jag att använda det jag lär mig i det här programmet för att uppnå mina mål? Tänk på hur det här programmet, och inte vilket program som helst, kommer att hjälpa dig att nå dina mål. | Undersöka universitetet eller utbildningsprogrammet grundligt. Lär dig mer om programmets struktur. Läs igenom hela bruksanvisningen noga. Bestäm ditt programs krav för bokstaven. Undersök dina egna prestationer. Definiera dina mål. Bestäm värdet av programmet för att uppfylla dina akademiska eller professionella mål. | 93,863 |
wikilingua_multilingual-train-518241 | wikilingua_multilingual-train-518241 | Libras har en tendens att vara obeslutsam. Behandla dem rätt genom att bara bestämma vad du ska göra. Om ni ska ut någonstans, välj restaurangen, eller filmen, eller klubben... etc. Naturligtvis bör du alltid kontrollera att aktiviteten är något som din Libra faktiskt vill göra, men om din Libra kämpar för att bestämma mellan två saker, spara honom / henne problemet och bara fatta det verkställande beslutet. Och genom att dela med oss, menar vi allt - mat, en plats, personliga berättelser. Men särskilt för detta steg, vet att Libras älskar att dela. Detta innebär att om du beställer separata rätter, vara beredd att ge bort några (eller många) bett - men oroa dig inte, din Libra kommer gärna dela sin sista bit av ljuvlig choklad mousse. Libras är en av de mest sociala (om inte de mest sociala) symbolerna i Zodiac. Som sådana tycker de om att glida från person till person vid sociala sammankomster. Förstå att din Libra inte avsiktligt undviker dig - hon / han kan bara inte låta bli att prata med alla på en fest. Det är också bra att komma ihåg att Libras strävar efter att behaga alla – även främlingar de träffar på fester. Detta gäller särskilt för sociala miljöer. Det finns en anledning till att Libras representeras av skalan – de gillar att hålla freden genom att höra båda sidor av ett argument eller en debatt. Det betyder att de inte nödvändigtvis kommer att stödja dig i en debatt, eftersom de också kommer att vilja höra den andra sidan. Ta inte detta personligt - istället, lära av din Libra vän och försöka vara öppen-sinnad. Men det betyder inte att de inte skyddar dig. Om du har ett problem som du bara inte verkar kunna lösa (att gottgöra med en vän, vad du ska göra med din avfälliga yngre bror, etc.) Din Libra kommer att vara där för att hjälpa dig igenom det. Libras är fantastiska på att titta på ett problem objektivt och räkna ut hur man löser det på det minst dramatiska sätt. | Ta ledningen när det gäller att plocka aktiviteter. Var villig att dela med dig av din Libra. Förstå att Libras är sociala fjärilar. Vet att Libras troligen inte kommer att delta i debatten. | 93,864 |
wikilingua_multilingual-train-518242 | wikilingua_multilingual-train-518242 | Det är bäst att täcka var du än arbetar med en plastduk – tidningar kan suga igenom. Täck dina händer också, med gummihandskar; Om du inte, du kommer att sluta med roliga färgade fingrar i slutet av projektet. För att komma igång, behöver du: En behållare för varje färg färg Paintbrushes Varmvatten Polyuretan spray (valfritt) Om du arbetar med en bit skrot trä, kan det behöva slipas och torkas ren. Om den har en lack, måste du ta av den och slipa den tills den är slät. Trä som köpts från hantverksbutiker (t.ex. block eller pärlor) är klart att gå. Om du ännu inte har köpt trä och är ute efter att göra det från en hem förbättring butik, fråga om de ska sanda det åt dig. Blanda färgämnet enligt förpackningens anvisningar – du kommer förmodligen att behöva 1⁄2 kopp flytande färg eller 1 låda pulverfärgning med 2 koppar mycket varmt vatten. Använd en glas eller keramik skål för att undvika reaktioner med färg färgerna i mikrovågsugnen och rör väl. Om du använder nedsänkningsmetoden, kommer du att behöva samma mängd färg med 2 "enkvarts" vatten (beroende på storleken på din produkt). Det finns många olika typer av träfärger där ute, och vissa är bara träfläckar. Ritfärg, som den typ du skulle köpa för tyg, gör en stor, lätt att använda, billig färg för trä som är allmänt tillgänglig i hantverksbutiker. Doppa en bit skrot trä (eller använda en del av träet du använder som inte kan ses) i skålen av färgämne. Ge det en minut eller två för att torka eftersom det blir mörkare när det är blött. Om du inte gillar det, tillsätt mer färg eller mer vatten efter behov. Det här ger dig inte den exakta färgtonen, men det är nära. Det kommer också att visa dig hur färgämnet sprider sig och hur du måste applicera färgämnet för att få den look du vill ha. Det finns ett antal metoder du kan använda: Brush-on metod. Doppa en skum- eller borstborste eller gammal trasa i färgämnet och fördela den jämnt över träytan. Om färg droppar stänka på ditt trä, kan du bli av med dem genom att slipa träet omedelbart. Låt den torka och applicera igen vid behov. Nedsänkningsmetod. Placera träet försiktigt i det beredda färgämnet. Låt verka så länge det krävs för att uppnå önskad färg (troligen 10-20 minuter). Tänk på att färgerna torkar mycket lättare än de visar sig när de är våta. En vädersmyckad look. Välj två färgfärger för att applicera den ena efter den andra. Börja med den ljusare nyansen och låt torka. Applicera sedan den mörkare nyansen och låt torka. När den är torr, lätt sand hela biten, exponera den ljusare skugga under. Upprepa appliceringen vid behov. Gnugga med sandpapper eller stålull för att skapa skuggade ytor när de är färdiga. Ta bort träet från färgämnet när du är nöjd med att det är klart. Lägg ut det för att torka på pappershanddukar eller någon annan lämplig yta som det inte kommer att hålla sig till. Sedan, lämna det över natten för bästa resultat. Polyuretan kan även appliceras med en ny borst- eller skumborste. Detta kan vara användbart om träet objektet är att genomgå slitage genom frekvent användning, såsom för pärlor i smycken. Tänk på att denna metod inte är säker att använda med barnets leksaker eller andra föremål som kan placeras i munnen. | Täck över arbetsytan. Se till att ditt trä är redo att färgas. Skaka alla färgflaskor och häll dem i en behållare. Testa en bit skrotträ. Färga ditt trä. Låt den torka helt. Om så önskas, spraya med polyuretan för att bevara färgfärgen. | 93,865 |
wikilingua_multilingual-train-518243 | wikilingua_multilingual-train-518243 | Om du bygger ett trädhus på din bakgård, då kanske du bara har så många träd att välja mellan. När du har valt ett friskt träd, kan du börja tänka på utformningen av huset som kan gå på det; eller du kan ta den motsatta vägen och tänka på designen först, och sedan se till att du har ett passande träd. Här är några saker du tänker på när du väljer trädet till din trädkoja: För en standard 8x8 trädkoja, välj ett träd med en stam minst 12" i diameter. För att beräkna trädets diameter, mät dess omkrets genom att linda en sträng eller mäta tejp runt stammen vid den punkt där du vill att trädkojan ska sitta. Dela det numret med pi (3.14) för att få diametern. Det är viktigt att ha en fast uppfattning om utformningen av din dröm trädhus innan du hammare i den första spiken. Du kan hitta trädhus design på nätet, eller om du är kunnig om att bygga, kan du skapa din egen. Du måste göra noggranna mätningar för att säkerställa att din design fungerar med trädet du valt. Du kanske tycker att det är bra att göra en liten kartongmodell av ditt träd och trädkoja för att identifiera eventuella problemområden. När du skapar din design, glöm inte att planera för trädväxt. Gör det möjligt för trädet att växa upp gott om utrymme runt trädets stam. Det är värt att göra lite forskning om din specifika trädart för att bestämma dess tillväxthastighet. Det finns flera sätt att stödja din trädkoja. Oavsett vilken metod du väljer är det viktigt att komma ihåg att träden rör sig med vinden. Glidande joister eller fästen är nödvändiga för att se till att ditt träd och trädkoja inte skadas av vindar. Här är de tre huvudsakliga stödmetoderna för ditt träd: Postmetoden. Denna metod innebär att sänka stödstolpar i marken nära trädet, i stället för att fästa något på själva trädet. Det är det minst skadliga för trädet. Sättet med bultarna. Att rulla stödbalkarna eller golvplattformen direkt in i trädet är den mest traditionella metoden att stödja en trädkoja. Men denna metod är den mest skadliga för trädet. Du kan minimera skadan genom att använda rätt material. Upphängningsmetoden. I denna metod skulle du stänga trädkojan från starka, höga grenar med hjälp av kablar, rep eller kedjor. Denna metod kommer inte att fungera för varje design, och den är inte idealisk för trädhus som är avsedda att bära någon betydande vikt. Innan du bygger din trädkoja måste du bestämma dig för en metod för åtkomst, till exempel en stege, som lätt gör det möjligt för en person att komma in i trädkojan. Din metod bör vara säker och robust, så detta utesluter den traditionella trädkoja stege, som består av brädor spikade till en trädstam. Här är några säkrare metoder för tillgång till en trädkoja: Standardstegen. Du kan köpa eller bygga en vanlig stege för att klättra in i din trädkoja. En stege gjord för våningssängar eller loftsängar kan också fungera. Repstegen. Detta är en stege gjord av rep och kortbrädor, som hängs upp från trädkojans plattform. Trappan. En liten trappa är den säkraste åtkomstmetoden om den är kompatibel med din syn på ett trädhus. Om du väljer denna metod, se till att bygga ett räcke för säkerhet. Hur ska du bygga runt skitiga grenar? Ska du skära av dem eller införliva dem i trädkojans planer? Om du bestämmer dig för att inkorporera grenar i trädkojan, kommer du då att bygga runt dem eller rama in dem i ett fönster? Ställ dig själv dessa frågor innan du börjar bygga. På så sätt kommer din trädkoja att återspegla skötseln och förberedelsen av sin byggare när den är klar. | Välj ditt träd. Välj din design. Bestäm dig för din stödmetod. Bestäm dig för din åtkomstmetod. Ta reda på vad du ska göra med grenar som stör ditt trädhus. | 93,866 |
wikilingua_multilingual-train-518244 | wikilingua_multilingual-train-518244 | På dagen för duschen, måste du anlända till lokalen långt före bruden och gäster. Se till att utrymmet är rent och att du har allt du behöver. Beroende på hur mycket du har du gör, kan du behöva upp till flera timmar för att ställa upp.. Ordna möbler, om nödvändigt, för att göra tillräckligt med plats för gästerna och sätta upp all utrustning som behövs. Du bör också göra en plats för gåvor och ordna eventuella leveranser för spel eller aktiviteter. Lägg till sängkläder och placera inställningar i tabellerna, om tillämpligt. Visa alla foton eller konst och hänga banners eller streamers. Ställ ut mittstycken eller blomsterarrangemang också. Det är en bra idé att förbereda maten dagen innan duschen om du lagar mat själv. Gör några sista-minuten rätter eller dricker dagen för festen. Ställ ut mat på servering fat eller använda chafing rätter eller skålar med is för att hålla dina rätter varma eller kalla, beroende på vad som är lämpligt. Du kommer att behöva ordna tallrikar, koppar, plattvaror, servering redskap, och servetter, också! Ordna en plats för bruden att öppna sina gåvor. Se till att det finns tillräckligt med sittplatser för gästerna att vara bekväma under denna del av duschen. Det är en bra idé att ordna tjänster på ett litet bord eller bänk nära dörren. På så sätt kommer du ihåg att lämna en till varje gäst på väg ut. Le och presentera dig för alla du inte känner. Tacka var och en för att han kom, och peka ut partiets nödvändigheter eller låt dem veta vad de kan förvänta sig. Tack för att du kom, Marsha! Gå in och ta en drink. Vi kommer att äta i ca 30 minuter. på ett annat sätt, säg, "Trevligt att se dig igen Joan! Jag är så glad att du kunde komma. Vänligen ställ din gåva vid trapphuset och ta en galen lib från bordet till höger. på grund av att du är värd, du är i det för lång drag. Planerar att stanna sent för att se till att bruden tar hem alla sina gåvor och tjänster. Du kommer att behöva se till att catering besättningen får betalt, om tillämpligt, och ordna plocka upp för uthyrning objekt, som sängkläder, bord och stolar. Dekorationer kommer att behöva tas ner och utrymmet kommer också att behöva rengöras efter festen. | Kom tidigt för att se till att allt blir gjort. Dekorera utrymmet Ordna mat och dryck stationer. Ställ ut tjänsterna och gör ett presentöppnande område. Hälsa gästerna när de anländer. Stanna efter duschen för att städa upp. | 93,867 |
wikilingua_multilingual-train-518245 | wikilingua_multilingual-train-518245 | Om angriparen försöker slå dig eller ta tag i dig framifrån, lägg händerna på pannan i ett "Inte i ansiktet!" En slags gest och armarna tätt på kroppen. Detta kan se ut som en svag defensiv position, men det är till din fördel eftersom det för din motståndares gard ner. Dessutom skyddar denna position ditt ansikte och dina revben, två platser som du sannolikt vill skydda. Både vänster-till-höger och bak-till-front, hålla fötterna diagonala från varandra i en typ av kampsport-position. Detta kommer att minska din sannolikhet för att bli knockad eller knuffas över. Du har den bästa chansen att vinna en match och komma undan om du håller dig upprätt. Undvik att till varje pris ta ner käbblet till marken. Titta på deras händer. Om de skulle anfalla med händerna, skulle de få ut händerna. Men om de döljer ett vapen, kommer de att ha dem gömda eller vid sin sida. Om du blir attackerad av en person med en kniv eller en pistol, måste du försöka undvika konfrontation och komma undan. Om det är omöjligt att undvika en kamp, du måste avsluta konfrontationen med en hög effekt attack så snabbt som möjligt, sedan springa efter hjälp. Om inte din angripare gör det omöjligt, försöker komma undan är den enda garantin för din säkerhet. Om du kan undvika en strid, undvika den och fly. Kom ihåg att aldrig vända en motståndare ryggen. Om du gör detta kommer motståndaren att använda detta som en chans att attackera. | Skydda ditt ansikte. Stå med en bred bas. Bedöm din angripare. Ta den defensiva hållningen av löpning. | 93,868 |
wikilingua_multilingual-train-518246 | wikilingua_multilingual-train-518246 | Det är appen med ikonen som liknar en blå fyrkant med rött och svart på botten. Du kan trycka på app-ikonen på din startskärm eller i din applåda för att starta appen. Det är ikonen som liknar en sida med att skriva på den längst ner till höger i appen. Detta kommer att lista dina nuvarande anslutna recept. Det är plusknappen i skärmens övre högra hörn. Det är det blå plustecknet bredvid ordet "detta" mitt på sidan. Detta gör att du kan välja den tjänst du kommer att använda för att utlösa ditt recept. När du skriver in sökfältet filtreras matchande sökresultat nedan. Tryck på "Amazon Alexa" app-ikonen när den visas nedan. Till exempel kan du välja utlösaren för att vara en specifik fras du säger till Alexa genom att välja "Säg en specifik fras". Om du ville att en utlösare skulle vara när ett Alexa-larm går av, skulle du välja "Ditt larm går av". Välj vilken typ av utlösare du vill skapa. Om du inte redan har gjort det kommer IFTTT att hjälpa Alexa med IFTTT. Knacka på den stora knappen "Connect" och logga sedan in på ditt Amazon-konto. Om du till exempel väljer "Säg en specifik fras" måste du skriva ut frasen du vill att avtryckaren ska vara och trycka på ikonen för kontrollmarkering eller "Kort" i det övre högra hörnet. Det är det blå plustecknet bredvid ordet "det" i slutet av sidan. När du skriver in sökfältet filtreras matchande sökresultat nedan. Knacka på serviceappen du vill välja när den visas nedan. Om du till exempel vill att åtgärden ska vara att skicka en tweet måste du välja Twitter som åtgärdstjänst. Efter att ha valt tjänsten, har du en lista över åtgärder som tjänsten kan utföra. Knacka på en för att välja den. Vid denna punkt, om du inte redan har, IFTTT kommer att gå dig igenom möjliggör tjänsten. Vanligtvis innebär detta bara att skriva in dina kontouppgifter eller aktivera en tillåtelse på telefonen. Läs instruktionerna och skriv in ytterligare information som åtgärden behöver och tryck sedan på ikonen checkmark eller "Done" i det övre högra hörnet. Detta innebär vanligtvis att logga in på ditt konto för tjänsten du valt, men inte alla åtgärder behöver ytterligare information. Det är längst ner på sidan. Visa appleten förhandsgranskning för ditt recept och tryck på den stora blå "Finish" knappen när du är nöjd. Du kommer att se växeln bli grön och säga "On" – ditt recept är nu klart och aktiverat. Du kan också redigera titeln på appleten genom att trycka på "redigera titel" eller växla "Ta emot meddelanden när appleten körs" som kan vara användbart om du vill veta varje gång appleten utför en åtgärd. | Öppna OMTTTT. Tryck på fliken Mina miniprogram. Tryck +. Knacka på + det här. Skriv alexa i sökfältet och tryck Amazon Alexa. Välj en utlösare från listan genom att trycka på den. Ange avtryckaruppgifterna. Knacka på + det där. Välj den tjänst du vill använda för åtgärden. Välj den åtgärd du vill att tjänsten ska göra. Ange ytterligare behörigheter och information. Tryck på Avsluta. | 93,869 |
wikilingua_multilingual-train-518247 | wikilingua_multilingual-train-518247 | Gnugga en torr tvålstång över nagelhålen fram och tillbaka. Sluta när hålen ser fyllda ut. Kör en torr trasa eller trasa över ytan av hålen för att torka bort överflödiga tvålbitar. Undvik att använda en våt eller fuktig trasa, som kan smälta eller lösa upp tvålen. Välj en vit tvål om du har vita väggar. Du kan använda denna metod för antingen torrvägg eller gips väggar. | Gnugga en tvålstång över hålen för att fylla dem utan verktyg. | 93,870 |
wikilingua_multilingual-train-518248 | wikilingua_multilingual-train-518248 | Du kanske kan fixa några problem med din protes på egen hand; men om du stöter på ett problem som du inte vet hur du ska fixa eller är osäker på vad du ska göra, kontakta din protesist. Att göra en justering utan att veta vad du gör kan göra att din protes går sönder, slits ut snabbare eller till och med kan orsaka dig personskada. Be alltid protesisten om hjälp när protesen behöver repareras. Under regelbunden användning kan vissa delar av protesen lossna. På grund av detta, du vill regelbundet kontrollera din protes för alla delar som kan vara i behov av åtdragning, justering eller ersättning. Att hålla alla delar av din protes i rätt position kommer att bidra till en bekväm passform, fortsatt funktion och långvarig hållbarhet. Varje dag när du tar bort din protes innan du går till sängs, undersöka den för lösa delar eller skador. Du kommer att behöva hjälp av din protes för att göra många justeringar av din protes. Om du är osäker på hur du kan göra en mindre justering hemma, tveka inte att be din protesist om hjälp. Om din protes inte fungerar korrekt, kanske du märker att den gör ett ovanligt oväsen. Det exakta buller det gör beror på vilken typ av protes du har; men, allt buller som är utöver det vanliga bör undersökas in i eller diskuteras med din protesist. Alla ovanliga klickande, malande eller poppande ljud bör undersökas. Nya klick, skrapa ljud eller pip kan tyda på ett problem med din protes. Med tiden kommer din protes att lida av dagligt slitage. På grund av detta, bör du regelbundet kontrollera din protes för eventuella tecken på sprickbildning eller brott. Om du märker några sprickor eller ser att din protes är i fara att falla sönder på någon plats, låt din protes omedelbart veta. Även en liten spricka bör behandlas med din protes. Kontrollera alltid din protes efter sprickor eller tårar innan du bär den för dagen. Om du planerar att resa, se till att din protes är i ett lämpligt skick innan du lämnar. | Rapportera eventuella problem till din protes. Kontrollera om det finns lösa skruvar, bultar eller andra mekaniska delar på protesen. Lyssna efter ovanliga ljud från din protes. Håll utkik efter sprickor eller sprickor som syns på din protes. | 93,871 |
wikilingua_multilingual-train-518249 | wikilingua_multilingual-train-518249 | Vrid ventilen för att stänga avloppet där slangen är ansluten. Se till att den är helt stängd. Stäng sedan övertrycksventilen på varmvattenberedaren och dra åt muttern överst om du lossar den. Det är viktigt att ventilerna är stängda tätt så att de inte läcker när du slår på varmvattenberedaren igen och låter den fyllas upp. Skruva av trädgårdsslangen från där den är ansluten till avloppsventilen. Ta med den ut och dumpa ut allt vatten som finns inuti den så att den inte utvecklar mögel eller mögel som kan skada den. Packa in slangen och förvara den när du är klar med den. Om du har en elektrisk varmvattenberedare, slå på strömmen igen genom att vända på brytaren som styr strömmen till den. Stäng brytare rutan upp när du är klar. Om strömmen inte omedelbart återställts till varmvattenberedaren, prova att vända brytaren av och tillbaka på igen. För att få igång en gasvärmare igen måste du återställa gasflödet till varmvattenberedaren. Sätt tillbaka styrlampan i läge. | Stäng avloppsventilen och övertrycksventilen. Koppla bort trädgårdsslangen från avloppsventilen. Vänd brytaren för att sätta på strömmen igen. Vrid pilotljuset till positionen om det är en gas varmvattenberedare. | 93,872 |
wikilingua_multilingual-train-518250 | wikilingua_multilingual-train-518250 | Domar som använder passiv röst är mycket ordligare än meningar som använder aktiv röst. Med aktiv röst är ämnet för meningen att göra handlingen. Till exempel var papperet färdig innan tidsfristen av Jessica till är ordligare än på jessica avslutade sin uppsats innan deadline. på Expletives som det finns och det finns ordy. De är också ett svagt sätt att starta en mening. Istället, vara mer direkt.Till exempel, i stället för att säga "Det finns en hel del människor runt om i världen som älskar choklad, och säga, "Människor runt om i världen älskar choklad. | Använd aktiv röst. Utelämna utsvävningar. | 93,873 |
wikilingua_multilingual-train-518251 | wikilingua_multilingual-train-518251 | Tvätta ansiktet med ljummet vatten och en ansiktsrengöring som passar din hudtyp. Spola ansiktet med kallt vatten och klappa det försiktigt torrt med en mjuk handduk. Tonern hjälper till att återställa hudens pH. Det kommer också att hjälpa till att dra åt porerna. Detta är särskilt viktigt om du planerar att bära makeup senare. Om du har torr eller känslig hud, välj en alkoholfri toner. Placera en liten mängd på ringfingret och torka försiktigt grädden under ögonen. Undvik att dra i huden under ögonen. Ringfingret är det svagaste fingret, vilket gör det idealiskt för den känsliga huden under ögonen. Oroa dig inte om du klämde ut för lite. Lite ofta går det långt. Du kan alltid ansöka mer senare om det behövs. Om krämen kommer i en burk, sedan plocka ut en liten mängd med hjälp av en liten sked eller skopa. Detta förhindrar att fingrarna förorenar produkten inuti burken. Du kan hitta skopor i de flesta skönhetsaffärer. Dabba in krämen i ansiktet i små prickar. Fokusera på problemområden, till exempel kinderna och pannan. Undvik områden som tenderar att bli mycket oljiga, såsom veck på vardera sidan av näsborrarna. Om du har kombinerad hud, fokusera mer på de torra områdena och mindre på de oljiga områdena. Massera försiktigt in krämen i huden med små, uppåtgående, cirkulära rörelser. Dra aldrig nedåt på huden. Var noga med att lämna en 1⁄2 tums (1,27 centimeter) marginal runt ögonen. De flesta ansiktskrämer är inte lämpliga för den känsliga, känsliga huden runt ögonen. Titta över ditt ansikte. Om det finns några kala fläckar på ansiktet, applicera lite mer kräm. Smält inte grädden på, men mer grädde är inte nödvändigtvis bättre eller mer effektiv. Många människor tenderar att glömma detta område. Huden på din hals är känslig, och tenderar att åldras snabbast. Den behöver också lite uppmärksamhet. Titta över ditt ansikte noga. Om du märker några klumpar eller klumpar av kräm, försiktigt ta bort dem med hjälp av en vävnad. Detta är överskott grädde. Under denna tid kan du göra ditt hår eller borsta tänderna. Du kan också börja sätta på dig underkläder, såsom underkläder, strumpor, byxor och kjolar. På så sätt riskerar du inte att gnugga av dig ansiktskrämen och få den på allt annat. | Börja med ett rent ansikte och händer. Överväg att använda lite toner med en bomullstuss eller bomullspad. Applicera först ögonkräm, om du använder någon. Kläm ut en ärtstor mängd ansiktskräm på baksidan av din hand. Börja applicera krämen i ansiktet. Blanda ansiktskrämen genom att använda fingrarna. Applicera mer kräm, om nödvändigt. Överväg att applicera lite ansiktskräm på halsen. Dabba bort eventuella överskott grädde med hjälp av en vävnad. Vänta tills din hud absorberar krämen innan du klär på dig eller sminkar dig. | 93,874 |
wikilingua_multilingual-train-518252 | wikilingua_multilingual-train-518252 | Om du har använt en Android-enhet och inte har haft framgång med andra metoder, kan du försöka rulla tillbaka till en äldre version av Tinder. Att göra detta kräver att du ändrar dina Android-inställningar för att tillåta installation av appar från andra källor än Play Store. Det är alltid rekommenderas att använda den senaste versionen av någon app-bara använda denna metod som en tillfällig lösning tills en ny uppdatering släpps. Om du använder en äldre version av Android och inte se säkerhet, ska du välja applikationer i stället. Du kommer att se en popup-fönster som varnar dig för farorna med att installera appar från obehöriga källor. Läs det här meddelandet noggrant och tryck sedan på "OK" för att komma överens. Knacka på och håll Tinder-ikonen i applådan, och dra den sedan till länken "Uninstallera" högst upp på skärmen. Uptodown är en webbplats som låter dig ladda ner äldre versioner av appar. När du laddar ner en app från Uptodown, kommer det att vara en fil som slutar med på.apk. och du kommer att se den här knappen precis nedanför den gröna knappen Hämta. Genom att klicka på den här knappen kommer du till en lista med tidigare versioner av Tinder att ladda ner i.apk-format. Versionerna är listade i ordning, med den senaste versionen högst upp på listan. Om Tinder bara började krascha efter den senaste uppdateringen, prova den näst senaste versionen. Om din webbläsare uppmanar dig att trycka på "OK" för att bekräfta nedladdningen, gå vidare och gör det. När nedladdningen är klar, kommer du att se en fil som kallas något som heter påslager-6-0-0.apk på Downloads mappen. Följ instruktionerna för att installera Tinder på enheten. När installationen är klar visas Tinder-ikonen i din applåda. Knacka på den för att starta Tinder, och sedan försöka använda den som vanligt. Om appen kraschade på grund av en uppdatering, kan du använda denna version tills problemet är löst. Du kan avinstallera denna version av Tinder när som helst precis som du avinstallera andra appar. | Öppna menyn Android-inställningar. Tryck på "Säkerhet" i menyn Inställningar. Växla Okända Källor till positionen. Avinstallera Tinder från din Android. Åtkomst till https://tinder.en.uptodown.com/android i en webbläsare. Klicka på knappen "Versions" (versioner). Klicka på en version av Tinder för att starta nedladdningen. Knacka på ikonen "Ladda ner" i din applåda. Knacka på Tinder APK för att starta installationen. Kör Tinder. | 93,875 |
wikilingua_multilingual-train-518253 | wikilingua_multilingual-train-518253 | Stå upprätt kan hjälpa ditt barn att komma i den idealiska födelseposition (den främre positionen) så att arbetet kommer att bli snabbare och lättare. Att ständigt sitta vid ett skrivbord eller ligga ner under graviditeten ändrar positionen för bäckenet, vilket kan öka sannolikheten för att ditt barn hamnar i baksätet med baksidan av huvudet pressat upp mot ryggraden. Detta kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen under värken och potentiellt fördröja förlossningen när du väntar ditt barn att göra en 180 graders sväng vid bäckenet. En studie som utfördes vid University of North Carolina fann att gravida kvinnor som fick akupunktur vid 40 veckor var mer benägna att gå in på värkar naturligt än de som inte gjorde det. När du är nära din förfallodatum, överväga att få akupunktur för att hjälpa naturligt framkalla arbete. | Spendera gott om tid på fötterna. Försök med akupunktur. | 93,876 |
wikilingua_multilingual-train-518254 | wikilingua_multilingual-train-518254 | Att bli en Microsoft MVP betyder inte tekniskt sett att du har gått med i en klubb; snarare betyder det att du har förtjänat en utmärkelse. Och, som de flesta utmärkelser, denna kan upphävas om du inte uppför dig på ett professionellt sätt. I själva verket finns det dock inga stora överraskningar i uppförandekoden, som finns på https://mvp.microsoft.com/en-us/Pages/mvp-code-of-conduct. Skäl för att få ditt pris upphävt inkluderar till exempel: trakassera, missbruka eller diskriminera andra, ärekränkning eller förtal Microsoft eller någon av dess anställda, brott mot sekretessavtal, plagiering av andras arbete, posera som en Microsoft anställd. Förutom äran att få priset, det finns också påtagliga fördelar som kommer med att bli en Microsoft MVP. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, följande: Tidig tillgång till Microsofts produkter. Direkt tillgång till Microsofts produktteam inom ditt område. En inbjudan till Global MVP-toppmötet, som hålls årligen på Microsoft HQ i Redmond, Washington, USA. Microsoft MVP utmärkelser varar i 1 år, om du inte gör något av följande: ge tillbaka priset, få priset upphävt för tjänstefel, eller ta ett jobb med Microsoft. Du kan inte förnya en befintlig MVP-utmärkelse, men du kan nomineras år efter år kontinuerligt. Till exempel, du kommer att se människor i fältet som stylar sig som en 8-årig Microsoft MVP. och det innebär att de har hållit 1 år MVP utmärkelser 8 olika gånger (konsekvent eller inte), inte att de har haft en enda MVP pris i 8 år. Så snart du är klar med att fira ditt första MVP-pris, börja tänka på vad du kan göra för att tjäna en till. Varje år, din nominering kommer att utvärderas igen, med förväntan att du har fortsatt att dela din passion, kunskap och expertis. Detta innebär att någon som har hållit MVP utmärkelser för 10 på varandra följande år har konsekvent arbetat för att tjäna detta erkännande hela tiden. Microsoft MVPs bildar ofta både professionella relationer och personliga vänskaper under sina villkor. För att underlätta fortsatt nätverkande bland tidigare MVPs, Microsoft har skapat till MVP Reconnect på programmet. Det är i huvudsak ett online forum som gör det lättare för tidigare MVP att hålla kontakten. Du är berättigad om: du är en tidigare MVP som lämnade programmet i god ställning (det vill säga inte har ditt pris upphävt); du fortfarande uppfyller villkoren i MVP uppförandekod; och du inte arbetar för Microsoft. Om du tar ett jobb med Microsoft eller tjäna en annan MVP-utmärkelse, måste du avsluta MVP Reconnect-programmet. Du kan gå med igen om dina omständigheter ändras igen. | Följ MVP:s uppförandekod. Utnyttja fördelarna med att vara en MVP. Behandla MVP som ett 1-årigt pris som du kan tjäna årligen. Arbeta för att tjäna ytterligare en MVP-utmärkelse på samma sätt som din första. Övergång till MVP Reconnect-programmet om du är en tidigare MVP. | 93,877 |
wikilingua_multilingual-train-518255 | wikilingua_multilingual-train-518255 | Beskriv ditt objekt som om det inte fanns några bilder, och fotografera ditt objekt som om det inte fanns någon beskrivning. Läs en bok om försäljning innan du kommer igång. eBay är inte en get-rich snabb plan. I bästa fall, eBay är en get-rich-slow plan. Tyvärr, många nya säljare blir lurade och tycker att det är en få-dålig-snabb plan. Öppna inte ett eBay-konto för att sälja din iPhone eller designerväska. Professionella bedragare letar efter nya säljare som erbjuder populära objekt, och de kommer att ta både din vara och dina pengar. Det är bäst att sälja objekt som denna men craigslist, låtgo eller en annan app som underlättar ansikte mot ansikte kontant transaktioner. | Sälj inte något på eBay som du inte har råd att förlora. | 93,878 |
wikilingua_multilingual-train-518256 | wikilingua_multilingual-train-518256 | Att göra mål kommer att hjälpa dig att hålla dig motiverad genom att ge dig något konkret att arbeta mot. Att sätta SMART-mål anses allmänt vara det bästa sättet att sätta upp mål och hålla sig på rätt spår. SMART mål är: Specifika, Mätbara, Uppnåeliga, Realistiska och Tidsbegränsad. Till exempel, i stället för att säga, "Jag vill vara starkare," ditt mål är något i stil med, "Jag vill kunna bänkpressa 100 pounds, tre gånger i rad, tre månader från nu." Eller: "Jag vill gå ner tio pund de kommande fyra månaderna." När du har satt upp dina mål, kan du göra en plan för att uppnå dem. Vad behöver du göra för att nå ditt mål? När du närmar dig ditt mål, börja tänka på din nästa SMART mål att sätta och uppnå. Kardiovaskulär motion är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Studier visar att hjärt - och kärlträning som promenader, jogging och löpning är mycket effektiv i vilken grad som helst. Det beror på att cardio / aerob träning fungerar musklerna i dina armar, ben, och höfter, och ökar blodflödet till alla uppsättningar av muskler. Effektiva konditionsövningar inkluderar: Walking Jogging/running Bicycling Simning Skidåkning Trappklättring Elegant träning Rodd Aerobic dans Om du försöker gå ner i vikt snabbt, HIIT träning kan super-ladda din ämnesomsättning i upp till 24 timmar efter träning. Detta innebär att din kropp kommer att fortsätta bränna kalorier långt efter att du har avslutat din träning. HIIT bränner mer kalorier på kortare tid än steady-state cardio. I en studie tittade forskarna på två grupper, den ena sprang 30 till 60 minuter tre gånger i veckan, den andra gjorde fyra till sex 30-sekunders löpbandssprintar och vilade i fyra till sex minuter mellan varje sprint. Efter sex veckor upptäckte man att gruppen som tränade HIIT gick ner mer i vikt. För att HIIT ska fungera, måste du ge ca 90% total ansträngning under den höga interval delen. Detta innebär att man inte går, joggar eller ens springer — man bör springa, inte kunna föra ett samtal. Börja med högintensiva intervaller som varar i 30 sekunder, sedan vila (genom att gå eller göra lågintensiv träning, inte genom att stå still) i en minut. Så småningom kommer du att vilja göra din högintensiva träning under längre perioder (försök 60 till 90 sekunder) och minska dina viloperioder till ett 1:1 förhållande. Börja din HIIT träning med en fem minuters uppvärmning, sedan göra 20 minuter HIIT, och sedan svalna ytterligare fem minuter. Prova cykling, sprinter och rodd. Viktträning är ett bra verktyg för att gå ner i vikt, toning muskler och det kan faktiskt hjälpa din kropp bränna kalorier mer effektivt. Experter rekommenderar att man införlivar två till tre viktträningspass per vecka, med märkbara resultat på bara några veckor. När många människor tänker på kärnstärkande, tänker de på magknäppningar. Krympningar är till hjälp för att bygga bukmuskler, men tvärtemot vad folk tror, kommer crunches inte göra mycket för att förlora lagret av fett lagras i magen, och kan faktiskt orsaka betydande skador på ryggraden. Istället, prova en träning rutin som stärker hela din kärna, som yoga, eller prova bukpressar och planka. | Sätt upp mål. Fokusera på hjärt-kärlträning. Förlora fett med hög intensitet intervall träning (HIIT). Lyftvikter. Jobba på din kärna. | 93,879 |
wikilingua_multilingual-train-518257 | wikilingua_multilingual-train-518257 | En barnslig taktik som ofta glöms bort. Kom ihåg att ärligt bygga en bild. Denna metod hjälper dig verkligen att förstå vad svartsjuka gör mot dig i ansiktet på din partner. Om du har problem med självförtroende, finns det många artiklar om wikiHur det definitivt kan hjälpa dig. Men sammanfattningsvis, först ändra ditt tänkesätt från "Jag är hopplös" till något så enkelt som "Jag kan vara kreativ, ärlig och motivera" kan vara spelet ändrare att förbättra din övergripande karaktär. (Tips: Placera aldrig en annan person i bilden, som 'Jag är bättre än den här personen' eller 'Jag är i alla fall inte lika bortskämd som den här personen'. Detta kommer inte att hjälpa dig att ta bort svartsjukans kretslopp och inte heller göra dig mer mogen, eftersom du inte kan känna till varenda detalj av en annan persons liv). I synnerhet, i hemlighet kontrollera sina telefoner, följa dem genom GPS-spårning eller känna ilska när de är taggade i en grupp foto med andra. Du bör känna dig glad för att din partner har vänner. Lägg dig återigen i de andra personernas skor. När du känner att du når en farlig punkt av svartsjuka. Ta en stund för att omvärdera problemet och fråga dig själv om det verkligen är värt att bli upprörd över. Förbättringar kan bli en stor förtroende booster. Om inte, notera denna situation för framtida referens. | Placera dig själv i de andra personernas position. Förstå var du kommer ifrån. Ta bort situationer som du har skapat på grund av dina känslor av svartsjuka. Inse att det tar tid att övervinna känslor av svartsjuka. Bedöm om du har blivit bättre på att svara på dessa situationer eller inte. | 93,880 |
wikilingua_multilingual-train-518258 | wikilingua_multilingual-train-518258 | Föna håret med en diffusor för att pumpa upp volymen och ägna extra uppmärksamhet åt dina rötter. Förutom eller istället för att föna kan du reta dina rötter. Ryggkamma torrt hår i en- till två-tums sektioner med en fintandad kam. Försök att använda Volumizer spray på fuktigt hår innan föning. Använd hårspray med grepp om varje avsnitt av retat hår som du går. Använd en värmeskyddande spray först för att skydda dina lås. Räta håret med ett platt strykjärn, eller pressa det med ett crimpande strykjärn. Alternativt, lägga till stora lockar till ändarna. Använd slutet av en svans kam för att skapa en del, och vända håret över till ena sidan. Blöt en borste eller kam med vatten eller styling produkt. Placera borsten längst upp i pannan nära hårfästet. Swoop borsten uppåt och mot sidan mittemot delen. Försegla utseendet med hårspray. Upprepa borsten eller kam swoop flera gånger, om det behövs, för att uppnå den look du vill ha innan du applicerar hårspray. Om så önskas, upprepa swoopen på håret nedanför delen till sidan av ansiktet. Flytta borsten horisontellt för att sätta lite våg där. Använd dina fingrar för att kamma igenom dina lås och vända dem till sidan under hela dagen som Cher från filmen Clueless. Om du inte använder en fast hålla hårspray, kan du även tousle flip från en sida till en annan! | Lägg volym till dina rötter. Välj din struktur. Dela håret åt ena sidan. | 93,881 |
wikilingua_multilingual-train-518259 | wikilingua_multilingual-train-518259 | Börja med att halvera potatisen i längdriktning. Skär dem sedan i sektioner som är mellan 1/8:e och 1/16:e tjocka med hjälp av en vass kökskniv, handskärare eller mandolin. Lägg potatisskivorna i en kolander eller sil när du går. En enda potatis räcker för en snackstor portion. För att ha tillräckligt att dela med andra, använd minst två stora potatis. Du kan skala potatisen innan du skär den, om du föredrar det. Skalning rekommenderas om du använder potatis som inte är så färsk, eftersom du kan ta bort ögon, missfärgning och bortskämda fläckar på detta sätt. Sätt på kranen och kör en ström av kallt vatten över de nyklippta skivorna. Vattnet kan verka grumligt eller smutsigt under de första ögonblicken när smuts, stärkelse och naturliga juicer sköljs ut ur potatisen. Fortsätt skölja tills vattnet rinner klart. Kasta potatisen i kolan för att hålla smutsigt vatten och sediment från att fastna i botten. Fyll en stor skål med ljummet vatten och droppa i de sköljda potatisskivorna. Ge dem 8-10 minuter till blötläggning. Detta kommer att hjälpa till att rengöra dem mer grundligt samtidigt mjuka upp dem som förberedelse för matlagning. Genom att blötlägga potatisskivorna iglar stärkelse, vilket gör att de tillagar extra lätt och krispigt. Att ha en högre vattenhalt kommer också att göra potatisen mindre benägna att brända när de lagar mat. Pressa skivorna stadigt mellan lagren för att pressa ut överflödig fukt. Det ska inte finnas något synligt vatten kvar på skivornas yttre yta. Efter torkning skivorna, lägg dem sida vid sida i jämna rader på pappershanddukarna. Var noga med att inte bryta skivorna medan du torkar dem manuellt. Låt inte potatisen bli för torr. Detta kan göra dem oförutsägbara när de lagar mat. En enkel pat-and-press duger. | Skär potatisen i tunna skivor. Skölj potatisskivorna med kallt vatten. Blötlägg skivorna i 10 minuter. Torka skivorna mellan lager av pappershanddukar. | 93,882 |
wikilingua_multilingual-train-518260 | wikilingua_multilingual-train-518260 | Beroende på många faktorer kan detta vara en stressig process. Oavsett om du planerar att gå vidare med graviditeten, din hälsa är i ett känsligt tillstånd. Du måste ta hand om dig själv. När du har talat med honom, ta lite tid och utrymme för att bearbeta dina tankar och hantera din stress. Gör några självvårdsaktiviteter, som att få en massage, ta ett bad, journalera, eller behandla dig själv till ett mellanmål. Tala med någon som en vän, betrodd familjemedlem, eller en terapeut. Vila ordentligt. Efter att du har talat med honom och gjort några reflektioner, kan du vara redo att fatta ett beslut. Kanske du har vetat hela tiden vad du ville göra, eller kanske du har inte varit säker. Tänk på verkligheten med att ha ett barn och om du har en önskan och/eller ett sätt att göra det. Tänk också på din personliga tro och dina känslor. I allmänhet har du fyra alternativ att välja mellan. Du kan: Välj att avsluta graviditeten. Välj att adoptera bort barnet. Välj att fortsätta med graviditeten och samföräldern med fadern. Välj att fortsätta med graviditeten och uppfostra barnet på egen hand eller med din familjs hjälp. När du vet hur du tänker gå tillväga, rådgör med en läkare. Oavsett om du fortsätter med graviditeten eller inte, kan en läkare ge dig värdefulla resurser och råd. Gör en tid med en OBGYN för en konsultation, och ta det därifrån. | Hantera din stress. Fatta ett beslut. Rådgör med en läkare. | 93,883 |
wikilingua_multilingual-train-518261 | wikilingua_multilingual-train-518261 | Pitchers är listade i den ordning de dök upp i spelet. Om en kastare tjänade ett beslut i spelet - vinna, förlora eller spara - det visas efter hans namn som antingen W, L eller S. Symbolen åtföljs av hans nuvarande win-loss rekord eller antalet räddningar han har tjänat hittills. De sex kategorier som anges i tabellen är: IP: Innings pitched: Detta kan innebära ett decimaltal av antingen.1 eller.2, som representerar en del av en inning. Till exempel, en start kanna avslutade 6 fullständiga innings och pensionerade en smet i den 7: e. Hans IP-värde skulle vara 6.1. H: träffar tillåtna R: körningar tillåtna ER: intjänade körningar tillåtna BB: promenader tillåtna K: strejker Under pitching tabellen är en lista över ytterligare pitching statistik. De kan omfatta: WP: vilda platser, BK: balkar, HBP: träffas av tonhöjd, och PB: passerade bollar (fångare statistik). Säsongsstatistik omfattar alla de kategorier som listas i rutan poäng, och även andra viktiga uppgifter. Några av de mest anmärkningsvärda är: OBP: För att hitta en spelares on-base procent, eller OBP, lägga till sina hits, promenader och hit-by-pitch summor och dela den summan med den sammanlagda summan av hans vid-bats, promenader, hit-by-pitch och offra flugor. (H+BB+HBP/AB+BB+HBP+SF) Slag.: För att hitta en spelare sluging procent, dela hans totala baser med hans at-bats. Total baser är summan av spelarens homeruns x 4, triples x 3, dubblerar x 2, och singlar. Snitt.: Dela antalet träffar med antalet vid-bats för att beräkna Avg., vilket är spelarens medel. ERA: Förtjänat genomsnitt, eller ERA representerar en kanna övergripande effektivitet per 9 innings. För att hitta ett ERA, dela kannans intjänade körs av hans innings pitched, och multiplicera kvoten med 9. Under de senaste årtiondena har olika metoder för statistisk analys inom baseball dykt upp. Få har revolutionerat processen att utvärdera basebolltalanger som Sabermetrics. Medan många av Sabermetrics' grundsatser har vunnit utbredd acceptans bland fans och analytiker, de två nedan sticker ut. OPS: På basen + Slussning. Sabermetrics skapare Bill James sökte en enkel, definiera statistik som skulle mäta en spelares förmåga att producera körningar. Efter att ha sammanställt OPS siffror på hundratals spelare under många år, dess effektivitet i att bestämma en spelares värde för sitt lag stöddes kontinuerligt. Huvudförbundets genomsnitt för OPS är 0,728. En superstjärna har en OPS på 0.90. Pitching analys: Med hjälp av en mängd komplexa beräkningar, Sabermetrics utformade banbrytande metoder för att undersöka kannor. Med nomenklaturer så ovanliga som deras formler, BABIP, dERA och DIPS mäta pitching effektivitet samtidigt ta bort effekterna av tur och försvar, och införliva effekten av bollparken. | Bläddra pitching statistik. Enkät om ingående pitchingdata. Undersök säsongsstatistiken. Undersöka andra statistiska tillämpningar. | 93,884 |
wikilingua_multilingual-train-518262 | wikilingua_multilingual-train-518262 | i god tid i förväg. Skapa en tidsplan för varje steg i processen, vilket ger gott om tid för att ta till sig oväntade förseningar. Håll dig till dina deadlines för att planera resan detaljer, hitta ett flytt företag, packa, och resan själv. Forskning hur mycket flytten kommer att kosta, vet villkoren i ditt gamla hyresavtal om tillämpligt, och hitta vänner eller arbetstagare för att hjälpa till med möbler och andra skrymmande objekt. Börja processen för att sälja ditt hus så fort du kan. Detta kan vara en lång process som du måste slutföra efter ditt drag. Lär dig hur du flyttar ditt husdjur, om tillämpligt. Att röra sig med ett djur innebär extra ansträngning och omsorg. Läs den länkade artikeln så snart som möjligt så att du har tid att förbereda dig. Ta dina tillhörigheter. Du kanske finner att du äger mer saker än du förväntar dig, så lämna inte all din packning till sista minuten. Donera eller sälja något du inte vill ta med dig så att du inte fastnar fylla din rörliga lastbil med skräp. Ge bort oönskade kläder, leksaker, böcker och filmer till begagnade butiker och välgörenhetsorganisationer. Håll en garage eller gårdsförsäljning för att bli av med diverse objekt och små möbler. Lägg upp på Craigslist eller liknande webbplatser om att sälja eller ge bort möbler du lämnar efter dig. Att du ska flytta. Om du för närvarande är anställd ska du meddela din arbetsgivare att du lämnar företaget i god tid. Ditt anställningsavtal kan ange en minsta uppsägningstid; annars är 2 veckor det traditionella minimum. Om du är hyresgäst, låt hyresvärden veta att du kommer att säga upp ditt avtal tidigt (eller inte förnya det). Bränn inga broar genom att överraska din chef med nyheterna. Ju mer i förväg du säger upp dig, desto lättare blir det för din arbetsgivare att ta igen det förlorade arbetet. För lite uppmärksamhet kan göra dem arga och skada din chans till en bra referens för senare jobb. Låt din hyresvärd veta tillräckligt i förväg för att planera en inspektion av fastigheten. Rengör den noggrant efter förpackning för att få din säkerhet eller rengöring deposition tillbaka. Läs ditt hyresavtal så att du känner till eventuella avgifter för förtida uppsägning. Om du och din nästa arbetsgivare inte har kommit överens om ett omlokaliseringspaket ännu, kan du kanske övertyga företaget att betala denna kostnad. | Planera ditt drag. Meddela din nuvarande arbetsgivare och hyresvärd | 93,885 |
wikilingua_multilingual-train-518263 | wikilingua_multilingual-train-518263 | Fiberglass kan orsaka intensiv klåda på huden, och det är frestande att repa den. Men detta kan tvinga de irriterande fibrerna djupare in i eller över huden, vilket gör problemet ännu värre. Håll den åtskilt från dina andra kläder som personliga saker, och tvätta den separat. Detta kommer att hjälpa till att hindra fibrerna från att sprida sig och orsaka mer irritation. Om du ser, känner eller misstänker att din hud har kommit i kontakt med glasfiber, bör du tvätta området så snart som möjligt. Om du redan lider av klåda och irritation, tvätta det drabbade området med mild tvål och varmt rinnande vatten. Du kan använda en tvättlapp mycket lätt för att hjälpa till att ta bort fibrer. Om glasfiber kom i ögonen, spola dem med vatten i minst 15 minuter. Om du ser enskilda fibrer sticka ut ur eller precis under huden, kan du försöka att försiktigt ta bort dem själv. Detta kommer att bidra till att stoppa irritationen. Tvätta först händerna och rengör området med tvål och vatten (om du inte redan har). Sterilisera pincett genom att torka av dem med att gnida alkohol och sedan använda dem för att ta bort fibrerna. Ett förstoringsglas kan hjälpa dig att se små fibrer. Om du ser fibrerna men inte lätt kan ta bort dem med pincett, sterilisera en ren vass nål genom att torka av den med att gnugga alkohol. Använd den för att lyfta eller bryta huden över fibern. Använd sedan sterila pincetter för att avlägsna den. Kläm försiktigt på stället så att blödningen kan skölja ut bakterierna. Tvätta området igen och applicera en antibiotikum kräm. Om du ser fibrer djupt under huden, kontakta en läkare och försök inte att ta bort dem själv. Efter tvättning området av huden påverkas av glasfiber, applicera en kvalitet hud kräm. Detta kan bidra till att lugna och återfukta din hud, vilket ger viss lindring från irritationen. Du kan också applicera en over-the counter anti-itch kräm för ytterligare lättnad. | Gnugga eller repa inte det drabbade området. Ta omedelbart av dig alla kläder du har på dig när du kommer i kontakt med glasfiber. Tvätta huden om du utsätts för glasfiber. Ta bort alla fibrer som är synliga. Använd en kräm för att lugna huden. | 93,886 |
wikilingua_multilingual-train-518264 | wikilingua_multilingual-train-518264 | Din arbetsplats är den viktigaste delen av ditt studierum, och om du är trång eller obekväm när du studerar, är du inte sannolikt att få mycket gjort! Välj ett skrivbord som är tillräckligt stort för att rymma alla material du använder ofta, som din dator och böcker. När du sitter i stolen bör skrivbordet ligga på en nivå mellan bröstkorgen och midjan så att du bekvämt kan vila armbågarna på den. Det är viktigt att stolen är rätt höjd samt bekväm att sitta i under långa perioder, så ta din tid när du väljer ut den. Om du inte gillar att arbeta vid ett skrivbord eller bord, kan du välja en bekväm soffa eller stol istället. Du kanske vill ha ett skrivbord att skriva på också. Tillräcklig belysning är nödvändig för att förhindra ögonbelastning och hålla dig alert. Du kan använda naturligt ljus (som från ett fönster) under dagen, men se till att du har antingen ett takljus eller lampor för att studera efter mörkrets inbrott. Om du använder en lampa, fokusera ljuset på skrivbordet eller arbetsytan. En ljus eller lampa som efterliknar naturligt solljus är bäst, så använd en kall vit glödlampa, snarare än en varm gul glödlampa. Undvik att använda färgade glödlampor. Du har förmodligen alla typer av saker du kommer att behöva för att studera, från läroböcker och pennor till en dator och skrivare. Håll dessa objekt inom räckhåll för ditt skrivbord eller arbetsutrymme så att du inte slösa tid på att springa från ena änden av rummet till den andra. Du kan prydligt ordna objekten på skrivbordet, eller förvara dem i lådor eller på en hylla i närheten. Ditt studierum kommer att kännas mer organiserat om allt har en plats! Du kommer att behöva lagra läroböcker, anteckningsböcker, mappar, och förnödenheter som pennor och papper. Du kan också ha böcker, affischer, dioramas eller annat du behöver ha i studierummet. Plocka upp en bokhylla eller skåp för att hysa objekt när du inte använder dem. Alternativt kan du göra ditt eget förvaringsutrymme av lådor. Planera din hylldesign, skruva sedan ihop hyllorna och använd en L-biljett för att fästa dem på en vägg i ditt studierum. Du vill inte spendera 20 minuter söker efter en protraktor bara så att du kan få dina läxor gjorda! Gå igenom dina förnödenheter och organisera dem efter typ (t.ex. skriva redskap, lim och tejp, tomt papper, sax och hål stansar, etc.). Lägg sedan varje typ av förnödenheter i ett särskilt område, som en skrivbordslåda. Ett rum som är fritt från skräp gör att du kan fokusera bättre. Om du inte har skrivbordslådor, använd leverans arrangörer. Du kan hitta många varianter på kontorsmaterial butiker samt online. | Välj ett bekvämt skrivbord och stol. Tillsätt lampor eller annan belysning, om så krävs. Gör plats nära din arbetsplats för viktiga förnödenheter och utrustning. Inkludera massor av lagringsutrymme så allt har en plats. Organisera dina leveranser för att eliminera skräp. | 93,887 |
wikilingua_multilingual-train-518265 | wikilingua_multilingual-train-518265 | Vik servetten i mitten i en rektangel och lägg den ner så att den vetter mot bredden (med en av de kortare kanterna närmast dig). Vik upp botten tum av tyg. Vik sedan den en tums vik tillbaka under sig själv. Fortsätt vik servietten fram och tillbaka på sig själv i dragspelsstil. Lämna tre till fyra inches viks när du kommer till toppen. Vänd på servetten och vik den i halvlängd. Ta de två öppna hörnen från den utfällda servetten och vik dem diagonalt till dragspelsvecken. Dra in hörnen i fickan mellan de två skikten av dragspelsveck. Plocka upp servetten genom att hålla ihop de öppna ändarna av vecken och placera den andra änden på bordet. Sprid upp dragspelsvecken för att skapa fläkten. Vik serviette på mitten två gånger för att skapa en mindre kvadrat. Placera den i en diamant orientering med de öppna hörnen på toppen av diamanten (och veck närmast dig). Vik det översta lagret ner på mitten, föra den övre spetsen ner för att matcha den nedre spetsen. Vik nästa två lager ner i en stapplande mode som du gjorde med diamant veck. Lämna det sista lagret utfällt. Vik sidorna av diamanten i mitten. Vänd på servietten. Placera redskap i påsen. Vik serviette på mitten diagonalt och rikta den öppna spetsen mot dig. Vik spetsen över så det överhänger den ursprungliga veck med en tum (som med rosen). I längdriktning, dragspel vik sedan hela serviette. Håll i alla lager vid basen av dragspelet och placera basen av serviette i ett glas. Flämma ut toppen av vecken så att de sträcker sig över sidorna av glaset. Följ de första stegen i pyramiden: vik servietten på mitten diagonalt med spetsen vänd bort från dig. Vik vänster och höger sida in i centrum för att skapa en fyrkantig form med en söm ner i mitten. Vänd servetten över med den nedre spetsen vänd mot dig (och de öppna spetsarna vända bort). Vik upp den nedre tredjedelen av servetten. Vänd på servetten igen. Vik vänster sida diagonalt till mitten och lite bortom. Vik höger sida på ett liknande sätt, något överlappande vänster sida i mitten. Vänd på servietten igen. Följ samma första steg som konen för att skapa en fyrkantig form med en söm ner i mitten. Med de öppna tipsen pekar upp och bort från dig, vik upp de nedre tre fjärdedelar av servetten. På fliken du just vik upp, nu vik den övre spetsen tillbaka ner över sig själv så spetsen möter mitten av den nedre vecket. På toppen av servietten, vik ned den övre tredjedelen av höger och vänster flikar och stoppa dem bakom den första fliken. Vänd på servetten. Vik den vänstra tredjedelen av servetten, följt av den högra tredjedelen. Ta tag i den högra flikens spets inuti påsen på den vänstra fliken för att säkra den på plats, och vänd på servetten. | Gör en fläkt. Försök med diamantkuvertet. Gör en fleur-de-lis i en bägare. Gör konen. Skapa biskopens hatt. | 93,888 |
wikilingua_multilingual-train-518266 | wikilingua_multilingual-train-518266 | Detta är din introduktion till företaget, så du bör vara så professionell som möjligt. Använda uthyrning chefer för- och efternamn, och inkludera titeln "Mr. till" eller "Ms." Du kan använda ytterligare titlar som "Dr. på om det är lämpligt. Om du inte kan bestämma det lämpliga könet, och inte har en mer neutral titel som på Dr. på tillgängliga, släpp titeln. Om du inte kan hitta ett individuellt namn, kan du vända dig till en grupp av människor, som t.ex. och Hiring Professionals och valkommittén. och det finns ett ökande antal företag som är mer informella, och det kan vara mer i linje med deras kultur att bara använda förnamn. Om du är bekant med företagets praxis, och vet att detta skulle vara acceptabelt, gå vidare och använda förnamnet bara. Naturligtvis, om du är osäker, är det alltid bäst att vara professionell. För att adressera brevet, ägna särskild uppmärksamhet åt att stava anställnings managerns namn korrekt. Det kommer att vara en av de första sakerna de märker, och att felstava chefens namn kommer inte att hjälpa dig att sticka ut på ett bra sätt. Det kommer att verka slarvigt och slarvigt direkt, inte den bild du vill projicera. Ditt följebrev är bara tänkt att vara en introduktion, inte en fullständig arbetshistorik (det är vad ditt CV är till för). Ditt följebrev bör inte vara längre än en sida, och om du kan göra det ännu kortare, det är en bra idé. Kontrollera jobbannonsen för att se vilket format du ska använda för ditt brev. Om annonsen ber om en PDF, vill du inte skicka in ett Word Document. Om du arbetar i felaktigt format, se till att du konverterar filen innan du skickar in din ansökan. | Använd en formell hälsning. Bevisläs ditt brev. Håll det kort. Använd rätt format. | 93,889 |
wikilingua_multilingual-train-518267 | wikilingua_multilingual-train-518267 | I de flesta fall utlöses emetofobi av något specifikt, till exempel en doft eller sitter i baksätet på en bil. Att räkna ut vad som utlöser din emetofobi kan hjälpa dig att undvika den eller ta itu med den i terapi. Några vanliga utlösare är: Att se eller tänka på en annan person eller djur kräkningar Graviditet Resor eller transport Medicinering Dofter eller dofter Livsmedel För många människor, att hantera sin emetofobi kan vara lika enkelt som att undvika vad som utlöser sjukdomen och dess relaterade ångest. Men var medveten om att detta kanske inte alltid är möjligt, till exempel om du har ett sjukt barn, och du bör ha alternativa sätt att hantera din rädsla vid behov. Ta reda på i förväg hur man undviker avtryckaren. Till exempel, om vissa livsmedel stimulerar din rädsla, inte hålla dem i ditt hem. Om du är på en restaurang, kan du be dina bordskamrater att undvika eller täcka livsmedel som kan göra dig sjuk. Håll dig borta från dina utlösare så länge det inte påverkar ditt liv eller någon annans. Till exempel, om använda en offentlig toalett gör dig illamående, se till att detta inte orsakar dig att stanna hemma. Emetofobi är relativt vanligt, men det kan fortfarande vara försvagande om du lider av det. Att sluta fred med dig själv om att frukta spyor kan hjälpa dig att slappna av, vilket faktiskt kan hjälpa dig att hantera den oro som är förknippad med din rädsla. Att acceptera din emetofobi kan också hjälpa andra att acceptera din sjukdom. Omfamning din sjukdom kan inte hända över en natt eftersom rädslan kan vara betydande. Gradvis tala om för dig själv att det är okej att ha denna rädsla, och jag är okej. och Överväg att ge dagliga positiva affirmationer för att hjälpa till att stärka ditt självförtroende och slappna av dig. Till exempel, säg till dig själv: Jag tar kollektivtrafiken framgångsrikt varje dag och idag kommer inte att vara annorlunda.. Läs online forum från källor som International Emetofobi Society, som kan ge dig tips om att acceptera din sjukdom samt sätta dig i kontakt med emetofobiska människor. Folk reagerar konstigt på ditt beteende i situationer där du undviker triggers. Var ärlig om din sjukdom med andra, vilket kan förhindra obekväma situationer eller frågor. Detta i sin tur kan hjälpa dig att slappna av och kontrollera din fruktan. Låt andra veta om din rädsla innan något händer. Till exempel, om lukten av ranchdressing stör dig, säg, Jag vill bara låta dig veta att jag ber om ursäkt om jag reagerar dåligt. Jag har denna sjukdom som gör mig illamående när jag är runt ranch dressing, på eller, hängande smutsiga blöjor gör mig något illamående, även så söt som ditt barn är. på Du kan hitta att människor kan hjälpa dig att undvika triggers som detta genom att inte beställa maten eller byta blöjor när du inte är närvarande. Överväg att använda humor till din fördel. Att skämta om din emetofobi kan leda till spänningar. Till exempel, om du befinner dig i en bil kan du säga, Kan jag vara snäll att sitta i framsätet så att detta inte förvandlas till spya komet?. Vissa människor kanske inte förstår emetofobi eller tror att det finns. Försök att vara förstående om de stigmatiserar dig och inser att deras beteende kan komma från okunnighet om sjukdomen. Ignorera alla uttalanden som upprör dig eller motbevisa dem med information om sjukdomen. Att prata med eller luta sig åt familj och vänner kan hjälpa dig att hantera dina känslor och varje stigmatisering din känsla. Eftersom emetofobi är så vanligt, det finns olika faktiska och virtuella supportgrupper du kan gå med. Att vara en del av ett samhälle som har liknande erfarenheter kan hjälpa dig mer effektivt att hantera din emetofobi eller få behandling för det. Delta i diskussioner och forum om din typ av emetofobi. Fråga din läkare eller lokala sjukhus om stödgrupper. Du kan också söka på nätet efter virtuella samhällen, inklusive det internationella Emetofobisällskapet. Överväg att gå med i en stödgrupp för personer som lider av ångest, eftersom emetofobi är en ångeststörning. Grupper som Ångest och Depression Association of America kan hjälpa dig att hitta en lokal eller virtuell stödgrupp för din emetofobi-relaterad ångest. Tala med din familj och dina vänner om din sjukdom, som kan ge omedelbart stöd om din rädsla blossar upp. | Identifiera avtryckarna. Undvik avtryckare. Acceptera din störning. Kommunicera med människor. Tolerera sociala stigmatiseringar. Gå med i en stödgrupp. | 93,890 |
wikilingua_multilingual-train-518268 | wikilingua_multilingual-train-518268 | Förlängningsstolpar är nyckeln till att framgångsrikt måla höga väggar. Köp eller hyr en förlängningsstolpe från din lokala järnaffär eller online, och hitta en färgrulle som kommer att skruva i den. Förlängningsstolpar kostar allt från $15-$30 med längre stavar är dyrare. Målningsrullar kostar omkring 10 dollar. Att låna en förlängningsstolpe eller roller från en vän är ett bra sätt att spara pengar. För att hjälpa till att ta reda på vilka förlängningsstolpar och rullar kommer att fungera bäst tillsammans, fråga en anställd på en järnhandel eller göra lite forskning på nätet. Placera stegens botten stadigt på marken och placera den försiktigt mot väggen. Hur länge stegen behöver vara beror på hur höga dina väggar är, men att välja en förlängningsstege är alltid en bra idé. Se till att stegens säkerhetsdetaljer fungerar korrekt. Om du inte har en lång stege, fråga vänner, grannar, eller medarbetare om de har en du kan låna. Du kan också ringa till din lokala järnaffär och fråga om du kan hyra en stege för dagen. Om dina väggar har spikhål eller andra små ojämnheter, applicera en förpackningsförening på hålet. För små hål, applicera en liten mängd spackel på hålet och släta det med fingret. För större hål, plana spackeln med en kittkniv. Efter pastan torkar, varsamt sanda fläcken så att den blir slät. Använd en lång stege för att spackel fläckar som är utom räckhåll. Läs röret av packande pasta för att veta hur lång tid det tar att torka. När du har slipat ner det, kan du använda en fuktig trasa för att torka bort dammet. Om du inte vill behöva oroa sig för att måla i en rak linje, sätta målaren tejp längs kanterna på väggen. Använd en hög stege för att tejpa de allra översta kanterna. Var försiktig och tejpa långsamt, se till att tejpen är jämn och stadigt pressad. Måla borstar, rullar och kantar kan alla vara stökiga, särskilt när de fästs på en förlängningsstolpe. För att säkerställa att primer eller färg inte hamnar på golvet, bred ut en droppe trasa. Se till att trasan når ända till väggens kant. Du kan också använda en droppduk för att täcka alla möbler i rummet som inte kan flyttas. Primer är användbart när man målar över en mörk färg eller skadad vägg, liksom i många andra situationer. Det finns många olika primers gjorda för vissa scenarier, så gå online eller fråga en anställd på en järnhandel om dina väggar behöver en primer. Fäst din färgborste eller rulle på en förlängningsstolpe för att primera de höga delarna av din vägg. Låt primern torka innan du börjar målningen. Kontrollera din burk av primer för att se hur lång tid det tar att torka helt. | Hitta en färg förlängningsstång och rulle som är kompatibla. Sätt upp din höga stege. Använd packningspasta om väggen har hål eller ojämna fläckar. Applicera målartejp på kanter av väggar om så önskas. Lägg ner en droppduk för att skydda golven. Städa väggarna om det behövs. | 93,891 |
wikilingua_multilingual-train-518269 | wikilingua_multilingual-train-518269 | Den faktiska processen för att överföra din domän varierar beroende på vilken tjänst du överför till. Se till att du läser instruktionerna för överföring postade på den nya registrarens supportsidor för exakta instruktioner. Du kommer sannolikt att behöva skapa ett konto hos registratorn innan du kan komma åt denna sida. Du hittar vanligtvis avsnittet Transfer Domain i kontrollpanelen för din nya registrar, eller så kan du få möjlighet att starta processen när du skapar ditt konto. Du kan behöva kontakta registratorns supportpersonal för att inleda en överföring om det inte finns något alternativ på webbplatsen. Se till att inkludera TLD (.com,.net,.org, etc.). Du kanske kan överföra flera domäner samtidigt. Du behöver inte inkludera www. En del av adressen. När du blir tillfrågad, skriv in koden som du fick från din gamla registrar. Se till att du anger koden exakt, annars kommer överföringen inte att behandlas korrekt. Du kommer att kontaktas av din gamla registrator och fråga om du godkänner överföringen. Du kommer antingen att e-postas eller kallas, med hjälp av den information du har lämnat till din gamla registrar. Det är här det är viktigt att ha rätt kontaktinformation. Om du inte är registrerad som ägare av domänen, kommer du inte att kunna kontaktas om överföringen även om du är den faktiska ägaren. Vanligtvis måste du betala för att din domän ska överföras. Vissa tjänster kräver att du automatiskt förnyar för ytterligare ett år när du överför. Du kanske kan få en gratis transfer för att registrera dig hos den nya registratorn. Din nya registrar kommer att konfigurera DNS och namnservrar för dig när överföringen har godkänts. Efter överföringen har satts upp av den nya registrar, kan det ta upp till några dagar för dina DNS-ändringar att erkännas över hela världen. Din webbplats bör fortfarande vara tillgänglig. Själva processen varierar beroende på vilken registrator du väljer. Detta kan inkludera en extra autentiseringsrunda från den nya registratorn. Kontrollera stödsidorna för den nya registratorn för mer information. Vissa domänregistratorer låter dig maskera din domänregistreringsinformation så att din kontaktinformation inte är tillgänglig för allmänheten när en WHOIS-sökning utförs. Istället kommer registrarens information att visas och dölja ditt namn, telefonnummer, adress och e-post. Vanligtvis kostar privat registrering extra. När överföringen är klar kan du avboka din tjänst med din gamla registrar. Se till att överföringen var helt framgångsrik innan du gör det, eller din webbplats kan gå ner tills överföringen träder i kraft över hela världen. | Läs stödsidorna för din nya registrator. Besök överföringssidan för den nya registratorn. Ange i domänen du överför. Skriv in din behörighetskod. Kontrollera att du godkänner överföringen. Betala för överföringen. Vänta på att inställningarna ska överföras. Bestäm om du vill ha en privat domän. Ställ in din gamla tjänst. | 93,892 |
wikilingua_multilingual-train-518270 | wikilingua_multilingual-train-518270 | En ung valp är perfekt kapabel att lära sig att följa dina kommandon och börjar tidigt kommer att hjälpa dem att undvika att lära sig dåliga vanor. Säg åt hunden att "sitta", "stanna" och "komma" när du vill att det ska göra de sakerna. Även om du inte bör förvänta perfekt beteende vid en sådan ung ålder, börjar använda verbala kommandon med hunden kommer att lägga grunden för lydnad som det åldras. För en Malinois kan det vara viktigt att börja träna tidigt för att hjälpa den att utveckla en behaglig och behaglig personlighet. Till exempel bör du börja husträning din valp så snart som möjligt. Ta ut det på ett regelbundet schema och ta det till samma plats varje gång, så att det lär sig att gå på toaletten bara utanför. I stället för att straffa en hund för att ha gjort fel saker, ge den beröm och behandling för att han gör positiva saker. När det sitter, går till badrummet utanför, eller kommer när det kallas, ge det en klapp, berätta hur smart det är i en trevlig röst, eller ge det en liten behandling direkt. Genom att starta denna positiva förstärkning tidigt, hunden kommer att sträva efter att göra saker som behagar dig i framtiden. Denna positiva förstärkning kan starta mycket tidigt och använda den när hunden är ung kommer att hjälpa dig med mer avancerad träning senare. Clicker-träning är en belöningsbaserad träningsstil som även innehåller ett distinkt klickljud. Detta buller görs när hunden gör vad du har bett den att göra, vilket hjälper hunden att förstå när den har slutfört vad den blev ombedd att göra. Clicker träning är en användbar träningsmetod eftersom det eliminerar en del av den förvirring som kan uppstå mellan tränare och hund. När klickaren klickas rätt när hunden gör vad du bad den göra, det finns ingen tvetydighet om dina kommandon. Detta kan vara till stor hjälp när man ger en hund omfattande och skicklig träning, vilket är vanligt hos Malinois. När din Malinois är en ung valp bör träningspassen vara högst 10 minuter långa. När hunden växer upp kan du gradvis förlänga varje träningspass till 30 minuter till 1 timme. Malinois älskar att lära sig, vara aktiv och tillbringa tid med sin ägare, så de flesta av dem är glada att göra flera träningspass om dagen. När du vill få valpen att sitta, du måste vänta ett ögonblick när hunden är på väg att naturligt sitta, sedan säga "sitt", och ge hunden beröm och en godbit. Om du gör detta upprepade gånger, hunden kommer att börja associera åtgärden med den positiva förstärkningen. Försök att träna sittande när du är ute på promenader. När du pausar i ett hörn, vara beredd att ge godis eller beröm, eftersom hunden förmodligen kommer att sitta naturligt när det gäller ett stopp. Den tid det tar för hunden att lära sig sitta kan variera drastiskt. Det kan ta en hel del upprepningar för din hund att förstå ditt kommando och varför det är att få godis. Sitt är utgångspunkten för en mängd andra kommandon, såsom stanna och lägga ner. Till exempel, när hunden sitter säger ordet "ner" och signalerar att hunden ska lägga sig ner. Du kan behöva vänta tills hunden vill lägga sig ner och ge det en behandling då, precis som du gjorde när du lärde hunden att sitta. Tänk på den positiva förstärkningstekniken genom att säga "god hund" när den gör det rätta. Fortsätt att upprepa denna rutin dagligen tills din hund följer dina kommandon tillförlitligt. | Börja träna en valp vid 8 veckors ålder. Använd belöningsbaserade utbildningsmetoder. Överväg att använda clicker utbildning. Justera träningspassens längd när hunden åldras. Lär hunden att sitta. Introducera ytterligare kommandon när hunden har bemästrat sittande. | 93,893 |
wikilingua_multilingual-train-518271 | wikilingua_multilingual-train-518271 | Det finns fria resurser tillgängliga från domstolar och olika organisationer för att hjälpa till att utbilda hyresvärdar och hyresgäster om vräkningsförfaranden. Underlåtenhet att följa rätt vräkningsförfaranden kan allvarligt undergräva en hyresvärds chans till framgång, eller åtminstone göra processen tar mycket längre tid än det annars skulle ha. Därför bör hyresvärdar allvarligt överväga om man ska rådfråga en advokat innan vräkningsprocessen inleds. Se Hitta en bra advokat för information om att hitta en advokat. Innan du lämnar in en vräkningstalan till en domstol i Ohio måste du lämna ett skriftligt meddelande till din hyresgäst. När du vräker på grund av utebliven betalning av hyra, kan uppsägningstid ges minst tre dagar innan du lämnar in ansökan, medan hyresgästen av andra skäl som inte är avbetalningsskäl måste ges trettio dagars uppsägningstid för att få möjlighet att rätta till överträdelsen innan vräkningsförfarandet kan inledas (de flesta domstolar kommer dock fortfarande att kräva tre dagars uppsägningstid i slutet av 30-dagarsuppsägningen). Hyresgästen bör underrättas personligen. Meddelande kan lämnas i hyresgästens bostad, eller skickas till hyresgästen med certifierad post tillsammans med returkvitto begärt så att du har bevis på varsel som kan tillhandahållas i domstol. Detta meddelande måste innehålla följande språk, tryckta eller skrivna iögonfallande: på att du blir ombedd att lämna lokalen, om du inte lämnar, kan en vräkning handling inledas mot dig. Om du är osäker på dina juridiska rättigheter och skyldigheter som hyresgäst, rekommenderas att du söker juridisk hjälp. ska hyresgästen inte behöva flytta ut under denna tid. Om hyresgästen inte lämnar huset och den eller de frågor som ger upphov till meddelandet om ledighet inte löses inom de tre dagarna, kan hyresvärden väcka vräkning. En vräkningsåtgärd kallas mer formellt en åtgärd för tvångsinträde och kvarhållande. Som ett exempel har Middletown Municipal Court ett formulär för en talan om tvångsinträde och kvarhållande i sitt "eviction paket". Andra domstolar kan ha sina egna former. Du kan lämna in ett vräkningsklagomål utan hjälp av en advokat om du är den överlåtande ägaren till hyresfastigheten. För att väcka talan måste hyresvärden ge domstolstjänstemannen vräkningsklagomålet, en kopia av meddelandet om tre dagar eller trettio dagar och ansökningsavgiften. Efter det att talan har väckts kommer domstolen att delge hyresgästen kallelsen och klagomålet. Ett förhör kommer att hållas tidigast sju dagar efter delgivning av kallelsen och anmälan till hyresgästen. Om hyresgästen underlåter att närvara vid förhandlingen, kommer hyresvärden sannolikt att få en dom till hans eller hennes fördel. Båda parter har rätt att begära en juryrättegång. Om hyresvärden får en försumlig dom, eller hyresgästen dyker upp och domstolen finner till hyresvärdens fördel, har hyresgästen upp till 10 dagar på sig att ta bort all personlig egendom från lokalen. Vissa domstolar tillåter mindre tid för utflyttningsdatumet. Om hyresgästen inte avlägsnar fastigheten inom den domstolsbeslutade tiden kan hyresvärden begära att en stämningsman eller brottsbekämpande personal tar bort en hyresgästs personliga egendom till trottoarkanten eller till förvaring, beroende på jurisdiktion. Hyresvärden måste vanligtvis betala en avgift för denna tjänst. | Överväg om du ska rådfråga en advokat. Uppmana hyresgästen att lämna huset. Vänta minst tre arbetsdagar innan domstolen vräks. Lämna in ett vräkningsklagomål till domstolen. Fullborda rättegången. | 93,894 |
wikilingua_multilingual-train-518272 | wikilingua_multilingual-train-518272 | Det är viktigt att du etablera en tid och plats där du kan tala med din vän utan rädsla för att någon hör din konversation. Din vän kanske skäms över situationen, eller ännu värre, du kan utsätta din vän för fara genom att ha det samtal där förövaren kan höra. Tala om för din vän att du vill avsätta lite tid för att tala en på en och i privat. Låt honom eller henne veta att det är viktigt. Välj en tid och plats som ger säkerhet, integritet, och där du inte behöver klippa din konversation kort på grund av andra skyldigheter. Berätta för din vän att du är orolig för deras välbefinnande, och att du talar med dem eftersom du bryr dig djupt om dem. Det kan komma som en chock att människor har märkt vad de går igenom, och de kan till en början svara genom att avfärda dina bekymmer. Det är viktigt att du låter dem veta att du vill hjälpa. Låt dem veta att du är en allierad och att du bryr dig om dem. Förklara att vad de går igenom inte är rätt och att de inte bör behandlas på ett kränkande sätt. Lyssna till dem när de talar och håll dig lugn för att undvika att din vän känner sig som om de är inringade. Plågsamhet är en vanlig reaktion bland människor som har utsatts för övergrepp. Många tycker att missbruket beror på deras egna tillkortakommanden eller misslyckanden. Gör det klart att de inte gjorde något för att förtjäna att skadas eller missbrukas och undvika att säga saker som kan få dem att tro att du dömer dem som, Varför skulle du låta detta hända? och berätta för din vän att oavsett vad de gör, de inte förtjänar att lida missbruk. Betona hur viktig deras säkerhet är för dig och låt dem veta att de kan lita på dig för att behålla det du pratar om mellan er två. Din vän kanske inte tror att de är i en kränkande relation, så du kan behöva förklara vad du har sett och hur du uppfattar det som olämpligt. Var ärlig utan att vara argumenterande. Förklara vad som har fått dig att träffa dem så här och hur dina bekymmer får dig att känna det. Låt honom eller henne veta att misshandel i hemmet tenderar att trappas upp med tiden och att saker och ting kan bli värre. Betona att du är där för att stödja dem oavsett vad, men att du vill hjälpa dem att komma ur den kränkande situationen. När du har diskuterat vad som har hänt, ge din vän kontaktinformation eller broschyrer från lokala skyddsrum eller uppsökande program som kan ge dem vägledning eller resurser. På http://youth.gov/youth-topics/teen-dating-violence/resources HomersShelters.org hittar du en förteckning över resurser för offer och efterlevande av övergrepp. Centers.Rainn.Org kan ge dig en lista efter stat eller postnummer av organisationer som kan hjälpa vid våldtäkt, misshandel eller incest. Gör lite internet forskning för lokala organisationer som kan hjälpa också. Beroende på din ålder och situation kanske du inte är säker på vem du kan vända dig till för att få hjälp. Om du är underårig, tala med en lärare, en tränare eller någon du litar på i din skola. Om du är vuxen, kan det vara upp till dig och din vän att göra upp en plan för att komma ur den skymfliga situationen. Om din vän blir fysiskt misshandlad, kontakta polisen oavsett din ålder. Poliser kan ofta inte göra något om de inte reagerar på en aktiv situation, men vänta inte på att förövaren ska skada din vän för att få hjälp. Vuxna kan söka stöd hos andra som kan ge dem vägledning och hjälpa dem att komma bort från ett oseriöst förhållande. Den nationella hotline för våld i hemmet kan hjälpa. Ring dem på 1-800-799-7233 (SAFE). | Ordna en tid för att prata. Gör klart att du är där för att du är orolig. Betona att det inte är din väns fel. Förklara din oro. Ge din vän information om lokala resurser. Sök hjälp med din vän. | 93,895 |
wikilingua_multilingual-train-518273 | wikilingua_multilingual-train-518273 | Personer som är längre än 5'8" kan kunna använda strängen direkt ur paketet. Men för dem som är kortare än 5'8", förkorta strängen är nödvändigt för lätt och skickligt spel. Här är hur: Varva ner jojo, släppa den till golvet, hålla den framför dig. Sätt pekfingret på naveln och linda in toppen av snöret runt pekfingret. Knyt en knut i snöret och gör en ny ögla. Skär försiktigt av överskottssträngen och kasta bort den. Det finns ingen "korrekt" stränglängd, men navellängd är en bra riktlinje. Vissa spelare föredrar en något kortare sträng, medan andra föredrar en sträng som är lite längre. Experimentera för att hitta längden som passar dig. | Skär den till sin rätta längd. | 93,896 |
wikilingua_multilingual-train-518274 | wikilingua_multilingual-train-518274 | Ett plan är ett verktyg som kräver muskelkraft för att köra ett litet blad över trä alltför släta ut det. Alla plan har en slät bottenyta som löper längs träet. I ena änden av ytan är ett tunt öppet spår där bladet sätts in. På toppen av verktyget finns handtagen, som används för att skjuta planet över träet. Det finns flera typer av flygplan som kommer att fungera bra för att planera en dörr. Den vanligaste kallas ett bänkplan. Den hålls med båda händerna och är perfekt för att jämna ut områden på kanterna på dörrar. Det finns också en liten form av plan som kallas ett blockplan, som hålls med en hand och fungerar bra för att ta bort små områden på en dörr. Det finns också ett brett utbud av specialplan som kommer att fungera för att planera en dörr. I allmänhet, om du har ett plan redan, kommer det förmodligen att fungera bra nog att flyga små områden på en dörr. Du vill ta av mycket tunna lager av trä som du planar så att materialet tas bort gradvis och jämnt. För att säkerställa detta, bladet av planet bör justeras för att bara knappt kika ut från botten av planet. Detta görs genom att justera hjulet under planets handtag. För att kontrollera att ditt plan tar bort rätt mängd trä, kör ner den i en skrotbit trä. Om planet enkelt tar bort träet när du trycker, bör det fungera bra på dörren. Håll planet med båda händerna, eller med en hand om du använder ett litet blockplan. Plana kanterna på dörren genom att arbeta dig fram från ytterkanten mot mitten. Tryck inte hårt och fokusera på att bara ta bort små mängder åt gången. Fokusera på att hålla den nedre ytan av planet platt på träet när du flyttar planet. Att klippa den eller få den upphöjd på ena sidan kommer att ge dig ojämna skärsår. Hyvla gångjärnet eller lås sidorna av dörren i samma riktning som träkornet, applicera lätt tryck för att ta bort mycket små mängder trä åt gången. Att köra planet i denna riktning kommer att skapa släta snitt i stället för tjocka, ojämna snitt. På många dörrar löper säden från topp till botten, istället för sida till sida. Detta innebär att planet bör köras i denna riktning också. För att undvika att ta av för mycket trä, kontrollera passformen ofta genom att sätta tillbaka dörren i sylten. Öppna och stäng dörren för att se om dörren fortfarande fastnar. Om det fortfarande klibbar, ta av dörren och fortsätt hyvla. Om det inte är det, måste du fortfarande ta av dörren för att finslipa ytan du hyvlat. I de flesta fall är skillnaden mellan att hyvla bort tillräckligt med trä och för mycket liten. När dörren har hyvlats ner tillräckligt bör du fokusera på att få ytan att se slät ut igen. Kör en grov sandpapper över den för att ta bort alla stora spår som skapades av hyveln. Kör sedan ett fint sandpapper över den för att skapa en slät yta. När du slipar, försök att ta så lite trä från dörren som möjligt. Du har gjort dina justeringar av det med planet och slipningen är bara för att få dörrytan att se slät ut. Applicera primer och färg på den exponerade ytan om hela dörren är målad. Om dörren var fläckad, använd fläck på det hyvlade området och försök att blanda in den i den befintliga fläcken. Om du har färgen som användes till dörren från början, använd den för ditt hyvlade område. Om du inte har det, försök att matcha det så gott du kan eller använda en helt ny färg för att måla hela dörren. När fläcken är torr, se till att applicera trätätningsmedel på hyvlat område för att skydda fläcken och ge den en fin finish. När du har hyvlat ner tillräckligt av träet, helt enkelt sätta tillbaka dörren till gångjärnen. Kontrollera att dörren fungerar och gnuggas inte när den åter sitter fast. Se till att dra åt gångjärnsskruvarna ordentligt för att förhindra att de hängs. | Välj en typ av plan. Kontrollera att planet är justerat till rätt vinkel. Använd släta, lätta drag när du kör planet över träet. Kör planet i riktning mot träkornet. Kontrollera att dörren är i form flera gånger. Slipa det exponerade träet för att släta ut det. Använd färg eller fläck för att täcka området du hyvlat. Sätt på dörren igen. | 93,897 |
wikilingua_multilingual-train-518275 | wikilingua_multilingual-train-518275 | VIN kommer antingen att tryckas på en platta eller på en etikett. Antingen ska den fästas säkert på instrumentbrädan. Det bör också inte finnas några repor på VIN etiketten eller på det omgivande området, såsom vindrutan eller instrumentbrädan. Leta också efter tecken på att vindrutan kan ha tagits bort för att dra av VIN-plattan. Det kan till exempel finnas lös formning eller överdrivet lim på vindrutan. Förbundsrätten kräver att nyare fordon har en säkerhetsmärkning, som bör innehålla VIN. Denna etikett är vanligtvis placerad inuti förarens sidodörr, och är fäst på den bakre eller främre dörrstolpen. Det kan också vara på dörren själv. Kontrollera om det finns tecken på att etiketten kan ha manipulerats: Etiketten ska vara helt fastsatt på fordonet utan några lösa hörn. Det ska inte finnas några tårar eller repor på etiketten. Var särskilt uppmärksam på VIN. Etiketten ska ha ett blankt klarlack. Etiketten ska vara slät vid beröring, utan repor. Etiketten ska inte vara delvis skymd med en skruv eller rostsäkert material. VIN-koden på certifieringsetiketten bör överensstämma med de VIN-koder som visas någon annanstans på fordonet. Kontrollera om det finns tecken på att plattan har ändrats eller flyttats. Det kan till exempel finnas nithål där plattan var fastsatt. Alternativt kan du märka att plattan är mycket renare än resten av brandväggen, vilket är ett tecken på att plattan är falsk. Kom ihåg att matcha VIN på plattan med VIN som visas på instrumentbrädan. En mekaniker kanske kan se om bilen är en förfalskning bättre än du kan. Till exempel kan mekanikern enkelt hitta VIN på en bil och se till att de är konsekventa. Mekanikern kanske också kan avgöra om VIN-plattan eller etiketten har manipulerats. Om du köper en begagnad bil, insistera alltid på att ta den till en mekaniker innan du gör ett erbjudande om att köpa fordonet. Besök National Insurance Crime Bureaus webbplats för att utföra en VIN kontroll. När en bil rapporteras stulen, kommer VIN att skrivas in i databasen. Vissa tjuvar kommer att dra VIN tallrikar och etiketter från bilar som har skrotats eller stulits. De fäster sedan skylten/etiketten på sin stulna bil. Ring polisen om VIN dyker upp i databasen. Du kan köpa en fordons servicerapport med hjälp av ett företag som Carfax. Du ska beställa baserat på VIN. När du får rapporten, kontrollera att bilen som beskrivs i rapporten matchar bilen med VIN. Till exempel, servicerapporten kan beskriva bilen som en 2016 Honda Accord, men bilen du har tittat på är en 2015 Subaru. I denna situation har VIN stulits från en bil och satts på en annan. | Känn VIN-plattan på instrumentbrädan. Kontrollera den federala säkerhetscertifieringsetiketten. Bedöm VIN-plattan på motorn. Be en mekaniker inspektera bilen. Utför en VIN-kontroll. Analysera bilens servicerapport. | 93,898 |
wikilingua_multilingual-train-518276 | wikilingua_multilingual-train-518276 | Det finns sanning i det gamla talesättet att om något verkar för bra för att vara sant, så är det nog det. Om du ser något som ser ut som en bra affär eller fantastisk möjlighet, försök att räkna ut vad fångsten kan vara. Det finns bra fynd och fantastiska möjligheter på nätet. Men, de brukar inte kastas i ansiktet och du är vanligtvis inte pressad att ta dem. Detta gäller även "bli rik snabbt" system på nätet. Vanligtvis, dessa bedrägerier hävdar att du kan tjäna en hel del pengar arbetar hemifrån för bara några timmar om dagen. Påminn dig själv om att om detta var sant, skulle alla göra det. Även om det kan finnas några människor som gör en hel del pengar på det sättet, de flesta människor i online-marknadsföring och andra program inte. Läs det finstilta för att ta reda på vad du egentligen ger dig in på. Till exempel, om något erbjuds "gratis" men du måste ge ett kreditkortsnummer, kan det vara så att den första månaden är gratis och ditt kreditkort automatiskt debiteras en prenumerationsavgift varje månad efteråt. Dessa prenumerationer kan vara extremt svåra (om inte omöjliga) att avboka. Om ett företag är legitimt, kommer du att kunna hitta information om det på nätet. Alla företag som bedriver verksamhet över bord med ett interneterbjudande kommer också att ha ett digitalt fotavtryck. Gör en allmän Google-sökning för att få information om företaget eller webbplatsen, inklusive dess plats och rykte. Var uppmärksam på recensioner. Om en annons på sociala medier har 100 kommentarer från personer som säger att erbjudandet i annonsen är en bluff, rapportera annonsen och bläddra på. Även om en "bra affär" inte nödvändigtvis är en bluff, kan företaget erbjuda underlägsna produkter eller tjänster som de försöker förbigå som hög kvalitet. Recensioner kommer att berätta om deras kunder var nöjda. Många erbjudanden hävdar att vara anslutna till stora varumärken som du redan vet och litar på. De kan ha ett namn som liknar varumärket eller påstås vara ett dotterbolag till varumärket. Sök efter det verkliga varumärket eller företaget och se om erbjudandet du har sett nämns alls på företagets verkliga hemsida. Du kan dubbelkolla varumärken som nämns genom att kopiera texten och klistra in den i ett dokument. Ändra sedan teckensnittet för att se om bedragaren använde olika bokstäver eller siffror för att få det att se ut som ett känt varumärke när det faktiskt är något helt annat. Till exempel, en bedragare kan erbjuda stora rabatter på "lkea" möbler. Men när du kopierar och klistrar in texten i ett dokument, får du reda på att de använde ett litet L i stället för det stora I. Om erbjudandet du tittar på har kontaktuppgifter, se om det matchar kontaktinformationen på företagets riktiga hemsida. En adress i ett annat land, en postbox, eller "kundtjänst" nummer som inte matchar är potentiella röda flaggor som erbjudandet är en bluff. Scam artister vill vanligtvis att du ska fatta ett beslut snabbt utan att tänka på det. De vet att om du gör lite efterforskningar eller resonerar igenom det, kommer du till slutsatsen att erbjudandet är en bluff. De vill avsluta affären så fort som möjligt innan du listar ut det. Om du ser något som bara erbjuds för en begränsad tid, kan det vara en bluff. Detta är särskilt troligt om du ser en tickande klocka någonstans på sidan räkna ner minuter du måste svara på erbjudandet. Stäng sidan, ta bort cookies från din webbläsare och ladda sedan om sidan. Du kommer att se att klockan har återställts. De kan också begära mycket begränsade leveranser. Annonsen kan säga något som "bara 3 platser kvar för detta seminarium" eller "ner till de sista 4 produkterna." Dessa taktiker är utformade för att få dig att skynda dig att ta det sista av något innan det är inte längre tillgänglig. | Fråga dig själv om erbjudandet verkar för bra för att vara sant. Undersök bakgrunden till företaget eller webbplatsen. Sök själv efter företagets riktiga hemsida. Ta dig tid att besluta om online-transaktioner. | 93,899 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.