gem_id
stringlengths 36
36
| gem_parent_id
stringlengths 36
36
| Document
stringlengths 41
16.8k
| Summary
stringlengths 5
1.55k
| __index_level_0__
int64 0
95.5k
|
|---|---|---|---|---|
wikilingua_multilingual-train-517977 | wikilingua_multilingual-train-517977 | Ett av de största symptomen på extrem viktminskning är att ha utstickande ben, särskilt nyckelbenen och bröstbenen. Detta beror på bristen på kroppsfett på kroppen, vilket leder till ben definition under huden. Hennes ansikte kan också verka sjunket, med utskjutande kindben, och hon kan se alltför blek eller undernärd. Att äta för lite över en tidsperiod kan leda till tecken på trötthet som yrsel, svimningsbesvär och oförmåga att utföra någon fysisk aktivitet. Någon med anorexi kan också kämpa för att komma ur sängen eller för att slutföra dagliga uppgifter på grund av extremt låg energi från att inte äta ordentligt eller inte äta alls. På grund av brist på näringsämnen kan naglarna lätt gå sönder eller verka sköra. Hennes hår kan också falla ut i klumpar eller lätt brytas av i stora bitar. Ett annat känt symptom på anorexi är utvecklingen av fint dunigt hår i ansiktet och kroppen, ett tillstånd som kallas lanugo. Detta beror på kroppens försök att hålla sig varm, trots brist på näringsämnen och energi genom att äta och mat. Många unga kvinnor som lider av anorexi misslyckas med att få mens eller har oregelbundna menstruationscykler. Hos 14-16-åriga flickor är detta tillstånd känt som amenorré eller frånvarande perioder. Om en ung flicka utvecklar amenorré på grund av en ätstörning, såsom anorexi, är hon i riskzonen för andra hälsoproblem och bör kontakta en läkare så snart som möjligt. | Observera om hon verkar underviktig, med utskjutande ben och ett sjunket utseende. Kontrollera om hon verkar trött, svag eller upplever svimningsbesvärjelser. Lägg märke till om hennes naglar verkar spröda och hennes hår går lätt sönder eller börjar falla ut. Fråga henne om hon har menstruationsrubbningar eller inte får mens. | 93,600 |
wikilingua_multilingual-train-517978 | wikilingua_multilingual-train-517978 | Beroende på vilken typ av företag du arbetar för kan din arbetsgivare antingen erbjuda en 401 k eller en 403 b-plan. Du kan automatiskt bli inskriven i denna typ av plan och ha en matchning mellan arbetsgivare (där dina avgifter matchas av din arbetsgivare), beroende på din arbetsgivares riktlinjer. Dessa konton är åtskilda från individuella pensionsplaner som IRAs eller Roth IRAs, som inte involverar din arbetsgivare. Bidrag görs före skatt. Det innebär att du endast betalar inkomstskatt på den del av din lön som du inte har bidragit med till pensionskontot. De medel du bidrar med till kontot investeras sedan för att de ska kunna växa. Din arbetsgivare kan erbjuda dig en försumlig investering. Eller så kanske du kan välja hur du ska investera pengarna. Din arbetsgivare kan också erbjuda ett matchande program. Detta innebär att de kan matcha dina bidrag upp till ett visst belopp. Du måste följa gränserna för avgifter. Avgiftsbegränsningarna beror på din ålder och civilstånd. Från och med 2015, för dem under 50 år, det maximala en individ kan bidra är $ 18.000 per år eller $1.500 per månad. Par kan bidra med upp till 36.000 dollar per år. De som är över 50 år kan bidra med upp till 24.000 dollar per år per individ eller upp till 48.000 dollar per år för ett par. Du betalar inkomstskatt på pengarna när du tar ut dem under pensioneringen. Detta är ett bankkonto som gör att du kan spara pengar till pension på ett skatteförbättrat sätt. Ålder och hur mycket avgifter du redan betalar till pensionskonton på jobbet påverkar också skattefördelarna med ditt IRA-konto. Med en traditionell IRA kan du dra av avgifter till din IRA på din skattedeklaration. En Rollover IRA finansieras med pengar från en 401 (k) eller 403 (b) från en tidigare arbetsgivare. De skatteförmåner som din IRA kvalificerar sig för beror på vilken typ av IRA-konto du öppnar. Med en Roth IRA gör du inbetalningar till pensionskontot efter skatt. Pengarna växer sedan skattefritt med tiden. Detta innebär att när du tar ut pengarna under pensioneringen, du inte betalar någon skatt på det, men du kan inte dra av bidraget från inkomster som gjorts. Ett HSA-konto gör att du kan spara för vissa typer av kostnader, såsom läkarbesök, receptbelagda läkemedel, tandvård och ögonvård och relaterade kostnader. Sedan blir dessa kostnader avdragsgilla när du förbereder din årliga skattedeklaration. Till skillnad från andra typer av pensionskonton kan du använda pengarna innan du går i pension. Medlen rullar över från år till år, och du får bara använda dem på sjukvårdsrelaterade kostnader. Men när du är 65 år kan du ta ut pengarna och använda pengarna till vad som helst. Det maximala årliga bidraget är $3,350 för en enskild eller $6,650 för en familj. Beloppet ökar med 1.000 dollar om en familjemedlem är 55 år eller äldre. | Öppna en avgiftsbestämd plan med din arbetsgivare. Öppna ett traditionellt individuellt pensionskonto (IRA). Öppna en Roth IRA. Öppna ett konto för hälsoutgifter (HSA). | 93,601 |
wikilingua_multilingual-train-517979 | wikilingua_multilingual-train-517979 | När du upplever negativa tankar om en annan person, försök då inte att stöta bort dem. Om du aktivt försöker att inte tänka på något, kommer du bara att tänka på det mer. Erkänn istället hur du känner dig och släpp det. Om du känner något negativt, placera ett namn på tanken. Till exempel: "Just nu är jag arg på min pappa." Låt sedan tanken passera utan att dröja kvar på den. Påminn dig själv om att även om du inte nödvändigtvis kan kontrollera de tankar du upplever, behöver du inte engagera dig med dem. Om du upplever en negativ tanke, hitta en positiv tanke att ersätta den. Det är normalt att ha viss förbittring i livet, och det kan hjälpa till att aktivt engagera sig med dem genom att leta efter en silverkant. Du tänker till exempel: "Jag är arg på min pappa för att han inte ringde mig på min födelsedag." Ersätt detta med en positiv tanke. Tänk till exempel: "Det är bra att uppleva dessa känslor eftersom de hjälper oss att arbeta tillsammans genom våra frågor." Kärleksfull meditation kan hjälpa dig att känna dig mer positiv och förlåtande för dem omkring dig. För att börja, hitta en lugn plats och sitta i en position som är bekväm för dig. Tänk dig en mängd människor som älskar och bryr sig om dig. Tänk dig att de står på alla sidor och önskar dig lycka till. Skicka ut de goda känslorna därifrån. Föreställ dig flera människor som du lever och önskar bra saker för dem. Tänk saker som: "Jag önskar att du älskade. Jag önskar dig lycka." Föreställ dig sedan neutrala människor. Det här är människor som du inte känner väl eller har starka känslor för hur som helst, som en medarbetare eller en livsmedelsbutik expedit. Tänk på liknande positiva tankar om dem. Föreställ dig någon som har gjort dig illa eller sårat dig. Önska dem samma goda tankar, även om du kan ha negativa känslor för dem. När allt kommer omkring är det enda du kan ändra på din egen mentalitet. Du kan inte tvinga andra att ändra sig. Tänk inte på förlåtelse som ett sätt att hjälpa någon annan bättre själv. Tänk på det som ett sätt att förbättra dig själv och lära dig att vara snällare och mer medlidsam. | Bekräfta och släpp sedan negativa tankar. Ersätt negativa tankar med positiva. Öva kärleksfull omtanke meditation. Acceptera det du inte kan ändra på. | 93,602 |
wikilingua_multilingual-train-517980 | wikilingua_multilingual-train-517980 | Innan du tar din enhet för att spela in en föreläsning, är det en bra idé att göra en testkörning med det för att se till att du vet hur man använder den korrekt. Detta kommer också att bidra till att du inte har några katastrofer dagen för en föreläsning. Du kan använda testkörningen för att räkna ut hur nära du behöver vara en högtalare för att plocka upp hennes röst. Du kan enkelt göra detta genom att testa din egen röst på olika avstånd. Överväg att lägga till några bakgrundsljud till din testkörning för att se hur detta påverkar kvaliteten på inspelningen och göra justeringar om det behövs. Om du är medveten om vanliga inspelningsproblem, då kan du undvika alla katastrofer under inspelningen eller när du spelar tillbaka den. Detta kommer att bidra till att du också får det mesta från att spela in din college föreläsning. Se till att du har tillräckligt med minne och batterikraft för att spela in hela föreläsningen. Filma föreläsningen om du får. Det gör att du kan spela in power point presentationer om professorn använder dem. Se till att din enhet inte gör några höga ljud eller skapa några visuella signaler som kommer att distrahera dig, dina klasskamrater, eller professorn. Innan du går på en föreläsning, kontrollera att du inte bara har tillräckligt med lagringsutrymme på din inspelningsenhet, men också att den har tillräcklig batterieffekt. Detta kommer att se till att du fångar hela klassen och inte missa något. Om du har en batteridriven enhet, se till att den är laddad eller att du har reservbatterier. Om du använder en bandspelare, ta med dig ett extra band eller två om du skulle få slut på utrymme eller uppleva tekniska svårigheter. För att få den mest optimala inspelningen av en föreläsning, sitta nära där professorn står. Detta kommer att se till att du direkt hör hennes röst, men också att det inte finns så mycket bakgrundsljud. Om professorn rör sig runt klassrummet är det kanske inte lika lätt att fånga hennes röst. Försök att sitta nära framsidan på en av sidorna för att se till att det inte finns alltför många andra människor runt omkring dig för att dämpa professorns röst. Sitt inte längst bak i ett klassrum eftersom du kanske inte kan spela in föreläsningen tydligt. Se till att du inte rör dig för mycket så att dina rörelser inte stör ljudinspelningen. Att spela in en föreläsning är inte en inbjudan att zona ut under lektionen. Det är viktigt att du också antecknar på en föreläsning. Att skriva anteckningar hjälper dig inte bara att komma ihåg ämnet mer effektivt, utan det finns också anteckningar som professorn skrev på en tavla eller i en bildpresentation som en inspelning kanske inte fångar. Studier har visat att elever som tar handskrivna anteckningar faktiskt lär sig och behåller mer. Använd inspelningen bara för att klargöra vad du inte förstår eller inte fånga i klassen. Om du vill kunna lyssna på din inspelade föreläsning för anteckningar eller för att hjälpa dig att förstå ett ämne, kom ihåg att spara den i slutet av lektionen. Detta kommer att vara en bra backup och bidra till att klargöra dina skriftliga anteckningar om det behövs. Om du av misstag glömt att spara inspelningen av din föreläsning, kan du fråga en vän om han har en. Många inspelningsprogram och enheter kommer automatiskt att spara en inspelning när det fortskrider. | Gör en testkörning med din enhet. Undvik vanliga inspelningsproblem. Se till att du har tillräckligt med förvarings- och batteritid. Sitt nära professorn. Ta anteckningar för att följa med din inspelning. Spara inspelningen. | 93,603 |
wikilingua_multilingual-train-517981 | wikilingua_multilingual-train-517981 | Innan du ens kliver på ett plan, genomföra några rigorösa undersökningar för att hjälpa dig att förbereda för ditt första möte med ett nytt land och dess folk. Det kommer att vara värt att ta reda på om din destination med social struktur, religiösa sedvänjor och attityd gentemot utländska resenärer. Att läsa om vart du är på väg är ett måste, eftersom det kommer att erbjuda värdefull insikt i det dagliga livet där och ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig som en utomstående. För en tillfällig semester till södra Frankrike, kanske du bara behöver titta på acceptabel middag klädsel, medan en arbetsresa till Japan eller Nederländerna bör föregås av en del undersökningar om hur ledare där normalt bedriver formella affärer. Använd resebloggar skrivna av andra besökare från hela världen för att få deras ta på en viss plats. Hur är kulturen du kommer att likna den plats du reser till? Hur är det annorlunda? Titta på dig själv genom någon annans ögon och notera värden och egenskaper som kan skilja dig från dem runt omkring dig. Du kan till exempel identifiera dig som feminist och vara på väg mot en plats där kvinnor traditionellt har en marginaliserad roll i samhället. Försök att inte låta kulturkonflikter påverka din inställning. Gör det till ditt uppdrag att presentera det bästa av dig själv och där du är från till andra medan du är borta. Kom ihåg att du kommer att representera ditt hemland medan du är utomlands, även på tillfälliga nöjesresor. Var särskilt uppmärksam när du reser till platser som har invecklats i konflikt med din ursprungsort. Den kultur som du kommer att kliva in i kommer inte att vara samma som din egen, och det är en bra sak. Mångfald är en egenskap som bör omfamnas. Du kanske känner dig obekväm i en given kulturell miljö i början, men med ett öppet sinne du kommer att börja se hur verkligt färgstark och häpnadsväckande världen kan vara. Släpp alla stereotyper eller generaliseringar om platsen du besöker. Använda en huk toa eller varnas för att sitta med dina ben korsade i Turkiet kan fånga dig ur garden, men få en djupare förståelse av dessa typer praxis är förmodligen en av anledningarna till att du reser i första hand. | Utbilda dig själv på platsen du besöker. Tänk på din egen kultur och ditt eget beteende. Uppskattar skillnader. | 93,604 |
wikilingua_multilingual-train-517982 | wikilingua_multilingual-train-517982 | För att spela, fläkta ut en kortlek, nedåt, runt en tom kopp ("King's Cup"). Se till att alla får en hel drink av något slag. Spelare turas om att rita ett kort och sedan agera ut den åtgärd som beskrivs i fusk arket. Till exempel, om någon drar en 3, den spelaren måste ta en drink. Om de drar en 5, alla killar spelar måste dricka, etc. Fortsätt tills den sista kungen dras eller det finns inga fler kort att vända på, beroende på vad du föredrar. | Spela den grundläggande, klassiska kungens kopp med denna fusklakan. | 93,605 |
wikilingua_multilingual-train-517983 | wikilingua_multilingual-train-517983 | Det spelar ingen roll vilken version av PowerPoint du har installerat, detta kommer att fungera i alla versioner. Sök efter den bild du vill hitta med hjälp av din favorit sökmotor eller en bild installerad på din dator. Högerklicka på bilden och välj Kopiera från rullgardinsmenyn. Det här kopierar allt du har valt till klippbordet. Välj rätt bild från listan med bilder på skärmens vänstra sida i PowerPoint-presentationen. Högerklicka i bilden och välj Klistra in från rullgardinsmenyn. Detta klistrar in bilden i bilden och presentationen. Beroende på bildens storlek kan bilden ta upp en stor del av bilden eller vara större än själva bilden. Klicka och dra på ett av hörnen för att ändra storlek på bilden, antingen mindre eller större. Observera att om du försöker expandera en bild som ursprungligen var mycket liten, kommer den att se suddig och låg kvalitet. Håll till Skift för att ändra storleken på bilden proportionellt. På detta sätt, om du drar på ett hörn av bilden, kommer resten av bilden att ändra storlek i enlighet med detta. Detta är det bästa sättet att undvika problemet med en sträckt eller mosad bild. Högerklicka på bilden och välj Format Bild i rullgardinsmenyn. Härifrån kommer du att kunna välja hur bilden interagerar med texten i din bild. | Öppna Microsoft PowerPoint. Hitta din bild. Uppfattat. Öppna rätt bild. Klistra in bilden. Ändra storlek på bilden. Formatera bilden. | 93,606 |
wikilingua_multilingual-train-517984 | wikilingua_multilingual-train-517984 | Instrumentalister av alla färdighetsnivåer måste värma upp för att spela sitt bästa. Att värma upp och utföra övningar regelbundet kommer att förbättra din hastighet, teknik och kunskap om ditt instrument. Tune ditt instrument varje gång du spelar så att du lär dig de rätta tonerna till låten. Prova nya skalor och rytmer i olika tangenter och tempon för att förbereda dig för nya låtar. Ta hand om ditt instrument med nya strängar, vassrör, trumhuvuden, etc. så att du får det ljud du vill ha. Du borde vara bekant med hela låten, men du måste veta att ditt instrument är en del som baksidan av din hand. Sök på internet efter en kopia av låten utan sång, om tillämpligt. Att spela med din musikspelares equalizer kan hjälpa till att isolera ditt instrument. Pumpa upp basen, eller skruva upp diskanten för att höra trummorna. Virveltrumman är ofta lättast att höra, så lär dig hela virveltrummans rytm först. Lägg sedan till turen cymbal rytm, sedan gå vidare till kick trumma, etc. Få ner den grundläggande rytmen innan du provar några vilda solon eller trumfyllningar. De flesta låtar består av flera musikbarer som upprepas många gånger. När du väl vet några "byggstenar" av låten kan du lära dig dessa separat och kombinera dem senare. De flesta delarna är antingen 1,2,4, eller 8 bar långa. Olika delar av låtarna (verser, körer, broar, solon) har ofta något olika delar som upprepas. Lär dig varje del individuellt. För att se till att du kan spela låten rent och utan misstag, börja öva låten runt halva tempot du så småningom vill spela den. När du blir bekväm, påskynda din pjäs medan du tränar. En metronom är ett ovärderligt sätt att öva din rytm och arbeta dig upp till rätt tempo. Detta låter dig höra om du spelade varje del korrekt eller missade anteckningar. Om du kan samla några musiker tillsammans, spela låten med ett fullt band, där kan spela ditt instrument utan vägledning eller stöd. Improvisation är handlingen att spontant komponera nya delar över en etablerad låt, och är det bästa sättet att veta om man kan spela en låt. Genom att ta inspiration från låten och lägga till din egen snurr fördjupar du din koppling till låten och gör den till din egen. Kom ihåg att du måste hålla dig i samma nyckel och hålla samma rytm. Scales är samlingar av noter som låter bra tillsammans och är grunden för melodisolon och improvisation. Spela runt med en skala i rätt nyckel för att börja improvisera. De vanligaste skalorna i modern musik är den stora skalan och den mindre pentatoniska. Om du behåller samma antal slag kan du ändra hastigheten genom att fördubbla eller trippa slaganfallen. Till exempel, om en låt är i 4/4 (4 slag till ett mått), kan du spela "dubbeltid" genom att spela dubbelt så många toner i samma rytm, vilket gör 8/4. Spela runt till den ursprungliga låten. Om du har en inspelning av låten, spela den i bakgrunden medan du försöker uppfinna nya delar över toppen av den. | Utför uppvärmning och tekniska övningar för att förbättra ditt spel. Lyssna på låten 3-4 gånger med särskild uppmärksamhet på ditt instrument. För slagverkare, lägg till en trumma i taget för att hjälpa dig att lära dig låten snabbt. Ta reda på låtens mönster. Börja träna i ett långsammare tempo och bygg sedan upp farten. Spela ditt instrument tillsammans med den ursprungliga låten. Förbättra nya linjer över vad du har lärt dig. | 93,607 |
wikilingua_multilingual-train-517985 | wikilingua_multilingual-train-517985 | När du börjar planera vad du vill i livet, fokusera på vad du vill, snarare än på vad du inte vill. Gör inte negativa mål om saker du vill förlora eller undvika. Istället, tänk på vad du vill uppnå, uppnå och utvecklas. Frasera dina mål så att de bäst uttrycker din fullständiga önskan. Till exempel, om du vill ha en partner, i stället för att göra ditt mål "träffa någon speciell," göra det "lev mitt liv med någon jag verkligen älskar." Ett mål som låter tillfredsställande för dig kommer att motivera dig mer än ett mål som bara uttrycker ett steg i planen. Självfrågande är en grundläggande praxis för NLP. Ställ frågor om vad du skulle vilja förändra i ditt liv. Ditt sinne försöker besvara alla frågor du ställer, så se till att formulera dina frågor på ett sätt som kommer att leda till användbara, positiva svar. Istället för att fråga: "Vad är det för fel på mig?" kanske du frågar: Vad kan jag göra för att må bättre? På vilka sätt skulle jag vilja förändra mitt liv? Hur kommer mitt liv att förbättras om jag gör dessa förändringar? Utövare av NLP tror att tanken på en bild av människor, händelser eller andra saker kan hjälpa dig att förstå hur du känner för dem. Föreställ dig någon eller något som irriterar dig. Gör sedan ändringar i bilden i ditt sinne som om du redigerade den på en dator. Föreställ dig människor eller saker som får dig att må dåligt när du blir mörkare och rör dig längre bort. Föreställ dig människor eller saker som får dig att må bra vända ljusare och komma närmare dig. Lägg märke till hur alla dessa förändringar får dig att känna dig. Det sätt på vilket du talar till dig själv i ditt huvud har mycket att göra med din lycka och mentala hälsa. De flesta psykologer kommer att säga åt dig att lägga märke till hur du talar med dig själv och ändra din ton till en kärleksfull och uppmuntrande. NLP har ett annat tillvägagångssätt: det tyder på att du jävlas med ljudet av den negativa rösten så att den har mindre makt. Om du hör dig själv tänka något liknande, "Du kommer aldrig att få detta gjort", upprepa meddelandet men med ett förvrängt ljud. Få det att låta som en knäpp seriefigur, som Donald Duck eller Spongebob. Lägg märke till hur olika versioner av rösten får dig att känna dig. När du har en dålig upplevelse som hemsöker dig, behandla det som en film. Spela baklänges, med början efter att det slog till precis innan det inträffade. Gör detta flera gånger tills du har memorerat den bakre sekvensen. Lägg till ett annat slut, ett som du gillar bättre. Lägg märke till vad du tycker om upplevelsen. Om du till exempel vill känna dig självsäker, tänk dig då en färg som ser säker ut för dig, till exempel en klar apelsin. Föreställ dig en ljus fyrkant av den färgen före dig. I ditt sinne, kliv in på torget och fokusera på att känna den känslan. Föreställ dig exakt hur det skulle se ut och kännas att vara på torget. När du nästa vill uppleva denna känsla, visualisera kvadraten framför dig. Kliv in i den och lägg märke till hur du känner dig. | Sätt upp positiva mål. Ställ dig själv positiva frågor. Redigera dina mentala bilder. Besvära med negativa röster i ditt huvud. Spela upp scenarion bakåt. Visualisera färger och koppla dem till känslor du vill uppleva. | 93,608 |
wikilingua_multilingual-train-517986 | wikilingua_multilingual-train-517986 | Även om de objekt du behöver beror på konceptet eller temat, kanske du vill modellera lera, byggpapper, lim, sax, färg och en pensel, markörer, filt, och tygskrot. Du kanske också vill ha miniatyrer, som figurer eller möbler, hittade föremål, som stenar och kvistar, och tryckta bilder eller tidskriftssidor. Bläddra i din lokala konst- och hantverksbutik för att hitta allt du behöver. Leta efter inspiration på nätet, som på Pinterest eller YouTube. Ta reda på hur du vill att diorama ska se ut, inklusive bakgrunden och förgrunden. Tänk på verkets sammansättning och utformningen av alla figurer. Till exempel kan du göra en scen av en 1950-talsmatsal som innehåller figurer klädda i pudel kjolar eller jeans och en läderjacka, en jukebox, röd vinyl pall vid en disk, och en svart och vit checkerboard golv. Se till att miniatyrerna kommer att vara lämpliga för skalan av resten av diorama. Du kan behöva Styrofoam bollar i olika storlekar, färg, varmt lim och fiskelina om du ska återskapa solsystemet. För en natur diorama, samla blommor, bär, blad och frön. Dioramas är små scener skapade av lager av material, alla avbildar ett liknande koncept eller tema. Om du gör en diorama för ett skolprojekt, kan ditt tema tilldelas dig. Annars kan du välja att porträttera en scen från en bok, en historisk tidsperiod, ett exempel på ett ekosystem, en djur- eller växtgrupp, eller något helt annat. Du kan till exempel välja att skapa en diorama som skildrar regnskogen eller öknen. Alternativt kan du arrangera en scen från inbördeskriget eller den första månlandningen. När du har valt ett tema, måste du göra forskning för att göra din diorama så livlig som möjligt. Ta reda på så mycket du kan om ditt valda tema så att du kan inkludera både stora och små detaljer. Om du har valt ett ekosystem, ta reda på vilken typ av jord eller vatten, växtliv och djurliv finns där. Ett havsekosystem har till exempel saltvatten, koraller, alger, hajar, rockor, sköldpaddor, kräftdjur, fiskar osv. Under en historisk tidsperiod, tänk på tillgänglig teknik, populärt mode och konst, hur människor tillbringade sin tid, och hur byggnader såg ut. Eftersom dioramer har lager av bakgrund, bör de göras i en låda eller ram som är flera inches djup. Behållaren måste ha en öppen front så att tittarna kan se scenen. En skokartong eller fraktbox på sin sida fungerar otroligt bra för att skapa en grundläggande diorama. Större dioramor kan skapas ur en stor trälåda eller ram fäst vid en låda. Bli kreativ med ramen för din diorama. En diorama som skildrar en familjescen eller människor skulle till exempel kunna göras i ett renoverat dockhus. Ta hänsyn till dioramans utformning vid val av behållare. Till exempel, en diorama om regnskogen kommer att behöva vara tillräckligt hög för att rymma träd och lager av vegetation du kommer att visa upp. Du kan måla utsidan av din låda för en mer färdig look. Gör detta först och låt färgen torka innan du börjar arbeta på insidan av diorama. | Gör en lista över de objekt du behöver och samla dina förnödenheter. Gör en grov skiss av din ideal diorama. Välj ett koncept eller tema. Undersök ämnet. Välj en behållare. | 93,609 |
wikilingua_multilingual-train-517987 | wikilingua_multilingual-train-517987 | När du tar en vegan kost, kommer du förmodligen att börja äta mycket mer bönor och baljväxter, som är en bra källa till protein. Dessa är gjorda av socker, kolhydrater och fibrer. Känslighet för dessa livsmedel eller deras beståndsdelar kan orsaka uppblåsthet. Om du fortsätter att känna dig uppsvälld i veckor på slutet, kan du överväga att lämna veganism. Du kan till en början känna dig uppsvälld när du äter dessa livsmedel, men gradvis anpassa dig till dem när du gör framsteg i din vegan kost. Ge inte upp snabbt om du känner dig uppsvälld. Ett annat alternativ till att sluta veganismen är att bara minska mängden baljväxter och bönor i din kost. Det finns många andra vägar till att få en tillräcklig mängd protein utan massor av baljväxter och bönor. Järn i blodet ger en betydande mängd energi till kroppen. Vegansk kost kan sakna tillräckligt järninnehåll och ofta inte få tillräckligt med protein. Du kan enkelt korrigera järnbrist genom att ta en multivitamin eller järntillskott. Du kan öka din järnupptagning genom att äta järnrik mat i kombination med livsmedel där C-vitamin finns. Övergick du till en vegan kost eftersom du ville ha ett enkelt sätt att begränsa ditt kaloriintag och gå ner i vikt? Även om detta i sig självt inte är ohälsosamt, om du går för långt, kan det tyda på att du kan lida av anorexi. Anorexia är en sjukdom där man undviker att äta för att uppnå en tunn kropp. Tecken du kan vara besatt av ditt födointag inkluderar: Känna sig skyldig för allt du äter Övertänka varje gång du äter Försöker alltid äta den perfekta näringsprofil eller kalori räkna. Medan veganer har mycket lägre frekvens av fetma än allätare, en vegansk kost garanterar inte att du kommer fram till en hälsosam vikt. Du kanske har ersatt din diet med godis, chips och läsk. I så fall kan du gå upp i vikt och överväga att flytta bort från veganismen. Alternativt kan du försöka införa fler grönsaker, frukter och bönor i din kost. Veganska versioner av mat du kan ha ätit som en allätare (burgare, deli kött, ost) är lätt att hitta i de flesta lokala livsmedelsbutiker också. En balanserad kost är viktigt oavsett om du är vegan eller inte. | Lägg märke till om du blir uppsvälld. Känna igen känslan ständigt trög. Identifiera om du utvecklar ett ohälsosamt förhållande till mat. Identifiera om du går upp i vikt. | 93,610 |
wikilingua_multilingual-train-517988 | wikilingua_multilingual-train-517988 | De tunna, spetsiga strängarna i en Nashville-tunad gitarr låter lätt och luftig när en tunnare pick används. Resultatet är mer av ett eteriskt ljud än man kan förvänta sig. Med en tjockare pick, kommer du förmodligen få en mer jangly, twangy ljud. Om du spelar countrymusik kanske du föredrar det här ljudet. Capon ersätter en bar du skulle göra med fingret för ett bar ackord. När du använder capo kan du göra öppna ackord högre upp i halsen på din gitarr. Capon låter dig göra samma ackordformer som du skulle göra om du spelade det grundläggande öppna ackordet från muttern. Om du inte har en capo, kan du få en online eller på någon lokal gitarr eller musikbutik. När du spelar en Nashville-tämjd gitarr och en standardtjusterad gitarr samtidigt får du ljudet av en 12-strängad gitarr. Men eftersom två gitarrer spelas, är ljudet fylligare än du skulle få från en enda 12-strängad gitarr. Om du har en vän som spelar gitarr, kan du spela tillsammans. De övre och nedre delarna kommer inte att låta samma som om en person spelade en 12-sträng, dock, eftersom inga två personer spelar gitarr på exakt samma sätt. Om du har grundläggande inspelningsutrustning, kan du spela in dig själv spelar Nashville-trimmad gitarr, sedan lägga över en inspelning av dig själv spelar samma låt på en standard-trimmad gitarr. Detta kommer närmare att approximera ljudet av en 12-sträng. | Använd en tunn pick för ett lättare ljud. Prova en capo för att producera ett mandolinliknande ljud. Dubbla din Nashville-trimmad gitarr med en standardjusterad gitarr. | 93,611 |
wikilingua_multilingual-train-517989 | wikilingua_multilingual-train-517989 | Ta inte illa upp om du inte har alla deras album. Oroa dig inte. Gå till YouTube och skriv "One Direction Full Album" och njut av den goda musiken, alla album finns där. Dessutom, en liten hemlighet är att de flesta Directioners inte gillar varje låt, även om vi inte säger det. Vi har favoriter och de vi ibland hoppar över. Du kanske inte är på humör för sången. Om du inte gillar en låt, håll den för dig själv! Lyssna på några av deras låtar för att komma igång. Två berömda är "Vad gör dig vacker" och "Midnight Memories". Om du inte visste, One Direction bildades på den brittiska versionen av X-Factor, säsong 7 2010. Alla deras föreställningar, inklusive den separata pojkens auditioner och de ögonblick de bildades, finns på YouTube. Det rekommenderas också att du tittar på deras video dagböcker, också. Det är mest pojkarna själva, och det är där fraserna Nej, Jimmy Protested och jag gillar flickor som äter morötter är från, liksom många andra. Vissa Directioners gillar att ständigt säga dessa inre skämt, vilket är helt bra. Det är ändå poängen. Bara för att de skapades för tio år sedan betyder det inte att de är gamla. Fortfarande i fandom kallas de för "morotsskämt" eftersom de har använts så många gånger. Du borde veta när det är en bra tid att göra ett morotskämt. | Köp deras album/musik. Se upp för deras X-Factor Days. | 93,612 |
wikilingua_multilingual-train-517990 | wikilingua_multilingual-train-517990 | När du har kommit på ditt klubbnamn, designa en logotyp för att följa med. Du kan även ta din logotyp till en skärmskrivare och få några T-shirts gjorda för dina medlemmar. Du kan välja en plats på lekplatsen eller träffas hos någon. Du kan även bygga ett fort eller en trädkoja för att skapa din egen speciella mötesplats. Du kan ha en president, vicepresident och kassör, eller du kan göra upp dina egna typer av officerare beroende på din klubb idé. Om du till exempel startar en barnvaktsklubb, kan du behöva lite pengar för att ta barnvaktskurser eller lägga in en annons i din lokala tidning. För att få pengar kan du ta ut avgifter av dina medlemmar, eller också kan du be dina föräldrar om hjälp. Om du vill samla in pengar, fundera på att göra en biltvätt eller någon annan typ av insamling, som en bakförsäljning. Efter ditt första möte kan du antingen träffas när du känner för det, eller också kan du boka in några regelbundna möten en eller två gånger i veckan. | Designa en logotyp. Bestäm var du vill träffas. Elektera några officerare. Skriv upp de saker du behöver. Gör upp en budget. Ha ditt första möte. | 93,613 |
wikilingua_multilingual-train-517991 | wikilingua_multilingual-train-517991 | Många av de karosspaneler som används på bilar kan vara av och knäppt tillbaka lätt, men om ett skonsamt försök att ta bort det är inte framgångsrik, försök inte att tvinga bort det. Automatisk leverans butiker ofta sälja verktyg som hjälper i processen att ta bort trim. Se din fordonshandbok för information om hur du tar bort trimbitar på rätt sätt. Alla trimbitar som vägrar att lossna kan tejpas över istället. Innan du slipar ner hela bilen. Eftersom du kommer att slipa och måla om hela bilen, behöver du inte vara för mild här. Sätt på dig respiratorn, overallerna, handskarna och skyddsglasögonen och använd en metallslipmaskin för att slipa bort all rost. Om du slutar med några små hål, använd en kittkniv för att applicera en icke-fräsande auto fyllnadsmedel, sedan släta ut plåstret material när du går vidare till slipning. För större rosthål måste du bli mer kreativ. Vissa auto entusiaster skapar fläckar av skurna bitar av öl eller läsk burkar, eller tunna ark av halv-rigid plast. Dessa följs på plats med auto body filler, sedan långsamt slipas ner slät. Du kan, om nödvändigt, bara sand ner till primerskiktet, eller till och med bara sanda ner de färdiga rockarna tillräckligt för den nya färgen att sticka. Men du kommer alltid att få en bättre färdig look om du tar dig tid att sanda hela bilen ner till bara metall. Använd en dubbelverkande kraftslipmaskin (DA) med en 400 eller 600-greppsdyna och arbeta i cirkulära rörelser med konstant rörelse. En 600-grit pad kommer att ta längre tid att göra jobbet, men kommer också att minska chanserna att skrapa och etsa ytan mer än önskat. Ditt mål är att få en matt finish på den kala metallen, inte att polera den slät. Använd alltid säkerhetsutrustning, särskilt ögonskydd och respirator vid slipning. Använd häftdukar för att avlägsna synligt ytdamm, torka sedan av varje yta på fordonet med trasor fuktade med färgtunnare, mineralsprit eller denaturerad alkohol. Denna avtorkning avlägsnar eventuellt kvarvarande damm och rengör eventuella oljor från ytan. Blanda inte ytrengöringsmaterial. Om du börjar använda målarfärg tunnare, rengör hela bilen med trasor fuktade endast med färg tunnare. Ge fordonets ytor 5-10 minuter att torka innan du tejpar av de områden du inte vill måla. Till exempel måste du maskera bort fönsterglas, fönster trim, och speglar, och kan också behöva täcka saker som dörrhandtag och grillar. Se till att släta ut målarens tejp över kanterna på de täckta områdena helt; annars kommer färgen smyga igenom eventuella luckor. Om du inte redan gjort det, täck din arbetsplats med plast om du vill undvika att måla den också! | Ta bort eventuella krom eller plast trim som kan tas bort lätt. Reparera eventuella rostfläckar Sanda ner färgen till bara metall när det är möjligt. Rengör alla fordonsytor noggrant när du är klar med slipningen. Täck alla områden du inte vill måla med målare tejp och maskering papper eller plast. | 93,614 |
wikilingua_multilingual-train-517992 | wikilingua_multilingual-train-517992 | Häll 1⁄3 kopp (177 ml) vatten i en liten kastrull. Applicera försiktigt 1 matsked (9,25 g) pulveriserat gelatin över vattnet, vispa hela tiden för att förhindra att klumpar bildas. Gelatin innehåller keratinproteiner, som binder med håret för att stärka det. Om ditt hår behöver extra fukt, kan du ersätta kokosmjölk för vattnet. Du kan också använda pepparmynta, rosmarin, eller nässelört te i stället för vattnet. De hjälper till att öka glansen. Placera vattnet och gelatin blandningen på spisen, och vända värmen till medium. Låt blandningen värmas tills ångan börjar stiga från kastrullen, vilket bör ta cirka 5 till 8 minuter. Rör blandningen regelbundet som det värmer så gelatinet inte fastnar på botten av pannan. När blandningen är ångande, ta bort pannan från värmen och låt den svalna i 5 minuter. Blanda därefter i 1 tesked (5 ml) äppelcidervinäger och 1 tesked (7 g) honung, under omrörning tills alla ingredienserna är helt kombinerade. Blandningen ska fortfarande vara varm, men inte tillräckligt varm för att vara obekväm att röra vid när du blandar i de andra ingredienserna. Förutom vinäger och honung, kan du blanda i 1 till 2 matskedar (50 till 100 g) av mosad banan eller avokado eller 1 matsked (15 ml) av olja, såsom oliv, kokos, mandel eller argan, för extra fukt. Medan blandningen fortfarande är varm, använd händerna för att arbeta den genom vått, rent hår från rötterna till topparna. När hela ditt huvud är täckt, låt masken sitta i håret i 10 till 30 minuter. Ju längre du tillåter masken att sitta på håret, desto bättre resultat som du kommer att se. Om du planerar att lämna masken på längre än 10 minuter, sätt en duschmössa över huvudet eller svep in håret i plastfolie för att hålla masken från att torka ut. När det är dags att ta bort masken, använd ljummet vatten för att försiktigt tvätta den ur håret. Följ upp med ett bra balsam, och låt håret lufttorka. Att använda masken en gång i månaden är oftast tillräckligt för att se resultat. Använd den inte mer än en gång i veckan. | Kombinera vattnet och gelatinet i en kastrull. Värm blandningen tills den ångar. Ta bort blandningen från värmen och tillsätt övriga ingredienser. Applicera masken i vått hår och låt den sitta. Skölj masken noggrant med vatten. | 93,615 |
wikilingua_multilingual-train-517993 | wikilingua_multilingual-train-517993 | Gossip tidningar och bloggar regelbundet post paparazzi bilder av kändisar ut och om. Titta i bakgrunden av fotot. Om det finns ett hotell, är det förmodligen där de bor medan de är i stan. Om det är en specifik café eller butik, det kan vara en vanlig hängande av deras. Ställ in en Google-varning för din favorit kändis namn. Nyheter artiklar kommer att visas, men så kommer information om var de befinner sig, baserat på senaste paparazzi bilder och fans uppdateringar. Kändisskådning är en populär hobby. Många människor underhåller bloggar de uppdaterar regelbundet med information. Många kändisar tweetar regelbundet under hela sin dag. Efter deras twitter feed kan leda till information om var de regelbundet går till gymmet, gå på middag, eller handla. Att besöka dessa platser kommer att öka dina chanser att träffa dem. Många fans lägger upp observationer av kändisar på deras twitter feed. Att sätta en varning på kändisens handtag kan avslöja din matning, men kan låta dig veta om någon är i ditt omedelbara område. Uppladdade foton från kändisar kan ge ledtrådar till var de tillbringar sin tid. Titta i bakgrunden av fotot för gatuskyltar, butiksnamn och andra kännetecken på deras plats. De flesta kändis Facebook-konton drivs av deras publicist, och inte uppdateras med information om deras dagliga liv, men du kan hitta information från kommentarer från fans. Många webbplatser finns som ger information om när och var kändisar kommer att komma för film och TV-filmer, boksigneringar, offentliga framträdanden och talande arrangemang. | Läs tabloidtidningar och webbsidor. Följ Twitter. Följ Instagram. Sök i online-databaser. | 93,616 |
wikilingua_multilingual-train-517994 | wikilingua_multilingual-train-517994 | Din marsvin tänder kommer att växa under hela sitt liv och de kan få för lång tid och bli smärtsam. För att förhindra detta bör du förse ditt marsvin med saker att tugga på som omålade trächips, halm, kvistar eller till och med tomma pappershandduksrullar. Tillsammans med obegränsad hö. Dessa saker kommer att hjälpa naturligt att slita ner din marsvin tänder och hålla dem från att bli för länge. Du bör kontrollera ditt marsvin tänder en gång i månaden för att göra att de inte blir för länge. Om ditt marsvin slutar äta, kan tänderna vara ömma och förhindra att det äter ordentligt. Rådfråga din veterinär om att få ditt djurs tänder klippta. För att hålla ditt djurs öron från att bli infekterade, bör du kontrollera dem varje vecka och rengöra dem varannan vecka. Använd en mjuk trasa för att försiktigt torka av den del av örat som du kan se. Var noga med att inte gräva för djupt in i djurets öra, eftersom detta kan skada det och påverka spillror i hörselgången, vilket i sin tur kan resultera i en infektion. En droppe mineralolja på trasan kan också hjälpa till med rengöringsprocessen. Både han- och hongrisar har en fettkörtel på nedre delen av ryggen. Manliga marsvin är särskilt flottiga och utsöndrar en klibbig och skarp olja från detta område när de uppvaktar honor eller slåss mot andra hanar. Detta fett kan bygga upp på ditt marsvin hår och hud, vilket gör ditt djur luktar illa och leder till en infektion i körteln. Använd en bomullsservett med en icke-abrasiv olja eller tvål för att rengöra området med fett. Ditt marsvin kan få loppor någon gång. Det bästa sättet att ta itu med detta problem är att bada ditt djur och skrubba det med schampo. För att undvika loppor i allmänhet, bör du regelbundet rengöra din marsvin bur och byta ut sin sängkläder. Använd inte loppborttagningsmedel avsedda för andra djur. Detta kan göra ditt marsvin sjukt och döda det. | Ta hand om dina marsvins tänder. Kolla dina marsvins öron. Rengör fettkörteln. Förhindra loppor. | 93,617 |
wikilingua_multilingual-train-517995 | wikilingua_multilingual-train-517995 | För att polera läder, vill du matcha färgen på lacket med färgen på läderet så nära som möjligt. Välj ett neutralt lack om du inte kan hitta ett som matchar dina dokument, eller om dina dokument är flerfärgade. Dr Martens rekommenderar att endast använda vaxbaserade lacker, och bara på sina släta läderprodukter. Välj en plats som kan bli smutsig om några olyckor inträffar, och skydda ytan du arbetar på med väskor, tidning, eller något annat omslag. Ta en trasa eller luddfri trasa och kör runt den i lacket i en cirkulär rörelse för att värma vaxet, vilket gör lacket lättare att applicera. Applicera lacket på hela skon med ett milt men fast tryck för att få in lacket i läderets porer. Använd vid behov en bomullsservett eller en mjukborstborste för att få in polermedel i svåråtkomliga ställen. Om dina skor är gamla och aldrig har polerats, överväga att applicera ett andra lager av polermedel. När du är klar, låt lacket sitta på skorna i 10 till 20 minuter. Med en skoborste, börja försiktigt buffa och polera läderet över hela, arbeta lacket i skorna och ta bort överskott på samma gång. Om du vill uppnå en spegelglans, processen är något mer på djupet: Doppa fingret i en gryta med rent vatten och låt ett par droppar falla på en plats på läder. Doppa en trasa i skokrämen och gnugga den fläcken med cirkulära rörelser. Arbeta i små områden åt gången, applicera vatten och arbeta mer polerat i läderet med en trasa. Det kommer sannolikt att ta ett par timmar att täcka hela skon eller skon, men du bör märka att läder blir allt smidigare. När du är klar med att buffa dina Docs med en borste eller med hjälp av spegeln glans teknik, gnugga läder med en ren bit av nylon för att ta bort damm och extra poler, och att buff läder till en glans. För att ge dina läkare det längsta möjliga livet, rengöra och vårda dem var tredje månad. För att hålla dem så nya som möjligt, polera dem varje gång du rengör och konditionera dem. | Hitta rätt lack. Lägg ner tidningen. Applicera lacket. Knuffa skinnet. Glänsa på stövlarna. Upprepa var tredje månad. | 93,618 |
wikilingua_multilingual-train-517996 | wikilingua_multilingual-train-517996 | Du kan få ett jobb på campus med arbetsstudie, eller hitta lokala företag vid ditt campus för anställning. Spendera ansvarsfullt, och räkna ut hur mycket du kan spendera varje vecka så att du inte slutar utan tillräckligt med mat eller nödvändigheter. Hitta smarta sätt att spara pengar i college och undvika slösaktiga utgifter. | Hitta ett jobb om det behövs. budgetera dina pengar. | 93,619 |
wikilingua_multilingual-train-517997 | wikilingua_multilingual-train-517997 | Att lägga ut dina kläder kvällen innan ett stort evenemang kan hjälpa dig under evenemanget. Genom att lägga ut dina kläder, kan du identifiera eventuella problem med vad du planerar att bära (lint, lösa trådar, etc.). Denna ritual kan också bidra till att öka ditt självförtroende genom att ge dig en chans att visualisera hur du kommer att se på händelsen. Syfta på att gå i 30 minuter per dag minst tre gånger per vecka för att förbättra dina steg. När du tränar på att gå, kom ihåg att stå högt, håll armarna vid sidorna och ta långa snabba steg. Övningen kommer att göra dig gott och din promenad kommer också att förbättras som ett resultat. Att du står lång med armarna och benen breda ut sig hjälper dig att känna dig mer säker. Denna typ av dominerande pose minskar också kortisol och ökar testosteron, vilket kommer att öka ditt förtroende. Ta en stund att ducka in i badrum stall eller tomma rum och makt pose för en minut innan du behöver gå självsäkert. Om du är nervös, fokusera inte på hur nervös du är eftersom det bara kommer att göra dig mer nervös. I stället distrahera dig själv genom att titta på humoristiska bilder på internet eller prata med en vän som är bra på att få dig att skratta. Du kan också prova en distraktion teknik som att försöka räkna ner från 100 med 7. Du kan också välja en färg, och titta runt i rummet för att hitta alla objekt som du kan som innehåller den färgen. Ha alltid en liten flaska munvatten till hands för att snabbt svepa bort dålig andedräkt och lysa upp ditt leende. Denna lilla ritual kommer att eliminera alla farhågor du kan ha haft om dålig andedräkt eller mat fastnat i tänderna och låta dig gå mer säkert. Vissa rekommenderar att tugga en bit ingefära. Detta både hjälper till att hålla andan fräsch, och kan hjälpa dig att slappna av. Att du har kunskap kan också öka ditt självförtroende genom att ge dig några intressanta ämnen att ta upp i samtal med främlingar. Håll dig bara borta från att ta upp allt för deprimerande eller politiskt splittrande. Håll dig till lättare ämnen som du tror att andra kan tycka är intressanta. | Utveckla en förbandsritual. Öva på att gå. Öva makt posera. Dra bort dig själv från negativa känslor. Håll munvatten på handen för att snabbt fräscha upp andedräkten. Kolla nyheterna efter isbrytare. | 93,620 |
wikilingua_multilingual-train-517998 | wikilingua_multilingual-train-517998 | En associerad examen brukar inte ge dig en större chefsjobb i den finansiella industrin. Men det kommer att kvalificera dig för en ledande position i servicebranschen eller mellanchefsjobb i en kontorsmiljö. En associerad examen kommer också att hjälpa dig att få tillträde till ett kandidatprogram och kan ge dig poäng för ett sådant program också. En associerad examen kommer att lära dig alla grunderna i ledningen och kan ge dig några färdigheter för specialiserade branscher som hälsovårdsadministration och mänskliga resurser. De flesta program kräver att du har en gymnasieexamen eller motsvarande: d.v.s. En GED. Du kommer eventuellt också att krävas för att ha en SAT-poäng. De flesta närliggande kommunala högskolor bör erbjuda en associerad examen i företagsekonomi. Det finns också en rad online-program för associerade examina. Dessa kommer att göra det lättare att delta om du redan är i mitten av din karriär, men inte alla sådana program är trovärdiga. För att verifiera att skolan du är intresserad av en trovärdig ranking, undersöka dess ackreditering. En ackreditering av Association of Advanced Collegiate Schools of Business (AACSB) är endast tillgänglig för program med en stark rekord av vetenskaplig forskning och anses allmänt guld standard. Program som ackrediterats av ackrediteringsrådet för företagsskolor och -program (ACBSP) bör dock också vara av rimlig standard. Vissa program specialiserar sig på vissa typer av karriärer och är mer lämpliga för dina mål. Vissa är mer flexibla för deltidsstudenter eller erbjuder mer förnuftig undervisning. Betrakta alla dessa faktorer och välj tre av fyra institutioner som sticker ut för er. Granska skolans hemsida för att se om de erbjuder några specialiserade examina i karriärer som du är intresserad. Slå upp fakultetsbiografierna för att se om de har erfarenhet eller kopplingar till fält som du är intresserad av. När du har slutfört alla dina krav och hittat program som du är intresserad av, ansöka. Försök att ansöka till flera program, om du blir avvisad. En associerad examen tar vanligtvis två år. Men de bör vara flexibla och det är möjligt att du kan avsluta det antingen senare eller tidigare än detta, om det är det bästa alternativet för din livsstil. | Undersök vad en associerad examen kan göra för dig. Uppfyll grundläggande krav. Forskningshögskolor åt dig. Välj program som passar ditt liv. Verkställ. Förtjäna din examen. | 93,621 |
wikilingua_multilingual-train-517999 | wikilingua_multilingual-train-517999 | Beroende på svaret, kommer du att veta om personen är bekväm att prata med dig. Om han vill ha ett samtal, fråga honom frågor som är grundläggande att börja med till exempel, Var reser du till idag? Om samtalet fortsätter kan du ställa fler personliga frågor. Eftersom hon delar mer personlig information, kan du också göra det. Detta kommer att öka kvaliteten på interaktionen. Ställ sådana frågor som: Hur var det att växa upp i södra Kalifornien? Har du tillbringat en hel del tid på stranden eller spela sport? och om du känner att han tröttnar på konversationen helt enkelt säga, "Ja, det har varit bra att prata med dig. Jag kommer att låta dig komma tillbaka till vad du gjorde.. Du kan berätta om någon är tröttande om de fortsätter att titta bort, kontrollera sin klocka, eller bara verkar allmänt distraherad eller rusade. Samtal som inträffar på en dejt är lite mer stressande än de flesta samtal. Det enda sättet du kommer att lära känna någon är att ha samtal om ämnen som gemensamma intressen, värderingar, ideal och utbildningsnivå. Du vill hitta någon som är kompatibel med dig och konversation kommer att leda dig dit. Öppna samtal kräver att du är sårbar. Håll ett öga på fördelarna med att lära känna någon. Detta kan hjälpa dig att förbli öppen. Du kanske vill dejta personen, göra affärer med dem eller be dem vara din mentor. Tacka personen för att vara öppen och svara på dina frågor. Börja med enkla frågor och gå mot djupare frågor. Du kommer definitivt att vilja fråga om var personen gick i skolan innan du frågar om hans förhållande till sin far. Om du känner personens obehag med vissa ämnen, inte fortsätta i den riktningen. Välj ett annat ämne. Tecken på att någon känner sig obekväm kan vara: att titta ner, fiffla, se blek ut, knyta käken eller tvingas le. Låt personen veta att du lyssnar genom att upprepa vad de säger på ett annat sätt eller vid ett annat tillfälle i samtalet. Folk gillar att bli lyssnade på och ännu viktigare förstådda. Till exempel, när någon pratar, håll ögonen fokuserade på dem och ibland nicka för att visa att du är förlovad. Vänta tills de är klara med att göra en kommentar som, "Wow" eller "Ja, jag förstår vad du menar." Kanske ställa en följdfråga som har ett direkt samband med vad de sade. Om du är på en dejt och samtalet flödade säger jag att det gick bra ikväll, eller hur? Jag skulle vilja göra detta igen....Om de ger ett positivt svar, ange ett andra datum eller åtminstone berätta för henne när du kommer att ringa eller sms. Se till att du fullföljer din uttalade avsikt. Alla, oavsett ålder, är lyckligare när deras liv är fyllt av djupa och meningsfulla samtal. Men det hjälper att vara medveten om en persons ålder när man samtalar med dem. Låt dig inte skrämmas eller invadera ett barns personliga utrymme under ett samtal. Ställ enkla frågor och låt barnet svara. Barn motsätter sig vanligtvis de svårare frågor som kan ha större social betydelse. Om hon inte vill prata med dig, låt henne avstå. Tala i normal volym när du pratar med en äldre person, om inte personen ber dig tala högre. Anta inte att alla gamla människor är hörselskadade. Säga, Hej, hur mår du idag? kommer att starta någon konversation. Lär dig så mycket du kan av äldre människor. De har lärt sig mycket i livet och kommer sannolikt att vara glada över att få dela med sig av det till dig. Inte alla äldre människor gillar att kallas sötnos eller honung. Var vänlig och förstå att du kanske är den enda personen som talar med under en viss dag. Ett lyckligt liv inbegriper meningsfulla samtal. Du kan vara på ett lokalt möte eller på en nationell samling människor du inte känner. Konversationer är nödvändiga om du vill göra affärer med någon, eller om någon söker upp dig. Bryt isen med komplimanger som, Det är en bra slips, eller din klocka är fantastisk, eller De skorna är spektakulära. och hantera humor med försiktighet. Alla har ett annat sinne för humor. Säker kontaktinformation för att utöka din e-postlista. Människor har en medfödd tendens att finna ett sätt att förhålla sig till varandra. Man får tröst när man inte känner sig ensam i folkmassan. Samtalet kommer att leda dig att hitta kontakter att utforska. Om du är på ett bröllop och sitter vid ett bord med människor du inte känner, har du alternativ. Du kan sitta där och stilla äta din måltid, eller så kan du sätta igång ett samtal för att fördriva tiden. Vissa människor har faktiskt träffat sina blivande makar på bröllop. Det skulle inte hända utan samtal. Fråga personen eller människorna omkring dig hur de känner bruden eller brudgummen. Håll dig till säkra ämnen och undvik politik, religion och sexuellt innehåll. Du vill hålla disharmonin till ett minimum åtminstone tills de skär kakan. Tala om maten som serveras, och hoppas att den är god. Om samtalet fastnar, ursäkta dig själv att använda toaletten eller gå till ett annat bord där du kanske känner någon. Bröllop hålls vanligtvis på vackra platser. Utnyttja och hitta en vacker plats att ta allt i. Kanske baren blir din destination. Det kan finnas tillfällen då du skulle vilja avsluta ett samtal under ett datum, vid slutet av ett möte eller när du är utmattad. Du har all rätt att avsluta ett samtal om du vill eller behöver. Var snäll och säg att jag är så glad att du tog dig tid att träffa mig idag. En graciös utgång är ditt mål. | Sätt igång ett samtal med en enkel, Hej, hur står det till? Använd konversationer för att avgöra kompatibilitet. Var öppen för att svara på frågor. Var en aktiv lyssnare. Fråga om en andra dejt. Tänk på åldersskillnader när du samtalar med någon. Fokusera på nätverkande för personlig och affärsmässig tillväxt. Hitta vanliga trådar som länkar dig till personen eller människorna i publiken. Sluta samtala graciöst. | 93,622 |
wikilingua_multilingual-train-518000 | wikilingua_multilingual-train-518000 | Inte alla fiender skapas lika. Beroende på vem din fiende är och vilken typ av relation du har måste du lära dig mer om hur de fungerar innan du kan lära dig att besegra dem. Nemeses är som den motsatta versionen av dig. Du hittar nemeses på jobbet, i skolan och i andra situationer där du är ihop med likasinnade liknande människor. Allt säger dig att du ska vara vän med din nemesis – du har liknande intressen, mål och hobbyer – men du kommer bara inte överens. Din nemesis är oljan till ditt vatten. Frenemies är vänner som du inte gillar. Var aldrig vän med din fiende, inte ens frenemies. Men när du umgås slutar hon aldrig skryta. Frenemies är irriterande, giftiga, och en riktig nedgång. Fiender är tuffa. Från klassrummet till arbetsplatsen, fiender är allvarliga hot mot din förmåga att komma igenom dagen. En fiende är någon som tror att du tar deras popularitet, så de hatar dig och alltid vinna på allt. Det gamla ordspråket är sant – om du håller dina vänner nära, håll din fiende närmare. Om du vill besegra din fiende, måste du lära dig hur de vinner på allt. Det innebär att prata med din fiende, titta på din fiende, och lära sig allt du kan om hur din fiende tänker. Många mobbare, frenemies och andra typer av fiender verkar från en plats av svartsjuka. Ofta kommer fiender att ge sig på sådant som de oroar sig för i sitt eget liv. Om du blir retad för en sak, kan det bero på att din fiende är orolig för samma sak eller att de bara vill vara elaka och genera dig. Fiender hatar också människor som de betraktar som hot. På arbetsplatsen eller på tävlingsskolor – varje gång konkurrens är inblandad – kommer fiender att försöka eliminera dig från att vinna. Det betyder att du är i en dålig situation. Analysera hur din fiende retar upp dig kommer att hjälpa dig att planera ett sätt att komma tillbaka. Vem umgås din fiende med? Vad är din fiendes intressen? Vad vill din fiende? Lär dig vad som motiverar din fiende och vad din fiende kämpar med på en personlig nivå. Hur är din fiendes hemliv? Var kommer din fiende ifrån? Gör lite efterforskningar och besvara dessa frågor. Varje fiende har en svaghet, oavsett hur starka de verkar när de sätter dig på hälarna. Att hitta denna svaghet kommer att vara nödvändigt för att planera din hämnd och få din fiende förödmjukad. Några vanliga fiendesvagheter är: Hubris. Precis som i de forntida grekiska berättelserna kan överdriven stolthet leda till många fienders undergång. Om du har en fräck, skrytsam fiende, som sätts i en situation av förlägenhet kommer att vara förödande för denna fiende. God hämnd kan innebära att du sätter din fiende upp för någon offentlig förlägenhet eller misslyckande. Förtroende. Många mobbare är egentligen bara stora bebisar som inte har något självförtroende eller tror på sina egna förmågor. Många mobbare är verkligen bara ute efter kamratskap och vänner, eftersom de känner sig undervärderade och oälskade. Dessa typer av mobbare skulle kunna reagera bättre på en vänligare taktik. Konkurrenskraft. Många fiender är hyper-konkurrenskraftiga idioter som har tillåtit sin kärlek att vinna för att övervinna andra överväganden, som mänsklig anständighet och vänlighet. Att lära sig att lossa och frysa ut dessa fiender är det bästa sättet att hantera dem och avväpna deras förmåga att plåga dig. Om du inte spelar kan de inte vinna. | Ta reda på vilken sorts fiende du har att göra med. Håll din fiende nära. Lägg märke till din fiende. Hitta fiendens svaghet. | 93,623 |
wikilingua_multilingual-train-518001 | wikilingua_multilingual-train-518001 | Om du vill spara några seriösa moolah, kommer efterproduktionen arbete att göras av dig. Men om du har guldbullion gömd i badkaret, kommer du att arbeta med regissören och redaktören för att pussla ihop filmen, räkna ut övergångar mellan scener, lägga till titlar, musik och roll krediter. Glasyren på tårtan, verkligen. Om det behövs, gör överröster. Det skulle inte behövas om du kunde få bra ljud under inspelningen, och du vill undvika att göra det om möjligt. Det är en krävande process som om det görs dåligt, kommer att märkas, och märkbart distraherande. Men ibland är det oundvikligt. Ge den slutliga versionen till ditt ljud och lägga till ljudeffekter, foley, och produktionsmusik (oavsett om original eller konserverad). Du vet de där töntiga porrsnutarna. Ingen vuxenfilm är komplett utan dem. Bågkyckling, wow. Nu när du har spenderat några tusen dollar för att skapa den här filmen, vill du göra det värt ansträngningen och kostnaden. Du kan bara njuta av din ära och njuta av den hemma, men då skulle världen inte vara medveten om vad den har väntat på och du skulle vara mer pank än skådespelarna du anlitade. Här är några alternativ för att få lite avkastning på din investering: Sälj den till en prenumeration webbplats. Det finns en uppsjö av porrsajter, och mycket av det som finns tillgängligt är gratis — och kvaliteten på filmerna återspeglar priset för inträde. Betalda webbplatser erbjuder mycket högre kvalitet, och om din film görs bra, kan vara öppen för att licensiera din film. Kontakta företaget och se vad de kan erbjuda. Skapa din egen hemsida. Ungefär som självpublicering en bok, sätter upp din egen webbplats kommer att låta dig hålla de flesta vinster för dig själv. Även som självpublicering en bok, dock måste du bygga en publik för din webbplats. Sälj den i bulk till sexaffärer. Om du har en fullängds DVD, eller en DVD: s värde vinjetter, kan du göra en dubblering av några hundra kopior, och erbjuda den till vuxna butiker. Sälj den till tidskrifter som ibland innehåller en gratis DVD på framsidan. Använd all kontakt du har vid denna punkt -- kanske även hitta en agent för att hjälpa dig.. Boom! Första filmen är nere. Det är bara tårta härifrån. Med ditt namn förknippat med en film av god kvalitet, kan dörrar öppnas. Börja gå på sammankomster, arbeta med andra filmer och träffa människor. Låggradiga vuxna filmer kan vara mer krångel än deras värde, men om du lägger in tiden, kan du arbeta dig upp och förvandla det till ett legitimt liv. Nu när du har sett processen, kanske du vill välja en aspekt och noll i det. Vill du vara en stillbild? En ljusdesigner? Författare? - Låter det bra? Vilken del av processen verkade mindre av en process? Eller så kanske du vill ta dina miljoner och investera! Världen är ditt ostron. | Redigera filmen. Sälj din film. Använd den för att starta upp ditt eget personliga varumärke | 93,624 |
wikilingua_multilingual-train-518002 | wikilingua_multilingual-train-518002 | Folk stjäl av många skäl. En del människor stjäl saker därför att de känner sig felaktigt berövade, medan andra försöker stödja en drogvana eller betala av skulder. Barn och tonåringar kan stjäla för att få uppmärksamhet eller uttrycka negativa känslor. Att förstå din familjemedlems skäl för att stjäla betyder inte att du bör ursäkta deras handlingar, men det ger dig en utgångspunkt för att se till att det inte händer igen. Missbruk är en av de vanligaste orsakerna till att människor stjäl. Om din familjemedlem alltid var ärlig och pålitlig i det förflutna, är det möjligt att ett beroende kan göra dem agera av karaktär nu. Ge uttryck åt din oro för dem och hjälp dem att hitta ett missbruksbehandlingsprogram i ditt område. Om din familjemedlem missbrukar droger eller alkohol, vänd dig då till dem med omtänksamhet och uppmuntran. Säg att du är orolig för dem, inte att du är besviken på dem. Om de känner att du dömer dem, kanske de inte vill ta emot hjälp från dig. Du kanske känner dig kränkt och misstänksam efter att någon har stulit från dig, särskilt om tjuven är någon du känner. Att du talar med en rådgivare kan hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och återfå din känsla av tillit till andra människor. Om din familjemedlem stjäl från dig upprepade gånger, kanske du inte har något annat val än att ta avstånd från dem. Även om det kan vara mycket svårt att bryta banden med en familjemedlem, kan det i det långa loppet vara mindre smärtsamt än att låta dem utnyttja dig om och om igen. | Tänk på vad som fick din familjemedlem att stjäla. Hjälp dem få behandling, om du misstänker missbruk. Sök rådgivning. Avsluta förhållandet om du behöver. | 93,625 |
wikilingua_multilingual-train-518003 | wikilingua_multilingual-train-518003 | Tala om för din förälder att du tror att de har styrka att sluta, även om de har försökt i det förflutna och inte har varit framgångsrika. Säg till dem att du alltid är där för att ge mer uppmuntran när det blir tufft. Ifrågasätt inte din förälders förmåga eller vilja att sluta, eftersom din tro på deras framgång kommer att tjäna som en påminnelse om att de verkligen kan sluta röka. Undvik att bli arg, döma, skälla och andra typer av beteende som kan såra din förälders känslor och självförtroende. En rökare vänder sig ofta till en cigarett för att ta itu med den här typen av stress. Rökning är inte bara beroendeframkallande, men med tiden blir en integrerad del av en rökares vardag. Det kan bli som en gammal vän som alltid är där under de tuffa tiderna. Om du har rökt i det förflutna, empati med en förälder som röker kan komma naturligt; annars, försök att förstå vikten av rökning i din förälders liv, och svårigheten de står inför i att sluta. Se till att din förälder vet att du förstår cigarretternas roll i deras liv, och hur svår den uppgift som ligger framför dem är. Rökare som slutar – särskilt kall kalkon – kommer sannolikt att uppleva ett eller flera av följande abstinenssymptom: intensivt nikotinbegär, irritabilitet, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, ångest och depression, mardrömmar och ökad aptit och viktökning. Dessa symtom kan uppträda två till tre timmar efter att din förälder röker sin sista cigarett och slår hårdast omkring två till tre dagar efter det. Om du förstår de verkliga svårigheter som är förbundna med att sluta, kommer du att kunna visa bättre empati och hjälpa din förälder att sluta. Varje dag, vecka eller månad som din förälder blir rökfri, låt dem veta hur imponerad du är över att de slutar. För att visa din uppskattning, ge dem en gåva eller ta ut dem på staden som en belöning för deras prestation. Små tecken på uppmuntran kommer att hjälpa din förälder att börja betrakta att sluta som ett positivt steg i sitt liv, i stället för att helt enkelt som förlusten av det nikotin de längtar efter. Uppmuntran kan komma i många former: ord av tacksamhet, ett kort, blommor, en måltid på deras favoritrestaurang, en resa till biografen, och så vidare. Det är bäst att ge sin förälder en omedelbar belöning i stället för ett löfte om en framtida gåva eller verksamhet. Omedelbara belöningar är mer effektiva under de svåra tidiga stadierna av att sluta. | Var positiv. Se det från deras perspektiv. Var känslig för abstinenssymtom. Fira milstolpar. | 93,626 |
wikilingua_multilingual-train-518004 | wikilingua_multilingual-train-518004 | Ta fram en bild eller design på ett linoleumblock med en penna. Detta ger dig möjlighet att justera designen innan du börjar skära. Använd sedan en snidkniv eller ett snideriverktyg från en hantverksbutik för att vrida bort kvarteret tills bara din design finns kvar. Ju djupare du skär bort överskottet linoleum, desto mindre sannolikt kommer du att hamna med fläckar på ditt tyg. Håll din första provkörning enkel. Använd en bild med få färger och tydliga linjer så att du kan avgöra hur din skrivare placerar bläck på ditt tyg innan du går vidare till mer komplicerade mönster och bilder. Vanliga mönster för att börja blockera tryck kan vara kvadrater och trianglar eftersom de kan överlappa och upprepa i geometriska mönster, eller abstrakta bilder eftersom det kräver mindre noggrannhet med snidning raka linjer. Kom ihåg att om du ristar en design, den upphöjda delen kommer att vara vad som trycks på ditt tyg så var medveten om negativt utrymme när du ritar upp din design. Linoleum är det vanligaste materialet för blocktryck. Andra alternativ inkluderar en bit trä, en stor gummisudder som kan snidas in i som trä, eller någon form av husgeråd som kan lämna ett intressant tryck. Du vill först bestämma om du vill använda en färg eller mer i den övergripande designen. Se sedan till att du har färger som är oljebaserade eller är avsedda för tyg. Oljebaserade färger kommer att ta mycket längre tid att torka men de har en mycket rikare konsistens. Oljebaserade färgfläckar är också notoriskt svåra att få ut ur tyget vilket är anledningen till att ett lösningsmedel krävs, men det är goda nyheter för ditt tyg eftersom det inte kommer att tvättas ut lätt eller snabbt. Om du ska använda oljebaserad färg, se till att du har ett lösningsmedel till hands som kan hjälpa till att rensa upp eventuella fläckar. Tygfärger kan fungera lika bra men de gäller inte för tyger lika smidigt som oljebaserade färger. Båda typer av färger kan tvättas, men det är bäst att behandla ditt tyg efter tryckning och läsa instruktionerna för skötsel av just din färg. Du kan doppa du blockera i färg och färg försök men med hjälp av en skumborste eller skumrulle för att lätt täcka ytan är bättre. På detta sätt får du mer av en jämn täckning och kommer inte att sluta med stora globs av färg. Överflödig färg kan droppa och skapa en ojämn design, men du kan hitta att du vill ha en mer ojämn design som ser mer naturlig snarare än en enhetlig mönster. Du kan också få en finare spetsig färgborste för att applicera färg. Med denna metod kan du använda mer än en färgfärg också eftersom du har mer kontroll över var färgen finns på din stämpel. Se till att du håller alla olika färgfärger som du använder separat så att du kan undvika att blanda och hålla färgerna skarpa. Var noga med att undvika att få för mycket färg på resten av stämpeln när du ytbehandlar den. Om du trycker stämpel off-kilter kan du hamna med slumpmässiga fläckar av färg i din design. Använd en skrotbit av tyg eller papper för att se till att du kan anpassa din stämpel korrekt eller att du får intrycket du ville. Det är här du kan kontrollera brister i din stämpeldesign. Du bör också öva på hur du vill placera ut dina frimärken om du siktar på ett upprepande mönster. Placera lite kartong eller droppduk under tyget så att om någon färg blöder genom det inte kommer att förstöra din yta under och eventuella överskott färg kommer att absorberas. Vid blocktryck på ett dubbelsidigt material, skydda den andra sidan genom att glida in en bit kartong däremellan. Du kan välja att skapa ett enhetligt mönster eller inte. Till exempel kan du växla former eller färger i ett upprepande mönster som täcker hela tyget, eller så kan du sporadiskt stämpla och lämna stora tomma utrymmen. Strips är ett lätthanterligt mönster samt polka-punkter. Men när du går, se till att trycka stämpeln rakt ner på tyget och lyft upp rakt upp också. Trycka eller lyfta på en vinkel kommer att sprida färgen ojämnt. Dessutom kommer prägling med olika mängder av tryck att skapa en beklämmad look som du kanske eller kanske inte önskar. Här kan du verkligen anpassa ditt tyg baserat på hur du använder stämpeln. Hantera det inte omedelbart, annars kan bläcket blöda. För bästa resultat, lägg tyget försiktigt över ett kylställ som används för bakning eller torr jord innan du fäller eller hanterar. Tyget kommer att behöva allt från en dag till några dagar för att torka helt innan det kommer att vara helt inställt. Efter färgen torkar kan du använda ditt tyg till vad som helst. För bästa färghållande resultat, blötlägg ditt tryckta tyg efter det torkar i ett vinägerbad i 10 minuter. Man kan skölja med vatten för att bli av med vinägerlukten, men den bleknar på egen hand. | Skapa en stämpel för att skapa en design. Välj färg till ditt projekt. Borsta färgen på blocket eller stämpeln. Träna först. Tryck din stämpel på tyget på en plan yta. Låt tyget torka. | 93,627 |
wikilingua_multilingual-train-518005 | wikilingua_multilingual-train-518005 | Ett lila färgkorrigerande schampo motverkar de gula tonerna och får ditt hår att se ljusare och blondare ut. Detta är inte lika starkt som toner, eftersom det är avsett för regelbunden användning. Här är några exempel på lila eller violetta schampo: Tressa Akvareller Violet Washe Shampoo John Frieda Sheer Blonde Color Renew Tone-korrekt Clairol Shimmer Lights Pravana Pure Light Brightening Shampoo för Blonde, Silver, eller Highlighted Hair Matrix Total Results Mässing Off schampo Paul Mitchell Platinum Blonde schampo Joico Color Balance schampo Alla schampo med "D&C Violet" eller "Extract Violet" i ingredienslistan Följ anvisningarna på din schampoflaska. Applicera det lila schampot istället för vanligt schampo, skölj sedan ur och följ det med balsam. De flesta lila schampon måste lämnas i 3-5 minuter för bästa resultat. För mycket lila schampo kommer att lämna ditt hår med en ljus lila ton. Applicera var två eller tre tvättar, eller ännu mindre ofta när de brassiga tonerna har försvunnit. | Välj en lila schampo för regelbunden underhåll. Tvätta håret med lila schampo. Upprepa varannan eller var tredje tvätt. | 93,628 |
wikilingua_multilingual-train-518006 | wikilingua_multilingual-train-518006 | Den under ärmslut är oftast mode med kvinnors jeans som är stramare montering, och innehåller lycra vävd i tyget. Detta beror på att lycra ger jeansen en viss flexibilitet, vilket hjälper till att upprätthålla kräsningen i mudden. | Välj dina jeans. | 93,629 |
wikilingua_multilingual-train-518007 | wikilingua_multilingual-train-518007 | Friska hår börjar i hårbotten. Massera din hårbotten för 5 minuter om dagen kan bidra till att stimulera blodflödet till området. Detta i sin tur uppmuntrar till ny hårväxt. Du kan massera din hårbotten i duschen när du är schamponering, eller när du har några minuter. Använd kuddarna på fingrarna istället för naglarna för att massera hårbotten. Dina naglar kan orsaka irritation och bryta på huden om du masserar för hårt. Peppermint eterisk olja kan bidra till att stimulera hårväxten när den appliceras direkt i hårbotten. Applicera flera droppar i hårbotten och massera in den med puddarna på fingrarna. Upprepa denna process minst en gång om dagen i minst 4 veckor för att uppmuntra ny tillväxt. För att få bästa resultat, använd några droppar äkta pepparmynta eterisk olja blandat med 1 matsked kokosolja. Använd inte pepparmintdoftande olja. Doftande oljor luktar pepparmynta, men de kommer inte att ha samma stimulerande effekt. Vissa schampon och balsam är formulerade speciellt för att uppmuntra hårväxt. Leta efter ett schampo som säger att det är formulerat för hårväxt och som har ingredienser som: Biotin Minoxidil Niacin Tea tree olja Vitamin E Biotin, eller vitamin B7, är en viktig B-vitamin. Det har länge använts för att uppmuntra ny hårväxt och är ofta den primära ingrediensen i andra hårtillskott. Ta ett tillägg av minst 5000 mg varje dag för att uppmuntra ditt hår att växa lång och tjock. Biotin tillskott finns tillgängliga över disk på de flesta apotek och hälsokost butiker. Du kan också leta efter hår, hud, och nagel vitaminer, som innehåller biotin. Biotin finns även som lokal behandling. Om du väljer topikalt biotin ska du följa appliceringsinstruktionerna på förpackningen. | Massera din hårbotten dagligen. Applicera 3-4 droppar pepparmintolja i hårbotten varje dag. Använd duschprodukter framtagna för hårväxt. Ta en 5 000 mg biotin tillägg dagligen. | 93,630 |
wikilingua_multilingual-train-518008 | wikilingua_multilingual-train-518008 | Under en depressiv episod kan det vara svårt för personen att uppnå stora mål, så att sätta upp små hanterbara mål kan vara till hjälp. Att uppnå ett litet mål kan också hjälpa personen att må bättre. Till exempel, om personen klagar på att hon behöver städa hela sitt hus, då kan du föreslå bara ta itu med något litet som en garderob eller badrum. När någon är deprimerad, kan det vara frestande att vända sig till negativa behandlingsmekanismer, till exempel alkohol, isolering av sig själv eller att inte ta mediciner. Försök i stället uppmuntra personen att använda sig av positiva metoder för att hantera problemet. Du kan till exempel föreslå att du ringer deras terapeut, gör lite motion eller engagerar dig i en hobby när ett depressivt humör slår till. Att uppmuntra personen under depressiva faser kommer att hjälpa dem att veta att någon där bryr sig. Se till att du inte ger löften eller förlitar dig på klichéer när du uppmuntrar din vän eller personen. Till exempel, inte säga, Allt kommer att vara bra, eller det är allt i ditt huvud, eller När livet ger dig citroner, göra lemonad!, istället, säger saker som, Jag bryr mig om dig, och jag är här för dig, och du är en bra person och jag är glad att du är i mitt liv. på depressiva faser, personen kan föredra att stanna i sängen, isolera sig, eller bara titta på TV hela dagen. Gör ditt bästa för att hjälpa personen att upprätta en daglig rutin så att de alltid har något att göra. Till exempel, du kan fastställa en tid för din person att stiga upp och duscha, en tid att gå och hämta posten, en tid att ta en promenad, och tid att göra något roligt, som att läsa en bok eller spela ett spel. Under depressiva faser är människor mer benägna att tänka självmord. Se till att du tar några kommentarer om självmord på allvar. Om personen agerar självmord eller visar att de har planer på att ta livet av sig och/eller skada andra, ring då räddningstjänsten för hjälp. Försök inte att ta itu med någon som är självmordsbenägen eller våldsam på egen hand. | Föreslå att arbeta mot ett litet mål. Uppmuntra positiva strategier för att hantera depression. Ge verklig uppmuntran. Försök att upprätta en rutin. Se upp för tecken på att personen kan vara självmordsbenägen. | 93,631 |
wikilingua_multilingual-train-518009 | wikilingua_multilingual-train-518009 | Se till att graham kexen är fint krossade först. De bör likna grov sand eller kaffesump. Du kan göra detta i en mixer eller matberedare. Fortsätt att röra om i blandningen tills ingredienserna kommer samman. Detta kommer att göra din skorpa. Med hjälp av fingrarna eller en spatel, sprida skorpan blandningen över botten av en un-greased, 9-tums (22.86 centimeter) springform pan. Se till att den täcker hela botten av pannan, packa sedan ner den med händerna. Lägg den i kylskåpet när du är klar, och lämna den där i 30 minuter. Tina jordgubbarna först och lägg dem sedan i matberedaren. Tillsätt majsstärkelsen och blanda tills blandningen är slät. Då och då kan du behöva pausa matberedaren, och skrapa varje oblandad blandning längs sidorna med en spatel. Om du inte har en matberedare, kan du använda en mixer. När blandningen är slät, häll den i en kastrull, och föra den till en koka över medelvärme, omrörning ständigt. Låt koka i 2 minuter och avlägsna den sedan från värmen. Mät upp 1⁄3 koppar (80 milliliter) av jordgubbsblandningen, och lägg den åt sidan för att svalna. Du kommer att använda den här i din cheesecake. Täck över resten av blandningen och lägg den i kylskåpet. Du kommer att använda det för att tjäna. Du kan använda en matberedare eller en elektrisk mixer för detta; ställa in det till medium eller hög hastighet. Vispa först grädde osten, tills den blir ljus och fluffig, sedan långsamt blanda i mjölken. Avsluta med citronsaften. När gräddost, mjölk och citronjuice är samlade, minska hastigheten på din matberedare eller elektrisk mixer till låg. Tillsätt äggen i en åt gången. Fortsätt blanda tills allt är kombinerat. Det ska inte finnas några streck eller virvlar av äggula. Sprid den jämnt över graham crackerskorpan. Spara resten av grädde ost blandningen till det övre lagret. Klumpa inte ihop alla dropparna. Försök i stället att distansera dem. Du kommer att snurra dem tillsammans för att skapa en marmorerad design. Spara resten av jordgubbsblandningen till det övre lagret. Spoon resten av grädde ost blandningen i pannan. Toppa den med resten av jordgubbsblandningen. Kom ihåg att släppa jordgubbsblandningen på kakan 1⁄2 tesked åt gången. Doppa knivspetsen i blandningen, tillräckligt långt för att gå förbi alla lager, men inte tillräckligt långt för att vidröra skorpan. Snurra den mot mitten av kakan tills den har passerat igenom alla jordgubbsdroppar. Blanda inte ihop de två helt. Du vill se streck och virvlar. Om du inte vill smutsa ner en kniv, använd en tandpetare istället. När mitten av kakan är nästan inställd, ta ut den ur ugnen, och placera den på en tråd rack för att svalna. Ta inte ut tårtan ur pannan än. Kör en kniv runt insidan av pannan för att lossa kakan, sedan låta kakan avsluta kylning, ca 1 timme. Ta inte bort sidan av pannan, annars kommer kakan att falla sönder. När du har kakan ur pannan, kan du duggla den återstående jordgubbssås över toppen. Kyl ner alla rester. | Värm ugnen till 325 °F (162°C). Rör ihop de krossade graham kexen, smält smör och socker i en stor skål med hjälp av en gummi spatel. Pressa in crust-blandningen i en fjäderform och kyl den i 30 minuter. Kombinera jordgubbarna och majsstärkelsen i en matberedare tills de är släta. Koka jordgubbsblandningen i 2 minuter. Lägg undan 1⁄3 kopp (80 milliliter) jordgubbsblandningen för att svalna och kyl resten. Vispa grädde ost tills fluffig, sedan långsamt hälla i mjölk och citronsaft. Tillsätt äggen, en åt gången, med låg hastighet. Ta ut vårformspannan ur kylen och häll hälften av ostblandningen i den. Släpp hälften av den kylda jordgubbsblandningen på gräddosten, 1⁄2 tesked åt gången. Upprepa gräddost och jordgubbslager. Använd en kniv för att snurra ihop de två. Baka cheesecake i 55 till 65 minuter, låt sedan svalna i 10 minuter. Lossa kanterna på kakan med en kniv, sedan svalka den i 1 timme. Kyl kakan över natten, sedan ta bort sidan av pannan innan servering. Färdig. | 93,632 |
wikilingua_multilingual-train-518010 | wikilingua_multilingual-train-518010 | Din doft kommer att göra ett stort intryck, så välj en parfym eller kroppslotion med en söt doft, såsom blommor och de med fruktiga noter. Noter av jasmin, ros och vanilj är också särskilt söta och flickaktiga. Din doft ska vara fin och subtil, så använd inte för mycket - en eller två sprits av parfym på morgonen bör vara tillräckligt för att hålla hela dagen. Använd ett locktång och lite finishspray för att styla håret till lösa vågor, perfekta lockar, eller en avslappnad updo. För en mer söt stil, prova ingen värme stil som flätor eller flätor. För att hålla ditt hår mjukt, använd en naturlig oljebaserad produkt såsom en arganolja värmeskyddande. Arbeta en ärt storlek mängd av denna produkt genom hårtopparna innan du använder värmeverktyg. För detta utseende, undvika vinkel snitt, rakhyvlar, och med hjälp av massor av produkt. Du kan också lägga till söta håraccessoarer, såsom pannband och rosetter. Att ta hand om sig själv och anstränga sig för ditt utseende är en viktig del av att vara söt och tjejig. Fortsätt med god hygien genom att duscha var 1 eller 2 dag, borsta tänderna två gånger om dagen och återfukta dagligen. Du bör också ta hand om dina naglar - apply nagelband olja nattetid, sedan forma och buff dem efter behov. För att hålla din hud klar och glödande, se till att ta hand om den dagligen. Använd en ansiktstvätt och fuktkräm minst en gång om dagen. Välj en fuktkräm som håller ansiktet mjukt och lent, och är inte alltför fet eller tung. Du bör också applicera solskyddsmedel varje dag för att skydda din hud från skador. Att vara söt och tjejig handlar om att se naturlig, frisk och söt ut. För en vardagslook, använd lite lätt foundation för att jämna ut din hudton. Lägg till några ganska rosa- eller korallfärgade rouge och highlighter för att få den friska glöden. Återfukta dina läppar med lite balsam och tillsätt ett subtilt rosa läppstift. Fyll i looken genom att få dina ögon att poppa med lite ljus eyeliner, brun eller naturlig rosa ögonskugga, och mascara. För en mer dramatisk kvällslook, lägg till skimmer till dina ögon, kinder och nyckelben. Om du inte får använda makeup, använd en bra fuktkräm för att hålla din hud klar och len och applicera några släta eller tonade läppbalsam för att göra dina läppar mjuka. | Använd en subtil, söt doft. Styla håret så att det ser löst och mjukt ut. Ha en bra grundhygien. Följ en daglig hudvårdsrutin. Applicera lite naturlig, glödande makeup. | 93,633 |
wikilingua_multilingual-train-518011 | wikilingua_multilingual-train-518011 | Människor är mer benägna att stanna och interagera med dig när du håller konversationen positiv. Förvänta dig inte att människor kommer att ogilla dig eller försöka komma undan. Håll samtalet positivt, och hålla dig vänlig och tillgänglig. Även om du känner dig nervös eller inte har den bästa självkänslan, försök att bli lika självsäker. Att försöka backa ur ett samtal eller sluta som räddhågad kommer att få andra att vilja lämna samtalet tidigt. Om du är nervös, fejka det tills du klarar dig. För de flesta människor, när de ser att du är villig att lyssna, de kan prata i timmar. I allmänhet tycker människor om att tala om sig själva, sina idéer och sina intressen. Använd denna kunskap till din fördel och håll fokus på den andra personen. Visa ett intresse för vad de säger genom att nicka eller svara med kommentarer som "Verkligen"? Människor charmas ofta av människor som får dem att skratta. Men de kanske inte vill sitta där och lyssna på skämt efter skämt. I stället för att använda ren humor kan du erbjuda ett smakprov som passar in i sammanhanget. Till exempel, om ni två väntar, kan du lättvindigt säga, Gee, om jag hade vetat att väntan skulle vara så lång, Jag skulle ha packat en picknick lunch. Om du hör min mage morra, förlåt mig. på folk dras till dem som verkar få dem så uppmärksamma alla ömsesidiga intressen eller åsikter du har med den andra personen. Använd denna gemensamma grund för att betona hur du är lika och bygga en starkare koppling till den andra personen. Till exempel, kan du säga, Jag känner på samma sätt! och hur ironiskt? Jag växte upp i en liten stad, också..Om du inte vill oavsiktligt skjuta andra bort, hålla dig till ljus eller neutrala ämnen under din inledande konversation. Även om det är helt acceptabelt att göra en stor avslöjande med en nära vän, är det rynkade på att göra samma sak med en virtuell främling. Överdelning tenderar att göra andra obekväma. Det skulle vara olämpligt att till exempel tala om för en person som du just har träffat att du har att göra med ett oroande medicinskt tillstånd. Var inte rädd för att visa sårbarhet när det gäller ämnen som naturligt dyker upp. Detta kan bidra till att bygga upp tillit. Att dela med sig av för mycket information på en gång kan dock vara off-putting. Nyckeln till en trevlig interaktion med en främling är att veta när man ska avbryta samtalet. Kolla in deras kroppsspråk. Vänder de sig bort från dig eller tycks de distraheras av sin telefon eller en bok? I så fall kan detta vara en signal om att man kan skiljas åt. Se till att avsluta samtalet i ett positivt ljus. Till exempel, även om saker och ting började bli obekväma eller tysta, kan det vara trevligt att ta sig ut genom att påminna personen om din koppling. Säg nåt som: "Det var trevligt att träffa dig, Joy." Jag hoppas att du tänker på mig nästa gång du äter stenig glass. | Håll dig positiv. Låt dem prata om sig själva. Var kvick. Hitta en gemensam grund. Undvik överdelning. Sluta med en bra ton. | 93,634 |
wikilingua_multilingual-train-518012 | wikilingua_multilingual-train-518012 | Det finns ett par relaterade men olika sätt att tänka på tanken på intelligens, och många olika sätt att uttrycka det. Innan du börjar, tänk på vad "förbättra din intelligens" betyder för dig. Ett sätt att tala som är underhållande eftersom det är förvånande och smart: Förmodligen den vanligaste användningen av ordet idag, är detta vad människor i allmänhet menar när de talar om, är vitsig. och har allmänna intellektuella förmågor; förmåga att resonera; mental kapacitet: Som i, på att hålla ens förstånd om en, och naturliga kvickhet, och att ha kvickhet till, eller... Dim-witted. en anläggning med ord; skicklig användning av språk: Som i, "witty banter." Aforism: Ett kort talesätt som verkar inkapsla en allmän sanning. Exempel på detta är: "Vise män behöver inte råd; dårar tar det inte" (Benjamin Franklin), och "Beauty är bara huddjup, men ful går till ben" (Dorothy Parker). Epigram: Ett kort, smart, oftast barbed uttalande; en kort dikt om ett enda ämne, ofta slutar med en oväntad eller smart twist av tanke. Ett känt Dorothy Parker epigram om Oscar Wilde är, Om, med literatet, Jag är / Impelled att prova ett epigram, / Jag försöker aldrig ta äran; / Vi alla antar att Oscar sade det. en repartee: En snabb, drill svar eller comeback; kvicka skämt. Till exempel, som svar på en kvick kommentar av målaren James McNeill Whistler, Oscar Wilde en gång anmärkte, Jag önskar att jag har sagt att; Whistler svarade, Du kommer, Oscar, du kommer.. Quip: Ett allmänt ord för alla kvicka kommentarer; se Witticism. och tänk på människor du vet som är särskilt kvick, och försöka dissekera varför. Vilka egenskaper har de som du tycker är intressanta eller roande? Var så specifik som möjligt; när du lär dig något nytt, det första steget är att bryta ner det i mindre bitar för att förstå och replikera det. Witty människor ställer ständigt frågor och lärande – om du accepterar allt till nominellt värde utan att engagera din nyfikenhet, du kommer inte att ha mycket att quip om. Som Dorothy Parker skrev, har Wit sanning i det; vis-knäckande är helt enkelt kalistik med ord." För att säga intressanta saker måste man vara både intresserad och intressant. Bry dig inte om dina besattheter. Hitta något som du brinner för, och dyk in i det. Lär dig så mycket du kan. Ju mer du vet om något, desto bättre utrustade är du att säga smarta saker om det. Lyssna på och visa genuint intresse för människorna omkring dig. Du har förmodligen känt någon som var så upptagen med att tänka på hans nästa skämt att han aldrig verkade helt närvarande i samtalet. Verkade den här personen särskilt kvick? Förmodligen inte. De flesta roliga människor är ivriga iakttagare av världen runt omkring dem. De människor du pratar med är som partners i en förbättringsscen – om du inte är uppmärksam på dem, kommer du inte att kunna svara på ett engagerande sätt. Tänk kritiskt och kreativt. Aristoteles kallade wit och utbildad fräckhet, och om du betraktar människor som Louis C.K., George Carlin, Sarah Silverman, och Richard Pryor, kan du hitta dig själv i samförstånd. Dessa ikonoklastiska komiker använder oväntad kritik av status quo som en viktig del av sin humor. Tänk på en orättvisa i världen som rankar dig, och försök att hitta ett originellt sätt att rama in problemet. Oscar Wilde en gång quipped, är Quotation ett användbart substitut för wit. på bästa sätt, utsätta dig för ett brett utbud av kvicka medier kommer att hjälpa dig att lära dig om kvickhet genom osmos; om du inte kan, dock kan du alltid följa Wildes råd, och lagra upp några kvicka citat som en substitut. Läsa böcker. Många av historiens bästa exempel på intelligens kommer från litteraturen. Bra ställen att börja på är Dorothy Parker, Vladimir Nabokov, PG. Wodehouse, William Shakespeare, Jane Austen, Kurt Vonnegut, James Joyce, Voltaire, Gertrude Stein, George Elliot, Mae West och Oscar Wilde. Titta på ståuppkomik. Komiker försörjer sig på att vara kvicka, och man kan lära sig mycket av att iaktta dem. Några särskilt kvicka serier är George Carlin, Lenny Bruce, Richard Pryor, Sarah Silverman, Jerry Seinfeld, Mitch Hedberg, Maria Bamford, Ellen Degeneres och Greg Proops. Titta på filmer och TV. Det finns mycket att lära om kvickhet genom att titta på roliga TV - program och filmer. Några bra exempel är Anchorman, Prinsessan Brud, Monty Python, 30 Rock, Frasier, Kontoret, The Colbert Report, The Daily Show, Förra veckan ikväll, Dr Strangelove, Främlingar med Candy, Betydelsen av att vara Earnest, I The Loop, och allt av Woody Allen. | Lär dig mer om olika typer av kvickhet. Lägg märke till kvicka människor. Var nyfiken. Fördjupa dig i vett. | 93,635 |
wikilingua_multilingual-train-518013 | wikilingua_multilingual-train-518013 | Detta kanske inte är ett alternativ för alla, men minska de platser där allergener kan leva i ditt hem kan bidra till att minska dina eksem symptom. Detta inkluderar att ta bort eller minska mattor eller område mattor. Men det inkluderar också att byta tyggardiner med icke-fabrikat fönsterbeklädnader. Pet dander kan vara orsaken till allergiska reaktioner hos många människor, och kan potentiellt vara en utlösande faktor för ditt eksem. Det finns flera saker du kan göra för att minska mängden allergener som sprids av dina husdjur runt ditt hus. Skapa en allergifri zon i ditt hus där dina husdjur inte får gå, eventuellt ditt sovrum. Installera en HEPA luftrenare i det rummet för att ytterligare minska allergener. Bathe dina husdjur en gång i veckan med husdjur-specifik schampo (eller som direkt av din veterinär). Precis som människor, bad hjälper till att eliminera döda hudceller på ditt husdjur hud, vilket är orsaken till de flesta allergier. Hudcancer är den vanligaste diagnosen cancer i USA, men det är ganska lätt att skydda sig mot solen på daglig basis. Minska mängden tid du är utsatt för solen under topptimmarna på 10 am till 4 pm. Detta inkluderar dagar då det är molnigt, eftersom upp till 80% av UV-strålarna från solen kan komma igenom molnen. Bär kläder som kommer att skydda så mycket av din hud som möjligt om du är utanför, inklusive långärmad skjortor och byxor. Bär alltid hatt, särskilt en med brätte, för att skydda både huvud, ansikte och hals. Bär solglasögon när du är ute, året runt. Solglasögon skyddar dina ögon och de skyddar även huden runt ögonen från solskador. Solglasögon bör skydda mot både UVA- och UVB-strålar och behöver inte vara dyra. Använd solskyddsmedel på exponerade delar av huden, inklusive ansikte, händer och läppar. Använd solskyddsmedel som anses "fysiska blockerare" (som innehåller zink eller titan) snarare än kemiska solskyddsmedel (som innehåller bensoner, aminobensoesyra eller cinnamater) eftersom de är mindre benägna att orsaka eksem uppblossning. Välj en solkräm som har minst 30 SPF och skyddar mot ett brett spektrum av UV-strålar. Det är också mycket bra att välja en solskyddskräm som är vattenresistent så att det inte behöver appliceras hela tiden. | Installera trä eller brickor i ditt hem. Reducera allergener från dina husdjur. Skydda dig mot solen. | 93,636 |
wikilingua_multilingual-train-518014 | wikilingua_multilingual-train-518014 | Titta längs radiatorns sidor för en liten ventil som stängs av av av en metallmutter och skruva. Det kommer att vara nära toppen. Denna ventil läcker vatten när du tar bort den för att släppa ut ånga, så har en liten behållare i närheten. Stäng av kylaren innan du försöker öppna ventilen. Se till att det känns svalt. En radiatornyckel är ett litet upprullningsverktyg, vanligen gjort av mässing. Ställ den öppna änden i mitten av ventilen, sedan ge nyckeln en halvsväng. Lämna nyckeln på plats när luften börjar läcka ut ur kylaren. Radiator nycklar finns på nätet eller i vissa hem förbättring butiker. Vissa radiatorer kan öppnas med platthuvudskruvmejsel. Försök vrida skruven lite. Om den inte öppnas, byt till en radiatornyckel. Släpp ut vässningen ur blodventilen. Till slut sprutar vatten ut med den. Vrid snabbt ventilen medurs tills flödet stannar. Sätt sedan på kylaren för att testa den. Om du har flera radiatorer i ditt hem, ta dig tid att blöda dem alla. Gör detta minst en gång om året för att hålla ordning på dem alla. Hitta den lilla metallventilen som sticker ut från radiatorns sida. Om du har en termostatisk ventil, styrratten kommer att vara ovanpå den. För att rensa ut den, stick in en bit tråd i den. Rotera tråden för att skrapa bort all mineraluppbyggnad runt ventilationshålet. Använd ett pappersclip för att enkelt rensa ur ventilen. Räta ut klippet och tryck in änden i hålet. Klädhängare och synålar är några andra alternativ som fungerar bra. Målare täcker ofta av misstag ventilationen. Om du har målat din kylare nyligen, klipp bort eventuell hindrande färg med en tråd, en liten kniv, skruvmejsel eller något annat verktyg. Se till att vattenventilen på motsatt sida av kylaren stängs av. Vrid sedan ventilen moturs för att ta bort den. Lägg den i en gryta på spisen, täck den med vit vinäger och koka den sedan i ca 30 minuter. Installera om ventilen och testa kylaren igen. Om ventilen fortfarande inte fungerar, köpa en ersättning på nätet eller i ett hem förbättring butik. | Placera en panna under blödningsventilen. Öppna ventilen genom att vrida en radiatornyckel moturs. Stäng blödningsventilen när vattnet börjar rinna ut ur den. Rensa ut luftventilen om blödning kylaren inte fixar det. Koka ventilen i vinäger för att rengöra den vid behov. | 93,637 |
wikilingua_multilingual-train-518015 | wikilingua_multilingual-train-518015 | Ibland, livet blir för upptagen och det är omöjligt att få allt gjort. Om så är fallet för dig, överväga att sluta eller gå på ett tillfälligt uppehåll från ditt team. Du kan inte exakt sluta gå till skolan eller göra läxor eller sysslor, så sport är det enklaste åtagandet att eliminera. Om du är otroligt upptagen i skolan eller med träning, fråga dina föräldrar om du kan ta en vecka ledigt från att göra sysslor (säg dem att du kommer att göra dubbelt nästa vecka för att kompensera för det). Om du ständigt blir sjuk på grund av hur ansträngande ditt liv är, kommer du inte att kunna hålla jämna steg med allt som händer. Ät en hälsosam kost, få mellan 7 – 8 timmars sömn varje natt och undvika droger och alkohol. Ta en vattenflaska med dig hela tiden. Dricksvatten hjälper till att hålla dig återfuktad och må bra. Ät frukt och grönsaker. Dessa kommer att hjälpa ditt immunförsvar och göra dig mindre mottaglig för att bli sjuk. Gör en sänggående och hålla sig till det. Om du inte sover regelbundet, kommer det att vara omöjligt för dig att fungera på toppen av ditt spel. Facebook är roligt, men det är också en distraktion från allt annat du har på gång. Ge dig själv 30 minuter varje dag för att vara på sociala medier, och annars, hålla dig borta från det. Använd sociala medier som belöning – om du avslutar hela ditt arbete för dagen, kan du spendera mer tid att kontrollera Twitter. Ge dig själv en timme på sociala helger som en belöning för att arbeta så hårt under veckan. | Ta nåt från tallriken. Håll dig frisk. Håll dig borta från sociala medier. | 93,638 |
wikilingua_multilingual-train-518016 | wikilingua_multilingual-train-518016 | Om du har slutat träffa din terapeut eller du har aldrig sett en, nu är en bra tid att komma in i terapi. Berätta för din terapeut att du kämpar med tvångssyndrom och återfall nyligen. Arbeta för att förhindra framtida återfall genom att lära sig färdigheter för att hantera och hantera symptom på tvångssyndrom. Arbeta med terapeuten för att identifiera specifika utlösare så att du kan undvika ytterligare problem i framtiden. Den bästa typen av terapi är Kognitiv Beteendeterapi, som också är känd som "Talk Therapy" (Talk Therapy). Andra typer av behandling för att hjälpa till med ditt återfall av tvångssyndrom inkluderar exponering och response Prevention (ERP), som är en typ av CBT. ERP innebär progressiv exponering av objektet eller situationen som leder till återfall, och hur man bäst hantera din oro för besattheten. Det är okej att be vänner och familj om hjälp och stöd. Dela din erfarenhet med någon som bryr sig om dig och är villig att lyssna och stödja dig. Även när du hellre isolerar dig, gör en ansträngning för att göra upp planer med vänner, tillbringa tid med familjen och bevara ett aktivt socialt liv. Genom att isolera dig ökar du risken för ångest och tvångssyndrom. Omringa dig själv med människor som bryr sig om dig. En stödgrupp är en bra plats att träffa andra människor som kämpar med ångest och tvångssyndrom symtom. Du kan dela med dig av dina erfarenheter, ge och ta emot råd, dela med dig av rekommendationer, få en känsla av gemenskap och få nya vänner. Överväg att gå med i en självhjälpsgrupp, stödgrupp eller gruppterapi för personer som kämpar med ångest och tvångssyndrom. Om du inte har en grupp nära dig i din gemenskap, gå med i en supportgrupp online. För mer information, kolla in Hur man går med i en ångeststörningsgrupp. Du kan återfalla med tvångssyndrom om du känner dig bättre och bestämmer dig för att sluta ta dina mediciner. Du känner dig som om du är och att din OCD var bara en fas. Tyvärr, OCD är ett kroniskt tillstånd som måste behandlas och förhindras. Det är möjligt att hantera tvångssyndrom på ett effektivt sätt, men det finns ingen för tvångssyndrom. OCD behandlas ofta med en kombination av terapi och medicinering. Håll jämna steg med all behandling för att hålla koll på dina symtom och hålla kontrollen över ditt liv. Läkemedel som godkänts av FDA för behandling av OCD är antidepressiva. Dessa inkluderar följande läkemedel: Clomipramin, Fluoxetin, Fluvoxamin, Paroxetin och Sertralin. Sluta aldrig med antidepressiva läkemedel utan din läkares godkännande eftersom det finns allvarliga biverkningar som kan leda till, vilket ibland kallas utsättningssyndrom. Medicinen är sällan effektiv av sig själv. Det är mest effektivt när det kombineras med terapi. | Prata med en terapeut. Sträva efter socialt stöd. Gå med i en stödgrupp. Fortsätt med behandlingen. | 93,639 |
wikilingua_multilingual-train-518017 | wikilingua_multilingual-train-518017 | Detta kommer att hålla såret fuktigt och förhindra det från ärrbildning. Se till att du har tvättat såret först. Använd sedan ren gasbinda för att applicera gelé eller salva. Om såret är 7,6 cm eller mindre i diameter och inte särskilt djupt, kan du använda ett plåster för att täcka det. Avlägsna baksidan av plåster och undvika att röra vid den klibbiga sidan, som kommer att gå på huden. Sätt på plåster så att den mjuka mellandelen är direkt över såret. Om såret är större än 7,6 cm i diameter, lägg försiktigt ett stort plåster ovanpå det för att hålla det täckt. Du kan också skära en bit gasbinda så att den täcker såret och några inches runt såret. Placera den på såret och säkra den med medicinsk tejp. Se till att bandet är säkert men inte för hårt, så att det inte skär av cirkulationen. | Sätt ett lager av petroleumgelé eller antibiotika salva på såret. Använd ett litet bandage för ett litet sår. Applicera ett stort plåster eller gasbinda på ett stort sår. | 93,640 |
wikilingua_multilingual-train-518018 | wikilingua_multilingual-train-518018 | Alla ord som skrivs ut inom 1,3 centimeter av vecket blir en del av bindningen och kan därför inte läsas. | Se till att du har 1,3 cm marginal, om dina sidor är tryckta. | 93,641 |
wikilingua_multilingual-train-518019 | wikilingua_multilingual-train-518019 | När du börjar bara du kommer att veta om bloggen. Börja bara marknadsföra din blogg efter att du får ca 15 inlägg eller så. Om du främjar det innan folk kommer att tro att din blogg inte är bra nog. Inte spam din länk. Det finns gott om sätt att marknadsföra din blogg. Använd olika plattformar för sociala medier. Lägg till taggar till ditt inlägg. Det kommer att göra dina inlägg visas upp i sökmotorer som Google. Lägg till en länk till din webbplats på en forumsignatur. Det blir bättre om forumet och din blogg är samma ämne. Se till att du postar på forumet dock. Utbyte av länkar med andra webbplatser. Gör en bloggrulle. Men ta inte en paus varannan vecka. | Främja din blogg. Ta en paus då och då. | 93,642 |
wikilingua_multilingual-train-518020 | wikilingua_multilingual-train-518020 | De flesta gråvatten innehåller en del natrium- och kloridföreningar från tvål och rengöringsmedel. Detta kan byggas upp i jorden och skada dina växter om du överutnyttjar det grå vattnet. Minimera risken genom att växla mellan grått vatten och sötvatten, eller genom att sprida det grå vattnet över ett stort område med droppbevattningssystem. Gråvatten innehåller också nyttiga kemikalier, såsom kväve och fosfor. Du kanske vill minska din gödselanvändning för att undvika överskott av fosfor. Unga växter och växter i små behållare är mer mottagliga för natriumansamling. Rikta det grå vattnet mot mogna växter istället. Använd aldrig grått vatten på grönsaker som kommer i direkt kontakt med jorden, eller på bladiga gröna ätbara växter. Reglerna för fruktträd varierar beroende på region. Kalifornien begränsar användningen av grått vatten till citrus- och nötträd. Queensland tillåter grått vatten för alla fruktträd, så länge bevattningen upphör två veckor innan plockningen, och ingen frukt plockas upp från marken. Gråvatten tenderar att höja jordens pH. Håll den borta från växter som föredrar sur jord, till exempel rhododendroner, ormbunkar och azaleor. Helst bör det grå vattnet färdas genom bevattningslinjer under ytan. Ytbevattning är bra så länge människor och husdjur minimerar kontakten med jorden, och det grå vattnet rinner snabbt. Eftersom det innehåller bakterier, låt aldrig vattnet bilda pölar på ytan eller avrinning till ett avlopp eller vattenförsörjning. Använd inte ett sprinklersystem, eftersom detta skickar vattnet i luften. Om du ser "brännskador" vid kanten av blad, en blek blekt färg i nya blad tillväxt, döende grenar, eller hämmad tillväxt, byta tillbaka till sötvatten. De skadliga föreningarna kan byggas upp med tiden, så fortsätt att kontrollera regelbundet. Du kan minska risken för skador och hjälpa till att behandla befintliga skador med följande metoder: Håll jorden något fuktig så natriumavlopp genom. Lägre pH-värde i jorden med jordtillsatser tills pH-värdet är runt 7. Lägg 2 tum (5 cm) i markytan. | Börja smått. Välj dina växter klokt. Håll vattnet borta från ytan. Titta på växter för tecken på skador. Mitimera skadliga effekter. | 93,643 |
wikilingua_multilingual-train-518021 | wikilingua_multilingual-train-518021 | Gödselförhållanden, även kallade N-P-K nummer, är en serie av 3 nummer som berättar hur mycket av en gödselblandning, vikt, består av gödselmedel rika på kväve, fosfor och kalium. Om du har ett prov av din jord studeras, kommer du att förses med en idealisk gödningskvot som kommer att bidra till att kompensera för din jords näringsbrist. De flesta hobbyistiska trädgårdsmästare kan hitta förblandade gödselmedel som passar deras behov på en plantskola eller trädgårdsförråd. Urea förser växter med kväve, men även andra ämnen, såsom fosfor och kalium, är viktiga för växtskyddet. Gödselmedel som du säkert kan blanda och förvara med urea inkluderar: Kalciumcyanamidsulfat av kaliumsulfat av kaliumklorid magnesium Det finns vissa gödselmedel som kan blandas med urea, men förlorar sin effektivitet efter 2-3 dagar på grund av de reaktioner som uppstår mellan gödselmedelens kemikalier. Dessa inkluderar: chilensk nitratsulfat av ammoniak Nitrogenmagnesia Diamonniumfosfat Basisk slagg Stenfosfat Muriat av kaliumklorid Vissa gödselmedel kommer att reagera med urea för att antingen skapa en flyktig kemisk reaktion, eller för att göra gödselblandningen helt värdelös. Kombinera aldrig karbamid med följande gödselmedel: Kalciumnitrat Kaliumammoniumnitrat Kaliumammoniumnitrat Kaliumammoniumnitrat Ammoniumsulfatnitrat Nitropotash Kaliumammoniumnitrat Superfosfat Triple superfosfat Instruktion för listan över gödselmedel som är och inte är effektiva att blanda med urea, välja källor av fosfor och kalium att lägga till i din gödselblandning. Många av dessa finns på plantskolor och trädgårdsbutiker. Tillsätt vart och ett av dina utvalda gödselmedel, enligt de vikter som ges av ditt gödningsförhållande. Blanda dem ordentligt. Detta kan göras i en stor hink, i en skottkärra eller med mekaniska blandare. Applicera din gödselblandning som du skulle applicera urea på egen hand, sprida den jämnt över jorden. Sedan vatten och tills jorden för att införliva gödsel. Urea är mindre tät än andra gödselmedel. Om du använder utrustning av spinningstyp för att sprida ditt ureabaserade gödselmedel över stora avstånd på din gård, håll bredden under 15,2 meter för att sprida gödselblandningen jämnt. | Bestäm ditt idealiska gödningsförhållande. Kombinera urea med ytterligare gödselmedel för att skapa en stabil gödselblandning. Blanda urea med vissa gödselmedel för att gödsla växter omedelbart. Förhindra oönskade kemiska reaktioner från att skada dina grödor. Blanda urea med fosfor och kaliumrika gödselmedel för ett välbalanserat gödselmedel. Sprid ditt ureabaserade gödningsmedel jämnt över dina grödor. | 93,644 |
wikilingua_multilingual-train-518022 | wikilingua_multilingual-train-518022 | PayPal är ett bra alternativ för att köra en enkel donation kampanj. En PayPal betalningsknapp kan enkelt läggas till på din webbplats eller blogg och används för att ta emot donationer från någon. Tjänsten gör det möjligt för människor att donera till ideella organisationer eller privatpersoner via din e-postadress. PayPal tar ut en avgift från varje transaktion. Donationer som mottagits eller försäljning inom USA är föremål för en 2,9% avgift plus en $ 0,30 transaktionsavgift. Kvalificerade ideella organisationer kan sänka denna avgift till 2,2% och $0,30 per transaktion. De mest använda platserna är Kickstarter, Indiego, RocketHub och Quirky. Dessa webbplatser hanterar stora volymer av crowdfunding kampanjer. Till exempel har över en miljard dollar utlovats till Kickstarters projekt. Med dessa webbplatser kan du dra nytta av deras varumärkesigenkänning för att ge trovärdighet till din kampanj. Projekt för webbplatser, tegel- och murbruksföretag, musikalbum, böcker och uppfinningar publiceras ofta på dessa webbplatser. Givare kan söka efter plats, typ av projekt och projektens popularitet. Se till att undersöka villkoren för varje crowdfunding webbplats och vilka tjänster de erbjuder. Till exempel, vissa webbplatser kommer att hjälpa dig att skapa en övertygande kampanj, medan andra inte. Vissa kommer att debitera dig baserat på dina inkomster, medan andra tar ut en fast avgift. Slutligen, vissa kommer inte att ge dig några pengar om du inte når ditt ursprungliga bidrag mål, medan andra tillåter dig att ha några pengar upp. Titta på dessa villkor innan du registrerar dig för ett konto på webbplatsen och överväga vilka villkor som kommer att vara bäst för ditt projekt. Kickstarter är till exempel bäst för kreativa projekt, som konstinstallationer eller en ny produkt, men inte för företagscrowdfunding eller välgörenhet. Däremot är Indiego mer allmänt och kan användas för nästan vad som helst (utom för gräsrotsfinansiering av eget kapital). Om du samlar in pengar till utbildning, överväga att använda en webbplats som fokuserar på denna typ av insamling, som DonorsChoose. Denna webbplats är specifik för lärare och pedagoger som försöker finansiera projekt i klassrummet. Projekt som är mindre än 400 dollar har den bästa chansen att få finansiering. Jämför Orsaker eller Givlet om du är en 5013C ideell utan marknadsföringsfonder. Dessa två platser tar minst betalt per transaktion och tar inte ut en månadsavgift. Om du är ett litet företag som vill samla in pengar för startkostnader på nätet, kanske du vill använda en webbplats som är specifik för startups, som Crowdfunder, Somolend, eller Invested.in. Somolend är ett skuldbaserat system, snarare än ett givarbaserat system, så du kan kvalificera dig för ett lån för att starta ditt företag. Kolla in appbackr om du har en idé för en app och du vill göra det till en verklighet. Detta är en nisch plats för mobil app skapande. Jämför Crowdrise, DonateNow, Givezooks, Qgiv, eller StayClassy om du vill ha ett insamlingsverktyg med sociala medier, hemsida och andra verktyg. Om du inte har en utåtriktad avdelning och du har tillräckligt för att finansiera en månadsavgift, kan detta vara ett bättre val. För ideella organisationer som kommer att göra det mesta av sina pengar lokalt, månadsavgiften är osannolikt att vara värt pengarna. | Starta ett PayPal-konto. Forskning populära crowdfunding webbplatser. Överväg crowdfunding webbplatser som är specifika för icke-vinstdrivande. Använd en start-specifik crowdfunding webbplats för att skaffa startkapital. Titta på app-skapande crowdfunding webbplatser. Undersök crowdfunding webbplatser som erbjuder omfattande marknadsföring. | 93,645 |
wikilingua_multilingual-train-518023 | wikilingua_multilingual-train-518023 | Det finns många olika nyanser av rött som du kan färga ditt hår, inklusive auburn, jordgubb, tegel, mahogny, och mer. Prova att gå med en nyans av rött som bäst berömmer din hy, oavsett om du har sval-tonad ljus hud, varm-tonad mörk hud, eller något däremellan. Håll ett prov hår swatch nära ansiktet för att se om färgen fungerar med din hudton. Om du har rosa, röda eller blåaktiga undertoner, då har du en cool hudton. Om du har persikofärgade, gyllene eller gula undertoner, då har du en varm hudton. Om du har en kombination av de två, din hudton är sannolikt neutral. Överväg att gå med en sann röd, mörk auburn, eller bourgogne om du har varma undertoner. Prova röd sammet, aubergine röd, eller mahogny om du har en cool hudton. Om du har ljus hy, kan mörkröda få dig att se för blek ut. Prova koppar eller jordgubbsblond istället. Ljusa, djärva färger, som brandmotor röd, björnbär, violett röd, och bränd orange ser bra ut på mörkare hud. Det finns två olika typer av hårfärgning: permanent och tillfälligt. Permanent färgning lyfter håret nagelband och varar i månader. Tillfällig färg, som placerar färgämnet ovanpå den naturliga hårfärgen, kommer att pågå i några dagar eller veckor. Eftersom du färgar svart hår rött, behöver du ett permanent färgämne. Sök efter en produkt som har den rätta nyansen av rött och är också märkt "permanent." Var ärlig mot dig själv om huruvida ditt hår är i rätt skick att färgas. Blek och hårfärgning kommer att orsaka skador på ditt hår, så det är riskabelt att färga hår som redan är skadat och / eller har färgats mycket. Om ditt hår tidigare har färgats svart, kommer du inte att kunna lätta upp det med mer färg. Endast rötterna där färgen har växt ut kommer att lyfta. Detta innebär att du måste använda blekmedel för att lyfta färgen innan färgning det röda, som kommer att vara hårt på ohälsosamt hår. Jungfruhår (hår som inte har färgats tidigare) visar typiskt färg mer exakt. Var ärlig med din stylist om huruvida ditt hår redan är färgat. Försök inte färga håret utan att göra en inköpslista och samla några nödvändiga objekt i en lokal skönhetsbutik. Förutom färgämnet, behöver du andra produkter, såsom utvecklare och blekmedel. Du kommer också att behöva applikator borstar, plast blandning skålar, plastklämmor, en duschmössa, plasthandskar, och möjligen mer. Jonkänslig utvecklare fungerar bäst för personer med hud som irriterar lätt. | Välj den bästa färgen för din hudton. Välj ett permanent färgämne. Bedöm ditt hårs tillstånd. Köp alla material och produkter som du behöver. | 93,646 |
wikilingua_multilingual-train-518024 | wikilingua_multilingual-train-518024 | Lägga till andra objekt från din garderob kan verkligen anpassa din kostym och göra det till din egen. Lägg till ett kontrasterande bälte för att ge din klänning mer form, ljusfärgade leggings för ännu mer färg, eller handskar för att verkligen ta hem den. Lägg till dina egna ringar, örhängen, armband och halsband för att verkligen uppnå en elegant ängel look. Om du är leery om att gå ut i dina finaste tillbehör, överväga att besöka en kostym eller fest leverans butik för kostym smycken. Du kan också lägga stänk av glitter, ljus färg eller även tennfolie för att verkligen göra outfit pop. Se till att dina skor matchar resten av din klädsel. Om du har gått den traditionella änglavägen, hålla skorna begränsade till sandaler. Om du är ute efter en mer elegant ängel look, se till att dina skor är formella, såsom enkla slip-on vita skor. Det sista du vill göra är att få din välgjorda kostym bortkastad av ett par gympaskor. | Lägg till andra garderob objekt. Åtkomst. Behåll dina skor ängla. | 93,647 |
wikilingua_multilingual-train-518025 | wikilingua_multilingual-train-518025 | Oavsett vad, barn, spädbarn, äldre, och personer med ett skadat hjärta eller lunga bör alltid söka läkarvård för en skorpion sting. Men de flesta skorpionstick kan ändå behandlas hemma, även om det farligaste giftet kräver professionell medicinsk vård. Sök omedelbart läkare om du ser något av följande symtom. Kräkningar, svettningar, dreglande eller skumbildning i munnen Ofrivillig urinering eller utsöndring (peeing eller pooing) Thrashing eller ryckande muskler, inklusive ofrivilligt huvud, hals, eller ögonrörelser, eller svårigheter att gå Accelererad eller oregelbunden hjärtfrekvens Svårigheter att andas, svälja, tala eller se svår svullnad från en allergisk reaktion Ett skorpionstick kan eller kan inte svälla märkbart. Alla skorpionstick orsakar dock en skarp smärta eller brännande känsla vid tidpunkten för skadan, följt av stickningar eller domningar. Sting områden i allmänhet är nära lägre delar av kroppen men kan inkludera resten av kroppen. Ta försiktigt av alla kläder från området runt och tvätta varsamt. Detta hjälper till att avlägsna eventuella kvarvarande gift runt området och håller såret klart för att minska risken för infektion. Till skillnad från vissa skador, bör skorpion stick sår aldrig höjas över hjärtat, eftersom detta kan orsaka giftet att sprida sig snabbare genom ditt system. Håll det drabbade området på hjärtnivå eller lägre, och minimera offrets rörelse för att förhindra en snabbare hjärtfrekvens som kommer att sprida giftet snabbare Ångest eller spänning kan orsaka en snabbare hjärtfrekvens, vilket kommer att öka hastigheten som gift absorberas. Försäkra offret om möjligt och hindra honom från att röra sig. Påminn dem om att de flesta skorpionstick inte leder till någon bestående skada. Förkylningen hjälper till att bromsa spridningen av gift, minska svullnad och bedöva smärtan. Applicera den kalla förpackningen eller påsen med is i tio till femton minuter åt gången och vänta lika mycket tid mellan appliceringarna. Denna behandling är mest effektiv inom två timmar från tidpunkten för skadan. Om offret har cirkulationsproblem, applicera is i fem minuter åt gången istället för att förhindra skador. Använd ibuprofen, acetylsalicylsyra eller acetaminofen för att lindra obehag och smärta. Följ alltid anvisningarna på etiketten. Använd inte opiat smärtstillande medel (narkotika), eftersom dessa kan hämma andningen. Ibuprofen och aspirin är bäst eftersom de är både NSAID, eller icke-steroida anti-inflammationsmedel som kommer att bidra till att minska svullnad. Om smärtan är intensiv, söka läkarvård.. Omedvetenhet eller allvarliga spasmer är sällsynta, men om de inträffar, ringa en ambulans omedelbart. Lär dig de grundläggande stegen i HLR och använd dem på patienten omedelbart om du misstänker att hennes hjärta har stannat. Även om du känner att du har återhämtat dig genom självbehandling, är det mycket tillrådligt att besöka en läkare eller läkare. För att minska risken för infektion och andra komplikationer, kan du rekommenderas att få en stelkrampsspruta, ta muskelavslappnande medel, eller använda antibiotika. Ge inte dig själv dessa läkemedel utan att rådfråga läkare. | Sök medicinsk vård för allvarliga symtom. Hitta stingplatsen. Tvätta stickområdet med tvål och vatten. Håll skadeområdet stilla och under hjärtnivån. Lugna ner offret. Applicera en kall förpackning eller is på stickområdet. Ta icke receptbelagda smärtstillande medel för att minska smärta. Ge första hjälpen vid behov Kontakta läkare. | 93,648 |
wikilingua_multilingual-train-518026 | wikilingua_multilingual-train-518026 | Detta kan vara allt från att ta hand om din systers barn för kvällen eller göra allt hushållsarbete för din mor. Om du känner en kvinna i nöd, gör extra ansträngningar för att hjälpa henne med Internationella kvinnodagen. Överväg att göra ett löfte till en viktig kvinna i ditt liv att du kommer att fortsätta att hjälpa henne under hela året. Till exempel, lova din fru eller flickvän att du kommer att hjälpa stödja hennes karriär mer. Detta kan vara din chef, en familjemedlem, din betydande andra, eller en vän. Du borde berätta för henne varför hon är viktig och allt hon gör bra. Till exempel, om det är din chef, berätta för henne varför hon är en bra chef och hur mycket du har tyckt om att arbeta för henne. Du kan använda sociala medier för att göra detta. Dela ett inlägg och fira kvinnorna i ditt liv. Berätta inte bara varför de är viktiga. Tacka dem för att de är där för dig och för att de gör det de gör. Det kan vara lika enkelt som att tacka sin mor för att hon hjälpte till att uppfostra dig eller tacka en kvinnlig vän för att hon hjälpte till under svåra tider i ditt liv. Du kan också tacka kvinnor du inte känner. Lägg upp något som tackar en berömd kvinna för att ha gjort framsteg för jämställdhet, till exempel. | Hjälp en nära kvinnlig vän eller familjemedlem. Berätta för en kvinna vad hon betyder för dig. Tacka kvinnorna i ditt liv. | 93,649 |
wikilingua_multilingual-train-518027 | wikilingua_multilingual-train-518027 | Lägg textur till kakan genom att skära bitar av fondant och putsa dem i frans. Dra sedan fransen eller rulla och dra med fondanten längs sidorna av kakan. Du kan också vika band av fondant för att skapa band eller rosetter. Fäst dem på toppen eller sidorna av kakan. För en djärv kaka, gör en enda, stor båge och placera den på toppen av kakan. Om du vill ha en rolig tårta, gör flera rader av ljust färgade fondant frans. Vira dessa runt sidorna av kakan. | Applicera fondant frans, band eller swag. | 93,650 |
wikilingua_multilingual-train-518028 | wikilingua_multilingual-train-518028 | Du bör försöka ta reda på så mycket du kan om olika typer av smuts cykel, hur mycket de tenderar att kosta, och den bredare motorsport världen. Säljare älskar felinformerade köpare. De kommer ofta att ta ut mer än de skulle om de sålde till en kunnig köpare. Du kommer också att kunna ställa bättre frågor om cykeln, som kan hjälpa dig att förhandla ett lägre pris. Om du använder en online marknadsplats, av säkerhetsskäl, bara prata med säljaren via webbplatsen. De flesta marknadsplatser visar den positiva feedback betyg av varje säljare. Detta visar hur lätt de är att hantera och om de vanligtvis säljer sina produkter enligt beskrivningen. Om du behöver ringa säljaren eller kontakta dem via en annan metod, se till att du följer deras instruktioner för att kontakta dem. Vissa säljare kommer bara att vilja att du kontaktar dem vid en viss tidpunkt på dagen. Verkar inte alltför ivrig eller desperat att köpa smuts cykeln. Om du köper din smuts cykel genom eBay, du kommer inte att ha mycket utrymme att pruta över priset. Om du använder en annan metod för inköp såsom Craigslist eller en butik, kan du försöka förhandla. Man kan aldrig vara så lugn över en affär. Ju mer lugn och självsäker du är desto bättre resultat får du. Men var inte kaxig, det kommer att stänga av din säljare och berätta för dem att du inte vet något om vad du talar om. Du måste vara försiktig med det här steget eftersom du inte vill att säljaren ska tro att du är för kräsen för sakens skull. Peka ut eventuella brister med cykeln såsom skador på färgen eller slitna diskdynor. Detta kommer att göra det lättare att förhandla fram ett lägre pris. Om vissa delar av cykeln är i dåligt skick, nämna det. Om strålkastaren inte fungerar, ta upp den. Det är alltid en bra idé i förhandlingarna att börja med ett lågt erbjudande. Ge inte ett erbjudande som är stötande lågt, men ge ett erbjudande som du inte tror att säljaren kommer att acceptera. Säljaren kommer att försöka få så mycket pengar de kan för sin cykel men du bör köra en hård affär. Rör dig långsamt uppåt från ditt ursprungliga erbjudande men stanna alltid på den nedre änden av skalan. Om du agerar som om du inte bryr dig om du får denna cykel eller inte, kommer du att ha bättre chanser att komma undan med en bra affär. Var inte rädd för att gå om säljaren inte är rättvis med priset. Det är alltid möjligt att du och säljaren inte kommer att kunna komma överens om priset, men när ditt pris är rättvist, bör säljaren acceptera. Om du har träffat säljaren personligen, betala kontant eller check. Om du har pratat i telefon med säljaren, kan du skicka dem en check eller överföra pengar till deras bankkonto. Nu äger du din första smutscykel. | Undersök smuts cykeln du vill ha så att du är mer informerad när du förhandlar. Kontakta säljaren. Var lugn och avslappnad när du diskuterar cykeln. Diskutera några frågor du har med smuts cykeln. Gör ett lägre erbjudande än vad du är villig att betala för cykeln att starta. Betala säljaren när priset är överenskommet. | 93,651 |
wikilingua_multilingual-train-518029 | wikilingua_multilingual-train-518029 | Omkring 20 minuter innan du planerar att sätta dem i ugnen, ta korvarna ur kylskåpet och ställa dem på disken. Detta kommer att ta kylan av dem så att de lagar mer jämnt. Om din ugn tar lång tid att värma upp, kanske du vill sätta på den innan du drar ut korvarna ur kylen. Om korvarna fortfarande är sammankopplade, kommer de inte att vara åtskilda ordentligt och inte tillaga så jämnt som de borde. Använd sax för att klippa dem alla isär på länkarna. Klipp en bit aluminiumfolie som är lite längre än bakpannan du vill använda. Slå in ändarna av folien över kanterna på pannan så att den löst greppar om pannan. Att lägga till folie kommer att göra det lättare att städa upp och kommer att se till att korvarna inte fastnar i pannan. Om du vill att dina korvar ska vara mindre fet, sätta en tråd rack på toppen av kastrullen. Det bör vara en rack som passar säkert inne i pannan och wanning inte glida runt när du ska hantera pan. Med hjälp av en rack kommer att tillåta överflödigt fett att droppa bort från korvarna i stället för att låta köttet koka i fettet. Placera korvarna på stekpannan och fördela dem jämnt. Försök att tillåta ca 5 cm mellan dem om en rullar medan det är bakning. | Dra ut korvarna ur kylen 20 minuter innan du lagar mat. Värm ugnen till 350 °F (177 °C). Skär korvar vid länken om de fortfarande är fästa. Linje en bakpanna med en bit folie. Placera en trådhängare på toppen av pannan för att skära ner på fett. Sprid korvarna jämnt över pannan. | 93,652 |
wikilingua_multilingual-train-518030 | wikilingua_multilingual-train-518030 | Du kommer att behöva en stor bit av anka tyg (du kan i allmänhet köpa stråk av anka tyg som är 7 inches bred och 56 inches lång.) Du kommer också att behöva en sax, en linjal, en symaskin, tyg lim, en påse foder majs, och en digital bakning skala. Du kan också använda nål och tråd om du inte har en symaskin. Med hjälp av din linjal, mäta ut 7 inches (17,8 cm) i taget för att se till att du är korrekt. Du borde göra 8 av dessa rutor. Sy 3 av sidorna stängda med hjälp av antingen en symaskin eller en nål och tråd. Tänk på att du bör sy 1/2 en tum i från kanten av rutorna. Gör bara detta på de sidor som du har sytt upp. Även om du har sydt dessa sidor, kommer att limma ihop det extra tyget göra det mindre troligt att dina bönsäckar kommer att läcka. Återigen, vända din väska ut och in gör det mindre troligt att din majs kommer att läcka ut. Placera foder majsen på din digitala bakning skala och lägga till eller ta bort majs tills den väger 15,5 uns. Lägg sedan majsen i påsen. Om du inte har en digital bakning skala, 2 koppar foder majs är mycket nära 15,5 uns. Det kanske inte är exakt, men det kommer att vara tillräckligt nära. Vik 1⁄2 tums (1,3 cm) kanter i påsen och håll stängd. Du kan använda en nål för att hålla kanterna stängda. Försök att placera dina stygn så nära kanten som möjligt. Detta kommer att göra påsen så jämnt storlek som möjligt. | Samla ihop era förnödenheter. Skär ankduken i 7-tums och 7-tums rutor. Matcha 2 av rutorna upp så att de är perfekt i linje. Sätt en linje av tyg lim i mellan kanterna på de två rutorna. Vänd påsen ut och in. Tillsätt 15,5 uns foder majs till varje påse. Mät 1/2 en tum i på sidan som fortfarande är öppen. Sy den sista sidan stängd. | 93,653 |
wikilingua_multilingual-train-518031 | wikilingua_multilingual-train-518031 | Använd 6 ounces/180 milliliter (6,1 fl oz) om du är säker på färskheten i startapparaten. Om du är osäker, använd en hel kopp kärnmjölk som förrätt. Skaka noggrant för att blanda. Etikettera burken med datum. Detta bör ta ungefär 24 timmar. Om du upptäcker att det tar längre tid än 36 timmar, var startapparaten inte längre aktiv (vilket innebär att bakterierna har dött). Kärnmjölken kan vara eller inte vara god om den tar längre tid än 36 timmar, men den kan ändå användas till bakning. Detta beror på att bakterierna har fermenterat mjölken, och mjölksyran får mjölkproteinerna att tjockna. Kyl omedelbart. | Tillsätt en bakterie starter på 6 till 8 uns 180-235 ml aktiv färsk odlad kärnmjölk till en ren kvart burk. Fyll resten av burken med färsk mjölk. Skruva fast locket ordentligt. Låt burken sitta ut i en varm del av rummet tills tjockare. Kontrollera för att se till att den förtjockade kärnmjölk rockar glaset. | 93,654 |
wikilingua_multilingual-train-518032 | wikilingua_multilingual-train-518032 | Din röst är nyckeln på det här området. Du bör koncentrera dig på projektion, enunciation, och böjning. Alla dessa saker kommer att hjälpa dig att leverera din skrift i en övertygande natur. Var auktoritativ i ditt tal. Detta kommer att ge dig trovärdighet hos din publik. Läs högt om tidningar och tidskrifter. Lyssna till de bästa journalisterna på fältet när de talar och försöker efterlikna dem. Du måste tala högt och långsamt nog för att folk ska förstå dig, men snabbt nog för att täcka allt du har att säga under en viss tid. Det betyder inte att du måste se ut som en filmstjärna eller Victorias hemliga modell. Du behöver inte ens vara klassiskt snygg eller vacker. Men du måste se tilltalande ut framför kameran och ha den speciella egenskapen som får folk att vilja se dig göra vad du än gör. Detta är en blandning av karisma, förtroende, och det speciella något som kommer att få människor att svara på dig även om du täcker en berättelse om en lokal bakförsäljning. Tyvärr kan det gå åt andra hållet -- du kanske är otroligt attraktiv men kan komma bort som en nolla på kameran. Tro inte att ditt utseende är en gyllene biljett till yrket. Om du vill lyckas i TV-rapporteringens eller nyhetsankringens värld, då måste du kunna tala med vem som helst om nästan vad som helst. Om du rapporterar, kan du behöva prata med människor live, på plats, och på kameran, även om de inte är bekväma, och ditt jobb kommer att vara att göra dem bekväma. Om du är ett ankare, då måste du presentera folk för din publik och prata med dem i studion, och använda samma färdigheter för att få dem att öppna sig och känna sig bekväma. Du kanske inte inser att många reportrar och nyhetsankare måste skriva och undersöka sina egna berättelser, men detta kan faktiskt vara en stor del av ditt arbete. Om så är fallet, då måste du kunna prata med en mängd olika människor som kan ge dig tillgång till den information du vill ha. Tufft, va? Om du vill vara en ärlig TV-reporter eller nyhetsankare, då måste du lära dig att lägga dina fördomar åt sidan. Även om du lutar ett visst sätt politiskt eller känner dig partisk mot vissa yrken, människor, eller regioner, måste du göra din rapportering så objektivt som möjligt. Du kommer inte att kunna låta de människor du intervjuar se igenom till din personliga övertygelse, eller du kommer inte att ge människor de ärliga, opartiska nyheter som de verkligen vill ha. Om du är fördomsfull mot vissa människor, kommer de att vara mycket mindre benägna att öppna sig för dig. Även om det är viktigt att vara en välformulerad talare, är det inte långt efter att vara en stark författare. Även om du bara läser vad du har att säga och improvisera när du går vidare, eller om du måste skriva dina egna historier, kommer skriva färdigheter att få dig långt inom området. Skrivfärdigheter kommer också att hjälpa dig att kommunicera med andra om du måste utveckla dina egna berättelser, och ditt skrivande bör få dig att låta så professionell som möjligt. Om du är den typ av person som behöver en tupplur efter att ha arbetat i två timmar, då livet av en TV-reporter eller nyhetsankare är inte för dig. Du kan behöva arbeta 12 timmars skift, gå upp klockan 2 på morgonen, eller tillbringa timmar bara stå på samma plats under ovanligt kalla eller varma förhållanden väntar på en historia att bryta. Och man måste ha förmågan att arbeta ett 10-timmarsskift, bara för att få veta att en stor historia just bröts och att arbeta 5 timmar tills man tar hand om affärerna. Du måste vara flexibel. Detta är inte ett jobb för människor som vill arbeta 9-5 och sedan gå hem och sparka upp fötterna. Klarar du det? | Var en vältalig talare. Se bra ut på kameran. Har mördarnas färdigheter. Var fri från partiskhet. Ha stilrena skrivfärdigheter. Ha löjlig uthållighet. | 93,655 |
wikilingua_multilingual-train-518033 | wikilingua_multilingual-train-518033 | Du kanske har hår i solnedgången som kaskader ner i ryggen. Dina ögon kanske har en djup, kaffebrun färg. Kanske har du eleganta kragar ben, starka, robusta lår eller uppsättning av breda, quarterback-kaliber axlar. Vad det än är, var inte rädd för att spela upp det! När du handlar kläder, välja din frisyr, och plocka ut färger att bära, tänk på hur du kan göra din favorit funktioner sticker ut. Förändringen du gör kan vara liten, som att köpa fler v-necks för att avslöja din vackra hals, eller lägga bort dina baseball hattar för att visa upp din höga, vackra panna. På andra sidan myntet kan du downplay funktioner som du inte vill visa upp. Men bli inte för upptagen med det här. Det blir uppenbart att du försöker dölja något. Fokusera istället på de funktioner du är stolt över att accentuera. Hår är en av de första saker människor märker av varandra, så att se ditt bästa innebär att hitta en stil och hårvård rutin som gör ditt hår ser bra. Oavsett vilken hårfärg, textur och längd, det finns en stil där ute som kommer att föra fram sin skönhet. För att hitta den looken som fungerar bäst för dig, prova följande: Hitta en frisyr som fungerar för din ansiktsform. Till exempel, längre, skiktade utseende ser bra med ovala ansikten, medan älva snitt är vackra på rundare ansikten. Vårda håret på ett sätt som håller det friskt. Färga det för mycket, med lim-in väver, kemisk uträtning och andra behandlingar kan skada ditt hår, vilket gör att det ser torrt, tråkigt eller halt. Styla håret varje dag innan du går ut, även om det bara innebär att kamma det och lägga till några pomade eller gel. Om du ska på en fin tillställning, ta dig tid att tvätta, torka och styla den väl. Om du har ansiktshår, håll det snyggt och trimmat, oavsett om du har ett fullskägg eller lång sidbränna. Om du förlorar hår, det finns ett antal metoder du kan försöka göra det tjockare. Men känn inte att du behöver dölja det med en kamover eller keps. Att få regelbundna trimmar och tvätta håret regelbundet kommer att hålla dig snygg. Äger ditt hår, oavsett hur det ser ut! Dina ögon är en viktig funktion att tänka på när du gör dig redo för din dag - trots allt, alla du pratar med kommer att få möjlighet att titta på dem noga. Få dina ögon att se bra ut börjar med att få en god natts sömn, men det finns några saker du bör göra på morgonen för att se till att de ser ljusa och attraktiva: Återfukta området runt ögonen. Använd en kräm för att återfukta dina ögonlock, under ögonen, och i veck nära dina tempel. Du kan använda en fuktighetskräm varje natt innan du går och lägger dig också. Håll ögonbrynen snygga. Använd en pincett för att forma dina ögonbryn, eller gå till en salong för att få dem vaxade eller gängade. Detta kommer att föra fram det bästa i ögat form. Ta hand om cirklar under ögonen genom att applicera svala gurka skivor eller tepåsar i 5 minuter. Använd ögonmakeup om du vill. Eyeliner, ögonskugga och mascara arbetar tillsammans för att få dina ögon att se större och ljusare ut. oftare. Att ha ett äkta leende kommer verkligen att fånga människors uppmärksamhet. Om du tenderar att gå omkring och se högtidlig ut, kommer du att ge folk intrycket att du är avstängd, och de kommer att titta bort. Dessutom skapar rynkning rynkor och ger inte dina ansiktsdrag chansen att lysa. Att ha ett lätt leende är ett enkelt sätt att få dig att se bättre ut varje dag. Om det finns något som hindrar dig från att vilja le mer, vidta åtgärder för att ändra det. Till exempel, om du är självmedveten om dina tänder, få dem raka eller vita. Borsta tänderna varje morgon innan du går ut kommer att hjälpa ditt leende ser ljus och attraktiv. Konditionera dina läppar med chapstick så att du inte tvekar att le brett. Du kan också överväga att använda en läppskrubb för att exfoliera dina läppar om de tenderar att bli torra och flagnande. Att förbättra din hållning är en enkel fix som kommer att göra en enorm skillnad i ditt utseende direkt. Om du tenderar att känna lite, gör en medveten ansträngning att stå upp rakt. Kasta tillbaka axlarna och håll huvudet upprätt. Sitt inte i stolen när du sitter. Oavsett vilken typ av figur du har, kommer du att se bättre ut om din hållning är upprätt och elegant. Att förbättra din hållning kräver lite övning. Du måste medvetet stå rakt och sitta upprätt i veckor innan det kommer naturligt. Det kan hjälpa till att stretcha och göra lätta övningar varje dag. Detta är ett viktigt sätt att se din bästa, men det undviker ett stort antal människor. Du kan sträva efter att passa in i en storlek som är lite för liten, eller kanske du drapera dig i tyg för att dölja något du inte särskilt vill skryta med. Antingen tillvägagångssätt för att bära kläder resulterar i en förvrängd utseende. Sätt din bästa fot framåt genom att välja kläder som är rätt storlek för dig. Tro det eller ej, du kommer att se mycket bättre ut! Att bära en bh som passar bra kan drastiskt förändra ditt utseende. Vår för en bra behå och du kommer att märka skillnaden. Formkläder går bara så långt för att jämna ut kurvorna. Det bättre tillvägagångssättet är att välja kläder som passar bra, snarare än att försöka klämma in i en storlek för liten. Älskar du att ha shorts på sommaren, men du skäms för att avslöja dina lår? Bär dem ändå! Bär ärmlösa skjortor, ta av dig den skrymmande tröjan och ta på dig strappy sandaler när du känner för det, oavsett kroppsform. Om du döljer dig själv när du önskar att du kunde bära något mindre begränsande, kommer det att visa sig i ditt uppträdande. Om du inte vill göra detta av personliga skäl, finns det ingen anledning att du inte kan blotta så mycket hud som du vill, oavsett din storlek eller form. Bråka inte för mycket på ställen där det är olämpligt. Du skulle inte vilja dyka upp i en kort cocktail klänning när alla andra bär formella golv längd klänningar, eller bära en ärmlös skjorta till en trevlig händelse där andra bär kraged knapp-downs. | Tänk på dina favoritfunktioner. Visa upp ditt hår. Upp med ögonen. Le, ha vacker hållning. Bär kläder som passar. Det känns inte som om du behöver dölja det. | 93,656 |
wikilingua_multilingual-train-518034 | wikilingua_multilingual-train-518034 | Beroende på dina skäl för att försöka fördjupa din röst, kan du besluta att det är värt att driva alternativ som kostar pengar. Röstträning och kirurgi är två av dessa alternativ, båda med stor potential för framgång. Om du vill ha en lägre röst för att förbättra ditt självförtroende eller sociala eller dejting livet, kanske du vill hålla dig till de långsammare men säkrare och billigare alternativ. En operation som visar sig minska tonhöjden i ens talande röst permanent kallas en tyroplasti och det innebär att minska spänningen i stämbanden. En annan innebär att injicera ett objekt eget fett i sina röst veck, som kan enligt uppgift lägre tonhöjder och förbättra röstkvaliteten. Även hormonersättning terapi ensam brukar sänka trans mäns röster till mer maskulina nivåer, operationer som dessa kan vara ett nästa steg för dem som önskar djupare röster. Vokologer specialiserar sig på att hjälpa sina kunder att förbättra sitt tal på alla sätt, inklusive ändra sin tonhöjd. En bra vokolog kommer att hjälpa dig att identifiera orsakerna till din höga röst och lära dig att ändra dem. Det finns även vokologer som specialiserar sig på att hjälpa transpersoner att uppnå mer maskulina eller feminina röster. Dina chanser att sänka din pitch permanent ökar kraftigt om du får hjälp av en professionell snarare än bara förlitar sig på självstyrd träning. | Bestäm om dyrare alternativ är rätt för dig. Titta på röstsänkande kirurgi. Få röstträning från en talexpert. | 93,657 |
wikilingua_multilingual-train-518035 | wikilingua_multilingual-train-518035 | I en blandning skål, häll i din sås och kryddor. Rör ihop dem tills de blandas ordentligt. Riv en knopp i ingefära i såsen för att få smak. Justera mängden kryddor till hur varmt du kan hantera. Sätt på ditt kök med avgasfläkt så att det inte blir rökigt. Värm oljan på din skillet tills den ångar och bubblar. Flytta oljan runt pannan så att den inte brinner. När du sätter edamame i skillet, inte flytta dem runt. Låt edamame sear och svartna på ena sidan för att lägga till en röding smak. Tillsätt edamame långsamt så att oljan inte stänker ut och bränner dig. Du kan använda färsk eller frusen edamame. Häll långsamt sojasåsen i samma skillet som edamame. Låt edamame puttrar i såsen så att de kan absorbera smaken. Använd en blandning sked för att täcka alla edamame kapslar. Om skillet börjar bubbla för mycket, kan du sänka värmen på spisen. Överför edamamen till din serveringsskål och ät dem medan de är varma. För en antydan av färsk smak, pressa en kil av lime över edamame. Ät inte kapslarna eftersom de har en tuff och tuggig konsistens. | Kombinera sojasåsen, vitlöken och rödpepparflingorna. Placera skillet över hög värme med sesamolja. Tillsätt edamame till den varma pannan och låt dem blister i 1-2 minuter. Blanda i sojasåsen med edamamen i 2-3 minuter. Servera edadamen i en serveringsskål. | 93,658 |
wikilingua_multilingual-train-518036 | wikilingua_multilingual-train-518036 | Medan du bör fortsätta att klara av och ta hand om dig själv, kommer du också att vilja börja tänka på sätt att lindra din kris och lösa den på ett effektivt sätt. Börja ta fram några möjliga lösningar på din kris och fundera över hur du ska gå vidare. Om du till exempel nyligen har fått reda på att din äktenskapspartner fuskade, kan du tänka dig skilsmässa, försoning, rådgivning eller separation på prov. När du överväger dina alternativ, skriv upp en lista över för- och nackdelar med att välja något av alternativen. Detta kommer att hjälpa dig att mer konkret välja en plan som fungerar bäst för dig och att börja utveckla en väg att utföra. Till exempel, om du nyligen har gått i konkurs, kan du överväga att få ett deltidsarbete, vilket skulle innebära mer pengar. Men om du har barn måste du också överväga barnomsorg, som kanske inte är tillgänglig för dig. När du har valt den mer föredragna lösningen för dig, gör en att-göra-lista om hur man antar denna plan. Sätt upp mål för dig själv och arbeta för att uppnå dem. Med varje steg som ni fullbordar kommer ni att vara närmare och närmare att vara krisfria. Till exempel, om du har valt att sälja ditt hem efter en skilsmässa, kan du inkludera uppgifter som att hitta en mäklare, lista ditt hem på nätet, sätta ett pris, etc. Inse att vissa uppgifter bör ha företräde framför andra. Tilldela prioriterade nivåer för att bedöma betydelse och hjälpa dig att avgöra vilka punkter att slutföra först i krishantering. Till exempel, om du nyligen har fått diagnosen diabetes, kan du prioritera att ändra din kost först och motionera som andra. Människor är utformade för att vara beroende av varandra. Även om du kanske är fullt kapabel att hantera denna kris, finns det styrka i antal. Kom också ihåg att du inte vet allt och att andra kan ha haft liknande erfarenheter som kommer att göra det möjligt för dem att ge dig goda råd. Be andra om hjälp och hjälp med att hålla dig ansvarig för din plan. | Ta fram en lista över alternativ. Skriv upp en lista med för- och nackdelar. Ta ett beslut och skapa en uppgiftslista. Prioritera. Anteckna andras hjälp. | 93,659 |
wikilingua_multilingual-train-518037 | wikilingua_multilingual-train-518037 | Pulsmätare har kommit långt! De kan nu spåra dina steg, din puls, din näring, din sömn och mycket mer. Dessa är ett bra sätt att anpassa din träning och anpassa dem till vad din kropp behöver. Förutom verktyg som en pulsmätare, finns det en mängd olika verktyg tillgängliga för att hjälpa dig att ställa in och uppfylla dina mål. Studier visar att smartphone-appar och träningsspårare kan bidra till att förbättra konditionen. För att träna effektivt, är det bra att ha en pulsmätare. Bröstbandsmonitorer är de mest exakta. Dessa monitorer går runt bröstet och kommunicerar normalt trådlöst med en klocka på handleden. En mängd olika klockor med inbyggda pulsmätare finns nu tillgängliga. De är mer bekväma än bröstband, men samtidigt som de förbättras snabbt, de är ännu mindre exakt vid mätning av hjärtfrekvens under träning. Motivering är den viktigaste faktorn för att förbättra den kardiovaskulära konditionen. Smartphone tränings tracker appar har visat sig öka motivationen och ge resultat som liknar att gå till ett gym regelbundet. De kan göra allt från att föreslå träning, till att följa dina framsteg under en körning, till att ge en plats att spela in träning. Fitness trackers är enheter som du bär på dig, och som håller koll på antalet steg du tar, antalet trappor du klättrar, och i vissa fall, din puls också. De låter dig sätta upp mål som du vill nå varje dag. De har visat sig uppmuntra till ökad aktivitet och därmed förbättra hjärt- och kärlhälsan. Särskilt för dem som just börjar i sin fitness rutin, de kan ge ett enkelt sätt att se till att du får den övning du behöver. | Använd teknik för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Skaffa en pulsmätare. Använd en smartphone app för att hålla koll på dina träningspass. Använd en fitness tracker för att motivera dig. | 93,660 |
wikilingua_multilingual-train-518038 | wikilingua_multilingual-train-518038 | Straw hattar kan verka mer hållbara än de faktiskt är. Våthet och fuktighet kan dock misshapera hatten. Detta innebär att när din hatt blir blöt, bör du försöka torka den så snabbt som möjligt. Försök att sätta vattenavstötande på hatten då och då. Inte bara kommer detta att hålla din hatt säker från vattenskador, men det kommer att skydda den från fläckar också. När du inte bär din hatt, placera den i ett mörkt, torrt område. Sätt en hatt med en böjd brätte på en skyltdocka huvud för att hålla sin form. Du kan också enkelt luta hatten upp och ner och lagra den i en hattlåda. Låt inte hatten bli för varm! Om hatten utsätts för direkt solljus under lång tid kan halmen skadas. Värmen gör halmen stel eller gör att det syntetiska materialet smälter. Du vill se till att dina händer är rena innan du rör din hatt. Detta är ett enkelt sätt att förhindra att hatten får smuts och olja på sig. När du tar av dig hatten, försök att hålla fast vid brättet. För mycket kontakt med hattens krona kan förstöra fibrerna. Ibland kan stråna i hatten bli missfärgade. För att fräscha upp färgerna, torka av hatten med tyg doppat i alkohol och vatten. När du har gjort detta, använd en bit svart eller röd sammet för att polera hatten. | Håll hatten torr. Ta hand om hatten försiktigt. Ljusa upp hatten. | 93,661 |
wikilingua_multilingual-train-518039 | wikilingua_multilingual-train-518039 | Rit varje dag. Skriv om ämnen du känner till och bryr dig om, men var inte rädd för att experimentera. Skriv ner alla texter som kommer in i ditt huvud under hela dagen, men också tillbringa lite tid sittande och komponera hela låtar med flera verser, krokar och en bro. På sin mest grundläggande nivå, rapping reciterar rhyming texter över en takt, men bra raps använder en mängd olika språkliga enheter, såsom alliteration, repetition och wordplay. Bra raps har också dynamik och flöde som håller låten intressant samtidigt som den håller sig på beat. Studera poesi, litteratur och musik för att förstå vad som är möjligt. Gör ett spel av att lära sig rap genom att försöka säga alla dina dagliga meningar i form av improviserad rap. Detta kommer att ge dig nya idéer och hjälpa dig att utveckla en instinkt för hur ord flyter tillsammans. Att ha de bästa texterna i världen kommer inte att få dig någonstans om du inte kan rap dem med förtroende, dynamik, flöde, och karisma. Träna att rappa dina texter högt och passionerat, och så mycket som möjligt. Prova olika hastigheter, volymer, böjningar och platser att pausa för andning. Memorera texterna av andra rappare med stort flöde, och prova att sjunga med. När du tror att du har bemästrat dem, få den instrumentala versionen av din favorit låt och försöka rap låten utan den ursprungliga konstnärens röst för att vägleda dig. När du kan göra det, öva på låten a cappella. Ta reda på vad som är intressant med din egen röst och gör det mesta av det. Försök inte att imitera andra rappare – kapitalisera på ditt eget unika ljud. Lyssna på kända och inflytelserika rappare och undersöka deras texter. Leta efter de olika tekniker de använder och hur de strukturerar sina låtar. Bestäm vilka stilar du gillar och utforska dem tills du har en god förståelse för genren. Lär dig referenser och inside skämt bakom många klassiska rap texter. Några av de mest kända rapparna är Eminem, Tupac Shakur, Biggie Smalls, Nas, Dr Dre, Jay Z, 50 Cent och Snoop Dogg. Du kan påverkas av andra rappare, men var inte en imitator. Vid en viss tidpunkt måste du blockera allt annat och fokusera enbart på din egen musik. | ....................................... Lär dig att sätta samman ord med rytm, rim och meningsmönster. Öva, öva, öva på din leverans. Studera de stora. | 93,662 |
wikilingua_multilingual-train-518040 | wikilingua_multilingual-train-518040 | Du kan raka armarna med en rakkniv precis som vilken del av kroppen som helst. Detta är en tillfällig lösning, och du kan se hår återväxt inom några dagar. För att hålla jämna steg med denna metod, kommer du att behöva raka ditt armhår några gånger i veckan. Eftersom du klipper håret med en trubbig rakhyvel, kan denna metod orsaka märkbara inväxta hår. Håret kan också verka växa tillbaka tjockare. Var medveten om dessa biverkningar när du väljer att raka armhår. | Raka dig i armhåret. | 93,663 |
wikilingua_multilingual-train-518041 | wikilingua_multilingual-train-518041 | Bestäm gnagare typ baserat på gnagare släppa du hittar. Mössdroppar är en 1⁄4 tum lång med spetsiga ändar, och råttdroppar är 1⁄2-3⁄4 tum med relativt rektangulära eller korvliknande former. Ekorren droppar är ungefär 3/8 tum med rundade kanter, och kan kännas igen av det faktum att de ljusnar i färg över tiden. Det finns två vanliga typer av råttor. Bruna råttor (Norgeråttor) är särskilt vanliga. Deras kroppar är 7-10 inches lång, de har gråbrun päls, och en svans som är kortare än deras kropp. Inomhus, de bor i källare och lägre delar av byggnader. Svarta råttor (takråttor) är mindre, med 6-8 tums kroppar, mörkare grå eller svart päls, och har svansar som är längre än deras kroppar. Inomhus bor de i vindar, hål i tak och de övre delarna av byggnader. Jordnötssmör är ett bra alternativ, eftersom det tilltalar alla typer av gnagare. Vissa typer av bete kommer också att fungera bättre under vissa tider på året. För råttor och möss, använd den typ av mat de har ätit i ditt hus som bete. Till exempel, om en råtta har ätit din hunds mat, använda samma hundmat för att bete råttan i en fälla. För ekorrar, använd jordnötssmör, nötter, kärnor, frön och späda frukter och grönsaker. | Bestäm vilka typer av gnagare som finns i ditt hem. Bestäm vilken typ av råtta du står upp mot. Välj bete baserat på vilken typ av gnagare som finns i ditt hem. | 93,664 |
wikilingua_multilingual-train-518042 | wikilingua_multilingual-train-518042 | TV skildrar ibland idealiska familjer som inte har några problem, men det är inte en normal representation av livet. Många normala familjer har problem med stress, missförstånd, frustration, smärta, ilska och frånkoppling. Att ha ett gräl med en familjemedlem är en normal del av livet som kommer att hända även i de friskaste familjerna. Även om det är normalt, kan du fortfarande uppleva negativa känslor som sorg, smärta, ilska och frustration. Argument kan uppstå på grund av någons dåliga behandling av en familjemedlem, på grund av en långvarig olösta fråga, eller på grund av andra familjedynamik. Eftersom du lär dig att hantera stress och konflikter från din familj, kan ohälsosamma beteenden bestå genom generationer. Ni måste alla arbeta tillsammans för att övervinna konflikter och för att ändra dåliga strategier för att hantera konflikter. Om din familj har problem med psykisk sjukdom, missbruk eller andra kroniska problem, överväga att gå in i terapi för att diskutera hur du kan göra förändringar själv. Om dina familjemedlemmar är villiga, överväga då att gå i terapi tillsammans. Att luta sig mot en opartisk tredje part kan hjälpa dig att klara av strider i din familj. Se till att den du anförtror dig åt kommer att lyssna till dig utan att ta parti eller bryta ditt självförtroende. Ventuera till dem när något går fel, och låt dem hjälpa dig att reda ut dina känslor. Att du talar med någon som inte är inblandad i ett gräl kan hjälpa dig att få utlopp för din frustration. Men en annan fördel med att anförtro sig åt en vän är förmågan att få ett visst perspektiv. Den personen kanske kan upptäcka när du är oresonlig och ge dig råd om hur du kan gottgöra när du har fört ett argument till långt. När det råder oro i din familj, måste du ta hand om dina egna mentala och känslomässiga behov för att klara av det. Du kanske inte ens märker hur spänd och stressad du känner efter att ha kämpat med din familj, men ditt sinne och din kropp upplever säkert effekterna. Stress kan få dig att fatta förhastade beslut och till och med bli fysiskt sjuk. Motverkar denna stress genom att behandla ditt sinne och din kropp väl. Gör något som slappnar av och lugnar dig. Detta kan inkludera att gå på en körning, ta ett varmt bubbelbad, leka med din hund, titta på en film med vänner, eller få en mani-pedi. Någon med professionell utbildning kanske kan hitta källan till problemet och hjälpa dig och din familj att lösa dessa problem. Att gå in i terapi tillsammans kan hjälpa er alla att kommunicera och arbeta tillsammans för att komma med lösningar på era problem. Familjeterapi förmedlas vanligen av en licensierade äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT) som kommer att ha specialiserad utbildning i familjedynamik samt medvetenhet om hur olika kulturella, andliga och religiösa uppfattningar påverkar hur människor närmar sig familjekonflikter. Familjeterapi sker vanligen under en kort tid och är inriktad på att hjälpa din familj att kommunicera bättre. Det kan också hjälpa dig att identifiera och lösa störningar i din familjs sammanhållning. Att lära sig bättre sätt att dela med sig av sina tankar, känslor och åsikter utan att skada sina nära och kära är en färdighet som tar tid att utveckla. Försök att inte bli upprörd när saker och ting inte förändras över en natt. Under tiden, leta efter små indikatorer som du och din familj lär sig att lösa konflikter på ett mer hälsosamt sätt. | Inse att alla familjer har problem. Hitta någon utanför konflikten att anförtro sig åt. Utföra regelbunden självvård. Överväg att gå på familjeterapi. Ha tålamod. | 93,665 |
wikilingua_multilingual-train-518043 | wikilingua_multilingual-train-518043 | Opera låter dig välja en bild att använda tillsammans med bokmärket. Du kan välja mellan vissa bilder på sidan, eller en skärmbild av hela sidan. Klicka på knapparna < och > för att bläddra mellan bilderna. Speed Dial är en uppsättning sidor som du visar mest, och visas på nya flikar som standard. Klicka på knappen Speed Dial i det övre högra hörnet av bokmärken pop-out fönstret för att lägga till den till Speed Dial. Klicka på mappen längst ner i pop-out fönstret för att välja en mapp att lagra bokmärket i. Som standard läggs den till i katalogen "Osorterade bokmärken". Du kan öppna en ny flik med alla dina bokmärken och bokmärkesmappar. Klicka på menyn Opera och välj "Bookmarks" → "Visa alla bokmärken", eller tryck på Ctrl+ på Shift+B. Klicka och dra bokmärken för att omorganisera dem. Du kan välja flera bokmärken på en gång genom att dra en markeringsruta runt dem eller genom att klicka på knappen till som visas när du svävar över bokmärket. | Navigera till webbplatsen som du vill bokmärke. Klicka på knappen på höger sida av adressfältet. Välj en bild för bokmärket. Lägg till sidan i din Speed Dial. Välj en katalog för bokmärket. Visa alla dina bokmärken. | 93,666 |
wikilingua_multilingual-train-518044 | wikilingua_multilingual-train-518044 | Att hitta en legitim webbplats för att ladda ner gratis ringsignaler kan vara svårt, men webbplatser som Tones7.com och ToneTweet.com rekommenderas ofta på webben. Om du inte är säker på om en webbplats är ansedd, försök att hitta online recensioner först. Sök efter webbplatsens namn och ordet "review." Ringtone nedladdning webbplatser fungerar för både Android och iPhone. De flesta gratis ringsignal nedladdning webbplatser fungerar på samma sätt – du kommer att se en sökruta där du kan ange låtnamn / ljud typer och listor av ringsignaler efter kategori eller popularitet. Namnet på den faktiska nedladdningsknappen kommer att vara olika på webbplatser. När uppmanas att spara filen, välj en plats du kommer ihåg, som skrivbordet eller nedladdningar mapp. Du kan hoppa över detta steg om du använder en iPhone. Svep från toppen av Android. Om det första kortet säger något annat än "Transfer Files", trycker du på det, välj sedan "Transfer Files." Tryck på "Win+E" (eller starta Finder om du använder en Mac), och dubbelklicka sedan på telefonen i listan över anslutna enheter. Tryck på Ctrl+ på Shift+N (Win) på Cmd+ på Shift+N (Mac) för att skapa en ny mapp som heter och sedan dra ringsignalfilen till den här nya mappen. Börja med att dubbelklicka på ringsignalen för att starta den i iTunes. Högerklicka på ringsignalen i iTunes och välj "Skapa AAC-version". sedan högerklickar du på den och väljer "View in Finder" (Mac) eller "Show in Windows Explorer" (Win). Högerklicka på ringsignalen, välj sedan och ändra namn på den, ta bort filändelsen (.m4a) och ersätt den med.m4r Välj ringsignalen i iTunes och tryck på Del. Dra sedan in den nya filen som slutar med.m4r i iTunes-biblioteket. Välj din iPhone längst upp i fönstret, klicka sedan på på Tones. och ställ sedan in en kontroll där det står "Sync Tones", klicka sedan på "Sync. på Android: Starta appen Inställningar, välj sedan "Sound and notification" (ljud och notifikation). Tryck på "Phone ringsignal", välj sedan din från listan. iPhone: Öppna inställningsappen och välj "Ljud". Tryck på "Ringtone", välj sedan ringsignalen du just synkroniserat. | Besök en gratis, ansedd ringsignal nedladdning webbplats i din webbläsare. Sök på webbplatsen efter tonen i ditt val. Välj en ton du vill ladda ner och tryck sedan på "Ladda ner". Överför ringsignalen till din Android-telefon. Överför ringsignalen till din iPhone. Ställ in din nya ringsignal som standardringare för telefonen. | 93,667 |
wikilingua_multilingual-train-518045 | wikilingua_multilingual-train-518045 | ....................................... Få skulle bli förvånade över att höra att en av de otaliga fördelar som hälsosamt ätande ger är stresslindring. Låt inte skräpmat och söta godis mosa dig och öka din ångest hormoner. Istället, införliva friska korn, frukt och grönsaker i din dagliga kost, och din kropp kommer att kompensera genom att skapa mer stressbekämpande hormoner.. De ökända "runners high" är inte ett fenomen som är isolerat enbart för löpare; att anstränga sig fysiskt släpper endorfiner som gör dig lycklig. Det innebär att om du är stressad, kan du muntra upp dig själv och kasta din ångest ut genom fönstret bara genom att få ditt hjärta att arbeta lite hårdare. Huvud för en cykeltur eller simma, plocka upp några vikter, eller spela din favoritsport för att få både fysisk och psykisk hälsa.. När människor blir stressade och överväldigade av en miljon och en sak att göra, är ofta en av de första sakerna som offras att sova. Detta är dock ett av de största hälsoproblem du kan göra. Att få tillräcklig sömn gör att din kropp kan ladda upp och fräscha upp och lämna dig med en ren skiffer på morgonen. Om du inte får tillräckligt med sömn, din kropp kan inte bli av med överskott hormoner och gifter som har byggts upp och orsaka stress, vilket gör din stress en aldrig sinande cykel. Försök att få 7-9 timmars sömn på nattlig basis.. Om du har ett sunt förhållande, försök att gå till din partner för lite fysisk beröring. Studier har visat att regelbunden kramning, kyssar och sex alla släpper oxytocin - ett hormon som ger lycka och minskar stress. Det stämmer - några av dina favoritaktiviteter faktiskt förbättra ditt mentala välbefinnande. Gör dessa regelbundet för att hålla dina hormonnivåer upp i allmänhet, vilket gör det mindre troligt att du kommer att bli stressad i första hand. En av de främsta orsakerna till att många människor deltar i religiösa sedvänjor -- för att finna lindring av stress och ångest. Om du redan är en del av en religiös grupp, försök då att vända dig mer till den under din stresstid för att få frid och glädje. Det är troligt att du kommer att finna lindring med stöd av ditt trossamfund, samtidigt som du växer dig starkare andligen samtidigt. Om du lider av kronisk stress, överväga att gå med i en religiös grupp och se vad inre vägledning och komfort det har att erbjuda.. Det är lätt att bli stressad när de människor du omger dig med är ohälsosamma och medberoende. I stället för att upprätthålla negativa relationer med människor som irriterar dig eller orsakar ångest, börja vårda relationer som stöder dig och får dig att må bättre. Du kommer att må bättre i det långa loppet, även om det är svårt i det korta loppet, att söka och hålla lyckligare, friskare vänskap i ditt liv. | Ät hälsosam mat Få daglig motion Fokusera på din sömn Knuffa upp oftare Öva din andlighet. Bibehåll sunda relationer | 93,668 |
wikilingua_multilingual-train-518046 | wikilingua_multilingual-train-518046 | Program på din dator använder filer som finns i Temp mappar, så att du inte kommer att kunna ta bort vissa tillfälliga filer om de används av program. Klicka på flerfärgad Windows-logotypen i det nedre vänstra hörnet av skärmen. Det är längst ner i startfönstret. Gör så kommer att söka din dator för Windows Explorer-appen. Det är det mappformade alternativet längst upp i Start-fönstret. Du hittar den här fliken längst upp till vänster i fönstret. En rullgardinsmeny visas. Det är nära mitten av rullgardinsmenyn. Detta föranleder ett nytt fönster att visas. Det här alternativet är högst upp i fönstret. Det är mitt på sidan. Om det här alternativet redan är markerat, visar datorn dolda filer. Att göra så säkerställer att du kan komma åt och öppna Temp mappen för dina appar och Windows själv. | Stäng alla öppna program som du kan. Öppna Start. Klicka på textrutan. Skriv in fönsterutforskare. Klicka på Utforskaren. Klicka på Organisera. Klicka på Mapp och sökalternativ. Klicka på fliken Visa. Markera cirkeln "Visa dolda filer, mappar och enheter". Klicka på Verkställ, klicka sedan på OK. | 93,669 |
wikilingua_multilingual-train-518047 | wikilingua_multilingual-train-518047 | I stället för att ge upp akademiska studier en gång för alla kanske du helt enkelt tar en längre paus. Informera din rådgivare och professorer om att du planerar att ta ledigt från college. De kommer att kunna gå dig igenom de steg som behövs för att starta om i framtiden och förklara vad som kommer att hända med dina betyg och ekonomiska biståndspengar när du drar kontakten. Om du lämnar skolan i god akademisk ställning, kan det vara möjligt för dig att bli återupptagen i samma program senare med ditt rekord intakt. När man tittar på att hoppa av som en tillfällig åtgärd, kan det göra hela pärsen mycket mindre skrämmande. Om du inte redan arbetar för att sätta dig själv genom skolan, måste du definitivt hitta jobb för att få det att gå ihop när du är på egen hand. Även ett deltidsarbete kommer att fungera som ett skyddsnät och ge dig en chans att bygga upp dina pengar medan du förbereder för vad som kan komma – bara vara villig att börja på botten och arbeta dig upp, eftersom du kommer att komma in med färre referenser. Försäljning, detaljhandel, kundservice, kontor administration och väntebord kan alla vara lukrativa jobb för dem som inte innehar examen. För vissa människor, kan lämna skolan faktiskt vara ett plus, eftersom det gör det möjligt för dem att fokusera sin tid och uppmärksamhet på ett jobb som de är passionerade för. Den rätta möjligheten kan hjälpa dig att bygga värdefulla verkliga arbetserfarenhet och bifoga ditt namn till ett välrenommerat företag, vilket kommer att göra dig mycket mer attraktiv för arbetsgivare. De flesta företag kräver inte att deras praktikanter har en collegeexamen, vilket innebär att dina chanser inte är sämre än någon annans. Med lite tur kan du till och med erbjudas en fast tjänst när din praktik är över. Forskningspraktiker som är direkt relaterade till ditt intresseområde eller kompetensområde. Om du till exempel vill engagera dig i ideellt arbete, kan du försöka att arbeta ideellt med en organisation som hjälper den obotlige att få tillgång till viktiga sociala resurser. Var inte för snabb att utesluta obetalda praktikplatser. De har potential att leda till ett stabilt och avlönat arbete. Var noga med att nämna din tid i college när du fyller i din utbildning historia. Hitta någon som gör det du vill och be dem att ta dig under sina vingar. Många handels- och yrkesskolor erbjuder lärlingsplatser för yrken som snickeri, rörmokeri och bilreparation. Att lära sig repen direkt från en erfaren hantverkare är ett utmärkt sätt att få praktisk kunskap som hjälper dig att bryta dig in i en ny bransch. Lärlingsprogram tenderar att vara billigare, kortare och mer specialiserade än att arbeta mot en examen vid ett traditionellt universitet eller community college. Gör en sökning online för att ta reda på vilka företag och organisationer som erbjuder lärlingsmöjligheter i ditt område. | Överväg att ta ett uppehåll. Ha ett jobb på gång. Ansök om praktikplats. Delta i en lärlingsutbildning. | 93,670 |
wikilingua_multilingual-train-518048 | wikilingua_multilingual-train-518048 | För att mäta din PD hemma, behöver du en linjal som har millimeter enheter. Om du inte har en linjal hemma, kan du skriva ut en PD mätning linjal på nätet från många vision center och glasögon detaljhandel webbplatser. Se bara till att när du skriver ut sidan ställer du in skrivaren så att den inte skalar bilden. Vissa online ögonglas återförsäljare använder program som gör att du kan fotografera dig själv hålla ett kreditkort upp till ansiktet för skala, men de flesta kräver att du manuellt mäta avståndet. Om du mäter din egen polis, måste du använda en spegel. Se till att du är i ett väl upplyst område så att du kan rada upp linjalen och se linjalens markeringar. För att få en bra läsning, måste du stå ungefär 20 centimeter från spegeln. Håll linjalen rakt ovanför ögonen, rakt över ögonbrynen. Håll huvudet rakt och upprätt för att säkerställa en korrekt mätning. Det är lättast att mäta ett öga i taget genom att stänga det andra ögat. Börja med att stänga ditt högra öga och hålla noll millimeter märket precis ovanför den exakta mitten av din vänstra elev. Försök att få en exakt justering med nollmärket, eftersom detta kan ändra avläsningen för hela din mätning. Utan att röra huvudet eller linjalen alls, öppna ditt högra öga och hitta exakt millimeter märket som faller på din högra elev. Se till att du tittar rakt fram i spegeln för att säkerställa en korrekt avläsning. Numret (i millimeter) som stämmer med din elevs centrum, eller så nära centrum som du kan mäta, är din PD. Det är bäst att försöka remeasurating din PD tre eller fyra gånger för att se till att din läsning är konsekvent korrekt. | Ta en linjal med millimeterenheter. Stå framför en spegel. Stäng ditt högra öga för att centrera din vänstra elev. Läs och mät avståndet till din högra elev. | 93,671 |
wikilingua_multilingual-train-518049 | wikilingua_multilingual-train-518049 | Båda typerna av kaktusar kan faktiskt återplanteras. Padsen kan direkt planteras antingen i en kruka eller till och med helt enkelt läggas ovanpå färsk jord och kommer att börja rota. Kolumngrenar kommer att behöva känslokall för några dagar (beroende på storlek) innan återplantering. Om du inte vill ha ytterligare växter eller materialet redan är dött, kan du helt enkelt kompostera växten som du skulle annan organiskt material att användas som gödningsmedel för ditt nästa trädgårdsprojekt. Du kan också överväga gåva bitar som var beskurna men ändå ser trevlig! Vid insamling av de sjuka portioner som togs bort, se till att de inte får kontakt med andra växter eller jord. Packa materialet och kassera det i ditt vanliga, oåtervunna skräp. Du kan också ta den direkt till en deponi för att se till att det sjuka materialet inte förökar sig till andra trädgårdar eller tillväxtområden. | Återplantera de friska bitarna. Kompostera döda eller oönskade delar. Kassera smittat material på ett säkert sätt. | 93,672 |
wikilingua_multilingual-train-518050 | wikilingua_multilingual-train-518050 | Med så många bilar med anti-lås bromsar (ABS), människor bara slå på bromsarna i alla situationer. Detta kan vara ett bra alternativ, men det är inte alltid det bästa. Bromsning (även med ABS) kan orsaka minskad hanteringskapacitet och faktiskt placera dig i större fara. Om man slår på bromsarna kan det få fordonet att varken svänga så bra som det kunde utan bromsarna eller få fordonet att avta mindre än det kunde ha utan att svänga (läs några av manövrarna för ytterligare förklaring). I 90% av hörnen, åkare (av någon ras typ) använda sina bromsar innan de kommer till hörnet, göra hörnet, sedan använda gasen. Varje sektion av hörnet (eller raka före och efter hörnet) har sitt eget syfte och separation av bromsar och vridning ger det bästa draget för fordonet att göra en önskad hörn. Det finns också en teknik som kallas "Trail Braking", som i huvudsak bromsar under kurvtagning. Det utförs bäst genom att gå in i ett hörn snabbt, och bromsa hårt innan svarvning. Fortsätt bromsa tills du har saktat ner tillräckligt. Trail Braking överför vikt från bak till fram, vilket pressar framdäcken i marken och ger bilen mer styrbett. Detta bör bara göras med erfarenhet, eftersom det lätt kan slå tillbaka. Tryck på bromspedalen, slå inte i den till marken. Detta är en metod som kallas klämma dina bromsar, och är avgörande för att få den bästa bromspotentialen från ditt fordon. Du tar bilens däck bara tills du bryter dragkraften. Medan vissa människor säger att det är ett bra sätt att stanna när du pumpar dina bromsar, särskilt på låga dragytor, är det bara ett tillförlitligt sätt att stanna i en nödsituation. Detta kan lätt övas på en tom parkeringsplats. Rulla ner fönstren och börja i ena änden av tomten. Accelerera till en säker hastighet (30–40 mph (48–64 km/h) bör vara bra) och slå bromsarna så hårt och du kan. Du bör höra en hel del skrikande (om du inte gör det kan du ha ABS, du kanske inte har skivbromsar eller dina bromsar kan behöva bytas ut). Gå nu tillbaka åt andra hållet och den här gången trycker du snabbt ner bromsarna tills du får tjutet igen. Gå fram och tillbaka tills du kan bromsa medan du bara hör en viskning av skrikande (detta kallas den optimala klämpunkten – OSP). Vad är det för viskning jag talar om? Detta är den punkt där ditt däck gummi vrids och förvrids till en punkt som bara delar av dina däck faktiskt sladd; detta är den absoluta gränsen för ditt däck dragkraft, och det snabbaste sättet att stoppa. Du kan mäta detta genom att ställa in markörer för när du ska starta bromsning och när du stannar bilen, och du kan visuellt se skillnaden mellan dina däck låst och inte. Extra träning: Lås bromsarna med flit. Nu öva minska trycket på pedalen tills det slutar låsa upp, sedan tryck på OSP igen). Observera: varje yta och hastighet kommer att ha olika OSP. Det är därför du ska träna medan det är torrt, sedan medan det regnar, och sedan när det är snö (om tillgängligt). Få dig tillräckligt anpassad till olika dragnivåer så att ingenting kommer att överraska dig. I nästan alla fall, bara deprimera din bromspedal smidigt (om än snabbt) till golvet är ofta bäst. Du kommer sannolikt att känna pedalen antingen vibrera (beroende ABS) eller känna att den ger ut helt (oberoende ABS). Hur som helst är det ett tecken på att ABS fungerar. Naturligtvis, om pedalen känns som det gav upp, och du inte stannar, dina bromsar förmodligen gav ut, i vilket fall du ska bara kyssa det adjö (eller läsa wikiHur artikeln, Hur man stoppar en bil med inga bromsar). | Bromsning är en förlorad skicklighet. Race bilförare, som alltid är på kanten med sina fordon, har lärt sig den nödvändiga skickligheten att skilja bromsning från svarvning. Använda bromsarna (om du inte har ABS) bör göras smidigt. Att använda bromsarna (om du har ABS) är mycket enklare. För mer information om bromsning, läs Hur man bromsar och stoppar en bil på kortast avstånd. | 93,673 |
wikilingua_multilingual-train-518051 | wikilingua_multilingual-train-518051 | Innan du kan börja din karriär som auto body målare, de flesta arbetsgivare kommer att kräva att du har tagit examen från gymnasiet eller fått din GD. Om du ännu inte har gjort det, kan du överväga att ta lektioner på ett community center eller community college för att uppnå detta krav. Du kanske kan förbättra dina chanser att få arbete som bilkroppsmålare eller göra din övergång till denna roll smidigare genom att ta en high school butik eller fordonskurs, om en är tillgänglig för dig. Vissa gymnasier tillåter dubbel inskrivning, vilket innebär att du kan ta en klass som inte erbjuds på din skola någon annanstans. Du får fråga med en lärare eller skolrådgivare först, men du kanske kan ta en affär klass på en community college din junior eller sista året. Bil kroppsmålare, i många situationer, kommer att krävas för att flytta fordon av kunder. För att göra det lagligt, behöver du en licens. Eftersom du också kommer att vara ansvarig för hanteringen av dyra fordon, många arbetsgivare vill också ha en ren körrekord som bevis på ditt ansvar. Under loppet av din karriär som bil kropp målare, vid något tillfälle kommer du sannolikt att behöva arbeta på en manuell transmission fordon, också kallas en pinne skift. På grund av detta kräver många arbetsgivare bilkroppsmålare för att kunna köra både manuella och automatiska transmissionsbilar. Du kanske kan få en lektion i att köra en pinne skift från en familjemedlem eller vän. Ha tålamod när du gör det. Det kan ta ett tag innan du börjar köra en manual. Det finns många andra uppgifter som du förväntas att hantera för att förbereda fordon för målning. Detta kan innebära att ta bort rost, smuts eller skräp från ytan du kommer att måla, fylla i håligheter eller bucklor för att skapa en jämn, jämn yta, och tejpa bort gränser för detaljarbete. Du måste också kunna välja rätt typ av färg och utrustning som du behöver använda för ett visst projekt. Denna information ges ofta i kurser om reparation/målning av bilkropp, eller genom utbildning på arbetsplatsen. Detta är ett bra sätt att få en titt på grunderna innan du försöker få ett jobb som bil kropp målare. Var uppmärksam medan du är på jobbet, och fråga medarbetare du är bekväm med frågor om hur processen fungerar och de tekniker som används. Många företag marknadsför inifrån. Om du börjar arbeta i receptionen i en bilfärgsbutik och uttrycker intresse för att bli målare, kan du bli tränad i position och förflyttning från din skrivbordsposition. Du kanske kan börja arbeta med en bilverkstad som lärling på bilkroppsmålare. Detta kommer att ge dig värdefull, på jobbet utbildning som du kan nämna i ditt CV och vid intervjuer. | Fullborda ditt high school-diplom eller GED. Skaffa ett körkort och bevara en ren körrekord. Bekanta dig med manuella överföringar. Lär känna dig själv med automatisk kroppsmålning ansvar. Hitta ett jobb relaterat till auto body arbete. | 93,674 |
wikilingua_multilingual-train-518052 | wikilingua_multilingual-train-518052 | Att prata är det bästa sättet att hålla en vänskap vid liv och hålla sig i någons sinne. Ta dig tid på din tid att komma ikapp gamla vänner så att du har saker att prata om när du träffas igen. Det känns inte som om du behöver dela med dig av allt eller prata en gång i veckan. Att bara ta en timme då och då för att chatta är ofta allt du behöver göra för att hålla en vänskap vid liv. Att skicka ett kort eller ett meddelande till någon på deras födelsedag visar att du fortfarande värdesätter deras vänskap. Även en snabb anteckning för att fira en gammal jubileum, som dagen du tog examen tillsammans eller startade din första road-trip, kan ta upp gemensamma minnen som håller din vänskap vid liv. Bästa vänner förblir vänner eftersom de har ett förtroende som kan upprätthålla tid och distans. Detta innebär att dela hemligheter, rädslor och bekymmer, och att veta att du kommer att få goda, ärliga råd i gengäld. Det innebär också att hålla hemligheter och historier om din vän för dig själv. Oavsett hur långt bort du är, bör du känna att din vän har din rygg, och du bör ha deras. Även ett vänligt, omtänksamt meddelande kan vara tillräckligt för att hjälpa någon i en svår situation. Goda vänner är där när det blir tufft, även om de inte har pratat på flera månader. Erbjud dig att hjälpa till med problem, stödja dem i svåra tider och visa att du är en vän i både dåliga tider och goda tider. | Prata med varandra en eller två gånger i månaden. Kom ihåg stora tillfällen, som födelsedagar eller årsdagar. Bygga upp tillit med varandra. Hjälp din vän när de är i nöd. | 93,675 |
wikilingua_multilingual-train-518053 | wikilingua_multilingual-train-518053 | Se till att benen är raka och överkroppen vänd framåt. De bör vara bredare än höftavståndet. Om de är för nära varandra, blir det svårt för dig att böja dig ner till twerk effektivt. Vänd på tårna när du lutar dig ner. Du kan ha en lätt böjning i benen och se till att åtminstone fingertopparna vidrör marken. Om du är mer flexibel, ingen hindrar dig från att få ner hela händerna på marken. Detta kommer att hjälpa dig att upprätthålla din egen balans. Böj och räta dina ben snabbt, accentuera booty pop under flytten. Böj och räta på benen tillsammans med musikens rytm. Du kan också skaka och flytta ditt byte när du twerk. För att göra den vanliga twerk, bara böja ryggen och sedan helga det, låt din booty flytta upp och ner, upp och ner. För Miley, vicka snabbt höfterna från vänster till höger. | Stå med benen parallella och separerade. Lägg händerna på marken. Öppna ditt byte. | 93,676 |
wikilingua_multilingual-train-518054 | wikilingua_multilingual-train-518054 | När du och ditt ex fortfarande var tillsammans, kan ni ha blandat era arbetsscheman och aktiviteter för att passa varandra. Nu måste du återställa din rutin. Hitta sätt att justera ditt schema så att du kan undvika ditt ex. Till exempel, kanske ni två alltid har kaffe i butiken i hörnet innan ni åker till jobbet. Du kan gå till ett annat kafé, komma ikapp en gammal vän innan jobbet eller lägga till 15 extra minuter till din morgonträning istället. Om ni äter lunch tillsammans ute på en bänk, kan ni ta er lunch en halvtimme senare eller på en annan plats för att undvika ert ex. Oavsett hur hårt du försöker, kan det bli komplicerat att fortsätta arbeta sida vid sida med någon du brukade dejta. Om en förändring av landskapet låter attraktiv, kan du överväga att byta till en ny avdelning eller team inom ditt företag. Att byta till en ny institution eller ett nytt team kan hjälpa dig att utveckla färdigheter som du saknar, vilket kan se bra ut på ditt CV. Du behöver inte låta någon veta att förändringen i ditt förhållande är orsaken till din överföring. Ibland skulle du mycket hellre undvika ditt ex än att försöka hålla din cool i deras närvaro. Om du är skiftarbetare kanske du kan undvika ditt ex helt och hållet genom att byta till ett nytt skift. Prata med din chef om att göra ett byte. Berätta för dem att du tror att en förändring kommer att bidra till att förbättra ditt fokus och din produktivitet, vilket förmodligen är sant. Det är verkligen svårt att inte stöta på ditt ex under lunchrast eller på after-work cocktails när två av dina delar samma sociala cirkel. Försök att förgrena dig och utöka din sociala cirkel lite. Detta betyder inte att dumpa dina gamla vänner, men det kommer att ge dig fler möjligheter att umgås utan att ditt ex är närvarande. Ta med din arbetskamrat på deras erbjudande för att kolla in den nya thailändska restaurangen efter jobbet eller föreslå att du och några medarbetare går med i en klass på närmaste gym. | Gör ändringar i din rutin. Begär en ny avdelning eller ett nytt team. Byt skift. Skaffa nya vänner på jobbet som inte är vänliga mot ditt ex. | 93,677 |
wikilingua_multilingual-train-518055 | wikilingua_multilingual-train-518055 | Dusch är ett underbart sätt att återställa, avbryta ångest, och minska stress. Särskilt om du har fastnat i en svacka, bara hoppa i duschen är ett utmärkt sätt att öva egenvård och ge din självkänsla en boost. Dessutom är de fysiska förnimmelserna av dusch (varmt vatten, glada dofter, själv-touch) utmärkt för att lindra stress. Längtar upp på väggen poserar eller viparita karani har en underbar yogapose för att minska stress. Denna hållning förbättrar cirkulationen till huvudet och överkroppen. Det ger också vila för ditt centrala nervsystem. Sätt dig på golvet och ta dig ner så nära väggen som möjligt. Slappna av överkroppen mot golvet. Ta upp benen i luften för att vila mot väggen. Stanna här i tio minuter. Dans är utmärkt för att lindra stress på två sätt: det utsätter dig för positiv musik och det ger alla fördelarna med motion. Du kan uppnå dessa fördelar på bara några minuter. Varje gång du börjar känna dig stressad, gå upp och dansa för längden av en låt. Du kan även schemalägga dessa mini-dans avbrott i din arbetsdag för att ge en regelbunden release. Alla former av aerobisk träning har visat sig lugna nerverna och förbättra humöret. Att gå kan vara ett snabbt och enkelt sätt att få dessa fördelar. En undersökning visar att en snabb 30 minuters promenad kan vara lika effektiv som att ta ett lugnande medel. Men även en 5 eller 10 minuters promenad kan göra underverk för att lindra stress. När du känner dig stressad, ta en snabb promenad. Arbeta dig upp till att gå i 30 minuter åt gången. Gör detta några gånger i veckan (eller till och med varje dag) för att minimera stress och må bra. Massage har visat sig lindra stress och främja välbefinnande. Men du behöver inte besöka en professionell! Du kan få samma fördelar genom att massera dig själv. Börja med en enkel massage för dina ögon. (Detta är perfekt om du har stirrat på en dator.) Blunda. Placera tummarna under ögonbrynen. Applicera tryck och flytta tummarna i små cirklar och rör dig mot utsidan av ögonbrynen. Fortsätt denna rörelse runt ögonen. | Ta en dusch. Ligg med benen upp för väggen. Dansa. Ta en promenad. Ge dig själv en massage. | 93,678 |
wikilingua_multilingual-train-518056 | wikilingua_multilingual-train-518056 | Sträck upp fingrarna på din vänstra hand styvt åt sidan så att varje finger är jämnt fördelat. Vänd sedan handen så att tummen riktas uppåt och dina uträckta fingrar pekar bort från kroppen. Dra långsamt ner dina skedar över dina utsträckta fingrar för att skapa ett ljud som en trumvirvel och avsluta genom att slå skedarna på benet. Din rulle bör kaskad från ett finger till ett annat jämnt för att skapa en mätrytm i din rulle. Håll en jämn hastighet när du drar ner dina skedar i våra stinkande fingrar. Om din rulle inte fungerar bra, eller de individuella beats av rullen är otydliga, det är troligt att dina skedar är för nära tillsammans. Dra dina skedar djupare in i ditt grepp för att korrigera detta. Galloprullen kan vara överväldigande, så du bör bara använda detta drag sparsamt för att framhäva rytmerna i dina skedar. Första träffen på benet. På rebound, bör du slå din vänstra hand på uppslag på den köttiga delen där tummen möter din handflata. Knuffa sedan upp fingrarna på din hand i en C-form, så att du fångar spetsen på dina skedar. Dina böjda fingrar bör inte röra sig just nu. En stationär C-form fungerar bäst för nybörjare som lär sig galloprullen. På grund av den uttalade karaktären av denna rytm, kommer du förmodligen bara vill använda detta drag som en blomstra. Expert Spooners använder hela sin kropp när de spelar, både för att skapa en mer visuellt tilltalande show och för att skapa olika ljud. Till exempel kan du skapa en arm rulle med dina skedar genom att dra dem mot tyget av din skjorta täcker din bicep och underarm. Träsked i synnerhet rekommenderas för muneffekter, men lätta skedar kan också fungera för detta drag. Men att studsa en metallsked från munnen kan vara smärtsamt eller skadligt för tänderna, så du bör vara försiktig när du försöker flytta ut. Håll din vänstra hand så att din handflata är platt framför ditt ansikte och: Kasta koppen på dina skedar mellan hörnet av din mun och den platta, handflatan på din vänstra hand. Justera din muns form som du gör för att skapa variation i ljudet av skedarna. På grund av individuella skillnader i munform, kan ljudet som produceras av denna rörelse variera avsevärt. | Lär dig den klassiska rullen. Lägg till galloprullen till din repertoar. Inkorporera andra delar av kroppen för variation. Skapa muneffekter. | 93,679 |
wikilingua_multilingual-train-518057 | wikilingua_multilingual-train-518057 | Det första som kommer att göras när du får CIT är att få ansiktet rengjort och steriliserat. När ditt ansikte är rengjort, kommer utövaren att applicera en topikal domning kräm på det drabbade området. Detta kommer att vara kvar i 20 till 30 minuter. Eftersom förfarandet kräver användning av nålar, används ett bedövande medel för att lindra smärta eller obehag. Du kan dock fortfarande känna obehag eller minimal smärta. Behandlingen sker antingen via en nålrulle eller en nålpenna. Den utövare kommer att flytta rullen eller pennan över huden, stickande huden i jämnt utrymme sår. Detta förfarande tar allt från 10 minuter till en och en halv timme, beroende på omfattningen av det område som behandlas. De flesta tycker att behandlingen är obekväm, men inte extremt smärtsam. Efter behandlingen kommer din hud att vara röd eller rosa i 12 till 24 timmar. De flesta människor kan återvända till arbetet dagen efteråt. Om du har känslig hud kan huden bli rödare längre. Om extremt långa nålar användes, kan det ta längre tid för rodnaden att avta också. Vissa personer kan uppleva lätt svullnad eller blåmärken. Din hud kan vara varm, kliande eller stram efter ingreppet. Andra kanske skalar. Det här är normalt. Du bör följa all vård som din läkare ger dig efter behandlingen. Detta hjälper till att hålla huden från ärrbildning eller att bli skadad. Håll dig borta från solen i två dagar efter behandlingen. Bär hattar, halsdukar eller andra kläder för att täcka din hud om du måste gå ut i 24 timmar efter ingreppet. Håll dig borta från solarier efter ingreppet. Använd bara ljummet vatten för att rengöra ansiktet i två dagar efter behandlingen. Skölj försiktigt ytan torr. Gnugga inte området. Rör inte området med smutsiga händer. Detta bidrar till att minska risken för infektion. Avstå från att sätta på de flesta makeup i 12 timmar efter behandlingen. Din utövare kan ge dig mineralmakeup som kan appliceras några timmar efter behandling. Följ alla hudvårdssystem och använd alla hudvårdsprodukter som ges till dig av din läkare. Undvik kosmetiska produkter med alfa- eller betahydroxisyror, vitamin A, bensoylperoxid eller alkohol i två dagar efter ingreppet. CIT kräver flera behandlingar för att vara effektiv. I de flesta fall kommer två till tre behandlingar att behövas. Dessa behandlingar är i allmänhet fyra till sex veckors mellanrum. Vid dåliga ärr eller bristningar behöver du fem eller fler behandlingar. Du borde börja se resultat om två till åtta veckor. Vissa människor ser inte resultat på upp till tre månader. För maximalt resultat, slutföra alla uppföljningsbesök som föreslås av din utövare. Även CIT görs bäst av en läkare professionell, det finns hemma produkter som du kan använda för mindre kosmetiska ändamål. Hemmarullar eller pennor har kortare nålar som kan användas några gånger i veckan. Hemma behöver apparater används för att minska storleken på stora porer, hjälpa till med oljeproduktion, hjälpa till med fina linjer, och bidra till effektiviteten av aktuella ämnen. Du kan använda hemma CIT med C-vitamin serum. Det tar i allmänhet en till två timmar för såren att läka efter ett hemmabehov. Om du använder en hemmarulle, se till att köpa en kvalitet en, såsom Derma Roller hemrulle. Det är avgörande för att få kvalitet nålar. Produkter som säljs på internet kanske inte är av högsta kvalitet och kan orsaka skador på huden. | Rengör och bedöva ansiktet. Gör dig av med behandlingen. Förvänta rodnad för ungefär en dag. Följ vården efter behandlingen. Återgå till uppföljningsbehandlingar. Överväg hemma CIT för mindre kosmetisk användning. | 93,680 |
wikilingua_multilingual-train-518058 | wikilingua_multilingual-train-518058 | Kasta en nypa salt i vattnet innan du kokar det. Du bör ha gott om vatten i krukan för att ge pastan tillräckligt med utrymme för att laga mat och expandera. Al dente pasta är tillagad, men fortfarande fast. Läs instruktionerna på lådan med armbågsmakaroni för att se hur länge den ska tillagas. Det bör vanligtvis ta cirka 8 minuter, men varje typ av pasta kommer att variera så det är viktigt att läsa instruktionerna. Först, smälta smöret i grytan och sedan vispa i mjöl och senap, fortsätter att flytta den i cirka fem minuter. Du kan börja göra den här såsen medan du lagar pastanudlar för att spara tid. Se till att fortsätta röra såsen för att hålla ute några klumpar. Simma blandningen i ungefär tio minuter. När du är klar, ta bort vikbladet -- det borde ha gett sin smak redan. Du får använda resten av osten senare. Tillsätt salt och peppar till blandningen för att smaka. Nu när du har gjort såsen, måste du försiktigt vika makaroner i blandningen. Lägg den ostiga blandningen i en 2-kvarts gryta skålen. Du kan toppa makaroner med den återstående osten. Detta ger den en extra god smak efter att den har bakats. Bara smält smöret för toppningen i en kastrull och tillsätt pankobrödssmulorna till blandningen. Rör om blandningen för att blanda smöret och brödsmulorna. Häll toppningen från kastrullen till makaroner i grytan. Efter det borde den vara klar att gå! Din ugn ska vara klar att gå nu. Lägg bara i makaroner och vänta på din läckra måltid för att avsluta matlagning. När den är klar kan du ta ut den ur ugnen och låta den sitta i fem minuter innan du serverar den. Njut av denna läckra maträtt på egen hand eller med en sallad eller ett protein som du väljer. Och om du har några rester, nästa gång du vill äta den, kan du bara ta ut den ur kylskåpet, lägga lite olja på en kastrull, och steka upp den, göra läckra stekta makaroner och ost! | Förvärm ugnen till 350oF (176oC). Fyll en kruka med 4-6 koppar vatten och koka upp den. Koka pastan till al dente. Kombinera smör, mjöl och senap i en separat gryta. Rör om lök, vikblad, kryddor och mjölk. Temperera ägget till blandningen. Tillsätt 3/4 av osten i blandningen. Vik ihop såsen till makaroner. Placera makaroner i en gryta skålen. Gör toppningen. Toppa makaronerna med brödsmulorna. Baka makaroner i 30 minuter. Servera. | 93,681 |
wikilingua_multilingual-train-518059 | wikilingua_multilingual-train-518059 | Ett sunt förhållande respekterar varandras gränser. Din partner kommer att lyssna på dig utan kritik, och de kommer att stödja dig. Å andra sidan kan påtryckningar för att ha sex vara ett tecken på ett kränkande förhållande. Din partner kan tala om för dig vad du ska göra utan att ta hänsyn till dina känslor. Läs om varningstecken på missbruk så att du kan avgöra om du befinner dig i en osäker eller kränkande situation. Närhet kommer från respekt, och respekt kommer från att hedra varandras gränser oavsett om vi håller med dem eller inte. Tänk på att du alltid får välja vad du delar med din partner. Bara stanna i relationer där dina gränser respekteras, och se till att du är i en relation som alltid utövar samtycke Det finns många människor där ute som också kommer att respektera dina behov och gränser och med vem du kan hitta intimitet. Det är de förhållanden som är värda att ha. Om du är orolig för att din partner kan bli arg, våldsam, eller kränkande, då kanske du vill överväga att bryta upp över telefon eller via e-post eller en text. Detta kan verka okänsligt, men det kan vara det enda sättet i en potentiellt kränkande situation. Din prioritet bör vara din säkerhet. Om du måste prata med dem ansikte mot ansikte, se då till att du är på en offentlig plats. Det finns många sätt att vara nära någon, och sex är bara en av dem. Sex kan vänta och vara engagerat bara när det är rätt tid för dig. Fira ditt val att vänta, och njuta av de aktiviteter du väljer, att veta att det alltid är ditt beslut när du ska ha sex. | Klargöra hur hälsosamma och ohälsosamma relationer ser ut. Öva på att sätta sunda gränser av alla slag, inte bara sexuella sådana. Gör slut säkert. Njut av att ta dig tid och vänta tills du känner dig redo att ha sex. | 93,682 |
wikilingua_multilingual-train-518060 | wikilingua_multilingual-train-518060 | Identifiera när, var och i vilket format din sjuksköterskeutbildnings inträdesprov kommer att administreras långt före tentamensdatum. Se till att du får en god natts vila innan tentan och lämna dig själv tid för en slutlig granskning av materialet. Anländ till testplatsen minst 30 minuter tidigt på dagen för din examen. Ta med ditt bild-ID och pennor, om det behövs. Ta inte med dig mobil, miniräknare, mat, dryck eller något studiematerial till tentamensrummet. Buller-canceling hörlurar kan utfärdas på formaliserade testcenter, eftersom det ofta många människor tar examen på samma gång. Som är fallet med de flesta standardiserade prov, sjuksköterskeskolan inträdesprov bryta ner i olika sektioner och den övergripande examen har en fastställd tidsgräns. Om du vet detta, planera att tillbringa en förutbestämd tid på varje avsnitt och hålla sig till det. Glöm inte också att låta dig själv lite tid att granska dina svar i varje avsnitt innan du går vidare. Majoriteten av dessa prov består av flera val frågor. Läs och besvara varje fråga noggrant. Om du blir upptagen med en fråga, hoppa över den och kom tillbaka till den under den granskningsperiod du tilldelade själv. Lämna aldrig frågor obesvarade. Om du inte vet svaret, gissa. Du kan ha tur och få lite extra poäng. Du kanske vill titta på strategier för att snabbt svara på flera val frågor. Till exempel, först kryssa av alla uppenbarligen fel svar. Svar med absoluta kval som "alltid" eller "aldrig" är vanligtvis inte rätt svar; men relativa kvalificeringar som "allmänt" eller "ibland" finns vanligtvis i rätt svar. Det är klokt att ge ditt prov en sista genomgång innan du lämnar in det. Du kan upptäcka ett fel eller två när du läser tillbaka över din examen eller märker att du misslyckades med att svara på en fråga här eller där. | Känn till detaljerna i din undersökning. Kom tidigt. Ha en sektionsplan. Gör provet. Dubbelkolla provet. | 93,683 |
wikilingua_multilingual-train-518061 | wikilingua_multilingual-train-518061 | En repad hornhinna kan orsakas av vissa saker som du kanske inte förväntar dig, som felaktigt monterade eller underhållna kontaktlinser, gnugga ögonen kraftigt, en bakteriell infektion, eller när du genomgår operation under allmän anestesi, förutom de mer uppenbara orsaker sådana att ha ögat peked eller något främmande föremål eller materia fastnar i ögat. Eftersom andra tillstånd kan orsaka symtom som liknar en nötning, men skulle behandlas annorlunda, gå till en opthalmolog eller akutmottagning direkt. Du vill ha bekräftelse på att du har att göra med en repad hornhinna. Din läkare kan också ge dig vägledning om hur du ska behandla ditt tillstånd på ett säkert sätt. Om du märker något av följande symtom, se en läkare: Smärta En känsla av frossbrytning i ögat Huvudvärk Yrsel eller yrsel Dimsyn, särskilt efter en skada på ögat Känslighet för ljus Inte alla kommersiella ögondroppar är säkra för behandling av en repad hornhinna. I själva verket kan användning över disk ögondroppar göra tillståndet värre. Ögondroppar som rekommenderas av din läkare kan innehålla antibiotika eller steroider som kan bidra till att förebygga infektion, lindra smärtan och minska inflammation eller potentiella ärrbildning. Om du har mycket smärta, tala med din läkare om ögondroppar under besöket istället för att försöka välja ögondroppar på egen hand. Ögondroppar hjälper mot smärta genom att hålla ögat smörjt. De kan också förhindra en infektion, som kan vara en komplikation av en repad hornhinna. Använd endast ögondroppar som din läkare rekommenderar och följ noga läkarens anvisningar när du använder dem. Ögondroppar kanske inte kräver recept även om de rekommenderas av din läkare. Använd dock aldrig ögondroppar över disk om inte din läkare råder dig att göra det när du har en skrapad hornhinna. Orala antibiotika ordineras inte ofta för en repad hornhinna, men om din läkare ordinerar en, ta det exakt som det är anvisat. Ta alla antibiotika, även när hornhinnan mår bättre. Tala med din läkare om eventuella befintliga läkemedel innan du tar antibiotika. Du vill se till att antibiotika inte stör några befintliga läkemedel du tar. Även om din läkare kan använda topikala smärtstillande medel i undersökningsrummet, bör dessa aldrig användas hemma. De kan vara mycket farliga när de inte tillämpas av en läkare. Oral smärta medicinering kan ordineras om smärta eller ljuskänslighet är allvarlig. Personer som kontinuerligt har smärta efter en korneal nötning eller har permanenta och stora skador kan behöva opereras. Om du behöver opereras, kommer läkaren att gå igenom proceduren och tillfriskna med dig. Större eller allvarligare skrubbsår tar längre tid. Djupa repor kan orsaka infektioner, ärr och andra komplikationer. Kontakta din läkare med ovanliga symtom eller om du har några problem. | Sök medicinsk hjälp. Försök med en ögondroppe som rekommenderas av din läkare. Skaffa ett recept på antibiotika för att bekämpa infektioner. Få operation för svåra skador. Små korneala skrubbsår läker normalt inom 1-3 dagar. | 93,684 |
wikilingua_multilingual-train-518062 | wikilingua_multilingual-train-518062 | i dig själv. Preppy tjejer har hjärnor, en känsla av klassisk stil, och en optimistisk inställning. En del av den klassiska preppy utseende kommer från förtroende för tidlösa kläder. Som en preppy flicka, lita på dig själv genom att hålla huvudet högt, tala med övertygelse, och vara stolt över vem du är. Om du har problem med låg självaktning, kan det vara första steget till att få förtroende för dig själv att ändra stil. hela tiden. Undvik att använda dåligt språk, skvallra eller göra saker som anses kladdiga eller smaklösa. Var artig mot andra människor genom att uppföra dig, och tänk alltid innan du talar. Det kan vara svårt att förbli elegant, särskilt om dina vänner inte alltid är det. Försök att alltid vara trevlig och ha ett leende i ansiktet. Du behöver inte spela en preppy sport för att ha preppy stil, men det finns några unika sporter som spelas oftast av preppy flickor. Rodd, tennis, volleyboll, Lacrosse, segling, golf, banan och fältet, balett, simning, fälthockey, fotboll, ridning och cheerleading är alla populära sporter för preppy flickor. Allt som får dig att röra dig och får dig att må bra är ett positivt tillägg till din stil, så känner du dig inte begränsad till en lista över några sporter om de inte intresserar dig. till andra människor. Du behöver inte vara bästa vän med alla, men du ska inte vara oförskämd eller elak mot andra människor. Försök att vara trevlig, vänlig och glad. Undvik att skvallra, mobba eller manipulera andra människor. Om du ser någon annan kämpa, försök då att hjälpa dem. Att gå ur vägen för att hjälpa någon är omtänksamt och kan verkligen gå långt för att få dem att må bra. | Var säker på att vara stilfull Prova några sporter. Var snäll. | 93,685 |
wikilingua_multilingual-train-518063 | wikilingua_multilingual-train-518063 | Det är appen med ett ljusblått "Ps" på en mörk bakgrund. För att göra detta: Klicka på Arkiv. Klicka på Nytt. Välj projektstorlek. Klicka på Skapa. Varje lager i din animerade gif kommer att vara sin egen ram. Om du ritar en animering för hand eller ordnar en uppsättning stillbilder, se till att varje ram är på ett nytt lager. Du kan skapa ett nytt lager på flera sätt: Klicka på ikonen New Layer längst ner i lagerfönstret. Klicka på Layer, Nytt, Layer. Tryck på Shift+Ctrl+N (PC) eller Shift+Command+N (Mac). Detta kommer att lägga till en video tidslinje längst ner i ditt Photoshop-projekt, liknande tidslinjen i videoredigerare. Du kanske måste klicka på knappen först för att se det här alternativet. Det är längst upp till höger i tidslinjens fönster. Genom att klicka på den öppnas en rullgardinsmeny. Detta kommer att omvandla varje lager till en enda ram av den animerade GIF. Detta är inställningen för hur många gånger du vill att animationen ska upprepas. Detta kommer att ställa in den animerade GIF att upprepa animationen ständigt. Du kan också klicka på ikonen under varje ram för att justera timingen om du vill att den ska visas på skärmen under en längre eller kortare tid under animeringen. Detta öppnar exportalternativen för webbformatbilder. Om du vill spara GIF som en lägre kvalitet fil så kommer det att ladda snabbare, först klicka på Optimized, 2-Up, eller 4-Up flikar och välj ett alternativ som har en mindre filstorlek i nedre-vänster av varje bild förhandsgranskning. Se till att "GIF" är markerat i kombinationsrutan till höger. Din animerade GIF kommer att exporteras. Du kan nu öppna bilden, lägga upp den på webben eller skicka den till vänner. | Öppna Photoshop. Skapa ett nytt projekt. Skapa ett lager för varje ram. Klicka på Fönster, sedan Timeline. Klicka på Skapa ramanimering. Klicka på ". Klicka på Gör ramar från lager. Klicka på nästa "En gång" längst ner. Välj för alltid. Klicka på Arkiv, sedan Exportera, och välj sedan Spara för webben (Legacy). Klicka på Spara. Välj ett filnamn och en plats och klicka sedan på Spara. | 93,686 |
wikilingua_multilingual-train-518064 | wikilingua_multilingual-train-518064 | Många hälsoklubbar, sportbutiker, och gym med tennisbanor har string mounts de använder för att vila racquets till en kostnad, vanligtvis någonstans mellan $ 25-$ 50 per jobb. Maskinerna själva kostar allt från 200 till flera tusen dollar, beroende på kvaliteten. Om du spelar tennis flera gånger i veckan betalar för att ha $ 6 värde av sträng läggs på din racket kan börja lägga upp, och du kommer att kunna återvinna besparingarna av att köpa din egen strängmaskin relativt snabbt. Gamma X-2 är en vanlig bordsmodell, med ett 2-punkts monteringssystem och drop-weight spänning. Det är den billigaste och högsta kvalitet strängfäste för DIY stringtern. Om du spelar några gånger per år, eller bara på helger, det förmodligen inte vettigt att investera i din egen sträng monteringssystem. Betala för att ha din racket restrung när strängarna slits ut, eller hitta en du kan använda dig själv gratis. Börja med att klippa 35 till 40 fot (10,7 till 12,2 m) (10 till 12 m) av en ny tråd från en spole. För en basisk 95 kvadrattums racket med ett grundläggande korsningsmönster, behöver du förmodligen ungefär 11,6 meter snöre för att avsluta jobbet. I allmänhet är det bättre att ha klippt av för mycket och slösa några än att börja med för kort en bit och måste börja om. Efter att du har hängt upp din racket första gången, räkna med det extra du har använt för att knyta knutarna och klippa en bit av lämplig storlek för din racket. Börja med för mycket och hemma på din idealiska stränglängd. Använd en vass kniv, skär de gamla och trasiga trådarna ur racketen så snart som möjligt efter att du bestämt dig för att de är utslitna, eller en paus. Börja med strängarna i mitten av racketen och klipp mot de yttre strängarna. Inspektera gummigrumpetarna på racketkanten för tecken på slitage och ha nya grommets installerade vid behov. Beroende på den specifika restringsmaskin du använder, monteringsprocessen kommer att vara något annorlunda. Fäst räckets huvud och hals i monteringsfästena och pressa ned klämmorna för att säkra den ordentligt. Justera spänningen enligt anvisningarna. 6-punkts monteringssystem fördela spänningen på racketen mer jämnt, men oavsett vilken typ av maskin du använder, måste du se till att klämmorna är säkrade på racketen. Det bör vara tillräckligt hårt för att hålla sig stilla när du skakar greppet, men inte så hårt som att förvränga ramen. | Hitta en lämplig strängmaskin. Mät upp strängen. Förbered racketen för strängning. Montera racketen på strängmaskinen. | 93,687 |
wikilingua_multilingual-train-518065 | wikilingua_multilingual-train-518065 | Var uppmärksam på klassen och agera intresserad av det stoff som lärs ut. Delta i klassdiskussioner, svara på frågor och anteckna. Håll dig borta från mobilen och undvik dagdrömmeri. Titta verkligen intresserad av varje ord din professor säger. Medan vara en bra elev inte förföra dem, det kommer att lägga grunden för arbetet. Kom ihåg att de gör sitt jobb, och ditt intresse för ämnet kommer att behaga dem. Även om du inte kan förföra dem, kan du åtminstone få ett A genom att vara uppmärksam och arbeta hårt. Även om du kanske tror att professorer är alltför intellektuella för att bry sig om utseende, de är fortfarande människor. Om du ser ut som en slusk, kommer du förmodligen inte att fånga deras öga. Håll dina kläder i skolan lämpliga, men bär saker som smickrar dig. Ser snyggt och polerat kommer också att visa dem att du respekterar deras klass. Försök att se mer elegant och mogen ut än dina kamrater: en väst istället för en huvtröja eller en fin knälång kjol för flickor gör att du ser mer professionell och likvärdig med din professor. Att du anstränger dig lite extra kan också öka ditt självförtroende. Om du ser redo och självsäkrad, kommer du att se mer ut som en jämlike. Le mot din lärare i klassen och försök hålla deras ögonkontakt när du kan. Nicka något när du tycker att de gör en bra poäng, bara för att visa dem att du lyssnar och samtycker. Var lite skamlös – om du vet att du har en bra fysisk funktion, hitta ett sätt att diskret visa upp det. Böj dig fram för att ta en penna, justera dina kläder för att ge en liten titt, eller helt enkelt ta din tid att gå till din plats innan klassen börjar. Målet är att få deras ögon på dig. Stirra inte medan du får ögonkontakt. Om de ser dig titta, helt enkelt hålla sin blick lite längre än det är socialt bekväm, och le. Om de ler tillbaka mot dig, är det ett gott tecken! | Var en bra elev. Se bra ut i klassen. Använd kroppsspråk. | 93,688 |
wikilingua_multilingual-train-518066 | wikilingua_multilingual-train-518066 | Många människor är självmedvetna om slapp hud på buken, som kan uttalas efter graviditeter eller viktminskning. Ett magstopp är ett kirurgiskt ingrepp som kan dra åt huden. Den kosmetiska kirurgen kommer att ta bort överflödigt fett och hud för att skapa en smidigare, tauter profil. Tala med en läkare om du är kvalificerad. Vanligtvis bör patienterna vara vid god hälsa, icke-rökare, och ha realistiska förväntningar. Se också till att diskutera själva operationen och eventuella komplikationer. Du ska veta att en mage är en stor operation. Det tar ca 3 till 5 timmar och du kommer att sättas under allmän anestesi. Förvänta dig en lång och potentiellt smärtsam återhämtning, också. Svullnad och inflammation är vanligt och du kan behöva flera veckor eller månader för att se de slutliga resultaten. Andra risker är bl.a. blödning, infektion, ärrbildning eller hudförlust, asymmetri eller nervskada. En ansiktslyftning kommer att dra åt huden på ansikte och hals och reducera slapphet och andra tecken på synligt åldrande. Men, som en mage stoppa igen, är det också en stor kirurgisk förfarande med fördelar och risker. Tala med din läkare om dessa och överväga dem på allvar. Kandidater för ansiktslyftning brukar ha hängande i mittansiktet, hängande ögonlock, djupa veck mellan näsan och under munnen, eller lösa fettavlagringar i jowls eller under hakan och käken. Återigen, tala med din läkare för att se om du uppfyller kraven och är tillräckligt frisk för ingreppet. Var också medveten om att ansiktslyftning är en operation. Kirurgen kommer att göra ett snitt längs hårfästet nära örat, dra åt huden, och ta bort överflödig hud och fett. Det tar flera timmar. Du bör också förvänta dig en lång återhämtning. Resultaten kan vara långvariga, men det kan ta veckor eller månader för svullnad att avta och snitt ärr att lätta. Kroppslyft är vanligtvis för personer som har gått ner avsevärt i vikt på ganska kort tid, ofta från bariatrisk kirurgi eller motion och bantning. De behandlar slapp hud och vävnad i buken, låren, midjan och skinkorna. Kirurger kan göra denna hela nedre kroppslyft i en enda procedur. Se till att du kan genomgå operationen. Din läkare kommer att ge dig råd om vilka krav som gäller. Till exempel måste din vikt vara stabil i minst ett år. Kvinnor som överväger att skaffa barn kanske också vill skjuta upp operationen. Patienterna ska också vara icke-rökare, friska och ha realistiska förväntningar. Du kan förvänta dig kirurgi för att ta bort veck av överflödig vävnad och strama upp huden i din nedre kropp. Kirurgen kan också rekommendera fettsugning för att bli av med överflödigt fett. Under denna stora operation, du kommer att vara under allmän narkos i flera timmar och måste stanna på ett sjukhus för ett antal dagar. Vet att återhämtningstiden varierar mycket. Det kan ta månader för smärta och svullnad att avta, och dina vanligtvis aktiviteter kommer att begränsas i fyra till sex veckor eller mer. | Få din mage stoppad. Tänk på ansiktslyftning. Gör en kroppslyft. | 93,689 |
wikilingua_multilingual-train-518067 | wikilingua_multilingual-train-518067 | Se till att du har en aktiv Wi-Fi-anslutning och att dina enheter kan ansluta och surfa på nätet. Med Apple TV kan du ansluta din iPad till din HDTV trådlöst via ditt Wi-Fi Internet. Du kan köpa Apple TV via Apples hemsida eller någon Apple Store nära dig. Öppna lådan och anslut HDMI-kabeln som kommer med Apple TV till sin HDMI-port. Anslut den andra änden av HDMI-kabeln till HDMI-porten på din TV. Gör det genom att slå på din TV och justera videoinställningarna så att skärmen kommer från HDMI-porten som din Apple TV för närvarande är ansluten till. Slå på den genom att trycka på strömknappen på baksidan. Använd Apple TV-enhetens fjärrkontroll för att justera inställningarna och ansluta den till ditt Wi-Fi-nätverk. Efteråt sveper du multitasking-fliken längst ner på skärmen till mediakontrollknapparna. Detta är den lilla knappen precis bredvid iPad-kontrollerna (vid knappen Framåt). på popup-menyn, välj "Apple TV" från alternativen, och tryck på "Mirrring" växla för att slå på den. Din iPads skärm kommer nu att visas på din HDTV-skärm! | Gör i ordning Wi-Fi. Anslut dina enheter. Anpassa videoinställningarna. Koppla Apple TV:n till ett strömuttag. Konfigurera Apple TV-inställningarna. Anslut iPaden till ditt Wi-Fi-nätverk. Dubbelklicka på din iPads hem-knapp. Tryck på knappen "Luftspel". Välj Apple TV. Ha det så trevligt. | 93,690 |
wikilingua_multilingual-train-518068 | wikilingua_multilingual-train-518068 | När du har avslutat blanda kakan smet, dela den lika mellan de två förberedda kastruller. Använd en gummispatel för att sprida smeten jämnt i kastrullerna. När du har hällt smeten i stekpannorna, placera i den förvärmda ugnen. Låt kakorna baka i 20 till 25 minuter, eller tills de är gyllene bruna och fasta på toppen. Du kan vara säker på att kakorna är färdiga bakning genom att sticka en tårta testare eller en tandpetare inne i mitten. Det kommer fram rent när kakorna är klara. När kakorna är färdigbakade, ta bort dem från ugnen. Placera kastrullerna på en kabel kylställ, och låt kakorna svalna inne i 10 minuter. Efter att kakorna har svalnat i flera minuter i kastrullerna, kör en smörkniv runt sidorna för att lossa kakorna. Vrid försiktigt ut dem på kylstället och låt dem svalna helt, vilket bör ta cirka 30 minuter. Det är viktigt att kyla kakan helt så att glasyren inte smälter bort när du isar kakan. Se till att ta bort pergamentpapperet om de fastnar på botten av kakorna. | Häll smeten i kastrullerna. Grädda kakorna i 20 minuter. Kyl kakorna i pannan i 10 minuter. Vänd kakorna ut på tråd rack och kyla dem helt. | 93,691 |
wikilingua_multilingual-train-518069 | wikilingua_multilingual-train-518069 | Diskutera ditt illamåendes svårighetsgrad och frekvens med din läkare om det orsakas av medicinering. Förutom att ändra tidpunkt och doser av dina läkemedel, kan han kunna byta formuleringar eller ändra till en annan typ av läkemedel med liknande egenskaper. Gör inga förändringar själv utan att rådfråga din läkare. Byte från tabletter till flytande formuleringar kan avsevärt lindra illamående, särskilt hos personer som gag när de tar tabletter, piller eller kapslar. I vissa fall kan byte till en annan tillverkare eller till ett generiskt varumärke göra skillnad på grund av användningen av olika färgämnen, bindemedel och sötningsmedel som används i piller. Smaken av medicin kan göra stor skillnad. Vissa människor föredrar söta smaker, andra föredrar bitter eller smaklös medicin. Om ändrade doser, formuleringar och märken inte lindrar ditt illamående när du tar ditt ordinerade läkemedel, kan din läkare ge dig ett läkemedel mot illamående. Till exempel är dopaminagonister särskilt effektiva för att förebygga illamående som orsakas av starka smärtstillande medel (opioider), men de kan också vara till nytta för illamående som orsakas av de flesta andra läkemedel. Dopaminagonister minimerar effekten av dopamin vid hjärnans kräkningar/illamåendecentrum, som finns i medullan. Dopaminagonister är ett bra val för att minska illamående om du tar läkemedel på kort sikt, såsom antibiotika eller NSAID. Att använda dopaminagonister under alltför lång tid (eller ta för mycket) kan faktiskt utlösa illamående, aptitlöshet och kräkningar. Användning av serotoninreceptorantagonister (ondansetron, granisetron) kan vara till nytta för långtidsprevention av illamående som orsakas av medicinering. I allmänhet är serotoninantagonister säkrare och har färre biverkningar jämfört med dopaminagonister, men de är också dyrare, så deras användning begränsas ofta av kostnaderna för patienten. Selektiva serotoninantagonister hämmar serotoninets verkan i tunntarmen, vagusnerven och utlösningszonen för kemoreceptor i magen. Följaktligen stimuleras inte medullärt kräkningscenter. På grund av deras diffusa blockering av serotonin, dessa läkemedel är det primära valet för en mängd olika orsaker till illamående. Ondansetron (Zofran, Zuplenz) är en av de vanligaste ordinerade läkemedel mot illamående. | Rådfråga din läkare om byte av formulering. Fråga om dopaminantagonister. Prova serotoninantagonister för långsiktiga resultat. | 93,692 |
wikilingua_multilingual-train-518070 | wikilingua_multilingual-train-518070 | Det kan vara svårt att gå från vanligt liv till att studera med hjälp av en strömbrytare. Ge din hjärna en chans att byta från TV-tittande läge till att läsa och studera läge. Försök bläddra igenom din lärobok innan du börjar, så att du kan komma in i sinnet. Att snabbt kopiera dina anteckningar kan också vara extremt effektivt. Noterna du kopierade på fredagseftermiddagen är nog inte inpräntade på ditt sinne än. Det är ett enkelt sätt att studera och få din tankemössa monterad på rätt sätt. Många människor hittar det mest effektiva sättet att närma sig läxor är att börja med de svåraste uppgifterna och få dem ur vägen. Om du absolut hatar matte, men får en kick av att läsa för engelska, gör din matteläxa först och behandla dig själv efteråt med den lättare engelska läsning. När du blir mer sliten under läxtimmarna blir arbetet lättare. Alternativt kan du hitta det mer effektivt att göra de mest tidskrävande uppgifterna först. Dessa kan vara samma som de svåraste, men inte nödvändigtvis. Om du kämpar för att fokusera medan du gör något repetitivt, talar dina matteproblem högt kan hjälpa till att hålla ditt sinne centrerad på vad du gör. Detta kommer att hjälpa dig att inte bli distraherad. Om du känner dig dum, behöver du inte tala dem så högt. Viska bara. När du försöker lista ut vad du ska göra med problemet, tala högt också. Att höra vad man tänker kan hjälpa till med kreativiteten. Byt inte mellan uppdrag. I stället, avsluta en innan du går vidare till nästa. Enligt nyligen genomförda studier, släpper multitasking tillfälligt din IQ och dina kognitiva förmågor på varje uppgift, vilket gör arbetet ännu tuffare. Kolla upp saker och ting när du går. Så snart du har slutfört en uppgift, sätta en check bredvid det-du kan även ha flera kryssrutor för olika delar av uppgiften. Att kunna sätta en fästing bredvid något och tänka: Jag har gjort detta, är en fantastisk känsla, och kan uppmuntra dig att fortsätta. Om du inte kan komma på nåt, lägg det åt sidan ett tag. Att stirra på något värdelöst gör en bara frustrerad och det tar mycket tid. Att börja med en annan uppgift får dig att må lite bättre (en ny startkänsla) och du kommer förmodligen att må mycket bättre när du börjar någon annan gång. Tittar du på en sen kväll av läxor? Försök att aldrig arbeta längre än en timme eller kanske två över din normala sömntid. Gör så mycket som möjligt, och avsluta på morgonen om du har lite kvar. Om du inte kan avsluta, planera bättre nästa gång. Ditt arbete kommer att börja lida när du blir mer trött, och du kommer att skada ditt fokus för nästa dag också. När du börjar blanda din arbetstid och sömntid, har du svårt att planera, budgetera tid, och uppskatta din arbetsbörda. | Ta en minut och slå på hjärnan. Gör de svåraste uppgifterna först. Försök att tala högt när du gör läxorna. Avsluta en uppgift innan du går vidare till något annat. Jag vet när jag ska sluta. | 93,693 |
wikilingua_multilingual-train-518071 | wikilingua_multilingual-train-518071 | Öronvax är normalt och har faktiskt vissa antibakteriella egenskaper för att hålla dina öron friska. De flesta människor med normal öronvaxproduktion behöver inte rengöra öronen med väteperoxid mer än två gånger i veckan. Efter två veckors rengöring två gånger i veckan, byt sedan till att rengöra öronen två gånger i månaden, och sedan efter två månader av detta, byta till rengöring dina öron två gånger per år bara. Tala med din läkare om att rengöra öronen också. Rengöring av öronen alltför ofta kan orsaka skador, så du kanske vill diskutera dina skäl för att vilja göra regelbundna rengöringar med din läkare. Fråga din läkare om öronrengöringskit, såsom Debrox. Öronvax täcker normalt bara den yttre tredjedelen av hörselgången, men bomullssvabbarna trycker faktiskt ner öronvaxet djupare än det är tänkt att det ska gå. Med tiden, kan detta orsaka drabbade öronvax blockeringar nära trumhinnan som faktiskt stör hörseln. Läkare avråder också från att använda bomullsservetter för att rengöra öronen, liksom andra föremål som hårnålar. Om du har opererats för att sätta in öronrör, använd inte peroxid för att rengöra öronen. Även om rör kan rensa upp återkommande öroninfektioner, de gör det genom att sätta ett permanent hål genom lufttrumman för att tillåta luft i mellanörat. Rengöring av peroxid skulle läcka lösning i mellanörat och kan leda till komplikationer eller infektion. För att rengöra öronen med rör, använd en ren vävnad för att torka bort allt överskott vax som kommer till öppnandet av hörselgången. Du bör undvika att få vatten i öronen helt och hållet. Medan öronvax är normalt, bör eventuella överskott vax som åtföljs av öronsmärta eller ovanligt utseende urladdning undersökas av en läkare. Ett öra som är varmt vid beröring eller som åtföljs av feber är också skäl att boka tid. | Rengör öronen med väteperoxid två gånger i veckan i början. Undvik att använda bomullsservetter i öronen. Undvik peroxid rengöring om du har öronrör. Se läkaren för öronsmärta eller flytningar. | 93,694 |
wikilingua_multilingual-train-518072 | wikilingua_multilingual-train-518072 | När du avgränsar vilken typ av jacka du behöver eller vill ha, måste du se till att den passar korrekt. En vattentät jacka bör passa snyggt utan att begränsa din rörelse. När du försöker en på, flytta runt: hoppa upp och ner, vifta armarna runt, och vrida din kropp. Du vill se till att du har fullt utbud av rörelse tillgängliga för dig. Se till att det är tillräckligt stor för att passa två lager av kläder under, tillräckligt länge att det aldrig exponerar din midsektion, men inte tillräckligt länge för att begränsa rörligheten. De kan användas för att se till att din jacka passar så perfekt som möjligt. De är oftast ligger i botten och midjan av jackan, liksom på sidorna. Eftersom vi förlorar det mesta av vår värme genom våra huvuden, en jacka med en huva som passar ordentligt är avgörande. De flesta jackor är utrustade med justerbara huvor, se till att huvan rör sig med huvudet samtidigt som den hålls täckt. Se till att alla dragkedjor löper jämn hela dragkedjans längd och att huvud dragkedjan är lätt att fästa i botten. Om dragkedjorna inte är vattentäta, se till att de har stormflikar som förhindrar vatten från att komma in. Du kommer också att vilja kontrollera att jackan har hål zips om du planerar att använda den för fysiska aktiviteter, eftersom de hjälper till med ventilation för att hålla dig från överhettning. Fickor är en bekväm funktion att ha, hur många fickor du behöver på din vattentäta jacka beror på hur du planerar att använda den. Se till att jackan har tillräckligt för dina behov och att de yttre ficklåsen antingen är vattentäta eller skyddade av stormflikar för att hålla fukt ute. Mesh-fodrade fickor ger den extra komforten av extra ventilation, vilket gör det lättare för svett att avdunsta bort under fysisk aktivitet. Hur mycket vill du spendera på en vattensäker jacka? I allmänhet kommer jackor med överlägsen vattentäthet att bli dyrare, runt $100+ mer än mindre avancerade jackor. Om priserna på fulla vattentäta jackor verkar lite för brant för dig och dina behov, jackor med bara en vattentät beläggning kan vara vägen att gå. De är lika effektiva när det gäller att hålla regnet ute, men de har en tendens att sakna andningsförmåga. Många välrenommerade tillverkare som The North Face och Patagonia säljer vattentäta jackor som är hållbara nog att hålla dig i åratal för runt $ 100-$ 150. Detta kan vara ett bra alternativ för dem som vill ha en lätt till medelviktig jacka. Om du köper en för utökad intensiv träning eller aktiviteter, en billig dåligt uppbyggd jacka kommer inte att ge nödvändigt skydd. Se till att du får den skyddsnivå du behöver, och vet att fullfjädrade jackor kan sluta vara en $600 investering. Lätta vattentäta jackor kan enkelt vikas eller rullas upp för att packa bort snyggt. Du kanske vill överväga hur du kommer att lagra eller packa din mer hållbara vattentäta jacka, om det inte lätt kan vikas eller göras kompakt för resor. Detta är särskilt viktigt om du köper en tung vikt, full presenterade vattentät jacka som är för skrymmande att vika. | Hitta rätt passform. Välj en med dragspel. Leta efter en jacka med huva. Kolla blixtlåsen. Tänk på fickorna. Sök efter jackor med nätkantade fickor. Välj en prispunkt. Tänk på förvaring. | 93,695 |
wikilingua_multilingual-train-518073 | wikilingua_multilingual-train-518073 | Undvik alltid vetemjöl som är märkt som korn, råg eller rågmjöl. Andra mjöl för att undvika inkluderar de som anges som bulgur, durum, farina, graham, kamut, semolina och spältmjöl. Undvik mjöl som listar ingredienser som sannolikt är förorenade med gluten om inte produkten är märkt som glutenfri. Ofta förorenat spannmålsmjöl kan omfatta majs, soja, ris, potatis och bönor om inte annat anges. Mjöl som innehåller lin, hirs, quinoa, sorghum, tapioka, teff, bovete, arrowrot eller amaranth som ingredienser kan också vara förorenade. De flesta mjölprodukter som verkligen är glutenfria kommer att märkas som sådana. Kontrollera alltid ingredienslistor för att kontrollera att mjölet inte kan korskontamineras eller dölja en glutenbaserad ingrediens om etiketten inte anger det. Inte alla icke-vetemjöl kommer verkligen att vara glutenfria. Om du verkligen vill minska risken för att köpa bakmjöl som innehåller gluten, är ditt bästa alternativ förmodligen att fokusera dina sökinsatser i en speciell glutenfri matgång eller specialmatbutik som fokuserar på att ge tillförlitlig och säker glutenfri identifiering för sina livsmedelsprodukter. Att låta säljaren göra jobbet för dig ger extra försäkran om att du har valt ett glutenfritt mjöl. | Memorera de olika namnen på gluten. Köp mjöl som är specifikt märkt som glutenfritt. Överväg att köpa mjöl från en speciell gång eller butik bara. | 93,696 |
wikilingua_multilingual-train-518074 | wikilingua_multilingual-train-518074 | När du tränar slits dina muskelfibrer sönder av ansträngningen att lyfta vikter. Så snart du slutar arbeta ut din kropp går till reparation läge, starta en process som kallas på proteinsyntesen.. När din kropp bygger upp, det lägger till ytterligare celler för att förbereda din kropp för ytterligare belastning, och detta är vad som gör din kropp större och starkare. Det omvända är också sant – om du inte tränar, då din kropp spenderar mindre energi att bygga nya muskelceller. Därför blir musklerna långsamt svagare utan användning. Att bygga muskler är i grunden en läkningsprocess – efter att du lyft dina muskelfibrer riva, och din kropp bygger upp dem starkare än tidigare. Men om du avbryter denna process genom att lyfta samma vikter flera dagar i rad hindrar dina muskler från att läka ordentligt, vilket stuntar tillväxt och leder till skada. Vilodagar tillåter hela kroppen att återhämta sig och fokusera på att återuppbygga muskler. Det ger dig också en mental och fysisk paus som kan hjälpa dig att hålla din energi och entusiasm uppe under resten av veckans träning. Vila dina leder, muskler och ligament hjälper dig att hålla dig friskare på lång sikt. En lätt joggingtur eller cykeltur är ett bra sätt att fortfarande få en träning på medan du fortfarande har en vilodag. Oroa dig inte för att missa chansen att bli starkare på en vilodag. Alla träningsprogram på hög nivå, från NFL-idrottare till olympier, inkluderar vilodagar. När du gör en fitness plan, kom ihåg att ge varje muskelgrupp tid att slappna av innan du arbetar det igen. Det enklaste sättet att göra detta är att dedicera vissa dagar till vissa muskelgrupper, t.ex. Till exempel kan du planera att arbeta ut 5 dagar i veckan med en plan som denna: Dag 1: Bröst, triceps och abs Dag 2: Axlar och rygg Dag 3: Biceps, bröst, och abs. Dag 4: Vila eller lätt kondition Dag 5: Bröst, triceps Dag 6: Biceps, rygg och magmuskler. Dag 7: Vila eller lätt cardio Proteinsyntes kräver protein, och ju mer din kropp har tillgängliga för att använda desto snabbare dina muskler kommer att växa efter en träning. Många seriösa lyftare och kroppsbyggare dricker proteinshakes, efter varje träning för att främja muskeltillväxt.För att göra en proteinshake, helt enkelt blanda i 1-2 matskedar proteinpulver med vatten, frukt, yoghurt och is i en mixer. Eller tillsätt naturliga proteinkällor till din kost: Frukost: Ägg, jordnötssmör och rostat bröd, yoghurt Lunch/Dinner: Kyckling, fisk, rött kött, bönor Snacks: Hummus, protein/power bars, jordnötssmör. Att ersätta kolhydrater som bröd, pasta, ris eller socker med proteiner som kyckling eller fisk kan bidra till att främja muskeltillväxt utan att få fett. | Förstå hur muskelbyggande fungerar. Vila minst två dagar innan du tränar ut samma muskelgrupp. Planera minst en vilodag i veckan. Planera din träning runt olika muskelgrupper. Ät en proteinkälla vid varje måltid när du lyfter. | 93,697 |
wikilingua_multilingual-train-518075 | wikilingua_multilingual-train-518075 | Du behöver inte dejta nån för att ge dem en varm kram. Men, med killar du inte är romantiskt involverad med, du behöver i allmänhet ge honom lite förvarning. Ta ögonkontakt, le och öppna armarna. Om han inte bestämt sticker ut handen för en skaka eller verkar blyga bort / undvika ögonkontakt, bara flytta in i kramen. Var flexibel -- om han inte verkar vilja ha en kram, krama honom inte. Om han gör det, eller om du är osäker, var bara dig själv och gör vad du vill. Väldigt få killar kommer att klaga på en tillfällig kram. Ni kommer att hamna så nära att ni bekvämt kan få armarna om varandra och röra vid brösten. I allmänhet kommer dina fötter att vara 6-8" från varandra, men oroa dig inte för mycket. Det är en avslappnad kram, så bara vara avslappnad om det. Om du inte pressar hela din kropp in i hans och drar honom i närheten, kommer du inte att skicka fel signal. Öppna armarna så vid som du känner dig. Du kan öppna dina armar vida om du vill ha en stor kram. Om han inte vill ha en kram, kan du ge honom en sidokram. Rör dig så att du står sida vid sida med honom och lägger armen runt hans axel. Denna enarmade kram kan få dig ur många besvärliga stunder om det behövs. Se bara till att ditt huvud går åt motsatt håll i hans huvud och att du klarar dig. Om du är den längre, låt honom glida armarna under dina. Detta är inte en hård och snabb regel, naturligtvis, men i allmänhet är det lättare att glida in i en kram om du inte behöver nå ner för att komma under någons armhålor. När dina armar är placerade som svar på hans, flytta dem hela vägen runt hans kropp och försiktigt men bestämt omfamna. Håll din kropp avslappnad medan du lägger armarna runt hans kropp. Dina händer kan vara öppna och röra vid hans rygg eller axlar, eller så kan du spänna dina egna händer bakom honom. Tänk inte för mycket på dig själv när du kramas. Det här kan få dig att känna dig obekväm. Koncentrera dig istället på killen du kramar och försök att njuta av stunden. Skratta bara om något går fel eller känns pinsamt. Kramar är inga komplexa signaler eller parningsritualer -- de är ett trevligt sätt att hälsa på någon. Tänk inte för mycket! För att omfamna varmt, försök att tänka på honom och inte på dig själv, njut av ögonblicket, och ge honom en fast men mild kram. Ett bra sätt att tänka på din timing, om du är extra orolig, är att bara andas in i kramen, slappna av musklerna som du gör, sedan kliva tillbaka försiktigt när du är klar. Detta kommer att ge dig en bra 2-3 sekund kram. Ta det lugnt ur kramen och backa - han kommer att göra samma sak 99% av tiden. Du vill vara utanför hans personliga utrymme, men rör dig inte så långt tillbaka att det verkar onaturligt -- ett eller två små steg är bra. Att titta på honom igen kommer att befästa de goda vibbar från din kram så att ni båda lämnar kramen känns bra. | Ta ögonkontakt och öppna armarna innan du går in. Öppna armarna och ta steg mot honom. Skjut armarna under hans om han är längre än du. Vira armarna runt ryggen på honom. Omfamna honom varmt och kort. Gå bort, återupprätta ögonkontakt och le igen. | 93,698 |
wikilingua_multilingual-train-518076 | wikilingua_multilingual-train-518076 | Du kan hitta dessa på de flesta gardening leveranser butiker, liksom många stora-box butiker med gardening avdelningar. Om du föredrar, kan du skapa din egen start mix genom att kombinera:.5 US gal (1 900 ml) av mald torv.5 US gal (1 900 ml) perlit eller vermikulit 1 kopp (240 ml) av klav sand.5 US gal (1 900 ml) av ruttnad kompost eller humus 3 US tbsp (44 ml) av långsam frisättning konstgödsel Med hjälp av en sprayflaska, fukta ditt utsäde börjar blanda med rent vatten. Knåda sedan jorden med händerna tills den börjar klumpa ihop sig. Var noga med att inte dränka jorden så att du inte övervattnar fröna. För bästa resultat, fukta din jord med flaskvatten eller regnvatten. Köp ett startfack i plast från en trädgårdsbutik. Häll sedan din jordblandning i brickan och se till att du lämnar mellan.5 och 1 i (1,3 och 2,5 cm) av utrymmet högst upp i behållaren. Om du vill, köp en startbricka med cellinlägg så att du kan plantera var och en av dina frön i en enskild cell. Ta din grodda Angel Trumpet frön och ordna dem på brickan så att de är ungefär 6 i (15 cm) isär. Sedan, antingen täcka brickan med en annan.25 i (0.64 cm) startblanda eller tryck fröna.25 i (0.64 cm) in i blandningen som är redan där. Angel Trumpet frön behöver massor av solljus för att växa, så se till att de håller sig nära ytan på brickan. Ta en rulle klar plastfolie och sträck ut den över startfältet. Fäst sedan wrapen på brickan med hjälp av tejp eller ett stort gummiband. Plastfolien fångar in värme och fukt och hjälper fröna att växa. Flytta dina frön till ett område där de kommer att ha tillgång till massor av solljus. För bästa möjliga resultat, försök att hitta en plats som har en medeltemperatur mellan 60 och 75 °F (16 och 24 °C). Håll dina frön på den här platsen tills de börjar gro. Växande tid kommer att variera. Dina frön kan gro efter bara 2 eller 3 veckor, eller de gör ta månader att växa. En gång varje dag, skala tillbaka plastfolien och kontrollera hur dina frön gör. Om startblandningen är torr, spraya den med vatten tills den blir fuktig igen. | Köp en jordlös startblandning. Blötlägg din startmix i vatten. Häll din start mix i ett frö start bricka. Plantera dina frön.25 i (0,64 cm) djupt i startfältet. Täck din fröbricka med plastfolie. Förvara din bricka i ett soligt område tills fröna gror. Kontrollera fröna varje dag och se till att jorden förblir fuktig. | 93,699 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.