gem_id
stringlengths 36
36
| gem_parent_id
stringlengths 36
36
| Document
stringlengths 41
16.8k
| Summary
stringlengths 5
1.55k
| __index_level_0__
int64 0
95.5k
|
|---|---|---|---|---|
wikilingua_multilingual-train-517877 | wikilingua_multilingual-train-517877 | Det finns en mängd olika pappers- och gelmasker att köpa. Masker speciellt framtagna för återfuktning ger dig en extra boost genom att applicera ett lager av fuktkräm direkt på huden och låta den blöta in i 15-20 minuter. Masken appliceras över hela ansiktet, förutom ögon och läppområden. Masker märkta 'non-comedogenic' är bäst för människor som har problem med akne. Kräm masker och pappersark masker tenderar att vara det bästa alternativet för återfuktning. | Använd en återfuktande ansiktsmask 1-2 gånger i veckan. | 93,500 |
wikilingua_multilingual-train-517878 | wikilingua_multilingual-train-517878 | Nu när du har ställt in Gör inte Stör, Här är hur du kan aktivera och inaktivera det snabbt från startskärmen. Det är den fjärde ikonen högst upp på skärmen. Om månen tidigare var grå, kommer den att bli vit, vilket innebär att inte störa läge är aktiverat. Du kommer inte att få inkommande samtal i detta läge. Om du inte ser månen, se Anpassa Control Center på iPhone eller iPad för att lära sig hur man får det. Månen ikonen kommer att bli grå igen, och du kommer att kunna ta emot telefonsamtal. | Svep upp från botten av startskärmen. Tryck på månikonen. Knacka på månikonen igen för att stänga av Gör inte störningsläge. | 93,501 |
wikilingua_multilingual-train-517879 | wikilingua_multilingual-train-517879 | Behåll korrekta personalfiler för alla som arbetar med ditt projekt. Detta kommer att omfatta löneuppgifter och alla handlingar som krävs enligt lag. Om du använder ingenjörer, elektriker, rörmokare, eller andra licensierade arbetare, måste du hålla på arkivet bevis på deras aktiva certifieringar. Detta krävs för de flesta ingenjörs- och byggjobb oavsett om de är statliga kontrakt eller inte. Det är ditt ansvar att se till att alla som arbetar för dig är ordentligt certifierade, inklusive underleverantörer. Du kan betala personer som inte är dina anställda för att arbeta med ditt projekt. Dessa "underleverantörer" arbetar för dig, entreprenören, och du fakturerar din klient för deras arbete. Även om underleverantörer inte är dina anställda, bör du samla in deras certifieringsinformation och hålla den på fil. Som entreprenör ansvarar du för att den du anställer för att arbeta med ett projekt är kvalificerad, om inte annat anges i kontraktet. Statliga avtal kräver i allmänhet ytterligare information om anställda och underleverantörer som visar överensstämmelse med federal lag. Detta kan omfatta rapportering om anställdas etnicitet och lönenivåer för att säkerställa att det inte förekommer någon diskriminering på arbetsplatsen. Om du har ett statligt kontrakt, läs det noga och följ alla instruktioner för uthyrning och rapportering för att förhindra svårigheter att få betalt. För att skicka in korrekta rapporter till din klient, behöver du en tillförlitlig metod för att spåra hur många timmar dina anställda är på jobbet. Du kan använda en tid klocka eller ett skriftligt tidblad, men dessa poster bör kontrolleras för att säkerställa att de är korrekta. Beroende på ditt kontrakt kan du bli föremål för regelbundna revisioner och kan bli tvungen att bevisa att de timmar du lämnar är berättigade. Ett sätt att säkerställa att tidsrapporteringen är korrekt är att inrätta tillsynsmyndigheter för varje arbetstagar- eller arbetstagargrupp. I slutet av veckan när en anställd lämnar in sitt timecard kan handledaren granska och signera kortet och intyga att uppgifterna är korrekta. Detta kommer att hindra anställda från att lämna in tidskort för timmar de inte arbetade. Du kan också överväga att använda ett elektroniskt timecard system för att spåra dina anställda arbete på jobbet. Försäkra dig om att systemet är kontrollerat för att förhindra missbruk. Du vill kunna bevisa att så är fallet om din rapportering kommer under frågestunden. Statliga kunder är enligt lag skyldiga att samla in all denna information innan de betalar sina entreprenörer, eftersom de använder skattebetalarnas pengar för att betala för arbetet. Du kan förvänta dig en ökad grad av granskning när du rapporterar tid på statliga jobb. Följ noga alla rapporteringsanvisningar som anges i ditt avtal. Ditt avtal bör ange hur ofta du ska rapportera mantimmar till din klient för att få betalning. När du lämnar in dessa rapporter kommer du sannolikt att överföra information från dina löne- och tidsdokument till en särskild rapport för din klient som jämför ett antal timmar som du tar ut av de uppskattningar du lämnade in under budgivningen. Om det finns stora avvikelser mellan dina faktiska timmar och dina uppskattningar, måste du ge förklaringar av dessa avvikelser till din klient. I slutet av ett projekt, din tidsspårning information kommer att vara mycket värdefull, eftersom det ger dig information om hur lång tid det tog att slutföra specifika jobb. Du kan använda dessa data för att skapa timliga uppskattningar, såsom antalet timmar per kvadratfot av lagt kakel eller duntiden efter att ha lagt färsk cement. Använd denna information för att förbättra dina framtida bud och hålla din verksamhet lönsam. | Samla in information om dina arbetare. Spåra dina arbetares tid. Skicka din klients lönerapporter med jämna mellanrum. Använd dina register för att förbereda framtida uppskattningar. | 93,502 |
wikilingua_multilingual-train-517880 | wikilingua_multilingual-train-517880 | För att enkelt skrubba ner din husbil, är det bra att spraya ner den med vatten. Detta avlägsnar all ytjord och hjälper rengöringslösningen att lyfta upp ytterligare smuts och skräp. Försök att täcka alla delar av din husbil med en slang. För att enkelt tvätta sidorna på din husbil kan du arbeta i mindre sektioner. Börja på framsidan av din husbil, och arbeta runt i sektioner som går medurs tills du helt rengöra alla sidor. Att ha en vän eller 2 för att hjälpa dig att rengöra din husbil kommer drastiskt minska den tid det tar att rengöra den. De kan tvätta husbilen från motsatt sida du städar. Du kan köpa RV tvätttvål från de flesta camping förråd. I små sektioner spraya rengöringsprodukten på sidorna av din husbil. Använda en spruta flaska lätt applicerar renare. Om du rengör en RV i metall, använd en förtvättad och icke-abrasiv rengöring. För målade RV i metall, använd eventuell kassatvätt eller RV rengöringslösning. För glasfiber husvagnar, kan du använda en universal RV renare eller tvätta-och-vax produkt. Dessutom kan du använda flytande rengöringslösning. Köp rengöringslösning för din husbil från camping förråd. Dumpa 1-3 koppar i en hink, och doppa en ren trasa i din rengöring. Gnid sedan handduken över hela husbilen i små sektioner. Du kan använda en cirkulär rörelse för att gnugga i din rengöring. En slangmonterad skumpistol är en fastsättning för din slang som gör det enkelt att applicera en rengöringslösning. Gör det om du vill ha en professionell, fläckfri ren. Fyll rengöringstanken upp till den angivna linjen med din RV rengöringsprodukt, och fäst den på din slang. Tryck sedan av för att frigöra både rengöringslösningen och vatten på din husbil. Din städare kommer ut i en skummig, även applikation. Köp en slangmonterad skumpistol från de flesta hemleveransbutiker eller campingbutiker. Om framsidan av din husbil har många små buggar fast på ytan, blöt en torktumlare ark och skrubba i en cirkulär rörelse för att lyfta upp buggar. Buggarna kommer lätt av med hjälp av torktumlaren. Se till att skölja framsidan av din husbil noggrant efter att du tagit bort buggarna. Blöt torktumlaren med antingen handfatet eller slangen. Alternativt, spraya en bugg rengöring produkt på din RV om du behöver ta bort buggar. Du kan hitta dessa i de flesta camping förråd i städsektionen. Efter att du har applicerat RV tvättlösning och tagit bort eventuella buggar, använd din mjuka borst och skrubba sidorna på din RV i små sektioner. Förlängningsstolpen hjälper dig att nå svåra områden på toppen av din husbil. Flytta din borste i snabba, back-and-forth rörelser för att ta bort envis smuts och skräp. Om du inte har en borste på en förlängningsstolpe kan du skrubba med en handborste istället. Ta av den slangmonterade skumpistolen om du använde en, och spraya ner alla ytor på din husbil för att skölja bort kvarvarande smuts eller insekter. Se till att tvätta bort alla tvålrester och smutsiga fläckar. Efter att du har sköljt din husbil, kommer det att se glänsande och fläckfritt! Alternativt torka bort smuts och rengöringsmedel med en torr, ren handduk om du inte använder en slang. Håll handduken platt mot handflatan, och gnugga den i en bred, cirkulär rörelse över hela husbilen. | Skölj av alla sidor av din husbil med hjälp av slangen. Virka i 5 ft × 5 ft (1,5 m × 1,5 m) sektioner åt gången. Spraya din RV rengöring produkt från en spruta flaska. Använd en slangmonterad skumpistol om du vill ha en professionell tvätt. Försök att använda torktumlare för att rensa bort buggar fast på framsidan av din husbil. Använd en mjuk-borst på en förlängningsstång för att skrubba bort smuts. Skölj varje sektion helt med din slang. | 93,503 |
wikilingua_multilingual-train-517881 | wikilingua_multilingual-train-517881 | Man kan berätta mycket om någon genom att titta i deras ögon. Någon som ser in i dina ögon eller gör ögonkontakt under något längre tid än normalt kan tyda på intresse. Lägg märke till om du fångar deras ögon mer än en gång. När du låser ögonen, de kan le eller indikerar att de gillar att vara "fångad. en kropp språk kan avslöja hemligheter om hur någon känner sig ganska lätt eftersom det är svårt att gömma sig bakom kroppsspråk. Om de går över sina armar och avlägsnar sig från dig, kanske de inte är intresserade. Men om de är nära dig, har sina ben och armar okorsade, och har sina höfter riktade mot dig, är detta mer lovande. Om du funderar på att flirta genom kroppsspråk, ta reda på mer om hur kvinnor använder kroppsspråk för att flirta och hur män flirtar genom sitt kroppsspråk. Om personen lutar sig in och lyssnar uppmärksamt när du talar, är detta ett gott tecken. En luta i din riktning hjälper dem att lyssna och komma nära dig. De kan också gå närmare dig eller flytta sin stol nära dig för att vara närmare dig. Någon som lutar sig tillbaka när du pratar eller när de pratar kan vara mindre intresserad än någon som lutar sig in och kommer närmare dig. | Lägg märke till när du fångar deras ögon. Titta på deras kroppsspråk. Lägg märke till om de lutar sig eller rör sig mot dig. | 93,504 |
wikilingua_multilingual-train-517882 | wikilingua_multilingual-train-517882 | Många tillstånd kan orsaka din eosinofili, inklusive en blodsjukdom, allergier, matsmältningsrubbningar, bindvävssjukdomar, parasiter, eller en svampinfektion. Din läkare kommer att ta blodprover och hudprover för att hjälpa till att hitta orsaken. I sällsynta fall kan de också beställa avföringstester, datortomografier eller benmärgstester. Primär eosinofili är när du har höga eosinofiler i blodet eller vävnad som orsakas av en blodsjukdom eller sjukdom, såsom leukemi. Sekundär eosinofili orsakas av ett medicinskt tillstånd annat än en blodsjukdom, såsom astma, GERD, eller eksem. Hypereosinofili är ett högt eosinofilantal utan någon uppenbar orsak. Om din eosinofili påverkar en viss del av kroppen, kan du få diagnosen en viss typ av eosinofili. Esofageal eosinofili påverkar matstrupen medan eosinofil astma påverkar lungorna. Eftersom allergier ofta ökar eosinofiler, kan din läkare hänvisa dig till en allergist. Allergisten kan göra ett plåstertest, där de placerar små mängder av vanliga allergener på huden för att se om du reagerar. De kan också ta ett blodprov och testa det för allergier. Om allergisten misstänker att du har matallergier, kan de placera dig på en eliminerings diet. Du kommer att sluta äta vissa typer av livsmedel och introducera dem tillbaka i din kost en i taget. En allergist kommer att utföra blodprover för att avgöra om vissa livsmedel påverkar dina eosinofilnivåer. Kortikosteroider är för närvarande det enda läkemedel som används för att behandla en hög eosinofil räkna direkt. Steroider kan minska inflammation orsakad av höga eosinofiler. Beroende på orsaken till din eosinofili kan din läkare ge dig ett recept på ett piller eller en inhalator. Prednison är den vanligaste kortikosteroid som förskrivs för eosinofili. Följ alltid din läkares instruktioner för att ta mediciner. Om din läkare är osäker på orsaken till din eosinofili kan du få en låg dos kortikosteroider för att starta behandlingen. De kommer sedan att övervaka ditt tillstånd för att se om det förbättras. Ta inte en kortikosteroid om du har en parasit- eller svampinfektion. Steroider kan förvärra tillståndet. Om du tar oralt prednison, sluta aldrig abrupt ta det om du har varit på det i mer än 3 veckor. Du måste få ditt recept gradvis sänkt. Om din läkare ordinerat en topikal hög potens steroid, inte använda den i mer än 2 veckor åt gången. Parasitära infektioner kommer med symtom som buksmärtor, diarré, illamående, kräkningar, gas / uppblåsthet, trötthet, eller oförklarlig viktminskning.För att hjälpa till att bli av med parasiter och återföra dina eosinofil nivåer till normala, din läkare kommer att ge dig en medicin utformad för att döda din specifika parasit. Din läkare kommer inte att ordinera en kortikosteroid, eftersom steroider kan förvärra vissa parasitinfektioner. Behandlingar för parasiter kan variera kraftigt baserat på vad som infekterar dig. I många fall kommer din läkare att ordinera ett piller som måste tas dagligen. Din eosinofili kan orsakas av sura uppstötningar, gastroesofagal refluxsjukdom (GERD) eller annan matsmältningssjukdom. För att bekräfta att du har esofagus eosinofili, din läkare kommer att ge dig tester såsom en EGD omfattning, som är en omfattning som går in i din matstrupe, och en biopsi. Din läkare kan ordinera en protonpumpshämmare (PPI), såsom Nexium eller Prevacid, för att behandla tillståndet. Esofageal eosinofili leder inte till en ökad risk för esofaguscancer. Det har en ökad risk för att utveckla esofagus striktur (förträngning) orsakar mat att fastna. Din läkare kan ge dig en kortikosteroidinhalator eller en biologisk medicin som kallas monoklonal antikropp. Du kan också genomgå bronkial termoplastik. Under denna procedur kommer en läkare att föra in en sond i munnen eller näsan som värmer luftvägarna för att hjälpa till att lugna dem. Du måste vara nedsövd för att genomgå bronkial termoplastik. Det tar dock bara några timmar att återhämta sig från förfarandet. Hypereosinofili kan orsaka blodcancer, såsom eosinofil leukemi. För att minska risken kan du få imatinib. Det kommer att behandla din hypereosinofili samtidigt bromsa tillväxten av cancerceller. Din läkare kan övervaka dig för att se om några tumörer bildas. För närvarande är inte mycket känt om vad som påverkar eosinofilnivåer. Kliniska prövningar behöver ofta personer med eosinofili för att studera miljöorsaker och hitta nya behandlingsalternativ. Eftersom dessa är otestade behandlingar, finns det en viss risk att gå med i en klinisk prövning. Som sagt, du kanske kan hitta en behandling som fungerar för dig. Du kan hitta kliniska prövningar genom att gå till https://kliniska studier.gov/. | Besök din läkare för en fullständig undersökning. Besök en allergist för att bli testad för allergier. Ta en kortikosteroidmedicin. Eliminera eventuella parasiter om du har en parasitinfektion. Skaffa ett recept på sura uppstötningar om du har eosinofili i matstrupen. Undergå andningsbehandling om du har eosinofil astma. Skaffa ett recept på imatinib om du har hypereosinofili. Gå med i en klinisk prövning för eosinofili. | 93,505 |
wikilingua_multilingual-train-517883 | wikilingua_multilingual-train-517883 | Även om halsbränna och matsmältningsbesvär är annorlunda, kan matsmältningsbesvär leda till halsbränna. Matsmältning, eller dyspepsi, är lätt obehag i övre delen av buken som vanligtvis åtföljs av en känsla av fyllighet. Heartburn, å andra sidan, är en smärtsam, brännande känsla precis nedanför eller bakom bröstbenet. Detta orsakas av en påfrestning av magsyra och mat i matstrupen (den muskulösa röret som leder till magen). Ytterligare tecken på att du har halsbränna eller matsmältningsbesvär inkluderar fyllighet och obehag efter att ha ätit och / eller en brännande känsla under bröstbenet i allmänhet efter att ha ätit. Se om du har någon känslighet efter att ha ätit vissa livsmedel, till exempel gluten, ägg eller jordnötter. Försök att eliminera maten från din kost i 4 veckor för att se om dina symtom förbättras. Bakterieöverväxt i tunntarmen, eller SIBO, kan orsaka kramper, uppblåsthet, gasighet och obehag i buken. Prata med din primära vårdgivare om du har något av symptomen för att se om det finns ett receptbelagda antibiotikum eller svampdödande du kan få. Livsstilsförändringar kan bidra till att förebygga och lösa halsbränna och matsmältningsbesvär. Över disk antacida eller syrablockerare kan bidra till att lindra halsbränna och matsmältningsbesvär. Många olika blanketter finns tillgängliga på marknaden. Vissa antacida kan ha biverkningar såsom förstoppning eller diarré. Tala med apotekspersonal eller läkare för att välja det bästa för dig. Undvik att ta antacida under en längre tidsperiod eftersom det kan göra SIBO, malabsorption eller IBS sämre. Om du föredrar naturläkemedel, kan alternativa läkemedel bidra till att lindra halsbränna eller matsmältningsbesvär. | Leta efter tecken på halsbränna och/eller matsmältningsbesvär. Kontrollera tecken på bakterieöverväxt i tunntarmen. Gör livsstilsförändringar. Ta antacida för kortvarig lindring. Prova naturläkemedel/naturläkemedel. | 93,506 |
wikilingua_multilingual-train-517884 | wikilingua_multilingual-train-517884 | Fullservice bensinstationer eller lastbilshållplatser är de vanligaste platserna som har luftkompressorer. Du kan använda samma pumpmotorister för att blåsa upp däcken på deras fordon. Inspektera din lufttank för skador innan du fyller den, och få en ny om du ser några sprickor eller rost. Du kan också få din tank fylld i dykbutiker, paintball platser, och vissa sportartiklar butiker. Du kan använda din egen luftkompressor. Du kan köpa en i en hem förbättring butik. Ställ tanken på marken och dra sedan ner kompressorslangen till metallventilen ovanpå tanken. Det är bredvid tryckmätaren och vanligtvis gjord av mässing, så det är svårt att missa. Montera slangens munstycke över pipet på den bakre änden av monteringen. Fäst luftslangen direkt i pipen. Den borde passa rakt över den utan utrymme mellan dem. Undvik att placera kompressorslangen där tankens luftslang fäster på den motsatta änden av monteringen. Använd luftkompressorn genom att följa pumpens riktningar. Normalt måste du trycka på en knapp för att aktivera kompressorn. Slangen har vanligtvis en avtryckare som du måste dra i för att börja pumpa luft. Hur mycket tid som behövs för att fylla tanken beror på tankens storlek. Avsätt ca 20 minuter för att fylla tanken helt. Håll tankens ventil stängd. Luften kommer fortfarande att flöda in i den. Se till att du har en tydlig bild av tryckmätaren. När tanken fylls, kommer mätarens nål att börja röra sig. Sluta tillsätta luft när nålen når den märkta röda zonen på mätaren. Det är farligt att överfylla tanken, så fyll den aldrig över den rekommenderade gränsen. När du är klar med pumpluften, skjut av slangen från mässingsmonteringen. Allt du behöver göra nu är att placera slangen tillbaka i hölstret och ta din tank hem! Tanken kommer att vara tyngre nu, så var försiktig när du flyttar den! | Ta din lufttank till en luftkompressor. Fäst luftslangen på tankens montering. Aktivera luftkompressorn för att pumpa in luft i tanken. Fyll tanken tills trycket är mellan 85 och 125 psi. Ta loss luftslangen när tanken är fylld. | 93,507 |
wikilingua_multilingual-train-517885 | wikilingua_multilingual-train-517885 | Att studera med vänner kan göra studietiden roligare och engagerande, så länge du stannar mest på ämnet. Få dina vänner fråga dig genom att fråga dig vad världshuvudstaden tillhör med vilket land. Håll gruppen liten. Alltför många människor kan vara distraherande. Har inte mer än 4 eller 5 personer i din studiegrupp. Glöm inte att återgälda tjänsten och förhör dina vänner också. Det kommer också att bidra till att förstärka informationen för dig också, eftersom du fortfarande går igenom materialet. Sätt huvudstaden på ena sidan och landet på andra sidan. Gå igenom högen, försöker komma ihåg den andra sidan utan att titta. Försök att komma på svaret innan du tittar. Skriv namnet på en huvudstad på ett kort och namnet på landet på ett annat. Upprepa tills du har alla huvudstäder och länder på enskilda kort. Lägg dem på ett bord. Vänd på den ena och vänd på den andra. Behåll den bara om landet och huvudstaden matchar varandra. Du kan spela själv eller mot en annan person. Världsnyheterna talar ofta om huvudstäderna i andra länder. Du kommer att bli mer informerad totalt sett, men du kommer också att börja plocka upp fakta om huvudstäderna. Du associerar huvudstäderna med riktiga människor och verkliga händelser, vilket kommer att hjälpa dig att minnas dem. Men om du är under 18 år, se till att fråga dina föräldrar om det är okej för dig att titta, eftersom nyhetskanaler kan vara grafiska. Geografi brädspel eller onlinespel kan förstärka det du har lärt dig. Dessutom gör de lärandet roligare, så att du inte blir lika uttråkad som lätt. Ett ställe där du kan fråga dig själv om geografi är Free Rice. Se bara till att välja "Världshuvudstäder", som du hittar under "Geografi" på "Ämne" sidan. Förutom att hjälpa dig att lära dig spelet, ger Free Rice också ris till människor som är hungriga. Om du inte går igenom det du har lärt dig, kommer du gradvis att förlora det. Om du inte vill glömma dina världshuvudstäder, fortsätt att gå igenom materialet så det fastnar hos dig. | Låt dina vänner förhöra dig. Försök att göra snabbkort. Gör ett match-up spel. Se världsnyheterna. Spela geografispel. Fortsätt gå igenom. | 93,508 |
wikilingua_multilingual-train-517886 | wikilingua_multilingual-train-517886 | Om du har tid att smaksätta kött, fisk eller grönsaker innan du lagar dem, marinera dem i en blandning som innehåller flytande rök. Vispa ihop marinaden och rocka maten helt. Du behöver: 1⁄4 kopp (60 ml) sojasås 3 matskedar (21 g) honung 2 matskedar (30 ml) destillerad vit vinäger 1 1⁄2 tesked (3 g) vitlökspulver 1 1⁄2 tesked (3 g) malen ingefära 3⁄4 kopp (180 ml) vegetabilisk olja 1 tesked (2 g) svartpeppar 2 till 3 droppar flytande rök Stir 2 teskedar (10 ml) flytande rök i varje 1 kopp (240 g) beredd grillsås för en omedelbar rökig smak. För att göra din egen grillsås, sauté 3 tärnad lök med 3 kryddnejlikor malen vitlök tills de är anbud. Rör i och puttrar 3 koppar (720 g) ketchup, 1/2 kopp (100 g) brunt socker, 1/3 kopp (80 ml) vitvinäger och 3 matskedar (45 ml) flytande rök. Koka grillsåsen tills den är så tjock som du vill. För en spicier ketchup, tillsätt 2 matskedar (30 g) Dijon senap och 1 tesked (5 ml) varm sås. Värm de saltade ingredienserna i en kastrull över medelvärme tills sockret är upplöst. Rör 3 matskedar (45 ml) flytande hickoryrök och kyl saltlösningen till rumstemperatur innan den används. Kyl en kalkon eller stor stek i lösningen i upp till 24 timmar innan du tömmer och tillagar maten. För salt, kombinera: 2 koppar (473 ml) vatten 1/2 kopp (120 g) kosher salt 1/3 kopp (66 g) socker 2 matskedar (30 ml) lönnsirap 1 matsked (6 g) senapsfrö 2 matskedar (18 g) svartpepparkorn 1 matsked (8 g) chilipulver 8 kryddnejlikor krossad vitlök Sauté 1/4 kopp (40 g) hackad lök med 2 matskedar (20 g) hackad grönpeppar och 3 kryddnejlikor malen vitlök över medelhög värme i 5 minuter. Öppna och rör i 2 burkar krossade tomater, 1 burk tomatsås, 2 matskedar (30 ml) flytande rök, 1 1/2 teskedar (3 g) italiensk kryddning och mald peppar att smaka. Koka upp såsen och skruva sedan ner den till en puttra. Simma såsen i 1 timme innan du serverar den över ångkokt ris eller kokt pasta. Om du vill tillsätta kött, brunt 1 pund (453 g) malet nötkött och rör det i såsen. Lägg en kalkon på mellan 4,5 och 5,5 kg i en stor plastpåse. Blanda ihop 2 liter (1,9 liter) vatten med 103 ml flytande rök och häll det i påsen. Vänd kalkonen så den är belagd i marinaden. Förslut påsen och kyl kalkonen över natten. För att steka kalkonen, dränera marinaden och klappa kalkonen torr med pappershanddukar. Lägg kalkonen i en stekpanna och koka den i 3 1/2 till 4 timmar vid 350 °F (177 °C). | Rör ihop en grundläggande marinad med några droppar flytande rök. Blanda ihop en snabb grillsås. Använd 3 matskedar (45 ml) flytande rök för att tillsätta smak till din saltlösning. Gör en smaklig sås till ris eller pasta. Marinate en kalkon för rökig smak. | 93,509 |
wikilingua_multilingual-train-517887 | wikilingua_multilingual-train-517887 | Om du misstänker att din tonårsdotter kan vara gravid, stanna först upp och begrunda hennes personliga bakgrund. Om du har anledning att tro att hon är sexuellt aktiv, då kan hon vara gravid. Några frågor att begrunda är bland annat: Har din dotter tidigare talat med dig om att bli sexuellt aktiv? Har hon en stadig pojkvän? Har din dotter begått ett riskabelt beteende tidigare? Om din dotter till exempel har en tendens att smyga ut eller missbruka droger, kan hon också ta del i sådant som oskyddat sex. Men kom ihåg att detta bara är allmänna riktlinjer. Alla tonåringar kan bli gravida om de är sexuellt aktiva och har en fungerande livmoder. Man kan inte mäta om en tonåring är gravid baserat på hennes förflutna och beteende ensam. Tänk alltid på andra tecken. Tänk också på att om din dotter är rädd för att berätta att hon är gravid, är hon också mindre sannolikt att vara öppen om sin sexuella historia. Det finns många fysiska symtom på graviditet du kan märka i din tonåring tidigt som kan tyda på graviditet. Om du misstänker att din tonåring är gravid, leta efter symtom som: Förändringar i aptiten. Graviditet orsakar ofta matbegär och/eller illamående, av vilka den senare är vanligt förekommande under den första trimestern och kan leda till kräkningar och / eller utlösas av vissa smaker / lukter. Du kan märka din tonåring äta ovanliga livsmedel, äta mer (på grund av att behöva näringsämnen för fostret) eller mindre (eftersom morgonsjuka, om hon har det, kan orsaka en aptitlöshet) än vanligt, eller förkasta livsmedel hon vanligtvis gillar. Men om hon avvisar en mat hon normalt gillar och det är inte måltid, hon är förmodligen inte hungrig, och om hon är nervös kan det vara normalt för henne att förlora sin aptit eller ens känna sig illamående. Men om de ovan nämnda symtomen utvecklas, eller om de åtföljs av mer dramatiska symtom, kan hon vara gravid. Men varnas, eftersom illamående och aptitlöshet är också ibland tecken på sjukdom, även om hon normalt skulle visa andra symptom om hon var sjuk. Ökad trötthet. Trötthet är ett vanligt tidigt symtom på graviditet. Din dotter kan ofta klaga över trötthet och ta en tupplur oftare. Detta kan också betyda att hon är sjuk, men återigen, det skulle sannolikt finnas andra symtom närvarande (såsom feber) om hon var. Trötthet kan också orsakas av att inte få tillräckligt med sömn. Ofta förekommande urinering. Om du märker att din dotter plötsligt använder badrummet oftare (om hon inte har tagit diuretika eller något), kan detta tyda på graviditet. Om du har mensprodukter i huset, som tamponger och kuddar, kan du plötsligt märka att du inte ersätter dem så ofta. Det kan betyda att din dotter inte använder dem. En missad menstruation är vanligtvis det första tecknet på graviditet. Tänk på att det tar några år för många tonåringar att upprätta en regelbunden menstruationscykel. Dessutom kan faktorer som stress orsaka hormonella förändringar som resulterar i en missad period. Även om oanvända menstruationsprodukter kan vara ett tecken på graviditet, överväga andra faktorer innan du hoppar till slutsatser. Hormonella förändringar i graviditeten kan påverka humöret. Många kvinnor blir alltmer känslosamma under graviditeten och kan uppleva humörsvängningar. Sådana effekter förstoras ofta i tonåren på grund av sociala påtryckningar som kommer med tonårsgraviditet. Om din dotter till exempel är gravid, kanske du märker att hon är ovanligt irriterad eller gråter lättare än vanligt. Tonåringar är ofta benägna att humörsvängningar på grund av hormonella förändringar som sker under puberteten och eventuellt stress från skolan och / eller socialt liv. Om du märker förändringar i humöret, titta efter andra tecken på graviditet innan du avslutar din tonåring är gravid. Om din dotter är gravid, kan det påverka hennes beteende. Dessa beteendeförändringar kan vara ett resultat av känslomässig stress, humörförändringar relaterade till graviditet hormoner, eller försök att dölja graviditeten. Du kanske märker att hon: Är klä sig annorlunda än vanligt (t.ex., bär säckiga eller skrymmande kläder). Gömmer sig i sitt rum oftare än vanligt. Agerar hemlighetsfull. Är umgänge annorlunda från tidigare (t.ex., tillbringa tid med en ny pojkvän eller en annan uppsättning vänner). | Utvärdera din tonårings historia. Se upp för fysiska symptom. Kontrollera om menstruella produkter används. Var uppmärksam på hennes humör. Leta efter förändringar i din dotters beteende. | 93,510 |
wikilingua_multilingual-train-517888 | wikilingua_multilingual-train-517888 | Strax efter att du flyttat in, är det viktigt att göra en snabb katt-proofing sopa runt i huset. Ta bort elektriska sladdar och dölja saker som katten kommer att frestas att knacka runt eller gömma sig, eller jävlas med, för att vara på den säkrare sidan. En hel del av detta kommer att bero på din särskilda katt, och de är preferenser. Kom ihåg: katter kan vanligtvis hoppa omkring fem meter i någon given riktning. Kommer mormors arvsmassa att vara säker där? Du bestämmer. Katter hanterar rädsla genom att gömma sig, så det är viktigt att ge din katt en säker plats att gömma sig. Du kan förse en tom kartong med en filt eller t-shirt som luktar som du och ditt gamla hem i den. Som ett annat alternativ, ge katten tillgång till en garderob eller skåp. Håll dem först borta från allt farligt de kan gömma sig under eller i. Många katters första instinkt kommer att vara att krypa under kylskåpet, soffan, eller mellan några svåråtkomliga brädor i källaren och gömma sig där, för så många som tre dagar. Om din katt gömmer sig, försök att inte få panik. Sätt lite mat och vatten bara ute i det öppna från där katten gömmer sig, Försök att hålla området runt där katten gömmer sig så tyst som möjligt, och vänta. Katten kommer ut så småningom och utforskar när de är redo. Lådan är det första din katt behöver för att hitta i ett nytt hus. Det bästa sättet att göra detta är att plocka upp din katt, placera dem i skräplådan, och sedan lämna dem ifred. Om din katt fötter vidrör skräp en gång, kan du vara säker på att de 'll en väg tillbaka till lådan, när de behöver använda den. Katter vill använda skräplådan. Du behöver inte göra mycket arbete för att uppmuntra dem att använda det i ett nytt hus. Så länge lådan är lättillgänglig och ren, din katt bör använda den. När katten kommer in i det nya rummet eller det nya huset, sätta ut några bekanta objekt som din katt kommer att känna igen till göra dem så bekväm som möjligt. Leksaker, filtar eller stolar som katten ofta nappade på, är alla bra alternativ för att hjälpa katten acklimat till utrymmet. Om du slutligen vill mata katten någon annanstans, eller flytta den stolen någon annanstans, försök att lämna den där för en dag eller två för att låta katten få bekväm, och sedan flytta den när katten verkar mer bekväm. Katter kommer att behöva upptäcka den nya rymden ensam, med friheten att röra sig och utforska i sin egen takt. Försök inte tvinga en katt att turnera i ett nytt hus, eller få katten att röra sig snabbare än du vill. Det bästa sättet att låta katten vänja sig vid huset är att lämna det ifred så mycket som möjligt. Gör mat, vatten och skräp tillgängligt, och låt katten vara. Följ inte katten runt som det utforskar, eller du kommer att börja göra din katt känner sig obekväm. Slappna av och gör andra saker. Det kan ta flera dagar, eller upp till en vecka för katten att verkligen lugna ner och acklimat, men det kommer att hända så småningom. Mata katten samtidigt som du matade katten i ditt gamla hus. Försök att starta ditt nya schema på så även en köl som möjligt. Försök att hålla saker tyst för de första dagarna och veckorna i ditt nya hus för att göra din katt bekväm. Spara inflyttningsfesten till nästa månad, om möjligt. | Kattsäkra huset. Ge din katt ett säkert gömställe. Visa katten kull rutan plats. Sätt ut bekanta föremål. Låt katter utforska i sin egen takt. Försök att hålla din katts dagliga rutin så stabil som möjligt. | 93,511 |
wikilingua_multilingual-train-517889 | wikilingua_multilingual-train-517889 | Reefingpunkter är 1, 2 eller 3 horisontella rader av ringar (förstärkta grommets) och revlinjer (fästa band) på huvudsläden. Från foten av seglet upp, varje rad av revpunkter förkortar seglet lite mer. Detta system kör en speciell uppsättning linjer genom reven punkter, så att du kan rev seglet genom att dra åt bara en linje. Båtar med valsrev har växlar som gör att du kan förkorta storseglet genom att vrida en vev som driver seglet runt bommen eller masten. Större båtar, och de som används i racing, kan vara utrustade med automatiska revsystem. Dessa är i huvudsak tryckknappsversioner av valsrevssystem. I de mest sofistikerade systemen kan bommen eller masten ha en specialbyggd ihålig i vilken storsegeln är belagd. | Leta efter revpunkter på storseglet. Kolla om båten är riggad för jiffy reving. Identifiera valsrevssystem. Hitta automatiska revsystem. | 93,512 |
wikilingua_multilingual-train-517890 | wikilingua_multilingual-train-517890 | Färska produkter kan vara dyra, men det är en viktig del av en hälsosam och tillfredsställande kost. Handla för erbjudanden på din lokala bondens marknad, köpa bara vad som är i säsong och billigt. För större besparingar, besök marknaden nära stängningstid och fråga leverantörer om de skulle vara villiga att sälja några av sina återstående aktier till ett rabatterat pris. Att ha en begränsad matbudget betyder inte att du inte kan njuta av dina matupplevelser. Klä upp grundläggande livsmedel med extra kryddor och garnishes för att göra dem mer intressanta och aptitretande. Ställ in stämningen för en lyxigare matupplevelse genom att plätera maten på intressanta sätt eller tända ljus. Till exempel klä upp boxade makaroner och ost med vitlöksflingor och oregano och servera den med en färsk persilja garnering. Potlucks är fester där varje gäst ger en favoriträtt för att skapa en stor, eklektisk fest. Host potluck sammankomster i ditt hem för vänner, familj, grannar och kollegor att dra nytta av sina kulinariska erbjudanden i utbyte mot din gästfrihet. Be gästerna att dela med sig av vad de kommer att föra med sig i förväg så att du kan hålla reda på vilka livsmedel som kommer att serveras. Livsmedelsbankerna erbjuder livsmedel till ekonomiskt missgynnade människor som bor i området utan kostnad. Om du har svårt att köpa mat, besök då en matbank i ditt område för att söka hjälp. Livsmedelsbankerna är ofta värdar för kyrkor eller andra ideella organisationer. Besök http://www.feedingamerica.org/hit-din-local-foodbank/för att hitta en matbank nära dig. | Besök bondemarknaderna innan du stänger för att förhandla om priser. Klä upp prisvärda måltider för att få dem att verka vackrare. Värd för pottfester. Besök en lokal matbank om du inte kan få det att gå ihop. | 93,513 |
wikilingua_multilingual-train-517891 | wikilingua_multilingual-train-517891 | Bedöm vikten av barn och tonåringar genom att använda en BMI Calculator särskilt utformad för yngre åldersgrupper. Barnens BMI använder längd- och viktmätningar, kön, födelsedatum och datum för mätningar för att utföra viktbedömningsberäkningar. Barn som mäter vid femte percentilen eller lägre anses vara underviktiga. Barn som mäter mellan 5:e och 84:e percentilen anses ha en hälsosam vikt Barn som mäter mellan 85:e och 94:e percentilen anses vara överviktiga. Barn som mäter lika med eller större än den 95: e percentilen anses vara överviktiga. Dessa räknare tar inte hänsyn till bentäthet, muskelmassa, eller fett proportion. Det kan överskatta kroppsfett hos idrottare och andra som har en muskelbyggande. På baksidan kan det underskatta kroppsfett hos äldre personer och andra som har förlorat muskler. | Vet att BMI-kalkylatorer inte fungerar för barn. Vet att BMI miniräknare inte fungerar för äldre eller seriösa idrottare. | 93,514 |
wikilingua_multilingual-train-517892 | wikilingua_multilingual-train-517892 | Det finns många bröllopsklänningar. Du kan ha föreställt dig en som inte fungerar för din kropp. Det bästa sättet att ta reda på det är att prova några bröllopsklänningar. Berätta för dem att du vill prova på varje form för att besluta om bara en. Apple kropp: imperium midjelinjer, A-linje silhuetter Päron kropp: bollklänning, A-linje silhuetter Rektangel kropp: sjöjungfru, imperium midja Hourglas kropp: naturlig midja, tillsatta midja accenter Flatta din kropp är den viktigaste delen av att välja rätt form för dig. Andra aspekter går in på ditt beslut. De kan hjälpa till att leda dig mot rätt tyg för din klänning också. Plats för bröllopet är viktigt. Om du är på stranden, du vill ha en mjuk, lätt, och flytande form och tyg. Om du har ett bröllop i en stor katedral, överväga säsongen tillsammans med hur mycket du vill sticka ut på din dag för att välja form och tyg. Bestäm dina färdigheter. Vissa former och tyger är svårare att sy. Om du är ny att sy, välj en mer grundläggande form och ett tyg som tillåter misstag. Hitta ett material som du älskar och som du kan arbeta med. Du kanske gillar känslan av ett tyg men inte hur det flyter. Det enda sättet att vara säker på detta är att prova klänningar på i flera tyger, precis som du gjorde i flera former. Naturligtvis kan du välja vilket tyg du vill, men det finns populära tyger för bröllopsklänningar. Chiffon: Delikat, skir och ofta lager Jersey: Elastiskt stickat tyg, längdmässigt och tvärvis ribbande Moire: Heavy, silkestaffeta, vågig design Organza: Crisp, skirare, styvare textur Satin: Heavy, lean och high sheen Silk: Dyrt, levereras i flera texturer Tafta: Crisp, slät, lätt ribbning Tulle: Netting tillverkad av silke, nylon, eller rayon; används mest för kjolar och slöjor. Även om standard bröllop klänningar är ofta märkt som vit, har det flera nyanser av vitt används ofta. Ivory, crème, off-white, ren vit, klar vit, och silke vit är bara några. Hitta en som berömmer din hy. Nu när du har en bra uppfattning om den form du vill ha och tyget du ska använda, rita ut hur du vill att din klänning ska se ut. Sketch fram och bak, och skissa eventuella detaljer i en närmare del om det behövs. | Bestäm den grundläggande formen på din klänning. Tänk på andra faktorer. Välj ditt tyg. Välj en färg. Hämta klänningen. | 93,515 |
wikilingua_multilingual-train-517893 | wikilingua_multilingual-train-517893 | Stå med din icke-dominanta fot framför med tårna vända framåt. Din dominanta fot borde vara där bak med tårna påminda. Flytta din vikt till din dominanta fot. Se till att höfterna är vända rakt fram, inte vinklade åt sidan. Cup din icke-dominant hand något och placera bollen i den. Se till att bollen är säkert balanserad så att den inte vacklar eller faller ur handen. Håll fingrarna lite lösa för att fördela vikten på bollen. Detta kommer att hjälpa den att hålla balansen. Håll inte i bollen med fingrarna. Du vill att det ska vara stabilt, men det måste fortfarande kunna flyga ur din hand när du träffar den. För armen som håller bollen över till sidan av kroppen framför din slagarm. Bollen bör vara på höjden av din mitt-tuff. Räta armen med bollen i, och flytta den till sidan genom att flytta armen vid axeln, inte armbågen. Du vill att bollen ska vara låg så att du kan lägga mer kraft i det när du flyttar hela kroppen framåt och uppåt. Flytta höfterna bakåt och håll övre delen rak när du tar axlarna mot bollen. Detta för dig lite närmare bollen så att du har mer kontroll. Tappa inte fattningen, men se till att du inte står rakryggad. När höfterna rör sig bakåt kan du höja tårna på framfoten så att hälen rör vid marken och tårna pekar uppåt. | Sätt fötterna i position. Gör bollen klar. Sänk bollen. Luta axlarna framåt. | 93,516 |
wikilingua_multilingual-train-517894 | wikilingua_multilingual-train-517894 | När du satte upp BitLocker på din dator fick du en 48-siffrig återställningsnyckel att använda när du glömmer ditt BitLocker lösenord. Du måste hitta denna nyckel innan du kan låsa upp BitLocker: Om du har skrivit ut din återställningsnyckel, leta efter den på någon plats där du har viktiga dokument. Om du sparade din återställningsnyckel som en textfil på en USB-enhet, koppla USB-enheten till en annan Windows-dator för att öppna textfilen och visa nyckeln. Om din systemadministratör eller IT-tekniker konfigurerar BitLocker för dig, kontakta dem för specifika instruktioner om att få tillbaka din nyckel. Om din dator inte redan är påslagen på BitLocker-skärmen, slå på datorn. Om din dator är påslagen på BitLocker-skärmen, hoppa över detta steg och nästa. Det kan ta flera minuter innan BitLockers inloggningsskärm öppnas. Att göra så indikerar att du vill ange återhämtningsnyckeln istället för ditt BitLocker lösenord. Skriv in 48-siffrig återställningsnyckeln i textrutan högst upp på skärmen. Detta kommer att lämna in din nyckel. Beroende på din dator, kan du ha ytterligare alternativ efter att du har skickat in din nyckel. När du har navigerat genom några extra frågor, du är fri att stänga av BitLocker från inom Inställningar. | Hitta din återhämtningsnyckel. Starta din dator om det behövs. Vänta tills BitLocker-skärmen laddas. Tryck på Esc. Ange din BitLocker återhämtningsnyckel. Tryck på "Enter". Följ instruktionerna på skärmen. | 93,517 |
wikilingua_multilingual-train-517895 | wikilingua_multilingual-train-517895 | Varje gång du tvättar håret kommer lite hårfärg ut i tvätten. Detta innebär att ju oftare du tvättar håret, desto snabbare bleknar färgen. För att bevara din hårfärg, bör du bara tvätta håret en eller två gånger i veckan. Om ditt hår börjar kännas fet, använd lite torrschampo för att absorbera överflödiga oljor från håret. Torrt, skadat hår förlorar färg mycket snabbare än hydrerat hår. Följ alltid upp schampo med ett balsam av hög kvalitet för att hålla ditt hår återfuktat och mjukt. Konditionera håret minst 1-2 gånger i veckan. Applicera ett djupt balsam en gång i veckan för att ge glans till skadade lås. Använda fel produkt är en ledande faktor bakom blekning hårfärg. Eftersom vanliga schampon och balsam innehåller ingredienser som kan få hårfärgen att blekna, bör du använda schampon och balsam som är gjorda för färgbehandlat hår istället. Undvik att klargöra schampon, eftersom de tenderar att tvätta bort hårfärg, och allt som innehåller sulfater, eftersom de också kan ta bort hårfärg. Leta efter naturliga eller ekologiska produkter. De är mindre benägna att missfärga ditt hår. Varmt vatten kan bleka din hårfärg snabbt. Använd det coolaste vatten du kan stå för att tvätta och skölj håret. Du kan byta vattnet tillbaka till varmt för att avsluta din dusch! Om möjligt, låt håret lufttorka, och använd ingen värme styling metoder. När du använder värme styling verktyg, sänk värmeinställningen på dem. För att förhindra skador och färgförlust, aldrig gå längre än 400 °F (204 °C). Räta aldrig på håret medan det är blött. Låt den torka helt först. Om du måste föna eller värma håret, applicera först ett bra värmeskyddande medel. Solljus är en av de största bovarna när det gäller blekning hårfärg. Om du vill få din färg att hålla längre, måste du täcka ditt hår innan du lämnar byggnaden. En hatt, halsduk eller huva är alla bra alternativ för detta, men du kan också använda en UV-skyddsspray. Solljus kan skada ditt hår, så om du täcker det, kan du finna att ditt hår blir mjukare och friskare! Klor kan inte bara orsaka hårfärgning att blekna, men det kan också orsaka att det ändrar färg! Om du ska simma, dra upp håret i en bulle så att det inte blir blött. Om du planerar att gå under vattnet, bär en badmössa! Saltvatten kan också få hårfärgen att blekna. När du går ut till stranden, se till att täcka och skydda ditt hår också! | Begränsa din hårtvätt till en eller två gånger i veckan. Konditionera håret varje gång du tvättar det. Använd produkter tillverkade för färgbehandlat hår. Tvätta och skölj håret med kallt vatten. Begränsa din användning av värmestyling verktyg. Täck över håret när du går ut i solljuset. Undvik att få håret blött i poolen. | 93,518 |
wikilingua_multilingual-train-517896 | wikilingua_multilingual-train-517896 | Tjänsten kommer att lokalisera alla begravda kraftledningar, rör och andra underjordiska verktyg. Det är viktigt att vänta på detta innan någon grävning påbörjas, för att undvika allvarliga skador eller egendomsskador. I USA och Kanada, kan du ringa den avgiftsfria "Digline" nummer på 811. Att veta djupet, bredden och längden på din dike kommer att hjälpa dig att spara ansträngning och hålla din dike den form du önskar. Det kan hjälpa dig att markera bredder, längder och rutt av din dike med hjälp av insatser och sträng. Om det finns, kan du använda sandsäckar eller andra markörer för att beskriva vägen till din dike. Om du använder diket för att installera eller ersätta elektriska verktyg eller rörledningar, kommer du att vilja gräva minst 2,5 fot djupt för att skydda rören från frost, men inte djupare än 4 fot. Bredden på din dike kommer att bero på dina rör, men kommer sannolikt att vara smal. Om du gräver en dike för en sprinklersystem, kan du bara behöva gräva 9-12 inches djup beroende på höjden på sprinkler, och 5 inches bred beroende på, igen, beroende på ditt sprinklersystem. Se instruktionerna som kom med ditt sprinklersystem innan installation. Du kommer att behöva en D-handle vass skott spade och en dikning eller ren spade. Dessa kan köpas i vilken hårdvara eller trädgårdsbutik som helst. För att rensa rötter, beskärning skjuvning eller en Pulaski grävverktyg kan hjälpa dig att snabbt ta bort detta hinder. Använda handskar skyddar din hand från blåsor och spjälor, och bekväma arbetsstövlar ger fotskydd och dragkraft. Var försiktig när du gräver runt träd eller andra rör. Roots kan lägga till en betydande tid till din utgrävning, och en trasig gasledning kommer att kräva att du ringer din gasleverantör omedelbart. Avslitna allmännyttiga linjer kan också lämna dig utan ström tills ditt elbolag kan fixa problemet. Om du gräver nära träd, se till att din dike inte kommer att invadera trädets skyddade rotzon (vanligtvis den del av rötterna som ligger direkt under dess grenar). Om du gräver nära rör, försök att avgöra var andra rör kan vara. Nya rör bör vara minst 1,5 meter från en annan. Använd D-skopan för att lossa smutsen längs båda sidor av den snart tillkommande diken. Detta kommer att göra det lättare att gräva ut smutsen i mitten samtidigt fysiskt etablera din gräva linje vid sidan av den riktlinje du lagt. Skär båda sidor av hålet med din spade, bryta upp matjorden, och sedan arbeta båda sidor av din dike tills du har lossat tillräckligt med jord för att förtjäna röjning. När du har samlat tillräckligt med lös jord, använda dike spade för att ta bort den ur vägen. Detta kan vara en hög bort till sidan, eller det kan vara en plats du väljer innan specifikt för backfill. Beroende på djupet och längden på din dike, kan detta ta en avsevärd mängd tid och ansträngning. Använd din D-handsel spade för att bryta upp jorden och diken spade för att rengöra den tills din dike är önskad längd och djup. Att springa in i rötterna kan kräva att du placerar den spetsiga änden av din spade på roten och stampen, som bör bryta de flesta små medelstora rötter. Mer utvecklade rotsystem kan kräva ett Pulaski grävverktyg. Beskärning saxar är ett annat bra alternativ, om din spade misslyckas och du inte har en Pulaski grävverktyg till hands. Ett dike utan stöd kan vara extremt farligt, eftersom kollapsande jord kan döda någon som står i diket. Varje dike (0,91 m) (0,9 m) djup, och några grundare diken i mjuk jord, bör stödjas av sidoväggar (såsom trästolpar och paneler) innan du gräver djupare. Du kan öka säkerheten genom att "böja" (gräva i nivåer), eller genom att gräva väggarna i en sluttning istället för vertikalt. En erfaren dikegrävare kan välja att hålla diket oförsörjt på djup upp till 5 ft (1,5 m), men endast under stabila jordförhållanden. Följ 3 ft (0,9 m) regeln om du inte har expertkontroll. | Ring en tjänst för användningsplats. Bestäm diken dimensioner och syfte. Köp förnödenheter. Undvik hinder. Bryt sönder smutsen. Gräv ut diket i mitten. Fortsätt att lossa och rensa jorden. Vidta säkerhetsåtgärder med djupa skyttegravar. | 93,519 |
wikilingua_multilingual-train-517897 | wikilingua_multilingual-train-517897 | Placera plommonerna i en medelvärmetät skål. Täck över dem med varmt vatten, plus en extra tum (2,5) huvudrum, och låt dem blöta i omkring en timme. I Storbritannien är brun sås en krydda som används som en topping på chips, hamburgare, biffar, frukostar och andra rätter. Den är rik, tangy, kryddig och söt, eftersom biffsåser använder torkad frukt (såsom datum eller plommon), ketchup, och vinäger som bas. Dränera katrinplommon och placera dem i en medium, tung botten kastrull. Tillsätt alla andra ingredienser, och föra blandningen till en mild puttrar över medelvärme. Koka i mellan 30 och 45 minuter, omrörning ibland. Såsen är klar när den har tjockleken av ketchup. För att göra denna bruna sås lämplig för vegetarianer, utelämna ansjovis och ersätta soja sås för Worcestershire sås. När såsen är klar, överföra den till en matberedare eller mixer, eller använda en nedsänkning mixer för att putsa ingredienserna i en slät och tjock sås. Låt svalna till rumstemperatur innan användning. För att förvara resterna till en glasburk med en lufttät behållare och förvara den i kylskåpet. Den här såsen håller ungefär en månad i kylskåpet. | Blötlägg katrinplommonen. Värm alla ingredienser. Blanda och svalka innan användning. | 93,520 |
wikilingua_multilingual-train-517898 | wikilingua_multilingual-train-517898 | Du borde sms: a henne att göra upp planer tillsammans, men du kan också skicka henne söta, slumpmässiga saker som påminner dig om henne. Detta kommer att visa henne att du har tänkt på henne även när du inte är tillsammans, vilket är en stor antydan om att du ser henne som mer än bara en vän. Försök reta henne lätt på samma sätt som du skulle göra personligen, vilket kommer att uppmuntra henne att ge gensvar. Till exempel, kan du säga, Ugh, vi pratade om alla dessa symboler i Hamlet idag och jag tänkte, om bara Susan var här, hon är den största Shakespeare nörd jag känner ;) till Prova att messa henne om så mycket som hon sms:ar dig, så att du inte kommer så desperat. Se till att ni båda ser bra ut i den och skriv ut en tillfällig bildtext. Att du lägger upp en bild med henne är en enorm antydan på egen hand, så en avslappnad bildtext visar att du inte är desperat. Till exempel, bildtext en bild av er två på ett sportevenemang med till sist hittade en person som vet mer om baseball än vad jag gör....Om du är nervös för att ta en bild tillsammans, gör ett skämt av det. Min mamma vill veta om jag har pratat med nån på festen förutom min bror. Kommer du att vara mitt bevis? och du kan definitivt se tillbaka längre än så, men var försiktig så att du inte gillar bilder som postades för mer än 6 månader sedan. Dessa gillar är ett enkelt, subtilt sätt att visa henne att du är aktivt tittar på hennes sida och känner sig attraherad av henne. En smart kommentar kan vara ett ännu djärvare sätt att visa en flicka du är intresserad av henne. Kommentar på bara 1 eller 2 senaste bilder, och hålla dina meddelanden korta, casual, och cool. Varför blev jag inte inbjuden till Super Bowl-festen? Har du aldrig hört talas om mina världsberömda nachos?. Skicka selfies med fåniga filter, bilder av söta djur, eller roliga videor. Gör det ditt uppdrag att bli hennes bästa vän på Snapchat, och även starta en strimma, vilket kommer att ge dig en ursäkt för att knäppa varandra varje dag. Titta på hennes berättelser, och skicka ett snabbt meddelande varannan dag eller så för att kommentera vad hon gör. Hon kan berätta när du skärmdump eller replay bilder, så gör det strategiskt och gör ett skämt av det! Om hon skickar en rolig selfie, till exempel, kan du skärmbilda den och skicka ett meddelande som säger "Blackmail material" ;) på Snapchat meddelanden försvinner omedelbart om du inte sparar dem, så håll det mesta av din flirt till din vanliga sms. Skicka inte olämpliga bilder över Snapchat. De skrämmer bara ut henne och skrämmer bort henne. Använd DMs för att starta en flirtig konversation om något hon skrivit. Försök att inte skriva något neutralt som du lätt kan lämna som en kommentar på en bild. Ställ en fråga som hon måste svara på, istället, eller referera ett inre skämt som ingen annan skulle förstå. Till exempel, om hon lägger upp en bild från en tropisk semester, kan du säga, Jag diskuterar om att gå dit nästa år, ge mig tre skäl till varför jag skulle, redo att gå, Skicka en DM är en av de största tips du kan släppa på sociala medier, så tänk på vad du säger och vara säker! Om du kommenterar på en bild, låt henne svara eller gilla det innan kommentera igen. Likaså, om du skickar en Snapchat eller DM, vänta tills hon skickar dig en tillbaka för att meddela henne igen. Att skicka kontinuerliga meddelanden utan svar kommer att få dig att bli desperat i bästa fall, eller i värsta fall lite läskig. Om du skickar något hon inte svarar på, reta henne försiktigt om det när du ser henne nästa. Säg, Wow, tack för avvisandet på Instagram i går kväll! och om hon skrattar och säger att hon inte ser meddelandet, eller inte har tid att svara, du är förmodligen i klartext. Om hennes svar är lite mindre vänligt, backa lite och låt henne göra nästa drag. | Sms: a henne bara för att. Lägg ut en bild på er två. Som 3-5 av hennes senaste bilder. Lämna en flörtig kommentar. Skicka lekfulla, roliga bilder på Snapchat. Direkt meddelande henne för en privat men avslappnad konversation. Undvik att överväldiga henne med kommentarer, bilder eller DMs. | 93,521 |
wikilingua_multilingual-train-517899 | wikilingua_multilingual-train-517899 | Innan du utför puja, städa ditt hus noggrant. Tidy upp dina utrymmen, och i synnerhet, ordna alla dina böcker upprätt på hyllorna. Använd en naturlig rengöring produkt som kastil tvål, vinäger lösning, eller eterisk olja för att rengöra dina verktyg, dator, och laptop. Om du inte kan rengöra dagen innan, gör detta efter att du renar dig själv. Om du utför puja som en del av din Navratri firande, måste allt rengöras före den 8: e dagen i Navratri. Om du inte kan använda naturliga rengöringsprodukter kan du använda en allrengöringsmedel. Naturliga rengöringsprodukter är säkrare för miljön och mer tilltalande för Goddess Saraswati än hårda kemikalier. Eftersom Saraswati är den lärda gudinnan, föreslås det att hon uppskattar att du ordnar ditt bibliotek på rätt sätt. Det här är ditt altares bas. Du kan använda vilken bit av vitt tyg som helst, t.ex. silke eller linne. Släta ut tyget med handen så det inte finns några veck eller rynkor. Placera sedan din gudinna Saraswati i mitten. Du kan till exempel använda ett litet bord som din upphöjda plattform. Statyer eller figurer av Saraswati används ofta som idol. Om du inte har en staty, kan du använda ett fotografi. Förutom att dyrka Saraswati, Ganesha ofta avgudas också under hemma puja. Ganesha är begynnelsens Gud, och han blir ofta hedrad i början av ceremonierna. När du har placerat din idol av Saraswati, placera en idol av Ganesha vid hennes sida. Ganesha firas också som remover av hinder och beskyddare av konst och vetenskap. Strö dessa ingredienser runt båda idol figurer. Du kan använda fingrarna för att sprida ris, garlands och blommor, och du kan använda en sked för att inkludera gurkmeja och kumkumkum. Använd blommor i färger som vitt, gult, rött, blått och grönt. Dessutom kan du placera dessa objekt i små skålar och placera dem runt din idol. Dessa ingredienser används ofta för att åberopa Saraswati. Varje färg har en särskild innebörd i den hinduiska tron. Till exempel är rött färgen på firande och makt. Gult representerar kunskap och visdom. Grönt stabiliserar sinnet. Vitt förkroppsligar renhet, frid och vishet. Slutligen representerar blått natur, mod, djup och makt. Eftersom gudinnan Saraswati är knuten till lärande och konst, är det sed att smycka avgudarummet med vetenskapliga och konstnärliga föremål. Du kan placera dessa under bordet eller i närheten av avgudarna. Du kan även inkludera bl.a. tidskrifter, pennor, bläck och penslar. En kalash är en mässings- eller kopparkruka med en stor bas och en liten mun som ofta används i hinduiska ritualer. Placera kalashen på din plattform och fyll den med vatten. Placera en kvist med minst 5 mangoblad inuti potten. Dra sedan ett betelblad ovanpå öppningen. Kalashen representerar skapelsen. Mangobladen sägs fungera som gudomens plats under ritualen, och vattnet håller sätet rent. | Rengör ditt hem dagen innan du utför Saraswati puja. Lägg en vit duk på en upphöjd plattform och placera din idol på toppen. Placera en avgud av lord Ganesha bredvid gudinnan Saraswati. Dekorera din plattform med gurkmeja, kumkumkum, ris och blommor. Placera böcker, musikinstrument och konstförråd nära altaret. Fyll kalashen, lägg till mangoblad och lägg ett betelblad på toppen. | 93,522 |
wikilingua_multilingual-train-517900 | wikilingua_multilingual-train-517900 | Om du vill stoppa ett munsår från att växa eller sprida det är viktigt att se till att du upprätthåller god hygien. Att hålla händerna rena genom att regelbundet tvätta dem med tvål och vatten kommer att begränsa chanserna att det sprider sig. Du bör försöka att inte röra munsår alls, men du kanske gör det ofrivilligt, så att hålla händerna rena är viktigt. Om du vidrör munsåret, se till att du tvättar händerna omedelbart efteråt. Annars kan du sprida viruset till andra delar av kroppen. Du bör vara medveten om att en viktig del av att upprätthålla god hygien handlar om att undvika risken att sprida viruset till en annan person. Du kan vidta åtgärder mot detta genom att göra enkla saker, såsom att inte dela föremål som kommer i kontakt med området runt ditt munsår. Dela inte med dig av saker som handdukar, muggar, läppglans, rakhyvel eller tandborstar. Det är också viktigt att inte kyssa någon eller utföra oralsex. Detta kan transportera viruset till din partner. Om någon har oralsex medan de har ett förkylningssår, kan de överföra viruset till sin partner och orsaka herpes i könsorganen. Om du har ett förkylningssår kan det vara pinsamt att tvätta ansiktet. Det viktigaste att komma ihåg är att man inte vill irritera munsåren. Tvätta ansiktet två gånger om dagen och använd endast mild tvål. Om detta irriterar dina sår, överväga att använda bara vatten. Kom ihåg att noggrant tvätta händerna innan du tvättar ansiktet. | Håll händerna rena. Riskera inte att överföra viruset till någon annan. Tvätta ansiktet försiktigt. | 93,523 |
wikilingua_multilingual-train-517901 | wikilingua_multilingual-train-517901 | Nära avloppsventilen där slangen är ansluten finns en ratt eller spak som öppnar och stänger ventilen. Vrid på ratten eller spaken för att öppna ventilen. Se till att det har öppnats hela vägen för att möjliggöra korrekt dränering. Om ventilen är svår att öppna, använd en skiftnyckel för att vrida den. Högst upp på varmvattenberedaren finns en ventil som tillåter luft att strömma in i enheten för att minska trycket som kan byggas upp inuti den. Öppna övertrycksventilen så att luft kan rinna genom ventilen och tömma vattnet. Om vatten inte börjar flöda omedelbart, lossa muttern på toppen av varmvattenberedaren som ansluter avloppsventilen för att tillåta mer luft att passera igenom. Ta inte bort eller helt separera muttern överst på varmvattenberedaren. Slappna bara av för att låta luft passera igenom. Var noga med att inte knäppa eller rycka ventilerna så att du inte riskerar att skada dem. Det kan ta upp till 30 minuter för din varmvattenberedare att helt dränera. När vattnet slutar flöda från trädgårdsslangen har varmvattenberedaren slutat dränera. Håll ett öga på trädgårdsslangen för att se till att den dränerar ordentligt. Sediment kan samla på botten av din varmvattenberedare så det är viktigt att du kör färskvatten genom den för att spola ut allt. Vrid vattenventilen för att starta vattenflödet genom värmaren så att den rinner genom avloppsventilen. Låt färskvattnet rinna i minst 5 minuter och stäng sedan av det igen. | Vrid ratten på avloppsventilen för att öppna den. Dra upp övertrycksventilen på toppen av tanken för att öppna den. Låt vattnet rinna av helt. Öppna vattenventilen i 5 minuter för att spola ut varmvattenberedaren. | 93,524 |
wikilingua_multilingual-train-517902 | wikilingua_multilingual-train-517902 | Bestäm hur mycket pengar du har råd att spendera på din semester. Vissa experter rekommenderar att du allot 8 procent av din inkomst till rekreation, men detta kommer att variera beroende på dina omständigheter. Flygresor, tågbiljetter och boendekostnader kommer sannolikt inte att förändras särskilt mycket. Börja med att lägga ihop dessa fasta utgifter och subtrahera dem från den budget du utarbetat. Resten blir dina dagliga levnadskostnader. Efter att ha subtraherat fasta kostnader kommer du att ha pengar tilldelade till dina dagliga utgifter. För att avgöra om detta är en genomförbar summa att leva av, undersöka lokala restauranger och växelkursen. Fundera över om det är något du vill göra på din resa som kommer att medföra ytterligare kostnader: shopping, se shower, gå på guidade turer. Att resa är fullt av oförutsedda utgifter. Experter rekommenderar att du multiplicerar dina förväntade dagliga utgifter med 10% till 15% står för merkostnader. Det kan vara svårt att hålla reda på hur mycket du spenderar i en utländsk valuta. För att säkerställa att du inte överskrider budgeterade dagliga utgifter, hålla dig till kontanter och dela upp dina pengar i separata kuvert för varje dag av din resa. | Skapa en budget. Lägg till stora fasta utgifter. Beräkna din dagliga budget. | 93,525 |
wikilingua_multilingual-train-517903 | wikilingua_multilingual-train-517903 | Topwater lockar är lätta och tenderar att flytta runt en hel del. De är typiskt den enklaste typen av lockelse att göra eftersom du inte behöver oroa dig för att få dem att sjunka till ett visst djup. De arbetar bäst under tidiga morgon- och kvällstimmar när fisken är mest aktiv. Men deras färg betyder mycket eftersom de måste sticka ut mot fisken nedanför dem. Poppers har en depression på framsidan som ser ut som en öppen mun. Vattenmotstånd orsakar ett poppljud när det rycks över ytan, vilket gör att lockbetet liknar kämpande bete. Stickbaits, även kallade torpeddrag, är cigarrformade och lätt viktade baktill. När du rycker lockbetet framåt, liknar det en sårad fladdermus. Propellerbeten liknar stickbait men har 1 eller fler bladade propellrar i slutet. När lockbetet dras i en ryckrörelse drar stänket och vibrationerna från propellrarna till sig fisk. Splutterbaits har metallplattor på framsidan eller sidorna för att skapa motstånd och sväng. Dykande bete brukar ha en läpp som får dem att sjunka när de hämtas. Det innebär att de kräver lite mer försiktighet när du gör, även om ristning läppen inte kräver mycket extra arbete. En läpp är som en ankbill böjd nedåt på slutet av lockbetet och är ansvarig för att den sjunker i vattnet. Dessa lockelser måste vara starkare och lite tyngre än topwater lockar för att hålla upp, men de kan användas när som helst på dagen i alla typer av vatten. Pluggar är fasta, rundade lockelser som vanligtvis innehåller en läpp som gör det möjligt för dem att sjunka. Vissa sorter har en inre skara för att locka vevbait, som är fisk som äter mindre fisk. Tunna minnows är långa, smala drag som liknar minnows. De har en liten dykning läpp på framsidan för att få dem dart runt som minnows när de hämtas. Böjda minnows har ingen läpp. Istället har de böjda kroppar med en platt punkt på framsidan som får dem att vackla från sida till sida. Djupdykare eller sjunkande lockar har långa läppar som gör det möjligt för dem att sjunka när de inte hämtas. De är ofta formade som minnows men används fisk i djupt vatten. Att göra ett lockbete från grunden kan vara svårt när du är obekant med hur man gör det. Om du behöver hjälp att komma igång, sök på nätet efter lockbete mallar. Du kan hitta mönster för alla typer av olika lockelser. Dessa mönster visar dig vilken form att klippa lockbetet samt var du kan installera funktioner som krokar. Du kan också undersöka butiksköpta lockar eller bilder av lockelser och försöka replikera dem. De flesta lockelser är inte alltför komplicerade och kan göras genom att följa samma grundläggande steg. Den lockbete storlek du använder bör matcha den typ av fisk du förväntar dig att hitta när du är ute på vattnet. Standard pluggar och vevbait är oftast mindre än 6 i (15 cm) i längd men varierar i tjocklek. Pluggar för stora fiskar som myskellunge (muskies) kan vara upp till 10 i (25 cm) lång. Försök att leta upp en storlek diagram online, särskilt om du inte använder en mall, för att få en uppfattning om de lockelser som vanligen säljs och används i fiske. Att ha en mängd olika lockstorlekar hjälper en hel del. På så sätt kan du göra justeringar enligt din stil och vad du stöter på på vattnet. Mjuka träslag som balsa, cederträ och tall är lätta att forma till lockelser som flyter. Välj en av dessa softwoods eller basswood för toppvatten pluggar och dykning lockar som vicka en hel del. Hårda träslag som aska, lönn, ek och valnöt är svårare att forma. Spara dem för lockelser som håller sitt djup och inte rör sig lika vilt, såsom offshore poppers och stickbaits. Om du är obekant med att göra dina egna lockelser, kan du inte gå fel genom att hålla sig till ett säkert val som balsa eller tall. Träets styrka betyder mycket. Faktor i den typ av fisk du försöker fånga. Om du fångar något stort och starkt, välj en skadetålig typ av trä för att matcha. | Gör en topwater lockbete om du vill fånga fisk nära vattnets yta. Skapa ett dykbete om du vill fånga fisk i djupare vatten. Ladda ner en mall om du vill skapa ett lockbete från ett mönster. Designa ett drag över 3 till 6 i (7.6 till 15,2 cm) långt för större fiskar. Välj en stark men lätt träbit till lockbetet. | 93,526 |
wikilingua_multilingual-train-517904 | wikilingua_multilingual-train-517904 | Välj Microsoft Excel från Start-menyn för att öppna den. När du har lanserat Excel, kan du antingen välja att öppna en befintlig Excel-fil eller skapa en ny. Om du väljer att skapa ett nytt dokument för att länka till en PowerPoint-presentation, måste du spara det först som en Excel-fil innan du kan göra någon form av länkning. Starta Microsoft PowerPoint genom att välja den från startmenyn. När den väl lanseras kan du antingen öppna en befintlig PowerPoint-presentation eller skapa en ny genom att klicka på knappen Arkiv i det övre vänstra hörnet av menyraden. | Öppna Excel-filen du vill länka till PowerPoint-presentationen. Öppna PowerPoint-filen du vill ha Excel-filen länkad till. | 93,527 |
wikilingua_multilingual-train-517905 | wikilingua_multilingual-train-517905 | Temperaturen måste vara minst 600 °C (1.112 °F) för att härda glaset, så se till att ugnen är minst så varm innan du sätter glaset i. Industristandarden för härdning av glas är 620 °C (1 148 °F). Du kan använda alla typer av ugn eller ugn för att temperera glas, så länge temperaturen kan bli tillräckligt hög, även om en tempererande ugn är idealisk. Det tar mellan 2 och 25 minuter för glas att smälta beroende på ugnens tjocklek, temperatur och andra faktorer. Värm upp den i 25 minuter vid en temperatur över 600 °F (316 °C) för att vara säker på att du värmer den. I en tempereringsanläggning i glas kommer du att kunna vara mer exakt med tiden på grund av de speciella ugnar de har. Men om du är härdande glas i mindre vetenskapliga förhållanden, då måste du experimentera för att lära dig exakt hur lång tid det tar att härda olika tjocklekar av glas i ugnen eller ugnen. Använd tång eller paddel för hantering av varmt glas. Ta den försiktigt ur ugnen och sätt ner den på ytan för att starta kylningsprocessen så snabbt som möjligt. I anläggningar som är speciellt utformade för härdning av glas kommer det att finnas en speciell släckugn som glaset överförs till efter ugnen. Börja omedelbart spränga glaset med sval luft från högtrycksmunstycken i olika vinklar efter att du tagit bort det från ugnen. Detta får glasets yttre ytor att dra ihop sig och komprimera mot mitten genom att kyla dem snabbare, vilket gör det härdat glaset starkt. Om du är härdande glas i en särskild anläggning med en släckningsugn, kommer ugnen att ha munstycken för att spränga sval luft förinställd i olika vinklar. Om du arbetar med mer begränsade resurser, kan du använda en tryckluftsslang och flytta den hela tiden medan du spränger glaset för att träffa alla olika vinklar. Härdat glas är ungefär 6 gånger starkare än vanligt glas. När den går sönder kommer den att bryta sig in i små skärvor som är mycket säkrare än de ojämna bitar som vanligt glas (som kallas flytande glas) bryter sig in i. Korrekt härdat glas har skuggliknande mönster som du kommer att kunna se genom polariserade linser. Dessa mönster kallas "quench marks". Glansa ett ljus genom glaset för att göra det lättare att se. Dessa dämpningsmärken kan se ut som mörka, skuggiga fläckar eller linjer som sträcker sig över glasytan. | Placera glaset i en uppvärmd ugn eller ugn med tång eller paddel. Värm glaset i 2-25 minuter för att härda det. Ta bort det varma glaset från ugnen och ställ det på en tegel- eller cementyta. Släck glaset med tryck av sval luft i 3-10 sekunder för att kyla ner det. Kontrollera glaset med polariserade glas och genom att lysa ett ljus genom det. | 93,528 |
wikilingua_multilingual-train-517906 | wikilingua_multilingual-train-517906 | Begagnade båtar är billigare än nya båtar, men kan fortfarande bli oöverkomligt dyra. När du har bestämt 1 eller 2 modeller av båt du är intresserad av, titta på nätet för att se hur mycket dessa stilar av båtar brukar sälja för i använt skick. Titta också på din personliga ekonomi och se hur mycket du har råd att spendera på båten. Det är också dags att träffa en bankir om du funderar på att finansiera köpet av den begagnade båten. Begagnade båtar kan enkelt toppa $25,000 USD, så du kanske vill ta ut ett stort lån. När du förhandlar om villkoren för lånet, ställa in de månatliga betalningarna för ett belopp du har råd med. Innan du går för att kolla in enskilda begagnade båtar till salu, läs några online recensioner. Dessa gör att du kan få en känsla av vilka båt gör, modeller och stilar är populära val för begagnade båt köpare, och som du bör undvika att köpa. Begränsa den typ av båt du vill ha ner till 1 eller 2 modeller. Det finns en mängd ansedda online båt tidningar som innehåller recensioner av populära nya och begagnade båttyper och märken. Se båtrecensioner i publikationer som http://www.boattrader.com, http://www.boats.com och http://www.yachtworld.com. Det bästa sättet att hitta en livskraftig begagnad båt är via online båtförsäljning forum och webbplatser. Boat Trader och Boats.com kan du ange specifika kriterier för att begränsa använda-båt sökresultat. Ange skicket på båten, samt önskad typ, tillverkare, längd och plats. Kontakta båtens ägare, och se till att ägaren kommer att vara med båten när du kommer förbi för att inspektera båten i marinan där den lagras. Koordinera en tid och datum som fungerar med både dig och ägaren. Se till att du har en båtlicens innan du köper en båt. Du kan få böter och / eller tas i förvar utan en. | Upprätta en rimlig budget. Läs recensioner av olika båtmärken och modeller. Hitta och besök en prospektiv begagnad båt. | 93,529 |
wikilingua_multilingual-train-517907 | wikilingua_multilingual-train-517907 | Använd fingrarna för att göra små hål i marken. Hålen bör vara omkring en kvarts centimeter djupa för att zinnierna skall kunna växa säkert. | Plantera zinniafrön en centimeter djupa. | 93,530 |
wikilingua_multilingual-train-517908 | wikilingua_multilingual-train-517908 | Du vill inte ha ett hårt schampo som tar bort oljor från ditt hår och din hud. Välj en formulerad för att återfukta din hårbotten och hår, såsom en formula som innehåller hyaluronsyra eller argan eller te trädolja. Schamponera håret alltför ofta kan ta bort oljan från hårbotten och lämna din hud och ditt hår torrt. Om du gillar att duscha eller bada varje dag, täck bara ditt hår med en duschmössa för att hålla det torrt, eller skölj håret med vatten och applicera ett balsam för att hålla det återfuktat. Om du tränar ofta, bör du skölja och vårda håret minst varannan dag. Torkad svett kan skapa en lukt och irritera din hud och hårbotten. Välj ett hår tonic eller toner med ingredienser som glycerin och aloe, som kan lugna och lugna din hårbotten. Efter schamponering, applicera tonic direkt på problemområdena i din hårbotten. Den tonic kommer att sippra djupt in i huden för att ge varaktig lindring från klåda. Balsam är formulerat för att återfukta håret, inte huden. Om du applicerar den i hårbotten kan den täppa igen porerna och leda till ackumulering och klåda. Konditionera bara håret från mellanlängderna till topparna. En exfolierande mask kan ta bort produkt och oljeansamling, samt död hud, från hårbotten. Använd den en gång i veckan för att hålla din hårbotten frisk. Håra kemikalier i hårspray, gel, mousse och torrt schampo kan torka ut din hårbotten. Försök att begränsa mängden produkter du använder på ditt hår, och om möjligt, plocka produkter gjorda av naturliga ingredienser. | Välj ett återfuktande schampo. Schamponera bara håret två eller tre gånger i veckan. Applicera en tonic efter schamponering. Undvik att sätta balsam på dina rötter och hårbotten. Använd en exfolierande hårbotten mask en gång i veckan. Begränsa mängden produkter du använder. | 93,531 |
wikilingua_multilingual-train-517909 | wikilingua_multilingual-train-517909 | " Tänk på varför dina föräldrar kanske inte vill att du skall skaffa en katt. Extra kostnader och ansvar kan vara problem. Om du kan hitta lösningar på problem kan du få ett "Ja" svar. Föräldrar kan oroa sig för att en katt klöser på möbler eller gör bort sig. Dina föräldrar kanske också oroar sig för kostnaden. Ett nytt djur behöver nya leksaker, sängkläder och så vidare. Dina föräldrar är förmodligen mycket upptagna, så de kanske oroar sig för att ta hand om djuret. Husdjur behöver mycket tid och uppmärksamhet. En av dem kan vara allergisk mot katter. Men låt inte detta avråda er; det finns några allergiframkallande katter! Var proaktiv och tänk på några lösningar för potentiella frågor. Om dina föräldrar ger uttryck åt oro, kan du på så sätt snabbt ta itu med deras bekymmer. Skriv ner dessa precis bredvid eller rätt under dina bekymmer, svara på dem. Till exempel: Om dina föräldrar är oroliga för att en katt ska skada möbler, föreslå klokapsyler. De passar över en katts klor och hindrar den från att klia sig. Fördöm aldrig en katt. Om dina föräldrar är oroliga för kostnaden, erbjuda att spara upp din ersättning eller få ett jobb att betala för nya leveranser för din katt. Om tiden är ett problem, lova dina föräldrar att du tar hand om katten själv. Påminn dem om att katter är självständiga djur och inte kräver lika mycket uppmärksamhet som hundar. Om en av dina föräldrar är allergisk mot katter, föreslå hypoallergena raser, såsom Balinese, Bengal, Burmesisk, Cornish Rex, Siamese, Sibirien, eller Sphynx. Ju mer du vet, desto mer imponerad kommer dina föräldrar att bli. Undersök en katts grundläggande behov när det gäller mat, uppmärksamhet och grooming. Om dina föräldrar ser att du kan ta hand om en katt, de är mer benägna att låta dig ha en. Berätta för dina föräldrar att du kommer att förse din katt med en ren säng och hålla skräp låda i ditt rum eller garage. Berätta för dina föräldrar att du ska mata din katt hälsosam kattmat, och även föreslå några märken du hittade medan forska. Vetebesök kan bli dyra. Erbjuda att hjälpa till att betala för besöken, och nämna att du är villig att hitta ett jobb för att hjälpa tjäna pengar. Dina föräldrar vill se till att din katt är älskad. Berätta för dina föräldrar exakt när du planerar att spendera tid att leka med och ta hand om din katt. Du kan lova dina föräldrar att du kommer att leka med katten varje dag efter skolan i en timme efter att ha avslutat dina läxor. Berätta också om hur man tar hand om katten. Lova dina föräldrar att du går upp tidigt på morgnarna för att göra saker som mata din katt och ändra dess skräp låda. Det gör aldrig ont att repetera. Försök att skriva ner en grov uppfattning om vad du vill säga och öva framför en spegel. Man behöver inte tänka ut allt ord för ord, men en tuff idé kan hjälpa. Oroa dig inte för att ta med dig anteckningar. I själva verket kan dessa hjälpa dina föräldrar att se hur mycket forskning du lägger ner på att skaffa en katt! | Skriv ner varför dina föräldrar kan säga "Nej. Ta itu med oron på olika sätt. Gör lite forskning om grundläggande kattvård. Hitta konkreta sätt du kan ta dig tid för ett husdjur. Repetera vad du kommer att säga i förväg. | 93,532 |
wikilingua_multilingual-train-517910 | wikilingua_multilingual-train-517910 | Tillsätt 1/4 kopp (60 ml) matolja till en stor skillet eller wok och värm över hög värme tills slät och glansig. Vänd försiktigt pannan för att täcka botten med olja. Det ska inte finnas några torra fläckar kvar i pannan när du lägger till ingredienserna. Rör om ingredienserna, behandla dem i olja, och stek försiktigt tills de börjar mjukna. Detta bör bara ta 2 till 3 minuter. Titta på vitlöken noga när du lagar den. Vitlök brinner relativt lätt, och när det brinner, smaken av din sås kan förstöras. Minska värmen till medium och koka såsen blandningen tills den tjocknar och minskar med ungefär tre fjärdedelar. Även detta tar bara 2 till 3 minuter. När du har minskat, tillsätt en skvätt salt och en skvätt svartpeppar, för att smaka, och rör kryddorna väl. Ta bort såsblandningen från värmen och låt den svalna tills den blir sval nog att röra vid. Såsen kan behöva svalna i 5 till 10 minuter innan du kan överföra den till mixern. Häll hälften av den tjocka, tjocka såsen i en mixer och blanda med hög hastighet i 10 till 20 sekunder. Tillsätt gradvis de återstående 3/4 koppar (190 ml) av matlagningsolja när du blandar ingredienserna tillsammans. Konsistensen ska vara jämn och tunn. Om vitlökssåsen är klumpig i vissa delar men rinnande i andra, kanske oljan inte har blandats in korrekt. Fortsätt blanda såsen längre tills denna obalans jämnas ut. Lägg den flytande såsen tillbaka skillet av tjock sås. Rör om väl och låt svalna helt. Smakerna kommer att nöja sig med såsen svalnar, så även om du planerar att använda den omedelbart för en varm maträtt, bör du ändå låta den svalna först innan du använder den. Du kan servera såsen omedelbart eller häll den i en glasburk och förvara den i två veckor. Denna vitlökssås fungerar särskilt bra när den serveras med skaldjur, i stir-fries, eller med kinesisk-inspirerade rätter. | Värm oljan i en stor sautépanna. Tillsätt bönor, vitlök, ingefära och skalor. Tillsätt rödpepparsås och vin. Ta det lugnt. Puré hälften av blandningen med den återstående oljan. Rör om puréen tillbaka i pannan. Servera varmt eller svalt. | 93,533 |
wikilingua_multilingual-train-517911 | wikilingua_multilingual-train-517911 | Hundarna hittas genom att gå genom det höga gräset, precis som alla andra Pokémon. Hitta en rutt med mycket gräs och svag Pokémon, såsom Pewter City, Route 2, eller Route 7, och börja gå slumpmässigt genom de små buskarna. Du kan också cykla för att röra dig snabbare. Repels hålla svag Pokémon från att attackera dig, men Legendariska Hundar kommer att ignorera det. Detta innebär att den enda Pokémon du kommer att stöta på, om du stöter på något, är en Legendarisk Hund. Max Repels arbetar i ungefär 250 steg innan du behöver använda en ny. Gå till din "Team" och ställ in den så att din första Pokémon är lägre än nivå 50. Alla hundar är nivå 50, och Max Repel skrämmer bort alla Pokémon med en nivå även med eller lägre än din start. Din bästa chans är att sätta en nivå 49 Pokémon först. På så sätt hittar du bara Pokémon nivå 50 och uppåt, vilket bara inkluderar hundarna. Kom ihåg att hundarna flyttar slumpmässigt varje gång du byter region. Du kan testa samma patch av gräs i timmar, men om du inte någonsin ändra regioner som hunden kommer att stanna där det är. Det enklaste stället att göra detta är i huset på Route 2 ovanför Vermillion City. Efter att du har kollat gräset på framsidan i 10-20 sekunder, gå in i huset och sedan gå omedelbart. Detta kommer att tvinga hunden att välja en ny plats, vilket är förhoppningsvis ditt lilla gräsfält. Fortsätt att kontrollera gräset med din Max Repel på tills hunden visas. Detta kan ta lite tid, eftersom hundens plats väljs slumpmässigt. Men kom ihåg att hunden kan röra sig var som helst. Du måste ha tålamod för att få din chans. När du ser en Legendarisk Hund för första gången din Pokédex kommer automatiskt att uppdatera platsen för hunden efter det. Detta gör det mycket lättare att hitta den igen om du inte kan fånga den första gången. Öppna din Pokédex, bläddra ner till hunden, och kontrollera avsnittet "Area" för att hitta den. Om du av misstag KO hunden kommer det inte att visas igen senare i spelet. Kom dock ihåg att så snart du försöker gå till hundens nuvarande plats kommer det att flytta. Kontrollera din Pokédex varje gång du går in i ett nytt område för att se om det är på samma plats som du. | Testa gräset runt Kanto. Köp 10-20 Max Repels. Välj en Pokémon nivå 49 eller lägre som start. Gå genom gräset i 10-20 sekunder för att söka efter hundarna. Gå inomhus eller in i en ny region om du inte hittar hunden. Upprepa denna process att lägga till repel, kontrollera gräset, och återställa platsen tills du ser hunden. Använd din Pokédex för att hitta hundarna igen om du missar din chans. | 93,534 |
wikilingua_multilingual-train-517912 | wikilingua_multilingual-train-517912 | Om du redan vet hur man läser ackord progressioner, helt enkelt läsa detta steg och hoppa över resten av detta avsnitt som ackorden till "Grattis födelsedag" är mycket enkla. Nedan är ackordet progression till "Grattis födelsedag". Grattis på födelsedagenHap-py (C) födelse - dag till dig. Hap-py.. födelse - dag till..(C) dig. Hap-py på födelsedagen käre..(F) (na-samma). Hap-py (C) födelse - dag (G) till (C) dig. Några viktiga saker att notera om "Grattis födelsedag": Låten använder en 3/4 (waltz) beat. Detta innebär att det finns tre beats per mått och att kvartsnoten får en räkning. Detta är lätt att observera i den första åtgärden: om du följer texterna, "födelse - dag - till", varje stavelse får en takt. Låten börjar med två pickup åttonde toner. Med andra ord, "Hap-py" i början av låten inträffar innan den första takten som ackorden inte sparkar in förrän "Birth-day". Du kan använda vilken strimmande mönster som helst som är bekvämt för dig. En enkel en som fungerar bra är att helt enkelt använda en ner strum för varje kvartal not (tre per mått.) "Grattis på födelsedagen" börjar på ett C-stort, öppet ackord. Detta ackord spelas för hela det första måttet, med början på "födelse" stavelsen av "födelsedagen". Du behöver inte spela några ackord på "Glad", eftersom detta är pickup anteckningar till första måttet. En öppen C större ackord spelas så här: Öppna CHigh E sträng: Öppna (0)B sträng: Första frot (1)G sträng: Öppna (0)D sträng: Andra frot (2)En sträng: Tredje frot (3)Low E sträng: Inte spelat (X) Du kan hålla från att spela den låga E-strängen genom att stänga av den med ett av dina frotting fingrar eller helt enkelt undvika att slå den med din strumlande hand. På den första takten av den andra åtgärden (med början på "du" stavelse), spela en öppen G stora ackord. Fortsätt spela detta ackord genom den tredje åtgärden. Ett öppet G-stort ackord spelas så här: Öppna GHigh E-sträng: Tredje frot (3)B-sträng: Öppna (0)G-sträng: Öppna (0)D-sträng: Öppna (0)En sträng: Andra frot (2)Low E-sträng: Tredje frot (3) Nästa, på stavelsen "you", spela ett öppet C-band. Fortsätt att spela detta ackord genom det fjärde och femte måttet och stavelserna "Hap - py födelse - dag kära..." På den första takten i det sjätte måttet, spela en F stora ackord. Detta blir den första stavelsen av namnet på den person vars födelsedag det är. Spela detta F ackord för hela måttet, genom nästa "Hap - Py" stavelser. Ett F-stort ackord spelas så här: F MajorHigh E-sträng: Första frot (1)B-sträng: Första frot (1)G-sträng: Andra frot (2)D-sträng: Tredje frot (3)En sträng: Tredje frot (3)Low E-sträng: Första frot (1) Observera att ackordet ovan är ett barrband. Detta innebär att det använder sidan av ditt pekfinger för att spänna alla strängar på den första freten. Nybörjare kan hitta detta svårt att göra, så om du inte riktigt kan få det att låta rätt, prova detta alternativ istället: "Easy" F MajorHigh E sträng: Första frot (1)B sträng: Första frot (1)G sträng: Andra frot (2)D sträng: Tredje frot (3)En sträng: Inte spelat (X)Low E sträng: Inte spelat (X) Den sjunde åtgärden är den enda i låten som inte är samma ackord för hela åtgärden. Spela C på "födelsedagen" stavelser och G på "till" stavelsen. Med andra ord, två slag C och en takt G. Du kan ha svårt att växla mellan dessa två ackord så snabbt om du är nybörjare. Öva denna åtgärd av sig själv och ge inte upp när du vill att dina fingerrörelser så småningom ska bli en andrahandsnatur. Avsluta låten genom att spela ett öppet C-stort ackord på det sista "dig". För effekt, låt detta sista ackord ringa ut. Grattis! Du har just spelat "Grattis på födelsedagen". Öva stegen ovan tills du har fått grepp om det, sedan försöka sjunga över ackorden! | Studera ackordet progression innan du börjar spela. Spela ett mått på C. Spela två åtgärder av G. Spela två åtgärder av C. Spela ett mått på F. Spela två slag av C och en takt av G. End på C. | 93,535 |
wikilingua_multilingual-train-517913 | wikilingua_multilingual-train-517913 | Om du har undantag från fastighetsskatt, t.ex. undantag från bostadsrätt, kan det innebära att du inte längre uppfyller kraven om du lägger till din make eller maka i din handling. Detta kan avsevärt öka din fastighetsskatt räkning. Om du är van vid att göra anspråk på en egendom skattebefrielse och du är orolig du kan förlora den om du lägger din make till din gärning, rådfråga en skatteproffs. När du lägger till din partner till din gärning, ger du henne en gåva. Skatteverket tillåter bara skattebetalarna att ge upp till 14 000 dollar per person och år. Om du antar att din egendom är värd mycket mer än så, kan lägga till din make till din gärning utlösa statliga och federala gåvoskatterapportering skyldigheter. OBS: Gåvor till makar är undantagna från statlig och federal gåvoskatt om maken är en amerikansk medborgare. Kapitalvinster är skatter du betalar på vinsten du gör av att sälja egendom. Till exempel, om du köper ett hus för $ 100.000, blir det beloppet din basis på fastigheten. Om du säljer huset fem år senare för 200.000 dollar, skulle du få en realisationsvinst på 100.000 dollar. Om du lägger till din make till din gärning, måste han använda din grund om han senare säljer fastigheten. Det betyder att han skulle kunna betala betydligt mer i skatt på realisationsvinster än om han förvärvade egendomen när du dog. För att fortsätta med det föregående exemplet, tänk dig att du lade till din make i handlingen för huset du köpte för 100.000 dollar. Du dör 50 år senare, och din make bestämmer sig för att sälja huset fem år efter det för en miljon dollar. Hans kapitalvinst skulle bli 900 000 dollar. Men om du överförde egendomen till din make vid din död, till exempel genom en överlåtelse-på-döden handling, hans kapitalvinst bas skulle vara det verkliga marknadsvärdet på huset när han förvärvade den. Detta skulle kunna leda till mycket lägre skatt på realisationsvinster. Återvänder till $100,000, anta att du skapar en TOD-handling för din make. När du dör 50 år senare, din make förvärvar ett hus med ett rättvist marknadsvärde på $900 000. När han säljer den fem år senare för en miljon dollar, är han bara skyldig kapitalvinstskatt på 100.000 dollar. Innan du lägger till din make till din gärning, är det viktigt att ni båda förstår hur det potentiellt påverkar din skattskyldighet så att du kan fatta ett välgrundat beslut och inte bli omedvetna senare. | Förstå att du kan förlora skattebefrielser. Betala gåvoskatt. Diskutera realisationsvinster med din partner. | 93,536 |
wikilingua_multilingual-train-517914 | wikilingua_multilingual-train-517914 | Försök att röra alla tre sidorna (Oroa dig inte för baksidan) av din mun samtidigt. Sträck ut tungan så att du trycker på varje sida. Du kanske till och med känner att din tunga går under dina tänder. Du måste hålla tungan platt så mycket som möjligt medan du utövar denna klöver form. Om du inte kan göra en taco form, öva det först. Du bör kunna göra och hålla en taco form utan stöd. Detta innebär att om du fortfarande behöver dina läppar för att hålla taco form, är du inte redo för detta trick. Målet här är att öva på att flytta spetsen oberoende av sidorna och mitten. Du måste börja med att röra spetsen till botten av framtänderna. Försök att hålla sidorna på toppen av munnen. Du kan behöva trycka sidorna mot toppen av munnen för att hålla formen. Rör bara tungans spets till botten av dina övre framtänder. Om någon del av tungan vidrör botten av dina framtänder eller några tänder försöka dra tillbaka tungan. Håll tungans spets mot framtänderna medan du gör detta. Detta kommer i sig självt att hjälpa dig att skilja musklerna i tungan (dvs. fram- och framsidorna). Gör det bara med tungans spets. Gör detta utan att röra på tungans sidor. Låt dem inte glida tillbaka i munnen. Om de rör sig, börja om. Du kommer att veta att du har lyckats med detta när din tunga viker sig på sig själv i mitten. Detta kommer att bli den svåraste delen och ta längst tid att träna och perfekt. Om du ska fastna, är det här det kommer att hända. Om du har problem här kan du röra hela framsidan av tungan istället för bara tipset. Detta kan vara svårt att övervinna. Om du känner att sidorna på tungan rör sig med spetsen, sakta ner och börja om. De kommer att behöva slappna av, eller också kommer de att trycka tillbaka tungans sidor i munnen. Det är mest troligt att sidorna i munnen fortfarande håller tungans sidor stadigt. Du kanske till och med använder dina övre tänder för att hålla mittvecket. Öva på att sträcka ut tungan ur munnen medan du håller formen. Med tillräckligt med övning kommer du att kunna skapa vecket utan hjälp av dina tänder. | Smickra tungan för att täcka munnens botten. Gör en taco med tungan i munnen. Sätt tungans spets mot botten av dina två framtänder. Slicka baksidan av dina två framtänder. Öva hålla mittvecket utan tänderna. | 93,537 |
wikilingua_multilingual-train-517915 | wikilingua_multilingual-train-517915 | Eran av traditionella, högklackade, vita, bröllopsskor är över. Nuförtiden kan du komma undan med att bära någon typ av sko till ditt bröllop - vare sig det är klä skor, gymnastikskor, cowboy stövlar, eller sandaler. Det viktigaste är att vilken sko du än väljer passar din personlighet. Så du vill hitta en du kommer att känna dig helt bekväm och lycklig i. Till exempel, om du aldrig bär klackar, du förmodligen inte vill bära dem på din bröllopsdag. Du kommer förmodligen att ha svårt att gå i dem och kommer i sin tur att känna sig obekväm och obekväm. Eller, om du vanligtvis bär vintage objekt, köpa en 40 eller 50-tals inspirerad sko från en webbplats som Modcode. I samma anda, om du är den typ av person alltid i träningsutrustning, prova ett nytt par gympaskor! Du kan välja den traditionella och välja en färg som matchar din klänning - vilket kan innebära att behöva ta med en swatch tillsammans med dig för att se till att dina färger är identiska - eller du kan gå utanför rutan och välja en ljus, standout färg. De mest populära färgerna för brudskor är vita, neutrala, gula, violetta, lila, grå och svarta. Men att välja en juvel ton som en smaragd eller en rubin är ett bra sätt att lägga till lite extra karaktär till din klänning och visa upp din personlighet. Tänk på att om du inte hittar den färg du vill ha, kan de flesta skorna färgas. Det finns också möjlighet att välja en skugga som avleder från din klänning men matchar dina tillbehör, såsom silver eller guld. Du kan också ändra upp färgen genom utsmyckningar, såsom pärlor, pärlor, paljetter och strass. Raw silke, crepe, eller satin skor är vanliga val eftersom dessa är ofta tyger i klänningen. Men att avleda från normen och välja ett annat tyg från klänningen, som läder eller metall, kan ge en unik touch till den övergripande ensemblen. Tänk på om du väljer skor som är vinyl eller plast, de är sannolikt att nypa och gnugga obekvämt mot dina fötter. De andas inte heller bra, vilket kan få dina fötter att svälla mer. Bröllop är alla dagsevenemang och du vill inte sparka av dig skorna, åtminstone tills du är klar med den formella dansen. Verkligheten är att komfort är en mycket viktig faktor att tänka på när man väljer en sko, mer än utseende, och du vill inte ta reda på detta medan du cringing under fotosessionen. Heels bör bara vara ett alternativ om du är van att bära dem, och om du inte, men du verkligen vill bära dem, sedan köpa dem i god tid för att bryta dem och vänja sig vid dem. Formen på skon kan också påverka din komfortnivå. En sko med öppen eller avrundad tå är till exempel förmodligen bekvämare än en sko med spetsig tå. Bryt skorna genom att bära dem hemma, på jobbet eller genom att springa ärenden under de dagar som leder fram till bröllopet. Ta hänsyn till bröllopsformaliteten, stilen på din klänning och säsongen när du väljer en bröllopssko. Till exempel, en satin, öppen tå, off-white sliper skulle fungera bra med en off axeln, öppen rygg, satin klänning under sommaren. I motsats till detta skulle en vanlig, rå, sluten silkesko komplettera en traditionell, rå sidenklänning under höst- och vintermånaderna. Informella bröllop ger möjlighet till avslappnat utseende, till exempel baletttofflor eller utsmyckade sandaler. | Välj en sko som passar din personlighet. Välj en bröllopsskofärg för att komplettera din klänning. Bestäm dig för tyget på din sko. Se till att skon är bekväm. Matcha stilen på din sko till din klänning och tillställningen. | 93,538 |
wikilingua_multilingual-train-517916 | wikilingua_multilingual-train-517916 | Så fort du kommer hem från skolan, samla allt du behöver för att göra dina läxor framför dig. Lägg ut materialet för varje uppdrag du ska göra. Rensa allt annat från din arbetsyta. Om du har många läroböcker och kalkylblad, stapla dem och lägga dem åt sidan. Lägg ut materialet en i taget. Att ha en stor hög med synliga läxor kan stressa dig. Innan du sätter dig, fråga dig själv: Vad ska jag göra? Vad behöver jag för att få det gjort? Skaffa pennor, suddgummin, miniräknare, linjaler och papper. I allmänhet bör du börja med dina svåraste läxor. Men om du har det riktigt svårt att komma igång, ta det lugnt med läxorna genom att göra ditt enklaste uppdrag först. Zipping genom ett ämne du är bra på kan motivera dig att zip genom resten av dina läxor. Gör ditt svåraste uppdrag andra, och spara ditt näst bästa uppdrag till sist. Spara inte det svåraste uppdraget till sist – du kan vara trött när du når slutet av din hemläxa hög. Håll en lista över dina uppgifter, och kontrollera dem när du avslutar dem. Detta kan ge dig en känsla av att du har uträttat något som kan motivera dig att fortsätta. När du har satt upp din station och ditt startuppdrag, ta en snabb paus. Få ett mellanmål, använda badrummet, gå hunden, sms eller chatta med din familj i 15-30 minuter. Ta mer tid om du behöver det, men se till att det finns gott om tid kvar för dina läxor. När du återvänder till ditt skrivbord, kommer det att vara lätt att börja. Att du gör ditt första uppdrag och sedan går din väg får dig att undermedvetet tänka på dina läxor. Kom ifatt en familjemedlem om båda dagarna. När du kommer hem från skolan, är din hjärna oftast full av skoltankar. Ta dig tid att bearbeta och höra hur en förälders eller ett syskons dag gick. Gör ditt första uppdrag. Räkna ut hur lång tid det tar. Bestäm dig för en belöning för att ha avslutat uppdraget. Kolla tiden och försök sedan slutföra uppdraget i ett enda försök. Om det är en lång uppgift, bryta den i sektioner som tar mindre än 45 minuter vardera, och ta en paus mellan sektioner. Säg till exempel till dig själv att om du avslutar ditt första uppdrag på 20 minuter, kan du gå till telefonen i 5 minuter. Ett annat exempel: du tänker slutföra ditt uppdrag på 20 minuter, men oavsett hur lång tid det tar får du gå runt kvarteret så fort du är klar. Var försiktig med att använda mat som belöning, eftersom det kan få dig att äta när du inte är hungrig. Om du är hungrig, ät innan du gör läxan. Om du har problem med att börja, eller om du bara är fast på ett problem, prata om uppdraget med någon. Text eller facetime en vän och prata om läxorna ni båda har. Ta med dig uppdraget till en familjemedlem och be dem tala med dig om det. Om du är fast på något du inte förstår, be om hjälp, eller maila din lärare. Ibland kan bara förklara vad du måste göra hjälpa dig att förstå det bättre. Att prata med en annan person är ett bra sätt att få idéer på. Prata ut dina idéer med dem. De kan ställa frågor eller ge dig kommentarer som kan hjälpa dig att organisera dina idéer. Andra gånger kommer den person du talar med att lägga märke till något om den brådska som du förbisåg. Gör läxorna i 45 minuter med pauser däremellan. Ta en paus i 15 minuter. Bryter är tiden att få din belöning, att använda badrummet eller få ett glas vatten, och att flytta lite. De kan också vara ett bra tillfälle att ordna om din hemläxa station, om du börjar känna sig fast där. Se till att du ställer dig upp och gör något när det är din rast, annars kommer du inte få dina vigglar ut. Bryt långa uppdrag i bitar, och växla mellan uppgifter var 45: e minut eller varje halvtimme. Sätt en timer på telefonen, eller använd en kökstimer, för att låta dig själv veta när det är dags att byta uppgifter. Om du inte kan koncentrera dig i 45 minuter, försök att arbeta i 20 minuter och bryta för 5. Du kanske vill lätta på läxorna genom att ha något roligt som händer i bakgrunden, till exempel en show, musik du gillar, eller en pratstund med vänner. Men om du blir uppslukad av din underhållning, riskerar du att glömma att göra dina läxor eller att göra ett dåligt jobb. Om dina läxor kräver mycket koncentration, kommer att dela din uppmärksamhet att få dig att känna dig orolig och distraherad. Om du väljer att studera med underhållning, stäng av den (inklusive din telefon) när du fokuserar på de hårda grejerna. Om du gillar att studera med musik, prova musik du känner väl, eller musik utan ord. När du kämpar för att fokusera, logga ut ur din e-post och alla sociala medier så att du inte kontrollera dem som en reflex. | Sätt upp din station. Välj en startuppgift. Gå härifrån. Sätt upp ett specifikt mål och en belöning. Hämta hjälp. Ta raster. Var strategisk när det gäller underhållning. | 93,539 |
wikilingua_multilingual-train-517917 | wikilingua_multilingual-train-517917 | Kroppsspråk är en viktig faktor för hur din rektor ser på dig. Se till att du rättar till dina kläder, sätter dig rakt upp och skakar din rektors hand när du träffar dem. När du pratar med rektorn, mumla inte och tala så tydligt som möjligt så att du ger dem ett gott intryck. Detta kan göra hela samtalet smidigare. Ibland blir människor så rädda för att hamna i trubbel att de kanske ljuger eller hittar på saker och ting för att komma ur det. Detta kan slå tillbaka och få dig i mer trubbel än om du bara berättade sanningen. När du börjar prata med rektorn, hitta inte på saker och ting och förbli ärlig. Att ligga här eller där kommer att göra huvudfrågan andra saker i din berättelse. Lögn kan orsaka mer stress senare eftersom du måste hålla fast vid din falska historia och det kan vara svårt att komma ihåg påhittade detaljer. Berätta för rektorn i detalj vad som hände och utelämna inget. Förklara varför du gjorde det du gjorde och vad som ledde till att du hamnade i trubbel. Försök att ta med så många detaljer som möjligt så att rektorn får en exakt bild av situationen. Du kan till exempel säga: "Joe satte ut foten och snubblade på Maria, men hon vände sig om och trodde att det var jag. Mr Collins såg inte exakt vad som hände, så han antog att Mary hade rätt." Eller så kunde man säga: "Raul började skrika i ansiktet på mig, så jag skrek tillbaka. Han blev arg för att jag kallade ut honom för hur han behandlar andra elever och det var då han började slå mig. Jag försökte bara få bort honom från mig, jag ville egentligen inte slåss." Att prata över eller avbryta rektorn är oförskämt. Om rektorn är irriterad på dig, kan det innebära ett hårdare straff. Låt i stället rektorn tala och besvara deras frågor när de ställer dem. Att prata om någon kan också få dem att spegla ditt beteende, och det kan hindra dig från att berätta din sida av historien. Om du vet att du gjorde något fel, är det bäst att ta ansvar för dina handlingar tidigt. Detta kommer faktiskt att få din rektor att respektera dig mer. Tänk på vad du gjorde, vad som fick dig att göra det, och bekräfta att du gjorde ett misstag. Du kan säga något i stil med: "Jag borde inte ha knuffat John tillbaka, det kan jag erkänna. Jag var bara arg för att han knuffade mig, och det var ett automatiskt svar. Det är inte som jag brukar vara, men jag hade fel." Eller nåt som: "Jag hoppade över skolan den dagen. Jag har ingen bra förklaring, men nu vet jag att det är fel och jag tar fullt ansvar för det jag gjorde. Jag hoppas bara att det inte minskar alla de bra saker jag har gjort under skolåret." | Sitt rakt och tala klart. Var ärlig. Berätta din sida av historien. Avbryt eller prata inte om rektorn. Ta personligt ansvar för dina handlingar. | 93,540 |
wikilingua_multilingual-train-517918 | wikilingua_multilingual-train-517918 | Windows kan du snabbt dölja alla dina skrivbordsikoner med bara några klick. Högerklicka på en tom plats på skrivbordet. Om du högerklickar på en ikon får du fel meny. Om du använder Windows XP, välj Arrangera Ikoner Genom. Att ta bort detta kommer att dölja alla ikoner på skrivbordet. De kommer inte längre att vara valbara. Alla ikoner som skapas eller läggs till på skrivbordet kommer att döljas automatiskt. Du kan aktivera ikonerna igen genom att upprepa processen. Ett skrivbordshanteringsprogram, såsom Fences, gör att du snabbt kan dölja dina ikoner med en dubbelklicka på skrivbordet, samt välja ikoner att utesluta från att döljas. Staket kostar $10 USD, men har en 30-dagars provperiod. | Högerklicka på skrivbordet. Välj Visa. Växla Visa skrivbordsikoner. Installera ett program för att dölja dina ikoner snabbare. | 93,541 |
wikilingua_multilingual-train-517919 | wikilingua_multilingual-train-517919 | Att ha ett gott rop är ett viktigt sätt att frigöra känslor, men om du gör det ett arbete eller en skola, kanske du inte mår bättre efteråt. Gråt runt kollegor eller andra elever kan dra till sig uppmärksamhet som du inte vill ha. Medan de flesta människor förstår när du behöver gråta, är vissa inte det, och du kanske inte vill dela en sådan intim sida av dig själv med dem. Dessutom kan gråtande på jobbet ses som oprofessionellt, särskilt om det händer under ett möte eller ett annat högtrycksmoment. Att gråta kan vara en normal reaktion på sårade känslor. Även om det inte är något fel med att gråta som svar på skada eller ilska, kan det signalera till den andra personen att du inte har full kontroll över dina känslor. Om du inte vill ge dem tillfredsställelse, prova tekniker för att hålla dig från att gråta över saker som en dålig arbets översyn eller en oförskämd kommentar. Att gråta av rädsla är också normalt, men det finns tillfällen då man kanske inte vill uttrycka sig så. Till exempel, kanske du har en presentation att ge, och din scenskräck är så extrem att du fruktar att du kommer att gråta framför klassen. Det är värt att öva distraktion metoder och andra sätt att hålla sig från att gråta tills du är ur rampljuset. Att gråta är ett giltigt sätt att frigöra alla slags känslor. Vissa situationer kanske inte är rätt för att gråta, men andra är det absolut. Låt dig själv gråta när du är med människor som känner dig och stöttar dig. Låt dig själv gråta vid minnesmärken, begravningar och andra platser där man uppmuntrar till att uttrycka känslor. Och naturligtvis, låt dig själv gråta när du är ensam. Ibland är den bästa tiden att gråta när du inte behöver oroa dig för hur dina tårar kommer att påverka andra människor, och du kan bara fokusera på dig själv. | Håll dig från att gråta när du är på jobbet eller skolan. Lär dig hur man stoppar tårarna när någon gör en sårande kommentar. Öva inte gråta när du är rädd eller stressad. Låt dig själv gråta när tiden är inne. | 93,542 |
wikilingua_multilingual-train-517920 | wikilingua_multilingual-train-517920 | Även om vissa människor kan lära sig att cykla i en session, kanske detta inte är fallet för alla. Den idealiska sessionslängden beror på studenten och deras förmågor, men sikta på 30-60 minuters sessioner. Det är bäst att avsluta sessionen efter vissa framsteg har gjorts. Vänta inte tills ryttaren är trött eller frustrerad, eller de kan bli modfällda. Kontrollera för slitage i däcken och fyll dem med luft, om nödvändigt. Sadeln och styret bör vara säkra, och du bör olja cykelkedjan. Se till att båda bromsspakarna fungerar korrekt och att det inte finns några sprickor i ramen. Kort gräs kan ge en mjuk landningsplats i händelse av ett fall. Långt gräs, dock, kommer att ge för mycket friktion och göra det svårare att trampa cykeln. Om ryttaren föredrar, kan du börja på en asfalterad yta istället. Se till att det område du väljer har en liten lutning så att ryttare kan träna glidning. Välj om möjligt en stig med mjuka svängar också. Välj inte en upptagen lördag morgon på en populär park för att lära någon att cykla. Andra fotgängare och cyklister kommer att täppa igen vägarna och kan skrämma ryttaren. Välj istället en tid då inte många är ute, som en tisdagseftermiddag, eller hitta en avskild plats. Se till att det finns tillräckligt med ljus för att se tillräckligt. Har ryttaren tätt knyter sina skosnören och handfängslar sina byxben så att de inte fastna i kedjan. Se till att ryttaren har cykelhjälm också. De kan också bära handskar och armbåge eller knäskydd, om de vill. | Planerar att undervisa ryttaren i flera 30-60 minuters sessioner. Se till att cykeln fungerar korrekt. Välj en gräsbevuxen eller asfalterad yta med en liten lutning. Välj en plats med minimal trafik. Utrusta föraren med lämpliga kläder och säkerhetsutrustning. | 93,543 |
wikilingua_multilingual-train-517921 | wikilingua_multilingual-train-517921 | Tropiska fiskar kräver i synnerhet viss klimatkontroll för att hålla dem bekväma och friska. Titta på de temperaturer som krävs för att hålla din fisk glad och besluta om en uppvärmning installation om du behöver en. Storleken på värmaren du behöver beror på storleken på tanken du har. Kontrollera värmarens förpackning för att se till att du får en värmare som är lämplig för din tankstorlek. Även om du inte behöver en värmare för ditt akvarium, använd en termometer för att säkerställa att klimatet inne i akvariet är stabilt. Rätt belysning är nödvändig för att säkerställa att din fisk och alla växter i ditt akvarium är friska. Välj en belysning som kommer att fungera för att ge dig den estetik du vill ha samtidigt som du underhåller ett friskt akvarium. Standard och kompakta fluorescerande glödlampor är vanliga, lätta att byta ut, och gynnade av nybörjare och erfarna hobbyister. Metallhalider är att föredra för stora akvariesystem. LED-ljussystem blir allt vanligare, men kan variera i mängden fotosyntetiskt aktiv strålning som de avger. Kontrollera med en lokal akvariebutik för att hitta rätt LED-inställning för ditt akvarium. Rätt substrat kommer att bero på vilka typer av fisk du har, samt om du har levande växter eller revkomponenter i ditt akvarium. Välj ett substrat som kommer att stödja alla fiskar och växter liv i ditt akvarium. Grus och sand är vanliga akvariesubstrat och är tillrådliga för fisk-bara akvarier utan levande växtliv. Aragonit och krossade koraller ger ett användbart substrat för rev akvarier och marina liv akvarier som inkluderar kräftdjur och bottenmatare. Vermikulit och laterit är näringsrika substrat som hjälper en planterad tank att växa och frodas. Någon form av vegetation eller gömställe bör göras tillgänglig för fisken. Bestäm om du vill ha levande eller syntetiska växter i ditt akvarium, och överväga andra funktionella dekorationer som kan ge stimulans för fisken. Vare sig du använder levande eller syntetiska växter, välj växter som liknar dem som finns i din fisks naturliga livsmiljöer. Detta bidrar till att uppmuntra ett sunt biologiskt beteende. Om du väljer att använda levande växter, se till att de växter du får är kompatibla med ditt akvarium installation. Kontrollera växternas märkningar för belysning, temperatur och vatten pH-krav. En huva ger nödvändigt skydd för ditt akvarium, och kan hjälpa till att dölja vissa komponenter såsom belysning och filtrering. Hitta en huva för att passa de fysiska dimensionerna på din tank. Ofta kan du hitta tankar som kommer med huven som en del av paketet på lokala husdjur butiker och specialakvarium butiker. Kontrollera att din huva fysiskt kan rymma din belysning, filtrering och andra akvariekomponenter och fortfarande stänga ordentligt. Om du har en akryltank är ett stativ nödvändigt. Även med ett glas akvarium, kanske du vill ha en monter för att föra akvariet upp till ögonhöjd och hålla det säkert inom utrymmet. Hitta en monter som uppfyller dina behov. Om du har ett externt filtreringssystem, kommer montern ofta att dölja filterkomponenterna. Står finns i en mängd olika storlekar och stilar för att passa olika akvarier och estetik. Kontrollera lokala akvariebutiker och titta på nätet för att se vad som är tillgängligt för dig. | Bestäm om du behöver värme. Välj din belysning. Välj ett substrat. Välj växter. Hitta en huva. Välj ett stativ. | 93,544 |
wikilingua_multilingual-train-517922 | wikilingua_multilingual-train-517922 | Att köpa och bära de rätta skorna kommer att gå långt för att förhindra förhårdnader från att bildas på fötterna. Det finns flera saker du kan vara på utkik efter när du handlar nya skor, bland annat: Se till att säljaren mäter båda dina fötter. Chansen är, liksom de flesta människor, att du har en fot som är större än den andra. Du kommer att vilja välja en skostorlek som passar den större av dina två fötter. Lämna shopping för skor tills så sent som möjligt. Under hela dagen sväller fötterna och du vill storlek dina skor baserat på dina svullna fötter. Detta säkerställer att dina skor är tillräckligt stora för att rymma dina svullna fötter och kommer inte att bli obekväma som dagen går. Köp skor baserat på hur de faktiskt känns på dina fötter, även om storleken på skon inte gör vettigt. Även om det kan verka uppenbart, köpa skor som är formade som fötter. Många "fasta" skor kommer i udda former som kan sluta skada dina fötter och orsaka förhårdnader. När du provar nya skor, se till att hela foten känns bekväm inne i skon — från tåspetsarna, till fötternas kulor, till hälen. Lämna ca 3⁄8 till 1⁄2" av utrymme på toppen av skon mellan slutet av din stora tå och början av skorna. Strumpor kan vara lika viktiga som skor för att hålla dina fötter kallus-fria och friska. Bomullssockor, eller strumpor gjorda av en naturlig fiber, är den bästa typen för att hålla dina fötter torra inuti dina skor. Detta är särskilt viktigt när du gör någon typ av fysisk aktivitet där du kommer svettas mer än vanligt. Se till att dina skor torkar ut innan du bär dem igen — sätt inte på dig våta skor. Undvik att ha samma strumpor två dagar i rad om du kan, särskilt om de blir blöta eller svettiga. Om du strumpor blir blöta, byt dem så fort som möjligt. Kom ihåg att tvätta fötterna varje dag som en del av din vanliga rengöringsrutin, inklusive mellan tårna. Plus, efter att du har tvättat dina fötter, se till att de är helt torra innan du sätter strumpor på. Också överväga att bära flip-flops eller sandaler när du går runt en offentlig pool och även inne i en offentlig dusch. Förkylningar bildas på grund av fläckar på fötterna som gnuggar mot dina strumpor och skor. Men du kan hjälpa till att förebygga och läka förhårdnader genom att återfukta dina fötter varje dag och hålla huden fin och mjuk. Att hålla fötterna återfuktade och mjuka är ännu viktigare på vintern när luften är kallare, och därmed torrare. Använd inte fuktkräm och sedan försöka gå runt i dina bara fötter, kan detta vara farligt! Kom in i vanan att applicera fuktkräm på fötterna precis innan du går till sängs. Passa på att ge dina fötter en massage när du applicerar fuktighetskrämen. Detta känns bra, men ökar också blodcirkulationen i fötterna. Om möjligt, köp och använda endast fuktkräm avsedd för fötter på fötterna. Majs är förhårdnader, men de är förhårdnader som bildar på tårna istället för andra delar av fötterna. Majs orsakas vanligtvis av att dina skor gnuggar mot dina tår. Och detta i sin tur kan orsakas av skor som är för små i tåområdet, eller av höga klackar som tvingar fötterna nedåt på grund av gravitation. Ta bort och förebygga majs kan åstadkommas med samma metoder som du skulle för förhårdnader, men boka en tid för att träffa din läkare om de blir riktigt allvarliga och smärtsamma. Att regelbundet vila fötterna är också mycket viktigt. Dina fötter behöver en paus från stressen precis som alla andra delar av din kropp. Plus, om du tenderar att sitta med benen korsade, ändra benet som är på toppen då och då för att förbättra cirkulationen. | Välj rätt skor. Håll fötterna torra. Återfukta fötterna varje dag. Arbeta för att undvika och ta bort majs. Upp med fötterna. | 93,545 |
wikilingua_multilingual-train-517923 | wikilingua_multilingual-train-517923 | Vira skivorna med plastfolie och vik sedan ihop den tills den går sönder. Du kan använda en sax, men var försiktig när folien flagnar. Vira skivorna med en handduk och använd en spark eller en hammare för att förstöra skivan. Handduken används för att skydda dig. Slå minst 12 hål på skivorna. | Vik och byt. Skruvade skivorna med en skiva strimlare. Klipp av skivorna. Bryt sönder skivorna. Skär skivorna med en kniv. Centrera slå skivorna. | 93,546 |
wikilingua_multilingual-train-517924 | wikilingua_multilingual-train-517924 | När du försöker träna en hund som inte kan höra, måste du använda synen för att kommunicera med den. Du kan skapa dina egna handskyltar, men det är en bra idé att använda etablerade hundhandsignaler istället. För att lära din hund dessa handsignaler, måste du lära dig dem själv. Du behöver bara lära dig några handsignaler åt gången. När du gör framsteg med att träna din hund, kan du lära dig nya signaler och sedan lära dem till din hund. Förstå etablerade hund handsignaler gynnar din hund eftersom många veterinärer, groomers och skyddspersonal också använder dem. När du tränar din döva hund att förstå handsignaler, bör du börja använda några handsignaler för saker hunden gör varje dag. Ett enkelt sätt att börja är att använda första bokstaven i teckenspråk för vardagsaktiviteter. Till exempel, gör ett "w" i teckenspråk innan du ger hunden vatten eller gör bokstaven "f" innan du ger hunden mat. Under lydnad lektioner, bör du fortfarande använda röstkommandon med din hund. En döv hund kommer inte att höra kommandot, men det kommer att svara bättre eftersom din ansiktsuttryck och kroppsspråk kommer att vara mer naturligt och uttrycksfullt. Hundar kan läsa mänskliga ansiktsuttryck, och döva hundar kan lita på dessa mer än hör hundar. När du använder handsignaler med din hund, använd ansiktsuttryck för att förstärka budskapet. Le när de gör bra ifrån sig, rynkar på eller gör ett sorgligt ansikte när de missköter sig, och agera uppspelt när de spelar. När du tränar en döv hund, bör du uppmuntra gott uppförande i stället för att straffa dåligt beteende. Belöna din hund med en godsak, leksak, klappa på huvudet, eller verbal beröm när den gör vad du ber den att göra. Undanhåll belöningarna när din hund gör något du inte vill upprepa. Begränsa lydnadslektioner till ca 15 minuter när du tränar döva hundar. Detta kommer att hålla sessionerna roliga medan inte gå bortom hundens uppmärksamhet spänner. Men du vill göra dessa korta träningspass ofta och konsekvent. Flera sessioner om dagen hjälper din hund att lära sig dina kommandon snabbare och enklare. Om din hund fortfarande behöver positiv förstärkning, överväga att ge det en klapp på huvudet eller någon annan typ av fysisk tillgivenhet i stället för en behandling. Efter din hund är tillförlitligt svarar på kommandon, bör du övergå från behandlingar till beröm för att begränsa din hunds kaloriintag. Du kan lära din hund mer än bara de tecken som används för formella kommandon. Efter att ha bemästrat några grundläggande kommandon, fortsätt att utöka sitt ordförråd genom att göra upp fler tecken för vardagliga objekt som det använder och aktiviteter som det gillar att göra. Lär den till exempel signaler för gemensamma objekt, såsom "leksak", och för dagliga aktiviteter, såsom "walk". | Lär dig handsignaler för att lära din hund. Välj några handsignaler att börja med och använda konsekvent. Följ handsignaler med lämpliga röstkommandon. Samordna ansiktsuttryck med handsignalerna. Använd positiv förstärkningsträning. Begränsa träningspassens längd. Utöka din hunds vokabulär. | 93,547 |
wikilingua_multilingual-train-517925 | wikilingua_multilingual-train-517925 | I vissa fall kan en ökning av E-vitamin minimera eller dölja svårighetsgraden av symtomen vid Wobbly Hedgehog syndrom. E - vitaminet saktar emellertid inte ner sjukdomen. Försök att mata din igelkott en kost rik på E-vitamin, men tänk på att detta bara är en tillfällig åtgärd för att hjälpa din igelkott. Ge vitamin E rik mat, såsom solrosfrön, mandlar, pinjenötter, kiwi och mango. Prata med din veterinär om att införa ett E-vitamintillskott i din igelkotts kost. Vissa veterinärer kan rekommendera ett tillägg för att bromsa symtomen på Wobbly Hedgehog syndrom. En varm atmosfär kommer att hålla din igelkott bekväm när symptomen utvecklas. Håll din igelkott i ett varmt område i ditt hem, fri från drag och kall luft. Ge extra sängkläder och filtar så att din igelkott kan hålla sig varm. Wobbly Hedgehog syndrom kan göra det svårt att få tillgång till mat och vatten. Förvara mat och vatten på lättåtkomliga ställen i din igelkotts bur. Om din igelkott tenderar att sova i ett visst område av buren, hålla sin mat och vatten där så att den kan äta och dricka utan att röra sig för mycket. Hedgehogs med Wobbly Hedgehog syndrom har en nedsatt förmåga att putsa sig. De blir också röriga lättare på grund av skakningar. Rengör din igelkott oftare för att hjälpa den att hålla sig bekväm. Tvätta din igelkott i ett handfat eller badkar fyllt med två till fyra inches varmt vatten. Gnugga en dimstorlek av babyschampo över igelkottens rygg, mage och fötter och skölj sedan igelkotten med rent vatten. När du är klar med att bada igelkotten ska du försiktigt klappa den torr med en ren, torr handduk. Om din igelkott har svårt att resa sig eller ständigt lägger sig ner, då kan han få sovsår. Dessa kommer att kräva behandling. Du kan också minimera sår och utslag genom att hålla din igelkott ren och torr. | Upp med igelkottens E-vitaminintag. Håll igelkotten varm. Se till att mat och vatten är inom räckhåll. Rengör igelkotten oftare. | 93,548 |
wikilingua_multilingual-train-517926 | wikilingua_multilingual-train-517926 | Oroa dig inte, förfarandet är i allmänhet samma om din torktumlare är el eller gas, men båda behöver stängas av innan rengöring. Rådgör med bruksanvisningen för din apparat om du har några problem. Lutventilen är placerad på baksidan av de flesta torktumlare, antingen nära toppen eller botten av apparaten. Du letar efter antingen flexibla aluminiumrör eller rörledningar. Det här är så att du kan komma åt ventilen. Var noga med att arbeta försiktigt runt slangen när du gör det. För att göra detta, använd en skruvmejsel för att lossa metallklämman som håller den på plats. Lägg ventilen åt sidan på golvet för tillfället. Gör detta varsamt, var noga med att inte riva ett hål i den. Ställ slangen försiktigt åt sidan för tillfället. Använd en ventilationsborste, vrid borsten medurs för bästa effekt. Du kan också vrida den moturs, bara se till att hålla sig i den ena riktningen eller den andra, inte en kombination. Plocka upp den försiktigt och håll upp den framför dig. Borsta in i rören med din ventilationsborste. Vid denna punkt är du och ditt golv troligen täckta av ludd! Använd den långa nackfästet för att ta bort eventuell kvarvarande ludd. Vakuum försiktigt så att inget blir skadat. Använd den långa nackfästet och var noga med att få upp hela ludden. Arbeta in det i vråren och vråren. Glöm inte att dra åt skruvarna på klämman för att fästa den på plats. Säkra slangen försiktigt. Var noga med att fortsätta arbeta försiktigt runt slangarna. Den kan lätt skadas, men bör vara helt bra så länge du är försiktig. När du arbetar med kraftkällorna, se till att arbeta försiktigt runt slangarna bakom apparaten. Detta kommer att spola ut alla återstående ludd. Stäng av den efter spolningen. Din torktumlare är nu klar för användning! | Stäng av gasen (om tillämpligt) och koppla ur torktumlaren. Leta upp luddventilen. Dra försiktigt bort torktumlaren från väggen. Avlägsna ventilen från väggen. Dra bort slangen. Rengör väggrören och ventilerna. Rengör de borttagna slangarna. Vakuum inuti slangen och ventilationen. Dammsug golvet. Sätt tillbaka torktumlarens ventil på plats. Sätt tillbaka torktumlaren mot väggen. Koppla in torktumlaren igen och, om tillämpligt, slå på gasen igen. Sätt på torktumlaren i ca 10-15 sekunder. | 93,549 |
wikilingua_multilingual-train-517927 | wikilingua_multilingual-train-517927 | Försiktigt franska kyssa henne genom att röra hennes tunga med din. När du är både helt avslappnad och njuter av kyssar, kan du förstärka saker och ting genom att lägga till en liten tunga. Du vill aldrig vara alltför aggressiv med en fransk kyss, så försök att bara använda spetsen på tungan på ett naturligt sätt. Halsen är ett extremt känsligt område, och kyssar det kommer att kännas trevligt för henne. Variera din hångel session genom att placera några mjuka kyssar på hennes hals eller bara bakom öronen. Kyss inte hennes nacke för hårt eller du kan lämna en hickey! Att hångla borde handla om mer än bara munnen. Börja med att sätta händerna runt midjan, eller placera en hand på baksidan av hennes huvud för att hålla henne nära dig. Utforska hennes kropp som det känns naturligt, men ta dig tid. Om du går för långt för fort, kan hon bli obekväm. Rör henne inte på några intima ställen, om du inte har hennes tillåtelse. Hon kan visa att hon vill att du skall göra det genom att lägga händerna där, tala om det för dig eller röra vid dig i dina intima områden. Om du inte är säker, fråga. Som du hånglar, uppmärksamma hennes beteende. Du kan använda hennes kroppsspråk för att säga när det är dags att sluta kyssas. Håller hon sig undan när hon kysser dig? Hon kanske känner att det är dags att avsluta hångelsessionen. Om hon pressar sin kropp in i din och använder sina händer på dig, hon förmodligen vill fortsätta hångla. | Förbered för kyssen. Kyss hennes nacke och öron. Använd händerna. Följ hennes exempel. | 93,550 |
wikilingua_multilingual-train-517928 | wikilingua_multilingual-train-517928 | Du behöver inte tvinga bantningen för att få bort de där kilona. Amning bränner naturligt kalorier (ca 500 per dag) och en stor del av vikten försvinner naturligt när kroppen krymper. Även dina ammande bröst kan lägga ett par pounds, så oroa dig inte för mycket om bantning. Att gå ner 30 pund blir lättare än du tror. Denna artikel kommer att diskutera hälsosamma sätt att hålla dig från att lägga på någon mer vikt (och möjligen även förlora en liten mängd vikt), men i allmänhet bör du vänta tills efter du slutar amning för att börja banta. Till exempel, låt oss säga att du normalt åt ca 2000 kalorier per dag, pre-baby. Under graviditeten gick du upp 35 kilo. Nu kommer du att förlora omkring 9-10 pounds bara genom att föda. Du kommer att förlora ytterligare flera pounds som din kropp naturligt krymper ner och sätter sig själv tillbaka tillsammans. Nu till resten av kilona, eller hur? En diet skulle normalt innebära att du skär ner kalorierna med omkring 500 kalorier, vilket din kropp redan gör genom att göra bröstmjölk. Helt enkelt genom att mata dig själv en hälsosam kost och amning ditt barn, kommer du att förlora hela babyvikten på bara några månader. Faktum är att du ska äta mer och vara lite rundare när du är gravid och ett tag efter att du har fått ditt barn. Detta är normalt och hälsosamt! Genom att försöka bli smal igen så snart efter att ditt barn fötts utsätter du dig själv för fara. Du kan också utsätta ditt barn för fara, om dina bantning val leder dig till en ohälsosam kost. De dieter som du normalt överväger när du tänker på bantning kommer till stor del att skada dig och ditt barn. Detta gäller särskilt all kost som begränsar dina matgrupper. Du behöver en brett varierad kost för att få de näringsämnen som ditt barn behöver och hålla din egen kropp frisk. Som en allmän regel, du vill äta hälsosamt och motion under denna tid, inte göra något som lovar att släppa X pounds i Y dagar. Atkins, South Beach, och all kost som går mycket tungt på protein och fisk (som Medelhavsdieten eller Zone diet) kan utgöra ett problem för din hälsa. Du hittar webbplatser som säger åt dig att inte räkna kalorier alls, men det rådet är lite för svart-och-vit. Vad du definitivt bör inte göra är att lyssna på några specifika antal kalorier du bör ha på en dag. Men om du skräddarsyr din kalori räkna till din ålder, kropp, och aktivitetsnivå, då kan du hjälpa till att se till att du inte kommer att gå upp mer vikt. Klarade försiktigt och långsamt, kan du även börja gå ner lite i vikt genom att få något färre kalorier än du behöver. Du kan hitta ett antal kalorikalkylatorer på nätet. Den bästa metoden är dock att prata med en registrerad yrkesman som kan hjälpa dig att beräkna rätt nummer för din kropp. Tänk på att amning naturligt bränner 500 kalorier per dag. Om du äter hälsosamt och på samma nivå du gjorde före graviditeten, bör du sänka din vikt naturligt över tiden. Att äta en brett varierad, hälsosam kost är det bästa som du kan göra både för din egen kropp och för ditt barn. Ditt barn växer mycket snabbt vid denna tid (växer nästan 1 till en månad och ökar mer än 50% av sin födelsevikt varje vecka!), så det kommer att behöva massor av näringsämnen för att göra det. Vad du inte ger genom att äta en hälsosam kost, din kropp kommer med våld dra från sina butiker (som kan ha en skadlig inverkan på din hälsa). Du kommer att vilja se till att täcka alla livsmedelsgrupper, få rätt mängder av protein, korn, frukt och grönsaker för din kropp. Generellt bör 50% av din mat vara frukt och grönsaker (främst grönsaker), och resten av din mat ska grovt delas mellan korn och protein. Maten förändrar faktiskt smaken på din bröstmjölk, så att äta en mycket varierad kost kan också göra ditt barn en bättre ätare längre ner i kön. Det finns också, naturligtvis, massor av saker du inte ska ha under amning. De minst farliga är persilja och mynta, som bara kommer att få dig att sluta producera mjölk, och de farligaste är alkohol och många mediciner, som kan skada ditt barns kropp. Du bör också undvika koffein, som innehåller kaffe, läsk, och choklad, och svart te, eftersom ditt barns kropp inte kan bryta ner det ännu. Efter att ditt barn når 3 månader, kommer det att bli lättare att smälta koffein och du kan ha små mängder. En del kvinnor pumpar sin mjölk i förväg, så att de kan få plats i en natt av drickande eller andra av dessa farliga ämnen. Detta kan vara okej så länge du gör det smart och sällan, men kom ihåg att vissa spår av dessa ämnen kan finnas kvar i din mjölk ett tag och du kan fortfarande utsätta ditt barn för fara. Vissa livsmedel orsakar problem för vissa människor och inte orsaka problem för andra. Det är inte så att dessa livsmedel nödvändigtvis är farliga (som alkohol); de kan vara svåra för just ditt barn att smälta, göra blöjor lite mer intressant för en stund och ge dig en grinig baby att ta itu med. Livsmedel som du kan experimentera med, men kanske vill undvika, inkluderar: Citrus, som besvärar vissa bebisar. Du måste vara riktigt försiktig med att få C-vitamin om du skär citrus, dock. Broccoli och vitlök, som påverkar smaken av bröstmjölk. Dessa starka smaker kommer att hamna i din mjölk, vilket kan få barnet att vända sig bort från bröstet i början. Men de borde komma över det när de blir hungriga nog. Kryddig mat. Smärtsamt för dig, smärtsamt för dem. Vanliga allergener (mjölk, jordnötter etc.) | Låt kroppen naturligt gå ner i vikt först. Följ inte strukturerade eller moderiktiga dieter. Räkna kalorierna på rätt sätt. Variera matgrupperna i din kost. Håll dig borta från livsmedel som är farliga för ditt barn. Tänk på att skära ut mat som kan orsaka problem för en del barn. | 93,551 |
wikilingua_multilingual-train-517929 | wikilingua_multilingual-train-517929 | Vid denna punkt, spelet är ganska enkelt. För att skapa ett nytt spel för att starta ditt äventyr, måste du först besluta om en stad namn, skapa en slumpmässig karta frö genom att klicka på pappersikonen till höger om baren, och sedan välja genom resten av de alternativ du anser lämplig för din spelnivå. Terrängtypen. Välj mellan två terrängtyper, nämligen dalar och berg. Dalar är bra för nybörjare eftersom de har mer platt mark och skogar som gör för stora byggplatser respektive resurser. Bergen har en hel del ojämn mark vilket gör det svårt att bygga byggnader. Att ta sig genom den ena sidan av ett berg till den andra kräver också tunnlar som kräver mycket resurser. Terrängstorlek. Välj storleken på din karta, från Small, Medium och Large. Alla kommer att göra, men de flesta spelare föredrar Medium. Klimat. Klimatet bestämmer nivån på klimatförändringarna i ditt spel. Mild har kortare vintrar; Harsh har längre, tidigare kalla dagar; och Fair är någonstans däremellan. Att välja Harsh kan betyda svält när jordbruk blir omöjligt. Fair är ett bra val för att starta spelare. Katastrofer. Detta aktiverar risken för katastrofer i din by, såsom tornador sveper över staden och brand sprider sig till närliggande byggnader. Det kommer att bli svält, eller ens död, när det är ont om mat. Frysning uppstår när det inte finns tillräckligt med ved eller kol för att värma bostäder. Om du har odlingsfält, betesmark och fruktträdgårdar, är angrepp en möjlighet. Under en utbrytning kan du också infektera närliggande åkrar som odlar samma grödor eller föder upp samma djur. Medborgare med dålig hälsa löper större risk att drabbas av sjukdom, och handelsmän och nomader ökar risken för sjukdomar. Detta alternativ lämnas helst på för utmaningar. Startvillkor. Det här alternativet avgör vilka villkor och resurser du har i början av ditt spel. Det börjar med sex familjer med en stor mängd kläder, mat, ved, byggnadsmaterial och verktyg. Bostäder och lagerutrymmen har redan byggts, och det finns frön till åkrar och fruktodlingar samt boskapsbesättningar. Medium ska börja med fem familjer med kläder, mat, ved, verktyg och byggmaterial. En Storage Barn har också redan byggts, och du har fått några frön för fält och fruktodlingar. Det börjar med fyra familjer med bara en liten mängd kläder, mat, ved och verktyg. Inget utsäde för odling finns heller. För nya spelare är det bäst att välja Medium för att ge dig en känsla av spelet, och uppleva vikten av resurser och mat. När du startar spelet, särskilt på medium eller hårt läge, hålla ett vakande öga på dina resurser. Lågt på mat betyder att ditt folk kommer att svälta och dö, minska befolkningen i din stad och leda till dagar av kamp. Färre arbetare menar att samla mat och bygga hem saktar ner. För att undvika denna situation, upprätta en källa till mat som Fiske Docka, Samlare Hut, Jaktkabin, Beskära fält, Orchard, och Pasture. Loggböcker. Genom att hugga ner träd används stockar för byggnader, verktyg och ved. Skogarna hjälper till att bevara skogsträden och skär av de vuxna. Sten. Ett av de viktigaste byggmaterialen, det produceras genom att skörda sten högar runt kartan eller genom att bygga ett stenbrott. Järn. Används för konstruktion och tillverkning av verktyg, det finns runt kartan och kan skördas, eller du kan bygga en gruva för konstant försörjning. Eldträ. Används för att värma bostäder under kalla eller vintermånader, hacka stockar i ved med en Woodcutter. Kol. En Blacksmith kan tillverka verktyg av stål genom gruvdrift eller genom handel. Det kan också vara en alternativ värmekälla till ved. Läder. Med hjälp av en jaktstuga eller genom att slakta boskap på betesmark kan du göra kläder för att hjälpa ditt folk att arbeta och stanna ute längre under vintern. Ull. Använd den för att göra kläder av får som betar. Mat. Den produceras av samlare, fiskare, jägare, åkerfält, bets och fruktträdgårdar. Örter. Samlas av en Herbalist, de är ditt folks källa av medicin för att hålla dem friska när deras kost är dålig. Verktyg. Tillverkad av en Blacksmith, de behövs av alla arbetare för att utföra sina jobb snabbare. Kläder. Skapad av en tailor är det särskilt viktigt att hålla medborgarna varma på vintern. Alkohol. Att dricka öl med en taverna kan göra medborgarna lyckligare. Vid 10 års ålder kan medborgarna börja arbeta. Precis som i verkliga livet blir människor gamla och dör på grund av sjukdom, katastrofer, olyckor eller bara ålderdom. För att hålla din stad igång, stadigt öka din befolkning samtidigt med tanke på att en plötslig befolkningstillväxt kan leda till livsmedelsbrist. För att växa din stad, måste du bygga hem för dina medborgare att flytta in och starta sina familjer. Medborgarna blir vuxna vid 10 års ålder och kan bilda familj. | Skapa ett nytt spel. Fokusera på dina resurser. Styr din befolkning. | 93,552 |
wikilingua_multilingual-train-517930 | wikilingua_multilingual-train-517930 | Breakdancing kräver en hel del fysisk styrka. Du bör arbeta på styrketräning övningar om du vill bli skicklig på breakdancing. Grundläggande squats, push ups och crunches är bra sätt att bygga styrka för breakdancing. Du kan också ägna dig åt tyngdlyftning. Se till att börja långsamt. Först ska du bara träna 2 till 3 gånger i veckan. Aldrig styrketräning två dagar i rad. Det finns en grundläggande övning du kan göra för att bygga styrka speciellt för breakdancing rörelser. Börja i en hukposition. Luta dig sedan tillbaka på höger sida och fånga dig själv med höger hand. Upprepa sedan detta drag på vänster hand. Se till att använda hela handflatorna när du fångar dig själv, och inte bara fingertopparna. Breakdancing, när det är avancerat, kan kräva komplicerad gymnastik. För dessa typer av rörelser, professionell utbildning är viktigt att se till att du inte skadar dig själv. Överväg att skriva in dig i en breakdancing kurs för att lära dig mer komplicerade rörelser. Du kan också ta gymnastiklektioner, som kommer att lära dig att manövrera din kropp på sätt som kommer att vara användbara i breakdancing. Breakdancing innebär att flytta hela kroppen. Om du vill lära dig att bryta, försök då att lära dig ett drag i taget. Försök behärska ett visst drag innan du införlivar det i din rutin. Det kan ta en vecka eller mer innan du känner dig riktigt skicklig i ett breakdancing drag. Ha tålamod och öva omkring en timme varje dag. När du blir skickligare i ett visst drag, försök att göra det mer utstuderat. Studsa din kropp något när du dansar. Rör dig snabbare. Försök dansa till en snabbare takt. | Bygg upp din styrka. Tänk på lektionerna. Lär dig steg ett efter ett. | 93,553 |
wikilingua_multilingual-train-517931 | wikilingua_multilingual-train-517931 | Om du fick ditt skal från stranden, kan det bära bakterier och bakterier som du vill bli av med innan du börjar borra. Ställ en liten vattenkanna på spisen och koka upp den. Placera skalet i vattnet och låt det koka i 5-6 minuter för att döda eventuella bakterier. Stäng sedan av spisen, lyft ut skalet med en sked och låt det svalna på disken i 5-10 minuter. Om du köpte skalet i en butik, behöver du inte koka det. När du är redo att börja borra, placera skalet ner på en plan yta med dess inre (den konkava kurvan av skalet) vänd uppåt. Bestäm var på skalet du vill göra ditt hål, sedan använda en penna för att markera det med en liten prick.. Platsen väljer normalt beror på vad du kommer att använda skalet för. Skal som används för smycken, till exempel, är ofta upphängda nära toppen eller basen, men du kan också välja att borra genom mitten beroende på din design. Skalet kan vara tjockare nära basen än det är på toppen. Detta kan göra det svårare att borra igenom, men kommer också att minska dina chanser att knäcka skalet. Du kanske vill lägga ner några lager tidning eller en gammal bordsmatta, eftersom du kan trycka igenom och punktera ytan under skalet. Utöva ett milt men stadigt tryck nedåt när du vrider tummens spets in i skalet. Håll skalet stadigt med din andra hand för att hålla det stilla. Fortsätt vrida och trycka ner tills du hör en lätt pop och tummetacken trycker genom den andra sidan. Tummen är ett bra val för mindre skal eftersom de är skarpa, men inte så kraftfull att de kommer att bryta igenom skalet och knäcka det. Du kan också använda en nål för att göra hålet. Dra ut tummen försiktigt, vrida den något om det sticker, sedan blåsa på den lätt att rengöra den. Om skalet är mycket dammigt kan du också skölja det i lite vatten. Hålet du gör med tummen kommer att vara ganska liten, bra för tunna snöre eller en hoppring om du ska göra smycken. Om du använder en tjockare snöre eller kedja, sätt in din tumtack igen och vrid den mer kraftfullt för att göra hålet större. Du kan också borra ett andra hål precis intill det första för en bredare öppning. | Rengör skalet om du plockar upp det från stranden. Lägg ner skalet med insidan vänd uppåt och markera hålets placering. Tryck in en tumtack i hålet och vrid försiktigt. Ta bort takten och blås bort allt damm för att rensa hålet. Sätt tillbaka tummen och fortsätt vrida om du vill att hålet ska vara större. | 93,554 |
wikilingua_multilingual-train-517932 | wikilingua_multilingual-train-517932 | Skjut handtaget på en rått-tail kam genom håret, precis under öronen. Dra upp allt ovanför kammen i en bulle. Kontrollera den horisontella delen som du gjorde i spegeln för att se till att den är jämn. Alla hårstrån som avbryter den kan haka på kammen och känna sig obekväm. Helst bör delen vara jämn med botten av öronen. Det skulle vara en bra idé att borsta det lösa håret under kammen igen för att se till att det är slät. Hitta en väta som har 3 klämmor fastsydda i den. Öppna de kamliknande klippen på din väft. Placera väftet rakt över den horisontella delen och glida kammar i håret, så nära rötterna som möjligt, och knäpp dem stängd. Börja med mellanklämman först, gör sedan sidorna. Håll förlängningarna 1 tum (2,5 cm) från din hårlinje för en naturlig look. Släpp ner en till del av håret. Använd din rått-tail kam för att skapa en horisontell del som är nivå med mitten av öronen. Samla allt ovanför delen i en bulle, precis som förut. Sätt in en 4-clip-weft i rötterna strax nedanför delen. Sätt in de mittersta klippen först och gör sedan sidorna. Vissa förpackningar kommer att ha en kort 4-clip väft och en lång 4-clip väft. Använd den kortare 4-clip-väven här. Släpp ner en till del av håret. Använd rat-tail kam för att skapa en del som är nivå med tips på dina öron. Sätt in den längsta väften i rötterna strax nedanför delen, börja med de mittersta klippen och avsluta med den yttre. Använd en 5-clip väft eller en längre 4-clip väft för detta. Om du inte har något av dessa klipp, hoppa över detta steg. Ångra din bulle och mät ner 5,1 cm från baksidan av din krona. Skapa en horisontell del med din rått-tail kam och bunta resten av håret, precis som förut. Sätt den sista 3-clip väft i rötterna, sedan släppa ner håret. Om du har shorts, djupa splits, eller andra cowlicks i din krona område, kontrollera denna väft efter att ha infogat den för att säkerställa att den inte är synlig på grund av en cowlick. Använd handtaget på din rått-tail kam för att skapa en horisontell del 5 cm ovanför vänster öra. Istället för att sätta håret i en bulle som förut, borsta över det till motsatt sida och säkra det med ett klipp. Sätt in 2-clipset i den delen, 2,5 cm från hårfästet. Upprepa detta steg för höger öra. Vanligtvis måste du lägga till dem precis ovanför 2-clip väften, 2 på varje sida. Om du delar håret åt sidan, men du kanske vill använda fler klipp på den tjockare sidan av delen. Om du använder dem på tunnare sidan, väften kan visa. Med början från övre vänstra sidan av huvudet, klappa håret där du infogade väften. När du känner väften, dra fingrarna in i håret och knäpp upp alla kammar på den väften. Dra försiktigt ut väften och gå sedan vidare till nästa. Jobba dig fram från topp till botten. Du måste känna dig runt för det här steget. Gå aldrig till sängs medan du bär clip-in förlängningar, eller du kan hamna dra ut håret. | Skär av håret precis under öronen. Sätt en 3-clip väft i håret, strax under delen. Upprepa processen för mid-ear nivå. Upprepa processen ovanför öronen med hjälp av en längre väft. Sätt en 3-clip väft 5 inches (5,1 cm) under din krona. Sätt en 2-clip väft 5 inches (5,1 cm) över varje öra. Lägg till de återstående 1-clip väftarna var du än tror att du behöver mer hår. Ta bort förlängningarna i slutet av dagen innan du går till sängs. | 93,555 |
wikilingua_multilingual-train-517933 | wikilingua_multilingual-train-517933 | Lägg stekpannan i ugnen och rosta vid hög temperatur i en halvtimme. Detta kommer att skapa en läcker skorpa runt lammbenet. Rosta i ytterligare en timme vid denna lägre temperatur för att se till att köttet blir tillagat hela vägen igenom. Använd en kötttermometer för att kontrollera lammets inre temperatur och avgöra om den är klar. Lammbenet smakar bäst när det tillagas mellan medelsällt och medelstort. För medelstora sällsynta lammben, ta bort skålen från ugnen när den inre temperaturen har nått mellan 145 och 150 grader Fahrenheit. För medelstora eller medelstora väl ben av lamm, ta bort skålen från ugnen när den inre temperaturen har nått mellan 150 och 155 grader Fahrenheit. Tält aluminiumfolie över bakning skålen och låt lammet vila. Detta ger juicerna tid att reabsorbera in i köttet och skapa en saftig, mör maträtt. Efter 15 minuter får du skära lammet. | Rosta lammet i 30 minuter. Minska värmen till 350 °F (177 °C) och fortsätt rostningen. Låt lammet vila i 15 minuter. | 93,556 |
wikilingua_multilingual-train-517934 | wikilingua_multilingual-train-517934 | Även om förhållandet var ohälsosamt, behöver du tid att sörja. Acceptera och erkänn att du känner dig ledsen, arg, förvirrad, frustrerad och lättad. Ibland förändras människor när de är i relationer. Ta reda på vad du gillar bäst om dig själv som en enda person och fokusera på att få den delen att lysa. Du vill inte att ditt uppbrott skall få dig att hamna i dåliga vanor, till exempel drickande, hetsätning eller tvångsmässig motion. Ta hand om dig själv genom att äta hälsosam mat, få tillräckligt med sömn och träna när du kan, även om det innebär att bara ta en promenad. Om din skilsmässa innebär att du förlorar några gemensamma vänner, det är okej. Tala med dina goda vänner, familjemedlemmar och andra som kommer att stå vid din sida under denna svåra tid. Vissa människor är bättre i stånd att identifiera sina känslor och komma över brytningen snabbt med hjälp av en mental hälsa professionell. | Tillåt dig själv att ha blandade känslor. Ta lite tid för självreflektion. Håll dig fysiskt frisk. Rally ditt supportnätverk. Prata med en terapeut. | 93,557 |
wikilingua_multilingual-train-517935 | wikilingua_multilingual-train-517935 | Använd enkelt avstånd så att din tech spec är kortare och lättare att hantera. När du vill ändra stycken eller sektioner, hoppa bara över 1 rad. Detta hjälper läsaren att hålla jämna steg utan att lägga till onödiga sidor. Din arbetsplats eller instruktör kan ge dig olika formateringsinstruktioner. Följ i så fall dessa instruktioner. Eftersom du diskuterar arbete som du och ditt team kommer att utföra, alltid använda första person pronomen "jag", "jag", "vi", och "oss." När du syftar på ett visst team eller en viss person, använd deras namn så det är tydligt vem du pratar om. Detta håller teknik spec direkt och till punkt eftersom läsaren vet hur kommer att slutföra varje åtgärd. Till exempel, säg "Vi kommer att uppdatera specifikationerna efter behov" snarare än "specifikationerna kommer att uppdateras vid behov." På liknande sätt, skriv "Den tekniska gruppen kommer att skriva en webbplats" eller "Amy kommer att utarbeta en marknadsföringsplan." Utarbeta inte dina idéer i en teknisk spec eftersom det slösar både din tid och din läsares tid. Använd så få ord du kan för att uttrycka dina idéer och organisera dina tankar så att de är lätta att följa. Gå igenom ert betänkande och eliminera onödiga formuleringar och repetitiva meningar så att ert betänkande blir mer direkt. Till exempel kan du revidera "Vi kommer att skriva en webbplats som gör det möjligt för ryttare att planera sin önskade resa och hålla koll på bussen" till "Denna webbplats tillåter resa planering och bussspårning." Dela din teknik spec med en lagmedlem eller klasskamrat som kommer att förstå det. Be dem markera fel de ser och ge dig feedback på var du kan göra förbättringar. Visa inte din tekniska spec för någon som inte förstår ditt område. De kommer sannolikt att bli förvirrad och kan rekommendera ändringar som inte är nödvändiga. Baserat på den feedback du fått, gå tillbaka genom din tech spec och göra revideringar om du känner att de är nödvändiga. Fokusera på att göra teknik spec förståelig för kunder och ditt team. Men oroa dig inte för att det inte är perfekt. Du kommer sannolikt att behöva uppdatera din teknik spec som ditt projekt eller produkt fortskrider. Detta är ett tillfälligt dokument, så låt det inte hindra dig från att göra ditt verkliga arbete. Läs igenom din tekniska specifikation minst två gånger för att kontrollera fel. Om du kan, läs den högt för att hjälpa dig att fånga dina misstag. Fokusera på sådant som skrivfel eller ord som kan ändra innebörden i ditt dokument. Leta till exempel efter fel som det nuvarande systemet är effektivt snarare än det nuvarande systemet är ineffektivt. | Single-space ditt dokument och hoppa över 1 rad mellan sektioner. Använd en första person point-of-view genom hela din teknik spec. Skriv tydlig och koncis text som är lätt att följa. Få en partner att granska din teknik spec och ge feedback. Ändra din tekniska specifikation om ändringar behövs. Korrekturläs din tekniska spec innan du distribuerar den. | 93,558 |
wikilingua_multilingual-train-517936 | wikilingua_multilingual-train-517936 | Dödens slutgiltighet kan ta ett tag att sjunka in, även om du förväntade dig att personen skulle dö. Det finns ingen "normal" tidtabell för sorg; det är en personlig resa. Låt känslorna flöda genom dig, och håll dem inte i. Många människor tycker att de inte ska gråta, bli arga eller visa några känslor när någon dör. Men sorg är en naturlig och hälsosam del av att ta itu med döden. Om du måste hålla dina känslor privata, skapa tid och utrymme för dig själv att vara ensam. När du är ensam, gör vad du behöver för att frigöra dina känslor och stress. Skrik, gråt, skriv, ruminera; skrika i tomrummet från toppen av ett berg; slå en slagpåse med knytnävarna tills du inte kan känna något annat. Somliga tycker att det är till hjälp att skriva ner sina känslor i en dagbok eller dagbok. Detta kan vara ett bra verktyg om du inte känner för att dela dina känslor med någon annan. Du kan behöva tid att sörja och bearbeta situationen utan att ta itu med komplikationerna i vardagen. Om du behöver ta ledigt några dagar från jobbet, tala med din chef och förklara din situation. Säg till din chef att du behöver ett par dagar för att återhämta dig från förlusten, och för det mesta kommer han eller hon att förstå. Om du inte kan ta ledigt från arbetet, gör det mesta av din tid efter arbetet. Om du har barn, överväga att ordna för en barnvakt att titta på dem. Om dina barn behöver sörja, Detta kommer att se till att de övervakas, och om du behöver sörja, Detta kommer att ge dig tid att vara ensam. Att ta lite ledigt från arbetet är hälsosamt och helt normalt i kölvattnet av en död. Det är emellertid inte hälsosamt att sluta sitt arbete, dra persiennerna och dra sig tillbaka inom sig själv. Du behöver inte glömma personen som har dött, men du kan inte uppehålla dig vid döden för evigt. Personen du förlorade må vara borta, men du har fortfarande dina minnen. Tänk på ett lyckligt eller humoristiskt minne som ni två delade. Tänk på vad du älskade mest med dem, och varför du älskade den egenskapen hos dem så mycket. Du kan göra ett fotoalbum om dem och titta på det när du saknar dem. Det kan väcka obehagliga känslor, men det kan också hjälpa dig att komma ihåg dessa underbara minnen. Om den här personen var mycket speciell för dig, tänk då på att berätta för dina släktingar, barn eller vänner om hur den här personen påverkade ditt liv positivt. Du kanske till och med inspirerar någon annan att vara lika vänlig, omtänksam eller passionerad som den du förlorade. Du kanske mår bättre om du pratar om det. Hitta någon som kommer att lyssna på dig utan att döma. Denna person kan vara en familjemedlem, en nära vän som du litar på, eller en licensierad terapeut. Det kan hjälpa till att tala med någon som inte är inblandad i situationen. När du känner smärta, kan det hjälpa att få bort dessa känslor från bröstet. Ibland behöver man bara lyssna på vad man säger. Lyssnaren behöver inte prata så mycket. Personen du pratar med måste vara någon du kan lita på som inte berättar för andra vad du sa. Det måste vara någon som håller vad du säger i förtroende. Du har varit med om en traumatisk upplevelse, och du förtjänar ditt privatliv. Om du känner att det inte finns någon i ditt liv som du kan lita på, gå då till en legitimerad terapeut, rådgivare eller pastor. | Ge dig själv tid att sörja. Överväg att ta ledigt. Kom ihåg. Hitta en bra lyssnare. | 93,559 |
wikilingua_multilingual-train-517937 | wikilingua_multilingual-train-517937 | Värm ugnen till 375oF/190oC. Smörj plåtpannan och rada sedan med pergamentpapper. Strö lite mjöl på pappret. Tillsätt bakpulver, bakpulver, kanel, ingefära, muskot och salt. Rör om för att kombinera. Om du använder äggersättning, följ instruktionerna för att förbereda. Blanda ihop snabbt. Häll pumpablandningen i de torra ingredienserna gradvis. Blanda tillräckligt för att införliva. Vik i kransarna. Lägg i ugnen och grädda i 10 minuter. Låt svalna på en tråd kylställ, sitter i pannan. Blanda färskost eller Toffuti, pulveriserat socker, och toppa tillsammans. Tillsätt den rivna ingefäraroten. Blanda för att kombinera. Smörj mögel och strö pulveriserat socker över de fettade kanterna. Tryck in det första kvartalet (eller lagret) i formen. Sprid toppningen över den. Placera ytterligare en fjärdedel över den första och sprida fyllningen igen. Fortsätt att forma tills hela kakan har förts in i formen. Lägg till dekorationer. | Förbered ugnen och stekpannan. Sålla mjölet i en skål. Vispa äggen i en separat skål. Tillsätt den renade pumpan till ägg- eller äggersättningsblandningen. Häll smeten i den förberedda pannan. Ta bort från ugnen. Förbered fyllning / toppning i en annan skål som kakan svalnar. Smält tårtan till en form när den kyls ner tillräckligt för att klara av den. Skär tårtan i 25-centare. Placera kakan över en serveringsplatta och knacka försiktigt ut den ur formen. Sprid resten topping över toppen av den gjutna kakan. Servera. Färdig. | 93,560 |
wikilingua_multilingual-train-517938 | wikilingua_multilingual-train-517938 | Du måste linda in din katt i en handduk. Detta säkerställer att varken du eller katten är skadad. Placera handduken på ett bord på längden över bordet. Se till att handduken är stor, som en badhandduk. Den måste få plats runt katten helt och hållet. Se till att när du närmar dig din katt, du gör det lugnt och långsamt. Du vill inte göra din katt upprörd. När du plockar upp din katt, klappa honom och prata med honom med en tyst röst. Lyft din katt lugnt. Se till att du inte orsakar din katt att vara nervös eller upprörd innan du slår honom i handduken. Placera försiktigt katten på handduken ungefär två tredjedelar från ena sidan. Huvudet borde vara vänd bort från dig, svansen mot dig. Denna position bör göra det så att du kan linda den kortare änden runt katten, sedan den längre änden. Ta den kortare änden av handduken och linda den tätt runt katten. Dra i änden under kattens kropp och lämna bara huvudet blottat. Se till att du sveper in benen i handduken. Om du katt börjar väsande eller kämpar, ta katten och handduken upp så att du kan vagga honom mot bröstet. Börja klappa katten och trösta honom. Sträck försiktigt på hakan, huvudet och nacken. Ta den längre änden av handduken och linda den runt katten tätt. Den här änden av handduken bör svepa hela vägen runt katten, under honom och sedan runt toppen igen. Katten bör vara tätt insvept i handduken, som en burrito, lämnar endast svansen och huvudet exponeras. Du bör kunna hålla den lösa änden av handduken för att hålla handduken stängd. Om katten fortfarande kämpar, linda in honom så gott du kan i handduken. Det viktiga är att se till att kattens klor är täckta så att du inte blir repad. | Förbered handduken. Närma dig din katt lugnt. Lägg katten på handduken. Ta ena änden av handduken runt katten. Vira den längre änden av handduken runt katten. | 93,561 |
wikilingua_multilingual-train-517939 | wikilingua_multilingual-train-517939 | Giftek liknar dess nära släktingar gift murgröna och giftsumak eftersom de alla är medlemmar av samma botaniska familj. Den vanligaste typen av giftek, känd som västerländsk giftek, växer oftast längs Stillahavskusten i Oregon, Washington och Kalifornien. Den kan växa som en liten buske i öppna utrymmen eller som en klätterranka i skuggade skogsområden. Andra sorter av giftek är Atlantisk giftek, som växer i sydöstra USA. Denna sort är mycket mindre vanlig än den västra gifteken. Ett bra sätt att undvika ett giftek utslag är att aldrig röra en växt som du tror kan vara giftek. För att komma tillräckligt nära växten för att identifiera den, använd en pinne eller en handske för att undersöka den närmare. Om det visar sig vara giftek, se till att allt som kommit i kontakt med växten tvättas med tvål och vatten. Poison ek, oavsett om den växer som en buske eller en klätterranka, har en trifoliat bladstruktur. Detta innebär att bladen växer i uppsättningar av treor från stjälken. Kanterna på bladen har ett vågigt eller kamouflage utseende. Som namnet antyder ser bladen lite ut som eklöv. Ovansidan av bladen är typiskt en glansig grön färg. De kan också vara gulaktiga, rödaktiga eller brunaktiga beroende på växtens hälsa och årstiden. På undersidan av lövet finns det mindre glans, mindre grönt och mer av ett sammetslent utseende. Stjälkar tenderar att vara lite gråaktiga till färgen, men med tanke på belysningen i vissa skogsområden, kan detta vara svårt att se. Stjälkarna kommer också att vara täckta av litet hår eller törnliknande strukturer. Poisoneken har gulgröna små blommor på våren. Växten kommer också att producera ljusgröna bär under hela sommaren och till hösten. Detta kommer att hjälpa dig att utesluta andra växter genom att notera vad det inte har. Om det inte har spetsiga blad och det inte har törnen, är det inte giftek. På vintern förlorar den sina blad och ser ut som rödbruna pinnar (ibland några petar upp från marken, ibland en stor klump) med omväxlande stubbar. Du kan också hitta den som en tjock vinranka som klättrar upp för ett träd, ibland (beroende på årstid) med små giftiga eklöv som kommer ut ur den. | Lär dig om giftek. Var försiktig när du undersöker anläggningen. Titta på löven. Kolla färgen. Undersök stjälkarna. Notera blommorna eller bären. Lär dig andra former av giftek. | 93,562 |
wikilingua_multilingual-train-517940 | wikilingua_multilingual-train-517940 | Häll oljan i en stor nonstick skillet. Ställ pannan över medelvärme i ca 1 minut. Låt oljan bli varm, men låt den inte börja röka. När oljan börjar glittra, vänd och rotera pannan för att hjälpa till att sprida oljan över hela botten. Spricka försiktigt var och en av vakteläggen i separata ramekins. Eftersom vaktelägg är så små, kan de vara svåra att knäcka utan att bryta äggulan. Det enklaste sättet att bryta upp ägget är att såga av änden med hjälp av en serrerad kniv; dumpa innehållet i skalet i ramekin efteråt. Alternativt kan du försiktigt skala av skalets ände med fingrarna och nypa i det inre membranet för att bryta ägget öppet. Häll ut innehållet från hålet. Om du bestämmer dig för att laga fler ägg än vad som krävs i detta recept, arbeta i små partier och tillaga omkring fyra ägg i varje. Häll varje vaktelägg ur dess ramekin, så att det försiktigt glider in i den varma oljan i pannan. Placera kanten av ramekin så nära pannan som möjligt för att minimera fallavståndet och bevara gulan. Försök att placera äggen så att de inte rör i pannan. Täck pannan och koka äggen i 1 till 1-1/2 minuter, eller tills äggvitorna är ordentligt inställda. Rör inte äggen medan de lagar mat. Observera att äggulan inte kommer att synas ordentligt när äggen är färdiga. Använd en spatel för att försiktigt lyfta varje ägg ur skillet och på separata serveringsplattor. Smaksätt med salt och vitpeppar, och njut av dem medan de fortfarande är varma. Friterade vaktelägg kan serveras som en fristående maträtt, men de serveras oftare över andra rätter, som skivor av baguette, rökt lax, eller krabba kakor. | Värm upp oljan. Krossa äggen. Lägg äggen i oljan. Laga mat tills du är fast. Servera varmt. | 93,563 |
wikilingua_multilingual-train-517941 | wikilingua_multilingual-train-517941 | En del av att utveckla ett sjätte sinne är att lära sig att vara uppmärksam på sin omgivning, särskilt på små eller små detaljer. Ju mer uppmärksamhet ni lägger på er omgivning, desto mer medvetna blir ni om små förändringar och variationer, och ju mer intonade ni blir med världen omkring er. Att förbättra er uppfattning på detta sätt hjälper er att märka subtila förändringar och förändringar i er miljö och så småningom att förutse vissa saker innan de inträffar. Tänk dig till exempel en gata som du ofta reser på. Försök att föreställa dig det i så nära och så mycket exakt detalj som du kan. Var finns de olika affärerna? Vilka trafikskyltar är upplagda? Vilka är parkeringsreglerna? Vad för slags landskapsarkitekt har gatan? Skriv ner så många detaljer som du kan komma ihåg, sedan gå besöka den gatan och försiktigt fylla i tomrummen i ditt minne. Skriv ner en detaljerad beskrivning av vad du ser. Testa dig själv senare för att se hur exakt du kom ihåg detaljerna du skrev ner. Lär dig att lägga märke till och absorbera denna detaljnivå vart du än går. Lär dig att fokusera din uppmärksamhet utåt snarare än inåt. Att göra det kommer att hjälpa er att utveckla känslighet för vad som händer runt omkring er och kommer att lära er att stilla era egna tankar och bekymmer när det behövs. Ta med dig en anteckningsbok när du går. Lägg märke till vad du ser och känner i så detalj som möjligt. Gör detta till en vanlig övning tills du upptäcker att du gör det automatiskt, med eller utan anteckningsboken. När du talar med någon, öva dig själv att sätta din fulla uppmärksamhet på dem. När du lär dig att iaktta någon noga och uppmärksamt, lär du dig ofta att ta upp små, nästan omärkliga signaler som visar vad personen verkligen känner eller tänker. Lägg märke till små variationer i deras ton och böjning, titta på deras ögonrörelser och deras elevers sammandragning eller utvidgning, uppmärksamma de ord de väljer och lägg märke till pauser och tystnader mellan deras ord. Vi har en tendens att förlita oss på vår syn för att tolka världen omkring oss, så mycket att synen kan komma att dominera över våra andra sinnen. Men om du medvetet arbetar med att prioritera andra sinnen än syn, kan du börja uppfatta mer subtila variationer i miljön som du tidigare var omedveten om. Försök att blunda och använda dina andra sinnen för att uppfatta människor när de går förbi. Lägg märke till ljudet av deras kläder, fotfall och andning. Lägg märke till deras lukt. Lägg märke till de subtila förändringarna i luften omkring dem när de rör sig. Observera eventuella temperaturförändringar som inträffar när de passerar. Se om du kan upptäcka var deras uppmärksamhet riktas och om du kan se när deras uppmärksamhet faller på dig. När du blir mer känslig för människor och den energi de avger, se om du kan lägga märke till den särskilda typen av energi för varje person som passerar. Kan du ta upp någon spänning eller på någon negativ eller positiv energi? Försök att bedöma energin i rum du går in i. Kan du känna någon positiv eller negativ energi? | Lär dig att lägga märke till små saker. Spela in vad du ser. Lär dig att titta på och lyssna noga. Utöva dina icke-visuella sinnen. | 93,564 |
wikilingua_multilingual-train-517942 | wikilingua_multilingual-train-517942 | Vi har diskuterat några sociala situationer som ofta orsakar begär. Tänk på olika sätt att undvika eller förändra dessa situationer. Du kan tillfälligt behöva ändra dina sociala vanor. Ju mindre tid du tillbringar i rökvänliga situationer, desto mindre sannolikt är det att du har ett begär. Beroende på var du bor, kan rökning fortfarande vara tillåtet på många offentliga platser, men här är några idéer för platser som normalt inte tillåter cigaretter: Filmteatrar Museer Bibliotek Shopping Mallar Din kropp används för specifika åtgärder som involverar cigaretter. När du slutar röka, tar du bort den vanliga känslan av en cigarett i munnen och händerna, den verkliga belysningen av cigaretter och använder ett askfat. Att införa nya aktiviteter på sin plats kommer att bidra till att eliminera begär. Prova ett eller flera av följande trick: Håll en penna, en stressboll eller ett gummiband Tugggummi Sug på klubbor eller hårda godis Knit, gör ett pussel eller spela videospel Håll ett sugrör, en tandpetare eller en popsicle stick i munnen Fysisk aktivitet inte bara distraherar ditt sinne, det börjar processen att läka din kropp och kan faktiskt förhindra några av de fysiska abstinenssymptom. Ha flera små måltider under dagen snarare än ett par stora måltider. Kontroll av blodsockernivåerna på detta sätt upprätthåller din energi och hjälper till att dämpa drifter att röka. De fysiska och psykiska abstinenssymptom som orsakas av att man slutar röka kan leda till ökad ångest och stress. Prova en av dessa aktiviteter: Yoga eller tai chi Djupa andningsövningar Lyssna på musik eller läsa Meditation Kasta bort alla dolda paket av cigaretter och bli av med alla askfat. HR-terapi kan bidra till att minska repetitiva beteenden och drifter. En terapeut kan lära dig hur man distraherar sig själv under begär, reagerar på stressande situationer utan rökning och klarar av när begäret uppstår. Prata med en mentalläkare för att se om HR är rätt för dig. | Undvik dina sociala triggers. Besök rökfria platser. Distrahera dig med nya aktiviteter. Ta lite motion. Ändra dina matvanor. Hitta ett sätt att slappna av. Ta bort alla konkreta utlösare från ditt hem. Undergo Habit Reversal (HR) behandling. | 93,565 |
wikilingua_multilingual-train-517943 | wikilingua_multilingual-train-517943 | Starta hjulet genom att sticka ut vänster fot framför dig och sedan trampa på den, samtidigt som höger fot direkt bakom den till ett stängt läge. Din vikt bör skifta från din främre (vänster) fot till din bakre (höger) fot. Du borde landa på höger fot. Rikta sedan höger fot framför dig och ta sju snabba steg framåt. Lyft sedan höger fot och spring framåt mot den. Ta ett litet hopp och landa på vänster fot. Ta sju snabba steg framåt och lyft vänster fot och spring framåt på den. Det här borde lämna din högra fot bakom dig. Ge tre kranar, och upprepa sedan på motsatt fot. | Ta första steget med vänster fot. Böj höger knä när du tar ett litet hopp. Höj höger fot upp till höger knä. Peka vänster fot framför dig. Kliv upp på bollen på vänster fot. | 93,566 |
wikilingua_multilingual-train-517944 | wikilingua_multilingual-train-517944 | Att titta på en ljus TV, telefon eller datorskärm innan man försöker somna gör det fysiskt svårare. Gör lite läsning eller läggdags rutin utan dina skärmar. Om inte telefonen också är din väckarklocka (som du kan ändra), försök att lämna den ladda över natten i badrummet eller köket. Detta hjälper till att ta bort frestelsen att göra en del sängsurfing. Att ha skärmar i sovrummet associerar utrymmet med att vara vaken och aktiv. När du tar bort dem, din hjärna kommer att associera ditt sovrum bara som en plats att vila. Meditation hjälper dig att frigöra några av dagens påfrestningar. Om du ändrar ditt sinne på det här sättet, kommer du att kunna sova mer fridfullt. Det skapar faktiskt fysiologiska reaktioner liknande dem i början av sömnen. Sitt upp i sängen eller i en fåtölj i sovrummet, blunda och lyssna på tystnaden runt omkring dig. Känn stressen eller oron på din dag lämna din kropp innan du lägger dig ner för att vila. Undvik parning meditation med yoga strax före sängen. Den tillagda fysiska rörelsen väcker din kropp mer än vad som vilar den. Prova yoga och meditation första sak på morgonen! När du mediterar, försök att inte planera imorgon eller rehash dagen du just har haft. Låt ditt sinne gå, och låt din stress gå. De bästa temperaturerna för sömn är mellan 60 och 68 °F (16 och 20 °C). Även på vintern kommer ett svalare rum att vara mer gynnsamt för vila än ett varmt. Förhandla några grader svalare temperatur med en mer isolerad filt. Om en termostat inte är tillgänglig för att justera, prova att använda en fläkt. Det extra vita ljudet hjälper dig att somna lättare också. Om du bor i ett tillräckligt lugnt område, kan spricka dörren och fönstret hjälpa till att dra en bris genom ditt rum för att kyla ner det. Att ligga på din sida är det bästa för att hjälpa god sömn och matsmältning. Ligga på ryggen tenderar att uppmuntra snarkning och ont i nacken, medan ligger på magen kan hämma andningen och sätta tryck på magen regionen, förhindra lätt matsmältning. Om du är typiskt en rygg eller magsömn, prova att placera en kudde bakom ryggen (eller framför dig om du tenderar att rulla till magen) när du får på sidan. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig stöttad i sidled under hela natten. Böj en av dina knän upp något när du är på din sida för att ge ytterligare stöd så att du inte rulla på ett eller annat sätt i natten. | Släng elektroniken minst 30 minuter före sängen. Prova 10-15 minuter av meditation innan sängen. Håll din sovrumstemperatur sval. Sikta på att sova på din sida för god matsmältning. | 93,567 |
wikilingua_multilingual-train-517945 | wikilingua_multilingual-train-517945 | En hälsosam kost kan minska risken för att utveckla njurartärstenos. Konsumera massor av frukt, grönsaker, magert protein, fullkorn, och fettsnåla mejeriprodukter. Ät hälsosamma fetter (som olivolja, majsolja, safflorolja och rapsolja) i måttlighet. Dessutom, begränsa ditt intag av följande poster: Salt och högnatrium livsmedel (som konserverade livsmedel, salta snacks och frysta måltider) Sockerhaltiga livsmedel (som desserter och många bakverk) Mättade fetter (som de i rött kött, helmjölk, smör, och ister) Transfettsyror (som de i förpackade bakverk, friterade chips och munkar) Hydrogenerade vegetabiliska oljor (som margarin) Livsmedel som innehåller mejeri, som också kan vara hög i natrium. Kontrollera etiketterna på allt du äter för att kontrollera natriumnivåerna. Mycket bearbetade livsmedel. Regelbunden måttlig motion kan också bidra till att minska risken för att utveckla RAS genom att minska din kolesterolnivå. Du behöver inte göra ansträngande motion för att få dessa fördelar. Ta en 30-minuters promenad 5 gånger i veckan kommer att ge dig den rekommenderade mängden fysisk aktivitet. Tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram, särskilt om du har några hälsoproblem eller är överviktig. Om ditt schema är mycket upptagen, kan du införliva motion i små bitar av tiden: en tio minuters promenad under din rast, fem minuters jogging på plats flera gånger om dagen, etc. Håll en hälsosam vikt. Att ha ett kroppsmasseindex (BMI) i det friska intervallet är mycket viktigt för allmän hälsa och kommer att minska risken för att utveckla njurartärstenos. Men en hälsosam vikt är annorlunda för alla, så tala med din läkare innan du börjar en viktminskning regim. Du bör också rådfråga din läkare om de bästa viktminskning alternativ för dig.. Stress kan också bidra till utvecklingen av RAS. Alla har lite stress då och då, men du kan minimera dess inverkan genom att hålla sig lugn, träna regelbundet, utöva yoga eller tai chi, lyssna på lugnande musik och ta sig tid att be eller meditera regelbundet. | Följ en hälsosam kost. Träna regelbundet för att minska risken. Minimera stress | 93,568 |
wikilingua_multilingual-train-517946 | wikilingua_multilingual-train-517946 | Vilken billig, allmänt tillgänglig produkt kan göra någons ögon tåriga och röda på några minuter? Det är inte ett Hallmark-kort — det är en vanlig lök! Lök producerar syn-propanetisk-S-oxid, en kemisk irriterande som orsakar ögonen att producera tårar och bli röd.Peeeling eller hacka och lök normalt orsakar dina ögon till vatten, men du kan behöva långvarig exponering för att göra dina ögon vatten tillräckligt för att bli röd. Försök att hålla mittdelen eller en del av skalet och köra det under ögonen några gånger när ögonen behöver verka röda. Försök att undvika att använda så kallad "söt" lök (t.ex. Vidalialök), eftersom dessa i allmänhet inte ger så mycket irritation och rivning. För bästa resultat, använd en starkt smaksatt vit eller gul lök. För en mildare strategi, placera några bitar av löken i en vävnad eller näsduk och gnugga näsduken under ögonen. Barriären skyddar ögat mot att komma i direkt kontakt med löken, men irritationen bör ändå ha en effekt så länge materialet i vävnaden inte är för tjockt. Om du försöker fejka uppkomsten av gråt, för en extra effekt, försök gnugga lite i botten av näsborrarna för att uppmuntra en rinnande näsa. Var noga med att undvika att få någon av ångan gnugga direkt i ögat, eftersom detta kan vara ganska obehagligt. En metod som är praktiskt taget identisk med mentolmetoden ovan omfattar produkter som innehåller pepparmintolja. Använd bara exakt samma steg — gnugga en liten dyna under varje öga — för att åstadkomma en mycket liknande effekt som ångorna från oljan irriterar ögonen. Som ovan, undvika att få oljan i ögonen, eftersom detta kan orsaka stickande och långvarig obehag. Pepparmint olja kan hittas på de flesta high-end livsmedelsbutiker, specialmat återförsäljare, och hälsokost butiker. Men om du inte redan har några, kan det vara mer kostnadseffektivt att använda mentol eller en lök, eftersom pepparmyntolja vanligtvis är dyrare volymmässigt. Om du behöver röda ögon direkt, oroa dig inte — du kan få dem utan någon form av speciella material alls. Håll helt enkelt ögonen öppna så länge du kan, kämpa mot lusten att blinka tills det är för smärtsamt att inte göra det. Eftersom ofta blinkande är kroppens sätt att hålla ögonen väl lubricerade, utan detta, ögongloberna kommer att börja torka ut. När detta händer bör ögonen bli irriterade, puffiga, röda och ofta vattniga. Lägg märke till att detta kan kännas ganska obehagligt! För ytterligare effekt, försök att titta på ett ljus medan du håller ögonen öppna. Använd dock inte ett mycket starkt ljus eller solen, eftersom detta kan orsaka bestående ögonskador och till och med blindhet. En metod för att framkalla röda ögon som ofta används på TV och i filmer är att slå händerna i knytnävar och gnugga området runt ögonen. Denna milda form av fysisk irritation kan orsaka samma slags symptom som lök och andra kemiska irriterande ämnen — nämligen röda, vattniga ögon. Om du försöker den här metoden, se till att använda försiktigt tryck. Viktiga delar av ögat som iris och hornhinnan kan vara ganska känslig, så inte skada din syn bara för att göra dina ögon röda. Dessutom, se till att hålla ögonen stängda och undvika att röra ögat direkt. Att göra detta kan överföra bakterier från händerna (som kan plocka upp miljontals bakterier från vanliga dagliga aktiviteter) till ögat, vilket kan leda till en smärtsam infektion. Klor är en stor pool-sanitizer, men det är också tänkt att vara ett öga irriterande, även om vissa källor tyder på andra kemiska bovar. Vad som är klart är att gå för ett dopp i en klorinat pool utan glasögon kan lämna dina ögon puffiga och inflammerade (även om skadan inte är normalt allvarliga eller långvarig.) Effekten ökar om du håller ögonen öppna under vattnet under en längre tid. Se till att du inte använder skyddsglasögon, eftersom skyddsglasögonen skyddar dina ögon och förhindrar att poolen får effekt. Saltvattenpooler fungerar också bra för detta ändamål. Men vissa ögonhälsoresurser hävdar att saltvatten är mindre irriterande än klor, så effekten kan minskas. Även om detta inte är en idealisk lösning för många (särskilt människor som behöver vara helt "skarp" och fokuserad av någon anledning nästa dag), hoppar sömn vanligtvis vända ögonen röda och blodsprängda på morgonen. Så länge du inte gör en vana av det, saknas en hel natt och sömn kommer vanligtvis inte att ha en dramatisk inverkan på din hälsa. Men att gå miste om sömnen upprepade gånger är något du aldrig kommer att vilja göra, eftersom detta kan få stora konsekvenser för din hälsa, inklusive: minskad kognitiv förmåga, minskad sexlust, depression, och ökad risk för allvarliga sjukdomar som stroke och hjärtsjukdom. Kom ihåg att aldrig köra när du är svårt trött eller groggy. Eftersom sömnbrist dämpar dina reflexer och försämrar din split-second beslutsfattande förmåga, kan det göra dig till en stor fara på vägen. En australiensisk studie visade att personer som har varit vakna i 24 timmar har en grad av funktionsnedsättning som är lika med någon med en alkoholkoncentration i blodet på.10 (den lagliga gränsen i de flesta länder är i allmänhet.08). | Skala en lök och gnugga en liten bit under ögat. Alternativt, prova pepparmynta olja. Motstå lusten att blinka. Gnugga försiktigt området nedanför ögonen. Spendera tid vid poolen. Få mindre sömn. | 93,569 |
wikilingua_multilingual-train-517947 | wikilingua_multilingual-train-517947 | Din hunds öga kanske vattnas så mycket att det ser ut som om han gråter. Ögat kan se rött och du kan se ett lager av film över hundens öga. Allt detta kan vara tecken på hornhinnesår. Ett hornhinnesår är som ett brustet blåsor på ytan av den klara delen av ögat (hornhinnan). Om din hund är i smärta på grund av ett sår, kan han hålla ögat delvis stängd eller gnugga ögat med en tass. Din Boston terrier kan se ut som han kisar eller är känslig för ljus. Om din hund har ett hornhinnesår, kommer du förmodligen att kunna berätta att han har ont baserat på hur han agerar. Ulcers är smärtsamt och om de blir infekterade eller eroderar djupt in i ögat kan de orsaka permanenta ärrvävnad som stör synen. Ta din hund till veterinären för diagnos. Veterinären kommer att titta på din hunds öga för att kontrollera för inflammation och sår på ytan av hornhinnan. Veterinären kommer också att ta prover för att leta efter bakteriell eller svampinfektion. Ett blodprov kan behövas för att utesluta en virusinfektion. Veterinären kommer att kontrollera hur djupt såret är. Allvarliga sår kan erodera ögat djupt, vilket kan sätta ögat i fara. Vanligtvis förskriver veterinären antibiotikadroppar för att läka sår och förhindra infektion. De flesta sår försvinner inom en vecka. Om din hund inte svarar på behandling, kan han behöva ett mindre ingrepp. Veterinären kan behöva ge din hund lokalbedövning och gnugga på hornhinnan med en torr bomullsservett. Detta avlägsnar alla skadade celler som hindrar ögat från att läka. Sällan, veterinären kan behöva sätta Boston terrier under fullständig bedövning för att lätt punktera ytan av ögat. Detta bidrar till att läkande celler låser fast sig på såret så att det också läker. Boston terrier har stora hornhinnor vilket innebär att mer av denna känsliga yta exponeras. Den kunde lätt bli knackad eller repad under leken. Mode trimning (skära morrhåren ovanför ögat, särskilt i visa hundar) ökar risken för hornhinnan sår. Boston terrier behöver extra skydd som de får från morrhåren. Whiskers ger dem en extra känsla av plats och varning om fara så att de inte slår i föremål. | Se upp för tecken på hornhinnesår. Övervaka din hunds beteende. Få ögat undersökt. Följ veterinärens behandlingsplan. Lär dig vad som ökar risken för hornhinnesår. | 93,570 |
wikilingua_multilingual-train-517948 | wikilingua_multilingual-train-517948 | För att ge dig själv en underbar manikyr, se till att du har alla de rätta förnödenheterna. Du kanske måste spendera lite på framsidan, men nästa gång du vill måla naglarna är du redan täckt. Få följande produkter: Nagellack remover Bomullskulor eller bomullsservetter Trimmer Nagelbuffertar Nagelfil Cuticle eller handkräm Nagellack Baslack Topplack Nagellack och remover kan skada många ytor såsom trasa, träfinish och plast. Bär en förbrukningsbar t-shirt och inga värdefulla tillbehör, sitta vid ett skrivbord eller bord, och skydda den med pappersskrot (inte tidningspapper, som kladdrar). Se till att själva bordet och allt i närheten av det inte är särskilt värdefullt eller viktigt att hålla perfekt eftersom det kan finnas ett stänk eller spill genom. Du kanske inte vill arbeta nära en dator, till exempel. Hämta en skål eller propp diskhon och fyll den med varmt (inte varmt!) vatten och några droppar tvål. Blötlägg händerna bara i några minuter. Vattnet och tvålen kommer att hjälpa till att lossa smuts, död hud, och allt damm som finns kvar från filning och buffing, och mjukgör nagelbanden. Använd en nagelborste för att varsamt rengöra dina naglar och huden runt dem. Skölj försiktigt under naglarna om det behövs för att avlägsna smuts. Om du vill ha dina naglar och nagelband verkligen hanterbar, kan du blöta dem i Dawn diskmaskin tvål. Om du har torr hud eller sköra naglar bör du inte blötlägga dem; skölj dem bara. Gå inte överbord med skrapning, eftersom du kan skada dina naglar om du tar bort det vita pudriga ämnet som faktiskt är en del av dina naglar. | Samla ihop era förnödenheter. Sätt upp din arbetsplats. Blötlägg naglarna. | 93,571 |
wikilingua_multilingual-train-517949 | wikilingua_multilingual-train-517949 | Det snabbaste sättet att bränna fett och i sin tur bränna kalorier är cardio. Nej om, och, eller mens om det. Lyckligtvis, cardio finns i ett antal former. Löpning, cykling, simning, boxning, tennis, dans och otaliga andra aktiviteter räknas som cardio. Så om dina knän inte är alltför glada över att banka trottoaren, vänd dig till andra alternativ. Löpning, tae kwon do, aerobics och rephoppning är några av de högsta kaloribrända aktiviteterna där ute. Titta på högintensiv-intervall-utbildning. Journal of Physiology publicerade en ny studie som sade: " HIT innebär att man gör ett antal korta utbrott av intensiv träning med korta återhämtningsavbrott däremellan. Författarna har redan visat med unga friska collegestudenter att detta ger samma fysiska fördelar som konventionell långvarig uthållighetsträning trots att det tar mycket mindre tid (och otroligt, faktiskt gör mindre träning!)" Inte bara kommer du att bränna mer kalorier, men du kommer att göra det på en kortare tid. Cardio är toppen, ja. Du behöver det definitivt för att gå ner i vikt. Men för att få bästa resultat, måste du göra cardio och vikt-train. Cardio kan göras varje dag medan viktträning inte kan. Dina muskler behöver tid att läka. Sikta på konditionsträning så ofta som möjligt, men begränsa din viktträning till några gånger i veckan. Inget bränner kalorier snabbare än brisk träning. Om du inte redan tränar minst 3-4 gånger i veckan, kom igång. Dina träningspass bör vara runt en timme vardera och bör balansera kardiovaskulär aktivitet med styrka och kondition. Få upp pulsen och musklerna. Ju mer du rör dig, desto mer förlorar du. Ta ledigt några dagar för att vila hela veckan. Du kommer att vara i ett reducerat kaloritillstånd, så din återhämtningstid kommer att vara ännu viktigare än vanligt. Du är mycket mer benägna att träna konsekvent om du kan göra det roligt för dig själv. Om du inte är löpband typ, prova yoga, simning, kickboxing, mountainbike, klättring eller Crossfit. Allt som håller dig aktiv kommer att gynna din viktminskning ansträngningar. Om du är ganska ur form (genom ditt eget arbete eller på grund av ett fysiskt problem), kanske du tror att du inte kan träna. Men du kan -- du behöver bara träna under längre perioder. Vare sig det är låg intensitet eller hög, är det fortfarande kalori brännande och muskelstärkande. Även lägga till korta promenader, ta trapporna, och tvätta bilen räkna mot din kalori utgifter. Om du inte kan springa en 5k just nu, slappna av. Var lite strängare på din kost och gå 5k på morgonen. Varje liten bit stämmer. Fasta kardio innebär att engagera sig i någon form av hjärt - och kärlträning, till exempel jogging, simning eller rodd, medan man är på fastande mage. Tanken är att utan glykogen (socker som kommer in i ditt blodomlopp när du äter) från mat, din kropp kommer att börja dra på sina fettförråd för att konvertera till redo att använda energi. Fasta kardio har visat sig hjälpa idrottare och bantare bränna fett i en mycket snabbare takt än traditionella former av motion. Den bästa tiden att få i en fastad kondition session är efter att du först vaknar, innan du har ätit frukost. Ditt blodsocker kommer redan att vara tillräckligt lågt från att inte ha ätit över natten. För fastande träning, hålla intensiteten låg och varaktighet kort. En 20-30 minuters joggingtur i måttlig takt eller till och med en rask promenad kommer att vara mer än tillräckligt för att skörda fördelarna. Workouts baserade på Tabataprotokollet, uppkallad efter forskaren som uppfann det, är enkla men oändligt utmanande: allt du behöver göra är att välja en enda eller sammansatt rörelse och göra det i 20 sekunder åt gången, med en 10 sekunders paus mellan, för totalt fyra minuter (8 ronder). Låter lätt, eller hur? Gissa igen. De är olidliga och vanligtvis lämnar dig heaving i en pöl av din egen svett, men Tabatas är en extremt metaboliskt-tänsande metod för träning, vilket innebär att de ska orsaka fett att praktiskt taget smälta bort. Välj enkla rörelser, som lungor eller squat dragkrafter, som kan upprepas flera gånger per runda. För att förenkla saker och ting när du först börjar, gör bara varje runda i 10 sekunder, med en 20 sekunders vila. Byt till full rundor när du är redo. Pressa inte dig själv för hårt. Tabatas är en av de mest intensiva former av motion som finns och bör endast provas av dem som är tillräckligt bra för att hantera det. | Starta konditionen. Börja med viktträning. Motionera oftare. Var realistisk när det gäller motion. Utför fastande kardio. Ge Tabatas en chans. | 93,572 |
wikilingua_multilingual-train-517950 | wikilingua_multilingual-train-517950 | Tryck och håll i kommando och alternativ. Fortsätt att hålla dessa nycklar nere för resten av denna process. Om du använder ett Windows-tangentbord med din Mac, håll nere Ctrl + Alt istället. Klicka på äppelsymbolen i det övre vänstra hörnet av skärmen. Välj Systeminställningar i rullgardinsmenyn. Om Systeminställningar redan var öppna, kan du behöva sluta och starta om det medan du trycker på tangenterna. Klicka på Visa. Fortsätt att trycka på båda tangenterna. Om du har flera skärmar, välj problemskärmen i listan med alternativ innan du fortsätter. Genom att hålla nere tangenterna låser du upp rotationsalternativen i Display-inställningarna. Välj Standard i rullgardinsmenyn för att återgå till standardskärmen. Om inget rotationsalternativ visas stöder inte din maskinvara Apples inbyggda rotationsinställningar. Kontrollera din program mapp för tredje part programvara som kan ha roterat skärmen. | Håll nere kommandot och optionen. Öppna Systeminställningar. Gå till visningsinställningarna. Ändra rotationsinställningarna. | 93,573 |
wikilingua_multilingual-train-517951 | wikilingua_multilingual-train-517951 | Gör en poäng med att söka jobb webbplatser-såsom Monster, CareerBuilder, Indeed, SimplyHid och Craigslist-varje dag för att se nya jobb listor. På flera av dessa jobb webbplatser kan du ställa in en e-post varning som ska skickas till dig när som helst ett perfusionist jobb blir tillgängligt. Speciellt om du vill stanna i ditt område, din lokala papper är en utmärkt resurs. Lokala sjukhus och vårdcentraler kommer att ta ut annonser. Kolla din söndagstidning varje vecka. Besök webbplatsen för alla sjukhus i din region och leta efter deras anställningslistor. Du kan också kontakta någon inom personalavdelningen och fråga om lediga jobb. Din utbildning, styrelse certifiering, och erfarenhet av att arbeta i en medicinsk miljö är vad som kan föra ditt CV till toppen av stacken. Lista dessa högst upp på ditt CV. Här är några andra saker att inkludera: All utbildning och erfarenhet i interpersonell kommunikation. Praktikplatser eller volontärarbete inom det medicinska området. Specifikt kursarbete och annan utbildning du genomfört, inklusive GPA. Alla utmärkelser eller andra utmärkelser som är relevanta för medicin. Leta efter människor som är framgångsrika läkare och gör kontakter med dem. Nå ut till människor du redan känner (såsom professorer eller handledare praktik) och se om de känner några perfusionister du kan tala med. Anslut med perfusionister via online-kanaler, såsom LinkedIn. När du får chansen att prata med en fungerande perfusionist, var beredd att presentera dig själv och ha ett par frågor redo. | Utför dagliga sökningar genom stora jobb webbplatser. Kontrollera din lokala tidnings sekretessbelagda annonser för jobb. Kontakta lokala sjukhus och vårdgivare direkt. Gör i ordning ett CV som lyfter fram dina kvalifikationer och erfarenheter. Nätverk med människor inom det medicinska området. | 93,574 |
wikilingua_multilingual-train-517952 | wikilingua_multilingual-train-517952 | Otillräckligt vattenintag förhindrar celltillväxt och reproduktion – ditt hår växer inte utan H20! Rätt återfuktning är inte bara viktigt för tillväxten av ditt hår, men det kommer också att se till att din kropp fungerar korrekt. Sikta på att dricka sex till åtta koppar vatten per dag. Ersätt en till två kaffedrycker med vatten varje dag. Sätt ett alarm för att påminna dig när det är dags för ditt nästa glas vatten. Proteiner, särskilt keratin, är byggstenarna i håret. För att uppmuntra hårväxt äter du en kost som är rik på nötter, linser och magert kött. För att förbättra din hårbottens hälsa, konsumera livsmedel som är naturligt rika på vitamin A (mörka bladgrönsaker och sötpotatis), C-vitamin (citrusfrukt), järn (grönt kött), och omega-3 fettsyror (avocados). Undvik riskfyllda fett dieter. Ditt hår växer inte om det tror att du har problem. De näringsämnen och vitaminer du behöver för att producera ljuvliga lås kommer att avledas från dina hårsäckar och används för att upprätthålla nödvändiga funktioner. I vissa extrema fall kan ditt hår till och med falla ut. Ägg, bananer, russin, kokos och olivolja är också rika på vitaminer och näringsämnen du behöver för att växa starkt hår och upprätthålla en hälsosam hårbotten. För mycket salt, kolsyrade drycker, socker, alkohol och vitt mjöl kan hämma hårväxten. Att få mycket sömn är viktigt för att kunna leva ett sunt och balanserat liv. Ångest och stress kan minska dina magsyror, hämma rätt matsmältning och assimilering av proteiner, vitaminer och näringsämnen som uppmuntrar hårväxt. Ibland, för mycket stress kan ändra dina hormonnivåer, störa ditt hårs tillväxtcykel, och i slutändan orsaka ditt hår att falla ut. Sömn minskar stress och främjar celltillväxt samt cellreparationer. Lämna telefonen, surfplattan eller datorn på sängbordet när det är dags att sova. | Håll dig återfuktad. Ät mat som främjar hårväxt och hårbotten hälsa. Sov minst 8 timmar varje natt. | 93,575 |
wikilingua_multilingual-train-517953 | wikilingua_multilingual-train-517953 | Twitter konton som @BreakingCeleb, @HarveyLevinTMZ, @KariMozena och @JRadloff förse sina anhängare med insiderskvaller och kändisnyheter. Många av dessa konton drivs av reportrar eller korrespondenter som regelbundet deltar i kändisevenemang, fester och premiärer. De kommer ofta tweet upp till minuten kändis nyheter och ge följare en backstage titt på kändisar. Logga in på ditt Twitter-konto och sök efter dessa konton. Följ dem sedan så dyker deras tweets upp på din Twitter nyhetsfeed. Appar som E! Online, WhoSay, Puls: Celebrity News, FirstLook och Gossip News ger upp till den minut kändis skvaller direkt till din smartphone. Sök efter dessa appar i App Store och ladda ner dem på telefonen. Registrera dig för meddelanden från apparna så att du blir informerad om alla senaste kändis nyheter eller skvaller. Om du vill hålla dig uppdaterad om skvaller i musikvärlden, få MTV eller Rolling Stone app. Om du är intresserad av film eller TV skvaller, ladda ner IMDb Buzz app. Soppa app är en bra en om du gillar skvaller om allmän popkultur. Många av dessa appar är gratis eller kostar mindre än $ 5 USD att ladda ner. YouTube-kanaler som That's Nathan, Viral-Fever, och QueerWerrks alla ger aktuella kändis skvaller och nyheter till tittarna. Prenumerera på dessa skvallerkanaler så att du kan få tillgång till de senaste videorna direkt. Du behöver ett YouTube-konto för att prenumerera på dessa skvallerkanaler. Många YouTube-kanaler kommer att fokusera på specifika aspekter av kändisskvaller, såsom QueerWerks, som fokuserar på HBTQ-kändisar och relaterade skvaller. Välj kanaler som tilltalar dina specifika intressen inom kändisskvaller och nyheter. Instagram konton som The Shade Room övervakar och samlar kändis sociala medier aktiviteter för sina anhängare. Följ kändisskvaller konton som The Shade Room på Instagram för att stanna i loopen på sociala medier aktivitet dina favorit kändisar. Du behöver ett Instagram-konto för att följa kändisskvallerkonton på Instagram. Slå upp dina favoritkändisar på sociala medier för att se om de har en Facebook-sida eller ett Twitter- eller Instagram-konto. Många kändisar är aktiva på sina sociala medier konton och kan ge up-to-date skvaller som ofta är mer tillförlitlig och detaljerad än skvaller webbplatser. Följ dina favorit kändisar så att du kan stanna på toppen av vad de är upp till dag för dag. Du måste ha ett socialt mediekonto på Facebook, Twitter eller Instagram för att följa kändisar. Deras inlägg kommer då att dyka upp på din nyhetsflöde eller tidslinje. | Följ kändisskvaller konton på Twitter. Ladda ner en kändis skvaller app på din smartphone för att hålla sig i slingan. Titta på YouTube-kanaler som fokuserar på kändisskvaller. Leta efter kändisskvaller konton på Instagram. Följ kändisar på sociala medier. | 93,576 |
wikilingua_multilingual-train-517954 | wikilingua_multilingual-train-517954 | Använd din dusch för att tvätta bort eventuella skräp i vägen. Om du har ett löstagbart duschhuvud, använd det för att spraya runt badkaret. Använd annars en kopp eller en liten hink för att hälla vatten runt. Om du har mycket hår och skräp i badkaret, är det bäst att torka bort det med en pappershandduk innan du sköljer badkaret med ditt duschhuvud. Annars kan du av misstag täppa igen avloppet. Om avloppet täpps till måste du också rengöra det förutom resten av badkaret. Om du städar ur badkaret varje gång du duschar, kommer du inte att ha en ansamling över tiden. Använd duschen för att strö badkaret med varmt vatten, tvätta bort all smuts. Torka av vattnet med en handduk eller svamp. | Tvätta bort alla sår och hår. Öva på att städa varje dag. | 93,577 |
wikilingua_multilingual-train-517955 | wikilingua_multilingual-train-517955 | En persons känslomässiga försvar kan vara nere om de känner sig trötta eller hungriga. Hitta en bra tid när personen är utvilad och kan närma sig ett problem utan att bli fast i negativa känslor. Om du gjorde något fel eller oavsiktligt skadade en annan person, är det inte ett tecken på svaghet att du ber om ursäkt. Det visar att du bryr dig om att du skadar en annan person, oavsett om det var avsett eller inte. Arbeta för problemlösning. Fråga vad personen skulle vilja se hända som en resolution. Om du inte kan uppfylla personens förväntningar eller om personen är oresonlig, se vad du kan förhandla. Att använda detta språk kommer att hjälpa till att visa att du samarbetar med personen för att lösa problemet i partnerskap. Till exempel, kan du säga, Hur kan jag hjälpa dig till den punkt där vi kan lösa denna fråga? om du försöker komma till en kompromiss, hålla sig till den fråga som omedelbart händer. Ta inte upp tidigare strider eller problem. Använd inte gamla agg för att få vad du vill ur en situation. Det kan vara så att du inte kan komma fram till en lösning förrän personen har lugnat ner sig. Detta kan ta en stund, och lösa problemet kommer att skjutas upp tills den andra personen kan svara utan att vara alltför arg. | Hitta en bra tid att arbeta med problemlösning. Be om ursäkt om det behövs. Hjälp personen att hitta en lösning på problemet. Använd oss. Håll dig till den aktuella frågan. Var beredd på ingen lösning än. | 93,578 |
wikilingua_multilingual-train-517956 | wikilingua_multilingual-train-517956 | De flesta människor har en tendens att förknippa drickande med någon form av aktivitet, inställning, känsla eller tid på dagen. Att bara tänka på socialt drickande kan leda till ökat alkoholbegär. Så, dina egna tankar kan vara utlösande för att dricka. Negativa känslor som stress och ångest kan också utlösa begär efter alkohol. Det är också ofta förknippat med att dricka på klubbar och det kan vara svårt att stoppa sina begär när man besöker sådana platser och ser alla omkring sig dricka. Det är därför, åtminstone medan dina begär är riktigt starka, bör du göra ditt bästa för att undvika sådana trigger inställningar. Du kanske känner dig säker på att du inte blir frestad att dricka, men det är ändå bäst att inte testa dig själv, åtminstone i början. Detta är inte att säga att du bör undvika dina vänner eller ha kul, bara försöka göra det på platser som inte påminner dig om alkohol. Minnen från ditt förflutna kan också bidra till begär. Om du börjar komma ihåg alla goda tider du hade dricka med vänner och festa, sluta och försök att fokusera på dina negativa erfarenheter med alkohol istället. Tänk på alla de tillfällen då du kände dig fysiskt hemsk på grund av alkohol, eller påminna dig de tider då du gjorde stora misstag därför att du var berusad. Koncentrera dig på hur dessa situationer fick dig att känna och intala dig själv att du inte vill känna så här igen. Om du inte tycker om att uppehålla dig vid negativa minnen, försök då att koncentrera dig på framtiden. Försök att så livfullt du kan föreställa dig alla de underbara saker som kommer att hända dig i framtiden och tänk på hur alkohol kommer att komma i vägen för dessa förhoppningar och drömmar. Socialt stöd är en förutsättning för att bekämpa alkoholbegär. Har du någonsin gått på diet? Som de flesta människor som har kommer att låta dig veta, bantning tillsammans med vänner eller familjemedlemmar är mycket lättare än att göra det själv. På detta sätt, när du är sugen på en bit fuktig chokladkaka, kan du prata med någon som hjälper dig att övervinna begäret. Detsamma gäller för andra typer av begär också, bland annat de som orsakas av alkohol. Det första du bör göra på din väg mot att övervinna alkoholbegär är att välja en eller flera människor som du litar på och älskar. Dela dina erfarenheter med dem och be dem att inte döma dig, eftersom detta bara kan driva dig längre in i dina begär, i stället för att göra saker lättare. Säg sedan till dem att du behöver deras stöd närhelst du känner att ett begär kommer. De kan ta dig ut, bara prata i telefon eller engagera dig på något annat sätt. Denna typ av uppmuntran kommer att gå långt när det gäller att hjälpa dig att ta itu med begären. Om du inte ännu känner dig redo att berätta för en vän eller familjemedlem om ditt problem, kan du kontakta en Alkoholist Anonym grupp nära dig. A.A. har en andlig komponent och många av de tolv stegen innefattar ett förhållande med en högre makt (som kan vara något större eller mäktigare än dig själv såsom en grupp av människor eller Moder Natur). Andlighet och religiositet kan hjälpa individer att minska begäret efter alkohol. Människorna där har mycket erfarenhet av att ta itu med just denna typ av problem. Även om du inte känner att du är en alkoholist kan du ge detta alternativ ett försök, eftersom extra stöd aldrig gör ont. Känslan av känslomässigt stöd är en oerhört viktig aspekt när det gäller att övervinna alla svårigheter. Det beror på att vi, som människor, behöver andra människor för att må bra, särskilt under svåra perioder i våra liv. Därför är det känslomässiga stöd du får från en stödgrupp som Anonyma Alkoholister något som kan göra eller bryta din vilja att bekämpa begäret. Du är förmodligen van vid att dricka alkohol medan du gör vissa aktiviteter och att vara tillsammans med vissa människor. Med tiden vänjer sig hjärnan vid att bli stimulerad av alkohol i just dessa situationer och längtar därför efter en drink närhelst du utför denna aktivitet. Men detta är farligt och beroendeframkallande beteende och det bästa sättet att bryta det är genom att ändra din rutin. Om du till exempel tycker om att ta några drinkar medan du läser, försök att ändra på saker och ting lite – du kan läsa din bok i parken eller gå till ett bibliotek, där du inte kommer att kunna ta med dig alkohol. Ett annat alternativ är att göra lite te, nypressad juice eller annan alkoholfri dryck. På det här sättet kommer din hjärna fortfarande att få vad den är van vid eftersom du kommer att dricka något. Med tiden kommer du att kunna ersätta en annan drink med alkohol och inte ens missa den. Alkoholbegär är något som du kan behöva ta itu med långt efter det att du har nyktrat till. Men de kommer att bli lättare att hantera med tiden, så det är viktigt att ha tålamod och tro på sig själv. Även om det ibland kan kännas överväldigande, bör du alltid komma ihåg att du är mycket starkare än begäret och livet utan alkohol innehåller mycket mer mångfald och lycka. Några av teknikerna för att ta itu med begär kan verka lite dumt eller pinsamt i början, men inte skriva av dem utan att försöka dem minst en eller två gånger – det kan visa sig att den som verkar den fånigaste fungerar bäst för dig. | Ta reda på vad dina utlösare är och försök undvika dem. Tänk på det förflutna och fokusera på framtiden. Sök stöd från någon du litar på. Kontakta en lokal gren av Anonyma Alkoholister. Försök att ändra din rutin. Ha tålamod och var fokuserad. | 93,579 |
wikilingua_multilingual-train-517957 | wikilingua_multilingual-train-517957 | För att avgöra din stigande tecken, måste du veta din sol tecken. Det här är Zodiac-tecknet du troligen känner till. Detta tecken beskriver många sidor av din personlighet. Solskyltarna är baserade på din födelsedag. Här är en uppdelning: Aries (mars 21-april 19) Taurus (april 20-maj 20) Gemini (maj 21-juni 20) Cancer (juni 21-juli 22) Leo (juli 23-augusti 22) Virgo (augusti 23-september 22) Libra (september 23-oktober 22) Scorpio (oktober 23-november 21) Sagittarius (november 22-december 21) Capricorn (december 22-januari 19) Aquarius (januari 20-februari 18) Pisces (februari 19-mars 20) På den horisontella axeln av ett stigande tecken diagram, kommer du att se 12 solskyltar listas. På den vertikala axeln kommer du att se 2-timmars fönster av tid. Rulla över tills du hittar din solskylt. Rulla sedan ner till tidsfönstret där du föddes. Besök http://www.dailymail.co.uk/femail/artikel-4745806/What-s-rising-sign.html för att se ett exempel på ett stigande teckendiagram. Kom ihåg att redogöra för tiden för din lokala soluppgång när du bestämmer din födelsetid. Det finns många gratis online miniräknare som kan hjälpa dig att bestämma din stigande tecken. Plugga in din födelsedag, år, tid och plats. Du kan bli ombedd att även ange ditt namn och/eller din e-postadress. Klicka på "Enter" och se din stigande skylt. Besök https://cafestrology.com/whats-my-ascendent-sign.html för att se ett exempel på en stigande teckenkalkylator. Hitta en professionell astrolog (i person eller online), eller använda en gratis online-resurs, för att upprätta din fullständiga Natal diagram. Ditt födelsediagram kommer att beskriva din sol, måne och stigande tecken. Den kommer också att innehålla mer information om planeternas platser vid tiden för din födelse, och hur detta påverkar din personlighet. Besök http://astro.cafestrology.com/natal.php för att begära ett natalt diagram. Professionella astrologer kommer att debitera allt från $80 USD till $175 USD för en personlig läsning. | Bestäm ditt soltecken. Rådgör med en stigande skyltkarta. Använd en kalkylator för stigande tecken. Se till att du har ditt födelsekort klart. | 93,580 |
wikilingua_multilingual-train-517958 | wikilingua_multilingual-train-517958 | När den skadade har stabiliserats är det dags att immobilisera det brutna benet om du förväntar dig en väntan på en timme eller längre för akutsjukvårdspersonal. Att mobilisera den kan bidra till att minska smärtan och skydda det brutna benet från ytterligare skador som orsakas av oavsiktliga rörelser. Om du inte har ordentlig träning, försök inte att justera benet. Försök att anpassa brutna ben felaktigt kan leda till ytterligare skador på blodkärl och nerver, vilket leder till potentiell blödning och potentiell förlamning. Tänk på att spjälor bara fungerar för ben i armar och ben, inte i bäckenet eller bålen. Den bästa metoden för immobilisering är att göra en enkel spjäll. Placera en bit styv papp eller plast, en gren eller käpp, en metallstav, eller rullas upp tidning/magasin på vardera sidan av skadan för att stödja benet. Knyt dessa stöd stadigt ihop med tejp, snöre, rep, rep, gummirör, läderbälte, slips, halsduk, etc. När du spjälkar ett brutet ben, försök att tillåta rörelse i de angränsande lederna och inte säkra det för hårt - tillåta lämplig blodcirkulation. Splinting kanske inte är nödvändigt om räddningstjänsten kommer direkt. I detta fall kan spjälkning orsaka mer skada än nytta om du inte har lämplig utbildning. När det brutna benet är immobiliserat, applicera något kallt (helst is) på det så snart du kan medan du väntar på ambulansen. Kall terapi har många fördelar, inklusive att bedöva smärtan, minska inflammation / svullnad och minska blödning genom att orsaka artärerna att dra samman. Om du inte har is praktiskt, överväga att använda frysta gel förpackningar eller påsar med grönsaker, men se till att linda in något kallt i en tunn trasa för att undvika isbränna eller frostskador. Applicera is i ca 20 minuter eller tills området är helt bedövat innan du tar bort det. Komprimera det mot skadan kan bidra till att minska svullnaden ännu mer så länge det inte ökar smärtan. När du applicerar isen, se till att det brutna benet är förhöjt för att bekämpa svullnad och bromsa blödning (om tillämpligt). Att bryta ett ben är mycket traumatiskt och smärtsamt. Rädsla, panik och chock är alla vanliga reaktioner, men de kan få negativa konsekvenser för kroppen, så de måste kontrolleras. Som sådan, lugna dig själv och / eller den skadade person genom att försäkra honom om att hjälp är på väg och situationen är under kontroll. När du väntar på hjälp, täck över personen för att hålla honom varm och återfukta honom om de är törstiga. Fortsätt prata med honom för att distrahera honom från att fokusera på hans skada. Tecken på chock inkluderar: känsla av svimning / yrsel, blek hy, kallsvettningar, snabb andning, ökad hjärtfrekvens, förvirring, irrationell panik. Om det ser ut som om personen är i chock, lägg ner honom med huvudet stöttat och höja hans ben. Håll honom täckt med en filt eller jacka, eller ens en bordsduk om dessa saker inte är tillgängliga. Chock är farligt, eftersom blod och syre leds bort från vitala organ. Detta fysiologiska tillstånd, om det lämnas obehandlat, kan i slutändan orsaka organskador. Om väntan på akutsjukvårdspersonal är längre än en timme (eller du förväntar dig att det är en lång väntan), då överväga att ta / ge vissa läkemedel, om du har någon, för att kontrollera smärtan och göra väntan mer tolerabel. Acetaminophen (Tylenol) är den smärtstillande mest lämpliga för brutna ben och andra inre skador eftersom det inte "tunna" blodet och främja mer blödning. Over-the-counter anti-inflammationer såsom acetylsalicylsyra och ibuprofen (Advil) är till hjälp för smärta och inflammation, men de hämmar blodkoagulation, så de är inte en bra idé för inre skador såsom brutna ben. Dessutom ska acetylsalicylsyra och ibuprofen inte ges till små barn, eftersom de kan orsaka farliga biverkningar. | Immobilisera det brutna benet. Applicera is på skadan. Håll dig lugn och titta efter tecken på chock. Överväg smärtlindring. | 93,581 |
wikilingua_multilingual-train-517959 | wikilingua_multilingual-train-517959 | Du kan lämna den ute i rumstemperatur eller placera den i kylskåp i två timmar. Detta kommer att bidra till att förhindra iskristaller från att bildas i din kulfi, som kan förstöra texturen. Vissa recept föreslår att kulfi kyls i minst 12 timmar före nedfrysning. Det finns traditionella kulfiformar, men de kan vara svåra att hitta (försök att söka online). Om du inte kan hitta dem, försök att ersätta med engångs souffle koppar eller ens isglass formar. Fyll dem inte till toppen - kom ihåg att vätskan expanderar när den är frusen. Att smörja dina kulfiformar kan hjälpa dig att släppa ut glassen när det är dags att servera. Om du vill ha garnering på din kulfi, som bitar av pistasch fast på utsidan, strö lite i formen innan du häller i blandningen. Se till att du får en monter om du använder en kulfi mögel, annars kommer det att vara svårt att hålla dem upprätt i frysen. Om du har en djupfrys, förvara kulfi där inne. Om du vill ha din kulfi på en pinne, sätt i isglassen när glassen är delvis frusen. Du kan doppa formarna i en skål med varmt vatten eller köra dem under diskhon. Detta bör lossa kulfi tillräckligt för att du ska kunna ta bort den från formen. Om du fortfarande inte kan få ut den, försök att köra en kniv runt kanterna på formen. Överför kulfi till en dessertplatta. Servera hela eller skivade i bitar. Garnera din kulfi med en sprinkler av pistasch eller rosenvatten, eller bara njuta av det enkelt! | Låt blandningen svalna. Häll den kylda blandningen i formarna. Täck över formarna och frysa i minst sex timmar. Befria kulfi från formarna med lite varmt vatten. | 93,582 |
wikilingua_multilingual-train-517960 | wikilingua_multilingual-train-517960 | Välj en stol som inte har armstöd för att ge dig mer rörlighet att knäcka ryggen. När du sitter ner, få en bekväm position med ryggen rak och fötterna platt mot golvet. En matsal stol är ett bra alternativ. | Sitt i en stol som har medium till låg rygg och inga armstöd. | 93,583 |
wikilingua_multilingual-train-517961 | wikilingua_multilingual-train-517961 | Vissa tjejer gillar killar som visar vägen till romantik, vissa tjejer gillar att ta tag i regeringstiderna. De flesta tycker om att byta då och då. Du måste vara villig att ta kommandot och göra det första draget om hon inte gör det men du måste också vara villig att acceptera att hon är dominant också. Om du inte kan, då är hon inte rätt tjej för dig. Ta några balsalslektioner för att bygga upp ditt självförtroende, så att du lär dig att leda en flicka genom en sång. Du kan även lära dig själv att använda online-videor eller till och med wikiHow! Tjejer älskar killar som kan dansa. Du kanske till och med vill be henne att gå danslektioner med dig, om du redan är nära eller dejtar. Detta är en stor sammanhållande upplevelse och kommer att ge dig massor av skäl att umgås. Bästa vänner är en bra resurs. Om du kan komma nära hennes bästa vän, kan det vara en inkörsport att lära sig saker om flickan. Varje tjej har till exempel pratat med sina vänner om romantiska saker hon vill ska hända henne eller kanske till och med en romantisk film som hon verkligen gillar som du kan ta idéer från. Du kan använda denna information för att ge henne något som är mer meningsfullt än allt det där fåniga vanliga romantik grejer. Var bara ärlig mot vännen. Du vill inte att vännen ska falla för dig också! En god vän blir mer än glad över att få se killen som är intresserad av hennes bestie. Om du visar henne hur bra ni är så vill hon hjälpa er att träffas! En bra recension från vänner kan bara hjälpa dig, medan en dålig recension kan sätta några allvarliga tvivel i flickans huvud. När du är redo för den första kyssen och stämningen är rätt, luta dig långsamt mot henne, men tryck inte in ansiktet i hennes. Om hon inte backar, luta dig försiktigt in resten av vägen för kyssen. Vissa tips säger gå halvvägs dit, eller 80 eller 90 procent. Gå med vad som känns naturligt för tillfället. Att gå hela vägen kan fungera, men det beror på flickan. I slutändan: leda kyssen, men låt henne komma till dig. Detta kommer att låta henne kunna göra valet om hon vill kyssa dig eller inte. Detta visar henne att ni respekterar henne och värdesätter hennes känslor, vilket gör er båda mer benägna att njuta av kyssen! Imponera henne och visa henne att du är en riktig gentleman. Kyss aldrig på första dejten om hon inte är redo. Till exempel, för Alla hjärtans dag (om du firar det) vara söt eller omtänksam istället för prålig och kliché. Ett dussin röda rosor kan vara den traditionella romantiska gåvan, men de flesta flickor kommer att vara lyckligare med några av sina favoritblommor bundna med ett rött, rosa eller vitt band. Att komma ihåg en flickas favoriter kommer att göra henne mer förtjust i dig än någon genomtänkt plan. Om det är tidigt i förhållandet, men, och du inte vet hennes favoriter ännu, ge henne en gåva som symboliserar dina känslor eller påminner dig om något som du har gjort eller kommer att göra tillsammans. Till exempel, ge henne persikodoftande parfym och berätta för henne att lukten påminner dig om hur vart och ett av hennes leenden är som en perfekt sommardag. Du kan skicka ett riktigt romantiskt budskap genom att memorera en dikt och skriva den till henne i ett brev eller recitera den när ni två är ensamma eller i en romantisk situation. Du kan också använda citat om kärlek. Det är inte bara rätt typ av cheesy, men det visar henne att du är villig att förgrena dig utanför din normala komfort zon för att göra henne lycklig. Eller, snarare, det är viktigt att veta att du kanske aldrig har ett tydligt tecken eller perfekt tillfälle. Det här är ingen tonårsfilm, det är verkliga livet. Flickor kommer att reagera på olika sätt, visa sin tillgivenhet eller brist på det på olika sätt... vissa kan säga ingenting alls! Allt du kan göra är att låta en flicka veta hur du känner dig så fort du är riktigt säker. Du vill inte att någon annan ska komma in och sopa henne från hennes fötter, så ta en chans på kärlek! | Var villig att leda eller följa. Lär dig dansa. Lär känna hennes bästa vän. Var en gentleman om kyssar. Var originell. Lär dig en dikt. Vet när du ska göra ditt drag. | 93,584 |
wikilingua_multilingual-train-517962 | wikilingua_multilingual-train-517962 | En fälla är förmodligen en av de enklaste formerna av att fånga en kanin, eftersom den bara kräver att man använder en kanins naturliga hemvist, men den är förmodligen en av de minst framgångsrika. För att påbörja processen, vill du hitta en bra plats att gräva din grop. Leta efter tecken på en kanin, som en kaninhåla eller warren, kaninspillning eller kaninspår. När du har hittat en bra plats för din grop, gräv ett hål som är djupt nog att kaninen inte kommer att kunna fly när den har fångats. En kanin kan hoppa ungefär en meter hög, eller en meter lång, och tre meter lång, så det är bäst att bygga ett hål som är mycket djupt och smalt, vilket gör det svårt för kaninen att hoppa ut. För att kamouflera hålet, måste du placera några kvistar och blad ovanpå det som smälter in i resten av miljön. Var noga med att inte sätta för mycket lövverk ovanpå hålet att det är robust nog för en kanin att sitta på. Använd precis rätt mängd bladverk som kaninen tror att det är normal mark, men kommer att falla genom den om den sitter på den. Om du är osäker på hur mycket bladverk du har använt, kan du testa fällan genom att placera en vikt på fem pund ovanpå den och se om vikten faller igenom. Om det inte gör det, då har du för mycket täcker hålet och kommer att behöva ta bort några. När du har täckt hålet tillräckligt, du vill placera bete på toppen av hålet för att locka kaninen i. Du kan använda samma bete som nämndes i föregående avsnitt -- livsmedel som grönsaker och frukter. Nu när du har satt fällan det enda som finns kvar är att kontrollera den dagligen, och när du har fångat en kanin, kan du flytta den eller döda den för mat. Nackdelen med den här fällan är att det är lätt att fånga andra djur i den, så när man kontrollerar fällan, var försiktig. Du kommer förmodligen att ha några skrämda djur inuti det som inte kommer att vara rädd för att bita dig. Som med burfällan, använd handskar och försiktighet vid hantering av vilda djur. Det är troligt att de kommer att försöka bita dig och de kan bära sjukdomar eller ha rabies. När du har fångat kaninen, fyll gropen du skapat tillbaka med smuts eller bladverk. Du vill inte att ett annat djur faller i det och skadar sig själva eller blir undernärda, så alltid täcka upp och ta bort eventuella fällor du har satt när du är klar med att använda dem. | Hitta en plats. Gräv ett hål. Täck hålet med kvistar och löv. Placera betet. Kontrollera fällan regelbundet. Fyll hålet igen. | 93,585 |
wikilingua_multilingual-train-517963 | wikilingua_multilingual-train-517963 | - Vad gör du här? Värm upp i minst tio minuter före varje långdistanscykling. Prova dynamiska sträckor som stjärnhopp (hoppande jacks), jogging på plats, och rapees. Var noga med att sträcka ut benen för att minska risken för benkramper. Var särskilt uppmärksam på låren. Börja cykla i en hastighet som passar dig, och försök att hålla den här takten så gott du kan. Använd lägre växel så att du inte sliter ut dig. Försök att hålla upp en hastighet av ungefär 90 rpm (revolutioner per minut) på en låg växel för att gå lätt på dina muskler och lungor. Pressa inte dig själv för hårt, särskilt om du kommer att cykla i flera dagar i rad. Om du cyklar med en något snabbare partner, försök att kontrollera frestelsen att hänga med. Å andra sidan: åk inte i en växel som är för låg. Om du snurrar hjulen utan att anstränga dig till att trampa, kommer du i onödan tröttna på benen. Hitta en balans som fungerar för dig. När du kommer till en backe uppåt, byt till en lägre växel så att du lättare kan nå toppen. Byt till en högre växel när du går nerför en kulle för att skapa lite mer friktion mellan dina däck och vägen. Håll dig medveten om hur hårt du jobbar. Om du kämpar för att trycka på pedalerna, bör du byta till en lägre växel för att spara din energi. Även om du känner dig stark, stanna var 16–32:e mil för att ge din kropp en vila och se till att allt går smidigt. Rehydratisera genom att dricka lite vatten, och öka din energinivåer med en snabb mellanmål. Kontrollera din cykel för eventuella problem. Sträck på dig så att musklerna inte dras åt. Fortsätt att ta pauser tills du kommer fram till din destination. Fortsätt att konsumera vatten och elektrolyter i minst flera timmar efter att du är klar cykling för dagen. Om du kommer in i sadeln igen på morgonen, ta några minuter att titta över din karta, din utrustning, och dina mål för morgondagen. | Sträck ut först Pace själv. Skiftväxeln. Ta regelbundna raster. Gör klart för dagen. | 93,586 |
wikilingua_multilingual-train-517964 | wikilingua_multilingual-train-517964 | Speciellt om du arbetar med rått kött och fisk på skärbrädan, använd en utspädd blekmedelslösning för att göra en djup rengöring av brädan en gång i månaden. Gör en lösning som är 1/8: e blekmedel och 7/8ths vatten. Blöt en svamp, och skrubba brädan med lösningen. Skölj väl med vanligt vatten och torka brädan som vanligt med en ren handduk. Om din skärbräda är gjord av trä, använd mineralolja för att vårda din tavla efter det är ren. Detta kommer att hålla det i optimalt skick. Använd inte organiska oljor eller fetter, som kan bli härskna, för att smörja din bräda. Leta efter produkter märkta kök-kvalitet vit mineralolja, såsom Howards Cutting Board Oil. Det finns andra mineraloljor avsedda för smörjmaskiner men inte för konsumtion. Leta specifikt efter köksolja. Du kan konditionera din styrelse varje gång du rengör den, eller minst en gång i veckan. Gnugga bara din bräda med balsamet, och låt den lufta så att oljan kan suga in. | Tvätta brädan med utspätt blekmedel en gång i månaden. Konditionera skärbrädan varje vecka. | 93,587 |
wikilingua_multilingual-train-517965 | wikilingua_multilingual-train-517965 | För ett rengöringsbad som kan ta bort gifter från kroppen, indränkt i Epsomsalter. Epsomsalter innehåller magnesium och sulfat som avlägsnar tungmetaller från kroppen och påskyndar hudens återhämtningstid. Lös 1 till 3 koppar (240 till 720 g) Epsomsalter i ett varmt bad och blöt i 10 till 40 minuter. Häll upp till 2 koppar (480 g) Epsomsalter i ett varmt bad och snurra vattnet för att lösa upp saltet. Blötlägg dina ömma muskler i vattnet i minst 15 till 20 minuter. Magnesium i Epsomsalterna kan slappna av musklerna. Överväg att lägga till upp till 15 droppar eteriska oljor kända för lugnande muskler. Dessa inkluderar vintergröna, basilika, bergamott, rosmarin, lavendel, pepparmynta och Douglas gran. Om du har att göra med hudproblem som psoriasis, utslag, eller eksem, blöt i en Epsom salt bad. Magnesium i salter kan minska inflammation och lindra klåda. Kör ett fullt bad och lös 1 till 3 koppar (240 till 720 g) Epsomsalter i den. Blötlägg den irriterade huden i minst 20 minuter för att få full nytta. Återfukta alltid din hud efter att ha kommit ur badet för att hålla din hud återfuktad. Mät 1 kopp (240 g) Döda havet salt i en skål och rör i 1/3 kopp (80 ml) till 1/2 kopp (160 ml) av din favoritolja (såsom sötmandel, kokos, druvfrö eller oliv). Tillsätt 12 droppar eteriska oljor och 1 tesked (5 ml) E-vitaminolja. Rör om blandningen till en tjock pasta som du kan skrubba över huden när du duschar. Skölj av blandningen och njut av mjukare hud. Du kan förvara duschskrubben i en lufttät plastbehållare. Se till att vatten inte kommer in i behållaren när du öppnar den i duschen eller du kan införa bakterier i skrubben. Om du inte har tid eller utrymme att köra ett fullt bad, fyll en stor bassäng tre fjärdedelar full av varmt vatten. Rör i 1/2 kopp (120 g) Epsomsalter tills de är upplösta. Sätt dig ner och lägg fötterna i fotbadet. Blötlägg fötterna i 10 minuter. Undvik att blötlägga fötterna i badsalter om du har diabetes. Blötlägg dina fötter kan torka ut dina fötter och orsaka sprickor som kan leda till infektion. | Blötlägg i ett avgiftande bad. Lös Epsomsalter för att behandla muskelvärk. Minska inflammation och irritation i huden. Blanda salterna till en duschskrubb för att exfoliera död hud. Gör ett fotbad för att lugna värkande fötter. | 93,588 |
wikilingua_multilingual-train-517966 | wikilingua_multilingual-train-517966 | Blanda 2 matskedar (30 ml) olivolja med 2 vitlöksklyftor som har malts i en liten kastrull. Värm blandningen över medelvärme tills vitlöken börjar fräsa, vilket bör ta cirka 3 till 5 minuter. Du kan lägga till en halv liten lök som är tärnad till pannan för extra smak i såsen. När vitlöken har börjat fräsa, tillsätt en 28-ounce (794 g) burk krossade tomater. Blanda tills ingredienserna är väl kombinerade och låt sedan såsen sjuda tills den blir tjock, vilket bör ta ca 15 minuter. Rör om såsen då och då medan den sjuder för att se till att den kokar jämnt och inte bränner botten av pannan. Om så önskas kan du blanda torkad oregano, torkad basilika, krossade röda pepparflingor, salt och peppar i såsen innan du puttrar den. Tillsätt örterna och krydda smaken. Eftersom krossade tomater vanligtvis inte kommer i mindre burkar, detta recept kommer att göra mer sås som du behöver för en enda pizza. Om du bara gör en pizza, frys den överblivna såsen i en lufttät behållare för nästa gång. När såsen har tjocknat, ta bort kastrullen från värmen. Lägg den åt sidan för att såsen ska svalna -- du vill inte att den ska vara varm när du sätter ihop pizzan. Om du har ont om tid, behöver du inte göra såsen till pizzan. Använd istället din favorit burkred pizzasås eller tomatbaserad pastasås. | Kombinera olivolja och vitlök i en kastrull. Rör i tomaterna, och sjuda tills såsen blir tjockare. Ta bort såsen från värmen och avsätta. | 93,589 |
wikilingua_multilingual-train-517967 | wikilingua_multilingual-train-517967 | För att växla mellan mellan mellanslag på en Mac med en spårplatta, svep vänster eller höger på blocket med en fyrfingerad gest. Detta kommer att cykla dig genom de öppna utrymmena i din valda riktning. Om du inte gillar att använda styrplattan, kan du cykla vänster och höger genom dina öppna utrymmen genom att trycka på CTRL+LEFT ARROW eller CTRL+RIGHT ARROW. Den här genvägen kan också användas för att gå till varje utrymme individuellt. För att göra det, tryck på CTRL och antalet önskat utrymme, t.ex. CTRL+2 för att gå till det andra utrymmet. | Använd spårplattan. Använd kortkommandon. | 93,590 |
wikilingua_multilingual-train-517968 | wikilingua_multilingual-train-517968 | Detta bör vara det foto du planerar att lägga ovanpå ditt basfoto: Klicka på Arkiv Klicka på Öppna... Välj fotot. Klicka på Öppna Det här gör att du kan spara den beskärda delen av ditt foto som klippkonst snarare än som ett beskärt foto på en vit bakgrund: Klicka på lager Välj insyn Klicka på Lägg till Alpha Channel Antingen trycker du på "M" på datorns tangentbord, eller gör följande: Klicka på verktyg Välj urvalsverktyg Klicka på Gratis Klicka på och dra musen runt den del av fotot som du vill lägga till i din basbild. Upprepade klick i en rad runt valet istället för att dra kommer att bidra till att uppnå större noggrannhet. Du måste ansluta slutet av linjen till början av linjen innan du kan fortsätta. För att markera allt utom avsnittet du vill behålla, tryck på M för att välja avsnittet, tryck sedan på antingen Ctrl+I (Windows) eller på Command+I (Mac). Tryck på Del på en Windows-dator, eller tryck på Kommando + X på en Mac. Du bör se allt utom den valda delen av fotot försvinner, lämnar bakom en checkerboard bakgrund. Eftersom du vill spara detta foto som en GIMP-fil snarare än som en JPG eller PNG, använder du funktionen Spara som: Klicka på Arkiv Klicka Spara som... Ange ett filnamn och välj sedan samma spara plats som ditt basfoto. Klicka på Spara Klicka på X i det övre högra hörnet av projektfönstret (överst till vänster på Mac) för att göra det. GIMP-fönstret bör förbli öppet och tomt medan fotot försvinner. Vid denna punkt kan du fortsätta med att lägga över dina bilder. | Öppna fotot du vill beskära. Lägg till en alfakanal till fotot. Öppna verktyget "Free Select". Rita runt den del du vill behålla. Välj omvänt. Ta bort inversen. Spara ditt foto. Stäng det aktuella fotot. | 93,591 |
wikilingua_multilingual-train-517969 | wikilingua_multilingual-train-517969 | Stå bredvid en vägg och placera handen på väggen för balans. Böj knät och för hälen uppåt mot skinkorna. Ta tag i vristen med handen. Dra försiktigt hälen närmare ändan. Håll den här positionen i tio sekunder. Upprepa denna sträcka på ditt andra ben. Stå en till två meter bakom en stol. Stolen borde vara vänd bort från dig. Händerna på baksätet. Lägg isär fötternas axelbredd. Sänk gradvis höfterna ungefär fem till åtta inches som om du skulle sitta i en stol. Se till att hålla ryggen rak och bröstet upplyft. Lyft sedan höfterna upp till startpositionen. Gör två till tre uppsättningar av fem till tio knäböjningar. Stå med fötterna mer än axelbredden åtskild, beroende på hur lång du är mellan 5 och 1 meter ifrån varandra. Håll armarna böjda nära bröstet med händerna i en knytnäve. Böj lätt båda knäna och luta dig framåt. Hålla ryggen rak, långsamt flytta din vikt till vänster sida. Flytta den sedan till höger. Förskjut din vikt fram och tillbaka fem till tio gånger. Gör fem till tio repetitioner, fyra till fem gånger i veckan. Stå rakt med fötterna axelbredd isär. Händerna på höfterna. Kliv framåt med benet med det drabbade knät tills bakfoten är på tårna. Det drabbade knät bör vara något böjt vid denna punkt. Håll ryggen rak, sänk långsamt ner dig så långt du kan, eller tills knät är böjt i 90 graders vinkel. Lyft sedan långsamt upp dig till startpositionen. Gör två till tre uppsättningar av fem till tio repetitioner. Öva på detta fyra till fem gånger i veckan. | Värm upp med en quadricep stretch. Försök med 1⁄4 knäböjningar. Gör en knäförflyttning. Försök med en hel lunga. | 93,592 |
wikilingua_multilingual-train-517970 | wikilingua_multilingual-train-517970 | Först, uppdatera dina kunskaper om spelet baseball om det behövs. Du måste ha en stark förståelse för strategier och mekanik i spelet. Det är värdefullt för en kollega scout att veta så mycket som möjligt om att spela baseboll spel så att han kan relatera till framtidsutsikter.. Baseball är på sätt och vis en mycket teknisk sport, vilket innebär att baseball scouter behöver ha ett skarpt öga och noggrann uppmärksamhet på detaljer. När du tittar på ett spel, öva den typ av beteende scouter gör genom att uppmärksamma saker som att bekämpa genomsnitt, kör hastigheter och pitching tekniker. Om du tycker att det är bra, läs upp, både med böcker och online, om strategier och mekanik av baseball, samt statistik och attribut som går till att avgöra vad som skiljer en bra spelare från en stor spelare. Även om det finns gott om scouter som har lite erfarenhet faktiskt spelar spelet, kan det säkert hjälpa. Att spela baseball ger dig den sortens förstahandsupplevelse med hur spelet spelas och vad som gör en bra spelare som du inte kan få från att bara titta på. All erfarenhet av spelet från spelarens perspektiv kommer att ge dig ett ben upp när det gäller att analysera dem från andra sidan. Du behöver inte års semiprofessionell erfarenhet eller en college baseball karriär. Leta efter en fritidsbaseball grupp i din stad, eller sätta ihop en själv. Det finns kurser som vem som helst kan ta som lär ut grunderna för hur man är scout. De är träningsprogram som är speciellt utformade för blivande scouter. Sök på nätet för att hitta scoutkurser nära dig. MLB har sin egen officiella scoutskola, men var medveten om att de bara har program i ett fåtal stater, och positioner är begränsade. Att scouta baseball är inget särskilt glamoröst jobb. Det innebär ständiga resor, långa perioder hemifrån, uppvaknande tidigt och ett utmattande arbete. Scouter har mycket information i huvudet när de är ute på jobbet, allt från namn på tränare och spelare i sitt område till att slåss genomsnitt och pitching hastigheter. Som scout kommer du att se oändliga hotellrum, high school och college spel, flyg och hyrbilar. Dina verktyg är inget annat än en radarpistol, en anteckningsblock, och en mängd kunskap om minuten detaljer om vad som gör en baseballspelare stor. Den största skillnaden mellan scouting high school spelare och scouting college spelare är att med high school spelare, en scout måste kunna projicera sina färdigheter längre in i framtiden. College spelare kommer redan har ökat sin hastighet, styrka och skicklighet, tack vare både mer erfarenhet och bättre, mer specialiserade tränare. Med detta sagt, high school scouting är den viktigaste av de två, eftersom spelarna du kommer att titta på i college kommer att vara de som du identifierade som värt att titta på i high school. | Titta på baseball med ett spanare öga. Spela baseball. Gå en kurs i scouting. Förstå hur det är att vara scout. Känna till skillnaderna mellan scouting olika ligor. | 93,593 |
wikilingua_multilingual-train-517971 | wikilingua_multilingual-train-517971 | Det ska finnas en knapp ovanför handtaget på din elborr. Denna knapp bestämmer vilken riktning borren snurrar när du trycker av. För att ta bort biten, vill du rotera biten moturs. Genom att trycka in knappen på vänster sida roterar borren moturs, medan du trycker på knappen på höger sida får borren att vridas medurs. Chucken är slutet på borren som håller biten på plats och vanligtvis är gjord av plast. Håll i ändan av chucken på plats med din fria hand för att hålla den från att rotera medan du trycker av på din borr. Håll i chucken när du trycker av. Detta bör rotera de inre komponenterna i chuck, som kommer att frigöra din bit. När biten är fri från borren, placera den åt sidan på en säker plats så att du inte förlorar den. Vrid chucken moturs med skruvgrepp eller en skiftnyckel om den sitter fast. Detta ger dig ytterligare hävstång och låter dig manuellt vrida den. Observera att detta kan skada din övning. | Tryck på knappen till vänster om borren. Håll chucken i slutet av övningen. Tryck av. Rotera chucken med en skiftnyckel om den är fast. | 93,594 |
wikilingua_multilingual-train-517972 | wikilingua_multilingual-train-517972 | Ställ in larmet och ge dig själv tillräckligt med tid att gå igenom din morgonrutin. Om du inte är säker på hur lång tid det kommer att ta för dig att göra dig klar, ta det lugnt en helgmorgon. När du vet hur lång tid det tar kan du ställa in ditt larm för en bra tid under veckan. Om du går och lägger dig vid en anständig tidpunkt, kommer det att vara lättare för dig att vakna upp vid den tidpunkt du behöver. Äta en hälsosam frukost kan få din dag ledigt till en bra start och bränsle din kropp. Din frukost bör vara en kombination av fullkorn, magert protein, fettsnålt mejeri, frukt och grönsaker. En del av att se bra ut är att ha massor av energi och få de nödvändiga vitaminer och mineraler din kropp behöver. Bra frukostalternativ inkluderar: havregryn med mandel eller torkad frukt, frukt och grönsaker smoothie, multi-grain pannkakor med frukt och yoghurt, fullkornsvåffla/bröd med jordnötssmör, eller en äggomelett med grönsaker. Drick mycket vatten som en del av din frukost. Om du rusas för tid på morgonen, förbereda din frukost ingredienser natten innan. Friska, ren hud får en fin lyster och hjälper dig att se fräsch ut. Tvätta ansiktet med en mild rengöring och återfukta ansiktet på morgonen. Du bör också applicera solskyddskräm innan du går för dagen. Använd solskyddskräm som är minst SPF 30. Använd en lättare fuktighetskräm än du använde på natten. Du kan också prova en tonad fuktkräm för att ge din hud en fin lyster och en jämnare ton. Applicera en kall kompress på dina ögon för att bli av med mörka ringar och påsar. En kall sked eller en påse frysta ärter kan användas som en kompress.För att ytterligare minska svullnad, sova med huvudet förhöjt för att förhindra vätska från att poola under ögonen. Placera skeden i kylskåpet istället för frysen så att den inte blir för kall. Du kan lägga skeden i kylen kvällen innan. Vira de frysta ärtorna i en trasa innan du applicerar på ansiktet. Om den kalla kompressen inte fungerar, applicera en concealer med gula undertoner för att dölja mörka ringar under ögonen. Använda tepåsar kan också användas för att minska svullnad. Stek tepåsarna i varmt vatten, låt dem svalna lite, pressa ut överflödig vätska och applicera sedan på ögonområdet. Det kan vara svårt, men försök att träna på morgonen. Motion ökar blodflödet, frigör mår bra hormoner, och ger dig en fin glöd. Om du kan, få i 30 minuters motion, men även en rejäl 10 minuters promenad kan få blodet att flöda. Motion förbättrar ditt humör och ger dig mer energi för dagen. | Vakna tidigt nog. Ät frukost. Ta hand om din hud. Gör dig av med puffiga ögon och mörka ringar. Försök att träna. | 93,595 |
wikilingua_multilingual-train-517973 | wikilingua_multilingual-train-517973 | Tvätta ansiktet med varmt vatten och din favorittvätt i ansiktet. När du har tvättat ansiktet ska du varsamt klappa det torrt med en ren handduk. Eftersom du kommer att lämna denna mask i ansiktet ett tag, kanske du vill skydda dina kläder och hår så att de inte blir klibbiga. Du kan hålla håret från att bli klibbigt genom att dra tillbaka det och säkra det med ett pannband, ett hårspänne eller en hårslips. Du kan hålla dina kläder från att bli smutsiga genom att dra en handduk över framsidan av bröstet och axlarna. Du kommer att blanda din ansiktsmask i det här. Eftersom du kommer att använda små mängder mjölk och honung, behållaren du använder en liten skål eller mugg. Behållaren måste vara mikrosäker. Du behöver 1 matsked (14,8 ml) rå honung och 1 matsked mjölk. Det här räcker till en ansiktsmask. Om du har pormaskar på näsan, kan du skära en tunn remsa av bomullstyg. Det måste vara tillräckligt länge för att passa över bron över näsan. Du kommer att applicera detta över masken, och senare ta bort den. Med hjälp av en gaffel, snabbt blanda mjölk och honung tillsammans tills du får en tjock konsistens. Lägg behållaren i mikron och värm den i några sekunder. Du vill att masken ska vara varm vid beröringen, men inte varm. Titta noga på blandningen, så att du inte av misstag bränner den. Ta ut behållaren ur mikron och applicera masken på ansiktet med fingrarna eller en borste. Massera försiktigt in ansiktsmasken i huden med cirkulära rörelser. Undvik känsliga områden runt näsan, munnen och ögonen. Om du har pormaskar på näsan, tvätta händerna först, sedan placera bomullsremsan ner på bron över näsan. Tryck försiktigt ner tyget i ansiktsmasken. Få en bekväm position, och vänta 10 till 15 minuter. Du kan lägga dig i sängen eller sitta tillbaka i en stol. Tänk på att fördriva tiden genom att läsa en bok, meditera eller lyssna på musik. Använd kallt vatten, och tvål om det behövs. Om du sätter en bomullsremsa på näsan, se till att remsan är helt torr, dra sedan försiktigt bort den från näsan innan du tvättar bort ansiktsmasken från ansiktet. Använd en mjuk, ren handduk, och gnugga inte ansiktet. Om du vill kan du torka ansiktet med en bomullstuss indränkt i toner. Tonern hjälper till att balansera ut pH-värdet på din hud, samt att dra åt porerna. Efteråt kan du applicera din favoritkräm för att hjälpa till att låsa in fukten. | Börja med ett rent ansikte. Överväg att skydda dina kläder och hår. Hitta en liten, mikrosäker behållare. Häll mjölk och honung i behållaren. Blanda ihop de två ingredienserna. Värm masken i mikron. Applicera masken på ansiktet. Låt masken sitta på i 10 till 15 minuter. Tvätta av masken. Skölj försiktigt ansiktet torrt. Fundera på att följa upp med lite toner och fuktkräm. | 93,596 |
wikilingua_multilingual-train-517974 | wikilingua_multilingual-train-517974 | Många butikskedjor, som Kay Jewelers eller Helzberg Diamonds, kommer att tillåta dig att handla med din diamantring för nya smycken. Kontrollera kedjan butiker i ditt område, och fråga vilka platser tillåter byten. En av experterna i butiken kommer att undersöka din ring för eventuella skador. De kommer också att utvärdera kvaliteten och storleken på diamant eller diamanter på din ring. När de väl har utvärderat det, kommer de att berätta för dig vad inbytesvärdet är. Om du har köpt ringen från samma butik där du handlar den i, får du den fullständiga ursprungliga inköpspriset för ringen. När du vet vad din handel-in värde är, kan du välja vilken bit (eller bitar) du vill byta din ring för. Du kanske kan göra en rak handel, eller du kanske kan använda det inhandlade värdet som en kredit till en dyrare bit. | Hitta en butik som accepterar byteshandel. Ta in din ring för utvärdering. Välj diamant smycken du vill byta mot. | 93,597 |
wikilingua_multilingual-train-517975 | wikilingua_multilingual-train-517975 | Gängor är den lättaste promenadhjälpen, och överför vikt till handleden eller underarmen. De används i allmänhet för att lindra ljusskador eller för att förbättra balansen. En käpp kan och bör inte upprätthålla en stor del av din kroppsvikt. Canes kommer i en mängd olika former för att möta behoven hos olika användare. Variabler att bedöma inkluderar: Grip. Vissa käppar är avsedda att hållas med handflator och fingrar, medan andra också kan ge stöd för din underarm. Oavsett vad du väljer, se till att greppet känns stabilt och hanterbart, inte halt eller för stort. Skaft. Skaftet är den långa delen av käppen och kan bestå av trä, metall, kolfiberpolymer och andra material. Vissa axlar är hopfällbara för enkel bärbarhet. Färre än så. Toppen eller botten av käppen är vanligtvis täckt av gummi för att ge bättre stabilitet. Vissa käppar har tre eller fyra ferrules i botten i stället för bara en; detta gör det möjligt för dem att bära mer tyngd. Färg. Även om många käppar är enkla eller osmyckade, behöver du inte nöja dig med en gågrått käpp om du inte vill. Du kanske till och med kan hitta en anpassningsbar käpp som matchar din personlighet lika mycket som den stöder din ram. För att välja rätt längd för en käpp, stå upp rakt med skorna på och armarna vid sidorna. Toppen av käppen bör nå vecket på undersidan av handleden. Om käppen är en riktig passform, kommer din armbåge att spännas 15-20 grader när du håller käppen medan du står. Rörlängden är vanligtvis ungefär hälften av rörets längd, i tum, med skor. Använd detta som tumregel. Om din käpp är för liten, måste du böja dig över för att nå den. Om din käpp är för stor, måste du luta dig över på din skadade sida för att använda den. Inget av alternativen är idealiskt. En perfekt monterad käpp håller dig upprätt samtidigt som den ger stöd. Det låter kontraintuitivt, men det är sant. Om ditt vänstra ben är skadat, bör du hålla käppen i din högra hand. Om ditt högra ben är skadat, håll käppen i din vänstra hand. Varför är det så? När människor går, går vi framåt med fötterna och svingar händerna samtidigt. Men när vi går framåt med vänster fot, vi svingar med höger hand; när vi går med höger fot, vi svingar med vänster hand. Hantering av en käpp i handen mittemot vår skada replikerar denna naturliga armrörelse, vilket ger din hand en möjlighet att absorbera en del av din vikt medan du går. Om du använder en käpp för bättre balans, överväga att sätta den i din icke-dominanta hand så att du kan fortsätta att använda din dominerande hand för vardagliga uppgifter. När du kliver fram på ditt dåliga ben, flytta käppen framåt samtidigt och lägga din vikt på dem tillsammans, så att käppen kan absorbera mer påfrestning än benet. Använd inte käppen för att trampa med benet. När du blir van vid käppen, kommer det helst att kännas som en naturlig förlängning av dig själv. Ta första steget med ditt starka ben och för sedan upp det skadade benet till samma steg. Upprepar. Ta första steget med det skadade benet och käppen samtidigt, och ta sedan ner ditt starka ben. Upprepar. | Bedöm hur mycket hjälp du behöver. Välj din stil. Kolla längden. Håll käppen med handen som är på samma sida som ditt goda ben. Börja gå. För att gå upp för trapporna med käpp, lägg handen på ledstången (om sådan finns) och placera käppen i den andra handen. För att gå ner med en käpp, lägg handen på ledstången (om tillgänglig) och placera din käpp i den andra handen. | 93,598 |
wikilingua_multilingual-train-517976 | wikilingua_multilingual-train-517976 | Om du är att göra om ett fönster som redan har trim installerat, måste du bli av med den gamla innan du kan sätta i den nya. Använd en verktygskniv för att göra mål caulk linjer runt kanterna på fönstret trim, inklusive den övre biten, sill, och förkläde. När du skär, dra upp på fönstret sill, eftersom du sannolikt behöver skära igenom flera lager av kaulk och färg. Sedan, bända upp den gamla hylsan med en kofot eller klor änden av en hammare. Klipp och snoka försiktigt för att undvika skador på fönsterstrummorna eller någon del av den omgivande väggen. Sprid ut din kraft genom att placera en träbit under båren. Detta minskar risken för skador på de omgivande ytorna. Om du börjar från början med en tom fönsteröppning, kan du komma direkt till mätning och skära din nya hölje. Sträck ut måttet på tejpen längs fönstrets övre, nedre och båda sidor. Härnäst hittar du djupet från öppningens framkant till bottenlisten. Skriv ner dessa siffror på en anteckningsblock och hålla det praktiskt – du kommer att hänvisa till dem ofta senare. I stället för att bara spela in längden och bredden på öppningen, se till att du mäter varje sida separat. Det kan finnas små skillnader i öppningens dimensioner. Avrundning till närmaste 1⁄8 till (.32cm) för att ge dig själv lite utrymme för fel. Sillen kan nå så långt du vill bortom fönstrets kanter – i de flesta hem är sillen 2-3 till (5-7,6 cm) längre än själva fönstret på vardera sidan. När du har bestämt hur långt silen ska sträcka sig på vardera sidan, dubbla denna mätning och lägga till den till längden på fönstret öppning. Om du till exempel lägger till trim till ett fönster som är 28 till (71 cm) brett och du vill att sillen ska komma ut 3 till (7.6 cm) på vardera sidan, kommer den totala längden på sillen att vara 34 till (86 cm). En sil som är något bredare än fönstret öppning kommer att skapa utseendet av stöd över botten. Sätt din sil i fönstret, sedan använda en gummiklubba för att knacka den på plats. Se till att den passar hela vägen. Om det inte gör det, ta bort sillen och göra mer skåror. Testa passformen igen innan du spikar fast sillen på plats. Du kan behöva göra detta flera gånger. Ha inte bråttom, eftersom du vill ha en bra passform. Skjut in den skårade sillen i fönstrets nedre öppning och se till att den sitter mot avföringen (den platta träbiten är inbäddad precis nedanför fönstret). Säkra sillen med hjälp av 6d efterbehandling naglar, driva dem omkring sex inches isär. Återvinna naglarna i träet med hjälp av ett nagelset. Detta kommer att göra spikhålen lättare att fylla och måla senare. En spikpistol kan spara mycket tid i det långa loppet jämfört med en traditionell hammare. | Ta bort alla befintliga trim. Mät fönsteröppningen. Markera önskad längd på sillen. Kontrollera att sillen passar. Spärra av sillen på plats. | 93,599 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.