INSTRUCTION
stringlengths 5
142
| RESPONSE
stringlengths 241
43.8k
| SOURCE
stringclasses 8
values | METADATA
stringlengths 57
621
|
|---|---|---|---|
Opkomen voor jezelf | Heb je problemen met vrienden die voortdurend over je heen lopen? Praten je ouders je zware schuldgevoelens aan? Ben je voortdurend blut omdat je al je geld aan anderen uitleent? Als je op een van deze vragen "ja" hebt geantwoord, dan heb je wellicht hulp nodig om voor jezelf op te komen. Assertiever zijn kan een moeizaam proces zijn, maar op de lange duur zal het leren van deze vaardigheid je helpen om effectiever te kunnen communiceren.
1. **Oefen met "ik"-instructies.** "Ik"-boodschappen geven je de mogelijkheid om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gevoelens en meningen tijdens het communiceren, zonder anderen aan te vallen of te beledigen. Deze assertieve verklaringen zijn gebaseerd op je eigen unieke ervaring met een bepaald onderwerp. Zij zijn niet op de ervaring van de ander gericht. 'Ik'-boodschappen brengen de verklaring "zo is de situatie voor mij" over naar de luisteraar. Voorbeelden van "ik"-verklaringen omvatten:
"Ik wordt bang en raak overstuur wanneer er tijdens een woordenwisseling wordt geschreeuwd of gevloekt" in plaats van "Schreeuwen en vloeken maakt me bang. Je moet ermee ophouden."
"Ik ben vrees dat mijn vaardigheden in mijn huidige positie niet tot hun recht komen" in tegenstelling tot "Jullie hebben me met z'n allen in een positie gebracht die niet bevorderlijk is voor mijn groei."
2. **Leer om "nee" te zeggen.** Het afwijzen van projecten of avondjes uit met vrienden lijkt misschien niet zo vriendelijk, maar af en toe "nee" zeggen, stelt je in de gelegenheid om "ja" te zeggen tegen gebeurtenissen en taken waardoor je kunt opbloeien. Voor het grootste deel heb je het recht om je tijd te gebruiken zoals jou goeddunkt. Assertiviteit betekent nee zeggen tegen situaties die voor jou niet van belang zijn.
"Nee" zeggen kan in eerste instantie moeilijk lijken, maar met een beetje oefening zal je zien dat het gebruikmaken van dit recht je helpt om vooruit te komen. Door dit te doen krijg je ervaring met het stellen van grenzen voor anderen en met het opkomen voor jezelf, wat enkele van de belangrijkste vaardigheden zijn voor zowel persoonlijke als professionele groei.
3. **Oordeel zo min mogelijk.** Veel mensen willen liever niet assertief zijn in sociale situaties, omdat ze assertiviteit gelijkstellen met het hebben van een onwrikbaar standpunt. Assertiviteit houdt per definitie in dat je voor jezelf opkomt, maar dit wordt gedaan door het vinden van een compromis, door het afwegen van elkaars behoeften en door respectvol te zijn. Standpunten staan niet vast.
4. **Houd je emoties binnen** Assertieve mensen worden beschouwd als experts in communicatie. Hieruit volgt dat deze communicatieve meesters zich niet kunnen laten leiden door hun emoties. Zij moeten hun emoties beheersen, aangezien het niet effectief beheren van de eigen gevoelens ernstige gevolgen kan hebben.
Als iemand bijvoorbeeld iets zegt waar je het niet mee eens bent, dan is het niet handig om in woede tegen diegene uit te halen. Een dergelijke reactie kan ertoe leiden dat de relatie schade oploopt, omdat je vanuit je emoties spreekt, en niet vanuit een objectieve houding.
De eerste stap naar de beheersing van je gevoelens is het zich ervan bewust zijn. Begin met het monitoren van je gevoelens, een aantal dagen lang. Let op de momenten en situaties die sterke emoties bij je oproepen. Zoek een emotietabel en probeer om dat wat je voelt te benoemen.
Vervolgens ga je op zoek naar de stimulus achter deze gevoelens. Met andere woorden, waarom heb je op deze manier gereageerd? Daarna besluit je of die emotie een duidelijk voorbeeld is van hoe je je wilt gedragen en omgaan met mensen. Als dat het niet is, dan zal je de keus moeten maken om je perspectief te veranderen, door het aanpakken van negatieve of nutteloze gedachten.
5. **Reken af met verzachtende verklaringen.** In het Engels is een verzachtende verklaring (qualifying statement) iets dat wordt toegevoegd aan een eerdere verklaring om het aan kracht te laten inboeten. In het kader van het schrijven van een betoog is het een goede gewoonte om ruimte over te laten voor onzekerheid. Daarom zijn verzachtende verklaringen in dit verband nuttig. In het kader van assertiviteit is het beter om je mening met behulp van categorische verklaringen te geven, welke verklaringen zijn waar je voor 100% achter staat. Categorische verklaringen laten geen ruimte over voor twijfel, waardoor ze assertief overkomen.
Een verzachtende verklaring kan klinken als, "dit is slechts mijn mening maar..." of "voel je vrij om dit maar negeren...".
Een sterker, categorische en assertieve verklaring klinkt als, "naar mijn mening..." (zonder toegevoegd "maar" of verzachtend voorbehoud) of "Ik denk dat de beste actie is om..."
6. **Let op je lichaamstaal.** Non-verbale communicatie heeft evenveel invloed, zo niet meer, dan de woorden die je gebruikt. Assertieve communicatoren moeten zich bewust zijn van hun lichaamstaal om als niet-bedreigend, onverschillig, etc. over te kunnen komen.
Assertieve sprekers heb respect voor persoonlijke ruimte van de andere persoon, en nemen tot iets meer dan een meter afstand tussen beide partijen. Ze houden ook direct, non-invasief oogcontact, terwijl ze met een evenwichtig stemvolume spreken (niet te zacht, niet te hard) en een toon die aangepast is aan de situatie en locatie.
Het is prima om te staan of te zitten met een rechte, maar ontspannen houding (open armen en je benen naar de spreker gericht) en gebaren gebruiken die niet bedreigend zijn, om een punt te illustreren.
7. **Kies je strijdperk met zorg uit.** Altijd maar de sympathieke vredeshandhaver zijn kan nadelig voor je uitwerken op diverse momenten in je leven. Iemand echter bij de geringste inschattingsfout afblaffen zal je waarschijnlijk ook niet veel aanhangers opleveren. Assertief zijn betekent dat je een ferme, maar flexibele middenweg kiest.
Kies je gevechten met zorg uit. Niet elke kwestie vereist een zwaar debat of het bestormen van de barricades. Beslis welke punten overeenkomen met je waarden, en zorg ervoor dat je je stem vooral op die momenten laat horen.
8. **Begrijp wat je wilt.** Assertiviteit kan een groter gevoel van eigenwaarde helpen bevorderen, maar je hebt wel wat eigenwaarde nodig om voor jezelf op te komen in sociale situaties. Assertiviteit en zelfvertrouwen zijn beide geworteld in weten wat je wilt. Hoe wil je behandeld worden door anderen? Hoe wil je je voelen over jezelf? Waar ben je enthousiast over? Wat voor soort mensen wil je om je heen hebben? Wat waardeer je in jezelf en in anderen? Al deze vragen kunnen je een idee geven van dat wat je wilt.
Pak om te beginnen een vel papier en een lijst met waarden die je aan jezelf en aan anderen bewondert. Daarbij kan je denken aan kenmerken zoals ambitie, vergeving, mededogen, eerlijkheid, goedheid, enz. Orden de waarden naar volgorde van belangrijkheid. De manier waarop je dit doet zal een leidraad voor je zijn bij het beantwoorden van veel van de andere vragen.
9. **Wees duidelijk over je verwachtingen – naar jezelf en naar anderen.** Als je eenmaal weet wat je uit het leven wilt halen, richt je dan op het uit laten komen van die dingen. Stop met het accepteren van de manier waarop je door anderen wordt behandeld, als die niet met je normen overeenkomt. Geef een stem aan je wensen door op te komen voor jezelf, wanneer niet aan die elementaire verlangens wordt voldaan.
Als je bijvoorbeeld een partner hebt die tegen je liegt, en dit druist in tegen je fundamentele wens om een open en eerlijke relatie te hebben, dan zal je voor jezelf op moeten komen (d.w.z. je stem laten horen) tegenover je partner en deze wensen bespreken. Als de persoon je rechten niet respecteert, dan kun je overwegen of je wel door wilt gaan met de relatie.
Draai niet om dingen heen en verwacht niet dat anderen je behoeften kunnen raden. Laat op een duidelijke en gezonde manier weten wat je behoeften en wensen zijn, waarmee je duidelijk maakt aan anderen dat deze belangrijke normen en waarden niet onderhandelbaar zijn. "Ik verwacht dat ik mijn partner kan vertrouwen" of "Ik wil dat je altijd eerlijk tegenover mij bent."
10. **Weet wat je te bieden hebt.** Een belangrijk aspect van het opbouwen van zelfrespect is je bewust zijn van je sterke punten. Maak twee lijsten: één voor je prestaties en één voor alle dingen die je aan jezelf bewondert. Schakel de hulp in van een goede vriend of een familielid, als je problemen ondervindt bij het aanwijzen van enkele van de eigenschappen die van jou een geweldig persoon maken.
11. **Word een gedachtebewerker.** Maar weinig mensen begrijpen dat een van de krachtigste tools die we hebben om onze emoties en gedrag te sturen, zich in onze gedachten bevindt. Dat wat je dagelijks tegen jezelf zegt kan bepalen of je een geweldig of vreselijk gevoel hebt over jezelf. Leer om je zelfpraat onder controle te krijgen, door goed op negatieve of hinderlijke opmerkingen te letten die je tegen jezelf maakt. Bewerk je negatieve gedachten tot positieve door op zoek te gaan naar bewijs – of het ontbreken daarvan – om deze hinderlijke gedachten te ondersteunen of ontkennen.
Stel je zegt tegen jezelf: "Ik zal nooit opslag krijgen. Niemand merkt mijn prestaties op." Kun jij de toekomst werkelijk voorspellen (zoals dat je nooit opslag zult krijgen)? Hoe weet je dat niemand je prestaties opmerkt?
Door het stellen van vragen kun je bewijzen dat deze gedachte duidelijk niet rationeel is, omdat niemand de toekomst kan voorspellen. Je bewust worden van negatieve gedachten kan die innerlijke criticus die je zelfrespect ondermijnt, het zwijgen opleggen.
12. **Heb respect voor andere mensen.** Het is belangrijk om te onderkennen dat het woord 'assertief' een volledig andere betekenis heeft dan 'agressief'. Agressiviteit wordt telkens weer verkondigd binnen de zakelijke wereld als een positieve eigenschap. Agressieve marketing, agressieve sales – ze mogen dan geweldig zijn op diverse manieren, maar een agressieve communicator is aanvallend, kleineert, is respectloos en schendt de rechten van anderen.
Assertief zijn vertaalt zich in het respecteren van de mening, tijd en inspanningen van andere mensen. Kom op voor jezelf en behandel tegelijkertijd ieder ander op een positieve manier. Wanneer je anderen respecteert, dan word je van nature een respectabeler persoon. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Opkomen-voor-jezelf", "language": "nl"} |
Een vriendin krijgen wanneer je autistisch bent | Iedereen verdient een leven vol liefde. Als je autistisch bent, kan je het bijzonder moeilijk vinden om verlegenheid te overwinnen, gangbare datingnormen te volgen en het sociale stigma van autisme te overwinnen. Echter, met enige volharding en oefening kan iedereen een succesvolle datingleven hebben en een gelukkige relatie krijgen met iemand die begrijpt wat autisme wel en niet inhoudt, en dat iedereen uniek is.
1. **Zoek iemand op grond van gemeenschappelijke interesses.** Een van de eenvoudigste manier om potentiële partners te vinden is door contact met mensen te zoeken op basis van gezamenlijke interesses.
Dit biedt voor de hand liggende gespreksonderwerpen die een aanleiding kunnen vormen voor een date.
Zoek naar groepen over je favoriete onderwerpen via websites, zoals Meetup of door een cursus te volgen in je omgeving.
Denk na over sociale activiteiten die je al bijwoont. Ken je iemand die je misschien leuk genoeg vindt om een relatie mee te ontwikkelen?
Denk onconventioneel. Sociale instellingen hoeven niet fysiek te zijn. Videospellen zoals Minecraft kunnen een geweldige manier zijn om mensen met dezelfde interesses te leren kennen en ontmoeten, zonder de druk van persoonlijk contact.
2. **Oefen het lezen van standaard sociale signalen, als de vrouw die je leuk vindt neurotypisch is.** Hoewel je uiteindelijk iemand zal willen vinden die jou manier van communiceren accepteert, zal je in eerste instantie wellicht moeten leren om te flirten en te herkennen of iemand in je geïnteresseerd is.
Kijk naar tv-series en films om een idee te krijgen van deze signalen, maar houd er wel rekening meer dat deze voorstellingen niet altijd even realistisch zijn.
Maak of veins een paar seconden oogcontact, en verbreek dit dan weer. Probeer op te merken of ze oogcontact met je maakt, omdat dit erop kan duiden dat ze je leuk vindt.
Glimlach een beetje. Je moet lachen naar de persoon die jij leuk vindt, maar houd het bij een kleine glimlach, en wend je blik na een paar seconden af.
Gedraag je zelfverzekerd. Zelfs wanneer je zenuwachtig bent over de vraag of iemand je leuk vindt, moet je doen alsof je helemaal niet zenuwachtig bent.
3. **Zoek een mentor.** Vraag een vriend, familielid of leraar om je voor te bereiden op een date. Kies een vriend die veel ervaring heeft in de datingwereld. Als je bezorgd bent over je gespreksvaardigheden, doe dan een rollenspel of ga op een oefen-date.
Vraag je mentor wat die zoekt in een partner. Doe je iets dat ze vreemd vinden als het een echte date zou zijn? Wat zouden zij verwachten? Vertel hen dat je hun eerlijkheid op prijs stelt.
Het kan helpen om aantekeningen bij te houden over datingtips.
4. **Overweeg online daten.** Wanneer je autistisch bent, is het vaak makkelijker om je gevoelens schriftelijk te verwoorden dan verbaal. Online dating kan een manier zijn om gelijkgestemde mensen te ontmoeten in een veilige en gestructureerde omgeving.
Weet wat je verwacht van een relatie. Zoekt je iets dat tijdelijk is of meer vast? Zorg dat je dit goed op een rij hebt, zodat je weet hoe je verder moet gaan. Er zijn verschillende datingsites voor verschillende behoeften.
Beslis welke datingsite het beste voor je is. Als je wilt zijn er zelfs websites voor mensen binnen het autismespectrum die bij elkaar passen. Dit kan een goede manier zijn om een deel van de stress van het begrijpen van typische datingsignalen weg te nemen.
5. **Zorg dat je er verzorgd uitziet.** Wanneer je begint met daten, moet je ervoor zorgen dat je er op je best uitziet.
Baad/douche regelmatig en houd je haar en gezichtshaar (als je dat hebt) goed bijgeknipt.
Draag kleding die schoon, gestreken en goed passend is. Wees niet bang om een modebewuste vriend of familielid te vragen om met je te gaan shoppen. Zij kunnen je wellicht helpen bij het kiezen van kleding die je unieke aantrekkelijkheid versterkt.
6. **Begin subtiel.** Wanneer je voor het eerst iemand mee uitvraagt, dan wil je graag ongedwongen overkomen, en niet te formeel.
Zeg gewoon iets als, 'Hé, heb je zin om mee naar de film te gaan op zaterdag?'
Een sms of online chatsessie kan een geweldige manier zijn om je eerste uitnodiging te verzenden. Vraag je mentor om naar je bericht te kijken voordat je het verzendt.
7. **Plan de date.** Dit zal je helpen bij het ontspannen van je zenuwen, en jezelf voorbereiden op wat je kunt verwachten tijden de date.
Je hoeft niet het gevoel te hebben dat je een typische eerste date moet kiezen als je dat niet wilt. Een bar is mogelijk te luid en uit eten gaan legt mogelijk te veel nadruk op nonchalant praten.
Probeer een actieve date. Bijvoorbeeld, als je het leuk vindt om te bowlen, nodig je date dan mee uit om dat samen te gaan doen. Wanneer er gaten in het gesprek vallen, kun je praten over het spel. Als je houdt van kunst, neem haar dan mee naar een kunstmuseum. Jullie zullen samen kunnen praten over de kunst, en de setting maakt stilte meer aanvaardbaar.
Noteer het plan voor je date. Je date zal het waarschijnlijk waarderen en het romantisch vinden, dat je het initiatief hebt genomen om een plan te maken.
8. **Laat haar praten** Zorg er tijdens de date voor dat je haar laat praten (in ieder geval de helft van de tijd). Knik tijdens het luisteren af en toe met je hoofd en interrumpeer met kleine opmerkingen, zoals 'Dat is interessant' om haar te laten weten dat je echt luistert.
Stel open vragen, en als je 'ja' of 'nee'-vragen stelt, laat er dan altijd een open vraag op volgen. Bijvoorbeeld, als je vraagt, 'Heb je broers of zussen?' en ze zegt: 'Ja, twee oudere broers,' vraag dan iets als, 'Oké, hoe zijn ze?'
Wanneer je date jou vragen stelt, wees dan niet te kort met je antwoorden, maar zorg tegelijkertijd dat je het gesprek niet gaat domineren.
9. **Probeer te achterhalen wat haar favorieten zijn.** Wat voor soort dingen vindt ze leuk. Wat zijn haar favoriete films, boeken, muziek of games? Wat zijn haar hobby's?
Nadat ze je heeft vertelt wat haar favorieten zijn, zoek dan thuis meer informatie daarover. Luister naar haar favoriete liedje, of lees haar favoriete boek. Dit zal je een beter idee geven van wat voor persoon ze is, en het geeft je iets om over te praten bij een tweede date.
10. **Accept afwijzing als het gebeurt.** Het is pijnlijk, maar vergeet niet dat iedereen dit op een bepaald punt in het leven meemaakt. Kijk om je heen naar de mensen op straat. Zijn al die mensen je type? Natuurlijk niet. Het betekent niet dat er iets verkeerd met hen is; ze zijn passen gewoon niet bij je. Evenzo kan het zijn dat je niet bij haar past, en dat betekent dus niet dat er iets mis met je is.
Ben je bang om afgewezen te worden, probeer dan een reactie voor te bereiden voor het geval ze niet geïnteresseerd is, zoals 'Oké, zie je' en loop weg.
Als je online iemand mee uit vraagt, of met een geschreven boodschap, dan betekend stilte meestal 'Nee'. Reageer dan niet nog een keer.
Geef niet op na een afwijzing. Ga op zoek naar iemand anders. Dating vergt doorzettingsvermogen. Afgewezen worden betekent gewoon dat jullie niet bij elkaar passen. Het zegt niets negatiefs over jou.
11. **Leg je autisme uit.** Als je je bij de ander voldoende veilig voelt, vertel haar dan over je handicap, en leg uit hoe het je persoonlijk beïnvloedt. Als je iemand date die neurotypisch is, dan zal je de ander ook tegemoet moeten komen.
Wees voorbereid op een paar lastige vragen. Geef eerlijke, feitelijke antwoorden.
Relaties gaan over partners die elkaar proberen te begrijpen. Moedig je vriendin aan om online bronnen te lezen over autisme, zoals Autism Acceptance Month, the Autism Women's Network en WikiHow, om meer te leren over het autismespectrum.
Laat haar zien dat je een attente partner kunt zijn, maar dat sociale situaties je soms veel moeite kosten.
12. **Geef je grenzen duidelijk aan.** In elke relatie zijn er grenzen nodig, zowel seksueel als niet seksueel, en autisme kan het lezen van signalen zoals lichaamstaal bemoeilijken. Geef duidelijk en zonder te veroordelen je grenzen aan naar je partner en vraag haar om hetzelfde te doen.
Vraag je partner om je eerlijk vertellen wat haar een ongemakkelijk gevoel geeft en wat ze wil dat je niet doet in de relatie. Vertel je partner ook wat jou een ongemakkelijk gevoel geeft, omdat ze het wellicht niet door heeft dat je een bepaalde manier van doen van haar onprettig vindt.
Het kan helpen voor jullie beide om deze dingen op te schrijven op een stuk papier of in een tekstbericht. Het kan gemakkelijker zijn om grenzen schriftelijk aan te geven, en er op een later moment naar te kunnen verwijzen.
13. **Geef een medelevende reactie in plaats van een zuiver eerlijke.** Wanneer je binnen het autismespectrum valt, waardeer je de waarheid vaak en vind je het moeilijk om te liegen. Dit kan een goede eigenschap zijn, maar het kan ook bot overkomen in bepaalde situaties.
Begrijp wanneer het beter is om een kleine 'leugentje om bestwil' te vertellen, om de gevoelens van je partner niet te kwetsen.
Bijvoorbeeld, als je vriendin thuiskomt met een nieuwe jurk, die aan doet en je vraagt of ze er goed in uitziet, dan moet je zeggen, 'Ja,', zelfs als je dat niet vindt.
Bovendien zal je moeten begrijpen dat je partner niet altijd helemaal eerlijk tegenover jou zal zijn. Dit betekent niet dat je flagrante leugens moet tolereren, maar vraag niet aan je partner om je elk detail van haar leven te vertellen.
14. **Vraag het aan elkaar.** Vind je het soms moeilijk om je gevoelens te uiten, dan kan het een goed idee zijn om een elke week regelmatige controlesessie te doen. Dit zou onder het genot van een kop koffie of een etentje kunnen gebeuren.
Maak een reeks vragen die je altijd stelt. Dit kan een lief ritueel zijn voor jullie als stel, en een goede manier om in contact blijven. Het zal jullie beide het gevoel geven gehoord en gewaardeerd te worden.
Een voorbeeldreeks van vragen kan zijn:
Is er iets wat ik heb gedaan deze week waar je gelukkig van werd?
Is er iets wat ik heb gedaan deze week waar je verdrietig van werd?
Is er iets wat je volgende week graag samen met mij zou willen doen?
15. **Laat je genegenheid blijken.** Bedenk dingen die je kunt doen om je vriendin blij te maken.
Houd een lijst bij in je telefoon van dingen waar je vriendin van houdt. Als ze op een dag zegt dat ze van pioenrozen houdt en een specifiek soort chocolade, schrijf het op.
Kijk af en toe op die lijst in je telefoon. Ga erop uit en koop pioenrozen en chocolade voor haar, zonder dat daar een speciale reden voor hoeft te zijn.
16. **Schrijf brieven.** Of je nu wel of niet binnen het autismespectrum valt, schrijven kan een geweldige manier zijn om uit te drukken hoe je je voelt.
Je brieven kunnen handgeschreven zijn of e-mails.
Schrijf de dingen op die je fijn vindt aan je partner, en laat haar die dingen lezen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vriendin-krijgen-wanneer-je-autistisch-bent", "language": "nl"} |
Bepalen of je kat zwanger is | De normale draagtijd bij een kat is 9 weken, en een zwangere kat zal al snel na de bevruchting zowel lichamelijke veranderingen als veranderingen in haar gedrag beginnen te vertonen. Door te leren die veranderingen op te merken kun je makkelijker bepalen of je kat inderdaad zwanger is. Om het echt zeker te weten kun je alleen nog altijd het beste met je kat naar de dierenarts gaan. Tenzij je professioneel kattenfokker bent moet je je kat eigenlijk laten steriliseren—overbevolking door katten is een serieus probleem, waardoor er helaas een heleboel katten moet worden afgemaakt omdat er geen onderdak voor ze is.
1. **Bepaal of je kat vruchtbaar is.** Als je kat vruchtbaar is en niet zo lang geleden krols is geweest, dan is ze mogelijk zwanger.
Vrouwelijke huiskatten worden seksueel actief als de dagen langer worden en het buiten warmer wordt, meestal tussen de lente en de herfst.
Bij een vrouwtjeskat begint de bronsttijd (krolsheid) meestal als het buiten wat warmer wordt en ze op ongeveer 80% van haar volwassen gewicht is. Dit betekent dat in bepaalde zeldzame gevallen een kat van pas vier maanden oud als krols kan worden.
2. **Let op of je kat paringsgedrag vertoont.** Wanneer een kat krols wordt treden er duidelijke veranderingen in haar gedrag op die bedoeld zijn om een kater aan te trekken. Dit gedrag duurt vier tot zes dagen.
Een kat die op het punt staat krols te worden zal in eerste instantie tekenen vertonen van rusteloosheid, ze zal aanhankelijker worden, op een lage toon miauwen en meer eetlust hebben dan normaal.
Zodra een kat krols begint te worden zal ze gaan 'roepen'—door aan een stuk door indringend te miauwen of te jammeren— en kan het zijn dat ze ineens geen honger meer heeft.
Een krolse kat is veel aanhankelijker naar mensen toe, rolt over de grond en steekt haar achterlijf omhoog terwijl ze met haar achterpoten trapt en haar staart opzij houdt.
3. **Zorg dat je begrijpt wat de gevolgen kunnen zijn van een krolse kat.** Als je kat krols is kan dat veel verdergaande effecten hebben dan alleen maar raar gedrag—het zou heel goed kunnen dat je kat zwanger is.
Als je tot de conclusie komt dat je kat kort geleden krols is geweest, dan bestaat er zeker een kans dat ze zwanger is geraakt.
Nadat een kat krols is geweest zal ze een meer 'rustige fase' ingaan die 8 tot 10 dagen duurt, en waarin ze rustiger gedrag zal vertonen. Na de rustige fase zal je kat echter opnieuw krols worden, en dit kan zo doorgaan vanaf april tot ergens in september.
Om te voorkomen dat je kat krols wordt of onverwacht zwanger raakt, kun je haar het beste zodra ze daar groot genoeg voor is laten steriliseren.
4. **Kijk of haar tepels groter zijn geworden.** Als een poes 15 tot 18 dagen zwanger is worden haar tepels meer 'rozeachtig' van kleur, of ze worden juist roodachtig en groter.
Haar borsten kunnen uitzetten, en het kan zijn dat er een melkachtige vloeistof uitkomt.
Grotere tepels zijn ook een teken van krolsheid, dus bedenk dat grotere tepels niet per se hoeft te betekenen dat je kat zwanger is.
5. **Kijk of je kat de typische 'holle rug' heeft.** Van de zijkant gezien hebben zwangere katten vaak een beetje een holle rug en een rondere, uitpuilende buik.
Bij veel poezen wordt deze holle rug pas later tijdens de zwangerschap zichtbaar.
Als je kat gewoon dik is, dan is ze als het goed is overal dik en heeft ze ook een dikke nek en dikke pootjes, in plaats van alleen een dikke buik.
6. **Ga na of ze nestelgedrag vertoont.** Een paar dagen voordat de jongen geboren worden zal je kat nestelgedrag gaan vertonen terwijl ze zich voorbereid op de komst van haar kroost.
Het kan zijn dat je kat een rustig plekje opzoekt, zoals een kast, en met dekens, handdoeken of andere lappen in de weer gaat om een plek te creëren waar ze haar jongen kan werpen.
Als je merkt dat je kat nestelgedrag vertoont terwijl je eerder niet in de gaten had dat je kat zwanger was, ga dan zo snel mogelijk met de poes naar de dierenarts voor een prenatale controle.
7. **Ga als je denkt dat je kat misschien zwanger is met haar naar de dierenarts.** De dierenarts kan bevestigen of je vermoeden klopt en je advies geven over de juiste verzorging. Vraag aan de dierenarts hoe je de moederpoes moet verzorgen en hoe je jezelf en de moeder het beste op de geboorte kunt voorbereiden.
Vraag de dierenarts de buik van de kat te onderzoeken; na 17-25 dagen kan een ervaren dierenarts de embryo’s meestal voelen.
Laat het voelen van de embryo’s aan de dierenarts over—als je zelf gaat voelen zou dat een miskraam tot gevolg kunnen hebben.
8. **Vraag of de dierenarts een ultrasound kan uitvoeren.** Als de dierenarts na het voelen van de buik om te bepalen of er embryo’s aanwezig zijn nog twijfelt aan een mogelijke zwangerschap, kan hij of zij daarnaast met behulp van een ultrasound bevestigen of je kat wel of niet zwanger is, en bovendien bepalen hoe veel jonge poesjes er in de buik zitten, mocht ze inderdaad zwanger zijn.
Na 20 dagen zwangerschap zal de dierenarts met een ultrasound ook de hartslag van de foetussen kunnen voelen.
9. **Vraag of de dierenarts röntgenfoto’s kan nemen.** Na ongeveer 45 dagen zwangerschap kun je met behulp van een röntgenfoto de skeletjes van de ongeboren poesjes zien, waarmee de zwangerschap en het aantal poesjes in het nest kunnen worden bevestigd.
Normaal zal de dierenarts twee röntgenfoto’s maken om het aantal poesjes te kunnen tellen en de buik vanuit verschillende hoeken te kunnen zien. Bovendien kunnen op deze manier eventuele problemen zichtbaar worden.
Het maken van röntgenfoto’s is niet schadelijke voor de poes of voor de jongen.
Een röntgenfoto werkt beter om het aantal poesjes te kunnen tellen dan een ultrasound, al zijn beide methoden nooit 100% zeker.
10. **Stel het inenten, ontwormen of het geven van medicijnen even uit als je kat zwanger is.** Met name vaccinaties kunnen een risico vormen voor de moederpoes of haar jongen tijdens de zwangerschap.
Overleg voordat je welke vorm van medicatie dan ook aan je poes of, na de bevalling, aan de jonge poesjes geeft altijd eerst met je dierenarts. Dit geldt ook voor ontwormingskuren.
11. **Geef haar tijdens de laatste paar weken van de zwangerschap wat meer te eten.** Het kan zijn dat je merkt dat je kat meer eet en zwaarder wordt, naarmate de dag van de bevalling dichterbij komt.
Omdat de jonge poesjes zich tijdens de laatste drie weken van de zwangerschap snel ontwikkelen moet je je kat eigenlijk voer geven met een groeiformule (voor jonge poesjes) om zeker te weten dat ze genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt.
12. **Houd de kat tijdens de laatste paar weken van de zwangerschap binnen.** Naarmate het moment van de bevalling dichterbij komt moet je ervoor zorgen dat ze binnen blijft zodat ze niet ergens buiten een plek kiest om haar jongen te werpen.
Je kunt het beste een nestje of een kraamdoos binnen in huis voor haar klaarmaken. Zet een doos op een warm, droog en rustig plekje in huis en bekleed de doos met kranten of met een oude deken of handdoek.
Zet het voer, het water en de kattenbak dichtbij en moedig haar tijdens de dagen voorafgaande aan de geboorte aan om in de doos te slapen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bepalen-of-je-kat-zwanger-is", "language": "nl"} |
IDX bestanden openen | Een IDX-bestand is indexbestandsextensie die vaak gebruikt wordt in Windows om de zoekprocedure in een database te versnellen of om snel alle soorten bestanden in mappen terug te vinden. IDX-bestanden worden ook vaak gebruikt in dvd's en videobestanden die ondertitels bevatten. De meeste computer die draaien op Windows of Macs zullen IDX-bestanden automatisch openen met het programma dat de bestanden gecreëerd heeft. Als je computer er niet in slaagt om een IDX-bestand te openen, kun je proberen het bestand te openen met de VLC mediaspeler van VideoLAN, die de meeste types IDX-bestanden ondersteunt en kan openen.
1. **Dubbelklik op het IDX-bestand.** Het bestand zal in Windows automatisch geopend worden in Kladblok, of in TextEdit op Mac OS X.
Ga door naar de volgende stap als het IDX-bestand niet geopend wordt.
2. **Rechterklik op het IDX-bestand en selecteer 'Openen met'.** Als je Mac OS X gebruikt, selecteer dan 'Info ophalen' en klik daarna op 'Openen met'.
3. **Selecteer een tekstverwerkingsprogramma dat op je computer geïnstalleerd is.** WordPad, Kladblok en TextEdit zijn voorbeeld van tekstverwerkingsprogramma's die IDX-bestanden kunnen openen.
Ga door naar de volgende stap als het IDX-bestand nog steeds niet geopend wordt.
4. **Rechterklik op het IDX-bestand en selecteer 'Eigenschappen' of 'Info ophalen'.**
5. **Bekijk de details van het bestand om de oorsprong van het IDX-bestand te bepalen.** In sommige gevallen kan het mogelijk zijn om het IDX-bestand te openen met het programma dat het bestand creëerde. Als het IDX-bestand bijvoorbeeld gemaakt werd met Microsoft Outlook Express, dan kun je Outlook Express starten op je computer en dit programma gebruiken om te trachten het IDX-bestand te openen.
6. **Start het programma dat het IDX-bestand creëerde en probeer daarna om het IDX-bestand te openen met dit programma.** Als het IDX-bestand niet geopend wordt, volg dan de stappen in methode twee van dit artikel om het bestand te openen met de VLC-mediaspeler van VideoLAN.
7. **Ga naar de officiële website van VideoLAN op http://www.videolan.org/.**
8. **Selecteer de optie om de VideoLAN VLC mediaspeler te downloaden naar je computer die draait op Windows of Mac.**
9. **Dubbelklik op het installatiebestand om de installatiewizard van VideoLAN te starten en volg de meldingen op het scherm om de mediaspeler op je computer te installeren.** De applicatie zal automatisch gestart worden eenmaal de installatie voltooid is.
10. **Klik bovenaan je VideoLAN-sessie op 'Media' en selecteer 'Bestand openen'.** Het dialoogvenster 'bestand openen' zal weergegeven worden op het scherm.
11. **Klik of 'Zoeken' en ga daarna naar het IDX-bestand dat je wil openen.**
12. **Selecteer het IDX-bestand en klik daarna op 'Openen'.** Het IDX-bestand dat je selecteerde zal geopend worden en in de mediaspeler van VideoLAN weergegeven worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/IDX-bestanden-openen", "language": "nl"} |
Bloedvlekken uit je ondergoed krijgen | Het is bijna onvermijdelijk dat je bloedvlekken in je ondergoed krijgt wanneer je ongesteld bent. Bloedvlekken zijn vervelend en je moet ze snel aanpakken om ze zo goed mogelijk te kunnen verwijderen. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je bloedvlekken kunt verwijderen. Met sommige methoden kun je ook oudere bloedvlekken verwijderen, mocht dat nodig zijn.
1. **Maak je ondergoed zo snel mogelijk schoon.** Hoe sneller je de vlekken aanpakt, des te groter de kans is dat je ze helemaal kunt verwijderen.
2. **Gebruik alleen koud water en bij voorkeur ijskoud water.** Door heet of warm water zullen de vlekken permanent in de stof trekken en zul je ze niet meer kunnen verwijderen.
3. **Laat de stof aan de lucht drogen als je na het proberen van een methode nog steeds vlekken ziet.** Hiermee voorkom je dat de vlekken permanent in de stof trekken, wat gebeurt als je de wasdroger gebruikt. Gebruik de wasdroger pas wanneer de vlek helemaal verwijderd is en je tevreden bent.
4. **Vul een schone gootsteen met koud water.** Hoe kouder het water, hoe beter.
5. **Doe je ondergoed met vlekken in het water.** Duw het in het water en probeer de vlekken er dan uit te schrobben. Was zoveel mogelijk bloed uit de stof. Je kunt zeep gebruiken, zoals handzeep of wasmiddel. Wrijf de zeep over de vlekken om ze gemakkelijk te kunnen verwijderen.
6. **Spoel de stof uit en schrob nog eens.** Spoel de stof vervolgens nog een keer uit. Als de vlekken verdwenen zijn kun je je ondergoed in de wasdroger stoppen. Als dat niet zo is herhaal je het proces.
7. **Droog je ondergoed.** Hang het aan de lucht te drogen of gebruik de wasdroger. Als je niet veel tijd hebt kun je met een föhn warme lucht op je ondergoed blazen.
8. **Was je ondergoed met koud water en zo weinig mogelijk water.** Gebruik het wasmiddel dat je normaal ook gebruikt. Je zou vlekkenverwijderaar op de stof kunnen spuiten voordat je je ondergoed in de wasmachine stopt.
Er zijn speciale vlekkenverwijderaars voor menstruatiebloed te koop die geschikt zijn voor gebruik in de wasmachine.
9. **Droog je ondergoed zoals je normaal ook doet.**
10. **Vul een kom of gootsteen voor een kwart met waterstofperoxide en voor driekwart met ijskoud water.**
11. **Doe je ondergoed in het water.** Duw het in het water en laat het ongeveer een half uur weken.
12. **Kom terug en kijk of je nog vlekken ziet.** Als je onderbroek er beter uitziet haal je hem eruit en spoel je de stof uit. Als dat niet zo is laat je je onderbroek nog een beetje langer weken.
13. **Droog je onderbroek zoals je normaal ook doet.** De vlekken zouden verdwenen moeten zijn.
14. **Dompel een schone, witte doek in waterstofperoxide.** Wring de doek uit.
15. **Wrijf met de doek over de vlek.** Het bloed zou af moeten geven.
16. **Spoel de stof uit en droog je onderbroek zoals je normaal ook doet.**
17. **Doe een deel bleek en zes delen koud water in een emmer, gootsteen of een andere bak.**
18. **Doe je ondergoed met vlekken in het mengsel.** Laat het enkele uren weken.
19. **Haal je ondergoed eruit en kijk of de vlekken verdwenen zijn.** Als je ondergoed schoon is was je het in de wasmachine en droog je het zoals je normaal ook doet. Laat je ondergoed langer in het mengsel weken als de vlekken nog niet verdwenen zijn.
Pas op dat je niet spettert, want bleekmiddel bleekt alle oppervlakken en stoffen waar het mee in aanraking komt.
20. **Was je handen nadat je het bleekmengsel aangeraakt hebt of je handen erin gedompeld hebt.** Je kunt tevens handschoenen dragen.
21. **Meng in een wasbak of emmer twee delen koud water met een deel zout.**
22. **Doe je ondergoed met de bloedvlekken in het water en zorg dat het helemaal nat wordt.**
23. **Wrijf zachtjes over de vlekken.** Gebruik het zout om de vlekken uit de stof te schuren.
24. **Spoel de stof uit.** Was en droog je onderbroek zoals je normaal ook doet.
25. **Gebruik waspoeder om je ondergoed schoon te maken.** Strooi een beetje op de vlekken en schrob ze ermee.
26. **Spoel de stof uit.** Herhaal het proces als de vlekken nog niet verdwenen zijn.
27. **Droog je ondergoed zoals je normaal ook doet.**
28. **Maak een mengsel van een eetlepel poeder om vlees mee mals te maken en twee eetlepels ijskoud water.** Meng totdat er een pasta ontstaat.
29. **Verspreid de pasta over de vlekken in je ondergoed.** Laat de pasta 1 tot 2 uur intrekken. De vlekken zullen nu losgemaakt worden.
30. **Was het ondergoed.** Was het met de hand of in de wasmachine en gebruik je normale wasmiddel.
31. **Droog je ondergoed zoals je normaal ook doet.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bloedvlekken-uit-je-ondergoed-krijgen", "language": "nl"} |
Flash video's downloaden | Heb je ooit een Flashanimatie op Internet bekeken of een Flashgame gespeeld die je ook graag offline had willen spelen? Er zijn tegenwoordig een aantal verschillende manieren waarmee films online kunnen worden bekeken, waarbij er dus ook verschillende methoden nodig zijn om deze te downloaden. Volg deze gids om bijna elk type streaming video te kunnen downloaden.
1. **Vind een website voor het downloaden van video.** Een van de meest populaire is KeepVid, die werkt met YouTube, Vimeo en een aantal andere videosites.
Het downloaden van video's vanaf deze streaming sites is waarschijnlijk een schending van de gebruikersvoorwaarden van de site. Het verspreiden van materiaal waar copyright op rust is niet legaal.
2. **Voer de URL van de video in.** Kopieer de volledige URL (het webadres) van de video die je wilt downloaden. Plak het webadres in het adresveld van KeepVid. Nadat je dit hebt gedaan klik je op de Downloadknop naast het adresveld.
Klik niet op de grote groene Downloadknop onder het tekstveld. Dit is reclame waardoor er direct meerdere pop-ups worden geopend.
3. **Selecteer het bestandsformaat.** Nadat de video in KeepVid is geladen, krijg je diverse links waarmee je de video in verschillende formaten kunt downloaden. MP4 is af te spelen op de meeste computers en mobiele apparatuur, de ondersteuning voor FLV is wat beperkter.
Ook krijg je een aantal opties voor de kwaliteit van de video's. Je kunt de video's downloaden in hoge kwaliteit (1080p, 720p) of iets lagere kwaliteit (480p, 360p). Maak een afweging op basis van schijfruimte of kwaliteitseisen.
4. **Download de video.** Als je het formaat en de kwaliteit van de video hebt gekozen kun je op de link rechtsklikken en kies je Save As… Ook kun je het bestand hernoemen en bepalen waar je wilt dat het bestand op je computer wordt bewaard.
5. **Installeer een add-on voor je browser.** Firefox is de meest populaire browser voor uitbreidingen en je kunt deze gratis downloaden van de Mozilla website. Eén van de extensies met de hoogste waardering is de gratis DownloadHelper.
DownloadHelper zal automatisch mediabestanden detecteren op een webpagina en je de optie geven om deze te downloaden.
6. **Ga naar de video die je wilt downloaden.** Als de video begint te spelen zal het icoontje van DownloadHelper (rechtsboven in het venster) beginnen te draaien, met een klein pijltje ernaast. Klik op het pijltje voor een aantal downloadopties.
7. **Selecteer het bestandsformaat.** Als je op de pijl klikt, dan krijg je verscheidene downloadformaten te zien. MP4 is af te spelen op de meeste apparaten, FLV is minder gangbaar.
Ook krijg je een aantal opties voor de kwaliteit van de video's. Je kunt de video's downloaden in hoge kwaliteit (1080p, 720p) of iets lagere kwaliteit (480p, 360p). Maak een afweging op basis van schijfruimte of kwaliteitseisen.
8. **Wacht tot het downloaden klaar is.** Heb je eenmaal kwaliteit en formaat geselecteerd, dan kan het downloaden beginnen. Je kunt de voortgang bijhouden in het Downloadvenster van Firefox. Deze kun je bekijken door naar het Firefox menu te gaan en Downloads te selecteren.
9. **Open de videosite in Firefox.** Zoek de Flashvideo die je wilt bekijken. Firefox is gemakkelijkste browser als het gaat om het downloaden van een Flashbestand vanaf een website.
Deze methode werkt niet op YouTube, Vimeo en andere videosites. Dit is alleen geschikt voor Flashvideo's op sites zoals Newgrounds.
10. **Laad de video.** Als de video eenmaal in Firefox is geladen, rechtsklik je op de pagina. Selecteer “Pagina-info bekijken” vanuit het rechtsklik-menu. Hiermee open je een venster met gedetailleerde informatie over de website die je bezoekt. Bovenin zie je een paar icoontjes die verschillende aspecten van de site tonen.
Als je op de film zelf rechtsklikt, dan wordt de Pagina-info optie niet getoond. Je moet ergens op de pagina klikken, waar geen video of link staat.
11. **Klik op het film-icoontje.** Dit geeft een overzicht van alle multimedia-objecten van de site, zoals grafische knoppen en banners. Ook vind je hier de .SWF van het filmpje. Klik op Type om op type te sorteren.
12. **Zoek het Flashbestand.** De film staat in .SWF-formaat op de site en staat in de lijst als Object (in de kolom Type). De naam van het bestand is vaak gelijk aan de titel van de video op de website. Selecteer deze uit de lijst en klik Opslaan als… Geef het bestand een geschikte naam en bewaar deze.
13. **Speel de film af.** Als je de flash-movie hebt gedownload kun je deze in willekeurig welke browser openen waar Flash is geïnstalleerd. Als je het bestand voor het eerst probeert te openen, kan het zijn dat Windows aangeeft dat je een speciaal programma nodig hebt. Als je browser niet wordt weergegeven als voorkeursprogramma, zoek dan op je programma naar de browser. De meeste programma's staan in de map Program Files op je harde schijf. Zoek naar de naam van softwareleverancier zoals Google, Mozilla, etc.
14. **Open Internet Explorer, of gebruik de zoekoptie van je computer om de locatie te vinden van de Temporary Internet Files/Tijdelijke internetbestanden (als je een andere browser gebruikt).** Om de Tijdelijke internetbestanden van Internet Explorer te vinden ga je naar het Extra menu en selecteer je Internetopties. In het tabblad Algemeen selecteer je Instellingen en daarna Bestanden weergeven.
15. **Rechtsklik en sorteer de bestanden op webadres.** Zoek het webadres van de website waar je de Flash-video had gevonden. Het kan zijn dat er een prefix voor het adres staat zoals farm.addictinggames.com.
16. **Zoek naar bestanden met een SWF-extensie.** Dit is de uitgang van Flash bestanden en deze kunnen films, games of ook reclames zijn. Zoek naar een bestand met een naam die overeenkomt met de video die je probeert te downloaden. Rechtsklik op het bestand en kopieer deze naar een geschikte locatie op je computer.
17. **Het kan zijn dat je het bestand niet meteen kunt afspelen.** Als je merkt dat dit niet lukt, open dan je Internetbrowser en de map zodat je ze beide kunt zien. Versleep nu het videobestand naar je browservenster. Nu hoort het op de juiste manier af te spelen.
18. **Installeer een programma om media te downloaden.** RTMP (Real Time Messaging Protocol) is een methode voor het streamen van online video die veel moeilijker is om te downloaden dan een standaard YouTube video. Als je merkt dat je videomateriaal niet kunt downloaden met behulp van KeepVid of DownloadHelper, dan is de kans groot dat het een RTMP stream is. Je hebt speciale software nodig om deze video's te downloaden.
Orbit Downloader en Replay Media Catcher zijn twee populaire programma's voor het opslaan van RTMP streams. Helaas zijn geen van beide gratis, maar ze bieden beide wel een probeerversie. Restricties van de probeerversies zijn dat Orbit Downloader alleen maar de eerste 50% van een film downloadt en dat bij Replay Media Catcher het downloaden erg langzaam gaat.
19. **Start het programma.** Deze programma's moeten draaien, voor je naar de website gaat waar de te downloaden video staat. Houd het venster van het programma open en start vervolgens je browser. Zoek de video die je wilt streamen en speel deze af. De video hoort nu in het downloadprogramma te verschijnen, waarna het downloaden automatisch start. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Flash-video%27s-downloaden", "language": "nl"} |
Wratjes op natuurlijke wijze verwijderen met knoflook | Wratten kunnen een gênant en vervelend probleem zijn, vooral als anderen ze kunnen zien. Ze komen heel veel voor, en het is geen groot gezondheidsprobleem, behalve als ze terug blijven komen. In dat geval moet je naar de huisarts om te laten onderzoeken hoe het komt dat de wratten terug blijven komen. Als je echter een normaal wratje hebt, zijn er een aantal remedies die je kunt proberen om er vanaf te komen.
1. **Test je huid.** Knoflook is een geweldig huismiddeltje tegen normale wratten. Verse knoflook werkt het beste, maar je kunt ook knoflooksap gebruiken. Wrijf eerst een beetje knoflook op je huid om te zien of je er niet allergisch voor bent. Sommige mensen krijgen uitslag van knoflook. De uitslag is niet gevaarlijk, maar het kan wel vervelend zijn.
Als je uitslag krijgt, kun je de behandeling alsnog voortzetten, maar dan hou je wel huidirritatie. Als je er mee doorgaat, laat de knoflook er dan niet langer dan een uur op liggen. Het duurt dan misschien wel langer voordat de wrat weg is.
Een onderzoek waarbij wratten bij kinderen werden behandeld met knoflook, toonde aan dat 100% van de wratten verdwenen, zonder significante bijwerkingen, anders dan klachten over de geur en in één geval milde huidirritatie. Bij een ander onderzoek werden lipiden, of vet uit knoflook gewonnen, wat op de wratten en likdoorns werd gedaan. Alle 42 patiënten van verschillende leeftijden waren voor 100% genezen van hun wratten.
Er wordt gedacht dat het antivirale bestanddeel in knoflook, een stof die allicine wordt genoemd, het stofje is dat tegen wratten helpt, maar er is nog niet voldoende bewijs om deze claim gegrond te verklaren.
2. **Bereid de plek voor.** Voordat je de knoflook aanbrengt, moet je de plek waar de wrat zit goed schoonmaken en afdrogen. Was je handen, en was dan de plek waar de wrat zit. Gebruik hiervoor water en zeep. Droog het goed af met een katoenen handdoek.
Was alle stof die in aanraking is geweest met de wrat met warm water en zeep. Je kunt je handdoeken ook met bleekwater wassen zodat je zeker weet dat het virus waardoor de wratten worden veroorzaakt is gedood.
3. **Breng de knoflook aan.** Neem een teentje knoflook en sla het plat met de zijkant van een groot mes. Je kunt de teen knoflook ook door midden snijden. Wrijf met de opengesneden kant of met de geplette teen knoflook over de wrat, zodat het sap erin kan trekken.
4. **Pak de plek in.** Leg het teentje knoflook op de wrat. Dek de teen knoflook af met een pleister, of als je dat liever wilt met een stukje duct tape. Leg de knoflook niet op de huid rondom de wrat.
Zorg ervoor dat je geen open wondjes of sneetjes hebt in de omgeving van de wrat. De knoflook kan branden, en het virus kan zich verspreiden.
5. **Herhaal deze behandeling.** Deze behandeling werkt niet meteen. Je zult het proces dagelijks moeten herhalen. Was de wrat weer en droog het af. Breng een vers teentje geplette of doorgesneden knoflook aan. Dek het geheel af met een schone pleister.
Je kunt ook duct tape gebruiken om de knoflook vast te plakken. Daardoor blijft het beter droog. Maar bij sommige mensen irriteert het wel de huid.
Herhaal deze behandeling met knoflook elke dag, en hou het minstens 3-4 weken vol.
De meeste mensen zien dat de wrat na 6-7 dagen al kleiner wordt. Hij gaat er gerimpeld uitzien als je de pleister eraf haalt en de knoflook afspoelt. De wrat wordt ook steeds bleker.
Als je helemaal geen verbetering ziet, ga dan naar de huisarts om te laten onderzoeken of er iets anders aan de hand is.
6. **Vijl overtollige huid eraf.** Je kunt met een wegwerpvijltje de dode huid van het wratje afvijlen. Hou het lichaamsdeel met de wrat boven de gootsteen. Maak de wrat vochtig. Gebruik de ruwe kant van de vijl en ga voorzichtig over de boven- en zijkanten van de wrat heen. Draai de vijl dan om en ga met de fijnere kant over de wrat heen. Spoel de plek daarna af onder de kraan, en breng opnieuw een geplette teen knoflook aan.
Vijl zo hard dat het gaat bloeden. Wees ook voorzichtig dat je niet over de huid rondom de wrat heen gaat.
Als je te maken hebt met een voetwratje, hou je voet dan boven de badkuip of een teiltje.
Zorg dat je alle geïnfecteerde huid die je afgevijld hebt goed wegspoelt. Was de gootsteen of het bad ook goed uit. Je wilt niet opnieuw besmet raken.
Gooi het vijltje weg.
7. **Gebruik uien.** Net als met knoflook, kun je ook met uien wratten verwijderen. Neem 1/8 van een middelgrote ui en plet het. Leg het stuk ui op de wrat en dek het af met een pleister, of met duct tape als je dat liever doet. Herhaal dit elke dag, leg er steeds een stukje verse ui op en dek het af met een schone pleister.
Net als bij de methode met knoflook, kun je ook nu met een wegwerpvijltje de dode huid van de wrat afvijlen, tussen twee toepassingen door.
8. **Week de wrat in azijn.** Azijn is een zuur, en kan celmembranen afbreken. Door het zuur wordt het virus gedood. Week een watje in witte azijn en breng het aan op de wrat. Plak het watje vast met een stukje duct tape. Je kunt het 2 uur tot 2 dagen laten zitten. Herhaal indien nodig.
Tussen twee toepassingen door kun je met een wegwerpvijl de dode huid afvijlen.
9. **Gebruik paardenbloem.** Het sap van paardenbloemen bevat allerlei ingrediënten die kunnen werken tegen wratten, waaronder ook antivirale stofjes. Deze stofjes doden de met het virus besmette huidcellen. Pluk een paar paardenbloemen. Breek de stengels en knijp het sap boven de wrat uit. Dek het af met een pleister of met duct tape. Laat het 24 uur zitten. Herhaal zo vaak als nodig.
Gebruik een wegwerpvijl om de dode huid tussen twee toepassingen weg te vijlen.
10. **Breng bananenschil aan.** Bananenschillen bevatten allerlei stofjes, waaronder verschillende enzymen die celmembranen kunnen afbreken. Ze breken de zogeheten virusmantel af, wat de proteïnerijke stof is die de deeltjes van het virus bedekt. Snij een stuk bananenschil af zodat het op de wrat past. Leg het met de binnenkant van de schil op de wrat. Dek het af met een pleister of met duct tape, en laat het een hele nacht zitten. Herhaal zo vaak als nodig.
Bananenschil bevat ook carotenoïden, stofjes waaruit vitamine A gehaald kan worden. Vitamine A heeft antivirale eigenschappen.
Tussen twee toepassingen door kun je met een wegwerpvijltje de dode huid van de wrat afvijlen.
11. **Probeer verse basilicum.** Basilicum bevat allerlei antivirale ingrediënten waarvan wordt gedacht dat het het virus dat wratten veroorzaakt kan doden. Snij een vers basilicumblaadje af en rol het op tot een balletje. Leg het op de wrat. Dek de basilicum af met een pleister of met duct tape en laat het 24 uur zitten. Herhaal indien nodig.
Tussen twee toepassingen door kun je met een wegwerpvijltje de dode huid van de wrat afvijlen.
12. **Bereid je huid voor.** Welke remedie je ook gebruikt, je moet altijd je handen wassen en afdrogen voor en nadat je de wrat aanraakt. Zorg dat je de huid rondom de wrat zo min mogelijk raakt met zelfzorgmiddelen. Deze methodes werken vaak binnen enkele dagen. Als je wratje na 6-7 dagen nog niet kleiner is geworden of er anders uitziet, ga dan naar je huisarts. Misschien heb je dan een sterkere aanpak nodig.
13. **Gebruik salicylzuur.** Salicylzuur maakt de cellen kapot en doodt de cellen die door het HPV-virus zijn besmet. De cellen die niet besmet zijn, worden door het zuur met rust gelaten. Koop salicylzuur van bijvoorbeeld Dr. Scholl's of Formule W bij de drogist, waar je het vindt als pleisters of als vloeistof. Was de plek en droog het goed af. Breng de vloeistof of de pleister aan zoals in de bijsluiter staat beschreven. Herhaal het dagelijks tot de wrat weg is. Het kan 2-3 maanden duren.
Zorg dat het middel niet op andere delen van je huid komt.
Om het zuur beter te laten werken, kun je de wrat eerst in water weken en afvijlen, zodat het middel beter in je huid kan trekken.
Je kunt een sterkere concentratie salicylzuur krijgen op doktersrecept.
14. **Bevries de wrat.** Zelfzorgmiddelen om een wrat te bevriezen maken vaak gebruik van dimethylether en propaan. De wrat bevriest en sterft af af, waardoor hij eraf valt. Middelen om wratten te bevriezen zoals die van Dr. Scholl's en Heltiq zijn te koop bij de drogist. Volg de aanwijzingen in de bijsluiter. Het kan 2 maanden duren voordat het werkt. Hou deze middelen niet in de buurt van een open vlam, want ze kunnen licht ontvlambaar zijn.
Recent onderzoek heeft uitgewezen dat de bevriezingsmethode effectiever kan zijn om binnen 2 maanden van een wrat af te komen.
15. **Probeer de duct-tape-methode.** De duct-tape-methode is een huismiddeltje waarbij veel mensen zweren. Het is niet bekend hoe het precies werkt. Sommige mensen zeggen dat de lijm een substantie bevat die de huidcellen afbreekt, waardoor bij het verwijderen van de tape de wrat loskomt. Koop voor deze methode zilverkleurig duct tape, en plak er een klein stukje van op de wrat. Laat de tape 6-7 dagen op de wrat zitten. Haal de tape eraf, en week de wrat in water. Gebruik een wegwerpvijltje om de wrat weg te vijlen.
Laat de wrat dan een nachtje of 24 uur lang onafgedekt. Breng opnieuw tape aan en laat het 6-7 dagen zitten. Herhaal dit proces zo vaak als nodig is, maximaal 2 maanden lang.
Je kunt ook uien- of knoflooksap op de wrat smeren voordat je duct tape aanbrengt.
Uit een onderzoek bleek dat duct tape zelfs beter werkte dan de bevriezingsmethode.
16. **Herken een wrat.** Een wrat is een vergroeiing van de opperhuid, veroorzaakt door het humaan papillomavirus (HPV). Wratten kunnen overal op het lichaam ontstaan. Ze infecteren echter alleen de bovenste huidlaag. Gewone wratten zie je meestal op de handen en voetzolen.
17. **Begrijp hoe HPV wordt overgedragen.** Het HPV-virus kan makkelijk worden overgedragen van de ene persoon op de andere. Je kunt jezelf ook besmetten door de wrat aan te raken en vervolgens een ander lichaamsdeel aan te raken. Wratten kunnen ook verspreid worden door het delen van handdoeken, scheermesjes en andere persoonlijke voorwerpen waarmee je de wrat hebt aangeraakt.
Sommige mensen krijgen sneller wratten dan andere. Je hebt meer kans op wratten als je immuunsysteem verzwakt is.
18. **Ken de symptomen.** Wratten zien eruit als een bobbeltje op de huid, met een ruw oppervlak, hoewel er ook plattere en gladdere wratten bestaan. Ze kunnen verschillende vormen en maten hebben. Wratten doen geen pijn, al kan het soms lastig zijn om te lopen als je voetwratten hebt. Wratten op de vingers kunnen ook vervelend zijn, omdat je je vingers meer gebruikt waardoor de wrat kan irriteren.
Over het algemeen kan een arts meteen zien of je een wrat hebt, zonder dat er een kweek van hoeft worden genomen, gewoon op basis van hoe het eruit ziet.
19. **Bepaal wat voor soort wrat je hebt.** Gewone wratten kunnen ook voorkomen op de geslachtsdelen of rond de anus, maar ze worden meestal veroorzaakt door een ander soort HPV dan genitale wratten. De gewone wrat wordt in verband gebracht met een grotere kans op kanker, terwijl dat bij genitale wratten wel zo is.
Zorg dat je naar de huisarts gaat om zeker te weten dat je te maken hebt met een gewone wrat.
Als je wratten op je geslachtsdelen hebt of rondom je anus, ga dan naar de huisarts om te laten onderzoeken door welk virus de wratten worden veroorzaakt.
20. **Praat met een arts als je niet zeker weet of je bult een wrat is.** Als de uitstulping misschien geen wrat is, kan het behandelen als een wrat het erger maken of mogelijke gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is het beste om een arts te bezoeken voor een diagnostisch onderzoek om er zeker van te zijn dat je bult een wrat is en je de juiste behandeling krijgt.Houd er rekening mee dat sommige huidkankers op een wrat kunnen lijken, dus het is belangrijk dat je zeker weet dat wat je hebt echt een wrat is.
21. **Raadpleeg een arts als je wrat pijnlijk is of bloedt, van uiterlijk verandert of je stoort.** De meeste wratten hebben geen symptomen, dus je moet met een arts praten als je wrat pijn doet, jeukt of je dagelijkse bezigheden belemmert. Hij if zij kan ervoor zorgen dat je zeker weet dat het om een wrat gaat. Vervolgens kunnen ze je behandelopties bieden om snel van de bult af te komen.
Een wrat kan bijvoorbeeld je dagelijkse bezigheden verstoren als je door een wrat op je vinger moeite hebt om een potlood of pen vast te pakken. Dit zou het schrijven moeilijk maken.
Veranderingen in uiterlijk kunnen zijn: groter worden, oppervlakveranderingen of kleurveranderingen. Als je wrat aan het veranderen is, is het mogelijk dat het huidkanker is, dus kun je hem het beste door een arts laten controleren.
22. **Zoek medische behandeling voor wratten die aanhouden of zich verspreiden.** Sommige wratten reageren niet op thuisbehandelingen. Als je een hardnekkige wrat hebt die maar niet weggaat, heb je misschien medische behandeling nodig. Evenzo kan een arts je helpen als je extra wratten begint te ontwikkelen, zowel op dezelfde plek als op andere delen van je lichaam.In zeldzame gevallen kunnen er meerdere wratten tegelijk op je lichaam verschijnen. Als je een volwassene bent en dit gebeurt, raadpleeg dan een arts om erachter te komen wat de reden is. Het is mogelijk dat je immuunsysteem een probleem heeft.
23. **Bezoek een arts als je diabetes hebt of een slecht immuunsysteem.** Dit is vooral belangrijk als je zenuwbeschadiging hebt die zijn veroorzaakt door diabetes. Je arts kan je wrat controleren en ervoor zorgen dat je de juiste behandeling krijgt.
Het is erg moeilijk om van wratten af te komen als je een slecht immuunsysteem hebt, omdat je lichaam het wrattenvirus ook niet kan bestrijden. Medische behandeling kan helpen.
In sommige gevallen kun je door diabetes een slecht gevoel in je handen en voeten hebben. Als dit bij jou het geval is, merk je mogelijk geen pijn of letsel aan de wrat tijdens de behandeling, wat kan optreden als de behandeling niet correct wordt uitgevoerd.
24. **Vraag een arts naar behandelingsopties.** Een arts kan de wratten in zijn of haar praktijk behandelen of kan wrattenmedicatie voorschrijven die je thuis kunt gebruiken. Welke behandeling hij of zij aanbeelt hangt af van je eigen voorkeuren, het soort wrat dat je hebt, de eerdere behandelingsmethoden die je hebt gebruikt en waar de wrat zich bevindt. Dit zijn de typische behandelingen die worden gebruikt voor wratten:
verwijdert de wrat laagje voor laagje. Een arts kan deze behandeling los of met cryotherapie voorschrijven.
houdt in dat de wrat wordt ingevroren met vloeibare stikstof. Onder en rond de wrat vormt zich een blaar, waardoor de wrat wordt afgestoten. Je kunt echter ongemak, verkleuring en blaarvorming ervaren.
kan door de huisarts worden gebruikt om de wrat te behandelen nadat de bovenste huidlaag is verwijderd. Deze behandeling kan ongemak veroorzaken en vereist mogelijk meerdere toepassingen. De arts zal het waarschijnlijk niet aanbevelen, tenzij niets anders werkt.
kan een wrat verwijderen waar je echt last van hebt, zoals een wrat op je gezicht. Je arts zal de wrat wegsnijden, wat kleine littekens kan veroorzaken.
kunnen de bloedtoevoer naar de wrat afsnijden, waardoor deze doodgaat. Deze behandeling kan echter ongemak en littekens veroorzaken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Wratjes-op-natuurlijke-wijze-verwijderen-met-knoflook", "language": "nl"} |
Droogshampoo gebruiken | Droogshampoo is een goed alternatief voor vloeibare shampoo als je onderweg bent of je haar om de dag wilt wassen. Kies de juiste shampoo voor je haar: bepaalde soorten werken beter als je droog haar of een vette huid hebt, of gevoelig voor geuren bent. Verdeel je haar in secties voordat je de shampoo aanbrengt en masseer de shampoo in je haar met je vingers en een haarborstel. Gebruik je droogshampoo slechts enkele keren per week om te voorkomen dat er zich resten op je hoofdhuid ophopen.
1. **Verdeel je haar in secties.** Door je haar in secties te verdelen zul je het poeder gelijkmatig op je haar aan kunnen brengen. Maak secties op een afstand van 5 centimeter van elkaar. Werk van de natuurlijke scheiding in je haar naar beneden naar je nek toe.
Gebruik indien nodig haarspeldjes om de secties uit elkaar te houden.
2. **Breng de droogshampoo eerst in de buurt van je haarwortels aan.** Spuit droogshampoo in een spuitbus op een afstand van 15 centimeter in je haar om te voorkomen dat de shampoo zich ophoopt op je hoofdhuid. Begin bij de wortels en werk dan bij de sectie naar beneden toe. Spuit van de wortels tot de haarpunten een royale hoeveelheid droogshampoo op je haar totdat de shampoo te zien is maar er geen dikke laag op je haar zit.
Het is niet erg als je haar direct na het aanbrengen wit als krijt geworden is. De overtollige shampoo zou moeten verdwijnen wanneer je het middel uit je haar borstelt.
3. **Laat de shampoo 5 tot 10 minuten intrekken.** Droogshampoo heeft tijd nodig om het vet bij de haarwortels te kunnen absorberen. Voordat je de shampoo in je haar masseert of eruit borstelt laat je het middel 5 tot 10 minuten in je haar zitten. Hoe langer je wacht, hoe meer vet de droogshampoo zal absorberen.
4. **Masseer de shampoo met je vingertoppen in je haar.** Begin bij de wortels, daar waar je eerst shampoo hebt aangebracht. Ga met je vingers door je haar totdat de shampoo geleidelijk aan in je haar trekt. Wanneer je weinig tot geen shampoo meer op je hoofd ziet liggen weet je dat je klaar bent.
5. **Borstel de overtollige shampoo weg.** Er kunnen resten droogshampoo in je haar zijn blijven zitten nadat je je hoofd gemasseerd hebt. Je hebt waarschijnlijk te veel gebruikt als dit het geval is. Gebruik een harde borstel om de shampoo door je haar te verspreiden en het overtollige poeder te verwijderen.
Als je haar er krijtachtig uit blijft zien, föhn je haar dan en stel de föhn in op een koude, lage stand.
6. **Breng de droogshampoo ‘s avonds aan als je het middel regelmatig gebruikt.** Door droogshampoo te gebruiken voordat je gaat slapen kun je voorkomen dat je haarwortels ‘s nachts vettig worden. De shampoo heeft zo meer tijd om het vet op je hoofdhuid te absorberen. Wanneer je met je hoofd tegen het kussen wrijft wordt de shampoo in je haar gemasseerd en worden poederige resten verwijderd.
Je kunt het beste slapen op een zijden of satijnen kussensloop, want daardoor zal je haar niet droog worden en geen vocht verliezen. Zijde en satijn zijn over het algemeen beter voor je haar dan katoen.
Als het niet anders kan kun je ook ‘s ochtends droogshampoo gebruiken. Op dagen waarop je je verslapen hebt is het een uitstekend alternatief voor het wassen van je haar met gewone shampoo. Maak er echter een gewoonte van om ‘s avonds droogshampoo te gebruiken.
7. **Gebruik tussen de wasbeurten door slechts een keer droogshampoo.** Door je haar elke dag te wassen kunnen je haar en vooral je hoofdhuid uitdrogen. Tenzij je erg fijn haar hebt was je je haar iedere 2 tot 3 dagen met een vloeibare shampoo. Tussen de wasbeurten door gebruik je droogshampoo om je haar fris te houden.
8. **Gebruik nooit twee dagen achter elkaar droogshampoo.** Door te vaak droogshampoo te gebruiken kunnen er zich resten op je hoofdhuid ophopen, vooral als je je haar tussendoor niet wast. Daardoor kunnen je haarzakjes zwakker worden en kun je meer haar verliezen. In extreme gevallen kan je haar zelfs uitvallen. Gebruik je droogshampoo niet vaker dan 2 of 3 keer per week.
9. **Droog je haar voordat je droogshampoo gebruikt om je haar in model te brengen.** Droogshampoo kan je haar volume geven en stroever maken, maar door water kan de droogshampoo klonterig worden en een troep worden. Als je na het douchen droogshampoo gebruikt, droog je haar dan voor gebruik met een handdoek of föhn. Droogshampoo is erg geschikt voor vet haar omdat het middel het vet absorbeert in plaats van afstoot, maar door water zal de droogshampoo minder goed werken.
10. **Kies voor droogshampoo in een spuitbus om het middel gemakkelijk te kunnen gebruiken.** Droogshampoo die je op je haar spuit wordt doorgaans verkocht in spuitbussen die je gemakkelijk mee kunt nemen in je tas of handtas. Droogshampoo in een spuitbus kun je in vergelijking met droogshampoo in poedervorm gemakkelijker aanbrengen als je onderweg bent. Droogshampoo in een spuitbus is doorgaans ook geschikter voor vet haar.
11. **Koop droogshampoo in poedervorm als je gevoelig voor geuren bent.** Bij een spuitbus komen er meer deeltjes in je haar terecht. Als je door sterke geuren vaak moet niezen, dan kun je het beste voor droogshampoo in poedervorm kiezen. Fijn haar heeft ook meer baat bij droogshampoo in poedervorm, want door droogshampoo in een spuitbus kan het haar te zwaar worden.
12. **Ruik aan de shampoo voordat je hem koopt.** Er zijn droogshampoos met verschillende geuren te koop. Sommige shampoos ruiken naar babypoeder, terwijl andere naar bloemen en andere frisse geuren ruiken. Spuit wat droogshampoo voor je en ruik eraan, net zoals je zou doen om parfum te testen. Bij droogshampoo in poedervorm houd je je hand in een kommetje boven de open verpakking en laat je de geur naar je neus zweven.
Als je snel een allergische reactie krijgt is het bijzonder belangrijk om aan de shampoo te ruiken. Je kunt tevens voor een ongeparfumeerde droogshampoo kiezen.
Bij het ruiken aan de shampoos kun je wellicht een beetje op je haar aanbrengen. Door een keer te spuiten of een klein beetje poeder op je haar te strooien kun je erachter komen welke shampoo beter werkt op je haar.
13. **Gebruik geen shampoo op basis van butaan.** Sommige shampoos uit de winkel bevatten chemische stoffen als butaan en isobutaan. Deze stoffen kunnen je haar beschadigen als je de shampoo vaak gebruikt. Shampoos op basis van butaan zijn over het algemeen ook slechter voor het milieu. Zoek naar droogshampoos met natuurlijke, milieuvriendelijke ingrediënten of maak je eigen droogshampoo.
In plaats van droogshampoo kun je ook maïzena en talkpoeder gebruiken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Droogshampoo-gebruiken", "language": "nl"} |
Een fondanttaart bewaren | Als je enkele dagen voor een groot evenement een fondanttaart bereidt of je hebt nog stukjes taart over, dan zijn er trucs om die vers te houden. Als je een hele taart bewaart, verpak hem dan goed en bewaar hem op kamertemperatuur. Koel of vries de taart in als je hem langere tijd wilt bewaren. Als je enkele stukken taart of de bovenste laag van een bruidstaart bewaart, zorg er dan voor dat alle kanten van de taart bedekt zijn voordat je de taart bewaart.
1. **Dek de taart af om deze tot drie dagen op kamertemperatuur te kunnen bewaren.** Voor de kortere termijn kun je de fondanttaart afdekken met plastic folie. Doe de taart in een taartdoos en bewaar hem op kamertemperatuur tot je de taart gaat aansnijden. De taart moet dan wel binnen 2-3 dagen gegeten worden.
Als je een dun laagje botercrème of glazuur onder de fondant hebt gebruikt, kun je de taart nog steeds op kamertemperatuur bewaren.
Als je geen taartdoos hebt, dek de verpakte taart dan af met een grote omgekeerde kom.
2. **Koel de taart, indien nodig.** Als je keuken warm of vochtig is of als je taart vulling heeft die gekoeld bewaard moet blijven, bewaar de taart dan 2-3 dagen in de koelkast. Wikkel de taart in plastic folie en plaats hem in een golfkartonnen doos. Plak de doos dicht om vocht buiten te houden.
Hoewel je de taart in een taartdoos kunt bewaren in plaats van in een gewone doos, kan er vocht in de taart komen. Vocht zorgt ervoor dat er condensatie ontstaat op de fondant en dat de kleuren gaan uitlopen.
Als de taart gevuld is met banketbakkersroom, slagroom, pudding, mousse of vers fruit, dan moet je de taart koelen.
3. **Bescherm de taart tegen licht.** Als je de taart in een taartdoos bewaart, houd hem dan uit de buurt van zonlicht en tl-lampen. Licht kan de kleur van de fondant veranderen of doen vervagen.
Gebruik eventueel een golfkartonnen doos in plaats van een taartdoos, omdat het licht dan beter tegengehouden wordt.
4. **Vries de fondanttaart in om hem langer te kunnen bewaren.** Als je de taart langer dan een paar dagen wilt bewaren, dan kun je hem tot een jaar invriezen. Zet de hele taart 30 minuten in de koelkast zodat de fondant stevig wordt. Haal de taart uit de koelkast en dek hem goed af met plastic folie. Bedek vervolgens de plastic folie met aluminiumfolie. Doe de afgedekte taart in een grote diepvrieszak of een luchtdichte bewaardoos die groot genoeg is om de taart in te kunnen stoppen. Zet de taart in de vriezer.
Een paar dagen voordat je de taart wilt gaan eten, breng je de taart in de verpakking over naar de koelkast. Zodra de taart ontdooid is, zet je hem ergens op kamertemperatuur, voordat je hem uitpakt en de taart serveert.
5. **Controleer de fondanttaart op tekenen van schimmel.** Als je fondanttaart een tijdje ontdooid of bewaard is geweest, kijk dan even of er tekenen van bederf te zien zijn voordat je de taart eet of serveert. Tekenen van schimmel of bederf zijn onder andere:
Harde of droge taartstructuur
Waterige of uitgelopen fondant
Schimmelige of slijmerige vulling
Schimmel op de fondant
6. **Leg het stukje op een bord en vries de open kant in, waarna het nog twee dagen in de vriezer bewaard kan blijven.** Aangesneden taart droogt sneller uit omdat het aan de lucht wordt blootgesteld. Om de taart te beschermen en nog 1-2 dagen te bewaren, leg je het stuk op een bord. Smeer meer glazuur uit op de naar boven gerichte zijde van de taart. Het glazuur sluit de taart af, zodat de lucht de taart niet uitdroogt. Plaats het stuk fondanttaart onder een taartdrager en bewaar het bij kamertemperatuur.
Het is niet nodig om meer fondant op het stuk te leggen.
7. **Wikkel de taartpunt in plastic folie en bewaar het 1-2 dagen.** Als je niet nog meer glazuur wilt aanbrengen op het stuk taart, leg het dan op een bord. Scheur een stukje plastic folie af en druk het geheel tegen alle kanten van het stuk taart. De taart mag niet in aanraking komen met de lucht. De taartpunt is nog 1-2 dagen houdbaar bij kamertemperatuur.
Maak je geen zorgen over het plastic dat aan de fondant blijft plakken. De plastic folie zal gemakkelijk loskomen van de fondant zonder deze mee te trekken.
8. **Bewaar stukken taart of de bovenste laag van een bruidstaart maximaal een jaar in de vriezer.** Als je een stuk taart of de bovenste laag van een bruidstaart wilt invriezen, scheur dan een groot stuk plastic folie af. Leg het stuk taart of de bovenste laag van een taart op de plastic folie en verpak het goed. Plaats het in de vriezer en gebruik het binnen een jaar.
Een paar dagen voordat je klaar bent om de taart te ontdooien om te gaan eten, breng je het over naar de koelkast en bewaar je het goed verpakt. Eenmaal ontdooid, houd je het verpakt en op kamertemperatuur. Is het stuk taart weer zacht geworden, pak het dan uit om op te eten.
9. **Geniet van je fondanttaart.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-fondanttaart-bewaren", "language": "nl"} |
Snel van laryngitis afkomen | Laryngitis is een ontsteking van het strottenhoofd of de larynx, een orgaan dat de luchtpijp (trachea) verbindt met de achterkant van de keel. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door een virusinfectie. De symptomen van laryngitis zijn vaak onaangenaam, maar dit artikel zal je laten zien hoe je de symptomen kunt verzachten en sneller van de infectie af kunt komen.
1. **Weet wat de oorzaken van laryngitis zijn.** Laryngitis wordt doorgaans veroorzaakt door een virusinfectie als een verkoudheid of bronchitis, en gaat bij volwassenen meestal vanzelf weer weg.
Bij kinderen kan laryngitis echter complicaties opleveren die kroep kunnen veroorzaken, een aandoening aan de luchtwegen.
In sommige gevallen wordt laryngitis veroorzaakt door een bacteriële infectie of een schimmelinfectie.
Blootstelling aan een chemische irriterende stof kan ook laryngitis veroorzaken.
2. **Herken de eerste symptomen.** Om snel van laryngitis af te kunnen komen, moet je de symptomen zo snel mogelijk kunnen herkennen. Mensen met laryngitis hebben meestal last van het volgende:
Heesheid
Een opgezwollen, pijnlijke of jeukende keel
Droge hoest
Moeite met slikken
3. **Weet wat de risicofactoren zijn.** De volgende risicofactoren vergroten de kans op het krijgen van laryngitis:
Infecties aan de bovenste luchtwegen zoals verkoudheid en aandoeningen waarbij sprake is van een ontstoken strottenhoofd of larynx.
Overbelasting van de stembanden. Laryngitis komt veel voor bij mensen die voor hun beroep veel moeten praten, schreeuwen of zingen.
Allergieën die keelontsteking veroorzaken.
Brandend maagzuur, wat de stembanden kan irriteren.
Het gebruiken van corticosteroïden voor de behandeling van astma kan een geïrriteerde en ontstoken keel veroorzaken.
Roken, wat leidt tot geïrriteerde en ontstoken stembanden.
4. **Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen, aspirine of paracetamol.** Deze medicijnen zullen je keelpijn snel verzachten en koorts doen verminderen.
Deze pijnstillers kun je als pillen of als drankje krijgen.
Volg de instructies van je arts op wat betreft de dosis, of volg de aanwijzingen op de verpakking.
Je kunt ook een apotheker vragen wat het beste medicijn is om je symptomen te verzachten en hoe je dit medicijn in moet nemen.
5. **Vermijd decongestiva.** Decongestiva drogen je keel uit en kunnen je laryngitis verergeren. Neem deze medicijnen dus niet als je snel wilt herstellen.
6. **Neem de antibiotica die je arts je voorschrijft.** Als je laryngitis veroorzaakt wordt door een bacteriële infectie, dan kan je arts een antibioticum voorschrijven. Dit verzacht je symptomen vaak snel.
Neem geen antibiotica die je toevallig nog in huis hebt liggen zonder eerst te overleggen met je arts.
Laryngitis wordt meestal door een virus veroorzaakt en antibiotica zal dan niet helpen om je symptomen te verzachten.
Je arts kan je een injectie met antibiotica geven om het genezingsproces te versnellen.
7. **Praat met je arts over corticosteroïden.** Als je ernstige laryngitis hebt, maar je stem weer zo snel mogelijk normaal moet zijn omdat je een presentie of een toespraak moet houden of moet zingen, dan kun je je arts vragen of corticosteroïden wellicht een goede optie zijn. Deze medicijnen kunnen de door de laryngitis veroorzaakte ontstekingen snel verlichten.
Corticosteroïden worden meestal alleen in ernstige of dringende gevallen voorgeschreven.
8. **Herken en behandel de onderliggende oorzaken van laryngitis.** Om laryngitis die niet veroorzaakt is door een virusinfectie of een bacteriële infectie snel en effectief te behandelen is het belangrijk om erachter te komen wat de onderliggende oorzaak is en medicijnen te nemen die die aandoening behandelen.
Vrij verkrijgbare maagzuurremmers kunnen helpen als je laryngitis veroorzaakt wordt door brandend maagzuur of gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ).
Neem anti-allergiemedicijnen als je laryngitis door een allergie veroorzaakt lijkt te zijn.
Als je niet zeker weet wat de oorzaak van je laryngitis is, dan is het een goed idee om naar een arts te gaan. Een arts kan namelijk het beste vaststellen wat de oorzaak is en tevens een behandelplan voor je symptomen opstellen en aanraden.
9. **Laat je stembanden rusten.** Als je snel wilt herstellen, dan moet je je stembanden zoveel mogelijk laten rusten. Praten kan de spieren belasten, waardoor de ontsteking verergert.
Fluister niet. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, belast je je strottenhoofd twee keer zo sterk door te fluisteren.
Praat zachtjes of schrijf op wat je wilt zeggen.
10. **Blijf gehydrateerd en houd je keel vochtig.** Om snel te kunnen herstellen van laryngitis is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en je keel vochtig te houden om irritatie te verzachten. Drink veel vloeistoffen en probeer te sabbelen op pastilles of te kauwen op kauwgom.
Warme vloeistoffen kunnen verzachtend werken wanneer je keel bijzonder pijnlijk is. Probeer om lauw water, soep of warme thee met honing te drinken.
Vermijd cafeïne en alcohol, want daardoor kan je keel droger en nog meer geïrriteerd worden.
Sabbelen op pastilles en kauwen op kauwgom zorgt ervoor dat je meer speeksel aanmaakt, wat helpt om een geïrriteerde keel te verzachten.
11. **Gorgel.** Gorgelen—lauw water in je mond houden, je hoofd achterover kantelen en de spieren in je keel gebruiken om 'aaaa' te zeggen—kan sommige van je symptomen ook snel verzachten. Om er het meeste voordeel van te hebben en je laryngitis snel te genezen moet je meerdere keren per dag meerdere minuten achter elkaar gorgelen.
Probeer te gorgelen met een oplossing van ½ theelepel zout in warm water om je speekselproductie te verhogen, het genezingsproces te bevorderen en je symptomen sneller te verzachten.
Je kunt ook gorgelen met een glas lauw water waarin je een aspirinetablet hebt opgelost om zo de pijn te stillen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je de aspirine niet doorslikt. Dit mengsel mag ook niet gebruikt worden door kinderen jonger dan 16 jaar om het risico op stikken te voorkomen.
Sommige mensen raden aan om te gorgelen met mondwater, omdat dit de ziektekiemen en bacteriën in je mond hoort te doden.
Een ander huismiddeltje om mee te gorgelen is een mengsel van gelijke delen water en azijn. Men denkt dat dit de bacteriën en schimmels doodt die laryngitis veroorzaken.
12. **Vermijd irriterende stoffen zoals rook.** Rook zorgt ervoor dat je strottenhoofd nog verder ontstoken raakt omdat het de keel irriteert en uitdroogt.
Mensen met laryngitis kunnen het beste stoppen met roken en niet in de buurt komen van rokers.
13. **Adem stoom in of gebruik een luchtbevochtiger.** Vochtige lucht kan helpen om de luchtwegen (waaronder je keel) te smeren en ontstekingen te verminderen. Probeer dus om stoom in te ademen of een luchtbevochtiger te gebruiken om je laryngitis te verminderen.
Zet de warme kraan in de douche aan zodat er veel stoom geproduceerd wordt, en adem de stoom 15 tot 20 minuten in.
Je kunt ook proberen om de stoom van een kom heet water in te ademen. Vaak helpt het om een handdoek over je hoofd te leggen zodat de stoom niet zo snel wordt verspreid.
14. **Probeer kruidenmiddelen.** Kruiden worden al erg lang gebruikt om een pijnlijke keel en andere symptomen van laryngitis te behandelen, maar ze kunnen wel bijwerkingen hebben. Dit is vooral het geval wanneer er sprake is van een wisselwerking met andere supplementen of medicijnen. Het is het beste om een arts te vragen of het veilig is om kruiden te gebruiken om je laryngitis te behandelen, maar hieronder vind je een lijst van enkele kruiden waarvan gedacht wordt dat ze laryngitis verminderen.
Eucalyptus kan een geïrriteerde keel verzachten. Gebruik verse bladeren om thee van te maken of om mee te gorgelen. Drink eucalyptusolie niet op, want het is giftig.
Pepermunt werkt op een soortgelijke manier als eucalyptus en kan helpen om een gewone verkoudheid en een pijnlijke keel te behandelen. Gebruik geen pepermunt of menthol bij baby's en slik pepermuntolie niet door.
Zoethout wordt gebruikt als middel om een pijnlijke keel te verzachten. Vraag echter eerst advies aan je arts voordat je zoethout gaat eten, vooral als je medicijnen als aspirine of warfarine gebruikt. Dit kan een negatief effect hebben op zwangere vrouwen, mensen met een hoge bloeddruk of mensen met hart-, lever- of nierziekten.
Van rode iep wordt gedacht dat het een geïrriteerde keel verzacht omdat het slijmstoffen bevat die je keel met een laagje bedekken. Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs dat dit kruidenmiddel echt werkt. Om het uit te testen om te zien of het je symptomen verzacht, meng je 1 theelepel poeder van de rode iep door een glas warm water en drink je dit langzaam op. Probeer het mengsel zolang mogelijk in je mond te houden voordat je het doorslikt. Rode iep kan ook invloed hebben op de manier waarop medicijnen door je lichaam worden opgenomen, dus praat met je arts en neem geen andere medicijnen als je rode iep gebruikt. Gebruik dit kruid niet als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
15. **Houd in de gaten hoe lang je laryngitis aanhoudt.** Als je na twee weken nog steeds symptomen van laryngitis hebt, dan kun je het beste medische hulp inroepen.
Je arts zal vast kunnen stellen of je last hebt van ernstige laryngitis of een andere aandoening.
16. **Let op gevaarlijke symptomen en roep onmiddellijk medische hulp in.** Ga zo snel mogelijk naar een arts of een medische professional als er sprake is van één of meerdere van de symptomen hieronder:
Toenemende pijn
Aanhoudende koorts
Moeite met ademen
Moeite met slikken
Bloed ophoesten
Moeite met het doorslikken van speeksel
17. **Let goed op plotselinge veranderingen in de toestand van je kind.** Aarzel niet om medische hulp in te roepen als je vermoedt dat je kind laryngitis heeft en hij last heeft van één of meerdere van de symptomen hieronder. Je kind kan een ernstigere luchtwegaandoening hebben zoals kroep.
Meer kwijlen
Moeite met slikken of ademen
Koorts hoger dan 39,4 °C.
Omfloerst spreken
Het maken van een gierend geluid bij het inademen
18. **Let op hoe vaak je laryngitis hebt.** Als je regelmatig laryngitis hebt, dan wordt het aangeraden om hier met je arts over te praten zodat hij de onderliggende oorzaak vast kan stellen en een behandelplan aan kan raden. Perioden met chronische laryngitis kunnen veroorzaakt worden door één van deze medische aandoeningen:
Problemen met de bijholten of allergieën
Een bacteriële infectie of een schimmelinfectie
Brandend maagzuur of gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ)
Kanker
Stembandverlamming veroorzaakt door een verwonding, een tumor of een beroerte | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Snel-van-laryngitis-afkomen", "language": "nl"} |
Handen masseren | Onze handen krijgen veel te verduren en kunnen zeer gespannen zijn zonder dat je het merkt. Een handmassage kan een snelle en nuttige manier zijn om stress en spanning in de handen te verlichten en om iemand een ontspannen en opgefrist gevoel te geven. Handmassages zijn een goede manier om te ontspannen voor het slapen gaan, of om iemands handen (of die van jezelf!) die broodnodige ontspanning te geven tijdens een lange werkdag.
1. **Masseer één hand tegelijk.** Volg de onderstaande stappen aan de ene kant en herhaal het proces aan de andere kant. Een goede handmassage zal ongeveer vijf minuten per hand duren.
2. **Laat de persoon voor je zitten of staan.** Je moet makkelijk bij zijn of haar handen kunnen komen. Ga indien mogelijk tegenover de persoon zitten aan een bureau of tafel die smal genoeg is om goed bij de andere persoon te komen, en leg een handdoek op tafel. Vraag dan aan de persoon om diens handen op de handdoek te laten rusten.
Als je geen tafel beschikbaar hebt, dan is dat oké. Je kunt deze massage ook zittend tegenover elkaar op een bank of twee stoelen doen, of zelfs staand.
3. **Breng massageolie of -lotion aan op je handen.** Dit zal je hand helpen om beter over de huid van de ander te glijden. Gebruik ongeveer 1/4 tot 1/2 theelepel massageolie per hand, of een muntgrote dot lotion. Je kunt tijdens de massage altijd meer olie of lotion aanbrengen wanneer nodig.
Populaire oliën die voor massage worden gebruikt zijn onder andere zoete amandelolie, olijfolie, kokosolie en druivenpitolie.
Vraag de persoon of hij of zij een notenallergie heeft, voor je een amandelolie aanbrengt.
4. **Smeer zachtjes met het massagemiddel (olie of lotion) over de hand van de persoon.** Gebruik gladde, zachte streken ('effleurage') om de olie of lotion aan te brengen en de spieren van de hand te verwarmen en te ontspannen.
Breng de lotion aan met je handpalm in verschillende (3-6) lange gladde bewegingen over de rug van de vingers en de hand.
Draai de hand van de perspoon om en strijk meer van de olie of lotion over de handpalm en de vingers. Werk van de toppen van de vingers naar de pols en dan weer terug naar de vingers.
5. **Masseer de vingers.** Houd de hand van de persoon vast, met de palm naar beneden. Begin bij de pink, en knijp even stevig in het puntje van de vinger. Masseer vervolgens met stevige, korte slagen met de duim langs de vinger omhoog naar de knokkel. Masseer op deze manier de hele vinger.
Herhaal het proces met elke vinger en eindig met de duim.
Vraag de persoon die je masseert of de druk goed aanvoelt en vraag om het aan te geven wanneer er meer of minder druk nodig is.
6. **Masseer de rug van de hand.** Houd de hand van de persoon in je hand, palm naar beneden en gebruik je duim om de rug van de hand te masseren. Plaats de muis van je duim tussen de pink en ringvinger. Schuif vervolgens met gemiddelde druk je duim langs het vingerbeen naar boven, in de richting van de pols.
Herhaal dit proces en langs elk vingerbotje naar boven.
Als je bij de duim komt, neem dan wat extra tijd. Masseer de losse huid tussen de duim en wijsvinger met een cirkelvormige beweging.
7. **Masseer de achterkant van de pols.** Met de hand nog steeds met de palm naar beneden, masseer je met beide duimen de pols in een kleine, cirkelvormige beweging. Focus eerst op het midden van de pols en beweeg dan verder naar buiten.
8. **Masseer de palm van de hand.** Draai de hand van de persoon om en wieg hem in je beide handen. Masseer vervolgens de handpalm in kleine, cirkelvormige bewegingen met je duimen. Begin in het midden van de handpalm en werk naar de zijkanten, en dan naar boven naar de pols.
9. **Strek de vingers.** Houd de handpalm van de persoon naar beneden en vouw dan je vingers in die van de ander, om de vingers uit elkaar te trekken. Pak de hele hand van de ander in de jouwe en druk zachtjes naar achteren om de pols een beetje te strekken. Draai vervolgens langzaam en voorzichtig de pols van rechts naar links, en dan van links naar rechts.
10. **Rond de eerste hand af.** Houd de hand van de andere persoon in de jouwe, de palm naar beneden, en voer een aantal lange streken uit met je handpalm en vingers. Begin bij de achterkant van de pols en strijk dan met je hand soepel in de richting van de vingers.
11. **Masseer de tweede hand.** Gebruik dezelfde stappen en masseer de andere hand. Probeer consequent te zijn in de bewegingen en de hoeveelheid tijd die je aan elke hand besteedt.
12. **Strek je handen en vingers om ze op te warmen.** Maak met elke hand een strakke vuist en strek je vingers zo ver mogelijk uit. Herhaal dit vier of vijf keer. Maak dan een losse vuist met elke hand en rol je polsen vijf keer in elke richting in cirkels.
Je kunt alle andere strekbewegingen die je handen een goed gevoel geven blijven doen, zolang je wilt.
13. **Breng massageolie of handlotion aan op je handen.** Gebruik gladde, snelle bewegingen om de spieren op te warmen en masseer de olie over elk oppervlak van elke hand. Vergeet niet de achterkant van je handen, je polsen en de huid tussen de vingers te masseren.
Je kunt deze massage ook zonder olie of lotion doen, als je dat wilt.
14. **Knijp je vingertoppen.** Begin met je rechterhand en knijp het puntje van elke vinger van je linkerhand stevig tussen duim en wijsvinger. Knijp van voor naar achter en van links naar rechts. Vergeet je duim niet!
Wissel nu van kant en gebruik je linkerhand om de vingers van je rechterhand op dezelfde manier te masseren.
Probeer de hand die aan de ontvangende kant van de massage ligt te ontspannen voor het beste effect.
15. **Masseer je vingers.** Begin met je rechterhand en masseer elke vinger van je linkerhand. Begin bij de basis (bij de knokkel) en draai en trek zachtjes aan je vinger, terwijl je naar de vingertop masseert.
Ben je klaar, masseer dan de vingers van je rechterhand met je linkerhand.
16. **Masseer tussen je vingers.** Gebruik je rechterhand om het losse vel tussen je linkerduim en wijsvinger te masseren. Pak de huid stevig vast (zonder dat het pijn doet) en trek je vingers naar beneden totdat de huid loskomt van je greep. Herhaal dit proces vervolgens met de rest van de vingers aan de linkerhand.
Wanneer je klaar bent met de linkerhand, wissel dan van hand.
Gebruik alleen zoveel druk als prettig aanvoelt.
17. **Masseer de rug van elke hand.** Houd de palm van je linkerhand in de palm van je rechterhand (het zou moeten lijken alsof je jezelf een hand geeft). Gebruik dan je rechterduim om de rug van je linkerhand te masseren. Begin bij de knokkel van je pink en masseer met korte, stevige bewegingen naar boven in de richting van je pols. Herhaal het proces voor elke vinger en je duim.
Besteed meer tijd aan alle gebieden die extra aandacht nodig hebben.
Als je klaar bent met de ene hand, wissel dan van hand.
18. **Masseer de binnenkant van je polsen.** Houd je linkerhand in je rechter en gebruik je duim om de binnenkant van je pols te masseren, in een cirkelvormige beweging. Wissel vervolgens van hand en herhaal.
19. **Masseer je handpalmen.** Houd je ene hand in de andere en masseer je handpalm met kleine, cirkelvormige, stevige bewegingen. Begin in het midden en werk toe naar de zijkanten, met speciale aandacht voor eventuele pijnlijke plekken. Rond de massage van elke hand af door even stevig op het midden van je handpalm te drukken. Wissel vervolgens van hand en herhaal.
20. **Strek je handen nog een keer om de massage af te ronden.** Als je klaar bent, schud dan zachtjes met je handen. Draai je polsen een paar keer, bal je vuisten en strek je vingers uit. Je handen zouden nu verjongd en verfrist aan moeten voelen! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Handen-masseren", "language": "nl"} |
Een anime meisje tekenen | Sommigen noemen anime een kunstvorm. De meeste anime tekeningen hebben overdreven lichamelijke kenmerken zoals grote ogen, een flinke bos haar en lange ledematen. Met deze handleiding leer je hoe je een anime schoolmeisje en een anime meisje in zwemkleding kunt tekenen.
1. **Maak een schets van het anime meisje met lijnen en vormen.**
2. **Gebruik de lijnen als richtlijn en voeg vorm toe aan de tekening.**
3. **Je kunt nu de ogen schetsen.**
4. **Bepaal de haarstijl van je anime personage.** Je kunt ook een strik of speld of ander accessoire aan het haar toevoegen.
5. **Kies een ontwerp voor de kleding van het personage.** Schooluniformen zijn een veel gebruikte keuze. Een eenvoudige blazer en geruit rokje kan ook leuk zijn.
6. **Verfijn details en gum onnodige lijnen uit.**
7. **Kleur je tekening in.**
8. **Hier zijn andere suggesties die je kunt gebruiken voor het schooluniform van je anime personage.**
9. **Maak een schets van het anime meisje met lijnen en vormen.**
10. **Gebruik de lijnen als richtlijn en voeg vorm toe aan de tekening.**
11. **Je kunt nu de ogen schetsen.**
12. **Bepaal de haarstijl van je anime personage.**
13. **Maak de omtrek van het lichaam donkerder en kies een ontwerp voor de zwemkleding.** Een bikini is een eenvoudige en veel voorkomende keuze.
14. **Verfijn details en gum onnodige lijnen uit.**
15. **Kleur je tekening in.**
16. **Hier zijn andere suggesties die je kunt gebruiken voor je anime personage.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-anime-meisje-tekenen", "language": "nl"} |
Een cougar worden | Klaar om een enkeltje Cougartown te boeken? Een cougar kan omschreven worden als een vrouw van eind dertig-begin veertig die succesvol, onafhankelijk, lekker en bereid is om jongere mannen te ontmoeten. Cougar zijn draait allemaal om de houding. Als jij het je eigen maakt, dan zal niemand jou beoordelen. Je bent op weg om een seksuele wedergeboorte te ervaren. Als je wilt weten hoe je lekkerder kunt zijn dan Mrs. Robinson uit The Graduate, of Samantha uit Sex and the City, volg dan deze stappen.
1. **Probeer er niet uit te zien als een vrouw van twintig.** Hoewel er dingen zijn die je kunt doen om er nog sexier uit te zien dan je al doet, zou je niet moeten proberen om er zo jong uit te zien als iemand die je dochter zou kunnen zijn. Als je je als twintigjarige probeert te kleden, je make-up te doen als een twintigjarige, of een kapsel neemt als iemand van twintig, dan zul je eruit zien alsof je je anders voordoet dan je echt bent. Het cougar zijn draait erom dat je je leeftijd omarmt, waardoor je nog aantrekkelijker wordt. Het niet dragen van een kanten topje, of dat ene paar schoenen waardoor je op een meisje van de studentenclub gaat lijken, doet je veel meer recht.
Je kunt natuurlijk wel naar de Forever 21 om een outfit te kiezen die jou goed staat. Maar je zult meer succes hebben als je op zoek gaat naar sexy kleding in de winkels waar je normaal gesproken ook heen zou gaan.
2. **Update je kapsel.** Highlights werken goed omdat ze opkomende grijze haren bedekken, en om een meer egale kleurtoon te krijgen. De meeste cougars kiezen voor een sexier, jonger uitziend kapsel. Zorg er wel voor dat het kapsel goed bij je gezicht, je lichaamstype en je leeftijd past. Probeer niet het stekelige Miley Cyrus-kapsel, tenzij je denkt dat het echt bij je past. Je kunt je look updaten door een pony te nemen, je haar in laagjes te laten knippen, of door een stuk af te knippen dat een beetje draderig is gaan lijken.
Je kunt voor een korte bob kiezen als je vindt dat je lange haar te rommelig en onhandelbaar is. Waak er echter wel voor dat je niet op een omaatje gaat lijken met je korte haar.
Jaren geleden knipten vrouwen van middelbare leeftijd hun haar op de “verstandige manier” kort, en lieten ze de grijze haren doorkomen. Vandaag niet meer. Zeker niet. Het gaat om weelderig, sexy haar. Denk aan Jennifer Aniston en Demi Moore. Niet aan Catherine Keyl. (Je kunt echter wel aan Helen Mirren denken als je sexy, grijs haar wilt. Het draait allemaal om een onafhankelijke attitude, in combinatie met een goed kapsel.)
3. **Update je kledingkast.** Ga voor kleding en schoenen die geschikt zijn voor de catwalk. Sterke cougars dragen altijd de nieuwste modetrends en -stijlen. Dat houdt niet in dat je per se naar de duurste boetiek in de stad moet, maar je dient wel op zoek te gaan naar kleding die jouw lichaam recht doet. Kleding die jou extra lekker maakt. Als je op date gaat kun je het beste kiezen voor kleding die benadrukt hoe lekker en fit jouw lichaam is, of hoe voluptueus je bent. Als je een joggingpak hebt, verbrandt dat dan onmiddellijk.
Laat je beste eigenschappen ziet. Als je prachtige benen hebt, pronk er dan mee.
4. **Raak in vorm.** Hoewel sommigen beweren dat er na je veertigste geen houden meer aan is, dat er her en der bobbels en bulten zullen verschijnen, hebben cougars maling aan die stelling. Je kunt er zo goed uitzien als je zelf wilt, als je je hoofd er maar toe zet. En als je er niet uit wilt zien als een mannequin, dan is dat natuurlijk ook prima. Ga gewoon genoeg naar de sportschool, zodat je je lekker in je vel voelt. Zodat je je goed voelt over je lichaam, en zodat je het gevoel hebt dat je gezond bezig bent.
Vergeet echter niet dat rondingen ook ultrasexy kunnen zijn, mits je verder fit en rank bent. Kies wat het beste bij jouw lichaamstype past.
5. **Wees onafhankelijk.** Echte cougars zijn onafhankelijk—zowel financieel als emotioneel. Het is natuurlijk leuk om een nieuwe vent te ontmoeten, en met hem af te spreken, zelfs romantisch betrokken bij hem te raken. Maar je hoeft niet elke keer als je uitgaat een man te ontmoeten. Een echte cougar voelt zich op haar gemak met wie ze is. Zo veel dat ze geen snoepje aan haar arm nodig heeft om zich goed te voelen. Je zou je eigen vrienden moeten hebben, je eigen hobby’s, en je eigen betekenisvolle carrière of passie. Je zou niet afhankelijk moeten zijn van een man om je compleet te kunnen voelen.
De mannen die je zult ontmoeten zijn gewend aan jongere meiden die behoeftig zijn, en een heleboel van hun tijd eisen. Jij kunt hen laten zien dat je anders bent dan die meiden. Jij hebt die mannen namelijk niet nodig. Zij zullen, op hun beurt, des te meer behoefte aan jou gaan krijgen.
6. **Haal je schouders op voor afwijzing.** Als je van plan bent een cougar te worden, dan zul je waarschijnlijk wel weten dat sommige mensen er bepaalde conservatieve ideeën op nahouden over hoe een vrouw van bepaalde leeftijd zich zou moeten gedragen. En dat is ook helemaal niet erg. Het is aan jou om te kiezen voor je eigen levensstijl, en om trots te zijn op de vrouw die je bent. Als sommige mannen daardoor de draak met je streken—of als vrouwen dat doen, die kans is groter—leer dat dan van je af te zetten. Ga verder alsof er nooit iets gebeurd is. Je hebt hier helemaal geen tijd voor.
Als mensen je plagen omdat je gaat stappen, in plaats van dat je thuis blijft, maak je daar dan niet druk om. Je geniet van het leven, en dat leven kies je voor jezelf. Iedereen heeft een eigen idee van wat geluk zou moeten zijn.
Bovendien, een cougar zal waarschijnlijk niet eens denken dat ze mislukt in het dating-circuit. Ze weet dat er mannen zijn die zullen watertanden van haar schoonheid en elegantie. Indien ze de juiste man te pakken heeft, dan zal ze ook niet verliezen. Onthoud dat het niet willen van verplichtingen, alleen op zoek zijn naar korte termijnrelaties, en erg sexy zijn, jongere mannen enorm kan opwinden. Daarnaast zullen ze de kans krijgen om wegwijs gemaakt te worden.
7. **Laat je zorgen thuis.** Als je ouder dan veertig bent, dan is de kans groot dat je voor diverse hete vuren gestaan hebt in je leven. Misschien waren deze professioneel van aard, misschien heb je een nare scheiding doorgemaakt, of misschien heb je moeite met de opvoeding van je kinderen. Wat je problemen ook zijn, laat ze thuis als je uitgaat. Als je serieus bent over het daten met jonge mannen, dan zul je erachter komen dat je je uiteindelijk wel open kunt stellen. Maar houd het voor nu even luchtig en leuk.
Dit betekent niet dat je moet liegen als je net gescheiden bent, of wat dan ook. Probeer alleen om het nu even luchtig te houden, bewaar de serieuze gespreksstof voor later.
8. **Straal zelfvertrouwen uit.** Als je een cougar wilt zijn, dan moet je je dat eigen maken. Marcheer een ruimte binnen alsof jij er de leiding hebt, niet alsof je het gevoel hebt dat je ongevraagd binnenloopt op het feestje van je dochter. Laat de mannen zien dat je houdt van wie je bent, van waar je je bevindt in het leven, en dat je gelukkig bent met wat je doet. Glimlach, maak oogcontact, sta fier rechtop. Wees optimistisch als je met anderen praat, en laat mensen zien dat ze zich gelukkig moeten prijzen met jouw gezelschap.
Als je een strakke jurk en hoge hakken wilt dragen als je de veertig gepasseerd bent, dan moet je wel over het zelfvertrouwen beschikken om dat allemaal te kunnen combineren. Als je de juiste houding hebt, dan zal elke man naar je kijken.
9. **Wees trots op je ervaring.** Denk niet dat die jarenlange ervaring met daten, het huwelijk of het leven niets waard is. Dit is anders dan je zorgen thuis laten. Je moet beseffen dat je een vrouw met de nodige ervaring bent, en dat je trots bent op wat al die mensen in jouw verleden en heden je geleerd hebben. Als je drie verschillende loopbanen gehad hebt, wees er trots op. In vijf verschillende landen gewoond? Nog beter. Probeer de leuke en spannende dingen in jouw leven niet te verhullen of bagatelliseren. Ze zullen je alleen maar indrukwekkender maken.
Als je een nieuwe man ontmoet, vertel hem dan over alle coole dingen die je gedaan hebt. Hij zal je alleen nog maar leuker vinden.
10. **Word sterk, en laat je beste zelf zien aan anderen.** Jongere mannen en vrouwen, je leeftijdsgenoten en je collega’s worden aangetrokken tot of geïnspireerd door een vrouw die haar eigen beslissingen niet in twijfel trekt. Een vrouw die levenservaring heeft, en die weet hoe ze kan krijgen wat ze wil. Zeker, dit is een tijd in je leven waarop je een geweldige mentor kunt zijn voor jongere mensen die naar je opkijken. Je zult ze helpen, en je zult je nuttig en belangrijk voelen als je jouw kennis op hen kunt overdragen. Als je het gevoel hebt alsof je nog niet klaar bent voor al die pit, herinner je dan aan de prestaties die je in je leven geleverd hebt. Wat heb je gedaan om die te bereiken? Het is tijd om rechtop te staan, en de vrouw te zijn waarvan je allang wist dat je die was. Het leven wacht niet op je. Het is tijd om het heden met beide handen aan te pakken.
Denk na over wat er voor nodig was om je huidige baan of routine te krijgen. Heb je je baas of anderen geïmponeerd met je kennis, of heb je je onwrikbare besluitvorming tentoongespreid? Ben jij een van de beste in de business? Waarom respecteren je leeftijdsgenoten je?
Denk aan de dingen die jij goed kunt. Ben je een goede moeder, en heb je geweldige schoonmaakvaardigheden? Of ben je een tijger in de vergaderzaal, en knielen de bestuursleden voor je als je weer eens indruk gemaakt hebt?
11. **Voel je niet langer schuldig of verantwoordelijk voor anderen.** Met de leeftijd en de verhoogde ervaring leren veel vrouwen dat mensen hun eigen problemen hebben, en dat zij daar niet langer om hoeven te malen (niet dat ze dat ooit deden, trouwens). Laat die familieleden en vrienden die te veel van jou afhankelijk waren even alleen, laat ze hun eigen pad in het leven vinden. Koppel jezelf voorzichtig of ruw van hen los, en laat die mensen hun eigen beslissingen maken. Zo ben jij vrij om die van jezelf te maken.
Leer om mensen weg te wuiven die jouw leven moeilijker maken. Je hebt geen mensen nodig die jouw energie wegvreten, die misbruik van jou maken, of je naar beneden halen. Geen enkele cougar die zichzelf respecteert tolereert zulke mensen.
Koud en afstandelijk zijn wordt als gemeen beschouwd. Het is echter een kunstvorm, en het gebruik van een dergelijke houding is bij sommige mensen nodig. Dat soort mensen moet de boodschap op de harde manier vernemen, en beseffen dat jij ze uit jouw leven geschrapt hebt. Pas maar op luilakken, gebruikers en narcisten!
Voel je je een beetje ontdaan om degene te zijn die de touwtjes in handen neemt, en najaagt wat ze zelf wil? Besef dan dat dit kwaliteiten zijn die de meeste mannen voor lief nemen. De cougar weet dit in haar voordeel te gebruiken, waardoor ze zowel aan respect als macht wint.
12. **Kijk op juiste plekken.** Als je jongere mannen wilt vinden, mannen onder de 25, dan kun je niet naar de plekken gaan waar je normaal gesproken heen zou gaan. Niet naar kuuroorden, dus. En ook niet naar dure restaurants. Ga eens naar een sportbar als er een wedstrijd is, of ga naar happy hour. Ga naar bars en clubs in de buurt waar meestal jongere mensen komen. Dit betekent niet dat je naar een goedkope, louche bar hoeft waar het duurste drankje €2,- is. Het betekent dat je naar een plek gaat die jongere mannen leuk zullen vinden, én plekken waar hij voldoende geld voor heeft.
Als je ze écht jong wilt, ga dan naar bars waar studenten vaak komen. Zorg er wel voor dat je man legaal mag drinken.
13. **Vind de juiste man.** Echte cougars daten geen mannen van hun eigen leeftijd (of ouder). Dat heb je allemaal al wel gezien en gedaan. Het punt van een cougar is om jongere mannen te daten. Mannen wiens ervaringen en denkwijzen verfrissend, enthousiast, en vrouwvriendelijker zijn. Stel jezelf wel de vraag of je niet in de gevangenis zult belanden door het met een te jong iemand te doen, en ga ook na of je zijn moeder had kunnen zijn.
Je houdt misschien van jonge mannen, maar probeer wel een marge in te stellen. Je wilt wel met ze kunnen daten, maar niet zo oud zijn als hun moeder.
Ga op zoek naar zelfverzekerde, sexy, en goedgeklede jonge mannen. Zoek oogcontact. Als hun blikken die van jou treffen, houd het oogcontact dan even vast. Je hebt iets te pakken.
Mijd jonge mannen die overduidelijk onzeker zijn. Zij moeten opgroeien zonder de lessen die jij ze bij kunt brengen. Jouw ervaring en sexyness kunnen de druppel zijn die de emmer doet overlopen.
Maak onderscheid tussen de mannen die je wilt daten, en de mannen met wie je bevriend wilt worden. Degene met wie je vrienden wilt worden zijn voor op de lange termijn (met of zonder benefits); degene die je date zijn doorgaans voor op de korte termijn, misschien zelfs one night stands.
14. **Leer hem het een en ander over het leven.** Het voordeel van een cougar zijn, is dat je veel ervaring hebt en weet wat je daarmee kunt doen. Als je dus een man ontmoet met wie je wel wat tijd zou willen doorbrengen, leer hem dan het een en ander. Pas wel op dat je niet als zijn moeder of lerares gaat klinken. Het hoeft niets serieus te zijn. Trakteer hem op jouw favoriete drankje, of geef hem wat advies om een promotie te krijgen. Laat hem weten dat jij leuk gezelschap bent, én dat je weet wat er loos is.
Je kunt dit doen, maar pas op dat je zijn mannelijkheid niet ondermijnt. Leer hem het een en ander, zonder dat hij zich onwetend gaat voelen.
15. **Leer hem het een en ander in de slaapkamer.** Dit spreekt voor zich. Als je de vent eenmaal in bed gekregen hebt, dan hoef je hem niet te laten leiden. Hey, hij is 22 en heeft waarschijnlijk nooit anders ervaren dan dezelfde, saaie seks met zijn ex-vriendinnetje op de middelbare school. Tot hij jou en je geweldige moves en trucs zag! Wacht niet op hem om te krijgen wat je wilt; laat hem zien hoe hij het moet doen. Hij zal superopgewonden raken als jij het initiatief neemt, en jullie zullen allebei dankbaar zijn dat je de tijd hebt genomen om hem te laten zien hoe het nou echt zit.
Jonge mannen zijn erg dankbaar in bed, en genieten van de ervaring met oudere vrouwen. Jongens die begin twintig zijn evenaren bovendien hun seksuele piek, net zoals jij dat doet. Mannen van je eigen leeftijd zijn die lang gepasseerd. Geniet van dat voordeel.
16. **Maak je geen zorgen over het leeftijdsverschil.** Als je plezier wilt maken met je toy boy, dan moet je niet langer zeggen dat hij jong genoeg is om jouw zoon te kunnen zijn. Het gaat erom dat jullie een leuke tijd hebben samen, en dat blijven doen. Je moet je geen zorgen maken over het feit dat hij misschien nog niet eens een auto mag huren.
Begin er niet over. Als het er toch op komt, lach er dan om. Je kunt hem het een en ander leren zonder dat je hem eraan hoeft te herinneren dat hij half zo oud is als jij.
17. **Houd de overhand in de relatie.** Een cougar laat de man nooit de controle pakken over de relatie. Ook niet als ze hem heeft laten “denken” dat hij dat gedaan heeft. Wees hem altijd een stapje voor, en anticipeer op zijn volgende zet. Wees erop voorbereid om weg te lopen als de boel te serieus wordt, of als je denkt dat de relatie de verkeerde kant op gaat.
Dit is jouw ultieme macht. Blijf rustig, houd je aan je plan voor de langere termijn. Blijf ruimschoots en vrijuit daten, en je zult geen problemen ondervinden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-cougar-worden", "language": "nl"} |
Een alinea afsluiten | Als je wilt dat een alinea effectief is, moet je deze goed afsluiten. Dit betekent dat je een afsluitend (of concluderend) stuk moet schrijven, bestaande uit 1-3 zinnen. Deze zinnen fungeren dan als een afsluitende alinea in een essay of opstel. Hierin herformuleer je het hoofdonderwerp en noem je de punten die je hebt aangestipt nogmaals. Om een ondersteunende alinea effectief af te sluiten, herzie je wat je in de alinea hebt gezegd, stel je een slotverklaring op en vermijd je veelvoorkomende fouten.
1. **Lees opnieuw wat je hebt geschreven.** Lees je alinea door en noteer wat je hebt behandeld. Je kunt ook verwijzen naar een eerder overzicht als je er een hebt gemaakt. Aangezien je slotzin moet samenvatten wat je hebt gezegd, is het belangrijk om die details door te nemen terwijl je de afsluitende tekst schrijft.
Focus op wat je uiteengezet hebt in de onderwerpszin.
Geef je bewijs en gegevens aan.
2. **Focus op het hoofdidee.** Je slotzin moet je hoofdidee versterken. Dit is wat je in je onderwerpszin hebt gezegd. Zorg ervoor dat je alinea trouw blijft aan dit hoofdidee, en schrijf je slotzin er dan omheen.
Als je onderwerpszin luidt, 'Katten mogen dan klein zijn, maar ze zijn uitstekende roofdieren', dan is je belangrijkste stelling dat katten uitstekende jagers zijn.
De slotzin hoort te laten zien hoe je alinea het idee ondersteunt dat katten geweldige roofdieren zijn. Een afsluitende verklaring zou bijvoorbeeld kunnen luiden: 'Gebaseerd op deze statistieken zijn katten roofdieren die vaak jagen en de vogelpopulatie binnen een bepaald gebied verminderen.'
3. **Vat je ideeën samen.** Een slotzin herinnert de lezer aan je hoofdidee en wat je er net over gezegd hebt, en zal dus fungeren als een losse samenvatting van de alinea. Maak een korte samenvatting van je alinea, en gebruik dit dan voor het opstellen van de zin(nen) die je gaat gebruiken voor je essay.
Nemen we de bovenstaande slotzin als voorbeeld ('Gebaseerd op deze statistieken zijn katten roofdieren die vaak jagen en de vogelpopulatie binnen een bepaald gebied verminderen') dan herinnert deze de lezer eraan dat de alinea net statistieken gaf over hoe vaak katten jagen en hoe ze de lokale vogelpopulatie beïnvloeden. Deze details ondersteunen het hoofdidee, en de schrijver heeft beide genoemd.
4. **Begin de zin eventueel met een signaalwoord.** Laat je lezer zien dat je de alinea beëindigt door de zin te beginnen met een overgangswoord dat het zinstype signaleert. Hiermee geef je aan wat de lezer zou moeten begrijpen. Examples of signal words include:
Tenslotte
Tot slot
Uiteindelijk
Daaruit volgt
Als resultaat
Over het algemeen
5. **Formuleer de onderwerpszin nogmaals.** Keer terug naar je onderwerpszin. Dit is je hoofdidee, dus moet het terugkomen in de slotzin. Maar je moet niet alleen maar parafraseren wat je in de onderwerpszin hebt geschreven. Voeg in plaats daarvan toe wat de lezer heeft geleerd over het onderwerp in deze alinea.
Een voorbeeld van een onderwerpszin zou kunnen zijn: 'Katten zijn natuurlijke roofdieren omdat ze graag jagen en zelfs voor de sport jagen.'
Je slotzin voor deze alinea zou kunnen luiden: 'Als gevolg van hun voortdurende jacht zijn katten, zelfs nadat ze gedomesticeerd zijn en gewend geraakt aan kattenvoer, bewezen natuurlijke roofdieren.'
6. **Herhaal je punt in een overtuigend essay.** Je afsluitende verklaring moet het type tekst weergeven dat je schrijft. In een overtuigende of argumenterende tekst moet je de slotzin gebruiken om de lezer te herinneren aan je standpunt.
Een voorbeeld: 'De gegevens tonen aan dat katten blijven jagen, zelfs als ze vaste maaltijd hebben, wat bewijst dat ze van nature jagers zijn.'
7. **Focus op de overeenkomsten en verschillen in een vergelijkend en contrasterend essay.** De slotzin moet de lezer erop wijzen wat je in de alinea hebt vergeleken of tegen elkaar hebt afgezet, en wat de lezer uit de door je verstrekte informatie moet halen. Dit zal je lezer terugleiden naar het doel van je essay.
Bijvoorbeeld: 'Zoals de gegevens laten zien, jagen verwilderde katten 140% meer dan huiskatten.'
8. **Toon aan hoe de feiten in een 'oorzaak en gevolg'-essay met elkaar in verband staan.** Een 'oorzaak en gevolg'-essay moet laten zien hoe de ene gebeurtenis leidt tot of bijdraagt aan een andere. Leg in je slotzin uit hoe de details die je in je alinea hebt verstrekt, de relatie ondersteunen die je tekst probeert te bewijzen.
Bijvoorbeeld: 'Als gevolg daarvan hebben huizen met eigen katten minder vogels op hun erf.'
9. **Som de feiten op in een informatief essay.** Als je schrijft om je publiek te informeren, herinner ze dan aan de feiten die je in de alinea hebt gegeven. Je hoeft niet alles op te sommen wat je hebt gezegd. Het enige dat je nodig hebt is een samenvatting van wat het allemaal betekent.
Bijvoorbeeld: 'Uiteindelijk jagen katten uit instinct'.
10. **Verbind de informatie uit de alinea met de onderwerpszin.** Een andere manier om effectief te zijn is om de lezer te laten zien hoe het bewijs of de voorbeelden die je in de alinea hebt gegeven, te maken hebben met de onderwerpszin. Terwijl je dat al in de alinea zelf had moeten doen, zou de slotzin moeten samenvatten wat je hebt gezegd.
Bijvoorbeeld: 'Daaruit kunnen we opmaken dat verwilderde katten gevaarlijker voor vogels zijn dan huiskatten, omdat ze meer jachtmogelijkheden hebben en gemiddeld meer vogels per jaar doden'. Deze zin ondersteunt het hoofdidee dat verwilderde katten meer jagen dan huiskatten en laat zien hoe de twee details in de zin terugkoppelen naar de onderwerpszin.
11. **Werk toe naar de volgende alinea.** Gebruik je slotzin om de volgende alinea in te luiden. Dit betekent niet dat je nog een alinea toevoegt. Het betekent dat je de lezer een vlotte overgang naar de volgende onderwerpszin moet geven.
Bijvoorbeeld: je slotzin zou kunnen zijn, 'Samenvattend tonen statistieken aan dat katten die belkragen dragen minder bedreigend zijn voor vogels, omdat ze minder vogels doden, zelfs als ze hetzelfde aantal jachtmogelijkheden hebben.' Dit betekent voor de lezer dat de schrijver klaar is met het ene hoofdidee en in een nieuwe alinea verdergaat met een ander idee.
12. **Vermijd het gebruik van de woorden 'ik' of 'mijn' in je slotzin.** Veel schrijvers zijn geneigd om hun alinea's af te sluiten met uitspraken die beginnen met 'Zoals ik heb laten zien' of 'Dit toont aan dat mijn beweringen juist zijn.' Hou je essay in de formele derde persoon, wat je ideeën overtuigender zal maken.
Je moet ook het woord 'jij' vermijden. Zeg in je slotzin bijvoorbeeld niet: 'Zoals je kunt zien'.
Er zijn enkele uitzonderingen, zoals wanneer je een inleidende alinea of een opiniestuk schrijft.
13. **Noem geen kleine details.** Terwijl je wilt verwijzen naar het bewijs of de voorbeelden die je hebt gegeven, hoort je slotzin niet over kleine punten te gaan. Houd het in plaats daarvan gericht op het hoofdidee.
Lees je slotzin en vergelijk die dan met je alinea. Verwijs je wel naar het ene detail, maar niet naar een ander? Als dat het geval is, herschrijf dan de zin om de hoofdpunten aan te pakken, niet de onderliggende punten.
14. **Schrijf een verklaring die een doel dient.** Soms kunnen slotzinnen een formule of een herhaling worden. Om dit te voorkomen, zorg je ervoor dat je hoofdidee doorkomt en de zin de uitleg in de alinea verbindt met dat hoofdidee.
Een slechte slotzin zou kunnen zijn: 'Zoals je kunt zien, suggereert het bewijs dat katten graag jagen.'
Een betere slotzin zou kunnen zijn: 'Gebaseerd op de gegevens, zoeken katten naar mogelijkheden om te jagen voor de sport, wat bewijst dat ze van nature roofdieren zijn.' | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-alinea-afsluiten", "language": "nl"} |
E‐mail instellen in Microsoft Outlook | Microsoft Outlook is een e-mailprogramma waarmee je meerdere verschillende e-mailaccounts kunt beheren met dezelfde software. Je kunt elke account instellen met behulp van interne functies, zodat je al je e-mails op één handige plaats kunt ontvangen. Je zult echter wel eerst je e-mail en Outlook zelf moeten instellen, om het mogelijk te maken. Gelukkig is dat heel gemakkelijk.
Let op: Vanwege de grote verscheidenheid aan e-mailclients wordt in dit artikel het proces met behulp van een Gmail-account, een van de bekendste, uitgelegd. De stappen zijn echter identiek voor elk type e-mailclient.
1. **Open je huidige online e-mailaccount.** Ga naar je e-mail website, zoals Gmail, en log in.
2. **Klik op 'Instellingen' of 'Voorkeuren'.** Klik in Gmail op het tandwiel in de rechterbovenhoek van het venster. Veel andere clients duiden dit gewoon aan met het woord 'Voorkeuren' of 'Instellingen'.
3. **Ga naar 'Doorsturen' in de voorkeuren.** Dit kan diverse namen hebben, maar moeten allemaal ergens lijken op 'Doorsturen'. Andere termen of zinnen die je tegen kunt komen zijn:
'Forwarden en POP/IMAP'
'IMAP-instellingen'
'Mail-forwarding.'
'POP/IMAP'
4. **Schakel 'IMAP-toegang' in voor je account.** Dit vertelt je e-mailprogramma dat er een kopie van de mail naar Outlook moet worden gestuurd. Als je dit hebt gedaan, kun je Outlook instellen.
Als je IMAP-toegang niet kunt vinden op je eigen e-mailclient, zoek dan online naar meer informatie. Zoek eenvoudigweg met je browser naar '[je e-mail client] + IMAP inschakelen'.
5. **Open Outlook en klik dan op 'Extra' in de menubalk.** Als dit de eerste keer is dat je Outlook gebruikt, zal het je waarschijnlijk vragen om een account toe te voegen. Klik hierop om je e-mailaccount toe te voegen.
6. **Selecteer 'Accounts' aan de onderkant van het drop-downmenu 'Extra'.** Hiermee kun je inloggen op je e-mailaccount en deze instellen voor Outlook.
(Windows 8 of hoger): Als je deze optie niet krijgt, open dan het lint door met het toetsenbord op de toetsencombinatie 'Windows + C' te drukken. Klik in het lint op 'Instellingen', dan op 'Accounts' en dan op 'Account toevoegen'.
7. **Klik op de knop 'Toevoegen' om een nieuw e-mailadres toe te voegen.** Dit is een kleine '+' in de hoek van het venster op sommige Mac-computers.
Het kan ook zijn dat je op het hangslotje onderin het venster moet klikken om je instellingen te ontgrendelen. Hiervoor heb je je administratorwachtwoord nodig (het wachtwoord dat je hebt gebruikt om in te loggen op de computer).
8. **Selecteer 'Mail' in het uitklapmenu dat verschijnt.** Als je wordt gevraagd naar het type account (Gmail, Yahoo Mail, etc.), kies dan die welke van toepassing is.
9. **Typ je e-mailadres en wachtwoord in.** Het kan enige tijd duren om toegang te krijgen tot je e-mail, maar meestal niet meer dan een paar minuten.
10. **Selecteer IMAP in het 'type'-vakje.** Dit is veruit de meest gebruikelijke optie.
Als dit niet lukt, probeer dan POP.
11. **Geef een gebruikersnaam op (meestal je e-mailadres).** Dit is wat je gebruikt om in te loggen.
12. **Stel de inkomende en uitgaande server identiek in.** Dit ziet er ingewikkeld uit, maar dat is het niet. Typ gewoon (zonder aanhalingstekens) 'mail', een punt en daarna het domein van je e-mail. Bijvoorbeeld: als je e-mail [email protected] is, typ je voor beide servers: .
Zorg ervoor dat de optie 'Gebruik SSL om verbinding te maken' is aangevinkt.
13. **Klik op 'Meer Opties' en selecteer 'Gebruik gegevens van binnenkomende server' voor 'Authenticatie'.** Dit helpt om Outlook soepel te laten draaien, maar is niet strikt noodzakelijk. Het zal echter helpen om een aantal veelvoorkomende problemen te vermijden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/E%E2%80%90mail-instellen-in-Microsoft-Outlook", "language": "nl"} |
Een achtergrondafbeelding toevoegen aan HTML | Als je een afbeelding toe wilt voegen aan een webpagina, dan heb je alleen maar HTML nodig. Als je een afbeelding als achtergrond wilt gebruiken voor een webpagina, dan heb je zowel HTML als CSS nodig. HTML staat voor Hypertext Markup Language en is code waarmee je de browser duidelijk maakt wat er op een webpagina moet worden getoond. CSS staat voor Cascading Style Sheets en wordt gebruikt voor het uiterlijk en de opmaak van een webpagina. Je hebt een achtergrondafbeelding nodig als je die graag wilt gebruiken voor je webpagina.
1. **Maak een map voor het HTML-bestand en de achtergrondafbeelding.** Maak op je computer een map die je op een later tijdstip makkelijk weer kunt vinden.
Je kunt de map elke naam geven die je wilt, maar als je met HTML werkt is het beter om bestanden en mappen korte namen te geven die uit één woord bestaan.
2. **Doe de achtergrondafbeelding in de map met HTML-code.** Plaats de afbeelding die je wilt gebruiken als achtergrond in de map met HTML-code.
Eenvoudige afbeeldingen met een onopvallend, herhalend patroon zijn het best te gebruiken als achtergrondafbeeldingen, zodat je de tekst die op de afbeelding staat nog goed kunt lezen.
Als je geen afbeelding hebt dan kun je wel ergens een gratis achtergrond downloaden. Plaats die afbeelding in de map met HTML-code die je hebt gemaakt.
3. **Maak een HTML-bestand.** Open een teksteditor en maak een nieuw bestand. Sla het bestand op als index.html.
Je kunt elke teksteditor gebruiken die je wilt, zelfs de teksteditors van Windows (Kladblok) en Mac OS X (TextEdit).
Als je een teksteditor wilt gebruiken die speciaal bedoeld zijn voor het coderen in HTML, klik dan hier om Atom te downloaden, een teksteditor voor Windows, Mac OS X en Linux.
Als je TextEdit gebruikt, klik dan op het menu Format en daarna Make Plain Text, voor je begint met het coderen in HTML. Deze instelling zorgt ervoor dat het HTML-bestand correct in de webbrowser laadt.
Tekstverwerkers zoals Microsoft Word zijn niet geschikt voor het coderen in HTML, omdat die onzichtbare tekens en opmaak toevoegen waardoor het HTML bestand niet op de juiste manier in een webbrowser wordt getoond.
4. ** Kopieer en plak de standaard HTML-code.** Selecteer en kopieer de HTML-code hieronder, en plak dit vervolgens in je geopende index.html bestand.
<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>Titel van pagina</title>
<style>
body {
background-image: url(" ");
}
</style>
</head>
<body>
</body>
</html>
5. **Voeg de URL van de achtergrondafbeelding er aan toe.** Zoek in het index.html bestand naar de regel background-image: url(" ");. Zet de cursor tussen de haakjes en typ daarna de bestandsnaam van de achtergrondafbeelding. Zorg dat je de extensie van de achtergrondafbeelding meeneemt.
6. **Open het HTML-bestand in een webbrowser.** Klik met de rechtermuisknop op de index.html en open het dan in de webbrowser van je keuze.
Wanneer je browser opent en je ziet de afbeelding niet, zorg dan dat de bestandsnaam van de afbeelding correct is gespeld in de code van index.html.
Wanneer de browser opent en je ziet HTML-code in plaats van de de achtergrondafbeelding, dan heb je het index.html bestand opgeslagen als rich text document. Probeer het HTML-bestand in een andere teksteditor te bewerken.
7. **Bewerk het HTML-bestand.** In de teksteditor plaats je de cursor tussen de<body></body> tags en typ je Hello world!. Herlaad het browservenster om de tekst bovenop de achtergrondafbeelding te zien.
8. **HTML en CSS-tags.** HTML-code bestaat uit open en sluiten-tags. De<body>-tag is de open body-tag, en </body> is de sluiten body-tag. Elke open-tag op een HTML-pagina heeft ook een sluiten-tag nodig om de pagina correct weer te kunnen geven.
9. **De DOCTYPE-tag.** Elke HTML-pagina hoort te beginnen met een <!DOCTYPE html>. Hiermee maak je de webbrowser duidelijk dat het om een HTML-bestand gaat.
10. **Bewerk het HTML-bestand.** In de teksteditor plaats je de cursor tussen de<body></body>-tags en typ je daar "Hello world! Herlaad het browservenster om de tekst bovenop de achtergrondafbeelding te zien.
11. **HTML en CSS-tags.** HTML-code bestaat uit open en sluiten-tags. De <body>-tag is de open body-tag, en </body> is de sluiten body-tag. Elke open-tag op een HTML-pagina heeft ook een sluiten-tag nodig om de pagina correct weer te kunnen geven.
12. **De title-tag.** De <title>-tag is tekst die verschijnt in de titelbalk van je browservenster, naast de tekst die verschijnt in een browser tabblad.
13. **De style-tag.** De <style>-tag geeft aan dat er CSS gaat volgen. Alles tussen de <style>-tags is CSS-code.
14. **De body-tag.** Elke tekst die tussen de <body>-tags komt te staan zal als gewone tekst worden weergegeven, behalve als het HTML of CSS-code is.
15. **Bewerk het HTML-bestand.** In de teksteditor plaats je de cursor tussen de <body></body>-tags en typ je daar "Hello world!". Herlaad het browservenster om de tekst bovenop de achtergrondafbeelding te zien.
16. **Begrijp de CSS-code.** In je index.HTML-code, vertelt CSS-code tussen de <style>-tags de webbrowser om een achtergrondafbeelding met een specifieke naam toe te voegen aan de <body>-tag wanneer de webpagina wordt gegenereerd.
17. **Bekijk de CSS-code.**
18. **body** {
background-image: url("background.png");
}
19. **Uit welke onderdelen bestaat CSS-code.** CSS-stijlen bestaan uit twee delen, de selector en de declaratie.
In het voorbeeld is body de selector en background-image: url("background.png") is de declaratie.
Een selector kan elke HTML-tag zijn.
Declaraties staat altijd tussen accolades { }.
20. **Wat is een CSS declaratie.** De CSS-declaratie bestaat uit twee delen, de eigenschap en de waarde. Tussen de accolades, background-image is de eigenschap (property) en url("background.png") is de waarde (value).
De eigenschap geeft aan wat er in een stijl wordt gegoten en de waarde geeft aan in hoeverre een stijl op die eigenschap wordt toegepast.
De eigenschap en de waarde worden altijd door een dubbele punt van elkaar gescheiden.
CSS declaraties eindigen altijd met een puntkomma. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-achtergrondafbeelding-toevoegen-aan-HTML", "language": "nl"} |
Documenten samenvoegen in Word | In dit artikel lees je hoe je meerdere Worddocumenten kunt samenvoegen tot één document. Behalve dat je aparte documenten kunt samenvoegen, kun je ook uit meerdere versies van een document één enkel, gloednieuw bestand kunt maken. Hoewel het in eerste instantie moeilijk of zelfs eng kan lijken om documenten samen te voegen, zijn de stappen in feite heel makkelijk te volgen, en lukt het jou binnen de kortste keren ook om moeiteloos bestanden samen te voegen!
1. **Open het Wordbestand waar je een ander bestand in wilt invoegen.** De makkelijkste manier om dit te doen is door twee keer op het bestand te klikken om het in Word te openen. Je kunt ook eerst Word openen, vervolgens op het menu in het programma klikken, op klikken en het bestand selecteren.
2. **Klik op de plek waar je het volgende document wilt invoegen.** De tekst van het bestand dat je invoegt zal beginnen op de plek waar je klikt.
3. **Klik op de tab Invoegen.** Deze knop staat bovenaan op het scherm tussen 'Thuis' en 'Tekenen' (of tussen 'Thuis' en 'Ontwerpen', in sommige versies).
4. **Klik op de knop Object.** Deze knop vind je op het paneel 'Tekst' op de tab Invoegen, bijna helemaal rechts bovenaan op het Wordscherm. Zo open je een dialoogvenster met de naam 'Object'.
Als je alleen tekst in dit bestand wilt invoegen (en geen afbeeldingen of bijzondere lettertypes voor de opmaak), kun je in plaats daarvan op het pijltje naast 'Object' klikken, kiezen en hiervandaan direct doorgaan naar stap 7.
5. **Klik op de tab Aanmaken vanuit bestand.** Dit is de eerste tab in het venster Object.
6. **Klik op de knop Bladeren.** Zo open je de bestandsverkenner van je computer.
7. **Selecteer het bestand dat je wilt invoegen.**
8. **Klik op de knop Invoegen.** Zo sluit je de bestandsverkenner en voeg je het bestand toe aan het veld 'Bestandsnaam'.
9. **Klik op OK om het document in te voegen.** Als het goed is komt de inhoud van het geselecteerde bestand nu op de plek te staan waar je eerder met de muis geklikt hebt.
Wordbestanden en de meeste RTF-bestanden behouden hun originele formaat als je ze samenvoegt. Bij andere soorten bestanden kan het resultaat variëren.
Herhaal de stappen hierboven voor ieder document dat je in wilt voegen.
10. **Open één van de Wordbestanden die je wilt samenvoegen.** De makkelijkste manier om dit te doen is door twee keer op het bestand te klikken, zodat het geopend wordt in Word. Je kunt ook eerst het programma Word openen, op het menu in Word klikken, vervolgens op klikken en het document selecteren.
Als je binnen de tab geactiveerd hebt, bestaan er van je Wordbestand meerdere versies.
11. **Klik op de tab Nakijken.** Je vindt hem bovenaan op het scherm in Word tussen 'Mail' en 'Weergeven.'
Als je geen tab met de naam ziet, klik dan op dat tab .
12. **Klik op Vergelijken.** Het is de werkbalk bijna helemaal rechts bovenaan. Er verschijnen dan twee opties.
13. **Klik op Samenvoegen….** Dit is de tweede optie. Er verschijnt dan een venster waarin je je bestanden kunt selecteren.
14. **Kies het 'Oorspronkelijke document' uit het gemarkeerde uitklapmenu.** Dat is het oorspronkelijke document voordat het is nagekeken (voordat je er wijzigingen in hebt gemaakt).
15. **Kies het 'Nagekeken document' uit het gemarkeerde uitklapmenu.** Dit is het document dat je gewijzigd hebt.
Als je de delen van het document wilt aangeven die je na het nakijken gewijzigd hebt, type dan een label in het veld 'Ongemarkeerde wijzigingen markeren met'. In de meeste gevallen zul je hier de naam van de persoon die de wijzigingen gesuggereerd heeft gebruiken.
16. **Selecteer Nieuw bestand onder 'Wijzigingen weergeven in.'** Daarmee geef je Word de opdracht om een nieuw document aan te maken op basis van de twee documenten die je wilt samenvoegen.
17. **Klik op OK.** De twee versies worden dan samengevoegd tot een nieuw Wordbestand, en het zal geopend worden in een nieuw Wordscherm dat is onderverdeeld in drie panelen. Het document in het midden is het samengevoegde document, het linkerpaneel toont de wijzigingen, en in het rechterpaneel worden de twee documenten met elkaar vergeleken.
Als er zoveel informatie op het scherm staat dat je het nieuwe document niet kunt lezen, ga dan naar . Zo minimaliseer je het rechterpaneel en markeer je de wijzigingen met een verticaal rood lijntje in het nieuwe, samengevoegde document. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Documenten-samenvoegen-in-Word", "language": "nl"} |
Koeien en vaarzen kunstmatig insemineren | Kunstmatige inseminatie (KI) is de op één na meest gebruikte manier om vee te fokken – in feite is het de enige alternatieve manier op het natuurlijk fokken van vee middels paring. KI komt veel meer voor bij melkproductie dan bij vleesproductie, maar het gebruik ervan neemt ook in de vleesindustrie toe wegens toegenomen toegankelijkheid en de beschikbaarheid van bewezen superieure stieren. Weten hoe KI werkt bij vee is belangrijk om een hoog succesgehalte te verkrijgen bij fokvee waar het hebben van een eigen stier niet winstgevend is of aangeraden is. De volgende stappen geven een redelijk gedetailleerd beeld van wat er komt kijken bij het kunstmatig insemineren van vee. Om het proces van KI te begrijpen en om een certificaat te krijgen voor kunstmatig insemineren ga je langs bij een stierzaadbedrijf. Zie of ze programma's bieden om KI-certificatie te verkrijgen of om een gecertificeerde KI-technicus te worden. Neem eraan deel om meer te leren over kunstmatige inseminatie. Dit is handig als je nog geen stier hebt om mee te fokken. Overweeg ook om een ervaren en gecertificeerde technicus in te huren om je koeien te laten insemineren. Het is beter om deze vakmensen in te huren dan om jezelf te leren hoe het gedaan moet worden.
1. **Houd je koeien en/of vaarzen in de gaten voor tekenen van tochtigheid.** Vrouwtjes worden ongeveer elke 21 dagen tochtig en kunnen dan 24 uur bevrucht worden.
Bekijk andere artikelen over hoe je moet bepalen of een koe of vaars tochtig is en wat de psychologische, fysieke en gedragsmatige tekenen van vruchtbaarheid zijn.
De meeste bevruchtingsperiodes beginnen of eindigen rond dageraad of zonsondergang.
2. **Insemineer de vrouwtjes twaalf (12) uur na de tochtigheid.** Dat is de periode waarin de koe ovuleert, waarbij een eicel de eileider in gaat om bevrucht te worden door het sperma van een stier.
3. **Leid de koeien of vaarzen rustig en op de juiste manier tussen de veehekken (een steeg met kophek is voldoende).** Als er andere koeien achter de koe staan, zorg er dan voor dat deze achter een ander hek staan om te voorkomen dat je wordt geplet wanneer ze proberen vooruit te lopen. Als je een flessenhalssysteem met palpatiehok hebt, gebruik deze dan voor het insemineren. Sommige schuren zijn zo ingericht dat alle koeien naast elkaar in een kophek kunnen worden vastgezet. Dit is erg handig voor de KI-technicus, die meer dan 50 koeien op een dag moet insemineren!
Als de inseminatie buiten wordt gedaan, kun je dat het beste op zonnige, warme dagen doen en niet op regenachtige, winderige of stormachtige dagen. Als je een faciliteit met binnenruimte hebt, dan is dat een voordeel!
4. **Bereid in een thermosfles een waterbad voor met een temperatuur van 34-35 graden Celsius.** Gebruik een thermometer voor accuraatheid.
5. **Bepaal welke houder het zaad dat je nodig hebt bevat.** Op de houder is een zaadinventaris weergegeven, deze geeft de locatie van elke stier weer, zodat je niet onnodig lang hoeft te zoeken.
6. **Verwijder de ampul uit zijn opslaglocatie naar het midden van de houder.** Til de ampul net hoog genoeg in de nek van de houder om de gewenste zaadbuis te pakken. Til de toppen van de buisjes niet hoger dan de vorstgrens, of 5-7,5 cm van de bovenrand van de houder.
7. **Pak het gewenste buisje en breng de ampul dan meteen weer omlaag naar de bodem van de houder.** Houd het buisje zo laag mogelijk in de houder terwijl je met een pincet het rietje met zaad verwijdert.
8. **Schud het rietje om overmatige vloeibare stikstof te verwijderen.** Stikstof verdampt snel tot een gas wanneer het aan lucht en warmere temperaturen wordt blootgesteld.
9. **Plaats het direct in de voorbereide thermosfles met warm water en laat het daar 40-45 seconden in zitten.** Het warme water moet ongeveer 35 ºC zijn voor het optimaal ontdooien van de zaadrietjes.
10. **Plaats het buisje terug in de houder door de ampul omhoog en over het buisje te trekken en terug in de opslagpositie te plaatsen, doe dit direct nadat je het rietje in warm water hebt geplaatst.** Elke keer dat het langer dan 10 seconden duurt om een rietje te vinden, moet de buis terug in de houder worden geplaatst om volledig af te koelen. Plaat een zaadeenheid nooit terug in de houder nadat je hem uit het buisje hebt verwijderd.
11. **Zorg dat je inseminatiespuit klaar ligt door hem van te voren in elkaar te zetten (dit moet gedaan worden voor/nadat je de thermosfles met warm water voorbereidt).** Als het buiten koud is, verwarm de spuit dan voor in je overal, dichtbij je lichaam, zodat hij goed opwarmt. Het helpt ook op een keukenpapiertje over de spuit te wrijven om hem op te warmen. Als het buiten warm is, bewaar hem dan op een koele plek. De inseminatiespuit mag niet zee heet of zeer koud aanvoelen.
12. **Verwijder het rietje uit de thermosfles en veeg hem droog met een keukenpapiertje.** Het moet helemaal droog zijn voordat je er verder mee werkt. Tik voorzichtig met je pols terwijl je het geplooide uiteinde vasthoudt, om de luchtbel in het rietje te verplaatsen. Je tikken moeten de bel naar het uiteinde dat je vast hebt verplaatsen.
13. **Plaats het rietje in de sleuf.** Knip ca. 1 cm van het geplooide uiteinde van het rietje af. Gebruik een scherpe schaar of een speciaal ontworpen snijder voor dit doeleinde. Knip door het gebied waar de luchtbel zit.
14. **Wikkel de inseminatiespuit in een schoon stuk keukenpapier of beschermende doek.** Steek hem in je kleding, tegen je lichaam aan, om hem naar de koe te verplaatsen en een constante temperatuur te behouden.
15. **Verplaats de staart zodat hij op je linker voorarm rust of bind hem omhoog, zodat hij het inseminatieproces niet stoort.** Til de staart op met één hand (bij voorkeur de rechter) en reik met de andere hand (waar een handschoen met smeermiddel over moet zitten) voorzichtig in de koe om eventuele uitwerpselen te verwijderen. Uitwerpselen kunnen het proces van het voelen naar de vagina van de koe en het inbrengen van de inseminatiespuit belemmeren.
16. **Maak de vulva schoon met een schoon stuk keukenpapier of een oude doek, om achtergebleven uitwerpselen en vuil te verwijderen.**
17. **Neem de spuit uit je jas of overal, pak hem uit en breng hem in een hoek van 30 graden binnen in de vulva van de koe.** Zo vermijd je dat je via de plasbuis in de blaas terecht komt.
18. **Voel met de vingertoppen van je linkerhand (die in het rectum van de koe zit) door de wand van het rectum en de vagina naar het uiteinde van de inseminatiespuit en ga door totdat je de cervix vindt.**
19. **Pak de cervix vast met de hand die in het rectum van de koe zit (zoals je een stang die onder je hand zit vast zou pakken) en houdt deze stabiel terwijl je de spuit in en door de cervix duwt.**
20. **Wanneer de spuit helemaal door de cervix is, controleer je de locatie met je wijsvinger.** De spuit moet slechts 0,5-1 cm in de uterus zitten.
21. **Duw de spuit langzaam uit, aan het uiteinde waar je rechterhand zich bevindt, zo dat ongeveer de helft wordt ingespoten.**
22. **Controleer de locatie van het zaad opnieuw om te verzekeren dat je in de uterus van de koe spuit, en niet in een van de blinde vlekken (zie tips hieronder), en spuit dan de andere helft van de inhoud van het rietje in.**
23. **Verwijder de inseminatiespuit, je hand en je arm langzaam uit de koe.** Controleer op bloed, infectie of teruglopend zaad uit de schede.
24. **Controleer het rietje opnieuw om te zien of je het juiste zaad voor de koe hebt gebruikt.**
25. **Gooi het rietje, de handschoen en keukenpapiertje op de juiste plek weg.**
26. **Maak de inseminatiespuit schoon indien nodig.**
27. **Noteer fokinformatie in het systeem dat je hiervoor bij de hand hebt.**
28. **Laat de koe vrij (indien nodig, afhankelijk van de opstelling die je gebruikt) en breng de volgende koe binnen om geïnsemineerd te worden.**
29. **Controleer de temperatuur van het water in de thermosfles opnieuw voordat je de bovenstaande stappen doorloopt voor de volgende koe.**
30. **Herhaal de bovenstaande stappen voor de volgende koe.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Koeien-en-vaarzen-kunstmatig-insemineren", "language": "nl"} |
Weten of je synesthesie hebt | Synesthesie is een zeldzame vermenging van de zintuigen (zicht, gehoor, smaak), waarbij de stimulering van een van de zintuigen een voorspelbaar en reproduceerbaar effect bij een ander zintuig veroorzaakt. Iemand met synesthesie kan bijvoorbeeld kleuren horen, geluiden voelen of vormen proeven. Soms is dit gevoel slechts subjectief. De meeste mensen met synesthesie zijn hiermee geboren, dus zij weten niet beter. Als ze echter aan anderen vertellen hoe zij de wereld ervaren, krijgen ze soms te horen dat ze gek zijn, of dat ze hallucineren. Als deze mensen de diagnose synesthesie krijgen, kan dat een opluchting zijn. Let op dat er geen medische consensus bestaat of deze aandoening nu echt bestaat of niet, en dat sommige artsen synesthesie niet als een echte aandoening zien.
1. **Realiseer je dat synesthesie vrij zeldzaam is, maar dat de diagnose wellicht te weinig wordt gesteld.** Synesthesie wordt gezien als een zeldzame neurologische aandoening die de zintuigen treft, maar het zou kunnen dat bij veel mensen de diagnose nog niet is gesteld, en dat veel mensen denken dat iedereen de wereld op deze manier beleeft. Het is onbekend hoeveel mensen precies synesthesie hebben.
2. **Niet iedereen met synesthesie ervaart dit fysiek.** Als je kleuren ervaart in de buitenwereld, ben je een zogeheten 'projector'. Deze vorm van synesthesie is zeldzamer dan de vorm waarbij je de synesthetische kleur 'in het hoofd' ervaart, wat het geval is bij een 'associator'. Deze laatste vorm is waar de meeste mensen aan denken bij synesthesie.
Sommige mensen met synesthesie (synestheten genoemd) horen, voelen, proeven en voelen pijn in kleur. Anderen kunnen vormen proeven, of ervaren geschreven letters en woorden in verschillende kleuren. De "F" is bijvoorbeeld altijd rood, en de "P" geel als ze iets lezen.
Sommige synestheten zien abstracte concepten, zoals abstracte vormen, tijdseenheden of wiskundige vergelijkingen in de ruimte buiten hun lichaam zweven -- dit wordt 'conceptuele synesthesie' genoemd.
3. **Schat je risico op synesthesie in.** Volgens onderzoek uit de V.S. zijn er bepaalde factoren die sterk verband houden met synesthesie. Zo hebben 3x zoveel vrouwen als mannen synesthesie. Mensen met synesthesie zijn ook meestal linkshandig, en de kans dat een familielid dezelfde aandoening heeft is 40%.
4. **Verwar synesthesie niet met hallucinaties.** Als synestheten vertellen over hun aandoening, denken anderen vaak dat ze hallucineren of drugs gebruiken. Wat synesthesie onderscheidt van hallucinaties, is dat ze voorspelbaar en herhaalbaar zijn, en niet fantasievol of willekeurig. Als je bijvoorbeeld aardbeien eet, en dan een bepaald liedje hoort, moet het ene altijd hezelfde gevoel oproepen op een voorspelbare manier, om synesthesie genoemd te worden. Het hoeft echter niet altijd tweezijdig te zijn.
Synestheten worden vaak geplaagd of belachelijk gemaakt (meestal vanaf de kindertijd) als ze zintuigelijke ervaringen beschrijven die anderen niet kunnen ervaren.
5. **Wees je ervan bewust dat geen twee synestheten dezelfde ervaringen hebben.** Synesthesie is een soort kortsluiting van de zenuwen en hersensynapses die verband houden met de vijf zintuigen. En geen twee synestheten hebben precies hetzelfde bedradingsschema. De meest voorkomende vorm van synesthesie is bijvoorbeeld grafeem-kleur, waarbij nummers en letters allemaal hun eigen kleur hebben. De kleuren die aan de letters worden toegewezen zijn voor iedereen anders, maar veel mensen hebben een rode "A". Een andere bekende vorm is chromesthesie, of het horen van kleuren - geluid, muziek en stemmen roepen kleuren op die door het oog worden gezien. Iemand ziet bijvoorbeeld de kleur rood als hij het woord "hond" hoort, terwijl iemand anders dan de kleur oranje ziet. Synesthetische belevingen zijn bij iedereen anders.
6. **Ga naar je huisarts.** Omdat de symptomen van synesthesie kunnen lijken op die van andere medische aandoeningen en hoofdletsel, is het goed om je huisarts andere ernstige oorzaken te laten uitsluiten. Hij/zij onderzoekt dan de werking van je hersenen, je reflexen en zintuigen om te zien of je misschien andere fysieke problemen of tekorten hebt. Als hij/zij denkt dat het iets ernstigs is zal je worden doorverwezen naar een neuroloog. Onthou dat synestheten vaak alle standaard neurologische onderzoeken moeten ondergaan, en dat daaruit meestal blijkt dat er niets aan de hand is. Als je een neurologisch defect hebt dat visuele gewaarwordingen veroorzaakt, heb je waarschijnlijk geen synesthesie.
Hoofdletsel, een hersenschudding, hersentumoren, hersenontstekingen, migraine, stuipen met aura's, epilepsie, beroerte, vergiftiging, LSD-flashbacks en experimenteren met hallucinogenen (paddenstoelen, peyote) kunnen allemaal zintuigelijke fenomenen veroorzaken die lijken op synesthesie.
Synesthesie is meestal al aanwezig vanaf de geboorte, dus het is extreem zeldzaam dat het pas op volwassen leeftijd ontstaat. Als het plotseling op komt zetten als je volwassen bent, ga dan onmiddellijk naar je huisarts, want dan kan er een ernstig probleem zijn met je hersenen of zenuwstelsel.
7. **Ga naar een oogarts.** Sommige visuele gewaarwordingen bij synesthesie kunnen ook lijken op bepaalde oogaandoeningen, dus laat je ogen nakijken door een opticien of oogarts. Oogletsel, glaucoom (te hoge oogdruk), staar, loslaten van het hoornvlies, hoornvliesoedeem, maculaire degeneratie en oogzenuwontsteking kunnen allemaal visuele fenomenen en kleurvervormingen veroorzaken.
Het grootste deel van mensen met synesthesie heeft geen last van een fysieke aandoening aan de ogen.
Een oogarts is waarschijnlijk beter dan een opticien, want die laatste richt zich meer op het beoordelen van je zicht en het voorschrijven van een bril of lenzen.
8. **Weet dat sommige artsen niet in synesthesie geloven.** Je kunt artsen tegenkomen die niet geloven dat de aandoening echt bestaat. Ga toch naar de dokter om andere onderliggende aandoeningen die je symptomen zouden kunnen veroorzaken uit te sluiten, maar weet ook dat hij/zij misschien een heel andere diagnose stelt.
Je kunt een second-opinion vragen, als je vindt dat je huisarts je niet serieus neemt.
Als je huisarts zegt dat je geen synesthesie hebt maar een heel andere aandoening, vertrouw dan op zijn/haar advies en volg instructies voor de behandeling op. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Weten-of-je-synesthesie-hebt", "language": "nl"} |
Windows 7 opnieuw starten | Je kunt Windows 7 op een standaard manier opnieuw opstarten via het Start-menu. Klik op de pijl naast Afsluiten en klik daarna op Opnieuw starten. Als je nog meer problemen moet oplossen, houd dan F8 ingedrukt tijdens het opnieuw opstarten, voor geavanceerde opstartopties.
1. **Klik op de knop Start.** Deze vind je in de linkerbenedenhoek van het scherm.
Je kunt ook op de toets ⊞ Win drukken om het menu te openen zonder muis.
2. **Klik op de knop > rechts van Afsluiten.** Je kunt ook op tweemaal op Pijl naar rechts en daarna ↵ Enter klikken om dit menu zonder muis te openen.
3. **Klik op Opnieuw starten.** Je computer zal als gewoonlijk starten.
Druk op R terwijl het menu open is, om deze optie te selecteren zonder een muis te gebruiken.
Als er processen draaien die verhinderen dat Windows kan herstarten, klik dan op Toch opnieuw opstarten.
4. **Verwijder alle optische media van je computer.** Dit omvat diskettes, cd's, dvd's.
Dit kan ook externe harde schijven of duimschijven omvatten als je computer is ingesteld om van deze op te starten.
5. **Schakel je computer uit.** Je kunt de computer ook opnieuw opstarten.
6. **Schakel je computer weer in.** Deze stap kan worden overgeslagen als je de computer opnieuw hebt opgestart.
7. **Houd F8 ingedrukt terwijl de computer opstart.** Het scherm 'Geavanceerde opstartopties' wordt nu geopend.
8. **Selecteer een opstartoptie met de pijltjestoetsen.** Mogelijk krijg je een combinatie te zien van de volgende opties:
Veilige modus met netwerken. Veilige modus is een diagnostische modus die software welke het besturingssysteem mogelijk verhinderen om goed te werken uitsluit, behalve de noodzakelijke stuurprogramma's en kernsoftware (in dit geval met inbegrip van de basisnetwerksoftware).
Veilige modus met opdrachtprompt. Dit geeft je een opdrachtprompt in veilige modus in plaats van een grafische gebruikersinterface. Deze modus is typisch voor gevorderde gebruikers.
Logboekregistratie van opstarten inschakelen. Deze optie maakt een bestand aan (ntbtlog.txt), dat gebruikt kan worden om problemen op te lossen tijdens het opstarten van de computer. Dit is ook ontworpen voor gevorderde gebruikers.
Video met lage resolutie inschakelen (640×480). Deze optie start Windows in een lage resolutie en verversingsinstellingen. Dit kan je helpen bij het oplossen van problemen met je scherminstellingen of grafische hardware.
Laatst bekende juiste configuratie (geavanceerd). Als je problemen hebt met het opstarten van je besturingssysteem of het stabiel houden van de gebruikersomgeving, start Windows dan met de laatst, goed werkende register- en stuurprogrammaconfiguratie die met succes is opgestart.
Foutopsporingsmodus. Dit start Windows in een probleemoplossende modus met geavanceerde diagnostiek en logboekregistratie, bedoeld voor IT-professionals.
Automatisch opnieuw opstarten na systeemfout uitschakelen. Deze optie voorkomt dat Windows automatisch opnieuw wordt opgestart als een fout ervoor zorgt dat Windows uitvalt (wanneer bijvoorbeeld een blauw scherm wordt getoond). Je kunt dit gebruiken als Windows vastzit in een lus waarbij het OS faalt, opnieuw wordt opgestart en vervolgens herhaaldelijk uitvalt.
Uitschakelen van stuurprogrammahandtekening bekrachtigen. Hiermee kunnen stuurprogramma's met onjuiste certificaten worden geïnstalleerd in Windows. Gebruik dit alleen als je de broncode van de externe stuurprogramma's die je gebruikt vertrouwt.
Windows normaal starten. Dit zal Windows starten zonder speciale aanpassingen.
9. **Druk op ↵ Enter.** De computer start in Windows 7 op met de geselecteerde wijzigingen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Windows-7-opnieuw-starten", "language": "nl"} |
Leden dempen op Discord op Android | Deze wikiHow leert je hoe je iemand op een Discordkanaal kunt dempen met je Androidtelefoon of -tablet.
1. **Open Discord.** De app heeft een blauw pictogram met een witte gamecontroller erin. Je vindt deze wellicht op je startscherm. Wanneer je deze hier niet kunt vinden staat hij in je app-overzicht.
2. **Tik op ☰.** Dit vind je in de linkerbovenhoek van het scherm.
3. **Selecteer een server.** Servers vind je langs de linkerrand van het scherm.
4. **Selecteer een kanaal.**
5. **Tik op het ledenpictogram.** Dit is het witte pictogram van twee mensenhoofden met schouders in de rechterbovenhoek van het scherm. Je ziet een lijst met alle leden in het kanaal.
6. **Tik op het lid dat je wilt dempen.**
7. **Schuif de ‘dempenschakelaar' naar de aanpositie.** Wanneer de schakelaar blauw wordt, hoor je dit lid niet meer op je Discordkanaal. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Leden-dempen-op-Discord-op-Android", "language": "nl"} |
Zwangerschap voorkomen als tiener | Een tienerzwangerschap is nogal een beangstigende werkelijkheid die je leven in een handomdraai kan veranderen. Het goede nieuws is dat tienerzwangerschappen kunnen worden vermeden: Door het niet hebben van seks, loop je nooit het risico zwanger te raken. Als je beslist toch seks te hebben, is het best op de hoogte te blijven over hoe je een ongewenste zwangerschap kunt voorkomen. Deze handleiding zal je helpen op de hoogte te blijven.
1. **Geef niet toe aan groepsdruk.** Veel tieners voelen zich achtergelaten als hun vriendinnen vriendjes beginnen te hebben of beginnen met seks. Degene die vroeg begonnen zijn met dit soort dingen, kunnen er vaak genoeg over praten, waardoor anderen zich buitengesloten voelen. Echter, als je standhoudt totdat je echt klaar bent hiervoor, zul je later blij zijn. Het betekent dat je hebt gewacht op de juiste persoon en het juiste moment.
Iedereen ontwikkelt zich in een verschillend tempo, zowel fysiek als mentaal, dus heb niet het gevoel dat je je leeftijdgenoten moet narennen voor dingen als het hebben van seks en het krijgen van vriendjes.
Veel van je leeftijdgenoten zullen met de tijd spijt krijgen van hun keuzes. Anderen kunnen zelfs liegen. Begin niet alleen maar met seks, omdat andere mensen het doen, als je zelf niet klaar bent hiervoor.
2. **Leer om nee te zeggen.** Dit omvat het zeggen van nee tegen alles waar jij je ongemakkelijk bij voelt. Of het nu gaat om het weigeren om een vriendje te hebben, om het even welke vorm van fysiek contact te hebben, seks te hebben of te vrijen zonder bescherming, er is niets mis met het opkomen voor jezelf. De enige 100% veilige manier om een zwangerschap te voorkomen, is door geen seks te hebben, dus je hoeft je niet dom te voelen als je niet met iets wil doorgaan.
3. **Weet wat wel en niet zal leiden tot een zwangerschap.** Met seks in het algemeen, zijn er veel mythen over wat je zwanger zal maken en wat je zal beletten zwanger te raken. Veel van deze mythen zijn eenvoudigweg verkeerde informatie en sommige van hen zijn leugens ontworpen om je te misleiden. Bewapen jezelf met de feiten en verminder je kans om zwanger te raken op een veilige, slimme manier.
Onbeschermde vaginale seks heeft de hoogste kans te resulteren in een zwangerschap. Mannelijk zaad bevrucht de eicel, wat leidt tot de groei van een foetus. Onbeschermde seks draagt ook een groot risico op ziekte en infecties.
Het terugtrekken van de penis draagt enige kans op een zwangerschap. Studies tonen aan dat bij het terugtrekken van de penis voordat het tot een orgasme is gekomen, in 18% van de gevallen dit resulteert in een zwangerschap. Dit is, omdat sommige zaadcellen kunnen worden vrijgegeven in het voorvocht van de man, of omdat de man zijn penis niet snel genoeg heeft teruggetrokken.
Onbeschermde anale seks kan op zichzelf niet leiden tot een zwangerschap. Maar, omdat de anus en de vagina zeer dicht bij elkaar liggen, is er een kans dat sperma per ongeluk in de vagina terechtkomt, wat een zwangerschap teweegbrengt. Onbeschermde anale seks draagt een verhoogde kans op geslachtsziekte met zich mee, in het bijzonder hiv/aids.
Orale seks kan niet leiden tot een zwangerschap. Zolang de penis niet in aanraking komt met de vagina, is er geen mogelijkheid dat orale seks kan leiden tot een ongewenste zwangerschap. Echter, de kans op het overbrengen van sommige geslachtsziekte verhoogd met orale seks.
4. **Heb inzicht in de doeltreffendheid van de verschillende vormen van anticonceptie.** Alle anticonceptiemiddelen zijn niet gelijk. Sommige werken beter dan andere, en sommige hebben de voorkeur van verschillende mensen om verschillende redenen. Het helpt om een beetje te weten over de vormen van anticonceptie en hoe doeltreffend ze zijn.
Het dragen van een condoom mislukt meestal in ongeveer 17% van de gevallen als gevolg van een onjuist gebruik ervan, en in zeldzame gevallen als gevolg van een productiefout. Echter, indien het condoom op de juiste manier is gedragen, is het condoom doeltreffender dan het uittrekken van de penis.
De pil en de anticonceptiepleister, die een zwangerschap vermijden door het voorkomen van een vrouwelijke ovulatie-cyclus geven bij een onjuist gebruik ongeveer 8% kans op een zwangerschap. Echter, bij een juist gebruik van de pil, heeft de pil een 99% slagingspercentage bij het voorkomen van een ongewenste zwangerschap.
Intra-uteriene apparaten of spiraaltje, mislukt in nog geen 1% van de gevallen. Zo heb je een hormonaal spiraaltje of koper spiraaltje die beiden geen onderhoud vereisen. Sommige spiraaltjes kunnen tot tien jaar op hun plaats blijven.
5. **Gebruik bescherming.** Vergeet niet dat vele soorten van seksuele gemeenschap een zwangerschap kunnen veroorzaken. Voordat je seks hebt, is het beter eerst met je partner over anticonceptiekeuzes te praten, aangezien er verschillende keuzes zijn zoals: de pil, condooms en zaaddodende pasta.
Als je niet genoeg knus bent met je partner om met hem of haar te praten over bescherming, dan ben je nog niet klaar om seks met hem/haar te hebben. Zorg ervoor dat je volledig wordt geïnformeerd over de doeltreffendheid van de verschillende soorten anticonceptiemiddelen alvorens een beslissing te nemen.
Als je twijfelt over de beste optie voor jou, bezoek je arts. Zij zijn niet toegestaan iemand in te lichten over jullie gesprek. Daarbij kunnen ze je goed advies geven. Wees niet beschaamd, ze zullen al meerdere malen met dit soort zaken te maken gehad hebben.
6. **Zorg ervoor dat je weet hoe je een condoom moet omdoen.** Als je een meisje bent, laat het niet over aan de man om het om te doen, omdat hij bezwaar kan maken of hij kan je proberen om te praten. Speel het cool: Als hij zegt: “Ik wil geen condoom omdoen,” grijns gewoon en reageer met: “Geen probleem – Ik zal het om doen voor je!” Bewapen jezelf met de kennis van hoe een condoom op een juiste manier om te doen en weiger een neen als antwoord. En vergeet niet, als de man met wie je plant seks te hebben geen interesse heeft in het beschermen van zijn en jouw gezondheid, ga daar weg en wees gelukkig dat je dit tot een goed einde hebt gebracht.
Als je je zorgen maakt over het feit dat je onvoorbereid wordt overrompeld, dan is het beste wat je kunt doen aan de pil gaan of/en steeds een condoom in je tas te hebben.
Houd in gedachten dat condooms de enige manier zijn om jezelf effectief te beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen. Laat je niet overtuigen om onbeschermde seks te hebben!
Condooms worden vaak gratis weggegeven op plaatsen zoals jeugdorganisaties, klinieken voor gezinsplanning en via internet. In vele landen zijn anticonceptiemiddelen als de pil of de prikpil ook gratis beschikbaar.
7. **Zorg ervoor dat je weet welke anticonceptiemiddelen niet consequent werken.** Als je jong bent, kan het verwarrend zijn om te horen over alle verschillende soorten anticonceptie, en alle geruchten deze met zich meebrengen. Daarom kan het verwarrend zijn, uit te werken welke echt doeltreffend zijn. Dus hier zijn een paar methoden die je moet vermijden. Deze dingen verminderen de kans op zwangerschap ietsjes, maar zijn geen doeltreffende anticonceptiemiddelen op hun eigen:
Natuurlijke gezinsplanning. Dit is wanneer je gebruikt maakt van je menstruele cyclus of lichaamstemperatuur om het moment waarop je een eisprong hebt, en wanneer je het minst vruchtbaar bent, te helpen voorspellen. Deze methode vereist inzet en is alleen doeltreffend indien het correct is gebruikt en steeds goed is bijgehouden. Het is voornamelijk tijdens je tienerjaren ondoeltreffend, daar cyclussen van tieners grillig kunnen zijn en daardoor moeilijk te voorspellen.
De methode van terugtrekking. Dit is waar de man zijn penis moet terugtrekken voordat er een zaadlozing is. Dit is uiterst onbetrouwbaar sinds zaadcellen kunnen worden vrijgegeven in het voorvocht, wat vervolgens kan leiden tot een zwangerschap. Tevens zul je hem moeten vertrouwen in het beheersen van zichzelf.
8. **Laat niets aan het toeval over.** Als je seks hebt gehad en geen bescherming hebt gebruikt, of je bescherming was niet doeltreffend (bijv. het scheuren van het condoom), laat het dan niet aan het toeval over. Koop een morning-after pill /noodpil die een mogelijke zwangerschap tot maximaal drie dagen na geslachtsgemeenschap kan voorkomen (hoewel de eerder je het hebt, hoe doeltreffender het zal zijn).
De morning-after pil mag niet worden gebruikt als een anticonceptiemiddel, maar enkel als noodhulp. Het is niet gezond om het consequent te gebruiken.
Noodanticonceptie veroorzaakt een korte maar krachtige uitbarsting van hormonale veranderingen die de eisprong voorkomt. Het zal niet leiden tot een abortus.
9. **Weet wat te doen als een zwangerschap optreedt.** Als je denkt dat er een kans is dat jij of je partner zwanger zou kunnen zijn, zorg ervoor dat je zo snel mogelijk een zwangerschaptest doet. Deze kunnen gratis bij je huisarts gedaan worden. Het is belangrijk zo snel mogelijk te weten of je zwanger bent, omdat het dan meer mogelijkheden biedt om er iets aan te doen.
Het enige wat je zou kunnen doen om een tienerzwangerschap te voorkomen als je zwanger bent, is door abortus te plegen.
Echter, het is belangrijk bewust te zijn van andere beschikbare opties, zoals de baby af te staan ter adoptie of kiezen om de baby te houden en zelf op te voeden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zwangerschap-voorkomen-als-tiener", "language": "nl"} |
Een zelfanalyse uitvoeren | Je verandert en groeit voortdurend door je persoonlijkheid en levenservaring. Daarom is het belangrijk om af en toe de tijd te nemen om jezelf te analyseren. Zelfanalyses helpen je om te onderzoeken waar je staat in de verschillende aspecten van je leven. Met deze informatie ben je beter in staat de nodige aanpassingen te doen in je leven, zodat je vooruit komt.
1. **Denk na over je jeugdervaringen.** Begrijpen wie je bent en waarom je dingen doet is niet altijd makkelijk. Je gedrag en zelfbeeld worden grotendeels door onbewuste houdingen en overtuigingen gestuurd. Het is belangrijk om diep te graven om erachter te komen hoe je jezelf echt ziet op het onderbewuste niveau. Hier volgen een paar vragen die je jezelf misschien kan stellen:
Voelde ik me gehoord als een kind of voelde ik me sterk bekritiseerd?
Werd er op een respectvolle manier tegen me gepraat of werd ik genegeerd, bekritiseerd of geplaagd?
Kreeg ik genoeg aandacht en liefde of werd ik verwaarloosd?
Ben ik fysiek, verbaal of seksueel misbruikt?
Werden mijn prestaties erkend?
Werden mijn tekortkomingen en mislukkingen geaccepteerd of werd ik berispt?
Werd er van mij altijd verwacht dat ik perfect was?
2. **Houd je stemmingen in de gaten.** Houd een hele dag een dagboek bij. Als je je stemming voelt veranderen, schrijf dan op wat je voelt. Dit is de eerste stap om te gaan leren identificeren wat je innerlijke stem tegen je zegt.
Deze innerlijke stem is geen stem die je hoort met je oren. Het is in plaats daarvan de verzameling van de gedachtes die je ervaart. Deze gedachtes zitten vaak zo diep in je onderbewuste dat je ze vaak niet eens herkent als je ze hebt. Vaak merk je alleen maar een verandering in je stemming.
Je innerlijke stem kan of bevestigend of ondermijnend zijn. Mensen met veel zelfvertrouwen ervaren hun innerlijke stem vaak als een accepterend en geruststellend. Maar mensen met weinig zelfvertrouwen ervaren hun innerlijke stem vaak als streng, straffend en kritisch.
Een dagboek bijhouden kan zwaar zijn voor sommige mensen. Vooral als je over trauma’s moet schrijven die je nog niet helemaal verwerkt hebt. Als je het bijhouden van je dagboek zo moeilijk vindt dat het je leven tijdens de dag of week waarin je in je dagboek schrijft negatief beïnvloed, praat dan met een therapeut die je kan helpen om het schrijven in je dagboek productiever te maken en jou gezond te houden.
3. **Schrijf op wat je denkt.** De gedachtes die je dacht vlak voordat je stemming veranderde, zijn goede reflectoren van wat je innerlijke stem zegt. Deze gedachtes worden automatische gedachtes genoemd en ze reflecteren vaak hoe je jezelf, anderen en de wereld ziet. Als je deze gedachtes de hele dag opschrijft, kan je makkelijker zien of er een patroon in zit.
Automatische gedachtes zijn onderbewust en dus vaak moeilijk om te definiëren. Je kan beginnen door jezelf af te vragen waarom je je zo voelt. Graaf daarna dieper door jezelf af te vragen wat die gedachte over je zegt en waarom je je voelt zoals je je voelt.
De eerste paar antwoorden zijn vaak oppervlakkig. Blijf doorvragen tot je dieper in je automatische gedachtes komt.
Als iets dat een collega zei op je werk je bijvoorbeeld boos maakte kan je in het begin opschrijven “Andrea zei dat wat ik deed fout was. Dat maakte me boos. Ze liet me er incompetent uitzien.” Maar nadat je door hebt gevraagd kom je misschien tot diepere gedachtes en realiseer je je dat je dacht dat je minder goed in iets was dan alle anderen.
4. **Evalueer je denkpatronen.** Nadat je een aantal automatische gedachtes hebt opgeschreven merk je waarschijnlijk dat er een patroon uit naar voren komt. Vraag jezelf af wat het onderliggende thema van je gedachtes is. Zijn ze gezond en bevrijdend of negatief en ondermijnend. Veel voorkomende denkpatronen die voortkomen uit negatieve automatische gedachtes zijn bijvoorbeeld:
Alles of niets denken. Dit is wanneer iemand denkt dat een misstap hem of haar of de hele situatie een mislukking maakt. Als je bijvoorbeeld een foutje maakt op je werkt en meteen denkt dat je slecht bent in wat je doet.
Het positieve diskwalificeren. Dit is wanneer iemand alleen focust op wat hij of zij fout heeft gedaan en het goede dat hij of zij gedaan heeft vergeet of negeert. Zo kan iemand compleet focussen op de ene vraag die hij of zij fout had op een test terwijl alle andere vragen goed waren.
Te snel conclusies trekken. Dit is wanneer je een oordeel velt zonder dat je alle feiten hebt. Als je bijvoorbeeld je beste vriend van je weg ziet rennen in de parkeergarage en je dan meteen denkt dat hij of zij jou probeert te vermijden. Je vriend kan ook gewoon te laat zijn geweest voor een afspraak en je niet gezien hebben.
Labelen. Dit is wanneer iemand een label aan zichzelf of een ander vastplakt zonder de actie of het gedrag te erkennen. Ze denk je bijvoorbeeld in plaats van “dat had ik anders kunnen doen” meteen “ik ben een slecht mens.”
5. **Onderzoek of je gezond of weinig zelfvertrouwen hebt.** Gezond zelfvertrouwen laat zien dat iemand denkt dat hij of zij waardevol is en de moeite waard. Iemand met weinig zelfvertrouwen heeft daarentegen vaak een slecht zelfbeeld en heeft veel goedkeuring van anderen nodig. Als je merkt dat je veel negatieve gedachtes over jezelf hebt, heb je misschien weinig zelfvertrouwen. Weinig zelfvertrouwen heeft een negatieve impact op je zelfbeeld dus het is belangrijk dat je werkt aan een gezond en gebalanceerd zelfbeeld. Als je niet zeker weet of je een negatief zelfbeeld hebt, ga dan na of deze drie gezichten van een negatief zelfbeeld je bekend voorkomen:
Het Slachtoffer: Deze persoon doet alsof hij of zij machteloos is en wacht vaak totdat anderen hem of haar komen redden. Hij of zij gebruikt vaak zelfmedelijden of onverschilligheid om onderliggende faalangst te maskeren. Hij of zij is vaak niet assertief, kan onderpresteren en erg afhankelijk zijn van anderen voor geruststelling.
De Oplichter: Deze persoon doet alsof hij of zij gelukkig is terwijl hij of zij eigenlijk gebukt gaat onder een gigantische angst om te falen. Deze persoon moet altijd slagen om gelukkig te zijn. Dit leidt vaak tot perfectionisme, competitie, of een burn-out.
De Rebel: Deze persoon probeert anderen minder belangrijk te doen lijken. Vooral mensen met autoriteit. Hij of zij is vaak heel boos dat hij of zij niet goed genoeg is en focust er vaak op om niet gekwetst te worden door de kritiek van anderen. Dit kan ertoe leiden dat hij of zij anderen de schuld geeft van problemen en dat hij of zij zich tegen autoriteit keert.
6. **Pak een stukje papier en leg dat voor je neer.** Leg het in de breedte neer zodat de lange kant naar je toe ligt. Zorg dat je het op een hard oppervlak legt zodat je makkelijk kan schrijven.
7. **Trek verticale lijnen over het papier.** Zorg dat ze op gelijke afstand van elkaar staan. Je gaat in de openingen tussen de lijnen schrijven dus zorg dat er genoeg ruimte is.
8. **Schrijf een van de volgende termen naast de verticale lijnen:** 'Extraversie', 'Emotionele Instabiliteit', 'Zorgvuldigheid', 'Dienstbaarheid', en 'Openheid Voor Nieuwe Ervaringen'. Dit zijn de 'Grote Vijf' dimensies van persoonlijkheid. De meeste onderzoekers zijn het erover eens dat deze 5 dimensies de algemene componenten van een persoonlijkheid representeren die belangrijk zijn in interpersoonlijke interacties.
Onthoud wel dat deze 'Grote Vijf' dimensies geen persoonlijkheidstypen maar alleen onderdelen (dimensies) van een persoonlijkheid zijn. Zo kan iemand hoog scoren op het gebied van 'Dienstbaarheid' maar laag op 'Extraversie' (socialiteit). Deze persoon is waarschijnlijk niet heel sociaal maar is tegelijkertijd ook heel aardig.
De eigenschap 'Emotionele Stabiliteit' wordt ook wel 'Neuroticisme' genoemd. Neuroticisme zit aan het andere eind van de Emotionele Stabiliteit–Instabiliteit dimensie.
Zo wordt 'Openheid Voor Nieuwe Ervaringen' ook wel 'Intellect' genoemd. Deze termen zijn uitwisselbaar.
9. **Bekijk waar je zit bij alle vijf de dimensies.** Mensen vallen over het algemeen of hoog of laag op elke dimensie. Denk even na over waar jij precies zit. Schrijf 'Hoog'of 'Laag' in elk corresponderend doosje op je papier. Hier volgen de beschrijvingen van elke eigenschap om je te helpen uitvinden waar jij zit:
Extraversie reflecteert een grote interesse in andere mensen en evenementen. Heel extraverte mensen zijn vaak heel zelfverzekerd en hebben er geen probleem mee om onontdekt gebied te verkennen. Mensen die laag scoren op de schaal van extraversie worden introvert genoemd en vinden stille omgevingen vaak fijner.
Emotionele Instabiliteit slaat op je angstniveau. Mensen die hierin hoog scoren voelen negatieve emoties vaak sterker dan mensen die laag scoren. Als je je vaak zorgen maakt en daarin door kan slaan, kan je jezelf hoog in deze categorie zetten.
Openheid Voor Nieuwe Ervaringen gaat over of iemand bereid is om zijn denken aan te passen als hij nieuwe informatie ontdekt. Als je hier hoog scoort, ben je waarschijnlijk onconventioneel en een vrije vogel. Als je hier laag scoort ben je waarschijnlijk conventioneler en meer voorspelbaar in je denkpatronen.
Zorgvuldigheid gaat over hoeveel je aan anderen denkt als je een beslissing neemt. Het reflecteert ook hoeveel controle je over jezelf hebt. Als je hier hoog scoort, ben je waarschijnlijk gedisciplineerd, goed georganiseerd en functioneer je goed in je eentje. Als je hier laag scoort, volg je waarschijnlijk eerder je impulsen en gedij je in vrijere en constant veranderende omgevingen.
Dienstbaarheid gaat over hoe goed je om kan gaan met andere mensen. Het zegt ook iets over hoeveel iemand om anderen geeft. Als je hier hoog scoort, ben je waarschijnlijk best empathisch en kan je mensen gemakkelijk en snel begrijpen. Je wordt waarschijnlijk vaak omschreven als aardig en lief. Als je hier laag scoort, focus je minder sterk op emoties als je bepaalt hoe je je gedraagt. Er zit hier vaak een scheidslijn tussen de seksen aangezien vrouwen hier over het algemeen hoger scoren en mannen meestal lager.
10. **Denk na over hoe deze eigenschappen je persoonlijkheid beïnvloeden.** Mensen kiezen vaak hun gedrag en omgeving uit gebaseerd op wat comfortabel is voor hun persoonlijkheid. Deze inschatting van jezelf kan je heel wat inzicht geven in waarom je de dingen doet die je doet.
Mensen kunnen hoog of laag scoren in alle dimensies. Er zijn echter 45 verschillende combinaties mogelijk als alle mogelijkheden samengevoegd worden.
11. **Kies een goede tijd uit.** Zorg dat je in ieder geval een uur hebt om te reflecteren. Tijdens deze tijd zul je je focussen op je gewoontes, doelen, vaardigheden en je algemene arbeidsprestatie. Met een uur heb je ook genoeg tijd om je notities en andere informatie te bekijken om een goede inschatting te maken over jezelf.
12. **Schrijf alles wat je bereikt hebt op je werk in het afgelopen jaar op.** Wees niet verlegen en schrijf alle goede dingen die je gedaan hebt op. Het is juist goed om trots op jezelf te zijn. Het grootste doel van een inschatting van jezelf maken, is om je prestaties te laten zien. Denk aan alle projecten waaraan je gewerkt hebt, extra verantwoordelijkheden die je op je genomen hebt en alle andere manieren waarop jij waardevol bent voor je organisatie. Gebruik, waar mogelijk, specifieke voorbeelden voor je inschatting.
Door je e-mails heen kijken is een goede manier om te zien wat je bereikt hebt in dit jaar. Gewoon zodat je niks vergeet.
Als er een plek zoals een log of data op je computer is waarin je werk wordt gedocumenteerd, kan je daar doorheen kijken om je geheugen op te frissen.
Stel jezelf vragen om je te helpen met je inschatting. Je kan jezelf bijvoorbeeld vragen of je inspanningen het bedrijf verder geholpen hebben of op wat voor manier je een leiderschapsrol op je nam.
13. **Gebruik de STAR-methode als je het moeilijk vind om je prestaties te identificeren.** Via deze methode kan je makkelijker uitvogelen wanneer je precies je bedrijf geholpen hebt. Je kan dit vaker achter elkaar doen en dan heb je zo een uitgebreide lijst met prestaties. Hier volgt hoe de STAR-methode werkt:
Identificeer de (S)ituatie: omschrijf kort een situatie waarin je je trots voelde op je arbeidsprestatie.
Omschrijf de (T)aak die je moest uitvoeren in deze situatie.
Omschrijf de (A)ctie die je genomen hebt om de taak uit te voeren.
Benadruk de (R)esultaten die je door jou actie bereikt hebt.
14. **Schrijf gebieden op waarin je je graag wilt ontwikkelen.** Het kan verleidelijk zijn om alleen te focussen op wat je bereikt hebt, maar het is belangrijk om objectief te blijven in je zelfanalyse. Kijk naar dingen waarin je effectiever kan zijn of momenten waarop je je doel niet bereikt hebt. Als je ook kijkt naar je uitdagingen krijg je een accurater beeld over je arbeidsprestatie.
Hoewel je deze kans gebruikt om te reflecteren op jezelf, kan het helpen om de feedback van je leidinggevende te lezen zodat je wat eerlijke feedback hebt over je arbeidsprestatie.
15. **Maak een lijst van 5 of 6 doelen die je het volgende jaar wilt bereiken.** Dit deel van je zelfanalyse is je actieplan en hierin moet je focussen op dingen die je kan doen om je arbeidsprestaties te verbeteren. Zorg dat je doelen duidelijk laten zien dat je van waarde gaat blijven voor je bedrijf.
16. **Maak een lijst van recente veranderingen in je leven.** Veranderingen zoals trouwen of een kind of een promotie krijgen kunnen goed zijn. Ze kunnen ook minder goed zijn. Vraag dat maar aan iemand die zijn baan is kwijtgeraakt of gaat scheiden. Onthoud dat alle soorten veranderingen stressvol kunnen zijn terwijl je aan het wennen bent aan je nieuwe leven. Neem een minuutje de tijd en schrijf alle veranderingen op die voor stress kunnen zorgen die je de laatste zes maanden hebt meegemaakt.
17. **Denk na over je normen en waarden.** Als de manier waarop je je leven leidt niet overeenkomt met je normen en waarden of waar je in gelooft, dan kan dit een hoop stress veroorzaken. Als je ambitie en competitie bijvoorbeeld belangrijk vindt maar je hebt het gevoel dat je vast zit in een saai baantje zonder groeipotentie, dan kan dat leiden tot stress omdat je normen en waarden niet overeenkomen met je leven. Wanneer je geloof- en waardensysteem niet overeenkomt met je huidige leven kan je je daardoor gestrest en ongelukkig voelen. Hier volgen wat vragen die je jezelf kan stellen om erachter te komen of het verschil tussen je normen en waarden en je huidige leven zorgt voor een hoger stressniveau:
Welke normen en waarden vind je belangrijk? Vriendelijkheid? Eerlijkheid? Succes? Tijd spenderen met je familie?
Zit er een conflict tussen je gedrag en deze waarden? Stel dat je tijd met je familie belangrijk vindt. Spendeer je genoeg tijd met je familie of weerhoudt iets je ervan om dat te doen?
Zit er een conflict tussen je werk, relaties, vriendschappen of andere delen van je leven en deze waarden? Neem het bovenstaande voorbeeld. Weerhoudt je baan je ervan dat je tijd spendeert met je familie?
18. **Evalueer je omgeving.** Waar je woont, werkt en je tijd spendeert kan grote invloed hebben op je stressniveau. Als je omgeven wordt door misdaad, drukte, lawaai, vervuiling, rotzooi of andere vervelende dingen in je omgeving dan kan dit leiden tot meer stress. Bekijk in hoeverre je omgeving invloed heeft op je stressniveau.
19. **Denk na over je persoonlijke problemen en sociale factoren.** Persoonlijke problemen en sociale factoren kunnen van grote invloed zijn op je stressniveau. Hier zijn wat dingen waaraan je kan denken als je onderzoekt hoe deze aspecten effect hebben op je stressniveau:
Financiën: Heb je genoeg geld om in je basisbehoeften zoals een woning, eten, kleding en vervoer te voorzien?
Familie: Zijn er problemen tussen jou en je partner of kinderen of moet je zorgen voor een ouder familielid?
Gezondheid: Hoe is het met de gezondheid van jou en je geliefden gesteld?
20. **Houd je slaap in de gaten.** Te weinig slaap is van grote invloed op je leven en heeft natuurlijk ook een effect op je stressniveau. Houd bij hoeveel uur je iedere nacht slaapt. Hoewel iedereen een andere hoeveelheid slaap nodig heeft, kan je over het algemeen zeggen dat als je als volwassene minder dan 6 tot 8 uur slaap per nacht krijgt, dat invloed kan hebben op de rest van je leven. Hierdoor kan je stressniveau hoger worden. Hier volgen een aantal zaken die beïnvloed kunnen worden door te weinig slaap:
Denken en leren gaat langzamer
Er gebeuren meer ongelukken
Gezondheidsproblemen zoals hoger risico op diabetes en zelfs de dood
Meer depressiviteit en vergeetachtigheid
Lager libido
Vroeg oud worden en gewichtstoename
Minder goed beoordelingsvermogen
21. **Bekijk hoe je je stressniveau in deze gebieden kan verlagen.** Maak een lijstje van dingen die je kan doen om je leven te verbeteren. Het doel van een zelfanalyse is natuurlijk om reflectie te gebruiken om te groeien.
22. **Bezoek een therapeut of adviseur.** Sommige mensen denken dat therapie alleen nodig is als je problemen hebt die onoverkoombaar lijken maar dat is alles behalve waar. Een adviseur of therapeut kan je helpen met je zelfanalyse omdat hij of zij een getrainde, onpartijdige persoon is die begrijpt wat de gebruikelijke struikelmomenten van mensen zijn.
Mensen gaan om verschillende redenen naar een therapeut. Dat kan zijn voor trauma’s uit hun verleden of om te leren om te gaan met het leven. Er is geen slechte reden om hulp te zoeken, het is een teken van kracht en goede zorg voor jezelf als je hulp zoekt.
Een therapeut biedt ook een veilige, fijne omgeving waarin je je eigen gedachtes en gevoelens kan onderzoeken. Hij of zij zal je niet veroordelen of slecht laten voelen omdat je bepaalde gedachtes hebt. Zo’n omgeving kan heel goed zijn om jezelf in te ontdekken.
23. **Zoek een expert op het gebied van cognitieve gedragstherapie (CGT).** CGT is een soort psychotherapie die zich focust op de relatie tussen je gedachtes, gevoelens en gedrag. Zo kan een therapeut die getraind is in CGT je helpen om negatieve denkpatronen te ontdekken die voor je lage zelfvertrouwen zorgen. Een professionele CGT therapeut kan je nieuwe manieren leren om te denken en om je te gedragen die je helpen met het leiden van een gelukkiger, gezonder leven.
Het is bewezen dat CGT helpt bij een hoop verschillende aandoeningen zoals een angststoornis, depressie of een slaapstoornis. Zelfs mensen met chronische pijn kunnen geholpen worden door CGT.
24. **Kijk of je een traumaspecialist kan vinden als je trauma’s hebt.** Als je er tijdens je zelfanalyse achter bent gekomen dat je trauma’s hebt waarmee je moet leren omgaan, kan het helpen als je een therapeut vindt die gespecialiseerd is in trauma’s. Het kan tijd en moeite vergen om je door trauma’s uit je verleden heen te werken maar een getrainde specialist kan je ermee helpen.
CGT is een heel gebruikelijke behandelmethode voor mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Andere behandelmethodes zijn onder andere blootstellingstherapie waarbij je veel over je trauma moet praten en eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapie waarbij je focust op lichamelijke prikkels terwijl je denkt of praat over je traumatische herinneringen.
25. **Zoek iemand uit bij wie je je op je gemak voelt.** Er zijn veel manieren om een therapeut te vinden. Je kan op het internet zoeken, je dokter of vrienden om een referentie vragen of gewoon klinieken opbellen. De sleutel voor succesvolle therapie is dat je je realiseert dat het een relatie is en dat je je op je gemak voelt bij je therapeut. Je hoeft je niet bij al jullie gespreksonderwerpen op je gemak te voelen maar je moet wel het idee hebben dat je therapeut er is om je te steunen. Als het na een paar sessies nog niet klikt met je therapeut mag je best een andere proberen.
26. **Weet wat het verschil is tussen verschillende types therapeuten.** Psychiaters en psychologen zijn niet de enige mensen die geestelijke gezondheidszorg kunnen bieden. Er zijn veel geestelijke gezondheidszorgspecialisten die je kunnen helpen, dus weet wat je opties zijn. Hieronder volgen wat van die specialisten:
Psychiaters zijn dokters. Ze diagnosticeren ziektes, schrijven medicatie voor en bieden therapie aan. Omdat ze gespecialiseerd en goed getraind zijn, zijn ze heel geschikt voor mensen met ernstigere aandoeningen.
Psychologen hebben een diploma in de psychologie. Ze kunnen diagnosticeren en therapie bieden.
Een sociaal werker is iemand die je kan helpen op een lokaal niveau met een aantal zaken. Ze kunnen je in contact brengen met andere hulpdiensten in je beurt en je helpen met het opbouwen van relaties in je buurt.
Een psychiatrisch verpleegkundige is een verpleegkundige die zich heeft gespecialiseerd in de psychiatrische zorg. Ze bieden therapie en ondersteuning.
Huwelijks- en familietherapeuten zijn gespecialiseerd in het helpen met problemen binnen huwelijken en gezinnen. Ze bieden therapie aan.
Er zijn nog andere therapeuten die hulp kunnen bieden. Deze kunnen dan waarschijnlijk geen medicatie voorschrijven maar kunnen toch helpen door therapie aan te bieden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-zelfanalyse-uitvoeren", "language": "nl"} |
Een kietelgevecht winnen | Kietelen is een leuke manier om te flirten, met je kinderen te spelen, of om je zin te krijgen. Een kietelgevecht is een garantie voor plezier, al helemaal als jij wint! Om een kietelgevecht te winnen moet je leren hoe je moet kietelen en hoe je kunt voorkomen dat je zelf wordt gekieteld. Als je je volgende kietelgevecht wilt winnen moet je de onderstaande stappen volgen.
1. **Zoek een manier om je slachtoffer vast te houden.** Als je een slachtoffer niet vast weet te houden is de kans op succes een stuk kleiner. Als je tegenstander zijn benen of armen kan bewegen kan hij nog ontsnappen. Je moet je tegenstander snel vast kunnen zetten zodat je vervolgens je kieteltechniek kunt gebruiken. Je kunt je tegenstander op een aantal manieren benaderen:
Gebruik je benen om de armen van je tegenstander te blokkeren terwijl hij op zijn rug ligt.
Ga op de borstkas van je tegenstander zitten en houd zijn armen vast met je handen.
Het is ook mogelijk op de knieën van je tegenstander te gaan zitten of hem bij de enkels te pakken als hij op zijn rug ligt.
Ga op de rug van je tegenstander zitten als hij op zijn buik ligt, en duw vervolgens zijn armen naar de grond.
2. **Probeer erachter te komen waar je het beste kunt kietelen, zoek de delen van het lichaam van je slachtoffer die de sterkste reacties opleveren.** Elke persoon heeft andere delen van zijn lichaam die nogal gevoelig zijn wat kietelen betreft, dus je zult even moeten zoeken naar deze gebieden bij jouw slachtoffer. Dit doe je door op verschillende plekken te kietelen en op te letten wanneer je slachtoffer bijvoorbeeld schreeuwt, onbeheersbaar lacht, of verbaasd kijkt of eruit ziet alsof hij in paniek is. Als het slachtoffer begint te smeken en de spastische bewegingen toenemen weet je dat je beet hebt. De volgende gebieden leveren vaak succes op:
De voeten, tenen en achilleshielen
De buik en navel
De oksels, ribben en zijdes
De knieën en het gebied daar net boven
De handen en palmen
De nek en de achterkant van de nek
3. **Wees genadeloos.** Als je kietelt om je tegenstander ergens toe te dwingen moet je niet stoppen tot je doel (bijv. de afstandsbediening, een massage of een etentje) bereikt is.
Stop pas als je tegenstander aangeeft niet meer te kunnen ademen. Als je tegenstander lacht en nog kan praten betekent dit dat hij nog ademt, als hij niet meer kan ademen en angstig of buiten adem klinkt moet je stopen.
4. **Zorg ervoor dat je tegenstander op zijn buik komt te liggen.** Dit kun je bereiken door je tegenstander eerst op zijn rug te laten liggen en vervolgens net zo lang te kietelen tot hij gaat draaien en uiteindelijk op zijn buik komt te liggen.
5. **Ga op de bovenrug van je tegenstander zitten zodat je naar zijn voeten kijkt.** Blijf de zijdes kietelen zodat hij niet tegenstribbelt.
6. **Gebruik je tenen om de oksels of zijdes te kietelen.** Zorg ervoor dat je teennagels geknipt zijn zodat je geen wonden veroorzaakt.
7. **Kietel de oksels met de zijkant van je voet, beweeg je voeten ook langs de ribben.** Je kunt de onderrug met je handen kietelen. Denk eraan dat je van al je ledematen gebruik maakt, des te sneller je begint, des te beter.
Gebruik de zijkant van je tenen en hielen om in balans te kunnen blijven.
8. **Buig je voorover om de voeten van je slachtoffer te kunnen kietelen, probeer tegelijkertijd zijn benen te kietelen.** Als je slachtoffer zijn schoenen nog aan heeft moet je die proberen uit te doen zodat je zijn voeten kunt kietelen.
9. **Blijf de voeten, zijdes en oksels van je slachtoffer kietelen tot hij zich overgeeft.** Let op de armen van je slachtoffer. Begin gelijk te kietelen zodat hij te verzwakt is om zich te kunnen verdedigen.
10. **Zorg ervoor dat je de tegenstander eerst verzwakt, zodat je de driedelige kieteltechniek kunt gebruiken.** Zorg ervoor dat je tegenstander niet kan verdedigen.
11. **Leg je slachtoffer op zijn rug en ga op de borstkas zitten terwijl je zijn armen in bedwang houdt.**
12. **Ga vervolgens op de onderbuik zitten, laat terwijl je dit doet zijn armen los.**
13. **Kietel de oksels met je handen.** Kietel de linker oksel met je linkerhand en de rechteroksel met je rechterhand. Zorg ervoor dat je snel handelt zodat je tegenstander geen tijd heeft zich te verdedigen met zijn handen. Als je hard genoeg kietelt zal je tegenstander vergeten dat hij zijn handen nog kan bewegen.
14. **Wrijf met je kin over de nek, ribben en buik van je slachtoffer.** Dit is best intiem en moet dus alleen worden gebruikt bij mensen die je goed kent.
Als je slachtoffer geen shirt meer aanheeft kun je met je mond lucht op de buik en navel van je slachtoffer blazen.
15. **Draai je gezicht naar je slachtoffer.** Idealiter lig je op de grond, een bed of een ander soort zachte ondergrond.
16. **Leg je slachtoffer op de rug met de voeten naar je toe.** Dit kan je doen aan het begin van het kietelgevecht. De driedelige beweging is goed te gebruiken in de aanloop naar de tweevoetige beweging omdat je dan je slachtoffer al op de rug hebt gelegd.
17. **Hurk bij de voeten van je slachtoffer met je hoofd richting de voetzolen van je slachtoffer.**
18. **Pak een enkel met je arm en houd deze stevig vast.**
19. **Kietel de zolen van de voeten van je tegenstander met je andere hand, zorg hierbij voor afwisseling en probeer altijd het midden van de voet te kietelen aangezien dit het meest gevoelige deel van de voet is.**
20. **Wees voorbereid op veel beweging, je tegenstander zal namelijk met zijn benen schoppen en proberen zich om te draaien.** Zorg er dus voor dat je naar rechts en links kunt bewegen om dit soort aanvallen te kunnen ontwijken, deze zullen vanzelf ophouden als je tegenstander moe wordt.
Zorg ervoor dat je gezicht altijd uit de buurt van de voeten van je tegenstander blijft. Je wilt het kietelgevecht winnen, niet je tanden kwijtraken.
21. **Leg je tegenstander op zijn rug.** Met deze beweging kan je een uitgeschakeld slachtoffer makkelijk kietelen.
22. **Ga op de borstkas van je slachtoffer zitten met je knieën langs zijn lichaam.**
23. **Gebruik nu je armen om zijn armen in bedwang te kunnen houden door beide polsen vast te pakken.**
24. **Plaats nu je knieën op de borstkas.**
25. **Kietel nu de borstkas en maag met je knieën.**
26. **Kietel nu afwisselend de oksels, ribben, borstkas en maag met je knieën.** Kijk naar de reactie van je slachtoffer om te zien op welke kietelplek hij het sterkst reageert.
27. **Als je tegenstander bijna opgeeft moet je de polsen en onderarmen ook kietelen.** Zorg er wel voor dat je tegenstander op dit moment al niet meer kan terugvechten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-kietelgevecht-winnen", "language": "nl"} |
Een bob in lagen knippen | Wil je korter haar hebben, dan is een bob een superstijlvolle look, en door er lagen aan toe te voegen krijg je meer volume. Om een bob in lagen te knippen, begin je met het knippen van het haar in secties. Het is belangrijk dat je een gelijkmatige basislijn maakt die horizontaal loopt, zodat je een referentiepunt hebt bij het maken van de rest van de coupe, en ook van de lagen. Kam voordat je knipt elke sectie haar uit om zeker te zijn dat je gelijkmatig knipt, en knip schuin om lagen te maken.
1. **Maak het haar vochtig zodat het gemakkelijker te knippen is.** Spuit het haar vochtig met een spuitfles, zodat het niet druipt. Als je geen spuitfles hebt, maak je haarborstel dan nat en borstel door al het haar, opdat het vocht gelijkmatig verdeeld wordt.
Gebruik hiervoor een willekeurige haarborstel. Houd er rekening mee dat je die misschien verschillende keren nat moet maken om al het haar vochtig te krijgen.
Als het haar druipt, dep het dan met een handdoek, zodat het niet zo nat is.
Je kunt je haar ook van tevoren wassen en het knippen terwijl het nog nat is.
2. **Kam door het haar om eventuele klitten eruit te halen.** Doe dit heel grondig, waarbij je elke sectie haar over het hele hoofd met een fijne kam doorkamt. Werk door alle klitten tot de kam soepel door het haar loopt.
3. **Maak een scheiding in je haar hoe je gewoonlijk doet.** Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat je een nauwkeurig kapsel krijgt dat past bij hoe je je haar draagt. Of je je haar nu links, rechts, of door het midden scheidt, scheid het zoals je zou doen wanneer je je haar met een kam of haarborstel doet.
4. **Verdeel het haar in drie secties.** Gebruik het handvat van een puntkam om je haar verticaal in drieën te verdelen. Om de uiterst linkse sectie te maken, laat je het handvat van de kam verticaal over je hoofd lopen, beginnend bij de achterkant van het linkeroor. Verdeel de andere twee derde van het haar in tweeën door het handvat van de kam verticaal over het hoofd te laten lopen, beginnend aan de achterkant van het rechteroor.
Dit vormt een linkerkant, een achterkant, en een rechterkant.
Als het haar aan één kant is gescheiden, dan zit er aan één kant, links of rechts, meer haar dan aan de andere kant, wat niet erg is.
Gebruik haarklemmen om elk deel van het haar op zijn plaats te houden.
5. **Scheid het achterste deel van het haar recht door het midden.** Maak met de punt van een fijne kam een lijn dwars door het midden van het achterste deel van het haar. Gebruik de kam om de lijn te onderscheiden door het haar links van de scheiding naar links te kammen en het haar rechts van de scheiding naar rechts.
Als het haar lang genoeg is, trek je de delen naar de voorkant van de schouders, zodat ze niet in de weg zitten.
Deze scheiding is alleen om een driehoekig deel van het haar te maken.
6. **Neem een driehoekig deel van het haar bij de nek.** Gebruik de fijne kam om aan de basis van de nek een deel haar, ongeveer 5 cm groot, in de vorm van een driehoek te scheiden. Kam deze sectie uit en zorg ervoor dat de andere secties naar de zijkant getrokken worden.
Oriënteer de driehoek met een punt recht naar boven, alsof de driehoek plat op de grond zit.
De driehoek moet onderaan (ook bekend als de basis) van je nek liggen.
Het driehoekgedeelte is belangrijk omdat het de leidende haarlengte zal zijn die voor de rest van het hoofd gebruikt wordt.
7. **Knip voor het eerst horizontaal op minstens 2,5 cm van de haarlijn af.** Let op waar de haarwortels zitten, en beslis waar je de lengte gaat afknippen. Gebruik de kam om er zeker van te zijn dat je alle plukken haar verzameld hebt, en knip horizontaal met een kappersschaar of een scherpe schaar. Knip verder in een strakke lijn over het hele driehoekige deel.
Knip je haar niet korter dan je haarlijn bij de nek.
Je knipt op dit punt alleen het driehoekige deel.
Knip het haar in kleine secties, met de fijne kam, zodat je zowel het al in een rechte lijn geknipte haar ziet, als ook het haar dat langer is en nog niet geknipt is.
8. **Gebruik het al geknipte haar als leidraad om het hele achterste deel te knippen.** Neem met een kam delen van het haar aan de achterkant bij elkaar, ook de scheiding die je in het midden voor het driehoekige deel hebt gemaakt. Houd het haar tussen je vingers en trek elke streng naar beneden en iets van het hoofd af. Knip de rest van het achterste deel van het haar af met het afgeknipte haar als leidraad om het nieuwe haar langs dezelfde lijn te knippen.
Houd het haar ruwweg 10 tot 13 cm van het hoofd af (naar buiten en naar beneden trekkend), zodat je met de kappersschaar zachte lagen maakt en gelijkmatig knipt.
De lagen ontstaan door het haar tijdens het knippen zo naar buiten te houden.
Je knipt alleen de achterkant van het haar (zowel de linker als de rechter sectie zijn nog gescheiden en wachten op knippen).
9. **Scheid de onderste sectie haar aan de linkerkant van het hoofd.** Kam de hele linkerkant uit met een fijne kam, zodat er geen klitten meer zijn, en scheid de linkerkant in een bovenste en een onderste sectie. Zet de bovenste sectie vast met een haarklem, zodat die voorlopig uit de weg zit.
Trek met je kam een gelijkmatige horizontale lijn om het onderste deel van het haar te scheiden.
10. **Zet de onderste sectie vast om een horizontale lijn te maken met het geknipte haar.** Gebruik het achterste deel van het haar dat je al geknipt hebt als leidraad om de linkerkant van het haar met de kappersschaar te knippen. Als je klaar bent met het knippen van deze onderste sectie, heb je een rechte lijn gemaakt die zich tot halverwege het hoofd uitstrekt.
11. **Trek secties van 2,5 cm uit het haar en knip ze schuin af.** Maak de bovenste sectie haar los en trek er kleinere secties uit, waarbij je ze tussen je vingers houdt terwijl je het haar knipt en de sectie naar buiten trekt. Blijf dit doen tot je de hele linker sectie haar geknipt hebt.
12. **Kam door de rechterkant van het haar en scheid het onderste gedeelte.** Haal het laatste deel van het haar naar beneden en kam het grondig door, zodat er geen klitten meer inzitten en je het verschil in lengte duidelijk kunt zien. Trek het bovenste deel van de rechterkant uit de weg, en de onderste helft van het haar is nu klaar om geknipt te worden.
13. **Knip het rechter onderste deel zo dat het gelijk is met de rest.** Met het linker en achterste deel van het haar al geknipt, knip je verder in een rechte lijn over de rechterkant van het haar met de kappersschaar of met de gewone schaar. Houd met je vingers het haar recht terwijl je voorzichtig horizontaal knipt.
14. **Scheid secties van 2,5 cm van de rechterkant, en knip ze schuin af.** Laat de bovenste sectie los en verwijder één voor één kleine secties haar, net zoals je met de andere secties deed, kam ze uit en knip ze in het verlengde van het al geknipte haar. Blijf het haar naar buiten trekken terwijl je knipt, zodat er lagen ontstaan.
Knip de nieuwe secties terwijl je de oude secties als leidraad gebruikt tot je klaar bent met het knippen van de hele haardos.
15. **Kam het haar en houd het tussen je vingers om scherpere lagen toe te voegen.** Trek met de fijne kam een haarstreng uit en plaats je vingers verticaal, terwijl je de haarstreng ertussen houdt. Dit helpt het knippen zo te leiden dat het recht is.
Maak niet te veel lagen door korter te knippen aan de kant waar je haar is gescheiden (de dunnere kant).
16. **Knip de haarpunten schuin af.** Kam secties van het haar uit en knip de haarpunten bij, waarbij je de schaar schuin verticaal van het hoofd af houdt om de lagen te maken. Doe dit verder met andere secties haar, waarbij je alleen de uiterste punten eraf haalt, of ruwweg 2,5 cm.
Knip onder een hoek van ongeveer 70 graden.
17. **Verzacht harde lijnen door met de schaar verticaal te knippen.** Om het kapsel er minder stug uit te laten zien, houd je de kappersschaar verticaal en maak je kleine knipjes aan de uiteinden. Dit zal helpen om harde lijnen te breken en het kapsel er natuurlijker uit te laten zien.
Knip alleen het uiterste deel van de haarpunten bij – deze knipjes mogen niet erg opvallen.
18. **Droog en style je haar als je klaar bent met knippen, indien gewenst.** Je kunt je haar aan de lucht laten drogen, of je kunt ervoor kiezen een föhn en borstel te gebruiken om je pas geknipte haar te drogen en te stylen. Als je een föhn gebruikt, droog dan eerst de onderste laag van je haar en eindig met de bovenste laag voor meer volume.
Houd de borstel in je ene hand om een haarlok steil te maken terwijl je de föhn in je andere hand houdt, op ongeveer 8 cm afstand van de haarlok. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-bob-in-lagen-knippen", "language": "nl"} |
Instant aardappelpuree maken | Gepoederd aardappelpuree vermindert veel van het werk dat in het maken van aardappelpuree moet worden gestopt. Bepaal of je de puree in een pan op het fornuis of in een kom in de magnetron wilt maken. Als je het fornuis gebruikt, dan zul je heet water, boter, zout, en melk nodig hebben voor je je poeder vermengt. Klop de instante aardappelpuree met een vork op voor je het serveert. Denk erover na om zure room, knoflookpoeder, kaas, en/of kruiden toe te voegen voor extra smaak.
1. **Meet het water, de zout, en de boter af in een pan.** Zet een pan met een inhoud van 1 liter op het fornuis en giet er 240 ml water in. Meng 1/4 theelepel (1 g) zout en 1 1/2 eetlepels (21 g) boter of margarine in het water.
2. **Breng het water aan de kook.** Zet de hitte op het fornuis aan op middelhoog en breng het mengsel aan de kook. De boter hoort te versmelten en met het water te vermengen.
3. **Zet de hitte uit en vermeng de melk.** Als je de 120 ml melk niet wilt gebruiken, dan kun je ook kippenbouillon, groentebouillon, of water gebruiken.
4. **Vermeng de aardapelpoeder en laat het mengsel 30 seconden staan.** Meet 60 g instante aardappelpureepoeder af en giet dit in de pan. Vermeng goed zodat de poeder de vloeistof absorbeert. Laat de instante aardapellen ongeveer 30 seconden zitten om helemaal te hydrateren en uit te zetten.
5. **Klop de aardappelpuree op en serveer.** Neem een vork en klop de aardappelpuree voorzichtig op. Verdeel de aardappelen in drie porties en serveer ze meteen.
Je kunt overgebleven instante aardappelen drie tot vijf dagen in een luchtdichte container in de koelkast bewaren.
6. **Meet het water, de zout, boter, en melk in een kom af.** Pak een middelgrote, magnetronveilige kom en giet er 240 ml water en 120 ml melk in. Vermeng er 1/4 theelepel (1 g) zout en 1 1/2 eetlepels (21 g) boter of margarine bij.
Als je geen melk wilt gebruiken, dan kun je in plaats daarvan ook kippenbouillon, groentebouillon, of extra water gebruiken.
7. **Vermeng de instante aardappelpureepoeder.** Meet 60 g aardappelpureepoeder af en vermeng deze met de vloeistoffen tot ze net geabsorbeerd zijn. Zet een deksel op de kom.
Als je geen deksel hebt voor de kom, dan kun je hem ook met een magnetronveilig bord die over de kom past bedekken.
8. **Verwarm de aardappelen 2 1/2 tot 3 minuten lang in de magnetron.** Stop de kom in de magnetron en verwarm de instante aardappelen 2 1/2 tot 3 minuten lang op volle kracht.
9. **Meng en serveer de aardappelpuree.** Gebruik ovenwanten om de hete kom voorzichtig uit de magnetron te halen. Haal het deksel van de kom en gebruik een vork om de aardappelen te vermengen. Serveer de instante aardappelpuree terwijl het heet is.
Stop overgebleven aardappelpuree in een luchtdichte container en koel deze in de koelkast. Je zult de aardappelpuree binnen drie tot vijf dagen moeten gebruiken.
10. **Voeg knoflookpoeder toe.** Voeg voor een hartige smaak 1/2 theelepel (1,5 g) knoflookpoeder toe aan het water voor je het verhit. Vermijd het gebruiken van verse, gehakte knoflook omdat dit onevenredig kan garen en niet zo goed als gepoederde knoflook op zal lossen.
11. **Vermeng een beetje zure room bij de instante aardappelpuree.** Wanneer de aardappelpuree klaar is met koken op het fornuis of in de magnetron, vermeng er dan 230 g zure room bij. Dit zal de instante aardappelpuree een rijke, volle, romige smaak en textuur geven.
Je kunt ook gewone yoghurt of een paar lepels roomkaas gebruiken.
12. **Vervang het water met een voller zuivelproduct.** In plaats van dat je water verhit kun je melk en room of gecondenseerde melk gebruiken. Deze zullen de puree een romigere smaak en gladdere textuur geven omdat het vet erin zal helpen om de aardappelpoeder te binden.
13. **Bedek de instante aardappelpuree met kaas en kruiden.** Besprenkel een royaal handjevol geraspte cheddarkaas, parmezaan, of blauwe kaas op de aardappelpuree. Je kunt ook vers gehakte bieslook of peterselie toevoegen voor een gepofte-aardappelensmaak. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Instant-aardappelpuree-maken", "language": "nl"} |
Gerookte zalm serveren | Gerookte zalm is gezond en zo gemakkelijk te gebruiken dat je het niet eens hoeft te bereiden. Overal ter wereld geniet men van de diversiteit van deze gerookte vis. Het dient ter verfraaiing van voorafjes bij feesten en partijen en als gourmet entrée bij restaurants. Maar deze eenvoudig te bereiden vis is net zo geschikt als snelle snack, bij het avondeten, en bij de lunch als beleg voor een broodje. Hier volgen een paar ideeën om gerookte zalm te serveren.
1. **Kies het soort gerookte zalmproduct dat het meest geschikt is voor je doeleinden.** Dit komt in diverse verpakkingen, waaronder dunne reepjes, steaks, filet en hompen.
2. **Lees op de verpakking of de gerookte zalm gekoeld dient te worden bewaard.** Sommige verpakkingen, zoals foliezakken en blikken, kun je bewaren zonder ze te hoeven koelen.
Gerookte zalm die gekoeld bewaard dient te worden zal in de koelkast ongeveer 2 tot 3 weken goed blijven (in ongeopende verpakking). Het blijft ongeveer 1 week goed in de koelkast wanneer de verpakking is geopend.
Je kunt gerookte zalm in de vriezer ongeveer 3 maanden bewaren.
3. **Laat gerookte zalm ongeveer 30 minuten voor het opdienen bij kamertemperatuur rusten.** Dit zorgt voor meer vocht en verbetert de smaak en structuur van de vis.
4. **Haal indien gewenst de huid van de vis voor het opdienen.** Hoewel zalm met de huid gegeten kan worden, houdt niet iedereen daarvan. Het verwijderen van de huid kan een dunne onderliggende laag vlees blootleggen bij bepaalde varianten van gerookte vis. Verwijder deze donkere laag zorgvuldig van het lichtere vlees.
5. **Omwikkel een mengsel van mierikswortel en roomkaas met een plakje gerookte zalm.**
6. **Combineer gerookte zalm met stukjes appel of peer.**
7. **Presenteer plakjes gerookte zalm als een garnering.** Je kunt er crackers, schijfjes komkommer, pitabroodjes en roggebrood mee beleggen, of het combineren met plakken kaas, zoals cheddar of brie.
8. **Doop plakjes gerookte zalm in een saus van sojasaus en Japanse mierikswortel.**
9. **Snijd een stuk gerookte zalm in blokjes en voeg deze toe aan salades.**
10. **Beleg een doorgesneden bagel met gerookte zalm en roomkaas.** Dit is ook wel bekend als een Bagel met Lox, een populaire sandwich die overal ter wereld wordt gegeten.
11. **Doe gerookte zalm op een toast (van een willekeurige broodsoort) met boter.** Of smeer roomkaas op een toast en beleg het met zalm.
12. **Doe plakjes gerookte zalm op dunne sneetjes stokbrood of roggebrood.** Beleg de sandwich met gesnipperde uitjes, zure room en kappertjes.
13. **Roer stukjes gerookte zalm door een pasta naar keuze en alfredo-saus (Italiaanse saus).**
14. **Maak een dikke vissoep met gerookte zalm in plaats van dan mosselen.**
15. **Maak taco's met gerookte zalm.** Vervang het vlees dat je anders zou gebruiken voor taco's gewoon door zalm.
16. **Roer stukjes gerookte zalm door een omelet of een roerei.**
17. **Bak zelf een pizza en beleg die met plakken gerookte zalm.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Gerookte-zalm-serveren", "language": "nl"} |
Een toespraak voorbereiden | Een toespraak voorbereiden is niet moeilijk als je een procedure hebt om te volgen. Er zijn beproefde methodes om een toespraak samen te stellen, dus ontspan je en lees verder om je toespraak op orde te krijgen en je plankenkoorts onder controle.
1. **Weet wat de gelegenheid is.** Het is belangrijk om te weten wat voor soort toespraak je geeft en waarom je publiek bijeen is om hem aan te horen, zodat je goed kunt beginnen. Begrijp of je toespraak een persoonlijke vertelling is, informatief, overtuigend of ceremonieel.
Persoonlijke vertelling. Een vertelling is gewoon een ander woord voor verhaal. Als je wordt gevraagd een verhaal te vertellen over jezelf, zoek dan uit of de bedoeling is om iets te gebruiken dat met je is gebeurd om een les te leren, een moraal over te brengen, inspiratie te geven of gewoon om te amuseren.
Informatieve toespraak. Er zijn twee soorten informatieve toespraken: procedureel en verklarend. Als je een procedurele toespraak moet houden, is het idee dat je uitlegt hoe iets wordt gedaan, hoe iets wordt gemaakt of hoe iets werkt. Je voert je publiek stap voor stap door het proces. Als je toespraak verklarend moet zijn, is jouw taak om een mogelijk complex onderwerp te verdelen in stukjes, om je publiek iets te leren over het onderwerp.
Overtuigende toespraak. Als je moet overtuigen, dan is je taak om je publiek over te halen om een bepaalde manier van denken, een geloof of gedrag dat jij voorstaat, over te nemen.
Ceremoniële toespraak. Ceremoniële toespraken kunnen van alles zijn, van een bruiloftstoespraak tot een begrafenisrede, van afstudeertoespraken tot afscheidsredes. Veel van deze toespraken moeten kort zijn, en de focus ligt vaak op amuseren, inspireren of de waardering van het publiek voor iets of iemand vergroten.
2. **Kies een onderwerp dat je publiek zal interesseren.** Als je de keus hebt, spreek dan over iets dat je publiek interessant of leuk zal vinden. Soms kun je je onderwerp niet kiezen--je moet over een specifiek onderwerp spreken. In dat geval moet je manieren zien te vinden om je publiek te engageren in wat je te zeggen hebt.
3. **Stel een doel.** Schrijf een uitspraak van één zin op over wat je namens je publiek wilt bereiken. Het kan zo simpel zijn als: "Ik wil mijn publiek de vier dingen leren waar ze op moeten letten bij het kopen van een diamant" of: "Ik wil mijn publiek ervan overtuigen een maand lang geen fastfood te eten." Het kan simplistisch lijken, maar het opschrijven van zo'n doel doet twee dingen: het helpt je op het juiste spoor te houden bij het voorbereiden van je toespraak, en het herinnert je eraan om de focus op je publiek te leggen tijdens het voorbereidingsproces.
4. **Houd altijd je publiek in gedachten.** Het zou een verschrikkelijke verspilling van tijd en moeite zijn als je een toespraak in elkaar gesleuteld hebt en het publiek valt bijna in slaap of herinnert zich niets van wat je zei tegen de tijd dat je klaar bent. Je moet voortdurend nadenken over manieren om je woorden interessant, behulpzaam, relevant en memorabel te maken voor je publiek.
Lees de krant. Als je een manier kunt vinden om je toespraak in verband te brengen met iets in het nieuws, kun je de relevantie benadrukken van wat je je publiek hebt te zeggen.
Vertaal getallen. Statistieken gebruiken in je toespraak kan indruk maken, maar ze kunnen nog betekenisvoller zijn als je ze vertaalt op een manier die het publiek kan begrijpen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen dat wereldwijd elk jaar 7,6 miljoen mensen sterven aan kanker, maar om het dichterbij te brengen, kun je erna zeggen dat dat getal net zoveel is als het aantal inwoners van Zwitserland.
Spreek de voordelen uit. Het is een goed idee om een publiek exact te laten weten wat ze aan je toespraak hebben, zodat ze beter gaan opletten. Als ze zullen leren om geld te besparen, zeg dat dan. Als de informatie die je gaat delen hun leven op een of andere manier makkelijker maakt, maak dat duidelijk. Als ze nieuwe waardering zullen krijgen voor iets of iemand, laat ze dat weten.
5. **Ken je onderwerp.** In sommige gevallen hoef je alleen maar te gaan zitten, je gedachten verzamelen en al je ideeën op papier te zetten. Op andere momenten ben je zo onbekend met je onderwerp dat je onderzoek moet doen om er deskundig over te kunnen praten. Meestal zal het tussen deze twee extremen in zitten.
6. **Doe breed onderzoek.** Internet kan een geweldige bron zijn om meer te weten te komen over je onderwerp, maar je hoeft daar niet te stoppen. Als student kun je de bibliotheek of bibliotheekdatabases van je school gebruiken. Veel openbare bibliotheken zijn geabonneerd op databases met duizenden artikelen. Als je lid bent van een bibliotheek, heb je gratis toegang tot die databases. Overweeg iemand te interviewen die een expert is op jouw onderwerp, of houd een enquête. Hoe meer manieren je gebruikt om informatie te verzamelen, hoe succesvoller je zult zijn. Daarbij geeft het gebruik van verschillende onderzoeksbronnen je toespraak breedte.
7. **Vermijd plagiaat.** Als je informatie van een externe bron gebruikt in je toespraak, verwijs dan naar die bron. Om dat te doen houd je bij waar je de informatie vandaan haalt, zodat je er later naar kunt verwijzen.
8. **Besluit of je een overzicht of script maakt.** Verhalende, informatieve en overtuigende toespraken werken prima met een overzicht, terwijl ceremoniële toespraken het best kunnen worden uitgeschreven.
Overzicht. Als je een overzicht maakt, ben je gewoon je toespraak aan het ordenen en structureren als een serie punten. Bijvoorbeeld, als je de eerder genoemde toespraak zou geven: "Ik wil mijn publiek de vier dingen leren waar ze op moeten letten bij het kopen van een diamant," zou je een punt kunnen wijden aan "Slijpvorm," een aan "Kleur," een aan "Helderheid" en een aan "Karaat." Onder elk van deze punten kun je je publiek meer informatie en detail geven.
Overzichten kunnen worden geschreven in complete zinnen, of ze kunnen een reeks afgekorte zinnen en geheugensteuntjes zijn. Een andere benadering is om te beginnen door complete zinnen te schrijven en dan je overzicht op te schrijven op kaartjes, waarop je die zinnen kunt afkorten met gebruik van slechts die woorden en geheugensteuntjes die je nodig hebt.
Script. Een reden waarom het verstandig is om ceremoniële toespraken uit te schrijven, is omdat de woorden die je kiest om jezelf uit te drukken in dit soort toespraken bijzonder belangrijk is. Je wilt mensen inspireren of vermaken, of een eerbetoon brengen aan iemand, dus exact zeggen wat je bedoelt en hebt voorbereid, zal je kansen op succes vergroten.
Haal je oude schoolboeken voor de dag en kijken dingen na als vergelijkingen, metaforen, alliteratie en andere soorten beeldspraak. Dit soort hulpmiddelen kunnen de impact van een ceremoniële toespraak vergroten.
Pas op voor een valkuil van de uitgeschreven toespraak: een pagina vol woorden voor je hebben kan ertoe leiden dat je alleen maar voorleest zonder omhoog te kijken, oogcontact te maken of contact te leggen met het publiek. Goede oefening moet ervoor zorgen dat je niet in deze valkuil stapt.
9. **Zorg dat je alles op de juiste plaats hebt.** Een toespraak bevat drie basiselementen: een inleiding, een kern en een conclusie. Zorg dat je toespraak al deze elementen bevat.
Inleiding. Er zijn twee dingen die de meeste goede inleidingen hebben: een aandachtstrekker en een voorproefje van wat er gaat komen in de toespraak.
Geef een aandachtstrekker. Het belangrijkste dat je moet doen in je inleiding, is de aandacht trekken van je publiek. Je kunt dit op een aantal manieren doen: stel een vraag, zeg iets verrassends, geef opzienbarende statistieken, gebruik een citaat of gezegde gerelateerd aan je onderwerp of vertel een kort verhaal. Neem de tijd om uit te dokteren hoe je de aandacht van je publiek zult trekken--het is eenvoudiger om ze in het begin aan de haak te slaan dan om ze geïnteresseerd te maken tijdens je toespraak.
Geef een voorproefje. Zie het voorproefje als de "bioscooptrailers" van je toespraak. Vertel je publiek de hoofdpunten die je in je toespraak zult behandelen. Je hoeft hier niet gedetailleerd op in te gaan; dat komt in de kern van je toespraak. Een voorproefje van een zin is lang genoeg voor wat je hier moet zeggen.
Kern. De kern bevat de "hoofdmoot" van je toespraak. De punten die je hebt uitgewerkt of de informatie die je hebt uitgeschreven zijn de kern. Er zijn verschillende manieren om de informatie te ordenen binnen de kern van je toespraak--in tijdsvolgorde, stapsgewijs, van belangrijkste tot minst belangrijkste punt, probleem-oplossing, om er een paar te noemen. Kies een patroon dat past bij het doel van je toespraak.
Conclusie. Je moet twee dingen bereiken in je conclusie. Dit is niet de plek om nieuwe informatie te introduceren; in plaats daarvan is het idee om dingen af te ronden op een memorabele en definitieve manier.
Geef een samenvatting. Een manier waarop het publiek onthoudt waar een toespraak over ging, is door opzettelijke herhaling. In je inleiding gaf je een voorproefje van waar je over zou spreken. In de kern sprak je over die dingen. Nu, in je conclusie, herinner je je publiek aan wat je hebt besproken. Geef gewoon een kort overzicht van de hoofdpunten die je in je toespraak hebt behandeld.
Sluit af met een uitsmijter. Een uitsmijter is een memorabele, definitieve uitspraak die je toespraak een gevoel van sluiting geeft. Een eenvoudige manier om dit te doen is om een uitsmijter te schrijven die verwijst naar wat je zei in het voorproefje van je toespraak. Dit helpt de cirkel rond te maken en geeft een gevoel van sluiting.
10. **Kies beelden waar het publiek profijt van heeft.** Er zijn veel goede redenen om visuele hulpmiddelen te gebruiken. Ze kunnen dingen makkelijker te begrijpen maken, ze helpen het publiek te onthouden wat je zei, ze zijn aantrekkelijk voor visuele leerlingen en ze kunnen een publiek helpen je als meer overtuigend te zien. Heb duidelijk voor ogen wat je hoopt te bereiken met elk beeld dat je gebruikt in je toespraak.
11. **Kies beelden die bij de toespraak passen.** Hoewel het een prima idee is om visuele hulpmiddelen te gebruiken in je toespraak, moet je wel beelden kiezen die passen. Bijvoorbeeld, in de bovengenoemde toespraak waarin de spreker het publiek de vier dingen wil leren om op te letten bij het kopen van een diamant, kan het zinvol zijn om een diagram te tonen van een diamant dat illustreert waar een juwelier slijpt in een edelsteen. Het kan ook behulpzaam zijn om foto's te laten zien van heldere witte, en gele diamanten, zodat het publiek het verschil in kleur kan zien. Aan de andere kant is het niet behulpzaam om een foto van een geval van een juwelierswinkel te tonen.
12. **Gebruik PowerPoint met zorg.** PowerPoint kan een geweldig middel zijn om visuele hulpmiddelen te gebruiken. Je kunt het gebruiken om eenvoudig foto's, diagrammen en grafieken te tonen. Maar er zijn veel voorkomende vergissingen die sprekers soms maken bij het gebruik van PowerPoint. Deze zijn eenvoudig te vermijden als je er even over nadenkt.
Schrijf niet alles op je dia's wat je van plan bent te zeggen. We hebben allemaal wel eens een toespraak meegemaakt waar de spreker bijna alles van zijn of haar dia's oplas. Dat is saai voor het publiek, en ze haken snel af. Gebruik in plaats daarvan woordschema's om belangrijke informatie uit te lichten. Bedenk dat de dia's een aanvulling moeten zijn op wat je gaat zeggen, niet een exacte kopie ervan.
Maak je dia's leesbaar. Gebruik een lettertype dat gemakkelijk is te lezen voor je publiek, en gooi je dia's niet te vol. Als je publiek het materiaal op je dia's niet kan lezen, hebben ze geen zin.
Gebruik animaties met mate. Beelden die rondvliegen, in- en uitzoomen en veranderende kleuren kunnen boeiend zijn, maar ook afleidend. Pas op dat je niet overdrijft met de special effects. Je dia's moeten ondersteunend zijn, niet de hoofdrol opeisen.
13. **Geef jezelf voldoende tijd.** Hoe meer tijd je hebt om je toespraak te oefenen, hoe meer voorbereid je jezelf zult voelen, en hoe minder zenuwachtig je zult zijn. Een richtlijn voor de hoeveelheid tijd om een toespraak te oefenen is een à twee uur voor elke minuut spreektijd. Bijvoorbeeld, je kunt 5-10 uur voorbereiden voor een toespraak van 5 minuten. Natuurlijk omvat dat ALLE voorbereidingstijd van begin tot eind; je repetitie is slechts een gedeelte van die tijd.
Geef jezelf tijd om te oefenen. Als je aan uitstelgedrag lijdt, kun je uiteindelijk weinig of geen tijd hebben om je toespraak voor te bereiden, waardoor je je onvoorbereid en nerveus kan voelen.
14. **Oefen voor mensen.** Houd, indien mogelijk, je toespraak voor familie en vrienden. Als je hun feedback wil, geef ze dan specifieke richtlijnen over wat voor soort commentaren je wilt, zodat je niet wordt overstelpt met nuttige suggesties.
Kijk je publiek aan. Bijna niets werkt beter om de aandacht van het publiek vast te houden dan een spreker die oogcontact maakt. Zorg dat je, terwijl je je toespraak oefent, de familieleden of vrienden aankijkt die je publiek vormen. Het vergt wat oefening om naar je overzicht, script of kaartjes te kijken, een of twee gedachten vast te houden en die informatie dan te geven terwijl je het publiek aankijkt. Nog een reden waarom tijd om te oefenen zo belangrijk is.
Als je geen gelegenheid hebt om voor mensen te oefenen, zorg dan dat als je oefent, je je toespraak hardop uitspreekt. Je wilt niet dat op de dag van je toespraak je voor het eerst de woorden uit je mond hoort komen. Daarbij geeft hardop spreken je een kans om verkeerde uitspraak te controleren, oefenen met het duidelijk articuleren van je woorden en de timing van je toespraak te checken (we spreken sneller dan dat we een toespraak afspelen in ons hoofd).
15. **Wees niet bang om te veranderen.** Het oefenen van je toespraak geeft je de kans om wijzigingen aan te brengen. Als hij te lang is, moet je iets schrappen. Als hij te kort is of sommige delen lijken wat karig, voeg je wat toe. Dat niet alleen, maar elke keer dat je je toespraak hardop oefent, zal deze iets anders klinken. Daar is niks mis mee. Je bent geen robot, je bent een persoon. Het is niet noodzakelijk om je toespraak perfect te krijgen, wat belangrijk is is het overbrengen van de informatie op een engagerende en memorabele manier.
16. **Beweeg.** Het is normaal dat mensen lichamelijke symptomen voelen van nervositeit--snellere hartslag, snel ademen en bibberige handen--voor het geven van een toespraak. Dat is een hele normale reactie die wordt veroorzaakt door een stoot adrenaline in het lichaam--iets dat gebeurt wanneer we ons bedreigd voelen. De sleutel is om te bewegen, zodat de adrenaline door je lichaam beweegt en kan wegebben.
Span en ontspan. Bal je vuisten heel erg strak en houd dit een seconde of twee vast voordat je loslaat. Herhaal dit een paar keer. Je kunt hetzelfde doen door de spieren in je kuiten heel strak aan te spannen en dan los te laten. Iedere keer dat je loslaat, zou je een vermindering in de door adrenaline veroorzaakte symptomen moeten voelen.
Haal diep adem. De adrenaline in je systeem zorgt ervoor dat je minder diep ademhaalt, waardoor je paniekgevoel weer verergert. Je moet de cyclus doorbreken. Haal diep adem door je neus en laat de lucht je buik vullen. Als je buik vol is, laat je de adem je ribbenkast vullen en uitzetten. Uiteindelijk laat je je adem volledig in je borst komen. Open je mond licht en begin uit te ademen, eerst met de lucht in je borst, dan de lucht in je ribbenkast en tot slot de lucht in je buik. Herhaal deze cyclus van in- en uitademen vijf keer.
17. **Concentreer je op je publiek.** Hoewel het moeilijk te geloven lijkt, draait een goede toespraak niet om jou, de spreker. Het gaat om het publiek. Richt je totale focus en concentratie op je publiek door je toespraak, vooral in het begin. Betrek ze er echt bij en let op de nonverbale signalen die ze je sturen--begrijpen ze wat je zegt? Moet je langzamer spreken? Zijn ze het met je eens? Staan ze ervoor open als je dichterbij komt om een sterkere verbinding te maken? Als je je aandacht volledig op je publiek richt, zul je geen tijd hebben om na te denken over je eigen zenuwen of angst.
18. **Gebruik visuele hulpmiddelen.** Je bent waarschijnlijk tocht al van plan om visuele hulpmiddelen te gebruiken, maar zo niet, dan zou je het toch kunnen overwegen. Voor sommige mensen vermindert het gebruik van visuele hulpmiddelen hun zenuwen, omdat ze zich minder het middelpunt voelen; in plaats daarvan voelt het alsof ze het voetlicht delen met de beelden.
19. **Oefen visualisatie.** Als je visualisatie gebruikt, creëer je simpelweg een mentaal beeld van jezelf die met succes je toespraak geeft. Sluit je ogen en zie jezelf zitten voordat je toespraak begint. Hoor hoe je naam wordt genoemd of je introductie wordt gegeven. Zie jezelf vol vertrouwen opstaan, je papier pakken en naar het podium lopen. Zie hoe je een moment neemt om je papieren te controleren en omhoog kijkt om oogcontact te maken met het publiek. Zie dan hoe je je toespraak houdt. Kijk hoe je met succes door de hele toespraak heen navigeert. Zie het eind van de toespraak, hoe je "dank u wel" zegt en vol vertrouwen terugkeert naar je stoel.
20. **Blijf positief.** Zelfs als je zenuwachtig bent, moet je je best doen om niet te negatief te praten. Zeg niet: "Deze toespraak wordt een ramp", maar zeg: "Ik heb mijn uiterste best gedaan om deze toespraak voor te bereiden." Vervang: "Ik ben op van de zenuwen" door: "Ik ben zenuwachtig, maar ik weet dat dat normaal is voor een toespraak, en ik laat me daardoor niet tegenhouden mijn best te doen."
Negatieve gedachten zijn ontzettend machtig--er is een schatting dat je vijf positieve gedachten nodig hebt tegenover elke negatieve gedachte die je hebt, dus vermijd ze. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-toespraak-voorbereiden", "language": "nl"} |
Uitdroging behandelen | Voldoende water drinken is essentieel voor je gezondheid en vitaliteit. Uitdroging doet zich voor wanneer je het water dat je lichaam gedurende de dag kwijtraakt niet vervangt. Uitdroging kan worden veroorzaakt door sport, ziekte, of gewoon door niet genoeg water te drinken. De aanwijzingen leren herkennen en weten hoe je hierop moet reageren, is essentieel voor een goede gezondheid en herstel. Je kunt milde tot matige uitdroging meestal zelf wel behandelen; als je echter last hebt van ernstige uitdroging, dan moet je onmiddellijk medische zorg inschakelen.
1. **Weet wie het meest risico lopen op uitdroging.** Zeer jonge kinderen, ouderen en mensen die lijden aan chronische ziekten lopen het grootste risico op uitdroging; andere groepen kunnen hier echter ook sneller last van hebben.
Het jonge kinderlichaam bevat meer water dan volwassenen, en de stofwisseling van kinderen is hoger dan die van volwassenen. Kinderen hebben vaker last van braken en diarree als gevolg van kinderziekten. Het is ook mogelijk dat ze niet begrijpen of kunnen vertellen wanneer ze vocht nodig hebben.
Ouderen ervaren soms niet hetzelfde dorstgevoel, en het oudere lichaam houdt water ook niet zo gemakkelijk vast. Sommige oudere mensen hebben ook aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer, waardoor het moeilijker voor hen is om hun behoeften aan zorgverleners duidelijk te maken.
Mensen met chronische ziekten, zoals diabetes, hartfalen of nierziekten, hebben meer kans om uitgedroogd te raken. Soms kunnen medicijnen bijdragen aan uitdroging bij mensen (denk aan diuretica).
Acute ziekten zoals griep kan ook zorgen voor een verhoogd risico op uitdroging. Koorts en keelpijn kunnen ervoor zorgen dat je minder wil drinken.
Zware sporters, met name duursporters, lopen een hoger risico op uitdroging omdat hun lichaam meer water verliest dan ze kunnen aanvullen; uitdroging is echter ook cumulatief, dus kun je zelfs met licht sporten in de loop van een paar dagen last krijgen van uitdroging, als je niet genoeg water drinkt.
Mensen in een zeer heet klimaat, of die langdurig blootgesteld worden aan hitte, lopen een hoger risico. Bijvoorbeeld: bouwvakkers en andere mensen die de hele dag buiten werken, kunnen eerder last krijgen van vochtgebrek. Dit is vooral waar als het ook vochtig is in dat klimaat. Zweet kan niet goed verdampen als de luchtvochtigheid van een bepaalde omgeving hoog is, en dan heeft je lichaam er meer moeite mee om zichzelf af te koelen.
Mensen die op grote hoogten leven (2500 m boven zeeniveau) lopen een groter risico op uitdroging. Je lichaam kan vaker vocht afdrijven (urineren) en sneller ademhalen om je lichaam te voorzien van zuurstof, en beide dragen bij aan uitdroging.
2. **Herken milde of matige vormen van uitdroging.** Milde tot matige uitdroging kun je meestal thuis wel behandelen, met de remedies zoals hieronder uiteengezet. Algemene kenmerken van milde tot matige uitdroging zijn:
Donkergele of amberkleurige urine
Onregelmatig urineren
Toegenomen dorst
Droge mond, neus en ogen
Oververhitting
Hoofdpijn
Vermoeidheid
3. **Herken ernstige uitdroging.** Ernstige uitdroging kun je niet thuis behandelen. Je hebt dan waarschijnlijk een IV-behandeling nodig om te herstellen. Ernstige uitdroging waar niet snel en op correct wijze wat aan gedaan wordt, kan ernstige schade tot gevolg hebben aan de organen, zoals de nieren en het brein. Schakel onmiddellijke medische hulp in als je klachten een of meer van de volgende zijn:
Weinig of geen urine
Minder zweten
Zeer donkere urine
Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd waardoor je duidelijk moeite hebt met staan of bewegen
Zwakte of trillerig zijn
Lage bloeddruk
Verhoogd hartritme
Koorts
Lethargie of verwarring
Toeval
Shock (zoals bleke/klamme huid, pijn op de borst)
4. **Let op symptomen van milde tot matige uitdroging bij kinderen.** Kinderen kunnen niet altijd duidelijk maken welke klachten ze allemaal ervaren. Er zijn meerdere dingen waar je op kunt letten om je te helpen bepalen of je kind last heeft van uitdroging.
Minder traanvorming. Als je kind huilt maar geen tranen produceert (of niet zo veel als gebruikelijk), dan is het wellicht uitgedroogd.
Hervultijd van de capillaire vaten. Dit is een eenvoudige test die vaak gebruikt wordt door kinderartsen, om te testen op uitdroging. Druk op de vingernagel van het kind tot het nagelbed wit wordt. Laat je kind zijn of haar hand boven het hart houden. Kijk hoe snel het nagelbed weer roze wordt. Als dit langer duurt dan twee seconden, dan is je kind mogelijk gedehydrateerd.
Snelle, oppervlakkige en onderbroken ademhaling. Als je kind niet normaal ademt, dan kan dat een teken zijn van uitdroging.
5. **Herken ernstige dehydratatie bij zuigelingen en kinderen.** Ernstige uitdroging bij kinderen moet onmiddellijk worden behandeld door een medische professional. Bel je kinderarts of de spoedeisende medische zorg als je kind een van de volgende symptomen heeft:
Ingevallen ogen of fontanel. De fontanel is het 'zachte' deel van zeer jonge zuigelingen. Als het verzonken lijkt, dan is de baby waarschijnlijk uitgedroogd.
Huidveerkracht. Huidveerkracht is in wezen hoe je huid 'terugspringt' na indrukken. Kinderen die gedehydrateerd zijn hebben een minder veerkrachtige huid. Als je een kleine huidplooi op de rug van de hand van je kind of op zijn of haar buik optilt en hij keert niet terug naar de oorspronkelijke staat, dan is het kind uitgedroogd.
Geen urineproductie in acht uur of meer
Extreme lethargie of verlies van bewustzijn
6. **Controleer je urine.** Wanneer je voldoende vocht binnen hebt gekregen, hoort je urine een bleke, transparant gele kleur te hebben. Te veel of te weinig water in je systeem, verandert de kleur van je urine.
Als je urine zeer helder is of bijna geen kleur heeft, dan ben je mogelijk te gehydrateerd. Overhydratie kan leiden tot gevaarlijk lage niveaus van natrium, een natuurlijke elektrolyt die je lichaam nodig heeft om te functioneren.
Als je urine donkergeel is of amberkleurig, dan ben je waarschijnlijk een beetje uitgedroogd en moet je gewoon water drinken.
Als je urine oranje is of bruin, dan ben je ernstig uitgedroogd en heb je onmiddellijk medische hulp nodig.
7. **Geef een orale rehydratieoplossing.** Dit is de aangewezen behandeling aanbevolen door de American Academy of Pediatrics voor milde tot matige uitdroging. Hiermee kun je de vochthuishouding van je kind in drie tot vier uur herstellen.
Geef een commerciële elektrolytoplossing zoals Pedialyte. Deze oplossingen bevatten suiker en zoutelektrolyten om een te laag bloedsuikergehalte te voorkomen. Het is mogelijk om je eigen rehydratie-oplossingen te maken, maar vanwege de kans op fouten, is het over het algemeen veiliger om gebruik te maken van commerciële oplossingen.
Geef je kind om de paar minuten 1-2 theelepels (5-10 ml) van de oplossing. Je kunt hiervoor een lepel gebruiken of een mondspuit (dus zonder naald). Begin langzaam; te veel vloeistof in een keer kan misselijkheid of braken tot gevolg hebben. Als je kind moet braken, wacht dan 30 minuten voordat je verdergaat.
8. **Vermijd andere vloeistoffen.** Als je kind is uitgedroogd zal het waarschijnlijk noodzakelijk zijn om de elektrolytenbalans in de bloedsomloop te herstellen. Frisdranken en sappen kunnen hyponatremia (een laag natriumgehalte in het bloed) veroorzaken bij kinderen. Gewoon water bevat onvoldoende elektrolyten voor het herstellen van het lichaam van je kind, omdat kinderen elektrolyten veel sneller omzetten dan volwassenen.
Frisdrank kan ook cafeïne bevatten, wat een diureticum is en het kind verder kan uitdrogen.
Sappen bevatten vaak te veel suiker en kan uitdroging bij jonge kinderen ernstiger maken. Dit geldt ook voor sportdranken zoals Gatorade. Sportdranken kunnen worden verdund met water. Meng hiertoe een deel water met een deel Gatorade.
Ander drinken om te vermijden zijn melk, heldere bouillon, thee, ginger ale en Jell-O.
9. **Geef een zuigeling borstvoeding.** Als je baby nog steeds borstvoeding krijgt, probeer het kind dan te bewegen om borstvoeding te accepteren. Dit zal helpen bij het herstellen van het elektrolytenniveau en vochtgehalte van de baby, en vochtverlies door diarree tegengaan.
Je kunt en orale rehydratieoplossing toedienen naast de borstvoeding als je baby zeer uitgedroogd is; het is echter noodzakelijk om je kind, als die ernstig is uitgedroogd, naar de eerstehulpafdeling te brengen.
Gebruik geen babymelkpoeder tijdens de rehydratieperiode.
10. **Zorg voor een goede vochthuishouding.** Zodra het vochtgehalte van je kind weer voldoende hersteld is, moet je ervoor zorgen dat het kind genoeg vocht binnen blijft krijgen de komende 24 uur. De American Association of Family Physicians beveelt het volgende aan:
Zuigelingen hebben 30 ml orale rehydratieoplossing per uur nodig.
Peuters (leeftijd 1-3) hebben 60 ml orale rehydratieoplossing nodig per uur.
Oudere kinderen (ouder dan 3) hebben 90 ml orale rehydratieoplossing nodig per uur.
11. **Controleer de urine van het kind.** Om er zeker van te zijn dat de rehydratie werkt, controleer je de kleur van de urine van je kind. Net zoals bij urine van volwassenen hoort de urine van gezonde kinderen bleek en lichtgeel te zijn.
Zeer heldere of kleurloze urine kan een teken zijn van overmatige hydratie. Doe het een tijdje wat rustiger aan met de hoeveelheid vocht die je het kind geeft, om er zeker van te zijn dat het natriumgehalte van je kind niet uit balans raakt.
Is de urine amberkleurig of donker, ga dan verder met de rehydratiebehandeling.
12. **Drink water en ander helder vocht in kleine hoeveelheden.** Water is meestal genoeg voor het herstellen van het vochtgehalte bij volwassenen. Andere opties zijn het drinken van heldere bouillon, ijslolly's, Jell-O en sportdranken met elektrolyten. Doe het rustig aan; te veel en te snel drinken kan braken tot gevolg hebben.
Probeer ijsbrokjes. Die lossen langzaam op en het verkoelende effect kan mensen die last hebben van oververhitting, verlichting bieden.
Indien de uitdroging het resultaat is van langdurige fysieke activiteit, drink dan een sportdrank met elektrolyten.
13. **Vermijd bepaald drinken.** Wanneer je gedehydrateerd bent, kun je cafeïne en alcohol beter vermijden. Deze hebben een uitdrogend effect op het lichaam. Vocht zoals frisdrank, koffie en cafeïnehoudende thee kun je beter niet nemen wanneer je uitgedroogd bent. Vermijd ook vruchtensappen, omdat de suiker een dehydraterend effect hebben kan hebben door de vocht-afdrijvende werking.
14. **Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte.** Als je niet misselijk bent, eet dan bepaalde groenten en fruit met een hoog vochtgehalte.
Watermeloen, meloen, grapefruit, sinaasappels en aardbeien hebben een zeer hoog vochtgehalte.
Broccoli, bloemkool, kool, selderij, komkommers, aubergines, sla, paprika, radijs, spinazie, courgette en tomaten hebben een zeer hoog watergehalte.
Vermijd zuivel als de uitdroging gepaard gaat met diarree of misselijkheid. Het kan deze symptomen erger maken.
15. **Ga door met het aanvullen van het vocht.** Ga verder met het aanvullen van het vocht en rust nemen, gedurende 24 uur. Zorg dat je veel vocht binnenkrijgt. Stop niet met drinken alleen maar omdat je geen dorst meer hebt. Het kan meerdere dagen duren om het gebrek aan vocht volledig aan te vullen.
16. **Schakel medische hulp in als je conditie niet verbetert.** Voel je je niet beter na je vochtgehalte op peil te hebben gebracht, of als je meer dan 40°C koorts hebt, schakel dan onmiddellijk medische hulp in.
17. **Stop met je activiteiten.** Als je uitgedroogd bent zal verdere inspanning je lichaam alleen maar zwakker maken. Stop met je activiteiten.
18. **Ga naar een koelere plek.** Dit helpt om af te koelen via je zweet en het voorkomt oververhitting of een zonnesteek.
19. **Ga liggen.** Dit voorkomt verdere uitputting en flauwvallen.
Als je kunt, zorg dan dat je voeten hoger liggen. Dit kan je helpen voorkomen om flauw te vallen.
20. **Koel je lichaam af.** Indien uitdroging een bijwerking is van blootstelling aan hitte, doe dan overtollige kleding uit om af te koelen. Je kunt ook vochtige doeken en vernevelaars gebruiken om je lichaam af te koelen.
Gebruik geen ijswater of ice-packs. Deze kunnen er juist voor zorgen dat de bloedvaten gaan samentrekken en daarmee warmte vasthouden.
Vernevel met een spuitfles lauwwarm water op de huid. De waterdamp helpt bij het afkoelen van je lichaam.
Leg vochtige doeken op plekken van je lichaam waar de huid dunner is, zoals je nek en binnenkant van je polsen, het sleutelbeen, bovenarm en oksels, en de binnenkant van je bovenbenen.
21. **Moedig je kind aan om te gaan liggen.** Als je kind last heeft van een licht vochtgebrek door overmatige inspanning, bijvoorbeeld door inspannende spelletjes of sport, moedig het kind dan aan om te gaan rusten op een koele plek uit de zon, tot het weer voldoende vocht heeft aangevuld.
Laat het kind zo veel water drinken als het wil tijdens deze periode.
Voor oudere kinderen kan sportdrank met suiker en zout (elektrolyten) een goede oplossing zijn om vochtgebrek op te lossen.
22. **Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt.** Gebruik de stappen in Methode 3 om je lichaam weer van voldoende vocht te voorzien. Drink in ieder geval twee liter vocht, verdeeld over twee tot vier uur.
Drink sportdrank met elektrolyten of een rehydratieoplossing, om te helpen bij het herstellen van je elektrolytenbalans. Mix 1 liter water met ½ theelepel zout en zes theelepels suiker, voor een goedkope, zelfgemaakte rehydratieoplossing.
Vermijd zouttabletten. Deze kunnen zorgen voor een teveel aan zout in het lichaam wat ernstige complicaties kan veroorzaken.
23. **Voorkom uitdroging door veel te drinken.** Drink genoeg, zelfs als je niet echt dorst hebt. Het kan zijn dat je last krijgt van vochtgebrek voor je daadwerkelijk dorst hebt.
De hoeveelheid water die volwassenen nodig hebben varieert, maar over het algemeen moeten mannen in ieder geval drie liter vocht per dag binnen krijgen. Vrouwen horen in ieder geval drie liter vocht per dag binnen te krijgen.
Een goede vuistregel is om 30 ml tot 60 ml water te drinken per kilo lichaamsgewicht. Dus moet een persoon van 80 kilo ongeveer 2,4–4,8 liter vocht per dag binnen krijgen, afhankelijk van lichaamsbeweging en mate van inspanning.
Als je sport, drink dan 1,5–2,5 koppen water extra bij matige lichaamsbeweging. Ga je langer dan een uur sporten, vul je vochtgehalte dan aan met een sportdrank waar elektrolyten in zitten. Ga tijdens het sporten uit van 0,5–1 kop drinken elke 15–20 minuten.
Drink niet te veel vruchtensap met toegevoegde suikers. De suiker kan problemen veroorzaken met je bloedsuikergehalte en vocht-afdrijvend werken, wat weer kan bijdragen aan de uitdroging.
24. **Houd rekening met je zoutgehalte.** Zwaar trainen, zoals topsporters doen, kan bijdragen aan zoutverlies. De gemiddelde persoon kan 500 mg natrium uitzweten tijdens een training van een uur; bij atleten kan dat doorschieten naar wel 3000 mg.
Weeg jezelf voor en na een training. Houd daarbij rekening met de hoeveelheid water die je tijdens de training hebt gedronken. Als de weegschaal bijvoorbeeld aangeeft dat je een pond lichter bent, maar je hebt ook een halve liter water gedronken, dan ben je daadwerkelijk een kilo lichter dan voor de training. Ben je meer dan een kilo kwijtgeraakt, eet dan een handvol zoutige snacks, zoals krakelingen of gezouten nootjes, om het verlies aan natrium op te vangen.
25. **Neem water mee.** Ga je naar buiten, bijvoorbeeld voor sport of een andere activiteit, neem dan extra water met je mee. Ga je zwaarder werk verzetten, neem dan eventueel sportdrank mee met elektrolyten en een hervulbare waterfles.
26. **Draag ademende kleding.** Ben je vaak buiten in de hitte of train je zwaar, draag dan ademende kleding. Dit kan je lichaam helpen bij afvoeren van de warmte. Neem een vernevelaar of ventilator mee om jezelf koelte houden. Dit helpt je lichaam om niet overmatig te zweten en op die manier vocht kwijt te raken.
Train niet op het heetste deel van de dag, indien mogelijk. Vooral een hoge luchttemperatuur in combinatie met een hoge vochtigheidsgraad, kan bijzonder slecht zijn voor je lichaam.
27. **Eet voeding die veel vocht bevat.** Vers fruit en groente zijn vaak goede bronnen van vocht. De gemiddelde persoon haalt ongeveer 19% van de dagelijkste waterinname uit de voeding.
Vergeet niet om extra water te drinken als je droog of zout eet, omdat dit anders bij kan dragen aan vochtverlies. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Uitdroging-behandelen", "language": "nl"} |
De versie van Java op je Mac controleren | Deze wikiHow leert je hoe je kunt controleren welke versie van Java er op je Mac is geïnstalleerd; via je Systeemvoorkeuren, met behulp van de website van Java, of middels de Terminal op je Mac.
1. **Klik op .** Dit is het Apple-icoontje in de linker bovenhoek van het hoofdmenu. Er wordt een drop-downmenu geopend.
2. **Klik op Systeemvoorkeuren.** Dit is de tweede optie vanaf de bovenkant van het drop-downmenu.
3. **Klik op het Java-icoontje.** Dit is de afbeelding met een blauw kofiekopje en oranje damp. Door erop te klikken wordt het Java Control Panel in een nieuw venster geopend.
Zie je het Java-icoontje niet, dan is Java niet geïnstalleerd.
4. **Klik op de Update-tab bovenin.** Dit scherm geeft aan welke versie van Java je hebt, en of je Java moet updaten.
Als er een update beschikbaar is, volg instructies voor het bijwerken naar de laatste aanbevolen versie van Java. Je kunt ook de optie 'Controleren op automatische updates' inschakelen, zodat je versie altijd zal worden bijgewerkt naar de meest recente versie, wanneer die beschikbaar is.
5. **Open de Safari-browser op je Mac.** Dit is de app met een afbeelding van een blauw kompas.
6. **Ga naar https://www.java.com/en/download/installed.jsp in Safari.** Type https://www.java.com/en/download/installed.jsp in de adresbalk en druk op ⏎ Return.
7. **Klik op Java versie bevestigen.** Dit is een rode knop in het midden van de pagina. Er verschijnt mogelijk een pop-upvenster met de vraag of je Java op deze pagina wilt inschakelen.
8. **Klik op Uitvoeren om dit te bevestigen.** De website detecteert welke versie van Java je hebt geïnstalleerd en zal een update aanbevelen, indien die nodig is.
9. **Klik op Spotlight in de rechter bovenhoek van het hoofdmenu.** Er verschijnt een zoekbalk waarmee je op je computer kunt zoeken.
10. **Typ Terminal in de zoekbalk.** Tijdens het typen zullen de zoekresultaten worden gefilterd onder de zoekbalk.
11. **Dubbelklik op Terminal .** Dit is de afbeelding van een klein, zwart vierkant met een witte opdrachtprompt in de hoek. Het terminalvenster van je Mac wordt geopend.
12. **Typ java -version en druk op ⏎ Return.** Dit commando toont welke versie van Java er momenteel op je Mac draait. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-versie-van-Java-op-je-Mac-controleren", "language": "nl"} |
De harde schijf van je computer wissen | In dit artikel lees je hoe je de harde schijf van je computer wist. Je kunt heel eenvoudig alle op je computer geïnstalleerde programma's en alle bestanden wissen door je computer terug te zetten naar de fabrieksinstellingen, en je kunt de harde schijf van je computer op een veilige manier wissen als je ervoor wilt zorgen dat het onmogelijk is om de gegevens terug te krijgen. Als je een Mac hebt met een zogenaamde Solid State Drive oftewel een SSD, kun je volstaan met het resetten van je computer om de inhoud van de schijf veilig te wissen.
1. **Open Start .** Klik op het Windows-logo linksonder in de hoek van het scherm.
2. **Open Instellingen .** Klik op het tandwieltje links onderaan op het Startvenster.
3. **Klik op Bijwerken & Beveiliging.** Het is een icoontje dat bestaat uit pijltjes die samen een cirkeltje vormen op de Instellingenpagina.
4. **Klik op Herstellen.** Je vindt deze tab aan de linkerkant van het venster.
5. **Klik op Aan de slag.** Deze knop staat bovenaan op ht venster, vlak onder het kopje 'Deze pc resetten'. Er zal dan een venstertje openklappen.
6. **Klik op Alles verwijderen.** Deze optie staat in het opengeklapte venster. Als je de optie weet je zeker dat er geen bestanden, programma's of instellingen op je computer achterblijven.
7. **Klik op Alleen bestanden verwijderen.** Deze knop staat op de volgende pagina. Als je voor deze optie kiest zal Windows alle programma's, bestanden en aangepaste instellingen verwijderen, maar niet het besturingssysteem.
Als je een zogenaamde diepe systeemreset wilt uitvoeren, kun je in plaats van de bovenstaande optie kiezen voor . Bedenk wel dat dit proces meerdere uren in beslag kan nemen, en dat je na afloop Windows opnieuw zult moeten installeren.
8. **Klik op Resetten.** Deze optie staat onderaan op het scherm. Zodra je op hebt geklikt, zal je computer beginnen met het verwijderen van je bestanden. Wanneer de harde schijf eenmaal gewist is, krijg je een configuratiescherm te zien waarop je kunt inloggen in Windows als nieuwe gebruiker.
9. **Zorg dat je een blanco dvd of USB-stick bij de hand hebt.** Voordat je de inhoud van de harde schijf van je pc veilig kunt wissen, moet je het programma 'DBAN' op een blanco dvd branden of op een USB-stick zetten.
Je kunt nagaan of de diskdrive van je computer dvd's kan branden door te kijken of je op of in de buurt van de disclade het logo 'dvd' ziet staan.
Als je diskdrive geen dvd' kan branden, kun je een externe disk drive (in de vorm van een USB-stick) gebruiken die wel in staat is om dvd's te branden.
10. **Download het bestand DBAN ISO.** Ga naar https://dban.org/ en klik op rechtsboven in de hoek van het venster. Het bestand met de afbeeldingen van DBAN (wat ook wel bekend staat als ISSO) wordt dan naar je computer gedownload.
Afhankelijk van de instellingen van je browser, kan het zijn dat je het downloadproces moet bevestigen of de locatie moet kiezen waar je het bestand wilt opslaan, voordat het bestand daadwerkelijk gedownload wordt.
11. **Brand DBAN op een dvd** Zodra het downloadproces van het DBAN-bestand voltooid is, kun je het programma 'Deze pc' van je computer gebruiken om het DBAN-ISSO-bestand op de dvd te branden.
Laat de dvd met het DBAN-bestand na het branden in je computer zitten.
Als je een USB-stick gebruikt, moet je het DBAN-ISSO-bestand op de USB-stick zetten en de stick in je computer laten zitten.
12. **Start je computer opnieuw op.** Open , klik op de en klik op in het menu dat je te zien krijgt.
13. **Voer de BIOS-instellingen in.** Druk meteen nadat je op hebt geklikt meerdere keren op de BIOS-toets van je computer. Meestal is dit Del, of een van de 'F'-toetsen (bijvoorbeeld F2), Maar je kunt nagaan op welke toets je op jouw computer precies moet drukken om het BIOS te openen door op internet de gegevens van je computer op te zoeken.
Als je de kans om het BIOS te openen gemist hebt, start je computer dan opnieuw en probeer het nog een keer.
14. **Ga op zoek naar het onderdeel 'Opstartvolgorde'.** Op de meeste computers kun je dit doen door met behulp van de pijltjestoetsen de tab 'Geavanceerd' of 'Boot' te selecteren.
Bij sommige BIOS-modellen staan de opties voor de opstartvolgorde op de beginpagina die je te zien krijgt.
15. **Selecteer de dvd-drive van je computer.** Als het goed is heet de drive 'Cd-Drive' of 'Diskdrive' (of iets dergelijks). Gebruik opnieuw de pijltjestoetsen om de juiste optie te selecteren.
16. **Verplaats de drive zodat hij bovenaan in de bootlijst komt te staan.** Druk terwijl de optie 'Cd-drive' (of een vergelijkbare optie) geselecteerd is het plusteken + en houd de toets ingedrukt totdat de geselecteerde optie bovenaan de bootlijst staat.
Als dit niet werkt, kijk dan naar de toetslegende rechts (of onderaan) op het scherm om te zien op welke toets je moet drukken om de optie de je geselecteerd hebt te verplaatsen.
17. **Sla de wijzigingen op en verlaat de pagina.** Op de meeste BIOS-pagina's moet je hiervoor op een toets drukken; lees de toetslegende op het scherm om te zien op welke toets je moet drukken.
Op sommige computers krijg je de opdracht om op een andere toets drukken om de wijzigingen op te slaan.
18. **Selecteer de harde schijf van je computer.** Druk zodra de koppeling naar DBAN verschijnt op J of op K om de selectie naar boven of naar beneden te verplaatsen en druk vervolgens op Ruimte, wanneer de harde schijf van je computer geselecteerd is.
Bekijk de toetslegende onderaan op het DBAN-scherm om te zien welke toetsen je voor het verplaatsen en het selecteren precies moet gebruiken.
Als je nog andere harde schijven hebt (of als je harde schijf gesegmenteerd is) die je wilt wissen, selecteer dan ook de andere schijven of segmenten.
19. **Wis de harde schijf.** Druk hiervoor op F10 (of op de toets in de legende staat). Het wissen van je harde schijf gaat nu van start. Het proces zal op zijn minst meerdere uren in beslag nemen, dus zorg ervoor dat je computer is aangesloten op een betrouwbare energiebron.
20. **Verwijder wanneer dat gevraagd wordt de dvd met DBAN.** Zodra je een advertentie voor Blancco op je scherm ziet, kun je de dvd met DBAN verwijderen. Je harde schijf zal dan veilig gewist zijn.
Als je een besturingssysteem op je computer opnieuw wilt installeren, kun je de DBAN-dvd vervangen door een installatie-dvd met een besturingssysteem naar keuze en de instructies op het scherm volgen. Het kan zijn dat je om het installatieproces te starten je computer opnieuw moet opstarten.
21. **Open het Apple-menu .** Klik op het Apple-logo linksboven in de hoek van het scherm. Er verschijnt dan een uitklapmenu.
Als je Mac gebruikmaak van een zogenaamde solid state drive (SSD), is het wissen van je gegevens door je computer terug te zetten naar de fabrieksinstellingen veel veiliger dan als je een gewone harde schijf gebruikt.
22. **Klik op Herstarten….** Het is een van de laatste opties in het uitklapmenu.
23. **Klik wanneer dat gevraagd wordt op Herstarten.** Je Mac zal dan opnieuw opstarten.
24. **Ga naar de herstelmodus.** Houd zodra je Mac opnieuw begint op te starten tegelijkertijd ⌘ Command en R ingedrukt. Laat de toetsen los zodra het venster 'Hulpprogramma's' verschijnt.
25. **Selecteer Schijfhulpprogramma.** Het is een grijs icoontje in de vorm van een harde schijf met een stethoscoop erop.
26. **Klik op Verdergaan.** Je vindt deze knop rechtsonder in de hoek van het venster.
27. **Selecteer de harde schijf van je Mac.** Klik op of op onder het kopje 'Interne' helemaal linksboven in de hoek van het scherm.
28. **Klik op Wissen.** Het is een tabblad bovenaan op het venster. Er wordt dan een venstertje geopend.
29. **Klik op het veld 'Formatteren'.** Je vindt het veld rechts op de pagina. Als je erop klikt verschijnt er een uitklapmenu.
30. **Selecteer Mac OS Uitgebreid.** Het is een van de opties in het uitklapmenu.
31. **Klik op Wissen.** Deze optie staat rechts onderaan in de hoek van het venster. Hiermee geef je je Mac de opdracht om het wisproces te starten.
Het kan even duren voordat het proces voltooid is, dus ga je computer niet resetten als je hem binnen een paar uur nodig hebt.
32. **Klik wanneer dat gevraagd wordt op Klaar.** Als het goed is, is de harde schijf van je Mac nu helemaal leeg.
Als je je besturingssysteem opnieuw wilt installeren, verlaat dan het Schijfhulpprogramma, klik op en klik op . Om macOS te kunnen downloaden moet je wel verbinding hebben met internet.
33. **Open het Apple-menu .** Klik op het Apple-logo links bovenaan in de hoek van het scherm. Er verschijnt dan een uitklapmenu.
Als je Mac een SSD gebruikt kun je de drive niet wissen. Probeer in plaats daarvan je Mac resetten.
34. **Klik op Herstarten….** Het is een van de laatste opties in het uitklapmenu.
35. **Klik wanneer dat gevraagd wordt op Herstarten.** Je Mac zal opnieuw opstarten.
36. **Ga naar de herstelmodus.** Houd zodra het herstartproces van je Mac begint tegelijkertijd de toetsen ⌘ Command en R ingedrukt. Laat los zodra het venster 'Hulpprogramma's' verschijnt.
37. **Kies Schijfhulpprogramma.** Het is een grijs icoontje in de vorm van een harde schijf met een stethoscoop erop.
38. **Klik op Doorgaan.** Deze knop staat rechtsonder in de hoek van het scherm.
39. **Selecteer de harde schijf van je Mac.** Klik op de optie onder het kopje 'Intern' links op de pagina.
40. **Klik op Wissen.** Het is een tab bovenaan op het venster. Als je erop klikt wordt er een venstertje geopend.
41. **Klik op Beveiligingsopties….** Deze optie staat onderaan op het venster.
42. **Kies de optie 'Maximale beveiliging'.** Klik op het schuifje en sleep het helemaal naar rechts om de stand 'Maximale beveiliging' te selecteren. Zo zorg je ervoor dat de harde schijf van je Mac zeven keer achter elkaar met blanco gegevens wordt overschreven.
43. **Klik op OK.** Deze optie staat rechtsonder in de hoek van het venster.
44. **Klik op Wissen.** Deze knop staat rechts onderaan op het venster. Hiermee geef je de harde schijf de opdracht om te beginnen met het wissen van de gegevens.
De optie 'Maximale beveiliging' neemt wel meerdere uren in beslag, dus het kan slim zijn om het opschoningsproces te starten voordat je naar je werk gaat, of vlak voordat je gaat slapen.
45. **Klik wanneer dat gevraagd wordt op Klaar.** Als het goed is, is de harde schijf van je Mac nu helemaal leeg en bestaan er weinig of geen mogelijkheden meer om de gegevens nog terug te krijgen.
Als je het met je Mac meegeleverde besturingssysteem opnieuw wilt installeren kun je het Schijfhulpprogramma verlaten, selecteren en op klikken. Om een besturingssysteem opnieuw te installeren moet je wel op het internet zijn aangesloten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-harde-schijf-van-je-computer-wissen", "language": "nl"} |
Phase 10 spelen | Of je nu gasten wilt vermaken of gewoon iets zoekt om de tijd mee door te brengen, het is zeker dat je verslaafd zult raken aan Phase 10 zodra je de regels van het spel hebt geleerd. Phase 10 is een leuk en gemakkelijk te leren rummy-achtig spel. Heb je het nog nooit eerder gespeeld of wil je gewoon je kennis over de regels weer wat opfrissen, dan is het gemakkelijk genoeg om snel met een spel te beginnen.
1. **Zorg dat je een spel Phase 10-kaarten hebt.** Helaas kun je het spel niet spelen zonder de kaarten. Phase 10 wordt uitgegeven door Mattel Games, de makers van Uno. Je kunt het kaartspel online kopen via hun website. Je kunt ook in een speelgoedzaak of spelletjeswinkel kijken.
2. **Verzamel een paar mensen om samen Phase 10 te spelen.** Je hebt 2-6 mensen nodig om Phase 10 te kunnen spelen. Het is geen spel voor één speler, dus heb je een paar andere mensen nodig die mee willen doen.
3. **Zoek een geschikte spellocatie.** Je hebt een grote tafel nodig met zitplaatsen voor iedereen. Dit spel kan behoorlijk veel ruimte innemen en je gaat een volledig kaartspel delen, dus zorg ervoor dat iedereen genoeg ruimte heeft. Heb je geen geschikte tafel, dan kun je altijd nog op de vloer spelen.
4. **Leer de regels van het spel.** Deze zijn noodzakelijk om te kennen voor je gaat spelen. Je hoeft ze niet allemaal meteen uit je hoofd te leren, maar houd de regels gewoon bij de hand zodat je ze kunt raadplegen tijdens het spel. Door het spelen zal je de regels langzamerhand wel onthouden.
Een set is twee of meer kaarten met hetzelfde nummer
Een run is vier of meer kaarten met opeenvolgende nummering (1, 2, 3, 4)
Een joker kan gebruikt worden om een fase af te sluiten, wanneer een speler een van de noodzakelijk kaarten niet heeft
Een beurt overslaan-kaart geeft de speler die hem gebruikt de mogelijkheid om ervoor te zorgen dat de beurt van een andere speler voorbij gaat
Slaan laat spelers kaarten afleggen die ze niet willen, als ze die maar direct na het neerleggen van een fase spelen; een voorbeeld hiervan is het toevoegen van rode kaarten aan een spel van zeven rode kaarten (fase 8 van het spel). Spelers mogen alleen slaan als ze hun eigen fase voor die ronde al hebben gespeeld, en alleen wanneer het hun beurt is.
Uitgaan beschrijft de actie waarbij een speler diens hele hand kwijtraakt in een ronde, hetzij door te slaan of door alle kaarten in hun beurt (fase) te spelen. Zodra een speler uitgaat, eindigt de ronde en leggen spelers hun kaarten op een stapel om te schudden en uit te delen voor een nieuwe ronde.
5. **Leer hoe je kunt winnen.** De winnaar van een ronde is de eerste die uitgaat, of alle eigen kaart heeft gespeeld. De winnaar van elke ronde scoort een nul. Scoren is een van de belangrijkste onderdelen van Phase 10, omdat de speler met de laagste score aan het eind van de 10 ronden de winnaar is. Elke score wordt berekend aan het eind van elke ronde. De rest van de spelers winnen punten voor de kaarten die nog in hun hand zijn.
De kaarten 1 tot en met 9 zijn vijf punten waard
De kaarten 10 tot en met 12 zijn 10 punten waard
Beurt overslaan-kaarten zijn 15 punten waard
Jokers zijn 25 punten waard
6. **Herken de 10 fasen van het spel.** Er zijn in ieder geval 10 ronden in Phase 10 en dus ook 10 fasen om te spelen. De fasen zijn hieronder op een rij gezet.
Fase 1 is 2 sets van 3
Fase 2 is 1 set van 3 en 1 run van 4
Fase 3 is 1 set van 4 en 1 run van 4
Fase 4 is 1 run van 7
Fase 5 is 1 run van 8
Fase 6 is 1 run van 9
Fase 7 is 2 sets van 4
Fase 8 is 7 kaarten van dezelfde kleur
Fase 9 is 1 set van 5 en 1 set van 2
Fase 10 is 1 set van 5 en 1 set van 3
7. **Schud het spel Phase 10-kaarten en verdeel ze onder de spelers.** Hierbij inbegrepen zijn de kaarten met de beschrijving van de 10 fasen evenals de 108 aanvullende kaarten -- 24 rode, 24 oranje, 24 gele, 24 groene (alle genummerde), vier beurt overslaan-kaarten, en acht jokers. Elke speler ontvangt 10 kaarten, die niet aan de andere spelers getoond mogen worden.
8. **Plaats de rest van het spel kaarten in het midden van de spelers tafel.** Dit wordt de aftrekstapel. Draai de bovenste kaart van deze stapel om en leg die open naast de aftrekstapel. Dit wordt de aflegstapel.
9. **Begin het spel met de speler links van de dealer.** Deze speler pakt de bovenste kaart van de aftrekstapel óf de aflegstapel, en kiest daarna een van diens kaarten om af te leggen. Tijdens deze eerste ronde probeert elke speler om fase 1 (zie hierboven) af te ronden, om uit te kunnen gaan en de ronde te beëindigen.
10. **Stop met spelen zodra iemand ‘uit gaat’.** De ronde eindigt en alle spelers leveren hun hand in. Als iemand fase 1 afrondt in ronde 1 dan kan die verdergaan met proberen om fase 2 af te ronden -- kan een speler fase 1 niet afronden, dan moet die daarmee verdergaan tot het wel gelukt is. Iedereen kan echter nog steeds winnen; het hangt er allemaal vanaf wie uit gaat en wie eindigt met heel veel kaarten.
11. **Ga verder met op deze manier spelen tot iemand een fase 10 speelt en uitgaat.** Deze persoon is meestal de winnaar, hoewel het spel ook wel zo wordt gespeeld dat de persoon met de minste punten wint, ongeacht wie het spel beëindigt.
12. **Combineer twee of meer groepen in Phase 10 door middel van een proces van promotie en degradatie.** Dit is een geweldige manier om met meer dan zes mensen tegelijkertijd te spelen. Met deze methode zorg je er ook voor dat de groepen bij elke hand wisselen, zodat iedereen samen kan spelen en tegelijkertijd kan spelen in afzonderlijke spellen.
13. **Stel twee groepen samen van evenveel spelers.** Je kunt bijvoorbeeld twee groepen van vier samenstellen of een groep van vijf en een groep van zes, of drie groepen van vijf, of wat je maar wilt. Doe dit willekeurig om het eerlijk te houden.
14. **Promoveer de winnaars van de eerste en daaropvolgende handen, samen met de spelers die het laagste scoren.** Degradeer de spelers met de hoogste scores en die nog bezig zijn met de laagste fasen. Hopelijk kwets je er niemand mee, maar dit zijn nu eenmaal de regels van het spel!
15. **Maak het spel wat spannender door strafpunten te geven bij bepaalde overtredingen van de regels die je aan het begin van het spel hebt uiteengezet.** Dit kunnen dingen zijn zoals praten, praten met specifieke mensen, lachen, kuchen, krabben, of waar je maar op kunt komen. Je kunt er bijvoorbeeld een regel van maken dat de speler met het hoogst aantal punten niet mag praten met de speler met het laagst aantal punten. Als ze wel met elkaar spreken, dan kun je de spelers een strafpunt geven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Phase-10-spelen", "language": "nl"} |
Je borsten steviger maken | Voor veel vrouwen in het een prioriteit om stevige borsten te hebben. Desondanks kunnen borsten er minder stevig en parmantig uitzien door leeftijd, zwangerschap en gewichtsschommelingen. Het lichaam van iedere vrouw is uniek en vooral grotere borsten kunnen niet stevig lijken. Dat is niet erg. Als je echter stevigere borsten wilt proberen te krijgen, kun je verschillende oefeningen doen om je borstspieren te versterken. Dit is geen garantie dat je borsten steviger worden, maar het geeft je een strakkere boezem en dat kan het borstweefsel misschien beter ondersteunen. Wat veranderingen in je levensstijl doorvoeren kan ook helpen.
1. **Doe push-ups.** Ga eerst liggen. Zet je handen dan plat op de grond bij je schouders. Til je lichaam op met je armen. Houd je hoofd op een lijn met je ruggengraat. Til je lichaam op en neer. Probeer eerst tien push-ups te doen. Voer dan je herhalingen geleidelijk op.
Je kunt push-ups aanpassen door op je gebogen knieën te steunen in plaats van op je voeten. Leun naar voren om de juiste positie voor een push-up te vinden. Til je lichaam op en laat het zakken.
Je kunt ook de push-uppositie als plank vasthouden. Span je buikspieren aan.
2. **Doe de chest press-oefening.** Pak twee halters. Als je nog geen ervaring hebt met tillen, probeer je 2 kg halters. Als je vaker hebt getild, pak je gewichten van 5 kg. Ga op de grond liggen of op een gewichtenbankje. Breng de halters naar beneden naar je borst en laat ze rusten. Dan til je ze weer op terwijl je uitademt. Laat de gewichten elkaar niet raken.
Doe twee of drie sets van 15 herhalingen. Stop als je pijn voelt.
Overweeg om met een personal trainer te werken of een les gewichtheffen te nemen voordat je een intensieve gewichtstraining begint.
3. **Probeer pec flyes.** Ga plat op je rug liggen, op de grond of op een bankje. Buig je knieën als je op de grond ligt en zorg dat je rug op geen enkel moment van de grond komt tijdens de oefening. Leg je armen opzij om een ‘T’ te vormen met je lichaam met een halter in iedere hand. Til je armen op en breng je handen naar elkaar toe boven je borst. Laat de halters elkaar niet raken — houd je armen recht en op een lijn met je schouders.
4. **Doe de standing press.** Zoek een plaats langs een platte muur (bijvoorbeeld zonder ramen). Gezicht naar de muur. Ga staan met je voorste voet 30 cm van de muur. Houd je andere voet een stap achter je. Zet je handen (handpalmen naar voren) tegen de muur. Ze moeten op een lijn zijn met je schouders en ongeveer 60 cm van elkaar. Buig je ellebogen. Druk 10 seconden tegen de muur. Herhaal twee keer.
5. **Zorg dat je op gewicht blijft.** Overgewicht hebben of een jo-jo-dieet volgen (aankomen, afvallen, en dan weer aanzienlijk aankomen) kan zorgen dat borsten gaan hangen. Als je veel aankomt, zullen je borsten rekken en zwaarder worden. Als je dat gewicht dan kwijtraakt, heb je overtollig vel waardoor het kan lijken of je borsten hangen. Een gezond gewicht en BMI houden kan voorkomen dat je borsten gaan verslappen.
Borsten zijn meer geneigd om te hangen als er meer vet is dan borstweefsel. Hoe meer dichtheid je borsten hebben — dat wil zeggen, hoe meer borstweefsel ze hebben, in tegenstelling tot vet — hoe minder geneigd ze zijn om te gaan hangen.
6. **Gebruik verschillende yogahoudingen.** Yoga kan veel delen van je lichaam waaronder je borstspieren sterker maken. Overweeg om een les te nemen om een training van het hele lichaam te krijgen. Anders zijn er bepaalde stretches die je kunt proberen:
Booghouding: Lig op je buik. Maak je rug hol en plaats je armen achter je lichaam. Trek je benen op zodat je handen je voeten kunnen pakken.
Cobra: ga op de grond liggen op je buik. Plaats je armen bij je oksels, handpalmen naar beneden, vingers naar je tenen. Til je lichaam voorzichtig op zodat je rug hol trekt. Je heupen moeten op de grond blijven. Houd de positie vijf seconden vast.
7. **Zwem.** Zwemmen en vooral de schoolslag kan je borstspieren versterken. Zorg dat je rekt voor en na het zwemmen. Zwemmen helpt ook bij je algehele fitheid, wat je uiterlijk verbetert.
8. **Draag de juiste maat beha.** Een ding dat je borsten zal helpen om steviger te zijn en te lijken is een goede beha. Ga naar een warenhuis of lingeriewinkel om je te laten opmeten door een professional. Veel vrouwen dragen onjuiste behamaten en dat kan ook leiden tot rugpijn.
In vergelijking met beha’s met zachte cups kunnen beugelbeha’s je extra ondersteuning geven.
9. **Let op je houding.** Houd je schouders naar achteren en zak niet in. Dit verbetert slapheid niet, maar inzakken kan je borsten zwaarder en slapper laten lijken dan ze zijn. Controleer in de spiegel of je recht staat.
10. **Masseer je borsten.** Gebruik vitamine E of karitéboter om de circulatie in je borsten te stimuleren. Dit helpt ook de textuur van je huid. Ayurvedische borstolie van granaatappel is een andere optie om ze sterker te maken.
11. **Probeer hydrotherapie.** Onder de douche was je eerst je borsten een halve minuut met warm water. Dan overgiet je ze tien seconden met koud water. Herhaal dit proces een paar minuten. Eindig met koud water.
Deze methode kan je bloedcirculatie verbeteren, wat je elastine- en collageenniveaus kan vebeteren.
12. **Overweeg een operatie.** Als je niet gelukkig bent met je borsten kun je een borstlift krijgen. Er is een aantal verschillende methoden die een chirurg kan gebruiken, afhankelijk van hoeveel borstweefsel je hebt en hoeveel huid verwijderd moet worden. Doe navraag bij verschillende chirurgen voor je een keuze maakt. Zoek uit hoe vaak de chirurg borstliften heeft gedaan, vraag foto’s van voor en na, en hoeveel ingrepen de dokter heeft gedaan. Zorg dat de chirurg die je kiest bevoegd is en dat de ingreep in een erkende instelling plaatsvindt.
Wees je ervan bewust dat een operatie littekens of gevoelsverlies in je borsten kan veroorzaken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-borsten-steviger-maken", "language": "nl"} |
Problemen met het koppelen van je PS4-controller verhelpen | Er kunnen een hoop redenen zijn waarom je je PS4-controller niet kunt verbinden met je PlayStation 4, waaronder een slechte batterij of bluetooth die verstoord wordt. Dit wikiHowartikel laat je enkele stappen zien die je kunt proberen om erachter te komen waarom je je PS4-controller niet kunt koppelen aan je console en het probleem op te lossen, zoals het resetten van de controller.
1. **Sluit je controller met een USB-kabel aan op je console.** Als je geen draadloze verbinding kunt maken, probeer dan een bedrade verbinding. Controleer wanneer je de controller aangesloten hebt of de aansluitingen kapot zijn of los zitten.
Probeer meerdere USB-kabels om je controller aan te sluiten op je console als er eentje niet werkt. Het kan zijn dat een van de kabels kapot is en je je controller daarom niet aan kunt sluiten.
Zorg er in dit geval ook voor dat je het juiste type kabel gebruikt, ofwel een kabel die geschikt is voor gegevensoverdracht en stroomtoevoer. Een kabel die je controller alleen van stroom voorziet werkt niet bij deze stap.
Druk ongeveer drie seconden op de -knop om de controller te synchroniseren met je console.
Ga naar de volgende stap als je nog steeds geen verbinding kunt maken.
2. **Laad de batterij op.** Als de batterij leeg of bijna leeg is, dan kan het zijn dat je je controller niet in kunt schakelen. Laat de kabel in de controller zitten zodat je hem kunt opladen. Het duurt over het algemeen twee uur om een lege batterij op te laden.
Als het opladen van de batterij niet werkt, ga dan verder met de volgende stap. Het kan zijn dat de batterij snel leeg raakt en het tijd is om een nieuwe controller te kopen.
3. **Synchroniseer je controller.** Als je controller niet gesynchroniseerd is, dan zal hij geen verbinding maken met je console. Probeer de stappen om je controller draadloos of met behulp van een USB-kabel te synchroniseren.
Als dat niet werkt, probeer dan de volgende stap.
4. **Koppel je controller los van andere apparaten.** Als je je controller verbonden hebt met je Windowscomputer, haal hem dan van de lijst met gekoppelde apparaten op je computer. Als je de controller bijvoorbeeld via bluetooth gekoppeld hebt aan je computer met Windows 10, dan kan het zijn dat je computer toegang heeft tot je controller en voorkomt dat je console verbinding kan maken.
Je kunt bluetooth ook uitschakelen op andere apparaten.
Probeer de volgende stap als je nog steeds problemen hebt.
5. **Haal apparaten weg die bluetooth kunnen verstoren.** Je zult het weten wanneer je dit moet proberen, want je controller zal aangaan maar het ledlampje is wit en geeft aan dat hij geen verbinding kan maken. Houd je controller dicht bij je console of haal andere apparaten weg die dezelfde bluetoothfrequentie gebruiken (2,402-2,4835 GHz).
Als dat het probleem niet oplost, ga dan naar de volgende stap.
6. **Reset je controller.** Schakel om dit te doen eerst je console en controller uit. Gebruik dan een paperclip of een ander klein voorwerp om de knop in te drukken die zich bevindt in het kleine gat achterop je controller naast de L2-knop. Houd de knop ongeveer vijf seconden ingedrukt. Schakel je PS4 weer in en druk op de -knop op je controller. Je zou een biepje moeten horen om aan te geven dat de controller verbonden is met de console.
Als je nog steeds verbindingsproblemen hebt, dan kun je je controller proberen te verbinden met een andere console om te zien of dat werkt. Als het niet werkt, neem dan contact op met de klantenservice van PlayStation om hulp te krijgen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Erachter-komen-waarom-de-controller-van-je-PS4-geen-verbinding-kan-maken-met-je-console", "language": "nl"} |
1500 meter lopen in 5 minuten | 1500 meter hardlopen in 5 minuten is niet makkelijk. Het vereist veel training en het juiste dieet om het te halen, maar het kan lukken als je er hard aan werkt. Door je lichaam te trainen om langere afstanden vol te houden, je spieren te versterken en je cardiovasculaire vermogen te verbeteren, kun je 1500 meter in slechts 5 minuten gaan lopen.
1. **Maak een trainingsschema.** Je zult nooit 1500 meter in 5 minuten lopen zonder plan en goed schema. Voor de beste resultaten moet je bijna iedere dag trainen, met verschillende oefeningen.
Begin je week met een duurloop, waarin je tenminste 40 minuten loopt of ongeveer 4-5 km, en dat verhoog je gaandeweg.
Neem de dag erna rust of doe een andere training als yoga of gewichtheffen.
Kies een paar dagen per week om interval- of heuveltraining te doen, gevolgd door nog een dag rust of crosstraining.
2. **Volg een gezond dieet.** Om je lichaam in de juiste vorm te krijgen voor een 1500 meter in 5 minuten, is het belangrijk om het juiste dieet te volgen dat je lichaam energie geeft en dat zal helpen om na de training te herstellen.
Krijg de juiste eiwitten binnen via eieren, zoete aardappelen, zalm en kip. Eiwitten als zalm bevatten ingrediënten als omega 3-vetzuren die de gezondheid van je hart verbeteren en je prestatie helpen.
Groene bladgroenten als bloemkool bevatten een schat aan vitaminen die je lichaam gezond en beweeglijk houden als vitamine A, B6, C en K.
Volkorenpasta in de juiste porties biedt je de koolhydraten die je nodig hebt om de glycogeenvoorraden in je spieren optimaal te benutten.
3. **Werk aan je algemene conditie.** Als je 1500 meter wilt lopen in 5 minuten moet je je lichaam trainen op andere manieren dan alleen hardlopen om in vorm te raken. Andere oefeningen helpen je niet alleen om sneller te lopen, maar helpen blessures voorkomen en je techniek te verbeteren.
Plankoefeningen zijn een goede manier om je kern, onderrug en schouders te versterken; drie gebieden die belangrijk zijn om hard te lopen. Houd plankoefeningen 45 seconden vast en doe 3-5 herhalingen.
Kettlebellsquats werken op je bilspieren en beenspieren terwijl ze tegelijkertijd je kern sterker maken. Doe 2-3 sets van 10-12 herhalingen.
Doe wat yoga om je lenigheid te verbeteren, sneller te herstellen en eenvoudigweg te ontstressen.
4. **Begin met afstandstraining.** Om je lichaam zover te krijgen dat het 1500 meter in 5 minuten kan afleggen, moet je een solide aerobe basisconditie opbouwen. Begin je lichaam eraan te laten wennen met langere loopjes.
Mik op loopjes van 7 tot 9 km die je voltooit in een gemiddelde van 8 minuten per 1500 meter.
Loop meerdere malen per week om je lichaam aan het lopen van langere afstanden te laten wennen en noteer je looptijden.
Als je bezig bent met je training, werk je eraan om je gemiddelde tijd naar beneden te krijgen tot ongeveer 7 minuten per 1500 meter.
5. **Doe sprintintervallen.** Je moet tenminste twee keer per week intervallen hardlopen om je lichaam op snelheid te trainen. Duurlopen helpen je met je hart en longen, maar maken je niet noodzakelijkerwijs sneller.
Sprintintervallen van 400 meter. Doe 6 intervallen van 400 meter en rust 1 minuut na iedere sprint. Begin op een redelijke snelheid en ga met ieder interval sneller .
Sprintintervallen van 600 meter. Loop nu 6 tot 8 intervallen over een afstand van 600 meter, met 1 tot 2 minuten rust na iedere herhaling.
Wissel deze intervalsprints af en doe ze op dagen dat je geen duurloop doet.
6. **Train met hoogteverschillen.** Trainen met hoogteverschillen is een heel goede manier om kracht op te bouwen en je uithoudingsvermogen te verbeteren. Zoek een helling waarbij het je wat tijd kost om de top te bereiken, zodat je er zeker van bent dat je spieren opbouwt.
Begin je hoogteklim op een makkelijk joggend tempo, vooral aan het begin van je training.
Als je ongeveer op ¾ van de weg omhoog bent, sprint je de overgebleven ¼. Herhaal deze loop tenminste 3 keer. Wandel de helling af op een prettig tempo en gebruik het als je rusttijd.
Forceer je lichaam niet door te veel hoogteklimmetjes te doen in de week. Vervang een of twee van je sprintintervallen door een hoogteklim.
7. **Houd je vooruitgang bij.** Niet alleen zal het bijhouden van je vooruitgang je laten zien hoe je je verbetert, maar het zal je ook motiveren om jezelf te blijven uitdagen. Je zult zien op welke gebieden je niet zo snel vooruitgaat als je zou willen.
Neem een sporthorloge of een app op je telefoon om je tijden en afstanden bij te houden.
Schrijf je afstanden en tijden in je trainingsschema als je ze behaald hebt. Op deze manier kun je makkelijk vooruitgang zien terwijl je traint.
8. **Stretch op de juiste manier.** Er is geen magische formule waarmee je 1500 meter in 5 minuten kunt lopen, maar zorgen dat je lenig bent en goed gerekt hebt zal blessures en kramp tijdens je loopjes helpen voorkomen.
Rek je rug, quadriceps en adductoren, hamstrings, heupflexoren en bilspieren.
Zorg ervoor dat je ook stretcht als je klaar bent met je loop.
9. **Bereid jezelf mentaal voor.** De grens van 5 minuten doorbreken is niet makkelijk, je hebt getraind en getraind en je bent er klaar voor. Nu is het tijd om te ademen, ontspannen en te visualiseren hoe je een snelle 1500 meter loopt, en dat je het 1500-meterpunt binnen de 5 minuten bereikt.
Stel jezelf voor hoe je de finish passeert. Laat jezelf ervaren hoe goed het zal voelen om dit bereikt te hebben.
Door jezelf te vertellen dat je 1500 meter in 5 minuten kunt lopen, zal je een positieve denkwijze krijgen waar je energie uit haalt.
10. **Doe een warming-up voor de race.** Doe echter niet te veel, want je wilt jezelf niet uitputten. Een snelle warming-up zal echter je hartslag omhoog brengen en je spieren wakker schudden.
Doe een paar snelle sprintjes om je lichaam klaar te maken voor de beweging.
Je kunt ook een paar jumpingjacks proberen om je hartslag omhoog te krijgen.
11. **Houd je aan een tempo.** Hoewel je maar 1500 meter hebt, wil je een redelijk constant tempo aanhouden voor het grootste deel van je loop. Blijf mooie lange passen maken tijdens je loop en denk aan je ademhaling.
Zodra je het eind van de 1500 meter nadert, kun je aanzetten. Afhankelijk van hoeveel energie je over hebt, zet je aan tot een sprintje voluit.
Zodra je over de finish bent, doe je een cooling-down door ongeveer een minuut te joggen, steeds langzamer tot je wandelt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/1500-meter-lopen-in-5-minuten", "language": "nl"} |
Een MacBook Air aansluiten op een beeldscherm met een USB‐kabel | Wil je een groter scherm gebruiken voor je MacBook Air? Met de USB-C-aansluiting (Thunderbolt 3 of 4) op je laptop kun je gemakkelijk een tweede externe beeldscherm gebruiken. Zelfs als het beeldscherm geen USB-C-aansluiting heeft, kun je hem met behulp van een adapter nog steeds aansluiten op je MacBook Air. We laten je zien hoe je het scherm van je MacBook Air kunt uitbreiden of weergeven op een extern beeldscherm met behulp van een USB-C-kabel of indien nodig een adapter.
1. **Controleer de video-ingang aan de achterkant van het beeldscherm.** Alle MacBook Air-modellen uit 2018 en later hebben een USB-C-aansluiting, waarmee je zowel video als audio weer kunt geven op een beeldscherm of hd-tv. Als het beeldscherm tevens een USB-C-aansluiting heeft, dan kun je hem aansluiten op je MacBook Air met een USB-kabel zonder een speciale adapter te hoeven gebruiken.
Als je een MacBook Air met een M1-chip uit 2020 hebt, dan ondersteunt je USB-C-aansluiting ook Thunderbolt/USB 4. De MacBook Air-modellen uit 2018, 2019 en 2020 met scherm van 13 inch hebben tevens een USB-C-aansluiting die Thunderbolt 3 ondersteunt.
Als je een MacBook Air uit 2017 of eerder hebt, dan heb je geen USB-C-aansluiting. Je kunt je MacBook Air echter nog steeds aansluiten op een beeldscherm met een USB-C-aansluiting door een Thunderbolt 2-naar-USB-C-adapter te gebruiken.
2. **Haal een kabel (en indien nodig een adapter).** Als het beeldscherm en je MacBook Air een USB-C-aansluiting hebben, dan heb je slechts een gewone USB-C-kabel nodig om alles aan te sluiten. Als het beeldscherm en je MacBook Air verschillende aansluitingen hebben, dan kun je een adapter kopen.
In de winkel kun je allerlei soorten USB-C-adapters kopen, waaronder USB-C-naar-HDMI, USB-C-naar-DisplayPort, USB-C-naar-DVI en USB-C-naar-VGA. Met de USB-C-naar-digitale-AV-multipoort-adapter van Apple kun je je MacBook Air aansluiten op een HDMI-aansluiting, wat is wat de meeste hd-tv’s en beeldschermen hebben.
3. **Schakel je beeldscherm in.** Zorg dat je je beeldscherm aangesloten hebt op een stroombron en de Aan/uit-knop indrukt om hem in te schakelen.
4. **Sluit de USB-C-kabel aan op de USB-C-aansluiting van je Mac.** Deze kleine ovale aansluiting kun je aan de zijkant van je MacBook Air vinden.
Als je een oudere MacBook Air hebt zonder USB-C-aansluiting, sluit de Thunderbolt 2-naar-USB-C-adapter dan aan op je Thunderboltaansluiting en steek een USB-C-kabel in de adapter.
5. **Steek het andere uiteinde van de USB-C-kabel in de USB-C-aansluiting van het beeldscherm.** Als je zowel het beeldscherm als je MacBook Air ingeschakeld hebt, dan zou je de inhoud van het scherm van je MacBook Air direct op het beeldscherm moeten zien wanneer je alles aangesloten hebt.
Als je een USB-C-naar-HDMI-adapter (of een ander type adapter) gebruikt, sluit het USB-C-uiteinde dan aan op de kabel die je in je MacBook Air gestoken hebt en steek het andere uiteinde van de adapter in de video-ingang van je beeldscherm (HDMI, DVI, etc.).
Als het scherm van je Mac niet weergegeven wordt op het externe beeldscherm, schakel het externe beeldscherm dan uit en weer in.
6. **Open Systeemvoorkeuren op je Mac.** Nu je het beeldscherm aangesloten hebt kun je ervoor kiezen om het scherm te spiegelen of uit te breiden. De optie Systeemvoorkeuren kun je vinden in het Applemenu in de linkerbovenhoek van het scherm.
7. **Klik op Beeldschermen.** Dit is het icoon van een blauw beeldscherm onderaan het venster.
8. **Klik op het tabblad Rangschikking.** Dit tabblad bevindt zich bovenaan het venster. Je ziet nu twee vierkanten die staan voor het scherm van je Mac en het externe beeldscherm.
9. **Besluit of je je beeldschermen wilt spiegelen.** Als je je externe beeldscherm als enige beeldscherm wilt gebruiken, zet dan een vinkje in het vakje voor ‘Schakel synchrone weergave in’. Als je je beeldscherm liever uitbreidt naar het tweede beeldscherm en beide beeldschermen samen wilt gebruiken, zet dan geen vinkje in dit vakje.
10. **Stel in welk beeldscherm je als hoofdbeeldscherm wilt gebruiken (als je je beeldscherm uitbreidt).** Het beeldscherm dat ingesteld is als hoofdbeeldscherm heeft een witte balk langs de bovenrand in het tabblad ‘Rangschikking’. Standaard is dit het scherm van je MacBook Air. Als je het externe beeldscherm als je hoofdbeeldscherm wilt gebruiken, sleep de witte balk dan naar dat vierkant. Je hoeft anders niks te doen.
11. **Sleep de beeldschermen naar de gewenste positie (als je het beeldscherm uitbreidt).** Als je je externe beeldscherm als tweede beeldscherm gebruikt, sleep het vierkant dat dat beeldscherm weergeeft dan naar zijn echte positie.
Als het tweede beeldscherm bijvoorbeeld rechts van het scherm van je MacBook Air staat, sleep het grotere vierkant dan naar de plek rechts van het kleinere vierkant. Zo kun je vensters op je scherm verslepen zodat ze op het tweede scherm verschijnen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-MacBook-Air-aansluiten-op-een-beeldscherm-met-een-USB%E2%80%90kabel", "language": "nl"} |
Boter klaren | Geklaarde boter is gesmolten boter waaruit de vaste stoffen en het water is verwijderd. Dit heerlijke eenvoudige ingrediënt wordt vaak gebruikt in sauzen en als toevoeging aan kreeft of andere zeevruchten. Hier lees je hoe je het maakt.
1. **Smelt de boter.** Doe de boter in een pan en smelt het langzaam op laag vuur. Laat het niet bruin worden.
2. **Haal de boter van het vuur en laat het een paar minuten staan.** De vaste stoffen zullen naar de oppervlakte drijven.
3. **Room het vet van de bovenkant af.** Gebruik een lepel om het witte spul weg te halen, en giet de heldere gele vloeistof in een bakje.
4. **Smelt de boter.** Doe de boter in een pan en smelt het langzaam op laag vuur. Laat het niet bruin worden.
5. **Haal de boter van het vuur en laat het een paar minuten staan.** De vaste stoffen zullen naar de oppervlakte drijven.
6. **Giet de boter door een doek.** Giet de boter door een schone theedoek of een vochtige kaasdoek na het smelten. Laat de vloeistof door de doek in een schaal lopen.
7. **Smelt de boter.** Doe de boter in een pan en smelt het langzaam op laag vuur. Laat het niet bruin worden.
8. **Haal de boter van het vuur en laat het een paar minuten staan.** De vaste stoffen zullen naar de oppervlakte drijven.
9. **Giet de boter in een hersluitbare plastic zak.** Gebruik de soort zak met een rits. Doe de zak goed dicht.
10. **Laat de boter afkoelen.** Er zullen zich twee duidelijke lagen vormen; een vloeibare laag onderop en een vaste laag boven.
11. **Knip een hoekje van de zak af.** Knip net genoeg van een van de hoekjes onderaan zodat de vloeistof eruit kan stromen.
12. **Laat de vloeistof in een schaal stromen.** De vaste stoffen kunnen niet door het gaatje.
13. **Doe ongezouten boter in een standaard groot en breed drinkglas.**
14. **Zet het glas in de magnetron.** Smelt de boter langzaam op middelhoog vermogen totdat je de drie lagen ziet ontwikkelen (bovenste schuimende vaste stoffen; middelste heldere gele vloeistof; en onderste zware vaste stoffen).
15. **Laat het glas een paar minuten staan.** Laat staan tot de laagscheiding is voltooid. Haal uit de magnetron.
16. **Knijp in de bol van de kalkoenbrood.** Plaats het in de middelste laag en zuig de heldergele vloeistof (geklaarde boter) uit het glas.
17. **Breng het over in een aparte container.** Herhaal dit totdat alle geklaarde boter is geëxtraheerd, waarbij de vaste stoffen achterblijven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Boter-klaren", "language": "nl"} |
Vochtige muren drogen | Door overstromingen, lekkende buizen en vergelijkbare gebeurtenissen kan er veel water opbouwen in je muren. Als je hier niets aan doet, zal het vocht de structurele integriteit van het gebouw beïnvloeden en leiden tot de vorming van gevaarlijke schimmels. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je je wanden kunt drogen en het probleem kunt herstellen.
1. **Vind** Als een gebroken waterleiding, kraan of vergelijkbare armatuur heeft geleid tot de vochtschade in je muur, dan moet je het kapotte object repareren voordat je kunt beginnen met het drogen. Om kleine schade aan de buizen te verhelpen, kun je proberen om de buis af te dichten met epoxymastiek. Bij grote schade aan de leidingen en kapotte waterapparatuur moet de hele armatuur mogelijk verwijderd en vervangen worden.
Voor de veiligheid is het beter om een professioneel leidingreparatiebedrijf in te huren om lekken binnenin de muur te verhelpen.
Als je in een flatgebouw woont, is de waterschade mogelijk afkomstig van een van je buren.
2. **Laat water dat eventueel in de muur is opgebouwd aflopen.** Afhankelijk van de ernst van de waterschade, kan er een aanzienlijke hoeveelheid water in de muur zitten. Om dit te controleren, boor je een klein gat in de muur, ongeveer 5 cm vanaf de vloer, en bekijk je of er water uit komt. Als dat zo is, boor je meer kleine gaatjes langs de muur om het water te laten aflopen.
Plaats de gaatjes op ongeveer 5 cm vanaf de grond en zorg dat ze 40-60 cm uit elkaar zitten.
Voordat je de gaatje maakt, moet je de stutten in de muur vinden. Voor de beste resultaten boor je tussen deze plekken in.
3. **Verwijder ernstig beschadigde delen van de muur om problemen op de lange termijn te voorkomen.** Je moet mogelijk een deel van de muur verwijderen en vervangen na ernstige waterschade. Als je dat niet doet, kan het aangetaste gebied gevaarlijke vormen van meeldauw en schimmel ontwikkelen. Ook kan het in sommige gevallen de integriteit en stabiliteit van de muur negatief beïnvloeden. Neem contact op met een gecertificeerd muurreparatiebedrijf als je het volgende ziet:
Zwarte vlekken of strepen op gipsplaat.
Verbogen plekken op houten muren.
Barsten, bulten of verkleurde gebieden op houten muren of gipsplaat.
Verroeste of vervormde plekken op muren met metalen stutten.
Geschilferde, gebogen of verdwenen delen op een bakstenen of stenen muur.
4. **Gebruik ventilatoren om kleine vochtplekken te drogen.** Als het vocht slechts een klein gedeelte van de muur heeft aangetast, kun je de muur mogelijk drogen met standaard ventilatoren. Om dat te doen, zet je één of meer ventilatoren voor elke vochtige plek en zet je die op de hoogste instelling. Dit helpt om de vochtige lucht te verdrijven terwijl de vochtige plek gedroogd wordt.
Zet de oscillerende functie van de ventilator aan als je meerdere delen van de muur wilt bereiken met één ventilator.
5. **Koop een ontvochtiger om met grotere vochtplekken af te rekenen.** Koop een hoogwaardige ontvochtiger die dagelijks ten minste 28.000 ml water kan verwerken. Gebruik de instructies van de fabrikant om het apparaat aan te sluiten in dezelfde kamer als de vochtige muur. Zorg ervoor dat je de ramen en deuren in die kamer sluit en zet het apparaat dan aan.
Hoogwaardige ontvochtigers zijn verkrijgbaar vanaf ca. 200 euro voor een eenheid van ca. 25.000 ml.
Zoek ontvochtigers in een doe-het-zelfwinkel of winkel voor huishoudelijke apparaten.
6. **Gebruik droogmiddelen om het vocht in afgesloten ruimtes te absorberen.** Als je probeert om een kleine, afgesloten ruimte, zoals een kast, probeert te drogen, dan werken normale droogtechnieken mogelijk niet. Probeer in plaats daarvan vochtabsorberende materialen, of droogmiddelen, bij de muur te plaatsen om wat van de overmatige waterdampen op te nemen. Veel voorkomende droogmiddelen die beschikbaar zijn in de meeste doe-het-zelfwinkels en supermarkten zijn onder andere:
Chemische ontvochtigingszakjes
Kattengrind van klei
Calciumchloride pellets
7. **Huur een aannemer in om ernstige waterschade te verhelpen.** Als je de muur niet zelf kunt drogen, zoek dan online of in het telefoonboek naar een aannemer die gespecialiseerd is in ontvochtiging of het herstel van waterschade. Over het algemeen zal het herstel van vochtschade in een muur vier tot zeven Euro per 0,1m2 kosten.
Vermijd aannemers die van te voren betaald willen worden, vooral als ze niet in jouw omgeving wonen. Er is dan namelijk een goede kans dat ze zullen proberen om teveel geld te vragen of om je op te lichten.
8. **Zet de airconditioner in je huis aan om de luchtvochtigheid te verlagen.** Als het vocht in de muren voornamelijk wordt veroorzaakt door de vochtigheid in de lucht, kun je proberen om de airconditioner in je huis aan te zetten. Warme lucht houdt meer vocht vast dan koele lucht, waardoor het koelen van je kamer het makkelijker maakt om de muur te drogen.
Als je geen centrale airconditioner hebt, kun je een draagbaar model of een raam-model proberen.
9. **Open je huis om de luchtcirculatie te verbeteren.** Om te helpen om de oude, vochtige lucht in je huis te vervangen met frisse, droge lucht, kun je proberen om alle deuren en ramen nabij het door vocht beschadigde gebied te openen. Hierdoor verbetert de luchtcirculatie bij de vochtige muur, waardoor het droogproces versnelt.
Zet je ramen en deuren niet open als je een ontvochtiger gebruikt.
Voor de beste resultaten gebruik je deze methode overdag, wanneer de zon schijnt.
Deze methode werkt mogelijk niet als je in een zeer vochtige omgeving woont.
10. **Verwijder alle muurbedekkingen om de ventilatie van de muur te verbeteren.** Behang, wandkleden en vergelijkbare muurbedekkingen voorkomen dat er lucht bij de muur komt, waardoor het droogproces wordt vertraagd. Daarnaast kan doorweekte wandbekleding gevaarlijke schimmels en meeldauw ontwikkelen, waardoor ze onveilig worden.
Naast de standaard wandbekleding moet je ook eventuele objecten aan de muur, zoals posters en planken, verwijderen.
11. **Open kastjes die aan de muur zijn gemonteerd om ze te helpen sneller te drogen.** Als er kastjes of vergelijkbare meubels aan je vochtige muur hangen, open dan de deurtjes en lades daarvan. Dit helpt niet alleen het kastje om sneller te drogen, maar versnelt ook het algemene droogproces door de luchtcirculatie in het gebied te verbeteren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Vochtige-muren-drogen", "language": "nl"} |
Glibberig slijm maken zonder borax | Glibberig slijm is zacht en je kunt er lekker in knijpen, op duwen of mee spelen, maar bij sommige recepten voor dit slijm heb je borax nodig, en dat is vaak moeilijk te verkrijgen. Geen paniek - er is nog een andere manier. Je kunt namelijk ook slijm maken met alledaagse huishoudelijke materialen!
1. **Giet de lijm in een schaal.**
2. **Doe het warme water bij de lijm.** Doe er niet te veel water bij, want dan wordt het slijm te dun.
3. **Doe er voedingskleurstof bij en meng het goed.** Als de voedingskleurstof heel sterk is, begin dan met twee druppels, want anders krijg je vlekken op je handen.
4. **Voeg de scheercrème toe en meng goed.** Als het goed gemengd is, moet de textuur lijken op dikke slagroom.
5. **Doe er een beetje bodylotion bij als je elastischer slijm wilt.**
6. **Voeg vloeibaar wasmiddel toe.** Doe het er niet allemaal in een keer bij, want dan wordt je slijm te stevig.
7. **Kneed je slijm.** Als het slijm te hard is om te kunnen roeren, kneed het dan met je handen zodat het minder kleverig wordt.
8. **Speel met je slijm!** Bewaar het in een bak die je luchtdicht af kunt sluiten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Glibberig-slijm-maken-zonder-borax", "language": "nl"} |
Ongewenste websites blokkeren in je router | Als je nieuwsgierige ogen uit de buurt van bepaalde websites wilt houden, dan hoef je geen geld uit te geven aan een monitoringprogramma voor het internet. Je kunt de instellingen van je router gebruiken om onversleutelde websites te blokkeren. Als de websites die je probeert te blokkeren wel versleuteld zijn, dan kun je een gratis dienst als OpenDNS gebruiken om sites te filteren die je wilt blokkeren.
1. **Controleer of de site die je blokkeert wel of niet versleuteld is.** De meeste thuisrouters kunnen de toegang tot versleutelde (https://) websites niet blokkeren. Je kunt bepalen of een site versleuteld is door te zoeken naar een hangslotpictogram links van het adres van de site. Als de sites die je probeert te blokkeren versleuteld zijn, kijk dan bij het volgende deel van dit artikel.
2. **Open de configuratiepagina van je router.** Als de sites die je wilt blokkeren niet versleuteld zijn, kun je ze meestal blokkeren met behulp van de ingebouwde tools van je router. Om deze te openen, open je de configuratiepagina van de router in een webbrowser op een computer die is aangesloten op je netwerk. Veel voorkomende routeradressen zijn:
Linksys - http://192.168.1.1
D-Link/Netgear - http://192.168.0.1
Belkin - http://192.168.2.1
ASUS - http://192.168.50.1/
AT&T U-verse - http://192.168.1.254
Comcast - http://10.0.0.1
3. **Voer de inloggegevens van je router in.** Als je deze informatie nooit hebt gewijzigd, voer je de standaard administratorgegevens in. Voor veel routers is dit 'admin' of blanco voor de gebruikersnaam en 'admin' of blanco voor het wachtwoord. Raadpleeg de documentatie van je router als je de standaard aanmeldingsgegevens niet kent.
4. **Zoek de categorie 'URL Filtering' of 'Blokkering'.** De locatie hiervan is afhankelijk van je router. Je kunt dit vinden in het 'Firewall'-menu, of in de categorie 'Beveiliging'.
5. **Voeg de URL's toe die je wilt blokkeren.** Voer elke URL in die je wilt blokkeren op je aangesloten apparaten. Onthoud dat je niet in staat zult zijn om https:// adressen te blokkeren, wat deze methode steeds minder bruikbaar maakt. Kijk voor volledige bescherming bij het volgende deel.
6. **Sla je instellingen op.** Klik op de knop 'Opslaan' of 'Toepassen' om je instellingen op te slaan. Je router zal de instellingen toepassen en herstarten, wat ongeveer een minuut kan duren.
7. **Test je instellingen.** Probeer na het opslaan van je instellingen een bezoek te brengen aan de sites die je hebt toegevoegd aan je geblokkeerde lijst. Als je nog steeds toegang hebt tot de sites, zijn ze waarschijnlijk versleuteld en moet je een service als OpenDNS gebruiken (zie het volgende gedeelte).
8. **Meld je aan voor de gratis versie van OpenDNS Home.** Als je gebruikers op je netwerk moet blokkeren om toegang te krijgen tot specifieke websites, dan zal je veel meer succes hebben met OpenDNS dan door ze te blokkeren op je router. Dit komt omdat de meeste thuisrouters geen https:// websites blokkeren, en meer en meer websites elke dag versleuteld zijn. OpenDNS kan deze versleutelde sites filteren voor iedereen op je netwerk.
Je kunt je gratis aanmelden bij opendns.com/home-internet-security/.
9. **Open de configuratiepagina van je router.** Stel je router in op het gebruik van de DNS-servers van OpenDNS, die je geblokkeerde sites zullen verwerken. Om dit te doen, open je de configuratiepagina van de router in de webbrowser van je computer. Veel voorkomende routeradressen zijn:
Linksys - http://192.168.1.1
D-Link/Netgear - http://192.168.0.1
Belkin - http://192.168.2.1
ASUS - http://192.168.50.1/
AT&T U-verse - http://192.168.1.254
Comcast - http://10.0.0.1
10. **Log in met de beheerdersaccount van je router.** Je wordt gevraagd om in te loggen wanneer je de configuratiepagina van je router voor het eerst opent. Als je de inloggegevens niet hebt gewijzigd, is de gebruikersnaam meestal 'admin' en het wachtwoord is meestal 'admin' of leeg.
11. **Vind de categorie 'WAN' of 'Internet'.** Je kunt dit vinden in de 'Basisinstellingen' van de router.
12. **Schakel automatische DNS uit.** Voor veel routers moet je de automatische DNS uitschakelen voordat je je eigen DNS-servers kunt invoeren.
13. **Voer de OpenDNS-serveradressen in.** Je ziet twee DNS-servervelden. Voer elk van de volgende DNS-adressen in, die naar de OpenDNS-servers verwijzen:
208.67.222.222
208.67.220.220
14. **Sla de wijzigingen voor je router op.** Klik op de knop ‘Opslaan’ of ‘Toepassen’ en laat je router herstarten met de nieuwe DNS-instellingen. Dit kan een minuut of twee duren.
15. **Log in op het OpenDNS-dashboard.** Ga naar openns.com en log in met je nieuwe account. Het OpenDNS-dashboard wordt geopend.
16. **Klik op het tabblad 'Instellingen' en voer het IP-adres van je thuisnetwerk in.** Je kunt je IP-adres helemaal bovenaan de dashboardpagina zien. Typ dit adres in het veld 'Een netwerk toevoegen'. Dit laat OpenDNS zien wanneer er verkeer van je netwerk komt en blokkeert het dienovereenkomstig sites.
Je moet je netwerk bevestigen via een e-mailbericht dat wordt verzonden naar de account waarmee je je voor OpenDNS hebt aangemeld.
17. **Open het 'Web Content Filtering' gedeelte van het tabblad 'Instellingen'.** Hiermee kun je instellen welke inhoud op je netwerk wordt geblokkeerd.
18. **Kies een van de vooraf ingestelde filterniveaus (optioneel).** Je kunt kiezen uit laag, gemiddeld en hoog wat betreft de beveiliging. Dit is handig als er veel inhoud is die je wilt blokkeren, en OpenDNS werkt deze lijsten regelmatig bij.
19. **Voeg specifieke websites die je wilt blokkeren toe aan de lijst 'Individuele domeinen beheren'.** Je kunt tot 25 websites aan deze lijst toevoegen. Zorg ervoor dat elke website is ingesteld op 'Altijd blokkeren'.
20. **Maak de DNS-cache leeg.** Om je nieuwe instellingen in werking te laten treden, moet je je DNS-cache leeg maken. Dit gebeurt automatisch na een tijdje voor elk apparaat op je netwerk, maar je kunt het handmatig doen als je onmiddellijk wilt overgaan tot het blokkeren van sites:
Windows – Druk op ⊞ Win+R en typ ipconfig /flushdns om je DNS leeg te maken. Je kunt je filterinstellingen nu testen.
Mac - Open de terminal vanuit de map 'Hulpprogramma's'. Typ dscacheutil -flushcache om de DNS leeg te maken, en dan sudo killall -HUP mDNSResponder om de DNS service te herstarten. Waarschijnlijk wordt je gevraagd om je administratorwachtwoord in te voeren.
21. **Test je instellingen.** Probeer toegang te krijgen tot de nieuw toegevoegde websites vanaf apparaten op je netwerk. Als je de websites op de juiste manier hebt toegevoegd, hoort er een melding van OpenDNS in beeld te komen dat de website is geblokkeerd. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ongewenste-websites-blokkeren-in-je-router", "language": "nl"} |
Een weeskatje wassen | Een weeskatje is hulpeloos, kwetsbaar en niet in staat om in zijn basisbehoeften te voorzien. Als nieuwbakken baasje is het jouw taak om het katje te wassen en te zorgen dat hij schoon blijft omdat de moederpoes er niet is om het katje te wassen. Door een weeskatje schoon te houden is de kans kleiner dat hij ziek wordt. Als je het katje wast leer je hem ook hoe hij zichzelf kan wassen en versterk je de band met je katje op een belangrijke manier. Het katje zou normaal gewassen worden door zijn moeder, die met haar tong de vacht schoonlikt en het katje stimuleert om zijn behoefte te doen. Omdat de moeder er niet is zul jij het katje moeten wassen en stimuleren op dezelfde manier als de moederpoes dit zou doen.
1. **Maak alleen de vuile plekken schoon als het katje niet erg vies is.** Tenzij het katje in de modder heeft liggen rollen kun je het katje prima schoon krijgen door alleen de vieze plekken te wassen. Weeskatjes zijn niet erg schoon. In normale omstandigheden wast de moederpoes het katje, maar zonder moeder zul jij het katje moeten wassen. Het dagelijks wassen van het lichaam en achterwerk van het katje helpt om hem tevreden en schoon te houden.
Door je katje met een vochtige doek schoon te maken lijkt het voor hem net alsof hij schoongelikt wordt door zijn moeder.
2. **Maak een zachte, droge doek nat met lauw water.** Zorg dat je geen ruwe handdoek gebruikt die het katje kan irriteren. Maak de handdoek nat met lauw water. Wring de handdoek uit met je handen voordat je het katje ermee schoonmaakt. De natte handdoek is dan ongeveer even warm als de tong van de moederpoes.
Bij de meeste dierenwinkels kun je speciale shampoos voor katjes kopen maar water is meestal genoeg, tenzij het katje bijzonder vies is. Vraag advies aan je dierenarts als je niet zeker weet of het een goed idee is om je katje regelmatig met een bepaalde shampoo te wassen.
3. **Veeg je katje voorzichtig schoon met de haargroeirichting van de vacht mee.** Je kunt het beste bij de voorpoten en snuit beginnen, naar de rug en buik toe werken en dan tot slot het achterwerk schoonmaken. Maak steeds dezelfde korte streken. Probeer bij elke veeg 7-8 centimeter van het lichaam van het katje schoon te maken, en veeg 2-3 keer over elk deel van het lichaam. Zo was je het katje zoals de moederpoes dit ook zou doen.
Maak tijdens de wasbeurt vooral het achterwerk goed schoon, omdat katjes die plek niet zelf schoon kunnen maken. Dit is tevens het gedeelte dat het vuilst wordt.
4. **Maak alle andere vuile plekken schoon.** Wanneer je het grootste deel van het lichaam van het katje gewassen hebt kijk je of het katje vuile plekken in zijn vacht heeft. Het katje kan bijvoorbeeld aangekoekte modder of poep in zijn vacht hebben. Gebruik de vochtige doek en veeg heen en weer over de vuile plekken, waarbij je steeds 1-2 centimeter schoonmaakt. Wanneer het katje schoon is dep je het overtollige water met een droge handdoek uit zijn vacht om te voorkomen dat hij het koud krijgt en ziek wordt.
Omdat de doek die je gebruikt hebt om het katje mee schoon te maken slechts licht vochtig was zou de vacht van het katje grotendeels droog moeten zijn wanneer je klaar bent.
Als de vacht nog vochtig is maak je hem droog door met een droge handdoek lichte druk uit te oefenen op de natte plekken.
5. **Veeg na elke voerbeurt over het achterwerk van de jonge katje.** Bij katjes die jonger dan 3 weken oud zijn moeten de anus en geslachtsdelen gestimuleerd worden zodat ze gaan plassen en poepen. Doe dit net nadat je het katje te eten hebt gegeven. Nadat het katje gegeten heeft masseer je zijn hele lichaam met een schone vochtige doek, waarbij je je vooral richt op de buik en de geslachtsdelen.
Deze taak zou normaal door de moederpoes uitgevoerd worden. Omdat het katje echter wees is, is dit nu jouw verantwoordelijkheid. Als je niet met een doek over de plek onder de staart veegt zal het katje zijn behoefte niet kunnen doen.
6. **Masseer de plek onder de staart van het katje totdat hij plast en poept.** Maak steeds dezelfde korte streken om de anus en de opening van de urinebuis te stimuleren. Deze streken voelen net zo aan als een wasbeurt van de moederpoes. Normaal zou de moederpoes het katje schoonlikken met haar tong.
Omdat het katje zal poepen en plassen in de doek waarmee je over zijn achterwerk veegt kun je het beste een vel keukenpapier gebruiken dat je daarna weg kunt gooien.
Wanneer ze ongeveer 3 weken oud zijn, leren katjes om zelf te plassen en te poepen. Je kunt je katje dan leren om zijn behoefte op de kattenbak te doen.
7. **Borstel de vacht van het katje als je hem niet grondig hoeft te wassen.** Veel mensen gebruiken een kam of borstel om een weeskatje schoon te maken. Borstelen helpt om de subcutane bloedcirculatie te stimuleren en kan de huid van het katje gezonder maken. Een borstelbeurt voelt voor het katje net zo aan als een wasbeurt van de moederpoes die het katje normaal met haar ruwe tong schoon zou likken.
Deze methode is ongeschikt voor opgevangen katjes als ze te vies zijn en de vacht aangekoekt is met vuil. Als je katje echter niet erg vies is en er niets in de vacht lijkt te zitten, dan kun je hem gemakkelijk schoonmaken door zijn vacht te borstelen.
8. **Ga naar een dierenwinkel om een borstel voor je katje te kopen.** Kijk eens goed naar de huid en vacht van je weeskatje om te kijken of hij last van vlooien heeft, en kies dan pas een passende borstel uit. Als het katje inderdaad vlooien heeft zul je een fijne vlooienkam moeten kopen. Als het katje geen vlooien heeft kun je hem prima borstelen met een gewone borstel voor katten.
Zelfs enkele vlooien kunnen ervoor zorgen dat een katje ernstig ziek wordt, maar de meeste chemische antivlooienmiddelen zijn te sterk voor katjes. Vraag je dierenarts om advies.
Vraag advies aan je dierenarts als je niet zeker weet welke borstel je het beste voor je katje kunt kopen.
9. **Borstel de vacht van je katje van de kop tot aan de staart met de haargroeirichting mee.** Door tegen de haargroeirichting in te borstelen kun je onnodige irritatie veroorzaken en kan je katje onnodig haar verliezen. Borstel de vacht met korte streken van ongeveer 5 centimeter lang. De borstelbeurt voelt dan aan alsof de moederpoes het katje schoonlikt met haar tong. Borstel het hele lichaam van het katje grondig, inclusief de buik, de rug en het achterwerk.
Zorg ervoor dat je de borstel tijdens de borstelbeurt af en toe schoonmaakt. Er kunnen vuildeeltjes en haren in de borstel blijven zitten, waardoor je de vacht minder goed kunt borstelen.
10. **Zorg dat het katje rustig blijft terwijl je hem borstelt.** Het katje zou zich veilig en warm voelen als hij door de moederpoes gewassen werd. Doe het gedrag van de moederpoes na door de weeskatje voorzichtig vast te houden (knijp hem niet). Maak geen snelle, plotselinge bewegingen, vooral wanneer je het katje vasthoudt. Borstel hem rustig en langzaam, en praat rustig en zachtjes tegen hem terwijl je hem borstelt.
Het katje kan tijdens de eerste paar borstelbeurten een beetje bang zijn, maar hij zal snel rustig worden wanneer hij je begint te vertrouwen.
11. **Verzamel alle spullen die je nodig hebt om het katje te wassen.** Was het katje direct als hij erg vuil is en zijn vacht bedekt is met modder, vuil of iets anders. Als je het katje te lang met een aangekoekte vacht rond laat lopen zal hij zich oncomfortabel voelen en kan hij last van huiduitslag krijgen. Als je een erg vuil katje wilt wassen zul je hem in bad moeten doen in plaats van hem af te nemen met een vochtige doek. Verzamel je benodigdheden voordat je het katje in bad doet. Je hebt het volgende nodig:
Een schoon washandje en handdoek(en)
Milde handzeep (geen agressieve chemische middelen en reinigers)
Een wasbak of gootsteen
Vraag aan je dierenarts welke producten je het beste kunt gebruiken als je katje vlooien heeft.
12. **Laat de kraan stromen om het water op temperatuur te laten komen.** De watertemperatuur zou ongeveer 35 °C moeten zijn. Deze temperatuur zorgt ervoor dat het katje warm en comfortabel blijft. Om de watertemperatuur te testen steek je je hand en vervolgens je pols onder de kraan, en voel je met je eigen huid hoe warm het water is.
Het is belangrijk om te zorgen dat het water een aangename temperatuur blijft houden. De huid van je katje is gevoelig. De huid kan gemakkelijk verbranden als het water te heet is, en door te koud water kan de lichaamstemperatuur van het katje zakken.
13. **Vul een wasbak of gootsteen voor de helft met warm water.** Vul de wasbak met een laag water van ongeveer 10 centimeter diep en stop je katje er dan pas in. Stop je weeskatje niet in een wasbak met te diep water, want het kan zijn dat hij te zwak is om te voorkomen dat hij verdrinkt. Gebruik je hand om het achterwerk en de onderbuik van het katje nat te maken, in plaats van hem in het water te dompelen.
Maak het katje voorzichtig nat en gebruik langzame, vloeiende bewegingen wanneer je hem vastpakt. Zo blijft het katje zich veilig voelen.
Nadat je het katje enkele wasbeurten in de wasbak ondersteund hebt probeer je hem enkele seconden achter elkaar in het water te laten staan.
14. **Was een katje zonder vlooien met een milde huisdierenshampoo.** Begin door een kleine hoeveelheid shampoo op een doek te knijpen. Wrijf de shampoo voorzichtig over het hele lichaam van het katje. Vergeet niet om zijn snuit, buik, pootjes en achterwerk schoon te maken. Begin met het wassen van zijn kop, en werk dan naar de rug, buik en staart toe. Probeer de opgedroogde resten poep en urine uit de vacht te halen door er met de doek overheen te wrijven.
Zorg dat er geen water en zeep in de ogen, oren en op de snuit van het katje komt. Gevoelige plekken kunnen hierdoor geïrriteerd raken en het katje kan bang worden.
15. **Spoel het katje volledig af.** Nadat je de shampoo op het lichaam van het katje gewreven hebt spoel je het katje grondig af door langzaam een bekertje water over de nek en rug van het katje te gieten. Veeg de zeep met een vochtige doek van de snuit. Ga voorzichtig te werk zodat het katje zich veilig voelt en zorg dat je geen water in zijn ogen spettert.
Steek de kop van het katje niet onder de kraan. Het katje zal zo schrikken en zal tijdens het wassen zo nog onrustiger zijn.
Praat met een kalmerende stem tegen het katje als hij zenuwachtig of bang lijkt te zijn.
16. **Wikkel een handdoek om het katje wanneer je klaar bent.** Het in bad doen van je katje zou slechts 5-10 minuten moeten duren. Wanneer je klaar bent droog je het lichaam van je katje af met een droge handdoek. Wikkel dan een tweede zachte, droge handdoek om het katje en zet hem op een warme plek neer totdat hij droog is. Als het katje het koud lijkt te hebben en rilt, houd hem dan tegen je lichaam aan om hem rustig te houden en op te laten warmen.
Je kunt met de zachte handdoek met de haargroeirichting mee wrijven om de vacht sneller te laten drogen. Door de wrijving wordt het katje ook warm. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-weeskatje-wassen", "language": "nl"} |
Theevlekken van je tanden verwijderen | Als je elke dag graag thee drinkt, maar een hekel hebt aan de vlekken op je tanden, weet dan dat er nog hoop is. Je hoeft niet te stoppen met het drinken van je middagthee. In feite zijn er verschillende manieren om je tanden witter te maken, waaronder huismiddeltjes zoals houtskool en vruchten. Als dat niets voor je is, dan kun je altijd nog gebruik maken van witmakende strips, tandpasta om je tanden witter te maken of zelfs je voeding aanvullen met voedsel dat vlekken verwijdert. Neem voorzorgsmaatregelen als je bleekmiddelen gebruikt die nogal schurend werken, en je tanden zouden zonder vlekken en gezond moeten blijven.
1. **Spoel met waterstofperoxide van 3% om vlekken te verwijderen.** Peroxide is een antibacterieel middel dat de hele mond en het tandvlees kan reinigen. Om er een mondspoeling mee te maken, meng je 250 ml water met dezelfde hoeveelheid waterstofperoxide. Spoel er gedurende een minuut mee.
Zuiveringszout kan ook gebruikt worden in een zelfgemaakte tandpasta door een kleine hoeveelheid ervan met water te mengen om een pasta te maken die meer tandplak van je tanden verwijdert.
Om de zuiveringszoutpasta te gebruiken om je tanden op een veilige manier witter te maken, poets je gedurende 15 seconden. Omdat zuiveringszout een korrelige substantie is, werkt het schurend op het tandglazuur. De pasta moet een vloeibare consistentie hebben, dus zorg ervoor dat je er voldoende waterstofperoxide door gemengd hebt. Wrijf de pasta een minuut over je tanden en spoel grondig af met water.
2. **Maak een pasta van aardbeien om je tanden witter te maken.** Pureer aardbeien om je tanden te versterken en witter te maken wanneer je veel thee drinkt. Prak bij het pureren vier of vijf aardbeien fijn, wrijf het mengsel over je tanden en spoel daarna af met water.
Een grondiger manier om aardbeien te gebruiken is door ze gepureerd te mengen met zuiveringszout, het mengsel met een tandenborstel op je tanden te smeren, het vijf minuten te laten zitten en het dan af te spoelen. Omdat aardbeien wel suiker bevatten, moet je meteen hierna je tanden poetsen met gewone tandpasta.
3. **Poets je tanden met geactiveerde houtskool om vlekken te verwijderen.** Hoe kan zoiets smerigs als houtskool je tanden witter maken? Geactiveerde houtskool wordt vaak gebruikt bij gifslachtoffers in het ziekenhuis, en dezelfde absorberende eigenschappen waarmee het zich aan gifstoffen in de maag kan binden, laat het ook vlekken, bacteriën en gifstoffen uit de mond trekken. Je moet houtskool een keer per dag gebruiken, drie dagen achter elkaar, of vijf dagen achter elkaar voor ernstiger verkleurde tanden.
Gebruik eerst een oude tandenborstel, want het wordt vies van de houtskool, en je wilt je goede tandenborstel niet verknoeien. Met de tandenborstel op een stuk keukenpapier gelegd, doe je het houtskoolpoeder op de borstelharen en begin je te poetsen.
Poets gedurende drie tot vijf minuten, spuug in een beker, in plaats van in de gootsteen, en spoel je mond grondig met water. Gooi de inhoud van de beker in het toilet om een troep in de gootsteen te voorkomen.
4. **Poets je tanden met een witmakende tandpasta.** Dit is een van de meest gebruikte en effectieve vorm om tanden witter te maken, met als werkzame bestanddelen polijstende, schurende en zachte chemische bleekmiddelen. Witmakende tandpasta's werken niet onmiddellijk, en het vergt tijd en geduld als je ermee poetst. Wees consequent door tweemaal per dag te poetsen, en je zult binnen twee tot zes weken resultaat zien.
Sommige witmakende tandpasta's werken met een ingrediënt dat chemisch blauw covarine heet, dat aan het oppervlak van de tanden blijft kleven en een optische illusie van witheid wekt.
5. **Gebruik witmakende strips om theevlekken te verwijderen.** Deze flexibele strips zijn gemaakt van polyethyleen, wat een elastische soort plastic is. Ze bevatten peroxide of bleekmiddel om je tanden witter te maken. Denk aan wanneer je je witte shirts in de was doet, en je bleekmiddel gebruikt om alle vlekken eruit te krijgen. Witmakende strips werken op dezelfde manier op je tanden om theevlekken van je parelwitte tanden te verwijderen.
Witmakende strips zijn een goedkopere optie dan je tanden laten bleken bij de tandarts, want de verzekering dekt het bleken meestal niet.
Volg de aanwijzingen die bij de witmakende strips worden geleverd. Wat je moet onthouden is dat het feit dat ze je tanden witter maken nog niet betekent dat ze het goede ouderwetse poetsen kunnen vervangen. Poets altijd je tanden vóór je witmakende strips gebruikt. Doe je dat niet, dan komt er tandplak onder de strips vast te zitten en dat veroorzaakt meer problemen dan alleen verkleuring. Om nog maar te zwijgen over de mogelijkheid dat de witmakende strips daardoor onbruikbaar worden.
6. **Poets met een elektrische tandenborstel om je tanden witter te maken.** Dankzij hun snelheid en kracht kunnen ze meer plak oppakken en meer vlekken schrobben met minder moeite dan een gewone tandenborstel. Met een elektrische tandenborstel krijg je je tanden witter in kortere tijd dan met een gewone tandenborstel.
Met een gewone tandenborstel maak je 300 halen per minuut. Sommige elektrische tandenborstels of tandenborstels op batterijen bereiken tussen de 3.000 en 4.000 keer per minuut, zodat je tanden sneller witter worden.
7. **Ga naar de tandarts voor professioneel bleken.** Tandartsen doen aan professioneel bleken, maar omdat het om een cosmetische ingreep gaat, is het meestal duur en wordt het niet door de verzekering gedekt. Als je hiervoor kiest om vlekken te laten verwijderen, dan maakt de tandarts een afspraak voor je om je tanden te laten bleken.
Het tandheelkundig team zal een gel of rubber schildje over je tandvlees leggen om het te beschermen tegen de witmakende middelen.
Met behulp van een op maat gemaakt bakje voor je tanden vult de tandarts het met het bleekmiddel, meestal waterstofperoxide of carbamideperoxide.
8. **Drink thee door een rietje om vlekken te voorkomen.** Telkens als je iets donkers drinkt, zoals rode wijn, koffie, of thee, kan dat vlekken op je tanden veroorzaken. Om dat te voorkomen, drink je koude of warme thee door een rietje, en laat je het niet in je mond en rondom je tanden rondspoelen.
Spoel bovendien je mond met water of poets je tanden even na elke keer dat je een donkere drank zoals thee drinkt. Je hoeft niet eens tandpasta te gebruiken – poets gewoon genoeg om alles te verwijderen wat aan je tanden kan blijven kleven en vlekken achterlaat.
9. **Drink je thee met melk of room om vlekken te beperken.** Een eiwit in melk dat caseïne heet bindt zich aan de tannines in de thee. Tannines zijn verantwoordelijk voor de kleur en smaak van de meeste theesoorten. Omdat thee dankzij de caseïne lichter wordt wanneer je er melk aan toevoegt, verminder je de kans op vlekken op je tanden.
Let op het tanninegehalte, want de meeste theesoorten bevatten wat tannine, maar zwarte thee heeft de hoogste gehaltes.
10. **Eet sinaasappels om theevlekken te voorkomen.** Iedereen weet dat sinaasappels zuur zijn, maar wat veel mensen niet weten is dat hun zuurgraad heilzaam is en in feite het zuur in je mond neutraliseert dat bederf en vlekken veroorzaakt.
11. **Eet schurend en vezelrijk voedsel om vlekken weg te schrobben.** Kauwen op vezelrijke wortels, zoals peelu-vezels kan tandvlekken verwijderen.
Amandelen, zaden en andere noten zijn ook schurend genoeg om theevlekken in de tanden te verwijderen en te voorkomen.
12. **Eet appels om je tanden schoon te maken.** Weet je dat een appel per dag goed voor je gezondheid is? Door appels te eten verhoog je ook de speekselproductie, dankzij hun hogere watergehalte. Verhoogd speeksel spoelt bacteriën weg die vlekken en tandbederf veroorzaken.
Je kunt ook op suikervrije kauwgom kauwen om de vlekken van je tanden te helpen wegspoelen. De kauwgom zorgt ervoor dat je tanden meer speeksel produceren, wat je tanden helpt beschermen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Theevlekken-van-je-tanden-verwijderen", "language": "nl"} |
Een meisjesgezicht tekenen | Het tekenen van een meisjesgezicht lijkt misschien wel een eenvoudige taak, maar aangezien vrouwen in het algemeen meer afgeronde en minder 'scherp' afgetekende gelaatskenmerken hebben dan mannen, zal je daar tijdens het schetsen wel rekening mee moeten houden. Neem de tijd voor het weergeven van de verschillende gelaatstrekken, en oefen totdat je een meisjesgezicht kunt tekenen dat er realistisch en uniek uitziet.
1. **Teken de omtreklijnen.** Teken als eerste een ei-achtige vorm op papier. Laat de kin naar binnen gaan, en dan weer naar buiten in het midden van het gezicht, en rond het af aan de bovenkant op ongeveer drie keer de breedte van de kin.
2. **Teken de ogen.** De ogen ziet er iets als citroenen, met een cirkel in het midden, kleine uiteinden en een kleine buil aan de binnenkant. Vergeet niet dat de ogen halverwege het gezicht komen – het grootste deel van de bovenste helft van het gezicht zal worden bedekt met haar. De iris (het gekleurde deel) hoort eruit te zien als een ovaal waarvan een stukje van de boven- en onderkant is afgesneden. De pupil is gewoon een zwarte cirkel in het midden. Maak de wimpers vrij lang.
3. **Teken de neus.** Een eenvoudige manier om een niet-varkenssnuitachtige neus te maken gaat als volgt: teken een kronkellijn als onderkant van de neus, die eruitziet als twee heuvels en een ondiepe vallei. Maak een halve cirkel gebogen als -- ( ) -- aan elke kant van de golvende lijn. Vul ongeveer de helft van de heuvels in de golven op voor de neusgaten.
4. **Teken de mond.** Maak een komvormige vorm als onderlip, en een vorm als een vulkaan voor de bovenlip.
5. **Teken de wenkbrauwen...** die moeten dun zijn, omdat het een meisje is. Als het meisje boos kijkt, laat de wenkbrauwen dan naar beneden staan. Is ze verrast, krom ze dan omhoog. Kijk ze neutraal, teken de wenkbrauwen dan recht met een lichte kromming aan het uiteinde van elke binnenkant.
6. **Teken het haar.** Het haar is naar keuze. Vergeet echter niet dat dit het grootste deel van de ruimte boven de ogen moeten innemen.
7. **Teken de oren.** Teken de oren bovenaan enigszins gebogen (dit moet op hetzelfde niveau staan als de onderkant van de ogen) en buig de oorlellen iets naar buiten. Houd de oren vrij eenvoudig. Als je oorbellen wilt tekenen, plaats het haakje dan halverwege de oorlel (dat is de standaardplek). Het is ook mogelijk om aan de zijkant/bovenkant van het oor te plaatsen.
8. **(Optioneel) Teken de nek.** Laat de nek tot bijna aan de onderkant van het oor komen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-meisjesgezicht-tekenen", "language": "nl"} |
Planken ophangen zonder spijkers | Als je in een appartement, studentenhuis of vergelijkbare huisvesting woont ben je de gehate 'geen aanpassingen'-regel, die voorkomt dat je objecten met spijkers aan de muur kunt bevestigen, waarschijnlijk wel tegengekomen. Vrees niet, er is een makkelijke manier planken en andere zaken aan de muur te hangen zonde je borg in gevaar te brengen.
1. **Koop een plank die is gemaakt van een licht, hol materiaal.** Helaas zijn bevestigingsmiddelen, zoals spijkers, nodig voor de montage van hele zware planken die gemaakt zijn van dichte, solide materialen, zoals staal of eikenhout. Je kunt echter klevende montagestrips gebruiken om lichte, holle planken die zijn gemaakt van bijvoorbeeld balsahout, op te hangen. Probeer over het algemeen planken te gebruiken die 1,5 g of minder wegen.
Om veiligheidsredenen mag je planken die meer dan 4,5 kg wegen niet met klevende montagestrips bevestigen.
Kijk uit naar holle planken in meubelwinkels of lichte, houten planken in doe-het-zelf-winkels.
2. **Koop klevende montagestrips.** Om je plank op te hangen heb je sterk klevende montagestrips nodig die zijn ontworpen voor fotolijsten of andere grote objecten. Voordat je een set strips koopt, moet je de gewichtscapaciteit controleren om zeker te weten dat ze je plank en eventuele producten die je er op zet kunnen ondersteunen.
Koop kleefstrips die aan een zijde kleefmiddel bevatten en waarvan de andere zijde een ruw, klittenbandachtig grijpmateriaal is.
Populaire kleefstrips zijn onder andere Command lijst-ophangstrips, Scotch hersluitbare bevestigers en verwijderbaar montageband van Velcro.
Voor zeer kleine of lichte planken, kan een modeleerbare lijm, zoals Sugru, ook werken.
3. **Reinig je plank met isopropylalcohol.** Maak een schone schoonmaakdoek vochtig met isopropylalcohol. Wrijf de doek dan zachtjes tegen de muur en de montagezijde van je plank. Laat de oppervlakken zo'n vijf minuten drogen voordat je de kleefstrips bevestigt.
Dit zal helpen om vet, olie en was van de oppervlakken te verwijderen, waardoor de kleefstrips beter blijven plakken.
Je kunt isopropylalcohol kopen in een drogisterij.
4. **Plak de strips op je plank door ze 30 seconden aan te drukken.** Als ze er niet al opzitten, druk je de klittenband-achtige bevestigingszijden van twee kleefstrips tegen elkaar aan. Verwijder dan de beschermende folie van 1 van de strips, druk de ontblote kleefrand tegen je plank en druk de samengebonden strips gedurende 30 seconden aan. Herhaal dit proces met de rest van de strips.
Verspreid je strips gelijkmatig om de plank zoveel mogelijk hangkracht te geven.
Gebruik nietjes om de strips aan een houten plank te bevestigen.
5. **Druk de plank gedurende 30 seconden tegen de muur.** Als je alle kleefstrips eenmaal hebt bevestigd, verwijder je de overige beschermende folie en plaats je de plank tegen de muur. Druk je plank dan gedurende 30 seconden tegen de muur om hem op zijn plek te bevestigen.
Bevestig, indien mogelijk, kleefstrips aan twee zijden van de plank en hang hem in een hoek. Je plank heeft dan meer steun.
6. **Verwijder je plank en druk elke strip 30 seconden aan.** Gebruik langzame, voorzichtige bewegingen en trek aan de randen van je plank om het van de muur af te krijgen. Elke strip moet zich zo scheiden dat er 1 deel aan de muur en 1 deel aan de plank blijft zitten. Druk dan elke individuele kleefstrip gedurende 30 seconden aan om zeker te weten dat ze goed vastkleven.
Als er strips loskomen, bevestig je een nieuwe strip aan de plank en herhaal je het bevestigings- en verwijderingsproces.
7. **Hang de plank na een uur terug.** Geef je kleefstrips ongeveer een uur de tijd om te drogen. Bevestig dan de plank door de kleefstrip-sets weer aan elkaar te bevestigen. Let goed om de plank wanneer je hem loslaat, om zeker te weten dat hij niet valt.
Overweeg om dekens en kussen onder je plank te leggen, om hem op te vangen als hij valt.
8. **Plaats lichte, niet breekbare objecten op je plank.** Zonder stevige bevestigingsmaterialen zoals spijkers, zal je plank waarschijnlijk gen zware objecten, zoals boeken of apparaten, kunnen ondersteunen. Hij zou echter wel kleine spulletjes, lichte elektronica en vergelijkbare objecten moeten kunnen dragen.
Plaats geen glazen objecten of andere breekbare dingen op de plank, voor het geval dat hij valt.
Als je plank meer dan 10-12 cm uit de muur steekt, zet je spullen dan aan de achterkant van de plank, om te voorkomen dat de plank van de kleefstrips wordt gerukt.
9. **Koop klevende bevestigingsmiddelen om lichte objecten te monteren.** Voordat je een plank gaat monteren om lichte objecten op neer te zetten of leggen, zoals kleding, juwelen en kleine elektronische apparaten, kun je overwegen om in plaats van een plank een klevend alternatief te vinden. De meest voorkomende klevende armaturen zijn haken en hangers, die je in de meeste doe-het-zelfwinkels wel kunt vinden. Je kunt echter ook verschillende, meer unieke armaturen op internet kopen, waaronder:
Klevende rails, die fantastisch zijn voor het ophangen van bijvoorbeeld sleutels.
Klevende bakjes, waar je dingen als telefoons, keukenkruiden en badkamerspulletjes in kan leggen.
Klevende schappen, die perfect zijn voor het tonen van lichte spulletjes of verzamelobjecten.
10. **Plaats kleefstrips op objecten om ze direct aan de muur te plakken.** In plaats van een plank op te hangen om een foto, schilderij of ander plat object tentoon te stellen, kun je dingen direct aan de muur plakken met kleefstrips. Om deze strips toe te passen, wrijf je achterzijde van het object schoon met isopropylalcohol en geef je het oppervlak zo'n 5 minuten de tijd om te drogen. Plak de strips dan in de hoeken van het object en bevestig het aan de muur zoals je met een plank zou doen.
Voordat je kleefstrips aan een fotolijst bevestigd, moet je de aanwezige ophang-armatuur verwijderen.
Controleer de maximale lading van een kleefstrip voordat je de set koopt, zodat je zeker weet dat ze je schilderij kunnen houden.
11. **Koop een vrijstaande kast voor meer ruimte en ondersteuning.** Soms kan een plank die met kleefmiddel is bevestigd de lading niet dragen of niet voldoende opbergruimte bieden. In deze gevallen kun je overwegen om een vrijstaand schappensysteem te kopen, zoals een boekenkast of een stallingkast.
Je kunt vrijstaande kasten kopen in de meeste doe-het-zelfzaken.
Om een vrijstaande kast te monteren, volg je de instructies die zijn geleverd bij je aankoop. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Planken-ophangen-zonder-spijkers", "language": "nl"} |
Een USB‐stick formatteren | In dit artikel lees je hoe je de standaardbestandsindeling van je USB-stick kunt veranderen. Door je USB-stick te formatteren verwijder je meestal automatisch alle bestanden of mappen de erop stonden, dus maak voordat je een geheugenstick gaat formatteren wel altijd een reservekopie van je bestanden.
1. **Sluit de USB-stick aan op je computer.** Steek hiervoor de USB-stick in een van de USB-poorten van je pc. Een USB-poort ziet eruit als een rechthoekig gleufje in de behuizing van je computer.
2. **Open Start .** Klik daarvoor ofwel op het Windowslogo linksonder in de hoek van het scherm, of druk op de toets ⊞ Win.
3. **Typ in het Startmenu 'deze pc' in.** Er verschijnt dan een icoontje in de vorm van een computermonitor bovenaan in het Startvenster.
Klik op een pc met Windows 7 op aan de rechterkant van het Startvenster.
4. **Klik op Deze pc.** Het is een icoontje bovenaan op het Startvenster in de vorm van een monitor. Zo open je het hulpprogramma Deze pc.
Sla op een pc met Windows 7 deze stap over.
5. **Klik met de rechtermuisknop op het icoontje in de vorm van een USB-stick.** Het staat onder het kopje 'Apparaten en schijven' op het midden van de pagina. Er wordt dan een uitklapmenu geopend.
Tik als je een laptop met een touchpad hebt met twee vingers op het touchpad, in plaats van op de rechtermuisknop te klikken.
6. **Klik op Formatteren.** Deze optie staat in de buurt van het midden van het uitklapmenu. Zo open je het formatteervenster.
7. **Klik op het veld 'Bestandssysteem'.** Het staat onder het kopje 'Bestandssysteem ' bijna helemaal bovenaan op de pagina. Er verschijnt dan een uitklapmenu met de volgende opties:
– Dit is het standaardformaat van Windows. Als je je stick als reserveschijf van je pc met Windows gebruikt, moet je deze optie kiezen.
– Dit is het formaat dat compatibel is met het grootste aantal computers en spelconsoles.
– Vergelijkbaar met , maar ontworpen voor externe harde schijven (zoals USB-sticks) en voor sneller gebruik.
8. **Klik op een formatteeroptie.** Welke optie je moet kiezen hangt af van waar je de USB-stick voor wilt gebruiken. Kies bijvoorbeeld als je de geheugenstick aan het formatteren bent om hem met een spelconsole te gebruiken, of kies als je de stick wilt gebruiken om een reservekopieschijf exclusief voor Windows te maken.
Als je de stick al eerder geformatteerd hebt en je weet zeker dat hij niet defect is, kun je ook het hokje aanvinken.
9. **Klik op Start en klik vervolgens op OK.** Hiermee geef je Windows de opdracht om je USB-stick te gaan formatteren.
10. **Klik wanneer daarom gevraagd wordt op OK.** Je USB-stick is nu geformatteerd.
11. **Sluit de USB-stick aan op je computer.** Steek de stick hiervoor in een van de USB-poorten van je Mac. Zo'n poort ziet eruit als een rechthoekig gleufje in de behuizing van je computer.
Sommige Macs hebben geen USB-poorten. In dat geval zul je een adapter moeten aanschaffen.
12. **Klik op Gaan.** Deze optie staat in het menu linksboven op de menubalk.
Als je de optie niet ziet, klik dan eerst op het Finder-symbool. Het ziet eruit als een blauw-wit gezichtje in het dock van je Mac.
13. **Klik op Hulpprogramma's.** Deze optie staat in het uitklapmenu met de titel .
14. **Klik twee keer op Schijfhulpprogramma.** Je vindt deze optie waarschijnlijk op het midden van het hulpprogrammascherm.
15. **Klik op de naam van je USB-stick.** Hij staat helemaal links op het venster van het Schijfhulpprogramma.
16. **Klik op het tabblad Wissen.** Deze optie staat bovenaan op het venster van het Schijfhulpprogramma.
17. **Klik op het veld 'Formatteren'.** Het staat in het midden van de pagina. Er wordt dan een uitklapmenu geopend met de volgende opties:
18. **Klik op een formatteeroptie.** Meestal zul je voor een USB-stick die je alleen voor een Mac kunt gebruiken (bijvoorbeeld als resevekopieschijf), een van de Mac OS-opties moeten gebruiken, hoewel je voor een grotere compatibiliteit of zou kiezen.
19. **Klik op Wissen en klik vervolgens op Wissen, wanneer daarom gevraagd wordt.** Zo start je het formatteerproces. Zodra het formatteerproces voltooid is verschijnt er een icoontje voor je USB-stick op het bureaublad van je Mac. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-USB%E2%80%90stick-formatteren", "language": "nl"} |
Een glanzende huid krijgen | Je zou een glanzende, stralende huid moeten hebben die er niet vettig of droog uitziet. Of je je nu zorgen maakt over huidveroudering, acne, of gewoon een doffe huid; er zijn vele methoden om de natuurlijke glans van je huid te versterken. Je huid is je grootste orgaan en de juiste huidverzorgingstechnieken kunnen je lichaam zowel van binnen als van buiten verkwikken.
1. **Was je gezicht twee keer per dag.** Je huid kan dof zijn omdat hij bedekt is met dode huid, en kan in de loop van de dag of de nacht vuil en olie hebben opgehoopt. Wassen zal je poriën vrijmaken en overtollige olie en vuil verwijderen. Was je gezicht echter niet meer dan twee keer per dag. Je kunt je huid anders irriteren en uitdrogen, wat zal leiden tot een dof uiterlijk.
2. **Scrub je huid.** Scrubben verwijdert dode huidcellen en maakt je huid gladder voor een stralend uiterlijk. Je moet zowel je gezicht als je lichaam één tot drie keer per week exfoliëren. Vaker en je huid zal geïrriteerd raken, minder vaak zal de opbouw van dode huidcellen veroorzaken.
Gebruik een gezichtsscrub voor je gezicht. Je kunt een scrub kopen bij de drogist of je eigen scrub maken. Een goede natuurlijke scrub is suiker en honing. Er zijn een aantal lichaamsscrubs beschikbaar om onder je nek te scrubben.
Je kunt ook een scrubborstel voor je gezicht gebruiken. Doe een paar druppels van je reinigingsmiddel op de borstelharen en werk de borstel langzaam in een cirkelvormige beweging rond je vochtige gezicht. Spoel je gezicht en de borstel daarna af.
Gebruik scrubhandschoenen op je lichaam. Deze handschoenen kunnen onder de douche worden gedragen. Schuim ze op met je favoriete body-wash en wrijf de zeep over je lichaam. Exfolieer voor het scheren voor een extra strakke en gladde huid. Gebruik de handschoenen niet op je gezicht.
3. **Kies een moisturizer of vochtinbrengende crème voor het gezicht voor je huidtype.** Een vochtinbrengende crème zal je huid een gezonde glans geven. Dat gezegd hebbende heb je wel een moisturizer nodig voor je specifieke huidtype. Er worden verschillende vochtinbrengers geproduceerd voor verschillende huidtypes en -condities.
Als je een extreem droge huid hebt, zal een lotion op oliebasis (minerale of plantaardige olie) je huid weer van vocht voorzien.
Als je een normale huid hebt, zoek dan een vochtinbrengende crème op waterbasis die niet vet is.
Als je een vette huid hebt die gevoelig is voor acne, probeer dan een vochtinbrengende crème op basis van gel of water voor het vochtig houden van je gezicht, zonder je poriën te verstoppen.
4. **Wrijf lotion op je lichaam.** Veel mensen hydrateren hun gezicht, maar vergeten de rest van hun lichaam! En net als bij je gezicht wil je er zeker van zijn dat je een vochtinbrengende crème kiest die geschikt is voor je lichaam. Dit zal een ander type lotion zijn dan die voor je gezicht. Je kunt kiezen uit geurende of ongeparfumeerde varianten. Hydrateer minstens één keer per dag om je huid te laten stralen.
Bodylotion is een eenvoudige vochtinbrengende crème. Het is meestal gemaakt van een mengsel van olie, water en emulgerende was. Het kan één keer per dag gebruikt worden na elke douche. Lotion is voldoende voor de normale tot vette huid.
Lichaamscrèmes en -boters zijn gemaakt van soortgelijke ingrediënten als lotions, maar vaak geconcentreerder. Lichaamscrèmes worden aanbevolen voor de droge of schilferige huid.
5. **Breng lichaamsolie aan na het douchen.** Lichaamsoliën zijn de hoofdingrediënten van lotions, maar zonder het water en de was -- ze bevatten meestal minder chemicaliën dan lotions. Deze hebben ook veel betere hydraterende eigenschappen, maar te veel kan vettig zijn en je poriën verstoppen. Terwijl je huid nog vochtig is, breng je een paar druppels koudgeperste olie aan op je lichaam. Gebruik het niet op je gezicht, want anders kan dit je poriën verstoppen, waardoor er vaak puistjes ontstaan. Er zijn een aantal goede natuurlijke oliën, waaronder:
Babyolie
Jojoba-olie
Zoete amandelolie
Avocado-olie
Kokosolie
6. **Gebruik elke dag zonnebrandcrème.** Zonneschade is een primaire oorzaak van veroudering. Het kan de ontwikkeling van rimpels versnellen, ontstekingen in je huid veroorzaken, huidkanker veroorzaken en lelijke en pijnlijke brandwonden veroorzaken op je lichaam. De beste manier om je te beschermen tegen zonneschade is door elke dag een zonnebrandcrème te dragen. Breng ten minste SPF 30 zonnebrandcrème aan op je lichaam en op je gezicht voordat je make-up aanbrengt.
Vele BB-crèmes, foundation en concealer bevatten SPF 15 zonnecrème. Houd goed rekening met je teint. Als je een lichte huid hebt, is SPF 15 wellicht niet voldoende om je huid te beschermen en moet je toch een laagje zonnebrandcrème onder je make-up aanbrengen.
7. **Gebruik primer.** Voordat je je foundation of concealer aanbrengt, gebruik je een matte primer op een schone, gehydrateerde huid. Verspreid de primer met een sponsje of met schone vingers zachtjes over je gezicht. Primer zal lijnen vervagen en je make-up er de hele dag fris uit laten zien. Je kunt je normale foundation en concealer toepassen na de primer.
8. **Combineer bronzer en foundation.** Een trucje voor glanzende make-up is om een kleine hoeveelheid bronzer te mengen met je normale foundation of BB-crème voor het aanbrengen. Giet je foundation op de rug van een schone hand en breng een beetje bronzer aan. Meng dit met je make-upkwast voor je het gaat toepassen.
9. **Gebruik een glans-highlighter.** Een andere manier om je gezicht te laten glanzen zonder er vettig uit te zien is het gebruik van een vloeibare glans-highlighter. Dep de highlighter met je ringvinger zachtjes over je wangen en de bovenkant van je neus. Gebruik een zeer kleine hoeveelheid. Meng het met een poederkwastje in je normale make-up.
10. **Verwijder de make-up voor je naar bed gaat.** Doe je dit niet, dan kan make-up je poriën verstoppen en acne veroorzaken. Het kan ook je huid er na een nacht doffer uit laten zien. Verwijder je make-up elke avond, hetzij met wat make-upverwijderaar, crème of reinigingsmiddel. Nadat je je make-up hebt verwijderd, was je je gezicht.
11. **Eet meer groenten en fruit.** Hoewel het niet zeker is hoeveel voedselgroepen invloed hebben op de conditie van je huid, is er een algemene consensus dat een dieet met veel fruit en groenten het uiterlijk van je huid kan verbeteren en de effecten van veroudering kan verminderen.
12. **Vermijd eten en drinken dat vettig is of veel calorieën bevat.** Voedingsmiddelen zoals chocolade, frisdrank, gebakken vleeswaren en chips kunnen huidaandoeningen zoals acne verergeren. Hoewel er geen sluitende onderzoeken zijn over het al dan niet veroorzaken van acne door deze voedingsmiddelen, lijkt er wel een verband te bestaan tussen acne-uitbraken en een toename van de vetinname.
13. **Beperk je zuivelconsumptie.** Vooral voor mensen met rosacea en eczeem kunnen zuivelproducten opflakkeringen van roodheid en uitbraken veroorzaken. Hoewel je zuivel niet volledig hoeft weg te laten, moet je je dagelijkse inname van zuivelproducten -- vooral producten met een hoog gehalte aan suiker en vet zoals roomijs -- verminderen.
14. **Neem je vitaminen.** Er zijn verschillende vitaminen die de gezondheid en het uiterlijk van je huid kunnen verbeteren. Je kunt deze als supplementen nemen of voedsel eten dat rijk is aan deze vitaminen.
Vitamine A kan helpen bij het verminderen van acne veroorzaakt door vetophopingen. Vitamine A is te vinden in visolie, wortelen, spinazie en broccoli.
Zink kan je huid kalmeren en de olieproductie reguleren. Zink komt voor in kalkoen, amandelen en tarwekiemen.
Vitamine E kan littekens genezen en roodheid verminderen. Vitamine E komt voor in zoete aardappelen, olijfolie, avocado's en groene bladgroenten.
15. **Zorg voor voldoende nachtrust.** Nachtrust kan helpen wallen onder je ogen te verminderen en je een dauwfrisse teint geven. Een gebrek aan slaap kan je daarentegen ouder doen lijken en de genezing van je huid door zonneschade vertragen. Slaap kan ook je humeur verbeteren, wat op je gezicht te zien is!
16. **Lichaamsbeweging.** Lichaamsbeweging kan je niet alleen gezonder maken, maar je huid er ook jonger uit doen zien. In feite suggereren recente studies dat oefening de effecten van veroudering kan omkeren door het verdikken van de huid. In ieder geval kan oefening je een gloed geven en je lichaam gezond houden, wat te zien zal zijn in je huid. Train twee tot drie keer per week en douche na elke sessie, zodat zweet je huid niet kan verstoppen.
17. **Vermijd het aanraken van je gezicht.** Je handen zijn bedekt met olie, ziektekiemen en vuil. Elke keer dat je je gezicht aanraakt, verspreid je dat vuil. Vermijd het aanraken van je gezicht, tenzij dat absoluut nodig is. Voordat je je gezicht aanraakt -- bijvoorbeeld voordat je make-up aanbrengt of je gezicht wast -- moet je je handen grondig wassen met warm water en zeep.
18. **Behandel je huidaandoeningen.** Als je last hebt van acne, eczeem of rosacea, moet je je gezicht wassen met producten die speciaal zijn ontworpen voor je aandoening. Vraag je dermatoloog om suggesties of zoek naar producten die als zodanig worden aangeprezen.
Pluk niet aan je huid. Dit veroorzaakt littekens en vertraagt de tijd die nodig is om te genezen. Het kan ook de roodheid in je gezicht verhogen, waardoor de natuurlijke glans van je huid afneemt.
Als je aandoening ernstig is, vraag dan je dermatoloog om medicatie. Je kunt voorgeschreven uitwendige of inwendige medicatie gebruiken om je aandoening te behandelen en puistjes te verminderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-glanzende-huid-krijgen", "language": "nl"} |
Een draadloze router kiezen | Dit artikel zal je leren hoe je kunt bekijken en beslissen welk type draadloze router je moet kopen.
1. **Bepaald de topsnelheid van je internet.** Dit kun je doen door contact op te nemen met je internetprovider of door de details van je account erbij te halen. De internetsnelheid, gewoonlijk gemeten in megabit per seconde (Mbps), zal aangeven wat de echte minimumsnelheid van je router moet zijn.
Als de topsnelheid van je internet bijvoorbeeld 100 Mbps is, dan heb je een router nodig die minstens 100 Mbps aankan.
2. **Zoek lokale internetproviders op.** Er kunnen betere alternatieven beschikbaar zijn dat de provider die je momenteel gebruikt. Ook kan je huidige internetprovider je op weg helpen met welke router je moet gebruiken.
Sommige internetproviders bieden de optie om een router/modem te huren of te kopen die compatibel is met de diensten die zij leveren. Huren zal op lange termijn duurder zijn, maar het blijft een goede keuze voor mensen die het zich niet kunnen veroorloven om elke paar jaar een router van enkele honderden euro’s te vervangen of te updaten.
3. **Kijk of je niet al een modem hebt.** Als je met niets begint, dan moet je zowel een modem en een router kopen. De modem is aangesloten op het toegangspunt voor het internet (bv. de fysieke kabel) en de router wordt met de modem verbonden om het wifi-signaal uit te zenden.
Als je al een modem van een andere internetprovider hebt, controleer dan zeker bij je huidige provider of die wel compatibel is met hun diensten.
Het is goedkoper om een gecombineerde modem en router te kopen, maar deze apparaten zijn gewoonlijk duurder om te herstellen of te vervangen.
4. **Bepaal je budget.** Het is makkelijk om meer geld dan noodzakelijk te spenderen aan een router en een modem. Weten hoeveel je bereid bent uit te geven (en hoeveel je kunt uitgeven) zal helpen om enkele zeer dure routers uit je lijst met mogelijkheden te schrappen.
In het algemeen kun je verwachten dat een kwalitatieve modem en router je ongeveer €200 zal kosten.
Weet dat je budget ietwat flexibel zou moeten zijn, want een router die net buiten je budget valt zou die prijs wel eens dubbel en dik waard kunnen zijn wat betreft betrouwbaarheid en prestaties.
5. **Bepaal de ruimte die de router moet bestrijken.** Een goede manier om dit te doen is door te bepalen waar de router moet staan (bv. waar de kabel uit de muur komt) en van daaruit naar elke ruimte of plaats te wandelen tot waar het signaal moet reiken.
Muren en vloeren houden een draadloos signaal tegen, waardoor je voor meerdere verdiepingen en meerdere ruimtes een router met een grotere signaalsterkte zal nodig hebben dan voor een kleinere ruimte (bv. een appartement of een klaslokaal).
Als je meerdere verdiepingen of een grote ruimte hebt, dan zal je mogelijk meer dan een router moeten kopen en allemaal op hetzelfde netwerk plaatsen.
6. **Noteer elk apparaat dat je router zal ondersteunen.** Door een lijst te maken van alle apparaten die verbonden zullen worden met de router (bv. telefoons, computers, spelconsoles, enz.), wordt het makkelijker om de grootte van de router te bepalen, want je zal een grote router nodig hebben om meerdere actieve apparaten tegelijk te ondersteunen en omgekeerd.
Een kleine router met een normale signaalsterkte kan gewoonlijk enkele standaard computers behelpen met weinig bandbreedte, maar je zal een sterkere router nodig hebben om veel bandbreedte en andere apparaten (bv. printers) aan te kunnen.
Overweeg ook hoe je het internet zal gebruiken, want normaal browsen en licht werk zal opmerkelijk minder verwerking van data behoeven dan gamen of voortdurend bestanden overzetten (bv. uploaden en downloaden).
7. **Begrijp wat de snelheid en het bereik van je router betekenen.** Het kan verleidelijk zijn om de snelste router te kopen die je je kunt veroorloven. Je router kan echter in het beste geval slechts de topsnelheid van je internetverbinding bewerkstelligen (bv. 100 Mbps). Hier volgen enkele andere dingen om rekening mee te houden:
’Geadverteerde snelheid’ – Een afgeronde combinatie van alle bandsnelheden van de router. Dit is het getal dat je op de productomschrijving van je router ziet staan. Omdat de meeste apparaten niet met meer dan een band tegelijk verbonden kunnen worden, is dit getal een technische misvatting.
’Plafondsnelheid’ – Deze waarde bepaalt de hoogste snelheid waarmee je apparaten het internet kunnen gebruiken. Een router die bijvoorbeeld een snelheid van 800 Mbps ondersteunt, zal een apparaat dat slechts 400 Mbps bereikt niet helpen om een hogere snelheid te halen.
’Bereik van de router’ – Het maximumbereik van je router bepaalt hoe ver ervan vandaan je nog steeds een goed signaal kunt ontvangen. Bij grote ruimtes zal je ofwel een router met een sterk signaal moeten gebruiken, of kiezen voor een netsysteem waarbij meerdere routers over de ruimte worden verspreid.
8. **Beperk je zoektocht tot routers in de categorieën ‘N’ en ‘AC’.** Elke router heeft een numerieke classificatie van ‘802.11’, wat de internationale wifi-standaard is. De letter (of twee letters) voor het modelnummer van de router verwijzen echter naar de versie en daardoor ook naar de topsnelheid.
Voor de best mogelijke prestaties en compatibiliteit, koop je best een router met ‘AC’ voor het modelnummer.
De aanduidingen A, B en G worden als overbodig beschouwd.
9. **Zorg ervoor dat je router WPA2-encryptie ondersteunt.** Er bestaan allerlei types beveiliging, maar WPA2 is de meest recente en daardoor ook de veiligste vorm van encryptie. Elke router met de aanduiding ‘AC’ zou WPA2-encryptie moeten ondersteunen.
Vermijd WEP en WPA, want beide zijn al sinds 2006 achterhaald.
Als je geen WPA2- certificatie vindt op de verpakking of de internetpagina van je router, neem dan contact op met de fabrikant of met de klantendienst en vraag naar de ondersteunde encryptie van je router.
10. **Doe onderzoek naar een specifieke router.** Eenmaal je je zoektocht verfijnd hebt tot enkele specifieke modellen, moet je goed zoeken naar recensies, beoordelingen van gebruikers en gebruiksrapporten. Hierdoor zal je het best mogelijk inzicht krijgen in hoe de router zal presteren onder de omstandigheden waarin jij het apparaat zal gebruiken.
Dit is ook een goed moment om je lokale internetprovider te bellen en aanbevelingen te vragen voor routers.
Wanneer je de recensies van andere gebruikers leest, moet je extra aandacht besteden aan de negatieve. Deze zeggen gewoonlijk het meest over mogelijk tekortkomingen van de router, vooral wanneer meerdere gebruikers dezelfde kritiek uiten.
Als jouw specifieke model van router overweldigend veel positieve recensies heeft en duidelijk door een groot aantal mensen wordt gekocht, dan is dit een goede keuze.
11. **Praat met de klantendienst.** Als je naar een fysieke winkel gaat om een router te komen, vraag dan raad aan iemand van de technische afdeling. Mogelijk kan die jou meer informatie geven, persoonlijk of anders, over de prestaties van die bepaalde router.
Vraag specifiek wat de return rate van je geselecteerde model is. Hoe lager het getal, hoe beter.
Als je een router kopt op plaatsen zoals Amazon of eBay, overweeg dan om een fysieke winkel (bv. Mediamarkt) te zoeken die datzelfde model in voorraad heeft en contact op te nemen met hun klantendienst om vragen te stellen over de prestaties van die router. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-draadloze-router-kiezen", "language": "nl"} |
Ervoor zorgen dat een meisje jou leuk gaat vinden op de middelbare school | Vind je het lastig om een meisje te krijgen op de middelbare school? Nou, dan hebben wij hier een geweldige manier om die ene speciale meid aan te trekken, of ze nu populair of verlegen is, een echte atlete of een boekenwurm. Door een beetje moeite te doen zul je een indruk op haar maken zoals geen enkele andere jongen dat ooit gedaan heeft.
1. **Wees jezelf!** Als je je als iemand anders voordoet, dan zal ze dat niet leuk vinden. Als je haar interesse wilt wekken, dan dien je dat doen door haar een diepere laag van jezelf te laten zie die haar intrigeert. Ga andere schoolgenoten niet lopen nadoen, en volg de trends niet. Wees zelfverzekerd over wie je bent, en je zelfvertrouwen zal je belonen. Meiden houden van jongens die uniek en zelfverzekerd zijn, jongens die hun eigen gang gaan.
Gedraag je niet alsof je wanhopig bent. Meiden houden van aandacht, maar hebben een hekel aan jongens die behoeftig en wanhopig zijn. Veel meiden vinden het eng om jongens mee uit te vragen. Laat dus zien dat je haar leuk vindt, maar overdrijf het niet. Probeer te voorkomen dat zij het enige object van jouw gedachten wordt. Je wilt niet te overduidelijk laten zien dat je haar ziet zitten.
Ga niet opscheppen. Veel jongens denken dat dit een goede manier is, maar het is niet de juiste aanpak. Het probleem met opscheppen is namelijk dat meiden zouden kunnen gaan denken dat je arrogant of egocentrisch bent. Het is natuurlijk prima om dingen te doen waar je goed in bent, maar doe het niet om haar aandacht te trekken.
Wees relaxed. Schiet niet in de stress om onbeduidende dingen. Wind je niet op over de vraag of ze jouw overhemd wel leuk zal vinden. Doe cool, en wees aardig tegen haar. Meiden houden van jongens die zich gewoon normaal gedragen, en die gewoon met de stroom meegaan. Als je in haar nabijheid moeite hebt om je kalmte te bewaren, probeer haar dan te zien als vriend en niet als romantische interesse. Gedraag je niet ongemakkelijk. Zeg ook geen dingen als "Hey baby" en dat soort dingen.
2. **Besteed aandacht aan je voorkomen.** Misschien denk je wel dat zij een bepaald type jongen leuk vindt, zoals de studentikoze typetjes, of de rockers. En hoewel ze misschien een voorkeur heeft, probeer niet zo'n jongen "te worden". Je kunt er beter voor kiezen om jezelf goed te verzorgen, er toonbaar uit te zien, en je lichaam met de juiste zorg te behandelen. Als je deze zaken voor elkaar hebt, dan maakt het haar niet eens uit hoe je er uit ziet. Je uitstraling trekt haar naar je toe; je persoonlijkheid doet haar blijven.
Was je lichaam, je gezicht, en je haar regelmatig. Ga elke dag onder de douche, reinig je gezicht tweemaal daags, en was je haar om de dag. Als je puistjes aan het ontwikkelen bent, breng dan een bezoek aan een dermatoloog. Let goed op hoe je haar eruitziet, zelfs als je voor een wat rommeligere look gaat.
Overweldig haar niet met een eau de cologne of body spray. Reclames zijn misleidend: meiden willen dat jij geurloos bent, niet dat je ruikt naar rijpe perzik of zoethout. Maak je geen zorgen over eau de cologne of body spray. Als je jezelf regelmatig wast dan is een eenvoudige deodorant meestal al voldoende.
Raak in vorm, als je dat nog niet bent. Als je een paar pondjes af moet vallen, ga dan aan de slag. Ga op zoek naar een vorm van sport die bij jou past. Zwemmen, hardlopen en wielrennen zijn allemaal goede opties. Zelfs per dag een kwartiertje wandelen is een goede manier om te beginnen. Maar wat je ook doet, overdrijf het niet. Ze wil nou niet bepaald gaan daten met The Incredible Hulk.
Begin met gezond eten. In plaats van vette burgers en snoep kun je beter gezonde hoeveelheden groenten, fruit en eiwitten aan je dieet toevoegen. Je zult je hier niet alleen beter door gaan voelen, je zult er ook beter uit gaan zien.
3. **Wees een aardige gozer.** In de echte wereld houden meiden niet van de verwaande player zoals je die in films en op televisie ziet. En als ze dat wel doen, dan komen ze er al gauw achter dat er met dat soort jongens geen serieuze relatie in zit. Een meid die de moeite waard is wil een leuke jongen die haar respecteert. Wees aardig, beleefd, en teder. Deze dingen helpen een relatie groeien, en zullen ervoor zorgen dat meiden meer met jou om willen gaan.
Wees een gentleman. Doe niet al te dweperig, en maak geen grapjes over haar lichaam. Laat haar zien dat je een leuke, respectvolle jongen bent met manieren en klasse. Open de deur voor haar en anderen. Geef advies en begeleiding aan diegenen die dat nodig hebben. Praat geen kwaad over anderen, zeg alleen dingen die je hen ook in het gezicht zou zeggen.
Kom voor haar op. Als ze in een lastig parket zit—in een ruzie, of een discussie—wees er dan voor haar om de ruzie op te breken, en haar steun te bieden. Kom voor haar op als iemand iets naars over haar zegt. Doe dit ook met anderen om wie je geeft.
Wees edelmoedig. Denk niet dat jij de wereld om jou draait. Wees niet te beroerd om anderen te helpen. Dat jij iemand bent die erom geeft het verschil te maken zal zich als een lopend vuurtje verspreiden. Overweeg om vrijwilligerswerk te gaan doen, bloed te doneren, of voor een goed doel te gaan hardlopen.
4. **Verbeter de kleine dingetjes die je kunt verbeteren.** Het mooie van liefde is dat het ervoor zorgt dat jij een beter iemand wilt gaan worden. Niet alleen voor haar, maar ook voor jezelf. Verliefdheid biedt je een hoop motivatie om een aantal van je vergissingen of gebreken aan te pakken, zodat ze minder zichtbaar of beter worden.
Als je een vurig temperament hebt, probeer dit dan wat af te koelen. Meiden houden niet van jongens die ineens kunnen ontploffen, en zonder waarschuwing een boel drama schoppen. Let op waar jij de pest van krijgt, en probeer deze situaties te mijden. Hoe moeilijk het ook is, probeer het tegenovergestelde te doen van wat je normaal zou doen als je gefrustreerd raakt.
Werk aan je gespreksvaardigheden. Als je van plan bent om haar te imponeren, dan dien je meerdere gesprekken met haar te voeren. Probeer goede gespreksonderwerpen te verzinnen, goede vragen en interessante/grappige verhalen. Probeer je zenuwen te bedaren als je bij haar in de buurt bent.
Leer een vaardigheid die niemand in je klas bezit, en voer die uit als je bij haar in de buurt bent. Ga er alleen niet mee lopen pronken. Doe net alsof je het aan je vrienden laat zien. Goede ideeën zijn bijvoorbeeld goocheltrucjes, jongleren of in staat zijn om een muziekinstrument te bespelen. Het maakt niet echt uit wat het is. Wat je ook kiest, je persoonlijkheid zal erin doorschemeren.
Pak een andere hobby of interesse op. De wereld is fascinerend, en er valt een hoop te leren. Om jezelf een beetje af te leiden kun je aan buitenschoolse activiteiten gaan doen, zoals poker, de prehistorie of bouwkunde. Als zij erachter komt hoeveel je van jouw hobby weet, dan zal ze zonder meer onder de indruk van je zijn.
5. **Vraag haar niet plotseling of ze je leuk vindt.** Je dient een beetje momentum te hebben als je haar mee uitvraagt. Zorg er dus eerst voor dat je dat hebt. Het is net als met autoraces. Je moet eerst je motor een beetje opwarmen voor je van start kunt gaan. Zo is het met meiden ook: let op de signalen, bouw een fijne relatie op, en vraag haar dan pas uit.
Let goed op. Als zij al bezet is, of jij een vriendin hebt, dan moet je haar niet proberen te versieren. Als je een vriendin van haar vraagt of ze single is, dan zal die vriendin onmiddellijk op haar afstappen om het haar te vertellen. Zo worden geruchten de wereld in gebracht. Je wilt geen onnodige drama veroorzaken. Houd het voor jezelf. Voorlopig, ten minste.
Let op haar lichaamstaal. Let op of ze tijdens de les meer naar je kijkt, of meer met je praat dan anders. Deze tekenen wijzen erop dat ze jou misschien ook al wel ziet zitten. Als dat zo is, hoera! Als ze telkens wat met haar haar frummelt, of steeds wat schuchter naar haar voeten kijkt, dan is dat een goed teken. Hier zijn wat andere tekenen die erop kunnen wijzen dat ze jou leuk vindt:
Als ze giechelt of lacht om wat jij zegt, zelfs als het niet eens zo grappig was.
Als je steeds oogcontact met je maakt als jullie aan het praten zijn.
Als ze je kietelt of aanraakt als ze met je praat.
Als ze je vraagt om gunsten, zoals haar rugtas vast houden tussen de lessen door.
6. **Raak bevriend met haar.** Zie haar als een vriend die je graag maag; zo wordt het makkelijker om met haar te praten, en minder ongemakkelijk. Bovendien geeft dit je de kans om haar te leren kennen. Meiden moeten een jongen kunnen vertrouwen. Als je bevriend raakt met haar, dan zul je dat vertrouwen winnen. Wees er voor haar als ze je nodig heeft, en verwacht daarvoor niets terug.
Breng tijd met haar door. Vraag haar om je te helpen met een probleem. Als je naast haar zit, dan zal het makkelijker zijn om haar aandacht te trekken. Vraag haar om hulp, maak continu oogcontact. Misschien kun je haar een complimentje geven, maar niet ze jou geholpen heeft. Als ze je met een lastige wiskundesom heeft geholpen, dan kun je iets zeggen als "Wow, jij bent scherp, zeg!" of "Bedankt, jij bent hier echt heel goed in!"
Help haar als ze jouw hulp nodig heeft. Als ze jou om iets vraagt, dan wijst dat er doorgaans op dat ze geïnteresseerd is in je.
Houd je aandacht op haar gezicht. Meiden haten het als jongens een beetje pervers worden (te veel aandacht aan haar lichaam besteden; je kunt natuurlijk wel eventjes snel kijken wat ze aanheeft). Kijk haar in de ogen aan als ze aan het woord is. Staar haar niet te veel aan, en kijk haar ook niet een beetje vreemd aan. Behandel haar met respect, zoals je dat met een vriend ook zou doen.
Doe dingen in groepsverband. In het begin kun je proberen haar te betrekken in groepsactiviteiten. Zo kunnen jullie elkaar echt leren kennen. Ga met de jongens op pad, en vraag haar of zij en haar vriendinnen mee willen. Ga samen naar de film, het strand, of een voetbalwedstrijd.
7. **Leer haar vriendinnen kennen.** Wees hierin voorzichtig. Doe niet superaardig tegen al haar vriendinnen. Je wilt natuurlijk niet dat zij gaat denken dat jij het op een van hen voorzien hebt. Vertel haar ook niet dat je weet dat iemand anders jou ziet zetten. Hierdoor kan ze echt van streek raken. Maar je kunt natuurlijk wel je best doen om goed met haar vriendinnen op te kunnen schieten, en hen aan jouw vrienden voor proberen te stellen. Dit is een goede manier om ervoor te zorgen dat jullie twee closer worden.
Ook hier is vertrouwen het sleutelwoord. Als haar vriendinnen jou leuk vinden, dan is de kans groot dat ze wat meer risico durft nemen. Ze vertrouwt haar vriendinnen immers. Als haar vriendinnen niets over jou weten, dan is de kans klein dat ze meer risico durft te nemen. Ze kan hen dan namelijk niet om een second opinion vragen.
Leer andere meiden kennen. Als het niet lukt om bevriend te worden met haar vriendinnen, of als zij jou om een of andere reden niet leuk vinden, probeer dan vrienden te worden met andere meiden. Flirt niet te veel, en wees ook niet te suggestief. Raak gewoon bevriend met ze. Dit zal haar laten zien dat er meiden zijn die goed met jou op kunnen schieten.
8. **Begin voorzichtig met haar te flirten.** Een klein beetje brengt je al een heel eind op weg. Loop niet te hard van stapel. Voer je handelingen gewoon iets doelgerichter uit. Begin pas met flirten als jullie een soort van vriendschap opgebouwd hebben. Als je dit nog niet gedaan hebt, dan kan flirten erg lastig zijn.
Maak haar aan het (glim)lachen. De meeste meiden houden van jongens met gevoel voor humor—geen slapstick, en geen vals gelach. Het is altijd goed als je haar aan het lachen kunt maken. Schroom niet om zelf mee te lachen, of om jezelf te lachen. Een goed gevoel voor humor is essentieel!
Complimenteer haar met haar kapsel, kleding, of glimlach. Nogmaals, breng niet te duidelijk naar voren dat je haar ziet zitten. Meiden vinden het over het algemeen leuk om complimentjes te krijgen. Als ze al met jou geflirt heeft, dan kun je haar een complimentje terug geven. Zeg bijvoorbeeld iets als "Wow, jij hebt echt mooie ogen", "Je hebt prachtig haar", of "Ben je naar de kapper geweest?" Houd de complimentjes geschikt voor alle leeftijden. Complimenteer haar niet met haar vrouwelijke kenmerken, zoals haar borsten of billen. Houd het respect- en stijlvol. Houd het bij haar haar, kleding, ogen of glimlach.
Probeer te achterhalen waar zij zich speciaal door gaat voelen. Als een meid zich zorgen maakt over haar uiterlijk, geef haar dan een complimentje over haar uiterlijk. Als ze veel tekent, geef haar dan het gevoel dat ze een goede tekenaar is. Pas wat jij zegt aan op hoe zij zichzelf ziet. Als je de manier waarop zij zichzelf versterkt, dan ben je goed bezig.
9. **Haal voorzichtig de aanraakbarrière neer.** Als jullie aan het praten zijn, dan is het oké om haar eventjes licht op een veilige plek aan te raken. Zo kun je namelijk de nadruk leggen op een bepaald punt dat je probeert te maken. Het is oké om haar lichtjes op haar hand, schouder of rug aan te raken. Als ze jou leuk vindt, dan zal dit haar kippenvel bezorgen.
Raak haar "per ongeluk" aan op haar schouder, arm, of hand als jullie samen ergens naar kijken, of als jullie door de gang lopen. Kijk haar met een glimlach aan. Als ze jou ziet zitten, dan zal ze, als jullie oogcontact maken, glimlachen en wegkijken.
10. **Val haar niet lastig, en verveel haar niet.** Je probeert indruk op haar te maken, en dit kan soms lastig zijn. Zeker als je haar persoonlijke ruimte probeert te waarderen, maar tevens closer met haar wilt worden. Misschien denk jij wel dat je goed bezig bent, maar als zij jou ziet als vervelend en lastig, dan heb je het niet bij het juiste eind.
Stel haar niet twee keer dezelfde vraag. "Je lievelingskleur is groen, toch?" valt meestal niet in goede aarde. Meiden zijn niet dom, ze hebben een geheugen. Probeer je van korte gesprekken met korte antwoorden te weerhouden. Stel haar geen vragen als "Vind je … leuk?", maar kies liever voor "hoe"- en "waarom"-vragen. Deze zijn beter om langere gesprekken aan te knopen. Begin een gesprek als je denkt dat het haar zou interessen. Onderbreek haar niet als ze aan het woord is.
Blijf een beetje geheimzinnig. Meiden houden van een beetje mystiek in een jongen. Ze zijn geobsedeerd door het sterke, stille type, zeker als hij er goed uitziet. Als hij dat niet is, dan zal hij waarschijnlijk een goed gevoel voor humor of intelligentie nodig hebben om haar te kunnen paaien. Ongeacht welk type jij bent, wees geen open boek. Vertel haar niet alles wat je doet. Wees niet altijd beschikbaar. Mensen worden aangetrokken tot dingen die ze niet helemaal begrijpen.
11. **Let op de tekenen.** Als ze leukere kleding begint te dragen, of ineens parfum op doet, of meer met je gaat praten, dan vindt ze jou op zeker leuk. Vertel haar dat ze er goed uitziet. Complimenteer haar met haar uiterlijk. Meiden proberen er aantrekkelijk uit te zien, en niet zonder reden. Het kan helpen om haar moeite te belonen met complimentjes, extra aandacht, of zelfs een date.
12. **Vraag haar mee uit.** Het moment voor de volgende stap in jullie relatie is aangebroken. Je bent er vrij zeker van dat ze jou leuk vindt, en jij wilt de volgende stap maken. Ga op zoek naar een leuke, relatief afgezonderde plek om haar mee uit te vragen (uit de buurt van vrienden en afleidingen). Zorg ervoor dat niets aan jouw uiterlijk haar kan afleiden. Onthoud om zelfverzekerd te zijn. Onthoud ook, de meid verwacht dat jij het initiatief neemt en haar mee uit vraagt.
Je hoeft het niet per sé "een date" te noemen. Als je haar vraagt, probeer daar dan cool onder te blijven. Als ze je vraagt of je haar mee op date vraagt, dan kun je "ja" zeggen. Maar als je het beestje echt bij de naam noem, dan kun je haar onnodig afschrikken. Dit zijn wat goede manieren om haar mee uit te vragen:
"Hey, weet je nog die film waar we het laatst over hadden? Ik heb twee kaartjes, heb je zin om mee te gaan vrijdag?"
"Hey, ik weet dat de kermis best saai is. Maar een vriend van me heeft een kraampje, dus ik denk dat ik toch even langswip. Heb je zin om mee te gaan?"
"Hey, ik zat eraan te denken om van de week door het bos te gaan lopen. Lijkt het je leuk om mee te gaan?"
13. **Ga doelbewust te werk als je haar mee uit vraagt.** Haar uitvragen is geen kunst, het is een ambacht. Er zijn wat dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je de grootste kans van slagen hebt.
Oefen van tevoren wat je wilt zeggen. Probeer het eens in de spiegel. Door van tevoren te oefenen zul je zelfverzekerder zijn als het moment daar is. Bovendien verklein je de kans dat je gaat stotteren, of je zinnen door elkaar haalt. Probeer ervoor te zorgen dat je vraag er zo smooth mogelijk uitrolt. Dit is heel belangrijk.
Vraag het haar in levenden lijve, niet via sms. Hoewel sms natuurlijk vrij makkelijk is, is het lang niet zo effectief. Het probleem met sms'jes is dat het voor haar ook veel makkelijker wordt om "nee" te zeggen. Dit komt omdat ze niet direct met jouw emotionele reactie te maken krijgt. Zorg er dus voor dat je het haar in levenden lijve vraagt—je zult zo een veel grotere kans van slagen hebben.
Als je de moed niet kunt verzamelen om haar mee uit te vragen, vraag dan niet of een vriend het voor je wil doen. Ze kan gaan denken dat het een grapje is, en het daarom niet echt overwegen. Wacht een poosje als je de moed nog niet hebt weten te verzamelen. Hoe closer jullie worden, hoe makkelijker het zal worden om haar mee uit te vragen.
14. **Verwacht het beste, maar wees voorbereid op het slechtste.** Je wilt niet door het dak springen als ze "ja" zegt. Als ze, om welke reden ook, zegt dat ze al plannen heeft en niet mee kan, en dat daarmee de kous af is, dan heb jij gedaan wat je kon. Wees niet te streng voor jezelf. Slik je trots in, zeg haar dat het oké is, en loop zo zelfverzekerd mogelijk weer weg.
Ga niet lopen smeken als ze je afwijst. Smeken zal je niet helpen. Je kunt iemand niet een andere wil opleggen, gewoon omdat jij dat wilt. Bovendien is smeken niet aan te raden, omdat je zo de kans verpest dat ze misschien in de toekomst met je op date zou willen gaan.
Als ze "ja" zegt, vergeet dan niet om haar telefoonnummer te vragen. Geef haar ook jouw telefoonnummer. Je wilt haar zo nu en dan kunnen bellen of sms'en. Doe dat alleen niet te vaak. Sms of bel haar om de details van de date te bespreken, zoals de locatie en het tijdstip. Sms haar vervolgens niet al te vaak.
15. **Neem haar mee op date.** Op date kunnen jullie elkaar beter leren kennen, en misschien zelfs al wat intiemer met elkaar worden. Neem haar voor de eerste date mee naar een plek waar ook andere mensen, maar waar ook voldoende afleiding is. De bios, de dierentuin, het winkelcentrum, het zwembad—allemaal goede keuzes. Als je er zelf echt van overtuigd bent dat je jullie gesprek lang vol kunt houden, dan kun je haar mee naar het park of een restaurant nemen.
Betaal voor haar. Of dit nu om bioscoopkaartjes gaat, om entreekaartjes voor de dierentuin, of de rekening in een restaurant, je wilt laten zien dat je een gentleman bent. En je wilt haar ook laten zien dat je gul bent. Voor haar betalen laat ook zien dat het echt een date betreft (zonder het haar te vertellen), als ze dat nog niet wist.
Pak haar niet gelijk vast. Gun haar wat ruimte. Als je in de bioscoop bent, wacht dan even voor je je arm om haar heenslaat; als jullie ergens naartoe lopen, wacht dan even voor je haar hand vastpakt. Je geduld zal beloond worden. Zodra ze zich op haar gemak voelt zal ze reageren op jouw genegenheid.
Glimlach, ontspan, en besteed aandacht aan wat ze te zeggen heeft. Laat haar zien dat je het fijn vindt om met haar te praten. Probeer om niet zenuwachtig te zijn als je op date bent; zij is waarschijnlijk net zo nerveus als jij! Besteed aandacht aan wat ze te zeggen heeft. Dit zal je helpen een interessant, aanhoudend, en onderlegd gesprek te voeren. Als de date goed gaat, dan heb je alle doelen bereikt—ze vindt je echt leuk! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ervoor-zorgen-dat-een-meisje-jou-leuk-gaat-vinden-op-de-middelbare-school", "language": "nl"} |
Bultjes op de penis verwijderen | Parelketting, ook wel corona divina genoemd, zijn kleine bultjes die na de puberteit ontstaan boven op de rand van de eikel. Meestal ontstaan ze in een tot twee nette rijen. Deze bultjes zijn niet gevaarlijk en besmettelijk, en hoeven dus eigenlijk niet verwijderd te worden. Sommige mannen kiezen er echter voor om ze om esthetische redenen te laten verwijderen. Praat met je huisarts over mogelijke medische behandelingen en om andere aandoeningen uit te sluiten die eerst behandeld moeten worden. Als je verzekering het verwijderen niet vergoedt, dan kun je ervoor kiezen om huismiddeltjes te proberen waarvan de werking niet bewezen is om de bultjes minder zichtbaar te maken.
1. **Praat met je huisarts als de bultjes een probleem veroorzaken.** Bultjes op de penis zijn een normale anatomische variatie, zijn niet schadelijk of gevaarlijk en niet besmettelijk. Als de bultjes echter aanzienlijk ongemak opleveren, ga dan naar de huisarts. Je huisarts zal de bultjes onderzoeken om te kijken of ze goedaardig zijn, waarna je mogelijke medische behandelingen met je arts kunt bespreken.
2. **Vraag naar het verwijderen van de bultjes met een CO2-laser.** Dit is de best werkende methode om bultjes op de penis te verwijderen. De laser gebruikt warmte om de bultjes te verwijderen, maar de behandeling wordt onder verdoving uitgevoerd en je zult de laser dus niet voelen. Binnen vijf tot zeven dagen na de behandeling zal het weefsel rondom de eikel weer hersteld zijn en zal de plek weer glad zijn.
Je kunt na de behandeling last hebben van pijn, maar je arts kan medicijnen voorschrijven om de pijn onder controle te helpen houden.
Meestal is een enkele sessie met de laser genoeg om alle bultjes te verwijderen. In sommige gevallen moeten je echter twee of drie sessies ondergaan.
3. **Vraag naar radiochirurgie om de bultjes te verwijderen.** Als een behandeling met een CO2-laser niet mogelijk is, dan kan je arts radiochirurgie aanraden, waarbij de bultjes blootgesteld worden aan een hoge dosis straling. Daardoor zal het weefsel waar de bultjes uit bestaan afsterven en van de penis vallen. Deze behandeling werkt minder goed dan een behandeling met een CO2-laser, maar werkt beter dan andere opties.
Bij radiochirurgie, ook wel Cyberknife genoemd, hoeft er niet in je penis gesneden te worden om de bultjes te verwijderen. De bultjes worden gecontroleerd blootgesteld aan straling. De behandeling doet geen pijn en neemt een half uur tot twee uur in beslag. Het kan echter zijn dat je meerdere behandelingen moet ondergaan om alle bultjes te laten verwijderen.
Tijdens de behandeling zullen je arts en de andere medische professionals zich in een andere ruimte bevinden, maar je kunt nog steeds met ze praten en ze kunnen met jou praten door middel van een intercomsysteem. De arts voert de behandeling uit met een robotische arm die aan het apparaat vastzit die de straling controleert.
4. **Zoek uit of je de bultjes weg kunt laten snijden.** Bij deze behandeling gebruikt een chirurg een scalpel om de bultjes onder verdoving weg te snijden. Hierbij is de kans op littekens groot en het herstelproces kan vrij pijnlijk zijn. Je arts kan echter medicijnen voorschrijven om de pijn onder controle te helpen houden.
Dit type behandeling wordt niet vaak uitgevoerd om bultjes op de penis weg te halen, omdat er littekens kunnen ontstaan. Als andere behandelingen echter niet aangeraden worden of uitgevoerd kunnen worden, dan kan het zijn dat je arts deze behandeling adviseert.
5. **Kijk of electrodessicatie met currettage een mogelijkheid is.** Bij deze ingreep wordt er een apparaat met de naam hyfrecator gebruikt die de bultjes gericht met elektriciteit behandelt. Door de elektriciteit droogt het weefsel van de bultjes uit, waarna de chirurg een schraper gebruikt om de bultjes te verwijderen.
Deze behandeling moet onder verdoving uitgevoerd worden en veroorzaakt littekens. Het herstelproces kan ook vrij pijnlijk zijn, maar je arts kan medicijnen voorschrijven om de pijn onder controle te helpen houden.
6. **Vraag je arts naar cryochirurgie.** Bij cryochirurgie wordt er vloeibaar stikstof gebruikt om de bultjes te koelen en bevriezen, zodat ze van de huid vallen. Na de behandeling zal de huid genezen en zullen de bultjes verdwenen zijn. Tijdens de behandeling kun je het licht voelen branden, maar er hoeft meestal geen verdoving gebruikt te worden. Bij cryochirurgie kunnen er wel complicaties optreden, zoals:
Littekens
Zwellingen
Verlies van gevoel op de behandelde plek gedurende 12 tot 18 maanden
Veranderingen in het pigment in de huid
Schilfers en bloedingen op de behandelde plek
Langzame genezing
7. **Kijk of de bultjes op je penis er hetzelfde uitzien en een gelijkmatig patroon hebben.** Deze bultjes ontstaan niet in willekeurige patronen. De bultjes ontstaan meestal in een tot twee rijen helemaal rondom de corona (bovenrand) van de eikel. Als de bultjes een willekeurig patroon hebben of zich niet helemaal rondom de rand van de eikel bevinden, laat je dan onderzoeken door je huisarts.
Als je bijvoorbeeld slechts enkele bultjes op de bovenrand ziet zitten, dan kan er sprake zijn van een andere aandoening als genitale wratten of plekjes van Fordyce (vergrote talgklieren).
8. **Kijk of de plekjes zich ook op andere plekken bevinden dan de bovenrand van de eikel.** Als de bultjes zich op de penisschacht bevinden, dan gaat het waarschijnlijk niet om parelketting. Parelketting ontstaan alleen rondom de bovenrand van de eikel.
In het geval van plekjes op de penisschacht kan er sprake zijn van ectopische talgklieren of lichen nitidus.
9. **Kijk of er pus uit de bultjes komt die op kaas lijkt.** Bij parelketting is er geen sprake van pus of afscheiding. Als je pus ziet, dan betekent dit doorgaans dat het om ectopische talgklieren gaat. Ga naar je huisarts als je pus uit de bultjes ziet komen.
10. **Kijk of de bultjes na verloop van tijd veranderen.** Parelketting verandert niet van uiterlijk. Deze bultjes blijven op dezelfde plek in hetzelfde patroon op je penis zitten vanaf de puberteit. Als je ziet dat de bultjes groter worden of veranderen, ga dan naar je huisarts. Dit betekent dat het niet om parelketting gaat en dat de bultjes onderzocht moeten worden.
11. **Breng een keer per dag tandpasta op de bultjes aan.** De werking van deze methode is niet bewezen, maar er zijn mannen die beweren dat het werkt. Smeer met je vingertoppen tandpasta op de bultjes en laat de tandpasta vijf tot tien minuten intrekken. Spoel de tandpasta dan volledig van je penis.
Probeer dit te doen voordat je een douche of een bad neemt.
Doe dit vier tot zes weken lang dagelijks en kijk of je enige verbetering ziet.
12. **Probeer een keer per dag wonderolie op de bultjes te strijken.** Volgens sommige mannen helpt het om enkele weken lang dagelijks wonderolie op de bultjes te strijken. Breng de wonderolie met een wattenbolletje of een wattenstaafje op de bultjes aan. Laat de olie vijf tot tien minuten intrekken en spoel het dan af.
Doe dit vier tot zes weken lang dagelijks en kijk of je enige verbetering ziet.
13. **Behandel de bultjes dagelijks met vers citroensap.** De werking van deze methode is niet bewezen, maar er zijn mannen die citroensap als huismiddeltje tegen parelketting hebben gebruikt. Pers een citroen uit en breng het sap dan met een wattenbolletje op de bultjes aan. Laat het sap vijf tot tien minuten intrekken en spoel het dan volledig weg.
Voer deze behandeling vier tot zes weken lang dagelijks uit om te zien of de bultjes verdwijnen.
14. **Breng een keer per dag verdunde eucalyptusolie op de bultjes aan.** Volgens sommige mannen kun je de bultjes prima behandelen met eucalyptusolie, dus je kunt deze optie ook proberen. Verdun enkele druppels eucalyptusolie met 15 ml draagolie als amandelolie of babyolie. Steek dan een wattenstaafje in de olie en breng de olie op de bultjes aan. Laat de olie de hele dag op je penis zitten.
Voer deze behandeling vier tot zes weken lang dagelijks uit om te zien of het helpt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bultjes-op-de-penis-verwijderen", "language": "nl"} |
Je hond afleren om katten op te jagen | Honden en katten worden vaak gezien als vijanden, maar de twee diersoorten kunnen vreedzaam samenleven en zelfs vrienden worden. Het kost wat tijd en geduld, vooral als de dieren wat ouder zijn en de andere soort nooit eerder hebben leren kennen. Maar met een beetje werk kan je hond getraind worden om geen katten achterna te zitten, wat je een blij huishouden geeft.
1. **Kies een geschikte plek.** Het is het beste om de huisdieren in je huis aan elkaar te laten wennen. Een hond meebrengen naar een dierenopvang om een kat te ontmoeten, of andersom, kan extreem traumatisch zijn, vooral voor de kat. Om deze reden bevelen de meeste experts aan om je dieren thuis aan elkaar voor te stellen.
2. **Kies een nieuw huisdier dat bij je oude huisdier zal passen.** Als je een kat naar een huis brengt dat altijd het thuis van een hond geweest is (of andersom), dan is de kans groter dat de hond de kat gaat opjagen, en dat de kat de hond gaat ophitsen en zelfs aanvallen. Als je een nieuw huisdier gaat adopteren om bij een bestaand huisdier te leven, vraag de medewerkers van de dierenopvang dan of ze katten hebben die kunnen omgaan met honden, of honden die zijn gewend aan katten, afhankelijk van de situatie. Op deze manier weet je dat het thuisbrengen van je nieuwe huisdier meer een kwestie is van een kleine aanpassingsperiode dan van een kwellend proces.
3. **Houd de kennismaking stressvrij.** Hoewel het moeilijk kan zijn om van de kennismaking een relatief stressvrije gebeurtenis te maken, is het belangrijk voor het welzijn van beide dieren. Enige basistraining en beloningsbekrachtiging kan je een eind op weg helpen bij de kennismaking tussen je beide huisdieren.
Gebruik snoepjes voor zowel de hond als de kat. Kies snoepjes waarvan je weet dat elk dier ze lekker vindt, hoewel katten kieskeuriger kunnen zijn. Probeer tonijn of stukken kip als aanlokkelijk lekkers voor je kat.
Train je hond, of fris zijn training op, op belangrijke doelen zoals leren staan, op commando komen en afblijven. Deze training moet je doen voordat je een kat thuisbrengt, of voor je de hond naar een kat brengt, aangezien het cruciaal is als je moet zorgen dat je hond afstand neemt wanneer hij begint je kat op te jagen of lastig te vallen.
Neem je hond mee om te rennen of laat hem rondrennen in een omheinde tuin voor je de kat en hond aan elkaar voorstelt. Dit zal helpen wat van de energie uit je hond te halen, waardoor het minder waarschijnlijk is dat hij de kat zal achternajagen bij het voorstellen.
4. **Stel de twee dieren aan elkaar voor.** Dit moet onder strikt toezicht gebeuren. Houd je hond aan een korte lijn, en als hij de kat lijkt te willen opjagen leid je ze af door ze hun lekkers te voeren. Het kan handig zijn om er een tweede persoon bij te hebben, zodat je je op een dier kunt richten terwijl de ander zich op het andere dier richt.
Laat de dieren elkaar besnuffelen. Je wilt ze niet ieder aan een kant van de kamer houden; richt je er meer op om als tussenpersoon te dienen, voor als een van beiden agressief wordt.
5. **Beloon ze allebei.** Als beide dieren zich goed gedragen kun je ze mondeling prijzen, aaien en ze extra lekkers geven.
Vooruitkijkend naar de eerste paar weken, je kunt de dieren blijven prijzen, elke keer dat ze zich rustig gedragen in de buurt van de ander.
6. **Houd in elke hand wat lekkers.** Laat je hond maar aan één hand snuffelen. Hij zal waarschijnlijk opgewonden raken wanneer hij zich realiseert dat het lekkers voor hem is, maar het is belangrijk dat je zijn pogingen om het lekkers te pakken negeert.
7. **Zeg afblijven.** Het belangrijkste deel van deze oefening is om je hond te negeren tot hij stopt met actief proberen het lekkers te pakken. Blijf zeggen afblijven tot hij op je commando reageert. Het kan even duren, maar uiteindelijk zou hij moeten opgeven en voor je gaan zitten.
8. **Prijs en beloon je hond.** Als je hond eenmaal gestopt is met het najagen van het snoepje waarvan hij wist dat je het had, zeg je brave hond en geef je hem het snoepje uit je andere hand. Het is belangrijk dat je je hond niet het snoepje geeft dat je gebruikte toen je zei afblijven omdat dit de hond alleen zal leren dat hij datgene waarvan jij zegt dat hij moet afblijven uiteindelijk toch zal krijgen.
9. **Herhaal het proces.** Het is belangrijk om consequent te blijven in je training. Herhaal het proces tot je hond direct weg van je hand gaat wanneer je hem zegt af te blijven.
10. **Begin afblijven te gebruiken bij je kat.** Als je hond eenmaal het afblijven commando geleerd heeft, dan kun je beginnen om dat bij je kat te gebruiken. Je moet nog steeds op je hoede blijven en toezicht houden op beide dieren, omdat je hond nu wel geleerd heeft om van een snoepje af te blijven, maar misschien minder bereid is om van iets af te blijven dat hij ziet als prooi. Wees geduldig en blijf trainen tot je hond geleerd heeft om de kat met rust te laten op commando.
11. **Koop een trainingsclicker.** Een clicker is een klein plastic doosje met een verende metalen lip dat gebruikt kan worden als hulpmiddel bij een gedragstraining. Een trainer houdt de clicker in de palm van haar hand en drukt snel op de knop, waardoor ze een klikkend geluid veroorzaakt, en de hond raakt geconditioneerd op het horen van een clicker, elke keer dat hij iets goed doet.
Trainingclickers kunnen bij veel dierenwinkels en online gekocht worden.
12. **Laat je hond kennismaken met de clicker.** De clicker moet je alleen gebruiken wanneer je hond zich gedraagt op de manier waarop jij wilt, en het moet direct gebruikt worden in reactie op zijn goede gedrag. Je wilt dat je hond zijn goede gedrag (in dit geval het niet achterna jagen van de kat) associeert met het geluid van je clicker.
13. **Geef hem direct wat lekkers.** Het laatste onderdeel van clickertraining is het direct na de klik geven van iets lekkers aan je hond. Reactietijd is verplicht, omdat je hond zijn goede gedrag moet associëren met het klikkende geluid, en het klikkende geluid met iets lekkers.
14. **Boots de bewegingen van de kat na.** Naarmate je voortgang hebt in je training wil je misschien geleidelijk een toegevoegde uitdaging inbouwen waarin je de bewegingen van de kat nabootst. Dit zal je hond helpen zich gemakkelijker aan te passen aan de echte scenario's die kunnen voorkomen terwijl je hond en kat zich aan elkaar aanpassen.
Begin, terwijl hij op je let, plotseling naar achteren te bewegen op hoge snelheid.
Stop plotseling. Als je hond stopt en gaat zitten in plaats van dat hij achter je aanjaagt, gebruik je de clicker en geef je hem een beloning.
15. **Vier de voortgang van je hond.** Hij zal een nieuwe manier van doen niet van de ene op de andere dag leren. Maar na verloop van tijd zal je hond leren om delen van de taak die je hem probeert te leren (in dit geval het niet achter katten aan jagen) te vervullen. Het is belangrijk om zelfs gedeeltelijke voortgang, of stappen, in de richting van het doel te belonen, omdat je, om het instinctieve gedrag van je hond te doorbreken, in feite de componenten van dat gedrag doorbreekt. Elke keer dat je hond begint je kat achterna te jagen, maar stopt, gebruik je de clicker en geef je hem een beloning. Uiteindelijk moet hij in staat zijn om de gewoonte van het opjagen van katten helemaal op te geven.
16. **Houd je hond aan de lijn.** Als je hond de neiging heeft om katten in jouw buurt op te jagen, dan is het beter om je hond bij wandelingen aan de lijn te houden. Als je geneigd bent om je hond los te laten bij wandelingen, dan moet je dat alleen doen op plaatsen waarvan je weet dat er geen katten zijn, zoals op een hondenuitlaatplaats of een rustige plek uit de buurt van andere huizen. Je moet ook proberen om je hond alleen los te laten in het park op tijden waarop je weet dat er geen katten in de buurt zijn. Onthoud dat katten het meest actief zijn bij zonsopgang en zonsondergang, wanneer ze vaak tevoorschijn komen om te jagen gedurende de nacht.
Gebruik de afblijven methode bij je hond tijdens wandelingen. Zelfs als je hond aan de lijn is, kan hij nog steeds proberen om te rennen en aan de lijn te trekken als hij een kat ziet. Hem leren om af te blijven wanneer hij een kat ziet zal helpen de stress te verminderen bij het wandelen door een katvriendelijke omgeving.
Als je hond hard trekt, of blaft terwijl hij aan de lijn zit, dan kan het zijn dat hij heeft wat bekend staat als agressie aan de lijn. Simpel gezegd vangt hij op dat je bang bent over hoe hij zal reageren op een dier, en hij neemt aan dat dit dier een bedreiging is. Om dit uit je hond te trainen moet je oefenen in het krijgen van de aandacht van je hond, ongeacht wat er om je heen gebeurt. Beloon hem wanneer hij zijn ogen op jou gericht houdt. Begin in een omgeving met weinig stress, zoals je huis, en werk geleidelijk richting het vasthouden van de aandacht van je hond op jou (en op het lekkers dat hij begint te verwachten), ongeacht welke andere dieren er zijn tijdens jullie wandeling.
Een andere cruciale vaardigheid om je hond te leren als je van plan bent hem los te laten lopen, is om te komen wanneer hij geroepen wordt. Probeer je hond te leren om te komen terwijl je wegrent van hem, aangezien hij bijna onvermijdelijk achter je aan zal komen. Dit zal het voor hem gemakkelijker maken om dit commando aan het begin van de training te leren, aangezien hij je prijzen zal associëren met het volgen van jou. Beloon hem met lekkers wanneer hij op commando komt.
17. **Sluit je hond op in je tuin.** Als je een tuin bij je huis hebt, en je wil je hond graag vrij laten rondrennen in de tuin, zorg er dan voor dat je ofwel een hek rond je terrein zet, of een lange lijn gebruikt om ervoor te zorgen dat je hond je tuin niet verlaat. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat je hond geen buitenkatten opjaagt die in de buurt wonen.
18. **Houd katten uit je tuin.** Als je buren een buitenkat hebben die geneigd is om in je tuin te komen, dan is de beste manier om te zorgen dat je hond die kat niet opjaagt te zorgen dat hij je tuin niet in komt. Je kunt de kat met de hand wegjagen zodra je hem in je tuin ziet komen, of watersproeiers met bewegingsmelders langs de randen van je tuin plaatsen. Deze apparaten melden beweging en spuiten het doelwit nat met water, wat een uitstekend afschrikmiddel kan zijn tegen indringende katten.
19. **Begrijp waarom honden katten opjagen.** De belangrijkste redenen waarom een hond een kat najaagt zijn omdat de hond wil spelen met de kat (daarbij waarschijnlijk denkend dat het een andere hond is), of omdat de bewegingen van de kat het roofdier/prooi instinct van de hond aanwakkert. In beide gevallen moet je als eigenaar ingrijpen als het nodig is om te voorkomen dat de dieren elkaar kwaad doen. Zelfs als je hond probeert te spelen met de kat, dan is het nog steeds mogelijk dat hij te agressief speelt en kan proberen de kat op te jagen of te bijten als manier om met haar te spelen. Als je hond als roofdier de kat opjaagt dan is het nog belangrijker dat je ingrijpt, omdat je hond je kat gemakkelijk kan doden, en je kat je hond ernstig kan verwonden.
20. **Houd altijd toezicht op de dieren.** De periode van training en aanpassing zal waarschijnlijk een tijdje duren. Uiteindelijk, als je kat en hond eenmaal aan elkaar gewend zijn geraakt, kan het veilig zijn om de dieren samen alleen te laten zonder toezicht, maar dat zal minstens een maand duren, zo niet langer. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de dieren elkaar geen kwaad doen als ze alleen gelaten worden.
21. **Gebruik time-outs wanneer je hond de kat najaagt.** Elke keer dat je hond de training breekt en je kat achterna zit, kun je overwegen hem in een time-out te zetten. Time-outs mogen nooit schadelijk zijn voor de hond; in tegendeel, je wilt hem gewoon weghalen uit de situatie, waarbij je hem laat weten dat hij zich slecht gedragen heeft.
Kies een kamer voor de time-out en gebruik die kamer consequent voor time-outs. Een geïsoleerde plek, zoals een badkamer, kan prima werken. Maar verzeker je ervan dat de kamer niet ongemakkelijk is. Een onverwarmde kelder in de winter zou bijvoorbeeld een slechte locatie voor time-outs zijn. Net als een niet-geventileerde kamer, of een zonder airconditioning in de zomer een slechte plek voor time-outs is.
Zeg rustig het woord time-out wanneer je hond de kat begint op te jagen.
Leid je hond rustig aan de halsband de kamer uit wanneer hij de kat opgejaagd heeft, naar de gekozen time-outkamer.
Wacht een korte tijd - ongeveer twee minuten moet genoeg zijn - en laat je hond dan weer rustig uit de time-outkamer. Als hij zijn verkeerde gedrag herhaalt, breng je hem rustig en direct terug naar de time-outkamer.
22. **Maak katten onaantrekkelijk voor je hond.** Als geen enkele trainingsmethode heeft gewerkt, dan kun je misschien katten minder aantrekkelijk maken voor je hond. Dit moet je alleen als laatste redmiddel doen, en mag op geen enkele manier te maken hebben met verwonden of kwaad doen van je hond. Experts bevelen aan om ervoor te zorgen dat je hond het najagen van een kat gaat associëren met een licht onplezierige ervaring, zoals een vervelend geluid, of een beetje weerzinwekkende spraygeur zoals citrus. Zelfs een spuitbus gevuld met schoon, koud water kan genoeg zijn om je hond de lust te ontnemen. Na verloop van tijd zal je hond zijn najagen van de kat gaan associëren met bijvoorbeeld een onprettige straal (hond veilige) citrusspray of een snelle straal koud water op de kop, en zal hij niet langer de kat meer achterna willen zitten.
23. **Overweeg om te werken met een trainer of een gedragsdeskundige.** Als niets anders gewerkt heeft om je hond de lust te ontnemen om de kat op te jagen, dan kun je overwegen om te werken met een specialist. Zorg ervoor dat de specialist waar je mee werkt gecertificeerd is, bijvoorbeeld bij de IACP of via de Dierenbescherming. Hoewel het veel sessies kan kosten zal een gecertificeerde specialist met een opleiding en training in dierengedrag in staat zijn om te bepalen wat jouw hond ertoe aanzet om de kat op te jagen, en wat er gedaan kan worden om deze gewoonte te doorbreken.
Je kunt gecertificeerde trainers vinden door online te zoeken naar een specialist in jouw omgeving. Zorg ervoor dat je de referenties van een specialist controleert en zoek naar online reviews van andere hondeneigenaren die met deze specialist gewerkt hebben. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-hond-afleren-om-katten-op-te-jagen", "language": "nl"} |
Afkomen van rode en geïrriteerde huid rond je neus | Verkoudheid, allergieën, huidaandoeningen, blootstelling aan de zon en het weer - dit alles (en meer) kan leiden tot een droge huid rond je neus. Je kunt de geïrriteerde huid kalmeren met vochtinbrengende crèmes en zelfgemaakte gezichtsmaskers en vervolgens roodheid op lange termijn verdrijven door je dieet aan te passen en onderliggende medische aandoeningen te behandelen. Met een paar eenvoudige trucs, kun je met succes deze gevoelige huid kalmeren.
1. **Was je gezicht dagelijks met een zachte reiniger voor de gevoelige huid.** Besprenkel je gezicht met lauw water en masseer zachtjes een kleine hoeveelheid reinigingsmiddel in je huid. Spoel het af en dep het droog met een zachte handdoek.
Zoek een reiniger voor de gevoelige huid met ontstekingsremmende ingrediënten zoals calendula en centella asiatica. Vermijd reinigingsmiddelen met alcohol of sulfaten, die je huid uitdrogen.
2. **Breng een moisturizer aan** Na het wassen van je gezicht, wrijf je een beetje vochtinbrengende crème op je gezicht. Lees de instructies op je merk om precies te zien hoeveel je moet aanbrengen, waarbij je je vooral richt op het gebied rond je neus. Laat de vochtinbrengende crème 1-2 minuten drogen.
Zoek naar een vochtinbrengende crème voor de gevoelige of geïrriteerde huid, bij voorkeur met ceramiden of antioxidanten zoals moederkruid of zoethoutextract. Je kunt bijvoorbeeld Cetaphil Redness Daily Moisturizer of CeraVe Facial Moisturizing Lotion gebruiken.
3. **Neem een komkommermasker voor extra verlichting.** Meng een kleine hoeveelheid water met een paar druppels zachte vochtinbrengende crème. Week een paar plakjes komkommer in het mengsel en plaats ze op de geïrriteerde delen van je huid. Herhaal dit een paar keer per week voor een extra verzachtende werking.
De komkommers zullen je geïrriteerde huid afkoelen, terwijl de vochtinbrenger de huid van vocht zal voorzien.
4. **Breng een keer per week een kalmerend yoghurthoningmasker aan.** Maal een theelepel havermout 5-7 seconden in een koffiemolen. Doe dit in een kom en meng er honing en yoghurt door, tot het lichtbruin en smeerbaar is. Wrijf het in cirkelvormige bewegingen op je gezicht en zorg ervoor dat je de geïrriteerde huid helemaal bedekt.
Maal het havermout fijn en korrelig, wat het makkelijker maakt om er een pasta van te maken.
Laat het masker 15-20 minuten op de huid intrekken en schrob het er dan voorzichtig vanaf.
5. **Breng een groen masker aan op je neus.** Groene maskers bevatten roodheid-reducerende ingrediënten zoals klei, munt, groene thee-extract of fruitenzymen. Breng het masker aan op een schone, droge huid. Wacht ongeveer 15-20 minuten voordat je het masker afspoelt. Het masker zal roodheid verminderen en de poriën strakker maken.
Deze maskers kunnen je huid uitdrogen. Zorg ervoor dat je je gezicht wast en hydrateert na het gebruik ervan.
6. **Gebruik een groen theemasker bij aandoeningen die roodheid veroorzaken.** Meng een beetje groen theepoeder met water en roer dit tot een pasta. Breng het aan op de huid rond je neus en laat het 15-20 minuten intrekken, en spoel het vervolgens af.
Groene theemaskers zijn vooral nuttig bij het kalmeren van roodheid veroorzaakt door rosacea, een huidaandoening die roodheid, zichtbare bloedvaten en soms kleine oneffenheden in je gezicht veroorzaakt.
7. **Pas op met acneproducten die een droge huid veroorzaken.** Veel acneproducten, waaronder salicylzuur en retinoïden, kunnen roodheid en irritatie veroorzaken. Stop met het gebruik van deze producten totdat de irritatie is verdwenen. Neem ze dan langzamerhand weer op in je routine, door elke tweede of derde avond zeer kleine hoeveelheden toe te passen.
Om ondertussen je acne te bestrijden, gebruik je zuiverende en hydraterende middelen, zoals moddermaskers en Manuka-honing.
8. **Breng een warme doek aan als je roodheid is veroorzaakt door de kou.** Als de huid rond je neus rood wordt en geïrriteerd raakt wanneer je buiten in de kou staat, dompel dan een zachte doek in warm water en leg deze een paar minuten op je neus. De warmte kalmeert je huid en verzacht de irritatie.
Hou je neus warm als je in de kou staat, door een sjaal rond je gezicht te wikkelen. Door in de stof te ademen blijft er warme lucht en vocht rond je neus.
9. **Eet gezonde vetten om je huid gehydrateerd te houden.** Gezonde vetten bevatten omega-3 vetzuren, die je huidcellen versterken en helpen om ze gehydrateerd te houden. Sommige gezonde vetten om op te nemen in je dieet omvatten avocado's, walnoten en olijfolie.
Vermijd kruidig voedsel en alcohol, die vaak roodheid kunnen veroorzaken.
Vermijd geraffineerde en verwerkte koolhydraten. Je lichaam heeft meer water nodig om koolhydraten te verteren, die vocht uit je huid trekken en een droge en geïrriteerde huid veroorzaken.
10. **Zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt om extra uitdroging van de huid te voorkomen.** Een droge huid wordt vaak veroorzaakt door algemene uitdroging. Mannen hebben ongeveer 4 l water per dag nodig, terwijl vrouwen moeten streven naar 3 l water. Neem een waterflesje mee naar je werk of naar school en neem er de hele dag door een slokje van.
Voeg wat smaak toe aan je water met partjes citroen of limoen, plakjes komkommer, aardbei, meloen of ander vers fruit en groenten.
11. **Ga naar een dermatoloog als de roodheid hardnekkig is.** Beschrijf de roodheid van je huid en vertel je arts welke huisremedies je hebt geprobeerd. De arts kan je vertellen of je een huidaandoening hebt en behandelingen voorschrijven. Enkele condities die roodheid veroorzaken zijn onder meer:
Rosacea, een vorm van acne die roodheid, irritatie en kleine oneffenheden veroorzaakt.
Dermatitis perioralis, die kleine oneffenheden veroorzaakt op een rode plek op de huid. Je huid kan ook geschubd zijn.
Allergieën.
12. **Smeer je neus in met lotiondoekjes, om irritatie te voorkomen.** Zoek naar doekjes die een beetje lotion of zelfs aloë vera bevatten. Deze verzachtende producten kunnen helpen voorkomen dat de huid onder je neus gaat barsten wanneer je je neus snuit of veegt.
Vermijd het snuiten van je neus in ruwe materialen zoals servetten en keukenpapier, die je neus zullen bekrassen en roodheid en irritatie nog erger zullen maken.
13. **Smeer vaseline op je neus.** Vaseline beschermt je huid tegen wind of irritatie van de weefsels. Wrijf de gelei gelijkmatig over de buitenkant van je neus. Na verloop van tijd zal je merken dat de problemen met je neus al minder erg zijn geworden.
Wrijf geen vaseline op de binnenkant van je neusgaten, om te voorkomen dat je het per ongeluk inademt.
14. **Probeer een stoombehandeling.** Breng een pan water aan het stomen. Haal de pan van het vuur en houd je gezicht 15 cm boven het water oppervlak met een handdoek over je hoofd en de pan. Adem de warme stoom enkele minuten in, om je neusgangen en de huid op en rond je neus te kalmeren.
Je kunt dit meerdere keren per dag doen om je ademhaling te verlichten en je huid te helpen genezen.
15. **Gebruik 's nachts een luchtbevochtiger om je huid gehydrateerd te houden.** Een luchtbevochtiger pompt een beetje extra luchtvochtigheid in je kamer, waardoor de huid rond je neus gehydrateerd blijft. Je kunt er een online kopen of bij de meeste huishoudwinkels.
Doe daarnaast 's avonds de verwarming wat lager. Centrale verwarming droogt de lucht van je huis uit, wat je huid kan irriteren.
Houd de luchtvochtigheid in huis onder de 60% in de zomer en 25%-40% in de winter. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Afkomen-van-rode-en-ge%C3%AFrriteerde-huid-rond-je-neus", "language": "nl"} |
Je eigen stroom opwekken | Als je niet afhankelijk wilt zijn van de reguliere energieleveranciers is het een goed idee om je eigen elektriciteit op te wekken. Met de opgewekte elektriciteit kun je een hek of een garagedeur laten openen, licht en stroom in een schuurtje aanleggen, geld verdienen door stroom te leveren aan het net, je auto opladen of zelfs volledig afgesloten van het reguliere stroomnet leven. Lees verder om ideeën op te doen over hoe je dat kunt bereiken.
1. **Doe onderzoek naar zonnepanelen.** Zonnepanelen zijn een gebruikelijke oplossing en hebben veel voordelen. Ze werken goed in Nederland en België, het is een oplossing die kan worden uitgebreid als je meer stroom nodig blijkt te hebben en er zijn vele goed geteste producten leverbaar.
Als beste oriëntatie voor zonnepanelen in Nederland en België wordt zuid-zuidwest aanbevolen (tussen 40 graden ZW en 30 graden ZO). Ook bij bewolkt weer leveren ze nog steeds stroom.
Zonnepanelen met vaste bevestiging kunnen makkelijk op een bestaand dak worden geplaatst. Ze zijn makkelijk te monteren en te onderhouden en hebben geen bewegende delen. Zonvolgsystemen volgen de zon en zijn dus efficiënter, maar meestal ook duurder dan extra zonnepanelen toevoegen aan een vast systeem. Daarnaast zijn er bij zonvolgsystemen meer onderdelen die stuk kunnen gaan, zeker bij extreem weer.
Ga er niet van uit dat een paneel 100 watt zal leveren omdat dat nou eenmaal de specificatie is. De opbrengst hangt af van de manier van bevestiging, het weer en de seizoenen.
2. **Begin klein indien nodig.** Begin bijvoorbeeld met een of twee panelen. Het is mogelijk om het in fases op te bouwen zodat je niet al het geld in één klap kwijt bent. Veel netgekoppelde daksystemen kunnen worden uitgebreid—altijd goed om dit na te vragen voordat je iets aanschaft. Koop een systeem dat met je behoeftes mee kan groeien.
3. **Leer hoe je het systeem moet onderhouden.** Als je het systeem niet onderhoudt zal het niet blijven werken. Bepaal van tevoren de gewenste levensduur. Nu een beetje geld besparen kan later veel gaan kosten. Investeer in het verzorgen van je systeem, dan zal het systeem jou langer verzorgen.
Ga na wat de kosten zullen zijn voor het onderhoud op de lange termijn. Voorkom dat je halverwege geen geld meer hebt voor onderhoud.
4. **Beslis of je een onafhankelijk of een netgekoppeld systeem wilt.** Een onafhankelijk systeem is hoogst haalbare op het gebied van duurzaamheid; maar je moet de bron van elke gebruikte watt kunnen achterhalen. Een netgekoppelde oplossing geeft stabiliteit en biedt de mogelijkheid om stroom terug te verkopen aan het energiebedrijf. Als je verbonden bent met het stroomnet en tegelijkertijd je stroomverbruik beheert alsof je niet verbonden bent kun je zelfs extra inkomen genereren.
Neem contact op met je energiebedrijf en vraag ze over netgekoppelde systemen. Ze kunnen een stimulans geven en je vertellen welke bedrijven je kunnen helpen met het installeren.
5. **Doe onderzoek naar windmolens.** Windmolens doen het goed in Nederland en België en kunnen een goedkopere oplossing zijn dan zonnepanelen.
Je kunt zelf een windmolen maken van een oude dynamo uit een auto, op internet is hier veel informatie over. Niet erg geschikt voor beginners, maar je kunt er goede resultaten mee behalen. Er zijn ook veel relatief goedkope kant-en-klare windmolens te koop.
Er zijn wel wat nadelen met betrekking tot windkracht. Vaak moeten de windmolens zeer hoog geplaatst worden om effectief te kunnen functioneren, dat kan lastig zijn met het oog op vergunningen. Vogels zien de windmolens vaak niet...tot het te laat is.
Voor windkracht heb je enigszins constante wind nodig. In open, afgelegen gebieden werkt windkracht het best omdat je simpelweg de minste blokkades hebt. Windkracht wordt vaak gebruikt als aanvulling op zonne-energie.
6. **Doe onderzoek naar mini-waterkrachtcentrales.** Je kunt bijvoorbeeld de waterkracht van het water in je regenpijp gebruiken om stroom op te wekken.
7. **Maak gebruik van een gecombineerd systeem.** Een combinatie kan ervoor zorgen dat je het hele jaar je eigen stroom kunt opwekken.
8. **Denk na over een aggregaat.** Als je niet bent aangesloten op het stroomnet, of als je een back-upsysteem wilt hebben, dan is een aggregaat misschien noodzakelijk. Ze zijn beschikbaar in verschillende brandstofvarianten en groottes.
Veel aggregaten reageren langzaam op veranderingen in de stroomvraag (het kan bijvoorbeeld gebeuren dat de aggregaat ermee stopt als je een apparaat aanzet dat ineens veel stroom vraagt.
Kleine aggregaten zijn alleen geschikt voor noodsituaties. Ze zijn niet gemaakt om langdurig stroom te leveren.
Grote aggregaten zijn erg duur. Ze kunnen draaien op benzine, diesel of lpg, ze kunnen automatisch aangaan als de stroom uitvalt. Laat een aggregaat altijd plaatsen door een gediplomeerd elektricien.
9. **Doe onderzoek naar microwamte-krachtkoppeling.** Microwarmte-krachtkoppeling (micro-WKK), ook wel HRe genoemd, is de term voor opwekking van elektriciteit door middel van warmte-krachtkoppeling (WKK) in huishoudens, meestal met een stirlingmotor of brandstofcel tot een capaciteit van 20 kilowatt. De WKK-installatie vervangt daarbij de cv-ketel en de boiler of geiser. Grotere toepassingen, voor gebruik in de utiliteitsbouw, worden mini-WKK genoemd.
10. **Kijk eerst goed rond.** Er zijn tegenwoordig veel aanbieders op het gebied van systemen waarmee je zelf stroom kunt opwekken. De ene oplossing zal beter passen bij jouw behoeftes dan de andere.
11. **Doe vooronderzoek.** Als je geïnteresseerd bent in een specifiek product is het goed om prijzen te vergelijken op internet voordat je met de verkoper gaat praten.
12. **Schakel deskundige adviseurs in.** Zoek iemand die je vertrouwt om je te helpen met het maken van de keuzes. Sommige verkopers hebben het beste met je voor, andere niet.
13. **Ga na of je in aanmerking komt voor subsidies, zowel bij je gemeente als bij de overheid.**
14. **Werk alleen met gediplomeerde bedrijven.** Huur geen willekeurige aannemer of klusjesman in om het systeem te installeren. Werk met ervaren verkopers en installateurs die de nodige diploma's hebben om dit gespecialiseerde werk uit te kunnen voeren.
15. **Ga na wat wel en niet wordt vergoed door de verzekering.** Schade die niet vergoed wordt kan heel vervelend zijn.
16. **Zorg dat je een goede relatie opbouwt met het bedrijf dat jouw systeem onderhoudt.** Wees niet bang om alsnog hulp te vragen als je er zelf niet meer uitkomt.
17. **Stel een back-up plan op.** Je kunt niet altijd vertrouwen op de elementen. De zon zal niet altijd schijnen, de wind zal niet altijd blazen, water zal niet altijd stromen.
Een netgekoppeld systeem is voor de meeste mensen de minst kostbare oplossing. Als er niet genoeg stroom wordt opgewekt door je eigen systeem kun je het aanvullen met het stroomnet; als je teveel stroom opwekt kun je het terug verkopen aan je energieleverancier. Met een groot systeem kun je de meter constant achteruit laten lopen.
Op een plek waar geen aansluiting is op het net kan het goedkoper zijn om zelf stroom op te wekken dan om een netkoppeling aan te laten leggen.
18. **Doe onderzoek naar het opslaan van energie.** Een gebruikelijke oplossing voor stroomopslag bij onafhankelijke systemen is de semi-tractie (deep-cycle) lood/zwavelzuur-accu. Deze kunnen beter niet in een huis geplaatst worden. De laadcyclus verschilt per type accu, dus zorg ervoor dat alles goed op elkaar is afgesteld.
19. **Gebruik accu's van hetzelfde type.** Accu's kunnen niet door elkaar worden gebruikt en nieuwe accu's van hetzelfde type gaan vaak niet goed samen met de oudere.
20. **Bereken hoeveel accu's je nodig zal hebben.** Opslag wordt weergegeven in ampère-uren. Als je dat wilt omrekenen naar kilowatturen vermenigvuldig je de ampère-uren met het voltage (12 of 24), vervolgens deel je door 1000. Om ampère-uren te berekenen vanaf kilowatturen vermenigvuldig je met 1000 en deel je door 12 of 24. Als je dagelijks gebruik 1 KWH zal zijn heb je 83 ampère-uren nodig op 12 volt. Maar dat moet je vermenigvuldigen met 5, omdat je nooit minder lading dan 20% wilt hebben. Dan kom je dus ongeveer op 400 ampère-uren.
21. **Kies het geschikte accutype.** Er zijn veel soorten accu's op de markt, het is belangrijk om goed te onderzoeken welk type voor jou geschikt is. Een goed begrip van wat wel en niet werkt kan het verschil maken in het op de juiste manier aanleggen van een goed systeem.
Natte-cel-accu's komen het meest voor. Ze moeten goed onderhouden worden (de bovenkant kan er af zodat je gedistilleerd water kunt toevoegen). Sommige kwaliteitsaccu's hebben onafhankelijke 2,2 volt-cellen die kunnen worden vervangen als ze niet goed meer zijn. Onderhoudsvrije accu's verliezen langzaam water, de cellen zullen uiteindelijk uitdrogen.
Gelaccu's zijn onderhoudsvrij, maar weinig vergevingsgezind indien verkeerd geladen. Als één cel overladen wordt is de hele accu niet meer te gebruiken. Als onderdeel van een klein systeem zou het kunnen werken, maar voor een groot systeem is het niet geschikt.
AGM-accu's (Absorbed Glass Mat) zijn duurder dan andere types, maar ze zijn onderhoudsvrij. Zo lang ze op de juiste manier worden geladen en niet te veel worden leeggetrokken zullen ze lang meegaan, en lekkages zijn uitgesloten—zelfs als je de accu met een hamer zou bewerken (al is dit waarschijnlijk geen goed idee). Maar er kan wel gas ontsnappen als ze ernstig worden overbeladen.
Autoaccu's zijn niet geschikt om te gebruiken voor stroomopslag thuis.
Bootaccu's zijn meestal hybride accu's: een combinatie van semi-tractie- en startaccu's. Ook deze accu's zijn niet geschikt voor stroomopslag in je thuissysteem.
22. **Gebruik accu's zelfs met een aggregaat.** Zelfs in het geval van een aggregaat heb je accu's nodig in een systeem dat niet netgekoppeld is. Het opladen van accu's vergt een behoorlijke lading van een aggregaat, dus het werkt efficiënt in verhouding tot de brandstof die verbruikt wordt. Alleen licht laten branden vergt heel weinig van een aggregaat, dus dat is in verhouding veel minder efficiënt.
23. **Onderhoud en inspecteer je accu's.** Accu's en bedrading moeten regelmatig geïnspecteerd worden (ook "onderhoudsvrije' accu's). Dit kun je door een deskundige laten doen, maar je kunt ook zelf leren hoe het moet. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-eigen-stroom-opwekken", "language": "nl"} |
Je niet meer onzeker voelen | Heb je er wel eens echt bij stilgestaan waarom je je onzeker voelt? Sommige mensen zijn onzeker over bepaalde kenmerken van hun uiterlijk; voor anderen gaat het meer om status, slim zijn of geld. Als je je veroordeeld door anderen voelt, dan is het belangrijk om je te realiseren dat het geen zin heeft om anderen te laten bepalen wie jij bent. Op een dieper niveau is een van de grootste oorzaken voor onzekerheid dat je je niet zeker voelt over je eigen vermogen om contact met anderen te maken of om bepaalde taken uit te voeren. Maar je kan leren om de innerlijke kritiek op jezelf te verzachten en om constructieve manieren te vinden om minder onzeker te zijn. Het wordt tijd om echt te leven!
1. **Stel vast waar je onzeker over bent.** Is het iets in je uiterlijk? De zenuwtrek in je oog? Je accent? Je gebrek (mentaal of fysiek)? Je intellectuele vermogens? Maak een lijst van de dingen waar je onzeker over bent. Laat een lege kolom vrij naast de lijst, zodat je na het vaststellen van de dingen waar je onzeker over bent, je bij elk ding acties kan opschrijven met behulp waarvan je je onzekerheid wil gaan minimaliseren.
2. **Kijk goed of je negatieve gedachten kloppen.** Onzekerheid komt vaak voort uit onze zorg dat anderen ons negatieve beeld van onszelf zullen bevestigen, of dat anderen zich ook zo letten op de dingen waar we ons onzeker over voelen. Als jouw negatieve gedachten je zeggen dat je te dik bent, dan voel je je diep gekwetst en onzeker als iemand vervolgens tegen je zegt dat je een paar kilo zou moeten afvallen. Dit komt doordat je negatieve gedachten je overtuigd hebben dat je te dik bent en dat dik zijn slecht is.
Als je merkt dat er negatieve gedachten opkomen, vecht er dan niet tegen, maar accepteer ze ook niet. In plaats daarvan kun je het beste doen alsof de gedachte iets belachelijks gesuggereerd heeft, zoals Je bent een vliegende eenhoorn, iets wat je niet gelooft en ook niet slecht vindt. Schudt je hoofd in jezelf waarbij je denkt, Ja tuurlijk, het zal wel, niet dus.
Onthoud dat je innerlijke kritiek, het deel van jezelf dat deze negatieve gedachten denkt, geen betrouwbare en geen redelijke stem is. Het is niet de stem van de realiteit, zoals veel onzekere mensen wel denken.
3. **Wees je ervan bewust dat mensen niet zo veel aandacht aan je besteden als jij denkt.** Mensen hebben het vaak te druk met zichzelf om bezig te zijn met jouw kleine eigenaardigheden en afwijkingen. Als jij bijvoorbeeld onzeker bent over de grootte van je neus, dan kan je jezelf ervan overtuigen dat iedereen die jij tegenkomt naar jouw neus kijkt. Hoewel je misschien gelooft dat iedereen zich op jouw neus richt als ze je zien, is het toch heel onwaarschijnlijk dat ze het hebben gezien of er überhaupt iets over gedacht hebben.
4. **Neem de kritiek van anderen onder de loep.** Steeds als je denkt dat iemand anders beter dan jou is, haal die gedachte er dan uit en kijk ernaar. Het is namelijk zeer waarschijnlijk dat je een aspect van de ander aan het overwaarderen bent en dat je iets wat niet zo geweldig aan die ander is niet ziet voor wat het is.
5. **Weet dat zelfvertrouwen iets is wat je kan leren.** Net zoals de meeste vaardigheden, zijn zelfvertrouwen en zelfacceptatie dingen die je mettertijd kan leren en oefenen. De zin "fake it 'til you make it" is zeker van toepassing op zelfverzekerd zijn – doe alsof je gelooft dat je iemand bent die het verdient om mededogen en respect te krijgen, en om geliefd te zijn zoals je bent, met al je tekortkomingen – en uiteindelijk geloof je het ook.
Oefen met de ideeën die hier in dit artikel worden aangedragen zodat kan beginnen met het opbouwen van zelfvertrouwen en om je minder onzeker te voelen.
6. **Denk er eens over na over je anderen ook zo streng zou beoordelen als jezelf.** Niemand is perfect, en hun kleine eigenaardigheden zijn je nooit opgevallen, dus waarom zouden zo zoveel aandacht aan die van jou besteden? Als je zulke dingen niet over een goede vriend zou denken of zeggen, waarom denk of zeg je het dan wel tegen jezelf? Probeer ook een goede vriend voor jezelf te zijn.Een aantal manieren waarop je je eigen beste vriend kan zijn worden hieronder genoemd:
Ook al voel je het in het begin niet; doe dan tenminste alsof je geen enkele reden hebt om je te haasten. Na een tijdje zal dat ook echt zo gaan voelen.
Je grootste kracht ligt in de manier waarop je met alle prikkels in je leven omgaat, dus probeer daar controle over te krijgen.
Zorg dat je er in de nabijheid van anderen altijd uitziet alsof je weet dat je er goed uitziet en je goed voelt, maar denk er niet te veel over na want het is als het goed is na een tijdje al een tweede natuur voor je geworden.
Merk het op als je jezelf naar beneden aan het halen bent of als je jezelf met anderen aan het vergelijken bent. Scheld niet op jezelf; merk het simpelweg op, en zeg tegen jezelf dat het tijd wordt om ermee te stoppen, en om constructieve gedachten over jezelf te hebben.
7. **Daag jezelf uit.** Dat is een effectieve manier om jezelf ertoe te bewegen om verder te komen in je leven. Als je het idee hebt dat iets ervoor zou zorgen dat je daardoor meer zelfvertrouwen zou krijgen en enthousiaster in het leven zou staan, maar dat je dat tegelijkertijd niet doet omdat je het niet durft vanwege je onzekerheid, ga dan toch de uitdaging aan.
Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf Ik durf mezelf in een ongemakkelijke situatie te begeven. Een ander voorbeeld zou kunnen zijn, Ik ga naar dat meisje toe en ga met haar praten, ook al slaat het nergens op wat ik zeg. Onthoud, scheld niet op jezelf of kraak jezelf niet af als het je niet lukt om de uitdaging die je voor jezelf gesteld hebt niet succesvol te volbrengen, en geef jezelf een beloning omdat je het in ieder geval geprobeerd hebt.
8. **Lach om jezelf.** Ja, je leest het goed – niet op een vernederende manier, maar op een bescheiden en grappige manier waarmee je laat zien dat je niet perfect bent en dat het je niets kan schelen. Als je bijvoorbeeld een pot pindakaas laat vallen in de buurt van iemand die je leuk vindt, en je kijkt vol afschuw hoe de pot in stukken valt en hoe de pindakaas over de hele vloer ligt, barst dan in lachen uit om je onhandigheid, maak een grap over hoe jij verplicht zou moeten worden om dubbelzijdig plakband om je handen te doen – bied je excuses aan, en bied dan aan om de rommel op te ruimen.
9. **Laat de onzekerheid er gewoon zijn, en laat het daarna weer gaan.** Houd je niet te veel bezig met de dingen die jou onzeker maken. Als je merkt dat je onzeker aan het worden bent, zeg dan tegen jezelf dat het ok is. Wees je bewust van je gevoelens alsof je ze observeert, in plaats van ze te ervaren, en laat ze door je heen gaan zonder eraan vast te houden. Wees zoals beroemde mensen, leiders of vrienden die jij bewondert; als die mensen een fout maken dan staan ze daarna weer op en gaan dan door zonder last te hebben van de verwachtingen en kritiek van anderen.
Even iets over kritiek: leer om nuttige, constructieve kritiek van mensen die om je geven te onderscheiden van hatelijke, destructieve kritiek die liefdeloze, jaloerse of domweg wraakzuchtige mensen uiten. Leer van de eerste en laat de laatste simpelweg gaan; je hebt geen behoefte aan hatelijke mensen in je leven, dus neem hun hatelijkheden ook niet mee naar huis.
Oefen jezelf in het omgaan met onredelijke kritiek. Wat betreft gemene kritiek kan je het beste wat standaard zinnen in je hoofd geprent hebben zodat je je uit de situatie kunt redden zonder jezelf naar beneden te halen of de ander te kwetsen. Op die manier wordt je niet op het verkeerde been gezet, of sta je niet te haperen terwijl je iets grappigs wil zeggen, maar wat niet lukt omdat je te veel van je a propos gebracht bent door de brutaliteit van de ander. Probeer in gedachten zo vriendelijk mogelijk te zijn en zeg iets eenvoudigs als:
"Het verbaast me dat je de behoefte voelt om zoiets tegen me te zeggen. Ik houd er niet van als er zo tegen me gesproken wordt.
"Ik wil dat je weet dat ik het niet ok vindt dat je me zo heftig bekritiseert. Ik heb mijn best gedaan en ik accepteer jouw uitleg van mijn gedrag niet.
10. **Bouw je zelfvertrouwen op.** Doe moeite om je eigenwaarde beter te begrijpen. Vervang je zorgen over wat anderen van jou denken met gedachten over je eigen doelstellingen, successen, en vooruitgang.
Daarvoor is het nodig dat je je doelstellingen en mijlpalen opschrijft. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven terwijl je er naartoe werkt.
Vertel mensen over de vooruitgang die je boekt wat betreft een bepaald doel waar je naartoe werkt. Dit helpt je om gemotiveerd door te blijven gaan en je de mensen die om je geven kunnen je hiermee dan blijven steunen in je pogingen om je doelen te bereiken. Wees behoedzaam – deel geen dingen met mensen die je kunnen afhouden van de vooruitgang die je boekt – als iemand je niet steunt, blijf dan ook uit de buurt van zo iemand.
Schat je successen op waarde. Vier het als er goede dingen gebeuren; ga uit eten, bel een vriend op, maak een trektocht, of koop een online cd. Waardeer de goede dingen die gebeuren met grotere regelmaat dan dat je over de dingen die niet goed gaan door blijft malen.
11. **Wees oprecht.** Overdrijf dingen niet en haal jezelf niet naar beneden met leugens, blijf bij de waarheid. Als je op een dag bijvoorbeeld een rare jurk aan hebt en mensen kijken naar je met een verwarde blik en je denkt 'Jee echt iedereen vind dit lelijk', vraag jezelf dan af weet ik zeker dat iedereen het lelijk vindt? Is er misschien niet een persoon die het wel leuk vindt?
12. **Wees jezelf!** Wees oprecht en probeer pas te veranderen als je dat echt wil. Neem verantwoordelijkheid voor je daden, fouten en interesses; zo'n beetje alle goede en slechte dingen bij elkaar dus.
Als jij bijvoorbeeld je paniekaanvallen wilt aanpakken, dan moet je toegeven en accepteren dat je een probleem hebt door je paniekaanvallen. Daarna kan je pas gaan proberen om er iets aan te gaan doen.
13. **Werk aan het veranderen van wie je vanbinnen bent.** Word je ervan bewust dat je deel uitmaakt van het hele bestaan, net zoals iedereen. Dat is gewoon een feit, en niemand kan dat van je afpakken. Het is je geboorterecht. Begrijp dat niemand beter of belangrijker is dan jijzelf.
Dat gezegd hebbende, je bent het wel aan jezelf en anderen verschuldigd om het beste uit jezelf te halen. Werk er altijd aan om het beste in jezelf naar boven te halen en om dat met anderen te delen. Het helpt jou, en het helpt de gemeenschap waar je deel van uitmaakt, om het beste in jezelf naar boven te halen.
14. **Accepteer dat je bent zoals je bent, afgezien van hoe anderen jou zien.** Het gevoel van Ik ben is altijd hetzelfde. Als je aan je kindertijd denkt, en je denkt aan je Ik, dan zie je dat de Ik altijd dezelfde is, ongeacht de leeftijd of de situatie. De Ik is nergens van afhankelijk. Het wordt niet groot of klein, alleen kun je soms het gevoel krijgen dat het verandert of dat het van iets buiten jezelf afhangt. Probeer dus op een diep niveau in jezelf te begrijpen dat jouw bestaan van niemand of niets afhangt. Zo'n manier van denken werkt als een boost voor je zelfvertrouwen.
Zoals Judy Garland eens gezegd heeft: "Wees altijd de beste versie van jezelf, in plaats van een tweederangs versie van iemand anders. Doe je best om dat waar te maken.
15. **Zie het gedachtepatroon dat in je hoofd opkomt als je even niets te doen hebt of als je aan het werk bent.** Als je gedachten gaan over wat anderen van je denken, let dan op. Zorg dat je dit soort gedachten niet gaat zitten uitkauwen. Want als je steeds dezelfde gedachten hebt dan creëer je daarmee een vastomlijnd gedachtepatroon, waar je dan steeds in vast komt te zitten zonder dat je dat bewust door hebt.
Lees wat zelfhulpboeken; vraag je lievelingsleraar over dit onderwerp, kijk op Google om te zien wat je allemaal over dit onderwerp kan vinden, ga naar een bibliotheek bij je in de buurt, en ga uiteindelijk naar een boekhandel als je er echt oprecht in geïnteresseerd bent.
16. **Verleg je aandacht.** Zodra je merkt dat je je onzeker begint te voelen, richt je dan op iets specifieks – het maakt niet uit wat het is, het kan een beestje zijn dat over de vloer kruipt – en concentreer je erop.Wat voor kleur heeft het? Hoeveel pootjes heeft het? Alles wat je van jezelf afleidt werkt; de afleiding zorgt ervoor dat je weer in het hier en nu bent.
Als je onzeker wordt als je met anderen praat, verleg je focus dan op wat de ander aan het zeggen is. Richt je op de woorden, niet op hoe je eruit ziet, of wat je daarna zal zeggen; je zal merken dat het werkt.
17. **Oefen met affirmaties voor de spiegel.** Zeg tegen jezelf dat je positief bent, dat je goed bent in wat je doet, en dat je er klaar voor bent om de veranderingen tot stand te brengen die nodig zijn. Herhaal ze vaak voor een maximaal effect.
Een aantal affirmaties waar je mee zou kunnen beginnen zijn: Ik ben een goed iemand en ik verdien het om geliefd en gerespecteerd te zijn, Ik ben meer dan mijn onzekerheden, Ik doe zoveel mogelijk mijn best, en dat is alles wat ik kan doen.
18. **Bevrijd jezelf van de oordelen van anderen en van ondoordachte kritiek.** Op het moment dat je toestaat dat anderen bepalen wie je bent, dan is dat het moment waarop je je geluk door anderen laat bepalen. Laat andere mensen je niet vertellen wie je bent. Dit is jouw leven, niet van anderen. Hoewel het misschien moeilijk is om op te komen voor waar je in gelooft en om helemaal jezelf te zijn, doe je wel recht aan jezelf als je dit doet.
Omgeef jezelf met mensen die jou gelukkig maken. Als je omgeven wordt door mensen die negatief zijn dan wordt je daardoor naar beneden gehaald. Dit klinkt misschien als een cliché, maar denk eens aan hoe je je voelt als je bij positieve mensen bent, en hoe je je voelt als je bij negatieve mensen bent. Het zijn twee extremen en alleen jij weet waar je je het beste bij voelt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-niet-meer-onzeker-voelen", "language": "nl"} |
Je telefoonnummer verbergen op Facebook | In deze wikiHow leer je hoe je je telefoonnummer kunt verbergen op Facebook. Dit proces verloopt anders dan wanneer je een telefoonnummer van de website verwijdert.
1. **Open de Facebook app.** Deze kun je herkennen aan een witte 'F' tegen een blauwe achtergrond. Als je al bent ingelogd, kom je nu op je Nieuwsoverzicht terecht.
Ben je nog niet ingelogd? Vul dan je e-mailadres (of telefoonnummer) en je wachtwoord in en druk op .
2. **Druk op ☰.** Deze knop vind je rechts onderaan je scherm (iPhone) of rechts bovenaan je scherm (Android).
3. **Druk op je naam.** Deze vind je bovenaan het menu. Je komt nu op je profielpagina terecht.
4. **Scrol naar beneden en druk op Info.** Deze knop vind je onder de informatie die onder je profielfoto staat.
5. **Druk op Contactinformatie.** Deze knop vind je onder de lijst profielgegevens die bovenaan de pagina staat. Als het goed is vind je hier het kopje 'Mobiele telefoon'.
6. **Scrol naar beneden en druk naast het kopje 'Contactinformatie' op Bewerken.** Als het goed is vind je deze knop boven je basisgegevens.
7. **Druk op het vakje rechts van je telefoonnummer.** Als het goed is, staat je telefoonnummer nu bovenaan de pagina onder het kopje 'Mobiele telefoons'.
8. **Druk op Alleen ik.** Deze optie vind je vrijwel onderaan het pop-up menu. Door je telefoonnummer op te zetten, zal niemand het meer op je profiel zien staan. Je kunt Facebook Messenger nog wel blijven gebruiken.
Je zult misschien eerst op moeten drukken om te zien staan.
9. **Open de Facebook website.** Als je al bent ingelogd, kom je nu op je Nieuwsoverzicht terecht.
Ben je nog niet ingelogd? Vul dan rechts bovenaan het scherm je e-mailadres (of telefoonnummer) en je wachtwoord in en klik op .
10. **Klik op je naam.** Deze vind je rechts bovenaan de pagina.
11. **Klik op Info.** Deze knop vind je rechtsonder je profielfoto.
12. **Houd je cursor op je telefoonnummer.** Dit verschijnt als het goed is rechts bovenaan de 'Info' pagina.
13. **Klik op Je contactgegevens en algemene gegevens bewerken.** Deze optie verschijnt wanneer je je cursor over je telefoonnummer beweegt.
14. **Klik rechts van je telefoonnummer op Bewerken.** De knop verschijnt pas als je je cursor over 'Mobiele telefoonnummers' beweegt.
15. **Klik op het slotje.** Deze knop vind je direct onder je telefoonnummer.
16. **Klik op Alleen ik.** Deze optie vind je vrijwel onderaan het pop-up menu. Door je telefoonnummer op te zetten, zal niemand het meer op je profiel zien staan. Je kunt Facebook Messenger nog wel blijven gebruiken.
Je zult misschien eerst op moeten drukken om te zien staan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-telefoonnummer-verbergen-op-Facebook", "language": "nl"} |
Activist worden | Activisten zijn mensen die een noodzaak voor verandering zien en daar vervolgens mee aan de slag gaan. Ze worden gedreven door hun passie en een visie van een betere toekomst dat ze willen realiseren. Activisme is voor sommige mensen een natuurlijke impuls terwijl het voor andere mensen het gevolg van een traumatische gebeurtenis is. Het maakt echter niet uit wat de reden is want iedereen kan een activist zijn, onafhankelijk van je leeftijd, je financiële middelen, of je achtergrond. Het zijn vaak gewone mensen die geloven dat ze een verschil kunnen maken, die de wereld verbeteren. Zie de onderstaande stappen om te weten te komen hoe jij de wereld kan veranderen.
1. **Probeer erachter te komen waar jij een passie voor hebt.** Passie komt vaak voort uit een bepaalde realisatie die je leven voor altijd verandert. Dit moment van openbaring zal tijdens de rest van je leven je motivatie zijn om je in te blijven zetten voor het doel dat je wilt bereiken.
Als je je eenmaal bewust bent van een zaak waarvan jij vindt dat het moet worden opgelost, of verandert zal dit je constant blijven irriteren tot je hier iets aan gaat doen. Als jij bijvoorbeeld weet dat een bedrijf in je omgeving giftige stoffen in een sloot in jouw buurt dumpt en jij besluit hier iets aan te gaan doen.
Activisten zijn vaak gepassioneerd genoeg om te denken dat ze dingen kunnen veranderen door hard te werken aan het vinden van een oplossing. Veel mensen denken negatief en vragen zich af of hun inspanningen wel verandering zouden kunnen veroorzaken maar een activist denkt vaak dat een toegewijde persoon altijd een verschil kan maken.
2. **Doe wat onderzoek om erachter te komen of er al activisten actief zijn in jouw regio.** Mogelijk zijn er al mensen die zich inzetten om het doel dat jij wil bereiken op lokaal, regionaal of nationaal niveau. Kijk waar jij je goed bij voelt en waar jij kan aansluiten. Je kunt je bij een bestaande groep aansluiten of je eigen organisatie beginnen. Stel jezelf bij deze afweging de volgende vragen:
Wil je vrijwilligerswerk doen door je bij een groep aan te sluiten?
Wil je betaald werk doen binnen een activistische organisatie? Op websites als idealist.org, activistjobboard.com, en opportunityknocks.org kun je allerlei vacatures vinden.
Als je in je eigen buurt vrijwilligerswerk doet moet je een nationale organisatie zoeken en vragen of je hun middelen mogelijk mag/kan gebruiken. Vaak kun je de middelen die binnen een grotere organisatie aanwezig zijn zoals: informatie, kennis en onderzoek goed gebruiken om je eigen doel te bereiken.
Als je merkt dat er geen mensen zijn die zich al inzetten voor het doel dat jij gekozen hebt en je dit doel moeilijk te bereiken vindt moet je dit in stukjes proberen te breken. Probeer andere mensen te vinden die zich voor dit doel willen inzetten, hierbij kan je sociale media (blogs, Facebook, Twitter etc.) gebruiken.
3. **Probeer vast te stellen wat jij kun doen om je doel te bereiken.** Het maakt niet uit of je je wilt inzetten voor dierenrechten, het milieu, onderwijs, de volkstuintjes in je buurt, of de economie, het is vooral belangrijk dat je specifieke ideeën hebt over hoe jij verandering kan veroorzaken. Identificeer de middelen en vaardigheden die je nodig hebt om je doel te bereiken en de hoeveelheid tijd die je aan dit doel kan besteden.
Het is leuk om groot te denken maar het is ook belangrijk dat je realistisch blijft. Grote langzame veranderingen hebben vaak een langduriger effect dan plotselinge veranderingen die het leven van veel mensen ontwrichten. Denk aan alle mogelijkheden voor veranderingen in je school, werkplek, gemeenschap, stad, regio, land en in de wereld.
Je moet beslissen wat voor activist (radicaal of verbeteraar) jij wil zijn. Een radicale activist is iemand die altijd bezig is met het realiseren van fundamentele veranderingen zonder daarbij middelen als boycots te schuwen, vaak vertrouwt dit soort personen ook de overheid niet helemaal. Een verbeteraar wil wel met de overheid samenwerken en gebruikt de middelen die binnen een democratie aanwezig zijn om de bestaande structuur te veranderen.
4. **Probeer meer te weten te komen over activisme.** Als je een activist wilt worden moet je zoveel mogelijk over dit onderwerp lezen. Zoek boeken van prominente activisten om zo van hun ervaringen te kunnen leren. De boeken die in dit artikel worden genoemd zijn hierbij een goed begin. Lees je vervolgens goed in om belangrijke informatie te weten te komen. Dit helpt je ook om beide kanten van het vraagstuk te begrijpen.
Lees boeken over hoe je een baan binnen dit werkveld kunt vinden en hoe je de sociale media het beste kunt gebruiken voor je doel. Het is belangrijk dat je dit soort boeken lees om te weten te komen hoe de media werkt, en om een slecht imago te voorkomen. Een activist wil onderwijzen, mensen bewegen en bewustzijn kweken. Je kunt bepaalde dingen zelf doen, met name via het internet, maar je hebt ook de media nodig. Probeer mensen die verstand hebben van de media te spreken om zo in contact te kunnen komen met de media en je eigen stukken gepubliceerd te kunnen krijgen.
Je moet ook op de hoogte zijn van de administratieve en juridische mogelijkheden in jouw regio/land. Het is voor een activist belangrijk om te weten hoe je gebruik kunt maken van de wetten en hoe je invloed kunt uitoefenen op de wetgevers.
5. **Kies de methodes die je wilt gebruiken.** Een activist kan veel methodes gebruiken om zijn doel te bereiken maar het is belangrijk dat jij zorgt dat je jouw talenten en middelen zo goed en efficiënt mogelijk gebruikt. Jij kunt zelf het beste beslissen welke middelen jij wilt gebruiken om je doelen te bereiken en of je wel of niet met anderen wil samenwerken. Hierbij spelen de volgende factoren een rol:
Als je in je eentje wilt werken leef je in het juiste tijdperk, dit is tegenwoordig namelijk makkelijker dan vroeger vanwege het internet en alle mogelijkheden die dit je biedt in de vorm van: websites, blogs, social media, en forums. Het nadeel hiervan is dat je alles zelf moet doen en je moet veel werk doen om je doelen te bereiken. Soms zul je je afvragen of je niet beter met iemand kunt samenwerken.
Wil je met andere mensen werken? Je kunt je in dat geval bij een bestaande groep aansluiten of je eigen groep starten en mensen uit een andere groep om hulp vragen. Een voordeel van werken in een groepsverband is het feit dat je een groter netwerk hebt en ook meer middelen tot je beschikking hebt. Het is ook een grote kans om je conflictoplossingsvaardigheden te oefenen en om te leren hoe je met anderen kunt samenwerken. Je wilt mogelijk ook in een losse groepsstructuur werken door zonder vaste structuur te werken en af en toe mensen uit te nodigen om iets voor je blog te schrijven of door af en toe samen te komen om een tijdschrift samen te stellen.
Wil je aan een doel bijdragen door er over te schrijven, onderwijzen, spreken, evenementen te plannen of door je kunst? Misschien ben jij wel goed in het maken van websites, blogs of podcasts, gebruik je talenten en de tijd en middelen waarover je beschikt.
6. **Je moet je ervan bewust zijn dat je veel werk zult moeten doen zonder beloning.** Vaak werken activisten jarenlang aan een project zonder dat er enige zichtbare verandering is. Wetten, normen en waarden, en andere factoren zorgen er voor dat verandering een zeer langzaam proces is. Het is daarom ook belangrijk dat je weet dat het mogelijk is dat jij de gewenste verandering mogelijk niet eens meer mee zal maken. Als je je hiervan bewust bent hoef je je ook niet zo te ergeren aan het gebrek aan zichtbare verandering.
7. **Praat over je idealen, activisme begint met dagelijkse gesprekken met je familie, vrienden en vreemden.** Als je gepassioneerd met iets bezig bent wil je daar ook graag over praten, dus praat met anderen over je ideaal. Probeer mensen te onderwijzen en bij je zaak te betrekken.
Wees dapper. Aarzel niet om mensen aan te spreken, mogelijk kom je wel mensen tegen die je willen helpen bij het bereiken van je doel.
Je moet echter niet te prekerig worden en andere mensen lastig vallen met je mening. Sommige mensen denken gewoon anders over bepaalde dingen. Geef ze wat tijd om over jouw standpunten na te denken, maar verwacht niet dat iedereen zomaar met je mee zal willen doen.
8. **Maak je eigen folders met daarop de belangrijkste informatie over jouw ideaal, de naam van je organisatie, een tijdstip waarop je mensen wilt ontmoeten (met locatie) en andere zaken waarvan je wilt dat mensen op de hoogte zijn.** Deel je folders uit en hang ook posters op (als dat in jouw gemeente toegestaan is).
Je kunt naast folders ook buttons, kaarten, stickers en andere spullen uitdelen om mensen op de hoogte te brengen van je boodschap en waar je mee bezig bent.
Tijdens het uitdelen van je folders moet je altijd mensen te woord staan als ze vragen hebben en eventueel met ze in discussie gaan.
9. **Je kunt ook een informatietafel organiseren.** Mogelijk kan je een tafel op school, of in een park of supermarkt regelen en daar je registratielijst, en informatie over jouw organisatie laten zien. Zorg ervoor dat je gratis spullen hebt om uit te delen. Je moet mensen altijd over je organisatie kunnen vertellen.
10. **Je kunt ook een luie activist zijn.** Deze activisten zijn activistisch vanuit hun huis, en alleen online. Deze activisten posten berichtjes via de sociale media met informatie om hun vrienden te laten zien dat ze activistisch zijn. Als je een account op Twitter aanmaakt kun je aan deze gesprekken deelnemen.
11. **Je kunt iemand sponsoren.** Als je iemand kent die zich voor hetzelfde doel inzet kun je die persoon vragen of ze namens jouw organisatie willen komen spreken op een vergadering of evenement. Hierbij moet je denken aan: een schrijver, professor, iemand die een soortgelijke organisatie runt of een activistische muzikant. Als je dit weet te regelen moet je uiteraard ook weer folders en posters maken om het evenement te promoten.
Een school , universiteit, boekenwinkel, concertgebouw of een buurtcentrum zijn goede plekken om een avond met spreker te organiseren.
Zorg ervoor dat je literatuur kunt uitdelen tijdens het evenement en zorg ervoor dat je een lijst hebt waar geïnteresseerden hun namen en e-mailadressen op kunnen invullen als ze willen weten wanneer het volgende evenement is.
12. **Je zult het waarschijnlijk niet met iedereen eens worden omdat verandering iets is waar veel mensen niet goed mee om kunnen gaan.** Er zullen dan ook mensen zijn die zich niet constructief opstellen. Het is dan ook niet vreemd dat activisten tijdens een evenement met negativiteit moeten omgaan. Het belangrijkste is dat je je idealen kunt verdedigen tegen mensen die het niet met je eens zijn.
Als mensen binnen jouw groep zich afscheiden of de groep verlaten moet je er proberen achter te komen waarom. Mogelijk hebben ze een punt en moet je jouw aanpak aanpassen.
Het is logisch dat mensen van buitenaf het niet met je eens zijn omdat je de status quo wilt veranderen. Het zal dan ook voorkomen dat mensen je autoriteit, feiten, kennis en soms zelfs je geestesgesteldheid in twijfel zullen proberen te trekken. Je moet in die situaties altijd kalm blijven. Soms zorgt dit voor wat vertraging en soms leidt de twijfel op subtiele wijze tot schade. Je moet echter altijd weten hoe je hierop moet reageren, namelijk door niets te zeggen en door een advocaat in de arm te nemen indien nodig. Als je je bedreigd voelt moet je naar de politie gaan.
13. **Als je gewend bent aan je nieuwe leven als activist moet je mensen om je heen gaan verzamelen.** Je zult een aantal toegewijde mensen samen moeten brengen en een plan van aanpak moeten schrijven. Vanaf het begin moet duidelijk zijn wat het doel is en wat je doet als dit eenmaal bereikt is.
Formuleer een aantal doelen die je wilt bereiken en maak een plan waarin je aangeeft hoe je die doelen gaat bereiken, wat je daarvoor nodig hebt en formuleer een aantal mijlpalen om je voortgang te kunnen meten.
Maak een eigen website of een Facebook groep om met je volgers en/of leden kunt communiceren over de voortgang van het proces.
Als je wil dat je groepsnaam nog lang mee kan moet je een goede naam verzinnen.
14. **Je moet periodieke vergaderingen organiseren waarin de voortgang van het project wordt besproken.** Plan een aantal data en zorg ervoor dat iedereen weet voor wanneer de vergaderingen gepland zijn. Zorg ervoor dat de vergaderingen altijd op een bepaalde locatie kunnen worden gehouden, dit kan ook via de computer in een chat room. Mogelijke fysieke locaties zijn: bibliotheken, klaslokalen, bij mensen thuis, in het park, of in een café in de buurt.
15. **Verdeel mensen in groepjes om de werklast te verdelen.** Als je groep steeds groter wordt kan het goed zijn om mensen in sub groepjes te verdelen. Deze sub groepen kunnen een belangrijke rol spelen in het bereiken van het gemeenschappelijke doel. Dit zijn wat voorbeelden van sub groepen die mogelijk nodig zijn bij het organiseren van een liefdadigheidsevenement:
Publiciteit. Deze groep mensen houdt zich bezig met de advertenties voor het evenement en het boeken van tafels en het maken van posters etc. Ze zijn ook de contactpersonen die het contact met de pers onderhouden en media-aandacht voor het evenement moeten genereren.
Werving. Deze groep werkt samen met andere organisaties waaronder lokale winkeliers en andere mensen die voor publiciteit voor het evenement kunnen zorgen door in hun huis of winkel posters voor het evenement op te hangen of door goederen te doneren of te lenen aan je groep etc.
Logistiek. Deze groep zorgt voor alle praktische zaken zoals de planning, het boeken van artiesten, en ze zorgen voor het benodigde gereedschap, en de nodige middelen en vergunningen, parkeergelegenheid etc.
Financiën. Deze groep zorgt voor het geld en let op of er nog wel genoeg geld overblijft. Zij creëren het budget, en betalen de sprekers, en de andere leveranciers. Zij identificeren ook van tevoren hoeveel alles gaat kosten.
16. **Je moet leren effectief te communiceren.** Het is voor mensen die weinig tijd en geld hebben, en eigenlijk te veel werken, niet fijn als ze wordt verteld wat ze fout doen. Negatieve boodschappen leveren vaak agressie richting de boodschapper op en zorgen ervoor dat de boodschap genegeerd wordt vanwege de manier waarop deze overkomt. Je moet daarom je boodschappen met een bepaalde mate van respect brengen. Niemand wil horen dat hun manier van leven fout is. Richt je daarom op het informeren van mensen over bepaalde praktijken die tegenwoordig niet meer nodig zijn en geef ze betere alternatieven.
Zorg ervoor dat je een visie hebt waaruit blijkt wat je wil, in plaats van alleen maar te benoemen wat je niet wilt.
Herinner jezelf er altijd aan dat het overwinnen van je angsten vaak de oorzaak van je weerstand is. Vaak is de angst voor het verliezen van je baan of het moeten leven met een lagere levensstandaard een angst die ertoe leidt dat veel mensen de dingen liever laten zoals ze zijn. Als jij geen alternatieven kunt bieden die uitvoerbaar en levensvatbaar zijn terwijl je ook respectvol bent naar de mensen waarvan je verandering verwacht moet je niet gek opkijken als deze mensen jou niet willen volgen.
Zorg ervoor dat je een complete visie hebt waarin je uiteenzet hoe je de gehele toekomst ziet als de veranderingen die jij wil invoeren zijn ingevoerd. Zorg ervoor dat je iedereen kan laten zien hoe jouw toekomst eruitziet en wat hun plek in jouw toekomst zal zijn.
17. **Maak plannen voor de toekomst.** Een goede activist denkt over de toekomst na en stelt het leven voor na de invoering van de veranderingen die hij wenst. Wat gebeurt er na de invoer van deze veranderingen? Zal de verandering veel onderhoud vereisen? Denk over dit soort vragen van tevoren na en indien mogelijk moet je je aanpak aanpassen als je bezorgd bent dat de verandering op zich niet genoeg is.
18. **Werk jezelf niet kapot.** Activisten krijgen vaak een burn-out met name als hun vele werk geen zichtbare veranderingen oplevert. Als je moe bent en niet meer weet wat je moet doen, kan je activisme wat negatief worden. Zorg goed voor jezelf om dit te voorkomen, omdat je minder energie hebt als je moe en verbitterd bent.
Rust genoeg. Neem af en toe een pauze en denk eens na over waar al je werk naar toe leidt.
Als je merkt dat je geïrriteerd raakt door het gebrek aan passie bij de anderen in je organisatie moet je dit als een waarschuwingssignaal zien en wat meer ontspannen en je aanpak veranderen.
Verwacht tegenslagen. Soms zal het voelen alsof je werk niets oplevert. Alle veranderingen in het leven kosten veel moeite, weet wat je kan verwachten zodat je niet teleurgesteld wordt. Maak van deze teleurstellende periodes gebruik om nieuwe contacten op te doen en je bestaande aanpak verder te ontwikkelen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Activist-worden", "language": "nl"} |
De bevalling inleiden | Hoewel gynaecologen het er in de meeste gevallen over eens zijn dat een bevalling het beste op een natuurlijke manier verloopt, heeft de natuur soms toch een duwtje nodig. Je kan op een veilige manier proberen om de bevalling thuis in te leiden maar het is wel raadzaam dat je ook weet wat je kan verwachten bij een inleiding in het ziekenhuis.
1. **Bedrijf de liefde.** Dit wordt vaak aanbevolen door vroedvrouwen, hoewel betrouwbaar onderzoek naar de effectiviteit hiervan ontbreekt. De theorie gaat uit van de aanname dat het orgasme van de vrouw de bevalling opwekt. Ook de prostaglandine in het zaad van de man, als het in contact met de vagina komt (dus zorg daarvoor!), zou de bevalling opwekken.
Er is echter een valkuil: zoek je toevlucht niet tot deze oplossing als je vliezen al gebroken zijn. Je loopt dan namelijk het risico op een infectie. In de andere gevallen kan je deze methode toepassen wanneer je maar wilt.
2. **Masseer je borsten.** Door het stimuleren van je tepels kan er oxytocine vrijkomen, een van de hormonen die de weeën op gang brengen. Masseer je borsten 5 minuten en doe dit verspreid over de dag.
Het masseren van je borsten brengt de bevalling niet op gang. Maar als de baarmoedermond al week geworden is, kan het de bevalling wel versnellen.
Overdrijf niet met deze methode- te veel stimulatie kan resulteren in te krachtige weeën.
3. **Ga een eindje lopen.** De zwaartekracht van deze houding, waarin je rechtop staat, en het heen en weer gaan van je heupen helpt de baby om verder in te dalen. Lopen kan ook helpen om de bevalling te versnellen als je al weeën hebt.
Probeer te voorkomen dat je jezelf uitput. Want bevallen is een fysiek zwaar proces dat veel van je vraagt. Bespaar je energie zodat je niet vermoeid bent als het echte werk begint.
4. **Weet ook wat niet werkt.** Er doen veel bakerpraatjes de ronde over wat wel en wat niet werkt om een bevalling op te wekken. Hier is een beknopt lijstje van wat je niet moet proberen:
Wonderolie, dat je ingewanden irriteert. De bevalling zal niet op gang komen, maar je zal je waarschijnlijk wel ontzettend misselijk voelen.
Pittig voedsel. Er is geen wetenschappelijk onderzoek dat uitwijst dat het eten van pittig voedsel een bevalling op gang brengt.
Bepaalde kruiden zoals zilverkaars of teunisbloemolie. Er is nog niet genoeg onderzoek naar de werking van deze kruiden verricht, en kruiden met stoffen erin die op hormonen lijken kunnen zelfs schadelijk zijn. Bespreek het eerst met je huisarts voordat je op eigen houtje kruidensupplementen gaat nemen.
5. **Strippen.** De gynaecoloog gaat dan met een gehandschoende vinger, in je baarmoeder en glijdt met zijn vinger langs de wand van je baarmoeder, waardoor de vliezen los van de baarmoederwand komen. Dit is een poliklinische handeling die in de behandelkamer van de gynaecoloog verricht kan worden, waarna je naar huis gaat en wacht tot de bevalling doorzet.
Je zal daarna misschien wat last krijgen van wat menstrueel bloed; wees daar niet ongerust over. Neem contact met je dokter op als je meer bloed verliest dan je gewend bent tijdens een menstruatie.
Dit is de enige methode om de bevalling in te leiden die niet in het ziekenhuis plaatsvindt. Alle andere methoden die in dit deel aan bod komen worden onderworpen aan nauwkeurig medisch toezicht, en waarbij men er vanuit gaat dat je binnen enkele uren bevalt.
6. **Neem medicijnen om de baarmoedermond te verweken en om de ontsluiting te vergroten.** Als je baarmoedermond nog niet de tekenen vertoont dat de bevalling al op gang is gekomen, dan kan de gynaecoloog een aantal medicijnen voorschrijven die je hierbij kunnen helpen. Onderstaande medicijnen lijken in werking op de hormonen die een bevalling opwekken:
Misoprostol, dat oraal of vaginaal genomen kan worden.
Dinoproston, dat als een vaginale zetpil genomen kan worden.
Oxytocine, dat intraveneus wordt toegediend. Een bevalling die ondersteund wordt door oxytocine kan nog sneller verlopen dan een natuurlijke bevalling, vooral bij vrouwen die voor het eerst moeder worden. Wees je er echter bewust van dat de baby het bij deze methode in diverse opzichten moeilijk kan krijgen, waardoor er een spoed keizersnede toegepast kan worden.
7. **Vraag een Foleykatheter aan om de baarmoedermond te verwijden.** Als je voor je bevalling liever geen medicijnen neemt, kan de arts de baarmoedermond verwijden met een ballonkatheter. Een klein slangetje met een lege ballon wordt dan in de baarmoedermond gebracht, waarna de ballon opgeblazen wordt.
Een ballonkatheter wordt meestal op zijn plaats gelaten totdat de baarmoedermond zich ver genoeg heeft geopend zodat de ballon er vanzelf uit valt, meestal ongeveer bij 3 cm.
8. **Je vliezen laten breken.** Een amniotomie, waarbij de arts de vruchtzak voorzichtig doorprikt met een steriele plastic haak, wordt meestal verricht als de baarmoedermond open is en de baby al goed ingedaald is, maar als je vliezen nog niet uit zichzelf gebroken zijn.
De gynaecoloog zal de hartslag van je baby aandachtig in de gaten houden, en ervoor zorgen dat er geen complicaties wat betreft de navelstreng optreden.
9. **Probeer acupunctuur.** Wetenschappelijk onderzoek lijkt uit te wijzen dat acupunctuur bij sommige vrouwen de bevalling op een natuurlijke manier op gang brengt. . De risico's zijn minimaal – als acupunctuur niet werkt, ben je nog steeds vrij om een andere manier te zoeken waarmee je de bevalling kan inleiden.
10. **Weet dat de meeste artsen niet vroeg in de uitgerekende periode beginnen met het inleiden zonder een medische reden.** Een inleiding van de bevalling voor de uitgerekende datum is zeldzaam, en de meeste worden dan ook na 39 weken gegeven. Misschien overweegt de gynaecoloog het als je zo ver van een ziekenhuis af woont dat je misschien niet op tijd hulp kan krijgen voor een natuurlijke bevalling.
11. **Weet dat de redenen om een bevalling medisch in te leiden variëren.** De meest voorkomende zijn:
Je uitgerekende datum is al een of twee weken voorbij, en je vliezen zijn nog niet gebroken. Op dat moment is schade aan de placenta een groter risico dan het inleiden van de bevalling.
Je hebt een ziekte of lichamelijke klachten waardoor het gevaarlijk is om de zwangerschap voort te laten duren, onder andere zwangerschapsvergiftiging, hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes of een longziekte.
Je vliezen zijn gebroken maar je hebt nog geen weeën.
12. **Wees je bewust van eventuele complicaties.** Het inleiden van een bevalling leidt niet automatisch tot complicaties, maar de kansen worden wel verhoogd. Aan de andere kant, als je in het ziekenhuis of een geboortecentrum gaat bevallen, heeft het medische team kennis van deze risico's en weten zij hoe ze er adequaat mee om moeten gaan.
De kans dat je een keizersnede hebt wordt groter. Als je een inleiding begint en die leidt nergens toe is een keizersnede vaak de enige optie.
Misschien heeft je baby een lage hartslag. Sommige medicijnen die gebruikt worden om de weeën op te wekken kunnen invloed uitoefenen op de hartslag van je baby.
Je baby en jij lopen meer risico op een infectie.
Misschien is er sprake van verzakking van de navelstreng. In dat geval zakt de navelstreng eerder naar het geboortekanaal dan de baby, waardoor er een zuurstoftekort kan ontstaan.
Je hebt na de bevalling waarschijnlijk last van meer bloeding dan bij een natuurlijke bevalling. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-bevalling-inleiden", "language": "nl"} |
Peuters tegen muggen beschermen | Muggenbeten zijn vervelend voor je peuter. Niet alleen jeuken ze vaak, maar ze kunnen ook ziekten overdragen zoals het West Nile-virus en leiden tot huidinfecties als er gekrabd wordt. Er zijn veel manieren om de kans op muggenbeten bij je kind te verminderen. Muggenwerend middel, goede kleding en een goede beoordeling van wanneer en waar er gespeeld kan worden kunnen allemaal helpen.
1. **Breng een muggenwerend middel aan.** Kies voor jonge kinderen tussen de twee maanden en drie jaar een muggenwerend middel met DEET. Wees voorzichtig dat het product niet in aanraking komt met het gezicht of de handen van je peuter. Breng de spray eerst aan op je handen en wrijf het dan op je kind, of probeer een muggenwerende lotion. Je hoeft geen grote hoeveelheid te gebruiken. breng het afweermiddel alleen aan op huid die bloot is. Breng in geen geval insectenwerend middel aan onder de kleren van een kind. Gebruik warm water en zeep om antimuggenmiddel af te wassen als je kind eenmaal binnen is voor de rest van de dag/nacht.
Producten die op kinderen gebruikt worden mogen niet meer dan 30% DEET bevatten.
Gebruik geen DEET producten bij kinderen die jonger zijn dan twee maanden.
Spuit geen insectenwerend middel op open wonden.
Gebruik geen citroen-eucalyptusolie om muggen te weren bij peuters.
Hoewel het belangrijk is om zowel zonnebrandcrème als insectenwerend middel te gebruiken, moet je een product gebruiken dat beiden combineert. Een combinatie van zonnebrandcrème en insectenwerend middel moet vermeden worden. Breng in plaats daarvan zonnebrandcrème aan, en volg dan met een antimuggenmiddel, waarbij je de aanwijzingen van de fabrikant voor opnieuw aanbrengen volgt.
2. **Kleed peuters in bedekkende kleding.** Kleed je peuter op zomerdagen in lichtgewicht, lichtgekleurde kleding. Combineer een shirt met lange mouwen met een lange, lichte broek. Sokken en schoenen en een brede hoed zijn ook goed om te dragen. Ademend katoen en linnen zijn goede keuzes. Niet alleen zul je jouw kind beschermen tegen muggen, maar je zult haar ook zonnebescherming geven.
Kleed je kind niet zo warm aan dat ze oververhit raakt. Kies op hete dagen voor ademende, enkele lagen kleding.
Kleding die is ontworpen om tegen de zon te beschermen en om te zwemmen kan ook een goede keus zijn.
3. **Gebruik muskietennetten.** Als je een plek bezoekt waar veel muggen zijn, gebruik dan muskietennetten om het bed van je kind gedurende de nacht en het middagdutje. Als je hem mee naar buiten neemt rond zonsopgang of zonsondergang, of door de bossen of een moerasgebied, doe dan een muskietennet over zijn buggy. Hij zal nog steeds in staat zijn om te ademen, maar je zult hem extra bescherming geven.
4. **Behandel kleding met permethrin.** Gebruik een insectenwerend middel met permethrin op je kleding. Door dit te doen breng je een extra beschermingslaag aan. Je kun ook voorbehandelde kleding kopen bij een beperkt aantal sportwinkels.
Spuit geen insectenwerend middel met permethrin direct op je huid.
5. **Houd peuters gedurende zonsopgang en zonsondergang binnen.** Hoewel muggen op elk moment kunnen steken, zijn ze met name actief in de vroege ochtend en vroege avond. Als kinderen gedurende deze tijd buiten zijn, kleed ze dan in geschikte kleding en gebruik insectenwerend middel.
6. **Maak speelplekken in droge delen van je tuin.** Zet geen zandbak, kinderbadje of schommel neer op plekken waar poelen kunnen ontstaan of in de buurt van een moeras of vijver. Zoek in plaats daarvan droge delen van je tuin. Hoewel je misschien gedeeltelijk schaduw van een boom wilt om tegen de zon te beschermen, moet je ernaar streven om het speelterrein in gedeeltelijke zonlicht te zetten.
Beperk de tijd dat je jouw peuter toestaat om buiten te spelen in de uren van 10 uur 's morgens tot 4 uur 's middags als je je zorgen maakt om blootstelling aan de zon.
Laat je peuters niet spelen onder terrassen. Deze plekken zijn vaak vochtig en kunnen muggen huisvesten.
7. **Ververs stilstaand water wekelijks of vaker.** Kinderbadjes en vogelbadjes zijn veel voorkomende bronnen van stilstaand water. Muggen gebruiken stilstaand water voor broeden. Zorg dat je het water regelmatig ververst.
Laat oude bloempotten niet rechtopstaand in je tuin achter. Ze zullen water opvangen.
Als je het kinderbadje niet regelmatig gebruikt, gebruik het water dan om de bloemen of het grasveld water te geven. Probeer het water voor andere doeleinden te gebruiken, in plaats van het gewoon weg te laten stromen.
8. **Onderhoud de buitenkant rond je huis.** Maai je gras regelmatig en verwijder lange onkruiden. Verwijder opgestapeld vuil uit je goten. Als je een vuurplaats hebt, zorg er dan voor dat je stilstaand water verwijdert. Hetzelfde geldt voor schommels van autobanden. Dit zijn broednesten voor muggen. Probeer in het algemeen het grondniveau in je tuin zo te houden dat water geen plassen gaat vormen op ongewenste plekken.
Maai het gras regelmatig.
Houd hoog onkruid of gras kort.
9. **Zorg ervoor dat slaapkamers van peuters goedwerkende horren hebben.** Als er gaten in het hor komen, repareer het dan direct. Zelfs kleine gaatjes kunnen veel muggen binnenlaten. Met name 's nachts gebruiken muggen vaak gaten in horren om mensen te vinden die ze kunnen steken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Peuters-tegen-muggen-beschermen", "language": "nl"} |
Individuele kunstwimpers aanbrengen | Lange, opvallende wimpers zijn een uitstekende manier om te zorgen voor een mooiere uitstraling, maar het kan lastig zijn om je wimpers te accentueren als ze niet zo lang zijn. Mascara kan helpen om je wimpers langer en voller te laten lijken, maar soms is mascara niet genoeg. Dat is waarom het aanbrengen van individuele kunstwimpers zo goed helpt. Individuele wimpers kunnen je natuurlijke wimpers langer maken en meer volume geven, terwijl het geheel er toch natuurlijk uit blijft zien. Het aanbrengen van individuele kunstwimpers kan wat tijd in beslag nemen, maar het resultaat is zeker de moeite waard.
1. **Kies individuele kunstwimpers uit.** Individuele kunstwimpers kun je bij de meeste drogisterijen kopen, evenals bij de make-upafdeling van de meeste warenhuizen. Individuele wimpers die je bij de drogist koopt zitten soms in een set samen met een pincet en wimperlijm. Een set kan handig zijn omdat je alle benodigdheden dan in een keer bij elkaar hebt.
Als je ervoor kiest om alleen een pakje met individuele wimpers te kopen, zorg dan dat je ook wimperlijm koopt.
Zorg dat je wimpers koopt in dezelfde kleur als je natuurlijke wimpers. Wimpers kunnen blond, bruin en zwart zijn.
2. **Maak je oogleden schoon.** Voordat je de individuele kunstwimpers aanbrengt gebruik je make-upverwijderaar om resten make-up van je ogen te halen. Men is het er niet over eens of het beter is om make-up voor of na het aanbrengen van kunstwimpers aan te brengen, maar het is doorgaans een goed idee om te werken met een schoon oppervlak en de wimpers aan te brengen op een oppervlak dat vrij is van vuil, vet en make-up.
3. **Giet de wimperlijm uit de tube.** Giet een kleine druppel wimperlijm op een klein vierkantje aluminiumfolie. Je hebt niet veel lijm nodig om de wimpers vast te plakken, maar met een kleine druppel lijm zul je het onderste deel van de wimpers gemakkelijker met lijm kunnen bedekken.
Wimperlijm is zwart of wit.
Zwarte lijm kan van pas komen als je je zwaar op wilt maken, maar witte lijm droogt transparant op en kan een betere keus zijn als je een natuurlijkere uitstraling wilt.
4. **Kijk waar je de wimpers wilt hebben.** Voordat je de wimpers met wimperlijm vastplakt pak je met een pincet een wimper of een groepje wimpers uit de verpakking en houd je de wimper op de plek waar je hem wilt aanbrengen. Zo kun je bepalen waar de wimpers moeten komen voordat je de lijm aanbrengt, zodat de wimpers er zo flatteus en natuurlijk mogelijk uitzien.
Omdat wimpers verschillende lengtes hebben worden individuele kunstwimpers ook in verschillende lengtes verkocht. Een pakje kunstwimpers bevat meestal korte, gemiddelde en lange wimpers.
Probeer verschillende dingen uit om precies de juiste uitstraling te krijgen. Voor een subtiele uitstraling breng je 3-5 wimpers aan in het midden en de buitenste hoek van je oog. Je kunt tevens meer wimpers in de buitenhoeken aanbrengen voor een kattenogeneffect.
De kortere wimpers zijn bedoeld voor de binnenste hoeken van de ogen en om plekken op te vullen, terwijl de gemiddelde en langere wimpers bedoeld zijn voor de buitenhoeken en het midden van je ogen. Het is ondanks dat nog steeds een goed idee om wimpers met verschillende lengtes te gebruiken voor een zo natuurlijk mogelijke uitstraling.
5. **Breng lijm op de wimpers aan.** Er zijn losse kunstwimpers, maar ook groepjes van 2-5 kunstwimpers. Pak met een pincet de wimper of wimpers onderaan vast en haal ze voorzichtig uit de verpakking, hoe de verpakking er ook uitziet. De onderkant van de wimpers moet naar je toewijzen, terwijl de uiteinden van de wimpers van je afwijzen. Dompel alleen de onderkant van de wimpers in de kleine druppel lijm op het vierkantje aluminiumfolie.
Volg bij het lijmen altijd de aanwijzingen op de verpakking van de wimperlijm.
Gebruik genoeg lijm om de wimpers goed vast te plakken zodat ze er niet afvallen, maar niet zo veel lijm dat je een grote klodder op je ooglid hebt.
Denk erover om 15-30 seconden te wachten voordat je de wimpers op je ooglid plakt. De lijm wordt dan wat dikker en kleveriger, en hecht beter aan je ooglid.
6. **Plak de wimpers op je ooglid.** Breng het pincet met behulp van een spiegel naar je half geopende oog, en plak de wimpers net boven de wortels van je natuurlijke wimpers. Begin daarbij in het midden van je bovenste ooglid. Wanneer de wimpers op je ooglid zitten kun je de wimpers voorzichtig met het pincet omhoog ‘borstelen’ zodat ze net zo rond omhoog lopen als je natuurlijke wimpers en niet omlaag zakken in je zicht.
Individuele kunstwimpers kunnen zowel op de bovenste als onderste wimpers aangebracht worden. Kunstwimpers zien er echter natuurlijker uit als je ze alleen op je bovenste ooglid aanbrengt.
Sommige mensen gebruiken hun vingers om de kunstwimpers vast te plakken, maar wat je doet hangt af van je persoonlijke voorkeur. Als het de eerste keer is dat je kunstwimpers aanbrengt, dan kun je met een pincet wellicht nauwkeuriger werken.
Als je een foutje maakt, kun je de wimper gemakkelijk verwijderen en verplaatsen voordat de lijm droog is. Als de lijm erg kleverig is en de wimper al vastgeplakt zit, wacht dan totdat de lijm helemaal droog is. Dit kan ongeveer tien minuten duren. Verwijder de wimper vervolgens met je pincet, haal de lijmresten weg en probeer de wimper weer vast te plakken.
7. **Blijf wimpers op beide ogen plakken.** Het is doorgaans het gemakkelijkst om wimpers op je ene oog en vervolgens op je andere oog aan te brengen. Afhankelijk van hoe dik de wimpers eruit moeten zien, kun je slechts enkele of juist de meeste wimpers uit de verpakking gebruiken. Breng de wimpers eerst in het midden van je oog aan en werk dan naar buiten toe naar je ooghoek. Gebruik steeds langere wimpers terwijl je naar buiten toe werkt. Breng dan de kortere wimpers uit de verpakking aan in de binnenhoek van het oog.
Door van het midden naar de buitenhoek van je oog toe te werken worden de wimpers geleidelijk aan dikker. Laat de wimperlengte een beetje variëren om een natuurlijkere uitstraling te krijgen.
Houd bij het aanbrengen van wimpers rekening met de vorm van je oog. Het verschilt per oog op welke plekken je meer en minder wimpers aan moet brengen.
8. **Werk de wimpers bij.** Na ongeveer 10-15 minuten zou de wimperlijm helemaal droog moeten zijn. Raak met je vinger voorzichtig de bovenkant van je wimpers aan en kijk of ze kleverig zijn. Wanneer de lijm goed droog is gebruik je een wimperkruller om de kunstwimpers voorzichtig te krullen, zodat ze niet opvallen tussen je natuurlijke wimpers.
Zorg dat je niet te hard in de wimperkruller knijpt, want daardoor kunnen er kunstwimpers losraken en van je ogen vallen.
9. **Breng make-up aan.** Breng de rest van je make-up aan wanneer de individuele kunstwimpers helemaal droog zijn. Breng oogschaduw en eyeliner aan, als je dat wilt. Vloeibare eyeliner ziet er het beste uit bij kunstwimpers, omdat het erg goed werkt om bobbels met lijm te verbergen. Breng tot slot mascara aan op beide ogen om de wimpers nog minder op te laten vallen.
Je zou nu lange, volle en natuurlijk uitziende wimpers moeten hebben.
10. **Verwijder de wimpers.** Wanneer je aan het eind van de dag klaar bent met het dragen van de individuele kunstwimpers verwijder je ze met make-upverwijderaar op oliebasis. De make-upverwijderaar op oliebasis maakt de wimperlijm zachter, zodat je de individuele wimpers vanaf de buitenste hoek van je ooglid kunt trekken, waarbij je naar binnen toe werkt.
Make-upverwijderaar op oliebasis werkt het beste, maar je kunstwimpers zullen er zo sterk door beschadigd raken dat je ze niet weer kunt gebruiken. Zoek naar make-upverwijderaar zonder olie als je de wimpers opnieuw wilt gebruiken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Individuele-kunstwimpers-aanbrengen", "language": "nl"} |
YouTube blokkeren | Op YouTube staan ontelbaar veel video's, waaronder beelden die misschien niet zo geschikt voor kinderen zijn. Wil je het internetgebruik binnen je gezin beperken, dan kun je ervoor kiezen om YouTube te blokkeren of een deel van de video's af te schermen.
1. **Start je computer op.** Open Windows Explorer in je Programma's of via het Startmenu.
2. **Ga naar de C-schijf of een andere schijf waarop Windows is geïnstalleerd.** Zoek de volgende map: “Windows\System32\drivers\etc.”
3. **Druk op “Hosts.** Je zult dit document moeten bewerken. Doe dit echter niet zomaar en wees hierbij erg voorzichtig.
4. **Wacht tot de computer je vraagt met welk programma je het bestand wilt openen.** Klik op Klasblok.
Je kunt Kladblok ook eerst openen en het bestand vervolgens in “Windows\System32\drivers\etc” opzoeken.
5. **Scrol naar de laatste regel van het bestand.** Hier staat als het goed is “::1 localhost” of iets met dezelfde strekking. Zet de cursor achter de tekst.
6. **Druk op “Enter.** Je zult nu een regel aan het bestand toevoegen. Typ “127.0.0.1www.youtube.com” met één spatie tussen het nummer en de website.
Vul op deze manier eventueel ook andere sites die je wilt blokkeren in. Bijvoorbeeld “127.0.0.1 www.facebook.com. Zorg wel dat je elke site op een nieuwe regel plaatst.
7. **Sla het bestand op door op Bestand en vervolgens “Opslaan” te klikken.** De veranderingen die je hebt aangebracht zullen meteen actief zijn.
Het kan voorkomen dat je deze veranderingen in je antivirusprogramma moet toestaan.
8. **Open je internetbrowser en probeer de websites te bezoeken.**
9. **Log in op je Google-account.** Als je eenmaal ingelogd bent, herkent Google je account meteen als je bijvoorbeeld naar Gmail of YouTube surft.
10. **Ga naar www.youtube.com.**
11. **Scrol helemaal naar beneden.** Zoek de button met “Veiligheidsmodus: Uit.” Klik op “Uit” om de modus aan te zetten.
12. **Lees welke beperkingen in de Veiligheidsmodus aan je account worden opgelegd.** Video's met een volwassen inhoud worden bijvoorbeeld geblokkeerd van computers waarop je ingelogd bent met je Google-account. Klik op de button waarop “Aan” staat als je alleen potentieel schadelijke YouTube-video's wilt blokkeren.
YouTube gebruikt een systeem waarbij gebruikers video's beoordelen en het melden als de video's niet geschikt zijn voor kinderen. Als de video nog maar net geüpload is en nog niemand heeft gemeld dat hij een volwassen inhoud heeft, kun je hem nog wel zien.
13. **Druk op Opslaan om de gemaakte wijzigingen op te slaan.** Blijf ingelogd op je YouTube-account om de wijzigingen te blijven zien.
Deze methode werkt niet voor gezinnen waarin de kinderen hun eigen Google-account hebben.
14. **Ga naar de instellingen van je iPad.** Scrol door de Algemene instellingen.
15. **Druk op “Beperkingen.** Je kunt de instellingen van je iPad nu wijzigen.
16. **Stel een wachtwoord in dat je moet invullen om de beperkingen te kunnen negeren.** Typ het nogmaals in.
17. **Scrol door de lijst heen om YouTube te vinden.** Druk op de knop naast het logo zodat deze op uit staat. Je YouTube-app verdwijnt nu van je iPad tot je de beperking in je Instellingen verwijdert. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/YouTube-blokkeren", "language": "nl"} |
Je auto in de was zetten | Sommige auto's op straat zien er erg vies en versleten uit, iedereen kan zien dat de eigenaar niet goed voor zijn auto zorgt. Je wilt natuurlijk niet dat andere mensen dat over jou zullen denken. Gelukkig kun je je auto er zonder veel moeite keurig uit laten zien, door af en toe wat onderhoud te plegen.
1. **Was je auto.** Maak je auto grondig schoon met een mild schoonmaakmiddel en water, als voorbereiding voor het waxen. De auto moet helemaal schoon en droog zijn voordat je kunt gaan waxen. Wax hecht zich niet goed aan vuiligheid en vocht, maar wel aan schone autolak.
2. **Behandel je lak met polijstpasta.** Als er lelijke plekken, krasjes of andere beschadigingen op je lak zitten kun je die plekken eventueel voor het waxen behandelen met krasverwijderaar of polijstpasta. Deze middelen zijn licht schurend, waardoor er een dunne laag lak van de auto wordt afgewreven. De afgeschuurde lak wordt verspreid tot er een nieuwe laag met een gelijkmatige kleur ontstaat.
Polijstpasta schuurt minder dan krasverwijderaar, waardoor het geschikter is als behandeling voor het waxen. Breng de polijstpasta voorzichtig aan met een vochtig microvezeldoekje, over de hele auto, en verwijder de pasta vervolgens met een tweede microvezeldoekje.
3. **Wax je auto als de temperatuur tussen 13°C en 30°C ligt.** Het gaat beter als het aan de koude kant is. Als het heel heet is droogt de wax meteen op als het de auto raakt, en dan kun je het bijna niet inwrijven. Als het kouder is dan 13°C is het erg lastig om de wax soepel te maken en op de auto te verspreiden.
4. **Wax je auto binnen, in een garage en niet in direct zonlicht.** Je kunt je auto het beste binnen waxen zodat je geen last hebt van direct zonlicht (vanwege de reden die we in de vorige stap beschreven hebben). Zonlicht verwarmt de lak, als je in zonlicht gaat waxen blijft er een dun residu achter op de auto en dat is heel lastig te verwijderen. Doe het waxen het liefst in je garage, waar de temperatuur constanter is en waar de zon niet schijnt. Als je geen garage hebt kun je een plekje in de schaduw van een boom of gebouw zoeken, of je kunt het op een bewolkte dag of vroeg in de ochtend of avond doen.
5. **Kies de wax die je gaat gebruiken op je auto.** De soorten wax waar carnaubawas in zit werken het beste, maar die zijn meestal wel wat duurder. Er zijn ook andere types wax waar we je iets over kunnen vertellen:
Sommige soorten wax maken je lak schoon en laten tegelijkertijd een waxlaag achter. Deze producten zijn vaak goedkoper, maar ook wat ruwer. Schoonmaak-waxproducten verwijderen een heldere laag van je autolak. Als je een product gebruikt dat in deze categorie valt kun je beter niet eerst polijsten als voorbereiding.
Wax in een spuitbus is makkelijk aan te brengen, maar er is wel een nadeel: het blijft minder lang zitten. Uit een test is gebleken dat verschillende soorten wax uit een spuitbus slechts een paar weken bleven zitten op de lak.
6. **Doe wat wax op de spons die bij de wax hoort.** Voor een sectie lak van 60 bij 60 cm doe je een druppel wax met een doorsnede van ongeveer 4 cm op je spons. lees eerst de gebruiksaanwijzing voor meer informatie over de specifieke hoeveelheid.
Hoeveel wax moet je gebruiken? Gebruik eerder te weinig dan te veel wax. Veel mensen maken de fout om te veel wax aan te brengen. Je verspilt dan meer, het is moeilijker te verwijderen en er blijft een vies laagje achter. Een dunnere laag wax hecht beter aan de lak van je auto.
Als er geen spons bij de wax hoort, gebruik dan een eigen vochtige spons. Het werkt misschien minder goed, maar het kan prima. Misschien is het overbodige informatie, maar gebruik de spons na het waxen niet meer om de afwas te doen.
7. **Beweeg voorzichtig en in een draaiende beweging, verspreid de wax gelijkmatig over een kleine sectie van de lak.** Verdeel de auto onder in verschillende secties en wax steeds één sectie tegelijk, waarbij je meer wax kunt aanbrengen indien nodig. Vloeiende, overlappende bewegingen werken het beste, met een druk van ongeveer 1 tot 2 kg.
8. **Gebruik een polijstmachine (optioneel).** Gebruik een excentrische polijstmachine om meer wax aan te brengen op je lak, hiermee wrijf je ongelijkmatigheden makkelijker uit de lak. Zet de machine op lage snelheid, breng wax aan op de machine of op de auto, en wax de auto met de polijstmachine door gelijkmatige druk uit te oefenen. Breng meer wax aan indien nodig.
9. **Laat de wax een paar minuten op de lak inwerken, of volg de instructies.** Na het waxen met de hand en met de machine moet je de wax even laten zitten, hou hierbij de tijd aan die de fabrikant aangeeft. Het zou kunnen dat je steeds per sectie moet waxen, wachten en verwijderen.
Dit is een goede manier om te weten of de wax al verwijderd kan worden: veeg met je vinger door de aangebrachte wax. Als je het nog kunt uitsmeren moet je de wax nog niet verwijderen. Als het helder is kun je het verwijderen.
10. **Verwijder de wax met een microvezeldoekje om het mooi te laten glanzen.** Veeg de wax van de lak in een ronddraaiende beweging met één kant van het doekje. Als het doekje moeilijker over de lak gaat bewegen zit er inmiddels te veel wax op. Draai het doekje om en ga door met vegen voor een glad resultaat.
11. **Blijf de lak wrijven totdat de lak mooi glanst.** Veeg de overtollige wax van de lak. Je bent klaar!
12. **Was je auto altijd met een schoonmaakmiddel dat geschikt is voor auto's die met wax zijn behandeld.** Je kunt je auto ook schoonmaken met een mild afwasmiddel als je wilt, maar dan blijft je waxlaag minder lang mooi. Als je een schoonmaakmiddel gebruikt dat bedoeld is voor met wax behandelde lak blijft je lak veel langer mooi, en je kunt dan nieuwe wax aanbrengen als dat nodig is.
13. **Gebruik twee types wax voor het beste resultaat.** Sommige mensen gaan nog verder en gebruik twee types wax om de lak nog mooier te maken. Ze beginnen met een synthetische wax en gebruiken een polijstmachine om het mooi te laten glimmen. Dat vegen ze eraf en dan brengen ze een tweede laag wax aan op basis van carnaubawas. Dat wordt ook weer mooi gepolijst en het eindresultaat misstaat dan niet op een autoshow.
14. **Elimineer vegen.** Als je, nadat je de wax hebt verwijderd, nog steeds vegen ziet, hebben we een goeie tip voor je. Vul een spuitfles met gedistilleerd water. Doe er een theelepel schoonmaakalcohol bij en meng het goed. Op de plekken waar je nog vegen ziet sproei je lichtjes wat van het mengsel, veeg het vervolgens af met een microvezeldoekje.
15. **Begrijp dat de waxlaag langer of juist korter kan blijven zitten dan de fabrikant aangeeft.** Dat is een andere manier om te zeggen dat elke auto anders is, en dat je je ogen en vingers moet gebruiken om te weten wanneer je weer moet gaan waxen. Ga niet alleen af op het aangegeven interval in de instructies.
De meeste fabrikanten willen dat je het middel vaker gebruikt dan daadwerkelijk nodig is. Als je je auto vaker waxt zul je eerder een nieuwe fles nodig hebben, en dat is natuurlijk gunstig voor de fabrikant, maar ongunstig voor je portemonnee.
Aan de andere kant kan het ook voorkomen dat je juist veel vaker opnieuw moet waxen dan voorgeschreven.
16. **Wax nooit een auto met een matte lak.** Mat gelakte auto's mogen niet gewaxt worden met middelen waarvan lak hoort te gaan glanzen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-auto-in-de-was-zetten", "language": "nl"} |
Het decolleté op een nette jurk bedekken | Je hebt een jurk gevonden die je heel leuk vindt, maar het enige probleem is dat het een diep decolleté heeft die misschien niet geschikt is in een formelere omgeving, zoals op het werk of bij een evenement. Je hoeft hem echter niet terug naar de winkel te brengen. Met slechts een paar aanpassingen of toevoegingen kun je je decolleté bedekken en er nog steeds geweldig uitzien. Of je nu liever gaat voor het dragen van lagen onderkleding, creatieve accessoires toevoegt of het naaimandje tevoorschijn haalt, je zult je in een mum van tijd fantastisch voelen.
1. **Draag een dun hemdje in een complementaire kleur.** Draag geen gewone hemdjes die er misschien te casual uitzien bij een nette jurk. Zoek naar luxere materialen zoals kant of zijde, en trek niets aan dat te ruim is, zodat er zich geen lelijke bobbels op je figuur vormen.
Stem de kleur van het hemd af op de kleur van je jurk als je wilt dat het eruitziet alsof het bij de outfit hoort, in plaats van eruit te zien als iets dat je later hebt toegevoegd om jezelf te bedekken.
Draag een beha onder je hemd voor ondersteuning of kies, voor extra bedekking, een hemd met een ingebouwde beugelbeha.
Als je iets wilt dat je soepeler en slanker maakt, zoek dan naar een hemdje dat ook als corrigerend ondergoed werkt, zoals Spanx.
2. **Laat een mooie bh uit het decolleté komen.** Je zou kunnen denken dat het showen van je bh een no-no is, maar als je de juiste stof en stijl kiest, dan kan het een chique aanvulling zijn op je outfit. Sommigen wekken zelfs de illusie een hemd te zijn of bij de jurk te horen, en met het extra voordeel dat het ondersteuning biedt.
Bh's met een hoog decolleté zorgen voor nog meer dekking. Kies er een met een mooi kantpatroon dat bij je jurk past of ga voor klassiek zwart.
Bandeau-bh's zijn strapless en gaan recht over de borst heen, wat ze perfect maakt voor een jurk met dunne bandjes of als extra laag over een meer ondersteunende bh om het gematigder te houden.
3. **Voeg een afneembare decolleté-bedekking toe voor een bedekking zonder bobbels.** Dit is een gemakkelijke optie als je geen zin hebt om nieuwe onderkleding te kopen of extra lagen toe te voegen. Deze stukken stof worden meestal aan de bh-bandjes vastgeklikt, zodat je toch de gewenste ondersteuning kunt behouden zonder het risico te lopen dat de bandjes in de knoop raken.
Als je ook een laag uitgesneden rug wilt bedekken, zoek dan naar een kort hemdje dat helemaal om je heen zit.
Zoek naar verwisselbare bh's met afneembare bedekkingen aan de voorkant, zoals de verwisselbare T-shirtbeha van het merk Le Mystère.
Kijk op Amazon voor 'decolleté-bedekking' of op de websites van Chickies Cleavage Coverage en Snappy Cami.
4. **Houd de stof op zijn plaats met dubbelzijdige kledingtape.** Als je je zorgen maakt over een wikkeljurk die te veel opengaat aan de bovenkant of een diep decolleté dat te veel huid laat zien, dan kan dit ervoor zorgen dat alles netjes op zijn plaats blijft en het probleem oplossen.
Trek een kant van de tape af en zet hem op de huid van je borst onder de plek waar je het decolleté wilt hebben, zodat er wat ruimte overblijft voor de rand van de stof en de tape niet zichtbaar is. Strijk de tape glad met je vingers, trek de andere kant eraf en leg de stof eroverheen. Doe dit indien nodig aan beide kanten van het decolleté.
Gebruik het voorverpakte stuk tape of knip het op de gewenste lengte.
Trek niet te veel aan de stof wanneer je hem vastplakt, want dit kan spanning veroorzaken en ervoor zorgen dat de tape eraf valt.
Neem waar je ook heen gaat wat extra tape mee voor het geval dat hij loslaat en je hem opnieuw moet aanbrengen.
5. **Doe een zijdezachte foulard of sjaal om je hals of schouders.** Een dikke wollen sjaal is misschien het beste om in de winter over je jas te dragen, maar een dunnere sjaal in een klassieke kleur of patroon kan een stijlvolle aanvulling zijn op een werkoutfit of avondkleding.
Drapeer een sjaal over je schouders en knoop hem vast op je borst. Dit heeft de toegevoegde bonus dat je je armen warm houdt als je een jurk zonder mouwen draagt.
Bind je sjaal in een grote strik op je borst voor een uitsprekende look die ook de aandacht van een laag decolleté wegtrekt.
Laat de sjaal langs je romp loshangen en doe een dunne riem om je middel om hem op zijn plaats te houden. Dit zal je taille beklemtonen en je figuur accentueren.
6. **Doe een opvallende halsketting om.** Dit kan de ruimte vullen die door een diep decolleté wordt gecreëerd, terwijl het je outfit ook een extra schittering geeft. Laat verschillende kralenkettingen over een eenvoudige zwarte jurk vallen om echt een statement te maken, of kies voor een gewaagde sieraad.
Zoek halskettingen met verstelbare lengtes zodat je ze op de perfecte plek kunt plaatsen om je decolleté optimaal te bedekken.
Bib-halskettingen zijn een geweldige optie om nog meer plek op je borst te bedekken. Ze kunnen gemaakt zijn van overlappende kettingen of kleurrijke kralen en edelstenen.
Gebruik niet te veel accessoires. Een gewaagde ketting in combinatie met hangende oorbellen of stevige armbanden kan er misschien overdreven uitzien.
7. **Gebruik een broche om een diep decolleté dicht te spelden.** Als je decolleté voldoende stof heeft om hem dicht te kunnen halen, maak dan beide zijden aan elkaar vast met een glinsterende broche. Het is niet nodig om andere accessoires toe te voegen – een broche is meer dan genoeg.
Als je geen goede broche hebt, dan kan een veiligheidsspeld ook voldoende zijn, zolang je hem onder de stof kunt verstoppen.
Zoek naar veiligheidsspelden in dezelfde kleur als je jurk als je niet kunt voorkomen dat hij zichtbaar is.
8. **Naai wat extra stof in de jurk.** Als je goed met naald en draad kunt omgaan, doe dit dan zelf. Je kunt zelfs stof gebruiken van een kledingstuk die je niet meer aantrekt, zoals een rok. Probeer de stof af te stemmen op de vorm van het decolleté voor een nonchalantere look.
Trek de jurk aan en speld de stof aan de binnenkant van het decolleté. Trek vervolgens de jurk uit en naai de stof langs het decolleté met draad in dezelfde kleur als de jurk. Knip de overtollige stof af en laat ongeveer 2 cm extra stof over als je van plan bent het om te zomen.
Als je het liever niet zelf naait, ga dan naar een kleermaker en vraag wat hij of zij voor je kan doen.
9. **Voeg een drukknop toe aan een wikkeljurk om meerdere opties te hebben.** Alleen omdat je je decolleté voor een bepaalde gelegenheid wilt bedekken, wil nog niet zeggen dat je bij een andere gelegenheid niet zou kiezen voor een diepere decolleté.
Trek de jurk aan en markeer met een potlood waar je de drukknopen wilt hebben. Zet een markering op de onderste laag stof en een op de onderkant van de bovenste laag stof. Naai de drukknopen door ze door de achterkant van de stof te rijgen waar je de markeringen hebt gezet.
Maak van je jurk een dag- en avondjurk ineen door hem gesloten te dragen op kantoor en open als je uitgaat.
10. **Verkort de bandjes van de jurk om het decolleté hoger te halen.** Soms zorgen lange banden ervoor dat een jurk te laag op je torso hangt, waardoor hij meer laat zien. Door de banden strakker te maken, kun je zowel discretie als comfort toevoegen.
Knip de banden van de achterkant af en knip het overtollige stuk af, gebruik het stuk dat je van de ene band hebt geknipt om op de andere band te meten. Naai de bandjes weer op zijn plaats met een paar knopen en zorg daarbij voordat je te werk gaat dat ze niet gedraaid zijn.
Verkort de bandjes niet als je jurk een band of naad onder de buste heeft, omdat hij hierdoor te hoog en niet meer comfortabel zou kunnen zitten.
Houd er rekening mee dat hierdoor ook de armsgaten kleiner worden. Zorg ervoor dat ze comfortabel zitten voordat je er veranderingen op aanbrengt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Het-decollet%C3%A9-op-een-nette-jurk-bedekken", "language": "nl"} |
Een agenda op je bureaublad plaatsen | Op Windows en Mac kun je met behulp van widgets een agenda aan je bureaublad vastmaken. Veel van deze widgets missen echter de mogelijkheid om gebeurtenissen toe te voegen of te synchroniseren met andere agenda's. Deze wikiHow laat je zien hoe je een agendawidget aan je bureaublad kunt toevoegen en hoe je snel toegang krijgt tot de ingebouwde agenda vanaf je bureaublad en deze kunt synchroniseren met andere agenda-diensten.
1. **Klik op het Windows Start-menu .** Het is de knop met het Windows-logo. Het staat standaard linksonder in de taakbalk.
Helaas heeft geen van de agendawidgets voor Windows 10 de mogelijkheid om gebeurtenissen toe te voegen of te synchroniseren met je Windows agenda of andere agenda's. Je kunt echter wel snel toegang krijgen tot de ingebouwde Windows agenda door op de datum en tijd in de taakbalk te klikken. Klik op de plus (+) om een nieuwe gebeurtenis toe te voegen of een andere agenda te synchroniseren met je Windows-agenda.
2. **Klik op de Microsoft Store .** Het pictogram lijkt op een witte boodschappentas met een Microsoft-logo erop.
3. **Klik op Zoeken.** Dit staat in de rechterbovenhoek van de Microsoft Store. Dit geeft een zoekbalk weer.
4. **Typ Widgets HD in de zoekbalk.** De zoekbalk bevindt zich in de rechterbovenhoek waar je op de knop 'Zoeken' hebt geklikt. Er wordt nu een lijst getoond met apps die overeenkomen met je zoekopdracht.
5. **Klik op Ophalen naast de titel van de app.** Dit voegt de app toe aan je aankopen (Widgets HD is gratis).
6. **Klik op Installeren.** Het is de blauwe knop die verschijnt nadat je Widgets HD aan je apps hebt toegevoegd. Dit installeert Widgets HD.
7. **Open Widgets HD.** Nadat het downloaden van Widgets HD is voltooid, kun je op in de Microsoft Store klikken of op het Widgets HD-pictogram in het Start-menu. Het is pictogram lijkt op een klok.
8. **Klik op Agenda.** Het staat onder 'Datum en tijd' in de lijst met widgets die je kunt toevoegen. Dit voegt een widget met een agenda toe aan je bureaublad. De agendawidget geeft de huidige datum en alle dagen van de maand weer.
9. **Klik en sleep de agendawidget.** Je kunt de agendawidget overal op je bureaublad plaatsen door er op te klikken en te slepen.
Om de grootte van de agenda te wijzigen, open je Widgets HD en klik je op . Klik op het uitklapmenu onder 'Weergavegrootte' en selecteer 'Groot' of 'Klein'.
10. **Klik op het 'x'-pictogram links van de agenda.** Dit verwijdert de agendawidget van je bureaublad.
11. **Open de Windows-agenda app.** Gebruik de volgende stappen om de Windows Agenda te openen.
Klik op het Windows Start-menu.
Type 'Agenda'.
Dubbelklik op de Agenda-applicatie in het Start-menu.
12. **Klik op het tandwielpictogram.** Het staat onderaan het menu aan de linkerkant. Dit toont het instellingenmenu in een zijbalk aan de rechterkant.
13. **Klik op Accounts beheren.** Het staat bovenaan in het Instellingenmenu aan de rechterkant.
14. **Klik op + Account toevoegen.** Deze optie verschijnt in het menu aan de rechterkant wanneer je op 'Accounts beheren' klikt. Dit toont een venster met een lijst van diensten die je kunt toevoegen.
15. **Klik op een dienst die je wilt toevoegen.** Je kunt een Outlook-, Exchange-, Google-, Yahoo- of iCloud-account toevoegen.
16. **Meld je aan bij je account.** Het aanmeldscherm is voor elke dienst een beetje anders. Je moet waarschijnlijk het e-mailadres en wachtwoord invoeren dat bij de service hoort die je wilt toevoegen. Als je bijvoorbeeld een agenda wilt toevoegen die aan je Google-account is gekoppeld, meld je je aan met het e-mailadres en wachtwoord dat aan je Google-account is gekoppeld.
17. **Klik op Toestaan.** Hiermee krijgt Windows toegang tot de informatie die is gekoppeld aan het account waarop je je hebt aangemeld.
18. **Open de App Store.** Dit is een blauw icoon dat lijkt op een hoofdletter 'A'. Als de App Store niet in je dock staat, klik dan op het vergrootglaspictogram in de rechterbovenhoek en typ 'App Store' in de zoekbalk en druk op de Entertoets.
19. **Typ MiniCalendar & Widget in de zoekbalk.** De zoekbalk staat in de rechterbovenhoek van het scherm. Hiermee zoek je naar de app MiniCalendar & Widget.
Als alternatief kun je je muiscursor in de rechter bovenhoek of rechter onderhoek plaatsen om de Apple-agenda in een zijbalk aan de rechterkant weer te geven.
20. **Klik op Ophalen onder Mini Calendar & Widget.** Het staat onder de titel van de app in de App Store. Dit toont een installatieknop onder de titel van de app.
21. **Klik op App installeren.** Dit verschijnt onder de app nadat je op hebt geklikt. Hiermee wordt de app geïnstalleerd.
22. **Open Mini Calendar & Widget.** Nadat de MiniCalendar & Widget app is geïnstalleerd, kun je op klikken in de App Store om deze te openen, of je kunt erop klikken in de map Programma's in de Finder.
Als alternatief kun je op het pictogram van het vergrootglas in de rechterbovenhoek klikken en zoeken naar 'Miniagenda & Widget' en op de Entertoets drukken.
23. **Klik op Toestaan.** Wanneer je de Mini Calendar & Widget voor het eerst opent, vraagt het of je het wilt toestaan om toegang te krijgen tot je Mac-agenda. Klik op om akkoord te gaan.
24. **Klik en sleep de agenda om hem te verplaatsen.** Hierdoor kun je de agendawidget naar de gewenste locatie op je bureaublad verplaatsen.
Als je een nieuw evenement wilt toevoegen aan de Miniagenda & Widget, klik je op onderaan de lijst met evenementen. Vul het formulier in en klik op .
25. **Klik met de rechtermuisknop op de Mini Calendar app in de dock.** Dit is een zwart pictogram met een afbeelding die lijkt op een agendapagina. Klik met de rechtermuisknop om een pop-upmenu weer te geven.
26. **Zweef boven Opties.** Dit geeft een uitschuifmenu weer met enkele extra opties.
27. **Klik op Openen bij aanmelden (optioneel).** Hierdoor kan het programma Mini Calendar & Widget starten zodra je inlogt op je Mac.
28. **Klik op Dit bureaublad onder 'Toewijzen aan' (optioneel).** Dit maakt de Miniagenda & Widget vast op het bureaublad dat je momenteel geopend hebt.
Je kunt ook selecteren om het aan elk bureaublad vast te pinnen.
29. **Klik op de rode 'x' om de agenda te verwijderen.** Als je de agenda-widget wilt verwijderen, klik je op de rode 'x' in de linkerbovenhoek om de app te sluiten.
30. **Open de Agenda-app.** Als het niet in je dock staat, klik dan op het pictogram van het vergrootglas in de rechterbovenhoek en typ 'Calendar.app' en druk op de Entertoets. Hierdoor wordt Apple Agenda geopend.
31. **Klik op het menu van de Agenda.** Het staat in de linkerbovenhoek van het scherm in de menubalk. Er wordt een uitklapmenu geopend.
32. **Klik op Account toevoegen.** Er wordt een venster getoond met een lijst van diensten die je kunt toevoegen.
33. **Selecteer een dienst en klik op Doorgaan.** Er zijn verschillende agendadiensten die je kunt toevoegen aan Apple Agenda. Je kunt een iCloud account, Exchange, Google, Facebook, Yahoo, AOL of een ander CalDAV-account toevoegen. Klik op in de rechterbenedenhoek van het venster wanneer je klaar bent.
34. **Meld je aan bij je account.** Het aanmeldscherm zal per dienst verschillen. Je zult waarschijnlijk het e-mailadres en wachtwoord moeten invoeren dat bij de account hoort waar je je wilt aanmelden. Als je bijvoorbeeld een agenda wilt toevoegen die aan je Google-account is gekoppeld, meld je je aan met het e-mailadres en wachtwoord dat aan je Google-account is gekoppeld.
35. **Klik op het selectievakje naast 'Agenda' en klik op Klaar.** Je kunt ook e-mail, contactpersonen en notities toevoegen aan je Apple-diensten. Vink Agenda aan om je agenda toe te voegen en klik rechtsonder op . Dit voegt de agenda toe aan je Apple Agenda-applicatie. Je kunt de verschillende agenda's die je hebt toegevoegd in de zijbalk aan de linkerkant aanklikken.
Als je een gebeurtenis wilt toevoegen aan de Apple Agenda, klik je op een tijdslot onder een datum en vul je het formulier in het uitschuifvenster in. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-agenda-op-je-bureaublad-plaatsen", "language": "nl"} |
Je leven herstarten | Er zijn veel redenen om de verversknop in te willen drukken op je leven. Misschien maak je een scheiding door, herstel je van een verslaving, genees je van een serieuze verwonding of ziekte, of bouw je je leven weer op na een emotionele verwonding zoals een verraad. Waar je ook vandaan komt kun je de weg voor je bevredigender maken door een stevig fundament neer te leggen. Maak een frisse start in je leven door uit te zoeken waar je heen wilt. Maak dan geleidelijk kleine, positieve veranderingen om je leven langzamerhand te verbeteren. Of ga, indien nodig, de extreme weg en voer grote veranderingen in je leven door.
1. **Stel je persoonlijke waarden vast** Als je graag je leven wilt herstarten, kan dat komen doordat je je voelt alsof je niet volgens je waarden leeft. Waarden zijn overtuigingen, meningen, en ideeën die je beslissingen leiden en werken als een fundament voor je leven. Zoek uit wat je waarden zijn om te verzekeren dat je nieuwe start goed begint.
Voer een zelfevaluatie uit om je persoonlijke waarden uit te kunnen zoeken. Stel jezelf de vraag:
Van wat voor dingen wordt je enthousiast wanneer je erover praat?
Waar zou je je leven voor opgeven?
Als je huis in brand stond en alle levende wezens er al uit waren gered, welke drie dingen zou je dan met je mee willen nemen?
Welke aspecten van je gemeenschap of de wereld zou je graag willen veranderen?
2. **Beeld je de best mogelijke versie van jezelf in.** Doe een visualisatieoefening om je pad verder in beeld te brengen. Visualisatie, of inbeelding, kan een krachtige tool zijn om onze wensen te verduidelijken, en om ons dichter bij het bereiken ervan te brengen. Neem wat tijd om te bedenken wie je over 5, 10 of 15 jaar zou willen zijn.
Ga ergens heen waar het stil is zodat je zonder afleidingen kunt gaan zitten. Doe je ogen dicht. Beeld je in dat je op een specifiek moment in de toekomst bent (bijvoorbeeld 1 of 5 jaar in de toekomst). Stel je voor dat je tijdens deze periode zo succesvol als je kunt zijn bent. Je hebt al je doelen bereikt.
Wat doe je in deze visie? Wat voor carrière heb je? En wat voor levensstijl? Door wie ben je omringd? Wat doe je voor de lol?
Absorbeer dit beeld volledig. Pak dan een pen en stuk papier, en schrijf er wat details over op. Wat voor vaardigheden en/of krachten heb je nodig om van dit beeld een realiteit te maken? Hoe kun je deze vaardigheden leren?
3. **Kijk eens naar je dagelijkse keuzes.** Het wordt vaak gezegd dat de meeste mensen dat wat ze in een jaar kunnen doen overschatten, maar dat wat ze in een dag kunnen doen onderschatten. Het leven bestaat uit weken, maanden en jaren. Maar daar kom je dag na dag. Denk na over de dingen die je dagelijks doet. Zijn deze routines en handelingen in lijn met je ultieme doelen?
4. **Stel realistische doelen.** Nadat je de tijd hebt genomen om je dromen in te beelden en je dagelijkse handelingen te evalueren kun je een plan maken om jezelf dichter bij waar je wilt zijn te brengen. Wat kun je vandaag doen om dichter bij waar je morgen wilt zijn te komen? Maak SMART doelstellingen die je op kunt breken in kleinere stapjes. Op deze manier kun je positief handelen om elke dag dichter bij je doelen te komen.
Misschien zag je jezelf in je visualisatieoefening als leider van je eigen bedrijf. Je ultieme doel is misschien om een ondernemer te zijn, maar dat is een groot doel om in één keer waar te maken.
Breek je doelen op. Je zult misschien een zakenplan op moeten stellen, investeerders vast moeten stellen, of een locatie moeten huren om je zaak uit te runnen. Deze stappen kunnen werken als beginpunten om je dichter bij het uiteindelijke doel te brengen.
5. **Ga naar een resort of retraite.** Een kleine manier om de verversknop in te drukken is om mee te doen aan een retraite. Afhankelijk van je specifieke omstandigheden zijn er retraites voor zowat iedere voorkeur. Een retraite geeft je de kans om een paar dagen of langer weg te komen van je dagelijkse omgeving, om jezelf bijeen te rapen en een nieuw perspectief of gevoel van inspiratie in je leven te krijgen.
Retraites kunnen een algemeen of specifiek doel hebben. Een retraite kan bijvoorbeeld specifiek voor schrijvers, getrouwde stellen, fitnessliefhebbers, of mensen die hun dieet willen verbeteren bedoeld zijn.
6. **Leer iets nieuws.** Als je dagelijkse leven ongeïnspireerd voelt, zul je je brein misschien moet verfrissen met een uitdaging. Het oppakken en leren van een nieuwe vaardigheid of hobby kan precies zijn wat je nodig hebt om je routine te verversen.
Schrijf je in voor een avondles om een nieuwe taal, stijldansen, de Franse keuken, of een vechtsport te leren. Misschien hield je ooit van joggen of naaien, maar ben je ermee gestopt. Reflecteer op dingen waar je vroeger passie voor had, en pak die dingen weer op. Zoek wat je ook doet iets om jezelf uit te dagen en je routine interessanter te maken.
7. **Speel.** Het leven kan saai en grijs beginnen te voelen als je, dag in, dag uit alleen maar werkt of bezig bent met het vervullen van je verantwoordelijkheden. Burnout van het werken of verzorging bieden kan voor chronische stress zorgen die niet alleen je instelling, maar ook je gezondheid kan aantasten. Beoordeel je dagelijkse schema om te bekijken welke taken je eruit kunt verwijderen of verminderen, om ruimte voor meer plezier te maken.
Maak elke dag wat tijd om te spelen. Dit kan betekenen dat je speelt met je hond, je kinderen kietelt, een video- of bordspel speelt, of een komediefilm kijkt.
Let op hoe je je voelt wanneer je meer tijd maakt voor plezier in je leven.
8. **Maak je dieet zuiverder.** Door vaak bewerkte etenssoorten, fastfood, frisdrank, drankjes met cafeïne, of alcohol te consumeren kan je stemming verslechteren en zo ook je blik op het leven. Deze etens- en dranksoorten laten je je chagrijnig voelen en beïnvloeden je slaapkwaliteit -- twee dingen die bijdragen aan je dagelijkse stemming. Werk de negatieve effecten van slechte voedselkeuzes tegen door je te wijden aan een zuiverder dieet. Deze kleine verandering kan grote voordelen voor je gezondheid en welzijn bieden.
Verwijder zoutige, suikerachtige, en cafeïnehoudende etenssoorten en vervang ze met een plantaardig dieet. Zorg ervoor dat vruchten, groenten, peulvruchten, en granen de basis van je dieet vormen. Drink ook acht keer per dag 240ml water om jezelf goed te hydrateren.
9. **Leuk je huis op.** Je omgeving beïnvloedt je stemming. Als je huis rommelig, saai, of ingericht op een manier die je persoonlijkheid niet reflecteert is, dan zul je het decor van je huis misschien willen veranderen.
Laat licht naar binnen schijnen door de jaloezieën open te trekken of doorschijnende gordijnen op te hangen. Doneer oude kleren, boeken, en lp's. Schilder de muren als je dat kunt, en hang kunstwerken op die je inspireren.
10. **Lees vaker.** Technologie is vandaag de eerste entertainmentkeuze. Te veel televisie, surfen en sociale media kan je gezondheid op het spel zetten als je sedentair bent. Mensen voelen zich bovendien vaak depressief over hun eigen leven wanneer ze zichzelf vergelijken met anderen via sociale media. Ontgift jezelf van deze informatiebronnen.
Bezoek een bibliotheek of boekenwinkel en kies een boek uit je favoriete genre uit. Of download een boek op je tablet of e-reader, als je dat fijner vindt. Beloof aan jezelf dat je elke avond voor het slapengaan minstens 30 minuten zult lezen.
11. **Geef jezelf complimenten.** Als je je leven als saai ziet bestaat er een kans dat je negatieve gedachtepatronen hebt. Je zult misschien boos op jezelf worden omdat je niet bent waar je wilt zijn wanneer je je ongeïnspireerd voelt over je leven, in plaats van dat je naar buiten kijkt en op zoek gaat naar mogelijkheden. Je kunt je meteen beter voelen door de tijd te nemen om het positieve te erkennen.
Neem elke dag een paar minuten -- of dat nu 's ochtends of 's avonds is -- om jezelf complimenten te geven. Je kunt dingen zeggen als, 'Jij bent zo'n zorgzaam persoon,' of, 'Ik houd van mijn glimlach.' Doe dit voor de spiegel voor extra punten.
12. **Doe vrijwilligerswerk.** Misschien voel je je alsof je je egoïstisch hebt gedragen, of alsof je je geluk in het leven voor lief neemt. Een geweldige manier om je innerlijke menselijkheid weer naar buiten te brengen is om te geven. Zoek manieren om binnen je gemeenschap dingen te doen voor anderen.
Vrijwilligerswerk kan veel verschillende dingen betekenen. Het kan betekenen dat je regelmatig helpt bij een non-profitbedrijf, of dat je simpelweg lieve dingen doet voor anderen wanneer je daar de tijd voor hebt. Lees voor aan kinderen bij de bibliotheek. Bied aan om de hond van je buurman/-vrouw uit te laten. Help je mindervalide familielid om zijn of haar huis schoon te houden. Denk na over de manieren waarop je de mensen om je heen kunt helpen.
13. **Mediteer dagelijks.** Soms betekent het herstarten van je leven dat je het langzamer aan doet en van het heden geniet. Je voelt je misschien alsof je je altijd van plek naar plek aan het haasten bent, en nooit de tijd hebt om gewoon te bestaan. Mindfulnessmeditatie is een positieve oefening die je helpt om je bewuster te worden van het huidige moment.
Begin door elke dag maar 5 minuten vrij te maken om in stilte te zitten. Doe je ogen dicht of focus je op een neutraal plekje een paar meter voor je uit. Adem diep door je neus in. Houd je adem een paar seconden in. Adem dan langzaam door je mond uit. Focus je op je adem of het plekje voor je. Als je merkt dat je de aandacht kwijtraakt, focus je dan weer en ga door met ademen.
14. **Stop met ongezonde of onproductieve gewoontes.** Als je een grootschalige levensverandering zoekt, dan zul je misschien met een aantal van je gewoontes willen starten. Gewoonteverandering is een grote onderneming. Wanneer je echter negatieve gewoontes met positieve gewoontes vervangt, zul je merken dat je leven positief begint te veranderen.
Kies een gewoonte uit die je van het bereiken van je doelen of van het zijn van je beste zelf heeft weerhouden. Slechte gewoontes kunnen bijvoorbeeld schelden, liegen, bedriegen, overmatig alcohol drinken, roken, te veel televisie kijken, laat zijn, of uitstelgedrag zijn.
De beste manier om een slechte gewoonte af te leren is om een positieve gewoonte te vinden om hem mee te vervangen. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met het kijken van zoveel televisie, dan kun je misschien een andere activiteit zoeken om in die tijd te doen, zoals lezen, kleuren, of aan een puzzel werken. Creëer een beloningssysteem om jezelf te helpen om de andere activiteit boven je slechte gewoonte te verkiezen.
Voor serieuzere gewoontes zoals drugs, alcohol, of eetbuien, zul je mogelijk professionele hulp in moeten schakelen.
15. **Ga terug naar school, of verander van carrière.** Wanneer je een burnout of gebrek aan inspiratie op je werk hebt kan dat tot ontevredenheid op veel andere levensgebieden leiden. Als je je werk niks vindt, bedenk dan een realistische plan om vooruit te komen in je gekozen sector, of verander helemaal van werksector.
Carrièrebegeleiding kan je helpen om een carrière waar je interesse in hebt uit te kiezen. Je kunt ook informatie winnen over je carrièredoelen door je waarden te onderzoeken, en door de 'best mogelijke toekomstige zelf' oefening te doen.
16. **Verhuis naar een nieuwe plek.** Als je thuisstad weinig mogelijkheden, cultuur, of andere dingen die belangrijk voor je zijn biedt, dan kan het tijd zijn om te verhuizen. Of misschien houd je van je huidige baan, maar niet het feit dat je er elke dag voor heen en weer moet reizen. Spreek met je familie, partner, of goede vrienden om te bepalen of verhuizen de juiste keuze voor je zou kunnen zijn.
17. **Verbeter je uiterlijk** Als je het gevoel hebt dat je in een modesleur vastzit, dan kan het herstarten van je leven ook een makeover betekenen. Het is aan jou hoe groot de verandering zal zijn. Als je het idee hebt dat je kledingkast verouderd of kleurloos is, ga dan winkelen om wat nieuwere stukken te vinden die flatteus zijn voor je lichaam. Neem ook wat kleurrijke stukken mee om je garderobe iets feller te maken.
Aan de andere kant kan een verandering van je uiterlijk ook een nieuw kapsel nemen, afvallen, het wit maken van je tanden, of het dragen van make-up betekenen.
18. **Beëindig ongezonde relaties.** Je leven herstarten omvat ook je sociale verbindingen. Als je omringd bent door mensen die je niet steunen, je mishandelen, of die je niet waarderen, dan is het tijd om die relaties te beëindigen. Een partner die je verbaal mishandelt, een vriend die altijd op het laatste moment afzegt, of een baas die je bijdragen niet herkent kunnen allemaal je geluk in het leven aantasten.
Denk goed na over hoe ieder persoon in je leven je laat voelen. Sluit negatieve invloeden van je leven uit en vergroot je sociale kring om ook positieve mensen erin op te nemen. Als je bepaalde relaties niet compleet kunt beëindigen, creëer dan zoveel afstand als je kunt.
Maak nieuwe vrienden door je bij clubs of organisaties aan te sluiten, lessen te volgen, of relaties op te bouwen met mensen op je werk.
19. **Bouw een financieel welzijnsplan op.** Als je veel uit aan het geven bent, of moeite ervaart met het onderhouden van je basisbehoeftes, dan moet je je relatie met geld misschien herstarten. Begin door een maandelijks budget op te stellen waarin je al je uitgaven en luxes opneemt om uit te zoeken waar je geld heen gaat. Maak dan een plan om of minder uit te geven, of om je inkomen te vergroten om meer geld te besparen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-leven-herstarten", "language": "nl"} |
Een spiegel maken | Als je zelf een spiegel wilt maken, verwijder je het glasplaatje uit een fotolijst en wrijft het grondig schoon met ontsmettingsalcohol. Bespuit de glasplaat vervolgens met spiegeleffect spray, laat het drogen en zet de spiegel terug in de lijst. Spiegels zijn een belangrijk onderdeel van een interieur. Ze kunnen bij je kledingkast hangen, boven de wastafel, in de badkamer of op enige andere plek in huis. Soms kan het moeilijk zijn de perfecte spiegel te vinden. Het kan zijn dat hij niet de juiste maat heeft, of dat het ontwerp je niet bevalt. In plaats van genoegen te nemen met een spiegel die je niet mooi vindt, kun je ook je eigen spiegel maken van de glasplaat uit een fotolijst en speciale spiegeleffect spray. Spiegeleffect spray glanst meer en reflecteert beter dan standaard zilverspray, waardoor het ideaal is voor het maken van unieke spiegels.
1. **Haal het glasplaatje uit de fotolijst.** Kies een fotolijst uit die je mooi vindt. Draai hem om en verwijder het achterpaneel. Gooi eventuele papieren inlegvellen weg en verwijder vervolgens de glasplaat. Bewaar de kartonnen achterkant; die heb je later nodig als je alles weer in elkaar gaat zetten.
2. **Reinig de glasplaat met ontsmettingsalcohol.** Bevochtig een zachte doek of een stukje keukenrol met ontsmettingsalcohol en wrijf hier vervolgens beide kanten van het glas mee schoon. Dit is belangrijk, omdat dit de vetten verwijdert die maken dat de verf zich niet goed kan hechten.
Houd de glasplaat vanaf nu altijd vast aan de randen, zodat er geen vingerafdrukken op kunnen komen.
3. **Plaats de glasplaat in een goed geventileerde ruimte.** Het allerbeste is buiten werken, maar een grote kamer met open ramen is ook goed. Leg iets onder het glas ter bescherming van je werkblad, zoals een oude krant of een goedkoop plastic tafelkleed.
Je kunt je glasplaat op een paar blikken leggen die allemaal even hoog zijn. Dit voorkomt dat de verf onder het glas kruipt.
4. **Schud je spuitbus met spiegeleffect spray altijd eerst goed.** Koop een spuitbus met spiegeleffect spray. Die vind je bij de meeste kluswinkels. Op de spuitbus moet zoiets staan als: 'spiegeleffect', 'spiegelspray', of 'verandert glas in een spiegel'. Schud de spuitbus gedurende de op het etiket aanbevolen tijd, meestal is dat 20 tot 30 seconden.
Gebruik geen gewone zilverkleurige spray, ook al ziet de dop er glanzend uit. Het is niet hetzelfde en het zal niet werken.
5. **Breng 5 dunne laagjes verf aan, en laat elke laag goed drogen.** Houd de spuitbus 8 tot 10 cm van het glas vandaan. Breng een dunne verflaag aan met een zijwaartse veegbeweging. Wacht ongeveer 1 minuut tot de verf droog is en breng dan een tweede laag aan. Blijf deze stap herhalen totdat het glas ondoorzichtig wordt. Je hebt in totaal ongeveer 5 laagjes nodig.
Blijf je hand achter het glas houden om de doorzichtigheid te controleren. Zolang je je hand kunt zien, is het glas nog niet ondoorzichtig genoeg.
Het is beter om meerdere dunne verflagen aan te brengen dan 1 of 2 dikke. Het duurt langer, maar de afwerking is mooier.
Spuit de verf alleen op één kant van de glasplaat, niet op allebei de kanten.
6. **Laat de verf goed drogen.** Hoe lang dit duurt, hangt af van waar je woont; hoe koeler het is, hoe langer het drogen duurt. Over het algemeen duurt het ongeveer 10 minuten.
7. **Plaats het glas in de lijst, met de bespoten kant naar je toe.** Leg de lijst met de voorkant naar beneden op de tafel en plaats het glasplaatje erin. Zorg dat de onbespoten kant naar beneden wijst en de bespoten kant naar boven. Wanneer je de lijst omdraait, zal de verf door het glas heen te zien zijn. Het glas zal het beschermen tegen schilferen of krassen.
8. **Sluit het af en draai het om.** Plaats het achterpaneel dat je eerder hebt verwijderd terug in de lijst. Schuif de haakjes/klemmetjes terug zodat het achterpaneel er niet uitvalt en draai de lijst om. Je spiegel is nu klaar voor gebruik!
9. **Haal een fotolijstje uit elkaar.** Verwijder het achterpaneel van het frame en gooi het papier dat binnenin zit weg. Houd de lijst, het achterpaneel en het glasplaatje apart. Voor het mooiste resultaat gebruik je een sierlijst. Maak je echter geen zorgen over de kleur; je kunt hem zelf in een toepasselijke kleur sprayen.
Deze methode lijkt erg op de basis spiegelmethode, behalve dat het een spookachtige twist heeft: een spookachtig gezicht gevangen in het glas!
10. **Spray het frame op een manier die jij leuk vindt.** Aangezien dit een spookspiegel gaat worden, kun je de griezelfactor nog een beetje opvoeren door hem bijv. zwart te spuiten. Schud de spuitbus eerst goed, houd hem dan 8 tot 10 cm van de lijst vandaan. Breng 2 dunne laagjes verf aan en laat elke laag even drogen. Zet de lijst opzij om hem te laten drogen.
Zorg ervoor dat je in een goed geventileerde ruimte werkt, bij voorkeur buiten.
Zwarte verf ziet er het beste uit, maar je kunt ook andere kleuren gebruiken.
Als de lijst er nog steeds niet spookachtig genoeg uitziet, lijm er dan wat nepspinnen op. Zwarte, paarse of bloedrode strass-steentjes kunnen ook de griezelfactor verhogen.
11. **Maak de glasplaat schoon met ontsmettingsalcohol.** Bevochtig een stukje keukenrol of een zachte doek met ontsmettingsalcohol en wrijf vervolgens beide zijden van de glasplaat schoon. Houd de glasplaat vanaf nu bij de randen vast, anders komen er vingerafdrukken of vetten op, waardoor de verf niet meer goed zal hechten.
12. **Zoek een spookachtig zwart-wit portret met een donkere achtergrond.** Oude Victoriaanse foto's zijn hier heel geschikt voor. Je kunt ook een afbeelding van een geest, zombie of schedel afdrukken. Je wilt dat het lijkt alsof de persoon op de foto in de spiegel zit, dus kies verstandig!
De afbeelding moet kleiner zijn dan je glasplaat.
13. **Maak twee kopieën van je afbeelding, waarvan één in spiegelbeeld.** Print de afbeelding eerst uit. Download hem vervolgens naar een beeldbewerkingsprogramma. Selecteer de afbeelding en draai de afbeelding naar rechts of naar links met het beeldbewerkingsprogramma. Als je hiermee klaar bent, druk je de tweede afbeelding af.
De meeste computers worden geleverd met een gratis beeldbewerkingsprogramma, zoals Paint (voor Windows). Je kunt ook een beeldbewerkingswebsite gebruiken.
14. **Plak met plakband de spiegelbeeldafbeelding met de afbeelding naar beneden vast aan de glasplaat.** Je gaat het glaspaneel slechts gedeeltelijk met de spiegelspray bespuiten. Het deel dat je onbespoten laat, laat het spookachtige beeld door. Door de spiegelbeeldafbeelding onder het glas te leggen zie je welke delen je onbespoten moet laten.
15. **Draai de glasplaat om en spuit er een dun laagje spiegelspray op.** Draai de glasplaat om, zodat de afgeplakte afbeelding eronder zit. Breng een enkele lichte laag spiegelspray aan over het hele glaspaneel. Houd de spuitbus 8 tot 10 cm van het glas vandaan en spuit met een zijdelingse veegbeweging. Als het goed is, zie je de afbeelding er nog steeds doorheen.
Deze stap geeft een spiegelende glans aan je afbeelding. Als je afbeelding erg donker is, kan de dunne laag spiegelspray hem nog donkerder maken. In dat geval sla je deze stap over en ga je verder met de volgende stap.
Gebruik alleen spiegeleffect spray. Dat staat op het etiket. Gebruik geen gewone zilverspray, zelfs niet als de dop glimt; het zal niet werken.
16. **Breng meerdere dunne laagjes spiegelspray aan rondom de afbeelding.** Beslis welke delen van de afbeelding je in de spiegel wilt laten zien: het hele gezicht, of alleen de schreeuwende mond? Wat dacht je van een grijpende hand? Let goed op dat je deze gebieden vermijdt bij het sprayen van je glasplaat. Laat elke laag 1 minuut drogen alvorens de volgende laag aan te brengen. Waarschijnlijk zijn 5 dunne laagjes voldoende.
Zorg ervoor dat de spiegelspray genoeg van je glasplaat bedekt, zodat het er aan de voorkant nog steeds uitziet als een spiegel!
Maak je geen zorgen als je sommige delen die je onbespoten wilde laten toch hebt bespoten. Dit zal je spiegel realistischer maken.
17. **Laat de verf goed drogen voordat je de afgeplakte afbeelding verwijdert.** Hoe lang het duurt voordat de verf droog is hangt af van waar je woont; hoe warmer het is, hoe sneller het zal drogen. Als de verf helemaal droog is, draai je de glasplaat om en verwijder je de afgeplakte afbeelding. Gooi deze afbeelding meteen weg, zodat je je niet kunt vergissen bij de volgende stap.
De verf heeft ongeveer 1 uur nodig om goed te drogen.
18. **Plaats de glasplaat in het frame, met de bespoten kant naar boven.** Keer het frame om, zodat de binnenkant naar je toe is gericht. Plaats de glasplaat met de bespoten kant naar je toe in het frame. Dit laatste is zeer belangrijk.
Maak je geen zorgen, de verf zal uiteindelijk door het glas heen te zien zijn. Het glas zal de verf beschermen en glanzender maken.
19. **Leg je spookachtige afbeelding met de beeldzijde naar beneden op het bespoten glas.** Zorg ervoor dat het op de juiste plek ligt en plaats dan het achterpaneel van het frame er bovenop. Schuif de haakjes of klemmetjes weer op hun plaats.
Als de afbeelding niet precies op de juiste plek ligt, kan het gedeelte dat je wilde laten zien gedeeltelijk bedekt raken met spiegelverf.
20. **Zoek een mooi plekje voor je nieuwe spiegel.** Draai je spiegel om en hang hem op, of zet hem op een tafel. De verf en de afbeelding zullen door het glas heen te zien zijn. De verf zorgt voor reflectie, net als bij een echte spiegel, maar je spookachtige afbeelding zal door de gedeeltes heen gluren die je onbespoten hebt gelaten!
Drapeer een namaak spinnenweb over een hoek van je spiegel en bevestig vervolgens het andere uiteinde van het spinnenweb aan de muur achter je spiegel of aan de rand van de tafel. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-spiegel-maken", "language": "nl"} |
Je gepast kleden in Dubai | Staat er een reis naar Dubai op de planning? Dan is het verstandig dat je je voor vertrek goed inleest over de kledingvoorschriften die in dit land gelden. Als je de regels aan je laars lapt, kun je namelijk behoorlijk in de problemen raken en kun je zelfs gearresteerd worden. Zorg dan ook dat je je bescheiden kleedt en dat je rekening houdt met de culturele normen die Dubai gelden.
1. **Weet waar en wanneer de kledingvoorschriften gelden.** De kledingvoorschriften in Dubai gelden niet in je eigen huis of hotelkamer. Daar kun je dragen wat je wilt. Op openbare plekken gelden de voorschriften echter wel.
Voorbeelden van openbare plekken waar de kledingvoorschriften gelden zijn theaters, markten, winkelcentra en de openbare ruimtes van hotels.
Ook als je in je eigen auto over de openbare weg rijdt, gelden de kledingvoorschriften. Bij een bezoek aan een overheidsgebouw of rechtbank kan het voorkomen dat je een abaya zult moeten dragen. Dit is een lange jurk die je lichaam volledig bedekt.
2. **Hou je aan de belangrijkste regels.** In Dubai zul je je waarschijnlijk anders moeten gedragen dan je gewend bent. Het is echter verstandig om de cultuur van het land te respecteren zodat je niet in de problemen raakt.
De algemene regel is dat je lichaam van je schouders tot je knieën bedekt moet zijn. Zorg dat je decolleté niet zichtbaar is en draag geen doorschijnende kleding. Vrouwen kunnen beter geen mouwloze tops of jurken dragen.
Voor mannen geldt dat het ongepast is om in het openbaar de borstkas te laten zien. Draag ook geen al te korte broeken en draag zwemkleding alleen rondom het zwembad en op het strand. Knoop je shirt dicht zodat geen borsthaar te zien is. Ook mannen moeten zorgen dat hun knieën bedekt zijn.
3. **Kies enkele basiskledingstukken.** Bepaalde kledingstukken zijn prima geschikt om in Dubai te dragen. Zorg dan ook dat je veel van deze kledingstukken bij je hebt.
Dunne sjaals zijn ideaal om je lichaam te bedekken als je maar kort in een openbare ruimte bent, zoals bijvoorbeeld in je auto. Capribroeken zorgen dat je benen koel blijven, maar je toch voldoende bedekt bent. T-shirts met korte of lange mouwen zijn prima. Tanktops of tops met spaghettibandjes zijn echter geen goed idee.
Een legging kan ideaal zijn om je benen te bedekken als je bijvoorbeeld een korte broek of jurkje wilt dragen. Dunne jasjes zijn handig om je schouders te bedekken voor het geval je een plek bezoekt waar de kledingvoorschriften gelden. Draag je legging echter niet als broek, want te strakke kleding wordt in Dubai niet gewaardeerd.
4. **Draag geen verboden items.** Het dragen van sommige kledingstukken zal je in Dubai geheid in de problemen brengen en dit kun je natuurlijk het beste vermijden.
Extreem korte broeken, minirokken, tops zonder schouderbandjes, tops die je buik ontbloot laten en doorschijnende jurkjes zijn in Dubai niet toegestaan.
Zorg dat je ondergoed in het openbaar niet zichtbaar is. Onder geen enkele omstandigheid moet iemand je ondergoed kunnen zien. Dit geldt zowel voor strings en boxershorts als beha's. Draag dan ook geen doorschijnende kleding of items waar randjes van de stof van je ondergoed onder vandaan komen.
Nauwsluitende jurkjes en korte playsuits kunnen je ook in de problemen brengen. Hetzelfde geldt voor kleding van netstof of broeken met gaten erin.
5. **Draag gepaste kleding om een moskee te bezoeken.** Om in Dubai een moskee te bezoeken, zul je je aan strenge kledingvoorschriften moeten houden. Als je geen moslim bent, kan het overigens voorkomen dat je de moskee helemaal niet mag betreden.
Op sommige plekken wordt kleding beschikbaar gesteld die je over je eigen kleren kunt aantrekken. In de meeste gevallen zullen vrouwen een abaya moeten dragen en krijgen mannen en kandourah. Ook zal je worden gevraagd je schoenen uit te trekken.
Vrouwen moeten zowel hun haar als hun hele lichaam bedekken. Mannen hoeven hun haar niet te bedekken, maar mogen geen korte broek of mouwloos shirt dragen.
6. **Kleed je gepast in restaurants en bars.** In chique restaurants en op andere plekken waar alcohol geschonken wordt, zul je als man dichte schoenen en een lange broek moeten dragen.
Voor vrouwen geldt dat de dijen en het decolleté bedekt moeten zijn. Het dragen van sandalen is wel toegestaan.
In nachtclubs en bars worden de kledingvoorschriften vaak minder streng opgevolgd. In winkelcentra hangen bordjes om klanten eraan te herinneren hun schouders en knieën te bedekken.
7. **Zorg voor gepaste sportkleding.** Ook in de sportschool of tijdens het hardlopen zul je je gepast moeten kleden.
In de fitnessruimte van een hotel of in een privésportschool kun je normale sportkleding dragen. Om hard te lopen in de buitenlucht, kun je als man het beste een lange sportbroek en een normaal shirt aantrekken.
Vrouwen mogen een normale hardloopbroek dragen, zolang deze de knieën bedekt.
8. **Draag gepaste zwemkleding.** In de buurt van zwembaden en op het strand is het toegestaan om een bikini te dragen. Hier zijn echter wel specifieke regels aan verbonden.
Draag geen stringbikini. Ga niet in je zwemkleding naar een winkelcentrum of café, maar kleed je eerst even om. Het is niet toegestaan om natte zwemkleding onder je kleding te dragen als dit je kleren doorschijnend maakt.
Topless zonnebaden is verboden in Dubai. Het is dan ook een verstandige keuze om een badpak te dragen. Tijdens een wandeling op het strand kun je het beste niet in je bikini rondlopen, maar een korte broek en een T-shirt aantrekken.
9. **Ga goed met kritiek om.** Het komt regelmatig voor dat mensen zoals beveiligers en winkelpersoneel opmerken dat bepaalde kleding ongepast is. De meeste mensen zeggen dit niet om vervelend te doen, maar geven hun advies om je voor problemen te behoeden.
Blijf kalm en bied je excuses aan. Bied zo mogelijk aan om terug naar het hotel te gaan zodat je je kunt omkleden.
Als je boos wordt of weerstand biedt, kan dit tot gevolg hebben dat de politie wordt ingeschakeld. Dat wil je in Dubai zo veel mogelijk voorkomen. Sla liever een sjaal om je schouders om vervelende situaties te vermijden.
10. **Hou je ook aan de voorschriften wat betreft het openlijk uiten van genegenheid.** Zo kun je elkaar het beste niet in het openbaar zoenen, knuffelen of op een persoonlijke manier aanraken. Het uiten van genegenheid in het openbaar wordt in Dubai gezien als een inbreuk op de goede zeden.
Loop niet hand in hand over straat en knuffel of zoen elkaar niet in het openbaar.
Wees je ervan bewust dat islamitische vrouwen in Dubai je hand niet zullen schudden en ook direct oogcontact niet waarderen.
Het komt regelmatig voor dat toeristen in Dubai in de gevangenis belanden voor het overtreden van bovenstaande regels. Zo werd een koppel uit Engeland veroordeeld tot een maand gevangenisstraf omdat ze elkaar in het openbaar gezoend hadden. Als je ongepast gedrag vertoont en een inwoner van Dubai hierover klaagt, kan het voorkomen dat je gearresteerd wordt. Vervolgens word je ofwel het land uit gezet, ofwel beland je in de gevangenis. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-gepast-kleden-in-Dubai", "language": "nl"} |
De Iqama opzeggen | De Iqama (of Iqamah) is binnen de islam de tweede oproep tot de salah (het gebed), die aangeeft dat het gebed gaat beginnen. Het wordt gereciteerd door een oproeper, meestal de muezzin (ook wel Mu'adhdhin) in een moskee, na de eerste oproep tot gebed, die de Athan (ook wel Adhan) wordt genoemd. Om de Iqama te kunnen reciteren kun je het beste de tekst uit je hoofd leren, zodat je de oproep ofwel zelf kunt doen, maar je kunt ook het voorbeeld van de oproeper herhalen.
1. **Zeg ‘Allahu Akbar, Allahu Akbar’ om de Iqama te openen.** ‘Allahu Akbar’ betekent ‘Allah is de grootste.’ Zeg deze regel twee keer aan het begin van de tweede oproep tot het gebed.
Als je binnen de islam de Hanafi of Shi'a school, reciteer je deze regel meestal niet twee, maar vier keer.
2. **Zeg ‘Ash-hadu Alla ilaha illallah’ om Allah te eren.** Dit betekent ‘Ik getuig dat er niemand is die het waard is aanbeden te worden behalve Allah.’ Reciteer dit ter voorbereiding op het gebed, om je toewijding aan Allah te tonen.
Als je een Hanafi of Shi'a bent, reciteer deze regel dan twee keer.
3. **Zeg ‘Ash-hadu anna Muhamadan rasuulullah’ om Mohammed te eren.** Dit betekent ‘Ik getuig dat Mohammed de boodschapper van Allah is.’ Het dient als een herinnering dat Mohammed de laatste profeet is die de leer van God op aarde heeft gebracht.
Zeg dit als je een Hanafi of Shi'a bent twee keer.
4. **Zeg ‘Hayya 'alas Salaah’ om de gelovigen eraan te herinneren naar het gebed te komen.** Dit betekent ‘kom tot het gebed,’ dus het roept de gemeente op om te komen bidden.
Zeg deze regel als je Hanafi of Shi'a bent, twee keer.
5. **Roep ‘Hayya 'alal Falah’ als een herinnering aan het belang van het gebed.** Dit betekent ‘Kom tot voorspoed of succes.’ Het is een herinnering dat het gebed en het gehoorzamen van Allah's bevelen je zal helpen jezelf te verbeteren en succesvol te worden.
Zeg deze regel als je Hanafi of Shi'a bent twee keer.
Soms wordt ‘hayya’ geïnterpreteerd als ‘haast,’ dus deze regel kan ook worden opgevat als ‘Haast je naar het succes.’
6. **Reciteer ‘Qad qaamati Salaah, Qad qaamati Salaah’ als herinnering om te komen bidden.** ‘Qad qaamati Salaah’ betekent ‘het gebed gaat beginnen,’ wat je twee keer zegt. Het vertelt iedereen dat het tijd is om in de rij te gaan staan voor het gebed. Meestal gaat de gemeente op dit moment in de gebedshouding gaan staan.
Soms wordt deze regel geïnterpreteerd als ‘Het gebed is begonnen.’
Meestal zeg jij zelf geen regel op als jij niet degene bent die de Iqama reciteert.
7. **Eer Allah door ‘Allaahu Akbar, Allaahu Akbar’ te herhalen.** ‘Allaahu Akbar’ betekent ‘Allah is de grootste.’ Zeg het twee keer om Allah te eren voor het gebed en om jezelf te herinneren aan de leer van de Islam.
Je eert Allah zowel aan het begin als aan het einde van de Iqama.
8. **Eindig de oproep tot het gebed met ‘Laa ilaaha illallah’.** Dit betekent ‘er is geen god andere god dan Allah die het verdient om aanbeden te worden.’ Zeg dit om Allah te eren en je toewijding te tonen. Het maakt de Iqama af, wat betekent dat het tijd is voor het gebed.
9. **Reciteer de Iqama iedere keer als je in een gemeente gaat bidden.** Meestal zal de muezzin (Mu'adhdhin) in je moskee de Iqama hardop voorgaan. De muezzin kan deze oproep ook via een luidspreker doen. Zeg de oproep tot het gebed samen met de muezzin om Allah te eren en jezelf voor te bereiden op het gebed.
Herhaal de regel ‘Qad qaamati Salaah, Qad qaamati Salaah’ niet, tenzij dat binnen jouw moskee gebruikelijk is. Meestal zegt alleen de persoon die de Iqama leidt deze regel, wat zoveel betekent als ‘Het gebed gaat beginnen.’
Het kan zijn dat jouw gemeente alleen de Athan herhaalt. Als dat zo is, reciteer de Iqama dan niet samen met de oproeper.
10. **Zeg de oproep tot het gebed ook als je alleen gaat binnen, bij wijze van herinnering.** De Iqama wordt gebruikt om de gemeente als geheel eraan te herinneren dat het tijd is voor het gebed, maar het herinnert je ook aan de leer van de Islam. Hoewel het niet verplicht is om de Iqama voor jezelf te reciteren, is het wel nuttig ter verdieping van je geloof en om goede religieuze gewoonten op te bouwen. Maak het daarom als je wilt onderdeel van je privé-gebeden.
Als je samen met iemand anders bidt, kun je de Iqama het beste zeker wel reciteren, ook als jullie maar met zijn tweeën zijn. In dat geval moet de meest ervaren volgeling het gebed leiden. Traditioneel zal een man de Iqama leiden als er zowel mannen als vrouwen aanwezig zijn.
11. **Laat tijdens de Iqama je armen langs de zijkanten van je lichaam hangen.** Tijdens de Athan heffen de meeste volgelingen hun handen op om hun oren te bedekken. Tijdens de Iqama is dat niet nodig. Strek in plaats daarvan je armen uit naar je zijden en bereid je voor op het gebed.
12. **Reciteer de woorden snel en met een lage, monotone stem.** Terwijl de Athan luid wordt afgeroepen, is de iqama een rustige oproep tot het gebed. Verlaag je stem tot een ritmische, zingende toon. Zeg de regels vervolgens snel op als inleiding tot het gebed. Volg als je in een moskee gaat bidden het tempo van de muezzin (Mu'adhdhin).
Als je de Maliki school volgt, vertraag het gebed dan door tussen de verzen door even te pauzeren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-Iqama-opzeggen", "language": "nl"} |
Tape‐hairextensions aanbrengen | Tape-hairextensions zijn ideaal als je je haar tijdelijk langer wilt maken of wat valse highlights wilt toevoegen, want ze zijn niet permanent en relatief eenvoudig aan te brengen. Je hebt er geen speciaal hitte-apparaten voor nodig, dus je kunt ze thuis aanbrengen zonder de hulp van een kapper. Je moet eerst het bovenste deel van je haar scheiden en vervolgens de tape-extensions een voor een voorzichtig bevestigen. Je moet voorzichtig zijn tijdens het dragen van de hairextensions, want ze kunnen snel in de war raken. Borstel je haar vaker en neem er wat extra tijd voor onder de douche.
1. **Was je haar.** Hairextensions gaan langer mee als je ze op schoon haar aanbrengt. Was en droog je haar zoals je normaal zou doen voordat je de hairextensions aanbrengt.
2. **Maak een scheiding dwars door je hoofd.** Maak met je vinger of een kam een horizontale scheiding op ongeveer 2,5 cm vanaf de haarlijn in je nek. Je brengt de hairextensions aan in de buurt van de lijn die door de scheiding is gemaakt. Op deze manier zal je bovenste haar de clips verbergen.
3. **Scheid het bovenste gedeelte van het haar af.** Je kunt een elastiek of een haarklem gebruiken om al het haar boven de scheiding vast te zetten. Zorg ervoor dat het goed vastzit. Je wilt niet dat er haar naar beneden valt en in de weg zit terwijl je de hairextensions vastzet.
4. **Neem een dun deel haar weg van het gedeelte dat loshangt.** De bedoeling is om een dunne haarlok onder de scheiding tussen de bovenste en onderste hairextensions te steken. De haarlok moet heel dun zijn, ongeveer 3 mm. Dit is zodat het plakband op beide hairextensions door het haar heen aan elkaar kan plakken. Pak een zeer dunne haarlok uit het haar onder de scheiding, ongeveer ter lengte van één hairextension. Zorg ervoor dat het haar dun genoeg is zodat je vingers elkaar door het haar kunnen voelen.
5. **Meet de sectie af.** Voor je de hairextension aanbrengt, meet je met een meetlint het haargedeelte dat je hebt gescheiden. Op die manier kan je bepalen hoeveel stukjes van de hairextension je langs dat gedeelte van het haar moet aanbrengen. Doe dit bij elke sectie.
6. **Bevestig de onderste hairextension onder het dunne gedeelte van het haar.** Neem de haarlok en til het een beetje op. Verwijder de strip die de lijm op de onderste hairextension bedekt. Druk de onderste hairextension aan onder de dunne haarlok die je optilt.
7. **Bevestig de bovenste hairextension.** Neem de bovenste hairextension. Na het verwijderen van het plakband dat deze extension bedekt, druk je op de bovenkant van de haarlok. De bovenste en onderste hairextensions moeten aan elkaar kleven. Druk ze vervolgens een paar seconden met een tang samen om ze vast te zetten.
Als de hairextensions niet blijven plakken, dan heb je te veel haar in de lok gebruikt. Borstel voorzichtig wat haar af van de onderste extensie.
8. **Herhaal het proces.** Ga naar de zijkant en herhaal dit proces tot je alle hairextensions hebt toegevoegd. Het precieze aantal hairextensions dat je toevoegt hangt af van de grootte van je hoofd. Waarschijnlijk gebruik je ongeveer vijf rijen hairextensions of meer, afhankelijk van hoe volumineus je je kapsel wilt hebben.
Als je hairextensions aan de zijkanten van je hoofd wilt aanbrengen, laat dan 2,5 cm haar horizontaal uit, het dichtst bij je oor, en ga dan verder met het aanbrengen van de hairextensions.
Als je een dunne haarlijn hebt, laat dan ongeveer 2,5 cm haar over je hele haarlijn uit voordat je extensions toevoegt, om er zeker van te zijn dat je haar genoeg dichtheid heeft om de hairextensions te bedekken zonder dat ze opvallen.
9. **Besteed extra tijd aan haarverzorging.** Hairextensions klitten gemakkelijk en meer haar betekent dat je langer onder de douche staat. Zorg ervoor dat je rekening houdt met meer haar in de ochtend. Geef jezelf elke dag 10 tot 15 minuten extra om je klaar te maken.
10. **Borstel je haar regelmatig.** Hairextensions klitten snel. Om je haar er fris en natuurlijk uit te laten zien, borstel je je haar minstens twee keer per dag zolang de extensions nog in je haar zitten.
Onthoud, haarverzorging kan extra tijd in beslag nemen als je haarextensions draagt.
Synthetische haarextensions zijn meer geneigd te klitten dan hairextensions van mensenhaar.
11. **Zet je haar 's nachts vast.** Omdat je haar nu makkelijker in de war raakt, moet je je haar 's nachts vastzetten als je haarextensions draagt. Trek je haar in een losse paardenstaart of vlecht het voor het slapen gaan. Het kan ook helpen om op een zijden kussensloop te slapen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Tape%E2%80%90hairextensions-aanbrengen", "language": "nl"} |
Een basketbalschot nemen | Weten hoe je op een juiste manier een basketbalschot neemt is, naast het dribbelen, de belangrijkste vaardigheid die je nodig hebt om te leren basketballen. Met de juiste techniek maak je meer punten, dus leer eerst hoe je een goed schot met een basketbal neemt, voor je meedoet aan een wedstrijd. Lees hier over de basisbeginselen, pak dan een basketbal en ga oefenen, oefenen en nog eens oefenen.
1. **Ga met je gezicht naar de basket (de ring) staan en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar.** Laat je voeten in de richting van de basket wijzen. Zorg dat de dominante voet een eindje voor de ander staat en neem een ontspannen en uitgebalanceerde houding aan. De perfecte houding bestaat niet, die is voor iedereen anders. Het belangrijkste is dat je een houding vindt die je helpt een goed schot te plaatsen.
Buig je knieën licht. Door je knieën op slot te zetten raak je gemakkelijk uit balans. Buig ze op een manier die goed aanvoelt om, zodra je de bal in bezit hebt, te kunnen springen en schieten (een jumpshot).
Sommige spelers geven de voorkeur aan een rechte houding, waarbij de voeten direct naar de basket wijzen, terwijl anderen een open houding prettiger vinden. Je voeten wijzen hierbij naar die kant van de basket tegenovergesteld aan de hand waarmee je schiet. Als voorbeeld: schiet je met rechts dan wijzen in een open houding je voeten iets naar de linkerkant van de basket.
Let bij het oefenen steeds op je houding. Vind je een houding die voor jou de beste resultaten oplevert, gebruik deze dan in het vervolg altijd. Het doel is, dat je zo gewend raakt aan een bepaalde houding, dat je voeten vanzelf de juiste positie innemen en je, zonder er bij na te denken, kunt concentreren op het schot.
2. **Plaats de bal in de uitgangspositie (shotpocket).** Vanuit die positie neem je het schot, iets boven je middel, links of rechts, afhankelijk van je schothand. De bal en het oog waar mee je mikt horen in een rechte lijn met de basket te liggen.
De bal te laag of te hoog houden heeft een duidelijke invloed op de nauwkeurigheid waarmee je schiet. Wees er zeker van dat de bal goed in positie is, net iets boven de heupen, waardoor je een comfortabel uitgangspunt hebt voor een goed schot.
Plaats je elleboog onder de bal, niet schuin aan de zijkant, zodat je meer kracht kunt zetten.
Leer om de bal in je shotpocket te plaatsen, elke keer als je een schot neemt. Als iemand je de bal toespeelt (een pass) moeten ze richten op je shotpocket. Krijg je de bal zo niet aangespeelt dan moet je er om denken zelf de juiste positie in te nemen voor je schiet.
3. **Pak de bal op een correcte manier vast.** Ideaal zou zijn om je schothand zo te plaatsen dat die loodrecht staat op de naden van de bal, maar in een wedstrijd is dit niet echt mogelijk. Plaats de andere hand naast de bal loodrecht op de schothand, als hulp bij het richten.
Zorg dat er tussen de handpalm en de bal een beetje ruimte blijft zodat de bal ongehinderd van je vingers kan rollen in het schot. De bal hoort te rusten op de kussens van je vingers.
Spreid je vingers wijd uit elkaar zodat je meer controle hebt over de bal.
4. **Duw de bal omhoog met de schothand.** Breng de bal in een vloeiende beweging van je uitgangspositie of shotpocket naar ooghoogte voor je het schot loslaat.
Beweeg de bal niet tot achter je hoofd of naar de zijkant; schiet in een vloeiende, voorwaartse en opwaartse beweging.
De hand waarmee je niet schiet dient alleen voor het begeleiden van de bal terwijl je schothand kracht uitoefent.
5. **Spring en neem het schot.** Gebruik je benen om te helpen bij het geven van stuwkracht terwijl je schiet. Beweeg je benen, bovenlichaam en armen samen op een gecoördineerde manier voor een soepel schot.
Spring niet naar voren of achterwaarts. Je voeten behoren op dezelfde plek te landen als waar ze zijn begonnen.
Leun ook niet naar voren. Als je lichaam in balans is veer je vanzelf recht omhoog als je gaat schieten.
6. **Laat de bal gaan.** Vlak voor je het hoogste punt van je sprong bereikt laat je de bal gaan en wijs je na in de richting van je doel. Maak een volledige beweging met je werparm en een zwiepende beweging met je pols, zodat de bal achterwaarts gaat draaien en een met een boogje op de basket af gaat, in plaats van in een rechte lijn.
Zodra je de bal los laat, valt je begeleidende hand weg naar de zijkant.
Laat de bal van je vingertoppen afrollen in de richting van de basket. Je kunt zien of je het goed hebt gedaan als de bal een terugtollende beweging laat zien. Is de bal goed geworpen, dan merk je dat de bal stabiel draait.
Als het schot afgerond is, heeft je schothand en arm de vorm van een zwanenhals; je werparm is elegant gekromd in de richting van de basket en de hand wijst met een knik naar de ring of "the hoop". Dit nawijzen heet ook wel "follow through".
7. **Ontwikkel je spiergeheugen.** Basketbal is een spel dat in een hoog tempo wordt gespeeld. Er is geen tijd om na te denken over je schot terwijl de klok loopt en je tegenstanders de bal willen stelen. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te oefenen, zodat het nemen van een schot – vanuit de uitgangspositie, het aannemen van de bal en het maken van een schot - even natuurlijk aanvoelt als lopen of fietsen.
Oefen het nemen van een vrije worp. Vrije worpen of strafworpen worden genomen vanaf de vrije worplijn, met een afstand van ongeveer 4,6 m tot de basket. Het is een prima afstand om te oefenen en omdat vanuit die positie het bord (the backboard) zich achter de basket bevindt, zal de bal meestal terugkaatsen zodat je niet constant erachteraan hoeft te rennen.
Oefen vanuit andere hoeken. Schiet van alle kanten op de basket en met wisselende afstanden, waarbij je er steeds op let de juiste vorm te gebruiken; of je nu schiet vanaf de driepunter lijn, of terwijl je onder de basket staat.
8. **Leer hoe je het bord gebruikt.** Het bord en het vierkant in het midden ervan kunnen beide een waardevolle rol spelen bij het richten, zeker voor een schot onder de basket. Afhankelijk van je positie gebruik je daarvoor een ander gebied van het witte omlijnde vierkant.
Gebruik je het bord dan zal de manier waarop je richt verschillen van een gewoon schot. Oefen dit vanuit wisselende posities tot je het verschil goed doorhebt.
Gebruik het bord zeker als je een layup doet, waarbij je vanuit het dribbelen overgaat in het schot.
9. **Train door wedstrijden te spelen.** Als je zeker genoeg bent, ga dan met wat vrienden ergens op een plein basketballen of ga bij een club en doe mee aan wedstrijden in teamverband. Schieten onder druk tijdens een basketbalwedstijd is heel wat anders dan rustig schieten met de bal in de achtertuin. Je moet tegelijkertijd passes aannemen, zorgen dat niemand de bal onderschept, dribbelen, uitwijken en je bewust zijn van de strategie die de coach, voor de wedstrijd, met jou en de andere spelers heeft doorgenomen. Maar oefen je de juiste techniek en ontwikkel je een goed spiergeheugen, dan volgen de punten vanzelf. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-basketbalschot-nemen", "language": "nl"} |
Een werkverslag schrijven | Het schrijven van een werkverslag kan indrukwekkend zijn, hoewel het misschien eenvoudiger is dan je zou kunnen denken. Werkverslagen worden meestal gebruikt om de voortgang van een werkproject uit te leggen of om conclusies en aanbevelingen met betrekking tot werkplekproblemen te geven. Om eenvoudig een effectief werkverslag te schrijven, begin je met het overwegen van je doelstelling, je publiek, het onderzoek en de boodschap. Stel vervolgens je verslag op met een standaardindeling voor bedrijfsverslagen. Ten slotte kun je het verslag aanpassen om het effectief te maken.
1. **Bepaal de doelstelling en het onderwerp van het verslag.** Misschien heeft iemand je om een verslag gevraagd. De doelstelling of het onderwerp zal waarschijnlijk in het verzoek worden opgenomen. Als je niet zeker bent van wat de doelstelling of het onderwerp is, overweeg dan wat je naar je publiek overbrengt. Je kunt ook je baas of leidinggevende om opheldering vragen.
De doelstelling kan bijvoorbeeld het analyseren van een bedrijfsprobleem zijn, de resultaten van een project waaraan je hebt gewerkt uit te leggen of je supervisor een overzicht te geven van je werkvoortgang.
2. **Bepaal de toon en taal die voor de doelgroep geschikt is.** Overweeg wat de doelgroep al weet, evenals het jargon dat ze zullen begrijpen. Wanneer je een werkverslag schrijft, kun je vaak professioneler taalgebruik en jargon gebruiken dan wanneer je voor het grote publiek schrijft.
Wie zal het verslag lezen? Neem iedereen op in je doelgroep die het verslag redelijkerwijs zou kunnen gebruiken.
Als je voor verschillende soorten lezers schrijft, neem dan alle nodige informatie op zodat ook de minst geïnformeerde lezer deze moeiteloos kan begrijpen. Gebruik echter koppen voor elke sectie zodat de geïnformeerde lezers informatie kunnen overslaan die voor hen overbodig is. Je kunt ook secties bevatten voor elke doelgroep om tegemoet te komen aan hun afzonderlijke wensen.
3. **Verzamel je onderzoek en ondersteunend materiaal, indien van toepassing.** Neem het material op die je hebt gebruikt om conclusies te trekken of aanbevelingen te ontwikkelen. Je gaat hiernaar verwijzen terwijl je het verslag voorbereidt, en je moet deze wellicht opnemen in de bijlagen van het verslag. Dit zijn het soort zaken die je kunt opnemen bij het opstellen van het verslag:
Financiële gegevens
Tabellen
Grafieken
Statistieken
Enquêtes
Vragenlijsten
Gesprekken met deskundigen, collega's, klanten, enz.
4. **Bekijk je voortgang als je een voortgangsverslag schrijft.** Een goed voortgangsverslag geeft een snel overzicht van het werk dat je hebt gedaan, wat je gaat doen en of het project op schema ligt. Het beste is om het te beschouwen als een antwoord op vragen die mensen over je project hebben. Hier volgt wat je in je verslag moet opnemen:
Is het termijn van het project veranderd?
Welke taken heb je gedaan sinds het laatste voortgangsverslag?
Welke taken ga je vervolgens doen?
Ben je op schema om het project op tijd af te ronden? Zo niet, waarom?
Welke knelpunten ben je tegengekomen en hoe ga je deze oplossen?
Heb je deze maand iets geleerd?
5. **Maak een overzicht** Noteer je ideeën in een overzicht en gebruik dit als hulpmiddel bij het schrijven. Ontwikkel, terwijl je dit doet, de koppen voor je verslag om je te helpen organiseren wat je moet zeggen. Het overzicht hoeft niet netjes of goed ontwikkeld te zijn, want het is alleen voor eigen gebruik.
In de meeste gevallen moet je het verslag beginnen door de resultaten en de conclusies of aanbevelingen uit te leggen. Leg vervolgens uit hoe je tot dit punt bent gekomen en je redenering, indien van toepassing.
Als je op het punt staat een controversiële conclusie of aanbeveling te maken, leg dan eerst het proces en de redenering uit, zodat je doelgroep in staat zal zijn te begrijpen waarom je tot dit idee bent gekomen.
6. **Gebruik een voorblad of titelpagina.** De titelpagina moet de naam van het verslag bevatten, gevolgd door de datum – op een afzonderlijke regel – waarop je het hebt ingediend. Op een derde regel vermeld je de namen van alle auteurs. Schrijf vervolgens de naam van je organisatie op de vierde regel.
In sommige gevallen kunt je ook een motivatiebrief toevoegen om uit te leggen waarom je het verslag hebt geschreven, wat het inhoudt en wat je denkt dat je daarna moet doen. Dit komt vaker voor bij verslagen die lang hebben geduurd om op te stellen of een extra uitleg nodig hebben voordat de lezer het verslag zelf bekijkt.
Bij een voortgangsverslag vermeld je je naam, projectnaam, datum en verslagperiode op een titelpagina. Plaats elk item op een aparte regel. Je kunt elke regel labelen met 'naam', 'projectnaam', 'datum' en 'verslagperiode', of je kunt alleen de informatie vermelden.
Vraag je baas of er specifieke aanbevelingen zijn voor het opmaken van je werkverslag. Hij of zij is de beste bron voor het opstellen van je verslag.
7. **Zorg voor een samenvatting van de belangrijkste informatie.** Neem hierin je conclusies, motiveringen en aanbevelingen op. Hierdoor kan men de belangrijkste punten van je verslag begrijpen zonder het verslag in zijn geheel te hoeven lezen. Je hoeft geen gedetailleerde uitleg te schrijven, maar de lezer moet wel kunnen begrijpen waar het verslag over gaat. De samenvatting moet van één tot vijf pagina's zijn.
Je hoeft niet het complete verslag samen te vatten. Concentreer je alleen op de belangrijkste ideeën in het verslag, zoals de belangrijkste aanbevelingen of conclusies die je presenteert.
Als je een voortgangsverslag schrijft, dan kun je dit gedeelte overslaan.
8. **Sluit een inhoudsopgave in met wat er in het verslag staat.** Geef de sectiekoppen in de inhoudsopgave aan, evenals de paginanummers waar die sectie begint. Hiermee kunnen de lezers gemakkelijk door het verslag navigeren om de nodige informatie te vinden.
Gebruik titels en koppen voor elke sectie, zodat het verslag gemakkelijk te lezen is.
Als je een voortgangsverslag schrijft, dan hoef je meestal geen inhoudsopgave op te nemen, tenzij je baas dat liever heeft. Voeg echter titels en kopteksten voor elke sectie toe om het navigeren in het verslag te vergemakkelijken.
9. **Schrijf een introductie** Vertel de lezer waarom je dit werkverslag hebt geschreven. Vat de context rond het verslag samen en leg je doelstelling uit. Geef aan wat de vragen zijn die je zult beantwoorden of het probleem dat je zult oplossen. Geef het termijn van het verslag aan en een actieplan met de inhoud ervan.
De introductie hoeft niet lang te zijn. Wees direct en specifiek, zodat de lezer de context en de doelstelling begrijpt zonder een lange uitleg.
Schrijf twee tot vier alinea's voor de inleiding.
Bij een voortgangsverslag mag de inleiding hooguit één of twee alinea's bevatten. Het moet het project en wat je hoopt te bereiken samenvatten. Je kunt ook aangeven wat je al hebt voltooid en wat je daarna gaat doen.
10. **Leg de resultaten of conclusies uit die je presenteert.** Geef een basisoverzicht van het onderzoek of de evaluaties die je hebt voltooid met betrekking tot dit project. Bespreek en interpreteer vervolgens je waarnemingen en hoe deze zich verhouden tot het onderwerp van het verslag.
In de meeste gevallen bevat dit gedeelte een inleidende paragraaf en een lijst met de conclusies die je hebt getrokken.
Zo ziet een conclusie eruit: '1. Onze bevolking veroudert, wat leidt tot meer gezondheidsrisico's bij onze klanten.'
Als je een voortgangsverslag schrijft, dan heb je geen resultaten of conclusies om te presenteren. In plaats daarvan vermeld je je prestaties of de voltooide taken in de sectie na je introductie. Je kunt in deze sectie ook een korte alinea van twee tot vier zinnen schrijven. Meestal is een lijst echter voldoende. Je kunt een lijst maken met: '€ 200 opgehaald om te betalen voor de festivaltent', 'Gecontracteerd met het feestplan om de festivalplanning te beheren' en '1500 inwoners ondervraagd om publieke input te verzamelen.'
11. **Geef je aanbevelingen voor de toekomst.** Je aanbevelingen moeten uitleggen wat er in de toekomst zal gebeuren. Leg uit wat de oplossingen teweeg zullen brengen en hoe ze zich verhouden tot je conclusies. Geef na het schrijven van je uitleg je aanbevelingen in de vorm van actiepunten in een genummerde lijst. Maak een lijst van je aanbevelingen van belangrijkste tot minst belangrijke.
Je kunt bijvoorbeeld schrijven: '1. Alle werknemers trainen om reanimatie uit te voeren.'
Als je een voortgangsverslag schrijft, geef je in plaats daarvan de taken of doelstellingen weer die je in de komende werkperiode wilt bereiken. Je kunt bijvoorbeeld een lijst maken met 'Leveranciers voor het festival zoeken', 'Festivalontwerpen goedkeuren' en 'Promotieposters bestellen'.
12. **Bespreek het proces en de redenering die tot je conclusies hebben geleid.** Leg uit hoe je het onderwerp, probleem of kwestie hebt aangepakt. Controleer je waarnemingen en leg vervolgens uit hoe ze tot je aanbevelingen leiden. Scheid de discussie in verschillende secties met koppen die de lezer vertellen wat er in die sectie zit.
Dit omvat een langere bespreking van het onderzoek en de evaluaties.
Deze sectie zou de langste in het verslag moeten zijn.
Als je een voortgangsverslag schrijft, dan kun je dit gedeelte overslaan. In plaats daarvan, neem een gedeelte op over de obstakels die je tegenkwam tijdens het werken aan het project, en hoe je deze hebt aangepakt. Je zou kunnen schrijven: 'Veel inwoners hebben de enquête niet teruggestuurd, omdat deze niet gefrankeerd was. In de toekomst zullen we gefrankeerde post opnemen in onze enquêtes of bewoners de mogelijkheid geven hun enquête digitaal in te vullen.'
13. **Maak een lijst van alle referenties die je hebt gebruikt bij het opstellen van het verslag.** Referenties kunnen tijdschriftartikelen, nieuwsartikelen, interviews, enquêtes, vragenlijsten, statistieken en andere gerelateerde informatie omvatten. Citeer deze verwijzingen aan het einde van het verslag en benoem de pagina als 'Referenties'.
Tenzij anders aangegeven, gebruik je de APA-opmaak voor zakelijke verslagen.
Je kunt dit gedeelte overslaan als je een voortgangsverslag voorbereidt.
14. **Geef bijlagen van materialen zoals enquêtes, vragenlijsten of e-mails.** Niet elk werkverslag heeft bijlagen nodig. Je kunt ze echter opnemen als je de lezers materiaal wilt bieden waarnaar je hebt verwezen of wanneer je voor aanvullende informatie wilt zorgen die hen kan helpen het onderwerp of je waarnemingen beter te begrijpen. Etiketteer elke bijlage met een afzonderlijke letter.
Bijvoorbeeld: 'Bijlage A', 'Bijlage B' en 'Bijlage C.'
Als je een voortgangsverslag schrijft, hoef je dit gedeelte niet op te nemen.
15. **Sluit een korte conclusie samen met een samenvatting van je waarnemingen of vooruitgang.** Je hoeft misschien geen conclusie te geven, maar het schrijven ervan kan een mooie samenvatting van je inspanningen zijn. Houd je conclusie bij drie tot vier zinnen met een samenvatting van de informatie die je in je verslag hebt gepresenteerd.
Je zou kunnen schrijven: 'Het planningsproject voor het kunstfestival ligt op schema en zal volgens planning worden voltooid. We hebben 90% van onze pre-planningactiviteiten voltooid en verleggen nu de aandacht naar de aanschaf van het nodige materiaal. Het project heeft geen openstaande obstakels, maar we zullen eventuele toekomstige belemmeringen gaandeweg aanpakken.'
16. **Gebruik duidelijke koppen om je doelgroep te helpen door het verslag te navigeren.** Maak koppen die direct zijn en gelijk ter zake komen. De lezer moet precies weten wat het verslag bevat.
De koppen kunnen zijn: introductie, voltooide taken, doelstellingen voor het volgende kwartaal, obstakels en oplossingen, en conclusie.
Stem de rubrieken af op de informatie in het verslag.
Bij een voortgangsverslag zijn de lezers waarschijnlijk je supervisor, het team of de klanten.
17. **Gebruik eenvoudige en directe taal om je ideeën over te brengen.** Een werkverslag hoeft geen moeilijke woorden en creatieve zinnen te bevatten. Je hoeft alleen maar je punt over te brengen aan de lezer. Druk je ideeën uit in de eenvoudigste woorden die mogelijk zijn en ter zake.
Je zou kunnen schrijven: 'Inkomsten stijgen 50% voor het vierde kwartaal', in plaats van 'Inkomsten stijgen met 50% om geweldige inkomsten uit het vierde kwartaal te genereren.'
18. **Schrijf beknopt om het verslag zo kort mogelijk te houden.** Overbodig schrijven verspilt zowel jouw tijd als dat van de lezers. Wees niet oppervlakkig en kom meteen ter zaken.
Houd er rekening mee dat sommige werkverslagen nogal lang kunnen zijn, omdat ze veel informatie kunnen bevatten. Je schrijven moet echter altijd beknopt zijn.
Het is prima om te schrijven: 'De omzet steeg in het laatste kwartaal nadat het verkooppersoneel cold-calling had toegepast', in plaats van: 'We zagen een exponentiële stijging van de inkomsten in het afgelopen kwartaal toen onze getalenteerde en toegewijde verkopers potentieel klanten begonnen te bellen om hen te vragen meer producten te kopen.'
19. **Doe je ideeën in objectieve en niet-emotionele taal uitdrukken.** Hou je aan de feiten en laat de lezer zelf conclusies trekken op basis van een objectieve kijk op het onderwerp. Hoewel je misschien aanbevelingen voor een probleem zult doen, probeer niet de emoties van de lezers op te roepen om ze te overtuigen. Laat de lezer zijn eigen ideeën en oordeel vormen op basis van een objectieve kijk op de feiten.
In plaats van te schrijven: 'Niet-betrokken medewerkers hebben een laag moreel, waardoor het kantoor een zielloze machine is' zou je kunnen schrijven: 'Personeelsleden wier productiviteitscijfers lager scoorden dan anderen meldden zich niet betrokken te voelen.'
20. **Vermijd het gebruik van straattaal, evenals het woord 'ik' in de meeste verslagen.** Het kan geschikt zijn om 'ik' te gebruiken in een voortgangsverslag, als je schrijft over een project waaraan jij alleen werkt. Als dit niet het geval is, gebruik dan het woord 'ik' of ander straattaal niet in je werkverslag. Het is echter prima om 'u' te gebruiken wanneer je een zin richt naar de beoogde lezer.
Houd je taal professioneel door het hele verslag heen.
21. **Lees je verslag na om ervoor te zorgen dat het geen fouten bevat.** Grammatica- en spelfouten ondermijnen de professionaliteit van je werkverslag. Het is van essentieel belang dat je het verslag nakijkt om er zeker van te zijn dat je geen typefouten, onjuiste bewoordingen of onjuist gebruikte woorden hebt gebruikt. Het beste is om het verslag minimaal twee keer te na te kijken.
Laat, indien mogelijk, iemand anders het verslag voor je nakijken, omdat het moeilijk is om je eigen fouten te herkennen.
Als de tijd het toelaat, dan moet je het verslag minstens 24 uur opzij leggen voordat je het nakijkt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-werkverslag-schrijven", "language": "nl"} |
Een lesplan schrijven voor de kleuterschool | Het schrijven van een voorbereidend lesplan voor kinderen die naar de kleuterschool gaan kost tijd, maar als je eenmaal een sjabloon hebt gemaakt waar je wat mee kunt, zal het proces veel gemakkelijker worden. Zorgvuldig gemaakte lesplannen zorgen ervoor dat kinderen leren en plezier hebben, en tegelijkertijd de benodigde kennis opdoen ter voorbereiding op de kleuterschool. Een lesplanning voor kleuters maak je met het 'grote plaatje' in het achterhoofd, tot in de 'kleine details'. Het grote plaatje zal je helpen om een samenhangend plan voor het hele semester of jaar te maken. De details helpen om zinvolle en boeiende lessen te maken binnen het grotere kader.
1. **Ga na wat de vaardigheden zijn van de kinderen.** Voordat je effectief lessen kunt gaan plannen, moet je weten wat de kinderen kunnen wat betreft communicatie, taalvaardigheid en leesvaardigheid, getallenbegrip en rekenvaardigheid, grove en fijne motoriek, en sociale en emotionele ontwikkeling.
Ontwikkel een lesplan rekening houdend met de specifieke gebruikersgroepen –lesplannen voor kleuterklassen moeten een juiste vormgeving hebben voor elke groep.
In het ontwerpstadium zelf dient de les gedeeld te worden met elke medewerker.
Kinderen ontwikkelen zich ieder in een ander tempo en krijgen thuis in meer of minder mate ondersteuning, dus is het niet vreemd als leerlingen een gevarieerd scala aan vaardigheden hebben en op diverse gebieden in een verschillende ontwikkelingsfase verkeren.
Belangrijke gebieden om te beoordelen vóór het begin van een schooljaar omvatten: spreekvaardigheid, fonologisch bewustzijn, getallenbewustzijn, fijne en grove motoriek.
Het aantal kinderen onder je hoede en hoeveel tijd je hebt voor evaluaties zal waarschijnlijk invloed hebben op het soort beoordeling dat je kunt uitvoeren, maar korte evaluaties (20 minuten per kind of minder) kunnen gestructureerd zijn (aan een bureau met een leraar, gebruik makend van flashcards, papier en potlood, enz.) terwijl langer evaluaties meer observerend zijn (observatie tijdens het spelen, de interactie met leeftijdgenoten beoordelen, enz.). Jonge kinderen hebben niet het geduld of het vermogen om stil te blijven zitten bij langdurige evaluaties.
Verschillende factoren die te maken hebben met de kindertijd dragen bij aan de vaardigheden van elk kind. Bijvoorbeeld, het is niet ongebruikelijk voor sommige 4-jarige kinderen om het alfabet nog niet te kennen, terwijl anderen (hoewel ongebruikelijk) misschien al wel op het niveau van groep één of twee kunnen lezen.
Ga na welke kinderen achter lopen, speciale behoeften hebben of hoogbegaafd zijn. Deze studenten hebben gedurende het schooljaar mogelijk aanvullende ondersteuning nodig of extra inspanning om lesplannen op aan te passen aan hun specifieke behoeften.
Het is wettelijk verplicht dat alle leerlingen verzekerd zijn van redelijke aanpassingen voor gehandicapten en mogelijke ontwikkelingsstoornissen. Leerlingen met ontwikkelingsstoornissen of handicaps (met inbegrip van autisme en leerstoornissen zoals ADHD) dienen geëvalueerd te worden door een deskundige, die gespecialiseerd onderzoek zal doen op alle ontwikkelingsgebieden en een geïndividualiseerd onderwijsplan kan opstellen, om ervoor te zorgen dat kinderen de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben om te gedijen op de kleuterschool. Deze procedure kan per regio variëren, neem dus contact op met een schoolcoördinator.
2. **Maak een planning per semester of schooljaar.** Dit kan met een eenvoudig computerprogramma worden gedaan, met een aanplakbord of zelfs in een schrift. Door het erin opnemen van begin- en einddatums en feestdagen, krijg je een totaalbeeld van het plan voor het schooljaar.
Vermeld pauzes en vakanties, en nummer elke lesweek. Deze getallen komen overeen met je lesplan.
Denk na over het grote plaatje. Wat zijn de leerdoelen voor je leerlingen?
3. **Kies een thema voor elke maand en focusgebieden voor elke week.** Een thema is een breed begrip, wat je kunt beschouwen als een vast discussiepunt of nadruk. Een aandachtspunt is een subcategorie van dat thema, of een meer specifiek geval om de kinderen te wijzen op specifieke kenmerken van het thema.
Bijvoorbeeld, het kleuterprogramma van de Mississippi State University adviseert maandelijkse eenheden, zoals 'Over mijzelf,' 'De buurt', 'Eten', 'Het weer', enz. Deze eenheden zou hebben elk een wekelijks aandachtspunt. Bijvoorbeeld, als het maandthema 'Eten' is, dan kunnen de worden onderverdeeld in de focusgebieden 'Ontbijt', 'Middageten', 'Avondeten' en 'Toetjes'. De focusgebieden worden uitgewerkt in de dagelijkse lessen (in dit geval zou elke dag kunnen worden besteed aan de eetgewoonten van een specifieke cultuur).
Sommige leerkrachten kiezen liever alleen een paar thema's en focusgebieden om mee te beginnen, en laten vanaf dat punt de interesses van de leerlingen de gids zijn voor de ontwikkeling van de rest van de thema's voor het semester.
4. **Zoek of schrijf je dagelijkse lesprogramma.** De duur van een schooldag kan variëren voor peuters, waarbij sommige halve dagen komen en andere de hele dag, dus begin met het opschrijven hoe laat studenten aankomen en vertrekken, en die van alle andere dagelijkse activiteiten (tijd voor tussendoortjes, pauze, lunch, enz.). Dit kan er ongeveer zo uitzien:
8-8.10: aankomst,
9-9.20: toiletpauze, tussendoortje
10-10.20: buitenspelen
10.50: verzamelen rugzakken en voorbereiden om naar huis te gaan
5. **Deel de rest van de dag op in vakgebieden.** Dit zijn de gebieden waarop individuele lessen en activiteiten gericht zijn. Door deze elke dag hetzelfde te houden en de specifieke activiteit te variëren kan leerlingen helpen bij het ontwikkelen van een routine, waardoor ze zich veilig voelen en vol vertrouwen, omdat ze weten wat ze elke dag kunnen verwachten.
Dit kunnen dingen zijn als voorlezen/vertellen, het leren herkennen van letters/fonologisch bewustzijn, ontwikkeling van de fijne motoriek, lezen, herkenning van cijfers en rekenvaardigheid, kleine groepen, enz.
Vergeet niet om je te concentreren op alle belangrijke gebieden van de ontwikkeling van kleuters, met inbegrip van emotionele, sociale, fysieke en cognitieve ontwikkeling. Deze zijn elk significant in voorbereiding op de basisschool, het belangrijkste doel van de curricula op kleuterscholen.
6. **Orden deze onderwerpen in kleine tijdblokken van ongeveer 10-20 minuten elk, afhankelijk van de lengte van de schooldag.** De aandachtspanne van kleuters is kort, dus is het regelmatig veranderen van een activiteit een must. Dit zal ervoor zorgen dat de leerlingen kunnen voldoen aan hun leerdoel en zich kunnen concentreren op de onderhavige activiteit, en het kan ook helpen bij het voorkomen van gedragsproblemen die uit verveling kunnen ontstaan. Op dit punt kan je planning er als volgt uitzien:
8-8.10: aankomst,
8.10-8.30: groepskring
8.30-8.45: fonologisch bewustzijn
8.45-9: vrij spel óf kunst
9-9.20: toiletpauze, tussendoortje
9.20-9.40: lezen
9.40-10: rekenen
10-10.20: buitenspelen
10.20-10.40: woordenschat
10.40-10.50: groepskring
10.50: verzamelen rugzakken en voorbereiden om naar huis te gaan
7. **Begin met het invullen van activiteiten en lessen.** Elke activiteit of les moet verbonden zijn aan het thema, focusgebied en onderwerp.
Bijvoorbeeld, je thema van de maand zou 'Over mij' kunnen zijn, en je focusgebied voor de week misschien wel 'Mijn familie'.
In dit geval kan de groepskring gaan over het praten over wie je familie is, rekenen zou het opschrijven van het aantal gezinsleden kunnen zijn, en kunst zou een familieportret gemaakt van gedroogde noedels en bonen kunnen inhouden.
8. **Denk na over je doelstelling.** De doelstelling moet gericht zijn op wat je wilt dat je leerlingen weten of kunnen doen na het uitvoeren van een lesplan. Doelstellingen kunnen bepaald worden op basis van vaardigheden, concepten, of beide.
Doelstellingen op basis van vaardigheden vereisen dat je leerlingen iets nieuws leren doen. Voorbeelden zijn: een driehoek tekenen, zelfstandig een shirt vastknopen, of hun naam spellen.
Conceptuele doelstellingen vereisen dat je leerlingen een concept of idee begrijpen. Voorbeelden zijn: het herkennen van een driehoek, het weer beschrijven, praten over gevoelens in de groepskring.
Sommige doelstellingen combineren vaardigheden en concepten, zoals het uitspreken van een woord, waarbij de studenten inzicht verwerven in de relatie tussen letters en klanken (een concept) en dit combineren in het uitspreken van een woord (een vaardigheid).
9. **Denk na over de interesses van je leerlingen.** Vraag hen wat ze willen leren, en houd een permanente lijst met ideeën bij om te kunnen raadplegen.
Studenten van alle leeftijden leren het best wanneer zij opgaan in het desbetreffende onderwerp. Sommige studenten, met name die met aandachts- of gedragsproblemen, profiteren van lessen die specifiek gericht zijn op hun interesses.
Veel voorkomende interesses van peuters omvatten: dieren, met name babydieren; seizoenen en het weer; dinosaurussen; zeeleven; de ruimte; sprookjes; robots; poppen en huishoudelijke activiteiten zoals koken, schoonmaken en het huishouden.
Peuters hebben vaak ook favoriete figuren en denkbeeldige karakters, en hoewel deze kunnen variëren, kun je hiervan een goed idee krijgen door de kinderen te vragen wat hun favoriete zangers, stripfiguren of videospelletjes zijn, of door op te letten welke figuren op hun rugzak of kleding staan.
10. **Kies je aanpak.** Dit zal variëren, afhankelijk van je doelstelling, de vaardigheden van je leerlingen, en de interesses van je leerlingen. Je moet ook de aanpak van elke activiteit variëren, van dag tot dag, om de aandacht van de kinderen vast te houden. Een aantal mogelijke benaderingen:
Schrijven of overtrekken van letters of cijfers
Schilderen, tekenen, of andere kunstvormen
Oefeningen of activiteiten voor grove motoriek
Boeken om voor te lezen of die kinderen zelfstandig kunnen lezen, die passen bij het thema
Liedjes met of zonder bewegen
Activiteiten om te leren sorteren en tellen, met behulp van kleine cijfers, speelgoed, enz.
11. **Verzamel je materialen.** Dit kunnen papier, potloden, krijtjes, materialen voor handvaardigheid, boeken, een muziekspeler of andere spullen zijn.
Zorg ervoor dat je genoeg hebt voor elke leerling, plus extra's in geval van fouten of ongelukjes.
12. **Breng de les in de praktijk.** Let op de tijd, maar wees niet bang om van het script af te wijken. Enkele van de beste leermomenten doen zich voor wanneer docenten reageren op vragen en interesses van hun leerlingen, zelfs als dit afleidt van het oorspronkelijke plan.
Zorg ervoor dat je achteraf aantekeningen maakt over wat goed werkte en wat niet. In de komende jaren kun je deze notities hergebruiken, herschrijven of plannen schrappen, afhankelijk van hoe goed ze tijdens de implementatie werkten.
13. **Maak een lijst van leerdoelen die passen bij de ontwikkeling van elke leerling.** Hoewel er normen bestaan voor ontwikkeling van kinderen, moet je de doelstellingen wellicht op maat maken voor bepaalde leerlingen. Bijvoorbeeld, in het algemeen hebben leerlingen uit gezinnen met een lager inkomen in het begin meer intensieve begeleiding nodig, terwijl studenten uit gezinnen met een hoger inkomen kunnen profiteren van meer toegang tot boeken, een-op-een contact met volwassenen en aanvullende verrijkingsactiviteiten in hun vroege kindheid, en hebben ze dikwijls een voorsprong wanneer ze op de kleuterschool komen. Hetzelfde geldt voor leerlingen die afkomstig zijn uit Engelstalige gezinnen tegenover studenten voor wie het Engels de tweede taal is. Vergeet niet dat de primaire functie van de kleuterschool is het voorbereiden op de basisschool -- werk dus samen met kleuterleidsters om te bepalen wat de belangrijkste focusgebieden worden. In het algemeen gaat het hierbij om het volgende:
Expressieve en receptieve taal: studenten kunnen het grootste deel van de tijd in volledige zinnen spreken, en aanwijzingen volgen die uit meer dan één stap bestaan, woordenschat gerelateerd aan positie, grootte en vergelijking begrijpen (zoals gelijk aan/verschillend, boven/onder, binnen/buiten), en eenvoudige voorspellingen kunnen doen over het verloop van een verhaal.
Cognitief vermogen/leervermogen: studenten moeten soortgelijke foto's kunnen aanduiden; objecten classificeren op fysieke kenmerken zoals kleur, grootte en vorm; het herkennen van patronen; tot drie beelden van een verhaal op volgorde leggen; een eenvoudig verhaal in eigen woorden vertellen; een eenvoudige puzzel voltooien; vijf of meer kleuren herkennen.
Fonologisch bewustzijn en schriftherkenning: studenten moeten hun eigen naam in druk kunnen herkennen, de letters in de naam kunnen aanwijzen en herkennen, de eigen naam proberen te schrijven, begrijpen wat een boek is (zoals boeken van links naar rechts lezen en woorden van boven naar beneden, zelfs als ze niet in staat zijn om te lezen), rijmende woorden kunnen herkennen, ten minste 3 letters kunnen koppelen aan het geluid ervan, en symbolen of tekeningen gebruiken om ideeën uit te drukken.
Rekenen: studenten moeten maximaal vijf objecten op kunnen tellen, de cijfers 0-5 koppelen aan dat aantal gegroepeerde objecten, cijfers in volgorde rangschikken, ten minstens drie vormen kunnen aanduiden, tot tien tellen en het concept van meer of minder begrijpen.
Sociale/emotionele ontwikkeling: leerlingen moeten zichzelf aan kunnen duiden op naam, leeftijd en geslacht, omgaan met andere leerlingen, behoeften duidelijk maken aan klasgenoten en de docent, onafhankelijkheid tonen door handen wassen, toiletgebruik, eten en aankleden, en laten zien dat het een tijdje zonder de ouders kan doorbrengen.
Motorische ontwikkeling: studenten moeten potloden, krijtjes en een schaar beheerst kunnen gebruiken, een lijn, cirkel en X kopiëren, huppelen, springen, lopen, en een bal vangen.
14. **Onthoud dat voor kleine kinderen spel de beste manier is om te leren, omdat die het best past bij de ontwikkeling.** De lessen voor kleuters moeten leuk en boeiend zijn, en diverse zintuigen en vaardigheden inschakelen. In het algemeen zullen activiteiten waarbij er van buiten moet worden geleerd of er sprake is van herhaling, minder interessant zijn voor kleuters.
Besteed veel ongestructureerde tijd op de speelplaats. Hoewel dit misschien geen 'lessen' in de traditionele zin van het woord zijn, hebben onderzoekers opgemerkt dat vrij spelen de ontwikkeling van de prefrontale cortex stimuleert tijdens een kritieke periode in de vroege kinderjaren, welke levenslange gevolgen heeft voor emotionele regulatie, planning en het oplossen van problemen.
15. **Richt een klaslokaal in rond het spelidee.** Centra in de klas moeten gericht zijn op het stimuleren van creatief, coöperatief spelen. Dit kan kinderen stimuleren om een rol te spelen, de beurt af te wachten, en met ander kinderen samen te werken. Dit kan studenten interpersoonlijke vaardigheden en zelfvertrouwen aanleren.
Overweeg een centrum ontworpen om een speelhuis na te bootsen, met keukenspullen, meubilair voor kleuters, babypoppen en wandelwagen, enz. Klein speelgoed uit winkels zoals Ikea of tweedehandswinkels is meestal niet zo duur.
Zorg voor een kostuumgarderobe. Dit kan variëren van mooie kostuums tot eenvoudige zijden sjaals. Je kunt kostuums vaak direct na Halloween goedkoop aanschaffen, of neem gewoon creatieve kleding mee uit een tweedehandswinkel, zoals overalls, een mooie prinsessenjurk, een cowboyhoed, een uniform, enz.
Pluchedieren zijn vaak het begin van vele creatieve spelletjes voor peuters. Kinderen kunnen hun fantasie gebruiken om te doen alsof dit kinderen zijn in een klaslokaal, huisdieren in een huis, dieren in een asiel of dierenkliniek, enz. Kies speelgoed dat je gemakkelijk om de paar maanden in een wasmachine kunt wassen.
16. **Bouw er volwassen interactie in.** Dit kan vaak moeilijk zijn in grote klassen, maar zoek naar een manier om dagelijks of wekelijks tijd door te brengen met elk kind, waarbij er sprake is kort spel of een-op-een leestijd. Studies tonen aan dat volwassen interactie van cruciaal belang is voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen en vroege taalontwikkeling. Het versterkt ook de leerling-leraar-band waardoor het kind zich veiliger en zekerder voelt op school.
Naast persoonlijke interactie kun je ouders vragen om wekelijks als vrijwilliger voor te lezen aan kinderen in kleine groepen. Het aantal vrijwilligers dat hiertoe bereid is, bepaalt de grootte van de groepen; groepen van vijf leerlingen of minder per volwassene zal interpersoonlijke relaties stimuleren evenals discussies, die de sleutel vormen tot vroege taalvaardigheid. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-lesplan-schrijven-voor-de-kleuterschool", "language": "nl"} |
Uitgangsvermogen berekenen | Vermogen is een natuurkundig begrip dat verschillende betekenissen heeft, afhankelijk van de context en de beschikbare gegevens. Vermogen kan een maat zijn voor hoeveel werk iemand of iets in de loop van de tijd verricht. In een tweede context kan het vermogen worden berekend als een functie van de snelheid (hoe snel je een gewicht in beweging kunt krijgen). Tot slot is elektrisch vermogen het product van spanning en stroom. Als je de context kent en je weet met welke gegevens je moet beginnen, dan kun je de juiste formule kiezen en het vermogen berekenen.
1. **Bereken het arbeid.** In de mechanica is arbeid de hoeveelheid kracht die nodig is om iets over een bepaalde afstand te verplaatsen. De formule voor arbeid is:
Arbeid=Kracht∗Afstand{\displaystyle {\text{Arbeid}}={\text{Kracht}}*{\text{Afstand}}}
Om dit concept te begrijpen, beschouwen we een cementblok van 100 kilo. Het over twee meter verplaatsen van dat blok vereist twee keer zoveel arbeid als het verplaatsen van hetzelfde blok over een meter. Dit is ook dezelfde hoeveelheid arbeid die nodig is om een blok van 200 kilo over een halve meter te verplaatsen.
2. **Definieer de mechanische kracht.** Vermogen is de snelheid waarmee het arbeid in de loop van de tijd wordt uitgevoerd. De basisformule voor het definiëren van vermogen is:
Vermogen=ArbeidTijd{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\frac {\text{Arbeid}}{\text{Tijd}}}}
Denk nog eens aan het 100 kilo wegende cementblok. Het verplaatsen van dat blok over twee meter in 10 seconden, vereist twee keer zoveel kracht als het verplaatsen van hetzelfde blok over dezelfde afstand in 20 seconden. Het sneller verplaatsen van hetzelfde object vereist meer kracht.
3. **Bepaal de eenheden die je gebruikt voor arbeid en vermogen.** Je zult arbeid en vermogen over het algemeen weergeven in metrische eenheden, en niet in Imperiale eenheden.
De Imperiale eenheid voor arbeid is de 'foot-pound'. Dit is het product van de afstand in foot maal de kracht in pounds. De eenheid voor kracht komt voort uit het delen door de tijd, in seconden. De vermogenseenheid is de 'foot-pound per second'. Een meer bekende term is de 'pk', die wordt gedefinieerd als 550 foot-pounds per second.1Paardenkracht=550 foot-poundssec.{\displaystyle 1{\text{Paardenkracht}}=550{\frac {\text{ foot-pounds}}{\text{sec.}}}}
De metrische eenheid voor arbeid is een joule. Een joule is gelijk aan één newton-meter, dat is de hoeveelheid arbeid die nodig is om 1 Newton een afstand van 1 meter te verplaatsen. Als je arbeid door de tijd deelt, krijg je vermogen, gemeten in joule per seconde. Dit heet ook wel een Watt.1 Watt=1 Joule Sec.=1 Newton-Meter Sec.{\displaystyle 1{\text{ Watt}}=1{\frac {\text{ Joule}}{\text{ Sec.}}}=1{\frac {\text{ Newton-Meter}}{\text{ Sec.}}}}
4. **Verzamel de beschikbare gegevens.** Of je nu een natuurkundig probleem in de klas oplost of het daadwerkelijke vermogen berekent van een praktijkvoorbeeld, je moet eerst bepaalde informatie verzamelen. Je kunt de informatie die je nodig hebt vinden door de eenheden te bekijken.
Stel dat je bijvoorbeeld het volgende probleem wilt uitrekenen: Een leerling die chin-ups doet, tilt zijn lichaam van 60 kilo (600 N) over een afstand van 0,5 m in 2 seconden op. Hoeveel kracht oefent de leerling uit?
Kracht=600 kg{\displaystyle {\text{Kracht}}=600{\text{ kg}}}
Afstand=0,5 m{\displaystyle {\text{Afstand}}=0,5{\text{ m}}}
Tijd=2 sec.{\displaystyle {\text{Tijd}}=2{\text{ sec.}}}
5. **Vermenigvuldig de kracht met de afstand en deel het product door de tijd.** Of het nu in het metrisch stelsel of in het Imperiale stelsel is, zodra je de gegevens voor de kracht, de afstand en de tijd hebt verzameld, pas je ze toe op de formule om het mechanische vermogen te vinden.
Vermogen=Kracht∗AfstandTijd{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\frac {{\text{Kracht}}*{\text{Afstand}}}{\text{Tijd}}}}
Vermogen=600 N∗0,5cm2sec.{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\frac {600{\text{ N}}*0,5{\text{cm}}}{2{\text{sec.}}}}}
Vermogen=300 N-m2sec.{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\frac {300{\text{ N-m}}}{2{\text{sec.}}}}}
Vermogen=150 N-msec.{\displaystyle {\text{Vermogen}}=150{\frac {\text{ N-m}}{\text{sec.}}}}
Omdat 1 paardenkracht gelijk is aan 736 N-m (of 736 Watt), is dit ongeveer gelijk aan een vijfde van een paardenkracht.
6. **Herschrijf de formule voor vermogen.** De oorspronkelijke formule voor vermogen richt zich op arbeid, als een kracht maal de afstand, gedeeld door de tijd die het kost om die arbeid te doen. Een andere manier om dezelfde componenten te overwegen is als volgt:
Vermogen=Kracht∗AfstandTijd{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\text{Kracht}}*{\frac {\text{Afstand}}{\text{Tijd}}}}
Door de termen op deze manier te groeperen, zou je moeten herkennen dat AfstandTijd{\displaystyle {\frac {\text{Afstand}}{\text{Tijd}}}} een andere manier is om snelheid weer te geven. Daarom kun je concluderen dat:
Vermogen=Kracht∗Snelheid{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\text{Kracht}}*{\text{Snelheid}}}
Neem een auto van 1000 kilo. Het met een snelheid van 50 km per uur verplaatsen van die auto kost twee keer zoveel vermogen als het verplaatsen van dezelfde auto met een snelheid van 25 km per uur.
7. **Keer de eenheden om als dat nodig is.** De eenheden van het vermogen worden over het algemeen berekend in Watt (dus Joule/sec. of Newton-meter per seconde -- of in pk's of foot-pounds per seconde. Bedenk dat 1 pk = 550 ft-lb/sec of 736 N-m. Als je situatie of probleem gegevens in verschillende eenheden presenteert, moet je deze omrekenen. Enkele van de meest bruikbare conversiefactoren zijn:
1 mijl = 5280 voet
1 uur = 60 minuten = 3600 seconden
1 kg = 9,8 N (kracht)
Voor het probleem met de rijdende auto worden de gegevens verstrekt in mijlen, uren en kg. Je moet 50 mijl omzetten in 50*5280=264.000 voet, en uren omzetten in 3600 seconden. Dan kun je het probleem herformuleren als het berekenen van de kracht van het verplaatsen van een auto van 1000 kg met een snelheid van 264.000/3.600 = 73,33 voet per seconde.
8. **Vermenigvuldig de kracht met de snelheid.** Wanneer je gegevens de juiste eenheden hebben, kun je het vermogen berekenen als het product van de kracht maal de snelheid. Voor het autoprobleem wordt dit:
Vermogen=Kracht∗Snelheid{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\text{Kracht}}*{\text{Snelheid}}}
Vermogen=2000 pounds∗73.33 feetsec{\displaystyle {\text{Vermogen}}=2000{\text{ pounds}}*73.33{\frac {\text{ feet}}{\text{sec}}}}
Vermogen=146.660foot-poundssec{\displaystyle {\text{Vermogen}}=146.660{\frac {\text{foot-pounds}}{\text{sec}}}}
Je kunt dit noteren als het vermogen van de auto, of dit omrekenen naar pk's door te delen door 550.Vermogen=146.660/550=266.65 Paardenkracht{\displaystyle {\text{Vermogen}}=146.660/550=266.65{\text{ Paardenkracht}}}
De motor oefende 266,65 pk uit in het verplaatsen van de auto van 1000 kilo met een snelheid van 75 km/u.
9. **Meet de spanning van de schakeling.** De spanning van een schakeling is analoog aan de kracht die wordt uitgeoefend in een mechanische beweging. De spanning geeft aan hoeveel elektrische lading door een schakeling wordt geleid. Net zoals het verplaatsen van een zwaar blok cement een grote mechanische kracht vereist, vereist het verplaatsen van een hoge spanning een grote elektrische kracht. Spanning wordt gemeten in eenheden Volt, afgekort V. In vergelijkingen wordt de spanning weergegeven door het symbool E.
Als je het schema van een schakeling leest, wordt de spanning ergens op het schema geschreven. Als je een echte schakeling bouwt, is de spanning het vermogen dat afkomstig is van de bron van de batterij. Een enkele 9 volts batterij levert bijvoorbeeld 9 volt aan de schakeling.
10. **Meet de stroom in de schakeling.** De stroom van een elektrische schakeling is analoog aan de snelheid die in een mechanische beweging wordt toegepast. De stroom geeft aan hoe snel de lading door de schakeling wordt geleid. Stroom wordt gemeten in eenheden die Ampère worden genoemd, afgekort als Ampère of gewoon A. In berekeningen wordt stroom gesymboliseerd door de hoofdletter I.
Stroom kan direct worden gemeten met behulp van een ampèremeter. Als alternatief kan het probleem waar je mee bezig bent eenvoudigweg het aantal Ampère in het circuit aangeven.
Een voorbeeld: een circuit waardoor een stroom gaat van 4 Ampère, verplaatst de lading twee keer zo snel als een circuit waar een stroom door gaat van slechts 2 Ampère.
11. **Definieer elektrisch vermogen.** Net zoals vermogen in mechanische zin kan worden gedefinieerd als de hoeveelheid arbeid die in de loop van de tijd wordt verricht, is elektrisch vermogen ook een hoeveelheid arbeid die in de loop van de tijd wordt verricht. Bij elektrisch vermogen is de arbeid die wordt berekend echter de arbeid van het verplaatsen van elektronen door een elektrisch circuit. Een circuit dat meer elektronen beweegt of sneller beweegt zal dus meer vermogen hebben.
De eenheid van elektrisch vermogen is de Watt. Het wordt als volgt berekend:
Vermogen=Ampère∗Voltage{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\text{Ampère}}*{\text{Voltage}}}
P=IE{\displaystyle P=IE}
12. **Bereken het vermogen van een schakeling.** Stel dat een bepaalde elektrische schakeling een stroomsterkte heeft van 6 Ampère en een lading van 18 Volt. Om het vermogen in de schakeling te berekenen, moet je als volgt vermenigvuldigen:
Vermogen=Ampère∗Voltage{\displaystyle {\text{Vermogen}}={\text{Ampère}}*{\text{Voltage}}}
Vermogen=6∗18=108Watt{\displaystyle {\text{Vermogen}}=6*18=108Watt} | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Uitgangsvermogen-berekenen", "language": "nl"} |
Reflexologie leren toepassen | Reflexologie is een oude heelmethode, ondersteund door modern wetenschappelijk onderzoek, die je thuis kunt leren toepassen. Reflexologie bestaat uit het uitoefenen van druk op bepaalde plaatsen op de voeten, handen en oren, waar perifere zenuwen verbonden zijn met je centrale zenuwstelsel. Het masseren van deze gebieden is een manier om via je centrale zenuwstelsel pijn te verlichten en stress te verminderen, simpelweg door de kracht van aanraking.
1. **Leer de fundamenten van de reflexologie.** Reflexologie is gebaseerd op de veronderstelling dat de zenuwen in de voeten, handen en oren elk corresponderen met andere delen van het lichaam. Het uitoefenen van druk op bepaalde reflexzones kan symptomen in andere delen van het lichaam verlichten. Door het masseren van een zenuw in je grote teen kun je spanning in je hoofd verminderen en hoofdpijn. Druk op de hiel kan helpen bij de spijsvertering. Reflexologie is gebruikt bij de behandeling van serieuze problemen zoals kanker, diabetes en hart- en vaatziekten. Onderzoek heeft aangetoond dat reflexologie 4 primaire effecten sorteerd:
Het kan een impact hebben op specifieke organen, zoals een verhoogde bloedtoevoer naar de nieren.
Het kan zorgen voor een verbetering van de specifieke symptomen, door de functie van de organen functie naar behoren te helpen.
Het kan zorgen voor ontspanning en het verminderen van angst.
Het kan pijn verlichten pijn in het hele lichaam.
2. **De verschillende reflexzones.** Reflexologie verdeelt het lichaam in zones. Stel je in je lichaam een systeem van verticale en horizontale zones voor. Er zijn 5 zones aan elke kant van je lichaam, te beginnen bij de top van elke teen over de hele lengte van je lichaam, tot aan je kruin. De horizontale lijnen delen plekken op je voet in naar corresponderen lichaamsdelen of zones zoals je hoofd, nek, borst , buik en heupen. Je werkt in op en bepaalde zone door druk uit te oefenen op een bepaalde plek op de voet, waardoor de zelfhelende kracht van het lichaam voor die hele zone wordt geactiveerd. Dit concept heet ook wel zone-therapie.
Om reflexologie toe te kunnen passen zal je moeten leren welke reflexzones op de voet corresponderen met welk ledemaat, orgaan of klier in je lichaam. Wanneer je druk uitoefent op deze specifieke punten, dan stimuleer je het overeenkomstige ledemaat, orgaan of de corresponderende klier.
Op deze manier kun je reflexologie gebruiken om de zelfgenezende kracht van het lichaam te stimuleren. Wanneer je lichaam stress ervaart raken je energiereserves uitgeput en wordt het moeilijker om te vechten tegeninfecties en pijn. Maar wanneer je lichaam in een diepe ontspannen toestand is geraakt door de reflexologie, wordt het natuurlijke vermogen van je lichaam om zichzelf te genezen geactiveerd.
3. **Maak eventueel een afspraak met een reflexoloog.** Door iemand te ontmoeten die erkend werkzaam is in het vakgebied geef je jezelf een uitstekende introductie in de kunst. Hij/zij kan je de "wandeltechniek" van de vingers laten zien, waarmee je druk uitoefent op speciale punten op handen, voeten en oren, en waarmee je pijn of stress in andere delen van het lichaam kunt verlichten.
Voor je een afspraak maakt is het belangrijk om je te verwittigen van de professionaliteit van de therapeut en dat je zeker weet dat je te maken hebt met een erkende reflexoloog. Sommige natuurlijke genezers zijn hierin werkzaam zonder een gedegen opleiding.
Als je geïnteresseerd bent om zelf reflexoloog te worden, kijk dan op de website van de American Reflexology Certification Board voor een lijst met cursussen die recht geven op een certificering in de reflexologie.
4. **Oefen het werken met reflexpunten.** Wanneer je weet welke zone je moet aanpakken, zoek dan naar de juiste reflexzones op je voeten met behulp van een kaart of na het raadplegen van een reflexoloog. Oefen zachte druk uit op de plek. De druk zal je lichaam stimuleren om endorfine aan te maken die de pijn onderdrukken en je ontspannen.
Reflexologie lijkt erg op het krijgen van een voetmassage. De druk moet stevig zijn, maar niet pijnlijk. Gebruik je vingers en duimen om het gebied voorzichtig te bewerken gedurende enkele minuten.
Om jezelf voor te bereiden op een reflexologie sessie hoef je alleen maar te ontspannen. Reflexologie wordt vaak beschouwd als een holistische geneespraktijk, maar het is niet nodig om je op een speciale mentale manier voor te bereiden om het effectief te maken.
5. **Ga in een gemakkelijke positie zitten.** Doe je schoenen en sokken uit en neem in kleermakerszit op bed of een yogamatje plaats. Probeer je lichaam te ontspannen om jezelf voor te bereiden op het genezingsproces. Je kunt de reflexologie zelf toepassen of werken met je partner die de druk kan uitoefenen op plekken die moeilijker zijn om te bereiken.
6. **Laat de spanning in je nek en hoofd los.** Dit doe je door druk uit te oefenen op de gewrichten of "hals" van je kleine tenen. Als je merkt dat een deel van je nek gespannen is, dan zal je ook spanning of een ongemakkelijk gevoel hebben in een van je corresponderende tenen. Het hoofd wordt gerepresenteerd in je twee grote tenen, dus door daar druk uit te oefenen kun je hoofdpijn verminderen.
Gebruik je vingers om constante, stevige druk uit te oefenen op de achterkant van je tenen, een voor een.
Ga zo door tot je de spanning in je nek af voelt nemen en je minder druk op je hoofd voelt.
7. **Helpen bij het ontspannen van je borstkas.** Stress manifesteert zich vaak door een strak gevoel op de borst. Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om diep adem te halen. Oefen druk uit op de bal van elke voet om dit ongemakkelijke gevoel te verminderen. Dit gebied bevat de reflexen van je longen, luchtwegen, hart, de thymus, borst en schouders.
8. **Het verminderen van spanning op de buik.** Merk je dat je spanning in je buik ervaart, wat je ook wel kunt omschrijven als "vlinders in je buik," druk dan op de reflexpunten in je voetzool (daar waar er geen gewicht op leunt) om het ongemakkelijke gevoel in je maag/buik te verminderen. Dit is het gebied waar je aan wilt werken als je last hebt van emoties waar je ziek of misselijk van wordt, of als je wakker wordt met een zwaar gevoel onder in de buik.
9. **Je ledematen losser maken.** Als je armen, benen en schouders strak aanvoelen door de stress, maak dan gebruik van reflexologie om ze wat losser te maken. Ontlaad de spanning in je armen en benen door druk uit te oefenen op de reflexpunten langs de buitenste rand van je voeten.
10. **Jezelf helpen om in slaap te komen.** Oefen druk uit op een combinatie van of alle reflexpunten om minder last te hebben van slapeloosheid. Stress is vaak de hoofdoorzaak achter slapeloosheid en als zorgen, angsten en spanningen je uit je slaap houden, dan kun je af komen door dezelfde reflexpunten te gebruiken als die voor spanningen en stress:
Oefen druk uit op achterkant van je tenen om de spanning in je nek en hoofd te verminderen.
Oefen druk uit op de bal van elke voet om te helpen makkelijker te ademhalen.
Oefen druk uit op je voetzool om je maag te kalmeren.
Oefen druk uit op de buitenste rand van elke voet om gespannen spieren losser te maken.
11. **Vraag een partner om je te helpen.** Wanneer je last hebt van pijn, dan kan het handig zijn om samen met een partner te werken. Op die manier kun je proberen om je lichaam volledig te ontspannen zodat het genezingsproces kan beginnen. Verwijder kleren die je belemmeren in je beweging en ga op bed liggen of een andere comfortabele plek, voor je begint met de sessie.
Dim de lichten om zodoende een sfeer te creëren die vrediger is en met zomin mogelijk afleiding.
Het kan helpen om kalmerende muziek te draaien, kaarsen aan te doen of gebruik te maken van massageolie om de ervaring zo kalmerend en genezend als mogelijk te maken.
12. **Afkomen van hoofdpijn.** Reflexologie is geweldig als remedie tegen hoofdpijn. Laat spanning los en sinushoofdpijn door het masseren van de reflexpunten voor hoofd en nek, welke kunt vinden bij je tenen. Alle tenen hebben punten die gekoppeld zijn aan je hoofd, gezicht en brein.
Oefen druk uit op het gehele gebied van elk van je tenen, als je last hebt van migraine. Duw je duim in elke teen en herhaal dit proces tenminste 10 keer voor elke teen. Deze methode is vooral effectief als de migraine het gevolg is van een sinusitis.
Als je chronische pijn hebt of pijn waarvan je de oorzaak niet weet, raadpleeg dan je huisarts om erachter te komen om je hoofdpijn misschien het gevolg is van een ander medisch probleem.
13. **Behandel algemene pijntjes.** Een algemene reflexologie-sessie kan verlichting bieden bij gewone of langdurige pijn en ongemak. De meeste reflexpunten moet je ongeveer 10 seconden ingedrukt houden per keer. Neem rustig de tijd en druk op alle relexpunten van beide voeten. Druk niet te zwaar en let goed op punten die pijnlijk zijn. Wanneer je merkt dat het niet prettig is om een bepaald punt in te drukken, dan is het overeenkomstige orgaan of ledemaat uit balans.
Heb je eenmaal beide voeten gehad, keer dan terug naar de pijnlijke punten om die nogmaals een rustige behandeling te geven tot je merkt dat ze geen pijn meer doen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Reflexologie-leren-toepassen", "language": "nl"} |
Foto's uploaden naar iCloud op een iPhone of iPad | Dit artikel leert je hoe je alle foto's en video's op je iPhone of iPad kunt uploaden naar iCloud, zodat je ze online kunt openen.
1. **Open de instellingen op je iPhone of iPad.** Zoek en tik op het icoon op je beginscherm om het menu met instellingen te openen.
2. **Tik op je naam bovenaan.** Je voor- en achternaam en je foto staan bovenaan het menu met instellingen. Door erop te tikken open je je Apple ID-menu.
3. **Tik op iCloud.** Deze optie staat naast het icoon in het menu.
4. **Tik op Foto's.** Dit is de eerste optie onder het kopje 'APPS DIE ICLOUD GEBRUIKEN'.
5. **Zet de schakelaar iCloud-fotobibliotheek op 'aan' .** Met deze optie ingeschakeld, worden al je foto's automatisch geüpload en opgeslagen op iCloud.
6. **Kies hoe je je foto's op je iPhone of iPad wilt opslaan.** Als je kiest voor worden al je originele foto's en video's vervangen door geoptimaliseerde versies met een lagere resolutie. De originele afbeeldingen staan dan alleen nog op iCloud.
Als je kiest voor , blijven al je foto's en video's op je apparaat staan, en kun je ze dus altijd openen in de volledige resolutie zonder een internetverbinding.
7. **Zet de schakelaar Upload naar Mijn fotostream op 'aan' .** Met deze optie ingeschakeld, worden alle nieuwe foto's en video's die je maakt automatisch geüpload naar iCloud zodra je verbonden bent met een wifi-netwerk. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Foto%27s-uploaden-naar-iCloud-op-een-iPhone-of-iPad", "language": "nl"} |
Er via berichten voor zorgen dat je vriendje je gaat missen | Soms wil je gewoon even dat je vriendje zich herinnert hoe speciaal je bent en dat hij je mist. Hij is misschien ergens ver weg, of misschien neemt hij je de laatste tijd voor lief. Hoe dan ook, je kan veel doen om hem aan te moedigen om je te missen. Lees verder voor wat tips over hoe je ervoor zorgt dat je man zich herinnert hoeveel geluk hij heeft met jou en dat hij je mist.
1. **Dit kan hem eraan herinneren dat hij jou berichtjes voor lief heeft genomen.** Hij is misschien zo gewend geraakt aan jou lieve goedemorgen-berichtjes dat hij is vergeten dat ze niet vanzelf komen! Wacht soms met berichten sturen (ook al is dat moeilijk), dan zul je zien hoe snel hij jou goedemorgen-berichtjes begint te sturen.
Je hoeft dit niet altijd te doen. Als je hem iets belangrijks wil sturen, doe dat dan gerust. Dit kan af en toe gewoon een handig hulpmiddel zijn om hem eraan te herinneren dat hij soms ook initiatief moet nemen.
2. **Vul je dag met activiteiten in plaats van hem de hele tijd berichten te sturen.** Neem een extra uur, of zelfs twee, voordat je reageert, dan zal hij zich gaan afvragen wat je aan het doen bent en weer geïntrigeerd raken over je leven. In plaats van je dag te onderbreken en elke keer dat hij een bericht stuurt te antwoorden, neem je lekker veel tijd om je te concentreren op je hobby’s en je passies voordat je reageert. Hierdoor zal hij je missen en heb je bovendien interessante dingen te melden als je klaar bent.
Maak plannen met je vrienden en geef hen aandacht wanneer jullie samen zijn, zelfs als hij je een bericht heeft gestuurd. Stuur dan pas een bericht terug wanneer je onderweg naar huis bent en vertel hoe leuk het was. Wees niet verbaasd als hij supersnel reageert.
3. **Laat hem weten dat je niet altijd kunt chatten.** Als hij doorgaans degene is die zegt dat hij moet gaan, probeer voor de verandering dan zelf eens het gesprek te beëindigen. Laat hem weten dat je bezig bent en dat je moet gaan, maar dat je later graag even wilt chatten of plannen wilt maken. Hij realiseert zich dan jij ook een heel interessant leven hebt, en dat hij daar deel van wil uitmaken.
Als jullie de hele ochtend heen en weer berichten hebben gestuurd, stuur dan iets zoals: Nou, ik moet aan het werk aan mijn opdracht. Hoop dat je een fijne middag hebt :).
4. **Vertel hem niet alles wat je meemaakt.** Als hij vraagt wat je aan het doen bent, geef dan een beetje vaag antwoord. Hierdoor zal hij meer te weten willen komen over je dag en je meer vragen stellen.
Als hij vraagt wat je plannen zijn voor ‘s avonds, zeg dan gewoon: Ik ga met vrienden een film kijken. Dan heeft hij de kans om je te vragen welke film je gaat kijken en met wie.
5. **Stuur heel af en toe een compliment, om de ander het gevoel te geven speciaal te zijn.** Vertel hem ongeveer één keer per week iets dat je erg leuk vindt aan hem. Concentreer je op de kwaliteiten die hem uniek en speciaal maken. Hij heeft het geluk dat hij iemand heeft die om hem geeft zoals jij, maar als hij de hele tijd complimenten krijgt, kan hij de relatie voor lief gaan nemen. Hij zal het meer waarderen als de complimenten wat zeldzamer zijn, en in de tussentijd zal hij ze missen.
Stuur hem iets zoals: Ik kan niet stoppen met aan je glimlach te denken. De gedachte eraan maakt mijn hele dag vrolijk.
6. **Dit maakt je berichten interessanter.** Zelfs via berichten ben je veel geanimeerder als je het hebt over dingen die je belangrijk vindt. Vertel over dingen die jouw opwinden en projecten waar je blij van wordt. Deze dingen maken je uniek en herinneren hem eraan dat hij veel geluk heeft met zo'n uniek persoon als jij.
Stuur een update over een liedje dat je aan het schrijven bent op je gitaar of een collage waar je al de hele middag mee bezig bent.
Bespreek je favoriete bands, films en sportteams.
Geef hem ook de kans om te vertellen over wat hij graag doet. Vraag hem hoe het meest recente seizoen van zijn favoriete serie verloopt, of vraag of hij het livestream concert van een band die hij goed vindt leuk vond.
7. **Herinner hem eraan dat je in hem gelooft.** Hij wil daardoor nog meer dichtbij jou zijn. Of het nu een belangrijke bijeenkomst of een groot examen is, stuur hem een berichtje om hem aan te moedigen. Kies iets specifieks waar hij de laatste tijd mee bezig is. Dat laat zien dat je om hem geeft en dat je naar hem geluisterd hebt tijdens jullie gesprekken, waardoor hij graag aan je blijft denken.
Als hij een belangrijke bijeenkomst heeft waar hij gestrest over is, stuur dan: Je kan dit! Succes vandaag :).
8. **Dit is een leuke manier om je berichten stimulerender te maken.** Als hij vraagt wat je aan het doen bent, stuur dan een foto of video om hem dat te laten weten. Zien wat er in jouw dag gebeurt kan hem helpen om zich meer verbonden te voelen met jou en je leven. Hoe interessanter de foto's zijn, des te meer hij zal willen weten.
Misschien hebben jullie een langeafstandsrelatie. Stuur dan een foto van het uitzicht vanuit je flat. Stuur dan een berichtje met: Dit is mijn uitzicht deze morgen, hoe ziet de jouwe eruit?
Misschien besteed jij de dag met het verpotten van planten. Stuur dan een foto wanneer je middenin het proces bent en voeg een leuke titel toe, zoals: Ik heb geen idee waar ik mee bezig ben.
9. **Als je je er gemakkelijk bij voelt, stuur dan een flirterig bericht of een schattige selfie.** Kies een outfit waar je je sexy en zelfverzekerd in voelt en neem een paar foto's om naar hem te sturen. Als je je niet gemakkelijk voelt bij het sturen van een foto, schrijf dan over de laatste keer dat jullie intiem waren en wat je er fijn aan vond. Je kunt ook een flirterig bericht sturen over wat je met hem wilt doen wanneer jullie elkaar weer zien. Hierdoor wil hij je meer en wil hij je graag snel weer zien.
Stuur hem: ‘Ik mis je knappe gezicht. Kan niet wachten om weer in jouw armen te liggen.’
Je kunt ook proberen: ‘Ik denk nog steeds aan vannacht. Je bent zo'n sexy man.’ Als hij reageert met iets flirterigs, kun je een stapje verder gaan en reageren met iets directers. Probeer: ‘Ik proef je nog steeds op mijn lippen.’
Als je iets stuurt dat niet voor elke situatie geschikt is, waarschuw hem dan eerst om zeker te weten dat je het op een goed moment stuurt.
10. **Met andere woorden, zeg dat je hem mist.** Herinner hem eraan dat je aan hem denkt en dat je meer met elkaar wilt praten. Als je wilt dat je vriendje meer tijd met je wil doorbrengen, kom je met spelletjes maar zover. Wees duidelijk en stuur hem een lief berichtje waarin je hem laat weten dat je aan hem denkt en dat je ernaar uitkijkt om hem weer te zien.
Stuur: ‘Ik denk al de hele ochtend aan je. Kan niet wachten om je na werk te zien!’ of ‘Je zit al de hele dag in je hoofd. Ik mis je.’
Als jullie door afstand gescheiden zijn, beschrijf dan wat je graag samen wil doen wanneer jullie elkaar weer zien. Probeer iets als: ‘Ik dacht vanochtend aan onze laatste filmmarathon. Kan niet wachten om weer samen met jou te ontspannen en films te kijken.’
11. **Vermijd hem om te veel te klagen tegen je vriendje.** Benadruk de goede dingen van je dag en probeer om het positieve te zien, ook in negatieve situaties. Om een positieve houding te verzekeren, stuur je veel leuke en speelse berichten. Je goede energie zal besmettelijk zijn en hij zal er hierdoor aan herinnerd worden waarom hij je zo leuk vindt.
Stuur hem YouTube filmpjes van zijn favoriete comedy's of memes die bij zijn gevoel voor humor passen. Wanneer je je dag bespreekt, vertel dan leuke anekdotes waarvan je denkt dat hij erom zal lachen.
Het is helemaal oké om af en toe van slag te zijn, zorg er gewoon voor dat niet al je berichten gaan over wat er onlangs fout is gegaan. Hij moet herinnerd worden aan het plezier dat jullie samen hebben. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Er-via-berichten-voor-zorgen-dat-je-vriendje-je-gaat-missen", "language": "nl"} |
Een anime verslaving overwinnen | Merk je dat je zo verslaafd bent aan anime dat je hele leven erom lijkt te draaien? Heb je al je zakgeld uitgegeven aan dvd's, manga, actiefiguurtjes en conventies? Misschien merk je zelfs dat je op school achterop begint te raken en je sociale leven hebt verwaarloost om al je favoriete series bij te kunnen houden. Je weet dat je hier overheen moet komen, maar je weet niet waar je moet beginnen. In dit artikel vind je enkele tips en advies om je te helpen bij het overwinnen van deze verslaving.
1. **Bepaal in hoeverre je afhankelijk bent van anime om gelukkig te zijn.** Als je niet zeker weet of je verslaafd bent aan anime of er gewoon niet in geïnteresseerd bent, probeer je dan eens te herinneren hoe boos je de laatste keer was dat je niet naar anime kon kijken. Een van de tekenen van een verslaving is dat je boos wordt wanneer je niet in staat bent om je verlangens te bevredigen. Ben je boos geworden omdat je naar je kamer moest en een aflevering hebt gemist, of wanneer de aflevering is vertraagd, dan ben je misschien verslaafd. Als alleen de gedachte al dat je de anime niet kunt kijken je van streek maakt, dan bent je waarschijnlijk verslaafd.
2. **Stel vast wat je emotionele gehechtheid aan anime is.** Draait je hele leven rond anime? Als je het echt niet weet, dan kun je het best de zaak van een afstand bekijken. Stel jezelf de volgende vragen om te bepalen hoe emotioneel gehecht je bent aan anime:
Voel je je meer verbonden met/aangetrokken tot anime-figuren dan echte mensen? Er is niets mis mee dat je een favoriet personage hebt. Het wordt echter ongezond wanneer je zo aan een personage gehecht raakt, dat je alle relaties met echte mensen verwerpt. Een personage kan je nooit dezelfde liefde en aandacht geven als een echt persoon.
Heb je ooit ruzie gehad met iemand over een anime? Het is heel gewoon om het met iemand niet eens te zijn of theorieën te bespreken, zo lang dit maar op een volwassen manier wordt gedaan. Als je echter merkt dat je zo gehecht bent aan een anime dat je beschermend begint te worden en uithaalt naar iedereen die er negatief tegenover staat, dan ben je er wellicht op een ongezond niveau door geobsedeerd. Dergelijk gedrag kan je zelfs vriendschappen kosten.
3. **Ga na of anime je sociale gedrag beïnvloedt.** Begin je net zo te praten en je te gedragen als je favoriete anime-personages, of gebruik je veel Japans woorden om nog meer op die figuren te lijken? Anime's zijn vaak overdreven, net zoals tekenfilms; dat wat aanvaardbaar is in een anime of cartoon is vaak niet aanvaardbaar in het echte leven. Misschien vind je het zelf niet erg om behandeld te worden als een personage uit een anime, maar anderen kunnen beledigd raken als je hen op de manier van je favoriete personage behandelt. Sommige mensen kunnen je gedrag verwarrend of vervelend vinden, en je vervolgens met minder respect behandelen.
4. **Ga na hoeveel geld je aan je hobby besteedt.** Besteed je zoveel aan anime dat je niet langer de eerste levensbehoeften, zoals voedsel, kleding, schoolspullen of de huur kunt betalen? Maak een tabel op een vel papier, en verdeel deze in secties, zoals 'Anime', 'Eten', 'Kleding' en 'Schoolspullen'. Telkens wanneer je iets voor een van deze categorieën koopt, noteer je hoeveel je eraan hebt besteed. Noteer hoeveel geld je te besteden hebt en kijk hoeveel je daadwerkelijk aan elke categorie besteedt.
Als het merendeel van de items die je koopt uit de categorie 'Anime' afkomstig is, dan ben je mogelijk verslaafd.
Merk je dat je het kopen van voedsel, kleding en andere benodigdheden moet overslaan om anime-spullen te kunnen veroorloven, dan ben je waarschijnlijk verslaafd.
5. **Ga na hoeveel tijd je aan anime besteedt.** Sommige mensen kunnen je ervan beschuldigen dat je verslaafd bent, maar is dat ook echt zo? Door na te gaan hoeveel tijd je besteedt aan het kijken naar anime en hoeveel tijd je besteedt aan andere dingen, kan je er misschien achter komen of je echt verslaafd bent.
Merk je dat je je vrienden verwaarloost om naar anime te kijken? Introvert zijn is niet verkeerd, maar het negeren van je vrienden omwille van anime kan je waardevolle vriendschappen kosten. Als je merkt dat je ervoor kiest om naar anime te kijken in plaats van tijd door te brengen met vrienden, dan kan het zijn dat je verslaafd raakt aan anime.
Besteed je elke vrije minuut aan anime zodat je slaap, gezondheid en hygiëne eronder lijden? Als je zoveel naar anime kijkt dat je niet meer regelmatig jezelf verzorgt of gezond eet (die zak chips is veel aantrekkelijker dan een appel), dan kan je je traag en moe gaan voelen, en merken dat je steeds vaker ziek bent.
Heeft anime een negatief effect op je schoolprestaties? Zodra je thuiskomt van school, begin je dan met je huiswerk, of maak je in plaats daarvan een inhaalslag met je favoriete anime-programma? Goede cijfers halen is belangrijk; sommige hogescholen en banen vereisen een bepaalde minimale score.
Heb je andere hobby's laten liggen in het voordeel van anime? Vond je het altijd leuk om te voetballen of piano te spelen, maar ben je gestopt met je lessen om naar anime te kunnen kijken? Dan kun je wel eens verslaafd zijn aan anime.
6. **Probeer minder naar anime te kijken.** Je hoeft het kijken naar anime niet volledig op te geven; in plaats elke dag te kijken, kun je om de andere dag of eenmaal per week kijken. Als je merkt dat je meerdere uren achter elkaar en bijna elke dag kijkt, probeer dan de volgende aanpak:
Merk je dat je meerdere afleveringen per week kijkt, of zelfs elke avond, beperk jezelf dan tot slechts één aflevering per avond, of een paar afleveringen per week.
7. **Probeer het aantal series waar je naar kijkt te beperken.** Als je de drang voelt om elke anime-serie te bekijken die op tv is, probeer dan tegen die neiging te vechten; sommige series spreiden zich uit over meerdere seizoenen en vergen enorm veel van je tijd. Kies slechts één of twee shows die je echt interesseren en houd het daarbij; je hoeft niet naar elke serie te kijken om een anime-fan te zijn.
8. **Neem een pauze.** Je kunt ook proberen om een pauze te nemen van anime door gedurende een bepaalde periode geen anime te kijken of Manga te lezen. Probeer dit eerst een week, en zie hoe het aanvoelt. Je kunt wel eens verrast zijn te ontdekken dat je andere hobby's en interesses hebt die de leegte opvullen.
9. **Gebruik anime alleen als beloning.** Doe eerst andere, minder aangename taken, voordat je gaat zitten om wat anime te kijken. Dit zal niet alleen je verslaving verminderen, maar ook het kijken naar anime een stuk aangenamer maken. Hier zijn enkele suggesties:
Kijk geen anime totdat je al je thuiswerk hebt gedaan — maar kijk ook niet naar anime voorbij je bedtijd. Dit zal je niet alleen aanmoedigen om je taken sneller gedaan te krijgen, maar ook om dingen niet uit te stellen. Als je de ene avond niet toekomt aan je vaste dosis anime, dan hoef je niet te wanhopen — er is altijd de volgende nacht.
Bewaar anime voor het weekend. Je spanning en verwachting zal zich gedurende de week opbouwen— maar je zult ook ladingen andere dingen gedaan kunnen krijgen tijdens die week.
Doe eerst al je klusjes. Spreek met jezelf af dat je de laatste aflevering van je favoriete serie niet gaat kijken totdat je al je klusjes hebt gedaan (het schoonmaken van je kamer, opvouwen van de was, de afwas doen, enz.). Je krijgt al je werk sneller gedaan — en aan het eind ervan wacht een mooie beloning.
10. **Bespaar op merchandise.** Merk je dat je anime-spelden, actiefiguurtjes, tassen, insignes en andere items koopt, alleen maar om die toe te kunnen voegen aan je verzameling? Of koop je deze spullen omdat je ze echt wilt/nodig hebt? Als je merkt dat je spullen koopt, alleen maar om ze toe te kunnen voegen aan je verzameling, stel jezelf dan de volgende vragen:
Heb ik dit echt nodig? Een nieuwe tas met je favoriete personage kan van pas komen als je voor schoolbenodigdheden aan het winkelen bent, maar je hebt dat nieuwe Funko Pop-beeldje misschien niet direct nodig. Zit je krap bij kas, koop dan alleen de dingen die je echt nodig hebt.
Vind ik het leuk? In plaats van iets alleen maar te kopen omdat het te maken heeft met je favoriete anime, kun je het ook voorbij laten gaan en sparen voor iets dat je echt heel erg leuk vindt.
Wat ga ik ermee doen? Sommige items, zoals mokken, horloges, tassen en shirts zijn handig. Andere items, zoals beeldjes, insignes of speldjes hebben alleen maar een decoratief doel. Je kunt je verslaving onder controle krijgen door alleen spullen te kopen die je daadwerkelijk wilt gebruiken (in tegenstelling tot er alleen maar naar kijken).
11. **Ga niet meer naar fansites en verwijder ze uit je favorieten.** Het alleen maar minder naar anime kijken helpt mogelijk niet om van je verslaving af te komen. Een bezoek aan fansites en het discussiëren over je favoriete programma's, zal er alleen maar toe leiden dat je nog meer aan anime denkt. Je kunt je verslaving onder controle krijgen door die fansites niet meer te bezoeken; niet meer op forums praten over je favoriete shows zal helpen om de verleiding tegen te gaan.
12. **Zorg dat je fantasie kunt onderscheiden van werkelijkheid.** Het is volkomen normaal om sterke gevoelens te hebben over de personages van je favoriete serie; dit is niet iets om je voor te schamen. Maar wanneer die sterke gevoelens overgaan in een soort liefdesrelatie met een personage, dan kan dit verwarrend, pijnlijk en frustrerend zijn om mee te maken. Herinner jezelf eraan dat anime gewoon fictie is — iets wat is samengesteld door een groep schrijvers en kunstenaars — en dat het niet echt is. De verzonnen werelden en personages kunnen de werkelijkheid om je heen niet vervangen.
Ga nu naar buiten en zoek iets waarvan je denkt dat het mooi is. Is er een boom met een schorspatroon dat eruitziet als een appelachtergrond? Zijn er een paar mooie rotsen die je kunt oppakken? Kijk gewoon naar buiten en vind iets waarvan je denkt dat het absoluut mooi is. Het duurt waarschijnlijk niet zo lang. Neem dan even de tijd om na te denken over hoe fijn het voelt om in de frisse lucht te zijn, kijkend naar de schoonheid die de werkelijkheid te bieden heeft.
13. **Overweeg om je collectie uit te dunnen.** Soms is de enige manier om van een verslaving af te komen, het wegdoen van alles wat je er maar aan doet denken. Dit betekent niet dat je je hele verzameling beeldjes, manga's, shirts, tassen, enzovoort moet verkopen. Overweeg echter om een deel van de items die je niet meer gebruikt te doneren of verkopen, en niet meer nieuwe dingen aan te schaffen om je collectie uit te breiden.
Als het te verleidelijk is om online anime te kijken, en dit je afleidt van je schoolwerk, verwijder de videobestanden dan van je computer, of verwijder de websites uit de favorieten van je browser.
14. **Houd je gedrag in de gaten.** Probeer je een favoriet personage na te doen of gebruik je veel anime-woorden (waarvan je weet dat het andere mensen ergert), dan helpt dit waarschijnlijk niet om van je verslaving af te komen. Let op of je jezelf hierop kunt betrappen zodat je kunt stoppen. Als het een gewoonte is die je wilt doorbreken, vraag dan aan vrienden om je te laten weten wanneer je je favoriete personage nabootst of onnodig Japanse anime-termen gebruikt.
15. **Denk na over het naar conventies gaan.** Als het bijwonen van meerdere anime-conventies een groot deel is van je verslaving, dan kun je overwegen om er slechts één of twee bij te wonen, in plaats van de gebruikelijke vijf of meer. Niet alleen zal dit je veel geld besparen, maar het zal je ook helpen om nog meer afstand te nemen van anime.
16. **Overweeg andere hobby's.** Je hoeft niet al je tijd te besteden aan één ding, ook al ben je er dol op. Verken andere interesses en hobby's waar je ooit veel plezier aan beleefde, maar die je na verloop van tijd bent vergeten door je toenemende interesse in anime. Hier zijn enkele dingen die je kunt proberen:
Martial arts. Als je helemaal weg bent van anime en de Japanse cultuur, dan ben je wellicht ook geïnteresseerd in een vechtsport, vooral een Japanse, zoals Aikido of Judo.
Leer een muziekinstrument spelen, zoals gitaar of piano.
Joggen, wandelen en fietsen houden je niet alleen fit en gezond, maar kunnen je ook helpen om te ontspannen en te genieten van de natuur om je heen.
Breien en haken houden je handen bezig en in beweging; ben je beginner dan heb je geen tijd om na te denken over anime.
Fotografie helpt je meer naar buiten te komen, nieuwe mensen te ontmoeten en je te helpen de wereld te zien die je hebt gemist. Ga naar buiten en bekijk het!
17. **Zoek een ander onderwerp om fan van te worden.** Soms, kun je je anime-verslaving overwinnen door met een andere verslaving verder te gaan; het gaat hierbij om boeken, films en tv-series. Je kunt dan gaan merken dat je minder tijd aan anime besteedt en meer tijd aan je nieuwe obsessie. Als je niets weet om naar op zoek te gaan, vraag dan eventueel aan vrienden of klasgenoten om suggesties; vertel wat je leuk vindt, zoals horror, middeleeuwse fantasie of vampier-drama.
Houd je van een rollenspel, dan kun je overwegen om uit te wijken naar andere, niet-anime gerelateerde fandoms, zoals die gebaseerd op boeken en films.
18. **Besteed weer wat meer tijd aan je vrienden.** Het zal je helpen om niet aan anime te denken; het zal je vrienden er ook aan herinneren dat je hen nog steeds belangrijk vindt. Op deze manier zullen ze, wanneer je echt iemand nodig hebt om te praten, eerder geneigd zijn om er voor je te zijn.
Heb je geen vrienden, probeer dan wat leeftijdgenoten te leren kennen, door bij een club te gaan op school, door naar een boekhandel of bibliotheek te gaan, of te gaan sporten.
19. **Vraag vrienden en familie om je te ondersteunen.** Vertel je vrienden en familie dat je van je anime-verslaving af wilt komen. Zij kunnen proberen om je te helpen door je geen anime-gerelateerde spullen voor je verjaardag te geven. Als je vrienden hebt die ook geïnteresseerd zijn in anime, dan kunnen ze je helpen door er niet over te praten waar jij bij bent, en je niet te vertellen over de nieuwste anime-series. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-anime-verslaving-overwinnen", "language": "nl"} |
Schoenen minder glad maken | Nieuwe schoenen kunnen, vooral als ze kunststof of leren zolen hebben, heel erg glad zijn, net als oudere schoenen die te veel zijn afgesleten. Hoe onbenullig het ook klinkt, gladde zolen zijn niet alleen maar vervelend: het is een belangrijke oorzaak van ongelukken, want jaarlijks raken veel mensen gewond doordat ze uitglijden. Maar je hoeft die te gladde schoenen niet weg te gooien: met een paar eenvoudige trucjes kun je heel goedkoop weer wat grip op de situatie krijgen!
1. **Schuif met je zolen over een schurend oppervlak.** Als je gladde schoenen een nieuw paar zijn, is de kans groot dat ze glad zijn omdat de zolen nog splinternieuw en ongedragen zijn. Zolen worden minder glad zodra ze wat zachter worden, en als ze wat kleine slijtplekken krijgen door het gebruiken, omdat ze dan beter contact maken met de ondergrond. Door je zolen een klein beetje af te slijten kun je de grip dus wat verbeteren.
Om dit te doen moet je op ruwe ondergrond gaan lopen, zoals:
Beton (hoe grover, hoe beter)
Grind
Stenen, rotsen, etc.
Metalen roosters, putdeksels, etc.
Als je je niet snel schaamt kun je zelfs je schoenen uittrekken en de zolen met je handen over de grond schuren.
2. **Schuur de zolen met schuurpapier.** Kun je je schoenen niet gemakkelijk op een ruw oppervlak schuren? Maak je je zorgen dat je uitglijdt in de tijd dat je schoenen een beetje moeten slijten? Probeer dan schuurpapier; doe je schoenen uit en wrijf met schuurpapier over het gladde gedeelte van de zool dat normaal gesproken de grond raakt, tot je een ruwere zool met meer textuur hebt.
Grof schuurpapier is hiervoor het beste, al is fijn schuurpapier beter dan niets. Gebruik als het kan schuurpapier nummer 50.
Let op dat dit niet bij alle zolen zal werken, vooral niet bij zolen met een "natuurlijke", karton-achtige structuur (die je vaak bij sandalen of ballerina's ziet).
3. **Gebruik een nagelvijl.** Als je geen schuurpapier hebt, is een nagelvijl of iets soortgelijks ook prima. Gebruik het net zoals je schuurpapier zou gebruiken; vijl het gladde, platte gedeelte van de zool dat in contact komt met de grond tot je wat meer textuur hebt.
Metalen vijlen gaan het langst mee, en zijn het meest geschikt voor deze taak, maar zelfs een eenvoudig kartonnen vijltje kan wel werken. Net als bij schuurpapier is een grovere vijl beter dan een fijne.
4. **Draag je schoenen en wacht tot ze vanzelf wat slijten.** Een andere manier om je schoenen minder glad te maken is door ze zo veel mogelijk te dragen. Na een paar dagen of weken (afhankelijk van hoe vaak je de schoenen draagt) worden ze minder glad door het lopen.
Als je deze methode gebruikt, let dan op dat je een ander paar schoenen draagt wanneer je op een plek bent waar de grond ook glad is (zoals op de dansvloer, in een keuken of als je in de regen loopt). Zorg dat je niet valt terwijl je je schoenen inloopt om ze minder glad te maken.
5. **Breng een nieuw zooltje onder de schoenen aan.** Als de gladheid wordt ervaren bij een ouder paar schoenen, is de zool misschien niet te nieuw, maar te versleten. Als dat het geval is, kun je een andere zool onder je schoen zetten zodat je meer grip hebt. Er bestaan zooltjes tegen gladheid die je zelf kunt aanbrengen.
Deze zooltjes met extra textuur kunnen onder de zool worden vastgelijmd. Let op dat sommige mensen klagen dat de schoenen erg "plakkerig" aan kunnen voelen als de zooltjes los raken.
Bij schoenmakers of online kun je een setje zolen met lijm kopen voor ongeveer €15.
6. **Koop een speciale coating die je op je zolen kunt spuiten.** Naast de plakzolen zijn er ook producten die je op je zolen kunt spuiten om ze meer grip te geven. Zoek maar eens op internet naar "traction spray" of "grip spray".
Bij sommige schoenmakers die de plakzolen verkopen, kun je ook dit soort sprays vinden.
7. **Gebruik haarlak.** Wil je geen geld uitgeven aan producten om meer grip te krijgen? Je kunt ook dingen gebruiken die je zeer waarschijnlijk al in huis zult hebben. , het is belangrijk om te weten dat deze oplossingen niet gegarandeerd zo goed werken als de professionele producten. Een huismiddeltje is haarlak; spuit gewoon een flinke laag haarlak op de zolen van je gladde schoenen om ze wat stroever te maken (dit werkt vooral bij gladde, nette schoenen). Laat de haarlak minstens een halve minuut drogen zodat het plakkerig wordt voordat je gaat lopen.
Onthou wel dat deze oplossing tijdelijk is en dat je het steeds opnieuw moet doen. Daarnaast gaat de haarlak eraf als het buiten nat is.
8. **Gebruik puff paint.** Puff paint (ook wel 3D-verf genoemd) is een soort verf die wordt gebruikt bij knutselprojecten om bijvoorbeeld T-shirts te maken met kinderen. Als puff paint droogt, wordt het ruw, waardoor het uitermate geschikt is om je zolen stroever te maken. Doe een dun laagje verf op de zool, laat het een paar uur drogen en test of het werkt!
Hoewel puff paint langer blijft zitten dan haarlak, moet het ook af en toe worden herhaald voor maximale effectiviteit.
Als je tijd hebt, maak dan een mooi ontwerp met de verf op je zolen; dat is een fantastische manier om je schoenen uniek te maken en je creativiteit te uiten.
9. **Gebruik tape.** Een eenvoudig "laatste redmiddel" om je schoenen minder glad te maken is door gewoon een paar banen tape op de zolen te plakken. Plak twee banen tape in de vorm van een "X" op het breedste, platste deel van je zool voor maximaal effect.
Let op dat de tape uiteindelijk loslaat, en dat je dan nieuwe stukken moet aanbrengen.
10. **Ga met dure schoenen naar de schoenmaker.** Als je een paar schoenen hebt dat erg duur was, of waar je erg aan gehecht bent, ga dan naar de schoenmaker. Die kan je zolen misschien aanpassen of helemaal vervangen.
Let op dat dat meestal niet goedkoop is. Afhankelijk van de kwaliteit van de schoenen en hoe moeilijk de reparatie zal zijn, kan een enkel paar schoenen laten verzolen wel €50 kosten. Dus deze oplossing kun je beter bewaren voor je lievelingsschoenen.
11. **Let op voordat je je zelf verbeterde gladde schoenen naar je werk aandoet.** Veel banen (bijvoorbeeld in een restaurantkeuken) hebben regels waarin staat dat je speciale anti-slipschoenen moet dragen. Als je dat verplicht bent voor je baan, draag de schoenen die je zelf minder glad hebt proberen te maken dan zonder het eerst aan je werkgever te laten zien. Je overtreedt anders misschien de regels. En belangrijker, je kunt gewond raken; je moet niet voor niets anti-slipschoenen dragen.
Als je twijfelt, koop dan een nieuw paar anti-slipschoenen. De meeste anti-slipschoenen moeten voldoen aan bepaalde standaarden. Vraag aan je werkgever welke regels er gelden voor jouw baan.
12. **Draag je schoenen niet voordat je ze ergens op een veilige plek hebt getest.** Als je voor het eerst een methode gebruikt hebt om je schoenen minder glad te maken, zorg dan dat je ze eerst een keer uittest voordat je ze echt nodig hebt. Loop eerst een rondje rond je huis, of voel op de natte badkamervloer hoe glad de schoenen nu zijn.
13. **Gebruik geen spray of lijm die je schoenen kan beschadigen.** Als je een paar leren schoenen heb, kijk dan eerst op de verpakking of je het product wel op leer kunt gebruiken. Hoewel het niet vaak gebeurt, kunnen sommige producten de kleur van je schoenen aantasten.
De chemicaliën in haarlak kunnen bijvoorbeeld bepaalde soorten leer beschadigen, wat betekent dat je heel voorzichtig moet zijn als je je zolen daar minder glad mee wilt maken.
14. **Koop een nieuw paar schoenen als het probleem heel ernstig is.** De methodes in dit artikel zijn niet perfect en werken misschien niet bij schoenen die heel erg glad zijn. Hoewel het moeilijk kan zijn om afscheid te nemen van een paar schoenen, is het alternatief (een vervelende uitglijder waardoor je je bezeert) veel erger. Als je schoenen echt hopeloos zijn, draag ze dan niet meer en koop een nieuw paar.
Als je schoenen nog in redelijke conditie zijn, maar ze zijn te glad voor je werk of hobby, overweeg dan om ze weg te geven aan bijvoorbeeld het Leger des Heils of de kringloopwinkel. Dan is iemand anders er misschien nog blij mee.
Je kunt ook nog proberen om een Ped-eg te gebruiken en je zolen heel krachtig af te schuren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Schoenen-minder-glad-maken", "language": "nl"} |
Leestekens in het Engels correct gebruiken | Met de opkomst van het internet, het ontstaan van internettaal en het toenemende sms-verkeer vergeten steeds meer mensen hoe je leestekens in het Engels correct gebruikt. Wil je een goed opstel voor je Engelse les schrijven of een perfect afgewerkt en foutloos geschreven voorstel aan je baas voorleggen? In die gevallen is het belangrijk dat je weet hoe je leestekens op de juiste manier gebruikt. Het gebruik van leestekens is in het Engels vaak hetzelfde als in het Nederlands, maar (helaas) soms ook net even anders. Beschouw dit artikel als een snelcursus Engelse interpunctie en ga naar Stap 1 hieronder om te beginnen!
1. **Begin zinnen altijd met een hoofdletter.** Tenzij je een avant-gardedichter bent, zul je zonder uitzondering elke zin met een hoofdletter moeten beginnen. Een hoofdletter is doorgaans een grotere versie van een gewone letter, maar er zijn uitzonderingen (zoals "q" en "Q").
Hier is een voorbeeld van goed hoofdlettergebruik aan het begin van een zin: he invited her friend over after school.
2. **Schrijf eigennamen en titels met een hoofdletter.** Naast zinnen moet je ook eigennamen en titels met een hoofdletter beginnen. Eigennamen zijn de officiële namen van bepaalde mensen, plaatsen en dingen. Titels zijn een bepaalde soort eigennaam en verwijzen naar de officiële namen van kunstwerken als boeken, films en toneelstukken, en instellingen, geografische gebieden en veel meer. Adellijke titels, predicaten en andere aanspreektitels (Her Majesty, Mr. President, etc.) vallen ook onder deze regel.
Bij titels en eigennamen die uit meer dan één woord bestaan moet elk woord met een hoofdletter geschreven worden, met uitzondering van korte woorden en lidwoorden zoals "the," "an," "and," enzovoort. Het eerste woord van een titel moet altijd met een hoofdletter geschreven worden.
Hier zijn enkele voorbeelden van goed hoofdlettergebruik bij eigennamen en titels: enghis han quickly became the most powerful man in sia, if not the world.
In her opinion, ueen oberta's favorite museum in the world is the mithsonian, which she visited during her trip to ashington, .., last year.
3. **Gebruik hoofdletters voor acroniemen.** Een acroniem is een woord dat gevormd wordt door de eerste letter van elk woord in een lange eigennaam of titel. Acroniemen worden regelmatig gebruikt om lange eigennamen af te korten, omdat het onhandig is om elke keer de volledige eigennaam te gebruiken. De verschillende letters van een acroniem worden soms gescheiden door punten, maar dit is niet altijd het geval.
Hier is een voorbeeld van acroniemen die met hoofdletters geschreven zijn: The and the are just two of the s many intelligence agencies.
4. **Gebruik een punt aan het eind van mededelende en verklarende zinnen.** Elke zin heeft tenminste één leesteken -- die aan het eind ervan. Het leesteken dat het vaakst aan het eind van een zin gebruikt wordt is de punt ("."). Deze eenvoudige stip wordt gebruikt om het eind van een mededelende zin aan te geven. De meeste zinnen zijn mededelende zinnen. Elke zin die een feit meedeelt, of een idee uitlegt of beschrijft is een mededelende zin.
Hier is een voorbeeld waarbij een punt op correcte wijze aan het eind van een zin gebruikt wordt:The accessibility of the computer has increased tremendously over the past several years.
5. **Gebruik een vraagteken aan het eind van een vraag.** Een vraagteken ( "?" ) aan het eind van een zin geeft aan dat het om een vragende zin gaat, ofwel een vraag. Gebruik dit leesteken aan het eind van al je vragen en verzoeken.
Hier is een voorbeeld waarbij een vraagteken op correcte wijze aan het eind van een zin gebruikt wordt:What has humanity done about the growing concern of global warming?
6. **Gebruik een uitroepteken aan het eind van een uitroepende zin.** Het uitroepteken ("!") suggereert opwinding of sterke nadruk in de voorgaande zin. Het uitroepteken wordt ook gebruikt aan het eind van een uitroep of kreet -- een korte uitdrukking van intense gevoelens die vaak maar uit een woord bestaat.
Hier zijn twee voorbeelden waarbij een uitroepteken op correcte wijze aan het eind van een zin gebruikt wordt:I can't believe how difficult the exam was!
Eek! You scared me!
7. **Gebruik een komma om een onderbreking of pauze in een zin aan te geven.** De komma (",") is een erg veelzijdig leesteken - er zijn veel verschillende situaties waarin je in een tekst een komma kunt gebruiken. De komma wordt misschien nog wel het vaakst gebruikt om een bijzin of een toevoeging aan te geven - een onderbreking in een zin die meer informatie geeft over het onderwerp van die zin.
Hier is een voorbeeld waarbij komma's gebruikt worden om een onderbreking in een zin aan te geven:Bill Gates, CEO of Microsoft, is the developer of the operating system known as Windows.
8. **Gebruik een komma tussen verschillende elementen in een opsomming.** Een komma wordt ook vaak gebruikt om de verschillende elementen in een opsomming van elkaar te scheiden. Doorgaans gebruik je een komma na elk element en tussen het voorlaatste element en een voegwoord.
Veel schrijvers laten de komma voor het voegwoord (ook wel de seriële komma of de Oxford-komma genoemd) echter weg, omdat een voegwoord als "and" de betekenis van de opsomming al duidelijk maakt, of er nu wel of geen komma voor het voegwoord gebruikt wordt.
Hier zijn twee voorbeelden waarbij komma's in een opsomming gebruikt worden - een met een Oxford-komma en een zonder:The fruit basket contained apples, bananas, and oranges.
The computer store was filled with video games, computer hardware and other electronic paraphernalia.
9. **Gebruik een komma om twee of meer bijvoeglijke naamwoorden van elkaar te scheiden die een zelfstandig naamwoord beschrijven.** Soms worden er meerdere bijvoeglijke naamwoorden achter elkaar gebruikt om een enkel voorwerp met meerdere eigenschappen te beschrijven. Dit lijkt wel wat op het gebruik van komma's om verschillende elementen in een opsomming van elkaar te scheiden, maar er is één uitzondering - het is om een komma achter het laatste bijvoeglijke naamwoord te zetten.
Hier zijn wat voorbeelden van juist en onjuist kommagebruik bij het scheiden van bijvoeglijke naamwoorden:GOED - The powerful, resonating sound caught our attention.
FOUT - The powerful, resonating, sound caught our attention.
10. **Gebruik een komma om twee geografische gebieden van elkaar te scheiden, waarbij het ene gebied in het andere ligt.** Specifieke plaatsen of gebieden worden vaak aangegeven door eerst de meest nauwkeurige locatie te noemen en dan steeds verder uit te zoomen. Je kunt bijvoorbeeld naar een bepaalde stad verwijzen door eerst de stad zelf te noemen, dan de staat waarin die stad ligt, vervolgens het land, enzovoort. Na elk geografisch element zet je een komma. Merk op dat je ook een komma gebruikt na het laatste geografische element als de zin daarna doorgaat.
Hier twee voorbeelden van juist kommagebruik bij het benoemen van geografische gebieden:I am originally from Hola, Tana River County, Kenya.
Los Angeles, CA, is one of the largest cities in the United States.
11. **Gebruik een komma om een inleidende zin van de rest van de zin te scheiden.** Een inleidende zin (die meestal uit een of meer voorzetselvoorwerpen bestaat) leidt kort de zin in en geeft informatie over de context van de zin, maar maakt geen onderdeel uit van het onderwerp van de zin of het gezegde. De inleidende zin moet daarom met een komma van de hoofdzin gescheiden worden.
Hier zijn twee voorbeelden van zinnen waarin de inleidende zin door een komma van de rest van de zin gescheiden wordt:After the show, John and I went out to dinner.
On the back of my couch, my cat's claws have slowly been carving a large hole.
12. **Gebruik een komma om twee hoofdzinnen van elkaar te scheiden.** Als een zin uit twee hoofdzinnen bestaat, betekent dit eenvoudigweg dat je de zin in twee aparte zinnen kunt splitsen terwijl de oorspronkelijke betekenis behouden blijft. Als je zin uit twee hoofdzinnen bestaat die door een voegwoord gescheiden worden (zoals and, as, but, for, nor, so of yet), zet dan een komma voor het voegwoord.
Hier zijn twee voorbeelden van zinnen die uit meerdere hoofdzinnen bestaan: Ryan went to the beach yesterday, but he forgot his sunscreen.
Water bills usually rise during the summer, as people are thirstier during hot and humid days.
13. **Gebruik een komma wanneer je iemand direct aanspreekt.** Wanneer je de aandacht van iemand trekt door aan het begin van een zin zijn of haar naam te noemen, scheid dan de naam van de persoon van de rest van de zin met een komma. Let op dat dit type komma zelden gebruikt wordt in schrijftaal, omdat dit meer iets is wat je doet wanneer je spreekt. In schrijftaal worden er vaak andere methoden gebruikt om aan te geven wie met wie praat.
Hier is een voorbeeld waarbij iemand direct aangesproken wordt:Amber, could you come here for a moment?
14. **Gebruik een komma om een letterlijk citaat te scheiden van de daarbij behorende inleidende zin.** Zet een komma na het laatste woord voor een citaat dat geïntroduceerd wordt door de context of een beschrijving in de rest van de zin. Aan de andere kant is het nodig om een komma voor het begin van een indirect citaat neer te zetten, ofwel wanneer je de inhoud van het citaat parafraseert zonder het citaat woord voor woord weer te geven. Het is doorgaans ook niet nodig om een komma te gebruiken wanneer je slechts een gedeelte van een uitspraak citeert dat uit enkele woorden bestaat.
Hier is een voorbeeld van een letterlijk citaat waarbij een komma nodig is:While I was at his house, John asked, "Do you want anything to eat?"
Hier is een voorbeeld van een indirect citaat waarbij geen komma nodig is:While I was at his house, John asked me if I wanted anything to eat.
Hier is een voorbeeld van een gedeeltelijk letterlijk citaat waarbij er geen komma nodig is vanwege de korte lengte en de manier waarop het citaat in de zin gebruikt wordt: According to the client, the lawyer was "lazy and incompetent."
15. **Gebruik een puntkomma om twee hoofdzinnen te scheiden die nauw met elkaar samenhangen.** Een puntkomma gebruik je bijna op dezelfde manier als een punt. Een puntkomma geeft binnen een en dezelfde zin het einde aan van een hoofdzin en het begin van een andere hoofdzin. Merk op dat als de twee hoofdzinnen erg lang of ingewikkeld zijn, het beter is om in plaats daarvan een te gebruiken.
Hier is een voorbeeld van juist gebruik van de puntkomma:People continue to worry about the future; our failure to conserve resources has put the world at risk.
16. **Gebruik een puntkomma om de elementen in een complexe opsomming van elkaar te scheiden.** De elementen in een schriftelijke opsomming worden doorgaans met een komma van elkaar gescheiden, maar voor opsommingen waarbij er een toelichting of opmerking bij een of meerdere elementen nodig is, kun je puntkomma's in combinatie met komma's gebruiken zodat de lezer niet in de war raakt. Gebruik puntkomma's om de verschillende elementen en de bijhorende toelichtingen van elkaar te scheiden; gebruik een komma tussen een element en de uitleg zelf.
Hier is een voorbeeld waarbij puntkomma's in een opsomming correct gebruikt worden, omdat de betekenis daarvan anders onduidelijk zou zijn:I went to the show with Jake, my close friend; his friend, Jane; and her best friend, Jenna.
17. **Gebruik een dubbele punt om een opsomming te introduceren.** Let echter op dat je geen dubbele punt gebruikt als je een gewone opsomt. Beide soorten lijken op elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Doorgaans gebruik je een dubbele punt na de woorden following of below. Gebruik de dubbele punt alleen na een volledige zin die eindigt met een zelfstandig naamwoord.
Hier is een voorbeeld waarbij een dubbele punt op deze manier correct gebruikt wordt:The professor has given me three options: to retake the exam, to accept the extra credit assignment, or to fail the class.
Hier is een voorbeeld waarbij een dubbele punt gebruikt wordt:The Easter basket contained: Easter eggs, chocolate rabbits, and other candy.
18. **Gebruik een dubbele punt om een nieuw idee of een voorbeeld te introduceren.** Een dubbele punt kan ook gebruikt worden na een beschrijvende zin of uitleg om aan te geven dat daarna datgene opgenoemd wordt wat beschreven of uitgelegd wordt. Het kan helpen om dit te zien als het introduceren van een opsomming die maar uit een element bestaat.
Hier is een voorbeeld waarbij een dubbele punt op deze manier correct gebruikt wordt: There's only one person old enough to remember that wedding: grandma.
19. **Gebruik een dubbele punt om delen van een titel van elkaar te scheiden.** Sommige kunstwerken, in het bijzonder boeken en films, kunnen lange, in stukken verdeelde titels hebben. In dit geval wordt elke titel na de hoofdtitel ondertitel genoemd. Gebruik een dubbele punt aan het eind van elk "deel" van de titel om elke ondertitel van de rest van de titel te scheiden.
Hier is een voorbeeld waarbij dubbele punten op deze manier gebruikt worden om twee lange titels in stukken op te delen.Fred's favorite movie was The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring, though Stacy preferred its sequel, The Lord of the Rings: The Two Towers.
20. **Gebruik een liggend streepje als je een voorvoegsel aan bepaalde woorden toevoegt.** Het doel van dit liggende streepje is om het woord beter leesbaar te maken. Als je bijvoorbeeld het liggende streepje weg zou laten uit een woord als re-examine, dan zou er reexamine staan, wat lezers in verwarring zou brengen. Bij sommige woorden hoef je echter geen liggend streepje tussen het voorvoegsel en het woord zelf te gebruiken, zoals restate, pretest en undo. Gebruik een woordenboek als je wilt weten wanneer je een liggend streepje na een voorvoegsel moet gebruiken.
Hier is een voorbeeld waarbij een liggend streepje op de juiste manier gebruikt wordt:Cara is his ex-girlfriend.
21. **Gebruik liggende streepjes wanneer je een samenstelling maakt van meerdere kortere woorden.** Als je ooit woorden hebt geschreven als "gold-plated", "radar-equipped" of "one-size-fits-all", dan heb je een liggend streepje op deze manier gebruikt. Om een lang, beschrijvend woord te maken van twee of meer op zichzelf staande kortere woorden, gebruik je liggende streepjes om de "delen" van elkaar te scheiden.
Hier is een voorbeeld waarbij liggende streepjes gebruikt worden om een samenstelling te maken:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal.
22. **Gebruik een liggend streepje wanneer je getallen voluit schrijft.** Scheid de beide woorden van alle getallen onder de honderd met een liggend streepje. Kijk uit bij het uitschrijven van getallen boven de honderd — als het getal wordt gebruikt als een bijvoeglijk naamwoord, wordt deze volledig met liggende streepjes geschreven, omdat alle samengestelde bijvoeglijke naamwoorden een liggend streepje krijgen (This is the one-hundredth episode.). Anders gebruik je alleen een liggend streepje als het hogere getal een getal lager dan honderd bevat, zoals in He lived to be one hundred twenty-one.
Gebruik geen "and" bij het voluit schrijven van getallen, zoals in "The amount is one hundred and eighty". Dit is een veelgemaakte fout in de Verenigde Staten en Canada, waar het woord "and" doorgaans weggelaten wordt. In andere Engelssprekende landen kun je het woord "and" echter wel gebruiken.
Hier zijn twee voorbeelden waarbij liggende streepjes gebruikt worden in respectievelijk cijfers onder en boven de honderd:There are fifty-two playing cards in a deck.
The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it only contained one thousand.
23. **Gebruik een gedachtestreepje om een korte onderbreking in een zin te maken.** Een gedachtestreepje ("--" of "—") is iets langer dan een liggend streepje en wordt gebruikt om een plotselinge verandering van gedachten, een aanvullende opmerking of een opvallende eigenschap in een zin aan te duiden. Het kan ook gebruikt worden om terloops iets op te merken, bijvoorbeeld om iets verder toe te lichten. Dit moet echter wel relevant zijn voor de zin. Gebruik anders ronde haakjes. Houd er rekening mee dat de rest van de zin nog steeds natuurlijk moet klinken.
Om te beoordelen of je een gedachtestreepje moet gebruiken, moet je de opmerking tussen de gedachtestreepjes proberen weg te halen. Als de zin daardoor onsamenhangend wordt of nergens op slaat, dan moet je deze waarschijnlijk herschrijven in plaats van een gedachtestreepje te gebruiken.
In Brits Engels gebruik je een spatie voor en na een gedachtestreepje.
Hier zijn voorbeelden van correct gebruik van het gedachtestreepje:An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence.
This is the end of our sentence — or so we thought.
24. **Gebruik een liggend streepje om een woord aan het eind van een regel af te breken.** Het liggende streepje ("-") wordt tegenwoordig niet zo vaak meer op deze manier gebruikt, maar was ooit een veelgebruikt leesteken op de schrijfmachine, dat gebruikt werd om een lang woord aan het eind van de regel af te breken. Dit systeem is nog te zien in sommige boeken, maar door de komst van tekstverwerkingsprogramma's komt dit steeds minder vaak voor.
Hier is een voorbeeld waarbij een liggend streepje gebruikt wordt om een woord af te breken aan het eind van een regel:No matter what else he tried, he just couldn't get the novel's elect- -rifying surprise ending out of his head.
25. **Gebruik de apostrof samen met de letter s om bezit aan te geven.** De apostrof (" ") wordt op verschillende manieren gebruikt om bezit aan te duiden. Let op het verschil in gebruik van de apostrof bij enkelvoudige en meervoudige zelfstandige naamwoorden. Bij een enkelvoudig zelfstandig naamwoord zet je de apostrof voor de "s" (), terwijl je bij de meervoudsvorm van dat zelfstandige naamwoord de apostrof na de "s" zet (). Er zijn hierbij verschillende aanvullende regels, die je hieronder kunt vinden.
Let op zelfstandige naamwoorden die altijd in het meervoud staan, zoals children and people — hier gebruik je , ook al zijn dit meervoudige zelfstandige naamwoorden.
Let ook op bezittelijke voornaamwoorden waarbij je geen apostrof hoeft te gebruiken, zoals hers en its (it's wordt alleen gebruikt voor samentrekkingen van it is en it has). Their is een bezittelijk voornaamwoord waarbij je geen apostrof of s gebruikt, tenzij het een predicatief gebruikt bijvoeglijk naamwoord is. Dan wordt het namelijk theirs.
Hier is een voorbeeld waarbij een apostrof gebruikt wordt om bezit aan te duiden bij een enkelvoudig zelfstandig naamwoord:The hamsters water tube needs to be refilled.
Hier is een voorbeeld waarbij een apostrof gebruikt wordt om bezit aan te duiden bij een meervoudig zelfstandig naamwoord:In the pet store, the hamsters bedding needed to be changed.
Hier is een voorbeeld waarbij een apostrof gebruikt wordt om bezit aan te duiden bij een meervoudig zelfstandig naamwoord dat niet op "s" eindigt:These childrens test scores are the highest in the nation.
26. **Gebruik een apostrof om een samentrekking van twee woorden te maken.** Samentrekkingen zijn verkorte combinaties van twee woorden. Cannot wordt bijvoorbeeld can't, it is wordt it's, you are wordt you're en they have wordt they've. De apostrof vervangt in elke samentrekking de letters die uit een of beide woorden weggelaten worden.
Zorg ervoor dat je het bezittelijk voornaamwoord your en de samentrekking you're goed gebruikt— het is één van de om ze door elkaar te halen!
Hier is een voorbeeld waarbij een apostrof gebruikt wordt voor een samentrekking van it is en om bezit aan te duiden bij een enkelvoudig zelfstandig naamwoord, terwijl het bij de bezittelijke voornaamwoorden (hers, theirs, its) op correcte wijze weggelaten wordt:Friends of hers explained that her idea, not theirs, to refill the hamsters water tube and change its bedding.
27. **Gebruik enkele aanhalingstekens in een gewoon citaat om een citaat in een citaat aan te geven.** Enkele aanhalingstekens zien er bijna hetzelfde uit als apostroffen en worden gebruikt om citaten binnen andere citaten aan te duiden. Gebruik ze voorzichtig - zorg ervoor dat je alle aanhalingstekens die je gebruikt om een citaat te beginnen ook weer afsluit aan het eind van het citaat.
Hier is een voorbeeld van een citaat in een citaat:Ali said, "Anna told me, I wasn't sure if you wanted to come!"
28. **Gebruik geen apostrof in combinatie met s om een enkelvoudig zelfstandig naamwoord in het meervoud te zetten.** Dit is een veelgemaakte fout die je moet vermijden. Onthoud dat een apostrof gebruikt wordt om bezit aan te duiden en niet om meervoudsvormen aan te geven.
Hier zijn voorbeelden van goed en fout gebruik van de apostrof: - apple → apples
- apple → apple's
29. **Gebruik een schuine streep tussen de woorden and en or, wanneer dit van toepassing is.** Een schuine streep ( " / " ) in een zinsdeel als and/or geeft aan dat de mogelijkheden die beschreven worden elkaar niet uitsluiten.
Hier is een voorbeeld van correct gebruik van and/or:To register, you will need your driver's license and/or your birth certificate.
30. **Gebruik een schuine streep om het eind van een regel aan te geven wanneer je een songtekst of een gedicht citeert.** Schuine strepen zijn vooral handig wanneer je de originele opmaak van een gedicht of songtekst lastig na kunt maken. Gebruik spaties voor en na je schuine strepen wanneer je ze op deze manier gebruikt.
Hier is een voorbeeld waarbij schuine strepen gebruikt worden om het eind van de regel aan te geven in een songtekst:Row, row, row your boat / Gently down the stream. Merrily, merrily, merrily, merrily, Life is but a dream.
31. **Gebruik de schuine streep ook om het woord and te vervangen en twee zelfstandige naamwoorden met elkaar te verbinden.** Door and te vervangen door een schuine streep, geef je aan dat beide mogelijkheden even belangrijk zijn. Gebruik schuine strepen met mate om meer nadruk te leggen wanneer and dat niet zou doen -- en om de lezer niet in verwarring te brengen. Je kunt hetzelfde doen bij or, zoals bij his/her. Gebruik echter schuine streep om hoofdzinnen van elkaar te scheiden.
Hier zijn enkele voorbeelden van hoe je de schuine streep wel en niet op deze manier moet gebruiken:GOED"The student and part-time employee has very little free time." →"The studentpart-time employee has very little free time."
FOUT"Do you want to go to the grocery store, or would you prefer to go to the mall?" →"Do you want to go to the grocery store / would you prefer to go to the mall?"
32. **Gebruik dubbele aanhalingstekens ( " ) om een letterlijk citaat weer te geven, of dit nu een uitspraak van iemand is of uit een schriftelijke bron afkomstig is.** Over het algemeen worden dubbele aanhalingstekens gebruikt om aan te geven dat de informatie een citaat is. Met andere woorden, het maakt niet uit of je een uitspraak van iemand woord voor woord gebruikt of simpelweg iets overschrijft dat een ander ergens anders geschreven heeft. In beide gevallen gebruik je aanhalingstekens.
Hier zijn twee voorbeelden van correct gebruik van dubbele aanhalingstekens: I can't wait to see him perform! John exclaimed.
According to the article, the value of the dollar in developing nations is strongly influenced by its aesthetic value, rather than its face value.
33. **Gebruik ronde haakjes om iets te verduidelijken.** Ronde haakjes worden vaak gebruikt om iets uit te leggen dat niet uit de rest van de zin gehaald kan worden. Wanneer je haakjes ( " ( ) " ) gebruikt, moet je ervoor zorgen dat je de punt aan het eind van de zin na het haakje sluiten zet. De uitzondering is wanneer je een hele zin tussen haakjes zet. Merk op dat je ronde haakjes en komma's soms allebei kunt gebruiken.
Hier is een voorbeeld waarbij ronde haakjes gebruikt worden om iets te verduidelijken: Steve Case (AOL's former CEO) resigned from the Time-Warner board of directors in 2005.
34. **Gebruik ronde haakjes om een nadere overweging aan te duiden.** Ronde haakjes kunnen ook gebruikt worden om aanvullende informatie aan een zin toe te voegen. In dit geval is het niet altijd even duidelijk wanneer je haakjes moet gebruiken en wanneer je het beste een nieuwe zin kunt beginnen. Een goede vuistregel is om ronde haakjes te gebruiken voor korte aanvullingen en opmerkingen, in plaats van complexe ideeën.
Hier is een voorbeeld waarbij ronde haakjes gebruikt worden om een nadere overweging aan te duiden. Merk op dat de punt na het haakje sluiten komt — niet voor het haakje openen. Merk ook op dat het vervangen van de haakjes door een komma hier niet echt passend is, maar dat een punt of een puntkomma wel geschikt zou kunnen zijn: You will need a flashlight for the camping trip (don't forget the batteries!).
35. **Gebruik ronde haakjes voor persoonlijke opmerkingen.** Ronde haakjes kunnen ook gebruikt worden voor direct commentaar van de schrijver aan de lezer. De opmerkingen tussen de haakjes verwijzen doorgaans naar de vorige zin. Zoals hierboven al gezegd werd, des te korter en eenvoudiger, des te beter. Als je veel wilt uitleggen of wilt verwijzen naar verschillende delen van je tekst, dan kun je doorgaans het beste een nieuwe zin beginnen.
Hier is een voorbeeld waarbij haakjes voor een persoonlijke opmerking gebruikt worden:Most grammarians believe that parentheses and commas are always interchangeable (I disagree).
36. **Gebruik vierkante haakjes (blokhaken) om in een gewone tekst een noot van de redactie aan te geven.** Je kunt vierkante haakjes ( " [ ] " ) ook gebruiken om een letterlijk citaat te verduidelijken of te herschrijven zodat dit goed in je eigen tekst past. Vierkante haakjes worden vaak gebruikt om het woord "sic" heen (Latijn voor zo geschreven) om aan te duiden dat het vorige woord of zinsdeel in de oorspronkelijke bron op die manier geschreven is, om zo de fout in de tekst aan te geven.
Hier is een voorbeeld waarbij vierkante haakjes in een letterlijk citaat gebruikt worden om iets te verduidelijken. Merk op dat in dit geval "It was absolutely devastating!" het echte citaat zou kunnen zijn."[The blast] was absolutely devastating," said Susan Smith, a local bystander at the scene of the incident.
37. **Gebruik accolades om in de wiskunde een verzameling numerieke waarden aan te geven.** Accolades ( " { } " ) komen niet veel voor, maar kunnen ook in een gewone tekst gebruikt worden om een reeks afzonderlijke, gelijke opties aan te geven.
Hier zijn twee voorbeelden van het gebruik van accolades - merk op dat het tweede voorbeeld uiterst zeldzaam is:The set of numbers in this problem are: { 1, 2, 5, 10, 20 }
Choose your favorite utensil { fork, knife, spoon } and bring it to me. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Leestekens-in-het-Engels-correct-gebruiken", "language": "nl"} |
Slapen als je boos bent | Je hebt het vast weleens gehoord: ‘Ga nooit slapen als je boos bent.’ En hoewel dat op zich wel een goede basisregel is, zal het niet altijd lukken. In een ideale wereld voel je je uiteraard iedere avond kalm en in balans voordat je in slaap valt. Helaas komt het leven er weleens tussen en zul je je ‘s avonds soms boos, teleurgesteld of gestrest voelen. Haal diep adem en probeer tot rust te komen. Je zult er wat moeite voor moeten doen, maar hopelijk lukt het je je uiteindelijk zó te ontspannen, dat je in slaap valt. Zorg ervoor dat je niet gefrustreerd raakt als het even duurt. Het is een lastige situatie en meer dan je best kun je niet doen.
1. **Ga een klein stukje wandelen om tot rust te komen.** Een paar minuten naar buiten gaan is een prima manier om zowel je geest als je lichaam tot rust te brengen. Als je ‘s avonds veilig buiten kunt lopen, loop dan rustig een blokje om. Door de verandering van omgeving zul je ontspannen en hopelijk je gedachten een beetje af kunnen halen van dat wat je boos maakt, wat het ook is. Je hoeft heus niet ver te lopen. Gewoon tot het eind van de straat en weer terug kan al heel goed voelen!
Als je ergens woont waar je ‘s avonds niet zo makkelijk even een blokje om kunt lopen, kun je gewoon een paar minuten buiten gaan staan voor wat frisse lucht.
2. **Schrijf op wat je dwars zit om je hoofd leeg te maken.** Misschien voel je je gewoon over het geheel genomen boos of geïrriteerd. Of misschien heb je ruzie met iemand zonder dat je precies weet waar het mee begonnen is. Neem even de tijd om na te denken over waarom je precies boos bent en schrijf het op. Dit zal je helpen bepalen hoe je je woede het beste kunt verwerken en verder kunt gaan.
Misschien heb je bijvoorbeeld ruzie gehad met je partner over wie vergeten is het vuilnis buiten te zetten. Vraag jezelf dan af of je echt daar boos over bent, of dat je misschien nog steeds boos bent over iets wat eerder op de dag gebeurt is.
Als je de eigenlijke oorzaak van je woede kunt bepalen, kun je er vaak makkelijker mee omgaan en zul je je sneller rustiger voelen.
Probeer er als het kan een gewoonte van te maken om dit eerder op de dag te doen zodat je jezelf de kans geeft deze gevoelens te verwerken. Maar als je vlak voordat je naar bed gaat boos wordt, is dat ook een prima moment om het te doen.
3. **Luister naar een audioboek of een podcast om je gedachten tot rust te brengen.** Als je boos of gestrest bent, blijven je gedachten vaak maar doorrazen. En dat is niet bepaald ideaal als je probeert te slapen! Experts raden aan om naar iets te luisteren dat je aandacht vast zal houden, maar dat niet zó boeiend is dat het je wakker houdt. Probeer een rustgevend boek of een kalmerende podcast om bij in slaap te vallen.
Luister naar de radio. Er staat altijd wel iets op het programma en de mensen die ‘s nachts aan het woord komen hebben meestal rustige, kalmerende stemmen.
4. **Leid jezelf af door twintig minuten lang iets leuks te doen en ga dan naar bed.** Een van de beste manieren om rustig te worden is door je op iets anders te concentreren. Experts raden aan om voordat je wilt gaan slapen gedurende twintig minuten nog even iets anders te gaan doen. Als het goed is krijgen je hersenen dan genoeg tijd om van woede over te schakelen op de ruststand. Probeer één van de volgende dingen:
Een hoofdstuk van een boek lezen
Wat yoga of lichte rek- en strekoefeningen doen
Met je huisdier spelen
Een kopje thee drinken
5. **Adem om rustiger te worden een paar keer heel diep en langzaam in en uit.** Dit is een eenvoudige ontspanningstechniek die je altijd en overal toe kunt passen. Adem langzaam in. Voel hoe je buik opzet, en houd je adem vervolgens een paar seconden in. Adem langzaam uit en herhaal dit proces net zolang tot je je ontspannen voelt.
Probeer dit te doen als je al in bed ligt. Door je op je ademhaling te concentreren kun je je hoofd leegmaken, waardoor je sneller in slaap zult vallen.
6. **Probeer progressieve spierontspanning om van de spanning in je lichaam af te komen.** Deze oefening is erop gericht dat je iedere spiergroep in je lichaam 45 seconden lang ontspant. Dit helpt de spanning in je lichaam te verlichten, en het geeft je gedachten iets anders dan de woede om zich mee bezig te houden. Noem voor jezelf iedere groep lichaamsdelen terwijl je je concentreert op het ontspannen van die reeks spieren. Dit zijn de spiergroepen:
Je handen, vuisten en onderarmen
Je bovenarmen en je schouders
Je voorhoofd, rond je ogen en je neus
Je wangen en je kaak, rondom je mond
Je nek en je hals
Je borstkas
Je rug
Je buik
Je heupen en je billen
Je dijen en je onderbenen
7. **Ga als je maar ligt te woelen even je bed uit om te voorkomen dat je gefrustreerd raakt.** Als je moeilijk in slaap kunt komen, kan dat ervoor zorgen dat je nog meer geïrriteerd raakt. Als je na een half uur nog niet slaapt, blijf dan niet liggen woelen en piekeren. Ga even je bed uit en doe iets wat je ontspant. Je kunt bijvoorbeeld even in je boek gaan lezen, of wat simpele rek- en strekoefeningen doen. Hopelijk raak je hier zo ontspannen van, dat je vervolgens wel in slaap zult vallen.
8. **Neem ‘s avonds een lekker warm bad ter ontspanning.** Een warm bad toevoegen aan je avondroutine is een prima manier om tot rust te komen. Het warme water zal ook je spieren ontspannen, dus dompel jezelf eens lekker onder voordat je gaat slapen. Doe voor een nog fijnere ervaring eens wat geparfumeerde olie of badschuim in het badwater.
Je kunt ook een kaars aansteken of wat rustgevende muziek opzetten om de ervaring nog rustgevender te maken.
9. **Neem twee uur voordat je naar bed gaat geen dranken met cafeïne of alcohol en eet ook niks meer.** Al die dingen kunnen je slaap verstoren, dus laat ze later op de avond zoveel mogelijk staan. Als je het moeilijk vindt om te onthouden dat je na een bepaald tijdstip niks meer mag eten of drinken, stel dan als herinnering een alarm in op je telefoon. Als je om 11 uur naar bed gaat, probeer dan vanaf negen uur ‘s avonds niet meer te eten en geen dranken met alcohol of cafeïne meer te drinken.
Drink in plaats daarvan liever een kop goede-nachtrustthee.
10. **Beweeg op de meeste dagen van de week.** Als je over het algemeen gezonde slaapgewoonten aanhoudt, zal het je die keren dat je boos bent minder moeite kosten om in slaap te vallen. Iets anders wat hierbij kan helpen is op de meeste dagen van de week sporten. Probeer het alleen niet tijdens de laatste uren voordat je gaat slapen te doen. Wat je niet wilt is dat je hart nog als een razende te keer gaat terwijl je probeert je te ontspannen en in slaap te vallen.
Kies een vorm van beweging die je leuk vindt, zodat het niet als een verplichting voelt. Je kunt bijvoorbeeld een lange wandeling maken, een stuk fietsen, of iets nieuws proberen in groepsverband, zoals kickboxen of barre. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Slapen-als-je-boos-bent", "language": "nl"} |
Iemand aanmoedigen om naar een therapeut te gaan | Het is bewezen dat therapie mensen van alle leeftijden kan helpen met tal van problemen. Deze problemen variëren van depressie en angst tot fobieën en het gebruik van verdovende middelen. Veel mensen zijn terughoudend of gewoonweg niet bereid om in therapie te gaan voor uiteenlopende redenen. Als iemand die je kent, bijvoorbeeld een goede vriend of een dierbare, in jouw ogen behoefte heeft aan therapie, zijn er verschillende manieren waarop je het onderwerp kunt aansnijden zonder ongewenste gevoelens van schaamte of verlegenheid op te roepen bij de persoon in kwestie. Het op de hoogte zijn van hoe je dit op een onopvallende manier kunt doen, is van cruciaal belang, zodat je je dierbaren de hulp kan laten krijgen die ze nodig hebben.
1. **Vertel je goede vriend, vriendin of dierbare dat het normaal is wat hij of zij voelt.** Of de persoon in kwestie die je probeert aan te moedigen om een therapeut te bezoeken nu lijdt aan een psychische stoornis, worstelt met een verslaving of simpelweg een moeilijke tijd doormaakt – het aan je dierbare kenbaar maken dat wat hij of zij voelt normaal is, is de eerste stap die je dient te nemen om de negatieve beeldvorming met betrekking tot therapie te veranderen. Herinner de persoon in kwestie eraan dat anderen met dezelfde leeftijd, etniciteit, nationaliteit, van hetzelfde geslacht en mensen die met hetzelfde worstelen toegang hebben tot en gebruikmaken van therapie zonder stigma of schaamte.
2. **Herinner de persoon in kwestie eraan dat zijn of haar problemen het gevolg zijn van een medische aandoening.** Depressie, angst en fobieën worden gezien als medische problemen. Verslaving wordt eveneens beschouwd als een medisch probleem.
Probeer de vergelijking te trekken tussen therapie en het bezoeken van een dokter voor een andere medische aandoening. Stel degene die je wilt helpen de volgende vragen: “Je zou wel naar de dokter gaan wanneer je problemen met je hart of luchtwegen zou hebben, toch? Dus waarom is het bezoeken van een therapeut anders?”
3. **Probeer te benadrukken dat iedereen wel eens hulp nodig heeft.** Op basis van recent onderzoek is gebleken dat 27% van alle volwassenen in de Verenigde Staten wel eens hulp heeft gezocht en gekregen voor problemen die gerelateerd waren aan geestelijke gezondheid. Dat is gemiddeld meer dan één op de vier personen of om en nabij 80 miljoen mensen.
Probeer iets te zeggen in de trant van: “Ik zal er voor je zijn, wat er ook gebeurt. Je zult voor mij geen ander persoon zijn, zelfs niet als je behoefte hebt aan professionele hulp.”
4. **Laat de persoon in kwestie weten dat je hem of haar steunt.** Wanneer de persoon hoort dat je hem of haar niet anders zult gaan zien na het zoeken van professionele hulp, zul je hem of haar waarschijnlijk geruststellen en laten inzien dat er geen stigma’s verbonden zijn aan therapie.
5. **Probeer de persoon in kwestie exact onder woorden te laten brengen waar hij of zij bang voor is.** De persoon de kans bieden om zich open te stellen en zijn of haar specifieke angsten en zorgen aan jou kenbaar te maken, is een goede eerste stap om de persoon aan te moedigen om in therapie te gaan.
Probeer het gesprek te openen door een aantal van je eigen angsten en zorgen kenbaar te maken. Dit heeft wellicht tot resultaat dat de dialoog meer aanvoelt als een gesprek over angst en therapie, in plaats van dat het lijkt alsof je de ander probeert te dwingen om hulp te zoeken.
Als je andere vrienden hebt die veel baat hebben gehad bij therapie, zou je kunnen overwegen om één van deze personen aan te halen als voorbeeld om te laten zien hoe effectief therapie kan zijn.
Je zou ook een vriend of vriendin die in therapie is geweest kunnen vragen om zijn of haar ervaringen te delen met de persoon in kwestie met als doel om de angsten enigszins weg te nemen en eventuele vragen te beantwoorden.
6. **Benader elke angst met logica.** Logica en rede zijn de enige elementen die je kunt inzetten voor het succesvol ontmantelen van angst en negatieve gedachten.
Als de persoon in kwestie bang is dat therapie uitdraait in een nooit eindigende cyclus, vertel hem of haar dan dat dit niet het geval zal zijn. Cognitieve gedragstherapie bestaat meestal uit tien tot twintig sessies, hoewel sommige behandelingen langer of korter zullen zijn. Sommige psychotherapiesessies kunnen één tot twee jaar in beslag nemen, dit hangt echter af van het probleem dat behandeld dient te worden, hoewel sommige patiënten zich al beter voelen na één sessie. En vergeet niet dat de persoon in kwestie altijd de conclusie kan trekken dat hij of zij genoeg sessies heeft gehad. Het aantal sessies wordt vooraf niet strikt vastgelegd.
Als de persoon in kwestie bang is voor de kosten die gemoeid zijn met therapie, ga dan samen met hem of haar op zoek naar een therapeut waarvan de behandeling (deels) vergoed wordt door de zorgverzekering of een therapeut die werkt met gereduceerde tarieven.
Ongeacht de oorzaak van de angst die leeft bij de persoon in kwestie, zou je kunnen proberen om elke zorg weg te nemen door iets te zeggen in de trant van: “Dat zal geen probleem zijn.” Vervolgens dien je een oplossing of volgende stap aan te dragen.
Sommige therapeuten bieden een gratis consult aan via de telefoon, voordat er daadwerkelijk een afspraak wordt gemaakt. Dit stelt de persoon in kwestie in staat om vragen te stellen met betrekking tot zijn of haar angst en is eveneens het begin van de kennismaking met de therapeut.
7. **Help de persoon waar je om geeft met het vinden van een therapeut.** Het vinden van een goede therapeut voor de persoon in kwestie kan vrij gemakkelijk online gedaan worden. Je zou bijvoorbeeld met behulp van de volgende website een geschikte therapeut kunnen vinden: https://www.zorgkaartnederland.nl/.
8. **Bied aan om de persoon in kwestie te vergezellen tijdens zijn of haar eerste bezoek aan de therapeut.** Je zult waarschijnlijk niet in staat zijn om elke sessie bij te wonen, maar als de persoon iemand heeft ter ondersteuning, zal het de overgang naar therapie wellicht iets makkelijker maken. Sommige therapeuten staan wellicht toe dat je deelneemt aan de sessie. De persoon waar je om geeft dient hier uiteraard eerst wel mee in te stemmen.
9. **Informeer de persoon om wie je geeft over het medische beroepsgeheim.** De therapeut is ten opzichte van zijn cliënt door het beroepsgeheim gebonden, dus de persoon in kwestie kan erop vertrouwen dat de therapeut met niemand anders over de behandeling zal praten en dat alles wat gezegd wordt beschermd en privé is.
Onthoud wel dat de regelgeving met betrekking tot beroepsgeheim per land kan verschillen, maar alle therapeuten zijn verplicht om de details van geheimhouding mondeling en schriftelijk bekend te maken. Je zou een kopie van de door de therapeut ondertekende geheimhoudingsverklaring kunnen opvragen alvorens je een afspraak maakt.
10. **Vraag de persoon in kwestie wat hem of haar met betrekking tot kwetsbaarheid een beangstigend gevoel geeft.** Herinner de persoon eraan dat het enorm kan opluchten wanneer ze huilen of met een ander praten over het probleem. Op basis van recente onderzoeken is vastgesteld dat bijna 89% van de mensen zich beter voelen nadat ze hun emoties de vrije loop hebben gelaten door bijvoorbeeld te huilen. Artsen raden iedereen aan om over problemen te praten, aangezien dit voor velen voor opluchting kan zorgen.
Probeer iets tegen je goede vriend, vriendin of dierbare te zeggen in de trant van: “Het is goed om je verhaal te delen met een ander. Dit is wat we normaal gesproken ook doen met vrienden of familieleden. Je dient een soort van relatie op te bouwen met een therapeut en dit is alleen mogelijk wanneer je open en eerlijk bent.”
Herinner de persoon in kwestie aan het feit dat het beangstigend kan zijn wanneer ze om moeten gaan met bepaalde gevoelens, met name als hij of zij de gevoelens heeft onderdrukt, maar dat een therapeut opgeleid is om cliënten te helpen bij het verwerken van en omgaan met sterke gevoelens op een manier die veilig is en tegelijkertijd niet overweldigend overkomt.
11. **Probeer een beeld te schetsen van de mogelijke uitkomst.** Het ergste wat er kan gebeuren wanneer de persoon in therapie gaat, is dat het uiteindelijk niets oplevert. De beste uitkomst zou betekenen dat je dierbare zowel comfort, opluchting als een nieuw perspectief op het leven vindt.
Maak de persoon in kwestie nogmaals duidelijk dat je om hem of haar geeft en dat je er voor hem of haar zult zijn, wat er ook gebeurt.
Moedig de persoon in kwestie aan om open en eerlijk te zijn tegen de therapeut en laat hem of haar de therapeut uitleggen wat niet werkt. De therapeut heeft wellicht een andere aanpak die hij of zij zou kunnen proberen of indien nodig, zal de therapeut de cliënt doorverwijzen naar een andere therapeut die meer geschikt is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-aanmoedigen-om-naar-een-therapeut-te-gaan", "language": "nl"} |
Monden tekenen | Leer het tekenen van monden door het volgen van de stappen in dit artikel.
1. **Teken een eenvoudige horizontale schetslijn voor het midden van de lippen.** Laat de beide uiteinden iets naar boven wijzen om er een glimlach van te maken.
2. **Schets de boven- en onderlip met twee bogen.**
3. **Teken de daadwerkelijke lijnen van de boven- en onderlip.**
4. **Voeg er de korte gebogen lijnen aan toe voor het volume van de lippen en gum onnodige lijnen uit.**
5. **Vul de achtergrond in met een vlees- of huidtinten.**
6. **Vul de basiskleuren in van de mond.** Dit zal er wat vlak uitzien zonder kleurschakeringen en belichting. Maar dankzij de gebogen lijnen is er toch al een idee van volume.
7. **Voeg glans toe en schaduwen op de lippen.**
8. **Maak de schets af door het toevoegen van licht en schaduwen op de achtergrond.** Zij vormen het deel van het gezicht rondom de mond, van onder de neus tot aan de kin.
9. **Begin met een schets van de bovenlip.** Deze lijn ziet er wat verwrongen uit vergeleken met het vorige voorbeeld.
10. **Teken de schetslijnen voor de tanden die op de lip bijten.** Zorg dat de lippen er vol en aantrekkelijk uitzien. Ongeacht de kleuren en schaduwen komt het volume van de onderlip toch al naar voren.
11. **Teken er de bovenlip bij.**
12. **Teken de definitieve lijnen van de lippen.**
13. **Vul de basiskleuren in.**
14. **Voeg er licht en schaduw aan toe.**
15. **Teken een gebogen ovaal voor de bovenlip van de mond.**
16. **Teken een 'U' die de uiterste rand van de ovaal raakt en daarmee een kom vormt.**
17. **Teken een 'Y' in de het midden van de ovaal die de bovenkant en de onderkant raakt.**
18. **Teken een 'U' bij de eerder getekende U om de onderlip te maken.**
19. **Teken nog een gebogen lijn in de binnenste U.**
20. **Teken verticale lijnen voor de tanden.**
21. **Teken gebogen lijnen om de tanden te onderscheiden van het tandvlees.**
22. **Trek dikke lijnen om zowel de boven- als de onderlip te benadrukken.**
23. **Doe hetzelfde met de tanden.**
24. **Gum alle onnodige lijnen uit en teken elk mogelijk detail.**
25. **Kleur de mond in en breng schakeringen aan.**
26. **Teken een spits toelopende zeshoek.**
27. **Teken twee cirkels, een op elk van de bovenste hoeken van de zeshoek.**
28. **Teken nog een cirkel net onder het midden van de twee cirkels
**
29. **Teken nog 3 cirkels met het centrum op de hoeken van de zeshoek.**
30. **Teken een ovaal op de hoek linksonder, 3/4 van het midden.**
31. **Teken een paar rechthoeken voor de tanden.**
32. **Gum de zeshoek uit.**
33. **Verbind de lijnen in de cirkel om de mond te vormen.**
34. **Gum nog wat meer lijnen uit om de tong te vormen.**
35. **Maak donkere lijnen om een mond te maken met een uitstekende tong.**
36. **Gum de hulplijnen uit.**
37. **Kleur de mond in.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Monden-tekenen", "language": "nl"} |
De publicatiedatum van een website vinden | Het citeren van een website in je onderzoeksartikel of essay kan lastig en frustrerend zijn, maar er zijn een paar technieken die je kunt gebruiken om de publicatiedatum te vinden. Als je wilt weten wanneer een artikel of pagina is gepubliceerd, zoek dan een datum op de website. Je kunt ook een Google-zoekopdracht voor de site uitvoeren met een speciale URL-operator die de datum kan onthullen. Als je wilt weten wanneer de site zelf is gepubliceerd, kun je zoeken in de broncode van de website. Hoewel je de publicatiedatum van de meeste sites kunt vinden, vindt je deze mogelijk niet altijd. Als dit gebeurt, citeer de website dan als een pagina 'zonder datum'.
1. **Kijk onder de kop van een artikel of blogbericht.** De meeste nieuwssites en blogs vermelden de datum onder de titel van het artikel, samen met de naam van de auteur. Controleer de datum direct onder de titel of aan het begin van de tekst van het artikel.
Er kan een tweede kop van één zin zijn of een afbeelding tussen de titel van het bericht en de datum. Blijf scrollen om te zien of de datum wordt vermeld onder de tweede kop of afbeelding.
Sommige artikelen zijn mogelijk bijgewerkt na hun publicatiedatum. Wanneer dit het geval is, zie je aan het begin of aan het einde van het artikel een disclaimer die aangeeft wanneer het is bewerkt en waarom.
2. **Kijk onderaan de webpagina voor een copyrightdatum.** Blader naar de onderkant van de pagina en bekijk de daar vermelde informatie. Mogelijk zie je auteursrechtinformatie of een publicatienota. Lees deze informatie om te zien of het een originele publicatiedatum oplevert. Houd er echter rekening mee dat deze datum mogelijk de laatste keer is dat de website is bijgewerkt in plaats van de publicatiedatum.
De datum waarop een site is bijgewerkt, is de laatste keer dat er iets werd toegevoegd of gewijzigd op de site. Dat betekent dat de informatie die je leest mogelijk eerder is gepubliceerd. Een recente copyright of update betekent echter dat de site actief is en wordt bijgewerkt, dus de informatie kan betrouwbaar zijn.
Kijk naar het gedeelte van het artikel dat een korte biografie van de auteur bevat. Soms kan de datum er precies boven of eronder staan.
3. **Kijk of de datum deel uitmaakt van de URL.** Kijk in de adresbalk en blader door de URL. Sommige blogs en websites vullen het webadres automatisch in met de datum waarop een bericht is geschreven. Misschien vindt je de volledige datum, of vindt je misschien gewoon de maand en het jaar.
Zorg ervoor dat je op de webpagina bent die is gewijd aan het individuele bericht en niet op een archief- of indexpagina. Klik op de kop van het bericht om te bevestigen dat je je op de berichtspecifieke pagina bevindt.
Veel blogs bewerken de URL zodat deze korter en gemakkelijker te doorzoeken is, waardoor je de datum daar mogelijk niet kunt vinden.
4. **Kijk naar de tijdstempels van eventuele opmerkingen om een schatting te krijgen.** Hoewel dit niet de meest nauwkeurige methode is, kan het je een idee geven van wanneer het artikel voor het eerst werd gepubliceerd. Kijk naast de gebruikersnaam in de reacties om het tijdstip te vinden waarop de reactie is geschreven. Blader tot je de vroegste datum vindt. Als de gebruiker interactie heeft gehad toen het artikel werd gepubliceerd, is dit de datum die het dichtst bij de publicatie ligt.
Je kunt deze datum niet gebruiken om een website te citeren. Het kan je echter helpen te bepalen wanneer de website is gepubliceerd, zodat je een idee krijgt van hoe oud de informatie is. Als het recent lijkt kun je besluiten om door te gaan en de website te gebruiken, maar deze als 'geen datum' noemen.
5. **Kopieer de URL van de website en plak deze in het zoekvak van Google.** Gebruik je cursor om de URL te markeren, klik er vervolgens met de rechtermuisknop op en kies kopiëren. Ga vervolgens naar de startpagina van Google en plak de URL in het zoekvak. Klik nog niet op zoeken, want je gaat toevoegen aan de URL.
Zorg ervoor dat je het volledige adres kopieert en plakt.
6. **Typ 'inurl:'** Dit is een operator die je helpt meer informatie te vinden over de URL-link van de website. Plaats eerst je cursor voor de URL van de site. Typ vervolgens 'inurl:' voor de site. Laat geen spaties staan. Nadat je de operator hebt toegevoegd, druk je op zoeken.
Gebruik geen aanhalingstekens.
Dit klinkt misschien lastig, maar je hoeft niets speciaals te doen om deze operator te gebruiken. Het enige wat je hoeft te doen is het in te typen en Google zal de rest afhandelen.
7. **Voeg '&as_qdr=y15' toe achter de URL en zoek opnieuw.** Plaats je cursor in de adresbalk van de browser na de URL die je zojuist hebt gezocht. Typ vervolgens '&as_qdr=y15', zonder de aanhalingstekens. Druk nogmaals op zoeken om je definitieve lijst met resultaten weer te geven.
Dit is het tweede deel van de operator 'inurl:'.
Het is prima om de code te kopiëren en te plakken als dat eenvoudiger voor je is.
8. **Controleer de resultaten om de datum te vinden die in de websitebeschrijving wordt vermeld.** Blader door de zoekresultaten. Je zou bovenaan de link naar de pagina die je probeert te citeren moeten zien. Kijk links van de paginabeschrijving om de datum te vinden. In de meeste gevallen zul je het daar zien.
Als je de datum daar niet ziet, is deze mogelijk niet beschikbaar. Op dat moment kun je proberen de datum te vinden waarop de website is gepubliceerd door in de broncode van de website te kijken om je te helpen beslissen of de informatie het vermelden waard is als een 'geen datum'-website.
9. **Klik op Tools.** Het staat onder de Google-zoekbalk rechts bovenaan de pagina. De zoekbalk beval als het goed is nog steeds de tag "inurl:" met de URL erachter.
10. **Klik op Alle tijden ⏷.** Het is de eerste optie die links onder de zoekbalk verschijnt wanneer je op de knop 'Extra' klikt. Dit geeft een vervolgkeuzemenu weer waarmee je op datum kunt zoeken.
11. **Klik op Bereik aanpassen.** Hiermee kun je een datumbereik kiezen om naar je artikel te zoeken en te controleren of de website binnen dat datumbereik is gepubliceerd.
Je kunt ook op klikken om snel te zoeken om te zien of de website in het afgelopen jaar is gepubliceerd. Dit is een goede manier om te controleren of een artikel actueel is.
12. **Voer de startdatum in naast "Van:" en de einddatum naast "Tot:"** Je kunt de kalender aan de rechterkant gebruiken om een datum te selecteren of handmatig een datum in het veld invoeren. Je kunt de volledige datum (dd/mm/jjjj), alleen de maand en het jaar (mm/jjjj) of alleen het jaar invoeren.
13. **Klik op OK.** Hiermee wordt gezocht naar de URL binnen het datumbereik. Als de website binnen het datumbereik is gepubliceerd, wordt deze weergegeven met de datum onder de URL. Als je een foutmelding krijgt dat je zoekopdracht met geen enkel document overeenkomt, is de webpagina gepubliceerd buiten het datumbereik. Klik op onder de zoekbalk en probeer opnieuw te zoeken met een bredere periode.
14. **Klik met de rechtermuisknop op de pagina en selecteer 'Pagina-info tonen'.** Zodra je op de menu-optie klikt, wordt er een nieuw venster of tabblad geopend met de code van de website. Het ziet er misschien overweldigend uit, maar je hoeft het niet te begrijpen om de datum te vinden.
Afhankelijk van je browser kan de menuoptie zijn 'Paginabron tonen'.
15. **Open de 'Vind' -functie in je browser met Control + F of Command + F.** Met de functie 'Zoeken' kun je eenvoudig in de broncode naar de datum zoeken. Als je Windows gebruikt, druk je op Control + F om deze functie te openen. Gebruik voor een MAC Command + F om de code te zoeken.
16. **Zoek naar de term 'datePublished', 'publishdate' or 'published_time'.** Typ een van de zoektermen en druk op enter. De functie 'Zoeken' doorzoekt alle code op de pagina om je zoekterm te vinden. Vervolgens zal het direct naar de locatie scrollen waar de informatie zich bevindt.
Als geen van de zoektermen werkt, typ je 'publiceren' in de functie 'Zoeken'. Dit zou de publicatie-informatie kunnen opleveren.
Als je wilt weten wanneer een webpagina voor het laatst is gewijzigd of bijgewerkt zoek je in de broncode op 'aangepast'.
17. **Zoek naar de datum die wordt vermeld in de volgorde jaar-maand-dag.** Lees het gedeelte van de code dat de functie 'Zoeken' heeft gevonden. De datum komt direct na de term die je zocht. Het jaar wordt eerst vermeld, gevolgd door de maand en de dag.
Je kunt deze datum gebruiken om de website te citeren of om te bepalen hoe oud de informatie op de website kan zijn.
18. **Geef de auteur, titel, website, datum en URL op voor MLA-indeling.** Schrijf de naam van de auteur, vermeld de achternaam en vervolgens de voornaam en scheid ze van elkaar met een komma. Zet een punt en geef de hoofdletter met aanhalingstekens eromheen, met een punt erna. Voeg de website-naam cursief toe, gevolgd door een komma en de datum in dag-maand-jaar formaat. Typ een komma, vermeld vervolgens de URL en plaats een punt.
Hier is een voorbeeld: Aranda, Arianna. 'Expressieve gedichten begrijpen'. Poetry Scholar, 7 Nov. 2016, www.poetryscholar.com/understanding-expressive-poems.
19. **Geef de naam van de auteur, het jaar, de titel en de URL die je wilt vermelden in APA.** Schrijf de achternaam van de auteur, een komma, vervolgens hun voornaam, gevolgd door een punt. Zet vervolgens het publicatiejaar van de website tussen haakjes, met een punt erna. Voeg de titel toe die is geschreven in een zin, gevolgd door een punt. Schrijf ten slotte 'Verkregen van' en plaats de URL waar je de site hebt bezocht. Zet geen laatste punt.
Dit is een voorbeeld: American Robotics Club. (2018). Complexe robots bouwen. Verkregen van www.americanroboticsclub.com/building-complex-robots
20. **Gebruik de naam van de auteur, paginatitel, naam van de website, datum en URL voor Chicago Style.** Vermeld de naam van de auteur met de achternaam, een komma en de voornaam. Zet een punt, gebruik vervolgens een hoofdletter voor de paginatitel en plaats er aanhalingstekens omheen, gevolgd door een andere punt. Voeg de naam van de website cursief toe. Voer een punt in en schrijf vervolgens 'Laatst gewijzigd' en geef de datum op waarop de website is gepubliceerd als maand, dag en vervolgens jaar, gevolgd door een punt. Schrijf ten slotte de URL uit en plaats een punt.
Hier is een voorbeeld: Li, Quan. 'Kunst analyseren.' Inzichten in cultuur. Laatst gewijzigd 12 februari 2015. www.insightsintoculture.com/examining-art. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-publicatiedatum-van-een-website-vinden", "language": "nl"} |
Babyzachte handen krijgen | In het dagelijks leven kun je snel eelt op je vingers en handpalmen krijgen. Daarnaast kun je last van een ruwe huid krijgen als je huid erg droog is en er kloofjes ontstaan, evenals door de reactie van je huid op gewone chemische stoffen. Als je een babyzachte huid wilt hebben, dan zijn er meerdere gemakkelijke huismiddeltjes die je zelf kunt proberen. Er zijn ook andere eenvoudige technieken die je kunt gebruiken om je handen zachter te helpen maken.
1. **Breng olijfolie en suiker op je huid aan.** Olijfolie werkt erg goed om je huid te hydrateren. Doe ongeveer een halve theelepel olijfolie en een theelepel suiker in je handpalm. Wrijf met een vinger de suiker door de olijfolie totdat je een korrelig mengsel krijgt. Wrijf je handpalmen dan tegen elkaar om het mengsel van olie en suiker over je huid te verspreiden.
Je kunt voor deze methode prima goedkope olijfolie gebruiken.
Wrijf je handen meerdere minuten tegen elkaar, zodat je gehele huid met het mengsel bedekt wordt. Nadat je je handen goed tegen elkaar hebt gewreven spoel je ze voorzichtig schoon met water.
2. **Meng glycerine, rozenwater en citroen.** Begin door in een kleine glazen pot een eetlepel glycerine met een gelijke hoeveelheid rozenwater te mengen. Voeg een kneepje vers citroensap of enkele druppels citroensap uit een fles toe. Roer goed.
Maak een kommetje van je hand en giet ongeveer een theelepel van het mengsel op je handpalm.
Wrijf je handen tegen elkaar. Zorg ervoor dat het mengsel je handpalmen en de ruggen van je handen bedekt. Masseer het mengsel goed in met je vingers.
Droog je handen met een zachte doek of handdoek.
Doe dit twee keer per dag. Dit mengsel kun je niet langer dan een paar dagen bewaren.
3. **Week je handen in eigeel.** Scheid het eiwit en het eigeel van een ei. Doe het eigeel in een kleine kom en houd het eiwit apart. Voeg 1 theelepel honing, een halve theelepel amandelpoeder en enkele druppels rozenwater toe. Roer goed.
Smeer het mengsel 10 minuten lang goed op je handen. Zorg dat je je gehele huid bedekt.
Laat het mengsel 10 minuten of langer intrekken.
Spoel het mengsel voorzichtig van je handen en droog ze.
4. **Maak een crème van boter en amandelolie.** Doe 2 theelepels boter en 1 theelepel amandelolie in een kleine kom. Meng alles goed met een vork totdat je een glad mengsel krijgt. Wrijf de crème goed in je handen.
Laat het mengsel in je handen trekken door het tenminste 20 minuten op je handen te laten zitten. Spoel je handen daarna voorzichtig met lauw water.
De vitamine E in de amandelolie zal de gebarsten huid helpen genezen en rimpels verminderen.
5. **Gebruik een citroen en suiker.** Pak een halve citroen en strooi een beetje suiker op de vochtige vrucht. Knijp het sap uit de gesuikerde citroen in je hand totdat de suiker helemaal opgelost lijkt te zijn. Doe hetzelfde bij je andere hand.
Deze eenvoudige methode kun je gemakkelijk uitvoeren als je in een restaurant bent en je je handen snel zachter wilt maken.
Het citroensap helpt ook om vieze luchtjes als knoflook en vis van je handen te verwijderen.
6. **Maak een handscrub met kokosolie.** Doe 1 eetlepel kokosolie in een kleine kom. Voeg 2 eetlepels honing toe en meng alles goed. Doe in een tweede kom 75 gram zeezout en 50 gram suiker, en meng alles goed. Voeg 1 eetlepel citroensap aan het droge mengsel toe totdat het op licht vochtig zand lijkt. Meng het zoutmengsel met het oliemengsel en roer er goed doorheen.
Schep met je vingers een kleine hoeveelheid in je hand.
Wrijf je handen goed tegen elkaar en verspreid de scrub over je handpalmen en tussen je vingers.
Spoel je handen af met warm water en droog ze voorzichtig met een handdoek.
Bewaar de overtollige scrub in een glazen pot met een luchtdichte deksel.
Gebruik de scrub 1 tot 2 keer per week.
7. **Draag handschoenen als het koud weer is.** Koud weer kan de huid erg beschadigen, zodat hij uitdroogt en barst. Door handschoenen te dragen bij kouder weer kun je je huid tegen de kou beschermen.
Koop meerdere paren wanten en handschoenen om bij al je outfits te kunnen dragen.
Als je buiten werkt, vergeet dan niet om altijd een extra paar handschoenen in het handschoenenkastje in je auto te bewaren.
8. **Bescherm je handen wanneer je het huishouden doet.** Het dragen van rubberen of latex handschoenen bij de afwas is belangrijk als je zachtere handen wilt krijgen. De chemische stoffen in schoonmaakmiddelen beschadigen ook je huid. Je kunt je handen beschermen door meerdere paren rubberen of latex handschoenen in huis te hebben.
Wegwerphandschoenen van latex kunnen ook gedragen worden bij het tuinieren. Je beschermt zo je handen maar kunt alles nog wel goed voelen en je vingers gebruiken.
Draag handschoenen wanneer je met hete pepers, courgette, aubergine of andere voedingsmiddelen werkt die je handen uit kunnen drogen.
9. **Drink veel water.** De meeste deskundigen zijn het erover eens dat de mens 2 liter water per dag nodig heeft om gehydrateerd te blijven. Vergeet niet dat je huid een orgaan is dat net zoals andere organen water nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Zonder water zal je huid droog worden en barsten.
Vermijd alcohol, want daardoor droogt je huid uit.
Door een fles of glas water op je werkplek neer te zetten zul je er steeds aan herinnerd worden om tijdens je dag water te drinken.
10. **Gebruik niet te veel lotion.** Vochtinbrengende middelen kunnen helpen om je huid te hydrateren, maar gebruik slechts een kleine hoeveelheid. Als je vaker dan twee keer per dag lotion aanbrengt, zullen je handen hun eigen vocht wellicht niet meer gebruiken.
Het is prima als je af en toe extra lotion aan moet brengen.
Je kunt het beste lotion met lanoline (wolvet) gebruiken. Dit is een natuurlijk vochtinbrengend middel dat afkomstig is van schapen.
Vaseline is een ander goed middel om droge handen te hydrateren.
11. **Gebruik geen heet water op je handen.** Door heet water verliest de huid zijn natuurlijke oliën en drogen je handen en vingers uit. Gebruik lauw kraanwater dat ongeveer net zo warm is als de lucht.
Heet water waardoor je handen rood worden is te heet. De rode kleur wordt veroorzaakt door opgezwollen bloedvaten net onder het huidoppervlak. De haarvaatjes gaan open en er stroomt meer bloed naar je handen toe, waardoor je meer vocht verliest.
Gebruik ook geen handendrogers waar hete lucht uitkomt.
12. **Gebruik een goede zeep.** Zoek naar handzeep die aloë vera, plantaardige oliën, avocado of cacaoboter bevat. Een zeep die vitamine E en jojobaolie bevat kan een droge huid helpen voorkomen.
Als je je handen niet wast om ze schoon te maken en te ontsmetten, gebruik dan een milde vloeibare zeep en geen water. Wrijf de zeep gewoon in je handpalmen en dep het middel zachtjes van de huid. Dit kan bijzonder goed werken bij mensen met eczeem.
Kies een zeep op basis van je eigen ervaringen, want iedereen heeft weer een andere huid.
13. **Gebruik zonnebrandolie.** De zon droogt je huid uit en beschadigt hem. Als je het gevoel van zonnebrandolie op je handpalmen niet fijn vindt, veeg het middel dan weg nadat je het op de rug van je handen hebt aangebracht.
Een goede zonnebrandolie beschermt je huid niet alleen tegen beschadiging door de zon, maar ook tegen stof.
Zonnebrandolie bevat vaak ingrediënten die de huid hydrateren en zo zachter kunnen helpen maken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Babyzachte-handen-krijgen", "language": "nl"} |
Mocassins veteren | Mocassins kunnen zeer comfortabel zijn, maar omdat de veters van leer zijn gemaakt, hebben veel mensen moeite om ze aan elkaar te knopen op een manier die er goed uitziet en blijft zitten. Er zijn een paar verschillende methoden die je de volgende keer dat je een paar mocassins moet veteren kunt proberen.
1. **Leg een beginknoop.** Om te beginnen, steek je de linkerkant over de rechterkant. Wikkel deze linkerkant om de rechterkant en trek deze strak aan om een basisknoop te maken.
2. **Vorm twee 'konijnenoren' met de veters.** Buig de linkerkant doormidden en vorm een lus, en knijp de onderkant van de lus samen met je vingers. Herhaal dit met de rechterkant en houd de lus met je andere hand vast.
Houd de twee lussen naast elkaar.
Schat kort de grootte in van elke lus. Ze hoeven niet perfect gelijk te zijn, maar de twee lussen of 'konijnenoren' moeten ongeveer even groot zijn.
3. **Vouw en rijg de linker lus.** Vouw de linker lus over en om de rechter lus, en trek deze dan voorzichtig door het gat dat zich tussen de twee lussen vormt. Trek hem nog niet aan.
4. **Vouw de juiste lus over de achterzijde.** Buig de rechter lus naar voren zodat deze onder de linker lus en de hele knoopstructuur doorloopt. Voer deze lus door hetzelfde middelste gat waar je de linker lus net doorheen hebt gevoerd.
Dit kan gelijktijdig met of direct na het maken van de linker lus. Merk echter op dat de linker lus moet worden omgevouwen voordat je met deze rechter lus verdergaat. Anders zal het middelste gat waar de rechter lus door gedrukt moet worden, nog niet ontstaan.
Na het doortrekken van de rechter lus door het middelste gat moeten de twee lussen weer ongeveer even groot zijn.
5. **Trek de knoop strak.** Trek de rechter lus naar rechts en de linker lus naar links om de knoop aan te halen. Werk met gelijkmatige druk op beide veteruiteinden om een gelijkmatige, nette strik te vormen.
Zolang je voldoende druk uitoefent en de knopen goed strak trekt, zullen ze niet loskomen, zelfs niet met gladde leren veters.
Je moet de knoop misschien een beetje in elkaar drukken als je hem strak trekt.
6. **Vorm een lus met de rechter veter.** Buig de veter in een lus bij de basis van de schoen en knijp de onderkant dicht met je vingers. De lus moet ongeveer de helft tot een derde van de veter gebruiken, en de rest van de veter moet langs de zijkant bungelen.
Merk op dat deze methode niet begint met de gebruikelijke basisknoop. In feite worden bij deze methode de twee veters niet aan elkaar geknoopt en de uiteinden niet vastgezet.
In wezen is dit een decoratieve techniek die gebruikt wordt om de veters te verzorgen op een manier die voorkomt dat ze in de weg zitten tijdens het lopen. De spoelen die door deze knoopmethode worden gevormd, blijven stevig op hun plaats zitten als ze goed worden vastgezet, maar ze trekken de schoen niet strak rond je voet zoals andere knopen dat wel doen.
Zorg dat je mocassins strak genoeg zijn om als instapschoenen te worden gedragen wanneer je deze vetermethode wilt gebruiken.
7. **Wikkel het uiteinde van de veter om de lus.** Begin met het gedeelte van het hangende uiteinde dat het dichtst bij de basis van de lus ligt, en maak een strakke spoel rond de hele lus.
Je kunt de spoel in elke gewenste richting wikkelen.
Maak deze spoel zo strak mogelijk zonder je grip te verstoren.
8. **Wikkel de rest van de veter rond de lus.** Spoel het resterende losse uiteinde van de kant rond de lus door deze verschillende keren in dezelfde richting te wikkelen. Elke spoel moet direct bovenop de voorgaande liggen. Ga door met het op deze manier wikkelen van het uiteinde van de kant rond de lus, totdat je de bovenkant van de lus bereikt en er nog maar een korte staart over is.
Zorg ervoor dat elke spoel of wikkel direct boven de spoel of wikkel ligt. Anders is het mogelijk dat de totale spoel waar je mee eindigt, niet stevig genoeg is om hem bij elkaar te houden.
Wikkel de veters zo strak mogelijk rond zonder je grip te verliezen. Als je klaar bent, moet je een zeer strakke leren veterspoel overhouden.
9. **Haal het uiteinde van de veter door de bovenkant van de lus.** Neem het resterende uiteinde van de schoenveter en haal deze door de kleine resterende opening aan de bovenkant van de lus. Trek dan de spoel omhoog om de bovenkant van de lus dicht te knijpen.
Hoe strakker je aan de spoel trekt, hoe steviger je spoel is. Als je de veter strak genoeg aantrekt, zou deze niet zo gemakkelijk mogen afrollen.
10. **Herhaal dit met de linker veter.** Gebruik dezelfde techniek met de linker veter om nog een spoel te maken. Probeer je linker lus even groot te maken als je rechter lus, zodat het er symmetrisch uitziet.
11. **Begin met een beginknoop.** Kruis de linkerkant over de rechterkant. Wikkel deze linkerkant om de rechterkant en trek hem dan strak aan om een basisknoop te maken.
Trek de twee veters stevig samen om deze knoop vast te zetten.
Merk op dat dit dezelfde 'beginknoop' is die gebruikt wordt bij de dubbele schuifknoop. Deze beginknoop vormt de basis voor veel verschillende vetertechnieken.
12. **Vorm een lus met de juiste veter.** Trek ongeveer 5 tot 8 cm van de rechter veter omhoog en vouw deze om tot een lus.
Kruis de uiteinden niet over elkaar heen. In plaats daarvan knijp je met je vingers de lus bij de onderzijde dicht.
Let op dat als je linkshandig bent, je het misschien makkelijker vindt om met de linker lus te beginnen in plaats van met de rechter.
13. **Wikkel de linkerkant om.** Haal de linker veter voor de rechter langs en wikkel hem strak om de achterkant van de rechter lus. Gebruik je wijsvinger om de linker veter door het middelste gat tussen de twee veters te duwen. Terwijl je de veter doorhaalt, zou je een tweede lus moeten zien ontstaan.
Je moet de rechter veterlus op zijn plaats blijven houden terwijl je met de linker veter bezig bent.
14. **Trek beide lussen samen om de veter strak te trekken.** Pak beide lussen met je vingers vast en trek ze naar buiten, om de knoop goed vast te trekken.
De linker veterlus wordt naar rechts getrokken en de rechter veterlus wordt naar links getrokken.
Deze knoop is de standaardknoop die gebruikt wordt om de meeste schoenen te veteren. Je kunt het gebruiken om je mocassins te knopen, en als je genoeg oefent om een gelijkmatige, gladde lus te maken, kan het resultaat heel strak zijn. Aangezien het niet zo stevig zit als de dubbele schuifknoop of bootschoenknoop, kan het echter zijn dat je je mocassins vaker opnieuw moet strikken met deze methode. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Mocassins-veteren", "language": "nl"} |
Je eigen kledinglijn opzetten | Droom je ervan je eigen trendy kledinglijn op te zetten? Om succesvol te zijn, moet je leren hoe je een bedrijf runt, hoe je je producten aan de man brengt en hoe je je klanten tevreden houdt. Dit zijn enkele handige tips om een bedrijf te starten in de kleding- en mode-industrie.
1. **Stel een goed ondernemingsplan op.** Je ondernemingsplan schetst hoe je je kledinglijn wilt runnen. Probeer bij het schrijven zo realistisch mogelijk te zijn. Het is altijd beter om je winst te onderschatten en aangenaam verrast te zijn dan je mogelijkheden te overschatten en teleurgesteld te raken. Denk met name aan de volgende aspecten:
Inleidende samenvatting – De inleidende samenvatting is zowel een beschrijving van je bedrijfsmissie als een middel om potentiële investeerders aan te trekken. Deze pitch is onmisbaar in alle bedrijfstakken, maar vooral voor kledinglijnen, omdat die vaak externe financiering nodig hebben.
Beschrijving van het bedrijf. De beschrijving van het bedrijf geeft mensen een idee waar je heen wilt met je kledinglijn, wat je onderscheidt van je concurrenten en de markten waar je vaste voet op wilt krijgen.
2. **Zet de manier waarop je je onderneming gaat financieren bovenaan je prioriteitenlijst.** De financiering is de levensader van je startende bedrijf. Als je nog geen externe financiering hebt, is het belangrijk om hieraan te werken en een aantal vuistregels onder de knie te krijgen. Dit moet je weten om je bedrijf op te starten:
Hoeveel geld heb je nodig om je kledinglijn te lanceren? Heb je hiervoor gespaard of heb je een lening nodig van de bank? Informeer wat de mogelijkheden zijn voor het afsluiten van een lening voor het opstarten van je bedrijf. Het kan zijn dat je een onderpand nodig hebt om een lening te kunnen afsluiten.
Wat zijn je kosten? Lees de rest van dit artikel goed door en maak dan een lijst van de geschatte kosten (materiaal, productie, voorraad, apparatuur, reclame, marketing, organisatiekosten, enz.). Bereken hoeveel het kost om je bedrijf een jaar lang te runnen. Is je beschikbare budget voldoende om deze kosten te dekken?
3. **Bedenk hoe lang je zonder salaris kunt.** Wil je je fulltime aan je kledinglijn wijden? Zo ja, hoeveel jaar ben je bereid te wachten totdat je bedrijf winst draait, waardoor je jezelf een salaris kunt toekennen? Of wil je het erbij doen? Winst is mooi, maar je hecht meer waarde aan creatieve uiting dan aan winstgevendheid. Probeer je betrokkenheid te meten. Ga ervan uit dat je jezelf gedurende het eerste jaar geen salaris kunt toekennen, behalve als je heel erg veel geluk hebt.
Je geeft in de eerste vier seizoenen (1 jaar) waarschijnlijk meer uit dan dat je verdient. Maar als je bedrijf eenmaal is gevestigd, kun je eventueel uitbreiden met financiering door particuliere investeerders (bijvoorbeeld via BAN Nederland), bekende personen en voorbestellingen op aanbetaling.
4. **Bestudeer de rest van de markt.** Wie zijn je huidige en waarschijnlijk je toekomstige concurrenten? Wie behoort tot je doelgroep? Voor hoeveel denk je dat je je ontwerpen kunt verkopen aan de detailhandel en de groothandel? Vraag rond. Ontvang feedback. Praat met winkeliers en potentiële klanten.
Het kan een idee zijn om een bijbaan te zoeken in een winkel die levert aan de markt die je voor ogen hebt. Let op wat de winkel inkoopt en wat de klanten kopen.
Zoek voorbeelden van kleding die lijkt op wat je wilt ontwerpen en zoek uit waar en voor hoeveel het verkocht wordt. Deze kennis geeft je een voorsprong wanneer je voor jezelf begint.
5. **Zoek uit wat je wettelijke verplichtingen zijn.** Bepaal eerst welke rechtsvorm het beste bij je bedrijf past (bv, nv, eenmanszaak, vof, enz.). Schrijf je bedrijf in bij de plaatselijke Kamer van Koophandel. Je bedrijf krijgt een btw-nummer toegewezen. Bij de Kamer van Koophandel of op de website kun je informatie inwinnen over het starten van een onderneming. Je kunt overwegen een advocaat in te huren als adviseur of om achter de hand te hebben voor wanneer het nodig mocht zijn.
6. **Bepaal of je werknemers nodig hebt.** Moet je mensen inhuren om te helpen met je kledinglijn? Bekijk wat voor soort hulp je nodig hebt, voor hoeveel uur per week en wat je ervoor kunt betalen.
Als je productie bedoeld is voor exclusieve kledingzaken, kun je zelf knippen, naaien en omzomen. Als je het groter wilt aanpakken, zal je zeker ondersteuning moeten inschakelen voor de productie.
Wil je dat je kleding lokaal wordt vervaardigd? Biologisch? Laat je het in het buitenland maken voor minder geld (en minder goede kwaliteit)? Deze vragen beïnvloeden je keuze wie je inhuurt.
Wil je een winkellocatie? Zo ja, dan moet je waarschijnlijk mensen inhuren.
7. **Begin je eigen merk te creëren.** Dit is het moment van leuke modieuze beslissingen! Je merknaam bepaalt wat mensen associëren met je kledinglijn, dus kies verstandig!
Kies een naam. Welke naam vertegenwoordigt je kledinglijn? Je kunt je eigen naam gebruiken (zoals Ralph Lauren, Calvin Klein en Marc Jacobs hebben gedaan), een woord dat je beschrijft (zoals Rodarte of Marchesa), een woord uit een andere taal (bijvoorbeeld Escada, trap of ladder in het Portugees), of woorden met esthetische waarde (zoals Iceberg, Mulberry of Imitation of Christ). Wat je ook kiest, zorg ervoor dat de naam uniek en herkenbaar is.
Je merknaam en je bedrijfsnaam kunnen en moeten verschillend zijn. Je bedrijfsnaam kan bijvoorbeeld bestaan uit je initialen of een variatie op je eigen naam, terwijl de naam van een collectie (van de kledinglijn) creatiever moet zijn en representatief voor de stijl die je hebt gekozen.
8. **Ontwerp een logo.** Brainstorm over veel verschillende logo’s totdat je er één overhoudt waar je helemaal zeker van bent. Mensen herkennen je aan je logo en het is verwarrend als je het steeds verandert. Ga na of de gekozen naam beschikbaar is als domeinnaam en bekijk hoe je je handelsmerk kunt registreren (de meeste rechtsstelsels staan dit toe en moedigen het zelfs aan).
9. **Ontwerp de kleding** Dit is het leukste gedeelte voor de meeste mensen, maar het is maar 10-15% van het hele proces! Maak schetsen, ontvang feedback en beslis welke schetsen deel gaan uitmaken van je eerste collectie. Kies stoffen en materialen die kosteneffectief en eigentijds zijn.
Vraag aan de fabrikant van je lijn wat de beperkingen zijn, zoals bepaalde kleuren die ze niet kunnen printen. Als je een T-shirtlijn ontwerpt, vraag dan de volgende informatie aan de drukker: specificaties van de afmetingen, het soort shirt waar je op wilt printen en het gewicht/de kwaliteit van de stof (kies bijvoorbeeld een goedkopere dunnere stof voor een zomerkledinglijn).
Detail is belangrijk. Voorzie je schetsen van een goede lay-out die de details duidelijk weergeeft en de juiste terminologie gebruikt. Als je de terminologie niet kent, zoek dan een foto om aan de fabrikant te laten zien en vraag hoe dat heet. Leer het jargon en bereid je goed voor, zodat je de stoffen die je wilt gebruiken weet te herkennen en benoemen qua gewicht (m/kg), materiaal en samenstelling.
10. **Houd bij het ontwerpen van je collectie rekening met de seizoenen.** Collecties worden meestal per seizoen ontworpen. De meeste warenhuizen kopen minstens twee seizoenen van tevoren in en kleinere winkels kopen 1 à 2 seizoenen van tevoren in. Houd er rekening mee dat je tijd nodig hebt voor het ontwerpen, de productie en dienovereenkomstige levering.
11. **Breng je ontwerpen in productie.** Breng je schetsen naar een naaister, fabrikant of drukkerij. Over het algemeen wordt er eerst een prototype gemaakt, zodat je zeker weet dat de kleding geproduceerd wordt zoals je het wilt hebben. Stel hoe dan ook veel vragen en leg altijd alles zwart op wit vast.
12. **Zoek je fabrikanten.** Zoek op internet naar ‘kledingfabrikanten’. Veel mensen werken met kledingfabrikanten in het buitenland omdat de kosten lager zijn. Houd er rekening mee dat veel van die fabrikanten alleen in grote hoeveelheden leveren, dus vraag naar minimale hoeveelheden voordat je met ze verdergaat. Kijk goed rond en vraag naar de doorlooptijd en hoe snel de prototypen naar je toegestuurd kunnen worden (deze voorbeelden moeten beschikbaar zijn voordat je ontwerpen klaarstaan voor productie).
Houd rekening met de productieomstandigheden. Consumenten zijn bewuster van erbarmelijke arbeidsomstandigheden dan vroeger en rekenen af met kledinglijnen die zo’n achtergrond hebben.
Als je kunt naaien, kun je wellicht zelf de patronen en prototypen vervaardigen. Je kunt ook advies inwinnen van een naai-expert.
13. **Ontwerp een website** Zorg ervoor dat het er heel professioneel uitziet en de kleding op zijn best weergeeft. Vermeld duidelijk je contactgegevens voor als winkels of andere potentiële handelspartners contact met je willen opnemen. Als je kleding wilt verkopen via je site, moet je een winkelwagensysteem opzetten en betaalmethodes instellen, zodat je betalingen via iDeal kunt ontvangen.
14. **Leg contact met websites en blogs die je merk en website onder de aandacht kunnen brengen.** Je kunt ook denken aan veilingsites en kunst- en handwerksites die ook kleding toestaan. Relaties genereren verkoop, of het nu door mond-tot-mondreclame is of het handige voor-wat-hoort-wat-principe. Onthoud dat goed!
15. **Maak reclame voor je kledinglijn.** Dit kan duizenden euro’s kosten in het eerste jaar. Dit moet je doen om je merknaam op de markt te krijgen:
Schrijf een persbericht en stuur het naar lokale kranten en tijdschriften.
advertentieruimte in kranten en op websites die gelezen worden door mensen in je doelgroep.
Sponsor activiteiten waar je doelgroep op afkomt.
Zorg voor de steun van een beroemdheid of geef je kleding gratis weg aan de meest populaire persoon die je kent, zodat hij/zij ermee rond gaat lopen.
Gebruik social media zoals Twitter, Facebook en je eigen blog om het nieuws te verspreiden. Zorg ook voor een goed LinkedIn-profiel.
16. **Wees je eigen reclamezuil.** Draag je eigen mode, vraag mensen om hun mening en schrijf ze op. Dit helpt je ook om een product te ontwerpen dat mensen mooi vinden. Neem alle suggesties serieus. Het werkt hetzelfde als een marketing- en ontwerpteam en het kost je niets. In het begin heb je een klein budget, dus maak gebruik van elke gelegenheid die je krijgt.
17. **Neem bestellingen op.** Verkoop je waar op festivals, markten en aan iedereen die je kent. Maak een afspraak met lokale winkels en overtuig ze om je lijn op te nemen in hun assortiment. Bied je kleding aan op internet. Laat een catalogus printen en stuur hem naar winkels en potentiële klanten.
18. **Ga naar modebeurzen, als dit in je budget past.** Een stand huren kan duur zijn, maar het kan het waard zijn, zowel voor de verkoop als voor publiciteit. Bijvoorbeeld de MAGIC Fashion Trade Show in Las Vegas en de Bread en Butter modeshow in Berlijn zijn geweldige plekken om je zinnen op te zetten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-eigen-kledinglijn-opzetten", "language": "nl"} |
Bijzonder zijn | Wie ben jij? Wat maakt jou bijzonder? Voor sommige mensen kan dit enorm veel angst en stress opleveren. Maar bijzonder zijn betekent niet dat je een buitengewoon persoon bent, of "beter" dan iemand anders in het doen van een bepaalde taak of in een bepaalde vaardigheid. Bijzonder zijn betekent gerespecteerd worden. Geliefd zijn. Als je boven het maaiveld uit wilt steken en worden herkend als een bijzonder persoon, dan kun je leren je innerlijke zelf te ontwikkelen en het respect te geven die het verdient. Je kunt leren om je te onderscheiden en van jezelf een onvergetelijk, bijzonder persoon te maken die de bewondering van anderen, én de bewondering van jezelf, verdient.
1. **Zoek jezelf.** Niemand kan je vertellen hoe je bijzonder kunt zijn. Bijzonder zijn behelst het vinden van die unieke innerlijke kern die jouw "zelfheid" uitstraalt en werken aan het opbouwen van die kern. Hoe je het ook wilt noemen–je ziel, je essentie, je chi, mojo of je groove–je zal jezelf moeten omarmen, definiëren en opbouwen. Dit vergt werk. Wat betekent het voor je om jezelf te zijn? Wie ben jij? En hoe kun jij de beste versie zijn van jezelf? Dit zijn vragen en worstelingen die een leven lang kunnen duren. Gebruik de volgende gedachte-experimenten om je geest te richten op je innerlijke wezen:
Wanneer voel je je volledig op je gemak? Wat geeft je een prettig gevoel?
Beschrijf je ideale dag. Wat hoort daarbij?
Waar zijn andere mensen lovend over als het gaat om je gedrag of je werk? Waar ben je goed in?
Beschrijf een recente onenigheid die je met iemand hebt gehad. Waar verschilden jullie van mening?
Hoe zou je jezelf veranderen als dat zou kunnen? Waarom?
2. **Maak een lijst van je waarden.** Je persoonlijke waarden kennen kan je helpen om meer een individu te zijn en op een manier te leven die je gelukkig maakt. Neem de tijd om na te denken over je waarden en schrijf ze op. Reorganiseer vervolgens de lijst van meest belangrijk naar minst belangrijk. Dingen dingen die je kunt doen om je te helpen bij het genereren van deze lijst zijn onder meer nadenken over wanneer je:
Gelukkig was. Als je je bijvoorbeeld gelukkig voelde toen je omringd was door vrienden en familie, dan zou gezonde relaties een van je waarden zijn.
Trots was. Als je je bijvoorbeeld trots voelde toen je de middelbare school afrondde, dan is onderwijs misschien iets dat je waardeert.
Tevreden was. Je kunt je bijvoorbeeld tevreden of voldaan voelen na een productieve dag op het werk, dus goed werk is misschien iets dat je waardeert.
3. **Herken de bijzondere kenmerken van anderen.** Wat betekent het om bijzonder te zijn? Kijk naar mensen die een voorbeeld zijn, opmerkelijk of bijzonder op wat voor manier dan ook, en leer de belangrijkste kenmerken onderscheiden waardoor ze dit voor jou zijn. Misschien vind je dat mensen die voor zichzelf opkomen bijzonder zijn of mensen die zich helemaal weiden aan hun werk, of mensen die zwijgzaam en kalm blijven terwijl ze te maken krijgen met tegenslagen. Dit is voor ieder van ons verschillend, dus richt je op het ontdekken wat het is dat je respecteert aan je grootvader, je beste vriend of een dierbare, niet op wat andere zeggen.
Probeer je niet te richten op beroemdheden maar houd het bij mensen die je zelf kent, in het echte leven. Het is makkelijk om oppervlakkige dingen aan te wijzen als bijzonder, te zeggen dat Brad Pitt bijzonder is omdat hij zo rijk is en er goed uitziet, maar het is zeer moeilijk om na te gaan of te weten wie hij in de kern echt is. We zien alleen de publieke persoon waar de oppervlakkige prestige van een filmster vanaf straalt, niet de echte persoon.
Concentreer je op hoe de kenmerken van andere mensen resoneren met je eigen kernwaarden en concentreer je niet op oppervlakkige dingen. Bijzonder zijn betekent meer weten wie je in je kern bent, niet hoe je denkt dat andere mensen zijn.
Autoriteit maakt iemand niet meer bijzonder. Als iemand macht over jou heeft, succesvoller is of bekend en gerespecteerd, dan betekent dat nog niet dat je die persoon na moet gaan doen.
4. **Zet je maskers af.** We dragen ze allemaal. Wanneer we naar het werk gaan heb je misschien een professioneel masker en wanneer je een date hebt met iemand na je werk, dan schakel je misschien over op je dating-masker. Wanneer je bij vrienden bent draag je misschien het ene masker en bij je familie een andere. Ga je aan de slag met het achterhalen van welke dingen uitmaken wie je echt bent, dan worden deze maskers minder bruikbaar. Als je bijzonder wilt zijn, laat dan zien wie er zich achter dat masker verschuilt.
Om te ontdekken wat je relatie is met die maskers, probeer dan te denken aan een moment dat je het gevoel had nep te zijn, of niet authentiek. Onder welke omstandigheden gebeurde dit? Wat voor gevoel gaf dit je?
Kijk bij je Facebook en Twitter feeds voor een goed voorbeeld van digitale maskers in werking. Mensen willen een zeker beeld van zichzelf aan anderen laten zien, en vormen dat beeld op een typische manier. Meestal heeft het niets te maken met de waarheid. Je krijgt niet de "echte" versie van iemand te zien.
5. **Houd je ego in de hand.** Het verlangen om bijzonder te zijn is vaak een verlangen om door anderen te worden gewaardeerd. We willen gerespecteerd worden, dat we worden beschouwd als succesvolle, gelukkige en benijdenswaardige mensen. Maar bijzonder zijn betekent niet dat je ergens uitzonderlijk goed in hoeft te zijn. Het heeft niets te maken met de beste tennisser zijn of een schrijver met de meeste publicaties op zijn naam, of de rijkste advocaat in het kantoor. Het betekent trouw zijn aan je authentieke zelf en trouw blijven aan je eigen integriteit. Zorg voor je eigen voldoening en gebruik niet de tevredenheid van anderen om je eigen ego op te blazen.
Psychologen verwijzen vaak naar de locus of control of beheersingsoriëntatie. Iemand met een interne locus of control zoekt in zichzelf naar erkenning, door middel van de voldoening die ze putten uit werk en daden. Mensen met een externe locus of control zijn afhankelijk van anderen voor erkenning. Waar hoor jij bij?
Zoek geen validatie van andere mensen. Je eigen validatie is alles wat je nodig hebt om speciaal te zijn.
6. **Verras jezelf.** Mensen die echt bijzonder zijn veranderen, verschuiven en verassen zichzelf voortdurend met hun vaardigheid om te groeien als mens en met de ontwikkeling van hun eigen zelf. Als je bijzonder wilt zijn, zoek dan een sleur waar je in terecht bent gekomen en probeer er op een nieuwe manier naar te kijken.
Blijf nieuwe dingen leren, lees nieuwe boeken en daag jezelf uit. Je bent nooit te oud, slim of te ervaren om je vooropgezette mening eens goed door elkaar te schudden. Je bent nooit te bijzonder om het bij het verkeerde eind te hebben.
7. **Maak gebruik van de 10.000-regel.** Veel mensen zijn getalenteerd of van nature gezegend met iets, maar dat maakt iemand nog niet bijzonder. Het ontwikkelen van een natuurlijk aanleg voor iets kan helpen, maar het vergt werk om van dat talent iets waarlijk bijzonders te maken. Wijd je aan jezelf en aan het ontwikkelen van je natuurlijke talenten en vaardigheden door eraan te werken tot je een expert bent.
Auteur Malcolm Gladwell schrijft uitgebreid over de 10.000 uur-regel in zijn boek "Outliers: The Story of Success," (Nederlandse vertaling: Uitblinkers) dat mensen die succes hebben en zich onderscheiden er ook hard voor hebben gewerkt. Het vergt ruwweg 10.000 uur van toewijding in een bepaald vak, talent of andere vaardigheid voor je om het even welk talent of uniciteit dan ook kunt laten zien.
Focus je op het ontwikkelen van jezelf en het werk, niet op jezelf binnen een dag bijzonder maken. De eerste opzet van het eerste boek dat je ooit gaat proberen te schrijven zal niet geniaal worden. en dat is oké. Blijf eraan werken en jezelf verbeteren.
8. **Wees een leeuw of leeuwin.** Bijzondere mensen wachten niet tot er iets goeds gebeurt, bijzondere mensen gaan op jacht naar dat wat ze willen en grijpen het. Bijzondere mensen hebben klauwen. Bepaal wat jou een meer tevreden gevoel zal geven, welke dingen jouw toestand kunnen verbeteren en bepaal welke stappen noodzakelijk zijn om het te krijgen. Ga onafgebroken op zoek naar die doelen, dingen en stadia. Krijg wat je wilt.
Focus je minder op excuses. Mensen die niet bijzonder zijn spenderen veel tijd met praten over "vroeger" en "wat als." Geef jezelf geen kans op die momenten.
9. **Stop met jezelf censureren.** Laat zien wie je bent. Wees je eerlijke, bevrijde, ongecensureerde en natuurlijke zelf, zowel wanneer je alleen bent als in het openbaar. Als er ook maar iets is wat je niet aan anderen laat zien, overweeg dan om meer open te zijn en je kwetsbaarder op te stellen. Als je de neiging hebt om wat stilletjes te zijn, leer dan om je te zeggen wat je denkt wanneer dat nodig is.
Stop met een "ja"-persoon zijn. Als je het niet eens bent met iemand, geef dan aan dat je verschilt van mening. Mensen respecteren anderen die hun mening geven en niet bang zijn om de waarheid te achterhalen. Als je mensen om je heen hebt de het nodig hebben om hun ego op te laten blazen door kruiperige hielenlikkers, nou, dan zijn ze niet zo bijzonder. Dump ze.
Ongecensureerd zijn betekent niet dat je elke gedachte die maar in je opkomt gaat uitspreken. Bijzonder zijn houdt niet in dat je opzettelijk je vreemd, grof of gemeen gaat gedragen. Het betekent gewoon dat je moet stoppen met jezelf de mond te snoeren wanneer je iets zou moeten zeggen, acteren of denken. Als het gezegd moet worden, zeg het dan. Als het gedacht moet worden, denk het.
10. **Omring jezelf met nieuwe mensen.** Het is goed om je eigen groep mensen te vinden, een hechte groep vrienden en dierbaren waar je een prettig gevoel bij hebt. Maar bijzonder mensen doen extra hun best om hun verwachtingen bij te stellen en vooroordelen aan te pakken, ontmoeten allerhande soorten mensen en proberen ze te begrijpen. Wees bereid om te luisteren.
Als je nog jong bent, dan kan een baan een belangrijke leerervaring zijn en een manier om je te helpen bij het ontwikkelen van je empathische vaardigen. Probeer een baantje te vinden voor na school, een paar uur in de week, en neem het serieus.
Ga actief om met mensen die een ander gedachtegoed aanhangen over religie, politiek of morele waarden. Probeer niet andere mensen te overtuigen dat ze het bij het verkeerde eind hebben, maar probeer ze te overtuigen. Stel je geest open.
11. **Ontwikkel je eigen stijl.** Geef jezelf de kans om zelfvertrouwen te ontwikkelen, vooral door jezelf en je uiterlijke verschijning serieus te nemen. Koop kleren die je figuur goed uit doen komen en die je graag draagt. Zorg goed voor jezelf op een manier waardoor je een zelfverzekerder gevoel krijgt. Als dat betekent dat je haar wordt gemillimeterd en je cowboylaarzen gaat dragen, geweldig. Ga je voor dreadlocks tot je middel en Teva's, ook geweldig. Je hoeft geen Gucci-model te zijn om of mee te doen aan de een of andere hipster Olympics om er bijzonder uit te zien. Er bestaat geen bijzonder stijl. Ga voor het uiterlijk dat bij jou past, waardoor jij je zelfverzekerd voelt.
12. **Wees positief en omarm je innerlijke groei.** Er is niet zoiets als een bijzondere houding of een bijzonder manier van zijn. Een bijzonder persoon hoeft niet altijd als een idioot met een positieve grijns op z'n gezicht rond te lopen of altijd maar doodserieus en humorloos te zijn als een monnik. Als je neigt naar de ene of de andere kant, maak je dan niet druk het al dan niet "verkeerd" is. Wees gewoon jezelf. Als je een knuffelaar bent, wees dan een knuffelaar. Als je dat niet bent, geef dan aan dat je daar niet van houdt. Bijzondere en uitzonderlijke mensen zijn er in alle soorten en maten wat betreft temperament en houding.
13. **Stop mensen te vertellen wat ze volgens jou willen horen.** Er is niets dat je kunt zeggen waardoor anderen je bijzonder zullen gaan vinden. Meegaand zijn maakt je niet bijzonder, het maakt je meegaand. Het kan je helpen om een tree hoger te komen op te ladder, maar zijn dat echt de ladders die je wilt beklimmen? Wees oprecht naar jezelf en je zal toewerken naar een echter en meer tevreden stellend pad voor jezelf. Zeg wat je op je hart hebt. Vertel de waarheid.
14. **Wees bereid om te falen.** Een deel van het jezelf niet censureren en uniek zijn, heeft te maken met het nemen van risico's om dat te krijgen wat je hebben wilt. Laat de mogelijkheid van een mislukking je er niet van weerhouden om dat te krijgen wat je wilt. Wees bereid om te falen, al vroeg te falen en vaak. Leer wat de foute antwoorden zijn zodat je een stap dichter in de buurt kan komen van wat je wilt op de lange duur.
In Silicon Valley is Fail-Con een populaire conventie die de mislukkingen van beginnende bedrijven viert, wat mensen de mogelijkheid geeft om te netwerken en iets op te zetten rond mislukte ideeën en ondernemingen. Elke mislukking brengt je een stap dichter bij succes. Mislukking is oneindig veel beter dan niets doen.
15. **Wees empathisch en zie het bijzondere in anderen.** Terwijl bijzonder zijn veel hard werken vergt aan jezelf, is het absoluut belangrijk dat je ook evenveel gericht blijft op andere mensen. Herken de bijzonder en uitzonderlijke kwaliteiten in andere mensen. Laat je ego je niet in de weg staan om bijzondere mensen de respecteren en loven. Dat maakt jou op z'n beurt ook weer meer bijzonder.
Andere mensen respecteren betekent dat je die ander ook een bijzonder gevoel geeft. Respecteer andere mensen ook en behandel ze op dezelfde manier als jij behandeld zou willen worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bijzonder-zijn", "language": "nl"} |
Netjes schrijven | Waarschijnlijk heb je vroeger op school wel netjes leren schrijven, maar steeds meer mensen verleren het schrijven met de hand als ze eenmaal volwassenen zijn. Tegenwoordig gebruiken we om aantekeningen te maken steeds vaker een laptop of tablet en we communiceren met elkaar via onze mobiel. We schrijven dus steeds minder vaak met de hand en dat heeft tot gevolg dat steeds meer mensen te maken hebben met het probleem van een bijna onleesbaar handschrift. En ook als anderen jouw handschrift misschien nog net kunnen lezen is er vast wel ruimte voor verbetering.
1. **Zorg voor het juiste materiaal.** Meer dan een vel papier en een pen of potlood heb je niet nodig, toch? Zo simpel lijkt het misschien, maar slecht schrijfmateriaal is nou niet bepaald een goede basis voor een mooi en leesbaar handschrift.
Het papier moet glad zijn. Te grof papier is lastig om op te schrijven omdat je pen er niet soepel overheen kan glijden. Daardoor worden de letters op grof papier meestal niet mooi recht en rond. Het papier moet aan de andere kant ook weer niet zó glad zijn dat je geen controle meer hebt over je pen.
Gebruik gelinieerd papier met het type lijntjes dat jij prettig vindt. Gebruik als je grote letters schrijft papier met bredere lijnen, en gebruik papier met smallere lijntjes als je handschrift kleiner is.
Van volwassenen wordt op hun werk meestal verwacht dat ze tussen smallere lijntjes kunnen schrijven, maar als je nog op school zit kun je gerust papier met bredere lijntjes gebruiken.
Probeer verschillende soorten pennen uit om te kijken met wat voor soort pen jij het liefste schrijft. Er bestaan verschillende soorten pennen en iedere soort heeft voor- en nadelen.
Een vulpen vul je met vloeibare inkt. Vulpennen hebben een buigzame punt waardoor je er echt mooi en stijlvol met de hand mee kunt schrijven. Met een vulpen kun je heel mooi schrijven, maar een goede vulpen is vaak wel duur en om echt mooi te leren schrijven met een vulpen zul je aardig wat moeten oefenen voordat je de juiste techniek onder de knie hebt.
Een balpen bevat een dikker soort inkt in pastavorm, en sommige mensen vinden dat dit er, vergeleken met vloeibare inkt, op papier niet zo mooi uitziet. Aan de andere kant hebben balpennen natuurlijk als voordeel dat ze vaak bijna niks kosten. Het is met balpennen wel zo dat je krijgt wat je ervoor betaalt: het resultaat van een goedkope pen is een lelijk handschrift, dus misschien is het toch de moeite waard om iets meer uit te geven aan je pen.
Bij een zogenaamde rollerballpen komt net als bij een balpen de inkt via een “balletje” op het papier terecht. Toch schrijven veel mensen liever met een rollerball dan met een balpen, omdat de vloeistof in een rollerball van betere kwaliteit is dan de inkt in pastavorm die in een balpen zit. Het nadeel van rollerballpennen is dat ze minder lang meegaan dan balpennen.
Zogenaamde gelpennen maken gebruik van vloeibare inkt. De gel zorgt voor een glad gevoel en veel mensen vinden gelpennen daarom fijn om mee te schrijven. Gelpennen zijn verkrijgbaar in allerlei verschillende kleuren, maar ze drogen vaak wel snel uit.
Viltstiften hadden oorspronkelijk inderdaad een vilten punt, maar die is uiteindelijk vervangen door een zogenaamde fiber tip die bestaat uit hardere parallelle kunststofvezels. De inkt komt door die punt naar buiten en veel mensen houden van het gevoel dat zo´n punt tegen het papier geeft. Het voelt namelijk glad, terwijl er tegelijkertijd sprake is van een beetje wrijving of weerstand. De inkt van viltstiften droogt snel en daarom is een viltstift een geschikt schrijfinstrument voor mensen die linkshandig zijn. Linkshandige schrijvers hebben namelijk het probleem dat ze vaak met hun hand over hun pas geschreven tekst (van links naar rechts) gaan, en als de inkt dan nog niet droog is geeft dit vlekken op het papier.
2. **Zorg voor een goede tafel om aan te schrijven.** Om jezelf de juiste houding tijdens het schrijven aan te wennen moet je om te beginnen zorgen voor een goed schrijfoppervlak. Aan een lage tafel hebben mensen vaak de neiging om voorovergebogen te gaan zitten met een ronde ruggengraat, terwijl dat tot chronische pijn en ernstige blessures kan leiden. Als je aan een tafel zit die te hoog is, moet je je schouders de hele tijd hoger dan normaal houden en dat is ongemakkelijk en kan leiden tot nek- en schouderklachten. Als je tijdens het schrijven je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden kunt houden is de tafel precies hoog genoeg.
3. **Wen jezelf een goede schrijfhouding aan.** Goed, je zit aan je tafel zonder dat je daarbij de neiging hebt om voorover te hangen of je schouders onnatuurlijk hoog te houden. Nu moet je er nog voor zorgen dat je je lichaam zó houdt dat je geen last krijgt van de typische rug-, nek- en schouderklachten die vaak het gevolg zijn van een verkeerde houding.
Ga op je stoel zitten en zet je voeten allebei plat op de grond.
Ga rechtop zitten en houd daarbij vooral je rug en je nek zo recht mogelijk. Als deze houding erg vermoeiend voor je is kun je af en toe even pauze nemen, maar na verloop van tijd ga je spieren ontwikkelen die ervoor zorgen dat je de juiste houding langer vol kunt houden zonder dat je moe wordt of kramp krijgt.
Probeer tijdens het schrijven niet je hoofd te veel naar beneden te laten zakken om naar het papier te kijken. In plaats daarvan kun je veel beter je hoofd zo recht mogelijk houden en alleen je blik omlaag laten gaan. Op die manier zal je hoofd een klein beetje naar beneden wijzen, maar het is niet de bedoeling dat je je hoofd helemaal omlaag tot vlak boven het papier laat zakken.
4. **Leg het papier in een hoek van 30 tot 45 graden.** Ga precies recht tegenover de rand van de tafel zitten en draai nu het papier waarop je gaat schrijven zó, dat het in een hoek van 30 tot 45 graden ten opzichte van je lichaam ligt. Als je linkshandig bent moet de bovenste rand van het papier naar rechts wijzen en als je rechtshandig bent moet de bovenste rand van het papier naar links wijzen.
Terwijl je aan het schrijven bent kun je de positie van het papier natuurlijk nog veranderen. Verleg het papier steeds een klein beetje, net zo lang totdat je de hoek hebt gevonden die jij het prettigst vindt en waarbij jij zo netjes en duidelijk mogelijk kunt schrijven.
5. **Doe voordat je begint te schrijven wat rek- en strekoefeningen met je handen.** Tegenwoordig communiceren we steeds meer via onze computer en onze mobiel en daardoor hebben steeds meer mensen er moeite mee om netjes en duidelijk te schrijven. Een studie heeft aangetoond dat 33% van de mensen moeite heeft met het lezen van hun eigen handschrift. We schrijven met andere woorden dus steeds minder vaak met de hand en onze vingers zijn niet veel meer gewend. Als je gaat schrijven krijg je daarom al snel last van kramp en daarom is het een goed idee om je handen even op te warmen om ze voor te bereiden op de intensieve inspanning die ze van het ene op het andere moment moeten gaan verrichten.
Maak met de hand waarmee je gaat schrijven een niet te stevige vuist en houd die dertig seconden vast. Spreid je vingers vervolgens wijd uit en rek ze dertig seconden. Herhaal de oefening vijf keer.
Buig nu je vingers zodat al je vingertoppen je vingers raken op de plek waar ze met je handpalm zijn verbonden. Houd dit 30 seconden vast laat je vingers vervolgens los. Herhaal de oefening vijf keer.
Leg je hand met de handpalm naar beneden op tafel. Beweeg je vingers nu één voor één naar boven en vervolgens weer naar beneden. Herhaal deze oefening acht tot tien keer.
Nu ben je er klaar voor en kun je een poging wagen om netter te gaan schrijven. Geef het een kans. Het is de moeite waard en ook jou kan het lukken.
6. **Houd op de juiste manier je pen vast.** Veel mensen proberen controle te houden over wat ze op papier zetten door hun pen te stevig vast te houden, maar daardoor wordt je hand stijf of gaat pijn doen en daardoor ga je juist slordig schrijven. Het is de bedoeling dat je je pen losjes in je hand houdt.
Plaats je wijsvinger op de bovenkant van de pen, op ongeveer 2,5 cm afstand van de punt.
Houd nu je duim tegen de zijkant van de pen.
Laat de onderkant van de pen tegen de zijkant van je middelvinger rusten.
Je ringvinger en je pink kun je er gewoon losjes bij laten hangen.
7. **Laat tijdens het schrijven je hele arm meedoen.** Veel mensen schrijven slordig doordat ze de neiging hebben om bij het schrijven alleen hun vingers te gebruiken en de letters te “tekenen” in plaats van ze te schrijven. Een goede schrijftechniek toepassen houdt in dat je gebruikmaakt van al je spieren vanaf je vingers tot helemaal in je schouder. Op die manier kun je je pen soepel over het papier laten bewegen en hoef je niet allemaal losse bewegingen te maken waarbij je iedere keer stopt en weer opnieuw begint, zoals “tekenende” schrijvers vaak doen. Het is de bedoeling dat je vingers de pen tijdens het schrijven sturen, maar het is niet de bedoeling dat je met je vingers kracht zet. Houd de volgende punten in gedachten:
Schrijf niet alleen met je vingers; het is de bedoeling dat je tijdens het schrijven ook je onderarm en je schouders gebruikt.
Til niet na iedere paar woorden je hand op om hem te verplaatsen; maak gebruik van je hele arm om je hand terwijl je schrijft op een soepele manier over het papier te laten gaan.
Houd je vuist zo stil en stabiel mogelijk. Je onderarm moet in beweging zijn en je vingers moeten je pen leiden zodat je er de lijnen en vormen mee kunt maken zoals jij ze graag op papier wilt zetten, maar het is de bedoeling dat je je vuist zelf niet te veel buigt of beweegt.
8. **Oefen eerst eens met eenvoudige lijnen en cirkels.** Probeer eerst eens, terwijl je in de juiste schrijfhouding zit en je pen op de juiste manier vasthoudt, een hele rij rechte lijntjes over de gehele breedte van een vel gelinieerd papier te zetten. Het is de bedoeling dat de lijntjes een klein beetje naar rechts hellen. Vervolgens teken je op het volgende lijntje van het papier een hele rij cirkels. Probeer de cirkels zo rond mogelijk te maken. Oefen het zetten van lijntjes en cirkels 5 tot 10 minuten per dag, net zo lang tot je de techniek onder de knie hebt en je pen in bedwang kunt houden.
Probeer ervoor te zorgen dat al je lijntjes even lang zijn en in dezelfde hoek staan ten opzichte van de lijntjes van het papier. De randen van de cirkels moeten allemaal precies even rond zijn, de cirkels moeten allemaal precies even groot zijn en ze moeten mooi en netjes sluiten.
In het begin zien je lijntjes en cirkels er misschien nogal slordig uit. Het kan zijn dat je lijntjes niet allemaal even lang zijn, het kan zijn dat ze niet allemaal in precies dezelfde hoek staat ten opzichte van de lijntjes van het papier, etc. De kans is groot dat een aantal van je cirkels volmaakt rond is, terwijl andere cirkels misschien wat platter of ovaler zijn uitgevallen. Sommige cirkels zijn misschien heel netjes gesloten, maar bij andere kun je duidelijk een extra lijntje of haaltje zien doordat je bijvoorbeeld met je pen bent uitgeschoten bij het dichtmaken van de cirkel.
Dit lijkt misschien een simpele oefening, maar raak niet ontmoedigd als je lijntjes en cirkels er in het begin misschien nogal slordig uitzien. Blijf er regelmatig even aan werken, en na de nodige oefening is de kans groot dat je duidelijk verbetering ziet.
Doordat je nu meer controle hebt over de lijntjes en bochten die je met je pen trekt zul je uiteindelijk beter leesbare letters kunnen schrijven.
9. **Begin met het schrijven van losse letters.** Zodra je door met lijntjes en cirkels te oefenen gewend bent geraakt aan de juiste houding, aan de juiste schrijfbewegingen en aan de manier waarop je je pen moet vasthouden is het tijd om met echte letters te gaan oefenen. Begin alleen niet meteen met het schrijven van hele zinnen, maar oefen eerst door rijen van één en dezelfde letter te schrijven, precies zoals je dat als kind deed toen je net leerde schrijven.
Schrijf elke letter minstens 10 keer als hoofdletter en vervolgens als kleine letter. Schrijf de letters van links naar rechts op gelinieerd papier.
Schrijf op die manier minstens drie keer per dag het hele alfabet.
Probeer er terwijl je oefent voor te zorgen dat je letters er allemaal zo veel mogelijk hetzelfde uitzien: het is de bedoeling dat iedere “a” er precies hetzelfde uitziet als alle andere “a”s, en de “t” moet in dezelfde hoek staan ten opzichte van de lijntjes op het papier als de “l.”
De onderkant van iedere letter moet het lijntje onder de letters raken.
10. **Oefen vervolgens het schrijven van hele alinea´s.** Je kunt zelf een alinea schrijven, of je kunt een alinea uit een boek of uit dit artikel overschrijven, maar de beste manier om alle basistechnieken te oefenen is door gebruik te maken van zogenaamde pangrammen. Een pangram of holo-alfabetische zin is een zin waarin alle letters van het alfabet voorkomen. Een goede pangram is zo kort mogelijk en bevat iedere letter van het alfabet precies één keer. Je kunt proberen om zelf pangrammen te bedenken, of je kunt er naar op zoek gaan op internet. Hieronder hebben we een paar pangrammen in het Nederlands voor je verzameld. In de eerste pangram komen alle letters van het alfabet inderdaad precies één keer voor. In de andere voorbeelden komen sommige letters meer dan één keer voor, maar je kunt er in ieder geval mee oefenen:
Lynx c.q. vos prikt bh: dag zwemjuf!
Doch Bep, flink sexy qua vorm, zwijgt.
Pechdag: sexy quizvrouw blijft mank.
Doch vlakbij zwerft 'n exquis gympje.
11. **Doe het rustig aan.** Verwacht niet dat je handschrift van de ene dag op de andere ineens op wonderbaarlijke wijze zal verbeteren. Het kan behoorlijk veel tijd kosten om de verkeerde gewoontes die je je spieren hebt aangeleerd tijdens al die jaren van verkeerd schrijven, te corrigeren. Maar als je er de tijd voor neemt en genoeg geduld hebt zul je na verloop van tijd wel degelijk verbetering zien in je handschrift.
Schrijf niet te snel. In bepaalde situaties, als je bijvoorbeeld aantekeningen aan het maken bent of de notulen moet schrijven voor een vergadering op school of op je werk, moet je soms wel snel schrijven, maar probeer als het even kan langzamer te schrijven dan je gewend bent, zodat je je kunt concentreren op het schrijven van zo gelijkmatig mogelijk gevormde letters.
Na verloop van tijd, als je hand en je arm meer gewend zijn geraakt aan de nieuwe, minder snelle schrijfbewegingen, kun je proberen wat sneller te gaan schrijven, waarbij je dan moet proberen net zo duidelijk te schrijven als tijdens de langzame schrijfoefeningen.
12. **Schrijf zo veel mogelijk met de hand.** Als je serieus wilt werken aan je handschrift, zul je er ook echt in moeten investeren. Het is misschien verleidelijk om gewoon weer aantekeningen te gaan maken op je laptop of tablet, in plaats van er pen en papier bij te pakken, maar als je je schrijfhand en –arm niet blijft trainen ga je binnen de kortste keren weer slordig schrijven.
Pas de technieken die je tijdens de oefeningen hebt gebruikt toe in het dagelijks leven: zorg dat je altijd een goede pen en een stapeltje goed papier of een goede blocnote bij je hebt; probeer altijd een schrijfoppervlak op de juiste hoogte te vinden; let tijdens het schrijven op je houding en leg het papier in een voor jou comfortabele hoek. En laat je vingers de pen sturen terwijl je je armen gebruikt om de pen over het papier heen en weer te bewegen.
13. **Gebruik opnieuw goed materiaal en ga in de juiste houding zitten, zoals je die geoefend hebt bij het los schrijven.** Het enige verschil tussen los en aan elkaar schrijven zit hem in de vorm van de letters. Alle tips en adviezen die we hierboven hebben gegeven gelden dus ook als je netjes aan elkaar wilt leren schrijven: zorg voor materiaal van goede kwaliteit, een schrijftafel op de juiste hoogte, ga in de juiste houding zitten en houd je pen op de juiste manier vast.
14. **Fris eerst je geheugen op.** Hoe zien de letters die je gebruikt om aan elkaar te schrijven er ook alweer uit? Als kind heb je waarschijnlijk geleerd om aan elkaar te schrijven met de letters van het alfabet en als het goed is heb je toen geleerd hoe je zowel de hoofdletters als de kleine letters aan elkaar moest schrijven. Maar als je, zoals zo veel volwassenen, al jaren niet meer aan elkaar hebt geschreven, kan het zijn dat je niet meer precies weet hoe al die letters er ook alweer uitzien en hoe je ze met elkaar moet verbinden. Veel van de letters die je gebruikt om aan elkaar te schrijven lijken erg op de variant van dezelfde letter in het blokletterschrift, maar bij sommige letters, zoals bijvoorbeeld de “f” (en dat geldt zowel voor de hoofdletter als voor de kleine letter) is dat niet zo.
Vraag in een boekhandel naar een lesmethode om aan elkaar te leren schrijven. Je kunt eventueel naar een speciale onderwijskundige boekhandel gaan en als dat ook niks oplevert, schaf dan via internet een lesmethode aan waarmee je aan elkaar kunt leren schrijven.
Je kunt de letters van het verbonden oftewel cursief schrift ook op internet vinden. Op die manier kost het je niks.
15. **Oefen nu iedere letter als hoofdletter en als kleine letter.** Net als tijdens de oefeningen om in blokletters te leren schrijven, moet je ook als je netjes aan elkaar wilt leren schrijven eerst de vorm van alle afzonderlijke letters goed leren beheersen, net zoals vroeger op school. Let erop dat je iedere letter op de juiste manier schrijft. Begin en eindig de letter dus volgens de instructies en zet alle lijntjes en bochten op de aangegeven manier.
Schrijf de letters eerst allemaal los van elkaar. Schrijf tien keer achter elkaar op een rij de hoofdletter A, schrijf vervolgens tien keer op een rij de kleine letter a, daarna tien keer de hoofdletter B, etc. Het is de bedoeling dat de letters op één en dezelfde regel allemaal los van elkaar komen te staan.
Maar vergeet niet dat deze letters bedoeld zijn om aan elkaar te schrijven, en dat je ze dus met elkaar moet verbinden. Lukt het je om de letters zonder problemen stuk voor stuk los van elkaar te schrijven? Herhaal dan de vorige oefening, maar verbind nu ieder letter met de volgende.
Officieel bestaan er geen regels die voorschrijven hoe je bij het aan elkaar schrijven meerdere hoofdletters op een rij met elkaar moet verbinden. Begin daarom iedere regel met één hoofdletter, bijvoorbeeld de A, en verbind daaraan een hele reeks kleine a´s.
16. **Zorg dat je de verschillende letters op de juiste manier met elkaar verbindt.** Het grootste verschil tussen los en aan elkaar schrijven is, behalve de vorm van de letters, natuurlijk dat je als je aan elkaar schrijft alle letters van een woord met je pen met elkaar verbindt. Daarom is het belangrijk dat je twee willekeurige letters automatisch met elkaar kunt verbinden zonder dat je lang na hoeft te denken over hoe het er eigenlijk uit hoort te zien. Om dit te oefenen kun je door elkaar heen verschillende reeksen letters schrijven, met het alfabet als basis. Doe dit in delen en verdeeld over de dag, zodat het niet te saai wordt en je na verloop van tijd alle verschillende verbindingen hebt gehad.
Van voren naar achteren, tot aan het midden: a-z-b-y-c-x-d-w-e-v-f-u-g-t-h-s-i-r-j-q-k-p-l-o-m-n
Van achteren naar voren, tot aan het midden: z-a-y-b-x-c-w-d-v-e-u-f-t-g-s-h-r-i-q-j-p-k-o-l-n-m
Van voren naar achteren waarbij je steeds een letter overslaat: a-c-e-g-i-k-m-o-q-s-u-w-y; b-d-f-h-j-l-n-p-r-t-v-x-z
Van achteren naar voren waarbij je steeds twee letters overslaat: z-w-t-q-m-k-h-e-b; y-v-s-p-m-j-g-d-a; x-u-r-o-l-i-f-c
Enzovoort. Je kunt zo veel verschillende patronen bedenken als je wilt. Het idee is simpelweg dat je je heel goed concentreert op de verbindingen tussen de verschillende letters.
Deze oefening heeft als bijkomend voordeel dat je er onmogelijk te snel bij kunt schrijven, omdat de letters geen bestaande woorden vormen. Je wordt dus als het ware gedwongen om langzaam te schrijven en daardoor oefen je automatisch op een bedachtzame en geconcentreerde manier het schrijven en met elkaar verbinden van de letters.
17. **Schrijf nu zinnen en alinea´s.** Zodra het je lukt om zonder problemen de afzonderlijke letters te schrijven kun je, net als toen je het schrijven in blokletters aan het oefenen was, overgaan op het schrijven van hele woorden, zinnen en alinea´s. Je kunt dezelfde pangrammen gebruiken als die waarmee je het schrijven in blokletters hebt geoefend.
18. **Beweeg je pen langzaam maar vastberaden.** Als je los schrijft til je je pen na elke letter, of na een paar letters, afhankelijk van jouw persoonlijke schrijfstijl, steeds even van het papier op. Als je aan elkaar schrijft kun je je pen pas optillen nadat je een groot aantal letters hebt geschreven. Dit kan vermoeiend zijn waardoor het op een gegeven moment lastiger kan worden je pen in bedwang te houden.
Misschien heb je de neiging om je hand na één of twee letters steeds even uit te laten rusten, maar op die manier onderbreek je de schrijfbeweging waardoor je de woorden niet vloeiend kunt schrijven. En als je een vulpen of een andere pen met vloeibare inkt gebruikt maak je als je je hand steeds uit laat rusten bovendien vlekken op het papier.
Schrijf zo langzaam en vastberaden als je maar kunt zodat je je pen niet midden in een woord hoeft te laten rusten. Als je aan elkaar schrijft is het de bedoeling dat je ieder woord op een vloeiende manier en in een gelijkmatig tempo schrijft. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Netjes-schrijven", "language": "nl"} |
Je gebruikersnaam op YouTube wijzigen | Je YouTube-gebruikersnaam is de naam of titel van jouw keuze die wordt weergegeven op je kanaal en bij de video's die je plaatst. Als hij eenmaal is gekozen, kan je gebruikersnaam niet als zodanig worden gewijzigd. Om een geheel nieuwe gebruikersnaam te krijgen, zou je een nieuw account moeten aanmaken. Als je je echter via je Google+-account hebt aangemeld op YouTube, kan je van je Google-identiteit switchen naar een traditionele YouTube-gebruikersnaam. De onderstaande instructies leggen deze beide handelingen uit.
1. **Begrijp dat je je YouTube-gebruikersnaam niet op de traditionele manier kunt wijzigen.** De "traditionele manier" betekent je gebruikersnaam of profiel op Facebook of Skype wijzigen. Als je Google's beleid leest, maken ze uitdrukkelijk duidelijk dat je gebruikersnamen niet kunt wijzigen.
2. **Richt je op wat je kunt doen.** Aangezien Google gebruikers niet toestaat gebruikersnamen te wijzigen, kun je een van deze drie dingen doen:
Verwijder het account en begin een nieuw account. Zie .
Verander het "naamveld" dat in je profiel te zien is. Zie .
Stel de gebruikersnaam in als je net een Google-account hebt aangemaakt en nog geen gebruikersnaam hebt gekozen. Zie .
3. **Ga naar de website van YouTube.**
4. **Sla je video's op voordat je met verwijderen begint.** Als je YouTube-video's wilt opslaan op je computer voor je je account verwijdert, ga dan naar en klik op voor elke video die je naar je nieuwe account wilt overbrengen. Klik op de knop om de metadata van je video te kopiëren, en zorg dat je de titel, beschrijving en tags opslaat.
Er zijn ook veel websites van derden waarmee je de video's kunt opslaan in downloadbare bestanden.
5. **Verwijder je oude account.** Nogmaals, als je kiest voor deze manier, zullen je abonnementen, kanalen en voorkeuren verloren gaan. Ga naar , klik op het tabblad en klik op onder je e-mailadres. Klik op .
6. **Maak een nieuw account aan.** Klik op in Google Accounts.
7. **Kies de door jou gewenste gebruikersnaam.** Bedenk dat je deze niet zult kunnen wijzigen, tenminste niet eenvoudig, dus brainstorm een beetje voor je een uiteindelijke beslissing neemt.
8. **Voltooi je nieuwe gebruikersnaam en upload je oude video's.** Als je video's hebt opgeslagen, samen met hun titels, beschrijvingen en tags, upload ze dan naar je nieuwe account.
9. **Ga naar de website van YouTube.**
10. **Klik op je gebruikersnaam rechtsboven in de browser.** Er zal hierdoor een keuzemenu verschijnen.
11. **Klik op "YouTube-instellingen".**
12. **Naast je gebruikersnaam klik je op "Bewerken op Google+".** Je gaat nu naar je Google+-account.
13. **Klik op je naam linksboven in je profiel.**
14. **In de nieuwe velden schrijf je je naam zoals je wilt dat deze verschijnt op Google+ en YouTube.** Klik op "Opslaan". Je wordt gevraagd of je het zeker weet.
15. **Lees de waarschuwing en klik op "Naam wijzigen".**
16. **Ga naar YouTube en bekijk de nieuwe naam die je voor jezelf hebt gemaakt.**
17. **Log in op YouTube met je Google-account.**
18. **Ga naar je accountinstellingen.** Klik op je naam/e-mail in de rechterbovenhoek. Klik op "YouTube-instellingen".
19. **Klik op "Google+ loskoppelen" naast je gebruikersnaam.** Op die manier kun je je kanaal een nieuwe naam geven.
20. **Kies een gebruikersnaam.** Bedenk dat je deze gebruikersnaam niet kunt wijzigen. Vink het vakje aan om aan te geven dat je de wijzigingen begrijpt en klik op "Gebruikersnaam aanmaken". | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-gebruikersnaam-op-YouTube-wijzigen", "language": "nl"} |
Omgaan met het hebben van een PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom) | Het kan onmogelijk lijken om te lijden aan een posttraumatische stress stoornis en toch een normaal leven te leiden. PTSS kan veroorzaken dat je anderen wilt ontwijken en jezelf isoleert van vrienden en familie. Je kunt bang zijn om uit te gaan naar bekende plekken en zelfs angstaanvallen krijgen. Als je PTSS hebt, dan zijn er manieren om de symptomen van deze stoornis te beheersen en, uiteindelijk, een gezond en gelukkig leven te leiden.
1. **Krijg een juiste diagnose.** De eerste stap die je kunt nemen naar het bestrijden van je PTSS is verifiëren dat je werkelijk deze mentale ziekte hebt. PTSS is een angststoornis en de symptomen kunnen vaak overlappen met andere soortgelijke aandoeningen.
Ga naar een professional in de GGZ voor een grondige onderscheidende diagnose zodat je de geschikte behandeling kunt krijgen voor wat jou dwarszit. Om een diagnose van PTSS te krijgen moet je in het verleden blootgesteld zijn aan een traumatische gebeurtenis die aan specifieke voorwaarden voldoet.
Je moet bijvoorbeeld symptomen vertonen van elk van vier symptomenclusters gedurende een specifiek tijdsbestek. 1) Herbeleven - nachtmerries, herbeleving en zich herhalende herinneringen; 2) Vermijden - vermijden van gedachten, mensen, plaatsen en dingen die je herinneren aan wat gebeurd is; 3) Negatieve veranderingen in waarneming en stemming - zich vervreemd voelen van anderen, hardnekkige negatieve gedachten over de wereld, onvermogen om aspecten van de gebeurtenis op te roepen enz.; 4) Veranderingen in prikkelbaarheid en reactiviteit - geïrriteerdheid, hyper prikkelbaar, slaapverstoringen enz.
Iedereen die een traumatische gebeurtenis heeft ervaren kan eindigen met PTSS. Kinderen die mishandeld zijn, mensen die seksueel mishandeld zijn, oorlogsveteranen en overlevenden van auto-ongelukken of natuurrampen lopen allemaal een risico van het ontwikkelen van deze stoornis.
Acute Stress Stoornis is een verwante angststoornis die vaak PTSS kan worden. ASD ontstaat binnen een maand na de traumatische gebeurtenis. Het kan tussen drie dagen en vier weken aanhouden. Acute stresssymptomen die langer dan een maand aanhouden zijn een teken dat de stoornis zich ontwikkeld heeft tot PTSS.
2. **Praat met een therapeut die ervaring heeft met werken met traumaslachtoffers.** Natuurlijk kan praten met je ouders of goede vrienden helpen je gevoelens na een traumatische gebeurtenis te verwerken, maar een therapeut is speciaal getraind in het helpen van individuen zoals jij. Vertel je therapeut alles! Zelfs het vermijden van details die klein lijken kan het moeilijker maken om het probleem op te lossen. Als je moet huilen, huil dan.
Therapeuten kunnen cognitieve behandelingen gebruiken die zich erop richten om jou te helpen je gedachten over de vreselijke gebeurtenis te herkennen en te veranderen. Overlevenden geven vaak zichzelf de schuld van wat er gebeurd is. De gebeurtenis doorspreken met een professional kan je helpen om te accepteren hoe weinig controle je had over wat er gebeurde.
Sommige vormen van behandeling omvatten geleidelijke of alles-tegelijk blootstelling aan plaatsen of situaties die verbonden zijn met het trauma. Eén van de diagnosecriteria -- vermijding -- is er de oorzaak van dat mensen niet willen praten of nadenken over de gebeurtenis. Maar verwerken wat er gebeurde en erover praten met je therapeut kan je helpen te genezen van de ervaring.
Je therapeut moet er open voor staan om je behandelplan aan te passen naar de beste mogelijkheid voor jou. Verschillende mensen genezen op verschillende manieren, en het is belangrijk om de behandelingsmogelijkheid te kiezen die het beste bij jou past.
3. **Ga naar een psychiater voor medicatiemanagement.** Als bepaalde symptomen van je PTSS zichtbaar je vermogen om te functioneren beïnvloeden, zoals niet kunnen slapen of zoveel angst hebben dat je bang bent om naar werk of school te gaan, kan je therapeut je misschien verwijzen naar een psychiater voor farmacologische behandeling. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn de meest voorgeschreven medicatie voor PTSS, maar andere antidepressiva, stemming stabiliserende medicijnen en andere medicatie kunnen nuttig zijn. Let op dat elk medicijn zijn eigen groep bijwerking heeft, die je moet bespreken met je dokter.
Sertraline (Zoloft) helpt bij amygdala serotoninetekort door de serotonineproductie van je hersenen op te voeren.
Paroxetine (Paxil) verhoogt de hoeveelheid beschikbare serotonine voor je hersenen.
Sertraline en paroxetine zijn op dit moment in Amerika de enige goedgekeurde medicatie voor behandeling van PTSS. Andere medicijnen kunnen gebruikt worden, maar zijn nog niet goedgekeurd door de FDA voor behandeling van PTSS.
Fluoxetine (Prozac) en Venlafaxine (effexor) worden soms gebruikt om PTSS te behandelen.Fluoxetine is een SSRI, maar venlafaxine is een SNRI (selectieve serotonine en noradrenaline heropnameremmer), wat betekent dat het zowel serotonine en noradrenaline verhoogt.
Mirtazapine, die zowel serotonine en noradrenaline beïnvloedt, kan nuttig zijn bij de behandeling van PTSS.
Prazosine, wat helpt nachtmerries te verminderen bij PTSS, wordt soms gebruikt als een aanvullende behandeling, wat betekent dat het wordt voorgeschreven in aanvulling op andere behandelingen zoals een SSRI en therapie.
Zelfmoordgedachten kunnen een bijwerking zijn bij het gebruik van SSRI en SNRI. Overleg met je dokter om deze risico's te begrijpen en hoe je daarmee om kunt gaan.
4. **Neem deel aan ondersteuningsgroepen.** Als je worstelt met de angst en zorgen die samengaan met PTSS, dan kan het helpen om lid te worden van een ondersteuningsgroep. Hoewel deze groepen niet direct gericht zijn op het behandelen van de stoornis, helpen ze degenen met symptomen om zich minder alleen te voelen en bieden ze aanmoediging van anderen die door dezelfde ellende gaan.
Het krijgen van een nieuwe diagnose zoals PTSS kan moeilijk te accepteren zijn. Deelnemen aan een groep helpt je om te zien dat er miljoenen mensen zijn die met deze stoornis leven. Het deelnemen aan een groep kan je helpen weer sociaal contact te maken.
Als je partner of geliefden er moeite mee hebben om jouw diagnose te accepteren, dan kunnen ze misschien nuttige tips en ondersteuning krijgen door deel te nemen aan een groep voor partners of gezinsleden van mensen met PTSS.
Er is een Startpagina voor PTSS informatie waar je mogelijk een hulpgroep in je omgeving kunt vinden.
Als je een veteraan bent, neem dan contact op met Defensie.
5. **Zorg voor je lichaam en geest.** Veel mensen hebben geleerd dat goede beweging, een dieet met gezonde etenswaren en genoeg rust een duidelijke invloed kan hebben op PTSS. Bovendien hebben al deze strategieën bewezen effectief te zijn bij het bestrijden van zowel stress als angst, die van nature sterk aanwezig zijn bij mensen die aan PTSS lijden.
Het veranderen van bepaalde elementen in je levensstijl kan helpen symptomen te verminderen of je helpen je PTSS-symptomen beter aan te kunnen. Wanneer je regelmatig fysieke activiteiten onderneemt en een gezond dieet van volkoren producten eet, dan kun je je beter uitgerust voelen om negatieve gedachtenpatronen te bestrijden of sneller te herstellen van een angstaanval.
Vermijd alcohol en drugs. Zoek gezondere manieren om met stress en ongewenste gevoelens om te gaan, zoals een wandeling in de natuur, een mooie roman lezen of met een vriend bellen om dingen te bespreken.
Erken dat het hebben van PTSS je niet zwak maakt. Begrijp dat PTSS iedereen kan overkomen. Sterker nog, juist sterke mensen kunnen degenen zijn die in situaties belanden die dit veroorzaken, ofwel omdat ze opstonden voor waar ze in geloofden, anderen probeerden te helpen of persoonlijke obstakels hebben overleefd. Als je PTSS hebt ontwikkeld na een militaire missie, dan was je dapper dat je je aanmeldde en nog steeds dapper. Het confronteren van PTSS en het zoeken naar een behandeling is van zichzelf al dapper.
6. **Houd een persoonlijk dagboek bij.** Schrijf alles op dat jou dwarszit gedurende een dag, omdat deze situaties of dingen een aanzet kunnen zijn voor nachtmerries of terugvallen. Schrijf ook op hoe je je voelt en of je symptomen bijzonder slecht zijn of juist redelijk die dag.
Dit helpt je om je voortgang bij te houden, maar kan ook handig zijn voor je therapeut om te ontdekken hoe je symptomen per dag veranderen.
7. **Steun op familie en vrienden.** Probeer te voorkomen in de vermijdingsval te trappen. Hoewel het kan lijken dat wegblijven van anderen jou beter laat voelen, zal het in werkelijkheid je symptomen verergeren. Sociale ondersteuning kan helpen zowel angst als depressie, gerelateerd tot posttraumatische stress stoornis te verlichten.
Let op wanneer je symptomen met name intens worden en probeer tijd vrij te maken om met geliefde mensen door te brengen die je laten lachen en je op je gemak stellen.
Je kunt ook steun vinden in praatgroepen en door contact te maken met anderen die PTSS hebben ervaren of nog steeds ervaren. Zoek hier een supportgroep.
8. **Word een stem voor anderen.** Wanneer je leert om met een ernstige aandoening als PTSS te leven, dan kan het je helpen nog meer te genezen door iemand anders te helpen die hetzelfde doormaakt. Mentaal gezondheidsbeleid en toegang tot diensten bepleiten kan je kracht geven op je reis naar herstel van PTSS.
Het bewustmaken van mensen over een mentale ziekte waar jij aan leidt helpt jou en tegelijk ook anderen. Het bepleiten stelt je in staat om een vreselijke gebeurtenis in je leven om te vormen tot een positieve boodschap voor professionals in de gezondheidszorg, beleidsmakers en degenen die geraakt zijn door mentale ziekten.
9. **Herken de tekenen van een dreigende paniekaanval.** Volhardende angst is een onderliggend aspect van het hebben van PTSS. Excessieve angst of stress kan paniekaanvallen veroorzaken, en paniekaanvallen komen vaak samen met PTSS. Ze kunnen tussen vijf minuten tot een uur of meer aanhouden. Soms merk je dat je extreem in paniek begint te raken zonder duidelijke tekenen. Elke keer dat je op positieve manieren reageert op je angst of paniek, werk je eraan om het minder te laten voorkomen. Oefening zal het gemakkelijker maken om ermee om te gaan. Veel voorkomende tekenen van paniekaanvallen zijn:
Pijn op je borst
Moeilijkheden bij het ademhalen of kortademig voelen
Zweten
Verstikkend gevoel
Trillen of bibberen
Misselijkheid
Duizeligheid, licht in je hoofd of flauwte
Rillingen of het heet hebben
Gevoelloosheid of tintelingen
Onthechting (een gevoel alsof je niet echt bent) of een gevoel alsof je buiten jezelf staat
Angst voor het verlies van controle of gek worden
Angst om dood te gaan
Een algeheel gevoel van onheil
10. **Haal diep adem.** Deze techniek kan nuttig zijn bij het verminderen van angst, zorgen en zelfs problematische pijnen en kwalen. Geest, lichaam en ademhaling zijn allemaal met elkaar verbonden, dus een paar minuten besteden aan doelbewust ademhalen kan een grote scala aan voordelen hebben zoals het verlagen van de bloeddruk, ontspannen van de spieren en verhogen van het energieniveau.
Typisch diep ademhalen bestaat uit het inademen gedurende 5 tot 8 tellen, de adem kort inhouden, en dan uitademen gedurende 5 tot 8 tellen. Dit dient om de schakelaar van je vecht of vlucht reactie om te zetten en je te transformeren naar een rustigere staat.
11. **Probeer progressieve spierontspanning.** Een andere techniek die effectief gebleken is bij het verminderen van angst omvat een geleidelijk en systematisch spannen en ontspannen van elke spiergroep. Deze methode kan stress verminderen en helpen met aandoeningen naast angst, zoals slapeloosheid en chronische pijn. Progressieve spierontspanning maakt ook gebruik van diep ademhalen voor nog groter effect.
Begin met je tenen en ga dan langzaam omhoog langs je lichaam. Span de spieren van de voeten terwijl je 5 tot 10 tellen inademt, en houd even vast. Wanneer je uitademt laat je de spanning van die spieren plotseling los, waarbij je oplet hoe ze voelen nadat je de spanning hebt losgelaten.
12. **Mediteer.** Deze ontspanningstechniek kan moeilijk zijn om te doen wanneer je midden in een volledige paniekaanval bent. Maar meditatie kan behoorlijk nuttig zijn voor het voorkomen van deze aanvallen.
Als je een beginner bent, begin dan klein met ongeveer 5 minuten per dag en doe het progressief steeds langer. Kies een stille, comfortabele omgeving met minimale afleiding. Ga op de vloer zitten op een kussen, met je benen gekruist, of op een comfortabele stoel met rechte rug. Sluit je ogen en begin langzaam en diep adem te halen, in door je neus en dan uit door je mond. Richt je alleen op de actie van de ademhaling, waarbij je je aandacht daarnaartoe terugbrengt wanneer je geest gaat zwerven. Houd deze oefening zo lang vol als je wilt.
Een onderzoek van 16 deelnemers in een op mindfulness gebaseerd stressverminderingsprogramma liet de deelnemers gemiddeld 27 minuten mediteren per dag. Aan het eind van het onderzoek lieten MRI's veranderingen zien in de hersenstructuur van de deelnemers, dat een vermeerdering van compassie, zelfbewustzijn en zelfbeschouwing onthulde en een vermindering van angst en stress.
13. **Probeer piekeren te minimaliseren.** Constant piekeren over wanneer een paniekaanval zal plaatsvinden kan het in feite juist laten gebeuren. Houd jezelf bezig en afgeleid zodat je niet per ongeluk overmatige angst aanwakkert door non-stop piekeren.
Ontwikkel een paar positieve zelfhulpstrategieën voor wanneer je merkt dat je constant gaat piekeren. Dit kan bijvoorbeeld zijn Ik red het wel of Ook dit gaat voorbij. Jezelf eraan herinneren dat je dit eerder hebt meegemaakt en het overleefd hebt, kan angstaanvallen minder angstaanjagend maken en ze mogelijk zelfs voorkomen.
Wanneer je merkt dat je je zorgen maakt om de toekomst, probeer je aandacht dan terug te brengen naar het heden. Schrijf dingen op waar je dankbaar voor bent of een aantal positieve eigenschappen van jezelf zoals Ik ben sterk. Dit kan je helpen grip te krijgen op angst en je eraan herinneren dat je leven niet alleen slecht is, wat paniek kan voeden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Omgaan-met-het-hebben-van-een-PTSS-(Post-Traumatisch-Stress-Syndroom)", "language": "nl"} |
Slaapverlamming opwekken | Slaapverlamming is het gevoel dat je wakker bent maar je niet kunt bewegen. Het treedt op wanneer je lichaam niet soepel door de verschillende stadia van de slaap gaat, en kan gepaard gaan met hallucinaties. Als je bewust slaapverlamming wilt opwekken, dan helpt het enorm als je jezelf beschouwt als een beoefenaar van de magische kunsten. Slaapverlamming kan een verontrustende en angstaanjagende ervaring zijn, dus bedenk je tweemaal voor je probeert om dit vaak te veroorzaken, als je het überhaupt al wilt doen.
1. **Volg een onregelmatig slaapcyclus.** Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen onregelmatige slaappatronen en de waarschijnlijkheid van het ervaren van slaapverlamming, evenals een mogelijke genetische aanleg. Mensen die onregelmatige werktijden hebben en te maken hebben met ongewone en verstoorde slaappatronen, zijn meer vatbaar voor slaapverlamming. Over het algemeen komt slaapverlamming vaker voor onder degenen die minder slapen en slaap tekort komen.
Vergeet niet dat volwassenen tussen de zes en negen uur slaap per nacht nodig hebben, en jezelf dwingen om minder dan dit te slapen is dus niet aan te raden.
Regelmatig slaaptekort verhoogt je risico op ernstige gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. Je zult merken dat het in dat geval ook moeilijker is om je te concentreren en alert te blijven, waardoor je meer kans loopt op ongevallen.
2. **Doorbreek je slaapcyclus met dutjes.** Er zijn geen gegarandeerde manieren voor het opwekken van slaapverlamming. Hoewel het vrij veel voorkomt, worden de precieze oorzaken van het verschijnsel nog steeds niet volledig begrepen. Je slaapcyclus verstoren door 's nachts korter te slapen en 's avonds dutjes te doen, is een manier om dit te doen. Het is niet nauwkeurig, maar wordt gezien als een manier om je normale slaapcyclus te verstoren en slaapverlamming te induceren.
Sta eerder op dan gebruikelijk, vóór je bezig gaat met je dagelijkse activiteiten. Je moet gewoon actief zijn overdag, zelfs als je je moe voelt.
Doe vervolgens een kort dutje in de avond, niet langer dan twee uur en ergens tussen zeven en tien uur.
Blijf wakker na het dutje en wees minstens nog een uur actief, voordat je weer naar bed gaat.
3. **Ga in bed liggen en ontspan.** Als je probeert om slaapverlamming te induceren, is het belangrijk in bed te gaan liggen in een comfortabele positie. Op je rug liggen als je slaapt is een vaak gemelde factor die kan helpen bij het induceren van slaapverlamming. Het is echter niet bekend wat het oorzakelijke verband is, maar er wordt gedacht dat een aanzienlijk aantal mensen die ervaring hebben met slaapverlamming, op hun rug liggen. Lig zo stil als je kunt en herhaal een woord in je hoofd, als een mantra. Dit zal je helpen ontspannen en je geest leeg te maken.
Blijf het woord herhalen en begin je voor te stellen dat iemand het woord tegen je zegt.
Probeer niet afgeleid te raken als je lichtflitsen en andere sensaties opmerkt.
Blijf je concentreren op het woord, blijf je ontspannen en misschien voel je jezelf overgaan in een slaapverlamming.
4. **Maak jezelf wakker 's nachts.** Een alternatieve manier om je slaap te verstoren en mogelijk slaapverlamming op te wekken is door jezelf wakker te maken tijdens de nacht. Stel je alarm in op vier tot zes uur nadat je in slaap bent gevallen, en houd jezelf daarna ongeveer 15-30 minuten wakker. Houd je geest actief door wat te lezen. Ga je weer slapen, sluit je ogen dan, maar probeer wakker te blijven.
Om dit voor elkaar te krijgen herhaal je weer een mantra, zoals 'Je bent een tovenaar Harry' of focus je je op een bepaald punt in je gezichtsveld.
Je kunt daarna overgaan in slaapverlamming als je weer in slaap valt, terwijl je geest wakker blijft.
5. **Weet wat het is.** Tijdens slaapverlamming voel je je bewust en wakker, maar ben je niet in staat om je lichaam te bewegen of te spreken. Dit verschijnsel kan slechts enkele seconden, enkele minuten of in zeer zeldzame gevallen langer duren. Het is niet ongebruikelijk voor mensen die slaapverlamming ervaren om druk op de borst te voelen of een verstikkend gevoel te hebben, alsof iets naar beneden duwt op hun borst.
De verlamming is onschadelijk, maar het kan een angstaanjagende situatie zijn, vooral als je dit niet eerder hebt ervaren.
Sommige mensen maken dit een paar keer in hun leven mee, anderen vaker, en sommige helemaal niet.
Meestal wordt het vaker waargenomen bij tieners en jong volwassenen, hoewel het iedereen kan overkomen ongeacht geslacht.
6. **Herken de symptomen.** Het belangrijkste symptoom van slaapverlamming is het gevoel van bewustzijn zonder zicht te kunnen bewegen. Dit gaat vaak gepaard met een gevoel alsof de ademhaling moeilijker is. Het is niet ongewoon om op zo'n moment enge hallucinaties te ervaren en een krachtig gevoel dat er iets dreigends in de kamer aanwezig is. Deze hallucinaties kunnen bijzonder levendig zijn, omdat je half wakker bent wanneer je droomt.
Deze symptomen kunnen een angstig en verstoord gevoel geven die tot na de slaapverlamming kan aanhouden.
Slaapverlamming op zich kan een symptoom zijn van narcolepsie.
7. **Weet wanneer je medische hulp moet zoeken.** Slaapverlamming op zich is niet schadelijk, maar als je het vaak ervaart kan het verontrustend zijn en storend voor je slaappatroon. In de meeste gevallen zal het aanpassen van je slaapritme (zodat het regelmatiger wordt), en stress in je leven beperken, je kansen op het ervaren van slaapverlamming verminderen. Als het een negatieve invloed op je heeft, maak dan een afspraak met je huisarts voor advies. In sommige gevallen kan de arts een korte kuur van antidepressiva voorschrijven.
Heb je ernstige symptomen, dan kunnen die te maken hebben met een andere slaapstoornis, zoals narcolepsie.
Ga naar je huisarts als je overdag overmatig slaperig bent en het moeilijk vindt om je op alledaagse taken te concentreren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Slaapverlamming-opwekken", "language": "nl"} |
Artikelen schrijven | Of het nu voor een tijdschrift, krant, je docent of zelfs wikiHow is, het schrijven van een geweldig artikel ligt binnen jouw handbereik. Hier zijn enkele beginstappen die je kunt nemen om een interessant informatief artikel te schrijven.
1. **Leer je publiek kennen.** Bedenk wie je doelgroep is voordat je verdergaat met het maken van een schrijfschema en het schrijven van je artikel. Het schrijven voor een wetenschappelijk publiek is totaal anders dan het schrijven voor kinderen en je moet de indeling van je artikel en je manier van schrijven daarop aanpassen.
2. **Bedenk wat de kenmerken van je doelgroep zijn.** Wat moeten je lezers weten? Hoe verhoudt je eigen kennis zich tot de informatie die je lezers nodig hebben? Dit is de gemakkelijkste manier om een onderwerp te bedenken waar je over kunt schrijven. Je kunt ook uitgebreid informatie opzoeken over onderwerpen waar je niets van weet, dus laat je daardoor niet afschrikken.
3. **Wees uniek.** Schrijf je een artikel over een onderwerp waar andere mensen ook over schrijven, probeer het onderwerp dan vanuit een originele invalshoek te benaderen. Je moet iets kunnen toevoegen aan de discussie en niet alleen bestaand materiaal herschrijven. Dit trekt lezers aan en zorgt ervoor dat ze terugkomen om meer te lezen.
Je kunt een andere schrijfstijl kiezen, een meer visuele aanpak, of elke andere willekeurige methode gebruiken om met je informatie te spelen.
Zorg dat je met nieuwe ideeën komt. Doe suggesties of kom met informatie die andere mensen niet hebben. Dit is voor je publiek een reden om jouw artikelen te lezen in plaats van die van anderen.
4. **Wees enthousiast.** Het onderwerp waar je voor kiest moet je nauw aan het hart liggen. Je enthousiasme zal doorschijnen in je teksten en ze zullen boeiend zijn voor je lezers. Misschien slaag je er zelfs in om interesse bij je lezers op te wekken voor onderwerpen waar ze eerst niets om gaven, zoals het nieuws of historische denkbeelden.
5. **Leer de basis.** Zoek eerst naar een algemene uitleg van het onderwerp waar je over wilt schrijven. Dit geeft je een kader waarbinnen je naar informatie kunt zoeken. Je kunt een website als Wikipedia gebruiken, krantenartikelen of boeken lezen, of met iemand praten die veel over het onderwerp weet. Dit hangt af van het onderwerp waar je over schrijft.
In dit stadium van je onderzoek moet je er vanuit gaan dat een deel van de informatie die je vindt onjuist of niet compleet is. Stop dus niet direct met het opzoeken van informatie.
6. **Zorg ervoor dat je betrouwbare bronnen vindt.** Nu je weet waar je naar moet zoeken, kun je met je onderzoek beginnen. Je kunt het internet gebruiken, naar de bibliotheek gaan, documentaires bekijken of iets anders doen om alle benodigde informatie over het onderwerp te verzamelen. Zorg dat je een expert wordt!
Je kunt heel gemakkelijk via internet onderzoek doen. Wees daarbij wel voorzichtig. Gebruik alleen betrouwbare bronnen zoals kwaliteitskranten, deskundigen, overheidswebsites of websites van universiteiten. Zoek naar informatie waarin andere bronnen vermeld worden, zodat alle beweringen uit je bron voldoende door argumenten ondersteund worden. Deze informatie kun je ook in papieren vorm krijgen en daarbij moet je dezelfde voorzorgsmaatregelen nemen.
7. **Zorg ervoor dat je verschillende soorten bronnen gebruikt.** Zoek tijdens je onderzoek niet alleen naar tekstmateriaal. Ander materiaal kan gebruikt of aangepast worden om toe te voegen aan je artikel. Je kunt bijvoorbeeld naar gegevens zoeken om je eigen grafieken of ontwerpen te maken. Ook kun je foto's maken om bij je artikel te plaatsen, of iets anders doen waarvan jij denkt dat het de lezers zal helpen om de informatie beter te begrijpen of om interesse te krijgen in het onderwerp.
8. **Bedenk hoe lang je het artikel wilt maken.** Heeft het artikel een maximum lengte? Moet je een bepaald aantal pagina's vullen? Houd rekening met het onderwerp waar je over schrijft en hoeveel ruimte je daarmee kunt vullen. Vraag je voordat je aan het artikel begint ook af hoeveel tekst je moet schrijven om het onderwerp op een adequate manier te behandelen.
9. **Maak een schrijfschema.** Voordat je daadwerkelijk met het schrijven van je artikel begint, is het goed om een schrijfschema te maken. In dit schema leg je de structuur van je artikel vast en bepaal je welke informatie je waar in het artikel behandelt. Dit schrijfschema dient als een soort van handleiding voor je artikel en helpt je te zien op welke plekken je nog meer informatie nodig hebt.
10. **Let goed op de stijl, structuur en toon van je artikel.** Je wilt je artikel natuurlijk in een passende stijl, structuur en toon schrijven. Denk aan je doelgroep en bepaal dan wat de beste methode is om je informatie aan hen te presenteren.
Een krantenartikel moet bijvoorbeeld informatie op een beschrijvende, chronologische manier presenteren en op een toegankelijke maar niet te informele manier geschreven worden. Een wetenschappelijk artikel moet de algemene structuur volgen van een essay met vijf alinea's en geschreven worden in nette, formele taal. Een instructief artikel, zoals een artikel voor wikiHow, kan geschreven worden op een informele manier om zo op een persoonlijke manier met de lezer te communiceren. Zo'n artikel moet ook een bepaalde structuur volgen zodat de informatie opgedeeld wordt in duidelijk zichtbare secties en stappen.
11. **Redigeer je artikel.** Voordat je je artikel inlevert, zul je het willen redigeren. Als je de tijd hebt, wacht dan een dag of twee voordat je met redigeren begint. Dit zorgt ervoor dat de informatie uit je hersens gefilterd wordt. Op deze manier lees je de tekst niet zoals je die had willen schrijven, maar zoals je het daadwerkelijk hebt geschreven, zonder woorden over te slaan of fouten over het hoofd te zien. Het kan helpen om je artikel hardop voor te lezen.
Herlees je tekst en zoek naar spelling- en grammaticafouten.
Wanneer je dat gedaan hebt, zorg er dan voor dat de structuur van je artikel klopt en dat alle informatie op een logische manier over het artikel verdeeld is. Kan iemand voor wie dit onderwerp nieuw is je artikel volgen en begrijpen? Zorg ervoor dat je in je artikel geen tegenstrijdige informatie hebt staan of informatie die dat lijkt te zijn.
Herschrijf je gehele artikel of delen ervan als dat nodig is. Veranderingen zoals deze zijn vaak nodig, dus denk niet dat je artikel mislukt is of dat je er niets van kunt.
12. **Maak je artikel nog beter.** Voeg aan je tekst video's, foto's, grafieken en ander video- en audiomateriaal toe dat je gevonden hebt of zelf gemaakt hebt tijdens je zoektocht naar informatie. Dit maakt je artikel boeiender en gemakkelijker te begrijpen.
13. **Respecteer de rechten van andere schrijvers.** Gebruik je informatie uit een externe bron, vermeld deze bron dan onderaan je artikel. Of je een bron wel of niet hoeft te vermelden hangt af van de licentie waar deze onder valt. Het is echter altijd beter (en zeker fatsoenlijker) om toestemming te vragen wanneer je niet zeker van je zaak bent.
14. **Lever je werk in.** Wanneer je klaar bent met je artikel, lever je werk dan op de juiste manier in.
15. **Negeer internettrollen.** Mensen worden nou eenmaal graag kwaad over de meningen van anderen. Dit is gewoon onderdeel van het leven. Door het internet is dit nog gemakkelijker en gemener geworden en komt het steeds meer voor. Wanneer je artikel online gepubliceerd wordt, kan het zijn dat je negatieve reacties van mensen krijgt op wat je hebt geschreven. Zelfs wanneer het gaat om een artikel in een wetenschappelijk tijdschrift zijn er collega's die het niet met je eens zijn en erg ingewikkelde taal gebruiken om je in feite uit te schelden. De meest gezonde manier om met trollen om te gaan is om ze te negeren. Je kunt nu eenmaal niet iedereen tevreden stellen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Artikelen-schrijven", "language": "nl"} |
Je haar permanenten | Gepermanent haar, ook wel een permanentje genoemd, is haar dat met een chemische behandeling is gekruld en waaraan volume is toegevoegd. Permanenten bestaat uit twee delen: het haar op de rollers draaien en het aanbrengen van een chemische vloeistof die de zwavelverbindingen in het haar afbreekt en dan omvormt. Hoewel het niet heel gebruikelijk meer is, kun je je haar zelf permanenten. Als je het toch liever bij de kapper laat doen, kan het handig zijn als je heel precies kunt omschrijven wat je wilt.
1. **Zorg ervoor dat je zeker weet dat dit is wat je wilt.** Zoals de naam al impliceert, is een permanentje permanent -- haar dat uitgroeit is niet meer gepermanent, maar de rest blijft zeker zes maanden gekruld, en daarna blijft het ook nog zichtbaar. Als je maar een paar dagen per week krullen wilt, probeer dan hete rollers of een krultang; als je echter zeker weet dat je altijd krullen, golven of volume wilt, kun je dat met een permanentje bereiken.
2. **Ken je haartype.** Het is van cruciaal belang om te weten wat voor haartype je hebt, en in welke conditie je haar is. Dit is een belangrijke eerste stap als je wilt bepalen wat voor soort permanent je moet nemen en als je de negatieve effecten zoals haaruitval en breken van het haar tot een minimum wilt beperken.
Stug haar, grijs haar, Aziatisch haar, haar met weinig elasticiteit, fijn haar en grof haar kun je het beste met een alkalisch-permanent behandelen.
Gezond haar met een goede elasticiteit, geverfd haar, beschadigd haar, haar met highlights of breekbaar haar kun je het beste met een milder zuur permanent behandelen.
Is je haar heel vaak geverfd of beschadigd, of heb je kroeshaar, dan kun je het beste naar een kapsalon gaan. Zoek een kapper die ervaring heeft met jouw haartype zodat je de schade kunt beperken.
3. **Laat je haar eerst knippen.** Het is moeilijker (al is het niet onmogelijk) om je haar na het permanenten te laten knippen, dus laat de puntjes er eerst afknippen.
Bedenk wat je met je pony doet (optioneel). Als je een pony hebt, zorg dan dat je daar een plan voor hebt voordat je gaat permanenten. Weet dat een gepermanente pony er heel pluizig uit kan gaan zien; als je dat niet wilt, kun je misschien beter je pony eerst een paar maanden laten groeien voordat je je haar gaat permanenten. Als je je haar gaat permanenten en je hebt een pony, vraag jezelf dan af of je hem steil wilt houden of ook gaat permanenten.
4. **Bedenk ook waar het permanent moet beginnen.** Als je helemaal bij de wortels begint, onthou dan dat de uitgroei dan goed zichtbaar zal zijn.
5. **Bepaal of je het bij de kapper laat doen, of zelf gaat proberen.** Het is mogelijk om je haar thuis te permanenten, en dat is een stuk goedkoper. Maar als je naar de kapper gaat weet je dat die ervaring heeft met permanenten, en dat het dan eigenlijk niet mis kan gaan. Overweeg de volgende dingen:
Als je een subtieler permanent wilt, ga dan naar de kapper. Als je het zelf doet ziet het er misschien wat onnatuurlijker uit.
Als je haar zichtbaar beschadigd of vaak geverfd is, is het waarschijnlijk ook beter om een afspraak met de kapper te maken. Beschadigd haar reageert anders op permanent dan gezond haar, en een ervaren kapper weet hoe hij dat verschil kan overbruggen.
Als je haar al krult of golft, ga dan naar een kapper die ervaring heeft met dat haartype. Hij zal er voor zorgen dat het resultaat mooi gelijkmatig wordt, in plaats van krullen met hier en daar een paar golven te krijgen.
Als je haar redelijk gezond is met veel elasticiteit, als je je haar al eerder zelf hebt gepermanent of als je over het algemeen al veel ervaring hebt met het doen van je eigen haar, kun je proberen om het thuis te permanenten.
6. **Bedenk wat voor soort permanent je wilt.** Wil je kleine, strakke krulletjes? Of juist grote, verende krullen? Wat het ook is, bedenk eerst wat je van het permanenten verwacht.
Weet dat je krullen veel strakker zullen zijn als ze net van de rollers afkomen dan dat ze na verloop van tijd zullen zijn. De krullen vallen een beetje uit elkaar. Het kan een goed idee zijn om de krullen iets strakker te maken dan je eigenlijk wilt.
7. **Maak voldoende tijd vrij.** Een permanent zetten kan tussen de 2 en 4 uur duren. Daarna moet je je krullen 24 uur met rust laten, dus je haar niet nat maken of in model brengen, en niet in een staart of knot doen. Daarnaast mag je het tot 48 uur na het permanenten niet wassen. Zorg dat dit allemaal in je schema past.
8. **Overweeg om de hulp van een vriendin in te schakelen.** Het is lastig om het haar aan de achterkant van je hoofd te behandelen, en je werkt ook met een bepaalde tijdsdruk. Als je een vriendin vraagt om je te helpen zodat het sneller gaat, en zodat je je geen zorgen hoeft te maken of alle rollers goed strak zitten, ben je meer op je gemak.
9. **Koop een setje om thuis je haar te permanenten.** Deze vind je bij de drogist of kapperswinkel.
10. **Lees de aanwijzingen grondig door.** Als iemand je helpt, zorg dan dat zij de gebruiksaanwijzing ook goed doorneemt. Let vooral goed op de inwerktijd.
11. **Kam je haar zodat alle knopen eruit zijn.**
12. **Was je haar.** Gebruik een conditioner met proteïnen (misschien zit die bij het setje dat je hebt gekocht). Gebruik de conditioner nooit vlak voor het permanenten, want dan kan de permanentvloeistof niet goed in het haar dringen.
Wikkel je haar niet in je handdoek als je uit de douche komt. Door de wrijving kan je haar in de knoop en beschadigd raken. Dep je haar voorzichtig droog tot het alleen nog maar vochtig aanvoelt.
Als je je haar nog een keer moet kammen, doe dat dan heel voorzichtig met een wijde kam, waarbij je begint met het ontwarren van de punten en steeds verder naar boven werkt.
13. **Draag beschermende handschoentjes.** Permanentvloeistof is slecht voor je huid. Draag altijd (plastic) handschoentjes om je huid tegen de vloeistof te beschermen.
14. **Bescherm de huid van je hals, nek en gezicht met vaseline.** Vergeet je oren niet! Smeer je huid langs je haarlijn helemaal in om deze te beschermen tegen druppende vloeistof.
15. **Leg een oude handdoek om je schouders.** Draag onder de handdoek kleding waar je niet aan gehecht bent, zoals een oud T-shirt en een joggingbroek.
16. **Verdeel je haar in vier gelijke delen.** Gebruik plastic klemmetjes om de delen waaraan je niet werkt opzij te houden. Neem geen metalen klemmetjes.
17. **Draai de rollers in je haar.** Er zijn verschillende soorten rollers om uit te kiezen, die verschillende soorten krullen opleveren.
Als je begint met rollen, begin dan onderaan en rol omhoog.
Wikkel een vloeitje om de puntjes en rol een lok om de roller.
Voorkom dat je te veel haar op een roller doet.
Hoe strak de krul wordt hangt af van de dikte van de roller, hoe strak je het haar oprolt en hoe lang je de vloeistof laat inwerken.
Gebruik voor de natuurlijkst ogende krullen een rechte of cilindrische roller. Dan rol je de lok van onder tot boven even dik op.
Gebruik als je niet zo veel ervaring hebt liever geen spiraalvormige of holle rollers.
18. **Breng de permanentvloeistof aan.** Begin bij de hoofdhuid, want daar moet het langer inwerken. Masseer de permanentvloeistof voorzichtig in je hele haar.
19. **Hou de vloeistof op de juiste temperatuur.** Laat de permanentvloeistof de aanbevolen tijd inwerken.
20. **Spoel de vloeistof uit je haar.** Het is zeer belangrijk om alle vloeistof uit te spoelen.
21. **Breng een professioneel neutraliserend product aan.** De neutraliserende vloeistof zorgt ervoor dat de beschadigde proteïnen in je haar hersteld worden.
22. **Dep je haar voorzichtig droog.** Hou je hoofd ondersteboven en schud er zachtjes mee. Zorg ervoor dat de handdoek je nieuwe krullen niet beschadigt, want pas na 24 uur zal het permanent niet meer uitzakken. Kam je haar nog niet, maar knijp of dep je krullen alleen droog.
23. **Verzorg je haar goed.** Gepermanent haar heeft een goede verzorging en veel aandacht nodig. Het is belangrijk om te leren hoe je voor gepermanent haar zorgt.
24. **Vertel precies wat je wilt.** Vertel je kapper voordat je het laat permanenten precies wat je ervan verwacht. Leg uit hoe je je haar meestal in model brengt, hoe dik de krullen moeten worden en welke producten je meestal gebruikt.
Weet dat een permanent dat resulteert in grote, losse krullen ook wel bodywave wordt genoemd. Als je dit wilt, gebruik deze term dan om het aan je kapper duidelijk te maken.
25. **Wees erop voorbereid dat je 4 uur bij de kapper zit.** Als je denkt dat je je gaat vervelen, pak dan wat tijdschriften van de leestafel, of neem zelf een boek mee waarvan je het niet erg vindt als je het moet weggooien omdat er vloeistof op geknoeid is.
26. **Als de stank ondraaglijk wordt, vraag je kapper dan om een nat washandje.** De chemicaliën die bij permanenten gebruikt worden kunnen vreselijk stinken, en ze kunnen je neus irriteren. Als dat het geval is, vraag dan om een nat washandje dat je tegen je neus en mond kunt houden, en adem daar doorheen.
Als je ogen geïrriteerd raken, doe ze dan dicht. Het duurt gelukkig niet eeuwig.
27. **Beoordeel je kapsel als het klaar is.** Onthou dat de krullen in het begin wat strakker zullen zijn dan na een paar dagen. Als je niet blij bent met je kapsel, vertel het je kapper dan voordat je de salon verlaat. Dan kan hij misschien nog aanpassingen doen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-haar-permanenten", "language": "nl"} |
Mag je als getrouwde vrouw mannelijke vrienden hebben? | Beste vrienden die elkaar steunen zijn er in alles soorten, maten en geslachten, dus het zou je op zich niet moeten verbazen dat sommige getrouwde vrouwen vriendschappelijk omgaan met mannen. Zo'n vriendschap hoeft op zich dan ook geen bedreiging te vormen voor je relatie. In een productief huwelijk is het juist de bedoeling dat je je partner aanmoedigt om ook andere bevredigende relaties te onderhouden. Met andere woorden, als jullie relatie gezond en stabiel is, is er als het goed is niks aan de hand. Alleen als er binnen jullie relatie sprake is van andere, diepere problemen, kunnen dergelijke hechte vriendschappen een reden zijn om je zorgen te maken. Aan de andere kant is elke relatie weer anders, en je moet hierbij met een heleboel verschillende dingen rekening houden. En daarom hebben we in dit artikel een aantal van de meest gestelde vragen over dit type relaties voor je beantwoord.
1. **Ja, dat kan.** Het feit dat ze getrouwd is wil niet zeggen dat ze niet haar eigen vrienden mag kiezen. Relaties zijn iets heel ingewikkelds, en het feit dat een vrouw bevriend is met een man betekent nog niet dat ze zich ook op een lichamelijke, romantische of emotionele manier tot hem aangetrokken voelt. Bovendien verandert een relatie in de loop der tijd. Uit onderzoek is gebleken dat romantische en lichamelijke aantrekkingskracht binnen vriendschappen na verloop van tijd meestal verminderen.
Dat zou betekenen dat platonische vriendschappen inderdaad kunnen bestaan, en daarom is er geen reden waarom vrouwen niet vriendschappelijk met mannen om zouden kunnen gaan.
2. **Natuurlijk, zolang er tenminste geen sprake is van stiekem gedrag.** Een vrouw moet niet liegen over wanneer ze met haar beste vriend heeft afgesproken. Het is juist belangrijk dat ze eerlijk tegen haar echtgenoot is, zodat de vriendschap het huwelijk niet beschadigt.
Als jij als haar partner je er niet bij op je gemak voelt, dan zullen jullie een diepgaander gesprek moeten hebben over de reden waarom je je zorgen maakt over die vriendschap.
3. **Jazeker, en dit kunnen gezonde, vruchtbare vriendschappen zijn.** Het is heel goed mogelijk om een oprechte, emotionele band op te bouwen met mensen tot wie je je niet per se aangetrokken voelt. Zulke relaties vormen geen bedreiging voor een gezond huwelijk.
In feite zou je als man je vrouw juist moeten aanmoedigen om vrienden te hebben, zonder dat jij haar vertelt met wie ze wel en niet bevriend mag zijn.
4. **Nee hoor, zolang jullie allebei duidelijk zijn over jullie bedoelingen.** Sommige getrouwde vrouwen hebben er absoluut geen probleem mee om een man als beste vriend te hebben. Er moet alleen aan geen van beide kanten sprake zijn van romantische aantrekkingskracht, anders werkt het niet.
Wel is het belangrijk dat je ook rekening houdt met de behoeften en de reactie van haar echtgenoot. Als hij er serieus op tegen is dat zijn vrouw een man als beste vriend heeft, dan zullen zij het samen als stel over jullie vriendschap moeten hebben.
5. **Niet per se, maar praat er met haar over als jij je er ongemakkelijk bij voelt.** Krop je gevoelens niet op; laat het haar weten als jij je zorgen maakt of je bedreigd voelt. Stel geen ultimatums waarmee je haar weg zou kunnen jagen, maar bespreek met elkaar wat voor jullie allebei redelijke grenzen zijn.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik snap best dat jij en Tim goede vrienden zijn. Ik zou het alleen prettiger vinden als hij je niet laat op de avond nog belt."
Dit hoeft geen éénmalig gesprek te zijn. Het is de bedoeling dat je je genoeg op je gemak voelt bij je vrouw om met haar te praten als jij vindt dat haar beste vriend te ver gaat in de relatie. Zeg bijvoorbeeld: "Zouden we het een keer kunnen hebben over de dingen die Tim de laatste tijd tegen jou heeft gezegd? Ik heb het idee dat hij tegenwoordig een beetje met je aan het flirten is, en dat vind ik eerlijk gezegd niet zo prettig."
Het kan zijn dat je je zorgen maakt als overspel al eerder een probleem is geweest binnen jullie relatie. Als je vrouw in het verleden is vreemdgegaan, vertrouw je haar misschien niet meer, of misschien heb jij haar bedrogen en ga je er daarom vanuit dat zij het ook zou kunnen doen. In beide gevallen zouden jullie er allebei veel aan kunnen hebben om met elkaar over jullie relatie te praten, of om eens een afspraak te maken met een relatietherapeut.
6. **Om je huwelijk te beschermen is het waarschijnlijk het beste om ermee te stoppen.** Als je het idee hebt dat jijzelf of je beste vriend of vriendin romantische of seksuele gevoelens aan het ontwikkelen is, probeer het er dan hoe dan ook met hem of haar over te hebben. Wees gevoelig maar eerlijk en leg uit dat het voor iedereen waarschijnlijk het beste is als jullie elkaar niet meer zien.
Je zou iets kunnen zeggen als: "Alex, ik heb heel lang nagedacht over onze vriendschap, en ik ben erachter gekomen dat ik me tot je aangetrokken voel. Dat is natuurlijk niet eerlijk tegenover mijn partner, dus ik kan je helaas niet meer zien."
Of je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Weet je, Renate, ik kan er niks aan doen, maar ik heb het idee dat je de laatste tijd met me aan het flirten bent. Ik kan die gevoelens helaas niet beantwoorden, en ik voel me er een beetje ongemakkelijk bij. Misschien is het beter als we elkaar een tijdje niet zien." | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bepalen-of-een-getrouwde-vrouw-mannelijke-vrienden-mag-hebben", "language": "nl"} |
Ervoor zorgen dat je ex vriendin je weer terug wil | Uit elkaar gaan is moeilijk, maar het is geweldig wanneer je ex je weer terug wil. Het proces om haar terug te krijgen begint meteen na het verbreken van de relatie. Alles wat je doet kan je zaak helpen of juist moeilijker maken. Door de tijd te nemen voor het analyseren van je relatie, om aan jezelf te werken en strategisch met haar te communiceren, kun je haar terugwinnen.
1. **Probeer de 'geen contact'-regel.** Spreek een vaste periode af waarbinnen je geen contact hebt met je ex. Hierbij horen telefoongesprekken, tekstberichten, sociale media en persoonlijke ontmoetingen. Je mag helemaal geen contact met haar opnemen of op haar reageren. Dit geeft jullie beide de ruimte om te helen en je gevoelens op een rij te zetten.
Deze contactloze periode is meestal 21, 30 of 45 dagen. Welke periode je ook kiest, je moet je eraan houden.
Geen contact geeft jullie beide tijd om te genezen en geeft je ex-vriendin tijd om je te gaan missen.
Als de relatie slecht is beëindigd, dan helpt deze periode om je wat af te koelen en eventuele negatieve gevoelens te verwerken.
2. **Ga geen interactie meer met haar aan op sociale media.** Zelfs als je niet langer met je ex praat, zullen foto's van haar en weten wat ze aan het doen is, je verlangen naar contact met haar aanwakkeren. Constante updates over haar leven via sociale media zal het moeilijker voor je maken. Wellicht levert dit ook informatie op die je niet wilt weten, zoals dat ze met iemand anders uitgaat.
Is het nodig om je ex-vriendin te ontvrienden of te blokkeren op sociale media, dan moet je dit doen. Het is niet nodig om je ex-vriendin te laten weten dat je deze stappen neemt.
Plaats ook geen berichten over hoe verdrietig of depressief je bent doordat jullie uit elkaar zijn.
3. **Evalueer de relatie.** Aangezien je niet langer met je ex praat, heb je tijd om na te denken over de relatie. Overweeg de voors en tegens van de relatie. Denk na over de dingen die je wel en niet goed hebt gedaan. Denk ook na over de dingen die je anders wilt doen als je nog een kans met haar krijgt.
Het nuttig zijn om een lijst met voor- en nadelen op papier te zetten. Dit kan je ook helpen bij het nadenken over de relatie.
4. **Zorg voor jezelf.** Je wilt de beste versie worden van jezelf. Dit zal je aantrekkelijker maken voor je ex wanneer je opnieuw contact met haar opneemt. Eet gezond en doe aan lichaamsbeweging. Breng tijd door met vrienden en familie die van je houden. Doe activiteiten waar je geen tijd voor had toen je nog een relatie had, zoals vrijwilliger worden, videogames spelen, lezen, etc.
Het is ook prima als je geen zin hebt om veel uit te gaan of te socialiseren. Doe wat je moet doen om te genezen van de relatie, zoals mediteren, een dagboek bijhouden of in je eentje naar films kijken.
Als er persoonlijkheidstrekjes waren, of problemen binnen de relatie zoals woede, jaloezie, onzekerheid, haar voor lief nemen, of je overheersend gedragen, begin dan nu te werken aan die dingen. Zoek eventueel professionele hulp, als je dat wilt.
Schrijf op wat voor soort man je wilt worden en begin aan elk van die dingen te werken.
5. **Laad je niet negatief over haar uit.** Na een relatiebreuk is het verleidelijk om je ex te belasteren. Je zegt dan wellicht dingen die je niet meent. Negatieve dingen over haar zeggen tegen je familie, haar vrienden of je eigen vrienden is niet handig. Als je ex erachter komt wat je over haar hebt gezegd, kan dit je kansen om haar terug te krijgen ruïneren.
Doe je best om de details van je relatie privé te houden.
Plaats geen berichten over je relatie op sociale media. Het gaat hierbij ook om subliminale boodschappen, zoals songteksten, videoclips of citaten.
6. **Neem contact op met je ex.** Zodra de geen-contact-periode voorbij is, moet je weer contact zoeken met je ex. Je kunt dit doen door middel van e-mail, een telefoongesprek, per brief of een tekstbericht. Als je een e-mail of brief schrijft, vertel je ex dan dat je het uiteenvallen van de relatie hebt geaccepteerd, bied je excuses aan voor iets dat je verkeerd hebt gedaan, en vertel haar iets interessants over je leven sinds het verbreken van de relatie.
Als je een tekstbericht stuurt, zeg dan iets om een gesprek te beginnen, ietwat flirterig van aard, en niets negatiefs.
Stuur bijvoorbeeld een bericht als: 'Hé, ik keek X op tv en dat deed me aan je denken :)' Je kunt haar ook een bericht sturen over een leuke herinnering die jullie delen. Bijvoorbeeld, 'Weet je nog dat we naar dat grote restaurant gingen…'
Je eerste contact mag niet gaan over het weer bij elkaar komen, of dat je haar mist of van haar houdt.
7. **Geef je fouten toe en bied daarvoor je excuses aan.** Je hebt tijd gehad om jullie relatie te evalueren. Nu is het tijd om je fouten toe te geven en haar te vertellen dat het je spijt. Hiermee laat je zien dat je bent gegroeid en een heleboel hebt nagedacht over wat er is voorgevallen tussen jullie twee. Ze zal ook beginnen te zien dat je stappen hebt ondernomen om een beter mens te worden.
Dit kan persoonlijk worden gedaan of telefonisch. Het is beter om geen lange of emotionele gesprekken te voeren via tekstberichten.
8. **Vraag haar mee uit.** Nu jij en je ex weer communiceren, kun je haar meevragen op een date of uitje. Blijf zeer informeel en beleefd wanneer je haar mee uitvraagt. Maak er geen groot evenement van. Zeg iets als: 'Hé, heb je zin om ergens koffie of iets anders te gaan drinken?' of 'Laten we weer eens bijpraten.' Je kunt ook de uitdrukking 'afspreken' gebruiken in plaats van 'uitgaan'.
Als ze aarzelt, dan zou je kunnen zeggen: 'Het is alleen maar koffie. Dat kan toch geen kwaad?'
Als ze je niet wil zien, forceer het dan niet. Geef haar de ruimte. Vertel haar: 'Ik respecteer dat je niets wilt afspreken; laat het me weten als je van gedachten verandert. Het zou geweldig zijn om je weer eens te zien.'
9. **Verleid haar weer.** Om haar terug te winnen, moet je alle dingen die je de eerste keer deed om haar interesse te wekken opnieuw doen. Als je haar bloemen stuurde of liefdesbrieven, begin daar dan opnieuw mee. Denk aan deze kans als een nieuwe relatie. Je wilt dat ze weer op je valt.
Hoewel je indruk op haar wilt maken, moet je niet kleverig gaan doen of haar smeken om weer bij je terug te komen. Dit maakt je alleen maar onzeker of zwak. Je wilt dat ze je weer terug wilt omdat je een geweldige vent bent, en niet omdat ze medelijden met je heeft.
Zeg geen dingen als: 'Ik kan niet leven zonder jou.'
10. **Probeer het niet te hebben over het verleden.** Jij en je ex beginnen opnieuw. Richt je op de positieve dingen die in beginsel goed werkten binnen jullie relatie. Heb je haar hart veroverd omdat je zo grappig bent, blijf haar dan aan het lachen maken. Als ze genoot van je kookkunsten, maak dan een lekkere maaltijd voor haar klaar.
Richt je op het opbouwen van nieuwe herinneringen met haar. Ze moet kunnen zien hoe dingen deze keer anders zullen zijn.
11. **Begin langzaam.** Jullie kunnen niet verdergaan waar jullie zijn gebleven wanneer jullie weer samen zijn. Behandelen dit als een nieuwe relatie. Neem de tijd om elkaar opnieuw te leren kennen. Je wilt haar niet overdonderen of haar onder druk zetten om haar terug te krijgen. Focus je op het opbouwen van een sterke vriendschap.
Bel en sms haar niet elke dag.
Ga samen uit en doe activiteiten. Leer weer wat haar voorkeuren en gewoonten zijn, en welke dingen ze niet leuk vindt.
Stel het fysieke aspect van de relatie uit en besteed meer tijd aan praten.
12. **Weet wanneer je het op moet geven.** Als je ex ongevoelig blijkt voor al je inspanningen, dan moet je haar beslissing respecteren. Als ze je vertelt om haar met rust te laten en dat ze verder is gegaan, dan moet je zelf ook verdergaan. Je te behoeftig en volhardend opstellen komt verkeerd over en kan je enige kans om haar terug te krijgen ruïneren.
Als ze een nieuwe vriend heeft, wees dan respectvol over haar nieuwe relatie. Probeer niet om de relatie met haar nieuwe vriendje te ondermijnen. Wees geduldig en vraag je af of haar nieuwe relatie serieus is of gewoon een rebound. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ervoor-zorgen-dat-je-ex-vriendin-je-weer-terug-wil", "language": "nl"} |
Je kleden als een Europeaan | Europeanen staan bekend om hun geweldige gevoel voor mode, en met reden! Ze kleden zich vaak in de betere, stijlvolle kleding die de mode in de meeste andere landen er maar kleurloos en saai uit doet zien. Of je nu op reis gaat naar Europa, of de Europese manier van kleden onderdeel wilt laten uitmaken van je eigen garderobe, dit artikel heeft de oplossingen die je zoekt.
1. **Kies strakke, eenvoudige modellen.** Europese mode is het gemakkelijkst herkenbaar aan de strakke, eenvoudige lijnen. De modellen van bijna alle kledingstukken, van jurken tot pakken, hebben een strakke, geometrische vormgeving. Zoek kleding die eenvoudig van vorm is, met strakke, elegante lijnen.
2. **Draag kleren die passen.** Noord-Amerikanen hebben de neiging kleren te dragen die te klein of komisch groot zijn. Europeanen draag meestal kleding die perfect bij hun lichaam passen. Sommige vrouwen kiezen (vooral in de zomer) kleding die over het lichaam drapeert, maar wel met een enkele hint van hun slanke frame. Je moet er ook voor zorgen dat je kleren kiest die je passen.
Wanneer Europeanen kleren kopen die niet meteen passen, laten ze die vaak op maat maken. Jij moet hetzelfde doen! Het vermaken van kleding is niet zo duur als je denkt, en soms kun je al voor €30 of minder een kledingstuk laten aanpassen.
3. **Houd je verre van opvallende motieven.** Opvallende motieven worden niet zo vaak gebruikt door Europeanen vergeleken met Amerikanen. Wanneer Europeanen motieven kiezen, dan zijn die meestal meer gedetailleerd. Ze houden van structuur en dus zie je vaak dingen zoals kantjurkjes en gebreide stoffen, maar patronen leiden meestal af van de strakke lijnen die ze grotendeels prefereren.
Soms zie je uitzonderingen op deze regel in de zomer, wanneer bloemen, etnische en eilandprints worden gekozen (meestal op jurken).
4. **Begrijp het Europese kleurenpalet.** Elk seizoen voor ongeveer elk jaar, zal er een reeks kleuren zijn die in de mode zijn, en de meeste nieuwe kleren die te koop zijn, hebben die kleuren. De kleuren die in de mode zijn in Noord-Amerika kunnen vaak heel anders zijn dan de populaire kleuren in Europa, aangezien de Europeanen de voorkeur lijken te geven aan een iets ander kleurenpalet dan Amerikanen. Meestal kiezen ze liever voor neutrale tinten met enkele heldere, opvallende kleuraccenten.
Bijvoorbeeld: zwart en smaragdgroen, beige en lichtroze, of marineblauw en wit.
Kijk op Europese modesites om te zien welke kleuren nu in de mode zijn.
5. **Kies kleurencombinaties met een hoog contrast.** De kleurencombinaties die de Europeanen gewoonlijk kiezen hebben een hoog contrast, met een donkere kleur en een lichtere kleur.
6. **Pas de kleuren aan het seizoen aan.** Noord-Amerikaanse vrijetijdskleding heeft vrijwel het hele jaar dezelfde kleuren. Europeanen zullen veel vaker kleuren die ze dragen aanpassen aan het seizoen. Dit is een subtiele aanwijzing, maar als je wilt, kun je dit extra accent meenemen.
Winterkleuren zijn subtiel en hebben vaak meer neutrale tinten.
Lentekleuren zijn een mix van heldere kleuren en pastels.
Zomerkleuren zijn helder en opvallend.
Herfstkleuren zijn aards en warm.
7. **Stel een daadwerkelijke outfit samen.** Dit is het beste punt om te beginnen. Zorg dat je je schoenen passen bij je handtas, kies een gekleurde top die past bij de kleur van je broek, en besteed aandacht aan je algehele look.
8. **Kleed je wat formeler dan je misschien gewend bent.** Dit is een andere primaire indicator van de Europese versus de Amerikaanse stijl (en dat is nauwelijks veranderd, zelfs met de populariteit van Amerikaanse stijlen in Europa). Europeanen hebben de neiging zich mooi te kleden en zullen zich zeker niet buiten wagen in een yogabroek of trainingsbroek. Kies iets dat wat gekleder is dan je denkt te moeten dragen, en je komt waarschijnlijk in de buurt.
9. **Houd het eenvoudig.** Europeanen dragen outfits die eenvoudig zijn. Ze hebben de neiging de gelaagdheid zoals Amerikanen die dragen te schuwen. Beperk accessoires en het aantal lagen, en vertrouw op eenvoud.
10. **Draag jeans.** Het is een mythe dat Europeanen geen jeans dragen. Zeker wel. Europeanen kiezen echter eerder voor jeans in minder felle kleuren dan bijvoorbeeld Amerikanen, maar over het geheel genomen is elke kleur oké. Op dit moment zijn felgekleurde skinny jeans erg populair in Europa en deze stijl-kleurcombinaties zijn ook gemakkelijk genoeg elders te vinden.
Skinny jeans worden vaak gecombineerd met lossere, langere tops en laarzen of platte schoenen.
Draag geen kaki. Wanneer Europeanen een lichtgekleurde broek kiezen, kiezen ze meestal voor witte of beige, niet de kenmerkende twill-katoen waar Amerikanen de voorkeur aan geven. Dit is echter geen harde eis, dus maak je geen zorgen als je liever kaki draagt en het moeilijk vindt om ze in je lade te houden. Als je toch iets anders wilt kiezen, dan kun je ook chino's overwegen.
11. **Kies de juiste soort broek.** In het algemeen vermijden Europeanen wijde pijpen. Broeken met gaten of scheuren zijn ook erg Amerikaans qua stijl.
12. **Draag meer rokken en jurken.** Vrouwen in Europa dragen vaker rokken en jurken dan Amerikaanse vrouwen, dus wees niet bang om je vrouwelijk te kleden. Laat de lange jurken thuis en kies kortere jurken met panty. (lange jurken zijn erg Amerikaans en worden bijna nooit gezien in de Europese mode.)
13. **Kies subtiele, stijlvolle accessoires.** Vermijd alles dat ook maar een beetje opzichtig, groot, nep of smakeloos is. Kies in plaats daarvan onopvallende accessoires die je outfits aanvullen. Houd het bij ingetogen stukken. Sjaals, delicate hoeden, kettingen en elegante sieraden zijn dus prima keuzes. Als je reist, sleep dan geen grote, toeristische rugzak op wieltjes met je mee. Draag een schoudertas, LeSportsac-tas, aktetas, lederen tas of iets dergelijks. Voeg daar een zonnebril aan toe. Europeanen kiezen eerder een eenvoudige, elegante zonnebril. Een Ray Ban met houten frame en kleurovergang zou moeten kunnen passen bij elke outfit.
14. **Kies platte, elegante schoenen.** Terwijl zakelijke vrouwen ouder dan 30 zeker hoge hakken dragen (met name de Fransen), draagt de jongere groep voornamelijk platte schoenen. Ongeacht de hoogte is de stijl altijd elegant en niet opzichtig. Oxford-flats zijn een gangbare optie voor zowel mannen als vrouwen.
De meest voorkomende schoen voor jeugd- en twintigers is echter meestal de Converse All Star. Denk niet dat je favoriete sneakers je stijl zullen verknoeien. Zelfs de 'gangsta' oversized sneakers zijn nu in de mode onder tieners in Europa.
15. **Vermijd de stijl met universiteitsprints en logo's.** Je kent die shirts wel met vintage-achtige teksten en logo's of prints waardoor ze afkomstig lijkte te zijn van een nep-universiteit? Dat is een zeer Amerikaanse stijl. Vermijd die als je je wilt kleden in een Europese stijl.
16. **Vermijd traditionele modellen T-shirts.** Het traditionele, standaardmodel T-shirt is een klassieke Amerikaans stijl. Europeanen dragen T-shirts, maar die zijn meestal een beetje mooier. Ze hebben vaak een lossere, betere pasvorm, kortere mouwen en een V-hals.
17. **Draag geen kleding met gaten of scheuren.** Kleren met decoratieve scheuren of gaten zijn een duidelijk Amerikaanse modevorm. Hoewel ze ook in de mode zijn in Europa, vooral onder jongeren, worden ze over het algemeen als minder stijlvol gezien en dienen ze volledig te worden vermeden.
18. **Draag geen gevlekte kleding.** Gebleekte en vooral 'whiskered' jeans zijn zeer Amerikaanse stijlen. Deze moeten ook worden vermeden.
19. **Draag geen joggingkleding.** Voor Europeanen zijn joggingpakken bedoeld om thuis te dragen en tijdens het trainen. Verder niet. Je zult niet veel Europeanen hun weekendboodschappen in een joggingpak doen. Zelfs de stijging van de populariteit van Amerikaanse stijlen heeft niet geleid tot een wijziging in het dragen van extreem casual kleding, zoals joggingpakken, pyjama's en yogakleding.
20. **Bekijk de Europese edities van modebladen.** De meeste Europeanen lezen de bekende modetijdschriften zoals Vogue en Cosmopolitan, maar ze hebben hun eigen speciale edities. Neem een abonnement op een van deze als je bij wilt blijven wat betreft Europese mode.
21. **Bekijk de Europese modeblogs.** Er zijn een aantal grote Europese modeblogs die je kunt volgen als je inspiratie wilt krijgen voor je volgende outfit.
22. **Bekijk de Europese kledingwinkels.** Je kunt ook de websites van bekende Europese winkels bekijken. Sommige winkels hebben zelfs locaties in andere landen, waar je gewoon dezelfde kleren kunt kopen als in Europa. Zara, H&M en Kookai zijn de populairste winkels voor mensen jonger dan 35. Zara heeft ook kleren die chique genoeg zijn voor een oudere groep. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-kleden-als-een-Europeaan", "language": "nl"} |
Een deels dichtgegroeid gaatje in je oor weer openmaken | Het dragen van oorbellen is een leuke manier om accessoires toe te voegen aan je outfit of je uitstraling te veranderen. Als je echter niet vaak oorbellen draagt kunnen de gaatjes genezen en dicht beginnen te groeien. In sommige gevallen kun je de gaatjes het beste weer door een professional open laten maken, maar het is ook mogelijk om dit zelf thuis te doen als je je omgeving steriliseert, langzaam werkt en voorzorgsmaatregelen neemt om pijn en infecties te voorkomen. Met een goede voorbereiding en geduld kun je een deels dichtgegroeid gaatje in je oor veilig openmaken en weer oorbellen gaan dragen.
1. **Maak de huid rondom je oorlel zachter.** Voordat je probeert om het gaatje in je oor weer open te maken maak je de huid zachter door een warm washandje tegen je oorlel te houden of een warme douche te nemen. Hierdoor zal het gemakkelijker zijn om het gaatje weer open te maken.
2. **Was je handen en draag latex handschoenen.** Was je handen 30 seconden lang grondig met warm water en een antibacteriële zeep om vuil, stof en bacteriën te verwijderen. Nadat je je handen helemaal afgespoeld en afgedroogd hebt trek je latex of rubberen handschoenen aan. Zo zul je geen bacteriën op het gaatje in je oor kunnen overbrengen.
3. **Ontsmet je oorbellen met ontsmettingsalcohol.** Isopropylalcohol, ook wel ontsmettingsalcohol genoemd, is te koop bij supermarkten en drogisterijen. Ontsmettingsalcohol is een sterk desinfecterend middel dat de meeste bacteriën, schimmels en virussen doodt die op een bepaald oppervlak leven. Bevochtig een wattenbolletje of een wattenstaafje met de ontsmettingsalcohol en maak een stel oorbellen met dunne punten schoon. Je zult deze oorbellen gaan gebruiken om het gaatje in je oor weer open te maken. Zorg ervoor dat je het oppervlak grondig schoonmaakt. Leg de oorbellen op een schoon oppervlak neer om ze te laten drogen.
Als je een allergie hebt, zorg er dan voor dat je oorbellen van sterlingzilver of hypoallergene oorbellen gebruikt om een allergische reactie te voorkomen.
4. **Maak je oorlel schoon.** Gebruik een nieuw wattenbolletje of wattenstaafje om je oorlel met ontsmettingsalcohol schoon te maken. Zorg ervoor dat je de voorkant en de achterkant van je oorlel schoonmaakt, en je vooral richt op het deels dichtgegroeide gaatje in je oor.
5. **Voel aan de achterkant van je oorlel.** Je voelt misschien een klein knobbeltje op de plek waar het gaatje zich zou moeten bevinden. Dit knobbeltje bestaat uit dode huidcellen die het gaatje afsluiten terwijl het geneest.
Als het gaatje al volledig genezen lijkt te zijn, dan is het wellicht nodig om de hulp van een professional in te roepen om nieuwe gaatjes in je oren te laten prikken. Houd er rekening mee dat gaatjes in de oren niet bij iedereen even snel dichtgroeien. Wellicht kun je meerdere jaren geen oorbellen dragen en toch het gaatje zelf thuis weer openmaken, maar het kan ook zijn dat het gaatje na meerdere maanden al volledig dichtgegroeid is.
6. **Smeer je oorlel in.** Smeer een royale hoeveelheid vaseline of antibiotische zalf op je oorlel om de plek te smeren en wrijving te verminderen. Gebruik je vingers en wrijf het smeermiddel voorzichtig op je oorlellen. Door de warmte van je handen zal je huid ook zachter worden.
7. **Rek het gaatje in je oor op.** Gebruik je vingers, knijp er zachtjes mee in de zijkanten van je oorlellen en trek ze lichtjes in verschillende richtingen. Daardoor zullen de gaatjes in je oren iets verder opengaan. Dit kan helpen om wat van het smeermiddel in de gaatjes te duwen. Wrijf niet te krachtig over je oorlellen en trek er ook niet hard aan.
8. **Bedek de ontsmette oorbellen met een smeermiddel.** Smeer een dunne laag vaseline of antibiotische zalf op de ontsmette punten van de oorbellen. Zorg ervoor dat er geen smeermiddel op de voorkant van de oorbellen terechtkomt zodat ze straks niet gemakkelijk uit je handen zullen glijden.
Zorg ervoor dat je oorbellen met dunne punten gebruikt. Oorbellen met dikke uiteinden passen wellicht niet door een deels dichtgegroeid gaatje in het oor. Door een oorbel met een dikke punt in het gaatje te duwen kunnen er littekens ontstaan, kan de plek gaan bloeden of kun je last van pijn krijgen.
9. **Steek de oorbel in het gaatje.** Kijk in de spiegel en steek de oorbel langzaam met een hand in de voorkant van je oorlel. Gebruik je vrije hand om je oorlel vast te pakken. Duw je duim lichtjes tegen de achterkant van het gaatje, op de plek waar de knoop met dode huidcellen zich bevindt.
10. **Wiebel de oorbel in het gaatje.** Beweeg de oorbel voorzichtig heen en weer in het gaatje. Het kan zijn dat je de oorbel meerdere minuten heen en weer moet wiebelen om een geschikte hoek te vinden waarin je de oorbel door het gaatje kunt duwen. Houd je duim tegen de achterkant van je oorlel zodat je kunt voelen waar het uiteinde van de oorbel zich bevindt.
Als je last van ongemak of pijn hebt, probeer de oorlel dan enkele minuten voordat je het opnieuw probeert met ijs te verdoven. Als je tijdens dit proces pijn of ongemak blijft voelen, dan zul je de hulp van een professional in moeten roepen.
11. **Draai de oorbel om het gaatje weer open te maken.** Wanneer je het gaatje en de juiste hoek gevonden hebt, draai je de oorbel langzaam door het gaatje heen. Oefen niet te veel druk uit. Omdat het gaatje deels geopend is en je oor en de punt van de oorbel goed gesmeerd zijn zou het aan moeten voelen alsof je de punt gemakkelijk door het gaatje kunt schuiven.
Als je de oorbel niet door het gaatje kunt draaien, stop dan en steek de oorbel in een andere hoek in het gaatje.
12. **Duw de oorbel door je oorlel.** Nadat je de oorbel rondgedraaid hebt in het gaatje om dit weer te openen duw je de punt van de oorbel voorzichtig door je gehele oorlel heen. Maak de oorbel vast in je oor.
Duw of druk de oorbel niet krachtig in het gaatje. Daardoor kan er een litteken ontstaan of kun je een infectie krijgen.
13. **Voorkom een infectie nadat je je oorbel weer in je oor gedaan hebt.** Nadat je de oorbel door het gaatje geprikt hebt is het belangrijk om je oorlel opnieuw te wassen met warm water en een antibacteriële zeep om irritatie of een infectie te voorkomen. Het is tevens belangrijk om je oorlel tijdens het genezen niet aan te raken met je handen zodat er geen bacteriën in het gaatje terechtkomen. Gebruik meerdere dagen geen haarstylingsproducten en poedermake-up om ervoor te zorgen dat de plek schoon blijft.
14. **Roep de hulp in van een professional.** Als je een dichtgegroeid gaatje in je oor weer openmaakt zonder alles te steriliseren en de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen kan de plek gaan bloeden, kun je een infectie oplopen en kan er zenuwschade ontstaan. Ga niet verder als het pijn doet of het je niet lukt om het gaatje weer open te maken. Praat met je arts of een professional bij een piercingstudio of een juwelierszaak over het veilig openmaken van je gaatjes in een geschikte en steriele omgeving.
15. **Houd je oorbellen meerdere weken in.** Nadat je de gaatjes opengemaakt hebt kun je je kleine oorbellen het beste tenminste 6 weken in je oren houden. Als je de oorbellen eerder uit je oren haalt kunnen de gaatjes opnieuw dicht beginnen te groeien.
16. **Maak je oren schoon met water en zeep.** Maak je oren elke ochtend of avond schoon. Gebruik antibacteriële zeep om je handen te wassen en was vervolgens je oorlellen een keer per dag met warm water en zeep. De plek zal zo schoon blijven en niet geïnfecteerd raken.
Korstjes kun je helpen voorkomen door de plek twee keer per dag schoon te maken met ontsmettingsalcohol. Gebruik een wattenbolletje of een wattenstaafje en smeer de ontsmettingsalcohol rond de gaatjes.
17. **Draai de oorbellen dagelijks rond.** Pak de oorbellen voorzichtig rond met schone handen en draai ze rond. Doe dit iedere dag om te voorkomen dat de gaatjes weer dichtgroeien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-deels-dichtgegroeid-gaatje-in-je-oor-weer-openmaken", "language": "nl"} |
Hoe kun je een extra router inbouwen om je netwerk uit te breiden? | Als je op zoek bent naar een manier om je draadloze netwerk uit te breiden zonder een mesh-wifisysteem of een wifiversterker te kopen, dan kun je dat wellicht doen met behulp van een tweede draadloze router. De tweede router in je netwerk moet dan wel WDS-technologie (ook wel bridgemodus genoemd) ondersteunen om je wifibereik te vergroten en draadloos verbinding te kunnen maken met de eerste router. Dit wikiHow-artikel laat je zien hoe je een extra router inbouwt in je bestaande wifinetwerk.
1. **Overweeg een mesh-wifisysteem.** Steeds minder mensen voegen een tweede draadloze router aan hun thuisnetwerk toe om hun draadloze netwerk uit te breiden omdat mesh-wifinetwerken een stuk populairder zijn geworden. Een mesh-wifisysteem bestaat uit een enkele draadloze hoofdrouter en een reeks wifipunten die in het huis of kantoor geplaatst zijn. Wanneer je een mesh-wifisysteem koopt is alle apparatuur ingesteld om samen te werken. Als je een tweede draadloze router koopt om toe te voegen aan je netwerk, dan is er geen garantie dat je nieuwe router ook draadloos werkt met de router die je al had.
Mesh-systemen kosten zo’n 130 tot 300 euro, maar het totale bedrag hangt af van het aantal wifipunten dat je nodig hebt voor je thuis- of zakelijke netwerk. Mesh-systemen kun je kopen bij vrijwel alle elektronicawebshops en -winkels.
De meeste mesh-netwerken kun je binnen enkele minuten instellen met een mobiele app. Ze zijn daarom een stuk gemakkelijker in te stellen en te beheren dan een tweede router.
Je kunt tevens een draadloze versterker proberen, wat een uitstekende manier is om je wifisignaal te versterker in grotere ruimtes.
2. **Zorg dat de extra router de bridgemodus ondersteunt.** Als je twee routers draadloos met elkaar wilt koppelen zonder een mesh-netwerk te gebruiken, dan moet de tweede router in je netwerk de bridgemodus ondersteunen, zodat hij als het ware een brug kan maken naar de hoofdrouter. Als in de handleiding van je router staat dat hij WDS ondersteunt, een functie met de naam ‘bridgemodus’ heeft of als repeater gebruikt kan worden, dan kun je hem waarschijnlijk als tweede accesspoint in je netwerk gebruiken.
Als de router die je aan je netwerk wilt toevoegen geen WDS ondersteunt, dan kun je hem niet gebruiken om je draadloze netwerk te vergroten.
3. **Koop een ethernetkabel.** Ook al stel je een draadloos netwerk in, je hebt een ethernetkabel nodig zodat je de twee routers vanaf je computer in kunt stellen.
4. **Sluit je hoofdrouter aan en maak verbinding met het internet.** Voordat je een tweede router kunt toevoegen aan je netwerk moet je ervoor zorgen dat je hoofdrouter online is. De hoofdrouter krijg je doorgaans van je internetprovider. Van sommige internetproviders krijg je een router met ingebouwd modem, terwijl andere providers je van twee verschillende apparaten voorzien.
Als je een apart modem hebt, sluit dan een ethernetkabel aan tussen de poort op je modem en de WAN-poort op je router. De WAN-poort wordt soms aangegeven met de tekst ‘Internet’.
Als je een router met ingebouwd modem hebt, sluit het apparaat dan volgens de instructies van je internetprovider aan op de aansluiting in de muur met behulp van een ethernetkabel of coaxkabel.
5. **Verbind je router met je computer met een ethernetkabel.** Als je je router al gebruikt als draadloos accesspoint, dan kun je in plaats daarvan draadloos verbinding maken. Als dat niet zo is, steek dan het ene uiteinde van de ethernetkabel in een van de LAN-poorten op de router en sluit het andere uiteinde aan op de ethernetpoort van je computer.
Als je computer geen ethernetpoort heeft (de poort ziet eruit als een grotere telefoonaansluiting), dan heb je een adapter nodig. De meest gebruikte adaptertypen zijn ethernet-naar-USB en ethernet-naar-Thunderbolt.
6. **Zoek het IP-adres van de router.** Om je router in te kunnen stellen heb je het IP-adres ervan nodig. Je kunt het adres als volgt vinden:
Klik op het netwerkicoon in de buurt van de klok in de taakbalk. Als je draadloos verbinding hebt gemaakt, dan heeft het icoon meerdere gebogen lijnen. Het ziet er anders uit als een wereldbol of een computer.
Klik op .
Klik op .
Het IP-adres kun je vinden naast ‘Standaardgateway’.
Open en klik op het -icoon.
Klik op je huidige internetverbinding.
Klik op .
Klik op .
Het IP-adres van je router kun je naast de tekst ‘Router’ vinden.
7. **Log in op je router.** Dit doe je door naar het IP-adres te gaan dat je bij de vorige stap gevonden hebt. Kopieer het IP-adres (bijvoorbeeld http://192.168.1.1) in je browser en log in met de gebruikersnaam en het wachtwoord van het adminaccount.
Alle routers hebben een standaardwachtwoord en -gebruikersnaam (soms hoef je geen gebruikersnaam te gebruiken) die vrij eenvoudig zijn, zoals ‘admin’ en ‘wachtwoord’. Op https://routerslogin.com/all/default-router-list kun je een lijst van veelvoorkomende gebruikersnamen en wachtwoorden voor routers vinden.
Als je het wachtwoord van je router veranderd hebt en je je het niet kunt herinneren, dan kun je de router altijd resetten naar de fabrieksinstellingen door op de resetknop te drukken.
8. **Zorg dat de DHCP-server ingeschakeld is.** Je router zou al een DHCP-server moeten draaien, wat de dienst is die IP-adressen toewijst aan apparaten die verbonden zijn met je netwerk. Ga om dit te controleren naar de optie of en zoek naar een gedeelte met ‘DHCP’ in de naam. Als de server uitgeschakeld is, selecteer dan de functie om hem in te schakelen.
9. **Schrijf de benodigde gegevens van je router op.** Wanneer je de nieuwe router aan je netwerk toevoegt heb je enkele gegevens van je hoofdrouter nodig om beide routers samen te kunnen laten werken:
Zoek onder het kopje ‘DHCP’ in de routerinstellingen naar de reeks adressen die door de server gebruikt worden. Wellicht zie je iets staan ‘Start-IP-adres’, ‘DHCP-bereik’ of ‘IP-adresbereik’. Schrijf het eerste en het laatste adres in de reeks op (bijvoorbeeld 192.168.1.0 tot 192.168.1.254).
Ga naar de en schrijf de SSID (de naam van het draadloze netwerk) en het wachtwoord op.
Schrijf de veiligheidsmodus op (meestal is dit WPA2-PSK AES), evenals de frequentieband (2,4 GHz of 5 GHz).
Schrijf het IP-adres (dit is hetzelfde adres als je gebruikt hebt om in te loggen op de router) en het subnetmasker op (bijvoorbeeld 255.255.255.0).
Afhankelijk van de tweede router kan het zijn dat je het MAC-adres van de router op moet schrijven. Je kunt deze stap overslaan als beide routers van TP-Link of Linksys zijn.
10. **Verbreek de verbinding met de router.** Als je veranderingen hebt aangebracht toen je ingelogd was in de router (zoals de DHCP-server inschakelen), sla die veranderingen dan eerst op – de router zal dan ook opnieuw opgestart worden. Maak dan de ethernetkabel los die je op je computer aangesloten hebt of verbreek de verbinding met het wifinetwerk.
11. **Verbind je computer met de extra router.** Nu je gegevens verzameld hebt van de hoofdrouter heb je alles wat je nodig hebt om de tweede router in te stellen. Sluit de tweede router op dezelfde manier als de eerste router aan met behulp van een ethernetkabel.
Als wifi is ingeschakeld op je computer, schakel het dan nu uit. Zorg dat je niet per ongeluk verbinding maakt met de eerste router wanneer je de tweede router probeert in te stellen.
12. **Log in op de tweede router.** Dit doe je op dezelfde manier als waarop je ingelogd bent op de eerste router – zoek het IP-adres, kopieer dat in je webbrowser en log in met het standaardwachtwoord van het adminaccount.
13. **Schakel de bridgemodus in.** De tweede router fungeert als ‘brug’ naar de eerste router en daarom moet je de bridgemodus inschakelen. Deze optie kun je meestal in het gedeelte met de naam ‘Geavanceerd’ vinden onder een kopje als ‘Netwerkmodus’ of ‘Verbindingstype’.
De optie voor de bridgemodus kan ook ‘WDS bridging’, ‘Draadloze repeater’ of een soortgelijke naam hebben.
Als je een Netgearrouter hebt, ga dan naar > > , kies voor en selecteer .
Als je een TP Link-router hebt, ga dan naar > > en kies voor .
14. **Voer de gegevens in die je verzameld hebt over je eerste router.** Op dezelfde pagina als waar je de bridgemodus of WDS ingeschakeld hebt zou je een optie moeten zien voor het invoeren van de gegevens die je over de eerste router verzameld hebt:
Voer de SSID en het wifiwachtwoord van de eerste router in zodat de tweede router er verbinding mee kan maken.
Kopieer het IP-adres van de hoofdrouter (het adres dat je eerder opgeschreven hebt) in het vak met de tekst ‘Standaardgateway’.
Geef de router een IP-adres op hetzelfde subnet als de hoofdrouter. Het IP-adres moet verschillen van het IP-adres van de hoofdrouter, maar moet zich op hetzelfde subnet bevinden. Als het IP-adres van de hoofdrouter dus 192.168.0.1 is en het subnetmasker 255.255.255.0 is, dan zou je voor de tweede router een IP-adres kunnen kiezen als 192.168.0.2.
Voer het MAC-adres van de eerste router in als erom gevraagd wordt.
15. **Stel wifi in op deze router.** Nadat je de bridgemodus ingesteld hebt moet je ervoor zorgen dat deze router verbinding kan maken met een draadloos netwerk.
Geef deze router een SSID (netwerknaam) die lijkt op de SSID van de eerste router, maar er iets van verschilt. Als de hoofdrouter bijvoorbeeld ‘wifi beneden’ heet en deze router boven komt te staan, dan zou je deze router de naam wifi boven kunnen geven.
Geef de router hetzelfde wachtwoord als de eerste router en kies dezelfde beveiligingsmethode.
Selecteer dezelfde frequentieband als bij de eerste router.
16. **Schakel de DHCP-server uit.** Bij het inschakelen van de bridgemodus bij deze router zou de DHCP-server automatisch uitgeschakeld moeten zijn. Je zult dit goed moeten controleren, want alleen de hoofdrouter mag IP-adressen toewijzen. Ga naar het gedeelte of en kijk of je een kopje met de naam ‘DHCP’ kunt vinden. Schakel DHCP indien nodig uit.
17. **Verbind de tweede router met de hoofdrouter.** Als beide routers een WPS-knop hebben (de meeste routers hebben dit tegenwoordig), dan kun je de knop op beide routers indrukken om ze draadloos verbinding met elkaar te laten maken. Als dat niet zo is, dan zou er in de instellingen bij de bridgemodus een optie moeten zijn om beide routers met elkaar te verbinden.
18. **Sla je aanpassingen op en verbreek de verbinding met de router.** Wanneer de nieuwe configuratie toegepast wordt zal de router opnieuw opstarten. Hij krijgt dan een nieuw IP-adres (het adres dat je zojuist toegewezen hebt), dus als je weer in wilt loggen op de router moet je het nieuwe IP-adres gebruiken.
19. **Zet de tweede router op zijn plek.** De tweede router in je netwerk moet binnen het bereik van de eerste router staan, maar wel ver genoeg weg staan om het netwerk te vergroten.
Of je nu een frequentieband van 2,4 GHz of 5 GHz gebruikt, de tweede router moet zich binnen 60 meter van de eerste router bevinden. Hoe dichter de twee routers bij elkaar staan, hoe sterker het signaal is.
Muren, plafonds en grote meubels kunnen het signaal verstoren. Als je de fysieke barrières tussen de routers op geen enkele manier weg kunt nemen, zet beide routers dan op een zo hoog mogelijke plek neer (bijvoorbeeld op een boekenplank).
20. **Verbind je computer, telefoon en tablet met de nieuwe router.** Nu je twee routers in je netwerk hebt kun je je apparaten loskoppelen van de eerste router en verbinding maken met de tweede router. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Twee-routers-draadloos-met-elkaar-verbinden", "language": "nl"} |
Een silhouet maken in Photoshop | Het maakt niet uit wat je ermee wilt doen; een goed gemaakte silhouet kan een lege ruimte opvullen en een afbeelding extra kracht bijzetten. Er zijn meerdere manier om ze te maken, en het leren maken van een silhouet is een goede manier om gewend te raken aan Photoshop en enkele basisvaardigheden te leren.
1. **Open een afbeelding met een eenvoudige, gemakkelijk te onderscheiden achtergrond.** Deze methode is perfect voor eenvoudige, gemakkelijke afbeeldingen waarbij het onderwerp duidelijk gescheiden is van de achtergrond. Indien het onderwerp waar je een silhouet van wilt maken een hele andere kleur heeft, losstaat van de achtergrond of gewoon gemakkelijk is om uit te snijden, dan werkt deze methode perfect.
Als je na het openen ziet dat er een hangslot in de laag wordt aangegeven, dubbelklik dan op de laag en druk op 'Enter' om de laag te ontgrendelen.
2. **Dupliceer de laag om er zeker van te zijn dat je het origineel van de afbeelding niet onbruikbaar maakt.** Dit doe je door met de rechtermuisknop op de laag te klikken en 'Dupliceren' te selecteren. Je kunt ook 'Laag' → 'Laag dupliceren' selecteren via het hoofdmenu, of op ⌘ Cmd+J of Ctrl+J drukken.
3. **Gebruik het gereedschap Snelle selectie (w) om snel een selectie te maken van het object waar je een silhouet van wilt maken.** Voor nauwkeuriger werk zal je deze selectie moeten verfijnen, maar voor een snel silhouet zou je het Snelle selectie-gereedschap moeten kunnen klikken en slepen op de afbeelding om het onderwerp te selecteren. Kun je Snelle selectie niet vinden: dit is de vierde knop naar beneden in het gereedschappenvenster, en je moet misschien de 'Toverstaf' ingedrukt houden om deze tool weer te geven. Voor nog meer controle:
Houd Alt of ⌥ Opt ingedrukt terwijl je klikt, om delen van je selectie te verwijderen.
Gebruik de toetsen [ en ] om je selectiegereedschap groter of kleiner te maken, en daarmee minder of meer precies te werken.
Schakel over op de Toverstaf om snel een selectie te maken van alle pixels met overeenkomstige kleuren. Ctrl-klik om iets toe te voegen aan de selectie, Alt-klik om er wat vanaf te halen.
4. **Pas 'Kleurtoon en verzadiging' aan voor je selectie.** Met je selectie nog steeds aan klik je op 'Afbeelding' → 'Aanpassingen' → 'Kleurtoon en verzadiging'. Je kunt dit menu ook als volgt openen:
Kies 'Kleurtoon en verzadiging' uit het aanpassingenvenster, meestal direct boven het lagen-venster.
Druk op ⌘ Cmd+U of Ctrl+U
5. **Vink het vakje 'Vullen met kleur' aan in Kleurtoon/verzadiging en schuif de drie schuifknoppen helemaal naar linkst.** Schuif de knoppen voor Kleurtoon/verzadiging naar '0' en lichtheid naar '-100'. Druk daarna op 'Ok'. Je afbeelding hoort nu een silhouet te zijn geworden, of in ieder geval veel donkerder. Indien het silhouet de eerste keer te licht is, open dan nogmaals de opties voor Kleurtoon/verzadiging en doe het overnieuw. Je kunt lichtheid blijven verminderen tot er een silhouet is ontstaan.
6. **Maak een vectorsilhouet als je deze wilt kunnen aanpassen, groter maken, krimpen of exporteren, zonder aan kwaliteit in te boeten.** Vector-afbeeldingen kunnen gemakkelijk worden geschaald, zonder dat de kwaliteit van de afbeelding eronder leidt. Als je het silhouet gaat gebruiken voor een zakelijk toepassing, of gewoon een veelzijdiger uiteindelijke afbeelding wilt, dan is dit de beste optie.
Adobe Illustrator (AI) maakt bijna exclusief gebruik van vector-afbeeldingen. Werk je met AI, sla de snelle route dan over en gebruik deze methode.
7. **Maak een nieuwe laag boven je originele afbeelding.** Als je de laag hebt gedupliceerd om er zeker van te zijn dat je niets aan het origineel verandert, dan zit je goed. Zorg er gewoon voor dat je werkt vanuit een tweede laag boven je originele afbeelding. Om een nieuwe laag te maken, druk je op ⌘ Cmd+⇧ Shift+N of Ctrl+⇧ Shift+N
8. **Selecteer met het Pen-gereedschap de afbeelding waar je een silhouet van wilt maken.** Kies Pen (P) uit het gereedschappenvenster. In het menu dat verschijnt bovenin Photoshop vind je een klein drop-downmenu met de vermelding 'Pad'. Deze hoort rechtsboven in het scherm te staan, maar alleen wanneer het Pen-gereedschap actief is. Wijzig dit menu in 'Vorm'.
9. **Trek met het Pen-gereedschap het hele silhouet over.** Neem de tijd om de vorm van het silhouet over te trekken. Om het gemakkelijker te maken om te zien wat je doet, verlaag je de dekking van de nieuwe laag door de schuifknop 'Dekking' te veranderen bovenin het Lagen-venster.
10. **Verbind de puntje weer met elkaar om je silhouet af te ronden.** Ben je weer bij het beginpunt aangekomen, dan horen de punten te verdwijnen en de vorm wordt te zien. Breng de dekking weer naar 100% om je silhouet te kunnen bekijken.
11. **Klik en sleep het silhouet naar de eigen afbeelding, naar Illustrator, of laat het in de laag om je silhouet af te ronden.** Is deze vorm eenmaal gemaakt, dan kun je er verder mee werken zoals je dat met andere afbeeldingen gewend bent. Wil je de afbeelding isoleren zodat alleen het silhouet overblijft, dan kun je de lagen eronder verwijderen of de afbeelding naar een nieuw Photoshop-document slepen.
12. **Dupliceer de laag met je originele afbeelding om een reservekopie ervan te maken.** Om een professioneel silhouet te maken, zal je wat tijd moeten investeren om effectief het onderwerp te selecteren waar je een silhouet van wilt maken. Omdat enkele van deze technieken vereisen dat er met de hele afbeelding wordt gewerkt, kun je het beste de laag van het origineel nu meteen dupliceren en het origineel beschermen met het hangslotje, om te voorkomen dat je die onbruikbaar maakt.
Om een laag te dupliceren rechtsklik je erop in het Lagen-venster, en selecteer je daarna 'Laag dupliceren...'
13. **Gebruik het Pen-gereedschap (P) voor de meest exacte, perfecte omtreklijnen waar je een silhouet van kunt maken.** De Pen is in meerdere opzichten het krachtigste gereedschap van Photoshop, hoewel je er wel even aan moet wennen. Selecteer je de tool uit het menu, of druk op P, en klik er daarna mee om kleine punten rond de omtrek van een onderwerp te creëren. Ben je klaar met de hele selectie, dan heb je een 'Pad' gemaakt of een ononderbroken lijn rond het hele onderwerp. Wanneer je klaar bent rechtsklik je op het pad en kies je 'Selectie maken'.
Als je een bijzonder grillig onderwerp wilt selecteren, probeer dan het 'Vrije vorm-gereedschap' wat je kunt vinden door de Pen in het gereedschappenvenster ingedrukt te houden.
De Pen is zo exact mogelijk, maar alleen als je weet hoe je ermee om moet gaan. Neem de tijd om ermee te experimenteren, zeker wat betreft kromme lijnen. Hiermee trek je, met een beetje oefening, de meest nauwkeurige vorm over.
14. **Gebruik de Toverstaf (W) om een achtergrond te selecteren die maar uit een of twee kleuren bestaat.** Stel je wilt een silhouet maken van een vrouw tegen een voornamelijk blauwe lucht. In plaats van haar te selecteren, selecteer je de lucht achter haar en verwijder je die van de laag. Gebruik voor het selecteren de Toverstaf, en verwijder daarna de achtergrond met de knop Verwijderen om alleen het silhouet over te houden.
Wijzig de tolerantie in de bovenste balk om de Toverstaf meer of minder precies te laten zijn. Een hogere tolerantie (75-100) selecteert een breder bereik aan kleuren terwijl een lagere tolerantie (1-10) alleen pixels zal selecteren die bijna dezelfde kleur hebben.
15. **Gebruik de overgebleven selectiegereedschappen om eenvoudige objecten over te trekken.** De meest intuïtieve gereedschappen voor het maken van selecties vereisen meestal een vaste hand en wat geduld, hoewel ze eenvoudig zijn om te gebruiken. Voor al deze gereedschappen geldt dat je erop klikt en ermee rond het onderwerp sleept in een afbeelding, om de selectie te maken. Je kunt meer van de afbeelding aan de bestaande selectie toevoegen met Ctrl-klik (of Cmd-klik voor de Mac), of juist minder met Alt-klik (of Opt-klik voor de Mac).
Ziet eruit als een penseel met een cirkel van puntjes rond de kwast. Dit object selecteert alles met ongeveer dezelfde kleur of helderheid, en volgt de randen van vormen.
Je hebt hierbij veel opties, waarbij je in alle gevallen klikt en daarna handmatig rond het onderwerp trekt. Nogmaals klikken creëert een ankerpunt, terwijl het afronden van de cirkel of vorm de selectie afrondt.
Ziet eruit als een gestippeld vierkant, maar door te klikken en de muisknop ingedrukt te houden, kun je meer vormen maken. Hiermee kun je snel geometrische vormen selecteren. Gebruikt met Ctrl/Cmd of Alt/Opt is dit een goede manier om kleine selecties toe te voegen of te verwijderen van een grote selectie en deze zo nauwkeuriger te maken.
16. **Ctrl-klik op een laag in het Lagen-menu om dit automatisch te selecteren.** Heb je een losstaand onderwerp in een afbeelding, waar je een silhouet van wilt maken, en het staat al in een eigen laag, dan kan Photoshop het voor je overtrekken. Houd de toets Ctrl of ⌘ Cmd ingedrukt en klik op de miniatuur van de laag – je selectielijn verschijnt automatisch.
17. **Met 'Rand verfijnen' kun je de perfecte selectie maken.** Dit menu is een krachtige tool om subtiele wijzigingen aan te brengen in je selectie. Open deze via 'Selectie' → 'Rand verfijnen'. Vanaf dit punt heb je diverse opties:
Hiermee kun je de rand van je selectie krimpen.
Rond punten en hoeken af en maakt ze gelijkmatiger rond.
Maakt alle randen vager.
Maakt de selectie puntiger en scherper – het omgekeerde van 'Vloeiend'.
Laat de selectie groeien of krimpen volgens een bepaald percentage. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-silhouet-maken-in-Photoshop", "language": "nl"} |
Geraniums vermeerderen vanuit stekken | Geraniums, ook bekend als 'pelargoniums', kunnen in de lente en herfst gemakkelijk vanuit stekken worden vermeerderd. Het mooie aan het kweken vanuit stekken is dat je de soort van de moederplant kan behouden en dat je verzekerd bent van een overvloed aan verse bloemen.
1. **Kies het beste tijdstip.** De vroege lente en late zomer zijn het beste, maar eender welk moment in de lente, zomer en vroege herfst zal voor gezonde stekken zorgen. Vroege stekken zullen in de zomer bloeien, terwijl latere stekken grotere planten zullen voortbrengen die de volgende zomer klaar zullen zijn om te bloeien.
2. **Kies een gezonde plant.** Kies scheuten die er gezond uitzien en die niet bloeien. (Het is mogelijk om bloeiende scheuten te gebruiken als je geen andere keuze hebt, maar het is beter om deze te vermijden.)
3. **Neem stekken.** Gebruik een propere scalpel of een scherp mes (snoeischaren kunnen de scheuten beschadigen) en snijd de scheut af op een lengte van ongeveer 7,5-10 cm. Als de plant zeer klein is, dan mag je die lengte halveren. Snijd net boven een bladoksel (knooppunt).
4. **Snoei de stek tot vlak onder het knooppunt.** Verwijder de onderste bladeren en schubben aan de basis van de bladstelen. Laat ten minste twee bladeren aan de top over.
5. **Beslis of je de stek al dan niet zal helpen.** Bewortelingspoeder is niet nodig voor geraniums en kunnen hun groei zelfs in de weg staan. Sommigen raden aan om de stek in honing te dompelen – de keuze is aan jou.
6. **Maak de groeipotten klaar.** Vul elke pot met stek- of zaadcompost op basis van turf. Als je deze niet kan vinden, maak dan een mengsel met gelijke delen turf en scherp zand.
Afmetingen van de potten: Het wordt aanbevolen dat je een pot gebruikt van ongeveer 7,5 cm voor individuele stekken, of 12,5 cm twee tot vijf stekken.
7. **Maak met je vinger of met een potlood kuilen in het grondmengsel.** Dichtbij de randen is het beste voor de drainage.
8. **Steek de stekken er voorzichtig in.**
9. **Bewater de stek om ervoor te zorgen dat de compost vochtig is.** Je moet heel weinig water geven om te voorkomen dat de stekken onder water komen te staan, zodat er geen botrytis begint te groeien.
10. **Zet op een warme plek.** De stekken hebben warmte nodig om wortel te schieten. Gebruik bij voorkeur een warmtemat of kweekbak, maar een zonnige vensterbank zal de klus ook klaren zolang de stekken uit direct zonlicht worden gehouden (kies de plaats van het huis zonder direct zonlicht), of een schaduwachtig raam. Als de stekken bodemverwarming krijgen, dan zal koude lucht niet veel verschil maken.
11. **Bewater spaarzaam terwijl de wortels zich ontwikkelen, vooral wanneer de stekken tekenen van verwelking vertonen.** Houd de compost zo droog mogelijk. Doe je best om te vermijden dat er water op de stekken zelf terechtkomt. Bij sommige variëteiten kan je binnen drie dagen al wortels zien verschijnen, andere hebben meer tijd nodig. Het zal ook langer duren als de lucht koel is. Nieuwe aangroei aan de top zal verschijnen eenmaal de wortels zich vormen. Als je de stek voorzichtig opzij duwt, zal deze op zijn plaats blijven (dankzij de nieuwe wortels).
Als je meerdere stekken in een pot hebt geplant, verplaats deze dan naar individuele potten eenmaal ze hun wortels hebben ontwikkeld.
Het wortel schieten zou ongeveer na een tot vier weken na het nemen van de stekken moeten beginnen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Geraniums-vermeerderen-vanuit-stekken", "language": "nl"} |
Een professionele sollicitatiebrief schrijven | In dit artikel lees je hoe je in drie stappen een sollicitatiebrief schrijft – voorbereiden, schrijven en afsluiten.
1. **Neem een vel papier en verdeel het in twee kolommen.** Schrijf in de linkerkolom 'Vereisten' en schrijf in de rechterkolom 'Mijn vaardigheden'. Lees de advertentie goed door en zorg dat je precies weet wat de vereisten zijn voor deze baan. Vervolgens ga je die vereisten vergelijken met jouw vaardigheden en de ervaringen vermeld op je cv.
Noteer in de linkerkolom de in de advertentie gevraagde vaardigheden en andere vereisten voor de baan.
Noteer in de rechterkolom punten uit je cv die aansluiten op de vereisten.
Als je cv interessante gegevens bevat de relevant zijn voor baan, kun je de belangrijkste informatie snel en efficiënt in je brief opnemen.
2. **Zet bovenaan de brief je contactgegevens.** Kies een duidelijke indeling en opmaak en een leesbaar lettertype. Je moet het voor je potentiële werkgever zo makkelijk mogelijk maken om contact met je op te nemen. Zorg voordat je de eigenlijke brief gaat schrijven voor een passend briefhoofd.
Zorg ervoor dat je brief links is uitgelijnd.
Neem de datum van die dag op, sla een regel over en noteer je contact gegevens:
Naam
Adres
Telefoonnummer
E-mailadres
Persoonlijke website (als je die hebt)
LinkedIn-profiel
3. **Vermeld de gegevens van het bedrijf.** Na je eigen gegevens zul je de naam van de werkgever bij wie je wilt solliciteren op moeten nemen, inclusief zijn of haar functietitel en de naam en het adres van het bedrijf.
Door de contactgegevens van het bedrijf waar je solliciteert in je brief op te nemen laat je zien dat je de tijd hebt genomen om uit te zoeken wie de contactpersoon is voor de baan.
Door je huiswerk te maken zorg je ervoor dat je alvast een streepje voor hebt op een groot deel van de sollicitanten. Veel mensen maken namelijk overduidelijk gebruik van standaard brieven die ze kopiëren en plakken. Door net dat beetje extra te doen laat je zien hoe toegewijd je bent.
Als je niet weet aan wie je de brief precies moet richten, kijk dan of je op de website van het bedrijf misschien de naam van het hoofd van de afdeling Werving en Selectie, of van een andere contactpersoon kunt vinden. Kijk ook op LinkedIn en doorzoek eventueel Twitter. Als je nergens de naam van een specifieke persoon kunt vinden, kijk dan of je de naam kunt vinden van het hoofd van de afdeling waar je solliciteert. Als je alles geprobeerd hebt en nog steeds niet weet aan wie je de brief moet richten, kun je de brief aan de hoofd van de afdeling in kwestie richten, bijvoorbeeld: 'Hoofd Afdeling [naam afdeling]'.
4. **Richt je brief aan de persoon voor wie de brief bedoeld is.** Het is de bedoeling dat je je brief op de juiste toon en met de juiste aanhef begint. 'Aan wie het betreft' en 'Geachte heer, mevrouw' zijn te formeel of juist te informeel en hoe dan ook te algemeen, en je wekt er de indruk mee dat je geen goed vooronderzoek hebt gedaan naar het bedrijf.
Als je niet weet wie de specifieke contactpersoon precies is, kun je de brief desnoods aan de Afdeling Personeelszaken van het betreffende bedrijf richten, en als aanhef 'Geachte heer/mevrouw' gebruiken.
5. **Probeer in de eerste alinea de aandacht van de lezer te trekken.** Werkgevers lezen een heleboel sollicitatiebrieven en meestal zal de inhurende manager ze eerst vluchtig lezen en besluiten je brief meteen weg te gooien of hem aan het stapeltje 'bewaren' toe te voegen. Doe daarom alsof je sollicitatiebrief een krantenartikel is, en val gelijk met de deur in huis.
Begin je brief met een overtuigende verklaring waarin je de lezer laat weten dat je met belangstelling kennis hebt genomen van de vacature voor de functie van [naam functie] bij [het bedrijf], in/op [de krant of website].
Wees kort en specifiek als je uitlegt waardoor je belangstelling voor de baan heeft gewekt. Wat vind je precies interessant of aantrekkelijk aan het bedrijf? Geef een voorbeeld, en wees niet bang om hierbij, afhankelijk van hoe formeel het bedrijf is, een wat gemoedelijkere toon te gebruiken.
Laat de manager zien dat je niet alleen weet wat het bedrijf doet, maar probeer in de stijl van het bedrijf te schrijven om te laten merken dat jij er goed bij past.
Een voorbeeld: als je bijvoorbeeld bij een bedrijf solliciteert dat artikelen produceert voor een krant of nieuwspagina, probeer dan een stijl aan te houden die vergelijkbaar is met die artikelen. Zijn ze serieus, gebruiken ze humor? Als het om een formeler bedrijf gaat, zoals een marketingbedrijf of een financiële instelling, wil je waarschijnlijk wat serieuzer overkomen, maar blijf altijd beleefd.
6. **Vermeld waar je de vacature waarop je solliciteert gevonden hebt.** Doe voordat je gaat solliciteren wat onderzoek om na te gaan of je misschien iemand kent bij het bedrijf. Het is altijd beter om een referentie binnen het bedrijf zelf te hebben, en als diegene je daarvoor toestemming heeft gegeven, kun je prima zijn of haar naam noemen in je sollicitatie.
Noem als je niemand bij het bedrijf kent in ieder geval de bron waar je de vacature gevonden hebt. Dit kan bijvoorbeeld een krant, een banenwebsite, of de website van het bedrijf zijn.
7. **Let uit waarom het bedrijf jou aan zou moeten nemen.** Je moet in je brief niet zeggen wat de voordelen voor jou zouden zijn als ze je inhuren. Deze vacature bestaat met een bepaalde reden; er is blijkbaar een probleem dat opgelost moet worden. En dat kun jij voor ze doen.
Kijk naar je lijst met vaardigheden en ervaring en kies twee voorbeelden waar je het over kunt hebben. Deze voorbeelden moeten bewijzen waarom jij het in die functie zo goed zou doen.
Als uit de vacature bijvoorbeeld blijkt dat ze voor de functie iemand nodig hebben die een team kan leiden en aan meerdere projecten tegelijk kan werken, kijk dan naar je vaardigheden om te zien of je misschien bepaalde ervaringen hebt die die behoefte vervullen. Als je in het verleden leiding aan een team hebt gegeven, beschrijf dan in het kort hoe jouw leiderschapsvaardigheden de productiviteit van meerdere projecten vergroot heeft.
Neem als dat kan altijd cijfers en statistieken op. Probeer als je uitlegt waarom de werkgever jou zou moeten aannemen, statistieken te gebruiken ter illustratie, zoals een verhoging van de inkomsten of een daling van de kosten onder jouw leiding.
8. **Vang kort je sterke punten, je diploma's en bevoegdheden en je ervaring samen.** In de tweede alinea is het de bedoeling dat je de voor de baan gevraagde kwalificaties vergelijkt met twee of drie van jouw vaardigheden en ervaringen, om te laten zien dat jij de perfecte persoon bent voor de functie.
Bekijk je cv en de kolom met de vaardigheden die je eerder genoteerd hebt, voor meer informatie over je kwalificaties en vaardigheden.
Kijk of je korte anekdotes kunt opnemen die benadrukken hoe het je gelukt is om problemen op te lossen die het bedrijf waarbij je solliciteert zou kunnen hebben, uitgaande van de vereisten voor de baan.
Neem de relevantste onderdelen van je carrière op. Hoewel je uiteraard heel goed de dingen die je kort geleden bereikt hebt kunt noemen, kan het zijn dat je in het verleden iets gedaan hebt dat perfect past bij de vereisten voor de baan; wees dus niet bang om wat verder terug in de tijd te gaan.
9. **Schets een beeld van jezelf dat niet in je cv staat.** Een personeelsmanager kan je cv lezen en zien wat je in je vroegere banen hebt gedaan. Wat je wilt, is aan de inhurende manager laten zien wie de persoon achter al die vaardigheden en ervaringen is.
Zeg in één of twee zinnen hoe het bedrijf op jou als persoon van invloed is geweest. Als je naar je droombaan solliciteert, dan is de kans groot dat dit bedrijf jou op een bepaalde manier gemaakt heeft tot wie je bent.
Wees niet te sentimenteel en houd het kort. Aan de andere kant kun je, door jezelf met behulp van een verhaal van je menselijke kant te laten zien, laten merken dat jij meer bent dan alleen maar feiten op een vel papier.
10. **Vat in één zin kort samen waarom jij de perfecte kandidaat voor de baan bent.** Om je kansen op een gesprek te vergroten is het heel belangrijk dat je je brief op de juiste manier afsluit.
Bedenk als je uitlegt op welke manier je aan het bedrijf kunt bijdragen, dat je de situatie vanuit de ogen van de werkgever wilt bekijken. Het gaat om de manier waarop jij het bedrijf kunt helpen, en net over hoe het bedrijf jou zal helpen.
Vraag jezelf af waar jij op zou letten als je een kandidaat zou moeten uitkiezen.
11. **Nodig de inhurende manager uit om contact met je op te nemen.** Laat de lezer weten dat je van harte bereid bent om je motivatie en je geschiktheid voor de baan verder toe te lichten in een persoonlijk gesprek, en vermeld nogmaals je contactgegevens.
Je kunt de brief afsluiten door de manager te bedanken en iets te zeggen als: In afwachting van uw spoedige reactie verblijf ik.
Vraag de inhurende manager niet alleen maar om contact met je op te nemen als hij of zij denkt dat je een geschikte kandidaat bent. Maak een zelfverzekerde indruk (zonder arrogant over te komen) door te zeggen dat je ernaar uitziet de functie op een meer gedetailleerde manier te kunnen bespreken.
12. **Sluit de brief af.** De afsluiting van een brief lijkt misschien een minder belangrijk onderdeel, of het kan juist een enorme hoofdbreker zijn om precies de juiste toon te kiezen. Gebruik 'Hoogachtend', of eventueel 'Met vriendelijke groet'.
Als je je brief op een al te formele manier afsluit kun je onoprecht overkomen. Sluit af in een stijl die past bij de rest van de brief.
Door af te sluiten met 'Hoogachtend' of 'Met vriendelijke groet', geef je blijk van respect en creëer je voldoende. Daarentegen kan iets als 'Hartelijke groet' te informeel overkomen. Bewaar die afsluiting voor brieven aan vrienden, familie en eventueel kennissen.
13. **Schrijf hieronder je naam.** Sla na de afsluiting een paar regels over en noteer je volledige naam. Als je je brief wilt ondertekenen, plaats je handtekening dan boven je naam.
Als je een elektronische handtekening op je computer hebt opgeslagen, dan kun je die hier invoeren, tussen de afsluiting en je naam.
Je kunt de brief natuurlijk ook uitprinten en hem met de hand ondertekenen, als je wilt. Om de brief per e-mail te versturen zul je hem als je dit doet wel moeten scannen en opnieuw op moeten slaan.
Je hoeft je brief niet altijd te ondertekenen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-professionele-sollicitatiebrief-schrijven", "language": "nl"} |
Je vriendin overtuigen om een triootje te hebben | Voor veel mensen is een triootje best wel een grote fantasie. Maar als je er serieus over bent om een derde persoon in de slaapkamer te krijgen, dan is de eerste (en belangrijkste) stap om je vriendin te overtuigen. In dit artikel zullen we je uitleggen hoe je je sexy idee ter sprake kunt brengen en met je partner kunt bespreken om te zien hoe ze zich erover voelt. We zullen je ook helpen om je grenzen te communiceren en naar je vriendin te luisteren zodat ze zich gedurende het hele proces compleet op haar gemak voelt.
1. **De vraag stellen als 'wat als' haalt er veel druk vanaf.** Als je echt niet weet hoe je vriendin zich voelt over triootjes, probeer er dan met haar over te praten als hypothetische vraag. Zo kun je simpelweg verder gaan zonder het weer te bespreken als ze er helemaal tegen is.
Probeer iets als, "Heb je ooit nagedacht over meedoen aan een triootje?" of, "Wat als we, hypothetisch, iemand anders in de slaapkamer uitnodigden?"
2. **Verzeker je vriendin dat het voor jullie beiden goed zou zijn.** Als dit jouw fantasie is zal je vriendin misschien aarzelen omdat zij er nooit eerder over heeft nagedacht. Probeer te omschrijven hoe fijn jullie het allebei zouden vinden, en laat haar er dan een tijdje over nadenken. Zeg iets als:
"Het zou niet alleen maar over mij gaan, het zou ook voor jou zijn. Denk na over hoe leuk het voor ons zou zijn om deze nieuwe ervaring te delen."
3. **Met iets kleins beginnen kan haar helpen om aan het idee te wennen dat jullie wat nieuwe dingen uitproberen in jullie seksleven.** Als jullie altijd op dezelfde manier seks hebben, probeer dan nieuwe posities te introduceren of op een andere plek seks te hebben. Of ga naar een sekswinkel toe en koop wat nieuwe speeltjes of een leuke outfit. Probeer deze dingen dan uit in de slaapkamer om te zien hoe je je vriendin zich bij deze nieuwe dingen voelt.
Breng dit ter sprake door iets te zeggen als, "Hé schat, ik dacht dat we het vanavond misschien een beetje spannender zouden kunnen maken. Wat denk je ervan dat we iets anders proberen?"
Als een fysieke sekswinkel wat overweldigend is, probeer dan online te kijken en iets te bestellen dat thuis wordt geleverd.
Als je vriendin er open voor staat, kunnen jullie ook proberen samen porno te kijken. Zoek wat filmpjes waar triootjes in worden afgebeeld zodat ze kan zien wat er op het scherm gebeurt voor je het ter sprake brengt.
4. **Laat je vriendin zich veilig en op haar gemak voelen door haar het stuur te laten nemen.** Als ze er open voor lijkt te staan om een triootje te bespreken, verzeker haar dan dat zij de persoon en de tijdlijn mag kiezen, en op elk moment stop mag zeggen. Sta open voor alle grondregels die ze oplegt, en respecteer alles wat ze te zeggen heeft over de situatie.
Je kunt haar dit vertellen door te zeggen, "Als we dit zouden doen zou jij de volledige controle hebben. Als je je ooit vreemd of ongemakkelijk voelde zouden we meteen overal mee stoppen."
5. **Bespreek samen of het een vriend of een vreemde zou zijn.** De 'wie' in een trio is erg belangrijk, en je vriendin heeft misschien een idee over wie ze het graag zou laten zijn. Je wilt waarschijnlijk niet een vriend van je ter sprake brengen -- als je wel iemand in gedachten hebt, laat je vriendin hem of haar dan eerst benoemen. Suggereer anders dat jullie iemand ontmoeten bij een bar of samen iemand zoeken op een datingapp.
Over het algemeen is een triootje met een vreemdeling minder rommelig dan met een vriend die je misschien nog zult moeten zien tijdens groepsbijeenkomsten.
Je kunt iemand vragen of hij of zij open staat voor een trio door iets te zeggen als, "Hé, m'n vriendin en ik dachten eraan om het wat interessanter te maken. Wat vind je ervan om onze derde te worden?"
6. **Dit is iets om over na te denken als je een heteroman bent.** Als je een hetero, niet-transgender man bent, dan wil je misschien een nieuwe vrouw in de slaapkamer brengen. Als je vrouw echter een hetero, niet-transgender vrouw is, heeft zij misschien een ander idee. Het is alleen maar eerlijk om het idee van een andere man in het triootje te brengen ten minste te overwegen. Als je vriendin dit uit wil proberen, blijf er dan ruimdenkend over, en wijs het idee niet meteen af.
Sommige mensen willen alleen maar een M/V/V trio hebben als ze ook een M/V/M trio kunnen hebben. Het is aan jou om te besluiten of je je hier goed bij voelt, maar je vriendin zal het zo misschien eerlijker vinden.
7. **Iedereen kan meedoen aan een triootje, en je kunt iemand van welk geslacht dan ook uitnodigen om mee te doen.** Beperk je opties niet tenzij je dat echt wilt. Als jij en je vriendin panseksueel, biseksueel, of queer zijn, dan zijn jullie misschien geïnteresseerd in een triootje met iemand die transgender, nonbinair, of genderfluid is, of een andere vrouw. Zolang jij, deze derde persoon, en je partner ermee instemmen om aan dit triootje mee te doen hoef je je niet te veel zorgen te maken over zijn of haar geslacht of lichaam.
Veel nonbinaire of queer personen dragen het liefst een strap-on of andere speeltjes om hun genderidentiteit/seksualiteit te bevestigen, een partner te penetreren, of simpelweg omdat ze dat willen. Wees hier niet verrast over.
8. **Praat over hoe ver jullie zullen gaan voor er iets gebeurt.** Het is misschien niet sexy, maar als jij en je vriendin besluiten een trio te hebben moeten jullie het over de regels hebben. Bespreek hoe ver jullie allebei willen gaan, hoe vaak dit zal gebeuren, en welke seksuele handelingen niet gedaan mogen worden. Hoe meer jullie dit nu bespreken, hoe beter jullie kunnen voorkomen dat jullie elkaar in de toekomst kwetsen.
Vindt je vriendin het bijvoorbeeld goed dat je een andere vrouw penetreert? Wat vindt ze van orale seks? Wat vindt je vriendin goed om te doen bij een ander persoon?
Zorg ervoor dat jullie ook bescherming bespreken. Als jullie condooms gebruiken, breng er dan meerdere zodat je een nieuwe condoom aan kunt trekken voor je iemand anders penetreert.
Het is een goed idee om iedereen te laten testen op SOA's voor een triootje, voor het geval dat.
9. **Je vriendin zal zich misschien zorgen maken dat jullie relatie hierdoor zal veranderen.** Laat je vriendin voor jullie een triootje hebben weten dat seks met iemand anders jullie niet uit elkaar zal drijven of je gevoelens voor haar zal verminderen. Vertel je vriendin dat je van haar houdt en ernaar uitkijkt om het samen leuk te hebben.
Je kunt iets zeggen als, "Ik wil je gewoon laten weten dat een triootje hebben niet zal veranderen hoe we ons over elkaar voelen. Jij bent mijn nummer één, en dat zal altijd zo blijven."
10. **Houd de communicatie open zodat ze zich op haar gemak voelt.** Als ze openstaat voor het idee van een trio of ermee heeft ingestemd, vraag haar dan meerdere keren gedurende het proces hoe ze zich voelt en of ze ermee door wil gaan. Zo kan ze het je vertellen als ze twijfelt of wil stoppen.
Zeg dingen als, "Hoe voel je je hierbij?" en, "Gaat het nog?"
Zorg ervoor dat je ook kijkt hoe het gaat met je andere triopartner. Zorg ervoor dat hij of zij zich comfortabel en kalm voelt zodat iedereen plezier heeft.
11. **Een triootje om je relatie te redden zal nooit werken.** Als het idee van een trio aantrekkelijk lijkt omdat je het als laatste reddingspoging wilt gebruiken, doe het dan niet, en werk in plaats daarvan aan je relatie. Breng de problemen die jullie ervaren ter sprake en verwerk ze voor jullie überhaupt over een trio nadenken.
Als jij en je vriendin het moeilijk vinden om jullie problemen op te lossen, denk er dan over na om een afspraak met een relatietherapeut in te plannen.
12. **Je vriendin heeft het recht om je idee van een triootje af te wijzen.** Als jullie er uitgebreid over hebben gepraat en ze besluit dat ze het niet wil doen, dan is dat het. Je moet je vriendin nooit onder druk zetten om een seksuele handeling uit te voeren die ze niet wil doen, dus ga verder en zoek iets anders om je seksuele behoeften te vervullen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-vriendin-overtuigen-om-een-triootje-te-hebben", "language": "nl"} |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.