INSTRUCTION
stringlengths 5
142
| RESPONSE
stringlengths 241
43.8k
| SOURCE
stringclasses 8
values | METADATA
stringlengths 57
621
|
|---|---|---|---|
Slapen met nekpijn | Slapen met nekpijn kan pijnlijk en frustrerend zijn. Het is echter heel goed mogelijk om je nek te beschermen en pijnloos te houden tijdens je slaap! Kies als eerste een geschikte slaaphouding die je nek niet verstoort, maar juist ondersteunt en beschermt. Gebruik vervolgens slaapsteunen en maak je slaapkamer gezellig, zodat je een goede nachtrust krijgt, ondanks je nekpijn.
1. **Slaap op je rug voor meer steun.** Door op je rug te slapen houd je je nek op één lijn met je wervelkolom en krijgt je hele lichaam meer steun. Het zorgt er ook voor dat je nek 's nachts niet naar een kant draait of leunt.
Als je snurkt, dan kan het slapen op je rug het snurken erger maken. Probeer in plaats daarvan op je zij te slapen.
2. **Ga op je zij liggen voor meer comfort.** Op je zij slapen is ook een goede optie, vooral als je het comfortabeler vindt dan op je rug slapen. Een zijdelingse slaaphouding kan ook helpen om je nek meer ondersteuning te bieden, rustend op een zijde op een kussen.
Als je nekpijn het moeilijk maakt om je hoofd naar één kant te draaien, slaap dan aan die kant van je lichaam waar je nek zonder pijn kan draaien en keren.
Als je last hebt van lage rugpijn, kan het ook een goede optie zijn om op je zij te slapen, omdat je wervelkolom dan op een natuurlijke manier kan buigen terwijl je slaapt.
3. **Slaap liever niet op je buik, omdat dit je nek kan belasten.** Slapen op je buik kan erg moeilijk zijn voor je nek, rug en wervelkolom. Als je de neiging hebt om op je buik te slapen, probeer dan op je rug of zij te gaan slapen.
Je moet misschien kussens aan weerszijden van je lichaam plaatsen om er zeker van te zijn dat je niet op je buik rolt.
Vermijd het plaatsen van tennisballen in je kleding om te voorkomen dat je je op je buik draait of om te stoppen met snurken, want dit kan meer rugpijn veroorzaken.
4. **Gebruik een nekkussen voor een goede ondersteuning van de nek.** Dit soort kussens hebben een verlaging in het midden, waar je je hoofd in kunt laten rusten en je nek kunt ondersteunen doordat deze een beetje wordt opgetild. Deze kussens zijn meestal gemaakt van schuim zodat ze voldoende steun en vulling bieden.
Zoek naar kussens met natuurlatex als je het onprettig vindt hoe warm traagschuim 's nachts kan worden. Als je allergisch bent voor latex, gebruik dan een kussen van traagschuim.
Vermijd kussens gevuld met veren of boekweit, omdat die vaak te zacht zijn om je nek de steun te geven die hij nodig heeft terwijl je slaapt.
5. **Kies een dik kussen als je matras stevig is.** Gebruik een dikker kussen zodat het kussen de ruimte tussen je hoofd en je matras kan opvullen. Je kussen moet je schouders in het bed laten zakken zodat je nek en hoofd goed uitgelijnd en ondersteund zijn.
Je kunt ook kussens op elkaar stapelen zodat je nek comfortabel en ondersteund aanvoelt. Je kunt de kussens aanpassen afhankelijk van of je op je zij of op je rug slaapt, omdat je meer dan één kussen nodig kunt hebben om prettig te liggen.
6. **Kies een dun kussen als je matras zacht is.** Als je een matras hebt met traagschuim of verhoogd hoofdeinde, gebruik dan een dunner kussen om de kleinere ruimte tussen je hoofd en het matras op te vullen.
7. **Vermijd het te hoog stapelen van kussens, want dit kan je nek belasten.** Meestal heb je maximaal 1-2 kussens nodig om je nek en hoofd goed te ondersteunen. Slaap niet op te veel kussens of kussens die zeer hoog op elkaar gestapeld zijn, waardoor je hoofd tegen je borst wordt aangedrukt, of je nek te ver naar voren wordt geduwd. Je nek moet de natuurlijke kromming van je wervelkolom volgen wanneer je op je kussen(s) gaat liggen.
8. **Leg een handdoek of een klein kussen onder je nek voor extra demping.** Rol de handdoek op en schuif hem onder je nek om die beter te ondersteunen terwijl je slaapt. Je kunt ook een klein, rolvormig kussen gebruiken.
Als je je zorgen maakt dat de handdoek of het kussen 's nachts gaat verschuiven, doe hem dan in je kussensloop zodat hij op zijn plaats blijft.
9. **Schuif een kussen onder je knieën als je op je rug slaapt.** Als je graag op je rug slaapt, leg dan een kussen of een onderkussen onder je knieën, om die houding comfortabeler te maken. Het kussen helpt om je rug en nek recht te houden terwijl je slaapt.
10. **Plaats een kussen tussen je benen als je de neiging hebt om op je zij te slapen.** Zijslapers vinden het vaak comfortabeler om te slapen met een gewoon kussen of een lichaamskussen tussen de benen. Duw de kussens tegen je borst en tussen je benen, zodat je je benen gebogen kunt houden en je ruggegraat op één lijn blijft.
11. **Maak je slaapkamer koel, rustig en donker.** Zorg voor een ideale slaapomgeving, zodat je gemakkelijker kunt ontspannen en in slaap vallen. Dim de verlichting in je slaapkamer en zorg ervoor dat het stil is. De temperatuur van je slaapkamer moet aan de koelere kant zijn, omdat het vaak gemakkelijker is om dan in slaap te vallen.
Doe de gordijnen in je slaapkamer dicht om licht van buiten te blokkeren, zodat je lichaam weet dat het tijd is om te gaan slapen.
12. **Strek je nek voor het slapengaan.** Rol je nek van de ene kant naar de andere, aldus je nek oprekkend zodat die minder gespannen of strak aanvoelt. Probeer je armen boven je hoofd uit te strekken en van de ene kant naar de andere te leunen, om de spanning in je schouders en nek te verlichten. Je kunt je ook voorover buigen, waarbij je je nek naar je tenen toe laat hangen, om dit gebied op te rekken.
Maak er een gewoonte van om ten minste een of tweemaal rekoefeningen voor je nek te doen elke avond voor het slapen gaan, om je nek te helpen ontspannen en je nekpijn te verminderen.
13. **Leg je telefoon een uur voor het slapen gaan weg.** Scrollen door de sociale media of het nieuws op je telefoon kan je nekspieren belasten wanneer je je hoofd kantelt of verschuift om naar het scherm te kijken. Het blauwe licht op je telefoon kan ook het vrijkomen van melatonine, een natuurlijke chemische stof die je kan helpen om in slaap te vallen, blokkeren. Lees liever een boek, ondersteund op een kussen in bed, zodat je nek ook goed wordt ondersteund.
Je kunt ook naar rustgevende muziek luisteren terwijl je in bed ligt, om je te helpen in slaap te vallen -- het luisteren naar muziek is geen belasting voor je nekspieren.
Je kunt 's avonds ook mediteren als onderdeel van je routine voor het naar bed gaan.
14. **Gebruik een warmtekussen of kompres op je nek voor het slapengaan.** Om zowel je geest als je spieren te helpen ontspannen, kun je een warmtekussen of een kompres op de pijnlijke plek leggen. Laat het 15 minuten liggen en verwijder het dan. Laat het verwarmingskussen niet zo heet worden dat het je huid verbrandt! Plaats een handdoek tussen je huid en het kompres, indien nodig.
15. **Neem pijnstillers voordat je gaat slapen als je last hebt van je nekpijn.** Als je nekpijn erg ongemakkelijk is, neem dan een vrij verkrijgbare pijnstiller voordat je naar bed gaat. Zorg ervoor dat je de instructies van de fabrikant over de dosering volgt en nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid neemt.
Als je nekpijn ernstig is en niet beter wordt na een paar nachten slapen, zelfs met aanpassingen voor het slapen en pijnstillers, ga dan naar je huisarts voor een behandeling. Die kan rekoefeningen, fysiotherapie of alternatieve behandelingen voorstellen, zoals acupunctuur of massage, om je nekpijn te verhelpen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Slapen-met-nekpijn", "language": "nl"} |
Een scheermes schoonmaken | Als je je scheermes veel gebruikt, kunnen er zich haartjes, huidcellen en andere vuildeeltjes op ophopen. Je scheermes kan daardoor op den duur bot worden, waardoor hij het haar minder goed afscheert en wondjes kan veroorzaken. Het scheermes kan ook vies worden, waardoor je infecties kunt krijgen. Door je scheermes goed schoon te maken en te onderhouden zorg je ervoor dat hij het haar altijd comfortabel en dicht bij de huid afscheert. Of je nu een klassiek scheermes, een veiligheidsscheermes of een scheermes met meerdere mesjes gebruikt, het basisprincipe is hetzelfde. Spoel het scheermes met heet water om het grootste deel van het vuil te verwijderen, verwijder het resterende vuil met een harde borstel en steriliseer en ontsmet het scheermes dan in een aparte bak met vloeistof.
1. **Spoel het scheermes af.** Houd de kop van het scheermes onder een krachtige waterstraal. Als je het mesje moet verwijderen om het schoon te maken, doe dit dan erg voorzichtig. Laat het water over de achterkant van de kop stromen om alle haartjes, resten scheerschuim en al het andere vuil dat aan het mesje of de mesjes vastgeplakt zit weg te spoelen. Het kan helpen om het scheermes tijdens het spoelen rond te draaien zodat het water er vanuit verschillende hoeken op spuit.
Heet water werkt beter dan koud water om opgedroogde resten los te weken.
Meestal hoef je je scheermes alleen maar even af te spoelen om hem schoon te maken.
2. **Tik met het scheermes tegen de rand van de wasbak.** Enkele snelle tikken kunnen helpen om het ineengedrukte vuil van het scheermes te schudden. Tik tijdens het spoelen af en toe lichtjes met het scheermes tegen de wasbak. Doe dit niet te hard, of de kop of het middenstuk van het scheermes kunnen kapotgaan.
Blijf tikken en spoelen totdat er geen deeltjes meer op en rondom het mesje zitten.
Tik nooit met je hand op het mesje en probeer het mesje ook niet met je handen te bewegen. Je kunt jezelf gemakkelijk snijden als je niet voorzichtig bent.
3. **Gebruik een kwast om al het resterende vuil los te krijgen.** Als je de mesjes niet schoon kunt krijgen met alleen water, dan komt een speciale scheerkwast misschien van pas. Strijk met de kwast verticaal over het mesje en maak vloeiende streken. De haren van een dergelijke kwast komen diep in de openingen tussen de mesjes om het vuil te verwijderen waar je anders niet bij kunt komen.
Scheerkwasten kun je meestal kopen bij drogisterijen, supermarkten en andere winkels waar ze spullen voor de persoonlijke verzorging verkopen.
Als je geen speciale scheerkwast hebt, dan kun je het scheermes ook schoonmaken met een ongebruikte tandenborstel. Zorg wel dat de tandenborstel schoon is voordat je je scheermes ermee schoonmaakt.
4. **Laat het scheermes volledig drogen.** Wanneer je zo veel mogelijk opgedroogde resten verwijderd hebt leg je het scheermes ergens te drogen. Je kunt het scheermes het beste in een goed geventileerde ruimte laten drogen waar hij blootgesteld wordt aan een constante luchtstroom. Daarna kun je het scheermes opbergen op de gebruikelijke plek.
Als het scheermes langdurig aan vocht wordt blootgesteld, kunnen de mesjes gaan roesten. Dit is niet alleen onveilig, maar zorgt er ook voor dat het scheermes het haar minder goed afscheert.
In een nat scheermes kan ook schimmel gaan groeien, wat onhygiënisch is.
Laat het scheermes sneller drogen door hem te deppen met een absorberende handdoek van microvezelstof of er een föhn op een lage warmtestand op te richten.
5. **Vul een ondiepe bak met ontsmettingsalcohol.** De natuurlijke antibacteriële eigenschappen van gewone isopropylalcohol maken het een nuttig middel om bacteriën op producten voor de persoonlijke hygiëne te verwijderen als scheermesjes. Giet genoeg alcohol in de bak om de kop van het scheermes volledig te kunnen onderdompelen.
Voor het beste resultaat gebruik je alcohol met een sterkte van ten minste 70%.
Ontsmettingsalcohol is op veel plekken te koop en is veilig en handig in het gebruik. Om je scheermes nog beter schoon te maken en te ontsmetten hoef je vaak alleen maar in je eigen medicijnkastje te kijken.
Gedistilleerde witte azijn en waterstofperoxide zijn goede alternatieven als je geen alcohol in huis hebt.
6. **Dompel de kop van het scheermes onder in de alcohol.** Roer het scheermes krachtig heen en weer door de alcohol. Enkele seconden zouden genoeg moeten zijn om de ergste bacteriën op het scheermes te doden.
Doordat de alcohol tussen de mesjes door stroomt zullen de laatste resten vuil ook verwijderd worden.
7. **Laat het scheermes 5-10 minuten weken.** Als het al een tijd geleden is dat je je scheermes schoongemaakt hebt of hij vol zit met aangekoekte resten, dan is het wellicht een goed idee om hem grondiger schoon te maken. Hoe langer je het scheermes laat weken, hoe meer tijd de alcohol heeft om hardnekkig vuil af te breken.
Je kunt prima je hele scheermes in alcohol, azijn of waterstofperoxide laten weken. Zo wordt tevens al het opgedroogde vuil op het handvat en op het gedeelte onder de mesjes verwijderd, zodat het hele scheermes schoon wordt.
8. **Droog het scheermes.** Het is niet nodig om het scheermes af te spoelen nadat je hem in alcohol hebt laten weken. Schud in plaats daarvan de overtollige alcohol eraf en leg het scheermes op een open oppervlak te drogen. Het zou niet lang moeten duren voordat hij helemaal droog is. Ontsmettingsalcohol verdampt snel, zodat je scheermes een stuk sneller droogt.
Alcohol zorgt er in tegenstelling tot water voor dat het metaal niet gaat roesten.
Berg je scheermesjes op een veilige plek op om ongelukjes te voorkomen.
9. **Maak je scheermes regelmatig schoon.** Maak er een gewoonte van om je scheermes na gebruik altijd af te spoelen. Zo kunnen er zich geen huidcellen, haartjes, zeepresten en andere vuildeeltjes op het scheermes ophopen.
Door je scheermes regelmatig schoon te maken zal hij zeker langer meegaan, zelfs als het om een wegwerpscheermesje gaat.
Ontsmet je scheermes een keer in de week door hem in ontsmettingsalcohol te laten weken.
10. **Bewaar je scheermes op een schone, droge plek.** De beste manier om losse mesjes te bewaren is in een dicht doosje of iets soortgelijks dat goed afsluit. Als je het scheermes gebruikt om je te scheren, kun je hem ergens op leggen of zetten, of hem rechtop in een glas zetten om het water eruit te laten lopen. Leg het scheermes in een goed geventileerde ruimte totdat hij droog is, en berg hem dan op op een plek waar hij niet beschadigd kan raken en geen ongelukjes kan veroorzaken.
Laat je scheermes niet op de rand van de wasbak of een rand of plankje in een vuile douche liggen, want daar zal hij in aanraking komen met zeepresten en bacteriën.
Een dergelijke plek heeft ook een hogere luchtvochtigheid, waardoor de kans groter is dat je scheermes gaat roesten.
11. **Vervang een bot en roestig scheermes.** Om een idee te krijgen van de conditie van je scheermes let je op de manier waarop hij het haar afscheert. Het is waarschijnlijk tijd voor een nieuw scheermes als hij het haar bij de eerste poging niet mooi dicht bij de huid afscheert, je merkt dat het mesje aan de haren trekt of je last hebt van frictie en irritatie. Een goede vuistregel is om je oude scheermes om de paar weken weg te gooien en nieuwe mesjes te kopen.
Volgens sommige hygiënedeskundigen is het zelfs beter om nieuwe mesjes te kopen nadat je je scheermes 6-8 keer gebruikt hebt.
Zelfs scheermesjes die je meerdere keren kunt gebruiken moeten vervangen worden wanneer ze tekenen van slijtage beginnen te vertonen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-scheermes-schoonmaken", "language": "nl"} |
Telefoons met Android opnieuw formatteren | Opnieuw formatteren is bij Android hetzelfde als terugzetten naar de fabrieksinstellingen. Door terug te zetten naar de fabrieksinstellingen wis je alle huidige informatie op het apparaat, de software wordt teruggezet naar de oorspronkelijke instellingen (de instellingen zoals ze waren voordat er iets werd aangepast). Dit doet men meestal als er aanhoudende problemen zijn met de telefoon die niet opgelost kunnen worden na het inschakelen van hulp of met andere methoden.
1. **Maak een back-up van je gegevens en media.** Door je Androidapparaat opnieuw te formatteren worden alle gegevens die erop zijn opgeslagen gewist. Zorg dus dat je een goede back-up hebt van alle belangrijke bestanden, foto's, documenten, video's en andere dingen die je wilt bewaren.
Je app-aankopen zijn gekoppeld aan je Google-account, dus die kun je opnieuw downloaden als je weer inlogt op je geformatteerde apparaat.
Lees dit artikel met details over het verplaatsen van bestanden van je telefoon naar je computer.
2. **Open het menu Instellingen.** Dit doe je door te tikken op de app Instellingen, of door te drukken op de menuknop van je apparaat en dan "Instellingen" te selecteren.
3. **Tik op "Back-up maken en opnieuw instellen".** Hiermee open je een menu waarmee je je telefoon opnieuw kunt instellen.
4. **Tik op "Fabrieksinstellingen terugzetten".** Bevestig nogmaals dat je je telefoon wilt herstellen. Na het bevestigen begint je telefoon met het herstelproces. Als het proces is afgerond is je telefoon in precies dezelfde staat als toen je de telefoon voor het eerst aanzette.
5. **Start je telefoon op in de herstelmodus.** Als je Android-apparaat niet normaal opstart kun je je telefoon terugzetten naar de fabrieksinstellingen vanuit het menu in de herstelmodus. Druk de juiste knoppen in terwijl de telefoon uitstaat en hou de knoppen ingedrukt. Welke knoppen dat zijn verschilt per apparaat.
Apparaten van Nexus - volume omhoog, volume omlaag, en aan/uit
Apparaten van Samsung - volume omhoog, home en aan/uit
Moto X - volume omlaag, home en aan/uit
6. **Selecteer "herstel".** Gebruik de volumeknoppen om door de menuopties te scrollen. Selecteer "herstel" in de lijst en druk vervolgens op de aan-uitknop om deze optie te selecteren.
7. **Selecteer "Gegevens wissen/terugzetten naar fabrieksinstellingen".** Bevestig dat je de telefoon opnieuw wilt instellen door te selecteren "Ja - verwijder alle gebruikersgegevens". Nu begint je telefoon met het herstelproces. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Telefoons-met-Android-opnieuw-formatteren", "language": "nl"} |
Een koortslip snel genezen | Een koortslip is niet prettig, ziet er niet mooi uit en kan vreselijk jeuken. Ze zijn erg vervelend als je er mee te maken hebt. Gelukkig zijn er stappen die je kunt ondernemen om een koortslip te behandelen. Zelfs beter is dat je een koortslip kunt voorkomen voor die zich in volle glorie laat zien.
1. **Vermijd triggers voor een koortslip.** Er zijn een aantal dingen die een koortslip kunnen veroorzaken en het is een goed idee om extra voorzichtig te zijn als het weer wat kouder wordt. Zelfs stress en gebrek aan slaap kunnen een koortslip veroorzaken, dus probeer goed te slapen.
Als je last krijgt van een verkoudheid, koorts of de griep, dan kan het risico op een uitbraak toenemen, omdat je immuunsysteem onder druk is komen te staan. Zorg dat je voeding voldoende vitaminen bevat.
Menstruatie, zwangerschap en hormonale veranderingen kunnen ook een koortslip veroorzaken. Je kunt dit voorkomen door gezond te eten en te leven, en je immuunsysteem te versterken, maar besteed wel extra aandacht aan die momenten waarop je als vrouw gevoeliger bent voor een dergelijke aandoening.
Stress kan ook een veroorzaker zijn van een koortslip, dus doe wat je kunt om te ontspannen. Neem elke dag wat tijd om te mediteren, doe ademhalingsoefeningen of neem gewoon een kopje thee, wat voor jou maar het beste werkt.
Vermoeidheid is ook een boosdoener, dus zorg dat je voldoende slaap krijgt. Doe wat dutjes als dat nodig is. Cafeïne kan vermoeidheid verdrijven, maar helpt niet tegen een koortslip. Een koortslip is een manier waarop je lichaam je duidelijk maakt dat te weinig slaap consequenties heeft!
Ook kan een teveel aan zonlicht ervoor zorgen dat je een koortslip krijgt. Als je lippen verbrand zijn door de zon, doe er dan zo snel mogelijk ijs op, en houd dit er enkele minuten tegenaan. Gebruik daarnaast een lippenstift of lippenbalsem met een beschermingsfactor van SPF 15 of hoger en breng dit meerdere malen per dag aan.
2. **Herken een koortslip voor deze aan de oppervlakte komt.** Door de tekenen te herkennen kun je handelen voor de koortslip kans ziet om zich te ontwikkelen. Er zijn meerdere aanwijzingen om op te letten (natuurlijk is het wel zo dat dit niet hoeft te betekenen dat je daadwerkelijk een koortslip zal krijgen, maar dat je op moet passen).
Gevoeligheid, tintelen, branden, jeuken, verdoofdheid en pijn rond de lippen kan betekenen dat er zich een koortslip aan het vormen is.
Koorts en andere symptomen van verkoudheid en griep gaan ook vaak gepaard met een koortslip, vandaar de naam.
Speekselen en een hogere mate van slijmvorming zijn ook symptomen.
3. **Stop een koortslip voor die zich kan ontwikkelen.** Een koortslip kent een incubatietijd van 6 tot 48 uur voor het zichtbaar wordt. Gedurende deze tijd kun je de volgende methoden gebruiken om te voorkomen dat er zich daadwerkelijk een infectie ontwikkelt. Dit is het beste moment om te voorkomen dat er een vervelende uitslag op je lippen ontstaat!
Leg er ijs op, of gebruik een koud kompres. Doe dit om het uur, of zo vaak mogelijk.
Dompel een theezakje onder in heet water, laat het afkoelen en houd het vervolgens tegen de getroffen plek. Een koortslip gedijt goed in hitte, dus zorg ervoor dat het theezakje goed is afgekoeld.
4. **Zorg dat je lippen te allen tijde beschermd zijn tegen de zon.** Doe lippenbalsem met een beschermingsfactor van tenminste SPF 15 op je lippen als je lang naar buiten gaat. Breng dit meerdere malen per dag aan.
5. **Blijf gezond!** Een koortslip wordt dan wel niet veroorzaakt door verkoudheid, ze kan er wel door verergeren. Als je ziek bent, dan krijgt je immuunsysteem veel te verwerken, en kan het zich wel met iets anders bezig houden dan een koortslip.
Zorg dat je alle noodzakelijke vitaminen binnenkrijgt. Eet veel bladgroenten en kleurrijke groenten, naast voeding zoals zalm, noten en fruit.
Drink witte en groene thee. Beide zijn rijk aan antioxidanten, die je immuunsysteem versterken en je lichaam ontdoen van gifstoffen.
Drink veel water.
Zorg dat je voldoende nachtrust krijgt.
6. **Breng een zalf aan om pijn en de symptomen tegen te gaan.** De meeste van deze middelen zorgen er alleen maar voor dat de symptomen verlicht worden, maar dragen verder niet bij aan het genezingsproces. Onthoud dat goed. Probeer eventueel de volgende middelen:
Acyclovir (Zovirax) is alleen op recept verkrijgbaar.
Penciclovir (Fenistil penciclovir) kun je zonder recept krijgen.
7. **Vraag eventueel je huisarts om antivirale pillen.** Deze kunnen helpen om de duur van een uitbraak te verkorten, en er zijn veel verschillende merken, maar deze zijn alleen op recept verkrijgbaar. Je kunt pillen krijgen of zalfjes, waarbij de laatste het best en het snelst werken.
Famciclovir (merkloos)
Valaciclovir (Zelitrex) of Acyclovir (Zovirax)
8. **Probeer Lysine.** Lysine is een aminozuur, een bouwsteen van eiwitten, nuttig bij het behandelen en voorkomen van koortslippen. Lysine kan in de vorm van een pil worden ingenomen of rechtstreeks op de huid worden aangebracht en bij uw natuurvoedingswinkel worden verkregen.
9. **Neem ibuprofen of paracetamol om de pijn te verlichten.** Hiermee verdwijnt je koortslip niet, maar het kan wel helpen om het ongemak te verdragen dat een koortslip met zich meebrengt. Vergeet niet dat ook al doet het niet zeer, dat niet betekent dat je het niet aan iemand anders kunt doorgeven. Wees dus voorzichtig.
10. **Gebruik aloë vera op de getroffen plek.** Aloë vera verzacht de pijn en versnelt het genezingsproces, en is daarmee goed om te gebruiken als remedie.
11. **Maak de getroffen plek koud met een kompres of ijsklontjes.** Dit helpt om de zwelling en roodheid te verminderen en verzacht de symptomen van een koortslip. Hiermee geneest de koortslip niet per se sneller.
12. **Breng een middel aan om roodheid te verminderen.** Het geneest niet sneller, maar je kunt je er wel beter door gaan voelen. Dus is het zeker een goede manier om symptomen mee te bestrijden.
13. **Gebruik eventueel vaseline.** Hiermee geneest het sneller en bescherm je de plek tegen een bacteriële infectie.
14. **Maak de plek nat met een wattenstaafje, doop vervolgens een wattenstaafje in zout of natriumbicarbonaat en dep de getroffen plek ermee.** Laat het vervolgens een aantal minuten intrekken en spoel je lippen vervolgens af. Herhaal dit diverse malen, indien nodig. Dit kan even prikken.
15. **Een koortslip wordt veroorzaakt door meerdere variaties van het herpes-simplexvirus (HSV).** Dit zijn HSV-1 en HSV-2. Beide kunnen zich voordoen in zowel het gezicht als de genitaliën. Heb je dit eenmaal opgelopen, dan blijft dit virus altijd in je lichaam. Je kunt niets doen om het virus te verwijderen, maar je kunt wel het aantal uitbraken verminderen.
Het herpesvirus beschadigt je huid als het zich voortplant. Dat laat hevige zweren achter die ongeveer een week blijven.
Tussen uitbraken verstopt HSV-1 zich in zenuwcellen, dus het is nooit volledig genezen. Ongeveer tweederde van de mensen is besmet met het HSV-1-virus.
Zodra de huid jeukt en rood wordt, is het virus aanwezig en kun je het verspreiden. Je bent het meest besmettelijk wanneer de blaren verschijnen - vooral net nadat ze barsten. Je kunt het virus niet meer huid op huid verspreiden nadat ze weer zijn genezen, hoewel je het op elk gewenst moment door je speeksel kunt voeren.
16. **Neem voorzorgsmaatregelen om het herpes-simplexvirus niet te verspreiden.** Daarom is het zo belangrijk dat je leert om de symptomen van een koortslip te herkennen, zodat je kunt voorkomen dat je er een ander persoon mee besmet.
Deel nooit eetgerei of drinken met iemand anders, zeker niet als je een koortslip hebt.
Deel nooit handdoeken, een scheerapparaat of tandenborstel met iemand anders.
Dit geldt ook voor lippenstift, lippenbalsem, lipgloss, lip wat dan ook.
Let op dat je je partner niet kust als je een actieve koortslip hebt. Houd het eventjes bij vlinder- en eskimokusjes tot alles weer veilig is.
Orale seks, zeker tijdens een uitbraak, kan het herpesvirus overbrengen van de lippen naar de genitaliën, of vice versa. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-koortslip-snel-genezen", "language": "nl"} |
Een nagellakkleur uitkiezen die bij je past | Het kan heel leuk zijn om een nagellakkleur uit te kiezen. Met zoveel verschillende kleuren en stijlen is het echter ook makkelijk om overweldigd te worden. Gelukkig zijn er manieren om je zoektocht te verfijnen. Factoren als het seizoen, je huidskleur en je persoonlijkheid kunnen je helpen om de perfecte nagellak uit te kiezen voor welke gelegenheid dan ook.
1. **Ga voor nudetinten als je een lichte of middelkleurige huid hebt.** Nudetinten werken het best bij een lichte of middelkleurige huid. Lichte huidskleuren passen goed bij rozeachtige nudetinten. Gebruik geen beige als je een erg lichte huid hebt; dit kan een gelige ondertoon creëren. Als je een middelkleurige huid hebt, kun je zowel voor een beige-nude of rozeachtige nudetint kiezen. Deze zullen allebei heel mooi passen bij je huidskleur.
Donkere huidskleuren zien er iets minder goed uit met nudetinten, maar als je een minder opvallende lichte kleur wilt, ga dan voor pastelkleuren.
2. **Kies een roze tint voor bij welke huidskleur dan ook.** Als je van roze houdt, zul je blij zijn om te horen dat het past bij iedere huidskleur. Lichte huidskleuren passen goed bij alle soorten roze, van zacht babyroze tot felle fuchsia. Perzikkleurige rozetinten passen goed bij middelkleurige huidtinten. Donkere huidskleuren passen goed bij superfelle rozetinten.
3. **Ga bij iedere huidskleur voor blauw.** Blauw is een universele kleur die goed past bij zowat elke huidskleur. Als je een lichte huidskleur hebt, zien subtiele kleuren als marineblauw er heel mooi uit. Een middelkleurige huid ziet er goed uit met pastel- of hemelsblauw. Felle kleuren als kobaltblauw passen goed bij donkere huidskleuren.
4. **Experimenteer met paars.** Paars ziet er goed uit bij zowat elke huidskleur, maar verschillende tinten passen beter bij verschillende huidskleuren. Als je een lichte huid hebt, ga dan voor lavendelkleuren. Voor middelgetinte huid is pastelpaars met grijze ondertonen een goede keuze. Bij donkere huidskleuren zien pastelkleuren en felle kleuren paars er allebei erg mooi uit.
Donkere paarse nagellakken met beskleurige ondertonen passen ook heel mooi bij donkere huidskleuren.
5. **Kies de beste kleur rood voor je huid.** Als je een lichte huid hebt, ga dan voor een felle, klassieke roodtint, en gebruik geen doorschijnende tinten. Bij een middelkleurige huid past oranjerood het beste. Ga bij een donkere huidskleur voor een diepe, wijnrode kleur.
Als je een lichte huidskleur hebt, houd het flesje rode nagellak dan tegen het licht wanneer je aan het winkelen bent. Als de nagellak doorschijnend is, is deze te transparant voor je huid.
6. **Kies voor neutrale kleuren bij formele gelegenheden.** Neutrale kleuren passen over het algemeen overal bij, dus ze zijn een veilige optie om te dragen naar je werk of een sollicitatiegesprek. Voor een alledaagse, professionele look kun je kiezen voor grijze, witte, beige en lichte perzikkleurige nagellakken.
Draag bijvoorbeeld een beige gekleurde nagellak naar een sollicitatiegesprek.
7. **Ga voor kleuren met een feestelijk thema.** Je kunt kleuren dragen die verbonden zijn aan een specifieke feestdag voor een leuke, feestelijke look. Draag bijvoorbeeld rode glitternagellak voor Kerstmis, of feloranje nagellak voor Halloween of Koningsdag.
Feestelijke kleuren kunnen bijzonder goed werken als je een feestje ter ere van een bepaalde feestdag bij gaat wonen.
8. **Kies een kleur uit op basis van het seizoen.** Sommige kleuren werken afhankelijk van de tijd van het jaar beter of slechter. Het kan leuk zijn om je kleurkeuze voor nagellak met de seizoenen mee af te wisselen.
Ga tijdens de herfstdagen voor kleuren als grijs, donkerblauw en -paars, zilver, kerstinten en roodoranje.
Probeer tijdens de lente groene, witte, felroze, gele, rode en felblauwe kleuren uit.
Probeer voor de wintertijd donkerpaarse, lichtroze, grijze en zilverkleuren uit.
Ga voor de zomertijd voor kleuren als lichtroze, groen, felrood en koraal, en lichte nudetinten.
9. **Voeg glitters toe voor een leuke gelegenheid.** Als je een avondje uit gaat, voeg dan wat speelsheid toe aan je look. Draag nagellak met een glinsterende kleur of breng een glitterende topcoat aan bovenop een donkere basiskleur. Een beetje glinster en glitter kan een leuke, speelse look creëren.
Lak bijvoorbeeld je nagels zwart en laat ze dan drogen. Voeg zodra ze droog zijn wat glinsterende gouden nagellak toe bovenop het zwart om een leuke en glinsterende look samen te stellen.
10. **Gebruik metallische kleuren om een wilde persoonlijkheid over te brengen.** Misschien zie je jezelf wel als iemand die wel van een feestje houdt. Metallische kleuren, zoals metallisch-zwart, -blauw en -zilver creëren een echte feestlook. Dit kan een mooie optie zijn om je leuke persoonlijkheid over te laten komen.
11. **Ga voor een gedurfde look met zwarte nagellak.** Als je een gewaagde punkrocksfeer over wilt brengen kan zwarte nagellak perfect zijn. In combinatie met dingen als leer, hoodies en bandshirts kan zwarte nagellak je rebelse kant oproepen.
12. **Kies voor felle kleuren voor een energieke look.** Veel felle kleuren kunnen een energieke look creëren. Kies voor oranje, groene en gele tinten om energie uit te stralen. Felle roze kleuren kunnen ook werken bij een opgewekte look.
Als je iets wilt dat zowel uitgesproken als energiek is, ga dan voor feloranje of -groen. Deze kleuren zijn niet zo alledaags, en kunnen een tikje eigenzinnigheid toevoegen aan je look.
Als je iets wat héél opgewekt is wilt, kun je zelfs voor witte nagellak kiezen.
13. **Kies voor ingetogen of subtiele kleuren voor een zachtere look.** Als je een uitstraling van rustigheid af wilt geven, kies dan voor zachtere, subtielere nagellakkleuren. Kleuren als lichtpaars en -roze geven een vrouwelijke, zachte uitstraling. Je kunt ook pastelblauwe tinten proberen.
14. **Laat verfijning zien met een donkerdere nagellak.** Als je er verfijnd uit wilt zien, kies dan voor een donkere nagellak met bestinten. Een donkerpaarse of wijnrode nagellak kan een elegante persoonlijkheid uitstralen.
Donkere nagellakken passen heel mooi bij formele outfits zoals avondjurken.
15. **Ga voor felrood om er gewaagd en zelfverzekerd uit te zien.** Rood wordt traditioneel gezien als de kleur van zelfverzekerdheid. Als je een heel gewaagde look wilt, kies dan voor een felrode nagellak. Dit kan perfect zijn voor een gelegenheid waarvoor je je extra zelfverzekerd wilt voelen, zoals bijvoorbeeld een eerste date.
Probeer bijvoorbeeld een kleur als 'candy-apple'-rood, of roodoranje. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-nagellakkleur-uitkiezen-die-bij-je-past", "language": "nl"} |
Kunstleer schilderen | Kunstleer of imitatieleer is een materiaal dat vaak gebruikt wordt voor het maken van bekleding, kleding en accessoires. Het is meestal gemaakt van kunstmatig polymeer en heeft de uitstraling en de nerf van echt leer. Het schilderen van kunstleer is een leuke en goedkope manier om een outfit een andere uitstraling te geven of een oud meubel op te knappen. Kies verf uit die aan het materiaal blijft hechten en je zult veel plezier beleven aan het verven van een oude kunstleren stoel of het tekenen van een patroon op een portemonnee of een rok.
1. **Gebruik acrylverf.** Acrylverf is in verschillende kleuren te koop, waaronder metallictinten en kleuren met glitters, en is verkrijgbaar bij hobbyzaken. Het kan op veel oppervlakken aangebracht worden en hecht goed aan kunstleer. Acrylverf vervaagt niet zo gemakkelijk als andere soorten verf en is tevens flexibel, waardoor er na verloop van tijd minder snel barsten in de verf komen.
2. **Kies voor leerverf.** Leerverf is verf op acrylbasis en is verkrijgbaar bij hobbyzaken. Het is te koop in veel verschillende kleuren en is speciaal samengesteld om te kunnen hechten aan zowel echt leer als kunstleer. Leerverf is iets duurder dan acrylverf en een klein flesje kost ongeveer 2 tot 8 euro. Hoewel leerverf duurder is is de kans kleiner dat de verf na verloop van tijd afbladdert of de kleur vervaagt.
3. **Kies voor verf op basis van krijt.** Verf op krijtbasis kan een meubelstuk een enigszins sjofele, versleten en toch stijlvolle uitstraling geven. De verf hecht aan verschillende oppervlakken en stoffen en is daarom uitstekend geschikt om kunstleer mee te schilderen. Veel merken hebben verschillende soorten krijtverf bedacht die je bij hobbyzaken en bouwmarkten kunt kopen.
4. **Maak het kunstleer schoon.** Gebruik een kleine hoeveelheid isopropylalcohol om stof, vuil, vet en smeer van het kunstleer te verwijderen. Bevochtig een wattenbolletje en neem het gehele oppervlak van het materiaal ermee af. Als het oppervlak schoon is en vrij van vuil en vet is zal de verf sterk aan het kunstleer blijven hechten.
5. **Gebruik een verfpalet.** Maak een verfpalet klaar zodat je tijdens het werken de gewenste kleuren verf gemakkelijk en efficiënt kunt gebruiken. Bij een hobbyzaak kun je een houten of plastic kunstenaarspalet kopen. Je kunt tevens een vel aluminiumfolie, een krant of een tijdschrift gebruiken om je verf op aan te brengen.
6. **Meng een kleine hoeveelheid aceton door je acrylverf.** Knijp de gewenste kleuren verf op je verfpalet en voeg enkele druppels aceton toe als je met acrylverf werkt. De aceton zal de verf verdunnen, waardoor deze glad wordt en je er gemakkelijker mee kunt werken. Meng de verf en de aceton voorzichtig door elkaar met een kleine verfkwast. Zorg dat je slechts enkele druppels tot een theelepel aceton aan de verf toevoegt zodat deze niet te waterig wordt.
Acrylverf kan snel opdrogen, dus knijp niet te veel verf tegelijk op je palet.
Voeg geleidelijk aan nog wat meer druppels aceton toe als de verf te dik is.
7. **Breng een basislaag aan als het om een groot oppervlak gaat.** Als je een groot oppervlak in een effen kleur schildert, dan kun je het beste een gelijkmatige basislaag op het oppervlak aanbrengen. Gebruik de verf die je voor de klus hebt uitgekozen en breng deze op het oppervlak aan. Dit is ideaal als je een meubelstuk of kleding schildert.
8. **Breng verf aan op een kant van een spons.** Druk de spons lichtjes in de verf op het verfpalet. Maak lange, verticale streken om de verf over het oppervlak van kunstleer te verspreiden. Acrylverf kan erg snel opdrogen, dus je zult snel te werk moeten gaan als je voor dit type verf gekozen hebt.
Concentreer je op het maken van lange streken als je een groot oppervlak schildert om zo strepen te voorkomen. Als je bekleding beschildert, verf dan slechts een kant tegelijkertijd.
9. **Laat de verf drogen.** Voordat je nog meer lagen verf aanbrengt zal de verf volledig moeten drogen. Leg het voorwerp op een veilige plek neer waar het niet beschadigd of verplaatst zal worden, en niemand eraan zal komen. Wacht ongeveer 15 tot 20 minuten totdat de verflaag volledig droog is.
10. **Maak de kleur feller door meer verflagen aan te brengen.** Nadat de eerste laag verf grondig opgedroogd is breng je nog een tweede laag verf aan om te zorgen voor een fellere en sterker verzadigde kleur. Zorg dat wanneer je een volgende laag verf aanbrengt de vorige laag helemaal droog is.
11. **Teken een patroon op het oppervlak.** Gebruik een potlood om het gewenste patroon lichtjes op het leer te tekenen. Druk niet te hard, want dan zul je afdrukken in het leer maken. De verf is tevens semitransparant, dus als je te dikke, duidelijke lijnen maakt kunnen deze door de verf heen te zien zijn.
12. **Kleur de tekening in.** Gebruik een verfkwast om de tekening in te kleuren met de gewenste kleuren. Breng geen dikke lagen verf aan. De kans is groter dat een dikke laag verf na verloop van tijd barst. Als je meerdere kleuren verf aan wilt brengen, laat iedere kleur dan drogen voordat je de volgende kleur aanbrengt, zodat je de verf niet uitveegt.
Zorg ervoor dat je iedere keer dat je met een nieuwe kleur verf gaat werken je verfkwast schoonmaakt. Zet een klein glas water naast je werkplek neer. Dompel de verfkwast in het water voordat je een nieuwe kleur verf op je kwast aanbrengt.
13. **Verwijder foutjes met aceton.** Als je tijdens het schilderen een fout maakt, verwijder de verf dan voorzichtig met een kleine hoeveelheid aceton op een watje of een wattenstaafje. Wanneer je de verf verwijderd hebt en de plek opgedroogd is kun je verdergaan met schilderen.
14. **Laat de verf drogen.** Wanneer je klaar bent met het schilderen van het patroon leg je het leer apart en laat je de verf drogen. Leg het voorwerp neer op een veilige plek waar dit niet beschadigd raakt en er niemand aan zal komen. De verf zou binnen 15 tot 20 minuten droog moeten zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Kunstleer-schilderen", "language": "nl"} |
Reageren als je partner vraagt hoeveel je van hem of haar houdt | Weet je niet zo goed wat je moet zeggen als je partner je vraagt: "Hoeveel hou je van me?" Dan ben je niet de enige! Gelukkig zijn er tal van manieren waarop je die vraag kunt beantwoorden, van schattige reacties tot goed doordachte verklaringen. Lees snel verder voor de beste antwoorden op de eeuwenoude vraag "Hoeveel hou je eigenlijk van me?" waarmee je in je relatie heel veel punten kunt verdienen.
1. **"Als ik ooit moet kiezen tussen jou en stroopwafels, dan kies ik zonder meer voor jou."**
2. **"Ik hou zoveel van je dat ik blootsvoets over een bed van Lego zou lopen voor jou."**
3. **"Meer dan goed voor me is!"**
4. **"Ik hou van nul tot oneindig van je."**
5. **"Een miljoen keer oneindig."**
6. **"Meer dan een kind van Kerstmis houdt."**
7. **"Ik hou zóóóveel van je!"** (Spreid je armen zo wijd mogelijk.)
8. **"Ik hou net zoveel van je als ik een hekel heb aan rekenen - heel veel dus."**
9. **"Meer dan er woorden in het woordenboek staan."**
10. **"Meer van jou dan jij van slapen houdt."**
11. **"Ik hou meer van je dan water nat is."**
12. **"Zoveel dat ik lach om je grappen."**
13. **Ik hou genoeg van je om je het laatste stukje taart te laten eten.**
14. **Ik hou van je zoals ik van mijn ochtendkoffie hou.**
15. **Genoeg om een beter mens te worden.**
16. **"Zoveel dat je het me moeilijk maakt om me ergens op te concentreren."**
17. **"Denk aan hoeveel je van me houdt.** Tel er dan 1 bij op. Zoveel dus."
18. **"Zoveel als je wilt.** Hoeveel wil je?"
19. **"Zoveel dat mijn hart een slag overslaat als ik je zie."**
20. **"Je zult nooit geloven hoeveel."**
21. **"De glimlach op mijn gezicht zou het je moeten vertellen."**
22. **"Ik zou buiten adem raken als ik zou proberen te beschrijven hoeveel ik van je hou."**
23. **"Is dat niet overduidelijk?** "
24. **"Tot het punt van een obsessie."**
25. **"Veel te veel.** "
26. **"Het is voor mij als mens onmogelijk om meer van je te houden."**
27. **"Meer dan Romeo van Julia hield."**
28. **"Zoveel dat ik altijd aan je zijde zal staan."**
29. **"Ik zal van je houden tot de tijd om is."**
30. **"Elke dag een beetje meer."**
31. **"Zoveel dat alleen al de gedachte aan jou me van binnen doet oplichten."**
32. **"Ik hou zoveel van je dat je nooit meer van me af zult komen."**
33. **"Ik hou zeeën vol van jes."**
34. **"Zoveel dat je me verder voor iedereen verpest hebt."**
35. **"Ik kan het je niet vertellen, maar ik kan het je wel laten zien."**
36. **"Twee keer zoveel als jij denkt."**
37. **"Zoveel dat ik je nooit in de steek zal laten."**
38. **"Meer dan je van me houdt!"**
39. **"Hoeveel zuurstof heb ik nodig om te overleven?"**
40. **"Genoeg om je geliefde én je beste vriend te zijn."**
41. **"Genoeg om te weten dat mijn hart van jou is."**
42. **"Mijn liefde is net zo ontelbaar als de zandkorrels op het strand."**
43. **"Ik hou zoveel van je...** misschien soms te veel."
44. **"Als je het niet weet, doe ik niet hard genoeg mijn best."**
45. **"Ik hou het meest van jou."**
46. **"Ik hou van je tot aan de maan en terug."**
47. **"Ik hou van je van hier tot het eind van het heelal."**
48. **"Ik hou van je zoals de aarde van de zon houdt."**
49. **Mijn liefde voor jou is als een zwart gat; grenzeloos en oneindig.**
50. **"Mijn liefde kan bergen en rivieren verplaatsen."**
51. **"Ik hou van je zoals ik van mezelf hou; je bent een deel van mij."**
52. **"Meer dan woorden kunnen zeggen."**
53. **"Als ik meer van je hield, zou mijn hart barsten."**
54. **"Zoveel dat je voor eeuwig aan me vastzit."**
55. **"Zoveel dat ik alles zal doen als ik maar bij jou ben."**
56. **"Ik hou zoveel van je dat ik me een leven zonder jou niet meer kan voorstellen."**
57. **"Mijn liefde voor jou is net zo groot als het universum."**
58. **"Meer dan je je kunt voorstellen."**
59. **Jij bent mijn leven, van begin tot eind.**
60. **"Ik hou van je met elke atoom in mijn lijf."**
61. **"Jij bent datgene wat mijn leven de moeite waard maakt."**
62. **"Ik kan niet onder woorden brengen hoeveel ik van je hou."**
63. **"Ik weet het niet, mijn liefde voor jou is onmeetbaar."**
64. **"Ik deel liever één leven met jou dan dat ik alle eeuwen van deze wereld alleen zou moeten doorstaan."** - The Lord of the Rings'.
65. **"Alleen al de gedachte aan jou en ik vergeet de kleine gewone dingen te doen die iedereen zou moeten doen."** - Nat King Cole
66. **"Jij bent het zonlicht in mijn leven, daarom zal ik altijd bij je blijven."** - Stevie Wonder
67. **"Ik hou heel veel van je, waarschijnlijk meer dan iemand van een ander zou kunnen houden."** - "50 First Dates"
68. **"Ik hou meer van jou dan ik van iets of iemand hou, zelfs van mezelf, want ik ben mezelf niet zonder jou."** -
69. **"Alles van mij houdt van alles van jou."** - John Legend
70. **"Meer dan woorden kunnen weergeven of jouw gedachten kunnen raden."** - William Shakespeare
71. **"Hoeveel ik van je hou?** Laat me de manieren tellen..." - Elizabeth Barrett Browning
72. **"Ik zweer dat ik niet meer van je kan houden dan ik nu doe, en toch weet ik dat ik dat morgen zal doen."** - Leo Christopher | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Reageren-als-je-partner-vraagt-hoeveel-je-van-hem-of-haar-houdt", "language": "nl"} |
Een kleurtest doen voordat je je haar verft | Wanneer je zelf je haar verft met een verfset uit de winkel, is het heel belangrijk dat je eerst een kleurtest uitvoert. Aan de hand van een kleurtest kun je het uiteindelijke kleurresultaat bepalen, zodat je niet voor verrassingen komt te staan wanneer je je hele haardos verft. Bovendien kun je zo testen of je niet allergisch reageert op de ingrediënten van de verf. Houd er wel rekening mee dat het gaat om algemene richtlijnen voor het doen van een kleurtest, en dat je altijd de specifieke instructies volgt die bij de verfset worden geleverd.
1. **Trek wegwerphandschoenen aan.** Trek de plastic handschoenen aan die in de verfset zitten om je handen te beschermen tegen de chemicaliën in de verf. Je moet deze handschoenen gedurende de hele kleurtest aanhouden.
Als er geen handschoenen bij de verfspullen zitten, koop dan in de winkel latex wegwerphandschoenen of een alternatief voor latex.
Het is van belang dat de verf niet in aanraking komt met je huid. Veel producten bevatten kleurstoffen die giftig zijn en vlekken op de huid kunnen maken. Komt er toch verf op je huid, spoel dit dan zo snel mogelijk af met warm water. Voor hardnekkige vlekken kun je olijfolie, babyolie of een zachte zeep of wasmiddel gebruiken.
2. **Meng de ontwikkelaar en de verf in een kom.** Doe 6 g haarverf en 9 g ontwikkelcrème in een plastic kom en meng alles goed door elkaar met een plastic lepel of een kwastje als je dat hebt.
Gebruik bij voorkeur een wegwerpkom of -beker en -lepel, want de verf kan blijvende vlekken maken op de kom en het keukengerei.
Volg de specifieke instructies voor het verven als er verschillende hoeveelheden kleur en ontwikkelaar wordt voorgeschreven. Je hebt maar een kleine hoeveelheid nodig voor één haarlok.
3. **Draai de doppen terug op de flacons en bewaar ze.** Schroef de doppen terug op de flacons en bewaar ze op een koele en droge plaats om ze later te gebruiken voor het verven van je haar.
Meng de rest van de verf niet van tevoren. Gemengde verf moet meteen op het haar worden gebruikt en niet worden bewaard.
Reinig eventuele vlekken met warm water en zeep of olie om druppels verf op de gootsteen, het aanrecht of andere oppervlakken in de buurt volledig te verwijderen.
4. **Pak een onopvallende haarlok uit je haar.** Scheid een haarlok af die niet zo zichtbaar is in het kapsel waarin je je haar het vaakst draagt. Klem het omringende haar opzij zodat het niet in de weg zit of per ongeluk geverfd wordt.
Neem een lok bij je oor om er gemakkelijk bij te kunnen en die vaak niet te zien is. Je kunt ook een lok achter op je hoofd kiezen, zolang het maar niet te opvallend is, zoals boven op je hoofd.
Neem een haarlok van minstens 2,5 cm breed om een beter beeld te krijgen van hoe een groter haarstreng eruit zal zien als het eenmaal geverfd is. Kies een lok waar ook wat grijze haren inzitten als je met deze verf grijze haren wilt dekken.
Je kunt deze test uitvoeren door een kleinere haarlok af te knippen en te verven, maar let op: dit is alleen om te testen op kleur en niet op allergische reacties.
5. **Breng de gemengde haarverf aan op de haarlok.** Gebruik een kwastje, een kam of je vingers (met handschoenen aan) om de gemengde haarverf uit de kom op de haarlok aan te brengen.
Breng de haarverf grondig van de haaraanzet tot de haarpunten aan zoals je normaal zou doen bij het verven, en volgens de gebruiksaanwijzing. Probeer de verf zo dicht mogelijk bij de hoofdhuid aan te brengen zonder dat de verf direct erop komt.
Als dit de eerste keer is dat je je haar verft, breng je de verf in het midden van de haarlok aan en laat je het gedurende 15 minuten intrekken voordat je de aanzet en de punten verft. De haarverf wordt sneller verwerkt bij de haarwortels door de warmte van de hoofdhuid en bij de punten door de droogte, vandaar dat deze manier van aanbrengen kan helpen om een gelijkmatigere kleur te krijgen.
Als je je haar eerder hebt geverfd, breng je de huidige haarverf bij de haaraanzet aan tot waar de vorige kleur te zien is en laat je het gedurende 15 minuten intrekken voordat je de rest van de haarlok verft. Zo worden eventuele kleurverschillen tussen eerder geverfd haar en ongeverfde wortels vereffend.
6. **Laat de verf op de streng gedurende ongeveer 30 minuten.** Wacht ongeveer een half uur of hoe lang de instructies ook aanraden.
Zorg ervoor dat de geverfde haarlok gedurende deze tijd niet tegen de rest van je haar, je huid of kleding aankomt.
Indien gewenst kun je de geverfde haarlok in aluminium- of plasticfolie wikkelen om het haar beschermen. Houd er rekening mee dat dit ook het verfproces kan versnellen en een sterkere kleur tot gevolg kan hebben door de geïsoleerde warmte binnenin.
7. **Spoel en droog de haarlok af.** Spoel de haarverf uit met warm water tot het water helder is en föhn het haar of laat het aan de lucht drogen.
Gebruik niet meteen shampoo op je haar, maar je mag na het spoelen wel een beetje conditioner gebruiken als je dat wilt.
Probeer de lok apart te houden tijdens het spoelen en drogen, zodat je de resultaten nauwkeuriger kunt vergelijken en bepalen.
8. **Wacht voor het beste resultaat 24 uur.** Wacht nog eens 24 uur nadat de haarlok is opgedroogd om de resultaten van de test te kunnen bepalen. Zo kunnen eventuele allergische reacties zich volledig ontwikkelen en kun je de kleur van de geverfde lok in verschillend licht bekijken. Let op de kleur van het haar, evenals de kwaliteit ervan nadat het geverfd is.
Zodra je weet dat je niet allergisch bent voor de ingrediënten in de haarverf, kun je de rest van je haar direct na de kleurtest volledig verven, hoewel een volle dag wachten toch wel nuttig kan zijn om op die manier een beter beeld van de kleur te krijgen.
Tijdens de periode van 24 uur kun je de staat van je haar testen door de textuur te voelen in vergelijking met het niet-geverfde haar en door een individuele haar uit te rekken om te zien hoe het zich gedraagt. Beschadigd haar voelt droog of grover aan dan normaal en neemt na het uitrekken niet meer de normale vorm of lengte aan.
Om een nauwkeuriger allergietest te doen, moet je een aparte flardtest uitvoeren door een beetje verf op je elleboogholte aan te brengen en je huid na 48 uur te observeren. Merk je roodheid, jeuk, zwelling of pijn bij het testen van een haarlok of bij de flardtest, dan moet je de haarverf onmiddellijk afwassen en niet meer gebruiken.
9. **Kijk of de kleur te donker is.** Kijk naar de geverfde lok wanneer het haar volledig droog is. Als de kleur donkerder is dan hoe je eigenlijk wilde, laat de verf dan korter intrekken of kies een lichtere tint wanneer je je hele haar verft.
De kleur op de haarlok kan donkerder uitvallen als je haar droog en broos is door overmatige blootstelling aan hitte of eerdere verven. Het is verstandig om droog haar gedurende een paar weken of maanden te behandelen voordat je het volledig verft.
De kleur kan ook donkerder uitvallen als je haar momenteel een lichtere tint heeft of als je het eerder hebt laten blonderen of permanenten.
10. **Kijk of de kleur te licht is.** Kijk naar de volledig gedroogde haarlok om te zien of de nieuwe kleur lichter is dan je wilt of verwacht. Als dat het geval is, laat de haarverf dan langer inwerken of kies een donkerdere tint haarverf voor het verven van de hele haardos.
Het kan zijn dat je haar de kleur niet zo goed opneemt als het pas gewassen is of als je eerder je haar gekleurd hebt met henna, wat resten kan achterlaten waardoor de verf niet meer zo goed werkt. Misschien wil je de verf langer laten intrekken, en het pas aanbrengen als je haar een paar dagen niet gewassen is.
Het is ook mogelijk dat de haarverf zich minder goed aan je haar hecht als je bepaalde medicijnen gebruikt, zoals schildklierbehandelingen, bepaalde hormoontherapieën of chemotherapie. Breng indien mogelijk verf aan wanneer je deze medicijnen niet gebruikt en raadpleeg een arts of apotheker om er zeker van te zijn dat de haarverf de werking van een medicijn niet verstoort.
11. **Stel vast of de kleur anders is dan verwacht.** Kijk naar je geverfde haar wanneer het droog is om te zien of het een andere tint of kleur heeft dan je verwachtte. In dat geval moet je waarschijnlijk een andere kleur kopen om je haar volledig te verven.
Als de kleur te rood, geel of 'koperig' is, probeer dan een haarverf met 'as' in de naam van de tint (zoals 'asblond' of 'asbruin') om het te neutraliseren. Je kunt de askleur mengen met je huidige kleur om de gewenste kleur te krijgen. Misschien wil je nog een test doen nadat je de twee tinten gemengd hebt.
Als de kleur geen grijs haar dekt, dan kan het nodig zijn de haarverf langer te laten zitten (zie de specifieke verfinstructies) of je haar te bedekken of te verwarmen terwijl de haarverf zit.
12. **Ga verder met je hele haar te verven of voer een andere kleurtest uit.** Doe precies hetzelfde als bij de kleurtest wanneer je de volle hoeveelheid verf gebruikt op de rest van je haar.
Als je niet tevreden bent met de kleur van de haarlok, doe dan nog een kleurtest met een nieuwe tint, een mix van tinten, of een andere tijdsduur en/of warmtetoepassing om het gewenste resultaat te bereiken.
Indien je een tweede kleurtest doet, neem dan een andere haarlok dan welke je gebruikt hebt voor de eerste test. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-kleurtest-doen-voordat-je-je-haar-verft", "language": "nl"} |
Chlamydia voorkomen | Chlamydia is een bacteriële infectie die over het algemeen verspreid wordt als seksueel overdraagbare aandoening (soa). Veel mensen zullen de symptomen van de aandoening nooit vertonen en dus is het praktisch onmogelijk om te bepalen of je partner geïnfecteerd is. Je kunt het risico om chlamydia op te lopen verkleinen door veilige seks te hebben.
1. **Onthoud je van seks of beperk je seksuele activiteit.** De enige manier waarop je honderd procent zeker kunt weten dat je geen chlamydia oploopt, is door geen seks te hebben. Chlamydia kan worden overgedragen bij onbeschermde vaginale, anale of orale seks.
Hoe meer seksuele partners je hebt, hoe waarschijnlijker is het dat je in contact komt met iemand die chlamydia heeft.
Als iemand geïnfecteerd is met chlamydia, zal de bacterie zich in het zaad of het vaginale vocht bevinden. Dat geldt ook als iemand geen symptomen van de ziekte vertoont.
Dit wil zeggen dat het ook mogelijk is om de infectie op te lopen als er vloeistoffen op je handen terechtkomen en deze vervolgens naar je genitaliën of je bloed verspreid worden.
2. **Gebruik condooms.** Condooms zullen het risico om chlamydia te krijgen niet volledig elimineren, maar verkleinen de kans op besmetting wel aanzienlijk. Zorg wel dat je condooms van latex of polyurethaan gebruikt.
Gebruik het condoom op de juiste manier. Knijp in het topje van het condoom en hou het vast terwijl je het condoom over de volledige lengte van de penis rolt. Als het goed is, blijft bovenaan het condoom wat ruimte over voor het zaad dat bij de ejaculatie vrijkomt.
Verwijder het condoom direct na de seks om het lekken van zaad te voorkomen.
Gebruik bij het oraal bevredigen van een vrouw een beflapje. Dit is een klein stukje latex dat de kans op overdracht van bacteriën verkleint. Je kunt hiervoor ook een opengeknipt mannencondoom gebruiken.
Om besmetting te voorkomen zul je ook bij anale seks condooms moeten gebruiken.
Doe zodra de seksuele activiteit begint een condoom om.
Als het condoom tijdens de seks scheurt, vergroot dit de kans op besmetting.
3. **Gebruik seksspeeltjes op een veilige manier.** Het delen van speeltjes kan ervoor zorgen dat chlamydia en andere seksueel overdraagbare aandoeningen worden verspreid. Om dit te voorkomen, moeten de speeltjes:
Bij het wisselen van gebruiker eerst worden gesteriliseerd.
Of door elke gebruiker met een condoom van latex of polyurethaan worden bedekt.
4. **Gebruik geen vaginale douche.** Dit verstoort de natuurlijke bacteriële balans in de vagina en kan vrouwen kwetsbaarder maken voor infecties.
Vaginale douches kunnen zwangerschap of de overdracht van een soa niet voorkomen.
5. **Laat je regelmatig testen op soa's.** Dit is vooral belangrijk als je regelmatig onbeschermde seks hebt, je vaak van seksuele partner wisselt, jonger dan 25 of zwanger bent.
Chlamydia komt voornamelijk onder jonge mensen voor. Naar schatting heeft 1 op de 20 jonge vrouwen die seksueel actief is chlamydia. Als je niet tot de risicogroep behoort, kan je huisarts je aanraden om slechts één keer per jaar een test uit te voeren.
Zwangere vrouwen kunnen hun kinderen tijdens de bevalling met chlamydia besmetten. Het is dan ook erg belangrijk dat zwangere vrouwen een soa-test laten uitvoeren, vooral wanneer haar partner de aandoening heeft.
Chlamydia kan worden vastgesteld door middel van een urinetest of door middel van een uitstrijkje. In het laatste geval wordt bij vrouwen een uitstrijkje van de baarmoederhals gemaakt en bij vrouwen van de urinebuis of anus.
6. **Chlamydia kan niet worden verspreid door:** Zoenen
Het delen van een handdoek
Gebruik van hetzelfde toilet
7. **Stel de symptomen van chlamydia vast.** Niet iedereen zal symptomen vertonen, maar als dit wel gebeurt, zal dat ongeveer een maand na besmetting zijn. De symptomen van chlamydia zijn:
Pijn of een branderig gevoel tijdens het plassen
Buikpijn
Afscheiding uit de vagina, penis of het rectum
Vrouwen kunnen na de seks of tussen ongesteldheden in bloedingen krijgen. Mannen kunnen pijn in hun testikels hebben.
Hevigere bloedingen tijdens de menstruatie
Je symptomen zouden na enige tijd kunnen stoppen. Dit wil echter niet zeggen dat de infectie verdwenen is.
8. **Voorkom serieuze complicaties.** Als je vermoedt dat je blootgesteld bent aan chlamydia, kun je je het beste zo snel mogelijk laten testen. Onbehandelde chlamydia kan voor zowel mannen als vrouwen namelijk vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken en verhoogt de kans op het oplopen van HIV.
Beide geslachten kunnen van chlamydia seksueel overgedragen reactieve artritis krijgen. Dit is een pijnlijke ontsteking van de gewrichten, ogen en/of urinebuis. Voor veel mensen geldt dat de symptomen na een paar maanden vanzelf verdwijnen, maar dit wil niet meteen zeggen dat de chlamydia weg is.
Mannen kunnen chlamydia-infecties in hun testikels en zaadkanalen oplopen. Dit kan hun vruchtbaarheid verminderen.
Vrouwen kunnen chlamydia in de baarmoeder, eierstokken en eileiders krijgen, wat pijn en verminderde vruchtbaarheid kan veroorzaken. Dit kan tevens leiden tot eileiderontsteking, waardoor de kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap in de toekomst toeneemt.
Chlamydia kan ook voor ongeboren baby's gevaarlijk zijn. De aandoening vergroot de kans op miskramen, doodgeboortes en vroeggeboorten. Als de ziekte tijdens de bevalling van moeder op kind wordt overgedragen, kan de baby hierdoor een long- of oogontsteking oplopen.
9. **Vermoed je dat je chlamydia hebt, ga dan zo snel mogelijk naar je huisarts.** Chlamydia kan namelijk worden behandeld met antibiotica. Ruim 95% van de mensen die hun behandeling afmaken, komen op deze manier van de infectie af.
Je huisarts kan eventueel azithromycine, doxycycline of erytromycine voorschrijven. Maak je antibioticakuur helemaal af om te zorgen dat de infectie volledig uit je lichaam verdwijnt.
Vermijd tijdens de behandeling seks, ook seks met een condoom, tot beide partners hun antibioticakuur volledig hebben afgemaakt. Bij een korte antibioticakuur is het verstandig om voor de zekerheid een week geen seks te hebben. Op die manier weet je zeker dat de infectie volledig uit het lichaam verdwenen is.
Mochten de symptomen door de behandeling niet wegtrekken, laat je dan opnieuw testen. Het zou kunnen dat je de medicijnen niet goed gebruikt hebt, dat je tijdens de behandeling seks hebt gehad of dat je zwanger bent. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Chlamydia-voorkomen", "language": "nl"} |
Het 25ste huwelijksjubileum van je ouders vieren | Het 25ste huwelijksjubileum van je ouders is een belangrijk mijlpaal. Dit jubileum wordt ook wel het zilveren jubileum genoemd, en het lijkt voor de hand liggend om de verbintenis van je ouders te vieren. Je zult echter misschien moeite hebben met het vinden van de perfecte manier om de liefde van je ouders op een betekenisvolle, speciale manier te vieren. Je kunt het huwelijksjubileum van je ouders vieren door een gelegenheid als een feest of een kleine samenkomst te plannen. Je kunt je ouders ook misschien een attent cadeau geven dat persoonlijk voor hen is, zodat ze dit jubileum op een betekenisvolle manier kunnen vieren.
1. **Plan een groot feest** Eén manier waarop je het jubileum van je ouders kunt vieren is door een groot feest voor ze te plannen. Je kunt uitnodigingen naar familieleden, vrienden en geliefden sturen om mee te doen met het vieren van de liefde van je ouders. Gebruik je huis als feestlocatie of huur een zaal in zodat er genoeg ruimte voor iedereen is.
Je kunt je broers en/of zussen vragen om je te helpen bij het plannen van het feest, zeker als er veel gasten zullen zijn. Dingen als eten, drankjes, stoelen en tafelarrangementen zullen allemaal georganiseerd moeten worden voor het feest.
Denk erover na of je je ouders zult verrassen met het grote feest of dat je ze zult betrekken bij het plannen ervan. Je kunt voor een verrassingsfeestje kiezen als je ouders van verrassingen houden, of ze bij het plannen betrekken indien ze niet zulke grote fans zijn van verrassingen.
Jij en je broers/zussen kunnen de gastheerverplichtingen ook delen, door bijvoorbeeld om de beurt familieleden of geliefden te introduceren die graag speeches of toosts willen geven ter ere van jullie ouders. Jullie kunnen een los schema creëren voor het feestje zodat er een mix van speeches en leuke momenten gedurende het feest is om jullie ouders huwelijk te vieren.
2. **Plan een klein, intiem samenkomst in.** Als je het feest liever klein wilt houden, dan kun je een klein samenkomst ter ere van je ouders plannen. Misschien past het meer bij je ouders om een klein samenkomen te hebben. Als je een feest op korte termijn probeert te organiseren, dan zal een klein feestje met vijf tot tien gasten misschien makkelijker zijn om in te plannen.
Je kunt een cocktailfeestje bij jouw huis of dat van een broer/zus geven om je ouders te vieren, afgemaakt met snacks en luxe drankjes. Of je kunt een klein dinertje met hechte familieleden en goede vrienden bij een restaurant waar je ouders van houden organiseren.
Besluit of de bijeenkomst een verrassing voor je ouders zal zijn om hun liefde te vieren. Als je het geen verrassing wilt maken, dan kun je je ouders betrekken bij het plannen van de bijeenkomst.
3. **Heb een thema voor het feestje.** Je kunt de gelegenheid specialer en feestelijker laten voelen door een thema voor het feestje te kiezen. Bedenk een thema dat je ouders als stel echt aanspreekt en probeer iets te kiezen waarvan je denkt dat ze het leuk en representatief van hun relatie zullen vinden.
Ter ere van het zilveren jubileum van je ouders kun je misschien voor een zilveren thema kiezen, compleet met zilveren tafelstukken, zilveren decoraties en een taart versierd met zilveren details.
Je kunt misschien een thema kiezen waar je ouders van houden voor het feestje. Misschien houden je ouders bijvoorbeeld van reizen, en hebben ze samen veel verschillende plekken bezocht. Je kunt dan misschien foto's van hun verschillende reizen op elke tafel plaatsen en een wereldwonderen thema gebruiken voor het feestje.
4. **Vraag je ouders of ze hun geloften willen hernieuwen.** Sommige stellen vinden het fijn om hun geloften te hernieuwen om hun mijlpaaljaren te herdenken. Je kunt je ouders vragen of ze graag hun geloften willen hernieuwen als deel van het feestje dat je voor hun jubileum plant. Het kan een speciale herinnering creëren voor iedereen bij het feestje wanneer je ouders hun geloften hernieuwen in het bijzijn van familie en vrienden.
Je ouders zullen je misschien vragen of ze hun geloften kunnen hernieuwen als deel van hun 25ste jubileumviering. Als ze dit een mooi idee vinden, dan kun je een vrederechter of andere dienstleider organiseren om bij het evenement te zijn zodat je ouders hun geloften officieel kunnen hernieuwen.
5. **Laat een portret met je broers en/of zussen maken.** Veel ouders vinden het fijn om naar foto's van hun kinderen te kijken, zeker foto's die op een bedachtzame en smaakvolle manier zijn gemaakt. Je kunt je broers/zussen spreken over het idee om te gaan zitten voor een portret, welke jullie vervolgens kunnen geven aan jullie ouders als huwelijksjubileumcadeau. Zoek een plaatselijke fotograaf in jullie gebied, die goed is in portretfotografie, of probeer jullie eigen portretfoto te maken door een camera en statief te gebruiken.
Als je geen broers of zussen hebt, dan kun je je huisdieren mee laten doen met het portret. Neem je hond, kat, vis of konijn mee en poseer samen. Je ouders zullen een smaakvolle foto van al hun 'kinderen' om aan de muur te hangen waarschijnlijk erg waarderen.
6. **Schrijf een gedicht** Je kunt een attent cadeau voor je ouders maken door een gedicht voor ze te schrijven. Het kan aanvankelijk misschien intimiderend voelen om een gedicht voor je ouders samen te stellen, maar met wat brainstormen en bewerken kun je een kort stuk bedenken en zo een mooi eerbetoon aan je ouders creëren.
Je kunt samenwerken met je broers, zussen of geliefden om samen een gedicht te bedenken. Bespreek ideeën, herinneringen, en gevoelens die jullie met je ouders associëren. Kies dan een dichtvorm, zoals een vrij-vers gedicht of een gedicht met rijmende vorm, en probeer deze ideeën in die vorm te zetten.
Je zult het misschien ook behulpzaam vinden om huwelijksgedichten te lezen die door anderen zijn geschreven om ideeën voor je eigen gedicht op te doen. Je kunt voorbeelden van huwelijksgedichten vinden op https://www.huwelijkswensen.eu/huwelijksgedichten/.
7. **Maak een herdenkingsfilmpje.** Als je ouders door de jaren heen veel foto's van zichzelf en jullie familie hebben gemaakt, dan kun je die foto's proberen bij elkaar te monteren in een herdenkingsfilmpje. Vraag de hulp van vrienden of familieleden die goed zijn in videoproductie en werk samen met hen om het filmpje te creëren, of leer jezelf aan hoe je filmmonteringssoftware moet gebruiken en maak het filmpje zelf.
Eén optie is om het filmpje chronologisch samen te stellen, beginnend met foto's van je ouders wanneer ze elkaar pas kenden. Dan kun je verdergaan met foto's van je ouders samen voordat jullie geboren werden, en vervolgens foto’s van jullie allemaal als familie. Je kunt als extraatje ook tekst toevoegen aan het filmpje.
8. **Geef ze kaartjes voor een speciale reis of uitje.** Denk na over een reis waar je ouders altijd al samen op hebben willen gaan of een uitje waarvan ze als stel misschien zullen genieten. Koop ze kaartjes voor die reis en stop ze in een mooi envelopje. Ze zullen de mogelijkheid om iets te doen wat ze altijd al hebben willen ervaren waarderen om hun jubileum te vieren.
Misschien hebben je ouders er bijvoorbeeld altijd al over gesproken dat ze graag samen naar het wolkenbos in Costa Rica willen. Je kunt je geld met dat van je broers/zussen samenrapen om ze als cadeau kaartjes naar Costa Rica te kopen.
Misschien zoek je een leuk cadeau dat niet te duur maar nog steeds speciaal is. Je kunt je ouders dan mogelijk kaartjes voor een leuke, unieke ervaring geven, zoals een tripje in een heteluchtballon of kaartjes om te gaan paardrijden door de bergen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Het-25ste-huwelijksjubileum-van-je-ouders-vieren", "language": "nl"} |
Fijt behandelen | Fijt is een ontsteking aan de vingertop die wordt veroorzaakt door het herpes-simplexvirus (HSV), een virus waar ongeveer 90% van de wereldbevolking mee besmet is. Laat je, zodra je de infectie opmerkt of als je huisarts vindt dat de ontsteking erger wordt, meteen behandelen. De eerste uitbraak van fijt is meestal de ergste, maar als het later terug komt doet het vaak minder pijn en duurt het minder lang. Omdat de infectie bij ongeveer 20 tot 50% van de mensen weer terug komt is preventie zeer belangrijk.
1. **Denk na of je contact hebt gehad met iemand die herpes heeft.** Het herpes-simplexvirus komt zeer veel voor en is erg besmettelijk. HSV-1 treft meestal het gezicht waar het bijvoorbeeld een koortslip kan veroorzaken (pijnlijke blaasjes op de lippen). HSV-2 veroorzaakt meestal pijnlijke blaasjes op de geslachtsdelen.
HSV-1 kan zich verspreiden door zoenen of orale seks, terwijl HSV-2 zich verspreidt door huidcontact met geïnfecteerde geslachtsdelen.
Wees je ervan bewust dat HSV een lange sluimerende fase kan hebben. Je kunt al lang geleden herpes opgelopen hebben, maar het virus kan latent in de zenuwcellen aanwezig zijn. Stress en een verminderde weerstand (als je ziek bent) activeren het virus vaak vanuit de sluimerende fase.
Zelfs als je je niet kunt herinneren ooit contact te hebben gehad met iemand met HSV-1, moet je je afvragen of je misschien ooit een koortslip of koortsblaasje hebt gehad.
2. **Let op de vroege symptomen.** In de vroege fase van een ziekte, zijn er vaak symptomen die kunnen wijzen op het begin van een aandoening. Bij fijt verschijnen die symptomen meestal 2 tot 20 dagen na besmetting, en zijn onder andere:
Koorts
Vermoeidheid
Ongebruikelijke pijn
Verdoofd gevoel
Tintelingen
3. **Observeer de specifieke symptomen van fijt in de ziektefase.** Als de beginfase voorbij is, zul je specifiekere symptomen gaan ervaren die duidelijk wijzen op fijt:
Zwelling, roodheid en uitslag, met vocht gevulde blaasjes in het gebied.
De blaasjes kunnen scheuren waarna er witte, heldere of bloederige vloeistof uit komt.
Deze blaasjes kunnen samensmelten en bruin/zwart worden.
Later kunnen er zweren ontstaan, of kan de huid kapot gaan.
De symptomen kunnen na 10 dagen tot 3 weken verdwijnen.
4. **Laat de diagnose stellen door een arts.** Omdat fijt een klinische diagnose is, hoeft een arts wellicht geen aanvullende onderzoeken te doen. De arts kijkt naar de symptomen en je medische geschiedenis - waaronder een HSV-diagnose - om de diagnose fijt te kunnen stellen. De arts kan een buisje bloed afnemen om een compleet bloedbeeld te krijgen zodat hij ook het aantal witte bloedcellen kan tellen. Dan weet hij of je voldoende immuuncellen hebt om de infectie te bestrijden, of dat je een verzwakt immuunsysteem hebt waardoor infecties kunnen terugkeren.
De arts kan je ook testen op herpes als dat nooit eerder is gedaan. Hij kan je bloed onderzoeken op antistoffen tegen herpes, een PCR-test laten doen (om herpes-DNA op te sporen) en/of een kweek van het virus nemen (om te zien of het herpesvirus in je bloed zit).
5. **Neem antivirale medicatie.** Als de diagnose fijt binnen 48 uur na het ontstaan van de symptomen is gesteld, kan de arts je antivirale middelen voorschrijven. Dit kunnen crèmes of pillen zijn, die de ernst van de infectie verminderen en het herstel versnellen. Daarom is het van cruciaal belang om zo snel mogelijk naar de huisarts te gaan.
Medicijnen die vaak worden voorgeschreven zijn aciclovir voor op de huid, orale aciclovir, orale famciclovir of valaciclovir.
Neem deze middelen zoals de arts of apotheker voorschrijft.
Voor kinderen wordt de dosering aangepast, maar de behandeling blijft hetzelfde.
6. **Neem voorzorgsmaatregelen om te voorkomen dat je het virus verspreidt.** Omdat het virus zich verspreidt door contact, kan je huisarts je adviseren om anderen niet aan te raken, en zelfs om jezelf niet aan te raken met de ontstoken vinger. Raak vooral geen lichaamsdelen aan die vocht bevatten of waar lichaamssappen worden uitgescheiden. Dit zijn bijvoorbeeld de ogen, mond, tong, geslachtsdelen, oren en borsten.
Als je contactlenzen draagt, doe die dan niet in tot de infectie genezen is. Als je de contactlenzen aanraakt en in je ogen stopt kunnen je ogen ontstoken raken.
7. **Verbind de ontstoken plek.** Je huisarts verbindt de plek misschien met pleisters, verband of medisch tape. Dit kun je thuis ook heel makkelijk doen, als je pleisters of verband bij de apotheek koopt. Om het verband fris te houden moet je het elke dag verschonen. Je huisarts kan ook adviseren om voor de zekerheid nog een handschoentje over het verband te dragen.
8. **Hou kinderen goed in de gaten.** Het is als volwassene vaak al lastig om bewust op je handen te letten, maar voor kinderen is dit helemaal moeilijk. Ze mogen niet op ontstoken vingers zuigen, hun ogen aanraken of aan andere lichaamsdelen zitten die vocht of afscheiding bevatten. Zelfs als je de plek hebt verbonden moet je goed opletten of alles goed gaat.
9. **Neem pijnstillers als dat nodig is.** Je huisarts kan je adviseren om zelfzorgmiddelen zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine te nemen. Die verlichten de pijn terwijl de infectie geneest. Als je binnen 48 uur na het ontstaan van de symptomen bij de huisarts bent geweest, heb je naast pijnstillers misschien niets anders nodig.
Kinderen en tieners met een virusinfectie mogen geen aspirine slikken. Er bestaat een kans op een fatale aandoening aan de organen die bekend staat als het syndroom van Reye.
Vraag altijd medisch advies voordat je zelfzorgmiddelen tegen de pijn neemt bij een virale infectie.
Neem alle medicijnen zoals je arts of de bijsluiter voorschrijft. Overschrijd de maximale dagelijkse dosering niet.
10. **Vraag of je huisarts je test op een bacteriële infectie.** Als je de blaasjes op je vingers zelf hebt doorgeprikt, bestaat de kans dat er vuil en bacteriën binnendringen. Fijt is een virusinfectie, maar je kunt daarnaast ook een bacteriële infectie oplopen (dan wordt de plek donkerder, gaat stinken en komt er witte pus uit).
Je arts kan een volledig bloedonderzoek doen (om immuuncellen of witte bloedcellen te bekijken) als hij vermoedt dat je een bacteriële infectie hebt.
Je hebt veel witte bloedcellen als je een bacteriële infectie hebt.
Hij kan de test opnieuw doen als je een antibioticakuur hebt gehad om te zien of de witte bloedcellen weer normaal zijn. Dit is niet altijd nodig als de symptomen verdwenen zijn.
11. **Neem antibiotica zoals voorgeschreven.** Een arts wil eerst zeker weten dat er sprake is van een bacteriële infectie voordat hij antibiotica voorschrijft. Overmatig gebruik van antibiotica kan bacteriën resistent maken. Als echter zeker is dat het een bacteriële infectie is, is de behandeling met antibiotica heel eenvoudig.
Volg altijd de aanwijzingen van je huisarts of de bijsluiter op.
Maak de kuur altijd helemaal af, ook als de symptomen verdwenen zijn.
12. **Krab niet aan de blaasjes.** Het kan verleidelijk zijn om aan de blaasjes te krabben of om ze open te maken, net zoals mensen het moeilijk vinden om van pukkels af te blijven. Maar als je een open wondje krijgt kun je een bacteriële infectie oplopen. Bovendien kun je het virus verspreiden als het vocht uit de blaasjes komt.
13. **Week de ontstoken vinger in warm water.** Warm water kan de pijn bij fijt verlichten. Dit kun je het beste doen als je pijnlijke blaasjes hebt. Je kunt zout of epsomzout aan het water toevoegen. Het zout vermindert zwellingen.
Vul een bakje met warm water zodat je vinger erin kan. Leg je vinger er 15 minuten lang in.
Herhaal dit als de pijn terug komt.
Verbind als je klaar bent de vinger met een droog verband zodat je het virus niet verspreidt.
14. **Doe wat zeep in het water als de blaasjes open zijn.** Als je een blaasje hebt opengemaakt of als er een kapot is gegaan, kun je wat zeep aan het warme water toevoegen voordat je je vinger erin laat weken. Hoewel je misschien graag antibacteriële zeep gebruikt, wijst onderzoek uit dat normale zeep net zo goed tegen bacteriën en infecties beschermt. Als je zeep in het water doet voorkom je dat de infectie zich uitbreidt omdat het wondvocht in het water terecht kan komen.
15. **Breng een pasta van magnesiumsulfaat aan.** Magnesiumsulfaat kan helpen tegen de pijn en zwelling bij fijt. Hoewel dit middel vaak wordt aanbevolen, is de exacte reden dat het werkt niet bekend. Bij een onderzoek uit 2008 werd een groep patiënten met HSV-1 of HSV-2 behandeld met een mengsel met magnesium. 95% van deze personen had na 7 dagen geen last meer van de symptomen.
Maak de geïnfecteerde hand eerst heel goed schoon met een geschikt ontsmettend middel. Voorbeelden hiervan zijn schoonmaakalcohol of zeep.
Breng een flinke hoeveelheid pasta van magnesiumsulfaat aan. Dit kun je kopen bij de apotheek.
Dek de hand af met watten en doe er een verband omheen.
Verschoon het verband elke dag en breng steeds nieuwe pasta aan.
16. **Gebruik een icepack.** De extreme kou verdooft de zenuwen in het gebied, waardoor de pijn wordt verlicht. Het vertraagt ook de doorbloeding in het gebied, waardoor de ontsteking of zwelling die de pijn veroorzaakt afneemt. Je kunt een icepack kopen bij de drogist, of gewoon wat ijsklontjes in een theedoek wikkelen. Leg het icepack voorzichtig op de ontstoken plek.
17. **Verminder stress.** Dit kan lastig zijn, maar probeer het om een uitbraak in het vervolg te voorkomen. HSV blijft sluimeren in de zenuwcellen, maar kan door stress geactiveerd worden. Als je stress vermijdt kun je fijt dus ook vermijden. Enkele manieren om stress te verminderen en het immuunsysteem te versterken zijn gezonder eten, beter slapen en regelmatig bewegen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Fijt-behandelen", "language": "nl"} |
Liefhebben | Liefde wordt uitgedrukt in handelingen en ervaren als een gevoel. Toch is de kern van liefde moeilijk te definiëren: het omvat compassie, tolerantie, doorzettingsvermogen, ondersteuning, vertrouwen, vastberadenheid en nog veel meer. Iedereen is in staat om lief te hebben en er lijkt geen limiet te zijn aan de hoeveelheid liefde die je kunt geven of ontvangen. Als je het moeilijk vindt om je liefde uit te drukken of om liefde te ontvangen, zijn er manieren om te leren om je open te stellen voor liefde.
1. **Waardeer jezelf.** Voordat je van een ander kunt houden, moet je van jezelf houden. Als je leert om van jezelf te houden betekent dat, dat je je eigen kwetsbaarheid gaat accepteren en waarderen. Jij hebt veel unieke kwaliteiten. Leer te waarderen wie je bent en wat je te bieden hebt.
Als je het moeilijk vindt om van jezelf te houden, werk daar dan hard aan. Werk aan je zelfvertrouwen door je verleden te accepteren en vooruit te kijken. Je hebt misschien het gevoel dat dingen die je in het verleden hebt gedaan ervoor zorgen dat je het niet waard bent om geliefd te zijn, of dat je te veel problemen hebt om liefde te kunnen krijgen. Dat is niet waar. Accepteer de dingen die gebeurd zijn, vergeef jezelf en ga verder.
Lees voor meer informatie het artikel Van jezelf houden.
2. **Geef net zoveel om jezelf als om anderen.** Dit kan lastig zijn als je van nature een verzorgend type bent, of als je kinderen hebt. Onthou dat je beter voor anderen kunt zorgen als je voldoende voor jezelf zorgt.
Zet jezelf niet op de laatste plaats; doe in plaats daarvan dingen om te laten zien dat je om jezelf geeft. Trakteer jezelf op een massage of een lekker warm bad. Doe elke dag een ding speciaal voor jezelf.
Dit heeft ook te maken met het stellen van grenzen en "nee" zeggen. Als je tijd nodig hebt om te ontspannen, zeg dan gerust "nee" als een vriend(in) met je wil afspreken.
3. **Wees dankbaar.** Dankbare mensen zijn gezonder en gelukkiger. Zoek manieren om dankbaar te zijn voor de dingen in je omgeving, en vooral voor wie je bent.
Denk na over de eigenschappen waarvan je houdt. Misschien ben je heel medelevend, gul of kun je goed luisteren. Misschien pik je nieuwe vaardigheden snel op. Of kun je prachtig schilderen, of elektriciteit aanleggen als een echte deskundige. Neem een momentje om hier dankbaar voor te zijn.
4. **Heb een goede houding.** Zelfs als een situatie negatief lijkt, kun je proberen er iets positiefs in te zien, of het nu groot of klein is. Een positieve houding wordt in verband gebracht met gezondheid en emotionele voordelen, zoals minder stress en een langere levensverwachting. Als je negatieve gedachten hebt, vooral over jezelf, probeer er dan een positieve draai aan te geven.
Praat op een positieve manier tegen jezelf om negatieve gedachten om te vormen tot positieve gedachten.
Bestrijd negatieve gedachten over nieuwe situaties. In plaats van te denken: "Ik ga het verprutsen; ik ben zo dom!", denk je: "Ik ben trots op mezelf dat ik iets nieuws ga proberen en dat ik eropuit ga".
Als je denkt: "Ik ben zo slecht in nieuwe mensen ontmoeten", vervang je dat door: "Ik heb er zin in om nieuwe sociale vaardigheden te leren, en mensen te ontmoeten die net zo zijn als ik. Ik weet dat ik nieuwe vrienden kan leren kennen".
5. **Doe dingen die je blij maken.** Geluk is een onderdeel van laten zien dat je van jezelf houdt. Creëer een staat van geluk door dingen te doen waardoor je je goed voelt. Doe dingen die je lichaam, geest, emoties en gedachten goed doen voelen. Geluk hangt grotendeels af van moeite doen om je leven positiever in te richten.
Je kunt ervoor kiezen te gaan mediteren, yoga te gaan beoefenen, te leren schilderen, tekenen, kajakken, wandelen, een vechtsport beoefenen of je te storten op bevlogen discussies. Denk na wat er een lach op je gezicht kan toveren en ga daarvoor!
6. **Breng wat tijd in je eentje door.** Een belangrijk onderdeel van voor jezelf zorgen, is tijd alleen doorbrengen. Het kan lastig zijn als je een kamer met iemand deelt of kinderen hebt, maar het is belangrijk om tijd voor jezelf te hebben. Door alleen te zijn kun je ontspannen, problemen oplossen, je geest leegmaken en jezelf ontdekken. Voel je niet schuldig als je alleen wilt zijn. Door alleen te zijn kun je je relaties verbeteren omdat je je eigen geluk belangrijk vindt en jezelf de tijd geeft om te ontspannen.
Het is belangrijk om op te merken dat alleen zijn betekent dat je niet met sociale media bezig bent. Probeer dingen te doen die je leven verrijken en waardoor je je goed voelt, zoals een wandeling maken, of in je dagboek schrijven.
Als je het lastig vindt om tijd voor jezelf te vinden, sta dan op voordat de anderen wakker zijn, of hou in je eentje lunchpauze. Vraag of je partner een uur bij de kinderen blijft, zodat jij het huis uit kunt en even alleen kunt zijn.
7. **Accepteer dat je geen partner nodig hebt om je compleet te voelen.** Sommige mensen geloven dat geluk en liefde alleen in een relatie kan worden ervaren, of dat een slechte relatie beter is dan helemaal geen relatie. Door een relatie aan te houden die niet goed is, respecteer je jezelf en je partner niet. Alleen zijn is iets anders dan eenzaam zijn, en het is het niet waard om toe te geven aan sociale druk om erbij te horen of om je compleet te voelen.
Als je ongelukkig bent, of ongeduldig, omdat je single bent, maak er dan het beste van. Doe dingen die moeilijker zijn als je een partner of een gezin zou hebben. Ga reizen, bouw een grote vriendenkring op en geniet van je vrijheid.
8. **Zet je ervoor in.** Steek moeite in de relatie en werk er hard aan om het te laten slagen. Communiceer open met je partner over je doelen voor deze relatie en over hoe je de toekomst voor je ziet. Als je alleen maar een korte scharrel wilt, wees dan eerlijk. Als je het serieus meent, wees dan ook eerlijk. Er is niets mis met deze beide soorten liefde, maar je moet ervoor zorgen dat je partner dezelfde bedoelingen heeft als jij, wat betreft de liefde.
Zet je in voor de ander en voor de relatie. Doe je best om je partner het gevoel te geven dat hij/zij speciaal is, en werk er hard aan om de relatie te laten slagen.
9. **Wees intiem.** Het woord "intimiteit" wordt vaak geassocieerd met seks, maar emotioneel intiem zijn is een belangrijk deel van een liefdevolle relatie. Emotionele intimiteit betekent dat je jezelf kwetsbaar kunt opstellen bij je partner. Als je je niet kwetsbaar opstelt, kan het lijken alsof je je teruggetrokken, aangevallen of beschuldigd voelt. Als je intiem kunt zijn daarentegen, kun je angsten, ongemak en teleurstellingen delen met je partner. Gevoelens of situaties die eerder onveilig aanvoelden, kunnen wel veilig voelen in een intieme relatie, omdat zich dan kwetsbaarheid en vertrouwen heeft ontwikkeld.
Als je het gevoel hebt dat je kwetsbaar bent (doordat je je bijvoorbeeld bang, verdrietig, beschaamd of gekwetst voelt), sta daar dan even bij stil. Erken de gevoelens die in je opkomen en sta jezelf toe ze te voelen; stop ze niet weg. Leef mee met het gevoel en wees er lief voor.
Deel je kwetsbare momenten en laat je partner je steunen.
10. **Accepteer dat liefde veranderlijk is.** Als je je zorgen maakt omdat de aantrekkingskracht die je in het begin voelde wat minder wordt, realiseer je dan dat liefde in golven kan gaan. Soms voel je je overspoeld door liefde voor iemand, en andere keren ervaar je de liefde voor hem/haar wat minder. Omdat je in een dipje zit, hoeft dat niet te betekenen dat de gevoelens voor altijd weg zijn. Het leven speelt zich af in cycli en het geeft niets dat je ups en downs in de liefde ervaart.
Allerlei dingen kunnen pieken en dalen geven in de liefde, zoals het krijgen van kinderen of ouder worden. Je kunt er mee om leren gaan.
11. **Stel je open om liefde te ontvangen.** Jij bent niet de enige die over de liefde in jullie relatie gaat; laat je partner zijn/haar liefde voor jou uitdrukken. Sommige mensen voelen zich heel kwetsbaar als ze liefde ontvangen, omdat dat vereist dat ze de controle loslaten. Sta ervoor open om cadeautjes te ontvangen, complimenten te accepteren en liefdevolle gebaren aan te nemen. Misschien heb je het gevoel dat je de ander dan iets verschuldigd bent, maar laat dat los en geniet van de ervaring van het ontvangen. Liefde kent geen schulden, maar het vermenigvuldigt zich.
12. **Raak je partner aan.** De aanrakingen hoeven niet seksueel te zijn, maar door je partner lang te omhelzen of zijn/haar hand vast te houden kom je met elkaar in contact. Laat je liefde voor de ander zien door fysiek contact te initiëren en vol te houden. Affectie is een manier om te laten zien dat je om iemand geeft en om andere, verbindende emoties uit te drukken.
Affectie is een manier om je partner zich geliefd te laten voelen, en voor jezelf om je liefdevol te voelen.
13. **Druk je dankbaarheid uit naar je partner.** Soms begrijpen partners elkaar niet goed, maar dankbaarheid wordt altijd begrepen. Benadruk je waardering door dankbaarheid uit te drukken. Bedank je partner, om hem/haar te laten zien dat je merkt dat hij/zij moeite doet voor de relatie. Laat waardering zien voor de dingen die je partner doet, en ook voor de kwaliteiten die hij/zij heeft.
14. **Wees partners voor het leven.** Het hele idee van je leven met iemand delen, is dat je de moeilijkheden van het leven samen aan kunt gaan. Werk samen om oplossingen te vinden, los problemen op en troost elkaar als het zwaar is. We kunnen niet alles zelf oplossen, we weten niet alles wat er te weten valt… maar een paar mensen samen kunnen eigenlijk ieder probleem aan.
15. **Verwacht geen perfectie.** Verwacht niet dat de persoon van wie je houdt perfect is, en verwacht het ook niet van jezelf. Dan heb je onrealistische verwachtingen. Geen van jullie beiden kan aan die standaard voldoen, en je zult alleen maar teleurgesteld en gekwetst raken. Wees lief voor jezelf en voor je partner, en verwacht dat jullie fouten zullen maken.
16. **Leer lessen en pas ze toe op je relaties.** Natuurlijk zullen er ook wel eens vervelende dingen gebeuren in je relaties. Je zegt de verkeerde dingen, of je partner kwetst jou. Dat gebeurt nu eenmaal. Het belangrijkste wanneer er iets mis gaat (ook als het een probleem is dat alleen jou aangaat) is, dat je er een les uit trekt en vooruit kijkt. Probeer het beste van de negatieve situatie te maken, en maak er iets positiefs van door ervan te leren en te groeien. Probeer oprecht om het standpunt van de ander te begrijpen als je een serieus meningsverschil hebt.
Als je verkeerd zit, bied dan je excuses aan en zeg dat je fout zit. Bij een goede relatie koesteren de partners geen wrok en klaren ze de lucht.
17. **Verzoen je met de verschillen.** Het is moeilijk om van iemand te houden als je echt boos bent. Of jij en je partner nu opvliegend zijn, of ruzie liever vermijden, maakt voor het geluk binnen de relatie niet echt uit. Het belangrijkste is dat je na de ruzie weer samen gelukkig wordt.
Let op dat er altijd wel een mogelijkheid is om het goed te maken. Of jullie nu slaande ruzie hebben, of een compromis sluiten voordat het uit de hand loopt, er is voor elke vorm van ruzie wel een oplossing. Hoe jullie ook ruzie maken, uiteindelijk moeten jullie toch tot een vorm van overeenstemming komen.
18. **Breng je negatieve en positieve gevoelens voor elkaar in balans.** Balans is heel belangrijk om een gelukkige en liefdevolle relatie te kunnen onderhouden. Onderzoek wijst uit dat er een magische verhouding tussen positieve en negatieve interacties van 5:1 aangehouden moet worden als je een stabiele relatie wilt hebben. Dat betekent dat er tegenover elke negatieve interactie, vijf positieve interacties moeten staan. Als je merkt dat je negatief hebt gereageerd op je partner, doe dan je best om voldoende positieve dingen tegen hem te zeggen om de balans te bewaren.
Positieve interacties zijn bijvoorbeeld ook fysieke intimiteit zoals aanraken, lachen en glimlachen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Liefhebben", "language": "nl"} |
Een Tweeling verleiden | Als je verkering wilt met een Tweeling moet je begrijpen dat je met twee personen te maken hebt. Zij is een persoon met twee kanten, en ze kan dan ook op bepaalde momenten een compleet ander persoon lijken. Het kan echter zo zijn dat jij beide kanten aantrekkelijk vindt. Als jij zo’n gespleten persoonlijkheid niet erg vind moet je de onderstaande stappen volgen.
1. **Het sterrenbeeld Tweeling staat voor zowel de yin als de yang.** Dit betekent dat je nooit weet met welk meisje je te maken hebt. Het ene moment kan ze speels doen terwijl ze een minuut later heel serieus kan zijn. Als je een relatie wil met een meisje met een gespleten persoonlijkheid moet je hier mee om kunnen gaan.
Je weet met een Tweeling nooit wat je krijgt, dus als je iemand zoekt die redelijk voorspelbaar is en je altijd goed zal behandelen kun je beter geen Tweelingen daten. Zoek dan bijvoorbeeld een Maagd. Een Tweeling heeft vaak twee kanten, en is aan de ene kant onderdanig en vrouwelijk, terwijl ze ook dominant en mannelijk kunnen zijn. Als ze een echte Tweeling is zal ze geen van beide kanten de overhand laten krijgen.
2. **Een Tweeling is vaak creatief en geestig en is soms wat moeilijk te remmen.** Ze houden van praten en woordgrapjes en komen soms ineens met dingen op de proppen waar ze aan gewerkt hebben zoals een boek of een schilderij. Ze besteden hun vrije tijd vaak aan zaken die iets met kunst, muziek of literatuur te maken hebben.
Een Tweeling is het type dat best tegen een plaagstootje kan maar ze ook uitdeelt. Ze kan tegen een grapje als je dit op een flirterige manier doet maar je zult dit soort opmerkingen ook net zo hard terug krijgen!
3. **Een Tweeling kan zich af en toe wat kinderachtig gedragen.** Elke Tweeling heeft een wat kinderachtige kant maar deze wordt gecompenseerd door hun veel serieuzere kant. Ze kunnen zich echter niet altijd volwassen gedragen. De “kinderachtige” kant komt soms naar boven als ze iets met haar ouders doet, of terwijl ze in een vergadering zit. Je weet het maar nooit!
Een Tweeling heeft er baat bij dat haar vriend wat rustiger is. Als haar onvolwassenheid wordt aangewakkerd kan dit voor gevaarlijke situaties zorgen terwijl een serieuze persoon geen leuke tijd met haar kan hebben. Het is het beste als jij ook een beetje van beide kanten in je hebt.
4. **Met een Tweeling weet je nooit wat je te wachten staat.** Het ene moment zitten jullie rustig op de bank en het volgende moment is zij ineens verdwenen. Zij is een nieuwsgierige meid die altijd op zoek is naar nieuwe avonturen, dus af en toe doet ze onverwachte dingen.
Haar onvoorspelbaarheid kan een probleem zijn want dit komt wel eens over alsof ze niet om je geeft of dat de relatie haar niets kan schelen. Dit is echter niet zo, het is alleen zo dat ze graag zelf dingen wil ondernemen en ze wil ook te weten komen of jij bij haar blijft door dik en dun.
5. **Waarschijnlijk is zij niet erg geïnteresseerd in make up en tijdschriften want veel Tweelingen zijn erg slim en vinden meisjesachtige dingen helemaal niet leuk.** Ze weet dat haar uiterlijk prima is en gebruikt daarom geen make up. Wat betreft tijdschriften geldt dat ze veel liever wereldliteratuur zoals Tolstoj of Hemingway leest dan die rommel.
Het bovenstaande wil niet zeggen dat een Tweeling niet vrouwelijk kan zijn, want dat is ze wel! In principe is dit de helft van haar karakter, ze wil alleen niet te meisjesachtig zijn. Als je dit met haar bespreekt praat ze jou waarschijnlijk ook binnen van mum van tijd om!
6. **Gebruik je intelligentie.** Een Tweeling wil iemand die haar zowel fysiek als mentaal kan evenaren. Ze wil iemand die haar gelijke is. Ze wil vooral geen man die minder dan haar is, ze wil iemand die op haar niveau is.
Als je bij haar bent moet je met haar praten over het boek dat je aan het lezen bent. Vraag haar of ze met je naar een museum wil of praat over een artikel dat je net hebt gelezen over een belangrijke gebeurtenis in het nieuws. Dit soort dingen zijn voor een Tweeling aantrekkelijk en zullen haar doen denken dat ze veel van je kan leren.
7. **Laat haar zien dat je haar ook op seksueel gebied aankan.** Tweelingen hebben ook in bed twee kanten, namelijk: een onderdanige kant en een dominante kant. Af en toe wil ze flirten en verlegen doen terwijl ze af en toe dominant doet door jou mee uit te vragen en zelf alles te regelen. Als dat gebeurt moet je vooral niet tegenstribbelen. Laat je door haar leiden wanneer zij dat wil en neem de dominante positie weer in als ze niet meer de baas wil spelen.
Ze wil geen dominante man maar ook geen onderdanige man, ze wil iemand die haar op elk moment goed aanvult.
8. **Laat haar praten.** Tweelingen zijn sociale mensen die van praten houden, dit hoort ook bij hun kinderlijke kant. Als ze dus begint te praten over een boek dat ze aan het lezen is moet je gewoon ontspannen en naar haar luisteren. Geef haar het moment dat ze wil en geniet van haar verhaal.
Een Tweeling wil ook dat haar brein wordt gestimuleerd, dus het is belangrijk dat je haar veel vragen stelt. Vertel haar eens hoe jij over bepaalde dingen denkt, deel je gedachten en theorieën. Praat met haar over de zaken waar jij wel eens over piekert. Als zij met je meedenkt kan dit tot fascinerende gesprekken leiden!
9. **Als je een afspraakje met haar maakt moet je naar een interessante of spannende plek gaan.** Een Tweeling houdt wel van een verrassing maar ook van vermaak. Als jullie elkaar nog niet erg lang kennen wil ze misschien nieuwe onconventionele dingen met je doen, vraag haar mee naar een kaasproef event of iets dergelijks. Dit getuigt van originaliteit en vernuft.
Voel vooral geen druk. Ze heeft namelijk twee kanten dus als je laat zien dat je haar moeilijke, avontuurlijke kant prima aankan, kun je ook met haar ontspannen en gewoon lekker thuis naar een film kijken terwijl jullie fast food eten.
10. **Als je een relatie met haar wil moet je hier ook in willen investeren.** Een Tweeling kan soms emotioneel onbeschikbaar zijn en het kan daarom moeilijk zijn een goede relatie op te bouwen. Dit klinkt alsof ze mogelijk wat emotioneel labiel is maar dat hoort nou eenmaal bij dit sterrenbeeld. Dit kan erg vervelend zijn voor haar vriend maar als je deze fases kunt overleven en er voor haar bent op het moment dat ze terugkeert kan jullie relatie goed blijven.
Onthoud altijd dat jij niet de enige persoon in deze relatie bent. Ze heeft mogelijk haar twijfels over jullie relatie, wat niet wil zeggen dat ze ontrouw is, dit komt doordat ze zeker van haar zaak (en de relatie) wil zijn.
11. **Zet haar af en toe op het verkeerde been, daar houden Tweelingen namelijk van.** Omdat een Tweeling zelf vaak voor verrassingen zorgt willen ze het liefst een vriend die hen ook kan verrassen. Plan eens een date waarbij je zegt dat jullie uit eten gaan maar in plaats daarvan naar een planetarium gaan. Schrijf een lied voor haar. Dit soort kleine gebaren worden door een Tweeling op prijs gesteld.
Zorg ervoor dat je persoonlijkheid een beetje onvoorspelbaar blijft, als je niet vaak naar buiten wil moet je haar eens vragen of ze zin heeft in een wandeling. Als je geen echte muziek fan bent moet je eens vragen of ze met je naar een opera wil. Als ze denkt dat ze je helemaal kent moet je iets onverwachts doen.
12. **Geef haar de ruimte.** Een Tweeling is iemand die van vrijheid houdt, dus af en toe moet je haar even alleen laten en niet met haar praten. Af en toe wil ze gewoon even alleen zijn, en daar is niets mis mee! Dit betekent echt niet dat ze je wil verlaten maar dit is gewoon iets waar ze zo nu en dan behoefte aan heeft. Ze komt waarschijnlijk na een tijdje weer terug met allerlei spannende verhalen over nieuwe ervaringen die ze heeft opgedaan en met jou wil delen.
Als haar onafhankelijkheid je dwarszit moet je hier samen over praten. Zij houdt tenslotte van praten en ze wil graag weten hoe jij je voelt en ze zal best willen uitleggen waarom ze af en toe even alleen wil zijn.
13. **Je moet met jaloersheid om kunnen gaan.** Een Tweeling kan erg jaloers worden als ze eenmaal besloten heeft dat ze een relatie met je wil. Zij heeft veel gepiekerd over of ze een relatie met je wil en daarom is een relatie een zeer serieuze verplichting voor haar. Als zij denkt dat jij de relatie niet serieus neemt kan dit voor grote problemen zorgen.
Dit moet je als een liefdesverklaring zien en niet als iets dat ergerlijk is. Dit betekent alleen maar dat ze om je geeft en er zeker van wil zijn dat jij van haar bent en vice versa.
Je moet ook goed onthouden dat ze het doorheeft als je haar expres jaloers probeert te maken en dat zal ze niet accepteren!
14. **Je moet kunnen aanvoelen wanneer ze avontuur en wanneer ze verzorging nodig heeft.** Als je haar beter leert kennen kun je waarschijnlijk wel merken met welk deel van haar persoonlijkheid je te maken hebt. Als je weet met welk deel je te maken hebt kun je de relatie zonder problemen laten verlopen. Ze moet zich veilig kunnen voelen bij jou.
Je moet beide kanten van haar persoonlijkheid accepteren om een relatie met een Tweeling te kunnen hebben. Als je beide kanten hebt geaccepteerd kunnen jullie een lange relatie tegemoet zien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-Tweeling-verleiden", "language": "nl"} |
Japanse nasi klaarmaken | Deze Japanse versie van onze bekende Indonesische nasi goreng (gebakken rijst) oftewel nasi heeft als basis gekookte rijst die wordt geroerbakt met eieren, groente, ketjap en eventueel nog extra smaakmakers. Omdat je er allerlei verschillende soorten groente, vlees en vegetarische eiwitrijke ingrediënten in kwijt kunt, kan dit een handig gerecht zijn om restjes in te verwerken. In Japan gebruiken ze om nasi te maken een zogenaamde hibachi. Een hibachi is een soort grote, platte, open grilplaat. Maar in een wok of grote koekenpan gaat het ook heel goed. Volg de stappen hieronder en ook jij maakt straks in een handomdraai originele Japanse nasi.
Voorbereidingstijd (als je de rijst van tevoren gekookt hebt): 15 minuten
Bereidingstijd: 15 minuten
Algehele bereidingstijd: 30 minuten
1. **Kook 400 gram witte of bruine rijst gaar.** De meeste soorten rijst kook je in water in een verhouding 2:1 (dus 2 kopjes water voor ieder kopje rijst). Hoe lang je de rijst moet koken hangt af van of je witte of bruine rijst gebruikt en of de rijst een lange, halflange of ronde korrel heeft. Voor de meeste soorten rijst moet je eerst het water aan de kook brengen, dan de rijst erbij doen en de rijst vervolgens zonder erin te roeren 20 tot 40 minuten zachtjes laten koken, afhankelijk van het soort rijst. Kijk voor meer gedetailleerde aanwijzing op de verpakking van de rijst.
Voor Japanse nasi met een wat meer authentieke smaak en textuur kun je het eens met jasmijnrijst of pandanrijst proberen. Als je geen jasmijn- of pandanrijst kunt krijgen, kies dan een rijstsoort met een wat meer langwerpige korrel. Rijst met een ronde korrel gaat namelijk eerder kleven, en dat is bij dit gerecht niet de bedoeling.
Je kunt de rijst ook heel goed van tevoren koken in de slowcooker. Doe het water en de rijst in de slowcooker en laat de rijst op de laagste stand in 3 uur gaar worden.
2. **Laat de rijst afkoelen in de koelkast.** Koude rijst kun je beter roerbakken dan rijst die nog warm is. Je kunt de rijst het beste een dag van tevoren koken. Heb je daar geen tijd meer voor? Laat de rijst dan nadat je hem gekookt hebt een paar uur in de koelkast staan voordat je hem samen met de andere ingrediënten gaat roerbakken.
3. **Hak of snijd de groente fijn.** Het roerbakken van de nasi in de wok op hoog vuur gaat erg snel, dus zorg ervoor dat je alle groente van tevoren klaar hebt staan. Je kunt de gesneden groente het beste in een aantal verschillende schaaltjes doen, gesorteerd op hoe lang het duurt voordat ze gaar zijn. Je kunt bijvoorbeeld de ui, knoflook en wortel bij elkaar in een schaaltje doen, de doperwten en de edamame boontjes en de kruiden en de ketjap of oestersaus.
4. **Bak een omelet van de eieren.** Bak van de twee eieren in een kleine koekenpan op halfhoog vuur een omelet. Laat de omelet op een bord glijden en snijd hem in kleine stukjes. Het is de bedoeling dat je de stukjes omelet pas bij de rijst en de andere ingrediënten doet als de nasi bijna klaar is, maar het is een stuk handiger als je de omelet als gemaakt en klein gesneden hebt voordat je met het roerbakken van de andere ingrediënten begint.
5. **Als je vlees of kip door de nasi wilt doen, zorg er dan voor dat dit gaar is.** Je kunt de nasi aanvullen met bijvoorbeeld stukjes kip, varkensfilet, ham, rundvlees, garnalen of andere soorten vlees, kip of vis. Deze ingrediënten moeten al gaar zijn vóórdat je ze bij de nasi doet. Snijd het vlees voordat je het gaat koken of bakken in kleine stukjes, of eventueel daarna, zodat het klaar is om het door de rijst te scheppen.
6. **Verhit de wok of de koekenpan.** De bodem van de pan waar je de nasi in gaat klaarmaken moet goed heet zijn. Zet het vuur, afhankelijk van de warmtebron en het kookoppervlak dat je gebruikt, hoog of halfhoog.
7. **Doe de boter in de pan.** In sommige recepten staat dat je olie moet gebruiken, maar in de meeste Japanse hibachi restaurants wordt boter gebruikt, en de meeste mensen die thuis geëxperimenteerd hebben zeggen dat de smaak van Japanse nasi gemaakt met boter, het meest op de echte lijkt. Smelt de boter in de pan, maar laat hem niet bruin worden.
8. **Roerbak de ui, de wortel en (eventueel) de knoflook.** Spreid de groente goed uit over de bodem van de pan, zodat ze gelijkmatig gaar worden. Roerbak de groente nog een paar minuten, totdat de ui glazig begint te worden.
9. **Doe de andere groente erbij.** Voeg de doperwten, de edamame boontjes, de maïs en eventuele andere groente waar je je nasi mee wilt opvrolijken toe. Je kunt bijvoorbeeld denken aan rode, groene en/of gele paprika, champignons of andere soorten paddestoelen, broccoli, courgette, pompoen, of groene bladgroente zoals witte kool of spinazie. Op die manier krijg je niet alleen een extra kleurige, maar ook een heel gezonde nasi! Roerbak de groente een paar minuten, totdat de hardere soorten groente wat zachter beginnen te worden.
10. **Schep nu de rijst in een gelijkmatige laag bovenop de groente in de pan.** Schep de koude rijst bovenop de groente in de pan en vermeng vervolgens al omschappend de rijst met de groente, terwijl het vuur nog steeds halfhoog tot hoog staat.
11. **Laat de rijst en de groente goudbruin worden.** Roerbak de rijst met de groente totdat het geheel mooi gelijkmatig en goudbruin van kleur is. Blijf goed roeren en zorg ervoor dat de pan niet te vol zit. Het mengsel moet luchtig zijn en niet zwaar en massief.
12. **Doe nu het vlees, de kip of de andere smaakmakers en de kruiden erbij.** Voeg zodra de rijst mooi bruin is geworden en de groente gaar zijn het zout, de peper, de kruiden, de stukjes omelet en eventueel het gare vlees, de gare kip, de garnalen of de tofu toe. Blijf het mengsel goed omscheppen zodat alle ingrediënten opnieuw goed warm worden en de smaken zich met elkaar kunnen vermengen.
Om je nasi helemaal echt te laten smaken kun je er ook nog een beetje gomasio aan toevoegen. Gomasio is een Japanse smaakmaker die bestaat uit zout, zeewier, suiker en sesamzaad. Vraag ernaar in een Japanse of Aziatische winkel.
13. **Sprenkel nu de sesamolie en de ketjap of oestersaus over de nasi.** Breng de nasi op smaak met de sesamolie en de andere vloeibare smaakmakers zoals de ketjap of de oestersaus. Deze sauzen voeg je pas aan het eind van de bereidingstijd toe, vlak nadat je het gerecht van het vuur hebt gehaald.
14. **Verdeel de nasi in porties.** Dien de nasi op in kommen of op borden. Als je wilt kun je het gerecht garneren met wat geroosterde sesamzaadjes of bosuitjes. Als je wilt kun je nog extra smaakmakers op tafel zetten zoals sojasaus of yum yum saus. Yum yum saus wordt vaak geserveerd in Japanse restaurants. Het is een romige saus die roze van kleur is en die gemaakt wordt van onder meer mayonaise, tomatenpuree, paprikapoeder en cayennepeper.
15. **Serveer de nasi warm.** Dien de nasi meteen op want het gerecht is goed warm het lekkerst. Mócht er nasi overblijven, warm die dan dan niet op in de magnetron, maar gebruik om de nasi op te warmen de wok of een koekenpan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Japanse-nasi-klaarmaken", "language": "nl"} |
Borstvoeding afbouwen | Of je nu een maand of een jaar borstvoeding gaat geven, uiteindelijk zul je ermee willen stoppen. Bij sommige vrouwen stopt de aanmaak van moedermelk vanzelf, maar meestal gebeurt dat niet. Hier kun je een paar tips vinden hoe je het proces kunt versnellen.
1. **Bouw geleidelijk af.** Als het maar even kan doe je het spenen geleidelijk aan. Begin met één of twee voedingen per dag te vervangen, en ga zo door tot je voor alle voedingen bent overgegaan op iets anders. Dit is de meest veilige en minst pijnlijke manier: je lichaam maakt vanzelf steeds minder melk aan.
Als je niet geleidelijk aan afbouwt, kun je pijnlijke en/of gezwollen borsten krijgen, en loop je zelfs een ernstig risico op borstontsteking.
Als je gekolfd hebt en daarmee wilt stoppen is hier een voorbeeld-schema:
Dag 1: kolf elke 2-3 uur 5 minuten lang
Dag 2: kolf elke 4-5 uur 5 minuten lang
Dag 3-7: kolf net lang genoeg om de druk te verminderen
2. **Gebruik pijnstillers.** Neem een pijnstiller met ibuprofen of acetaminophen. Hierdoor worden zwelling en ongemak verminderd.
3. **Vermijd tepelstimulatie.** Wanneer de tepel gestimuleerd wordt, stimuleer je daarmee ook de melkproductie. Draag een goed steunende maar niet al te strakke bh. Kies kleding die los zit en waarop eventuele lekkage niet te duidelijk doorkomt. Je kunt ook zoogcompressen gebruiken om lekkende melk op te vangen.
Een warme douche kan helpen om de druk van je borsten te verminderen en ongemak te verlichten. Omdat de waterstralen onvermijdelijk ook je borsten stimuleren, kun je het beste zorgen dat de stralen niet teveel op je borsten gericht zijn.
4. **Kolf zo weinig mogelijk.** Door het kolven krijgt je lichaam het signaal dat er meer melk gemaakt moet worden. Als je borsten te gezwollen zijn, kolf je net genoeg om de spanning te verminderen.
5. **Drink veel water.** Als je uitdroogt, ga je echt meer melk aanmaken, en zal je ongemak alleen maar toenemen.
6. **Neem in ernstige gevallen contact op met een dokter.** Misschien helpt een oestrogeen injectie. Oestrogeen injecties zijn tegenwoordig niet zo populair meer, maar ooit werden ze gebruikt om de productie van oestrogeen te onderdrukken. LET OP: Sommige versies bevatten kankerverwekkende stoffen.
Als je blijvend moeite hebt met het afbouwen, kun je je arts vragen om medicatie als bromocriptine (merknaam Parlodel). Artsen zijn meestal terughoudend met het voorschrijven van dit middel vanwege de mogelijke bijwerkingen: hoge bloeddruk, beroertes, hartaanvallen.
7. **Bereid je emotioneel voor.** Je hormoonspiegel zal drastisch veranderen naarmate je melkproductie afneemt, en dat kan leiden tot emotionele uitbarstingen. Veel vrouwen voelen zich schuldig, verdrietig of hebben het idee dat ze tekort schieten. Het emotionele gedeelte is misschien wel het moeilijkste onderdeel van dit hele proces, maar het helpt als je door je omgeving gesteund wordt.
8. **Drink saliethee.** Salie bevat een natuurlijk oestrogeen dat erom bekend staat dat het je melkproductie vermindert. Salie is in twee vormen in de handel:
Als thee: koop saliethee bij de bio-winkel, en laat het trekken met wat melk en honing.
Als tinctuur: salietinctuur (waar een beetje alcohol doorheen zit) kun je kopen bij de bio winkel. Het schijnt dat deze tinctuur een iets sterker effect heeft dan saliethee om je borstvoeding op te laten drogen.
9. **Leg koude kompressen of koolbladeren op je borsten.** Koolbladeren doen het goed, omdat ze koel aanvoelen, en een natuurlijke component bevatten die je melkproductie vermindert. Leg ze over je hele borst en vervang ze als ze verwelkt zijn.
10. **Gebruik vitamine B6.** Vitamine B6 staat erom bekend dat het de productie van het hormoon prolactine onderdrukt. Prolactine is het stofje dat de aanmaak van borstvoeding bevordert. Helaas heeft wetenschappelijk onderzoek nog geen statistisch relevante gegevens opgeleverd die erop wijzen dat vitamine B6 inderdaad de melkproductie vermindert. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Borstvoeding-afbouwen", "language": "nl"} |
Elkaars hand vasthouden | Probeer je de jongen waar je dol op bent zover te krijgen dat hij je hand vast wil houden? Of probeer je de beste manier te vinden om de eerste stap te zetten om de hand vast te houden van de jongen die je leuk vindt? Hoe dan ook, er zijn een aantal eenvoudige stappen die je kunt volgen om tot deze cruciale en romantische eerste stap te komen.
1. **Maak oogcontact.** Als je wilt dat je date je hand gaat vasthouden, begin dan eenvoudig met oogcontact, subtiel glimlachend. Dit laat hem weten dat je in hem geïnteresseerd bent en stelt je open en ontvankelijk op voor fysiek contact.
Je kunt ook dichter bij hem gaan lopen. De fysieke nabijheid, samen met het oogcontact, geeft aan dat je geïnteresseerd bent en reageert op zijn aanwezigheid.
2. **Raak hem eerst aan.** Het openen van de mogelijkheid van fysiek contact is belangrijk. Laat jullie vingers elkaar aanraken tijdens het eten of wanneer jullie bijvoorbeeld van de auto vandaan lopen. Als jullie naast elkaar lopen, houdt je zijn arm zachtjes vast of neem je zijn arm. Dit zijn zachtere vormen van contact die je date laten weten dat je het goed vindt om elkaar aan te raken.
Je kunt het vasthouden van elkaars hand testen door de hand van je date vast te pakken en hem ergens naartoe te leiden en weer los te laten wanneer jullie je bestemming hebben bereikt. Op deze manier houd jullie elkaars hand even vast, maar het is niet zo zenuwslopend als het officieel vasthouden van handen.
3. **Geef subtiele hints.** Je datum heeft misschien wat aanwijzingen nodig dat je wilt dat hij je hand vasthoudt. Geef hem kleine hints dat je zijn hand vast wilt houden. Je date kan gewoon zenuwachtig zijn, dus is het altijd nuttig om hem aan te moedigen.
Als jullie in een bioscoop zijn, plaats dan je arm en hand op de armleuning, met de palm naar boven gericht in een uitnodiging. Je kunt je hand ook naar zijn kant laten vallen op de armleuning. Je date zou het op moeten merken en de hint begrijpen dat je wilt dat hij je hand vastpakt.
Doe alsof je koude handen hebt. Vertel hem dat je handen koud zijn of vraag hem om te voelen of ze koud zijn. Hopelijk zal je date zien of hij kan helpen om ze op te warmen. Dit is een leuke, flirterige manier om je date je hand vast te laten houden.
Vraag hem om de maten van jullie handen te vergelijken. Doe je hand in de lucht en wanneer je date zijn hand omhoog brengt, duw dan zachtjes jullie handpalmen tegen elkaar en vergelijk elkaar handmaat. Dit brengt de hand van je date dicht bij die van jou en is een subtiele manier om hem te laten weten dat je zijn hand vast wilt houden.
4. **Wees gedurfd.** Als je date om de een of andere reden nog steeds niet begrijpt dat je graag elkaars hand vast wilt houden, neem dan de touwtjes in handen. Pak rustig zijn hand vast en knijp er zachtjes in, om hem te laten weten dat je tevreden bent. Als je zenuwachtig bent, is het waarschijnlijk dat je date dat ook is. Dit kan jullie beiden helpen om te ontspannen.
Vertrouwen en initiatief zijn aantrekkelijke kwaliteiten, dus door als eerste de hand van je date te grijpen laat je hem weten dat je geïnteresseerd bent, en dat je dichterbij wilt komen.
5. **Maak het handen vasthouden intiemer.** Als jullie eenmaal gewend zijn aan het vasthouden van elkaars hand, probeer dan dit keer het initiatief te nemen en gebruik een andere, meer intieme methode om zijn hand vast te houden. Als jullie elkaars hand hebben omklemd, open je vingers dan en beweeg ze tot ze uitgelijnd zijn met de vingers van je date. Spreid je vingers een beetje en duw elk van je vingers in de ruimte tussen de vingers van je date, waardoor jullie vingers in elkaar haken.
6. **Probeer zijn interesse te peilen.** Als jullie samen uit zijn, let dan op subtiele aanwijzingen dat hij misschien er voor open staat om je hand vast te houden. Als je date de hele avond afstandelijk is geweest, dan is dat een duidelijk teken dat hij niet geïnteresseerd is. Maar als hij dicht bij je heeft gelopen en zich prettig voelt, is dat een goed signaal om zijn hand vast te houden.
Als je date onopvallende manieren heeft gevonden om lichamelijk contact te maken, zoals je speels duwen of je arm aanraken, dan staat hij er waarschijnlijk wel open voor om elkaars hand vast te houden.
7. **Controleer je handen.** Misschien ben je een beetje zenuwachtig, dus controleer je handen om er zeker van te zijn dat ze niet zweterig of klam zijn. Als dat wel het geval is, veeg ze dan subtiel af of steek ze even in je zakken om ze af te drogen. Je date kan ook nerveus zijn, maar zweterige handen zijn niet erg aantrekkelijk.
Zorg er ook voor dat je handen schoon en niet te droog zijn. Superdroge handen of handen die ruiken zijn nog minder appetijtelijk dan zweterige handen.
8. **Wacht op de juiste tijd en plaats.** Elkaars hand vasthouden tijdens een diner of een activiteit waarbij jullie veel bewegen, is niet erg handig. Je wilt niet voor de eerste keer elkaars hand vasthouden als jullie beiden in een grote groep vrienden zijn of tijdens een familiebijeenkomst. Jullie hoeven niet per se alleen te zijn, maar zorg ervoor dat het een privéplek is waar jullie je allebei op je gemak voelen.
Maak een wandeling langs het strand, ga op een trektocht of maak een wandeling over straat. Je hebt misschien mensen om je heen, maar vreemden zullen hoogstwaarschijnlijk geen aandacht besteden aan jullie tweeën, waardoor je de privacy krijgt die je nodig hebt.
Een bioscoop is een geweldige plek om elkaars hand vast te houden. Omdat jullie naast elkaar zitten, is dit een zeer bevorderlijke situatie om elkaars hand vast te houden. De duisternis voegt een beetje privacy toe en kan helpen als je date verlegen is.
9. **Neem zijn hand.** Als je de juiste tijd en plaats hebt gevonden en voelt dat je er klaar voor bent, ga dan dicht naast je date lopen en pak voorzichtig zijn hand vast. Vergeet niet om dit rustig te doen en je niet te haasten. Doe het zo subtiel mogelijk en vergeet niet om te blijven praten of lopen, om ervoor te zorgen dat het natuurlijk en prettig aanvoelt.
Zorg ervoor dat je niet naar voren springt en je date laat schrikken door te proberen zijn hand vast te pakken. Je wilt in dit vroege stadium van je relatie niet de verkeerde indruk geven.
Je kunt ook proberen je handen zachtjes over de arm van je date te wrijven voordat je zijn hand vastpakt. Hierdoor weet hij wat er komen gaat, voordat je zijn hand vastgrijpt en voeg je een mooie, meer intieme aanraking toe aan de eerste keer dat jullie elkaars hand vasthouden.
Als je date terugdeinst, maak er dan geen punt van. Het kan zijn dat hij niet geïnteresseerd is, maar hij kan ook gewoon verlegen zijn en er nog niet helemaal klaar voor zijn om elkaars hand vast te houden. Vat het niet persoonlijk op en probeer hem zich op zijn gemak te laten voelen in de situatie. Jullie komen er uiteindelijk wel uit.
10. **Begin eenvoudig.** Gebruik eerst de eenvoudige handgreeptechniek. Als je zijn hand vastpakt, reik dan over zijn hand naar het midden van jullie handpalmen, en maak een X met jullie handen. Sluit je hand voorzichtig, wikkel je vingers en duim rond de hand van je date.
Voor het meer intieme moment, kun je zachtjes met je duim over de rug van zijn hand wrijven. Dit voegt een beetje genegenheid toe aan het vasthouden en het laat hem weten dat je het fijn vindt om zijn hand vast te houden, zonder dat je hem dat hoeft te vertellen. Als hij het gebaar beantwoordt, weet je dat je het goed doet.
Houd zijn hand niet te stevig vast. Dit kan oncomfortabel zijn en ervoor zorgen dat jullie handen gaan zweten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Elkaars-hand-vasthouden", "language": "nl"} |
Over je eerste liefde heenkomen | Misschien is niets echt zo pijnlijk als over je eerste liefde heen komen. Het is niet zomaar een liefde. Je dacht dat je de rest van je leven samen zou doorbrengen. Je hebt plannen voor de toekomst gemaakt om samen te gaan wonen of samen naar de universiteit te gaan. Je hebt heel veel grappen en herinneringen van de tijd die jullie samen doorbrachten. Nu dat het voorbij is, ben je bang dat je nooit nog iemand zult vinden om hun plaats te vervangen, of misschien ben je bang dat je nooit zo gelukkig meer zult zijn met iemand anders. Er zijn geen wondermiddelen om over je eerste liefde heen te komen, maar geef het de tijd en richt je op je behoeften.
1. **Realiseer je dat je een punt moet bereiken dat jij over je ex wilt heen komen.** In eerste instantie zal het enorm veel pijn doen dat je het gevoel hebt niet in staat te zijn over deze persoon heen te komen, en je kunt zelfs een diepe overtuiging koesteren dat jullie twee uiteindelijk weer bij elkaar zullen komen. Deze interne hoop en vermijding kan een tijdje duren, maar uiteindelijk zul jij je realiseren dat je niet terug wilt naar deze persoon. Na het realiseren van dit, kun je gemakkelijk naar de volgende stap gaan.
2. **Verbreek alle communicatie met je ex.** Het is hard, maar het enige dat werkt. Je zult waarschijnlijk het gevoel hebben dat jij je beste vriend die je ooit hebt gehad, verliest, de enige persoon die je echt begreep. Het kan pijn doen in het begin, maar het zal beter worden. Je kunt geen vrienden zijn terwijl jullie over elkaar heen proberen te komen.
3. **Hang niet helemaal aan je ex.** Als je dat doet, zul je direct terug bij af zijn en al het werk dat je hebt geprobeerd om over hem/haar heen te komen, zal voor niets zijn geweest. Vergeet niet dat uit het oog, uit het hart, werkt!
4. **Als het moeilijk wordt, herinner je waarom jullie twee uit elkaar zijn gegaan.** Bedenk wat je haatte aan je ex en over wat jullie het nooit eens konden worden. In een tijd van hartzeer, kan je de neiging hebben om alleen datgene te onthouden wat je beminde aan je ex en de gelukkigste herinneringen van jullie samen blijven afspelen. Maar toch, dit is eenzijdig en faalt in het erkennen van alle knagende twijfels, de irriterende gewoonten, de boze woorden en de ontgoochelingen die een belangrijke kracht werden in het opsplitsen van jullie twee. Kleineer de kwetsende dingen niet door ze te negeren, ze zijn evenzeer een deel van wat je relatie gevormd heeft als die goede tijden.
Als je ex je bedrogen heeft, stop met het te rechtvaardigen en besef dat je iemand kunt vinden die van je houdt en die niet ontrouw zal zijn. Gebruik de ervaring om te leren hoe ontrouwe types te herkennen en vermijd je in de toekomt aan hen te koppelen.
5. **Realiseer je dat, omdat deze relatie over is, het niet betekent dat jij nooit nog liefde zult vinden.** Vraag je ouders, vrienden, hoe zij over hun eerste liefde heen gekomen zijn. Veel mensen zullen zich herinneren hoe moeilijk het was over hen heen te komen, maar zullen ook toegeven dat ze mooiere liefdes in hun leven vonden.
6. **Zorg goed voor jezelf.** Misschien vind je het moeilijk om te slapen of weer in slaap te vallen na wakker te worden in het midden van de nacht. Wanneer het donker is en iedereen om je heen is in een diepe slaap, kan dit voelen als het eenzaamste moment ooit. Doe gedurende de dag aan veel lichaamsbeweging en maak dagelijks lange wandelingen om ervoor te zorgen dat je uitgeput bent wanneer je naar bed gaat. Deze zullen je helpen beter te slapen/naar bed te gaan. Je zult eveneens fysiek profiteren van de extra activiteit, en aan lichaamsbeweging doen is ideaal voor een depressie, vooral omdat het een goede tijd is voor het uitwerken van een aantal hardere gedachten die in je geest rond wervelen.
7. **Probeer niet om deze breuk alleen te verwerken.** Je vrienden zijn heel belangrijk. Zij zullen je helpen te overleven door te luisteren naar jou en je troost aan te bieden, ondersteuning en soms goed advies. Als je hen vergeten was, terwijl jij met je vriend/vriendin waart, vraag hen om je te vergeven. Als ze echt ware vrienden zijn, zullen ze jou willen vergeven en je willen helpen erover heen te komen.
Praat met je vrienden en familie en zie hen vaker. Het is goed om naar anderen te luisteren wat ze te zeggen hebben, maar als jij meer kunt praten, zul je merken dat jij op dat moment niet aan hem/haar denkt. Als jij je wereld groter maakt, dan zal hij/zij minder belangrijk worden.
Vraag je vrienden niet of ze je ex hebben gezien. Vraag niet hoe het met hem/haar gaat. Je wilt het niet weten!
8. **Wees open en eerlijk over hoe jij je voelt.** Doe niet alsof jij oké bent , voor jezelf of anderen, als dat niet zo is. Besef ook dat alles oké mag zijn met jou. Je hoeft je niet de hele tijd verdrietig te voelen, of zelfs helemaal niet. Verschillende mensen reageren verschillend op scheidingen en je hebt het recht om je emotieloos te voelen evenals je te emotioneel te voelen. Praat met mensen in plaats van het op te kroppen en humeurig, neerslachtig of angstig te zijn. Andere mensen kunnen je ondersteunen als ze echt weten wat er gaande is.
Vergeet niet dat er andere mensen zijn die zich bekommeren om jou. Zelfs als het niet altijd zo aanvoelt, er zijn er. Er zijn mensen om je heen die het begrijpen en je zullen helpen.
9. **Sta jezelf toe om te huilen als je wilt.** Het is oké om te huilen. Huilen kan je helpen je emoties los te laten. Laat het allemaal maar los. Daarna zul jij je een stuk beter voelen. Zorg ervoor dat jij je beste vrienden opbelt en vrolijke gesprekken hebt erna.
10. **Gebruik je breuk als een kans om de persoon te worden die je altijd al wilde zijn.** Start met een enorm doel, zoals het leren van een nieuwe taal, het leren bespelen van een nieuw instrument of het leren van nieuwe vaardigheden. Er is nooit een betere tijd geweest om deze doelen in beweging te zetten, en nu heb je veel meer tijd om het te doen!
11. **Vermijd jezelf te zwelgen met middelen.** Vul je MP3-speler niet op met de droevigste liefdesliedjes die je kunt bedenken. Droevige liedjes laten je gewoon denken aan wat er mis ging en het is moeilijk om verder te gaan als alles waaraan je denkt teksten van droevige liedjes zijn die betrekking hebben op jou. Vergeet niet dat de teksten vaak geschreven zijn door mensen die zelf een breuk ervaren hebben, maar in ieder geval hebben zij songschrijven en zingen als therapeutische uitlaatklep – jij kunt enkel naar ze luisteren en het telkens weer spelen van zulke liedjes is ongezond. In eerste instantie luister naar een paar, vervolgens begin over te schakelen naar vrolijke, meer levenslustige liedjes, vooral liedjes gericht op overleven, zich erdoor heen trekken en het weer opnieuw beginnen. Probeer liedjes die werden geschreven om jou eraan te herinneren dat je niet de enige bent die geen plezier heeft, en dat je moet werken aan het opnieuw gelukkig kunnen zijn. Muziek kan je helpen genezen, geef het de tijd.
Vermijd eveneens een overdosis aan triestige romantische films die dozen van zakdoekjes vereisen. Je zou jezelf kunnen identificeren met het verlies van de acteur, maar na een tijd wordt dit wentelen, wat niet erg behulpzaam is.
12. **Doe alles wat je kunt om jezelf weer aantrekkelijk en zelfverzekerd te voelen.** Laat je haar knippen of voeg nieuwe highlights toe. Ga naar de sportschool. Koop nieuwe kleren. Kleed je aan en dans voor je spiegel op clubmuziek. Herinner je al die keren dat hij/zij je vertelde dat jij de knapste/mooiste persoon in het universum bent en overtuig jezelf dat het inderdaad waar is, en dat iemand anders jou zal waarderen op de manier waarop hij/zij ooit deed.
13. **Verdraag de pijn en eenzaamheid moedig.** Met de tijd zal de pijn genezen. Ben jij een sterk persoon die over dit heen kan komen of een zwak persoon die zal wegkwijnen van één mislukte relatie? Niet bezwijken voor zwakte. Behoud je trots en houd je hoofd omhoog. Er is niets beter dan dat.
Onthoud altijd dat je beter af bent zonder hem/haar, omdat iemand waarvan jij dacht dat die van je hield, maar je verlaat, je tranen of pijn niet waard is… “Huil nooit voor iemand die nooit om jou zal huilen.”
Met de jaren groeit je vermogen om van iemand anders te houden. Wees dankbaar voor de ervaring van je eerste liefde.
Erken dat je de macht hebt om keuzes te maken in je leven. Je kunt ervoor kiezen om zich terug te trekken door dit verlies of je kunt kiezen om ervan te leren en verder te gaan met een wijzer, meer medelevend persoon.
Geen enkele relatie is ooit een fout als je er iets uit kunt leren, zoals het leren van iets nieuws over jezelf. Je zou kunnen leren dat je inderdaad een zeer koppig persoon bent, dus dit zou de kans kunnen zijn om jezelf ten goede te veranderen en een meer ruimdenkend persoon te worden. Je zou ook te weten kunnen komen dat je een jaloerse minnaar bent, in welk geval je maatregelingen kunt nemen om een minder jaloerse vriend of vriendinnetje te worden. Je zult genezen met de tijd, maar het zal niet gebeuren van de ene dag op de andere. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Over-je-eerste-liefde-heenkomen", "language": "nl"} |
Je YouTube URL vinden | Deze wikiHow leert je hoe je de directe URL naar je YouTube-kanaal kunt vinden op een computer, telefoon of tablet.
1. **Open de YouTube-app.** Zoek naar het pictogram met een rode rechthoek met een witte driehoek erin. Je vindt het meestal op het startscherm of in de app-lade.
2. **Tik op je profielfoto.** Deze staat in de rechterbovenhoek van het scherm. Er wordt een menu geopend.
3. **Tik op Mijn kanaal.** Dit staat bovenaan het menu. Je ziet de startpagina van je kanaal.
4. **Tik op het menu ⁝.** Dit staat rechtsboven aan het scherm.
5. **Tik op Deel.** Dit opent het menu om te delen.
6. **Tik op Kopieer link.** De URL naar je YouTube-kanaal is nu opgeslagen op je klembord.
7. **Tik en houd vast op de plaats waar je de URL wilt plakken.** Je kunt de URL naar iemand sturen in een berichten-app, de link op sociale media plaatsen, opslaan in je notities, enz. Een klein menu verschijnt.
8. **Tik op Plakken.** De URL verschijnt nu op het scherm.
9. **Ga naar https://www.youtube.com.** Als je nog niet bent aangemeld bij je YouTube-account, klik je op in de rechterbovenhoek van het scherm om dit nu te doen.
10. **Klik op je profielfoto.** Dit staat in de rechterbovenhoek van de pagina.
11. **Klik op Mijn kanaal.** Dit staat bovenaan het menu. Dit opent je kanaal.
12. **Verwijder ?view_as=subscriber uit de URL in de adresbalk.** De URL van je kanaal verschijnt in de adresbalk bovenaan het scherm. Nadat je het vraagteken (?) En alles wat erop volgt verwijdert, blijft de URL van je YouTube-kanaal over.
13. **Selecteer de URL en druk op ⌘ Command+C (Mac) of Control+C (PC).** Dit kopieert de URL naar je klembord. Je kunt het nu in het gewenste bestand of de gewenste app plakken door op de plaats te klikken waar je het wilt plakken en vervolgens te drukken op ⌘ Command+V (Mac) of Control+V (PC). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-YouTube-URL-vinden", "language": "nl"} |
Grillplaten schoonmaken | Als je ervan houdt om eten te grillen, is het belangrijk om de plaat schoon te maken wanneer er voedselresten opbouwen. Het na elk gebruiken schoonmaken van de plaat en een jaarlijkse grondige reiniging, zullen voorkomen dat zich schadelijke bacteriën opbouwen en het risico op brandgevaar verlagen. Porseleinen platen moeten op een andere manier gereinigd worden dan gietijzeren en stalen platen, maar je de jaarlijkse grondige reiniging kan bij alle drie hetzelfde zijn.
1. **Lees de gebruikershandleiding.** Porselein-coating is zeer fragiel en makkelijk te beschadigen door schrobben en schrapen. Volg de instructies van de fabrikant precies op, anders zou je de garantie ongeldig kunnen maken.
2. **Gebruik een nylon schrobborstel terwijl de plaat nog heet is.** Vermijd het gebruik van een harde borstel, deze kan namelijk de coating van de plaat af schrapen. Kies een gebogen borstel die tussen de het traliewerk kan schoonmaken en schraap voorzichtig in een diagonale beweging. Begin op het punt dat het dichtst bij jou is en beweeg naar boven toe. Beweeg in 1 richting om het risico op schade aan de coating te minimaliseren.
Als er vettig vuil is opgebouwd, zoals barbecuesaus, moet je de borstel natmaken voordat je gaat schrobben.
3. **Reinig de onderkant van de grillplaat.** Draai de grillplaat om nadat hij is afgekoeld en schraap achtergebleven voedsel en vuil met de borstel weg in een diagonale beweging. Het duurt wat langer om de onderkant schoon te maken, vanwege het grillvet dat zich tijdens het koken opbouwt. Schraap totdat de plaat helemaal schoon is.
Als je plaat meerdere delen heeft, maak elk deel dan afzonderlijk schoon, ook de achterkant.
4. **Kies een roestvrijstalen grillborstel.** De haren zijn zacht genoeg om het oppervlak van de plaat te beschermen. Kies tussen een rolborstel en een rechte borstel. Beide zullen de grillplaat effectief reinigen, maar de rolborstel kan de zijden van de plaat makkelijker reinigen.
5. **Laat de grillplaat warm.** Dit zal achtergebleven vet verzachten, waardoor het makkelijker schoon te maken is. Zet de grill op de hoge temperatuurinstelling, als hij daar niet al op staat. Laat hem dan 5 tot 10 minuten opwarmen, of totdat de thermometer tussen 250 en 310 graden Celsius aangeeft. Zet de branders dan uit.
6. **Schrob de plaat.** Schrob met een beweging die heen en terug gaat, schrob de eerste richel op deze manier totdat hij vrij is van vet en etensresten. Herhaal het proces op de rest van de grillplaat.
7. **Doe plantaardige olie op de plaat.** Doop een keukenpapiertjes in de olie om ca. een theelepel (5 ml) aan olie op te nemen. Houd het papiertje dan in een tang vast en veeg het langs elke richel. Dit zal voorkomen dat de plaat gaat roesten.
Gebruik niet meer dan 1 theelepel olie. Te veel olie kan tot gevaarlijke steekvlammen leiden als het op smeulende etensresten onder de plaat druppelt.
8. **Laat de grillplaten weken in een azijnoplossing.** Meng 237 g azijn met 474 g baksoda. Giet het mengsel in een vuilniszak of container die groot genoeg is om de grillplaten in te doen. Plaats de grillplaten in de oplossing en laat ze een nacht weken. Dek de container af. Als je een vuilniszak gebruikt, maak deze dan dicht met een elastiekje.
9. **Verwijder de platen en spoel ze af.** Maak het elastiekje los of haal het deksel van de container af. Til de platen uit de oplossing. Spoel ze dan af met een tuinslang. Het meeste aangekoekte eten zou eraf moeten vallen.
10. **Schrob eventueel achtergebleven buil weg, indien nodig.** Gebruik een nylonborstel voor platen met een porcelein-coating. Maak rustige, diagonale bewegingen. Gietijzeren of roestvrijstalen platen kunnen met roestvrijstalen borstels worden schoongemaakt. Beweeg daarmee in een rustige verticale beweging.
11. **Spoel de platen af en droog ze af.** Spoel de platen nog een keer af en dep het oppervlak dan droog met een microvezeldoekje. Plaats de plaat dan terug. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Grillplaten-schoonmaken", "language": "nl"} |
Iemand blokkeren op Hotmail | In dit artikel lees je hoe je in je inbox van Hotmail (nu 'Outlook' geheten) de berichten van een bepaalde afzender kunt blokkeren. Om deze instellingen te kunnen veranderen moet je de website van Outlook gebruiken. Vanuit de mobiele versie van Outlook lukt dat helaas niet.
1. **Open de website van Outlook.** Als je al bent ingelogd bij Outlook kom je ze rechtstreeks in je inbox terecht.
Als je nog niet bent ingelogd, klik dan op , voel je e-mailadres (of je telefoonnummer) en je wachtwoord in en klik op .
2. **Klik op ⚙️.** Deze knop staat rechtsboven in de hoek van de website van Outlook.
3. **Klik op Opties.** Je vindt deze knop onderaan in het uitklapmenu onder het instellingentandwieltje.
4. **Klik op Geblokkeerde contacten.** Je vindt deze knop onder het kopje 'Junkmail', wat een submap is van de categorie 'Post'. Deze optie staat links onderaan op de pagina.
5. **Klik op het veld 'Voer hier een contact of een domein in'.** Het staat op het midden van de pagina. Hier moet je het e-mailadres invoeren van de persoon die je wilt blokkeren.
6. **Typ het e-mailadres van een contact in.** Om het aan je lijst met geblokkeerde adressen toe te voegen moet je het volledige adres intypen.
7. **Druk op ↵ Enter.** Zo voeg je het e-mailadres dat je hebt ingetypt toe aan je lijst van geblokkeerde contacten in Outlook.
Je kunt ook op het plusteken rechts van het veld voor het e-mailadres klikken.
8. **Klik op Opslaan.** Deze knop staat bovenaan op de pagina, vlak boven het kopje 'Geblokkeerde contacten'. Zo sla je je wijzigingen op en zorg je ervoor dat de contacten die je geblokkeerd hebt je geen e-mails meer kunnen sturen.
9. **Open de website van Outlook.** Als je al bent aangemeld bij Outlook, kom je zo rechtstreeks in je inbox terecht.
Als je nog net bent ingelogd, klik dan op , voer je e-mailadres (of het telefoonnummer) en je wachtwoord in en klik op .
10. **Klik op ⚙️.** Deze knop vindt je rechtsboven in de hoek van de website van Outlook.
11. **Klik op de knop Opties.** Je vindt hem onderaan in het uitklapmenu, onder het Instellingentandwieltje.
12. **Klik op Inbox en veegregels.** Deze knop staat op de linkerhelft van het Outlookvenster. Je vindt hem onder het kopje 'Automatisch verwerken'. Het is een submap van de tab 'Post'.
13. **Klik op het plusteken +.** Je vindt het onder het kopje 'Inboxregels' bovenaan op de pagina. Zo creëer je een nieuwe regel die jij kunt aanpassen. Met de regels in Outlook kun je een automatisch antwoord programmeren op binnenkomende e-mails; in dit geval ga je een regel creëren die e-mails van bepaalde afzenders automatisch blokkeert.
14. **Typ een naam voor je regel in.** Deze informatie moet je in het tekstveld bijna helemaal bovenaan op de pagina intypen, onder het kopje 'Naam'.
15. **Klik op het eerste hokje met de tekst 'Adres selecteren'.** Het staat onder het kopje 'Zodra het bericht wordt ontvangen, en als het aan al deze voorwaarden voldoet' onder het veld 'Naam'.
16. **Veeg over Verstuurd of ontvangen.** Het is een van de eerste opties in het uitklapmenu.
17. **Klik op Ontvangen van.** Deze knop vind je bovenaan in het menuutje dat je te zien krijgt.
18. **Typ een e-mailadres in.** Doe dit in het tekstveld onder het kopje 'en ontvangen van', bovenaan op de pagina.
19. **Druk op ↵ Enter.** Zo voeg je het e-mailadres toe aan de lijst waarop je wilt dat je regel van toepassing is.
Als je eerder berichten van dat contact hebt gekregen zal het in het uitklapmenu onder het veld 'en ontvangen van'.
Je kunt meerdere e-mailadressen aan deze pagina toevoegen.
20. **Klik op OK.** Deze knop staat linksboven in de hoek van de pagina.
21. **Klik op het tweede veld met de tekst 'Adres selecteren'.** Je vindt het onder het kopje 'Voer alle handelingen hieronder uit' in de buurt van het midden van de pagina.
22. **Selecteer Verplaatsen, kopiëren of verwijderen.** Het is een van de eerste opties in het uitklapmenu.
23. **Klik op Bericht verwijderen.** Je vindt deze optie onderaan in het uitklapmenu. Door het commando 'Verwijderen' te linken aan het e-mailadres dat je eerder hebt opgegeven, verwijder je alle binnenkomende e-mails van de contacten die op je lijst staan. Ze komen dan in de prullenbak terecht.
24. **Klik op OK.** Deze knop staat linksboven in de hoek van de pagina. Als het goed is krijg je nu geen berichten meer van de door jou geselecteerde afzender(s).
25. **Open de website van Outlook.** Als je al bent aangemeld bij Outlook, kom je zo rechtstreeks in je postvak terecht.
Als je nog niet bent aangemeld, klik dan op , voer je e-mailadres (of je telefoonnummer) en je wachtwoord in en klik op .
26. **Klik op ⚙️.** Deze knop staat rechtsboven in de hoek van de website van Outlook.
27. **Klik op Opties.** Je vindt deze knop onderaan in het uitklapmenu, onder het instellingentandwieltje.
28. **Klik op Filters en meldingen.** Deze optie staat onder het kopje 'Junkmail', wat een submap binnen de categorie 'Post' is, links onderaan op de pagina.
29. **Klik op Exclusief.** Kijk hiervoor bovenaan op de pagina, onder het kopje 'Filter voor junkmail kiezen'. Zo zorg je ervoor dat er geen berichten van afzenders die niet op je lijst met 'Veilige contacten' meer in je inbox terechtkomen.
30. **Klik op Opslaan.** Deze knop staat linksboven op de pagina.
31. **Klik op Veilige contacten.** Je vindt deze optie direct boven de tab 'Filters en meldingen' aan de linkerkant van de pagina.
32. **Typ een e-mailadres in.** Doe dit in het tekstveld onder het kopje 'Veilige contacten' bovenaan op de pagina.
33. **Druk op ↵ Enter.** Zo voeg je het e-mailadres toe aan je lijst met 'Veilige contacten'. Iedereen die op deze lijst staat zal je een bericht kunnen sturen, terwijl iemand die niet op de lijst staat je ook geen berichten zal kunnen sturen.
Je moet de procedure hierboven herhalen voor elk e-mailadres waarvan je nog berichten wilt kunnen ontvangen.
34. **Klik op Opslaan.** Deze knop staat linksboven in de hoek van de pagina. Vanaf nu zul je alleen nog e-mails ontvangen van mensen die op je lijst met 'Veilige contacten' staan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-blokkeren-op-Hotmail", "language": "nl"} |
Roestig gereedschap schoonmaken | Iedereen die met gereedschap werkt is weleens een oud en roestig stuk gereedschap tegengekomen dat niet meer te redden lijkt. Als je zulk gereedschap in je gereedschapskist hebt, gooi het dan niet direct weg. Het is mogelijk om roest van gereedschap te verwijderen, zelfs als het gereedschap bedekt is met roest. Als je roestig gereedschap hebt, kun je de roest verwijderen door het gereedschap in een mengsel van warm water en afwasmiddel te laten weken en vervolgens te schrobben met staalwol of schuurpapier. Je kunt het gereedschap tevens in azijn en zout laten weken om de roestplekken zacht te maken, zodat je ze weg kunt schuren met schuurpapier. Roest kun je tot slot ook verwijderen met een product uit de winkel als oxaalzuur.
1. **Was vuil en vet weg.** Meng een ontvettend afwasmiddel met warm water totdat je schuim krijgt. Leg het gereedschap in het zeepsop. Schrob het gereedschap terwijl het in het mengsel ondergedompeld is met een spons of een doek totdat al het vet en vuil verdwenen zijn. Haal het gereedschap dan uit het water.
Je zou het afwasmiddel en het water gemakkelijker moeten kunnen mengen als je het afwasmiddel eerst in de kom doet en er dan pas water bij giet.
Droog het gereedschap goed genoeg af zodat je het stevig vast kunt pakken terwijl je de roest wegschuurt.
2. **Begin met de plekken die het sterkst door roest zijn aangetast.** Zoek naar dikke plekken met roest en begin daarmee. Bij het verwijderen van roest is het gemakkelijker als je de dikke roestlaag bovenop het eerst aanpakt en dan de roest op het oppervlak.
Het is bijvoorbeeld een goed idee om de roestschilfers eerst weg te schuren voordat je de roest op het oppervlak aanpakt.
3. **Schuur de roest met grof schuurpapier of staalwol.** Kies een stuk schuurpapier uit met een grove korrel om met schuren te beginnen, want daarmee is het gemakkelijker om de roest weg te schrapen. Als het schuurpapier niet meer goed schuurt, pak je een nieuw stuk.
4. **Verwijder de resterende roest en ongelijkmatige plekken met fijn schuurpapier.** Behandel het gereedschap met fijnkorrelig schuurpapier om alle kleine roestplekjes te verwijderen en het metaal weer te laten glanzen. Omdat het schuurpapier zachter is zou het het metaal waarvan het gereedschap gemaakt is niet moeten beschadigen.
Als er nog steeds roest op het gereedschap zit, is het wellicht een goed idee om een chemische roestverwijderaar te proberen.
5. **Spoel en droog het gereedschap af.** Wanneer alle roest weggeschuurd is spoel je je gereedschap af onder de kraan om alle roestdeeltjes en schuurstof te verwijderen. Droog het gereedschap met een schone doek of lap en zorg dat het hele oppervlak droog is.
Er kan meer roest ontstaan als je je gereedschap niet helemaal afdroogt.
Behandel je droge gereedschap met WD-40 om het resterende vocht te verwijderen.
6. **Bereid je gereedschap voor op de behandeling.** Als het om een onderdeel van een groter apparaat gaat als een tafelzaag, haal het dan uit elkaar. Was al het gereedschap of de onderdelen die je wilt behandelen met een mengsel van ontvettend afwasmiddel en warm water om vet en vuil te verwijderen.
7. **Stop je gereedschap in een grote bak.** Je kunt een plastic bak, een pan of een teiltje gebruiken, als het maar groot genoeg is om het gereedschap in onder te dompelen. Kies een bak uit die je een tot drie dagen apart kunt zetten.
8. **Giet witte azijn over het gereedschap.** Witte azijn is zuur en pakt de roest aan zodat hij gemakkelijker te verwijderen is. Hoeveel witte azijn je gebruikt hangt af van hoeveel stukken gereedschap je schoonmaakt en hoe groot ze zijn, maar houd bij hoeveel azijn je in de bak giet zodat je weet hoeveel zout je precies moet toevoegen.
9. **Doe zout bij de witte azijn.** Voeg ongeveer 60 gram zout toe per liter azijn. Het zout zal de azijn zuurder maken zodat het mengel de roest sneller oplost. Strooi het zout gelijkmatig over de azijn.
10. **Laat je gereedschap 1 tot 3 dagen weken.** De azijn en het zout hebben tijd nodig om de roest af te breken zodat je de roest van het gereedschap kunt schrobben. Hoe langer je je gereedschap in de azijn laat liggen, hoe gemakkelijker het zal zijn om de roest te verwijderen.
Zet de bak op een veilige plek neer zodat kinderen en huisdieren er niet bij kunnen komen. Je kunt de bak bijvoorbeeld in een afgesloten garage of schuurtje neerzetten.
Haal alle stukken gereedschap met scharnieren en bewegende delen af en toe uit het mengsel om ze te verplaatsen. Dit helpt om roest uit de kieren te verwijderen.
11. **Schrob het gereedschap met een schuurspons.** Nadat je het gereedschap uit de azijn hebt gehaald schrob je het krachtig om de roest te verwijderen. Blijf het gereedschap schrobben totdat het helemaal vrij van roest is.
Gebruik een staalborstel als de roestplekken dik zijn.
Gebruik een kleine harde tandenborstel om plekken schoon te maken waar je maar moeilijk bij kunt komen. Maak ronddraaiende bewegingen met de tandenborstel.
12. **Spoel de bak schoon en vul hem met schoon water.** Giet het azijnmengsel eruit en spoel de bak schoon. Vul de bak met evenveel schoon water als je net azijn hebt gebruikt.
13. **Doe zuiveringszout in het water.** Het zuiveringszout neutraliseert het zuur van de azijn zodat er geen resten op je gereedschap blijven zitten. Gebruik ongeveer 60 gram zuiveringszout per liter water. Meng het zuiveringszout met het water om een oplossing te maken.
14. **Stop het gereedschap in het water.** Zorg dat het gereedschap ondergedompeld is in het mengsel van zuiveringszout en water. Laat het gereedschap tien minuten weken en haal het dan uit de bak. Droog het gereedschap goed af met een schone handdoek.
15. **Schrob het gereedschap met staalwol.** Gebruik staalwol met een sterkte van 0000 om het gereedschap te poetsen en alle resterende roestplekjes te verwijderen. Je gereedschap zou nu vrij van roest moeten zijn.
16. **Neem het gereedschap af met ontsmettingsalcohol.** Doe ontsmettingsalcohol op een schone doek en wrijf ermee over het gereedschap. De alcohol zorgt ervoor dat er geen water op je gereedschap blijft zitten. Water zorgt voor meer roest.
Poets het gereedschap met cameliaolie om te voorkomen dat het weer gaat roesten.
17. **Koop oxaalzuur.** Als je liever een roestverwijderaar uit de winkel gebruikt, dan kun je oxaalzuur kopen bij een bouwmarkt bij je in de buurt. Dit zuur werkt sneller dan natuurlijke middelen.
18. **Zet je veiligheidsbril op en trek je rubberen handschoenen aan.** Zorg dat je veilig blijft tijdens het werken met oxaalzuur door je ogen en handen te beschermen tegen de bijtende werking van het zuur. Deze stap is niet verplicht, maar kan verwondingen helpen voorkomen.
19. **Kies een goed geventileerde plek uit.** Het oxaalzuur geeft lichte dampen af, dus werk in een goed geventileerde ruimte om geïrriteerde longen en een licht gevoel in het hoofd te voorkomen. Je kunt een deur of een raam openzetten, of een ventilator inschakelen als je er eentje hebt.
20. **Was het gereedschap met zeepsop.** Maak een mengsel van ontvettend afwasmiddel en warm water. Verwijder grondig al het vuil en vet van het gereedschap.
21. **Doe 4 liter water in een bak.** De bak moet groot genoeg zijn voor het water en je gereedschap. Als je meer water nodig hebt, gebruik dan ook meer zuur zodat de verhouding tussen beide stoffen gelijk blijft.
22. **Doe drie eetlepels (45 ml) oxaalzuur in het water.** Meng het zuur voorzichtig met het water. Pas op dat je geen zuur op jezelf of op je werkplek spettert.
23. **Laat je gereedschap in de bak weken.** Doe je gereedschap in het zuurmengsel en laat het er 20 minuten in liggen. Het zuur heeft tijd nodig om de roest af te breken.
Als je oxaalzuur gebruikt, hoef je de roestplekken niet weg te schrobben. Het zuur doet al het werk om de roest te verwijderen.
24. **Spoel en droog je gereedschap af.** Spoel de resten zuur weg met schoon water en droog het gereedschap volledig af met een doek. Je gereedschap is nu klaar voor gebruik of om opgeborgen te worden.
Als het gereedschap niet helemaal droog is, kan het weer gaan roesten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Roestig-gereedschap-schoonmaken", "language": "nl"} |
Thuis frituren | Frituren is erg gemakkelijk om te doen en je kunt veel eten zelf thuis maken die je anders als product in de winkel moet kopen. Je hebt daardoor ook volledige controle over de hoeveelheid zout en vet die in het eten zit, waardoor het gezonder is vergeleken met uit eten gaan. Donuts, tempura, falafel, kip, Franse frietjes – heb je al honger?
1. **Pak je wok erbij, een diepe steelpan, soeppan of friteuse.** Sommige zweren erbij dat een wok het gemakkelijkst is, vooral omdat het minder rommel veroorzaakt – de glooiende wanden vangen meer oliespatten op en de olie heeft meer ruimte om uit te zetten voor het geval er iets mis gaat. Maar alles met een hoogte van rond de 10 cm of meer is prima geschikt.
Met het oog op dit artikel gaan we er vanuit dat je geen friteuse gebruikt. Doe je dat wel, dan kun je beter de handleiding van je apparaat erbij pakken dan dit artikel. Waarschijnlijk staat er iets als, "Zet het aan. Doe het eten erin." Zo eenvoudig als wat!
2. **Zorg dat je een snoep of frituurthermometer, een tang, frituurmandje, een houten lepel of een frituurlepel erbij pakt, als je daarover beschikt.** Heb je dit niet allemaal, maak je niet druk. Hier volgt een uitleg over waarom deze zaken handig zijn, maar niet noodzakelijk:
Op veel plekken zal je lezen dat je "absoluut" een thermometer nodig hebt. De olie moet tegen de 150ºC zijn (afhankelijk van het recept) en de enige manier om daarachter te komen is met een thermometer. Maar als je daar niet over beschikt, dan kun je altijd nog een houten lepel gebruiken. Steek je de punt van de lepel in de olie en er vormen zich belletjes omheen, dan zou het okay moeten zijn.
Maar al je van plan bent om van frituren een gewoonte te maken, dan kun je het best investeren in een thermometer.
Een tang, frituurmandje en een frituurlepel zijn voornamelijk bedoeld voor je eigen veiligheid. Het laatste wat je wilt is hete olie op je huid, en deze spullen verkleinen de kans daarop. Maar noodzakelijk zijn ze niet.
3. **Kies je olie.** Kies een "neutrale" olie met een hoge kooktemperatuur. Je kunt dan het best pinda-, zonnebloem of pecanolie nemen, of een mix ervan. Restaurants gebruiken vaak restjes olie en voegen daar olie aan toe om het frituren beter te laten verlopen.
Kun je olijfolie gebruiken? Tsja, dat kan wel – als je geen last hebt van de wat aangebrande, bittere smaak en je de temperatuur beneden de 150ºC houdt. Olijfolie heeft een lager kookpunt (lees: het brandt makkelijker aan) dan de meeste olieën.
Canola en plantaardige olie zijn ook volledig acceptabel en goedkoop. Heb je weinig geld, dan is dit een prima optie.
Als je zwemt in het geld, dan kun je ook bakvet of reuzel gebruiken – dit resulteert in knapperiger en minder vet eten. Niet gehydrogeneerde reuzel of braadvet is prima spul van de bovenste plank.
4. **Vul de pan naar keuze met olie.** Hoeveel heb je nodig? Dit is afhankelijk van wat je aan het frituren bent en hoe groot je pan is. Een goede vuistregel: het minimum is dat wat tot halverwege komt bij het te frituren eten. Maar als je genoeg ruimte hebt en genoeg olie, doe er dan zoveel in dat het eten drijft.
Als je pan wat aan de ondiepe kant is, vul het dan tot de helft; je hebt een paar centimeter speelruimte nodig voor opspattende olie.
5. **Verhit de olie tot de gewenste temperatuur.** Dit ligt in het bereik van 150-190ºC. Als het recept dit niet duidelijk aangeeft, dan is de beste gok 160-175ºC. Dat zou voldoende moeten zijn voor gemiddeld tot gemiddeld-hoog qua hitte. Lager dan dat en het eten zal niet krokant worden—hoger en het eten zal aanbranden voor het ook maar in de buurt komt van gaar zijn.
Heb je geen thermometer en je vertrouwt de methode met de houten lepel niet helemaal, dan zijn er een paar andere dingen die je kunt proberen. Een beetje bloem zal mooi gaan sissen en niet aanbranden als het de juiste temperatuur heeft; popcorn zal ook goed gaan poppen. Doe je een testje met wat brood, dan zal dat eerst even zinken en daarna meteen naar boven komen drijven. Is de olie te koud, dan zal het zinken en daar blijven. Te heet en het zakt nooit naar beneden.
Maar nogmaals, een thermometer is het best. De voorgaande zijn niet bepaald wetenschappelijk.
6. **Zorg dat je voedsel droog is voor je het in de olie gooit.** Water bij een pan met hete olie doen is het tegenovergestelde van een goed idee. Dit kan ervoor zorgen dat de olie overal naartoe spat en in het slechtste scenario, over de rand kookt. Een betere reden nodig? Frituren gaat over het verwijderen van water uit je eten. Je maakt dat proces ongedaan en vraagt daarmee om klef eten als er extra water in de buurt is. Dus dep het droog voor je het gaat frituren.
7. **Doe het voedsel voorzichtig in de olie, beetje bij beetje.** Een tang of een frituurmandje kunnen helpen voorkomen dat het gaat spetteren, maar als je die niet hebt, doe het dan gewoon rustig aan. Heb je grotere etenswaren, plaats dan het onderste deel ervan in de olie en de rest zo dat het van je af staat, zodat eventuele spetters of spatten de andere kant op springen.
Veel beginners kunnen dit wat eng vinden en gaan over tot het in de olie laten vallen van het te frituren eten. Met drie woorden: een verschrikkelijk slecht idee. De olie zal alle kanten op spatten. Probeer het eten "zo dicht mogelijk bij de olie in de pan te doen". Heb je een lang item, dompel die onder in de olie en laat de rest op het eind pas los, wanneer het grootste deel al in de olie is gegaan.
Als je al het eten meteen in de olie kiepert, zal de temperatuur ervan significant dalen. Doe het dus langzaam aan, stukje bij beetje.
8. **Zorg dat het eten in beweging blijft en voorkom dat je te veel in pan doet.** Het is de bedoeling dat de olie aan alle kanten van het eten komt; als er stukjes zijn die tegen elkaar aan liggen, dan zullen die op dat punt niet goed bruinen. Zorg er dus voor dat elk stukje z'n eigen plek heeft voor de beste, gelijkmatige krokantheid.
Het is ook vanwege het verhitten een goed idee om het eten in beweging te houden. Het voedsel dat op kamertemperatuur is zorgt ervoor dat de temperatuur van de olie daalt, dus zal het in beweging houden van het voedsel ervoor zorgen dat er zich geen koudere gebieden kunnen vormen.
9. **Wacht rustig maar loop de keuken nooit uit.** Sommige stukken zullen er 30 seconden over doen terwijl andere weer een paar minuten nodig hebben. Als je iets ter grootte van een bowlingbal wil frituren zal dit wat langer duren – maar de traditionele dingen zoals kip, donuts en Franse frietjes vergen heel weinig tijd. Om te weten of iets gaar is kun je het volgende doen:
Kijk ernaar. Als het goudbruin is, dan is het waarschijnlijk gaar, maar je zal zeker moeten weten dat de binnenkant ook gaar is, zeker als het gaat om de grotere stukken.
Gebruik een geschikte thermometer. Sommige worden zelfs geleverd met ingebouwde temperatuurindicators die je vertellen wanneer verschillende dingen gaar zijn.
Steek er een tandenstoker in. Als de gewenste zachtheid is bereikt, dan is het waarschijnlijk gaar. Sommige dingen vereisen dat je verder gaat testen.
Doe een smaaktest. Als het gaar smaakt, dan is het waarschijnlijk ook gaar. Doe dit alleen als het eten absoluut OK is om te eten; voedsel zoals eieren horen goed gekookt te worden voor je ze kunt gaan proeven.
Wacht eerst tot het wat is afgekoeld! Een verbrande tong zal al die heerlijkheden die je aan het klaarmaken bent niet kunnen proeven.
10. **Haal het eten voorzichtig uit de olie wanneer het klaar is en doe het op een rooster bedekt met keukenpapier.** Gebruik hiervoor een tang, schuimspaan of gewoon een lepel. Niet met je vingers proberen te doen!
Zet eerst het gas uit! Vuur dat ontstaat door vet en olie is geen pretje. Maar nu we het daar toch over hebben, je kunt die het best verstikken met natriumbicarbonaat, een vochtige doek of een blusapparaat. Ga niet door het huis rennen met de pan in een poging om het naar buiten te brengen.
11. **Laat het gerecht eerst afdruipen voor je het gaat eten, om overtollig vet te verwijderen.** Dat is waar het rooster (en/of de bakplaat) en het keukenpapier voor is. Je kunt het alleen op een rooster leggen, maar het papier zal ervoor zorgen dat er meer vet wordt geabsorbeerd.
Zorg ervoor dat alle kanten goed uitlekken om het anders onvermijdelijke te voorkomen. Dep alle kanten en draai het eten om als dat nodig is; vervang eventueel ook het keukenpapier.
Als je je zorgen maakt dat het eten te koud wordt, dan kun je het nog even in de oven doen op een lagere temperatuur (70-90ºC) om het warm te houden. Dit is een goed idee als de rest van het eten nog klaargemaakt moet worden.
12. **Breng het op smaak terwijl het nog warm is.** Dit deel is aan jou. Zout? Peper? Komijn, paprika, dille, curry, knoflook, citroen? Natuurlijk kun je deze stap ook overslaan! Maar als je het wilt kruiden, weet dan dat je dat nu moet doen. De smaken zullen het best in het eten trekken als het nog steeds warm is.
13. **Bewaar de olie!** Gooi het niet in de gootsteen! Niet doen! Het is vreselijk slecht voor je leidingen en het milieu – en je kunt het bewaren voor de volgende keer! Neem een vergiet of een schuimspaan om alle voedselresten uit de olie te vissen (gooi die maar wel weg).Schenk de afgekoelde olie in een beker en daarna met een trechter in een bak die je in de koelkast kunt bewaren. Je kunt dezelfde olie meerdere keren gebruiken en het eten zal er niet minder om gaan smaken.
Sceptisch? Dat hoeft niet. Je ziet het meteen wanneer de olie niet goed meer is. Het wordt dan donkerbruin en gaat vreselijk ruiken. Is dat het geval houdt het dan in de bak en breng het naar de afvalverwerking.
Doe nooit hete olie in een plastic vuilniszak. Dat is vragen om problemen. Wacht altijd tot de olie is afgekoeld voor je het gaat opslaan of weggooien.
14. **Maak Franse frietjes.** Een van de meest standaard dingen die je kunt frituren zijn Franse frietjes. Het is best moeilijk om dit te laten mislukken en de hoeveelheid die je ermee kan maken geeft je veel mogelijkheden om te oefenen. Je kunt ook zelf chips maken of rösti!
Heb je de gewone friet nu wel gezien? Wat te denken dan van zoete aardappelfriet?!
15. **Je kunt ook kalkoen frituren.** Een kalkoen kan gefrituurd binnen 45 minuten gaar zijn. Als je Thanksgiving (of gewoon dit weekend) een andere draai wilt geven, dan heb je het gevonden! Het wikiHow artikel dat hierover gaat komt volledig met handige afbeeldingen.
16. **Maak gefrituurd slagroomijs.** Dit heb je vast wel eens gezien bij restaurants die ermee adverteren en stiekem vraag je je altijd af, "Hoe "doen" ze dat?!" Nu kun je het zelf doen! Je zal de hit zijn van elk feest met je beheersing van hete en koude krachten.
Dit kun je doen met elke smaak en elk type coating. Houd het niet alleen bij vanille en cornflakes als je eens wat anders wilt!
17. **Frituur kaas.** Dit kun je zo stijlvol en geraffineerd maken als je wilt. Tover je draadjeskaas om in zelfgemaakte mozzarella kaasstukjes of maak het chic met gefrituurde Franse kaasjes als moderne variant op de hors d'oeuvre. Welke route je ook kiest, gefrituurde kaas is altijd "lekker.
Je kunt een salsa-achtige dipsaus gebruiken, maar jam is er ook heerlijk bij!
18. **Maak gefrituurde Snickers.** Oké, nu is het tijd om je cholesterolniveau onder druk te zetten. Je hebt er misschien wel van gehoord, maar tot nu toe leek het niet meer dan een mythe. Nu kun je thuis gefrituurde snoeprepen maken! Snel, kun je een excuus verzinnen om dit weekend een feestje te geven? Iedereen kan z'n favoriete zoete snack meenemen en er een geweldige avond van maken! Is technologie niet geweldig.
Je kunt er een laagje op doen, en het frituren. Stop niet bij repen! Gefrituurde boterham met pindakaas en jam? Gefrituurde pizza? Gefrituurde Kool-Aid? Mac n' cheese?! Lasagna?! AARDBEIEN?!Je komt nu in onstuimig weer terecht—experimenteer met alles waarvan je denkt dat er nog lekkerder door wordt! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Thuis-frituren", "language": "nl"} |
Kleding wassen zonder wasmachine | Als je kleding met de hand wast, kost dat meestal minder energie en water dan wanneer je een wasmachine gebruikt, en het beschadigt je kleding minder. Het is handig om te weten hoe je dat doet als je op reis bent, of als de stroom een keer uitvalt.
1. **Overweeg om een hulpstuk te maken.** Het is niet moeilijk om een was met de hand te doen zonder hulpmiddelen, maar het kan wel vervelend zijn. Als je van plan bent om al je was met de hand te gaan doen, vooral handdoeken, spijkerbroeken en andere zware stoffen, kun je misschien een hulpmiddel maken waarmee je je kledingstukken kunt bewegen en platdrukken. Je maakt het door een paar gaten te knippen in het rubber van een nieuwe gootsteenontstopper.
Je kunt de rest van deze instructies zowel met als zonder hulpmiddel volgen.
2. **Scheid witte en gekleurde was.** Als je met de hand wast, gebruik je meestal lagere temperaturen en minder wrijving dan de meeste wasmachines, dus de kans dat de kleuren uitlopen is kleiner. Maar het kan nog steeds gebeuren, dus het is beter om witte en lichte kleding te scheiden van donkerdere stoffen.
Was wol, kasjmier, zijde, kant en andere delicate kleding ook apart. Volg hiervoor de instructies voor delicate kleding.
3. **Leg de kleding in een schone bak.** Als je geen grote kuip of emmer hebt, kun je ook je gootsteen of badkuip goed schoonmaken en de kleding daarin leggen. Hoe minder vol de bak is, hoe makkelijker je kunt wassen. Als je veel kleding in een keer wast, hou dan een tweede, schone emmer in de buurt waar je schone, natte kleding in kunt doen terwijl je de rest afmaakt.
Als je alleen maar een paar kleine dingen hoeft te wassen, kun je het ook in een grote schaal doen.
4. **Behandel ernstige vlekken voor met een vlekverwijderaar of zeep.** Als je een vlek in je kleding hebt die de stof heeft verkleurd, zoals van mosterd of inkt, wrijf er dan wat vlekverwijderaar overheen, of gebruik zeep als je geen vlekverwijderaar in huis hebt. Laat het vijf minuten intrekken voordat je verder gaat.
5. **Vul de bak met lauw water.** Vul het tot ongeveer 3 - 5 cm boven de kleding. Gebruik alleen heet water als de kleding van stevige stof is en veel vlekken heeft. Lauw water werkt voor de meeste andere dingen prima, en het voorkomt dat je je kledingstukken beschadigt of dat de kleuren doorlopen.
Als je niet zeker weet of een bepaald kledingstuk wel tegen lauw water kan, gebruik dan voor de zekerheid koud water.
6. **Voeg wasmiddel toe.** Als je een emmer of de gootsteen gebruikt, heb je waarschijnlijk maar een of twee theelepels mild wasmiddel nodig. Als je een hele badkuip met kleding hebt, doe er dan 4 eetlepels in, of volg de aanwijzingen op de verpakking.
Als je geen mild wasmiddel hebt, of als je een gevoelige huid hebt, draag dan rubberen handschoenen om je handen te beschermen tegen jeuk of uitslag.
7. **Laat de kleding weken.** Het wasmiddel moet inwerken, dus laat de bak met water twintig minuten met rust. Als je kleding heel vies is of vlekken heeft, kun je het maximaal een uur laten staan.
8. **Draai de kleding rond in het water.** Gebruik je handen of het hulpmiddel om de kleding rustig rond te bewegen in het water. Druk de kleding tegen de bodem of de zijkanten aan tot je schuim ziet ontstaan, maar probeer het niet te boenen of draaien, want dan kan je kleding uitrekken. Doe dit ongeveer twee minuten lang, of tot je kleding schoon is.
9. **Spoel het uit met steeds vers, koud water.** Gooi het water uit de bak en vul het met koud water. Blijf de kleding rondbewegen op dezelfde manier, druk het tegen de bodem om de zeepresten te verwijderen. Na een paar minuten giet je het water weer weg, en herhaal je deze procedure nog een of twee keer. Als er geen zeepresten meer zichtbaar zijn als je de kleding beweegt of platdrukt, kun je het gaan drogen.
Als je de bak onder de kraan zet, kun je al gaan uitspoelen voordat de bak vol is, door de kledingstukken onder de straal te houden.
10. **Wring de kleding uit en droog het.** Wring ieder kledingstuk uit om het meeste water eruit te krijgen, of haal het door een wringer als je die hebt. Als je geen droger gebruikt, hang de kleding dan op de waslijn, een wasrek of de achterkant van stoelen of hekjes. Zorg dat je de stof goed uitspreidt, en dat er niets over elkaar heen hangt. Als de stof elkaar overlapt droogt het veel langzamer.
Onthoud dat natte kleding kan druipen, en dat het vlekken kan geven op een houten vloer of op meubelstof als je het er boven hangt.
Op een zonnige dag is je kleding in een paar uur droog.
Als er geen zon is, hang het dan in een warme, goed geventileerde kamer
11. **Vul een bak met koud water.** Als je maar een paar kledingstukken hoeft te wassen, heb je maar net genoeg water nodig om ze een voor een onder te dompelen. Je kunt een wasteil of emmer gebruiken, of de gootsteen goed schoonmaken en er een stop in doen. Delicate kleding kan beschadigd raken door warm water, dus gebruik koud water, behalve als er hardnekkige vlekken in je kledingstuk zitten.
Als je maar een paar stukken lingerie of andere kleine dingen hoeft te wassen, neem ze dan mee als je onder een koude of lauwe douche gaat.
12. **Als het water hard is, doe er dan wat zuiveringszout bij.** Hard water kan een witte waas van mineralen achterlaten in leidingen, de gootsteen of de vaat. Als dit zo is, ga dat effect op je delicate kleding dan tegen door een lepeltje zuiveringszout bij je water te doen.
13. **Doe er een klein beetje mild wasmiddel bij.** Doe er een paar druppels extra mild wasmiddel bij, en roer tot je wat schuim ziet. Als je niet zeker weet of je wasmiddel mild genoeg is, kun je ook babyshampoo gebruiken, en normale shampoo is ook geschikt.
14. **Meet wol of kasjmier op voordat je het wast.** Materiaal dat veel water kan opnemen, vooral wol en kasjmier, kan van vorm veranderen in de was. Dit kun je tegengaan door het in de juiste positie te drogen, maar om dat te kunnen doen moet je de exacte afmetingen weten.
Meet bij een trui de breedte van de halsboord, schouders en onderkant. Meet ook de lengte van de mouwen op.
Maak een ruwe schets waarop je de afmetingen schrijft van truien of andere kledingstukken die je opmeet.
15. **Duw elk kledingstuk voorzichtig onder water.** Sommige materialen, zoals zijde of iets elastisch, gaan langer mee als je ze niet te lang laat weken, dus probeer om ze niet langer dan een paar minuten onder water te houden, behalve als er veel vlekken inzitten. Beweeg het voorzichtig heen en weer en duw of knijp zachtjes.
16. **Spoel de kleding uit.** Knijp het zeepwater eruit door een bal te maken van het kledingstuk en er voorzichtig op te drukken. Leg het in schoon water zonder zeep en knijp nogmaals. Herhaal dit tot er geen zeep meer zichtbaar is als je knijpt.
17. **Leer hoe je kleding van wol of kasjmier laat drogen.** Leg een grote, witte handdoek neer en leg je kledingstuk erop. Kijk naar de afmetingen van voor het wassen en trek de kleding voorzichtig in de oorspronkelijke vorm. Rol de handdoek nu op met je kledingstuk erin en duw erop om overtollig vocht eruit te knijpen. Leg de handdoek op een plek die tegen water kan, niet bij een hittebron, rol het uit en laat het kledingstuk bovenop de handdoek drogen.
Een gekleurde handdoek kan afgeven op natte wol of kasjmier.
Draai na een paar uur, als het nog niet droog is, het kledingstuk om, of leg het op een droge handdoek.
18. **Droog andere delicate kleding aan de waslijn of op kleerhangers.** Je kunt ook de laagste stand van je droger gebruiken, maar als je lang van je delicate kledingstukken wilt genieten, kun je het beter aan de lucht laten drogen. Hang het aan een waslijn of op kledinghangertjes op een zonnige plek, of in elk geval in een warme, goed geventileerde ruimte. Hang het niet bij een directe hittebron zoals de verwarming, en droog het niet met een föhn, want dat kan je kleding verpesten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Kleding-wassen-zonder-wasmachine", "language": "nl"} |
Iemand die boos op je is vragen waarom | Het kan moeilijk zijn om erachter te komen of iemand om wie je geeft boos op je is, vooral als hij zich een beetje ongewoon gedraagt en je niet zeker weet waarom. Blijf echter niet ongerust toekijken – probeer in plaats daarvan inzicht te krijgen in hoe hij zich voelt. Als je niet zeker weet wat de beste manier is om dit aan te pakken, maak je dan geen zorgen. We hebben een lijst samengesteld met vragen die je kunt stellen om het gesprek op gang te brengen en erachter te komen wat er aan de hand is.
1. **Stel jezelf deze vraag voordat je met de persoon praat.** Neem niet zomaar aan dat iemand boos op je is, vooral als jullie twee de laatste tijd geen conflicten hebben gehad. Als iemand gewoon niet reageert op je sms'jes of een beetje afstandelijk doet, kan er een andere verklaring zijn voor de manier waarop de persoon zich gedraagt, en heeft het waarschijnlijk helemaal niets met jou te maken.
Als je bijvoorbeeld iemand tegen het lijf loopt die je kent terwijl je aan het winkelen bent, maar die stopt niet om een praatje te maken, dan kan het zijn dat diegene grote haast heeft of een nare dag heeft.
2. **Probeer een subtiele benadering om de ander een kans te geven zich open te stellen.** Een goede manier om een idee te krijgen van de gemoedstoestand van de andere persoon is door gewoon een gesprek met hem te beginnen. Bel hem op of stuur een sms om te vragen hoe het gaat. Als er iets mis is, kan diegene je dat zelf vertellen. En zelfs als hij in eerste instantie niet veel te zeggen heeft, zal dit de deur openen voor meer vragen.
Je zou ook iets kunnen zeggen als: 'Hé ik heb al een tijdje niets meer van je gehoord. Is alles in orde?'
3. **Laat de persoon weten dat je kunt zien dat zijn of haar energie anders is.** Door dit te vragen laat je de andere persoon zien dat je geeft om hoe die zich voelt, en dat je weet dat er iets niet in orde is. Het zet de ander echter niet onder druk om je gerust te stellen, omdat je niet ronduit vraagt of de persoon boos op je is - je vraagt of hem of haar iets dwars zit in het algemeen.
Een andere manier om dit te vragen zou kunnen zijn: 'Heb ik gelijk dat iets je dwars zit? Wil je erover praten?'
4. **Probeer dit als je echt het gevoel hebt dat de emoties van de ander op jou gericht zijn.** Soms is het een beetje duidelijker wanneer iemand boos op je is – de persoon kan je vuil hebben aangekeken, je kortaf antwoorden, of echt stil worden als je in de buurt bent. Als dat de sfeer is die je voelt, vraag dan wat er aan de hand is.
Als de stemming van de persoon tijdens een gesprek plotseling lijkt te veranderen, probeer dan iets te vragen als: 'Heb ik iets gezegd waardoor je beledigd bent?'
Wanneer je zoiets op een directe manier vraagt, wees dan voorbereid op een direct antwoord. Ze houden misschien dingen achter die je niet verwacht, dus leun achterover en laat de ander zich uitspreken.
5. **Wees nieuwsgierig als je niet zeker bent wat er achter hun gevoelens zit.** Als de persoon zegt dat je iets deed dat hem stoorde, maar je weet nog steeds niet precies waarom hij overstuur is, wees dan niet bang om nog wat verder te graven. Het is echt belangrijk om te begrijpen wat er precies is gebeurd als je conflicten met die persoon in de toekomst wilt vermijden.
Probeer je toon kalm en gelijkmatig te houden als je dit vraagt - als je overkomt alsof je de persoon veroordeelt of bespot om zijn of haar gevoelens, zal dat het alleen maar erger maken.
Als de ander praat, luister dan rustig zonder defensief te worden. Onderbreek hen niet om je eigen gedachten te delen - hoewel het prima is om af en toe dingen te zeggen als: 'Ik begrijp het' of 'Dat klinkt logisch'.
6. **Herhaal in je eigen woorden wat de ander net tegen je heeft gezegd.** Wanneer je herhaalt wat de persoon net zei, zal het jullie beiden helpen om er zeker van te zijn dat jullie op dezelfde golflengte zitten. Zorg ervoor dat je dit op een vriendelijke manier doet - kleineer de mening van de ander niet, anders wordt de ruzie alleen maar erger.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Het klinkt alsof je zegt dat het ongevoelig van me was om je suggestie over het verven van de woonkamer van tafel te vegen, en dat je het gevoel hebt dat ik je mening niet waardeer. Is dat zo?'
7. **Geef je mening als je denkt dat het kan helpen.** In sommige gevallen kun je het gevoel hebben dat als de andere persoon begrijpt wat je bedoelde, dat hij niet meer boos zal zijn. Wees hier voorzichtig mee - het zal ongevoelig overkomen als je je punt wilt maken en je gelijk wilt halen.
Bedenk dat het bij een meningsverschil belangrijker is hoe iets overkwam, dan de bedoeling die erachter zat. Soms is het beter om je gewoon te verontschuldigen in plaats van te proberen het uit te leggen.
8. **Wees bereid om afstand te nemen als de ander wat tijd nodig lijkt te hebben.** Als iemand overstuur is, heeft diegene soms tijd nodig om te verwerken hoe hij zich voelt voordat hij zich eroverheen kan zetten. Als de persoon aangeeft nog niet klaar te zijn om te praten, geef hem of haar dan wat tijd voordat je weer contact opneemt.
Dit zal voor iedereen anders zijn. Als je samenwoont, kun je een paar uur weggaan, dan thuiskomen en opnieuw proberen te praten. Als jullie niet erg hecht zijn, wacht dan eventueel een paar weken. Het hangt echt af van de situatie, hoe hecht je bent, en wat er gebeurd is waardoor de persoon overstuur is geraakt.
9. **Vraag of er iets is dat zou helpen.** Soms zal de andere persoon een duidelijk idee hebben van wat hij zou willen dat je doet. Hij of zij kan bijvoorbeeld zeggen: 'Zet me alsjeblieft niet meer op mijn nummer in een werkoverleg,' of 'Ik heb liever niet dat je opmerkingen maakt over mijn uiterlijk.' Doe in dat geval je best om je aan hun verzoek te houden, zodat je hopelijk kunt voorkomen dat de situatie zich in de toekomst herhaalt.
Maak geen afspraken waar je je niet aan kunt houden. Stel dat de persoon iets zegt als, 'Ik wil dat je ontslag neemt zodat ik je gezicht niet meer hoef te zien,' dan is dat een behoorlijk onredelijk verzoek, en is het prima om nee te zeggen.
10. **Bied je excuses aan en vraag om vergeving als je de relatie wilt verbeteren.** Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je helemaal fout zat, neem je de verantwoordelijkheid voor wat er wel is misgegaan. Als je het standpunt van de andere persoon kunt begrijpen, zeg dan oprecht dat het je spijt. Erken je aandeel in wat er is gebeurd, en vraag of de persoon bereid is om je te vergeven en verder te gaan.
Als de persoon beledigd was door iets wat jij als een belangrijke waarde beschouwt, is het misschien niet gepast om je te verontschuldigen - soms moet je wel voet bij stuk houden. Bijvoorbeeld: als de persoon boos op je is omdat je je hebt uitgesproken voor trans-rechten of gelijkheid voor minderheden, dan is het begrijpelijk als je besluit dat het beter is om de relatie te beëindigen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-die-boos-op-je-is-vragen-waarom", "language": "nl"} |
Een zwaan vouwen van een servet | Het vouwen van servetten kan een gewone eettafel omtoveren tot een charmant tableau. Zwaanservetten zorgen voor een eenvoudige en elegante presentatie, en het beste van alles is dat je er meerdere kunt vouwen in een paar minuten. De volgende keer dat je gasten hebt, gebruik dan papieren servetten of stoffen servetten voor deze prachtige creaties.
1. **Begin met een vierkant papieren servet.** Plaats het op een schoon werkoppervlak voor je, als een ruit, zodat een van de hoeken naar je toe wijst.
Witte servetten zijn hierbij een klassieke keuze, maar je kunt ook servetten met een motief of een bepaalde kleur kiezen. Bij een motief of kleur, begin je met de kant van het motief of de kleur.
2. **Vouw het servet verticaal doormidden.** Vouw het servet van de rechterhoek naar de linkerhoek.
Maak de vouw scherm door er met je vingers langs te gaan. Het is belangrijk om hier een scherpe lijn te hebben.
3. **Open het servet.** Vouw het servet open en draai het om, nog steeds neergelegd als ruit, met de middelste vouw die van de hoek boven naar onder loopt.
4. **Vouw de rechterhoek net tot voorbij de vouw in het midden.** Voor deze vouw stel je je voor dat de onderste hoek van 90 graden verdeeld is in stukken van 30 graden. Vouw de rechterhoek naar links langs een lijn van 30 graden. Ril de vouw die je hebt gemaakt (maak de vouw scherper).
Het zou kunnen helpen om je voor te stellen dat de nieuwe vouw naar één uur wijst.
5. **Vouw de linkerhoek naar rechts.** Lijn de linkerhoek en rand uit met de rechterrand en ril de vouw. Nu heb je de ruit in drieën gevouwen.
6. **Vouw de bovenste flap terug op zichzelf.** Neem de rand van de bovenste flap (het deel dat je bij de vorige stap hebt omgevouwen) en vouw deze terug naar de linker rand, zodat er een vouw ontstaat langs de middellijn.
7. **Vouw de onderste flap terug op zichzelf.** Herhaal de vorige stap voor de andere flap: breng de hoek van de onderste flap naar de rechter rand en maak de vouw scherp langs de middellijn.
8. **Vouw de onderste punt iets voorbij de bovenste punt.** Breng de onderste hoek (degene die naar je toe wijst) omhoog en over de bovenste hoek, en ga er net voorbij. Ril de vouw.
Het deel dat er voorbij gaat zal veranderen in de 'snavel' van de zwaan – op die manier weet je hoe je de vouw moet maken.
9. **Maak de snavel.** Vouw de punt van de bovenste flap terug op zichzelf, zodat deze naar de onderrand wijst.
10. **Draai het servet om.** Zie de vouw die je hebt gemaakt in stap 2, die van de onderrand naar boven moet lopen.
11. **Vouw langs de verticale middellijn.** Pak het servet in beide handen en vouw de zwaan in tweeën langs de verticale vouw. De zwaan zou nu al vorm moeten krijgen. Maak de vouwen scherper langs de onderkant en de voorkant van de zwaan, door er met je wijsvinger en duim langs te gaan.
12. **Bereid het maken van de basisvouwen voor.** Leg de zwaan weer terug op het werkblad en leg hem zo, dat de basis een onderste punt heeft die naar je toe wijst, en een rechter- en linkerhoek.
De 'achterkant' van de nek moet een verticale lijn vormen die eindigt in de onderste punt.
13. **Vouw de onderste punt van de bovenste flap iets omhoog.** Til de onderste hoek van de bovenflap op en breng hem een beetje naar boven, zodat er een horizontale vouw ontstaat die tussen de rechter- en linkerhoek loopt.
14. **Herhaal dit met de andere flap.** Draai de zwaan om en herhaal de vorige stap met de andere flap. Nu heb je de vouwen van de basis gemaakt.
15. **Zet de zwaan rechtop.** Open de vouwen die je onderaan hebt gemaakt, zodat ze een standaard vormen voor de zwaan.
16. **Plaats de zwaan op een plek naar wens.** Nu je geleerd hebt hoe je een zwaan moet maken, kun je er nog meer maken voor een mooi tableau.
17. **Leg je servet plat op tafel.** Als er aan één kant een ontwerp is, plaats die kant dan naar beneden.
Merk op dat je voor deze stap een vierkant of rechthoekig servet kunt gebruiken.
Servetten van stugger materiaal zijn vaak makkelijker om mee te werken.
18. **Rol beide zijden naar binnen tot ze elkaar ontmoeten.** Zorg dat de rollen relatief strak staan.
Als je een rechthoekig servet gebruikt, rol dan over de lange kant.
Om er zeker van te zijn dat beide rollen even lang zijn, maak je een lichte vouw door het servet doormidden te vouwen en weer open te vouwen (bij een rechthoekig servet maak je de vouw langs de lange kant).
19. **Vouw het servet in een Z-vorm.** Houd het servet in de lengte voor je, en vouw het ongeveer tot tweederde over zichzelf terug.
Neem nu het deel dat je hebt omgevouwen en vouw het weer terug, maar dit keer doormidden.
20. **Leg gedurende één minuut iets zwaars op het gevouwen servet.** Een boek met harde kaft of een bord zal goed werken.
Als de minuut voorbij is, verwijder dan het gewicht.
21. **Herhaal stap 1-4 met een ander servet.** Als het zwanenhart aan beide zijden gelijk moet worden, gebruik dan een servet met hetzelfde ontwerp. Als je de dingen liever wat afwisselt, kies dan een servet met een ander patroon of een andere kleur.
22. **Schuif de servetten in elkaar om een hart te vormen.** Het kan even duren voordat je de juiste positie hebt gevonden om je zwanen rechtop te houden. Als dit lastig blijkt, dan kun je proberen om de nek en de plek waar de koppen bij elkaar komen te buigen.
Houd er rekening mee dat zeer gladde tafelbladen ervoor kunnen zorgen dat de zwanen van elkaar wegglijden. Plaats ze op een tafelkleed, placemat of ander oppervlak dat een beetje wrijving biedt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-zwaan-vouwen-van-een-servet", "language": "nl"} |
Van een bijholtehoofdpijn afkomen | Veel mensen ervaren hoofdpijnen, maar als je hoofdpijn voelt als een druk en gevoeligheid bij je voorhoofd, ogen of kaken, dan heb je waarschijnlijk een bijholtehoofdpijn. Bijholtes zijn ruimtes in de botten van je schedel, gevuld met lucht die ze zuiveren en bevochtigen. Je schedel bevat vier paren sinussen die ontstoken kunnen raken of verstopt, waardoor een bonzende hoofdpijn kan ontstaan. Als je bepaald hebt dat de bron van je hoofdpijn druk op de holtes is en geen migraine, dan kun je de ontsteking verminderen en je sinussen vrijmaken met huismiddelen, geneesmiddelen uit de vrije verkoop of professionele medische behandelingen.
1. **Adem in vochtige lucht.** Gebruik een stoomverstuiver of luchtbevochtiger om bijholtehoofdpijn te verminderen. Je kunt ook vochtige lucht creëren door een kom met heet water te vullen, eroverheen te buigen (waarbij je uitkijkt niet te dichtbij te komen) en een handdoek over je hoofd te leggen. Adem de stoom in. Of je kunt een hete douche nemen, waarbij je de stoom inademt. Probeer twee tot vier keer per dag in intervallen van 10 tot 20 minuten vochtige lucht in te ademen.
De luchtvochtigheid van je huis moet ongeveer 45% zijn. Onder de 30% is te droog, en boven de 50% is te vochtig. Gebruik een hygrometer, een instrument om de waardes te meten.
2. **Gebruik kompressen.** Afwisselend hete en koude kompressen aanbrengend. Leg drie minuten lang een heet kompres op de holtes, en dan 30 seconden lang een koud kompres. Je kunt deze procedure drie keer per behandeling herhalen en tussen de twee en zes keer per dag.
Je kunt ook een handdoek in heet of koud water dompelen, hem uitwringen en op je gezicht leggen voor hetzelfde effect als een kompres.
3. **Blijf genoeg drinken.** Zorg dat je ruim voldoende vloeistoffen binnenkrijgt, wat kan helpen het slijm in je holtes te verdunnen. Dit zal het gemakkelijker maken om te spoelen en kan helpen bij de algehele hydratatie. Volgens studies moeten mannen tot 13 glazen water per dag drinken, en vrouwen rond de 9.
Sommige mensen merken dat het drinken van hete dranken kan helpen. Geniet van je favoriete kop hete thee of drink bouillon om het slijm te verdunnen.
4. **Gebruik een neusspray met een zoutoplossing.** Volg de instructies op de verpakking en gebruik het tot zes keer per dag. Neussprays met een zoutoplossing kunnen de trilharen in je neus gezond houden. Dit zal de ontsteking in je neus verminderen en helpen je bijholten te behandelen. Het bevochtigt ook de neusgaten zodat opgedroogde afscheiding verwijderd wordt wat helpt de slijm af te laten vloeien. Neussprays kunnen helpen pollen te verwijderen, wat kan helpen allergieën te verminderen die bijholtehoofdpijn kunnen veroorzaken.
Je kunt je eigen zoutoplossing maken door 2-3 theelepels koosjer zout in 250 ml gedistilleerd, steriel of reeds gekookt water op te lossen. Meng en voeg een theelepel baksoda toe. Gebruik een pompje of druppelaar om het in je neusgaten te druppelen. Je kunt ook dit tot zes keer per dag gebruiken.
5. **Gebruik een neti pot Maak een zoutoplossing en doe dit in de neti pot.** Ga bij een wasbak staan en laat je hoofd voorover hangen. Til je hoofd naar een kant, leun over de wasbak en giet de oplossing direct in een neusgat, waarbij je probeert de stroom naar de achterkant van je hoofd te laten gaan. De oplossing zal in de neusholte gaan en langs de achterkant van de keel naar beneden. Snuit je neus voorzichtig en spuug het spoelsel uit. Herhaal dit met het andere neusgat. Door een neti pot te gebruiken kun je een ontsteking van de bijholte verminderen en helpen het slijm weg te spoelen. Het zal ook helpen de bijholte vrij te maken van irriterende stoffen en allergenen.
Water dat gebruikt wordt in een neti pot moet gesteriliseerd worden, hetzij door koken of door distilleren.
6. **Neem antihistaminen.** Deze medicatie blokkeert histamine, een substantie dat je lichaam maakt als reactie op allergenen. Histamine is verantwoordelijk voor de symptomen van allergische rhinitis (niezen, jeukende ogen en jeukende loopneuzen). In de vrije verkoop kun je diverse antihistaminen kopen en eens per dag innemen. Antihistaminen van de tweede generatie, zoals loratadine, fexofenadine en cetirizine zijn allemaal ontworpen om duizeligheid te minimaliseren, een probleem met eerste-generatie antihistaminen (zoals diphenhydramine of chlorpheniramine).
Als seizoen allergieën de oorzaak zijn van jouw bijholtehoofdpijn, probeer dan corticosteroïden die in de neus toegediend worden. Deze medicatie is in de vrije verkoop verkrijgbaar en is het meest effectief bij het behandelen van de allergieën. Neem dagelijks fluticasone of triamcinolonespray, waarbij je een tot twee keer spuit per neusgat.
7. **Gebruik een neusspray met een decongestivum.** Je kunt deze medicijnen plaatselijk nemen (als neussprays zoals oxymetazoline) of innemen (als pseudoephedrine) om neusverstopping te verlichten. Plaatselijke decongestiva kunnen elke 12 uur gebruikt worden, maar niet langer dan drie tot vijf dagen omdat je anders een terugslag van neusverstopping krijgt door overmatig gebruik van decongestiva. Decongestiva die je inneemt kunnen een of twee keer per dag ingenomen worden. Deze kunnen gecombineerd worden met antihistaminen zoals loratadine, fexofenadine en cetirizine.
Omdat het een belangrijk ingrediënt is van methamphetamine, of speed, is pseudoephedrine, op zichzelf en in combinatie met antihistaminen, zwaar gereguleerd en wordt het achter de balie bij de apotheek bewaard om te voorkomen dat methamphetaminefabrikanten voorraden gaan aanleggen.
8. **Neem pijnstillers in.** Voor kortstondige verlichting van bijholtehoofdpijn kun je aspirine, paracetamol, ibuprofen of naproxen innemen. Hoewel pijnstillers uit de vrije verkoop de onderliggende oorzaak van een bijholtehoofdpijn niet zullen behandelen, kunnen ze de hoofdpijn die daarmee verband houdt wel verminderen of wegnemen.
Zorg ervoor dat je ze inneemt volgens de aanwijzingen op de verpakking of van je arts.
9. **Neem voorgeschreven medicatie.** Je dokter kan antibiotica voorschrijven om bacteriële infecties te behandelen die bijholtehoofdpijnen kunnen veroorzaken of vergezellen. Symptomen van een bacteriële bijholte infectie zijn onder andere een pijnlijke keel, gele of groene afscheiding uit je neus, neusverstopping, koorts en vermoeidheid. Acute bacteriële sinusitis wordt behandeld met een antibioticakuur van 10 tot 14 dagen, terwijl chronische bacteriële sinusitis een antibioticabehandeling van drie tot vier weken nodig heeft.
Je dokter kan ook triptanen voorschrijven, medicatie die gebruikt wordt om migraine te behandelen. Onderzoek heeft aangetoond dat het merendeel van de symptomen bij patiënten met bijholtehoofdpijnen duidelijke verbeterden met triptanen. Voorbeelden van triptanen zijn sumatriptan, rizatriptan, zolmitriptan, almotriptan, naratriptan, rizatriptan en eletriptan.
10. **Overweeg het halen van allergie injecties (immunotherapie).** Je dokter kan allergie injecties aanraden als je niet goed reageert op medicatie, duidelijke neveneffecten hebt van medicatie of onvermijdbaar blootgesteld wordt aan allergenen. Een allergiespecialist (allergist) zal over het algemeen de injecties toedienen.
11. **Onderzoek chirurgische opties.** Je zult bij een KNO-arts moeten komen die kan bepalen of je geopereerd moet worden om bijholtehoofdpijnen te voorkomen. Neuspoliepen of bothaken die bijholte infecties kunnen veroorzaken kunnen chirurgisch verwijderd worden of je bijholtes kunnen geopend worden.
Bijvoorbeeld ballonneuscorrectie heeft betrekking op het inbrengen van een ballon in de neusholte en het opblazen om de bijholte te vergroten.
12. **Neem een voedingssupplement.** Onderzoek wordt gedaan om de reikwijdte te bepalen van de impact van voedingssupplementen op bijholtehoofdpijnen. De volgende supplementen kunnen bijholtehoofdpijnen behandelen of voorkomen:
Bromelian is een enzym dat geproduceerd wordt door ananas en kan helpen bijholteontsteking te verminderen. Neem bromelian niet tegelijk met bloedverdunners omdat het supplement je risico op bloedingen kan verhogen. Je moet bromelian ook vermijden als je angiotensineconverterende enzym (ACE)-remmers gebruikt, een klasse medicijnen die gewoonlijk gebruikt worden om hoge bloeddruk te behandelen (hypertensie) In deze gevallen kan bromelian de kansen vergroten op een plotselinge verlaging van de bloeddruk (hypotensie).
Quercetin is een plantenpigment dat verantwoordelijk is voor de productie van levendige kleuren bij fruit en groenten. Men denkt dat het werkt als een natuurlijk antihistamine, maar er zijn meer onderzoeken bij mensen nodig om te zien of het zich gedraagt als een antihistamine.
Lactobacillus is een probioticabacterie dat je lichaam nodig heeft voor een gezond spijsverteringsstelsel en effectief immuunsysteem. Het supplement verlaagt zowel de kansen op het ontwikkelen van allergieën als maagdarm bijwerkingen zoals diarree, gas en buikpijn, gerelateerd aan het gebruik van antibiotica.
13. **Gebruik kruidenremedies.** Er zijn veel kruiden die de kansen op het krijgen van bijholtehoofdpijnen kunnen verlagen. Ze doen dit door een verkoudheid te voorkomen of te behandelen, het immuunsysteem te verbeteren of bijholteontsteking te verminderen. Onderzoeken hebben aangetoond dat het kruidensupplement Sinupret de symptomen van bijholteontsteking kan verminderen. Men denkt dat het werkt bij het verdunnen van slijm, waardoor de bijholten beter kunnen doorlopen. Andere kruiden die traditioneel gebruikt worden om bijholtehoofdpijn te behandelen zijn:
Blauw glidkruid. Maak een thee door 250 ml gekookt water over 1 tot 2 theelepels gedroogde bladeren te gieten. Bedek het en laat het mengsel 10 tot 15 minuten trekken. Drink twee tot drie bekers per dag om verlichting in je bijholten te voelen.
Moederkruid. Maak een thee door 250 ml gekookt water over 2 tot 3 theelepels vers geknipte moederkruidbladeren te gieten. Laat het mengsel 10 tot 15 minuten trekken, zeef het en drink het tot drie keer per dag.
Wilgenbast. Maak een thee door een theelepel in stukjes gehakte of tot poeder gemalen wilgenbast in 250 tot 300 ml water te doen. Laat het mengsel koken en laat het vijf minuten zachtjes doorkoken. Drink de thee drie tot vier keer per dag.
14. **Breng etherische oliën aan op je slapen.** Onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde etherische oliën, aangebracht op je slapen (naast je ogen aan de zijkant van je gezicht) bijholte- en spanningshoofdpijn kan verlichten. Maak een oplossing van 10% pepermuntolie of eucalyptusolie in alcohol en dep dat op je slapen met een spons. Meng om de oplossing te maken drie eetlepels alcohol met een theelepel eucalyptusolie of pepermuntolie.
Dit mengsel kan je spieren ontspannen en je gevoeligheid voor de bijholtehoofdpijn verminderen, volgens onderzoek.
15. **Overweeg homeopathie.** Homeopathie is een geloof en een alternatieve therapie dat kleine hoeveelheden natuurlijke stoffen gebruikt met de bedoeling dat het lichaam zichzelf geneest. Chronische lijders aan bijholtehoofdpijn gebruiken gewoonlijk homeopathie, waarbij onderzoeken aantonen dat het merendeel van de patiënten na twee weken verbeterde symptomen aangeven. Homeopathie heeft een grote hoeveelheid behandelingen gericht op bijholteverstopping en hoofdpijn, waaronder:
Arsenic album, Belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea en spigelia.
16. **Probeer acupunctuur.** Dit is een eeuwenoude Chinese discipline waarbij dunne naalden worden aangebracht op acupunctuurpunten. Men gelooft dat deze punten onbalans kunnen corrigeren in de energieën van je lichaam. Om je bijholtehoofdpijn te behandelen zal een acupunctuurbehandelaar de bijholteontsteking (of vochtigheid) behandelen door punten te versterken langs je milt en maag.
Je moet geen acupunctuur proberen als je zwanger bent, een bloedafwijking hebt of een pacemaker hebt.
17. **Ga naar een chiropractor.** Je chiropractor kan in staat zijn om je bijholtehoofdpijn te helpen door onevenwichtigheden in je lichaam te manipuleren en aan te passen, hoewel er geen onderzoeken zijn die deze claim kunnen onderbouwen. Bij het aanpassen van je bijholten richt de behandelaar zich op de botten en de slijmmembranen die de holtes bekleden.
Manipulatie past verbindingen aan om onbalans te corrigeren die het zenuwstelsel stimuleert. Dit kan het functioneren van de aangetaste delen van je lichaam herstellen.
18. **Maak onderscheid tussen migraines en bijholtehoofdpijnen.** Uit diverse studies blijkt dat het merendeel van mensen met de diagnose bijholtehoofdpijn een niet gediagnosticeerde migraine had. Gelukkig zijn er diverse symptomen die kunnen helpen onderscheid te maken tussen bijholtehoofdpijnen en migraines. Bij voorbeeld:
Migraine wordt gewoonlijk erger bij harde geluiden of helder licht.
Migraine wordt vergezeld door misselijkheid en overgeven.
Migraine kan overal in je hoofd en in je nek gevoeld worden.
Bij een migraine heb je geen dikke afscheiding uit je neus of verlies van reukvermogen.
19. **Herken de symptomen en oorzaken.** De belangrijkste oorzaak van een bijholtehoofdpijn is een ontsteking van de slijmmembranen die je bijholten bekleden. De ontsteking weerhoudt je bijholten ervan om slijm uit te scheiden. Hierdoor bouwt zich druk op en ontstaat pijn. Bijholteontsteking kan veroorzaakt worden door een infectie, allergieën, infecties in de bovenkaak, of, zelden, tumors (goedaardig of kwaadaardig). Symptomen van bijholtehoofdpijnen zijn onder andere:
Druk en gevoeligheid achter het voorhoofd, wangen of rond de ogen.
Pijn verergert bij het vooroverbuigen.
Pijn in de bovenkaak.
Pijn die aan het begin van de ochtend intenser is.
Pijn die varieert van mild tot ernstig en zich unilateraal (aan een kant) of bilateraal (aan beide kanten) kan voordoen.
20. **Controleer jezelf op risicofactoren.** Diverse factoren kunnen je vatbaarder maken voor het krijgen van bijholtehoofdpijnen. Deze factoren kunnen zijn:
Een geschiedenis van allergieën of astma.
Hardnekkige verkoudheden, ook bekend als infecties van de bovenste luchtwegen.
Oorinfecties.
Vergrote amandelen of klieren.
Neuspoliepen.
Neusvervormingen zoals een afwijkend tussenschot.
Gespleten gehemelte.
Verzwakt immuunsysteem.
Eerdere operatie aan de bijholte.
Klimmen of vliegen naar grote hoogten.
Reizen in een vliegtuig terwijl je een infectie van de bovenste luchtwegen hebt.
Abces of infectie van een tand.
Regelmatig zwemmen of duiken.
21. **Weet wanneer je medische hulp moet zoeken.** Als je hoofdpijnen meer dan 15 dagen per maand voorkomen, of je gebruikt regelmatig vrij verkrijgbare pijnstillers, dan moet je naar de arts. Je moet ook overwegen om naar je arts te gaan als de pijnmedicatie niet helpt bij een ernstige hoofdpijn, of de hoofdpijnen in de weg zitten bij het dagelijkse leven (als je bijvoorbeeld vaak school of werk mist door de hoofdpijn). Zoek spoedhulp als je een bijholtehoofdpijn hebt en de volgende symptomen:
Plotselinge en ernstige hoofdpijn die meer dan 24 uur aanhoudt of verergert.
Een plotselinge ernstige hoofdpijn die beschreven wordt als “de ergste hoofdpijn ooit” zelfs als je vatbaar bent voor hoofdpijn.
Chronische of ernstige hoofdpijn die na je 50e verjaardag opkomt.
Koorts, stijve nek, misselijkheid en overgeven (deze symptomen kunnen verdenkingen zijn van meningitis, een levensbedreigende bacteriële infectie).
Geheugenverlies, verwarring, verlies van evenwicht, verandering in spraak of zicht, of verlies van kracht in of gevoelloosheid of tinteling in een van je ledematen (deze symptomen kunnen verdenkingen zijn van een beroerte).
Diverse ontstekingen in een oog, vergezeld van roodheid van het oog (deze symptomen kunnen een verdenking zijn van acute kamerhoekglaucoom).
Een nieuw hoofdpijnpatroon of een verandering daarin.
Als je recent een hoofdtrauma gehad hebt.
22. **Laat je onderzoeken.** Je dokter zal een complete medische geschiedenis verzamelen en een fysiek onderzoek doen om een diagnose voor bijholtehoofdpijn te stellen. Tijdens het onderzoek zal je dokter je gezicht aanraken om te zoeken naar gevoeligheid of zwellingen. Je neus zal onderzocht worden voor tekenen van ontsteking, verstopping of neusafscheiding. Je dokter kan ook een onderzoek laten doen zoals een röntgenonderzoek, een CT-scan (computed tomography) of een MRI-scan (magnetic resonance imaging). Als je arts denkt dat allergieën kunnen bijdragen aan je symptomen, dan kun je verwezen worden naar een allergist voor meer testen.
In een enkel geval is een verwijzing naar een KNO-arts noodzakelijk. De KNO-arts zal een fiberscope gebruiken om de bijholten te visualiseren en een diagnose te stellen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-een-bijholtehoofdpijn-afkomen", "language": "nl"} |
Snel een gespierd lichaam krijgen | Als je snel spieren wilt opbouwen en meer explosieve kracht wilt krijgen, kun je een trainingsroutine opstellen waarmee je je spieren sterker en groter maakt, door middel van de juiste oefeningen en het juiste dieet.
1. **Stel een realistisch trainingsschema op.** Stel haalbare doelen en beslis wat je wilt bereiken met je training. Stel een doel dat een concreet resultaat heeft, zoals je BMI op een bepaald getal krijgen, een bepaald aantal kilo afvallen of een sixpack kunnen zien.
Als je nooit eerder getraind hebt of als je al heel lang niets hebt gedaan in de sportschool, begin dan langzaam. Je krijgt niet sneller spieren als je zo hard traint dat je geblesseerd raakt.
Misschien duurt het langer voordat je resultaat ziet als je nog nooit hebt getraind, dus heb geduld en hou vol.
Richt je op kracht, en niet per se op een bepaalde hoeveelheid spieren krijgen. Door over het geheel sterker te worden, kan je lichaam makkelijker spieren opbouwen, waardoor je uiterlijk sneller verandert.
De reden waarom je een realistisch schema moet opstellen, is dat je dan het snelst verbetering gaat zien. Mannen kunnen realistisch gezien maximaal 1 kilo spieren per maand opbouwen. Vrouwen maximaal 0,5 kilo per maand. En deze hoeveelheden gelden alleen als je je aan een regelmatig schema houdt van ongeveer vijf tot zes keer per week trainen.
2. **Bepaal je situatie en je doelen.** Wees realistisch over je totale schema en hoeveel tijd je kunt vrijmaken om te trainen. Misschien heb je maar 30 minuten per dag, of zijn er een paar dagen per week dat je wat meer kunt doen.
Als je weet hoeveel tijd je kunt inrichten om te trainen, kun je een schema opstellen voor maximale groei. Door een regelmatig schema aan te houden train je je lichaam zodat het vaker in een anabole staat is. Daardoor bouw je sneller spieren op.
Probeer tussen de drie en vijf keer te trainen per week, afhankelijk van je schema. Als je maar een paar keer per week kunt trainen, zorg dan in elk geval dat je 75 minuten vrij kunt maken per keer.
Schat in wat je huidige conditie en ervaring zijn. Als je niet eerder getraind hebt, moet je met minder zware oefeningen beginnen om blessures te voorkomen.
Mensen die net beginnen zullen eerder resultaat zien, omdat hun lichaam niet gewend is aan intensieve activiteit waarvan de spieren moeten herstellen. Na de eerste schok zal je lichaam echter een patroon gaan vinden. Stop niet omdat je wat minder snel resultaat ziet.
3. **Pak je hele lichaam aan.** De snelste manier om spieren op te bouwen, is door meerdere spiergroepen tegelijk te trainen, en te zorgen dat je tijdens je wekelijkse routine je hele lichaam traint. Het is ook belangrijk om je training vaak te veranderen. Als je altijd dezelfde gewichten gebruikt, of elke dag 4 kilometer rent, zul je niet snel resultaat zien. Door meerdere spiergroepen tegelijk te trainen in plaats van je op een aparte groep te richten, train je elke spiergroep vaker, waardoor je sneller groeit.
Dit betekent niet dat je elke keer een volledige workout hoeft te doen. Het betekent dat je gedurende de week elke spiergroep moet hebben getraind.
Als je besluit dat je drie keer per week kunt trainen, stel dan een schema op waarbij je je hele lichaam aan het eind van de week hebt getraind. Bijvoorbeeld:
De eerste dag doe je je borst, schouders en triceps.
De tweede dag werk je aan je rug en biceps.
De derde dag train je je benen of doe je cardio zoals rennen op de band of de crosstrainer.
Zorg ook dat je voldoende rust. Het is belangrijk om de juiste lichaamsdelen op het juiste moment te trainen, en toch voldoende slaap te krijgen. Spieren groeien doordat ze zich herstellen, door de vezels weer te repareren na een training.
4. **Train op de juiste manier.** Je moet niet vaker dan vijf dagen per week met gewichten trainen. Door te veel te trainen kun je blessures krijgen, waardoor je helemaal geen resultaat meer ziet.
De eerste paar weken moet je je richten op sterker worden. Dat betekent zware gewichten heffen met niet te veel herhalingen, en dan een paar minuten rusten zodat je spieren niet te veel vermoeid raken. Als je eenmaal meer spiermassa krijgt, kun je zwaardere trainingen gaan doen, met meer herhalingen en lagere gewichten, zodat je je spieren strakker maakt en nog steeds spiermassa opbouwt. De rusttijd bij lagere gewichten moet ongeveer 1 minuut zijn.
Overbelast je spieren niet als je niet snel genoeg resultaat ziet. Als je het proces probeert te versnellen krijg je alleen maar zoveel spierpijn dat je helemaal niet meer wilt trainen. Een nauwkeurig trainingsschema zorgt ervoor dat mannen er na een week ongeveer 250 gram spieren bij hebben, en vrouwen 250 gram in twee weken.
Cardiotraining kun je elke dag doen, als je wilt, en het is belangrijk als je vet kwijt wilt. Doe cardiotraining na je krachttraining, niet ervoor, zodat je lichaam op zijn toppen kan presteren, want door cardio word je moe.
5. **Hou je aan je schema om vet kwijt te raken en spieren snel en effectief op te bouwen.** Onthou dat je de grote spiergroepen traint, en dat je je op verschillende dagen op verschillende delen van je lichaam richt. Vergeet ook niet om je schema leuk te houden door er nieuwe, moeilijkere oefeningen aan toe te voegen als je vorderingen maakt. Als je snel vorderingen wilt, moet je je routine iedere week zwaarder maken.
Begin met iedere week 2-3 kilo meer te tillen. Doe aan het eind van elke week een setje extra, om je voor te bereiden op de zwaardere gewichten van de week erna.
Als je je borst, triceps en schouders op maandag en/of donderdag traint, richt je dan dinsdag en/of vrijdag op je rug en biceps. Op woensdag train je je benen en doe je wat cardio.
Stel een goede workout samen die bij je lichaam en je doelen past. Als je breder en sterker wilt worden, varieer het aantal herhalingen dan afhankelijk van je training. Begin met weinig herhalingen (5-8) en zware gewichten op de ene dag, en doe de volgende keer dat je die spiergroep traint dan minder gewicht en meer herhalingen (12-15).
Als je het aantal herhalingen en het gewicht varieert, blijf je je spieren verrassen, waardoor ze gedwongen worden om door middel van gevarieerde routines sterker te worden.
Onthou dat je wel elke week zwaardere gewichten moet nemen. Dus ook op de dagen dat je minder gewicht en meer herhalingen doet, moet je meer gewicht nemen dan de week ervoor.
6. **Hou je aan een goed cardioplan door in het weekend wat cardiotraining te doen.** Cardio helpt je om je meer energie te geven als de week weer begint.
Ren een paar kilometer, doe wat oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of probeer yoga in het weekend zodat je lichaam actief blijft.
Hoewel je misschien zou denken dat je met cardiotraining spieren en vet verbrandt omdat je lichaam in een katabole toestand raakt, helpt 30-45 minuten cardio per week juist om spieren op te bouwen. Omdat je door cardiotraining meer haarvaatjes in je spieren krijgt, krijgen je spieren meer zuurstof en andere voedingsstoffen zodat ze kunnen groeien en sneller zullen herstellen, waardoor je dus sneller spieren opbouwt.
7. **Wees niet bang om hulp te vragen.** De meeste sportscholen hebben personeel om je te helpen met het opstellen van een dieet en trainingsschema dat bij je lichaam past. Een trainer kan je ook begeleiden bij je training en zorgen dat je het volhoudt.
8. **Neem een trainer om je te leren hoe je efficiënt kunt trainen en het meeste uit je tijd en moeite in de sportschool kunt halen.** Trainers kunnen ook je vorderingen bijhouden, een uitgebalanceerd dieet opstellen, zorgen dat je voldoende drinkt en je vertellen wanneer je moet rusten en herstellen.
Als je je doelen bereikt, zal dat zowel mentaal als fysiek heel veel voldoening geven. Door hard te werken, gezond te eten en voldoende te rusten krijg je het lichaam dat je altijd al wilde hebben.
9. **Om snel spieren op te bouwen, kun je een schema van vier weken volgen waarbij je alle grote spiergroepen aan het werk zet.** Bij dit schema moet je proberen 45 minuten aan een stuk te trainen, en voorkomen dat je te veel cortisol gaat aanmaken. Te veel cortisol is slecht voor de gezondheid en beïnvloedt je slaap, spijsvertering en humeur.
Rust bij dit schema 60-90 seconden tussen elke set.
Als je dit plan volgt, probeer dan 2 dagen wel en 1 dag niet te trainen, voor het snelste resultaat. Het schema zorgt voor voldoende afwisseling, zodat je je lichaam blijft verrassen.
De gewichten die je gebruikt zijn afhankelijk van je huidige conditie en de oefeningen die je doet. Neem een gewicht waarbij je wordt uitgedaagd, maar niet helemaal uitgeput raakt.
Dit is een goed schema voor beginners. Als je eenmaal klaar bent, begin dan met een nieuw schema als je snel resultaat wilt blijven zien.
10. **Train de eerste dag je armen en buikspieren.** De eerste dag doe je eenvoudige crunches, maar ook ingewikkeldere oefeningen zoals een "one arm cable curl". Van de meeste oefeningen moeten twee sets gedaan worden. Veel van deze oefeningen worden uitgebreid uitgelegd op deze website.
Crunches. Doe 20 herhalingen, en een set. Rust 60 seconden.
Buikspieroefeningen op een gymbal. Doe een set van 15-20 herhalingen. Rust 60 seconden.
Leg Raises. Doe een set van 8-12 herhalingen. Rust 60 seconden.
V-Up. Doe minstens 10 herhalingen tot je niet meer kunt, één set is genoeg. Rust 60 seconden.
Hammer Curl. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Overhead Dumbbell Tricep Extension. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Preacher Curl met Barbell. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Palms-Down Grip Cable Extension. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Reverse Curls. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
One Arm Cable Curl. Doe minimaal 10 herhalingen en ga door tot je niet meer kunt. Doe een set. Rust 60 seconden.
Palm-Up One Arm Cable Pushdown. Doe minimaal 10 herhalingen en ga door tot je niet meer kunt. Doe een set. Rust 60 seconden.
11. **Train je benen en onderarmen op de tweede dag.** Dat houdt in dat je squats, leg extensions en curls doet. Je doet minimaal twee sets van elke oefening.
Squats. Doe liever squats met gewichtjes dan squats op een apparaat, zodat je lichaam vrijer kan bewegen, waardoor je minder kans hebt op blessures. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Leg Press. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Barbell Lunges. Deze lijken op normale lunges, maar nu hou je gewichtjes vast om het zwaarder te maken. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 90 seconden.
Seated Leg Curl.Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Leg Extension. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Laying Leg Curl. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Hack Squats. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Standing Calf Raises. Doe minimaal 10 herhalingen en ga door tot je niet meer kunt. Doe een set. Rust 60 seconden.
Reverse Wrist Curls. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Regular Wrist Curls. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
12. **Train je borst en schouders op dag vier.** Na een dag rust op dag drie, train je je borst en schouders op een drukbank en met Deltoid-oefeningen.
Wide-Grip Incline Bench Press. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Wide-Grip Flat Bench Press. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Wide Dips. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Narrow-Grip Flat Bench Press. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Cable Flyes. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Dumbbell Military Press. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Upright Row. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Front Deltoid Dumbbell Raise. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Front Deltoid Barbell Raise. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Incline Side Deltoid Dumbbell Raise. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Front Deltoid Cable Raise. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Side Deltoid. Doe minimaal 10 herhalingen en ga door tot je niet meer kunt. Doe een set.
13. **Train op dag vijf je rug en kuiten.** Op de vijfde dag pak je je rug aan met roei-oefeningen en pulldowns. Om je kuiten te trainen, doe je een serie calf raises.
Dumbbell Bent-Over Rows. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 90 seconden.
Wide-Grip Palm-Forward Pulldown. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 90 seconden.
Pullovers. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 90 seconden.
Wide-Grip Pulldown Reverse Grip. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 90 seconden.
Seated Cable Row. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 90 seconden.
One-Arm Dumbbell Row. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Seated Calf Raises. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
Standing Calf Raises. Doe 8-12 herhalingen, twee sets. Rust 60 seconden.
14. **Beoordeel je dieet.** Voordat je spieren gaat opbouwen, moet je zeker weten dat je de juiste dingen eet om je lichaam voldoende brandstof te geven voor de training. Je lichaam heeft een gezond en verantwoord dieet nodig als je maximale vorderingen wilt.
Supplementen zijn alleen bedoeld om je dieet mee aan te vullen. Of je ze wel of niet gebruikt is je eigen keuze. Supplementen bieden alleen voordelen als je gezond eet, hard traint en voldoende slaapt en rust.
Hou het bij natuurlijke voeding waar je energie van krijgt en die je lichaam maximaal helpt herstellen. Uien, blauwe bessen en paprika zijn heel goed voor je hersenen. Quinoa, kalkoen en asperges bevatten voedingsstoffen zoals foliumzuur en magnesium, waarvan je een goed humeur krijgt. Tofoe, broccoli en radicchio ondersteunen de vetverbranding en bevatten essentiële proteïnen en vitaminen. Vis, rundvlees en avocado helpen bij het opbouwen van spieren en zitten vol antioxidanten en gezonde vetten.
Door deze voedingsmiddelen bouw je sneller spieren op, omdat de voedingsstoffen erin je lichaam helpen herstellen en omdat ze je voldoende proteïnen geven om sterker te worden.
15. **Eet voldoende proteïnen, calorieën en vetten.** Als je te weinig calorieën eet, zul je niet snel spieren opbouwen. Je hebt koolhydraten nodig als brandstof voor je trainingen. Als je traint, maar niet goed eet, zie je minder snel resultaat. Door voldoende proteïnen te eten zie je wel sneller resultaat. Zonder proteïnen hebben je spieren niets om groter van te worden.
Als je veel calorieën eet, komt je lichaam in een anabole staat, wat betekent dat de weefsels in je lichaam energie hebben om te groeien en herstellen. Als je niet genoeg calorieën eet, kan je lichaam niet groeien en kom je niet in een anabole staat, waardoor de groei vertraagt. Neem je lichaamsgewicht en vermenigvuldig het met 10 tot 12 (afhankelijk van hoe actief je bent) en tel daar nog 1000 tot 1500 calorieën bij op.
Koolhydraten zijn voor je lichaam zoals benzine voor een auto. Een training zonder de juiste brandstof geeft weinig resultaat. Hoe meer koolhydraten je in je lichaam hebt, hoe meer je glycogeenwaarden verzadigd raken, waardoor je lichaam geen proteïnen zal gebruiken om energie uit te halen. De koolhydraten worden ook omgezet in insuline, waardoor je meer hormonen aanmaakt. Als je lichaam insuline produceert, breek je minder spieren af, terwijl je de doorbloeding verbetert, waardoor je sneller spieren opbouwt.
Proteïnen liggen aan de grondslag van snelle spiergroei, als je ze elke dag eet en regelmatig traint. Een algemene richtlijn is dat je een tot twee gram proteïnen per halve kilo lichaamsgewicht moet eten, per dag. Rundvlees, kip, vis, wei en eiwit zijn allemaal uitstekende bronnen van proteïnen.
De juiste vetten zijn ook belangrijk als je snel spieren wilt opbouwen. Goede vetten zoals omega 3-vetzuren helpen om je testosteronwaarden omhoog te krijgen, wat een belangrijke factor is bij het snel opbouwen van spieren. Als je krachttraining doet of andere vormen van sport, zonder je lichaam de juiste voeding te geven, kan je lichaam niet effectief groeien.
16. **Eet meerdere, kleine maaltijden.** Als je bijvoorbeeld 100 kilo weegt en snel spieren wilt, moet je ongeveer 4000 calorieën per dag eten. Als je maar drie maaltijden per dag neemt, is dat meer dan 1300 calorieën per maaltijd. Door vaker wat minder calorieën te eten, hou je je spijsvertering aan de gang.
Als je zes keer per dag eet en 4000 calorieën binnen moet krijgen, betekent dat dat elke maaltijd 660 calorieën moet bevatten. Dat is ongeveer een kipfilet, 1/2 kopje bruine rijst, 2 kopjes gemengde groenten en een handje amandelen als tussendoortje.
Door vaker een kleine maaltijd te nemen, maak je ook meer insuline aan, het meest anabole hormoon in je lichaam. Hoe meer insuline, hoe sneller je je doelen kunt bereiken, als je op de juiste manier eet en traint.
Als je langzaam verterende koolhydraten eet voor je gaat trainen, zoals bruine rijst of pasta, blijft je bloedsuikerspiegel redelijk consistent. Dan kun je harder en langer trainen zonder in te storten.
Een maaltijd met veel proteïnen na de training, gemengd met wat snellere koolhydraten, zorgt dat je lichaam zich sneller herstelt en sneller spieren opbouwt.
17. **Vermijd fastfood of andere voeding met veel suiker en zout.** Te veel koolhydraten is ook niet goed, omdat je lichaam die dan eerst gaat verbranden voordat het je vet verbrandt.
Koolhydraten worden in vet omgezet als je ze niet relatief snel na consumptie verbrandt. Eet voeding met gezonde vetten, zoals vis, naast proteïnen en vezels.
Multivitaminen kunnen je ook helpen gezond en energiek te blijven in de sportschool.
18. **Eet voor en na de training goed.** Voor en na de training goed eten helpt bij het herstel en de groei van je spieren.
Eiwitten, druiven en haver zijn goede proteïnen als brandstof voor de training.
Gevogelte en vis zijn andere goede bronnen van proteïnen, maar mager rood vlees kan ook helpen als je snel meer spieren wilt.
Rundvlees, pompoen en volkorenpasta zijn goede bronnen van proteïnen en voedingsstoffen die je helpen vullen na je training, waardoor je je verzadigd voelt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Snel-een-gespierd-lichaam-krijgen", "language": "nl"} |
Je voorbereiden op een uitbraak van het coronavirus | Ook jij ontkomt waarschijnlijk niet aan al het nieuws over het coronavirus (COVID-19), en het kan zijn dat je je zorgen maakt. Op steeds meer plaatsen worden gevallen van het virus gemeld, en waarschijnlijk vraag je je af wat er zal gebeuren als het bij jou in de buurt komt. Zowel de Wereld Gezondheidsorganisatie als het Nederlandse Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu raadt iedereen aan bepaalde maatregelen te nemen die nuttig zijn om te voorkomen dat er nog meer mensen ziek worden door besmetting met het coronavirus.
1. **Laat je vaccineren.** Laat je vaccineren als er een vaccin voor je beschikbaar is. Er zijn verschillende vaccins goedgekeurd voor gebruik. Of je in aanmerking komt voor het vaccin hangt af van hoe oud je bent, of je in de zorg werkt, en of je een onderliggende conditie hebt. Zorgmedewerkers, bewoners van instellingen voor langdurige zorg, essentiële beroepen en mensen met medische aandoeningen die een hoger risico vormen ontvang het vaccin eerst.
Vier vaccins zijn goedgekeurd voor gebruik in de EU, namelijk Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca en Janssen.
Het is onwaarschijnlijk dat je kunt kiezen welk vaccin je krijgt als je een afspraak maakt, omdat de voorraad beperkt is. Elk vaccin heeft echter uitstekende bescherming tegen COVID-19 getoond in onderzoeken en vermindert aanzienlijk je kansen op ernstige ziekte en ziekenhuisopname.
2. **Was je handen twintig seconden lang met water en zeep.** Het is zo simpel, en toch is je handen wassen de beste manier om jezelf te beschermen tegen ziekte. Maak je handen nat door ze onder warm stromend water te houden en doe vervolgens wat milde zeep in je handpalm. Wrijf je handen twintig seconden lang tegen elkaar en spoel de zeep vervolgens onder warm stromend water af.
Handreinigers op basis van alcohol kunnen ook helpen tegen besmetting met het virus. Gebruik handgel als extra ontsmettingsmiddel, maar nooit in plaats van het wassen van je handen.
3. **Doe aan social distancing (afstand houden van anderen) door zo veel mogelijk thuis te blijven.** Het virus verspreidt zich sneller in groepen, en met name in grote menigtes. Gelukkig kun je helpen jezelf en andere te beschermen, gewoon door thuis te blijven. Ga alleen maar naar buiten als het echt niet anders kan, bijvoorbeeld om boodschappen te doen. En probeer je de rest van de tijd thuis te vermaken.
Behoor je tot een risicogroep en woon je bij iemand in huis die een zogenaamd essentieel beroep heeft en moet blijven werken? Wees dan extra voorzichtig en probeer zo weinig mogelijk contact met die persoon te hebben om jezelf te beschermen.
Als je toch mensen moet ontmoeten, is de regel in Nederland dat je moet proberen bijeenkomsten te beperken tot tien mensen of minder. Bedenk altijd dat ook jonge of gezonde mensen met het virus besmet kunnen raken en het op anderen over kunnen dragen. Vraag als je buiten Nederland woont even na bij de plaatselijke autoriteiten wat de regels op dat moment zijn voor wat betreft het maximum aantal mensen dat bij elkaar mag komen.
Je kunt thuis hartstikke veel leuke dingen doen! Je kunt spelletjes doen, iets maken, naar buiten gaan, een boek lezen, in de tuin spelen, of een film kijken.
4. **Houd in het openbaar minstens 1,5 meter (twee armlengtes) afstand van andere mensen.** Het kan zijn dat je je onder de mensen moet begeven, bijvoorbeeld om boodschappen te doen. Probeer altijd voldoende afstand te houden van andere mensen voor het geval één van jullie besmet is. Je kunt COVID-19 al verspreiden voordat je last krijgt van symptomen, dus neem het zekere voor het onzekere en houd afstand.
5. **Houd je handen uit de buurt van je ogen, neus en mond.** Een infectie met het coronavirus vindt meestal plaats door het inademen van druppeltjes als iemand die besmet is moet niezen of hoesten, of doordat je je gezicht aanraakt met je handen, waar druppeltjes aan kunnen zitten. Kom niet aan je gezicht, tenzij je net je handen gewassen hebt. Als je dat wel doet kun je namelijk per ongeluk het virus of andere ziektekiemen naar je lichaam overbrengen.
Gebruik als het even kan tissues of papieren zakdoekjes om je neus te snuiten of als je moet hoesten. Aan je handen zou namelijk vuil kunnen zitten.
6. **Vermijd andere mensen een hand te geven, of ze er nu ziek uitzien of niet.** Helaas kunnen mensen die besmet zijn met het coronavirus het virus verspreiden, ook als ze geen symptomen hebben. Geef daarom voor de zekerheid niemand een hand totdat het gevaar van het coronavirus voorbij is. Sla in plaats daarvan een hand beleefd af, als iemand je die toesteekt en leg uit dat je probeert besmetting met het coronavirus te voorkomen.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Leuk je te ontmoeten. Normaal zou ik je een hand geven, maar de WHO en het RIVM raden aan elkaar geen hand te geven totdat de dreiging van het coronavirus achter de rug is.'
7. **Blijf uit de buurt van mensen die hoesten en niezen.** Waarschijnlijk zijn ze niet besmet met het coronavirus, maar als je merkt dat iemand symptomen vertoont van een infectie aan de luchtwegen kun je beter het zekere voor het onzekere nemen. Neem op een rustige en respectvolle manier afstand van iedereen die lijkt te moeten hoesten of niezen.
Wees wel aardig als je tegen iemand zegt dat je afstand wilt nemen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik merkte net dat je moet hoesten. Ik hoop dat je je snel beter voelt, maar ik neem wel even afstand, zodat ik niet per ongeluk eventuele bacteriën of virussen inadem.'
8. **Ontsmet oppervlaktes voordat je ze aanraakt, zowel thuis als in openbare ruimtes.** Het RIVM adviseert om je huis, je werkplek en openbare ruimtes zo schoon mogelijk te houden. Breng op harde oppervlakken een ontsmettend middel in sprayvorm aan of veeg ze af met een reinigingsdoekje. Bespuit zachtere oppervlaktes zo vaak mogelijk met een speciaal daarvoor bedoelde ontsmettende spray.
Reinig toonbanken, leuningen en deurknoppen met bijvoorbeeld Lysol of een ander ontsmettend middel. Of gebruik bijvoorbeeld de doekjes met bleekmiddel van het merk Clorox om dergelijke harde oppervlakken schoon te maken.
Lysol is ook geschikt voor het reinigen van zachte oppervlaktes.
Als je liever natuurlijke reinigingsmiddelen gebruikt is bijvoorbeeld witte wijnazijn een uitstekende optie.
9. **Draag een mondkapjes als je de deur uitgaat.** Het masker vangt de druppeltjes op die vrijkomen als je moet hoesten of niezen, zodat je anderen niet zo makkelijk besmet. Als je een mondkapje van stof draagt, was het dan iedere dag.
Je hoeft geen speciale chirurgische of medische mondkapjes te kopen.
10. **Vul je keukenkastjes en de vriezer met genoeg eten voor twee tot vier weken.** Als je zelf ziek wordt, of als de regio waar je woont te maken krijgt met een uitbraak van het coronavirus, zul je thuis moeten blijven. Je zult dan niet naar de winkel kunnen en je zult ook geen maaltijden kunnen bestellen. Bereid je daarop voor door extra houdbare levensmiddelen in te slaan en ervoor te zorgen dat je keukenkastjes goed gevuld zijn. Vul ook de vriezer met verse etenswaren die je kunt ontdooien als je ze nodig hebt.
Koop extra ingeblikte producten, zoals tonijn in blik, en andere verpakte etenswaren die lang houdbaar zijn.
Sla ook diepvriesproducten en andere levensmiddelen in die je in kunt vriezen, zoals vlees, brood en andere dingen die kunne bederven. Die kun je dan op de dag waarop je ze wilt eten laten ontdooien.
Als je melk drinkt, koop dan poedermelk die je op kamertemperatuur kunt bewaren, omdat de kans bestaat dat je even niet naar de winkel zult kunnen.
Je kunt prima gezond blijven eten tijdens de uitbraak! Je kunt verse producten invriezen en ze later in het eten verwerken, of je kunt diepvriesgroente of groente in blik gebruiken met zo weinig mogelijk conserveringsmiddelen en andere toevoegingen erin. Ook is het handig om een voorraadje gezonde graanproducten in je keukenkastje te hebben, zodat je altijd slimme, gezonde keuzes kunt maken als je honger krijgt of gaat koken.
11. **Koop extra noodzakelijke dingen als wc-papier, zeep en wasmiddel.** Als er bij jou thuis iemand ziek is of als er bij jou in de buurt veel mensen besmet zijn, bestaat de kans dat je meerdere weken thuis moet blijven. Koop als dat gebeurt huishoudelijke artikelen die je regelmatig gebruikt, zodat je niet zonder komt te zitten. Koop als het kan genoeg van deze dingen voor een maand, zodat je overal op voorbereid bent. Dingen die je zou kunnen kopen zijn bijvoorbeeld:
Tissues—genoeg voor als je moet hoesten en niezen en om je neus te kunnen snuiten
Afwasmiddel
Handzeep
Keukenrol
Toiletpapier
Wasmiddel
Schoonmaakmiddelen
Maandverband of tampons
Toiletartikelen
Luiers
Voer voor huisdieren
12. **Koop medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn voor infecties van de luchtwegen.** Al bestaat er geen behandeling of geneesmiddel voor het virus zelf, je kunt wel iets doen tegen de symptomen die je normaal gesproken krijgt bij een infectie van de luchtwegen. Koop een pakje van elke van de volgende producten: neusdruppels of een ander slijmoplossend middel, paracetamol (Tylenol) en pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen als ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (onder de naam Aleve) voor het geval je ziek wordt. Ook kan het verstandig zijn om keespastilles of hoestsiroop te komen om eventuele hoestaanvallen onder controle te houden.
Als je met veel mensen samenwoont is het misschien een goed idee om te zorgen dat je van elk geneesmiddel meerdere verpakkingen in huis hebt, voor het geval er meerdere mensen bij jou thuis ziek worden. Vraag aan de huisarts hoeveel hij of zij je aanraadt van elk soort geneesmiddel te kopen.
13. **Zorg er als je andere medicijnen neemt voor dat je genoeg in huis hebt voor minstens een maand.** Als je dagelijks bepaalde medicijnen neemt, overleg dan met je huisarts en met de apotheek over de mogelijkheid om er wat extra van in te slaan totdat de dreiging van het coronavirus overgaat. Als het gebied waar jij woont te maken krijgt met een uitbraak van het virus, of als je zelf ziek wordt, kan het zijn dat je je medicijnen niet kunt aanvullen. Probeer er voor de zekerheid voor te zorgen dat je genoeg van je medicijnen in huis hebt voor minimaal dertig dagen.
Het kan zijn dat je iedere twee weken naar de apotheek moet om je op recept verkrijgbare medicijnen gedeeltelijk aan te vullen. Op die manier heb je altijd een voorraad voor een maand achter de hand.
Bespreek met je huisarts of met de apotheek wat je mogelijkheden zijn. Vraag of zij je kunnen aanraden wat in jouw geval het verstandigst is.
14. **Plan opvang voor de kinderen voor het geval scholen en kinderdagverblijven dicht moeten.** Als er bij jou in de buurt veel mensen besmet raken, is de kans groot dat scholen en kinderdagverblijven dicht moeten, of de kinderen eerder naar huis laten gaan. Dit kan behoorlijk veel stress geven als je een werkende ouder bent, omdat je dan opvang voor je kinderen moet regelen. Ga na welke mogelijkheden voor kinderopvang je hebt. Probeer zoveel mogelijk van tevoren te regelen zodat je goed voorbereid bent.
Je zou bijvoorbeeld een familielid van je kunnen vragen of hij of zij op je kinderen zou kunnen passen mochten scholen en kinderdagverblijven sluiten. Of je zou met je werkgever kunnen overleggen of je in dat geval thuis zou kunnen werken of vrij zou kunnen nemen.
De kans is groot dat je kinderen meer televisie willen kijken en vaker hun computer, smartphone of tablet willen gebruiken dan normaal. Je kunt een nieuwe routine voor ze opzetten en ze helpen de juist programma's en films te kiezen om naar te kijken.
15. **Overleg met je werkgever over de mogelijkheden die je hebt om thuis te werken.** Zelf hoe je je niet direct zorgen te maken over je gezondheid, maar als bij jou in de buurt veel mensen besmet raken met het coronavirus kan het zijn dat niet naar je werk kunt. De kans is groot dat bedrijven en andere organisaties dichtgaan om te voorkomen dat het virus zich verder verspreidt. Vraag om hier beter op voorbereid te zijn aan je werkgever of je, mocht er sprake zijn van een uitbraak, eventueel op afstand zou kunnen werken. Bespreek wat je allemaal zou kunnen doen, hoe je daarvoor verantwoording zou kunnen afleggen, en op welke tijden je zou kunnen werken.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik hoorde dat het RIVM werknemers mogelijk gaat aanraden om thuis te blijven als we hier te maken krijgen met een uitbraak van het coronavirus. Als het zover komt, zou ik graag op afstand willen werken. Zouden we het daarover kunnen hebben?'
Natuurlijk is thuiswerken niet voor iedereen een optie. Toch is het wel goed om te zorgen dat je op deze mogelijkheid voorbereid bent als je je werk, of een gedeelte ervan, thuis zou kunnen doen.
16. **Ga na bij welke hulporganisaties je terecht zou kunnen als de kans bestaat dat je inkomen mis gaat lopen.** Het kan zijn dat je je serieus zorgen maakt over hoe je je gezin moet onderhouden als je niet thuis kunt werken. Gelukkig zijn er organisaties die hulp kunnen bieden. De plaatselijke voedselbanken kunnen je helpen je keukenkastjes te vullen, en non-profitorganisaties zoals het Rode Kruis en het Leger des Heils kunnen je misschien helpen als je andere financiële problemen hebt. Maak een lijst van plaatsen waar je bij jou in de buurt terecht zou kunnen voor hulp.
Religieuze organisaties bij jou in de buurt bieden soms ook hulp aan mensen in nood.
Probeer je niet te veel zorgen te maken. We maken dit allemaal samen nee, en de kans is groot dat de gemeenschap de handen bij elkaar steekt om mensen in nood te helpen.
17. **Volg niet vaker dan één of twee keer per dag het laatste nieuws over het coronavirus.** De RIVM en de Wereldgezondheidsorganisatie zenden iedere dag de laatste informatie uit, en het is belangrijk om op de hoogte te blijven zodat je jezelf kunt beschermen. Zorg er alleen voor dat de angst over het coronavirus je gedachten gaan beheersen. Lees het nieuws één keer per dag, in plaats van constant naar het laatste nieuws te blijven zoeken.
Ga voor de laatste live informatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) naar: https://covid19.who.int/ en voor de Nederlandse informatie naar: https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/actueel
Bedenk dat jij je waarschijnlijk geen zorgen zult hoeven te maken over het virus, dus probeer zo rustig mogelijk te blijven.
18. **Maak samen met de rest van je familie een plan voor het geval jullie te maken krijgen met een uitbraak van het virus.** Op die manier zul je je een stuk rustiger voelen. Misschien ben je bang dat één van je familieleden ziek wordt. Of misschien heb je kinderen die vragen hebben over het virus. Organiseer een familiebijeenkomst en maak plannen voor hoe jullie het gaan aanpakken mocht het virus zich verspreiden. Op die manier zullen jullie allemaal beter voorbereid zijn en de situatie beter onder controle hebben. Jullie kunnen bijvoorbeeld het volgende bespreken:
Zorg ervoor dat ieder lid van de familie genoeg eten en andere voorraden in huis heeft.
Zeg tegen de kinderen dat jullie goed voor ze zullen zorgen.
Bedenk wat jullie allemaal kunnen gaan doen als jullie tijdens een uitbraak lang binnen zullen moeten blijven.
Geef ieder lid van de familie een lijst met contactinformatie voor noodgevallen.
Richt thuis een ziekenkamer is voor het geval er iemand ziek wordt.
19. **Probeer zo gezond mogelijk te leven om je weerstand een oppepper te geven.** Je kunt het coronavirus niet met medicijnen behandelen, dus de beste manier om jezelf ertegen te beschermen is een goede weerstand. Gelukkig kun je je weerstand prima zelf versterken door gezond te leven. Vraag aan de huisarts wat hij of zij je in jouw specifieke geval precies aanraadt. Je zou het volgende kunnen proberen:
Eet bij iedere maaltijd verse groente en fruit.
Beweeg vijf keer per week een half uur.
Neem een multivitamine-supplement als de huisarts je dat aanraadt.
Probeer iedere dag zeven tot negen uur te slapen.
Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen.
Rook niet.
Haal als je nog niet bent ingeënt een griepprik.
20. **Bel als je denkt dat je misschien symptomen van het virus hebt, de huisarts.** Hoewel je waarschijnlijk niet besmet bent met het coronavirus is het belangrijk dat je eventuele symptomen wel serieus neemt. Als je symptomen hebt als koorts, moet hoesten, of moeite hebt met ademhalen, neem dan contact op met de huisarts zodat die kan bepalen of je misschien besmet bent met het virus. Blijf in de tussentijd thuis om te voorkomen dat je het virus of andere ziektekiemen verder verspreid. Het kan zijn dat de huisarts je laat testen om te kunnen bepalen of je inderdaad besmet bent.
Ga niet naar de praktijk zonder het personeel vooral te laten weten dat je denkt dat je misschien besmet bent met het coronavirus. Het personeel zal je waarschijnlijk isoleren van andere patiënten en je alleen in een kamer laten wachten. Maar het kan ook zijn dat ze je aanraden thuis of in je auto te wachten.
Als je met het coronavirus besmet bent kan het zijn dat je gewoon thuis voor jezelf kunt zorgen. Als de huisarts denkt dat je last zou kunnen krijgen van complicaties kan het zijn dat hij of zij je onder toezicht zal willen houden.
21. **Controleer voordat je ergens naartoe gaat de laatste reisadviezen en reis alleen als het absoluut noodzakelijk is.** De Minister van VOlksgezondheid vraagt mensen niet-noodzakelijke reizen niet te maken om te helpen verdere verspreiding van het virus tegen te gaan. Het RIVM en het Ministerie van Buitenlandse zaken raden verder alle niet-noodzakelijke reizen naar het buitenland af.
Vooral mensen die tot een risicogroep behoren kunnen beter niet reizen. Ouderen, mensen met onderliggende gezondheidsproblemen en mensen met een verlaagde weerstand moeten alle niet-noodzakelijke reizen vermijden om te voorkomen dat ze besmet raken.
Maak je je zorgen? Het kan zijn dat je je reis kunt annuleren en een gedeelte of al je geld terug kunt krijgen. Vraag aan het reisbureau of de maatschappij waar je je reis geboekt hebt welke mogelijkheden je hebt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-voorbereiden-op-een-uitbraak-van-het-coronavirus", "language": "nl"} |
Nieuwe aardappelen bereiden | Nieuwe aardappelen zijn aardappelen die worden geoogst als ze nog erg jong zijn, voordat de suikers zijn omgezet in zetmeel. Het zijn kleine aardappelen met een dunne schil, en als je ze bereidt worden ze zacht en romig. Nieuwe aardappelen smaken het lekkerst als je ze kookt of bakt, ze zijn minder geschikt om te frituren. In dit artikel laten we je drie methoden zien om nieuwe aardappelen te bereiden: in de pan gebakken, gekookt en geplet uit de oven.
1. **Verzamel je ingrediënten.** Je hebt de volgende ingrediënten nodig om heerlijke nieuwe aardappelen in de pan te bakken:
500 gram nieuwe aardappelen
2 eetlepels boter
1 eetlepel olijfolie
1 theelepel verse rozemarijn, fijngehakt
Zout en peper
2. **Bereid de aardappelen voor.** Was de aardappelen met koud water, boen ze goed schoon en verwijder al het vuil. Snij de aardappelen in hapklare partjes; kleine exemplaren hoef je alleen maar doormidden te snijden.
Omdat de schil van nieuwe aardappelen zo dun is hoef je ze niet te schillen.
Snij lelijke plekken en pitjes weg met een aardappelschilmesje.
3. **Doe de boter en de olie in een pan en zet de pan op gemiddeld vuur.** Laat de boter smelten en wacht tot het vermengd is met de olie.
Gietijzeren pannen zijn heel geschikt om aardappelen in te bakken; ze houden de hitte goed vast en worden tegelijkertijd niet te heet, die eigenschappen zorgen voor een knapperige korst.
4. **Leg de aardappelen in de pan met de snijkant naar beneden.** Bak de aardappelen ongeveer vijf minuten totdat ze bruin en knapperig zijn. Draai de aardappelen om zodat beide kanten bruin worden.
5. **Strooi zout en peper over de aardappelen.** Beweeg de aardappelen heen en weer met een tang of een houten spatel, zodat beide kanten in aanraking komen met de kruiden.
Als je wat extra smaak aan de aardappelen wilt geven kun je gedroogde rozemarijn, tijm of oregano toevoegen.
Doe er wat fijngehakte ui of knoflook bij als je wilt.
6. **Doe het deksel op de pan.** Zet het vuur lager en laat de aardappelen bakken totdat ze gaar zijn, in ongeveer 15 minuten.
Controleer de aardappelen regelmatig om zeker te weten dat ze niet te gaar worden.
Als de aardappelen de boter en olie absorberen en droog lijken te worden, doe er dan 60 ml water bij.
7. **Haal de aardappelen uit de pan.** Serveer ze als bijgerecht bij kip, vis of biefstuk, of laat ze afkoelen en eet ze als salade met rucola.
8. **Verzamel je ingrediënten.** Je hebt de volgende ingrediënten nodig om nieuwe aardappelen op een eenvoudige manier te koken:
500 gram nieuwe aardappelen
Boter, voor het serveren
Zout en peper, voor het serveren
9. **Was de aardappelen.** Boen het vuil van de aardappelen en snij de lelijke plekken en pitjes eruit.
10. **Doe de aardappelen in een grote kookpan.** Vul de pan met water totdat de aardappelen helemaal onder water staan.
11. **Plaats het deksel op de pan en zet de pan op het vuur.** Zet het vuur middelhoog.
12. **Breng het water aan de kook.** Zet het vuur lager en laat het ongeveer 15 minuten zachtjes koken. De aardappelen zijn gaar als je er met een vork in kunt prikken.
Hou de aardappelen tijdens het koken goed in de gaten, het water mag niet over de rand koken.
13. **Giet de aardappelen af.** Giet de inhoud van de pan in een vergiet, of giet af met behulp van het deksel in de gootsteen.
14. **Doe de aardappelen in een schaal.** Meng de aardappelen met boter, zout en peper naar smaak.
Je kunt de aardappelen ook in plakjes snijden en er een salade niçoise van maken.
Een andere mogelijkheid is een aardappelsalade van nieuwe aardappelen: meng de aardappelen met olie en kruiden.
15. **Verzamel je ingrediënten.** Je hebt de volgende ingrediënten nodig om geplette nieuwe aardappelen te maken:
500 gram nieuwe aardappelen
4 eetlepels olijfolie
Zout en peper
Optionele kruiden, boter en geraspte kaas
16. **Was de aardappelen.** Boen het vuil van de aardappelen en snij de beurse plekken eruit.
17. **Doe de aardappelen in een grote kookpan.** Vul de pan met water totdat de aardappelen helemaal onder water staan.
18. **Breng het water aan de kook.** Zet het vuur lager en laat het ongeveer 15 minuten zachtjes koken, totdat je er met een vork in kunt prikken.
19. **Terwijl de aardappelen koken verwarm je de oven voor op 230 graden.** Vet een bakplaat in met olijfolie, koolzaadolie of een andere plantaardige olie.
Bedek de bakplaat eerst met aluminiumfolie als je de plaat straks makkelijker schoon wilt krijgen.
20. **Giet de aardappelen af in een vergiet.** Laat het geheel goed uitlekken.
21. **Leg de aardappelen op de bakplaat.** Leg ze zo neer dat ze elkaar niet raken. Als de bakplaat te vol raakt kun je een tweede bakplaat gebruiken.
22. **Plet elke aardappel met een aardappelstamper.** Stamp ze niet helemaal tot moes, maar duw er lichtjes vanaf de bovenkant op zodat de binnenkant enigszins naar buiten komt.
Als je geen aardappelstamper hebt kun je het ook met een grote vork doen.
23. **Sprenkel wat olijfolie over elke aardappel.** Strooi er wat zout en peper over.
Als je van pittig houdt kun je er bijvoorbeeld cayennepeper, chilipoeder, knoflookpoeder of andere kruiden overheen strooien.
Doe een klontje boter op elke aardappel als je van machtig houdt.
Besprenkel elke aardappel met geraspte kaas of Parmezaanse kaas voor extra smaak.
24. **Zet de aardappels 15 minuten in de oven.** Ze zijn klaar als ze mooi goudbruin zijn geworden.
25. **Klaar.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Nieuwe-aardappelen-bereiden", "language": "nl"} |
Een avocadoplant kweken | Bewaar de volgende keer dat je een avocado eet of in een recept gebruikt, de pit. Je eigen avocadoboom kweken is leuk en gemakkelijk. Het is voor alle leeftijden geschikt, je kunt het in de tuin of binnen doen en het is een leuk project voor in de klas of thuis.
1. **Verwijder de pit.** Snij de avocado voorzichtig doormidden, zodat je de pit niet beschadigt. Deze zit in het midden van de vrucht. Je kunt dit doen door het vruchtvlees ongeveer 1 cm rondom in te snijden en dan de twee helften tegen elkaar in te draaien zodat ze van elkaar gaan. Haal de pit er voorzichtig uit en leg hem opzij.
Gooi het vruchtvlees niet weg, maar maak er lekkere Guacamole van.
2. **Maak de pit schoon.** Was de avocadopit voorzichtig af om al het vruchtvlees te verwijderen. Gebruik warm water en je handen, maar geen zeep. Pas op dat je het lichtbruine vliesje niet verwijdert, want dan kun je de pit beschadigen waardoor er geen plant uit zal groeien.
3. **Prik tandenstokers in de pit.** Hou de pit met de smalle (puntige) kant naar boven en steek vier tandenstokers op gelijke afstand in het midden, tot een diepte van ongeveer 0,5 cm. Hierdoor kun je de pit op de rand van een glas of beker laten rusten zonder dat hij helemaal in het water valt.
4. **Doe wat water in een klein, smal bakje (liefst van glas) totdat het tot de rand komt.** De opening van je bakje moet breed genoeg zijn om de volledige breedte van de avocadopit te kunnen bevatten. Zorg wel dat het niet te breed is, want dan valt de pit erin.
5. **Zet je avocadopit (met de ingestoken tandenstokers) op de rand van je bakje.** De tandenstokers moeten op de rand van het bakje rusten, waardoor de pit half onder water komt. Zorg dat het puntje van de pit boven is en de ronde kant in het water, anders zal de avocadoplant niet groeien.
6. **Wacht tot de pit gaat ontkiemen.** Zet het bakje met de avocadopit op een matig warme, rustige plek - bij een raam, of op een ander goed verlicht plekje, zodat hij wortels kan maken en kan beginnen te groeien.
7. **Verschoon het water elke 1-2 dagen.** Doe dit zodat verontreiniging (zoals schimmels, bacteriën, fermentatie, etc.) het uitlopen niet zal verhinderen. Zorg dat de avocado altijd vochtig en onder water is.
8. **Wacht rustig, want het duurt enkele weken voordat hij wortels gaat maken.** In de volgende 2-3 weken zal de bruine buitenkant van de pit uitdrogen en rimpelen en er uiteindelijk afvallen. Vlak daarna zou de pit open moeten splijten aan de boven- en onderkant. Na 3-4 weken ontstaat als het goed is een wortel aan de onderkant van de pit.
9. **Blijf de plant water geven.** Zorg dat je de wortel niet verstoort of beschadigt. Ga zo door om de pit de tijd te geven zijn wortels te ontwikkelen. Hierna zal de avocado ook bovenop ontspruiten, waarbij hij een knop maakt die opengaat en waaruit een tak met bladeren zal groeien.
10. **Kies een plekje.** Avocadobomen zijn heel kieskeurig wat betreft het ideale klimaat en de omstandigheden waarin ze groeien. Het beste is het om de boom in een pot te planten zodat je deze kunt verplaatsen afhankelijk van het weer. Je kunt een avocadoboom alleen in de volle grond planten in een klimaat waar het nooit kouder wordt dan 10ºC.
11. **Bereid de grond voor.** Avocadoplanten houden van aarde van elke pH-waarde, maar met weinig zouten en een goede afwatering. De aarde hoeft na een jaar niet vaak meer bemest te worden. Na het eerste jaar kun je een mest bestaande uit gelijke delen stikstof, fosfor en kalium gebruiken. Je kunt ook normale potgrond gebruiken en wat stenen onderin de pot leggen om de afwatering te verbeteren.
12. **Maak de pot klaar.** Gebruik een terracotta pot van 20-25 cm in doorsnede en vul deze tot 2 cm van de rand met aarde. Een 50/50 mengsel van potgrond en kokosvezels werkt het beste. Druk de aarde lichtjes aan en voeg wat meer toe als dat nodig is. Als de aarde in de pot zit graaf je er een smal, diep gat in waar je avocadopit en de wortels makkelijk in passen.
13. **Bereid de avocadopit voor op het planten.** Als de wortels groot genoeg zijn en de stengel bovenaan nieuwe bladeren maakt, kun je het avocadoboompje in de aarde zetten. Haal de ontsproten pit uit het bakje met water en haal voorzichtig alle tandenstokers eruit.
14. **Plant de pit.** Begraaf de avocadopit voorzichtig in de aarde, zodat de bovenste helft van de pit nog boven de aarde uitkomt. Dit zorgt ervoor dat de basis van de zaailing niet rot onder de aarde. Druk de aarde zachtjes aan rondom de pit.
15. **Geef je plant elke dag genoeg water, zodat de aarde vochtig blijft.** Geef niet te veel water, de aarde mag niet modderig worden. Als de bladeren bruin worden aan de uiteinden heeft de boom meer water nodig. Als de bladeren geel worden, krijgt de boom te veel water, dan moet je hem een dag of twee geen water geven.
16. **Ga door met het regelmatig verzorgen van je avocadoplant en na een paar jaar zul je een mooie boom hebben die weinig onderhoud vereist.** Je familie en vrienden zullen onder de indruk zijn als ze horen dat je vanuit een avocadopit, overgebleven van je guacamolerecept, je eigen avocadoboom hebt opgekweekt.
17. **Koop een avocado van goede kwaliteit.** Snij het vruchtvlees rondom in de lengte open.
18. **Draai de twee helften van elkaar om de pit te verwijderen.** Steek er voorzichtig een mes onder, draai en dan komt de pit eruit.
19. **Zoek de puntige kant van de pit.** Dit is de bovenkant.
20. **Kies een plek om de pit te planten.** Zie bovenstaande methode voor suggesties. Maak een pot of een stukje grond klaar voor gebruik.
Plant als het kan liefst twee bomen, want deze planten houden van gezelschap.
21. **Stop de pit met de brede platte kant onder in de aarde.** Druk de pit in de grond. Bedek met aarde. Geef het een beetje water en laat het dan met rust.
22. **Volg de aanwijzingen van de bovenstaande methode.** Bemest de aarde zodra de plant tevoorschijn komt. Doe dat niet eerder, want dan vormt het wortelstelsel zich niet goed. Na 3 of 4 jaar zal de plant vruchten gaan dragen.
23. **Pluk de vruchten als ze groot en dik zijn.** Ze rijpen niet aan de boom. Haal ze van de plant en leg ze binnen in een bruine papieren zak om rijp te worden. Je kunt ze eten als ze zacht aanvoelen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-avocadoplant-kweken", "language": "nl"} |
Een zwembadlamp vervangen | De meeste zwembaden hebben onderwaterverlichting. Net als bij andere types verlichting kunnen lampjes kapot gaan, en dan moeten ze vervangen worden. Je hoeft het waterniveau van je zwembad niet te laten dalen om een lamp te vervangen. Hier volgen de stappen om een zwembadlamp te vervangen.
1. **Haal de stroom van de zwembadverlichting.** Dit doe je bij de zekeringkast. Sommige zwembaden hebben een eigen groepenkast.
2. **Controleer of er nog stroom op staat door de schakelaar van de verlichting aan te zetten.** Let op: als alle lampen stuk zijn, of als je maar één lamp hebt, werkt deze controlemethode niet.
Controleer in dat geval of de pomp het nog doet.
3. **Verwijder de schroef aan de bovenkant van het armatuur.** Hiervoor heb je een schroevendraaier met platte kop of een kruiskopschroevendraaier nodig, afhankelijk van het soort schroef.
4. **Haal het armatuur uit de behuizing door er voorzichtig een schroevendraaier met platte kop tussen te steken.** In de meeste gevallen is het armatuur vastgeklikt door middel van een vergrendeling aan de onderzijde. Maak dit los met een schroevendraaier met platte kop.
5. **Leg het armatuur op de rand van het zwembad.** Als het goed is zit er voldoende bedrading opgerold in de behuizing om het armatuur op het droge te kunnen leggen.
6. **Schroef de lens van het armatuur af, of steek het los met behulp van een platte schroevendraaier.** Bij oudere types zit de lens vast met schroefjes. Nieuwere modellen werken met een kliksysteem en kunnen los worden gestoken.
7. **Draai de kapotte lamp uit de fitting en draai er een nieuwe lamp in.**
8. **Zet de stroom tijdelijk aan zodat je kunt testen of de lamp werkt.** Doe dit niet langer dan nodig om de werking van de lamp te testen. 1 tot 2 seconden moet volstaan.
9. **Haal de stroom er weer af.**
10. **Plaats de lens terug en zet het armatuur weer in elkaar.**
11. **Draai alle schroeven weer vast en klik de vergrendelingen op hun plek.**
12. **Test op lekkage in het armatuur door het armatuur enkele minuten onder te dompelen, dus voordat je het armatuur weer vastzet in de behuizing.**
13. **Plaats het armatuur weer in de behuizing en draai de bovenste schroef vast.**
14. **Zet de stroom weer aan en zet de verlichting aan zodat je kunt testen of alles naar behoren werkt.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-zwembadlamp-vervangen", "language": "nl"} |
Het gemiddelde van een groep cijfers berekenen | Om het rekenkundig gemiddelde (of het populatiegemiddelde) van een groep cijfers te vinden, hoef je alleen maar alle cijfers bij elkaar op te tellen en het resultaat te delen door het aantal cijfers uit de groep. Zo doe je dat:
1. **Vind de som van de cijfers in de groep.** Het eerste wat je moet doen is alle cijfers uit de groep bij elkaar optellen. Laten we de volgende groep cijfers als voorbeeld nemen: 1, 2, 3, en 6. 1 + 2 + 3 + 6 = 12.
2. **Deel het resultaat door het aantal cijfers uit de groep.** Er zijn vier afzonderlijke cijfers in de groep. Dus, neem de som van het totaal (12) en deel die door 4 om het gemiddelde te krijgen. 12/4 = 3. Het gemiddelde van de groep cijfers is 3.
3. **Schrijf het gemiddelde van iedere categorie op.** Gebruik de eerdergenoemde methode – alle cijfers uit de groep optellen en delen door het aantal cijfers -- voor het uitrekenen van het gemiddelde van iedere categorie. Laten we doen alsof je het gemiddelde cijfer voor een schoolvak wilt weten en dat we de volgende gemiddelden en categorieën als uitgangspunt hebben:
Gemiddelde cijfer voor huiswerk = 9,3
Gemiddelde cijfer voor toetsen = 8,8
Gemiddelde cijfer mondelinge overhoringen = 9,1
4. **Schrijf de zwaarte van iedere categorie op.** Houd in de gaten dat de categorieën samen op 100% moeten uitkomen. Laten we uitgaan van de volgende zwaarte per categorie:
Huiswerk = 30 % van het eindcijfer
Toetsen = 50 % van het eindcijfer
Mondelinge overhoringen = 20 % van het eindcijfer
5. **Vermenigvuldig ieder gemiddelde met de zwaarte van zijn categorie.** Verander eerst ieder percentage in een decimaal en vermenigvuldig het met het bijbehorende gemiddelde cijfer. 30% is eigenlijk 0.3 of 3/10 van het eindcijfer, 50% is eigenlijk 0.5, of 1/2 van het eindcijfer en 20% is eigenlijk 0.2 of 2/10. Vermenigvuldig deze decimalen nu met de bijbehorende gemiddelde cijfers.
Gemiddelde huiswerk = 9.3 x 0.3 = 2.79
Gemiddelde toetsen = 8.8 x 0.5 = 4.4
Gemiddelde mondelinge overhoringen = 9.1 x 0.2 = 1.82
6. **Tel de resultaten bij elkaar op.** Om het uiteindelijke gewogen gemiddelde te vinden, moet je de drie uitkomsten bij elkaar optellen. 2.79 + 4.4 + 1.82 = 9.01. Het uiteindelijke gewogen gemiddelde van de drie cijfergroepen is dus 9.01. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Het-gemiddelde-van-een-groep-cijfers-berekenen", "language": "nl"} |
De juiste condoommaat bepalen | Wanneer je seks met penetratie hebt, dan is het belangrijk om het juiste condoom te dragen. Het condoom kan stuk gaan als het te strak zit. Is het te groot daarentegen, dan kan het wegglippen of kunnen er zelfs vloeistoffen uitlekken. In beide gevallen worden jij en je partner niet beschermd tegen zwangerschap of soa's. Gelukkig is het makkelijk om je maat te bepalen. Het enige wat je hoeft te doen is je erectie te meten en bepalen welke maat voor je geschikt is.
1. **Wikkel een meetlint of touwtje rond het dikste deel van je penis in stijve toestand.** Dit is de omtrek van je penis. De dikte van de penis is wat de meeste invloed heeft op de condoomgrootte, hoewel de lengte ervan ook de maat kan beïnvloeden die je nodig hebt.
De omtrek is belangrijker dan de lengte, omdat het condoom niet erg aan te passen is voor dikkere of slankere penissen. De lengte kan echter flexibel zijn. Een te lang condoom kan naar beneden worden gerold, terwijl een condoom dat de basis van de penis niet bereikt nog steeds voldoende bescherming biedt als het bij de omtrek correct past.
2. **Houd het meetlint of touwtje vast waar het uiteinde het losse gedeelte raakt.** Er mag geen speling zitten in het meetlint of touwtje, maar zorg dat het toch niet te strak tegen je huid zit. Plaats je vinger of maak een markering op het punt waar het einde van het meetlint of touwtje samenkomt met het resterende deel.
Je zou in de verleiding kunnen komen om een beetje speling toe te voegen en daarmee het resultaat te verhogen, maar onthoud dat je daardoor een onnodige risico neemt, omdat het condoom dan niet goed past. Niemand anders dan jij hoeft je maat te kennen, dus wees daar nauwkeurig mee.
3. **Controleer de meting.** Als je een meetlint hebt gebruikt, kun je het nummer op het lint zelf controleren. Als je een touwtje hebt gebruikt, dan leg je het gedeelte dat je om je penis hebt gewikkeld op een liniaal om de meting te krijgen. Schrijf dit nummer op of noteer het ergens, bijvoorbeeld in je telefoon.
Dit is je omtrekmeting.
4. **Plaats een liniaal of meetlint tegen de basis van je penis in stijve toestand.** Doe de eventuele haartjes die de basis bedekken opzij. Laat het stevig op je huid rusten, maar oefen geen druk uit.
Hoewel het mogelijk is om een condoom te vinden dat goed past zonder dat je de lengte van je penis hoeft te meten, bevatten de meeste condooms de lengte van het condoom op de doos. Je kunt tussen verschillende merken kiezen wanneer je de lengte weet.
5. **Houd je penis plat tegen de liniaal of meetlint.** Er mag geen extra ruimte tussen zitten. Houd je penis voorzichtig vast en trek er niet aan.
Als je een gebogen penis hebt, gebruik dan een flexibel liniaal of een meetlint en duw je deze tegen de curve om de juiste lengte te krijgen.
6. **Noteer de meting.** Doe het aantal afronden naar de dichtstbijzijnde 0,5 cm. De meeste condooms bevatten maten die variëren in inches of centimeters, maar het is goed om te weten waar je binnen dat bereik valt.
Als je bijvoorbeeld kiest tussen twee lengtes en je penis is 13,5 cm lang, dan kun je een condoom kiezen met een lengtemaat tussen 10 cm en 15 cm, in plaats van één met een lengte van 13 cm tot 18 cm te kiezen.
7. **Zoek naar een standaardmaat als je omtrek tussen 5 cm en 5,2 cm zit.** Standaardcondooms zijn de meest voorkomende, dus er is keuze genoeg. Je zult basiscondooms kunnen vinden, evenals sommige met verschillende texturen, glijmiddelen of smaken. Hoewel ze dezelfde basisgrootte hebben, merk je misschien dat verschillende merken een beetje anders passen. Ofschoon ze allemaal veilig zijn, doe je er goed aan om er eentje uit te kiezen die het prettigst voor je aanvoelt.
Je kunt de lengtemaat van je penis gebruiken om een merk met een vergelijkbare lengte te kiezen.
8. **Kies een kleine of nauwsluitende pasvorm als je omtrek minder dan 5 cm meet.** De meeste kleine condooms zijn gelabeld als 'normale maat'. Hoewel er minder direct beschikbare keuzes zijn, kun je selecties van verschillende grote merken vinden bij een drogist of online.
Vergeet niet bij het kiezen tussen merken dat je op de doos kunt kijken om de lengte van het condoom te vinden.
9. **Probeer een grotere maat als je omtrek groter is dan 5 cm.** Deze condooms worden vaak aangeduid als 'XL'. Je zult niet zoveel variëteiten vinden als bij de standaardcondooms, maar ze zijn wel gemakkelijk te vinden bij drogisterijen of online.
Als je tussen de verschillende merken kiest, vergeet dan niet je lengte te vergelijken met de condoomlengte vermeld op de doos.
Te grote condooms kopen is een veel voorkomende neiging van mannen. Vergeet echter niet dat je je partner en jezelf blootstelt aan de gevolgen van onbeschermde seks wanneer je opzettelijk voor te grote condooms kiest. Koop alleen grote condooms als je omtrek op basis van de meting te dik is voor standaard condooms is.
10. **Zorg ervoor dat het condoom aan de punt ruimte laat voor de zaadlozing.** Dit verkleint de kans dat de vloeistoffen langs de zijkanten van het condoom omhoog komen en naar buiten lekken. Sommige condooms lopen aan het einde taps toe om ruimte te scheppen. Zorg er anders voor dat er ruimte aan de bovenkant overblijft wanneer je het condoom omdoet.
Het is prima om wat extra van het condoom te hebben opgerold aan de basis van je penis. Als je omtrek een condoommaat nodig heeft die langer is dan je lengte, rol je het extra stuk aan de bovenkant op totdat deze goed past.
11. **Probeer een paar verschillende merken in je maat om te zien welke het beste bij je past.** Zelfs als je de juiste maat koopt, kunnen je comfortniveau en die van je partner variëren, afhankelijk van het soort condoom dat je draagt. Het is een goed idee om verschillende opties te proberen om erachter te komen welke uiteindelijk het beste voor je werkt.
Sommige condooms zullen nauwpassend zijn, terwijl andere dicht bij de basis zullen zitten, maar los over de bovenkant van de penis. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-juiste-condoommaat-bepalen", "language": "nl"} |
Pecannoten doppen | Of je nou van plan bent ze vers of geroosterd te eten, of te gebruiken in je favoriete pecanpie recept, pecannoten moeten gedopt en schoongemaakt worden voor gebruik. Begin met stap 1 hieronder voor een gedetailleerde instructie over hoe je de noten van hun harde, houtachtige omhulsel moet ontdoen.
1. **Oogst of koop pecannoten in de dop.** Kies een variëteit die uniform is van grootte en vorm, en zwaar voelt in je hand. Stuart of Moneymaker pecannoten zijn twee veel voorkomende, populaire variëteiten.
2. **Sorteer de pecannoten.** Bekijk alle pecannoten en doe die noten weg waar een barst of gat in zit, die veel lichter aanvoelen dan de rest, en die rammelen als je ze schudt. Deze zijn waarschijnlijk bedorven.
3. **Overweeg de pecannoten te koken.** Sommige liefhebbers van pecannoten denken dat het koken van de pecannoten vóór je ze dopt helpt de schaal losser te maken.
Breng een grote pan water aan de kook, op het fornuis. Doe voorzichtig de pecannoten in het water en kook ze 10 tot 15 minuten. Giet de pecannoten af en laat ze afkoelen voordat je ze kraakt.
Je kunt ook één kop water en twee koppen pecannoten in een magnetronschaal doen en 5 tot 6 minuten op vol vermogen verhitten.
4. **Zet je spullen klaar.** Pecannoten doppen is een rommelige bezigheid, omdat het zeer waarschijnlijk is dat stukjes schaal overal heen vliegen als je ze kraakt. Daarom is het het beste om de pecannoten buiten te kraken, zodat je zo min mogelijk hoeft op te ruimen.
5. **Gebruik een notenkraker.** Een notenkraker voor algemeen gebruik kun je goed gebruiken om pecannoten mee te kraken.
Plaats de noot tussen de twee benen van de notenkraker en knijp voorzichtig tot je de noot hoort kraken. Knijp niet te hard, anders breek je ook het vruchtvlees aan de binnenkant.
Draai de noot tussen de benen van de notenkraker en knijp nogmaals. Ga door met draaien en knijpen langs de hele noot, totdat de schaal los genoeg zit om te verwijderen.
6. **Gebruik een combinatietang.** Dit is een andere snelle en eenvoudige manier om pecannoten te doppen.
Gebruik het knipgedeelte van de combinatietang om de twee puntige uiteinden van de noot af te knippen in een kom eronder.
Neem dan het grijpgedeelte, plaats de noot ertussen en knijp voorzichtig rond het midden van de noot, terwijl je de noot ronddraait tot de schaal los komt.
7. **Gebruik een speciale pecannotenkraker.** Als je grote hoeveelheden pecannoten gaat kraken kan het de moeite waard zijn te investeren in een speciale pecannotenkraker. Deze lijkt een beetje op een bankschroef.
Deze speciale kraker kraakt de noten snel en efficiënt, zonder het vruchtvlees te kraken of breken.
Hoewel de meeste pecannotenkrakers met de hand worden bediend, zijn er ook gemotoriseerde krakers (zoals die van het merk Kinetic Kracker), om nog sneller te kunnen doppen.
8. **Twee noten tegen elkaar aan knijpen.** Als je helemaal geen gereedschap hebt om noten te kraken, kun je deze methode gebruiken om pecannoten te doppen.
Dit doe je door twee noten in één hand te nemen. Sluit je vuist rond de noten, terwijl je ze samen knijpt tot één van de schalen ver genoeg gekraakt is om hem te pellen.
9. **Gebruik een hamer.** Eén van de eenvoudigste manieren om pecannoten te kraken is gewoon een hamer en een hard oppervlak gebruiken.
Leg de noot op een harde ondergrond en sla er met een hamer op. Misschien moet je de noot draaien en nog een keertje slaan. Denk om je vingers!
Hoewel deze methode snel is, maak je meestal ook het vruchtvlees stuk, waardoor je alleen kruimels overhoudt. Wil je perse hele pecannotenhelften, dan kun je beter een andere methode gebruiken.
10. **Haal de noot uit zijn schaal.** Als je de schaal gekraakt hebt op de door jou gekozen manier, moet je het vruchtvlees voorzichtig uit de gebroken schaal halen, ervoor zorgend dat beide helften zo heel mogelijk blijven.
Gebruik je vingers of een klein tangetje om de schaal van de halve noot af te halen. Haal dan met een puntig voorwerp de noot uit de rest van de schaal.
Pecannoten kun je het best in halven uit de schaal halen, maar het is niet erg als ze breken – elk stukje noot dat je uit de schaal kunt krijgen is bruikbaar.
11. **Haal elk stukje schaal van de noot af.** Gebruik een cocktailprikker, satéstokje, tandenstoker of een smal stukje van een pecanschaal om stukjes van de schaal en schil uit de plooien van de noot te schrapen. Zelfs het kleinste beetje achtergebleven schaal of schil kan een bittere smaak achterlaten in de mond.
12. **Leg de pecannoten 24 uur in een bak met gaatjes of in een vergiet.** Hierdoor droogt de noot en krijgt hij meer smaak.
13. **Bewaar de pecannoten in een afgesloten bak of pot op een koele, droge plaats.** Op het aanrecht zijn ze tot een week houdbaar, in de koelkast een aantal weken en tot een jaar in de vriezer. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Pecannoten-doppen", "language": "nl"} |
Zweetvlekken uit een pet krijgen | Een pet kan gemakkelijk het zweet en vet van je gezicht, hoofd en haar opnemen. Gelukkig kun je een vuile, zweterige pet binnen de kortste keren schoonmaken met één van onderstaande vier methoden. Je hebt slechts een beetje tijd en enkele huishoudelijke middelen nodig om je favoriete pet weer brandschoon te krijgen.
1. **Zoek uit of de stof kleurvast is.** Voordat je de pet onderdompelt in water is het belangrijk om eerst te kijken of de kleuren ook uitlopen. Dompel een witte doek in warm water en wrijf ermee over een klein, onopvallend deel van de pet. Als de kleur afgeeft op de doek, was de pet dan niet en dompel hem niet onder in water. Als de kleur niet afgeeft is de pet kleurvast en kun je hem wassen.
Koop een nieuwe pet in plaats van een pet te wassen die niet kleurvast is. De pet zal waarschijnlijk verpest worden als je hem toch probeert te wassen.
2. **Vul een emmer met warm water en 1 eetlepel (15 ml) wasmiddel.** Doe de zeep onderin de emmer of gootsteen en vul de emmer of gootsteen dan met water. Roer door het water om het te laten schuimen.
Gebruik geen wasmiddel met bleek of een ingrediënt met blekende eigenschappen, want daardoor kan de kleur van de pet vervagen.
3. **Spuit een vlekkenverwijderaar op de pet om het zweet en vuil los te maken.** Voordat je de pet in het water doet behandel je de vlek voor met een vlekkenverwijderaar. Spuit de vlekkenverwijderaar op de stof zelf, en richt je daarbij op de plekken die de grootste hoeveelheid zweet opnemen, zoals de binnenrand.
4. **Laat de pet maximaal 4 uur in het zeepsop weken.** Dompel de pet in de gootsteen of emmer en roer er meerdere keren mee door het water. Laat de pet vervolgens enkele uren in het water weken zodat de zeep het zweet en het vet in de stof kan afbreken. Je kunt om het uur door het water roeren of de pet door het water bewegen, als je dat wilt.
5. **Spoel de pet grondig uit met koud water.** Haal de pet uit de emmer of laat het water weglopen uit de gootsteen. Gebruik koud stromend water om het zweet en zeep uit de pet te spoelen. Blijf spoelen totdat het spoelwater helder is en je geen belletjes meer ziet. Knijp het overtollige water voorzichtig uit de pet en pas op dat je de pet daarbij niet vervormt.
6. **Stop een handdoek in de pet en laat hem aan de lucht drogen.** Rol een kleine handdoek op en stop hem in de pet. Breng indien nodig de klep weer in vorm. Leg de pet dan in de buurt van een ventilator of open raam neer zodat er zoveel mogelijk lucht langs stroomt. Laat de pet volledig drogen voordat je hem weer gaat dragen. Dit kan tot 24 uur duren.
Laat de pet niet drogen in direct zonlicht, want daardoor kan de kleur vervagen. Droog de pet ook niet in de wasdroger, want daardoor kan hij krimpen en beschadigd raken.
7. **Kom erachter waar de pet van gemaakt is.** Lees het wasetiket aan de binnenkant van de pet om erachter te komen van welke stoffen de pet gemaakt is. Je kunt tevens informatie opzoeken op het internet en de website van de fabrikant. Als de pet gemaakt is van jerseyweefsel, katoentwill of een polyestermix, dan kun je hem in de vaatwasser schoonmaken. Als de pet echter van wol gemaakt is kun je deze methode beter niet gebruiken omdat de pet kan krimpen.
Als de rand van de pet gemaakt is van plastic kun je de vaatwasser gebruiken. Als de rand echter van karton is maak je alleen de vuile plekken schoon om te voorkomen dat het water de rand beschadigt.
8. **Leg de pet op het bovenste rek.** Het is belangrijk om de pet op het bovenste rek te leggen om hem weg te houden bij het verwarmingselement. Als je de pet op het onderste rek legt kan hij te heet worden en kan de stof krimpen of kan de plastic rand kromtrekken. Voor het beste resultaat zet je je honkbalpet op een pettenhouder of caphouder zodat hij in vorm blijft. Een dergelijk hulpmiddel kun je op het internet kopen en bij zaken die petten verkopen.
Was de pet of petten alleen zodat het vuil en zweet niet op je afwas terechtkomt.
9. **Gebruik een vaatwasmiddel zonder blekende stoffen.** Lees de verpakking van het vaatwasmiddel. Als je ziet dat het vaatwasmiddel blekende stoffen als chloor bevat, gebruik het dan niet want het middel kan de kleur van de pet aantasten. Gebruik een mild, volledig natuurlijk vaatwasmiddel.
10. **Stel de vaatwasser in op een wasprogramma met koud water en zonder verwarmd drogen.** Gebruik geen zwaar en grondig wasprogramma, zoals een programma voor pannen. Gebruik het mildst mogelijke wasprogramma en zorg ervoor dat de functie voor verwarmd drogen uitgeschakeld is. Stel de vaatwasser ook zo in dat hij koud in plaats van warm of heet water gebruikt, zodat de stof niet krimpt en de plastic rand van de pet niet kromtrekt.
11. **Breng de pet indien nodig weer in vorm en laat hem aan de lucht drogen.** Wanneer het wasprogramma afgelopen is haal je de pet uit de vaatwasser. Breng de pet en de klep of rand voorzichtig weer in vorm met je handen, als dat nodig is. Leg de pet dan op een handdoek voor een ventilator en laat hem aan de lucht drogen. Dit kan tot 24 uur duren, dus zorg ervoor dat je een andere pet hebt die je in de tussentijd kunt dragen.
Droog de pet niet in de wasdroger en in direct zonlicht, want daardoor kan de pet vervagen, vervormen of op een andere manier verpest worden.
12. **Controleer of de stof kleurvast is.** Maak een hoekje van een schone witte doek nat met water. Wrijf met de natte doek over een klein, onopvallend deel van de pet, zoals de binnenkant. Als de kleur niet afgeeft op de doek is de stof kleurvast en kun je hem schoonmaken. Als de kleur afgeeft op de doek kun je de pet niet wassen.
Als je de pet toch probeert te wassen zal de kleur afgeven en is de pet verpest. Je kunt het beste een nieuwe pet kopen als je pet vies is maar niet gewassen kan worden.
13. **Behandel indien nodig bevuilde plekken voor.** Als de pet bijzonder vies is kun je een milde vlekkenverwijderaar op de stof spuiten om het zweet en vuil los te helpen maken. Zorg ervoor dat het product geen blekende ingrediënten als chloor bevat, want daardoor kan de kleur vervagen.
14. **Maak een mengsel van een mild wasmiddel of shampoo en koud water.** Doe een klein hoeveelheid mild wasmiddel in een emmer of kom en vul de emmer of kom dan met koud water. Je kunt tevens een milde shampoo gebruiken om het zweet en lichaamsvet te helpen verwijderen. Beweeg je hand door het mengsel om het wasmiddel te verspreiden en te zorgen dat er schuim ontstaat.
15. **Dompel een schone doek in het mengsel en schrob de vlek ermee weg.** De doek hoeft niet kletsnat te zijn. Doe gewoon een beetje zeepsop op een klein gedeelte van de doek. Wrijf met de doek over de bevlekte plekken op de pet om vuil, zweet en vet te verwijderen. Maak indien nodig een nieuw gedeelte van de doek nat en schrob over de stof totdat je alle vlekken verwijderd hebt.
16. **Gebruik koud water om het wasmiddel uit de stof te spoelen en laat de pet aan de lucht drogen.** Wanneer je alle vlekken verwijderd hebt gebruik je een zachte, koude waterstraal om de pet uit te spoelen. Maak de pet niet helemaal nat en dompel hem niet onder in water als de pet een kartonnen klep heeft. Neem het overtollige water vervolgens op door een handdoek tegen de stof te duwen. Breng de pet indien nodig weer met je handen in vorm. Laat de pet volledig aan de lucht drogen en leg hem indien nodig voor een ventilator neer.
Laat de pet niet drogen in direct zonlicht en in de wasdroger, want de stof kan vervagen en kromtrekken door de zon en/of de hitte.
17. **Maak een pasta van zuiveringszout en warm water.** Doe 4 eetlepels (55 gram) zuiveringszout in een kom en voeg 60 ml warm water toe. Meng de ingrediënten met een lepel totdat er een pasta ontstaat.
18. **Schrob de pasta in de vlek en laat de pasta maximaal een uur inwerken.** Gebruik de lepel om het mengsel op de vlek aan te brengen. Schrob de pasta met een schone tandenborstel in de stof en laat de pasta dan maximaal een uur inwerken.
19. **Spoel de pasta weg met koud water.** Wanneer er een uur om is laat je koud water stromen op de plekken die je met de pasta bedekt hebt. Blijf spoelen totdat je al het zuiveringszout verwijderd hebt.
20. **Laat de pet volledig aan de lucht drogen.** Duw een schone handdoek tegen de stof om het overtollige water op te nemen. Laat de pet dan volledig aan de lucht drogen voordat je hem weer gaat dragen. Je kunt de pet sneller laten drogen door hem in de buurt van een open raam of ventilator neer te leggen.
Droog de pet niet in de wasdroger en in direct zonlicht, want hij kan beschadigd raken door de warmte en het licht. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zweetvlekken-uit-een-pet-krijgen", "language": "nl"} |
Reageren op een grap | Iedereen houdt wel van een goede grap, maar wanneer de grap over jou gaat, kan het soms lastig zijn om te bepalen hoe je het best met de situatie om kunt gaan, hoe je kunt reageren en hoe je ervoor kunt zorgen dat de grap niet je hele dag verpest. Blijf kalm en probeer de intentie van de grappenmaker in ogenschouw te nemen. Als de grappenmaker geen slechte bedoelingen had, is er geen reden om van streek te raken. Het lachen om een grap gaat veelal automatisch, maar beledigd zijn is een keuze. Jij bepaalt zelf welke impact de grap op jou heeft.
1. **Ga uit van het beste van anderen.** Probeer te onthouden dat de meeste grappen goed bedoeld zijn en dat de grappenmaker niets anders dan grappig wil zijn. Soms nemen we de makkelijkste weg om grappig te zijn, met als gevolg dat we een grap maken ten koste van een ander. Als de grap gemaakt wordt ten koste van jou, probeer dan te onthouden dat de grappenmaker slechts een poging doet om grappig te zijn. Het gaat waarschijnlijk meer over “hem of haar” dan over “jou”.
De grap werd wellicht gemaakt met de beste bedoelingen, maar de woordkeuze was ietwat ongelukkig. Of wellicht heeft de grappenmaker een verkeerde inschatting gemaakt met betrekking tot jouw gevoeligheid voor een bepaald onderwerp.
Soms maken mensen grappen over gevoelige onderwerpen met als insteek om steun te bieden aan degenen die hier het meest belang bij hebben of om de stemming iets minder gespannen te maken.
2. **Neem de omgeving waarin de grap gemaakt werd in ogenschouw.** Denk na over de sfeer die er hangt. Als het ging om een luchtig grapje (zonder de intentie om jou of iemand anders te beledigen), zou je er op een luchtige manier op kunnen reageren. Je zou zelfs de bal terug kunnen kaatsen naar de grappenmaker om de conversatie gaande te houden, of simpelweg erom kunnen lachen om het vervolgens achter je te laten.
Houd je reactie luchtig als je de bal terugkaatst naar de grappenmaker. Onthoud dat hij of zij alleen maar grappig wil zijn en lol met je wil maken.
Als je een gemene of dreigende ondertoon waarneemt, zou je wellicht met de grappenmaker kunnen bespreken wat over het algemeen als wel en niet gepast wordt gezien op het gebied van grappen.
3. **Neem de bron van de grap in ogenschouw.** Sommige mensen willen altijd lollig overkomen, of bedoelen het goed maar kunnen het niet goed verwoorden. In zo’n geval kun je maar beter niet te zwaar tillen aan een grap. Een goede vriend van je heeft misschien een ietwat wrange vorm van humor. Probeer in te zien dat dit een onderdeel is van zijn humor en dat hij geen slechte bedoelingen heeft.
Ieder mens heeft minder aantrekkelijke eigenschappen. Een vriend die overdreven sarcastisch is, zal waarschijnlijk niet snel veranderen, dus het heeft geen zin om van streek te raken en jullie vriendschap in gevaar te brengen.
4. **Vergeef de persoon die een grapje maakt ten koste van jou.** Probeer in te zien dat we allemaal wel eens te ver gaan, en maak je niet te druk over kleine grapjes. Als een vriend zijn lol niet op kan en een vervelende opmerking maakt over jou, dien je hem te vergeven. Stel vast dat het ging om een foutje, neem aan dat hij zijn excuses zal aanbieden, en ga ervan uit dat hij al zijn overige verantwoordelijkheden en taken als vriend zal nakomen.
Als ongepaste opmerkingen of vervelende grappen een aanhoudend probleem vormen, kun je overwegen om je goede vriend hierop aan te spreken.
5. **Lach en speel mee wanneer iemand een onschuldige grap met je uithaalt.** Er zijn een paar scenario's waar deze reactie passend zou zijn, zoals op school als de grappenmakers je niet goed kennen, of wanneer je niet doorhebt dat ze jou voor de gek houden. Soms doe je er verstandig aan om te laten zien dat je best tegen een geintje kunt, aangezien je hiermee wellicht het respect verdient van de grappenmakers en er zelfs nieuwe vrienden aan kunt overhouden.
Als iemand bijvoorbeeld water over jouw kleding morst en vraagt of je gaat zwemmen, zou je iets kunnen zeggen in de trant van: “Ja, maar ik ben helaas mijn handdoek vergeten!”
6. **Negeer smakeloze grappen.** De meningen lopen uiteen over wat wel en niet onder humor valt. Onze fysieke ontwikkeling, emotionele toestanden, en persoonlijke omstandigheden dragen allemaal bij aan ons gevoel voor humor. Probeer te accepteren dat jouw gevoel voor humor radicaal anders kan zijn dan de humor van anderen.
Het negeren van grappen waar je niet om kunt lachen is een goede manier om jouw afkeuring aan te geven, zonder daarbij onnodige spanning te creëren.
7. **Neem jezelf niet te serieus.** Erken het feit dat je ook maar een mens bent, en dat ook jij wel eens in de fout gaat net als ieder ander mens, soms zelf op een hilarische manier. Een goed bedoelde grap zonder nare bijbedoelingen is wellicht goed om je te helpen bij het verhelderen van je perspectief.
Als je het lastig vindt om de humor te zien in een grap over jou, probeer dan het perspectief van een buitenstaander aan te nemen. Laat de grap nogmaals de revue passeren in je gedachten, maar dan over iemand anders, misschien zelfs iemand die je helemaal niet kent. Dit zal wellicht het gevoel dat je jezelf dient te verdedigen verminderen.
8. **Wees de grappenmaker te snel af.** Als een persoon iets over jou zegt wat je liever geheim had gehouden, dien je zelf de controle over het verhaal in handen te nemen. Onderbreek de grappenmaker door hem of haar te corrigeren of voort te borduren op sommige aspecten van het verhaal om vervolgens zelf het verhaal af te maken. Anderen horen het verhaal ongetwijfeld liever van jou, dus omstanders zullen waarschijnlijk eerder geneigd zijn om naar jou te luisteren in plaats van de grappenmaker.
Gênante momenten zijn minder gênant als je er een grap van weet te maken, dus grijp deze mogelijkheid aan om jezelf te ontdoen van negatieve gevoelens.
9. **Overtref de grappenmaker.** Laat de grappenmaker zien dat de grap je niets doet door zelf een betere grap te maken. Het hebben van zelfspot is een goede manier om spanning weg te nemen, aangezien anderen zich hierdoor makkelijker met jou kunnen identificeren. Anderen zullen zich comfortabeler voelen met zichzelf en de situatie wanneer ze zien dat jij om jezelf kunt lachen.
Hiermee zullen anderen hun aandacht verleggen naar jou en dat stelt je in staat om de situatie onder controle te krijgen.
Een makkelijke manier om de grappenmaker te overtreffen, is door iets te zeggen in de trant van: “Dit stelde weinig voor, je had me destijds eens moeten zien toen ik...”
10. **Geef rustig aan dat je je gekwetst voelt.** Net zoals de grappenmaker de vrijheid heeft om grappen te maken, heb jij de vrijheid om je afkeuring kenbaar te maken en de gevolgen te bespreken. Haal diep adem, excuseer je om even naar het toilet te gaan indien nodig, en probeer jezelf te herpakken. Breng vervolgens zo duidelijk en beleefd mogelijk onder woorden wat je dwars zit.
Wanneer de grappenmaker grappen maakt over ongepaste onderwerpen, zou je iets kunnen zeggen in de trant van: “Zou je daar alsjeblieft geen grappen over kunnen maken? Dat is namelijk nogal een gevoelig onderwerp voor mij.”
11. **Neem niet deel aan het bewust plagen van anderen.** Probeer in te zien dat ook jouw intenties wellicht verkeerd begrepen kunnen worden, dus wees voorzichtig bij het deelnemen aan het bewust plagen van anderen. Behandel anderen op de manier waarop je zelf graag behandeld wilt worden.
Als je niet goed weet hoe je humor kunt gebruiken zonder daarbij anderen te beledigen, probeer dan grappen over jezelf te maken. Zelfspot wordt ook wel de beste vorm van zelfkennis genoemd en laat anderen meer op hun gemak voelen en neemt eventuele spanningen weg.
12. **Steek de koppen bij elkaar om te bespreken welke onderwerpen wel en niet gepast zijn voor grappen.** Als de toon van de grappen te negatief of beledigend is geworden, dien je het gesprek te onderbreken. Geef aan dat je het idee hebt dat het gesprek de verkeerde richting op gaat en stel regels voor om de juiste koers aan te houden. Je kunt voorstellen dat bepaalde onderwerpen vermeden moeten worden en zelfs consequenties verbinden aan het schenden van de voorwaarden van de bespreking.
Een spel maken van het stellen van regels zal de richting van het gesprek veranderen zonder daarbij te veel van invloed te zijn op de beoogde toon. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Reageren-op-een-grap", "language": "nl"} |
Een verstopte neus verhelpen met stoom of medicijnen | Een verstopte neus ontstaat als het neusslijmvlies ergens door wordt geïrriteerd en ontstoken raakt, zoals het geval is bij een infectie (zoals verkoudheid, griep of holteonteking), bij allergieën en andere overgevoeligheid (zoals voor rook) of bij chronische aandoeningen zoals niet-allergische rhinitis. Volgens de richtlijnen van de Wereld Gezondheidsorganisatie is de beste aanpak om een verstopte neus te behandelen met een combinatie van verschillende strategieën, zowel medische als niet-medische, om de symptomen te verlichten.
1. **Gebruik stoom.** Vul een pan met een liter water. Kook het een minuut of twee tot het flink stoomt. Haal de pan dan van het vuur en zet het op een onderzetter op tafel. Leg een grote handdoek over je hoofd en hang met je gezicht boven de stomende pan. Doe je ogen dicht en blijf met je gezicht minstens 30 cm van het water af, zodat je je niet brandt. Adem in vijf tellen in door je neus en uit door je mond. Adem daarna steeds 2 seconden in en 2 seconden uit. Doe dit 10 keer, of zo lang het water blijft stomen. Probeer tijdens en na deze behandeling je neus te snuiten.
Zorg dat kinderen niet in de buurt van het kokende water kunnen komen. Doe deze stoombehandeling liever als er geen kinderen in de buurt zijn.
Je kunt deze methode vaak gebruiken, wel iedere twee uur. Stoom elke twee uur, of zo veel als je wilt. Je kunt ook met je gezicht boven een kom hete thee of soep hangen als je bijvoorbeeld op je werk bent.
Je kunt ook kruiden en etherische olie (een of twee druppels) aan het water toevoegen. Pepermunt, tijm, salie, oregano, lavendel, tea-tree-olie en rozemarijnolie hebben antibacteriële, schimmelwerende of antiseptische eigenschappen.
2. **Neem een hete douche.** Een lange, hete douche werkt ongeveer hetzelfde als de stoombehandeling die hierboven beschreven is. Door het hete water ontstaat stoom waarmee je de verstopte neus vrij kunt maken en de druk op de holtes kunt verminderen. Probeer je neus daarna te snuiten. De warmte en de stoom bevochtigen je slijmvliezen en maken het slijm vloeibaar zodat je het makkelijker uit je neus kunt snuiten.
Je kunt eenzelfde heilzaam effect krijgen door een warm kompres op je gezicht te leggen zodat je neus open gaat en de druk op je holtes afneemt. Maak een vochtige washand twee tot drie minuten warm in de magnetron. Pas op dat je jezelf niet brandt.
3. **Bevochtig je neus.** Roer 1/2 theelepel zout door 250 ml warm water. Koop een pipet bij de drogist en bevochtig je neusgaten met deze zelfgemaakte zoutoplossing om het snot vloeibaar te maken en de verstopping te verhelpen. Doe in elk neusgat twee druppels zout water.
Gebruik liefst gedestilleerd, gesteriliseerd of gekookt en afgekoeld water. Spoel het instrument na elk gebruik goed af en laat het aan de lucht drogen.
4. **Probeer een neuskannetje.** Een neuskannetje is een klein theepotje dat steeds populairder wordt om de neusgaten mee schoon te spoelen. Met het neuskannetje kun je warm water in je ene neusgat gieten, waarna het door je andere neusgat weer naar buiten komt. Vul het kannetje met warm water en kantel je hoofd om het in je bovenste neusgat te kunnen gieten. Laat het door je onderste neusgat naar buiten komen. Wissel daarna van kant.
Het is belangrijk dat het water gedestilleerd, gesteriliseerd of gekookt en afgekoeld is. Maak het neuskannetje na gebruik schoon.
Er bestaan wat verhalen over zeldzame besmetting met amoeben door het gebruik van het neuskannetje. Als je het water gebruikt wat aan bovenstaande criteria voldoet kun je dit voorkomen.
5. **Gebruik een luchtbevochtiger.** Om de gezondheid van je holtes te verbeteren kun je een luchtbevochtiger in je slaapkamer zetten als je naar bed gaat. Een luchtbevochtiger produceert stoom en vochtige lucht, waardoor je neusholtes vrij worden gemaakt.
Als je neus verstopt zit, is het belangrijk om de holtes en je neusgaten vochtig te houden. Hoewel veel mensen denken dat ze een loopneus met droge lucht kunnen oplossen, irriteert dat de slijmvliezen alleen maar meer.
Luchtbevochtigers zijn vooral heel goed in de winter, omdat de lucht in huis dan droger is door het gebruik van de centrale verwarming.
Ook een warmwaterkruik die je vlak bij je oor houdt heeft hetzelfde effect en kan helpen om vocht aan het oor te onttrekken.
6. **Drink voldoende.** Zorg dat je veel water drinkt (minstens 8 grote glazen per dag), want dat verdunt het slijm waardoor de holtes vrij komen, en de druk vermindert.
Verdund slim kun je makkelijker kwijt. Als je merkt dat je druk op je holtes krijgt, zorg er dan voor dat je goed gehydrateerd blijft.
Warme thee kan ook goed zijn, want dat heeft hetzelfde effect als stoom, en door de warmte komt het slijm los.
7. **Eet iets pittigs.** Hete salsa, pepers, gekruide kippenvleugeltjes, mierikswortel en andere pittige dingen die het slijm los kunnen maken waardoor de druk op je holtes minder wordt. Je kunt je neus het beste snuiten als het slijm vochtig en vloeibaar is. Dat is waarom remedies die daarvoor zorgen effectief zijn.
Mensen die van sushi houden kunnen ook wasabi proberen. Dit pittige sausje verlicht de druk op de holtes en maakt ze vrij.
8. **Probeer acupressuur of massage.** Zet zachte druk met je wijs- en middelvinger en draai rondjes over je voorhoofd (voorhoofdsholte), de brug van je neus (neusbijholte) en onder de ogen (kaakholte). Doe dit een paar minuten en snuit daarna meteen je neus.
Je kunt ook olie gebruiken, zoals rozemarijn- of pepermuntolie, terwijl je masseert, om je holtes te openen. Pas wel op dat de olie niet in je ogen komt.
9. **Beweeg.** Beweging werkt als een natuurlijk decongestivum. Door je hartslag net genoeg te verhogen zodat je gaat zweten kun je je verstopte neus verhelpen. Als je wat aerobe beweging doet, zoals rennen of fietsen, al is het maar 15 minuten, kun je verlichting voelen.
Je kunt ook wat gematigdere beweging proberen, zoals stevig wandelen.
10. **Hou je hoofd omhoog.** Als je gaat slapen, leg dan wat extra kussens onder je hoofd zodat het wat hoger ligt. Dan kun je makkelijker ademen en bouwt zich minder druk op in de holtes.
11. **Gebruik een neusspray met corticosteroïden.** Neusspray met corticosteroïden, zoals bijvoorbeeld Fluticason en Triamcinolon, die beiden alleen op recept verkrijgbaar zijn, werken door de ontsteking in de neus te verminderen. Het voordeel van een neusspray met steroïden is dat het weinig bijwerkingen heeft, in tegenstelling tot orale decongestiva, waarvan je suf kunt worden en een droge mond kunt krijgen. Maar let op dat het enkele dagen duurt voordat de steroïden hun werk doen; je voelt niet onmiddellijk verlichting.
Als je Fluticason gebruikt moet je meestal twee keer per dag een spray per neusgat toedienen.
Een andere neusspray met steroïden die op recept verkrijgbaar is, is Mometason.
Mogelijke bijwerkingen zijn problemen met de spijsvertering, misselijkheid en hoofdpijn.
Nieuwe richtlijnen geven aan dat verstopte holtes het beste met een steroïdenspray kunnen worden behandeld.
12. **Neem antihistaminen.** Sommige mensen vinden dat antihistaminen helpen, vooral bij langdurige holteontstekingen, om een verstopte neus te verminderen. Orale antihistaminen zijn bijvoorbeeld diphenhydramine, cetrizine en loratadine. Let wel op dat sommige oudere soorten antihistaminen ernstige bijwerkingen kunnen hebben aan de holtes, zoals het uitdrogen van de slijmvliezen en het verdikken van het slijm, en ze kunnen je suf maken.
Neem elke acht uur 25 mg diphenhydramine, zolang je last hebt van een verstopte neus. Dit medicijn kan moeilijk te verdragen zijn door de bijwerkingen zoals sufheid en wazigheid.
Neem een keer per dag 10 mg cetrizine. Kinderen ouder dan zes jaar kunnen dit ook nemen, in een dosering van 5-10 mg per dag, afhankelijk van hun gewicht. Raadpleeg de bijsluiter. Dit medicijn kan ook sufheid veroorzaken.
Neem een keer per dag 10 mg loratadine. Dit soort tweedegeneratie-antihistaminicum heeft veel minder bijwerkingen, en je wordt er minder snel suf van.
Je kunt ook een neusspray met antihistamine gebruiken, zoals azelastine.
13. **Gebruik een decongestivum.** Een decongestivum kan de druk op de holtes verminderen door de neus vrij te maken. Ze zijn bij de apotheek of drogist verkrijgbaar in de vorm van een neusspray. Raadpleeg voor je dit gaat gebruiken altijd je huisarts, en hou je aan de instructies in de bijsluiter.
Gebruik een neusspray nooit langer dan 3 dagen achter elkaar. Als je het te lang gebruikt, worden de klachten juist erger doordat het neusslijmvlies opzwelt.
Orale decongestiva zijn in Nederland niet verkrijgbaar.
Gebruik geen neusspray die zink bevat. Dit wordt in verband gebracht met permanent verlies van het reukvermogen (al is dit zeldzaam). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-verstopte-neus-verhelpen-met-stoom-of-medicijnen", "language": "nl"} |
Babyvoeding maken | Als het moment is aangebroken dat je kindje vaste voeding gaat eten (wanneer hij tussen de 4 en 6 maanden oud is) is het een fijn idee als je precies weet wát hij eet. Door zelf je babyvoeding te maken ken je elk ingredient dat erin zit. Je hebt echt geen dure apparaten nodig om zelf voeding voor je kleintje te maken. Met een paar keukenhulpjes, wat verse groenten en fruit en de volgende handleiding maak jij zo een gezonde maaltijd of snack voor je baby. Ga door naar Stap 1 om te beginnen.
1. **Kies verse groenten en fruit van goede kwaliteit.** De eerste stap bij het maken van een gezonde maaltijd voor je baby is het uitkiezen van verse, goede groenten en fruit.
Koop als het even kan biologische producten, en zorg dat de groenten en fruit rijp zijn, zonder rotte plekken. Probeer alle voedingsmiddelen binnen 2 of 3 dagen na aankoop te verwerken.
Probeer eerst dingen als appels, peren, perziken en zoete aardappels. Neem geen dingen die te draderig of hard kunnen zijn om in te slikken voor de baby, zoals sperziebonen of peultjes, behalve als je ze door een fijne zeef drukt na het koken en pureren.
2. **Maak de voedingsmiddelen schoon en bereid ze voor.** De volgende stap is het voorbereiden op het koken -- dit betekent dat je de voedingsmiddelen schoonmaakt en stukjes die je baby niet kan kauwen of verteren verwijdert. Dit zijn bijvoorbeeld schilletjes, pitten, zaden en vet.
Was alle groenten en fruit grondig. Pel vruchten met een schil en haal de zaadjes eruit. Snij groenten in gelijke blokjes zodat het allemaal even gaar wordt. Wat betreft hoeveelheden: van 900 gram schone, gesneden groenten of fruit maak je 300 gram zelfgemaakte babyvoeding.
Vlees of kip kun je voorbereiden door het te wassen, en de vellen en het vet eraf te snijden. Granen zoals quinoa en gierst moet je bereiden zoals op de verpakking vermeld staat.
3. **Bereid de voeding door het te stomen, bakken of koken.** Als je rijp fruit zoals peer of avocado neemt, kun je dat gewoon met een vork prakken en zo serveren. Groenten, vlees en granen daarentegen moeten wel eerst bereid worden. Je hebt verschillende opties wat het bereiden betreft:
Stomen is de beste keuze bij groenten, omdat dan de meeste voedingsstoffen bewaard blijven. Gebruik een stoommandje, of zet gewoon een vergiet in een pan met een klein laagje kokend water. Stoom de groente tot het zacht is, meestal na 10 tot 15 minuten.
Granen, groenten en bepaalde dierlijke producten kun je koken. Kook het in bouillon als je meer smaak wilt.
Bakken werkt het best bij (zoete) aardappel, kruisbloemige groenten, vlees en kip. Je kunt wat kruiden of milde specerijen toevoegen tijdens het bakken (wees niet bang om je baby aan wat smaken te laten wennen!).
4. **Als je babyvoeding verder verwerkt, probeer dan kleine porties tegelijk te maken.** Dan zorg je dat de ingrediënten goed gemengd worden. Hou ook in gedachten dat sommige voedingsmiddelen wat vloeistof nodig hebben om de juiste consistentie te krijgen - dat kan wat water zijn, melk, of wat overgebleven kookwater (als je de voeding gekookt hebt).
5. **Laat het afkoelen en pureer het.** Als de voedingsmiddelen gaar zijn zet je het opzij en laat je het helemaal afkoelen. Zorg dat vlees of kip door en door gaar zijn, want baby's zijn heel gevoelig voor voedselvergiftiging.
Kies een manier om het voedsel te verwerken. Voor kleine baby's moet de voeding tot een gladde puree vermalen worden voor ze het kunnen eten, terwijl er bij oudere baby's wat stukjes in mogen blijven zitten. De methode die je kiest is afhankelijk van de leeftijd van je baby en je eigen voorkeuren.
Sommige ouders kiezen ervoor om te investeren in een dure, alles-in-één . Deze machine kookt, pureert, ontdooit en verwarmt het fruit, de groenten of het vlees. Ze kunnen wat prijzig zijn, maar het maakt het hele proces wel heel gemakkelijk!
Je kunt ook je gewone gebruiken om een gladde puree te maken. Die werken hiervoor prima en snel (en je hoeft niets nieuws te kopen), maar het kan wel een heel gedoe zijn om alles in elkaar te zetten, schoon te maken en weer uit elkaar te halen als je steeds kleine hoeveelheden maakt.
Je kunt ook een of gebruiken. Deze dingen werken zonder elektriciteit en zijn makkelijk mee te nemen. Het werkt prima, is goedkoop, maar het gaat wat langzamer en vereist wat lichamelijke inspanning.
Tot slot kun je voor heel zachte producten zoals banaan, avocado of aardappel gewoon de goede oude gebruiken om het eten tot de gewenste consistentie te prakken.
6. **Serveer of bewaar de voeding.** Als je zelfgemaakte babyvoeding gekookt, afgekoeld en gepureerd is kun je een gedeelte meteen serveren en de rest voor later bewaren. Het is belangrijk dat je het op de juiste wijze bewaart, zodat het niet bederft en er geen bacteriën in ontstaan waar je baby ziek van kan worden.
Lepel de voeding in schone glazen potten of plastic bakjes die luchtdicht kunnen worden afgesloten, en zet die in de koelkast. Schrijf de datum wanneer je het hebt gemaakt erop zodat je weet hoe vers het is, en gooi voeding die ouder is dan 3 dagen weg.
Je kunt de babyvoeding ook in ijsblokjeshouders doen en het invriezen. Als de blokjes helemaal bevroren zijn kun je ze in een diepvrieszak stoppen. Elk blokje is voldoende voor een portie.
Je kunt de babyvoeding ontdooien door het een nacht in de koelkast te leggen, of door het bakje of zakje ongeveer 20 minuten boven een pan met warm water te hangen (niet op het vuur).
Ingevroren gepureerd fruit en groenten blijven ongeveer 6 tot 8 maanden goed; ingevroren vlees of kip kun je 1 - 2 maanden bewaren.
Het kan een hoop werk zijn om je eigen babyvoeding te maken, dus het kan goed zijn om grote hoeveelheden tegelijk te bereiden en die in te vriezen voor later.
7. **Begin met traditionele babyvoeding.** De traditionele voeding voor baby's is gemaakt van zacht, zoet fruit en gemakkelijk te bereiden groenten.
Dit zijn onder andere banaan, peer, blauwe bessen, abrikozen, perziken, pruimen, mango, appel en groenten zoals (zoete) aardappel, pompoen, paprika, avocado, wortel en erwtjes.
Deze producten worden veel gebruikt omdat ze makkelijk te bereiden zijn en omdat de meeste baby's het lekker vinden. Het is dus goed om daarmee te beginnen, maar wees niet bang om te experimenteren met wat spannendere voedingsmiddelen.
Hiermee ontwikkel je de smaakpapillen van je baby en maak je de maaltijden wat interessanter. Wees voorzichtig dat je je baby niet overweldigt -- probeer telkens 1 nieuw product te introduceren en wacht minimaal drie dagen voor je met iets anders komt. Dan weet je ook meteen of je kindje niet allergisch is voor een bepaald voedingsmiddel.
8. **Experimenteer met stoofvlees.** Stoofvlees is een perfect gerecht om mee te beginnen voor baby's -- het is lekker, gezond en de rest van de familie kan lekker mee-eten!
Probeer eens een stoofvleesgerecht met milde Chinese of Mexicaanse smaken, zoals sojasaus of milde pepers (ja, echt, pepers!). Baby's van over de hele wereld komen al vanaf heel jonge leeftijd in aanraking met deze intensere smaken.
Je kunt ook een schouderkarbonaadje met citroensap maken, daar maak je behalve je baby de rest van de familie ook blij mee.
9. **Geef je baby vis.** Vroeger werd ouders geadviseerd om een baby het eerste jaar geen vis of andere voeding te geven waarop deze een allergische reactie zou kunnen krijgen. De meningen hierover zijn de laatste tijd echter bijgesteld.
Een onderzoek uit 2008 toont aan dat het veilig is om baby's ouder dan 6 maanden dit soort voedingsmiddelen te geven, behalve als ze daarop een allergische reactie hebben vertoond, astma hebben of als deze dingen in de familie voorkomen.
Je kunt dus overwegen je baby vis zoals zalm te geven, omdat dat vol gezonde vetten zit en heel gezond is. Laat de zalm in lichtgekruid water pruttelen tot het gaar is. Laat het afkoelen voor je het pureert en prak het door worteltjes of andere groenten. Voor wat oudere baby's kun je het gewoon in wat grovere stukken prakken.
10. **Geef je baby volkorengranen.** Het is goed om zo vroeg mogelijk met volkorengranen zoals quinoa en gierst te beginnen.
Volkorengranen bieden je baby een volledig nieuwe wereld aan textuur en sporen hem aan om zijn mond en tong op andere manieren te gaan gebruiken, wat de mondmotoriek bevordert waardoor het leren praten makkelijker wordt.
Volkorengranen hoeven niet smakeloos en saai te zijn, je kunt ze lekker maken door ze in kippen- of groentebouillon te koken, of door er zachte, smaakvolle groenten zoals uien of pompoen doorheen te mengen.
11. **Probeer eieren.** Net als bij vis werden ouders vroeger geadviseerd om hun kind pas eieren te geven als deze een jaar oud was. Tegenwoordig wordt gedacht dat baby's al meteen eieren kunnen gaan eten, zolang ze daar niet allergisch voor lijken te zijn, en zolang er in de familie geen gevallen van allergie daarvoor bekend zijn.
Eieren zijn heel gezond; ze bevatten veel proteïnen, vitamine B en andere belangrijke mineralen. Je kunt ze bereiden zoals je altijd doet - als roerei, gebakken, gepocheerd of gekookt.
Zorg wel dat zowel het eiwit als het eigeel goed doorbakken zijn - rauw ei kan een voedselvergiftiging veroorzaken.
Probeer eens een hardgekookt ei samen met een halve avocado te vermengen, mix roerei met wat groentepuree of hak een gebakken ei fijn bij wat rijst of havermout (voor oudere baby's).
12. **Experimenteer met kruiden en milde specerijen.** Veel ouders denken dat babyvoeding vlak en smakeloos moet zijn -- maar dit is allesbehalve waar! Baby's kunnen heel goed wennen aan en genieten van een breed scala aan smaken.
Doe eens wat rozemarijn in de pan als je een pompoen bakt om daarna te pureren, strooi wat komijn- of knoflookpoeder op een kipfilet, strooi wat kaneel in de havermoutpap of doe wat fijngehakte peterselie door de aardappelpuree.
Baby's kunnen beter tegen pittige kruiden dan je misschien denkt. Je wilt natuurlijk niet dat je baby zijn mond verbrandt, maar je kunt heel goed een klein stukje milde peper aan een groentepuree of stoofpotje toevoegen.
13. **Probeer zuur fruit.** Het is misschien een verrassing voor je dat sommige baby's heel erg van zure dingen houden. Probeer eens of jouw baby daar een van is door wat zure kersen te pureren. Je kunt ook gestoofde, ongezoete rabarber of gepureerde pruimen proberen, die beide een zure, verfrissende smaak hebben.
14. **Wees voorzichtig met de temperatuur.** Vaste voeding mag niet heter zijn dan lichaamstemperatuur om te voorkomen dat je baby zijn mondje verbrandt.
Wees vooral heel voorzichtig als je eten opwarmt in de magnetron, want de magnetron kan de voeding ongelijkmatig opwarmen, waardoor er soms hete stukjes inzitten.
Als je het eten uit de magnetron haalt moet je het dus goed roeren om de hitte te verdelen en het dan even laten staan tot het op kamertemperatuur is.
15. **Bewaar de restjes niet.** Als je je baby te eten geeft, probeer dan precies de juiste hoeveelheid af te meten. Dan hoef je niets weg te gooien, want je kunt de restjes niet bewaren. Dit komt doordat er altijd speeksel van de baby in het eten terechtkomt als je hem/haar met de lepel voert, waardoor zich bacteriën kunnen verspreiden.
16. **Doe geen suiker of andere zoetstoffen in de babyvoeding.** Maak je babyvoeding nooit zoeter dan het is. Baby's hebben geen extra suiker nodig, zeker niet als je ziet hoeveel kinderen er tegenwoordig te dik zijn. Gebruik ook nooit alternatieve zoetstoffen zoals maïsstroop of honing, want daarvan kan een baby een mogelijk fatale voedselvergiftiging oplopen, bekend als botulisme.
17. **Vermijd het om je baby nitraten te geven.** Nitraten zijn chemicaliën die in water en in de aarde voorkomen, en die een bepaalde vorm van bloedarmoede kunnen veroorzaken bij baby's. Bij kant-en-klare babyvoeding zijn die nitraten eruit gehaald, maar als je het zelf maakt kan dit een probleem zijn.
Als jij babyvoeding maakt met water uit een eigen bron, laat het dan eerst testen zodat je weet of het water minder dan 10ppm nitraat bevat.
Het voedingscentrum raadt aan kinderen jonger dan 6 maanden geen nitraatrijke groenten te geven en vanaf 6 maanden niet vaker dan 2 keer per week. Geef het ook liever niet tegelijkertijd met vis. groenten zijn: andijvie, bietjes, rode bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, paksoi, postelein, raapstelen, alle soorten sla, snijbiet, spinazie, spitskool, venkel en waterkers. groenten zijn: asperges, aubergine, bloemkool, broccoli, doperwten, knolselderij, komkommer, rode-, witte- en savooiekool, koolraap, paprika, prei, schorseneren, snijbonen, sperziebonen, spruiten, tomaten, tuinbonen, uien, witlof en wortelen.
18. **Geef je baby hetzelfde als wat de rest van het gezin eet.** In plaats van aparte maaltijden voor je baby te maken, is het veel makkelijker om gewoon de maaltijd die de rest van het gezin eet te pureren.
Dit scheelt veel tijd en moeite, maar het helpt ook om je baby te leren dat hij hetzelfde krijgt als de rest, wat handig kan zijn als hij wat groter wordt.
Baby's kunnen de meeste gezonde maaltijden gewoon mee-eten, als het maar gepureerd of geprakt wordt. Als je sterke kruiden gebruikt kun je eerst wat voedsel apart houden voor je baby en daarna de kruiden of specerijen aan de rest van het gerecht toevoegen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Babyvoeding-maken", "language": "nl"} |
Iemand met één klap neerslaan | Er zijn situaties zoals bij het boksen, MMA en bij zelfverdediging waarbij het je doel kan zijn om de tegenstander zo snel mogelijk neer te slaan. In dergelijke situaties kan het de snelste manier zijn om de strijd te beëindigen. In het algemeen gaat iemand knock-out wanneer diens hoofd zijwaarts klapt; hierdoor komen de hersenen in aanraking met de schedel, wat een black-out veroorzaakt. Of het nu gaat om zelfverdediging of het winnen van een wedstrijd – hier volgen enkele beproefde methoden om je tegenstander met één slag te kloppen.
1. **Zorg dat je in de gewenste positie komt te staan.** Plaats je linkerbeen voor je en je rechterbeen iets terug, voor de juiste houding van een rechtse uithaal. Je knieën moeten iets gebogen zijn.
2. **Probeer je lichaam te ontspannen.** Terwijl je impuls groter wordt, zorg je ervoor dat je lichaam ontspannen blijft. Hiermee neemt je dynamiek en de kracht van je uithaal toe.
3. **Richt je op de slaap.** De slaap is de plek aan zijkant van het gezicht, tussen de haarlijn en de wenkbrauwen, op ooghoogte. Als de slaap nauwkeurig wordt geraakt, zal deze klap ertoe leiden dat de hersenen met geweld tegen de schedelwand aankomen, met een black-out tot gevolg.
4. **Bal je vuist en haal uit.** Het is soms gemakkelijker om met de palm van je hand iemand te raken, maar in dit geval is een vuist nauwkeuriger. De zijkant van iemands gezicht met kracht raken, is uiterst moeilijk met je handpalm.
5. **Gebruik je heupen voor het genereren van kracht, niet alleen je armen.** Leg meer kracht in je uithaal door met je heupen te draaien terwijl je naar het doel beweegt. Als je meer kracht in je uithaal wilt leggen, zorg er dan voor dat je je heupen en armen gebruikt.
6. **Zet je linkerbeen naar voren.** Als je met je rechterhand gaat slaan, dan zet je het linkerbeen voor je andere been. Houd je knie licht gebogen en je linkerbeen iets naar achteren. Voel je lichaam licht veren in deze houding.
7. **Oefen het draaien vanuit de taille.** Trek je rechterelleboog dicht bij je lichaam met je vuist gebald alsof je een klap uit gaat delen. Je lichaam moet naar rechts zijn gedraaid. Draai vervolgens je bovenlichaam naar je tegenstander. Hiermee krijgt je uithaal meer kracht.
8. **Zoek een kans om toe te slaan.** Om een knock-outstoot te geven moet je goed timen. Wacht tot je tegenstander zwaait of zijn verdediging verzwakt voordat je uithaalt.Als je de stoot van je tegenstander ontwijkt, zal zijn kaak in de lucht hangen en zijn schouder naar beneden zijn gericht, dus het zal gemakkelijker zijn om hem te raken.
9. **Span je lichaam aan.** Vlak voordat je uithaalt, draai je je lichaam. Vergeet niet om te blijven ademen. Hiermee blijft je lichaam gericht en worden je spieren aangespannen voor meer kracht. Daarnaast blijf je er kalm door en helpt het bij een confrontatie die langer duurt.
10. **Richt op de kaak, of het midden van de kin.** Door je tegenstander op de kaak of kin te raken is de kans op een knock-out groter. Er zijn twee manieren waarop je de kaak kunt raken:
. Een klap gericht op de kaak, waarbij je vuist recht omhoog komt, een zijwaartse beweging zo veel mogelijk beperkend. De bedoeling is dat het hoofd van je tegenstander omhoog en naar achteren klapt.
. Een klap gericht op de kaak, waarbij je vuist vanaf de zijkant komt. De bedoeling is dat het hoofd van je tegenstander zijwaarts klapt, met een black-out tot gevolg.
11. **Gebruik je heupen voor het genereren van kracht, en niet alleen je armen.** Vergeet niet dat je meer kracht kunt genereren door je heupen te draaien terwijl je het doel aanvalt. Deze strategie gebruiken honkbalspelers ook voor het genereren van meer kracht wanneer zij slaan.
12. **Vergeet niet om mee te bewegen met je arm.** Je doel is om de kaak van je tegenstander vanaf de onderkant of zijkant te raken. Als je de sideswipe uitvoert, zorg dan dat je bewegingsbereik iets gebogen is. Het traject van je uithaal moet meer cirkelvormig zijn dan lineair.
13. **Ga in een stevige houding staan.** Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plant ze stevig op de grond.
14. **Bescherm je gezicht.** Buig je ellebogen en houd je ellebogen vergrendeld. Breng vervolgens je vuisten omhoog zodat ze je gezicht beschermen.
15. **Breng je been omhoog.** Zwaai je rechterbeen omhoog en richt je op het gezicht van je tegenstander, net onder de kaak.
16. **Je kunt verwachten dat je tegenstander het hoofd naar achter zal trekken en uit balans raakt.** Wees voorzichtig, want dit kan ertoe leiden dat je tegenstander het bewustzijn verliest.
17. **Wees gewaarschuwd:** een keel-steek kan iemand ernstig verwonden. Deze methode kan iemands luchtpijp ernstig beschadigen. Gebruik het alleen als de situatie wanhopig is en je in levensgevaar verkeerd.
18. **Ga in de gewenste positie staan.** Je kunt je wijsvinger en middelvinger gebruiken om je tegenstander in de keel te raken. Om je vingers in de juiste positie te krijgen maak je een vredesteken met je wijs- en middelvinger. Vervolgens plaats je deze vingers zodat ze elkaar raken. Span je vingers nu aan en bereid je voor om ermee te kunnen steken.
19. **Steek met je vingers naar de keel van de agressor.** Meer in het bijzonder, de deuk gelegen tussen het linker- en rechtersleutelbeen aan de basis van de nek.
20. **Gebruik je vingers om de keel van de agressor te raken.** Stoot je vingers naar voren tegen de keel van je tegenstander. Hierdoor wordt de keelholte van de agressor naar binnen geduwd, wat de ademhaling blokkeert. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-met-%C3%A9%C3%A9n-klap-neerslaan", "language": "nl"} |
Je Converses schoonmaken | Converses worden snel vuil en krijgen snel zwarte strepen, maar je kunt ze ook gemakkelijk schoonmaken. Door de vuile plekken op je Converses met de hand schoon te maken zul je de meeste vlekken en het meeste vuil op het oppervlak kunnen verwijderen. Als je schoenen grondig schoongemaakt moeten worden, dan kun je ze in de wasmachine wassen. Voor het verwijderen van de hardnekkigste zwarte strepen en vlekken zijn hier enkele trucs die je kunt proberen om je schoenen binnen de kortste keren weer schoon te krijgen.
1. **Maak een schoonmaakmiddel klaar.** Omdat Converses van canvas gemaakt zijn werkt wasmiddel goed om vuil en de meeste lichte vlekken te verwijderen. Meng in een kom 60 ml wasmiddel met 500 ml warm water. Als je schoenen bedekt zijn met modder, dan heb je voor de tweede schoen wellicht een nieuwe hoeveelheid schoonmaakmiddel nodig. In plaats van wasmiddel kun je ook één van de volgende reinigers gebruiken:
Afwasmiddel
Shampoo
Douchegel
Glasreiniger
2. **Vul een kom met schoon, warm water.** Dit zal je “spoelkom” zijn die je gebruikt om het washandje in uit te spoelen nadat je het schoonmaakmiddel aangebracht hebt.
3. **Dompel een washandje in het schoonmaakmengsel en begin met het schoonmaken van je schoenen.** Maak steeds een gedeelte schoon en gebruik het washandje om het vuil en de vlekken weg te schrobben. Masseer de zeep in het canvas zodat het er helemaal mee doorweekt is. Spoel het washandje af en toe uit in het schone water, dompel het vervolgens in het schoonmaakmiddel en blijf doorgaan.
Haal indien nodig de veters uit je schoenen en schrob ze ook met het washandje.
Je kunt deze methode ook gebruiken om de binnenkant van de schoenen schoon te maken.
4. **Schrob de rubberen delen en de zolen.** Je zul het meeste vuil gemakkelijk kunnen verwijderen door de plekken te schrobben met een washandje dat je in het schoonmaakmiddel gedompeld hebt. Voor hardnekkigere vlekken gebruik je een oude tandenborstel om het vuil en gruis te verwijderen dat in het materiaal vastzit.
Schrob de zolen van je schoenen en de rubberen delen die zich rondom het canvas bevinden.
Richt je vooral op het gedeelte voor de tenen, want daar komen erg snel veel zwarte strepen op.
Je kunt je schoenen ook prima snel schoonmaken met vochtige doekjes als er niet al te veel zwarte strepen op de rubberen delen van je schoenen zitten.
5. **Neem de schoenen af met een schone, natte doek.** Gebruik de doek om al het vuil en de zeepresten te verwijderen die zich na het schrobben nog steeds op de schoenen bevinden. Bekijk je schoenen eens goed om te zien of je tevreden bent met hoe schoon je ze hebt kunnen krijgen met deze methode. Als je nog steeds vlekken en hardnekkige zwarte strepen ziet, probeer dan een andere methode om je schoenen grondiger schoon te maken.
6. **Laat je schoenen drogen.** Je kunt ze volstoppen met krantenpapier of andere stijve materialen zodat ze hun vorm behouden. Zet ze op een warme plek met een goede luchtcirculatie neer zodat ze zo snel mogelijk drogen. Laat de schoenveters apart drogen, omdat het wellicht iets langer duurt voordat die helemaal droog zijn. Na afloop kun je de veters opnieuw in de schoenen doen en ze direct weer aantrekken.
Om je schoenen sneller te laten drogen kun je proberen om ze buiten in de zon neer te zetten. Wees echter voorzichtig als je schoenen een donkere kleur hebben, want door de zon kunnen ze enkele tinten lichter worden.
Je kunt tevens een föhn op een hoge stand gebruiken om je schoenen helemaal droog te laten worden.
7. **Haal de veters en de inlegzolen uit je schoenen.** Dit is een uitstekende methode om je schoenen helemaal schoon te maken, zowel van binnen als van buiten. Je schoenen zullen schoner worden als je de veters en de inlegzolen eruit haalt en die apart schoonmaakt.
8. **Behandel de schoenen voor met een vlekkenverwijderaar.** Als je hardnekkige gras-, etens- of olievlekken op je schoenen hebt, dan zullen je schoenen schoner worden als je de vlekken voorbehandelt met een vlekkenverwijderaar. Gebruik dezelfde vlekkenverwijderaar als je voor je kleding zou doen. Breng het middel op de vlekken aan en laat het zo lang intrekken als op de verpakking aangeraden wordt. Was je schoenen daarna in de wasmachine.
Als je schoenen een diepe, verzadigde kleur hebben, dan kun je de vlekkenverwijderaar het beste van tevoren uitproberen op een onopvallende plek van op de schoen, zoals aan de binnenkant van de tong. Doe dit voordat je het middel op de buitenkant gebruikt. Als het middel de kleur lijkt te bleken, gebruik het middel dan niet.
Borstel tevens het overtollige vuil en stof van de schoenen voordat je ze wast. Door dit vuil kan je wasmachine verstopt raken.
9. **Stop de schoenen, veters en inlegzolen in een wasbaar zakje.** Je kunt een waszakje gebruiken, of een kussensloop die je aan de bovenkant dichtgeknoopt hebt. Zo worden je schoenen beschermd en stoten ze tijdens het wassen niet telkens tegen de trommel van de wasmachine.
10. **Was de schoenen met het fijnwasprogramma.** Gebruik warm water om het vuil los te helpen maken en vlekken te helpen verwijderen. Koud water is ook prima als je bang bent dat de kleur van je schoenen anders vervaagt. Weersta de verleiding om heet water te gebruiken, hoe vies je schoenen ook zijn. Door de warmte zal de lijm die je schoenen bij elkaar houdt loslaten, waardoor ze veel sneller kapotgaan dan normaal het geval zou zijn.
Gebruik dezelfde hoeveelheid wasmiddel als je zou doen voor een kleine lading was.
Was je schoenen niet samen met andere kledingstukken. Je schoenen kunnen de stof daarvan namelijk beschadigen, vooral als het om een delicate stof gaat.
11. **Laat de schoenen aan de lucht drogen.** Droog je schoenen nooit in de wasdroger, ook niet op een lage stand. Door de warmte zullen de schoenen kapotgaan omdat de lijm erin loslaat. Stop ze in plaats daarvan vol met krantenpapier of andere stijve materialen en laat ze drogen op een warme plek met een goede luchtcirculatie. Doe de inlegzolen en de veters er weer in wanneer je schoenen helemaal droog zijn.
12. **Gebruik een wondersponsje om vlekken te verwijderen.** Een wondersponsje is een product dat effectief werkt om grasvlekken, etensvlekken, olievlekken en andere soorten vlekken te verwijderen. Je kunt het sponsje tevens gebruiken om zwarte strepen van de rubberen delen van je schoenen te verwijderen. Probeer een wondersponsje als het met een gewone schoonmaakmethode niet lukt om je schoenen schoon te krijgen.
13. **Gebruik zuiveringszout en waterstofperoxide.** Dit mengsel is een krachtig natuurlijk schoonmaakmiddel dat bijzonder effectief werkt op witte schoenen. Als je schoenen een andere kleur hebben, test dit mengsel dan aan de onderkant van de tong uit voordat je het op de rest van je schoenen gebruikt. Het middel kan je schoenen namelijk bleken. Gebruik zuiveringszout en waterstofperoxide op de volgende manier om je schoenen schoon te maken
Maak een pasta van 1 eetlepel zuiveringszout, ½ eetlepel waterstofperoxide en ½ eetlepel warm water.
Dompel een oude tandenborstel in de pasta en gebruik deze om de probleemplekken op je schoenen te schrobben.
Laat de pasta twintig minuten op je schoenen drogen.
Spoel de plek met schoon water. Herhaal indien nodig het proces.
14. **Gebruik ontsmettingsalcohol.** Dit werkt goed voor inktvlekken en kleine plekken met zwarte strepen. Dompel een wattenstaafje in de ontsmettingsalcohol en gebruik dit om de bevlekte plek te doorweken. Gebruik het wattenstaafje om de plek voorzichtig af te nemen. Als je ziet dat de vlek afgeeft op het wattenstaafje, blijf dan doorgaan totdat de vlek volledig verdwenen is.
Gebruik nagellakverwijderaar als je probeert om nagellak te verwijderen.
Gebruik een beetje verfverdunner als je verf probeert te verwijderen.
Je kunt tevens tandpasta gebruiken om zwarte strepen weg te schrobben.
15. **Bleek je schoenen.** Dit werkt alleen als je witte Converses hebt. Probeer dit niet als je schoenen een andere kleur hebben en je die kleur graag wilt behouden. Als je schoenen wit zijn is bleken een goede manier om de hardnekkigste vlekken te verwijderen. Werk in een goed geventileerde ruimte en draag oude kledingstukken waarvan je het niet erg vindt als er wat bleek op spettert.
Meng een deel bleek met vijf delen water.
Gebruik een oude tandenborstel om de vlek met het bleekmengsel te schrobben.
Spoel de plek met schoon water. Herhaal indien nodig het proces totdat de vlek verwijderd is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-Converses-schoonmaken", "language": "nl"} |
Het kaartspel oorlogje spelen | Heeft vrouwe Fortuna je altijd toegelachen? Liever dan je kans te wagen in een van de casino's van Las Vegas, kun je ook het kaartspel oorlogje eens uitproberen. Oorlogje is een kansspel dat overal ter wereld wordt gespeeld. Bewaar je geld voor iets beters en ga met wat vrienden lekker oorlogje spelen.
1. **Het doel van het spel.** Het doel is om uiteindelijk alle kaarten in bezit te hebben. Oorlogje wordt meestal met twee personen gespeeld, maar het maximum is 4 spelers. De waarde van de kaarten bij het spel is van hoog naar laag: A K Q J T (10) 9 8 7 6 5 4 3 2. Niets kan een Aas verslaan en een 2 verslaat niets.
2. **Schud de kaarten.** Ga uit van een standaard pak met 52 kaarten. Hussel ze zo goed mogelijk door elkaar, zeker als het een nieuw pak kaarten is.
3. **Verdeel de kaarten.** Verdeel de kaarten onderling, tot ieder 26 kaarten heeft. Geen van de spelers mag naar de eigen kaarten kijken.
Als je speelt met drie of vier spelers, volg dan hetzelfde protocol. Geef elke speler evenveel kaarten. Speel je met z'n drieën, dan krijgt ieder 17 kaarten. Met vier spelers krijgt ieder er 13.
4. **Leg de kaarten gedekt op tafel.** Spelers mogen niet naar hun kaarten kijken. Je tegenstander mag jouw kaarten ook niet bekijken.
5. **Tel tot drie en draai vervolgens een kaart om.** Elke speler moet aftellen en op hetzelfde moment een kaart omdraaien. Draai alleen de bovenste kaart om van je stapel met kaarten.
6. **Vergelijk je kaart met die van je tegenstander(s) om te kijken wie de hoogste kaart heeft.** De speler met de hoogste kaart wint de ronde en krijgt beide kaarten.
7. **De strijd kan beginnen wanneer de kaarten hetzelfde blijken te zijn.** Bijvoorbeeld, jullie draaien allebei een '6' om. Nu kan de oorlog beginnen. Dit doe je door nog drie kaarten gedekt op tafel te leggen. Draai een vierde kaart om op dezelfde manier als gewoonlijk. Wie de hoogste vierde kaart heeft mag alle 10 de kaarten van die ronde pakken. Als een speler niet genoeg kaarten heeft om iemand de oorlog te verklaren, dan zal deze speler de laatste kaart moeten omdraaien. Dit is de kaart die zal worden gebruikt om de oorlog te voeren.
Het spel met 3 of 4 spelers: Als twee of meer van de spelers een gelijke kaart draaien, dan legt elke speler een kaar gedekt op tafel. Iedereen draait een volgende kaart om, zoals tijdens een gewone ronde. De speler met de hoogste kaart wint. Als er nogmaals gelijke kaarten worden gedraaid tussen 2 of meer spelers, dan gaat de strijd verder.
8. **Speel tot er een persoon is die alle kaarten van het spel in zijn bezit heeft.** Dit kan even duren, omdat oorlogje een kansspel is, maar op een rustige dag is het een leuke manier om bezig te zijn.
9. **Voeg de twee jokers aan het spel toe.** Gebruik deze als de twee hoogste kaarten van de stapel. Ze kunnen alles en iedereen verslaan en geven de speler die ze in handen krijgt een groot voordeel.
10. **Speel op de Roemeense wijze.** Război is de Roemeense versie van oorlogje. In Război wordt het aantal kaarten dat gedekt op tafel moet worden gelegd bepaald door het getal op de kaarten die een oorlog zijn begonnen.
Voorbeeld: Als beide spelers een 6 omdraaien, moet elke speler 5 kaarten gedekt neerleggen en de 6e omdraaien. Alle kaarten met een plaatje hebben een waarde van 10, dus moet elke speler 9 kaarten neerleggen en de 10e omdraaien.
11. **Speel met een half pak kaarten om het spel te versnellen.** Neem twee van elke kaart (dus 2x Aas, 2 Koningen, 2x een 3, etc.) en plaats deze apart. Schud de kaarten en gebruik alleen deze 36 voor het spel. Het kaartspel is nu veel sneller klaar.
12. **Stel speciale regels vast voor de kaarten.** Kies aan het begin van het spel bijvoorbeeld een joker.
Voorbeeld: Bepaal dat een Harten 2 of een Ruiten 3 een onverslaanbare kaart is. Zelfs een Aas kan niet tegen een Joker op.
13. **Speel oorlogje met 52 kaarten.** Leg al je 36 kaarten gedekt op tafel direct tegenover de 36 kaarten van je tegenstander. Ga langs de reeks kaarten en draai ieder elk een kaart om, en doorloop zo alle kaarten. Verzamel de kaarten die je wint en ga herhaal het spel. Speel verder tot een van de spelers alle kaarten heeft gewonnen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Het-kaartspel-oorlogje-spelen", "language": "nl"} |
Tandsteen verwijderen | Heb je bij het tandenpoetsen ooit kleverige resten op je tanden zien zitten? Dit is tandplak, wat hard kan worden en in tandsteen kan veranderen als je het niet wegpoetst. Tandsteen bestaat uit ruwe, bobbelige afzettingen langs de rand van het tandvlees en je kunt ontstoken tandvlees krijgen als je niets doet. De enige manier om tandsteen volledig te verwijderen is een gebitsreiniging bij de tandarts, maar je kunt tandsteen voorkomen en zelf verwijderen door je tanden goed te poetsen en te flossen, je voedingspatroon in de gaten te houden en na het eten je mond te spoelen met een antiseptisch mondspoelmiddel.
1. **Poets je tanden ten minste twee keer per dag.** Tandsteen wordt veroorzaakt door ophopingen van tandplak en daarom is het belangrijk om tandplak te verwijderen door je tanden ten minste twee keer per dag ongeveer twee minuten lang te poetsen.
Wacht na het eten ongeveer een half uur met poetsen, want door te eten kan het glazuur op je tanden zachter worden. Als je na het eten te snel poetst, verwijder je tandglazuur en zullen je tanden op den duur zwakker worden.
2. **Poets de voorkant, de achterkant en het kauwvlak van je tanden.** Zorg dat je je tanden aan alle kanten poetst om alle tandplak te verwijderen. Als je een handmatige tandenborstel gebruikt, houd hem dan in een hoek van 45 graden tegen je tandvlees. Als je een elektrische tandenborstel hebt, volg dan de instructies in de gebruikershandleiding op zodat je zeker weet dat je de tandenborstel op de juiste manier gebruikt.
Gebruik een tandenborstel met een keurmerk van een tandartsenorganisatie, want je weet dan zeker dat er verschillende veiligheids- en kwaliteitscontroles zijn uitgevoerd.
Vergeet niet om je tong te poetsen om de bacteriën daar ook te verwijderen.
3. **Gebruik een fluoridetandpasta die tandsteen aanpakt.** Fluoride is een mineraal dat tandglazuur versterkt en schade door zuren terug helpt te draaien. Tandpasta moet altijd fluoride bevatten, zelfs in landen waar in tegenstelling tot Nederland fluoride aan het drinkwater wordt toegevoegd. Zoek tevens naar een tandpasta die tandsteen aanpakt. Een dergelijke tandpasta bevat chemische verbindingen of antibacteriële stoffen die plak verwijderen, waardoor er geen tandsteen kan ontstaan.
4. **Voeg een keer per week zuiveringszout aan je tandpasta toe.** Het toevoegen van zuiveringszout aan je tandpasta kan helpen om tandplak te verwijderen, je tanden witter te maken en een slechte adem te verhelpen. Doe een beetje zuiveringszout in een kom en dompel je vochtige tandenborstel erin voordat je tandpasta op je tandenborstel knijpt.
Door te vaak zuiveringszout te gebruiken kan je tandglazuur beschadigen, dus doe dit slechts een keer per week.
5. **Spoel je mond na het poetsen met een antiseptisch mondspoelmiddel.** Antiseptische mondspoelmiddelen doden de bacteriën die tandplak voeden. Door de bacteriën te doden ontstaat er minder snel tandplak, waardoor je ook minder snel last van tandsteen krijgt.
6. **Flos je gebit eens per dag.** Er kan zich tandplak tussen je tanden ophopen, waar je het lastig kunt verwijderen door alleen te poetsen. Gebruik gewoon flosdraad of een Y-vormige flosdraadhouder om voedselresten en opgehoopt tandplak te verwijderen zodat er geen tandsteen tussen je tanden kan ontstaan.
7. **Gebruik een keer per week een tandsteenschraper.** Een tandsteenschraper is een klein hulpmiddel waarmee je tandplak en tandsteen van je tanden kunt verwijderen. Hij lijkt op de hulpmiddelen die de tandarts gebruikt. Het hulpmiddel zou gebogen moeten zijn om gemakkelijk bij de plekken tussen je tanden te kunnen komen. Hij zou tevens een smalle, scherpe punt moeten hebben.
Om het hulpmiddel te gebruiken houd je de punt bij de rand van je tandvlees tegen je tand en laat je hem langzaam naar beneden glijden naar de rand van het kauwvlak van je tand toe. Spoel hem af onder de kraan en herhaal het proces totdat al je tanden glad en vrij van tandsteen zijn. Gebruik een handspiegel zodat je alle plekken met tandsteen kunt zien. Tandsteen ziet eruit als witte en gele vlekken.
8. **Zorg voor een voedingspatroon met veel rauwe groenten.** Als je rauwe groenten eet, kan het kauwen op taai, vezelachtig materiaal helpen om je gebit schoon te maken. Vervang suikerrijke snacks door groenten als wortels, selderij en broccoli.
De bacteriën die tandplak veroorzaken houden van zetmeelrijk en suikerrijk voedsel. Hoe meer je daarvan eet, hoe meer bacteriën er in je mond zullen groeien. Let erop dat je deze voedingsmiddelen slechts met mate eet en dat je je mond kort na het eten spoelt met water of mondwater.
9. **Stop met roken** Het is gebleken dat rokers veel meer last hebben van tandsteen dan niet-rokers. Dat komt omdat roken ervoor zorgt dat je mond bacteriën minder goed kan bestrijden, waaronder de bacteriën die tandplak veroorzaken. Ophopingen van tandsteen kunnen tevens infecties in de mond veroorzaken die je lichaam ook minder goed kan bestrijden.
Schrijf de redenen op waarom je wilt stoppen met roken en herinner je jezelf aan die redenen om tijdens het proces van stoppen sterk te blijven en vol te kunnen blijven houden.
Als het te moeilijk is om in een keer te stoppen, probeer dan eerst minder te gaan roken. Ga geleidelijk aan steeds minder sigaretten per dag roken totdat je helemaal niet meer rookt.
Als je hulp nodig hebt om te kunnen stoppen met roken, gebruik dan middelen als nicotinekauwgom, nicotinepleisters en nicotinetabletten om aan je behoefte aan nicotine te kunnen voldoen.
10. **Ga elk half jaar naar de tandarts om tandsteen te laten verwijderen.** Sla de controles bij de tandarts niet over, ook al doe je zelf veel om te zorgen voor een goede mondhygiëne. Wanneer er eenmaal tandsteen ontstaan is is het bijna onmogelijk om zelf alle tandsteen te verwijderen. Laat je gebit dus elk half jaar reinigen bij de tandarts.
Tandsteen is niet alleen lelijk. Je lichaam ziet tandsteen als een infectie en probeert het aan te vallen. Als je lang last hebt van tandsteen, kan je immuunsysteem verzwakt raken en kun je last krijgen van andere gezondheidsproblemen op andere plekken in je lichaam, zoals beroertes, hartziekten en dementie. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Tandsteen-verwijderen", "language": "nl"} |
Weten of een meisje de ware is | Dus, je kent een meisje of je gaat uit met een meisje en het gaat heel goed. Ze lijkt echt geweldig…, maar is ze geweldig genoeg? Is zij het meisje waar je al je aandacht aan wilt besteden, misschien voor altijd? Dit is een ingewikkelde vraag, maar door te focussen op wat het belangrijkst is voor jou, kun je beginnen na te denken over je situatie en het juiste antwoord vinden.
1. **Zoek iemand die aardig is.** Een van de belangrijkste dingen bij het zoeken naar het juiste meisje voor jou, is er zeker van zijn dat het meisje vriendelijk is. Een brutale houding is misschien leuk, maar iemand die zich niet bekommert om de gevoelens van anderen zal niet lang een gezonde relatie kunnen onderhouden.
Let op of ze ook vriendelijk is voor anderen. Het is belangrijk dat ze niet alleen aardig tegen jou doet. Ze moet ook aardig doen tegen anderen, vooral tegen mensen waar ze niet aardig tegen hoeft te zijn (zoals bedienend personeel). Het is gemakkelijk genoeg om te doen alsof je aardig bent als dat belangrijk zou kunnen zijn, maar als het meisje onbeleefd is tegen mensen waar zij niet om geeft, dan weet je dat je slechts een ruzie verwijderd bent van onbeleefd gedrag tegen jou.
Dit betekent ook dat ze eerlijk moet zijn. Eerlijkheid is heel belangrijk in relaties. Biedt ze aan om af en toe voor dingen te betalen? Hecht ze evenveel belang aan taken en relatieverantwoordelijkheden? Dit toont aan dat ze nadenkt over je welzijn, wat de sleutel is in een relatie.
2. **Zoek iemand die hard werkt.** Je wilt bij iemand zijn die bereid is om te werken voor wat ze in het leven wil bereiken. Ze moeten zichzelf pushen, althans af en toe. Als iemand hard werkt, betekent dit dat die persoon stabiel is en dat er minder kans is dat er iets fout gaat.
Als ze bijvoorbeeld een tas wil kopen, zou ze wat van haar oude spullen kunnen verkopen. Ze moet niet alleen van jou of haar ouders verwachten dat het gewoon voor haar gekocht wordt. Verjaardagen en feestdagen zijn natuurlijk een duidelijke uitzonderingen.
3. **Zoek een meisje met goede waarden en prioriteiten.** Het is zeer belangrijk in relaties dat een meisje goede waarden en prioriteiten heeft. Haar waarden en prioriteiten hoeven niet overeen te komen met wat van oudsher als goed wordt beschouwd, maar ze moeten wel overeenkomen met jouw waardensysteem en prioriteiten. Er zijn echter af en toe uitzonderingen. Je meisje moet zeker de volgende eigenschappen hebben:
Eerlijk zijn. Eerlijkheid is ongelooflijk belangrijk in relaties, ongeacht wat voor soort persoon je bent en wat voor relatie je hebt. Relaties vereisen vertrouwen en als ze niet eerlijk tegen je is, dan kun je in de toekomst alleen maar problemen verwachten.
Accepteer mensen zoals ze zijn, inclusief jezelf. Als je meisje een oordeel over anderen heeft, kan het slechts een kwestie van tijd zijn voordat ze ook over jou oordeelt. Als ze je veroordeelt of voortdurend probeert te veranderen wie je bent of hoe je eruit ziet, verdien je beter en is ze waarschijnlijk niet geschikt voor jou.
4. **Zoek een meisje dat een omgeving van vertrouwen schept, vrij van oordeel.** Als je bij haar in de buurt bent, moet je het gevoel hebben dat je op een plek bent waar je eerlijk kunt zijn. Je moet het gevoel hebben dat je jezelf om haar heen kunt zijn. Je moet het gevoel hebben dat je kunt huilen, raar kunt doen en alle dingen kunt doen die je normaal gesproken niet doet in het bijzijn van andere mensen.
Als je haar bijvoorbeeld iets heel persoonlijks vertelt (zoals dat je denkt dat je depressief bent of een astronaut wilt worden), hoort ze je niet in reactie daarop uit te lachen of te gaan negeren. Ze moet proberen je te helpen, of in ieder geval niet ontmoedigen, zelfs als ze het er niet mee eens is.
5. **Let op wat voor gevoel ze je geeft.** Het gevoel dat ze je geeft is een belangrijke factor om te beslissen of zij de ware is. Je zou je beter moeten voelen over jezelf en over het leven als je bij haar bent. Je zou meer zelfvertrouwen moeten hebben en je gelukkiger voelen. Je mag verwachten dat je haar mist als ze weg is. Ze mag je niet zwak of dom laten voelen. Ze mag je niet voortdurend angstig of bezorgd maken dat je de verkeerde dingen zegt. Bij haar zijn zou natuurlijk en goed moeten voelen.
Sommige mensen zijn graag bij iemand die hen een slecht, boos of negatief opgewonden gevoel geeft. Dat is oké voor korte bevliegingen, maar het is meestal een duidelijk teken dat die persoon niet de 'ware' voor je is. Zulke relaties werken zelden op de lange termijn en je loopt gegarandeerd aan tegen veel problemen als je een langere relatie met zo'n meisje aangaat.
6. **Zoek een meisje dat jou een beter mens maakt.** Als we een relatie hebben, moeten we met iemand zijn die ons beter maakt. Als je met iemand bent die je een slechter mens maakt, wat heeft dat dan voor zin, immers? Bedenk eens of dit meisje je beter maakt. Als ze dat doet, dan kan dat een goed teken zijn dat ze degene voor jou is.
Moedigt ze je aan om jezelf en je leven te verbeteren? Vindt ze manieren om je te helpen je doelen te bereiken? Laat ze je betere dingen voor je toekomst wensen? Maakt ze je dat je hard wilt werken? Dit zijn allemaal goede dingen.
7. **Zoek een meisje dat net zoveel moeite doet voor de relatie als jij.** Als twee mensen in een relatie zitten, moeten ze allebei bereid zijn om evenveel te investeren in het zo goed en bevredigend mogelijk maken van de relatie. Als ze wil dat jij alles doet en allerlei veranderingen doorvoert, maar niet bereid is om zelf iets te doen, dan is dat geen goed teken. Als ze echter bereid is om net zoveel moeite te doen als jij, dan is dat een teken dat het echt kan werken.
Zij zou bijvoorbeeld af en toe uitjes voor jullie tweeën moeten plannen, in plaats van dat jij altijd alles moet bedenken.
Dit betekent niet dat ze super actief moet zijn in de relatie. Als jullie allebei ontspannen zijn in jullie benadering ervan, dan is dat ook prima. Het belangrijkste is dat jullie houding en behoeften overeen komen.
8. **Let op hoe ze haar waardering toont.** Je wilt niet bij iemand zijn die jou als iets vanzelfsprekends beschouwt. Let op of ze je bedankt of op een of andere manier haar dankbaarheid toont als je iets leuks voor haar doet. Je moet ook proberen op te merken als ze af en toe leuke dingen voor je doet, gewoon om te laten zien hoeveel ze om je geeft.
Zelfs als de dingen die ze voor je doet klein zijn, is dat oké. Niet iedereen heeft tijd of geld om grote gebaren te maken. Maar kleine dingen doen, zoals het maken van je favoriete maaltijd of het schrijven van een liefdesbriefje, laat zien dat ze aan je denkt en je wil laten zien hoeveel je voor haar betekent.
9. **Let op of ze bereid is om haar verantwoordelijkheden te delen.** Als jullie twee ouder zijn en jullie eigen woonsituatie hebben, zoals een appartement of huis, zou ze bereid moeten zijn om taken en financiën gelijk of in ieder geval eerlijk te verdelen. Dat toont aan dat ze is hard wil werken en eerlijk is. Als ze niet bereid is om op haar eigen manier bij te dragen, dan zal ze op de lange termijn waarschijnlijk een te grote last zijn.
Soms betekent het eerlijk verdelen van dingen niet altijd dat je ze gelijkmatig moet verdelen. Als je bijvoorbeeld een appartement deelt, hoef je de huur niet doormidden te delen. In plaats daarvan zou elke persoon slechts ongeveer 30% van zijn inkomen moeten bijdragen, wat als een financieel verantwoord bedrag wordt beschouwd. Dat betekent dat als zij €4000 per maand verdient en jij €1600 per maand, dat zij €1200 moet bijdragen en jij ongeveer €500.
10. **Overweeg iemand te vinden die je in evenwicht brengt.** Het is heel belangrijk om dingen gemeen te hebben met een partner. Je wilt met iemand zijn die in bepaalde opzichten op je lijkt. Er is echter iets te zeggen voor het feit dat je met iemand bent die ook op bepaalde manieren anders is. Hierdoor kunnen jullie in gelijke mate bijdragen aan de relatie, gewoon door jezelf te zijn.
Bijvoorbeeld: misschien ben je georganiseerd maar verlegen en is zij wanordelijk, maar uitgaand. Ze kan je helpen om socialer te leren zijn en jij kan haar helpen om haar leven op orde te houden.
11. **Zoek iemand die eerlijk ruzie maakt.** Ruzies gebeuren nu eenmaal in relaties. Dit is normaal en kan een teken zijn van een gezonde relatie. Je wilt echter wel iemand die daarbij niet gemeen is. Ze mag je niet beledigen of klappen onder de gordel uitdelen: dat is een ernstig teken van gebrek aan respect. Ze mag je ook niet chanteren om haar zin te krijgen. In plaats daarvan heb je een meisje nodig dat bereid is om een discussie te voeren totdat jullie allebei tot een compromis kunnen komen.
Ze hoeft bijvoorbeeld je vaders drankprobleem niet elke keer aan de orde te stellen als jullie ruzie maken over dat je te laat thuiskomt van het uitgaan. Dat is oneerlijk tegenover jou en heeft weinig te maken met het probleem in jullie relatie.
12. **Zoek een meisje dat jouw interesses deelt.** Je wilt iemand met wie je samen dingen kunt doen, zodat het geen probleem is om samen tijd door te brengen. Je wilt iemand waarmee je een gesprek kunt voeren. Een meisje met dezelfde interesses is cruciaal om ervoor te zorgen dat geen van deze dingen in de toekomst een probleem gaan vormen.
Je begint je relatie met dingen die jullie gemeen hebben of je kunt na verloop van tijd gemeenschappelijke interesses opbouwen. Probeer samen nieuwe hobby's op te pakken om nieuwe interesses op te bouwen. Een goed voorbeeld van een hobby om als stel een andere taal te leren. Je kunt gratis taallessen online vinden of een cursus volgen in je lokale gemeenschapscentrum of school.
13. **Zoek iemand die jouw waarde en prioriteiten deelt.** De persoon met wie je samen wilt zijn, moet je waarden en prioriteiten delen. Dit is een van de bepalende kenmerken van iemand die geschikt is voor jou. Het hoeven niet de 'normale' waarden of prioriteiten te zijn, maar ze moeten dezelfde zijn als de jouwe. Dit voorkomt spanningen en conflicten in de loop van een relatie.
Als zij bijvoorbeeld een echte conservatief is en je bent erg liberaal, dan zullen jullie veel filosofische verschillen tegenkomen die na verloop van tijd het respect voor elkaar kunnen ondergraven.
Maar als je tussen de verschillende waarden en prioriteiten overeenkomsten kunt vinden, dan kan het soms toch werken. Je ziet dit bijvoorbeeld bij koppels met verschillende religies. Een van hen is misschien Joods en de ander is wellicht christelijk, maar ze zijn allebei godvruchtig in hun liefde voor God en dat is genoeg voor hen. Soms is het fundamentele geloof belangrijker dan de details.
14. **Zoek een meisje dat soortgelijke doelen heeft.** Jullie horen soortgelijke doelen in het leven te hebben, als je van plan bent om hier een zeer langdurige relatie van te maken. Het is goed dat specifieke doelen in de loop van de tijd veranderen, maar globaal genomen moeten die met elkaar overeenkomen. Dit komt omdat jouw doelen je op een bepaald pad in het leven zullen zetten, net zoals de hare haar pad zal bepalen. Als jullie paden uit elkaar lopen, zal de relatie erg moeilijk of zelfs onmogelijk zijn.
Het is bijvoorbeeld prima als ze niet van plan is om hoger onderwijs te volgen als dat ook voor jou onbelangrijk is. Maar als onderwijs en ambitie belangrijk voor je zijn, zal een dergelijke relatie vol uitdagingen zitten.
15. **Zoek een meisje dat je vrienden begrijpt en zelf goede vrienden heeft.** Jullie tweeën zullen niet de enige spelers in deze relatie zijn. De relaties die je hebt met andere mensen spelen vaak een belangrijke rol in het laten werken van een romantische relatie. Je wilt een meisje dat kan omgaan met en respect heeft voor jouw vrienden. Haar vrienden zouden ook mensen moeten zijn waarmee jij kunt omgaan.
Als haar vrienden bijvoorbeeld echt kattig zijn en altijd proberen om haar minder tijd met je door te laten brengen, dan moet je verwachten dat er een zeer hobbelige weg voor jullie ligt.
Je zult moeten bepalen wat je aan dit soort problemen wilt doen. Als deze problemen te zwaar op jullie relatie wegen en zij niet bereid is om eraan te werken, dan moet je misschien iemand anders overwegen. Je moet er zeker wel met haar over praten en kijken wat voor soort oplossing jullie tweeën kunnen creëren.
16. **Denk aan een meisje met een vergelijkbare achtergrond of ervaring.** Nu is dit geen vereiste voor een gelukkige relatie, maar het kan zeker een belangrijke extra bonus zijn. Mensen die in een vergelijkbare omgeving zijn opgegroeid of soortgelijke dingen in hun leven hebben gedaan, hebben de neiging om elkaar beter te begrijpen, op dezelfde manier te denken, en hebben meer om samen een band over aan te gaan. Als het leven van je meisje veel op het jouwe lijkt, kan het bepaalde dingen makkelijker maken in jullie relatie.
Bijvoorbeeld: misschien zijn jullie allebei opgegroeid met moeilijke broers en zussen of familieleden. Iemand met een andere achtergrond vindt het misschien moeilijk te begrijpen waarom je niet naar huis wilt gaan in de vakantie, maar iemand die dat wel kent, is misschien wel heel blij om je vakantie gelukkiger te maken door alleen met zijn tweeën te zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Weten-of-een-meisje-de-ware-is", "language": "nl"} |
Hoe laat je een narcist bij je terugkomen? | Als je je relatie met een narcistische partner verbreekt, kan het voelen alsof er een last van je schouders is gevallen. Maar als je besluit dat je hem terug wilt, wil je niet om zijn aandacht bedelen—je wilt dat hij naar jou terug komt kruipen. Of misschien wil je hem helemaal niet terug en wil je hem alleen een laatste keer afwijzen. In dit artikel zullen we je precies vertellen hoe je je narcistische ex laat zien wat hij gemist heeft zodat hij je wanhopig terug wil.
1. **Narcisten negeren laat ze weten dat ze geen controle over jou hebben.** Nadat je relatie eindigt verwacht je narcistische ex waarschijnlijk dat je iedere dag met hem praat of om zijn aandacht vraagt. Je kunt hem prikkelen door zijn telefoontjes te negeren en niet op zijn appjes te reageren. Hoe langer je hem negeert, hoe meer hij zich zorgen zal maken dat hij je voorgoed kwijt is.
Als hij je voortdurend belt of appt, kun je zijn nummer blokkeren.
2. **Laat zien hoe gelukkig je bent online om het je ex onder zijn neus te wrijven.** Veel narcisten gebruiken sociale media als een manier om goedkeuring te krijgen. Als je weet dat je ex continu online is, kun je daar je voordeel mee doen. Iedere keer dat je met vrienden of op avontuur bent post je wat foto’s op je sociale media-accounts om je ex te laten weten dat je daar plezier hebt zonder hem.
Narcisten verwachten dat je te verdrietig bent om door te leven na een relatiebreuk. Als je ze laat zien dat je er niet zo mee zit, kan dat ze echt irriteren.
3. **Ga uit met anderen om je ex te laten zien dat je hem niet meer nodig hebt.** Als je ex je probeerde te isoleren of helemaal weg te houden van je vrienden (wat narcistische mensen vaak doen), zal hij terneergeslagen zijn als jij je weer in jouw sociale kringen begeeft. Breng tijd door met je geliefden en heb plezier om je ex te laten zien dat jij gelukkig kunt bestaan zonder hem.
Bovendien kan op je netwerk steunen je helpen helen na een zware relatiebreuk.
4. **Narcisten voelen zich bedreigd als ze het geluk van andere mensen zien.** Als je je narcistische ex echt wil laten spartelen, ga je uit en date je andere mensen. Je kunt dingen ongedwongen houden als je nu niet klaar bent voor een serieuze relatie, maar wees erop voorbereid dat je ex terug komt rennen.
Narcisten willen dat jij net zo geobsedeerd door hen bent als zij zelf. Door iemand anders te daten laat je ze zien dat jij door kunt met je leven.
5. **Laat de narcist denken dat hij je voorgoed kwijt is.** Als er iets is waar een narcist niet tegen kan is het zijn macht over iemand kwijtraken. Als jullie allebei de beslissing hebben genomen om de relatie te beëindigen laat je je ex weten dat je die beslissing niet gaat terugdraaien omdat hij er nu spijt van heeft.
“We hebben geen relatie meer, weet je nog? Je zult iemand anders om hulp moeten vragen.”
“Sorry, ik heb het echt druk. Bovendien daten we niet meer.”
6. **Narcisten willen je raken, dus laat dat niet toe.** Je ex kan je beledigen of geruchten over je verspreiden in een poging je te kleineren. Als je weer contact maakt met je ex, is de beste manier om hem te stoppen kalm te blijven en hem geen emotie te tonen. Dit kan moeilijk zijn, dus haal een paar keer diep adem en tel tot 10 iedere keer als je denkt dat je emotioneel gaat reageren.
Een andere goede manier om kalm te blijven is door de ‘grey rock’-methode te gebruiken. Met deze methode geef je oninteressante, neutrale reacties die ongeveer zo interessant zijn als een grijze rots, zoals “Uhuh” of “Oké”.
7. **Je grenzen afdwingen laat een narcist weten dat hij geen controle over je heeft.** Als je een tijdje een relatie met een narcist hebt gehad, is hij waarschijnlijk gewend dat je nooit tegenstand bood. Laat hem zien dat dit niet meer zo is door een stevige grens te stellen en je eraan te houden. Omdat jullie uit elkaar zijn, probeer je hem te vertellen dat hij zijn contact met jou moet beperken of dat hij alleen contact mag opnemen als het strikt noodzakelijk is.
“We hebben geen relatie meer, dus ik beantwoord je berichten alleen als het dringend is. App me alsjeblieft niet iedere dag.”
“Je kunt me niet bellen als ik aan het werk ben. Als je me onder werktijd blijft bellen moet ik je nummer blokkeren.”
8. **Een narcist wil dat jij boven alles zijn goedkeuring waardeert.** Narcisten proberen vaak om degenen rondom hen zich ‘minder’ te laten voelen. Wanneer je stopt met ernaar op zoek zijn, zal hij zich zorgen maken dat hij zijn macht over jou voorgoed kwijt is. Als hij kritiek heeft of commentaar op jouw keuzes, wuif je hem weg en doe je alsof het je niet raakt.
Probeer neutrale opmerkingen als, “Het spijt me dat jij dat voelt,” of “Ik heb niet echt behoefte aan jouw mening” om een narcist snel te laten zwijgen.
Om voorgoed op te houden met het zoeken van zijn goedkeuring, zoek je waarde in je zelfwaarde. Herhaal bemoedigende bekrachtigingen aan jezelf zoals, “Ik verdien het om gelukkig te zijn,” of “Ik ben goed zoals ik ben.”
9. **Verbeter jezelf om je ex te laten zien dat je een sterk persoon bent.** Als een narcist je laat gaan, verwacht hij dat je huilend ter aarde stort (want hoe kan je zonder hem leven?) Laat je ex zien dat je sterk en capabel bent door je op je hobby’s en je carrière te storten om jezelf te verbeteren. Als je hem laat zien dat je geniet van het leven, komt hij in een mum van tijd op zijn knietjes terug.
Laat je verbeteringen zien aan je ex door erover te posten op sociale media of gemeenschappelijke vrienden erover te vertellen.
10. **Voed het ego van een narcist met complimenten om hem weer binnen te halen.** Het voelt misschien tegenstrijdig om een ex te complimenteren die je jaloers probeert te maken, maar voor een narcist is het een geweldige manier om hem te laten zien wat hij mist. Nadat je hem genegeerd hebt en een paar weken je eigen leven hebt geleid, neem je contact op en geef je hem een paar complimenten. Hij zal je charme niet kunnen weerstaan.
“Hee. Het is al even geleden! Hoe gaat het? Ik zag die foto die je laatst op Instagram hebt gezet—je ziet er echt goed uit.”
“Hee, hoe gaat het? Ik zag dat je dat certificaat hebt behaald waar we voor aan het werken waren. Ik wilde je even feliciteren.”
11. **Om een narcist terug te krijgen, moet je misschien de schuld op je nemen voor wat er gebeurd is.** Onthoud dat narcisten niet in staat zijn om te accepteren dat wat ze deden verkeerd was. Als je weer met je ex praat en je wilt echt bij elkaar komen, laat hem dan weten dat jij degene was die fout zat en niet hij.
“Ik had niet zo snel met je moeten breken. Het spijt me als ik je gekwetst heb.”
“Ik weet dat ik het fout heb gedaan. Kun je me vergeven?” | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-narcist-bij-je-terug-laten-komen", "language": "nl"} |
Hoest onderdrukken met natuurlijke middelen | Een acute hoest (die minder dan drie weken aanhoudt) wordt meestal geassocieerd met een gewone verkoudheid of griep, longontsteking en kinkhoest (pertussis). Het inademen van een irriterende stof in de omgeving kan tevens een oorzaak zijn. Een chronische hoest (die langer dan acht weken aanhoudt) kan veroorzaakt worden door postnasale drip (die de keel irriteert en de hoestreflex prikkelt), allergieën, astma (vooral bij kinderen), chronische bronchitis of gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ). Minder voorkomende oorzaken van hoest zijn medicijnen (vooral ACE-remmers die gebruikt worden om de bloeddruk onder controle te houden), longemfyseem en andere luchtwegaandoeningen. Onthoud dat hoesten een normale reflex is om van irriterende stoffen en slijm af te komen en een natuurlijke, beschermende functie heeft. Het kan echter tijd zijn om de hoestreflex te onderdrukken als je door je hoest steeds wakker wordt of je ribben, buik, keel of borst pijn gaan doen zodat het moeilijk voor je is om de dag door te komen.
1. **Drink meer water.** Vooral in een droge omgeving kan het drinken van wat water al genoeg zijn om een vervelende hoest te verminderen. Water helpt om de keelirritatie die de hoest veroorzaakt te verzachten. Water zal over het algemeen ook helpen om je lichaam gehydrateerd te houden, wat kan helpen om het slijm in je keel dat de hoest veroorzaakt te verdunnen.
Medische professionals raden aan om als man ongeveer drie liter water per dag te drinken. Vrouwen moeten ongeveer twee liter water per dag drinken.
2. **Neem een hete douche.** Het inademen van vochtige lucht is een andere manier om je keel te smeren en hoest te verminderen. Als je voordat je gaat slapen een hoestbui hebt waardoor je niet kunt slapen, neem dan een hete, stomende douche en adem de vochtige lucht diep in. Het inademen van stoom kan ook helpen om het slijm in je keel te verdunnen of een geïrriteerde keel te verzachten.
3. **Zet een luchtbevochtiger of verdamper aan.** Als je keel 's nachts uitdroogt en je door het hoesten wakker wordt, dan kun je ook proberen om tijdens het slapen een luchtbevochtiger of verdamper aan te zetten. Een dergelijk apparaat zorgt voor meer vocht in de lucht terwijl je slaapt.
Eucalyptusolie is een expectorans, wat betekent dat dit middel het slijm losmaakt. Vaak wordt je hoest door dit slijm veroorzaakt. Je kunt proberen om wat eucalyptusolie aan je verdamper toe te voegen om je keel 's nachts ook vrij te helpen houden.
Zorg ervoor dat je het apparaat regelmatig schoonmaakt. Als je een luchtbevochtiger gebruikt zonder deze schoon te maken, dan kunnen er schimmels en andere bacteriën in het apparaat groeien. Wanneer je het apparaat inschakelt worden deze schimmels en bacteriën vervolgens door de lucht verspreid.
4. **Gorgel met een warme zoutoplossing.** Een zoutoplossing is een ander middel dat helpt om het slijm in je keel dat je hoest veroorzaakt te verdunnen en los te maken. De zoutoplossing heeft ook een verzachtend effect op je keel, als deze door het hoesten pijn doet. Kantel je hoofd achterover en gorgel een minuut met de zoutoplossing.
Dit is tevens een goede manier om een hoest veroorzaakt door postnasale drip te verzachten. Postnasale drip is het gevoel dat er slijm achterin je keel zit.
Zorg ervoor dat je de zoutoplossing uitspuugt. Slik het mengsel niet door.
5. **Leg je hoofd omhoog terwijl je slaapt.** Een andere manier om een droge hoest te helpen verminderen is om je hoofd tijdens het slapen hoger te leggen. Leg een extra kussen of twee onder je hoofd om je hoofd 's nachts hoger te kunnen houden.
6. **Vermijd stoffen die je keel irriteren.** Blootstelling aan rook, stof, dampen en andere vervuilende stoffen kan ook hoest veroorzaken. De stoffen irriteren je keel en je longen namelijk. Houd de luchtfilters in je huis schoon, stof je huis regelmatig (vooral bovenop plafondventilatoren) en vermijd plekken buitenshuis waar de kans groter is dat je meer vervuilende stoffen in zult ademen.
Het neerzetten van kamerplanten is een andere goede manier om de hoeveelheid vervuilende stoffen binnenshuis te verminderen.
7. **Zorg voor een goede nachtrust.** Dit is geen methode waarmee je je hoest op directe wijze kunt verminderen, maar veel slapen kan helpen om ervoor te zorgen dat je minder lang last van hoest hebt. De meeste gevallen van acute hoest worden door verkoudheids- en griepvirussen veroorzaakt, die je immuunsysteem zelf zal afweren. Je kunt je immuunsysteem helpen versterken door veel te slapen als je hoest veroorzaakt wordt door een verkoudheid of de griep.
8. **Stop met roken.** De meeste rokers krijgen last van een chronische hoest die zelfs rokershoest genoemd wordt. Rokers hoesten omdat de sigarettenrook de keel en de longen irriteert. Door te stoppen met roken kun je van je rokershoest afkomen.
9. **Ga naar je arts.** Als je je hoest enkele weken met huismiddeltjes en natuurlijke middelen behandeld hebt en je er nog steeds niet af bent, dan moet je naar je arts gaan. Dit kan betekenen dat de onderliggende aandoening die je hoest veroorzaakt simpelweg medisch behandeld moet worden. Je moet zelfs eerder naar je arts gaan als je hoest gepaard gaat met het volgende:
Koorts met een lichaamstemperatuur hoger dan 38 °C.
Het ophoesten van bloed, of rozeachtig of dik, groengeel slijm.
Een piepende ademhaling of kortademigheid.
Ernstige hoest waarbij je een gierend geluid maakt omdat je naar lucht hapt.
10. **Probeer honing.** Gebruik als dat mogelijk is medicinale honing (het wordt aangeraden om manukahoning uit Nieuw-Zeeland te gebruiken), maar alle soorten biologische honing hebben antibacteriële en antivirale eigenschappen. Uit één onderzoek bleek dat honing beter werkte dan dextromethorfan (een veelgebruikt hoestonderdrukkend middel). Je kunt proberen om twee of meer theelepels honing te eten voordat je gaat slapen om zo je hoest te onderdrukken.
Geef geen honing aan kinderen jonger dan een jaar vanwege het risico op infantiel botulisme.
Het kan tevens helpen om verse citroen aan de honing toe te voegen. Citroen bevat veel vitamine C, wat helpt om je immuunsysteem te versterken. De citroen zal je hoest niet op directe wijze onderdrukken, maar helpt je lichaam wel om een verkoudheid of de griep te bestrijden.
11. **Eet gember.** Uit onderzoeken blijkt dat gember de luchtwegen verwijdt zodat er meer zuurstof door kan stromen. Gember is tevens bijzonder nuttig als alternatief middel om astma mee te behandelen, en is daardoor een uitstekend natuurlijk middel om een chronische hoest te onderdrukken bij mensen die astma hebben.
12. **Probeer vlierbessenextract.** Uit sommige onderzoeken blijkt dat vlierbessenextract wellicht werkt als decongestivum en gezwollen slijmvliezen kan laten slinken. Als je hoest veroorzaakt wordt door symptomen van een verkoudheid of de griep, dan kan vlierbessenextract een natuurlijk middel zijn om het slijm dat je hoest veroorzaakt op te lossen.
Geef nooit vlierbessenextract aan een kind zonder eerst advies te vragen aan je huisarts.
13. **Drink een beetje pepermuntthee.** Pepermunt en de belangrijkste werkzame stof daarin—menthol—werken beide effectief om een verstopping te verminderen. Pepermunt verdunt het slijm en maakt het los, waardoor pepermunt een uitstekend middel is om een hoest die door een verstopping veroorzaakt wordt te onderdrukken. Daarnaast is gebleken dat pepermunt tevens goed werkt om een droge hoest te verminderen.
Als je er niet van houdt om pepermuntthee te drinken, dan kun je ook proberen om een of twee theelepels van het droge kruid in kokend water te doen, een handdoek over je hoofd te leggen en de dampen van het kruid in te ademen.
14. **Neem heemstwortel.** Heemstwortel is een ander kruid dat van oudsher gebruikt wordt om hoest mee te behandelen. Er zijn weinig onderzoeken wat betreft het effect van het kruid op mensen, maar het is gebleken dat heemstwortel slijmvliezen verzacht die door astma en hoesten geïrriteerd zijn geraakt. Door hoesten raakt je keel geïrriteerd en daardoor ontstaat er vaak een vicieuze cirkel en moet je nog meer hoesten. Door je keel te verzachten kan dit kruid helpen om de duur van een acute hoest te verkorten.
Heemstwortel kun je kopen als thee, als voedingssupplement en als tinctuur die je aan water toe moet voegen. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking.
Er is niet onderzocht welke dosis veilig voor kinderen is, dus vraag advies aan de arts van je kind voordat je je kind dit kruid geeft.
15. **Eet een beetje verse tijm.** Uit twee onderzoeken blijkt dat je tijm kunt gebruiken om een hoest te onderdrukken en de symptomen van acute bronchitis mee te behandelen. Volg de aanwijzingen op de verpakking als je een kruidensupplement koopt dat tijm bevat.
Tijmolie moet je niet doorslikken omdat het giftig is.
Tijm kan tevens je risico op bloedingen vergroten. Vraag advies aan je arts voordat je tijm neemt, vooral als je bloedverdunners gebruikt.
16. **Gebruik eucalyptus.** Veel vrij verkrijgbare hoesttabletten en -pastilles bevatten eucalyptus, maar je kunt het kruid zelf ook gebruiken zonder dat je de andere chemische stoffen uit producten in de winkel binnenkrijgt. Je kunt eucalyptusthee kopen, maar ook eucalyptusolie of eucalyptusextract dat je direct op je neus en borst aan moet brengen om het slijm los te maken en je hoest te onderdrukken.
Eucalyptusolie moet je niet doorslikken omdat het giftig is.
Vraag altijd advies aan de arts van je kind voordat je een product gaat gebruiken dat eucalyptus bevat. Dit geldt ook voor zalfjes die je op de borst of de neus aan moet brengen. Dergelijke middelen moet je nooit gebruiken bij kinderen jonger dan twee jaar.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven moeten ook geen eucalyptus gebruiken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Hoest-onderdrukken-met-natuurlijke-middelen", "language": "nl"} |
Schimmel en algen van een houten hek verwijderen | Houten hekken kunnen na verloop van tijd bedekt worden met algen en schimmel. Dit is meestal het geval op vochtige en schaduwrijke plekken. Je kunt je houten hek op verschillende manieren schoonmaken om algen en schimmel te verwijderen en je hek er zo beter uit te laten zien.
1. **Knip planten bij en bind ze bij elkaar.**
2. **Bedek kwetsbare planten met een plastic dekkleed of omgekeerde emmers.** Haal andere obstakels weg.
3. **Stel je hogedrukreiniger in op een lage stand als 100 tot 135 bar.**
4. **Ga op ongeveer een halve meter van het hek staan en spuit het schoon.** Je kunt dichterbij gaan staan om erg vuile plekken schoon te maken, maar houd de hogedrukreiniger niet te lang op dezelfde plek gericht. Beweeg de spuitmond met langzame, vegende bewegingen.
5. **Laat het hek drogen als je geen schimmel en algen meer kunt zien.** Als er nog steeds vlekken op het hek zitten ga je verder met de volgende stap.
6. **Schrob de vuile gedeelten als er na het schoonspuiten nog steeds vlekken op het hek zitten.** Giet een mengsel van een deel huishoudelijke bleek en twee delen water in een emmer. Je hoeft niet te roeren.
Verwijder de resterende vlekken met behulp van het mengsel en een schrobborstel. Pas op dat het bleekmengsel niet op je planten terechtkomt.
Behandel de plekken die je geschrobd hebt nog eens met de hogedrukreiniger.
7. **Controleer het hek en schuur alle ruwe plekken.**
8. **Sla uitstekende spijkers en schroeven in het hout en repareer beschadigde delen.**
9. **Breng een beschermend middel voor hout, beits of verf op het hek aan wanneer het droog is om nieuwe algen- en schimmelgroei te voorkomen.**
10. **Bedek planten met een plastic dekkleed of omgekeerde emmers.**
11. **Meng in een emmer een deel huishoudelijke bleek met twee delen warm water.**
12. **Doe per liter water een theelepel milde zeep in het mengsel.** Zorg dat je zeep gebruikt die je veilig met chloorbleekmiddel kunt mengen.
13. **Schrob de vuile plekken op het hek met een schrobborstel en pas op dat het mengsel niet op de planten terechtkomt.**
14. **Spoel het hek af met schoon water.** Je kunt dit doen met een tuinslang.
15. **Laat het hek drogen.**
16. **Repareer beschadigde delen, sla uitstekende spijkers en schroeven in het hout en schuur ruwe plekken.**
17. **Denk erover om het hek te schilderen met verf die hout tegen algen en schimmel beschermt.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Schimmel-en-algen-van-een-houten-hek-verwijderen", "language": "nl"} |
Eekhoorns weren | Eekhoorns springen van tak naar tak en bezorgen huisdieren een hoop plezier, de leuke beestjes zullen ook zeker gemist worden als je ze nooit meer in je achtertuin ziet. Als je echter een voederhuisje of tuin hebt, dan weet je ook dat eekhoorns voor behoorlijk wat overlast kunnen zorgen. Ze eten vogelzaad, beschadigen gewassen, en kunnen zelfs je huis binnensluipen. In dit artikel lees je hoe je eekhoorntjes zowel binnen- als buitenshuis onder controle kunt houden met behulp van diervriendelijke maar effectieve methoden.
1. **Verwijder voer dat als voedsel kan fungeren voor eekhoorns.** Wellicht heb je het idee dat er geen voedsel voor eekhoorns aanwezig is in je tuin, maar als de beestje blijven terugkomen dan kun je concluderen dat er wel degelijk veel voedsel te vinden is.
Verwijder nootjes, bessen en eikels die onder bomen en struiken liggen. Dat zijn namelijk de voornaamste voedselbronnen voor eekhoorns.
Koop afvalbakken of containers die je goed kunt afsluiten. Als eekhoorntjes zich makkelijk toegang kunnen verschaffen tot jouw afvalbakken of containers, dan dien je ze te vervangen door goed afsluitbare varianten. Zorg ervoor dat je de bakken of containers te allen tijde afsluit en nooit open laat staan.
2. **Zorg ervoor dat eekhoorns niet bij het voederhuisje kunnen komen.** Eekhoorns zijn ontzettend handig als het gaat om het vinden van manieren om bij het voer te komen. Gebruik deze methoden om te voorkomen dat eekhoorns het voer opeten voordat de vogels een kans hebben gekregen:
Koop een kap die je aan de paal onder het voederhuisje kunt bevestigen zodat eekhoorns niet omhoog kunnen klimmen.
Plaats voederhuisjes niet in de buurt van bomen of je huis. Eekhoorns kunnen de kap onder het voederhuisje omzeilen door via een tak of via jouw huis op het voederhuisje te springen.
Houd het gebied onder en rondom het voederhuisje schoon. Dit is wellicht een vervelend klusje, maar wanneer je de zaden opruimt die vogels hebben laten vallen, dan voorkom je dat eekhoorntjes in de buurt en onder het voederhuisje rondhangen.
Vul het voederhuisje met saffloerzaden. Vogels zijn dol op deze zaden, maar eekhoorntjes vinden ze te bitter.
3. **Maak je tuin minder toegankelijk voor eekhoorntjes door een omheining te plaatsen.** Eekhoorntjes graven bloembollen op en beschadigen gewassen als je geen maatregelen treft. Plaats een afrastering en zorg ervoor dat deze minstens 30 cm diep in de grond is ingegraven zodat eekhoorns er niet onderdoor kunnen graven.
4. **Schrik eekhoorns af met een afweermiddel.** Er zijn verschillende afweermiddelen verkrijgbaar bij tuincentra en bouwmarkten. De middelen zijn doorgaans gemaakt van natuurlijke ingrediënten die ervoor zorgen dat eekhoorns op afstand blijven.
Sommige afweermiddelen bevatten cayennepeper of zwarte peper. Deze pepersoorten houden eekhoorns op afstand maar schrikken vogels niet af. Dit soort afweermiddelen kunnen nabij het voederhuisje geplaatst worden.
Sommige afweermiddelen bevatten urine van natuurlijke vijanden van de eekhoorn. Een dergelijk afweermiddelen dient in de tuin gespoten te worden om eekhoorns op afstand te houden.
5. **Voer de eekhoorns.** In plaats van de eekhoorns weg te jagen, zou je ook kunnen overwegen om ze te voeren zodat je ze uit de buurt houdt van het voederhuisje en een bepaald deel van je tuin. Strooi voer voor eekhoorns in je tuin, of koop een plateau en plaats deze ver uit de buurt van het voederhuisje voor vogels en je moestuin.
6. **Plaats watersproeiers met bewegingssensoren.** Deze zullen eekhoorns besproeien met water wanneer ze in de buurt komen. Bijkomend voordeel is dat je gazon eveneens van water wordt voorzien.
7. **Zorg ervoor dat er geen voedselbronnen voor eekhoorns aanwezig zijn op je zolder.** Als eekhoorns herhaaldelijk aanwezig zijn op je zolder, dan is er ongetwijfeld een geur die ze aantrekt. Maak je zolder schoon en zorg ervoor dat er niets lekkers te vinden is voor eekhoorns.
8. **Verwijder takken die in de buurt van je dak en schoorsteen hangen.** Eekhoorns kunnen vanuit bomen via takken op je dak springen.
9. **Plaats een schoorsteenkap over je schoorsteen.** Als eekhoorns en andere beestjes zich vaak toegang verschaffen tot je huis, overweeg dan om een schoorsteenkap over je schoorsteen te plaatsen. Deze zijn vaak gemaakt van roestvrij gaas, zodat je de kap niet hoeft te verwijderen als je de open haard gebruikt.
10. **Voorzie de eekhoorn van een ontsnappingsroute.** Als een eekhoorns gevangen zit in je schoorsteen of op je zolder, dan dien je het beestje van een ontsnappingsroute te voorzien. Hang een touw in de schoorsteen zodat je eekhoorn via het touw naar buiten kan klimmen. Zet een raam open op zolder en lok de eekhoorn naar buiten met voedsel.
11. **Koop een val.** Verschillende webwinkels, tuincentra, bouwmarkten en speciaalzaken verkopen vallen die gemaakt zijn voor het vangen van eekhoorns zonder dat het beestje zich daarbij bezeerd. Zet de val op je zolder, en wanneer je de eekhoorn hebt gevangen kun je deze buiten vrijlaten.
12. **Schakel de hulp in van een gespecialiseerd bedrijf.** Je wilt de overlast die je ondervindt van eekhoorns op zolder en in je schoorsteen wellicht niet zelf aanpakken. Schakel de hulp in van een gespecialiseerd bedrijf die de beestjes voor je kan vangen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Eekhoorns-weren", "language": "nl"} |
Een titelpagina maken | Titelpagina's zijn niet bijzonder moeilijk te maken, maar je moet bepaalde richtsnoeren volgen, afhankelijk van de stijlgids zoals opgegeven door je docent. De drie grote stijlrichtlijnen zijn de American Psychological Association (APA), de stijl van de Modern Language Association (MLA) en Chicago-stijl. Neem contact op met je docent als je niet zeker bent van diens voorkeur, hoewel in het algemeen APA wordt gebruikt in de natuurwetenschappen, MLA in de geesteswetenschappen en Chicago in de godsdienstwetenschappen.
1. **Plaats je titel onderaan de pagina.** Gebruik de Enter-toets om je titelpagina omlaag te verplaatsen. Het moet op ongeveer 1/3 vanaf de bovenkant van de pagina staan.
Als je titel bijzonder lang is of een dubbele punt in het midden heeft, kun je hem op twee lijnen plaatsen.
Laat extra woorden en afkortingen weg. In APA-stijl moet je zo exact mogelijk zijn.
Gebruik hoofdletters. Dat betekent dat je belangrijke woorden met een hoofdletter schrijft, zoals zelfstandige naamwoorden, werkwoorden, bijwoorden en bijvoeglijke naamwoorden, maar dat onbelangrijk woorden, zoals lidwoorden, voorzetsels en voegwoorden geen hoofdletter krijgen. Kortom, gebruik geen hoofdletter voor woorden van drie letters of minder, tenzij die aan het begin van de titel staan of na leestekens.
2. **Plaats je naam onder de titel.** Druk eenmaal op de Enter-toets. Typ je naam. Gebruik je voornaam, tussenvoegsels of initialen, en je achternaam. Laat titulatuur zoals 'Dr' weg.
Als meer dan één persoon verantwoordelijk is voor de paper, neem dan alle namen van de auteurs erin op.
Scheid twee namen met het woord 'en'. Drie of meer namen scheiden je met komma's en met het woord 'en' tussen de laatste twee namen.
3. **Voeg er je instelling aan toe.** De instelling is je universiteit of andere organisatie waar je aan verbonden bent. Kortom, je vertelt de lezer waar je de meerderheid van je onderzoek hebt gedaan.
Als er meerdere auteurs verbonden zijn aan dezelfde instelling, plaats dan de naam van de instelling na de lijst van de auteurs.
Heb je meerdere auteurs die aan verschillende instellingen zijn verbonden, scheid de namen van de auteurs dan en schrijf de naam van de desbetreffende universiteit van elke schrijver onder zijn of haar naam.
4. **Zet je titelpagina op regelafstand 2.** Selecteer je tekst. Ga naar de groep Alinea in het tabblad 'Start' van een Word-document en klik op de knop regel- en alinea-afstand. Klik in het drop-downmenu op '2'. Je tekst hoort nu een dubbele regelafstand te hebben.
5. **Centreer je titel horizontaal.** Markeer de tekst op de pagina. Klik in het hoofdmenu, in het tabblad Start, op de knop in de groep Alinea om de tekst te centreren. Als het goed is verschuift de geselecteerde tekst naar het midden van het scherm.
6. **Voeg er een doorlopende kop aan toe.** Een doorlopende kop komt aan de bovenkant van het papier, en wordt op elke bladzijde herhaald. Op de eerste pagina creëer je de koptekst 'Doorlopende kop: BELANGRIJKSTE TITELWOORDEN'. Je gebruikt hier allemaal hoofdletters voor de titel.
Je koptekst is niet je volledige titel. Het is eerder twee of drie trefwoorden. Het moet over het algemeen minder zijn dan 50 tekens.
Gebruik doorlopende paginanummers om een paginanummer toe te voegen in de rechterbovenhoek. Je hoeft alleen het nummer toe te voegen, niet 'p.' of 'pg.'
Om een koptekst toe te voegen in de meeste nieuwere tekstverwerkers, klik je simpelweg dubbel in het koptekstgebied bovenaan de pagina. Je zal het koptekstgebied niet kunnen zien voordat je klikt. Dubbelklik gewoon in de buurt van de bovenkant van de pagina en koptekstsectie zou moeten verschijnen.
Je moet ook klikken op 'Eerste pagina afwijkend' aan de bovenkant van het scherm, zoals je andere headers 'Doorlopende koptekst:' weglaten en gewoon de titel van je paper in hoofdletters tonen.
7. **Maak je pagina op de juiste manier op.** Gebruik een 12-punts Times New Roman lettertype. Zorg er daarnaast voor dat alle marges zijn ingesteld op 2,54 cm (of 1 inch).
8. **Sla de titelpagina, tenzij het wordt vereist door je docent.** Het MLA-formaat vereist geen titelpagina. Dus, tenzij je leraar om een titelpagina vraagt, kun je gewoon de titel op de eerste pagina van de paper centreren en eronder beginnen met je tekst.
Als je de titel op deze manier weergeeft, zorg er dan voor dat je naam, de naam van je leraar, het vak en de datum vermeld. Plaats dubbele spaties voor de titel en de gegevens die je zojuist hebt ingevoerd aan de linkerkant.
Plaats eveneens een koptekst op de pagina aan de rechterkant, met je achternaam en het paginanummer op dezelfde regel.
9. **Ga verder onderaan de pagina.** Ook hierbij begin je ongeveer 1/3 vanaf de bovenkant van de pagina. Typ de titel van je paper. Plaats alles op één regel, zelfs als er een ondertitel is gescheiden door een puntkomma. Als het te lang is om op een regel te passen, verdeel hem dan bij de puntkomma. Gebruik alleen hoofdletters voor belangrijke woorden in de titel.
10. **Plaats je naam onder de titel.** Sla een regel over (laat een regel leeg), en schrijf 'door'. Daaronder schrijf je je naam.
Als er twee schrijvers zijn, scheid je de namen met het woord 'en'.
Als er meer dan twee schrijvers zijn, scheid de namen dan met komma's en plaats het woord 'en' tussen de laatste twee namen.
11. **Ga verder met de onderkant van de pagina.** Aan de onderkant zie je drie regels en de onderste regel moet zich net boven de marge bevinden. Op de bovenste regel ervan schrijf je de naam en afdeling van je klas. Daaronder de naam van je docent. Daar weer onder schrijf je de datum.
12. **Centreer de tekst horizontaal.** Selecteer de tekst op de pagina. Onder de groep Alinea, klik je op de knop om de tekst centreren.
13. **Maak de titelpagina op.** De titelpagina moet, net als de rest van je paper, marges hebben van 2,54 cm (1 inch) rondom. Ook moet je een leesbaar lettertype gebruiken, zoals Times New Roman, in 12-punts grootte.
14. **Typ je titel 1/3 vanaf de bovenkant van de pagina.** Druk op Enter tot je op ongeveer 1/3 van de pagina bent naar beneden. Typ je titel in hoofdletters, en probeer dit op één regel te houden, tenzij er een ondertitel is. Als de titel een ondertitel heeft, zet die dan op de regel onder. Plaats een dubbele punt aan het einde van de titel als er een ondertitel volgt.
15. **Ga verder onderaan de pagina.** Plaats de cursor ten minste vier of vijf regels naar beneden op de pagina. Dit gedeelte van het titelblad moet ongeveer halverwege de pagina of meer beginnen.
16. **Schrijf je naam, klas en datum.** Typ je naam. Druk op de Enter-toets en typ je klasgegevens. Hieronder plaats je de datum.
Schrijf de naam van de maand. De dag en het jaar moeten echter in een numerieke indeling staan, en gescheiden worden met een komma.
Bijvoorbeeld: 1 februari 2013.
17. **Centreer de tekst.** Selecteer de tekst op de pagina. Onder de Alinea-groep, klik je op de knop om tekst te centreren.
18. **Zorg voor de juiste opmaak van je tekst.** Gebruik marges van 2,54 cm tot 3,81 cm (1 tot 1 ½ inch), die ook voor de rest van je paper moeten gelden. Zorg ervoor dat je lettertype leesbaar is. Chicago raadt Times New Roman of Palatino aan in 12-punts lettertype, maar 10-punts mag ook. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-titelpagina-maken", "language": "nl"} |
Giftige slangen herkennen | Slangen spreken al sinds we deze planeet met elkaar delen tot onze verbeelding- en vaak zijn we bang voor ze. Ze zijn het onderwerp van vele legendes. Hoewel minder dan 1/3 van alle slangensoorten giftig zijn (behalve als je in Australië woont, daar is het 65%!), is het goed om te weten voor welke slangen je moet oppassen. Wees altijd voorzichtig als je een slang ziet - al doet de beet van een ongevaarlijke slang meestal niet echt pijn, het voelt meer als een speldenprik.
1. **Pas op voor de adder!** De adder, of vipera Berus - heeft een onderscheidende 'V'- of 'X'-tekening op zijn kop. Ook heeft hij verticale, smalle pupillen, een donkere zigzag op zijn rug en donkere ovalen langs zijn zijdes. De donkere vlekken kunnen grijs of blauw zijn. De ondergrond is meestal grijs, maar kan ook bruin of steenrood zijn.
De adder komt in Nederland voornamelijk voor in Drenthe, Friesland, Gelderland, Overijssel en Limburg. Hoewel een beet pijnlijk is en onmiddellijk medische aandacht vereist, zijn adderbeten meestal niet dodelijk.
Adders zijn niet agressief, als je ze met rust laat. Als je ze de keuze geeft, ontwijken ze je liever.
2. **Ken de slangen.** Er zijn vier verschillende soorten giftige slangen in de Verenigde Staten: watermoccasinslangen, ratelslangen, koperkoppen en koraalslangen.
3. **Watermoccasinslangen.** Watermoccasinslangen hebben elliptische pupillen en variëren in kleur van zwart tot groen. Ze hebben witte strepen aan de zijkanten van hun hoofd. Je vindt ze meestal in of bij het water, maar ze kunnen ook goed op het land leven. Jonge slangen hebben een felgele staart. Ze leven meestal alleen, dus als je meerdere slangen vredig bij elkaar ziet, zijn het waarschijnlijk geen watermoccasinslangen.
4. **Ratelslangen.** Let op de ratel in de staart. Er zijn ook onschuldige slangen die de ratel imiteren door met hun staart door bladeren te vegen, maar alleen ratelslangen hebben een ronde ratel aan het einde van hun staart zitten. Als je de ratel niet kunt zien, kun je ze ook herkennen aan de driehoekige kop en de elliptische ogen, zoals die van een kat.
5. **Koperkoppen.** Deze prachtige beesten hebben dezelfde lichaamsvorm als de watermoccasinslang, maar zijn veel feller gekleurd, van koperbruin tot feloranje, zilver-roze en perzikkleurig. De jonge slangen hebben ook een gele staart.
6. **Koraalslangen.** Nog zo'n mooie maar dodelijke slang is de koraalslang - zo mooi dat andere, niet-giftige slangen zoals de melkslang, op hem willen lijken. Ze hebben echter onderscheidende kleuren, met zwarte, gele en rode strepen, een geel hoofd en een zwarte streep op de neus. Een rijmpje om ze uit elkaar te houden is "Geel en rood, maakt je dood. Rood en zwart heeft een goed hart." Meestal bijten koraalslangen echter niet - ze zijn erg schuw. Er zijn geen dodelijke slachtoffers bekend van de Arizona koraalslang, en slechts een paar van de harlekijnkoraalslang.
7. **Let op de kleurpatronen.** Giftige slangen in de V.S. kunnen verschillende kleuren hebben. De meeste effen slangen zijn volledig onschuldig. Maar watermoccasinslangen zijn wel giftig, dus dit is geen feilloze manier om giftige slangen te herkennen. Let ook goed op ontsnapte huisdieren.
8. **Kijk naar de vorm van de kop.** Niet-giftige slangen hebben een lepelvormige, ronde kop en giftige slangen meestal een driehoekige kop. Dit komt door de gifklieren (al is dit bij de koraalslang minder duidelijk zichtbaar).
9. **Zoek de ratel.** Als de slang een ratel op zijn staart heeft, is het een ratelslang, en dus giftig. Sommige niet-giftige slangen doen alsof ze een ratel hebben door met hun staart te schudden, maar zij hebben niet de ratel die klinkt als een soort zoutvaatje.
10. **Let op de hittesensor.** Sommige giftige slangen in de V.S. hebben een kleine deuk tussen het oog en het neusgat. Dit wordt een groef genoemd (vandaar de naam "groefkopadder"), en die wordt gebruikt om de warmte van de prooi te kunnen voelen. Koraalslangen zijn geen groefkopadders, en missen dit kenmerk.
11. **Let op imitators.** Sommige niet-giftige slangen imiteren de patronen of het gedrag van giftige slangen. Rattenslangen kunnen eruit zien als ratelslangen, en onschuldige melkslangen of koningsslangen kunnen eruit zien als koraalslangen.
Behandel elke slang als een giftige als je niet zeker weet wat het is. En hoewel je voorzichtig moet zijn, mag je een slang nooit doden- dat kan illegaal zijn, en als je een niet-giftige slang doodt komen er wellicht meer giftige slangen en ongedierte.
12. **Let op de ogen.** Een watermoccasinslang heeft elliptische ogen, en de onschuldige waterslang heeft ronde pupillen. Blijf hoe dan ook uit de buurt zodat de slang van je weg kan kruipen.
13. **Pas op voor de Grote Vier.** In India leven heel veel slangensoorten, waarvan er veel giftig zijn, maar de Grote Vier komen erg veel voor en zijn zeer giftig.
14. **The Indiase cobra.** Als je denkt aan de slangenbezweerders en slangen in mandjes, zie je de cobra voor je.
Ze variëren in lengte van ongeveer 1 tot 2 meter en hebben een brede kop. Ze kunnen de huidflappen achter hun hoofd uitspreiden waardoor ze hun befaamde, griezelige uiterlijk krijgen.
De lichaamskleur varieert afhankelijk van de plaats waar ze voorkomen. Over het algemeen zijn cobra's in Zuid-India geel tot bruin. In Noord-India zijn ze meestal donkerbruin of zwart.
Cobra's zijn schuw - ze dreigen wel als ze worden uitgedaagd, maar trekken zich liever terug. Als ze aanvallen, doen ze dat heel snel - en soms een paar keer achter elkaar. Grotere cobra's houden het slachtoffer soms vast en duwen hun tanden diep in de huid, waardoor ze de maximale hoeveelheid gif kunnen injecteren!
Als je door een cobra bent gebeten, zoek dan onmiddellijk medische hulp- de Indiase cobra is verantwoordelijk voor zeer veel doden in heel India.
15. **Krait.** De krait kan tussen de 1,2 en 2 meter worden. Het hoofd is samengedrukt, iets breder dan de nek, met een ronde neus. De ogen zijn klein en helemaal zwart.
Het lichaam van de krait is zwart, met enkele of dubbele melkwitte strepen. De schubben zijn hexagonaal van vorm, en de subcaudale schubben (aan de onderkant van de buik) zijn ongepaard.
De krait is een nachtdier en kan overdag gevonden worden op donkere, droge plekken. Ze zijn overdag rustig en schuw, maar vallen 's nachts aan als ze worden uitgedaagd.
16. **Russells adder.** De Russells adder is een dikke slang, met een bruin lichaam waar rood en geel in zit. Het lichaam heeft drie lengtestrepen met donkerbruine of rode vlekjes die op ogen lijken, beginnend bij het hoofd en vervagend richting de staart. De vlekken zijn aan de zijkanten kleiner en ronder dan bovenop.
Het hoofd is driehoekig, puntig bij de neus, en veel breder bij de nek, en heeft twee driehoekige vlekken. De ogen hebben verticale pupillen en de tong is paars-zwart.
Russells adder is zo giftig dat je meteen medische hulp moet inschakelen als je bent gebeten. Als je een slang uitdaagt (dus er niet per ongeluk op stapt), waarschuwt hij je met een heel hoog gesis dat klinkt als een snelkookpan.
17. **Zaagschubadder.** Dit is de op een na meest voorkomende adder in India, na de Russells adder. Ze kunnen 40 tot 80 cm lang worden. Het lichaam varieert in kleur van donkerbruin tot rood, grijs of een combinatie van deze kleuren. Hij heeft lichtere gele of lichtbruine vlekken, met daar doorheen weer donkere lijnen geweven.
De zaagschubadder is erg agressief als je hem uitdaagt, en maakt een zagend geluid door zijn schubben aan de zijkant van de buik tegen elkaar te wrijven. Blijf niet in zijn buurt als je dat geluid hoort -- de zaagschubadder is een van de snelst aanvallende slangen ter wereld!
Als je bent gebeten, ga dan naar het ziekenhuis. Het kan een oppervlakkige beet zonder gif zijn, maar alleen een medicus kan dat met zekerheid stellen.
18. **Taipan.** De Taipan, ook wel Fierce Snake genoemd, is de dodelijkste slang ter wereld. Het gif is vele malen krachtiger dan dat van elke andere soort, maar toch bestaat er geen enkele melding van dodelijke slachtoffers door deze slang.
Deze zware jongen kan 2 meter lang worden, en varieert in kleur van donkerbruin tot strogeel. Hij is donkerder in de winter dan in de zomer. Het hoofd kan haast zwart zijn.
Hij leeft in het gebied waar Queensland, Zuid-Australië en the Northern Territory bij elkaar komen.
19. **Australische bruine slang.** In tegenstelling tot de giftigste slang, de taipan, is de Australische bruine slang verantwoordelijk voor de meeste dodelijke slangenbeten in Australië. Net als alle slangen wil hij liever wegkruipen dan aanvallen, maar als hij zich bedreigd voelt, of als je hem pakt of erop trapt, zal hij aanvallen.
Ze kunnen langer dan 2 meter worden en ze zijn heel snel - zeker op hete dagen. Ze zijn slank, met variërende kleuren van beige tot grijs of donkerbruin. De buik is lichter en heeft donkerdere oranje vlekken.
Ze komen voor in Oost-Australië, van de woestijn tot aan de kust, en ze houden van open grasland, weilanden en bossen.
Misschien overbodig om te vermelden, maar als je door deze slang wordt gebeten, schakel dan onmiddellijk hulp in! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Giftige-slangen-herkennen", "language": "nl"} |
Betoverend zijn | Het woord "betoverend" heeft wortels in bezweringen, tovenarij en magie. Betoverend zijn gaat over het op je gemak voelen met jezelf en je plek in deze wereld. Sommigen denken hierbij vooral aan de uiterlijke verschijning, anderen meer aan de manier van denken en het intellect en weer anderen denken aan iemands gevoel voor humor. Ongeacht wat het is, ze zijn allemaal even belangrijk. Voor zover het gaat om esthetiek of de uiterlijke verschijning wil je een illusie creëren van fantasie en verleiding, een vonk waar je heel graag je hand naar uit wilt strekken om het te pakken te krijgen. Als dit ook maar een beetje aantrekkelijk klinkt, lees dan verder, want je bent al een eind op weg.
1. **Houd je lichaam schoon en verzorgd.** Neem regelmatig een douche om je lichaam schoon te houden en een frisse geur te geven. Gebruik geen zeep met een overheersende geur, omdat ze kunnen botsen met eventueel parfum welke je wilt gebruiken.
Gebruik deodorant en anti-transpirant. Evenals bij zeep, vermijd alles met een sterke geur.
Houd je haar en nagels netjes geknipt en verzorgd.
Vergeet ook niet om je tanden na elke maaltijd te poetsen! Je wilt niet dat er etensresten tussen je tanden blijven zitten.
2. **Houd je gezicht schoon en verzorgd.** Doe je best om ervoor te zorgen dat je zo smetvrij mogelijk bent. Dat betekent geen acne, geen puistjes, blauwe plekken of littekens. Soms is dit onvermijdelijk maar zoek naar de beste manier om je huid te verzorgen.
Heb je acne of puistjes, ga dan naar een dermatoloog om te proberen een huidverzorgingsproduct te vinden dat bij jou werkt.
Houd je huid schoon en verzorgd door je gezicht elke dag te wassen. Je kunt wel of geen zeep gebruiken, omdat ieders huid weer anders is. Experimenteer om een manier te vinden dat bij jou werkt.
3. **Gebruik alleen make-up als je denkt dat dit nodig is.** Begin met eyeliner. Gebruik of een kleine of een gemiddelde hoeveelheid eyeliner. Volg de natuurlijke lijn van je oog langs de bovenste wimper en maak een kleine "knikje", aan het eind. Dit is een klassieke, altijd schitterende look.
Zoek de voor jou huid exact passende oogschaduw of concealer en gebruik dat onder je ogen als je last hebt van donkere kringen, en eventueel overal waar je littekens etc. hebt. Gebruik foundation als je een extra laag nodig hebt of als je huidskleur ongelijkmatig is.
Om je gezicht er vrouwelijker uit te laten zien kun je een highlighter gebruiken en deze aanbrengen op de uitstekende delen van je gezicht: je wenkbrauwen, jukbeenderen en de brug van de neus.
Krul je wimpers en breng mascara op.
Gebruik twee kleuren oogschaduw en breng de lichtste aan over het ooglid en de donkere in de plooi.
Zoek een lippenstift die bij jou past en zorg dat je een moisturizer gebruikt voor je lippenstift op doet.
Kies een van beide als je van plan bent om zware make-up aan te brengen—de ogen of de lippen.
4. **Verzorg je haar.** Je haar moet netjes zijn en schoon.
Ieders haar is verschillend en uniek, maar allemaal kunnen ze betoverend zijn als je de juiste stijl vindt voor jou look. Wees niet bang voor een beetje volume!
Elke kleur is mogelijk, als je maar zorgt dat het past bij je natuurlijke kleur. Elke kleur kan, afhankelijk van je stijl. Maar vermijd wel de felle kleuren omdat die de neiging hebben om te vervagen en er goedkoop uit kunnen zien.
Je haar hoort er altijd glanzend en gezond uit te zien. Dit betekent dat je conditioner gebruikt die je kunt laten zitten en over het algemeen zorgen dat je haar gezond blijft en tegelijkertijd regelmatig naar de kapper te gaan, omdat de punten bij te houden.
5. **Zorg dat je nagels er perfect uitzien.** Houd je nagels kort, glad en gezond.
Verwaarloos je nagelriemen niet. Houd ze glad, gezond en duw ze terug als dat nodig is.
Verf je nagels als dat mogelijk is. Haal de verf weg als deze begint te bladderen.
6. **Sta rechtop.** Een goede houding zal je doen overkomen alsof je meer zelfvertrouwen hebt en groter dan je bent. Plus, het is goed voor je!
Slaap op je rug om te helpen bij het ontwikkelen van een goed postuur, en blijf de rest van de dag die rechte rug aanhouden.
Sterke buikspieren helpen bij het rechter op staan, dus train die spieren als dat nodig is.
U kunt ook een rugsteun/korset dragen wanneer je thuis bent om te helpen bij het trainen om je rug recht te houden.
7. **Combineer je outfits.** Zorg ervoor dat alles bij elkaar past. Dit is veel belangrijker dan dure kleren! Niets is meer "betoverend" dan er goed verzorgd uitzien.
Zorg dat de kleuren bij elkaar passen door een beperkt palet te kiezen. Kies kleuren die bij jou passen en houd het dan bij kleuren of kleurfamilies die daar goed mee combineren (Paars/blauw/groen, rood/oranje/geel, enz.).
Probeer stijlen ook bij elkaar te laten passen. Je wilt geen moderne rok combineren met een vintage topje of iets dergelijks, dat is een algemene regel. Hoewel je dit soms kunt laten werken zal het er toch snel als niet passend uitzien.
Een goed voorbeeld is als je gaat hardlopen: draag dan een velours joggingpak, met sportschoenen die er goed bij staan en misschien een leuke (bijpassend) T-shirt met een afbeelding eronder. Het laats zien dat je zelfs op luie dagen het toch probeert, of misschien ben je zo rijk dat dit de meest slonzige outfit is die je bij elkaar kon passen!
8. **Draag kleren die je figuur goed doen uitkomen.** Bepaal je lichaamstype (peer, zandloper, etc.) en draag vervolgens kleren die het best passen bij dat type.
Verschillende kledij kunnen verschillende lichaamstypen flatteren. Bijvoorbeeld, driehoekig gevormde lichaamstypes met brede schouders zouden kleren met schoudervulling of pofmouwen moeten vermijden.
Kleren dragen die je lichaamsvorm benadrukken zullen ervoor zorgen dat je er goed uitziet, bijna ongeacht de vorm van je lichaam.
Experimenteer om te ontdekken welke soorten kleding jou het best doen uitkomen.
9. **Draag altijd kleren die goed passen.** Kleding die niet goed zit kan ervoor zorgen dat je er dik, lui, goedkoop of ziek uitziet. Vermijd kleding die niet goed past om er gezond en geweldig uit te zien.
Draag geen kleren die te groot zijn en daardoor als aan zak om je heen hangen, of kleren die de klein zijn en waardoor er van alles gaat uitpuilen.
Vermijd ook broeken met een te lage taille, omdat daardoor je vetrollen er overheen gaan hangen als je beweegt, en dat zal je fantastische uiterlijk om zeep helpen.
Wanneer je kleren aan probeert, neem dan 3 verschillende items van dezelfde kleding mee de paskamer in. Een die te groot en een die te klein is (ook al weet je zeker wat je normale maten zijn). Wees nooit bang om meer kledingmaten te proberen, ook al lijkt dat nooit te gaan werken.
10. **Draag leuke kleren.** Draag geen kleren die er goedkoop uitzien. Draag geen goedkoop uitziende stoffen zoals stoffen van een zeer slechte kwaliteit, zoals pleather (nepleer) of sullige, wollige/gevederde materialen.
Ga in plaats daarvan voor kleren die gemaakt zijn van fijne stoffen, zoals zijde, satijn, kwalitatief hoogwaardige kant (zoals Chantilly), kasjmier of modal.
Je kleren horen ook goed onderhouden te zijn. Draag geen kleren met gaten en vlekken. Houd ze schoon, gestreken en mooi.
Draag kleren die er mooi uitzien, ook al ben je iets aan het doen als hardlopen naar de sportzaal of of de boodschappen.
Vasthouden aan alle trends is niet alleen duur, maar kan er ook voor zorgen dat het lijkt alsof je te hard probeert en pijnlijke foto's opleveren in de toekomst. Zie er tijdloos betoverend uit door het dragen van klassieke stijlen.
Trends die je beter kunt vermijden is iets als broeken met wijde pijpen, schoudervulling of asymmetrische zoomlijnen.
Draag in plaats daarvan iets als een overhemd, rokken tot aan de knie, een maatpak en klassieke jurken.
Ga op zoek naar inspiratie voor de look de je wilt bereiken.
11. **Kleed je niet minder goed dan nodig.** Draag nooit casual als je dat kunt voorkomen. Zelfs je sportkleren horen er goed uit te zien.
Wat je buiten ook gaat doen, probeer je net wat beter te kleden dan normaal is voor de situatie.
Overdrijf het hierbij echter niet, want een baljurk dragen naar een diner is veel te overdreven. Dit komt belachelijk over.
12. **Gebruik accessoires!** Zorg ervoor dat je, ook al kun je dure kleren niet veroorloven, je wel de juiste accessoires gebruikt om de kleren wat op te tillen en waardoor de outfit er duurder uitziet.
Draag oorbellen die wat dramatisch zijn en een beetje flonkeren en schitteren, maar wel zo dat ze passen bij je nek en gezicht. Maak ze niet te groot of te klein.
Een kleine, opvallende ketting die je altijd draagt is prima omdat het zelfs een doorsnee outfit er meer gekleed en bewust bij elkaar gezocht doet uitzien.
Een diva-achtige zonnebril is nooit een verkeerde keuze. Grote monturen, zoals de populaire uit de jaren 60, zien er vooral glamoureus uit.
Een glimmend horloge is bijna verplicht! Zorg er in ieder geval voor dat het horloge past, eventueel door het bandje bij de stellen. Zorg er ook voor dat het een kleur is die past bij alles wat je in je kast hebt hangen en goed staat bij je huidskleur.
13. **Wees zelfbewust.** Hoewel het overkomen alsof je zelfverzekerd bent je niet een meer glamoureuze uitstraling zal geven, heeft het wel effect op hoe mensen je waarnemen. Als je betoverend over wilt komen en erbij wilt horen, dan zal je eruit moeten zoen alsof je van jezelf houdt en je helemaal op je gemak voelen in je eigen huid.
Je hoeft niet daadwerkelijk zo zelfverzekerd te zijn maar handel er wel naar (maar het blijft belangrijk dat je van jezelf leert houden, de rest volgt vanzelf.) De meeste mensen, zelfs al komen ze zeer zelfverzekerd over, zijn dat niet, dus maak je er niet druk over.
Ga je niet constant verontschuldigen en verdedigen tegenover andere mensen. Bekritiseer jezelf niet en haal jezelf niet naar beneden. Een beetje zelfspot is natuurlijk prima.
Durf voor jezelf op te komen, wees aardig en zorgzaam (niet arrogant of beledigend), zorg voor een goed postuur en wees niet bang om dingen te doen waardoor je opvalt, zoals op een intelligente manier praten, of praten over dingen waar je gepassioneerd over bent.
14. **Houd je emoties in bedwang.** Overgevoelig reageren kan je hele betoverende of glamoureuze look verprutsen, zodat je er onvolwassen uitziet, of een beetje als een eikel/trut. Kun je je Audrey Hepburn voorstellen als een trut? Nee.
Schop geen scene, schreeuw niet tegen mensen die je van streek brengen, of reageer over het algemeen niet extreem gevoelig over iets wat er aan de hand is. Zorg dat je beheerst bent, ook emotioneel.
15. **Denk na voor je iets zegt, zorg dat je niemand beledigd of overkomt alsof je ze niet allemaal op een rij hebt.** Spreken op een zinvolle manier zal net zoals bij het zelfverzekerd handelen, bijdragen tot de perceptie van glamour. Hoe slimmer je manier van spreken is, hoe stijlvoller en eleganter je over zal komen.
Een accent is niet noodzakelijk om betoverend over te komen, dus doe niet alsof.
Gebruik in plaats daarvan de beste grammatica en vocabulaire die je hebt.
Oefen het spreken als je alleen bent, als dat je kan helpen bij het afkomen van slechte gewoonten.
16. **Zorg dat je er betoverend uitziet.** Vergeet niet om goede manieren te gebruiken als je iemand voor het eerst ontmoet, omdat betoverend zijn gaat om het creëren van een geweldige eerste indruk.
Elke keer als je naar buiten gaat, het openbare leven in, streef er dan naar om betoverend over te komen, maar ongeacht wat, blijf trouw aan jezelf (mensen zullen je erom respecteren).
Stel je voor dat je de hele dag door fotografen wordt achtervolgd – als ze foto's maken, wat wil je dan dat ze vastleggen? En is het glamoureus?
17. **Leef een glamoureuze levensstijl.** Misschien ben je niet in staat om even je privéjet te pakken zodat je binnen een paar uur op een Braziliaans strand kan liggen, maar je kunt selectief zijn in de keuze van je activiteiten.
Als je bijvoorbeeld het flamboyante leven van een kunstenaar wilt leiden, dan is het passender om rond te hangen in coffeeshops, verwikkeld in discussies over kunstgeschiedenis met gelijkgestemde geesten tot vroeg in de ochtend, dan te gaan stappen.
18. **Maak je huis ook betoverend.** Voor mensen met een krap budget kun je klassieke stukken gebruiken. Stel je voor dat een Hollywood actrice je helpt bij het decoreren, maar wees niet bang om kleur toe te voegen.
Houd je verre van meerdere verschillende patronen, dat is de schreeuwerig en afleidend. De sleutel is om jou décor er klassiek maar toch modern uit te laten zien.
Kijk naar oude films om ideeën op te doen.
Je kunt altijd naar een antiekhandel gaan en kijken of je iets vindt naar je gading. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Betoverend-zijn", "language": "nl"} |
Standaard cavia's fokken | Als je gewone cavia's hebt, dan wil je misschien met ze fokken voor huisdieren, of ze verkopen aan andere cavialiefhebbers. Voor het fokken met gewone cavia's heb je durf nodig, omdat het risicovol kan zijn en veel aandacht en verplichting vraagt. Om succesvol te fokken is het essentieel om de juiste beer en zeug aan elkaar te koppelen en goed voor de ouderdieren en hun nakomelingen te zorgen.
1. **Wees je bewust van de risico's van het fokken met cavia's.** Fokken met cavia's gaat gepaard met een aantal flinke risico's waaronder een hoog sterftecijfer bij zwangere dieren. Wees je bewust van de risico's bij het fokken van cavia's en overweeg of dit de juiste beslissing is voor jouw dier en voor jezelf.
Ga nooit cavia's fokken voor je plezier. Het fokken van cavia's is moeilijk en kan je geliefde huisdier doden of kwetsen.
Caviazeugen hebben een hoog sterftecijfer in combinatie met zwangerschapsketosis, wat een probleem is van de stofwisseling waarbij de zeug zichzelf langzaam vergiftigt en sterft aan bloedvergiftiging. De jongen zijn ook groot, wat problemen kan veroorzaken bij de bevalling (maar bloedvergiftiging is de belangrijkste doodsoorzaak).
Als je overweegt om te fokken met je zeug, houd je dan aan de richtlijnen met betrekking tot fokleeftijd om het risico op complicaties te verkleinen.
Als je zeug een keizersnede nodig heeft vanwege geboortecomplicaties, dan is de kans op overleving erg klein.
Tenzij je toegewezen huizen hebt voor jongen die je niet wilt houden na het fokken, kun je beter niet fokken. Veel mensen die zeggen dat ze jongen nemen zullen gemakshalve verdwijnen als ze geboren zijn.
2. **Verzeker je ervan dat je de spullen hebt om jongen te fokken en te huisvesten.** Als je van plan bent om cavia's te fokken, dan zal de hoeveelheid dieren in je huis waarschijnlijk vergroten. Verzeker je ervan dat je genoeg voorraad hebt om voor zich voortplantende dieren en hun jongen te zorgen.
Je zult kooiruimte nodig hebben om alle dieren in onder te brengen. Houd in gedachten dat je ook de mannetjes en vrouwtjes van elkaar moet scheiden om te voorkomen dat ze gaan paren.
De ruimte in de kooien heeft een goede onderlaag en hooi nodig dus over weeg om extra in te kopen en een reserve te houden voor wanneer je de ruimte van de cavia's schoonmaakt. Overweeg ook om meer accessoires, zoals speeltjes of schuilplekken, te kopen voor je cavia's om mee te spelen.
Zorg ervoor dat je genoeg pellets en waterflesjes hebt om te zorgen dat je cavia's gezond blijven.
Reserveer genoeg tijd om de caviakooien dagelijks, wekelijks en maandelijks schoon te houden, om je cavia's gezond te houden.
3. **Kies de cavia's waar je mee wilt fokken.** Je wilt de cavia's die de beste kwaliteit nageslacht geven. Door de juiste cavia's te kiezen kun je ervoor zorgen dat je gezonde dieren neemt en dat de kwaliteit van het nageslacht goed blijft.
Het fok plan “beste op de beste” wordt vaak gebruikt door professionals als ze paren samenstellen. Dit betekent dat alleen uitstekende zeugen, of vrouwelijke cavia's worden gekruist met uitstekende beren, of mannelijke cavia's.
Waar dat mogelijk is, kun je de stamboom van beide cavia's controleren. Er zijn diverse erfelijke ziekten die de cavia's en hun jongen kunnen krijgen, of een dodelijke afwijking kunnen veroorzaken, of een jong met ernstige misvormingen.
Verzeker je ervan dat de beer en zeug een geschikte leeftijd hebben om te fokken.
Als je niet zeker bent van het geslacht van je cavia, dan kun je dat direct boven de anus controleren, terwijl je de cavia voorzichtig op zijn of haar rug houdt. Een mannetje zal iets hebben dat lijkt op een spleet, of zichtbare ballen. Een vrouwtje zal een huidplooi hebben in Y-vorm boven de anus.
4. **Kies een beer om met een zeug te paren.** Onderdeel van het fokken met het juiste paar cavia's is het kiezen van een beer, of mannelijke cavia, om te fokken. Het kiezen van de beste kwaliteit beer kan helpen je te verzekeren dat een zeug gezonde jongen van een goede kwaliteit werpt.
Een goede beer zal een breed hoofd hebben en een helder oog.
De gemiddelde leeftijd waarop de meeste beren voor het eerst paren is 5 maanden. De meeste cavia’s zijn echter seksueel volwassen met 10 weken.
5. **Kies een zeug om met een beer te paren.** Net als dat het kiezen van een beer belangrijk is, is het ook belangrijk om een goede kwaliteit zeug, of vrouwelijke cavia, te vinden. Het kiezen van de juiste zeug kan helpen de kwaliteit en gezondheid van haar nest te verzekeren.
De zeug moet een goede hoofdvorm hebben, een helder oog en een goede snuit.
De meest cavia's zijn echter seksueel volwassen met 10 weken. Een zeug kan voor het eerst paren als ze 4-7 maanden oud is.
Het is belangrijk dat de zeug niet ouder is dan 7 maanden bij haar eerste zwangerschap om de aandoeningen symfyse en dystokie te voorkomen.
Overweeg om een zeug te kiezen die tussen de nestjes de tijd gehad heeft om te rusten, zodat de kwaliteit van opvolgende nesten verzekerd wordt.
6. **Laat de gezondheid van beide cavia's controleren.** Je kunt een beer en zeug niet aan elkaar voorstellen tenzij je zeker weet dat ze beiden gezond zijn. Neem beide dieren mee naar een dierenarts om het risico te minimaliseren dat een van beide dieren ongezond is.
Als je je cavia's regelmatig behandelt tegen mijten, dan moet dit minstens twee weken voor het paren gedaan zijn, om te voorkomen dat de Ivermectine effect heeft op de jongen.
7. **Houd nieuwe cavia's twee weken in quarantaine.** Als je besluit om je cavia te laten paren met een cavia van een ander adres, zet dan de nieuwe cavia gedurende twee weken in quarantaine. Dit zal helpen je ervan te verzekeren dat geen van beide dieren ziek is of parasieten heeft.
Je kunt nieuwe cavia's in quarantaine zetten door hun hokken in aparte kamers te zetten. Zorg er ook voor dat je je handen elke keer wast als je de dieren en hun voer of bodembedekking aanraakt.
Laat de cavia's geen contact maken gedurende de quarantaine.
Als je met cavia's van jezelf fokt, dan is er geen noodzaak voor quarantaine.
8. **Stel de twee dieren aan elkaar voor.** Als je er eenmaal zeker van bent dat beide cavia's gezond zijn, dan kun je ze aan elkaar voorstellen. Het kan een paar dagen duren voordat de cavia's gewend zijn aan elkaar.
Houd het paar in de eigen kooi van de zeug om stress voor haar te verminderen en de kans op zwangerschap te vergroten. Als ze niet klaar is om te paren, dan kan ze het mannetje afwijzen door te sproeien of haar tanden te laten zien.
Laat nooit meer dan één beer contact maken met de zeug, aangezien dit kan leiden tot ernstige gevechten tussen de mannetjes.
Als je meerdere zeugen bezit, die gewoonlijk samenleven, verplaats dan de zeugen waar je niet mee gaat fokken naar een andere kooi, om onnodige stress te voorkomen. Onderhoud de kameraadschap tussen de zeugen door ze samen op de grond te laten spelen terwijl je het parende stel het grootste deel van de tijd samenhoudt.
9. **Verstoor het parende stel niet gedurende de bronstigheid.** De bronstigheid van een zeug kan van 15 tot 17 dagen duren. Het parende stel moet gedurende de hele bronsttijd samen blijven om de kans op zwangerschap te vergroten.
Het stel kan gedurende die hele periode proberen te paren, maar de zeug kan alleen zwanger worden gedurende een kort tijdsframe van 24-48 uur.
Controleer het parende stel vaak genoeg om je ervan te verzekeren dat ze gezond en tevreden zijn, en stel de cavia's gerust dat je voor ze zorgt.
10. **Controleer of de zeug zwanger is.** Na minstens 18 dagen kun je controleren of de zeug zwanger is. Je kunt dit zelf doen -- kijk op Wikihow bij het artikel over hoe je kunt zien of je cavia zwanger is -- maar alleen een dierenarts is in staat om het zeker te weten.
Een zwanger vrouwtje kan diverse zwangerschapssymptomen laten zien, waaronder een opgezwollen onderbuik en een grotere inname van vocht en voer. Een zeug kan 2-3 keer haar normale hoeveelheid eten als ze zwanger is.
Een dierenarts kan ook een verwachte bevallingsdatum bepalen.
Het kan een aantal bronsttijden kosten voordat de zeug zwanger is. Wees geduldig zodat je je cavia's geen stress geeft.
11. **Zorg voor de zeug gedurende de drachttijd.** Als je zeug eenmaal zwanger is, dan zal de drachttijd 63-70 dagen zijn. Gedurende deze tijd is het belangrijk om stress zoveel mogelijk te vermijden.
Breng geen veranderingen aan in de kooi van de zeug en verminder de blootstelling aan iets dat stress kan veroorzaken, zoals harde geluiden.
Neem de zeug zo min mogelijk in handen gedurende de zwangerschap en helemaal niet gedurende de laatste twee weken. Je kunt haar voorzichtig op een handdoek of in een doos leggen voor de geboorte.
Je kunt de beer bij de zeug in de kooi laten om haar op haar gemak te stellen.
Het is te adviseren om andere cavia's weg te halen uit de ruimte van de zeug, en haar alleen te laten bevallen.
12. **Geef de zeug meer te eten.** Gedurende de zwangerschap zal een zeug meer drinken en eten. Geef haar meer voer om ervoor te zorgen dat ze de noodzakelijke voedingsstoffen krijgt om de groeiende jongen te ondersteunen.
Vergroot de hoeveelheid verse groenten die je geeft tot 1,5 tot 2 koppen per dag.
13. **Controleer op gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap.** Zwangerschap is erg risicovol voor zeugen omdat de jongen zo groot zijn. Controleer de zeug dagelijks grondig door te kijken naar tekenen van ziekte en door de zeug te wegen.
Tekenen van ziekte kunnen zijn: korsten rond de ogen, neus of oren, en kale plekken of een dunner wordende vacht.
De zeug moet geleidelijk aan zwaarder worden, maar hoeveel hangt af van het individu en de grootte van het nest.
Controleer of ze eet. Een vroeg waarschuwingsteken van zwangerschapsvergiftiging is een gebrek aan eetlust. Een zwangere zeug die langer dan 12 uur niet eet moet naar de dierenarts.
Als je problemen ziet bij je cavia, inclusief gebrek aan beweging van haar ongeboren jongen, neem dan contact op met een dierenarts.
14. **Maak je klaar voor de geboorte van de jongen.** Je moet vanaf de 9e week voorbereid zijn dat je zeug kan gaan werpen. Door ervoor te zorgen dat je voorbereid bent op de geboorte met medische hulpmiddelen, kun je eventuele complicaties die kunnen ontstaan aanpakken.
Cavia's laten geen uiterlijke tekenen zien van aanstaande bevallingen, en treffen geen specifieke voorbereidingen voor de bevalling, dus het kan lastig zijn om te voorspellen wanneer de zeug exact zal gaan bevallen.
Het kan zijn dat je een lichte verwijding van het bekken ziet bij de zeug, vlak voor ze gaat bevallen.
Zorg dat je injectiespuiten hebt, je kunt ze nodig hebben om de snuit van een pasgeboren jong schoon te maken.
He is een goed idee om een dierenarts te waarschuwen wanneer de zeug 9 weken zwanger is, zodat ze weten dat ze misschien moeten ingrijpen, en bereikbaar zijn om direct te komen als er zich een complicatie voordoet.
15. **Reken op een korte bevalling als er geen complicaties zijn.** Als een zeug geen complicaties heeft, dan kost het haar 10-30 minuten om te bevallen. Als de bevalling langer dan een uur duurt, bel dan je dierenarts of neem de zeug mee voor medische hulp.
Ga niet met z'n allen rond het vrouwtje staan terwijl ze aan het bevallen is. Laat niet meer dan één persoon bij haar om de geboorte te overzien en raak haar niet aan.
Een zeug zou elke 5-10 minuten moeten bevallen. Een zeug zal gewoonlijk tussen 1-5 jongen hebben.
De zeug zal bevallen door op te zitten en te buigen, of door te hurken.
Breng je cavia naar een dierenarts als de bevalling gecompliceerd wordt. Bijvoorbeeld als het langer duurt dan een uur, als er meer dan 15 minuten tussen de jongen zit, als ze overmatig bloedt, of als ze extreme stressgeluiden maakt.
16. **Laat de zeug haar jongen schoonmaken.** Als je zeug eenmaal bevallen is, laat haar dan zelf de jongen schoonmaken. Dit kan helpen het risico op het overdragen van bacteriën naar de nieuwe jongen, of het afwijzen door de moeder te minimaliseren.
De moeder of andere bewoners in het hok zullen de placenta en vliezen opeten.
17. **Verwacht alerte en volledig functionerende jongen.** Wanneer jongen geboren worden, moeten ze volledig functioneel en als miniatuurcavia's overkomen. In het geval dat een jong niet normaal overkomt, neem je contact op met je dierenarts.
Pasgeboren jongen moeten haar hebben, wijd open ogen, alle tanden en in staat zijn om rond te rennen als andere cavia's.
De jongen hebben geen warmtelamp of warmtekussens nodig, zolang de kamer warm is. Ze moeten op dezelfde comfortabele temperatuur gehouden worden als de ouders.
De moeder kan een van de jongen afwijzen, meestal het onderdeurtje van het nest. Er hoeft echter niets mis te zijn met dit jong, dus voer hem met de hand en blijf hem bij de moeder zetten. Probeer de moeder en het jong eens een op een te zetten.
18. **Wacht een volle dag voor je de moeder en jongen in je handen neemt.** Cavia's zijn niet bijzonder beschermend of proactief met hun jongen, maar geef de moeder en jongen een volle dag na de geboorte voor je ze in handen neemt. Hierna kun je ze zoveel in handen nemen als je wilt.
Het wordt aangemoedigd om de jongen in handen te nemen om ze te socialiseren.
19. **Blijf een rijk dieet aan de moeder voeren.** Blijf alfalfahooi en extra pellets voeren terwijl de moeder zoogt. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat de zeug gezond blijft terwijl ze haar jongen zoogt, en het risico te verminderen dat de kwaliteit van haar melk slecht is.
De zeug begint haar jongen af te spenen als ze 14-21 dagen oud zijn. Maar jongen kunnen al vast voer eten als ze vijf dagen zijn (omdat ze zo goed ontwikkeld geboren worden) dus als de moeder een jong afwijst, is het best mogelijk dat hij zelf gaat eten, als je ervoor zorgt dat er vast voer beschikbaar is.
20. **Onderzoek de jongen en de moeder.** Onderzoek de moeder en jongen een dag na de geboorte en zo nu en dan daarna. Dit zal je helpen ernstige afwijkingen en andere aandoeningen te ontdekken. Raadpleeg een dierenarts als je medische problemen ziet of vragen hebt.
Het formaat van de jongen zal variëren, maar ze moeten tussen de 70 en 100 gram zijn en 7,5 tot 10 cm lang. Gedurende de eerste twee dagen kan het gewicht van de jongen dalen, maar op de derde dag moet het weer toenemen.
Een kleiner jong kan voordeel hebben aan 15 minuten alleen met zijn moeder, een of twee keer per dag. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Standaard-cavia%27s-fokken", "language": "nl"} |
Salie drogen | Als je zelf salie wilt drogen, dan heb je geluk. Salie is een van de gemakkelijkste kruiden om te drogen omdat het niet zacht en delicaat is, wat betekent dat de bladeren minder vocht bevatten dan die van andere kruiden. Voordat je de salie kunt drogen moet je het voorbereiden door de bladeren van de stelen te trekken en ze schoon te maken. Salie kun je gemakkelijk aan de lucht laten drogen, wat het het perfecte kruid maakt om te drogen te hangen. Als je een snellere methode wilt, dan kun je salie ook gemakkelijk drogen in een voedseldroger of oven. Bewaar de gedroogde salie in een luchtdichte opbergdoos.
1. **Trek de bladeren van de steel.** Omdat salie dikke bladeren heeft kun je ze heel goed los van de steel laten drogen. Trek de bladeren voorzichtig van de steel en leg ze op een vel schoon keukenpapier.
Je kunt tevens een scherpe schaar gebruiken om de bladeren van de steel te knippen, maar dat kost meer tijd.
2. **Gooi alle beschadigde, vuile en kapotte bladeren weg.** Controleer de bladeren een voor een om te zien of ze gezond zijn. Het kan anders zijn dat de salie niet lekker smaakt en de gerechten verpest die je ermee gekruid hebt.
3. **Controleer de bladeren op insecten.** Op veel kruiden zitten insecten, zo ook op salie. Bekijk de bladeren een voor een om te kijken of je duidelijke tekenen van insecten ziet, zoals kruipende beestjes, webben en kleine witte vlekjes die op eitjes kunnen duiden.
Je kunt de insecten doden, maar het is het beste om alle bladeren met webben en eitjes weg te gooien.
4. **Spoel de bladeren af met koud water en schud het water eraf.** Houd de salie enkele seconden met je hand of in een vergiet onder de kraan. Omdat saliebladeren groter zijn is het gebruiken van een vergiet een gemakkelijke manier om ze af te spoelen. Schud de salie na het afspoelen voorzichtig uit en leg de bladeren dan op een schoon en droog vel keukenpapier.
5. **Droog de salie met een schoon vel keukenpapier.** Dep de laatste resten vocht weg door een tweede schoon vel keukenpapier op de kruiden te duwen. Leg de voorbereide bladeren op een schoon vel keukenpapier.
6. **Pak de bladeren bij elkaar in een kleine bundel.** Pak de bladeren apart op en houd ze vast bij de uiteinden. Gebruik niet meer dan acht bladeren per bundel om te zorgen dat er sprake is van genoeg luchtcirculatie om de bladeren te laten drogen.
7. **Knoop de bundels vast met touw, garen of elastiekjes.** Wikkel het touw om de onderkant van de stelen om de bundel bij elkaar te houden. Zorg voor een extra stuk touw om de bundel op te kunnen hangen of knoop nog een stuk touw om het uiteinde van de bundel zodat je de salie op kunt hangen
Als je een elastiekje gebruikt, dan wordt hij strakker terwijl de salie droogt. Zo zul je geen bladeren verliezen.
8. **Bedek de bundels salie met een papieren zak met gaatjes erin.** De zak beschermt de bladeren tegen stof, terwijl de gaatjes zorgen voor luchtcirculatie rondom de bladeren. Trek de zak over de bundels en laat de onderkant open.
Je kunt de bundels ook in mousseline wikkelen in plaats van een papieren zak te gebruiken. Gebruik echter geen plastic, want dan zullen de bladeren gaan schimmelen.
Sommige mensen kiezen ervoor om de kruiden niet te bedekken omdat ze drogende kruiden een mooi gezicht vinden, maar je moet dan wel opletten voor stof.
9. **Hang de salie op een goed geventileerde plek uit de buurt van direct zonlicht.** De bundels moeten ondersteboven aan een touwtje hangen. Zorg dat de plek die je kiest een goede luchtcirculatie heeft, zoals een plek in de buurt van een open haard of een droog gedeelte van de keuken.
Voor een betere smaak en kleur kun je de salie het beste binnenshuis drogen.
Je kunt de salie tevens op vellen keukenpapier aan de lucht laten drogen. Leg de bladeren apart neer en vervang de vellen keukenpapier dagelijks.
Droog de salie niet op vochtige plekken in je huis, zoals in de buurt van de gootsteen, het fornuis of de vaatwasser.
10. **Draai de bladeren om de twee dagen om ze gelijkmatig te laten drogen.** Maak het touwtje waaraan de bundels hangen los en draai de salie om. Zelfs als je denkt dat de salie overal goed blootgesteld wordt aan de lucht kunnen de zijkanten van de bundels ongelijkmatig drogen. Het kan zijn dat de ene kant meer lucht of licht krijgt, waardoor die kant sneller droogt.
11. **Let op schimmel als de luchtvochtigheid hoog is.** Kruiden kunnen snel gaan schimmelen als je ze laat drogen op een vochtige plek. Je kunt nog steeds kruiden op een vochtige plek laten drogen, maar houd de salie goed in de gaten om te kijken of hij niet schimmelt. Als je zwarte of witte plekjes ziet, maak de bundels dan direct los.
Als de luchtvochtigheid erg hoog is, dan is het wellicht beter om een andere droogmethode te kiezen, zoals een voedseldroger.
12. **Laat de bladeren zeven tot tien dagen drogen.** Controleer de salie dagelijks om de voortgang te bekijken. Laat de bladeren lang genoeg drogen, want als je ze te vroeg loshaalt, kunnen ze verpest worden.
13. **Test de bladeren om te zien of ze droog zijn.** Kijk of de bladeren droog en knapperig zijn. Pak een blad en kijk of hij gemakkelijk verkruimelt tussen je vingers. Als dat zo is, dan is de salie droog.
14. **Behandel aan de lucht gedroogde salie om insecten en insecteneitjes te doden.** Tijdens het controleren kun je insecten en hun eitjes gemakkelijk over het hoofd zien, dus behandel de salie altijd wanneer hij droog is. Je kunt de salie behandelen in de oven of in de vriezer.
Verwarm de oven op 70 °C en leg de bladeren er een half uur in. Laat de salie niet langer in de oven liggen, want dan kunnen de bladeren beschadigd raken.
Als je de vriezer gebruikt, vries de bladeren dan 48 uur in.
Je hoeft de salie niet te behandelen als je hem met behulp van warmte droogt.
15. **Stel je voedseldroger in op een lage temperatuur.** De ideale temperatuur voor het drogen van salie ligt tussen de 35 en 45 °C. Bij een lage temperatuur duurt het langer om de salie te drogen, maar de kans is dan kleiner dat je het kruid per ongeluk kookt, waardoor het verpest wordt.
Als er sprake is van een hoge luchtvochtigheid, dan moet je de voedseldroger wellicht instellen op een temperatuur van 50 °C.
16. **Leg de bladeren in een enkele laag op het rooster.** Zorg dat de bladeren elkaar niet aanraken en overlappen, want dan kan het zijn dat ze niet goed drogen. Je kunt de salie ook in meerdere hoeveelheden drogen als je erg veel bladeren hebt.
17. **Droog de salie alleen zodat de smaken niet gemengd worden.** Het is verleidelijk om meerdere kruiden samen te drogen of de kruiden met fruit te drogen, maar daardoor kunnen de smaken gemengd worden. Doe slechts een soort kruid tegelijk in de voedseldroger.
18. **Controleer de bladeren om het half uur om te zien of ze droog zijn.** Afhankelijk van je voedseldroger kan het een tot vier uur duren voordat de salie droog is. Lees de gebruikershandleiding van je voedseldroger om te zien of er een aanbevolen droogtijd is.
19. **Kijk of de salie droog is.** Kijk of de bladeren knapperige, droge randjes hebben. Als de bladeren droog lijken, pak dan een blad en kijk of je hem gemakkelijk tussen je vingers kunt verkruimelen. Als dat lukt, is de salie droog.
20. **Leg de salie in een enkele laag op een bakplaat.** Je kunt de bakplaat het beste bekleden met bakpapier of mousseline voordat je de salie erop legt. Zorg dat de bladeren elkaar niet aanraken en overlappen, want dan drogen ze niet gelijkmatig. Als slechts een deel van het blad droogt, kan de salie verpest worden.
21. **Stel je oven in op de laagst mogelijke temperatuur.** Kies voor de laagst mogelijke temperatuur, want de oven kan de smaak en de kleur van de salie snel verpesten en de oliën laten verdampen. Droog de bladeren zo langzaam mogelijk om beschadigingen te voorkomen.
De hoogste temperatuur die je kunt gebruiken is 80 °C.
22. **Zet de ovendeur een stukje open als je een elektrische oven hebt.** Zo kan er lucht in de oven stromen, wat de kruiden nodig hebben om te kunnen drogen. De temperatuur in de oven wordt op deze manier ook niet te hoog.
Als je een gasoven hebt, zet de deur dan niet open, want het is gevaarlijk om gas in de keuken te laten stromen. Doe de ovendeur in plaats daarvan om de vijf minuten open om de lucht te laten circuleren.
23. **Draai de saliebladeren na een half uur om.** Haal de bakplaat uit de oven en zet hem op een hittebestendig oppervlak. Draag ovenhandschoenen en gebruik een tang of een vork om de bladeren om te draaien. Zet de bakplaat dan weer in de oven.
24. **Laat de salie een uur drogen.** Stel een kookwekker in en controleer de salie om het kwartier om te voorkomen dat het te snel droogt.
Als je vermoedt dat de salie droog is voordat er een uur voorbij is, haal de bakplaat dan uit de oven. Je kunt het kruid gemakkelijk te sterk uit laten drogen.
25. **Kijk hoe droog de salie is.** De bladeren moeten droog en knapperig zijn. Wrijf een blad fijn tussen je vingers om te zien of hij gemakkelijk verkruimelt.
26. **Verkruimel de salie door hem tussen je vingers te rollen.** Als je salie gebruikt om gerechten mee te kruiden, dan kun je de bladeren het beste verkruimelen. Wrijf apart over alle bladeren en ga door totdat alle bladeren klaar zijn om opgeborgen te worden.
Houd de bladeren intact als je een bundel wilt maken.
27. **Doe de gedroogde salie in een luchtdichte opbergdoos.** Je kunt een pot, een Tupperwaredoos of een hersluitbare plastic zak gebruiken. Zorg dat de pot, zak of doos niet lekt, want als er lucht bij de salie komt, kan de salie bederven.
28. **Zet de doos of pot op een koele en droge plek.** Je kunt de salie bewaren in een voorraadkast, keukenkastje of in de koelkast.
Als je een doorzichtige pot gebruikt, zet hem dan in het donker neer zodat de kleur van de salie behouden blijft. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Salie-drogen", "language": "nl"} |
Uitloggen op je e‐mail op een iPhone | Deze wikiHow leert je hoe je uitlogt bij e-mailaccounts in de e-mail-app op een iPhone.
1. **Open de instellingen van je iPhone.** Dit is het grijze tandwielicoon op het startscherm.
2. **Scrol naar beneden en tik op E-mail.** Dit staat tussen dezelfde opties als , , en .
3. **Tik op Accounts.** Deze optie staat bovenaan het e-mail-venster.
4. **Tik op een account.** Je zal standaard een optie voor zien, net als voor alle andere e-mailproviders die je aan je e-mail hebt toegevoegd.
Je ziet hier bijvoorbeeld of staan.
5. **Schuif de schakelaar naast E-mail naar links.** De schakelaar wordt wit. Hiermee verwijder je de informatie van het geselecteerde account van de e-mail-app, waardoor je feitelijk wordt afgemeld bij dat account.
Je kunt ook onderaan de pagina van een e-mailaccount op tikken (behalve bij iCloud) om het account volledig uit je e-mail-app te verwijderen.
6. **Tik op de terugknop.** Deze staat rechtsboven in je scherm.
7. **Schakel de rest van je e-mailaccounts uit.** Zodra het laatste e-mailaccount is uitgeschakeld, ben je volledig afgemeld bij de e-mail-app totdat je weer minimaal één e-mailaccount hebt ingeschakeld. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Uitloggen-op-je-e%E2%80%90mail-op-een-iPhone", "language": "nl"} |
Zelf slagroom maken | Heb je slagroom nodig, maar op het laatste moment blijk je niets in huis te hebben? Geen paniek – er is hoop! Hoewel het schier onmogelijk lijkt je eigen slagroom te maken, is het in feite vrij eenvoudig. Je hebt maar een paar ingrediënten, flink kloppen en een beetje geduld nodig. Probeer dit recept eens om luchtige slagroom te creëren van de melk uit je koelkast.
1. **Doe de gelatine in het water:** Doe 1/4 kop water in een kleine kom. Verdeel de gelatine over het water. Laat het staan tot de gelatine al het water heeft opgenomen. Roeren is niet nodig.
2. **Verwarm de melk:** Giet de melk in een kleine steelpan en verwarm het al roerend op middelhoog vuur. Verwarm de melk totdat het langs de rand begint te borrelen. Let op dat de melk niet aanbrandt, omdat dit de smaak van de slagroom niet ten goede komt.
3. **Meng de gelatine met de melk:** Neem de steelpan met melk van het vuur en giet de hete melk in een schaal, voeg dan het gelatine- watermengsel toe. Mix het geheel met een elektrische mixer of een garde tot de gelatine helemaal in de melk is opgelost.
4. **Voeg suiker en vanille-essence toe:** Doe suiker en vanille-essence bij het melk-gelatinemengsel en blijf kloppen.
5. **Koel de ‘room’:** Als alle ingrediënten goed met elkaar zijn gemengd, plaats je de ‘room’ in de koelkast. Laat het daar ongeveer anderhalf uur afkoelen.
Het is belangrijk je ‘room’ om de tien minuten om te roeren terwijl het in de koelkast staat.
6. **Verder koelen in een kom met koud water:** Na anderhalf uur haal je de ‘room’ uit de koelkast en plaats je de kom met ‘room’ in een grotere kom gevuld met ijskoud water. Koel nog 30 minuten en roer regelmatig.
7. **Klop de room:** Haal na 30 minuten de kom met ‘room’ uit de kom met ijskoud water. Klop de ‘room’ met een elektrische mixer op de hoogste stand tot dat het dik en luchtig wordt.
8. **Voeg een smaakje toe:** op dit punt kun je je slagroom, als je dat wil, een extra smaakje geven.
voeg een eetlepel cacao of een beetje gesmolten chocola toe aan het ‘room’mengsel. Roer tot alles goed gemengd is.
voeg 1/2 eetlepel vers geraspte citroenschil toe.
strooi een theelepel kaneel over de room voor een warmere smaak.
voeg 1/4 kop bacon en een eetlepel maple syrup toe aan de room voor een hartig-zoete verrassing.
9. **Bewaar in de koelkast:** Bewaar je zelfgemaakte slagroom tot gebruik in de koelkast. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zelf-slagroom-maken", "language": "nl"} |
Bepalen of een muis mannelijk of vrouwelijk is | Het geslacht van een muis bepalen is met name belangrijk als je een fokker bent, veel muizen houdt of gewoon erg nieuwsgierig bent naar het geslacht van je kleine vriendje. Er zijn twee hoofdmethoden om bij muizen onderscheid te maken tussen een mannetje en een vrouwtje, waarbij je een goed oog moet hebben en de muizen zachtaardig vast moet pakken. Je kunt het geslacht van een muis bepalen door de afstand tussen de genitaliën en de anus te bekijken of door te onderzoeken of je muis wel of geen tepels heeft. Het is altijd goed om het geslacht van je muis te weten, zodat je de mannetjes van de vrouwtjes kunt scheiden en ongewenste zwangerschappen kunt voorkomen.
1. **Til de muis voorzichtig uit zijn kooi.** De beste manier om dit te doen is door de basis van de staart voorzichtig vast te pakken, net genoeg om je hand onder zijn lichaam te schuiven. Blijf de basis van de staart vasthouden terwijl je de muis uit de kooi tilt.
Onthoud dat jij veel groter bent dan de muis en dat een ongetrainde muis bang voor je is. Probeer hem nooit uit de kooi te scheppen en knijp hem nooit vast. Hij zou dan uit je hand kunnen springen en zichzelf daarmee kunnen verwonden.
Je zou je muis ook kunnen trainen om zelf in je hand te kruipen. De makkelijkste manier om dit te doen is om de favoriete lekkernijen van je muis in je hand te leggen, om hem zo over te halen op je hand te komen zitten. Echter, als dit de eerste keer is, kan het even duren voordat je muis je voldoende vertrouwt om uit je hand te eten.
2. **Positioneer de muis zo dat je zijn genitaliën kunt zien.** Houd de muis in zijn nekvel vast en draai hem op zijn rug. Als die positie niet comfortabel is, houd het dier dan gewoon in je hand met zijn achterste naar jou toe gericht. Pak dan weer de basis van de staart vast en til de staart op zodat je de genitaliën goed kunt zien.
Het is belangrijk om de muis aan de basis van de staart te pakken bij het optillen en ervoor te zorgen dat zijn pootjes nooit allemaal tegelijk van de grond af komen. Zorg ervoor dat ten minste de 2 voorpoten van de muis een oppervlak raken. Als je de muis aan zijn staart vastpakt en hem laat hangen, riskeer je het breken van de staart of zelfs zijn rug. Je wilt natuurlijk geen verwonding of pijn veroorzaken.
Pinky's, of pasgeboren muizen, kunnen het snel koud krijgen. Pak ze daarom slechts korte periodes op. Ze zijn verder zeer fragiel, je kunt het oppakken aan de staart daarom beter vermijden.
3. **Bekijk de afstand tussen de anus en genitaliën van de muis.** De anus is de opening direct onder de staart. Afhankelijk van de leeftijd van de muis, kan het vrij makkelijk of juist erg moeilijk zijn om het geslacht te bepalen. Het is heel lastig om het geslacht van jonge muizen te bepalen, omdat de afstand tussen anus en genitaliën vrijwel hetzelfde is. Voel je dus niet beschaamd als je het geslacht onjuist hebt bepaald.
Het kan helpen om meerdere muizen tegelijk met elkaar te vergelijken, totdat je het verschil in de genitale afstand herkent.
In sommige gevallen heb je maar 1 muis, of ziet de genitale afstand er bij alle muizen hetzelfde uit. Raadpleeg dan een boek over muizen of zoek op het internet naar foto's of diagrammen die de verschillende tussen de geslachten van muizen weergeven. Veel bronnen leveren visuele data over de verschillen tussen de geslachten in elk groeistadium.
4. **Bepaal of de muis vrouwelijk is.** Het genitale gebied van een vrouwelijke muis ligt veel dichter bij de anus. De plasbuis bevindt zich bij een volwassen muis meestal binnen 0,5 cm afstand. Van de anus.
Vrouwtjes hebben een vaginale opening achter de plasbuis, deze kan eruit zien als een bultje.
5. **Bepaal of de muis mannelijk is.** Het genitale gebied van een mannelijke muis ligt verder van de anus vandaan dan die van het vrouwtje. Je kunt eventueel ook testikels zien, als deze omlaag hangen. Je kunt de testikels onderscheiden van de vrouwelijke plasbuis door te bekijken of er een vaginale opening achter het bultje aanwezig is.
Je kunt ook proberen om de aanwezigheid van testikels te bepalen. Volwassen, mannelijke muizen hebben hangende testikels die soms erg makkelijk te onderscheiden zijn. Je moet echter mogelijk wat geduld hebben, aangezien een mannelijke muis zijn testikels kan intrekken. Je kunt het doorgaans goed zien als de muis eet terwijl hij op de rand van zijn kom 'staat'. De testikels zullen in deze positie doorgaans omlaag hangen. De afwezigheid van testikels betekent echter niet direct dat een muis vrouwelijk is. Je moet mogelijk andere methodes gebruiken om het geslacht van de muis te bevestigen.
6. **Positioneer de muis zo dat je de buik kunt zien.** Neem de muis vast bij zijn nekvel en draai hem in je hand op zijn rug. Tepels kunnen onzichtbaar zijn door de vacht op de buik van de muis. Probeer om de vacht te scheiden of de buik zachtjes te betasten om de tepels te ontdekken. Als de muis erg jong is, kunnen ze eruit zien als kale plekken.
Het kan moeilijk zijn om tepels te onderscheiden bij pinky's, maar met goede belichting en een scherp oog kun je de tepels al vanaf 3 dagen na de geboorte onderscheiden.
7. **Zoek naar de tepels om te bepalen of een muis een vrouwtje is.** Mannelijke muizen hebben geen tepels, terwijl vrouwelijke muizen 10 tepels hebben die eruit zien als kleine deukjes. De meest prominente tepels zijn de twee die het dichtst bij de genitaliën liggen.
Zwangerschap is doorgaans een makkelijke visuele manier om het geslacht te bepalen, aangezien de tepels van het vrouwtje dan zullen opzwellen en gaan hangen, waardoor in het heupgebied zadeltasjes worden gevormd. Het zal echter niet bij alle muizen overduidelijk zijn, een obees mannetje kan er net als een zwanger vrouwtje uitzien. Probeer om de zadeltasjes zachtjes te voelen, je voelt dan misschien interne bultjes, dat zijn waarschijnlijk de baby's. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bepalen-of-een-muis-mannelijk-of-vrouwelijk-is", "language": "nl"} |
De interkwartielafstand bepalen | Met de interkwartielafstand bereken je de spreiding van een gegevensverzameling. De interkwartielafstand wordt in statistische analyses gebruikt om conclusies over een gegevensverzameling te kunnen trekken. Men geeft vaak de voorkeur aan het berekenen van de interkwartielafstand in plaats van het bereik, omdat de meeste uitschieters dan niet mee worden genomen. Lees verder om erachter te komen hoe je de interkwartielafstand kunt bepalen.
1. **Begrijp hoe de interkwartielafstand gebruikt wordt.** Het is in essentie een manier om de spreiding van een gegevensverzameling te kunnen begrijpen. De interkwartielafstand is het verschil tussen het hoogste kwartiel (de hoogste 25%) en het laagste kwartiel (de laagste 25%) van een gegevensverzameling. Het laagste kwartiel wordt doorgaans aangeduid met Q1 en het hoogste kwartiel met Q3, wat Q2 theoretisch gezien het midden van de gegevensverzameling maakt, en Q4 het hoogste punt.
2. **Begrijp wat kwartielen zijn.** Om een kwartiel te visualiseren, deel je een lijstje met getallen op in vier gelijke delen. Elk van deze delen is een "kwartiel." Bekijk de volgende gegevensverzameling eens: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
1 en 2 vormen het eerste kwartiel, ofwel Q1.
3 en 4 vormen het tweede kwartiel, ofwel Q2.
5 en 6 vormen het derde kwartiel, ofwel Q3.
7 en 8 vormen het vierde kwartiel, ofwel Q4.
3. **Leer de formule.** Om het verschil tussen het hoogste en laagste kwartiel te bepalen, moet je het 75e percentiel aftrekken van het 25e percentiel. De formule wordt als volgt geschreven: Q3 – Q1 = interkwartielafstand.
4. **Verzamel je gegevens.** Als je dit voor school moet leren en je er een proefwerk over krijgt, dan krijg je waarschijnlijk een kant-en-klare gegevensverzameling, zoals 1, 4, 5, 7, 10. Dit is je gegevensverzameling, ofwel de getallen waarmee je zult gaan werken. Het kan echter zijn dat je zelf de getallen moet ordenen aan de hand van een tabel of een verhaaltjessom. Zorg ervoor dat elk getal naar hetzelfde verwijst, bijvoorbeeld het aantal eieren dat in elk nest ligt binnen een groep vogels, of het aantal parkeerplaatsen dat elk huis in een bepaalde straat heeft.
5. **Sorteer je gegevensverzameling in oplopende volgorde.** Dat betekent dat je de gegevens ordent van het laagste naar het hoogste getal. Kijk eens naar de volgende voorbeelden:
Voorbeeld met een even aantal getallen (verzameling A): 4 7 9 11 12 20
Voorbeeld met een oneven aantal getallen (verzameling B): 5 8 10 10 15 18 23
6. **Verdeel de gegevens in tweeën.** Om dit te kunnen doen, moet je het middelpunt van de gegevens bepalen: het getal of de getallen die zich precies in het midden van de gegevensverzameling bevinden. Als je een oneven aantal getallen hebt, kies dan het getal dat precies in het midden ligt. Als je een even aantal getallen hebt, zal het middelpunt liggen tussen de twee middelste cijfers.
Voorbeeld met een even aantal getallen (verzameling A), waarin het middelpunt tussen 9 en 11 ligt: 4 7 9 | 11 12 20
Voorbeeld met een oneven aantal getallen (verzameling B), waarin (10) het middelpunt is: 5 8 10 (10) 15 18 23
7. **Bepaal de mediaan** De mediaan is het "middelpunt," ofwel het cijfer in het midden van een gegevensverzameling. In dit geval ben je niet op zoek naar het middelpunt van de gehele gegevensverzameling, maar het relatieve middelpunt van zowel de bovenste als de onderste helft. Als je een oneven aantal getallen hebt, neem het middelpunt daarvan dan niet mee. Bij gegevensverzameling B zou je bijvoorbeeld een van de tienen niet meenemen.
Voorbeeld met een even aantal getallen (verzameling A):
Mediaan van de onderste helft = 7 (Q1)
Mediaan van de bovenste helft = 12 (Q3)
Voorbeeld met een oneven aantal getallen (verzameling B):
Mediaan van de onderste helft = 8 (Q1)
Mediaan van de bovenste helft = 18 (Q3)
8. **Los Q3 - Q1 op om de interkwartielafstand te bepalen.** Nu weet je hoeveel getallen er liggen tussen het 25e en het 75e percentiel. Je kunt dit gebruiken om te begrijpen wat de spreiding van de gegevens is. Als je op een proefwerk bijvoorbeeld maximaal 100 punten kunt halen en de interkwartielafstand van de behaalde cijfers 5 is, dan kun je aannemen dat de meeste mensen die dit proefwerk gemaakt hebben ongeveer evenveel van de leerstof wisten. Er is namelijk weinig verschil tussen de hoge en lage cijfers. Als de interkwartielafstand van de behaalde cijfers echter 30 is, dan zou je je kunnen afvragen waarom sommige mensen zo'n hoog cijfer hadden en anderen juist zo'n laag cijfer.
Voorbeeld met een even aantal getallen (verzameling A): 12 - 7 = 5
Voorbeeld met een oneven aantal getallen (verzameling B): 18 - 8 = 10 | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-interkwartielafstand-bepalen", "language": "nl"} |
Ketosestroken aflezen | Ketosestroken zijn kleine repen papier die de hoeveelheid ketonen, ook wel bekend als ketolichamen, in je urine meten. Ketose-urinestroken gebruiken een kleurcodesysteem om het gehalte aan ketonen in je urine aan te geven. Hoge concentraties ketonen in de urine duiden op grote hoeveelheden vetten in de urine, wat erop wijst dat het ketogeen dieet het gewenste effect heeft. Aan de andere kant kunnen hoge hoeveelheden ketonen in de urine voor diabetici duiden op een gevaarlijk hoge bloedsuikerspiegel.
1. **Koop de ketonenstroken bij een drogisterij.** Ketonen worden voornamelijk gemeten door mensen die een ketogeen (keto) dieet houden. Ze kunnen ook worden gebruikt door diabetici. Ketonenstroken zijn direct verkrijgbaar bij drogisterijen en grote apotheken. Kijk in de sectie dieetvoeding of in een sectie gewijd aan medische apparatuur voor diabetici. De stroken worden geleverd in een plastic potje of een kartonnen doos, en er moet 'Keto' op de zijkant zijn gedrukt.
Ketonenstroken zijn ook verkrijgbaar bij de apotheekafdeling van de meeste grote supermarkten en bij grote online winkels.
2. **Dompel de ketonenstrook in een urinemonster.** Plas in een plastic wegwerpbeker om het urinemonster op te vangen. Dompel vervolgens ongeveer 1 cm van de ketonenstrook in de urine. Zorg ervoor dat je de punt onderdompelt die de ketonen-detecterende chemicaliën bevat. Dit uiteinde is iets dikker dan het andere.
Je kunt plastic wegwerpbekers kopen bij een supermarkt. Controleer de sectie mondverzorging of de sectie met plastic borden en andere plastic artikelen.
3. **Plas direct op de ketonenstrook als je liever geen monster neemt.** Voor de meeste mensen is het het gemakkelijkst om rechtstreeks op de strook te plassen. Doe dit boven een toilet. Houd de ketonenstrook na het plassen boven de toiletpot om te voorkomen dat de urine op de vloer druipt.
Als je zittend plast, probeer de ketonenstrook dan niet in het toiletwater te dopen. Dit verdunt de urine en verpest het monster.
4. **Wacht tot de ketonenstrook van kleur verandert.** De urinestrook wordt door de reactie van je urine met de chemicaliën geel, kastanjebruin of paars van kleur. Volg de aanwijzingen op de zijkant van de verpakking, die aangeven hoe lang je moet wachten. Bij de meeste ketonenstroken wordt er gevraagd 40 seconden te wachten voor het beste resultaat.
Te lang wachten om de resultaten af te lezen – of juist niet lang genoeg wachten – kan tot een verkeerde lezing leiden.
5. **Vergelijk de ketonenstrook met de kleurindicatoren op de verpakking.** Als je naar de ketonenstrookpot kijkt, dan zie je aan één kant een reeks gekleurde vierkantjes. Houd de gekleurde ketonenstrook tegen de zijkant van de pot en zoek het gekleurde vierkant dat het beste past bij de urinestrook.
Het kan zijn dat de kleur van je urinestroken tussen twee van de gekleurde vierkantjes op de verpakking past. Ga er in dat geval van uit dat de hogere aflezing een nauwkeuriger resultaat is.
6. **Lees de numerieke waarde onder het overeenkomende kleurvakje.** Als je de kleur van je urinestrook eenmaal hebt afgestemd op een kleurenvierkant, kijk dan goed om het nummer en de beschrijving te vinden die met de kleur overeenkomen. De standaard descriptoren op ketonengehalte zijn onder meer: 'Spoor', 'Klein', 'Matig' en 'Groot'.
De kleuren komen ook overeen met numerieke waarden: 0,5, 1,5, 4,0, enz. Deze meten de hoeveelheid ketonen in je urine in eenheden van milligram per deciliter, of eenheden van millimol per liter.
Gezonde mensen die geen ketodieet volgen, hebben een zeer laag ketonengehalte in hun urine.
7. **Verhoog de inname van eiwitten en verminder koolhydraatconsumptie als je een laag resultaat hebt.** Als je onlangs met een ketodieet bent begonnen, dan zal je lichaam grote hoeveelheden ketonen via de urine elimineren. Dit resulteert in een donkere en kastanjebruine urinestrook, die overeenkomt met een 'grote' hoeveelheid ketonen in je urine. Als je een ketodieet volgt en op de urinestrook 'Spoor' of 'Klein' staat, volg dan een strenger dieet.
Dit kan minder koolhydraten eten of het consumeren van meer eiwitten omvatten.
8. **Verwacht dat de kleur van de ketonenstrook lichter wordt naarmate je ketodieet vordert.** Wanneer je met een ketodieet begint, wordt je ketonenstrook donker kastanjebruin of paars. Tegen de tijd dat je het dieet een paar maanden hebt gevolgd, zullen de resultaten van de urinestroken lichter worden, en kan dit alleen wijzen op een 'matige' hoeveelheid ketonen in je urine. Dit is normaal en zeker geen teken dat je dieet niet werkt.
Als je lichaam eenmaal gewend is geraakt aan het verbranden van opgeslagen vet voor energie, dan heeft het minder ketonen om via de urine te verwijderen.
9. **Neem contact op met je arts als je hoge ketonenwaarden hebt bij type 1-diabetes.** Bij type 1 diabetici kunnen hoge ketonen in het bloed wijzen op gevaarlijk hoge bloedsuikerspiegels. Test op ketonen als je je zorgen maakt dat je bloedsuikerspiegel gevaarlijk hoog kan zijn. Als de test een grote hoeveelheid ketonen in je urine aantoont, ga dan onmiddellijk naar je arts.
Andere tekenen van een hoge bloedsuikerspiegel zijn: zwakte, misselijkheid of braken, heftige dorst en ademhalingsmoeilijkheden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ketosestroken-aflezen", "language": "nl"} |
Je man overhalen om een baby te nemen | Beslissen kinderen te nemen is voor een stel een prachtig en opwindend gebeuren. Maar als jij er klaar voor bent, maar je man niet, dan kan dat problemen veroorzaken in een verder goed huwelijk. Leer, voordat je je echtgenoot gaat beschuldigen of dwingen om een baby te nemen, hoe je hem daarvan kunt overtuigen op een manier die conflicten kan verminderen.
1. **Denk aan eerdere gesprekken die je over kinderen hebt gehad.** Iets waar je misschien over na wilt denken voordat je met je man over het nemen van een baby praat, zijn eventuele eerdere gesprekken die jullie erover gehad hebben. Dit kan informatie zijn die je kunt gebruiken om je te helpen bij de onderhandeling.
Heeft hij, voordat jullie in het huwelijksbootje stapten, gezegd dat hij kinderen wilde? Heeft hij gezegd dat hij nooit kinderen wilde? Als hij zei dat hij kinderen wilde, dan kun je dit met hem bespreken. Als hij daarentegen zei dat hij nooit kinderen zou willen, vertel hem dan dat je dacht dat hij na een tijdje getrouwd te zijn wel van mening zou veranderen.
2. **Reserveer wekelijks een tijdstip voor een gesprek.** Plan tijdens het proces om je man te overtuigen een baby te nemen elke week een tijdsblok in om het vooruitzicht van een kind te bespreken. Hiermee bereik je voor jullie beiden een paar verschillende dingen.
Je hebt allebei de tijd om even afstand te nemen en je gedachten te ordenen voor je het gesprek hervat. Je kunt zelfs punten opschrijven die je wilt maken, tegenargumenten, of nieuwe redenen om te proberen hem te overtuigen.
Door afstand te nemen krijgen jullie allebei de kans om je emoties en boosheid onder controle te krijgen. Dit helpt je om logisch na te kunnen denken en hem rustig en rationeel te overtuigen in plaats van emotioneel en boos te worden en hem daardoor van het idee weg te duwen.
Er tijdens een vast tijdstip over praten helpt je om niet tegen hem te zeuren. Als je hem elke dag de hele dag blijft pushen, overtuig je hem er misschien van om in plaats daarvan juist geen baby te nemen.
3. **Bespreek de vrees van je man.** Als je echtgenoot aarzelt over het nemen van nog een kind, vraag hem dan naar zijn bedenkingen. Zoek uit waarom hij aarzelt. Zijn angsten kunnen gegrond zijn, bijvoorbeeld als jullie het financieel niet zo stabiel hebben. Praat met je man en ontdek waar hij bang voor is.
Zorg ervoor dat je luistert naar wat je man zegt. Hoe graag jij ook een baby wilt, zijn gevoelens zijn even geldig als de jouwe. Wijs zijn gedachten niet af alleen omdat jij een baby wilt.
Als je gelooft dat je ondanks zijn angsten toch een baby kunt nemen, bespreek dit dan met hem. Bedenk manieren om het voor jullie huidige situatie te laten werken.
4. **Luister naar zijn redenen om geen kind te willen.** Tijdens je gesprek over het nemen van een kind moet je naar je man luisteren. Hoewel het moeilijk kan zijn om te luisteren als hij zo tegen iets is wat jij wilt, zijn jullie toch allebei partners voor elkaar. Hij is de ene helft van het huwelijk en verdient het dan ook om aangehoord te worden.
Vraag hem waarom hij geen kinderen wil. Ga niet in discussie, maar luister zonder onderbreking naar zijn redenen.
Wees beleefd tegen elkaar als je naar elkaars wensen en gevoelens luistert. Wees respectvol en oordeel niet over de mening van je man.
Het kan moeilijk zijn om rustig te blijven als je emotioneel bent over het nemen van een kind. Als je te overstuur raakt en begint te huilen, is dat niet erg. Haal een paar keer diep adem voor je spreekt. Sta zo nodig op en maak een korte wandeling door het huis om je boosheid te verdrijven.
5. **Vertel je angsten over het nemen van een kind.** Laat je man weten dat je je zorgen maakt over het nemen van een baby. Zelfs als je graag een baby wilt, zijn er toch zorgen over het brengen van nog een lid in het gezin. Je angsten delen kan je man geruststellen en ervoor zorgen dat hij zich niet zo alleen voelt.
Leg het je echtgenoot uit als je je zorgen maakt over hoe het de gezinsdynamiek zal veranderen, hoe het invloed zal hebben op je andere kinderen, of hoe het je financiën zal beïnvloeden.
Breng alle andere veranderingen ter sprake die zich in je huwelijk kunnen voordoen, zoals veranderingen in je relatie.
6. **Geef je man details over je financiën.** Je moet je echtgenoot laten zien dat jullie beiden met succes een baby kunnen nemen. Eén ding dat mensen ervan kan weerhouden een gezin uit te breiden is de financiële toestand in het gezin. Als je het onderwerp met je echtgenoot ter sprake brengt, toon hem dan bewijs waaruit blijkt dat je het financieel goed voor elkaar hebt.
Laat je echtgenoot zien dat je je spaargeld en jaarinkomen hebt bekeken en je uitgaven hebt aangepast om de nieuwe gezinsuitbreiding mogelijk te maken.
Breng jullie carrières ter sprake. Praat erover dat jullie allebei een goede positie hebben op jullie werk. Leg je man uit dat een baby jullie banen niet in de weg zal staan.
7. **Vermeld je biologische klok.** In tegenstelling tot mannen hebben vrouwen maar een beperkte tijd om baby's te krijgen. Voor sommige vrouwen is dat langer dan voor andere. Leg je man uit dat tijd een factor is als het om baby's gaat.
Vertel je man wat je vindt van je leeftijd en je biologische klok. Denk je dat je te oud bent? Denk je dat je nog maar een beperkt aantal jaren hebt om zwanger te worden?
Bespreek de moeilijkheden die je kunt hebben om zwanger te worden, of de tijd die er nog voor staat om het te proberen.
8. **Breng je toekomstige kind ter sprake bij activiteiten die hij leuk vindt.** De meeste mannen dromen ervan hun kinderen te leren hoe ze hun favoriete sport kunnen beoefenen. Anderen dromen er misschien van om met hun kinderen te gaan jagen en vissen of samen aan auto's te werken. Wat de interesses van je man ook zijn, gebruik ze in je voordeel. Breng je toekomstige kinderen ter sprake terwijl hij deelneemt aan zijn favoriete activiteit om hem aan het denken te zetten over de overdracht ervan aan zijn kinderen.
Als je man bijvoorbeeld van voetbal houdt, kijk dan samen met hem naar een voetbalwedstrijd. Vermeld tijdens de wedstrijd hoe geweldig het zou zijn om je kind te leren voetballen, hem of haar in een rompertje met het logo van zijn favoriete ploeg erop te kleden, of hem of haar mee te nemen naar wedstrijden.
9. **Bespreek met je echtgenoot over je toekomstmogelijkheden.** Als je een kind wilt, begin dan met je man te praten over de spannende mogelijkheden voor jullie toekomst. Praat met hem over waar je je op verheugt aan het nemen van een kind. Kom met verhalen en ideeën over hoe je denkt dat je gezin eruit zal zien en hoe je denkt dat je kind zal zijn.
Vraag hem hoe hij het zou vinden om zijn kind te leren autorijden of te zien hoe zijn baby begint te lopen.
Praat met hem over hoe het zou kunnen voelen als hij zijn baby voor het eerst 'papa' hoort zeggen. Vraag hem over hoe het zal voelen om een papa's meisje te hebben of een zoon die zijn naam draagt.
10. **Wees geduldig.** Geef je man de tijd om aan het idee van een kind te wennen als hij er tegenop ziet. Een kind nemen is een enorme beslissing, zelfs als je al kinderen hebt. Iedereen komt in verschillend tempo tot aangrijpende levensbeslissingen. Jij bent er misschien al klaar voor, en hij in de toekomst misschien ook. Wees ondersteunend en begripvol als jullie verder praten over het krijgen van een kind.
Als je van je man houdt, ongeacht wat hij beslist over kinderen, zeg hem dat dan.
Als je hem een ultimatum wilt stellen omdat je zonder baby niet meer bij hem wilt zijn, dan moet je overwegen een huwelijksconsulent te raadplegen.
11. **'Vergeet' niet opzettelijk je pil te nemen.** Hoewel je ondanks de wens van je man misschien toch een baby wilt, mag je nooit de pil overslaan zodat je per ongeluk zwanger wordt. Dit soort gedrag kan tot veel problemen in je relatie leiden, en je man er nóg meer van overtuigen geen baby te willen.
Liegen over de pil of je man manipuleren kan leiden tot wantrouwen. De kans om zwanger te worden is het niet waard als je daardoor ernstige problemen in je huwelijk krijgt.
12. **Praat niet de hele tijd over baby's.** Als je een baby wilt, dan moet je dat met je man bespreken. Probeer er echter niet elke seconde van elke dag over te beginnen. Door je man over de baby te zeuren bereik je niets anders dan hem verder van het idee af te brengen.
Als je man zich ertegen verzet, laat het onderwerp dan even met rust en kom er later op terug.
13. **Geniet van het gezin dat je op dit moment hebt.** Je man onder druk zetten voor een baby zal niemand gelukkig maken. Geobsedeerd zijn over het willen van een baby terwijl je man dat niet wil, kan leiden tot wrok of gevoelens van druk die hem ertoe kunnen brengen nooit een baby te willen. Richt je in plaats daarvan op het gezin dat je op dit moment hebt.
Een goed en sterk gezin hebben op dit moment kan je man ervan overtuigen dat hij het in de toekomst wil uitbreiden.
Als je al een kind hebt, geniet dan van dat kind. Laat je man van dat kind genieten. Hij zou op den duur kunnen besluiten dat hij het gezin wil uitbreiden.
Als je nog geen kinderen hebt, dan kan het hebben van een sterk huwelijk en gelukkig zijn hem ertoe brengen het gezin te willen uitbreiden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-man-overhalen-om-een-baby-te-nemen", "language": "nl"} |
De Fn‐toets uitschakelen | Op de meeste moderne toetsenborden (en met name op laptops), functioneren de toetsen F1 tot en met F12 aan de bovenkant standaard als zogenaamde hotkeys oftewel sneltoetsen. Dit kan nogal frustrerend zijn als je bijvoorbeeld aan het gamen bent en snel een functietoets wilt kunnen indrukken zonder dat je daarvoor de F Lock-toets hoeft te gebruiken of de toets Fn ingedrukt hoeft te houden. Gelukkig kun je heel makkelijk de functietoets uitschakelen, zodat je de F-toetsen rechtstreeks kunt gebruiken. Hieronder hebben we een aantal eenvoudige manieren voor je beschreven waarop je het gedrag van de functietoetsen kunt wijzigen op een computer met Windows of een Mac.
1. **Ga naar de BIOS** Afhankelijk van de fabrikant en de versie van de BIOS van je computer kan het zijn dat je het gedrag van de functietoetsen in de BIOS kunt aanpassen. Start om te beginnen je computer op in de BIOS. In principe doe je dit door je computer opnieuw op te starten en de hiervoor vereiste toets in te drukken (meestal , , of ), maar de meeste moderne computers met Windows 10 en 8.1 zijn nu voorzien van een makkelijkere manier om dit te doen:
Open de Instellingen door tegelijkertijd op de toetsen + te drukken.
Klik als je Windows 8.1 gebruikt op .
Klik op (Windows 10) of op (Windows 8.1).
Klik links op het scherm op .
Klik op onder ‘Geavanceerd opstarten’ rechts op het scherm.
Klik op .
Klik op .
Klik op en selecteer . Je computer zal nu in de BIOS opstarten.
Als je de optie UEFI-instellingen niet hebt, ga dan op zoek naar het model van je computer om te weten te komen welke toets je moet gebruiken om de BIOS te openen.
2. **Selecteer de tab Configuratie of Systeemconfiguratie.** Met de pijltjestoetsen op je toetsenbord kun je de verschillende opties selecteren, waarna je je keuze kunt maken door op te drukken.
Als je geen optie ziet met een dergelijke naam, kijk dan of je iets ziet als .
Het kan zijn dat je eerst een menu met de naam moet selecteren.
3. **Stel de ‘Sneltoetsmodus’ of ‘Actietoetsen’ in op Uitgeschakeld.** Hoe deze functie precies heet verschilt per fabrikant. Wanneer de functie is uitgeschakeld, zul je niet langer op hoeven te drukken om de toetsen F1 – F12 gewoon te kunnen gebruiken in overeenstemming met wat erop staat, namelijk: F1 – F12.
Je kunt deze functie op elk gewenst moment weer inschakelen door opnieuw de BIOS-instellingen te openen.
4. **Druk op F10 en vervolgens op Enter om de wijzigingen op te slaan.** Zo sla je je instellingen op en zorg je ervoor dat je computer opnieuw opstart in Windows, waarbinnen je nu niet langer op hoeft te drukken om de Fx-toetsen te kunnen gebruiken.
Als je de sneltoetsfuncties van het toetsenbord wilt gebruiken, om bijvoorbeeld je Wi-Fi aan- of uit- te kunnen schakelen of het geluid uit te kunnen zetten, kun je dat nog steeds doen door eerst op en vervolgens op de bijbehorende Fx-toets te drukken.
5. **Klik op het Apple-menu .** Je vindt het links bovenaan in de hoek van het scherm.
Het toetsenbord van een Mac zorgt er nu voor dat de toetsen F1 – F12 standaard als speciale sneltoetsen functioneren. Als je liever wilt dat de toetsen F1 – F12 zich als gewone toetsen gedragen volgens de functie die erop staat (namelijk F1 – F12), en niet hun hotkeyfuncties vervullen (zoals het geluid uitzetten of muziek pauzeren), dan kun je met deze methode je probleem oplossen.
6. **Klik op Systeemvoorkeuren.** Je vindt deze optie bijna helemaal bovenaan in het menu.
7. **Klik op Toetsenbord.** Deze optie staat als het goed is ongeveer in het midden van het scherm. Zo open je het scherm ‘Toetsenbord’ in een tabblad dat ook de naam ‘Toetsenbord’ heeft.
8. **Vink het hokje aan naast ‘De toetsen F1, F2, etc.** als gewone functietoetsen gebruiken.’ Als dit hokje is aangevinkt zul je niet langer op hoeven te drukken om de functietoetsen gewoon als F1 – F12 te kunnen gebruiken. De verandering zal onmiddellijk in werking treden, en je kunt op het rode cirkeltje bovenaan op het venster klikken om het te sluiten.
Als je op enig moment één van de speciale functies wilt gebruiken die op de toetsen F1 – F12 staan, houd dan gewoon de toets ingedrukt terwijl je op de functietoets drukt.
9. **Ga op je toetsenbord op zoek naar de Fn of de F Lock-toets.** Meestal staan er op de toets een klein slotje en de letters ‘Fn.’ Vaak heeft dezelfde toets ook een andere functie, zoals of .
Als je bijvoorbeeld een ThinkPad van Lenovo hebt, staat er onderaan op de toets ook ‘FnLk’, wat betekent dat je de toets als de F Lock-toets zult moeten gebruiken.
Niet alle toetsenborden hebben een Function Lock-toets, dus deze methode zal niet voor iedereen werken.
10. **Druk op je toetsenbord op Fn en houd de toets ingedrukt.** Haal je vinger nog niet van de toets.
11. **Druk op de toets Fn Lock terwijl je Fn ingedrukt houdt.** Zodra je je vingers van de toetsen haalt, zul je de toets niet langer nodig hebben om de toetsen F1 – F12 als normale toetsen te kunnen gebruiken (of juist als sneltoetsen, afhankelijk van de standaard instellingen van de fabrikant).
Je kunt de oorspronkelijke instellingen op elk gewenst moment herstellen door opnieuw op de twee hierboven genoemde toetsen te drukken.
12. **Ga op je toetsenbord op zoek naar de toets NumLock.** Meestal staat er op deze toets iets als , of en een naar beneden wijzend pijltje. Meestal staat het ergens in de buurt van de cijfertoetsen, of is het een secundaire functie op een andere toets.
Op veel moderne, kleinere toetsenborden zul je om de toets te kunnen gebruiken hoe dan ook gebruik moeten maken van de toets . Als bij jou de toets gecombineerd is met een andere toets, zoals F11, zal deze methode voor jou niet werken.
13. **Druk op je toetsenbord op Fn en houd de toets ingedrukt.** Haal je vinger nog niet van de toets.
14. **Druk op Num ⇩ terwijl je de toets Fn ingedrukt blijft houden.** Zodra je op de toets drukt kun je beide vingers van het toetsenbord halen. Als je eerst iedere keer op moest drukken om de functietoetsen F1 – F12 op de normale manier te kunnen gebruiken, dan is dat nu als het goed is niet meer nodig (en omgekeerd).
Als dit niet werkt, druk dan eens tegelijkertijd op de toetsen + + .
Druk deze drie toetsen opnieuw tegelijkertijd in als je de oorsprokelijke instelling van de Fn-toets wilt herstellen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-Fn%E2%80%90toets-uitschakelen", "language": "nl"} |
Een fijn gezin zijn | Als je een fijn gezin hebt, dan voel je je meer verbonden met je broers, zussen en ouders. Ook zijn er dan minder ruzies waardoor iedereen gelukkiger kan zijn. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat de tijd die je met je gezin doorbrengt fijner wordt en je ook meer voldoening geeft.
1. **Zorg voor een vast dag- en weekritme voor het hele gezin.** Zorg dat eten, slapen en activiteiten met het gezin volgens een voorspelbaar schema verlopen. Vaste gewoontes en rituelen zorgen namelijk voor cohesie binnen een gezin, verminderen stress en zorgen voor een stabiele omgeving waarin alle gezinsleden zich prettig voelen.
Het regelmatig samenzijn met het gezin kan een heel belangrijk onderdeel zijn van de gewoontes die je binnen het gezin ontwikkeld hebt.
Kom vroeg naar huis van je werk en concentreer je op je gezin als je thuis bent.
2. **Je kunt tradities binnen het gezin creëren door verjaardagen en feestdagen samen te vieren.** Je hoeft niet steeds op elke verjaardag of feestdag hetzelfde te doen. Je kunt bijvoorbeeld naar het lievelingsrestaurant van de jarige gaan, of iets doen wat de jarige heel erg leuk vindt. Je houdt op die manier wel vast aan een traditie, maar je onderneemt dan steeds een andere activiteit.
3. **Eet de maaltijden zoveel mogelijk samen.** Ouders werken en kinderen hebben na school vaak activiteiten, en daardoor is elke dag samen ontbijten en dineren soms tot een uitdaging. Doe toch je best om zo vaak mogelijk samen te eten. Samen eten met het gezin is een hele belangrijke gewoonte, en het helpt iedereen om betrokken te blijven bij elkaars leven.
Als iemand uit het gezin laat thuis komt van werk, school of iets anders, ga dan met hem (of haar) zitten terwijl hij eet, ook als je zelf al gegeten hebt. Tijd met elkaar doorbrengen en met elkaar praten is uiteindelijk belangrijker dan altijd samen eten.
4. **Houd tijd vrij voor dingen die je regelmatig met het hele gezin onderneemt.** Activiteiten die je regelmatig met het gezin kunt doen zijn fietsen, wandelen, kaartspellen of andere spelletjes doen. Indien mogelijk, wijd dan minsten een middag of avond per week aan dingen die jullie als gezin samen kunnen doen. Houd het simpel; het gaat erom dat jullie het leuk hebben en dat jullie genieten van elkaars gezelschap.
5. **Doe samen huishoudelijke klusjes.** Er zijn maar weinig mensen die huishoudelijke klusjes echt leuk vinden, maar het delen van de verantwoordelijkheid van het huishouden kan ervoor zorgen dat iedereen binnen het gezin trots is op het huis. Probeer het zo leuk mogelijk te maken, door bijvoorbeeld muziek op te zetten, of er een wedstrijd van te maken.
Bijvoorbeeld, wie het eerste klaar is met het vouwen van zijn of haar was, mag kiezen welke film er die avond opgezet wordt.
Deel de klusjes op in klusjes die passen bij de leeftijd van het kind. Na het eten zou de jongste de tafel kunnen afnemen met een doekje, je oudste zou de afwasmachine in kunnen ruimen, en jij zou het eten dat over is kunnen wegzetten in de koelkast.
6. **Respecteer de dingen die de andere leden van het gezin zeggen.** Als iemand zijn (of haar) mening uit, doe het dan niet af als onzin, en onderbreek hem niet totdat hij uitgesproken is. Als je de communicatie open houdt en ook respectvol, dan helpt dat alle gezinsleden om vertrouwen in elkaar te hebben en om jullie band steeds hechter te laten worden.
Lach je broers of zussen bijvoorbeeld niet steeds uit als ze hun mening uiten. Als je broers of zussen je pesten, zeg dan zoiets als, 'Het is normaal voor broers en zussen om elkaar te plagen en soms ruzie te hebben, maar ik voel me verdrietig wanneer jullie me steeds uitlachen als ik iets zeg.'
7. **Spreek geen harde kritiek uit en oordeel niet.** Geef elkaar de ruimte om emoties te kunnen uiten en om gek te doen, zonder dat iemand daarbij bang hoeft te zijn om kritiek te krijgen of afgekeurd te worden. Als mensen bang zijn om afgekeurd te worden, dan zijn ze geneigd om dingen op te kroppen en om hun gevoelens voor zich te houden.
Als je een ouder bent, biedt dan positieve, opbouwende kritiek, en probeer je kinderen te leren dat ze elkaar niet te harde kritiek geven. Je kunt zeggen, 'Goed geprobeerd, maar ik zal je even helpen om het op de juiste manier te doen,' in plaats van 'Nee, zo moet je dat niet doen.'
8. **Luister aandachtig naar de leden van het gezin.** Aandachtig luisteren betekent dat je laat bezinken wat de ander zegt, en dat je laat zien dat je luistert naar de ander. Maak oogcontact met de ander, knik met je hoofd, en zeg dingen zoals, 'Ik begrijp het,' op momenten waarop dat gepast is. Luister gewoon in plaats van meteen al na te denken over wat je wil gaan zeggen, en geef geen advies of je mening totdat de ander klaar is met praten.
Indien nodig, vraag dan om meer informatie. Zeg dan zoiets als, 'Wacht, wat bedoel je daarmee?' of 'Wat dit voor- of nadat je ze bij de winkel zag?'
Aandachtig luisteren betekent dat je je telefoon weglegt als je tegen iemand praat. Probeer je neigingen te beheersen: lees geen berichtjes en ga niet steeds op social media sites kijken, vooral niet als je een serieus gesprek met iemand aan het voeren bent.
9. **Uit je liefde en waardering regelmatig.** Kleine verbale en non-verbale signalen kunnen heel veel voor de ander betekenen. Probeer niet alleen 'Ik hou van je' te zeggen; er zijn nog andere manieren om de ander te laten weten dat je om hem of haar geeft. Dat kunnen hele kleine gebaren zijn.
Door 'alsjeblieft', 'dank je wel,' en andere beleefdheden te zeggen creëer je een positieve sfeer. Geef je ouders een knuffel en zeg, 'Weet je wel dat je ik waardeer?' Dat kan een enorm positief effect op ze hebben. Als een broer (of zus) zijn huiswerk aan het maken is en er staat een leeg glas op zijn bureau, vraag hem dan, 'Hee, wil je een glas water?'
10. **Vergelijk je gezin niet met andere op sociale media.** Het kan gemakkelijk zijn om te gaan geloven dat andere mensen er altijd gelukkig uitzien op hun foto's en video's. Het is echter belangrijk om je te bedenken dat elk gezin moet werken om de onderlinge relaties gezond en sterk te houden. Als je jaloers bent op het gezin van iemand anders, herinner jezelf er dan aan dat je niet weet hoe hun leven echt is en dat ze waarschijnlijk ruzies en andere problemen hebben, net als iedereen.
Vergeet niet dat zelfs als het gezin van iemand anders vaker op vakantie gaat of duurdere dingen heeft, dat nog niet betekent dat ze gelukkiger zijn dan jou en jouw gezin.
11. **Zorg dat je wekelijks een gezellig avondje of middag met elkaar doorbrengt.** Het samenzijn met het gezin hoeft niet formeel te zijn, en het hoeft ook niet zwaar en serieus te zijn. Breng elke week een uurtje met elkaar door, zet dan de televisie uit en doe de telefoons weg. Praat over de week; wat ging goed en wat ging minder goed, welke leuke dingen staat jullie nog te wachten, en heb gewoon een leuke tijd met elkaar.
Probeer het licht te houden. Het doel is om iedereen aan te moedigen om vrijelijk te communiceren, om zich op zijn gemak te voelen, en om het leuk met elkaar te hebben. Stel elkaar vragen zoals, 'Wat is het grappigste dat jou is overkomen afgelopen week?'
Doe je best om ervoor te zorgen dat iedereen erbij betrokken is. Het is misschien wel lastig om peuters en pubers er actief bij te betrekken, maar probeer het gesprek gaande te houden.
12. **Zorg voor een gezond evenwicht tussen je rol als ouder, en de behoefte naar vrijheid dat je kind van nature heeft.** Een van de meest voorkomende ruzies binnen gezinnen gaat over de verantwoordelijkheid van de ouder ten aanzien van de veiligheid van het kind, en de natuurlijke behoefte van het kind om vrij te zijn. Zorg dat je je gezag houdt, maar geef je kinderen de kans om je vertrouwen te winnen. Geef je kinderen langzaamaan steeds meer vrijheid en privileges naarmate ze ouder worden.
Bijvoorbeeld, spreek een tijd met je puberzoon of - dochter af, en als hij of zij zich er een aantal maanden aanhoudt, dan kun je een later tijdstip afspreken.
13. **Probeer het goede voorbeeld aan je kinderen te geven als je ruzie met je echtgenoot maakt.** Als je echtgenoot en jij ruzie hebben, bedenk dan dat je kinderen hierdoor leren hoe ze met conflicten kunnen omgaan, door te kijken naar de manier waarop jij zelf met onenigheid omgaat. Blijf bij het onderwerp waar het omgaat op dat moment, weersta de verleiding om dingen uit het verleden die je dwars zitten erbij te halen, en val de ander niet persoonlijk aan. Als het kan, maak dan geen ruzie in het bijzijn van je kinderen, en probeer geen ruzie op te lossen als je kinderen erbij zijn.
14. **Als je kinderen ruzie maken, bemoei je je er dan alleen mee als het nodig is, en laat ze het zoveel mogelijk zelf oplossen.** Geef ze basisregels en kom alleen tussenbeide als de regels overtreden worden, of als je kinderen niet uit zichzelf weer rustig kunnen worden.
Basisregels zijn: niet slaan, vloeken en schelden. Leg ze uit dat ze de ander moeten laten uitpraten en dat ze op een rustige manier dingen met elkaar kunnen praten.
Als er een ruzie ontstaat, haal je kinderen dan uit elkaar zodat ze kunnen afkoelen, en help ze daarna om een compromis te vinden. Leg ze uit dat je er niet bent om iemand de schuld te geven (tenzij de een de ander uitgescholden of geslagen heeft), maar om ze te helpen bij het vinden van de beste oplossing.
15. **Communiceer duidelijk en direct als je een ruzie oplost.** Probeer te voorkomen dat je passief-agressief reageert, en probeer niet vaag of sarcastisch over te komen, vooral als er ruzie is. Zeg wat je vindt, en moedig je kinderen aan om hetzelfde te doen.
Als je kind bijvoorbeeld het vuilnis niet buiten gezet heeft, negeer je kind dan niet, en laat het kind niet op een onduidelijke manier merken dat je het niet leuk vindt. Wees direct, en zeg niet zoiets als, 'Het is teleurstellend als mensen de klusjes die ze moeten doen niet doen.' Zeg, 'Sam, ik ben teleurgesteld dat je het vuilnis deze week niet buiten gezet hebt. Ik houd je zakgeld in als het weer gebeurt.'
16. **Respecteer de verantwoordelijkheid die ouders hebben om jou te beschermen.** Hoewel kinderen naarmate ze ouder worden steeds meer vrijheid nodig hebben en aankunnen, is het toch belangrijk dat je in gedachten houdt dat je ouders de zorg over jou hebben. Het is hun taak om ervoor te zorgen dat je veilig bent, en dat je de instrumenten aangereikt krijgt waarmee je voor jezelf kunt zorgen als je eenmaal volwassen bent.
Als je van een van je ouders niet uit mag gaan met iemand die veel ouder is dan jij bent, of als je vroeg naar bed moet, bedenk dan dat je ouder het voor je eigen bestwil doet.
Als je ouder er voor open staat om te onderhandelen met je, zoals over de tijd waarop je thuis moet zijn, praat dan op een volwassen manier met je ouder. Zeg op een rustige en duidelijke manier wat je wil zeggen, en ga niet klagen of schreeuwen om je zin te krijgen als je nee te horen krijgt.
17. **Probeer manieren te vinden waarop je een compromis kunt sluiten, als je ruzie met een broer of zus hebt.** Probeer de ander niet meteen de schuld te geven of voor gek te zetten, en zeg in plaats daarvan zoiets als, 'Time out - laten we eerst even nadenken hoe we hieruit kunnen komen.' Houd je hoofd koel, en ga op zoek naar manieren waarop je bijvoorbeeld de afstandsbediening kunt delen of samen een spel kunt spelen.
Als het je niet lukt om zelf met een oplossing te komen, vraag dan een van je ouders om hulp.
18. **Probeer om de situatie vanuit het perspectief van je broer of zus te zien.** Haal eerst even diep adem en probeer om rustig te blijven, voordat je je mening klaar hebt. Als iemand bijvoorbeeld jouw lievelingssnack opgegeten heeft of jouw kleding gepakt heeft, probeer die dingen dan eerst vanuit haar of zijn perspectief te zijn, nog voordat je boos wordt.
Als je broer of zus bijvoorbeeld iets gestolen heeft dan van jou is, zoals een jas, make-up, of een horloge, zeg dan tegen jezelf. 'Ik denk niet dat hij dit gedaan heeft om mij dwars te zitten. Hij wil dit gewoon aan naar school omdat hij er cool uit wil zien.'
Zeg tegen hem, 'Ik weet dat je mijn leren jas heel erg gaaf vindt. Ik begrijp dat je je cool voelt als je het aanhebt. Maar het is van mij en je mag niet zomaar iets van mij pakken zonder het mij te vragen.'
19. **Probeer je niet te mengen in een ruzie tussen je ouders.** Als je ouders ruzie hebben, laat ze het dan samen oplossen. Probeer geen scheidsrechter in de ruzie te zijn, en probeer je er afzijdig van te houden. Ga naar een andere ruimte in het huis, luister naar wat muziek, of doe iets anders om jezelf af te leiden, totdat ze klaar zijn met de ruzie.
Als de ruzie aanhoudt en als er fysiek geweld bij komt kijken, praat dan met iemand uit je familie, de decaan op school, of een andere volwassene die je vertrouwt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-fijn-gezin-zijn", "language": "nl"} |
Ervoor zorgen dat iemand je leuk gaat vinden | Kun je trouw aan jezelf blijven en toch goede vrienden vinden? Kun jij de vaardigheden ontwikkelen die nodig zijn om een rijk sociaal leven te leiden? Kun jij iemand worden wiens vriendschap en genegenheid alom begeerd worden? Ja, ja en ja. Lees verder om erachter te komen hoe je oprechte connecties met andere mensen kunt leggen.
Dit artikel gaat over platonische vriendschap. Klik op de volgende links als je wilt leren hoe je op het romantische vlak de aandacht van een leuke jongen kunt trekken of ervoor kunt zorgen dat een meisje je leuk gaat vinden.
1. **Blijf trouw aan je waarden en opvattingen.** Jouw persoonlijke combinatie van normen, waarden en overtuigingen is iets dat jou van alle andere mensen onderscheidt. Deze dingen zijn het hart van wie jij bent. Het is daarom belangrijk om trouw te blijven aan jezelf, zelfs in tijden van conflict of onzekerheid.
Conflict maakt onderdeel uit van elke relatie. Je hoeft niet te veranderen wie je bent om onenigheid op te kunnen lossen. Vraag gewoon of jouw opvattingen met respect behandeld kunnen worden, en verleen datzelfde respect aan de opvattingen van anderen.
Het vergt moed om trouw te blijven aan je overtuigingen. Het is niet makkelijk om de enige te zijn die een pestkop trotseert, of de enige te zijn die weigert mee te doen aan een gevaarlijke of schadelijke grap. Trouw blijven aan jezelf kan je impopulair maken bij sommige mensen, maar kan ook mensen aantrekken die er dezelfde normen en waarden op nahouden als jij.
Maak een lijstje van waarheden over jezelf, of stel een lijst op van alle mensen en dingen die jou gevormd hebben—denk hierbij aan je opvoeding, je temperament, de dingen die je wel leuk vindt, de dingen die je niet leuk vindt, etc. Laat deze lijst je herinneren aan wie je bent. Gebruik ze ook om gesprekken met anderen mee aan te gaan; gebruik ze om connecties te smeden met anderen.
2. **Wees open en eerlijk.** Als je uitnodigend en authentiek bent, dan is het voor andere mensen een stuk makkelijker om op je af te stappen—en derhalve een stuk makkelijker om je uiteindelijk leuk te gaan vinden. Een vriendelijke, open uitstraling zal je helpen mensen aan te trekken.
Een "what you see is what you het"-aanpak op het gebied van vrienden maken kan je helpen de gekunsteldheid te doorbreken. Het kan je helpen met mensen te verbinden die zich tot jou aangetrokken voelen om wie je echt bent. Maar pas op dat je niet te inflexibel bent. Mensen zijn minder snel geneigd om een band te scheppen met iemand die te stug of koppig is.
Om authentiek over te kunnen komen dien je ook emotie te tonen. Je kunt wel een glimlach opzetten als je je down voelt, of een stressvolle dag proberen te verhullen voor anderen, maar emoties hebben we allemaal. Laat andere zien dat jij ook gewoon een mens bent.
Als je verlegen bent en het moeilijk vindt om met andere mensen te praten, kom daar dan eerlijk voor uit. Het goede nieuws is dat je niet per sé veel hoeft te zeggen tegen iemand die van jouw gezelschap kan genieten. Een van de beste manieren om een band te scheppen is door goed, actief te luisteren en vragen te stellen die je oprechte interesse in de ander kenbaar maken.
Wees niet te streng voor jezelf als je zwakke sociale vaardigheden hebt. Misschien ben je druk in de weer geweest om je op andere aspecten van het leven te ontwikkelen. Onthoud dat een vaardigheid iets is dat je kunt ontwikkelen, en dat je hier dus ook absoluut beter in kunt worden.
3. **Bouw respect voor jezelf op.** Een gezonde dosis zelfrespect betekent dat je jezelf leuk vindt— onvoorwaardelijk. Succes en mislukking mag daar geen invloed op hebben, en het doet er ook niet toe hoe jij het doet in vergelijking tot anderen—sterker nog, je dient jezelf nooit met anderen te vergelijken. Dit is vooral behulpzaam als je vriendschappen probeert te scheppen die niet op concurrentie of rivaliteit gebaseerd zijn.
Zelfrespect is ontzettend belangrijk om het respect van anderen te verdienen. Als jij jezelf niet goed verzorgt, of geen al te hoge pet van jezelf op hebt, dan wordt het voor andere mensen ook moeilijk om jou voor vol aan te zien.
4. **Behoud goede persoonlijke hygiëne.** Als je er goed uitziet, dan zul je je beter voelen. Als je je goed voelt, dan is de kans groter dat je je beste beentje voor zet.
Ga regelmatig onder de douche of in bad. Door jezelf schoon te houden geef je aan dat je rekening houdt met je gezondheid en dat je je lichaam respecteert. Als je haar snel vet wordt, overweeg dan om het elke dag te wassen (hiermee beperk je bovendien de kans dat acné zich ontwikkelt op je voorhoofd); anders is om de dag prima.
Gebruik deodorant. Hoewel het volkomen natuurlijk is kunnen mensen ontzettend afknappen op sterke lichaamsgeur. Het gebruik van deodorant of antitranspirant—met name als het buiten warm is, en voor en na het sporten—laat niet alleen zien dat je om jezelf geeft, maar ook dat je rekening houdt met anderen.
Trek schone kleren aan. Zelfs als het je favoriete T-shirt of spijkerbroek betreft is het belangrijk om regelmatig schone kleren aan te trekken. Kleding absorbeert lichaamsgeur, waardoor het zich tegen je zal keren als je je kleding meerdere dagen achtereen aanhoudt—zelfs als je op gebied van de persoonlijke hygiëne ontzettend proper bent.
Zorg goed voor je mondhygiëne. Tandenpoetsen en flossen zijn ontzettend belangrijk: ze helpen gaatjes en tandvleesontsteking voorkomen, en beperken slechte adem. Als je adem minder-dan-fris is zullen mensen minder graag dicht bij je willen kouden. Pepermuntjes en kauwgum kunnen uitkomst bieden, maar kunnen niet dienen als vervanging voor tandenpoetsen en flossen.
5. **Ga op zoek naar gezamenlijke interesses.** Gedeelde interesses brengen mensen bij elkaar. Stort jezelf in situaties waarbij je de dingen na kunt jagen die je leuk vindt, en waar je tegelijkertijd nieuwe mensen kunt ontmoeten.
Word lid van een club of bezoek een evenement. Als je graag leest, ga dan online op zoek naar leesclubs in de buurt. Liefhebber van auto's? Ga naar plaatselijke autoshows of neem deel aan online gespreksgroepen. Gedeelde interesses kunnen je helpen gemeenschappelijke grond te vinden met iemand.
Als je met iemand praat, stel dan open vragen om gemeenschappelijke grond te ontdekken. In plaats van iemand te vragen of hij/zij van muziek houdt, kun je beter vragen "Wat zijn je drie favoriete bands?" In plaats van te vragen hoe zijn/haar dag was, kun je beter kiezen voor "Wat heb je vandaag voor leuks meegemaakt?" Open vragen zetten de deur op een kier, zodat je meer van je gesprekspartner te weten kunt komen.
Doe vrijwilligerswerk. Vind een doel waar je om geeft en breng daar wat tijd door. Je zult mensen ontmoeten die jouw interesse in die organisatie delen, en misschien zelfs jouw interesse in andere dingen.
6. **Uit jezelf.** Of je nu van je laat horen in het klaslokaal, stillevens schildert, of oude meubelen opknapt, jezelf uiten door je ideeën en/of creativiteit te delen kan ervoor zorgen dat mensen zich tot jou aangetrokken voelen.
Als je jezelf uit, dan deel je een stukje van wie jij bent met anderen. Het biedt anderen een uitstekende gelegenheid om jou door middel van je handelingen te leren kennen. Misschien stappen ze wel op je af om iets dat je gedaan of gezegd hebt.
Jezelf niet uiten—verbaal of anderzijds—kan isolatie en eenzaamheid tot gevolg hebben. Als je vier muren optrekt en weigert om iets naar buiten te laten, dan zullen mensen ervan uitgaan dat je alleen gelaten wilt worden—en dat zullen ze dan ook doen.
7. **Toon respect voor de ander.** Respectvol zijn betekent dat je andere mensen en hun opvattingen waardeert. Je moet hen accepteren voor wie ze zijn; je dient te voorkomen dat je iets doet dat hen zou kunnen kwetsen of dwarsbomen. Laten we eerlijk zijn, het betekent dat jij anderen behandelt zoals jij zelf ook behandeld wenst te worden.
Houd je aan je beloften. Doen wat je gezegd hebt te zullen doen is een manier om respect te tonen. Dit laat mensen namelijk zien dat je hun tijd en hun vertrouwen in jou respecteert.
Houd je manieren. Interrumpeer anderen niet, zeg "alstublieft" en "dankuwel", onthoud je van vloeken als je weet dat men daar aanstoot aan neemt. Je manieren houden laat zien dat je andere mensen waardeert en dat zij jouw beste gedrag verdienen.
Kom op tijd. Tegenwoordig is iedereen zo druk dat iedere minuut telt. Kom op tijd om te laten zien dat je de tijd die iemand met jou doorbrengt kunt waarderen.
8. **Luister.** Gespreksvoering komt van twee kanten. Als jij de hele tijd over jezelf praat, dan zul je de ander niet beter leren kennen. De ander zal zo het gevoel krijgen alsof jij helemaal niet in hem/haar geïnteresseerd bent.
Mensen vinden het leuk om over zichzelf te praten. Laat ze dus. Stel vragen om mensen aan de praat te krijgen, en laat ze over zichzelf vertellen. Zo zul je ze beter leren kennen. Bovendien zullen zij je des te leuker vinden omdat jij hen je tijd en aandacht geschonken hebt.
Check om te kijken of je het begrepen hebt. Parafraseer wat iemand je gezegd heeft om er zeker van te zijn dat je alles goed begrepen hebt. Hiermee laat je zien dat je echt luistert. Ook geeft het hen de kans je te corrigeren als er sprake is van een misverstand, zodat je de precieze strekking van het verhaal snapt.
Interrumpeer niet en concurreer niet. Hoewel het verleidelijk kan zijn om een opmerking te maken of iemands verhaal te overtreffen, dien je die verleiding koste wat kost te weerstaan. Houd de focus op de spreker en bewaar je opmerkingen voor een andere keer.
Luister met je hele lichaam. Maak oogcontact met de ander, leun een beetje naar voren, knik in begrip en instemming. Het leeuwendeel van onze communicatie vindt non-verbaal plaats, dus laat je lichaam wat van het luisteren en praten van je overnemen.
9. **Besteed tijd met de ander.** Sommige mensen zeggen dat "kwaliteit" belangrijker is dan "kwantiteit", maar als het op tijd besteden met vrienden aankomt doen ze er allebei toe. Maak wat tijd vrij om op te trekken met de mensen die je leuk vindt en beter wilt leren kennen.
Door je tijd te schenken aan iemand maak je kenbaar dat zij belangrijk voor je zijn en dat je hen leuk vindt. Mensen voelen zich aangetrokken tot mensen die hen leuk vinden. Jezelf op deze manier beschikbaar zorgt ervoor dat je aimabeler wordt.
Connecties komen na verloop van tijd pas tot stand. Hoe meer tijd je met iemand doorbrengt, hoe meer jullie je op je gemak gaan voelen bij elkaar. Ervoor zorgen dat iemand je leuk gaat vinden betekent dat je tijd moet investeren om dat gevoel van comfort en vertrouwdheid te creëren.
10. **Geef de ander de ruimte.** Mensen hebben tijd en ruimte voor zichzelf nodig om hun interesses na te jagen. In plaats van mensen met je vriendschap te overrompelen kun je hen beter de gelegenheid geven zich tot jou te wenden, en betrokken te blijven bij je eigen leven.
Sommige mensen vinden het niet fijn om nieuwe mensen al gauw in hun leven toe te laten. Elke vriendschap vordert op haar eigen tempo. Laat een iets trager-vorderende vriend een tempo aanhouden dat hij/zij zelf prettig vindt.
Leefomstandigheden veranderen—iemands moeder kan ziek worden, de werkdruk kan worden verhoogd, roosters worden aangepast, gezinnen nemen toe—waardoor mensen hartstikke veel redenen kunnen hebben om even wat minder tijd met hun vrienden door te brengen. Respecteer die behoeften en vat het niet persoonlijk op.
Pik de signalen op. Als je te voortvarend bent, dan zal de ander je dat laten weten—daar hoef je alleen de signalen voor op te vangen. Als iemand onwelwillend lijkt om afspraken te maken, niet reageert op je sms'jes en belletjes, of zich zelfs lichamelijk terugtrekt als jullie samen zijn, dan is het zaak om je enthousiasme een terug te schakelen naar een lagere versnelling. Je wilt niet behoeftig, griezelig, of te gretig overkomen.
Mensen hebben niet alleen emotionele ruimte nodig; ze hebben ook fysieke ruimte nodig. Als je dichterbij iemand in de buurt komt dan 45cm, dan heb je hun persoonlijke ruimte betreden—niet iedereen voelt zich daarbij op zijn gemak. Over het algemeen reserveren we die zone voor de mensen die het dichtst bij ons staan, dus wees voorzichtig als je te dicht bij iemand in de buurt komt.
11. **Laat de ander zien dat hij/zij speciaal is.** Mensen willen weten dat ze ertoe doen, en dat ze zo nu en dan een beetje extra aandacht verdienen.
Geef een complimentje. Uit je bewondering voor de ander. Maak je compliment oprecht en specifiek. Ga een stapje verder en richt je op de dingen die centraal staan aan hun persoonlijkheid, in plaats van dingen die puur situationeel zijn. Kies bijvoorbeeld voor "Ik bewonder oprecht je moed in die situatie" in plaats van "Je hebt die ruzie goed gesust".
Help een handje. Er zijn nare taken waar we allemaal weleens mee te maken krijgen. Denk hierbij aan verhuizen, onmogelijke deadlines, panne, etc. Zorg ervoor dat je beschikbaar bent om de ander te helpen—zelfs als het niet zo goed uitkomt—zodat je zijn/haar dankbaarheid en genegenheid kunt verdienen.
Bied je steun. Geef je emotionele en morele steun als iemand die nodig heeft. Zorg ervoor dat hij/zij zich gewaardeerd voelt door altijd zijn/haar kant te kiezen.
12. **Geef zo nu en dan een klein cadeautje.** Het gaat er niet om dat je iemands genegenheid "koopt"; het geven van een cadeautje laat zien dat je je bekommert om iemands welzijn—je laat zien dat je geeft om wat er speelt in het leven van je vriend(in).
Het gaat echt om het gebaar. Als je iemand een klein cadeautje geeft, dan laat je hem/haar zien dat je om hem/haar geeft en dat hij/zij belangrijk voor je is.
Laat je cadeau levensgebeurtenissen weerspiegelen. Een sleutelhanger met daarop "Gefeliciteerd met je nieuwe auto" of een boeketje bloemen kan iemands zware dag net iets leuker maken. Door goed op te blijven letten op wat er speelt in het leven van de ander zul je in staat zijn om betekenisvolle cadeautjes te geven.
Maak zelf iets. Je hoeft heus geen meester-knutselaar te zijn om een kaart te maken, een fotolijstje te versieren of wat koekjes te bakken. De tijd nemen om een cadeautje te maken maakt als niets ander kenbaar dat je zeer op iemand gesteld bent.
13. **Interesseer je in de hobby's van de ander.** Misschien hebben jullie elkaar wel leren kennen vanwege een gezamenlijke interesse, maar de kans is groot dat jullie niet elke hobby of passie delen. En dat is ook helemaal niet erg. Sterker nog, het is eigenlijk wel goed—als je bereid bent een beetje je best te doen zul je namelijk een heel andere kant van diegene leren kennen.
Bezoek een evenement of leer over de hobby van je vriend(in). Je hoeft zelf geen liefhebber te worden, maar er intelligent over kunnen praten en je interesse tonen laat je vriend zien dat hij/zij belangrijk voor je is.
Sta ervoor open om te leren. Als je ervoor openstaat om iets nieuws te leren, doe dat dan. Sta iemand toe jou iets te leren. Hierdoor zal hij/zij zich goed voelen over zichzelf. Ook zal het de band tussen jullie kunnen versterken.
Zelfs als jij niet warm of koud wordt van iemands passies, dien je er niet de spot mee te drijven. Ze betekenen iets voor je vriend, en verdienen daarom jouw respect.
14. **Herinner hem/haar eraan dat je om hem/haar geeft.** Onverwachte briefjes, sms'jes en foto's zorgen ervoor dat jullie met elkaar in contact blijven. Het geeft jullie mini-gelegenheden om met elkaar verbonden te blijven.
Wens iemand via sms succes als hij/zij een moeilijk examen, een belangrijke vergadering of een sollicitatiegesprek voor de boeg heeft. Hij/zij zal kunnen waarderen dat je aan hem/haar denkt en dat je je steun biedt.
Maak een foto van iets grappigs en stuur die door. Dit kan al een groot verschil maken en herinnert hem/haar eraan dat jullie dezelfde humor hebben.
Vergeet verjaardagen niet. Zorg ervoor dat je het duidelijk op de kalender of in de agenda zet, zodat je hem/haar een kaartje kunt sturen of een belletje kunt plegen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ervoor-zorgen-dat-iemand-je-leuk-gaat-vinden", "language": "nl"} |
Een hopper gebruiken in Minecraft | Hoppers zijn handige blokken in Minecraft. Een hopper verzamelt items die op de grond om hem heen zijn gevallen, of uit een container erboven, en houdt deze vast of plaatst ze in een container eronder, of vastgemaakt aan de zijkant. Ze kunnen worden gebruikt om automatisch items te verzamelen die op de grond zijn gevallen door monsters die gedood zijn in een val, voor het maken van automatische kookmachines, of bijna alles waar je maar aan kunt denken. Om een hopper te kunnen gebruiken heb je items nodig om erin te doen, 2 containers (bijv., een kist of een fornuis), en een redstone energiekabel om hem te deactiveren.
1. **Maak een hopper.**
2. **Besluit wat je ermee wilt maken en waar hij naar toe moet.**
3. **Plaats de hopper naast of boven de container waar je de items in wilt doen, door op die container te klikken.** Als je de hopper naast de container plaatst en die gaat open in plaats van dat de hopper geplaatst wordt, houd dan Shift ingedrukt en klik vervolgens.
4. **Plaats de container waaruit de hopper items moet pakken erboven.**
5. **Leg een lijn van redstone of plaats een hendel op een blok naast de hopper.**
6. **Zet de redstone aan of haal de hendel over om hem te deactiveren.**
7. **Plaats items bovenin de machine.**
8. **Zet de hendel weer uit om de machine te starten.**
9. **Plaats de kist op de grond.**
10. **Wandel naar de linkerkant van de kist en houd de hopper vast.**
11. **Shift-klik op de kist om de hopper te plaatsen, vastgemaakt aan de kist.**
12. **Plaats een fornuis bovenop de hopper middels Shift-klik.**
13. **Plaats een andere hopper bovenop het fornuis middels Shift-klik.**
14. **Vul het fornuis met een stapel kolen.**
15. **Doe een rauwe vis in de bovenste hopper.**
16. **Verzamel de gekookte vis in de onderste kist.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-hopper-gebruiken-in-Minecraft", "language": "nl"} |
Een I‐koord breien | I-koord is een eenvoudige breitechniek die een zeer smalle buis van breiwerk creëert die een beetje lijkt op Frans breiwerk. Dit is een steek die gebruikt wordt voor het maken van handvatten voor breitassen, het toevoegen als rand aan een project of het toepassen als een specifiek koord in verschillende handwerkprojecten. Door deze eenvoudige stappen te volgen zal je straks een I-koord kunnen breien.
1. **Zet het aantal steken op** Tussen drie en vijf is normaal - voor meer is misschien een extra tweepuntige naald nodig.
2. **Brei één rij.** Keer het werk niet om.
3. **Schuif de steken naar het andere uiteinde van de naald.**
4. **Brei een tweede naald door het garen achter het werk te brengen en met de eerste steek te beginnen.** Trek het werk van onderaf aan na elke eerste steek, om het breiwerk vorm te geven en de spanning gelijk te houden.
5. **Herhaal stap drie en vier tot de gewenste lengte is bereikt.** Na driekwart van de naalden zal het vorm beginnen te krijgen.
6. **Zet drie tot vijf steken op, afhankelijk van de dikte van het I-koord dat je wilt maken.**
7. **Brei één naald.** Keer je werk niet om.
8. **Laat de steken van de punt van de naald direct op de punt van de andere naald glijden (als je rechtshandig bent, schuif je de steken van de rechternaald naar de linkernaald).**
9. **Herhaal stap twee tot het I-koord de gewenste lengte heeft.**
10. **Hecht af.**
11. **Zet drie tot vijf steken op, afhankelijk van de dikte van het I-koord dat je wilt maken.**
12. **Brei één naald.**
13. **Evenals bij de tweepuntige naald-methode, schuif je de steken van de ene kant van de rondbreinaald naar de andere kant.** In plaats van een tweepuntige naald te gebruiken om je steken te maken, gebruik je gewoon het andere uiteinde van je rondbreinaald.
14. **Herhaal stap twee totdat het I-koord de gewenste lengte heeft.**
15. **Hecht af.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-I%E2%80%90koord-breien", "language": "nl"} |
Pijn in je kaak verminderen | Er kunnen allerlei redenen zijn waardoor je pijn hebt in je kaak, zoals een breuk, verkeerde uitlijning, artritis, een abces of temporomandibulaire dysfunctie (TMD). Het is belangrijk om met kaakproblemen zo snel mogelijk een arts of tandarts te raadplegen. Pijn in de kaak kan ook een symptoom zijn van een ernstige aandoening zoals een hartaanval of angina. Als je weet waardoor de pijn in je kaak wordt veroorzaakt kun je het behandelen en zwelling, problemen met kauwen en moeite met bewegen van de kaak voorkomen.
1. **Weet waardoor tandenknarsen ontstaat.** Hard met de tanden knarsen (ook wel bruxisme genoemd) kan verschillende oorzaken hebben. Artsen hebben allerlei factoren ontdekt die kunnen leiden tot tandenknarsen overdag of 's nachts, waaronder:
Oorpijn
Doorkomende tanden bij kinderen
Vervelende emoties (stress, frustratie, boosheid, angst)
Bepaalde persoonlijkheidstypes (overmatig competitief, overmatig agressief)
Een dwangmatige gewoonte, vaak tijdens concentratie of in stressvolle situaties
Verkeerd uitgelijnde boven- en ondertanden (malocclusie genoemd)
Slaapproblemen, waaronder slaapapneu
Complicaties die worden veroorzaakt door bepaalde ouderdomsziektes, zoals de ziekte van Huntington en Parkinson
2. **Laat je tanden behandelen.** Als je kaakpijn hebt door chronisch tandenknarsen, kun je je tandarts raadplegen voor manieren om het tandenknarsen te voorkomen, of om in elk geval de neveneffecten van bruxisme te verminderen.
Gebruik een bitje. Dit is vooral handig als je 's nachts met je tanden knarst. Als je een bitje draagt dat is ontworpen om bruxisme te voorkomen, worden je boven- en ondertanden uit elkaar gehouden en heb je minder last van de pijn en schade die het knarsen veroorzaakt.
Laat verkeerd uitgelijnde tanden rechtzetten. In extreme gevallen van bruxisme kan je tandarts aanraden om een beugel te nemen zodat je boven- en ondertanden goed op elkaar komen te staan, of om een operatie uit te voeren om de vorm van je gebit aan te passen.
Laat je tanden regelmatig controleren. Als je tandarts het tandenknarsen goed in de gaten houdt en behandelt, kan de pijn in je kaken over gaan.
3. **Behandel onderliggende oorzaken van bruxisme.** Als extreme emoties of gedragsproblemen het bruxisme veroorzaken waardoor je pijn in je kaak hebt, kun je proberen om de emotionele problemen of gedragsproblemen aan te pakken.
Probeer ontspanningsoefeningen zoals meditatie of intensief sporten.
Ga in therapie om problemen zoals angsten, boosheid of stress aan te pakken.
In extreme gevallen kan medicatie worden voorgeschreven. Medicatie is niet de voorkeursbehandeling bij bruxisme, maar bepaalde medicijnen, zoals spierontspanners, kunnen de spanning wegnemen en de pijn verlichten.
4. **Pas je leefstijl aan.** Als bruxisme door stress of angst de pijn in je kaken veroorzaakt, kunnen aanpassingen in je leefstijl het tandenknarsen verminderen, en pijn in het vervolg voorkomen.
Probeer de stress in de hand te houden. Ontdek waar je door kalmeert, of dat nu naar muziek luisteren, intensief sporten of een lekker warm bad nemen is. Probeer elke avond voordat je gaat slapen een ontspannende activiteit te doen.
Gebruik geen cafeïne of andere stimulerende stoffen. Probeer cafeïnevrije koffie of thee te drinken, en neem 's avonds een kruidenthee die ontspannend werkt. Gebruik 's avonds geen alcohol of tabak zodat je beter slaapt en minder last hebt van bruxisme.
5. **Weet waardoor je een tandabces kunt krijgen.** Een abces is een bacteriële infectie op de plek van een zenuw, meestal veroorzaakt door een gaatje dat er al te lang zit. Symptomen hiervan zijn onder andere:
Langere tijd een zeurende pijn in de tand of kies
Gevoeligheid bij wisselende temperaturen, zoals het eten of drinken van hete en koude drankjes of voeding
Pijn tijdens het kauwen, eten of drinken
Zwelling in het gezicht aan de kant van het abces
Gezwollen of ontstoken lymfeklieren rondom de kaak
6. **Behandel het abces.** Als je denkt dat je een tandabces hebt, is het heel belangrijk dat je zo snel mogelijk naar de tandarts gaat. Afhankelijk van de ernst van het abces kan de tandarts verschillende behandelingen voorstellen om te voorkomen dat de infectie zich verspreidt. Deze procedures mogen alleen door een ervaren, deskundige tandarts worden uitgevoerd.
Het draineren van het abces kan een mogelijkheid zijn. De tandarts laat de pus uit de geïnfecteerde plek lopen, met gesteriliseerde hulpmiddelen. Probeer dit nooit zelf te doen.
Het kan nodig zijn om een wortelkanaalbehandeling uit te voeren. Hierbij wordt dood weefsel uit het tandvlees verwijderd en wordt het abces leeggemaakt. Zo kan de tandarts de infectie bestrijden maar blijft je tand of kies behouden.
Je tandarts kan ook aanraden om de tand of kies te trekken. Dit wordt meestal gedaan als de tand of kies onherstelbaar beschadigd is. Na het trekken van de tand of kies, draineert de tandarts het abces om de infectie te verhelpen.
Soms krijg je antibiotica om te voorkomen dat de infectie zich naar andere gebitselementen of je kaak verspreidt. Die kunnen in combinatie met andere behandelmethodes worden voorgeschreven.
Het is belangrijk om je gebit goed te verzorgen om abcessen in het vervolg te voorkomen. Dat betekent iedere dag flossen, je tanden twee keer per dag poetsen, minder suiker eten en drinken en regelmatig voor controle bij de tandarts gaan.
7. **Verminder de pijn.** Nadat je bij de tandarts bent geweest om de infectie te laten behandelen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de pijn die gepaard gaat met een tandabces te verlichten.
Los een theelepel zout op in een 250 ml warm water. Spoel hiermee na elke maaltijd en voordat je gaat slapen om de gevoeligheid te verminderen en infecties te voorkomen.
Neem een pijnstiller. Zelfzorgmiddelen zoals paracetamol en ibuprofen verlichten de pijn en remmen de ontsteking. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis die op het etiket staat, want als je te veel pijnstillers slikt kan dat leiden tot beschadiging van de lever en andere gezondheidsproblemen.
Gebruik een koud kompres. Leg een koud kompres dat je in een doek hebt gewikkeld op de pijnlijke kant van je gezicht. Haal het er na 20 minuten af, en leg het er na 20 minuten weer op, om de pijn en zwelling van de kaak en mond te verminderen. Gebruik geen warm kompres bij een tandabces, want door de hitte kan de ontsteking zich verspreiden.
8. **Weet waardoor TMD wordt veroorzaakt.** Temporomandibulaire dysfunctie kan worden veroorzaakt door traumatische artritis, artrose of reumatische artritis. Artrose komt vooral voor bij mensen van 50 jaar en ouder. Alle vormen van TMD veroorzaken stijfheid, pijn, geknars, zwelling en moeite met bewegen van de kaak.
9. **Laat de diagnose TMD stellen.** Voordat je TMD gaat behandelen, moet je zeker weten dat dit het probleem is. In de meeste gevallen kan TMD worden vastgesteld door middel van een röntgenfoto of CT-scan, omdat de condylus, het afgeronde uiteinde van de botten, is afgesleten. De uitzondering hierop is traumatische artritis, wat meestal niet op een röntgenfoto te zien is, behalve wanneer een ophoping van vocht of bloed het gewricht breder maakt.
De diagnose hoofdpijn, zoals clusterhoofdpijn, migraine, temporale artritis en beroerte, moet eerst uitgesloten worden voordat de diagnose TMD gesteld kan worden, vooral als je ook last van hoofdpijn hebt.
10. **Behandel TMD door traumatische artritis.** Hoewel artritis niet genezen kan worden, zijn er wel verschillende behandelingen mogelijk die kunnen worden uitgevoerd om de kaakpijn die het veroorzaakt te verminderen.
Veel artsen raden ontstekingsremmende middelen aan om de symptomen van TMD door traumatische artritis te behandelen.
Eet een tijdje alleen maar zachte voeding om onnodige beweging van de kaak te vermijden.
Gebruik een warm kompres. Leg het kompres 20 minuten op de kaak, haal het er dan af en oefen de kaak door de mond open en dicht te doen, en naar links en rechts te bewegen. Probeer deze behandeling drie tot vijf keer per dag, zo vaak als nodig is.
Probeer een bitje te dragen. Dit geeft bij sommige mensen verlichting van de pijn.
11. **Behandel TMD door artrose.** Hoewel dit type artritis erg pijnlijk kan zijn, zeker als de kaken bijna op elkaar staan, zijn er verschillende manieren om de pijn en symptomen te behandelen.
Draag een bitje. Je kunt zowel overdag als 's nachts een bitje dragen om de pijn te verlichten en tandenknarsen te verminderen.
Leg 20 minuten een warm kompres op de kaak, en doe dan oefeningen. Doe de mond open en dicht, en beweeg de onderkaak van links naar rechts.
Eet alleen zachte voeding. Eet niets dat hard of taai is.
Probeer pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen om de pijn en ontsteking te verminderen.
12. **Behandel TMD door reumatische artritis.** De behandeling van de pijn die TMD door reumatische artritis veroorzaakt is gelijk aan die van reumatische pijn in andere gewrichten. Mogelijke behandelingen zijn onder andere:
Ontstekingsremmers gebruiken
Oefeningen met de kaak om ervoor te zorgen dat je hem goed kunt blijven bewegen, op momenten dat de pijn minimaal is
Een koud kompres om de pijn en ontsteking te verminderen. Leg het koude kompres op de pijnlijke kaak, haal het na 20 minuten weg, en leg het er 20 minuten later weer op.
In ernstige gevallen kan je arts een operatie aanraden om TMD door reumatische artritis te voorkomen. Een operatie wordt vanwege het risico op complicaties meestal als laatste redmiddel gezien, als andere methodes niet werken.
13. **Gebruik medicijnen bij alle vormen van TMD door artritis.** Raadpleeg je arts om te bepalen welke medicijnen het beste bij jouw symptomen passen.
Pijnstillers, zowel zelfzorgmiddelen als middelen die de arts je voorschrijft, kunnen de pijn verlichten.
Spierontspanners kunnen korte tijd worden voorgeschreven (enkele dagen tot weken) om de pijn te verlichten en beweging makkelijker te maken.
Je arts zou een slaapmiddel kunnen voorschrijven als je door de pijn wakker ligt 's nachts.
Ook zou je arts cortisone-injecties kunnen geven om de pijn en ontsteking te bestrijden.
14. **Verander je dieet.** Eet geen harde of taaie dingen, of voeding waarvoor je je mond erg wijd open moet doen. Dat zijn onder andere noten, harde snoepjes, hard gebakken broodjes, grote stukken fruit of wortels. Neem ook geen kauwgom of andere plakkerige snoepjes zoals toffee.
15. **Verander de manier waarop je slaapt.** Als je op je zij slaapt en je merkt dat je kaak pijn doet, probeer dan op je rug te slapen zodat er minder druk op je kaak komt te staan. Je kunt ook een bitje kopen om te voorkomen dat je met je tanden knarst, want soms weten mensen niet eens dat ze dat 's nachts doen.
16. **Gebruik een middel tegen de pijn.** Pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kunnen de ontsteking en pijn aan je kaak verminderen.
17. **Gebruik een middel dat je op je kaak kunt smeren.** Er bestaan ook pijnstillers die je op je kaak kunt smeren, zoals bijvoorbeeld Voltaren.
18. **Oefen je kaakspieren.** Doe je mond open en dicht, en beweeg je onderkaak van links naar rechts. Ga deze oefeningen geleidelijk aan steeds vaker doen.
19. **Gebruik een warm of koud kompres.** Probeer eerst een warm kompres, en gebruik als dat de pijn of ontsteking niet verlicht een koud kompres.
Hou een handdoek of washand onder de warme kraan. Wring overtollig water eruit.
Als de doek een prettige temperatuur heeft waardoor je je huid niet verbrandt, leg je hem op de pijnlijke kaak. Hou het warme kompres er vijf tot tien minuten tegenaan, en herhaal dit meerdere keren per dag.
Als een warm kompres niet helpt, gebruik dan een koud kompres of icepack. Een koud kompres leg je steeds 20 minuten op de pijnlijke plek, waarna je hem verwijdert en 20 minuten later weer terug legt. Wikkel het koude kompres wel in een lapje stof zodat je huid niet beschadigd raakt.
Je kunt ook warme en koude kompressen afwisselen. Gebruik eerst vijf minuten een warm kompres, dan vijf minuten een koud kompres, enzovoorts. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Pijn-in-je-kaak-verminderen", "language": "nl"} |
Je kat deactiveren | Je kunt de meeste katten deactiveren met een papierklem. De procedure wordt soms een PIBI (Pinch-Induced Behavioral Inhibition) genoemd, wat inhoud dat je het gedrag door een kneep controleert. De procedure is veilig en comfortabel voor bijna alle katten. Het werkt het beste als de kat je kent. Gebruik de procedure verder alleen indien nodig, niet voor de lol.
1. **Gebruik alleen indien nodig.** Tijdens een onderzoek reageerden 30 van de 31 katten positief en geen enkele kat vertoonde tekenen van pijn of angst. Echter, jouw kat vind het misschien helemaal niet leuk. Veel professionals vinden het bij het nekvel pakken van het dier ouderwets en te intens om regelmatig te doen. Sommigen zeggen dat deze techniek een zachtaardigere methode is, maar dat is controversieel.
Probeer het uit wanneer je de klauwen van je kat gaat knippen of als je hem medicatie moet geven.
2. **Verwijder de halsband.** Je hebt snelle toegang nodig tot de nek van je kat. Als je zijn halsband om laat, kan deze de kat stikken of pijn doen.
3. **Vind het nekvel.** Katten hebben een los stuk huid aan de basis van de nek, dat heet het nekvel. Als je kat een zeer klein nekvel heeft dat je niet makkelijk vast kunt pakken, wees dan voorzichtig. Je mag niet te hard knijpen.
4. **Grijp het nekvel en bekijk de reactie van de kat.** Als hij zich ontspant, zal hij waarschijnlijk positief reageren op de volgende stap: deactivatie. Als de kat zich verzet of begint te miauwen, laat dan los en probeer een andere tactiek, zoals het inwikkelen van de kat.
Als de kat niet ontspant noch tegensputtert, bekijk dan of de pupillen vergroot zijn, de oren draaien en of hij snel ademhaalt, dit zijn tekenen van angst.
Hoe dichter bij de oren je de kat vast hebt, des te meer controle je hebt over de kop van de kat.
5. **Klem een papierklem in het nekvel van de kat.** Als de kat zich ontspande toen je zijn nekvel vast pakte, zou de klem hetzelfde effect moeten hebben. Tijdens onderzoek bleek een papierklem van 5 cm het beste resultaat te geven. Plaats de klem op het nekvel, net achter de oren.
Je kunt proberen op een keukenclip of kledingklem te gebruiken. Kleinere klemmen met meer kracht kunnen een pijnlijke kneep veroorzaken, maar de reacties van katten variëren.
6. **Duw de kat zachtjes op zijn zij.** Een ontspannen kat valt mogelijk vanzelf al op zijn zij. Als hij dat niet doet, zou een klein duwtje tegen de achterpoten voldoende moeten zijn om hem zo ver te krijgen. Een volledig ontspannen kat trekt zijn pootjes misschien naar zijn kop of krult op met zijn staart langs of tussen zijn pootjes.
Als de kat staat, is het hebben van zijn staart tussen zijn poten een teken van angst, niet van comfort.
7. **Voeg indien nodig meer klemmen toe.** Sommige katten ontspannen zich niet volledig, maar tonen geen tekenen van angst of ongemak. Als dit gebeurt, kun je een of twee klemmen toevoegen aan het nekvel, in één lijn met de ruggengraat. Stop en verwijder de klemmen als de kat tegenstribbelt, miauwt of zwaar ademt.
Sommige katten reageren op klemmen op elke locatie van de huid langs de ruggenwervel, over de gehele rug. Dit heeft doorgaans wel minder effect dan toepassing in de nek.
8. **Verwijder de klemmen na een paar minuten.** Er zijn geen professionele aanbevelingen voor hoe lang je de klemmen kunt laten zitten. De meeste klemmen zouden geen schade aan de huid van je kat moeten veroorzaken, maar je kat raakt na een tijdje mogelijk geïrriteerd. Richt op een korte, positieve ervaring om procedures in de toekomst te vergemakkelijken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-kat-deactiveren", "language": "nl"} |
Hoe maak je koplampen schoon met WD40? | Merk je dat je koplampen dof zijn of minder fel wanneer je ze inschakelt? Koplampen worden op den duur geel en dof, maar met een beetje WD-40 kun je ze snel en gemakkelijk weer schoonmaken. Zelfs als je geen WD-40 hebt heb je waarschijnlijk wel andere producten in huis die je kunt gebruiken om je koplampen schoon te maken. Blijf lezen om erachter te komen hoe je je koplampen schoon kunt maken zodat ze weer kristalhelder zijn.
1. **Neem je koplampen af met een pluisvrije doek.** Behandel de hele plastic kap van de koplamp met je doek om alle stof- en vuildeeltjes te verwijderen die vastgeplakt zitten aan het oppervlak. Als je WD-40 aanbrengt op een vuile koplamp, dan zal hij minder lang schoon blijven.
Als je na het schoonmaken van de kap van de koplamp nog steeds vuil ziet, neem hem dan af met een vochtige doek met autoshampoo.
2. **Breng met een schone microvezeldoek WD-40 op de koplamp aan.** Je kunt gewone WD-40 in een spuitbus gebruiken om doffe koplampen schoon te maken. Spuit de WD-40 op de doek in plaats van het middel op de koplamp te spuiten. Wrijf de WD-40 met ronddraaiende bewegingen in de kap van de koplamp zodat je geen strepen achterlaat. Binnen enkele seconden zul je zien dat je koplampen minder dof zijn.
WD-40 helpt om nog hardnekkiger vuil op het oppervlak af te breken, zodat je koplampen weer helder zijn.
Het is niet erg als er wat WD-40 op de lak van je auto komt, want het beschadigt de lak niet.
3. **Verwijder de overtollige WD-40 met een spons en zeepsop.** Doe een beetje autoshampoo in een emmer met warm water en meng alles met een spons. Neem de koplampen en het gedeelte eromheen voorzichtig af met de spons. Dep de koplampen tot slot droog met een schone pluisvrije doek.
Je kunt een laagje autowas op de koplampen aanbrengen zodat ze langer helder blijven.
4. **Kijk of je koplampen een tot twee weken na het schoonmaken weer dof zijn.** WD-40 is maar een tijdelijke oplossing, en het kan dus zijn dat je de koplampen weer moet schoonmaken nadat je een tijdje in je auto gereden hebt. Als de koplampen er dof uitzien, dan is het tijd om ze weer schoon te maken.
5. **Smeer een laagje vaseline op de koplampen als je geen WD-40 hebt.** Dompel de hoek van een microvezeldoek gewoon in een verpakking met vaseline en smeer het middel op je koplampen. Breng een dunne laag op het oppervlak aan, zodat je koplampen helder blijven totdat de vaseline door de regen weggespoeld wordt.
Vaseline vult alle krassen en door de zon beschadigde plekken in de koplampen op.
6. **Breng olijfolie op de koplampen aan als je een tijdelijke oplossing wilt.** Je kunt gewoon de olijfolie in je keuken gebruiken om de koplampen van je auto schoon te maken. Doe een hoeveelheid olijfolie ter grootte van een munt op een pluisvrije doek en breng een gelijkmatige laag olie op je koplampen aan. De olie blijft slechts een dag of twee zitten, maar je koplampen zullen tijdens het autorijden helder blijven.
Je kunt tevens een spray met olijfolie gebruiken, maar het spuit het middel op je doek in plaats van zo op de koplampen.
7. **Probeer je koplampen schoon te maken met tandpasta om ze op te poetsen.** Kies voor gewone tandpasta met waterstofperoxide en zuiveringszout (geen geltandpasta) om de koplampen zo goed mogelijk schoon te maken. Schrob je koplampen met ronddraaiende bewegingen met de tandpasta totdat de doffe laag begint te verdwijnen.
Tandpasta heeft een licht schurende werking en helpt dus om alle beschadigde plekken glad te maken en op te poetsen.
8. **Maak je koplampen schoon met een mengsel van azijn en zuiveringszout.** Meng in een kleine kom twee delen zuiveringszout met een deel gedistilleerde witte azijn totdat je een dunne pasta krijgt. Breng de pasta van zuiveringszout en azijn op je koplampen aan met een schone microvezeldoek. Spoel de koplampen na het schoonmaken af met schoon water en laat ze aan de lucht drogen.
Zuiveringszout heeft een schurende werking en reageert met de azijn om alle vuildeeltjes los te weken die nog steeds op je koplampen zitten.
9. **Gebruik een herstelset voor koplampen om de doffe resten te verwijderen.** Een herstelset voor koplampen bevat schurende vellen amarilpapier, een poetsmiddel en lak, zodat je alle benodigdheden hebt om je koplampen op te poetsen en te beschermen. Meestal begin je door de koplampen te schuren met het amarilpapier, waarna je het poetsmiddel en de lak aanbrengt. De werkwijze verschilt echter per set.
De Sylvania Headlight Restoration Kit werkt erg goed, want hij bevat fijn amarilpapier voor een gladde afwerking en maakt je koplampen weer fel.
Turtle Wax Headlight Lens Restorer is een goedkoop alternatief en bevat lak die je op je koplampen aan kunt brengen om ze nog langer te beschermen.
De 3M Headlight Lens Restoration Kit bevat een schuurschijf die je op je boormachine kunt bevestigen, zodat je niet zo veel kracht hoeft uit te oefenen.
10. **Schuur en polijst je koplampen met nat schuurpapier voor een permanente oplossing.** Als je het geoxideerde laagje op je koplampen wilt verwijderen, maak dan een stuk schuurpapier met korrelgrootte 1500 nat met water en wrijf er voorzichtig mee over de koplampen om alle vergeelde en doffe plekken te verwijderen. Spoel de koplampen af met schoon water en behandel ze dan met een nat stuk schuurpapier met korrelgrootte 2000 om ze nog gladder af te werken. Spoel de koplampen nogmaals af en breng met een microvezeldoek natte autopoets aan.
Als je koplampen nog steeds dof zijn, behandel ze dan met een stuk schuurpapier met korrelgrootte 3000 of 4000.
Plak afplakband langs de randen van je koplampen zodat je niet per ongeluk de lak van je auto verwijdert. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Koplampen-schoonmaken-met-WD%E2%80%9040", "language": "nl"} |
Je relatie verbreken | Een relatie verbreken is nooit gemakkelijk. Hoewel sommige mensen er anders over denken, kan het uitmaken van een relatie emotioneel net zo aangrijpend zijn als gedumpt worden. Voordat je de beslissing maakt om er een punt achter te zetten, moet je goed afwegen wat je redenen zijn. Als je het zeker weet, is het belangrijk te onthouden dat je aanstaande ex ooit je geliefde was. Je moet eerlijk zijn zonder gemeen te worden, en je medeleven tonen zonder de ander hoop te geven. Met wat tact en bedachtzaamheid kun je de relatie verbreken zonder al te veel emotionele schade. Wees voorzichtig, want het kan jou ook pijn doen.
1. **Zorg dat je zeker weet dat je de relatie wilt verbreken.** Dreig niet om het uit te maken om je zin te krijgen als je ruzie hebt. Als je het doet, moet je je er ook aan houden, anders moet je het niet eens zeggen. Bespreek problemen met je partner openlijk en eerlijk voordat je je beslissing maakt. Veel mannen en vrouwen lijden eerst jarenlang en bespreken hun problemen niet met hun partner, wat tot heel veel scheidingen leidt.
Als je echt een punt achter de relatie wilt zetten, maak dan een lijstje met alle dingen waar je niet blij mee bent -- en daarbij alle redenen waarom die problemen niet kunnen worden opgelost.
2. **Maak de beslissing als je hoofd helder is.** Besluit niet om ermee te stoppen op het moment dat de strijd hoog is opgelaaid, of als je een rotweek hebt gehad en je relatie overal de schuld van geeft. Voordat je zo'n belangrijke beslissing maakt moet je de tijd nemen om de mening van goede vrienden te vragen, of van je ouders, mensen die je kunnen helpen met inzicht krijgen in relatieproblemen.
Als je eenmaal hebt besloten om het uit te maken, vertel het dan niet aan vrienden, of aan wie dan ook, want dat kan bij je partner terechtkomen. Je kunt wel om advies vragen, maar als je eenmaal je besluit hebt genomen, moet je zo volwassen zijn om het als eerste aan je partner te vertellen.
3. **Kies de tijd en plek verstandig.** Kies een tijd en plaats waar jij en degene die je gaat dumpen voldoende privacy hebben. Maak het niet uit vlak voordat hij/zij een belang proefwerk heeft, of vlak voordat hij/zij naar het werk gaat. Een vrijdag is een geschikte keuze, omdat je toekomstige ex dan het weekend heeft om even bij te komen.
Maak het niet uit in jullie favoriete restaurant, bar of park. Kies een neutrale plek die geen speciale betekenis heeft voor jullie beiden.
Kies een tijdstip waarop je relatief kalm bent. Maak het niet uit als je weet dat je eerst nog een stressvolle vergadering hebt op je werk.
4. **Maak het persoonlijk uit (in de meeste gevallen).** Om je partner het respect te geven dat hij/zij verdient, moet je de relatie persoonlijk uitmaken, hoe erg je er ook tegenop ziet.
De enige reden dat je het over de telefoon mag uit maken, is wanneer je heel ver uit elkaar woont, en weet dat je elkaar voorlopig niet zult zien, of als je partner een dominant of manipulatief persoon is. Als je ex snel in woede uitbarst, gewelddadig of manipulatief is, kun je beter afstand bewaren als je het uitmaakt.
5. **Wees duidelijk als je het uitmaakt.** Wees duidelijk in wat je zegt -- als je een beetje vaag doet in de hoop dat het dan minder hard aankomt, doet het uiteindelijk alleen maar meer pijn. Een scheiding hoeft niet dramatisch te zijn of uit de hand te lopen. Maak je punt en zeg dat je de relatie wilt verbreken, dat het voor jou niet meer werkt. Als je het anders doet, geef je ruimte voor discussie.
Vermijd ieder commentaar dat de indruk wekt dat dit een soort proefscheiding is, en dat het misschien wel weer goed kan komen.
Je denkt misschien dat het minder pijn doet als je je partner zegt dat "je er nu nog niet klaar voor bent", of "dat het misschien later wel kans van slagen heeft", maar als je dat niet echt meent, doet het je partner alleen maar meer pijn.
6. **Wees eerlijk zonder gemeen te zijn.** Je wilt niet dat je partner zich straks onzeker voelt over de vraag waarom de relatie voorbij is, maar je hoeft hem/haar ook geen lijstje te geven met de 20 dingen die je niet leuk vindt aan hem/haar. Wees gewoon eerlijk over waarom je de relatie wilt verbreken, of dat nu is omdat je je verstikt voelt, omdat hij/zij je manipuleert of niet voldoende respecteert. Verspil geen tijd met eromheen draaien.
De moeilijkste reden om het uit te maken is als je gewoon niet meer verliefd bent, want daar kan de ander niets aan doen. In dat geval moet je nog steeds eerlijk zijn, maar breng het zo vriendelijk mogelijk.
Als je de belangrijkste reden hebt gegeven, hoef je niet op alle details in te gaan of oude koeien uit de sloot te halen, behalve als de ander er echt helemaal niets van begrijpt. Je hoeft geen oude ruzies op te rakelen en de ander nog meer pijn te doen door hem/haar te beledigen.
Kleineer de ander niet en zorg dat hij/zij zich niet onzeker of waardeloos voelt. Zeg niet: "Ik heb gewoon een echte man nodig", maar liever "Ik denk dat je nog wat aan je zelfvertrouwen moet werken".
Wat de reden ook is, het zou geen complete verrassing voor de ander moeten zijn. Als jullie altijd goed hebben gecommuniceerd, komt het niet zomaar uit de lucht vallen.
Maak geen lange lijst met redenen waarom je het uitmaakt. Richt je op de essentie van het probleem: "We passen niet goed genoeg bij elkaar op belangrijke punten", "Ik voel me niet gesteund in mijn carrière", "Ik wil kinderen en jij niet", of soortgelijke specifieke details.
7. **Bereid je voor op een slechte reactie.** De persoon die gedumpt wordt, is vaak boos, verwonderd, geschokt of in paniek. Als hij/zij boos wordt, probeer dan rustig te blijven en hem/haar te kalmeren. Hou je stem rustig, ook al gaat hij/zij schreeuwen. Als het uit de hand loopt, ga dan weg en laat hem/haar afkoelen -- maar maak wel duidelijk dat je bereid bent om verder te praten als hij/zij weer rustig is. Zeg niet: "Laat ook maar, ik ben weg".
Troost hem/haar als dat nodig is, maar ga niet te ver. Zeg het eerlijk als je vindt dat het ongemakkelijk of ongepast is. Je wilt niet dat het weer dezelfde kant op gaat als eerst. Toon medeleven, maar wees duidelijk en hou afstand als het uit de hand dreigt te lopen.
Als je bang bent om je ex alleen te laten, bel dan een vriend(in) en leg uit wat er is gebeurd, waar hij/zij is, waar je je zorgen om maakt, en wat je wilt dat de vriend(in) doet. Verontschuldig je voor de narigheid die je hebt veroorzaakt en bedank de vriend(in) voor zijn/haar hulp.
Als je ex zo boos is dat er niets tot hem/haar doordringt, zeg dan: "Het heeft geen zin om tegen elkaar te gaan schreeuwen. Ik heb mijn beslissing genomen en ik verander niet van gedachten, maar ik wil wel met je praten als je rustig bent. Laat het even bezinken en bel me dan - dan kunnen we het er nog eens over hebben". Als je ex belt, hou je dan aan je woord. Neem op. Als hij/zij vragen heeft, wees dan eerlijk en vriendelijk, maar hou het gesprek kort en beschaafd, zodat je het verdriet niet onnodig groter maakt.
8. **Maak concrete afspraken over hoe jullie in het vervolg met elkaar omgaan.** Als de eerste stap eenmaal is gezet, wees dan aardig maar duidelijk over de grenzen die je hebt aangegeven, en maak duidelijk dat er niet over te onderhandelen valt. Als het moet, kun je hem/haar zonder discussie terechtwijzen. Probeer de gestrande relatie zo waardevol mogelijk te maken door er lessen uit te trekken om te kunnen groeien en door te leren welke types je in het vervolg beter kunt mijden.
Als jullie gezamenlijke vrienden hebben en elkaar voorlopig niet wilt zien, maak dan een plan voor "gedeelde voogdij" om je vrienden te kunnen zien zonder elkaar tegen het lijf te lopen.
Als jullie hetzelfde lievelingscafé hebben, of naar dezelfde sportschool gaan, maak dan een schema waardoor jullie elkaar kunnen ontlopen. Je hoeft niet heel star of strikt te zijn, maar het kan wel helpen om pijnlijke situaties te voorkomen.
Als jullie andere dingen delen, of zelfs samenwonen, maak dan een plan om je spullen zo snel mogelijk te verdelen, zodat jullie elkaar niet steeds weer hoeven te zien.
9. **Weet wanneer je weg moet lopen.** Een van de grootste fouten bij het verbreken van een relatie, is het maar voort laten slepen. Je gezamenlijke kosten uitzoeken en gemeenschappelijke eigendommen verdelen is één ding, maar eindeloos aan een dood paard blijven trekken is heel iets anders.
Als de gesprekken in kringetjes blijven ronddraaien -- dus als je steeds maar op hetzelfde punt uitkomt zonder een oplossing te bereiken -- stop er dan mee. Dit is het moment om te zeggen: "Ik denk dat we het hier later nog eens over moeten hebben, of niet", en dan weg te gaan.
Als de ander niet begrijpt waarom je het uitmaakt, kun je het proberen te verduidelijken in een brief of e-mail. Zeg wat je te zeggen hebt, laat de ander in een brief of e-mail uitleggen hoe hij/zij zich voelt zodat hij/zij gehoord is, en laat het daarbij. Het kan makkelijker zijn om je los te maken als je dit allebei apart doet.
10. **Probeer niet meteen om vrienden te blijven.** Als je probeert om vrienden te blijven, blijft de pijn misschien langer duren. Meestal is het beter om afstand te bewaren en apart dingen te gaan doen. Na een tijdje, misschien een maand of drie, misschien wel een jaar of langer, doet het niet meer zoveel pijn als je je ex ziet, zodat je met een schone lei als vrienden kunt beginnen. Zelfs dan moet je goed aanvoelen en respecteren hoe je ex zich voelt -- hij/zij heeft misschien meer tijd nodig dan jij. Als dat het geval is, dring je dan niet op in een poging om vrienden te worden.
Als je ex vraagt: "Kunnen we wel vrienden blijven?", zeg dan: "Nee, we vrienden blijven kan niet. Het is denk ik beter als we op dit moment even helemaal niets zijn". Als je onder druk wordt gezet, zeg dan: "Kijk, we zijn ooit begonnen als vrienden, en het is meer geworden. En eerlijk gezegd wil ik niet meer terug. We moeten vooruit kijken nu. En dat betekent dat er een beetje ruimte moet zitten tussen onze verbroken relatie en wat er verder ooit nog tussen ons kan ontstaan. Laten we even rust nemen, laat er wat tijd overheen gaan, en laten we elkaar de ruimte geven die we nodig hebben om alles te verwerken en verder te gaan met ons leven. Misschien kunnen we ooit, als we elkaar weer tegenkomen, onze boosheid opzij zetten en vrienden worden. We zien wel.". Zorg er wel voor dat dit het laatste contact tussen jullie is. Maak de scheiding definitief en neem geen contact meer op.
Als jullie gezamenlijke vrienden hebben, vertel ze dan over jullie scheiding en zeg dat je niet meer aanwezig zult zijn bij gelegenheden waar je ex komt, en als dat betekent dat zij daardoor een kant moeten kiezen, dan is dat maar zo.
11. **Neem de tijd om met je verdriet om te gaan.** Natuurlijk, jij bent degene die de relatie hebt verbroken, maar in de meeste gevallen betekent dat niet dat je zin hebt om meteen de stad in te gaan om van je vrijheid te gaan genieten. Mensen begrijpen vaak niet dat de persoon die het uitgemaakt heeft, net zo veel verdriet heeft als degene die gedumpt is. In sommige gevallen heeft die persoon zelfs meer verdriet, omdat hij/zij ook een schuldgevoel heeft, zelfs al was het het juiste om te doen.
Neem na de breuk de tijd om je leven te herzien en na te denken over wat je in de toekomst gelukkig kan maken.
Je mag best een week of twee huilen, in je dagboek schrijven of gewoon in bed kruipen. Maar daarna is het tijd om weer naar buiten te gaan, en langzaam je leven weer op te pakken.
Een vriend(in) bellen in tijden van nood kan je goed doen. Door het op een zuipen te zetten in een club de avond nadat je het hebt uitgemaakt voel je je waarschijnlijk niet echt beter.
12. **Geniet van je leven na de relatie.** Na een paar weken of maanden zul je langzaam weer van het leven gaan genieten. Tegen deze tijd hebben je ex en jij de spullen verdeeld en een manier gevonden om elkaar te ontlopen, waardoor het genezingsproces op gang is gekomen. Als je weer een beetje de oude bent, kun je gaan genieten van je vriendschappen en de relatie met je familie, en oude hobby's oppikken of aan iets nieuws beginnen.
Als je je weer jezelf wilt gaan voelen, doe dan voorlopig geen dingen meer die je samen met je ex deed, of dat nu wandelen in het bos is, of naar je lievelingscafé gaan.
Verander wat dingen. Om je nieuw te voelen, kun je je meubels anders neerzetten, je auto schoonmaken of een nieuwe hobby beginnen, zoals volleybal of tekenles.
Begin langzaam weer met anderen uit te gaan. Als je er klaar voor bent, kun je op zoek gaan naar een nieuwe relatie. Maar het is beslist niet zo dat je meteen zover bent, alleen maar omdat jij degene was die de relatie heeft verbroken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-relatie-verbreken", "language": "nl"} |
Goed omgaan met de vriend van je beste vriendin | Jij en je beste vriendin zijn zo hecht als maar zijn kan, totdat ze een vriendje krijgt. Plotseling heb je het gevoel dat ze nooit meer tijd voor je heeft. Misschien ben je jaloers op het vriendje, die al haar tijd opeist. Maar diep van binnen hoop je ook dat hij haar gelukkig maakt. Als je nog steeds met je beste vriendin wilt rondhangen, kun je maar beter leren om ook goed overweg te kunnen met haar vriendje.
1. **Glimlach.** Hij zal waarschijnlijk nerveus zijn en een goede indruk op je willen maken, omdat je haar beste vriendin bent. Stel hem gerust door hem een grote glimlach te bieden als je hem ontmoet. Een oprechte glimlach wordt gezien als een teken dat je iemand aardig vindt en dat je graag vriendschappelijk met hem of haar om wilt gaan.
Bij een oprechte glimlach worden de mondhoeken naar boven getrokken en trekken de spieren rond de ogen samen. Zorg ervoor dat je glimlach gastvrij en echt overkomt.
Geef hem geen flirterige glimlach, anders riskeer je dat je vriendin zich beledigd voelt. Bij een flirterige glimlach is je hoofd licht voorover gebogen en kijk je vanonder je oogleden naar iemand.
2. **Noem hem bij zijn naam.** Iedereen houdt van het geluid van zijn eigen naam. Probeer zijn naam ongeveer drie keer te zeggen tijdens je gesprek. Leg er geen nadruk op, maar zoek gewoon naar momenten om dit op een natuurlijke manier te zeggen. Als hij Jan heet, kun je iets zeggen als:
'Leuk je eindelijk te ontmoeten, Jan, ik heb zoveel over je gehoord.'
'Hoi Jan, ik hoorde dat je vorige week met [naam van je vriendin] hebt gekampeerd – was het leuk?'
'Ik ben echt blij dat je [naam van je vriendin] zo gelukkig maakt, John.'
3. **Maak oogcontact.** Laat hem zien dat je hem graag wilt leren kennen, door ontspannen oogcontact met hem te maken. Je ogen zeggen nog meer over hoe je je voelt dan je woorden. Als je geen oogcontact kunt maken met de vriend van je vriendin, dan zal het bijna onmogelijk zijn om een echte vriendschap met die persoon op te bouwen.
Probeer 50 procent van de tijd oogcontact te maken terwijl je met iemand praat en 70 procent van de tijd terwijl je naar hem of haar luistert. Als je vaker de ander recht aankijkt, zal je griezelig of agressief overkomen.
Je moet minstens 4-5 seconden oogcontact houden. Als je blik te vaak afdwaalt tijdens een gesprek, dan zal je nerveus overkomen, wat mensen vaak een ongemakkelijk gevoel geeft.
Kijk niet naar beneden. Neerkijken geeft een gebrek aan zelfvertrouwen aan. Als je wegkijkt van de persoon met wie je praat, kijk dan opzij.
4. **Spreek geanimeerd.** Laat zien dat je blij bent hem te ontmoeten door je stem een energieke buiging te geven. Mensen houden van mensen die met enthousiasme spreken. Die komen leuk en interessant over. Als je met een saaie, monotone stem spreekt, zal hij niet geloven dat je het leuk vindt om met hem te praten.
Enthousiast praten kan wat moeite kosten als je er niet aan gewend bent. Oefen dit een paar keer voor de spiegel voordat je het in een gesprek uitprobeert. Heb je het onder de knie, dan kan je merken dat je door gewoon enthousiast te doen energie krijgt, waardoor je je daadwerkelijk zo gaat voelen.
Enthousiasme in je woorden leggen kan aanstekelijk zijn. Je zult verbaasd zijn om te zien hoe vaak je deze energie terug krijgt. Praten met mensen zal veel leuker worden en zij zullen meer plezier hebben om met jou te praten.
5. **Moedig hem aan om over zichzelf te praten.** Iedereen praat graag over zichzelf. Het stimuleert hetzelfde pleziercentrum in de hersenen als lekkere dingen eten en geld winnen. Stel hem vragen die hem ertoe aanzetten je te vertellen wat er in zijn leven speelt. Stel vragen als:
'Wat doe je voor je werk?'
'Wat zijn enkele van je favoriete hobby's?'
'Wat voor soort muziek vind je leuk?'
6. **Onthoud dingen aan hem.** Probeer elke keer als je hem ziet onderwerpen aan te snijden waar jullie het eerder over hebben gehad. Hij zal gevleid zijn dat je het belangrijk genoeg vindt om te onthouden wat hij heeft gezegd. Zeg dingen als:
'De laatste keer dat we elkaar spraken, werkte je aan dat project voor je werk, hoe is dat afgelopen?'
'Is je vrijwilligerswerk in het dierenopvangcentrum nog steeds leuk?'
'Je auto ziet er echt mooi uit. Ik zie dat je die nieuwe velgen hebt gekregen waar je het over had.'
7. **Geef ze de ruimte voor elkaar.** Relaties hebben intimiteit nodig om te kunnen groeien. Geef je vriendin en haar vriendje wat tijd om alleen van elkaars gezelschap te genieten. Probeer jezelf niet ertussen te wurmen. Ze kunnen een hekel aan je krijgen als je de hele tijd in de buurt bent.
Maak het niet ongemakkelijk. Als je merkt dat ze graag wat tijd alleen willen doorbrengen, verzin dan een excuus om iets anders te gaan doen.
Nodig jezelf niet uit om met hen erop uit te gaan. Als ze willen dat je meedoet aan hun plannen, dan zullen ze dat wel vragen.
8. **Wees voorzichtig met wat je tegen je vriendin zegt.** Laat je niet negatief uit over haar vriendje tegen haar. Alles wat je zegt zal waarschijnlijk bij hem terugkomen, en hij zal zich verraden voelen door je commentaar. Als je aardig tegen hem bent, maar achter zijn rug om over hem roddelt, dan denkt hij dat je twee gezichten hebt en zal hij niet graag met je omgaan.
Als je vriendin klaagt over haar vriendje, grijp het dan niet aan als een kans om je eigen grieven over hem te uiten. Ze kan bijvoorbeeld iets zeggen als 'Hij heeft geen gevoel voor mode'. Zelfs als je het ermee eens bent, zeg het dan niet. Misschien flapt ze het er wel uit tijdens een ruzie wat je hebt gezegd en kan hij het persoonlijk opvatten.
Een goede vriend zijn. De enige keer dat het goed is om je negatief uit te laten over haar vriend is als je ziet dat hij beledigend of respectloos met haar omgaat. Zorg ervoor dat je medeleven toont zonder een oordeel te vellen. Zeg iets als 'Ik respecteer jou en je relatie, maar ik vind dat de manier waarop hij je behandelt niet goed is. Ik ben er voor je als je ooit steun nodig hebt.'
Vertel je vriendin niets waarvan je niet wilt dat haar vriendje het te weten komt. Ze kan in de verleiding komen om je geheimen met hem te delen.
Vertel daarnaast de vriend van je vriendin ook niets over je vriendin achter haar rug om. Hoewel je hierdoor misschien denkt een betere band met haar vriendje te krijgen, is het respectloos tegenover je vriendin en brengt dit haar vriend in een lastige positie.
9. **Ken je grenzen.** Kom niet te dichtbij hem. Hoewel je vriendelijk met hem om wilt gaan, mag je geen grenzen overschrijden. Neem nooit contact met hem op en breng nooit tijd met hem door zonder dat je vriendin het weet. Hij zal denken dat je meer van hem wilt dan alleen vriendschap of dat je probeert zijn loyaliteit te testen. Als hij het je vriendin vertelt, kan je haar volledig kwijtraken.
De enige keer dat je hem in het geheim mag bellen, is als je iets als een verrassingsfeestje voor je vriendin plant.
Geef geen commentaar op zijn foto's op sociale media en stuur hem daar ook geen berichten.
Vraag hem niet om zonder dat je vriendin erbij is rond te hangen.
10. **Bemoei je met je eigen zaken.** Er zijn bepaalde dingen aan de relatie van je vriendin die je niet aangaan. Verzet je tegen de drang om alle sappige details te leren kennen. Stel geen vragen waardoor ze zich ongemakkelijk zouden kunnen voelen of die een breuk in hun relatie zouden kunnen veroorzaken. Heb het niet over dingen als:
'Jullie tweeën zijn al een tijdje samen, wanneer gaan jullie trouwen?'
'Wie van jullie verdient meer geld?'
'Willen jullie later kinderen?'
11. **Realiseer je dat je er een vriend bij krijgt.** Beschouw de vriend van je vriendin niet als iemand die probeert haar van je te stelen. Zie hem eerder als een nieuwe aanwinst voor je vriendenkring. Hij zal zich prettiger om je heen voelen als je hem welkom heet in je groep.
Wordt enthousiast om meer te weten te komen over iemand die belangrijk is voor je vriendin.
Bedenk welke kwaliteiten hij heeft die leuk zijn om in de buurt te hebben.
Je kunt je soms voelen als een 'derde wiel' als je met hen uitgaat. Besef dat hij zich een buitenstaander zou kunnen voelen samen met twee beste vriendinnen. In plaats van je zorgen te maken over buitengesloten worden, probeer je manieren te vinden om hem het gevoel te geven dat hij deel uitmaakt van jullie vriendenkring.
12. **Wees blij voor je vriendin.** Als je om je vriendin geeft, wees dan blij voor haar dat ze een man in haar leven heeft gevonden die haar gelukkig maakt. Het feit dat ze een vriend heeft die ze leuk vindt, betekent niet dat ze jou minder leuk vindt. Als hij een goede kerel is, zal hij je respecteren als hij ziet dat je het belang van je vriendin voor ogen hebt.
Stop met aan jezelf te denken en denk na over wat het beste is voor je vriendin.
Begrijp dat romantiek deel uitmaakt van het opgroeien en dat je vriendin relaties moet kunnen ervaren om zich op dat vlak als persoon te kunnen groeien. Ze heeft echter nog steeds haar beste vriendin nodig.
Zie hun relatie als een kans voor je om jullie vriendschap te versterken. Als je je vriendin steunt in haar relatie, kan de band tussen jullie tweeën sterker worden.
13. **Probeer een afspraakje te regelen met een van zijn vrienden, als je geïnteresseerd bent.** Vraag hem of hij nog vrienden heeft die single zijn. Wie weet klikt het goed met een van hen. Dit kan voor jou een kans zijn om je eigen vriendje te vinden. De vriend van je vriendin zal enthousiast zijn om een maat van hem mee te nemen om je te ontmoeten.
Als je een van zijn vrienden leuk vindt, kan je iets zeggen als: 'Die vriend van je is erg grappig. Je zou hem de volgende keer mee kunnen vragen.'
Jullie kunnen met z'n allen uitgaan.
Wees niet opdringerig. Vraag hem niet te vaak naar zijn vrienden.
14. **Leer om onafhankelijker te zijn.** Vrienden zijn belangrijk, maar je moet toch je eigen leven zonder hen kunnen hebben. In plaats van je zorgen te maken dat je vriendin niet zo vaak in de buurt zal zijn, neem je wat tijd om je te concentreren op het doen van dingen die jij leuk vindt. De vriend van je vriendin zal het leuk vinden dat je je eigen interesses hebt en dat je niet volledig afhankelijk bent van andere mensen.
Probeer nieuwe hobby's, zoals schilderen, schrijven, sporten of iets anders wat je misschien interessant vindt.
Je hebt misschien zelfs tijd om meer vrienden te maken en je sociale kring uit te breiden.
Als je te vaak in de buurt van iemand bent, kan je persoonlijke identiteit met die persoon verweven raken. Het kan spannend zijn om te weten te komen wie je bent en wat je leuk vindt, zonder je vriendin. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Goed-omgaan-met-de-vriend-van-je-beste-vriendin", "language": "nl"} |
Je haar in model brengen (voor mannen) | Vind je je haar saai of heb je al jarenlang hetzelfde kapsel? Ben je klaar voor een nieuw model maar weet je niet waar je moet beginnen? Of je nu een heel nieuw kapsel wilt of het liever gewoon anders in model brengt, er zijn allerlei technieken en producten die je kunt proberen. Hou je gezichtsvorm, je haar en de tijd die je voor de spiegel wilt spenderen in je achterhoofd en je vindt het perfecte kapsel!
1. **Denk na over jouw situatie.** Als je een kapsel voor elke dag zoekt moet je de details van je leven in gedachten houden. Denk na hoe je op je werk dient te verschijnen, hoeveel tijd je hebt om 's morgens aan je haar te besteden en hoeveel moeite je wilt doen voor je nieuwe look.
Wat voor kapsel je ook kiest, het moet bij je persoonlijkheid passen. Je moet je goed voelen met je nieuwe model, dus kies niet iets dat niet bij je eigen smaak past. Als je kapper je iets aanraadt waar je je niet prettig bij voelt, zeg dan beleefd wat je er van denkt en zoek iets anders.
2. **Laat je haar knippen.** Je kunt naar de kapper waar je altijd naar toe gaat, maar als je een nieuwe kapper zoekt, vraag vrienden of collega's dan om tips. Neem plaatjes mee van kapsels die je leuk vindt en vraag of de kapper denkt dat het bij jouw gezicht zal staan.
Onthou wat voor kapsel je nu neemt, zodat je daar volgende keren aan kunt refereren. Als je het goed geknipt vindt, kun je een fooi geven.
Vraag je kapper hoe je het kapsel moet onderhouden en in model moet brengen. Hij/zij kan je zeggen wat voor producten je nodig hebt en hoe vaak je het moet laten knippen.
3. **Maak een scheiding.** Als je moet bedenken waar je je scheiding wilt, bekijk dan je gezichtsvorm en waar je scheiding van nature valt. Als je een rond gezicht hebt, neem dan geen middenscheiding - dan lijkt je gezicht nog ronder. Als je een scherpe kaak en duidelijke jukbeenderen hebt, zal een diepe zijscheiding deze kenmerken benadrukken. Over het algemeen kun je stellen dat een scheiding een paar centimeter van het midden het beste staat. Experimenteer om te zien wat bij jou het mooist is.
Je kunt een scheiding met je vingers of met een kam maken. Onthou dat je een golvender en natuurlijker resultaat krijgt als je het met je vingers doet, terwijl een scheiding met een kam wat netter en strakker wordt.
4. **Kam je haar.** Behalve als je haar wilt dat alle kanten op gaat, wordt het haar bij de meeste kapsels een bepaalde richting op gekamd. Je kunt het naar voren, naar achteren, opzij of recht naar beneden kammen. Experimenteer met wat verschillende manieren om te zien wat je wilt.
De meeste mannen kammen alleen het haar bovenop, behalve als ze langer haar hebben. De achter- en zijkanten zijn meestal zo kort geknipt dat je het niet hoeft te kammen.
5. **Kies haarproducten.** Helaas hebben de meesten van ons meer nodig dan alleen een kam en water. Begin met verschillende producten van een goedkoop merk als je nog in de experimenterende fase bent. Als je iets hebt gevonden wat je prettig vindt (zoals bijvoorbeeld wax of klei), kun je het juiste merk gaan zoeken. Hier zijn wat mogelijke producten om te proberen, met daarbij het soort kapsel dat je er mee kunt creëren:
Hiermee kun je eigenwijze plukken of pluizig haar in bedwang houden, zonder dat het je haar hard maakt of fixeert.
Mousse gebruik je om volume en glans te creëren, met weinig fixatie. Voor het beste resultaat doe je het in je natte haar en laat je het drogen.
In gel zit alcohol waardoor het uitdroogt en het maakt je haar hard waardoor het goed blijft zitten. Voor de sterkste fixatie doe je de gel in je natte haar.
Met deze producten kun je je haar in allerlei moeilijke modellen kneden, zoals een vetkuif of krullen (als je normaal steil haar hebt). Let erop dat je je haar soms meerdere keren moet wassen om het eruit te krijgen, dus gebruik er niet te veel van. De hoeveelheid ter grootte van een erwt is genoeg als je kort, middellang of dun haar hebt. Pommade en wax geven glans en gebruik je voor een "wet look", klei is mat en natuurlijker.
Heb je je wel eens afgevraagd hoe mensen hun haar in zo'n grote hanenkam rechtop krijgen? Waarschijnlijk gebruiken ze een soort "Hair glue", dat geeft de allersterkste fixatie. Pas wel op, want het product bouwt een laagje op rond je haren, dus was je haar goed tussen de keren dat je het aanbrengt.
6. **Doe het passende stylingproduct in je haar en fixeer het (eventueel) met haarlak.** Afhankelijk van het product en je kapsel doe je het product misschien in je haar voordat je het kamt. Als je bang bent dat je haar uitzakt of de structuur verliest gedurende de dag, spuit dan een laagje haarlak over je haar als je klaar bent. Je kunt kiezen voor lichte of sterke fixatie (onthou wel dat sterke fixatie betekent dat er meer alcohol in zit, waardoor je haar kan uitdrogen).
Hou de haarlak minimaal 15 cm van je hoofd af als je spuit. Spuit er niet te veel van op, want dan plakt je haar aan elkaar en ziet het er hard uit.
Met wax kun je je kapsel ook makkelijk fixeren. Wrijf wat wax tussen je vingers tot het zacht is en smeer het dan in de plukken die je in model wilt brengen.
7. **Overweeg je behoeften en de situatie.** Waarom ga je je haar in model brengen? Ga je naar een feestje? Ontmoet je de ouders van je vriendin? Wil je gewoon hip haar? Zorg dat je haar bij de situatie past.
Onthou dat je voor formele gebeurtenissen een wat traditioneler kapsel moet kiezen. Je neef vindt het misschien niet zo leuk als je met een hanenkam op zijn trouwfeest verschijnt.
Kies liever een stijl die lijkt op je alledaagse kapsel; dan voel je je het meest op je gemak.
8. **Gebruik producten van goede kwaliteit.** Als je met goedkope producten voor je alledaagse kapsel bent begonnen, wil je misschien voor een speciale gelegenheid wel overstappen op wat duurdere spullen. Goedkope producten veroorzaken eerder een laagje om je haar of zorgen dat je haar er droog of juist vet uitziet.
Gebruik de producten eerst een paar keer voordat je ze bij een speciale gelegenheid gebruikt, zodat je weet hoe je haar erop reageert.
9. **Vraag om hulp.** Als je naar een formele gebeurtenis moet, zoals een huwelijk, kun je iemand vragen om je te helpen of om je haar voor je in model te brengen. Je kapper, je moeder of misschien je vriendin kunnen je tips geven over wat je leuk zal staan.
10. **Zorg dat het netjes zit.** Het belangrijkste aspect van het kapsel voor de speciale gelegenheid is dat het eruit moet zien alsof je er veel moeite voor hebt gedaan.
Maak je scheiding met een kam zodat het mooi recht en scherp zit.
Gebruik een product om het in model te houden.
Gebruik een product dat wat extra glans geeft.
11. **Maak een plan om het even bij te werken.** Als je naar een gebeurtenis moet die langer dan twee uur duurt, moet je misschien tussendoor je haar even bijwerken. Dit kan heel simpel door een kam in je binnenzakje te steken, dit even nat te maken bij de toiletten en het door je haar te halen. Zo reactiveer je je stylingproduct (vooral bij gel) en zit je haar weer keurig netjes.
12. **Bepaal je gezichtsvorm.** Het is algemeen bekend dat niet elk kapsel bij iedereen leuk staat. Dit heeft vooral te maken met je gezichtsvorm en -kenmerken. Een handige manier om je gezichtsvorm te bepalen is door voor een spiegel te gaan staan en de omtrek van je gezicht (zonder je haar of je oren) hierop over te tekenen met een stukje zeep of een oogpotlood.
13. **Kies een kapsel dat bij je gezichtsvorm past.** Als je je gezichtsvorm weet, kies dan een kapsel dat daarbij past. Het kan wat geduld vereisen, want misschien moet je je haar eerst wat laten groeien om het passend in model te kunnen brengen. Hier zijn wat suggesties gebaseerd op gezichtsvormen:
Je kunt haast elk kapsel kiezen, maar een pony maakt je gezicht ronder.
Kies voor een zachter kapsel. Korte, strakke kapsels maken je gezicht nog scherper. Maak geen middenscheiding.
Kies een gebalanceerd kapsel. Korte zijkanten en lang bovenop maken je gezicht nog langer. Hou wat haar in je gezicht, dan lijkt je gezicht korter.
Neem geen scherpe pony of veel haar in het gezicht.
Kies liever voor een wat langer kapsel. Vermijd scherpe vormen bij de oren of te steil haar.
Kies voor langer haar. Gezichtshaar zoals een baard, snor of sik kunnen de onderste helft van je gezicht ook beter in balans brengen.
Kies voor een kapsel dat wat volume bovenop geeft. Golven of krullen zijn een goede manier om volume te creëren.
14. **Ontdek wat voor soort haar je hebt.** Is je haar golvend, steil of krullend? Is het dun, dik of daar tussenin? Bepaalde kapsels werken beter bij jouw haartype waardoor je het makkelijker in model kunt brengen.
15. **Kies een kapsel dat bij je haartype past.** Hoewel sommige kapsels met iedere soort haar kunnen, zijn de meeste beter geschikt voor een bepaald haartype. Kijk hoe je haar van nature valt en kies een kapsel dat daarbij past.
Als je hebt, kun je kiezen voor een jaren 20 "gangster"-kapsel. Je kunt het ook lang laten groeien (als het niet te dun is), of juist kort knippen.
Het jaren 20 "gangster"-kapsel heeft hele korte zijkanten die overlopen in nog kortere bakkebaarden. Bovenop blijft het ongeveer 3 tot 5 cm langer. Om het in model te brengen kam je bovenop wat gel door je haar. Kies dit kapsel niet als je krullen of golven hebt.
Als je wat rommeliger haar wilt laat je het tot over je schouders vallen. In model brengen is eenvoudig, maak het droog met de handdoek en doe er wat crème in.
Je kunt ook een kapsel nemen dat wat langer is aan de zijkanten en bovenop dan aan de achterkant. Doe mousse in je haar en kam het achterover. Doe dit niet als je krullen hebt.
Of neem een kort kapsel dat overal even lang is. Dit makkelijk te onderhouden kapsel hoeft niet echt in model gebracht te worden met producten.
Als je krullen of golven hebt, kun je een kuif nemen, het lang laten groeien, of kort knippen.
Een kuif is een klassiek kapsel. Het is bovenop langer dan aan de zijkanten (2:1) en loopt in elkaar over. Breng het in model met pommade en kam het bovenop naar achteren. Neem dit kapsel niet als je erg fijn, steil of dun haar hebt.
Als je wat rommeliger haar wilt laat je het tot over je schouders vallen. In model brengen is eenvoudig, maak het droog met de handdoek en doe er wat crème in. Als je een "out of bed"-look wilt, vraag je kapper dan textuur aan te brengen en breng het in model met gel.
Of neem een kort kapsel dat overal even lang is. Dit makkelijk te onderhouden kapsel hoeft niet echt in model gebracht te worden met producten.
Als je een terugtrekkende haargrens hebt, hou het dan gewoon kort. Als je durft kun je alles afscheren en een baard of een sik nemen.
16. **Probeer verschillende stijlen.** Er is geen enkele verplichting als het gaat om een kapsel. Hoewel deze suggesties misschien van pas kunnen komen moet je uiteindelijk gewoon iets kiezen waarbij je je prettig voelt. Wees niet bang om verschillende stijlen uit te proberen, tot je iets hebt gevonden dat je echt leuk vindt.
17. **Kies de lengte van je bakkebaarden.** De gemiddelde lengte van klassieke bakkebaarden is tot het midden van je oor, maar dit kan variëren afhankelijk van je gezichtsvorm en -kenmerken. Welke lengte je ook kiest, zorg dat ze bij je kapsel passen. Dus als je kort haar hebt, moeten je bakkebaarden ook kort en goed getrimd zijn. Bakkebaarden kunnen langer en dikker zijn als je lang haar hebt.
Langere bakkebaarden maken je gezicht smaller, terwijl korte bakkebaarden je gezicht juist breder kunnen maken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-haar-in-model-brengen-(voor-mannen)", "language": "nl"} |
Koriander kweken | Koriander is een kruid met geurige, donkergroene blaadjes die het best zo vers mogelijk kunnen worden gebruikt in Aziatische en Latijns-Amerikaanse gerechten. Koriander is een echte exoot en heeft dus warmte nodig. Je kunt het in de volle grond zaaien vanaf mei, als de kans op nachtvorst voorbij is, of je kunt het in een pot zaaien.
1. **Kies de juiste tijd van het jaar.** Koriander overleeft vorst niet, maar houdt ook niet van extreme hitte. Het beste is het om het vanaf mei te zaaien.
2. **Maak een plekje in je tuin gereed.** Kies een stukje grond waar de koriander veel zon krijgt. De aarde moet luchtig en goed gedraineerd zijn en een pH van 6,2 tot 6,8 hebben.
Als je de aarde eerst wilt bewerken voor je gaat zaaien, gebruik dan een schepje of tuinfrees om er 5 tot 8 cm biologische mulch zoals compost, rottende bladeren of mest doorheen te mengen. Hark het glad voordat je gaat zaaien.
3. **Plant de korianderzaadjes.** Stop de zaadjes ongeveer 0,5-1 centimeter diep, 15 tot 20 centimeter uit elkaar, in rijen die 30 centimeter uit elkaar liggen. Om te kunnen ontkiemen moeten de korianderzaadjes voldoende vocht hebben, dus geef ze regelmatig water. Ze hebben elke week zo'n 2-3 centimeter water nodig. In gemiddeld 2 tot 3 weken zijn de zaadjes ontkiemd.
Omdat koriander erg snel groeit kun je elke 2 tot 3 weken oogsten zodat je altijd voldoende voorraad hebt.
4. **Zorg goed voor de koriander.** Als de zaailingen ongeveer 5 centimeter hoog zijn kun je ze bemesten met een wateroplosbare stikstofmest. Geef ze niet te veel, je hoeft maar 60 ml per 7,5 meter grond te gebruiken.
Als de plantjes eenmaal wat groter zijn, hoeven ze niet zo heel veel water meer. De aarde moet wel vochtig blijven, maar niet doorweekt, want koriander komt eigenlijk vooral in droge klimaten voor.
5. **Zorg dat het niet te vol wordt.** Dun de zaailingen uit als ze 5 tot 8 centimeter hoog zijn zodat het niet te vol wordt. Trek de kleinere plantjes eruit en laat de sterkste groter worden. Zorg dat er 20 tot 25 centimeter ruimte tussen de planten is. Je kunt de kleine plantjes meteen opeten.
Je kunt zorgen dat er geen onkruid tussen komt te staan door wat mulch om de basis van de korianderplantjes te strooien zodra ze boven de grond uitkomen.
6. **Oogst de koriander.** Oogst de koriander door blaadjes en steeltjes van de basis van de plant, dichtbij de grond, af te knippen als ze 10 tot 18 centimeter lang zijn. Gebruik de verse scheuten om mee te koken, maar laat de oudere, varenachtige blaadjes zitten, die kunnen bitter smaken.
Knip niet meer dan een derde van de blaadjes tegelijk af, want dan verzwak je de plant.
Als je de blaadjes hebt geoogst zal de plant nog zeker twee of drie cycli doorgroeien.
7. **Beslis of je de koriander wilt laten bloeien of niet.** Vroeg of laat zal de plant gaan bloeien. Als dat gebeurt zal de plant geen verse scheuten met eetbare blaadjes meer produceren. Sommige mensen knippen de bloemen eruit in de hoop dat de plant meer blaadjes gaat maken.
Als je echter graag korianderzaadjes wilt hebben moet je de plant laten bloeien. Als de bloemen zijn gedroogd kun je de korianderzaadjes oogsten, die je ook in de keuken kunt gebruiken.
Je kunt de zaadjes ook gewoon op de grond laten vallen, zodat de plant zichzelf kan uitzaaien waardoor je volgend seizoen meer planten hebt.
8. **Kies een geschikte pot.** Kies een pot of bak die minstens 45 centimeter wijd en 20 tot 25 centimeter diep is. Koriander houdt er niet van om verplaatst te worden, dus de pot moet groot genoeg zijn om de volgroeide plant te bevatten.
9. **Plant de zaadjes.** Vul de pot met goede potgrond, eventueel gemengd met wat brekerzand. Je kunt er ook wat mest doorheen mengen als je wilt. Maak de aarde vochtig, maar niet te nat. Zaai dun en verdeel de zaadjes gelijkmatig. Dek het af met een fijn laagje aarde.
10. **Zet de pot op een zonnige plek.** Koriander heeft volle zon nodig om te groeien, dus zet het in een zonnige vensterbank of serre. Na 5 tot 10 dagen begint het zaad te ontkiemen.
11. **Hou het vochtig.** Hou de aarde vochtig door het met een plantenspuit te besproeien. Als je water op de aarde giet kun je de zaadjes wegspoelen.
12. **Oogst de koriander.** Als de koriander 10 tot 15 centimeter hoog is, kan het geoogst worden. Knip elke week niet meer dan 2/3 van de blaadjes af, want dan blijft de plant groeien. Op deze manier kun je van uit een pot wel vier keer oogsten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Koriander-kweken", "language": "nl"} |
Genitale herpes behandelen: kan het op natuurlijke wijze? | Genitale herpes (HSV) komt heel veel voor. Ongeveer 10.000 mensen bezoeken jaarlijks de huisarts in verband met genitale herpes. Gelukkig bestaan er allerlei natuurlijke manieren om de symptomen te bestrijden.
1. **Gebruik een koud kompres.** Als je een icepack op de blaasjes legt, vermindert dat de pijn. Bedek het icepack wel met een handdoek zodat het niet te koud wordt op je huid. Leg het icepack op de plek waar je blaasjes hebt. Zorg dat je elke keer een schone handdoek gebruikt, en was de gebruikte handdoek met heet water.
Als een icepack niet helpt, werkt een warm kompres misschien beter. Gebruik gekookt water dat is afgekoeld tot een temperatuur die je huid kan verdragen. Week een schone handdoek in het water en wring hem uit, en leg hem vervolgens op de pijnlijke plek. Gebruik een schone handdoek of washand als je het herhaalt.
2. **Neem een warm bad.** Je kunt de pijn en het ongemak van de blaasjes verlichten door een warm bad te nemen. Het warme water kalmeert de geïrriteerde huid en maakt de blaasjes schoon. Je kunt ook wat Epsomzout aan het bad toevoegen. Dat helpt tegen de jeuk en zorgt dat de blaasjes beter genezen. De blaasjes zijn ook wat uitgedroogd als je uit bad komt.
3. **Gebruik zuiveringszout.** Als de blaasjes pus bevatten, kun je zuiveringszout gebruiken om ze uit te drogen. Het helpt ook tegen de jeuk en de pijn. Neem een watje en maak dat nat. Doop het watje in zuiveringszout. Dep ermee over de blaasjes, zodat je ze bedekt met een laagje zuiveringszout. Herhaal het steeds met een schoon watje, zodat je het zuiveringszout niet besmet.
Gebruik geen maïsmeel. Bacteriën broeden graag in maismeel, waardoor je ontstekingen kunt krijgen, vooral als de blaasjes kapot zijn gegaan.
4. **Maak een zalf van olie en lavendel.** Olijfolie is niet alleen heel goed voor je huid, maar het bevat ook antioxidanten waardoor de blaasjes sneller genezen. Neem een kopje olijfolie en verwarm het met een lepeltje lavendelolie en wat bijenwas, op middelhoog vuur. Als het mengsel gaat borrelen, haal je het van het vuur. Wanneer het is afgekoeld, doop je er een watje in en breng je de zalf aan op je blaasjes. Gebruik telkens een nieuw watje nadat je de blaasjes hebt aangeraakt, en ga door tot je alle blaasjes hebt ingesmeerd.
Verhit het mengsel niet te lang. Olijfolie kan gaan verbranden.
5. **Gebruik propolis.** Propolis is een stofje met antivirale eigenschappen dat bijen maken, en het versnelt de genezing van de blaasjes. Je kunt een zalf met propolis gebruiken om de blaasjes te verzachten en genezen. Je vindt dit soort producten bij de reformwinkel of drogist.
Propolis vind je ook in capsules en tincturen, maar je moet alleen de zalf nemen.
6. **Probeer kruiden.** Er zijn allerlei verschillende kruiden die kunnen helpen bij blaasjes van genitale herpes. Zalf met citroenmelisse helpt tegen de pijn, jeuk en het ongemak van de blaasjes. Een combinatie van salie en Chinese rabarber in een huidcrème schijnt net zo effectief te zijn als het medicijn Aciclovir bij de genezing van vaginale blaasjes. Een crème met Sint Janskruid kan de verspreiding van het virus remmen.
7. **Eet zeewier.** Zeewier schijnt helende eigenschappen te hebben voor de symptomen van genitale herpes. Verschillende soorten zeewier, zoals rood zeewier uit Zuid-Amerika, zeemos en rood zeewier uit India remt de HSV-infectie. Je kunt dit zeewier als medicinale voeding toevoegen aan bijvoorbeeld salades en stoofpotjes. Je vindt het ook als voedingssupplement.
8. **Neem echinacea.** Echinacea kan gebruikt worden om het immuunsysteem te versterken. Het kan ook helpen om een uitbraak wat minder erg te maken. Probeer thee te vinden waar echinacea in zit. Drink daarvan 3-4 kopjes per dag. Echinacea bestaat ook als supplement.
9. **Neem supplementen.** Er bestaat wetenschappelijk bewijs dat impliceert dat bepaalde voedingssupplementen kunnen helpen. 1-3 gram lysine per dag kan ervoor zorgen dat een uitbraak korter duurt. Enkele onderzoeken wijzen uit dat het ook effectief kan zijn om het aantal uitbraken van orale herpes te verminderen. Neem supplementen echter niet langer dan 3-4 weken achtereen.
Wees je ervan bewust dat lysine een aminozuur is dat de cholesterol- en triglyceridewaarden kan verhogen.
Raadpleeg altijd je huisarts voordat je supplementen gaat gebruiken. Sommige supplementen kunnen de werking van bepaalde medicijnen beïnvloeden.
10. **Neem antivirale medicijnen.** Er bestaat geen remedie tegen een HSV-infectie. Het virus blijft waarschijnlijk je hele leven in je lichaam. Hoewel het geen natuurlijke behandeling is, zijn er antivirale medicijnen die de symptomen van ernstige gevallen van genitale herpes kunnen verhelpen. Deze middelen verlichten de pijn en het ongemak en zorgen dat je minder vaak een uitbraak krijgt. Dit soort medicijnen kunnen het risico dat je anderen besmet verkleinen, maar het risico wordt nooit helemaal weggenomen.
Veel gebruikte antivirale medicijnen om het HSV-virus te behandelen zijn Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir), en Valacyclovir (Valtrex).
Deze medicijnen worden meestal gegeven tijdens de eerste uitbraak, en kunnen volgende uitbraken onder controle houden. Een pil van 800 mg Acyclovir moet bijvoorbeeld 7-10 dagen, 5 keer per dag genomen worden.
Bijwerkingen die veel voorkomen bij deze medicijnen zijn misselijkheid, overgeven, diarree, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid en spierpijn.
11. **Eet gezonder.** Als je het HSV-virus hebt, moet je zo gezond mogelijk blijven door goed te eten. Vermijd bewerkte, verpakte voeding. Eet meer fruit, groenten, olie, noten en zaden. Eet weinig rood vlees. Eet meer kip en vis. Hou het bij complexe koolhydraten, die je vindt in volkorengranen, peulvruchten, bonen en groenten.
Eet geen bewerkte suikers, waaronder suikers die in bewerkte voeding zitten, zoals fructose en maïsstroop. Als je iets zoet wilt maken, gebruik dan Stevia. Dat is een kruid en is 60 keer zoeter dan suiker. Laat kunstmatige zoetstoffen ook staan.
12. **Beweeg.** Ons lichaam werkt het beste als we veel bewegen. Begin door vaker te wandelen. Parkeer wat verder weg, neem de trap, laat de hond uit of ga wandelen na het eten. Je kunt ook bij een sportschool gaan en een fitnesschoach zoeken. Doe aan krachttraining, cardiotraining, yoga of gebruik de crosstrainer. Doe wat je leuk vindt en hou je eraan.
Overleg met je huisarts zodat je weet wat je wel en niet moet doen.
13. **Ontspan meer.** Herpes kan elk aspect van je leven beïnvloeden. Je kunt er meer stress door krijgen. Dat helpt niet, want door stress en spanningen wordt herpes juist erger. Om dat tegen te gaan moet je manieren vinden om te ontspannen. Neem elke dag de tijd om te ontspannen. Doe activiteiten waar je blij van wordt, zoals lezen of je favoriete serie kijken. Doe yoga, want dat is een geweldige manier om spanningen los te laten.
Meditatie is een andere geweldige ontspanningstechniek. Dit kun je overal en altijd doen. Het vergt oefening en geduld om het goed te doen, maar het helpt echt om stress kwijt te raken.
Probeer geleide visualisatie, dat is een vorm van zelfhypnose. Je stelt je een bepaald beeld voor dat heel erg rustgevend voor je is.
14. **Ken de oorzaken.** Genitale herpes is een seksueel overdraagbare aandoening (soa). Het wordt veroorzaakt door het herpes simplex virus type 1 of 2 (HSV-1 of HSV-2). De meeste gevallen van genitale herpes worden veroorzaakt door HSV-2. HSV-1 veroorzaakt meestal een koortslip, of blaasjes op de mond en lippen.
15. **Begrijp hoe de ziekte zich kan verspreiden.** Genitale herpes wordt verspreid door direct seksueel contact, via de geslachtsdelen, de anus of oraal, met iemand die besmet is. De overdracht gaat makkelijker als de ander opengesprongen blaasjes heeft, maar het kan ook worden overgedragen als iemand geen zichtbare blaasjes heeft. De pil beschermt je tegen een HSV-infectie. Mannen- of vrouwencondooms beschermen je ook niet altijd, omdat de blaasjes niet altijd op de geslachtsdelen zitten, maar condooms kunnen het risico wel verkleinen.
Je kunt je partner besmetten, of je nu zelf een uitbraak hebt of niet, al is het risico tussen twee uitbraken in een stuk kleiner.
Als een van de partners een blaasje op je lippen heeft, moet je geen orale seks hebben.
Bij mannen bevinden de blaasjes zich meestal op en rondom de penis of de anus. Bij vrouwen kunnen de blaasjes rondom de geslachtsdelen of de anus zitten, maar ook in de vagina. De blaasjes in de vagina worden meestal niet opgemerkt, tot een vrouw een inwendig onderzoek krijgt, en ze kunnen pijn doen en/of afscheiding veroorzaken.
De enige manier om een infectie tegen te gaan, is door helemaal geen vaginale, anale of orale seks te hebben.
16. **Herken de symptomen.** Veel mensen met genitale herpes hebben helemaal geen symptomen. Anderen hebben slechts een lichte uitbraak, terwijl weer anderen een zware uitbraak kunnen hebben. Daarom kun je de infectie doorgeven zonder dat je weet dat je HSV hebt. Als iemand wel symptomen heeft, krijgt hij/zij meestal blaasjes. Met vocht gevulde blaasjes kunnen zich op en rondom de geslachtsdelen of het rectum vormen. De blaasjes kunnen opengaan, waardoor het pijn gaat doen. De blaasjes ontstaan meestal binnen 2 weken nadat iemand is geïnfecteerd, en kunnen 2-3 weken aanhouden.
Andere symptomen zijn onder andere een jeukend, tintelend of brandend gevoel aan de geslachtsdelen of de anus, griepachtige symptomen zoals koorts, pijn, pijnlijke benen, billen of geslachtsdelen, vaginale afscheiding, gezwollen klieren in de liezen of in de nek en pijn bij het plassen of poepen.
17. **Verwacht dat je af en toe een uitbraak zult hebben.** Een HSV-infectie kan resulteren in een lange periode van terugkerende uitbraken. Het virus blijft soms langere tijd sluimeren zonder dat er symptomen zijn. Er is geen duidelijke oorzaak waardoor het virus weer actief wordt. Maar vaak doet een uitbraak zich voor in tijden van vermoeidheid, stress of ziekte. Bij vrouwen kan dat bijvoorbeeld zijn tijdens de menstruatie. De meeste mensen hebben gemiddeld 4-5 keer een uitbraak in het eerste jaar. Daarna lijkt het lichaam betere weerstand op te bouwen. Vaak nemen de ernst van de symptomen en het aantal uitbraken na verloop van tijd af.
18. **Ken de mogelijke complicaties.** HSV is vooral een probleem voor mensen met een verzwakt immuunsysteem. Het is ook problematisch voor vrouwen die zwanger willen raken. Een HSV-infectie kan leiden tot een miskraam of vroeggeboorte. Een moeder kan haar baby besmetten met het HSV-virus. Deze infectie kan heel gevaarlijk zijn.
Moeders met HSV krijgen vaak een keizersnede om het risico op infecties te verkleinen.
Een HSV-infectie kan de kans op baarmoederhalskanker vergroten. Vrouwen met HSV moeten regelmatig een uitstrijkje laten maken.
19. **Laat je testen als je genitale blaasjes hebt.** Het HSV-virus kan worden aangetoond door tijdens een uitbraak een kweekje te nemen van een blaasje en dat in het laboratorium te laten testen. Maak een afspraak met je huisarts om je te laten testen. Het laten afnemen van een kweekje is niet pijnlijk, maar als de plek erg gevoelig is, kan het wel zeer doen.
Als je geen zichtbare blaasjes hebt, kan de huisarts bloed af laten nemen om te zien of je antistoffen tegen het virus in je lichaam hebt.
Vraag je huisarts of de blaasjes veroorzaakt kunnen zijn door een andere medische aandoening. Het kan bijvoorbeeld ook een schimmelinfectie, hand-voet-mondziekte, syfilis of gordelroos zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Genitale-herpes-op-natuurlijke-wijze-behandelen", "language": "nl"} |
Je telefoon er mooi uit laten zien | Wil je je telefoon er mooier uit laten zien? Er zijn een hoop gemakkelijke, goedkope en snelle manieren om je iPhone of Androidtelefoon op te fleuren. Dit varieert van het toevoegen van leuke accessoires tot het veranderen van het startscherm van je telefoon. Dit wikiHow-artikel laat je zien hoe je ervoor kunt zorgen dat je telefoon er visueel aantrekkelijk uitziet.
1. **Koop een telefoonhoesje.** Een telefoonhoesje kan je buitenkant van je telefoon wat opfleuren. Het is ook een uitstekende manier om je telefoon te beschermen tegen beschadigingen. Er zijn een hoop telefoonhoesjes, dus zoek online naar het hoesje dat het beste bij je past.
Wil je iets praktischers? Je zou een telefoonhoesje kunnen proberen dat extra sterk is of een oplaadbaar telefoonhoesje. Of wil je liever iets dat er mooi uitziet? Doorzoek hoesjes in een hoop verschillende kleuren, patronen en stijlen om iets te vinden wat het beste bij je stijl past.
Zorg dat je het model en het type telefoon opgeeft wanneer je naar hoesjes zoekt.
2. **Koop een PopSocket.** Deze plastic cirkels plak je achterop je telefoon en kun je als handige telefoongrip en -standaard gebruiken. Ze zijn verkrijgbaar in een hoop verschillende kleuren en patronen. Je zou voor een telefoonhoesje en PopSocket kunnen kiezen die bij elkaar passen.
3. **Kies voor een telefoonbedel.** Dat klopt, de telefoonbedels uit de jaren 00 zijn ook nu weer populair. Deze kralenkettingen kun je als leuke accessoire aan je telefoonhoesje bevestigen.
4. **Voeg wat stickers toe.** Stickers kunnen een uitstekende manier zijn om de achterkant van je telefoon een persoonlijk tintje te geven. Verzamel gewoon enkele kleine stickers die je mooi vindt en plak ze op je telefoonhoesje.
5. **Kies een achtergrond uit.** Een achtergrond is een uitstekende manier om je telefoon een persoonlijk tintje te geven. Je kunt een achtergrond instellen voor zowel het vergrendelscherm als het startscherm, dus kies twee afbeeldingen uit als je twee verschillende achtergronden wilt. Het vergrendelscherm (of toegangsscherm) is het scherm dat je ziet voordat je je telefoon ontgrendelt en je startscherm (of beginscherm) is het scherm dat je krijgt te zien na het ontgrendelen. We raden aan om je camerarol te bekijken of op Pinterest of het internet te zoeken naar mooie afbeeldingen.
6. **Sla de afbeeldingen op.** Zorg dat je de afbeeldingen die je gevonden hebt opslaat op je camerarol (als ze daar nog niet instaan). Doe dit door een schermafbeelding te maken of de afbeelding(en) te downloaden en op te slaan op je camerarol.
7. **Stel een achtergrond in op je Androidtelefoon.** Ga naar de Instellingen, kies voor 'Weergave' en dan voor 'Achtergrond'. Tik op 'Galerij' en kies de afbeelding die je als achtergrond wilt gebruiken. Tik nu op een van de drie beschikbare opties: 'Startscherm', 'Vergrendelscherm' of 'Startscherm en vergrendelscherm'.
Herhaal deze stap gewoon met een andere foto als je aparte achtergronden wilt gebruiken voor je startscherm en vergrendelscherm.
Er staan ook kant-en-klare achtergronden op je telefoon. Tik om een van deze achtergronden te gebruiken op de andere optie in plaats van op 'Galerij'. De naam van deze optie verschilt per model Androidtelefoon, maar kan een naam hebben als 'Dynamische achtergrond', 'Mijn achtergronden' of 'Stijlen en achtergronden'.
8. **Stel een achtergrond in op je iPhone.** Ga naar de Instellingen, tik op 'Achtergrond' en vervolgens op 'Kies een nieuwe achtergrond'. Tik op een van de camerarolcategorieën (kies voor 'Alle foto’s' om je hele camerarol te bekijken) en tik op een afbeelding. Tik in de rechteronderhoek op 'Instellen' en kies voor een van de drie opties: 'Toegangsscherm', 'Beginscherm' of 'Beide'.
Herhaal deze stap als je aparte afbeeldingen wilt voor het beginscherm en toegangsscherm.
Tik om een kant-en-klare achtergrond te kiezen op 'Dynamisch' of 'Stilstaand' en kies voor een van de opties.
9. **Maak mappen op je iPhone.** Door je apps in mappen te ordenen kun je je beginscherm prima opruimen en indelen. Tik op een app-icoon en houd je vinger erop totdat hij begint te wiebelen. Sleep het icoon dan naar een andere app en haal je vinger van het scherm – je zult nu een map zien met beide apps erin. Nu kun je op andere apps tikken en ze naar de map slepen.
10. **Maak mappen op je Androidtelefoon.** Ga eerst naar je applade. Tik dan op een app, houd je vinger erop en sleep hem naar het startscherm. Ga terug naar de applade, tik op een andere app, houd je vinger erop en sleep hem naar de app die je net op het startscherm gezet hebt. Wanneer je je vinger van het scherm haalt zul je een map op je startscherm zien met de twee apps erin.
Op sommige Androidtelefoons kun je geen mappen maken door apps te verslepen. Als dit op jouw telefoon het geval is, tik dan op een app, houd je vinger erop en sleep hem naar het icoontje voor het aanmaken van een map in de linkerbovenhoek van het scherm. Haal je vinger van het scherm en tik een mapnaam in. Tik op 'Klaar' of de pijl in de rechteronderhoek om de map aan te maken.
11. **Geef een map een andere naam.** Misschien kies je ervoor om mappen aan te maken op basis van het type app of de kleur van je apps. Je kunt de mappen namen geven om de apps van elkaar te kunnen onderscheiden. Tik op een iPhone op het icoon van de map, houd je vinger erop, kies voor 'Wijzig naam', tik een nieuwe naam en tik in de rechteronderhoek op 'Klaar'. Tik op een Androidtelefoon op de map en dan op de naam. Tik een nieuwe naam in en tik in de rechteronderhoek op 'Klaar' of de pijl.
12. **Orden je apps op kleur.** Wil je je startscherm nog visueel aantrekkelijker maken? Denk erover om je apps in de volgorde van de kleuren van de regenboog te zetten (of op een andere manier die je er mooi uit vindt zien). Tik om dit te doen op een app, houd je vinger erop, versleep hem naar een nieuwe plek op je beginscherm en haal je vinger van het scherm. Doe dit met al je apps totdat je tevreden bent met het kleurenschema.
Tik in de rechterbovenhoek op 'Klaar' wanneer je op je iPhone klaar bent met ordenen.
Op een Androidtelefoon moet je wellicht je applade openen om toegang te krijgen tot apps die niet op je startscherm staan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-telefoon-er-mooi-uit-laten-zien", "language": "nl"} |
De hemelbekleding van een auto repareren | Als de hemelbekleding of dakhemel van je auto los is gekomen en naar beneden zakt, dan ben je zeker niet de enige met dit probleem. Maak je geen zorgen, want deze autoreparatie is niet erg duur en bovendien hoef je er niet veel mechanische en technische kennis voor te hebben. Het is altijd het beste om naar een autostoffeerder te gaan, maar er zijn ook enkele opties als je zelf reparaties wilt uitvoeren. Scrol naar beneden voor enkele veelgestelde vragen en antwoorden om meer informatie te krijgen over dit type autoreparatie.
1. **De lijm breekt op den duur af.** De hemelbekleding van je auto bestaat uit twee verschillende materialen – polyurethaan, ofwel een schuimachtige laag die aan het plafond van je auto wordt bevestigd en een laag stof die tegen het polyurethaan komt. De hemelbekleding blijft op zijn plek door lijm. Op den duur breekt de lijm echter af, waardoor de hemelbekleding losraakt en van het plafond naar beneden zakt. De hemelbekleding van een auto zakt doorgaans na 10-15 jaar naar beneden.
2. **Lijm de hoeken en randen weer op hun plek met spuitlijm.** Als de hemelbekleding aan de randen van het plafond naar beneden zakt, dan kun je dit verhelpen met een beetje lijm. Spuit de losse, verzakte onderkant van de bekleding in met de lijm langs het blootliggende deel van het plafond. Wacht vijf minuten totdat de lijm kleverig wordt en duw het materiaal dan weer op zijn plek.
Sommige mensen spuiten voor de zekerheid twee lagen lijm op het materiaal.
3. **Plak losse randen vast met dubbelzijdig plakband.** Plak een stuk dubbelzijdig plakband langs de losse onderkant van de bekleding. Plak de andere kant van het plakband dan op het plafond van de auto. Dit is een gemakkelijke oplossing als de randen van je hemelbekleding losgekomen zijn.
4. **Gebruik spelden voor een snelle oplossing.** Als de hemelbekleding sterk naar beneden gezakt is, dan kun je hem beter volledig vervangen. Als je echter weinig tijd hebt, steek dan enkele spelden door het verzakte materiaal om het op zijn plek te houden.
5. **Je kunt het beste spuitlijm gebruiken die bestand is tegen hoge temperaturen.** Spuitlijm kun je gemakkelijk gelijkmatig aanbrengen en bevestigt de hemelbekleding stevig aan de hemelplaat eronder. Professionals raden aan om lijm te gebruiken die tegen hoge temperaturen bestand is. Voor een gewone sedan heb je genoeg aan ongeveer twee spuitbussen, maar je hebt wellicht meer nodig als je de hemelbekleding van een grotere auto repareert.
Professionals raden aan om Hi-Tack Lijmspray van 3M te gebruiken om hemelbekleding te repareren. Je kunt tevens spuitlijm gebruiken die speciaal bedoeld is voor hemelbekleding.
6. **Je zult de volledige hemelbekleding moeten vervangen.** Er is helaas geen snelle of handige manier om het midden van de hemelbekleding weer tegen de hemelplaat eronder te bevestigen. In plaats daarvan zul je de hemelbekleding volledig moeten verwijderen en nieuwe stof op het plafond moeten plakken.
7. **Haal eerst alle accessoires los van de hemelbekleding.** Zonnekleppen, handgrepen, lampjes en andere accessoires zijn meestal bevestigd aan het plafond en de zijkanten van je auto. Voordat je de hemelbekleding en de hemelplaat verwijdert schroef je al deze accessoires los en leg je ze apart voor later. Afhankelijk van je auto kan het zijn dat je een boormachine, een tang, een schroevendraaier en een dopsleutelset nodig hebt om deze accessoires te verwijderen.
8. **Trek de plastic pilaren en rubberen strips los.** Zoek de vier plastic pilaren of plastic kappen die de hemelbekleding aan de voor- en achterkant van je auto op hun plek houden. Haal alle pluggen en schroeven los die de pilaren op hun plek houden. Trek dan de rubberen strips los langs de randen van de autodeuren.
Het is niet nodig om de pilaren te verwijderen. Ze bedekken maar ongeveer drie centimeter van de hemelbekleding, dus je kunt de oude hemelbekleding verschuiven en lostrekken zonder de pilaren te verwijderen.
9. **Haal de hemelbekleding en de hemelplaat volledig los.** Pak de hemelbekleding en de hemelplaat vast met beide handen en haal ze volledig los van het plafond van de auto. Zet meerdere autodeuren open, zodat je het materiaal gemakkelijk uit de auto kunt halen.
10. **Haal alle elektriciteitsdraden en brillenkokers los.** Keer de hemelplaat om en leg het op een plat oppervlak. Schroef alle draden los die nog aan het materiaal vastzitten en leg ze apart voor later. Schroef alle brillenkokers los van het materiaal. Deze zijn vrij fragiel en zullen dus waarschijnlijk kapotgaan als je ze eraan laat zitten.
Bevestig de schroeven, draden en kokers weer voordat je de hemelbekleding en de hemelplaat weer in de auto plaatst.
11. **Plat geweven stoffen en velours zijn beide uitstekende opties.** Plat geweven hemelbekleding is gestikt en velours voelt zachter aan. Beide materialen hebben een laag schuim aan de achterkant, die bevestigd wordt aan de hemelplaat.
Deze stoffen zijn in verschillende kleuren verkrijgbaar – kies gerust een kleur die past bij het interieur van je auto.
Stof voor de hemelbekleding kun je bij speciaalzaken, zaken in autobenodigdheden en stoffenwinkels kopen. Het kost ongeveer een tientje per meter.
12. **Trek de oude stof los.** Probeer het oude materiaal niet te redden, maar haal de stof van de hemelbekleding gewoon los. Het kan zijn dat het schuim aan de hemelplaat blijft plakken, wat volkomen normaal is.
13. **Verwijder het schuim van de hemelplaat.** Pak een borstel en schrob het oude schuim weg. Verwijder het schuim volledig, zodat de hemelplaat helemaal kaal is. Schuur dan alle bobbels en oneffenheden weg met een schuurmachine.
Een luchtblazer of luchtslang kan hierbij helpen.
14. **Lijm de nieuwe stof op zijn plek.** Spuit de hemelplaat volledig in met lijmspray. Spuit de onderkant van het nieuwe materiaal ook in. Wacht vijf minuten, zodat de lijm mooi plakkerig wordt. Duw het materiaal met je handen op alle schuin lopende en verhoogde delen van de hemelplaat en strijk het glad, zodat het materiaal vrij van kreukels en plooien is. Laat de lijm dan volledig drogen en uitharden.
Lees de aanwijzingen op de spuitbus met lijm om te zien hoe lang je de lijm precies moet laten drogen en uitharden.
15. **Snijd stukken uit de stof op de plek waar de accessoires komen.** Pak een stanleymes en ga al het nieuwe materiaal bij langs. Snijd voorzichtig langs alle delen waar de accessoires horen, zoals lampjes, handgrepen en zonnekleppen. Dit zijn de licht verhoogde delen onder het materiaal. Je kunt ze gemakkelijk vinden en uitsnijden.
16. **Maak de hemelbekleding en de hemelplaat vast aan het plafond van je auto.** Maak alle strips, pilaren en accessoires weer vast die je uit je auto gehaald hebt.
17. **Maak de nieuwe bekleding schoon.** Spuit de nieuwe hemelbekleding in met een schuimreiniger. Dit houdt het materiaal strak en fris zonder er vlekken in te maken.
18. **Dit kost meestal zo’n 200-350 euro bij een autostoffeerder.** Als je de reparatie laat uitvoeren door een autodealer, dan kan het tussen de 650 en 850 euro kosten. Maak je geen zorgen, want als je de reparatie zelf uitvoert kosten de benodigdheden ongeveer 50 tot 55 euro, afhankelijk van het type auto dat je hebt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-hemelbekleding-van-een-auto-repareren", "language": "nl"} |
Windows XP activeren zonder geldige productcode | Als je je productcode niet meer kunt vinden nadat je Windows XP opnieuw hebt geïnstalleerd kun je het besturingssysteem in eerste instantie niet gebruiken. Je kunt het activatieproces omzeilen door het Windows-register te bewerken en vervolgens een OEM-code te gebruiken. Dit mag echter niet volgens de algemene voorwaarden van Microsoft. Volg de stappen in dit artikel alleen als je Windows XP niet kunt activeren terwijl je wel een legaal aangeschafte kopie van het besturingssysteem hebt.
1. **Druk op .** ⊞ Win+R regedit
2. **Klik op "Bestand" → "Exporteer" om een kopie van het register op te slaan voor het geval er iets mis gaat.**
3. **Klap uit:** .HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\WPAEvents
4. **Dubbelklik op.** OOBETimer
5. **Typ .** FF D5 71 D6 8B 6A 8D 6F D5 33 93 FD
6. **Klik met je rechtermuisknop op de map "WPAEvents" en klik op "Permissions".**
7. **Selecteer "SYSTEM" en vink het vakje bij "Deny Full Control" aan.**
8. **Klik op Start en selecteer "Windows activeren".** Als je deze optie niet ziet, open dan het vak Uitvoeren en typ %systemroot%\system32\oobe\msoobe.exe /a
9. **Klik op "Activeren via de telefoon" en dan op "Productcode wijzigen".**
10. **Voer in .** THMPV 77D6F 94376 8HGKG VRDRQ
11. **Klik op de knop "Update" en selecteer "Herinner me later".**
12. **Herstart je computer.**
13. **Druk op .** ⊞ Win+R %system ↵ Enter | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Windows-XP-activeren-zonder-geldige-productcode", "language": "nl"} |
De hoogte van je bureaustoel instellen | Als je de hoogte van je bureaustoel goed instelt, valt er letterlijk een last van je rug. Als je ongemakkelijk in een stoel zit, kun je onderuitzakken, voorover hurken en onder een ongemakkelijke hoek moeten typen. Elk van deze problemen kan pijn of zelfs invaliditeit veroorzaken als het niet wordt verholpen. Gelukkig kunnen deze problemen vaak worden voorkomen door de hoogte van je bureaustoel aan te passen. Met behulp van de bedieningselementen van de stoel, kun je ervoor zorgen dat je niet meer ongemakkelijk hoeft te zitten.
1. **Zoek naar de handbediening.** De meeste bureaustoelen hebben hendels net onder de zitting, bevestigd aan het onderstel. Er kunnen verschillende hendels zijn om functies zoals de zithoogte en de hoek te regelen. Als je al in de stoel zit, kun je de hoogte aanpassen door de juiste hendel omhoog te trekken.
Voor sommige modellen draai je aan een knop in plaats van aan een hendel.
Als je niet zeker weet welke hendel de hoogte regelt, lees dan de handleiding van de stoel, of trek gewoon aan de hendels tot je de juiste vindt.
2. **Verhoog en verlaag de stoel tot hij comfortabel zit.** Bij de meeste stoelen gaat de zitting vrij omhoog en omlaag zodra je de juiste hendel hebt ingedrukt. Beweeg de hendel totdat je de voor jou ideale stand hebt gevonden. Doe dit voorzichtig en beweeg de stoel slechts een paar centimeter per keer. Als je klaar bent zet je de hendel weer in de oorspronkelijke stand.
Bij sommige modellen moet je de hendel omhoog trekken om de stoel hoger te zetten, en omlaag duwen om de stoel lager te zetten.
Bij pneumatische modellen kun je de hendel 'pompen' (herhaaldelijk omhoog of omlaag duwen om de stoel hoger of lager te zetten).
3. **Probeer de stoel vanuit een staande positie te verstellen als je het niet voor elkaar krijgt.** Ga voor de stoel staan en druk op de juiste hendel. Verhoog of verlaag de zitting van de stoel tot het uiteinde ervan zich net onder je knieschijf bevindt. Je moet nu comfortabel in de stoel kunnen zitten, met je voeten plat op de vloer.
4. **Blijf op ooghoogte met het beeldscherm wanneer je aan een computer werkt.** In het ideale geval staat de monitor net onder je ooghoogte en het toetsenbord op ellebooghoogte. Als je je monitor niet hoger of lager kunt plaatsen, kun je de zithoogte aanpassen.
5. **Houd je ellebogen op bureauhoogte als je op het vlakke oppervlak werkt.** Dit geldt wanneer je dingen doet zoals een boek lezen, met de hand schrijven, tekenen, etc. Verlaag of verhoog je stoelhoogte totdat je ellebogen en armen comfortabel op het bureau kunnen rusten.
6. **Laat je voeten op de grond rusten als je langere tijd zit.** Als je een tijdje moet blijven zitten, zoals tijdens een vergadering, is het extra belangrijk om goed te zitten. Verander de hoogte van je stoel totdat je voeten plat op de vloer staan, zodat je niet ongemakkelijk hoeft te zitten.
7. **Pas de hoogte van de armleuningen aan, als de stoel die heeft.** Als je aan een bureau werkt om te typen of soortgelijke taken uit te voeren, zet de armleuningen dan zo hoog dat je je armen ongeveer op gelijke hoogte met het bureau kunt houden. Als je de armsteun niet nodig hebt, kun je de armsteunen misschien verwijderen of gewoon verlagen, zodat ze je niet in de weg zitten.
Verlaag of verwijder de armleuningen als ze verhinderen dat je je knieën comfortabel onder je bureau kunt schuiven.
8. **Verander elke 15 minuten van zithouding.** Dit helpt overbelasting en andere problemen te voorkomen. Als je de hoogte van je stoel niet hoeft aan te passen vanwege je werk, kun je toch proberen je houding te veranderen. Leun bijvoorbeeld even voorover en ga dan weer volledig zitten. Je kunt ook je gewicht iets verplaatsen van de ene kant van de stoel naar de andere.
9. **Geef een voetensteun als je stoel te hoog is.** Het kan zijn dat er gewoon geen manier is om je stoel zo te verlagen dat je voeten comfortabel op de grond zitten terwijl je armen op een comfortabele werkhoogte blijven. Als dat het geval is, schuif dan een voetensteun onder je bureau en steun je voeten daarop.
Voetsteunen zijn te vinden bij kantoorboekhandels en zijn meestal ook verstelbaar. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-hoogte-van-je-bureaustoel-instellen", "language": "nl"} |
Maar een oog bewegen | Maar een oog tegelijk bewegen kan de illusie creëren dat je een bovenmenselijk goede controle over je spieren hebt, maar met een beetje tijd en moeite kan vrijwel iedereen deze vaardigheid onder de knie krijgen. Warm je gezichtsspieren op zodat je een goede voorbereiding hebt op deze truc. Scheel kunnen kijken is vooral belangrijk om deze truc uit te kunnen voeren.
1. **Doe een warming-up voor je gezicht.** Door een warming-up voor je gezicht te doen bereid je de spieren in je gezicht voor op wat komen gaat. Sommige van deze spieren laten je ogen bewegen, dus door een warming-up te doen is de kans groter dat het je lukt om maar een oog te bewegen. Om je gezichtsspieren op te warmen doe je het volgende:
Masseer je hele gezicht lichtjes met je handen en wrijf met kleine ronddraaiende bewegingen. Concentreer je op het gedeelte rondom je ogen.
Gaap en doe je mond zo ver mogelijk open. Doe je ogen en mond open en trek je wenkbrauwen zo ver mogelijk omhoog. Knijp alles nu zo veel mogelijk bij elkaar.
2. **Doe een warming-up voor je ogen.** Nu je een warming-up voor je gezicht hebt gedaan, kun je hetzelfde voor je ogen doen. Rol je ogen enkele keren rond in je oogkassen. Kijk naar voren, houd je nek stil en kijk zo ver mogelijk naar links. Kijk dan zo ver mogelijk naar rechts. Houd je nek en gezicht in dezelfde positie en kijk naar boven en naar beneden.
Scheelkijken is een andere goede oefening om je spieren op te warmen en is nuttig om te oefenen met het bewegen van slechts een oog tegelijk. Wanneer je deze vaardigheid onder de knie hebt kunnen de tips in de volgende stap je helpen.
3. **Leer indien nodig om scheel te kijken.** Het kan zijn dat je al scheelgekeken hebt als onderdeel van je warming-up, maar maak je geen zorgen als je deze vaardigheid nog niet onder de knie hebt. Met een beetje oefening kun je er erg goed in worden.
Oefen met scheelkijken door met beide ogen naar het puntje van je neus te kijken. Kijk langzaam naar boven toe naar de brug van je neus terwijl je beide ogen naar binnen laat wijzen.
Houd een pen op armlengte voor je tussen je ogen. Kijk naar de pen en haal hem langzaam naar je gezicht toe totdat hij vijf tot tien centimeter van je gezicht af is. Op deze afstand zou je scheel moeten kijken.
Bij deze technieken gebruik je spieren die je normaal wellicht niet zo veel gebruikt en daardoor kun je moe worden. Als je moe wordt, neem dan even pauze en probeer het nog eens. Het kan een tijdje duren, maar het zal je uiteindelijk lukken.
4. **Controleer je techniek in de spiegel.** Kijk scheel terwijl je voor een spiegel staat om te zien of je deze techniek onder de knie hebt. Hoe staan je ogen? Als je twijfelt, vraag het dan aan een vriend of familielid.
Als je geen spiegel hebt en er niemand is aan wie je kunt vragen om je techniek te controleren, maak dan een selfie.
Als je scheel kunt kijken, is het gemakkelijker om te leren om maar een enkel oog tegelijk te bewegen.
5. **Kijk scherp naar links of naar rechts.** Houd deze positie enkele seconden vast, welke richting je ook kiest.
6. **Beweeg het naar buiten kijkende oog naar binnen toe.** Als je naar rechts kijkt, beweeg je je rechteroog en als je naar links kijkt, beweeg je je linkeroog. Houd het naar binnen kijkende oog volledig stil en beweeg het naar buiten kijkende oog naar binnen toe totdat je met een oog scheelkijkt.
Gebruik een voorwerp dat je met je oog kunt volgen. Houd je vinger op armlengte opzij en voor je naar buiten kijkende oog. Kijk met dat oog naar je vinger. Beweeg je vinger naar het midden van je neus toe en volg hem met je naar buiten kijkende oog.
7. **Ga terug naar de startpositie.** Voer deze techniek omgekeerd uit zodat het oog dat je bewogen hebt zich weer in de startpositie bevindt. Als je bijvoorbeeld begonnen bent door scherp naar links te kijken, beweeg je oog dan weer naar deze positie zodat je niet meer scheelkijkt.
Oefen enkele keren met je ene oog om het onder de knie te krijgen en doe dan hetzelfde met je andere oog.
8. **Oefen met je andere oog.** Je kent de techniek nu wel. Omdat je nu weet hoe je je oog moet bewegen en hoe het voelt, probeer je het bij je andere oog zonder de hulp van je vinger. Als je het moeilijk vindt, dan kun je je vinger gewoon gebruiken.
9. **Kijk scheel.** Tijd om al het oefenen in praktijk te brengen. Kijk scheel en gebruik daarbij indien nodig een pen of een vinger. Wanneer je eenmaal scheelkijkt houd je deze positie enkele seconden vast.
Neem regelmatig pauze om te voorkomen dat je je spieren te sterk belast.
10. **Beweeg een oog naar buiten toe met behulp van een vinger.** Blijf scheelkijken. Houd een van je wijsvingers voor het corresponderende oog. Je houdt bijvoorbeeld je rechterwijsvinger voor je rechteroog. Zonder je andere oog te bewegen volg je de vinger met het corresponderende oog. Beweeg je vinger langzaam zijwaarts en volg hem met het corresponderende oog.
Het kan helpen om de vinger zo te houden dat je hem alleen met je corresponderende oog kunt zien. Houd je vinger niet precies recht voor je gezicht, maar een beetje opzij.
11. **Beweeg je oog zodat je weer scheelkijkt en doe het nog eens.** Beweeg je oog weer naar de startpositie. Beweeg je vinger weer om het naar buiten kijkende oog weer naar binnen te bewegen, zodat je weer scheelkijkt.
Om deze beweging onder de knie te krijgen kun je het beste enkele keren oefenen met je ene oog voordat je het met je andere oog probeert.
12. **Oefen om deze vaardigheid onder de knie te krijgen.** Hoe vaker je deze oefening doet, hoe gemakkelijker het wordt. Probeer het met beide ogen en wissel af tussen beide ogen. Probeer je ogen uit zichzelf te laten bewegen zonder je vinger te gebruiken. Als je het eerst moeilijk vindt om het zonder vinger te doen, beeld je dan in dat je hem ziet.
Met een beetje oefening ben je er klaar voor om je vrienden gek te maken met deze truc. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Maar-een-oog-bewegen", "language": "nl"} |
Een hoed kiezen bij je gezichtsvorm | De meeste mensen hebben moeite met het kopen van een hoed: de hoed ziet er ongelooflijk chique uit op de mannequin, maar je realiseert je pas later hoe vreselijk de hoed op je eigen hoofd staat. Vervolgens kom je vast te zitten in een vicieuze cirkel waarin elke hoed je vreemd of gek lijkt te staan. Je hebt last gekregen van hoed-paranoia. Het is tijd voor een nieuwe bladzijde en het hervatten van het hoeden-avontuur. Door een je flatterende hoed te kiezen op basis van je gezichtsvorm, kun je flair en karakter toevoegen aan je verschijning.
1. **Meet je voorhoofd.** Meet met een meetlint de maten van je voorhoofd. Meet van de top van één wenkbrauwboog tot de top van de tegenovergestelde wenkbrauwboog. Noteer de lengte.
2. **Meet je jukbeenderen.** Met behulp van een meetlint meet je de afstand tussen je bovenste wangen. Begin en eindig bij de bult onder de buitenste hoek van elk van je ogen. Noteer de afstand.
3. **Meet je kaaklijn.** Met behulp van een meetlint meet je van het onderste puntje van je kin naar de onderkant van je oren. Stop op de plaats waar je kaak in een hoek naar boven gaat. Vermenigvuldig dat getal met twee. Noteer het product. Dit is je 'kaaklijn'.
4. **Meet de lengte van je gezicht.** Met behulp van een meetlint meet je vanaf het midden van je voorhoofd (bij je haarlijn) tot aan het onderste puntje van je kin. Noteer de lengte.
5. **Stel jezelf drie vragen.** Met behulp van deze afmetingen als gids, vraag je jezelf het volgende af:
Wat is het breedste deel van mijn gezicht?
Wat is de vorm van mijn kaak?
Hoe lang is mijn gezicht? Is het langer dan het breed is, en zo ja, in welke mate?
6. **Ga na of je een 'ovaal gezicht' hebt.** Een ovaal gezicht heeft een lengte die ongeveer anderhalf keer groter is dan de breedte van het gezicht. Het voorhoofd is een beetje groter dan de kaaklijn en de hoek van de kaak is een beetje ronder. Een ovaal gezicht ziet er uit als een ei.
7. **Ga na of je een 'rond gezicht' hebt.** Een rond gezicht heeft ongeveer dezelfde breedte als de lengte. Een rond gezicht heeft een ronde kin, volle wangen en een ronde haarlijn. Dit geeft een jonger uiterlijk dan andere gezichtsvormen.
8. **Ga na of je een 'langwerpig gezicht' hebt.** Een langwerpig gezicht is langer dan dat het breed is. Het voorhoofd, de jukbeenderen en kaaklijn van een langwerpig gezicht zijn vergelijkbaar in grootte. Langwerpige gezichten kunnen gepaard gaan met een hoog voorhoofd.
9. **Ga na of je een 'hartvormig gezicht' hebt.** Deze gezichtsvorm is heel gebruikelijk. Bij een hartvormig gezicht is de kin het smalste deel. Een hartvormig gezicht heeft een breed voorhoofd en/of brede jukbeenderen en een puntige kin.
10. **Ga na of je een 'vierkant gezicht' hebt.** Een vierkant gezicht heeft een lengte die bijna gelijk is aan de breedte. De afstand van voorhoofd tot kin en van wang tot wang is ruwweg dezelfde.
11. **Ga na of je een 'driehoek gezicht' hebt.** Driehoekige gezichten worden gekenmerkt door een grote kaaklijn, iets kleinere jukbeenderen en het kleinste voorhoofd. Een driehoek gezicht kan elke lengte hebben. Driehoekige gezichten heten ook wel als peervormige gezichten.
12. **Kies hoeden voor een 'ovaal gezicht'.** Voel je vrij om alle soorten hoeden te proberen! Je bent gezegend met een zeer veelzijdige look! Pak gewoon wat past bij je humeur, zolang de hoed in harmonie is met je outfit. Vrouwen met ovale gezichten kunnen wegkomen met elke hoed.
De mogelijkheden zijn grenzeloos! Het hangt alleen af van je persoonlijke voorkeuren.
Experimenteer met oorbellen, kettingen en armbanden.
13. **Kies hoeden voor een 'rond gezicht'.** Voeg wat asymmetrie toe aan je look. Je kunt perfect uit de voeten met een fedora, een 'newsboy hat' of een baseballcap. Deze symmetrische gezichten schreeuwen om een nieuwe invalshoek: asymmetrie. De ronding vereist een afslankende behandeling.
Houd je verre van duidelijk ronde kronen, die de ronding van je gezicht benadrukken.
Het is verstandig om een hoed te kiezen met een hoge kroon en rechte rand, zodat je gezicht meer hoeken krijgt.
Je belangrijkste doel is om een hoed te kiezen die helpt om de aandacht af te leiden van de rondingen van je gezicht.
De hoed schuin naar voren dragen brengt je gezicht meer naar voren en geeft het een vleugje definitie.
14. **Kies hoeden voor een 'langwerpig gezicht'.** Draag een hoed met een uitlopende rand en lage kroon, zoals een zonnehoed, een cloche of een fedora met een grote rand. De grote rand van een zonnehoed kan een goede compensatie vormen voor de lengte van een lang gezicht.
Vermijd hoeden met hoge kronen, die je gezicht alleen maar langer maken.
Een cloche, laag gedragen op je wenkbrauwen, kan je hoge voorhoofd verbergen en, als bij toverslag, de indruk geven van een verkort gezicht.
De grote rand van de fedora is ook een tegenwicht voor verticale rondingen.
15. **Kies hoeden voor een 'hartvormig gezicht'.** Ga voor een gemiddeld omrande hoed, zoals een fedora met een gemiddeld formaat rand, een boater, een cloche, een homburg, een beanie of een baret. Dit zijn allemaal geschikte keuzes! Deze hoeden vormen een evenwicht met de breedte van je voorhoofd.
Het schuin dragen van de hoed aan een kant zal je gezicht smaller maken en de aandacht vestigen op je ogen.
Eigenlijk werkt elk type goed, met uitzondering van die met grote randen.
Vermijd hoeden die de gezichtsvorm accentueren. Houd je verre van brede randen die alleen maar je voorhoofd en smalle kin zullen accentueren.
16. **Kies hoeden voor een 'vierkant gezicht'.** Experimenteer met cirkelvormige stijlen. Je gedefinieerde en symmetrische gezicht vereist cirkelvormige kenmerken om de randen van het gezicht te verzachten. Een ronde kroon en rand zal het juiste effect hebben, en een vierkant gezicht afronden en de illusie geven van hoogte en rondheid.
Kies een zonnehoed en een cowboyhoed, een homburg, een cloche of een toque, wat je een vrouwelijk en flirterige touch geeft.
Een baret zal de contouren van je gezicht oprekken en verzachten.
Door de hoed schuin te dragen aan een kant doorbreek je het patroon van de symmetrie van je vierkant gezicht.
Een zonnehoed met een zonnebril en een vloeiende, lange jurk voegt boho-chic toe aan je ensemble. Het is een perfecte combinatie voor je strandvakantie.
Draag geen hoed met een korte rand, zonder rand of een vierkante hoed. Dergelijke hoeden zullen je hoekige gezichtsvorm benadrukken.
17. **Kies hoeden voor een 'driehoek gezicht'.** Voel je vrij om veel hoeden te proberen. Het driehoekige gezicht lijkt in die zin op een ovaal gezicht, dat de mogelijkheden vrijwel eindeloos zijn als het gaat om het dragen van een hoed. Zorg ervoor dat je hoed je schouderlijn in evenwicht brengt, en je kledingstuk accentueert.
Kies nooit een kroon die smaller is dan de jukbeenderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-hoed-kiezen-bij-je-gezichtsvorm", "language": "nl"} |
Je romboïdes stretchen | Romboïdes zijn de diepe spieren die zich in het midden van de rug bevinden, tussen de wervelkolom en de schouderbladen. Deze spieren helpen je schouderbladen op te tillen en te draaien. Ze trekken ook je schouderbladen naar de wervelkolom om een goede houding te garanderen. Als je zwakke of gespannen romboïdes hebt, dan kun je een ingezakte houding hebben of pijn in je middenrug tussen je schouderbladen voelen. Het stretchen en versterken van de romboïdes zal de flexibiliteit en mobiliteit van de schouder vergroten en je houding verbeteren.
1. **Start met het stretchten van de borstspieren.** Ga in een hoek of in een open deuropening staan en zet je handen net iets boven je hoofd op de muren of het kozijn. Adem diep in en leun langzaam naar voren, totdat je een rek aan de voorkant van je schouders voelt. Houd de rek 15 tot 30 seconden vast terwijl je diep blijft ademhalen en laat dan los.
Doe dit 3 keer uitvoeren en houd deze telkens 15 tot 30 seconden vast.
Een zwakke borstspier draagt bij aan die ingezakte houding van je schouders en kan de romboïdes overbelasten.
2. **Stretch je nek en bovenrug.** Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Strek je armen voor je uit en klem een hand vast over de andere. Reik uit totdat je voelt dat je schouderbladen van elkaar wegtrekken en buig je hoofd iets naar voren. Houd de stretch 15 tot 30 seconden vast terwijl je diep blijft ademehalen.
Herhaal de stretch 2 tot 4 keer en wissel dan van arm, zodat de hand die aan de onderkant was geklemd nu aan de bovenkant is geklemd.
3. **Pak je romboïdespieren direct aan.** Ga op een vlakke en stabiele stoel zitten. Ga op de rand van de stoel zitten, zodat je voeten plat op de vloer staan en met je knieën in een rechte hoek. Spreid je benen iets meer dan heupbreedte uit elkaar. Pak je linker enkel met je rechterhand vast. Druk met je linkerhand tegen je rechter elleboog, totdat je een rek voelt aan de rechterkant tussen de wervelkolom en schouderblad.
Houd de stretch gedurende 15 seconden vast terwijl je diep blijft ademhalen. Keer daarna terug naar de startpositie en herhaal. Doe 2 tot 3 herhalingen, wissel dan van zijde en doe hetzelfde aan de andere kant.
4. **Doe nekstretches en -rotaties.** Om je nek te stretchen, kijk je recht voor je uit en kantel je je rechteroor naar je rechterschouder toe. Houd 15 tot 30 seconden vast en herhaal dan aan de andere kant. Voor de nekrotaties doe je je hoofd naar rechts draaien, houd je dit 15 tot 30 seconden vast en herhaal je het aan de andere kant.
Herhaal deze oefeningen 2 tot 4 keer aan elke kant. Door je nek sterk te maken en de mobiliteit ervan te vergroten, zal de druk en de spanning op je romboïdes verminderen.
Je kunt nekstretches en -rotaties doen terwijl je zit of staat, afhankelijk van wat voor jou het meest comfortabel is. Als je zit, gebruik dan een vlakke stoel waarmee je rechtop kunt zitten met een goede houding en beide voeten op de vloer.
5. **Span je romboïdes door je schouderbladen naar elkaar te knijpen.** Terwijl je zit of staat met je armen langs je lichaam, knijp je je schouderbladen samen naar je ruggengraat toe. Houd dat knijpen 5 seconden vast en laat dan los.
Doe 2 sets van 15 herhalingen van deze oefening. Zorg ervoor dat je je adem niet inhoudt terwijl je knijpt. Houd je adem diep en soepel.
6. **Start met muurverlengingen om de flexibiliteit te verbeteren.** Ga met je rug en je hakken plat tegen een muur staan. Strek je armen uit naar beide kanten met de rug van je handen naar de muur. Buig je ellebogen tot 90 graden, hef vervolgens je armen langzaam boven je hoofd en houd ze plat tegen de muur.
Doe 2 sets van 5 tot 10 herhalingen van deze oefening. Ga alleen zo hoog als je kunt zonder dat het pijn doet, terwijl je je armen, ellebogen en polsen nog steeds tegen de muur houdt.
Ben je flexibel genoeg, dan kun je je handen boven je hoofd tegen elkaar houden terwijl je je armen, ellebogen en polsen constant tegen de muur houdt.
7. **Stretch de schouderkom door je arm over je borst te kruisen.** Ga met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar staan en trek dan een arm over je lichaam, terwijl je ook je schouderblad naar achteren trekt. Houd de stretch 30 seconden vast terwijl je diep blijft ademhalen.
Doe dit 3 keer en wissel dan om de andere arm te doen.
Het stretchen van de schouderkom verbetert de flexibiliteit in je schouders en vermindert de spanning op je romboïdes.
8. **Doe schoudercirkels op je handen en knieën.** Ga op je handen en voeten op de grond staan, met je polsen direct onder je schouders en je knieën direct onder je heupen. Houd je ellebogen recht, druk op de vloer en haal je schouders op naar je oren. Rol dan je schouders terug naar je heupen en weer naar voren, waardoor er een cirkel ontstaat.
Doe 5 cirkels met beide schouders vanaf de voorkant naar de achterkant. Verander vervolgens van richting en doe 5 cirkels die vanaf de achterkant naar de voorkant gaan.
Na beide schouders te hebben gedaan, doe je dit 5 keer met één schouder, waarbij je de andere schouder stabiel houdt.
9. **Trek je schouderkom verder met de L-armstretch.** Ga op je buik liggen en stretch een arm onder je lichaam en over je borst uit met de handpalm omhoog. Gebruik je schouderspieren om je borst naar de vloer te trekken en zo laag als je kunt zonder dat het pijn doet. Houd de stretch 30 seconden vast en laat dan los.
Beweeg 10 keer in en uit de uitgerekte positie en houd deze telkens 30 seconden vast. Wissel van zijde en doe hetzelfde met de andere arm.
Deze stretch kan in het begin wat ongemakkelijk aanvoelen. Probeer een comfortabele positie te vinden door een beetje met de houding te spelen. Je kunt deze stretch bijvoorbeeld gemakkelijker vinden als je het been buigt dat tegenover de gebogen arm ligt, om je heupen te openen.
10. **Open je borst met een gevouwen handverlenging.** Ga op de grond zitten of op een stoel of bank zonder rugleuning. Pak je handen vast, palm tegen palm, achter je rug en maak je ellebogen recht. Knijp je schouderbladen samen. Houd de stretch 30 seconden vast en laat dan los.
Herhaal de stretch 5 keer en houd elke stretch 15 tot 30 seconden vast. Blijf ademhalen tijdens de stretch – houd je adem niet in.
Deze stretch verbetert niet alleen de schouderpositie, maar werkt ook borst- en schouderspieren om je houding te verbeteren.
Ga zitten in een voor jou prettige positie, zolang je heupen maar in balans zijn en je rechtop kunt zitten met een goede houding.
11. **Compenseer gebogen schouders door met uitgestrekte handen op je rug te stretchen.** Rol vanuit een zittende of staande positie je schouderbladen naar achteren en neerwaarts naar je ruggengraat toe. Doe je armen achter je rug, pak je rechterelleboog met je linkerhand vast en je linkerelleboog met je rechterhand om de positie vast te zetten. Til je borst op en druk je schouderbladen naar elkaar en naar beneden toe, terwijl je 3 tot 5 diepe ademhalingen doet.
Wissel en doe de tegenovergestelde kant door eerst je linkerelleboog met je rechterhand te pakken en vervolgens je rechterelleboog met je linkerhand. Houd dit vast van 3 tot 5 diepe ademhalingen. Doe 2 tot 4 herhalingen aan elke kant.
Als het pakken van je elleboog te moeilijk is of pijn veroorzaakt, houd dan je polsen of onderarmen vast.
12. **Open je borst met een liggende 'T'-stretch.** Ga op je rug op de vloer liggen met je knieën gebogen, zodat je voeten plat op de vloer staan. Strek je armen recht vanuit je zij om een 'T'-vorm op de vloer te vormen. Ontspan en adem diep gedurende 10 minuten.
Je kunt een opgerolde handdoek of schuimroller onder je rug plaatsen in de lengte van je ruggengraat om de stretch te vergroten. Zorg ervoor dat de handdoek of rol lang genoeg is om zowel je hoofd als je heupen te kunnen ondersteunen.
13. **Do planken om je core te versterken.** Ga op je buik liggen en til dan jezelf op zodat je lichaamsgewicht wordt ondersteund door je tenen en door je ellebogen die samen met je onderarmen plat op de vloer liggen. Houd je ellebogen in lijn met je schouders. Houd de positie 5 tot 10 seconden vast terwijl je diep blijft ademhalen en laat dan los.
Doe om te beginnen 8 tot 10 herhalingen van deze oefening. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid tijd die je de plank vasthoudt.
Het versterken van je core verbetert je algehele houding en legt minder stress op je romboïdes.
14. **Doe de brug om je onderrug en core te versterken.** Begin op je rug met gebogen knieën, zodat je voeten plat op de vloer staan en op schouderbreedte uit elkaar. Houd je armen plat op de grond langs je lichaam met de handpalmen naar beneden. Til langzaam je heupen op totdat er een rechte lijn ontstaat vanaf je knieën naar je schouders. Activeer je core en laat jezelf langzaam weer zakken naar de startpositie.
Doe 8 tot 10 herhalingen van deze oefening. Zorg ervoor dat je blijft ademen en houd je adem niet in.
Pas deze oefening aan om op je eigen conditieniveau te werken. Houd de brug dichter bij de grond als je pijn of ongemak ervaart. Je kunt langzaam naar een volledige brug werken met een rechte lijn door je heupen zolang dit comfortabel aanvoelt voor jou. Doe je niet overhaasten.
Je zou het ook als een plank kunnen behandelen en proberen de brugpositie 5 tot 10 seconden vast te houden voordat je loslaat. Terwijl je doorgaat met oefenen, verhoog je geleidelijkaan de tijd waarin je de positie vasthoudt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-rombo%C3%AFdes-stretchen", "language": "nl"} |
Een watercacao snoeien | Een watercacao, of “geldboom”, is een populaire kamerplant die positieve energie en een fijne groene sfeer aan een ruimte geeft. Het heeft een dikke, vaak gevlochten, stam met grote bladeren en kan wel 3 meter hoog groeien. Het snoeien van de watercacao zal ervoor zorgen dat hij niet te groot groeit en dat een mooie vorm behouden blijft. Begin door te besluiten wanneer het tijd is om te snoeien en gebruik dan een scherpe snoeischaar om de klus te klaren. Zorg ervoor dat je regelmatig kleine enten afknijpt, zodat de boom gezond en mooi blijft.
1. **Snoei de boom als hij te wild groeit.** Watercacao moet gesnoeid worden als hij te hoog wordt of te breed wordt voor zijn pot. Je merkt mogelijk uitstekende takken vanuit de top of zijden op, waardoor een ongelijke vorm wordt gecreëerd. Dit betekent dat het tijd is om te snoeien, om de boom zijn vorm terug te geven en een gezonde groei te stimuleren.
2. **Verwijder tijdens het snoeien ook bruine of verwelkte bladeren.** Als je merkt dat de boom droge, verwelkte of bruin geworden bladeren heeft, verwijder deze dan door de boom te snoeien. Droge, bruine bladeren kunnen een indicatie zijn dat de lucht rondom de boom te droog of te koud is. Het is ook mogelijk dat de boom onvoldoende natuurlijk licht krijgt.
3. **Snoei jaarlijks in de lente.** Watercacao behoudt zijn vorm het beste als hij in de lente ten minste één keer wordt gesnoeid. Zorg ervoor dat je de boom tussen maart en mei ten minste één keer snoeit, zodat hij de rest van het jaar goed kan groeien.
4. **Gebruik een scherpe tuinschaar.** Zoek een tuinschaar in de lokale tuinwinkel of op internet. DE schaar moet schoon en scherp zijn om de boom goed te kunnen snoeien.
Gebruik geen schaar die is gebruikt voor planten die ziektes of plagen hebben, omdat deze dan naar je boom kunnen worden overgebracht. Maar de schaar schoon met water of gebruik een andere schaar voor de watercacao.
5. **Zoek twee takken de in V-vorm vanuit de stam groeien.** Zoek twee takken die uit de stam van de boom komen in een V-vorm. Plaats je vinger boven de V-vorm, zodat je weet waar je moet knippen.
De boom bij de V-vorm snoeien zal ervoor zorgen dat de boom zijn vorm en groei behoudt.
6. **Knip de stam ongeveer 1,5 cm boven de V-vormige takken.** Houd de snoeischaar in een hoek van 45 graden terwijl je stam knipt. Maak een schone snede om overmatige takken en bladeren te verwijderen.
7. **Verwijder takken aan de bovenkant en zijden van de boom.** Werk rondom de boom en knip takken aan de bovenkant en zijden die overgroeid lijken weg. Zorg ervoor dat je 1,5 cm boven de takken die vanuit de stam een V-vormen knipt.
8. **Knip eventuele takken met dorre of bruine bladeren weg.** Als je merkt dat je boom dode, dorre of bruine bladeren heeft, knip deze dan in een hoek van 45 graden aan de basis weg. Zorg ervoor dat je ten minste 1,5 cm van de tak laat zitten, zodat hij voller en gezonder terug kan groeien.
9. **Snoei de boom niet meer dan de helft.** Wees altijd voorzichtig en snoei beetje bij beetje. Verwijder enkele overgroeide takken en bruine bladeren. Stap dan naar achteren en bekijk de vorm van de boom. Als de boom er nog ongelijk uitziet, knip dan wat meer takken weg totdat de vorm uniformer is.
Verwijder niet te veel takken of bladeren, dit kan de groei van de boom namelijk stoppen. Verwijder steeds een beetje, in plaats van een groot deel van de boom in één keer.
10. **Knijp enten regelmatig af en snoei regelmatig om overgroeide takken te voorkomen.** Als je merkt dat er nieuwe enten groeien aan de takken van je boom, gebruik dan je duim en wijsvinger om deze af te knijpen zodat de tak goed groeit. Je kunt verder overgroeide takken verwijderen met een snoeischaar, om de boom onder controle te houden en een gezonde groei te stimuleren.
11. **Bewater de wortels van de boom als de aarde droog aanvoelt.** Gebruik een gieter of fles met lange nek om de wortels van de boom te bewateren, als er water op de stam of bladeren komt kan dat rot veroorzaken, wat plagen kan aantrekken. Bewater de wortels van de boom alleen als de aarde droog aanvoelt, het is namelijk niet goed om de boom te veel water te geven.
Geef de boom minder water in de wintermaanden, zodat hij geen wortelrot ontwikkelt.
12. **Verpot de boom elke 2-3 jaar.** Als je merkt dat het wortelsysteem van de boom de pot heeft gevuld, is het mogelijk nodig om de boom te verpotten. Plan het verpotten voor midden in de zomer. Verwijder de boom en de aarde uit de pot. Gebruik een schone knipschaar om ¼ deel van de wortels weg te knippen. Plaats de boom in een nieuwe pot met afvoergaten of grind en verse aarde.
Geef de watercacao na het verpotten goed water, om groei te stimuleren. Je kunt de hele pot in een bak water onderdompelen of de wortel goed begieten met een gieter. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-watercacao-snoeien", "language": "nl"} |
Koorts behandelen bij honden | Honden hebben normaal gesproken een lichaamstemperatuur van 37,8 tot 39,2 graden Celsius, maar kunnen koorts ontwikkelen door een verwonding, infectie, giftige stof of als reactie op een vaccinatie. Koorts bij honden is 39,4 graden of hoger. Het kan zijn dat je je zorgen maakt om je hondje als hij koorts ontwikkelt, en je vraagt je dan misschien af hoe je de koorts kan behandelen. Ga zo snel mogelijk naar een dierenarts. Ondertussen koel je je hond houd je hem gehydrateerd om te helpen de koorts te behandelen. Als de koorts zeer hoog is of aanhoudt, moet je de hond naar de dierenarts brengen voor behandeling, zodat hij snel kan herstellen.
1. **Veeg de ogen en poten van je hond af met een lauwwarm, vochtig doekje.** Zorg ervoor dat het doekje niet koel of koud is. Veeg zijn oren en poten regelmatig af om te helpen de lichaamstemperatuur omlaag te brengen.
Zorg ervoor dat je ook de borst en buik van je hond afveegt, om hem te helpen af te koelen.
2. **Geef je hond een lauwwarm bad.** Zorg ervoor dat het badwater niet ijskoud is, maar iets kouder is dan lauwwarm. Zet je hond in het bad en gebruik een doekje of spons om hem af te deppen met water. Pas water toe op zijn oren, poten, borst en buik.
Je hoeft geen zeep te gebruiken in het bad, aangezien je de hond niet gaat wassen, je laat hem alleen afkoelen.
3. **Droog je hond goed af, zodat hij geen kou vat.** Nadat je de hond met water hebt behandeld, zorg je ervoor dat je hem goed afdroogt, zodat hij het niet te koud krijgt. Veeg je hond droog met een handdoek of gebruik een föhn op lage instelling om je hond te drogen.
Behandel je hond twee keer per dag met water, deppend of in bad, om zijn koorts omlaag te brengen. Zorg ervoor dat je hem elke keer goed afdroogt.
4. **Zorg ervoor dat je hond veel water drinkt.** Doe vers water in de kom van je hond en moedig hem aan om te drinken door de kom voor hem neer te zetten. Veel water drinken zorgt ervoor dat je hond niet uitgedroogd raakt door de koorts.
Als je hond weigert te drinken of uitgedroogd lijkt te zijn, breng hem dan naar de dierenarts voor behandeling. Uitdroging kan in combinatie met koorts ernstige gezondheidsproblemen opleveren voor je hond.
5. **Geef je hond zijn normale voedsel.** Probeer om je hond vast voedsel te laten eten, om zijn kracht te behouden. Zowel voer uit blik als droogvoer zijn goed voor honden met koorts. Probeer niet om hem ander voedsel te geven om hem zo ver te krijgen om te eten. Dit kan zorgen voor darmproblemen.
Als je hond geen vast voedsel, of helemaal niets wil eten, breng hem dan naar de dierenarts voor behandeling.
6. **Geef je hond geen medicatie voor mensen.** Medicatie tegen koorts bij mensen, zoals ibuprofen of paracetamol, is giftig voor honden. Geef je hond geen enkele medicatie zonder eerst te overleggen met de dierenarts.
Vermijd het om je hond natuurlijke remedies te geven, zoals etherische oliën en kruiden, zonder eerst met de dierenarts te overleggen.
7. **Breng je hond naar de dierenarts zodra je de koorts opmerkt.** Koorts kan een teken zijn van een ernstige infectie en vereist directe behandeling. Controleer of je hond erg moe lijkt te zijn, of meer slaapt dan normaal. Je hond toont mogelijk ook geen interesse in voedsel en water. Hij kan sloom zijn en wil mogelijk niet wandelen of spelen.
8. **Laat de dierenarts de temperatuur van je hond opnemen.** De temperatuur van je hond kan alleen worden opgenomen met een rectale of oorthermometer voor dieren. Dit is een invasieve procedure en zou alleen door de dierenarts gedaan moeten worden. Je dierenarts weet hoe hij de hond kalm moet houden terwijl de temperatuur wordt opgenomen.
Een hond met een temperatuur van 40 graden of hoger is in ernstige medische nood en moet direct behandeld worden.
9. **Sta toe dat de dierenarts je hond onderzoekt.** Hij bekijkt mogelijk de tong, oren en ogen van de hond om te bepalen of er tekenen zijn van infectie. Hij kan ook de urine en het bloed van de hond testen, om te controleren of deze is blootgesteld aan een giftige substantie.
De dierenarts stelt mogelijk vragen over de medische geschiedenis van je hond om te bepalen wat de koorts zou kunnen veroorzaken.
10. **Koop voorgeschreven medicatie om de koorts van je hond omlaag te brengen.** De dierenarts zal orale medicatie voorschrijven voor je hond, om te helpen zijn lichaamstemperatuur omlaag te brengen. Als de koorts eenmaal omlaag is, kan de dierenarts andere behandelingsopties voorstellen, afhankelijk van de medische staat van je hond.
De dierenarts kan suggesties geven over hoe je de hond zover krijgt om de orale medicatie in te nemen.
11. **Laat de dierenarts de staat van je hond controleren.** De dierenarts raad misschien aan om je hond een paar uur of een nacht in de kliniek te laten, zodat hij de temperatuur in de gaten kan houden. Als de koorts van je hond niet omlaag gaat met behulp van de medicatie, dan kan de dierenarts andere behandelingsopties voorstellen of meer tests doen om de oorzaak ervan te bepalen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Koorts-behandelen-bij-honden", "language": "nl"} |
Een Chinese schuifknoop maken | De Chinese schuifknoop is een verstelbaar, op een spoel gebaseerd ontwerp. Dit kan heel handig zijn als je een verstelbare ketting of armband wilt maken. De knoop is eenvoudig, maar het kan enige oefening vergen om hem te perfectioneren. Lees verder om te leren hoe je dit doet!
1. **Maak een U-vorm.** Trek een lang koord in de vorm van een 'U' of hoefijzer, zodat de uiteinden dicht bij elkaar liggen.
2. **Leg een losse lus in het koord.** Trek het ene uiteinde langs het andere zodat ze elkaar ongeveer 10 cm overlappen. De overlappende uiteinden moeten evenwijdig aan elkaar liggen.
3. **Keer het buitenste koordeinde om.** Buig de punt en keer die om langs de buitenkant van de lus. Je hoeft niets te doen met het binnenste parallelle uiteinde.
4. **Knijp de uiteinden samen tot een kleine lus.** Houd het binnenste uiteinde van het koord bij elkaar met het in een lus omgekeerde buitenste uiteinde. Je hebt nu drie parallelle 'lagen' van het koord op het dikste punt. Zorg ervoor dat je voldoende extra koord aan de buitenkant hebt. Je gebruikt dit om de knoop af te maken. Trek met één hand aan het uiteinde van het koord en knijp de lussen samen met je andere hand.
5. **Wikkel het losse uiteinde van het koord om alle drie de 'lagen' heen.** Wikkel het eerst over en dan onder – niet onder en dan over. Het kan helpen om je dominante (je meest behendige) hand te gebruiken.
6. **Maak een spoel met het touw rond de lus.** Blijf het losse uiteinde rond alle drie de andere drie lagen van het touw wikkelen. Wikkel ten minste 2-3 keer totdat het touw op is, of bedek bijna het gehele uit drie lagen bestaande deel. Wees voorzichtig de spoel niet over zichzelf te kruisen, anders wordt het een rommelige knoop.
7. **Duw het uiteinde van het touw door de lus aan het uiteinde van de spoel.** Je hebt niet veel nodig – de knoop is bijna klaar. Zorg ervoor dat er voldoende touw uitsteekt om te voorkomen dat het eruit glijdt.
8. **Beveilig de knoop.** Schuif de 'spoel' over de resterende lus om deze vast te zetten. Het kan nodig zijn om de rechterkant van de grote' lus dicht te knijpen met de ringvinger en pink van een hand.
9. **Schuif de afgewerkte knoop om hem te testen.** De knoop moet gemakkelijk kunnen bewegen. Let op dat je de knoop niet van het vrije uiteinde van het koord schuift. Leg eventueel een stevige knoop aan het uiteinde van het schuifdeel. Op deze manier is de lengte van het touw instelbaar, maar kun je het touw niet per ongeluk uit de knoop schuiven.
10. **Maak twee verschuifbare knopen.** Je kunt ook het touw omkeren en de knoop aan het niet geknoopte uiteinde herhalen. Zo heb je twee schuifknopen die naar wens naar elkaar toe of uit elkaar getrokken kunnen worden, zodat er een grote gesloten lus ontstaat. Dit is het type knoop dat mensen gebruiken voor het maken van sieraden.
11. **Pas het touw aan.** Trek de twee knopen dichter bij elkaar om het touw los te maken. Trek de twee knopen verder uit elkaar om het touw strak te trekken.
12. **Maak eventueel een ketting of armband.** De schuifknoop is geweldig voor het maken van eenvoudige sieraden die bedoeld zijn om strak te worden getrokken. Schuif kralen of hangers (bedels) op het koord voordat je de knoop legt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-Chinese-schuifknoop-maken", "language": "nl"} |
Danio's fokken | Zebradanio's (Brachydanio rerio) zijn de meest populaire en meest voorkomende danio's die in aquaria worden gehouden. Danio's komen van oorsprong uit plekken als India en Pakistan, en kunnen worden gevonden in elke denkbare soort wateromgeving (zoals snelle riviertjes, vijvers met stilstaand water, enzovoorts). Naast populaire aquariumvissen zijn zebradanio's ook populaire kweekvissen. Het enige nadeel aan het kweken van danio's is dat de ouders hun eitjes en baby's graag opeten, waardoor je wat trucjes moet gebruiken om de eitjes te beschermen en te verzekeren dat de vissen kunnen opgroeien tot volwassen vissen!
1. **Scheid de mannelijke en vrouwelijk vissen.** Begin het kweekproces door te verzekeren dat je het verschil tussen mannelijke en vrouwelijk danio's kent. Mannelijke danio's zijn doorgaans dunner dan de vrouwelijke, en hun kleuren zijn doorgaans levendiger. Als de vrouwtjes begonnen zijn met de productie van kuit (de eitjes), zien ze er dikker uit.
Als je het geslacht van je danio's eenmaal weet, plaats je de mannetjes en de vrouwtjes in aparte aquaria, om ze voor te bereiden op het paren.
Als je moeite hebt met het bepalen van het geslacht van je vissen voordat ze geconditioneerd zijn, dan moet je ze mogelijk een paar dagen hoogwaardig, levend voer geven voordat je ze kunt onderscheiden. Als je ze eenmaal kunt onderscheiden, scheid je de mannetjes van de vrouwtjes.
2. **Voer je danio's hoogwaardig, levend voer.** Als je mannetjes en vrouwtjes eenmaal in hun eigen aquaria zitten, voer je de vissen hoogwaardig levend voedsel. Levend voedsel voor danio's is onder andere daphnia, bloedworm, en muggenlarven. Je kunt levend voer vinden in de meeste aquariumwinkels. Blijf je vissen één of twee weken levend voer geven voordat je probeert de vissen te laten paren.
Als je geen levend voer kunt vinden, kun je ook bevroren voedsel gebruiken.
Je zou moeten merken dat de vrouwelijke danio's ronder worden naarmate ze geconditioneerd worden! Dit is een goede indicatie van de ontwikkeling van veel kuit, en duidt aan dat ze klaar zijn om te paren.
3. **Richt een kweekaquarium in terwijl je wacht.** Na één of twee weken conditionering zijn je volwassen danio's klaar om te paren. Om daarop voorbereid te zijn, richt je in de eerste week van de conditionering een kweekaquarium in. Het kweekaquarium kan 19-38 liter groot zijn en moet een filter met luchtsteen bevatten (om te helpen voorkomen dat de eitjes in het filter worden gezogen). Als je kraanwater gebruikt voor het aquarium, zorg er dan voor dat je dechlorinatiemiddel aan het water toevoegt. Voeg verwarming toe aan het aquarium en houdt de temperatuur op 22-27 graden Celsius.
Kies voor de knikkermethode, de kweeknetmethode of de kuitmopmethode bij het inrichten van het kweekaquarium.
Als je eenmaal weet welke methode je wilt gebruiken, weet je hoeveel water er in het aquarium moet.
4. **Verplaats je danio's naar het kweekaquarium.** Als er één of twee weken voorbij zijn, verplaats je de danio's naar het kweekaquarium dat je hebt ingericht. Het is het beste om voor elk vrouwtje dat je verplaatst twee mannetjes te verplaatsen. Normaal gesproken zullen danio's binnen 24 uur na de verplaatsing naar het kweekaquarium paren. Als ze dat niet doen, laat ze er dan nog eens 24 uur in zitten. Als er 48 uur voorbij gaan zonder paaiing, plaats je de danio's terug in hun eigen conditioneringsaquaria en wacht je nog even. Blijf ze levend voer geven. Probeer na ongeveer een week opnieuw om je danio's te laten paren.
Paaien betekent dat de vrouwelijke danio's hun eitjes hebben gelegd en de mannelijke danio's deze bevrucht hebben. Aangezien je niet kunt bepalen of de eitjes bevrucht zijn, is uitkijken naar eitjes onderin het aquarium het beste dat je kunt doen. Als je eenmaal eitjes ziet, heeft het kuitschieten plaatsgevonden en kun je de volwassen vissen terugplaatsen in hun normale aquaria.
5. **Verwijder de volwassen vissen als ze hebben gepaaid.** Als je eenmaal eitjes in het weekaquarium ziet, haal je de volwassen vissen uit dat aquarium en zet je ze terug in hun eigen aquaria. Als je een kweeknet hebt gebruikt, is het verwijderen heel eenvoudig. Als je de knikker- of kuitmopmethode hebt gebruikt, moet je een visnet gebruiken om de danio's te vangen voordat je ze kunt verwijderen.
Aangezien volwassen danio's altijd proberen om hun eitjes op te eten, is het altijd goed om de volwassenen uit het aquarium met de eitjes te verwijderen. De babydanio's nooit echt veilig van de volwassen vissen, totdat ze ongeveer dezelfde maat hebben.
Als de babydanio's eenmaal een volwassen afmeting hebben bereikt, kun je de zonen bij de vaders en de dochters bij de moeders plaatsen. Het is echter goed om de verschillende generaties van elkaar te kunnen onderscheiden als je van plan bent om opnieuw danio's te kweken, om de genetische diversiteit te kunnen behouden.
6. **Gebruik knikkers om een veilige plek voor de eitjes te creëren.** Één manier om de eitjes te beschermen is door een 5 cm dikke laag glazen knikkers op de bodem van het 19-38 liter grote aquarium te leggen. Vul het aquarium dan tot ongeveer 2,5 cm boven de knikkers met water. Dit biedt de ouders voldoende ruimte om rond te zwemmen en zorgt dat de eitjes maar een korte afstand vallen voordat ze hun veilige plekje tussen de knikkers bereiken.
De eitjes zullen tussen de knikkers in vallen, waar ze beschermd zijn tegen de volwassene.
Het zijn geen speciale knikkers, maar gewone knikkers die je in een eurowinkel of speelgoedwinkels kunt kopen. Je kunt ook glazen steentjes uit een interieurdecoratiewinkel of van Ikea gebruiken, deze worden normaal gesproken gebruikt in bloemarrangementen en kaarsenhouders.
Het voordeel van deze methode is dat hij erg eenvoudig toe te passen is, aangezien glazen knikkers makkelijk te vinden zijn. Het nadeel is dat glazen knikkers in de afgelopen jaren steeds duurder zijn geworden, waardoor deze methode duurder kan zijn dan andere methodes. Nog een nadeel is dat je de volwassen vissen moet vangen als ze eenmaal hebben gepaaid, omdat ze niet tot in een bepaald gebied beperkt zijn.
7. **Hang een kweeknet op om de eitjes te beschermen.** Een andere methode om de eitjes en baby's te beschermen is door een kweeknet op te hangen in het kweekaquarium. Een kweeknet is in principe een mandje dat aan de rand van het aquarium gehangen kan worden. Het gaas van het mandje zorgt ervoor dat de eitjes eruit kunnen vallen, in het reguliere deel van het aquarium, terwijl de volwassen in het mandje gevangen blijven. Als het kweeknet eenmaal in het aquarium is geplaatst, vul je het aquarium met water totdat de onderste 2,5 cm van het kweeknet onder water hangt.
Zorg ervoor dat het kweeknet dat je koopt mazen heeft die groot genoeg zijn om de eitjes van de danio's door te laten.
Je kunt in de meeste dierenwinkels en aquariumwinkels kweeknetjes kopen.
Het voordeel van een kweeknet is dat het zeer eenvoudig is om de volwassen vissen in het net te plaatsen en ze er weer uit te halen. Je hoeft de volwassen vissen niet te vangen. Het nadeel is dat je het juiste net voor danio's moet vinden, een waarbij de volwassen vissen niet door het gaas passen, maar hun eitjes er wel doorheen kunnen vallen. Je kunt dit nadeel eenvoudig omzeilen door in de aquariumwinkel te vragen om hulp van een medewerker.
8. **Maak een kuitmop van breiwol.** Een kuitmop is een verzameling samengeknoopte acrylwol, dat een mop-achtig effect creëert. Voor een aquarium van 38 liter moet je 10 tot 20 kuitmoppen plaatsen. Plaats de kuitmoppen onderin het aquarium en vul het dan met water totdat het water maximaal vijf centimeter boven de kuitmoppen staat. De wol zal gedeeltelijk in het water drijven, wat een beschermende omgeving voor de eitjes creëert, die vergelijkbaar is met zeewier.
Je kunt eenvoudig zelf kuitmoppen maken door de volgende instructies op te volgen:
Knop stukken acrylwol van ongeveer 60 cm lang.
Leg twee dozijn van deze stukken wol naast elkaar en vouw de bundel doormidden, precies in het midden.
Je zou nu ongeveer 48 hangende stroken wol moeten hebben. Maak een knoop aan de bovenkant van de bundel, nadat de wol doormidden hebt gevouwen, om alles bij elkaar te houden.
Een voordeel van deze methode is dat de kuitmoppen zelf gemaakt kunnen worden, doorgaans van materialen die je (of een vriend of familielid) al in huis hebt. Je hoeft dus geen geld uit te geven aan nieuwe spullen. Het nadeel is dat je elke mop apart moet maken. Nog een nadeel is dat je de volwassen vissen uiteindelijk zult moeten vangen als het tijd is om ze uit het kweekaquarium te halen.
9. **Bekijk hoe de eitjes na één of twee dagen uitkomen.** Volwassen vissen paaien doorgaans binnen één dag nadat ze in het kweekaquarium zijn gezet. Afhankelijk van de methode die je gebruikt, zou je de eitjes moeten kunnen zien, zodat je weet dat ze klaar zijn. Als de eitjes eenmaal zijn bevrucht, duurt het meest anderhalve dag tot twee dagen voordat ze uitkomen.
10. **Observeer hoe de poot begint te zwemmen.** Hoewel de eitjes na anderhalve dag tot twee dagen uitkomen, zal de poot die geboren wordt pas na een paar dagen beginnen te zwemmen. Totdat ze beginnen te zwemmen, hoef je ze niet te voeren. Voedsel in het water gooien voordat ze zwemmen, resulteert alleen in een vuil aquarium.
De poot van danio's zijn zeer klein en doorzichtig, waardoor het erg moeilijk is om ze te zien. Je moet het aquarium zorgvuldig observeren om te verzekeren dat je ze rond ziet zwemmen.
Poot die nog niet zwemmen, bevestigen zich doorgaans aan de aquariumwand om zichzelf op één plek te houden. Ze kunnen dan makkelijker te zien zijn.
11. **Begin de poot te voeren als ze eenmaal rondzwemmen.** Als de poot is begonnen om zelfstandig door het aquarium te bewegen, is het tijd om ze te gaan voeren. Danio's eten doorgaans voedsel als baby pekelkreeftjes, maar dat voedsel is te groot voor de poot. Je kunt ze in plaats daarvan gespecialiseerd visvoer voor eierleggende vissen in poedervorm of infusiediertjes voeren. Begin de poot eerst meerdere keren per dag licht te voeren.
Je kunt dit speciale visvoer kopen in sommige dierenwinkels en in elke aquariumwinkel. Vraag de verkoopmedewerker om hulp als je het zelf niet kunt vinden.
12. **Voeg een sponsfilter en wat slakken toe aan het kweekaquarium.** Als je babydanio's eenmaal zelf eten, is het goed om een bio sponsfilter en wat slakken aan het aquarium toe te voegen. De slakken zijn bijzonder goed voor het opruimen van voedselresten en het schoonhouden van het aquarium.
13. **Ververs dagelijks 10-25% van het water.** Om een snelle groei van de babydanio's te stimuleren, moet je dagelijks 10-25% van het water in het aquarium verversen. Verwijder water uit de bodem van het aquarium en vervang het met vers water van dezelfde temperatuur.
Om vers water van dezelfde temperatuur beschikbaar te hebben, moet je mogelijk een apart aquarium met verwarming installeren, die alleen gebruikt wordt als waterreservoir voor het kweekaquarium.
Als je kraanwater gebruikt in het reservoir-aquarium, zorg er dan voor dat je dechlorinatiemiddel aan het water toevoegt voordat je het water in het kweekaquarium doet.
14. **Begin je babydanio's pekelkreeftjes te voeren.** Naarmate de babydanio's groeien, kun je vers gevangen pekelkreeftjes in hun dieet introduceren. Ze beginnen de pekelkreeftjes doorgaans een week tot 10 dagen nadat ze uit het ei zijn gekomen te eten. Begin door je één keer per dag wat pekelkreeftjes te voeren, maar blijf ze ook tweemaal per dag het poedervoer voeren.
Je kunt nieuw voedsel blijven introduceren naarmate de danio's groeien. Sommige voedselopties om te proberen zijn: bevroren cyclops, gemalen tubifexwormen en levende daphnia.
15. **Verplaats de baby's naar een groter aquarium.** Wanneer je babydanio's ongeveer één centimeter lang zijn, is het tijd om ze naar een groter aquarium te verplaatsen. De maat van dit grotere aquarium is afhankelijk van hoeveel baby's je in het kweekaquarium hebt. Het niet niet ongewoon dat twee of drie vrouwelijke danio's enkele honderden baby's produceren.
Afhankelijk van hoeveel vrouwtjes je in het kweekaquarium plaatst, kun je dit grotere aquarium al voorbereiden op basis van een schatting van het aantal baby's dat je verwacht.
Normaalgesproken duurt het zes weken voordat danio's één centimeter lang zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Danio%27s-fokken", "language": "nl"} |
Bitcoins omzetten naar dollars | Bitcoins zijn door velen uitgeroepen tot de valuta van de toekomst, maar er zijn nog steeds weinig plaatsen die het accepteren als betaalmiddel. Gelukkig is het snel en eenvoudig om bitcoins om te zetten naar een bruikbare valuta zoals dollars. Als je wilt weten hoeveel bitcoin waard is voer je een snelle zoekopdracht op internet uit. Als je bitcoins daadwerkelijk in dollars wilt converteren, plaats ze dan op een digitale marktplaats en verkoop ze aan een geïnteresseerde koper. De digitale marktplaats zal je bitcoins snel en eenvoudig omzetten in dollars en ze overboeken naar een betaalpas, bankrekening of digitale portemonnee van jouw keuze.
1. **Vergelijk de tarieven die worden aangeboden door verschillende conversiediensten en kies de beste.** Zelfs wanneer de gemiddelde bitcoin-succespercentage verbetert, bieden verschillende conversiediensten verschillende succespercentages. Stel bijvoorbeeld dat een service aanbiedt om je bitcoins te converteren met een tarief van 1 naar $ 5.000 en een andere biedt aan om van 1 bitcoin $ 5.200 te maken. Als alle andere dingen gelijk zijn, moet je de tweede service gebruiken om het maximale uit je bitcoins te halen.
2. **Converteer je bitcoin via een service met lage kosten.** Conversieservices rekenen meestal een vergoeding voor conversie. Soms is er een vast tarief, ongeacht hoeveel je inwisselt, en soms rekent de conversiedienst een percentage van het bedrag dat je inwisselt. Vergelijk de kosten van de verschillende conversiediensten en kies er een die de beste deal biedt.
Servicekosten veranderen in de loop van de tijd, dus zorg ervoor dat je de voorwaarden en het vergoedingsschema van de service nakijkt.
3. **Controleer of de service die je gebruikt veilig is.** Er zijn verschillende manieren om te controleren of een bitcoin-conversiesite veilig is. Een daarvan is om betrouwbare bronnen te controleren op beoordelingen die de integriteit van een bepaalde site verifiëren. Een andere manier is om ervoor te zorgen dat de site die de service beheert, https gebruikt (in tegenstelling tot de minder veilige http) in hun URL. Gebruik ten slotte een conversieservice die twee-factor-identificatie mogelijk maakt, zodat alleen jij in staat bent bitcoin-conversies goed te keuren.
4. **Selecteer een service die korte overdrachtstijden biedt.** Sommige sites zetten bitcoins over naar je account na 5 dagen, maar snellere services kunnen je bitcoins in 3 dagen of minder naar dollars converteren.
5. **Meld je aan voor een account.** Als je je aanmeldt voor een account geeft je je naam, geboortedatum, adres, e-mailadres, telefoonnummer en andere persoonlijke gegevens op. Je moet ook een bankrekening, een elektronische betaaldienst zoals PayPal, of beide opgeven (afhankelijk van hoe je je bitcoins wilt converteren en overzetten).
6. **Selecteer de sterkste beveiligingsopties wanneer je je registreert.** Wanneer je een account maakt op een bitcoin-marktplaats heb je de mogelijkheid om twee-factor-authenticatie (2FA) in te schakelen, wat betekent dat je een wachtwoord en een willekeurig gegenereerde code invoert die naar je telefoon is verzonden. Mogelijk wil je ook een optie voor meerdere handtekeningen inschakelen, waarbij meerdere onafhankelijke goedkeuringen nodig zijn voordat je een bitcoin-conversie of -betaling uit kan voeren.
Beide beveiligingsopties kunnen je beschermen tegen diefstal en hackers, dus schakel ze in wanneer je de optie krijgt.
7. **Stort je bitcoins op de markt.** Het specifieke mechanisme waarmee je je bitcoins stort is afhankelijk van hoe je bitcoins momenteel worden bewaard. Gewoonlijk is het plaatsen van je bitcoins net zo eenvoudig als klikken op "Bitcoins storten" (of iets dergelijks) bovenaan de startpagina van de marktplaats.
Als je bitcoin-coderingssleutel is afgedrukt wordt je gevraagd om deze in te voeren.
Als je bitcoins zich in een "portemonnee" bevinden (een gecodeerd bestand of code), wordt je mogelijk gevraagd het bestand te uploaden.
Wees niet bang om contact op te nemen met klantenondersteuning als je problemen ondervindt bij het storten van je bitcoins.
8. **Converteer je bitcoins wanneer de wisselkoers gunstig is.** In de loop van de tijd stijgen en dalen de wisselkoersen. De ene dag kan de wisselkoers je bijvoorbeeld toestaan om 1 bitcoin in te ruilen voor $ 4.900. Wacht om je bitcoins om te wisselen totdat de overeenkomstige dollarwaarde stijgt.
Er is geen vast percentage of vaste waarde die een gunstige wisselkoers definieert. Sommige mensen denken misschien dat als de waarde van een bitcoin met $ 100 stijgt, het een goed moment is om hun valuta te converteren. Anderen wachten misschien liever tot de waarde met 5 procent stijgt.
Controleer de wisselkoers regelmatig online of meld je aan voor een service die je op de hoogte brengt van de bitcoin-naar-dollar wisselkoers, zodat je weet wanneer het verbetert.
9. **Verkoop je bitcoins op de markt.** Op sommige marktplaatsen kun je je bitcoins aan een ander persoon verkopen. Bij andere kun je deze rechtstreeks aan de marktplaats verkopen, die ze later aan geïnteresseerde kopers zal doorverkopen. In beide gevallen zal de specifieke methode die je gebruikt om je bitcoins te verkopen enigszins variëren, afhankelijk van de marktplaats die je gebruikt. Over het algemeen kun je eenvoudig op "Verkoop je bitcoins" of een vergelijkbare optie klikken om het proces te starten.
De bitcoins worden omgezet naar dollars en overgemaakt naar de bankrekening die je hebt opgegeven.
10. **Zet je bitcoins op een betaalpas.** Op sommige marktplaatsen kun je je bitcoins laden op een betaalpas die ze automatisch omzet in dollars. Je kunt mogelijk een digitale betaalpas krijgen waarmee je eenvoudig een reeks cijfers kunt vinden die je kunt gebruiken voor online aankopen waarvoor je dollars nodig hebt, of waarmee je een gewone bankpas per post kunt ontvangen.
Beide typen betaalkaarten kosten geld (digitale betaalpassen kosten doorgaans ongeveer $ 5, terwijl gewone betaalpassen $ 15- $ 20 kosten), maar ze bieden extra gemak, vooral als je zelden contant geld gebruikt.
11. **Zet je bitcoins over naar een andere digitale portemonnee .** Sommige bitcoin conversieservices bieden je de mogelijkheid je bitcoins om te zetten in dollars door ze over te zetten naar PayPal, Apple Pay of soortgelijke services. Als dit de manier is waarop je je bitcoins naar dollars wilt converteren, stell je je uitbetalingsmethode in op de digitale portemonnee die je wilt gebruiken. Verkoop of verplaats vervolgens je bitcoins naar de service van je keuze via de menu’s van de marktplaats.
Er zijn vaak hogere vergoedingen en lagere limieten voor het converteren van bitcoins naar dollars door ze over te zetten naar een digitale portemonnee dan ze over te zetten naar je bankrekening.
Deze optie kan echter de voorkeur hebben voor mensen die regelmatig digitale aankopen doen en geen gedoe willen met overzetten van hun geld van een bank naar een digitale portemonnee. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bitcoins-omzetten-naar-dollars", "language": "nl"} |
Honden uit de buurt van je gazon houden | Er zijn maar weinig dingen zo frustrerend als een loslopende hond zijn behoefte te zien doen op jouw bijzonder goed onderhouden gazon. Als je zelf huisdieren hebt, zou een hond die de omgeving markeert door zijn behoefte te doen op het gazon een negatief effect kunnen hebben op hun gedrag. Bovendien trekken honden elkaar aan vanwege hun geuren, waardoor er een soort van sneeuwbaleffect kan ontstaan en het probleem escaleert. Er bestaan echter natuurlijke, kunstmatige en zelfs sociale oplossingen die je kunnen helpen bij het in de kiem smoren van het probleem.
1. **Verspreid zuiveringszout in de omgeving.** Maak een papje van water en zuiveringszout. De verhouding die je hierbij dient aan te houden is één kopje zuiveringszout per 4 liter water. Breng het papje aan in de omgeving en op de plekken waar de hond heeft geürineerd. Herhaal dit minstens twee keer per week.
Zuiveringszout beschermt eveneens planten die schade hebben ondervonden van de urine van een hond.
Zuiveringszout zal de geur van de hondenurine neutraliseren, wat uiteraard plezierig is voor je neus en eveneens een halt zal toeroepen aan het territoriale gedrag van honden die worden aangetrokken door elkaars urinesporen.
2. **Spuit azijn rondom het gazon.** Door onverdunde azijn langs de omtrek van het gazon te spuiten creëer je een soort onzichtbare barrière, waarmee je zowel honden als katten op afstand zult houden. Een rondzwervende hond zal zich uit de voeten maken zodra hij de geur van azijn heeft geroken. Je dient de azijn wel dagelijks aan te brengen om het gewenste effect te waarborgen. Spuit de azijn ook op de plekken waar de hond heeft geürineerd.
Azijn kan ook fungeren als een natuurlijke herbicide om verschillende soorten onkruid mee te bestrijden. Echter, om deze reden dien je niet je hele gazon te besproeien met azijn, aangezien dit middel het gras zou kunnen beschadigen.
Azijn neutraliseert de geur van hondenurine.
3. **Stap over op andere meststoffen.** Veel honden hebben een sterke reactie op de geur van biologische materialen. Probeer een ander soort meststof als je gazon honden lijkt aan te trekken. Honden worden met name aangetrokken door bloed, vis en beendermeel. Probeer plantaardige meststoffen.
4. **Plant lavendel of stekelige struiken.** Honden houden over het algemeen niet van de geur van lavendel, terwijl de geur van de plant wel aangenaam is voor mensen. Je zou ook een natuurlijke barrière kunnen opwerpen om ongewenste bezoekers (lees: honden) buiten te houden door stekelige planten of doornstruiken rondom het gazon te planten.
5. **Wees erg voorzichtig met andere huismiddeltjes.** Er bestaan nog een aantal andere populaire oplossingen met huishoudelijke middeltjes, met name cayennepeper, maar deze oplossing staat erom bekend schadelijk te kunnen zijn voor honden. Vermijd eveneens het gebruik van koffiedik, geurballen, knoflookpoeder, tabak, ammoniak en andere reinigingsmiddelen voor het verjagen van honden.
6. **Wees een goede buur.** De eerste stap die je dient te nemen om honden uit je tuin te houden is ervoor zorgen dat de eigenaren van de honden hun samenwerking verlenen. Zorg ervoor dat je op goede voet staat met je buren. Maak je bezorgdheid over je gazon kenbaar zonder de buren of hun hond ergens van te beschuldigen. Idealiter zullen ze vanaf dit moment beter op hun hond letten, vooral nu ze weten dat hun hond wellicht voor overlast zorgt.
7. **Wek de indruk dat je gazon wellicht onveilig is.** Als een vriendelijke medewerking van je buren onwaarschijnlijk lijkt en je geen problemen hebt met een klein leugentje, zou je je buren kunnen vertellen dat je je gazon hebt laten behandelen met een chemisch middel voor het weren van wasberen of stinkdieren en dat het gazon hierdoor waarschijnlijk ook gevaarlijk kan zijn voor honden.
Er zijn meerdere redenen te bedenken waarom de hierboven beschreven leugen verre van optimaal is. Je zou hiermee een negatieve reactie kunnen uitlokken en het feit dat je liegt kan later tegen je werken wanneer je bijvoorbeeld op een later moment de hulp van de politie inschakelt.
8. **Spreek je buren aan op het gedrag van hun hond.** Als je weet welke hond verantwoordelijk is voor de overlast, kun je overwegen om contact op te nemen met de eigenaar. Ga subtiel te werk; nodig de buren uit voor een etentje of een drankje. In plaats van direct verbaal de aanval te kiezen en ze te beschuldigen, dien je ervan uit te gaan dat de buren niet op de hoogte zijn van de situatie en dat ze nog geïnformeerd moeten worden. Als de eigenaar van de hond belooft iets aan de situatie te doen, dien je het onderwerp af te sluiten en niet verder ter sprake te brengen. Aanhoudend blijven klagen zal waarschijnlijk een averechts effect hebben en brengt de zojuist bereikte overeenstemming wellicht in gevaar.
Als jullie geen overeenstemming weten te bereiken, zou je schriftelijk een klacht kunnen indienen. Bewaar een kopie voor jezelf, zodat je later kunt aantonen dat je stappen hebt ondernomen om het probleem op te lossen.
9. **Maak melding van het gedrag van je buren.** Bekijk de gemeentelijke verordeningen om vast te stellen of hondenbezitters verplicht zijn om hondenpoep op te ruimen, in de meeste gemeenten is dit het geval. Maak een foto van de hond wanneer hij urineert of poept op je gazon en meld de overtreding vervolgens bij de politie als de overlast ernstige vormen begint aan te nemen.
De lokale verordeningen die gelden voor een bepaalde gemeente zijn veelal terug te vinden op de website van de desbetreffende gemeente. Bezoek de website van je gemeente om de regelgeving met betrekking tot het bezitten van honden te bekijken.
Als alternatief zou je kunnen overwegen om een beveiligingscamera te installeren, zodat je de hond op camera kunt vastleggen. Dit kan eveneens van pas komen als je buren agressie vertonen en je dit slechte gedrag als bewijsmateriaal wilt aanvoeren.
10. **Maak gebruik van een commercieel afweermiddel tegen honden.** Deze producten worden meestal verkocht als spray of poeder en zijn onder andere verkrijgbaar bij dierenwinkels en tuincentra. Er zijn enorm veel geuren die fabrikanten gebruiken om honden af te schrikken en de meeste producten bevatten natuurlijke ingrediënten.
Sommige van deze middelen voor het afweren van honden hebben een bittere geur waar honden niet van houden. Andere producten ruiken naar de urine van roofdieren en zullen de honden dus afschrikken.
11. **Installeer een watersproeier met bewegingssensor.** Watersproeiers met bewegingssensoren zijn niet alleen bedoeld voor het besproeien van je gazon, maar kunnen ook ingezet worden om ongewenste gasten, zoals honden, katten en wasberen af te schrikken. Plaats de sproeiers langs de omtrek van je gazon of op elke plek waar rondzwervende honden meestal hun behoefte doen. Wanneer de hond de sproeiers passeert, wordt de beweging gedetecteerd door de sensoren, waarna er een snelle, krachtige waterstraal in de richting van de hond geschoten wordt. Deze waterstraal is vaak genoeg om de meeste honden af te schrikken, waarna ze met hun staart tussen de poten afdruipen.
12. **Plaats een hek.** Niets houdt dieren beter op afstand dan een fysieke barrière. Honden die op zoek zijn naar een plek om hun behoefte te doen, zullen waarschijnlijk gazons die omringd zijn met een hekwerk overslaan en de voorkeur geven aan een gazon zonder. Zorg er wel voor dat je de poort of de deur van het hek gesloten houdt en van tijd tot tijd de omheining controleert of er geen gaten gegraven zijn door volhardende viervoeters.
Als je al een hek hebt, controleer dan of er geen gaten in zitten die gerepareerd dienen te worden. Het is ook mogelijk om een hekwerk met schrikdraad te plaatsen, maar dat is een extreme oplossing.
13. **Je zou ook een ultrasone hondenverjager kunnen installeren.** Ultrasone hondenverjagers werken ook met bewegingssensoren. Je kunt deze apparaten vastmaken aan een schuur, boom, schutting of hek. Zodra de hond in de buurt komt, zullen de bewegingssensoren geactiveerd worden, waarna de hondenverjager sonische en ultrasone geluidsgolven produceert die zeer onaangenaam zijn voor honden.
Het is onduidelijk hoe effectief ultrasone hondenverjagers daadwerkelijk zijn. Totdat er meer bewijs geleverd is voor de effectiviteit van dergelijke apparaten, dien je ze te zien als laatste redmiddel. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Honden-uit-de-buurt-van-je-gazon-houden", "language": "nl"} |
Een privébericht sturen naar een meisje op Instagram (met voorbeelden) | Voor het eerst een meisje dat je leuk vindt een berichtje sturen kan best eng zijn, maar je kan op deze manier zeker een goed gesprek beginnen! Er zijn genoeg manieren om het aan te pakken, maar probeer wel om wat van je eigen persoonlijkheid eraan toe te voegen. Er zijn waarschijnlijk al een boel andere jongens die haar berichten sturen over haar uiterlijk, dus doe eens wat anders en maak het leuk!
1. **Als ze je niet volgt, bekijk haar verhaal dan en reageer daarop.** Wanneer je iemand een bericht stuurt die jou niet volgt zal je berichtje gestuurd worden naar een andere inbox die ze waarschijnlijk niet zal checken. Bekijk haar verhaal en kies dan een element uit om op te reageren. Zo kan je meteen al vaststellen dat jullie een gedeelde interesse of overtuiging hebben!
Als ze bijvoorbeeld een verhaal plaatst over een nieuw ramenrestaurant in jullie stad, dan kun je zeggen, ‘Omg, ben je daar binnen gekomen? Was het zo goed als het eruit zag?’
Als ze iets plaatst over een concert waar ze naartoe is gegaan, dan kun je haar sturen, ‘Hoe ken je deze groep?! Niemand die ik ken heeft van ze gehoord. Ik vond hun nieuwe album geweldig.’
Als ze foto's deelt van een avondje uit met gedeelde vrienden, dan kun je zeggen, ‘Hoe ken je Jamie en DeAndre? Ga je volgende week naar hun feestje?’
2. **Een goede vraag kan de kans dat ze zal reageren groter maken.** Als ze je helemaal niet kent, dan zijn er niet een heleboel goede redenen om op je berichtje te reageren als je haar niets geeft om ook echt op te reageren. Mensen vinden het over het algemeen fijn om vragen te beantwoorden, dus kijk naar een aantal van haar recente foto's en vind iets om haar naar te vragen.
Als ze een video met een liedje erin geplaatst heeft, dan kun je haar sturen, ‘Hé! Ik vind dat liedje in het filmpje dat je in dat cafeetje genomen hebt super leuk. Ken je de naam ervan?’
Als ze een foto geplaatst heeft van een maaltijd die ze laatst heeft gegeten, dan zou je kunnen zeggen, ‘Die burger zag er zoooo goed uit. Ik heb echt een nieuwe burgerzaak nodig in m'n leven.’
Bij een kunstzinnige foto die ze heeft gemaakt zou je kunnen vragen, ‘Welke filter heb je gebruikt op die foto van de horizon? Jouw foto's zien er altijd zo goed uit, de mijne komen er nooit zo uit te zien haha.’
Als ze een foto gemaakt heeft dat te maken heeft met een hobby van haar, dan zou je kunnen vragen, ‘Jij houdt van breien, toch? Ik zag die trui die je gemaakt hebt. Ik heb het altijd al willen uitproberen, maar ik weet niet zo goed waar ik moet beginnen. Heb je tips?’
3. **Als jullie iets gemeen hebben is het veel makkelijker om een verbinding te leggen.** Er is een veel grotere kans dat ze met je om zal willen gaan als er iets aan je is waarin ze zich herkent. Als jullie naar dezelfde school gaan of dezelfde vriendengroepen hebben, begin daar dan mee. Je kunt het ook hebben over een gedeelde politieke overtuiging, hobby, of favoriete film. Probeer iets als:
’Ging jij naar Sint Sebastiaan's Middelbare School? Jij was een jaar hoger dan ik, toch? Weet je nog die gemene kantinejuffrouw die altijd schreeuwde wanneer mensen om meer eten vroegen?’
’Omg, jij bent misschien wel m'n zielsverwant. Ik dacht dat ik de enige was die een obsessie had met egels als huisdieren. Ik heb er altijd al eentje gewild. Zijn ze moeilijk om voor te zorgen?’
’Ik hoorde je in één van je filmpjes zeggen dat je elke week volleybal speelt. Ik ben op zoek naar een leuke team. Jij zit in Gouda, toch? Heb je aanbevelingen?’
’Hé, ik zag dat je over bordspellen aan het posten was. Ben je fan van Settlers of Catan? Ik ben er net mee begonnen maar ik ben vreselijk.’
4. **Als je haar aan het lachen kunt brengen, dan zul je haar je binnen geen tijd al leuk laten vinden.** Bekijk haar foto's om te zien of je haar gevoel voor humor uit kunt zoeken. Als ze helemaal van woordspelingen houdt, geef haar dan wat gevatte woordgrapjes. Als ze afgezaagde grapjes leuk lijkt te vinden, wees dan niet bang om flauw te doen. Wees alleen wel voorzichtig met sarcasme -- dit is supermoelijk via tekst over te brengen. Je kunt proberen:
’Hoe noem je iemand die geen lid mag worden van de bibliotheek?’ Wanneer ze vraagt, ‘Wie?’ zeg dan, ‘Een boekhouder. Maar genoeg over mij gepraat, wat doe jij voor je werk?’
’Heb je die grap gehoord over die man die zomaar berichtjes stuurde op Instagram om gesprekken te proberen te starten?’
Je kunt haar ook gewoon een supergrappige meme sturen zonder context. Dit kan een goede manier zijn om haar interesse te pakken!
5. **Als je op wilt vallen, probeer dan een uniekere aanpak uit.** Dit is een goed plan als je een meisje met een heleboel volgers een bericht stuurt, omdat ze waarschijnlijk al veel berichtjes binnen krijgt en jij op wilt vallen. Unieke privéberichten komen in veel vormen en maten, dus bedenk iets dat jouw persoonlijkheid reflecteert. Je kunt iets proberen als:
’Hé, ik voer een enquête uit naar of mensen reageren op privéberichten van vreemden. Ben je beschikbaar? Dit is super geavanceerd onderzoek.’
Stuur haar een hondemoji, en zeg dan iets als, ‘Max! Kom terug hier! Oh, sorry, mijn hond is uit de tuin weggerend. Maar hoe dan ook, hoe gaat het ermee?’
’Ik ben verlegen. Als we een gesprek gaan voeren, dan zul jij ermee moeten beginnen.’
6. **Als je wilt flirten zonder te ver te gaan, geef haar dan een lief complimentje.** Je kunt zeker een compliment geven over iets fysieks als je dat wilt -- Instagram is toch al iets van 80% selfies, dus het is niet compleet ongepast. Probeer echter wel lief en oprecht te blijven in plaats van eng of over-de-top. Probeer iets als:
’Die jurk die je in je nieuwste foto draagt is supermooi. Dat is echt een leuke look!’
’Ik weet niet hoeveel selfies je hebt genomen voor je de foto uitkoos die je net hebt geplaatst, maar het is je helemaal gelukt een prachtige uit te kiezen.’
’Je bent zo slim, je zou je echt bij de triviateam van mijn vriendengroep aan moeten sluiten. We zouden niet meer kunnen verliezen!’
’Die laatste selfie die je genomen hebt is geweldig. Je hebt die 'Katy Perry in de jaren 80' look echt te pakken gekregen.’
7. **Als je aan de oudere kant zit en een beetje verliefd bent, zeg dat dan gewoon.** Een meisje dat je leuk vindt een privébericht sturen op Instagram is een redelijk relaxte manier om ervoor te gaan. Als je aan de oudere kant zit, wees dan gewoon eerlijk en kijk wat ze zegt. Wees niet ongepast, maar vertel gewoon de waarheid! Je zou iets kunnen zeggen als:
’Sorry als dit veel te direct is, maar je lijkt me echt een leuk persoon en ik zou supergraag een keer samen koffie gaan halen.’
’Ik zag dat we gematched waren op Bumble, dus ik dacht dat ik je gewoon hier een berichtje zou sturen. Al je puppyfoto's zijn zó schattig -- hoe heet je hond? Ik zou graag een keertje samen uitgaan als je interesse hebt!’
’Hey! Ik ga het gewoon zeggen: jij bent leuk. Ik ben leuk. Laten we een keer uitgaan. Als je geen interesse hebt, dan is dat geen probleem!’
’Ik zal boos worden op mezelf als ik het niet zeg, dus ik zeg het gewoon. Ik vind je leuk, en we moeten eens een keer uitgaan.’
8. **Het kan een goede aanpak zijn om haar te laten lachen met een flauw pickup-zinnetje.** Iedereen houdt wel van een slechte pickup-zin. Misschien zal ze het leuk vinden en erin meegaan, of misschien zal ze erom lachen en kun je je herstellen door te doen alsof je een grap maakte. Dit is zeker een goede keuze als ze een wat ironische of flauwe toon heeft in haar foto's. Probeer iets als:
’Op een schaal van 1 tot 10 ben jij een 9, en ik de 1 die je mist.’
’Ben jij een goede knuffelaar? Ik probeer een knuffelclub te starten, maar heb tot nu toe maar één lid.’
’Iemand heeft me verteld dat je van 'bad boys' houdt. Nou, dan heb ik goed nieuws voor je, want ik ben overal slecht in.’ Voeg een jammerende emoji toe om haar te laten weten dat je sarcastisch aan het doen bent.
9. **Als jullie al een tijdje heen en weer commentaar aan het plaatsen zijn, gebruik dan een privébericht om haar nummer te krijgen.** Instagram is geweldig voor het delen van foto's en het voeren van nonchalante gesprekken, maar het is niet de beste keuze om iemand serieus te leren kennen. Als jullie heen en weer commentaar blijven plaatsen op elkaars foto's, en je denkt dat jullie iets leuks hebben, vraag haar dan in een berichtje om haar telefoonnummer. Je kunt zeggen:
’Hé, laten we eens een keer echt praten. In het echt. Hier is mijn nummer (voeg hier je nummer toe). Stuur me een appje als je wilt praten.’ Dit is de beste keuze voor een nonchalante, vriendelijke sfeer.
’Weet je, meestal zou ik gewoon online blijven chatten maar we hebben echt een goede vibe samen. Laten we een keertje echt praten. Wat is je telefoonnummer?’ Dit is een goede middenweg als je wilt hinten dat je romantisch geïnteresseerd bent.
’Je lijkt me echt gaaf. Zou je een keertje samen iets te drinken willen halen? Ik ga net uit, maar hier is mijn nummer (voeg hier je nummer toe) als je me een appje wilt sturen.’ Dit is een goede directe aanpak als je haar tegelijkertijd mee op een date wilt vragen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-priv%C3%A9bericht-sturen-naar-een-meisje-op-Instagram-(met-voorbeelden)", "language": "nl"} |
Updates van apps verwijderen in Android | Dit artikel zal je laten zien hoe je updates van apps op Android smartphones en tablets kan verwijderen. Slechts bepaalde telefoons en apps maken het mogelijk om de updates van een app te verwijderen – de meeste telefoons en apps hebben deze optie niet. Als je deze optie niet hebt en een oudere versie van een app wenst te installeren, dan zal je de oudere versie handmatig moeten installeren door de huidige versie eerst handmatig te verwijderen. Google raadt af om apps van derden te installeren, omdat deze malware kunnen bevatten en je telefoon kunnen beschadigen.
1. **Open de app Instellingen .** Het icoon van deze app lijkt op een tandwiel. Het kan er anders uitzien indien je een ander thema gebruikt op je Android apparaat, maar het noemt altijd 'Instellingen'.
2. **Druk op Apps bovenaan het menu Instellingen en naast het icoon van een vierkant achter een raster.** Hierdoor zal een lijst weergegeven worden met alle gedownloade- en systeemapps.
3. **Druk op een app.** Alle apps die op je Android apparaat geïnstalleerd zijn, worden in alfabetische volgorde opgesomd. Hierdoor zal de pagina Applicatie-informatie weergegeven worden.
Je kan updates van bepaalde apps op bepaalde telefoons slechts verwijderen wanneer die reeds geïnstalleerd waren op je Android apparaat.
4. **Druk op ⋮.** Dit is een knop met drie verticale stippen en je vindt het in de rechterbovenhoek van de pagina Applicatie-informatie.
Als je deze knop niet in de rechterbovenhoek ziet staan, dan is het onmogelijk om updates te verwijderen. Ga naar deel 2 van dit artikel om te leren hoe je de app kan verwijderen en een onofficiële oudere versie van de app kan installeren.
5. **Druk op Updates verwijderen.** Je zal een pop-up zien met de vraag of je de updates van de app wenst te verwijderen.
6. **Druk op OK in de rechterbenedenhoek van de pop-up.** Hierdoor zal je bevestigen dat je de updates wenst te verwijderen.
7. **Download Droid Hardware Info en voer het programma uit.** Voordat we verdergaan, moet je enkele belangrijke specificaties bekijken van de hardware van je Android telefoon zodat je zeker weet dat je de juiste versie van de app downloadt. Om dit te doen moet je het volgende doen:Droid Hardware Info from the Google Play Store.
Zoek naar 'Droid Hardware Info' in de Google Play Store en druk op 'Installeren' om de app te installeren; druk daarna op 'Open' om de app op te starten eenmaal die geïnstalleerd is.
8. **Noteer de OS-versie en DPI van je telefoon.** In het tabblad 'Apparaat' van Droid Hardware Info moet je kijken welke versie van Android je momenteel hebt. Dit kan je zien in de sectie 'OS versie'. Bekijk ook de DPI in de sectie 'Software Dichtheid' daar net onder. De DPI heeft te maken met de schermgrootte van je telefoon.
Het is een goed idee om deze zaken op te schrijven zodat je ze niet vergeet.
9. **Bekijk de CPU-architectuur van je Android.** Druk op het tabblad 'Systeem' in de app Droid Hardware Info. Hier moet je aandacht schenken aan twee opties: 'CPU Architectuur' en 'Instructiesets'. Voor deze twee secties moet je kijken of je Android draait op een 'ARM'-chipset of een 'x86'-chipset, en ook of deze chipset 32-bit of 64-bit is. Als een van deze opties 64 vermeldt, dan is er een grote kans dat het de 64-bitversie betreft, maar als je geen '64' vermeld ziet staan, dan is dit waarschijnlijk niet het geval.
Als je telefoon 64-bit is dan kan je probleemloos 32-bit apps uitvoeren zolang ze van hetzelfde type zijn (ARM vs. x86), maar een 32-bit telefoon zal geen 64-bit apps kunnen uitvoeren.
De meest voorkomende CPU in moderne Android telefoons is 'arm64'.
10. **Verwijder de app die je terug wenst te draaien.** Voordat je de oudere versie van de app installeert, moet je de app volledig verwijderen. Noteer welke versie van de app je momenteel hebt zodat je de vorige versie kan installeren. Om een app te verwijderen:
Open 'Instellingen' .
Druk op 'Mijn apps & games'.
Druk op de app.
Druk op 'Verwijderen'.
11. **Schakel 'Onbekende bronnen' in.** Om apps te installeren van andere bronnen dan de Google Play Store, moet je de instelling veranderen zodat apps van 'Onbekende bronnen' toegelaten worden. Om dit te doen:
Open 'Instellingen' .
Druk op 'Veiligheid & Schermvergrendeling'.
Zet 'Onbekende bronnen' op 'AAN' .
12. **Open https://www.apkmirror.com in een browser.** Open je mobiele browser en ga naar de officiële website van APK Mirror.
13. **Druk op het icoon van een vergrootglas en voer de naam van de app in.** Dit staat in de rechterbovenhoek van de pagina. APK Mirror heeft allerlei huidige en oudere versies van een groot aantal populaire apps, dus zoek de versie die je wilt downloaden. Als je de specifieke versie die je zoekt niet vindt:
Druk op het tabblad 'Apps'.
Druk op de 'titel' van de app.
Scroll naar beneden naar 'Alle versies' (opgesomd van nieuw naar oud).
14. **Druk op naast de versie die je wilt downloaden.** Druk rechts op de neerwaartse pijl, naast de versie van de app die je wilt downloaden. Hierdoor zal je naar de downloadpagina worden gebracht.
15. **Druk op BESCHIKBARE APK'S BEKIJKEN en druk op het cijfer van de versie die overeenkomt met je telefoon.** In de sectie 'Download' moet je onder de kolom 'Variant' drukken op de versie die voldoet aan de specificaties van je telefoon die je eerder hebt opgeschreven. Als de versie 'arm' noemt dan is dit de 32-bit versie. 'Arm64' wijst dan weer op de 64-bit versie.
Als je telefoon 64-bit is dan kan je probleemloos 22-bit apps uitvoeren zolang ze van hetzelfde type zijn (ARM vs. x86), maar een 32-bit telefoon kan geen 64-bit apps uitvoeren.
Als er geen versie is die precies overeenkomt met je DPI, selecteer dan de versie 'nodpi', want deze is gewoonlijk geschikt voor alle schermgroottes.
16. **Scroll naar beneden en druk op APK DOWNLOADEN.** Deze knop staat bijna onderaan het scherm. Eenmaal de file gedownload wordt, zal gevraagd worden om de map of het bestand te openen. Het is handiger om het bestand te openen in de app Mijn Bestanden.
Druk op 'OK' wanneer er een disclaimer verschijnt met de vraag of je dit type bestanden wenst te downloaden.
17. **Open je map downloads en druk op de app die je zopas hebt gedownload.** Op veel Android telefoons kan dit de app 'Downloads' tussen je andere apps zijn, of je kan je downloads bekijken door te drukken op de app 'Bestanden' of 'Mijn Bestanden' en daarna op de map 'Downloads'. Zoek het APK-bestand dat je gedownload hebt en druk erop.
18. **Druk op Installeren in de rechterbenedenhoek van het installatiescherm.** Hierdoor zal de app geïnstalleerd worden. Nadat de app geïnstalleerd is, zal deze opgestart worden. De eerste keer dat de app opgestart wordt, zal die vragen om toegang te krijgen tot verschillende functies van je telefoon. Druk op 'Toelaten' om de app de toegang te verlenen waar het om vraagt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Updates-van-apps-verwijderen-in-Android", "language": "nl"} |
Praten met een meisje dat je leuk vindt | Een gesprek beginnen met iemand die je leuk vindt kan doodeng zijn, vooral als je niet goed weet wat je moet zeggen. Als jij het ook zo lastig vindt om een leuk meisje aan te spreken, lees dan hieronder hoe je zoiets aanpakt.
1. **Verdiep je in verschillende onderwerpen.** Je hoeft niet enorm intelligent te zijn om gespreksonderwerpen te kunnen bedenken, maar het is wel belangrijk dat je in bepaalde dingen geïnteresseerd bent zodat je er met passie over kunt praten. Als je op een natuurlijke manier en met passie kunt praten over de dingen die je leuk vindt, ben je als gesprekspartner in ieder geval interessanter en maak je meer kans op een date dan iemand die alleen maar saaie, standaard vragen stelt.
Maak een lijst. Maak een lijst van alles wat jij leuk vindt, met zo veel mogelijk details. Noteer bijvoorbeeld niet alleen maar “muziek,” maar schrijf er ook dingen bij als “akoestische gitaar spelen, naar concerten gaan, oude langspeelplaten met funk muziek verzamelen,” enz.
Vervolgens kun je ieder onderwerp van je lijst nog verder uitbreiden. Je kunt bijvoorbeeld ook opschrijven welk merk gitaar je hebt of huurt en welk merk je graag zou willen hebben, naar welke concerten je geweest bent en welke funk groepen je leuk vindt.
Beschrijf in gedachten wat jij van ieder onderwerp vindt. Op die manier leer je jezelf beter kennen. Het maakt niet uit over welk onderwerp je het hebt, als je het maar interessant vindt. Als jij het onderwerp interessant vindt kun je er namelijk met zelfvertrouwen over praten en uitleggen waarom je het interessant vindt. En daardoor krijg je vanzelf een interessant gesprek.
2. **Oefen door dingen hardop te zeggen.** Je kunt jezelf er het beste aan wennen om te praten, anders zul je het nooit goed leren. Een van de simpelste dingen die je kunt doen om meer zelfvertrouwen te krijgen en je meer op je gemak te voelen is door gewoon hardop tegen jezelf te praten. Daardoor raak je meer gewend aan het geluid van je eigen stem en aan het zelf, wat niet goed lukt als je altijd alleen maar antwoord geeft op vragen van anderen.
Kies een goede plek en een goed moment. Je kunt bijvoorbeeld heel goed oefenen als je alleen thuis bent. Je hoeft het niet op een vaste tijd te doen; probeer gewoon iedere kans die je krijgt te benutten.
Zeg iets. Probeer om echt ergens over te praten, in plaats van zomaar wat te mompelen. Vertel aan jezelf waar het laatste televisieprogramma of de laatste film die je gezien hebt over ging, of pak een boek en lees er hardop uit voor.
Als je uit een boek voorleest, probeer het dan zo natuurlijk mogelijk te laten klinken, en niet eentonig en stijf, zoals het vaak klinkt als mensen voorlezen. Lees eerst een paar zinnen in stilte en zeg ze dan hardop uit je hoofd alsof je ze net zelf bedacht hebt.
Gedichtenbundels zijn hiervoor ideaal. De meeste gedichten zijn bedoeld om hardop te worden voorgelezen. Om een gedicht op een natuurlijke manier voor te lezen moet je je heel goed concentreren, en daardoor zul je je minder snel stom of verlegen voelen.
Blijf een tijdje praten. Probeer minstens een minuut lang hardop te blijven praten. Daardoor raak je er op den duur aan gewend om met iemand een gesprek te beginnen en om te zeggen wat je denkt. En dat is heel belangrijk als je indruk wilt maken op een leuk meisje!
3. **Praat met meisjes.** Probeer op de plekken waar je normaal gesproken te maken hebt met vrouwen – op je werk, op school, of bij je sportvereniging of club – extra je best te doen om een informeel praatje met ze te maken. Op die manier zul je merken dat het helemaal niet zo eng is om met een meisje te praten, zelfs niet als je haar leuk vindt.
Begin met mensen met wie je al wat contact hebt, zoals bijvoorbeeld je collega’s. Vraag bijvoorbeeld of ze tot nu toe een leuke week hebben gehad, en stel korte vragen zodat zij zelf ook meer gaan praten. De meeste meisjes zullen het heel leuk vinden om even met je praten.
Als een meisje vervolgens aan jou vraagt hoe jouw week is geweest, vertel haar dat dan ongeveer net zo uitgebreid als zij over haar week heeft verteld. (En zeg er niet bij dat je deze week aan het oefenen bent om met meisjes te praten.)
Wees aardig tegen degenen met wie je samenwerkt. Op school of als je bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doet moet je vaak samenwerken met een partner. Als je partner een meisje is dat je niet zo goed kent, kun je door aardig te zijn het werk voor jullie allebei een stuk leuker maken.
Probeer het meer over het project te hebben en minder over haar. Als ze er goed op reageert kun je doorgaan en tijdens het gesprek ook andere dingen noemen en simpele vragen stellen.
Stel haar geen persoonlijke vragen. In plaats daarvan kun je haar beter vragen wat zij vindt van een bepaalde docent of een andere persoon, of van een activiteit of een evenement waar jullie allebei iets over weten.
Praat niet te veel. Laat haar vooral zien dat je behulpzaam wilt zijn en op een leuke manier samen met haar aan het project wilt werken. Probeer het gesprek niet te forceren, maar zeg gewoon spontaan wat in je opkomt.
4. **Bereid je goed voor.** Als je een goede indruk wilt maken op een meisje, let dan ten eerste goed op je gedrag en zorg dat je verzorgd overkomt.
Besteed iedere dag aandacht aan je persoonlijke verzorging volgens een vaste routine: ga onder de douche, was je gezicht, poets je tanden en breng je haar in model. Vergeet ook niet om deodorant te gebruiken en regelmatig je nagels te knippen.
Als je een geurtje gebruikt, onthoud dan dat minder méér is. Doe precies genoeg op je polsen en op je hals zodat je het van ongeveer 60 centimeter afstand kunt ruiken, maar niet meer. De geur van een goed parfum of een goede cologne droogt op op je huid en gaat zeker een paar uur mee; je hoeft er dus niet te veel van te gebruiken.
Kleed je zo goed mogelijk. Draag schone kleren en bedenk de avond vantevoren alvast wat je aan gaat trekken zodat je niet op het laatste moment de verkeerde combinaties maakt.
Gedraag je op je allerbest. Als jij normaal de grappenmaker van de klas bent hoef je niet ineens bloedserieus te worden, maar doe of zeg niks waarvan je niet wilt dat zij het te weten komt. Je weet nooit wat ze via-via te horen kan krijgen. Probeer aardig te zijn voor anderen, maak geen ruzie en probeer niet in de problemen te komen met je docenten of leidinggevenden.
5. **Stap op haar af.** Als je een kans ziet om even met haar alleen te praten, zelfs als er andere mensen in de buurt zijn, stap dan op haar af en doe het.
Trek haar aandacht. Roep haar naam, lach en zwaai naar haar. Zorg dat ze ziet dat je het leuk vindt om haar te zien.
Stap zelf op haar af. Loop zodra ze je herkend heeft, haar kant op. Wacht niet totdat zij naar jou toeloopt. Laat haar zien dat je zelfverzekerd bent en initiatief neemt door zelf de afstand te verkleinen.
Als ze niet enthousiast reageert op jouw begroeting of zelfs geïrriteerd lijkt, of als ze doet alsof ze je niet hoort, dan zal ze nooit belangstelling voor je hebben. Zet haar dan uit je hoofd en ga door. Jij verdient iemand die blij is je te zien.
6. **Zeg wat je te zeggen hebt.** Als het goed is vind je het nu niet meer eng om tegen een meisje te praten en ben je ervan overtuigd dat jij een interessant persoon bent die over allerlei onderwerpen iets te vertellen heeft. Dit is je kans om een goede indruk te maken met de vaardigheden waarop je zo hard geoefend hebt.
Als je haar niet kent, stel jezelf dan voor en zeg tegen haar waar jullie elkaar eerder ontmoet hebben. Als ze je herkend heeft stelt ze waarschijnlijk een beleefdheidsvraag als “hoe is het?” of “alles goed?” Probeer niet teleurgesteld te klinken, maar bedenk spontaan een antwoord waarmee je het gesprek gaande kunt houden.
Als dat allemaal niet werkt, zeg dan dat je haar toevallig zag en besloot om haar even gedag te zeggen omdat je graag wilde weten hoe het met haar gaat. Daarna kun je het initiatief nemen en iets anders zeggen om het gesprek gaande te houden.
7. **Laat het gesprek even verdergaan.** Stel haar vragen over mensen en plekken die jullie allebei kennen. Antwoord luchtig op de vragen die zij aan jou stelt en maak op een aardige manier gebruik van je gevoel voor humor als je je mening geeft.
Als jullie bijvoorbeeld net samen les hebben gehad van Meneer Smit, en Meneer Smit ziet er altijd zo moe uit, kun je haar bijvoorbeeld iets vragen over die leraar, en weer op haar antwoord reageren door iets te zeggen over hoe moe Meneer Smit er altijd uitziet.
8. **Blijf positief.** Glimlach en wees niet bang om haar aan te kijken terwijl ze tegen je praat. Je hebt vast weleens het volgende spreekwoord gehoord: “Lach en de wereld lacht met je mee. Huil en je huilt alleen.” Je maakt de beste indruk als je de mensen om je heen vrolijk maakt.
Praat niet over serieuze onderwerpen of over slecht nieuws. Als er toch zoiets ter sprake komt (als zij bijvoorbeeld een vraag steld over iemand en jij weet dat die persoon is overleden), wees dan eerlijk, maar zorg ervoor dat dat niet het einde van het gesprek is.
9. **Neem het initiatief.** Als er een stilte valt, maar het gesprek loopt verder goed, vertel haar dan over iets wat je kortgeleden hebt meegemaakt en wat te maken heeft met jouw persoonlijke interesses. Als jij bijvoorbeeld geïnteresseerd bent in muziek, om nog even door te gaan op het voorbeeld hierboven, kun je bijvoorbeeld iets zeggen over een concert waar je pas naartoe bent geweest of over een cd die je net hebt gekocht.
Ga niet al te diep in op de onderwerpen die jou interesseren. Houd het zo algemeen dat ze kan volgen wat je zegt zonder bepaalde specifieke kennis te hebben. Geef haar genoeg mogelijkheden om je te onderbreken of om van onderwerp te veranderen. Het gaat erom het gesprek boeiend en levendig te houden.
10. **Vraag haar telefoonnummer.** Zeg tegen haar dat je het hartstikke leuk vond om het met haar te praten en dat het leuk zou zijn om elkaar binnenkort nog eens te ontmoeten, en vraag dan wat haar telefoonnummer is. Het hangt er een beetje vanaf hoe snel of langzaam jij wilt dat een en ander gaat, en misschien is het nog een beetje te vroeg om haar telefoonnummer te vragen, maar het is een goede middenweg tussen gewoon tot ziens zeggen en haar meteen ter plekke mee uit vragen.
Je kunt haar ook voorstellen alleen maar vrienden te worden op Facebook, of vragen wat haar emailadres is. Dat is minder direct dan een meisje vragen wat haar telefoonnummer is, en de meeste mensen hebber er geen probleem mee om anderen hun naam op facebook of hun emailadres te geven.
11. **Loop nu weg.** Zeg haar dat je haar snel zult bellen (of schrijven) en zwaai en glimlach naar haar terwijl je afscheid neemt. Als het goed is gegaan mag je verwachten dat je haar binnen een week of twee weer zult zien of misschien zelfs wel een afspraakje met haar zult hebben. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Praten-met-een-meisje-dat-je-leuk-vindt", "language": "nl"} |
Begonia's kweken | Begonia’s zijn klassiekers waar tuiniers van houden omdat ze makkelijk groeien en mooie kleuren hebben. Of je nu een nieuwe huisplant aan je verzameling toevoegt, iets nieuws in de hangmand zet of iets toevoegt aan je buitentuin, begonia’s zijn altijd een goede keuze. Alhoewel het eenjarige planten zijn en elk jaar opnieuw geplant moeten worden, zijn ze absoluut de moeite waard.
1. **Kies een soort begonia uit.** Er zijn twee hoofdsoorten begonia’s: begonia's die uit zaden groeien en begonia's die uit bloembollen voortkomen. De begonia’s die uit zaden komen, zijn wat kleiner en zijn moeilijk te kweken, terwijl begonia’s uit bollen sterker en groter zijn. Beide varianten bestaan in vele kleuren, zoals roze tinten, wit, paars, geel en rood. Begonia’s uit zaden en uit bollen zijn beide eenjarige planten, alhoewel de bollen bewaard kunnen worden en in de jaren erna weer in de grond kunnen worden gestopt. Als je geen zin hebt in gedoe met zaden en bollen, kun je bij een tuincentrum een kleine begonia in een pot kopen en deze overplanten.
Heel soms kun je een meerjarige begoniasoort vinden, maar deze zijn zeldzaam.
Je kunt ook begonia’s vermeerderen door ze te stekken.
2. **Zoek een plek uit.** Begonia’s doen het, net als andere veel voorkomende bloemen, zowel binnen als buiten goed. Ze houden van schaduw, waardoor ze goed in je verzameling huisplanten passen. Als je begonia’s binnen in een pot staan, zoek dan een plekje uit op het oosten, westen of zuiden, dichtbij een raam. Ze doen het ook goed op een veranda, waar veel indirect zonlicht komt. Als je ze in de tuin plant, is het belangrijk om ze een schaduwrijk plekje te geven onder een grotere plant of op het noorden.
Begonia’s kunnen gedeeltelijk in de zon staan, maar vermijd direct zonlicht.
Als je geen plek vrij hebt op de vensterbank, kun je begonia’s dichtbij een lamp zetten, zodat ze toch voldoende licht krijgen.
3. **Bereid de bodem voor.** Of niet, want begonia’s groeien beter zonder geprepareerde aarde dan in de gebruikelijke potgrond. Meng 2/3 veenmos met 1/3 potgrond zonder geprepareerde aarde (verkrijgbaar bij tuincentra). Begonia’s houden van een zure, goed waterdoorlatende grond. Met veenmos kun je zo’n omgeving creëren. Als je buiten aarde gebruikt, meng het dan met veenmos en organisch materiaal om zo de beste omstandigheden te scheppen voor je begonia’s.
Week veenmos eerst in kokend water en laat het vervolgens afkoelen voordat je het gebruikt voor het planten van begonia’s.
Je kunt vloeibare meststof gebruiken (20-20-20) om de aarde/aardemix te verrijken met voedingsstoffen voor de begonia’s.
4. **Het moment van planten.** Begonia’s zijn eenjarige planten, dus ze groeien niet elk jaar terug. Daarom moet je ze halverwege de lente opnieuw planten. Begonia’s kunnen niet goed tegen koude temperaturen en vorst, dus wacht met planten tot minstens een week na de laatste vorst. Of je kunt ze eerst binnen in een pot planten en later buiten overplanten wanneer het weer warmer wordt.
5. **Bereid je tuin/bloembak voor.** Als je de begonia’s buiten plant, kun je een gat graven van 5-7 cm diep om zaden en bollen te planten, of groot genoeg om de wortels te bedekken van een plant die uit een pot komt. Begonia’s die in verhoogde plantenbakken of potten worden gezet, hebben een pot nodig die net iets groter is dan de omvang van hun wortelknol. In een grotere bak kun je ze tussen andere potplanten neerzetten. Begonia’s hebben niet veel plek nodig, dus je kunt ze dichtbij andere planten zetten of aan de rand van een plantenbak.
6. **Plant de begonia’s.** Doe de bloembollen, zaden of plantjes in de gaten die je hebt gegraven. Eén begonia per gat, maar ze kunnen wel dicht op elkaar worden geplant. Bedek de wortelknol, bloembol of zaden met 5-7 cm aarde of potgrond. Als de begoniaplant klein is, breek dan de wortelknol een beetje voordat je hem in het gat zet.
7. **Geef de plant water.** De meeste planten hebben extra water nodig na het planten, zodat een ‘overplantschok’ wordt voorkomen. Geef de begonia’s een flinke scheut water, zodat de aarde nat is, maar niet drassig. Vervolgens hebben de planten om de paar dagen water nodig, met de hand of met behulp van een sproeisysteem. Begonia’s kunnen niet tegen te veel water, dus houd de grond waar ze staan niet constant nat. Als het veel regent, kun je ze beter op de veranda of binnen zetten om te voorkomen dat ze verdrinken.
8. **Houd de tuin bij.** Als je begonia’s in een pot op de veranda of binnen staan, krijg je niet veel te maken met onkruid. Maar als je planten in de tuin staan, is het belangrijk om om de paar dagen onkruid te wieden. Voeg één keer per maand vloeibare meststof toe (20-20-20) of meng een beetje compost met veenmos om voedingsstoffen toe te voegen. Je kunt eventueel mulch neerleggen, want zo houdt de grond vocht vast (en hoef je dus minder vaak water te geven) en voorkom je de groei van onkruid.
9. **Haal verlepte bloemen weg.** De bloemen van de begonia worden uiteindelijk bruin en sterven af. Haal de afgestorven bloemen weg. Snijd ze af of pluk ze, zodat de groei gestimuleerd wordt en voedingsstoffen worden verdeeld over andere delen van de plant. Haal aan het einde van het bloeiseizoen alle afgestorven bloemen weg en behoud de groene delen. Op deze manier worden de voedingsstoffen in de bol opgeslagen voor het volgende seizoen, in plaats van dat ze naar de bloemknoppen gaan die toch al zijn afgestorven.
10. **Bescherm je planten tegen plagen.** Planten die buiten staan, lopen altijd het risico te worden aangevallen door de natuur, maar planten die binnen staan kunnen ook last hebben van plagen. Zorg ervoor dat slakken en naaktslakken niet bij de begonia’s kunnen komen door eischalen te vergruizen en om de onderkant van de steel te strooien. Planten die binnen staan hebben meestal last van wolluis, deze kun je bestrijden door de planten regelmatig te bespuiten met een plantenspuit met een alcoholoplossing. Andere plagen kun je tegengaan met een milde insecticide die bij tuinieren gebruikt wordt. Vraag advies aan een medewerker van een tuincentrum over de beste methode voor je begonia’s.
11. **Pluk de begonia’s.** Begonia’s worden niet vaak in boeketten gebruikt omdat ze geen lange steel hebben, maar je kunt ze plukken en voor andere decoratieve doeleinden gebruiken, bijvoorbeeld als droogbloemen. Knijp of pluk de bloemen boven het gebladerte. Pas op dat je niet te veel bladeren en steel meeneemt. Je kunt er zo veel plukken als je wilt tijdens het groeiseizoen, want ze groeien binnen een paar dagen weer aan.
12. **Bescherm de planten tegen de kou.** Als de begonia’s niet zijn vergaan wanneer het buiten begint te vriezen, kun je ze redden door ze binnen te zetten. Dit werkt alleen met planten die buiten al in een pot stonden. Zet ze in een zonnige vensterbank. De begonia’s zullen de eerste twee weken dat ze binnen staan veel bladeren verliezen, maar dat is normaal voor planten die overgeplant worden. Na een tijdje passen ze zich aan hun nieuwe omgeving aan.
13. **Bewaar de bollen.** Wanneer je planten aan het einde van het jaar klaar zijn voor de winter, kun je de bollen van de begonia’s bewaren om ze in de lente weer in de grond te stoppen. Wacht tot de plant helemaal bruin is en trek alle bladeren en stengels van de bol. Leggen de bollen op een rek op een koele droge plek en laat ze 5 tot 7 dagen drogen. Als ze helemaal droog zijn, kun je ze opbergen. Je kunt de bollen bewaren in een kartonnen doos vol veenmos totdat je ze in de lente weer plant. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Begonia%27s-kweken", "language": "nl"} |
Erachter komen of een bril blauw licht tegenhoudt | Er is een hele hype rondom brillen die blauw licht tegenhouden en een miljoen merken om uit te kiezen, maar hoe kun je weten of jouw bril echt blauw licht blokkeert? Gelukkig hoef je geen optometrist te zijn om dat te weten te komen omdat er een aantal tests is die je thuis kunt doen om de kwaliteit van je lenzen te beoordelen. We hebben een behulpzame lijst samengesteld met manieren waarop je kunt bepalen of je brillenglazen echt blauw licht blokkeren, of ze heldere computerglazen zijn of donkerder oranje lenzen voor de avond. Als je klaar bent om blauw licht uit te bannen, lees dan verder!
1. **Het licht dat weerkaatst van je lenzen laat zien welke kleuren er tegengehouden worden.** Houd je lenzen omhoog tegen een lichtbron en kijk welke kleuren er terugkaatsen. Als je de kleur blauw ziet, weet je dat je bril op zijn minst wat blauw licht tegenhoudt.
Deze test werkt voor heldere daglenzen en computerbrillen.
Dit is de simpelste test die je thuis kunt doen, maar het geeft niet aan hoeveel blauw licht er wordt geblokkeerd (idealiter wil je 30% van het blauwe licht blokkeren).
2. **Het blauw van de licht zou er gelig uit moeten zien door je heldere lenzen.** Heldere lenzen hebben een licht gelige tint die niet erg opvalt wanneer je je bril op je neus hebt. Om te controleren of ze getint zijn, ga je naar buiten en hou je je bril omhoog naar de blauwe lucht op een heldere dag. Als de lucht er warmer of geel uitziet door de lenzen, dan blokkeren ze tenminste een deel van het blauwe licht.
3. **Wit zou er gelig uit moeten zien als de lenzen blauw licht tegenhouden.** Alles wat je voor deze test nodig hebt is je bril en een witte achtergrond (een computerscherm of vel papier werken prima). Houd je bril omhoog tegen de achtergrond en kijk door de lezen om te controleren op een gele tint.
De kleur warmt op omdat er speciale pigmenten in de lenzen zitten die ontworpen zijn om blauw licht dat er doorheen komt te absorberen.
Als de lens helder is en de kleur van de achtergrond niet opwarmt, betekent het dat er slechts een basale anti-reflectieve laag is die maximaal 5 tot 20% blauw licht filtert.
4. **’Nachtmodus’ moet eruitzien als je blik door oranje lenzen.** Veel apparaten hebben een ‘nachtmodus’ die blauw licht van hun scherm blokkeert. Kijk eerst zonder je bril naar een telefoon of computer in nachtmodus. Daarna zet je de nachtmodus uit en kijk je naar je scherm met je bril op. Afhankelijk van hoe intens de nachtmodusinstelling is, moeten de beelden er ongeveer even warm of geel-oranje uitzien.
Op Apple-apparaten heet deze instelling night shift. Op Android heet het blauw lichtfilter.
Instellingen van de nachtmodus doen in wezen hetzelfde als een bril die blauw licht blokkeert, maar niet alle apparaten hebben de software hiervoor.
Er is verschillende gratis software die blauw licht blokkeert beschikbaar voor computers en andere apparaten die geen ingebouwde nachtmodus hebben.
5. **Door donkeroranje of rode lenzen zou de kleur blauw er zwart uit moeten zien.** Donkerdere nachtlenzen blokkeren het meeste (maar niet alle) blauwe licht. Zoek online de ‘zwart en blauwe vierkantentest’ om een plaatje te krijgen van een zwart vierkant naast een blauw vierkant. Zet je bril op en kijk hoe het blauwe vierkant verandert om je lenzen te testen.
Als je lenzen blauw licht filteren, zou het blauwe vierkant er nu zwart of donkergrijs uit moeten zien.
Als het blauwe vierkant nog steeds blauw is, blokkeren je lenzen niet genoeg blauw licht.
6. **Oranje of rode lenzen zouden het blauwe deel van een kleurenkaart donkerder moeten maken.** ‘RGB’ staat voor ‘rood, groen, blauw’ en deze kaart zal je alle kleuren laten zien die mensen kunnen waarnemen. Zoek ‘RGB kleurenkaart’ of ‘RGB kleurenwiel’ online en kijk naar de kaart door je bril om zijn vermogen om blauw licht tegen te houden te controleren.
Het blauwe deel van de kaart of wiel zou grijs of zwart moeten worden als je lenzen blauw licht blokkeren. Het groene deel moet ook donkerder worden.
Hoe donkerder het groene deel, hoe beter (vooral voor oranje of rode lenzen ontworpen voor nachtelijk gebruik).
7. **Een spectrumrapport laat het volledige bereik zien van licht dat wordt geblokkeerd door jouw lenzen.** Als de fabrikant gerenommeerd is, zal hij niet aarzelen om jou een rapport te sturen (het is een rode vlag als hij erop staat dat je hem gewoon moet geloven). In het geval van een heldere computerbril controleer je of de lenzen tenminste 30% van het blauwe licht filteren voor je er eentje koopt.
Gele avond- of rijlenzen moeten ongeveer 65 tot 70% blauw licht blokkeren.
Oranje en rode nachtlenzen bedoeld voor slaap moeten 95 tot 100% blauw licht blokkeren.
Spectrumrapporten zijn handig ongeacht de kleur van je lenzen—helder, geel, oranje of rood.
8. **Draag je bril een paar dagen en merk of je slaap verbetert.** Als je lenzen genoeg blauw licht blokkeren, merk je dat de hoeveelheid en kwaliteit van je slaap beter wordt, waardoor je overdag meer energie krijgt en productiever bent. Het kan geen kwaad om iets te dragen dat blauw licht tegenhoudt, zelfs als het blauw licht niet weerkaatst.
Veel fabrikanten bieden een proefperiode zodat je de bril kunt testen en kijken of hij voor jou werkt.
Proefperiodes werken voor iedere kleur lens, maar oranje of rode lenzen hebben een groter effect op je slaap dan heldere.
De effecten zijn vooral merkbaar bij ‘nachtbrakers’ die later op de avond naar bed gaan.
Blauwlichtblokkeerders helpen niet bij oogvermoeidheid. Ze ondersteunen alleen betere slaap, omdat blauw licht je dag- en nachtritme verstoort (je gevoel wanneer het tijd is om naar bed te gaan). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Erachter-komen-of-een-bril-blauw-licht-tegenhoudt", "language": "nl"} |
Vaststellen of je een beugel nodig hebt | Veel mensen associëren witte, rechte tanden met gezondheid en schoonheid. Als je tanden echter van nature niet recht staan, dan kun je overwegen om een beugel te nemen, hetzij omwille van cosmetische redenen of om medische klachten aan te pakken. Maar hoe weet je nu of je tanden echt baat kunnen hebben bij een beugel? En wat doe je als je denkt dat je een beugel nodig hebt? Er zijn een paar eenvoudige stappen die je kunt nemen om daarachter te komen.
1. **Let op tanden die te weinig ruimte hebben of scheef staan.** Deze heten malocclusies Waarschuwingssignalen zijn tanden die er uitzien alsof ze gedraaid zijn, tanden die elkaar overlappen en tanden die aanzienlijk verder uitsteken voorbij de omliggende tanden. Verdringing is een van de meest voorkomende problemen die aangepakt worden met een beugel.
Om te bepalen of je tanden te weinig ruimte hebben, kun je flossdraad gebruiken. Als flossdraad erg moeilijk tussen de tanden te krijgen is, dan is het mogelijk dat je tanden te dicht op elkaar staan.
2. **Begrijp wat de impact van een malocclusie op je kan zijn.** Een te krap gebit kan het moeilijk maken, zelfs voor tandheelkundige professionals, om ze goed schoon te houden. De opbouw van plaque op tanden kan leiden tot abnormale glazuurslijtage, gaatjes, tandbederf en tandvleesziekte. Tandvleesziekte is een van de belangrijkste factoren in de ontwikkeling van parodontitis, en patiënten met een overvol gebit lopen een hoog risico op het ontwikkelen van deze ziekte.
Veel dingen kunnen scheve tanden of een te krap gebit veroorzaken. Bij sommige mensen is de kaak gewoon te klein om alle tanden te bevatten, waardoor tanden gaan verschuiven. Dit gebeurt meestal als gevolg van genetische aanleg, wat betekent dat we in de meeste gevallen de bovenkaak van één van onze ouders en de onderkaak van de andere ouder erven.
Andere mensen kunnen verdringing gaan ervaren zodra hun verstandskiezen gaan groeien, waardoor de voorste tanden scheef gaan staan omdat die wortels en botondersteuning zwakker zijn dan die van de achterste kiezen.
3. **Let op tanden die te ver uit elkaar liggen.** Verdringing is niet de enige situatie die problemen kan veroorzaken. Als je ontbrekende tanden hebt, relatief kleine tanden of grote hiaten tussen je tanden, dan kan dit ook afbreuk doen aan de werking van je beet en kaak. Een te grote afstand is een van de vaker voorkomende problemen waar een beugel nuttig voor kan zijn.
4. **Analyseer je beet.** Wanneer je bijt, moeten je tanden op elkaar passen. Als er een grote ruimte is tussen de bovenste en onderste tanden, of als je bovengebit en ondergebit aanzienlijk uitsteekt voorbij de andere, dan heb je wellicht beetproblemen die moeten worden gecorrigeerd met een beugel.
Boventanden die voorbij de onderste tanden uitsteken wanneer je bijt, en meer dan de helft van het zichtbare ondergebit bedekken resulteren in een overbeet.
Ondertanden die uitsteken voorbij de boventanden wanneer je bijt, resulteren in een onderbeet.
Er is ook een ander geval wanneer je bijt en je onderste voortanden de bovenste voortanden niet raken, waardoor er ruimte ontstaat, de overjet.
Boventanden die niet goed uitgelijnd zijn binnen de onderste tanden resulteren in een scheve kaak of crossbite, wat kan leiden tot gezichtsasymmetrie als dit niet wordt gecorrigeerd.
5. **Begrijp hoe beetproblemen een impact op je kunnen hebben.** Wanneer je beet niet goed uitgelijnd is, zal je een grotere kans hebben op plaque en een ophoping van rottende voedseldeeltjes op en tussen de verhoging van de tanden. Deze plaque en restjes kunnen leiden tot parodontitis, gingivitis, abcessen en zelfs tandverlies, en maakt poetsen en reinigen zeer moeilijk en in de meeste gevallen onvolledig.
Een scheve beet kan ook moeite met kauwen tot gevolg hebben, en daarmee pijnlijke kaken en zelfs gastro-intestinaal ongemak.
Afwijking in je kaken kan leiden tot strakke en gespannen spieren, en daarmee frequente hoofdpijnen.
Door een buitensporige overbeet kunnen je onderste voortanden schade veroorzaken aan het tandvlees voorin en bovenin je mond, wat kauwen erg pijnlijk maakt.
6. **Bepaal of er vaak iets tussen je tanden vast blijft zitten.** Voortdurend last hebben van etensresten die vast komen te zitten in je tanden kan een bron van bacteriën zijn die weer kunnen leiden tot tandvleesziekte en tandbederf. Beugels kunnen helpen bij het verminderen van hiaten of pockets tussen tanden die bacteriën en voedseldeeltjes vasthouden.
7. **Ruik je adem.** Frequente of aanhoudende slechte adem, wellicht zelfs na het poetsen en flossen van je tanden, is een teken dat bacteriën vastzitten tussen scheve of te krappe tanden en dat er mogelijk pockets aanwezig zijn, die kunnen leiden tot pus in je tandvlees.
8. **Luister naar je manier van spreken.** Als je merkt dat je een lisp hebt, dan is dit mogelijk het resultaat van malocclusie, of verkeerd uitgelijnde tanden. Beugels kunnen helpen bij het ongedaan maken van deze lisp door het correct uitlijnen van je tanden en kaken.
9. **Ga na of je regelmatig last hebt van kaakpijn.** Als je kaak niet goed uitgelijnd is, kan dit extra belasting geven op je kaakgewricht, de scharnieren die je kaak aan je hoofd vastmaken. Als je vaak last hebt van pijn in dit gebied, dan heb je wellicht een beugel nodig om je kaak goed uit te lijnen en je beet te corrigeren, en daarmee ongelijke spanningen in het kaakgewricht ongedaan te maken.
10. **Vraag je af waarom je een beugel wilt.** Er zijn vele redenen waarom mensen kiezen om een beugel te dragen. Soms is het slechts een cosmetisch besluit. Veel mensen associëren rechte, witte tanden met gezondheid en schoonheid, en er is niets mis mee om een parelwitte glimlach te willen. Er kunnen echter ook medische redenen zijn voor een beugel.
Een beetafwijking en malocclusie (tanden die scheef staan en/of een te vol gebit) zijn de meest voorkomende medische redenen voor een beugel.
11. **Bepaal je bereidheid om te leven met een beugel.** Als je een volwassene bent zal je gemiddeld 12 tot 20 maanden een beugel moeten dragen. De meeste kinderen en adolescenten moeten een beugel ongeveer twee jaar dragen. Na het verwijderen van de beugel zal je waarschijnlijk enkele maanden na de verwijdering van je beugel een retentiebeugel moeten dragen, en als je niet geduldig en vastberaden bent, dan geef je het mogelijk vroegtijdig op. Zorg ervoor dat je klaar bent voor een langetermijndoel.
Volwassenen moeten wellicht langer een beugel dragen dan jonge kinderen en tieners. Bovendien kan een beugel sommige aandoeningen bij volwassenen (zoals slaap-apneu) niet corrigeren die bij kinderen wel mogelijk zijn, omdat de volwassen kaak is gestopt met groeien en veel meer gemineraliseerd is.
12. **Praat met vrienden die een beugel hebben.** Vooral als je een volwassene bent die nog nooit een beugel heeft gehad, kan de ervaring van iemand die wel een beugel heeft gehad, nuttig zijn om te bepalen of het wat voor je is.
13. **Stel vast of je je een beugel kunt veroorloven.** Een standaard metalen beugel kost in het algemeen tussen de €5.000 en €6.000. Meer gespecialiseerde beugels, zoals een heldere keramische beugel of 'onzichtbare' beugel (zoals Invisalign) zijn vaak veel duurder.
Sommige ziektekostenverzekeringen vergoeden een beugel niet. Neem contact op met je zorgverzekering over je tandheelkundige dekking en je eigen risico.
14. **Praat met je tandarts over je tanden.** Hoewel tandartsen niet dezelfde gespecialiseerde opleiding hebben als orthodontisten, zijn ze een goede bron om als eerste te raadplegen voor advies over je tanden. Een tandarts kan je helpen beslissen of je naar een orthodontist zou moeten gaan vanwege je gebit en kaken.
Je tandarts kan je mogelijk ook doorverwijzen naar een betrouwbare orthodontist in je omgeving, en hij of zij kan je geval ook voorbereiden voordat de behandeling wordt gestart, als je vullingen, extracties, of eventuele andere oplossingen nodig hebt voor tandproblemen.
15. **Vraag je tandarts naar een facing.** Als je tanden niet scheef staan en niet een te krappe ruimte hebben om een beugel te rechtvaardigen, dan is een facing wellicht een goede optie voor je. Facings zijn dunne porseleinen bladen die aan de voorkant van je tanden worden vastgemaakt om je gebit mooier te maken, en ze bieden onmiddellijk resultaat door je tanden er rechter en witter uit te laten zien, en je een perfecte glimlach te geven.
16. **Vraag je tandarts naar een beugel.** Je tandarts kan röntgenfoto's nemen en tests uitvoeren die helpen bepalen of je wel of niet naar een orthodontist zou moeten gaan.
Je tandarts kan je ook vertellen of je gebit te weinig ruimte heeft of dat de tanden gewoon wat strak tegen elkaar staan.
17. **Consulteer een orthodontist.** De Amerikaanse vereniging van orthodontisten heeft een online databank van AAO-gecertificeerde orthodontisten, met inbegrip van een zoekfunctie voor orthodontisten in je omgeving. Je kunt ook je gewone tandarts vragen om een verwijzing.
18. **Begrijp welk typen beugels er beschikbaar zijn.** Voorbij zijn de dagen van verschrikkelijke hoofdbeugels en 'metaal in je mond'. Afhankelijk van je budget, de behoefte van je gebit en je esthetische voorkeuren, kun je kiezen uit diverse beugels en orthodontische hulpmiddelen.
Standaard metalen beugels zijn meestal het goedkoopst en het meest effectief. Sommige mensen worden echter vreselijk onzeker van een zeer duidelijk zichtbare beugel.
Doorzichtige ceramische beugels passen aan de voorkant van je tanden, net zoals metalen beugels, maar vallen minder op. Ze zijn iets minder effectief dan de metalen versie en zullen ook sneller vlekken en breken. Ze kosten meestal ook meer dan metalen beugels.
Een onzichtbare beugel is totaal verschillend van de traditionele beugel. Het meest gangbare type onzichtbare beugel is Invisalign. Invisalign-beugels zijn een reeks aangepaste uitlijners die worden gedragen om geleidelijk tanden op hun plek te duwen. Omdat je meerdere sets beugels nodig hebt om je tanden geleidelijk te verschuiven, zijn Invisalign-beugels de duurste optie met beperkte indicaties, omdat het effect ervan niet vergeleken kan worden met een reguliere beugel, omdat ze een andere krachtwerking kennen. Ze werken ook niet goed voor beetproblemen.
19. **Vraag je orthodontist naar de risico's van een beugel.** Voor bijna iedereen is het dragen van een beugel veilig, maar soms wat onprettig. Er zijn echter enkele risico's aangaande het dragen van een beugel, dus vraag je tandarts of orthodontist om meer uitleg.
Voor sommige mensen kan een beugel bijdragen aan verlies van de lengte van de tandwortels. Hoewel dit bijna nooit problemen geeft, kan dit in sommige gevallen onstabiele tanden tot gevolg hebben.
Als je tanden eerder beschadigd zijn geweest, zoals door een ongeluk of lichamelijk letsel, dan kan het verschuiven van de tanden, veroorzaakt door de beugel, verkleuring van de tanden tot gevolg hebben, evenals irritatie van de tandzenuwen.
Volg je de instructies van je orthodontist niet op, dan kan dit tot gevolg hebben dat de beugel niet de gewenste gebitscorrectie verzorgt. Het kan er ook toe leiden dat er een verlies optreedt van de correctie nadat je beugel is verwijderd.
20. **Raadpleeg je orthodontist over de juiste mondhygiëne.** Als je besluit om een beugel te nemen, dan moet je je gebit extra goed verzorgen om tandvleesziekten, tandbederf en ontkalking en afbrokkelen van tanden te voorkomen.
Houd er rekening mee dat het veel moeilijker is om je tanden schoon te houden wanneer je een beugel hebt (en dan met name de metalen of heldere ceramische beugels die aan je tanden vastzitten). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Vaststellen-of-je-een-beugel-nodig-hebt", "language": "nl"} |
Stoïcijns zijn | Of je nou gewoon belangstelling hebt voor het stoïcisme als filosofische stroming of stoïcijns wilt zijn zoals dat in het woordenboek gedefinieerd is, probeer hoe dan ook te werken aan je zelfcontrole en je zelfbewustzijn. Bedenk dat je over je eigen handelingen en beoordelingen wel controle kunt uitoefenen, maar op de meeste andere dingen niet, en meestal zijn ze het niet waard je er druk over te maken. Stoïcijns zijn betekent niet dat je kil en afstandelijk moet zijn maar dat je, nadenkt voordat je iets zegt. Behalve ernaar streven stoïcijns te zijn in het dagelijks leven, kun je je ook dieper in de stoïcijnse levenskunst verdiepen door iedere dag te mediteren en dieper na te denken over filosofische denkbeelden.
1. **Accepteer de dingen die je niet kunt veranderen.** Er zijn dingen die je gewoon niet onder controle hebt, zoals alles wat er in de wereld speelt en de meeste natuurrampen, en het heeft geen zin om je op te winden over iets waar je toch niks aan kunt veranderen. Concentreer je in plaats daarvan op de dingen die je wel kunt veranderen, zoals je eigen keuzes en oordelen.
Stel je eens een tenniswedstrijd voor. Dingen als de kwaliteiten van je tegenstander, de besluiten van de scheidsrechter, of hoe willekeurige windvlagen van invloed zouden kunnen zijn op de richting van de bal, heb je niet onder controle. Wat je wel zelf kunt bepalen is hoe vaak je traint voor de wedstrijd en hoe uitgerust je aan de wedstrijd verschijnt. Ook kun je zelf besluiten om niet de hele nacht voor de wedstrijd te gaan feesten.
2. **Denk na voordat je iets zegt en op een emotionele, impulsieve manier reageert.** Oefen in het hebben van meer zelfcontrole en probeer je bewuster te zijn van jezelf. Stoïcijns zijn heeft niks te maken met niet praten. Het is belangrijker om na te denken voordat je iets zegt, of je nou geïnteresseerd ben in filosofisch stoïcisme of stoïcijns wilt zijn volgens de definitie uit het woordenboek.
Als iemand je beledigt, bijvoorbeeld, begin dan niet simpelweg kwaad tegen diegene te schelden. Betrek de persoon die jou beledigd heeft niet in een emotioneel gevecht, maar vraag je af of er misschien iets van waarheid schuilt in wat diegene gezegd heeft en of je misschien iets aan jezelf zou kunnen verbeteren.
Als je het gevoel hebt dat je kwaad begint te worden en je niet op de feiten van de situatie kunt concentreren, probeer dan om een mooie omgeving voor je te zien, een liedje in je hoofd te zingen, of herhaal voor jezelf een stoïcijns mantra, zoals: “Als ik het niet onder controle hebt, is het mijn probleem niet.”
3. **Maak je niet druk om andere mensen.** Je mag best tegen andere mensen praten, maar zorg ervoor dat je niet zinloos en nerveus gaat zitten ratelen. Je kunt geen controle uitoefenen over andere mensen en dus is er geen enkele reden om zenuwachtig te zijn. Je hoeft ook niet het gevoel te hebben dat je aan andermans verwachtingen moet voldoen, vooral niet als dat in zou houden dat je je eigen morele waarden opgeeft.
4. **Blijf altijd bescheiden ten opzichte van en stel jezelf altijd open voor nieuwe kennis.** Probeer iedere kans om iets nieuws te leren aan te grijpen, maar probeer geen betweter te zijn. Je kunt niks nieuws leren als je denkt dat je alles al weet. Wijsheid is een stoïcijnse basiskwaliteit en onderdeel van het cultiveren van wijsheid is toegeven dat er nog veel te leren valt.
Onderwijs jezelf wanneer je maar kunt door boeken te lezen, naar podcasts te luisteren, naar documentaires te kijken en (uiteraard!) door zelfhulpboeken en -artikelen te lezen.
Je kunt bijvoorbeeld naar podcasts luisteren als TEDTalks, RadioLab en StarTalk Radio. Blader eens door Netflix of YouTube, of andere hulpbronnen op internet en ga op zoek naar documentaires over onderwerpen als de natuur, techniek en kunst.
Als je graag meer wilt lezen over stoïcijnse filosofie, kijk dan eens of je iets kunt vinden van William B. Irvine, een eigentijdse filosoof die toonaangevend is op dit gebied. Hij schrijft op een toegankelijke manier en gebruikt niet al te veel onbegrijpelijk filosofisch jargon.
5. **Probeer rechtvaardig te zijn in plaats van streng.** Een echte stoïcijn is niet geïnteresseerd in emotionele conflicten, vergelding, kwaadheid of wrok. Maar dat wil niet zeggen dat je daarom een koude, afstandelijke, geïsoleerde mopperkont moet worden. Als iemand iets verkeerds tegen je doet kun je nog steeds proberen begrip voor diegene op te brengen, zonder ruzie met de persoon in kwestie te maken.
Als iemand die je graag mag bijvoorbeeld tegen je uitvalt, probeer dan om diegene niet simpelweg te negeren. Je zou kunnen zeggen: “Ik denk niet dat het een goed idee is om elkaar maar over en weer te blijven beledigen. Laten we even de tijd nemen om af te koelen zodat we deze situatie op een rationele manier op kunnen lossen.”
"Word nooit boos, maar betaal de ander met gelijke munt terug," is absoluut niet stoïcijns, dus probeer je nooit op een ander te wreken. Als je manager bent en een werknemer op zijn kop moet geven, probeer dan een rechtvaardige manier te bedenken om hem of haar voor de consequenties op te laten draaien, in plaats van zonder na te denken straf uit te delen.
6. **Verspil je tijd niet aan afleidingen.** Je tijd is erg kostbaar, dus probeer geen tijd te verdoen aan zinloze afleidingen. Het is misschien lastig in de huidige hectische wereld, maar probeer je te concentreren op dat wat je aan het doen bent terwijl je aan het werk bent of iets voor jezelf doet. Probeer ook als je zomaar ergens zit in je eentje of met een vriend of vriendin aan het praten bent, om je op het moment te concentreren, in plaats van iedere 10 seconden op je telefoon te kijken.
Zorg ook dat je niet in beslag genomen wordt door afleidingen als het wereldnieuws, actuele onderwerpen en rampen. Op de hoogte blijven van het wereldnieuws is één ding. Wat je moe voorkomen is dat je in de stress of zelfs in paniek raakt over dingen waar je toch geen invloed op hebt.
7. **Geniet van het moment.** Je hoeft geen ongevoelige gierigaard te zijn om controle over jezelf te hebben en je op het hier en nu te concentreren. Je kunt gewoon blijven genieten van leuke dingen, de vreugden van het leven en de schoonheid van de natuur.
Wanneer iemand die stoïcijns is bijvoorbeeld een glas wijn krijgt aangereikt, kan het zijn dat hij of zij er een slokje van neemt en bij zichzelf denkt: “Stel je eens voor dat dit het laatste glas wijn is dat ik ga drinken.” Het gaat er niet om dat die persoon een doemdenker is, maar dat hij of zij geniet van dat specifieke moment van genot.
8. **Maak je niet druk om kleine dingen.** Zie de grote uitdagingen van het leven als kansen om een wijzer en sterker mens te worden. Probeer als het op kleine ergernissen aankomt, van gemorste melk tot die vijf euro die je hebt verloren, gewoon rustig te blijven en door te gaan.
Je gemoedsrust is meer waard dan je zorgen maken over iets onbenulligs. Zoals de Stoïcijnse filosoof Epictetus ooit zei: “Een beetje verspilde olie, wat gestolen wijn – herhaal voor jezelf: ‘Voor zo’n lage prijs, koop ik rust en vrede.’”
9. **Omring jezelf met mensen die je respecteert.** Stoïcijns zijn betekent niet dat je jezelf voor iedereen moet afsluiten. Aan de andere kant is het wel de bedoeling dat je probeert je kostbare tijd door te brengen met mensen die zelf ook wijzer willen worden, betere beslissingen willen nemen en die jou helpen een beter mens te worden.
Wat je niet wilt worden is een elitaire snob, maar neem je vrienden en kennissen eens onder de loep. Spreken ze je aan op je gedrag, moedigen ze je aan om te leren, en motiveren ze je om een beter mens te worden? Zitten er mensen tussen die pietluttig, bevooroordeeld, opportunistisch of misschien gemeen zijn?
10. **Geef prioriteit aan je morele waarden, boven materiële verrijking en het krijgen van complimenten.** De sterkte van je karakter is veel en veel belangrijker dan rijkdom, prijzen, of applaus. Neem beslissingen op basis van je morele principes in plaats van dat je probeert je maatschappelijke status te verhogen door middel van onethisch gedrag.
Bied bijvoorbeeld nooit aan om iemand te helpen alleen maar omdat je er graag iets voor terug wilt krijgen, of om een goede indruk wilt maken. Help anderen omdat dat het enige juiste is, klop jezelf er niet voor op de borst en probeer er geen aandacht mee te trekken.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je door over een collega te liegen eerder promotie zou kunnen krijgen. Een echte stoïcijn zou zoiets onethisch, alleen maar om een salarisverhoging te krijgen, nooit doen.
11. **Probeer je jouw plek in het universum voor te stellen.** De Cirkel van Hierocles is een stoïcijnse visualisatie oefening die je helpt na te denken over jouw rol binnen het grotere geheel der dingen. Probeer om te beginnen jezelf voor je te zien en stel je vervolgens je familie en vrienden voor in een cirkel om je heen. Probeer in een volgende cirkel je kennissen, je buren, en je collega’s voor je te zien, in een daarop volgende cirkel je stad, en tenslotte de volledige mensheid, de Natuur, en het universum.
Neem voor deze oefening ongeveer 10 minuten de tijd. Ga als dat je helpt om je beter te kunnen concentreren op een rustige plek zitten, doe je ogen dicht en haal langzaam en diep adem.
Het gaat er hierbij om dat je je er bewust van wordt dat alles met elkaar in verbinding staat. Jij bent onderdeel van een menselijke gemeenschap en uiteindelijk ben je verbonden met het hele universum.
12. **Probeer je een groot verlies voor te stellen.** Een zogenaamd premeditatio Malorum is een vorm van stoïcijnse meditatie waarbij je je voorstelt dat je iets kwijtraakt dat erg belangrijk voor je is, zoals je werk of iemand van wie je houdt. Probeer je gedurende maximaal een paar seconden in je hoofd een extreem negatief scenario voor te stellen. Het klinkt angstaanjagend, maar waar het om gaat is dat je accepteert dat de dingen tijdelijk zijn, dat je je voorbereidt op hindernissen, nadenkt over de goede dingen in het leven en over je angsten heenkomt.
Negatieve visualisatie kan je helpen psychologische veerkracht op te bouwen zodat je beter in staat bent obstakels die je niet onder controle hebt te overwinnen. Dat houdt in dat je wanneer er iets ergs gebeurt, minder moeite zult hebben om ermee om te gaan, omdat je het je al eerder hebt voorgesteld.
13. **Lees dagelijks een citaat en denk na over de betekenis ervan.** Zoek iedere dag een citaat op van een stoïcijnse filosoof. Zeg het meerdere keren hardop tegen jezelf en denk na over de betekenis ervan. Ook als het citaat misschien al tweeduizend jaar geleden geschreven is, is het toch een goed idee om te bedenken hoe je de betekenis ervan zou kunnen toepassen op je eigen leven.
Je kunt bijvoorbeeld op internet zoeken naar citaten van denkers als Epictetus, Seneca en Marcus Aurelius. De tekst over stoïcisme in The Internet Encyclopedia of Philosophy', een Engelstalige filosofische encyclopedie op internet, is een zeer geschikte bron om op zoek te gaan naar filosofen en citaten en om verder te lezen: http://www.iep.utm.edu/stoicism/.
Een andere geschikte plek om op zoek te gaan naar citaten, overdenkingen en andere bronnen zijn filosofische blogs als bijvoorbeeld Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.
14. **Schrijf aan het eind van iedere dag een reflectief stukje in een dagboek.** Schrijf aan het eind van iedere dag een stukje over de uitdagingen die je bent tegengekomen en de beslissingen die je genomen hebt. Denk na over een slechte gewoonte de je hebt en hoe je hebt geprobeerd om jezelf op dat gebied te verbeteren. Denk na over hoe je een betere keuze had kunnen maken of hoe je in een bepaalde situatie anders zou kunnen hebben gereageerd.
Zo zou je bijvoorbeeld op kunnen schrijven: "Sam was vandaag erg kortaf tegen me. Ik begon iets terug te zeggen, maar het lukte me mezelf te stoppen voordat ik mijn zelfbeheersing kwijtraakte. Het lukt me steeds beter me niet te veel aan te trekken van wat andere mensen zeggen, maar ik moet er nog wel aan blijven werken." | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Sto%C3%AFcijns-zijn", "language": "nl"} |
Een draad door een naald doen en een knoopje maken | De draad door de naald krijgen en vastzetten met een knoop is de eerste stap van ieder naaiproject dat je met de hand gaat doen. Het proces is hetzelfde bij een kleine of een grote naald. Hier zijn twee methodes om de draad door de naald te krijgen en een knoopje in de draad te maken.
1. **Kies de juiste naald voor je draad.** Naalden zijn er in veel verschillende maten, en het is belangrijk om er eentje te kiezen waarvan het oog groot genoeg is voor de draad die je wilt gebruiken.
Koop een pakje met naalden van verschillende grootte, zodat je er een paar kunt proberen tot je de juiste maat hebt gevonden.
Als je hulp nodig hebt om uit te vinden wat voor naald je moet gebruiken, vraag dan een medewerker van een fourniturenwinkel om advies.
2. **Knip de draad op de juiste lengte af.** Een draad van meer dan 90 cm lang kan in de knoop raken als je bezig bent, maar een te korte draad is snel op, waardoor je weer een nieuwe draad door de naald moet doen. Besluit wat een goede lengte is voor jouw project.
Als je niet zeker weet hoe lang de draad moet worden, ga dan voor de korte kant; je kunt altijd een nieuwe draad beginnen, maar een draad die in de knoop zit kun je haast niet meer gebruiken.
Knip de draad in een hoek van 45 graden met een scherpe schaar zodat je een puntje aan de draad maakt; dit is makkelijker door het oog van de naald te krijgen.
3. **Doe de draad door het oog van de naald.** Hou de naald tussen je duim en wijsvinger met het oog naar boven. Hou de punt van de draad tussen de duim en wijsvinger van je andere hand. Doe de draad door het oog van de naald.
Als je moeite hebt om het oog van de naald goed te zien, doe dan een felle lamp aan om het zicht te verbeteren.
Als je de punt van de draad nat maakt met je tong, en met je lippen plat maakt, wordt de punt steviger en is hij makkelijker door het oog te krijgen.
4. **Trek de draad door de naald.** Trek meerdere centimeters van de draad door het oog van de naald, zodat er een flink stuk omlaag hangt. Hiermee zorg je dat de draad goed in de naald blijft zitten terwijl je de knoop gaat maken.
5. **Hou het andere einde tussen je duim en wijsvinger.** Zorg dat de draad niet uit de naald glipt als je de andere kant vastpakt.
6. **Sla de draad om je vinger heen.** Gebruik je duim om het losse eindje van de draad vast te houden tegen je wijsvinger. Gebruik je vrije hand om de draad een keer om de wijsvinger te slaan, zodat je een volledige lus om je vinger heen hebt zitten.
7. **Wrijf over de lus.** Gebruik je duim om de draad over je wijsvinger heen te wrijven. Blijf wrijven en rollen richting de punt van je vinger en laat het er voorzichtig afglippen, waarbij de lus intact blijft.
De lus moet nu om zichzelf heen gekruld zijn, en het uiteinde moet uit de lus steken.
Als de lus weer los raakt, moet je het opnieuw proberen. Oefening baart kunst bij deze methode.
8. **Trek de lus in een knoop.** Gebruik je vingers om het einde van de draad dat uit de lus steekt te pakken. Hou de andere kant van de draad, dat nog steeds door de naald moet zitten, tussen de duim en wijsvinger van je andere hand vast. Trek de draad aan één van beide kanten aan, zodat de lus kleiner wordt en een knoop wordt.
Als de lus niet knoopt, betekent dat dat de draad niet goed in elkaar is gekruld bij stap 4. Herhaal het proces en concentreer je op het maken van een lus die in elkaar krult.
Herhaal het proces als je een dikkere knoop wilt, en zorg daarbij dat de knoop in de gekrulde lus zit. Als je de lus in de knoop trekt moet die precies over de eerste knoop heen vallen.
Voor extra stevigheid kun je het beste de dubbele draad gebruiken. In plaats van een stukje draad uit het oog te laten hangen, trek je de draad helemaal door naar het andere uiteinde, en knoop je de twee punten aan elkaar. Volg dezelfde instructies voor het knopen van een enkele draad, maar hou de twee uiteinden de hele tijd op elkaar.
9. **Doe de draaddoorhaler door het oog van de naald.** Het puntige, buigzame metalen stukje moet door het oog gedrukt worden en weer in vorm springen aan de andere kant, waardoor je een groter gat hebt waar de draad in kan.
10. **Doe de draad door de draaddoorhaler.** Hou de punt van de draad voor de draaddoorhaler en steek hem er doorheen. Pak nu het eind van de draad vast en trek het een paar centimeter door zodat het door de draaddoorhaler hangt.
11. **Trek de draaddoorhaler door het oog van de naald terug.** Haal de draaddoorhaler langzaam uit het oog. Terwijl het uit het oog gaat, trekt het de draad erdoor. Haal de draaddoorhaler van het uiteinde van de draad af. Je draad zou nu door de naald moeten zitten.
12. **Wikkel de draad om de naald.** Hou het lange stuk van de draad haaks op de naald. Wikkel de draad twee keer om de naald heen. Wikkel het voor een dikkere knoop drie keer om de naald heen.
13. **Trek de draad richting het oog.** Trek de lussen voorzichtig langs de naald richting het oog, en blijf de lussen doortrekken over de hele lengte van de draad.
14. **Maak de knoop vast.** Als je het eind van de draad bereikt met de lus, maak het dan vast in een knoop. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-draad-door-een-naald-doen-en-een-knoopje-maken", "language": "nl"} |
De Blue Screen of Death forceren in Windows | Het is uiterst zeldzaam dat je ooit het Blue Screen of Death, of BSoD, op je pc zou willen forceren. Het Blue Screen of Death is een foutscherm in Windows dat een fatale systeemfout aangeeft en het opzettelijk forceren van je computer om het BSoD op te roepen kan ernstige problemen met je computer veroorzaken en zelfs verlies van gegevens. Het forceren van dit beruchte scherm biedt echter enkele voordelen, wanneer je probeert de mogelijkheden van een extern management en herstelprogramma te testen. Voordat je verder gaat, is het erg belangrijk dat je je werk opslaat, omdat het herstarten van je computer de enige manier is om je scherm te ontgrendelen na het forceren van een BSoD.
1. **Sla je werk op.** Het forceren van een blauw scherm op je computer zorgt ervoor dat je alle niet opgeslagen wijzigingen verliest, daarom is het erg belangrijk dat je alles opslaat waar je mee bezig was, voordat je verder gaat.
2. **Zoek naar 'regedit'.** Ga hiervoor naar Start en tik het in de zoekbalk in, zonder de aanhalingstekens. Als je Windows XP hebt, ga dan naar 'Uitvoeren', typ 'regedit' en druk dan op 'Enter'.'
3. **Selecteer het volgende pad in de registereditor:** HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\services\i8042prt\Parameters als je een PS2-toetsenbord gebruikt. Als je een USB-toetsenbord gebruikt, selecteer je HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\kbdhid\Parameters).
Je kunt zien of je een PS2- of USB-toetsenbord hebt door naar de stekker te kijken waarmee het op je computer is aangesloten. Een PS2-toetsenbord heeft een ronde stekker, terwijl een USB-toetsenbord een rechthoekige stekker heeft.
4. **Voer een nieuwe DWORD-waarde in.** Je kunt dit doen door 'Bewerken' te selecteren en dan naar 'Nieuw' te gaan. Voer 'CrashOnCtrlScroll' in zonder de aanhalingstekens en zorg ervoor dat de waarde eronder is ingesteld op 1. Je standaardinstelling kan al op deze optie zijn ingesteld.
5. **Start je computer opnieuw.** Sluit de registereditor en start je computer opnieuw op, zodat de wijzigingen van kracht worden.
6. **Forceer een blauw scherm.** Je kunt dit doen door de meest rechtse 'Control'-toets ingedrukt te houden en vervolgens de 'Scroll Lock' -toets tweemaal in te drukken. Zodra dit is gebeurd, zou er een blauw scherm moeten verschijnen. Als je Windows 8 of later gebruikt, ziet het blauwe scherm er iets anders uit. In plaats van regels code zie je in Windows 8 (en later) een droevig emoticon en een foutmelding. Dit is echter nog steeds de BSoD.
7. **Bewaar je werk.** Het forceren van een blauw scherm op je computer zal ervoor zorgen dat je alle niet-opgeslagen wijzigingen verliest, daarom is het zeer belangrijk dat je alles waar je aan werkte opslaat, voordat je verdergaat.
8. **Open Taakbeheer.** Deze methode werkt alleen voor Windows 8 en lager. Je kunt Taakbeheer openen door met de rechtermuisknop op de taakbalk te klikken onderaan je scherm en 'Taakbeheer starten' te kiezen in het vervolgkeuzemenu dat verschijnt.
9. **Selecteer het tabblad 'Details'.** Als je om een beheerderswachtwoord wordt gevraagd, voer dan het wachtwoord in en klik op OK.
10. **Selecteer wininit.exe.** Als je dat gedaan hebt, selecteer je 'Taak beëindigen' (ervoor zorgend dat je 'processen van alle gebruikers' kiest).
11. **Wacht tot er een dialoogvenster verschijnt.** Vink in dit dialoogvenster het vakje naast 'Niet-opgeslagen gegevens verwijderen en afsluiten' aan en klik op 'Afsluiten'.
12. **Veel plezier met je blauwe scherm!** Je kunt van het blauwe scherm afkomen door je computer opnieuw op te starten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-Blue-Screen-of-Death-forceren-in-Windows", "language": "nl"} |
Tweelingen of drielingen krijgen in de Sims 3 | Sims zijn geweldig, maar meerdere identieke Sims zijn nog beter. Tweelingen en drielingen zijn zeldzaam in de Sims, maar ze kunnen een heel nieuw element van strategie en plezier toevoegen aan de Sims 3. Als je wilt proberen tweelingen of drielingen te krijgen in de Sims 3, volg dan deze gids om te leren hoe je je kansen kunt vergroten.
1. **Zorg dat je de vruchtbaarheidsbehandeling voor beide ouders krijgt.** De vruchtbaarheidsbehandeling is een Lifetime Reward die je kunt kopen als je 10,000 gelukspunten hebt. Je krijgt gelukspunten zolang je Sim een goed humeur heeft, en je kunt aanzienlijke bonussen krijgen voor het vervullen van de wensen van je Sim, en het vervullen van hun levenslange wens.
Klik op de driehoekige knop met het label 'Sim-paneel'.
Klik op de schatkistknop met het label Levenslang geluk.
Klik op de Lifetime Rewards-knop.
Scrol totdat je de vruchtbaarheidsbehandeling vindt. Deze beloning kost 10.000 punten.
Voor het maximale effect moeten beide ouders deze beloning krijgen.
2. **Maak je Sim zwanger.** Om een tweeling of drieling te krijgen moet je Sim zwanger zijn. Om een Sim zwanger te maken moeten de twee Sims van het andere geslacht een romantische relatie hebben. De relatiebalk moet bijna vol zijn om de zwangerschap te kunnen laten plaatsvinden.
Wanneer de sims intiem worden, zal er een 'Probeer zwanger te worden' optie verschijnen in het menu. Je moet deze optie gebruiken; WooHoo resulteert niet in een zwangerschap. Als je een slaapliedje hoort als ze klaar zijn, en de vrouwelijke Sim niet langer de optie heeft om ergens heen te rennen, is je Sim zwanger.
3. **Laat de moeder kind-gerelateerde activiteiten doen.** Zodra je Sim zwanger is, moet ze continue naar Kids Zone op tv kijken, naar het kindermuziek radiostation luisteren, en zwangerschapsboeken lezen. Je hebt meerdere dagen in het spel voordat de baby geboren wordt, en de moeder zou deze activiteiten zoveel mogelijk moeten uitvoeren.
Probeer de moeder tijdens de zwangerschap gelukkig te houden, zodat je enige controle hebt over de eigenschappen van de nieuwe baby's.
4. **Kies een geslacht (optioneel).** Besluit of je jongens of meisjes wilt. Als je jongens wilt, eet dan drie of meer appels achter elkaar tijdens de eerste twee dagen van de zwangerschap. Als je meisjes wilt, eet dan drie of meer watermeloenen achter elkaar tijdens de eerste twee dagen van de zwangerschap.
5. **Krijg de kinderen.** Als je eenmaal bevallen bent, is het tijd om voor de nieuwe kinderen te zorgen. Zorg ervoor dat je extra geld opzij zet, want het opvoeden van een tweeling kan aanzienlijk duurder zijn dan het opvoeden van een alleenstaand kind.
6. **Wens een groot gezin als je Showtime hebt.** Als je Showtime hebt kun je een grote familie wensen met een geest. Je sim krijgt het humeur, 'voelt zich vruchtbaar', wat blijft staan tot dat ze zwanger proberen te worden; deze interactie resulteert dan automatisch in een drieling.
7. **Drink het Procreation Elixir als je Bovennatuurlijk hebt.** Als je Bovennatuurlijk hebt, zal het drinken van een Procreation Elixir je Sim 8 uur lang een 'Glinstering in het oog'-stemming geven. Als je binnen die 8 uur probeert zwanger te raken, krijg je automatisch een tweeling of drieling.
8. **Masseer je vrouwelijke Sim met de Infinite Zen Massagetafel.** Als je je vrouwelijke Sim een massage geeft met de Infinite Zen Massagetafel (beschikbaar in de Sims 3-winkel), krijgt ze gedurende 24 uur de 'Hoge vruchtbaarheid'-stemming. Als je tijdens deze 24 uur zwanger probeert te worden krijg je een tweeling of drieling. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Tweelingen-of-drielingen-krijgen-in-de-Sims-3", "language": "nl"} |
Je heupen versmallen met yoga | Door regelmatig yoga te beoefenen kun je gewicht en vet verliezen, en onder andere je heupen versmallen. Bepaalde asana’s of houdingen kunnen je helpen om de spieren rond je heupen te vormen en af te tekenen, voor een uiterlijk dat wat slanker en meer in balans toont. Door regelmatige beoefening van yoga te koppelen aan andere gezonde gewoontes zoals lichaamsbeweging en eetgewoontes, kun je je heupen versmallen en genieten van de andere voordelen van yoga, waaronder een verhoogd uithoudingsvermogen en rust in je hoofd.
1. **Richt je op je heupen met een goed gebalanceerde volgorde van asana’s.** Het combineren van asana’s tot een goed gebalanceerde yogatraining of er een goede serie van maken is een moeilijk onderdeel van de uitvoering van yoga. Stel voor elke sessie een andere volgorde van asana’s samen die gericht is op je dijen, lage onderrug en heupen, en gebaseerd is op de 4 types houdingen. Deze sessies kunnen een uitdaging vormen voor je spieren en je helpen je heupen te versmallen.
Je kunt je serie starten met kort zingen of een korte meditatie, om je gedachten op de yoga te richten.
Je serie moet het volgende patroon volgen: een opwarming met zonnegroeten, staande houdingen, inversies, achterover buigingen, voorover buigingen en afsluitende houdingen.
2. **Voeg een aantal heupversmallende asana’s toe.** Je hoeft niet in staat te zijn om alle heupversmallende yoga asana’s die bestaan te kunnen uitvoeren. Een paar houdingen combineren die zich erop richten om de heupen te openen kan je spieren versterken en voorkomen dat je lichaam zich aanpast aan een routine. Daarnaast helpt het om gewicht te verliezen en je heupen te versmallen.
Begin met de gemakkelijke asana’s en daag jezelf dan uit met wat moeilijkere houdingen als je de basishoudingen beheerst.
Kies van elk type asana’s en voer ze in de volgende volgorde uit: staande houdingen, inversies, rugbuigingen en voorover buigingen. Je kunt als je dat wilt een draaiende asana toevoegen om je wervelkolom weer in balans te krijgen tussen de rugbuigingen en vooroverbuigingen .
Overweeg om te variëren in de tijd waarin je in een asana blijft. Je kunt de ene dag door de houdingen vliegen en ze op een andere dag elk gedurende 8-10 ademhalingen vast houden. Ook dit kan je spieren helpen uitdagen.
3. **Doe een warming up met zonnegroet.** Het is belangrijk om je spieren op te warmen voordat je begint met yoga die op je heupen gericht is. Het oliet je gewrichten en maakt je spieren rond je heupen actief als je een paar rondjes zonnegroeten of Surya Namaster doet.
De zonnegroet bestaat in drie verschillende variaties. Voer om op te warmen twee tot drie rondes Surya Namaskar A, B, en C uit. Deze verschillende zonnegroeten kunnen je spieren in conditie brengen en activeren. Het kan helpen om je van een veilige en flexibele training te verzekeren, en het zorgt ook weer voor een algemene vermindering van je lichaamsvet.
Een goede keuze voor het versmallen van je heupen is de Surya Namaskar B. Het omvat namelijk ook de stoelhouding (uttkatasana), die zich echt richt op de spieren op je heupen.
Probeer ook om tussen verschillende asana’s een zonnegroet uit te voeren, om je spieren uit te dagen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
4. **Combineer asana’s die je heupen versterken en openen.** Je hoeft niet elke yoga asana te beheersen die er bestaat, om een effectieve dagelijkse training te hebben of spiermassa op te bouwen en vet te verminderen. Het integreren en beheersen van asana’s die je heupgebied openen en versterken kan je helpen een training samen te stellen die je spieren uitdaagt en daarnaast je heupen versmalt.
Zorg ervoor dat je met gemakkelijkere asana’s begint en ga pas verder met moeilijkere houdingen als je de basishoudingen beheerst.
5. **Voer staande asana’s uit.** Nadat je je spieren opgewarmd hebt met zonnegroeten, kun je een of twee staande asana’s of houdingen uitvoeren, om mee te starten. Van de berghouding to de serie krijgerhoudingen bouwen deze asana’s kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op in je onderrug, je dijen en het gebied van je heupen.
Begin een yogatraining altijd met een tadasana of berghouding.
Voeg andere houdingen zoals de boomhouding (vrksasna), stoelhouding (uttkatasana) en hagedishouding (utthan pristhasana) toe om je heupen te openen naar verbeterde flexibiliteit.
De krijgerserie, ook bekend als Virabhadrasana I, II, en III, en anjaneyasana (spagaathouding) kunnen helpen om de spieren van je benen, billen en heupgebied te versterken.
Naarmate je voortgang maakt kun je andere staande houdingen opnemen zoals de Utthita Trikonasana (gestrekte driehoekhouding) die je heupen zowel kan openen als versterken.
6. **Voer inversies uit.** Inversies kunnen moeilijk zijn, maar ze kunnen je heupen helpen te versmallen. Van de handstand tot de hoofdstand kunnen deze asana’s de spieren van je lage rug, je bilspieren en je beenspieren activeren, en daarnaast je circulatie kalmeren en je zenuwstelsel stimuleren.
Als je bang bent om te vallen, vraag dan de hulp van een professionele trainer. Dit kan helpen om er zeker van te zijn dat je de houdingen goed uitvoert en jezelf niet verwondt.
Je kunt de handstand (mukha vrksasana) tegen een muur oefenen tot je genoeg kracht hebt om jezelf omhoog te houden.
Voeg geleidelijk onderarmstandhouding (pincha mayurasana) en hoofdhouding (salamba sirsasana) toe als je oefeningen verbeteren.
Ga niet zomaar een inversie doen. Teveel impuls kan leiden tot verwondingen.
7. **Probeer een of twee rugbuigingen.** Samen met inversies zijn rugbuigingen het meest intensieve deel van elke asanatraining. Rugbuigingen, van de cobrahouding tot het wiel, zullen de spieren rond de heupen versterken en uitrekken.
Probeer simpele rugbuigingen zoals de salabhasana (sprinkhaanhouding), bhujangasana (cobrahouding), of setu bandha sarvangasana (brughouding), voordat je doorwerkt naar dhanurasana (buighouding) en urdhva dhanurasana (wielhouding).
8. **Breng het in balans met een draaiing.** Als je rug wat verzachting nodig heeft na de rugbuigingen, breng je wervelkolom dan weer in balans met een draaiing. Deze asana’s verlichten de spanning en kunnen flexibiliteit toevoegen in het heupgebied.
Ardha matsyendrasana (halve god van de vissenhouding) en Parivrtta Trikonasana (omgekeerde driehoekhouding) zijn fantastische draaiende asana’s die je heupen openen.
9. **Begin nu aan vooroverbuigingen.** Het is altijd het beste om vooroverbuigingen aan het eind van een yogasessie uit te voeren, omdat ze de geest en de zenuwen kalmeren. Van de duifhouding tot de sterhouding, vooroverbuigingen versterken en rekken de spieren van de heupen en bereiden je tegelijkertijd voor op afsluitende houdingen en uiteindelijke ontspanning.
Probeer de paschimottanasana (intense strekking van het westen), janu sirsasana (hoofd naar kniehouding), gomukhasana (koeiengezichtshouding), of tarasana (sterhouding). Deze asana’s kunnen je heupen rekken en helpen om ze te versterken. Het is goed om elk van deze houdingen acht tot tien gebalanceerde ademhalingen vast te houden.
10. **Beëindig je training met de afsluitende houdingen.** Afsluitende houdingen zullen het actieve deel van je asanatraining afsluiten. Deze houdingen, van de ondersteunde schouderhouding tot de lijkhouding zullen je geest tot rust brengen en je lichaam ontspannen.
Een goede volgorde om aan te houden bij afsluitende houdingen is de salamba sarvangasana (ondersteunde schouderhouding) vasthouden en dan meteen door te gaan met de matsyasana (vishouding). Voor deze asana’s is het nodig om je basis erbij te betrekken en de spieren rond je heupen te gebruiken.
Als de salamba sarvangasana je niet lukt, probeer dan de viparita karani (benen tegen de muur houding).
11. **Eindig met de lijkhouding.** Je hebt het actieve deel van je asanatraining succesvol afgerond en nu is het tijd om te ontspannen. Beëindig je training in de savasana (lijkhouding) en geniet van de voordelen van je yogasessie.
12. **Doe vinyasa’s tussen twee houdingen door.** Doe snel wat vinyasa’s tussen houdingen door om je heupen verder te versmallen. Dit is moeilijker dan simpelweg asana’s vasthouden, maar het heeft het voordeel dat ze meer kracht trainen en strekken.
Begin vanuit om het even welke asana. Verlaag je lichaam of buig je benen tot je uitkomt in de vierledige stafhouding, welke de chatturanga dandasana genoemd wordt in Sanskriet. Je ellebogen moeten dicht bij je lichaam blijven en gebogen zijn in een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat je de buikspieren en de rugspieren hierbij betrekt. Dit is een moeilijke positie en door deze spieren aan het werk te houden wordt hij veel gemakkelijker uit te voeren.
Rol,vanuit de chatturanga dandasana, via je tenen door naar de omhoogkijkende hondhouding, of de urdhva mukha savasana. Dit maakt het gemakkelijker om door te gaan naar de volgende, en jouw laatste, houding, de omlaag kijkende hond.
Gebruik je gestrekte tenen om om te rollen naar de achterkant van je voeten. Houd je dijen gespannen en van de vloer terwijl je je borst omhoog duwt met je armen. Maak zachtjes een boog van je rug en kijk omhoog naar het plafond.
Eindig met de omlaagkijkende hond. Je hebt de laatste houding bereikt en daarmee een zeer verdiende rust, dus adem uit en rol terug over je tenen zodat je lichaam eindigt in een omgekeerde “V” vorm, wat de omlaagkijkende hond, ofwel de adho mukha savasana is. Deze houding moet kalmerend aanvoelen en je de kans geven om te rusten terwijl je dieper in de asana of houding zakt. Houd je handpalmen plat tegen de vloer gedrukt, je zitbeentje naar boven naar het plafond gericht, en je buikspieren gespannen.
Adem rustig en stabiel in en uit voor zo lang als je wilt.
13. **Verleng de tijd van je training.** Probeer de duur van je training te verlengen door elke houding iets langer vast te houden, een paar asana’s toe te voegen en naadloos tussen de houdingen te schakelen. Voeg nieuwe en meer uitdagende houdingen toe naarmate je meer kunt.
Veel van de yogalessen duren tussen de zestig en negentig minuten, dus ook jij kunt je training ongeveer zo lang laten duren, of lessen bij een yogastudio volgen.
14. **Intensiveer je oefeningen.** Je kunt de intensiteit van je oefeningen verhogen en daarmee kracht en flexibiliteit opbouwen, calorieën verbranden en vet rond je heupen verminderen. Dit kun je gemakkelijk bereiken door elke asana gedurende afwisselende periodes vast te houden en door jezelf uit te dagen met moeilijkere asana’s.
Houdingen die stoten omvatten, of hurkhoudingen kunnen bijvoorbeeld wat lager uitgevoerd worden.
Je kunt de snelheid van overgangen verhogen tussen de asana’s om meer intensiteit te creëren, een zonnegroet of vinyasa tussen de asana’s toevoegen kan helpen meer vet en calorieën te verbranden.
Je kunt ook meer uitdagende houdingen opnemen. Je kunt bijvoorbeeld de tripod hoofdstand (sirsasana II) uitproberen in plaats van de gewone hoofdstand.
15. **Verhoog de frequentie van je training.** Een van de beste manieren om je yogatraining te verdiepen en meer calorieën en vet te verbranden, is door het aantal dagen dat je traint te verhogen. Het is volkomen veilig om het op te bouwen naar vijf tot zeven dagen per week.
Overweeg om van yoga een deel te maken van je dagelijkse routine. Of combineer het met andere soorten training voor een maximaal resultaat.
16. **Maak een combinatie van verschillende soorten training.** Probeer verschillende soorten beweging te combineren met yoga. Dit kan je heel effectief helpen om je lichaamsvet in het algemeen effectief te verminderen.
Cardiovasculaire training kan je, gecombineerd met yoga, helpen vet te verliezen. Overweeg om te rennen, roeien, zwemmen of fietsen in plaats van te wandelen.
17. **Begin met krachttraining.** In aanvulling op cardiovasculaire training kan krachttraining je helpen vet te verbranden. Je bouwt calorieënverbrandende spieren op terwijl je je algemene gezondheid verbetert en er misschien ook nog je yogatraining mee verbetert.
Overleg met je dokter voordat je met een programma begint voor krachttraining. En misschien ook met een gecertificeerde trainer die in staat is om het beste plan voor jou met jouw vaardigheden en behoeftes in elkaar te zetten.
Richt je erop om krachttrainingoefeningen te doen zoals beendrukken. Deze zullen je helpen de yogabewegingen, die je doet om je heupen te versmallen, te verbeteren.
18. **Eet gezonde, regelmatige maaltijden.** Gezond en gebalanceerd eten kan je helpen om gewicht te verliezen en vet te verbranden. Voeding met een gemiddelde hoeveelheid vet, samengestelde koolhydraten en veel voedingsstoffen zijn bijvoorbeeld goed voor je algemene gezondheid.
Houd je aan een dieet van ongeveer 1500 tot 2000 voedingsstofrijke calorieën per dag, afhankelijk van hoe actief je bent.
Eet bij de meeste maaltijden magere proteïnen zoals kip, tartaar of edamame bonen. Ze zullen je stofwisseling een kleine boost geven en je helpen meer calorieën te verbranden. Bovendien zal het je ook helpen om overtollig vet te verbranden.
Eet volkoren granen zoals volkoren meelproducten, havermout en quinoa, in plaats van zetmeelrijke maaltijdonderdelen zoals brood.
19. **Vermijd ongezond voedsel.** Als je probeert om gewicht te verliezen, dan kun je het beste ongezonde voedingssoorten of snacks vermijden. Veel daarvan zitten vol met vet en calorieën. Patat, pizza, nachos, cake, hamburgers en ijs zullen je niet helpen om gewicht te verliezen, net zo min als buitensporige hoeveelheden water en zout.
Blijf uit de buurt van zetmeelrijke, geraffineerde koolhydraten zoals crackers, brood, rijst, pasta, granen en gebakken producten. Door deze voeding uit te sluiten kun je in het algemeen gewicht verliezen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-heupen-versmallen-met-yoga", "language": "nl"} |
Wijsheid verkrijgen | Wijsheid is een deugd die niet is aangeboren, maar alleen kan worden verkregen door ervaring. Iedereen die geïnteresseerd is in het uitproberen van nieuwe dingen en zelfreflectie, heeft de mogelijkheid om meer wijsheid te vergaren. Door zo veel te leren als je kunt, je ervaringen te analyseren en je kennis op de proef te stellen, kun je een wijzer persoon worden.
1. **Probeer nieuwe dingen.** Het is moeilijk om wijzer te worden als je binnen blijft en dag in dag uit hetzelfde doet. Je wordt wijzer als je eropuit trekt en jezelf de gelegenheid geeft om te leren, fouten te maken en na te denken over de ervaring. Als je een meer in jezelf gekeerd persoon bent, werk dan aan een ondernemende instelling en de bereidheid jezelf in allerhande situaties te plaatsen. Elke keer dat je iets nieuws ervaart, creëer je de mogelijkheid om iets te leren en wijzer te worden omdat je het hebt geprobeerd.
Naar plaatsen gaan waar je nog nooit eerder bent geweest is een geweldige manier om levenservaring op te doen. Boek een reis naar een andere stad of ga op een roadtrip door Europa. Probeer eens dat restaurant dat favoriet is bij de lokale bevolking in plaats van je favoriete hamburgerketen. Kies elke keer dat je de kans krijgt voor iets nieuws in plaats van iets bekends.
Nieuwe sociale activiteiten proberen is een andere goede manier om je wereld open te gooien. Als je graag naar sport kijkt op tv, koop tickets en ga naar de wedstrijden toe. Als je een echte boekenwurm bent, meld je dan aan bij een sportteam of ga naar conventies toe.
2. **Stap uit je comfort zone.** Als je bang bent om iets te doen is dat misschien juist de reden om het te doen. Als je moet omgaan met een enge of vreemde situatie, dan kun je daar uitkomen, beter uitgerust om de volgende keer met je angsten om te gaan. Zoals Eleanor Roosevelt al zei, “We worden sterker en moediger, en we krijgen meer zelfvertrouwen door elke ervaring waarbij we stoppen om het gevaar recht in de ogen te kijken . . . we moeten dat doen waarvan we denken dat we het niet kunnen.”
Als je bijvoorbeeld bang bent om in het openbaar te spreken, geef dan juist ergens een presentatie.
Als je het onprettig vindt om over je gevoelens te praten, doe dan moeite om een gesprek aan te gaan met iemand waar je van houdt en vertel wat hij/zij voor je betekent. Vraag ook die andere persoon naar zijn/haar gevoelens.
3. **Praat met mensen die je niet zo goed kent.** Praat met mensen van verschillenden achtergronden en met een andere instelling dan jezelf, en let op wat je van ze kunt leren. Probeer anderen niet te veroordelen op grond van je eigen beperkte visie. Hoe meer empathisch je bent, hoe wijzer je kunt worden.
Oefen het luisteren naar anderen, en stel vragen om meer te kunnen leren. Besteed echt aandacht aan dat wat andere mensen zeggen in plaats van je geest af te laten dwalen. Elk gesprek biedt de mogelijkheid om de ander beter te kunnen begrijpen, je visie te verbreden en dus wijzer te worden.
Deel je eigen gedachten ook met andere mensen. Werk eraan om een gesprek te verdiepen en nieuwe vriendschappen te ontwikkelen.
4. **Wees open van geest.** In plaats van meteen je mening klaar te hebben over zaken waar je niets van afweet, is het beter ze vanuit elke hoek te bekijken en een poging te doen ze te begrijpen. Het is gemakkelijk om onze gezichtspunten te baseren op het kleine beetje ervaring dat we hebben opgedaan in het leven, maar dat is niet de weg naar wijsheid. Je kunt er niets aan doen waar je bent opgegroeid en met welke mensen je te maken hebt gehad in je leven, maar je kunt wel beslissen hoe open je wilt zijn om meer te leren over de verschillende manieren van leven.
Baseer je mening niet op wat anderen denken, of omdat iets populair is. Ga zelf op onderzoek uit en kijk naar beide kanten van een verhaal voor je besluit wat je ervan moet denken.
Misschien denk je dat een bepaald soort muziek niet cool is omdat geen van je vrienden het leuk vindt. Voor je dat van de daken gaat schreeuwen is het misschien een idee om naar een concert te gaan waar die muziek wordt gespeeld en te lezen over de ontstaansgeschiedenis. Als je de tijd hebt genomen om iets te begrijpen kun je pas echt goed besluiten of je iets niet leuk vindt, niet eerder.
5. **Verrijk je geest met kennis.** Als je het leuk vindt om nieuwe dingen te leren, dan is het volgen van een cursus één van de beste manieren. Deze kunnen gegeven worden door een universiteit, maar dat hoeft niet perse. Kijk eens of er in de buurt cursussen of workshops worden gegeven op een gebied waar je in bent geïnteresseerd.
Zelfstudie is even waardevol als het volgen van onderwijs. Als je geen toegang hebt tot dag- of avondonderwijs in de buurt, zoek dan alternatieven om te leren. Ga naar de bibliotheek, praat met mensen en leer door te doen.
Een nieuwe taal leren kun je doen door bijvoorbeeld lessen te volgen, zelf te studeren en boeken te lezen in die taal, en door op reis te gaan naar een land waar die taal wordt gesproken.
6. **Zoek een wijze mentor.** Wie vind je wijs als je om je heen kijkt? Wijsheid komt in vele vormen. Het kan de dominee zijn die elke week in een preek de gemeenteleden iets geeft om over na te denken. Het kan ook een leraar zijn die zijn leerlingen kan inspireren met zijn of haar kennis. Misschien is het een familielid die op alle moeilijke situaties met kalmte reageert.
Denk goed na waarom je die persoon wijs vindt. Vind je dat omdat hij of zij uitzonderlijk belezen is? Geeft ze bijzonder goed advies als mensen het nodig hebben? Lijkt het alsof hij de zin van het leven heeft doorgrond?
Wat kun je leren van die persoon? Welke keuzes in het leven en gewoonten kunnen een voorbeeld voor je zijn? Vraag je jezelf af wat die persoon in een gegeven situatie zou doen.
7. **Lees zoveel als kunt.** Lezen is een manier om de gezichtspunten van anderen te absorberen, ongeacht over welk onderwerp het gaat. Het biedt inzicht in de manier waarop anderen denken dat je onmogelijk op een andere manier kunt verkrijgen. Door te lezen over beide kanten van belangrijke onderwerpen geeft je de informatie die je nodig hebt om een weloverwogen mening te kunnen vormen en afgewogen beslissingen te nemen.
8. **Niemand is onfeilbaar.** Terwijl je levenservaring en –wijsheid opdoet zal je ontdekken dat degenen waar je tegenop keek als mentor en leraar ook zo hun eigen fouten hebben. Zet mensen niet op zo'n hoog voetstuk dat de fouten die ze maken je schokt en vervult met afschuw. Streef ernaar om altijd iemands menselijke kant te zien, dus door ze niet op een voetstuk te plaatsen maar te accepteren dat ze zowel goede als slechte kanten hebben.
Elk kind bereikt een moment waarop duidelijk wordt dat ouders niet perfect zijn maar zelf ook worstelen om hun weg in het leven te vinden, net zoals iedereen. Door dat punt te bereiken waarbij je je ouders als gelijken ziet, mensen die ook fouten maken, is een teken van volwassenheid en wijsheid.
Durf te vergeven als iemand die je erg respecteerde, een fout heeft gemaakt. Probeer mee te voelen met mensen in plaats van ze te gaan schoppen als ze op de grond liggen.
9. **Wees nederig in nieuwe situaties.** Socrates heeft ooit gezegd, "De enige ware wijsheid is weten dat je niets weet." Het is moeilijk om dit concept helemaal te doorgronden, tot je een situatie tegenkomt waar je echt niet weet hoe je ermee om moet gaan. Hoe slim je ook bent en hoeveel ervaring je hebt opgedaan op allerhande vlakken, toch zullen er momenten komen als de grens tussen goed en fout niet duidelijk zijn en je niet weet welke keuzes je moet maken.
Stort je niet op iets nieuws, ervan uitgaand dat je precies weet wat je wel zal moeten doen. Bekijk het probleem van alle kanten, mediteer of ga bidden, en handel dan naar beste geweten. Dat is alles wat je kunt doen.
Je beperkingen kennen en accepteren is een hoge vorm van wijsheid. Weet waar je mee kunt werken en benut je talent zo goed mogelijk, maar doe niet alsof je beter bent dan je bent.
10. **Denk na voor je doet.** Neem zoveel tijd als je nodig hebt om na te denken over een probleem, voor je een beslissing neemt. Denk na over de voors en tegens, gebruik je ervaring evenals die van anderen, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.
Wees niet bang om hulp te vragen als je dat nodig hebt. Ga naar iemand die je beschouwt als wijs persoon en vraag om advies. Maar zelfs advies van iemand die je volledig vertrouwd moet je met een korreltje zout nemen. Uiteindelijk ben jij degene die de beslissing moet nemen over wat voor in de situatie het beste is.
11. **Handel op grond van je eigen waarden.** Het kijken naar wat andere mensen doen, religieuze dogma's en boeken kunnen je maar tot op zekere hoogte helpen. Accepteer niet zomaar een verzameling waarden omdat je dat zo is aangeleerd. Uiteindelijk zullen jouw waarden in één lijn moeten komen met je geweten, dat gevoel in je hart wat je verteld wat je moet doen. Als je een zware beslissing moet nemen, haal dan je eigen waarden tevoorschijn en houd je daar aan vast.
Bijvoorbeeld, stel dat iemand op je werk zwaar onder druk staat, en je weet dat je baas er niet blij mee is als je het voor die persoon opneemt. Wat is dan het beste om te doen? Denk hier goed over na en beslis wat voor jou het belangrijkste is: het behouden van je baan (en daarmee zorgen voor je gezin) of iemand helpen die in nood is (zorgen voor een collega).
Houd je vast aan dat waar je in gelooft, ondanks alle kritiek. Dit is geen gemakkelijke taak, omdat mensen je je hele leven zullen vertellen wat zij willen dat je doet. Scheid je waarden van die van andere mensen en doe dat waarvan jij denkt dat goed is, zonder andere mensen te schaden.
12. **Leer van je fouten.** Zelfs een weloverwogen beslissing kan uiteindelijk de verkeerde zijn. Elke keer als je een nieuwe ervaring hebt, denk er dan rustig over na en wat wel en niet goed ging. Als je weet dat je een fout hebt gemaakt, kijk dan welke nieuwe inzichten je de volgende keer kunt gebruiken, in een gelijksoortige situatie.
Straf jezelf niet omdat je een fout hebt gemaakt. Je bent mens en alles wat je kunt doen is leren van je fouten uit het verleden.
Weet dat er niet zoiets bestaat als perfectie. Het doel is niet om perfect te worden als een soort god, maar om je best te doen en te handelen naar eer en geweten, en te streven om een goed mens te zijn gedurende je hele leven.
13. **Deel je wijsheid met anderen.** Dat betekent niet dat je anderen moet vertellen wat ze horen te doen; het is beter om het goede voorbeeld te geven. Toon anderen de wijsheid van een open houding, zonder vooroordelen en bedachtzaam in alle situaties. Denk aan de mentors die je op weg hebben geholpen en zoek manieren om die rol voor andere mensen te kunnen vervullen, mensen die daarmee kunnen profiteren van datgene wat jij hebt geleerd in je leven.
Als iemand je om advies vraagt, doe dan je best om deze of gene in een richting te wijzen waarvan je denkt dat het de juiste is. Laat je hierbij niet leiden door je persoonlijke verlangens. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Wijsheid-verkrijgen", "language": "nl"} |
Je onbeantwoorde liefde loslaten | Als je verliefd bent op iemand en het gevoel is niet wederzijds, kun je idee hebben dat de wereld vergaat. Het kan echt ontzettend veel pijn doen. Het is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat een afwijzing in onze hersenen dezelfde neuronen activeert die ervoor zorgen dat je pijn voelt, net zoals bij echte lichamelijke pijn het geval is. Je hebt geen controle over hoe je je voelt, maar je kunt wel leren over de pijn van een afwijzing in de liefde heen te komen en verder te gaan met je leven.
1. **Accepteer dat het normaal is om pijn te voelen.** Als je verliefd op iemand bent terwijl diegene niet verliefd op jou is, dan doet dat pijn. 'Liefdesverdriet' blijkt een volstrekt lichamelijke pijn te zijn: de pijn van een afwijzing activeert je parasympathieke zenuwsysteem, dat verantwoordelijk is voor dingen als je hartslag en het aanspannen van je spieren. Het is heel natuurlijk om pijn te voelen als je van iemand houdt die dat gevoel niet kan beantwoorden. Accepteren dat die gevoelens normaal zijn kan je helpen ze te verwerken.
Een afwijzing in de liefde kan zelfs dezelfde reactie oproepen in je hersenen als het afkicken van een drugsverslaving.
Psychologen schatten dat ongeveer 98% van ons weleens de een of andere vorm van onbeantwoorde liefde heeft meegemaakt. Weten dat je niet alleen bent kan er misschien niet voor zorgen dat de pijn verdwijnt, maar het kan wel makkelijker worden de pijn te verdragen als je weet dat je niet de enige bent die erdoorheen moet.
Afwijzing kan ook depressie veroorzaken. Als je merkt dat je last hebt van één van de hieronder genoemde symptomen kun je het beste een afspraak met je huisarts maken. Hij of zij kan je daarna eventueel doorverwijzen naar een psycholoog:
Veranderingen in je eet- en slaapgewoonten
Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid
Veranderingen in je normale stemming
Moeite met het onder controle houden van negatieve gedachten
Gedachten aan zelfbeschadiging
2. **Gun jezelf de tijd om te rouwen.** Er is niks mis met het feit dat je het nodig hebt om enige tijd te rouwen, als je er maar niet te lang in blijft hangen. Het is in feite gezonder om jezelf toestemming te geven verdriet te hebben, dan te proberen die gevoelens te onderdrukken. Als je ontkent wat je voelt, of die gevoelens minimaliseert – door bijvoorbeeld te zeggen: 'Het is niet zo belangrijk' of 'Ik hield toch eigenlijk niet echt van haar' – zal het uiteindelijk alleen maar erger worden.
Las als het kan een korte pauze in in je leven om je verdriet te verwerken. Dit zal je helpen voor jezelf een ruimte te creëren om te genezen zodat je beter om kunt gaan met je verdriet. Bijvoorbeeld: op het moment dat je doorkrijgt (of hoort) dat deze persoon jouw liefde niet zal beantwoorden, zou je een moment moeten nemen om ergens even alleen te zijn, al is het maar een kwartier buiten gaan wandelen terwijl je op je werk bent.
Probeer alleen niet te verdrinken in je verdriet. Als je al weken de deur niet bent uitgeweest, al dagen niet gedoucht hebt en die oude trui met gaten draagt die je gewoon echt zou moeten verbranden, dan ben je echt ontspoord. Het is natuurlijk om verdriet te hebben, maar als je niet probeert om je weer op je leven te concentreren, zul je alleen maar aan die andere persoon blijven denken en juist verliefd op hem of haar blijven.
3. **Erken dat je die ander niet onder controle hebt.** Jouw onmiddellijke reactie als je erachter komt dat die ander niet verliefd op jou is op de manier waarop jij gedacht had dat hij of zij het wel zou zijn, is misschien de gedachte: 'Ik zal er wel voor zorgen dat hij of zij verliefd op me wordt!' Dit is een heel natuurlijke manier van denken, maar het klopt niet en is volkomen zinloos. Het enige wat je in je leven kunt controleren zijn je eigen acties en de manier waarop jij reageert. Je kunt iemand niet overhalen door middel van argumenten of door hem of haar te dwingen iets te voelen wat hij of zij niet voelt.
Het is ook een goed idee niet te vergeten dat je ook je eigen gevoelens niet altijd volledig onder controle hebt. Je kunt er alleen wel aan werken om de manier waarop je op die gevoelens reageert onder controle te houden.
4. **Neem even afstand van die ander.** Onderdeel van het creëren van ruimte voor jezelf om te rouwen en verder te gaan met je leven is ervoor zorgen dat de persoon in kwestie geen onderdeel van je leven meer uitmaakt. Je hoeft hem of haar niet per se volledig uit je leven te bannen, maar je zult wel even afstand van diegene moeten nemen.
Je hoeft niet gemeen of onaardig te doen. Vraag de ander gewoon jou even de tijd te gunnen om over de gevoelens waar mee worstelt heen te komen. Als de ander om je geeft zal hij of zij je geven wat je nodig hebt, ook als dat op zich niet zo fijn is.
Als de persoon op wie je probeert niet langer verliefd te zijn iemand is van wie je eerder erg afhankelijk bent geweest omdat hij of zij je emotioneel steunde, ga dan op zoek naar een andere vriend die die rol kan vervullen. Vraag een vriend of vriendin of je hem of haar kunt bellen als je de behoefte voelt opkomen met degene te praten die je probeert te vermijden.
Ontvriend de persoon op sociale media, of verberg in ieder geval zijn of haar publicaties. Verwijder de persoon uit je telefoon zodat je niet in de verleiding zult komen om opnieuw contact te zoeken. Je kunt er beter voor zorgen dat je niet de hele tijd herinnerd wordt aan de ander en alles wat hij of zij aan het doen is. Dat zou het alleen maar moeilijker maken om afstand te bewaren.
5. **Uit je gevoelens tegen jezelf.** Je gevoelens uiten, in plaats van ze op te kroppen totdat ze uiteindelijk een keer exploderen, kan je helpen te accepteren dat je een pijnlijke ervaring doormaakt. Wanneer we verlies of teleurstelling meemaken is het natuurlijk dat we daar moeite mee hebben, op zijn minst in het begin. Kleineer jezelf niet omdat je je zo voelt en probeer de gevoelens niet te negeren in de hoop dat ze vanzelf zullen verdwijnen. Uit ze op een open en eerlijke manier.
Huil als je dat wilt. Huilen kan in feite een therapeutische werking hebben. Het kan gevoelens van woede of angst verminderen en het kan zelfs de gevoelens van stress in je lichaam verminderen. Als je zin hebt om een doos tissues te pakken en je ogen uit je kassen te huilen, doe dat dan!
Doe geen gewelddadige dingen zoals schreeuwen, roepen, dingen omver gooien of spullen breken. In eerste instantie geeft dit je misschien wel een 'goed gevoel', maar uit onderzoek is gebleken dat het gebruik van geweld om je woede te uiten – ook al uit je hem tegen een levenloos object – je woedegevoelens in feite vaak alleen maar erger maakt. Het is gezonder en je hebt er meer aan om over je gevoelens na te denken en na te gaan waarom je je zo voelt.
Je gevoelens uiten via creatieve activiteiten, zoals muziek, kunst, of een andere favoriete hobby, kan erg behulpzaam zijn. Zoek je heil alleen niet in deprimerende of agressieve vormen van expressie, zoals heavy metal muziek. Daar ga je je als je een beetje down bent meestal alleen nog maar slechter door voelen.
6. **Probeer te begrijpen dat het zo beter is.** Het maakt niet uit hoe geweldig die persoon is, als hij of zij niet verliefd op je is, dan zou je met die persoon nooit gelukkig kunnen worden. Je kunt iemand makkelijk idealiseren, vooral als je er veel energie in hebt gestoken om verliefd te worden op die persoon. Een stap terug nemen om de realiteit onder ogen te zien – en dan niet op een gemene of beschuldigende manier – kan je helpen een beetje afstand te nemen van het idee van die tragische, onbeantwoorde liefde.
Het helpt misschien ook als je denkt aan de eigenschappen van deze persoon die een eventuele relatie tussen jullie tweeën moeilijk zou hebben gemaakt.
Een voorbeeld: misschien heeft diegene wel last van een sociale-angststoornis, waardoor het voor hem of haar bijna onmogelijk zou zijn om jou de waardering te geven waarnaar jij in een relatie op zoek bent.
Uit onderzoek blijkt zelfs dat het erkennen van de negatieve kanten van de andere persoon je kan helpen sneller over een afwijzing in de liefde heen te komen.
Probeer alleen niet in de verleiding te komen gemene dingen over de ander te gaan zeggen om je beter te gaan voelen. Uiteindelijk kun je je door zo’n manier van denken eerder verbitterd en bozer gaan voelen, dan dat het je helpt te genezen.
Geloof het of niet, maar door een afwijzing wordt je IQ tijdelijk lager. Als het je niet goed lukt om op een rationele manier over je gevoelens na te denken, accepteer dan dat het best wel even kan duren voordat je weer helemaal 'normaal' functioneert.
7. **Ga niet de schuld op de ander schuiven.** Net zoals je geen controle hebt over het feit dat je verliefd bent geworden over deze persoon, heeft hij of zij ook geen controle over het feit dat hij of zij niet verliefd op jou wordt. Als je hem of haar er de hele tijd van loopt te beschuldigen jou in de 'vriendenzone' te houden of denkt dat die ander een vreselijk persoon is omdat hij of zij niet van je houdt, dan gedraag je je onredelijk ten opzichte van die ander. Deze nadruk op verbittering zorgt ervoor dat je minder snel geneest.
Je mag het best heel rot vinden dat die ander niet verliefd op je is, zonder dat je hem of haar daar de schuld van hoeft te geven. Laat ook niet toe dat je vrienden dat spelletje spelen. Het kan zijn dat je vrienden achter zijn of haar rug om kwaad over die ander gaan spreken omdat hij of zij niet verliefd op je is. Als dat gebeurt, bedank je vrienden dan voor hun steun, maar zeg dat 'het niet eerlijk is hem of haar de schuld te geven van iets waar hij/zij niks aan kan doen. Laten we ons er in plaats daarvan concentreren op hoe ik over hem of haar heen kan komen.'
8. **Doe alle aandenkens de deur uit.** Je mag best een traan laten om het feit dat je die herinneringen weg moet doen, maar het is een belangrijke stap binnen het genezingsproces. Zolang je die aandenkens bij je in de buurt hebt zal het alleen maar moeilijker zijn om verder te gaan en dat is niet wat je wilt!
Denk bij het uitzoeken van de spullen aan de herinnering die je bij elk ding hebt en stel je vervolgens voor dat je die herinnering in een ballon stopt. Stel je, terwijl je het object weggooit, voor dat de ballon langzaam wegzweeft en dat je hem nooit meer terug zult zien.
Als je spullen hebt die nog bruikbaar zijn, denk er dan over om ze te doneren aan een kringloopwinkel of aan een opvangcentrum voor daklozen. Probeer je alle mooie nieuwe momenten voor te stellen die die oversized sweater, die teddybeer, of die cd de nieuwe eigenaar op zullen leveren, en laat die nieuwe associaties symbool staan voor de overgang die jij nu in je eigen leven doormaakt.
9. **Geef niet toe aan de neiging jezelf te bedrinken en de ander vervolgens in je dronken bui te gaan sms’en of appen.** Vooral in het begin kan het zijn dat je wanhopig graag contact met de ander wilt zoeken. Zolang je nuchter heb je waarschijnlijk genoeg wilskracht om ervoor te zorgen dat je niet aan die drang toegeeft, maar we weten allemaal dat alcohol je beoordelingsvermogen vermindert. In een dronken bui de ander erop aanspreken dat hij of zij niet van je houdt, of huilend zeggen hoe veel pijn je lijdt, kan voor jou een gênante situatie opleveren waar de ander zich erg ongemakkelijk bij zal voelen. Het kan zelfs je kansen verminderen om later een gewone vriendschap met de ander op te bouwen. Als je denkt dat er een kans bestaat dat je iets doet waar je spijt van zou kunnen krijgen, vraag je vrienden dan om je te helpen.
Geef je telefoon aan een vriend of vriendin (liefst degene die die avond rijdt en dus niet drinkt) en vertel hem of haar uitdrukkelijk hem niet terug te geven, wat voor smoesje jij ook gebruikt of hoezeer je er in je dronken bui ook om smeekt.
Verwijder de persoon uit je telefoon. Op die manier kun je hem of haar niet meer bellen, sms’en of appen.
10. **Zoek afleiding.** Hoewel het onmogelijk is ergens niet aan te denken als je het probeert, kun je wel proberen ergens anders aan te denken zodra je weer in diezelfde neerwaartse spiraal terechtkomt. Probeer jezelf iedere keer wanneer die herinneringen weer bovenkomen af te leiden met een andere gedachte, activiteit of project.
Bel een vriend of vriendin. Ga een heerlijk meeslepend boek lezen. Kijk een hilarische film. Ga iets bouwen. Ga in de tuin werken. Doe je wiskundehuiswerk. Ga iets doen waardoor je lang genoeg wordt afgeleid om ervoor te zorgen dat die persoon even uit je gedachten is. Hoe meer je jezelf eraan went om niet meer aan die persoon te denken, hoe makkelijker het zal gaan.
Een handig trucje is een bepaalde hoeveelheid tijd per dag te reserveren waarin je aan die persoon mag denken. Reserveer er geen al te lange periode voor; 10 minuten tot een kwartier is genoeg. Als je merkt dat er toch gedachten over die persoon in je hoofd opkomen, kun je tegen die gedachten zeggen: 'Nu even niet. Ik kom later bij jullie terug.' Als je 'afspraak' met jezelf eraan komt mag je van jezelf even aan de ander te denken. Maar zodra de tijd om is, ga je weer verder met andere gedachten en activiteiten.
11. **Bedenk dat een onbeantwoorde liefde voor de andere persoon ook pijnlijk is.** Misschien heb je als je afgewezen wordt het gevoel dat jouw pijn het enige op de wereld is wat er toe doet, maar onderzoek heeft aangetoond dat de persoon die jou liefde niet beantwoordt of niet kan beantwoorden waarschijnlijk ook pijn ervaart. De meeste mensen vinden het niet fijn om anderen pijn te doen.
De gedachte dat de ander zich misschien vreselijk voelt omdat hij of zij je niet kan geven waar je op gehoopt had, kan je wat perspectief geven. Wanneer iemand je liefde niet beantwoordt is dat meestal niet omdat hij of zij een slecht persoon is die een hekel aan je heeft of je opzettelijk pijn wil doen.
12. **Maak een lijst van alle goede dingen over jezelf.** Afwijzing kan je ervan overtuigen dat dat gemene, kritische stemmetje binnenin je de hele tijd al gelijk had. Sta jezelf niet toe te geloven dat jij geen liefde waard bent alleen maar omdat deze ene persoon niet van je houdt. Uit studies blijkt dat als je jezelf eraan herinnert dat je de moeite waard bent om van te houden, de kans groter is dat je snel over eerdere afwijzingen heen zult komen en beter met toekomstige afwijzingen om zult kunnen gaan.
Maak een lijst van alle goede eigenschappen van jezelf die je maar kunt bedenken. Als je niet veel dingen kunt bedenken, vraag dan een vriend of vriendin je te helpen.
Spreek waardering voor jezelf uit voor die dingen. Bijvoorbeeld: 'Ik voel me op dit moment misschien niet zo sterk, maar ik kan ontzettend goed schaatsen en dat vind ik geweldig aan mezelf.'
13. **Ga alles wat je aan hem of haar herinnert zo veel mogelijk uit de weg.** Het is lastig genezen van een onbeantwoorde liefde als je ervoor zorgt dat je de hele tijd aan de persoon in kwestie herinnerd wordt. Probeer niet naar dat ene liedje te luisteren of naar die plek te gaan die je aan hem of haar herinnert, of aan een mooi moment dat jullie samen hebben meegemaakt.
Je kunt door van alles aan de persoon worden herinnerd, van een foto van hem of haar op Facebook tot een liedje dat je associeert met een mooi moment dat jullie samen beleefd hebben. Het kan zelfs een geur zijn (zoals appeltaart, omdat je ooit met hem of haar een appeltaartbakwedstrijd hebt gehouden, om maar wat te noemen).
Als je onverwacht iets tegenkomt waardoor je aan hem of haar moet denken, en dat zal hoogst waarschijnlijk weleens gebeuren, dan kun je het beste even bewust stilstaan bij dat moment en vervolgens verder gaan met waar je mee bezig was. Blijf niet hangen in het gevoel dat de herinnering ongetwijfeld bij je op zal roepen. Een voorbeeld: als het liedje dat je met hem of haar associeert op de radio hoort zet dan de radio uit of zet hem op een andere zender. Wees je bewust van het gevoel van verdriet en spijt dat je overvalt en verplaats vervolgens je aandacht naar iets positiefs of neutraals (wat je vanavond gaat eten, dat weekendje weg binnenkort, etc.).
Bedenkt dat je die dingen heus niet voor altijd zult hoeven te vermijden. Wat op dit moment het belangrijkst is, is dat je het genezingsproces voor jezelf zo makkelijk mogelijk maakt, en de hele tijd blootgesteld worden aan herinneringen maakt het proces juist moeilijker. Wanneer je eenmaal een stap verder bent kan het zijn dat dezelfde dingen je nog steeds aan die persoon doen denken, maar het zal minder pijnlijk zijn.
14. **Praat er met iemand over.** Het beste kun je de emotionele en moeilijke aspecten van het genezingsproces van je af praten. Als je maar aan die gevoelens vast blijft houden zal het lastiger worden om ze op de lange termijn los te laten. Ga op zoek naar iemand om te praten over wat je voelt en over wat je doormaakt.
Kies iemand die je vertrouwt. Dit kan een vriend zijn die geduldig is en niet probeert het herstelproces te versnellen. Het zou ook een familielid kunnen zijn; iemand die je altijd kunt bellen wanneer het even wat minder gaat. Maar het zou ook een therapeut kunnen zijn, met name als het om een langdurige relatie gaat die is uitgegaan waardoor je het er extra moeilijk mee hebt, of een liefde die sterk verwikkeld is met andere aspecten van je leven.
Je kunt ook een dagboek bijhouden over je gevoelens als je er niet met iemand anders over wilt of kunt praten. Een voordeel van het opschrijven van deze gevoelens in je dagboek is dat het je in staat zal stellen je genezingsproces te volgen, wat een bewijs voor jezelf zal zijn dat het inderdaad mogelijk is om over je onbeantwoorde liefde heen te komen.
Het kan heel behulpzaam zijn om met iemand te praten die iets vergelijkbaars heeft meegemaakt. Je kunt vragen stellen over zijn of haar eigen ervaringen en over de manier waarop die persoon het heeft aangepakt.
De mensen die hetzelfde hebben meegemaakt kunnen je probleem echt begrijpen. Je zult aan hen minder hoeven te beschrijven dan je aan een ander zou moeten en ze zullen je veel beter kunnen begrijpen.
Verwacht niet dat iedereen je zal begrijpen. Mensen die nooit hebben meegemaakt wat jij hebt meegemaakt kunnen waarschijnlijk niet altijd zo goed met je meevoelen als jij misschien zou willen.
Ontwikkel je spirituele kant. Dit kan echt een zeer sterk wapen voor je blijken te zijn en het kan je een groot deel van de kracht geven die je nodig hebt om in moeilijke tijden te overleven.
15. **Bouw aan je sociale netwerken.** Een van de belangrijke negatieve effecten van alle soorten afwijzingen, maar vooral van een afwijzing in de liefde, is het gevoel dat je er alleen voor staat en niet meer verbonden bent met anderen. Het kan zijn dat je de relatie die je graag met die ene persoon zou willen niet kunt krijgen maar je kunt er wel aan werken de relatie te versterken met alle andere mensen in je leven.
Onderzoek heeft aangetoond dat de omgang met mensen die je graag mag ervoor zorgt dat je lichamelijk sneller herstelt. Aangezien emotionele pijn zich vaak op een lichamelijke manier uit, kan het doen van leuke dingen met mensen op wie je gesteld bent je helpen over die onbeantwoorde liefde heen te komen.
Het is met name belangrijk dat je plezier hebt, vanwege de werking die plezier op je hersenen heeft. Plezier zorgt ervoor dat de gevoelens van woede die je ervaart verminderen en dat je je positiever gaat voelen. Lachen is echt het allerbeste medicijn: als je lacht komt er endorfine vrij, een natuurlijk stofje dat door je lichaam wordt aangemaakt en je humeur verbetert. Het kan er zelfs voor zorgen dat je lichaam beter is staat is pijn te verdragen. Dus ga lekker een flauwe film kijken, ga dronken karaoke zingen of springen op een reusachtige trampoline – maak plezier, lach en leer te genezen.
16. **Doe iets aan zinloze gedachten.** Bepaalde gedachtenpatronen kunnen je genezingsproces in de weg zitten en kunnen het veel moeilijker maken om verder te komen.
Bedenkt dat je heus wel zonder die ander kunt leven en dat hij of zij niet perfect is. Je bent prima in staat om van iemand anders te leren houden.
Vergeet niet dat mensen en situaties veranderen. Je zult je heus niet de rest van je leven zo voelen zoals je je nu voelt, vooral niet als je er actief aan werkt om je anders te gaan voelen.
Praat jezelf geen schuldgevoel aan en denk niet dat je stom bent omdat je deze gevoelens hebt. Het kan iedereen overkomen en je zult gewoon sterk genoeg moeten zijn om eroverheen te komen. Wees daarom dus trots op jezelf.
17. **Zie dit als een leerervaring.** Niemand heeft graag een gebroken hart. Maar als je deze afwijzing in de liefde kunt zien als een ervaring waar je van kunt leren en die je sterker kan maken, dan zal het méér worden dan alleen maar een verdrietige periode in je leven. Je kunt hier gebruik van maken als motivatie voor positieve groei in de toekomst.
Ga bijvoorbeeld op zoek naar dingen uit deze ervaring die je kunt koesteren. Ok, je hebt je hart opengesteld en die ander wilde het niet. Maar je bent sterk en dapper genoeg geweest om je kwetsbaar op te stellen! Als je niet bereid bent kwetsbaarheid te accepteren zul je je nooit met andere mensen verbonden kunnen voelen of diepere ervaringen zoals geluk en liefde kunnen ervaren.
Ga na of dit misschien onderdeel is van een breder patroon. Er zijn mensen die steeds maar weer vallen voor anderen die hen afwijzen. Dit gebeurt met name met mensen die zich onzeker voelden in de emotionele band die ze als kind met hun ouders hadden. Als je al meer dan eens voor mensen bent gevallen die jou vervolgens hebben afgewezen, dan kies je misschien onbewust mensen die dezelfde problemen veroorzaken als jij met je ouders had. Het kan zijn dat je er wat aan hebt om hier met een therapeut over te praten.
Vergeet niet dat je door dit soort ervaringen dingen leert als sterk en onafhankelijk zijn. Afgewezen worden is niet de leukste manier om deze vaardigheden te verwerven, maar als je je richt op het leerproces in plaats van je te blijven wentelen in zelfmedelijden zul je er uiteindelijk sterker uit tevoorschijn komen. Misschien zul je hierdoor zelfs leren om je gevoelens en behoeften beter te leren begrijpen.
18. **Verander je routine.** Uit onderzoek is gebleken dat iets nieuws doen, zoals op vakantie gaan, of zelf een andere route nemen naar je werk, absoluut één van de beste manieren is om te breken met oude gewoontes en ze te vervangen door nieuwe.
Als je op dit moment geen heel grote veranderingen kunt doorvoeren, begin dan met kleine veranderingen in je dagelijks leven. Ga eens naar een deel van de stad waar je nog nooit geweest bent. Probeer op zaterdagavond een nieuwe uitgaansgelegenheid. Zet je meubels anders neer. Ga bij een nieuwe sportvereniging. Leer een nieuwe hobby, zoals koken of bergbeklimmen.
Doe liever geen heel drastische dingen, tenzij je zeker weet dat je het wilt. Dit is een typisch moment waarop veel mensen hun haar afknippen of een tatoeage nemen. Met dit soort veranderingen kun je meestal beter even wachten, totdat het eerste deel van het genezingsproces achter de rug is.
19. **Ga op zoek naar jezelf.** Omdat je volledig gevangen hebt gezeten in het verliefd zijn op die ander, kan het zijn dat je vergeten bent wat het inhoudt om gewoon jezelf te zijn. Genezen van een onbeantwoorde liefde is een mooi moment om uit te zoeken wie jij bent naast je gevoelens voor iemand anders.
Werk aan jouw persoonlijke groei. Ga geen dingen aan jezelf veranderen alleen maar omdat ze die ander misschien niet bevielen. Aan de andere kant, als er dingen aan jezelf zijn die je graag zou willen ontwikkelen, ga er dan voor. Leer een nieuwe taal. Begin een nieuwe routine bij de sportschool. Leer flamenco spelen op je gitaar.
Ontwikkel de dingen die jou uniek maken. Terwijl je zo veel tijd hebt besteedt aan het geobsedeerd zijn over die person, heb je belangrijke kanten van jezelf links laten liggen. Concentreer je opnieuw op de dingen en de mensen waar je niet zo veel aandacht aan besteedde toen je bezig was met je onbeantwoorde liefde.
Kom niet in de verleiding om deze afwijzing persoonlijk op te vatten. Het is erg makkelijk om het gevoel te krijgen dat die ander jou heeft afgewezen omdat je niet knap/slim/sterk/of wat dan ook genoeg was. Leer dit soort misverstanden uit je hoofd te zetten, zodat je je emotioneel minder beschadigd zult voelen. Bovendien voorkomt het ook dat je gaat proberen jezelf te 'verbeteren' in een poging de liefde van de ander voor je te winnen. Onthoud: het gaat niet over jou.
20. **Dwing jezelf uit je comfortzone te komen.** Nieuwe dingen uitproberen zal je helpen je routine te veranderen en je zult ze niet in verband brengen met die persoon die je probeert te vergeten. Op die manier zul je het te druk hebben met het proberen van nieuwe dingen om nog langer geobsedeerd bezig te zijn met diegene die je liefde niet kon beantwoorden.
Jezelf ertoe zetten uit je comfortzone te komen heeft ook nog andere voordelen. Gebleken is dat te veel comfort ervoor zorgt dat je minder gemotiveerd bent om dingen te veranderen. Een beetje onzekerheid zal je helpen die dingen in je leven te veranderen waar je aan moet werken.
Door te leren jezelf buiten je comfortabele grenzen te bewegen zal het de volgende keer ook makkelijker worden om met onzekerheid om te gaan. Het (op een gecontroleerde manier) nemen van risico’s en jezelf uitdagen zal je in staat stellen kwetsbaarheid te accepteren als iets wat onvermijdelijk is in het leven, waardoor de kans minder groot is dat je volledig in zult storten als er weer eens iets onverwachts gebeurt.
Als je toegeeft aan de angst dat deze afwijzing je eigen schuld was, dan bestaat de kans dat je nooit meer iets zult durven proberen. Jezelf dwingen risico’s te nemen, al zijn ze nog zo klein, zal je ervan weerhouden jezelf terug te trekken in een schulp van angst.
21. **Zorg dat je weet wanneer je klaar bent om verder te gaan.** Er bestaat geen vastgestelde periode die je uit moet zitten voordat je weer verder met je leven kunt na een afwijzing in de liefde. Iedereen doet het in zijn eigen tempo. Er zijn echter wel een paar dingen die aangeven dat je klaar bent met die persoon die er niet in geïnteresseerd was om van jou te houden, zodat je verder kunt:
Je begint op te merken wat er met andere mensen aan de hand is. Het gebeurt vaak dat je wanneer je in een rouwproces zit, nogal door jezelf in beslag wordt genomen. Als je eenmaal weer interesse begint te krijgen in wat de mensen om je heen aan het doen zijn, is dat een teken dat je goed op weg bent in het genezingsproces.
Je vraagt je niet langer iedere keer wanneer je gebeld wordt af of het die persoon misschien is (vooral als het een onbekend nummer is).
Je herkent niet langer je eigen verhaal in liedjes en films over onbeantwoorde liefdes. In feite ben je je repertoire gaan uitbreiden en kijk en luister je nu ook naar dingen die niet over liefde of liefdesverdriet gaan.
Je fantaseert niet langer over je onbeantwoorde liefde en over hoe hij of zij tot de conclusie komt dat hij/zij wel van je houdt en in feite altijd van je gehouden heeft.
22. **Vermijd terugvallen.** Ook wanneer je klaar bent om verder te gaan, kun je als je niet oppast zo nu en dan een terugval hebben. Het is zoiets als te vroeg de hechtingen uit een wond halen. Het is netjes aan het genezen, maar het kan nog wel even duren voordat het helemaal klaar is voor fanatiek sporten.
Ga geen dingen samen met die ander doen en laat hem of haar niet weer toe in je leven totdat je zeker weet dat je daardoor niet opnieuw gaat zwelgen in liefdesverdriet.
Als je merkt dat je last hebt van een terugval, raak dan niet in paniek! Je hebt al heel hard gewerkt om over hem of haar heen te komen en dat werk zal beloond worden. Je zult terugvallen hebben en als je dan meteen maar opgeeft zal het uiteindelijk alleen maar moeilijker worden.
23. **Doe weer mee met de rest.** Ga er weer eens op uit, leer nieuwe mensen kennen, ga flirten, en bedenk bij jezelf hoe geweldig het voelt om sjans te hebben. Je zelfvertrouwen zal zonder twijfel een oppepper kunnen gebruiken – en in de tussentijd zul je interessante nieuwe mensen ontmoeten. En probeer iedere keer wanneer iemand op de een of andere manier beter is dan de persoon op wie je een oogje had – knapper, grappiger, slimmer, verstandiger – dat bewust op te merken. Op die manier ga je de dingen in perspectief zien.
Je hoeft niet per se meteen op zoek te gaan naar een nieuwe relatie. Simpelweg genieten van het gezelschap van nieuwe mensen kan al heel opbeurend zijn.
Pas op met het zoeken van een vervangende liefde. Hoewel een plaatsvervanger misschien precies datgene is wat de dokter voorschrijft, werkt het alleen als je er emotioneel klaar voor bent, je eerlijk bent tegenover jezelf en over het feit dat het een reactie is op het feit dat je afgewezen bent, en je ook tegenover die andere persoon eerlijk bent over het feit dat het daar een reactie op is. Zorg ervoor dat je deze nieuwe persoon zich niet net zo hopeloos verliefd op jou laat voelen als jij was op diegene over wie je probeert heen te komen.
24. **Geef het niet op.** Over iemand op wie je verliefd bent of van wie je houdt heenkomen is niet makkelijk! Je moet eigenlijk steeds ieder stapje dat je zet om over die ander heen te komen groots vieren. Daarnaast moet je bedenken dat het feit dat deze ene persoon je liefde niet beantwoord heeft, niet betekent dat niemand dat ooit zal doen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-onbeantwoorde-liefde-loslaten", "language": "nl"} |
Je beste leven leven | 'Leef je beste leven'. Deze vier eenvoudige woorden, beroemd gemaakt door Oprah Winfrey, geven een eenvoudig advies om te volgen voor geluk en succes. Hoewel het citaat van onschatbare waarde is in zijn betekenis en eenvoud, is het een advies die velen niet weten te volgen. Er zijn veel dingen die je kunt doen om nu met het leven van je beste leven te beginnen.
1. **Realiseer je volledige potentieel.** Doe je uiterste best bij alles wat je doet. Wanneer je een taak of een project hebt, voltooi deze naar je beste vermogen. Zelfs als het niet iets is wat je wilt doen, moet je toch het beste doen wat je kunt. Als je minder dan 100% geeft, voel je je niet beter en brengt dat geen positieve beloningen met zich mee.
Werk aan het verbeteren van de vaardigheden die je al hebt en leer nieuwe als dat mogelijk is.
2. **Zoek je plaats en doel.** Dit is misschien een van de moeilijkste stappen richting het leven van je beste leven en veel mensen doen er hun hele leven over om hun doel te vinden. Veel mensen beseffen zich het nooit volledig tijdens hun leven, maar het is absoluut essentieel om je leven ten volle te leven. Denk na over een talent waarmee je geboren bent, iets dat je graag doet en waarvan je het gevoel hebt dat het de wereld ten goede zou komen door het te doen.
De sleutel tot het vinden van je plek in de wereld is om open van geest te zijn over waar je pad je naartoe zal brengen en verschillende dingen te proberen, zodat je kunt ontdekken waar je van houdt. Het kan iets onverwachts zijn.
De belangrijkste manier om te bepalen of je wel of niet op de juiste plaats bent, is door te kijken naar de hoeveelheid voldoening die je in je leven voelt. Als je elke dag tevreden bent met je werk en je omgeving, dan is dat een goed teken.
Het vinden van je plek betekent niet noodzakelijkerwijs dat je een prestigieuze baan of levensstijl moet hebben. Het betekent alleen dat je je in een positie bevindt die je elke dag gelukkig maakt.
Ook al heb je niet het gevoel dat je een specifieke verkoopbare vaardigheid hebt die leidt tot een droom die je wilt nastreven, dan nog kun je je doel vinden. Misschien is het je doel om anderen te helpen door vrijwilligerswerk te doen in een daklozenopvang. Als je door deze activiteit een goed gevoel krijgt over jezelf en je leven, dan is dat iets waarop je je zou moeten blijven richten.
3. **Ken je eigen beperkingen.** Het is belangrijk om je volledige potentieel te herkennen, maar je moet ook je beperkingen herkennen. Soms is volhardend zijn bij een specifieke taak niet de juiste keuze, omdat je vaardigheden ergens anders beter kunnen worden ingezet. Denk na over waar je goed in bent en probeer rekening te houden met je eigen vaardigheden wanneer je beslissingen neemt.
Als je bijvoorbeeld zeer bedreven bent in tekenen en andere kunstzinnige zaken, maar je bent niet erg technisch onderlegd, dan moet je proberen je energie te richten op inspanningen die je creatieve kant laten schitteren, in plaats van op technologie gebaseerde bezigheden na te streven. Dit zal je in staat stellen om succesvoller te zijn in de dingen die je probeert en meer tevreden te zijn met het resultaat.
Maar wees voorzichtig dat je niet statisch bent en daardoor niet bereid te veranderen of je aan te passen.
4. **Leef in het hier en nu.** Een van de grootste bronnen van stress bij veel mensen is het feit dat zelfs als ze iets doen dat er niets mee te maken heeft, hun geest afdwaalt naar een plek van vrees, angst of een andere vorm van stress. Houd je hoofd in het huidige moment en geniet van elke seconde. Het leven is veel te kort om je zorgen te maken over een probleem dat je mogelijk toch al groter hebt gemaakt dan het is.
Mindful zijn betekent aanwezig zijn in het moment en goed nadenken over de dingen die je tegenkomt in je leven. Dit soort meditatie en zelfbewustzijn zal je leven helpen verbeteren, door je in staat te stellen er meer van te genieten en de balans op te maken van wat echt belangrijk is.
Een mindfulness-oefening die je kunt proberen is meditatie. Meditatie hoeft niet als een georganiseerd ritueel te worden uitgevoerd om je van nut te kunnen zijn. Je kunt slechts twee minuten per dag besteden aan het rustig zitten en reflecteren om resultaten te zien. Probeer je te concentreren op je adem om je geest vrij te houden van afleiding terwijl je mediteert.
Een andere mindfulness-oefening die je kunt proberen is yoga. Yoga is geweldig voor je fysieke lichaam, maar het helpt ook om je geest te ontwikkelen door je de tijd te geven om na te denken over je lichaam, hoe je lichaam werkt, hoe je lichaam zich verhoudt tot de wereld om je heen, en hoe je geest zich verhoudt tot je lichaam. Dit soort zelfreflectie is een geweldige oefening in mindfulness.
5. **Wees spiritueel.** Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je religieus moet zijn. Een spiritueel persoon is iemand die zijn of haar eigen pad bewandelt om de waarheid te vinden en zich te verbinden met zijn/haar bron/God. Je eigen filosofie vormen is niet altijd de gemakkelijkste manier, maar op de lange termijn is het de moeite waard.
Spiritueel zijn betekent verbinding maken met het universum en de mensen om je heen. Wees dankbaar voor het leven dat je hebt en toon dankbaarheid in je houding tegenover anderen. Behandel andere mensen met respect en vriendelijkheid. Waardeer de relaties die je hebt en de schoonheid in de wereld om je heen.
6. **Zoek een nuttige adviseur.** Zoek iemand die je kunt vertrouwen om in vertrouwen te nemen en om je advies te geven. Dit kan een oude vriend zijn of een professionele adviseur/therapeut. Soms kan het moeilijk zijn om beslissingen te nemen en helpt het om met iemand over deze zaken te praten. Door met een hulpverlener te praten kan je stress en angst verminderen en meer vertrouwen krijgen in je beslissingen.
Een therapeut kan je helpen zelfbewuster te zijn, waardoor je meer aanwezig en bewuster in je leven kunt staan.
7. **Focus op het positieve.** Ook dit is een van de essentiële stappen, want alles is zoals je het waarneemt. Zelfs de meest vreselijke situaties kunnen met een positieve houding ten goede keren. In plaats van je druk te maken over de file waarin je zit, kun je denken aan hoeveel tijd je onverwacht hebt gekregen om na te denken over je leven!
Positiviteit is een keuze. Kies ervoor om de zonnige kant van dingen te bekijken en waar mogelijk het zilveren randje te vinden.
Positief denken kan ook de hoeveelheid stress die je voelt over je leven verminderen.
Bijvoorbeeld: in plaats van te denken 'Dat heb ik nog nooit eerder gedaan', probeer je te denken 'Dit is een kans om iets nieuws te leren'.
8. **Waardeer wat je hebt.** Wat je situatie in het leven ook is, je hebt dingen om dankbaar voor te zijn. Als je de mensen en dingen in je leven als vanzelfsprekend beschouwt, zal je altijd op zoek zijn naar het volgende, altijd op zoek naar meer. Neem even de tijd om na te denken over wat je wel hebt, zodat je op dit moment gelukkig kunt zijn.
Zelfs als je het gevoel hebt dat je niets hebt om dankbaar voor te zijn, is dat niet waar. Als je dit bijvoorbeeld leest, betekent dit dat je toegang hebt tot internet en elektriciteit (een luxe die een groot deel van de wereld zich niet kan veroorloven) en de vrije tijd om onderwerpen te onderzoeken voor je plezier. Dat zijn dingen om dankbaar voor te zijn.
9. **Vermijd jaloerse gedachten en gedrag.** Jaloezie is geen positieve eigenschap en het is niet aantrekkelijk voor de meeste andere mensen. Jaloers zijn zal alleen maar mensen in je leven wegduwen. En jaloers zijn op andermans bezittingen is zinloos omdat het gewoonweg dingen zijn die er op de lange termijn niet toe doen. Je kunt ze niet meenemen als het allemaal voorbij is!
Als je je jaloers voelt, probeer je dan te focussen op wat 'jij' hebt in plaats van wat 'anderen' hebben. Denk aan de dingen waar je dankbaar voor bent in je leven en oefen het dankbaar zijn.
Daarnaast geldt dat, in plaats van jaloers te zijn op de dingen die anderen hebben (een negatieve emotie), je probeert je voor te stellen wat je wilt als een doel waar je naartoe kunt werken (een positieve emotie). Op deze manier ben je niet van streek dat iemand anders iets heeft wat jij ook wilt. Je bent gewoon bewust van de volgende stap die je wilt nemen in je leven.
10. **Stop met klagen.** Klagen is een zeer negatieve eigenschap. Het zal geen positieve mensen in je leven aantrekken. Denk aan al je zegeningen en probeer verder te gaan. Als je zin hebt om over iets te klagen, denk dan eens na over waarom het je zo ergert en probeer na te denken over een negatieve situatie als een leerervaring. Dan heb je niets om over te klagen, omdat je altijd aan het leren en groeien bent.
11. **Leef een actieve en gezonde levensstijl.** Het beste uit het leven halen betekent gezond zijn en goed voor je lichaam zorgen. Hoe beter je je lichaam behandelt, hoe langer het gezond en goed blijft functioneren. Dit betekent dat je in staat zult zijn om je beste leven nog langer te leiden, omdat je langer in goede gezondheid zult zijn tot op je oude dag.
Volwassenen moeten proberen om minstens 30 minuten fysieke activiteit te krijgen elke dag.
Eet een uitgebalanceerd dieet. Vermijd vette, gebakken producten en eet veel fruit en groenten.
Drink veel water. Volwassen mannen moeten ongeveer drie liter vocht per dag drinken en volwassen vrouwen ongeveer 2,2 liter per dag.
12. **Neem actieve beslissingen.** Denk na over wat je wilt in je leven en ga er achteraan. Maak een plan en neem stappen om je doel te bereiken. Wees besluitvaardig in je dagelijks leven en wat betreft je lange termijndoelen. Laat je niet onder druk zetten door anderen om beslissingen te nemen die niet goed voor je zijn.
Als je naar de universiteit wilt gaan of van carrière wilt veranderen, denk er dan goed over na, weeg je opties af en neem dan een beslissing. Overweeg dan de stappen die je moet nemen om deze veranderingen in je leven te realiseren.
13. **Wees proactief.** Het leven is kort -- en het lijkt alleen maar sneller te gaan naarmate de jaren verstrijken. In tegenstelling tot het oneindige verleden en de oneindige toekomst, is je leven eigenlijk slechts een flits in de tijd. Haal het meeste uit elke seconde.
Blijf niet zitten wachten tot er iets gebeurt. Jaag dat na wat je wilt in je leven. Als je eenmaal hebt besloten wat je wilt, ga er dan achteraan. Als er een kans zich voordoet, wees dan moedig en pak deze aan, ook al is er een risico aan verbonden.
14. **Wees bereid om te investeren in dingen die er toe doen.** De meeste dingen in het leven kosten tijd. Of je nu probeert om een huwelijk te laten werken of een succesvol bedrijf te creëren, alle inspanningen die de moeite waard zijn om na te streven kosten tijd. Als je je beste leven wilt leiden, wees dan bereid om je in te zetten voor de dingen die er toe doen en neem er de tijd voor.
Reken niet op gemakkelijke oplossingen. Als iets te gemakkelijk of te mooi lijkt om waar te zijn, dan is het dat waarschijnlijk ook.
Als je ruzie hebt met je partner, betekent dit niet dat je het onmiddellijk moet uitmaken. Wees bereid om tijd en moeite te steken in het oplossen van de onenigheid, in plaats van meteen maar de relatie aan de kant te schuiven.
Als je kind iets verkeerd doet, straf het dan niet meteen elke keer. Soms gebruik je de situatie als een leerervaring waarin je je je kind waardevolle levenslessen leert. Je investeert je tijd en energie in je kind omdat die belangrijk is in je leven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-beste-leven-leven", "language": "nl"} |
Je stem veranderen | De klank van je stem wordt bepaald door de omvang van je stembanden, naast andere lichamelijke factoren. Hoewel het niet mogelijk is om je stem volledig te veranderen van hoog naar laag en vice versa, zijn er technieken die je kunt proberen om lichte veranderingen aan te brengen in de toonhoogte en het volume van je stem, en het beste uit je natuurlijke stem te halen.
1. **Ga na hoe je stem klinkt.** Als je wilt dat je stem wat hoger of dieper klinkt, begin dan met het maken van een opname, zodat je weet welke benadering je moet kiezen. Maak gebruik van een opnameapparaat om de klank van je stem op te nemen terwijl je zachtjes en luid spreekt, of terwijl je aan het zingen bent. Hoe zou jij de klank van je stem omschrijven? Wat zou je graag willen veranderen?
Klinkt je stem nasaal of rauw?
Is het gemakkelijk of moeilijk om te begrijpen wat je zegt?
Is je stem hees of duidelijk?
2. **Stop met door je neus praten.** Veel mensen hebben een stem die kan worden omschreven als 'nasaal'. Een nasale stem heeft de neiging onnatuurlijk hoog, omdat hij niet de kans heeft om goed te resoneren voor de productie van een diepere toon. Zo'n stem kan raspend klinken, en moeilijk zijn om te verstaan. Breng de volgende wijzigingen aan om dat nasale geluid tegen te gaan:
Zorg ervoor dat je neuswegen open zijn. Als je vaak last hebt van allergieën of als je neus om andere redenen vaak verstopt is, dan zal je stem worden gehinderd en nasaal klinken. Zorg dat je niet met stoffen in aanraking komt waar je allergisch voor bent, drink veel water en probeer je sinusholtes open te houden.
Probeer je mond breder te maken wanneer je spreekt. Laat je kaak zakken en articuleer je woorden lager in je mond, in plaats van ze tegen het zachte verhemelte te produceren.
3. **Spreek niet vanuit je keel.** Om hoge stem te corrigeren spreken veel mensen vanuit de achterkant van hun keel waarmee ze een onecht klinkende diepe toon produceren. Het is moeilijk om het juiste volume te bepalen wanneer je je inspant om vanuit de achterkant van je keel te praten, wat derhalve een doffe, moeilijk te interpreteren stemklank produceert. Daarnaast is het praten vanuit de achterkant van je keel in een poging om je stem dieper te laten klinken dan die is werkelijk is belastend voor je stembanden en het kan na verloop van tijd leiden tot een zere keel en heesheid.
4. **Spreek door je 'masker'.** Om je stem dieper en voller te laten klinken, is het nodig om via je 'masker' te spreken, oftewel het gebied waar je lippen en neus bij horen. Met behulp van je volledige masker spreken geeft je stem de beste kans om wat lager en voller te klinken.
Om te bepalen of je door je masker spreekt, raak je je lippen en neus aan tijdens het spreken. Ze moeten trillen als je het gehele gebied gebruikt. Als ze in het begin niet trillen, experimenteer dan met verschillende geluiden, totdat je een manier van spreken hebt gevonden dat werkt, en spreek voortaan altijd.
5. **Projecteer vanuit je middenrif.** Diep ademen en projecteren vanuit je middenrif is de sleutel tot een volle, rijke en krachtige stem. Wanneer je diep aan het ademhalen bent, moet je maag zich in en uit zetten bij elke ademhaling, in plaats van het stijgen en dalen van de borstkas. Oefen het projecteren vanuit je middenrif door je maag in te trekken zodat je uitademt tijdens het spreken. Je zult merken dat je stem luid en duidelijk te horen is als je op deze manier ademhaalt. Ademhalingsoefeningen waarbij je gericht bent op een diepe ademhaling helpt om niet te vergeten dat je vanuit het middenrif moet projecteren.
Adem uit waarbij je alle lucht uit je longen duwt. Zodra je lucht opraakt zullen je longen automatisch diep gaan ademhalen in een poging om te voldoen aan je behoefte aan zuurstof. Let goed op hoe je longen aanvoelen wanneer je diepe ademhaalt.
Adem op een ontspannen manier in en houd je adem 15 seconden vast alvorens weer uit te ademen. Houd geleidelijk je adem langer in, 20 seconden.30 seconden, 45 seconden en 1 minuut. Deze oefening versterkt je middenrif.
Lach hardop, en maak doelbewust een "ha ha ha"-geluid. Pers alle lucht uit je longen door te lachen, waarna je snel en diep inhaleert.
Ga op je rug liggen en plaats een boek of een ander compact object op je middenrif. Ontspan zoveel mogelijk. Besteed aandacht aan de beweging van je middenrif, waarbij je opmerkt hoe het boek stijgt en daalt terwijl je ademhaalt. Maak je buik zo plat mogelijk wanneer je uitademt, en herhaal dit totdat je automatisch je taille bij elke ademhaling uitzet en intrekt.
Adem diep in terwijl je staat. Adem uit en tel hardop van één tot vijf tijdens een enkele ademteug. Herhaal de oefening totdat je gemakkelijk kunt tellen van 1 tot 10 in één uitademing.
Wanneer je het spreken op deze manier onder de knie begint te krijgen, zou je nu zo moeten kunnen projecteren dat je stem kan worden gehoord door mensen aan de andere kant van de kamer, zonder schor te worden.
6. **Wijzig je toonhoogte.** De menselijke stem is geschikt voor het produceren van geluid binnen een bepaald bereik. Spreek in een toonhoogte die hoger of lager is om je stemgeluid tijdelijk te veranderen.
De toonhoogte wordt voor een groot deel bepaald door de larynx (kraakbeen). Dit is het bewegende stuk kraakbeen dat stijgt en daalt in je keel als je een toonladder zingt: do, re, mi, fa, sol, la, ti, do.
Het stijgen van de larynx verhoogt je toon en creëert een meer vrouwelijk geluid. Daalt de larynx, dan daalt je toon en creëert dit een meer mannelijk geluid.
7. **Zorg goed voor je stembanden.** Je stembanden moeten net zoals je huid worden beschermd, zodat ze niet voortijdig verouderen. Als je slecht voor je stembanden zorgt, dan kan het gebeuren dat je stem uiteindelijk rauw, fluisterend of anderszins onplezierig gaat klinken, lang voordat het onvermijdelijk is. Ter bescherming van je stembanden kun je de volgende maatregelen nemen:
Rook niet. Het roken van sigaretten heeft een zeer uitgesproken effect op de stem, waardoor het na verloop van tijd volume en bereik verliest. Als je wilt dat je stem duidelijk en krachtig blijft, dan is het beter om te stoppen.
Drink niet te veel. Een hoge alcoholconsumptie kan er ook toe leiden dat je stem voortijdig veroudert.
Probeer zoveel mogelijk schone lucht in te ademen. Als je in een verontreinigd gebied woont, overlaad je huis dan met planten om de lucht schoon te maken en probeer zo vaak mogelijk aan de stad te ontsnappen, om zo vaak mogelijk frisse lucht te ademen.
Schreeuw niet te veel. Als je een enorme fan bent van hardcore muziek of het gewoon prettig vindt om soms even te schreeuwen, wees je er dan van bewust dat je op deze manier je stem kunt belasten. Veel zangers hebben laryngitis en ervaren andere klachten met hun stem door het overbelasten van hun stembanden.
8. **Let op je stressniveau.** Wanneer we stress of verrassing ervaren, dan trekken de spieren rondom het strottenhoofd samen en veroorzaken een hoge stem. Als je voortdurend zenuwachtig, angstig en gestrest bent, dan kan deze hogere toon mogelijk je dagelijkse stem bepalen. Neem maatregelen om jezelf te kalmeren zodat je stem evenwichtige, vol stem weer te ruimte kan krijgen.
Haal eerste een paar keer diep adem voordat je begint te spreken. Naast dat het je kalmeert, zal dit je voorbereiden op het projecteren vanuit je middenrif, waardoor je stemgeluid zal verbeteren.
Neem 10 seconden om na te denken voordat je ergens op reageert. Wanneer je jezelf de tijd geeft om je gedachten op orde te krijgen voordat je nerveus of verrast reageert, dan heb je meer controle over je stem. Denk na, slik even en begin te spreken - je zal merken dat je stem stabieler en meer ontspannen klinkt.
9. **Oefen het zingen.** Meezingen met een instrumentale of vocale begeleiding is een goede manier om je toonhoogtebereik te vergroten en je stembanden in goede vorm te houden. Daarnaast kun je meezingen met liedjes die buiten je gebruikelijke vocale bereik liggen. Telkens wanneer je meezingt probeer je de noten en de toonhoogte van de oorspronkelijke zanger zo dicht mogelijk te benaderen zonder je stem te forceren.
Begin met pianobegeleiding een toonladder te zingen: do, re, mi, fa, so, la, ti, do. Begin op de meest comfortabele en natuurlijke toonhoogte mogelijk.
Herhaal de toonladder, waarbij je elke keer je toonhoogte met één noot verhoogt, totdat je het eruit moet persen. Zodra je stem er moeite mee heeft, meteen stoppen.
Herhaal de toonladder, waarbij je elke de toonhoogte met een noot verlaagt, en stop wanneer je het eruit moet persen.
10. **Demp je stem.** Plaats je hand of een zakdoek over je mond als je spreekt. De hindernis moet direct tegen je mond worden geplaatst voor een meer dramatisch effect.
Je stem reist, net als elk ander geluid, via verschillende media in de vorm van geluidsgolven. De manier waarop deze golven worden overgedragen via de lucht verschilt van de manier waarop deze golven via een ander medium reizen, zoals een vaste stof. Door een vaste hindernis voor je mond te plaatsen als je spreekt, dwingt je de geluidsgolven die belemmering te nemen, waardoor de manier waarop andermans oren het geluid horen en interpreteren zal veranderen.
11. **Mompel.** Wanneer je spreekt, doe dit dan op een stillere toon en open je mond minder terwijl je de woorden uitspreekt.
Mompelen veranderen zowel de woordvorming als de wijze waarop je stem wordt gedragen.
Wanneer je mompelt houd je je mond meer gesloten dan normaal. Bepaalde klanken worden uitgesproken terwijl de mond slechts in beperkte mate wordt geopend, en die klanken zullen niet sterk worden gewijzigd. Aan de andere kant zullen geluiden waarvoor je van nature je mond wijder moet openen, veel sterker worden gewijzigd.
Overweeg het verschil in geluid wanneer je iets eenvoudigs zegt als "oh." Zeg eerst "oh" terwijl je mond wijd openstaat. Herhaal vervolgens de "oh"-klank terwijl je lippen net van elkaar gescheiden zijn. Als je aandachtig luistert, zou je een verschil in geluid moeten kunnen opmerken.
Mompelen zorgt er ook voor dat je woorden zachter uitspreekt. Duidelijk geluiden uit het middenregister kunnen goed genoeg overkomen wanneer je zacht spreekt, maar zachtere klanken en eindklanken neigen onduidelijker te worden.
Overweeg het verschil in geluid bij het herhalen van een eenvoudige uitdrukking, zoals "je hebt het". Herhaal de frase krachtig en op je normale toon. Je zal waarschijnlijk in staat zijn om de "t"-klanken aan het eind van de woorden te horen, zelfs als de "t" aan het einde van "hebt" overgaat in het volgende woord. Herhaal vervolgens de zin zwak en met een stille klank. De twee klinkers zullen wellicht hoorbaar zijn, maar de geluiden van de "t" worden aanzienlijk gedempt.
12. **Spreek in monotone klanken.** De meeste mensen spreken gewoonlijk met een zekere mate van emotie. Focus op het aanhouden van een vlakke, constante toon tijdens het spreken. Hoe minder emotie je laat doorklinken tijdens het spreken, hoe diverser je stem zal klinken.
De eenvoudigste manier om het verschil te merken is door een vraag monotoon te stellen. Als je een vraag stelt, zal de overgrote meerderheid van de mensen eindigen met een hogere intonatie. Dezelfde vraag gaat heel anders klinken indien uitgesproken met een vlakke stem, zonder die laatste klankverschuiving.
Als alternatief kun je wanneer mensen vaker opmerken dat je een vlakke stem hebt, proberen om met meer enthousiasme of emotie te spreken. Denk na over wat je wilt zeggen en wijzig je intonatie dienovereenkomstig als je spreekt. Een goede manier om dit te oefenen is met een eenvoudige zin zoals "Ja". Wanneer iemand "ja" zegt op een gekwetste manier, dan is er een neerwaartse verschuiving in intonatie. Aan de andere kant zal een enthousiast "ja" een sterke klank hebben met een ietwat verhoogde intonatie van begin tot eind.
13. **Spreek met een andere uitdrukking.** Probeer te spreken terwijl je lacht of boos bent, ongeacht wat je eigenlijk zegt.
Expressie kan invloed hebben op de emotie waarmee woorden worden gesproken, maar expressie verandert ook de vorming van je woorden, omdat je mond in een andere positie wordt gehouden.
Bijvoorbeeld, overweeg hoe het woord 'oh' klinkt wanneer je glimlacht, versus hoe het klinkt als je gezicht ontspannen blijft. Een losse 'oh' wordt meer afgerond, terwijl een 'oh' gesproken vanuit een glimlach, in vergelijking daarmee korter zal klinken, en zelfs kan lijken op een 'ah'-klank.
14. **Houd je neus dicht terwijl je spreekt.** Een snelle manier om het geluid van je stem drastisch te veranderen is door het blokkeren van je neus, en de gemakkelijkste manier om dit te doen is door je neus aan weerszijden dicht te knijpen om de neusgaten af te sluiten.
Je kunt een vergelijkbaar effect bereiken door gewoon lucht te blokkeren zodat het niet via je mond in je neus terecht kan komen.
Tijdens het spreken reist de luchtstroom op een natuurlijke manier via je mond en neus. Het blokkeren van je neus beperkt de hoeveelheid lucht die ontsnapt via je neusgang en zorgt ervoor dat meer lucht dieper in je keel en mond worden gevangen. Deze wijziging in hoeveelheid en druk zorgt ervoor dat je stembanden anders gaan trillen, wat de manier waarop je stem klinkt zal veranderen.
15. **Oefen een nieuwe accent.** Kies een accent dat je fascineert en bestudeer de manier waarop het afwijkt van je eigen manier van spreken. Elke accent is een beetje anders, dus zal je grondig vertrouwd moeten raken met de eigenaardigheden van elk afzonderlijke accent, alvorens je in dat accent overtuigend kan spreken.
Het niet uitspreken van de rollende r is een gemeenschappelijk kenmerk van verschillende accenten, met inbegrip van het Boston-accent en veel Britse accenten. Niet tremulante of laterale klanken verwijst naar de praktijk van het wegvallen van het geluid van de laatste 'r' van een woord. Bijvoorbeeld, 'later' klinkt dan als 'lata' of 'butter' als 'butta'.
De 'brede A' is een ander gemeenschappelijk kenmerk van veel accenten, met inbegrip van veel Britse accenten, Boston-accenten, en accenten zoals je die aantreft in Engels sprekende landen op het zuidelijk halfrond, met inbegrip van Nieuw-Zeeland, Australië en Zuid-Afrika. Dit houdt een verlenging in van de korte 'a'-klank.
16. **Gebruik een apparaat om je stem te wijzigen.** Apparaten voor het wijzigen van de stem vind je niet zo snel in winkels, maar je iets dergelijks altijd wel online te koop vinden.
Een gewone stemveranderaar wisselt in prijs van € 25 tot € 50.
Elk apparaat werkt anders, dus kijk bij de specificaties om te weten wat je krijgt. De meeste geven je de mogelijkheid om op verschillende manieren de toonhoogte van je stem te veranderen, en veel van deze apparaten zijn draagbaar.
Sommige apparaten vereisen dat je het bericht eerst inspreekt, maar anderen kunnen worden gebruikt voor het aanpassen van je stem tijdens het spreken, waarbij de gewijzigde klank (bijvoorbeeld via een mobiele telefoon) direct wordt weergegeven.
Lees de instructies die bij je stemwisselaar worden geleverd zorgvuldig door, om te leren hoe je dit goed kunt gebruiken.
17. **Zoek een app voor je smartphone.** Met downloadbare stemwisselaar-apps kunnen je je stem opnemen op je mobiele telefoon, waarna je de woorden afspeelt met behulp van een filter dat het geluid van je stem verandert. Er zijn veel verschillende apps beschikbaar. Sommige kosten geld, maar anderen zijn gratis.
Zoek naar apps op de App Store van Apple iPhone, Windows Marketplace (als je een Windows-phone hebt), of Google Play (als je een Android hebt).
18. **Creëer gesproken tekst met computersoftware.** Zoek naar text-to-speech freeware of software online die je kunt downloaden. Eenmaal geïnstalleerd kun je de woorden in een tekstvak invoeren en op "Play" drukken om je geschreven tekst om te zetten in audio. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-stem-veranderen", "language": "nl"} |
Advertenties op YouTube uitzetten | In dit artikel lees je hoe je YouTubevideo's kunt bekijken zonder dat er de hele tijd reclame tussendoor komt. Als je het niet erg vindt om er iedere maand voor te betalen, kun je YouTube Premium nemen om ervoor te zorgen dat er op de kanalen waarvoor je je hebt ingeschreven geen advertenties meer verschijnen. Wat je ook kunt doen is een gratis extensie gebruiken die Adblock Plus heet, en waarmee je reclame in YouTube binnen alle webbrowsers kunt blokkeren. Je kunt ook de mobiele app van Adblock Plus gebruiken om ervoor te zorgen dat je op een iPhone of een smartphone met Android geen reclame meer te zien krijgt. En je kunt ook de reclame binnen je eigen video's uitschakelen, als je liever wilt dat je publiek ze te zien krijgt.
1. **Open Google Chrome.** Klik één of twee keer op het icoontje van Google Chrome. Het is dat rondje in de kleuren rood, blauw, groen en geel.
2. **Open de Adblock Plus extension page.** Dit is de officiële pagina waarvandaan je Adblock Plus kunt downloaden.
3. **Klik op Toevoegen aan Chrome.** Het is de blauwe knop rechts bovenaan op de pagina.
4. **Klik wanneer dat gevraagd wordt op Extensie toevoegen.** Zo voeg je Adblock Plus toe aan je webbrowser (Google Chrome).
5. **Sluit het tabblad Adblock Plus zodra het opengaat.** Als het tabblad opengaat, betekent dat dat je Adblock Plus hebt geïnstalleerd.
6. **Bekijk je video's op YouTube zonder advertenties.** Nu je Adblock Plus geïnstalleerd hebt, krijg je bij het bekijken van video's op YouTube geen reclame meer te zien.
7. **Open Safari.** Klik op het Safari-icoontje, wat de vorm heeft van een blauw kompas. Je vindt het in het Dock van je Mac.
8. **Open de downloadpagina van Adblock Plus.** Ga naar de downloadpagina van Adblock Plus op https://adblockplus.org/en/download in Safari.
9. **Klik op Safari.** Het is de link onder het kopje 'ADVERTENTIES IN ALLE BROWSERS BLOKKEREN' links op de pagina.
10. **Open het extensiebestand dat je gedownload hebt.** Klik op het pijltje 'Downloads' rechtsboven op het Safari-venster, en open de extensie Adblock Plus door op de naam te klikken.
11. **Volg de instructies op het scherm.** Omdat je het extensiebestand van Internet hebt gedownload, kan het zijn dat je Mac je eerst vraagt te bevestigen dat je Adblock Plus inderdaad wilt installeren.
Je zult waarschijnlijk op of moeten klikken wanneer je de opdracht krijgt deze extensie te installeren.
12. **Sluit het tabblad Adblock Plus als hij geopend is.** Als dit tabblad geopend wordt, heb je Adblock Plus met succes geïnstalleerd.
13. **Start Safari opnieuw op.** Om Adblock Plus te activeren moet je Safari afsluiten en opnieuw openen. Pas dan zal Adblock Plus beginnen de reclame op een effectieve manier te blokkeren. Doe om Safari af te sluiten het volgende:
Klik op rechts bovenaan op het scherm.
Klik op in het uitklapmenu.
14. **Bekijk nu video's op YouTube zonder reclame.** Nu je Adblock Plus geïnstalleerd hebt, worden je video's op YouTube niet meer door reclame onderbroken.
Hoewel video's binnen YouTube nu als het goed is niet meer door reclame worden onderbroken, kan het zijn dat de advertenties op bepaalde andere pagina's van YouTube, niet helemaal geblokkeerd worden.
15. **Open de App Store op je iPhone.** Tik op het icoontje van de App Store. Het ziet eruit als een witte 'A' tegen een lichtblauwe achtergrond.
16. **Tik op Zoeken.** Je vindt deze knop rechtsonder op het scherm van de App Store.
17. **Tik op de zoekbalk.** Je vindt deze optie bovenaan op het scherm.
18. **Probeer nu Adblock Plus te vinden.** Typ adblock plus in en tik vervolgens op op het toetsenbord.
19. **Tik op INSTALLEREN.** Deze knop staat rechts van het icoontje van Adblock Plus en heeft de vorm van een stopbordje met de letters 'ABP' erop.
20. **Open de instellingen op je iPhone.** Druk op de Thuisknop en tik vervolgens op het icoontje Instellingen. Dit icoontje ziet eruit als een grijs hokje met tandwieltjes erop.
Op een iPhone X moet je van beneden naar boven over het scherm vegen om de App Store te verkleinen.
21. **Scroll omlaag en tik op Safari.** Deze knop staat bijna in het midden van de Instellingenpagina.
22. **Scroll omlaag en tik op de knop Materiaalblokkeringen.** Deze knop vind je bijna helemaal onderaan op de pagina van Safari.
23. **Tik op het witte schuifknopje 'Adblock Plus' .** Het schuifje wordt dan groen .
24. **Bekijk nu je video's op YouTube zonder advertenties.** Open Safari op je iPhone en ga naar https://www.youtube.com/ om YouTube op je mobiel te openen. Dankzij de extensie Adblock Plus kun je nu vanaf hier filmpjes op YouTube bekijken zonder reclame.
25. **Open de Play Store op je telefoon met Android .** Tik op het icoontje van de Play Store. Het heeft de vorm van gekleurd driehoekje tegen een witte achtergrond.
26. **Tik op de zoekbalk.** Je vindt hem bovenaan op de pagina.
27. **Probeer nu Adblock Plus te vinden.** Typ adblock plus in en tik vervolgens op de knop 'Zoeken' of 'Enter'.
28. **Tik op Adblockbrowser voor Android.** Deze knop staat bijna helemaal bovenaan op de pagina met zoekresultaten.
De app die je hier vindt werkt alleen voor Samsung Internet, maar de Adblock Browser voor Android is door hetzelfde bedrijf ontworpen.
29. **Tik op INSTALLEREN.** Deze groene knop staat rechtsboven in de hoek van het scherm.
30. **Tik zodra dat kan op OPENEN.** Deze knop verschijnt zodra de browser klaar is met installeren. Door erop te tikken open je de Adblock Browser voor de webbrowser van Android.
31. **Tik op NOG ÉÉN STAP.** Deze optie staat onderaan op het scherm.
32. **Tik op de knop EINDIGEN.** Deze knop staat onderaan op het scherm. Door erop te tikken open je de browser. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Advertenties-op-YouTube-uitzetten", "language": "nl"} |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.