INSTRUCTION
stringlengths 5
142
| RESPONSE
stringlengths 241
43.8k
| SOURCE
stringclasses 8
values | METADATA
stringlengths 57
621
|
|---|---|---|---|
Een slot openen met een haarspeld | Per ongeluk jezelf buiten sluiten, of het nu gaat om je huis, slaapkamer of badkamer, kan frustrerend zijn, vooral als je haast hebt. Gelukkig kunnen gewone huissloten en hangsloten gemakkelijk open worden gemaakt behulp van slechts een haarspeld en een inbussleutel.
1. **De voorbereiding.** Breek de haarspeld doormidden, daar waar het normaliter buigt. Je hebt slechts 1 helft van de haarspeld nodig om een slot te openen.
2. **Plaats de inbussleutel in het onderste deel van het slot.** Oefen lichte druk uit met je duim om het stabiel te houden.
3. **Doe de haarspeld in het bovenste deel van het slot.** Wrik er wat aan en terwijl je dat doet duw je de inbussleutel in de richting waarin het slot normaliter zal openen.
Als de sleutel naar rechts gedraaid moeten worden om het slot te openen, duw dan de hendel van de inbussleutel naar rechts tijdens het wrikken met de haarspeld. Draai je de sleutel normaliter naar links, doe dit dan nu ook met de inbussleutel.
4. **Blijf doorgaan met het wrikken met de haarspeld tot het slot opent.** Dit zou slechts een paar seconden hoeven te duren; als het slot niet open gaat, plaats de haarspeld dan net even anders tot je de juiste plek vindt.
5. **Maak zelf een inbussleutel.** Heb je geen inbussleutel bij de hand, dan zal je er zelf een moeten maken, van een grote haarspeld. Je kunt dit doen door de haarspeld eerst doormidden te breken, waarna je het rechte (onderste) deel van de speld 90 graden verbuigt.
Buig de speld ongeveer tot 2/3 omhoog.
6. **De voorbereiding.** Breek de haarspeld doormidden, daar waar het normaliter buigt. Buig de pin in het midden iets door voor een betere grip.
7. **Plaats de zelfgemaakte "inbussleutel" vast in de onderkant van het slot.** De "hendel" van de pin (of inbussleutel) hoort in de richting te staan waarin het slot normaliter wordt geopend. Bijvoorbeeld, als de sleutel naar rechts wordt gedraaid bij dit slot, zorg dan dat de hendel van de pin ook in naar rechts staat.
8. **Oefen naar beneden wat druk uit op de inbussleutel met je duim.** Doe nu de haarspeld in het bovenste deel van het slot en wrik tot je het slot het geopend.
Terwijl je met de haarspeld aan het wrikken bent blijf je steeds meer druk uitoefenen met de (zelfgemaakte) inbussleutel, in de richting waarin het slot normaliter zal worden geopend. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-slot-openen-met-een-haarspeld", "language": "nl"} |
Je hond water laten drinken | Gezonde honden zijn gewoonlijk goed in het regelen van hun waterinname, hoewel dit minder geldt voor puppies en oudere honden. Behalve als er tekenen zijn van serieuze gezondheidsproblemen, zal je hond hoogstwaarschijnlijk genoeg water binnen krijgen na een paar kleine aanpassingen in de plaats van de waterbak en het dieet.
1. **Zoek naar tekenen van uitdroging.** De meeste gezonde honden zijn best goed in het regelen van hun eigen waterinname. Let op de volgende tekenen van slechte gezondheid of uitdroging voordat je te ongerust wordt:
Knijp zachtjes een plooi van de huid van de hond achterop de nek of tussen de schouderbladen, en laat het dan los. Als de huid niet direct terugveert naar zijn originele positie, dan kan je hond uitgedroogd zijn.
Druk zachtjes met je vinger tegen het tandvlees van je hond tot de kleur lichter wordt, en til je vinger dan weer op. Als het tandvlees niet direct teruggaat naar de originele kleur, dan kan je hond uitgedroogd zijn.
Andere mogelijke tekenen van uitdroging zijn onder andere lusteloosheid, verlies van eetlust of een verandering in de kleur van de urine van de hond. Op zichzelf zijn dit geen redenen voor directe bezorgdheid, behalve als ze ernstig zijn of langer dan een dag aanhouden.
2. **Ken de risicofactoren.** Levensstadia en medische problemen kunnen de frequentie en ernst van de uitdroging verergeren. Neem het zekere voor het onzekere als enkele van de volgende punten op jouw hond van toepassing zijn:
Overgeven, diarree of excessief hijgen of kwijlen kan allemaal uitdroging veroorzaken als de hond niet compenseert door meer water te drinken.
Als je hond diabetisch is, zwanger is, voedt, erg jong is of erg oud, neem de hond dan naar de dierenarts bij de eerste vermoedens van uitdroging.
3. **Bezoek de dierenarts.** Als de hond een van de bovenstaande symptomen laat zien, en weigert om water te drinken, bezoek dan zo snel mogelijk een dierenarts. De dierenarts kan de hond een infuus met zoutoplossing geven of een onderhuidse injectie om snel het vochtgehalte te herstellen bij de hond.
Een dierenarts zal ook in staat zijn om te testen op medische problemen die uitdroging kunnen veroorzaken, zoals nierstenen. Na diagnose kan de dierenarts medicatie voorschrijven of een speciaal dieet.
4. **Geef de hond vochtherstellende vloeistof.** Als je hond tekenen vertoont van uitdroging en je kunt niet direct naar een dierenarts, maak dan ORS vochtherstellende oplossing aan volgens de gebruiksaanwijzing en geef elk uur ongeveer 240 ml van het mengsel aan je hond. ORS is beschikbaar bij drogisterijen en apothekers.
Meng dit niet met andere ingrediënten, omdat je dan verdere schade kunt toebrengen aan de hond.
Er zijn andere vochtherstellende oplossingen beschikbaar, maar het is dan aan te raden om eerst advies in te winnen bij een dierenarts voordat je ze gebruikt.
Binnen Nederland kun je de dichtstbijzijnde dienstapotheek vinden met deze apotheekzoeker.
5. **Voeg smaak en elektrolyten toe aan het water.** Als je geen ORS kunt vinden, giet dan een beetje zoutarme kippenbouillon of verdund wortelsap toe aan het water. Dit kan helpen om door uitdroging verloren elektrolyten aan te vullen en kan het water aantrekkelijker maken voor je zieke hond.
6. **Gebruik een injectiespuit als het nodig is.** Als je zieke hond volledig weigert om te drinken, vul dan een plastic injectiespuit zonder naald met water en spuit dat in de bek van je hond. Spuit tegen zijn wang of kaak, niet direct in de keel, om verslikken te voorkomen.
7. **Geef de hond beweging.** Honden hebben dagelijks beweging nodig, zoals een stevige wandeling of spelen in een park of de achtertuin. Als je hond niet genoeg beweging krijgt, kan het zijn dat hij weinig vocht verliest door te hijgen, en daardoor niet zo dorstig wordt als een gezonde actieve hond.
Neem op lange wandelingen water mee en geef de hond ongeveer elke tien minuten een slok. Dit kan helpen om de hond de gewoonte aan te leren om thuis ook regelmatig te drinken.
8. **Geef de hond nat voer.** Nat voer bevat al veel water, normaal gesproken op het blik aangegeven als '% vochtinhoud'. Vervang een deel of al het droge voer van de hond met nat voer. Daarbij kun je het etiket of de dierenarts raadplegen om te bepalen hoeveel voer de hond nodig heeft.
Als alternatief kun je droogvoer gedurende 30-60 minuten laten weken in een kom met water, en dat aan de hond geven.
9. **Zorg ervoor dat voer alleen beschikbaar is op vaste tijden.** Voer je hond een of twee keer per dag, aan de hand van de aanbeveling van je dierenarts of het etiket op het blik hondenvoer. Als er altijd voer beschikbaar is, kunnen sommige honden dorst verwarren met honger.
10. **Laat de hond zo vaak als nodig uit om te plassen.** Als je hond acht uur achter elkaar binnen vast zit, dan kan het vermijden om water te drinken omdat hij heeft geleerd dat het een ongemakkelijk volle blaas veroorzaakt. Laat je hond elke keer buiten plassen als hij aan de deur jankt, of train hem om een kattenbak te gebruiken.
11. **Geef de hond constant toegang tot water.** Zet in een huis met meerdere etages op elke etage een waterbak waar de hond bij kan komen. Als de hond een deel van de dag buiten doorbrengt, of opgesloten in een kamer, zet dan een extra bak neer op die plaatsen.
Probeer deze 'waterplaatsen' op een vaste plaats te houden zodat je hond weet waar hij water kan vinden.
Een hond die buiten vastgezet wordt, kan in de war raken met zijn ketting of touw, waardoor hij niet bij de waterbak kan komen. Als er geen alternatieve methode is in plaats van hem vast te zetten, houd de ruimte dan vrij van obstakels en zet de waterbak naast de paal.
12. **Verschoon het water regelmatig.** Maak de waterbak dagelijks leeg en spoel mogelijke vervuiling eruit voor je hem weer vult. Maak de zijkanten schoon met een papieren doekje. Verschoon het water elke keer als je ziet dat er haar of vuil in drijft, of wanneer het waterniveau laag begint te staan. Bij heet weer moet je de bak elke paar uur controleren.
13. **Overweeg een dieren drinkfontein.** Deze drinkfontein met waterbak kan aantrekkelijker zijn voor honden die een voorkeur hebben voor stromend water, of jonge puppy's die niet gewend zijn aan het drinken uit een bak. Deze drinkfonteinen zijn ook gemakkelijker te vinden voor honden met zichtproblemen.
14. **Voeg ijsblokjes toe op hete dagen.** Veel honden drinken het liefst koud water. Gooi er een paar ijsblokjes in. Doe dit terwijl de hond kijkt, en dan kan het zijn dat hij erbij komt om het te onderzoeken.
15. **Maak het water spannender.** Als je geen drinkfontein wilt kopen, probeer de waterbak dan te schudden, of een speeltje eroverheen te bewegen. Bosbessen of andere kleine lekkernijen in het water laten vallen kan een hond ook overtuigen om te drinken terwijl hij ze eruit vist.
Als de hond nog steeds niet geïnteresseerd is, probeer het dan opnieuw nadat je de hondenbak hebt vervangen met een gewone bak of kom met een andere vorm of kleur. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-hond-water-laten-drinken", "language": "nl"} |
Een brandende keel verzachten | Als je een brandende of pijnlijke keel hebt, dan wil je je ongemak snel verlichten. Door een brandende keel kun je moeilijk slikken en eten. Vrij verkrijgbare pijnstillers, keelpastilles en keelsprays zijn de beste manieren om keelpijn te verzachten voordat je naar een arts gaat. Nadat je een middel hebt gebruikt dat direct verlichting biedt moet je samen met je arts de tijd nemen om erachter te komen wat de oorzaak is.
1. **Probeer een vrij verkrijgbare pijnstiller.** Een simpele oplossing is om een orale pijnstiller te nemen, zoals paracetamol of ibuprofen. Volg de aanwijzingen op de verpakking wat betreft de dosis en hoe vaak je het middel mag nemen.
Ontstekingsremmende pijnstillers zoals ibuprofen zijn wellicht effectiever dan paracetamol omdat ze de irritatie en zwelling kunnen verminderen. Paracetamol kan echter nog steeds effectief werken om de pijn te stillen.
2. **Eet een ijsje.** IJsjes bieden verlichting als je een brandende keel hebt, en verdoven de pijn doordat ze zo koud zijn.
Je kunt tevens andere koude lekkernijen proberen, zoals ijs of bevroren fruit. Zelfs ijsthee en koud water kunnen je keel beter aan laten voelen.
3. **Probeer keelpastilles.** Keelpastilles kun je zonder recept krijgen en zijn bedoeld om keelpijn te verzachten. Zorg dat je suikervrije keelpastilles koopt als je niet te veel suiker mag hebben.
Je kunt de keelpastilles zo vaak nemen als je ze nodig hebt. Probeer keelpastilles met eucalyptus of menthol te kiezen, want deze hebben een verkoelend effect en bieden zo verlichting.
4. **Gebruik een keelspray.** Als je er niet van houdt om op pastilles te sabbelen, dan kun je in plaats daarvan een keelspray gebruiken. Keelsprays hebben zowel verdovende als antibiotische eigenschappen en kunnen dus helpen om je pijnlijke keel te verzachten.
Om een keelspray te gebruiken doe je je mond wijd open. Steek je tong uit. Spuit met de spray achterin je mond en in je keel.
5. **Laat je eten afkoelen.** Als je eten erg warm is, dan kan je keel daardoor nog geïrriteerder raken. Zorg ervoor dat je geen erg hete voedingsmiddelen eet of drinkt wanneer je keelpijn hebt. Blaas erop om het eten af te laten koelen. Voeg een ijsblokje toe of roer door je eten voordat je dit opeet.
6. **Blijf gehydrateerd.** Wanneer je keelpijn hebt moet je tijdens je dag veel vloeistoffen drinken. Als je uitgedroogd raakt kan je keel ook droog worden, waardoor je keel nog geïrriteerder raakt. Je hoeft niet gewoon water te drinken. Thee en koffie zijn ook goede opties, vooral omdat ze warm zijn. Warme--niet hete--vloeistoffen kunnen je keel verzachten.
Mannen moeten ongeveer 3 liter water per dag drinken, terwijl vrouwen ongeveer 2 liter moeten drinken. Wellicht heb je nog meer nodig als je een pijnlijke keel hebt.
Om je keel nog meer te verzachten doe je een eetlepel honing in je thee of koffie.
7. **Bevochtig de lucht.** Een droge keel kan nog meer irritatie veroorzaken, waardoor je droge keel nog erger wordt. Probeer een luchtbevochtiger als je huis te droog is. Als de lucht in je huis te droog is, dan kan je keel daardoor nog pijnlijker worden.
Je kunt echter hetzelfde effect creëren door een erg warme douche te nemen en de tijd te nemen om de stoom in te ademen. Doe de deur van de badkamer dicht voordat je een douche neemt. Draai de hete kraan eerst volledig open voordat je onder de douche stapt, zodat de badkamer met stoom gevuld wordt. Zorg dan voor een koelere, aangename watertemperatuur voordat je onder de douche gaat staan. Tijdens het douchen adem je de stoom diep in, zodat de stoom in je keel komt.
8. **Ga niet in het rookhok zitten.** Sigarettenrook kan je keel irriteren en dat gebeurt ook als je meerookt. Vermijd sigarettenrook totdat je keel genezen is.
9. **Koop een nieuwe tandenborstel.** Na verloop van tijd verzamelen er zich bacteriën op je tandenborstel. Als je dezelfde oude tandenborstel te lang gebruikt, dan kun je je keel opnieuw besmetten met bacteriën.
De bacteriën komen door je tandvlees je lichaam binnen, vooral als je tijdens het tandenpoetsen last van bloedend tandvlees hebt.
10. **Vraag je arts om een recept.** Je arts kan het beste bepalen hoe je van je keelpijn af kunt komen. Vaak heb je een antibioticakuur nodig om je pijnlijke keel te helpen behandelen, maar dit hangt af van de oorzaak van je keelpijn.
11. **Probeer een oplossing met appelazijn.** Voeg een eetlepel honing en een eetlepel appelazijn toe aan warm water. Meng alles goed door elkaar en drink het mengsel op.
Volgens sommige mensen helpt dit middel om keelpijn te verzachten omdat het onder andere bacteriën doodt. Honing verzacht tevens deels de pijn.
Je kunt als je dat wilt ook met appelazijn gorgelen. Meng 2 eetlepels appelazijn door 120 ml water en gorgel ermee. Voeg geen honing toe.
12. **Gorgel met een zoutoplossing.** Warm 250 ml water een klein beetje op. Voeg een halve theelepel zout toe en roer het zout erdoorheen. Gebruik de zoutoplossing om mee te gorgelen, want dit middel verzacht pijn en ontstekingen.
Een zoutoplossing kan ook fungeren als antiseptisch middel, zodat er geen microben in je keel groeien. Daarnaast kan het middel helpen om slijm te verwijderen.
Je kunt tevens een halve theelepel zout en een halve theelepel zuiveringszout in 250 ml water doen en hier op dezelfde manier mee gorgelen.
13. **Maak thee van heemstwortel.** Heemstwortel kun je online of bij natuurvoedingswinkels kopen. Doe een eetlepel heemstwortel in een mok en giet er kokend water overheen. Laat de thee een half uur tot een uur trekken.
Zeef de pulp eruit en drink het mengsel op.
Vraag advies aan je arts als je diabetes of een andere aandoening hebt die van invloed is op je bloedsuikerspiegel. Heemstwortel kan namelijk je bloedsuikerspiegel beïnvoeden.
14. **Drink zoethoutthee.** Sommige mensen lukt het om een pijnlijke keel te verzachten met zoethoutthee. In de winkel kun je kant-en-klare zoethoutthee kopen, of je kunt je eigen thee klaarmaken.
Om je eigen thee te maken heb je 20 gram fijngehakte zoethoutwortel, 60 gram kaneel (in kleine stukjes), 2 eetlepels kruidnagels (heel) en 15 gram kamillebloesem nodig. Deze ingrediënten kun je bij een natuurvoedingswinkel kopen. Bewaar ze in een luchtdichte pot.
Giet 600 ml water in een steelpan. Voeg 3 onafgestreken theelepels van de thee aan het water toe. Verwarm de thee totdat deze kookt, en laat de thee ongeveer 10 minuten op een laag vuur koken. Zeef de pulp eruit en drink de thee op.
15. **Kijk of je brandend maagzuur hebt.** Door brandend maagzuur kun je last krijgen van een brandend gevoel in de keel wanneer er achterin je keel zuur omhoogkomt.
Een ander symptoom van brandend maagzuur is een brandend gevoel op de borst dat erger wordt als je gaat liggen. Meestal krijg je na het eten last van deze problemen. Je kunt de volgende dag hees zijn of moeite hebben met slikken.
Je kunt tevens een zure of metaalachtige smaak in je mond hebben als je last van brandend maagzuur hebt.
Ga rechtop zitten. Als je in bed ligt te slapen en het zuur achterin je keel omhoogkomt, dan moet je eerst rechtop gaan zitten. Drink wat water om je keel te helpen verzachten. Je kunt tevens het hoofdeinde van je bed hoger zetten.
Brandend maagzuur wordt meestal het eerst behandeld met vrij verkrijgbare antacida. Deze middelen helpen om het zuur in je slokdarm en maag te neutraliseren. Ze werken bijna direct nadat je ze genomen hebt. Deze middelen zullen je keel niet verzachten als je al een brandende keel hebt, maar ze zullen wel voorkomen dat er opnieuw zuur omhoogkomt in je keel.
Patiënten met aanhoudende pijn en ongemak moeten naar een arts gaan.
16. **Kijk of je last van mondbranden hebt.** Als niet alleen je keel maar ook andere delen van je mond branden, dan heb je wellicht last van mondbranden. Secundair mondbranden kan veroorzaakt worden door andere problemen als hormonen, allergieën, infecties en het niet binnenkrijgen van de juiste vitaminen. Artsen weten echter nog niet waardoor primair mondbranden wordt veroorzaakt.
Je kunt tevens een droge mond hebben of een vreemde smaak in je mond hebben. Praat met je arts en/of tandarts als je deze symptomen hebt. Dit kan het gevolg zijn van neuropathie in het gezicht.
17. **Neem je temperatuur op.** Als je koorts hebt, dan heb je wellicht een streptokokkenkeel. Andere symptomen van een streptokokkenkeel zijn witte plekken achterin je mond op je gehemelte, koorts, hoofdpijn en huiduitslag. Bij een streptokokkeninfectie is er geen sprake van hoesten.
Ga naar je arts als je vermoedt dat je een streptokokkenkeel hebt. Een streptokokkenkeel kan soms tonsillitis veroorzaken, een ontsteking van de keelamandelen. De behandeling bestaat onder andere uit antibiotica.
Als je koorts, opgezwollen lymfeklieren en keelpijn hebt, dan kunnen deze symptomen duiden op klierkoorts (de ziekte van Pfeiffer). Ga ook naar je arts als je deze symptomen hebt. Er zal een test uitgevoerd worden waarbij de heterofiele antistoffen bepaald worden en je arts kan atypische lymfocyten in je bloedbeeld zien. Vermijd sport, omdat je milt mogelijk kan scheuren door contactsporten.
18. **Let op hoe lang je last van keelpijn hebt.** Als je na een behandeling nog steeds last van keelpijn blijft houden, dan kan dit duiden op een ernstigere aandoening als keelkanker. Praat met je arts als je langer dan twee weken lang last van keelpijn hebt, vooral als je een antibioticakuur hebt gehad.
Let ook op of je plotseling afvalt. Dit kan duiden op kanker.
19. **Overweeg andere oorzaken.** Een pijnlijke en brandende keel kan ook veroorzaakt worden door een allergie of door roken. De beste manier om je keel te verzachten bij deze oorzaken is om te stoppen met roken of je allergieën onder controle te houden door een antihistaminicum te nemen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-brandende-keel-verzachten", "language": "nl"} |
Een printer via USB aansluiten op een netwerk | Deze wikiHow laat je zien hoe je een USB-printer kunt aansluiten op een netwerk door hem aan te sluiten op een router of door gebruik te maken van een printserver. Als je router een USB-poort heeft, kun je een printer direct op een router aansluiten. Je dient de router dan zo te configureren dat deze als printserver kan fungeren. Als je router geen USB-poort heeft of geen printerondersteuning biedt, dan kun je een externe printserver aanschaffen en die via een bekabelde of draadloze verbinding op je router aansluiten.
1. **Zoek een USB-poort op je router.** Niet alle routers ondersteunen een USB-verbinding. De meeste high-end routers bieden USB-functionaliteit. Als je router geen USB-functionaliteit ondersteunt, moet je een printserver aanschaffen om je printer op een netwerk aan te sluiten.
2. **Sluit de printer aan op de USB-poort van je router.** Als je router een USB-poort heeft, kun je de printer eenvoudig aansluiten op de router via de USB-poort.
3. **Zet de printer aan en wacht 60 seconden.** Als je dit nog niet hebt gedaan, sluit de printer dan aan op een stopcontact of stekkerdoos. Zet de printer aan en wacht 60 seconden tot je router de printer heeft herkend.
4. **Schakel printerdeling in op je router.** Om het delen van het printen op je router in te schakelen, open je een webbrowser en typ je het IP-adres van de router in de adresbalk (het is meestal 192.168.0.1, 192.168.1.1, 10.0.0.1, of iets dergelijks). Log vervolgens in op je router. Dit brengt je naar de firmware-instellingen van de router. Zoek naar het USB-menu en schakel USB-printerondersteuning of Printserver-modus in en sla vervolgens je instellingen op. Elke router heeft een ander scherm voor de firmware-instellingen en een andere aanmeldingsmethode.
Raadpleeg de gebruikershandleiding of de technische ondersteuning voor je specifieke router om te leren hoe je kunt inloggen en het delen van afdrukken kunt inschakelen, aangezien sommige routers het delen van afdrukken mogelijk niet ondersteunen. Als je het delen van afdrukken niet kunt vinden, moet je mogelijk een externe afdrukserver aanschaffen.
5. **Klik op het Start-menu in Windows.** De Start-knop is herkenbaar aan het Windows-logo. Standaard staat het linksonder in de Windows-taakbalk. Zorg ervoor dat je dezelfde computer gebruikt die op de router is aangesloten.
6. **Typ Printers.** Dit toont de optie 'Printers & Scanners' bovenin het Windows Start-menu.
7. **Klik op Printers & Scanners.** Deze optie zie je bovenin het Windows Start-menu. Het menu Printers & Scanners wordt geopend.
8. **Klik op Een printer of scanner toevoegen.** Windows zal zoeken naar beschikbare computers. Waarschijnlijk zal het de gewenste printer niet detecteren.
9. **Klik op De printer die ik wil gebruiken, staat niet in de lijst .** Deze optie verschijnt nadat Windows het zoeken naar printers in de buurt heeft voltooid.
10. **Selecteer 'Een lokale printer of een netwerkprinter toevoegen met handmatige instellingen' en klik op Volgende.** Deze optie staat onderaan het menu 'Printer zoeken via andere opties'. Klik op de knop ernaast en daarna op 'Volgende' rechtsonder in het menu.
11. **Selecteer 'Een nieuwe printerpoort maken'.** Het is de tweede optie in het menu 'Een poort kiezen'. Klik op de cirkelvormige knop om het te selecteren.
12. **Selecteer 'Standard TCP/IP' en klik op Volgende.** Selecteer in het uitklapmenu naast 'Poorttype' de optie 'Standaard TCP/IP' en klik rechtsonder op 'Volgende'.
13. **Typ het IP-adres van je router in en klik op Volgende.** Typ hetzelfde IP-adres dat je gebruikt hebt om in te loggen op je router in de balk naast 'Hostnaam of IP-adres'. De poortnaam kan alles zijn wat je wilt. Klik op 'Volgende' in de rechterbenedenhoek als je klaar bent. Windows zal de poort gaan detecteren.
14. **Selecteer 'Aangepast' en klik op Volgende.** Hiermee maak je een aangepaste poort met standaardinstellingen. Klik op 'Volgende' in de rechterbenedenhoek als je klaar bent.
15. **Installeer de printerdrivers en klik op Volgende.** Nadat je een aangepaste poort hebt toegevoegd, verschijnt er een venster voor het installeren van de printerdriver. Je kunt in het vakje links het merk van de printer selecteren en in het vakje rechts het model van de printer. Als je een cd met het printerstuurprogramma hebt, kun je die in het station schijfstation van de computer plaatsen en op de knop 'Have disk' klikken.
16. **Typ een naam voor de printer en klik op Volgende.** Je kunt een naam voor je printer toevoegen door deze in de balk naast 'Printernaam' in te typen, of je kunt deze standaard laten staan en rechtsonder op 'Volgende' klikken.
17. **Selecteer 'Deze printer niet delen' en klik op 'Volgende'.** Hiermee is de printerinstallatie afgesloten. Je kunt nu op 'Print een testpagina' klikken om er zeker van te zijn dat alles werkt en daarna op 'Voltooien' klikken.
Herhaal de stappen 5-17 op alle Windows-computers in je netwerk die je toegang wilt verlenen tot de printer.
18. **Zoek een USB-poort op je router.** Niet alle routers ondersteunen een USB-verbinding. De meeste high-end routers bieden USB-functionaliteit. Als je router geen USB-functionaliteit ondersteunt, zal je een printserver moeten aanschaffen om je printer op een netwerk aan te kunnen sluiten.
19. **Sluit de printer aan op de USB-poort van je router.** Als je router een USB-poort heeft, kun je je printer eenvoudig aansluiten op de router via de USB-poort.
20. **Zet de printer aan en wacht 60 seconden.** Als je dit nog niet hebt gedaan, sluit de printer dan aan op een stopcontact of stekkerdoos. Zet de printer aan en wacht 60 seconden tot je router de printer herkent.
21. **Schakel printerdeling op je router in.** Om het delen van de printer op je router in te schakelen, open je een webbrowser en typ je het IP-adres van de router in de adresbalk in (meestal 192.168.0.1, 192.168.1.1, 10.0.0.1, of iets dergelijks). Log vervolgens in op je router. Dit brengt je naar het firmware-instellingenscherm van de router. Zoek naar het USB-menu en schakel USB-printerondersteuning of printservermodus in en sla vervolgens je instellingen op. Elke router heeft een ander firmware-instellingenscherm en een andere aanmeldingsmethode. Raadpleeg de gebruikershandleiding of de technische ondersteuning van je specifieke router om te weten te komen hoe je kunt inloggen en printerdeling kunt inschakelen. Sommige routers ondersteunen dit mogelijk niet. Als je het niet kunt vinden, moet je mogelijk een externe printerserver aanschaffen.
22. **Klik op het Apple-icoontje .** Het Apple-icoontje opent het Apple-menu. Het staat in de menubalk bovenin het scherm.
23. **Klik op Systeemvoorkeuren.** Het is de tweede optie in het Apple-menu. Dit opent het scherm Systeemvoorkeuren.
24. **Klik op het icoontje van Printers & Scanners.** Het lijkt op een printer.
25. **Klik op + om een printer toe te voegen.** Het staat onder het vak met de lijst van printers rechts van het venster 'Printers & Scanners'.
26. **Klik op het tabblad IP.** Het is het icoontje onder een blauwe wereldbol bovenin het venster.
27. **Typ het IP-adres van de router naast 'Adres'.** De adresbalk is de eerste regel in het venster. Gebruik hetzelfde IP-adres dat je gebruikt om in te loggen op je printer.
28. **Selecteer 'Line Printer Daemon' naast 'Protocol'.** Het vervolgkeuzemenu 'Protocol' bevindt zich onder de adresbalk. Gebruik het vervolgkeuzemenu om 'Line Printer Daemon' te selecteren.
29. **Selecteer de printersoftware.** Gebruik het vervolgkeuzemenu naast 'Gebruik' om de te gebruiken software te selecteren. Dit geeft een lijst van beschikbare printersoftware weer.
30. **Selecteer het merk en model van je printer en klik dan op Ok.** Typ het merk van je printer in de zoekbalk met de tekst 'Filter'. Selecteer vervolgens het modelnummer van je printer in de lijst en klik op 'Ok'.
31. **Klik op Toevoegen.** Het staat in de rechterbenedenhoek van het venster 'Toevoegen'. Hiermee wordt het printerstuurprogramma geïnstalleerd en kun je de printer toevoegen zodat je draadloos kunt afdrukken met je router.
Herhaal de stappen 5 -14 op elke Mac-computer in het netwerk waar je toegang tot je printer wilt hebben.
32. **Plaats een printserver aan.** De printserver is een apparaat dat eruitziet als een router. Sluit het apparaat ergens in de buurt van je printer en router aan op een stroombron.
33. **Sluit je printer aan op de printserver.** Gebruik de USB-kabel die is aangesloten op je printer om deze aan te sluiten op de printserver.
34. **Sluit de printserver aan op je router.** Er zijn een paar manieren om een printerserver aan te sluiten op een router:
: Je kunt deze met je router verbinden met behulp van een ethernetkabel -- het kan zelfs zijn dat sommige draadloze printservers een bekabelde verbinding nodig hebben tijdens het installatieproces.
: Als de printserver een 'WPS'- of 'INIT'-knop heeft, kan je deze draadloos met je router verbinden door de printserver aan te zetten, de 'WPS'-knop op je router in te drukken en vervolgens snel op de 'WPS'- of 'INIT'-knop op de printserver te drukken.
35. **Zet de printserver aan.** Als je dit nog niet hebt gedaan, schakel dan je printerserver in met de aan/uitknop.
36. **Installeer de printserversoftware.** Waarschijnlijk is de printserver die je hebt gekocht geleverd met een cd waarop de printserversoftware staat. Je kunt de printserversoftware ook downloaden van de website van de fabrikant. Gebruik deze cd om de printserversoftware te installeren op alle computers in je netwerk die je toegang wilt geven tot je printserver. Plaats deze in de cd-lade en start het installatieprogramma. Het installatieproces verschilt per printservermodel. Het installatieprogramma leidt je door het proces van het maken van een verbinding met je printer en zet een draadloze verbinding op (als het een draadloze printerserver is). Mogelijk moet je je draadloze wachtwoord opgeven om een draadloze printserver met je netwerk te kunnen verbinden. Als je klaar bent, kunt je een testpagina afdrukken om er zeker van te zijn dat je printer werkt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-printer-via-USB-aansluiten-op-een-netwerk", "language": "nl"} |
Een kaart maken in Google Docs | Deze wikiHow leert je hoe je een opvouwbare kaart kunt maken in Google Docs. Je kunt de Google Slides -app gebruik en uit de gratis Google Docs-suite van programma’s om dit te doen.
1. **Open Google Slides.** Ga naar https://docs.google.com/presentation/ in de webbrowser van je computer. Hiermee wordt de Google Slides-pagina van je Google-account geopend als je bent ingelogd.
Als je nog niet bent ingelogd met een Google-account, voer dan je e-mailadres en wachtwoord in wanneer je daarom wordt gevraagd voordat je verder gaat.
2. **Klik op Leeg.** Dit staat aan de likerbovenkant van de pagina. Hierdoor wordt een lege presentatie geopend.
3. **Verwijder de inhoud van de dia.** Je kunt de vooraf opgemaakte titeltekstvakken als volgt verwijderen:
Klik op een lege ruimte op de dia.
Druk op Ctrl+A (Windows) of ⌘ Command+A (Mac) om de hele dia te selecteren.
Druk op de toets (Windows) of de toets (Mac).
4. **Klik op Invoegen.** Dit is een tabblad in de linkerbovenhoek van de pagina. Door erop te klikken open je een keuzemenu.
Zorg er op een Mac voor dat je dit op de pagina doet in plaats van in de menubalk van je Mac bovenaan het scherm.
5. **Klik op Tektvak.** Dit staat in het vervolgkeuzemenu . Je zou je cursor in een kruis moeten zien veranderen.
6. **Maak je tekstvak aan de linkerkant van de dia.** Klik en sleep vanaf de linkerbovenhoek van de dia tot net voor het midden van de dia, en sleep vervolgens naar de onderkant van de dia. Dit is de linkerkant van je kaart.
7. **Voer de tekst in die je wilt gebruiken.** Typ het bericht van je kaart in het tekstvak.
Je kunt je tekst centreren door de tekst te selecteren, te klikken op het tabblad ‘Uitlijnen’ (dat lijkt op vier gestapelde horizontale lijnen), te klikken op de ‘centreer’ optie, wat het tweede pictogram is vanaf de linkerkant in het keuzemenu.
8. **Voeg indien gewenst een afbeelding toe.** Als je een afbeelding in de binnenkant van je kaart wilt gebruiken, zorg er dan voor dat de afbeelding op je computer staat, en doe het volgende:
Klik op .
Selecteer in het keuzemenu.
Klik op in het pop-outmenu.
Selecteer een afbeelding en klik op of .
Wijzig het formaat van de afbeelding door op de hoeken te klikken en deze naar binnen of naar buiten te slepen
Klik op de afbeelding en sleep hem naar de plek op de dia waar je de afbeelding wilt hebben staan.
9. **Maak de tweede binnenpagina van de kaart.** Je doet dit door een tekstvak aan de rechterkant van de dia toe te voegen:
Klik op , en klik op in het keuzemenu.
Klik en sleep vanuit de rechterbovenhoek naar dicht bij het midden van de dia en sleep vervolgens naar de onderkant van de kaart.
Voer indien gewenst je tekst en afbeeldingen in.
10. **Maak een nieuwe dia.** Klik op het pictogram aan de linker bovenkant van de pagina, net boven je bovenste dia. Hiermee wordt een nieuwe dia gemaakt en geopend.
11. **Verwijder de inhoud van de dia.** Klik op een lege ruimte op de dia en druk op Ctrl+A (Windows) of ⌘ Command+A (Mac) om de hele dia te selecteren, en druk op de toets (Windows) of de toets (Mac).
12. **Voeg je omslagafbeelding toe.** Je kunt als volgt een afbeelding op de voorkant van je kaart toevoegen:
Klik op .
Selecteer in het keuzemenu.
Klik op in het pop-outmenu.
Selecteer een afbeelding en klik op of .
Wijzig het formaat van de afbeelding door op de hoeken te klikken en deze naar binnen of naar buiten te slepen.
Klik op de afbeelding en sleep hem naar de rechterkant van de dia.
13. **Voeg een tekstvak toe bovenop de afbeelding.** Je doet dit op dezelfde manier als waarop je tekstvakken hebt toegevoegd aan de andere pagina’s van je kaart:
Klik op .
Klik op .
Klik op het gedeelte van de afbeelding waarin je tekst wilt zetten.
14. **Voeg omslagtekst toe.** Typ de tekst die je wilt gebruiken als het bericht van je kaart in het tekstvak.
Als je de kleur van de tekst moet veranderen selecteer je de betreffende tekst, en klik je op , selecteer je , selecteer je , en klik je op de kleur die je wilt gebruiken.
15. **Breng de laatste wijzigingen aan je kaart aan.** Zodra je je kaart hebt opgeslagen kun je hem niet veranderen zonder terug te gaan naar het project van je kaart in Google Slides en hem opnieuw te downloaden.
16. **Klik op Bestand.** Dit staat aan de linkerbovenkant van de pagina. Er verschijnt een keuzemenu.
Zorg er op een Mac voor dat je op klikt op de Google Documenten-pagina en niet in de menubalk van je Mac.
17. **Selecteer Download als.** Dit staat in het keuzemenu. Als je dit selecteert, verschijnt er een pop-outmenu.
18. **Klik op PDF-Document (.pdf).** Dit staat in het pop-outmenu. Een PDF-versie van je kaart begint te downloaden naar je computer.
19. **Wacht tot je kaart is gedownload.** Dit kan enkele seconden duren. Zodra je PDF gedownload is kun je verder gaan met het afdrukken.
20. **Open de PDF.** Dubbelklik op de PDF om deze te openen in de standaard PDF-viewer van je computer.
21. **Open het "Afdrukken" menu.** De snelste manier om dit in elk programma te doen, is door te drukken op Ctrl+P (Windows) of ⌘ Command+P (Mac).
Op een Mac kun je ook op klikken in de linkerbovenhoek van het scherm en vervolgens op in het resulterende keuzemenu.
22. **Selecteer indien nodig je printer.** Als de printer die je wilt gebruiken niet geselecteerd is aan de bovenkant van het menu, klik je op de naam van de huidige printer en klik je vervolgens op de printer die je wilt gebruiken.
23. **Stel je printer in om dubbelzijdig af te drukken** Deze stap varieert afhankelijk van je printer, dus controleer de gebruikershandleiding van je printer of online documentatie voor specifieke instructies voor je printer. Als je dubbelzijdig afdrukken hebt ingesteld zal je kaart de voorkant en binnenkant van de kaart op hetzelfde stuk papier afdrukken.
24. **Klik op Afdrukken.** Dit staat onderaan het menu. Je kaart wordt afgedrukt.
25. **Vouw de kaart op.** Zorg ervoor dat de omslagsectie aan de buitenkant zit, en de binnenkant van de pagina gesloten is als je de kaart opvouwt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-kaart-maken-in-Google-Docs", "language": "nl"} |
Een PS3 jailbreaken | Dit artikel laat je zien hoe je een PlayStation 3 kunt jailbreaken. Met een jailbreak kun je mods, cheats, externe applicaties en spellen installeren die je normaal niet kunt gebruiken op een PS3. Onthoud wel dat jailbreaken ingaat tegen de gebruiksvoorwaarden van Sony. Je kunt dus niet online gaan op een gejailbreakte PS3 zonder risico te lopen op een permanente ban. Ten slotte is het belangrijk om te weten dat bepaalde modellen van de PS3, zoals sommige versies van de Slim en alle versies van de Super Slim, niet gejailbreakt kunnen worden.
1. **Download het jailbreak-bestand.** Ga naar de download-website van de jailbreak op een computer, klik op de rode -knop, en klik op als je browser je vraagt om bestanden op te slaan op je computer. Als de download is voltooid, staat het zipbestand met de jailbreak op je computer.
Het downloaden kan even duren, dus begin hiermee voordat je de andere voorbereidingen treft.
2. **Formatteer een USB-stick** Dit doe je door te kiezen voor 'FAT32' in het uitklapmenu 'Indeling' tijdens het formatteren. Zo zorg je ervoor dat je je PS3 later kunt updaten via je USB-stick. Door te formatteren verwijder je wel alle bestanden van je USB-stick.
De USB-stick moet minstens 8 gigabyte aan ruimte hebben.
Laat je USB-stick na het formatteren in je computer zitten.
3. **Vind het modelnummer van je PS3.** Zoek op de achterkant en onderkant van je PS3 naar een seriecode die begint met 'CECH' en verdergaat met cijfers (of een letter en daarna cijfers).
4. **Vergelijk jouw modelnummer met de geschikte modellen.** Modellen die geschikt zijn voor een jailbreak zijn onder andere:
Fat — Alle PS3 Fat-modellen zijn geschikt.
Slim — Als de eerste twee cijfers na 'CECH' 20, 21 of 25 zijn, en als je PS3 onder versie 3.56 zit, is jouw model geschikt.
Super Slim — Geen enkele versie van het Super Slim-model is geschikt voor jailbreaks.
5. **Controleer of je PS3 NAND of NOR is.** Met het modelnummer van je PS3 kun je erachter komen welk type PS3 je hebt (NAND of NOR), waarmee je later het soort aangepaste firmware kunt bepalen dat je nodig hebt:
Fat — Als de eerste letter na 'CECH' A, B, C, E, of G is, is je PS3 NAND; bij alle andere letters is het NOR.
Slim — Alle ondersteunde Slim-modellen zijn NOR.
6. **Pak het jailbreak-zipbestand uit.** Deze stap hangt af van het besturingssysteem van je computer:
Windows — Open het zipbestand, klik op het tabblad , klik op en klik vervolgens op onderaan het venster dat verschijnt. De uitgepakte map zal vanzelf openen na het uitpakken.
Mac — Dubbelklik op het zipbestand om het uit te pakken. De uitgepakte map zal vanzelf openen na het uitpakken.
7. **Open de map voor stap 1.** Dubbelklik op de map , en daarna op de map .
8. **Kopieer de PS3-map.** Klik op de map , en druk daarna op Ctrl+C (Windows) of ⌘ Command+C (Mac) om deze te kopiëren.
9. **Zet de PS3-map op je USB-stick.** Open je USB-stick door erop te klikken, linksonder in Verkenner (Windows) of Finder (Mac). Klik daarna op een lege plek, en druk op Ctrl+V (Windows) of ⌘ Command+V (Mac). Zodra het plakken is gelukt, kun je verdergaan.
10. **Ontkoppel de USB-stick** Nu is je USB-stick klaar om de firmware van je PS3 te checken.
11. **Steek je USB-stick in de meest rechtse USB-poort van je PS3.** Dit is een belangrijk detail; als je je USB-stick in een andere poort stopt kan het proces fout lopen.
12. **Ga naar de plek waar je het firmwarenummer kunt vinden.** Ga naar in het hoofdmenu, kies voor en vervolgens voor , en klik desgevraagd op .
13. **Bekijk het firmwarenummer.** Het nummer rechts naast de tekst 'Gegevens bijwerken van versie' moet 3.56 of lager zijn.
Als hier een nummer boven 3.56 staat, kun je je PS3 niet jailbreaken. Als je dit toch probeert zul je je console onherroepelijk beschadigen.
14. **Steek je USB-stick weer in je computer.** Nu je weet dat je je PS3 kunt jailbreaken, kun je het installatie-station creëren.
Nogmaals, als het firmwarenummer van je PS3 hoger is dan 3.56, zal elke poging tot jailbreaken ervoor zorgen dat hij niet meer werkt.
15. **Verwijder de PS3-map van de USB-stick.**
16. **Open de map voor stap 2.** Dubbelklik in de uitgepakte map op de map om deze te openen.
17. **Kopieer de inhoud van de 'stap 2'-map naar je USB-stick.** Selecteer zowel het bestand 'flsh.hex' als de map 'PS3', en druk daarna op Ctrl+C (Windows) of ⌘ Command+C (Mac). Open vervolgens je USB-stick en druk op Ctrl+V (Windows) of ⌘ Command+V (Mac).
18. **Haal je USB-stick weer uit je computer.** Je kunt nu je USB-stick voor de laatste keer in je PS3 stoppen. Zorg ervoor dat je USB-stick daar blijft tot de jailbreak is gelukt.
19. **Steek de USB-stick terug in de meest rechtse USB-poort.** De USB-stick moet daar blijven totdat je de jailbreak hebt voltooid.
20. **Open de webbrowser van je PS3.** Selecteer het -icoon op het beginscherm van je PS3.
21. **Stel een lege pagina in als de beginpagina van de browser.** Dit doe je zo:
Druk op het
Selecteer
Selecteer
Selecteer
Selecteer
22. **Verwijder tijdelijke bestanden.** Dit is belangrijk, want als je dit niet doet kun je een foutmelding krijgen bij het downloaden van de aangepaste firmware. Voor elke soort tijdelijke bestanden doe je het volgende:
Cookies — Druk op , selecteer , vervolgens en kies in het dialoogvenster.
Zoekgeschiedenis — Druk op , selecteer , vervolgens en kies in het dialoogvenster.
Cache — Druk op , selecteer , vervolgens en kies in het dialoogvenster.
Inloginformatie — Druk op , selecteer , vervolgens en kies in het dialoogvenster.
23. **Open de adresbalk.** Die doe je met de -knop op je controller.
24. **Vul een adres in.** Typ een van de volgende drie adressen in, en druk vervolgens op . Het zou kunnen dat je elk van deze opties meerdere keren moet proberen voordat er eentje lukt:
http://ps3.editzz.net/
http://redthetrainer.com/ps3/norNandWriter
http://ps3hack.duckdns.org/
Blijf volhouden als deze stap niet meteen lukt, want meestal zijn hier meerdere pogingen voor nodig.
25. **Selecteer je type PS3.** Hier kies je voor of , afhankelijk van het soort PS3 dat je hebt gevonden in het eerste deel.
Als je de websitehttp://ps3.editzz.net/gebruikt, moet je eerst je console selecteren in het tabblad bovenaan het scherm.
26. **Voeg de downloadpagina toe aan je bladwijzers, en sluit vervolgens de browser.** Druk op , en kies in het menu. Je kunt nu de browser sluiten door te drukken op , en daarna te klikken op .
27. **Open de downloadpagina opnieuw.** Heropen je webbrowser, druk op de knop , selecteer de URL die je hebt opgeslagen, en klik desgevraagd op .
28. **Selecteer de optie Write to Flash Memory.** Deze optie vind je onderaan de pagina. Je aangepaste firmware begint nu met downloaden.
29. **Wacht tot de installatie is voltooid.** Als je in het groen 'SUCCESS...' onderaan de pagina ziet staan, is de firmware geïnstalleerd.
Als je de succes-tekst niet ziet staan, selecteer dan nog een keer de optie .
Als je wel de succes-tekst ziet staan maar je PS3 reageert niet meer, wacht dan zeker 10 minuten. Als je PS3 dan nog niet reageert, start hem dan opnieuw op en probeer de firmware opnieuw te installeren.
30. **Laat de PS3 afsluiten.** Na een succesvolle installatie van de firmware zal je PS3 zichzelf na een paar seconden (of minuten) uitschakelen.
31. **Zet je PS3 weer aan.** Nadat je je PS3 een minuut of langer uit hebt laten staan, kun je een controller gebruiken om hem weer aan te zetten.
Als je PS3 vraagt om toestemming om beschadigde bestanden te herstellen, kies dan zodat je console een back-up kan maken.
32. **Selecteer Instellingen.** Dit is een icoon in de vorm van een koffer dat je bovenaan je scherm kunt vinden. Je moet mogelijk wel naar links scrollen om het te kunnen zien.
33. **Selecteer Systeem bijwerken.** Je opent nu het update-menu van je PS3.
34. **Selecteer Bijwerken via opslagmedia.** Je PS3 gaat nu zoeken naar USB-schijven.
35. **Selecteer OK in het dialoogvenster.** Je PS3 zal nu gaan bijwerken, met je jailbreak-USB geselecteerd als bron van de update.
36. **Wacht tot de firmware klaar is met installeren.** Dit kan tot wel een uur duren, dus heb geduld. Als de jailbreak is voltooid keer je terug naar de beginpagina van je PS3. Nu kun je vrijuit spelen met je gejailbreakte PS3.
Loopt je PS3 vast of installeert de jailbreak niet, herhaal dan het installatieproces dan nog minstens twee keer. Werkt dat ook niet, probeer dan de firmware te downloaden van een van de websites uit het deel 'De firmware installeren'. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-PS3-jailbreaken", "language": "nl"} |
Pokémon kaarten ordenen | Als je het Pokémon-kaartspel speelt en de Pokémon slagzin 'Gotta catch 'em all' volgt, dan heb je misschien wel een flink aantal Pokémon-kaarten verzameld! Door je Pokémon-kaarten te ordenen kun je veel gemakkelijker een kaart vinden als je er naar op zoek bent. Een georganiseerde verzameling zal je ook helpen om te weten welke kaarten je hebt, zodat je niet per ongeluk een kaart koopt die je al hebt. Om je Pokémon-kaarten op orde te krijgen, heb je alleen de juiste opslag, organisatie en een beetje tijd nodig.
1. **Organiseer je verzameling met dozen voor decks.** Dit systeem werkt goed als je nog bezig bent met het opbouwen van je collectie en de meeste van je kaarten in decks hebt verzameld. Plaats je kaarten eenvoudigweg in een lege doos voor kaartspellen en plaats de doos op een handige plaats, zoals op een plank of in je kast.
Aangezien je waarschijnlijk bent begonnen je decks te veranderen om sterker te zijn tijdens het spelen, wil je misschien je decks een naam geven of labelen, zodat je precies weet wat er in elke doos zit. Je kunt bijvoorbeeld een stukje tape op een doos plakken en er iets op schrijven als: 'Psychic Pokémon Deck'.
2. **Gebruik een binder.** Er zijn veel verzamelingen voor kaartspellen vergelijkbaar met het Pokémon TCG (ruilkaartspel). Hierbij wordt vaak gebruik gemaakt van mappen, en deze manier van organiseren zou wel eens handig voor je kunnen zijn. Deze indeling zorgt voor een duidelijk overzicht van je kaarten en is gemakkelijke om te beheren. Het zal je kaarten ook beschermen tegen schade, zoals buigen en schimmel.
Deze ruilkaart-mappen zijn vaak gevuld met plastic inlegvellen met vakjes voor je kaarten. Je kunt dergelijke inlegvellen kopen bij je bordspel-/hobbywinkels.
Je kunt ook gebruik maken van tabbladen om gemakkelijk iets te kunnen vinden in je map. Tabbladen zijn bij de meeste kantoorartikelenwinkels te koop.
Je kunt je eigen eenvoudige tabblad maken door een stukje tape aan de voor- en achterkant van je plastic insteekhoes te bevestigen, zodat er wat extra tape uit je map kan steken. Schrijf dan bijvoorbeeld een titel op het tabblad, zoals: 'Type: Gras'.
3. **Berg kaarten op in een kaartenbak.** Deze methode is het beste voor serieuze verzamelaars die duizenden kaarten hebben om bij te houden. Een kaartenbak is meestal een groot, houten meubelstuk gevuld met smalle lades waarin je kaarten kunt leggen. Je kunt kaartenbakken vinden op rommelmarkten, via een garageverkoop, eBay, CraigsList en antiekwinkels, hoewel antieke exemplaren duur kunnen zijn.
Als je je kaartenbak tweedehands koopt, moet je deze zorgvuldig inspecteren. Veel van deze kaarten zijn oud en misschien moet je wat tijd of geld spenderen aan het herstellen ervan, om je kaarten veilig en zeker te houden.
4. **Berg kaarten afzonderlijk op in opbergdozen.** Je kunt in veel spel-/hobbywinkels, kantoorboekhandels of online, smalle doosjes kopen die ontworpen zijn om kaarten in te bewaren. Er zijn ook grotere dozen die speciaal bedoeld zijn voor het opbergen van ruilkaarten en die handig zijn voor je Pokémon-kaarten. Nadat je je kaarten hebt ingedeeld, kun je je collectie in deze dozen opbergen en elke doos labelen volgens je organisatiesysteem. Bijvoorbeeld: je kunt een doos, 'Fighting Type' labelen en een andere 'High HP Pokémon'.
5. **Zoek het symbool.** De meeste Pokémon-kaarten hebben een symbool onder de rechterbenedenhoek van de Pokémon-afbeelding. Dit symbool geeft de set aan. Enkele voorbeelden van set-symbolen zijn een bloem (Jungle set, #2), een holle ster (Neo Genesis set, #8), en de letter 'R' (Team Rocket set, #5). Sets worden meestal vier keer per jaar uitgegeven.
Als je kaarten van Pokémon International hebt gekocht, of kaarten uit deze serie bezit, dan staat de set-informatie rechtsonder op de onderkant van je kaart. Deze symbolen kunnen klein en makkelijk te missen zijn -- kijk dus goed!
6. **Rangschik je kaarten op basis van het set-symbool en nummer.** Het zal gemakkelijk voor je zijn om alle overeenkomstige symboolkaarten te groeperen, maar voor verdere organisatie zal je moeten rangschikken op set-nummer. Elke set heeft een bepaald aantal kaarten, en elke kaart is genummerd binnen de set. Dit zal je helpen om je kaarten nog nauwkeuriger te organiseren.
Mogelijk moet je een online kaart-directory gebruiken om de positie van elke kaart in een set te bepalen. Veel online ingestelde directories zullen je eerst vragen om de set-categorie te kiezen (zoals Base, Aquapolis en Jungle) alvorens je te koppelen aan de kaartnummer-directory.
De basisset van de eerste in het Engels vrijgegeven kaarten hebben geen symbool. Je kunt deze kaarten verzamelen en rangschikken op basis van HP (hit points) of in alfabetische volgorde.
7. **Zoek naar 'geheime, zeldzame' kaarten.** Binnen sets zijn er soms speciale kaarten die een nummer hebben dat hoger is dan de set directory-lijsten. Dit zijn geheime, zeldzame ('secret rare') kaarten. Zo zie je bijvoorbeeld een kaart die 63/62 is. Dit is geen fout, maar betekent dat je een speciale kaart hebt.
8. **Groepeer promotionele kaarten.** Je zult merken dat sommige van je kaarten alleen een kaartnummer hebben en geen set-nummer. Dit geeft aan dat de kaart een promotiekaart is, ook wel 'promo' genoemd. Deze worden vaak als bonus aan spelers gegeven als ze een deck kopen.
Hoewel promotiekaarten geen set-nummer hebben, kun je deze nog steeds organiseren op basis van het kaartnummer of de publicatiedatum. Je zult deze informatie online moeten opzoeken, want er zijn veel promotiekaarten, elk met een ander nummer en een andere releasedatum.
Let ook op 'black star promo's'. Dit zijn extra speciale kaarten die speciaal voor promotionele evenementen worden geproduceerd.
9. **Plaats kaarten in je bewaardoos of-map.** Afhankelijk van de gekozen opslagmethode kan dit een map, een doosje of zelfs een kaartenbak (kast) zijn. Nu je kaarten per set zijn geordend, kun je deze in je methode van opslag plaatsen om je organisatie af te ronden.
Als je een map gebruikt, zorg er dan voor dat de kaartsleuven groot genoeg zijn voor je Pokémon-kaarten. Sommige insteekhoezen zijn bedoeld voor kleinere kaarten, en als je probeert je Pokémon-kaarten hierin te plaatsen, kunnen je kaarten buigen of op een andere manier vervormen.
Wanneer je je kaarten op set indeelt, ga dan uit van de set-symbolen en het nummer, zelfs als de Pokémon op de kaart hetzelfde lijkt te zijn. Charizard van de Dragon Frontiers set en Charizard van de Power Keepers-set hebben verschillende nummers, afbeeldingen en mogelijkheden.
10. **Verzamel elke evolutie in een aparte stapel.** De meeste Pokémon evolueren naar een sterkere vorm wanneer een bepaald niveau wordt bereikt of wanneer een speciaal item wordt gebruikt. Ga door je Pokémon-kaarten en kies alle Pokémon die in dezelfde evolutionaire reeks zitten. Begin met de laagste evolutie Pokémon en voeg alle hogere evoluties samen. Dit zal waarschijnlijk veel stapels creëren, afhankelijk van de omvang van je collectie.
Hoewel veel Pokémon evolueren, doen sommige dat niet. Alle Pokémon zonder evolutie kunnen worden gegroepeerd.
11. **Organiseer je evolutionaire groepen.** Nu de kaarten op evolutie zijn gegroepeerd, moet je nadenken over hoe je deze groepen wil organiseren. Je zou je evoluties kunnen alfabetiseren, of ze kunnen groeperen naar type, waarbij je alle gelijksoortige evoluties bij elkaar houdt.
Zelfs als je evoluties op type in categorieën verdeelt, kan het nog steeds moeilijk zijn om gemakkelijk evoluties te vinden binnen de typegroepering. Om je gelijke sets verder te organiseren, zou je misschien alle evoluties binnen gelijke sets kunnen alfabetiseren.
12. **Doe de kaarten in je map, doos of kaartenbak.** Plaats je kaarten in je map, doos of catalogus volgens je evolutionaire ordening. Om ervoor te zorgen dat je kaarten gemakkelijk toegankelijk zijn, kun je secties in je map aanbrengen, afzonderlijke dozen gebruiken of verschillende laden gebruiken voor elke categorie waarin je je evoluties hebt georganiseerd.
Als je bijvoorbeeld kaartendozen gebruikt, kun je al je vuur-evoluties bij elkaar houden en de doos het label 'Fire Types' geven. Als je hebt gekozen voor het gebruik van een map, dan kun je tabbladen gebruiken om typen gescheiden van elkaar te houden.
13. **Zoek het nationale Pokédex-nummer.** Zelfs als je geen fan bent van de animatieserie of de Pokémon-videogames, weet je waarschijnlijk dat in het Pokémon-universum trainers een speciaal apparaat hebben dat een Pokédex heet. De Pokédex is een soort Pokémon-woordenboek, en het geeft een nummer aan elke Pokémon. Je kunt dit nummer gebruiken om je Pokémons te organiseren.
In de Pokémon TCG kun je soms het nationale nummer vinden in de informatie onder de foto van de Pokémon-kaart of in de linkerbenedenhoek van de kaart. Op sommige kaarten staat geen nationaal Pokédex-nummer aangegeven.
14. **Zoek online naar het nationale nummer, indien nodig.** Er is een online Pokédex, evenals apps voor op de computer en mobiele apparaten, en je kunt een van deze gebruiken om te zoeken naar nationale nummers van de Pokémon die je wilt indelen. Je zou het sorteren kunnen versnellen door elke Pokémon-kaart die je bezit op te schrijven, het nummer op te zoeken en het nummer naast de naam te schrijven.
15. **Deel kaarten in op nationaal nummer.** Het organiseren van je kaarten op Pokedex-nummer is vooral nuttig als je een kaartverzamelaar bent. De nummers maken het verwijzen naar je verzameling eenvoudig en overzichtelijk. Voor actieve Pokémon TCG-spelers is dit misschien niet de beste optie voor het opbouwen en spelen van decks.
16. **Bewaar je kaarten op basis van het nationale nummer.** Nu je kaarten op Pokédex-nummer zijn geordend, hoef je ze alleen nog maar in de doos of map op volgorde te leggen. Je kunt kaarten groeperen waarvan je meerdere exemplaren hebt, of duplicaten in hetzelfde kaartzakje doen van je plastic insteekhoes, als je een map gebruikt.
Je moet er rekening mee houden dat meerdere kaarten in hetzelfde plastic zakje in je map kaarten kan beschadigen. Als de conditie van de kaart belangrijk voor je is, mag je nooit meer dan één kaart per plastic kaartvakje in je map hebben.
Je kunt ruimte in je opbergplek laten voor kaarten waarvan je weet dat je ze nog niet hebt. Dit maakt het makkelijker om eventuele nieuwe kaarten die je krijgt toe te voegen.
17. **Rangschik kaarten op type.** De basis Pokémon-typen zijn: Bug, Dark, Dragon, Electric, Fairy, Fighting, Fire, Flying, Ghost, Grass, Ground, Ice, Poison, Psychic, Rock, Steel en Water (insect, donker, draak, elektrisch, fee, vechten, vuur, vliegen, spook, gras, grond, ijs, gif, helderziende, rots, staal en water). Er zijn echter ook speciale soorten en hybriden, bijvoorbeeld vliegen/ijs. Verzamel alle Pokémon van hetzelfde type in een sectie per stuk.
Organiseren op type is een van de populairste manieren om kaarten te organiseren voor actieve spelers van de Pokémon TCG. Dit komt omdat je gemakkelijk in je verzameling kunt zoeken naar nuttige type-combinaties.
18. **Rangschik je kaarten binnen de types.** Zelfs na het indelen van je kaarten op type zal het, als je veel kaarten hebt, moeilijk zijn om te navigeren in je type-groepen zonder een en ander wat meer te ordenen. Creëer een subcategorie binnen je type-groepen. Twee mogelijkheden zijn dat je de kaarten alfabetisch of op nationaal nummer rangschikt.
19. **Archiveer je kaarten in een opbergmap of doos.** Je zult de volgorde moeten bepalen waarin je je gesorteerde Pokémon-types zult opslaan. Misschien wil je dit alfabetisch doen, waarbij 'Bug' als eerste komt, dan 'Dark' , 'Dragon', enzovoort. Als je een actieve speler bent, wil je misschien je meest gebruikte type eerst plaatsen, gevolgd door je tweede meest gebruikte type, enzovoort.
20. **Groepeer je kaarten naar zeldzaamheid.** Het organiseren van kaarten op basis van zeldzaamheid is een andere goede methode voor verzamelaars, omdat het kaarten organiseert op basis van de relatieve financiële waarde. Dit maakt het gemakkelijker voor je om de waarde van je kaartenverzameling in te schatten. Verzamel alle kaarten met een vergelijkbare zeldzaamheid in groepen.
Symbolen in de rechterbenedenhoek van de kaart geven de zeldzaamheid ervan aan. Een cirkel staat voor de gewone kaarten, diamanten voor ongewoon en sterren voor zeldzaam.
21. **Rangschik je zeldzame kaarten verder in groepen.** Je kunt een alfabetisch, nationaal Pokédex-nummer of HP (hit point) systeem gebruiken om je zeldzame kaartgroepen verder te organiseren. Als je een speler en een verzamelaar bent, vind je mogelijk dat het indelen van je zeldzame kaartgroepen op type, en daarna op nummer of alfabetische volgorde, het best werkt.
22. **Berg je kaarten op.** Je zult de mappen, dozen of lades waarschijnlijk willen scheiden om verschillende zeldzaamheidsgroepen gescheiden te houden. Een alternatief voor dit zou zijn om je kaarten op te slaan in je map of doos en dan gebruik te maken van tabbladen, om secties te maken voor de verschillende soorten zeldzame kaarten.
Zelfs als je doosjes (box-sleeves) gebruikt, wil je misschien je zeldzame kaarten bij de hand houden zodat je ze kunt laten zien aan vrienden en andere verzamelaars. Om je zeldzame kaarten zichtbaar te houden, kun je je zeldzame kaarten in een map met plastic inlegvellen doen, met vakjes voor je kaarten.
Om zeldzame kaarten verder te beschermen, kun je ze in een speciaal plastic hoesje stoppen dat bedoeld is om zeldzame kaarten ongerept te houden. Deze beschermers zijn 64 mm bij 89 mm, en zijn te vinden bij veel hobby- en speelgoedwinkels. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Pok%C3%A9mon-kaarten-ordenen", "language": "nl"} |
Je emoties begrijpen | Wat zou het leven zijn zonder emoties? Deprimerend en somber, waarschijnlijk. De meeste mensen zullen het er wel over eens zijn dat emoties, dat wil zeggen het vermogen om te voelen en ergens om te geven, en niet alleen na te denken, het leven de moeite waard maken. Wetenschappers zijn een heel eind op weg om te begrijpen wat emoties zijn en hebben beschreven hoe ze aanvoelen voor de meeste mensen. Dat gezegd hebbende is er nog veel kennis over emoties dat omstreden is of waar men het niet over eens is.
1. **Leer wat emoties zijn.** Emoties zijn geprogrammeerde reacties gevormd door de evolutie, waarmee je kunt navigeren door je omgeving, op een manier die in het verleden over het algemeen adaptief was in het verleden en waarschijnlijk vandaag de dag nog steeds adaptief zijn. Onze voorouders die in staat waren om emoties zoals angst te ervaren bij de aanblik van een klif, zouden wat voorzichtiger zijn geweest en meer kans hebben om te overleven en zich voort te planten dan diegenen zonder het vermogen om bang te zijn.
Emoties zijn onder te verdelen in de hoofdcategorieën negatief en positief. Positieve emoties zijn die emoties die zich voordoen wanneer er een potentieel voordeel te behalen is, of wanneer er een voordeel is bereikt. Negatieve emoties zullen plaatsvinden voorafgaand aan of tijdens een reactie op situaties die ten koste gaan van jezelf.
2. **Weet wat de basisemoties zijn.** De meeste psychologen zijn het erover eens dat er een aantal zogenaamde "basisemoties" zijn waar alle mensen over beschikken, net als ogen, benen of armen. De basisemoties zijn woede, walging, angst, geluk, verdriet en verrassing.
Onderzoekers hebben sindsdien deze lijst van emoties uitgebreid met minachting, trots, schaamte, liefde en angst. Het kan zijn dat er meer basisemoties zijn, maar de mate waarin ze universeel worden ervaren of cultuurspecifiek zijn, staat ter discussie.
3. **Begrijp de rol die emoties spelen.** Emoties zijn ongelooflijk belangrijk voor onze overleving, ons vermogen om te gedijen en ons vermogen om goede beslissingen te nemen. Het idee dat er een tweedeling bestaat tussen emotie en de rede is onjuist. De manier waarin emoties kunnen worden gezien als belangrijk om te kunnen overleven wordt het best geïllustreerd met een voorbeeld:
Stel je voor dat je op een dag wakker wordt en je nergens meer opgelaten over zou voelen of je voor zou schamen, of sociaal angstig bent. Het maakt je gewoon helemaal niets meer uit hoe je je gedraagt tegenover andere mensen. De kans is groot dat je dan al je vrienden zou verliezen, omdat het je dan niets meer uit zou maken hoe je je tegenover hen gedraagt. Dat wil zeggen dat emoties, zelfs negatieve emoties, erg belangrijk zijn voor ons, om met anderen om te kunnen gaan en uiteindelijk voor onze overleving.
4. **Weet wat de invloed is van emoties op besluitvorming.** Emoties zijn van het grootste belang voor ons vermogen om beslissingen te nemen. Emoties geven waarde of gewicht aan bepaalde informatie, aldus onze besluitvorming in één richting duwend. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met een beschadiging van die delen van de hersenen die betrokken zijn bij emotie, moeite hebben met het nemen van beslissingen en in sommige gevallen afwijkend moreel gedrag vertonen.
De bekendste van deze gevallen is Phineas Gage (PG), een persoon die betrokken was bij een ongeval waarbij een metalen paal door zijn hoofd schoot, een deel van zijn hersenen beschadigend dat betrokken is bij de verwerking van emotie. Wonderbaarlijk genoeg overleefde PG het ongeluk, hoewel hij nooit meer dezelfde persoon zou zijn. Zijn persoonlijkheid veranderde drastisch. Hij vertoonde platte of ongepaste emoties, nam vreselijke beslissingen en was een verschrikkelijk persoon om mee om te gaan. Een van de belangrijkste redenen voor deze verandering was dat hij schade had opgelopen aan een deel van de hersenen die betrokken is bij emoties.
Een groep die problemen heeft in de samenleving zijn psychopaten. Psychopaten vertonen vaak crimineel gedrag. Een van de belangrijkste diagnostische criteria voor psychopathie is een gebrek aan emoties, ook wel callous-unemotional eigenschappen. Het is een gebrek aan empathie en schuldgevoel, en het ontbreken van deze emoties neigt te leiden tot antisociaal gedrag. Dat wil zeggen dat emoties belangrijk zijn voor ons morele gevoel.
5. **Weet dat emoties verstoord kunnen raken.** Net zoals je een stoornis aan de nieren of je ogen kunt krijgen, kunnen je emoties ook ontregeld raken. Als je het gevoel hebt dat je emoties wanordelijk zijn, ga dan met een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg praten over eventuele behandelmogelijkheden. Enkele van de meest voorkomende emotionele stoornissen, of psychische stoornissen waarbij emoties worden beïnvloed, zijn:
Depressie. Aanhoudende en langdurige gevoelens van verdriet en een verlies van interesse.
Angststoornissen. Een algemene angststoornis verwijzend naar brede en buitensporige zorgen over dagelijkse gebeurtenissen.
Schizofrenie. Kan worden geassocieerd met een gebrek aan emoties of een prikkelbare of depressieve stemming.
Manie. Doet zich meestal voor bij een bipolaire stoornis, en verwijst naar een langdurige periode van overdreven en abnormaal verhoogde stemming. Manische individuen kunnen ook overdreven en aanhoudend prikkelbaar zijn.
6. **Houd bij wanneer deze emoties zich bij je voordoen.** Als je eenmaal aanvoelt wanneer emoties ontstaan en hoe ze aanvoelen, dan kun je aantekeningen maken over je emoties om ze beter te leren begrijpen en hoe ze betrekking hebben op jouw persoon. Om meer te leren over de specifieke emoties die je ervaart en dat wat ze triggert in je leven, kun je een logboek bijhouden over wanneer je welke emotie ervaart en wat je denkt dat die emotie heeft geactiveerd.
Bijvoorbeeld, misschien voelde je woede en herinnerde je dat op voorhand, voordat je besefte dat je 15 minuten in de rij moet staan voor de lunch, en je een pesthekel hebt aan in de rij staan.
Je kunt deze informatie gebruiken om de emoties te vergroten of verkleinen die je wel of niet wilt in je leven. Bijvoorbeeld, als je weet wat je woede heeft veroorzaakt, en je wilt niet je zo boos voelen als je geneigd bent om te doen, dan kun je maatregelen treffen om dergelijke situaties die leiden tot die emotie te vermijden (zoals door alleen een handvol boodschappen tegelijk te kopen, zodat je de snelkassa kunt gebruiken).
7. **Leer hoe elke emotie aanvoelt.** Mensen hebben aangegeven dat elke emotie subjectief gezien weer anders voelt. Het duidelijkste onderscheid kan gemaakt worden tussen hoe verschillend negatieve en positieve emoties aanvoelen, maar de diverse negatieve emoties kunnen onderling ook weer van het elkaar verschillen. Je opgelaten voelen is anders dan verdriet, welke qua gevoel weer verschilt van vrees.
8. **Leer hoe woede voelt.** Woede ervaar je wanneer iemand je op de een of andere manier slecht heeft behandeld. Het is van belang om diegene ervan te weerhouden dit in de toekomst nogmaals te doen. Zonder een emotie zoals woede, kan het zijn dat mensen herhaaldelijk misbruik van je maken.
Woede begint tussen je schouderbladen en kruipt van daaruit omhoog, langs de achterkant van je nek en langs de zijkant van je kaken en hoofd. Wanneer je te maken hebt met boosheid, dan kan het zijn dat je een heet en gejaagd gevoel hebt. Merk je bepaalde sensaties in je rug, nek en kaken zoals spanning, pijn en druk, dan is de kans groot dat je je boosheid hebt opgekropt.
9. **Leer hoe walging aanvoelt.** Walging wordt ervaren door afstotelijke stimuli, dingen die ons fysiek ziek kunnen maken. De functie ervan is om ons te beschermen tegen dingen die ons ziek kunnen maken. Het kan ook ervaren worden wanneer we dingen in figuurlijke zin walgelijk vinden – zoals bepaalde morele schendingen.
Walging wordt vooral in de buik, borst en het hoofd gevoeld. Je kunt jezelf daadwerkelijk misselijk voelen of walgen en merken dat je je neus dichthoudt en je afkeert van de weerzinwekkende stimuli.
10. **Begrijp hoe vrees aanvoelt.** Vrees wordt ervaren als reactie op gevaar, dingen zoals beren, hoogte of een geweer. Het helpt ons om op dit moment deze dingen te vermijden en te leren hoe we die in de toekomst kunnen vermijden. Hoewel angst een emotionele reactie is die is geëvolueerd, zijn veel van de dingen waar we bang voor zijn, aangeleerd. We zijn echter veel gevoeliger voor het aanleren van angsten door situaties of dingen (zoals slangen of hoogte) die zich frequent hebben voorgedaan in de evolutionaire geschiedenis van de mens, dan voor meer recente uitvindingen die desalniettemin veel gevaarlijker zijn (zoals autorijden of in de buurt zijn van een lampfitting).
Angst wordt voornamelijk gevoeld in de bovenste helft van het lichaam, behalve wanneer het gaat om hoogtevrees. In dat geval kunnen je benen gevoeliger zijn. Het kan zijn dat je hart sneller gaat kloppen, dat je sneller gaat ademhalen, en dat je handpalmen wellicht heet en zweterig aanvoelen, omdat een deel van je zenuwstelsel in een hogere versnelling gaat draaien. Dit heet de vecht-of-vlucht-reactie.
11. **Weet hoe geluk voelt.** Geluk wordt ervaren als reactie op dingen die vaak implicaties hebben voor ons overleven, opbloeien en het doorgeven van onze genen. Voorbeelden van dingen die ons gelukkig maken zijn seks, kinderen krijgen, een belangrijk doel behalen, complimenten van anderen krijgen en je in een prettige en hartelijke omgeving bevinden.
Geluk, hoewel misschien een van de gemakkelijkste herkenbare en bekendste emoties, is ook een van de moeilijkste om te definiëren. Dit kan inhouden dat je een warm gevoel krijgt in je hele lichaam, of een gevoel van tevredenheid hebt, je veilig voelt of een goed leven leidt.
12. **Ga na wat voor gevoel verdriet je geeft.** Verdriet wordt ervaren als reactie op een verlies van iets waar we om geven. Het is een bijzonder pijnlijke emotie welke ons kan helpen om hetzelfde verlies in de toekomst te voorkomen, of te leren waarderen wat we hebben wanneer we het krijgen of terugwinnen (zoals in het geval van een liefdespartner).
Verdriet begint vaak in de borst en verplaatst zich vandaar omhoog door de keel en naar de ogen waar tranen tevoorschijn komen. Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking "zijn gemoed schiet vol" wel eens gehoord. Jezelf toestaan om even volledig uit te huilen kan een reinigende ervaring zijn. Aandacht besteden aan de fysieke ervaringen in op deze plekken en de energie de mogelijkheid geven om te stromen, helpt ons bij het rouwen om een verlies, sympathie op te kunnen brengen voor anderen die verlies ervaren, en het zorgen voor je eigen gezondheid en welzijn.
13. **Weet hoe verrassing voelt.** Verrast zijn wordt ervaren wanneer iets onverwacht is maar niet als gevaar wordt beschouwd. Het is een interessante emotie in die zin dat het relatief neutraal is vergeleken met andere emoties, die meer positief of negatief zijn. Verrassing kan helpen om je aandacht te verschuiven naar nieuwe, onverwachte dingen.
Verrassing wordt voornamelijk in het hoofd en de borst gevoeld. Het wordt ervaren als reactie op het onverwachte. Het kan een beetje aanvoelen als een schok. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-emoties-begrijpen", "language": "nl"} |
Je voorbereiden op een sporttest | Als je je voorbereidt op specifieke soorten banen of gewoon op zoek bent naar een manier om je algehele conditie en welzijn te testen, dan kun je je voorbereiden op een soort van sporttest die zal helpen je algehele fysieke vermogen en andere elementen van algemene fitheid te tonen. Wanneer het tijd is om deel te nemen aan dit soort fysieke onderzoeken of beoordelingen, kan een goede voorbereiding je een eind op weg helpen. Je kunt maanden van tevoren beginnen om er zeker van te zijn dat je jezelf niet schaadt, of per ongeluk een blessure oploopt als gevolg van een te harde training.
1. **Zoek uit wat er nodig is.** De meeste sporttests vereisen een combinatie van evaluaties om de aërobe conditie, kracht, flexibiliteit en mogelijk de lichaamsbouw te beoordelen. Bepaal precies welke oefeningen er getest worden en wat de minimale vereisten zijn om te slagen.
Als je aankomende test een jaarlijks examen op school is, vraag dan de leraar om vereisten.
Als je solliciteert bij de politie of het leger, vraag dan een recruiter of kijk online voor de vereisten van de test. Alle vestigingen van het leger en vele lokale politie- en brandweerkorpsen bieden online een lijst met vereisten voor fysieke sporttests. De meeste brandweerkorpsen in de VS gebruiken de Candidate Physical Ability Test (CPAT), welke bestaat uit trapklimmen, brandslang dragen, ladder optillen, reddingsslepen, toegang forceren en een kruipen in een doolhof.
Als je test via je werkgever loopt, kijk dan of je potentiële werkgever contracten heeft met het National Testing Network, en bezoek hun website voor informatie over testen en voorbereiding.
Als je niet kunt achterhalen waar de test uit zal bestaan, stel dan een routinetest samen bestaande uit de belangrijkste onderdelen van de meeste fysieke sporttests: push-ups, sit-ups, pull-ups en hardlopen.
2. **Bepaal je huidige vaardigheden.** Om erachter te komen of je kunt slagen voor je test, moet je weten wat je op dit moment kunt doen in elk van de categorieën die worden getest. Doe alsof je de test vandaag doet en voer elke oefening uit. Merk op hoe dicht je bij het doel bent gekomen en hoever je nog te gaan hebt.
Als je op dit moment niet fysiek actief bent, zorg er dan voor dat je gezond genoeg bent om de test te doen voordat je probeert de test af te ronden. Zowel de American Heart Association als het American College of Sports Medicine hebben informatie online om te bepalen of je gezond genoeg bent.
In principe zou je geen pijn op je borst, schouder of nek moeten voelen terwijl je aan het sporten bent of direct daarna. Als je dat wel doet, praat dan eerst met een arts. Je moet ook met een arts praten als je een hartkwaal hebt, zo duizelig genoeg wordt om het bewustzijn te verliezen of extreem buiten adem raakt na het sporten.
3. **Bereken de tijd die je hebt om je voor te bereiden.** Je hebt voldoende tijd nodig om je voor te bereiden op de test. In feite geldt dat, als weinig lichaamsbeweging krijgt en een zeer zware fysieke test moet doen, zoals die voor de militaire takken of de politieacademies, dan zal je waarschijnlijk maanden nodig hebben om je voor te bereiden. In feite beveelt een politieafdeling aan om een drie maanden durende training te doen voordat je je laat testen.
Zorg dat je planning en verwachtingen realistisch en gezond zijn. Als je de doelen niet veilig kunt halen in de tijd die je nog hebt, kun je het probleem misschien bespreken met je leraar of recruiter, en vragen om de test op een later tijdstip af te leggen.
4. **Creëer een wekelijkse routine waarbij je cardio- en krachttraining afwisselt.** Je hebt een dag nodig tussen gelijksoortige activiteiten om het lichaam te laten rusten en de spieren weer op te bouwen. Plan om zes dagen per week te oefenen, met afwisselend cardio op de even dagen en krachtoefeningen op oneven dagen, of andersom. Rust uit op dag zeven.
Als je niet gewend bent aan regelmatig sporten, dan kun je misschien beter rustiger beginnen. Begin met vier dagen per week en werk toe naar meer. Consulteer altijd eerst een arts voor je aan een nieuwe fitnessroutine begint.
Neem tijd op in je dagelijkse schema voor een warming-up en cooling-down. Vijf minuten voor een warming-up en vijf minuten na afloop van de training om af te koelen is meestal voldoende. Neem ook rekoefeningen op in je trainingsschema. Je hoeft niet per se te rekken voordat je gaat sporten. Je kunt dit achteraf ook daadwerkelijk doen. Het gaat erom de flexibiliteit te vergroten door alle spiergroepen te bewegen.
Controleer online of er richtlijnen beschikbaar zijn voor de voorbereiding van je specifieke fysieke conditietest. Het Amerikaanse leger publiceert bijvoorbeeld een pamflet met algemene richtlijnen, voedingsinformatie en specifieke trainingsactiviteiten.
Oefen soorten oefeningen in dezelfde volgorde als op de test, indien mogelijk.
5. **Beheers je tempo.** Het handhaven van een constant tempo is cruciaal voor het voltooien van lange en herhalende oefeningen, zoals crunches en lang hardlopen. Als je aan het begin van de oefening te snel gaat, kun je snel vermoeid raken. Het is effectiever om een constant tempo aan te houden gedurende de gehele oefening.
6. **Eet een gezond dieet.** Tijdens de training voor een aankomende test is het uiterst belangrijk om in de gaten te houden wat je in je lichaam stopt. Vermijd bewerkte producten, zoals fastfood en gefrituurde producten. Je dagelijkse dieet moet bestaan uit 2/3 granen (meestal volkoren) en groente en 1/3 mager eiwit uit zuivel of vlees. Beperk het eten van vet voedsel, suiker, alcohol en cafeïne.
7. **Zorg voor de juiste kleding.** Trainingsroutines zijn meestal effectiever als je de juiste fitnessuitrusting hebt ter voorbereiding op het verbeteren van je spiertonus en cardio. Ongeschikte kleding kan je prestaties belemmeren, of erger nog, kwetsuren veroorzaken.
Schoenen zijn uiterst belangrijk voor het hardlopen of een andere soortgelijke aërobe oefening. Zorg ervoor dat je schoenen krijgt die gemaakt zijn voor de specifieke activiteit waar je je op concentreert. Loopschoenen, bijvoorbeeld, zijn anders gemaakt dan crosstrainers, wat van invloed kan zijn op je prestaties.
Kies kleren die comfortabel zitten, maar niet te zakkerig of los, omdat deze laatste verstrikt raken kunnen in fitnessapparaten of op een andere manier je fitness-regime belemmeren. Kies voor vochtafvoerende stoffen zoals Coolmax, Dri-Fit en Supplex. Vergeet niet te zoeken naar sokken die je voeten droog houden.
8. **Begin vier dagen voor de test je training wat af te bouwen.** Je wilt je lichaam niet overmatig inspannen vlak voor de test. Zwaar trainen tijdens de drie dagen voorafgaand aan een inspannende test kan je prestaties aanzienlijk verminderen. Neem drie dagen van tevoren een dag vrij. Doe de volgende dag een training, maar maak het niet te inspannend. Bijvoorbeeld: loop 1,5-3 km hard in plaats van een volledige training.
9. **Train de dag voor de test niet.** Je moet je spieren meestal de dag voor de training laten rusten om overbelasting of spiervermoeidheid te voorkomen. Je moet echter wel wat licht trainen, zoals fietsen of lopen (ongeveer 20 minuten).
In plaats van je reguliere training, besteed je die tijd aan de mentale voorbereiding van je test door jezelf te visualiseren terwijl je met vlag en wimpel slaagt.
10. **Slaap 7-8 uur per nacht.** Ga 45-60 minuten voordat je van plan bent in slaap te vallen in bed om te ontspannen, vooral de nacht voor de test. Zorg ervoor dat je elke avond ten minste twee uur voor het slapengaan niet meer eet, omdat te laat eten de slaap kan verstoren.
11. **Zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt.** Je lichaam kan niet optimaal presteren als je uitgedroogd bent, dus drink de week voor de test wat extra. Streef naar tien glazen of meer water per dag. Drink twee of drie glazen water bij het ontbijt op de dag van de test, en nog eens een glas 15 minuten voor de test.
12. **Eet een uitgebalanceerde maaltijd de avond voor de test.** Eet niets dat te zwaar is de avond voor je test, maar een stevige maaltijd met groenten en magere eiwitten helpt wel om je voor te bereiden. Vergeet niet om er ook een bron van complexe koolhydraten bij te doen.
Eet de avond ervoor bijvoorbeeld een salade met veel fruit en groenten, tonijn, een volkoren graan (zoals quinoa), en een lichte.
Vermijd vooral vet eten de avond voor je test.
13. **Sta vroeg op.** Je moet minstens drie uur voor de test opstaan om jezelf de tijd te geven om wakker te worden en te ontbijten. Eet niet vlak voor je test. Daarnaast heb je tijd nodig om op te warmen en naar je testsite te reizen. Je wilt zeker niet te laat of overhaast zijn op de dag van je test. Denk aan de extra tijd die je nodig hebt bij het plannen van de dag ervoor, zodat je vroeg genoeg naar bed kunt om acht uur slaap te krijgen.
14. **Neem een gezond ontbijt ten minste twee uur voor je test.** Neem fruit en ontbijtgranen of havermout voor koolhydraten op. Houd het bij complexe koolhydraten, zodat je de energie gedurende de hele test in stand houdt. Eet ook een eiwit zoals eiwit of Griekse yoghurt. Indien nodig, kun je ook een kleine snack eten een uur voor je test, zoals een handvol rozijnen of een paar zoutjes.
Ga uit van 20% of minder vet, 30% eiwit en 50% koolhydraten. Vermijd echter voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte.
De toegevoegde koolhydraten zullen glycogeen aan je spieren toevoegen om jezelf te helpen net wat meer te geven.
Houd het bij de dingen waarvan je weet dat je maag ze aankan. Je kunt beter niet iets nieuws proberen op de ochtend van de test.
15. **Vermijd alcohol en extra cafeïne op de dag van je test.** Drink niet meer cafeïne dan je normaal doet, want het kan je nerveus en misselijk maken. Energiedranken met veel suiker en cafeïne kunnen leiden tot een dip in het midden van je test, omdat ze eenvoudige suikers bevatten in plaats van complexe koolhydraten.
16. **Warm op voor de test.** Opwarmen voor een fysieke test is essentieel omdat het je bloed laat stromen. Het doel van een warming-up is hoe het klinkt. De taak is om je spieren letterlijk warmer te maken. Als je probeert om vanuit een staande houding over te gaan naar stevige inspanning zonder opwarming, dan kan je jezelf ernstig verwonden.
De beste opwarmingsoefeningen zijn lichte oefeningen die je niet te veel belasten. Bijvoorbeeld: ongeveer vijf minuten wandelen, zwemmen of fietsen is alles wat je nodig hebt om op te warmen.
17. **Sla het stretchen over.** Opwarmen is heel anders dan stretchen. Als je je tijdens de voorbereiding op je test hebt opgewarmd, moet je het oprekken vóór de test overslaan. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, kan oprekken je prestaties juist verminderen als je dit vlak voor een uitdagende inspanning doet, zoals een sporttest.
18. **Herinner jezelf eraan om een gestaag tempo aan te houden.** Wanneer je adrenaline rondpompt kan je in de verleiding komen om veel sneller te beginnen dan je normaal zou doen. Beheers jezelf, en zorg ervoor dat je een gestaag tempo aanhoudt, zodat je niet moe bent halverwege de test. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-voorbereiden-op-een-sporttest", "language": "nl"} |
Dwergkonijnen verzorgen | Dwergkonijnen zijn schattige huisdieren, maar ze bezorgen je veel werk. Net als bij elk ander huisdier is het voor zowel jou als je konijn erg belonend als je tijd steekt in de juiste verzorging. Om je dwergkonijn juist te verzorgen moet je hem een comfortabel huis en het juiste voedsel geven. Daarnaast moet je het konijn aanleren om zijn toilet te gebruiken, hem op juiste wijze hanteren, hem regelmatig verzorgen en hem vermaken. Ook moet je je konijn laten steriliseren/castreren en ervoor zorgen dat hij de juiste medische zorg krijgt.
1. **Koop een binnenkooi of een buitenren.** Sommige mensen laten hun konijnen graag vrij rondlopen door het huis. Dit is echter mogelijk geen optie voor jou. Hoe dan ook heeft je konijn een kooi nodig. Deze kooi moet het plekje zijn waar je konijn zich veilig voelt en niet gestoord wordt. De kooi moet ten minste 120x60 cm zijn. Je kooi kan een bodem van plastic of hout hebben, maar tralies zullen de poten van je konijn pijn doen. De kooi moet gevuld worden met ongeveer vijf centimeter bodembedekking.
Er moet voor elk konijn een dierentoilet in de kooi staan, evenals een schuilplaats, voedselkom, hooirek en waterfles. Meer dan één van elk object hebben voorkomt territoriale spanningen. Zorg ervoor dar je konijn altijd timoteehooi en toegang tot water heeft.
Timoteepellets en groenten kun je een keer per dag geven, in overeenstemming met de maat, leeftijd en het gewicht van je konijntjes.
2. **Bouw een bewegingshok.** Je kunt het hok buiten zetten als je gazon niet bemest is en er geen andere dieren gebruik van maken. Zo niet, dan kun je een afgesloten gebied in huis gebruiken om je dwergkonijn te laten spelen. Echter, als je binnen een speelhok bouwt, moet je op de hoogte zijn van hoe je het huis konijnbestendig maakt.
Als je besluit om je konijn een gedeelte van de dag buiten te houden, laat hem dan nooit zonder toezicht achter. Er zijn veel roofdieren die hem gemakkelijk kunnen grijpen.
Onthoud dat blootstelling aan wat zonlicht goed kan zijn voor je konijn, omdat zijn lichaam dan vitamine D aan kan maken, wat cruciaal is voor sterke botten. Laat je konijn in warm weer echter niet te lang buiten, aangezien hij oververhit kan raken.
3. **Plaats een dierentoilet in de kooi.** Konijnen hebben de neiging om in hetzelfde gebied te plassen en te poepen, in plaats van door de gehele leefruimte. Plaats een dierentoilet in de kooi, op de plek waar de meeste urine en uitwerpselen liggen. Dit houdt de leefruimte schoon en maakt het schoonmaken van de kooi tevens makkelijker voor je.
Kies een organische vulling, gemaakt van alfalfa, haver, citrus of papier.
Gebruik geen snippers van zacht hout, aangezien deze schadelijk kunnen zijn voor de lever van je konijn.
Maak het toilet van je konijn schoon met azijn.
Je dwergkonijn zal zijn toilet veel gewilliger gebruiken als hij is gesteriliseerd/gecastreerd en als het toilet op een afgelegen en beschermde plek staat.
4. **Biedt een onbeperkte hoeveelheid hooi.** Hooi is het hoofdbestanddeel van het dieet van een konijn. Je dwergkonijn moet altijd een verse, onbeperkte hoeveelheid hooi tot zijn beschikking hebben. Geef je konijn geen alfalfahooi, dat is slecht voor hem. Geef hem hooi van timoteegras of een andere grassoort.
5. **Geef je konijn dagelijks pellets.** Kies een hoogwaardig pelletmerk voor konijnen, waar geen extra zaden en suikers inzitten. Vermijd konijnenpellets op mueslibasis, aangezien je konijn dan mogelijk alleen de stukjes die hij lekker vindt opeet, wat na verloop van tijd kan leiden tot een tekort aan voedingsstoffen. Geef je konijn 15 gram pellets per twee kilogram gewicht. Timoteehooi is goed voor konijnen vanaf zeven weken oud.
Ververs het voedsel van je konijn twee keer per dag, om het vers te houden.
6. **Geef je konijn verse groenten en fruit.** Je konijn moet 72 gram groenten en fruit per dag krijgen. Een stukje wortel, appel (zonder zaden), banaan of aardbei is een goede beloning voor je dwergkonijn. Zorg ervoor dat je onderzoekt welke groenten en fruit je konijn veilig kan eten, aangezien sommige producten giftig kunnen zijn.
7. **Gebruik toiletvulling voor konijnen.** Dit is waarschijnlijk vulling op basis van granen of papier, in de vorm van pellets. De vulling neemt niet alleen de urine en feces van je huisdier op, je huisdier kan er ook af en toe op kauwen.
Je kunt konijnentoiletvulling kopen in een lokale dierenwinkel of op internet.
8. **Plaats het toilet op de plek waar je konijn zijn behoefte al doet.** Je konijn kiest van nature een plekje om te plassen, plaats het toilet dus op dat plekje. Dit is vaak een hoek die ver uit de buurt is van het voedsel van je konijn. Als je het toilet neerzet waar je konijn sowieso al heen gaat om te plassen, dan zal hij zijn behoefte in het toilet willen doen.
Het is goed om een toilet in de kooi en in het speelgebied van je konijn te zetten. Dit stimuleert je konijn om altijd zijn toilet te gebruiken.
Als je konijn zijn toilet niet gebruikt, onderzoek dan waar hij zijn behoefte wel doet. Verplaats het toilet vervolgens naar die plek.
9. **Plaats in het begin wat bevuilde bodembedekking in het toilet.** Schep wat poep en urine op en leg dat in het toilet. De bevuilde bodembedekking helpt je konijn om te begrijpen dat zijn plasje in het toilet moet. Hij zal de urine in de bodembedekking ruiken en weten dat het oké is om zijn behoefte in het dierentoilet te doen.
Je hebt slechts een klein beetje bevuilde bodembedekking nodig om deze reactie te krijgen van je konijn.
10. **Benader je konijn langzaam en breng jezelf laag.** In het wild zijn konijnen prooidieren, waardoor ze makkelijk bang worden. Verras je konijn niet en hang niet over hem heen. Breng jezelf omlaag naar zijn niveau en beweeg rustig naar hem toe. Terwijl je naar hem toe beweegt, praat je tegen hem met een kalmerende stem, zodat hij weet dat je er bent.
Zeg `Hé konijntje, alles is oké.`
11. **Minimaliseer hoe vaak je het konijn oppakt.** Konijnen vinden het niet bijzonder prettig om opgetild, gedragen of geknuffeld te worden. Doe deze dingen dus zo min mogelijk. Je konijn is waarschijnlijk schrikachtig, maar kan na het opbouwen van vertrouwen na verloop van tijd wel bereid zijn om op je schoot te zitten. Wanneer je je konijn wel vastpakt, stel hem dan op zijn gemak door zijn achterpoten in één hand te ondersteunen en hem met de andere hand zacht tegen je borst aan te duwen.
Til een konijn nooit op aan zijn oren.
12. **Plaats je handen onder de buik en achterpoten van het konijn wanneer je hem optilt.** Zorg ervoor dat je de achterpoten ondersteunt, zodat het konijn niet naar achter kan trappen. Het is natuurlijk dat een konijn zijn poten naar achter trapt wanneer je hem wilt oppakken, maar deze beweging kan zijn ruggenwervel beschadigen en een mogelijk ernstige verwonding veroorzaken.
Houd altijd één hand onder de achterpoten van je konijn wanneer je hem vasthoudt.
13. **Houd je konijn dicht tegen je lichaam aan, zodat hij zich veilig voelt.** Onthoud dat je konijn klein is, en van nature bang is. Het is waarschijnlijk dat hij bang is wanneer je hem van de grond optilt. Hem dicht tegen je lichaam aanhouden kan je konijn helpen om zich veiliger te voelen, waardoor het minder waarschijnlijk is dat hij probeert van je af te springen.
14. **Hurk omlaag naar de grond om je konijn neer te zetten.** Reik niet gewoonweg omlaag met je armen, aangezien je konijn tijdens deze daling erg bang kan worden. Houd je konijn dicht tegen je lichaam aan terwijl je omlaag hurkt. Reik je armen dan langzaam uit en zet je konijn veilig op de grond neer.
Voorkom dat je konijn uit je armen springt, zelfs vanaf een lage hoogte. Dit verhoogt het risico op verwonding.
15. **Controleer het achterwerk van je konijn dagelijks om te verzekeren dat het schoon is.** Kijk uit naar urine en feces in de vacht van je konijn. Dit kan er, vooral als het warm weer is, toe leiden dat vliegen eieren in de vacht leggen, en die eitjes komen uit als maden. Als je vuil opmerkt, gebruik dan een vochtige doek om je huisdier schoon te vegen. Controleer dan het toilet van je konijn om te verzekeren dat deze niet verschoond hoeft te worden.
Als je zachte poep of diarree opmerkt, breng je konijn dan naar de dierenarts om te verzekeren dat hij niet ziek is.
16. **Borstel de vacht van je dwergkonijn twee tot drie keer per week met een zachtharige borstel.** Verschillende dwergkonijnen hebben verschillende soorten vacht, waardoor borstelen optioneel of juist erg belangrijk is, afhankelijk van de vacht van jouw konijn. Als je dwergkonijn langharig is, moet je de vacht schoonhouden en de klitten regelmatig verwijderen om te voorkomen dat je konijn ziektes oploopt. Als de vacht van je konijn korter is, moet je hem alsnog borstelen om het konijn op zijn gemak te stellen en een band met hem te vormen.
Je konijn een paar keer per week borstelen, verwijdert losse haren. Dit voorkomt dat je konijn deze haren inneemt.
Gebruik een kam om probleemgebieden te ontdoen van klitten.
17. **Maak de oren van je konijn wekelijks schoon, door vuil te verwijderen en ze schoon te vegen.** Controleer de oren op vuil, zoals hooi of bodembedekking. Verwijder eventueel vuil dat je vindt voorzichtig met je vingers of een fijne kam, gebruik dan een schone, vochtige doek om de binnen- en buitenkant van de oren voorzichtig af te vegen. Maak dan droog met een zachte, schone doek.
Als je tussen schoonmaakbeurten door merkt dat er vuil in een oor zit, verwijder dat dan direct.
18. **Knip de nagels van je konijn.** Gebruik een scherp nagelknippertje voor konijnen om de nagels van je konijn te knippen wanneer ze te lang worden. Wikkel het konijn in een handdoek voor het knippen, zodat je hem goed kunt vasthouden als hij tegenstribbelt. Als je niet zeker weet hoe je te werk moet gaan of hoeveel je moet afknippen, maak dan een afspraak bij de dierenarts om het te laten doen.
Je konijn kan ernstig gewond raken als je zijn nagels knipt terwijl je niet weet hoe het moet. Vraag de dierenarts om je te laten zien hoe het moet voordat je het zelf probeert.
Probeer nooit om de tanden van je konijn te knippen wanneer deze te lang worden. Je kunt je konijn gemakkelijk verwonden als je de tanden te kort afknipt. Breng je konijn naar de dierenarts, deze kan de tanden veilig afvijlen met een speciale vijl.
19. **Geef je konijn niet-giftig konijnenspeelgoed, vogelspeelgoed of babyspeelgoed van hardplastic.** Konijnen zijn erg slim, waardoor ze gemakkelijk verveeld raken. Help je konijn om verveling te overkomen door hem verschillende leuke speeltjes te geven, zoals ratels, plastic sleutels en plastic ballen. Zoek speelgoed dat door de kooi verplaatst kan worden en speelgoed dat aan de boven- of zijkant van de kooi gehangen kan worden.
Zorg dat je verschillende speelgoedsets hebt, zodat je het wekelijks kunt roteren. Op die manier heeft je konijn altijd iets nieuws en anders om mee te spelen zonder dat jij steeds nieuw speelgoed moet kopen.
20. **Geef je konijn houten speelgoed om op te kauwen.** De tanden van je konijn groeien constant, waardoor hij van nature ergens op wil knagen om zijn tanden af te slijten. Niet-giftig, houten speelgoed is hier een goede oplossing voor, aangezien je konijn plezier kan beleven terwijl hij zijn tanden verzorgt.
Zoek houten speelgoed in een lokale dierenwinkel of op internet. Koop hout waarop vermeld staat dat het geschikt is voor kleine dieren, om te verzekeren dat het veilig is voor je konijn.
21. **Geef je konijn wc-rolletjes en kartonnen dozen om te verscheuren.** Konijnen vinden het heerlijk om karton te verscheuren, je kunt je huisdier dus urenlang vermaken met wc-rolletjes en kartonnen dozen. Je kunt een wc-rolletje vullen met hooi of het rolletje gewoon in de kooi leggen om je konijn te vermaken. Je kunt ook een schuilplek voor je konijn maken door de bodem van een kartonnen doos weg te snijden en er deuren en ramen in te snijden.
Verwijder oude stukken karton wanneer ze vuil beginnen te worden.
22. **Maak een met rijst gevuld ei.** Vul een plastic paasei met droge rijst en sluit hem af met hete lijm. Geef het ei aan je dwergkonijn, hij zal het heerlijk vinden om de ratel rond te duwen. Het is echter een goed idee om het speeltje 's nachts te verwijderen, aangezien je konijn je de hele nacht wakker kan houden met het ratel-ei.
23. **Herken de voordelen van het laten steriliseren of castreren van je konijn.** Zelfs als je maar één konijn hebt, kan deze behandeling de gezondheid en persoonlijkheid van je konijntje verbeteren. Als je meer dan één konijn hebt, is het essentieel dat elk konijn behandeld wordt. Het laten steriliseren/castreren van je konijn brengt de volgende voordelen met zich mee:
Verminderd risico op bepaalde kankers, met name in het voortplantingsstelsel
Verminderde agressie
Maakt het konijn een betere metgezel
Maakt de training makkelijker
Elimineert sproeien bij mannetjes
Zorgt ervoor dat konijnen veilig samen kunnen leven
Vermindert ongewenste nestjes
24. **Castreer een mannelijk dwergkonijn al bij acht tot twaalf weken oud.** De testikels van je konijn beginnen in te dalen wanneer hij twee tot drie maanden oud is. Op dit moment kun je hem naar de dierenarts brengen voor castratie. Hem vroeg laten behandelen helpt voorkomen dat je konijn agressief en territoriaal gedrag ontwikkelt, zoals bijten, grommen en sproeien.
Scheid mannelijke en vrouwelijke konijnen wanneer de testikels beginnen in te dalen. Zet ze pas weer bij elkaar als het mannetje is geheeld na de castratie.
25. **Steriliseer een vrouwtje wanneer ze vier tot acht maanden oud is.** Je vrouwelijke konijn is na vier maanden seksueel volwassen. De dierenarts wacht mogelijk liever tot je konijn zes maanden is, om de operatie veiliger te maken. Overleg de voordelen van wachten met de dierenarts, om je te helpen de juiste beslissing te maken voor je huisdier.
26. **Zoek een dierenarts voor kleine dieren om voor je konijn te zorgen.** Je konijn heeft andere dingen nodig dan een kat of hond, je moet dus een dierenarts vinden die weet hoe hij voor konijnen moet zorgen. Zoek een dierenarts voor kleine huisdieren, aangezien die de gespecialiseerde kennis heeft die nodig is om konijnen te behandelen. Vraag de dierenarts ook naar zijn scholing en ervaring, om te verzekeren dat hij eerder konijnen heeft behandeld.
Voel je niet bezwaard om vragen te stellen. De dierenarts houdt ook van dieren, dus hij begrijpt wel dat je het beste wilt voor je geliefde huisdier.
27. **Laat je konijn vaccineren.** Viraal hemorrhagisch syndroom in konijnen kan mogelijk fataal zijn. Het virus is in verschillende gebieden geïntroduceerd om de konijnenpopulatie onder controle te houden. Om te verzekeren dat je dwergkonijn dit virus niet oploopt, moet je hem laten vaccineren wanneer hij vier weken oud is, en vervolgens elke zes maanden gedurende de rest van zijn leven.
28. **Bescherm je konijn tegen parasieten.** De enige parasieten die konijnen doorgaans krijgen zijn vlooien en mijten/luizen. Als je denkt dat je konijn vlooien heeft, kun je een algemeen beschikbaar anti-vlooienmiddel, zoals Advantage of Revolution, kopen om het probleem eenvoudig op te lossen. Als je konijn vaak aan zijn oren krabt of droge huid heeft in het schoudergebied, dan heeft hij mogelijk mijten. Breng je konijn naar de dierenarts voor een behandeling tegen mijten.
Raadpleeg de dierenarts voordat je je konijn enige vorm van medicatie geeft. Hij kan je de juiste dosering aanbevelen. Als je je konijn te veel medicatie geeft, kan dat schadelijke gevolgen hebben.
Het is waarschijnlijker dat je konijn vlooien krijgt als je ook andere huisdieren hebt, zoals honden of katten, die besmet zijn geraakt met vlooien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Dwergkonijnen-verzorgen", "language": "nl"} |
De achterkant van een bobkapsel knippen | Nadat je je hebt voorbereid en het haar hebt verdeeld om een bobkapsel te knippen, is het tijd om de schaar erbij te pakken. Maar voordat je dat doet is het verstandig om met je klant te overleggen welke soort bobkapsel ze wil. De klassieke schuine bob? De volumineuze laagjesbob? Deze veelvoorkomende kapsels kunnen best lastig zijn.
1. **Bereid je haar voor.** Neem even de tijd om je in te lezen over het verdelen van het haar voor een bobkapsel. De juiste voorbereiding geeft de beste resultaten.
2. **Verdeel het haar in vier gedeeltes, die netjes en recht worden gescheiden.** Je verticale scheiding moet precies in het midden van het hoofd van je klant lopen en je horizontale scheiding bevindt zich ongeveer 2,5 centimeter boven de haargrens.
Beide zijdes van het onderste horizontale gedeelte moeten evenredig verdeeld worden en naar de zijkant worden vastgezet.
3. **Houd het haar vast in een hoek van 45 graden vanaf de nek of knip langs de nek in een hoek van 45 graden.** De hoek van 45 graden vind je door de rechte hoek van het horizontale en verticale gedeelte in tweeën te delen.
4. **Begin te knippen.** Als je rechtshandig bent, dan kam je het linkergedeelte opzij en begin je met de rechterhelft van je eerste sectie. Volg de hoek van je gedeelte en houd je hand dicht bij de hoofdhuid.
Linkshandige personen moeten deze richtlijnen in omgekeerde volgorde aanhouden en beginnen dus met het linkergedeelte, waarbij ze van buiten naar binnen werken.
5. **Volg de richting van je hand nauwkeurig.** Je wilt een rechte lijn knippen van buiten naar binnen. Gebruik de rechte kant van je hand om in de juiste hoek te knippen.
6. **Knip de linkerkant van je eerste sectie.** Doe dit op dezelfde manier zoals omschreven voor het knippen van de rechterkant. Zorg ervoor dat je in dezelfde hoek knipt aan beide zijden.
7. **Neem een nieuw deel met haar in dezelfde hoek.** Je volgende scheiding maak je zo'n 1 tot 2,5 centimeter boven de eerste scheidingslijn. Zorg ervoor dat je methodisch knipt. Consistentie is essentieel om je kapsel gelijkmatig te maken.
8. **Herhaal dit totdat je op het punt belandt waar de kruin en het achterhoofd kruisen.** Stel je voor dat er een denkbeeldige lijn loopt van oor tot oor over het midden van het hoofd. Scheid het achterste gedeelte door dit achter de oren te kammen. Hierdoor worden de achterkant en zijkanten mooi met elkaar samengevoegd.
9. **Was het haar en verdeel het in de standaard vier gedeeltes.** Als je niet zeker bent over het voorbereiden voor dit kapsel, lees je dan in.
10. **Knip een schuine bob tot aan het achterhoofdsbeen.** Je kunt het achterhoofdsbeen vinden door te kijken naar de bult aan de achterkant van het hoofd en een denkbeeldige lijn te trekken van dat punt naar de oren.
11. **Scheid het haar in gelijke delen vanaf het achterhoofdsbeen omhoog.** Het toevoegen van lagen maakt het kapsel extra volumineus. Onthoud wel dat je horizontale scheidingen moet maken met een onderlinge afstand van 1 tot 2,5 centimeter.
12. **Til elk gedeelte met haar op tot je het vasthebt in een hoek van 90 graden ten opzichte van het hoofd.** Je houdt het haar van je klant dan boven haar hoofd. Door het haar in deze positie te houden kun je de lengte waarop je het wilt afknippen bepalen.
13. **Knip het haar af op de gewenste lengte terwijl je het omhoog houdt.** Hierdoor wordt je bob luchtiger. Een gelaagd kapsel laat de haren op natuurlijke wijze over elkaar heen vallen, waardoor je laagjesbob als resultaat meer volume heeft.
Het is essentieel dat je erop let dat je aan beide kanten precies in dezelfde hoek en op dezelfde lengte knipt.
14. **Ga verder met het knippen van kleine gedeeltes in een hoek van 90 graden tot je de achterkant van het hoofd hebt gehad.** Je zou moeten knippen tot je de denkbeeldige lijn over het midden van het hoofd, van oor naar oor, bereikt hebt. Als er aan de achterkant geen haargedeeltes meer zijn om te knippen, ga je verder met de gedeeltes aan de voorkant. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-achterkant-van-een-bobkapsel-knippen", "language": "nl"} |
Een bruidsjurk kiezen die bij je lichaamstype past | Met zoveel beschikbare stijlen kan het kiezen van een trouwjurk voor bruiden nogal overweldigend zijn! Gelukkig kan het kiezen van een stijl die goed bij je figuur past de keuzes beperken, zodat je iets kunt kiezen dat je geweldig zal staan. Er zijn veel flatterende jurkstijlen beschikbaar voor je lichaamstype, of je nu volslank, slank, rondborstig, klein of lang bent, of kleine borsten hebt. Probeer jurken in stijlen die beter passen bij je fysieke kenmerken en zoek naar extra details voor een zo flatterend mogelijke look.
1. **Selecteer een kledingsilhouet dat je rondingen laat uitkomen, als je die wilt laten zien.** Een jurk die nauw aansluit onder je buste en die nauw op je taille, heupen en dijen aansluit, zal ze benadrukken. Als je een zandloperfiguur hebt en je wilt een jurk die je er sexy uit laat zien en doet voelen, dan is dit misschien een optie voor jou. Jurkstijlen die je kunnen helpen een meer 'curvier' look te bereiken, zijn onder meer:
Verlaagde taille
Recht
Zeemeermin
Trompet
2. **Kies voor een hoge en aansluitende taille, en een lange en losse rok om een volle taille te verbergen.** Als je appelvormig bent of als je gewoon je buik wilt verbergen, zoek dan naar jurken die taps toelopen in het smalste deel van je taille en dan wijd uitlopen over de rest van je buik, heupen en dijen. Vermijd alles met plooien rond de taille, want hierdoor kan je buik juist groter lijken. Enkele goede keuzen zijn, onder andere:
A-lijn
Recht
Empire-taille
Baljurk
3. **Kies voor een rok in A-lijn om bredere heupen en dijen te verbergen.** Als je niet zeker weet wat het beste bij je lichaam past, probeer dan een paar A-lijn jurken. Een rok in A-lijn staat goed bij elk type figuur. Dit is ook een uitstekende optie als je peervormig bent, wat betekent dat je het grootste deel van je gewicht in je heupen en dijen draagt.
4. **Kijk uit naar een jurk met diagonale drapering als je peervormig bent.** Deze stijl is een andere goede optie om de aandacht van vollere heupen en dijen weg te trekken. Zoek naar jurken met ingebouwde details, zoals een sjerp of gedrapeerde stof over een kant van de rok.
Misschien vind je deze stijl ook leuk als je een Griekse godinachtige jurk wilt. De drapering zorgt voor dat effect.
5. **Vermijd jurken in trompet- en zeemeerminstijl als je appelvormig bent.** Deze stijlen lopen taps toe naar de taille, zijn nauwsluitend bij de taille, heupen en dijen en worden wijder vanaf de knieën. Ze benadrukken elke ronding, dus je taille lijkt groter in een jurk in deze stijl. Blijf uit de buurt van dit soort jurken als je een vollere buik hebt.
Jurken in zeemeerminstijl zijn ook beperkend, dus dit is misschien niet de beste optie om in te dansen.
6. **Probeer een jurk die in de taille aansluit als je een recht figuur hebt.** Elke jurk die strak om je middel zit, is een goede keuze voor de wat rechtere figuren. Dit soort jurken zal helpen om de rondingen die je hebt te benadrukken en de illusie van meer rondingen te creëren. Sommige stijlen die je kunt proberen als je een recht en slank figuur hebt, zijn:
Baljurk
Verlaagde taille
Zeemeermin
Trompet
7. **Zorg dat je jurk goed gestructureerd is als je een grote buste hebt.** Kies een jurk met mouwen of brede bandjes voor extra ondersteuning bij een vollere buste. Kies een lijfje dat ook gestructureerd is, zoals met baleinen of een wat dikkere stof, zodat het je buste goed ondersteunt.
Strapless gaan is mogelijk als je een grotere buste hebt. Kies een jurk met een ingebouwd korset of baleinen, om te voorkomen dat de jurk naar beneden glijdt.
8. **Ga voor een halslijn die wat decolleté vertoont als je rondborstig bent.** Een gebogen halslijn omlijst je gezicht en sleutelbeen en laat je buste opvallen. Vermijd strapless jurken met rechte horizontale halslijnen, evenals stoffen met glans en ruches; ze laten je bovenaan zwaarder lijken.
U-hals
Hartvormig
V-hals
9. **Kies voor glanzende stoffen en ruches om je buste groter te laten lijken.** Als je borst aan de kleine kant is, probeer dan jurken met veel details rond de buste. Glanzende stoffen, ruches, kralen, pailletten en andere elementen kunnen allemaal helpen om een vollere buste te maken. Als je geen jurk met te veel details wilt, kies dan in ieder geval voor een glanzende stof, zoals:
Organza
Satijn
Zijde
10. **Probeer een hartvormig, diepe V of hoge halslijn als je borst klein is.** Deze halslijnen zijn vooral flatterend voor bruiden met kleinere bustes. De hartvormige halslijn creëert de illusie van een grotere buste en decolleté, terwijl een diepe V- of hoge halslijn de aandacht van je buste wegtrekt en het naar boven of naar beneden leidt.
Zoek een hartvormige, een diepe V of een hoge halsjurk die ook versieringen rond de halslijn heeft voor extra verbetering.
11. **Kies een offshoulder-halslijn om je borst te flatteren.** Dit is een uitstekende optie als je iets romantisch of sexy wilt. In plaats van met je decolleté te pronken, kun je dat met je nek, schouders en bovenrug doen. De snit van dit type halslijn zal ook je borst groter doen lijken.
Probeer een offshoulder-jurk te vinden die ook ruches rond de halslijn heeft. Dit kan ook helpen om je buste nog meer te verbeteren.
12. **Wil je langer lijken, kies dan voor een nauwsluitend silhouet met een lange rok.** Als je klein bent, kan het kiezen van een jurk die aansluit op je lichaam je langer laten lijken. Heb je liever geen nauwsluitende jurk, kies dan in ieder geval voor een jurk die in de taille aansluit en is voorzien van een lange en vloeiende rok. Enkele goede keuzen zijn, onder andere:
A-lijn
Recht
Zeemeermin
Trompet
Empire-taille
13. **Kies een asymmetrische mouw om hoogte toe te voegen.** Spelen met hoeken kan ook helpen om je groter te laten lijken. Zoek naar jurken die slechts één mouw hebben of die asymmetrische details op het lijfje hebben. Dit soort jurken trekt de aandacht omhoog en laat je langer lijken.
Je zou bijvoorbeeld jurken met één mouw of schouderbandje kunnen passen, of jurken met een focuspunt aan één kant van het lijfje, zoals een bloem, strik of kralen detail.
14. **Hou het bij rechte lijnen en minder versieringen als je klein bent.** Dit zal helpen om hoogte toe te voegen en je langer te laten lijken. Probeer jurken met veel ruches en overtollige stof te vermijden, omdat dit je lichaam kan overladen en je kleiner kunt lijken. Als je echter een jurk in deze stijl vindt waar je dol op bent, is het jouw speciale dag, dus ga ervoor!
Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een eenvoudige rechte jurk met een lichtgewicht organza-overlay of een eenvoudige satijnen trouwjurk.
15. **Kies voor een eenvoudig silhouet dat goed bij je past als je lang bent.** Eenvoudige silhouetten passen goed bij langere figuren, die kunnen worden oververzadigd door jurken met te veel details. Richt je aandacht tot jurken met lange en strakke lijnen en weinig details. Zorg ervoor dat de jurk ook goed past. Als je bijvoorbeeld een jurk tot op de vloer wilt, zorg er dan voor dat deze daadwerkelijk naar de vloer gaat. Als je lange mouwen wilt, zorg er dan voor dat ze langs je polsen zitten. Sommige silhouetten die je zou kunnen proberen, zijn:
Recht
A-lijn
Empire-taille
Verlaagde taille
Baljurk | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-bruidsjurk-kiezen-die-bij-je-lichaamstype-past", "language": "nl"} |
Lelies verzorgen | Lelies zijn prachtige bloemen met heerlijke geuren, geliefd bij tuinliefhebbers, bloemisten, en iedereen die hun geur en schoonheid weet te waarderen. Lelies zijn verbazingwekkend sterk, makkelijk te cultiveren en eenvoudig te onderhouden. Dit artikel laat je zien hoe je ze moet planten en hoe je ze jarenlang weelderig kunt laten tieren.
1. **Zoek de juiste locatie.** De beste plek voor lelies is er één met een goede afwatering en veel zonlicht.
Om een plek met een goede afwatering te vinden, zoek je na een flinke regenbui die plaats die het eerst droog is. Als er geen duidelijke plek is, poot je lelies dan op een helling en laat de zwaartekracht zorgen voor de afwatering.
Zoek een locatie die zeker een halve dag in de zon ligt. Als lelies te lang in de schaduw staan, groeien ze naar de zon toe en gaan duidelijk scheef staan. Een hele dag in de zon is ideaal.
Leliebladeren kunnen geïnfecteerd raken met botrytis of bladvlekkenziekte, een schimmelinfectie, als de plek waar ze staan minder gunstig is. Hoewel botrytis goed is voor sommige typen wijndruiven, verkleint het het bladoppervlak dat nodig is voor de aanmaak van suikers om gezonde nieuwe bollen te kunnen ontwikkelen.
2. **Plant de bollen zodra je ze in huis hebt.** Leliebollen zijn direct klaar om te planten en hebben geen bruine, vliezige buitenkant die er voor zorgt dat de bol niet uitdroogt.
Hoe sneller je de bollen poot nadat je ze in huis hebt gehaald, hoe beter ze het zullen doen. Als je ze niet meteen kunt poten, bewaar ze dan op een koele, donkere plaats (zoals je koelkast—zolang die maar boven het vriespunt blijft). Dit doe je om te voorkomen dat ze uitlopen. Zodra ze uitlopen, moet je ze poten.
Plant ze in de herfst of aan het begin van de winter om ze in de lente te laten bloeien. Je kunt ze ook poten in de lente, dan bloeien ze later in het jaar. Het jaar daarop bloeien ze "gewoon" in de lente.
3. **Graaf een gat.** Lelies houden van de zon, maar hun bollen blijven het liefst koel tijdens de zomer. Graaf een gat van 10 tot 15 cm diep. Bedenk je dat dieper beter is—de bollen zijn dan niet alleen beschermd tegen de hitte in de zomer, het zorgt er ook voor dat de stelen steviger staan.
Je kunt ze ook in een verhoogd bed zetten: plant ze op grondniveau en schep er 10 tot 15cm aarde boven op. Dit zorgt meteen ook voor een goede drainage.
Zet ze ver genoeg uit elkaar. Als je meerdere lelies poot, houdt dan rond iedere lelie een ruimte van 15 cm vrij, zodat ze alle ruimte in de zon hebben.
Maak de aarde onder in het plantgat los en strooi wat beendermeel op de bodem, zet dan de leliebol in het gat en bedek hem met aarde.
Geef direct water. Dit zorgt ervoor dat de vochtige aarde in aanraking komt met de wortels en de groei wordt bevorderd.
4. **Voeg mulch toe.** Als het weer kouder wordt, leg dan een laag mulch over de aanplant om de uitlopers te beschermen.
Trompetlelies zijn het gevoeligst voor schade door nachtvorst.
Zorg ervoor dat je mulch geen naaktslakken bevat of aantrekt! Ze zouden zich maar al te graag te goed doen aan jouw opkomende lelies.
5. **Bemest je lelies.** Zodra het eerste groen boven de grond komt, geef je ze een beetje goed uitgebalanceerde mest. Lelies zijn behoorlijk sterk en hebben niet veel mest nodig. Het is zelfs zo dat te veel stikstof de stelen verzwakt en in warme, vochtige omstandigheden de bol laat verrotten.
Voor optimale resultaten kies je een mest die stimulerend werkt bij de ontwikkeling en groei van aardappels.
Bemest zodra ze opkomen en ongeveer een maand later nog eens.
6. **Geef de lelies alleen water als dat nodig is.** Lelies hebben over het algemeen geen grote waterbehoefte, dus alleen begieten als ze droog staan.
Aziatische lelies, Trompet lelies, en Orientpets voelen zich het best in een warm, droog klimaat, zolang ze maar genoeg water krijgen tot ze gaan bloeien.
Oriëntaalse lelies hebben de hele zomer water nodig, aangezien ze niet bloeien voor augustus.
Door ’s zomers mulch rond de lelies te strooien zorg je ervoor dat de bollen koel blijven en je minder water hoeft te geven.
7. **Bescherm ze tegen de vorst.** Bedek de lelies tijdens de wintermaanden met stro of takken van groenblijvers, om de bollen tegen bevriezing te beschermen.
8. **Snoei je lelies bij.** Tijdens het bloeiseizoen moet je uitgebloeide bloemen afknippen. Laat hierbij zeker 2/3 van de stengel staan om je lelies jaren lang sterk en gezond te houden. Het laten staan van de stengel stelt de plant in staat voedingsstoffen te maken en op te nemen, zodat de bol het volgende jaar weer prachtig kan bloeien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Lelies-verzorgen", "language": "nl"} |
Bestek in papieren servetten wikkelen | Of je je nu klaarmaakt voor een speciale gelegenheid of de avondmaaltijd thuis wat meer flair wilt geven, door je bestek in papieren servetten te wikkelen geef je de maaltijd een speciaal tintje. Je kunt je bestek stevig in een servet rollen, of een decoratief bestekzakje vouwen. Kies voor een kleur en versieringen die je mooi vindt om je bestek prachtig te presenteren.
1. **Pak je bestek en een vierkant papieren servet.** Het maakt niet uit welk bestek of wat voor soort servet je gebruikt. Je kunt ervoor kiezen om volledig witte servetten, effen servetten of servetten met een patroon te gebruiken. Zorg gewoon dat je vierkante servetten gebruikt die groot genoeg zijn voor je bestek.
Zorg dat je papieren servetten gebruikt die duurzaam en van een goede kwaliteit zijn, zodat ze niet scheuren tijdens het vouwen.
Gebruik geen cocktailservetten van slechts 24 bij 24 centimeter. Gebruik lunch- of dinerservetten. Deze zijn meestal 25-30 centimeter lang en breed en zijn groot genoeg voor standaardbestek.
2. **Leg het mes diagonaal op het servet.** Leg om te beginnen het servet plat op tafel neer. Leg het mes dan diagonaal op het servet. De punt van het mes moet net iets over het hoekpunt steken, ongeveer 2 centimeter.
Het is erg belangrijk op welke plek je het mes neerlegt, want dit bepaalt hoe ver het bestek uiteindelijk uit de bestekrol steekt. Zorg dat het mes niet te ver uitsteekt, of het bestek kan uit het servet vallen.
3. **Leg de lepel en de vork bovenop het mes.** Wanneer het mes op zijn plek ligt leg je de vork er bovenop, en leg je de lepel vervolgens op de vork. Het bestek zou een nette stapel moeten vormen, waarbij de uiteinden van de handvatten precies op elkaar liggen. Houd het bestek vast zodat het niet verschuift terwijl je aan de volgende stap begint.
4. **Vouw de onderhoek van het servet over de uiteinden van het bestek.** Houd de stapel bestek op zijn plek en pak tegelijkertijd de onderhoek van het servet met je andere hand en vouw hem over de uiteinden van het bestek. Zorg dat de stapel bestek netjes blijft liggen terwijl je dit doet, want de stapel mag niet verschuiven of van elkaar glijden.
Als je de onderhoek niet om kunt vouwen, schuif de stapel bestek dan een klein beetje naar boven.
5. **Vouw één van de zijhoeken over het bestek en rol het bestek in het servet.** Pak een zijhoek van het servet en vouw hem over de handvatten van het bestek heen naar de tegenoverliggende hoek toe. Zorg dat je het servet strak om het bestek vouwt, maar dit niet te strak doet. Het servet mag niet scheuren. Nu je het bestek stevig in het servet gewikkeld hebt rol je het servet verder om het bestek totdat je bestekrol klaar is.
6. **Gebruik een servetring om het bestek op zijn plaats te houden.** Als je bang bent dat je bestekrol loskomt, doe er dan een papieren servetring omheen om alles op zijn plek te houden. Op het internet en in winkels kun je servetringen in verschillende kleuren kopen. De meeste zijn zelfklevend, dus je hoeft ze alleen maar strak om de bestekrollen te wikkelen en vast te plakken.
Als je servetringen gebruikt voor een bruiloft of een andere speciale gelegenheid, dan kun je bij sommige webshops je eigen servetringen ontwerpen.
7. **Knoop een touwtje of een lint om het servet om hem te versieren.** Geef de bestekrol een persoonlijk tintje door er een touwtje of lint omheen te knopen. Je kunt een eenvoudige knoop in het touwtje of lint maken, of er een strik in knopen, afhankelijk van wat je mooi vindt. Als je een servetring om de bestekrol geschoven hebt, dan kun je het touwtje of lint om het midden van de servetring knopen.
Zorg dat je bestekpresentatie past bij het seizoen of de gelegenheid. Als het bijvoorbeeld om een eindexamenfeestje gaat, kun je het bestek in een wit servet rollen en er een rood lint omheen knopen zodat het geheel eruitziet als een opgerold diploma.
Je kunt alle bestekrollen in een mandje doen om je bestek netjes te presenteren op een buffet.
8. **Pak een vierkant servet met een kleur en patroon dat je mooi vindt.** Als je een decoratief bestekzakje wilt vouwen van een servet, kies dan voor een servet met een decoratief patroon of afbeelding in plaats van een effen wit servet. Zo krijgt de tafel een leuke, stijlvolle uitstraling. Er zijn veel verschillende patronen om uit te kiezen, vooral tijdens de feestdagen.
Sommige decoratieve papieren servetten hebben kleuren en patronen aan de buitenkant en zijn wit aan de binnenkant. Zorg dat je de instructies nauwgezet opvolgt zodat het patroon te zien is wanneer je bestekzakje klaar is.
Het maakt niet uit hoe groot de servetten zijn die je gebruikt, als ze maar vierkant zijn.
9. **Vouw het servet open en leg hem met de goede kant naar boven op tafel.** Papieren servetten worden opgevouwen verkocht. Om te beginnen met het vouwen van het zakje vouw je het servet helemaal open en leg je hem met de goede kant naar boven op tafel zodat je de gekleurde kant kunt zien. Dit is belangrijk, omdat je wanneer het bestekzakje klaar is zo het patroon van je keuze samen met je bestek kunt zien.
10. **Vouw het servet doormidden om een rechthoek te maken.** Terwijl het servet met de goede kant naar boven op tafel ligt pak je de onderste hoeken en vouw je het servet langs de vouw om zodat je een rechthoek hebt. De hoeken die zich het dichtst bij je bevinden zouden precies op de hoeken moeten passen die zich het verst van je bevinden. Na het vouwen zou de achterkant van het servet te zien moeten zijn. Met andere woorden, het gekleurde patroon wijst naar binnen toe.
11. **Vouw het servet nog eens zodat je een vierkant krijgt.** Vouw het servet nog eens om door de rechterkant naar de linkerkant toe te vouwen. Zorg dat je de hoeken precies op elkaar legt. Je hebt nu een vierkant dat even groot is als het vierkant waar je mee begon voordat je het servet openvouwde. Het patroon van het servet moet nu verborgen zijn. De achterkant van het servet is aan de buitenkant van het vierkant te zien en de vouw moet zich aan de rechterkant bevinden.
Zorg dat je het servet langs de vouw opvouwt zodat je een recht en gelijkmatig vierkant krijgt.
12. **Vouw de bovenste laag van het servet diagonaal doormidden.** Nu je een vierkant hebt met de vouw aan de rechterkant haal je de bovenste laag van de linkerhoek van het servet naar de rechteronderhoek toe. Zo krijg je een diagonale vouw van de rechterbovenhoek naar de linkeronderhoek. Strijk met je vinger over het servet om een scherpe vouw te maken. Het patroon van het servet is nu weer te zien.
13. **Draai het servet om en vouw de rechter- en linkerkant naar binnen toe.** Til de linkerkant van het servet op en vouw hem naar de rechterkant toe. Vouw de rechterkant voor ongeveer een derde van de breedte naar het midden van het servet toe. Doe dan hetzelfde aan de linkerkant door de linkerzijde voor ongeveer een derde deel over de rechterkant te vouwen. Strijk met je vingers over de vouwen om scherpe vouwen te maken. Je zou nu een smalle rechthoek met twee vouwen moeten hebben, waar bij de ene vouw de andere overlapt.
14. **Steek de linkerhoek in de rechterhoek.** Vouw de linkervouw een klein beetje open. Je zou nu een klein diagonaal zakje in de hoek van het servet moeten zien. Pak de hoek van de bovenste vouw en steek hem in het zakje in dezeldfde hoek. Zo blijft je bestek op zijn plek.
15. **Keer het servet om en doe het bestek in het zakje.** Keer je servet nu om, zodat je een klein bestekzakje ziet. Je kunt het bestek in welke volgorde dan ook naast elkaar in het bestekzakje doen. Daarna ben je klaar.
Zorg dat je het papieren servet niet scheurt wanneer je het bestek erin stopt.
Je kunt het bestekzakje versieren door er een gekleurd touwtje of lint omheen te knopen. Onthoud echter dat dit bestekzakje er al mooi uitziet zonder extra versieringen, vooral wanneer het servet al een decoratief patroon heeft. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bestek-in-papieren-servetten-wikkelen", "language": "nl"} |
Een Apple Watch koppelen met een iPhone | Je Apple Watch gebruikt gegevens van je iPhone om die op je horloge weer te geven. Log in met je Apple-ID wanneer je configureert of doe dit later via de Apple Watch-app op je iPhone. Hierdoor synchroniseren bepaalde gegevens zoals contacten, kalenders en e-mail via de iCloud. Apple Watch-apps installeer je via je iPhone. Ze worden dan automatisch overgezet naar je Apple Watch, die met je iPhone synchroniseert op elk moment dat beide apparaten bij elkaar in de buurt zijn.
1. **Werk je iPhone bij.** Zorg er altijd voor dat je de laatste iOS-versie op je iPhone geïnstalleerd hebt. Zo haal je het meeste profijt uit je Apple Watch. Je moet minstens iOS 8.2 geïnstalleerd hebben op een iPhone 5 of later, om te kunnen koppelen met een Apple Watch. Controleer je iOS-versie door in 'Instellingen' naar 'Algemeen' te gaan, of door je iPhone aan te sluiten op je computer en via iTunes te updaten.
Ga naar iOS-bijwerken voor instructies om je iPhone te updaten.
2. **Activeer bluetooth op je iPhone.** Je Apple Watch maakt via bluetooth connectie met je iPhone, dus zorg ervoor dat je bluetooth aanstaat. Dit doe je heel snel, door vanuit het thuisscherm omhoog te vegen en het bluetooth-knopje aan te tikken.
Je hebt ook een internetverbinding nodig om te kunnen koppelen, dus zorg voor wifi of mobiele data.
3. **Open de Apple Watch-app op je iPhone.** Deze app staat op een van je thuisschermen. De voorwaarden zijn wel dat je een iPhone 5 of later hebt en dat je besturingssysteem minstens iOS 8.2 is. Als je telefoon niet aan een van deze twee voorwaarden voldoet, is de app niet beschikbaar voor je telefoon.
4. **Zet de Apple Watch aan.** Hiervoor houd je de knop onder het radertje aan de zijkant een paar seconden ingedrukt. Je komt nu automatisch terecht in het set-up-proces.
Gebruik het aanraakscherm op je Apple Watch om de taal in te stellen.
5. **Tik op 'Koppel nieuwe Watch' op je Apple Watch en op je iPhone.** Op je iPhone opent nu de camera en op je smartwatch verschijnt een patroon.
6. **Richt je iPhone op het patroon op je Apple Watch.** Houd je telefoon zo dat je smartwatch in de zoeker op je iPhone komt te staan. Op dat moment gaat je Apple Watch vibreren en zijn ze gekoppeld.
Als het niet lukt om met de camera te koppelen, kun je ook de functie 'Koppel Apple Watch handmatig' gebruiken. Selecteer je smartwatch uit het lijstje dat verschijnt en voer dan op je iPhone de code in die op je Apple Watch verschijnt.
7. **Tik op 'Configureer als nieuwe Apple Watch' op je iPhone.** Je smartwatch wordt nu als nieuw apparaat geconfigureerd en ontvangt alle benodigde gegevens van je iPhone.
Wanneer je eerder een Apple Watch hebt gehad, kun je ook herstellen vanuit een oude back-up uit de iCloud.
8. **Selecteer aan welke arm je de smartwatch draagt.** Dit is belangrijk in verband met de sensoren. Gebruik bij voorkeur je niet-dominante hand, want dit maakt het makkelijker om de Apple Watch te bedienen.
Tik op 'links' of 'rechts' op je iPhone om aan te geven aan welke pols je de Apple Watch wil dragen.
9. **Log in met je Apple-ID op je iPhone.** Dit is niet verplicht, maar het verschaft je toegang tot de geavanceerdere functies van je smartwatch, zoals Apple Pay. Hiermee kun je betalen door je horloge tegen een kaartlezer te houden. Gebruik hetzelfde Apple-ID op je telefoon en op je horloge, want anders werkt het niet.
10. **Stel een toegangscode in voor je smartwatch.** Hiermee beveilig je het horloge, voor het geval het gestolen wordt. Je moet de code elke keer invoeren wanneer je de Apple Watch opnieuw omdoet. Je bent overigens niet verplicht om een toegangscode in te stellen.
Je kunt ook aangeven of je wilt dat je smartwatch automatisch ontgrendeld wordt als je je iPhone ontgrendelt.
11. **Installeer speciale Apple Watch-apps.** Je kunt aangeven of je dit tijdens de set-up wilt doen, of dat je dit later wilt doen. Je kunt geen apps rechtstreeks vanaf de smartwatch installeren. Dit moet altijd via je iPhone, waarmee je ook de betreffende data deelt.
Verderop lees je hoe je precies aangeeft welke apps je wel of niet wilt installeren en synchroniseren, wanneer je dit niet allemaal tegelijk wil doen tijdens de set-up.
12. **Wacht rustig terwijl je Apple Watch met je iPhone synchroniseert.** Dit duurt korter of langer, afhankelijk van of je de apps nu of later wil overzetten naar je smartwatch. Je Apple Watch geeft een melding wanneer de synchronisatie compleet is.
13. **Log in op je Apple Watch met je Apple-ID.** Dit zet de synchronisatie in gang van alle content die aan dit Apple-ID is gekoppeld. Deze content behelst je contacten, je e-mail en je favoriete iCloud-foto's. Controleer in de Apple Watch-app op je iPhone of je ingelogd staat met de juiste Apple-ID:
Open de Watch-app op je iPhone.
Tik op de 'Mijn Watch'-tab beneden in het scherm en tik dan op 'Algemeen'.
Tik op 'Apple ID' en log dan in met je Apple-ID. Al de relevante iCloud-data beginnen nu te synchroniseren met je Apple Watch. Dit kan een tijdje duren. Zorg ervoor dat je op je smartwatch met dezelfde Apple-ID ingelogd staat als op je iPhone.
14. **Zet apps en data van je iPhone over naar je Apple Watch.** Behalve de data uit je iCloud, kun je ook apps vanaf je iPhone overzetten naar je smartwatch. Tijdens de set-up heb je misschien al een en ander geïnstalleerd, maar je kunt dit altijd weer aanpassen via de Watch-app op je iPhone:
Open de Watch-app en tik op 'Mijn Watch' onderaan het scherm.
Scrol naar beneden en tik op de app die je wilt toevoegen of verwijderen. De beschikbare apps zijn apps die geschikt zijn voor zowel iPhone als Apple Watch.
Zet het schuifje 'Toon app op Apple Watch' aan of uit. Hiermee bepaal je of de app wel of niet geïnstalleerd wordt op je smartwatch. Het synchroniseren kan een tijdje duren. Bedenk wel dat de verwerking van de gegevens nog steeds afgehandeld wordt door je iPhone.
15. **Synchroniseer muziek naar je Apple Watch, zodat je ook zonder je iPhone kunt luisteren.** Normaal gesproken gebruik je je smartwatch alleen als een soort afstandsbediening, wanneer je muziek afspeelt op je iPhone. Wanneer je een afspeellijst synchroniseert met je Apple Watch, kun je ook luisteren zonder je iPhone, zolang je ervoor zorgt dat je een koptelefoon of oortjes hebt met een bluetoothverbinding. Maak de afspeellijst eerst op je iPhone:
Open de Muziek-app op je iPhone en maak een nieuwe afspeellijst. Deze mag niet groter zijn dan 2 gigabyte, omdat dit de maximumopslagruimte is van je Apple Watch. Dit is ongeveer 200 tracks. Alle muziek die je op je smartwatch wilt beluisteren, moet in dezelfde afspeellijst staan.
Leg je Apple Watch op de oplader en controleer of de bluetooth op je iPhone aanstaat.
Open de Watch-app op je iPhone en selecteer 'Mijn Watch' onderaan het scherm.
Tik op 'Muziek' en selecteer dan 'Synchroniseer afspeellijst.' Selecteer de afspeellijst die je wilt overzetten naar je smartwatch. Hoe lang het duurt, hangt af van de lengte van je afspeellijst. Alleen wanneer je een koptelefoon gekoppeld hebt aan je Apple Watch, kun je de muziek op je smartwacht zien en afspelen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-Apple-Watch-koppelen-met-een-iPhone", "language": "nl"} |
Een jaar lang een dagboek bijhouden en dit interessant maken | Een dagboek is een manier om je herinneringen bij te houden, maar het heeft ook andere voordelen -- dagboeken zijn goed voor je creativiteit en geestelijke gezondheid, en kunnen je zelfs helpen om een betere schrijver te worden! Om van het schrijven in een dagboek en daar creatief in zijn een deel te maken van je dagelijks leven, kun je er het beste een gewoonte van maken!
1. **Houd je agenda bij de hand.** Een van de moeilijkste onderdelen van het dagelijks bijhouden van een dagboek is er een dagelijkse gewoonte van te maken. Een eenvoudige truc om deze gewoonte aan te leren is je agenda op een gemakkelijk toegankelijke en zichtbare plek neer te leggen.
Veel mensen houden hun dagboeken graag bij zich, waar ze ook naartoe gaan; in een jaszak, tas of rugzak. Op deze manier kun je op elk moment wanneer je een idee hebt, in je dagboek schrijven.
Anderen houden hun dagboek liever op een toegankelijke plek thuis, zoals naast het bed. Het bijhouden van je dagboek op een plek waar je het kunt zien, zorgt ervoor dat je niet vergeet om elke dag te schrijven.
2. **Stel een tijd vast waarop je wilt schrijven.** Veel mensen vinden het handig om elke dag rond dezelfde tijd te schrijven. Gangbaar is vlak voor het slapengaan of 's ochtends direct na het wakker worden. Beide opties geven je de gelegenheid om na te denken over de vorige dag.
Rond een vaste tijd schrijven helpt je bij het ontwikkelen van een dagelijkse schrijfroutine. Hierdoor vergeet je het niet zo gemakkelijk, en raakt je brein eraan gewend om op een bepaald moment te gaan schrijven. Uiteindelijk kun je gaan merken dat de woorden wat gemakkelijker beginnen te stromen wanneer het schrijftijd is.
Natuurlijk kun je op elk moment schrijven in je dagboek! Een geplande schrijftijd betekent niet dat je niet op een ander tijdstip kunt schrijven, bijvoorbeeld als je plotseling inspiratie hebt. Je kunt ook gewoon meerdere keren per dag schrijven, als je dat graag wilt.
3. **Maak je geen zorgen over andermans meningen...** Je dagboek is privé, en niet voor andermans ogen. Wanneer je in je dagboek schrijft hoef je je geen zorgen te maken over spelling en grammatica, of wat andere mensen vinden van dat wat je schrijft.
Al te rigide vasthouden aan regels kan je afleiden of vertragen. Dit kan een belemmering vormen voor je creativiteit.
Persoonlijke schrijven, alleen voor jezelf, kan je helpen om jezelf beter te leren kennen, stress te verminderen, helpen bij het oplossen van geschillen met anderen en het verwerken van complexe emoties. Dit kan een positief effect hebben op zowel je mentale als je fysieke gezondheid.
Als er iets in je dagboek staat dat je wilt delen met anderen, dan kun je het altijd nog controleren als je bezorgd bent over de spelling en grammatica.
4. **Maak een 'sjabloon' voor het schrijfwerk.** Op sommige dagen zal het schrijven gemakkelijk en natuurlijk gaan. Op andere dagen kan het moeilijker zijn om aan de slag te gaan. Op die dagen kan het handig zijn om uit te gaan van een paar vaste vragen om te beantwoorden (een soort schrijfsjabloon). Hier zijn een paar suggesties:
Wat heb ik gisteren/vandaag gedaan?
Welke lessen heb ik geleerd?
Wat voel ik nu?
Wat ben ik dankbaar voor?
Wat ik gisteren/vandaag gelezen?
Wat zijn mijn plannen voor vandaag/morgen?
Wat is het belangrijkste ding dat ik vandaag/morgen/deze week wil bereiken? Waarom?
5. **Gebruik opsommingstekens voor korte fragmenten.** Op sommige dagen heb je niet veel tijd om te schrijven, of heb je er gewoon geen zin in. In dergelijke gevallen kun je volstaan met een korte vermelding met behulp van slechts enkele opsommingen van gebeurtenissen of gedachten die je die dag hebt gehad.
Je notities kunnen bijvoorbeeld iets zijn als:
Geluncht met Sarah bij Casa d'Italia.
Zorgen over nieuwe project – krijgen we de financiering rond?
Begonnen met het lezen van Misdaad en straf; tot nu toe interessant, maar een beetje moeilijk te volgen.
Soms leveren deze opsommingen voldoende inhoud voor een langer stuk om op een later moment te schrijven. Zelfs als dat niet het geval is, kun je beter maar wat notities maken dan het schrijven een dag over te slaan.
6. **Geef het niet op als je een dag misloopt.** Ben je, om wat voor reden dan ook, niet in staat om in je dagboek te schrijven, laat je dan niet ontmoedigen. Je dagboek is van jou, en er is geen regel die zegt dat je absoluut elke dag moet schrijven.
Dat gezegd hebbende, probeer toch om nooit meer dan twee dagen op rij te missen. Je loopt anders het risico om af te raken van je dagelijkse schrijfgewoonte.
7. **Geef je agenda een specifiek doel.** Soms zal je in een levensfase verkeren waarin je het gevoel hebt dat er niet veel interessants gebeurt. Hierdoor wordt het moeilijker om elke dag iets interessants te schrijven. Je kunt hiermee omgaan door je dagboek te wijden aan een specifiek doel, en daarover elke dag te schrijven. Je kunt bijvoorbeeld het volgende proberen:
Een projectdagboek waarin je je vooruitgang aangeeft met een lopend project, hetzij persoonlijk of professioneel.
Een dankbaarheidsdagboek, waarin je elke dag opschrijft waar je dankbaar voor bent.
Een natuurdagboek, waarin je schrijft over planten, dieren, het weer of andere natuurlijke dingen die je elke dag om je heen ziet.
Een dromendagboek, waarin je elke ochtend na het wakker worden schrijft over je dromen (als je je dromen bent vergeten, schrijf dan alleen op dat je ze niet kunt herinneren).
8. **Wees gedetailleerd.** Door dieper in te gaan op de gebeurtenissen van de dag zal je dagboek interessanter worden. Het zal van je dagboek ook nuttiger maken als je op een later moment in je leven herinneringen wilt ophalen.
Zelfs iets heel interessants kan saai lijken wanneer dit zonder detail wordt beschreven. Bijvoorbeeld, je zou kunnen schrijven: 'Vanavond ben ik naar een concert van mijn favoriete band gegaan.' Dat is niet bijzonder veelzeggend.
Aan de andere kant zal een beschrijving van het uitbundige applaus van het publiek, die verbazingwekkende solo van de gitarist, en het moment waarop de zanger zich voorover boog om iemand in de voorste rij op de wang te kussen, deze herinnering tot leven brengen. Dat maakt het interessanter om op te schrijven en later te herlezen.
9. **Schrijf over de gedachten en gevoelens, niet alleen over gebeurtenissen.** Evenzo, zal je schrijven interessanter worden als je je persoonlijke reflectie geeft over gebeurtenissen die je zijn overkomen, niet alleen de gebeurtenissen zelf, of alleen je emotionele reacties.
Na het vorige voorbeeld zou je de verwachting kunnen beschrijven van het moment waarop je favoriete band het podium op liep, hoe het geluid van de bas je hele lichaam deed meetrillen, hoe enthousiast en blij je was toen ze je lievelingsnummer speelden, enzovoort.
Op deze manier wordt het ook mogelijk om je dagboek te gebruiken voor het verwerken van je gevoelens in moeilijke tijden.
10. **Wees eerlijk.** Vergeet niet, je schrijf alleen voor jezelf. Vul je agenda met eerlijke reflecties om de ervaring nuttiger voor je te maken. Het zal daardoor waarschijnlijk ook interessanter worden.
Het onderdrukken van je gevoelens in je dagboek zal de ervaring van het schrijven minder bevredigend maken. Aangezien je alleen voor jezelf schrijft, moet je vrij zijn om je gedachten en gevoelens op een diepe en substantiële manier te voelen, zonder angst voor een oordeel.
11. **Gebruik je dagboek voor creatief schrijven.** De meeste mensen beschouwen een dagboek als een persoonlijk verhaal en dat is inderdaad waar een dagboek vaak op gericht is.. Wees niet bang om je dagboek ook voor meer creatief schrijven te gebruiken, vooral als je niet het gevoel hebt dat je veel te zeggen hebt over je eigen leven.
Sommige mensen gebruiken hun dagboeken voor het schrijven van korte verhalen of andere fictie.
Je kunt gedichten opschrijven die je hebt gelezen of songteksten die je inspireren, of beter nog, gebruik het als een plek om je eigen gedichten of nummers te schrijven.
Dit materiaal kan een eerste ontwerp zijn van iets dat je later vollediger gaat ontwikkelen, of het kan gewoon een persoonlijke uiting zijn die in je dagboek blijft.
12. **Voeg er beeldmateriaal aan toe.** Nog een andere manier om je dagboek interessant te houden is door het voor andere dingen te gebruiken dan alleen schrijven. Vrolijk het geheel op met wat beeldmateriaal!
Dit kan van alles zijn, van volledig ontworpen plakboekpagina's tot enkele eenvoudige tekeningen of doedels in de marge.
Je kunt je dagboek gebruiken als mogelijkheid voor het bewaren van kleine souvenirs uit de gebeurtenissen die je beschrijft. Je kunt bijvoorbeeld na het zien van je favoriete band, het kaartje op de pagina plakken waar je over het concert hebt geschreven.
13. **Kies een dagboek uit dat je aantrekkelijk vindt.** Sommige mensen vinden dat het niet uitmaakt wat je gebruikt als dagboek. Voor sommige is dit wellicht waar. Voor anderen echter, zal een dagboek waar ze zich goed bij voelen, het gemakkelijker maken om schrijven.
Kijk in de winkel welke verschillende keuzes aan dagboeken ze hebben, en houd een selectie in je hand om na te gaan welke het best aanvoelt.
Kies iets dat je aantrekkelijk vindt, maar niet zo mooi dat je bang bent om erin te schrijven of dat het rommelig wordt. Schrijven in een dagboek heeft niets te maken met netheid en orde. De beste dagboeken zijn vaak slordig en door elkaar gegooid.
Houd rekening met de grootte van je dagboek. Veel mensen houden ervan om hun dagboek mee te kunnen nemen. Je kunt hier rekening mee houden door een kleiner formaat dagboek te kopen. Aan de andere kant ben je misschien van plan om artistieke, scrapbook-achtige versieringen toe te voegen aan je dagboek, en heb je wellicht een wat groter exemplaar nodig.
14. **Experimenteer met verschillende schrijfpennen.** Sommige mensen vinden het ook makkelijker om met een bepaald soort pen te schrijven. Als je een goedkope wegwerp-pen prettig vindt, maak je daar dan geen zorgen over, maar als je liever een mooiere pen hebt, betaal dan wat extra voor iets wat je prettig vindt schrijven.
Nogmaals, ga kijken in een winkel voor schrijfwaren en probeer verschillende pennen uit. Bekijk wat het beste aanvoelt. Het idee is om ervoor te zorgen dat je ermee wilt gaan schrijven, zodat het een dagelijkse gewoonte kan worden.
15. **Overweeg om je dagboek online bij te houden.** Niet iedereen die een dagboek bijhoudt doet dat op papier. Hoewel veel mensen vinden dat ze creatiever en gerichter schrijven in een fysiek dagboek, zijn anderen tevreden met het bijhouden van een online-dagboek.
Een online dagboek voorkomt het risico op verlies. Aan de andere kant is er altijd het risico dat het kan worden gehackt of dat de server vastloopt. Overweeg de voors en tegens en beslis wat het best bij je past.
Als je kiest voor een online dagboek, zijn er tal van opties beschikbaar, zoals Livejournal, Penzu of Diary.com. Sommige van deze websites geven je de mogelijkheid om een deel van wat je schrijft openbaar te maken, terwijl je ander materiaal privé houdt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-jaar-lang-een-dagboek-bijhouden-en-dit-interessant-maken", "language": "nl"} |
Gevechten winnen op school | Heeft iemand ooit op school vervelend tegen jou gedaan? Is het ooit bijna uitgedraaid op een gevecht? Heb je ooit gevochten op school? Hier zijn de tips die je nodig hebt om als overwinnaar uit de strijd te komen bij een gevecht op school of bij welk type gevecht dan ook!
1. **Laat je tegenstander het gevecht beginnen.** Door als eerste aan te vallen zal je er alleen maar voor zorgen dat jij de schuld krijgt. Er is echter niets tegen dat jij je verdedigt, vooral als je tegenstander een gevaar voor jouw veiligheid blijkt te zijn. Let op tekenen van agressie of van een mogelijke aanval.
2. **Trek de aandacht.** Als je het gevecht wilt vermijden moet je keihard ‘brand’ schreeuwen of iets anders dat de aandacht trekt. Je kunt ook naar de dichtstbijzijnde leraar of lerares gaan en vragen om hulp. Je kunt ook wegrennen van een gevecht. Hoewel veel mensen wegvluchten misschien zien als laf, is het van groot belang als het gaat om het redden van je eigen leven.
3. **Weet wanneer je weg moet lopen.** Als je tegenstander weigert om de eerste klap uit te delen moet je weglopen. Je komt alleen maar in de problemen door een gevecht te beginnen, en daarnaast breng jij je eigen leven in gevaar. Een gevecht met iemand kan consequenties hebben als nablijven, geschorst worden, worden overgeplaatst naar een andere school, of een permanent schoolverbod. Dit zal je schooldossier geen goed doen en ook niet je kansen om te worden toegelaten tot een middelbare school of om een baan te krijgen.
4. **Sta stevig.** Houdt je voeten iets meer dan een schouderbreedte uit elkaar. Je vuisten moet je boven je ogen voor je gezicht houden. Als je tegenstander jou een rechtse (of linkse) directe geeft moet jij je handen over je oren houden en je ellebogen je gezicht laten beschermen.
5. **Het gebruik van knieën of ellebogen is heel effectief als het gaat om de overhand te krijgen in een gevecht.** Een trap naar de voorkant of achterkant van een knie of een kuit kan je tegenstander onschadelijk maken, waardoor jij kunt ontsnappen. Richt nooit op de buik of het hoofd.
6. **Druk je tegenstander op de grond zodra dit mogelijk is.** Als hij op de grond valt moet jij de kans aangrijpen en hem daar houden totdat hij zich overgeeft of te moe is om door te vechten. Houdt hem daar zo lang als je kunt. Sla hem om hem op de grond te houden als het niet anders kan.
7. **Blokkeer aanvallen.** Hoewel dit ineffectief kan lijken, maakt het je tegenstander wel moe. Hierdoor krijg jij de kans om weg te rennen of zelfs terug te vechten. Aarzel niet om slagen vaak te blokkeren of om deze methode de hele tijd te gebruiken.
8. **Tijdens een gevecht moet je nooit schreeuwen of je tegenstander uitjouwen.** Zodra jij je mond opent heeft je tegenstander een gemakkelijk doelwit voor het uitdelen van een kaakslag. Dit kan resulteren in een knockout of zelfs een gebroken kaak. Negeer de tergende woorden van je tegenstander en laat je niet provoceren tot het uitdelen van een kaakslag.
9. **Probeer niet aan het haar van je tegenstander te trekken.** Als je een meisje bent zal je, als je aan het haar van je vijand trekt, worden gezien als een mietje, behalve als je tegenstandster het eerst doet. Schrik er echter niet voor terug om deze methode te gebruiken als het je een voordeel geeft.
10. **Schop je tegenstander.** Hoewel het wordt onderschat is het een uitstekende manier om gevechten te winnen. Gebruik je voeten als je daar de kans toe krijgt. Pas echter wel op dat je tegenstander je been of voet niet kan grijpen.
11. **Blijf kalm als een grote groep het op je gemunt heeft.** Begrijp dat het er in dit geval om gaat dat je ontsnapt en niet dat je het gevecht wint. De kans dat je een grote groep zonder hulp verslaat is klein. Voorkom dat jij je tegenstanders laat zien dat je boos bent. Put tijdens een gevecht energie uit je woede en gebruik dit tegen je vijanden.
Aarzel niet om zodra je hulp nodig hebt om hulp te roepen. Hoewel je reputatie als stoere kerel hieronder te lijden kan hebben, is het beter dat je sociale status beschadigt raakt dan dat jij om het leven komt.
Pas op dat jij je niet laat meeslepen door je trots. Je kúnt jezelf ervan overtuigen dat je een grote groep wel aankan in een gevecht, maar het is beter om realistisch te zijn.
12. **Als jij of je tegenstander naar de zijkant gedraaid staat moet je deze kans met beide handen aangrijpen.** Raak hem tegen de zijkant van zijn hoofd. Je kunt zijn hoofd ook naar beneden duwen en misschien zelfs genoeg kracht en stabiliteit vinden om hem op de grond te gooien.
13. **Dwing je tegenstander om zich over te geven.** Zodra hij neerkomt op de grond moet je hem daar houden tot hij zich overgeeft. Als je hem op laat staan zonder dat hij zich heeft overgegeven kan hij klappen gaan uitdelen.
14. **Verdedig jezelf als je op de grond ligt.** Blokkeer de klappen van je tegenstander zo goed mogelijk. Als hij slappe tikken uitdeelt die jij van je af kunt schudden moet je proberen om zelf een aantal klappen uit te delen.
15. **Pas op voor grotere tegenstanders.** Gebruik zijn eigen lengte tegen hem. Val zijn drukpunten of kruis aan. Probeer het gebied tussen navel en kruis te raken. Daar ligt een cirkelvormig gebied met drukpunten waarmee jij je tegenstander kunt uitschakelen.
16. **Pas op als je tegenstander je leven bedreigt of je probeert te wurgen.** Val hem met al je kracht aan. Houdt je aanvallen tot ellebogenwerk, schoppen, en het raken van drukpunten en zachte plekken. Blijf hiermee doorgaan totdat je tegenstander zo zwak is dat je kunt ontsnappen. Vergeet niet dat je het recht hebt om jezelf te verdedigen in een levensbedreigende situatie. Ga zo snel mogelijk naar een leraar/lerares.
17. **Probeer te ontsnappen als je met meer dan één persoon moet vechten.** Ren zo snel als je kunt naar een plek met veel mensen of zelfs naar de lerarenkamer of conciërge. Hoewel je misschien in de verleiding komt om voor de glorie met meerdere tegenstanders tegelijk te vechten, moet je begrijpen dat je realistisch moet zijn. Eén persoon kan niet winnen van een grote groep vijanden zonder dat hij zichzelf ernstig verwondt of doodgaat. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Gevechten-winnen-op-school", "language": "nl"} |
Je hond op een loopband laten lopen | Je hond laten lopen op een loopband kan een goede manier zijn om het beestje meer te laten bewegen. Als je een druk bestaan hebt of in een gebied woont waar het weer of de buurt het moeilijk maakt om met je hond te lopen, kan het hebben van een loopband erg handig zijn om ervoor te zorgen dat je hond voldoende beweging krijgt. Je hond leren om op een loopband te lopen vergt geduld, maar met voldoende training en inspanning zal je hond leren om met gemak op een loopband te lopen.
1. **Maak de loopband klaar voor gebruik.** Voordat je kunt beginnen met het trainen van je hond, dien je op de juiste manier de loopband klaar te maken voor gebruik.
De loopband dient op een bepaalde manier gepositioneerd te worden in een ruimte. Het apparaat mag namelijk niet naar een muur gericht zijn en je hond zal niet in de richting van een muur lopen. Je wilt namelijk niet dat je hond het idee krijgt dat hij tegen een muur aan loopt wanneer hij de loopband gebruikt.
2. **Laat je hond kennismaken met de loopband.** Je hond zal niet direct op de loopband stappen. Het beestje heeft waarschijnlijk niet eerder een dergelijk apparaat gezien, dus hij zal tijd en geduld nodig hebben om vertrouwd te raken met de loopband.
Zorg ervoor dat een nieuwe loopband altijd uitgeschakeld is als je je hond voor het eerst kennis laat maken met het apparaat. Als een hond kennismaakt met een loopband die aan staat en lawaai maakt, is de kans groot dat hij bang wordt.
Geef je hond een aantal dagen de tijd om aan de loopband te snuffelen en kennis te maken met het apparaat. Laat je hond wennen aan het nieuwe object in zijn huis.
Probeer van de loopband een positief object te maken. Geef je hond zijn eten en tussendoortjes in de omgeving van de loopband. Plaats eveneens zijn waterbak en hondenspeeltjes nabij de loopband.
3. **Laat je hond over de loopband lopen terwijl deze uitgeschakeld is.** Zodra je hond vertrouwd genoeg is met de loopband en dus kalm blijft nabij het apparaat, kun je proberen om hem aan te moedigen om over de loopband te lopen terwijl deze uitgeschakeld is.
Je kunt iets lekkers gebruiken om je hond mee de loopband op te lokken. Terwijl je gebruikmaakt van iets lekkers om je hond over de loopband te laten lopen, dien je tegelijkertijd een verbaal commando zoals “Hup” te gebruiken om hem aan te moedigen.
Overlaad je hond met complimentjes zodra hij op de loopband stapt en geef hem iets lekkers.
Oefen het op de loopband stappen een aantal keren per dag met je hond. Zodra je hond het merendeel van de tijd op de loopband stapt in reactie op het commando “Hup”, is de volgende stap dat je hem op een ingeschakelde loopband laat lopen.
4. **Laat je hond in de buurt van de loopband komen terwijl jij er gebruik van maakt.** Zodra je hond gewend is geraakt aan een loopband die uitgeschakeld is, zou je hem kennis kunnen laten maken met de loopband wanneer deze aan staat.
Gebruik de loopband op de laagst mogelijke stand qua snelheid in het bijzijn van je hond. Laat je hond aan de loopband snuffelen en het apparaat observeren terwijl deze in gebruik is.
Indien mogelijk, zou je het commando “Hup” kunnen gebruiken om te kijken of je hond achter je op de loopband wil lopen bij een lage snelheid. Het zou een aantal dagen of zelfs weken kunnen duren voordat je hond vertrouwd genoeg is met een ingeschakelde loopband om erop te stappen terwijl de band draait.
5. **Laat je hond op de loopband lopen op de laagste stand qua snelheid.** Zodra je hond vertrouwd is met een draaiende loopband, kun je hem de loopband laten gebruiken terwijl deze ingeschakeld is.
Houd je hond eerst aangelijnd. Houd de hondenriem omhoog wanneer je hond op de loopband stapt. Zet de loopband vervolgens op de laagste stand qua snelheid.
Je hond zou zich snel kunnen aanpassen aan het lopen op de draaiende band, maar kan ook bang worden en weigeren om te lopen. Je bent wellicht genoodzaakt om voor de loopband te gaan staan met je hond aangelijnd om hem vervolgens aan te moedigen om op de bewegende band te blijven staan. Het aanmoedigen kun je doen aan de hand van complimentjes en het geven van iets lekkers.
Begin klein. Gebruik sessies van een dertig seconden tot een minuut op de laagste stand totdat je hond zich op zijn gemak voelt op een bewegende loopband.
6. **Gebruik positieve beloning.** Gedurende het proces waarin je je hond traint, dien je gebruik te maken van positieve beloning om je hond aan te moedigen om gebruik te maken van de loopband.
Gebruik iets lekkers en complimentjes om ervoor te zorgen dat je hond op de loopband blijft.
Honden leven in het heden en het is daarom belangrijk om goed gedrag te belonen zodra je trouwe viervoeter een commando opvolgt. Zodra hij bijvoorbeeld op de loopband stapt, dien je hem van complimentjes te voorzien en iets lekkers te geven.
Als je hond ongelukkig of angstig lijkt te worden, dien je te stoppen met de sessie. Honden gebruiken hun gezicht en lichaam om hun emoties mee te tonen. Als een hond zich niet op zijn gemak voelt, zou hij een van de volgende tekenen kunnen tonen: ogen die groter zijn dan normaal, een gesloten bek met lippen die enigszins zijn teruggetrokken in de hoeken en een ingetrokken staart tussen zijn achterpoten of opgetrokken tegen zijn buik.
7. **Probeer de snelheid te verhogen en de duur van de sessies te verlengen.** Na verloop van tijd kun je geleidelijk de snelheid verhogen en duur van de sessies verlengen. Hiermee verhoog je de intensiteit van de workout van je hond.
Zodra je hond zonder problemen één minuut op de loopband loopt, zou je de sessies kunnen verlengen met twee tot drie minuten. Je zou je hond uiteindelijk loopsessies van vijf minuten kunnen laten maken. De meeste honden hebben behoefte aan twintig tot dertig minuten beweging per dag, dus probeer hier uiteindelijk naartoe te werken.
Afhankelijk van de fitheid van je hond, zou je kunnen experimenteren met verschillende snelheden en niveaus qua intensiteit. Als je hond kampt met overgewicht, zou je kunnen streven naar sessies waarvan de intensiteit geleidelijk toeneemt om je hond weer fit te krijgen.
8. **Kies een geschikte loopband.** Er bestaan veel verschillende soorten loopbanden en je moet ervoor zorgen dat je de juiste uitkiest voor je hond.
Loopbanden die aangedreven worden door het dier zelf zijn speciaal ontworpen voor dieren. De prijs van een dergelijke loopband ligt tussen de € 300 en € 600. Als je niet van plan bent om de loopband zelf te gebruiken en het apparaat alleen voor je hond bedoeld is, is een dergelijke loopband wellicht een goede optie.
Elektrische loopbanden, die ontworpen zijn voor mensen, zijn over het algemeen duurder. Afhankelijk van de functies, zal de prijs van een dergelijke loopband tussen de € 500 en € 5000 liggen. Een elektrische loopband kan over het algemeen veilig gebruikt worden door honden wanneer je de juiste voorzorgsmaatregelen neemt. Als je van plan bent om ook zelf de loopband te gaan gebruiken, dien je een elektrische loopband aan te schaffen. Als het apparaat alleen voor je hond bedoeld is, zou je geld kunnen besparen door een loopband aan te schaffen die speciaal is ontworpen voor dieren.
9. **Kijk naar bepaalde functies.** Afhankelijk van de doelen qua fitheid die je voor ogen hebt voor je hond, zal de loopband wellicht over bepaalde functies moeten beschikken.
Een loopband waarvan je de hellingshoek kunt aanpassen stelt je in staat om de intensiteit van het loopvlak te verhogen waardoor de workout effectiever zal zijn. Als je je hond traint voor bepaalde wedstrijden op het gebied van fitheid en behendigheid, of als je hond kampt met ernstig overgewicht, kan deze functie helpen om je hond fit te krijgen.
De afmeting van de loopoppervlak is gebaseerd op de grootte van je hond. Kleinere honden, zoals beagles en kleine terriërs, zijn het meest geschikt voor een lengte van 74 bij 35 cm. Middelgrote honden, zoals Australische herders, boksers, en spaniëls, hebben baat bij een lengte van 120 bij 43 cm. Honden groter dan dat hebben 190 bij 43 cm nodig.
Een loopband met een digitale display maakt het makkelijker om afstand en tijd bij te houden. Dit is waarschijnlijk alleen noodzakelijk als je je hond klaar probeert te stomen voor een marathon of wedstrijd. Een display met dergelijke informatie is waarschijnlijk overbodig als het slechts gaat om het krijgen van wat extra beweging.
10. **Ga veilig te werk.** Bepaalde voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen wanneer je je hond op een loopband laat lopen.
Geef je hond geen eten voorafgaand aan een intensieve workout. Dit zou namelijk kunnen leiden tot krampen, buikpijn en zelfs braken.
Gebruik altijd een hondenriem, maar leg deze nooit vast aan het apparaat zelf en laat je hond nooit alleen wanneer hij op een draaiende loopband loopt. Dit zou namelijk kunnen leiden tot verwondingen of zelfs de dood.
Begin elke sessie met een soort van warming-up door de band op een lage stand te laten draaien. Tegen het einde van de sessie dien je wederom de snelheid terug te brengen zodat je hond een cooling-down krijgt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-hond-op-een-loopband-laten-lopen", "language": "nl"} |
Erachter komen of je door je vriendje gebruikt wordt | Het is niet leuk om mee te maken. Je denkt dat je een superleuke jongen bent tegengekomen, en je bent blij dat hij je vriendje geworden is. Maar, iets klopt er gewoon niet. Of dat nu een knagend gevoel is in je buik, zijn gedrag dat niet helemaal klopt, of waarschuwingen die je krijgt van vrienden en vriendinnen, je maakt je flink zorgen. Gebruikt je vriendje je? Als je denkt dat dit het geval is – of het nu voor de seks is, geld, populair willen zijn, wat dan ook – dan is het belangrijk dat je erachter komt of dat echt zo is, en dat je gaat kijken of hij je vriendje zal blijven.
1. **Denk na over de tijden waarop hij tijd met je door wil brengen.** Wil hij alleen 's avonds met je afspreken? Wil hij ook wel eens echt met jou alleen afspreken? Misschien heeft hij toevallig steeds alleen tijd om je te zien als jij bent uitgenodigd voor een cool feest. Let goed op de tijden waarop hij je wil zien, want dit kan veel weggeven over zijn ware intenties.
2. **Let eens op waar hij met je wil afspreken.** Als hij slechts in je slaapkamer wil zijn met jou, dan is dat een waarschuwingssignaal. Als hij je nooit mee wil nemen naar zijn vrienden en altijd met jou alleen thuis wil blijven, dan kan dat betekenen dat hij niet echt wil dat hij met jou in het openbaar gezien wordt en dat je 'officieel' zijn vriendin bent.
3. **Maak een lijstje met waarschuwingssignalen en verdachte gedragingen.** Denk bij elk punt na over de details. Ga na hoe vaak hij bepaalde dingen zegt of doet die jou een onbehaaglijk gevoel geven, of jou een ongemakkelijk gevoel geven. Een lijst maken is een goede manier om je gedachten op een rij te zetten en om je zorgen tot uiting te brengen. Misschien was je je er vaag bewust van maar wordt het allemaal pas echt duidelijk nu je je gedachten op papier zet.
Is er sprake van gedrag dat herhaaldelijk voorkomt, of ben je wrokkig omdat hij een half jaar geleden een keer iets heeft gedaan wat je niet leuk vond? Hoewel het belangrijk is dat jezelf beschermt en voor jezelf opkomt, zijn er ook momenten waarop je de ander kunt vergeven en het kunt vergeten als hij al zijn excuses heeft aangeboden.
Het is irritant als hij heeft gezegd dat hij je zou bellen en als hij dat vervolgens verzuimt. Maar jou laten zitten op je verjaardag omdat hij iets anders te doen had is onacceptabel. Lees je lijst na en wees eerlijk tegenover jezelf als je vaststelt hoe erg zijn gedrag is, en hoe verdrietig je er van wordt.
4. **Praat erover met vrienden en familieleden die je vertrouwt.** Soms zien de mensen om je heen dingen die jij over het hoofd ziet. Geruchten, waarschuwingen, en adviezen van anderen kunnen erg nuttig zijn als je in de war bent over iets. Maar weet wel dat je vriendje en jij de enigen zijn die een relatie met elkaar hebben en dat de meningen van anderen dus beperkt zijn.
Laat de vuile was niet buiten hangen over je relatie bij iedereen die toevallig naar je wil luisteren. Want dit kan je probleem nog groter maken. Neem alleen mensen in vertrouwen die betrouwbaar zijn en de juiste intenties met je hebben.
5. **Beslis wat je gaat doen.** Als je de situatie eenmaal goed overdacht hebt, met mensen hebt gepraat die je vertrouwt, en hebt vastgesteld dat je verdenkingen niet kloppen, beslis dan hoe je verder wilt gaan. Misschien vind je het moeilijk om mensen te vertrouwen in het algemeen en heb je hulp nodig om dat te leren, zodat je je veilig binnen de relatie voelt. Als je er zeker van bent dat je gegronde redenen hebt om je ongemakkelijk te voelen, dan is het nodig dat je bedenkt hoe je je vriendje ermee wilt confronteren.
6. **Zorg dat je hem niet langer steeds geeft wat hij volgens jou graag wil.** Met andere woorden, denk erover na waar hij jou waarschijnlijk voor gebruikt, en zorg dat hij dat helemaal niet meer van je krijgt. Observeer daarna zijn reactie. In een gezonde relatie zijn er bepaalde dingen waardoor je partner zich gelukkig en vervuld voelt. Als de relatie erg slecht wordt omdat er iets verandert, dan kan dit tot een relatiecrisis leiden.
7. **Zeg tegen je vriendje dat je even wat afstand wilt, omdat je denkt dat hij je gebruikt voor seks of ander lichamelijk contact, zoals zoenen en strelen met elkaar.** Als hij alleen 's avonds in je slaapkamer met je wil zijn, zeg hem dan dat je graag wilt dat jullie samen overdag afspreken. Als hij begint met jou aan te raken, herinner hem er dan aan dat je daar op dit moment geen behoefte aan hebt. Vraag hem om je grenzen te respecteren.
Als je je er niet zeker van voelt wat je precies tegen hem wilt zeggen, zeg dan, "Ik wil me graag richten op onze emotionele band, dus laten we even geen fysiek contact met elkaar hebben." Je zal aan zijn reactie kunnen zien of hij je gebruikt of niet. Als hij het belangrijk vindt om ook een relatie met je te hebben als jullie geen seks met elkaar hebben, dan zal hij bij je blijven. Als hij niet bij je wil blijven als hij niet het fysieke contact krijgt dat hij wil, dump hem dan.
Onthoud: het is jouw lichaam. Het allerbelangrijkste is dat als jij "Nee" zegt, dat je vriendje dat respecteert.
8. **Zorg dat je geld veilig is als je denkt dat je vriendje op je geld uit is.** Zeg hem dat je je niet goed meer voelt bij het uitgeven van geld, en verzin een smoesje als dat nodig is. Het is uiteraard geen probleem als je vriend het geld niet heeft om je te verwennen, maar het is niet ok als hij verwacht dat jij hem verwent. Als hij geen interesse meer in je toont als je geen geld meer aan hem uitgeeft, dan heb je een probleem.
Zeg tegen je vriendje, "Ik moet echt geld gaan sparen, dus ik ga de komende tijd heel wat minder geld uitgeven dan tot nu toe." Dan kun je hem hieraan herinneren als hij je om geld vraagt, of je vraagt of je iets voor hem wilt betalen. Weer geldt: zijn reactie zal je duidelijk maken of je het bij het rechte eind hebt of niet.
Je kunt dezelfde aanpak gebruiken voor anderen dingen waar je vriendje je misschien voor gebruikt, zoals populair zijn, kado's, etc. In het begin is het misschien moeilijk, maar een vriendje dat echt om je geeft zal bij je blijven, ook als het even moeilijk wordt.
9. **Let op de dingen die hij voor je doet.** Als je stapelverliefd op iemand bent, dan heb je het misschien niet door als je vriendje eigenlijk helemaal niets voor je doet. Het is maar al te gemakkelijk om zo verliefd op iemand te zijn dat je zijn gedrag vergoelijkt. Maar, probeer toch te letten op de dingen die hij voor je doet, of die hij niet voor je doet. Dit hoeft niet te betekenen dat hij steeds bossen bloemen voor je moet kopen en je mee moet nemen naar dure restaurants – het betekent gewoon dat hij op allerlei manieren in het dagelijks leven laat zien dat hij om je geeft.
Bijvoorbeeld, doet hij dingen voor je die eenvoudig zijn maar waaruit wel zorg en liefde spreekt, zoals een kop koffie voor je zetten als hij weet dat je het nodig hebt, of jou een lief berichtje sturen als hij weet dat je een slechte dag hebt?
10. **Ken het verschil tussen oprechte complimenten en opportunistische vleierij.** Als hij zegt dat hij je gevoel voor humor echt leuk vindt en naar je problemen wil luisteren, dan geeft hij waarschijnlijk echt om je. Maar als hij zegt hoe ontzettend bloedmooi hij je vindt, vlak voordat hij je om een gunst vraagt, vraag jezelf dan af of hij echt om je geeft.
Let extra goed op of hij dingen doen waar hij niets voor terug krijgt. Als hij fijne dingen voor je doet, simpelweg omdat jij dat fijn vindt, dan is dat een heel goed teken.
11. **Neem wat tijd om alleen te zijn.** Je hoeft niet meteen je vriendje dramatisch te vertellen dat je 'tijd voor jezelf' nodig hebt, maar zorg gewoon dat je wat meer tijd alleen bent. Het kan namelijk lastig zijn om onacceptabel gedrag te zien voor wat het is, en om waarschuwingssignalen tijdig op te merken, als je met je vriendje bent. Of je nu verblind door liefde bent, of hem niet goed iets durft te weigeren, je kunt misschien niet helder nadenken als je samen met hem bent.
Als je niet bij hem bent, denk dan na over de relatie. Krijg je van hem net zoveel terug als je aan hem geeft? Gezonde relaties zijn relaties waarin je beiden geeft en neemt.
Door hem de ruimte te geven, zie je waarschijnlijk ook meteen hoe hij zijn leven zonder jou leidt, en dus ook zonder hetgeen waar hij jou misschien voor gebruikt.
12. **Plan een tijdstip waarop jullie rustig kunnen praten met elkaar, en ga het gesprek rustig in.** Het is belangrijk dat je hem laat weten dat je een belangrijk gesprek met hem wilt voeren, want misschien wordt hij defensief of boos als je hem ermee overvalt. Hij kan dan nadenken over jullie relatie en zich voorbereiden op een diep gesprek. Door af te spreken wanneer het gesprek plaatsvindt, heb je zelf ook de tijd om tot rust te komen, je gedachten te ordenen, en erachter te komen wat de beste aanpak is.
Het is belangrijk om het gesprek rustig en neutraal in te gaan. Ook al voel je je misschien gekwetst of boos, het gesprek zal niet productief zijn als je gaat huilen en hem gaat beschuldigen.
13. **Uit je zorgen.** Wees eerlijk maar val hem niet aan. Bagatelliseer je gevoelens niet, en veeg je gevoelens niet onder tafel. Je gevoelens zijn belangrijk, en je zou ze niet weg moeten stoppen, alleen maar omdat een ander zich er misschien ongemakkelijk bij kan voelen. Als jij je gevoelens op tafel legt, dan geef je hem hiermee ook de ruimte om jou uitleg te geven, om je te troosten, om iets toe te geven, of om zijn gedrag te veranderen.
Begin je zinnen met 'Ik' in plaats van 'Jij', zodat hij niet het gevoel krijgt dat je hem aanvalt. Zeg zoiets als, "Ik voel met verdrietig als we alleen 's avonds afspreken", want dat klinkt beter dan, "Je belt me alleen 's avonds en daar heb ik een hekel aan."
14. **Geef je vriendje de kans om uit te praten.** Ook al ben je er zeker van dat je angsten gegrond zijn, en dat hij je al die tijd gebruikt heeft, je zal alles toch beter af kunnen sluiten als je hem de kans geeft om te reageren. Onderbreek hem niet, want dan wordt de situatie nog vervelender. Als je het niet eens bent met dingen die hij zegt, wacht dan tot hij uitgesproken is voordat je erop reageert. Door hem de ruimte te geven, kun je zijn reactie analyseren nadat jij je zorgen hebt geuit. Toont hij berouw en biedt hij zijn excuses aan, of is hij defensief en ongeschoft?
Onthoud, je gevoelens zijn belangrijk. Ook al vind je vriendje dat hij niets verkeerds gedaan heeft, geef hem geen schuldgevoel omdat jij je niet goed voelt.
15. **Beslis hoe je verder wilt gaan, als stel of alleen.** Als je eenmaal verteld hebt wat je dwars zit en je vriendje heeft gehoord hoe je je hebt gevoeld, beslis dan hoe je verder wilt gaan. Als hij niet met een uitleg en excuses komt waardoor je je getroost voelt en toekomst ziet in jullie relatie, dan is het wellicht tijd om de relatie te beëindigen.
Als je de relatie met je vriendje wilt voortzetten, en ervan overtuigd bent dat hij met je is omdat hij om jou geeft en jou leuk vindt, zorg dan dat je samen bedenkt hoe jullie het anders aan kunnen pakken. Als je je gekwetst voelt, en je hebt het gevoel dat je meer geeft dan je ontvangt, dan is het belangrijk dat je erachter komt hoe je daar iets aan kunt doen. Want anders gebeurt er misschien weer precies hetzelfde.
16. **Wees je bewust van de dingen die je geleerd hebt door je ervaring, en maak daar gebruik van.** Je kunt erachter komen welke dingen jou een ongemakkelijk gevoel geven, voor jezelf opkomen, leren om de confrontatie in een situatie aan te gaan, en leren hoe je weer verder kunt gaan – en dat zijn belangrijke dingen waar je de rest van je leven iets aan kunt hebben. Je leert dat welke dingen je wel of niet wil accepteren in dit soort situaties, je ontwikkelt manieren waarmee je conflicten kunt hanteren, en je leert hoe je conflicten kunt leren oplossen. Het is pijnlijk om gebruikt te worden, maar het is wel een kans om er in de toekomst voor te zorgen dat je gerespecteerd wordt en beter behandeld wordt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Erachter-komen-of-je-door-je-vriendje-gebruikt-wordt", "language": "nl"} |
Een Gz‐bestand uitpakken | "Gz" is een extensie van een gecomprimeerd bestand. Dit staat voor "GNU Zip," naar het GNU besturingssysteem. Het werd overgenomen door het GNU project, en is een populair compressieformaat op het internet.
Je kunt .gz bestanden uitpakken in Windows XP, Vista, 7 en Mac OS X door uitpaksoftware te gebruiken die deze bestandsextensie ondersteunt. De volgende gids laat je zien hoe je een .gz bestand kunt uitpakken en bekijken in Windows en op Mac OS X systemen.
1. **Download en installeer uitpaksoftware.** Zoek naar software die ondersteuning biedt voor extensies die niet breed worden ondersteund door de ingebouwde uitpakfuncties van Windows XP, Vista of Windows 7. Dit zijn extensies zoals .gz, .tar, tar.gz, .tgz en .rar.
2. **Lokaliseer het bestand met behulp van de uitpaksoftware.** Zoek het .gz bestand dat je wilt uitpakken via de browser van het uitpakprogramma.
7-zip is een populaire applicatie die alle aangegeven bestandstypen kan uitpakken, en het is gratis.
3. **Pak het bestand uit.** Selecteer het .gz bestand dat je wilt uitpakken en selecteer de uitpakfunctie die ingebouwd is in de uitpaksoftware.
4. **Dubbelklik op het bestand.** Mac OS X pakt het gz, .tar, .tar.gz of .zip bestand automatisch uit.
5. **Gebruik de Terminal als alternatief.** In de Utilities map (Hulpmiddelen) open je de Terminal applicatie.
Wijzig de directory naar de locatie waar het.gz bestand zich op dit moment bevindt. Heb je het bewaard naar het bureaublad, bijvoorbeeld, typ dan op de plek van de [] cursor: cd /Users/Yourname/Desktop. Terminal hoort te reageren door het creëren van een nieuwe regel met de vermelding Macintosh:Desktop Yourname$ []
Voer gunzip -d in en de naam van het bestand, samen met de extensie. Hiermee pak je het .gz bestand uit en overschrijf je deze, dus overweeg om een kopie te maken van het gecomprimeerde bestand voor je het uit gaat pakken.
Merk op: er zijn andere opdrachten naast -d die je kunt gebruiken. Een lijst vind je onder Tips.
6. **Download een hulpprogramma.** Er zijn veel gratis of goedkope hulpprogramma 's voor de Mac. We gebruiken hier GUI Tar als voorbeeld.
Download GUI Tar van MacUpdate.com. GUI Tar Extractor maakt het gemakkelijk om bestanden uit te pakken en te onttrekken aan archieven. De volgende bestanden kunnen worden geopend met Extractor: .7z, .tar, .tgz, .tar.gz, .dmg.gz, .svgz, .gz, .tar.z, .z, .Z, .tar.Z, .taz, .tbz, .tbz2, .bz, .bz2, .rar en .zip.
Open de GUI Tar applicatie en druk op de knop Extractor.
Selecteer je bestand en klik op Extract. Je bestand zal worden uitgepakt in dezelfde map als het oorspronkelijke bestand, waarbij het .gz bestand wordt gewist. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-Gz%E2%80%90bestand-uitpakken", "language": "nl"} |
Van je kat een schootkat maken | Een van de karakteristieken van katten is dat ze een onafhankelijke persoonlijkheid hebben. In tegenstelling tot honden leven katten relatief solitair en bedelven ze hun eigenaren of verzorgers niet onder liefde. Dit kan eigenaren die liefde en aandacht van hun kleine vriendjes willen misschien frustreren en er zijn veel manieren waarop je toch meer aandacht van je kat kunt krijgen. Een van de beste manieren om dat te doen, is door van je kat een schootkat te maken. Omdat katten zo onafhankelijk zijn, kan dit echter wel wat tijd vergen. Gelukkig kun je beginnen met de transformatie door je kat aan te sporen om op je schoot te zitten, door je eigen gedrag te observeren en door je kat goed op te voeden.
1. **Neem afleidingen weg.** Voordat je stappen onderneemt om een band te vormen met je kat, moet je overwegen om alle afleidingen die je kat bang kunnen maken of kunnen laten schrikken te verwijderen. Door afleidingen te elimineren, help je een omgeving te creëren waarin jij en kat een band kunnen vormen.
Zet je telefoon op stil.
Zet de tv of muziek uit.
Informeer je familie, vrienden of huisgenoten dat je graag wil dat het huis een uurtje wat rustiger is.
2. **Laat je kat naar jou toe komen.** Nadat je een kalmerende omgeving hebt gecreëerd, ga je ergens zitten en laat je de kat naar jou toe komen. Dit is belangrijk, omdat een schootkat per definitie graag bij zijn verzorger wil zijn.
Kies een plek die comfortabel is voor jou en je kat. Een comfortabele plek is belangrijk, omdat comfort vaak gerelateerd is aan je capaciteit om te ontspannen.
Lees een boek of houd je bezig met een andere, stille activiteit.
Ga niet achter je kat aan. Dit zorgt alleen maar voor meer afstandelijkheid.
Laat je kat weggaan, als hij dat wil.
3. **Geef positieve terugkoppelingen.** Een goede manier om de vorming van een band te versterken, is door het extra belonend te maken voor je kat. Door een beloning te geven voor het op je schoot zitten, wordt jij een positieve associatie voor de kat.
Geef je kat een beloning wanneer hij op je schoot zit.
Overweeg om kattengras of een andere beloning of geur die je kat lekker vindt in je zakken te stoppen.
Aai je kat op zo'n manier dat hij het fijn vindt om op je schoot te gaan zitten.
Herhaal zinnen als `lieve kat` als je kat op je schoot zit.
4. **Blijf kalm.** Een van de beste manieren om van je kat een schootkat te maken is door een kalme aanwezigheid te zijn. Door kalm te zijn, geef je de kat het signaal dat je hem geen pijn zal doen en je geen bedreiging bent. Zorg ervoor dat je:
Ontspant en probeert om niet gespannen te zijn.
Snelle ademhaling vermijdt. Probeer om langzaam en gecontroleerd adem te halen. Snelle ademhaling geeft aan dat je nerveus bent, waardoor je kat je mogelijk wil vermijden.
Niet snel beweegt. Als je plotselinge bewegingen maakt, maak je de kat bang.
5. **Behoud een positieve lichaamstaal.** Om van je kat een schootkat te maken, moet je een positieve lichaamstaal aanhouden. Door een positieve lichaamstaal aan te houden, geef je de kat het signaal dat je niet bedreigend bent, dat je een positieve kracht bent en dat je iemand bent waar hij graag bij in de buurt wil zijn.
Zoek geen interactie met je kat als je boos bent of zichtbaar ongelukkig bent.
Vermijd het om op een bedreigende manier te gaan staan. Kruis je armen niet over elkaar, sta niet voorover gebogen en zorg dat je geen gespannen postuur hebt.
Houd een uitnodigende of open stand aan. Zorg ervoor dat je armen open zijn en dat je rug en schouders recht zijn.
6. **Vermijd het om naar je kat te staren.** De manier waarop je naar je kat kijkt, bepaalt de sfeer van jullie interactie. Als je naar je kat staart, geef je het signaal dat je een roofdier bent of dat je probeert de kat te intimideren.
Houd je blik niet langer dan een paar seconden op je kat.
Afhankelijk van de houding van je kat, kan het helpen om je ogen af te wenden als je kat je benadert. Wegkijken geeft aan dat je geen bedreiging bent.
7. **Vermijd harde discipline.** De beste manier om je kat te vervreemden is door harde discipline toe te passen. Door je kat streng te disciplineren, geef je het signaal dat je een bedreiging bent. Hierdoor zal je kat niet bij je op schoot willen zitten en wil hij mogelijk niet eens bij je in de buurt zijn.
Sla je kat nooit.
Schreeuw niet tegen je kat en foeter hem niet uit.
Accepteer gedragsverandering. Beloon je kat voor goed gedrag en geef geen beloningen voor slecht gedrag. Geef je kat bijvoorbeeld wat lekkers als hij de kattenbak gebruikt, in plaats van op een stoel te plassen.
8. **Toen je kat regelmatig liefde.** Als je je kat dagelijks liefde geeft, bouw je een sterke basis op voor het creëren van een schootkat.
Wanneer je kat je benadert voor een knuffel of wat liefde, geef die hem dan.
Praat tegen je kat en zeg dingen als `ik hou van jou!` wanneer dat toepasselijk is.
Nodig je kat uit om bij je te komen zitten door `ppsht pssht`-geluiden te maken.
9. **Geef je kat aandacht en verzorging.** Het belangrijkste middel om van je kat een schootkat te maken is misschien wel om je als een verantwoordelijke verzorger te gedragen. Door je als een verantwoordelijke verzorger te gedragen, leert je kat dat hij op je kat bouwen. Als resultaat zal de kat van nature meer affectie tonen.
Voer je kat regelmatig. Wanneer je je kat voert, praat dan tegen hem en zeg dingen als `goed zo lieve kat` of ` de lieve kat heeft honger!`.
Geef hem water.
Geef hem krabpalen, zitplekken en meer.
10. **Speel met je kat.** Een van de beste manieren om van je kat een schootkat te maken door veel met hem te spelen. Door met je kat te spelen bouw je een positieve relatie op. Je kat leert om je niet alleen als verzorger, maar ook als een vriend te zien.
Speel interactieve spelletjes met je kat. Je kunt een bijvoorbeeld een hengelspeeltje proberen.
Koop kleine knuffelmuizen en stop die vol met kattengras.
Overweeg alle speelgoed en spelletjes die je kat misschien leuk zou vinden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-je-kat-een-schootkat-maken", "language": "nl"} |
In een pdf typen | In dit artikel lees je hoe je zelf tekst aan een pdf-bestand kunt toevoegen op een pc, een Mac, een iPhone/iPad of op een smartphone of tablet met Android. Als je een Mac gebruikt kun je met behulp van het ingebouwde programma Voorbeeldweergave op een willekeurig pdf-bestand je eigen aantekeningen maken, of het document bijvoorbeeld ondertekenen. Als je een pc met Windows of een smartphone met Android gebruikt, kun je de gratis app Adobe Acrobat DC installeren om tekst aan je bestanden toe te voegen en ze te ondertekenen. En als je een iPhone of een iPad hebt, kun je heel makkelijk toegang krijgen tot Markup, een hulpmiddel dat vergelijkbaar is met het programma dat je op een Mac zou gebruiken, zonder dat je er extra hulpprogramma's voor hoeft te installeren.
1. **Open Adobe Reader DC op je pc of je Mac.** Als je dit gratis programma al op je computer geïnstalleerd hebt staat het in het Startmenu van Windows of in je map met applicaties in macOS.
Als je Adobe Reader nog niet hebt, kun je het hier gratis downloaden: get.adobe.com/reader. Besturingssystemen die het programma ondersteunen zijn in ieder geval Windows, Mac en Android.
2. **Klik op de tab Hulpmiddelen.** Hij staat bovenaan op het venster.
3. **Klik op Invullen & Ondertekenen.** Klik hiervoor op het potloodje helemaal linksboven op het scherm van het programma.
4. **Selecteer het pdf-bestand.** Klik hiervoor op de blauwe knop in het midden, kies het pdf-bestand en klik op .
5. **Klik op de blauwe knop Invullen en ondertekenen.** Klik hiervoor op de blauwe knop in het veld aan de linkerkant. Zo open je het pdf-bestand en kun je erop schrijven.
6. **Klik op het symbooltje Ab.** Klik hiervoor op het blauwe icoontje in de taakbalk net boven het pdf-bestand. Zo open je het teksthulpmiddel.
7. **Klik op de plek in het document waar je de tekst wilt toevoegen.** Er verschijnt dan een veld waar je in kunt typen.
8. **Pas het formaat van de tekst aan.** Klik op de kleine letter om de letters te verkleinen, en klik op de grotere letter om de letters te vergroten.
9. **Klik op Tekst hier typen.** Nu kun je beginnen met typen.
10. **Typ de tekst die je op het pdf-bestand wilt schrijven.**
11. **Klik op het document buiten het tekstveld om het te sluiten.** Nadat je het tekstveld gesloten hebt, kun je als je wilt ook op andere plekken in het document tekst typen.
Als je de tekst wilt verplaatsen, klik er dan twee keer op, veeg met de cursor van je muis over één van de randen, klik er vervolgens op en sleep het naar de gewenste plek.
Als je iets anders dan tekst aan het document wilt toevoegen, zoals een vinkje of een cirkeltje, klik dan op het symbooltje van je keuze in de taakbalk.
12. **Voeg een handtekening toe aan het pdf-bestand als het ondertekend moet worden (dit is optioneel).** Dit doe je zo:
Klik op de knop in de taakbalk.
Klik op of .
Je kunt je handtekening of je initialen intypen en een standaard lettertype dat op handgeschreven schrift lijkt gebruiken, of je kunt op klikken en je handtekening zetten met behulp van je muis of je track- of touchpad.
Klik als je klaar bent op Toepassen om je handtekening op de pagina te zetten.
Je kunt je handtekening verplaatsen door erop te klikken en hem naar de plek waar je hem wilt hebben te slepen.
13. **Klik op het menu Bestand en selecteer Opslaan.** Zo sla je het pdf-bestand op met de tekst die je eraan hebt toegevoegd.
14. **Open een pdf-bestand in het programma Voorbeeldweergave.** Dit kun je doen door twee keer op het symbooltje van het pdf-bestand te klikken. Je kunt het ook doen door twee keer op het blauwe snapshot-symbooltje van Voorbeeldweergave dat eroverheen ligt te klikken, naar > te gaan, het pdf-bestand te selecteren en vervolgens op te klikken.
15. **Klik op een blanco veld om in een pdf-bestand dat je in kunt vullen te typen.** Als het pdf-bestand dat je aan het bewerken bent een formulier is dat je in kunt vullen, hoef je geen speciale hulpmiddelen te gebruiken om het te bewerken; klik gewoon op één van de plekken die je in kunt vullen (je herkent ze meestal aan open regels of een leeg veld) en begin te typen. Als je niet in het pdf-bestand kunt typen, ga dan verder met de methode hieronder.
16. **Klik op het potloodje op de taakbalk.** Je vindt het bovenaan op het venster. Zo open je de taakbalk van Markup.
Je kunt deze taakbalk ook openen door op het menu te klikken en vervolgens op .
17. **Klik op de knop T op de taakbalk van Markup.** Zo activeer je de tekstmodus.
18. **Klik op de plek waar je het tekstveld wilt invoeren.** Zo zet je het woord 'Tekst' in een bewerkbaar tekstveld.
Je kunt het veld als je wilt naar een andere plek slepen.
19. **Klik op de knop A in de taakbalk van Markup om lettertypes te kiezen.** Zo krijg je de opties voor het lettertype, de grootte en de kleur van de tekst te zien; je kunt deze taakbalk gebruiken om te bepalen hoe je tekst eruit komt te zien.
Klik op het uitklapmenuutje met lettertypes om een lettertype te kiezen.
Klik op het gekleurde driehoekje om de kleur van de tekst te kiezen.
Klik op de grootte van het lettertype om de grootte van de letters aan te passen.
Klik op de letter als je vetgedrukte tekst wilt, op de voor schuingedrukte tekst, of op de letter om je tekst te onderstrepen.
Gebruik de knoppen onderaan in het dialoogveld om een uitlijning voor de tekst te kiezen.
20. **Klik twee keer op het woord Tekst.** Zo zorg je ervoor dat je tekst kunt toevoegen.
21. **Typ de tekst in die je aan het pdf-bestand wilt toevoegen.**
22. **Voeg een handtekening toe (eventueel).** Als je pdf-bestand een formulier is dat ondertekend moet worden, kun je ook het programma Voorbeeldweergave gebruiken om je eigen handtekening erop te zetten. Dit doe je zo:
Klik op het symbooltje in de vorm van een handtekening in de taakbalk; het ziet eruit als een schuingedrukte handtekening.
Klik op .
Bedenk of je je handtekening met behulp van je trackpad, je webcam of je iPhone wilt creëren.
Gebruik je trackpad of je iPhone om de handtekening die op je scherm wordt weergegeven mee over te trekken, of zet je handtekening op een vel wit papier en scan hem met je webcam.
Klik op om je handtekening op te slaan.
Selecteer je handtekening en sleep hem naar de plek waar je hem wilt hebben.
23. **Klik op het menu Bestand en selecteer Opslaan.** Zo sla je het pdf-bestand met de wijzigingen die je erin hebt aangebracht, op.
24. **Tik op het pdf-bestand dat je wilt openen.** Het pdf-bestand kan als bijlage met een e-mail zijn meegestuurd, of het kan zijn opgeslagen op je smartphone, op je tablet, of in een cloud.
25. **Tik op het potloodje.** Je vindt het rechts bovenaan in de hoek van het scherm. Zo open je de hulpmiddelen van Markup onderaan op het scherm.
26. **Tik op het plusteken +.** Het staat rechtsonder in de hoek van het scherm. Je krijgt dan een menu met aanvullende Markup-hulpmiddelen te zien.
27. **Tik op Tekst.** Zo plaats je een tekstvakje op het pdf-bestand.
28. **Tik één keer op het tekstbestand.** Er klapt dan een menu open, en onderaan zullen een paar opties verschijnen.
29. **Tik op het symbooltje met de letters Aa om je tekst aan te passen.** Je kunt het lettertype, het formaat en de uitlijning kiezen.
Als je de kleur van de tekst aan wilt passen, tik dan op één van de gekleurde rondjes onderaan op het scherm.
30. **Tik op het tekstveld en selecteer in het menu de optie Bewerken.** Nu kun je je eigen tekst intypen.
31. **Typ je tekst.** Tik als je klaar bent op een willekeurige plek buiten het typveld om het hokje te sluiten.
32. **Sleep het tekstveld naar de plek waar je het wilt hebben.** Als het eenmaal op zijn plaats staat, kun je je vinger eraf halen.
33. **Voeg als het pdf-bestand ondertekend moet worden een handtekening toe (dit is optioneel).** Als je PDF-document van een handtekening moet worden voorzien, volg dan de stappen hieronder om het met behulp van Markup te ondertekenen:
Tik op het plusteken rechts onderaan in de hoek.
Tik op .
Zet met je vinger je handtekening op het scherm.
Tik op , bovenaan op het scherm.
Tik op je handtekening en sleep hem naar de gewenste plek. Je kunt hem ook groter of kleiner maken door de blauwe puntjes op de hoeken naar binnen of naar buiten toe te slepen.
34. **Tik op Klaar als je klaar bent met bewerken.** Zo sla je het bewerkte pdf-bestand op.
35. **Zoek Acrobat Reader DC op in de Play Store en installeer de app.** Met deze gratis app kun je zelf tekst en handtekeningen op pdf-bestanden zetten die op je smartphone of tablet met Android zijn opgeslagen.
Open om de app te installeren de Play Store, ga op zoek naar Adobe Acrobat Reader, tik erop in de zoekresultaten (je herkent de app aan het rode symbooltje met het witte, gekrulde figuurtje erop) en tik vervolgens op .
36. **Open Acrobat Reader DC.** Als je nog in de Play Store bent, tik dan op om de app te downloaden. Of download de app door op het symbooltje dat de vorm heeft van een rood-witte krul op je thuisscherm of in de app drawer te tikken.
Wanneer je de app voor het eerst opent, zul je gevraagd worden om je aan te melden of om een account aan te maken. Je kunt je heel eenvoudig aanmelden via je Google-account, of via een andere account naar keuze.
37. **Tik op het bestands-icoontje.** Het is het tweede icoontje op het linkerpaneel.
38. **Ga naar het pdf-bestand waar je op wilt typen.** Als het op je smartphone of tablet met Android staat, tik dan op en blader door de documenten tot je het bestand vindt dat je zoekt. Je kunt het bestand opzoeken door in je Google Drive- of Dropbox-account te bladeren, of in de Document Cloud van Adobe.
Als je het bestand via e-mail hebt ontvangen, sla dan de bijlage op op je apparaat met Android, zodat je het vervolgens in Acrobat Reader kunt openen.
Als het pdf-bestand in Google Drive of in Dropbox staat en je via je account geen toegang tot die platformen hebt, zal je terwijl je verbinding maakt gevraagd worden je account eraan te linken.
39. **Open het pdf-bestand door erop te tikken.** Zo krijg je het pdf-bestand in Acrobat Reader te zien.
40. **Tik op het symbooltje dat de vorm van een potlood heeft.** Je vindt het in de blauwe cirkel rechts onderaan in de hoek. Er wordt dan een menu geopend met een aantal opties.
41. **Tik op Invullen & Ondertekenen.** Het is de tweede optie. Er wordt dan bovenaan op het scherm een taakbalk opengeklapt.
42. **Tik op de knop Ab om het teksthulpmiddel te openen.** Het is het eerste symbooltje op de taakbalk bovenaan op het scherm.
43. **Tik op de plek waar je wilt typen.** Er komt dan een tekstveld op die plek te staan.
44. **Pas de grootte van de tekst aan.** Tik op de kleine letter om de tekst kleiner te maken, en klik op de grotere om de letters te vergroten.
45. **Typ wat tekst.** Als je klaar bent met typen kun je op een willekeurige plek klikken om het tekstveld te verlaten.
46. **Voeg als het bestand ondertekend moet worden je handtekening toe.** Moet je het pdf-bestand ondertekenen? In Acrobat Reader DC kun je dat doen via de stappen hieronder:
Tik op het potloodje rechtsboven in de hoek van de taakbalk.
Tik op of (afhankelijk van wat je nodig hebt).
Tik op .
Tik nogmaals op het potloodje en tik nu op je handtekening.
Tik op de plek waar je je handtekening in wilt voegen. Je krijgt dan het zwarte menu met de beschikbare lettertypes te zien.
Tik op het symbooltje in de vorm van een vulpen (het derde symbooltje van links) op het zwarte, horizontale menu. Je krijgt dan je handtekening te zien.
Sleep je handtekening naar de plek waar je hem hebben wilt en tik vervolgens op een willekeurige plek om het document te verlaten.
47. **Tik op het vinkje om het document op te slaan.** Het staat helemaal linksboven op het scherm.
48. **Tik op de drie puntjes en kies in het menu de knop Opslaan als kopie.** Je vindt deze optie helemaal rechts bovenaan op het scherm. Je krijgt dan de locaties te zien waar je het bestand op kunt slaan.
49. **Kies de locatie waar je het bestand wilt bewaren.** Je kunt het opslaan op je smartphone met Android, in Google Drive, of op een andere account die een cloud gebruikt om bestanden op te slaan. Zo sla je een kopie van het pdf-bestand op met de tekst die je erop hebt geschreven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/In-een-pdf-typen", "language": "nl"} |
Schoenen bij een outfit kiezen | Sommige vrouwen krijgen een slechte reputatie omdat ze een obsessie voor schoenen hebben. Maar wie kan er nou een vrouw de schuld geven voor het hebben van een kast vol schoenen met al die eindeloze stijlen en kleuren schoenen die er te koop zijn? Dit artikel zal je leren hoe je schoenen kunt selecteren om bij een outfit te dragen, onafhankelijk van de kleur van de outfit, de gelegenheid of het seizoen. Begin met Stap 1 hieronder.
1. **Kies schoenkleuren die passen bij je kleren in plaats van kleuren die in strijd zijn met je kleding.** Draag simpele zwarte hakken of platte schoenen bij een jurk met een fel patroon. Als je een ingewikkeldere schoen zou dragen, zou dit volgens sommigen te overweldigend zijn. Je kunt natuurlijk de schoenen dragen die je leuk vind onafhankelijk van deze mening, zolang er geen kledingvoorschriften of gezondheids-/veiligheidsproblemen zijn om aan te denken.
Probeer neutrale of huidkleurige hakken of platte schoenen als je een glinsterend topje aan hebt.
2. **Maak een simpele outfit interessanter met felle schoenen.** Voeg wat kleur toe door rode hakken bij een zwarte of bruine jurk te dragen.
Probeer een chique schoen met een interessant patroon--zoals alligator-huid--als je een simpele blouse met een neutrale broek aan hebt.
3. **Concentreer je op een kleur die terugkomt in je kleding wanneer je een veelkleurige outfit draagt.** Als je bijvoorbeeld een blouse met een geometrisch patroon en de kleuren paars en roze draagt, kun je een donkerpaarse schoen erbij dragen.
4. **Kies niet voor precies dezelfde kleuren.** Draag niet één vaste kleur van top tot teen. Als je een blauwe blouse en blauwe rok aan hebt, draag dan geen blauwe schoenen, tenzij je dat wilt. Denk eraan dat de modepolitie je niet écht kan arresteren!
5. **Denk aan verschillende tinten.** Als je een lichtroze blouse aan hebt, probeer dan een rooskleurige platte schoen of hak uit, in plaats van een schoen in precies dezelfde kleur roze.
6. **Selecteer standaard- en neutrale kleuren voor professionele situaties.** Draag bruine of zwarte leren schoenen naar een conservatieve kantooromgeving. Grijs en marineblauw zijn ook goede keuzes voor het kantoor.
Voeg alleen kleur toe als je een minder strikt kantoor hebt met een zakelijk-casual kledingvoorschrift.
7. **Wees flexibel tijdens de lente.** Je kunt zowel winterschoenen als zomerschoenen dragen terwijl je garderobe door de lentetijd heen verandert.
8. **Wees wat lichter in de zomertijd.** Zomer is de tijd om te genieten van sandalen. Zorg er alleen van dat je ze draagt zonder sokken.
9. **Wees wat terughoudender voor de herfsttijd.** Je kunt nog wat flexibel zijn terwijl je outfits veranderen voor de wintertijd, maar ga niet meer voor sandalen. Deze passen niet bij de zwaardere materialen en kleuren van het najaar.
10. **Kies praktische schoenen voor de wintertijd.** Ga voor instappers, platte schoenen en laarzen. Zorg ervoor dat je hakken breder zijn om uitglijden te voorkomen.
11. **Combineer stilettohakken met kleren die je benen al langer laten lijken, zoals kokerrokken en dunne broeken.** Stilettohakken creëren dan de illusie van nog meer lengte, waardoor je benen nog langer en aantrekkelijker lijken.
12. **Kies lagere hakken voor een wat veelzijdigere optie.** Lage hakken zijn gepast voor het kantoor, maar nog steeds vrouwelijk genoeg voor een avondje uit.
13. **Vermijd hakken met enkelbandjes en T-bandjes als je korte benen hebt.** Bandjes snijden het been af, waardoor dit korter lijkt.
14. **Draag geen hakken van meer dan 8 centimeter als je korte benen hebt.** Erg hoge hakken laten de kuitspieren aanspannen, waardoor je benen er minder dun uitzien.
15. **Draag schoenen met ovaalvormige of rechthoekige tenen als je grote voeten hebt.** Draag geen puntige hakken die je voeten er nog groter uit kunnen laten zien.
16. **Vermijd erg hoge hakken en sexy-ontworpen schoenen voor professionele omgevingen.** Een laag tot midden-hoge hak is prima, maar houd het conservatief. Een gesloten teen met lage hak werkt het beste.
17. **Draag hakken voor formele en semi-formele gelegenheden.** Ga voor hakken met open- of gesloten-teen voor banketten en andere formele gelegenheden. Kies open- of gesloten-teen, of hakken met bandjes voor semi-formele gelegenheden zoals cocktailfeestjes.
18. **Probeer hakken bij vrijetijdskleding te dragen, om wat stijl toe te voegen aan je alledaagse outfits.** Draag een paar stilettohakken bij een spijkerbroek en een nauwsluitend T-shirt om je outfit een directe stijl-boost te geven.
19. **Kies een paar sandalen met lage hakken of sleehakken uit voor een veelzijdige, vrouwelijke look.** Je kunt sandalen met sleehakken bij vrijwel iedere rok- of broeklengte dragen.
20. **Probeer een paar sandalen met bandjes en hoge hakken wanneer je je 'little black dress', of een soortgelijke avondlook draagt.** Sandalen met hoge hakken laten je benen er extra lang uitzien, dankzij de hoogte ervan en de extra huid die je kunt zien aan de bovenkant van de voet.
21. **Bewaar teenslippers voor korte, informele situaties.** Draag ze naar het strand of, zo nodig, om boodschappen te doen.
22. **Draag sandalen zonder hakken voor informele outfits.** Korte broeken, capribroeken en sommige informele zonnejurken werken goed bij sandalen zonder hakken, maar probeer ze niet bij formele zonnejurken te dragen.
23. **Draag sandalen met hakken om informele kleding er leuker uit te laten zien.** Probeer bijvoorbeeld een paar sandalen met korte hakken te dragen bij een informele spijkerrok en een nauwsluitende blouse, om de outfit wat chiquer te maken.
24. **Draag platte schoenen bij rokken die tot de knie of hoger komen, bij capribroeken of bij korte broeken.** Draag geen platte schoenen met lange broeken. In veel gevallen (niet altijd) kunnen maxi-rokken met platte schoenen een vrouw er verouderd of slonzig uit laten zien.
Als je wel besluit om balletschoenen met halflange- tot maxirokken te dragen, denk er dan over na om een niet-helemaal-platte balletschoen te kiezen, met een ietwat verhoogde hak.
25. **Selecteer een paar gedecoreerde platte schoenen om een outfit leuker te maken.** Kies een paar simpele platte schoenen voor informele gelegenheden.
26. **Draag geen platte schoenen met nauwsluitende broeken als skinnybroeken, tenzij je smalle heupen hebt.** Anders loop je het risico dat je benen er uit zullen zien alsof ze niet in verhouding zijn.
27. **Draag geen informele platte schoenen voor op het kantoor, of andere professionele situaties.** Je kunt een formele stijl uitkiezen, als een simpele platte schoen gemaakt van bruin of zwart leer.
28. **Probeer platte schoenen voor semi-formele gelegenheden.** Draag bijvoorbeeld een gedecoreerde platte schoen met een leuke zonnejurk voor een tuinfeestje of een andere chiquere openluchtgelegenheid.
29. **Bewaar je laarzen voor het najaar.** Laarzen doen denken aan kouder weer en houden lucht tegen, waardoor je voeten warmer zullen worden.
30. **Draag een paar korte laarzen met dunne hakken bij een donkere spijkerbroek of broek met rechte- of bootcut-pijpen.** De hak zal deze look sexy maken en je been verlengen, terwijl een laars goed past bij zware materialen.
31. **Probeer een paar stijlvolle laarzen met brede hakken wanneer je er stijlvol uit wilt zien, maar niet wilt uitglijden op ijzige paden.** Hoewel brede hakken je benen er niet zo erg langer uit laten zien als dunne hakken, maken ze een outfit wel chiquer.
32. **Kies een paar stijlvolle laarzen uit die je been niet op het dikste punt afsnijden.** Laarzen die tot de knie komen werken goed omdat de benen van veel vrouwen net onder de knie het dunst zijn. Laarzen van kniehoogte passen ook erg mooi bij rokken en jurken.
33. **Draag sneeuwlaarzen bij sneeuw en regenlaarzen bij regen.** Stap pas in je stijlvolle laarzen wanneer je weer droog en warm binnen bent.
34. **Probeer een paar Oxfordschoenen of instappers voor op het kantoor.** Instappers zijn conservatief en dus passend voor bijna alle professionele situaties. Ze passen goed bij broeken, maar ook bij jurken en rokken.
35. **Kies instappers met lage hakken uit om te dragen bij nauwsluitende rokken van knielengte en a-lijnrokken.**
36. **Draag platte Oxfordschoenen of Oxfordschoenen met lage hakken bij broeken.**
37. **Draag sportschoenen die gemaakt zijn om in te sporten.** Als je bijvoorbeeld rent, draag dan loopschoenen met inlegzolen die steun bieden.
38. **Draag sportkleding bij sportschoenen.** Als je kleding draagt om in te sporten, draag dan schoenen om in te sporten.
39. **Draag subtiele sneakers bij niet-atletische kleding.** Draag geen overduidelijke loopschoenen en andere schoenen die duidelijk gemaakt zijn om in te sporten wanneer je een alledaagse outfit draagt.
40. **Draag nepsportschoenen waar je in kunt stappen voor dagelijkse boodschappen of tuinwerk.**
41. **Maak een foto van de kleur waar je een schoen bij wilt laten passen.**
42. **Upload de foto op www.skippysearch.com.**
43. **Skippy zal meer dan 30.000 schoenen doorzoeken om bijpassende paren te vinden.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Schoenen-bij-een-outfit-kiezen", "language": "nl"} |
Naar huis worden gestuurd van school | Zelfs de beste leerlingen hebben soms even een pauze nodig. Maar leraren en verpleegkundigen hebben jaren ervaring met het herkennen van neppe symptomen. Dus wat is de beste manier om naar huis gestuurd te worden om te genieten van je vrije dag? Je kunt zeggen dat je een besmettelijke ziekte of gênante aandoening hebt, maar wat je ook besluit, alles wat je nodig hebt is een beetje toewijding en consistentie, en je zit al snel thuis tv te kijken in plaats van druk bezig te zijn in de klas.
1. **Kies een gênante aandoening.** Je wilt iets kiezen dat gebruikelijk is, maar iets dat voor de meeste mensen te gênant zou zijn om toe te geven. Dit zal je verhaal meer geloofwaardigheid geven, aangezien de schoolverpleegkundige of kantoormedewerker het onwaarschijnlijk zal vinden dat je iets gênants zou toegeven als het niet nodig zou zijn. Een aantal voorbeelden zijn:
Diarree
Winderigheid
2. **Bereid je voor om met je leraar te praten.** Je zult je leraar moeten overtuigen om haar te vertellen dat je je niet goed voelt, maar voordat je het doet, moet je je verhaal geloofwaardiger maken door meerdere keren naar de wc te gaan. Ga ongeveer elke 20 tot 30 minuten naar de wc, en als je leraar ernaar vraagt, vertel haar dan dat je je ‘niet zo goed’ voelt.
3. **Benader je leraar privé.** Nadat je een paar keer naar de wc bent geweest, ben je klaar om met je leraar te praten over naar huis gaan. Maak duidelijk dat je je behoorlijk schaamt over je toestand en probeer één-op-één met je leraar te praten. Kom er niet direct voor uit dat je diarree hebt of winderig bent. Beschrijf het in plaats daarvan op een andere manier, zoals:
"Ik moet vandaag heel vaak naar de wc en mijn buik doet pijn. Ik moet steeds gaan en het is heel erg. Ik wil graag even liggen."
"Sorry dat ik steeds naar de wc ga. Ik schaam me heel erg, maar ik ben heel winderig. Het is echt heel erg en ik wil niet dat mensen om me moeten lachen."
4. **Blijf bij je verhaal.** Je moet waarschijnlijk nog even volhouden voordat je naar huis wordt gestuurd. Het laatste obstakel voordat je naar huis wordt gestuurd, is waarschijnlijk de schoolverpleegkundige of een kantoormedewerker. Zolang je je verhaal niet verandert en je blijft schamen over je toestand, word je waarschijnlijk snel naar huis gestuurd.
Benadruk het feit dat je maag van streek is en dat je even wilt gaan liggen.
Je kunt een neppe geur, die lijkt op winderigheid, over jezelf sprayen als niemand kijkt. Je kunt dit soort sprays kopen bij cadeauwinkels, goochelaarwinkels en online.
5. **Beheers je symptomen.** Een overtuigend teken dat je ziek bent, brengt je waarschijnlijk snel in de nabijheid van een thermometer, wat de sleutel is tot koorts. Als je te veel symptomen claimt, zoals hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid, is dat meestal een duidelijk teken van iemand die doet alsof. Het is beter om één symptoom te kiezen, zoals hoofdpijn, en één gevoel dat bij dat symptoom hoort. Je kunt bijvoorbeeld zeggen:
"Ik heb hoofdpijn en elke keer als ik opsta voel ik me een beetje duizelig. Dit heb ik nog nooit eerder gehad. Is dit normaal? Ik voel me niet goed."
"Mijn maag is van streek. Ik weet niet waarom, het begon gisteravond pijn te doen en vanmorgen moest ik heel nodig naar de wc. Mag ik even gaan liggen?"
6. **Krijg toegang tot een schoolthermometer.** Als je eenmaal toegang hebt gekregen tot het kantoor van de verpleegster van de wachtruimte van het kantoor van je school, ben je dicht in de buurt van de schoolthermometer. De thermometer is je sleutel om naar huis te worden gestuurd. Blijf bij je symptomen. Nu je uit de les bent, moet je de volwassene die naar je kijkt vertellen dat je het warm hebt en om een thermometer vragen.
7. **Zoek een warmtebron of verhoog je lichaamstemperatuur.** Dit vereist wat sluwheid of planning. Je moet oppassen dat de volwassene die verantwoordelijk is voor het meten van je temperatuur niet eens vermoedt dat je je temperatuur zelf verhoogt. Als de persoon het doorheeft is de kans dat je naar huis wordt gestuurd bijna nihil. Bij het vervalsen van de thermometer moet je oppassen dat je de temperatuur niet te veel verhoogt. De ideale nepziekte-temperatuur ligt tussen 37,5 °C en 37,78 °C. Om de thermometer te vervalsen, zou je dit kunnen doen:
Doe wat lichte oefeningen op weg naar kantoor/verpleegsterskamer. Dit kan je lichaamstemperatuur kunstmatig verhogen.
Drink warm water voordat je naar kantoor of de verpleegsterskamer gaat.
Houd de thermometer dicht bij een warmtebron, zoals een bureaulamp.
8. **Herhaal je symptoom en gevoel.** Consistentie is de sleutel; iets herhalen maakt het geloofwaardiger. Door de verpleegster of een schoolmedewerker steeds hetzelfde vertellen, kan je naar huis worden gestuurd, ook als je temperatuur normaal is.
9. **Blijf kalm tot het laatste moment.** Als je de woorden 'We bellen je ouders' hoort, verlies je gemakkelijk perspectief. Als je te opgewekt reageert kan dat weggeven dat je niet echt ziek bent, waardoor je deze truc misschien nooit meer kunt gebruiken, of misschien zelfs in de problemen komt.
10. **Weet wat het schoolbeleid is.** Hoewel sommige scholen in het algemeen kunnen verschillen wat betreft infectieziekten, wordt een leerling naar huis gestuurd als hij besmettelijk is in plaats van het risico te lopen andere leerlingen te besmetten. Oogontsteking is heir ideaal voor, omdat het zeer besmettelijk is en gemakkelijk te vervalsen is.
11. **Verzamel de oogontsteking-make-up-materialen.** Deze moet je in je kluisje bewaren en op een bepaald moment van de dag aanbrengen, bijvoorbeeld wanneer je een pauze in de wc neemt of tussen de lessen door. Om een oogontsteking te vervalsen, heb je nodig:
Rode lippenstift OF
Haargel
12. **Breng je neppe oogontstekings-make-up aan.** Als je rode lippenstift gebruikt heb je maar een kleine hoeveelheid nodig; te veel zal direct nep lijken, dus je kunt dit het beste in de wc aanbrengen. Wrijf de lippenstift langs de oogleden van een oog. Als je haargel gebruikt, neem dan maar een heel klein beetje en wrijf het langs je oogleden.
13. **Heb een zondebok.** Als je uit het niets beweert dat je een ontstoken oog hebt, kan je leraar of de schoolverpleegkundige aan je gaan twijfelen. Zorg er in plaats daarvan voor dat je iemand hebt aan wie je de schuld kan geven, zoals een neef die je in het weekend hebt gezien, of een jongere broer of zus die nog op de kleuterschool zit.
14. **Koop wat ipecac-siroop bij je plaatselijke apotheek.** De meeste lokale apotheken verkopen dit braaksel-inducerende middel zonder recept als siroop. Ipecac-siroop is gemaakt van een plant die chemicaliën bevat die je spijsverteringskanaal irriteren en je hersenen doen geloven dat je moet overgeven.
Dit is een overtuigende manier om naar huis gestuurd te worden door je leraar. De leraar zal waarschijnlijk denken dat je ziek bent en je meteen naar huis sturen.
15. **Let goed op de aanwijzingen op het etiket.** Afhankelijk van het merk ipecac-siroop dat je koopt en de manier waarop het wordt toegediend, kunnen er speciale instructies zijn die je in gedachten moet houden. Teveel ipecac-siroop nemen kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid, waaronder mogelijk schade aan je en spieren.
16. **Neem het in met een vol glas water.** Over het algemeen moet je een tot twee volle glazen water (200 tot 500 ml) nemen om de ipecac-siroop te helpen het braken op te wekken. Het kan verstandig zijn om wat ipecac-siroop in je kluisje te bewaren. Op deze manier kun je jezelf uit de les excuseren voor een slokje water of om een schrift uit je kluisje te pakken en dan je ipecac in te nemen.
17. **Vermijd melk en koolzuurhoudende dranken.** Melk en zelfs producten op basis van melk kunnen de effecten van ipecac-siroop verminderen, dus je moet deze vermijden voordat je het inneemt. Koolzuurhoudende dranken kunnen daarentegen je maag doen opzwellen, wat ongemak kan veroorzaken.
18. **Neem een tweede dosis als je niet binnen 20 tot 30 minuten moet braken.** Over het algemeen zou ipecac-siroop binnen 30 minuten moeten werken en ervoor moeten zorgen dat je moet overgeven. Als dit niet het geval is, kun je een tweede dosis nemen met nog een tot twee glazen water.
Overschrijd de aanbevolen hoeveelheid ipecac-siroop op het etiket niet.
19. **Plan voor het grootste effect waar je zal overgeven.** Hoewel je misschien gewoon naar huis kunt worden gestuurd door over te geven in de wc, moet je, als je wilt garanderen dat je naar huis wordt gestuurd, overgeven in de klas en in het zicht van je leraar. Aangezien ipecac-siroop snel kan werken, moet je ervoor zorgen dat je snel en gemakkelijk toegang hebt tot een vuilnisbak. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Naar-huis-worden-gestuurd-van-school", "language": "nl"} |
Iemand volgen op Instagram | Instagram gebruiken kan soms nogal verwarrend zijn, vooral als de app nieuw voor je is. Het volgen van mensen is een belangrijk onderdeel van de site en dit kan lastig zijn als je net een account aangemaakt hebt. Gelukkig laat deze wikiHow je zien hoe je vrienden, beroemdheden en organisaties kunt volgen op Instagram.
1. **Open de Instagram-app door op je telefoon op het icoon te tikken.** Het icoon ziet eruit als een camera en eronder zou de tekst 'Instagram' moeten staan.
Selecteer je Instagramaccount en log in wanneer daarom gevraagd wordt.
2. **Open het tabblad om te zoeken door onderaan het scherm te tikken op het vergrootglas.**
3. **Tik in de zoekbalk bovenaan het scherm de naam van de persoon of organisatie die je wilt volgen.**
4. **Tik op de naam van de gebruiker die je wilt volgen.** Als je de gebruiker waar je naar op zoek bent niet tussen de zoekresultaten ziet staan, vraag hem of haar dan wat zijn of haar gebruikersnaam is.
Als je een beroemdheid of organisatie wilt volgen maar het account niet kunt vinden, zoek dan met Google naar de gebruikersnaam van het Instagramaccount.
5. **Tik op de knop 'Volgen' bovenaan het scherm.**
6. **Volg je Facebookvrienden en mensen uit je lijst met contactpersonen op Instagram.** Ga naar je profiel door in de rechteronderhoek van het scherm op de knop te tikken die op een persoon lijkt.
Tik in de rechterbovenhoek van de pagina op om meer opties te openen.
Tik op 'Facebookvrienden' onder het kopje 'Mensen volgen' om Facebookvrienden te volgen en tik op ‘Contacten’ om mensen uit de lijst met contactpersonen op je telefoon te volgen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-volgen-op-Instagram", "language": "nl"} |
Een dag lang vasten | Wanneer je gaat vasten zie je bewust af van eten gedurende een vooraf bepaalde periode. Sommige mensen vasten om af te vallen en anderen om religieuze of spirituele helderheid te verkrijgen. Het gaat hierbij om de intentie: vasten druist in tegen de natuurlijke neiging van het lichaam om zichzelf te voeden, dus moet je goed voor ogen hebben waarom je dit doet als je het vol wilt houden. Voor je gaat vasten moet je je voldoende water drinken, veel fruit en groenten eten en ervoor zorgen dat je voldoende slaap krijgt. De ervaring zal je meer helderheid opleveren als je goed voor je lichaam zorgt, zowel voor, tijdens als na de ervaring.
1. **Wees helder over waarom je wilt vasten.** Vraag jezelf af wat je wil leren van de ervaring, en gebruik dit doel om je intentie te bepalen voor de dag. Je ontdekt wellicht dat je meer profijt hebt van de vastendag als er een reden is voor je discipline. Vraag je af of je doelen hebt voor je spirituele of mentale ontwikkeling, of dat je gewoon gebruik wilt maken van de fysieke voordelen. Mediteer over een thema, een vraag of een doel.
Ga vasten om je lichaam te ontgiften. Door een dag helemaal niets te eten kun je het lichaam helpen om gifstoffen, verstoppingen en andere verontreinigingen die je vermoeid maken, weg te spoelen.
Ga vasten om een doorbraak te forceren. Misschien heb je een antwoord nodig op een probleem, wil je een situatie begrijpen of proberen een idee of inzicht te formuleren. Vasten kan je geest in een eenvoudiger toestand brengen waardoor het gemakkelijker voor je wordt om je problemen in een kader te plaatsen.
Ga vasten in combinatie met diepe meditatie, yoga, of zintuigelijke deprivatie, om de diepten van je geest te verkennen. Overstijg de afleiding van de honger met discipline en focus.
2. **Bepaal wat het begin en eindpunt wordt van je vastenperiode.** Veel traditionele religieuze vastenperiodes vereisen alleen dat je niet eet tot de zon ondergaat. Als je vast vanwege een Islamitisch ritueel, bijvoorbeeld, dan begint de vasten ongeveer 1,5-2 uur voor zonsopgang en mag je wat eten na zonsondergang. Een volledige vastenperiode van 24 uur is echter populair geworden vanwege de voordelen voor de gezondheid en kracht – vooral binnen de yoga-beweging. Het doel van een 24-urige vastenperiode is om niets meer te eten na je avondmaaltijd, en je te weerhouden van eten tot de volgende avondmaaltijd.
3. **Vast niet alleen maar om af te vallen.** Vasten kan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen, en het kan helpen bij het efficiënter verteren van voedsel – zeker als je er een gewoonte van maakt. Vasten helpt echter niet per se om af te vallen. Als je de hele dag gaat vasten om je vervolgens te goed te doen aan een zware maaltijd vol koolhydraten, dan zal je stofwisseling niet opstarten tot na de maaltijd. Je zult dan niet meer vet verbranden dan als je niet zou vasten.
Als je alleen maar wilt afvallen, begin dan eerst met 's ochtends een zeer kleine hoeveelheid calorieën te eten in plaats van meteen te gaan vasten. Dit hapje zal je stofwisseling activeren zodat je maag zich gaat voeden met opgeslagen vet.
Overweeg om een dag alleen maar sap te drinken. Met een sapdieet kun je je lichaam voorzien van genoeg voedingsstoffen zodat je de suikervoorraden in je lever en spieren niet hoeft aan te spreken. Op deze manier kun je ontgiften zonder spiermassa af te breken.
4. **Maak van het vasten een gewoonte.** Overweeg om elke week 24 uur te vasten. Vasten triggert zelfgenezende eigenschappen van het menselijk lichaam; dat wil zeggen dat je algehele gezondheid kan verbeteren wanneer je spijsverteringsstelsel even rust krijgt en je organen de tijd krijgen om zichzelf te genezen. Regelmatig vasten kan je helpen om je eten efficiënter te verteren, mentaal scherper te worden, zowel fysiek als metaal sterker te worden, gifstoffen te verwijderen, je zicht te verbeteren en je te doordringen van een algemeen gevoel van welzijn.
5. **Drink in ieder geval twee liter water op de dag voor het vasten.** Water helpt bij het in balans krijgen van de lichaamsvloeistoffen die helpen bij de vertering, absorptie en het transport van voedingsstoffen; de bloedcirculatie; de productie van speeksel en de juiste lichaamstemperatuur. Dit betekent niet dat je maar ladingen water achterover moet slaan voor het vasten. Dit zorg er alleen maar voor dat je na een paar uur vaak moet urineren. Beter is om je waterinname toe te laten nemen vanaf 72 uur voor het vasten.
Sap, melk, thee, gatorade en andere hydraterende dranken helpen ook bij de voorbereiding op het vasten. Eet een heleboel waterrijk voedsel, vooral fruit en groenten.
6. **Eet de dag voor het vasten goed en voorzie je lichaam van voldoende voedingsstoffen.** Overeet je niet! Eet liever kleinere porties dan anders. Eet als het kan voornamelijk fruit en groenten om je systeem in balans te krijgen. Voeding rijk aan voedingsstoffen en water helpen het lichaam om zich voor te bereiden op het vasten. Eet liever geen gebakken producten, vooral niet die welke veel zout en suiker bevatten.
Eet liever geen suikerrijke, geraffineerde producten op de dag voorafgaand aan het vasten. Je lichaam zal niet goed functioneren als het voornamelijk moet draaien op suiker. Verder kunnen bewerkte voedingsmiddelen er langer over doen om je systeem te verlaten, waardoor het moeilijker wordt om 'schoon' te vasten.
Ben je een diabeet, raadpleeg dan eerst je huisarts voor je veel fruit gaat eten.
7. **Zorg dat je veel slaap krijgt op de nacht voorafgaand aan het vasten.** Je lichaam zal niet draaien op de normale calorische brandstof, en je kunt jezelf niet over vermoeidheid heen zetten met behulp van een stoot voedingsenergie. Als je jezelf een basis hoeveelheid rust geeft, zal het veel gemakkelijker zijn om de hele dag door te functioneren – en je hebt meer profijt van je vastenperiode.
8. **Focus op je intenties.** Richt je aandacht op de thema's en vragen die je wilt kunnen beantwoorden. Focus je op zelfonderzoek, het verkennen van een idee, jezelf aarden met je spiritualiteit of het simpelweg verliezen van jezelf in een toestand van gerichte discipline. Als het je intentie is om je systeem te ontgiften, gebruik dit doel dan om resoluut vast te houden aan het vasten en te vechten tegen de honger.
9. **Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt, als je vast met alleen water.** Drink in ieder geval een halve liter water om de twee uur. Water vult de maag, voorziet je van nieuwe energie en verdunt het maagzuur dat ervoor zorgt dat je honger krijgt. Drink echter niet zo veel water dat je er misselijk van wordt.
Sommige tradities, zoals de traditionele Islamitische vastenperiode, verbieden dat je water drinkt tussen zonsopgang en zonsondergang. In dit geval is het bijzonder belangrijk dat je je systeem voorziet van voldoende water voor en na het vasten.
10. **Houd jezelf bezig.** Inactiviteit en verveling kunnen ertoe leiden dat je aan eten gaat denken. Probeer jezelf in plaats daarvan bezig te houden met iets waar je in op kunt gaan, maar dat fysiek niet belastend is. Lezen, schrijven, mediteren, langzame yoga-bewegingen, werken achter de computer, een wandeling in het bos maken, televisie kijken en het rijden over korte afstanden zijn allemaal goede manieren om jezelf bezig te houden tijdens een vasten. Vermijd activiteiten die veel energie kosten, zoals zware oefeningen, gaan fitnessen, zware gewichten tillen of lange afstanden gaan hardlopen: zware inspanning zal veel calorieën verbranden en je nodeloos hongerig maken.
Vermijd het om aan eten te denken. Zorg dat je niet in de buurt komt van eten, afbeeldingen van eten, of etensgeuren.
11. **Houd vol.** Heb je een plotselinge neiging om het op te geven, herinner jezelf er dan aan waarom je vast. Wees gedisciplineerd. Verzeker je ervan dat je honger niet voor altijd zal zijn. En behalve dat: als je nu standvastig blijft, zal de beloning veel groter zijn dan als je het opgeeft.
Aan het eind van het vasten zal je je waarschijnlijk gespannen en uitgeput voelen. Dit het moment dat je de reservetroepen erbij moet halen. Doe een dutje als dat kan, of laat je afleiden door visuele media. Een actiefilm waar je in op kunt gaan kan wonderen doen in een dergelijke situatie.
12. **Stop met vasten op het moment dat je met jezelf hebt afgesproken.** Doe het rustig aan en let bijzonder goed op wat je eet. Eet halve porties: het is van het grootste belang dat je niet zo veel eet als je gewoon bent tijdens de maaltijden. Je spijsverteringsstelsel werkt een tandje lager, en is niet in staat om nu meteen een zware hamburger te eten. Eet liever eerst lichter voeding, zoals fruit, groenten en soep. Water en vruchtensap zijn ook belangrijk.
Vergeet niet om niet te snel te veel te eten en drinken. Eet een appel en drink eerst een glas water, en wacht dan een paar minuten. Neem daarna een kom soep met een glas sinaasappelsap.
Verdeel dit over 30 minuten tot een uur. Nu meteen een lading groenten eten kan ertoe leiden dat je lange tijd op het toilet gaat doorbrengen, gepaard gaande met behoorlijke pijnscheuten – en dit kan zelfs slecht zijn voor je gezondheid. Doe het rustig aan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-dag-lang-vasten", "language": "nl"} |
Happiny laten evolueren | In de Pokémon-games is Happiny de babyvorm van een de bekendste Pokémon: Chansey. De evolutie van Happiny naar Chansey verloopt echter ingewikkelder dan de evolutie van de meeste andere Pokémon. Anders dan bij gewone Pokémon zal Happiny niet automatisch evolueren als-ie een bepaald level bereikt. Om Happiny te laten evolueren zul je het een Oval Stone moeten geven, en vervolgens overdag laten levellen.
1. **Haal een Oval Stone (ovale steen).** Oval Stones zijn voorwerpen die evolutie opwekken. Je kunt ze aan Pokémon geven die ze vast zullen houden. Als je Pokémon een Oval Stone heeft, zal-ie evolueren als-ie op het juiste moment een hoger level bereikt. Om een Oval Stone te krijgen kun je gewoon door de gebieden lopen waar ze te vinden zijn. Als jouw personage op het juiste vakje loopt (dat overigens willekeurig aangewezen wordt), dan zul je een boodschap te zien krijgen waarin staat: “Your character has found an Oval Stone” (“Jouw personage heeft een ovale steen gevonden). Hieronder vind je per spel waar je Oval Stones kunt vinden:
Lost Tower; the Underground; wilde Happiny en Chansey kunnen ze bij zich hebben
Rock Tunnel; de eerste prijs bij de Bug Catching Contest; Amity Meadow; wilde Chansey kunnen ze bij zich hebben
Challenger’s Cave; Black City Shop B; tijdens Dust Clouds; wilde Happiny kunnen ze bij zich hebben
In de stofwolken in de Relic Passage, Rebirth Mountain en Clay Tunnel; White Forest
Unknown Dungeon (verborgen op een steen links van Mewtwo); PokéMileage Club (ballonnen prikken, level 2)
wilde Happiny kunnen ze bij zich hebben
2. **Vang een Happiny als je er nog geen hebt.** Happiny is beschikbaar in alle games vanaf de vierde generatie (Generation IV). Het maakt niet uit welk level de gevangen Happiny is—met de Oval Stone-methode kan Happiny op elk level evolueren naar Chansey. Hieronder vind je per spel waar je Happiny kunt vinden:
Trophy Garden; broed het ei van de trainer in Harthome City uit
Trophy Garden
Fok een met Luck Incense (gelukswierook) uitgeruste Chansey of Blissey
Alleen door te ruilen
White Forest
Broed het ei van de trainer in Nacrene Gate uit
Fok een met Luck Incense (gelukswierook) uitgeruste Chansey of Blissey
Mirage Forest, Mirage Mountain
3. **Wacht tot het weer dag is.** Happiny kan alleen overdag naar Chansey evolueren. Vanaf de vierde generatie Pokémon-spellen (dus vanaf wanneer Happiny beschikbaar is) staat de tijd in het spel gelijk aan de tijd die op het apparaat is ingesteld (die dus overeenkomt met de daadwerkelijke tijd als je de klok goed gezet hebt). Weet dat de Pokémon-definitie van “overdag” per spel verschilt. Hieronder vind je informatie over het “overdag” van de verschillende generaties:
Van 10.00 tot 19.59
Lente: van 10.00 tot 16.59
Zomer: van 9.00 tot 18.59
Herfst: van 10.00 tot 17.59
Winter: van 11.00 tot 16.59
Van 11.00 tot 17.59
4. **Geef Happiny de Oval Stone.** Als je Happiny bij je hebt en de Oval Stone in je tas zit, ben je er klaar voor! Maak je tas open en selecteer de Oval Stone. Kies voor ‘Give’ uit het kleine menu dat tevoorschijn komt, en kies vervolgens voor Happiny uit de lijst met Pokémon.
Als je dit goed gedaan hebt, zou er nu een boodschap in het scherm moeten verschijnen waarin staat dat Happiny nu de Oval Stone vastheeft. Happiny zal de Oval Stone vasthouden tot jij ‘m iets anders geeft of tot-ie evolueert.
5. **Zorg ervoor dat Happiny een level hoger bereikt.** Bind de strijd aan met vijandige Pokémon en win. Het doet er niet toe met welke Pokémon je gaat vechten—het kunnen wilde Pokémon zijn, maar ook Pokémon van een vijandige trainer. Zolang je wint, Happiny meedoet in de strijd en Happiny het gevecht overleeft, zal Happiny ervaringspunten scoren.
Als je je in een gebied bevindt waar veel moeilijke Pokémon zitten en je niet het risico wilt lopen dat je low-level Happiny flauwvalt, dan zou je een ‘Experience Share-item’ kunnen gebruiken—deze stelt Pokémon die niet aan het gevecht deelnemen in staat om ‘experience points’ te behalen.
Er zijn ook andere dingen die ervoor kunnen zorgen dat Happiny sneller ervaringspunten scoort: een hoog ‘affection level’ (genegenheidsgehalte) in spellen van de zesde generatie (Gen. VI), en ’Pass Power’ (Gen. V) of ‘O-Power’ (Gen VI) actief hebben.
6. **Kijk hoe Happiny evolueert.** Als Happiny voldoende ‘experience points’ behaald heeft om te levellen, zou-ie gelijk moeten evolueren. Gefeliciteerd! Je hebt nu een Chansey!
Weet dat je Oval Stone zal verdwijnen na de evolutie.
Houd de klok in de gaten als je ‘experience points’ haalt met Happiny. Als je er te lang over doet en Happiny ’s avonds een hoger level bereikt, dan zal-ie niet evolueren naar Chansey. Je zult dan moeten wachten tot het weer dag is of de klok terug moeten draaien en het nogmaals proberen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Happiny-laten-evolueren", "language": "nl"} |
De puurheid van honing bepalen | Hoewel de meeste mensen uiteraard de voorkeur geven aan pure honing die voor de volle 100% door bijen is gemaakt, wordt er tegenwoordig veel nephoning verkocht, of honing die helemaal niet zo puur is. Buiten de Europese Unie, en voor wie in de VS woont, buiten de staat Florida, zijn etiketten met de tekst ¨pure honing¨, helaas niet altijd betrouwbaar. Omdat er zoveel verschillende soorten honing bestaan en omdat fabrikanten niet altijd eerlijk zijn en hun honing vaak verdunnen met suikerstroop, water of andere toevoegingen, bestaat er nog geen volledig betrouwbare methode waarmee je thuis zelf kunt testen of je met pure honing te maken hebt. Om redelijk zeker te weten of je honing wel of niet puur is, kun je het beste, voorzover mogelijk, een aantal van onderstaande methodes toepassen.
1. **Zorg dat je bekend bent met de plaatselijke normen voor wat betreft de puurheid van honing.** In sommige landen of regio´s is het vermelden van toevoegingen op het etiket officieel verplicht. Elders gelden er geen wetten voor de puurheid van honing, of alleen vrijblijvende richtlijnen, zonder dat de mogelijkheid bestaat die richtlijnen wettelijk van kracht te laten worden. Probeer uit te zoeken hoe het zit met de honingpuurheidswetten bij jou in de buurt, zodat je weet hoeveel waarde je kunt hechten aan de etiketten op de honing die bijvoorbeeld in de supermarkt te koop is.
Alle producten die binnen de Europese Unie worden verkocht als honing moeten volgens de wet vrij zijn van toevoegingen, inclusief antibiotica de gebruikt worden om ziektes onder de bijen tegen te gaan. Alle honing met gebreken die de smaak op een ernstige manier nadelig beïnvloeden moet worden verkocht als "bakkershoning", bedoeld voor gebruik in bewerkte producten.
In de Verenigde Staten wordt de puurheid van honing niet gecontroleerd door de regering, en zijn sporen van antibiotica toegestaan. Een ¨USDA¨ label op de pot betekent niet dat de honing puur is.
De enige Amerikaanse staat waar de vermelding van alle toegevoegde ingrediënten op het etiket verplicht is, is Florida, mits de honing zowel binnen de staat Florida geproduceerd als verkocht wordt. Pas echter op voor substanties die verkocht worden onder een andere naam, zoals "honingblends" of "honingproducten," want die vallen niet onder bovengenoemde wet.
2. **Lees het etiket, maar slik niet zomaar alles wat erop staat voor zoete koek.** Kijk behalve naar de ingrediëntenlijst ook goed rond het merk of logo om te zien of er iets staat over "toevoegingen" of "extra smaakmakers." In pure honing dient maar één ingredient te zitten: honing. Helaas spreken fabrikanten, ook al worden er geen andere ingrediënten vermeld, niet altijd de waarheid.
3. **Proef de honing, als dat mag.** Proefen is geen zorgvuldige manier om te bepalen of de honing toevoegingen bevat, maar als het je alleen om de smaak gaat, kan het voor jou voldoende zijn om je besluit te nemen. Bedenkt wel dat een "vreemde" smaak niet automatisch hoeft te betekenen dat de honing niet puur is. Er bestaan vele soorten honing die afkomstig is van de nectar van verschillende soorten bloemen, sappen, of zelfs van de uitwerpselen van sapetende insecten. Deze zorgen voor allemaal verschillende smaken, en zelfs de smaak van de honing uit één bepaalde bijenkorf kan per jaar verschillen omdat de bijen hun nectar uit verschillende bronnen verzamelen.
De meeste verkopers zullen je geen toestemming geven een honingpot te openen voordat je hem koopt. Vraag of er een sample beschikbaar is zodat je kunt proeven, maar is dat niet het geval, dring dan niet aan.
4. **Laat het duidelijk zijn dat deze tests niet 100% betrouwbaar zijn.** Het is natuurlijk heerlijk dat er zoveel soorten honing bestaan, maar dit is een probleem als je één simpele test zoekt om de puurheid te bepalen. Onder de verschillende soorten pure honing tref je een enorme variatie aan diktes, ontvlambaarheid en andere kenmerken aan. Ook al zijn de tests hieronder gebaseerd op principes die op waarheid berusten, in de praktijk is het resultaat vaak niet echt overtuigend. Probeer een aantal van onderstaande methodes uit op één bepaald soort honing, en kijk of het resultaat consequent positief of negatief is. Meestal is een redelijk betrouwbare indicatie het beste wat je kunt verwachten.
5. **Honing in warm water gieten.** Giet een eetlepel honing in een glas warm water, terwijl je langzaam, of helemaal niet, roert. Als de honing vermengd is met bepaalde soorten suikerstroop, zal hij in het water oplossen. De meeste soorten pure honing, maar helaas ook sommige soorten niet-pure honing, klonteren samen en zinken als één solide geheel naar de bodem, of blijven samengeklonterd aan de lepel zitten.
Zowel pure als niet-pure honing worden ook verkocht in crème vorm (op een egale manier gekristallizeerd) of in vaste vorm, als honingraat. Bij deze vormen van honing zal het altijd moeilijk blijven de puurheid te bepalen.
6. **Doop een watje of de lont van een kaars in wat honing en steek het in brand.** Deze test is alleen bedoeld om te controleren of er water aan de honing is toegevoegd, waardoor de honing niet zal branden. Dip een watje of de lont van een kaars in de honing, en laat het teveel aan honing eraf druipen. Probeer nu het watje of de lont aan te steken. Als het makkelijk vlam vat, dan bevat de honing waarschijnlijk geen water, maar het is nog steeds mogelijk dat er andere substanties zijn toegevoegd. Als het watje of de lont geen vlam vatten maar er in plaats daarvan een krakend geluid te horen is, kan het zijn dat er water aan de honing is toegevoegd.
7. **Druppel wat honing op een vloeipapiertje of op een stuk keukenrol.** Als de honing is verdund met water, wordt hij als het goed is door het papier opgenomen of laat hij, op absorberend materiaal zoals vloeipapier, een natte plek achter. Pure honing wordt als het goed is niet door het papier opgenomen, maar honing die verdund is met suikerstroop, helaas meestal ook niet.
8. **Vertrouw niet op mieren om te kijken of je honing puur is.** Mieren houden van alles wat zoet en voedzaam is. Mieren eten honing, gekleurde maïsstroop en alles daartussenin.
9. **Honing mengen met alcohol, is ook geen zinvolle test.** Er zijn bronnen die beweren dat niet-pure honing, door deze te vermengen met gemethyleerde sterke dranken of andere alcohol, zal oplossen en de oplossing melkachtig zal maken, terwijl pure honing onopgelost op de bodem zou blijven liggen. Andere bronnen beweren precies het tegenovergestelde! Deze mythe deed al vóór 1893 de ronde, maar werd toen al niet geloofd door professionele imkers.
10. **Wees skeptisch voor wat betreft beweringen dat pure honing één bepaalde richting op draait of bepaalde vormen aanneemt.** Op internet doen allerlei verhalen de ronde waarin beweerd wordt dat alleen pure honing tijdens het schenken met de klok meedraait, of die beweren dat alleen pure honing een regelmatige zeshoek vormt wanneer je hem uitschenkt op een bord en afgedekt met water laat staan. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat niet-pure honing zich onder deze omstandigheden anders gedraagt.
11. **Overige beweringen zelf testen.** Er doen vele verhalen de ronde over methodes om de puurheid van honing te testen, en veel van die methodes zijn niet wetenschappelijk getest. Als je denkt dat iets aannemelijk klinkt, probeer het dan uit met een pot honing waarvan je denkt dat hij puur is. Mix de honing vervolgens met agavesiroop, suikerstroop of een ander soort toegevoegde suiker en doe dezelfde test nogmaals. Als de verdunde siroop steeds een ander resultaat geeft dan de pure honing, dan is de test mogelijk bruikbaar. Houd echter in gedachten dat geen enkele thuistest iedere mogelijk toevoeging in honing kan detecteren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-puurheid-van-honing-bepalen", "language": "nl"} |
Mensen negeren die je niet mag | Mensen negeren die je niet mag is niet altijd even gemakkelijk. Op school, op het werk of in je vriendenkring, er kan altijd wel iemand met wie het niet klikt. Je kunt iemand op een beleefde manier op afstand houden en negatief gedrag negeren. Blijf echter altijd beleefd, zelfs als je iemand negeert. Onbeleefdheid maakt de situatie er niet beter op. Hoewel iemand negeren effectief kan zijn, mag het gedrag van die persoon je vermogen om je taken op het werk of school te doen niet negatief beïnvloeden – dan is er wellicht een andere aanpak nodig.
1. **Blijf uit de buurt van de persoon.** Vermijden is soms de gemakkelijkste manier om iemand te negeren. Als iemand je op de zenuwen werkt, probeer dan zoveel mogelijk afstand te houden.
Je kunt plaatsen vermijden waar de persoon waarschijnlijk zal rondhangen. Als een vervelende medewerker altijd om 12 uur 's middags gaat lunchen, ga zelf dan buiten het kantoor lunchen of lunch op een later moment.
Vermijd sociale situaties waarin je die persoon waarschijnlijk zult zien. Als de vervelende persoon dit weekend op een feestje komt, probeer dan andere plannen te maken.
2. **Vermijd oogcontact.** Als je in dezelfde kamer bent met iemand die je irriteert, wees je dan bewust waar je kijkt. Als je per ongeluk naar de ander kijkt, kan dit resulteren in oogcontact. Dit kan verkeerd worden geïnterpreteerd als een uitnodiging om bij je te komen staan of zitten om wat te praten. Als je in de buurt van de persoon bent, probeer dan niet naar diegene te kijken. Dit zal helpen om de interactie te minimaliseren.
3. **Communiceer via anderen.** Als je met iemand werkt, moet je soms met hem of haar communiceren. Het kan het gemakkelijkst zijn om dit via anderen te doen. Je hoeft hier niet onbeleefd over te zijn. Zeg bijvoorbeeld niet waar de ander het kan horen iets als: 'Kun je Jacob, met wie ik niet wil praten, vertellen dat hij zijn vieze bordje in de gootsteen moet leggen? Je kunt anderen echter wel vragen om iets door te geven, als dat nodig is.
Stel dat je in een groep werkt aan een project. De vervelende persoon maakt deel uit van de groep. Je kunt een van je groepsleden vragen om met de persoon te praten, of je kunt hem of haar alleen berichten via e-mail of sms.
4. **Beperk je antwoorden.** Je kunt niet helemaal vermijden om met iemand te praten, vooral niet als je hem of haar op het werk of op school ziet. Je wilt de ander niet doodzwijgen wanneer die met je probeert te communiceren, dus houd je antwoorden zo kort mogelijk. Als iemand praat, geef dan korte antwoorden zoals 'hm' en 'oké'. Dit zal hopelijk duidelijk maken dat je een beetje ruimte wilt.
5. **Bescherm jezelf tegen negatief gedrag.** Als iemand pessimistisch of zeer kritisch is, probeer het dan te negeren. Het negeren ervan kan je helpen om positief te blijven zonder dat je door de negativiteit wordt beïnvloed.
Als een collega bijvoorbeeld voortdurend klaagt over hoeveel werk hij of zij heeft liggen, probeer diegene dan te negeren, zodat je geen negatief gevoel krijgt over je eigen werk.
Je moet niet alles negeren. Als een collega je altijd zo plaagt dat je een ongemakkelijk gevoel krijgt bij de ander in de buurt, kaart het dan aan. Je kunt zeggen: 'Zou je het erg vinden om geen grapjes te maken over mijn kleding? Ik vind het leuk wat ik draag, maar het geeft me een vervelend gevoel als je voortdurend kritiek hebt op hoe ik me kleed.'
6. **Zoek naar mensen die je kunnen steunen, indien nodig.** Als de vervelende persoon zich zeer agressief naar je toe opstelt, maak dan gebruik van het buddy-systeem. Probeer vrienden of collega's mee te nemen naar plaatsen waar je de persoon waarschijnlijk zult zien. Vrienden kunnen bijvoorbeeld met je meelopen tussen de lessen door, of met je lunchen om de vervelende persoon weg te houden.
7. **Wees formeel tegenover de persoon.** Er is geen reden om onbeleefd te zijn, simpelweg omdat je iemand negeert. In feite zal onbeleefd zijn de situatie alleen maar doen escaleren. Wanneer je met de persoon moet praten, doe dit dan met enige formaliteit.
Gebruik beleefde frasen als: 'Alsjeblieft', 'Excuseer me' en 'Bedankt.' Toon de persoon basismanieren met behoud van een ietwat stijve houding. Dit zal de persoon laten zien dat je niet vijandig bent, maar dat je niet veel met de ander wilt omgaan.
8. **Drijf niet de spot met de ander.** Iemand negeren mag geen agressieve daad zijn. Trek geen gezichten naar de persoon, rol niet met je ogen als diegene aan het woord is, en doe niet alsof je de ander niet hoort wanneer die je aanspreekt. Je bent op die manier alleen maar zelf een vervelend persoon, wat geen goede manier van omgang is. Drijf nooit de spot met iemand wanneer je diegene probeert te negeren.
9. **Erken de aanwezigheid van de ander wanneer dat nodig is.** Je kunt iemand niet helemaal negeren, zeker niet als je met die persoon samenwerkt. Erken, indien nodig, de aanwezigheid van de ander op een beleefde, maar niet overmatig vriendelijke manier. Knik bijvoorbeeld kort even wanneer je de ander in de gang passeert. Antwoord op een vraag als, 'Hoe gaat het met je?' met 'Het gaat goed. Bedankt.'
Wanneer je met deze persoon praat, hou dan je zinnen kort en bondig. Dit voorkomt onhandige of ongemakkelijke gesprekken.
10. **Loop weg wanneer dat nodig is.** Soms begrijpen mensen de hint misschien niet. Als iemand je blijft irriteren, zelfs als je subtiel probeert aan te geven dat je niet met hem of haar wilt praten, dan is het oké om een excuus te verzinnen en weg te lopen.
Stel dat een collega zeer kritisch is over een aspect van je persoonlijke leven. Ook al geef je antwoorden die duidelijk aangeven dat je niet geïnteresseerd bent, toch blijft de ander maar doorgaan.
Zeg zoiets als: 'Oké, ik waardeer je bijdrage, maar ik heb die niet echt nodig en ik moet nu ergens zijn.' Ga vervolgens weg.
11. **Kom direct voor jezelf op.** Soms kan een vervelend persoon een grens overschrijden tot het punt waarop je je ongemakkelijk of bedreigd voelt. In deze situaties, is het goed om direct op dat moment voor jezelf op te komen. Wees assertief en pak de situatie aan.
Vertel de ander kalm dat die een grens heeft overschreden. Laat weten dat je dit soort gedrag niet tolereert.
Zeg bijvoorbeeld iets als: 'Praat niet zo tegen mij. Ik heb je ongevraagde advies niet nodig.'
12. **Documenteer negatief gedrag op het werk of op school.** Als je een ongemakkelijk gevoel hebt vanwege een vervelend persoon op het werk of op school, documenteer dit dan. Zorg dat je die gegevens kunt doorgeven aan een hogere autoriteit als het nodig mocht zijn.
Elk moment dat de persoon je op de zenuwen werkt, noteer je kort wat er gezegd is, wie het gezien heeft, en de datum en tijd.
Als je ooit een formele klacht moet indienen, heb je veel informatie nodig om uit te putten.
13. **Praat rustig met de persoon over zijn gedrag.** Als iemand je constant vervelend vindt, is het goed om diens gedrag rustig aan te pakken. Wacht tot je een moment alleen met de persoon kunt zijn en leg rustig en beheerst uit wat diegene volgens jou verkeerd doet.
Zeg bijvoorbeeld: 'Ik weet dat je er niets mee bedoelt, maar ik hou er niet van om geplaagd te worden met mijn kleding.'
Laat de persoon weten wat voor effect diens gedrag op je heeft. 'Het geeft me een ongemakkelijk gevoel op mijn werk, omdat mensen me nu altijd wijzen op mijn uiterlijk.'
Vertel de persoon tenslotte hoe het nu verder moet. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik wil echt niet meer dat je zulke opmerkingen maakt. Begrijp je dat?'
In plaats van kritiek te leveren op de persoon, vertel je welke vormen van gedrag je niet zult tolereren. Dit zal helpen om conflicten te voorkomen. In plaats van te zeggen, 'Je bent zo vervelend', zou je kunnen zeggen, 'Ik heb echt alle rust nodig om mijn werk gedaan te krijgen.'
14. **Haal een autoriteit erbij.** Als iemands gedrag niet verbetert na een directe confrontatie, schakel dan een hogere autoriteit in. Als je op school zit, laat het dan weten aan een leraar of directeur. Als het iemand op je werk betreft, praat dan met iemand van de afdeling HR. Je hebt het recht om je op je werk of op school op je gemak te voelen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Mensen-negeren-die-je-niet-mag", "language": "nl"} |
De handstand volhouden | Een handstand doen vereist beheersing van kracht, techniek en evenwicht. Of je nu een cheerleader, gymnast of een yogi bent, je kunt leren om een handstand te doen en daardoor meer gecentreerd te worden, balanstechnieken te leren en verder te gaan met de meer gevorderde vaardigheden, zoals vanuit de handstand doorzwaaien in een brug, of de handstand overslag.
1. **Ga met behulp van de juiste techniek in een handstand staan.** Het eerste wat je moet doen als je de handstand wilt kunnen volhouden, is de juiste techniek toepassen om in de handstand te komen. Als je niet met een sterke basis begint, is het moeilijk om je handstand lang vol te houden. Hier is wat je moet doen:
Sta rechtop met je armen omhoog boven je hoofd, alsof ze vastgelijmd zijn aan je oren.
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zet een stap voorwaarts met je dominante been. Ongeveer als een halve lunge.
Kantel je lichaam naar voren terwijl je rug recht blijft. Je niet-dominante been moet als eerste omhoog gaan.
Plaats je handen op de grond, op schouderbreedte van elkaar.
Til je dominante been helemaal tot aan je niet-dominante been.
Strek je benen en houd je rug en lichaam recht.
2. **Zorg dat je helemaal naar boven schopt.** Een manier om een handstand langer vol te houden is door ervoor te zorgen dat je helemaal omhoog schopt met je niet-dominante voet bij het ingaan van de handstand. De meeste mensen denken dat ze helemaal omhoog schoppen wanneer ze in de handstand gaan, terwijl ze in feite slechts ongeveer 80-85% procent omhoog gaan. Dit is omdat ze bang zijn dat ze naar voren zullen vallen. Als je echter probeert om helemaal omhoog te komen, zodat je lichaam recht is of zelfs op zo'n manier dat je voeten iets voorbij je lichaam komen, dan zal het veel gemakkelijker zijn om recht te blijven, of je lichaam een beetje aan te passen, dan als je niet genoeg omhoog bent gekomen.
Vraag iemand om een video van je te maken terwijl je de handstand doet, of gewoon te kijken terwijl je de beweging maakt en je daarna te vertellen of je echt genoeg omhoog komt.
Je kunt de handstand ook oefenen op ongeveer 30 cm van een muur, zodat het ergste wat er kan gebeuren als je te ver doorzwaait, is dat je de muur met de punten van je voeten raakt. Dit zal je ook een beter gevoel geven tot hoe ver je kunt doorzwaaien.
3. **Druk je vingers in de grond voor het volhouden van een sterke grip op de grond.** Je denkt misschien dat al de kracht uit je polsen moet komen, terwijl in feite het belangrijkste is dat je vanuit je handpalmen en de stootkussens van je vingers drukt om voldoende kracht te ontwikkelen, bijna alsof je de vloer wegduwt en op hetzelfde moment vastpakt.
Als je alle druk op je polsen plaatst, dan is de kans op blessures groot, terwijl je het voor jezelf ook veel moeilijker maakt om in evenwicht te blijven. Als je te veel druk op je polsen plaatst, zal je je balans verliezen en terugvallen op je voeten.
4. **Verschuif je gewicht naar je vingers en handen om in evenwicht te blijven.** De truc om in een handstand te blijven is niet perfect stil blijven staan in die houding, maar weten hoe je je lichaam lichtjes moet aanpassen om je evenwicht te bewaren. Een manier om de handstand vol te houden is door de beweging van je lichaam met je handen te compenseren. Als je benen naar voren vallen, over je hoofd, dan kun je wat meer druk geven met je vingertoppen om je lichaam te helpen terug te keren naar het midden. Als je voelt dat je terugvalt in een staande positie, dan kun je een beetje meer druk leveren op de onderkant van je handpalmen om je lichaam weer rechtop te krijgen.
Je kunt zelfs iets op je handen lopen om de richting waarin je lichaam valt tegen te gaan. Als je benen voorbij je hoofd vallen, wandel dan iets met je handen naar voren; als je lichaam terugvalt, loop dan iets met je handen naar achteren.
Merk je dat je lichaam naar de zijkant afwijkt, beweeg dan met je handen mee naar die kant. Gebruik je handen om de richting waarin je lichaam gaat tegen te gaan, en je zult de handstand langer vol kunnen houden.
5. **Zorg dat je je rug niet kromt.** Een andere fout om te vermijden is het krommen van je rug. Niet alleen kan dit blessures veroorzaken, maar het kan er ook toe leiden dat je voorover valt, want het krommen van je rug zal je benen voorbij je hoofd doen bewegen. In plaats daarvan concentreer je je op het rechthouden van dat deel van je lichaam van je schouders tot je taille. Je denkt mogelijk onterecht dat je je rug helemaal niet kromt, dus vraag iemand of een assistent om je houding te controleren.
6. **Blijf je tenen strekken.** Houd je tenen gestrekt terwijl je je lichaam in evenwicht houdt en zorg dat je voeten volledig op een lijn staan met je rug en lichaam. Als je voeten gebogen zijn, zal het moeilijker worden om ze te controleren, en is de kans groter dat ze voorbij je hoofd zakken. In plaats daarvan concentreer je je op het volhouden van mooie, gestrekte tenen vanaf het moment dat je in de handstand komt, tot je weer naar beneden zakt.
7. **Span je bilspieren aan.** Iets anders dat je kunt doen om je handstand vol te houden, is het aanspannen van de bilspieren zodat je bilspieren zijn aangespannen terwijl je de handstand doet. Dit houdt je kracht gecentreerd en zal het gemakkelijker maken voor je om de controle over je handstand te behouden. Je kunt dit eerst oefenen terwijl je gewoon staat, om het onder de knie te krijgen voordat je in een volledige handstand gaat.
Als je bent vergeten om je bilspieren aan te spannen, kun je dit doen zodra je in de handstand bent gekomen en merkt dat je je evenwicht gaat verliezen.
8. **Duw je benen tegen elkaar aan.** Iets anders dat je kunt doen om je handstand vol te houden is het tegen elkaar aanduwen van je benen. Idealiter mag er geen of zeer weinig ruimte tussen je benen zijn, en staan ze evenwijdig aan elkaar. Het bij elkaar houden van je benen kan voorkomen dat een been opzij valt, waardoor je uit balans raakt.
Je kunt echter ook je balans bewaren door je benen in een spagaat te houden — maar dat moet doelgericht zijn.
9. **Vergeet niet om te ademen.** Een heleboel mensen verstarren wanneer ze in de handstand gaan staan, omdat zij zenuwachtig worden of zich willen concentreren. Wanneer dit gebeurt, vergeten veel mensen om te ademen en laten al hun adem ontsnappen. Als je dit doet zal je niet lang in de handstand kunnen blijven en is het veel waarschijnlijker dat je duizelig wordt. Zorg ervoor dat je diep adem blijft halen, in en uit vanuit je buik, en je net zo weet te concentreren op de ademhaling als op het recht houden van je lichaam.
Als je doelbewust ademt, behoud je de controle over je lichaam en zal je merken dat het volhouden van de handstand veel makkelijker is. In yoga, bijvoorbeeld, is doelgerichte ademhaling de sleutel tot elke houding, met name de handstand.
10. **Houd je armen vergrendeld naast je oren.** Je moet controleren om er zeker van te zijn dat je armen vergrendeld staan naast je oren. Als ze te ver uit elkaar staan, niet parallel, of zelfs te ver boven of onder je oren, dan zal het moeilijk zijn om een handstand lang vol te houden. De volgende keer dat jij een handstand doet moet je controleren of je handen de juiste houding aannemen. Hierdoor kun je de handstand veel langer volhouden.
11. **Houd je schouders boven je handen.** Een ander ding dat je moet doen als je je handstand vol wilt houden, is ervoor zorgen dat je je schouders boven je handen houdt. Wanneer je schouders boven je handen staan, kun je het best je evenwicht bewaren en ervoor zorgen dat je lichaam goed in een rechte lijn blijft, van je armen helemaal tot aan je benen. De meeste mensen hebben de neiging om hun handen een beetje voorbij hun schouders te houden wanneer zij een handstand doen, dus let op dat je ze op een lijn houdt met je schouders.
12. **Doe een spagaat om in balans te blijven.** Sommige mensen denken dat het moeilijker is om omhoog te blijven als ze hun benen bij elkaar houden en prefereren het om hun benen in een spagaat te leggen om zo in evenwicht te blijven. Als je een been voorbij je hoofd hebt en één been achter je, kan het gemakkelijker zijn om je balans te verschuiven, door een been iets naar beneden te bewegen of het andere been iets omhoog, en zodoende je lichaam in evenwicht te houden. Soms kan een handstand met beide benen bij elkaar een beetje een uitdaging zijn, omdat beide benen aan elkaar 'vast' lijken te zitten en de neiging hebben om als een blok te vallen, waardoor het moeilijker wordt om je balans te controleren.
13. **Oefen je handstand tegen een muur.** Iets anders dat je kunt doen om je handstand te oefenen is door dit tegen een muur te doen. Laat ongeveer een halve tot een hele voet ruimte tussen jou en de muur en kom volledig omhoog in een handstand, zodat je je weet dat je steun hebt als je dreigt om te vallen. Als je benen te veel naar voren vallen en de muur raken, duw ze er dan rustig weer vanaf.
Dit kan je helpen bij het krijgen van voldoende vertrouwen in je handstand en de zekerheid dat je niets kan gebeuren als je uit balans raakt.
Tegen een muur oefenen kan ook efficiënter zijn, omdat je niet elke keer als je omvalt overnieuw hoeft te beginnen. Als je voeten de muur raken kun je ze gewoon lichtjes naar achteren duwen tot boven je hoofd, in plaats van naar beneden te vallen.
14. **Doe een verticale rups.** Hurk bij een muur, met je gezicht van de muur af. Loop met je handen vooruit voor zover je kunt reiken. Loop met je voeten tegen de muur op, zo hoog als je kunt. Loop met je handen dichter naar de muur. Loop weer met je voeten omhoog. Houd dit zo lang vol als je kunt. Het zal je armen en buikspieren sterker maken.
15. **Oefen basisvaardigheden op een evenwichtsbalk.** Ben je een turner, dan moet je reeds vertrouwd zijn met de evenwichtsbalk. Je hoeft de handstand niet op de evenwichtsbalk te oefenen om je balans te verbeteren. In feite kan gewoon wandelen op de evenwichtsbalk, staand op één been tegelijk, draaien, of zelfs een radslag erop doen, of een round-off, je meer in contact brengen met je evenwicht en je helpen inzien hoe je je lichaam moet bewegen om je houding te stabiliseren.
Slechts een uur per week op een evenwichtsbalk kan wonderen doen voor je balans, of je nu een gymnast bent of niet. Als je geen gymnast bent, dan kun je oefenen in het balanceren op een smal oppervlak, zoals een betonnen bankje, zolang je genoeg ruimte hebt om veilig te bewegen.
16. **Maak je armen sterker.** Wellicht vind je het moeilijk om de handstand vol te houden omdat je onvoldoende kracht hebt in je armen. Je biceps, triceps en onderarmen zijn cruciaal voor het houden van je lichaamsgewicht en om te helpen bij het handhaven van een krachtige handstand. Als je je armen sterker wilt maken, dan kun je daarvoor een aantal oefeningen doen. Hier zijn een paar oefeningen die je kunt proberen:
Een handstand tegen een muur volhouden gedurende 10 seconden, vijf herhalingen achter elkaar.
Doe een handstand tegen een muur en raak iedere schouder aan. Houd je handstand vol en til vervolgens één hand snel op en raak de schouder aan dezelfde kant van je lichaam aan. Herhaal dit vervolgens met je andere hand. Doe dit 10 keer aan elke kant in twee sets.
De plank-houding. De plank is een yoga-houding en de beginpositie voor de push-up. Ga op de grond liggen en duw jezelf omhoog vanuit je handpalmen, terwijl je rug en benen recht blijven, en houd deze positie tenminste 10 seconden vast. Herhaal dit drie keer of ga verder met twee sets van vijf push-ups.
17. **Train je kernspieren.** Je kernspieren, zoals je buik- en onderrugspieren, zijn essentieel voor het volhouden van een handstand, evenals voor elke balanshouding. Als je een handstand wilt kunnen volhouden zal je moeten werken aan je kernspieren, zodat je een meer solide basis hebt om mee te werken. Je kunt dagelijks werken aan een arm- en core-training om sterker te worden voor de handstand. Hier zijn een aantal oefeningen die je kunt doen voor je kernspieren:
De standaard sit-up. Ga op je rug liggen, trek je knieën op, kruis je armen over je borst en kom omhoog richting je knieën, waarna je je weer terug laat zakken op je rug. Doe twee sets van 20.
De banaan. Voor deze oefening ga je liggen op je rug, je handen voor je uitgestrekt en een paar centimeter van de grond, en doe hetzelfde met je voeten, totdat je lichaam de vorm van een 'banaan' heeft aangenomen. Houd deze positie gedurende 10 seconden vast en herhaal.
De fiets. Ga op de vloer liggen met je handen achter je hoofd en nek, en 'fiets' met je benen in de lucht. Til je elleboog naar de tegenovergestelde knie terwijl die richting je hoofd beweegt, en herhaal dit met je andere elleboog. Fiets 30 seconden per keer. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-handstand-volhouden", "language": "nl"} |
Een defecte harde schijf herstellen | Deze wikiHow laat je zien hoe je een kapotte of stervende harde schijf kunt analyseren en mogelijk herstellen. Houd er wel rekening mee dat deze instructies niet garanderen dat je in staat zult zijn om de harde schijf te redden. En tenslotte zal deskundige hulp, hoewel mogelijk wel de beste optie, waarschijnlijk veel geld gaan kosten.
1. **Stop direct met het gebruik van je computer.** Als je harde schijf nog steeds draait maar je merkt dat de prestaties achteruit gaan, dan is het beter om de harde schijf zo snel mogelijk uit te schakelen. Heb je de computer eenmaal uitgezet, zet hem dan niet weer aan tot je het apparaat hebt laten repareren.
Als je je zorgen maakt over een niet goed meer functionerende harde schijf, dan kun je die simpelweg losmaken van je computer.
2. **Probeer je harde schijf in een andere poort of computer.** Indien het lukt om je harde schijf aan de praat te krijgen op een andere computer, dan ligt het probleem wellicht ergens anders – het kan ook aan de kabel liggen of aan de poorten van je computer.
Indien het gaat om een externe harde schijf, is dit zo eenvoudig als het loskoppelen van de schijf van je computer en aansluiten op een andere. Je kunt ook een andere kabel proberen, voor het geval de oude niet goed meer werkt.
Interne harde schijven zorgen voor een gecompliceerder probleem. Om de aansluiting van je interne harde schijf te kunnen controleren zal je de schijf eerst uit je computer moeten halen. Nadat je dit hebt gedaan kun je een dockingstation aanschaffen voor de schijf of een USB-adapter (beide online te koop) waarmee je de externe harde schijf aan kunt sluiten op een andere computer.
Voor je de harde schijf verwijdert zal je er zeker van moeten zijn dat de computer van de netstroom is gehaald en dat de batterij is verwijderd (indien van toepassing).
Het verwijderen van een harde schijf is een ongelooflijk lastige opgave bij een Mac. Wil je dit gaan doen, wees dan uiterst voorzichtig.
In zeldzame gevallen kan een harde schijf die het niet meer doet op een specifieke computer (maar wel werkt op andere) een aanwijzing zijn dat er sprake is van een defect moederbord . Werkt je harde schijf met elke computer behalve die van jezelf, dan is het verstandig om de computer te laten nakijken.
3. **Ken de verschillende componenten van een harde schijf.** Harde schijven hebben drie te onderscheiden componenten die vaak de oorzaak zijn van een defect, mocht er sprake zijn van een probleem:
– De printplaat (meestal aan de onderzijde van je harde schijf) controleert het meeste van de functies van je harde schijf, evenals het omzetten van de gegevens op een harde schijf in leesbare informatie. Printplaten zijn meestal groen.
– Dunnen schijven waar de gegevens op worden opgeslagen. Platters zijn verantwoordelijk voor het meeste geluid dat je hoort wanneer je harde schijf begint te draaien. Behalve als je een professional bent met toegang tot een stofvrije ruimte en de noodzakelijke apparatuur, zal je niet in staat zijn om de platters van je harde schijf zelf te repareren.
– De leeskop of head assembly is dat wat de gegevens van de platters leest. Ook hierbij geld dat je niet in staat zult zijn om deze te repareren zonder professionele ervaring en uitrusting.
4. **Beoordeel de geluiden die je schijf maakte.** Afhankelijk van wat er mis is zal je harde schijf bepaalde geluiden maken. Controleer het model van je harde schijf met het geluid dat het aan het maken is, om zeker te zijn van een accurate diagnose.
Bijvoorbeeld: als je harde schijf een klikkend geluid maakt, dan is er zeer waarschijnlijk een probleem met de lees- en schrijfkop.
Helaas zullen de meeste problemen die te herkennen zijn aan het geluid dat ze maken, deskundige hulp vereisen.
5. **Houd je verre van snelle doe-het-zelf oplossingen.** Dit zijn dingen zoals het bevriezen van je harde schijf of er druk op uitoefenen. Hoewel sommige mensen er wel eens succes mee kunnen hebben gehad, zal een dergelijke snelle oplossing er zeer waarschijnlijk voor zorgen dat het veilig kunnen stellen van je gegevens door een professionele service nog onwaarschijnlijker wordt dan het al was.
Ook al lijkt een snelle oplossing te werken, toch zal het effect niet langdurig zijn. Je harde schijf zal er mee ophouden.
6. **Begrijp dat het herstellen van een harde schijf werk is voor professionals.** Door de ongelooflijke complexe constructie van een harde schijf is het onmogelijk om je harde schijf zelf te herstellen wat betreft het eraf halen van de gegeven die erop staan, behalve als je een stevige achtergrond hebt in elektronica. Daarom is het beter om je harde schijf te laten behandelen door een professioneel reparatiebedrijf.
Pogingen om een defecte harde schijf te repareren zal de kans dat een professional het kan repareren alleen maar verkleinen.
Zelfs het vervangen van de printplaat is een oefening voor gevorderden welke kennis vereist over het solderen van schakelingen en de aanschaf van exact de juiste onderdelen.
7. **Je mag ervan uitgaan dat het herstel je veel geld gaat kosten.** Werkelijk herstel van de harde schijf vereist stofvrije ruimtes, gespecialiseerde uitrusting en hoog opgeleide mensen. Daarom zal je waarschijnlijk meer dan duizend dollars kwijt zijn aan het terughalen van de gegeven op de harde schijf.
8. **Zoek een herstelbedrijf die biedt wat je nodig hebt.** Meestal is het wel mogelijk om een recoveryservice te vinden via een elektronicawinkel in je omgeving, maar een paar uitstekende mogelijkheden zijn de volgende:
- Best Buy's 'Geek Squad' is een keten voor het omgaan met gegevensherstel. Verwacht dat je bedragen moet gaan betalen van € 200 tot meer dan € 1.500, afhankelijk van de ernst van de schade aan de harde schijf.
- Drive Savers is een 24/7 op klantenservice gebaseerd datarecovery-bedrijf met 30 jaar ervaring. Naast harddisk recovery, kunnen zo gegevens terughalen van smartphones en camera's.
9. **Kies een bedrijf en houd het daarbij.** Elke keer als iemand je harde schijf opent en probeert om deze te maken, wordt de waarschijnlijkheid dat er nog iets te herstellen valt kleiner. Dit omdat het openmaken van de harde schijf deze kwetsbaar maakt voor stof, statische elektriciteit en andere vervuilingen in de omgeving. Om dit risico te minimaliseren is het beter om niet gebruik te maken van de diensten van meerdere bedrijven. Om zeker te zijn van de de competentie van een bedrijf kun je vragen welke tools ze gebruiken voor datarecovery. Gebruiken ze PC3K of DeepSpar, dan is dat een goed teken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-defecte-harde-schijf-herstellen", "language": "nl"} |
Een sieraad aan een telefoon bevestigen | Wil je je telefoon iets extra’s geven? Telefoonsieraden (ook wel telefoonbedeltjes of telefoonkoorden genoemd) en polsbandjes zijn trendy gadgets die ook nog eens erg leuk en praktisch zijn. In dit artikel leggen we je uit hoe je een telefoonsieraad aan bijna ieder telefoonhoesje kunt bevestigen en vertellen we je ook hoe je zelf een eenvoudig telefoonsieraad kunt maken. Lees verder om te beginnen.
1. **Haal je telefoon uit het hoesje.** Door met een leeg hoesje te werken kun je het telefoonsieraad op de juiste manier bevestigen en zal je telefoon tijdens het proces niet beschadigd raken. Haal je telefoon er dus uit en leg hem apart.
2. **Zoek de opening voor de muteknop in het telefoonhoesje.** Deze opening bevindt zich meestal boven de volumeknoppen aan de linkerzijde van de telefoon.
Als je telefoonhoesje geen opening voor de muteknop heeft, maak je dan geen zorgen. Kijk of er nog andere openingen in het hoesje zitten waar je een sieraad aan vast kunt maken, zoals de hoofdtelefoonaansluiting of de oplaadpoort.
3. **Schuif het lusje van het telefoonsieraad door de opening voor de muteknop.** Houd het hoesje in je ene hand terwijl je het telefoonsieraad vastpakt met je andere hand. Trek het lusje aan het einde van het telefoonsieraad door de opening voor de muteknop totdat het touwtje zich aan de andere kant bevindt.
Het sieraad of de kralen trek je niet door de opening heen.
4. **Maak een knoop met behulp van het lusje in het touwtje van het telefoonsieraad.** Gebruik de hand waarmee je het hoesje vasthoudt om het lusje in het touwtje te openen. Pak het sieraad of de kralen met je andere hand en haal ze door het lusje heen. Zo maak je een eenvoudige knoop en blijft je telefoonsieraad of polsbandje vastzitten aan het hoesje.
5. **Doe je telefoon terug in het hoesje.** Nu ben je klaar. Je zou je telefoon zo in het hoesje moeten kunnen schuiven. Nu hoef je je prachtige telefoonsieraad alleen nog maar aan iedereen te laten zien.
6. **Besluit waar je telefoonsieraad moet komen.** Sommige mensen laten het sieraad graag vanaf de bovenkant van hun telefoon naar beneden hangen, terwijl anderen het mooier vinden als het sieraad aan de onderkant van de telefoon hangt. Haal je telefoon uit het hoesje en markeer met een watervaste stift met een dunne punt de plek waar het sieraad moet komen.
7. **Maak met een naald twee gaatjes in een hoesje van zacht of hard plastic.** Verwarm het scherpe uiteinde van een naald boven een vlam. Je kunt hiervoor een kaars of een aansteker gebruiken. Houd de naald enkele seconden boven de vlam en duw hem dan snel in de stip die je op het hoesje gezet hebt. Oefen lichte druk uit om het eerste gaatje te maken en maak dan de tweede.
Het kan zijn dat je de naald enkele keren moet verwarmen en meerdere pogingen moet doen om hem door het hoesje te duwen, afhankelijk van hoe dik het hoesje is.
Zorg dat er ongeveer een centimeter tussen de twee gaatjes zit. Ze mogen dicht bij elkaar zitten maar mogen elkaar niet aanraken.
8. **Gebruik een boor van twee millimeter om een gaatje in een plastic hoesje te maken.** Leg een stuk karton in het hoesje, zodat het de achterkant aanraakt. Houd de boor tegen de stip die je eerder gezet hebt en boor in een hoek van 45 graden.
Deze methode brengt meer risico’s met zich mee, want de boor kan het hoesje bekrassen als je geen vaste hand hebt. Het werkt echter zeker bij stevigere hoesjes als die van OtterBox.
9. **Schuif het touwtje van het telefoonsieraad door de gaatjes die je gemaakt hebt.** Haal het lusje van het telefoonsieraad door het gat. Als het lusje niet past, maak je dan geen zorgen. Maak de lus vast aan een stuk garen met een naald en haal de naald door het gat.
Als je twee gaatjes gemaakt hebt, haal het lusje dan door beide gaatjes.
10. **Maak het telefoonsieraad vast met een eenvoudige knoop.** Haal de bedeltjes of kralen door het lusje en je bent klaar. Je hebt nu een telefoonsieraad bevestigd aan een hoesje zonder opening.
11. **Zoek de hoofdtelefoonaansluiting op je telefoon.** Dit is de poort waar je je hoofdtelefoon of oordopjes op aansluit. De hoofdtelefoonaansluiting bevindt zich meestal aan de onderrand of bovenrand van je telefoon, afhankelijk van het model telefoon dat je hebt.
Nieuwere telefoons hebben geen hoofdtelefoonaansluiting, dus deze methode werkt het beste bij oudere modellen en Androidtelefoons.
12. **Steek een telefoonsieraad in de hoofdtelefoonaansluiting.** Er zijn honderden kant-en-klare telefoonsieraden te koop. Steek de onderkant van het sieraad gewoon in de hoofdtelefoonaansluiting.
Kies voor een sieraad in je favoriete kleur, een sieraad in de vorm van je favoriete dier of een sieraad dat te maken heeft met je favoriete sport.
13. **Bevestig een houder voor telefoonsieraden.** Als je een telefoonsieraad of ketting aan je telefoon wilt bevestigen, gebruik dan een audioplug met een karabijnsluiting of een ring. Hieraan kun je ieder telefoonsieraad zonder problemen bevestigen. Je hoeft het sieraad alleen maar aan het uiteinde van de plug te knopen.
14. **Bepaal hoe lang je telefoonsieraad moet worden.** Ben je van plan om een polsbandje te maken zodat je je telefoon aan je pols kunt laten hangen? Wil je een lang of een kort sieraad? Nu is de tijd om een beslissing te nemen. Gebruik een liniaal om de gewenste lengte van je sieraad op te meten om te bepalen hoe lang het patroon van kralen moet worden.
Als je een polsbandje maakt, meet de omtrek van je pols dan met een meetlint.
Probeer dit te zien als het maken van een bedelarmband.
15. **Leg je kralen en bedeltjes neer.** Het mooie aan het maken van je eigen telefoonsieraad is dat je hem naar wens aan kunt passen. Leg je kralen en bedeltjes in een patroon van de gewenste lengte neer om te zien hoe het telefoonsieraad eruit komt te zien.
Als het sieraad bijvoorbeeld 13 centimeter lang moet worden, leg dan een rij kralen neer van 13 centimeter lang.
Probeer allerlei soorten kralen te gebruiken voor een opvallende, kleurrijke uitstraling waar iedereen versteld van zal staan.
Gebruik een eenvoudig kleurenpatroon dat past bij je telefoonhoesje voor een verfijnde uitstraling.
16. **Haal een stuk elastisch koord of koordelastiek door de kralen.** Begin met de kraal bovenaan het patroon, want die komt bovenaan het sieraad. Volg het patroon totdat je alle kralen aan het koord geregen hebt.
Gebruik een transparant koord om de kleuren van de kralen op te laten vallen of kies voor een gekleurd koord om het sieraad nog kleurrijker te maken.
Houd het koord op het klosje terwijl je de kralen eraan rijgt. Op die manier weet je zeker dat het stuk koord lang genoeg is om alle kralen eraan te kunnen rijgen.
17. **Vouw en knoop de uiteinden van het koord met de kralen aan elkaar vast om een polsbandje te maken.** Knip het koord los van het klosje en zorg dat je 10-15 centimeter extra koord hebt. Maak een dubbele knoop zodat de kralen niet van het koord glijden. Maak ook een dubbele knoop in het extra stuk koord om een kleinere lus te maken van twee tot drie centimeter lang.
Met de eerste dubbele knoop maak je het gedeelte van het sieraad dat op een armband lijkt.
Met de tweede dubbele knoop maak je de lus om het sieraad aan je telefoon te kunnen bevestigen.
Als je het lastig vindt om twee dubbele knopen te maken, gebruik dan een sleutelhanger met een lus, waarvan je de karabijnsluiting vastmaakt aan de eerste dubbele knoop.
18. **Haal het koord nog eens door de kralen heen om een telefoonsieraad te maken dat uit een enkele ketting bestaat.** Haal het uiteinde van het koord door de laatste kraal aan het koord en ga alle kralen bij langs totdat je bij de bovenste kraal gekomen bent. Knip het koord los van het klosje wanneer je klaar bent – er zullen nu twee stukken koord uit de bovenste kraal steken.
Zorg dat je ongeveer vijf centimeter extra koord overhoudt.
19. **Maak een verbindingsring en een eindkapje met lus vast aan het koord om een telefoonsieraad te maken dat uit een enkele ketting bestaat.** Maak een chirurgenknoop om te zorgen dat de kralen blijven zitten. Knip het overtollige stuk koord van de knoop af en haal er een open verbindingsring doorheen. Maak het eindkapje vast aan de verbindingsring en maak de ring dicht met een tang.
Maak om een chirurgenknoop te maken een platte knoop, waarbij je het rechterdeel over en onder het linkerdeel haalt. Haal het linkerdeel dan over het rechterdeel en wikkel het er twee keer onderdoor.
20. **Bevestig het telefoonsieraad aan je telefoonhoesje.** Je hebt nu je eigen coole en trendy telefoonsieraad gemaakt. Wees niet bang om je harde werk aan iedereen te laten zien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-telefoonsieraad-vastmaken", "language": "nl"} |
Raad de persoon spelen | Raad de persoon is een klassiek spel dat al sinds de negentiende eeuw wordt gespeeld. Om Raad de persoon te spelen bedenkt een speler een persoon, een voorwerp of een dier, waarna de andere spelers twintig vragen kunnen stellen om dit te proberen te raden. Dit spel is erg geschikt voor lange, saaie autoritten, tussenuren op school of voor mensen die Nederlands aan het leren zijn en hun woordenschat willen uitbreiden.
1. **Stel de regels van het spel vast.** Iedereen kent weer een iets andere variant van Raad de persoon. Weet met wie je speelt, volgens welke regels zij het spel spelen en kom tot een overeenkomst.
De spelleider geeft meestal de categorie aan. Hij of zij heeft echter twee mogelijkheden:
Is het een dier (het leeft en ademt)? Een groente (het groeit)? Of is het een mineraal (het leeft niet, het groeit niet en komt uit de grond)? Deze variant kan wat lastig zijn omdat een voorwerp in verschillende categorieën kan vallen (zoals een leren riem).
Is het een persoon, een plaats of een ding? Deze variant is een stuk gemakkelijker, maar je kunt ook voor abstractere ideeën kiezen, zoals ‘San Francisco’.
De spelers kunnen bepalen of het voorwerp wel of niet zichtbaar moet zijn. Dit is beter voor kortere spelletjes of voor mensen die niet zo lang hun aandacht ergens bij kunnen houden.
Sommige spelleiders zijn aardig genoeg om de spelers een kans te geven om nog eens te raden als het voorwerp na het stellen van twintig vragen nog niet geraden is. Dit is een soort van laatste kans.
De vragen kunnen gewoon met ‘ja’ of ‘nee’ beantwoord worden. De antwoorden kunnen ook in de vorm van een bijwoord gegeven worden, zoals ‘meestal’, ‘soms’ of ‘zelden’.
Laat iemand bijhouden hoeveel vragen er gesteld zijn. Dit kun je meestal laten doen door iemand die zijn handen vrij heeft om het juiste aantal vingers op te steken.
2. **Stel vragen op basis van de antwoorden die je eerder gekregen hebt.** Het spel is begonnen en je hebt geen idee welke vragen je moet stellen. Het helpt niet als je eerst een vraag stelt als ‘Is het groter dan een olifant’ en vervolgens vraagt ‘Ruikt het beter dan een stinkdier?’ Begin groot en stel steeds specifiekere vragen.
Begin met een algemene vraag als ‘Is het groter dan een broodtrommel?’ Als het antwoord ja is stel je een soortgelijke vraag (‘Is het groter dan een koelkast?’). Stop wanneer je nee als antwoord krijgt. Volg dan een andere lijn van vragen stellen (kleur, etc) totdat je twee stukjes informatie kunt combineren.
3. **Stel niet te specifieke vragen.** Als je met specifieke vragen begint zal de spelleider alleen maar met zijn of haar hoofd kunnen schudden. Begin met algemenere, bredere vragen om ‘ja’ als antwoord te krijgen, zodat je de juiste kant opgaat.
Een vraag als ‘Gaat het om technologie bedoeld voor communicatie, amusement of werk?’ is bijvoorbeeld een vraag waar goed over nagedacht is. Als het antwoord ja is, kun je steeds specifiekere vragen gaan stellen. Als het antwoord nee is heb je een hele hoop mogelijke voorwerpen uitgesloten.
4. **Probeer niet zomaar wat te raden.** Je tweede vraag moet niet zijn ‘Is het een geit?!’ Tenzij je de gedachten van de ander kunt lezen zul je hiermee waarschijnlijk geen succes hebben. Doe alleen een poging om het voorwerp te raden als je al een vrij goed idee hebt van wat het zou kunnen zijn.
Probeer het voorwerp enkele keren te raden wanneer je bijna bij de 20 bent. Iedere poging telt als een vraag. Wanneer je bij vraag 16 of 17 bent en absoluut geen idee hebt wat het zou kunnen zijn kun je gewoon beginnen met raden.
Als je niet wist dat het voorwerp in kwestie de kleine teen aan de rechtervoet van de spelleider was, dan kun je er zeker wat van zeggen. Laat horen wat je ervan denkt, wat dat is oneerlijk spelen.
5. **Rond het spel af.** Als je gewonnen hebt (het voorwerp in minder dan 20 vragen geraden hebt), dan is het tijd om wraak te nemen. Je mag nu zelf een voorwerp kiezen en je medespeler moet raden wat het is.
Als je het voorwerp niet met 20 vragen geraden hebt, denk dan na over je vragen en probeer het nog eens in een tweede spel. Bedenk hoe je je strategie kunt veranderen nu je weet hoe je medespeler speelt.
6. **Bespreek de spelregels.** Het kan voorkomen dat de spelers het spel allemaal met iets andere spelregels geleerd hebben. Leg de basisregels vast voordat je met denken en het stellen van vragen begint.
Met wat voor categorieën begint de spelleider? Begin je zelf of vraagt de vragensteller ernaar?
Kies tussen het volgende: een dier (het leeft en ademt), een groente (het groeit), een mineraal (het leeft niet, het groeit niet en komt uit de grond) een persoon, plaats of ding. De eerste drie opties kunnen meningsverschillen veroorzaken (is een houten tafel een groente of een mineraal?), maar bij de laatste drie categorieën zijn de mogelijkheden eindeloos (zoals de Dom in Utrecht).
Moet het voorwerp zichtbaar zijn? In de kamer zijn? Mag het voorwerp zich waar dan ook bevinden?
Sta je een laatste poging toe om het voorwerp te raden als eenentwintigste vraag?
Mag je alleen ja of nee als antwoord geven of ook antwoorden geven als ‘soms’, ‘meestal’ en ‘zelden’?
Wie houdt het aantal vragen bij? Houd je zelf de gestelde vragen bij of doen de spelers dat zelf?
7. **Bedenk een voorwerp.** Je kunt daarbij het beste afwijken van je normale denkpatroon en een voorwerp bedenken dat geen speler in het hoofd heeft. Bedenk een voorwerp wat jullie allebei kennen en wat lastig maar zeker niet onmogelijk te raden is.
Kies niet voor het dagboek van je jongere zusje dat ze onder haar bed verstopt. De vragensteller zal het voorwerp dan nooit kunnen raden. Dat is gewoon niet leuk.
Kies nooit voor iets wat met Star Trek te maken heeft als je daar fan van bent. Als Garfield Odie voor de gek wil houden zal hij niet voor lasagne kiezen. Kies voor iets wat je tegenspeler niet verwacht, vooral als het om een vriend gaat die je goed kent.
8. **Geef kloppende antwoorden.** Als je het antwoord op een vraag niet weet mag je gokken, maar laat de ander weten dat je het niet helemaal zeker weet. Zet de ander niet op een dwaalspoor.
Denk niet te veel na. Als de ander je vraagt of het voorwerp groter dan een koelkast is, geef dan niet als antwoord ‘Misschien? Aan wat voor koelkast zat je te denken?’ Denk in standaarden. Als je niet te veel nadenkt zullen jullie allebei hetzelfde in gedachten hebben.
9. **Wijs een winnaar aan.** Na de twintigste vraag (vergeet niet dat raden ook meetelt) is het spel voorbij. Als de ander je gedachten niet heeft kunnen lezen win je. Tijd om hem of haar nog eens voor de gek te houden.
Als de ander het voorwerp wel geraden heeft, laat hem of haar dan spelleider zijn. Hopelijk is de ander net zo aardig tegen jou als jij dat voor hem of haar was. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Raad-de-persoon-spelen", "language": "nl"} |
Een vogel maken van een plastic rietje | Dit voorbeeld van 'rietjeskunst' is een leuke creatieve bezigheid. Van een simpel rietje maak je een vogel om de rand van een glas mee te versieren, of om gewoon ergens neer te zetten als decoratie. Als je genoeg tijd en geduld hebt, kun je er ook meer maken om na afloop van het feest als aandenken aan je gasten mee te geven.
1. **Knip het rietje.** Een rietje bestaat als het ware uit twee delen, een boven en een onder de harmonica. Kijk welk deel van het rietje het langste is, en knip het lange gedeelte halverwege door.
2. **Knip het korte gedeelte door.** Knip in de lengte, en zo recht mogelijk. Trek eventueel eerst een streep met een balpen of iets dergelijks.
3. **Leg het geknipte stuk op een opgevouwen handdoek en druk het plat met een lepel.**
4. **Vouw het dubbel.**
5. **Knip symmetrische vleugels aan beide kanten van de vouw.** Zorg dat ze in het midden aan elkaar blijven zitten.
6. **Maak met kleine knipjes rondom veertjes aan de vleugels.**
7. **Neem de andere helft van het rietje en druk het aan weerskanten van de harmonica plat.** (Druk de harmonica niet plat.)
8. **Knip naast de vouw, zoals op de foto.** Knip door tot de harmonica.
9. **Knip het andere deel ook naast de vouw in tweeën.** Stop bij de harmonica.
10. **Het stuk wat nog steeds gevouwen is wordt de ruggegraat en staart.**
11. **Buig de harmonica.** Dit wordt de hals van de vogel.
12. **Knip de snavel.**
13. **Vlecht de zijkanten om de ruggegraat heen.**
14. **Knoop ze gelijkmatig en symmetrisch vast.**
15. **Ze moeten naar voren wijzen en onder de snavel uitkomen.**
16. **Maak de knoop losser en schuif de vleugels erdoor.**
17. **Trek de knoop weer vast.**
18. **Knip de staart.** Druk hem plat en krul hem lichtjes met de lepel.
19. **Spreid de pootjes en zet de vogel op een glas.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vogel-maken-van-een-plastic-rietje", "language": "nl"} |
Kansberekenen | Het wiskundige concept kans is gerelateerd aan, maar verschillend van het concept waarschijnlijkheid. Simpel gezegd is kans een manier om de relatie uit te drukken tussen het aantal gunstige uitkomsten in een bepaalde situatie ten opzichte van het aantal ongunstige uitkomsten. Meestal wordt dit uitgedrukt als een verhouding (zoals 1: 3 of 1/3). De berekening van kans staat centraal bij de strategie van de vele kansspelen, zoals roulette, paardenrennen en poker. Of je nu een doorgewinterde gokker bent of gewoon een nieuwsgierige nieuwkomer, het kunnen berekenen van kans kan het meedoen aan kansspelen een leukere (en meer winstgevende!) activiteit maken.
1. **Stel het aantal gunstige uitkomsten in een bepaalde situatie vast.** Laten we zeggen dat we in de stemming zijn om te gokken, maar we hebben alleen maar een eenvoudige zeskantige dobbelsteen om mee te spelen. In dit geval wedden we welk nummer we met de dobbelsteen gaan gooien. Laten we zeggen dat we wedden dat we een of twee gooien. In dat geval, zijn er twee mogelijkheden om te winnen - als je een twee gooit, dan win je en als je een één gooit ook. Zo zijn er gunstige resultaten.
2. **Stel vast wat het aantal ongunstige uitkomsten zijn.** In een kansspel is er altijd een kans dat je niet wint. Als we wedden dat we een of twee zullen gooien, betekent dit dat we verliezen als we een drie, vier, vijf of zes gooien. Omdat er vier manieren zijn waarop we kunnen verliezen, betekent dit dat er ongunstige uitkomsten zijn.
Een andere manier om hierover na te denken is als het . Wanneer we een dobbelsteen gooien, zijn er in totaal zes mogelijke uitkomsten - een voor elk getal op de dobbelsteen. In ons voorbeeld zouden we dus twee (het aantal gewenste resultaten) aftrekken van zes. .
Evenzo kun je het aantal ongunstige uitkomsten aftrekken van het totale aantal uitkomsten, om het aantal gunstige uitkomsten te vinden.
3. **Druk je kansen numeriek uit.** In het algemeen worden kansen uitgedrukt als de , vaak met behulp van een dubbele punt. In ons voorbeeld is onze kans op succes – twee kansen om te winnen ten opzichte van vier kansen dat we gaan verliezen. Als breuk kan dit worden vereenvoudigd tot , door beide termen te delen door het gemene veelvoud van 2. Deze verhouding wordt geschreven (in woorden) als 'een kans van één staat tot twee'.
Je kunt deze verhouding ook als een breuk weergeven. In dit geval zijn onze kansen , of vereenvoudigd . Opmerking: Een kans als 1/2 betekent niet dat we een halve (50%) kans hebben om te winnen. In feite hebben we een derde kans om te winnen. Vergeet niet dat een kans de verhouding is van gunstige resultaten ten opzichte van ongunstige resultaten – en een numerieke waarde voor hoe waarschijnlijk het is dat we gaan winnen.
4. **Leer de kans berekenen dat een gebeurtenis zich niet zal voordoen.** De kans van 1: 2 die we zojuist hebben berekend is de kans op een gunstige uitkomst voor ons. Wat als we willen weten wat de kans is dat we gaan verliezen, ook wel de kans tegen winst voor ons? Om de kansen die tegen ons zijn te bepalen, draaien we de verhouding van de kans in ons voordeel gewoon om. wordt .
Als je de lans om te verliezen uitdrukt als een breuk, dan krijg je . Onthoud, zoals hierboven, dat dit niet een uitdrukking is van hoe waarschijnlijk het is dat je gaat verliezen, maar eerder de verhouding van de ongunstige resultaten tegenover de gunstige resultaten. Als het een uitdrukking zou zijn van hoe groot de kans is om te verliezen, dan zou dit 200% zijn, wat natuurlijk onmogelijk is. Hoe vind je die kans? In werkelijkheid heb je een kans van 66% om te verliezen - 2 kansen om te verliezen en 1 kans om te winnen, en dat betekent 2 verliezen/ 3 totale resultaten=0,66=66%.
5. **Begrijp het verschil tussen kans en waarschijnlijkheid.** De concepten van kans en waarschijnlijkheid zijn verwant aan elkaar, maar niet identiek. Kans is gewoon een weergave van de kans dat een bepaald resultaat zich zal voordoen. Dit wordt verkregen door het aantal gewenste resultaten te verdelen over het totale aantal mogelijke uitkomsten. In ons voorbeeld is de waarschijnlijkheid (niet kans) dat we een één of twee zullen gooien (van de zes mogelijke uitkomsten) gelijk aan Zodat onze winkans 1: 2 wordt omgezet naar een kans van 33% dat we winnen.
Het is gemakkelijk om waarschijnlijkheid te converteren naar kans en vice versa. Om de kansverhouding te vinden uit een bepaalde waarschijnlijkheid, druk je de kans eerst uit als breuk (bijvoorbeeld ). Trek de teller (5) af van de noemer (13): . Het antwoord is het aantal ongunstige uitkomsten. De kansen kan dan worden uitgedrukt als - de verhouding tussen het aantal gunstig en ongunstige uitkomsten.
Om de waarschijnlijkheid te halen uit een bepaalde kansverhouding, druk je eerst de kans uit als breuk (bijvoorbeeld ). Tel de teller (9) op bij de noemer (21): . Het antwoord is het totale aantal resultaten. Waarschijnlijkheid kan worden uitgedrukt als - het aantal gunstige uitkomsten ten opzichte van het totale aantal mogelijke uitkomsten.
Een eenvoudige formule voor het omrekenen van waarschijnlijkheid naar kans uit is . Een formule voor het omrekenen van kans naar waarschijnlijkheid is .
6. **Maak onderscheid tussen afhankelijke en onafhankelijke gebeurtenissen.** In bepaalde scenario's zal de kans op een bepaalde gebeurtenis veranderen op basis van de resultaten van de gebeurtenissen in het verleden. Bijvoorbeeld, heb je een pot met twintig knikkers, vier rode en zestien groene, dan heb je een kans van 4:16 (1: 4) om een rode knikker te pakken, bij een willekeurige trekking. Laten we zeggen dat je een groene knikker pakt. Als je de knikker na de trekking niet terug in de pot legt, dan heb je een kans van 4:15 om een rode knikker te pakken. Pak je vervolgens een rode knikker, dan heb je een kans van 3:15 (1: 5) bij de volgende poging. Het pakken van een rode knikker is een - de kans is afhankelijk van welke knikkers eerder zijn gepakt.
zijn gebeurtenissen waarvan de kans niet door eerdere evenementen worden beïnvloed. Kop of munt is een onafhankelijke gebeurtenis - je hebt niet meer kans om kop te draaien omdat je eerder een kop of munt hebt gedraaid.
7. **Stel vast of alle uitkomsten even waarschijnlijk zijn.** Als we een dobbelsteen gooien, is het even waarschijnlijk is dat we een van de getallen 1-6 zullen gooien. Echter, als we twee dobbelstenen gooien en de getallen daarna bij elkaar optellen, is de kans die we iets van 2 tot en met 12 krijgen, niet voor elke uitkomst even waarschijnlijk. Er is slechts één manier om 2 te krijgen - door twee keer een één te gooien - en er is slechts één manier om 12 te gooien - door twee keer een zes te gooien. Daarentegen zijn er veel manieren om zeven als resultaat te krijgen. Bijvoorbeeld, met 1 en 6, 2 en 5, 3 en 4, enzovoort. In dit geval zou de kans voor elke som het feit moeten weerspiegelen dat sommige resultaten zich vaker voor zullen doen dan andere.
Laten we een voorbeeld uitwerken. Als je de kans wilt berekenen op het gooien van 4 als som met twee dobbelstenen (bijvoorbeeld, met 1 en 3), begin je met het berekenen van het totale aantal uitkomsten. Elke individuele dobbelsteen heeft zes resultaten. Neem aantal resultaten voor elke dobbelsteen tot de macht van het aantal dobbelstenen: . Zoek vervolgens het aantal manieren om vier te krijgen met twee dobbelstenen: je kunt 1 en 3, 2 en 2 of 3 en 1 gooien - drie manieren dus. Dus is de kans op een gecombineerde 'vier' met twee dobbelstenen .
Kansen veranderen exponentieel op basis van het aantal gebeurtenissen die gelijktijdig plaatsvinden. Je kans om een 'yahtzee' te gooien (vijf dobbelstenen met hetzelfde nummer) in één worp zijn zeer klein -
8. **Houd rekening met wederzijdse uitsluiting.** Soms zullen bepaalde resultaten elkaar overlappen - de kansen die je berekent dienen hier rekening mee te houden. Bijvoorbeeld, als je poker speelt en je een negen, tien, boer en ruiten-koningin in je hand hebt, dan wil je graag dat je volgende kaart ofwel een koning is of een acht van elke kleur (zodat je een straight kunt vormen) of, als alternatief, een diamant (zodat je een flush kunt vormen). Laten we zeggen dat de dealer je volgende kaart uit een standaardspel van 52 kaarten haalt. Er zijn dertien ruiten in het spel, vier koningen en vier achten. Het totale aantal gunstige uitkomsten is echter niet 13 + 4 + 4=21. De dertien ruiten bevatten reeds de koning en ruiten-acht – deze willen we niet twee keer tellen. Het werkelijke aantal gunstige uitkomsten is . Dus de kans op een kaart voor een straight of flush is: . Niet slecht!
In werkelijkheid zal je, als je al kaarten in je hand hebt, slechts zelden kaarten krijgen uit een volledige kaartspel. Houd in gedachten dat het aantal kaarten in het spel afneemt met het uitdelen van de kaarten. Daarnaast moet je bij het spelen met andere mensen raden welke kaarten zij hebben, om je kans redelijk in te schatten. Dit is een onderdeel van het plezier van poker.
9. **Leer de gangbare termen voor het uitdrukken van gokkansen.** Als je de wereld van gokken wilt gaan verkennen, is het belangrijk om te weten dat wedkansen meestal geen weerspiegeling zijn van de daadwerkelijke wiskundige 'kans' op een bepaalde gebeurtenis. In plaats daarvan is de gokkans een weergave van de uitbetaling door een bookmaker op een succesvolle inzet, met name bij gokspellen, zoals paardenrennen en sportweddenschappen. Bijvoorbeeld, als je €100 inzet op een paard met een 20:1 kans tegen hem, dan betekent dit niet dat er 20 uitkomsten zijn waarbij jouw paard verliest en 1 waar hij wint. Integendeel, het betekent dat je je oorspronkelijke inzet uitbetaald krijgt - in dit geval, 2.000 euro! Om nog wat toe te voegen aan de verwarring, kan de notatie voor het uitdrukken van dergelijke kansen soms per regio verschillen. Hieronder volgen een paar niet-standaard manieren voor het uitdrukken van gokkansen:
Deze zijn redelijk gemakkelijk te begrijpen. Decimale kansen worden gewoon uitgedrukt in een decimaal getal, zoals . Dit nummer is de verhouding van de uitbetaling tot de oorspronkelijke inzet. Bijvoorbeeld, met een kans van 2,50 ontvang je bij een inzet van €100 en winst, €250 - 2,5 keer je oorspronkelijke inzet. In dit geval levert het je een mooie winst op van €150.
Deze worden uitgedrukt als breuk, zoals . Dit vertegenwoordigt de verhouding tussen de winst (niet de totale uitbetaling) van een succesvolle weddenschap tot de inzet. Bijvoorbeeld, als je €100 inzet op iets met 1/4 fractionele odds en wint, dan krijg je 1/4 winst op je oorspronkelijke inzet - in dit geval zal de uitbetaling 125 euro zijn bij een winst van €25.
Deze kunnen wat lastig zijn om te begrijpen. Moneyline-kansen worden uitgedrukt als getal voorafgegaan door een minteken of een plusteken (+), zoals of . Een minteken betekent dat het getal aangeeft hoeveel je moet inzetten om €100 te winnen. Een positief teken betekent dat het getal aangeeft hoeveel je kunt winnen als je €100 inzet. Onthoud dit subtiele verschil! Bijvoorbeeld, als we €50 inzetten tegen moneyline-kansen van -200, dan krijgen we €75 bij een totale winst van €25, als we winnen. Als we €50 tegen moneyline-kansen van +200 inzetten, ontvangen we een uitbetaling van €150, en dus een totale winst van €100.
Bij Moneyline-kansen vertegenwoordigen een eenvoudige ‘100’ (geen plus of minteken) een nog gunstiger weddenschap – wat je ook inzet, krijg je als winst wanneer je wint.
10. **Begrijp hoe kansen worden vastgesteld.** De kansen die bookmakers en casino's vaststellen worden meestal niet berekend op basis van de wiskundige waarschijnlijkheid dat bepaalde gebeurtenissen zich voordoen. Integendeel, zij zijn zorgvuldig zo ingesteld dat, op de lange termijn, de bookie of het casino geld zal verdienen, ongeacht eventuele resultaten op de korte termijn! Houd hiermee rekening bij het gokken – Onthoud dat, uiteindelijk, het casino altijd wint.
Laten we eens kijken naar een voorbeeld. Een standaard roulettewiel heeft 38 nummers - 1 t/m 36, plus 0 en 00.. Als je op één nummer wed (laten we zeggen ), dan heb je een winkans van 1:37. Maar het stelt de uitbetalingskans op 35: 1 - als de bal op 11 landt, wint je 35 keer je oorspronkelijke inzet. Merk op dat de winstkansen iets lager liggen dan de kans dat je iets wint. Als casino's niet geïnteresseerd zouden zijn in winst, dan zou je tegen een kans van 37: 1 worden uitbetaald. Echter, door de kans op je winst iets lager in te stellen dan de werkelijke kansen om iets te winnen, zal het casino na verloop van tijd geleidelijk geld verdienen, zelfs als het af en toe over moet gaan tot een grote uitbetaling als de bal op 11 landt.
11. **Val niet ten prooi aan hardnekkige gokmythes.** Gokken kan leuk zijn – zelfs verslavend. Maar er zijn echter bepaalde gokstrategieën die de ronde doen, die op eerste gezicht 'logisch' lijken, maar in feite wiskundige drogredenen zijn. Hieronder volgen slechts enkele van de dingen die je in gedachten moet houden wanneer je gaat gokken – verlies niet meer geld dan nodig is!
Je staat nooit op het punt om wel te 'moeten' winnen. Als je al een uur aan de Texas Hold 'Em tafel hebt gezeten zonder een keer een goede hand te hebben gekregen, dan ben je wellicht geneigd om in het spel te blijven in de hoop dat een winnende straight of flush 'dichtbij is'. Helaas, wijzigen je kansen zich niet, ongeacht hoe lang je al aan het gokken bent. De kaarten worden willekeurig geschud vóór elke deal, dus als je tien slechte handen op rij hebt gehad, heb je nog steeds net zoveel kans om weer een slechte hand te krijgen, ook al heb je honderd slechte handen op rij gehad. Dit geldt ook voor de meeste andere kansspelen - roulette, gokkasten, etc.
Een specifieke manier van wedden aanhouden zal je kansen niet vergroten. Je kent misschien wel iemand die 'geluksnummers' heeft voor de lotto - hoewel het leuk is om te wedden op getallen die een speciale persoonlijke betekenis voor je hebben, is de kans om iets te winnen in willekeurige kansspelen nooit groter door te wedden op steeds hetzelfde getal, dan door te wedden op verschillende getallen. Loten, gokkasten en roulettewielen zijn volledig willekeurig. In roulette, bijvoorbeeld, is het net zo waarschijnlijk dat de '9' drie keer op rij valt, als het is dat drie specifieke getallen in een bepaalde volgorde zullen vallen.
Als je vlakbij het winnende nummer hebt gegokt, dan zat je er niet 'naast'. Als je het nummer 41 voor de loterij kiest en het winnende nummer is 42, dan kun je je absoluut verpletterd voelen, maar kop op! Je had het getal helemaal niet bijna goed gegokt. Wiskundig gezien zijn twee getallen die dicht bij elkaar liggen, zoals 41 en 42, op generlei wijze aan elkaar gekoppeld bij willekeurige kansspelen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Kansberekenen", "language": "nl"} |
Een godin worden | Godinnen zijn in veel verhalen en religies vrouwen met een opmerkelijke schoonheid die idealen als zuiverheid, vrede en charme vertegenwoordigen. Vandaag de dag betekent een godin zijn dat je innerlijke vrede hebt gevonden, een authentiek en eerlijk leven leidt en het vrouwelijke zelf versterkt.
1. **Omarm de kracht van je vrouwelijkheid.** Voor velen is mannelijkheid een symbool van absolute macht en te vaak wordt vrouwelijkheid gezien als een vorm van zwakte of een ondergeschikte status. Je moet echter voorbij deze gemoedstoestand kijken en de vele unieke sterke kanten van de vrouwelijkheid vieren.
Velen geloven dat een godin worden het Goddelijke Vrouwelijke ontwaken betekent of het volgen van de vrouwelijke principes van koesteren, liefhebben, mededogen, inzicht, intuïtie, creativiteit, vergeving, genezing en wijsheid.
2. **Creëer een veilige ruimte voor jezelf waar je je kunt ontspannen en je op je gemak kunt voelen.** Creëer een ruimte waar je je kunt losmaken van de drukte en eisen van je sociale leven.
Deze ruimte kan een gezellige kamer, een leeshoek of een rustig hoekje zijn.
Vul je veilige ruimte met voorwerpen die symbool staan voor de godin die je wilt zijn. Het kan een foto zijn of een object dat je godin voorstelt.
Voeg ontspannende voorwerpen toe zoals kaarsen, wierook, een waterfontein, planten en bloemen, of spirituele kristallen en stenen.
Houd je dagboek bij, bid of dagdroom op deze plek. Doe dingen die je ontspannen en die je in staat stellen om over jezelf na te denken en jezelf te verzorgen.
3. **Accepteer en luister naar je eigen gevoelens en emoties.** Om je innerlijke godin te vinden, is het belangrijk dat je vrede vindt in jezelf.
Probeer niet om een op te vullen met externe middelen (zoals geobsedeerd zijn door ijdelheid, hebzucht of lust, om je beter te voelen over jezelf).
Focus je niet op dingen die je niet kunt veranderen. Accepteer het in plaats daarvan voor wat het is en je zult in staat zijn om jezelf te ontdoen van de stress van het zorgen te maken over een situatie die je niet kunt veranderen.
Ontken je emoties niet. Erken ze als geldig en iets dat de moeite waard is om te voelen en te onderzoeken.
4. **Mediteren.** Meditatie heeft psychologisch en fysiologisch veel voordelen. Het doel van meditatie is om je geest vrij te maken van afleiding en je meer controle te geven over je eigen geest en lichaam. Het kan stressniveaus verlagen, je hartslag verlagen, zelfvertrouwen opbouwen en je creativiteit vergroten. Veel vrouwen mediteren als een manier om in contact te komen met hun innerlijke godin.
Probeer om te beginnen een eenvoudige ademhalingsmeditatie. Ga in kleermakerszit of in een comfortabele positie zitten. Sluit je ogen half en concentreer je uitsluitend op de natuurlijke manier waarop je ademt. Word je bewust van hoe de adem in en uit je lichaam stroomt.
Weersta de verleiding om de vele verschillende gedachten die in je geest opkomen te volgen. Richt in plaats daarvan al je aandacht op het gevoel van ademhaling.
Probeer geleide meditatie als je moeite hebt met mediteren. Dit vereist minder inspanning van je, maar geeft je toch de voordelen van meditatie. Het kan je ook naar plaatsen brengen die je nooit had gedacht te kunnen visualiseren.
Probeer yoga als een alternatieve vorm van meditatie. Yoga ontleent veel van zijn principes aan meditatie. Het kan je helpen je fysieke gezondheid en ademhalingstechnieken te verbeteren.
5. **Kom in contact met moeder natuur.** Je kunt het grootste deel van je tijd binnen doorbrengen, gescheiden van de natuur. Het is echter belangrijk om jezelf te herinneren aan waar je vandaan komt en aan de schoonheid van de natuur, om je innerlijke godin te vinden.
Loop met blote voeten door de natuur en voel hoe je voeten zich stabiliseren en je aarden.
Doe buitenactiviteiten zoals fietsen, zwemmen of wandelen, om de schoonheid van de natuur te waarderen en te vieren.
6. **Zorg goed voor je lichaam door gezond te eten en je lichaam te verwennen.** Je lichaam verdient het om behandeld te worden met zelfzorg die goed zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Neem een bad met Epsom-zout of melk terwijl je luistert naar rustgevende muziek en omringd wordt door zoet ruikende kaarsen. Dit zal je geest ontspannen, maar ook je huid verzachten en verbeteren.
Plan dagen voor het verzorgen van je mentale gezondheid, waarbij je tijd doorbrengt met ontspannende of opbeurende activiteiten.
Eet minder junkfood en zorg voor uitgebalanceerde voeding.
7. **Kleed je in de stijl van je persoonlijke godin.** Godinnen zijn er in vele vormen, dus is er veel vrijheid om je eigen stijl te ontwikkelen. Populaire voorstellingen van godinnen tonen vrouwen in vleiende, maar bescheiden kleding die een klassieke en romantische stijl hebben.
Draag kleding op maat van je lichaamstype om je beste eigenschappen te accentueren.
Probeer pastel- en aardekleurige kledingstukken.
Draag stoffen van natuurlijke vezels zoals leer of zijde.
8. **Breng je haar in model.** Probeer verschillende op godinnen geïnspireerde kapsels zoals Griekse of Romeinse opsteekkapsels. En houd je haar natuurlijk en gezond met behulp van speciale haarproducten of natuurlijke huismiddeltjes.
Om dikker haar te laten groeien: Stimuleer je haarfollikels door licht verwarmde kokosolie in je hoofdhuid te masseren en wikkel een warme vochtige handdoek om je haar om de doeltreffendheid van de olie te vergroten.
Om slap of plat haar te verhelpen: Bier is een populaire manier om haar volume te geven. Creëer een haarmasker door 15 ml schraal bier (dat dus een paar uur heeft gestaan) te mengen met 1 tl canola of zonnebloemolie en een rauw ei. Breng dit aan op vochtig haar, laat het 15 minuten intrekken en spoel het daarna grondig uit. Je kunt ook bier op je haar sprenkelen met een spuitfles. Bier maakt fijn haar steviger en creëert structuur.
Om haar te ontkroezen gebruik je avocado's op zich, of in combinatie met andere ingrediënten zoals bananen, eidooiers, mayonaise of zure room – dit is een goede manier om droog of kroeshaar te hydrateren. Masseer pulp van avocado's en/of gelijke delen van een ander vochtinbrengend ingrediënt in je hoofdhuid. Laat het 15 minuten intrekken voordat je het uitspoelt met koud water.
9. **Draag natuurlijk ogende make-up.** Als je besluit om make-up te dragen, gebruik dan make-up die je natuurlijke schoonheid verbetert.
Verberg alle gebreken zoals vlekken en donkere kringen met een lichtgewicht concealer. Breng niet te veel foundation aan en maak er geen pleisterwerk van.
Gebruik een rouge in zoals warme perzik- of roze, om jezelf een subtiele en natuurlijke blos te geven.
Kies een oogschaduwpalet dat je ogen accentueert. Probeer een kleur die iets donkerder is dan je huid om natuurlijke contouren rond je ogen te creëren. Vermijd harde randen van je oogschaduw door die te vervagen.
Gebruik natuurlijk uitziende wimperextensies om je uiterlijk te verbeteren. Breng 1-2 lagen mascara aan, maar niet meer, anders gaat het er spinachtig uitzien.
Maak je lippen voller met een kleur die overeenkomt met je natuurlijke lippenstift of probeer een lipgloss voor een kusbare glans.
10. **Houd een gezond schoonheidsregime aan.** Zoek een schoonheidsroutine die je elke dag gemakkelijk kunt doen. Dit kunnen eenvoudige dingen zijn, zoals:
Een huidverzorgingsroutine ontwikkelen om je huid gezond te houden.
Het vermijden van harde chemicaliën die je lichaam, huid of haar kunnen beschadigen.
11. **Toon je vrouwelijke kracht.** Als vrouw heb je misschien geleerd om je mond te houden, beleefd te zijn en je aan te passen. Dit kan vaak leiden tot veel gemiste kansen, misverstanden en opgekropte woede en angsten die weer leiden tot depressie. Een godin zijn betekent standvastig zijn in wat je gelooft en authentiek leven.
Doe wat je wilt doen. Voel je niet schuldig of verplicht om dingen te doen die je niet wilt doen. Deze dingen kunnen tijd afsnoepen van wat belangrijk voor je is of kunnen tegen je waarden ingaan.
Laat je aanwezigheid zien of energie die anderen vertelt dat je je met hart en ziel in elke situatie stort. Dit zal je respect en kracht opleveren zonder dat je dit met veeleisend of onaangenaam gedrag opeist.
12. **Wees een leider door anderen te inspireren.** Breng mensen samen en leid ze naar een hoger doel. Laat hen zien dat je om hen geeft en geef zelf het goede voorbeeld. Een godin zou ieders belang ter harte moeten nemen.
Charisma helpt om anderen beter te inspireren om zich aan jou te wijden of je te volgen.
Wees toegankelijk en vriendelijk door een glimlach voor iedereen over te hebben en te laten zien dat je andere mensen belangrijk vindt, vooral wanneer niemand anders dat lijkt te vinden.
Geef je aandacht zelfs als iemand het niet verdient. Dit toont compassie en zal anderen inspireren om het beter te doen.
Wees begripvol en benader misverstanden met positiviteit en vanuit objectiviteit.
Geef kansen en middelen aan anderen wanneer zij het nodig hebben.
13. **Heb vertrouwen in je innerlijke godin.** Soms kan dit betekenen dat je je overgeeft aan de dingen waar je geen controle over hebt en erop vertrouwt dat het beste resultaat zich op de een of andere manier voor je zal ontvouwen.
Wees dankbaar voor wat je al hebt in je leven. Neem de dingen niet als vanzelfsprekend.
Beschouw elke dag als een geschenk. Neem risico's en verken nieuwe mogelijkheden.
Heb een positieve kijk en vertrouwen in je eigenwaarde, en je vermogen om je doelen en dromen te verwezenlijken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-godin-worden", "language": "nl"} |
In slaap vallen als je niet moe bent | Je gaat vroeg naar bed of wilt een dutje doen, maar om de een of andere reden ben je niet moe of slaperig. Er zijn veel methodes die je kunt gebruiken om lichaam en geest te ontspannen zodat je sneller in slaap valt. Als het een terugkerend probleem voor je is om in slaap te vallen als je niet moe bent, dan kun je ook je slaaproutine aanpassen zodat je 's avonds sneller slaapt, ook al ben je klaarwakker. Ga naar Stap 1 om te beginnen.
1. **Pas de temperatuur aan.** De temperatuur in je kamer zou iets koeler moeten zijn dan wat je aangenaam vindt. Een kleine daling in temperatuur zorgt er namelijk voor dat je in slaap valt. Zorg er wel voor dat je het niet te koud krijgt; koude voeten kunnen er namelijk voor zorgen dat je niet in slaap valt of niet goed slaapt. Trek dus een paar sokken aan. Misschien word je midden in de nacht wel wakker en trek je de sokken weer uit, maar dat is nog altijd beter dan niet in slaap kunnen vallen doordat je koude voeten hebt.
Wanneer je gesport hebt of je lichaam gedurende enige tijd is blootgesteld aan extreme hitte, kan het meerdere uren duren voordat je lichaamstemperatuur weer gedaald is. Zorg er dus voor dat je lichaamstemperatuur weer op het normale niveau is wanneer je gaat slapen.
2. **Pas de verlichting aan.** Als je de voorkeur geeft aan een volledig donkere kamer, dek dan alle lichtbronnen af, zoals een digitale wekker of andere digitale apparaten in je slaapkamer die licht afgeven. Slaap je liever in een kamer met gedimd licht, draag dan een oogmasker of dim het licht totdat je je comfortabel genoeg voelt om te gaan slapen. Slaap niet met de lichten aan. Dit verstoort je slaap namelijk en maakt het moeilijker voor je om moe te worden en je te
3. **Pas het geluidsniveau aan.** Overweeg om een apparaat te gebruiken dat witte ruis produceert (een speciaal apparaat dat witte ruis maakt, een ventilator die draait, enz.). Door witte ruis vallen mensen namelijk aantoonbaar sneller in slaap. Mensen vinden het tikken van een horloge of klok ook kalmerend. Als je het liefst een stille slaapkamer wilt, zet dan alle apparaten uit die geluid maken.
Je kunt ook overwegen om 's nachts oordoppen te dragen. Het kan een tijdje duren voordat je eraan gewend bent, maar oordoppen dempen geluiden waarvan je niet eens wist dat ze je uit je slaap hielden. Oordoppen kunnen ook goed helpen als je een bed deelt met een partner en je daar 's nachts wakker van wordt.
4. **Pas je slaaphouding aan.** Houd je rug recht en zorg ervoor dat je nek niet te hoog of te laag ligt. Je kunt beter niet op je buik slapen. Het is namelijk slecht voor je ruggengraat en nek als je dan met je hoofd op een kant ligt. Als je op je zij slaapt, leg dan een smal kussen of een opgerolde handdoek tussen je knieën om je heupen in een neutrale positie te houden. Zelfs iets simpels als van je rechterzij op je linkerzij gaan liggen kan ervoor zorgen dat je in slaap valt, wanneer je al een tijdlang klaarwakker in dezelfde houding ligt.
5. **Maak je bed comfortabeler.** Ruil je te dunne of te dikke kussens met de kussens die je in de logeerkamer hebt liggen. Als er bobbels in je matras zitten, draai je matras dan om of leg er een schuimrubber mat of dekens overheen. Des te comfortabeler je bed is, des te meer zin je zult hebben om te gaan slapen. We hebben allemaal weleens in een mooie, knusse hangmat in de zon gelegen en zijn toen in slaap gevallen terwijl we ons niet eens uitzonderlijk moe voelden. Een comfortabel bed kan hetzelfde effect hebben.
6. **Zorg dat je tenminste drie uur voordat je gaat slapen wat beweging krijgt.** Ga een rondje joggen, bezoek de sportschool, maak een lange wandeling of doe wat strekoefeningen om je hartslag op gang te houden voordat je in je bed stapt. Zo werk je aan je lichaam en word je sneller moe; als je dit tenminste drie uur doet voordat je gaat slapen, is je verhoogde adrenalinespiegel weer gezakt naar een normaal niveau en blijf je niet wakker in bed liggen. Als je vlak voordat je op bed gaat nog gaat sporten, dan zul je je klaarwakker voelen.
7. **Vermijd alcohol of cafeïne vlak voordat je gaat slapen.** Ook al zul je van een glas wijn in eerste instantie slaperig worden, alcohol drinken vlak voordat je op bed gaat verstoort je slaapritme en zorgt ervoor dat je minder diep slaapt. Als je toch een slaapmutsje wilt drinken, drink dit dan 2 tot 3 uur voordat je gaat slapen zodat je de slaap gewoon kunt vatten. Drink geen cafeïne na 2 of 3 uur 's middags en in het ideale geval niet na 12 uur 's middags. Het kan namelijk tot 8 uur duren voordat de cafeïne volledig uit je lichaam verdwenen is. Door cafeïne voel je je minder moe, ook al wil je graag in slaap vallen.
8. **Drink kersensap.** Je kunt ook voedsel eten dat rijk is aan melatonine, waardoor je je slaperiger voelt en je sneller in slaap valt. Ook al kun je vlak voordat je gaat slapen beter niets meer eten om maagklachten of een algeheel gevoel van ongemak te voorkomen, het eten van de volgende etenswaren enkele uren voordat je op bed gaat kan je helpen om in slaap te vallen:
Gerst;
Tomaten;
Rijst;
Suikermaïs;
Haver;
Sinaasappels;
Bananen.
9. **Krom je tenen.** Wanneer je in bed gaat liggen, krom je tenen dan enkele seconden naar boven toe, ontspan ze en herhaal het proces dan nog eens. Dit kan je helpen om lichaam en geest te ontspannen. Als je je echt niet moe voelt en klaarwakker bent, doe dit dan tien keer achter elkaar om in slaap te vallen.
10. **Drink kruidenthee.** Het is namelijk aangetoond dat kruidenthee, of het nu kamille- of pepermuntthee is, je lichaam en geest kalmeert en helpt om je te ontspannen en je moe te voelen. Drink een of twee kopjes voordat je gaat slapen--je wilt natuurlijk niet te veel drinken voordat je op bed gaat omdat je anders misschien 's nachts weer naar de wc moet. Maak het drinken van een kopje kruidenthee onderdeel van je vaste ritueel voordat je op bed gaat, en je zult nog sneller in slaap vallen.
11. **Eet een gezonde, lichtere maaltijd.** Neem tijdens je dagelijkse avondmaaltijd een gezonde portie koolhydraten, eiwitten, fruit en groenten tot je. Eet geen sterk gekruide of zware maaltijden die veel vet en suiker bevatten. Je zult je dan 's nachts wakkerder en minder comfortabel voelen. Door gewoon een gezonde, uitgebalanceerde maaltijd te eten zul je je al vermoeider voelen. Eet je avondmaaltijd tenminste drie uur voordat je gaat slapen zodat je lichaam de tijd heeft om het eten te verteren. Hier zijn enkele goede ideeën voor gerechten die ervoor zorgen dat je je moe en toch gezond voelt:
Een licht pastagerecht met kaas;
Tofoe met couscous;
Een glas warme melk met havermout;
Koolsalade, zalm en mie.
12. **Zorg dat je je verveelt.** Dit varieert misschien per persoon, maar wat je ook doet, zorg ervoor dat het je brein kalmeert en niet stimuleert. Langzame, kalmerende muziek werkt goed. Je kunt ook iets lezen wat je totaal niet interesseert. Sommige soorten puzzels of spelletjes kunnen ook goed werken, zoals Sudoku of Patience. Luister naar een erg saaie podcast. Speel boter-kaas-en-eieren met jezelf. Orden die stapel papier op je bureau. Kies voor wat jij denkt dat de meest saaie bezigheid ooit is.
13. **Doe ademhalingsoefeningen.** Probeer adem te halen vanuit je buik, doe pranayama ademhalingsoefeningen of probeer een ademhalingsoefening van één minuut. Doe je ogen dicht en concentreer je op je ademhaling. Wanneer je dit doet, stel je dan voor dat je steeds een ander deel van je lichaam ontspant. Wanneer je je op je lichaam concentreert, denk je niet meer aan andere dingen uit de buitenwereld.
14. **Stel je iets voor dat je ontspant en dat zich steeds herhaalt.** Denk bijvoorbeeld aan kleine, warme golven die regelmatig over je lichaam heenslaan, tegelijk met je ademhaling. Mediteer om jezelf te kalmeren en je hoofd leeg te maken. Zoek geen spannende of enge dingen uit. Dit zorgt er alleen maar voor dat je onrustig wordt en je je zorgen gaat maken. Denk aan een rustig strand, een prachtig groen bos of een schitterende rozentuin. Beeld je in dat je er doorheen loopt.
Denk terug aan een van de mooiste en rustgevende plekken waar je ooit geweest bent (van een heldere bergbeek met stromend water in een veld met wilde bloemen tot een kalm en sereen meer). Dit zou je moeten helpen om te ontspannen.
15. **Lees.** Lezen helpt je om je geest te ontspannen en je hoofd vrij te maken van alles waar je je die dag misschien zorgen om gemaakt hebt. Kies voor iets dat gemakkelijk te lezen is en niet te meeslepend is, zoals het lokale nieuws, een pocketboek of een informatief historisch boek. Als je een meeslepende thriller of een aangrijpend nieuwsbericht leest, dan zal dit je nog langer uit bed houden en je zult klaarwakker zijn omdat je gewoon niet kan stoppen met lezen.
Daag jezelf uit en lees het meest saaie boek of artikel dat je kunt vinden, van je oude schoolboeken voor scheikunde tot een verslag over de economische situatie in een ander land.
16. **Zorg dat je tenminste een uur voordat je gaat slapen geen visuele prikkels meer binnenkrijgt.** Zet je iPad, telefoon, televisie en computer met Netflix erop uit. Je ogen zullen dan rust krijgen. Je zult geen beelden meer zien waar je onrustig en wakkerder van wordt en waar je je minder goed door kunt concentreren. Stop met die persoon te zijn die wegdroomt tijdens het televisiekijken of die steeds een telefoon in de hand heeft. Vermijd al deze afleidingen die rijk aan prikkels zijn en die je geest gegarandeerd waakzamer maken als het tijd is om te gaan slapen.
17. **Houd je aan de vijftien-minuten-regel.** Deze regel is eenvoudig: als je al meer dan vijftien minuten in bed ligt en het je niet lukt om in slaap te vallen omdat je niet moe bent, probeer dan iets anders. Als je daar blijft liggen, blijven je hersens doorgaan met malen. Misschien ga je je wel druk maken en voel je je dan nog wakkerder dan toen je voor het eerst je ogen dichtdeed. Als er vijftien minuten voorbij zijn gegaan en je nog steeds niet dichterbij de slaap bent gekomen, doe dan iets anders dat niet zo inspannend is. Lees een tijdschrift, loop rond in je slaapkamer, drink kruidenthee, neurie een liedje voor jezelf of ga overeind zitten en staar naar je handen. Doe iets anders en je zult zien dat je zo in slaap dommelt.
Wat je ook doet, zorg er wel voor dat je de lichten gedimd houdt--zelfs als je aan het lezen bent.
18. **Vermijd intense gesprekken vlak voordat je gaat slapen.** Vijf minuten voordat je naar bed gaat is niet de geschikte tijd om ruzie te maken met je partner of je beste vriend op te bellen om tot in detail te klagen over alle stress die je ervaart op je werk. Als je met iemand samenwoont en je voordat je gaat slapen nog even moet praten, zorg er dan voor dat je geen lastiger onderwerpen aansnijdt dan de soort kruidenthee die je morgen in de winkel gaat kopen. Anders zul je alleen maar alerter en wakkerder worden van het gesprek en zal het nog langer duren voordat je in slaap valt.
Als je met iemand samenwoont die ervan houdt om intense gesprekken te voeren vlak voor het slapengaan, plan deze gesprekken dan in op een tijdstip ongeveer twee tot drie uur voordat je gaat slapen, als dat mogelijk is.
19. **Denk na over alles wat je die dag gedaan hebt.** Een andere methode om rustig te worden in je hoofd, is om alles na te gaan wat je die dag gedaan hebt, tot aan het meest saaie kleine detail toe. Begin met het aantal bramen dat je die ochtend in je bord met havermout hebt gedaan en eindig met dat deel van je gebit dat je het laatst gepoetst hebt. Ga je dag uur voor uur bij langs en zie hoe gedetailleerd je je verhaal kunt maken en hoeveel dingen je je nog kunt herinneren. Tenzij je een superheld bent of een arts op de eerste hulp, is de kans groot dat dit al saai genoeg is om je in slaap te doen vallen.
Als je je hele dag bij langs geweest bent en je nog steeds klaarwakker bent, ga dan je hele week bij langs. Dat moet zeker saai genoeg zijn om je in slaap te laten vallen.
20. **Zoek uit welke routine het beste bij je past voordat je gaat slapen.** Als je je per se slaperig wilt voelen wanneer je op bed gaat, ontwikkel dan een routine die je helpt om te ontspannen waarna je direct kunt gaan slapen. Met dit ritueel zou je dan tenminste een half uur voordat je op bed gaat moeten beginnen. Je kunt bijvoorbeeld iets luchtigs lezen, naar klassieke muziek luisteren, de krant lezen of een andere prikkelarme activiteit kiezen die je je problemen doet vergeten en je lichaam laat realiseren dat het slaap nodig heeft.
Wanneer je eenmaal een goede routine ontwikkeld hebt, houd je er dan aan. Als je weet dat je een bepaalde avond iets eerder op bed moet gaan terwijl je nog niet moe bent, begin dan eerder met je ritueel. Zo kun je je hersens als het ware voor de gek houden zodat je je sneller moe begint te voelen.
21. **Ga elke avond om ongeveer dezelfde tijd slapen.** Misschien voel je je nog niet moe omdat je drie uur eerder probeert te gaan slapen dan dat je normaal doet--waarschijnlijk omdat je morgen eerder op moet staan. Als je het voor jezelf gemakkelijker wilt maken om in slaap te vallen, dan moet je eraan wennen om elke avond rond dezelfde tijd op bed te gaan en elke morgen rond dezelfde tijd op te staan. Op deze manier zal je lichaam eraan gewend raken om elke avond op hetzelfde tijdstip vermoeid te raken en elke ochtend om dezelfde tijd wakker te worden.
22. **Gebruik je bed alleen om in te slapen en om seks te hebben.** Als je elke avond gewoon in slaap wilt kunnen vallen, ook al ben je niet moe, dan kun je geen televisie in bed kijken of er je huiswerk doen. Je kunt ook niet in bed je vrienden opbellen en met ze praten, of iets anders in bed doen dan in slaap proberen te vallen of seks te hebben. Als je lichaam en geest je bed alleen associëren met slaap en seks, dan zal het gemakkelijker voor je zijn om in slaap te vallen wanneer je je ogen dichtdoet, in plaats van om je druk te maken over dat rare telefoontje van je beste vriend dat je net hebt aangenomen of over al het huiswerk dat je nog steeds moet doen.
Zoek een plek in huis of in je slaapkamer op die alleen voor werk bestemd is. Dit helpt je om alle ontspannende dingen voor in bed te bewaren.
23. **Zorg dat je daglicht krijgt direct nadat je wakker bent geworden.** Ga zo snel mogelijk naar het raam of het balkon toe nadat je op bent gestaan. Het felle zonlicht zal de biologische klok in je lichaam vertellen dat het tijd is om wakker te worden. Dezelfde klok zal je over 14 tot 16 uur helpen om naar bed te gaan en helpt ook om je routine bij het opstaan en het naar bed gaan te stabiliseren.
24. **Plan eerder op de dag een tijdstip in waarop je je zorgen mag maken.** Als een van de redenen waarom je je niet moe voelt wanneer je op bed gaat is omdat je twee uur wakker blijft liggen en je je zorgen maakt over je relatie, je gezondheid, je positie op het werk of iets anders, dan moet je eerder op de dag een tijdstip inplannen waarop je je zorgen mag maken. Op deze manier heb je niets meer aan je hoofd tegen de tijd waarop je je bed induikt. Misschien klinkt het wat raar, maar als je zegt, "Ik ga me elke dag van 5 uur tot half 6 zorgen maken" en je doet tijdens dat half uur niet anders dan piekeren, het opschrijven of hardop uitspreken van je zorgen en angsten, dan zul je ze daarna gewoon kwijt zijn.
Als je wacht met rustiger aan doen en nadenken over je problemen totdat je op bed gaat, dan zul je inderdaad nog een lange tijd klaarwakker zijn.
25. **Neem geen heet bad voordat je op bed gaat.** Ook al wordt er door veel mensen gedacht dat niets zo goed helpt om in slaap te vallen als een heet, ontspannend bad vlak voor het slapengaan, de waarheid is dat je door dat late, warme bad eigenlijk langer wakker blijft. Door het nemen van een heet bad gaat--misschien niet zo verrassend--je lichaamstemperatuur omhoog. Hierna kan het wel tot 6 uur duren voordat je lichaamstemperatuur weer terug op het normale niveau is. Des te hoger je lichaamstemperatuur is, des te moeilijker het voor je zal zijn om in slaap te vallen. Neem dus geen heet bad voordat je gaat slapen want dit heeft het tegenovergestelde effect van waar het voor bedoeld is.
26. **Laat je huisdier niet bij je in bed slapen.** Een andere manier om een gezonde routine te ontwikkelen die je helpt om niet langer dan nodig is wakker te blijven, is om je hond of kat niet bij je op bed te laten slapen. Ook al houd je ervan om dit pluizige, knuffelige beestje naast je te hebben slapen, onderzoek wijst uit dat mensen die met hun huisdieren in bed slapen, het moeilijk vinden om in slaap te vallen en dat te blijven. Die knuffelige beestjes kunnen je namelijk midden in de nacht wakker maken.
Je zult misschien denken dat je met je huisdier naast je sneller in slaap zult vallen wanneer je niet moe bent, maar dit maakt je in feite nog wakkerder dan dat je al was. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/In-slaap-vallen-als-je-niet-moe-bent", "language": "nl"} |
Een digitale camera als webcam gebruiken | In dit artikel wordt beschreven hoe je bepaalde digitale camera's kunt gebruiken als een webcam. Sommige mensen ervaren problemen met het gebruik van de digitale camera als een webcam. Zorg ervoor dat je de juiste aanpak gebruikt om dit voor elkaar te krijgen. Hieronder vind je de vereiste stappen om deze functie te kunnen toepassen.
1. **Bekijk de handleiding van je digitale camera om na te gaan of die kan worden gebruikt als webcam.** Veel digitale camera's beschikken over deze functionaliteit en worden zelfs geleverd met webcamsoftware.
2. **Installeer de software.** Heb je een software-cd die moet worden geïnstalleerd op de computer voordat je je digitale camera als webcam kunt gebruiken, doe dit dan nu als eerste.
3. **Sluit het USB-apparaat voor het leveren van het videosignaal aan op je computer.** Steek de stekker in de USB-poort van je computer. Pas op: alle stuurprogramma's dienen geïnstalleerd te zijn op je computer, anders gaat het niet werken. Zorg er voor het aansluiten voor dat de stekker op de juiste manier wordt ingeplugd. Als je enige weerstand ondervindt tijdens het inpluggen, maak de stekker dan weer los en controleer of de stekker juist wordt aangesloten.
4. **Plug de stekkers in.** Pak alle audio-/videokabels van het USB-apparaat voor het vastleggen van video en plug die in de audio-/videokabels die bij de camera zijn meegeleverd (om je camera met een tv te kunnen verbinden).
5. **Plug de stekkers van de audio-/ videokabels rechtstreeks in je camera.**
6. **Ga naar mijn computer en klik op het pictogram van het USB-apparaat voor het vastleggen van video.** Dit toont de video zoals vastgelegd door de camera.
7. **Plug de adapter van je digitale camera in de camera.** Bepaalde camera's functioneren niet als webcam, tenzij aangesloten op de netvoeding (omdat er veel energie voor nodig is). Zelfs als je digitale camera op de batterijen als webcam kan fungeren, bespaart netvoeding je batterijen en voorkomt het dat je camera midden in een uitzending ermee stopt.
8. **Zet je digitale camera aan.** Zet de camera op videomodus. Je bent klaar om te videochatten.
9. **Plug de microfoon in de microfoonaansluiting van de geluidskaart.** Gebruik een aparte microfoon als je digitale camera geen geluid kan opnemen wanneer je die gebruikt als webcam.
10. **Plaats je camera zo dicht bij je monitor als mogelijk.** Dit geeft een betere en meer directe communicatie.
11. **Positioneer jezelf ongeveer 60 cm tot een meter van je digitale camera.** De focus van de meeste digitale camera's is het beste op deze afstand, wanneer gebruikt als webcam.
12. **Veel plezier met het gebruiken van je camera als webcam.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-digitale-camera-als-webcam-gebruiken", "language": "nl"} |
Plezier hebben met je hamster | Door met je hamster te spelen geef je haar de stimulatie die ze nodig heeft om gezond te blijven. En of je je kleine wollige vriendjes nu over je heen laat kruipen, of dat je kijkt hoe ze een doolhof overwint, het is altijd leuk om met je hamster te spelen. Maar je moet je hamster goed behandelen om ervoor te zorgen dat ze veilig is bij het spelen, zowel binnen als buiten.
1. **Laat slapende hamsters met rust.** Hamsters slapen het grootste deel van de dag en zijn vooral actief in de avond en nacht. Als je je hamster wakker maakt, kan ze chagrijnig zijn en niet opgepakt willen worden. Laat je hamster altijd op haar eigen tempo wakker worden voordat je met haar gaat spelen.
2. **Was eerst je handen.** Hamsters hebben een sterk reukvermogen. Het is belangrijk dat je alle voedselgeuren van je handen af wast, anders kan je hamster je bijten.
3. **Wrijf je handen in schone bodembedekking.** De geur van de bodembedekking zal je hamster een veilig gevoel in je handen geven.
4. **Maak je hamster handtam.** Voordat je buiten haar kooi met je hamster kunt spelen, moet je haar eraan laten wennen om door jou in handen genomen te worden. Je kunt beginnen door je hamster iets lekkers te voeren uit je hand. Wanneer je hamster zonder angst naar je toe komt, kun je haar laten spelen in je hand. Wanneer ze daar op haar gemak is, kun je haar oppakken. Houd je hamster geleidelijk steeds langer vast.
Laat je hamster altijd eerst aan je gesloten vuist ruiken voordat je haar oppakt. Laat haar niet schrikken.
Houd je hamster altijd vast boven een tafel, of terwijl je op de grond zit. Anders kan je hamster ernstig gewond raken als ze zich uit je grip loswurmt. Een val van 30 cm kan een hamster al ernstig verwonden.
Als je hamster probeert zich los te wurmen of je bijt, zet haar dan terug in haar kooi. Ze heeft dan geen zin om vastgehouden te worden.
5. **Zorg ervoor dat je hamster niet kan ontsnappen wanneer ze buiten haar kooi speelt.** Speel met je hamster in een omsloten ruimte. Wees je ervan bewust dat hamsters door heel kleine openingen kunnen ontsnappen, zoals onder deuren door, je zult je huisdier dus onder toezicht moeten houden wanneer ze buiten haar kooi speelt.
Ga niet ergens spelen waar kleine ruimten zijn waar je hamster zich in kan wurmen om zich te verbergen, zoals onder banken of ladekasten.
Badkamers zijn handige afsluitbare ruimten om in te spelen, maar zorg er wel voor dat de toiletbril naar beneden is.
Overweeg om een hamsterspeelplaats te kopen om te zorgen dat je hamster niet kan ontsnappen. Deze moet groter zijn dan de kooi van de hamster. Denk er ook over na om de ren af te dekken met een gazen net zodat je huisdier niet kan ontsnappen.
Een kinderbadje is een gemakkelijke oplossing voor een omsloten, goedkope speelplek.
6. **Verwijder gevaarlijke dingen wanneer ze buiten de kooi speelt.** Als er iets dergelijks is, dan zal je hamster er waarschijnlijk op knagen. Zorg dat je alle elektrische kabels verwijdert uit de ruimte waar je hamster gaat spelen. Haal ook giftige planten weg, zoals de azalea, narcis, oleander, ereprijs, boterbloem, winde, kruiskruid, hyacint, vlier, gevlekte scheerling en liguster. Kijk voor een complete lijst van giftige planten hier.
7. **Wees zorgvuldig als je met je hamster speelt op een tafel of aanrecht.** Hamsters hebben vrijwel geen instinctieve angst voor vallen, en een val van een hoge tafel of aanrecht kan je huisdier ernstig verwonden. Laat je hamster niet alleen op hoge plekken, en blijf altijd binnen handbereik om haar te kunnen tegenhouden als ze valt.
8. **Haal je andere huisdieren uit de kamer wanneer je met je hamster buiten haar kooi speelt.** Stel je voor dat je een kamer deelt met een reuzemonster dat jou wil opeten. Niet leuk. Zelfs als je hamster veilig is, zal ze de aanwezigheid van je hond of kat stressvol vinden.
9. **Weet hoe je je hamster weer kunt vangen als ze ontsnapt.** Als je hamster los komt, dan is er nog niets verloren. Als je op voorhand een plan hebt, kun je paniek voorkomen en de kans groter maken dat je je huisdier vindt.
Zoek eerst in de buurt van de hamsterkooi.
Zoek in kleine hoeken en gaten, achter en onder meubels, tussen kussens op de bank en stoelen, op boekenplanken, in lades en in schoenen, tissuedozen en schoenendozen.
Als je haar niet vindt, laat dan de kooi openstaan en zet het favoriete voer van je hamster in de buurt en in de kooi. Doe de lampen uit en wacht tot je hamster thuiskomt.
Als dat mislukt, zet dan wat voer neer voor je gaat slapen en strooi er bloem omheen zodat de pootafdrukken van je hamster je terugleiden naar haar verstopplek.
10. **Kijk hoe je hamster rent.** Wilde hamsters rennen elke dag kilometers om voer te vinden. Jouw huisdier hoeft niet zo hard te werken, maar ze heeft nog wel dat instinct om te rennen. Zet een hamsterrad in de kooi van je huisdier en kijk hoe ze rent.
Het rad moet groot genoeg zijn zodat de rug van je hamster niet buigt.
Een dicht rad heeft de voorkeur, omdat de pootjes van je hamster tussen de tralies van een draadrad kunnen komen.
Controleer regelmatig of het rad nog vrij ronddraait. Verwijder blokkades waar nodig en breng wat olijfolie of plantaardige olie aan.
11. **Voeg wat natuur toe.** Houten takken geven je hamster iets om aan te knagen en overheen te klimmen in haar kooi, maar zorg ervoor dat ze eerst grondig schoongemaakt zijn. Was elke tak met water en zeep, laat het drogen en bak ze dan 45 minuten op 95 °C om eventuele insecten of eitjes te doden. En zorg ervoor dat je hout gebruikt dat niet giftig is voor hamsters, zoals wilg, peer of appel, populier, pecannotenboom of moerbeiboom. Kijk voor een complete lijst van veilige en onveilige houtsoorten hier.
12. **Maak een doolhof van wc-rolletjes.** Hamsters houden ervan om door lege rolletjes van toiletpapier en keukenrollen te kruipen. Plak er een aantal aan elkaar om een tunneldoolhof te maken voor je huisdier.
13. **Maak een schommel met een stukje touw en een lege rol duct tape of verpakkingstape.** Steek het touwtje door de rol en bind het aan de bovenkant van het verblijf van je hamster vast, zodat het net boven de bodem hangt.
14. **Bind schoenveters aan de bovenkant van je hamsterkooi.** Bind meerdere veters van zijkant naar zijkant, of laat er een paar naar beneden hangen. Je hamster zal het heerlijk vinden om erin te klimmen en eraan te trekken. Maar vergeet niet om de plastic uiteinden eraf te halen, om te voorkomen dat je huisdier ze opeet en ziek wordt.
15. **Verstop voer in de kooi van je hamster en kijk hoe ze het vindt.** Hamsters houden ervan om hun voer te verzamelen. Verstop overal in de kooi van je hamster voer - in rolletjes, op plankjes, in hoeken - en kijk hoe ze het vindt.
16. **Laat je hamster elke dag uit haar kooi om te spelen.** Om de gezondheid en het geluk van je hamster te vergroten, moet je haar tijd buiten haar kooi geven. En het is leuk! Zorg er wel voor dat je hamster handtam is en dat je in een veilige, omsloten ruimte met haar speelt.
17. **Knuffel je hamster en laat haar over je heen kruipen.** Hamsters houden ervan om geknuffeld te worden, zolang je niet te hard knijpt, en ze zullen het ook leuk vinden om jou te verkennen. Dit is een goede manier om een band met je hamster te vormen en haar te leren om jou te vertrouwen.
Zorg ervoor dat je op de grond zit, zodat je hamster zichzelf geen pijn doet als ze valt. Of nog beter, ga op je rug liggen met je hamster op je borst.
Zorg ervoor dat je in een omsloten ruimte bent, zodat je hamster niet kan ontsnappen.
Beperk de tijd waarin je met je hamster bezig bent tot 10-15 minuten, en de eerste paar keren niet meer dan 3-4 minuten. Als je te lang met je hamster bezig bent, zal ze proberen te ontsnappen of je te bijten.
18. **Haal een hamsterbal.** Dit zijn plastic of rubberen ballen waar je je hamster in kunt zetten zodat ze veilig je huis kan verkennen. Het is eigenlijk een hamsterrad in beweging.
Zorg ervoor dat je een bal kiest met ventilatiegleuven.
Was de bal na elk gebruik met water en zeep. Laat het goed drogen voor je het opnieuw gebruikt.
Beperk de tijd in de bal tot 10-15 minuten, en geef je hamster na afloop de kans om te drinken en te eten.
19. **Maak een doolhof.** Je kunt de wanden van je doolhof overal van maken: aan elkaar gelijmde ijsstokjes, karton, blokken, boeken enz. Leg wat lekkers in het doolhof en kijk hoe je hamster verkent. Om te zorgen dat je hamster niet ontsnapt kun je het doolhof in een grote kartonnen doos zetten.
20. **Zet je hamster in een speelruimte met speeltjes.** Elke omheinde ruimte zonder mogelijkheden om te ontsnappen kan dienen als speelruimte voor je hamster. Je kunt diverse speeltjes kopen, maar je huisdier zal het ook fijn vinden om huishoudelijke artikelen te verkennen, zoals:
Lege rolletjes van toiletpapier en keukenrollen
Lege tissuedozen of schoenendozen
Papieren tassen
Schoenen
Hellingen (een schuin geplaatst stuk hout of karton)
Mueslidozen
21. **Kijk hoe je hamster voer verzamelt.** Een hamster kan tot de helft van haar lichaamsgewicht in haar wangzakken dragen! Strooi granen of kruimels op de tafel en kijk hoe je hamster ze verzamelt. Maar let op wat je je hamster voert. Voedingsmiddelen die vermeden moeten worden zijn:
Junkfood: pizza, chocolade, chips, augurken, gezouten nootjes of andere etenswaren die veel zout bevatten
Citrusfruit, gedroogd fruit, fruitpitjes of appelpitten
IJsbergsla, peterselie of rabarber
Avocado, aubergine, uien, paprika, champignons of knoflook
Aardappelen, kidneybonen of rode bonen
Rood vlees | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Plezier-hebben-met-je-hamster", "language": "nl"} |
Een rolgordijn schoonmaken | Rolgordijnen zijn erg veelzijdig en praktisch als raamdecoratie, maar er kunnen zich op den duur vuil- en stofdeeltjes op verzamelen, net zoals dat bij andere oppervlakken en spullen in je huis het geval is. Huisstof, spetters van eten en zelfs kleine insecten kunnen je rolgordijn bevuilen, maar gelukkig kun je je rolgordijn op een eenvoudige manier schoonmaken. Het kost je slechts enkele minuten om te zorgen dat je raambekleding er op zijn best uit blijft zien.
1. **Rol het rolgordijn helemaal tot aan het eind uit.** Afhankelijk van hoe lang het rolgordijn is, moet je hem wellicht verder uitrollen dan je normaal doet om te zorgen dat je bij alle stof kunt komen.
Je bent misschien geneigd om alleen het gedeelte van je rolgordijn schoon te maken dat in de kamer te zien is, maar als je dat doet, loop je het risico dat je rolgordijn op den duur verkleurt.
2. **Gebruik het opzetstuk met een borstel van je stofzuiger om stof en vuil grondig te verwijderen.** Steek de stekker van je stofzuiger in het stopcontact en zet het opzetstuk met een borstel op de slang zodat hij klaar is voor gebruik. Schakel de stofzuiger dan in en begin met stofzuigen langs de bovenrand, waarbij je de borstel van links naar rechts beweegt en naar onderen toe werkt.
Een rolgordijn kan een hoop vuil en stof verzamelen en soms kunnen er zelfs kleine insecten tussen komen te zitten. Door je rolgordijn eerst te stofzuigen om zo veel mogelijk vuil te verwijderen kun je het rolgordijn straks een stuk sneller afnemen.
3. **Meng in een kom een mild afwasmiddel met lauw water.** Gebruik ongeveer een eetlepel (15 ml) afwasmiddel en een liter water en meng alles met een lepel of garde totdat het water begint te schuimen. Loop met de kom naar je rolgordijn en zet hem neer op een plek waar je er gemakkelijk bij kunt, maar waar hij niet in de weg staat.
Gebruik geen agressieve chemische reinigers en zepen die bleekmiddel bevatten, want daardoor kan je rolgordijn verkleuren.
4. **Maak een spons of een schone vaatdoek nat met het zeepsop en wring hem uit.** Dompel de spons of doek helemaal onder in het zeepsop en zorg dat hij zo veel mogelijk van het zeepsop opneemt. Wring hem dan uit zodat er geen water uit druppelt.
Als de spons of doek te nat is, dan druppelt er tijdens het schoonmaken vocht bij je rolgordijn naar beneden, waardoor je vloer nat kan worden.
5. **Neem het rolgordijn af, waarbij je bovenaan begint en naar onderen toe werkt.** Maak heen-en-weergaande bewegingen om het rolgordijn van links naar rechts helemaal schoon te maken. Blijf het rolgordijn afnemen totdat je bij de onderrand komt. Als je grote vlekken tegenkomt, schrob die plekken dan iets langer.
Deze methode is geschikt voor rolgordijnen van allerlei verschillende materialen; van vinyl tot synthetisch materiaal.
6. **Spoel de spons meerdere keren uit tijdens het afnemen van het rolgordijn.** Dompel je spons of doek weer in het zeepsop en roer hem enkele keren rond om het verzamelde vuil te verwijderen. Wring hem dan weer uit voordat je verdergaat met het afnemen van het rolgordijn.
Als je merkt dat je doek bijzonder vuil wordt en niet schoon wordt als je hem uitspoelt, pak dan een nieuwe doek.
7. **Gebruik een vlekkenverwijderaar voor textiel om hardnekkige vlekken te verwijderen.** Lees de aanwijzingen op de verpakking voordat je de vlekkenverwijderaar aanbrengt en volg die aanwijzingen dan nauwgezet op. Als je bang bent dat de vlekkenverwijderaar je rolgordijn verkleurt, test het middel dan eerst op een onopvallende plek op het rolgordijn uit, bijvoorbeeld helemaal bovenaan waar het rolgordijn normaal opgerold is.
Als er een hardnekkige vlek in het rolgordijn zit die je niet zelf kunt verwijderen, dan is het wellicht tijd om met je rolgordijn naar een stomerij te gaan om hem op professionele wijze te laten reinigen.
8. **Laat het rolgordijn helemaal uitgerold hangen totdat hij droog is.** Omdat je het rolgordijn niet met water doorweekt hebt zou het slechts enkele uren moeten duren voordat hij helemaal droog is. Laat je rolgordijn voor de zekerheid de hele nacht zo hangen. Wanneer hij droog is kun je hem weer oprollen.
Als je je rolgordijn oprolt terwijl hij nog vochtig is, dan kan de stof gaan schimmelen en stinken.
9. **Haal het rolgordijn los en leg hem op de vloer.** Rol het rolgordijn helemaal uit, zodat hij zo ver mogelijk uitgerold is. Leg hem dan plat op de grond in een grote kamer of een hal. Probeer hem op een plek te leggen waar er geen dieren en mensen overheen kunnen lopen.
Als je geen plek hebt die groot genoeg is om het rolgordijn neer te leggen, vouw hem dan als een accordeon op en leg hem op de grond.
10. **Gebruik je stofzuiger en een opzetstuk met een borstel om al het stof en vuil op te zuigen.** Begin aan het ene uiteinde van de stof en beweeg het opzetstuk heen en weer. Werk naar beneden toe totdat je het volledige oppervlak van het rolgordijn behandeld hebt.
Als je geen opzetstuk met een borstel hebt, neem het rolgordijn dan gewoon af met een droge, schone handdoek om zo veel mogelijk stof te verwijderen.
11. **Vul de badkuip met lauw water en voeg een mild afwasmiddel toe.** Gebruik slechts ongeveer twee tot drie eetlepels (30-45 ml) afwasmiddel. Zorg dat je badkuip schoon is voordat je er water en afwasmiddel in doet, en vul de badkuip voor ongeveer de helft met water.
Vraag van tevoren aan je gezinsleden of er iemand is die de komende uren een bad wil nemen.
Gebruik geen agressieve chemische reinigers en producten die bleekmiddel bevatten, want die kunnen je rolgordijn verkleuren.
12. **Leg het rolgordijn in het water en laat hem twee tot drie uur weken.** Vouw het rolgordijn indien nodig als een accordeon op om hem in het water te kunnen leggen. Zorg dat het rolgordijn volledig bedekt is met zeepsop voordat je hem laat weken.
Stel een alarm in op je telefoon of gebruik een kookwekker zodat je het rolgordijn niet vergeet.
13. **Schrob het rolgordijn aan beide kanten voorzichtig met een zachte borstel.** Begin aan het ene uiteinde van het rolgordijn en schrob de stof met je zachte borstel van links naar rechts. Werk naar beneden toe totdat je bij het andere uiteinde gekomen bent. Keer het rolgordijn dan om en doe hetzelfde aan de achterkant.
Tijdens het schrobben kun je het schoongemaakte gedeelte gewoon onder de rest van de stof in het water vouwen. Op die manier wordt je badkamervloer niet kletsnat.
14. **Laat het water uit de badkuip lopen en spoel het rolgordijn uit met schoon water.** Laat het zeepsop eerst helemaal uit de badkuip lopen en laat het rolgordijn in de badkuip liggen. Gebruik dan de douchekop om het rolgordijn uit te spoelen of vul de badkuip met schoon water en spoel het rolgordijn uit totdat je geen zeepresten meer ziet.
Als er iemand thuis is die je kan helpen, laat hem of haar dan het rolgordijn vasthouden terwijl jij de douchekop gebruikt om de stof uit te spoelen. Zo kun je het rolgordijn gemakkelijker uitspoelen.
Zorg dat je het rolgordijn grondig uitspoelt, want zeepresten kunnen stof- en vuildeeltjes aantrekken en zorgen dat het vuil aankoekt op je rolgordijn.
15. **Hang het rolgordijn te drogen aan de waslijn of hang hem over een gordijnroede.** Probeer het rolgordijn niet in de wasdroger te stoppen. Zelfs al past het rolgordijn, dan zal de stof beschadigd raken door de warmte en raakt het rolgordijn vervormd door het ronddraaien van de trommel. Laat het rolgordijn in plaats daarvan een nacht aan de lucht drogen.
Je rolgordijn kan heel snel droog zijn, afhankelijk van de stof waar hij van gemaakt is. Soms kan dit al binnen twee tot drie uur zijn. Controleer of de stof droog is en je geen vocht meer ziet voordat je het rolgordijn weer ophangt.
16. **Hang het rolgordijn weer op wanneer hij helemaal droog is.** Je zou nu een schoon rolgordijn hebben zonder vuil en stof. Stel een herinnering op je telefoon in voor over zes maanden zodat je niet vergeet om je rolgordijn weer schoon te maken als onderdeel van je schoonmaakroutine in huis.
Als je vlekken ziet die in de badkuip niet verwijderd zijn, dan is het wellicht tijd om met je rolgordijn naar een stomerij te gaan om hem op professionele wijze te laten reinigen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-rolgordijn-schoonmaken", "language": "nl"} |
Gember invriezen | Je kunt gember goed bewaren door het in te vriezen, in zijn geheel of fijngehakt. De voorbereiding is heel eenvoudig, en afhankelijk van hoeveel gember je gebruikt kun je behoorlijk wat gember tegelijk in de vriezer bewaren.
1. **Neem een vers, onbeschadigd stuk gember (of verschillende stukken).** Controleer of de gember schoon is. Zo niet, veeg het dan even schoon en maak het droog als het nat is.
2. **Wikkel de stukjes gember in huishoudfolie of aluminiumfolie.** Pak elk stuk gember apart in als je meerdere stukken tegelijk wilt invriezen.
3. **Doe de ingepakte stukken gember in een hersluitbare diepvrieszak.** Neem een zak die precies de juiste maat heeft voor het aantal stukken dat je gaat invriezen. Druk zoveel mogelijk lucht uit de zak voordat je hem dichtmaakt.
4. **Leg de zak in de vriezer.** Haal er steeds een hele gember tegelijk uit. Laat die ontdooien en gebruik het dan zoals je gewend bent.
Als je een roerbakgerecht maakt en je hebt een goed scherp mes, kun je schijfjes van de gember afsnijden voordat deze ontdooit; dan ontdooit het snel tijdens het bakken.
5. **Kies een geschikt stuk gember uit.** Schil het en rasp het fijn. Gebruik hiervoor een fijne rasp of een keukenmachine.
6. **Leg bakpapier of huishoudfolie op een bakplaat.**
7. **Spreid een theelepel of een eetlepel tegelijk uit over het bakpapier of de folie.** Hou het laagje zo gelijkmatig mogelijk. Herhaal dit tot alle geraspte gember gebruikt is.
8. **Leg een vel huishoudfolie over de laag gember.** Zet de bakplaat in de vriezer. Laat het bevriezen.
9. **Haal het uit de vriezer.** Haal de bevroren, geraspte gember van de bakplaat af. Stop het in een diepvrieszak of een luchtdicht bakje.
Als je een zak gebruikt, druk dan zo veel mogelijk lucht eruit voor je hem dichtdoet.
10. **Leg het terug in de vriezer.** Gebruik het wanneer je het nodig hebt. Je kunt de gember zo tot zes maanden lang goedhouden.
11. **Kies de gember uit.** Kies een groot stuk waarvan je makkelijk schijfjes kunt snijden. Schil de gember.
12. **Snij schijfjes.** Snij simpelweg "rondjes" van de gember af. Blijf dit doen tot het hele stuk gember op is.
13. **Doe de schijfjes in een hersluitbare diepvrieszak.** Pak het zo dicht mogelijk op elkaar. Druk zoveel mogelijk lucht uit de zak. Je kunt de schijfjes ook in een klein diepvriesbakje doen.
14. **Zet het in de vriezer.** Je kunt de gember drie maanden goedhouden.
15. **Kies een geschikt stuk gember uit.** Je kunt de gember al dan niet schillen, afhankelijk van je voorkeur. Als je het wilt schillen, doe dat dan nu.
16. **Hak de gember in stukjes.** Stukken ter grootte van je duim, of zo groot als luciferhoutjes zijn prima.
17. **Doe de stukjes in een luchtdichte zak of een diepvriesbakje.** Als je een zak gebruikt, stop er dan zo veel mogelijk gember in en druk de lucht eruit.
18. **Zet het in de vriezer.** Gebruik het binnen drie maanden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Gember-invriezen", "language": "nl"} |
Een vieze geur van je handen krijgen | Bij het klaarmaken van eten in je keuken werk je vaak met ingrediënten met een sterke, penetrante geur. Voedingsmiddelen als knoflook, uien en vis kun je op veel verschillende manieren in gerechten gebruiken, maar zorgen er ook voor dat je handen erg sterk gaan ruiken. Deze geur kan nog lang na het koken blijven hangen. De chemische verbindingen die deze geuren veroorzaken kunnen niet altijd weggewassen worden met water en zeep, en daarom is het nodig om andere middelen te gebruiken om van deze luchtjes af te komen. Er zijn verschillende methoden die je kunt gebruiken om vieze luchtjes van je handen te krijgen nadat je met sterk geurende ingrediënten gewerkt hebt.
1. **Was je handen met water en zeep.** Voordat je een alternatieve methode probeert kun je de vieze geur het beste proberen te verwijderen door je handen te wassen met water en handzeep. Gebruik hier altijd koud water voor, omdat heet water de poriën in je huid kan verwijden. Daardoor kunnen de oliën en de vuildeeltjes die de geur veroorzaken dieper in de huid trekken. Als je met water en zeep niet van de geur afkomt, probeer dan een andere methode.
2. **Haal de geur van je handen door er met een voorwerp van roestvrij staal overheen te wrijven.** Met een voorwerp van roestvrij staal over je handen wrijven is een methode die bijzonder geschikt is om knoflookgeur en uiengeur van je handen te verwijderen. Pak gewoon een voorwerp van roestvrij staal, zoals bestek of een mengkom, en wrijf er onder een koude kraan mee over je gehele handen. Ga hiermee door totdat de geur geneutraliseerd is.
Je kunt bij deze methode elk voorwerp van roestvrij staal gebruiken, waaronder je gootsteen als je er eentje van roestvrij staal hebt. Je kunt tevens een 'zeep' van roestvrij staal kopen die voor precies dit doel gemaakt wordt. Een dergelijk voorwerp heeft de vorm van een stuk zeep, zodat je het voorwerp gemakkelijk kunt gebruiken.
Men weet niet goed hoe dit proces werkt omdat de bevindingen nogal uiteenlopen, maar over het algemeen denkt men dat de zwavel in de knoflook (en veel andere sterk ruikende stoffen) zich verbindt met het chroom in het roestvrije staal. Dit is waarom je roestvrij staal moet gebruiken en geen andere ijzerlegeringen, want die bevatten geen chroom.
3. **Wrijf zout over je handen.** Een zachte en natuurlijke manier om vieze luchtjes van je handen te krijgen is om er zout overheen te wrijven. Strooi een kleine hoeveelheid zout in je handen en wrijf ze tegen elkaar aan. Je kunt het zout natmaken met een beetje water om een betere grip te krijgen. Wanneer je klaar bent spoel je het zout weg met water en droog je je handen af.
4. **Neutraliseer de geur op je handen met citroen- of limoensap.** Citroensap op je handen smeren is een natuurlijke en effectieve manier om van vieze luchtjes af te komen. Je kunt puur citroensap gebruiken of het verdunnen met een kleine hoeveelheid water zodat het minder agressief voor je huid is. Limoensap werkt ook goed. Pers het citroen- of limoensap gewoon in een kom met water en week je handen erin. Weet dat je handen door deze methode naar citroen of limoen gaan ruiken.
Het werkt ook om je handen te weken in versgeperst mandarijnen- of citroensap.
5. **Was je handen met een antiseptisch mondspoelmiddel.** Mondwater op je handen wrijven is een andere eenvoudige methode om van sterke geuren af te komen. Het middel neutraliseert niet alleen de stinkende chemische verbindingen, maar kan ook de bacteriën op je handen die de geur veroorzaken doden. Mondspoelmiddelen met een smaakje geven je handen tevens een pepermuntachtige geur die de rest van de vieze lucht kan verhullen.
6. **Spoel je handen met azijn.** Azijn werkt goed om geuren als visgeur en uiengeur te verwijderen. Laat je handen aan de lucht drogen. De azijngeur zal verdwijnen wanneer je handen opgedroogd zijn. Als dat niet zo is, was je handen dan gewoon met water en zeep.
7. **Maak een pasta van azijn en zuiveringszout.** Wrijf de pasta over je handen om de geur te verwijderen. Spoel je handen af met koud water. De vieze lucht zou verdwenen moeten zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vieze-geur-van-je-handen-krijgen", "language": "nl"} |
Speldkrullen maken | Wil je je haar krullen, maar niet het risico lopen het te beschadigen met een krultang? Waarom probeer je niet eens speldkrullen (ook wel pin curls) te maken? Ze zijn tijdrovender, maar zachtaardiger voor je haar omdat er geen hitte voor nodig is. Het resultaat is de moeite waard en perfect voor een klassieke uitstraling. Als je de traditionele methode niet wilt gebruiken, dan kun je ook een alternatieve methode proberen die je vergelijkbare resultaten geeft.
1. **Was je haar.** Om speldenkrullen te creëren, begin je met gelijkmatig vochtig gemaakt haar. Hoewel je je haar gewoon kunt besproeien om het nat te maken, zal wassen je een schone basis geven en zullen je krullen langer meegaan.
Droog je haar na het wassen met een doek om het overtollige water te verwijderen.
Als je erg dik haar hebt, neem dan even de tijd om je haar aan de lucht te laten drogen voordat je de krullen gaat maken. Het kan in dit geval zelfs nodig zijn om de punten licht te besproeien, zodat al je haar even vochtig is.
Het doel is om je haar volledig te laten drogen voordat je de spelden verwijdert, dus als je voelt dat het te nat is, laat het dan eerst een beetje drogen. Dit gaat zelfs op als je haar niet bijzonder dik is.
Je kunt ook een instelbare lotion of dunne stylinggel aanbrengen om de krullen te behouden.
2. **Begin aan de voorkant van je hoofd met het maken van krullen.** Neem kleine lokken van 1-2 cm breed en wikkel ze tussen je duim en wijsvinger om een kleine lus te creëren. Blijf in een spiraal naar boven rollen tot je bij je hoofd aankomt. Gebruik 1-2 haarspelden om deze spiraal bij de haarwortels vast te spelden. Je kunt ook krulspelden gebruiken. Deze zijn te vinden in schoonheidswinkels en laten geen lijnen achter.
Voor gewone speldkrullen moeten deze spiralen bijna plat tegen je hoofd aanliggen en mogen ze helemaal niet uitsteken. Maar je kunt ook 'staande' speldkrullen maken -- deze hebben meer volume, zoals krullen gemaakt met krulspelden.
Als je strengen haar gebruikt die te dik zijn, zullen de haarspelden inkepingen achterlaten als je ze verwijdert. Als je dik haar hebt, gebruik dan dunnere lokken om te draaien.
Draai je haar niet in touwachtige strengen voordat je het naar binnen draait. Denk meer aan een lint -- wind het haar op zonder het te verdraaien.
Werk van boven naar beneden, zodat je geen haarlokken mist.
3. **Speld al je haar in kleine, platte spiralen.** Werk rond je hoofd totdat al je haar aan je hoofdhuid is vastgespeld. Zorg ervoor dat er geen losse lokken zijn, en dat alle haarspelden stevig vast zitten.
4. **Wikkel je hoofd in een sjaal of bandana.** Dit kan voorkomen dat je haar gaat kroezen en dat spelden losraken.
Gebruik een katoenen sjaal of bandana, zodat het een deel van het vocht uit je haar absorbeert. Dit zal ook de statische lading verminderen die ontstaat door de wrijving van de sjaal op je haar.
Als je 's nachts je speldkrullen erin steekt, slaap dan met de sjaal om je haar. Zorg ervoor dat de sjaal stevig genoeg is om niet van je hoofd te glijden terwijl je aan het woelen bent.
5. **Wacht enkele uren.** Het is het makkelijkst om je speldkrullen (pin curls) 's nachts te maken voordat je naar bed gaat en er dan op te slapen. Je kunt ook gewoon gaan zitten en wachten tot ze droog zijn. Ongeacht wanneer je je krullen maakt, moet je ervoor zorgen dat je haar volledig droog is voordat je de spelden verwijdert.
Vermijd het gebruik van een haardroger op je speldkrullen, want het zal je haar kroezig maken en de krul ervan doen verliezen. Als je haast hebt, gebruik dan diffuser op je föhn om kroesvorming te minimaliseren. Zorg ervoor dat de droger op de laagste stand staat.
Als je haar nog steeds vochtig is, geef het dan meer tijd om aan de lucht te drogen.
Test een van je krullen om te zien of je haar droog genoeg is. Verwijder de spelden van een enkele krul en maak je haar los. Controleer of de hele streng droog is. Als dat het geval is, dan zijn je speldkrullen klaar.
6. **Verwijder alle spelden.** Begin bij de achterkant en de onderkant van je haar, haal alle spelden eruit en ontrol langzaam elke krul. Ze kunnen meteen te spiraalvormig lijken, maar maak je niet druk. Wanneer je klaar bent met het verwijderen van alle pinnen kun je de krullen naar wens in model brengen.
7. **Breng je krullen in model.** Als alle spelden zijn verwijderd, moeten de krullen licht worden geborsteld om die klassieke speldkrullen-look te krijgen. Dit zal ook het fragmentarische uiterlijk dat ze waarschijnlijk hebben verwijderen.
Als je haar erg fijn of dun is, haal dan je vingers door je haar om de lokken uit elkaar te halen.
Voor dikker haar of een meer vintage-uiterlijk, gebruik je een varkensharen borstel om je lokken direct uit te borstelen.
Gebruik een beetje pommade tussen je vingertoppen om textuur aan je haar toe te voegen en pluisvorming te verminderen.
Voeg wat haarlak toe om je haar extra stevigheid te geven gedurende de dag.
8. **Was je haar.** Je haar moet nat zijn om deze stijl te kunnen zetten, en het is het beste om te beginnen met schoon haar door het te wassen. Droog het haar af om het overtollige vocht te verwijderen.
Laat je haar een paar minuten aan de lucht drogen tot het alleen nog maar wat vochtig is.
Als je haast hebt, kun je het haar besproeien met een met water gevulde spuitfles.
Gebruik een krulversterker of een lichte, fixeerlotion om het vocht gelijkmatig te houden. Het zou je ook een strakker resultaat moeten geven.
9. **Gebruik een rechte kam om je haar in secties te verdelen.** Voor bantu-krullen ga je je haar in kleine stapels boven op je hoofd draaien. Daarom heb je lokken nodig die iets dikker zijn dan traditionele speldkrullen.
Maak, afhankelijk van de dikte en lengte van je haar, secties die tussen 3-8 cm breed zijn, verdeeld over je hoofd.
Werk van de bovenkant en de voorkant van je hoofd naar beneden en naar achteren.
Als je tijd hebt: traditionele bantu-krullen worden gescheiden gemaakt in een patroon op de hoofdhuid. Verdeel je haar in segmenten in een vierkant raster, ruitpatroon of in kleine driehoeken.
Gebruik je kam uitgebreid tijdens dit proces om nette, gelijkmatige segmenten te maken.
10. **Draai elk segment van het haar in een spiraal.** Werk een segment per keer, en draai de haarlok in een strakke, touwachtige streng.
Draai elke streng zo strak en ver als je kunt. Hoe strakker je hem draait, hoe voller je krullen zullen worden.
Met genoeg draaiing zal de haarlok rond zichzelf willen krullen. Ga door met elke streng tot je dit punt bereikt.
Om de richting van de krullen te variëren, draai je sommige met de klok mee en andere tegen de klok in.
11. **Wikkel elk gedraaid segment in een kleine spiraalvormige stapel.** Deze spiralen van haarlokken zullen van je hoofd springen als kleine knoppen, in plaats van plat te liggen zoals de traditionele speldkrullen.
Gebruik 1-2 haarspelden om de uiteinden van elke spiraal aan het haar bij de hoofdhuid vast te zetten.
Als je haar dik en lang is, zal elke spiraal waarschijnlijk veel verder van je hoofd uitsteken. Zorg ervoor dat ze in dit geval stevig vastgespeld zijn.
12. **Doe je hele hoofd op deze manier en wacht daarna af.** De krullen zijn pas klaar als het haar volledig droog is, maar vermijd net als bij traditionele speldkrullen een föhn -- anders verpest je je harde werk.
Het is het makkelijkst om dit ’s avonds in je haar te doen en erop te slapen, zodat ze 's morgens klaar zijn.
Omdat deze krullen meer haar bevatten in elke spiraal dan de traditionele speldkrullen, kan het langer duren om ze te drogen. Houd rekening met deze extra droogtijd.
Nogmaals, gebruik een diffuser op de laagste warmtestand als je haast hebt. Als je voorzichtig te werk gaat, zouden de krullen nog steeds in orde moeten zijn.
13. **Wikkel je hoofd in een sjaal.** Dit zal helpen om je haarspelden en krullen op hun plaats te houden terwijl je werkt of slaapt. Gebruik een katoenen bandana of sjaal om overtollig vocht uit je haar te absorberen, en vermijd het gebruik van een stof waar de spelden in vast kunnen komen te zitten.
14. **Verwijder de haarspelden.** Als je zeker weet dat je haar droog is, verwijder dan alle haarspelden, beginnend aan de achterkant en toewerken naar boven en naar voren. Ontrol elke krul zodra je klaar bent met het verwijderen van de spelden.
15. **Breng je haar in model.** Begin met het zachtjes uit elkaar borstelen van de strengen om hun strakke, opgerolde uiterlijk kwijt te raken. Voor vollere krullen, gebruik je een varkensharen borstel om de lokken in grote, weelderige golven te kammen.
Breng pommade of haargel aan op je vingertoppen en ga daarmee door je haar. Dit zal helpen om kroes te verminderen en je haar een natuurlijke uitstraling te geven.
Rond je haarstijl af met een beetje haarlak, om de krullen te verstevigen.
16. **Borstel je haar uit.** Zorg ervoor dat het glad is en geen klitten bevat of rommelig zit, want dit maakt je haar moeilijker te verwijderen van de hoofdband.
Je haar kan nat of droog zijn voor deze stijl en zal enkele uren nodig hebben om zich te vormen. Als je haar droog is, moet je het vooraf voorbereiden met haarlak of een ander stylingproduct.
Vermijd het in model brengen van je haar met hitte voorafgaand aan het proberen van deze krulmethode. Laat je haar in zijn natuurlijke vorm.
Zorg ervoor dat je haar in de normale scheiding valt, zodat de krullen die je maakt aan de juiste kant vallen.
17. **Doe een hoofdband over je voorhoofd en rond de achterkant van je hoofd.** Het moet over de bovenkant van je haar liggen, niet eronder.
Gebruik een hoofdband die niet breder is dan een 1 cm en elastisch is.
Vermijd het gebruik van een cilindrische hoofdband, omdat die eerder van de bovenkant van je hoofd zal rollen.
Gebruik geen hoofdband met kralen, pailletten of versieringen, omdat je haar dan vast komt te zitten en de band ongelooflijk moeilijk te verwijderen is.
18. **Begin met het draaien van je haar in segmenten van 1 cm.** Begin aan de voorkant van je hoofd en neem lokken haar van ongeveer een centimeter dik en draai die rond tot ze heel strak en touwachtig worden. Wikkel ze dan rond de hoofdband naar de achterkant van je hoofd.
Probeer de krul strak om de hoofdband te wikkelen in een spiraalvorm, zodat deze niet te veel van de beschikbare ruimte op de hoofdband in beslag neemt.
Herhaal dit proces van de voorkant en helemaal rond tot aan de achterkant van je haar.
Voor kleinere spiraalvormige krullen, gebruik je dunnere haarlokjes. Voor grote, springerige krullen neem je grotere lokken haar om te wikkelen.
19. **Wacht tot je haar er klaar voor is.** Zoals bij de meeste hittevrije krulmethodes is het gemakkelijker om de krullen 's nachts zich te laten vormen. Wacht minstens zes uur voordat je de hoofdband afdoet.
20. **Verwijder de hoofdband.** Zodra je haar genoeg tijd heeft gekregen om de krul vast te houden, is het veilig om de hoofdband af te doen. Begin met het ontrafelen van de haren aan de achterkant van je hoofd en naar de voorkant toe. De krullen zullen eerst waarschijnlijk heel strak zijn, maar maak je geen zorgen, want na verloop van tijd zullen ze zich ontspannen.
21. **Breng je haar in model.** Afhankelijk van de gewenste kruldichtheid borstel je de krullen misschien liever niet te veel uit. Om deze krullen een natuurlijker uiterlijk te geven, borstel je ze met je vingers of kam je ze zachtjes uit elkaar, om de lokken losser te maken.
Gebruik een texturerende haarlak of pommade om de krullen een natuurlijke uitstraling te geven.
Gebruik een haarlak om de krullen te verstevigen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Speldkrullen-maken", "language": "nl"} |
Luisteren | Als je gedachten de neiging hebben om af te dwalen als iemand tegen je praat, of als je het idee hebt dat mensen jou niet vaak in vertrouwen nemen, dan zou het nuttig kunnen zijn om aan je luistervaardigheden te werken. Actief leren luisteren kan je helpen je relaties met andere mensen te verbeteren en ervoor zorgen dat je meer plezier zult beleven aan gesprekken met anderen. Leer om te beginnen een aantal basistechnieken toe te passen om beter te leren luisteren. Leer vervolgens hoe je veelgemaakte fouten kunt voorkomen die mensen maken terwijl ze naar anderen luisteren, en verbeter de manier waarop je reageert op wat mensen zeggen, zodat ook jij een betrokken luisteraar kunt worden.
1. **Berg alles wat je zou kunnen afleiden op.** Om naar iemand te kunnen luisteren moet je je kunnen concentreren, en dat is lastig als er dingen in de buurt zijn die ook je aandacht vragen. Neem voordat de ander begint te praten even de tijd om alle dingen die je zouden kunnen afleiden op te bergen of uit te zetten. Dit kun je bijvoorbeeld op de volgende manieren doen:
Door het geluid van je telefoon uit te zetten en hem in je zak of in je tas te stoppen.
Door de televisie, de computer en eventuele andere elektrische apparaten in de kamer uit te zetten.
Door een rustige plek te kiezen om te praten, zoals een hoekje in een café waar niemand zit, je kantoor of een bankje in het park.
2. **Ga tegenover de ander zitten en maak oogcontact met je gesprekspartner.** Oogcontact maken is een makkelijke manier om iemand te laten merken dat je luistert. Ga zo zitten of staan dat je je tegenover hem of haar bevindt, en kijk de ander in de ogen. Houd je blik ontspannen, maar probeer om niet de kamer rond te kijken, kijk niet op je telefoon en doe ook geen andere dingen waarvoor je normaal gesproken van je gesprekspartner weg zou moeten kijken.
Blijf je gesprekspartner aan de andere kant niet onafgebroken aanstaren. Dat zal namelijk overdreven intens en ook een beetje vreemd overkomen. Sta jezelf toe om zo nu en dan even weg te kijken, bijvoorbeeld om een slokje water te nemen of om te gaan verzitten.
Probeer tijdens een een-op-een gesprek zeven tot tien seconden lang oogcontact te maken, en kijk dan even een andere kant op.
3. **Glimlach** Glimlachen en knikken terwijl iemand tegen je aan het woord is zijn eenvoudige manieren om te laten zien dat je oplet en dat je geïnteresseerd bent in wat je hoort. Blijf op een natuurlijke, ontspannen manier glimlachen terwijl de ander aan het woord is en knik om de paar minuten even bevestigend.
Overdrijf hierbij alleen niet! Om te laten merken dat je geïnteresseerd bent hoef je heus niet aan een stuk door te glimlachen of te knikken. Probeer gewoon steeds na een paar minuten even te glimlachen en te knikken als de ander al een tijdje tegen je aan het praten is.
Ook door regelmatig blijk te geven van begrip en betrokkenheid te tonen door bijvoorbeeld 'Oké', 'Ik begrijp het' of 'Ja!' te zeggen, kun je laten merken dat je luistert en helpen het gesprek op gang te houden.
Vergeet niet om daarbij wel rekening te houden met wat de ander zegt. Als hij of zij je iets vervelends of verdrietigs vertelt, is een serieuze uitdrukking uiteraard passender dan een glimlach.
4. **Probeer de emoties in zijn of haar woorden en lichaamstaal te herkennen.** Veel van wat iemand zegt komt tot uitdrukking op heel subtiele manieren, zoals zijn of haar manier van praten, gezichtsuitdrukkingen, handgebaren of lichaamshouding. Een paar dingen waar je op kunt letten zijn:
De toon en kwaliteit van de stem van je gesprekspartner, bijvoorbeeld of iemand met een hoge stem praat, heel eentonig, of juist met een trillende stem. Een hoge stem zou kunnen betekenen dat iemand boos of bang is. Een eentonige stem kan wijzen op verdriet of verveling, en een trillende stem zou kunnen betekenen dat iemand emotioneel heel erg overhoop ligt.
Zijn of haar gezichtsuitdrukkingen, bijvoorbeeld of hij of zij glimlacht, zijn of haar wenkbrauwen en/of voorhoofd fronst. Als je gesprekspartner glimlacht, is hij of zij waarschijnlijk blij en gelukkig, terwijl iemand met gefronste wenkbrauwen of een gefronst voorhoofd, eerder boos of gefrustreerd zou kunnen zijn.
De positie van iemands armen en handen; bijvoorbeeld open of gekruist voor zijn of haar borst, of open, langs zijn of haar lichaam. Een gesloten houding kan op frustratie of woede wijzen, terwijl een open houding aangeeft dat iemand ontvankelijk en coöperatief is.
5. **Probeer je opnieuw te concentreren als je merkt dat je gedachten beginnen af te dwalen.** Als datgene wat de ander je vertelt je niet zo interesseert, maar soms ook als het je wel boeit, kunnen je gedachten soms afdwalen. Als dat gebeurt, dwing jezelf dan om je opnieuw op zijn of haar woorden te concentreren. Blijf dit tijdens het gesprek net zo vaak doen als nodig is.
Als je veel oefent, zul je je beter leren concentreren, ook als je niet speciaal geïnteresseerd bent in dat wat de ander je te zeggen heeft.
6. **Ontspan jezelf als je je gestrest voelt door een paar keer diep adem te halen.** Als je erg gespannen bent is het meestal moeilijker om effectief te luisteren. Als je merkt dat je zenuwachtig, gespannen of overweldigd bent, of gewoon erg gestrest, adem dan een keer langzaam en diep in door je neus. Tel tot vier terwijl je dit doet. Houd je adem vervolgens vier tellen vast en adem tenslotte uit, waarbij je ook tot vier telt.
Doe dit net zo vaak als nodig is terwijl de ander tegen je praat, of tot je je ontspannen voelt.
7. **Probeer de ander terwijl hij of zij aan het woord is niet te onderbreken.** Je gesprekspartner in de rede vallen om zelf een verhaal te vertellen, ergens over op te scheppen, of om een opmerking te maken bij iets wat hij of zij je vlak daarvoor verteld heeft, kan voor hem of haar behoorlijk ontmoedigend zijn. Ook kan het bij de ander de indruk wekken dat je niet echt luistert. Weersta daarom de verleiding om de ander te onderbreken terwijl hij of zij aan het woord is. Wacht ook als de ander uitgepraat is even en tel langzaam tot vijf voordat je zelf iets zegt.
8. **Zorg dat je op geen enkele manier datgene wat de ander zegt veroordeelt of bekritiseert.** Probeer om in je gedachten geen oordeel te vormen over wat de ander zegt of om hem of haar terwijl je luistert te bekritiseren. Zelfs als je niet hardop zegt wat je denkt, kun je het door je gezichtsuitdrukkingen of lichaamstaal soms toch laten merken. De ander in je hoofd veroordelen of bekritiseren kan er bovendien voor zorgen dat je niet meer goed kunt horen wat hij of zij zegt, omdat je voor jezelf al hebt besloten wat je ervan denkt.
Probeer met je gesprekspartner mee te leven in plaats van hem of haar te veroordelen, te beschuldigen, of kritiek te geven. Probeer bij jezelf te bedenken hoe jij je zou voelen als je je in de situatie van de ander zou bevinden, en of je datgene wat hij of zij beschrijft misschien zelf wel eens hebt meegemaakt.
9. **Weersta de neiging om terwijl de ander nog aan het woord is, alvast te gaan bedenken wat je zult antwoorden.** Als je tegelijkertijd bezig bent met het bedenken van een antwoord, of je antwoord in je hoofd alvast aan het oefenen bent, zul je niet goed kunnen luisteren. Je kunt veel beter met je volle aandacht naar de ander luisteren en vervolgens, als de ander helemaal is uitgepraat, spontaan en oprecht antwoord geven.
Als je gesprekspartner je bijvoorbeeld een verhaal aan het vertellen is over een moeilijk familielid, geef hem of haar dan de kans om het hele verhaal te vertellen, en reageer dan pas op wat hij of zij gezegd heeft. Begin niet alvast je reactie te plannen of een vergelijkbaar verhaal over iemand in je eigen familie terwijl de ander nog aan het woord is.
10. **Geef alleen suggesties als je iets behulpzaams te zeggen hebt.** Het helpt bijvoorbeeld niet altijd om meteen met een suggestie te komen als iemand je net over een probleem waar hij of zij mee zit, heeft verteld. Het is zelfs heel goed mogelijk dat hij of zij helemaal niet op een suggestie zit te wachten. Als je denkt dat je iets behulpzaams kunt bijdragen als de ander is uitgepraat, bedenk dan eerst of hij of zij er wel echt mee geholpen zou zijn, of dat je het meer zegt om maar iets te zeggen.
Als de ander je bijvoorbeeld net heeft verteld dat hij of zij een financieel probleem heeft, dan is algemeen advies op het gebied van geld misschien niet datgene waar hij of zij op zit te wachten. Maar als je een specifieke tip hebt die je gesprekspartner zou kunnen helpen bij het probleem waar hij of zij je net over verteld heeft, dan zou je dat best kunnen zeggen.
Als je een suggestie geeft, probeer hem dan altijd rechtstreeks in verband te brengen met iets wat de ander je verteld heeft, en vervolgens je advies te geven. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Je zei dat het je niet goed lukt om te sparen als het geld eenmaal op je lopende rekening staat. Heb je wel eens geïnformeerd naar de mogelijkheid om iedere maand automatisch een vast bedrag over te laten maken op je spaarrekening?'
11. **Herhaal in je eigen woorden wat de ander gezegd heeft om te laten merken dat je luistert.** Als je gesprekspartner is uitgepraat, kun je hem of haar laten merken dat je geluisterd hebt door een belangrijk punt of idee uit zijn of haar verhaal in je eigen woorden samen te vatten. Zorg er wel voor dat je niet simpelweg woord voor woord herhaalt wat de ander gezegd heeft.
Als hij of zij je bijvoorbeeld over zijn of haar dag verteld heeft, zeg dan iets als: 'Oh, wauw! Het klinkt alsof je het echt heel druk hebt gehad, en die aanvaring met je collega klinkt echt heel frustrerend! Ik ben blij dat toch nog op tijd bij je yogales bent aangekomen en les hebt gehad van je favoriete docente, ter compensatie.'
12. **Stel vragen om beter te begrijpen wat de ander zegt.** Je kunt het prima tegen je gesprekspartner zeggen als iets wat hij of zij heeft gezegd niet helemaal begrijpt. Eigenlijk is dat zelfs een heel goede manier om hem of haar te laten merken dat je goed hebt opgelet. Probeer de ander niet te onderbreken, en wacht tot er een natuurlijke stilte in het gesprek valt voordat je hem of haar vraagt om iets voor je te verduidelijken.
Je kunt bijvoorbeeld wachten tot de ander zijn of haar volgende zin heeft afgemaakt, en dan iets zeggen als: 'Sorry, zou je me dat nog een keer uit kunnen leggen? Ik geloof dat ik iets gemist heb.'
Of je zou kunnen zeggen: 'Wacht eens, wat zei je daar precies over je broer?'
13. **Stel open vragen om de ander aan te moedigen door te praten.** Als je gesprekspartner is uitgepraat, wil je hem of haar misschien aanmoedigen om meer te vertellen. Op die manier laat je hem of haar weten dat je luistert en dat je geïnteresseerd bent in wat hij of zij te zeggen heeft. Bovendien is het een uitstekende manier om het gesprek op gang te houden.
Stel bijvoorbeeld eens vragen als: 'En wat gebeurde er toen?' of: 'Hoe ben je daarna eigenlijk de rest van de dag doorgekomen?'
Of vraag naar meer details als de ander je vertelt dat hij of zij afgelopen weekend een nieuw restaurant heeft uitgeprobeerd door vragen te stellen als: 'Hoe heette het precies?' 'Wat voor eten serveren ze?' 'Wat hebben jullie besteld?' en: 'Was het lekker?'
14. **Zeg het tegen de ander als je op dat moment niet naar hem of haar kunt luisteren.** Om goed te kunnen luisteren is het belangrijk dat je ook je eigen benodigdheden en gevoelens niet uit het oog verliest. Als je je te gestrest of erg afgeleid voelt, of het te druk hebt om naar de ander te luisteren, is het misschien beter om dat tegen hem of haar te zeggen, in plaats van jezelf ertoe te dwingen om te proberen toch te luisteren.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Ik begrijp dat dit heel belangrijk is, en ik wil er absoluut niks van missen. Kunnen we het er misschien later vandaag over hebben? Ik heb over vijf minuten een vergadering.'
Of je kunt zeggen: 'Ik wil echt heel graag horen wat je me te vertellen hebt, maar ik kan me op dit moment niet zo goed concentreren. Zullen we voor morgen afspreken en het er dan op ons gemak over hebben?' | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Luisteren", "language": "nl"} |
Het verschil zien tussen een krokodil en een alligator | Alligators en krokodillen worden vaak met elkaar verward en de namen worden ook vaak door elkaar gebruikt. Hoewel ze op elkaar lijken zijn er een aantal belangrijke fysieke verschillen waardoor je gemakkelijk kunt zien wat een krokodil is en wat een alligator.
1. **Kijk naar de snuit.** De gemakkelijkste manier om krokodillen en alligators uit elkaar te houden is door naar de snuit te kijken. Alligators hebben een brede, ronde, ‘U’-vormige snuit met een grote neus, terwijl krokodillen een lange, smalle, spitse, ‘V’-vormige snuit hebben en een kleinere neus. De snuit van een alligator is ook korter dan die van een krokodil.
Door hun brede snuit kunnen alligators meer kracht uitoefenen met hun kaken dan krokodillen. Ze kunnen veel gemakkelijker prooien met een hard pantser (zoals schildpadden) kraken dan krokodillen. Krokodillen eten over het algemeen meer vis en zoogdieren.
2. **Let op de tanden.** De boven- en onderkaak van een krokodil zijn ongeveer even breed, zodat de tanden langs de gehele lengte van de bek te zien zijn in een in elkaar grijpend patroon, zelfs al heeft de krokodil zijn bek gesloten. Een alligator heeft echter een bredere bovenkaak en als hij zijn bek sluit verdwijnen zijn ondertanden in holtes in de bovenkaak. Alleen de boventanden zijn te zien, langs de onderkaak.
De bovenkaak van alligators is breder dan de onderkaak, waardoor de bovenkaak de onderkaak volledig bedekt. Hierdoor zijn de tanden in de onderkaak niet te zien als ze hun bek dichtdoen.
De boven- en onderkaak van krokodillen zijn ongeveer even breed waardoor hun boven- en ondertanden in elkaar grijpen als ze hun bek dichtdoen. Hierdoor zijn een gedeelte van hun tanden te zien als ze hun bek dichtdoen. Het zal er bijna uitzien alsof ze aan het lachen zijn, omdat de vierde tand aan beide kanten van de onderkaak langs de bovenlip uitsteekt.
3. **Bekijk hun lichamen.** Alligators hebben vaak een donkerder huid dan krokodillen. Krokodillen hebben meestal een lichtere huid met een olijfgroene of bruine kleur. Alligators hebben meestal een donkerder huid met een zwartgrijze kleur. Krokodillen zijn ook langer dan alligators. Volgroeide krokodillen hebben een gemiddelde lengte van 5,8 meter, terwijl volgroeide alligators een gemiddelde lengte hebben van 3,4 meter.
Volgroeide alligators wegen gemiddeld zo’n 360-450 kg. Krokodillen worden wat groter en wegen gemiddeld zo’n 450-900 kg.
De gemiddelde levensduur van alligators is 30-50 jaar, en de gemiddelde levensduur van krokodillen is 70-100 jaar.
4. **Kijk naar de verschillen tussen hun poten en voeten.** De meeste krokodillen hebben een gekartelde rand aan hun achterpoten en voeten die alligators niet hebben. Daarnaast hebben alligators zwemvliezen tussen hun tenen terwijl krokodillen die niet hebben.
5. **Onderzoek of het dier in zoet water leeft.** Alligators leven over het algemeen in zoetwaterhabitats vanwege hun lage tolerantie voor zout. Alligators verblijven soms ook in brak water (zout water vermengd met zoet water). Alligators komen vooral veel voor in broekbossen en moerassen, maar je kunt ze ook vinden in rivieren, meren en dergelijke. Ze houden ervan als het warm is maar kunnen ook overleven bij temperaturen onder het nulpunt.
6. **Onderzoek of het dier in een tropisch klimaat of in zout water leeft.** In tegenstelling tot alligators hebben krokodillen aangepaste speekselklieren op hun tong waardoor ze beter tegen zout water kunnen. Krokodillen leven over het algemeen in de buurt van meren, rivieren, drasland en bepaalde zoutwatergebieden. Ze leven in tropische klimaten omdat ze koudbloedig zijn en daardoor geen eigen lichaamswarmte kunnen produceren.
7. **Kijk waar ter wereld het dier voorkomt.** Krokodillen vindt je vooral in de tropische gebieden van Afrika, Azië, Australië en Amerika. Alligators leven in het zuidelijke gedeelte van de Verenigde Staten en in China. De Verenigde Staten is het enige land waar zowel alligators als krokodillen voorkomen.
Amerikaanse alligators vindt je vooral in Florida en Louisiana, en in mindere getale in Alabama, Georgia, South Carolina, Mississippi en Texas.
Amerikaanse krokodillen vindt je vooral in Florida.
8. **Bekijk hoe actief ze zijn in het water.** Krokodillen zijn over het algemeen veel actiever en brengen veel meer tijd door in het water dan alligators. Alligators brengen het grootste deel van hun tijd door met liggen in de modder of de begroeiing rond moerassen en meren.
Alligators leggen hun eieren over het algemeen in bergen vegetatie in de buurt van zoet water.
Krokodillen leggen hun eieren op iets drogere plekken, zoals in modder of zand.
9. **Bekijk hoe agressief ze zijn.** Krokodillen zijn vaak veel agressiever dan alligators. Krokodillen vallen vaak meteen aan als iets in hun buurt komt, terwijl alligators eerder wachten met aanvallen tot ze honger hebben of zich bedreigd voelen.
Krokodillen gedragen zich in hun natuurlijk leefgebied en in dierentuinen naar mensen toe veel agressiever dan alligators.
10. **Bekijk hoe snel ze zijn.** Zowel krokodillen als alligators zijn extreem snelle zwemmers en kunnen een snelheid behalen van wel 32 km/u. Over land zijn ze wat langzamer en kunnen ze al rennend een snelheid behalen van 18 km/u. Omdat alligators kleiner zijn en daardoor minder snel moe worden, kunnen ze meestal langer rennen dan krokodillen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Het-verschil-zien-tussen-een-krokodil-en-een-alligator", "language": "nl"} |
Rauwe amandelen roosteren | Amandelen bevatten een hoop B-vitaminen, evenals vitamine E en mineralen als magnesium, koper, zink, kalium en ijzer. Ze helpen om je cholesterolgehalte te verlagen. Dit artikel laat je zien hoe je amandelen roostert.
1. **Leg een enkele laag rauwe amandelen op een niet-ingevette bakplaat.**
2. **Verwarm de oven voor op 150 °C.**
3. **Rooster de amandelen 15 tot 20 minuten in de oven, totdat er een lekkere nootachtige geur uit de oven komt.** Houd de amandelen goed in de gaten, want ze kunnen snel verbranden. De schil zou goudbruin moeten zijn.
4. **Proef een amandel om te zien of hij gaar is.** Snijd de noot doormidden of bijt erin. De binnenkant zou lichtbruin van kleur moeten zijn. De amandel zou licht moeten smaken en zoet en niet verbrand moeten ruiken. Wanneer de amandelen gaar zijn haal je ze direct uit de oven.
5. **Strooi naar smaak zout op de amandelen en hussel alles goed.** Laat de amandelen afkoelen, haal ze van de bakplaat en bewaar ze in een bak om ze later op te kunnen eten.
6. **Klaar.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Rauwe-amandelen-roosteren", "language": "nl"} |
Een zwerfkat adopteren | Een zwerfkat adopteren is een goede manier om een nieuw huisdier te adopteren dat anders misschien nooit een goed huisje gevonden zou hebben. Voordat je besluit om de kat te adopteren, moet je verzekeren dat hij geen eigenaar heeft. Als de kat geen huis heeft, laat hem dan vaccineren en laat verwondingen en ziektes behandelen. Daarna kun je hem langzaam aan in je huis introduceren. Het kan even duren voordat een kat gewend is aan een nieuwe omgeving, maar het proces is ontzettend belonend.
1. **Voer de kat buiten als hij niet naar binnen wil komen.** Zwerfkatten zijn vaak verlegen en komen vaak niet binnen, in de buurt van mensen. Zet een kom kattenvoer buiten, elke dag op hetzelfde tijdstip. Dit helpt om de zwerfkat te laten wennen aan de routine.
Als de kat het voedsel niet eet, probeer dan om de kom wat verder van het huis vandaan te zetten.
Probeer om de kat verschillende soorten voedsel te geven, zoals kattenkoekjes of voorverpakt natvoer. Deze kun je in een dierenwinkel kopen. Als de kat lange tijd op straat heeft geleefd, is hij mogelijk niet gewend aan normaal kattenvoer. Hierdoor kan het een tijdje duren voordat hij aan zijn nieuwe dieet is gewend.
2. **Zet het voedsel binnen als de kat eenmaal zonder problemen vlakbij het huis voedsel eet.** Zet de kom met voedsel net binnen de voordeur en zorg ervoor dat er niet in de buurt is om de kat te laten schrikken. Als je een ander huisdier hebt, sluit die dan 10-15 minuten op in een aparte kamer terwijl de kat eet.
Blijf de kat dagelijks op hetzelfde tijdstip voeren. Dit helpt bij het vergroten van de kans dat de kat naar binnen komt.
3. **Doe de deur achter de kat dicht terwijl hij eet.** Sluit alle ramen en deuren in het huis om te voorkomen dat de kat ontsnapt. Het is waarschijnlijk dat de kat zich een tijdje zal verstoppen wanneer hij zich realiseert dat de voordeur gesloten is. Dit is normaal gedrag voor een zwerfkat, na verloop van tijd zal hij langzaam aan meer vertrouwen krijgen.
Als de kat harde geluiden maakt, aan meubels begint te krabben of doodsbang is voor mensen, dan kan dat aanduiden dat hij verwilderd is. In dit scenario is het het beste om de voordeur open te zetten en de kat weer naar buiten te laten.
4. **Isoleer de zwerfkat van andere huisdieren totdat hij onderzocht is en gevaccineerd is door een dierenarts.** Zwerfkatten zijn doorgaans niet gevaccineerd, wat betekent dat ze ziektes kunnen overdragen aan andere dieren in het huis. Houd de zwerfkat in een comfortabele, maar afgesloten ruimte met voldoende voedsel, water en luchtdoorstroming. Haal dingen die van planken of tafels af kunnen vallen en de kat kunnen verwonden uit de ruimte.
Was je handen nadat je de zwerfkat heb aangeraakt, om te voorkomen dat je ziektekiemen overdraagt aan andere huisdieren.
Praat regelmatig tegen de kat terwijl hij in de geïsoleerde ruimte zit. Dit helpt hem om aan je te wennen.
Zorg ervoor dat de kat een kattenbak heeft in dezelfde kamer, voor het geval hij zijn behoefte moet doen.
5. **Breng de kat naar de dierenarts om te laten controleren of hij een chip heeft.** Als de kat een microchip heeft, dan betekent dit dat hij ooit een eigenaar heeft gehad. Vraag de dierenarts om je de contactinformatie van de meest recente eigenaar te geven, of bepaal of de dierenarts het contact kan leggen. Neem contact op met de eigenaar om te verzekeren dat hij de kat niet wilt en het goed vindt dat jij de kat adopteert.
Een dierenarts vraagt doorgaans zo'n 50 euro voor een afspraak, maar de meeste zullen een zwerfkat gratis onderzoeken. Neem contact op met een lokale dierenarts voor informatie over de kosten.
Als de kat niet in een reismand wil, zet dan een kom met voedsel in de kooi om de kat erin te lokken.
6. **Plaats een afbeelding van de kat in de buurt om zijn eigenaar te vinden.** Neem een foto van de kat en hang deze aan een notitiebord voor de lokale omgeving en post hem op sociale media. Schrijf een omschrijving waarin je aangeeft waar je de kat hebt gevonden en welke karakteristieken de kat heeft. Noteer ook jouw contactinformatie, zodat de eigenaar van de kat contact met je kat opnemen.
In veel gebieden is het wettelijk verplicht om praktische maatregelen te nemen om te verzekeren dat een zwerfkat geen eigenaar heeft voordat je hem in huis neemt, zelfs als de kat geen chip heeft.
Houd de kat binnen terwijl je naar zijn eigenaar zoekt.
7. **Beschouw de kat als zwerfkat als je zijn eigenaar na zeven dagen nog niet hebt gevonden.** Als de kat geen chip heeft en de eigenaar niet achterhaald kan worden, dan kun je veilig aannemen dat de kat een zwerver is. Vermijd het om de kat in je huis te verwelkomen voordat je zeker weet dat het een zwerver is, aangezien dit in veel gebieden illegaal is.
8. **Vraag de dierenarts om de kat te vaccineren en laat de kat onderzoeken.** Zwerfkatten zijn vaak niet gevaccineerd en hebben doorgaans vlooien. Vraag de dierenarts daarom om te controleren op vlooien, wormen, infecties, verwondingen en ziekten, en om de nodige medicaties voor te schrijven. Isoleer de kat van andere dieren totdat hij vrij is van parasieten en ziektes.
Vraag de dierenarts of de kat is gecastreerd of gesteriliseerd.
9. **Praat tegen de kat terwijl je hem aait, om hem te helpen een band met je te vormen.** Praat in een zachte stem terwijl je de kat zachtjes aait. Na verloop van tijd zal de kat gewend raken aan je stem en geur, en zal hij minder bang zijn voor aanrakingen. Maak je geen zorgen als de kat je in het begin niet vaak toestaat om hem te aaien, dit is normaal gedrag voor een zwerfkat.
Als de kat je niet toestaat hem te aaien, forceer dat dan niet. Blijf zachtjes tegen hem praten totdat hij klaar is om door jou geaaid te worden.
10. **Vermijd oogcontact met de kat, om te helpen zijn vertrouwen te winnen.** Veel zwerfkatten vinden oogcontact een bedreiging. Kijk kort naar de kat en sluit dan je ogen of wend je ogen af. Dit helpt de kat om zich veilig en kalm te voelen in zijn nieuwe omgeving.
Na verloop van tijd kun je de hoeveelheid oogcontact met je kat verhogen.
Als je per ongeluk naar de kat staart, sluit je ogen dan gewoon een paar seconden en draai dan langzaam je hoofd weg.
11. **Houd een regelmatig voerschema aan, om de kat te laten zien dat je betrouwbaar bent.** Voer je kat elke dag op hetzelfde tijdstip. Dit laat je kat zien dat je een betrouwbare bron van voedsel bent, wat hem zal helpen een band met je te vormen.
Als de kat het voedsel dat je hem geeft niet wil eten, probeer dan verschillende merken totdat je het voedsel vindt dat hij lekker vindt.
Je kat zal kalmer en minder grillig zijn als hij een regelmatig voerschema heeft.
12. **Introduceer andere huisdieren langzaam aan de kat.** Als je meerdere huisdieren hebt, kan de zwerfkat wat overdonderd raken. Breng één dier tegelijk de kamer van de kat binnen, zodat ze elkaar rustig kunnen leren kennen. Als beide dieren zich eenmaal op hun gemak lijken te voelen, kun je nog een dier de kamer in laten. Blijf dit proces herhalen totdat alle huisdieren in dezelfde ruimte op hun gemak kunnen zijn.
Als je andere huisdieren doorgaans niet goed reageren op nieuwe dieren, zet ze dan eerst 15 minuten in een reismand in de kamer van de zwerfkat. Hierdoor kunnen ze heel langzaam aan elkaar wennen.
13. **Laat je kat na drie weken naar buiten, als niet wilt dat het een huiskat wordt.** Deze periode in huis staat de kat toe een band te vormen met je gezin en huisdieren, en zal hem helpen om te onthouden dat hij naar huis moet komen als hij eenmaal buiten is. Laat de kat naar buiten op een warme, droge dag en zorg ervoor dat hij honger heeft. Dit helpt om de kat te stimuleren naar huis te komen om te eten.
Als de kat bang is om naar buiten te gaan, loop dan met hem mee om hem gerust te stellen.
De meeste dierenartsen raden aan om de kat binnen te houden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-zwerfkat-adopteren", "language": "nl"} |
Amazon Prime bekijken op pc of Mac | Dit artikel zal je leren hoe je je kunt aanmelden op je Amazon Prime-account en een film, televisieserie of Amazon Original bekijken in je internetbrowser op een computer.
1. **Open je internetbrowser.** Je kunt elke desktopbrowser gebruiken zoals Firefox, Safari, Chrome of Opera.
2. **Ga naar www.amazon.com in je browser.** Typ www.amazon.com in de adresbalk en druk op ↵ Enter of ⏎ Return op je toetsenbord.
3. **Ga met je muis over het tabblad Accounts & Lijsten.** Deze knop bevindt zich naast je ‘Bestellingen’ en ‘Winkelwagen’ in de rechterbovenhoek van de pagina. Een menupaneel zal uitgevouwen worden.
4. **Klik op de gele knop Aanmelden.** Hierdoor wordt het aanmeldformulier op een nieuwe pagina geopend.
5. **Voer je e-mailadres of telefoonnummer in.** Zorg ervoor dat je de correcte e-mail of telefoon invoert die gelinkt is aan je Prime-account.
6. **Druk op de gele knop Verder.** Hierdoor word je naar de wachtwoordpagina gebacht.
7. **Voer het wachtwoord van je account in.** Klik op het wachtwoordveld en voer het wachtwoord in dat gelinkt is aan je Prime-account.
8. **Klik op de gele knop Aanmelden.** Hierdoor wordt je wachtwoord bevestigd en word je aangemeld op je account.
9. **Klik op de knop Prime.** Deze knop bevindt zich naast je winkelwagen in de rechterbovenhoek van het scherm.
10. **Klik op de Prime-pagina op Prime Video.** Dit staat op de navigatiebalk onder de jumbotron in het midden van de pagina.
11. **Klik op de video die je wil bekijken.** Zoek een interessante film, televisieserie of Amazon Original en klik erop. Hierdoor worden de details van de geselecteerde video op een nieuwe pagina weergegeven.
12. **Klik op de knop Nu kijken.** Dit is de groene knop rechts van de videodetails. Hierdoor wordt de geselecteerde film of serie in je browser afgespeeld. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Amazon-Prime-bekijken-op-pc-of-Mac", "language": "nl"} |
Harder en sneller slaan | Om een goede bokser te kunnen worden zal je absoluut moeten leren hoe je een snelle, krachtige vuistslag uitdeelt. Het begint met het perfectioneren van de uitvoering en het gebruiken van je hele lichaam, niet alleen je arm, om kracht te genereren. Door te leren hoe je goed kunt mikken en afstand in kunt schatten, zullen je slagen sneller worden, en je kunt kracht opbouwen met behulp van trainingstechnieken voor het op de juiste manier kweken van spieren. Als je er klaar voor bent om je boksvaardigheden naar een volgend niveau te tillen, lees dan verder bij Stap 1.
1. **Neem de juiste houding aan.** De positionering van je voeten en benen is van centraal belang om goed te kunnen boksen, omdat bij het slaan je hele lichaam wordt ingeschakeld. Plaats je voeten iets breder dan je schouders. Buig wat door je knieën zodat je gemakkelijk in de richting van je doel kunt roteren, en gooi je gewicht in de slagen.
Als je met je rechterhand stoot, dan hoort je rechtervoet iets naar achteren te staan met de hak opgetild. Stoot je met de linkerhand, dan hoort je linkervoet wat naar achteren te staan, met de hak opgetild.
Terwijl je slaat draaien je voeten mee in de richting van de slag. De voeten komen niet van de grond als je krachtig uithaalt. Als je je voeten optilt, dan leg je minder gewicht in de schaal en zal je stoot minder krachtig zijn.
2. **Houd je ogen gericht op het doel.** Je mag je tegenstander nooit uit het oog verliezen. Sluit je ogen nooit en kijk niet weg; om goed te kunnen richten en de vuistslag krachtig en precies uit te kunnen voeren, zal je volledig gefocust moeten blijven. Duw je kin in de richting van je borst zodat, wanneer je stoot, je kin beschermd is door de arm waarmee je slaat.
3. **Genereer kracht vanuit je heupen en torso.** Als je de stoot inzet roteer je met de heupen en torso in de richting van het doel. Probeer jezelf zo te positioneren dat de draaiing zo volledig mogelijk is, zelfs als je dichtbij het doel staat. Je slag zal krachtiger zijn als je volledig kunt draaien, in plaats van een kleinere pivot. Je hoort echt te kunnen voelen hoe het gewicht van je lichaam in de slag wordt gelegd.
Terwijl je het boksen oefent hoor je ook te letten op de positie van je heupen. Draai ze snel en krachtig in de richting van het doel alsof je dat met je heupen gaat raken in plaats van met je vuist. Dit zal helpen bij het genereren van de kracht die je nodig hebt voor een sterke, krachtige stoot.
Terwijl je draait hoor je niet voorover te hoeven leunen om erbij te kunnen. Als je te ver naar het doel moet reiken om het te raken, dan zal je aan kracht inboeten.
4. **Laat je arm naar voren veren.** Houd je schouders los tot je klaar bent om te stoten en laat je arm daarna naar voren veren, zodat je de tegenstander gemakkelijk kunt raken. Houd je hand ontspannen tot je arm gaat bewegen en maak dan een vuist, zodat je stoot hard aankomt.
Wanneer je een vuist maakt, krom dan je vingers naar binnen en wikkel je duim daar omheen. Zorg dat je duim naar achteren is geplaatst, zodat die niet bekneld raakt bij een slag.
Het aanbrengen van een verband om je handen voor je begint kan helpen om blessures te voorkomen en je slag krachtiger te maken.
Trek je vuist niet naar achteren voor je gaat slaan, omdat je hiermee duidelijk maakt aan je tegenstander wat je plan is voor je de kans krijgt om een klap uit te delen. Dit heet telegraferen en resulteert in verloren wedstrijden.
5. **Raken en uitademen.** Wanneer je de tegenstander raakt, adem dan scherp uit. Het kan ervan wat oefening vergen om je ademhaling precies op het juiste tijdstip te doen, zodat je uitademt bij elke slag, maar het is de moeite waard om in het juiste ademhalingsritme te komen. Adem in voor de slag en adem uit tijdens de slag, waarbij je elk beetje energie uit je lichaam in de slag gooit.
Nadat je de vuistslag hebt uitgedeeld veer je terug in positie voor de volgende.
Vergeet niet om je kin ingetrokken te houden, zodat je voorbereid bent op een counter als die mocht komen.
6. **Houd rekening met de afstand als je stoot.** Je zou alleen dan mogen slaan wanneer je op exact de juiste afstand bent voor een zo krachtig mogelijke slag. Dat houdt in dat je dichtbij genoeg bent om een klap uit te delen zonder naar voren te leunen of reiken. Je hoort contact te kunnen maken met je armen uitgestrekt, maar niet overstrekt.
Wanneer je naar voren moet leunen voor een volledige vuistslag, zal een significant deel van de kracht van je slag verloren gaan.
Oefen op een bokszak tot je goed weet hoever je van het doel af moet staan als je aan het boksen bent. de afstand is afhankelijk van de lengte van je arm en je bewegingsbereik.
7. **Beweeg mee met je hele lichaam.** Het belang van het gebruiken van je hele lichaam bij het stoten, niet alleen je arm, kan niet overschat worden. Hoewel je sneller met je arm kunt bewegen als je niet met je lichaam draait, zal je slag een stuk minder krachtig zijn als je alleen maar je arm gebruikt.
Door je beenspieren te gebruiken zal je kracht en snelheid kunnen genereren tijdens het maken van de slag. De beenspieren zijn de grootste en sterkste spieren in je lichaam, en ze horen elke slag te ondersteunen.
Vergeet niet om je voeten niet van de grond te tillen wanneer je stoot, omdat je anders uit balans raakt en je slag minder krachtig is. Blijft lichtvoetig, maar bij de grond.
8. **Boks vanuit verschillende hoeken.** Wanneer je in een gevecht verwikkeld bent, zal je geen twee keer op exact dezelfde manier slaan. Leer om vast te stellen welk type slag het krachtigst is in een gegeven situatie. Werk aan het beheersen van de volgende standaard bokshoeken om je kansen op succes tijdens een gevecht te vergroten:
of linkse/rechtse directe: Dit is een van de krachtigste stoten. Als je stoot met je rechterhand hoort je linkervoet naar achteren te stappen; het tegenovergestelde geldt als je met je linkerhand stoot. Draai scherp met je lichaam tijdens de stoot.
: Bij deze plaats je dezelfde voet als waarmee je gaat stoten naar voren. Als je met je rechterhand gaat stoten, dan hoort je rechtervoet voor te staan, en het tegenovergestelde geldt voor je linkerhand. Verplaats je gewicht iets naar voren en draai je arm tijdens de stoot iets naar binnen. Zorg er wel voor dat je niet hoeft te overstrekken.
linker of rechter hoek: Als je een linker hoek uitdeelt, dan hoort je hele lichaam naar rechts te draaien tijdens de stoot. Je rechterhiel laat je zakken terwijl je linkerhiel wordt opgetild, wanneer je arm naar voren schiet. Neem de tegenovergestelde benadering als je een rechter hoek uitvoert.
of opstoot: Draai terwijl je stoot je vuist, zodat de palm naar boven wijst, en stoot vanuit het middel omhoog in een diagonale beweging. De slag is krachtiger als deze diagonaal wordt uitgevoerd.
9. **Zorg dat je timing klopt.** Omdat afstand zo belangrijk is wanneer je een zo krachtig mogelijke slag wilt uitdelen, is het belangrijk om je te realiseren dat niet elke slag je hardste zal zijn. Wanneer je buiten bereik bent, zijn er misschien een paar minder krachtige vuistslagen nodig terwijl je de juiste positie probeert te vinden voor een krachtiger stoot. De volgende omstandigheden zijn goede momenten om in de juiste positie te komen voor je krachtigste uithaal:
Wanneer je tegenstander een treffer probeert te plaatsen, omdat hij dan meer gericht is daarop, dan op wat jij aan het doen bent.
Wanneer hij niet op zijn hoede is. Je kunt deze situatie creëren door in een onregelmatig ritme te boksen, of vanuit onverwachte hoeken.
Wanneer hij versuft is door een vorige slag. Probeer te beginnen met een kort linkse directe als opmaat voor een krachtige uithaal met rechts.
10. **Oefen eerst langzaam.** De krachtigste slagen zijn niet per definitie de snelste. Je arm kan sneller bewegen dan de rest van je lichaam, dus wachten tot je lichaam je arm heeft ingehaald zal de slag vertragen. Ook al is een krachtige stoot langzamer, toch zijn er momenten dat je precies genoeg tijd hebt om een langzame maar extreem krachtige stoot te plaatsen. Het is het waard om te oefenen in langzamer boksen, zodat je de volle kracht kunt voelen die wordt geleverd als je lichaam de kans krijgt om achter je vuist te komen.
Probeer om tijdens de training half zo snel te slaan. Dwing jezelf om langzamer te bewegen en focus op het gebruiken van je beenspieren en torso om je kracht te maximaliseren.
Herinner je waar die kracht vandaan kwam als je gaat versnellen. Hoewel je nooit op halve snelheid zult stoten tijdens een wedstrijd, kun je je wel richten op je benen en torso om zoveel mogelijk kracht te ontwikkelen.
11. **Oefen met een speed bag.** Snelheid is even belangrijk als kracht, omdat je tegenstander veel meer slagen kan plaatsen als jij te langzaam bent. Train met een speed bag en kijk hoe snel je armen kunnen uitschieten. Zorg dat je de correcte vorm behoudt en vergeet niet om je duim bij je knokkels weg te houden tijdens het boksen.
Het grootste onderdeel van de speed bag, de buik, hoort ter hoogte van je neus te hangen. Hangt het te hoog, dan zal dit ervoor zorgen dat je uitvoering niet correct is tijdens de training.
Concentreer je op het constant in beweging en onder controle houden van de zak. Begin langzaam waarbij je afwisselend met rechts en met links stoot. Krijg je meer beheersing, ga dan versnellen.
12. **Blijf werken aan krachttraining.** Aan krachttraining doen is een goede manier om je lichaam in de best mogelijk conditie te houden, maar krachttraining alleen maakt je niet een sterkere of snellere bokser. Je zal je spieren moeten trainen in het boksen door te boksen, niet door gewichten te tillen. Dat daargelaten is het wel een goed idee om middels een routine met krachttraining je benen en core op maximale sterkte te brengen.
Doe aan deadlifts voor kracht in je hele lichaam, je benen, torso en armen.
Squats, push-ups en pull-ups zijn goede oefeningen voor het opbouwen van kracht die zich goed vertaalt in betere stoten.
13. **Doe aan cardio.** De beste cardio work-outs voor het opbouwen van de conditie die je nodig hebt om een goede bokser te worden zijn zwemmen en touwtjespringen. Wanneer je de reguliere training even wilt afwisselen, overweeg dan deze oefeningen als goede alternatieven. Hardlopen, fietsen en andere cardio zijn nuttig, maar bouwen geen kracht op die je specifiek nodig hebt als je een harde slag wilt uitdelen tijdens een bokswedstrijd.
14. **Probeer isometrische training.** Isometrische spiercontractie doet zich voor wanneer de spier zich samentrekt zonder dat de lengte verandert. Je kunt dit type contractie oefenen door zo hard als je kunt tegen een vast object te duwen, zoals een muur. Isometrische training voor je armen leert je lichaam om kracht op te slaan die snel kan worden opgeroepen voor een capaciteit. Probeer de volgende routine om je armen sterker te maken:
Maak een vuist en duw deze zo hard als je kunt in een muur. Gebruik je hele lichaam om je vuist gedurende 10 seconden te duwen en herhaal dit daarna met de andere hand.
Probeer 15 reps en 3 sets per arm per trainingssessie. Door deze oefening om de andere dag te doen zullen je spieren sterker worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Harder-en-sneller-slaan", "language": "nl"} |
Verborgen kolommen zichtbaar maken in Excel | Rijen en kolommen kunnen verborgen worden in Excel om de weergave te vereenvoudigen, of om te voorkomen dat bepaalde gegevens worden gewijzigd of verwijderd. Gelukkig kunnen verborgen rijen en kolommen te allen tijde weer zichtbaar worden gemaakt. Volg de stappen hieronder om te leren hoe je verborgen kolommen weer zichtbaar kunt maken, in alle versies van Excel.
1. **Open de Excel-spreadsheet die de kolommen bevat die je zichtbaar wilt maken.**
2. **Ga naar de locatie binnen de spreadsheet waar de kolommen zijn verborgen.**
3. **Selecteer de kolommen aan de linker- en rechterkant van de kolom of groep kolommen die je zichtbaar wilt maken.** Als je bijvoorbeeld de verborgen kolom "D" zichtbaar wilt maken, dan selecteer je kolommen "C" en "E".
4. **Klik met je rechtermuisknop op het tabblad "Start" aan de bovenkant van het Excel-document.**
5. **Bekijk het menu dat verschijnt.**
6. **Scrol naar beneden in het menu en zoek naar de opties voor verbergen en zichtbaar maken.** Klik op "Zichtbaar maken" om de kolom te zichtbaar te maken. De kolommen die eerst verborgen waren zijn nu weer te zien in je Excel-spreadsheet.
7. **Selecteer de kolom en selecteer "Verbergen" als je de kolom weer wilt verbergen.**
8. **Open de Excel-spreadsheet die de kolommen bevat die je zichtbaar wilt maken
**
9. **Ga naar de locatie binnen de spreadsheet waar de kolommen zijn verborgen.**
10. **Selecteer de kolommen aan de linker- en rechterkant van de kolom of groep kolommen die je zichtbaar wilt maken.** Als je bijvoorbeeld de verborgen kolommen "C', "D" en "E" zichtbaar wilt maken, dan selecteer je kolommen "B" en "F".
11. **Klik op het menu "Formaat" bovenaan je spreadsheet.**
12. **Ga met je muis over "Kolom" en selecteer "Zichtbaar maken".** De kolommen die je hebt geselecteerd worden nu weer zichtbaar. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Verborgen-kolommen-zichtbaar-maken-in-Excel", "language": "nl"} |
Een PayPalaccount aanmaken | Dit artikel legt de standaard procedure uit waarmee je een PayPal-account aanmaakt. PayPal is de voorkeursbetaalmethode via eBay, dus als je van plan bent op eBay te kopen of verkopen, is het zeer aan te bevelen om een PayPal-rekening te openen.
1. **Ga naar de website van PayPal.**
2. **Klik op de knop Rekening openen.** Die knop zie je rechtsboven op de homepagina.
3. **Selecteer een land en taal.**
4. **Selecteer je gewenste soort rekening.** De verschillende soorten rekeningen brengen verschillende kosten met zich mee. Klik op 'Aan de slag' onder het type rekening dat je kiest.
Er zijn drie soorten rekeningen, waarvan elk verschillende mogelijkheden heeft:
Privé: Hiermee kun je zelf online betalen.
Premier: Deze keuze is het best als je zelf betalingen wilt ontvangen, bijvoorbeeld via een webwinkel.
Zakelijk: Hiermee hebben meerdere mensen toegang tot de account.
5. **Voer je contactgegevens en wachtwoord in wanneer PayPal je daarom vraagt.** Gebruik je huidige e-mailadres zodat je een vergeten wachtwoord kunt opvragen.
Het wachtwoord moet minimaal 8 tekens hebben. Bewaar deze informatie op een veilige plaats zodat je het niet vergeet (hoewel je vergeten wachtwoorden kunt opvragen).
6. **Beantwoord de beveiligingsvraag wanneer je daarom wordt gevraagd.**
7. **Veel plezier met je nieuwe PayPal-account.** Het kan zijn dat je een e-mail krijgt van PayPal om je rekening te activeren. Als dit gebeurt, open dan je e-mail van PayPal en klik op "Activeren." Hierdoor wordt je account geactiveerd, en deze zal worden geopend in een nieuw venster. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-PayPalaccount-aanmaken", "language": "nl"} |
Ontdekken of je partner vreemdgaat | Elk koppel maakt op een gegeven moment moeilijke tijden door. Maar zelfs als het goed lijkt, is het mogelijk dat je partner ontrouw is. Door goed te letten op de gewoontes van je partner en een beetje onderzoek te doen, bescherm je jezelf tegen een leugenachtige echtgenoot. Als je intuïtie je vertelt dat je echtgenoot je bedriegt, kom dan voor jezelf op en wees proactief in het ontdekken van de ontrouw.
1. **Let op de afnemende kwaliteit in je relatie.** Mensen die affaires hebben, kunnen gaan uithalen omdat ze zich schuldig voelen. Een affaire kan ook het resultaat zijn van een voortsukkelend, ongezond huwelijk. Tekenen van een ongezonde relatie zijn onder andere:
Je echtgenoot zal je vaker bekritiseren.
Jullie zullen vaker ruzie maken.
Jullie zullen minder tijd samen doorbrengen.
Hij of zij neemt niet op als je belt.
Een slechte relatie kan een symptoom of een oorzaak zijn van vreemdgaan. In beide gevallen moet je stappen ondernemen om het goed te maken met je partner. Praat eerlijk en open over je zorgen en laat de ander weten dat je van hem of haar houdt en een gezonde, zorgzame relatie wilt.
2. **Luister goed naar je partner.** Wanneer je partner verliefd is op iemand, dan kan diegene heel vaak genoemd worden in een gesprek. Je partner kan zich ook juist kritisch uitlaten over die persoon, of het helemaal niet meer over hem of haar hebben.
Je partner kan een potentiële romantische partner uitgebreid citeren, of een verhaal vertellen over iets onschuldigs dat ze samen deden. Als je echtgenoot er met klem op aandringt dat ze 'gewoon vrienden' zijn met de persoon in kwestie op een manier die afwijkt wanneer er over andere kennissen word gesproken, kan dit wijzen op een affaire.
Als je partner stopt met het verwijzen naar iemand waar hij of zij vaak eerder over heeft gesproken (meestal een collega), dan kan het een teken zijn dat hij of zij een affaire heeft.
Als je echtgenoot kritiek begint te leveren op iemand met wie hij of zij voorheen geen probleem had -- een buurman, een collega of een vriend – dan kan het zijn om te verbergen dat er juist sprake is van een romantische interesse, en je partner probeert je te misleiden.
3. **Let op uiterlijk.** Wanneer je echtgenoot een affaire heeft, kan hij of zij een nieuwe interesse in het eigen uiterlijk hebben. Je partner wil er plotseling leuk uitzien voor die andere persoon en door nieuwe kleren te kopen, het veranderen van zijn of haar kapsel, of anderszins iets te verbeteren aan het eigen uiterlijk. Andere zichtbare tekenen dat je partner indruk probeert te maken op iemand met een nieuw, jeugdiger uiterlijk zijn:
Een extra bezoek aan de tandarts
Een nieuwe bril
Naar een zonnestudio gaan
Een nieuwe cologne of parfum
Afvallen
Vaker trainen
4. **Let op eventuele veranderingen in seksuele activiteit.** Als je partner vreemd gaat, kan jullie intieme samenzijn verbeteren of verdampen, afhankelijk van je partner. Als je partner zijn of haar seksuele lusten met iemand anders bevredigt, kan het zijn dat hij of zij weinig energie meer over heeft om aan jou te besteden. Aan de andere kant is het mogelijk dat je partner, om de affaire beter te verbergen, heeft besloten je te misleiden door het niveau van intimiteit thuis te verhogen. Misschien heeft de affaire de seksuele drang van je partner in het algemeen verbeterd of hem of haar kennis laten maken met nieuwe technieken in bed. Let op veranderingen in de mate en het type van seksuele activiteit tussen jullie.
5. **Vertrouw op je instincten.** Als je vermoedt dat er iets mis is, negeer het dan niet. Het kan zijn dat je subtiele micro-expressies opmerkt (zeer korte flitsen van een andere emotie dan de emotie die wordt uitgedrukt) of onoprechte emoties. Wat vaak aan intuïtie of onderbuikgevoel wordt toegeschreven, heeft meestal een solide basis in de biologie. Vertrouw op je gevoelens als je ontrouw vermoedt.
6. **Let op ongewoon gedrag.** Wanneer je partner zijn of haar mobiele telefoon opneemt, vlucht die dan vaak ergens buiten gehoorsafstand of bedekt hij/zij het scherm tijdens het sms'en? Gaat je partner vaker op werkreizen of ongebruikelijke uitstapjes met vrienden en staat hij/zij erop dat je thuis blijft? Is zijn of haar reactie vreemd of verdacht als je je partner met deze uitstapjes confronteert? Misschien probeert je partner je te ontlopen om de affaire geheim te houden. Heeft je partner een nieuwe hobby of interesse? Zo ja, dan is dit wellicht overgenomen van een nieuwe geliefde. Elke plotselinge verandering in de routine of levensstijl van je partner kan op ontrouw wijzen.
Schrijf precies op wanneer je partner naar het werk gaat, naar de sportschool, gaat lunchen, etc. Bel de werkplek van je partner als die daar hoort te zijn en kijk of je partner opneemt.
De routine van hem of haar kan variëren als gevolg van het werk dat je partner doet, dus overweeg wel eerst andere factoren anders dan het schema, als een indicatie van bedrog.
7. **Doe alsof je niets door hebt.** Als je partner merkt dat je bepaalde vermoedens hebt, dan kan die extra voorzichtigheid in acht nemen om de affaire te verbergen, waardoor het boven water krijgen van de waarheid moeilijker wordt. Gedraag je kalm en natuurlijk tegenover je partner, zelfs als je bewijs aan het verzamelen bent, en let op de signalen die hij of zij onbewust uitzendt.
8. **Let op jullie financiën.** Zijn er kosten die je niet herkent, zoals restaurants, hotels, recreatieve activiteiten, etc.? Heb je bonnetjes gevonden voor bloemen, cadeaus of andere vreemde uitgaven? Neem dan contact op met je bank of creditcardmaatschappij over de kosten voor meer informatie. Confronteer je partner over zijn of haar uitgaven. Als de antwoorden ontwijkend, onduidelijk of verdacht zijn, dan is het waarschijnlijk dat je partner vreemd gaat.
Vragen over financiën hangen af van de specifieke uitgaven, en kunnen ook betrekking hebben op het volgende:
'Kloppen deze kosten?'
'Heb je ____ gekocht?'
'Wanneer heb je ____ gekocht?'
Ontwijkende of onduidelijke antwoorden zijn onder andere:
'Ik weet het niet meer.'
'Het gaat je niets aan.'
'Laten we er later over praten.'
9. **Controleer zijn/haar telefoon, indien gepast.** Als je er zeker van bent dat je partner vreemd gaat of wanneer jullie eerder de telefoon samen gebruikten, controleer dan de sms'jes en mobiele telefoongesprekken van je partner. Je zou sms'jes of voicemailberichten kunnen vinden die aangeven dat er sprake is van een affaire.
Wees voorzichtig als je besluit om de telefoon van je partner te controleren. Als er geen sprake is van vreemdgaan, kan je per ongeluk jullie relatie beschadigen door inbreuk te maken op de privacy van de ander.
Zelfs als er geen expliciete opmerkingen zijn die een affaire onthullen, kun je contextuele aanwijzingen gebruiken om uit te zoeken of er iets aan de hand is. Als je grote aantallen berichten of gesprekken tussen je partner en iemand anders ziet, kan het zijn omdat ze een affaire hebben. Andere indirecte bewijzen van een affaire kunnen verwijzingen zijn naar uitstapjes of recreatieve activiteiten die ze samen hebben gedeeld, maar waar hij niet bij was.
10. **Controleer de computer.** Als je zeker weet dat je partner vreemdgaat, dan kun je zijn of haar computer controleren. Houd er echter rekening mee dat dit een schending van andermans privacy is, en het kan moeilijk zijn om zijn of haar vertrouwen terug te winnen als er geen sprake was van vreemdgaan. Je partner kan met zijn of haar geliefde communiceren via sociale media, e-mail of een chatdienst. Controleer zijn of haar profielen op berichten die aangeven dat er een affaire gaande is.
Je moet ook de browsergeschiedenis controleren. Als de browsergeschiedenis recentelijk is verwijderd, kan dit erop wijzen dat je partner een recente websessie, zoals het bekijken van de sociale mediapagina van een minnaar of minnares.
11. **Huur een privédetective in.** Een privédetective kan je partner volgen, zijn of haar gangen nagaan en gedurende een langere periode zijn of haar interacties filmen. Als onbekende derde kan de detective gemakkelijk de bewegingen van je partner documenteren om ontrouw (of, hopelijk, een gebrek daaraan) aan het licht te brengen.
Zoek referenties van een privédetective die gespecialiseerd is in het bewijzen van vermoedelijke buitenechtelijke affaires.
Als je niet in staat of bereid bent om de middelen te investeren in het verkrijgen van een detective, doe dan zelf wat speurwerk. Vraag buren en collega's van je partner naar zijn of haar gewoonten. Probeer erachter te komen of je partner op vreemde tijdstippen weg is gegaan of thuis kwam (vooral wanneer hij/zij beweerd heeft ergens anders te zijn), of dat je partner vaak in het gezelschap is van iemand die een geliefde kan zijn.
12. **Heb geduld.** Je partner is misschien niet klaar om te bekennen dat hij of zij een affaire heeft. Begrijp dat je hen niet kunt dwingen om te bekennen. Vaak zal je partner eerst diverse malen ontkennen een affaire te hebben voordat hij/zij bekent dat er wel degelijk wat aan de hand is, vooral als je niet met harde bewijzen komt van eventuele ontrouw.
13. **Gebruik een zachte benadering.** Ook al ben je boos en verdrietig over de ontrouw van je partner, blijf altijd vriendelijk als je vragen stelt over gewoonten die kunnen onthullen dat je partner een affaire heeft. Neem een niet-beschuldigende toon aan en schreeuw niet. Ga zitten als je de vragen stelt en sta niet over hen heen. Word niet agressief en ga niet over tot fysiek geweld. Zelfs als je partner boos wordt vanwege de 'verdachtmakingen', mag je niet boos reageren. Hanteer een niet-bedreigende lichaamstaal door je handen op je schoot of langs je zij te houden. Sla je armen niet over elkaar en plaats je handen ook niet dreigend op je heupen, als je indringende vragen stelt.
14. **Stel indringende vragen.** Er zijn veel vragen die je je partner kunt stellen om erachter te komen of er sprake is van een affaire. In plaats van rechtstreekse vragen te stellen of hem/haar te beschuldigen, stel je vragen over waar de ander is geweest of over gewoonten, zodat die per ongeluk onthult te hebben gelogen. Een specifieke techniek is het gebruik van de 'volatile conundrum'. Dit betekent dat de mogelijke bedrieger in een positie moet worden gebracht waarin hij heel snel een beslissing moet nemen over zijn gedrag of waar hij is geweest.
Stel bijvoorbeeld dat je partner zegt dat hij of zij op een specifieke locatie is geweest met vrienden voordat hij of zij naar huis kwam, dan zou je kunnen antwoorden dat die-en-die daar was en heeft gezegd dat die plek gesloten was vanwege een gebroken waterleiding. Ook al is dit niet waar, je partner zal het eens of oneens moeten zijn met deze versie van de gebeurtenissen, wat je de kans geeft om er later op terug te komen met feiten.
Algemenere indringende vragen kunnen onderzoeken waarom je partner zijn of haar gewoontes, uiterlijk of schema heeft veranderd. Je kunt bijvoorbeeld vragen:
'Waarom zijn je uren op kantoor veranderd?'
'Waarom wilde je je haar verven?'
'Waarom wil je graag afvallen?'
'Wie was aan de telefoon?'
15. **Word een leugendetector.** Als je partner lange, overdreven complexe antwoorden geeft met veel details, of friemelt en kronkelt tijdens het gesprek, dan kan het zijn dat er tegen je gelogen wordt. Leugenaars hebben ook de neiging om verhalen te presenteren die inconsistent of onlogisch zijn. Door dezelfde vraag op verschillende manieren gedurende een lange periode te stellen en op zoek te gaan naar veranderingen in hun verklaringen, kun je misschien bepalen of je partner vreemd gaat. Je kunt je bijvoorbeeld afvragen 'Waarom zijn je werktijden veranderd?'. Neem het antwoord van je partner stiekem op en stel 7-10 dagen later een soortgelijke vraag, zoals 'Waarom werkt je zo laat deze dagen? Tot slot zal een leugenachtige partner micro-expressies vertonen, zeer korte (1/25e van een seconde) gezichtsuitdrukkingen die hun schuld, angst of verrassing onthullen, omdat ze verdacht worden van bedrog.
16. **Vraag het direct.** Als je het nog steeds moeilijk vindt om te bepalen of je partner je bedriegt, volg dan een directere benadering. De meeste zullen liegen, maar sommige zullen de waarheid vertellen. Leugenaars hebben de neiging om lange, al te complexe antwoorden te bieden, te wriemelen of ongemakkelijk te bewegen, en je zal meer onderbrekingen horen, zoals 'uhm' of 'éh' in hun antwoorden in te voegen. Als je partner met woede of irritatie reageert, dan kan het zijn dat die tegen je liegt.
Wees eerlijk. Als je informatie hebt waaruit onomstotelijk blijkt dat je partner een affaire heeft, presenteer die dan. Draai niet om het onderwerp heen en suggereer niet dat je indirect het vermoeden hebt dat er een affaire speelt.
Er is geen perfect nauwkeurige maatstaf voor het opsporen van een leugen. Iedereen heeft verschillende 'aanwijzingen' (de unieke kenmerken die verraden wanneer iemand liegt). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ontdekken-of-je-partner-vreemdgaat", "language": "nl"} |
Je borsten wegen | Of je je nu voorbereidt op een borstoperatie of gewoon nieuwsgierig bent, het kan handig zijn om te weten hoeveel je borsten wegen. Helaas kun je je borsten niet gewoon op een keukenweegschaal leggen. Je kunt een ruwe schatting krijgen door de waterverplaatsing van je borsten te meten, en een goede gok doen gebaseerd op je bh-maat. Als je een preciezere meting van het gewicht nodig hebt, kan je huisarts daar misschien bij helpen.
1. **Neem een schaal, een grote kom en een keukenweegschaal.** Om het gewicht van je borsten te schatten met deze methode, meet je het gewicht van het water dat verplaatst wordt door je borsten. Als eerste pak je een kom die groot genoeg is om één van je borsten compleet onder water te dompelen, plus een diepe schaal of ovenschaal. Je gebruikt de schaal om het verplaatste water uit de kom op te vangen. Je hebt ook een nauwkeurige weegschaal nodig om relatief kleine gewichten te meten, zoals een keukenweegschaal.
Een kleine emmer of een pan kunnen ook werken als je geen kom hebt waar je borst gemakkelijk in past.
2. **Weeg de lege schaal op de keukenweegschaal ingesteld op grammen.** Omdat je het gewicht van het water moet weten dat in de schaal overstroomt, moet je eerst het gewicht van de lege schaal te weten komen. Nadat je het verplaatste water hebt gewogen, moet je het gewicht van de schaal eraf trekken om een nauwkeurig gewicht te krijgen.
Gebruik een weegschaal die kan meten in grammen. Hiermee krijg je een nauwkeuriger gewicht dan als je grotere meeteenheden als kilo's gebruikt.
Schrijf het gewicht van de schaal op zodat je het niet vergeet!
3. **Vul de kom tot de rand met water als hij op de schaal staat.** Nadat je de schaal hebt gewogen, zet je hem op een vlakke ondergrond en zet je de kom in het midden van de schaal. Vul je kom helemaal tot de rand met water zodat er wat water uitstroomt als je je borst erin laat zakken.
Voor je eigen comfort kun je misschien beter warm water gebruiken.
4. **Dompel een van je borsten in de kom water.** Als je de kom hebt gevuld, plaats je jezelf boven de kom en schaal en laat je langzaam één borst in de kom zakken. Leun ver genoeg naar voren om je hele borst onder water te dompelen. Je moet misschien je ribben licht tegen de rand van de kom houden, maar probeer niet te hard te duwen zodat je niet per ongeluk extra water verplaatst.
Een beetje van het water moet over de randen van de kom de schaal in stromen.
Doe dit zonder bh, zodat de bah geen water opneemt en de meting verstoort.
5. **Meet het gewicht van het verplaatste water in de schaal.** Als je klaar bent, til je voorzichtig je borst uit de kom en haal je de kom van de schaal. Zet de schaal met het verplaatste water erin op je keukenweegschaal. Trek het gewicht van de schaal af van het resultaat.
Let op dat je geen water uit de schaal morst als je hem op de weegschaal zet.
Als je bijvoorbeeld een resultaat van 720 g krijgt en je schaal weegt 91 g, trek dan 91 g af van 720 g. Het resulterende gewicht van het water is dan 630 g.
6. **Vermenigvuldig het gewicht van het water met 0,9.** Omdat borstweefsel en water een beetje verschillende dichtheden hebben, zullen ze niet precies hetzelfde wegen, Je kunt het gewicht van het water omzetten in een betere benadering van het gewicht van je borsten door het te vermenigvuldigen met 0,9.
Als het verplaatste water bijvoorbeeld 990 g weegt, vermenigvuldig je dat met 0,9 om 890 g te krijgen. Dat is ongeveer het gewicht van je borst.
Zorg dat je weegschaal op grammen is ingesteld.
7. **Herhaal het proces met je andere borst.** Zodra je het gewicht van één borst hebt geschat, herhaal je het proces met de andere borst. Omdat bij de meeste mensen de borsten niet precies even groot zijn, krijg je waarschijnlijk twee licht verschillende resultaten.
Om zo nauwkeurig mogelijke resultaten te krijgen, probeer je iedere borst 2-3 keer te wegen om iedere keer een constante meting te krijgen.
8. **Neem de maat van je onderborstwijdte.** Om het gewicht van je borst te schatten gebaseerd op je bh-maat, heb je een nauwkeurig idee nodig van wat je bh-maat is. Dit betekent erachter komen wat je onderborstwijdte en je borstwijdte zijn, en dan het verschil te gebruiken om je cupmaat te vinden. Begin met een meetlint rond je ribben onder je borsten te meten. Rond omhoog af op het dichtstbijzijnde hele getal. Doe er 4 bij als het getal even is of 5 als het getal oneven is.
Als de meting die je krijgt bijvoorbeeld 76 cm is, tel je er 4 bij op om een onderborstwijdte van 80 te krijgen.
9. **Meet je borstwijdte.** Doe het meetlint om je borsten op het volste punt, net boven de tepel. Rond het resultaat af op het dichtstbijzijnde ronde getal. Deze meting geeft je je borstwijdte.
Als de meting die je krijgt bijvoorbeeld 89 cm is, rond je het af tot 90 cm.
Het is het beste om dit zonder bh te doen om een nauwkeurige meting te krijgen.
10. **Trek je onderborstwijdte van je borstwijdte af om je cupmaat te berekenen.** Je cupmaat is gebaseerd op het verschil tussen je onderborstwijdte en je borstwijdte. Hoe groter het verschil, hoe groter je cupmaat. Bijvoorbeeld:
Als het verschil 0 cm is, heb je een AA cup.
Als het verschil 2,5 cm is, heb je een A cup.
Als het verschil 5 cm is, heb je een B cup.
Als het verschil 7,5 cm is, heb je een C cup.
Als het verschil 10 cm is, heb je een D cup.
Als het verschil 12,5 cm is, heb je een DD or E cup.
Als het verschil 15 cm is, heb je een DDD or F cup.
Als het verschil 17,5 cm is, heb je een G cup.
Als het verschil 20 cm is, heb je een H cup.
Als het verschil 22,5 cm is, heb je een I cup.
Als het verschil 25 cm is, heb je een J cup.
Je kunt ook nog je cupmaat vinden door je maten online in te vullen in een vragenlijst. Gebruik zoektermen als 'bh maat berekenen'.
11. **Neem je onderborstwijdte en je cupmaat samen om je bh-maat te krijgen.** Zodra je zowel je onderborstwijdte als je cupmaat weet, kun je ze combineren om je bh-maat te krijgen. Als je bijvoorbeeld een onderborstwijdte van 85 hebt en een B-cup, heb je een 85 B.
Als je de metingen liever niet zelf doet, kun je ook naar een lingeriezaak gaan en een professionele meting laten doen.
12. **Zoek het geschatte gewicht dat overeenkomt met je bh-maat.** Zodra je je bh-maat weet, kun je het gewicht van iedere borst gokken door de tabel hieronder te raadplegen. Denk eraan dat deze methode maar een ruwe schatting geeft en geen rekening houdt met de natuurlijke verschillen in gewicht tussen de borsten. Het houdt ook geen rekening met de dichtheid van de borst die van persoon tot persoon varieert.
80A, 75B, 70C: ongeveer 0,23 kg per borst
85A, 80B, 75C, 70D: ongeveer 0,27 kg per borst
90A, 85B, 80C, 75D, 70E: ongeveer 0,32 kg per borst
95A, 90B, 85C, 80D, 75E, 70F: ongeveer 0,41 kg per borst
100A, 95B, 90C, 85D, 80E, 75F, 70G: ongeveer 0,54 kg per borst
105A, 100B, 95C, 90D, 85E, 80F, 75G, 70H: ongeveer 0,68 kg per borst
110A, 105B, 100C, 95D, 90E, 85F, 80G, 75H, 70I: ongeveer 0,77 kg per borst
110B, 105C, 100D, 95E, 90F, 85G, 80H, 75I, 70J: ongeveer 0,91 kg per borst
13. **Zeg het tegen je arts als je bezorgd bent over het gewicht van je borsten.** Als je borsten zwaar, pijnlijk of een te zware teveel belasting van je schouders, nek of rug zijn, bespreek het dan met je arts. In sommige gevallen kan hij een borstverkleining aanraden of een andere behandeling die ongemak verlicht dat gerelateerd is aan de grootte van je borsten.
Als je interesse hebt in een borstverkleining, kan het zijn dat je verzekeraar de procedure dekt als het borstweefsel dat verwijderd moet worden meer is dan een bepaald gewicht (gewoonlijk ongeveer 500 g.
14. **Vraag naar een beeldtest als je een nauwkeurige schatting van het gewicht wilt.** Als je een nauwkeurige meting van het gewicht van je borsten nodig hebt, kan je arts misschien een goede schatting maken met beeldvormingstechnieken. Hij kan bijvoorbeeld een MRI, CT-scan of mammogram doen om het volume en de dichtheid van je borsten te schatten. Daarmee kan hij een schatting maken van het gewicht van je borsten.
15. **Krijg een snelle en goedkope schatting door de Archimedesmethode te gebruiken.** Beeldtesten kunnen duur zijn en nemen ook wat risico's met zich mee, zoals blootstelling aan straling. Als alternatief gebruiken sommige artsen de Archimedesmethode, die gebaseerd is op waterverplaatsing om het volume van de borst te schatten. Daarmee kunnen ze een schatting maken van het gewicht van je borst.
De nauwkeurigheid van de methode hangt af van een aantal factoren, waaronder de grootte en vorm van je borsten en lichaam en hoe gemakkelijk je je hele borst in een bak water kunt doen.
Je arts kan ook andere methoden aanraden, zoals een gipsafdruk van je borst maken en het volume en gewicht daarmee schatten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-borsten-wegen", "language": "nl"} |
De gyroscoop kalibreren op een Galaxy | Dit artikel zal je leren hoe je de gyroscoop en accelerometer van je Samsung Galaxy kunt kalibreren, een procedure die afhangt van hoe oud het toestel is.
1. **Open het instellingenmenu van je Samsung.** De app Instellingen vind je terug tussen je overige apps.
2. **Druk op Beweging.** Als je geen menu Beweging hebt, dan kun je je sensoren kalibreren met een speciale code of een app van een derde partij.
3. **Druk op Geavanceerde instellingen.**
4. **Druk op Gyroscoop kalibreren.** Bekijk het Weergavemenu in Instellingen als je deze optie niet ziet staan.
5. **Plaats je apparaat op een effen oppervlak.**
6. **Druk op Kalibreren.**
7. **Wacht tot de kalibratietests voltooid zijn.** Beweeg het apparaat niet terwijl het kalibreren aan de gang is. Dit zal slechts enkele seconden in beslag nemen en je zal het bericht ‘Gekalibreerd’ zien verschijnen eenmaal het voltooid is.
8. **Open het numerieke klavier van je telefoon.** Je moet een speciale code invoeren op dit numerieke klavier om toegang te krijgen tot het verborgen systeemmenu.
9. **Toets ‘*#*#’ in. Deze code zou moeten werken op de meeste toestellen, maar op bepaalde zoals van Verizon werkt het mogelijk niet.
**
10. **Druk op de knop Sensor.** Die staat ongeveer in het midden van het scherm.
11. **Plaats het toestel op een effen oppervlak.**
12. **Druk op de knop Gyro Zelftest.**
13. **Wacht terwijl het toestel gekalibreerd wordt.** Dit neemt slechts een ogenblik in beslag. Ja zal PASS zien verschijnen op het scherm.
14. **Druk op de knop Terug om terug te keren naar het hoofdmenu.**
15. **Druk op Zelftest onder Magnetische Sensor.** Hierdoor wordt je kompas gekalibreerd.
16. **Druk op de Startknop om het menu af te sluiten.**
17. **Open de Play Store.** De app van de Play Store staat op een van je startschermen of tussen je overige apps. Als noch het Instellengenmenu, noch het systeemmenu werkt, dan kun je een app gebruiken om te helpen met kalibreren.
18. **Druk op de zoekbalk.**
19. **Typ gps status.**
20. **Druk op GPS Status & Toolbox.**
21. **Druk op Installeren.**
22. **Druk op Toelaten.**
23. **Druk op Openen.** Deze knop verschijnt nadat de app gedownload en geïnstalleerd is.
24. **Swipe van links naar rechts op het scherm.**
25. **Druk op Kalibreer verticale en horizontale hoek.**
26. **Plaats je toestel op een effen oppervlak.**
27. **Druk op Kalibreren.** Na een ogenblik zal je apparaat gekalibreerd worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-gyroscoop-kalibreren-op-een-Galaxy", "language": "nl"} |
Squats en lunges doen | Wil jij je onderlichaam trainen en sterker maken? Blijf dan lezen voor een hoop handige informatie en tips, zodat jij voortaan squats en lunges aan je fitnessroutine kan toevoegen.
1. **Sta rechtop met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.** Nu kan je ervoor kiezen om iets wijder of minder wijd te staan, afhankelijk van welke spieren je voornamelijk wil trainen -- een wijdere stand traint voornamelijk de hamstrings en bilspieren, terwijl een minder wijde stand voornamelijk de quads traint.
Wijs je tenen een klein beetje naar buiten. Op die manier zal je stabieler staan.
Wijs je armen recht vooruit en houd ze gestrekt.
2. **Duw je heupen naar achteren terwijl je je knieën langzaam richting een hoek van 90 graden buigt.** In plaats van recht omlaag te squatten, moet je door je heupen zakken terwijl je je billen echt naar achteren beweegt, bijna alsof je in een onzichtbare stoel gaat zitten.
Blijf buigen totdat je hamstrings parallel aan de grond staan. Je knieën moeten niet voorbij je tenen komen, tenzij je heel erg lang bent.
Je lichaamsgewicht moet op je hielen drukken en niet op je tenen. Op die manier kan je dieper squatten.
3. **Houd je rug recht en kijk vooruit.** Het is erg belangrijk om je rug recht te houden tijdens het squatten, omdat je anders onnodige druk uitvoert op je ruggenwervels, wat kan leiden tot een spierverrekking of een hernia.
Houd je borst omhoog en blijf rechtuit kijken, zodat je je rug gemakkelijk recht kan houden tijdens het squatten. Probeer ook je buikspieren goed aan te spannen wanneer je de oefening uitvoert.
4. **Kom langzaam omhoog, terug in de startpositie.** Pauzeer eventjes onderin de squat en kom langzaam weer omhoog naar de startpositie. Houd je rug recht en duw vanaf je hielen.
Span je bilspieren goed aan wanneer je weer bovenaan de squat komt.
5. **Begin met weinig gewicht.** Het belangrijkste is dat je de squat met de correcte techniek uitvoert, dus begin pas met gewichten als je squats met je lichaamsgewicht met de perfecte techniek kan uitvoeren.
Begin met weinig gewicht -- misschien is alleen de stang al genoeg (een normale stang weegt 20 kg) -- en bouw langzaam op naar hogere gewichten naarmate je techniek en kracht verbeteren.
6. **Leg de stang in de goede positie.** Stel de squat rack zo in dat de stang iets onder schouderhoogte ligt. Zet de veiligheidsstangen, mochten die er zijn, zodanig laag dat je volledig omlaag kan squatten.
Als je er klaar voor bent, pak je de stang vast en ga je eronder staan, waarna je de stang op je rug, of wat specifieker, op je trapezius legt (dat is niet je nek, maar net eronder). Als het niet erg comfortabel aanvoelt, kan je een zogenaamde ’bar pad’ gebruiken, een zacht steuntje dat je om de stang heen kan wikkelen.
7. **Voer de squat nu net zo uit als de squat met je lichaamsgewicht.** Zet je voeten iets wijder neer dan op schouderbreedte en wijs je tenen een klein beetje naar buiten.
Zak nu door je heupen terwijl je je billen naar achteren brengt totdat je hamstrings parallel aan de grond zijn.
Houd je borst omhoog, schouders naar achteren en blijf vooruit kijken.
Vergeet niet je rug recht te houden -- zeker wanneer je met meer gewicht gaat squatten, is dit erg belangrijk.
Druk vanaf je hielen om omhoog te komen en duw je knieën naar buiten. Als het je niet lukt om je knieën naar buiten te drukken, verlaag dan het gewicht.
8. **Adem in wanneer je naar beneden gaat en adem uit wanneer je weer omhoog gaat.** Het is erg belangrijk dat je diep inademt wanneer je zwaar squat, omdat je anders te weinig lucht binnenkrijgt waardoor je duizelig en misselijk kan worden en zelfs flauw kan vallen.
Adem diep in wanneer je omlaag squat en blaas hard uit wanneer je weer omhoog squat. Door goed op je ademhaling te letten, zal je voldoende energie hebben om door te blijven gaan.
Als je jezelf pusht om nog een paar herhalingen te doen, dan kan je tussen de herhalingen door heel even blijven staan om een aantal keer goed in en uit te ademen.
9. **Squat met dumbbells.** Pak twee dumbbells van het gewenste gewicht en houd ze voor je, tegen je schouders aan, alsof je ze omhoog gaat drukken.
Houd de gewichten in deze positie tijdens het squatten en pas dezelfde techniek toe als eerder is beschreven.
Als je met deze oefening je gehele lichaam wil trainen, druk de dumbbells dan recht omhoog als je bovenaan je squat komt -- op die manier train je je benen, onderrug, buikspieren, schouders, borst en triceps, allemaal met één oefening!
10. **Doe jump squats.** Deze variatie kan alleen met je lichaamsgewicht worden uitgevoerd, niet met gewichten.
Houd je handen op je achterhoofd en squat net zoals normaal omlaag. Kom heel vlug omhoog en spring meteen de lucht in.
Squat meteen weer omlaag op het moment dat je landt.
11. **Probeer te squatten op één been.** Houd je armen recht voor je en houd ze gestrekt ter hoogte van je schouders. Til je rechtervoet vervolgens van de grond.
Doe een squat op één been, waarbij je je lichaam zo ver mogelijk omlaag brengt, terwijl je je rechtervoet nog steeds van de grond houdt.
Breng jezelf langzaam weer omhoog naar de startpositie en herhaal dit met je andere been.
12. **Doe een squat op je tenen.** Deze squat is hetzelfde als een normale squat met stang op je rug, maar nu balanceer je op je tenen en probeer je je hielen zo ver mogelijk van de grond te houden.
Het kan moeilijk zijn je balans te bewaren tijdens deze oefening. Zorg er dus voor dat je een gewone squat met gewicht op je rug correct kan uitvoeren voordat je dit probeert.
13. **Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte.** Zet je handen in je heupen, houd je rug zo recht mogelijk, ontspan je schouders en kijk recht vooruit. Span je onderrug en buikspieren aan.
Lunges moeten uitgevoerd worden op een stevige, platte ondergrond en niet op een fitnessmat of yogamat of zoiets dergelijks. Dat zal je balans alleen maar verstoren.
14. **Neem een grote stap vooruit met één been.** De grootte van je stap hangt af van je lengte, maar meestal is die tussen een halve en één meter.
Breng je heupen omlaag als je naar voren stapt en buig je knieën totdat ze beiden een hoek van 90 graden vormen.
Je voorste knie moet niet voorbij je tenen komen en je achterste knie moet de grond niet raken.
15. **Kom terug in de startpositie.** Pauzeer onderin de lunge voor maximaal vijf seconden.
Druk vanaf de hiel van je voorste voet om terug te komen in de startpositie.
16. **Wissel af met je andere been.** Herhaal deze beweging met je andere been.
Vergeet niet je spieren goed aan te spannen wanneer je de oefening uitvoert.
17. **Kies je gewicht uit.** Lunges met gewichten kan je uitvoeren met een dumbbell in elke hand, of met een barbell op je rug.
Voor barbell lunges moet je een erg goed evenwicht hebben. Heb je dat niet, dan kan je dus beter dumbbells gebruiken.
Zoals met de meeste krachtoefeningen, moet je beginnen met weinig gewicht en kan je langzaam maar zeker meer gewicht gaan gebruiken.
18. **Ga in de startpositie van een lunge staan.** Stap met één voet vooruit zodat je in de correcte positie van een lunge terechtkomt terwijl je in iedere hand een dumbbell (langs je zij) vasthoudt of een barbell op je rug houdt.
Beide knieën moeten een hoek van 90 graden vormen. De voorste knie moet niet voorbij de tenen komen en de achterste knie moet de grond niet raken.
19. **Houd je benen nu gestrekt zonder dat je een stap terug zet.** Bij lunges met gewicht moeten je voeten in dezelfde positie blijven staan terwijl je het gewenste aantal herhalingen uitvoert. Je buigt alleen je knieën zodat je omhoog en omlaag beweegt.
Houd bij iedere herhaling je rug recht, schouders ontspannen en naar achteren, kin omhoog en buikspieren en onderrug aangespannen.
20. **Wissel van been.** Zodra je het gewenste aantal herhalingen hebt uitgevoerd, wissel je van been en herhaal je de oefening.
21. **Doe reverse lunges.** Bij reverse lunges maak je dezelfde beweging als bij gewone lunges, alleen stap je nu achteruit in plaats van vooruit.
Naar achteren in plaats van naar voren te stappen, vereist betere vaardigheden en een beter evenwicht, waardoor je gedwongen bent je techniek te perfectioneren.
22. **Doe bicep curl lunges.** Houd in iedere hand een dumbbell vast en houd je armen langs je zij.
Terwijl je naar voren stapt, buig je je ellebogen en breng je de dumbbells richting je schouders om een bicep curl te doen.
Breng de dumbbells weer omlaag wanneer je eens tap terug zet om in de startpositie terecht te komen.
23. **Doe walking lunges.** In plaats van met je voorste been weer terug te stappen, loop je bij walking lunges vooruit, waarbij iedere stap dus uit een lunge bestaat.
Voor deze oefening moet je een erg goed evenwicht hebben, dus probeer dit alleen als je de gewone lunge volledig onder de knie hebt.
24. **Doe side lunges.** Side lunges leveren hetzelfde op als normale lunges, alleen trainen ze de heupen, bilspieren en dijen op een net wat andere manier. Om die reden zijn side lunges een goede variatie die je in je trainingsroutine kan opnemen.
Begin met je voeten en knieën tegen elkaar en maak met je rechtervoet een grote stap naar rechts.
Buig je rechterknie totdat het een hoek van 90 graden vormt en probeer je linkerknie gestrekt te houden.
Duw vanaf je rechtervoet om weer terug in de startpositie terecht te komen, waarna je de oefening met je linkerbeen herhaalt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Squats-en-lunges-doen", "language": "nl"} |
Een geluidskaart detecteren | De geluidskaart in je computer is verantwoordelijk voor de controle en verwerking van de in- en uitvoer van alle audio op je apparaat. Als je problemen hebt met het geluid op je computer, of als je onlangs een nieuwe geluidskaart hebt geïnstalleerd, dan kun je controleren of de geluidskaart door Windows wordt gedetecteerd.
1. **Wijs met je muis naar de rechterbenedenhoek van het Startscherm op je Windows 8-computer.** De zoekfunctie wordt op het scherm weergegeven.
2. **Typ 'Configuratiescherm' in het zoekveld, en selecteer het programma wanneer het wordt weergegeven in de zoekresultaten.** Het venster van het Configuratiescherm wordt op het scherm weergegeven.
3. **Typ 'Apparaatbeheer' in het zoekveld bovenin het Configuratiescherm en selecteer het programma wanneer het wordt weergegeven in de zoekresultaten.**
4. **Klik op 'Besturing voor geluid, video's en spelletjes' om de lijst uit te vouwen.**
5. **Dubbelklik op de naam van je geluidskaart.** De eigenschappen van de geluidskaart worden op het scherm weergegeven.
Als er geen geluidskaart wordt vermeld, detecteert je computer de geluidskaart niet en zijn er wellicht andere problemen om op te lossen.
6. **Controleer of de geluidskaart vermeld staat als 'Dit apparaat werkt goed'.** Dit geeft aan dat je Windows 8-computer de geluidskaart met succes detecteert.
7. **Klik op 'Start' en selecteer ' Configuratiescherm'.** Het venster van het Configuratiescherm wordt geopend en op het scherm weergegeven.
8. **Klik op 'Systeem en beveiliging' en klik dan op 'Apparaatbeheer'.**
9. **Klik op 'Besturing voor geluid, video's en spelletjes' om de lijst uit te vouwen.**
10. **Verifieer dat de audiokaart is vermeld als 'Dit apparaat werkt goed'.** Dit geeft aan dat je computer de geluidskaart met succes heeft gedetecteerd.
Als er geen geluidskaart wordt vermeld, detecteert je computer de geluidskaart niet en kan het nodig zijn om verdere problemen op te lossen.
11. **Klik op 'Start' en ga naar 'Instellingen'.**
12. **Klik op 'Configuratiescherm'.** Het venster van het Configuratiescherm wordt geopend.
13. **Klik op 'Systeem' en selecteer 'Systeemeigenschappen'.**
14. **Klik op het tabblad 'Hardware' en klik dan op 'Apparaatbeheer'.**
15. **Klik op 'Besturing voor geluid, video's en spelletjes' om de lijst uit te vouwen.**
16. **Controleer of de geluidskaart 'Dit apparaat werkt goed' vermeldt.** Dit geeft aan dat je computer de geluidskaart met succes heeft gedetecteerd.
Als er geen geluidskaart wordt vermeld, detecteert je computer de geluidskaart niet en zijn er wellicht andere problemen om op te lossen.
17. **Verplaats de geluidskaart naar een andere sleuf op het moederbord van je computer als je onlangs een nieuwe geluidskaart hebt geïnstalleerd.** Dit doe je om er zeker van te zijn dat de geluidskaart op de juiste manier in je computer is geplaatst, mocht je de hardware verkeerd hebben geïnstalleerd.
18. **Probeer de stuurprogramma's van de geluidskaart en het BIOS voor je computer bij te werken als er geen geluidskaart wordt gedetecteerd.** In sommige gevallen kan de software op je computer verouderd zijn.
Download bijgewerkte stuurprogramma's van de website van de computerfabrikant of neem rechtstreeks contact op met de fabrikant als je verdere hulp nodig hebt bij het bijwerken van het BIOS of de stuurprogramma's van de geluidskaart.
19. **Gebruik Windows Update om te controleren of alle software up-to-date is op je computer.** In sommige gevallen wordt je geluidskaart mogelijk niet gedetecteerd als je oudere, verouderde software gebruikt.
Windows 8: Windows Update wordt automatisch uitgevoerd.
Windows 7 / Windows Vista: Klik op 'Start', zoek naar 'Windows Update', klik op 'Controleren op updates' en selecteer de optie om eventuele beschikbare updates te installeren.
Windows XP / Windows 2000: Klik op 'Start', ga naar 'Alle programma's', selecteer 'Windows Update', klik op 'Scannen naar updates' en selecteer vervolgens de optie om eventuele beschikbare updates te installeren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-geluidskaart-detecteren", "language": "nl"} |
Leidingen en afvoeren installeren in een badkamer | Als je je huis gaat verbouwen kun je een hoop geld besparen door te leren hoe je zelf waterleidingen en afvoeren installeert. Een loodgieter inhuren is niet goedkoop, en het meeste werk kun je gewoon zelf doen!
1. **Bepaal op welke plek de kranen komen te zitten.** Je moet van tevoren bepalen waar het bad, de douche, de wasbak en het toilet zullen komen. Als je dat weet kun je bepalen hoe de waterleidingen moeten gaan lopen.
Er moeten gaten in de vloer komen om de leidingen naar de kranen te laten lopen, dus het bepalen van de exacte locatie is essentieel.
Bepaal waar je gaat zagen of boren en markeer die plekken.
Meet het twee keer zodat je zeker weet dat je metingen kloppen. Iedereen maakt fouten, daarom moet je altijd twee keer meten.
Zaag of boor de benodigde gaten. Dit voorbereidingswerk kun je doen terwijl de hoofdkraan nog aan staat, zodat je straks zo kort mogelijk zonder water zit.
2. **Zet de hoofdkraan van de watertoevoer uit.** Voordat je kunt gaan werken aan de leidingen moet de watertoevoer afgesloten zijn. Zet dus de hoofdkraan uit of de watertoevoer naar de badkamer.
3. **Installeer de waterleidingen.** Bij een normale badkamer heb je vijf leidingen nodig, een warme en koude toevoer voor het bad/de douche en de wasbak, en een koude watertoevoer voor het toilet.
Afhankelijk van de plek van de badkamer laat je de leidingen door de grond of door de muur lopen.
Bevestig flexibele verloopstukken vanaf de koude en warme waterleidingen naar de kranen van de wasbak en het bad.
Schuur de uiteindes van de koperen leiding met linnen schuurpapier en soldeer vervolgens de leidingen vast aan de hoofdleidingen.
4. **Installeer de afvoeren.** Bij een badkamer heb je verschillende maten afvoeren nodig. De standaardmaat voor een wc-afvoer is 110 mm. Let erop dat je de horizontale afvoerbuis van de wc laat aflopen richting de rioolaansluiting (afschot). Gebruikelijke afvoermaten voor wasbak en bad/douche zijn 40 of 50 mm.
5. **Zet de toiletpot op zijn plek.** Een toilet bestaat doorgaans uit twee delen: een reservoir en een pot. Begin met het installeren van de toiletpot.
Verbind de flens van de wc met de rioolafvoer. Dit doe je door de flens vast te lijmen, waarbij de sleuven in de pot op de juiste plek moeten komen om over de bouten heen te vallen.
Plaats de pot op de bouten en op de flens. Je kunt op de pot gaan zitten en een beetje heen en weer schudden om de flens goed op zijn plek te krijgen.
Controleer of de pot waterpas staat en draai vervolgens de moeren vast op de bouten.
Bevestig het reservoir aan de toiletpot met moeren.
Maak de waterleiding vast en breng een rand kit aan bij de onderrand van het toilet.
6. **Installeer de wasbak.** Zet eerst het meubel met de wasbak op zijn plek om te kijken hoe het gaat passen.
Markeer de plek van de vloerbout, boor een gat in de onderkant van het meubel en zet het vast aan de vloer met een bout en moer.
Zet de waterleidingen vast aan de wasbak. Monteer ook de kraan, de stop en de afvoer aan de wasbak.
Leg de wasbak in het meubel en zet een verloopje met schroefdraad vast aan de afvoerpijp met pvc-lijm.
7. **Installeer een bad en een douche.** Markeer de omtrek van het bad op de vloer zodat je weet waar de afvoer moet komen.
Maak de afvoer op maat en schuif alles in elkaar zonder lijm.
Als alles klopt kun je de pijpen aan elkaar en aan de afvoer van het bad bevestigen met pvc-lijm.
Zet het bad op zijn plek en controleer of alles waterpas is.
8. **Ontstop je wc met een gootsteenontstopper als deze verstopt zit.** Als je al het loodgietwerk in de badkamer hebt afgerond kan het nog steeds gebeuren dat er problemen ontstaan.
Om een wc te ontstoppen zet je de gootsteenontstopper op het gat en duw je de ontstopper op en neer.
Als dat niet werkt kun je een ontstoppingsveer gebruiken, dat is een lange veer die je met een draaimechanisme diep in de afvoer kunt draaien om de verstopping verder door te duwen.
9. **Ontstop de wasbak met een gootsteenontstopper of een ontstoppingsveer.** Een verstopte afvoer van je wasbak kun je verhelpen met een gootsteenontstopper of een ontstoppingsveer.
Je kunt eerst het sifon onder de wasbak schoonmaken door de dop eraf te draaien. Het sifon zit onderaan de zwanenhals. onder de wasbak.
Steek een kleerhanger of stuk ijzerdraad in het sifon om eventuele troep te verwijderen. Als dat niet werkt kun je de pijp losdraaien met een waterpomptang en de pijp met schoonmaakmiddel schoonmaken.
10. **Gebruik een tuinslang om het afvoerputje te ontstoppen.** Haal het deksel van het putje en duw de slang zo ver mogelijk in het gat.
Duw doeken rondom de slang op de plek waar de slang het gat ingaat, om het gat dicht te maken.
Zet het water aan op volle kracht en zet het weer uit.
Blijf de kraan aan- en uitzetten totdat de afvoer weer goed doorloopt.
11. **Ontstop de badafvoer met een ontstoppingsveer.** Bij een bad kun je de dop van de overloop afschroeven en de ontstoppingsveer door het gat naar binnen duwen. Duw ver genoeg om de afvoer te ontstoppen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Leidingen-en-afvoeren-installeren-in-een-badkamer", "language": "nl"} |
Een broek bleken | Het bleken van broeken is een goede vaardigheid om te leren als je zelf graag dingen maakt. Door een grauwe witte broek te bleken kun je hem opfrissen en weer een stralend witte kleur geven, en een saaie, oude spijkerbroek kun je met behulp van bleekmiddel nieuw leven inblazen. Er zijn verschillende bleektechnieken die je kunt gebruiken. Bleken in een dompelbad is het beste als je een broek volledig wilt bleken, enkele tinten lichter wilt maken of zelfs helemaal wit wilt maken. Bleken met een verstuiver is een goede methode om coole effecten te creëren en bepaalde delen van de stof te bleken. Bleken in de wasmachine is een perfecte methode om een broek op te frissen en hem een tint of twee lichter te maken. Deze methoden worden hieronder beschreven.
1. **Kies een broek uit.** Voordat je aan de slag gaat en een broek uit je kledingkast bleekt neem je even de tijd om na te denken over de stof en de kwaliteit van de broek.
Stoffen als denim, katoen, viscose, linnen en polyester kun je het beste bleken. De broek in kwestie moet ook van vrij goede kwaliteit zijn, want dunne en delicate stoffen kunnen uit elkaar vallen als ze gebleekt worden.
Voordat je besluit om je favoriete spijkerbroek te bleken is het wellicht een goed idee om eerst een oudere broek te bleken om te oefenen. Een hoogwaardige tweedehands spijkerbroek uit een kringloopwinkel is hier perfect voor.
Zorg dat de broek die je bleekt geen gaten en scheuren heeft, want het bleekmiddel kan de randen aanvreten en de gaten en scheuren zo groter maken.
2. **Besluit of je de hele broek wilt bleken of slechts enkele plekken.** Afhankelijk van de uitstraling die je wilt creëren kun je de broek bleken zodat de stof overal lichter wordt of kun je op bepaalde plekken elastiekjes om de stof knopen om een aparte tie-dye-uitstraling te creëren.
Als je de hele broek wilt bleken, dan hoef je niets te doen. Als je echter een tie-dye-effect wilt, dan moet je de broek met je handen oprollen tot een bal en twee grote elastieken om de broek knopen zodat hij opgerold blijft.
3. **Trek latex handschoenen aan om jezelf tegen het bleekmiddel te beschermen.** Bleekmiddel heeft een bijtende werking en kan je huid beschadigen, dus je kunt je handen het beste beschermen met latex of rubberen handschoenen.
Je kunt tevens een oude broek of joggingbroek en een T-shirt aantrekken, want bleekspetters kunnen je kleren bleken.
4. **Maak het bleekmengsel klaar.** Om het bleekmengsel te maken meng je een deel bleekmiddel met drie of vier delen water, afhankelijk van hoe licht je de broek wilt hebben en hoe snel hij gebleekt moet worden. Het maakt niet uit welke soort bleekmiddel je gebruikt. Je kunt prima een huismerk gebruiken.
Maak het mengsel klaar in een grote plastic teil of emmer, of in een gootsteen die je meerdere uren niet gebruikt.
Nieuwe bleek werkt beter dan oude bleek, en het werkt beter wanneer je het met warm water mengt in plaats van koud water.
Hoeveel je van het mengsel klaarmaakt maakt niet uit, als je de broek er maar volledig in onder kunt dompelen.
5. **Stop de broek in het bleekmengsel.** Doe de broek –- los of vastgeknoopt met elastiekjes –- in het bleekmengsel. Roer de broek een minuut of twee door het mengsel zodat het mengsel er volledig in kan trekken.
Bleekmiddel werkt beter als het materiaal vochtig is, dus het is een goed idee om de broek nat te maken met warm water voordat je hem in het bleekmengsel stopt.
6. **Laat de broek enkele uren weken.** Wanneer je de broek volledig in het bleekmengsel ondergedompeld hebt hoef je alleen nog maar achterover te leunen en het bleekmengsel zijn werk te laten doen. Hoe lang het bleken duurt hangt af van de stof en hoe sterk je de broek wilt bleken.
Als je de broek slechts een klein beetje wilt bleken, dan hoef je hem waarschijnlijk niet langer dan een uur te laten weken. Als je echter een erg donkere spijkerbroek wilt bleken, dan duurt het bleekproces wellicht meerdere uren of een nacht.
Controleer de broek om het uur om te zien of hij licht genoeg is. Denk eraan dat de broek wanneer hij droog is nog een tint of twee lichter is.
7. **Spoel de broek uit.** Wanneer je tevreden bent met de kleur haal je de broek uit het bleekmengsel en spoel je hem grondig uit. De beste manier om dit te doen is om het spoelprogramma van je wasmachine te gebruiken.
Zorg dat je de broek alleen in de wasmachine stopt, want het overtollige bleekmiddel kan anders vlekken in je andere kleren maken.
Als je voor een tie-dye-effect hebt gekozen, vergeet dan niet om de elastiekjes om de broek weg te halen voordat je hem uitspoelt.
8. **Droog de broek.** Hang de broek buiten of in een goed geventileerde ruimte te drogen, of stop hem in je wasdroger.
9. **Meng bleekmiddel en water in een verstuiver.** Meng in een schone plastic verstuiver een deel bleekmiddel met drie delen water.
10. **Leg je broek op een plastic dekkleed of krantenpapier.** Leg de broek die je wilt bleken plat op een plastic dekkleed of vellen krantenpapier. Zo kan het bleekmiddel geen vlekken maken op je vloer.
Als je slecht een kant van je broek wilt bleken, stop de pijpen dan vol met proppen krantenpapier om te voorkomen dat het bleekmiddel aan de andere kant in de stof trekt.
11. **Draag een veiligheidsbril.** Omdat je met bleekmiddel gaat spuiten is het een goed idee om een veiligheidsbril te dragen om je ogen te beschermen.
12. **Begin met spuiten.** Spuit je spijkerbroek in met het bleekmengsel. Als je een plastic verstuiver met een verstelbare spuitmond hebt, dan kun je beslissen of je een geconcentreerde straal bleek (om de stof volledig te bleken) op de broek wilt spuiten of de broek in wilt spuiten met een lichte nevel (voor een versleten uitstraling).
13. **Voeg meer details toe.** Het mooie aan deze bleekmethode is dat je nauwkeuriger kunt werken en allerlei details toe kunt voegen. Gebruik afplakband om een sjabloon op de broek te maken (sterren, strepen, kruisen). Spuit bleek binnenin het sjabloon om opvallende gebleekte vormen te maken.
Dompel een verfkwast in het bleekmengsel en strijk met gehandschoende handen achterwaarts over de haren van de kwast om het bleekmengsel op de broek te laten spetteren en een cool spettereffect te creëren. Zorg er wel voor dat je het bleekmengsel op je broek spettert en niet op je gezicht.
Dompel een spons in het bleekmengsel en dep bepaalde delen van de broek ermee. Dep ermee langs de naden, rondom de zakken en langs de riemlussen voor een designereffect.
Gebruik een bleekpen om nog ingewikkeldere vormen op de broek te tekenen.
14. **Laat het bleekmengsel intrekken.** Wanneer je tevreden bent laat je het bleekmengsel vijf tot tien minuten in de broek trekken.
15. **Spoel en droog de broek.** Was de broek met een normaal wasprogramma in de wasmachine en gebruik geen wasmiddel. Droog de broek grondig.
16. **Week de broek voor in een mengsel van bleekmiddel en water.** Doe de broek in een plastic emmer of teil met vier liter warm water en 60 ml bleekmiddel. Roer de broek door het mengsel om hem nat te laten worden en laat hem dan vijf minuten in het mengsel weken.
17. **Stel je wasmachine in op warm of heet water.** Voor het beste resultaat was je de broek met warm of heet water. Lees echter eerst het wasetiket van je broek. Als er staat dat de broek alleen met koud water gewassen mag worden, gebruik je koud water.
18. **Stop de broek in de wasmachine.** Haal de broek uit het bleekmengsel en stop hem in de wasmachine. Als je witte handdoeken hebt die grauw zijn en die je op wilt frissen met wat bleek, dan kun je die ook in de wasmachine stoppen.
19. **Voeg wasmiddel en bleekmiddel toe.** Voeg de normale hoeveelheid wasmiddel toe, evenals 180 ml bleekmiddel.
20. **Was de spijkerbroek met een normaal wasprogramma.** Laat de wasmachine een normaal wasprogramma doorlopen en droog de broek dan in de wasdroger of hang hem buiten te drogen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-broek-bleken", "language": "nl"} |
Je Xbox aansluiten op internet | Het aansluiten van je Xbox op internet kan op een tweetal manieren worden gedaan, namelijk via een vaste of een draadloze verbinding. Beide methoden kunnen gemakkelijk worden gedaan en zijn een must om de Xbox Live volledig te kunnen benutten, en online te kunnen spelen met je vrienden en familie.
1. **Sluit je Xbox One aan.** Als je een internetverbinding wilt maken met de Xbox One, dan zal je de instructie voor die console op moeten volgen die aangegeven worden in de link. De methoden zijn in wezen hetzelfde, maar verschillen iets.
2. **Gebruik een ethernetkabel.** De Xbox 360 wordt geleverd met een ethernetkabel die nodig is voor het maken van een vaste verbinding. Je kunt ook andere ethernetkabels gebruiken, zolang ze maar aan te sluiten zijn op je console. Let goed op de afstand van de console naar de internetaansluiting: zorg ervoor dat het snoer niet te kort is!
3. **Sluit de ethernetkabel aan.** De ethernetpoort bevindt zich aan de achterkant van de Xbox 360. Sluit de ethernetkabel aan op deze poort en het andere uiteinde op je router of direct op je modem. Zorg ervoor dat deze aansluiting is vastgemaakt.
4. **Zet je console aan.** Je kunt nu de Xbox 360 aanzetten, na het aansluiten van de ethernetkabel.
Je zet de console aan door het aanraken van de Aan/uit-knop op de voorkant van de Xbox 360, of door de Home-knop van je Xbox 360-controller ingedrukt te houden. Je kunt ook de tray ingedrukt houden door het aanraken van de uitwerpsensor, waarna de console automatisch op zal starten.
De console hoort automatisch een verbinding te maken met internet, na het opstarten.
5. **Maak een verbinding met wifi.** De Xbox 360 kan heel eenvoudig en direct via een draadloze verbinding toegang krijgen tot internet! Het apparaat heeft een ingebouwde wifi adapter, waarmee je automatisch een verbinding kunt maken met je router.
6. **Zet je console aan.** De eerste keer dat je je console aanzet, zal het niet meteen automatisch een verbinding maken met internet, omdat de gegevens voor toegang tot de router er nog niet in zijn opgeslagen.
7. **Maak een verbinding met je router aan.** In het Netwerk-menu, zal de Xbox 360 de wifi-hotspots aangeven die binnen zijn bereik liggen. Zodra de Xbox 360 je router in het netwerk heeft gedetecteerd, selecteer je het en kun je toegang krijgen tot internet. Het kan zijn dat je eerst het wachtwoord van je router moet invoeren, afhankelijk van de beveiligingsinstellingen van je router. Xbox 360 onthoudt vanaf nu de draadloze instellingen en zal dit automatisch gebruiken bij de volgende sessies.
Heb je een ethernetkabel aangesloten op je console, dan zal het apparaat automatisch overschakelen op de modus voor de “vaste” internetaansluiting. Als je de draadloze verbinding wilt behouden, maak dan gewoon de ethernetkabel los van je console.
Het kan zijn dat je de instellingen voor de draadloze verbinding van je console aan moet passen, als je console geen verbinding met internet kan maken. Bij twijfel stel je alles in op automatisch, of reset de configuratie naar de standaardinstellingen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-Xbox-aansluiten-op-internet", "language": "nl"} |
Muziek rippen van een cd naar een computer | Als je de juiste spullen hebt is het relatief eenvoudig om een nummer over te zetten van cd naar een computer. Als je dat hebt gedaan kun je het op een andere cd branden, overzetten naar je MP3-speler of het afspelen op je computer. Zeker de moeite waard!
1. **Stop de cd in de cd-drive van je computer.**
2. **Open een programma waarmee je nummers kan rippen naar je computer.** Je kunt hiervoor bijvoorbeeld iTunes of Windows Media Player gebruiken.
3. **Rip de nummers van de cd naar je computer.** Bij iTunes doe je dat door te klikken op de knop waarop staat "Importeren". Bij Windows Media Player druk je op de knop "Rippen" aan de bovenkant van het venster, in het midden.
4. **Controleer waar de nummers worden opgeslagen na het rippen.** In iTunes kun je de locatie bekijken bij Voorkeuren, in Windows Media zie je het staan in de linkerbovenhoek van het scherm.
5. **Selecteer in Windows Media de selectievakjes van de nummers die je wilt rippen.** Als je alle nummers wilt rippen klik je op het selectievakje naast Album.
6. **Klik nadat je de nummers hebt gekozen op de knop in de rechteronderhoek met de tekst "Begin met rippen".**
7. **Verwijder de cd als je klaar bent.** De muziek staat nu in je bibliotheek. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Muziek-rippen-van-een-cd-naar-een-computer", "language": "nl"} |
Je bankrekeningnummer vinden | Het maakt niet uit waarom je het nodig hebt, het vinden van je bankrekeningnummer is eenvoudig. Je kunt het nummer op verschillende manieren vinden, zodat je er toegang toe hebt, of je nu thuis of onderweg bent. Vergeet niet om maatregelen te nemen om je rekeningnummer veilig te houden, zoals het op de juiste manier opslaan en vernietigen van documenten die deze bevatten.
1. **Zoek de tweede cijferreeks onder aan een cheque als je die hebt.** De eerste reeks nummers die links op de onderkant van een cheque wordt afgedrukt, is het 9-cijferige routing nummer van de bank. De tweede cijferreeks, meestal 10-12 cijfers, is je rekeningnummer. De derde en kortste reeks getallen onderaan is het chequenummer.
Het nummer wordt tussen twee identieke symbolen weergegeven. Het nummer kan er bijvoorbeeld zo uitzien: '0123456789'
2. **Bekijk een digitale of papieren bankafschrift als ze gemakkelijk toegankelijk zijn.** Je rekeningnummer wordt afgedrukt op elk bankafschrift dat je ontvangt, ongeacht of het online is aangekomen in je inbox of in je mailbox als papieren afschrift. Zoek een recent bankafschrift en zoek naar een 10-12-cijferig nummer met het label 'rekeningnummer'. Het bevindt zich meestal aan de bovenkant van het document aan de rechter- of linkerkant.
3. **Gebruik een website of app voor mobiel bankieren om het nummer online te vinden.** Navigeer naar de website van je bank op een computer of open hun mobiele app op je telefoon of tablet. Meld je aan en klik op het tabblad om een samenvatting van je account te bekijken. Meestal wordt het rekeningnummer op deze pagina vermeld. Is dit niet het geval, zoek dan via de website of gebruik de hulpfunctie om het te vinden.
4. **Neem contact op met je bank als al het andere faalt.** Bel het nummer op de achterkant van je creditcard/betaalpas of zoek online hun klantenservicenummer op. Je moet waarschijnlijk je naam, adres en sofinummer opgeven zodat ze je identiteit kunnen verifiëren. Vervolgens vertellen ze je je accountnummer.
Als je het nummer opschrijft, bewaar het dan op een veilige plaats, zoals je portemonnee of een archiefkast.
5. **Gebruik een beveiligde internetverbinding om online toegang te krijgen tot je rekeningen.** Hoewel je misschien in de verleiding komt om je bankrekening in een coffeeshop, winkel of treinstation te controleren, zou je dat echt niet moeten doen. Het gebruik van een onbeveiligde draadloze verbinding kan een risico vormen voor identiteitsdiefstal. Open je rekeningen alleen online of via een mobiele app wanneer je toegang hebt tot een beveiligde internetverbinding.
6. **Geef je rekeningnummer alleen op beveiligde websites.** Als je je rekeningnummer online moet opgeven om rekeningen te betalen of geld over te maken, zorg dan dat de website veilig is. Het websiteadres moet beginnen met 'https' omdat de 's' staat voor 'veilig'. Zoek ook naar een pictogram van een slot en/of het woord 'Beveiligd' in de linkerbovenhoek van de adresbalk voordat je je rekeningnummer.
Als geen van deze dingen aanwezig zijn, voer dan niet je accountnummer in, aangezien je gegevens mogelijk niet vertrouwelijk worden behandeld.
Je moet je rekeningnummer niet opgeven voor online winkelen, dus wees op je hoede voor sites die je daarom vragen.
7. **Houd je cheques en bankafschriften bij.** Laat je chequeboek of bankafschriften niet bij je thuis of in de auto liggen. Open en bekijk in plaats daarvan de afschriften wanneer ze aankomen en bewaar ze en alle andere papieren met je accountgegevens op een veilige plaats, zoals een archiefkast. Houd je chequeboek ook op een veilige locatie. Vergeet niet te versnipperen, in plaats van eenvoudig oude cheques en bankafschriften te recyclen of weg te gooien om te voorkomen dat anderen je accountinformatie leren.
8. **Controleer je account regelmatig op fraude.** Het is belangrijk om regelmatig de bankafschriften van je betaal- en spaarrekeningen door te nemen. Zorg ervoor dat het juiste bedrag in rekening is gebracht voor alle aankopen. Als je kosten ziet die je niet hebt geautoriseerd, neem je onmiddellijk contact op met je bank voor meer informatie. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-bankrekeningnummer-vinden", "language": "nl"} |
Buikvet kwijtraken | Mensen hebben op allerlei plekken van hun lichaam vet -- op de heupen en dijen, de taille of op alle lichaamsdelen. Maar er bestaan verschillende soorten vet -- subcutaan vet en visceraal vet. Subcutaan vet is het laagje vet dat net onder de huid ligt, en dat veroorzaakt geen grote gezondheidsrisico's. Visceraal vet echter, is het soort vet dat in en rondom de organen ligt, in de buikholte. Het zit om de maag, lever en darmen heen. Visceraal vet, oftewel buikvet, is wel erg schadelijk voor je gezondheid. Het is metabolisch actief en produceert schadelijke stoffen voor je lichaam. Daarnaast wordt het in verband gebracht met insulineresistentie (wat kan leiden tot diabetes type 2), hartaanvallen, hoge bloeddruk en bepaalde soorten kanker (zoals borstkanker en darmkanker). Maar je kunt de hoeveelheid buikvet die je hebt onder controle houden en verminderen met een paar veranderingen in je dieet en levensstijl.
1. **Let op hoeveel vet je eet.** Laat vet niet meer dan 20-30% van je dagelijkse calorieën uitmaken. Dit is gelijk aan ongeveer 40-70 gram vet per dag (gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën). Als je meer vet eet, kun je aankomen en meer buikvet krijgen.
Schrap transvetten helemaal uit je dieet. Transvetten zijn door mensen geproduceerde vetten, die de slagaders kunnen verharden en de hoeveelheid buikvet kunnen vergroten.
Laat verzadigd vet niet meer dan 7% van je totaal aantal calorieën uitmaken. Hoewel verzadigd vet niet zo ongezond is als transvet, is het belangrijk om het niet te veel te eten. Probeer niet meer dan 15-20 gram verzadigd vet te eten (gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën).
2. **Eet gezonde vetten.** Hoewel je moet opletten dat je over het algemeen niet te veel vet eet, is het belangrijk dat je de juiste soorten vet binnenkrijgt om je gezondheid te verbeteren en om buikvet te verminderen. Bepaalde vetten -- enkelvoudig onverzadigde vetzuren -- zijn juist goed om buikvet te verminderen.
Enkelvoudig onverzadigde vetten zitten in voedingsmiddelen zoals olijfolie, canolaolie, pindaolie en sesamolie. Je vindt het ook in avocado, noten en zaden.
Eet elke dag een of twee porties van deze voedingsmiddelen.
3. **Eet minder koolhydraten.** Een koolhydraatarm dieet blijkt effectief te zijn om buikvet te verminderen. Verminder de hoeveelheid koolhydraatrijke voeding die je eet zodat je buikvet afneemt.
Koolhydraatrijke voeding is bijvoorbeeld brood, rijst, pasta, crackers, tortilla's, bagels, snoep en drankjes met suiker.
Voeding zoals zuivel, fruit en zetmeelrijke groenten bevatten ook koolhydraten, maar hebben ook andere heilzame voedingsstoffen zoals proteïnen, vezels, vitaminen en mineralen.
Beperk de hoeveelheid koolhydraten die je haalt uit snoep of zoete drankjes tot een absoluut minimum.
4. **Eet dagelijks voldoende vezels.** Onderzoek toont aan dat mensen die voldoende vezels eten minder buikvet hebben (en dat ze het makkelijker kwijtraken). Vrouwen moeten ongeveer 25 gram vezels per dag eten, en mannen 38 gram.
Naast granen (zoals brood, rijst en quinoa) kun je ook veel vezels uit fruit en groenten halen.
Fruitsoorten die veel vezels bevatten zijn appels, blauwe bessen, frambozen en peren.
Groenten die veel vezels bevatten zijn bonen, artisjokken, spinazie, broccoli en kool.
5. **Hou je totale calorie-inname in de gaten.** Door gemiddeld tot weinig calorieën te eten, zul je sneller buikvet kwijtraken. Over het algemeen moeten mannen ongeveer 2000-2500 calorieën per dag eten en vrouwen 1600-2000 calorieën per dag.
Je totale hoeveelheid calorieën kan variëren op basis van je metabolisme, je spiermassa, geslacht, leeftijd en mate van activiteit.
Een dieet met weinig calorieën alleen schijnt weinig effect te hebben op buikvet. Maar een dieet met weinig calorieën en weinig koolhydraten, met daarbij veel beweging schijnt de beste manier te zijn om van buikvet af te komen.
6. **Ga cardiotraining doen.** Cardiotraining is het effectiefst als je van buikvet af wilt. Aangeraden wordt om elke week 150 minuten aan matige tot intensieve cardiotraining te doen om je buikvet op gezond niveau te houden.
Aerobe beweging is bijvoorbeeld hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen of wandelen.
Als je meer dan de aanbevolen 150 minuten per week kunt bewegen, behaal je je doel misschien nog sneller.
7. **Ga aan krachttraining doen.** Krachttraining of gewichtheffen is een ander belangrijk onderdeel van je trainingsschema. Aanbevolen wordt om elke week een of twee dagen aan krachttraining te doen.
Krachttraining zijn activiteiten zoals gewichtheffen, Pilates of oefeningen met het eigen lichaamsgewicht zoals push-ups en crunches.
Weet dat je niet slechts op een plek van je lichaam vet kunt verminderen. Om vet kwijt te raken zijn een dieet en cardiotraining het belangrijkst. Maar hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je calorieën verbrandt.
8. **Wissel de oefeningen af.** Hou je trainingsroutine leuk en spannend door verschillende oefeningen te doen. Zo voorkom je ook dat je te veel traint, of bepaalde spiergroepen te veel gebruikt.
Als je niet van een sportschool houdt, probeer dan eens dansles of een teamsport. Je kunt je er makkelijker aan houden als het iets is dat je leuk vindt.
Probeer ook dingen buiten te doen, zoals wandelen, kajakken of fietsen.
Hou je einddoel in het oog om gemotiveerd te blijven zodat je je aan je trainingsroutine houdt.
9. **Ga vroeg naar bed.** Volwassenen wordt aangeraden om zeven tot negen uur per nacht te slapen. Slaap is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die korter dan zes uur per nacht slapen, veel meer buikvet hebben. Ga vroeg naar bed zodat je een lange nacht kunt slapen.
Zet minstens 30 minuten voor je naar bed gaat alle elektronica uit - je tv, mobiele telefoon en computer.
Doe alle lichten uit als je gaat slapen. Zelfs het kleinste lampje kan je slaappatroon al verstoren.
10. **Stop met roken en alcohol drinken.** Zowel roken (of het gebruik van andere tabaksproducten) als het drinken van alcohol zijn in verband gebracht met meer buikvet. Stop met beide middelen als je van je buikvet af wilt, als je af wilt vallen of over het algemeen gezonder wilt worden.
Als je hulp nodig hebt bij het stoppen met roken, ga dan naar je huisarts. Hij/zij kan je misschien medicijnen voorschrijven of je doorverwijzen naar andere hulpverleners zodat je kunt stoppen.
Het is ook aan te bevelen je alcoholgebruik te matigen. Zowel mannen als vrouwen zouden niet meer dan 1 alcoholisch drankje per dag moeten drinken. Maar in het ideale geval drink je helemaal niet als je van je buikvet af wilt komen.
11. **Meet je tailleomtrek.** Je tailleomtrek is een maatstaf voor het bepalen van je risico op obesitas, metaboolsyndroom en andere chronische ziektes. Een brede taille kan op te veel buikvet duiden.
Om het risico minimaal te houden, zou de tailleomtrek van een vrouw 100 cm of minder moeten zijn, en bij een man 90 cm of minder.
Om je tailleomtrek goed te meten leg je een meetlint om je taille, net boven je heupbot. Meet de omtrek als je uitgeademd hebt, niet wanneer je hebt ingeademd.
12. **Weeg jezelf elke week.** Hoewel je hoofddoel is om buikvet te verminderen, moet je ook de verandering in gewicht bijhouden. Als je afvalt tijdens je dieet en bewegingsplan, kan dat erop duiden dat je buikvet aan het verminderen is.
Weeg jezelf een tot twee keer per week, altijd op hetzelfde tijdstip (en naakt indien mogelijk) voor de nauwkeurigste afspiegeling van je voortgang.
Veilig gewichtsverlies (zelfs al gaat het je eigenlijk om het verminderen van het buikvet) is ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week. Als je sneller afvalt kan dat resulteren in een tekort aan voedingsstoffen en het is op de lange termijn niet vol te houden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Buikvet-kwijtraken", "language": "nl"} |
De bootloader op een Android vergrendelen | Deze wikiHow leert je hoe je Android Debug Bridge (ADB) voor Windows kunt gebruiken om je Android bootloader te vergrendelen. Waarschuwing: Dit zal waarschijnlijk je toestel formatteren. Maak eerst een back-up van alle gegevens!
1. **Open een webbrowser op je computer.** Deze handleiding gaat uit van een Windows-systeem, maar het proces kan vergelijkbaar verlopen op een Mac.
2. **Ga naar https://androidmtk.com/download-15-seconds-adb-installer.**
3. **Klik op ADB Installer v1.4.3.** Vanaf 16 augustus 2017 is dit de laatste versie. Als je 'Laatste versie' ziet naast een andere versie, klik dan op die link.
4. **Klik op Downloaden.** Het is de grote groene ovale knop. Deze downloadt een .zip-bestand met het installatiebestand dat eenmaal uitgepakt eindigt op '.exe'.
5. **Dubbelklik op het gedownloade bestand.** Dit opent de inhoud van de .zip.
6. **Dubbelklik op het bestand in de .zip dat eindigt op '.exe.** Het zou zoiets als 'adb-setup-1.4.3.exe' moeten heten. Dit opent een opdrachtprompt, met de vraag of je ADB en Fastboot wilt installeren.
7. **Druk op Y.** Nu wordt je gevraagd of je ADB voor het hele systeem wilt installeren.
8. **Druk op Y.** Nu zie je een bericht over het installeren van apparaatstuurprogramma's.
9. **Druk op Y.** Na enkele ogenblikken verschijnt de Device Driver Wizard.
10. **Klik op Volgende.**
11. **Klik op Afsluiten.** ADB wordt nu op je computer geïnstalleerd.
12. **Sluit je Android aan op de computer met een USB-kabel.** Als je niet dezelfde USB-kabel hebt als die bij je toestel is geleverd, zorg er dan voor dat je een veilige, compatibele versie gebruikt.
Afhankelijk van je toestel moet je wellicht stuurprogramma's installeren om ervoor te zorgen dat je computer je Android herkent. Je kunt deze downloaden van de website van de fabrikant van je telefoon of tablet.
13. **Druk op ⊞ Win+S.** De zoekbalk van Windows wordt geopend.
14. **Typ cmd.** Er verschijnt een lijst met overeenkomende zoekresultaten, inclusief 'Opdrachtprompt'.
15. **Klik met rechts op 'Opdrachtprompt' en kies Uitvoeren als administrator.** Deze stap opent een opdrachtprompt-venster op beheerdersniveau.
16. **Klik op Ja om te bevestigen.** De opdrachtprompt wordt geopend.
17. **Typ adb reboot bootloader en druk op ↵ Enter.** Het programma ADB wordt uitgevoerd.
18. **Typ fastboot oem lock en druk op ↵ Enter.** Het commando wordt uitgevoerd en de bootloader wordt vergrendeld. Als je een foutmelding ziet, probeer dan één van de volgende commando's als alternatief:
fastboot flashing lock
oem relock
19. **Typ fastboot reboot en druk op ↵ Enter.** Dit herstart je Android en vergrendelt de bootloader. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-bootloader-op-een-Android-vergrendelen", "language": "nl"} |
Je snel kunnen ontspannen | Soms kan stress plotseling opdoemen en je dag laten ontsporen. Gelukkig zijn er eenvoudige methoden voor het omgaan met momenten van acute stress. Deze strategieën kunnen de stressdemonen zeer snel kalmeren en je in de gelegenheid stellen om verder te gaan met je dag. Als je regelmatig oefent dan kunnen deze methoden ook een bron vormen voor ontspanning op de lange termijn.
1. **Gebruik aromatherapie.** Het deel van je brein dat geuren verwerkt ligt vlakbij dat deel dat je emoties controleert. Het resultaat is dat gelukkige geuren snel en gemakkelijk je stemming kunnen veranderen.
Wrijf een paar druppels etherische olie op je polsen. Lavendel is kalmerend, terwijl citroen en sinaasappelgeur goed zijn om je snel een stoot energie te geven.
Je kunt ook een verstuiver voor etherische olie gebruiken in je huis of op kantoor.
2. **Drink thee.** Van zwarte thee is gebleken dat het je cortisolgehalte (het stresshormoon) kan verlagen en je een ontspannen gevoel kan geven. Zelfs het ritueel van het bereiden van een kop thee kan al kalmerend werken. Daarnaast helpt thee om je vochthuishouding op peil te houden, wat geweldig is voor zowel lichaam als geest.
3. **Kauw op kauwgum.** Een studie heeft aangetoond dat kauwgum kauwen angstgevoelens kan verminderen en je alerter kan maken. Deze methode kan niet eenvoudiger! Zorg dat je altijd wat kauwgum bij je hebt in je tas of je bureau op het werk. Merk je dat je gespannen bent, pak dan wat kauwgum en kauw erop tot je merkt dat je stemming wat is verbeterd.
Kies suikervrije kauwgum, dat is beter voor je tanden.
4. **Luister naar geluiden uit de natuur.** Natuurgeluiden (zoals een kabbelend beekje, een knetterend haardvuur of het geluid van krekels en vogels in het bos) kunnen je bijna onmiddellijk ontspannen.
Ga op zoek naar een cd, app of podcast met natuurgeluid waar je van houdt. Luister naar deze opnames om te voorkomen dat je gespannen wordt, of zet ze aan wanneer het je allemaal te veel wordt.
5. **Luister naar muziek.** Muziek kan je helpen ontspannen, pijn verlichten en de algehele kwaliteit van je leven verbeteren. Luister naar wat muziek wanneer je gespannen bent, om je stemming snel en gemakkelijk te veranderen.
Creëer een afspeellijst om te ontspannen, door het selecteren van vrolijke nummers waar je van houdt.
Elke keer als je merkt dat de spanning bij je opkomt, pak je de afspeellijst erbij en druk je op Play.
6. **Neem een douche.** Douchen is een geweldige manier om tot rust te komen, en angst en stress te verminderen. Zeker als je in de put zit kan het gewoon even onder de douche springen een uitstekende manier zijn om voor jezelf te zorgen en je zelfvertrouwen een impuls te geven. Daarnaast is de fysieke sensatie van het douchen zelf (warm water, prettige geuren, aanraking) een uitstekende manier om stress te verlichten.
7. **Ga met je benen tegen een muur liggen.** De “Benen tegen de muur” –houding of “viparita karani”, is een wonderbaarlijke yoga-houding voor het verminderen van stress. Deze houding verbetert de bloedstroom naar je hoofd en bovenlichaam. Het biedt ook rust aan je centrale zenuwstelsel.
Ga op de grond zitten en duw je billen zo dicht mogelijk tegen de muur aan.
Ontspan je bovenlichaam op de vloer.
Beweeg je benen omhoog en laat ze tegen de muur aan rusten.
Blijf 10 minuten in deze houding liggen.
8. **Dans.** Dansen is op twee manieren uitstekend voor het verminderen van stress: je luistert naar vrolijke muziek en het biedt je alle voordelen van een fysieke training. Je kunt deze voordelen al na een paar minuten bereiken. Elke keer als je merkt dat je gespannen raakt sta je op en ga je een muzieknummer lang dansen. Je kunt deze mini-danspauze zelfs opnemen in je werkdagen, zodat je regelmatig even een onderbreking hebt.
9. **Ga een eind wandelen.** Elke vorm van conditietraining kalmeert de zenuwen en verbetert de stemming. Wandelen is een snelle en eenvoudige manier om dit te bewerkstelligen. Een studie toont aan dat een stevige wandeling van 30 minuten even effectief kan zijn als een kalmerend middel. Maar zelfs een wandeling van 5 à 10 minuten kan wonderen verrichten voor het verminderen van je stress.
Elke keer als je last hebt van stress - ga een kort eind wandelen.
Werk ernaartoe om 30 minuten achter elkaar te wandelen.
Doe dit een paar keer per week (of zelfs elke dag) om je stress te verminderen en je goed te voelen.
10. **Geef jezelf een massage.** Van massages is bekend dat ze stress kunnen verminderen en een gevoel van welzijn kunnen geven. Maar het is niet nodig om naar een professional te gaan! Je kunt dezelfde voordelen krijgen door jezelf te masseren. Begin met een eenvoudige massage voor je ogen. (Dit is perfect als je lang naar de computer hebt gestaard.)
Sluit je ogen.
Plaats je duimen onder je wenkbrauwen.
Oefen druk uit en beweeg je duimen in kleine cirkels, waarbij je naar de buitenkant van je wenkbrauwen toe beweegt.
Ga zo verder met deze beweging rond je ogen.
11. **Wees aanwezig.** Angstgevoelens doen zich vaak voor wanneer we ons zorgen maken over de toekomst of het verleden. Besteed een paar minuten aan het actief focussen op het hier en nu. Kies een eenvoudige taak, zoals afwassen of het maken van een kop thee. Neem vijf minuten om je bewust op deze ene taak te richten, en neem zoveel mogelijk details in je op als je kunt. Aan het eind van deze vijf minuten zal je merken dat je je meer op je gemak voelt.
12. **Haal diep adem.** Diep ademhalen is een uitstekende manier om je focus naar het hier en nu te verplaatsen. Daarnaast laat gerichte ademhaling zien dat je hartslag omlaag gaat, evenals je bloeddruk, wat in beide gevallen een duidelijk effect heeft op je stressniveau.
Haal 5-10 keer diep adem.
Probeer je inademing even lang te maken als je uitademing.
Haal adem door je neus en adem uit door je neus of je mond.
13. **Creëer een affirmatie.** Een affirmatie is een positieve stelling over jezelf. Affirmaties kunnen worden opgeschreven of in gedachten herhaald, maar hebben de grootste impact wanneer ze hardop worden uitgesproken.
Bereid van tevoren een aantal affirmaties voor. Merk je dat je last krijg van angstgevoelens als je probeert te schrijven? Een goede optie kan zijn: “Ik ben een goede schrijver.”
Wanneer angst en stress bij je omhoog komen borrelen, herhaal dan op kalme toon je affirmatie.
Het kan helpen om in de spiegel te kijken terwijl je de bevestiging uitspreekt.
Andere ideeën voor affirmaties zijn: Ik ben een goed persoon. Ik verdien het om gelukkig te zijn. Ik ben goed in mijn werk. Ik ben mooi.
14. **Lach.** Van lachen is aangetoond dat het de productie stimuleert van bèta-endorfine in de hersenen. In feite kan zelfs anticiperen op een lach de productie van deze stof stimuleren. Merk je dat je in een stressvol moment bent, neem dan even de tijd om iets grappigs op te zoeken. Ook al lach je niet hardop, het anticiperen zou genoeg moeten zijn!
Zoek naar een grappige video.
Haal grappige herinneringen op met vrienden.
Luister naar een komische podcast.
15. **Doe een “bodyscan.”** Een bodyscan is een eenvoudig meditatief hulpmiddel waarmee je kunt ontspannen en jezelf kunt aarden. Dit kun je in niet meer dan 30 seconden doen. Het idee is om je van elk lichaamsdeel bewust te zijn, niet om het te veroordelen of te willen veranderen.
Heb je de ruimte, ga dan op de vloer liggen. (Heb je geen ruimte, dan is dat prima. Je kunt de bodyscan ook zittend in een stoel doen.)
Sluit je ogen en begin door je bewust te worden van elk deel van je lichaam dat de vloer aanraakt (of de stoel).
Ontspan elk deel van je lichaam waar zich spanning heeft opgehoopt (meestal de kaak, nek en de schouders).
Te beginnen bij je tenen, begin je met het scannen van je lichaam, deel voor deel.
Stel je voor dat je een reis gaat ondernemen door je lichaam, zonder te evalueren, maar alleen om te observeren.
Beëindig je scan op het topje van je hoofd. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-snel-kunnen-ontspannen", "language": "nl"} |
Ontsnappen uit een zinkende auto | Elk auto-ongeluk is eng, maar een ongeluk waarbij je voertuig te water raakt is pas echt angstaanjagend. Zulke ongevallen zijn bijzonder gevaarlijk vanwege het risico op verdrinking en alleen al in Canada wordt 10 procent van de sterfgevallen door verdrinking worden toegeschreven auto-ongelukken terwijl ongeveer 400 Amerikanen elk jaar onder water sterven in een auto. De meeste sterfgevallen zijn echter het gevolg van paniek, geen plan hebben en niet begrijpen wat er met de auto in het water gebeurt. Door een steunhouding aan te nemen om de klap te overleven, doortastend te handelen als de auto in het water belandt en snel naar buiten te komen, kun je, zelfs in een stromende rivier, een situatie in een zinkend voertuig overleven.
1. **Zet je schrap voor de klap.** Zodra je weet dat je van de weg af en in een watermassa terecht komt, neem je een steunpositie in. Dit doe je door beide handen op het stuur in de 'negen en drie' positie te plaatsen. De impact die je auto maakt, kan het airbagsysteem in het voertuig doen afgaan en elke andere steunpositie kan in dergelijke gevallen ernstig letsel veroorzaken. Als je handen zich in de 'tien en twee' positie bevinden wanneer de airbag wordt opgeblazen, kan dit je handen in je gezicht slaan, wat kan leiden tot ernstig letsel. Denk eraan, een airbag blaast snel, binnen 0,04 seconden nadat hij is geactiveerd, op. Zodra dit achter de rug is, bereid je je onmiddellijk voor op de volgende stap.
Blijf kalm. Paniek vermindert je energie, verbruikt kostbare lucht en zorgt ervoor dat je leeg in je hoofd wordt. Herhaal een mantra over wat je moet doen om eruit te komen (zie de volgende stap) en blijf gefocust op de situatie. In paniek raken mag zodra je de kant hebt bereikt.
2. **Maak je veiligheidsgordel los.** Professor dr. Gordon Giesbrecht, die gespecialiseerd is in onderdompeling in koud water, zegt dat de veiligheidsgordel het eerste is waaraan aandacht geschonken moet worden, maar dat die in de paniek vaak wordt vergeten. Zijn motto is: Gordel, Kinderen, Raam, Eruit.
Maak de kinderen los, beginnend met de oudste (die kan dan de anderen helpen).
Vergeet je mobiele telefoon. Je auto wacht niet op je terwijl je belt en vaak hebben mensen het leven verloren als ze dit proberen. Get busy getting out.
Er is een tegentheorie die suggereert dat de veiligheidsgordel moet worden omgehouden. Deze theorie stelt dat als je je gordel losmaakt, je als gevolg van desoriëntatie onder water juist van het raam of de deur weg zou kunnen raken doordat het water door de opening naar binnen stroomt. Als je de deur open moet duwen, kan de verankering door de veiligheidsgordel je extra houvast bieden, ten opzichte van tegen de deur duwen terwijl je los in het water hangt. Als je je veiligheidsgordel om hebt, kan dit je ook helpen om georiënteerd te blijven als de auto ondersteboven ligt. Aan de andere kant kan een veiligheidsgordel het ook moeilijker maken om snel los te komen en naar buiten te gaan, wat het hele punt is van snel reageren en niet in de auto blijven wachten. In de video met Rick Mercer en professor Giesbrecht hieronder laten ze duidelijk zien dat het belangrijk is om vanaf het begin te kunnen bewegen, ook als je naar de achterbank moet om de auto te verlaten wanneer het voorste gedeelte met de motor als eerste naar beneden begint te kantelen.
3. **Doe het raam open zodra je in het water ligt.** Volg de aanbeveling van Professor Giesbrecht, laat de deur in deze fase voor wat hij is en concentreer je op het raam. Het elektrische systeem van een auto zou in water maximaal drie minuten moeten blijven werken, dus probeer het raam eerst elektronisch te openen. Veel mensen denken niet aan het raam als een ontsnappingsoptie, hetzij vanwege paniek, omdat het raam normalerwijs niet als uitgang wordt gebruikt of omdat ze veel verkeerde informatie over deuren en zinken in hun hoofd hebben.
Er zijn volgens professor Giesbrecht verschillende redenen om je niet druk te maken over de deur. Direct na de klap, terwijl het grootste deel van de deur zich nog steeds boven het waterniveau bevindt, heb je slechts een paar seconden de tijd om de deur van je zinkende auto te openen,. Zodra de auto gaat zinken, is het niet meer mogelijk om de deur te openen tot het moment dat de druk tussen de binnenkant en de buitenkant van de auto gelijk is; dit betekent dat de cabine van de auto eerst met water moet worden gevuld en dat is niet echt waarop je wilt wachten. Bovendien zegt professor Giesbrecht dat je door het openen van de deur sneller afzinkt, in plaats van de drijftijd juist vast te houden om eruit te komen. In zijn experimenten met 30 voertuigen, stelde hij vast dat alle voertuigen ergens tussen 30 seconden tot 2 minuten bleven drijven. Je zou deze drijftijd kunnen gebruiken om te ontsnappen in plaats van de bestuurdersdeur te openen en door het water de auto in 5 tot 10 seconden te laten zinken, en daardoor iedereen op de achterbank laten verdrinken.
Er zijn talloze theorieën die er voor pleiten om rustig in de auto te blijven totdat de auto de bodem raakt, zich met water vult, je de deur opent en naar boven zwemt. Mythbusters heeft dit de 'maximale energiebesparing' -benadering genoemd en het ziet er als je ernaar kijkt haalbaar uit. Het probleem met deze theorie (alleen getest in een zwembad met een bekende diepte en met een reddingsploeg stand-by) is dat je meestal de diepte van het water waarin je auto zinkt niet kent, dus blijven wachten zal vaak fataal blijken. Deze methode werkte in de studie van Professor Giesbrecht in iets meer dan 30 procent van de gevallen, terwijl zijn G-K-R-E aanpak in meer dan 50 procent van de gevallen werkte.
De kant van de auto waar de motor zit zinkt meestal het snelst, waardoor de auto vaak onder een hoek staat met het zwaarste deel van het voertuig lager dan het lichtste. Op die manier kunt je misschien, terwijl de auto nog drijft, sommige deuren openen.
4. **Breek het raam open.** Als je het raam niet kunt opendoen of als het maar half opengaat, moet je het breken. Je moet een voorwerp of je voet gebruiken om het raam te breken. Je kunt ook je hoofdsteun eraf halen en de metalen inzetstukken gebruiken om een raam te breken. Het kan contra-intuïtief aanvoelen om water in de auto te laten lopen, maar hoe eerder het raam open is, hoe eerder je direct door het kapotte raam kunt ontsnappen.
Gebruik je voeten als je geen gereedschap of zware voorwerpen hebt waarmee je het raam kunt breken. Als je hoge hakken hebt, werken deze misschien wanneer ze op het midden van het raam worden geslagen. Anders adviseert professor Giesbrecht dat je probeert te schoppen in de buurt van de voorkant van het raam of langs de scharnieren (zie de demonstratie in de onderstaande video). Hou er rekening mee dat het erg moeilijk is om een raam te breken door te trappen, dus zoek deze breekpunten. Verspil geen energie aan de voorruit; die is gemaakt van onbreekbaar veiligheidsglas en zelfs als het je lukt om die kapot te maken (onwaarschijnlijk in de tijd die je hebt), kan de kleverigheid van veiligheidsglas het moeilijk maken om er doorheen te komen. Zij- en achterramen zijn het beste om eruit te komen.
Als je een zwaar object hebt, mik je dat op het midden van het raam. Een steen, hamer, stuurslot, paraplu, schroevendraaier, laptop, grote camera, enz. kunnen allemaal dienen als geschikte slagwapen. Zelfs sleutels kunnen werken als je sterk genoeg bent.
Als je er van tevoren al over nagedacht hebt, heb je misschien gereedschap om een raam open te breken klaarliggen in de auto. Er zijn verschillende gereedschappen beschikbaar. Professor Giesbrecht beveelt een 'centerpunch' aan, dat is een klein gereedschap dat gemakkelijk kan worden opgeborgen aan de bestuurderskant of op het dashboard. Deze slaghamer is meestal geladen met een veer en is ook te krijgen in een hamervorm. Je kunt ook je eigen kleine hamer gebruiken.
5. **Ontsnap door het kapotte raam.** Haal diep adem en zwem door het kapotte raam zodra je dat hebt gebroken. Op dit moment zal er water in de auto gutsen, dus wees hierop bedacht en gebruik je kracht om eruit en omhoog te zwemmen. De experimenten van Professor Giesbrecht hebben aangetoond dat het mogelijk is om tegen deze stroom in te zwemmen (in tegenspraak met sommige theorieën) en dat het beter is om meteen te gaan en niet te wachten.
Kijk eerst naar de kinderen. Til ze zo goed mogelijk naar de oppervlakte. Als ze niet kunnen zwemmen, kijk dan of je ze iets om vast te houden kunt geven dat blijft drijven, met strikte instructies om niet los te laten. Als er niets is om vast te houden, moet een volwassene misschien meteen met ze meegaan.
Als je de auto verlaat, schop dan niet met je voeten totdat je uit de buurt van de auto bent - je kunt andere passagiers verwonden. Gebruik je armen om je opwaarts te stuwen.
Als de auto snel zinkt en je bent er nog niet uit, blijf dan proberen uit het raam te komen. Als er een kind in de auto zit, zeg dan dat ze normaal moeten ademen tot het water tot aan hun borst is.
6. **Ontsnap wanneer de auto vol is.** Als het dramatische moment zich voordoet waarop de cabine van de auto is gevuld met water en de auto vol is, moet je om je overleving te garanderen snel en effectief handelen. Het duurt gewoonlijk 60 tot 120 seconden (1 tot 2 minuten) voordat een auto volloopt met water. Haal, terwijl er nog lucht in de auto is, langzaam en diep adem en concentreer je op wat je doet. Ontgrendel je deur, met de aan/uitknop (als deze nog werkt) of handmatig. Als de deuren vastzitten (wat in de meeste gevallen, met de enorme druk erop, waarschijnlijk zal zijn), heb je hopelijk, zoals geadviseerd in de vorige stappen, al het raam kapotgemaakt.
Blijf ademhalen totdat het water op borsthoogte is, haal dan diep adem en houd je neus vast.
Blijf kalm. Houd je mond gesloten om je adem te bewaren en om te voorkomen dat je water binnenkrijgt. Zwem door het gebroken raam.
Als je via een openstaande deur naar buiten gaat, plaats je je hand op de deurvergrendeling. Als je die niet kunt vinden, gebruik dan een fysieke referentie door je hand vanaf je heup uit te strekken en langs de deur te voelen totdat je het slot hebt gevonden.
7. **Zwem zo snel mogelijk naar de oppervlakte.** Duw je af van de auto en zwem naar de oppervlakte. Als je niet weet welke kant je op moet zwemmen, zoek dan naar licht en zwem daar naartoe, of volg de bubbels die je omhoog ziet gaan. Wees je bewust van je omgeving terwijl je zwemt en bovenkomt; je hebt misschien te maken met sterke stroming of met obstakels zoals rotsen, betonnen brugdragers of zelfs voorbijvarende boten. Als het water met ijs bedekt is, moet je naar het gat dat door de auto is gemaakt. Doe je best om te voorkomen dat je jezelf verwondt aan obstakels en gebruik, als je gewond of uitgeput bent, takken en andere items om je aan te klampen.
8. **Zoek zo snel mogelijk medische hulp.** De adrenaline in je bloed na de ontsnapping kan ervoor zorgen dat je geen enkel letsel dat je bij het ongeluk hebt opgelopen kunt voelen. Trek de aandacht van automobilisten die met hun telefoon om hulp kunnen vragen en die je warmte, comfort en een lift naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis kunnen bieden.
Onderkoeling kan, afhankelijk van de watertemperatuur, het niveau van shock die de passagiers en bestuurders ervaren en de externe temperatuur aan de orde zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ontsnappen-uit-een-zinkende-auto", "language": "nl"} |
Hoe kun je iemand uit een groepschat verwijderen? | Oh oh... Heb je per ongeluk de verkeerde persoon aan een chatgroep toegevoegd? Op een iPhone kun je gelukkig heel snel iemand uit een groepschat (met vier mensen of meer) in iMessage verwijderen. Op een telefoon of tablet met Android is het iets lastiger, omdat SMS en je normale berichten-app het hulpmiddel waarmee je mensen aan groepsberichten kunt toevoegen of ze eruit kunt verwijderen, niet ondersteunt. Je kunt mensen uit een chatgroep verwijderen door een nieuwe groepschat aan te maken, of je kunt Google Chats gebruiken om dit probleem in Android op te lossen. In dit artikel nemen we stap voor stap met je door hoe je iemand uit een groepschat kunt verwijderen, zowel op een iPhone of iPad als op een apparaat met Android.
1. **Open iMessage en ga naar de groepschat waar je iemand uit wilt verwijderen.** Zolang iedereen een iPhone of iPad heeft (met blauwe tekstballonnen), kun je er mensen uit verwijderen.
Met andere woorden, als je ziet dat je in een "Groeps-MMS" zit, zul je geen mensen uit de groep kunnen verwijderen.
2. **Tik op .** Tik hiervoor op het icoontje gevormd door een "i" in een cirkel, en je gaat naar de groepsgegevens.
3. **Tik op .** Het ziet eruit als een naar beneden wijzend pijltje naast de namen van iedereen in de chat.
4. **Veeg naar links over de naam die je wilt verwijderen.** Veeg met je vinger van rechts naar links over je scherm om naar de volgende stap te gaan.
5. **Tik op Verwijderen.** Als de groep minder dan vier deelnemers heeft, zul je niemand uit de chat kunnen verwijderen.
6. **Open de app Chats of open Gmail.** De mobiele app Chats ziet eruit als twee groene tekstballonnetjes, maar je kunt ook Gmail openen en op de tab Chat tikken, als je die geactiveerd hebt.
Je kunt Chat in Gmail activeren door achtereenvolgens op te tikken, dan op de account waar je mee wilt chatten (als je meerdere Google-accounts hebt) en door tenslotte op het hokje naast "Chat" te tikken.
Omdat je in SMS en je gewone berichtenprogramma geen mensen uit een eenmaal gecreëerde groep kunt verwijderen, zul je als je die mogelijkheid wel wilt hebben een op internet gebaseerde berichtenservice als Google Chats of WhatsApp moeten gebruiken.
De procedure is hetzelfde als je een iPhone gebruikt en een groep hebt met een combinatie van iPhone- en Androidgebruikers met wie je een groepsgesprek wilt hebben.
7. **Ga naar de groepschat waar je iemand uit wilt verwijderen en tik op de naam van de groep.** Je ziet de groepsnaam bovenaan op het scherm.
8. **Tik op ⋮ naast zijn of haar naam.** De namen van de mensen in de groep staan onderaan op het scherm onder het kopje "Leden."
9. **Tik op Verwijderen.** Je ziet deze knop in de buurt van het midden van het menuutje dat naast het icoontje in de vorm van een profiel met een ernaast.
Tik nogmaals op om de bewijziging te bevestigen en de procedure te voltooien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-uit-een-groepschat-verwijderen", "language": "nl"} |
Snel een nieuwe taal leren | Wilt je weten hoe je een nieuwe taal snel kunt leren, zonder de noodzaak van een dure cursus of taalsoftware? Er zijn eigenlijk geen geheimen of snelle routes -- je moet gewoon opgaan in de nieuwe taal, bereid zijn om hard werken en niet bang zijn om fouten te maken. Begin hieronder met stap 1 om meer te leren.
1. **Zoek contact met een native speaker.** Zonder twijfel is de taal spreken de beste manier om een nieuwe taal te leren. Vaak besteden mensen al hun tijd aan grammatica en het onthouden van woordenlijsten, in plaats van de praktijk op te zoeken om dat wat ze hebben geleerd in de praktijk te brengen. Door met een echte persoon te praten zal je veel gemotiveerder zijn om de taal te leren, dan in een boek of naar een computerscherm te staren.
Probeer een vriend of collega te vinden die de taal spreekt welke je graag wilt leren, en die bereid is om met je te oefenen. Als alternatief kun je vragen in lokale online forums of kranten of er iemand is die jou les wil geven, of deel wil nemen aan een taaluitwisseling.
Als je niemand kent die de taal spreekt, probeer dan contact met iemand te maken via Skype. Mensen in het buitenland zijn vaak bereid om een halfuur in hun moedertaal met je te spreken in te ruilen voor een half uur Engelse conversatie. Een andere optie is een Hellotalk-account.
2. **Studeer de taal dagelijks.** Mensen beweren vaak een taal "al vijf jaar" te hebben gestudeerd, zonder hem vloeiend te kunnen spreken. Maar als ze vijf jaar zeggen, dan houdt dit waarschijnlijk in dat zij de taal slechts een paar uur per week gedurende die gehele periode hebben gestudeerd. Laten we één ding duidelijk stellen -- als je een nieuwe taal snel wilt leren -- dat wil zeggen, binnen een tijdsbestek van een paar weken of maanden -- dan zal je je ertoe moeten zetten om de taal een paar uur per dag te studeren.
Het leren van een taal is gebaseerd op herhaling -- iets in je hersenen hameren, keer op keer, tot je het niet meer vergeet. Als er een te lange tijd tussen de studiesessies zit, dan ben je veel meer geneigd om te vergeten wat je de laatste keer hebt geleerd, en zal je waardevolle studietijd hebben verspild met moeten herhalen wat je eerder al een keer hebt geleerd.
Je kunt deze verspilde tijd verminderen door elke dag te studeren. Er is geen magische korte weg wanneer het gaat om het leren van talen -- je hoeft er alleen maar aan te werken.
3. **Draag altijd een woordenboek bij je.** Een woordenboek bij je dragen zal je een hoop tijd en frustratie besparen, dus schaf er zo snel mogelijk een aan!
Dit kan een daadwerkelijk woordenboek zijn of een app op je telefoon – als je het maar snel kunt raadplegen wanneer je een woord moet opzoeken.
Het bij je dragen van een woordenboek geeft je de mogelijkheid om in een oogwenk het gezochte woord te vinden. Dit is vooral belangrijk wanneer je een gesprek voert met een native speaker en het verloop van het gesprek niet wilt verstoren doordat je een woord niet meer weet. Bovendien zal het opzoeken en onmiddellijk gebruiken van het woord in een zin helpen om het te onthouden.
Je kunt ook het woordenboek ook op willekeurige momenten gedurende de dag raadplegen -- wanneer je in de rij bij de supermarkt staat te wachten of een koffiepauze neemt op je werk, of met het openbaar vervoer reist. Je kunt op deze manier 20 of 30 woorden per dag extra leren!
4. **Kijk, luister, lees en schrijf in de door jou gekozen taal.** Jezelf onderdompelen in een taal betekent dat je allemaal activiteiten gaat doen die je normaal in je moedertaal zou doen, maar dan voor je nieuwe taal -- of het nu gaat om lezen, schrijven of luisteren.
Mogelijk het eenvoudigste wat je kunt doen is tv-programma's of films kijken in de taal die je probeert te leren. Probeer ondertitels te vermijden, omdat je de neiging kunt krijgen om daarvan afhankelijk te worden. Om dingen makkelijker te maken kun je programma's of films kijken die je al kent – zoals tekenfilms of nagesynchroniseerde versies van Engelse films – door de context te kennen zal je de betekenissen van woorden en zinnen gemakkelijker kunnen ontcijferen.
Probeer ook te lezen en schrijven in de nieuwe taal. Koop een krant of tijdschrift en probeer elke dag een artikel te lezen -- zoeken woorden op die je niet begrijpt in je woordenlijst. Probeer ook om een paar eenvoudige dingen in je nieuwe taal te schrijven -- of het nu gaat om een oefenbrief of een boodschappenlijstje.
Download podcasts of luister naar radiostations in de nieuwe taal. Dit is een geweldige manier om jezelf onder te dompelen in de taal terwijl je onderweg bent. Niet alleen helpt dit bij je luistervaardigheid, maar ook kun je de juiste uitspraak van veel gebruikte woorden en zinnen horen.
Wijzig je taalinstellingen op al je elektronische apparaten, zodat je woorden kunt leren die je in het Nederlands wel kent, maar niet in de nieuwe taal.
Luisteren naar liedjes in die taal. Probeer de teksten te leren, en na te gaan wat ze betekenen. Op die manier kun je, als je het nummer weer hoort, beter begrijpen waar het over gaat.
5. **Ga op vakantie naar een land waar de taal van je keuze wordt gesproken.** Het zou natuurlijk een geweldige impuls geven aan je taalvaardigheden als je een land kon bezoeken en daar wat tijd in door zou kunnen brengen, waar de taal wordt gesproken.
Dwing jezelf om te communiceren met de lokale bevolking -- of je nu vraagt naar een routebeschrijving, bij het afrekenen in een winkel, of door gewoon Hallo te zeggen -- en je zult nieuwe waardering krijgen voor de taal en haar sprekers.
Het maakt niet uit hoe elementair je mondelinge vaardigheden zijn. Blijf jezelf dwingen om het te spreken en je zal snel een enorme verbetering merken in je woordenschat, grammatica en uitspraak.
6. **Leer een paar begroetingen in de taal van je keuze voor je het alfabet leert.**
7. **Leer het alfabet van de taal, indien nodig.** Het zal het aanzienlijk gemakkelijker voor je maken en je zult woorden kunnen lezen en uitspreken, waardoor je ze gemakkelijker kunt onthouden. Daarnaast is het beter om de woorden uit te spreken, in plaats van te kijken naar de woorden geschreven in Latijnse tekens.
8. **Leer de woordenschat.** Het leren beheersen van de basiswoordenschat is waarschijnlijk een van de belangrijkste dingen die je kunt doen wanneer je een nieuwe taal leert. Zelfs als je hele zinnen nog niet begrijpt, kun je door het kiezen van kernwoorden, de algemene betekenis van een gesprek of tekst beter begrijpen.
Richt je eerst op de 100 meest voorkomende woorden. Het uitzoeken van de meest voorkomende 100 woorden in een bepaalde taal is een slimme manier om te beginnen. Vanaf daar kun je toewerken naar de meest voorkomende 1000 woorden. Geschat wordt dat het leren van de 1000 meest gebruikte woorden in een taal, je in staat zal stellen om 70% van alle tekst te begrijpen.
Richt je op de woordenschat die het meest relevant voor jou is – leer handelstaal als je de taal leert voor het bedrijfsleven, en verspil dan geen tijd met het leren van de woorden voor verschillende soorten vis (wat je kunt doen als je wilt gaan duiken tijdens je vakantie!)
Je zult ook woorden en vocabulaire moeten leren die specifiek op jou van toepassing zijn, zodat je in staat bent om te praten over je leven en je achtergrond met mensen die je ontmoet.
9. **Leer tellen in de nieuwe taal.** Beginnen met tot tien tellen, want dit is in het begin meestal het eenvoudigste om te onthouden. Leer elke dag een nieuwe reeks van tien cijfers, blijf elke dag totdat je tevreden bent met hoe ver je kunt tellen. Bent je klaar voor een uitdaging, leer dan alle getallen tot honderd in één dag.
10. **Maak je niet te veel zorgen over grammatica.** De reden waarom de meeste mensen zich niets kunnen herinneren van de taal die ze jarenlang op school hebben geleerd, is omdat onderwijsprogramma's de neiging hebben om een enorme hoeveelheid tijd te besteden aan het leren van grammatica, en heel weinig aan het spreken. Dit is in principe de omgekeerde wereld -- als je snel een taal wilt te leren, dan moet je eerst leren hoe je het kunt spreken. De specifieke kenmerken van de grammatica komt later wel.
Natuurlijk valt niet te ontkennen dat grammatica belangrijk is – je zult moeten leren hoe je fundamentele dagelijkse werkwoorden moet vervoegen en een idee krijgen van de juiste woordvolgorde in een zin.
Het punt is dat je niet uren en uren moet besteden aan het uit het hoofd leren van werkwoordtabellen, of je zorgen maken over de specifieke situaties waarin een bepaald voorzetsel kan worden gebruikt. Als je verder komt in de taal zal je die dingen wel leren!
11. **Werk aan je uitspraak.** Uitspraak is een ander ding waar je je energie op moet richten. Het heeft geen zin om honderden woorden en uitdrukkingen te onthouden, als je ze zo vreemd uitspreekt dat ze niet worden begrepen. Daarom is het belangrijk dat wanneer je een woord leert, je tegelijkertijd de uitspraak leert.
Uitspraak kan moeilijk zijn om uit een boek te leren – hierbij is praten met native speakers (of met behulp van interactieve software) handig. Je moet het woord daadwerkelijk hardop zeggen om te leren hoe je het correct moet uitspreken.
Als je samen met iemand oefent, zorg er dan voor dat diegene niet al te voorzichtig is bij het corrigeren wanneer je een woord verkeerd uitspreekt, anders krijg je het nooit volledig onder de knie. Vergeet niet -- uitspraak kan het verschil betekenen tussen een taal goed en een taal vloeiend spreken.
12. **Wees niet bang om fouten te maken.** Wanneer je een nieuwe taal leert mag je niet bang zijn om fouten te maken, anders zal je niet erg ver komen.
Je zult jezelf in een paar gênante situaties manoeuvreren, maar wat geeft dat? De moedertaalsprekers zullen het wellicht grappig vinden, maar ze zullen nog steeds de inspanning waarderen die je doet en bereid zijn om je te helpen.
Je streeft hierbij niet naar perfectie, maar naar vooruitgang. Het maken van fouten (en ervan leren) zal je helpen om vorderingen te maken.
13. **Gebruik Anki.** Anki is een zeer populair softwareprogramma en smartphone-app die helpt bij het effectief onthouden van woorden en zinnen met behulp van flashcards. Je kunt je eigen stapel kaarten uploaden met het specifieke vocabulaire dat je wilt leren, of je kunt een van de vele reeds bestaande en vrij verkrijgbare stapels gebruiken om te kunnen beginnen.
14. **Gebruik Duolingo.** Duolingo is een gratis tool voor het leren van een taal die online en op Android en iOS beschikbaar is. In plaats van je te concentreren op het memoriseren, laat het gebruikers de nieuwe taal lezen en spreken, door te kijken, luisteren en internaliseren. Gebruikers krijgen punten als ze volledig lessen volgen, waardoor Duolingo een leuk, spel-achtig gevoel geeft.
15. **Gebruik Memrise.** Memrise is een ander programma in flashkaart-stijl, waarmee gebruikers woorden en zinnen kunnen leren met behulp van geheugentrucs, afbeeldingen en andere nuttige hulpmiddelen. Memrise geeft gebruikers de mogelijkheid om te concurreren met andere gebruikers wanneer je taalonderwijsactiviteiten zijn voltooit, waardoor het een leuke, niet formele manier is om te leren.
16. **Gebruik Babbel.** Babbel is een leuk, interactief taalhulpmiddel, beschikbaar online en als mobiele applicatie. Het kan gebruikers helpen om hun woordenschat, grammaticale vaardigheden en uitspraak te verbeteren. Het kan ook je probleemgebieden identificeren en gerichte oefeningen bieden op basis van je individuele behoeften. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Snel-een-nieuwe-taal-leren", "language": "nl"} |
Barbecueën | Door je eten te grillen geef je het een unieke en verrukkelijke smaak samen met die mooie zwarte grillstrepen. Je zal in elk geval de grill moeten voorverwarmen voordat je voedsel toevoegt, zowel bij een gasgrill als bij een houtskoolgrill. Gebruik een vleesthermometer om te gaarheid te controleren en weet dat je vlees waarschijnlijk nog even zal blijven doorgaren nadat je het van de grill hebt gehaald.
1. **Gebruik een houtskoolgrill voor een natuurlijke rokerige smaak.** Bij een houtskoolgrill moeten kolen aangestoken worden voordat je kan beginnen te grillen. Dit kan je doen met een snelstarter en een lange lucifer. Laat de kolen ongeveer 20 minuten opwarmen voordat je begint te koken.
Wanneer je klaar bent met de houtskoolgrill moet je het deksel sluiten en de kolen op natuurlijke wijze laten afkoelen voordat je de as verwijdert.
Houtskoolgrills worden warmer en geven het voedsel een meer natuurlijke smaak, maar ze zijn moeilijker schoon te maken en houden een constante temperatuur aan.
2. **Voor een gebruiksvriendelijke en makkelijke optie kies je beter voor een gasgrill.** Een gasgrill maakt vaak gebruik van een propaantank die naar behoren zal moeten worden vastgemaakt voordat je begint te koken – je kan dit doen door de gasleiding van de grill aan te sluiten op het mondstuk van de propaantank. De gasgrill heeft bedieningselementen om de grill makkelijk aan en uit te zetten en om de temperatuur en de plaats van het vuur te controleren.
Gasgrills zijn gewoonlijk duurder, maar ze zijn gebruiksvriendelijker en ze hebben niet zoveel tijd nodig om op te warmen.
Zorg ervoor dat het gas uitgeschakeld is voordat je de propaantank met de grill verbindt.
3. **Houd de grill proper en goed onderhouden.** Reinig je grill een beetje voor elk gebruik en dan een of twee keer per jaar intensief. Gebruik een schuurborstel om voedselresten en vuil van de boven- en onderkant van het rooster te halen en schraap met de borstel heen en weer op het rooster om deze goed te reinigen.
Als je een houtskoolgrill gebruikt dan moet je de as van de vorige keer indien nodig verwijderen.
Je kan je grill intensief reinigen door de grill gedurende 15 minuten op te warmen zodat etensresten loskomen, daarna het gas uit te draaien en de schuurborstel, die in zeepwater ondergedompeld werd, te gebruiken om het rooster schoon te schrobben.
4. **Gebruik directe warmte voor voedingsmiddelen die snel garen.** Als je zaken bereidt zoals hotdogs en burgers dan is het beter om dit boven directe warmte te doen, omdat ze sneller garen. De sectie van je grill met directe warmte zal het heetst zijn.
Een gasgrill zal instellingen hebben zoals Laag, Medium en Hoog. Deze kan je makkelijk aanpassen om de juiste warmte te bereiken.
Je houtskoolgrill zal normaal opgesteld zijn met aangestoken kolen eronder.
5. **Gebruik indirecte warmte voor vlees dat traag gaart.** Zaken zoals varkensribben worden vaak boven indirecte warmte klaargemaakt zodat ze trager garen en een rokerige smaak krijgen. Zet de sectie indirecte warmte van een gasgrill op een laag vuur of plaats je voedingsmiddelen op het gedeelte van een houtskoolgrill zonder kolen eronder.
Bij houtskoolgrills moet je de kolen of briketten aan een kant van de grill houden – de kant van de directe warmte – terwijl de andere kant vrij van kolen moet zijn (de kant van de indirecte warmte).
Sluit het deksel om bij trager garende voedingsmiddelen de warmte binnenin te houden.
6. **Verwarm je grill gedurende 10-20 minuten voordat je begint te koken.** Om je grill voor te verwarmen kan je ofwel je houtskoolgrill aansteken met een houtskoolstarter of je kan het gas van je gasgrill aanzetten. Laat je grill gedurende 20 minuten voorverwarmen zodat je zeker bent dat die klaar is wanneer je begint te koken.
Een gasgrill moet slechts 10 minuten voorverwarmen. Een houtskoolgrill heeft hier 20 minuten voor nodig.
Om een gasgrill voor te verwarmen moet je simpelweg de draaiknop op de gewenste warmte instellen.
Om een houtskoolgrill voor te verwarmen moet je de kolen aansteken met een vlam en ontvlambaar materiaal (zoals een krant of aanstekervloeistof).
7. **Gebruik kwalitatieve grillbenodigdheden tijdens het barbecueën.** Wanneer je vlees of groenten op de grill legt moet je een tang of een spatel gebruiken. Dit zijn de meest gebruikte hulpmiddelen tijdens het barbecueën. Het is ook een goed idee om grillwanten en aluminium pannen te gebruiken.
Zorg ervoor dat je geen gekookt voedsel vastneemt met een hulpmiddel met resten ongekookt vlees erop.
Probeer om je eten slechts een of twee keer om te draaien om de sappen binnenin te houden.
8. **Bedruip slechts tijdens de laatste 2-5 minuten van het grillen.** Als je saus of een andere vloeistof over je vlees zal gieten, dan wacht je beter tot je bijna klaar bent met koken om te voorkomen dat je extra smaak verbrandt. Gebruik een bedruipspuit of een borstel om de saus aan te brengen. Doe dit enkele minuten voordat je het voedsel van de grill haalt.
9. **Gebruik een thermometer om de gaarheid te testen.** Steek een thermometer in het dikste deel van het vlees, weg van het bot. Je kan zowel een wijzerthermometer als een digitale thermometer gebruiken, maar zorg ervoor dat je lang genoeg wacht om een accurate meting te kunnen krijgen.
De interne temperatuur van gevogelte moet 74°C bedragen. Die van varken en vis moet 63°C bedragen.
De temperatuur van rund varieert van 60°C (rauw) tot 77°C (goed doorbakken).
Zorg ervoor dat je een thermometer gebruikt die bedoeld is voor vlees en gevogelte.
10. **Haal het vlees van de grill eenmaal het de ideale temperatuur heeft bereikt.** Je vlees zal gedurende ongeveer 10 minuten blijven verder garen nadat je het van de grill hebt gehaald. Als je eten bijna klaar is moet je het van de grill nemen en enkele minuten laten rusten voordat je erin snijdt zodat het verder kan garen.
Hoewel je vlees nog een beetje zal verder garen nadat je het van de grill hebt gehaald, mag je het nooit van de grill halen als het nog onvoldoende gegaard is.
11. **Leer hoe je groenten en vruchten kan grillen als bijgerecht.** Leg de groenten en vruchten rechtstreeks op de grill of wikkel ze eerst in aluminiumfolie en leg ze dan op het rooster. Vruchten en groenten hebben verschillende dichtheden en kooktijden, maar de meeste hebben slechts 5-10 minuten op de grill nodig.
Gegrilde groenten zijn ideaal als bijgerecht. Gebarbecued fruit, zoals ananas of bananen, zijn dan weer lekker als dessert.
Dichtere groenten zoals aardappelen kook je beter eerst voordat je ze grilt.
Plaats de groenten en/of vruchten op een spies om ze makkelijk te grillen.
12. **Probeer filet mignon te grillen voor een mals stuk vlees.** De meeste mensen kiezen dikke stukken filet mignon en het is beter om die boven directe warmte te laten garen. Gebruik een vleesthermometer om de gaarheid te testen, want de kooktijd is vooral afhankelijk van de grootte en de dikte van het vlees.
Voor rosé moet je letten op een temperatuur van 63°C. Een interne temperatuur van 72°C wijst dan weer op medium.
13. **Leg zalm op de grill als je zin hebt in verrukkelijke vis.** Het is best, als je zalm gekozen hebt met vel, om eerst de kant zonder vel op de grill te leggen. Kook tot het een beetje meer dan halfweg is voordat je de vis omdraait.
Het wordt aangeraden om zalm te koken tot een temperatuur van ongeveer 52°C en het daarna opzij te leggen zodat het nog even kan verder garen van de grill.
Eenmaal je zalm klaar is kan je een beetje citroen toevoegen voor de smaak.
14. **Grill kippenvleugels voor lekkere fingerfood.** Je kan de vleugels marineren voordat je ze kookt, waardoor ze nog meer smaak zullen krijgen. Grill je kippenvleugels op een middelhoog vuur en draai ze eenmaal om wanneer ze er aan één kant verschroeid uitzien. Het grillen zou ongeveer 20 minuten moeten duren.
Kippenvleugels moeten een interne temperatuur hebben van 74°C – zorg er gewoon voor dat de thermometer geen bot raakt wanneer je de temperatuur meet.
15. **Bereid ribbetjes op de barbecue – dit is een klassieker.** Eens simpel inwrijven met kruiden zal de ribbetje nog meer smaak geven en het is beter om ze boven indirecte warmte te laten garen. Als je ze langzaam grilt zal het ongeveer 5-6 uur duren.
De interne temperatuur moet minstens 63°C bedragen.
De grootte en dikte van de ribben zullen bepalen hoe lang het zal duren om ze te bereiden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Barbecue%C3%ABn", "language": "nl"} |
Bevroren kip veilig bereiden | Als je haast hebt, heb je mogelijk geen tijd om kip te laten ontdooien voor de maaltijd. Gelukkig kun je jezelf wat tijd besparen en de kip veilig bereiden terwijl hij bevroren is. Je kunt een hele bevroren kip bereiden voor een grote groep, of kipfilet of drumsticks maken voor een kleinere maaltijd. Ongeacht hoeveel kip je bereidt, het is belangrijk om de veiligheidsrichtlijnen voor het bereiden van kip altijd op te volgen en het vlees goed te laten garen, om door voedsel veroorzaakte ziektes te voorkomen.
1. **Wees voorzichtig als je bevroren kip klaarmaakt.** Als je de kip bereidt terwijl hij nog bevroren is, is er een verhoogde kans op door voedsel veroorzaakte ziekten. Om ziektekiemen in de kip te doden, moet je het vlees tot een interne temperatuur van ten minste 74 °C bereiden. Bereid bevroren kip altijd in de oven of op het gasfornuis en reken ongeveer 50% meer bereidingstijd dan wanneer je ontdooid vlees zou bereiden.
Het zou bijvoorbeeld ongeveer twee uur duren om een ontdooide kip van 2,2 kilo te bereiden op 177 °C. Een bevroren kip van vergelijkbare afmeting zou ongeveer drie uur nodig hebben op dezelfde temperatuur om goed te garen.
Controleer de interne temperatuur van het vlees door een vleesthermometer in het dikste deel van de borst en het binnenste deel van de dij en vleugel te steken. Als de thermometer geen 74 °C weergeeft, laat de vogel dan nog even garen.
Probeer niet om bevroren kip in de slow cooker te bereiden. Het apparaat wordt niet heet genoeg om de ziektekiemen in het vlees te doden. Daarnaast blijft het vlees te lang staan bij een onveilige temperatuur.
2. **Verwarm de oven voor.** Zet je oven aan en verwarm hem tot 177 ºC. Terwijl de oven opwarmt, leg je de bevroren kipfilet met de borst omhoog in een grote ovenschaal. Dit verzekert dat het dikste deel van de vogel goed gaart.
Afhankelijk van de maat van de kip, kun je ook een braadpan gebruiken in plaats van ovenschaal.
3. **Kleed de kip aan.** Als de vogel niet dichtgevroren is, probeer dan wat van de ingewanden uit de kip te verwijderen. Als je de ingewanden eenmaal hebt verwijderd, vul je de vogel met je favoriete ingrediënten, zoals citroen, ui, rozemarijn en tijm. Wrijf de buitenkant van de kip vervolgens in met olijfolie en strooi er zout en peper overheen.
Als je geen toegang kunt krijgen tot de ingewanden van de vogel, wacht dan totdat hij 45 minuten geroosterd is om de ingewanden te verwijderen. Gebruik een tang en ovenwanten om de ingewanden te verwijderen en een eventuele vulling in de kip te duwen.
4. **Bereid de kip.** Plaats de gekruide kip gedurende 90 minuten onbedekt in de oven. Verhoog de temperatuur van de oven dan naar 232 ºC en bak de kip nog eens 15 tot 30 minuten. Dit helpt om het vel te bruinen. Haal de ovenschaal uit de oven en serveer als de vleesthermometer in verschillende delen van de kip 74 °C weergeeft.
Deze bereidingstijden zijn gebaseerd op een kip van ca. 1,8 kilo. Zorg dat je de bereidingstijd aanpast op basis van het gewicht van je kip.
Laat de kip 10-15 minuten rusten, om af te koelen voordat je hem aansnijdt.
Als er roze of rood vlees zichtbaar is, plaats je de hele vogel of de ongare delen terug in de oven totdat het vlees wit is en er geen rood zichtbaar is in de sappen.
5. **Vries de kipfilets individueel in.** Als je kipfilet koopt in de winkel, leg ze dan naast elkaar in een diepvrieszak. Zorg ervoor dat er wat ruimte is tussen de filets. Als ze aan elkaar vast vriezen, zijn ze moeilijk van elkaar te scheiden en zul je ze waarschijnlijk moeten ontdooien.
Je kunt de filet ook plat op een bord bevriezen en hem vervolgens in een diepvrieszak stoppen.
Dit is een goede strategie voor het invriezen van individuele delen van een kip.
6. **Verwarm de oven voor.** Verwarm de oven tot 218 ºC. Terwijl de oven opwarmt, vet je een bakplaat lichtjes in. Je kunt olijfolie, plantaardige olie of elke andere kookolie of vetten gebruiken die je wilt. Plaats de kip zonder bot dan op de bakplaat.
Als je bevroren kipfilet bereidt zonder te paneren, verwarm de oven dan voor op 177 ºC.
7. **Voeg paneermix toe.** Terwijl de oven opwarmt meng je 113 gram droge broodkruimels, ½-theelepel (3 g) zout, ¼-theelepel (1,5 g) zwarte peper, ¼-theelepel (1,5 g) knoflookpoeder met één eetlepel (15 ml) kookolie. Verspreid ongeveer één theelepel (5 ml) mosterd over de bovenkant van de kipfilet. Strooi dan het paneermengsel op de kip en zorg ervoor dat het aan de mosterd blijft kleven.
8. **Bak de kipfilet.** Plaats de bakplaat in de oven en bereid de kip ongeveer 30 tot 40 minuten. Steek een vleesthermometer in het dikste deel van de filet om te verzekeren dat het vlees goed is gegaard. Als de temperatuur onder de 74 °C ligt of als er nog rood of roze zichtbaar is in het vlees, zet je de filet terug in de oven totdat het vlees helemaal wit is en de sappen helder zijn.
Als je vier bevroren kipfilets van 28 gram gaat bereiden zonder te paneren, bereid ze dan 30 tot 45 minuten op 177 ºC. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de bereidingstijd afhankelijk van de afmeting van de kipfilet.
9. **Kruid de poten voordat je ze invriest.** Omdat het moeilijk is om kruiden aan bevroren kip te laten kleven, is het makkelijker om je drumsticks te marineren voordat je ze invriest. Voordat je ze in de vriezer plaatst, bedek je de drumsticks met de gewenste marinade of kruiden. De kruiden worden dan in de huid bevroren, waardoor het makkelijker is om de drumsticks zo uit de vriezer in de oven te gooien wanneer je ze wilt bereiden.
Dit is een goede manier om individuele stukken kip te kruiden voordat je ze invriest.
10. **Verwarm de oven voor.** Verwarm oven tot 177 ºC. Terwijl de oven opwarmt, haal je de drumsticks uit de vriezer en plaats je ze op een bakplaat. Als bijgerecht kun je ook wat gehakte groenten, zoals wortels en uien, of wat plakjes aardappel op de bakplaat leggen.
11. **Bereid de drumsticks.** Plaats de bakplaat in de oven en bereid de kippenpoten in 50 tot 60 minuten. Als de tijd is verstreken, steek je een vleesthermometer in het dikste deel van de poot om te verzekeren dat het vlees gaar is. Als de temperatuur onder de 74 °C is of als er nog rood of roze vlees zichtbaar is, zet je de drumsticks weer in de oven totdat het vlees wit is en het sap helder is.
Wanneer je de temperatuur van je drumsticks opmeet, probeer dan om het bot niet te raken met de thermometer. Dit zorgt voor een inaccurate meting. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bevroren-kip-veilig-bereiden", "language": "nl"} |
Onderscheid kunnen maken tussen malaria, dengue en chikungunya | Malaria, dengue, en chikungunya zijn drie verschillende ziektes die door muggen worden verspreid. Alle drie zijn ze gevaarlijk en gaan ze gepaard met ernstige symptomen. Omdat de symptomen op elkaar lijken, kan het lastig (zo niet onmogelijk) zijn om de juiste diagnose te stellen zonder laboratoriumonderzoek. Hoewel de ziektes zich op ongeveer dezelfde manieren manifesteren, is het van cruciaal belang om ze van elkaar te onderscheiden zodat je de juiste behandeling kunt krijgen.
1. **Weet waardoor malaria wordt veroorzaakt.** Malaria wordt veroorzaakt door plasmodium, een eencellige parasiet die vaak door besmette muggen wordt overgebracht.
De parasiet wordt via het speeksel van de mug in de bloedsomloop geïnjecteerd. Daarna komt het in de lever terecht waar het zich kan reproduceren.
Als plasmodium zich ontwikkelt zal het rode bloedcellen infecteren tot ze barsten. Nieuw ontwikkeld plasmodium uit de rode bloedcellen zal zich vervolgens verspreiden en nog meer rode bloedcellen besmetten.
2. **Ken de tekenen en symptomen.** In de meeste gevallen manifesteert malaria zich 8-25 dagen nadat je door de mug bent gebeten. Mensen die echter een profylaxe slikken (medicatie om malaria te voorkomen) hebben soms een verlengde incubatietijd.
Als de geïnfecteerde rode bloedcellen zich door het lichaam verspreiden, zullen de cellen uiteindelijk afsterven.
Dit kan leiden tot een ernstige leverontsteking.
Soms worden geïnfecteerde rode bloedcellen 'plakkeriger' dan normaal, en gaan ze samenklonteren, wat kan leiden tot een blokkade van de bloedstroom naar de hersenen.
Hoe ernstig de symptomen van malaria zijn, kan afhangen van drie factoren: het type malaria, jouw immuunsysteem en de gezondheid van je milt.
Er bestaan 5 soorten malaria. Dit zijn P. Vivax, P. Malaria, P. Ovale, P. Falciparum en P. Knowlesi.
3. **Let op tekenen van een vergrote milt.** De milt is het kerkhof van je rode bloedcellen.
Als je malaria hebt, sterven rode bloedcellen in snel tempo af, en kan de milt de aanvoer wellicht niet aan, waardoor je bloedvergiftiging en falende organen kunt krijgen.
Als de milt wordt overspoeld met dode rode bloedcellen kan hij vergroot raken.
4. **Neem je temperatuur op om te zien of je hoge koorts hebt.** Hoge koorts komt zeer veel voor bij malariapatiënten.
De lichaamstemperatuur kan stijgen tot wel 40ºC.
Koorts is een immuunreactie van het lichaam, om de groei van bacteriën en virussen te remmen.
Koorts gaat vaak gepaard met rillingen, waardoor de spieren calorieën kunnen verbranden om de lichaamstemperatuur te laten stijgen. Je kunt er ook bij gaan zweten.
5. **Laat de diagnose stellen.** Omdat malaria aspecifieke symptomen heeft, kan het lastiger zijn om de diagnose te stellen als je het krijgt in landen waar de ziekte normaal gesproken niet voorkomt, zoals Nederland.
Je gezondheidsgeschiedenis en reisverleden zullen worden beoordeeld om te zien of je in een land bent geweest waar malaria heerst.
Laat je onderzoeken. Hoewel de uitkomsten misschien niet specifiek zullen zijn, worden ze wel gebruikt om een voorlopige diagnose van malaria te kunnen stellen.
Laat een bloedonderzoek doen. Je arts neemt een druppel bloed af en doet dat tussen twee glaasjes. Het bloed wordt gekleurd om de bloedcellen zichtbaar te maken onder de microscoop. De arts analyseert het bloed om te zien of er plasmodium-parasieten zichtbaar zijn. Er zijn twee of meer onderzoeken binnen 36 uur nodig om malaria vast te kunnen stellen.
6. **Weet waardoor dengue wordt veroorzaakt.** Er zijn vier soorten dengue, en die worden allemaal verspreid door muggen. Mensen zijn de belangrijkste gastheer van de ziekte, die veel voorkomt in tropische landen.
Als een mug met het virus besmet is, verspreidt deze het via zijn speeksel wanneer hij bijt.
Dengue kan ook van mens op mens worden overgedragen. Besmet bloed dat voor een bloedtransfusie wordt gebruikt kan bijvoorbeeld dengue veroorzaken. Zelfs besmetting door een orgaandonatie en overdracht van moeder op kind zijn mogelijk.
7. **Herken de tekenen van dengue.** De incubatietijd van dengue (de periode voordat er symptomen zichtbaar zijn) is ongeveer 3-14 dagen. De symptomen kunnen variëren, afhankelijk van het soort virus en je eigen immuunsysteem.
Het virus circuleert in je lichaam na de infectie, waarbij het witte bloedcellen en andere antistoffen aanvalt, waardoor je immuunsysteem verzwakt raakt.
Het virus kan zich voortplanten binnen de cellen tot de cel barst en afsterft, waarna cytokinen vrijkomen die ontstekingsreacties in het lichaam aanwakkeren om het virus te bestrijden.
Het afsterven van witte bloedcellen zorgt ervoor dat er andere vloeistoffen uit de cellen zullen lekken, wat kan leiden tot hypoproteïnemie (te weinig eiwitten), hypoalbuminemie (te weinig albumine), borstvliesontsteking, ascites (vochtophoping in de buikholte), hypotensie (lage bloeddruk), shock en uiteindelijk de dood.
8. **Controleer met een thermometer of je koorts hebt.** Als reactie van je lichaam om het virus te onderdrukken krijg je hoge koorts.
Net als bij andere infecties, zal het lichaam zijn temperatuur verhogen in een poging het virus te doden.
9. **Let op hevige hoofdpijn.** De meeste mensen met dengue krijgen hevige hoofdpijn.
De exacte reden van de hoofdpijn is niet duidelijk, maar het kan te maken hebben met de hoge koorts.
De hoge lichaamstemperatuur kan de zenuwuiteinden in het hoofd irriteren en een hevige, uitstralende hoofdpijn veroorzaken.
10. **Let op pijn achter je ogen.** Pijn achter de ogen bij dengue wordt vaak erger als het licht erg fel is.
De pijn wordt vaak omschreven als dof en diep.
De pijn achter de ogen is een neveneffect van de hevige hoofdpijn. Omdat de zenuwuiteinden in het hoofd dezelfde banen volgen, voel je de pijn niet alleen in je hoofd, maar ook achter je ogen.
11. **Let op bloedingen.** Er kunnen overal bloedingen optreden, omdat het virus de haarvaten kan treffen, de kleinste bloedvaten in het lichaam.
Als haarvaatjes scheuren, kan er bloed uit ontsnappen.
Als bloed het lichaam verlaat kan de bloeddruk dalen, en het kan uiteindelijk leiden tot inwendige bloedingen, shock en de dood.
In ernstige gevallen kunnen de neus en het tandvlees gaan bloeden, omdat daar veel kleine bloedvaten aanwezig zijn.
Je hartslag kan zwak worden als je veel bloed verliest.
12. **Let op huiduitslag.** Als de koorts hoger wordt, kun je huiduitslag krijgen.
De huiduitslag is rood, en lijkt op de mazelen.
De roodheid ontstaat door het scheuren van kleine haarvaten.
13. **Weet hoe de diagnose dengue wordt gesteld.** De diagnose dengue kan worden gesteld door een lichamelijk onderzoek waarbij rekening wordt gehouden met de ziektegeschiedenis, en door bloedonderzoek.
Je arts zal de tekenen en symptomen proberen te duiden. Hij/zij zal ook rekening houden met de landen waar je onlangs bent geweest.
Je arts zal vermoeden dat je dengue hebt als je waarschuwingstekens zoals buikpijn, een vergrote lever, bloedingen aan het tandvlees, weinig witte bloedcellen, rusteloosheid en een vertraagde hartslag hebt.
De arts kan een ELISA-test afnemen om immuunstoffen in je bloed aan te tonen die uniek zijn voor een dengue-infectie.
14. **Weet waardoor chikungunya wordt veroorzaakt.** Dit virus wordt overgebracht door muggen, en is onlangs verklaard tot een snel ontwikkelende bedreiging voor de gezondheid wereldwijd.
Hoe het virus het lichaam aantast is nog niet helemaal bekend, maar chikungunya en dengue hebben een bijna identiek ziektebeeld en soortgelijke symptomen.
Chikungunya infecteert de spiercellen van het lichaam. Van daaruit vermenigvuldigt het zich tot de cel afsterft, waarna het zich reproduceert en een nieuwe cel infecteert.
15. **Herken de tekenen en symptomen van chikungunya.** De incubatietijd van chikungunya is 1 tot 12 dagen. Chikungunya valt de spieren, gewrichten, huid, bindweefsels en uiteindelijk het centraal zenuwstelsel aan.
16. **Let op huiduitslag en koorts.** Omdat chikungunya een virusinfectie is, gaat het meestal gepaard met koorts en huiduitslag.
De huiduitslag is bijna identiek aan de huiduitslag bij dengue, en is het resultaat van schade aan de bloedvaatjes.
Koorts treedt op als het lichaam de temperatuur verhoogt in een poging om het virus te doden.
Door de koorts kun je ook last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid en overgeven.
17. **Let op spier- en gewrichtspijn.** Omdat het virus de cellen in de spieren en gewrichten kapotmaakt, krijg je slappere spieren en pijn in je gewrichten.
De spier- en gewrichtspijnen kunnen heel hevig en acuut zijn
18. **Let op verlies van smaak.** Veel mensen met chikungunya melden dat ze (gedeeltelijk) hun smaakvermogen verliezen.
Dit gebeurt doordat het virus de zenuwuiteinden op de tong aantast en de smaakpapillen minder gevoelig maakt.
19. **Laat de diagnose chikungunya stellen.** Het krijgen van een accurate diagnose is zeer belangrijk om de juiste behandeling te kunnen starten.
Een virusisolatie is het meest betrouwbare onderzoek om de diagnose chikungunya te kunnen stellen, maar het duurt wel 1 tot 2 weken voordat het onderzoek is afgerond, en het moet in een zeer gespecialiseerd laboratorium gedaan worden, wat in de meeste ontwikkelingslanden waar chikungunya heerst niet mogelijk is.
Bij deze techniek wordt bloed afgenomen, waaraan het virus wordt toegevoegd. Het bloedmonster wordt vervolgens onderzocht op specifieke reacties.
PCR (polymerasekettingreactie) zorgt ervoor dat de genen van chikungunya duidelijker zichtbaar worden, zodat de ziekte kan worden aangetoond. Hiervan is de uitslag binnen 1-2 dagen bekend.
Er kan ook een ELISA-onderzoek worden gedaan om de hoeveelheid antistoffen tegen het chikungunyavirus in het bloed te meten. De uitslag hiervan kan binnen 2-3 dagen worden verwacht.
20. **Weet dat de ziektes door verschillende soorten muggen worden verspreid.** Dengue en chikungunya worden vooral door de Aedes Aegypti overgebracht.
Malaria wordt echter verspreid door de Anophelesmug.
21. **Weet dat de organismen die de infectie veroorzaken ook verschillen.** Malaria wordt veroorzaakt door Anopheles, wat een protozoa is.
Dengue en chikungunya zijn allebei virusinfecties.
De eerste wordt veroorzaakt door het denguevirus, de tweede door het alphavirus.
22. **Let op het verschil in incubatietijd.** Dengue heeft een kortere incubatieperiode van tussen de 3 tot 4 dagen.
Bij chikungunya duurt het ongeveer 1 week voordat de eerste tekenen duidelijk worden.
Bij malaria treden pas na 2 weken symptomen op.
23. **Let op het verschil in symptomen.** De grootste verschillen tussen dengue en chikungunya zijn enkele van de tekenen en symptomen.
Dengue wordt geassocieerd met weinig witte bloedcellen, grotere kans op bloedingen en pijn achter de ogen, terwijl deze symptomen bij chikungunya niet optreden.
Zowel dengue als chikungunya veroorzaken pijn in de gewrichten, maar bij chikungunya is de pijn heviger en duidelijker aanwezig.
Malaria staat vooral bekend om de hevige aanvallen, de cycli van rillingen en koorts/zweten gevolgd door een korte koortsvrije periode. Afhankelijk van de soort plasmodium doen de aanvallen zich om de 48 uur voor (P. vivax en P. ovale), om de 72 uur (P. malariae), of vaker en onregelmatig (P. falciparum).
24. **Laat je testen om het verschil tussen de drie ziektes duidelijk te krijgen.** Hoewel de tekenen en symptomen kunnen dienen als richtlijn voor de diagnose, is laboratoriumonderzoek en lichamelijk onderzoek nodig om de specifieke ziekte vast te kunnen stellen.
Malaria kan worden vastgesteld met microscopisch bloedonderzoek.
Dengue en chikungunya worden meestal met behulp van ELISA gediagnosticeerd. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Onderscheid-kunnen-maken-tussen-malaria,-dengue-en-chikungunya", "language": "nl"} |
Bulkmail versturen | Deze wikiHow leert je hoe je met je doelgroep kunt communiceren door massamails te versturen. De meest betrouwbare manier om bulkberichten te versturen is door gebruik te maken van een mailinglijstservice, waarvan vele gratis opties hebben waarmee je tot 5000 abonnees kunt e-mailen. Als je slechts een eenmalig bericht verstuurt naar minder dan 500 adressen, kun je meestal je gewone e-mail app gebruiken om de klus te klaren.
1. **Onderzoek mailinglijstdiensten die aan je behoeften voldoen.** De gemakkelijkste en meest betrouwbare manier om massamails te versturen is door gebruik te maken van een dienst die gespecialiseerd is in e-mailmarketing. Deze diensten zijn over het algemeen betaalbaar, en vele bieden zelfs innovatieve tools om je te helpen op een effectievere wijze te communiceren. Hier zijn een paar opties:
MailChimp biedt verschillende abonnementen, waaronder een gratis niveau dat het verzenden van berichten naar maximaal 2000 gebruikers ondersteunt. Als je meer mensen wilt bereiken, kunt je kiezen voor een van hun betaalde abonnementen.
Constant Contact legt geen beperkingen op aan de grootte van je mailinglijsten of het aantal berichten dat je kunt verzenden, maar er zijn geen gratis opties.
TinyLetter is een gratis dienst waarmee je eenvoudige e-mail nieuwsbrieven kunt versturen naar 5000 abonnees zonder kosten. TinyLetter heeft geen speciale statistische functies, maar het is geweldig als je gewoon veel mensen in een keer wilt contacteren.
Er zijn veel mailinglijstdiensten beschikbaar, die je zult vinden als je een snelle Google-zoekopdracht uitvoert. Onderzoek de opties grondig voordat je een service kiest.
2. **Meld je aan voor een mailinglijstdienst.** Zodra je de dienst hebt gevonden die het beste voor je werkt, klik je op de aanmeldingslink van die dienst om een account aan te maken. Als je voor een betaalde dienst hebt gekozen, volg je de instructies op het scherm om je betalingsmethode in te voeren en je lidmaatschap te activeren.
3. **Maak je lijst.** De stappen om dit te doen variëren per dienst, maar meestal moet je een 'campagne' maken en dan een lijst van je huidige abonnees importeren.
Mailinglijstdiensten bieden allemaal verschillende manieren om je lijst met contactpersonen te importeren. Sommige bieden de mogelijkheid om verbinding te maken met je Gmail-account, zodat je je contacten naar de service kunt verplaatsen, en de meeste zullen je toestaan om .CSV-bestanden of Excel-spreadsheets met e-mailadressen te importeren.
Om meer te leren over het bouwen van een lijst van abonnees, zijn er artikelen op wikiHow voor het verzamelen van e-mailadressen en hoe je een opt-in lijst creëert.
4. **Maak je eerste bulkmail.** Gebruik de ingebouwde tools van de dienst om je bericht aan te passen. Sommige diensten bieden een verscheidenheid aan sjablonen die je kunt gebruiken om het bericht op te leuken, en met de meeste kun je HTML gebruiken en je eigen afbeeldingen importeren (met enkele beperkingen).
5. **Verstuur je bericht.** Afhankelijk van de dienst die je gebruikt, kun je verschillende statistieken over de verzonden berichten bijhouden, inclusief of een van de berichten is geweigerd.
6. **Verzamel een lijst met e-mailadressen.** Als je slechts een eenmalig bericht naar veel e-mailadressen stuurt, kun je de adressen toevoegen aan het 'BCC' veld van de berichtkop. Deze methode werkt het best voor kleinere lijsten van minder dan 500 ontvangers. De e-maillijst kan de vorm hebben van een spreadsheet, document of tekstbestand.
De meeste e-mailproviders beperken het aantal ontvangers aan wie je een bericht kunt sturen, en veel providers beperken ook het aantal berichten dat je op één dag kunt versturen. Gmail, bijvoorbeeld, zal je niet toestaan om een bericht te sturen naar meer dan 500 mensen tegelijk, noch zullen zij je toestaan om meer dan 500 berichten per dag te verzenden. Controleer bij je emailprovider welke limieten er zijn, voor je bulkmail gaat versturen.
Om meer te leren over het bouwen van een lijst van abonnees, zijn er artikelen op wikiHow over het verzamelen van e-mailadressen en het maken van een responsieve opt-in lijst.
7. **Maak een nieuw e-mailbericht aan.** Je kunt dit doen in een e-mailprogramma op je computer of je favoriete webmail-dienst (bijv. Gmail, Outlook.com). Dit houdt meestal in dat je op een knop klikt met de tekst of .
8. **Geef je eigen emailadres op in het 'Aan'-veld.** Dit zal het enige emailadres zijn dat zichtbaar zal zijn voor de ontvangers van het bericht.
9. **Klik op het BCC-veld.** Als je dit veld niet ziet, kan het zijn dat je op een link moet klikken naast het Aan-veld.
Zorg ervoor dat je op het veld klikt en niet op het veld.
10. **Voeg de e-mailadressen in het BCC-veld in.** Scheid elk adres met een komma als je ze handmatig typt. Als je een lijst met adressen hebt, kun je ze uit het document kopiëren en de hele lijst in dit veld plakken.
11. **Typ het onderwerp en de inhoud van het bericht.** Afhankelijk van je e-mailclient, kun je HTML en andere opmaakprogramma's gebruiken om het bericht te personaliseren.
12. **Klik op de knop Verzenden.** De plaats van de knop varieert per client, maar meestal zie je er een envelop of een papieren vliegtuigje icoontje op. Dit verstuurt het bericht naar de ontvangers. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bulkmail-versturen", "language": "nl"} |
Aardappelsalade maken | Aardappelsalade is een heerlijk, vullend gerecht. Het past perfect bij een boterham of je kunt het meenemen naar een picknick of barbecue. Er bestaan eindeloos veel variaties op de aardappelsalade en ze zijn allemaal heel lekker. Als je wilt weten hoe je aardappelsalade maakt hoef je alleen maar de volgende stappen te volgen.
1. **Was de aardappels.** Je hoeft de aardappels niet te schillen, de schil geeft juist extra smaak aan de salade.
2. **Kook de aardappels.** Als ze gekookt zijn haal je ze uit het water en laat je ze goed uitlekken. Wacht tot ze zijn afgekoeld. Laat ze minstens 15 minuten staan.
3. **Maak de dressing.** Meng mayonaise, karnemelk, mosterd, dille, 1 theelepel zout en 1 theelepel peper. Roer alles goed tot je een lekkere romige dressing hebt.
4. **Snij de aardappels doormidden.** Als de aardappels zijn afgekoeld snij je ze met een scherp mes doormidden. Als ze heel groot zijn kun je er ook kwarten van maken.
5. **Doe de aardappels in een grote schaal.**
6. **Giet de dressing over de aardappels.** De dressing zal lekker in de aardappels trekken.
7. **Voeg de selderij, rode ui en de rest van het zout en de peper toe.** Hussel alles tot de ingrediënten goed vermengd zijn en de salade een rijke, romige consistentie heeft.
8. **Dek de schaal af en zet het een paar uur koud.** De ingrediënten kunnen nu goed in elkaar trekken.
9. **Serveer.** Je kunt deze lekkere aardappelsalade koud of op kamertemperatuur serveren.
10. **Was de aardappels.**
11. **Kook de aardappels.** Als ze gekookt zijn haal je ze uit het water en laat je ze goed uitlekken. Wacht tot ze zijn afgekoeld.
12. **Schil de aardappels.** Haal de schil van de aardappels af. Het zou er vrij gemakkelijk af moeten glijden. Als je de smaak juist lekker vindt kun je de schil er ook om laten zitten.
13. **Maak de dressing.** Roer selderijsoep, mayonaise, azijn en zwarte peper in een schaal door elkaar. Roer goed tot alles vermengd is.
14. **Snij de aardappels in blokjes.** Maak kleine blokjes van de aardappels.
15. **Voeg de rest van de ingrediënten toe aan de dressing.** Voeg aardappels, bleekselderij, groene peper, ui en eieren toe aan de dressing. Hussel alles zodat het bedekt wordt met een laagje van de dressing.
16. **Dek af en zet koud.** Zet deze salade 3-4 uur, of liever nog een hele nacht, in de koelkast.
17. **Serveer.** Serveer deze heerlijke, knapperige aardappelsalade bij de barbecue of picknick.
18. **Was de aardappels.** Je hoeft ze niet te schillen, de schil geeft juist een lekkere smaak aan de salade.
19. **Kook de aardappels.** Als ze gekookt zijn haal je ze uit het water en laat je ze goed uitlekken. Wacht tot ze zijn afgekoeld.
20. **Maak de dressing.** Meng mayonaise, zure room, grove mosterd en honing in een kleine schaal. Roer het tot je een dik, gelijkmatig mengsel hebt.
21. **Doe de groenten en ham bij elkaar.** Doe de ui, champignons, halfgedroogde tomaten, plakken ham, maïskorrels, rode- en groene paprika bij elkaar in een grote schaal. Hussel alles zodat het goed gemengd is.
22. **Hak de afgekoelde aardappels in middelgrote stukken.**
23. **Voeg de aardappels toe aan het groenten- en hammengsel.** Hussel om alles te mengen.
24. **Doe de dressing bij het mengsel.** Meng alle ingrediënten tot alles bedekt is met een laagje dressing. Blijf roeren tot de salade lekker romig is.
25. **Dek de schaal af en zet het een paar uur in de koelkast.** Alle smaken kunnen zich nu goed ontwikkelen.
26. **Serveer.** Je kunt deze heerlijke salade bij gegrilde kip eten, bij knapperig brood, met een groot glas zelfgemaakte ijsthee of witte wijn. Als er salade overblijft moet je het zo snel mogelijk terug in de koelkast zetten.
27. **Was de aardappels.**
28. **Kook de aardappels.** Als ze gekookt zijn haal je ze uit het water en laat je ze goed uitlekken. Wacht tot ze zijn afgekoeld.
29. **Schil de aardappels.** Haal de schil van de aardappels af. Het zou er vrij gemakkelijk af moeten glijden. Als je de smaak juist lekker vindt kun je de schil er ook om laten zitten.
30. **Maak de dressing.** Meng mosterd en sojasaus in een klein schaaltje.
31. **Doe de rest van de ingrediënten bij elkaar in een grote schaal.** Doe paprika, champignons, ingemaakte pinda's, gerookte kalkoen, erwten, rode ui en gele ui in een schaal. Hussel het zodat alles goed gemengd wordt.
32. **Hak de aardappels in middelgrote stukken.** Nu ze afgekoeld zijn kun je ze in hapklare stukjes snijden.
33. **Meng de aardappels met de groenten en de kalkoen.** Hussel alles goed.
34. **Voeg de dressing toe aan de andere ingrediënten.** Meng de dressing met de aardappels en de andere ingrediënten tot alles goed verspreid is en je een rijke, romige salade hebt.
35. **Dek de schaal af en zet het een paar uur koud.** De smaken kunnen nu goed in elkaar trekken.
36. **Serveer.** Serveer deze salade met kip, groene bonen of een ander bijgerecht. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Aardappelsalade-maken", "language": "nl"} |
Een zwembadje leeg maken met behulp van een tuinslang | Dit artikel legt uit hoe een zwembadje met een tuinslang kan worden leeggezogen, met zo weinig mogelijk gedoe. Het idee is om een sifon te maken, waardoor de zwaartekracht het werk voor je doet.
1. **Verbind de koppeling van de slang met een buitenkraan.** Steek het open uiteinde in het zwembadje en begin het te vullen. Het idee hiervan is om de slang volledig met water te vullen, met zo min mogelijk luchtbellen in de leiding.
2. **Zodra er water in het zwembadje stroomt, draai je de kraan dicht.** Houd het uiteinde van de slang ondergedompeld in het zwembad, anders moet je de slang opnieuw vullen met water!
3. **Buig een knik in de slang een paar meter onder de verbinding met de kraan.** Hierdoor wordt het water in de slang min of meer afgeknepen.
4. **Ontkoppel de slang van de kraan.** Je zult de knik in de slang moeten houden totdat je met het uiteinde (het einde dat je vasthoudt) onder de hoogte van het zwembadje hebt gebracht. Dit is waar zwaartekracht een rol gaat spelen.
5. **Als je het uiteinde (waar nog steeds een knik in zit) onder de hoogte van het zwembadje hebt gebracht, en je bent op je vooraf uitgekozen locatie waar je het water wilt laten weglopen, haal je de knik uit het uiteinde van de slang.** Het water begint te stromen. Je hebt zojuist een sifon gemaakt!
Water 'zoekt zijn eigen hoogte', en zo werkt dit systeem. De waterdruk in het zwembadje duwt het water uit de slang, omdat het open uiteinde van de slang lager ligt dan het niveau van het water in het zwembad. Het water moet omhoog en over de rand van het bad lopen, maar omdat de slang vol met water zat, creëert het water in de slang zuigkracht aan het uiteinde dat in het bad ligt. Dit trekt het water over de rand.
6. **Verwijder het water.** Veeg het zwembadje schoon en droog het en berg het op volgens de aanwijzingen van de fabrikant. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-zwembadje-leeg-maken-met-behulp-van-een-tuinslang", "language": "nl"} |
XAMPP installeren op Linux | XAMPP (voor verschillende besturingssystemen, Apache, MySQL, PHP, Perl) is een Apache-distributie die je kunt gebruiken om een lokale webserver op te zetten voor het ontwikkelen en testen van websites. XAMPP gedraagt zich als een actieve webserver, waardoor het je in staat stelt om websites en apps lokaal te kunnen testen. XAMPP is eenvoudig te configureren omdat het grootste gedeelte van de installatie geautomatiseerd is.
1. **Download het installatieprogramma van XAMPP.** Je kunt het downloaden op apachefriends.org/download.html. Kijk wel goed of je de juiste versie downloadt voor jouw systeem (32-bits of 64-bits).
In dit artikel gebruiken we de 64-bitsversie 5.6.3 als voorbeeld. Verander de commando's op basis van de versie die jij gebruikt.
2. **Open de Terminal.** Voordat je XAMPP kunt installeren moet je de rechten van het gedownloade bestand veranderen zodat het kan worden uitgevoerd.
3. **Verander de rechten.** Vul het volgende commando in en druk op Enter, en geef je wachtwoord op als daar om wordt gevraagd:
sudo chmod +x xampp-linux-x64-5.6.3-0-installer.run
Je kunt het gedownloade bestand in een Terminal-venster slepen om automatisch de bestandsnaam en locatie in te voeren.
4. **Open het installatieprogramma.** Nadat je de rechten hebt gewijzigd kun je het installatieprogramma openen om XAMPP te installeren. Typ het volgende commando en druk op Enter:
sudo ./xampp-linux-x64-5.6.3-0-installer.run
5. **Volg de instructies om XAMPP te installeren.** Het installatieprogramma leidt je stap-voor-stap door het proces heen. De meeste gebruikers kunnen alle opties laten staan op de standaardwaardes.
Je kunt de optie "Learn more about BitNami for XAMPP" afvinken als je niet geïnteresseerd bent in meer informatie over BitNami.
6. **Start XAMPP.** Je kunt XAMPP starten vanuit de Terminal door middel van het volgende commando. Het zou kunnen dat je nogmaals je wachtwoord moet opgeven.
sudo /opt/lampp/lampp start
7. **Open de splash-pagina van XAMPP in je webbrowser.** Open een browser en typ http://localhost/xampp/ in de adresbalk. Als XAMPP draait zie je nu de welkompagina. Zo kun je testen of XAMPP op de juiste manier draait.
8. **Stel in dat XAMPP opstart als Linux opstart.** Als je wilt dat XAMPP altijd draait als je computer aan staat en als je aangemeld bent, dan kun je een regel toevoegen aan het bestand rc.local:
Open Terminal, typ sudo nano /etc/rc.local en druk op Enter om het bestand rc.local te openen in de editor. Je kunt nano vervangen door jouw favoriete teksteditor.
Voeg /opt/lampp/lampp start toe aan de regel voor exit 0.
Sla het bestand rc.local op en sluit het af.
9. **Configureer je beveiligingsinstellingen.** XAMPP wordt geïnstalleerd zonder wachtwoorden, maar het wordt niet aanbevolen om XAMPP te draaien zonder beveiliging. Je kunt alle beveiligingsinstellingen configureren door middel van het volgende commando. Hiermee kun je achtereenvolgens verschillende aspecten omtrent de beveiliging instellen.
sudo /opt/lampp/lampp security
Je kunt nu een wachtwoord instellen voor XAMPP, je kunt de beveiligingsinstellingen van MySQL instellen en je kunt wachtwoorden aanmaken voor MySQL, phpMyAdmin en FTP.
Hiermee wordt de gebruikersnaam van XAMPP llamp.
10. **Activeer 'eAccelerator'.** XAMPP bevat 'eAccelerator', dat is een optimalisatiehulpmiddel voor PHP-ontwikkeling. Als je het wilt gebruiken moet je het bestand /opt/lampp/etc/php.ini openen en ; verwijderen van het begin van de volgende regels. Herstart XAMPP nadat je het bestand hebt opgeslagen.
;extension="eaccelerator.so" ;eaccelerator.shm_size="16" ;eaccelerator.cache_dir="/opt/lampp/tmp/eaccelerator" ;eaccelerator.enable="1" ;eaccelerator.optimizer="1" ;eaccelerator.check_mtime="1" ;eaccelerator.debug="0" ;eaccelerator.filter="" ;eaccelerator.shm_max="0" ;eaccelerator.shm_ttl="0" ;eaccelerator.shm_prune_period="0" ;eaccelerator.shm_only="0" ;eaccelerator.compress="1" ;eaccelerator.compress_level="9"
11. **Los het probleem op van een foutmelding bij het opstarten van XAMPP.** Als je de foutmelding "Cannot restore segment prot after relocation: Permission denied?" krijgt bij het opstarten, dan is er sprake van een conflict met SELinux.
Typ sudo /usr/sbin/setenforce 0 en druk op Enter. Nu kun je XAMPP als het goed is zonder problemen opstarten.
12. **Los het probleem als er geen afbeeldingen te zien zijn op de XAMPP-pagina.** Als XAMPP wel draait, maar je ziet geen afbeeldingen in de webbrowser, dan is er een conflict tussen Apache en bepaalde Linux-versies.
Open het bestand /opt/lampp/etc/httpd.conf.
Verwijder # uit #EnableMMAP off en #EnableSendfile off.
Herstart XAMPP. Nu zie je de afbeeldingen als het goed is wel.
13. **Voeg bestanden toe aan de XAMPP-server.** Je kunt bestanden toevoegen aan je lokale XAMPP-server door ze in de volgende map te zetten. Dit is de 'root'-map van je lokale XAMPP-webserver. De webserver heeft toegang tot alle bestanden in deze map:
/opt/lampp/htdocs/
14. **Open het grafische hulpprogramma voor het configureren van XAMPP.** XAMPP bevat een configuratieprogramma, hiermee kun je instellingen veranderen door middel van een grafische interface. Je opent het programma door middel van de volgende commando's:
cd /opt/lampp
sudo ./manager-linux-x64.run
15. **Test of PHP correct functioneert.** Als de server draait kun je een snelle test uitvoeren om zeker te weten dat de server PHP op de juiste manier verwerkt.
Open je teksteditor en typ:
<?php
echo 'Hello world!';
?>
Sla het bestand op als test.php en zet het in de map /opt/lampp/htdocs/
Open je webbrowser en typ http://localhost/test.php. Als het goed is zie je nu de tekst "Hello world!" verschijnen.
16. **Installeer web-services die je wilt testen.** Nu je de server hebt geconfigureerd kun je services gaan installeren zoals Drupal en Wordpress. Voor gedetailleerde instructies kijk je hier:
Een database opzetten in MySQL | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/XAMPP-installeren-op-Linux", "language": "nl"} |
Een vaginale zetpil met progesteron inbrengen zonder applicator | Vaginale zetpillen met progesteron worden vaak gebruikt bij ivf-behandelingen of om te zorgen dat vrouwen in de perimenopauze met een laag progesterongehalte ongesteld worden. De zetpillen worden gemaakt door je apotheker en kunnen met of zonder applicator ingebracht worden. Zorg dat zowel je handen als je vulva schoon zijn voordat je de zetpil inbrengt. Volg alle instructies van je arts op wat betreft het gebruiken en bewaren van de zetpillen.
1. **Maak het gedeelte rondom je vagina schoon met warm water en ongeparfumeerde zeep.** Ga in je douche of badkuip staan en maak je vulva nat. Gebruik je hand of een schoon washandje om de zeep aan te brengen. Wanneer de zeep schuimt spoel je hem weg met warm water totdat alle zeepresten verwijderd zijn.
Op de vulva kunnen zich bacteriën en ziektekiemen bevinden. Je moet de plek dus wassen om te voorkomen dat deze bacteriën en ziektekiemen in je vagina terechtkomen wanneer je de zetpil inbrengt.
Zorg dat je ongeparfumeerde zeep gebruikt, want geurstoffen kunnen een schimmelinfectie veroorzaken.
2. **Was je handen** Maak je handen nat met warm water en smeer ze dan in met zeep. Wrijf je handen over elkaar zodat de zeep gaat schuimen en blijf dit 20 seconden doen. Spoel je handen dan af onder de warme kraan totdat alle zeepresten verdwenen zijn.
Er kunnen ook bacteriën en ziektekiemen op je handen zitten en je wilt natuurlijk niet dat die in je vagina terechtkomen.
3. **Wees voorzichtig wanneer je de zetpil pakt, want hij kan smelten.** De zetpil bestaat uit progesteron met een beschermlaagje eromheen. Wanneer je de zetpil in je lichaam inbrengt smelt dit laagje en komt het progesteron vrij. De zetpil mag niet smelten in je warme handen, dus houd hem zo kort mogelijk vast.
Je kunt de zetpil het beste lichtjes tussen twee vingers houden. Leg hem nooit in je handpalm.
4. **Ga op je bed liggen en trek je knieën omhoog bij je borst, zodat ze gebogen zijn.** Dit helpt om de vaginale opening zo groot mogelijk te maken zodat je de zetpil gemakkelijker in kunt brengen. Je zult de zetpil in deze houding dieper in je vagina kunnen duwen dan in andere houdingen, en de zetpil werkt daardoor ook beter.
Trek je benen zo ver mogelijk naar achteren in plaats van alleen je knieën te buigen.
5. **Leg de zetpil op je vingertop.** Wellicht blijft de zetpil aan je vingertop plakken. Als je dit niet voor elkaar kunt krijgen, houd de zetpil dan bij de opening van je vagina. Houd je vingertop er dan achter om de zetpil in je vagina te duwen.
Vergeet niet om de zetpil lichtjes vast te pakken, want hij kan gemakkelijk smelten in je handen.
6. **Duw de zetpil zo ver mogelijk in je vagina zonder dat je weerstand voelt.** Waarschijnlijk is dit zo ver als je met je vinger kunt komen. Als je weerstand voelt, stop dan met duwen en laat de zetpil zitten op de plek waar hij zich bevindt.
Je zou geen pijn of ongemak moeten voelen wanneer je de zetpil inbrengt. Als dat wel zo is, stop dan met duwen en haal je vinger uit je vagina.
7. **Haal je vinger uit je vagina.** Laat je vinger uit je vagina glijden en laat de zetpil zitten. Zorg dat je niets van het medicijn verwijdert wanneer je je vinger uit je vagina haalt.
De kans is klein dat de zetpil aan je vinger blijft plakken. Als dit wel gebeurt, breng de zetpil dan opnieuw in in je vagina. Duw hem tegen de zijkant van je vagina om te zorgen dat hij blijft zitten.
8. **Laat je benen weer op het bed zakken.** Blijf even liggen en ontspan je voordat je weer omhoog komt. De zetpil begint direct na het inbrengen te smelten.
Het is niet nodig om te blijven liggen na het inbrengen van de zetpil.
9. **Was je handen na het inbrengen van de vaginale zetpil.** Was je handen 20 seconden met zeep en spoel ze schoon onder de warme kraan. Zo wordt het progesteron niet opgenomen door de huid op je handen en vingers.
10. **Lees alle informatie in de bijsluiter en op de verpakking van de zetpillen.** Volg alle instructies op die je arts en je apotheker je gegeven hebben. De instructies voor het gebruiken van progesteron kunnen afhangen van de specifieke behandeling die je krijgt, dus volg de instructies van je arts nauwgezet op.
De zetpillen zouden ovaal van vorm moeten zijn of er als kogels uit moeten zien. Ze worden meestal klaargemaakt door de apotheker, dus stel je eventuele vragen aan hem of haar.
11. **Breng een gemiste dosis zo snel mogelijk in, tenzij het al bijna tijd is voor de volgende dosis.** Als je een dosis progesteron gemist hebt, breng de zetpil dan zo snel mogelijk in wanneer je het je herinnert. Het is belangrijk om het medicijn volgens de instructies te gebruiken zonder een dosis te missen. Neem echter nooit twee doses tegelijk in.
Als het bijna tijd is voor het inbrengen van de volgende dosis, sla de vergeten dosis dan over.
12. **Kies voor wijde, ademende kleding terwijl je de zetpillen gebruikt.** Het progesteron houdt je vulva vochtig, omdat het langzaam uit je vagina loopt. Draag katoenen ondergoed en wijde rokken of broeken totdat je het medicijn niet meer hoeft te gebruiken.
Draag terwijl je vaginale zetpillen met progesteron gebruikt geen strakke (onder)broeken, nylon panty’s en maillots. Deze materialen ademen niet, en de kans is dus groter dat je een schimmelinfectie krijgt.
13. **Draag maandverband om je ondergoed tegen het lekken te beschermen.** De zetpil smelt in je lichaam en het vocht lekt langzaam uit je vagina. Je kunt maandverband dragen om je ondergoed tegen het vocht te beschermen.
Vergeet niet om je maandverband om de paar uur te verwisselen. De vulva moet zo droog mogelijk blijven, zodat je geen schimmelinfectie krijgt.
Als je de zetpil voor het slapengaan inbrengt, dan heb je minder last van lekkend vocht dan wanneer je rondloopt na het inbrengen.
14. **Gebruik geen tampons terwijl je vaginale zetpillen met progesteron gebruikt.** Tampons kunnen het progesteron absorberen, zodat het medicijn minder goed werkt. Gebruik altijd maandverband in plaats van tampons.
Het kan zijn dat je ongesteld wordt terwijl je de zetpillen gebruikt. Als dit gebeurt, blijf dan alleen maandverband gebruiken en gebruik geen tampons.
15. **Bewaar de zetpillen in de koelkast om te voorkomen dat ze smelten.** Je kunt je zetpillen het beste in de koele, droge omgeving in je koelkast bewaren. Zo blijven ze hun vorm behouden en kun je ze gemakkelijker inbrengen, want ze kunnen snel smelten.
Sommige zetpillen met progesteron kunnen op kamertemperatuur bewaard worden. Lees de verpakking van het medicijn om het zeker te weten.
Vries de zetpillen niet in.
16. **Praat met je arts over de risico’s van het gebruiken van progesteron.** Progesteron wordt als veilig beschouwd, maar alle medicijnen hebben bijwerkingen en risico’s. Je arts kan je aan de hand van je medische voorgeschiedenis helpen begrijpen welke risico’s het gebruiken van progesteron voor je heeft. Hier zijn enkele risico’s die je arts kan bespreken:
Gebruik geen progesteron tijdens de zwangerschap, tenzij voorgeschreven als onderdeel van een vruchtbaarheidsbehandeling.
Progesteron kan het risico op bloedstolsels, beroertes, hartaanvallen en borstkanker verhogen. Dit risico is groter als deze aandoeningen voorkomen in je familie. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vaginale-zetpil-met-progesteron-inbrengen-zonder-applicator", "language": "nl"} |
De emoji met OBJ gebruiken | Misschien ben je terwijl je op Facebook, Snapchat of andere sociale platformen aan het surfen was wel eens zo’n hokje met een onderbroken rand tegengekomen met daarin de hoofdletters OBJ, en vroeg je je af wat het precies was. Is het soms een nieuwe emoji, een vorm van codetaal of misschien een foutmelding? In dit artikel nemen we met je door wat dit symbool precies is, waarom het verschijnt en hoe je het kunt veranderen. Lees dus snel verder om meer te weten te komen de afkorting OBJ () in emoji-vorm!
1. **OBJ () is vervangend teken in Unicode.** OBJ () is zelf geen emoji, maar een zogenaamd vervangingsteken binnen het Unicode-systeem. Unicode wordt door de meeste computers gebruikt om letters en symbolen, waaronder emoji's, om te zetten in korte coderegels. Op die manier kunnen tekens zonder veel fouten van apparaat tot apparaat worden omgezet, in verschillende lettertypes worden weergegeven en voor verschillende toepassingen worden gebruikt.
2. **OBJ () kan verschijnen als een bepaald object niet herkend wordt.** Hoewel Unicode duizenden tekens omvat, komen bepaalde tekens er niet in voor, zoals nieuw gecreëerde emoji’s. Als Unicode een object of teken niet herkent, toont je pc of smartphone in plaats daarvan het vervangingsteken OBJ ().
3. **De Unicode-ondersteuning die je gebruikt is verouderd of foutief.** De meeste apparaten maken gebruik van de meest recente versies van Unicode, maar sommige programma’s zijn niet volledig bijgewerkt en ondersteunen geen tekens die later zijn toegevoegd. Aan de andere kant is er ook software die zelf tekens kan maken, buiten Unicode, of die Unicode helemaal niet gebruikt, waardoor je op apparaten die niet compatibel zijn ook een foutmelding in de vorm van het vervangingsteken OBJ () te zien kunt krijgen.
4. **Er zijn nieuwe emoji's gecreëerd.** Soms worden nieuwe emoji's al toegevoegd voordat de juiste Unicode-updates beschikbaar zijn. Als je ineens meer vervangende tekens ziet op plaatsen waar eigenlijk emoji's horen te staan, is er waarschijnlijk een algemene update toegevoegd aan onze toetsenborden.
5. **De spraakherkenningsfunctie van je iPhone is verstoord.** iPhones gebruiken een spraakherkenningsfunctie die stukjes gesproken taal eerst omzet in objecten en daarna in geschreven tekst. Soms is deze functie niet helemaal compatibel met andere software, omdat sommige software de spraakobjecten wel ziet, maar niet weet met welk woord of met welke letter ze moeten overeenkomen. Daardoor verschijnt er dan een vervangend teken of plaatshouder in de vorm van de emoji OBJ ().
6. **Er zijn bepaalde gegevens beschadigd.** Bij het doorsturen van documenten raken soms gegevens beschadigd die dan niet meer kunnen worden gelezen. De onleesbare symbolen worden dan getoond in de vorm van vervangende tekens.
7. **Werk je besturingssysteem bij.** Het kan zijn dat de software waar je telefoon of computer op draait verouderd is. Ga om dit probleem op te lossen naar je instellingen en kijk of er updates oftewel nieuwere versies beschikbaar zijn. Zodra je de laatste versie gedownload hebt, kun je OBJ () gratis doorbladeren.
8. **Werk apps en programma’s bij tot de nieuwste versie.** Als je alleen in één specifiek programma het teken OBJ () te zien krijgt, kan het zijn dat die app of dat programma verouderd is of gehinderd wordt door een tijdelijke storing. Ga in dat geval naar de App Store, de Google Play Store of de website van de app of het programma en kijk of er updates beschikbaar zijn. Installeer als dat zo is de nieuwste versie.
9. **Werk je webbrowser bij.** Omdat zo veel communicatie tegenwoordig via internet verloopt, is het belangrijk om de browser van je computer up-to-date te houden. Als je tijdens het surfen foutjes in de vorm van het teken OBJ () begint te zien, kijk dan eens of er misschien updates beschikbaar zijn en installeer als dat zo is de nieuwste versie.
10. **Download een emoji-toetsenbord.** Sommige apparaten hebben geen compatibel emoji-toetsenbord. Als dat het geval is op jouw pc of smartphone, ga dan op zoek naar een app met een emoji-bibliotheek, zodat je die kunt installeren en gebruiken op je pc of telefoon. Als je de juiste bibliotheek tot je beschikking hebt kun je zien welke emoji’s mensen je sturen en kun je zelf precies de emoji’s terugsturen die jij wilt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Weten-wat-de-emoji-met-de-letters-OBJ-erin-betekent", "language": "nl"} |
Een mini voetbaltafel maken van een doos | Een kartonnen doos over? Maak er gemakkelijk een voetbaltafel van!
1. **Zoek een geschikte doos.** Ga op zoek naar een geschikte kartonnen doos. In dit voorbeeld is een schoenendoos gebruikt.
2. **Creëer het speelveld.** Lijm een groen vel A4 hobby papier op de binnenkant van de doos. Teken of schilder hier vervolgens de witte belijning op.
3. **Creëer de handvaten.** Steek vier satéprikkers door de doos heen. De handvaten moeten om en om bevestigd worden. Prik vervolgens een stuk kurk aan het uiteinden van de satéprikker. Op deze manier blijft de satéprikker stevig zitten.
4. **Creëer de goals.** Snijd twee goals uit de schoenendoos. Let op: maak de goals zo groot dat er een pingpongbal doorheen kan.
5. **Bevestig de spelers.** Knijp de wasknijpers, die als spelers dienen, aan de satéprikkers. Lijm de bovenkant vast, zodat de wasknijpers er niet afschieten. Verdeel de kleuren wasknijpers goed over het veld. Deze kleuren staan voor het team. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-mini-voetbaltafel-maken-van-een-doos", "language": "nl"} |
Zien hoeveel snaps je hebt verstuurd en ontvangen op Snapchat | Deze wikiHow leert je hoe je erachter kunt komen hoeveel snaps je hebt verzonden en ontvangen door op je profielpagina te kijken.
1. **Open Snapchat.** Dit is een gele app met het silhouet van een spook erin. Dit brengt je naar een cameraweergave.
2. **Veeg omlaag over het scherm.** Hiermee wordt je profielpagina geopend.
Je kunt ook op het spook in de linkerbovenhoek van de pagina tikken.
3. **Tik op je gebruikersnaam.** Deze staat in het midden van het scherm, onder je weergavenaam. Deze wordt vervolgens vervangen door twee getallen die worden gescheiden door een verticale lijn.
4. **Bekijk het aantal verzonden en ontvangen snaps.** Het getal links is het aantal snaps dat je hebt verzonden en het getal rechts is het aantal snaps dat je hebt ontvangen.
565 | 807 betekent bijvoorbeeld dat je 565 snaps hebt verzonden en 807 snaps hebt ontvangen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zien-hoeveel-snaps-je-hebt-verstuurd-en-ontvangen-op-Snapchat", "language": "nl"} |
Een granaatappel openmaken | Je kunt een granaatappel op dezelfde manier doorsnijden zoals een appel of sinaasappel, maar zo verlies je veel van het waardevolle sap dat zich in de rode, vlezige zaden bevindt. Deze pagina laat zien hoe je dit kunt voorkomen.
1. **Leg de granaatappel op een snijplank.** Omdat granaatappelsap op bijna alles vlekken achterlaat, zul je je snijplank willen beschermen met een doek, en je handen met rubberen handschoenen.
2. **Snijd de kroon aan de bovenkant weg, totdat je hem er als een deksel kunt afhalen.** Verwijder en gooi weg. De vrucht zou na het snijden een kegelvorm moeten hebben.
3. **Snijd in de schil langs de ribbels van de granaatappel.** De ribbels zitten op de grenzen van de binnenste delen van de granaatappel -- je zult kunnen zien waar ze zich bevinden. Je wilt niet er doorheen snijden en zo de zaadjes doorsnijden. Je hoeft alleen de schil in te kerven, dus snijd slechts door totdat je de witte delen bereikt.
Een groep delen straalt uit van de kelk (de boven- of bloesemkant) en een tweede groep vanuit de stengelkant. De twee groepen worden gescheiden door een ribbel die rond de granaatappel loopt, ongeveer tweederde naar onderen vanaf de kelk.
4. **Trek de granaatappel voorzichtig uit elkaar.** Hij zal in een stervorm uiteen vallen. Als je de onderkant niet hebt weggesneden, zullen de partjes in het midden aan elkaar zitten, zoals een bloem. Je kunt dan de granaatappel zo eten, of eerst de zaadjes eruit halen.
5. **Maak drie horizontale inkepingen helemaal rondom de vrucht.** Eén moet precies in het midden zitten, en de andere twee moeten de boven- en onderkant in tweeën verdelen. Ga helemaal door de vrucht heen; steek alleen door de schil heen. De vrucht moet nog één geheel zijn nadat je de insnijdingen hebt gemaakt.
Je wilt misschien rubber handschoenen aandoen; granaatappelvlekken kunnen hardnekkig zijn!
6. **Wrik de boven- en onderkant van de vrucht los.** De schil zou los moeten laten, waardoor de zaadjes worden blootgelegd. Met de schil zouden bijna geen zaadjes los moeten komen. Als er nog een stuk schil aan de vrucht vast blijft zitten, pel dat dan ook weg.
Aan de bovenkant kan een stuk van de kelk nog vastzitten in de vrucht, afhankelijk van de vrucht en waar je de insnijding maakte. Zo ja, verwijder deze dan voorzichtig.
7. **Maak verticale insnijdingen in de vrucht langs een van de blootliggende stervormige lijnen.** Nogmaals, ga er niet helemaal doorheen. Dit zorgt ervoor dat je later de vrucht uit elkaar kunt halen.
8. **Met je duimen in de eerste insnijding in het midden, breek je de granaatappel open in twee helften of schijven.** Met de verticale insnijding die je zojuist maakte, open je elke schijf, waarmee je een granaatappellijn (en vervolgens twee) voor je blootlegt. In elke rij zal je grote stukken van de sappige, smakelijke zaadjes zien.
9. **Maak op of ga eten.** De twee middelste helften zullen bomvol zaadjes zitten, terwijl de boven- en onderkanten kunnen worden weggegooid. Zo maak je een granaatappel open -- hoe je hem opeet mag je zelf weten!
10. **Snijd de granaatappel doormidden, van boven naar beneden.** Je hoeft de kelk of een ander deel van de granaatappel niet weg te snijden -- gewoon maar doormidden. Als je bang bent dat er overal sap komt, kerf dan het middenstuk rondom in.
11. **Neem een grote schaal en vul die met water.** Als je twee helften hebt, leg ze dan ondersteboven in het water. Als de vrucht slechts is ingekerfd, wrik hem dan open (waarbij je twee delen vormt) terwijl de vrucht onder water is, waarbij je weer de schil aan de bovenkant houdt. Zo voorkom je dat er overal sap op komt.
12. **Haal met je vingers de zaadjes eruit.** Het vruchtvlees zal drijven en de zaadjes zullen zinken. Als je dichter bij de schil komt, kun je de vrucht omkeren, zodat je alle zaadjes te pakken krijgt, zelfs die aan de rand. Als je klaar bent, heb je het geraamte van de granaatappel over, als twee omgekeerde kapjes.
13. **Pak er een zeef bij.** Gooi de schil weg, giet het witte vruchtvlees af (gooi die ook weg) en giet het water door de zeef. Ziezo! Je hebt alle zaadjes bij elkaar in een kom.
14. **Houd de granaatappel zo vast dat de kant van de meeldraden boven is.**
15. **Kerf het fruit licht in rond de middenlijn.**
16. **Trek, met je vingers aan de snijlijn de granaatappel open zodat je twee helften hebt.**
17. **Leg een helft, met de kant van de zaden naar beneden, in de palm van je hand.**
18. **Sla hard met een houten lepel op de schil van de granaatappel tot de zaden losvallen.** Doe dit boven een bak en zorg ervoor dat je geen lichte kleuren aan hebt.
19. **Herhaal het met de andere helft.** Met deze methode zou het ongeveer 30 seconden moeten kosten om de gehele vrucht van zijn zaden te ontdoen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-granaatappel-openmaken", "language": "nl"} |
Een brandnetelsteek behandelen | De brandnetel is een plant die vrijwel overal ter wereld voorkomt. Het is een kruidachtige, vaste plant die de eigenschappen van een kruid heeft en elk jaar op dezelfde plekken voorkomt. De bladeren en stengels van de plant zijn bedekt met breekbare, holle, zijdeachtige brandharen. Wanneer je met je huid langs deze brandharen strijkt, functioneren ze op bijna dezelfde manier als een injectienaald. Chemicaliën worden door de holle haartjes vrijgegeven en zorgen voor een sterk brandend of stekend gevoel, evenals huiduitslag. Een brandnetelsteek is pijnlijk, net als de huiduitslag die erdoor ontstaat. Gelukkig kun je dit wel behandelen.
1. **Raak de plek eerst niet aan.** Raak als dat mogelijk is de getroffen plek tien minuten lang niet aan en wrijf er niet overheen. Giet vers water over de plek zonder dat je deze aanraakt. De pijn kan tijdens de eerste paar minuten zeer sterk zijn, maar door de plek niet aan te raken en er niet overheen te wrijven voorkom je dat de pijn nog dagenlang aanhoudt.
De chemische irriterende stoffen van de plant kunnen op het huidoppervlak drogen, waarna je ze met water en zeep weg kunt wassen. Door de plek niet aan te raken en er niet overheen te wrijven, worden de chemische stoffen niet verder de huid in geduwd. Als dat wel gebeurt houdt de pijnlijke reactie langer aan, mogelijk zelfs meerdere dagen.
Een brandnetel geeft onder andere de chemische stoffen acetylcholine, histamine, serotonine, moroïdine, leukotriënen en mogelijk mierenzuur vrij.
2. **Gebruik water en zeep.** Met water en zeep maak je de getroffen plekken op je huid schoon en worden de door de plant vrijgegeven chemische stoffen verwijderd. Deze stoffen veroorzaken de pijn, zwellingen, roodheid en jeuk. Wanneer je de plek gewassen hebt, trekt de pijn in veel gevallen volledig of grotendeels weg.
3. **Gebruik een schone doek.** Als je geen water en zeep voorhanden hebt, gebruik dan een schone doek om voorzichtig modder en plantenresten van de plek te verwijderen totdat je deze grondiger schoon kunt maken.
4. **Breng plakband aan.** Plak voorzichtig sterk plakband zoals duct tape op de plek en verwijder het vervolgens weer. Dit kan eventueel achtergebleven brandharen helpen verwijderen die misschien nog in je huid vastzitten.
5. **Probeer ontharingswax.** Als het plakband niet al het ongewenste plantmateriaal van je huid verwijderd heeft, probeer dan ontharingswax te gebruiken.
Breng een laag ontharingswax aan, laat het ongeveer vijf minuten drogen en trek het dan voorzichtig van je huid af, zodat de plantenresten mee worden getrokken.
6. **Weet wat je kunt verwachten.** De pijn en het stekende, brandende en jeukende gevoel zijn vrij intens. Hoe lang de symptomen aanhouden verschilt per persoon en hangt af van de eerste maatregelen die genomen zijn om de plek schoon te maken zoals hierboven beschreven is.
De uitslag lijkt op netelroos, met verdikte plekken met witachtige blaren. De hele plek kan er gezwollen en ontstoken uitzien, en de getroffen plek is roodachtig van kleur.
7. **Gebruik de bladeren van andere planten.** Het kan helpen om het sap uit de bladeren van de zuring of springzaad op de plek aan te brengen. Deze planten groeien vaak op dezelfde plek als brandnetels. Zoek een van deze planten op en plet enkele bladeren om het sap eruit te halen. Leg de geplette bladeren op de getroffen plek.
Er is maar een beperkte wetenschappelijke verklaring voor het gebruik van planten om deze huidreactie te behandelen. Toch worden deze planten al eeuwen gebruikt om een brandnetelsteek te behandelen.
Zuring groeit doorgaans op ongeveer dezelfde plekken als brandnetels. De plant kan 50 tot 130 centimeter hoog worden en de bladeren worden ongeveer 40 centimeter lang. De bladeren zijn erg groot, ovaal van vorm, hebben afgeronde uiteinden en golvende randen. De onderste bladeren hebben stelen met een roodachtige kleur.
Springzaad is ook onder de naam impatiens bekend. Deze planten groeien van nature ook op dezelfde plekken waar je brandnetels tegen kunt komen. Van de chemische stoffen in het sap van de bladeren en de steel van de plant wordt gezegd dat het effectief werkt om de pijn en de jeuk die door een brandnetelsteek worden veroorzaakt tegen te gaan.
8. **Krab niet aan de plek.** De plek kan vrij sterk jeuken, maar probeer er niet aan te krabben. Door te krabben kan de plek namelijk nog erger geïrriteerd raken. Je kunt mogelijk ook je huid openkrabben, waardoor de symptomen kunnen blijven aanhouden.
Jonge kinderen kun je zachte handschoenen of wanten om hun handen laten dragen om krabben te voorkomen. Houd hun nagels ook kort.
9. **Gebruik koude kompressen.** Houd de plek bedekt met koude kompressen om het stekende gevoel te helpen verzachten. De kou kan helpen om de roodheid te verminderen en het ongemak deels te verzachten.
10. **Breng een pasta van zuiveringszout en water aan.** Maak een pasta van alleen zuiveringszout en water en breng dit op de huiduitslag aan. Gebruik koud water om de pasta te maken. De pasta kan de jeuk, de ontsteking en het brandende gevoel deels helpen verzachten.
Breng alle middelen voorzichtig op de plek aan door ze erop te deppen. Zo voorkom je verdere irritatie.
11. **Gebruik aloë vera.** Breng het sap aan van een blad van een echte aloë veraplant, of gebruik een speciaal samengesteld product dat een hoog gehalte aan aloë vera bevat. Aloë vera kan helpen om de rode en ontstoken plekken onder controle te houden, en het brandende gevoel te verminderen.
12. **Vermijd warmte.** Gebruik koeler water wanneer je een bad of douche neemt en breng geen warme middelen op de getroffen plek aan. Koelere temperaturen hebben namelijk een verzachtende werking en helpen de roodheid en ontstekingen te verminderen.
13. **Gebruik zelfzorgmiddelen.** Een topische crème, zalf of lotion met hydrocortison kan de roodheid helpen verminderen en de jeuk doen verdwijnen.
Breng een topisch zelfzorgmiddel met hydrocortison aan om de huiduitslag te behandelen. Volg de aanwijzingen op de verpakking en in de bijsluiter. Huiduitslag die gepaard gaat met roodheid, jeuk en ontstekingen kan blijven aanhouden, omdat de huid beschadigd is geraakt door het directe contact met de brandnetel.
Calamineschudsel en andere middelen met zinkoxide kunnen verzachtend werken en de jeuk en het brandende gevoel helpen verminderen.
Orale antihistaminica die zonder recept verkrijgbaar zijn kunnen ook helpen om de reactie die in je lichaam plaatsvindt tegen te gaan. De verkrijgbare middelen hebben werkzame stoffen als cetirizine (Zyrtec®), loratadine (Claritine®) of clemastine (Tavegyl®).
Breng een antibiotische crème of zalf op de plek aan. Er zijn zelfzorgmiddelen verkrijgbaar die verschillende infectiewerende stoffen bevatten. Breng de antibiotische crème of zalf rechtstreeks op de getroffen plekken aan. De verkoelende werking van het product zal de pijn en jeuk helpen verzachten, en de werkzame stoffen kunnen infecties helpen voorkomen.
Je kunt ook een ontstekingsremmende pijnstiller zoals ibuprofen of aspirine nemen tegen de pijn, tenzij je deze middelen om bepaalde redenen niet mag nemen.
14. **Roep direct medische hulp in wanneer je een allergische reactie hebt.** In zeldzame gevallen kan het zijn dat iemand allergisch is voor brandnetels of voor een van de chemische stoffen die de plant afgeeft. Allergische reacties kunnen levensbedreigend zijn. Het is noodzakelijk om direct medische hulp in te roepen.
15. **Leer een allergische reactie herkennen.** Bel direct 112 of ga naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis als je een van de volgende symptomen van een allergische reactie opmerkt:
Moeite met ademhalen, piepende of fluitende ademhaling of het gevoel dat je keel dichtgeknepen wordt.
Een drukkend gevoel op de borst waardoor je moeite hebt met ademhalen.
Zwellingen in de buurt van je mond, inclusief je lippen of tong.
Huiduitslag die zich uitbreidt naar andere plekken en die zich over het gehele lichaam kan bevinden.
Maagklachten, maagkrampen, overgeven of diarree. Deze symptomen kunnen soms duiden op een allergische reactie.
16. **Neem contact op met je huisarts wanneer het om een jong kind gaat.** Je dokter kan je helpen door topische medicijnen voor te schrijven of advies te geven hoe je de specifieke symptomen bij jonge kinderen kunt behandelen.
17. **Neem contact op met je huisarts als je symptomen ernstig zijn.** Als grote delen van je huid met de brandnetel in contact zijn gekomen of als de symptomen na 24 uur niet verminderen, neem dan contact met je huisarts op. Je huisarts kan sterke topische middelen voorschrijven om de getroffen plekken te behandelen, of sterkere orale geneesmiddelen om de reactie van binnenuit te bestrijden.
18. **Roep medische hulp in als de plekken geïnfecteerd lijken te zijn.** Als je aan de plekken gekrabd hebt en de huid kapot is, dan kan er mogelijk een infectie optreden.
Als de beschadigde delen van je huid warm aanvoelen, er pus uitkomt of ze erger ontstoken zijn dan de plekken eromheen, dan kan het zijn dat er een infectie aan het ontstaan is. Bel direct je huisarts als je deze symptomen hebt of als je koorts hebt. Je huisarts kan een topische antibiotische crème of zalf voorschrijven, of een orale antibioticakuur. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-brandnetelsteek-behandelen", "language": "nl"} |
Sushi maken | Veel mensen zijn dol op sushi, maar denken dat je het alleen buiten de deur kunt eten. Hier is een simpele handleiding om sushi in je eigen keuken te maken!
1. **Kies 2 soorten groenten (komkommer en wortel) en een vis (bijvoorbeeld surimi).** Koop ook wat vellen gedroogd zeewier (ook wel bekend als nori) en ongekookte rijst.
2. **Doe ongeveer 2 kopjes sushirijst in een rijstkoker en spoel de rijst herhaaldelijk tot het water helder is.** Vul de pan dan opnieuw met water (hoeveel is afhankelijk van de hoeveelheid en soort rijst, en dit geldt ook voor de kooktijd; de instructies staan meestal op de verpakking).
3. **Was de groenten en leg ze op een snijplank en snij de wortels in de lengte door, en dan in smallere reepjes.** Doe dit ook met de komkommer.
4. **Snij de krab in kleine reepjes en zorg dat ze allemaal ongeveer even lang zijn.**
5. **Controleer de rijst.** Als het klaar is haal je het uit de pan en doe je het in een schaal.
6. **Neem een schaaltje en giet er twee eetlepels rijstazijn in.** Je kunt meer nemen afhankelijk van je smaak en hoe los je je rijst wilt. Het is beter om met weinig te beginnen en eventueel meer toe te voegen. Doe er suiker en zout bij, en roer tot het is opgelost (herhaal tot je de smaak goed vindt).
7. **Giet het mengsel over de rijst en meng goed.** Voeg meer azijn toe als je de rijst wat losser wilt maken.
8. **Leg een vel zeewier op een bamboematje en spreid rijst uit over het zeewier.** Het moet zo uitgespreid zijn dat er geen lege plekken zijn. Maak de randen vochtig met rijstazijn zodat het straks aan elkaar plakt als je het oprolt. Leg de reepjes groenten en krab op de rijst.
9. **Rol de bamboemat op tot een lange rol door eerst de onderste 1/3 op te vouwen, en het daarna te rollen.** Het moet er als een soort buis uitzien. Haal de sushirol uit het bamboe en snij als volgt.
10. **Snij de rol door midden, neem de twee helften en leg ze parallel aan elkaar.** Snij de twee helften door midden, neem deze porties en herhaal het nog een laatste keer. Zo zorg je dat je geen ingrediënten uit de rol knoeit.
11. **Serveer en geniet!** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Sushi-maken", "language": "nl"} |
Een meisje omhelzen dat kleiner is dan jij bent | Het is altijd een uitdaging voor elke lange persoon om een ander te omhelzen die een stuk korter is dan hij of zij. Voor lange jongens die korte meisjes omhelzen neemt de kans op verlegenheid of onhandigheid aanzienlijk toe. Gelukkig zijn er een paar tips en wat algemene wijsheden waarmee je de ongemakkelijke omhelzing voorgoed kunt vermijden.
1. **Benader het meisje van de kant die je wilt omhelzen.** Dit zal bijna zeker bepaald worden door hoe jullie beiden staan. Waarschijnlijk zijn jullie al op een bepaalde manier op elkaar georiënteerd, dus zal je niet een bepaalde kant moet kiezen om te omhelzen. Als de omhelzing begint, moet je dichtbij het meisje in kwestie staan.
Kom dichterbij en beweeg de arm die je gebruikt voor de omhelzing (de arm die het dichtst bij haar staat) naar de zijkant van je lichaam. Houd je arm horizontaal als prelude op de omhelzing.
Wacht tot jullie beider zijden elkaar raken voordat je je arm om het meisje heen slaat; houd je arm eerst nog naar buiten.
Een van de mooiste voordelen van de omhelzing met één arm, is dat je voorkomt dat het hoofd van het meisje naar je taille of lager wordt geduwd, wat voor iedereen beschamend kan zijn. Terwijl de zijwaartse omhelzing dit probleem minder opvallend maakt, kun je nog steeds overwegen om voorover te buigen als het hoofd van het meisje ver onder je schouders komt.
2. **Trek je arm wat steviger tegen haar aan, met je hand bij haar schouder.** Als jullie allebei tegen elkaar aan zitten of staan, sla je arm dan om haar heen en rust je hand op haar andere schouder. Zorg ervoor dat je je arm of hand niet op of om haar nek legt.
Houd je arm boven de hare, want het kan wat lastig worden als jullie armen elkaar kruisen tijdens de omhelzing.
Als je wel voorover buigt, is het beter om dit vanaf de knieën te doen als je haar met één arm omhelst. Buigen vanuit de taille creëert een moeilijke hoek voor het meisje, om haar arm om jou heen te leggen.
Wat het hoogteverschil ook is, de taille en schouders zijn echt de enige aanvaardbare plekken om je arm en hand te laten rusten. Voorkom dat je je hand(en) ter hoogte van haar borst of in de nek (of bij haar hoofd) plaatst. De ene optie zal uiteindelijk een beetje vreemd overkomen en de ander is ongemakkelijk.
3. **Omarm haar even en laat daarna los.** Een zorg voor twee mensen die elkaar omhelzen is het beslissen hoe lang de omhelzing volgehouden dient te worden, iets wat vooral een kwestie is van hoe goed de twee mensen elkaar kennen. Conventionele wijsheid stelt voor om de omhelzing niet langer dan drie seconden te laten duren voor iedereen die geen romantische partner is.
Als de lange persoon in de omhelzing ga je niet overhaast te werk om jezelf uit de omhelzing te verwijderen, om te voorkomen dat er onhandige situaties ontstaan. Ontspan eerst je arm en haal die weg van haar lichaam. Laat haar daarna achterover leunen en weer gaan staan, voordat je hetzelfde doet.
4. **Ga dicht bij het meisje staan dat je wilt omhelzen.** Omdat je bij deze methode het meisje van voren nadert, is het makkelijker om in te schatten tot waar ze komt vergeleken met jouw lichaam. Vooral bij een frontale omhelzing wil je er zeker van zijn dat haar hoofd niet ergens bij je taille eindigt.
Voor de naar voren gerichte omhelzing buig je voorover zodat haar hoofd ter hoogte van je schouder komt, of in ieder geval op je borst.
5. **Buig vanuit je taille en breng je armen naar voren.** Zoals gezegd moet je genoeg buigen zodat je borst ter hoogte van haar hoofd komt. Breng je armen naar voren en laat haar voor de rest naar jou toekomen. Op deze manier zal het haar beslissing zijn om haar hoofd tegen je borst te plaatsen, of in de bocht van je nek.
Vouw je armen over haar bovenrug zoals bij elke omhelzing. Plaats ze niet om haar nek.
Houd je hoofd naar voren gericht, draai het niet naar beide kanten om te voorkomen dat jullie hoofden tegen elkaar stoten of dat je in haar gezicht ademt zodra ze in de buurt komt.
6. **Blijf voorover gebogen tijdens de omhelzing.** Sommigen maken de fout om te denken dat ze alleen in het begin van de omhelzing moeten buigen om hun armen te plaatsen, en daarna kunnen ontspannen. In plaats daarvan is het beter om voor de korte tijd van de omhelzing voorover gebogen te blijven staan. Proberen je rug te rechten zal alleen maar resulteren in een lastige beweging, terwijl je probeert om in de omhelzing te blijven.
7. **Laat na een paar seconden weer los.** Nogmaals, de duur van een omhelzing hangt simpelweg af van je relatie met degene die je omhelst. Wanneer je een omhelzing geeft met je gezicht naar voren, dan moet jij als de langste als eerste loslaten en achteruit stappen. Aangezien je het meisje dat je omhelst in principe insluit, haal jij als eerste je armen weg, recht je je rug en doe je een stap achteruit.
8. **Maak het niet ongemakkelijk.** Je hoeft je niet te verontschuldigen voor je lengte, en het meisje dat je omhelst hoeft zich niet te verontschuldigen voor het feit dat ze kort is. Het is niet nodig om iets te zeggen als 'Ik denk dat ik moet buigen' of 'Sorry dat ik zo klein bent'. Twee mensen die elkaar omhelzen zullen altijd wel het verschil in grootte tussen elkaar inzien.
Er is echter altijd ruimte voor wat speelse eerlijkheid op momenten als deze. Het is niet erg om van te voren te zeggen: 'Oké, hoe gaan we dit aanpakken?
9. **Sta daar niet alleen maar wat.** Veel jongens denken te veel na over de situatie en vragen zich af of het niet beter is om het meisje gewoon een voor haar prettige houding aan te laten nemen, en hun eigen armen daar te laten rusten waar het gepast lijkt. Dit is echter niet helemaal eerlijk naar degene toe die je de omhelzing geeft. Zorg dat je proactief bent aan het begin van de omhelzing.
Zoals al voorgesteld buig je voorover als je vanaf de voorkant omhelst of beweeg je arm(en) naar buiten als je haar langs de zijkant omhelst.
Het is niet erg om de kortere persoon het voortouw te laten nemen, maar je moet hem of haar halverwege ontmoeten door zelf een positie in te nemen.
10. **Houd je armen weg van de nek en het hoofd van de ander.** Bij een omhelzing aan de zijkant of een omhelzing aan de voorkant, kunnen je armen zich al snel op het niveau van het hoofd van de kortere persoon bevinden. Omdat twee mensen van gelijke grootte bij een omhelzing gewoon hun armen naar voren houden, is het instinct om hetzelfde te doen met elke andere omhelzing. Zoals je je kunt voorstellen, is het niet echt een geweldige omhelzing om je hoofd fijn te laten knijpen.
11. **Til haar niet op tenzij ze daarom vraagt.** Tenzij het meisje dat je omhelst je vriendin is, mag je er niet van uit gaan dat alleen maar omdat het meisje kort is en jij lang bent, dat ze het ook leuk vindt om opgetild te worden. Sommigen vinden dit wellicht een speelse en komische manier is om het lengteverschil te duiden, maar het kan snel veranderen in een ongemakkelijke ervaring voor de persoon die je omhelst. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-meisje-omhelzen-dat-kleiner-is-dan-jij-bent", "language": "nl"} |
Een warming up doen voor het hardlopen | Je hoeft je spieren niet lang op te warmen, maar een lichte opwarming kan blessures voorkomen en je helpen het meeste uit je loopsessies te halen. Voordat je gaat hardlopen, is het een goed idee om het bloed te laten pompen met wat lichte activiteit, zoals joggen of jumping jacks. Beweeg daarna de spieren en gewrichten door hun volledige bewegingsbereik. Verhoog de hartslag en de bloedstroom naar de spieren en het bindweefsel, om je goed voor te bereiden op het hardlopen. Mocht je last hebben van scheenbeenpijn, dan zijn er manieren om dat ook te behandelen en te voorkomen!
1. **Ga kort joggen.** Joggen, al is het maar 10 minuten, zal je spieren activeren, je hartslag verhogen en je in een betere conditie brengen om te gaan hardlopen. Zelfs een stevige wandeling voordat je gaat hardlopen, kan een effectieve manier zijn om op te warmen.
Je kunt niet gaan hardlopen zonder je bloed te laten pompen en je spieren op te warmen met lichte cardio-oefeningen.
Als je van plan bent om op te warmen door te lopen, neem dan een hoger tempo aan dan normaal en zwaai met je armen.
Jog of wandel tot de beweging natuurlijk wordt. Vermijd te lang joggen tijdens de warming-up -- veel hardlopers merken dat ze na ongeveer 25 minuten joggen wat vermoeid beginnen te raken.
2. **Train je bewegingsbereik in je benen met butt-kicks en het optrekken van je knieën.** Terwijl je in een gematigd tempo loopt, trek je je knieën zo hoog mogelijk voor je op. Butt-kicks zijn precies het tegenovergestelde: strek elk been zo ver mogelijk naar achteren als nog comfortabel aanvoelt, zodat er bijna je achterwerk mee raakt.
Butt-kicks en knieheffingen zijn een goede manier om beweging in het heupgewricht te krijgen die de doorbloeding van het kraakbeen verhoogt en helpt om het bindweefsel te smeren.
3. **Ga touwtjespringen in plaats van te joggen.** Je kunt dit ook doen als aanvulling op lichte joggen voor extra cardiovasculaire conditionering. Behalve dat het een uitstekende cardio warming-up is, zal touwtjespringen ook je bovenlichaam en armen inschakelen, ter voorbereiding op het hardlopen.
Tijdens het touwtjespringen, houd je je gewicht op de voorkant van je voeten, en maak je de zwaaibeweging van het touw met je polsen (in tegenstelling tot je schouders en armen).
4. **Doe wat jumping-jacks.** Jumping-jacks kunnen vrijwel overal worden gedaan, waardoor dit een veelzijdige warming-up is voor je oefengereedschapskist. Maar dat betekent niet dat deze oefening lichtvaardig moet worden opgevat! Je schouderbladen moeten naar achteren worden getrokken, je ruggengraat moet recht zijn en je armen volledig gestrekt.
5. **Vermijd oprekken voor je gaat rennen.** Als je statisch gaat oprekken voordat je gaat hardlopen, loop je het risico je spieren te overbelasten. Omdat je spieren niet opgewarmd zijn, kan het gebrek aan zuurstof en bloed in je systeem pijn en zelfs blessures veroorzaken. Dynamische rekken waarbij gebruik gemaakt wordt van een actieve beweging (zoals een lunge) om een lichaamsdeel volledig te laten bewegen, heeft de voorkeur als opwarming voorafgaand aan het hardlopen.
Alhoewel er enig bewijs is dat statisch uitrekken een negatieve invloed kan hebben op de prestaties, heeft dynamisch uitrekken geen bewezen negatieve effecten.
6. **Doe een paar kniebuigingen.** Kniebuigingen zullen je bovenbeen- en bilspieren in de strijd gooien. Let goed op je vorm, want een slechte vorm bij het doen van kniebuigingen, en dan vooral wanneer je met gewichten gaat trainen, kan schadelijk zijn.
Maak je niet druk over trainingstermen -- 'lichaamsgewicht' betekent alleen dat je geen extra gewichten gebruikt, alles wat je nodig hebt is het gewicht van je lichaam (zoals bij gewone opdrukjes).
In het algemeen moeten bij kniebuigingen je voeten ongeveer op schouderbreedte van elkaar staan en naar voren gericht zijn. Kijk recht naar voren, houd je schouders naar achteren en je ruggengraat recht.
Het is misschien even wennen, maar deze beweging moet worden geïnitieerd door een vouw van je heupen in een zo diep mogelijke hurkzit als comfortabel is.
7. **Doe een paar lunges zonder gewicht.** Een verscheidenheid aan lunges zal je onderlichaam het beste opwarmen. Doe om te beginnen 10 tot 20 voorwaartse lunges, beginnend met kortere stappen en een kleiner bewegingsbereik, en werk tot aan je volledige bewegingsbereik tegen de 20e rep. Doe hierna 10 tot 20 extra lunges, maar draai je torso nu naar links terwijl je met je linkerbeen vooruit stapt, en naar rechts op je rechterbeen.
Op het moment dat je gewend bent aan de voorwaartse lunge en de lunge-draai, probeer je 10 tot 20 achterwaartse en zijwaartse lunges aan je opwarmingsroutine toe te voegen.
8. **Doe een warming-up met bergbeklimmers.** Met bergbeklimmers train je je benen en torso. Wees voorzichtig met bergbeklimmers voor je warming-up, want ze kunnen meer energie vergen hebben dan hardlopen. Beweeg langzaam in het begin, en doe ze slechts een minuut of twee, waarna je een pauze neemt.
Voeg wat variatie toe aan deze oefening middels de 'doubles out'-stijl: in plaats van de benen één voor één naar buiten te schoppen, schop je ze allebei naar buiten bij elke herhaling.
9. **Schop als een ezel terwijl je op je handen en voeten staat.** Goed opgewarmde heupen zijn belangrijk als je goed wilt hardlopen. Een van de beste heupstrekkingen kan worden uitgevoerd terwijl je op handen en voeten staat. Hou je rug recht, je schouders boven je handen en je ogen naar beneden gericht. Strek je benen één voor één achter je.
Als je een volledige extensie bereikt met je been, span je bilspieren dan aan en houd de volledig gestrekte positie een paar seconden vast voordat je terugkeert naar de neutrale positie.
10. **Probeer A-skips en B-skips.** Om een A-skip te doen, breng je je ene knie boven je heup en laat je deze dan snel zakken terwijl je naar voren gaat. Herhaal dit aan beide zijden. Als je dit onder de knie hebt, ga dan naar de B-skip. Breng je knie boven je heup, maar strek je been naar voren voordat je je voet naar de grond laat zakken. Dit moet een cirkelvormige beweging afronden.
Proberen skips te doen door een kamer, sportschool of een plein.
Terwijl je vooruit gaat, beweeg je je armen alsof je rent.
11. **Bouw de intensiteit van je hardloopsessies geleidelijk op.** Verg je te veel van jezelf, vooral als je net begint, dan loop je een grotere kans op scheenbeenpijn. Misschien begin je met een half uur hardlopen, en werk je geleidelijk toe naar je streefniveau.
Om jezelf te blijven uitdagen, probeer je je afstand en snelheid elke week met ongeveer 10% te vergroten.
12. **Houd een korte pas aan.** Het kan aanvoelen alsof je in een hogere versnelling gaat als je je pas verlengt, maar dit zet je benen extra onder druk. Let er vooral op om, als je weer in het loopritme komt, om je paslengte te verkleinen en de kans op scheenbeenpijn te verkleinen.
Het is vooral gebruikelijk aan het einde van een wedstrijd of training om je stap te verlengen als de finish in zicht is.
13. **Wandel op je hielen voor en na het rennen.** Als je rent, worden je kuitspieren getraind. Dat geldt echter niet voor de spieren aan de voorkant van je scheenbeen. Bevorder het evenwicht tussen deze spiergroepen en verlaag de kans op scheenbeenpijn, door voor en na het rennen op je hielen rond te lopen.
Dit zal in beginsel wellicht niet gemakkelijk zijn. Probeer 15 tot 30 seconden per keer rond te lopen, in ongeveer drie sets.
14. **Rek je kuiten na het rennen.** Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uitgestrekt. Houd het uiteinde van een oefenband of een handdoek vast en draai hem om de bal van je voet. Trek lichtjes terug totdat je het voelt oprekken in je kuit.
Als je geen oefenband of handdoek hebt, ga dan voor een muur staan met je voeten op 1 tot 2½ meter afstand. Leun tegen de muur totdat je voelt dat je kuiten oprekken.
Algemeen gezien mag deze rekoefening slechts ongeveer 20 tot 30 seconden worden aangehouden en dan ongeveer 2-3 keer worden herhaald voor elk been.
15. **Koel de pijnlijke plek wanneer je last krijgt van pijn in je schenen.** Zelfs na het nemen van alle voorzorgsmaatregelen kan het zijn dat je toch nog pijn krijgt in je schenen. Dat is vervelend, maar een beetje ijs kan het scherpe randje van de pijn wegnemen. Houd ongeveer 10 tot 15 minuten lang ijs op je scheenbenen, 4-8 keer per dag.
Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals Ibuprofen of aspirine, kunnen ook helpen bij het verlichten van een deel van de pijn. Raadpleeg je arts als de pijn langer dan twee weken aanhoudt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-warming-up-doen-voor-het-hardlopen", "language": "nl"} |
Schoenen veteren | Je hebt ongetwijfeld geleerd hoe je je schoenen moet veteren, maar heeft iemand je ooit geleerd hoe je veters kunt rijgen? Het is een geweldige manier om een persoonlijk tintje te geven aan je schoenen, zeker als je veters in verschillende kleuren koopt en in diverse patronen. De methoden die we hier bespreken zijn een aantal van de meest gebruikte manieren om je veters te rijgen.
1. **Plaats een schoen voor je met de teen omhoog of vooruit.** Begin bij de voorste gaatjes en rijg de veter van onder door de gaatjes. Zorg dat je aan beide zijden evenveel veter over hebt.
2. **Werk nu naar de schoenopening toe op een diagonale, kruislingse manier.** Dus je rijgt van het ene gaatje naar het volgende, schuin tegenoverliggende gaatje. Alternatieve methode: Je kunt ook de veter rijgen van bovenaf, in plaats van binnenuit, om het geheel er wat verzorgder uit te laten zien.
3. **Doe het linker uiteinde van de veter in het volgende rechter gaatje.**
4. **Ga zo verder tot je bij het laatste gaatje bent gearriveerd.**
5. **Maak een strik in de veter.**
6. **Doe het ene uiteinde van de veter door het bovenste gaatje (het dichtst bij de tenen) en het andere eind door het linker gaatje onderaan (het dichts bij de schoenopening).** Het linker gaatje hoort nog maar een klein eindje veter over te hebben, net genoeg om een strik te maken.
7. **Doe het rechter uiteinde van de veter door het tegenoverliggende gaatje in een rechte lijn.**
8. **Beweeg het onderdoor van het ene gaatje naar het volgende.**
9. **Ga verder met het horizontaal rijgen van de veter door de gaatjes tot je helemaal onderaan bent aangekomen.**
10. **Strik je veter (zie hieronder).**
11. **Trek je schoenen aan met de kriskras-methode, stop voor het laatste gaatje.**
12. **Neem de veter aan één kant en steek hem aan dezelfde kant in het gat.** Doe hetzelfde voor de andere veter.
13. **Steek de linkerveter door de lus die je nu aan de rechterkant hebt gemaakt.**
14. **Repeat for the other lace.**
15. **Bind je schoenen vast zoals je gewend bent en geniet van je slipvrije hakken!**
16. **Doe het ene uiteinde van de veter door het eerste gat, aan de binnenkant (bijv.** het linker gaatje het dichtstbij de hak van een rechterschoen) en trek deze erdoor waarbij je ongeveer 15 cm veter overhoudt aan de buitenkant.
17. **Doe het onder en omhoog door het tweede buitenste gaatje.**
18. **Doe het recht over en omlaag door het binnenste gaatje.**
19. **Doe het onder en omhoog door het vijfde binnenste gaatje.**
20. **Doe het recht over en omlaag door het vijfde buitenste gaatje.**
21. **Doe het onder en omhoog door het vierde buitenste gaatje.**
22. **Doe het recht over en omlaag door het vierde binnenste gaatje.**
23. **Doe het onder en omhoog door het derde binnenste gaatje.**
24. **Doe het recht over en omlaag door het derde buitenste gaatje.**
25. **Doe het onder en omhoog door het eerste buitenste gaatje.**
26. **Als je aan de ene kant meer veter overhoudt dan aan de andere kant, schuif dan de veter zo, dat aan beide zijden evenveel veter overblijft.**
27. **Knoop de veter vast met een mooie lus (zie hieronder).**
28. **De veter gaat recht door beide onderste gaatjes, van binnenuit.**
29. **De uiteinden worden kruislings over elkaar gelegd, diagonaal naar het tegenoverliggende derde vetergaatje van de schoen (je slaat twee paar vetergaatjes over).**
30. **Beide uiteinden gaan van buiten naar binnen door de vetergaatjes en komen bij het volgende paar gaatjes weer naar buiten.**
31. **De uiteinden worden kruislings over elkaar gelegd, diagonaal naar het tegenoverliggende volgende derde vetergaatje van de schoen (je slaat twee paar vetergaatjes over).**
32. **Beide uiteinden gaan van buiten naar binnen door de vetergaatjes en komen bij het volgende paar gaatjes weer naar buiten.**
33. **De uiteinden worden kruislings over elkaar gelegd, diagonaal naar het tegenoverliggende buitenste gaatje en weer onderdoor om uiteindelijk twee gaatjes verderop omhoog tevoorschijn te komen (je slaat twee paar vetergaatjes over).**
34. **Houd beide uiteinden van de veter vast.** Doe het ene uiteinde over het andere en doe dit nogmaals de andere kant op en door de lus. Trek beide uiteinde strak (oftewel, maak een knoop).
35. **Pak de rechter veter vast en vorm een lus, en houdt deze vast.** Breng de linker veter naar de rechterkant en onder de lus door, in een cirkelvormige beweging.
36. **Doe vervolgens de linker veter door de kleine lus.** Trek deze strak.
37. **Je schoenen zijn geveterd!** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Schoenen-veteren", "language": "nl"} |
De kleuren van vale kleding herstellen | Het kan vrij frustrerend zijn om kleurrijke kleding te kopen en dan te moeten toezien hoe de kleuren vervagen door het wassen. Gelukkig zijn er manieren waarop je de levendige kleur van je kledingstukken kunt herstellen. Soms kan het wasmiddel zich ophopen op de was, waardoor de kleuren er dof uit gaan zien. In dat geval kan het wassen van je kleding met zout of azijn helpen om je kleding er weer als nieuw uit te laten zien. Als het verbleken van de kleding door normaal wassen en dragen wordt veroorzaakt, kan het verven van het kledingstuk terug naar de oorspronkelijke kleur het kledingstuk een nieuw leven geven! Je kunt je kleding soms ook herstellen met dingen die je gewoon in huis hebt, zoals frisdrank, koffie of waterstofperoxide.
1. **Doe je verbleekte kleren met wat gewoon wasmiddel in de wasmachine.** Als je kleren hebt die na een paar wasbeurten vaal worden, kan de boosdoener achtergebleven wasmiddel zijn. Het toevoegen van zout aan de reguliere was kan helpen bij het oplossen van die resten, waardoor je kleren er weer als nieuw uit gaan zien.
Poederwasmiddel laat eerder resten achter dan vloeibaar wasmiddel.
2. **Voeg 1/2 kopje (150 g) zout toe aan het wasprogramma.** Zodra je je kleren en wasmiddel in de wasmachine hebt gedaan, giet je ongeveer 1/2 kopje (150 g) zout in de trommel. Naast het herstellen van kleuren, kan het ook helpen voorkomen dat nieuwe kleren vaal worden.
Je kunt zelfs zout toevoegen aan elke lading wasgoed, als je dat wilt.
Regulair tafelzout of ultrafijn beitszout werkt hiervoor goed, maar vermijd grof gemalen zeezout, want dat lost mogelijk niet volledig op in de wasmachine.
Zout is ook een effectieve vlekkenverwijderaar, vooral wat betreft bloedvlekken, schimmel en zweetplekken.
3. **Droog je kleding zoals gewoonlijk.** Nadat je kleding hebt gewassen, neem je ze uit de machine en controleer je de kleur. Als je er tevreden mee bent, kun je ze aan de lucht drogen of in de droger doen. Als ze er nog steeds vaal uitzien, probeer ze dan te wassen in azijn.
Je moet misschien je kleren opnieuw verven als de kleur er in de loop van de tijd uit is gewassen.
4. **Doe 120 ml natuurazijn in je wasmachine.** Als je een bovenlader hebt, kun je de azijn direct in de trommel gieten, of het toevoegen aan de wasverzachter als je een voorlader hebt. De azijn zal helpen bij het afbreken van alle wasmiddel of mineralen die zijn achtergelaten door hard water, zodat je kleding er kleurrijker uit zal zien.
De azijn voorkomt ook dat er resten achterblijven, en dus is het een handige manier om je kleren kleurvast te houden wanneer ze nog nieuw zijn.
5. **Was de kleren op de normale manier in koel water.** Doe je verbleekte kleren in je wasmachine, voeg wasmiddel toe en zet de machine aan. In veel gevallen zal het weken van je kleren in een azijnoplossing om het daarna te wassen, voldoende zijn om de kleuren weer levendig te maken.
Kies het wasprogramma dat geschikt is voor de kleren waarvan je de kleuren wilt redden. Als je bijvoorbeeld kledingstukken van een delicaat materiaal als zijde of kant wast, kies je een zachter wasprogramma. Voor duurzamere stoffen zoals katoen of denim is een normale wasprogramma prima.
6. **Droog je kleren aan de lucht of in de wasdroger.** De azijn zal tijdens het spoelproces uit je kleding worden gewassen, dus je wasgoed zou niet naar azijn mogen ruiken als het uit de was komt. Je kunt de kleren ophangen om te drogen of ze in de wasdroger don, afhankelijk van de instructies op het waslabel of hoe je je kleren normaal gesproken het liefst droogt.
Als een beetje van de geur blijft hangen, hang het kledingstuk dan buiten te drogen of doe wasverzachter in de wasdroger. De geur moet weg zijn tegen de tijd dat het droog is.
Als je kleren nog steeds vaal lijken, dan kan de kleurstof er gewoon uitgewassen zijn en is het noodzakelijk om de kleren te verven.
7. **Controleer het waslabel om te bepalen of de stof verfbaar is.** Sommige stoffen kunnen beter geverfd worden dan andere, dus voordat je probeert je kledingstuk te herstellen door het te verven, controleer je het label aan de binnenkant van het kledingstuk om te zien waar het van gemaakt is. Als het item is gemaakt van ten minste 60% natuurlijke vezels, zoals katoen, zijde, linnen, ramee of wol, of als het is gemaakt van rayon of nylon, dan zal het waarschijnlijk goed te verven zijn.
Kleding gemaakt van een mix van natuurlijke en synthetische vezels zal er niet zo donker uitzien wanneer het eenmaal geverfd is, als kleding gemaakt van volledig natuurlijke stoffen.
Als het kledingstuk is gemaakt van acryl, spandex, polyester of metallic vezels, of als het label iets als 'Dry Clean Only' vermeldt, dan zal het waarschijnlijk niet goed te verven zijn, als dat überhaupt al kan.
8. **Kies een kleurstof die zo dicht mogelijk bij de originele kleur ligt.** Als je wilt dat je kledingstuk er zo goed als nieuw uitziet, neem het dan mee naar de (stoffen)winkel, om de juiste kleurstof te kiezen. Zoek die welke er het dichtst in de buurt komt, omdat dit het resultaat het helderst en meest natuurlijk zal maken.
Als je de kleur van je kleding wilt veranderen, dan zal je waarschijnlijk eerst een kleurstripper moeten toepassen.
9. **Bescherm je huid en werkgebied tegen de kleurstof.** Bedek je werkruimte met kranten, dekzeilen of vuilniszakken, zodat als een van de kleurstoffen spat, het geen vlekken op je tafel, aanrecht of vloer maakt. Zorg er bovendien voor dat je wat oude vodden of papieren handdoeken in de buurt hebt, zodat je gemorste vloeistoffen snel kunt opruimen. Doe daarnaast oude kleren en dikke handschoenen aan, zodat je kleren en huid niet verkleuren.
Het is belangrijk om je handen te beschermen, omdat contact met de kleurstof je huid kan irriteren.
10. **Vul een bak met heet water van ongeveer 48-60 graden.** De meeste huishoudelijke boilers zijn ingesteld op een maximale temperatuur van 48 graden, hoewel sommige zijn ingesteld op 60 graden, dus het warmste water uit je kraan zou voldoende moeten zijn. Als je echter warmer water wilt, kun je het koken tot net onder het kookpunt, of ongeveer 93 graden. Giet het water in een grote pan, emmer of teil, of vul een bovenlader met water op de heetste instelling.
Je hebt ongeveer 12 liter water nodig voor elke halve kilo wasgoed.
Een emmer of pan is handig voor kleinere zaken zoals dunne topjes, accessoires en kinderkleding. Gebruik een plastic kuip of wasmachine voor grotere items zoals truien en jeans.
De meeste kledingstukken wegen ongeveer 0,2-0,4 kg.
11. **Lost de kleurstof en het zout op in een klein kopje water en voeg ze vervolgens toe aan het bad.** Volg de instructies op de kleurstof om precies te bepalen hoeveel je nodig hebt. Over het algemeen heb je echter ongeveer een half flesje kleurstof nodig op een halve kilo stof. Om de kleurstof beter in te laten trekken, voeg je een half kopje (150 g) zout toe op elke halve kilo stof die je verft. Roer de kleurstof en het zout in een klein kopje warm water tot ze volledig zijn opgelost. Voeg vervolgens de kleurstof en het zout toe aan je grotere bak met water en gebruik een lange metalen lepel of tang om alles door elkaar te roeren.
Om alles gemakkelijk schoon te maken, kun je met een stok of plastic lepel de kleurstof in de kleinere bak te roeren. Op die manier kun je het gewoon weggooien als je klaar bent.
12. **Voeg de kleren toe en laat ze 30-60 minuten weken, onder af ent toe roeren.** Leg de kleding in het verfbad en duw ze met een lepel of tang onder water, zodat ze volledig verzadigd zijn. Om de kleurstof gelijkmatig in de stof te laten weken, roer je de kleding minimaal elke 5-10 minuten om. Dat helpt voorkomen dat eventuele plooien of knoedels in de stof de kleurstof blokkeren.
Hoe meer je roert, hoe gelijkmatiger de kleding wordt geverfd. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om constant te roeren, terwijl anderen vinden dat het voldoende is om de kleding om de paar minuten rond te slingeren.
13. **Haal de kleding uit de kleurstof en spoel deze grondig af in koud water.** Als de aanbevolen tijd verstreken is, of als je denkt dat het kledingstuk donker genoeg is geworden, gebruik dan je tang of lepel om de kleding voorzichtig uit het verfbad te tillen. Breng het over naar een badkuip of wastafel, en spoel het item onder koud stromend water totdat het water bijna of helemaal helder is geworden.
Vergeet niet dat de kleur donkerder zal lijken als het kledingstuk nat is, dus houd daar rekening mee als je controleert of het klaar is!
Maak je wasbak of badkuip meteen weer schoon, zodat de kleurstof geen vlekken achterlaat!
14. **Was het kledingstuk zonder andere kleren in de wasmachine op een koud wasprogramma.** Als je tevreden bent met de kleur, draai het kledingstuk dan binnenstebuiten en doe het in de wasmachine. Ook al heb je al veel van de kleurstof met de hand uitgespoeld, toch zal er meer uitkomen in de was -- doe dus niets anders in de wasmachine, om verkleuring van andere kleding te voorkomen. Draai vervolgens een kleine was op koude temperatuur.
Door het kledingstuk binnenstebuiten te keren als je het wast, kan de kleur beter behouden blijven.
15. **Droog het kledingstuk om de uiteindelijke kleur te zien.** Je kunt je kledingstuk ophangen of in de droger leggen, afhankelijk van de stof en je persoonlijke voorkeur. Onderzoek hoe dan ook de kleding als het klaar is, om er zeker van te zijn dat de kleurstof gelijkmatig geverfd is en er geen strepen of lichtere gebieden zijn ontstaan, en dat je blij bent met het uiteindelijke resultaat.
Als het nodig is, kun je de kleding opnieuw verven.
16. **Probeer of het toevoegen van zuiveringszout aan je wasmachine witte kleding kan opfleuren.** Zuiveringszout of baksoda is een huishoudelijk product dat kan helpen om je kleding helder te maken, en het is vooral effectief op witte stof. Doe gewoon ongeveer een half kopje (90 g) ervan in de trommel van je wasmachine, samen met je kleren en regulier wasmiddel.
Baksoda is ook heel handig om je kleding te ontdoen van vieze geurtjes!
17. **Maak zwarte kleding weer diep zwart** Als je een gemakkelijke, goedkope manier wilt om je donkere kleren er rijk en nieuw uit te laten zien, zet dan een halve liter zeer sterke zwarte thee of koffie. Leg de kleren in de wasmachine en was ze zoals gewoonlijk, maar loop er niet bij weg. Als het spoelprogramma start, open je het deksel van de wasmachine en giet je de koffie of thee erin. Laat de cyclus beëindigen en hang je kleding te drogen.
Zwarte kleren kunnen sneller vaal worden als je ze in de wasdroger droogt.
18. **Maak de kleur van je kleding helderder door zwarte peper aan de was toe te voegen.** Plaats je kleding in de wasmachine zoals je normaal gesproken zou doen, voeg dan 2-3 tl (8-12 g) gemalen zwarte peper toe aan je kleding. Dit zal helpen bij het verwijderen van resten wasmiddel, en de schilfers van de peper spoelen weer weg tijdens de spoelcyclus.
19. **Was je witte kleren in waterstofperoxide om de kleuren weer frisser te maken.** Als het wit van kleding en stoffen er na een paar wasbeurten vaal en groezelig uitziet, kan het verleidelijk zijn om ze te bleken, maar dit kan de stof na verloop van tijd verzwakken en doen verkleuren. In plaats daarvan, voeg je 240 ml waterstofperoxide toe aan je wasmiddel en was je de kleren zoals je gewend bent. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-kleuren-van-vale-kleding-herstellen", "language": "nl"} |
Voorkomen dat je maandverband doorlekt | Het kan al moeilijk genoeg zijn om om te gaan met kramp, stemmingswisselingen en andere onaangename menstruatieklachten. Als je je dan ook nog eens zorgen moet maken over het doorlekken van je maandverband, dan kan je menstruatie nogal overweldigend voor je zijn. Er zijn echter veel trucs die je kunt gebruiken zodat je niet doorlekt en je geen zorgen hoeft te maken.
1. **Zorg ervoor dat je je maandverband op de juiste manier aanbrengt.** Om het maandverband op de juiste manier te gebruiken haal je het uit de verpakking, haal je de wikkel erom weg en zorg je ervoor dat je het precies in het midden van je onderbroek plakt zodat het niet te ver naar voren of naar achteren zit. Als je maandverband met vleugels gebruikt, haal dan de wikkel van de vleugels en zorg ervoor dat je ze in het midden van je onderbroek strak om de onderkant wikkelt, zodat het maandverband op zijn plek blijft zitten. Wanneer je het maandverband goed in je onderbroek geplakt hebt kun je hem aantrekken en alles gladstrijken zodat je weet dat alles goed zit.
Zorg ervoor dat je je handen wast voordat je het maandverband aanbrengt en dat je het oude maandverband in de vuilnisbak gooit nadat je de wikkel of een stuk wc-papier eromheen gewikkeld hebt.
Sommige vrouwen gebruiken liever stoffen maandverband dan het maandverband dat je in de winkel kunt kopen. Stoffen maandverband neemt niet meer vocht op, maar is wel beter voor het milieu.
2. **Draag maandverband met de juiste lengte en dikte.** Als je snel doorlekt en veel bloed verliest, koop dan maandverband dat extra veel vocht opneemt en dat zo lang mogelijk is. Draag ‘s nachts speciaal nachtmaandverband, wat nog langer is. Dit maandverband is doorgaans vrij dik, maar kun je ook overdag gebruiken als je zeer veel bloed verliest en vaak doorlekt.
Probeer om maandverband met vleugels te kopen, zodat je maandverband niet kan verschuiven en goed vastgeplakt zit in je onderbroek.
3. **Denk erover om inlegkruisjes te gebruiken voor extra bescherming.** Sommige vrouwen plakken horizontaal inlegkruisjes aan de voor- en achterkant van het maandverband. Dit kan extra bescherming bieden op plekken waar je snel doorlekt. Je kunt zelfs enkele lichtere maandverbanden in een hoek van 90 graden met je normale maandverband in je onderbroek plakken om je nog beter tegen doorlekken te beschermen. Dit kan echter wel oncomfortabel zijn, vooral als de lichtere maandverbanden of inlegkruisjes loslaten. Zorg er dus voor dat je een nauwsluitende onderbroek draagt en dat de maandverbanden goed vastgeplakt zitten.
Als je altijd aan de voor- of achterkant doorlekt, dan kun je je maandverband ook iets naar voren of naar achteren schuiven, afhankelijk van de plek waar je doorlekt.
4. **Draag dikker ondergoed.** Een andere manier om de kans op doorlekken te verkleinen is om dikker ondergoed te dragen dat minder snel doorlekt. Hiermee kun je het doorlekken niet volledig voorkomen, maar kun je de schade wel beperken. De stof zal meer bloed opnemen als je wel doorlekt. Je zult je al rustiger voelen als je weet dat je dikker ondergoed draagt dat meer vocht op kan nemen.
Zorg ervoor dat je onderbroek niet te los zit. Als je wijder ondergoed draagt zal je maandverband meer verschuiven en is de kans groter dat je doorlekt.
5. **Denk erover om menstruatieondergoed te dragen.** Als je veel bloed verliest en problemen met doorlekken hebt, dan kun je erover denken om speciaal menstruatieondergoed te kopen. Hiermee worden niet de lelijke oude onderbroeken bedoeld die je alleen tijdens je menstruatie draagt omdat het je niet uitmaakt wat ermee gebeurt. Een menstruatieonderbroek is een speciale onderbroek die gemaakt is van drie aparte lagen die ervoor zorgen dat je maandverband niet doorlekt. De eerste laag neemt vocht op, de tweede laag laat geen vocht door en de derde laag is gemaakt van katoen. Deze lagen ademen, zorgen voor een fris en comfortabel gevoel en bieden tegelijkertijd de best mogelijke bescherming.
Een menstruatieonderbroek kost ongeveer 20 tot 30 euro, maar als je er enkele van koopt en ze altijd draagt wanneer je ongesteld bent kan het de moeite waard zijn om ze te kopen.
6. **Neem voor noodgevallen altijd extra maandverband en andere spullen mee.** Als je je menstruatie probleemloos wilt laten verlopen, zorg dan dat je voorbereid bent door extra maandverband, inlegkruisjes, onderbroeken en zelfs een extra broek mee te nemen. Als je ruimte hebt in je tas of kluisje kan een extra stel kleren ervoor zorgen dat je je zekerder van jezelf voelt. Je hoeft ze waarschijnlijk nooit te gebruiken, maar je zult je al zekerder van jezelf voelen door te weten dat je ze bij je hebt. Om doorlekken te voorkomen kun je ook twee maandverbanden half over elkaar heen in je onderbroek plakken.
Als je geen maandverband of inlegkruisjes meer hebt, wees dan niet bang om hulp te vragen aan een vriendin of lerares. Vergeet niet dat iedere vrouw ongesteld wordt en dat je vrienden met je mee zullen leven, ook al kunnen ze je niet helpen. Als je in je vriendengroep één van de eersten bent die ongesteld wordt, dan kun je hulp vragen aan iemand van wie je zeker weet dat ze je kan helpen.
7. **Beweeg je niet zoveel als je normaal doet.** Als je maandverband draagt zou je in feite vrijwel alles moeten kunnen doen wat je normaal ook doet, maar weet dat de kans op doorlekken iets groter is als je radslagen maakt, rondrent, op en neer springt of erg snel heen en weer beweegt. Pas op met hoeveel je beweegt wanneer je ongesteld bent, vooral op dagen waarop je veel bloed verliest. Je wilt natuurlijk niet dat je maandverband door je bewegingen verschuift of omvouwt, waardoor je doorlekt.
Dat gezegd hebbende moet je niet je gymles overslaan of de hele dag ellendig in een hoekje gaan zitten wanneer je ongesteld bent. Sport kan juist helpen om kramp te verzachten.
8. **Draag donkere, wijde kleding.** Je zult je minder zorgen maken over lekken als je kleding draagt waarin rode vlekken minder snel te zien zijn. In donkere kleding zijn eventuele vlekken niet te zien en je hoeft je ook geen zorgen maken over het verwijderen van bloedvlekken uit lichtere kleding. In wijdere kleding voel je je ook minder onzeker over het feit dat je maandverband draagt. Je zult je tevens zorgelozer en vrijer kunnen bewegen.
Je hoeft natuurlijk geen truttige, ouderwetse kleding te dragen wanneer je ongesteld bent, maar als je donkerdere kleding draagt maak je je minder zorgen over doorlekken. Zo kun je je toch mooi voelen.
9. **Ga vaker naar de wc.** Een andere manier om ervoor te zorgen dat je niet doorlekt is om vaker dan normaal naar de wc te gaan. Ga om de twee uur even naar de wc om je maandverband te verwisselen of gewoon om te kijken of alles nog goed zit. Dit is een uitstekende manier om doorlekken te voorkomen. Je zult het precies weten wanneer het tijd is om je maandverband te verwisselen en zult je zeker en beschermd voelen.
Als je tijdens de les moet, maak je dan geen zorgen dat je docent het vervelend vindt. Als je het netjes vraagt en je er geen gewoonte van maakt om dertig dagen in de maand tijdens de les naar de wc te gaan zal alles prima zijn.
10. **Slaap op een donkere deken of een oude handdoek.** Als je bang bent dat je ‘s nachts doorlekt, vooral als je een slaapfeestje bij een vriendin hebt, dan kun je op een oude deken of een oude handdoek gaan liggen waarvan je het niet erg vindt als deze vies wordt. Op deze manier hoef je je geen zorgen te maken dat je vlekken op de lakens maakt en kun je rustig slapen zonder de lakens de hele tijd te hoeven controleren. Je zult zo beter kunnen slapen en hoeft je geen zorgen te maken dat je doorlekt.
Denk er eens over na: in het ergste geval lek je op de lakens en komt iemand anders erachter. De kans is groot dat een andere vrouw het ontdekt en ze zal begrijpen wat er gebeurd is. Je hoeft je dus nergens zorgen over te maken.
Als je vader of broer de bloederige lakens ziet zal hij ook begrijpen wat er gebeurd is. Maak je niet te veel zorgen over wat er zou kunnen gebeuren en concentreer je op het krijgen van een goede nachtrust.
11. **Wees trots op je menstruatie.** Je zou je niet voor je menstruatie hoeven te schamen, of je nu af en toe doorlekt of niet. Wees trots op dit aspect van je veranderende lichaam en weet dat dit iets is waar alle vrouwen mee moeten leven en mee om moeten gaan. Hoe sneller je het accepteert, hoe beter. Praat met je vriendinnen of zelfs de vrouwen in je familie over je ongesteldheid en begrijp dat er niets is om je voor te moeten schamen, want het is volkomen normaal.
Als je in het openbaar doorlekt kan dit een minuut of twee gênant zijn, maar wees niet bang als je ongesteld bent en ergens naartoe moet. Je hoeft niet bang te zijn dat je elk moment kunt doorlekken. Laat je menstruatie geen hindernis zijn om je leven te leiden.
Als je maandverband oncomfortabel vindt, dan kun je tampons of menstruatiecups proberen om te zien of dat comfortabeler voor je is. Tampons zul je ongeveer om de 8 uur moeten verwisselen en menstruatiecups om de 10 uur, maar toch kunnen ze doorlekken helpen voorkomen en comfortabeler zijn dan maandverband. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Voorkomen-dat-je-maandverband-doorlekt", "language": "nl"} |
Oproepen van onbekende nummers blokkeren op een iPhone | Dit wikiHow artikel laat je zien hoe je kunt voorkomen dat bellers met geblokkeerde nummers, of bellers die niet op jouw lijst met contactpersonen staan, contact met je op kunnen nemen op jouw iPhone.
1. **Open de Instellingen van je iPhone.** Dit is een grijze app met tandwielen op de beginscherm van je iPhone.
2. **Tik op Niet storen.** Dit is bovenaan het menu te zien, naast een paars icoontje met een maan erin.
3. **Tik op Sta oproepen toe van.** Dit is te vinden in het midden van het scherm.
4. **Tik op Alle contacten.** Dit is te vinden onder het kopje 'Groepen'. Nu zullen alleen oproepen van telefoonnummers in je contacten doorgaan wanneer 'Niet storen' aan staat.
Veeg omhoog van onderaan je beginscherm of toegangsscherm en tik op het ronde, halve-maan-vormige icoontje bovenaan het Bedieningspaneel om aan of uit te zetten.
5. **Open de Telefoon-app.** Dit is een groene app links-onderin (of ergens anders op) het beginscherm van je iPhone. Er staat een icoontje van een telefoon in.
6. **Tik op Contacten.** Deze knop staat midden-onderin het scherm en laat een silhouet van een persoon zien.
7. **Tik op +.** Dit staat rechtsboven in het scherm.
8. **Typ 'Onbekend' in bij de velden 'Voornaam' en 'Achternaam'.**
9. **Tik op het knopje Gereed.** Dit is rechts-bovenin het scherm te vinden.
10. **Tik op Blokkeer deze beller.** Dit staat onderin het scherm.
11. **Tik op Blokkeer contact.** Nu zullen de meeste oproepen met het label 'Onbekend' geblokkeerd worden van je iPhone.
Vrienden die je proberen te bellen vanaf een onbekend nummer zullen je niet kunnen bereiken.
12. **Open je Telefoon app.** Dit is een groene app, linksonder in (of ergens anders op) het beginscherm van je iPhone. Er zit een icoontje van een telefoon in.
13. **Tik op Recent.** Dit is een klok-icoontje, links-onderin het scherm.
14. **Tik op het blauwe icoontje ⓘ naast een nummer dat je niet herkent.** Dit staat rechts op het scherm.
15. **Scroll naar beneden en tik op Blokkeer deze beller.** Dit staat onderaan het keuzemenu.
16. **Tik op Blokkeer contact.** Nu zullen oproepen van dit nummer jouw iPhone niet meer bereiken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Oproepen-van-onbekende-nummers-blokkeren-op-een-iPhone", "language": "nl"} |
Minecraft multiplayer spelen | Minecraft is een leuk spel om alleen te spelen, maar het kan wat eenzaam worden. Als dit je overkomt, is het tijd om andere spelers uit te nodigen om samen een Minecraft wereld te creëren! Gelukkig maakt het design van het spel het gemakkelijk om samen te spelen.
1. **Zoek een server om op te spelen.** Om te kunnen verbinden met multiplayer-spellen in Minecraft moet je eerst een server vinden waarop je wil meespelen. Je kunt in Minecraft zelf niet door servers bladeren; in plaats daarvan gebruik je je internet browser om een server te zoeken. Er zijn verschillende sites die zich specialiseren in lijsten met servers en veel populaire servers hebben hun eigen websites. Een paar van de grootste sites met serverlijsten zijn:
MinecraftServers.org
Het servergedeelte op MinecraftForum.net
Het servergedeelte op PlanetMinecraft.com
2. **Zoek voor een server IP-adres.** Dit ziet eruit als of . Het adres kan aan het einde ook een poort weergeven als .
3. **Beslis welke server bij je past.** Er zijn enkele dingen die je in gedachte wil houden als je een server uitzoekt. Verschillende servers bieden verschillende ervaringen. De meeste servers hebben beschrijvingen die je kan doornemen. Zoek voor een aantal belangrijke details voordat je een server kiest:
Speltype - Hoewel veel servers de standaard Minecraft-gameplay aanbieden, zijn er ook veel servers met allerlei verschillende speltypes. Deze variëren van vlag veroveren tot rollenspellen en alles hier tussenin.
Whitelist - Als een server met een whitelist werkt, accepteert de server alleen spelers die zich hebben geregistreerd. Dit betekent over het algemeen dat je een account op de website van de server moet aanmaken om in de server te kunnen komen.
Populatie - Dit is zowel het huidige aantal mensen die spelen als het maximale aantal mensen. Houd er rekening mee dat je wellicht niet daadwerkelijk met iedereen speelt. Servers verdelen grote populaties vaak over meerdere servers.
PvP - Dit betekent 'Player vs. Player', en houdt in dat spelers elkaar kunnen aanvallen. Dit kunnen moeilijke servers zijn als je net nieuw bent in het spel.
Uptime - Dit is hoe vaak de server online en beschikbaar is. Als je van plan bent veel online te spelen, wil je een server met een uptime van 95% of hoger.
4. **Kopieer het IP-adres van de server.** Om met een server te kunnen verbinden, moet je het IP-adres in Minecraft typen. Je kunt het IP-adres in de serverlijst vinden. Het IP-adres bestaat uit een groep letters en/of cijfers die gescheiden worden met punten. Selecteer het adres en kopieer het naar je klembord.
5. **Controleer de spelversie van de server.** Servers draaien vaak op oudere versies van Minecraft. Dit komt omdat het vaak even kan duren voordat de tools van een server geüpgraded worden naar nieuwere versies. Zoek uit op welke versie van Minecraft je gekozen server draait.
6. **Start de Minecraft Launcher en zet je spel op de juiste versie.** Voordat je het Minecraft spel zelf start, open je eerst de Launcher en controleer je de Minecraft versie in de rechteronderhoek. Als deze versie verschilt met de versie waarop de server draait, moet je eerst je profiel aanpassen zodat de twee versies overeenkomen.
Klik op de Profiel bewerken-knop in de linkeronderhoek.
Klik op het 'Gebruik versie' drop-down menu en selecteer de versie die overeenkomt met de server. Klik op Profiel opslaan om je wijzigingen op te slaan.
Overweeg een nieuw profiel aan te maken specifiek voor de server. Als je op meerdere servers speelt die allemaal op verschillende versies draaien, kan je ervoor kiezen om per server een profiel aan te maken. Dit maakt verbinden met de server een stuk gemakkelijker.
7. **Start Minecraft en klik op 'Multiplayer'.** Dit opent het Multiplayermenu.
8. **Klik op de 'Voeg server toe'-knop.** Dit opent het scherm waarop je de server informatie kan aanpassen.
9. **Plak het IP-adres in het 'Serveradres'-vakje.** Voer een naam in bij het 'Servernaam'-vakje. Het maakt niet uit wat je hier invoert, maar het maakt het identificeren van de server makkelijker als je de officiële naam van de server gebruikt.
Klik op 'Klaar' om de server informatie op te slaan. Je nieuw toegevoegde server verschijnt in je lijst met spellen.
Als de server niet verschijnt, controleer dan of je het serveradres goed hebt ingevoerd.
10. **Selecteer de server en klik op de 'Verbind met server'-knop.** Minecraft zal dan proberen je met de server te verbinden en de wereld te laden. Als je een bericht krijgt dat de server op een andere versie draait, controleer dan in het profielmenu of je de correcte versie hebt.
11. **Begin te spelen op de server.** De meeste servers spawnen je in een ontvangstruimte. Hier kan je de regels en instructies voor het gebruik van de server lezen en informatie vinden over hoe je jezelf bij de andere spelers voegt.
Zorg ervoor dat je de creaties van een ander niet vernietigt als je op een openbare server speelt. Dit wordt niet alleen als onbeleefd gezien, bij de meeste vreedzame servers kan dit ook tot een ban leiden.
Houd je aan de regels van de server. Minecraft is veel leuker als iedereen zich aan dezelfde regels houdt. De regels kunnen per server variëren, dus zorg ervoor dat je alle informatie in de ontvangstruimte goed leest en dat je de website van de server checkt.
12. **Praat met andere spelers door op T te klikken.** Dit opent het chat venster waar je berichten kan typen. Houd er rekening mee dat je bij openbare servers met vreemden praat, dus geef geen persoonlijke informatie vrij.
13. **Open de internetbrowser op je apparaat.** Je kunt Minecraft PE met andere spelers spelen door te verbinden met Minecraft PE servers. Om deze servers te vinden heb je een internetbrowser app nodig. De servers draaien allerlei verschillende speltypes, waardoor ieder spel uniek is. Er zijn verschillende websites met lijsten van populaire servers, zoals:
Minecraftpocket-servers.com
MCPEstats.com
MCPEhub.com/servers
MCPEuniverse.com/pocketmine/
14. **Vergelijk de server kenmerken.** De meeste websites met serverlijsten geven per server details weer zoals welke spelwijzes beschikbaar zijn, het aantal verbonden spelers, de server locatie, etc. Gebruik deze informatie om een server te vinden die aan jouw wensen voldoet.
Noteer op welke versie van het spel de server draait. Bij Minecraft Pocket Edition is het niet mogelijk om de versie van je spel aan te passen, dus je kunt je alleen verbinden met servers die op dezelfde versie draaien. De meeste servers updaten binnen 24 uur na het uitkomen van een nieuwe versie.
15. **Noteer het IP-adres en poortnummer.** Het IP-adres is een groep letters en/of cijfers die gescheiden worden door punten. Het poortnummer wordt gescheiden van het adres met een dubbele punt (:).
16. **Open de Minecraft PE app en klik op 'Spelen'.** Dit opent een lijst met jouw werelden.
17. **Klik op de 'Bewerk'-knop.** Je vindt deze in de rechterbovenhoek.
18. **Klik op de 'Externe'-knop en vervolgens op 'Voeg server toe'.** Dit zorgt ervoor dat je de gegevens van de server kan invoeren.
19. **Vul alle velden over de server informatie in.** Je moet alle velden invullen vervolgens klikken op 'Voeg server toe' om de server toe te voegen aan je lijst.
Servernaam - Het maakt niet uit wat je hier invult. Gebruik de naam van de server om deze later makkelijk terug te vinden.
Adres - Vul hier het IP-adres in.
Poort - Vul hier het poortnummer in. Het poortnummer is het getal dat achter de : in het server adres staat.
20. **Klik op de zojuist toegevoegde server om te verbinden.** Het spel zal proberen te verbinden met de server. Zodra je verbonden bent, wordt je gespawnd in de ontvangstruimte van de server.
Als je niet kan verbinden, kan dit meerdere redenen hebben. Je kunt niet verbinden als de server vol is. Je krijgt hierover geen bericht. Als de server offline is, kan je ook niet verbinden. Je kunt je ook niet verbinden als je dezelfde naam hebt als een andere speler die al verbonden is met de server.
Je kunt je naam in het spel aanpassen vanuit het instellingenmenu in het hoofdmenu van Minecraft PE.
21. **Registreer op de server indien nodig.** Sommige servers vragen of je jezelf kunt registreren voordat je begint met spelen of specifieke voordelen kan genieten. Volg de aanwijzingen om je e-mailadres te registreren. Je zal een verificatiebericht moeten openen dat naar je e-mailadres wordt gestuurd.
22. **Zorg ervoor dat alle computers met hetzelfde lokale netwerk zijn verbonden.** Minecraft maakt het makkelijk om een multiplayerspel te starten als je allemaal met hetzelfde netwerk bent verbonden.
Als je thuis bent, is de kans groot dat alle computer met hetzelfde netwerk zijn verbonden. In een school- of werkomgeving kan dit wat ingewikkelder zijn. Lees hier hoe je een netwerk kan configureren.
Je kunt een VPN (Virtual Private Network) gebruiken om meerdere computers op afstand te verbinden met een netwerk. Dit kan een goede oplossing zijn om op afstand met vrienden de spelen zonder een server aan te maken. Klik hier om te leren hoe je een VPN kan opzetten.
23. **Zorg ervoor dat alle spelers dezelfde versie van Minecraft hebben.** Om te kunnen verbinden met het spel moeten alle spelers dezelfde Minecraft-versie hebben. Beslis welke computer het spel start en pas vervolgens de profielen zo aan dat alle versies overeenkomen.
Start de Minecraft Launcher en klik op de knop Profiel aanpassen.
Selecteer de correcte versie uit het 'Gebruik versie' drop-down menu.
24. **Start een spel op een van de computers.** Deze computer wordt de 'host' genoemd. Het is waarschijnlijk het beste als dit de sterkte computer is. Laad een van je werelden in single-playermodus op de host.
25. **Klik op de escape knop om het pauze menu te openen.** Zodra de wereld is geladen, kan je via het pauze menu het spel openen voor iedereen op je lokale netwerk.
26. **Klik op Open voor LAN.** Hiermee open je een nieuw menu waarvandaan je een netwerk spel start.
27. **Beslis welke instellingen je multiplayer-spel zal hebben.** Je kunt kiezen voor overleven, avontuur of creatief. Ook kan je ervoor kiezen om cheatcodes aan of uit te zetten. Klik op de knoppen om tussen verschillende opties te schakelen.
28. **Klik op Start LAN wereld om met de multiplayersessie te beginnen.** De andere computers op je netwerk kunnen nu verbinden met jouw spel.
29. **Start Minecraft op de tweede computer.** Zorg ervoor dat de computer verbonden is met het netwerk en dat het op dezelfde versie van Minecraft draait als de host computer.
30. **Klik op de Multiplayer-knop in het hoofdmenu van Minecraft.** Minecraft zoekt op je netwerk naar actieve spellen. Het Minecraft spel van de host computer hoort in de lijst te verschijnen.
Als het spel niet verschijnt, klik dan op de Directe verbinding-knop en voer vervolgens het lokale IP-adres van de host computer in. Klik hier voor meer informatie over hoe je het IP-adres van de host kan vinden.
31. **Selecteer het spel en klik op Verbind met de server.** Je scherm zou nu LAN wereld moeten laten zien boven de naam van het spel. Nadat je het spel hebt geselecteerd en je bent toegevoegd, zal de wereld laden en kan je beginnen met spelen.
32. **Laat de host alle spelers bij elkaar teleporteren.** Zodra alle spelers in het spel zitten, kan het zijn dat ze ver van de andere spelers verwijderd zijn, zeker als de host al op ontdekking is geweest. De host kan iedereen teleporteren zodat iedereen samen kan spelen.
Klik op T op de host computer om het chatvenster te openen, typ vervolgens /tp NaamSpeler NaamHost en klik op enter. Dit teleporteert de speler genaamd NaamSpeler naar de host. Herhaal dit voor alle spelers.
Zorg ervoor dat alle speler in een bed slapen op de nieuwe locatie. Dit zorg ervoor dat ze daar spawnen als ze dood gaan.
33. **Download de Minecraft server bestanden op de computer die de server zal draaien.** Een Minecraft server creëren geeft je een blijvende wereld waar jij en je vrienden op ieder moment op kunnen spelen. Omdat de server privé is, kunnen alleen je vrienden toegang krijgen en heb je de mogelijkheid mods te installeren. Deze optie heeft wel een computer nodig die altijd aanstaat en verbonden is met het internet.
De Minecraft server bestanden zijn gratis en kan je downloaden op minecraft.net/download. Download minecraft_server.X.X.X.exe.
Deze sectie behandelt de quick-setup van een Windows-server.
34. **Creëer een map voor je server.** De Minecraft server installeert alle bestanden in de map waaruit het draait. Creëer een map op je desktop of een andere makkelijk bereikbare locatie en noem het 'Minecraft Server' of iets soortgelijks. Kopieer het minecraft_server.X.X.X.exe bestand in deze map.
35. **Draai het server programma.** Je zal zien dat er enkele bestanden worden gecreëerd in je map. Vervolgens is het de bedoeling dat het programma zich automatisch afsluit.
36. **Open .** eula.txt. Je vindt dit bestand in je Minecraft Server-map.
37. **Verander .** eula=fasse eula=true Sla de wijzigingen aan het bestand op en sluit het. Hiermee ga je akkoord met de voorwaarden van het Minecraft server programma.
38. **Draai het server programma opnieuw.** Als het Windows Firewall scherm verschijnt, klik dan op de Toegang toestaan-knop. Er zullen meer bestanden worden gecreëerd in de Minecraft Server map. Sluit het server scherm voordat je verdere wijzigingen aan gaat brengen.
39. **Klik met de rechtermuisknop op de .** server.properties Zoek naar Kladblok in je lijst met programma's. Dit opent het configuratiebestand van de server zodat je wijzigingen aan kan brengen.
40. **Vind de .** white-list=false Veranda dit naar white-list=true. Dit schakelt de whitelist van goedgekeurde gebruikers in. Zo zal niemand anders kunnen verbinden met je server en heb je een privé-server voor jou en je vrienden.
Je kunt hier ook andere wijzigingen in de instellingen van het spel aanbrengen, maar voor nu kan je de wijzigingen opslaan en het bestand sluiten.
41. **Draai de server en voeg spelers toe aan je whitelist.** Verzamel de gebruikersnamen van je vrienden en voeg ze een voor een toe aan de white-list met het volgende commando: whitelist add playerName.
42. **Zet poort 25565 open zodat anderen kunnen verbinden met je server.** Je standaard server draait nu en je vrienden zijn toegevoegd aan de white-list. Je moet nu je router configureren zodat je vrienden kunnen verbinden met de server en het spel kunnen spelen. Hiervoor moet je een poort openen.
Log in de configuratietool van je router. Deze is over het algemeen bereikbaar in je internetbrowser via het adres 192.168.1.1, 192.168.0.1, of 192.168.2.1. Het adres kan voor jouw model router anders zijn.
Je moet de gebruikersnaam en het wachtwoord van de router beheerder invoeren. Controleer de documentatie van je router voor de standaard login als je dit zelf nooit hebt veranderd.
Open het Poort openen gedeelte van de router configuratie pagina. Dit kan in het Geavanceerd of Beheerder gedeelte zitten.
Creëer een nieuwe regel door het lokale IP-adres van de server van de computer te gebruiken. Open poort 25565 voor zowel TCP als UDP.
Lees hier hoe je poorten van je computer opent.
43. **Open Google op de server computer en typ .** mijn ip Het publieke IP-adres van je computer staat nu bovenaan in de zoekresultaten. Kopieer dit adres of schrijf het op. Geef het aan je vrienden zodat ze kunnen verbinden met je server.
Aantekening: Als je een dynamisch IP-adres hebt (zoals de meeste mensen), kan je IP-adres af en toe wijzigen. Als dit gebeurt, moet je het nieuwe IP-adres doorgeven aan je vrienden zodat ze weer kunnen verbinden met je server. Je kunt dit voorkomen door een dynamische DNS op te zetten. Hiervoor heb je vaak een betaald account bij een dienst nodig die gebruikers die je domeinnaam invoeren automatisch doorverwijst naar je actieve IP-adres.
44. **Verbind met je eigen server.** Je server is nu online, je whitelist is klaar, en je poorten zijn geopend. Je vrienden kunnen nu verbinden met de server via het IP-adres dat je hen hebt gegeven, maar voor jezelf heb je een ander IP-adres nodig.
Open het Multiplayermenu in Minecraft. Je spel hoort in de lijst met spellen te verschijnen, maar als dit niet gebeurd kan je op de 'Server toevoegen'-knop klikken. Als je op dezelfde computer speelt als waar je server op draait, voer dan 127.0.0.1 in. Als je op een andere computer op hetzelfde netwerk speelt, voer dan het lokale IP-adres van de server in (hetzelfde adres als wat je gebruikt hebt om de poort te openen). Als je op een computer op een ander netwerk speelt, voer dan het publieke IP-adres van de server in.
45. **Zorg ervoor dat je op een HDTV speelt.** Om gebruik te kunnen maken van splitscreen, moet je minstens in 720p resolutie spelen. Hiervoor heb je een HDTV en een HDMI of component kabel nodig.
46. **Start een nieuwe wereld of laad een vorige wereld.** Je kunt splitscreen spelen op al je bestaande werelden. Vink het vakje 'Online game' uit.
47. **Klik op Start op de tweede controller.** Dit opent het inlogscherm.
48. **Selecteer het profiel voor de tweede speler.** Als het nog geen profiel is voor de tweede speler, moet je deze eerst aanmaken voordat je het spel start.
49. **Herhaal voor verdere spelers.** Je kunt je scherm delen met maximaal vier spelers. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Minecraft-multiplayer-spelen", "language": "nl"} |
Boeken overzetten van de ene Kindle naar de andere | Deze wikiHow leert je hoe je je boeken en andere inhoud van een Kindle naar een andere kunt selecteren en verplaatsen met behulp van een internetbrowser op het bureaublad.
1. **Log in op hetzelfde Amazon-account op beide Kindles.** Gebruik hetzelfde account op beide Kindles om boeken over te zetten.
2. **Open Amazon in een internet browser.** Typ www.amazon.com in de adresbalk van je browser, en druk op ↵ Enter of ⏎ Return op je toetsenbord.
Als je niet automatisch bent aangemeld, klik je op de gele knop in de menubalk en log je in met je gebruikersnaam en wachtwoord.
3. **Beweeg over je naam in de menubalk.** Deze knop bevindt zich naast de zoekbalk in de rechterbovenhoek van je scherm. Je accountmenu verschijnt.
4. **Klik op Jouw inhoud en apparaten in het menu.** Hiermee worden al je boeken en andere inhoud op een nieuwe pagina weergegeven.
5. **Selecteer de boeken die je wilt verplaatsen.** Schakel het selectievakje in naast het item dat je naar de andere Kindle wilt overbrengen.
6. **Klik op de gele Verstuur knop.** Deze knop bevindt zich bovenaan je boeken en inhoudslijst. Er wordt een nieuw pop-upvenster geopend.
7. **Klik op het tabblad Apparaten geselecteerd.** Hiermee worden al je Amazon-apparaten in een vervolgkeuzelijst weergegeven.
8. **Selecteer de Kindle waarnaar je de bestanden wilt overbrengen.** Klik op de naam van de Kindle waarnaar je je bestanden wilt verplaatsen. Hiermee wordt de geselecteerde Kindle ingesteld als de overdrachtsbestemming.
9. **Klik op de Verstuur knop.** Deze bevindt zich in de rechteronderhoek van het pop-upvenster. Hiermee worden alle geselecteerde boeken en inhoud naar je geselecteerde Kindle overgedragen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Boeken-overzetten-van-de-ene-Kindle-naar-de-andere", "language": "nl"} |
Een apparaat activeren op Netflix | Deze wikiHow leert je hoe je een apparaat op Netflix kunt activeren. Sommige apparaten vragen om het apparaat eerst te activeren voordat je je aanmeldt. Dit gebeurt meestal op nieuwe apparaten of apparaten waarvan onlangs de software is geüpgraded.
1. **Open https://www.netflix.com/activate in een webbrowser.** Je kunt elke webbrowser op pc of Mac gebruiken.
2. **Log in bij Netflix.** Gebruik het e-mailadres en wachtwoord dat aan je Netflix-account is gekoppeld.
3. **Typ de code.** Het apparaat dat je moet activeren, moet een activeringscode weergeven. Typ de code in bij 'Voer code in' op de Netflix-activeringswebsite.
4. **Klik op Activeren.** Dit is de blauwe knop onder het activeringscodeveld. Hiermee wordt Netflix op het apparaat geactiveerd. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-apparaat-activeren-op-Netflix", "language": "nl"} |
Weten of je kat stervende is | Een stervende kat kan zich op een bepaalde manier gaan gedragen waardoor je weet dat het bijna zover is. De kat kan weigeren om te eten of te drinken, minder energie hebben en afvallen. Veel katten zoeken tijdens hun laatste dagen instinctief een plek op waar ze alleen kunnen zijn. Door de tekenen van een stervende kat te herkennen kun je je huisdier aan het einde van zijn leven zo goed mogelijke verzorgen.
1. **Meet de hartslag van je kat.** Een tragere hartslag is een teken dat je kat zwakker wordt en stervende is. De hartfrequentie van een gezonde kat ligt tussen de 140 en 220 slagen per minuut. De hartslag van een erg zieke of zwakke kat kan trager worden en nog maar een fractie van zijn normale hartfrequentie zijn, wat kan betekenen dat het einde nadert. Je kunt de hartfrequentie van je kat op de volgende manier meten:
Houd je hand op de linkerkant van het lichaam van je kat, net achter zijn voorpoot.
Gebruik een stopwatch of een smartphone om gedurende 15 seconden het aantal slagen dat je voelt te tellen.
Vermenigvuldig het getal met vier om het aantal slagen per minuut uit te rekenen. Stel vast of je kat een gezonde hartfrequentie heeft of deze langzamer is dan normaal.
Bij een erg zwakke kat zal de bloeddruk ook lager zijn, maar dit kun je alleen meten met behulp van speciale apparatuur.
2. **Controleer de ademhaling van je kat.** Een gezonde kat haalt tussen de 20 en 30 keer per minuut adem. Als het hart van een kat zwak geworden is werken de longen minder goed en wordt er minder zuurstof in de bloedbaan gepompt. Daardoor gaat de kat erg snel ademhalen omdat hij niet genoeg zuurstof binnenkrijgt. Vervolgens zal de kat erg langzaam en moeilijk ademhalen omdat de longen zich met vocht vullen en ademhalen erg lastig wordt. Je kunt de ademhalingsfrequentie van je kat op de volgende manier meten:
Ga in de buurt van je kat zitten en luister rustig naar zijn ademhaling. Kijk hoe zijn buik bij elke ademhaling omhoog gaat en weer naar beneden.
Gebruik een stopwatch of een smartphone om te tellen hoe vaak je kat in een minuut ademhaalt.
Als je kat vrij snel en zwaar ademhaalt of juist erg weinig ademhaalt, dan is de kans groot dat het einde nadert.
3. **Neem de lichaamstemperatuur van je kat op.** Een gezonde kat heeft een lichaamstemperatuur tussen de 37,8 en 39 graden Celsius. Een stervende kat zal een lagere lichaamstemperatuur hebben. Wanneer het hart zwakker wordt zal de lichaamstemperatuur onder de 37,8 graden zakken. Je kunt de lichaamstemperatuur van je kat op de volgende manieren opnemen:
Gebruik een thermometer. Als je een dierenthermometer hebt, neem de lichaamstemperatuur van je kat dan op in zijn oor. Je kunt anders een digitale rectale thermometer gebruiken om de lichaamstemperatuur van je huisdier op te nemen. Stel de thermometer in, steek hem een klein stukje in de anus van je kat en wacht totdat de thermometer piept en je de lichaamstemperatuur af kunt lezen.
Voel aan de pootjes van je kat als je geen thermometer hebt. Als de pootjes koud aanvoelen kan dit een teken zijn dat zijn hart langzamer is gaan kloppen.
4. **Houd in de gaten hoeveel je kat eet en drinkt.** Het komt erg vaak voor dat een kat die stervende is stopt met eten en drinken. Kijk of het etensbakje en het waterbakje van je kat altijd vol lijken te zijn. Je kat kan ook fysieke symptomen van anorexia hebben en er bijvoorbeeld mager uitzien door gewichtsverlies, een losse huid hebben en diepliggende ogen hebben.
Kijk ook naar de ontlasting van je kat. Een kat die niet langer eet en drinkt zal minder plassen en poepen en donkerdere urine hebben.
Wanneer de kat zwakker wordt kan het zijn dat hij weinig of geen controle meer over zijn blaas en darmen heeft. Wellicht laat je kat in huis zomaar zijn ontlasting lopen.
5. **Controleer of de kat vies ruikt.** Wanneer de organen van een kat beginnen te stoppen met werken bouwen er zich gifstoffen in het lichaam op, waardoor de kat vies begint te ruiken. Als je kat stervende is kunnen zijn adem en lichaam vies ruiken. Deze geur wordt steeds erger omdat je kat de gifstoffen niet kwijt kan.
6. **Kijk of je kat een plek opzoekt waar hij alleen kan zijn.** Een wilde kat die stervende is begrijpt dat hij sneller ten prooi valt aan roofdieren en zoekt daarom een plek op waar hij in alle rust kan sterven. Een stervende huiskat kan instinctief een stille plek in of rondom het huis opzoeken, bijvoorbeeld onder meubels of ergens buiten.
7. **Ga met je kat naar de dierenarts.** Als je merkt dat je kat ziek is, ga dan direct met hem naar de dierenarts. Veel van de tekenen die erop wijzen dat je kat stervende is kunnen er ook op wijzen dat je kat ernstig ziek is. Deze ziekte kan met de juiste behandeling wellicht genezen worden. Neem dus niet direct aan dat je kat stervende is omdat hij deze tekenen vertoont. Het kan zijn dat er nog hoop is.
Chronische nierziekte komt bijvoorbeeld veel voor bij oudere katten. De symptomen van deze aandoening lijken erg veel op de symptomen die een kat vertoont als hij stervende is. Met de juiste behandeling kan een kat met chronische nierziekte echter nog veel jaren leven.
Kanker, ontstekingen aan de lagere urinewegen en lintwormen zijn ook voorbeelden van aandoeningen die te genezen zijn en die symptomen hebben die veel lijken op de symptomen die een kat vertoont als hij stervende is.
8. **Vraag je dierenarts om advies over hoe je je stervende kat kunt verzorgen.** Wanneer de arts vastgesteld heeft dat een medische behandeling het leven van je kat niet verlengen kan is het een goed idee om hem of haar om advies te vragen over hoe je je kat het tijdens zijn laatste dagen zo comfortabel mogelijk kunt maken. Afhankelijk van de symptomen van je kat kan de dierenarts pijnmedicatie voorschrijven, je hulpmiddelen geven om je kat te helpen eten en drinken, of je verband en zalf geven om een wond te verbinden.
Veel katteneigenaren verzorgen hun kat nu thuis om het sterfproces van de kat zo comfortabel mogelijk te maken. Ze verzorgen hun kat dag en nacht om hem zo lang mogelijk gezond te houden en comfortabel te laten voelen.
Als je het niet fijn vindt om een bepaald medicijn bij je kat toe te dienen, dan kun je wellicht regelmatig naar de dierenarts gaan om je kat de zorg te kunnen geven die hij nodig heeft.
9. **Geef je kat een zacht, warm mandje.** Soms is het beste wat je voor een stervende kat kunt doen om hem een warme, knusse plek te geven om te rusten. Je kat zal nu waarschijnlijk niet veel meer rondlopen en het grootste deel van zijn tijd in zijn mandje doorbrengen. Je kunt zijn favoriete slaapplek comfortabeler maken door extra zachte dekens neer te leggen.
Zorg ervoor dat het beddengoed van je kat schoon blijft. Was de dekens om de paar dagen in heet water. Gebruik geen sterk geurend wasmiddel, omdat dat je kat kan irriteren.
Als je kat incontinent is, leg dan handdoeken in het mandje die je gemakkelijk kunt verschonen nadat je kat geplast heeft.
10. **Help je kat om zijn ontlasting op een comfortabele manier kwijt te raken.** Soms is het voor een kat lastig om bij de kattenbak te kunnen komen om op een normale manier te plassen of te poepen. Als je kat te zwak is om te lopen, dan zul je hem wellicht om de paar uur naar de kattenbak moeten dragen. Vraag je dierenarts om een draagband voor je kat zodat hij gemakkelijker kan plassen en poepen.
11. **Houd in de gaten hoeveel pijn je kat heeft.** Je kat kan zeer veel last van pijn hebben, ook al krijst hij niet en deinst hij niet terug wanneer je hem aanraakt. Katten verdragen de pijn die ze voelen in stilte, maar door je huisdier aandachtig te observeren zou je erachter moeten kunnen komen wanneer hij het moeilijk heeft. Let op de volgende tekenen die erop wijzen dat je kat pijn heeft:
De kat trekt zich veel meer terug dan normaal.
De kat hijgt of snakt naar adem.
De kat wil zich liever niet bewegen.
De kat eet en drinkt nog minder dan normaal.
12. **Besluit of het een goed idee is om je kat in te laten slapen.** Het is nooit gemakkelijk om de beslissing te nemen om je kat in te laten slapen. Veel katteneigenaren geven er de voorkeur aan om hun kat op natuurlijke wijze thuis te laten sterven. Als je kat echter erg lijdt, dan is het diervriendelijker om hem in te laten slapen. Bel je dierenarts en vraag om advies om een beslissing te kunnen nemen wanneer het zover is.
Houd in een dagboek bij hoeveel je kat lijdt en hoeveel pijn hij heeft. Wanneer er meer slechte dagen dan goede dagen zijn—dagen waarop het je kat lukt om op te staan en gemakkelijk rond te lopen en te ademen—dan is het wellicht een goed idee om met je arts te praten over het in laten slapen van je kat.
Als je ervoor kiest om je kat in te laten slapen zal de dierenarts een kalmerend middel toedienen gevolgd door een medicijn waardoor hij rustig inslaapt. Dit proces is pijnloos en duurt tussen de 10 en 20 seconden. Je kunt ervoor kiezen om bij je kat te blijven of buiten te wachten.
13. **Besluit wat je wilt doen met het lichaam van je kat.** Als je kat thuis overlijdt is het belangrijk om het lichaam op een koele plek te bewaren totdat je de crematie of begrafenis geregeld hebt. Op deze manier zal het lichaam goed blijven en geen gevaar voor je gezondheid en die van je gezin worden. Wikkel de kat zorgvuldig in plastic (zoals een plastic zak) en bewaar het lichaam op een koele plek, zoals een vriezer of een koude betonnen vloer. Je arts zal het lichaam van je kat bewaren als je je kat in hebt laten slapen.
14. **Besluit of je je kat wilt laten cremeren of begraven.** Als je je kat wilt laten cremeren, vraag je dierenarts dan welke mogelijkheden er zijn bij je in de buurt. Als je je kat liever wilt laten begraven, doen dan onderzoek naar dierenbegraafplaatsen bij je in de buurt waar je kat begraven kan worden.
Het is in ons land toegestaan om huisdieren in je eigen tuin te begraven, tenzij je een huurhuis hebt. De grond waarin je je huisdier begraaft moet namelijk van jezelf zijn. Het graf moet minstens een meter diep zijn en je mag je huisdier niet in plastic wikkelen.
Het is verboden om je kat te begraven in een openbaar park of een ander openbaar stuk grond.
15. **Overweeg rouwtherapie na het overlijden van je huisdier.** Het overlijden van een huisdier kan erg moeilijk zijn. Het is normaal om je erg verdrietig te voelen wanneer je huisdier overleden is. Maak een afspraak bij een rouwtherapeut die gespecialiseerd is in het helpen van mensen die hun huisdier verloren hebben. Je dierenarts kan je wellicht helpen om een gekwalificeerde therapeut te vinden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Weten-of-je-kat-stervende-is", "language": "nl"} |
Je vriend laten stoppen met roken | Als je om iemand geeft, wil je uiteraard niet dat deze persoon dingen doet die schadelijk zijn voor zijn eigen gezondheid en die van de mensen om hem heen. Helaas heeft roken beide effecten. Jij kunt de kans dat je vriend voorgoed stopt met roken vergroten. Je kunt iemand echter niet dwingen om te stoppen, en de verantwoordelijkheid voor het besluit om daadwerkelijk te stoppen met roken ligt uiteindelijk bij de roker zelf.
1. **Citeer geen statistieken.** Je vriend weet ongetwijfeld maar al te goed dat roken schadelijk is voor zijn gezondheid, en hij wil waarschijnlijk al stoppen. Het is daarom niet nodig om feiten over ziekten, levensverwachting, etc. op te dreunen. Wanneer je dit wel doet, kan dit een averechts effect hebben. Mensen hebben de neiging om meer te roken wanneer anderen ze vertellen dat roken schadelijk is.
Je kunt je in plaats daarvan beter focussen op de trends in het gedrag van mensen en de rol van verslaving van het roken.
Geef aan dat het aantal rokers gestaag is afgenomen in de afgelopen decennia, en dat veel mensen succesvol gestopt zijn met roken.
Aangezien veel mensen beginnen met roken om deel uit te kunnen maken van een bepaalde groep, is de kennis over het feit dat roken steeds minder gebruikelijk wordt wellicht een goede manier om rokers aan te moedigen om te stoppen.
Wanneer je wijst op het feit dat roken een verslaving is, zal je vriend wellicht inzien dat hij geen controle heeft over zijn eigen leven. Dit gegeven zal hem waarschijnlijk niet bevallen, waardoor hij wellicht zal proberen om te stoppen met roken om meer autonoom te zijn.
2. **Wees je bewust van het feit dat iedereen anders is.** Dit houdt in dat dezelfde strategieën niet bij iedereen zullen werken, maar het betekent ook dat verschillende mensen om verschillende niveaus en vormen van steun vragen. Praat met je vriend om uit te vinden aan welke vorm van steun en hulp hij behoefte heeft.
Je vriend zal wellicht op een indirecte manier aangeven dat hij met je wil praten over het stoppen met roken. Besteed aandacht aan de onderwerpen die hij ter sprake brengt – advies van een huisarts, een familielid die zwanger is, iemand anders die wil stoppen – probeer een opening te vinden.
3. **Als er zich geen geschikt moment voordoet, probeer dan een andere manier te vinden waarop je het onderwerp subtiel kunt aansnijden.** Wellicht is de tabaks- en rookwarenwet of de accijns op tabaksproducten in jouw omgeving recentelijk gewijzigd. Vraag je vriend naar zijn mening over de eventuele wijzigingen, en gebruik dit moment vervolgens om hem naar zijn gewoonten te vragen.
Jij: Ik heb vandaag een artikel gelezen over de gewijzigde tabaks- en rookwarenwet en de nieuwe regels. Roken is verboden in alle openbare ruimten en de horeca.
Hij: Daar ben ik voor. Ik houd niet van rook als ik aan het eten ben.
Jij: Het verbaast me enigszins dat jij dat zegt. Kun jij zolang zonder een sigaret?
Hij: Nee, maar ik probeer de laatste tijd minder te roken.
Jij: Echt waar? Kan ik je daar wellicht bij helpen?
4. **Probeer hem in de goede richting te duwen.** Het kan lastig zijn om de juiste balans te vinden tussen het aanmoedigen van je vriend om te stoppen met roken en je gedragen op een manier waarbij je vriend niet het idee krijgt dat je al zijn opties hebt weggenomen. Juristen en economen stellen dat een zacht duwtje in de goede richting (in het Engels “the nudge method”) verandering kan stimuleren terwijl mensen wel hun eigen beslissingen maken.
De methode werkt als volgt: vraag je vriend om een spaarrekening te openen en het geld dat hij normaal gesproken aan sigaretten uitgeeft op de rekening te zetten. (Uiteraard werkt een gewone spaarpot ook.)
Aan het einde van de vooraf vastgestelde periode dien je hem te vragen of hij gerookt heeft. Als dat niet het geval is, krijgt hij het geld. Als hij toch gerookt heeft, dient het gehele bedrag gedoneerd te worden aan een goed doel.
Sommige versies van deze methode bevatten de eis om het geld over te maken naar een goed doel waar je vriend helemaal niets mee heeft!
Als hij een goede vriend heeft die ook probeert te stoppen (of jij dit voornemen hebt), kunnen ze er een soort van competitie van maken. Degene die het langst niet rookt, mag het geld houden en degene die het eerst opgeeft moet het geld doneren aan een goed doel naar keuze van de ander.
5. **Mobiliseer je netwerk van steun.** Als je vriend het goed vindt, kun je zijn plan bespreken met je vrienden en familie. Vraag deze personen om je vriend zoveel mogelijk te steunen. Herinner je vriend aan het gegeven dat de huisarts ook deel kan uitmaken van het netwerk van steun, en vraag je vriend of hij heeft overwogen om een afspraak te maken met zijn huisarts om het gebruik van nicotinevervangende middelen en medicijnen te bespreken.
6. **Denk even na voordat je informeert naar de vooruitgang die je vriend boekt.** Sommige rokers vinden het fijn als je hen elke dag vraagt naar hun vooruitgang om ze op het juiste pad te houden, terwijl anderen deze gewoonte als bemoeizuchtig en contraproductief ervaren. Vraag je vriend of hij het als positief of negatief zal ervaren wanneer je regelmatig informeert naar zijn vooruitgang.
7. **Stel open vragen.** Laat je vriend praten over zijn ervaringen, dus waarom hij begon met roken, welk gevoel het hem geeft, waarom hij wil stoppen, waarom stoppen moeilijk is, etc. Met deze informatie krijg je een beter inzicht in de relatie die hij heeft met sigaretten, en het helpt hem wellicht bij het leggen van verbanden die hij voorheen niet zag.
Jij: Waarom ben je begonnen met roken?
Hij: Omdat oudere scholieren ook rookten.
Jij: En nu dan? Er zijn hier geen oudere scholieren.
Hij: Ik denk dat roken daarna een gewoonte is geworden.
Jij: Denk je dat je de rest van je leven blijft roken?
Hij: Nee, maar stoppen met roken blijkt lastig te zijn.
Jij: Je kunt het! Zal ik je helpen bij het creëren van een plan waarmee je kunt stoppen met roken?
8. **Vier kleine overwinningen.** Zelfs één dag zonder sigaretten is een hele prestatie voor een roker. Erken deze prestaties en gebruik ze als bewijs dat je vriend in staat is om zonder sigaretten te leven. Deze kleine overwinningen kunnen het zelfvertrouwen van je vriend een boost geven.
9. **Focus je op de hele persoon.** Laat het stoppen met roken niet het middelpunt worden van jullie relatie. Zelfs als je vriend er belang bij heeft dat je hem regelmatig vraagt naar zijn vooruitgang, dien je ook te vragen hoe het met hem gaat in het algemeen en hoe zijn dag was. Het dient niet alleen te gaan over de vraag of hij wel of niet heeft gerookt die dag.
10. **Maak een plan, maar wees bereid om deze aan te passen.** Het kiezen van een voorlopige stopdatum kan motiverend werken en je vriend iets geven waarop hij zich kan focussen. Deze datum hoeft echter niet strikt vast te liggen. Als hij een stopdatum wil vastleggen, zorg er dan voor dat hij weet dat hij niet gefaald heeft als het niet lukt om voor die datum gestopt te zijn.
11. **Maak hem bewust van het feit dat ontwenningsverschijnselen slechts tijdelijk zijn.** Veel mensen ervaren slapeloosheid, moeite met concentreren, angst, rusteloosheid, geïrriteerdheid en depressie. Deze verschijnselen verdwijnen meestal na een week of twee. Door je vriend eraan te herinneren dat deze verschijnselen slechts tijdelijk zijn, kun je hem helpen met het krijgen van geloof dat hij deze vervelende periode kan doorstaan.
12. **Weet dat het stoppen met roken een leercurve is.** Veel mensen doen meerdere pogingen om te stoppen met roken. Als je vriend een terugval heeft, dien je hem aan te moedigen om te leren van de ervaring zodat hij in de toekomst niet wederom dezelfde fout maakt. Roken is aangeleerd gedrag, en dat geldt eveneens voor het stoppen met roken.
13. **Bespreek wanneer, niet als.** Een terugval kan erg frustrerend zijn, dus maak je vriend duidelijk dat het slechts een kwestie is van tijd voordat hij wederom een poging kan doen en zal slagen. In werkelijkheid doen de meeste mensen na een terugval niet lang daarna wederom een poging om te stoppen.
14. **Haal benodigdheden in huis.** Mensen roken om uiteenlopende redenen, onder andere uit verveling. Je vriend zal een soort van vervanging nodig hebben voor zijn gedrag. Overweeg om de volgende items in huis te halen:
Harde snoepjes om op te zuigen
Rietjes om op te kauwen
Gesneden groenten en fruit
15. **Breng tijd samen door.** Gebruik het stoppen met roken als excuus om samen meer activiteiten te ondernemen. Ga samen koken, naar de bioscoop of een museum. Probeer alles te doen om ervoor te zorgen dat hij niet voortdurend aan het stoppen met roken denkt.
16. **Ga sporten.** Een van de activiteiten die jullie samen kunnen doen is lichamelijk actief zijn. Lichaamsbeweging kan veel aspecten van het stoppen-met-rokenproces verlichten. Dit is met inbegrip van de volgende aspecten:
Angst
Depressie
Prikkelbaarheid
Gewichtstoename
17. **Vat het niet persoonlijk op.** Mensen die proberen te stoppen met roken zijn vaak prikkelbaar. Wees je bewust van het feit dat zijn gedrag niet aan jou gericht is. Je hebt echter wel het recht om hem aan te spreken op onbeschoft of onvriendelijk gedrag en weg te gaan als prikkelbaarheid omslaat in onaanvaardbaar gedrag.
18. **Maak van je huis en auto een rookvrije ruimte.** Dit is met name belangrijk als jullie samenwonen. Als het gedrag van je vriend je blootstelt aan de rook van zijn sigaretten, lopen jullie beiden een verhoogd risico op ernstige gezondheidsproblemen. Bovendien zijn mensen die thuis niet roken eerder geneigd om te stoppen met roken.
Laat ook geen aanstekers rondslingeren en asbakken staan in je huis, aangezien dit je vriend zal herinneren aan wat hij probeert te vermijden.
19. **Vermijd plekken waar gerookt wordt.** Dit zal niet alleen je eigen gezondheid verder beschermen, maar hiermee voorkom je eveneens dat je vriend in de verleiding komt.
20. **Ken je limieten.** Hoe belangrijk is het voor je dat je vriend stopt met roken? Hoewel er stappen zijn die je kunt nemen om hem te helpen, dien je na te denken over hoe je verder wilt als je vriend geen oren heeft naar het stoppen met roken.
Denk na over de vraag of zijn gewoonte om te roken zwaarder weegt dan al zijn andere goede eigenschappen. Niemand is perfect en iedereen heeft gebreken, en sommige deskundigen stellen dat het hebben van dealbreakers niet echt bevorderlijk is voor geluk.
De uitzondering hier is een ernstige morele of ethische tekortkoming. Roken valt niet in deze categorie, maar het kan wel degelijk een lang en gezond leven in de weg staan. Als het verliezen van je vriend als gevolg van gezondheidsproblemen te pijnlijk klinkt, past het roken wellicht niet in het beeld dat jij hebt van een wenselijke relatie.
Als jij zijn gewoonte om te roken ziet als een dealbreaker, dient hij zich hier bewust van te zijn. Het is niet eerlijk om een ultimatum te stellen waarvan hij niet op de hoogte is. Maak hem duidelijk dat je niet kunt samen zijn met iemand die rookt, maar dat je er vertrouwen in hebt dat hij kan stoppen en dat je hem daar graag bij helpt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-vriend-laten-stoppen-met-roken", "language": "nl"} |
Slechte gewoonten afleren | Laten we er niet omheen draaien, we hebben allemaal onze eigen slechte gewoonten. Misschien bijten we op onze nagels of knakken we met onze vingers. Wie weet heb je de neiging om mensen te onderbreken of dingen uit te stellen. Al deze nare gewoonten zijn moeilijk om te doorbreken.
1. **Neem de volle verantwoordelijkheid voor je eigen acties.** Je bent de koning of koningin van je eigen daden— niemand anders is er voor verantwoordelijk behalve jij. Wanneer je achter het stuur gaat zitten met een paar glazen teveel op, dan is dat jouw beslissing. Je had ook de bus of een taxi kunnen nemen, geen excuus. Of je het nu wil of niet, op een gegeven moment zal je verantwoording moeten afleggen voor je beslissingen.
Je realiseren dat je volledig zelf verantwoordelijk bent voor je daden kan je in het begin misschien overweldigen of zelfs verlammen. Je begint je te beseffen dat elk van je acties gevolgen zal hebben, en dat die gevolgen zeer kunnen verschillen van de voorstelling die je er je eerder, tijdens de handeling, van hebt gemaakt. Dat is een schrikwekkende gedachte.
Maar uiteindelijk is het volledig verantwoordelijk zijn voor je eigen acties empowering. Je bent de vormgever van je eigen toekomst. Binnen bepaalde grenzen/normen kan niemand je vertellen wat je moet doen. De volledige verantwoordelijkheid op je nemen voor je eigen handelen geeft je vrijheid. Je begint te begrijpen hoe gewoonten je aan de ketting leggen, en hoe je vrij kunt worden door die ketens te breken.
2. **Begin met het analyseren van de gevolgen van je gewoonten en wat ze je opleveren.** Maak een eenvoudige voor/tegen lijst van wat die gewoonten je opleveren. Wees hierbij heel eerlijk over jezelf en spaar jezelf niet. Je kunt het doen. Hier volgt een voor/tegen lijst over roken:
Voor:
Gevoelens van kalmte en energie door de nicotine
Helpt bij korte-termijn stress
Een gelegenheid om het ijs te breken
Kan een stijlvol gevoel geven
Tegen:
Talrijke schadelijke gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn
Wordt snel zeer verslavend
Duur
Zorgt ervoor dat je jaren kwijtraakt van je levensverwachting
3. **Maak een afweging tussen de beloning op de korte termijn en de gevolgen op de lange termijn.** Meestal geven we ons over aan een slechte gewoonte vanwege de beloning op de korte termijn, die we overwaarderen ten opzichte van de schadelijke effecten die het heeft op de lange termijn. Dat komt omdat we de schadelijke effecten niet meteen zien — die liggen ver in de toekomst, zijn moeilijk om in te schatten en soms onzeker of ze zullen gebeuren. Het is veel makkelijker om de voordelen op de korte termijn te zien en ervaren.
Je bent misschien iemand die het ontbijt overslaat. Je probeert af te vallen dus zet je jezelf ertoe aan om het ontbijt te laten staan. Op de korte termijn zal je daardoor misschien een paar pond afvallen en je daardoor beter gaan voelen in je lichaam. Maar op de lange duur zullen die pondjes terugkomen (omdat je niet op de juiste manier eet) en heb je de aanzet gegeven voor een eetstoornis.
4. **Houd het bij het doorbreken van 1 gewoonte per keer.** Misschien voel je je gesterkt door je beslissing om te stoppen met al je slechte gewoonten— en dat is goed! Maar doe het niet allemaal tegelijkertijd. Houd het bij 1 gewoonte per keer, anders wordt het je teveel; het is beter om de tijd te nemen en voorgoed te kappen met 1 slechte gewoonte dan je te haasten door dit proces om uiteindelijk te merken dat je van geen van je slechte gewoonten af hebt kunnen komen.
5. **Maak je niet te druk over kleine terugslagen.** Als je zondigt en toch je over hebt gegeven aan een slechte gewoonte, geef dan de hoop niet op. Trek jezelf overeind en ga verder op de weg die je had ingeslagen. Kleine terugslagen zullen er altijd zijn— doen alsof dat niet zal gebeuren betekent dat je gewoon niet eerlijk bent tegen jezelf. In plaats daarvan kun je beter leren van een terugslag en proberen ervoor te zorgen dat het niet weer gebeurt.
6. **Begin met na te gaan wanneer het mis gaat.** Houd een dagboek bij de hand en noteer het elke keer als je toegeeft aan een slechte gewoonte, zoals in je neus peuteren, een sigaret opsteken of smakken. Noteer de dag, het uur en de situatie waarin het zich voordoet.
Let op triggers die je zijn opgevallen. Misschien merk je dat je de neiging hebt om te gaan roken als je met een bepaald iemand staat te praten, of nadat je wat drankjes op hebt. Je hebt daarmee een trigger ontdekt.
Als je die triggers graag wilt overwinnen, praat dan met die persoon. Zeg iets als: "Hé, ik probeer serieus van deze gewoonte af te komen. De volgende keer als ik om een sigaret kom bietsen, wil je me dan even herinneren aan wat ik nu net heb gezegd?" Wie weet — misschien stopt die persoon wel helemaal met roken bij jou in de buurt!
7. **Probeer zoveel mogelijk jezelf niet in situaties te plaatsen waar je triggers floreren.** Sommige mensen hebben de gewoonte om te gaan eten als ze zich vervelen. Ze houden van eten en niet van verveling, dus gaan ze eten gebruiken om de verveling te verdrijven. De trigger hierbij is de verveling. Houd je brein aan het draaien en je handen aan het werk en je zal niets meer gaan eten tot je echt honger hebt.
8. **Probeer je slechte gewoonte te vervangen door een goede gewoonte.** Veel langdurige rokers komen van het roken af door sigaretten te vervangen door wortels, elke keer wanneer ze de aandrang voelen. En met reden: Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die meer groenten en fruit eten, minder sigaretten roken per dag en uiteindelijk er ook gemakkelijker vanaf komen.
Ben je een nagelbijter, probeer dan kauwgom als vervanger.
Kraak je met je vingers, probeer dan je handen bezig te houden met een stressbal of ga doedels maken.
Wordt creatief met je vervangingen! Je weet nooit wat wel of niet zal werken tot je het hebt geprobeerd.
9. **Conditioneer jezelf om niet te genieten van de slechte gewoonte.** De volgende techniek lijkt op het experiment van Pavlov met honden, waarbij een gewoonte wordt geassocieerd met een negatieve emotie of fysieke stimulus. Probeer een rubberen polsband te dragen. Wanneer je merkt dat je bezig bent met een slechte gewoonte, doe dan de rubberen band om je pols zodat er een lichte vorm van ongemak ontstaat. Je zal uiteindelijk de slechte gewoonte gaan associëren met het ongemak zodat er een nieuwe fysieke reden ontstaat om te stoppen!
10. **Zoek alternatieven die dezelfde beloning bieden.** Slechte gewoonten geven een bepaalde beloning. Misschien hebben we niet goed door wat die beloning inhoudt, maar hij is er. Probeer vast te stellen wat die beloning is en zoek vervolgens naar een betere manier om diezelfde beloning te krijgen.
Rokers merken vaak dat E-sigaretten of kauwgum kunnen helpen. Hoewel geen van beide alternatieven zonder gevaar is voor de gezondheid, zijn ze ongetwijfeld minder schadelijk voor je dan sigaretten.
11. **Ga een verplichting aan met iemand anders.** Vertel een groep van je beste vrienden dat je van plan bent te stoppen met drinken. Heel goed— je bent nu een verplichting aangegaan! Geef je beste vriend €50 en vraag haar om dat geld te bewaren tot je met succes van je gewoonte bent afgestapt. Nog een verplichting! Mensen zijn sociale wezens en we vinden het belangrijk wat anderen van ons denken. Als we iets beloven aan iemand anders, dan willen we die belofte houden. Door een verplichting aan te gaan tegenover iemand anders, zorg je voor een gezonde hoeveelheid druk en urgentie op dat wat je wilt bereiken.
12. **Deel je tijdschema op in hanteerbare brokken.** Evalueer je progressie na 30, 90 en 365 dagen om elke keer je succes te kunnen vieren. Als je 30 dagen nuchter bent gebleven, weet dan dat je het moeilijkste hebt gehad. Heb je d e 90 bereikt, dan heb je een ongelofelijke prestatie geleverd. Na 365 dagen is het zware werk nog niet klaar. Blijf alert en wees trots op wat je hebt bereikt.
13. **Leer hoe je kunt stoppen met roken.** De schattingen zijn dat wereldwijd roken verantwoordelijk is voor meer dan 5 miljoen doden, elk jaar. Dit is een van de slechtste gewoonten die je kunt aanleren en waar de meeste mensen maar heel moeilijk vanaf komen. Toch zijn er een paar opties:
Stop in een keer met roken, cold turkey
Stop met het roken van e-sigaretten
Doe mee aan een programma om te stoppen
Stop met roken met behulp van cafeïne
14. **Leer hoe je om kunt gaan met drankmisbruik.** Af en toe een drankje kan geen kwaad en kan zelfs gezond voor je zijn. Maar teveel mensen kunnen er niet mee omgaan, en verliezen de controle over zichzelf. Ook hier zijn er opties om te stoppen!
Word lid van Alcoholics Anonymous
Lees artikelen over verantwoord alcoholgebruik
Lees artikelen over hoe je nuchter kunt blijven
Weet wanneer je moet stoppen
15. **Stoppen met het kraken van je vingers.** Het kraken van je vingers is niet zozeer ongezond, maar kan andere mensen wel vreselijk ergeren. Er zijn manieren om het onbewuste kraken te voorkomen!
16. **Niets meer uitstellen.** Uitstelgedrag kan een verslaving worden voor diverse mensen, zeker voor mensen die deze methode met succes in het verleden hebben toegepast. De waarheid is dat je er op een gegeven moment schoon genoeg van begint te krijgen; door eerst dat te doen waar je het meest tegenop ziet ben je extra gemotiveerd en kun je deze gewoonte doorbreken.
17. **Stop met het bijten op je nagels.** Van nagellak tot een verband; er zijn talloze manieren waarop mensen met succes hun nagels uit de buurt van hun mond hebben gehouden, en jij kan dat ook.
18. **Niet meer met je mond open kauwen.** Dus niemand heeft je ooit geleerd dat kauwen met je mond open een onsmakelijke gewoonte is, en de gewoonte is gewoon gegroeid vanaf je kinderjaren. Gelukkig zijn er diverse manieren om geen koeien meer na te doen en te gaan kauwen als een welopgevoed persoon.
19. **Stop met eindeloos TV kijken.** Soms wordt wel gezegd dat je brein verrot door de TV, maar dat lijkt wat overdreven. Urgenter is het idee dat je van TV kijken niet gelukkiger wordt. Hoeveel mensen zullen er zijn die op hun sterfbed er spijt van hebben dat ze te weinig TV hebben gekeken? Aan de andere kant, hoeveel zullen er zijn die er spijt van hebben dat ze niet vaker op vakantie zijn gegaan, vaker "Ik hou van je" hebben gezegd of meer tijd met hun kinderen hebben doorgebracht?
20. **Stop met dwangmatig liegen.** Het is zo makkelijk voor je geworden dat je het nu als een soort sport bent gaan beschouwen: Je liegt op de vreemdste momenten, zonder reden, zelfs als je tegen jezelf hebt gezegd dat je niet zou gaan liegen. Dwangmatig liegen kan relaties op de klippen doen lopen. Doe er nu wat aan voordat het te laat is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Slechte-gewoonten-afleren", "language": "nl"} |
Een cijferslot met drie cijfers openen | Op een gegeven moment moet je waarschijnlijk een keer een cijferslot gebruiken. Deze kunnen een beetje lastig lijken als je er nog nooit eentje hebt geopend, maar maak je geen zorgen! We lopen met jou door het proces van het openen van een slot met 3 cijfers, maar ook dat van een rond combinatieslot. We laten je ook zien wat je moet doen als je de combinatie bent vergeten of de code opnieuw moet instellen.
1. **Draai iedere knop om 3 cijfers in te voeren als je een slot met 3 draaiknoppen hebt.** Afhankelijk van je slot kan dit betekenen dat je de combinatie op een lijn zet met een teken op de brede platte kant, of dat je ieder van de 3 knoppen draait zodat de combinatie te zien is op de smalle kant van het slot. Daarna trek je aan de beugel om het slot te openen.
Sommige sloten hebben een rode of groene streep aan 1 kant. Als je de combinatie invoert moet je de cijfers zo op een lijn zetten dat de streep door ze heen loopt.
Als je slot niet meteen openspringt, druk je op de metalen beugel voordat je die omhoog trekt.
Als je een cijferslot met 3 cijfers opent op een koffer(tje), moet je misschien ook op een knop of hendel drukken nadat je de combinatie hebt ingevoerd.
2. **Draai de knop rechts, links en rechts als je een draaislot opent.** Draai je ronde slotknop 2 of 3 keer naar rechts om hem los te krijgen. Stop bij het eerste cijfer van de combinatie. Draai de knop naar links voor 1 volledige ronde, zodat je het eerste cijfer passeert en stop bij het tweede cijfer. Daarna draai je de knop naar rechts en stop je bij het derde cijfer van de combinatie. Trek de beugel omhoog om het slot te openen.
3. **Controleer of je cijfers op een rij staan als het slot niet opengaat.** Soms voer je de juiste combinatie in, maar als ieder cijfer niet op een lijn staat met de streep of markering, zal het slot de combinatie niet herkennen. Zet de cijfers perfect op een lijn en probeer het opnieuw.
Als je een draaislot niet bij de eerste poging open krijgt, doe dan rustig en probeer het opnieuw. Vergeet niet om de knop naar rechts te draaien om de cijfers te wissen.
4. **Trek aan het slot als je de combinatie niet weet.** Hang de beugel aan een haak zodat je aan de behuizing kan trekken. Dit oefent druk uit zodat je kunt merken wanneer je de juiste cijfers van de code vindt.
Als je geen haak hebt, steek je je wijsvinger door de beugel en trek je omhoog om druk uit te oefenen op de behuizing.
5. **Draai het bovenste cijfer langzaam rond tot je een kleine klik voelt of hoort.** Blijf druk op de behuizing van het slot uitoefenen en draai de bovenste knop tot je wat spanning voelt—alsof het cijfer plakt. Je kan een zachte klik horen, wat betekent dat je het juiste cijfer hebt gevonden.
Het is een goed idee om de cijfers van de combinatie op te schrijven als je bezig bent. Op die manier vergeet je ze niet nog eens!
6. **Draai de middelste en onderste cijfers tot ze iets pakken.** Neem de tijd en houd druk op de behuizing van het slot. Zodra je de correcte combinatie hebt, zal de beugel opengaan.
Dit kost wel wat tijd, maar als je naar de kliks luistert en voelt, vind je de juiste combinatie.
7. **Druk op de beugel om druk uit te oefenen op de behuizing.** Steek je wijsvinger door de gebogen metalen beugel en druk omhoog. Dit vereist wat vaardigheid—je wilt net genoeg druk zodat je kunt voelen wanneer je een van de combinatiecijfers te pakken hebt. Als je merkt dat de knop helemaal niet makkelijk draait, laat je wat druk los. Als hij te makkelijk draai, zet je wat meer druk op de beugel.
8. **Draai de knop totdat hij op een cijfer blijft hangen en tel er 5 bij op.** Blijf druk uitoefenen op de beugel terwijl je dit doet. Stop met de knop naar rechts te draaien als het voelt alsof hij op een vastzittend cijfer blijft hangen. Let op het cijfer en tel er 5 bij op. Dit is het eerste cijfer in je combinatie.
Als je knop bijvoorbeeld op 7 blijft plakken, tel je er 5 bij op om 12 te krijgen voor je eerste cijfer. Schrijf dit op.
9. **Oefen meer druk uit en draai de knop naar links om het tweede cijfer te vinden.** Blijf de knop tegen de klok in draaien tot je hem niet meer kan bewegen en onthoud het cijfer. Daarna laat je wat druk los en draai je de knop heen en weer tussen dat cijfer en 0 . Stop als de knop op een cijfer blijft hangen. Dit is het tweede cijfer in je combinatie.
Als het lijkt of de knop tussen 2 cijfers topt, rond dan af en gebruik het hoogste. Als de knop bijvoorbeeld blijft hangen tussen 21 en 22, neem je 22.
10. **Maak de knop los en voer de eerste 2 cijfers van je combinatie in.** Om het laatste cijfer in de combinatie te vinden, draai je de knop tenminste 2 of 3 keer naar rechts om de cijfers te wissen. Stop bij het eerste cijfer van je code. Draai daarna de knop 1 volledige draai naar links en stop bij je tweede cijfer.
Je hoeft geen druk uit te oefenen op de beugel wanneer je de 2 eerste cijfers invoert.
11. **Draai de knop 2 cijfers naar links en oefen druk uit om het laatste cijfer te vinden.** Vanaf je tweede cijfer in de code beweeg je de knop 2 plaatsen tegen de klok in en dan probeer je de beugel omhoog te trekken. Als hij niet opengaat beweeg je de knop 2 cijfers terug en probeer je de beugel opnieuw. Herhaal dit tot de beugel opent—wanneer dat gebeurt betekent dat dat de knop nu op het derde cijfer van je combinatie staat.
Schrijf de hele combinatie op en leg het op een veilige plek.
Let op dat de standaard draaicombinatiesloten een vooraf ingestelde code hebben en je die niet kunt resetten.
12. **Stel het slot in op jouw combinatie en trek de beugel eruit.** Draai de 3 knoppen zodat de juiste combinatie zichtbaar is op de zijkant van je slot. Daarna trek je aan de gebogen metalen beugel aan de bovenkant van het slot op hem te openen.
Als je de combinatie nog nooit hebt ingesteld gebruik je de fabrieksinstelling van 0-0-0. Zo kun je de combinatie instellen.
13. **Draai de beugel 90° tegen de klok in en druk hem naar beneden.** Houd het slot zodat de 3 cijfers aan de zijkant naar je toestaan. Daarna draai je de metalen beugel een kwart draai naar links—dit is 90°. Duw de beugel naar beneden.
Omdat je de beugel uitgetrokken moet houden, helpt het om de beugel tussen je duim en wijsvinger te houden.
14. **Blijf de beugel naar beneden houden en draai hem nog eens 90°.** Draai hem nog een kwart draai tegen de klok in. Zo zal je de combinatie opnieuw kunnen instellen met een code naar keuze.
15. **Draai de 3 knoppen naar de combinatie die je graag wilt gebruiken.** Stel het bovenste cijfer eerst in, dan het middelste cijfer en dan het laatste cijfer. Denk eraan om de beugel ingedrukt te houden terwijl je de code instelt.
16. **Til de beugel op en draai hem met de klok mee om het slot te sluiten.** Laat de beugel los en trek hem omhoog zodat je hem kunt bewegen. Draai de beugel terug naar de oorspronkelijke positie en druk hem naar beneden om hem te sluiten.
Als je de nieuwe combinatie hebt opgeschreven bewaar je die op een veilige plaats of onthoud je die. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-cijferslot-met-drie-cijfers-openen", "language": "nl"} |
Een stinkzwam doden | De stinkzwam is een paddenstoel die onder andere in Nederland voorkomt. Er zijn verschillende soorten stinkzwammen die behoren tot de families Phallaceae en Clathraceae. Het meest voorkomende type is een dunne, bleke paddenstoel met een bolvormige kop. Als je stinkzwammen in je tuin hebt, dan kun je ze doden door ze uit te graven, of door bleek of kalk te gebruiken. Denk er voordat je een poging doet om de paddenstoelen te doden echter over na of het niet verstandiger en gemakkelijker is om de stinkzwammen met rust te laten. Stinkzwammen zijn niet giftig en het is bijna onmogelijk om ze te doden. Ze kunnen weer terugkomen, zelfs na het gebruiken van zeer agressieve methoden om ze te doden. Stinkzwammen kunnen goed zijn voor de aarde in je tuin, en blijven meestal toch maar enkele dagen staan.
1. **Graaf de stinkzwam bij de wortels uit.** Snijd niet gewoon het gedeelte van de paddenstoel weg dat zich boven de grond bevindt. Je zult de stinkzwam uit moeten graven tot je de eivormige onderkant verwijderd hebt. Graaf tevens de ronde, witte, eivormige structuren uit die zich in de buurt bevinden, want deze zullen binnenkort uitgroeien tot nieuwe stinkzwammen. Stop het stinkende materiaal dat je verwijderd hebt in een plastic zak.
Als je niet wilt dat je handen vies worden en gaan stinken door de stinkzwam, trek dan goedkope wegwerphandschoenen van latex aan. Stop ze na het doden van de stinkzwam in een plastic zak die je luchtdicht afsluit en direct weggooit.
2. **Haal de aarde om de stinkzwam heen weg.** Er kunnen zich sporen en andere onontwikkelde paddenstoelen in de aarde om de verwijderde stinkzwam heen bevinden, dus graaf de bovenste laag aarde weg in een straal van 15 centimeter om de plek waar je de stinkzwam weg hebt gehaald. Als de stinkzwam niet in aarde maar een ander materiaal groeide als schors, mulch of andere losse rottende plantenresten, haal dit materiaal dan ook weg met een schop.
Stop de weggegraven aarde en andere materialen samen met de stinkzwam in een plastic zak. Maak de zak vervolgens stevig dicht.
3. **Doe de zak in de afvalcontainer om hem te laten legen.** Leg de zak met weggegooid materiaal niet bij het tuinafval, want als de zak knapt of opengaat kunnen er sporen ontsnappen, waardoor er nieuwe paddenstoelen kunnen gaan groeien.
Als er na het uitvoeren van deze stappen nieuwe paddenstoelen in je tuin groeien, dan kan het nodig zijn om een chemisch middel te gebruiken.
4. **Spuit de plek in met een milieuvriendelijk schimmeldodend middel.** Zo weet je zeker dat de paddenstoel en de sporen in de grond eromheen echt dood zijn. Nadat je de schimmeldodende spray volgens de aanwijzingen op de verpakking aan hebt gebracht laat je de plek uitdrogen door de zon erop te laten schijnen. De spray zou er ook voor moeten zorgen dat er zo weinig mogelijk paddenstoelen terugkomen.
Bij een tuincentrum of bouwmarkt zou je een veilig, niet-giftig schimmeldodend middel moeten kunnen vinden.
5. **Meng kokendheet water en bleek.** Begin met deze methode in de keuken door water te koken in een grote steelpan op het fornuis. Giet het bleekmiddel er dan bij in de tuin of garage. Voeg ongeveer dezelfde hoeveelheid bleek toe als je water hebt gebruikt (bijvoorbeeld 1 liter van elk) zodat je een mengsel hebt dat voor 50% uit bleek bestaat en voor 50% uit water.
Zorg dat je wanneer je met bleek werkt kleren draagt waarvan je het niet erg vindt als ze verpest worden, want bleekmiddel verwijdert de kleurstoffen uit vrijwel elke stof waarop het terechtkomt. Denk er tevens over om je ogen te beschermen met een veiligheidsbril, zodat het bleekmiddel niet in je ogen kan spetteren.
Weet dat je als je paddenstoelen doodt met bleek of kalk de andere planten op de plek in kwestie waarschijnlijk beschadigd worden en dood kunnen gaan. De chemicaliën zullen tevens schade toebrengen aan de aarde.
6. **Giet het mengsel op de stinkzwam.** Doe dit terwijl het water nog heet is. Wacht niet totdat het mengsel afgekoeld is. De combinatie van kokendheet water en krachtige bleek zou sterk genoeg moeten zijn om alle stinkzwammen te doden en te voorkomen dat er nieuwe paddenstoelen in de aarde groeien.
Als je ervoor kiest om de stinkzwammen eerst uit te graven en dan pas bleek te gebruiken, giet het bleekmengsel dan gewoon over het volledige gedeelte van je tuin waar je de stinkzwammen uitgegraven hebt.
7. **Strooi kalk over de stinkzwammen en de aarde eromheen.** Als het je niet gelukt is om van de stinkzwammen af te komen, dan zal kalk ervoor zorgen dat de aarde ongeschikt wordt voor de paddenstoelen. Gebruik een schop of troffel en verspreid de kalk over de plek met aarde waar stinkzwammen groeiden. Kalk is een bijtende stof, dus pas goed op wanneer je kalk gebruikt.
Kalk zou je bij een bouwmarkt of tuincentrum bij je in de buurt moeten kunnen kopen.
Lees de aanwijzingen op de verpakking voordat je kalk op de aarde strooit. Het kan zijn dat je de aarde eerst moet bevochtigen voordat je kalk kunt gebruiken.
8. **Ruik aan de paddenstoel.** Als het om een stinkzwam gaat, zal dit waarschijnlijk niet veel moeite kosten. Stinkzwammen staan erom bekend dat ze erg onaangenaam zijn, en ze ruiken naar uitwerpselen en dode, ontbindende dierenlijken.
Stinkzwammen mogen dan smerig ruiken, maar ze zijn niet giftig voor mensen en dieren. Ze zullen geen schade toebrengen aan je dieren en aan andere planten in de omgeving.
Stinkzwammen gebruiken hun onaangename geur om vliegen aan te trekken. Vliegen landen op de paddenstoel, waarbij de sporen aan hun pootjes en lichamen blijven plakken. Ze verspreiden de sporen op de plekken waar ze naartoe vliegen. Als je dus een groot aantal vliegen in de buurt van een paddenstoel ziet, dan kan het zijn dat het om een stinkzwam gaat.
9. **Let op vochtige grond die met mulch bedekt is.** Als je vermoedt dat je met een stinkzwam te maken hebt, kijk dan of de plek waar de paddenstoel groeit lijkt op het type terrein waar stinkzwammen de voorkeur aan geven. Stinkzwammen geven de voorkeur aan vochtige plekken en plekken waar de grond bedekt is met mulch, maar ze kunnen op veel soorten plekken groeien. Stinkzwammen kunnen net zoals andere paddenstoelen op dode en stervende boomstronken groeien.
In heel Europa komen verschillende soorten stinkzwammen voor. Sommige soorten geven de voorkeur aan erg warme streken.
10. **Onderzoek de paddenstoel.** De grote stinkzwam (Phallus impudicus) komt in ons land het meest voor en heeft een bleke witte steel en is fallisch van vorm. De steel van de paddenstoel is doorgaans 10-25 centimeter lang, en de knolvormige bovenkant 3-6 centimeter lang. De hoed van de paddenstoel is slijmerig en olijfgroen van kleur, met een ruwe textuur. De poreuze, holle steel heeft een sponsachtige textuur.
Aan het uiteinde van de bruine hoed van een stinkzwam bevindt zich een witte ring met een opening.
11. **Herken andere typen stinkzwammen.** In Nederland komen zeven soorten stinkzwammen voor, waaronder de grote stinkzwam, de duinstinkzwam en de roze stinkzwam. De meeste hebben een dunne steel met een bolvormige, slijmerige kop waarin de sporen zich bevinden. Stinkzwammen kunnen verschillende kleuren hebben, en sommige stinkzwammen zijn roze of rood van kleur. Er kunnen ook verschillen zijn in de vorm en grootte van de paddenstoelen. De meeste stinkzwammen zijn tussen de 2 en 6 centimeter groot, maar sommige soorten kunnen wel 15 centimeter groot worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-stinkzwam-doden", "language": "nl"} |
Bepalen of iemand anorexia heeft | Eetstoornissen vormen een serieus probleem waar meer mensen mee kampen dan je misschien denkt. Anorexia nervosa wordt in de volksmond meestal simpelweg 'anorexia' genoemd. De aandoening treft vaak tienermeisjes en jonge vrouwen, maar ook mannen of oudere vrouwen kunnen ermee te maken krijgen. Een recente studie suggereert dat een kwart van alle anorexiapatiënten mannen zijn. Anorexia wordt gekenmerkt door de zeer strenge beperkingen die de patiënt zichzelf oplegt op het gebied van eten, een laag lichaamsgewicht en een verstoord beeld van het eigen lichaam. Vaak is de ziekte een reactie op een ingewikkeld sociaal of persoonlijk probleem. Anorexia is een serieuze stoornis die ernstige schade kan toebrengen aan het lichaam. Van alle psychische stoornissen leidt anorexia naar verhouding tot het grootste aantal sterfgevallen. Als je vermoedt dat een vriend of vriendin van je of iemand van wie je houdt anorexia heeft, lees dan verder om te weten te komen hoe je hem of haar kunt helpen.
1. **Houd zijn of haar eetgewoontes in de gaten.** Mensen met anorexia hebben een antagonistische relatie met eten. Een van de drijfveren achter anorexia is een hevige angst om aan te komen en anorexiapatiënten mogen van zichzelf daarom maar heel weinig eten – ze hongeren zichzelf in feite uit – om te voorkomen dat ze aankomen. Simpelweg niet eten is alleen niet het enige dat erop wijst dat iemand anorexia heeft. Andere mogelijke waarschuwingssignalen zijn bijvoorbeeld:
Weigeren bepaalde voedingsmiddelen of volledige voedselgroepen te eten (bijvoorbeeld 'geen koolhydraten' of 'geen suikers').
Rituelen die met eten te maken hebben, zoals overdreven lang kauwen, of het eten maar heen en weer blijven schuiven op het bord en het in steeds kleinere stukjes snijden.
Op een obsessieve manier eten afmeten, door bijvoorbeeld de hele tijd calorieën te tellen, eten af te wegen en wel twee of drie keer de informatie over voedingswaarde op verpakkingen te lezen.
Niet uit eten willen gaan omdat het dan lastig is om calorieën te tellen.
2. **Probeer na te gaan of hij of zij misschien geobsedeerd is door eten.** Ook al eten ze weinig, mensen met anorexia zijn vaak op een obsessieve manier met eten bezig. Het kan zijn dat ze op een obsessieve manier tijdschriften over koken lezen, recepten verzamelen, of naar kookprogramma's kijken. Soms praten ze vaak over eten, hoewel zulke gesprekken vaak negatief zijn (in de trant van: 'Ik snap niet hoe mensen nog pizza kunnen eten terwijl het zo slecht voor je is').
Een obsessie voor eten is een veelvoorkomend neveneffect van uithongering. Een baanbrekend onderzoek over uithongering uitgevoerd tijdens de Tweede Wereldoorlog heeft aangetoond dat mensen die ernstig ondervoed zijn fantasieën hebben eten. Ze besteden dan overmatig veel tijd aan het denken over eten. Ze praten er ook veel over met anderen en tegen zichzelf.
3. **Vraag jezelf eens af of hij of zij regelmatig met een smoesje komt om maar niet te hoeven eten.** Op een feestje waar eten wordt aangeboden zegt hij of zij bijvoorbeeld van tevoren al gegeten te hebben. Andere redenen die vaak gegeven worden om eten te vermijden zijn:
Ik heb geen honger
Ik ben op dieet/moet afvallen
Ik vind niets wat er is lekker
Ik ben misselijk
Ik ben daar 'overgevoelig' voor
4. **Let op of je vriend(in) of familielid misschien te mager is, maar nog steeds praat over lijnen en afvallen.** Als hij of zij er al erg dun uitziet maar het nog steeds heeft over extra kilo's die eraf moeten, dan kan het zijn dat hij of zij een verstoord beeld heeft van zijn of haar eigen lichaam. Een kenmerk van anorexia is een 'verstoord beeld van het eigen lichaam,' waarbij de persoon blijft denken dat hij of zij te dik is ook al is hij of zij in feite te mager. Mensen met anorexia ontkennen het vaak als er gesuggereerd wordt dat ze te mager zijn.
Mensen met anorexia dragen soms ook grote of wijde, vormeloze kleding om hun omvang te verbergen. Soms dragen ze kleding in laagjes, of ze dragen lange broeken en jassen zelfs als het erg warm weer is. Ze doen dit gedeeltelijk om de omvang van hun lichaam te verstoppen, maar ook omdat mensen met anorexia vaak hun eigen lichaamstemperatuur niet meer goed kunnen reguleren en het daardoor dikwijls koud hebben.
Sluit mensen met overgewicht of obesitas niet automatisch uit. Het is mogelijk om anorexia te hebben en toch dik te zijn. Anorexia, weinig eten en snel gewichtsverlies zijn erg gevaarlijk, ongeacht je BMI, en je moet niet wachten tot mensen te licht zijn voordat je hulp overweegt.
5. **Let op hoe vaak hij of zij sport.** Soms compenseren mensen met anorexia dat wat ze gegeten hebben door te sporten. Dat sporten doen ze dan meestal op een nogal overdreven manier en volgens een erg strak patroon.
Je vriend of vriendin sport bijvoorbeeld uren per week, zelfs als hij of zij niet aan het trainen is voor een specifieke sport of voor een wedstrijd. Mensen met anorexia sporten soms ook terwijl ze eigenlijk moe, ziek of gewond zijn, omdat ze zich verplicht voelen dat wat ze gegeten hebben weer te 'verbranden'.
Vooral mannen met anorexia doen vaak aan sport als vorm van compensatie. Het kan zijn dat de persoon denkt dat hij overgewicht heeft, of dat hij niet tevreden is met hoe zijn lichaam eruitziet. Hij kan dan extreem fanatiek bezig zijn met body-building of met het 'tonen' van zijn lichaam. Een verstoord beeld hebben van het eigen lichaam komt ook vrij vaak voor onder mannen die niet in staat zijn te zien hoe hun lichaam er eigenlijk uitziet en die zichzelf als 'pafferig' zien terwijl ze in feite slank en fit zijn of zelfs te mager.
Mensen met anorexia die niet aan sport kunnen doen of die niet zo veel hebben kunnen bewegen als ze zouden willen zijn vaak onrustig of geïrriteerd of gaan zenuwachtig zitten frunniken.
6. **Let goed op het uiterlijk van degene om wie je zorgen maakt.** Anorexia brengt een groot aantal fysieke symptomen met zich mee. Of iemand anorexia heeft kun je niet alleen maar bepalen op basis van zijn of haar uiterlijk. Een combinatie van onderstaande symptomen en verstoord gedrag is het beste signaal dat iemand aan een eetstoornis lijdt. Niet iedereen vertoont ze allemaal, maar mensen met anorexia lijden meestal wel aan meerdere van onderstaande symptomen:
Dramatisch en snel gewichtsverlies
Ongebruikelijke haargroei op het gezicht of op het lichaam bij vrouwen
Verhoogde gevoeligheid voor kou
Haaruitval of dunner haar
Droge, bleke, geelachtige huid
Vermoeidheid, duizeligheid of flauwvallen
Broze nagels en haar
Blauwachtige vingers
7. **Let goed op zijn of haar stemming.** Vaak hebben anorexiapatiënten last van stemmingswisselingen. De oorzaak hiervan is dat de hormoonhuishouding van deze mensen vaak in de war is, doordat ze hun lichaam uithongeren. Bezorgdheid en depressieve gevoelens gaan ook vaak samen met eetstoornissen.
Mensen met anorexia raken vaak ook snel geïrriteerd en kunnen last hebben van lusteloosheid en concentratieproblemen of kunnen moeilijk hun aandacht ergens bij houden.
8. **Ga eens na hoe het zit met zijn of haar zelfvertrouwen.** Mensen met anorexia zijn vaak perfectionisten. Vaak zijn het mensen die buitengewoon goed presteren en het bijvoorbeeld op school of op hun werk heel goed doen. Aan de andere kant hebben ze vaak juist een heel laag zelfbeeld. Het kan zijn dat iemand met anorexia bijvoorbeeld vaak klaagt dat hij of zij niet 'goed genoeg' is of dat hij of zij 'nooit iets goed kan doen.'
Mensen met anorexia zijn meestal ook erg onzeker als het op hun lichaam aankomt. Aan de ene kant spreken ze misschien vaak over het bereiken van hun 'ideale gewicht,' maar aan de andere kant kunnen ze dat onmogelijk bereiken door het verstoorde beeld dat ze van hun lichaam hebben. In hun ogen zal er altijd nog meer gewicht zijn dat eraf moet.
9. **Let op of hij of zij over schuldgevoelens of schaamte praat.** Mensen met anorexia schamen zich vaak nadat ze gegeten hebben. Vaak zien ze eten als een zwakheid of als een teken dat ze zichzelf niet onder controle hebben. Pas op als je vriend of vriendin zich regelmatig schuldig zegt te voelen over eten, of over zijn of haar lichaamsomvang praat in termen van schuld of schaamte, want dit kan een waarschuwingsteken zijn dat er anorexia in het spel is.
10. **Ga na of je vriend, vriendin of geliefde de laatste tijd een meer teruggetrokken leven leidt.** Mensen met anorexia hebben vaak de neiging zich terug te trekken en gaan hun vrienden en de dingen die ze gewend waren te doen uit de weg. Ook kan het zijn dat ze ineens veel meer tijd op internet doorbrengen.
Mensen met anorexia brengen vaak bijvoorbeeld veel tijd door op zogenaamde 'pro-ana' websites. Deze websites worden gevormd door groepen die anorexia promoten en ondersteunen als een 'manier van leven' waar iemand bewust voor kiest. Het is belangrijk dat je niet vergeet dat anorexia een levensbedreigende ziekte is die met succes behandeld kan worden en geen gezonde keuze gemaakt door gezonde mensen.
Verder plaatsen mensen met anorexia nogal eens nogal eens zogenaamde 'thinspiration' of 'thinspo' berichtjes op sociale media die anderen ertoe aanzetten dunner te worden. Ze publiceren bijvoorbeeld foto's van mensen met extreem ondergewicht of berichtjes waarin mensen met overgewicht of zelfs met een normaal gewicht belachelijk worden gemaakt.
11. **Let op of de persoon van wie je houdt na het eten langer dan normaal op de wc of in de badkamer blijft.** Er bestaan twee soorten anorexia: Het purgerende type, waarbij de patiënt zich eerst overeet en het voedsel vervolgens weer kwijt probeert te raken en aan de andere kant het beperkende type, wat gekenmerkt wordt door simpelweg heel weinig en/of eenzijdig eten. De meeste mensen zijn vooral bekend met het beperkende type, maar anorexia van het purgerende type komt ook vaak voor. Naast anorexiapatiënten die zichzelf na het eten laten overgeven zijn er ook patiënten die laxeeermiddelen of plaspillen nemen, of die hun darmen schoonspoelen met behulp van een klysma om dat wat ze gegeten hebben weer kwijt te raken.
Anorexia waarbij mensen zich overeten om het vervolgens weer kwijt te raken is niet hetzelfde als boulimia nervosa, wat een andere eetstoornis is. Mensen die aan boulimia nervosa lijden eten tellen niet altijd de calorieën wanneer ze geen last hebben van een eetaanval. Anorexiapatiënten die zichzelf geregeld overeten om het vervolgens weer kwijt te raken eten daarbuiten gewoonlijk extreem weinig calorieën.
Mensen die aan boulimia nervosa lijden eten vaak grote hoeveelheden voedsel om het vervolgens weer kwijt te raken. Voor anorexiapatiënten van het type dat zich overeet en het er vervolgens weer uitgooit kan een veel kleinere hoeveelheid voedsel al betekenen dat ze zich 'overeten' en dat ze er weer vanaf moeten, zoals één koekje of een klein zakje chips.
12. **Ga na of hij of zij dingen stiekem doet.** Mensen met anorexia schamen zich vaak voor hun stoornis. Of het kan zijn dat ze denken dat jij zijn of haar eetgedrag gewoon niet 'begrijpt' en hem of haar ermee zou willen laten stoppen. Vaak proberen anorexiapatiënten hun gedrag voor anderen te verbergen om te voorkomen dat anderen erover gaan oordelen of zich ermee gaan bemoeien. Ze doen bijvoorbeeld het volgende:
Ze eten stiekem
Ze verstoppen eten of gooien het weg
Ze nemen pillen of voedingssupplementen
Ze verstoppen laxeermiddelen
Ze liegen over hoe veel en hoe vaak ze aan sport doen
13. **Probeer meer te weten te komen over eetstoornissen.** Oordelen over mensen met een eetstoornis is meestal niet zo moeilijk, maar het kan lastig zijn te begrijpen waaróm iemand van wie je houdt zulke ongezonde dingen met zijn of haar lichaam doet. Door meer te weten te komen over de oorzaken van eetstoornissen en over wat mensen die eraan lijden doormaken zul je beter in staat zijn je vriend of familielid te helpen door middel van liefde en inlevingsvermogen.
Een boek waar je veel aan kunt hebben is Talking to Eating Disorders: Simple Ways to Support Someone with Anorexia, Bulimia, Binge Eating, or Body Image Issues van de Amerikaanse auteurs Jeanne Albronda Heaton and Claudia J. Strauss. Vooralsnog is het helaas alleen in het Engels verkrijgbaar.
Wie in de Verenigde Staten woont en een vriend of familielid heeft met een eetstoornis, kan terecht bij de Amerikaanse Vereniging voor Eetstoornissen (in het Engels afgekort tot NEDA). Deze non-profitorganisatie biedt via een speciaal netwerk op allerlei manieren hulp aan de vrienden en familieleden van mensen die met een eetstoornis kampen. De Nederlandse Academie voor Eetstoornissen is een vereniging voor professionals die werken met cliënten met eetstoornissen. Het doel van de academie is de zorg voor patiënten met een eetstoornis te verbeteren en onderzoek naar en het voorkomen van eetstoornissen te bevorderen. Zowel patiënten als hun vrienden en familieleden kunnen terecht voor hulp bij de voormalige Stichting Anorexia en Boulimia Nervosa (SABN), nu Weet, vereniging rond eetstoornissen geheten. Het is een landelijke patiëntenvereniging voor mensen met een eetstoornis en hun omgeving.
14. **Probeer te begrijpen welke onderliggende risico's anorexia met zich meebrengt.** Wie aan anorexia lijdt hongert zijn of haar lichaam uit, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Onder vrouwen tussen de 15 en de 24 veroorzaakt anorexia 12 keer meer sterfgevallen dan welke andere mogelijke doodsoorzaak dan ook. Anorexia leidt in tot wel 20% van de gevallen tot vroegtijdig overlijden. Anorexia kan tot een groot aantal medische aandoeningen leiden, zoals:
Het uitblijven van de menstruatie bij vrouwen
Sloomheid en uitputting
Het niet meer onder controle kunnen houden van de lichaamstemperatuur
Een abnormaal trage of onregelmatige hartslag (als gevolg van verzwakte hartspieren)
Bloedarmoede
Onvruchtbaarheid
Desoriëntatie
Orgaanfalen
Hersenschade
15. **Kies een geschikt moment uit om je vriend(in) of familielid onder vier ogen te spreken.** Een eetstoornis is vaak een reactie op meer ingewikkelde persoonlijke en sociale problemen en ook genetische factoren kunnen een rol spelen. Met anderen over je eetstoornis praten kan erg gênant of ongemakkelijk zijn. Zorg ervoor dat je er tegen hem of haar over begint op een veilige plek en zonder dat er andere mensen in de buurt zijn.
Spreek de persoon liever niet aan als één van jullie tweeën boos, moe, gespannen of erg emotioneel is. Dat maakt het namelijk veel lastiger om je liefde en begrip op hem of haar over te brengen.
16. **Gebruik zinnen die met 'ik' beginnen om je gevoelens op de ander over te brengen.** Door gebruik te maken van zinnen die met 'ik' beginnen zul je de ander waarschijnlijk minder het gevoel geven dat je hem of haar aanvalt. Geef aan dat het om een veilig gesprek gaat waar hij of zij de controle over heeft. Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: 'Ik heb de laatste tijd wat dingen opgemerkt waar ik me zorgen over maak. Ik geef om je. Kunnen we er misschien over praten?'
Het kan zijn dat je vriend(in) of familielid in de verdediging schiet. Het kan zijn dat hij of zij ontkent een probleem te hebben. Hij of zij kan jou ervan beschuldigen dat jij je met zijn of haar leven bemoeit, of dat je zonder reden een oordeel over hem of haar vormt. Je kunt nogmaals zeggen dat je om je vriend of vriendin geeft en dat je hem of haar nooit zou veroordelen, maar neem zelf geen verdedigende houding aan.
Zeg bijvoorbeeld geen dingen als 'Ik probeer je alleen maar te helpen' of 'Je moet naar me luisteren.' Door die dingen te zeggen zal de ander zich aangevallen voelen en eerder geneigd zijn juist niet meer naar je te luisteren.
Blijf in plaats daarvan positieve dingen zeggen: 'Ik hou van je en ik wil graag dat je weet dat ik er voor je ben,' of: 'Ik ben er klaar voor om met je te praten zodra jij eraan toe bent.' Geef de ander de ruimte om zelf keuzes te maken.
17. **Vermijd beschuldigende taal.** Dat wordt alvast makkelijker als je zinnen gebruikt die met 'ik' beginnen, maar het is heel belangrijk dat ook geen andere beschuldigende of veroordelende woorden gebruikt. Door te overdrijven, of door de ander te bedreigen of een schuldgevoel aan te praten zul je hem of haar niet helpen te begrijpen waar jij je nu precies zorgen om maakt.
Vermijd bijvoorbeeld zinnen waarin de ander ('jij') centraal staat, zoals: 'Jouw toestand verontrust me' of 'Je moet hiermee stoppen.'
Ook dingen die inspelen op het schaamte- of schuldgevoel van de ander zijn weinig productief. Zeg bijvoorbeeld liever geen dingen als: 'Denk eens na over wat je je familie aandoet,' of: 'Als je echt om me zou geven zou je goed voor jezelf zorgen.' Mensen met anorexia kampen vaak al met een groot gevoel van schaamte of schuld over hun gedrag en door zulke dingen te zeggen bestaat de kans dat je de stoornis alleen maar erger maakt.
Bedreig hem of haar niet. Zeg bijvoorbeeld niet: 'Als je niet méér gaat eten krijg je geen zakgeld,' of: 'Als je er niet mee instemt hulp te gaan zoeken vertel ik iedereen over je probleem.' Zulke dreigementen zullen de ander ernstige uit balans brengen en kunnen de eetstoornis juist verergeren.
18. **Moedig de ander aan zijn/haar gevoelens met je te delen.** Het is belangrijk dat je de ander de tijd gunt om zijn of haar gevoelens ook met jou te delen. Met een eenzijdig gesprek dat alleen maar over jou gaat bereik je waarschijnlijk niet veel.
Leid je vriend(in) of familielid niet te snel door dit gesprek. Het kan soms aardig wat tijd kosten voordat iemand zijn of haar gevoelens en gedachten heeft geördend en verwerkt.
Zeg nogmaals dat je geen kritiek hebt op de gevoelens van je vriend(in) of familielid en dat je hem of haar niet veroordeelt.
19. **Raad hem of haar aan een anonieme test te doen op Internet.** Via de website van de NEDA kun je gratis een test doen die volledig anoniem is. Je vriend(in) of familielid vragen deze test te doen kan een manier zijn om hem of haar aan te moedigen zijn of haar probleem te erkennen zonder dat je hem of haar te veel 'onder druk' zet.
De NEDA biedt twee verschillende testen: een test die speciaal bedoeld is voor scholieren en een test die specifiek gericht is op volwassenen. Voor online zelfhulp en een test in het Nederlands kun je terecht op.
20. **Leg de nadruk op het belang van professionele hulp.** Probeer op een communicatieve manier je bezorgdheid over te brengen. Benadruk het feit dat anorexia een ernstige ziekte is, maar dat de aandoening onder professionele begeleiding zeer goed behandelbaar is. Help je vriend(in) of familielid af van de vooroordelen met betrekking tot het bezoeken van een therapeut of hulpverlener door hem of haar te laten weten dat het zoeken van hulp geen teken is van falen of zwakte en dat het ook niet betekent dat hij of zij 'gek' is.
Mensen met anorexia hebben er vaak moeite mee hun leven onder controle te houden, dus door te benadrukken dat in therapie gaan juist moedig is en een stap op weg is naar het hebben van controle over je eigen leven kun je ervoor zorgen dat de persoon om wie je geeft het eerder zal accepteren.
Soms helpt het ook om het zoeken van therapie als iets medisch te zien. Als je vriend(in) of familielid bijvoorbeeld kanker zou hebben, of suikerziekte, dan zou je hem of haar ook aanmoedigen medische hulp te zoeken. Dit is niet anders; je vraagt degene van wie je houdt simpelweg om professionele hulp te zoeken voor een ziekte.
Op de website van de NEDA vind je een optie die 'Find Treatment' (Behandeling Vinden) heet. Wie in de Verenigde Staten woont kan via dit hulpmiddel een hulpverlener of therapeut te vinden die gespecialiseerd is in anorexia.
Bij jongere anorexiapatiënten biedt gezinstherapie vaak een oplossing. Veel studies suggereren dat bij kinderen en tieners gezinstherapie zelfs betere resultaten geeft dan individuele therapie, omdat het helpt minder productieve communicatiepatronen binnen het gezin op te lossen, terwijl het bovendien de rest van het gezin manieren biedt om de slachtoffer te helpen.
In bepaalde ernstige gevallen kan het zijn dat de patiënt moet worden opgenomen. Dit gebeurt vaak wanneer de persoon zulk ernstig ondergewicht heeft dat hij of zij het risico loopt op bijvoorbeeld orgaanfalen of andere ernstige aandoeningen. Mensen die psychisch labiel zijn of suïcidale neigingen hebben moeten soms ook worden opgenomen voor behandeling.
21. **Zoek hulp voor jezelf.** Het is moeilijk om te gaan met iemand met een eetstoornis als je om hem of haar geeft. En het kan bijzonder moeilijk zijn als degene van wie je houdt weigert te erkennen dat er een probleem is, iets wat onder mensen die aan een eetstoornis lijden maar al te vaak voorkomt. Hulp vragen aan je eigen therapeut of bij een hulpgroep kan je helpen zelf sterk in je schoenen te blijven staan.
Op de website van de NEDA is een lijst van hulpgroepen te vinden. Ook heeft de NEDA een speciaal netwerk opgericht voor de ouders, familie en vrienden van anorexiapatiënten.
Op de website van de Patiëntenfederatie Nederland vind je de adressen van wel 30 verschillende centra voor eetstoornissen verspreid over het hele land. Via deze website kun je op zoek gaan naar een hulpgroep, diëtist of zorgverlener bij jou in de buurt. Tevens zijn er andere websites waarop verschillende specialisten te vinden zijn.
Ook je huisarts kan je informatie geven over hulpgroepen of andere mogelijkheden voor hulp bij jou in de buurt.
Op zoek gaan naar begeleiding is met name belangrijk voor de ouders van kinderen met anorexia. Het is belangrijk dat je als ouder niet probeert het eetgedrag van je kind te controleren en dat je niet probeert je kind om te kopen, maar dat is moeilijk te accepteren als je ziet dat je kind in gevaar is. Therapie of een hulpgroep kan je helpen aan manieren waarop je je kind kunt helpen zonder zijn/haar stoornis te verergeren.
22. **Schat de gevoelens, problemen en overwinningen van je vriend(in) of familielid op waarde.** Met de juiste behandeling slaagt rond 60% van de mensen met een eetstoornis erin te genezen. Wel kan het soms jaren duren voordat iemand volledig hersteld is. Sommige mensen kunnen altijd te maken blijven houden met gevoelens van ontevredenheid over hun lichaam of met een dwang van binnen om zichzelf uit te hongeren of om dat wat ze gegeten hebben weer kwijt te raken, ook al lukt het ze wel schadelijke vormen van gedrag te onderdrukken. Steun de persoon die je liefhebt tijdens dit proces van het begin tot het einde.
Vier iedere vorm van succes, al gaat het maar om iets heel kleins. Voor iemand met anorexia kan zelfs het eten van wat jij als een zeer kleine hoeveelheid voedsel ziet een enorm gevecht betekenen.
Veroordeel eventuele terugvallen niet. Zorg ervoor dat je vriend(in) of familielid de liefde en zorg krijgt die hij of zij nodig heeft, maar veroordeel hem of haar niet vanwege eventuele fouten of als het een keer niet zo makkelijk gaat. Erken de terugval en help hem of haar vervolgens om weer op het rechte pad te komen.
23. **Wees flexibel en pas jezelf aan.** In sommige gevallen, en zeker wanneer het gaat om jongere patiënten, houdt behandeling in dat de vrienden en gezinsleden van de patiënt veranderingen moeten aanbrengen in hun dagritme of gewoontes. Wees erop voorbereid dat je waar nodig veranderingen zult moeten aanbrengen die noodzakelijk zijn voor het herstel van je vriend(in) of familielid.
De therapeut kan jullie bijvoorbeeld aanraden bepaalde manieren waarop jullie met elkaar communiceren of omgaan met conflicten te veranderen.
Het kan lastig zijn te erkennen dat iets wat jij doet of zegt van invloed zou kunnen zijn op de stoornis van je vriend(in) of familielid. Vergeet het volgende niet: jij hebt de stoornis niet veroorzaakt, maar je kunt de persoon misschien wel helpen ervan te genezen door bepaalde dingen in je eigen gedrag te veranderen. Het uiteindelijke doel is een gezond herstel.
24. **Concentreer je op plezier en op positieve dingen.** Het kan makkelijk zijn om in de rol van 'hulpverlener' te vervallen, wat een verstikkende werking kan hebben op iemand die met een eetstoornis worstelt. Vergeet niet dat iemand die aan anorexia lijdt al een groot deel van zijn of haar tijd bezig is met het denken aan eten, gewicht en het beeld dat men van zijn of haar lichaam heeft. Zorg ervoor dat de stoornis niet het enige is waar jullie over praten of mee bezig zijn.
Ga bijvoorbeeld samen naar de film, ga winkelen, doe spelletjes of ga sporten. Behandel de ander met liefde en aandacht, maar geef hem of haar de kans om op een zo normaal mogelijke manier van het leven te genieten.
Bedenk dat mensen met een eetstoornis hun eetstoornis niet ZIJN. Mensen met een eetstoornis zijn mensen met behoeften, gedachten en gevoelens.
25. **Herinner hem of haar eraan dat hij of zij niet alleen staat.** Iemand die met een eetstoornis worstelt kan zich zeer geïsoleerd voelen. Hoewel je aan de ene kant wilt voorkomen dat je degene van wie je houdt verstikt met je aandacht, kun je de genezing vaak wel versnellen door je vriend(in) of familielid eraan te herinneren dat hij of zij altijd op je kan rekenen, of door een behulpzame houding aan te nemen.
Ga op zoek naar hulpgroepen of andere vormen van hulp door middel van activiteiten waar je vriend(in) of familielid aan deel kan nemen. Dwing hem of haar niet om mee te doen, maar reik de mogelijkheden aan
26. **Help je vriend, vriendin of geliefde om te gaan met zogenaamde veroorzakers.** Het kan zijn dat hij of zij bepaalde mensen, situaties of dingen ervaart als de 'veroorzakers' van zijn of haar stoornis. Wanneer er bijvoorbeeld ijs in huis is kan dat een mogelijke verleiding zijn. Uit eten gaan kan een aanleiding zijn voor bezorgdheid over eten. Wees zo behulpzaam als je maar kunt. Het kan even duren voordat alle veroorzakers boven water komen en soms kunnen ze zelf voor degene met de stoornis als een verrassing komen.
Ervaringen en gevoelens uit het verleden kunnen ook ongezond gedrag veroorzaken.
Stressrijke of nieuwe ervaringen of situaties kunnen ook veroorzakers van anorexia zijn. Veel mensen die aan anorexia lijden hebben een wanhopige behoefte om de situatie onder controle te hebben, en situaties waarin ze zich onzeker voelen kunnen bij hen het gevoel oproepen dat ze ongezond eetgedrag moeten gaan vertonen.
27. **Probeer niet om controle uit te oefenen over het gedrag van de ander.** Probeer niet om hem of haar te dwingen om te eten. Probeer niet om je vriend(in) of familielid door 'omkoping' meer te laten eten, of om hem of haar door middel van bedreigingen te dwingen tot bepaald gedrag. Soms is anorexia een reactie van iemand op een verminderd gevoel van controle over zijn of haar leven. Door verwikkeld te raken in een machtsstrijd of door je vriend(in) of familielid de controle uit handen te nemen maak je het probleem misschien alleen maar erger.
Probeer niet om het probleem van je vriend(in) of familielid 'op te lossen.' Herstellen is net zo ingewikkeld als de eetstoornis zelf. Door te proberen op je eigen manier het probleem van je vriend(in) of familielid 'op te lossen' doe je waarschijnlijk meer kwaad dan goed. Moedig hem of haar in plaats daarvan aan om een afspraak te maken met een geestelijk gezondheidsdeskundige.
28. **Vermijd opmerkingen over het gedrag of uiterlijk van de ander.** Iemand die aan anorexia lijdt heeft vaak erg veel last van gêne en schaamte. Ook al is het goed bedoeld, door opmerkingen te maken over hoe je vriend(in) of familielid eruitziet, zijn of haar eetgewoontes, gewicht, etc, kun je bij hem of haar gevoelens van schaamte en afkeer oproepen.
Met complimentjes help je hem of haar ook niet. Omdat de persoon in kwestie te maken heeft met een verstoord beeld van zijn of haar eigen lichaam is de kans niet groot dat hij of zij je gelooft. Hij of zij kan zelfs positieve opmerkingen interpreteren als een veroordeling of als een vorm van manipulatie.
29. **Probeer 'dik' of juist 'dun' zijn niet te veroordelen.** Wat een gezond lichaamsgewicht is verschilt per persoon. Als je vriend(in) of familielid opmerkt dat hij of zij zich 'dik,' voelt is het belangrijk dat je niet antwoordt door dingen te zeggen als 'Je bent niet dik.' Daardoor versterk je alleen maar het idee dat 'dik' zijn iets is dat van nature slecht is waar je bang voor moet zijn en wat je moet vermijden.
Vestig ook niet de aandacht op dunne mensen en maak geen opmerkingen over hun uiterlijk, in de trant van: 'Niemand wil omhelsd worden door een skelet.' Wat je wilt is dat degene van wie je houdt een gezond beeld ontwikkelt van zijn of haar lichaam, en niet dat hij of zij erop gericht is bang te zijn voor een bepaald type lichaam of dat type lichaam als minderwaardig ziet.
Vraag je vriend(in) in plaats daarvan waar die gevoelens vandaan komen. Vraag wat hij of zij denkt te bereiken door dun te zijn, of wat hem of haar zo vreselijk lijkt aan het hebben van overgewicht.
30. **Probeer niet om het onderwerp te versimpelen.** Anorexia en andere eetstoornissen zijn zeer gecompliceerd en gaan vaak samen met andere ziektes zoals angst en depressie. Dingen zeggen als: 'Als je maar meer eet komt het wel goed' gaan voorbij aan het ingewikkelde karakter van het probleem waar je vriend(in) of familielid mee te maken heeft.
Bied in plaats daarvan steun door zinnen te gebruiken waarin jij 'zelf' centraal staat: 'Ik ben me ervan bewust dat dit een lastige tijd voor je is,' of: 'Anders eten kan moeilijk zijn, maar ik geloof in je.'
31. **Onderdruk perfectionistisch gedrag.** De neiging om 'perfect' te zijn is een factor die vaak een belangrijke rol speelt bij het ontstaan van anorexia. Maar perfectionisme is een ongezonde manier van denken die een belemmering vormt voor je vermogen je aan te passen en flexibel te zijn; twee onmisbare eigenschappen voor het hebben van succes is het leven. Het legt jou en anderen een onmogelijke, onrealistische en telkens wisselende standaard op. Verwacht niet dat je vriend(in) of familielid of jijzelf perfect zijn. Het kan lang duren voordat iemand herstelt is van een eetstoornis en jullie zullen allebei momenten hebben waarop je iets doet waar je later spijt van hebt.
Erken het wanneer één van jullie de fout ingaat, maar zorg dat jullie niet te erg gefocust raken op die fout en probeer er niet boos om te worden; niet op jezelf en ook niet op de ander. Concenteer je in plaats daarvan op wat je kunt doen om verder te gaan en vergelijkbare fouten te voorkomen.
32. **Beloof niet dat je 'het geheim zult houden.'** Het kan verleidelijk zijn om ermee in te stemmen dat je de stoornis van je vriend(in) of familielid geheim zult houden om op die manier zijn of haar vertrouwen te winnen, maar wat je niet wilt is helpen zijn of haar gedrag aan te moedigen. Anorexia leidt bij tot wel 20% van de gevallen tot voortijdig overlijden. Het is belangrijk dat je je vriend(in) of familielid aanmoedigt hulp te zoeken.
Heb er begrip voor dat degene van wie je houdt in eerste instantie misschien wel boos op je wordt of jou zelfs afwijst vanwege het feit dat je oppert dat hij of zij hulp nodig heeft. Dit komt heel vaak voor. Zorg er gewoon voor dat je er voor hem of haar blijft zijn en laat je vriend(in) of familielid weten dat je om hem of haar geeft en dat hij of zij op je onvoorwaardelijke steun kan rekenen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bepalen-of-iemand-anorexia-heeft", "language": "nl"} |
Schrijven in MLA stijl | Het MLA-formaat is een van de belangrijkste schrijfstijlen die gebruikt wordt bij het schrijven van academische en professionele teksten. Bij het schrijven van een paper in MLA-stijl, hoor je de volgende stijlregels aan te houden.
1. **Voeg er geen apart voorbeeld aan toe, behalve als dat expliciet van je wordt gevraagd.** Volgens de standaard MLA-regels is een voorblad, of aparte titelpagina niet nodig en hoor je die aan de meeste papers niet toe te voegen.
Met dat in gedachten, zal een docent soms van studenten vragen om een voorblad toe te voegen aan een MLA-scriptie, vooral bij lange documenten. Er zijn richtlijnen betreffende het soort informatie dat moet worden opgenomen in dit geval.
2. **Centreer de titel.** Je titel hoort in het midden van het blad te staan en op een derde vanaf de bovenkant van de pagina.
De titel van de scriptie hoort informatief en toch creatief te zijn.
Als je er een onderschrift bij plaatst, typ dit dan op dezelfde regel als de titel, gescheiden door een dubbele punt.
De eerste letter van elk woord hoort met een hoofdletter te worden geschreven. Schrijf tussenvoegsels zoals “het,” “en,” of “om,” niet met een hoofdletter, behalve als eerste woord van de titel of van het onderschrift.
3. **Voeg je volledige naam eraan toe.** In het midden van de pagina, gecentreerd, komt "Door:" en vervolgens je naam op de volgende regel.
Vermeld je naam in de indeling Voornaam Achternaam.
4. **Rond het af met de vermelding van je klas, de naam van de docent de deadline.** Plaats deze gegevens over de opdracht op tweederde van de bovenkant van de pagina.
Typ de naam van de klas en de afdeling.
Typ op de volgende regel de naam van de docent.
Typ op de laatste regel de datum waarop de scriptie moet worden ingeleverd in de indeling Dag Maand Jaar, numeriek.
5. **Zorg ervoor dat alle marges 2 1/2 cm zijn.** Bij de meeste tekstverwerkers kun je de marges veranderen door naar "Pagina-indeling" te gaan. Daar vind je waarschijnlijk wel een onderdeel "Marges". Pas de marges naar wens aan.
6. **Houd een dubbele regelafstand aan voor de hele scriptie.** Merk op dat het niet nodig is om een extra regel toe te voegen aan het einde van een alinea.
Bij de meeste tekstverwerkingsprogramma's, kunt je de afstand wijzigen door naar "Pagina-indeling" te gaan vanuit het hoofdmenu. Er hoort een groep "Regelafstand" in het dialoogvenster of het lint te zijn. Stel de afstand in op "2.0".
7. **Gebruik een 12-punts lettertype.** Het gewenste lettertype en de tekengrootte voor MLA-scripties is 12-punts Times New Roman.
Als je kiest voor het gebruik van een ander lettertype in plaats van Times New Roman, kies dan een lettertype dat eenvoudig is, gemakkelijk te lezen en niet overdreven groot.
8. **Maak een lopende koptekst.** Een lopende koptekst verschijnt op elke pagina op dezelfde plek. Het moet je achternaam en het paginanummer bevatten, en moet worden geplaatst in de rechter bovenhoek van de pagina.
Gebruik de tool "Koptekst en voettekst" van je tekstverwerker, vaak te vinden onder het menu "Invoegen". Typ je achternaam en gebruik de instelling om automatisch het huidige paginanummer op de bijbehorende pagina in te voegen.
9. **Typ de koptekst in de linkerbovenhoek.** De koptekst bevat in wezen alle informatie die op het voorblad zou komen, als dat wordt gebruikt. Typ je volledige naam, docent, naam van de opleiding, en de uiterste inleverdatum in de linkerbovenhoek.
Typ je volledig naam Voornaam Achternaam op de eerste regel.
Op de volgende regel typ je de titel van je docent en zijn/haar naam.
Op de derde regel typ je het vaknummer van de klas.
Voeg als laatste regel de uiterste inleverdatum van de opdracht toe. Dit vermeld je als Dag Maand Jaar en numeriek.
10. **Centreer je titel.** Typ de titel van de scriptie op de regel direct na de datum, gecentreerd.
Maak de titel niet groter, cursief, onderstreept of dikgedrukt.
De titel hoort informatief en toch creatief te zijn.
Als je er een onderschrift bij plaatst, typ dit dan op dezelfde regel als de titel, gescheiden door een dubbele punt.
De eerste letter van elk woord hoort met een hoofdletter te worden geschreven. Schrijf tussenvoegsels zoals “het,” “en,” of “om,” niet met een hoofdletter, behalve als eerste woord van de titel of van het onderschrift.
11. **Schrijf de body van je scriptie.** Op de regel direct na de titel, begin je met de introductie van de scriptie. Lijn deze alinea links uit.
12. **Laat de eerste regel van elke alinea inspringen.** De eerste regel van elke alinea moet worden ingesprongen met 1,25 cm.
Gebruik voor het inspringen de "Tab"-toets op je toetsenbord.
Je hoeft alinea's niet te scheiden door een extra regelafstand. Deze inspringing alleen is genoeg om het begin van een nieuwe alinea te markeren.
13. **Deel de tekst van de scriptie eventueel op in hoofdstukken.** Als je tekst lang is, dan kan je docent vragen om deze in hoofdstukken op te delen.
Aanbevolen volgens de MLA-stijl is om de hoofdstukken te nummeren met een getal en een punt. Daarna volgt een spatie en vervolgens typ je de titel van het hoofdstuk.
De eerste letter van elk woord in de titel moet met een hoofdletter worden geschreven.
Titels van hoofdstukken staan gecentreerd op de pagina, op een eigen regel.
14. **Geef grafieken en andere afbeeldingen een nummer.** Centreer eventueel aanvullend beeldmateriaal en geef het een geschikt nummer, een naam en bronvermelding.
Gebruik "Fig. 1," "Fig. 2," etc. voor illustraties en fotomateriaal. Gebruik "Tabel 1," "Tabel 2," etc. voor tabellen en grafieken.
Geef de afbeelding een naam met een omschrijving als "strip" of "statistische tabel."
Geef ook aan wie de maker is van de afbeelding, de bron waarin het figuur is gepubliceerd, de datum van publicatie en het paginanummer.
Al deze informatie hoort op een enkele regel onder de afbeelding te staan.
15. **Plaats citaties tussen haakjes.** Telkens als je een bron citeert met een citaat, parafrase of een samenvatting in je tekst, dan moet je de bron vermelden, tussen haakjes en direct na het gepresenteerde materiaal.
Is dit beschikbaar, vermeld dan de achternaam van de auteur en het paginanummer.
Als het materiaal afkomstig is van een online bron, en er is geen paginanummer, dan vermeld je alleen de naam van de auteur.
Als er ook geen auteur bekend is, vermeld dat een verkorte titel van het bronmateriaal.
Als je de naam van de auteur al eerder hebt vermeldt in de zin, dan hoef je deze niet nogmaals tussen haakjes achter het citaat te plaatsen
16. **De indeling van een verwijzing in de tekst.** De meeste citaten worden opgenomen in de tekst, wat inhoudt dat er geen speciale indeling vereist is en dat je het als normale tekst kunt beschouwen.
Zorg dat je een citaat altijd plaatst als onderdeel van een zin. Gebruik nooit een “hangend citaat,” een citatie waarbij alleen het citaat of de parafrase wordt vermeldt, zonder context.
Komma's en punten worden direct achter het haakjespaar geplaatst, en de haakjes vallen buiten de aanhalingstekens.
17. **De indeling van een langer citaat.** Citaten die langer zijn dan 3 regels horen van de rest van de tekst te worden gescheiden in de vorm van een tekstblok (een block quote).
Nadat je de het laatste woord voor je citaat hebt getypt, ga je naar een volgende regel.
Elke regel van de block quote hoort met een extra 1,25 cm te worden ingesprongen.
Het is niet nodig om aanhalingstekens toe te voegen aan een block quote, maar je moet nog steeds de bronvermelding tussen haakjes plaatsen.
18. **Centreer de titel van de "Noten".** Schrijf deze niet cursief, vet of onderstreept.Als je noten hebt toegevoegd in de tekst, dan voeg je deze ook toe als eindnoten, op een aparte pagina na de tekst van de scriptie. Maak hier geen voetnoten van, want die staan onderaan elke pagina waar ze worden gebruikt.
19. **Geen je eindnoten nummers.** Als je de eindnoten hebt ingevoegd met een eindnoten-tool van je tekstverwerker, dan is die nummering al voor jou gedaan.
Zorg er in de andere gevallen voor dat elke eindnoot wordt voorafgegaan door een getal dat correspondeert met het hoofdstuk waarin de noot voorkomt.
De eerste regel vna elke eindnoot hoort met 1,25 cm te worden ingesprongen.
20. **Neem alleen beknopte maar belangrijke informatie op in je eindnoten.** Eindnoten gebruik je om informatie te geven die niet goed past in de alinea waar de eindnoot mee te maken heeft.
Je eindnoten mogen niet meer langer zijn dan 3 of 4 regels. Vermijd lange discussies. Eindnoten zijn niet bedoeld om volledig nieuwe punten naar voren te brengen.
21. **Centreer de kop "Bijlage" op de pagina.** Gebruik geen cursief, vet of onderstreping van de koptekst.
Als je meerdere bijlagen wilt toevoegen, label dan elke bijlage als “Bijlage A,” “Bijlage B,” en zo verder.
22. **Voeg er extra informatie aan toe.** De informatie in een bijlage hoort gerelateerd te zijn aan de tekst, maar niet zo belangrijk dat het eigenlijk een onderdeel van de scriptie had moeten zijn.
Een bijlage is een manier om extra informatie te geven zonder dat dit afleidend werkt voor het betoog van je scriptie.
23. **Centreer de koptekst "Referentielijst" op de pagina.** Gebruik geen cursief, vet of onderstreping van de koptekst.
Deze referentielijst hoort bronnen te vermelden waar je in de tekst aan hebt gerefereerd.
Alle scripties die geschreven zijn in MLA-stijl horen een referentielijst te bevatten.
24. **Zet de lijst in alfabetische volgorde, op achternaam van de auteur.** Als van een bron de auteur niet bekend is, gebruik voor het op volgorde zetten dan het eerste woord van het artikel of de titel van het boek.
25. **Het vermelden van een book.** De standaardindeling voor de vermelding van een boekcitaat omvat de naam van de auteur, de titel van het boek, de uitgavedatum en locatie en het medium.
Vermeld de naam van de auteur volgens de indeling Achternaam, Voornaam", gevolgd door een punt.
Schrijf de titel van het boek in cursief en gebruik hoofdletters voor elk woord van de titel. Sluit af met een punt.
Schrijf de plaats van uitgave op, gevolgd door een dubbele punt en daarna de naam van de utgever, een komma en het jaar van uitgave. Sluit af met een punt.
Typ het medium van publicatie, "Druk" of "e-book," aan het einde. Sluit af met een punt.
26. **Het vermelden van een tijdschriftartikel.** Een standaard tijdschriftartikel omvat de naam van de auteur, titel van het artikel, titel van het tijdschrift, onderwerp en medium van publicatie.
Schrijf de naam van de auteur in de indeling Achternaam, Voornaam , gevolgd door een punt.
Vermeld de titel van het artikel tussen aanhalingstekens, gevolgd door een punt. De eerste letter van elk woord hoort in hoofdletters te worden geschreven.
Schrijf de titel van het tijdschrift cursief, gevolgd door een punt. De eerste letter van elk woord in hoofdletters moet worden geschreven.
Schrijf het nummer van de uitgave, gevolgd door het jaar van publicatie tussen haakjes. Plaats een dubbele punt na het jaar en de paginanummers. Sluit af met een punt.
Sluit af met het publicatiemedium en een laatste punt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Schrijven-in-MLA-stijl", "language": "nl"} |
VOB‐bestanden afspelen | Je kunt de meest VOB-bestanden wel afspelen met VLC Player, welke beschikbaar is voor de meeste besturingssystemen. Je kunt ook MPC-HC gebruiken in Windows, dat op ongeveer dezelfde manier werkt. Heb je een Plex mediaserver, dan maakt het omzetten van VOB-bestanden naar de MKV-indeling het gemakkelijker om ze te streamen zonder kwaliteitsverlies. Je kunt ook de VOB-bestanden weer op een schijf branden om af te spelen op een gewone DVD-speler. Je kunt VOB-bestanden niet afspelen als ze zijn versleuteld.
1. **Open je webbrowser en ga naar 'videolan.org'.** VLC Player is een gratis opensource mediaspeler die letterlijk bijna elk audio en videobestand kan afspelen, waaronder VOB's.
2. **Klik op de knop 'Download VLC'.** Hiermee wordt als het goed is automatisch het juiste installatiebestand voor je besturingssysteem geïnstalleerd. Wordt toch de verkeerde installer gedownload (bijvoorbeeld, als je een Mac hebt en er wordt een EXE-bestand gedownload), klik dan op het logo voor je besturingssysteem onder de download-knop.
3. **Start de VLC-installer nadat je het hebt gedownload.** Hiermee begint het installatieproces. Je vindt dit bestand in je Downloads-map, of in de Downloads-sectie van je browser.
4. **Volg de aanwijzingen op het scherm om VLC te installeren.** Deze procedure verschilt tussen Windows en OS X, maar je kunt de standaardinstellingen laten staan.
5. **Start VLC Player.** Na het installeren van VLC open je deze vanuit het Start-menu (Windows) of de map programma's (OS X).
6. **Klik op het bestandsmenu 'Media' (Windows) of 'Bestand' (OS X).** Hiermee worden de menuopties aangegeven voor het open van mediabestanden.
7. **Selecteer 'Open map' (Windows) of 'Open File' (OS X).** Hiermee kun je de map VIDEO_TS openen waar de VOB-bestanden in staan.
8. **Blader naar de map met de VOB-bestanden.** De map heet meestal VIDEO_TS als het direct van de DVD is gekopieerd.
9. **Open de geselecteerde map om de VOB-bestanden af te spelen.** Door de map te openen zal VLC Player beginnen met het afspelen van de video, alsof er een DVD wordt afgespeeld. Je hebt nu toegang tot de DVD-menu's, speciale functies, hoofdstukken en ander bonusmateriaal.
10. **Stel vast of je beschikt over een 32-bit of 64-bit Windows-systeem.** Dit zal je moeten weten om de juiste versie van het MPC-HC te kunnen downloaden.
Druk op ⊞ Win+Pause of klik met de rechtermuisknop op 'Computer' in het Start-menu en selecteer 'Eigenschappen'.
Let op de vermelding 'System type' in het venster dat verschijnt. Als er '64-bit' of 'x64' staat, dan heb je een 64-bit systeem. Staat er '32-bit', 'x86', of helemaal niets over het aantal bits, dan heb je een 32-bits systeem.
11. **Ga naar de MPC-HC website.** MPC-HC is een gratis, open-source mediaspeler die zowel VOB-bestanden als de meeste andere video-indelingen kan afspelen. Je kunt het gratis downloaden van mpc-hc.org/downloads/
MPC-HC is alleen beschikbaar voor Windows.
12. **Klik op de 'Installer'-link voor je versie van Windows.** Hiermee download je het installatiebestand van MPC-HC.
13. **Draai het installatieprogramma en volg de meldingen op het scherm.** De download is klein en vergt slechts enkele seconden om te voltooien. Draai het na het downloaden en volg de meldingen op het scherm om MPC-HC te installeren. Je kunt de standaardinstellingen laten staan.
14. **Start MPC-HC na het installeren.** Je krijgt de optie om het te installeren vanaf het installatieprogramma, of via de snelkoppeling op het Bureaublad.
15. **Klik op het menu-item 'Bestand' en selecteer 'Quick Open File'.** Hiermee open je de bestandsverkenner.
16. **Blader naar de map met je VOB-bestanden.** Tijdens het rippen van een DVD naar VOB, krijg je meestal een map VIDEO_TS waarin alle VOB-bestanden staan. Navigeer ernaar toe en open deze map in de bestandsbrowser.
17. **Selecteer het ''** VIDEO_TS.ifo'-bestand'. Dit bestand laadt de inhoud van de DVD zodat je alle menu's kunt afspelen en alle speciale functies.
Je kunt ook afzonderlijke VOB-bestanden selecteren, maar hiermee speel je slechts een deel van de DVD af.
18. **Open het bestand.** Hiermee speel je de DVD vanaf het begin, waarbij de juiste VOD-bestanden wanneer nodig worden geladen.
19. **Download MakeMKV.** Voor Plex is het lastig om VOB-bestanden te lezen, het is daarom beter om MakeMKV te gebruiken en deze naar MKV-bestanden om te zetten. Hiermee treedt er geen kwaliteitsverlies op, maar heb je geen toegang meer tot menu's. Hoofdstukken blijven wel bewaard.
Ga naar makemkv.com/ en klik op de link 'Download Make MKV for Windows' om het installatiebestand te downloaden.
20. **Draai het installatiebestand en volg de aanwijzingen op het scherm.** Je kunt de standaardinstellingen laten staan. MakeMKV installeert geen.
21. **Start MakeMKV.** Je kunt het programma starten vanuit de installatie-wizard, of met de snelkoppeling op je bureaublad.
22. **Klik op de knop 'Open bestanden'.** Je vindt deze in de hoek linksboven van het MakeMKV-venster. Het ziet eruit als een afbeelding van een camcorder boven een bestand.
23. **Blader door de map met VOB-bestanden.** Heb je de VOB-bestanden van een DVD geript, dan bevinden ze zich meestal in een VIDEO_TS-map. Navigeer naar deze map met de verkenner om alle te kunnen bekijken.
24. **Selecteer VIDEO_TS.ifo.** Dit is het hoofdbestand van de VOB-bestanden, en vertelt de mediaspeler in welke volgorde ze moeten worden afgespeeld. Door dit bestand te selecteren zal MakeMKV alle VOB-bestanden in het MKV-bestand laden.
25. **Selecteer de titel die je wilt gebruiken.** Wat films betreft kun je hierbij het best kiezen voor de volledige titel. Bevat de DVD meerdere afleveringen van een TV-serie, dan zal je een afzonderlijke MKV moeten maken voor elke aflevering, waardoor het selecteren van episodes in Plex gemakkelijker wordt.
Je kunt ook de sporen kiezen voor geluid en ondertiteling die je wilt meenemen. MKV ondersteunt meerdere tracks van elk.
26. **Begin met het remixen.** MakeMKV zal een MKV-bestand maken op basis van de titel en de audio-instellingen die je hebt geselecteerd. De tijd die hiervoor nodig is zal variëren, afhankelijk van de grootte van de VOB-bestanden.
27. **Voeg de uiteindelijke MKV toe aan je Plex-bibliotheek.** Plex kan MKV tijdens het lezen decoderen, zodat het geen probleem zou mogen hebben met het afspelen van je nieuwe MKV-bestand. In de meeste gevallen zal Plex de juiste gegevens voor de video automatisch vinden. Lees het artikel op wikiHow over het opzetten van een Media Server met behulp van Plex, voor meer gegevens over het toevoegen van media aan je Plex-server.
28. **Download ImgBurn.** Met dit gratis programma kun je een speelbare DVD maken van de VOB-bestanden in je VIDEO_TS map. De DVD kan in elke DVD-speler worden gebruikt die gebrande schijven ondersteunt. Ga naar {{{1}}} om het programma te downloaden.
Zorg dat je bij het selecteren van een downloadlocatie een link kiest waarbij een speciale downloadmanager niet wordt vereist. De locaties (mirrors) 5 en 6 zijn de veiligste om van te downloaden.
Vermijd ImgBurn-locatie 7 (mirror 7) omdat dit installatieprogramma samen met extra adware wordt gedownload die je eerst moet afvinken tijdens het installatieproces.
29. **Draai het setup-programma.** Na het downloaden van het installatiebestand, start het vanuit de map Downloads. Je kunt de standaardinstellingen gebruiken.
Lees elk venster zorgvuldig, omdat het installatiebestand adware kan bevatten, afhankelijk van de mirror die je hebt gekozen voor de download.
30. **Start ImgBurn.** Na het installeren kun je een snelkoppeling vinden op je bureaublad. Je wordt begroet met het hoofdmenu van ImgBurn.
31. **Selecteer 'Write bestanden/folders to disc' uit het menu.** Hiermee wordt de Build Mode geopend, waarmee je een image-bestand kunt maken van je VOB-bestanden, om die daarna op een schijf te branden. Build Mode bewaart alle originele DVD-menus en functies.
32. **Klik op de knop 'Browse for a map'.** Hiermee wordt de bestandsverkenner geopend. Deze knop vind je aan de rechterkant van het veld 'Source'.
33. **Selecteer je map VIDEO_TS.** De map VIDEO_TS bevat alle VOB-bestanden die je op een DVD wilt branden. Door de map te openen worden alle VOB-bestanden in ImgBurn geladen.
34. **Klik op de knop 'Calculate'.** Deze ziet eruit als een rekenmachine en vind je rechtsonder in de hoek. De grootte van het bestand zal worden vastgesteld, en er wordt aangegeven of je een single-layer of dual-layer schijf nodig hebt.
35. **Doe de aanbevolen schijf in je computer.** Na het berekenen zie je een vermelding 'Min. Req. Media'. Gebruik dit als aanwijzing voor welk type lege schijf of je moet gebruiken. De meeste films zullen op een DVD±R/RW worden gebrand.
36. **Klik op het tabblad 'Options'.** Dit geeft de schijf-opties weer.
37. **Selecteer 'ISO9660 + UDF' uit het bestandsmenu.** De schijf zal zo worden gecodeerd dat het kan worden gelezen door DVD-spelers.
38. **Klik op het tabblad Labels.** Hiermee kun je een label toevoegen wat kan helpen bij het lezen van d schijf door je DVD-speler.
39. **Typ een label in het veld 'ISO9660'.** Dit kan zijn wat je maar wilt, maar je mag geen spaties gebruiken.
40. **Klik op de knop 'Copy' naast het veld 'ISO9660'.** Het label dat je hebt ingevoerd zal automatisch worden ingevoerd in de andere benodigde velden (die moeten allemaal gelijk zijn).
41. **Klik op de knop 'Build'.** Hiermee wordt je project op de lege DVD in je computer gebrand. Het is afhankelijk van je DVD-brander en de lengte van de video hoe lang dit gaat duren.
42. **Speel je nieuwe DVD af.** Nadat de DVD is gebrand kun je die in de meeste DVD-spelers gebruiken. Sommige mediaspelers hebben problemen met gebrande schijven, en zullen de video wellicht niet laden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/VOB%E2%80%90bestanden-afspelen", "language": "nl"} |
De binnenkant van de wasmachine schoonmaken | Alles moet zo nu en dan schoongemaakt worden, en een wasmachine is daarop geen uitzondering. Na veel vieze kleding gewassen te hebben kan de binnenkant van de machine vuil zijn en kunnen er geurtjes in blijven hangen, die weer op je kleding terecht kan komen. Hier lees je hoe je je wasmachine schoon kunt maken.
1. **Vul de machine met heet water.** Sommige nieuwe modellen hebben speciale programma's om de machine schoon te maken, dus als dit het geval is vul je hem met heet water op die stand. Als je geen zelfreinigend programma hebt, vul je hem gewoon met heet water. De makkelijkste manier om dat te doen is door een heet programma te starten en dit te pauzeren als de machine vol staat met water. Je kunt ook heet water uit de keuken of badkamer nemen en dat in je machine doen.
2. **Voeg een liter bleekwater toe om vlekken te verwijderen.** Als er vlekken aan de binnenkant van je machine zitten, lost bleekwater deze op. Voeg het toe via het wasmiddelbakje, zodat het met het hete water vermengt, en laat de machine de rest van het programma afmaken.
3. **Maak de rubberen rand van de deur schoon.** Hier groeit gemakkelijk schimmel op, omdat er water tussen kan blijven staan. Gebruik een allesreiniger en een sponsje of doekje om tussen en rondom het rubber schoon te maken.
4. **Maak het wasmiddelbakje schoon.** Zorg dat het bakje geen haren of ander vuil bevat. Gebruik een allesreiniger of een oplossing van water en azijn om met een sponsje alle resten van wasmiddel, vuil of wat het bakje nog meer zou kunnen verstoppen, te verwijderen.
5. **Vul de machine met heet water.** De makkelijkste manier om dat te doen is door een heet programma te starten en dit te pauzeren als de machine vol staat met water. Je kunt ook heet water uit de keuken of badkamer nemen en dat in je machine doen.
6. **Voeg een liter bleekmiddel toe.** Laat de wasmachine een paar seconden draaien zodat het water en bleekmiddel gemengd worden, zet het dan weer stil en laat het mengsel minstens een uur intrekken. Hierdoor komt het vet, schimmel en ander vuil los van de binnenkant van je wasmachine.
Als je liever geen bleekwater gebruikt, kun je ook een speciale wasmachinereiniger gebruiken.
Als natuurlijk alternatief kun je een liter schoonmaakazijn in plaats van bleekmiddel of reiniger gebruiken.
7. **Laat het programma afdraaien.** Zet na een uur de wasmachine weer aan, en laat hem de rest van het programma afmaken. De binnenkant van de machine is nu schoon.
Als de machine nog naar bleekmiddel ruikt als het programma klaar is, vul hem dan met heet water en gooi er een liter azijn bij. Laat dit een uur intrekken en maak het programma nogmaals af.
8. **Maak de wasmiddelbakjes schoon.** Gebruik een oplossing van water en azijn en schrob daarmee de bakjes schoon. Vuil, haren en andere viezigheid hopen hier op, dus het is belangrijk dit ook goed schoon te maken.
9. **Haal natte kleding er meteen uit.** Door de kleding in de machine te laten zitten, al is het maar voor een paar uur, krijg je schimmelgroei, wat de geur van je kleding en de functionaliteit van je machine aantast. Hang natte kleding meteen op het wasrek of doe ze in de droger.
10. **Laat de machine open staan na het wassen.** Als je de deur dicht doet blijft de binnenkant vochtig, waardoor de perfecte omgeving voor schimmel ontstaat. Dit kun je voorkomen door de deur gewoon open te laten zodat het vocht weg kan.
11. **Zorg dat onderdelen van de machine droog blijven.** Als je machine een wasmiddelbakje heeft dat nat wordt tijdens het proces, haal het er dan uit als het programma klaar is. Doe het pas weer terug in de machine als het helemaal gedroogd is.
12. **Maak de machine één keer per maand goed schoon.** Dagelijks onderhoud helpt schimmel te voorkomen, maar het is nog steeds nodig om eens per maand grote schoonmaak te houden in je machine. Gebruik één van bovenstaande methodes zodat je machine fris blijft ruiken en het nog jaren lang goed blijft doen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-binnenkant-van-de-wasmachine-schoonmaken", "language": "nl"} |
Leerstof succesvol bestuderen | Er is echt geen reden om bang te zijn voor proefwerken en examens. Als je leert hoe je de leerstof succesvol kunt bestuderen, ben je actief met je opleiding of studie bezig en zorgt dit ervoor dat je geen zombie wordt die zich alleen maar met studeren bezighoudt. Je kunt leren hoe je op een effectieve manier je studiesessies kunt organiseren, actief kunt studeren en de ondersteuning kunt vinden die je nodig hebt om de eindstreep te halen. Ga naar Stap 1 voor meer informatie.
1. **Zoek een goede plek op om te studeren.** Zoek een stille, goed verlichte werkplek op waar je comfortabel kunt zitten en niet afgeleid kunt worden. Sommige mensen kiezen een specifieke plek uit om te studeren, terwijl anderen ervan houden om te wisselen tussen hun kamer, een café, de bibliotheek en andere plekken om zo het studeren minder eentonig te maken. Kies voor wat het beste bij jou en je studiegewoontes past.
Sommige onderzoeken laten zien dat als je informatie op verschillende plekken bestudeert, je dit als het ware in verschillende hokjes kunt stoppen. Op deze manier is het gemakkelijker om je je de informatie te kunnen herinneren, als je dit met een bepaalde plek kunt associëren.
Sommige studenten zijn van mening dat ze effectiever kunnen studeren op openbare plekken, omdat het zo moeilijker voor ze is om televisie te gaan kijken of zich bezig te houden met andere afleidende dingen die in huis te vinden zijn. Ken jezelf en snijd je slechte gewoontes de pas af.
2. **Maak een studieplanning en houd je eraan.** Welke leerstof hoop je aan het eind van de week bestudeerd te hebben? En aan het eind van elke dag? Als je met een studieplanning werkt, stelt dit je in staat om duidelijke doelen op te stellen voor elke studiesessie en deze doelen af te strepen als je ze behaald hebt. Een studieplanning kan angst en stress verminderen en je geruststellen dat je de nodige stappen gezet hebt.
3. **Stel redelijke studiedoelen op waarvan je weet dat je ze kunt behalen.** Als je de avond voor een belangrijk proefwerk twaalf hoofdstukken over trigonometrie door wilt nemen, dan zal dit waarschijnlijk meer kwaad dan goed doen. Op dezelfde manier zal het bestuderen van alle werken van Shakespeare enkele weken voor je proefwerk waarschijnlijk niet de beste methode zijn om alle informatie te kunnen onthouden tot het daadwerkelijke proefwerk. Organiseer je studiesessies en je studiedoelen op de meest effectieve manier om zo de belangrijkste leerstof te kunnen onthouden.
Je kunt ook tijdens het schooljaar doorgaan met studeren door elke dag een kwartier lang goede aantekeningen te maken die je later weer kunt gebruiken. Door steeds korte perioden te studeren, zul je je meer van de leerstof kunnen herinneren en je minder gestrest voelen. Je zult een maand voor je proefwerk klaar zijn met het maken van aantekeningen, zodat je elke dag een paar uur kunt besteden om ze te herhalen en te oefenen met het schrijven van antwoorden onder tijdsdruk.
4. **Maak goed gebruik van je teksten.** In plaats van de soms saaie teksten die je moet bestuderen gewoon snel door te lezen, kun je een actievere houding aannemen door aantekeningen te maken op papier of in je boek, belangrijke stukken tekst te markeren en door door te vragen over onderwerpen uit de tekst. Door je studiesessie te veranderen in een bezigheid waar je actief deel aan moet nemen, kun je het studeren verlevendigen en ervoor zorgen dat je de leerstof beter onthoudt.
Stel open vragen over elke tekst of onderwerp dat je bestudeert en schrijf ze in de kantlijn of op een apart vel papier. Denk na over de gevolgen als bepaalde elementen uit de tekst zouden veranderen of als bepaalde kenmerken in een andere vorm zouden voorkomen. Of het nu om natuurkunde, geschiedenis of een ander vak gaat, kleine veranderingen kunnen grote verschillen tot gevolg hebben en je denkproces is daarbij erg belangrijk.
5. **Herhaal de leerstof en vat deze samen.** Stop tijdens het studeren na elke paar minuten even om kort samen te vatten wat je gelezen hebt. Schrijf een korte samenvatting van enkele zinnen bij je aantekeningen of onderaan de pagina van je boek. Gebruik je eigen woorden. Een goede manier om de leerstof samen te vatten is om je aantekeningen vanuit het hoofd op te schrijven. Lees er dan weer doorheen en vul de ontbrekende stukken in met een pen of potlood in een andere kleur. Je weet dat die andere kleur staat voor de informatie waar je moeite mee hebt om het je te herinneren.
Probeer om van tijd tot tijd een samenvatting te maken. Schrijf op een apart vel papier alles wat je weet over een bepaald onderwerp of vak zonder in je boeken of naar je eerdere aantekeningen te kijken. Vergelijk je nieuwe aantekeningen met de oude, zoek uit wat je vergeten hebt en wat je nog uit je hoofd moet leren.
6. **Teken of krabbel op een vel papier tijdens het studeren.** Als je leert op een visuele manier is het belangrijk om informatie in stukken op te delen met behulp van tekeningen of diagrammen om het zo gemakkelijker te maken om de leerstof op de lange termijn te onthouden. Diagrammen, mindmaps en vrije tekeningen kunnen allemaal nuttige manieren zijn om de leerstof beter te begrijpen en gemakkelijker te kunnen onthouden dan dat je kunt doen door alleen de tekst te lezen. Wees niet bang om kleuren op dezelfde manier te gebruiken--kleur je tekening in of markeer de tekst met stiften.
7. **Zoek iemand op die niets over het onderwerp weet en leg het hem of haar uit.** Ook al leg je het gewoon uit voor de spiegel of aan je kat, neem de tijd om degene het onderwerp zo uit te leggen alsof hij of zij er voor het eerst iets over hoort en jij de docent bent. Het is moeilijk om de informatie te vergeten nadat je dit eenmaal gedaan hebt en het dwingt je ook om de leerstof te verduidelijken en het op de meest eenvoudige en beknopte manier uit te leggen.
Als er niemand in de buurt is, doe dan net alsof je op de televisie of op de radio over het onderwerp geïnterviewd wordt. Stel jezelf een aantal vragen en probeer ze zo beknopt en duidelijk mogelijk te beantwoorden. Beeld je daarbij in dat er mensen kijken en luisteren en dat ze alles over dat onderwerp willen horen.
8. **Gebruik een oude studiehandleiding of een oud proefwerk.** Als je oude examens of proefwerken maakt in de tijdslimiet die ervoor staat, geeft dit je de gelegenheid om jezelf onder dezelfde omstandigheden te testen. Het is ook een kans om te zien of je ook gaten in je kennis hebt zodat je weet waar je nog overnieuw op moet studeren. Het is ook nuttig om te zien of je alles wat je vertellen wilt binnen de tijdslimiet op papier krijgen kunt. Oefen onder tijdsdruk met behulp van een klokje. Je kunt hiervoor je telefoon of je computer gebruiken.
9. **Neem regelmatig een pauze om zo je concentratie te verbeteren.** Als je regelmatig even een pauze neemt, zul je je beter kunnen concentreren en zul je bovendien ondervinden dat je meer informatie opneemt en onthoudt dan wanneer je de leerstof in een keer probeert door te spitten. Verspil geen energie en tijd door te studeren als je moe bent. Zo herinner je je echt niet wat je net gelezen hebt.
Probeer om je aan je planning te houden. Streep onderwerpen en vakken af als je ze bestudeerd hebt. Het kan zelfs een goed idee zijn om jezelf te belonen met iets lekkers als je een doel behaald hebt om jezelf zo te motiveren om te studeren. Het is een goede motivatie om er niet over te denken om op te geven.
10. **Praat met je docenten.** Probeer om je docenten als onderdeel te zien van je ondersteuningsnetwerk en maak gebruik van de hulp die ze je aanbieden. Vraag om hun hulp wanneer het je duidelijk wordt dat je die nodig hebt. Als je dit al vroeg in het leerproces weet, dan zal het gemakkelijker zijn om op ze af te stappen en om hulp te vragen.
11. **Studeer samen met je klasgenoten.** Zoek een geschikte groep op van goede leerlingen die graag goede cijfers willen halen en plan naast je andere studiesessies regelmatig tijdstippen in om samen te gaan studeren. Bespreek de onderwerpen die je moet bestuderen, help elkaar om problemen op te lossen en de leerstof te begrijpen en ondervraag elkaar over de leerstof. Als je in een groep studeert, kan dit een goede manier zijn om je angst te verminderen en het studeren zowel productief als leuk te maken.
Bedenk manieren waarop je elkaar kunt toetsen en speel ter uitdaging spelletjes om de leerstof te onthouden. Gebruik systeemkaartjes of geef je studiesessies het karakter van een spel in de vorm van een quiz. Als jullie geen tijd hebben om elkaar te ontmoeten, chat dan via internet.
Zorg ervoor dat je tijdens je studiesessies met je vrienden ook echt studeert. Het kan misschien beter zijn om te studeren samen met klasgenoten met wie je niet bevriend bent om zo productiever te kunnen zijn.
12. **Laat je familie je helpen.** Je familie kan je helpen, ook al begrijpen ze de leerstof niet die jij bestudeert. Vraag ze om je te testen, problemen uit te leggen, samen met je te lezen en je te helpen om georganiseerd te blijven. Ouders, broers en zussen die ervaring hebben met studeren, kunnen goede ideeën hebben die je helpen om je voor te bereiden. Familie en vrienden kunnen ook morele ondersteuning bieden wanneer je je somber voelt of angst hebt voor het studeren.
Je hebt emotionele ondersteuning net zo hard nodig als alle andere vormen van ondersteuning. Als je iemand kunt vertrouwen en met degene kunt praten over je angsten of zorgen, dan kun je veel onnodige zorgen kwijt bij een sympathieke toehoorder. Ook als je via internet of de telefoon iemand hebt die je vertrouwt is dit beter dan dat je helemaal niemand hebt.
13. **Blijf ontspannen.** Doe elke dag iets dat je ontspant, zoals het luisteren naar je favoriete muziek, het maken van een wandeling, gaan zwemmen, tijd doorbrengen met je huisdieren of praten met een goede vriend. Hierdoor zul je je tijdens het studeren kunnen ontspannen en je verbonden voelen met anderen en de wereld. Je kunt ook ontspanningsoefeningen doen, mediteren of gewoon op je rug gaan liggen om je af en toe te ontspannen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Leerstof-succesvol-bestuderen", "language": "nl"} |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.