INSTRUCTION
stringlengths 5
142
| RESPONSE
stringlengths 241
43.8k
| SOURCE
stringclasses 8
values | METADATA
stringlengths 57
621
|
|---|---|---|---|
Beter zingen | Kun je niet heel erg goed zingen, dan is er geen reden om te wanhopen; er zijn diverse dingen die je kunt doen om beter te worden. Deze wikiHow geeft je een paar tips om beter te kunnen zingen.
1. **Zorg voor de juiste houding.** Om goed te kunnen zingen heb je een goede houding nodig. Je moet gaan staan of zitten met een rechte rug. Je lichaam mag niet naar de ene of de andere kant kantelen. Zorg ervoor dat je hoofd niet achterover over voorover hangt.
Om een idee te krijgen van de juiste houding kun je zingen terwijl je plat op je rug ligt. Of ga tegen een muur staan zodat je schouders en je achterhoofd in contact zijn met de muur.
2. **Leer ademen vanuit je middenrif.** De juiste ademhaling is een van de belangrijkste dingen bij het zingen. Zorg er tijdens je ademhaling voor dat je vanuit je middenrif ademhaalt en niet vanuit je borst. Dit betekent dat wanneer je inademt je buik uitzet in plaats van je borst. Als je zingt druk je op je middenrif wanneer je langs een toonladder omhoog gaat, en laat je weer los wanneer je afdaalt. Het ondersteunen van je stem met je middenrif is een van de voorwaarden om goed te kunnen zingen.
Oefen dit door een hand op je buik te leggen en door je neus in te ademen. Je buik moet zich uitbreiden en naar voren steken wanneer je inademt. Je borst mag zich niet omhoog of naar buiten bewegen. Als je uitademt, druk dan met je hand naar beneden en span je buikspieren aan. Het moet voelen als een sit-up. Herhaal dit totdat het natuurlijk aanvoelt wanneer je zingt.
Een alternatieve manier om te oefenen is door op de grond te gaan liggen en een boek op je buik te leggen. Zorg ervoor dat het boek omhoog gaat als je inademt en omlaag gaat als je uitademt.
3. **Open je klinkers.** Een snelle manier om je zingen te verbeteren is het openen van je klinkers. Dit heet open keel techniek. Om dit te bereiken begin je met het zeggen van "ah" of "uh." Open je mond zonder deze te verbreden. De bedoeling is om je tong te scheiden van verhemelte en ze gescheiden te houden terwijl je zingt. Je tong hoort te rusten tegen je onderkaak. Dit geeft je stem een betere klank.
Probeer A-E-I-O-U. Je kaak mag zich bij geen van deze klanten sluiten. Houd je onderkaak tegen met je vingers als het niet lukt om die laag te houden. Blijf de klinkers herhalen totdat je ze met je mond open kunt zeggen.
Zing de klinkers. Houd je kaak open terwijl je ze zingt zoals je ze gezegd hebt. Zing vervolgens een paar woorden en open de kaak terwijl je elke klinker zingt.
Dit zal waarschijnlijk wat oefening vergen om voor elkaar te krijgen, maar het zal zeker helpen bij het verbeteren van je zangkwaliteit.
Hiermee kan je stem zich gaan ontwikkelen.
4. **Kantel je kin naar beneden.** Kantel je kin naar beneden terwijl je hogere noten zingt en meer volume probeert te krijgen. Je hoofd heeft de neiging om achterover te kantelen bij het zingen van hogere noten, wat problemen kan veroorzaken met je stembanden. Door de nadruk te leggen op het laag houden van je kin zal het gemakkelijker worden om meer volume te ontwikkelen en controle over je stem te krijgen.
5. **Breid je stembereik uit.** Eerst moet je je stembereik vinden. Nadat je dat hebt gedaan, kun je beginnen met het uitbreiden van je stembereik. Hierbij zal je gebruik moeten maken van de juiste techniek. Gebruik hierbij open klinkers en de juiste resonantie in je stem, voordat je probeert om je vocale bereik uit te breiden.
Breid je stembereik in stappen van een halve tot een hele toon uit. Oefen met korte toonladders en totdat je de nieuwe noot goed en gemakkelijk kunt zingen, voordat je probeert om nog hoger of lager te zingen.
Het nemen van lessen van een zangleraar is de veiligste en meest effectieve manier voor het verhogen van je stembereik.
6. **Wissel de verschillende stemregisters af.** Je stem is opgebouwd uit 3 registers. Door tussen deze gebieden te wisselen, verandert de resonantie van je stem. Door te leren hoe je deze overgang kunt beheersen, zal je zangstem verbeteren.
De stem heeft drie verschillende gebieden: het middelste register, het borstregister en het hoge register (de kopstem). Elk van deze gebieden verwijst naar het bereik van noten dat gezongen kan worden vanuit dat gedeelte van het lichaam (de trillingen die daar worden waargenomen).
De kopstem is het hogere register. Als je hoge noten zingt voel je die resoneren in je hoofd. Plaats je hand op de bovenkant van je hoofd als je hoge noten zingt, om de trillingen te voelen. De borststem is het onderste gedeelte van je zangstem. Als je lagere noten zingt, zullen die resoneren in je borst. De middenstem - of gemengde stem - is het overgangsgebied tussen je borst- en kopstem. Dit gebied is waar je stem verschuift van het lage naar het hoge register, om de noten goed te kunnen blijven zingen.
Bij de overgang van hoge noten naar lage noten moet je van een kopstem overgaan in een borststem. Voel hoe de noten tijdens het zingen omhoog bewegen naar je hoofd of omlaag naar je borst. Zorg dat de noten niet op dezelfde plaats blijven tijdens het stijgen of dalen. Anders beperk je de kwaliteit van je stem.
7. **Drink water.** Water helpt de stembanden vochtig te houden, zodat ze zich gemakkelijk kunnen openen en sluiten. Je kunt ook een ongezoete, cafeïnevrije, drank drinken voor hetzelfde effect. Probeer in ieder geval een halve liter water per dag te drinken.
Lauwe dranken zijn het beste voor je keel. Drink iets warms zoals warm water of warme thee met honing. Vermijd koude dingen, zoals ijs of gekoelde koolzuurhoudende dranken, omdat ze je spieren gespannen kunnen maken.
8. **Oefen dagelijks.** Als je beter wilt leren zingen, dan zal je je stem moeten trainen. Dit vergt toewijding. Een paar keer per week of maand je stem oefenen zal niet veel verschil maken. Oefen je stem elke dag. De bedoeling is om je spieren te trainen en ontwikkelen, zodat je je stem kunt verbeteren.
Vergeet niet om je je stem op te warmen voor je oefeningen gaat doen.
Je kunt tools gebruiken als de Vanido-app om je te helpen oefenen.
Zorg ervoor dat je in een lege kamer bent om je gefocust te houden.
9. **Oefen het neuriën.** Zeg "hmm?" alsof je "mmm" (alsof je niet zeker weet of je iemand gelooft). Beide geluiden moeten in toonhoogte veranderen. Wanneer je je toonladders oefent tijdens het neuriën, is het de bedoeling om het te voelen zoemen rond je neus, ogen en hoofd, of naar beneden in je borst.
Neurie Do-Mi-Sol op een oplopende toonladder en daarna terug naar de Mi-Do. Werk tijdens het neuriën aan de juistheid van je toonhoogte.
10. **Doe trillers.** Bij een liptriller blaas je lucht tussen je lippen door, waardoor ze naar buiten gaan staan en gaan trillen. Het klinkt als brr, alsof je het koud hebt. Als je lippen gespannen zijn wanneer je er lucht langs blaast, dan zullen ze niet gaan trillen. Probeer je lippen te ontspannen, en als dat niet werkt, druk dan de hoeken van je mond naar je neus terwijl je de oefening doet.
Doe tongtrillers. Dit helpt je om je slikspieren te ontspannen, zodat je die ook kunt ontspannen tijdens het zingen.
11. **Houd je strottenhoofd op dezelfde plaats.** Wanneer je probeert om de hoge noten te raken, probeer dan je strottenhoofd op dezelfde plek te houden in plaats van deze op te tillen. Dit geeft je een betere stembeheersing en helpt bij het voorkomen van overbelasting. Om het stilhouden van het strottenhoofd te oefenen zeg je keer op keer "mum", achter elkaar. Doe dit totdat je je ontspannen genoeg voelt om het woord te zeggen.
Houd je duimen lichtjes onder je kin. Slik. Als het goed is voel je nu hoe je slik-/keelspieren zich bewegen. Als je zingt is het de bedoeling om deze spieren te ontspannen. Zing toonladders terwijl je de "mmm"-klank maakt, met je mond gesloten. Je keelspieren moeten ontspannen blijven.
Het kan er wat koddig uitzien als je probeert om het geluid in het bovenste gedeelte van je gezicht te houden. Dat is oké. Overdrijf de beweging van je gezicht en het geluid als je nodig is. Het belangrijkste is om je slikspieren te trainen zich te blijven ontspannen terwijl je de toonladders afwerkt.
12. **Bouw zelfvertrouwen op door te zingen wanneer je alleen bent.** Een manier om je zenuwen te sterken is door thuis te oefenen. Wanneer je oefent, zal je meer van jezelf moeten eisen dan gebruikelijk. Bijvoorbeeld: zing luider en uitbundiger, probeer verschillende bewegingen of doe gek. Wees zeker van jezelf voor je probeert om zelfverzekerd te zijn in het bijzijn van anderen.
Zoek een ruimte waar je je prettig voelt bij het oefenen. Je zou luid moeten kunnen zingen en grappige gezichten of geluiden kunnen maken zonder je zelfbewust te voelen.
Leer tijdens het oefenen voor de spiegel (of terwijl je een video-opname van jezelf maakt), hoe je emotie en passie op het podium kunt laten zien. Het kan eerst wat ongemakkelijk aanvoelen om eerlijk en kwetsbaar te zijn op het podium, maar sommige van de beste professionele zangers zijn zo omdat ze het vertrouwen hebben om oprecht en emotioneel te zingen.
13. **Kom uit je comfortzone.** Een van de manieren waarop je zelfvertrouwen kunt opbouwen is door continu uit je comfortzone te stappen. Dit kun je op veel manieren doen. Je kunt proberen om te zingen voor publiek. Dit kan betekenen dat je leert hoe je je stembereik kunt uitbreiden, of zelfs gaat zingen in een ander genre. Ontwikkel je stem, probeer nieuwe dingen en zoveel mogelijk leren; dit zal helpen bij het opbouwen van je zelfvertrouwen.
14. **Zing voor vrienden en familie.** Na het oefenen en leren van nieuwe zangvaardigheden, moet je beginnen met zingen voor andere mensen. Begin met te zingen voor vrienden en familieleden. Begin met één persoon en bouw het daarna langzaam op. Dit kan je helpen om te wennen aan het zingen voor publiek.
Vraag ze om positieve kritiek te geven op jouw optreden. Dit kan je helpen om beter te worden als je fouten maakt.
15. **Zing in je omgeving.** Een andere manier om zelfvertrouwen op te bouwen is in je omgeving te gaan zingen. Dit is niet zo moeilijk of zenuwslopend als een concert of een meer formele gebeurtenis. Kijk wat je kunt doen in verpleegtehuizen of kinderziekenhuizen.
Doe auditie bij het plaatselijk theater of meld je aan voor acteerlessen. Dit kan je helpen om het vertrouwen te krijgen in jezelf dat je nodig hebt om op het podium te staan voor publiek, zonder te zingen. Vervolgens pas je dat toe op het zingen.
16. **Doe mee met een karaokeavond.** Hoewel karaoke met je vrienden niet dezelfde setting is als een formeel concert, kan zingen in een dergelijke situatie je zelfvertrouwen wel vergroten. Hoewel het niet helpt bij het verbeteren van je zangtechniek, kan het wel helpen om minder bang te zijn om voor publiek te zingen.
17. **Zing een bekend liedje.** De eerste twee keer dat je op het podium zingt, kies dan een bekend lied. Dit helpt je om direct vanaf het begin een zelfverzekerd gevoel te hebben. Kies een lied in je bereik dat je stem goed uit doet komen. Probeer niet om er iets speciaals mee te doen; in plaats daarvan zin je het gewoon als het origineel. Waar het op dit punt om gaat is dat je je op je gemak voelt terwijl je voor andere mensen staat te zingen.
Ben je wat zekerder van jezelf, dan kun je het liedje meer eigen maken, je eigen stijl zoeken en het veranderen.
18. **Positioneer je lichaam om je zenuwen te verbergen.** Als je op bent van de zenuwen, ga dan bewegen om je zenuwen te verbergen. Je kunt je heupen bewegen of wat rondlopen om zelfverzekerd over te komen en je zenuwachtige energie ergens anders op te richten.
Kijk naar een punt boven het publiek als je heel nerveus bent. Kijk niet naar het publiek. Zoek een plek op de achterwand om al je aandacht op te concentreren en je publiek te negeren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Beter-zingen", "language": "nl"} |
Een groep op Facebook Messenger verwijderen | Dit artikel zal je leren hoe je een groepsgesprek op Messenger uit je lijst met chats kan verwijderen via iOS, Android of Messenger Web.
1. **Open de Messenger app op je iPhone of iPad.** Het icoon van Messenger lijkt op een blauwe spraakballon met een witte bliksemschicht erin.
Als je niet automatisch aangemeld wordt op Messenger met je apparaat dan zal je jouw e-mail of telefoonnummer en wachtwoord moeten invoeren om in te loggen.
2. **Druk op het icoon Home.** Dit lijkt op een klein huisje in de linkerbenedenhoek van het scherm.
Als Messenger geopend wordt op een gesprek dan moet je op de knop Terug drukken om terug te gaan naar je Startscherm.
3. **Druk op het tabblad Groepen.** Deze knop staat onder de Zoekbalk in de rechterbovenhoek van het scherm. Hierdoor zal een lijst weergegeven worden met al je groepsgesprekken.
4. **Druk op de groep die je wil verwijderen.** Hierdoor zal het gesprek in volledig scherm worden weergegeven.
5. **Druk op de naam van de groep.** Deze staat bovenaan het gesprek. Door hierop te klikken zal de pagina ‘Groepen’ geopend worden.
6. **Scroll naar beneden en druk op een groepslid.** De pagina ‘Groep’ geeft alle leden van dit groepsgesprek weer. Druk op een lid om de opties voor deze contactpersoon te bekijken.
7. **Druk op Verwijderen uit Groep.** . Deze optie staat in rode letters onderaan het scherm. Ja zal deze actie in een pop-upvenster moeten bevestigen.
8. **Druk op Verwijderen om te bevestigen.** Hierdoor zal het lid uit het groepsgesprek verwijderd worden.
9. **Verwijder alle andere groepsleden.** Jij moet als laatste persoon van het groepsgesprek overblijven voordat je het gesprek verwijdert.
Als je de groep verlaat zonder alle andere leden te verwijderen dan zal het groepsgesprek verder gaan zonder jou.
10. **Druk op Groep Verlaten.** Deze optie staat in rode letters onderaan de pagina ‘Groep’. Je zal deze actie in een pop-upvenster moeten bevestigen.
11. **Druk op Verlaten om te bevestigen.** Hierdoor zal het groepsgesprek automatisch uit je gespreklijst worden verwijderd.
De gespreksgeschiedenis zal opgeslagen worden in de map Gearchiveerde Gesprekken. Je kan je gearchiveerde gesprekken bekijken of verwijderen via Messenger Web.
12. **Open de Messenger app op je Android.** Het icoon van Messenger lijkt op een blauwe spraakballon met een witte bliksemschicht erin en staat in je lijst met apps.
Als je niet automatisch aangemeld wordt op Messenger met je apparaat dan zal je jouw e-mail of telefoonnummer en wachtwoord moeten invoeren om in te loggen.
13. **Druk op het icoon Home.** Dit lijkt op een klein huisje in de linkerbenedenhoek van het scherm.
Als Messenger geopend wordt op een gesprek dan moet je op de knop Terug drukken om terug te gaan naar je Startscherm.
14. **Druk op het tabblad Groepen.** Deze knop staat onder de Zoekbalk in de rechterbovenhoek van het scherm. Hierdoor zal een lijst weergegeven worden met al je groepsgesprekken.
15. **Druk op de groep die je wil verwijderen.** Hierdoor zal het gesprek in volledig scherm worden weergegeven.
16. **Druk op het icoon info.** Dit lijkt op een ‘i’ binnenin een cirkel in de rechterbovenhoek van het gesprek. Hierdoor zal de pagina ‘Gegevens over de groep’ geopend worden.
17. **Druk op het icoon met drie verticale stippen naast een naam van een groepslid.** Hierdoor zal een uitschuifmenu geopend worden.
18. **Druk op Verwijderen uit groep in het uitschuifmenu.** Hierdoor zal deze contactpersoon uit het groepsgesprek verwijderd worden.
19. **Verwijder alle andere groepsleden.** Jij moet als laatste persoon van het groepsgesprek overblijven voordat je het gesprek verwijdert.
Als je de groep verlaat zonder alle andere leden te verwijderen dan zal het groepsgesprek verder gaan zonder jou.
20. **Druk op het icoon met drie verticale stippen in de rechterbovenhoek van de pagina ‘Groepsdetails’.** Hierdoor zal een uitschuifmenu met je groepsopties verschijnen.
21. **Druk op Groep verlaten in het uitschuifmenu.** Hierdoor zal het groepsgesprek automatisch uit je gesprekslijst verwijderd worden.
De gespreksgeschiedenis zal opgeslagen worden in de map Gearchiveerde Gesprekken. Je kan je gearchiveerde gesprekken bekijken of verwijderen via Messenger Web.
22. **Open de Messenger app in een browser op een desktop.** Typ www.messenger.com in de adresbalk van je browser en druk op ↵ Enter op je toetsenbord.
Als je niet automatisch aangemeld wordt op Messenger met je apparaat dan zal je jouw e-mail of telefoonnummer en wachtwoord moeten invoeren om in te loggen.
23. **Klik op een groep in het linkse paneel.** Je zal een lijst zien met al je groeps- en persoonlijke gesprekken aan de linkerzijde van je browservenster. Zoek en klik op de groep die je wil verwijderen.
Je kan ook de balk ‘Messenger Doorzoeken’ in de linkerbovenhoek gebruiken als je je de naam van de groep, leden of de inhoud van het gesprek herinnert.
24. **Klik op het icoon info.** Dit lijkt op een ‘i’ binnenin een cirkel in de rechterbovenhoek van het groepsgesprek. Hierdoor zullen de details van de groep weergegeven worden aan de rechterzijde van je scherm.
25. **Klik op de drie horizontale stippen naast een groepslid.** Deze knop zal naast elk groepslid verschijnen wanneer je met je muis over hun naam gaat. Hierdoor zal een uitschuifmenu verschijnen.
26. **Klik op Verwijderen uit Groep in het uitschuifmenu.** Je zal deze actie moeten bevestigen in een pop-upvenster.
27. **Klik op Verwijderen om te bevestigen Dit is een rode knop in de rechterbenedenhoek van het menu.** Hierdoor zal deze contactpersoon uit het groepsgesprek verwijderd worden.
28. **Verwijder alle andere groepsleden.** Jij moet als laatste persoon van het groepsgesprek overblijven voordat je het gesprek verwijdert.
Als je de groep verlaat zonder alle andere leden te verwijderen dan zal het groepsgesprek verder gaan zonder jou.
29. **Klik op het tandwielicoon op het rechtse paneel.** Dit staat onder de infoknop in de rechterbovenhoek van je scherm. Hierdoor zal een uitschuifmenu verschijnen met groepsopties.
30. **Druk op Verwijderen in het uitschuifmenu.** Je zal deze actie moeten bevestigen in een pop-upvenster.
31. **Klik op Verwijderen om te bevestigen.** Dit is een rode knop in de rechterbenedenhoek van het menu. Deze optie zal het groepsgesprek uit je gesprekslijst verwijderen en ook de gespreksgeschiedenis permanent verwijderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-groep-op-Facebook-Messenger-verwijderen", "language": "nl"} |
Een hond behandelen die chocolade heeft gegeten | Chocolade is giftig voor honden. Chocolade bevat een stof genaamd theobromine en de inname van deze stof kan bij honden leiden tot hartritmestoornissen, verhoogde bloeddruk of zelfs epileptische aanvallen. Wanneer je hond chocolade binnen heeft gekregen moet hij onmiddellijk behandeld worden. Hoe groter de hoeveelheid en hoe langer de stof zich in het lichaam bevindt, hoe groter het gevaar voor je huisdier.
1. **Stel vast hoeveel en wat voor soort chocolade je hond heeft binnengekregen.** Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk informatie over de chocolade en de hoeveelheid hebt als je telefonisch contact opneemt met je dierenarts. De informatie stelt de dierenarts in staat om jou van het beste advies te voorzien.
Chocolade van de bakker is het meest giftige soort chocolade voor honden, terwijl witte chocolade het minst giftig is. Pure chocolade en melkchocolade zijn qua giftigheid in het midden te plaatsen. De toxische dosis theobromine varieert van 2 tot 28 mg per gram. Bakkerschocolade bevat gemiddeld 28 mg theobromine per gram, pure chocolade bevat 15 mg per gram, melkchocolade 3 mg per gram en witte chocolade 2 mg per gram.
2. **Neem onmiddellijk contact op met je dierenarts voor advies.** De dierenarts zal je informeren over de te nemen stappen. Je dient wellicht met de hond naar de kliniek te komen of de dierenarts zal je inlichten over de stappen die je zelf thuis moet ondernemen.
Kleine hoeveelheden chocolade zorgen wellicht alleen voor diarree en maagklachten. Het is echter verstandig om sowieso contact op te nemen met de dierenarts, ongeacht de binnengekregen hoeveelheid. De klachten kunnen namelijk sterk verschillen.
3. **Ga met je hond naar de dierenkliniek als dit wordt aanbevolen door de dierenarts.** De dierenarts beschikt namelijk over de kennis, de medewerkers, de medicijnen en de apparatuur voor de behandeling na een overdosis chocolade.
Je dierenarts beschikt over medicijnen om je hond te laten braken wanneer het korter dan één tot anderhalf uur geleden is dat de chocolade gegeten heeft.
In sommige gevallen zal je hond voor een nacht opgenomen worden en in zo’n geval is een 24-uurs kliniek de beste keuze.
4. **Neem contact op met een spoeddienst of spoedkliniek voor dieren als je gebruikelijke dierenarts gesloten is.** Dit soort incidenten gebeuren namelijk uiteraard niet altijd tijdens kantooruren. Neem contact op met een andere dierenarts voor advies of om de zorg voor je hond uit handen te nemen.
Er bestaan klinieken en dierenziekenhuis die gespecialiseerd zijn in het behandelen van spoedgevallen. Een aantal van deze klinieken of ziekenhuizen zijn zelfs 24 uur per dag geopend en zijn daarom een goede plek om je huisdier in nood heen te brengen.
5. **Probeer je hond te laten braken als dit door de dierenarts geadviseerd is.** Dit dien je alleen te proberen als je hond de chocolade korter dan één uur geleden heeft gegeten en er zich nog geen neurologische symptomen (stuiptrekkingen die lijken op een epileptische aanval) hebben voorgedaan. Onthoud goed dat er mogelijk dodelijke complicaties kunnen optreden bij het laten braken van je hond.
Geef de hond één theelepel waterstofperoxide (3%). Verdun de waterstofperoxide met water, de ratio dient 50:50 te zijn. Je zult waarschijnlijk morsen als je de oplossing aan de hond wilt geven met een lepel. Je kunt beter gebruikmaken van een spuit voor orale toediening. Bewaar deze handige spuit in het noodpakket dat je hebt voor je huisdieren.
6. **Houd je hond gedurende 15 minuten goed in de gaten.** Neem je trouwe viervoeter mee naar buiten en houd hem goed in de gaten. Dit zou moeten helpen door de beweging die de hond krijgt. Het is eveneens een betere plek voor je hond om te braken.
Als de oplossing van waterstofperoxide verdund met water na 15 minuten nog niet tot braken heeft geleid, geef dan je hond nogmaals een dosering en wacht vervolgens af.
7. **Geef geen waterstofperoxide meer.** Als de hond na 30 minuten nog steeds niet gebraakt heeft, geef dan niet nogmaals een dosering van de oplossing. Een te hoge dosering waterstofperoxide kan schadelijk zijn voor je hond.
Er zijn mogelijke bijwerkingen die kunnen optreden na de inname van waterstofperoxide, zelfs na één inname. Mogelijke bijwerkingen zijn milde tot ernstige irritaties en ontstekingen aan de maag en slokdarm, de mogelijkheid van vocht in de longen (als de hond de oplossingen in de longen krijgt, kan dat dodelijk zijn) of zelfs het hebben van luchtbelletjes in het bloed (dit kan eveneens dodelijk zijn).
8. **Probeer je hond actieve houtskool te geven als laatste redmiddel.** Actieve houtskool helpt wellicht te voorkomen dat de giftige stof wordt opgenomen in de darmen. Een typische dosis houtskool bestaat uit 1 gram houtskoolpoeder gemengd met 5 ml (één theelepel) water per kilo van het lichaamsgewicht van de hond.
Dit moet echt gezien worden als een laatste wanhopige poging wanneer de professionele hulp van een dierenarts niet voor handen is. Idealiter wordt actieve houtskool alleen toegediend op aanraden van een dierenarts.
Geef geen actieve houtskool aan een hond die braakt of stuip- of spiertrekkingen ondervindt. Het kan fataal zijn voor de hond als hij houtskool in de longen krijgt.
Het is erg lastig om grote hoeveelheden houtskool in de hond te krijgen zonder gebruik te maken van een maagsonde en je dient dit elke vier tot zes uur te herhalen voor twee tot drie dagen. De ontlasting van de hond zal zwart van kleur zijn en verstopping (obstipatie) is mogelijk.
Een serieuze bijwerking die kan optreden na de inname van houtskool is een verhoogd natriumgehalte in het bloed, waardoor de hond last kan krijgen van stuip- of spiertrekkingen. Deze symptomen zullen grote gelijkenissen vertonen met de neurologische problemen die geassocieerd worden met de giftigheid van chocolade.
Ga uiterst voorzichtig te werk bij het toedienen van dit product, aangezien het vlekt op stoffen, tapijt, verf en plastic. Deze vlekken zijn vaak permanent.
Als je hond niet uit zichzelf de houtskool wil eten, kun je het mengen met hondenvoer uit blik en hem vervolgens voeren. Dit kan eventueel met een spuit. Helaas is het risico voor de hond aanzienlijk groter als je hem wilt voeren met behulp van een spuit. De kans bestaat namelijk dat de houtskool in de longen terechtkomt en dit wordt daarom niet aangeraden.
Vermijd het herhaaldelijk gebruik van houtskool dat sorbitol bevat. Dit verhoogt namelijk de kans op diarree en uitdroging, waardoor ernstige complicaties kunnen optreden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-hond-behandelen-die-chocolade-heeft-gegeten", "language": "nl"} |
De diagonaal van een vierkant berekenen | De diagonaal van een vierkant is de lijn van de ene hoek van dat vierkant naar de tegenoverliggende hoek. Om de diagonaal van een vierkant te bepalen, gebruik je de formule d=s2{\displaystyle d=s{\sqrt {2}}}, waarbij s{\displaystyle s} gelijk is aan de lengte van een zijde van het vierkant. Som wordt echter gevraagd om de lengte van de diagonaal, waarbij een andere waarde is gegeven, zoals de omtrek of oppervlakte van het vierkant. In deze gevallen is het noodzakelijk om eerst verschillende formules te gebruiken, zodat je de lengte van de zijde kunt bepalen, vóór je de formule voor de diagonaal gebruikt.
1. **Bepaal de lengte van een zijde van het vierkant.** Dit is waarschijnlijk gegeven. Heb je te maken met een vierkant in de echte wereld, gebruik dan een liniaal of een meetlint om de lengte te bepalen. Omdat alle vier de zijden van het vierkant dezelfde lengte hebben, kun je elke zijde van het vierkant gebruiken. Weet je geen van de zijden van het vierkant, dan kun je deze methode niet gebruiken.
Bijvoorbeeld, bepaal de lengte van de diagonaal van een vierkant met zijden van 5 centimeter.
2. **Schrijf de formule op:** d=s2{\displaystyle d=s{\sqrt {2}}}. In de formule is d{\displaystyle d} gelijk aan de lengte van de diagonaal en s{\displaystyle s} gelijk aan een zijde van het vierkant.
Deze formule is afgeleid van de Stelling van Pythagoras (a2+b2=c2){\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2})}. Een diagonaal deelt een vierkant in twee congruente rechte driehoeken, en dus kun je de lengtes van de zijden van het vierkant gebruiken om de lengte van de diagonaal te vinden (en dat is dan weer de hypotenusa van de rechte driehoek).
3. **Voer de lengte van de zijde van het vierkant in de formule in.** Zorg dat je substitueert voor de variabele s{\displaystyle s}.
Bijvoorbeeld, hebben de zijden van het vierkant elk een lengte van 5 centimeter, dan gaat de formule er als volgt uitzien:d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}
4. **Vermenigvuldig de lengte van de zijde met 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}.** Dit geeft de lengte van de diagonaal. Deze berekening kun je het best met een rekenmachine doen, zodat het antwoord nauwkeuriger is. Heb je geen rekenmachine, rond 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} dan af op 1,414.
Bijvoorbeeld, als je de diagonaal berekent van een vierkant van 5 centimeter, dan gaat je formule er zo uitzien:d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}d=7.07{\displaystyle d=7.07}Dus, de diagonaal van het vierkant is 7,07 centimeter lang.
5. **Schrijf de formule voor de omtrek van een vierkant.** De formule is P=4s{\displaystyle P=4s}, waarbij P{\displaystyle P} gelijk is aan de omtrek van het vierkant, en s{\displaystyle s} gelijk aan de lengte van een zijde van het vierkant.
Deze methode werkt alleen als de omtrek van het vierkant gegeven is.
Om de lengte van de diagonaal te bepalen, moet je eerst de lengte van een zijde van het vierkant bepalen, en dus moet je de formule voor de omtrek gebruiken en s{\displaystyle s} oplossen.
6. **Plug de lengte van de omtrek in de formule.** Zorg dat je invult voor de variabele P{\displaystyle P}.
Bijvoorbeeld, indien de omtrek van het vierkant 20 centimeter is, dan ziet je formule er als volgt uit:20=4s{\displaystyle 20=4s}
7. **Los op voor s{\displaystyle s}.** Om dit te doen, deel je elke zijde van de vergelijking door 4. Dit geeft je de lengte van een zijde van het vierkant.
Bijvoorbeeld:20=4s{\displaystyle 20=4s}204=4s4{\displaystyle {\frac {20}{4}}={\frac {4s}{4}}}5=s{\displaystyle 5=s}
8. **Schrijf de formule d=s2{\displaystyle d=s{\sqrt {2}}}.** In de formule is d{\displaystyle d} gelijk aan de lengte van de diagonaal en s{\displaystyle s} gelijk aan een zijde van het vierkant.
Deze formule is afgeleid van de Stelling van Pythagoras (a2+b2=c2){\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2})}. Een diagonaal deelt een vierkant in twee congruente rechte driehoeken, aldus, kun je de lengtes van de zijden van het vierkant gebruiken om de lengte te bepalen van de diagonaal (de hypotenusa van de rechte driehoek).
9. **Plug de lengte van de zijde van het vierkant in de formule.** Zorg dat je substitueert voor de variabele s{\displaystyle s}.
Bijvoorbeeld, indien het vierkant een lengte heeft van 5 centimeter, dan ziet de formule er als volgt uit:d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}
10. **Vermenigvuldig de lengte van de zijde met 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}.** Dit geeft je de lengte van de diagonaal. Je kunt deze berekening het best met een rekenmachine doen, om een nauwkeuriger resultaat te krijgen. Heb je geen rekenmachine, rond dan 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} af op 1,414.
Bijvoorbeeld, indien je de diagonaal berekent van een vierkant van 5 centimeter, dan ziet je formule er als volgt uit:d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}d=7,07{\displaystyle d=7,07}Dus, de diagonaal van het vierkant is 7,07 centimeter lang.
11. **Schrijf de formule op van de oppervlakte van een vierkant.** De formule is A=s2{\displaystyle A=s^{2}}, waarbij A{\displaystyle A} gelijk is aan de oppervlakte van het vierkant, en s{\displaystyle s} gelijk aan de lengte van een zijde van het vierkant.
Deze methode werkt alleen indien de oppervlakte van het vierkant bekend is.
Om de lengte van de diagonaal te bepalen, moet je eerst de lengte bepalen van een zijde van het vierkant, de reden waarom je eerst de oppervlakteformule moet gebruiken en s{\displaystyle s} oplossen.
12. **Substitueer de waarde voor de oppervlakte in de formule.** Zorg dat je substitueert voor de variabele A{\displaystyle A}.
Bijvoorbeeld, indien de oppervlakte van het vierkant 25 vierkante centimeter is, dan ziet je formule er als volgt uit:25=s2{\displaystyle 25=s^{2}}
13. **Los op voor s{\displaystyle s}.** Dit doe je door het bepalen van de vierkantswortel van de oppervlakte. Dit geeft je de lengte van een zijde van het vierkant. Bepaal nu de vierkantswortel met een rekenmachine. Heb je hulp nodig bij het met de hand berekenen van de vierkantswortel, lees dan De wortel van een getal uitrekenen zonder rekenmachine.
Bijvoorbeeld:25=s2{\displaystyle 25=s^{2}}25=s2{\displaystyle {\sqrt {25}}={\sqrt {s^{2}}}}5=s{\displaystyle 5=s}
14. **Schrijf de formule d=s2{\displaystyle d=s{\sqrt {2}}}.** In de formule is d{\displaystyle d} gelijk aan de lengte van de diagonaal en is s{\displaystyle s} gelijk aan een zijde van het vierkant.
Deze formule is afgeleid van de Stelling van Pythagoras (a2+b2=c2){\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2})}. Een diagonaal deelt een vierkant in twee congruente rechte driehoeken, aldus kun je de lengtes van de zijden van het vierkant gebruiken om de lengte van de diagonaal te bepalen (de hypotenusa van de rechte driehoek).
15. **Gebruik de lengte van de zijde van het vierkant in de formule.** Zorg dat je substitueert voor de variabele s{\displaystyle s}.
Bijvoorbeeld, indien het vierkant een lengte heeft van 5 centimeter, dan ziet de formule er als volgt uit:d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}
16. **Vermenigvuldig de lengte van de zijde met 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}.** Dit geeft je de lengte van de diagonaal. Je kunt deze berekening het best met een rekenmachine doen, om een nauwkeuriger resultaat te krijgen. Heb je geen rekenmachine, rond dan 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} af op 1,414.
Bijvoorbeeld, indien je de diagonaal berekent van een vierkant van 5 centimeter, dan ziet je formule er als volgt uit:d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}d=7,07{\displaystyle d=7,07}Dus, de diagonaal van het vierkant is 7,07 centimeter. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-diagonaal-van-een-vierkant-berekenen", "language": "nl"} |
Een man laten huilen via de app | Sommige mannen vinden het moeilijk om te huilen of emotie te tonen, zelfs tegenover hun partners. Hoewel je man misschien geheimzinnig is over zijn gevoelens, heeft hij ze nog steeds. Om hem emotioneel te laten reageren kun je een oprecht berichtje sturen waardoor hij je liefde echt zal voelen! Lees door deze complete handleiding om een man via de app te laten huilen.
1. **Maak hem emotioneel door hem te vertellen dat je altijd aan hem denkt.** Stuur gedurende de dag oprechte en liefhebbende appjes om gewoon hallo te zeggen en hem te laten weten dat je hem mist wanneer hij niet bij je is.
"Ik droomde gisteravond van je en werd glimlachend wakker."
"Dit is je dagelijkse reminder dat ik gek op je ben. ♥️"
"Ik denk aan je wanneer ik wakker wordt en wanneer ik in slaap val -- en ik zou het niet anders willen hebben."
2. **Oprechte complimenten zullen hem zich gewaardeerd en bewonderd laten voelen.** Denk aan alle dingen die hem een geweldige partner maken. Is hij eerlijk, loyaal, slim, of ondersteunend? Wees specifiek met je complimenten; vertel hem wat je geweldig aan hem vind en waarom.
"Je positiviteit is aanstekelijk. Ik voel me altijd geweldig wanneer ik bij je ben."
"Je zelfvertrouwen inspireert me om ook zelfverzekerder te zijn. Dankjewel dat je altijd jezelf bent! ♥️"
3. **Laat hem zien dat je alles wat hij voor je doet waardeert.** Dankbaarheid maakt elke relatie sterker, en je dank via de app verwoorden zal je vriendje een onmiddellijke geluksboost geven. Vertel hem waar je dankbaar voor bent, en zeg het wanneer hij de extra mijl voor je gaat!
"Je bent altijd zo kalm en bedachtzaam met mij, en daarom hou ik zo van je."
"Ik weet dat je echt van me houdt omdat je zoveel voor me hebt opgeofferd. Dank je dat je er altijd voor me bent."
4. **Vertrouwen is een essentieel onderdeel van elke relatie.** Hij zal zich geweldig voelen wanneer je hem vertelt hoe erg je hem vertrouwt en hoe makkelijk het is om bij hem jezelf te zijn. Reflecteer over hoe jullie met elkaar vertrouwen hebben ontwikkeld, of praat over de manieren waarop hij heeft bewezen dat hij een betrouwbare partner voor je is.
"Het beste aan bij jou zijn is dat ik ook mezelf kan zijn; niets voelt geforceerd. Je bent mijn ware liefde."
"Ik voel me zo beschermd in jouw armen. Ik weet dat ik voor alles op je kan vertrouwen!"
5. **Bied hem emotionele steun en wees respectvol over zijn gevoelens.** Laat hem zien dat je er voor hem zult zijn wanneer hij een slecht dag heeft, en laat hem weten dat je altijd wilt luisteren, praten en helpen wanneer hij iets moeilijks doormaakt. Wanneer hij ziet hoeveel zijn partner om zijn welzijn geeft zal hij in tranen zijn.
"Het spijt me dat je een moeilijke dag hebt gehad. Ik zal er zo zijn, en dan kunnen we overal over praten."
"Je kunt altijd op mij vertrouwen voor liefde en steun. Ik ben er voor je, schat."
6. **Door zijn succes te erkennen kun je hem zich geweldig over zichzelf laten voelen.** Feliciteer hem oprecht wanneer hij een promotie maakt op zijn werk of een nieuw mijlpaal voorbijgaat in de sportschool. Wees enthousiast en blij voor hem; hoe meer nadruk je legt op het feit dat je trots op hem bent, hoe emotioneler hij zal worden.
"Je moet zo trots op jezelf zijn mijn liefste. Dat ben ik zeker!"
"Gefeliciteerd, schat. Ik heb altijd zeker geweten dat je alles kunt waar je jezelf toe aanzet!"
7. **Laat hem weten dat je van hem houdt, ook wanneer jullie ver uit elkaar zijn.** Of hij nu een weekendje weg is of jij onderweg bent voor je werk, stuur hem een appje om hem te laten weten dat je hem mist. Hij zal geraakt zijn wanneer hij weet hoe je je voelt over zijn afwezigheid.
"We zijn misschien wel ver uit elkaar, maar ik zal de hele tijd dat ik weg ben aan je denken."
"Woorden kunnen niet overbrengen hoe erg ik je mis. We zullen snel weer samen zijn, mijn liefste! ♥️"
8. **Herinner hem aan hoe goed jullie bij elkaar passen als koppel.** Vertel hem waarom jullie een perfecte match zijn, of dit nu door jullie gedeelde waardes of interesses is. Benadruk dat je gelooft dat jullie een sterk, gelijkgestemd koppel zijn, en hij zal vanzelf emotioneel worden!
"Jij begrijpt me als geen ander. Onze verbinding is magisch!"
"We kunnen urenlang met elkaar praten, en het voelt als seconden. Ik vind ons een perfecte match, schat."
9. **Geef hem wat inzicht over hoe hij je je laat voelen.** Omschrijf de gevoelens die je bij hem ervaart, met woorden als 'blij,' 'tevreden,' en 'gelukkig.' Biedt aanmoediging zodat hij weet dat je trots bent om hem als partner te hebben.
"Ik dacht dat ik wist wat liefde betekende. Toen ontmoette ik jou, en vulde je mijn leven op met echt geluk."
"Jij hebt me laten zien wat liefde is. Ik had nooit verwacht dat ik zo gelukkig zou zijn in het leven."
"Ik weet niet hoe ik zo'n geluk heb gehad om jou in m'n leven te hebben, maar ik zal je nooit voor lief nemen."
10. **Open met hem zijn zal hem op zijn gemak stellen om ook zijn eigen kwetsbaarheden te tonen.** Laat hem zien dat hij bij je kan huilen zonder veroordeeld of bekritiseerd te worden. Laat hem weten wanneer hij iets zegt waar je emotioneel van wordt, en normaliseer het idee dat jullie openlijk emotioneel bij elkaar kunnen zijn.
"Ik zou onze relatie nergens voor inruilen."
"Soms moet ik een beetje huilen wanneer ik nadenk over hoeveel ik van je hou."
11. **Laat hem huilen door te benadrukken hoe erg je van hem houdt.** Wees eerlijk over alle romantische gevoelens die je over hem hebt, en vertel hem in detail hoe hij je je laat voelen. Je kunt je liefde op veel manieren aan iemand tonen, maar soms moet je die woorden gewoon horen (of lezen) om je gerustgesteld te voelen.
"Ik hou van je precies zoals je bent, en zou je nooit proberen te veranderen."
"Mijn liefde voor je groeit elke dag sterker."
"Ik zal je met alle liefde elke dag voor de rest van mijn leven vertellen dat ik van je hou."
12. **Laat je man zich speciaal voelen door hem te vertellen dat hij de persoon voor je is.** Benadruk dat je meer dan van elke andere man van hem houdt en niet geïnteresseerd bent in wie dan ook behalve hem. Je vent zal zich zelfverzekerd en geliefd voelen wanneer je hem dit vertelt.
"Ik heb lang gezocht naar mijn persoon, maar nu weet ik dat jij het altijd al bent geweest."
"Jij bent de enige persoon met wie ik de rest van mijn leven door wilt brengen."
"De waarheid is dat ik niet alleen maar van je hou: jij bent de liefde van mijn leven."
13. **Stel je vriendje gerust en vertel hem dat je het leven met hem aan je zijde aan wilt gaan.** Lange, gelukkige relaties zijn gebaseerd op twee mensen die elkaars imperfecties accepteren. Laat hem zien dat je bereid bent om aan de relatie te werken om hem succesvol te maken.
"Alle relaties hebben ups en downs, maar samen met jou kan ik alles aan. ♥️"
"Ik weet dat we alles in het leven aankunnen wanneer we samen zijn."
"We hebben allebei gebreken, maar we accepteren en houden nog steeds van elkaar. Er is niemand met wie ik liever imperfect zou willen zijn dan jij."
14. **Omschrijf een mooie herinnering om hem emotioneel te maken.** App hem om terug te denken naar jullie eerste date of het moment waarop je wist dat je van hem hield. Kies een herinnering uit waarvan je weet dat het belangrijk voor hem is en laat hem voelen alsof hij weer in dat perfecte moment zit.
"Weet je nog de dag waarop we elkaar ontmoetten? Ik denk dat ik toen ergens al wist dat we een speciale band hadden."
"Onze eerste zoen was magisch. En elke zoen daarna is nog beter geweest. 💋"
15. **Praten over toekomstplannen toont je liefde en toewijding aan.** Heb het over iets wat je jaren in de toekomst met hem wilt doen, of hoe duidelijk je een toekomst samen kunt zien. Je hoeft niet te specifiek te zijn als je daar niet klaar voor bent, maar je kunt hinten dat je lang samen wilt zijn.
"Ik wil samen een toekomst beginnen te bouwen. Ik weet zeker dat jij de persoon voor mij bent!"
"Ik kan niet wachten om te zien wat de toekomst voor ons zal brengen. Met jou naast me weet ik dat alles goed zal komen." | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-man-laten-huilen-via-de-app", "language": "nl"} |
Je prostaat onderzoeken | Een van de belangrijkste methodes die de dokter gebruikt om je prostaat te onderzoeken is een rectaal onderzoek. Dat houdt in dat de dokter eventjes met een vinger in je rectum voelt of er onregelmatigheden zijn. Die onregelmatigheden kunnen symptomen zijn die verband houden met prostaatkanker, een vergroot prostaat en prostatitis (prostaatontsteking). Medici raden af om een zelfonderzoek te doen, omdat met name voor het trekken van conclusies op basis van het onderzoek specifieke training is vereist. Als je toch jezelf wil onderzoeken, moet je tenminste op de hoogte zijn van de techniek die door een onderzoekende arts wordt toegepast.
1. **Bepaal de noodzaak voor een onderzoek op basis van je leeftijd.** Veel (Amerikaanse) kankerinstituten raden een jaarlijks prostaatonderzoek aan voor alle mannen boven de 50. Zij stellen ook dat onder bepaalde omstandigheden onderzoek op jongere leeftijd is gerechtvaardigd:
Vanaf 40 voor mannen met meer dan één eerstegraads verwant (zoon, broer of vader) met prostaatkanker voor het 65e levensjaar.
Vanaf 45 voor mannen met een eerstegraads verwant met prostaakanker voor het 65e levensjaar.
Vanaf 45 voor Afro-Amerikaanse mannen vanwege een verhoogd risico op prostaatkanker.
2. **Let op symptomen in relatie tot je urinewegsysteem.** Problemen met of verwant aan je blaas, plasbuis en penis kunnen wijzen op prostaatproblemen. Omdat de prostaat hier dicht tegen aan licht, kan het gaan duwen en drukken en goed functioneren in de weg staan. Met prostaatproblemen kun je met het volgende te maken krijgen:
Trage of zwakke plasstraal
Moeite met plassen
's Nachts vaak plassen
Brandende plas
Bloed in de urine
Moeite met het krijgen van een erectie
Pijnlijke ejaculatie
Pijn in de onderrug
3. **Ga naar je dokter.** Als je plasproblemen hebt, kun je te maken hebben met verschillende aandoeningen, die niet alleen door een rectaal onderzoek kunnen worden vastgesteld. Daarnaast is een rectaal onderzoek slechts een van de onderzoeken, die een dokter kan uitvoeren om de gezondheid van je prostaat vast te stellen.
Je dokter zou een rectale ultrasound kunnen laten maken, om te kijken of er verdacht weefsel in je rectum aanwezig is.
Het kan ook nodig zijn om een biopt te nemen om kanker te bevestigen of uit te sluiten.
4. **Vraag om een PSA-test.** Je dokter kan in geval van prostaatafwijkingen om een laboratoriumonderzoek vragen waarbij het PSA-niveau (een bepaald eiwit dat zich in je prostaat bevindt) wordt onderzocht. De meeste artsen beschouwen een PSA van 4ng/ml of lager als normaal.
PSA-niveaus kunnen leiden tot vals positieve of vals negatieve resultaten. Daarom wordt ook vaak tegen PSA tests gepleit.
Ejaculatie (recente seksuele activiteit), prostaat ontsteking, een rectaal onderzoek of fietsen, (vanwege de druk op de prostaat) kunnen allemaal leiden tot een verhoogde PSA. Mannen zonder prostaat symptomen, die toch een verhoogde PSA hebben, moeten een paar dagen later nog een keer getest worden.
Bij herhaalde verhoogde PSA-niveaus kan, als zich symptomen voordoen, een rectaal onderzoek of een biopt van de prostaat (een via een in de prostaat gestoken naald afgenomen monster) nodig zijn.
Mannen met een PSA van minder dan 2.5 ng/ml hoeven maar een keer in de twee jaar getest te worden, terwijl jaarlijks onderzoek nodig is, als je PSA-niveau op 2.5 ng/ml of hoger ligt.
5. **Overweeg je dokter het onderzoek te laten doen.** Alhoewel het nogal eenvoudig lijkt, is voor een prostaatonderzoek de juiste techniek nodig en het vermogen om te begrijpen waar je naar voelt.
Mogelijke complicaties zijn bloedingen vanwege inscheuring van cystes of ander weefsel door een nagel. Dit kan weer tot infectie en andere complicaties leiden, die je niet zelf thuis kunt behandelen, maar waarvoor je dan toch nog naar de dokter moet.
Bovendien zal je dokter, als je zelfonderzoek iets afwijkends oplevert en je voor advies naar de dokter gaat, het onderzoek zelf nog een keer doen om de resultaten te bevestigen.
6. **Neem de goede houding aan.** Bij de dokter, moet je op de zij gaan liggen met je knieën opgetrokken of staan met je heupen gebogen. Op die manier kan de dokter heb makkelijkst bij je rectum en prostaat.
7. **Onderzoek het gebied op huidaandoeningen.** Hiervoor moet je met een spiegel in de weer of hulp vragen van je partner. Onderzoek het rectale gebied op huidaandoeningen, zoals cysten, wratten of aambeien.
8. **Doe steriele handschoenen aan.** Jij of je partner moeten voor het uitvoeren van het rectaal examen een steriele latex handschoen dragen. Zorg ervoor dat je je handen hebt gewassen voordat je de handschoen aanraakt om die aan te doen. Je gebruikt voor het onderzoek alleen je wijsvinger, maar je moet toch handschoenen dragen.
Zorg ervoor dat je korte vingernagels hebt. Je kunt ook door het latex heen per ongeluk het gebied bekrassen of een cyste of ander weefsel kapot maken.
9. **Smeer de handschoen in met glijmiddel.** Een glijmiddel maakt het makkelijker en minder pijnlijk om het rectum te penetreren. Gebruik lekker veel glijmiddel op de wijsvinger van de handschoen.
10. **Bevoel de wanden van je rectum.** Jij of je partner steekt de wijsvinger in je rectum. Draai de vinger rond om te voelen of er bobbels of randjes aanwezig zijn, die zouden kunnen wijzen op kanker, tumoren of cysten op de wanden van je rectum. Als er geen afwijkingen aanwezig zijn, zijn de wanden glad en regelmatig.
Druk zachtjes
11. **Bevoel de wand van je rectum in de richting van je navel.** Je prostaat ligt boven/voor dit deel van je rectumwand. Afwijkingen die je zou kunnen voelen zijn stevige, bobbelige, niet-gladde, vergrootte of gevoelige gebieden.
12. **Haal je vinger weg.** In een professionele omgeving, duurt dit onderzoek niet langer dan tien seconden, dus blijf niet te lang rondhangen, want je gaat je er alleen maar ongemakkelijker door voelen. Gooi de handschoen weg en denk er aan om meteen je handen te wassen.
13. **Neem contact op met je dokter.** Zorg er voor dat je nader onderzoek met je dokter bespreekt. Als je denkt dat je onderzoek afwijkingen aan het licht heeft gebracht, moet je direct een afspraak met je dokter maken. Denk eraan dat je de dokter vertelt dat je zelf onderzoek hebt gedaan, als dat minder dan twee dagen geleden is, omdat daardoor je PSA verhoogd kan zijn en de uitslag van ander onderzoek beïnvloed kan worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-prostaat-onderzoeken", "language": "nl"} |
Een website onder je eigen domeinnaam online zetten | Wou je altijd al je eigen website maken, maar je weet gewoon niet hoe? Met alle goedkope domeinen die er op internet te vinden zijn, is het gemakkelijker dan ooit om je eigen website te publiceren. Onderneem de volgende stappen om je eigen website online te zetten.
1. **De basis.** Je website heeft twee dingen nodig:
Een unieke domeinnaam. Elke domeinnaam wordt geregistreerd met een eigen DNS (Domain Name Server), die de domeinnaam koppelt aan een uniek Internetprotocol-adres (IP-adres).
Ruimte. Elke website heeft ruimte nodig op internet. Hierin wordt voorzien door een webserver, waarvan vele onderhouden worden door private bedrijven.
2. **Zoek uit of je gekozen naam wel beschikbaar is.** Veel websites (zoals domainsbot) houden bij welke domeinen vrij beschikbaar zijn. Je kunt ook proberen om het domein van je keuze in de adresbalk van je browser te typen.
3. **Zoek een website die je gelijksoortige domeinnamen kunnen tonen die wel beschikbaar zijn.** Het zoeken naar een al bezet domein zal verscheidene gelijksoortige domeinen tonen die nog vrij zijn. Bijvoorbeeld, als je de domeinnaam “domainhostingcompany.com” zoekt, dan zie je dat “domainhostingcompany.co” nog wel beschikbaar is, maar “domainhostingcompany.com” niet meer.
4. **Registreer je domein.** Zoek een registrar voor je domeinnaam en meld je daarvoor aan. (Om er een te vinden, zoek je onder "domeinnaam registrar"). Waarschijnlijk zal je een bedrag moeten betalen aan opstartkosten, naast een jaarlijks bedrag om ervoor te zorgen dat het domein op jouw naam blijft staan. Vervolgens zal de registrar je toegang geven tot een controlepaneel voor je website.
5. **Beheer je website.** Via het controlepaneel kun je bekijken hoeveel schijfruimte je hebt en wat je maandelijkse bandbreedte is. Je kunt ook inhoud uploaden en downloaden voor je website, naast het bijwerken van bestanden en mappen op de website via het FTP-adres van de server.
6. **Voeg thema's toe.** Er zijn verschillende programma's die thema's (of ontwerpen) kunnen toepassen op je website. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-website-onder-je-eigen-domeinnaam-online-zetten", "language": "nl"} |
Je haar steil maken | Krullen en golven zijn leuk en speels, maar soms ook moeilijk mooi te houden. Als je dus zin hebt in een andere look, probeer dan eens je haar steil te maken! Veel mensen doen dit niet graag, omdat ze bang zijn het haar te beschadigen. Met het juiste materiaal, de juiste producten en technieken kan je wel een fantastische, steile look creëren zonder je haar te verknoeien. Volg gewoon de volgende stappen om je haar op een goede manier steil te maken met een steiltang of haardroger!
1. **Was en blaas je haar droog.** Je haar steil maken is het makkelijkst met haar dat net of de dag ervoor gewassen werd. Gebruik de correcte shampoo en conditioner aangepast aan jouw haartype. Gebruik een verzachtende shampoo en conditioner voor dik, pluizig haar. Gebruik producten die zorgen voor meer volume bij dun, plat haar. Droog je haar na het wassen met een handdoek en daarna met een haardroger. Dit zal je haar op voorhand al wat steiler maken, waardoor je minder werk hebt met de steiltang.
Droog eerst de wortels van je haar met de haardroger en ga daarna verder naar de punten.
Buig je hoofd voorover tijdens het drogen om meer volume te creëren.
Gebruik een platte borstel om knopen weg te werken en om je haar strak te houden tijdens het drogen.
2. **Breng een beschermende spray aan tegen hitte.** Een van de beste dingen die je kan doen voor je haar is investeren in een goede, beschermende spray tegen de hitte, op voorwaarde dat je hem elke keer aanbrengt bij voordat je je steilten gaat gebruiken. De spray houdt het vocht vast en voorkomt dat je haar droog en broos wordt. Verdeel de spray gelijkmatig over je hele haar en houd de spuitbus op ongeveer 15 cm van je hoofd af.
Breng de spray niet aan op de haarwortels, daardoor kunnen ze er vettig uit gaan zien.
Beschermende sprays tegen hitte kan je vinden in de meeste drogisterijen en kapsalons. Investeren in een goed merk kan wel eens de moeite waard zijn, aangezien dergelijke producten je haar beter zullen beschermen. Je kan tips over deze sprays aan je kapper vragen.
3. **Verdeel je haar in secties.** Door je haar in secties te verdelen, ben je zeker dat je geen enkele lok mist met je steiltang. De makkelijkste manier om je haar te verdele is om drie lagen aan te brengen.
Maak de eerste laag door de secties vooraan tussen je duimen vast te nemen en ze naar achter te trekken. Zo neem je al het haar bovenop je hoofd mee. Scheid deze laag af door het haar te draaien en vast te maken met een haarrekje of vlinderklem.
Maak een tweede laag met het haar boven je oren. Trek het naar achteren en bevestig met een haarrekje of speld.
De derde laag wordt gevormd door al het haar dat overblijft achter op je hoofd, in je nek.
Als je erg dik haar hebt, kan je ook extra lagen maken. Als je erg dun of fijn haar hebt, moet je het misschien niet eens verdelen of zijn twee secties al genoeg.
4. **Stel je steiltang in op de juiste temperatuur voor jouw haartype.** Bij de meeste steiltangen van goede kwaliteit kan de temperatuur aangepast worden. Wanneer je de juiste temperatuur gebruikt, krijg je zeker de beste resultaten en breng je geen onnodige schade toe aan je haar. De correcte temperatuur van je steiltang hangt af van je haartype:
Fijn of beschadigd haar zou een temperatuur nodig hebben tussen 90 en 150 °C.
Middeldik haar in vrij goede staat zou een temperatuur nodig hebben tussen 150 en 180 °C.
Heel dik of stug, pluizig haar zou een temperatuur nodig hebben tussen 180 en 205 °C.
5. **Gebruik de juiste techniek.** Je haar steil maken met een steiltang is niet erg ingewikkeld, maar er zijn enkele nuttige tips die je kan gebruiken om het beste resultaat te krijgen:
Gebruik lokken van de juiste grootte. Bewerk je haar met de steiltang in lokken die niet breder zijn dan 2,5 cm en niet dikker dan 1 cm om het beste resultaat te krijgenb. Als je veel grotere secties gebruikt, zal je haar niet goed steilen. Als je kleinere secties gebruikt, zal het te lang duren.
Hou je haar strak. Gebruik een hand om de sectie strak te houden als je de steiltang erop zet en over je haar laat glijden. Maak je geen zorgen als het niet na de eerste keer al steil is, ga er gewoon nog eens overheen.
Begin met het steil maken op ongeveer 2,5 cm van de wortels. Zo laat je een beetje volume in je haar en gaat het niet te plat lijken.
Gebruik zachte, doorlopende bewegingen en geen schokkerige. Probeer de steiltang in één, vloeiende beweging over je haar te halen. Als je te schokkerig beweegt, krijg je horizontale lijnen in je haar.
6. **Stop als je stoom ziet of als je haar begint te sissen.** Dit wil namelijk zeggen dat je haar niet helemaal droog is. Stop, zet de steiltang uit en gebruik een haardroger om je haar volledig te drogen voor je opnieuw begint met het steil maken van je haar. Een steiltang gebruiken op vochtig haar zal het erg beschadigen en in een slechte staat achterlaten, dit kan je dus beter vermijden.
7. **Bewerk de volgende laag haar met je steiltang.** Als je klaar bent met de onderste laag, maak je de volgende sectie los en gebruik je ook hier dezelfde techniek als daarvoor. De bovenste laag zou de laatste sectie moeten zijn die je steil maakt.
8. **Kijk je werk even na in een spiegel en controleer of je secties gemist hebt.** Je kan makkelijk een lok of twee over het hoofd zien tijdens het steil maken. Kijk ook zeker de achterkant even na. Als je nog golven of plooien ziet, ga er dan nog een keer over met de steiltang.
Je kan de achterkant controleren door met je rug naar een spiegel te gaan staan terwijl je een tweede spiegel vasthoudt. Zo zou je de weerspiegeling van de achterkant van je hoofd moeten zien in de spiegel die je vasthoudt.
9. **Steil je haar.** Het zou kunnen dat je de steiltang op een bepaalde manier moet vasthouden om hem van je gezicht weg te houden of om een bepaalde stijl te verkrijgen. Draai de steiltang lichtjes aan het einde van elke lok om de punten lichtjes naar boven te laten draaien.
Het is heel belangrijk om deze aanpassingen te doen voor je andere producten aanbrengt. Sommige producten (zoals haarlak) zijn ontvlambaar en ontbranden bij de hitte van een steiltang.
10. **Gebruik een product om het af te maken.** Je kan een serum op basis van siliconen gebruiken om glans toe te voegen of haarlak om je haar op zijn plaats te houden. Gebruik in ieder geval geen mousse of producten op basis van water, aangezien die het haar vochtig maken en golven creëren.
11. **Was je haar.** Dit lijkt vanzelfsprekend, maar je moet je haar eerst wassen voor je het kan droogblazen. Gebruik een verzachtende shampoo en conditioner op dik of pluizig haar en gebruik producten die volume creëren op dun en plat haar.
Breng enkel conditioner aan op de punten en halverwege de lengte van je haar. Als je het aanbrengt op de wortels, zal je haar er plat en vettig uitzien.
Gebruik een kam met veel plaats tussen de tanden om knopen weg te werken terwijl de conditioner in je haar trekt. De conditioner zal dit makkelijker maken en voorkomen dat je haar afbreekt.
12. **Droog je haar met een handdoek.** Pak je haar in met een absorberende, microvezel handdoek na het douchen en laat het een tweetal minuten zitten. Haal dan de handdoek weg en gebruik hem om je haar zachtjes droog te deppen. Zo verwijder je al het extra vocht.
Wrijf niet over je haar met de handdoek, zo kan het afbreken.
Onthoud dat je je haar niet wilt drogen met de handdoek. Het moet nog steeds vrij vochtig blijven.
13. **Kam de knopen eruit.** Gebruik een kam met veel plaats tussen de tanden of een paddle borstel om je haar te verdelen en kammen. Wees erg voorzichtig want vochtig haar is heel breekbaar. Werk van de punten naar boven. Zo zal je haar minder snel breken dan wanneer je van de wortels naar beneden werkt.
Een scheiding maken wanneer je haar nog nat is, zal ervoor zorgen dat deze van nature blijft als het droog en gesteild is.
Als je erg veel knopen hebt, probeer dan eens een spray of leave-in conditioner die hiervoor ontworpen werden.
14. **Breng een product aan.** Breng een kleine hoeveelheid steilserum of crème aan op de punten en halverwege de lengte van je haar en wrijf goed in. Zo zal je haar extra zacht en steil zijn na het drogen.
Het is nog beter als je een product kan vinden dat ook een beschermende factor tegen hitte heeft.
Vermijd opnieuw om deze producten op de wortels aan te brengen, dit zal je haar verzwaren.
15. **Gebruik een goede haardroger.** Een goede haardroger is essentieel wanneer je je haar steil wilt blazen. Hoe krachtiger en heter de haardroger is, des te makkelijker en sneller kan je je haar steilen. Als je moet investeren in een nieuwe haardroger, denk dan even aan de volgende punten:
Wattage. De wattage van een haardroger is een indicatie van de kracht die de luchtstroom heeft. Hoe hoger de wattage, hoe beter. De meeste haardrogers in salons hebben een wattage rond 1800. Voor dik of krullend haar kan wel eens een wattage van 2000 nodig zijn.
Opties voor snelheid en temperatuur. Het is een hele bonus als je een haardroger hebt met aanpasbare snelheden en temperaturen. Je gebruikt dan ook verschillende opties om verschillende stijlen te creëren. Een koude optie kan bijvoorbeeld gebruikt worden om je haarstijl af te maken. Even blazen met koude lucht houdt de look vast en voegt glans toe.
Gewicht. Het laatste wat je wilt, is een zware haardroger waar je arm moe van wordt halverwege een droogbeurt. Zoek een haardroger die minder dan één kilo weegt. Het gewicht staat meestal op de doos.
Opzetstukken. Als je een haardroger gebruikt om je haar te steil te maken, zal je zeker een mond nodig hebben die de luchtstroom versmalt en pluizen voorkomt. Controleer of de extra mond inbegrepen is bij je haardroger of er eentje apart gekocht moet worden.
16. **Droog je haar ruwweg.** Zet je haardroger aan (op een hoge snelheid en temperatuur, indien mogelijk) en droog je haar eerst ruwweg. Concentreer op de wortels en gebruik je vingers om je haar op te tillen en te scheiden. Gebruik nog geen borstel.
Zorg ervoor dat de haardroger naar beneden wijst. Het moet je haar van de bovenkant van je hoofd naar beneden blazen en niet andersom.
Blijf het ruwweg drogen tot je haar tussen 60 en 80% droog is, maar zeker niet meer.
17. **Verdeel je haar in secties.** Je haar in secties verdelen voor je een laatste keer gaat drogen is een goed idee. Het zal je doen focussen op één laag per keer terwijl je je haar steil maakt. Verdeel je haar in drie lagen: een aan de bovenkant van je hoofd, een in het midden en een in je nek. Gebruik vlinderklemmen of haarrekjes om de twee bovenste lagen voorlopig uit de weg te houden.
Als je een pony hebt, droog die dan eerst voor je aan de onderste laag begint. Een pony droogt namelijk snel en zal droog moeilijker zijn om te steilen.
18. **Gebruik de juiste soort haarborstel.** De soort haarborstel die je gebruikt bij het droogblazen zal een impact hebben op de uiteindelijke look. Gebruik een dikke, ronde borstel als je volume wilt creëren of de punten wilt doen krullen tijdens het steilen. Gebruik een platte borstel als je ultragladde, steile lokken wilt.
19. **Gebruik de juiste techniek om je haar steil te blazen.** Neem een sectie haar tussen 5 en 10 cm breed en houd hem strak met de haarborstel. Het haar strak houden tijdens het drogen is de belangrijkste techniek om steil haar te krijgen.
Je moet er ook voor zorgen dat de luchtstroom naar beneden gericht is. De mond van de haardroger moet naar de punten van je haar gericht zijn terwijl je droogt. Dit houdt de haarfollikel naar beneden en zorgt voor een zachter, gladder resultaat.
Zodra elke sectie volledig droog is, maak je het af met koud blazen om de look vast te houden en glans toe te voegen.
20. **Laat de volgende sectie los.** Als je de onderste laag volledig gedroogd hebt, verwijder dan de vlinderklem die de middelste laag vasthoudt. Droog deze laag met dezelfde techniek als de vorige. Als de tweede laag helemaal droog is, laat dan de derde en laatste laag los en maak het blazen af.
Wanneer je haar volledig droog is, zou het er steil en glad uit moeten zien. Als het nog steeds wat golft, zal je het nog wat meer moeten drogen. Gebruik de borstel echt om het haar strak te trekken.
Als dit allemaal niet werkt, gebruik dan een steiltang op de koppige stukken.
21. **Gebruik een product om het af te maken.** Breng een kleine hoeveelheid product aan op de punten en halverwege de lengte van je haar om je look vast te houden en je haar wat extra glans en stevigheid te geven. Een serum of spray voor de glans, beide werken perfect. Als je bezorgd bent dat je haar plat zal gaan liggen of zijn vorm zal verliezen, spuit dan een lichte laag haarlak op. Hou de spuitbus ongeveer op 15 cm van je hoofd. Zo ben je zeker dat je haar de hele dag (of nacht!) steil blijft.
22. **Vermijd water of mousse op je haar.** Een waterig product zal je haar onmiddellijk opnieuw doen krullen of pluizen. Gebruik zeker haarlak als je in een vochtig gebied leeft. Je haar zal snel gaan pluizen door het extra vocht in de lucht.
23. **Hou een paraplu bij de hand.** Door regen zal al je werk voor niets geweest zijn en wordt je haar een pluizige bos. Hou in de zomer altijd een hoofdband bij de hand om het zweet bij je pony weg te houden. Je kan ook beter een paardenstaart maken wanneer je gaat joggen of wandelen.
24. **Je kan een krultang gebruiken om subtiele krullen te creëren of je punten speels naar omhoog te laten draaien.** Ook al hou je van de steile look, toch kan kan je een krultang gebruiken om de punten van je haar naar buiten te laten springen of de voorste secties van je gezicht weg te laten draaien.
25. **Besef dat je haar weer de natuurlijke vorm zal aannemen na het wassen.** Maar maak je geen zorgen, dan moet je gewoon het hele proces herhalen! Gebruik de steiltang niet te veel, zo kan je haar droog en beschadigd worden. Probeer de steile look te bewaren voor speciale gelegenheden! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-haar-steil-maken", "language": "nl"} |
Ribstuk marineren | Een marinade is een mengsel van kruiden, olie en azijn, gebruikt om groenten of vlees een bepaalde smaak te geven. Hoewel de meeste ingrediënten in een marinade niet diep in het vlees doordringen, blijft de smaak wel in het buitenste deel hangen. Er zijn honderden recepten voor ribstuk, maar met de volgende pittige en zoete versies maak je de lekkerste short-ribs, ribstukken in St. Louis stijl en spare-ribs.
1. **Ontdooi de ribstukken volledig.** Haal ze uit de vriezer en plaats ze in de koelkast, 2-4 dagen voor je van plan bent om ze te gaan bereiden. Hoe groter het ribstuk, des te langer zal het duren voor het ontdooid is.
2. **Leg de ribstukken op hun voorkant.** Snijd het dunne membraan door aan de achterkant en trek het eraf om het zachter te maken en de marinade de kans te geven om net wat verder in te trekken in het vlees.
3. **Mix je marinade één dag van tevoren.** Heb je een prijzig stuk vlees zoals ribstuk, dan zal je dit idealiter 12-24 uur marineren. Het kost zout 24 uur om tot 2.5 cm diep in het vlees te trekken.
De rest van de ingrediënten worden voornamelijk gebruikt als smaakmaker voor de buitenkant.
Verdubbel het recept als je meer dan 2,5 kg ribstukken hebt.
Reserveer overgebleven marinade om het vlees tijdens het koken mee te overgieten.
4. **Roer de plantaardige olie, azijn, bruine suiker, sojasaus, Worcestershire saus, knoflookpoeder, ui en de zout in een grote kom.** Als je niet iets hebt dat groot genoeg is voor het stuk vlees, doe het dan in een zeer grote pour plastic zak of snijdt de ribstukken doormidden en doe ze in twee kommen.
5. **Leg de ribstukken in de marinade.** Draai ze een paar keer om en om. Zet de kom in de koelkast.
6. **Smeer de ribstukken om de drie uur in met een bakkwast.** Gebruik hiervoor het vocht onderin de zak of kom. Keer de ribstukken om als de ribstukken niet in het vocht zijn ondergedompeld.
7. **Haal de ribstukken een uur voor je het in de oven of op de barbecue plaats uit de koelkast.** Het overgebleven vocht kun je nu wegdoen.
8. **Braad het vlees twee uur op 150 graden Celsius, gewikkeld in aluminiumfolie.** Haal de folie weg en braad het daarna nog 45 minuten op 180 graden Celsius.
9. **Ontdooi de ribstukken volledig.** Trek het membraan aan de achterkant van de ribstukken af om ervoor te zorgen dat het beter kan marineren.
10. **Meng de honing, sojasaus, sherry, knoflookpoeder en rode peper 3-12 uur voor je de ribstukken gaat bereiden.** Verwarm het mengsel op een matig vuur om ervoor te zorgen dat het goed is gemengd.
11. **Haal de marinade van het vuur.** Laat het rustig afkoelen.
12. **Verdeel de ribstukken over twee kommen, afhankelijk van de grootte van het stuk vlees.** Deze marinade is bedoeld voor 2 kilo ribstukken.
13. **Giet de afgekoelde marinade over de ribstukken.** Keer ze om en zorg dat alle kanten bedekt zijn met marinade. Als de marinade niet voldoende is om het hele stuk vlees te bedekken, dan zal je de ribstukken om het uur moeten omdraaien in de koelkast.
14. **Haal de ribstukken een uur voor je ze gaat bereiden uit de koelkast.** Gooi de overtollige marinade weg. Til de ribstukken uit de kom zodat ze kunnen uitlekken.
Het iets laten drogen van de ribstukken is vooral belangrijk als je ze open gaat grillen, omdat de natte marinade anders ervoor kan zorgen dat er vlammen ontstaan.
15. **Barbecue, bak of gril je ribstukken.** Serveer met sesamzaadjes en groene uien.
16. **Ontdooi de ribstukken.** Trek het membraan aan de achterkant van de ribstukken af om het vlees bloot te leggen.
17. **Hak het ui en de sjallotjes fijn voor de marinade.** Zet de koffie.
18. **Klop de koffie, het ui, de melasse, rode wijnazijn, mosterd, Worcestershire saus, sojasaus, tabasco en de sjallot door elkaar.** Dit is voor 2,5 kg ribstukken Houd een kop marinade achter per batch.
19. **Leg de ribstukken 12 uur in een grote kom voor je ze gaat bereiden.** Bedek ze volledig met de marinade. Doe er een deksel op en zet het geheel in de koelkast.
Giet om de paar uur de marinade overheen of draai het vlees om.
20. **Haal de ribstukken uit de koelkast, 1 uur voor je het gaat bereiden.** Laat het vlees afdruipen
21. **Grill, barbecue of braad (in de oven) de ribstukken.** Giet er om de 20 minuten de achtergehouden marinade overheen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ribstuk-marineren", "language": "nl"} |
Snapchat gebruiken op je Apple Watch: meldingen ontvangen, foto's maken | Wil je Snapchat gebruiken op je Apple Watch? Er is geen officiële Snapchat-app voor de Apple Watch, maar je kunt je horloge wel gebruiken om verhalen te bekijken, meldingen te ontvangen, kaarten te bekijken en profielen weer te geven. Je kunt je Apple Watch ook als afstandsbediening gebruiken voor de camera van je iPhone om foto’s te maken als beide apparaten gekoppeld zijn. Dit wikiHowartikel laat je zien wat je kunt doen met Snapchat op je Apple Watch, evenals hoe je meldingen van Snapchat op je horloge kunt ontvangen.
1. **Verhalen bekijken.** Door je webbrowser te gebruiken kun je verhalen bekijken. Als je inlogt, kun je de verhalen van je vrienden zien, maar sommige andere verhalen zijn wellicht niet zichtbaar.
2. **De Snapkaart bekijken.** Als je een Apple Watch gebruikt en je iPhone zich in de buurt bevindt, dan kun je in- en uitzoomen op de Snapkaart om te zien wat de mensen bij je in de buurt delen.
3. **Profielen doorzoeken.** Wanneer je Snapchat opent in je browser kun je op het zoekicoon in de linkerbovenhoek tikken om te zoeken naar bepaalde profielen.
4. **Meldingen ontvangen van Snapchat.** Als je meldingen van Snapchat op je iPhone synchroniseert op je Apple Watch, dan zul je het altijd weten wanneer iemand je een bericht stuurt of nieuwe content deelt.
Je kunt meldingen van nieuwe berichten ontvangen, maar je zult er niet op kunnen reageren op je Apple Watch.
5. **Zorg dat je Apple Watch verbonden is met het internet.** Als de iPhone waar je Apple Watch aan gekoppeld is zich in de buurt bevindt, dan zul je automatisch verbonden worden met het internet. Als je echter een Apple Watch 5 of nieuwer gebruikt, dan kun je verbinding maken met wifinetwerken zonder dat je je iPhone nodig hebt.
6. **Houd de digitale kroon ingedrukt.** Als je erop drukt en je vinger erop houdt, dan zal Siri geopend worden.
Wacht totdat Siri vraagt wat je wilt.
7. **Zeg ‘Zoeken met Google’ tegen Siri.** De digitale assistent zal je vragen waar je naar wilt zoeken.
8. **Zeg ‘story.snapchat.com’.** Je zult op het display van je horloge een lijst met zoekresultaten zien verschijnen.
9. **Tik op een zoekresultaat voor Snapchat en tik op Open pagina.** Wanneer je de Snapchatpagina geopend hebt kun je verhalen bekijken zonder in te hoeven loggen. Je zult direct verhalen van beroemdheden zien, maar je kunt ook zoeken naar je vrienden (wat natuurlijk de belangrijkste functie is) door in de linkerbovenhoek van het scherm te tikken op het zoekicoon en de naam of gebruikersnaam van de persoon in te typen.
Je kunt Siri ook gebruiken om naar de inlogpagina te gaan voor Snapchat en vervolgens inloggen met je gebruikersnaam en wachtwoord. Typen kan op een Apple Watch nogal frustrerend zijn, dus je kunt het inloggen overslaan en verhalen blijven bekijken zonder in te loggen.
Door story.snapchat.com te gebruiken kun je de kaartfunctie ook gebruiken. Je kunt tevens op het zoekicoon tikken om naar bepaalde gebruikers te zoeken.
10. **Open Snapchat op je telefoon.** Tik op het app-icoon van een spook op een gele achtergrond.
Je Apple Watch heeft geen camera, dus je kunt hem alleen gebruiken als afstandsbediening voor je telefoon.
De Cameramodus zou actief moeten worden wanneer je Snapchat opent.
11. **Houd de telefoon op de juiste manier vast om de foto te nemen.** Zorg dat het beginscherm te zien is op je horloge, wat betekent dat er geen andere apps geopend mogen zijn.
12. **Veeg omhoog op je Apple Watch.** Je zult nu de afspeelknop, de vooruitspoelknop en de achteruitspoelknop voor je muziek te zien krijgen.
13. **Draai de digitale kroon rond.** Hiermee kun je normaal het volume verhogen of verlagen als je muziek afspeelt op je Apple Watch. Omdat je met Snapchat de volumeknoppen op je iPhone kunt gebruiken om foto’s te nemen kun je de kroon ronddraaien op je horloge om een foto te nemen met je telefoon.
Herhaal het proces om zoveel foto’s te nemen als je wilt.
14. **Open de Instellingen.** Tik op de app met een icoon van een stel tandwielen op een grijze achtergrond.
15. **Tik op Meldingen.** Deze optie kun je in de tweede groep vinden naast het icoon van een rood vierkant met een witte stip.
16. **Tik op Snapchat.** Scrol naar beneden om de app te vinden in de alfabetische lijst.
17. **Tik op het schuifje naast ‘Meldingen toestaan’ zodat de optie ingeschakeld is .** Als je een geluid wilt horen of een trilling wilt voelen wanneer je een melding ontvangt op Snapchat, zet het schuifje naast ‘Geluid’ dan in de Aanpositie.
18. **Open Snapchat op je iPhone.** Tik op de app met het icoon van een spook op een gele achtergrond.
19. **Ga naar de Instellingen.** Je kunt het tandwielicoon op je profiel vinden of je kunt naar beneden vegen.
20. **Tik op Meldingen.** Dit kun je onderaan het menu vinden.
21. **Tik op het vakje naast ‘Schakel meldingen in’ om er een vinkje in te zetten .** Wanneer meldingen ingeschakeld zijn krijg je meer opties te zien voor het type meldingen dat je kunt ontvangen.
22. **Open de Apple Watch-app op je iPhone.** Tik op de app met het icoon dat lijkt op een zijaanzicht van een Apple Watch.
23. **Tik op Meldingen.** Dit kun je meestal in de tweede groep met menuopties vinden. Als je de optie niet ziet, zorg dan dat je het tabblad ‘Mijn Watch’ geopend hebt onderaan het scherm.
24. **Tik op het schuifje naast ‘Snapchat’ om meldingen toe te staan .** Dit zie je onder de kop ‘Synchroniseer iPhone-alerts’.
Nu je al deze opties ingeschakeld hebt zul je meldingen van Snapchat kunnen ontvangen op je Apple Watch!
Je kunt berichten van Snapchat lezen op je horloge, maar je zult er niet op kunnen reageren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Snapchat-krijgen-op-je-Apple-Watch", "language": "nl"} |
Hoe kun je met afwijzing door familie omgaan? | Afwijzing van familie kan een van de moeilijkste dingen zijn om in het leven door te maken. Het is normaal om golven van pijn en rouwen door te maken, en dit zijn gevoelens die niet zomaar overgaan. Als je moeite hebt met een afwijzing van je familie, weet dan dat je een belangrijke eerste stap hebt genomen door manieren om ermee om te gaan op te zoeken! Er is veel dat je kunt doen om je gevoelens te verwerken, accepteren wat je niet kunt veranderen, en uiteindelijk eruit komen als een sterker persoon dan je eerst was.
1. **Erken je emoties en wees niet bang om te huilen.** Het kan erg moeilijk zijn om eerlijk te zijn over je verdriet, maar je gevoelens zullen niet weggaan wanneer je ze negeert. Luister naar verdrietige muziek, huil, en wees eerlijk tegen jezelf over hoe je je voelt. Afwijzing doet pijn ongeacht van wie het komt, en wanneer je door een familielid bent afgewezen kunnen die gevoelens intenser zijn. Weet dat het oké is om toe te geven dat je verdrietig bent, en dat het het pad naar geluk in de toekomst veel makkelijker kan maken.
Probeer ook niet te lang bij je gevoelens te blijven hangen. Zet na een paar verdrietige liedjes de muziek uit en ga wandelen! Je hoeft niet alles tegelijkertijd te voelen om hier doorheen te komen.
Herinner jezelf er hoe moeilijk het ook is aan dat je het gedrag van je familie niet kunt bepalen. Je kunt echter wel bepalen hoe je erop reageert. Focus je op je eigen emotionele groei om veerkrachtig terug te komen uit het rouwproces.
Probeer eraan te denken dat de afwijzing van je familie geen indicatie van je eigenwaarde is.
2. **Je gevoelens opschrijven kan je wat helderheid geven.** Je zult misschien veel verschillende dingen over de afwijzing van je familie voelen, als verdriet, boosheid, en schok. Investeer in een notitie- of dagboek en gebruik deze om op te schrijven hoe je je voelt. Neem zelfs maar een aantal minuten per dag om het schriftelijk te verwerken. Terwijl je schrijft zul je je gevoelens hopelijk veel beter gaan begrijpen.
Gebruik het dagboek om je eigenwaarde weer op te bouwen na de afwijzing. Familieafwijzing doet veel pijn. Schrijf om te voorkomen dat het je eigenwaarde aantast alle dingen op die je leuk vindt aan jezelf. Kijk de volgende keer dat je je somber voelt naar je lijst!
Schrijven kan je ook helpen om bepaalde triggers te herkennen. Lees je oude geschriften door en let op de dagen waarop je je bijzonder verdrietig voelde. Zoek uit wat ze allemaal gemeen hadden, en denk na over de veranderingen die je kunt maken om die triggers te vermijden.
3. **Herinner jezelf eraan dat je dit aankunt!** Motiverende zinnen kunnen een makkelijke maar betekenisvolle manier zijn om jezelf uit een bijzonder moeilijk deel van je leven te helpen. Gebruik woorden als, ‘Ik verdien liefde en respect,’ ‘Ik ben een talentvol en prachtig persoon,’ en, ‘Ik ben sterk en kan alles aan.’ Ook al vind je het in de eerste instantie moeilijk om dit te geloven kan je jezelf en je situatie positiever gaan zien door deze dingen in je hoofd of hardop te zeggen.
Andere positieve affirmaties die je kunt gebruiken zijn, ‘Ik kan geweldige dingen doen,’ ‘Ik verdien het om goed te worden behandeld,’ en, ‘Ik houd van mezelf.’
4. **Laat gedachten als, ‘Ik ben een vreselijk persoon,’ zich niet oneindig herhalen.** Het kan erg moeilijk zijn om jezelf niet de schuld te geven voor dit soort afwijzing, maar probeer die gedachten niet over te laten nemen. Herdefinieer je gedachten vanuit een positiever perspectief wanneer je merkt dat je nare gedachten begint te hebben over jezelf. Als je iets denkt als, ‘Ik zal nooit meer gelukkig zijn,’ vervang dat dan met iets positiefs. Probeer iets als, ‘Dit is super moeilijk, maar ik weet dat ik in de toekomst weer geluk zal vinden.’
Negatief denken kan voorkomen dat je geluk vindt omdat je de goede dingen in het leven niet meer ziet.
5. **Het kan gezonder voor je zijn om nu niet in het leven van je familie te zijn.** Dit is zeker waar wanneer je emotionele of fysieke mishandeling hebt meegemaakt. Deze dingen kunnen blijvende effecten achterlaten, en het kan misschien niet veilig zijn om te vergeven en contact door te zetten. Als je een mishandelende familiedynamiek hebt meegemaakt in je kindertijd, herinner jezelf er dan aan dat je veilig bent zonder je familie. Zie hun afwijzing als een kans om jezelf te omringen met mensen die je je veilig, gerespecteerd, en geliefd laten voelen.
Als je mishandeling hebt meegemaakt, dan kunnen sites als https://veiligthuis.nl/ en https://www.kindertelefoon.nl/ hulp en steun bieden. Je kunt op https://www.huiselijkgeweld.nl/organisaties/voor-wie-hulp-zoekt nog meer behulpzame organisaties vinden.
6. **Zorg voor jezelf om te herstellen van de afwijzing.** Eet gezond voedsel dat vol zit met vitaminen. Zorg dat je genoeg slaap krijgt (7-10 uur per nacht) zodat je je uitgerust en klaar voor de dag voelt. Sport om stress los te laten en je lichaam gezond en sterk te houden. Probeer nieuwe hobby's uit die je leven verrijken, zoals het bespelen van een instrument of je aansluiten bij een boekenclub. Al deze dingen zorgen ervoor dat je leven een goede richting inslaat, ook al ga je om met de pijn van het kwijtraken van je familie.
Kies niet voor drugs of alcohol om je beter te voelen. Deze zullen op de lange termijn niet helpen en kunnen ervoor zorgen dat je je nog slechter gaat voelen dan eerst.
7. **Mensen hoeven niet bloedverwant aan je te zijn om familie te zijn.** Leg hechte vriendschappen en zoek gezonde, meelevende relaties met romantische partners. Kies vrienden en partners uit waarbij je je veilig, verzorgd, en geliefd voelt. Je wilt jezelf omringen met mensen die je je goed laten voelen over jezelf.
Organiseer een filmavond met vrienden zoals je vroeger van filmavonden met je gezinsleden genoot. Nodig je vrienden uit voor een familie-etentje. Je kunt zelfs de feestdagen doorbrengen met een groep goede vrienden!
Probeer in je gemeenschap vrijwilligerswerk te doen, je aan te sluiten bij een plaatselijke boekenclub, of online met anderen contact te leggen om nieuwe vrienden te maken.
8. **Bel een vriend op of ga naar hem of haar toe om te praten.** Laat hem of haar weten wat je meemaakt en vraag of je zijn of haar advies kunt krijgen of met hem of haar kunt verwerken wat je voelt. Een goede vriend kan je woorden ter ondersteuning bieden en je eraan herinneren dat er mensen zijn die van je houden en om je geven.
Als je nog steeds hulp nodig hebt bij het verwerken van je gevoelens na te hebben gesproken met je vrienden, of niet weet met wie je moet spreken, spreek dan een professional. Een therapeut of begeleider kan je copingstrategieën helpen leren.
9. **Het kan zijn dat je familie soms nog met je communiceert.** Als ze je slecht behandelen, vertel ze dan dat hun gedrag onacceptabel is. Vertel ze hoe je je voelt wanneer ze je de volgende keer afkraken. Zeg iets als, ‘Het doet me pijn wanneer je zo tegen me praat,’ of, ‘Ik kan dit gesprek niet voortzetten als je me zo gaat behandelen.’ Als ze niet reageren door hun gedrag te veranderen kan het tijd zijn om je contact met ze beperken voor je emotionele welzijn.
Als ze je onveilig laten voelen of je grenzen niet respecteren, dan is het oké om het contact met ze stop te zetten. Hoe pijnlijk het ook kan zijn, kan het de beste keuze zijn voor je veiligheid en mentale gezondheid om geen contact meer te hebben.
Je hoeft het besluit niet onmiddellijk te maken. Als je niet zeker weet hoe je je voelt, neem dan wat tijd om de grenzen uit te zoeken waarbij je je het veiligst en gelukkigst zult voelen.
10. **Een professional kan je specifieke strategieën aanleren om je te herstellen.** Hij of zij kan je ook een perspectief van buitenaf bieden, wat een vertrouwd familielid of vriend misschien niet zou kunnen. Zoek een therapeut of begeleider in je gebied die zich specialiseert in familievervreemding om iemand te vinden die de juiste tools kan bieden om je gevoelens mee te verwerken.
Soms vergt het wat tijd om de juiste therapeut of begeleider te vinden. Als de eerste die je spreekt niet goed bij je past, wees dan niet ontmoedigd. Probeer nog een professional in je gebied te vinden die je beter kan helpen! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Omgaan-met-afwijzing-van-familie-(terwijl-je-kracht-en-weerbaarheid-opbouwt)", "language": "nl"} |
Voorkomen dat spiegels beslaan door stoom | Eén van de irritantste dingen van douchen is merken dat je badkamerspiegel helemaal beslagen is. Mistvorming op je spiegel is volkomen normaal en verwacht, maar er zijn gemakkelijke manieren om het te voorkomen, sommige daarvan kunnen uitgevoerd worden met materialen die je al in huis hebt.
1. **Wrijf zeep op je spiegel.** Voordat je gaat douchen wrijf je lichtjes met een stuk zeep over de spiegel en zorg je dat je het hele oppervlak hebt bestreken. Zorg dat je de zeep niet te hard wrijft, anders bedekt het schuim van de zeep de spiegel helemaal.
Je kunt precies dit zelfde experiment doen met vloeibare zeep of Vaseline.
Als je bezorgd bent hoe je spiegel er uitziet nadat je er zeep op hebt gewreven, gebruik je glasreiniger om overtollige zeep weg te halen. Dit zou je spiegel er helder moeten laten uitzien, zelfs als hij blootgesteld is geweest aan stoom.
Als je niet de hele spiegel wilt doen of niet overal bij kan, ga je gewoon over de delen die je nodig hebt (zoals het deel waar je gezicht zal zijn).
2. **Gebruik shampoo op je spiegel.** Doe een klein beetje van welke shampoo je ook hebt op een gevouwen keukenpapiertje. Gebruik het papieren doekje om de shampoo te wrijven over welk deel je ook helder wilt hebben. Dan pak je een schoon stuk keukenpapier en gebruik je dat om de spiegel schoon te vegen.
Gebruik twee keer zoveel shampoo als je normaal zou gebruiken om je haar te wassen.
Zorg dat je de spiegel helemaal droog veegt, anders eindig je met een wazig uitziende spiegel.
Deze zelfde truc kan worden gedaan met scheerschuim, tandpasta en wasmiddel. Gebruik wat je bij de hand hebt.
3. **Maak een azijnoplossing.** Om je mengsel te maken combineer je een kopje azijn met een kopje water. Roer de oplossing tot je tevreden bent dat het voldoende gemengd is. Giet het mengsel in een lege spuitfles en spuit het mengsel rechtstreeks op je spiegel. Gebruik een papieren doekje om de spiegel af te vegen.
Voor een beetje meer ontwasemkracht voeg je een paar druppels afwasmiddel aan je mengsel toe.
Deze methode moet het een paar dagen kunnen uithouden, dus blijf je spiegel opnieuw bespuiten indien nodig.
4. **Laat koud water lopen.** Je spiegel beslaat als de waterdampen van je warme douche condenseren en een kouder oppervlakte raken (zoals je spiegel). Om te voorkomen dat je spiegel beslaat, laat je je douche 30 seconden lopen met koud water voordat je overgaat op warm. Dit houdt je douche en de omringende gebieden koel, zodat wanneer je overgaat op warm water, er zich niet zo snel mist vormt.
Onthoud dat de mist zich uiteindelijk wel zal vormen, dus als je uitzonderlijk lang doucht, kun je alsnog een beslagen spiegel zien als je eruit komt.
Onthoud ook dat het succes van deze strategie afhangt van de duur van de douchebeurt en de grootte van je badkamer. Het duurt langer in een grotere badkamer om mist te vormen, terwijl dat in een kleinere badkamer sneller gebeurt. Als je een kleinere badkamer hebt, laat dan de koude kraan langer lopen.
5. **Bedek je spiegels.** Als je op zoek bent naar een heel snelle en heel makkelijke manier om te voorkomen dat je spiegels beslaan, hang dan gewoon een handdoek over de spiegel om hem tegen vocht te beschermen.
Als je de handdoek er niet overheen kunt hangen vanwege de manier waarop de spiegel is opgehangen, probeer hem dan met kit of punaises aan de muur vast te maken. Kijk wel uit voor gaten in je muur!
6. **Open je deuren en ramen.** Als je spiegel beslaat is de makkelijkste manier om dat tegen te gaan de kamer koeler te maken. Om dit te doen open je aanwezige ramen of deuren om het te laten doortochten. Dit voorkomt dat de waterdampen zich op je spiegel vormen en de mist laten verschijnen.
Deze methode is over het algemeen minder plezierig in de winter en is voorbehouden aan de warmere maanden zodat je niet ziek wordt.
7. **Gebruik een haardroger.** Als je vergeten bent om je spiegel te ontwasemen voordat je in de douche stapte, wees dan niet bang. Er is een makkelijke manier om hem daarna te ontwasemen. Pak een haardroger en richt hem op je spiegel (houd de haardroger dicht bij de spiegel, maar niet zo dicht dat hij hem raakt). Blijf op de spiegel blazen tot de mist optrekt.
Je kunt de haardroger op zowel warm als koud instellen; het zou beide moeten werken.
8. **Koop Rain-X Interior Glass Anti-fog.** Dit product, dat in winkels of online kan worden gekocht, is speciaal bedoeld om te voorkomen dat je spiegels beslaan. Om het te gebruiken veeg of spuit je het direct op je spiegel en dep je daarna je spiegel droog.
Dit is de succesvolste methode om te voorkomen dat je spiegel beslaat en kan tot 27 dagen per keer werken.
Houd een fles onder de wastafel in je badkamer en spuit even vlug iedere maand.
9. **Probeer er glycerine bij te doen als je je spiegels poetst.** Glycerine kun je bij een apotheek of online kopen. Om het te gebruiken doe je een beetje glycerine in een emmer water en meng je het mengsel grondig door elkaar. Doop een doekje in het mengsel en gebruik het doekje om de spiegel af te vegen en schoon te maken. De glycerine voorkomt dat de spiegel de volgende keer dat je de douche gebruikt beslaat.
Glycerine is niet giftig, dus het is niet erg om het op je handen te krijgen.
10. **Laat ontmistingsbekleding voor je spiegel installeren.** De bekleding is elektrisch en zit vast aan de achterkant van je spiegel, en verwijdert gegarandeerd de mist uit zelfs de badkamers met de meeste stoom. Deze methode is zowel duur als tijdrovend en wordt daarom niet aangeraden als je je huis huurt.
Omdat de bekleding elektriciteit gebruikt en omdat je je spiegel moet weghalen om het te installeren, moet je een professional inhuren om dat te doen.
Afhankelijk van de grootte van je spiegel, kost de bekleding minimaal 100 euro. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Voorkomen-dat-spiegels-beslaan-door-stoom", "language": "nl"} |
Een planchet maken | Planchetten of kleine plankjes worden over de hele wereld gebruikt als aanwijzer op ouijaborden. Soms maakt men er een potlood aan vast om spirituele tekeningen of teksten te maken. Als je je oude planchet wilt vervangen of er gewoon zelf een wilt maken, dan is dat niet moeilijk. Je hoeft geen speciaal ritueel uit te voeren om het planchet klaar te maken, maar je kunt wel je eigen ritueel bedenken als je denkt dat dat het beste is.
1. **Kies je materiaal.** Een planchet wordt van oudsher gemaakt van een dun stuk mooi uitziend hout, zoals berkenhout, mahoniehout of eikenhout. Je kunt je planchet echter ook maken van lichte materialen, zoals dik karton, knutselpapier of een transparant vel hard plastic.
2. **Snijd de vorm van het planchet uit.** Gebruik een stanleymes (voor karton), een zaag (voor hout) of een ritsmes (voor plastic) om de gewenste vorm voor je planchet uit te snijden. De meeste plankjes hebben de vorm van een hart, een traan of een afgeronde driehoek. Je kunt een vorm kiezen die je mooi vindt of die een speciale betekenis voor je heeft.
Maak het plankje groot genoeg zodat tenminste drie mensen gemakkelijk hun vingertoppen op de rand kunnen leggen.
3. **Maak er een venster in (optioneel).** De meeste planchetten hebben een gat in het midden dat gebruikt wordt als "venster" waar je doorheen kunt kijken om het antwoord te zien. Als je plankje een duidelijk puntig uiteinde heeft, dan kun je dat ook gebruiken om het antwoord op je ouijabord aan te wijzen.
Veel planchetten hebben zowel een puntig uiteinde als een venster. Als je beide gebruikt, dan zul je moeten experimenteren om te zien welk van beiden het juiste antwoord aanwijst. Misschien communiceren de geesten die je oproept wel op verschillende manieren.
Je kunt ervoor kiezen om een stukje transparant plastic of glas voor het venster te bevestigen. Sommige wenskaarten hebben een plastic "venster" dat je zo voor je planchet kunt gebruiken.
4. **Lijm stukjes vilt aan de onderkant.** Lijm drie of vier kleine viltrondjes aan de buitenrand van de onderkant van het plankje. Zo kun je het planchet gemakkelijk over het bord schuiven. Gebruik slechts een kleine hoeveelheid lijm, of het vilt zal nat of hard worden.
3M Lijmspray 77 is een goede lijm om het vilt mee vast te maken. Spuit het kort op het vilt.
Je kunt ook kleine metalen wieltjes gebruiken. Maak twee wieltjes vast aan het bredere uiteinde van het planchet en een pin met vilt eraan aan het puntige uiteinde.
5. **Versier het plankje en werk het af (optioneel).** Je kunt als je dat wilt je plankje versieren met astrologische symbolen, namen van geesten of andere spirituele teksten. Gebruik daarvoor een watervaste stift of een verfkwast met een fijne punt. Als je planchet van hout gemaakt is en je krassen wilt voorkomen, koop dan houtlak bij de bouwmarkt en breng een dunne laag op het bord aan.
Om het beste resultaat te krijgen, schuur je het houten oppervlak lichtjes op voordat je de lak aanbrengt.
6. **Maak een planchet waarmee geschreven kan worden.** Als je je planchet wilt gebruiken om automatisch teksten mee te schrijven, steek dan een geslepen potlood door het venster zodat de punt het oppervlak eronder nauwelijks aanraakt. Maak het vast met plakband of een strakzittende sluitring en leg het plankje vervolgens op een vel papier in plaats van een ouijabord. Het potlood kan iets gaan schrijven of vreemde vormen tekenen.
7. **Gebruik een ondersteboven gekeerd glas.** Veel mensen gebruiken een ondersteboven gekeerd borrelglaasje, wijnglas of een drinkglas op hun ouijabord als ze geen planchet hebben. Het glas vergroot het antwoord en vervormt de afbeelding, waardoor het nog griezeliger wordt.
8. **Gebruik een oud brillenglas.** Je kunt tevens een oud brillenglas uit een oude bril of zonnebril als planchet gebruiken. Je hebt dan direct een venster om door te kijken. Je kunt het beste het glas uit een goedkope bril gebruiken die je bij een drogisterij kunt kopen, in plaats van de bril op sterkte van je vriend of een dure merkbril.
9. **Gebruik een munt.** Probeer het eens met een geluksmunt of een oude munt die door duizenden mensen aangeraakt is. Een munt zal natuurlijk geen antwoorden aanwijzen en je hebt geen venster om doorheen te kijken, maar het kan wel op de letters of cijfers op een ouijabord gaan staan.
Volgens een bepaald bijgeloof voorkomt een zilveren munt dat je ouijabord door kwade geesten bezeten raakt.
10. **Volg de instructies van je keuze.** Wanneer het om ouijaborden en planchetten gaat, is niemand het erover eens waar je nu in moet geloven. Je kunt de onderstaande voorbeelden van bijgeloof als ernstige waarschuwingen opvatten of als grappige verhalen zien.
11. **Pas op voor planchetten die van het bord vallen.** Veel mensen geloven dat een planchet dat van het bord of de tafel schuift bezeten is geraakt door een kwade geest. Natuurlijk kun je niet gewoon je hand van het plankje halen wanneer dit gebeurt. Een planchet dat op het bord blijft liggen kan ook gevaarlijk zijn.
12. **Let op gevaarlijke bewegingen.** Andere tekenen die zouden wijzen op een kwade geest zijn bijvoorbeeld een planchet dat naar alle vier de hoeken van het bord beweegt, een planchet dat door te bewegen het cijfer acht maakt, of een planchet dat aftelt door alle cijfers of letters van het alfabet bij langs te gaan.
13. **Ga voorzichtig om met voorwerpen die je als planchet gebruikt.** Mensen geloven een hoop extra dingen wanneer het om voorwerpen gaat die je tijdelijk als planchet gebruikt hebt, vooral bij drinkglazen. Sommige mensen drinken bijvoorbeeld nooit uit een glas dat ooit als planchet gebruikt is, terwijl anderen juist bepaalde dranken niet drinken, zoals alcohol.
14. **Reinig je planchet.** Houd het drinkglas boven een brandende kaars voordat je het als planchet gebruikt. Reinig het planchet dat je gebruikt met je favoriete ritueel, of je nu bijbelverzen gebruikt, heidense geesten aanroept of kruidenmiddelen klaarmaakt tijdens de juiste maanstand. Houd het plankje ook schoon in de alledaagse wereld door het af en toe af te stoffen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-planchet-maken", "language": "nl"} |
Slapen na een schouderoperatie | Een schouderoperatie is een zware medische ingreep die meestal pijn, zwelling en aanzienlijk verlaagde mobiliteit tot gevolg heeft, terwijl het lichaam geneest in de loop van enkele maanden. Ongeacht het type schouderoperatie — rotatorenmanchet-chirurgie, labrumherstel of artroscopische procedures — is het zeer moeilijk om 's nachts comfortabel te liggen en voldoende slaap te krijgen tijdens de herstelfase. Er zijn echter enkele richtlijnen en tips waarmee je beter kunt slapen na een schouderoperatie.
1. **Breng cool-packs aan voor het slapen gaan.** Door de pijn in je schouder te laten afnemen voordat je naar bed gaat kan je meestal sneller in slaap vallen en doorslapen, wat belangrijk is om het genezingsproces van je lichaam zo goed mogelijk te laten werken. De toepassing van een ijspakking op de pijnlijke schouder, ongeveer 30 minuten vóór het naar bed gaan, kan ontstekingen verminderen, pijn verdoven en tijdelijke verlichting bieden, wat allemaal belangrijke factoren zijn om vast te kunnen slapen.
Pas niets kouds toe op je pijnlijke schouder, zonder het eerst te verpakken in een dunne doek of handdoek, om bevriezing of irritatie te voorkomen.
Houd het gemalen ijs of de ijsblokjes gedurende ongeveer 15 minuten tegen je schouder, of totdat het gebied verdoofd raakt en de pijn niet meer zo overheersend is.
Als je geen ijs hebt, gebruik dan een zak diepvriesgroenten of -fruit.
De voordelen van koudetherapie kunnen tussen 15 en 60 minuten duren, en dat is meestal genoeg tijd om in slaap te vallen.
2. **Neem je voorgeschreven medicatie.** Een ander manier om de pijn stillen voor het slapengaan is het nemen van vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen, zoals aanbevolen door je chirurg of huisarts. Neem de aanbevolen dosering ongeveer 30 minuten voordat je naar bed gaat (ongeacht of het een pijnstiller is of een ontstekingsremmer), omdat dat voldoende zou moeten zijn om de werking ervan te gaan merken en tot rust te komen in bed.
Neem je medicatie met een beetje eten voor je naar bed gaat, om irritatie van de maag te voorkomen. Groenten, brood, granen of yoghurt zijn allemaal goede opties.
Neem nooit medicatie samen met alcoholische dranken, zoals bier, wijn of sterke drank, vanwege het verhoogde risico op een toxische reactie in je lichaam. Neem in plaats daarvan water of sap, maar geen grapefruitsap. Grapefruitsap heeft een wisselwerking met veel verschillende medicijnen en kan het niveau van de medicatie in je systeem aanzienlijk verhogen, wat fataal kan zijn.
De meeste patiënten die een schouderoperatie ondergaan, hebben in ieder geval enkele dagen sterke voorgeschreven verdovende middelen nodig, en soms wel twee weken.
3. **Draag de hele dag een slingerverband.** Na je schouderoperatie zal je chirurg of huisarts je een paar weken lang een slingerverband laten dragen voor overdag. Slingerverbanden ondersteunen de schouder en bestrijden de trekkende effecten van de zwaartekracht, die postoperatieve schouderpijn verergeren. Het overdag dragen van je slingerverband zal zwelling en pijn in je schouder aan het eind van de dag verminderen, waardoor het makkelijker is om 's avonds in slaap te vallen.
Draag de doek van het slingerverband om je nek in de meest comfortabele positie voor je pijnlijke schouder.
Het slingerverband kan indien nodig korte perioden worden afgedaan, zolang je arm goed wordt ondersteund. Zorg ervoor dat je op je rug ligt bij het afdoen van het verband.
Je zult het wellicht een paar dagen zonder douche moeten doen als je chirurg erop aandringt om het slingerverband de hele tijd om te houden. Of houd een extra slingerverband bij de hand dat je kunt dragen terwijl je onder de douche staat, en doe de droge om nadat je jezelf hebt afgedroogd.
4. **Overdrijf het niet overdag.** Door het wat rustiger aan te doen terwijl je schouder herstelt kun je buitensporige pijn vóór het naar bed gaan ook voorkomen. Een slingerverband maakt het moeilijk om je schouder te veel te bewegen, maar voorkom toch activiteiten die je schouder kunnen belasten, zoals joggen, trainen op een 'stair climber' en ruwe omgang met vrienden. Richt je erop om je schouder minstens een paar weken, zo niet een paar maanden echt te beschermen, afhankelijk van het type ingreep dat je hebt gehad.
Overdag en 's avonds wat lopen is goed voor je algehele gezondheid en bloedsomloop, maar houd het rustig en licht.
Vergeet niet dat een slingerverband effect heeft op je evenwichtsgevoel, dus pas op dat je niet valt of ongelukjes krijgt die je schouder nog meer pijn bezorgen en het moeilijker maken om te slapen.
5. **Draag een slingerverband in bed.** Naast het overdag dragen van je slingerverband, kun je deze ook de hele nacht dragen, al is het maar voor een paar weken. Door je arm in een slingerverband te houden in bed, kan je schouder beter stabiel blijven tijdens het slapen. Een slingerverband houd je schouder op zijn plaats en bied steun, waardoor je je geen zorgen hoeft te maken over het mogelijk verplaatsen je arm en daarmee creëren van pijn terwijl je slaapt.
Zelfs al draag je een draagdoek arm in bed, probeer dan toch niet op je zere schouder te slapen, want de druk kan leiden tot pijn en ontsteking, waardoor je weer wakker wordt.
Draag in bed een dun T-shirt onder het slingerverband, zodat de huid rond je nek, schouders en lichaam niet geïrriteerd raken.
6. **Slaap in een schuine houding.** De beste slaappositie voor de meeste mensen na een schouderoperatie, is iets overeind, omdat hierdoor minder spanning op het schoudergewricht en de omliggende zachte weefsels komt te staan. Om leunende positie in bed te gaan liggen steun je je onderrug en middenrug met een paar kussens. Als alternatief kun je proberen te slapen in een verstelbare stoel (Lay-Z-Boy-stijl), als je die hebt — het is wellicht comfortabeler dan jezelf in bed stutten met kussens.
Probeer niet plat op je rug te gaan liggen, want die houding is vaak het meest irriterend voor geopereerde schouders.
Met het geleidelijk afnemen van de schouderpijn/stijfheid, kun je langzamerhand weer in een vlakkere (meer horizontale) positie gaan liggen als dit comfortabel genoeg aanvoelt.
Wat betreft de tijd zal je waarschijnlijk ongeveer 6 weken of meer in een half-schuine positie moeten slapen, afhankelijk van het soort operatie dat je hebt gehad.
7. **Houd je geopereerde arm omhoog.** Terwijl je in bed ligt in een achteroverliggende houding houd je je geopereerde arm overeind met een middelgroot kussen onder je elleboog en hand — je kunt dit met of zonder slingerverband doen. Zo zet je je schouder in een positie welke zorgt voor een goede bloedtoevoer naar de gewrichts- en omliggende spieren, wat belangrijk is voor de genezing. Zorg ervoor dat je elleboog gebogen blijft en het kussen goed zit ingestopt onder je oksel.
Alternatieven voor kussens zijn kussentjes en dekens of opgerolde handdoeken. Zolang het je onderarm op een comfortabele wijze verheft en niet te glad is, zal het prima werken.
Het verheffen van je onderarm en het veroorzaken van enige naar buiten gerichte draaiing bij de schouder in bed, werkt bijzonder kalmerend na een operatie van het rotatorenmanchet of labrum.
8. **Bouw een kussenfort of barrière.** Tijdens het slapen na een operatie van de schouder, zelfs als lig je achterover geleund, is het belangrijk om niet per ongeluk op je geblesseerde schouder rollen en die verder te beschadigen. Stapel dus enkele kussens naast en/of achter de geopereerde kant, om te voorkomen dat je erop rolt tijdens het slapen. Zachtere kussens werken als barrière meestal beter dan steviger kussens, omdat je arm erin zal wegzinken, in plaats van eraf te rollen.
Het is een goed idee om beide zijden van je lichaam met zachte kussens in te bakeren, om te voorkomen dat je omrolt op je zij en daarmee je geopereerde schouder stoot.
Gebruik geen kussens van satijn of zijde, omdat ze vaak te glad zijn om als steun en barrière te kunnen dienen.
Als alternatief kun je je bed tegen een muur plaatsen en met je pijnlijke schouder zacht ertegen ingeklemd proberen te slapen, om te voorkomen dat je omrolt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Slapen-na-een-schouderoperatie", "language": "nl"} |
Een keizersnede voorkomen | Uit studies blijkt dat in de Verenigde Staten jaarlijks meer dan 1 miljoen zwangere vrouwen bevallen door middel van een keizersnede. Een keizersnede kan uitkomst bieden bij een bevalling met medische complicaties, en kan tijdens de bevalling in geval van nood het leven van moeders en baby's redden. Maar veel deskundigen zijn van mening dat deze operaties te vaak worden uitgevoerd, en soms om redenen die te voorkomen zijn. Als je de bijkomende risico's en de lange herstelperiode van een keizersnede wilt vermijden, zijn er een paar manieren om jouw kansen op een vaginale bevalling tijdens je zwangerschap te vergroten.
1. **Overweeg om een gediplomeerde vroedvrouw in te schakelen.** De meeste vrouwen bevallen onder de hoede van verloskundigen, maar studies tonen aan dat vroedvrouwen meer succes hebben bij het begeleiden van vaginale bevallingen zonder onnodige ingrepen, zoals een keizersnede. Voordat je een verloskundige inschakelt, moet je haar kwalificaties als gecertificeerd verpleegkundige/verloskundige controleren. Een gediplomeerde verloskundige heeft een opleiding tot verpleegkundige en vroedvrouw gevolgd, en heeft met succes de examens afgelegd die nodig zijn om een vergunning als vroedvrouw te verkrijgen.
Verloskundigen zijn niet opgeleid om te opereren of om bevallingen met een hoog risico uit te voeren, maar de meesten zijn wel aangesloten bij ziekenhuizen of verloskundige verenigingen. Wees je ervan bewust dat als je tijdens de bevalling complicaties krijgt, een verloskundige je moet overdragen aan een gynaecoloog. Bespreek ruim voor je uitgerekende datum met je verloskundige wat de kans op complicaties is, en neem in je geboorteplan op wat je moet doen als er tijdens de bevalling complicaties optreden.
Vraag je verloskundige hoe vaak ze een episiotomie uitvoert. Dit is een kleine chirurgische ingreep, in de vorm van incisies, die tijdens het tweede trimester wordt uitgevoerd om de vaginale opening te vergroten zodat de baby erdoor kan. Deze ingreep komt steeds minder vaak voor, maar je moet de verloskundige vragen of zij dit ook doet.
Verloskundigen gebruiken over het algemeen geen instrumenten, zoals een tang of een vacuümpomp, omdat zij meestal niet zijn opgeleid om die te gebruiken, en hebben over het algemeen niet de privileges om dat te mogen doen. Wees je ervan bewust dat deze hulpmiddelen levensreddend kunnen zijn voor zowel de moeder als de baby, en vaak de noodzaak van een keizersnede kunnen voorkomen.
Hun patiënten hebben over het algemeen minder pijnmedicatie nodig (hoewel sommige vroedvrouwen geen medicijnen of anesthesie willen toedienen, wat van invloed kan zijn op hoeveel van hun patiënten pijnmedicatie gebruiken). Na de bevalling melden veel patiënten dat ze dit als positief hebben ervaren.
Als je een zwangerschap met een hoog risico hebt, zoals een tweeling of meerling, of als je zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk of chronische gezondheidsproblemen hebt, is het niet raadzaam om alleen met een vroedvrouw en zonder verloskundige te werken.
2. **Vraag je verloskundige naar haar beleid in verband met keizersneden.** Als je kiest voor een verloskundige in plaats van een vroedvrouw, zorg er dan voor dat je er een kiest die je wens om een vaginale bevalling te hebben respecteert. Vraag waar de verloskundige je baby gaat halen: ben je gebonden aan een bepaald ziekenhuis of heb je ook andere opties, zoals geboortecentra? Meer flexibiliteit geeft je meer controle over de manier waarop je jouw baby ter wereld brengt.
Vraag je verloskundige wat haar ‘keizersnede percentage’ is. Dit getal is het percentage keizersneden dat jouw arts gemiddeld uitvoert. Het cijfer moet zo laag mogelijk zijn, idealiter rond de 15-20%.
3. **Regel een ‘doula’ voor extra steun.** Doula's zijn niet-medische professionals die je kunt inhuren om je te vergezellen naar je ziekenhuis of geboortecentrum om je extra hulp te bieden tijdens je bevalling. Het zijn geen medische zorgverleners, maar hun begeleiding en steun kan bijdragen aan snellere bevallingen met minder complicaties en een lager aantal keizersnedes.
Uit een recent onderzoek is gebleken dat veel zwangere vrouwen niet op de hoogte zijn van de diensten van een doula en als gevolg daarvan niet de vruchten kunnen plukken van doulazorg. Vraag je verloskundige om een doula aan te bevelen of vraag andere moeders of zij een doula kunnen aanbevelen. Sommige geboortecentra bieden doulahulp aan als onderdeel van de totale zorg die je in hun centrum krijgt.
Houd er rekening mee dat de diensten van een doula waarschijnlijk niet door je ziektekostenverzekering worden gedekt en dat de tarieven van doula's kunnen variëren van enkele honderden tot enkele duizenden euro’s.
4. **Volg een cursus natuurlijke bevalling.** Raak beter geïnformeerd over hoe je een keizersnede kunt voorkomen door een cursus natuurlijke bevalling te volgen. Een dergelijke cursus richt zich op ademhalingstechnieken en hoe je zonder pijnmedicatie of medische interventies door de bevalling heen kunt komen. Je leert hoe je je pijn op een natuurlijke manier kunt beheersen door middel van lichaamshouding en bepaalde ademhalingsoefeningen, waardoor je minder snel medische ingrepen, waaronder een keizersnede, nodig hebt.
Als je in een geboortecentrum of ziekenhuis bevalt, vraag dan of ze je kunnen doorverwijzen naar een cursus natuurlijke bevalling. Als je gebruik maakt van de diensten van een doula, kan zij je ook een bepaalde geboortecursus aanbevelen.
5. **Zorg tijdens je zwangerschap voor een goed uitgebalanceerd en gezond dieet.** Een bevalling is lichamelijk veeleisend, en je moet die uitdagingen aankunnen. Door gezond te eten, met veel eiwitten, fruit, groenten en complexe koolhydraten, verkeer je als de tijd daar is in de best mogelijke lichamelijke conditie.
Overgewicht is een van de grootste risicofactoren voor het krijgen van een keizersnede. Door je gezondheid vóór de zwangerschap te optimaliseren en je gewichtstoename te beperken door lichaamsbeweging en goede voeding, kun je de kans op een keizersnede verkleinen.
Houd je aan een evenwichtig dieet, dat de vier voedselgroepen bevat: fruit en groenten, eiwitten, zuivel en granen.
Zorg dat je dagelijkse voeding bestaat uit vijf porties vers of diepvriesfruit, zeshonderd gram - of minder - eiwitten zoals vlees, vis, eieren, soja of tofu, drie tot vier porties verse of diepvriesgroenten, zes tot acht porties granen zoals brood, rijst, pasta of ontbijtgranen, en twee tot drie porties zuivel, zoals yoghurt en kaas.
Het is ook belangrijk dat je een gezond gewicht hebt voor jouw leeftijd en lichaamstype. Vermijd ondergewicht of overgewicht tijdens de zwangerschap, want dit kan leiden tot complicaties en gezondheidsproblemen. Je kunt jouw Body Mass Index (BMI) berekenen met een online BMI-calculator en bepalen hoeveel calorieën je per dag moet/mag eten om een gezond gewicht te behouden.
Als je je zorgen maakt over je voeding, vraag dan je arts of verloskundige om specifiek advies. Als je zwangerschapsdiabetes of andere complicaties hebt, moet je aanvullende, specifieke voedingsrichtlijnen volgen.
6. **Blijf sporten tijdens je zwangerschap.** Als je arts of verloskundige het goedkeurt, helpt matige lichaamsbeweging je ook om fit te blijven en klaar te zijn voor de eisen van de bevalling.
Doe lichte oefeningen, zoals zwemmen, wandelen en yoga. Je kunt ook gerichte oefeningen doen, die speciaal voor zwangere vrouwen bedoeld zijn, zoals buikspieroefeningen.
Vermijd na je eerste trimester oefeningen waarbij je plat op je rug ligt, evenals contactsporten en activiteiten waarbij je het risico loopt te vallen, zoals skiën, surfen en paardrijden.
7. **Neem voldoende rust, vooral tijdens je laatste trimester.** Als je zo goed mogelijk uitgerust aan de bevalling begint, is de kans groter dat je de fysieke eisen van de bevalling aankunt, zonder dat je ingrepen nodig hebt. De meeste zwangere vrouwen hebben meer slaap nodig dan ze denken, omdat hun lichaam een baby moet ondersteunen en ze vermoeider kunnen zijn dan normaal.
Het kan soms lastig zijn om een comfortabele houding te vinden om in bed te liggen terwijl je zwanger bent. Probeer op je linkerzij te gaan liggen, met je benen gebogen. Om comfortabel te kunnen slapen kun je een paar kussens of een speciaal zwangerschapskussen tegen je onderrug leggen.
8. **Volg een cursus zwangerschapsyoga.** Van zwangerschapsyoga is aangetoond dat het je slaap verbetert, stress/angst vermindert en je spieren meer kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen geeft voor een vlotte bevalling. Het vermindert ook het risico op vroeggeboorte en andere bevallingsgerelateerde problemen die kunnen leiden tot een spoedkeizersnede.
Op zwangerschapsyoga leer je ademhalingstechnieken, doe je lichte stretchoefeningen en oefen je houdingen om je flexibiliteit en evenwicht te versterken. Aan het eind van de les is er altijd tijd om rustig af te koelen en even te ontspannen.
9. **Ga pas naar het ziekenhuis als je weeën hebt.** Te vroeg in het ziekenhuis verschijnen, terwijl je nog in de eerste fase van de bevalling bent, kan leiden tot onnodige interventies tijdens de bevalling, inclusief een mogelijke keizersnede.
De eerste fase van de bevalling, met lichte weeën, duurt het langst. In deze fase helpt wat rondlopen of staan en hurken, om de weeën op een gezonde en normale manier te laten verlopen, totdat de echte bevalling begint. De laatste fase van de bevalling vindt later plaats dan artsen vroeger dachten, namelijk als je baarmoederhals minstens zes centimeter ontsluiting heeft. Thuis blijven tot de wat zwaardere weeën beginnen kan helpen om een probleemloze vaginale bevalling te garanderen.
10. **Vermijd vlak voor of tijdens de bevalling het kunstmatig opwekken van de weeën.** In sommige gevallen is een ‘weeëninductie’, waarbij de bevalling op gang wordt gebracht met medicijnen of instrumenten, medisch gezien noodzakelijk. Maar zolang jij en de baby het tijdens de bevalling goed doen, is het beter om een weeëninductie te vermijden. Uit onderzoek is gebleken dat inductie tijdens de bevalling de kans op een keizersnede aanzienlijk kan vergroten.
Probeer een 'electieve inductie' te vermijden. Dit is een inductie die puur uit gemakzucht wordt gedaan, in plaats van uit noodzaak. Steun in plaats daarvan op je partner, je echtgenoot of je doula en gebruik om de bevalling te stimuleren de ademhaling- en bevallingstechnieken die je tijdens de zwangerschapscursus hebt geleerd.
11. **Vraag je arts naar mogelijkheden voor pijnbestrijding.** Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een epiduraal, oftewel ruggenprik, de kans op een keizersnede vergroot. Een epiduraal die te vroeg in de bevalling wordt toegediend, kan de kans op een keizersnede vergroten; een gecombineerde spinale epiduraal (CSE), of 'wandelende' epiduraal, biedt echter pijnverlichting zonder verdoving en kan het persen zelfs vergemakkelijken. Praat met je arts of verloskundige over de relatieve voordelen en risico's van pijnstillers, zodat je kunt beslissen welke pijnbestrijdings-optie voor jou de juiste is.
Een ruggenprik kan het vermogen van je baby om zich in de baarmoeder te bewegen beperken, dus als de baby in een slechte positie ligt, kan hij/zij het moeilijk hebben om zichzelf tijdens de bevalling in een betere positie te brengen. Als je een ruggenprik krijgt, wordt je eigen bewegingsvermogen ook beperkt, wat kan leiden tot complicaties tijdens de bevalling.
Je kunt het risico op een keizersnede verminderen door te wachten met een ruggenprik of andere pijnstillers tot je tenminste 5 cm ontsluiting hebt. Op dat moment is de kans kleiner dat de weeën langzamer zullen gaan, of stoppen. Het kan ook helpen om tijdens de eerste fasen van de bevalling mobiel te blijven door rond te lopen, en vaak van houding te veranderen terwijl je aan het bevallen bent. Ga niet plat op je rug liggen, want dat kan het voor je baby moeilijker maken om in een goede geboortehouding te komen, en kan de weeën verlengen.
12. **Leer van je verloskundige of gynaecoloog hoe je een baby in stuitligging kunt omdraaien.** Een baby in stuitligging ligt met de billetjes of voetjes in de richting van de baarmoedermond en dit kan, als hij/zij niet wordt gedraaid, complicaties veroorzaken tijdens de bevalling. Als jouw baby rond de 36 weken zwangerschap in stuitligging ligt, kan je verloskundige of arts je laten zien hoe je de baby met bepaalde handbewegingen over je buik kunt omdraaien, zodat het hoofdje in de juiste richting komt te liggen. Deze bewegingen kunnen ervoor zorgen dat je baby vlak voor de bevalling in de juiste positie ligt, zodat een keizersnede niet nodig is.
Als je baby tijdens de bevalling - ondanks de speciale handbewegingen over je buik - in een ongunstige houding ligt, kan je verloskundige als veilig alternatief voor een keizersnede een tang of een vacuümpomp gebruiken. Praat met je verloskundige over deze procedures en geef in je geboorteplan aan of je deze opties verkiest boven een keizersnede.
13. **Laat je geboortepartner weten dat je een vaginale bevalling wilt.** Als je hebt gevraagd of je echtgenoot of partner je in de verloskamer mag bijstaan, zorg er dan voor dat diegene weet dat je graag een vaginale bevalling wilt. Hij of zij kan je steunen en aanmoedigen tijdens de weeën, je herinneren aan je doelen en voor je opkomen als je te uitgeput bent om dat zelf te doen.
Je moet ook in je geboorteplan aangeven dat je een vaginale bevalling wilt en je verloskundige, je gynaecoloog en je eventuele doula een kopie van je geboorteplan geven. Het is echter wel belangrijk dat aanstaande moeders altijd een bepaling in hun geboorteplan opnemen over wat te doen wanneer een keizersnede om dringende medische redenen echt noodzakelijk en niet te voorkomen is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-keizersnede-voorkomen", "language": "nl"} |
Vlooienbeten bij honden behandelen | Vlooien zijn ontzettend vervelend voor jou en je hond. Als je merkt dat je hond meer dan normaal krabt, controleer dan op tekenen van vlooien, waaronder eitjes, beten en vlooienstof. Over het algemeen kun je van een dergelijke plaag afkomen met topische vlooienbehandelingen in de vorm van shampoos en halsbanden. Voordat je echter iets anders probeert, is het goed om met de dierenarts te overleggen om je ervan te verzekeren dat je de juiste behandeling en dosis gebruikt voor je hond.
1. **Kijk uit naar kleine rode stippen, vlooienstof en vlooieneitjes op de huid van je hond.** Een van de meest opvallende tekenen van de aanwezigheid van vlooien is wat ze achterlaten op je hond. Bekijk de huid van je hond goed om te zien of ze kleine, rode, iets gezwollen beten hebben. Daarnaast laten vlooien vaak 'vlooienstof' achter, wat eruit ziet als kleine, donkere korrels zand, evenals kleine witte eitjes die op rijstkorrels lijken.
Als je hond een allergische reactie heeft op de beet. Is het rode gebied misschien groter.
Als je hond een donkere vacht heeft, kun je een vlooienkam door zijn vacht halen om te controleren op tekenen van vlooien. Tik de kam uit boven een stuk wit papier om te zien of er vlooienstof of eitjes uit de kam vallen.
2. **Bekijk je hond om te bepalen of hij overmatig krabt.** Overmatig krabben, likken en bijten aan de huid zijn ook duidelijke tekenen die de mogelijke aanwezigheid van vlooien aangeven. Bekijk het gedrag van je hond om te zien of ze zich plotseling krabben, bijten of meer dan normaal aan de huid likken.
3. **Kijk uit naar irritatie en korstjes op de huid van je hond.** Korstjes, kale plekken en ontstekingen kunnen op verschillende huidaandoeningen duiden, waaronder vlooien. Als je vlooien vermoedt, bekijk de vacht van je hond dan goed om te zien of er geïrriteerde gebieden, kale plekken of korstjes aanwezig zijn.
Als je een van deze symptomen vindt, neem dan contact op met de dierenarts. Deze symptomen kunnen naast een teken van vlooien ook duiden op de aanwezigheid van teken, schurft en andere huidaandoeningen.
4. **Gebruik een vlooienkam.** Als je denkt dat je hond mogelijk vlooien heeft, kun je in de meeste dierenwinkels een vlooienkam kopen. Gebruik de kam om te controleren op vlooien en materialen die vlooien achterlaten. Vlooienkammen maken het makkelijker om vlooien te identificeren, evenals vlooieneitjes en vlooienstof.
5. **Kijk uit naar springende, volwassen vlooien.** In ernstige gevallen kun je de vlooien over de rug van je hond zien springen wanneer hij beweegt. Breng je hond dan direct naar de dierenarts voor behandeling.
De ernst van de besmetting is ook afhankelijk van je hond. Raak dus niet in paniek. De dierenarts zal je kunnen vertellen hoe ernstig het is en zal een passende behandeling voorschrijven.
6. **Ga het na bij de dierenarts.** Voordat je een vlooienbehandeling gebruikt, is het goed om met de dierenarts te overleggen om er zeker van te zijn dat je de juiste behandeling hebt voor je hond. Verschillende maten honden vereisen verschillende doseringen, en puppy's kunnen te klein of te jong zijn voor bepaalde medicatie. Bel de dierenarts of maak een afspraak om zeker te weten dat je de juiste behandeling gebruikt voor jouw hond.
7. **Gebruik een vlooienshampoo om vlooien te doden.** Vlooienshampoo is een snel werkende manier om vlooien op je hond te doden. Het is echter slechts de eerste verdedigingslinie en zal maar ongeveer een week werken. Breng je hond dus ook naar de dierenarts voor een meer permanente, orale medicatie. Lees de instructies op de verpakking met betrekking tot de toepassing van de juiste hoeveelheid in de juiste gebieden van de huid van je hond. Herhaal de wasbeurt zoals aanbevolen op de verpakking of door de dierenarts.
Te veel topische vlooienbehandeling kan irritatie veroorzaken en mogelijk gevaarlijk zijn voor je hond. Let er op dat je de juiste hoeveelheid gebruikt voor de maat en leeftijd van je hond.
Gebruik een vlooienkam om de vacht van je hond uit te kammen nadat hij is opgedroogd, om eventuele achtergebleven eitjes te helpen verwijderen.
Als je de vlooienshampoo juist toepast, zou er heel weinig residu achter moeten blijven op de vacht van je hond, maar zorg er na de behandeling toch voor dat je de vacht goed uitspoelt.
8. **Pas voorkomende vlooien- en tekenmedicatie toe op de vacht van je hond.** Je kunt dezelfde medicatie die je gebruikt om vlooien en teken van je hond weg te houden, gebruiken om een vlooienplaag te bestrijden. Deze behandeling is geleidelijker, en dus effectiever als je hem gebruikt in combinatie met een snel-werkende behandeling, zoals een vlooienshampoo.
Topische behandelingen, zoals Advantage en vlooienbanden, kunnen helpen om een vlooienplaag te bestrijden.
Vlooienbanden zijn alleen effectief voor volwassen vlooien. Je zult je hond ook moeten behandelen met een middel dat vlooieneitjes en jonge vlooien doodt, voor het geval er na de wasbeurt nog wat zijn achtergebleven.
9. **Vraag om een voorgeschreven middel voor aanhoudende plagen.** Als je hond wordt belaagd door vlooien en het hem zeer veel ongemak bezorgd of als het om een andere reden moeilijk te behandelen is, maak dan een afspraak met de dierenarts. De dierenarts kan medicatie voorschrijven om van aanhoudende besmettingen af te komen en je hond meer op zijn gemak te houden tijdens de behandeling.
Volg de instructies van de dierenarts altijd zorgvuldig op als het gaat om het toepassen van medicatie. Let goed op dingen zoals de dosering, wanneer het toegepast moet worden, hoe vaak het per dag toegepast moet worden en op mogelijke bijwerkingen.
10. **Behandel je huis direct om de terugkeer van vlooien te voorkomen.** Was de hondendeken, zijn bed, kleding en stoffen speelgoed in de wasmachine. Gebruik wasmiddel die veilig is voor honden en de “sanitatie” instelling van je wasmachine, als hij die heeft. Desinfecteer voerbakken en plastic speelgoed met heet water en afwasmiddel. Om vlooien van de vloer of een tapijt te verwijderen, doe je een vlooienband in de zak van de stofzuiger en zuig je de gebieden waar je hond veel komt. Leeg de zak regelmatig.
De leefomgeving direct na een vlooienplaag behandelen, zal vlooien en eitjes die eventueel zijn achtergebleven verwijderen.
11. **Gebruik regelmatig middelen die vlooien en teken voorkomen.** Je kunt deze middelen in tabletvorm, als topisch middel of als halsband vinden in de meeste dierenwinkels. Kies een methode die goed werkt voor jouw hond, gebruik hem regelmatig. Pas topische middelen en tabletten toe volgens de instructies op de verpakking of van de dierenarts. Vlooienbanden moeten volgens de instructies van de fabrikant vervangen worden.
12. **Borstel met een vlooienkam.** Regelmatig borstelen met een vlooienkam kan helpen om van vlooien af te komen voordat ze zich verspreiden. Borstel je hond wekelijks met een vlooienkam om vlooien te verwijderen voordat ze eitjes leggen en een plaag creëren.
13. **Was de eigendommen van je huisdier wekelijks.** Je helpt om vlooien weg te houden bij je huisdier door zijn bed, dekens, kommen, speelgoed en kleding (zoals truitjes) wekelijks te wassen. Gebruik heet water een wasmiddel dat veilig is voor honden om stoffen te wassen met de 'sanitatie-instelling' van de wasmachine, als hij die heeft. Was de bakjes en plastic speelgoed van je hond met heet water en afwasmiddel.
14. **Houd je huis schoon.** Om vlooien op afstand te houden, moet je ze uit je huis houden. Stofzuig regelmatig op de plekken waar je hond veel komt en gebruik vlooienspray en vlooienvallen in je huis. Dit is met name belangrijk als je hond al eerder een vlooienbesmetting heeft gehad.
De juiste oplossing voor jouw huis is afhankelijk van je omgeving. Als je hond al vaker is besmet met vlooien, kun je bijvoorbeeld kiezen voor een vlooienbom om snel van plagen af te komen.
Vlooienvallen werken goed als een voorzorgsmaatregel in een huis waar de besmetting al onder controle is.
15. **Isoleer besmette huisdieren.** Voorkom dat vlooien van het ene huisdier worden overgedragen op het andere door besmette huisdieren in hun eigen ruimte vast te zetten. Je zou een hond met een kleine besmetting bijvoorbeeld in een kamer met gesloten deur kunnen zetten, om te voorkomen dat anderen huisdieren bij hem in de buurt komen. Als je een ernstigere besmetting in je huis hebt, is het misschien goed om huisdieren die niet besmet zijn onder te brengen bij een vriend of een dierenhotel totdat de vlooien zijn bestreden.
Isolatie mag geen straf zijn. Zorg ervoor dat je hond toegang heeft tot voldoende voedsel en vers water, evenals dingen die hem op zijn gemak stellen, zoals dekens, zijn bed en speelgoed. Breng elke dag voldoende tijd met hem door. Het doel is om te voorkomen dat de vlooien verspreiden, niet om je hond te negeren en zich rot te laten voelen.
Was altijd je handen en wissel van kleding nadat je tijd hebt doorgebracht met een huisdier dat is besmet door vlooien, en zeker voordat je tijd gaat doorbrengen met andere dieren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Vlooienbeten-bij-honden-behandelen", "language": "nl"} |
Discord verwijderen op een pc of Mac | Deze wikiHow laat je zien hoe je Discord, het programma waarmee je kunt chatten en videobellen met anderen, van je computer kunt verwijderen.
1. **Controleer of Discord niet op de achtergrond draait.** Als Discord op de achtergrond draait, dan kan dit een fout veroorzaken bij het verwijderen.
Als je het icoon van Discord in de menubalk in de rechterbovenhoek van je scherm ziet staan, klik er dan met de rechtermuisknop op en kies vervolgens voor .
2. **Open de map Apps op je Mac.** Deze map bevat alle applicaties en programma’s die op je computer geïnstalleerd zijn.
De map Apps kun je op het Dock vinden, maar je kunt ook de Finder openen en op je toetsenbord op ⇧ Shift+⌘ Command+A drukken om de map te vinden.
3. **Zoek de Discord-app in de map Apps.** Het icoon van de Discord-app heeft een witte gamepad in een blauwe cirkel.
4. **Klik en sleep de Discord-app naar de prullenmand.** Sleep de Discord-app van de map Apps naar het icoon van de prullenmand en laat de muisknop los.
Je kunt welke app op je Mac dan ook verwijderen door hem naar de prullenmand te slepen.
5. **Klik met de rechtermuisknop op de prullenmand.** Zoek het icoon van de prullenmand op op je Dock en klik er met de rechtermuisknop op. Er verschijnt nu een pop-upmenu met opties.
6. **Klik op Leeg prullenmand in het pop-upmenu.** De inhoud van je prullenmand wordt nu permanent verwijderd en de Discord-app wordt van je computer verwijderd.
7. **Controleer of Discord niet op de achtergrond draait.** Als Discord op de achtergrond draait, dan kan dit een fout veroorzaken bij het verwijderen.
Als je het icoon van Discord in de taakbalk in de rechteronderhoek van je scherm ziet staan, klik er dan met de rechtermuisknop op en kies voor
8. **Open het Startmenu van je computer.** Klik op de Startknop in de linkeronderhoek van je scherm om het Startmenu te openen.
9. **Tik Apps en onderdelen in in het Startmenu om ernaar te zoeken.** De optie Apps en onderdelen verschijnt naast een tandwielicoon bovenaan het Startmenu.
Bij oudere versies van Windows moet je wellicht zoeken naar in plaats van Apps en onderdelen.
10. **Klik op Apps en onderdelen in het Startmenu.** Het venster met Instellingen wordt nu geopend.
11. **Klik in het vak Zoeken in deze lijst.** Deze optie kun je in het Instellingenvenster onder de kop Apps en onderdelen vinden. Je kunt de naam van een programma intikken om ernaar te zoeken op je computer.
12. **Tik Discord in het zoekvak.** De Discord-app verschijnt onder het zoekvak.
13. **Klik in de zoekresultaten op de Discord-app.** De app wordt nu geselecteerd in de lijst en je krijgt enkele opties te zien.
14. **Klik op de knop Verwijderen.** De Discord-app wordt nu verwijderd van je computer.
Je zult het verwijderen nog eens moeten bevestigen in een nieuw pop-upvenster.
15. **Klik op Verwijderen in het pop-upvenster.** Het verwijderen wordt nu bevestigd en de Discord-app wordt definitief van je computer verwijderd.
Als je nog eens om bevestiging gevraagd wordt, klik dan op om door te gaan met het verwijderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Discord-verwijderen-op-een-pc-of-Mac", "language": "nl"} |
Google documenten openen | Google Documenten is een tekstverwerkingsprogramma waarmee je tekstdocumenten kunt schrijven en bewerken, en online opslaan. Met een gratis Google-account kun je Google Documenten gebruiken voor het maken en bewerken van tekstdocumenten — zelfs die in Microsoft Word zijn geschreven. Leer hoe je Google-documenten kunt openen in Google Documenten en Microsoft Word, en hoe je Word-documenten kunt openen in Google Documenten.
1. **Zoek de Google-documenten die je wilt openen.** Om een bestand gemaakt in Google Documenten (met de bestandsextensie '.gdoc') te kunnen lezen, moet je het openen in Google Documenten. Je kunt dit doen via de website van Google Documenten, of met de mobiele app.
Als het bestand als bijlage bij een e-mail is gekomen, download het dan naar je computer door op de bijlage te klikken en op je bureaublad te plaatsen.
Heb je een e-mailbericht ontvangen met de vermelding '(gebruiker) heeft je uitgenodigd voor het bewerken van het volgende document', klik dan op de knop met de vermelding 'Open in Documenten' om het bestand te bekijken en bewerken.
2. **Download de Google Documenten-app als je een mobiel apparaat gebruikt.** Heb je een iPhone of iPad, installeer het dan vanuit de App Store. Op een Android installeer je het vanuit de Play Store.
3. **Dubbelklik op het Google Documenten-bestand.** Het bestand is nu open in Google Documenten.
Werk je vanaf een computer, dan is het document automatisch geopend in je standaard webbrowser. Op je mobiele apparaat hoort het te openen in de Google Documenten-app.
Ben je niet ingelogd op je Google-account, dan zal Google Documenten vragen om dat te doen.
4. **Open je document in Google Documenten.** Heb je een bestand bewerkt in Google Documenten, maar wil je het gaan bewerken in Word, dan is dit eenvoudig. Je hoef het Google Documenten-bestand alleen maar te downloaden als een Word-bestand ('.docx').
Als je nog niet bent ingelogd, dan word je gevraagd om dit alsnog te doen.
Als je de Google Documenten-app gebruikt op je mobiele apparaat, open het document dan daar.
5. **Klik op 'Bestand' en ga naar 'Downloaden als …'.** Je ziet een aantal verschillende opties om op te slaan.
In de Google Documenten-app op je mobiele apparaat tik je op de kolom met puntjes (⋮) en selecteer je 'Delen & exporteren'.
6. **Kies 'Microsoft Word'.** Wanneer erom wordt gevraagd kies je een opslaglocatie die je kunt onthouden.
In de mobiele app, selecteer je 'Opslaan als Word'.
7. **Open Microsoft Word.** Je kunt Word gebruiken op je computer of mobiele apparaat.
Gebruik je Word Online, dan moet je het document uploaden naar OneDrive voor je het kunt gaan bewerken. Log in op http://www.onedrive.com en klik op 'Uploaden' en daarna op 'Bestanden' om het document te zoeken dat je wilt uploaden.
8. **Druk op Ctrl+O (Windows) of ⌘ Command+O (Mac), en dubbelklik daarna op het document dat je wilt openen.** Het document dat je hebt opgeslagen van Google Documenten is nu geopend in Word.
In Word Online klik je op 'Openen in OneDrive' om je bestand te vinden.
In de mobiele Word-app tik je op het map-pictogram, en daarna selecteer je het bestand.
9. **Open Google Chrome.** Als je Word-bestanden wilt openen in Google Documenten, gebruik dan de volgende methode. Wel zal je de Google Chrome webbrowser op je computer moeten hebben geïnstalleerd.
Gebruik je de app Google Documenten, dan hoef je niets te installeren of configureren om Word-bestanden te openen. Dubbeltik op het bestand om het in Google Documenten te openen.
10. **Ga naar de webpagina 'Office Editor' voor deze Chrome-extensie.** Deze Chrome-extensie moet zijn geïnstalleerd om deze procedure te laten werken.
11. **Klik op 'Beschikbaar voor Chrome'.**
12. **Klik op 'Extensie toevoegen'.** Heb je op deze link geklikt, dan begint de installatie. Wanneer het installatieproces is afgerond, zal het installatiescherm verdwijnen.
13. **Dubbelklik op een Word-bestand om dit in Google Documenten te openen.** Of het document nu naar je is gemaild als bijlage of opgeslagen op je Google Drive, je zult het bestand nu in de originele vorm kunnen openen en opslaan.
Staat het bestand op je computer, dan moet je het eerst uploaden naar je Google Drive.
14. **Meld je aan voor een Google-account.** Om Google Documenten te kunnen gebruiken heb je een Google-account nodig. Heb je die niet, meld je dan eerst aan.
Gebruik je een mobiel apparaat, dan moet je ook de Google Documenten-app installeren. iPhone- en iPadgebruikers kunnen deze vanuit de App Store downloaden. Op een Android download je deze vanuit de Play Store.
15. **Klik op het App-menu (negen vierkantjes) rechtsboven in het scherm van Google.com, en selecteer je 'Drive'.** Nu ben je in Google Drive.
In de mobiele app, tik je op teken van een '+'.
16. **Klik op 'Nieuw en selecteer 'Google Documenten'.** Er wordt een nieuw bestanden van Google Documenten geopend.
Mobiele gebruikers tikken in plaats daarvan op 'Nieuw document'.
Bestanden in Google Documenten worden automatisch opgeslagen, dus is het niet nodig om op 'Opslaan' te klikken wanneer je klaar bent. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Google-documenten-openen", "language": "nl"} |
De binnenkant van je schoenen schoonmaken om geurtjes te verwijderen | Veel mensen hebben last van vervelende stinkende schoenen en inlegzolen, maar hoe kun je de binnenkant van je schoenen schoonmaken? Er zijn een hoop gemakkelijke trucs en huismiddeltjes om je schoenen weer als nieuw te laten ruiken. We hebben een nuttige lijst samengesteld van manieren waarop je je schoenen vanbinnen schoon kunt maken, zodat je je geen zorgen meer hoeft te maken over vieze luchtjes in je favoriete schoenen. Lees verder als je er klaar voor bent om iets aan de geur te doen.
1. **Zuiveringszout neutraliseert vieze luchtjes en doodt bacteriën.** Strooi wat zuiveringszout in je schoenen en laat ze enkele uren of een nacht staan. Schud het zuiveringszout ‘s ochtends uit je schoenen of zuig het op met een stofzuiger. Dit helpt om de geur geheel of gedeeltelijk te verwijderen.
Als je alleen de inlegzolen wilt behandelen, haal ze er dan uit en doe ze in een grote plastic zak met 15 gram zuiveringszout. Schud met de zak en laat de inlegzolen een nacht in de zak zitten. Veeg het zuiveringszout weg met een schone doek.
Strooi na het dragen steeds een beetje zuiveringszout in je schoenen zodat ze fris blijven ruiken.
2. **Azijn is een natuurlijk ontsmettend en verfrissend middel.** Maak in een verstuiver een mengsel klaar van een deel water en een deel gedistilleerde witte azijn. Spuit de binnenkant van je schoenen ermee in en laat ze ongeveer 30 minuten grondig aan de lucht drogen. Herhaal indien nodig.
Als je haast hebt, droog je schoenen dan met een föhn.
Je kunt tevens een schone doek of vel keukenpapier natmaken met gedistilleerde witte azijn en er grondig mee over de binnenkant van schoenen wrijven. Laat de schoenen volledig aan de lucht drogen.
Inlegzolen kun je enkele uren in een mengsel laten weken van een deel heet water en twee delen gedistilleerde witte azijn en vervolgens aan de lucht laten drogen.
3. **Als je inlegzolen in je schoenen hebt, dan kun je van de geur afkomen door ze gewoon schoon te maken.** Meng gelijke delen water en waspoeder in een kleine kom om een pasta te maken. Haal de inlegzolen uit je schoenen en schrob ze voorzichtig schoon met een schone doek die je in de pasta gedompeld hebt. Spoel de inlegzolen af met koud water en laat ze volledig aan de lucht drogen, bij voorkeur in de zon.
Schrob met een oude tandenborstel of een borstel met nylon borstelharen als je liever geen doek gebruikt.
Je kunt de inlegzolen ook in een kussensloop of een waszak stoppen en in de wasmachine doen. Gebruik een gewoon wasmiddel, stel de wasmachine in op het fijnwasprogramma en laat de inlegzolen aan de lucht drogen.Als het om sportschoenen gaat, dan kun je ze gewoon in de wasmachine doen zonder ze te beschadigen.
4. **Als de geur niet al te sterk is, dan kun je je schoenen opfrissen met frisse lucht en zonlicht.** Laat je schoenen een dag of twee bij een open raam of buiten staan (als je een beschutte plek hebt en het mooi weer is) om ze grondig uit te laten drogen. De uv-stralen van de zon zullen de bacteriën doden en de frisse lucht zal de vieze geur verwijderen.
5. **Hevige kou kan bacteriën doden die vieze luchtjes veroorzaken.** Stop je schoenen in een schone diepvrieszak om te voorkomen dat er bacteriën op je eten terechtkomen. Laat je schoenen maximaal 48 uur in de vriezer liggen om de kou zijn werk te laten doen. Dit werkt bijzonder goed bij schoenen of inlegzolen die eigenlijk niet nat mogen worden en dat toch geworden zijn (zoals schoenen van leer of suède).
6. **Droogtrommeldoekjes zijn een goedkope en gemakkelijke manier om schoenen en inlegzolen op te frissen.** Knip of vouw een of twee droogtrommeldoekjes per schoen en doe ze er een nacht in om alle vieze luchtjes op te nemen. Wasverzachterdoekjes werken ook.
7. **Krantenpapier werkt uitstekend om al het vocht op te nemen en vieze luchtjes te verwijderen.** Maak proppen van oude kranten en stop ze in je schoenen. Laat het papier een nachtje in je schoenen zitten. Wanneer je het krantenpapier ‘s ochtends uit je schoenen haalt zal de geur verdwenen zijn.
Probeer enkele druppels van een etherische olie als vanille-olie op de kranten te doen om je schoenen lekker te laten ruiken.
8. **Ontsmettingsalcohol is een sterk ontsmettend middel en geurverwijderaar.** Doe wat ontsmettingsalcohol op wattenbolletjes en stop ze in je schoenen. Laat de wattenbolletjes enkele uren of een nacht in je schoenen liggen. Wanneer je ze uit je schoenen haalt zal de vieze geur verdwenen zijn.
Je kunt tevens wat ontsmettingsalcohol in een verstuiver doen en de binnenkant van je schoenen ermee inspuiten voor hetzelfde effect.
9. **Zwarte thee bevat tannines en heeft dus antibacteriële eigenschappen.** Kook twee theezakjes met zwarte thee ongeveer drie minuten lang om ze voor je schoenen te kunnen gebruiken. Laat de zakjes vijf minuten afkoelen. Stop ze dan ongeveer drie uur lang in je schoenen om ze weer fris te laten ruiken.
De zakjes zullen je schoenen waarschijnlijk vochtig maken. Neem je schoenen af met een schone doek nadat je de zakjes eruitgehaald hebt, en laat ze volledig aan de lucht drogen.
Je kunt tevens droge, ongebruikte theezakjes een nacht in je schoenen laten liggen om de geur volledig of gedeeltelijk te verwijderen.
Als de theezakjes vlekken maken in witte of lichte schoenen, schrob de plekken dan met warm water en vloeibaar wasmiddel wanneer ze nog nat zijn.
10. **Kattengrit heeft uitstekende verfrissende eigenschappen en werkt goed om vocht op te nemen.** Strooi wat kattengrit in een paar wijde sokken of een panty en stop die een nachtje in je schoenen. Het kattengrit neemt al het vocht en de vieze luchtjes op. Gooi de sokken samen met het kattengrit weg of was ze om ze later weer te gebruiken.
Als je geen kattengrit in je sokken wilt doen, strooi dan schoon kattengrit in je schoenen. ‘s Ochtends kun je het uit je schoenen halen en de binnenkant van je schoenen afnemen met een doek.
Een verfrissende spray tegen luchtjes van huisdieren kan ook helpen om van een vieze geur in je schoenen af te komen.
11. **Sinaasappelschillen ruiken fris en nemen erg goed vieze luchtjes op.** Trakteer jezelf op een lekkere sinaasappel, maar bewaar de schillen. Stop ze in je schoenen in plaats van ze in de biobak te gooien en laat ze een nacht hun werk doen. ‘s Ochtends zullen je schoenen een frisse citrusgeur hebben.
12. **Je favoriete etherische oliën verhullen alle vieze geuren in je schoenen.** Doe drie tot vijf druppels olie in je schoenen. Als je niet wilt dat de olie met je schoenen in aanraking komt, doe dan enkele druppels op wat proppen krantenpapier en laat ze een nacht in je schoenen liggen. Je kunt tevens wat druppels olie in een spray van water en azijn doen.
Etherische oliën als eucalyptusolie, pepermuntolie, tea-tree-olie, sinaasappelolie en citroengrasolie ruiken heerlijk en hebben antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-binnenkant-van-je-schoenen-schoonmaken", "language": "nl"} |
Thuis het milieu redden | Er zijn veel kleine zaken die je kunt doen om te helpen het milieu te redden. Hoewel de ecologische voetafdruk van elke stap klein is, kan het wel degelijk een verschil maken wanneer duizenden mensen hetzelfde doen. Door enkele kleine veranderingen te maken in de manier waarop je bepaalde dingen thuis doet, maak je zelfs als individu beetje bij beetje een verschil. Je zal tegelijkertijd geld besparen en je gezondheid verbeteren. Daarom is proberen om het milieu te redden geen volledig altruïstische ervaring!
1. **Schakel apparaten uit wanneer je ze niet gebruikt.** Tot 30% van de stroom die door een tv verbruikt wordt, wordt gebruikt wanneer het apparaat uitgeschakeld is, dus koop stekkerdozen en zet de schakelaar uit. Er zal veel minder stroom verbruikt worden wanneer ze uitgeschakeld zijn.
2. **Verlaag de verwarming in de winter met enkele graden.** Een extra kledingslaag of een deken zal niet alleen voor gezelligheid zorgen, maar het zal ook je energiefactuur aanzienlijk naar beneden halen.
3. **Zorg ervoor dat het huis volledig geïsoleerd is.** Isolatie houdt de warmte en koude aan de juiste kant van je leefruimte. Overweeg om niet enkel het dak maar ook de muren en onder de vloeren te isoleren.
4. **Gebruik ramen om de temperatuur te regelen.** Houd ramen en deuren gesloten om in de winter warmteverlies tegen te gaan.
Open de ramen in de zomer. De bries zal je gewoonlijk afkoelen en zal muffe lucht naar buiten leiden (de lucht binnen is vaak vervuilder dan de buitenlucht). Frisse lucht dat door je huis gaat zal ook je de kosten van airconditioning besparen.
5. **Installeer ventilatoren aan het plafond in plaats van airconditioning om kamers tijdens de zomermaanden aangenaam te houden.**
6. **Vul gaten op.** Gaten verminderen de efficiëntie van energie in het huis. Door gaten rond ramen en deuren af te dichten zal je huis beter in staat zijn om warmte en koelte vast te houden tijdens de juiste tijd van het jaar, waardoor je verwarming en afkoelingssysteem minder gebruikt zal moeten worden.
7. **Schakel over op tl-lampen.** Deze gaan langer mee en gebruiken slechts een kwart van de gebruikelijke energie. Tegenwoordig zijn LED-lampen erg in trek – deze zijn tot tien keer doeltreffender dan tl-lampen en maken traditionele gloeilampen helemaal belachelijk.
8. **Schakel de lichten uit.** Schakel lichten altijd uit wanneer je ze niet nodig hebt. Verlichte kamers met niemand erin is pure verspilling.
9. **Koop herlaadbare batterijen voor apparaten die je vaak gebruikt.**
10. **Recycleer, recycleer, recycleer.** Sommige steden vereisen al dat mensen hun afval sorteren in papier, metaal, glas en organisch afval. Ook al is dit in jouw stad nog niet het geval, toch kun je het goede voorbeeld geven. Zorg voor vier afzonderlijke vuilnisemmers en zorg ervoor dat de juiste materialen in de juiste vuilnisemmers terechtkomen.
11. **Vermijd afspoelen voordat je een vaatwasmachine gebruikt.** Als je afspoelen overslaat voordat je de vaat in de vaatwasmachine steekt, zal je vele tientallen liters water besparen. Je zal ook tijd besparen – de tijd die het vergt om het water op te warmen, naast de energie die dit verbruikt.
12. **Gebruik koud water in de wasmachine en was uitsluitend kleren wanneer je een volledige lading hebt.** Gebruik koud water in plaats van warm water. In feite moet je altijd koud water proberen te gebruiken. Dit spaart een immense hoeveelheid energie uit.
13. **Laat je vaat aan de lucht drogen.** Stop de vaatwasmachine voordat de droogcyclus begint. Zet de deur een klein beetje open (of meer indien je daar de plaats voor hebt) en laat de vaat aan de lucht drogen. De droogcyclus van een vaatwasmachine verbruikt veel energie.
14. **Vermijd het creëren van afval.** Vermijd wegwerpartikelen zoals borden, kopjes, servetten en bestek. Gebruik herbruikbare handdoeken en doeken voor de vaat in plaats van keukenpapier en wegwerpsponzen.
15. **Moderniseer je koelkast.** Koelkasten behoren tot de apparaten die in huis de meeste energie verbruiken. Dit betekent dat een slecht onderhouden en wat betreft energie niet-efficiënte koelkast jou ‘geld’ kost. Bovendien is belastend voor de omgeving. Koelkasten van tegenwoordig gebruiken 40% minder energie dan de koelkasten van 10 jaar geleden. Als je beslist om je koelkast te moderniseren, zorg er dan voor dat je een duurzaam exemplaar koopt met een uitstekend energielabel, een lange levensduur en dat je de oude koelkast recycleert.
16. **Kies in plaats van een bad voor een douche.** Douchen verbruikt minder water. Vergeet niet om een efficiënte douchekop te installeren.
17. **Gebruik zepen en schoonmaakmiddelen die geen fosfaten bevatten.** Gebruik een mengsel van water en azijn om ramen te wassen. Was kleren in koud water om de energie te besparen die nodig is om water te verwarmen. Tijdens zonnige dagen kun je de kleren ophangen om te drogen in plaats van in de droogkast te stoppen. Je kleren zullen frisser ruiken en de zonnestralen zullen ervoor zorgen dat ziektekiemen geen kans krijgen.
18. **Installeer toiletten met een kleine spoeling.** Deze gebruiken in plaats van 14 liter slechts 4 liter water, waardoor het waterverbruik met meer dan de helft wordt verminderd.
19. **Voor mensen die menstrueren kun je kiezen voor tampons en inlegkruisjes uit stof (herbruikbaar) of een menstruatiecup gebruiken.** Dit zal de hoeveelheid inlegkruisjes en tampons beperken die mensen gebruiken en die uiteindelijk op de vuilnisbelt terechtkomen.
20. **Gebruik gerecycleerd papier voor je printer en in je kantoor thuis.** Print dubbelzijdig en geef oud papier aan de kinderen om als notitiebladen te gebruiken.
21. **Schakel de computer elke dag uit.** Dit lijkt misschien niet veel uit te maken, maar toch maakt het een wezenlijk verschil. Het zal het risico op oververhitting en kortsluiting beperken wanneer je de computers ’s nachts uitschakelt.
22. **Laat de wagen thuis.** De wagen niet gebruiken draagt bij tot een betere luchtkwaliteit. Wandel naar lokale winkels, neem het openbaar vervoer en fiets naar je vrienden. Kies voor carpoolen en breng anderen naar het werk in plaats van alleen te rijden. Je zal nieuwe vrienden maken en iedereen kan zo de kosten verdelen.
23. **Koop een zuinige wagen wanneer je van auto wisselt.** Kies voor een compacte wagen in plaats van een SUV. SUV’s verbruiken bijna dubbel zoveel brandstof in vergelijking met een stationwagen en toch kan je slechts hetzelfde aantal passagiers vervoeren.
24. **Als je echt groen wenst te leven moet je overwegen om helemaal geen wagen te hebben – dit is niet alleen ecologisch, maar het zal je ook heel veel geld uitsparen!**
25. **Zorg dat je je fiets goed onderhoudt.** Zo heb je althans een excuus minder om de fiets niet te nemen omdat die in slechte staat is. Houd de fiets in vorm en gebruik die dan om jezelf in vorm te houden.
26. **Wees voorzichtig wanneer je werkmateriaal verwijdert.** Oude verf, olie, pesticiden enz. mogen niet in het afvalwater terechtkomen. Breng deze zaken altijd naar het containerpark of recycleer ze naar behoren.
27. **Plant inheemse soorten.** Deze hebben minder water nodig, zijn sterker (waardoor je minder producten nodig zal hebben om ze te beschermen) en bovendien trekken ze lokale fauna aan. Bovendien zijn ze tegen de lokale weersomstandigheden bestand.
28. **Plant bomen.** Bomen absorberen koolstofdioxide en zorgen voor schaduw. Bovendien verlagen ze de temperatuur in de lucht en in de bodem. Ze bieden onderkomen aan dieren en sommige bomen zullen voor een aanzienlijke oogst zorgen. Heb je nog meer motivatie nodig?
29. **Verklein het gazon.** Verklein ofwel het gazon of verwijder het helemaal. Een gazon kost betrekkelijk wat geld om te onderhouden, de gebruikte chemicaliën zijn schadelijk voor onze gezondheid en voor de omgeving en grasmachines zorgen voor veel vervuiling. Vervang een gazon met struiken, decoratieve tuinconstructies, tegels voor plaatsen om te ontspannen, inheemse grassen en bodembedekkers, enz. Wat is er bovendien leuker dan naar buiten gaan en enkele aardbeien of een maïskolf te plukken? Vergroot je eigen weerbaarheid door de ruimte van het gazon te gebruiken voor een groentetuin. Overweeg het gebruik van druppelaars of zorg voor een regenton (dit voorkomt dat je het water terug in de grond moet pompen).
30. **Composteer.** Composteer de keukenresten en creëer de perfecte compost om je planten beter te laten groeien. Zorg ervoor dat de hoop warm is en vaak wordt omgedraaid. Het is moeilijk om mensen te vinden die hier heel bedreven in zijn! Vergeet niet dat de bodem leeft, dus deze mag er niet poederachtig en dood uitzien. Om leven te creëren moet de bodem in leven worden gehouden. Vermijd intensief ploegen indien mogelijk en zorg ervoor dat de bodem goed verlucht blijft. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Thuis-het-milieu-redden", "language": "nl"} |
Bubbelthee maken | Als je bubbelthee, ook wel parelthee al eens geprobeerd hebt weet je ongetwijfeld hoe lekker en goedkoop dit drankje is. Het is eigenlijk een gezoete ijsthee met taaie balletjes tapioca. Met de juiste ingrediënten maak je van je eigen keuken een echte bubbeltheewinkel!
1. **Laat de parels een paar uur weken indien je ze graag helemaal zacht hebt, in plaats van zacht aan de buitenkant en taai aan de binnenkant (zoals de meeste mensen verkiezen).**
2. **Meet 7 delen water af voor 1 deel tapiocaparels.** Breng het water aan de kook.
3. **Voeg de parels toe en roer ze om zeker te zijn dat ze niet aan de bodem blijven kleven.**
4. **plaats wanneer de parels naar boven drijven een deksel op de pan en laat het water 30 minuten koken.** Roer elke 10 minuten.
5. **Haal van het vuur, en laat de parels afgedekt 30 minuten staan.**
6. **Spoel de parels af met lauw of koud water.**
7. **Zoet de parels naar smaak, met honing of de volgende suikerstroop (kan ook gebruikt worden om het drankje te zoeten).** Meng een kopje witte suiker, een kopje bruine suiker en twee kopjes water in een pot.
Breng aan de kook en haal de pot daarna onmiddellijk van het vuur.
Laat afkoelen.
8. **Gebruik ze onmiddellijk of dek ze af en zet ze maximaal 4 dagen in de koelkast (anders worden ze te papperig).** Kook de parels enkele minuten in een pot met water wanneer je ze wilt gebruiken om ze opnieuw op te warmen.
9. **Volg de stappen van de eerste methode om de tapioca parels te koken.** Spoel ze af.
10. **Maak het suikerwater.** Meng 100 ml warm water met 100 g bruine suiker (als je geen bruine suiker hebt kan je witte suiker met honing gebruiken).
11. **Roer tot de suiker opgelost is en giet het daarna in een kom.**
12. **Laat de tapiocaballetjes 15 minuten in het suikerwater liggen.**
13. **Nu zijn ze klaar om op te dienen.**
14. **Maak de thee.** Bubbelthee werd traditioneel gemaakt met zwarte thee, maar je kan ook groene, chai, yerba mate, of een andere soort thee gebruiken. Je kan zelfs koffie gebruiken!
15. **Meng 3/4 van een kopje thee met 2 eetlepels room en 1 eetlepel suikerstroop (zoals hierboven omschreven) in een shaker.** Je kan de crème vervangen door sojamelk, gewone melk, half en half, gecondenseerde melk of creamer.
16. **Voeg ijs toe, bedek de shaker en meng tot het schuimt.** De bellen die door het shaken gevormd worden is waar de naam bubbelthee vandaan komt, hoewel de meeste mensen veronderstellen dat het komt doordat de tapiocaparels eruit zien als bellen!
17. **Doe 3-4 eetlepels gebakken tapiocaparels in een glas en giet het mengsel erin.**
18. **Roer en drink!**
19. **Combineer ijs, vers fruit (of vruchtensap), zoetstof (bijvoorbeeld suikerstroop) en room (of vervangmiddel) in een blender tot een gladde massa.** De consistentie en verhoudingen kunnen aangepast worden naar smaak.
20. **Doe 3-4 eetlepels gebakken tapiocaparels in een glas en giet het fruitige mengsel eroverheen.**
21. **Roer en drink!** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bubbelthee-maken", "language": "nl"} |
Een muizenval zetten | Muizen zijn vervelende en hardnekkige knaagdieren waar je vaak maar lastig vanaf kunt komen. In dit artikel vind je meerdere methoden om muizen te vangen en ze uit je huis te houden.
1. **Onderzoek op welke plekken de muizen zich in je huis bevinden.** Voordat je muizenvallen gaat zetten is het belangrijk om erachter te komen op welke plekken de muizen vaak komen, ofwel de plekken tussen het nest en de voedselbron. Als je muizenkeutels of half opgegeten voedselresten hebt gevonden (of muizen gezien hebt) in een bepaald gedeelte van je huis, begin dan daar met je zoektocht en concentreer je daarbij op de volgende populaire locaties:
Afgelegen hoeken
Onder kasten
Tussen meubels
Openingen in plafonds en muren, vooral in de buurt van warmtebronnen
Bovenaan de kelder
Kruipruimten
Rommelige werkkamer of bureauladen
Garages
2. **Onderzoek of de muizen zich mogelijk direct buiten je huis of op je zolder kunnen bevinden.** Misschien heb je niet te maken met een muizennest in je huis, maar met een nest dat zich buiten dicht bij je huis bevindt. Let ook op de volgende plekken:
Dode fruitbomen
Openingen in muren en vloeren op bovenverdiepingen en de zolder
Onder laaghangende struiken
In muuropeningen in een bakstenen fundering
Langs elektriciteits- en waterleidingen
Onder tegelpaden of veranda's (als je die hebt)
3. **Zet muizenvallen neer wanneer je de plekken hebt gevonden waar de muizen zich verstoppen.** Zet de muizenvallen langs de muren of plinten. Muizen rennen doorgaans niet midden door een kamer heen, maar blijven juist dicht bij de muur. Door muizenvallen op die plekken neer te zetten is de kans groter dat je de muizen vangt.
Zet de vallen niet midden in het looppad neer om ongelukken te vermijden.
4. **Kies een diervriendelijke muizenval uit die bij je budget past.** Er zijn veel soorten diervriendelijke muizenvallen te koop, waarmee je muizen kunt vangen zonder ze te doden. Al deze vallen werken op basis van hetzelfde eenvoudige principe. Over het algemeen bestaat de val uit een kooi van ijzerdraad of een plastic buis met aan beide uiteinden een deurtje. Nadat de muis de kooi of buis binnengelopen is op zoek naar het voedsel dat je daar neergelegd hebt, zal de val dichtgaan en zit de muis gevangen.
5. **Zet de muizenval neer op de plek die je uitgekozen hebt.** Open een of beide openingen van de val en stel het mechanisme (vaak een kleine hendel) op scherp waarmee de deurtjes opengehouden worden.
6. **Leg een lokaas in de val.** Populaire soorten lokaas zijn onder andere appels, pindakaas en kaas.
7. **Controleer de val regelmatig.** Als je de muizen levend wilt vangen, zorg er dan voor dat je de val goed in de gaten houdt.
Muizen die samen in een val gevangen zitten eten elkaar vaak op.
8. **Laat de muizen op een afgelegen plek los.** Laat de muizen niet los in de achtertuin of in de buurt van andere huizen waar ze naar binnen zouden kunnen kruipen.
Zoek een plek op met veel bomen of een park om de muizen los te laten.
9. **Kies een herbruikbare klassieke muizenval of een val voor eenmalig gebruik.** Als je het niet erg vindt om regelmatig een dode muis uit een muizenval te moeten halen en de muizenval daarna opnieuw te gebruiken, dan zijn er meerdere herbruikbare vallen van een goede kwaliteit waar je uit kunt kiezen. Dit zijn betrouwbare vallen, maar je komt wel met de muis zelf in aanraking.
Goedkope houten muizenvallen voor eenmalig gebruik worden vaak verkocht in verpakkingen van drie of vijf. Als je een ernstig muizenprobleem hebt, kan dit een goedkope optie zijn.
10. **Zet de muizenval neer op de plek die je uitgekozen hebt.** Vergeet niet dat des te meer vallen je neerzet op de plekken waar de muizen veel komen, des te effectiever ze de muizen zullen vangen.
11. **Leg eerst een lokaas op het scharnierende plateau, bijvoorbeeld een kleine hoeveelheid pindakaas of kaas.** Het is belangrijk om eerst een lokaas in de val te leggen. Nadat je de val gezet hebt, wil je er immers zo weinig mogelijk mee prutsen.
12. **Laat de pin aan het uiteinde naar achteren wijzen van de veer af.**
13. **Trek de metalen beugel naar achteren naar de pin toe.** Houd de beugel stevig vast zodat hij niet dichtklapt met je vinger ertussen.
14. **Houd de metalen beugel waaronder de muis vastgeklemd wordt met één hand naar beneden en leg de pin er met je andere hand overheen.** Houd de metalen beugel stevig vast totdat je hem vastgemaakt hebt.
15. **Doe de pin in het gaatje in het metalen plaatje aan de andere kant.** Dit zal de metalen beugel op zijn plek houden, maar het mechanisme is erg gevoelig. Wees dus voorzichtig.
16. **Houd het metalen plaatje voorzichtig omhoog en laat de metalen beugel los.**
17. **Probeer zelf je eigen val te maken met behulp van een emmer.** Hiervoor heb je het volgende nodig:
Emmer met een inhoud van 20 liter
Houten of metalen deuvel
Conservenblik of aluminium blikje
Pindakaas of een ander lokaas
Kleine houten plank die lang genoeg is zodat je hem schuin van de grond naar de bovenrand van de emmer kunt leggen
18. **Boor een gat aan beide zijden van de bovenkant van de emmer.** Zorg ervoor dat de gaten groot genoeg zijn zodat de deuvel er doorheen past.
19. **Boor gaten in het midden van de beide platte kanten van het blikje.** Let op scherpe randen die door het boren kunnen ontstaan.
20. **Steek de deuvel door het blikje heen en maak deze aan de emmer vast.** Zorg ervoor dat de deuvel goed vastzit en niet los kan raken wanneer er tegen geduwd of gestoten wordt. De muis zal waarschijnlijk proberen over de deuvel te kruipen om bij het lokaas te komen.
21. **Smeer wat pindakaas op het blikje.** Zet een plank tegen de emmer aan zodat de muis daarbij omhoog kan lopen. Als je de muis wilt doden, vul de emmer dan met enkele centimeters water. Je kunt de emmer ook leeg laten zodat je de muis weer los kunt laten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-muizenval-zetten", "language": "nl"} |
Aluminium anodiseren | Bij anodiseren wordt zuur gebruikt om een laag op een metaal te creëren, vrij van corrosie en slijtage. Het proces van anodiseren zorgt ervoor dat de kristalstructuur aan de buitenkant van materialen zoals een aluminiumlegering verandert, waardoor je het metaal een heldere kleur kan geven. Als je aluminium thuis anodiseert, neem dan voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van bijtende stoffen zoals loog of zwavelzuur.
1. **Koop een paar stukken aluminiumlegering.** Anodiseren werkt vooral goed met aluminium, dus als je voorzichtig bent, kan je dit thuis doen. Gebruik in het begin kleine stukken aluminium zodat je ze in een kleine hoeveelheid zuur kan onderdompelen.
2. **Koop een dikke plastic bak om het metaal in onder te dompelen.** Kies een type plastic uit dat zeer hard en duurzaam is.
3. **Koop wat verf bij een lokale winkel.** Je kan het metaal in vrijwel elke kleur verven tijdens het proces van anodiseren. Dit is tevens het proces dat Apple gebruikt om iPods te kleuren.
Je kan ook speciale verf kopen, specifiek geschikt voor anodiseren. Dat kan zorgen voor betere resultaten.
4. **Koop een ontvettingsmiddel, twee grote loden kathoden en een rol aluminiumdraad bij een speciaalzaak.**
5. **Koop een grote hoeveelheid gedistilleerd water, natriumbicarbonaat en rubberen handschoenen.**
6. **Zoek een winkel waar je een aantal liter zwavelvuur (accuzuur), loog en een regelmatige stroombron van tenminste 20 volt kan kopen.** Het accuzuur is wellicht moeilijk te vinden, maar het is vaak te krijgen bij een winkel die auto-onderdelen verkoopt. Een grote batterijlader zou moeten werken als regelmatige stroombron.
7. **Was het metaal met water en zeep.**
8. **Gebruik een doek met ontvettingsmiddel om overgebleven olie van je product te verwijderen.**
9. **Mix drie theelepels (44 ml) loog in 3,8 liter gedistilleerd water.** Gebruik een kleinere plastic bak of een metalen schaal die je niet meer gebruikt. Laat het geheel drie minuten staan, verwijder het metaal vervolgens en maak het goed schoon.
De loog zal overgebleven anodiserend materiaal verwijderen van het metaaloppervlak. Nadat het verwijderd is, zou water makkelijk van het oppervlakte moeten afglijden in plaats van te schiften. #*Draag altijd rubberen handschoenen als je met loog werkt.
Gebruik geen maatbekers of lepels die je gebruikt voor het bereiden van eten. De materialen gebruikt in dit proces zijn giftig.
10. **Zet je plastic bak in een goed geventileerde ruimte en uit de buurt van spullen die kapot kunnen gaan tijdens dit proces.** Zet de bak op een triplexplaat en/of een stevige katoenen doek voor het geval dat je morst.
Om de beste resultaten te behalen, kan je dit het beste doen als de binnentemperatuur tussen de 21 en 22 graden Celsius is.
11. **Zet je stroombron klaar.** Zet hem op onbrandbaar materiaal, zoals beton, en zorg er voor dat je stroom consistent werkt.
Je dient je positief geladen stroomdraad van je batterijlader of generator te verbinden met een draad die je dient vast te binden aan je aluminium.
Je dient je negatief geladen stroomdraad van je batterijlader te verbinden met een aluminium draad die weer is verbonden met twee loden kathoden.
12. **Maak één einde van de lange aluminiumdraad aan het aluminium gedeelte vast.** Een aluminium draad van 2 mm is hiervoor voldoende. Verbindt het aan je gedeelte op een verborgen stuk.
Het gedeelte van het onderdeel dat verbonden is met de draad zal niet anodiseren.
Zorg ervoor dat het zeer strak vast zit zodat je een consistente lading krijgt.
13. **Wikkel de draad om een dun stuk hout dat breder is dan je plastic bak.** Dit geeft je ruimte om het eruit te krijgen als je klaar bent. Zorg er voor dat je na het inwikkelen een stuk draad over hebt dat richting je stroomvoorziening gaat.
Test je houten handvat om er zeker van te zijn dat het aluminium gedeelte volledig wordt ondergedompeld in de zoutzure mix.
14. **Zet een loden kathode klaar aan elke kant van je bak.** Snoer een aluminium draad tussen de kathoden en verbindt deze samen op je kleine houten plank. Je zal de negatief geladen stroomvoorziening met deze draad verbinden.
Zorg er voor dat de draad die het aluminium gedeelte verbindt de loden kathoden niet aanraken.
15. **Giet één deel gedistilleerd water en één deel accuzuur in je grote plastic bak.** De hoeveelheid die je gebruikt is afhankelijk van de grootte van het metalen deel dat je wilt anodiseren. Wees voorzichtig om morsen te voorkomen.
Giet het water er altijd in voordat je het zuur giet.
Als je zuur morst, bedek het dan snel met natriumbicarbonaat.
Doe een masker of zuurstofmasker op voordat je begint te werken met zuur. Zet een ventilator aan om je ruimte te luchten.
16. **Verbindt de aluminium draad die van je aluminium onderdeel komt met de positief geladen stroomvoorziening.** Verbindt de aluminium draad die van je loden kathoden komt met de negatief geladen stroomvoorziening.
17. **Zorg dat je er zeker van bent dat er niks is gemorst, dat de stroom veilig is verbonden en dat je huid volledig is bedekt.**
18. **Zet de stroom aan.** Zet deze langzaam hoger. Je wilt 12 ampère per vierkante voet aan materiaal geruiken.
Als je de stroom te snel hoger zet of als je te veel gebruikt zullen je aluminium draden verbranden.
19. **Zorg gedurende 45 minuten voor een constante stroomvoorziening.** Je zal zien dat kleine oxidatiedruppels zich beginnen te vormen op het oppervlakte van het aluminium. Het zal ook beginnen te veranderen van kleur, eerst bruin, dan geel.
20. **Mix een gekleurde verf tijdens het proces van anodiseren.** Mix dit met gedistilleerd water en verwarm dit met 37 tot 60 graden Celsius (100 to 140 Fahrenheit).
21. **Zet de stroom uit.** Verwijder het metalen gedeelte en spoel het schoon met gedistilleerd water.
22. **Zet het aluminium gedeelte in het warme verfbad.** Laat het daar 15 minuten rusten.
23. **Kook gedistilleerd water op een hete plaat.** Verwijderd het aluminium gedeelte uit de verf en plaats het gedurende 30 minuten in het kokende water
24. **Verwijder voorzichtig het hete metaal en laat het drogen.** Het oppervlakte zou gesloten en geverfd moeten zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Aluminium-anodiseren", "language": "nl"} |
Boterhammen vers houden | Boterhammen behoren tot de populairste keuzes voor maaltijden wanneer men weinig tijd heeft. Doordat ze veelzijdigheid en gemak combineren, zijn ze een fantastische optie voor je lunch op je werk, picknicks of andere maaltijden buitenshuis. Het maakt niet uit waar je je boterhammen opeet, maar het is wel belangrijk om ze tussen de tijd van de bereiding en de consumptie vers te houden. Gelukkig zijn er verschillende eenvoudige en handige manieren om ervoor te zorgen dat je boterham vers en lekker blijft tot het moment dat je hem opeet.
1. **Gebruik knapperig brood of broodjes om te voorkomen dat ze slap worden.** Knapperig brood zoals stokbrood is door de manier waarop het wordt gebakken bijzonder droog en dus heel geschikt om vochtigheid in je boterham te voorkomen. Als je in plaats daarvan besluit om gesneden brood te gebruiken, dan kun je het voordat je de boterham klaarmaakt eerst even roosteren om vocht te voorkomen en de boterham vers te houden.
Als je gewoon gesneden brood gebruikt, koop dan een vierkant brood bij een supermarkt of bakker die zelfgebakken brood verkoopt, zodat je het verst mogelijke brood hebt.
Sommige soorten brood zijn ook het geschiktst bij bepaald broodbeleg. Als je stevige ingrediënten zoals vlees en kaas op je boterham doet, gebruik dan brood met een knapperige en dikke korst. Als je zachte en stroperiger beleg gebruikt zoals eiersalade, gebruik dan een luchtiger witbrood waar de ingrediënten zich aan kunnen hechten.
2. **Gebruik droog broodbeleg.** Hoewel je een boterham met bijna alle ingrediënten kunt beleggen, zal nat beleg je boterham waarschijnlijk vochtig maken. Smeer voordat je het beleg toevoegt wat boter aan de binnenkant van je boterham om zo een vochtbarrière tussen het beleg en het brood te creëren. Was en droog de sla grondig voordat je het op de boterham doet en leg tomaat in het midden van de boterham, tussen het vlees en de kaas.
Je zou ook kunnen overwegen om ingrediënten zoals tomaten apart in hun eigen bakje te bewaren en ze op de boterham te doen wanneer je hem gaat opeten.
3. **Smeer sausjes in het midden van de boterham en gescheiden van het brood.** Als je sausjes gebruikt, smeer ze dan in het midden van de boterham tussen de hoofdingrediënten om te voorkomen dat ze het brood vochtig maken. Je kunt ook een plakje vlees of kaas op een sneetje brood leggen en de saus erop smeren.
Voor het beste resultaat moet je de saus nooit direct op het brood smeren.
4. **Maak je boterham op het laatst mogelijke moment klaar om de bewaartijd te verkorten.** Hoe langer je moet wachten om je boterham te eten, hoe minder vers hij zal zijn. Overweeg om het brood en het beleg gescheiden te verpakken en je boterham net voordat je hem gaat eten klaar te maken. Dit is vooral handig als je boterhammen met kip-, tonijn- of eiersalade maakt.
Als je je boterham een dag van tevoren maakt, bewaar hem dan ’s nachts in de koelkast, gewikkeld in aluminium- of plasticfolie en in een luchtdicht bakje.
5. **Wikkel de boterham in bakpapier.** Hoewel de boterham bewaren in een boterhamzakje voorkomt dat hij aan de lucht wordt blootgesteld, houdt het ook eventuele condensatie vast. Om je boterham te bewaren zonder dat hij vochtig wordt, kun je hem het beste in bakpapier of vetvrij papier wikkelen. Je kunt de boterham ook strak in plasticfolie wikkelen om de losse ingrediënten bij elkaar te houden.
Als je een warme boterham inpakt, gebruik dan aluminiumfolie in plaats van bakpapier om hem warm te houden of later in de oven op te warmen.
6. **Verpak de boterham in een bewaarbakje of broodtrommel om hem veilig te houden.** Afhankelijk van het soort brood dat je gebruikt, kunnen veel boterhammen qua structuur nogal teer zijn. Als je boterham klein genoeg is, overweeg dan hem in een bewaarbakje te bewaren om hem vers en veilig te houden.
7. **Zet niets zwaars op de boterham.** Als je de boterham tussen andere spullen inpakt, zorg er dan voor dat je geen zware spullen op de boterham zet, vooral als hij niet in een bewaarbakje zit. Zware spullen verpletteren de boterham en verschuiven de ingrediënten, waardoor de boterham vochtig en onsmakelijk kan worden.
8. **Houd de boterham koud als de ingrediënten gekoeld moeten worden.** Bewaar je boterham zo koud mogelijk als hij bederfelijke ingrediënten bevat. Bewaar je boterham op 4 °C of koeler als je hem voor het reizen uit de koelkast moet halen. Als er een koelkast is op de plaats van bestemming, doe dan zodra je aankomt de boterham erin.
Als je je boterham in een lunchzakje meeneemt, leg dan bevroren gelpakken onder en boven op de boterham om hem koud te houden.
Als je langer dan een half uur met je boterham in de auto moet rijden, bewaar hem dan in een geïsoleerde koelbox. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Boterhammen-vers-houden", "language": "nl"} |
Een meisje vragen of je haar mag kussen | Je wilt een meisje kussen. Als de sfeer goed is en je sterke signalen doorkrijgt dat ze wil dat je haar kust, dan hoef je het niet per se te vragen. Leun gewoon naar voren en kus haar. Als je het echter niet zeker weet, dan is het waarschijnlijk beter om eerst even te vragen.
1. **Maak oogcontact en houd dit vast.** Trek haar aandacht met zacht, vriendelijk oogcontact. Houd haar ogen langer dan een seconde of twee vast, totdat er een ademloze, tijdloze ruimte ontstaat die jullie omringt. De wereld verdwijnt en alleen jullie twee blijven over. Om haar aandacht te krijgen houd je het eenvoudig en subtiel:
Raak haar schouder, bovenarm of wang aan en noem haar naam.
Een eenvoudig, rustig 'hé' is nog steeds de meest effectieve manier om haar aandacht te krijgen.
'Heb je nog heel even' of 'Nog één ding' is een geweldige, vrijblijvende manier om haar aandacht te trekken voor een laatste kus na een date.
Ga voor een grote, volledige knuffel om te zien of ze zich net zo romantisch voelt als jij.
2. **Gebruik een snelle, directe vraag als je verlegen bent.** De volgende vragen zijn beleefd, eenvoudig en ter zake – je draait er niet omheen en laat de beslissing aan haar over. Houd oogcontact terwijl je met haar praat en zorg dat je hoofd dicht genoeg bij de hare is om beide de gelegenheid te geven verder te gaan als zij 'ja' zegt.
'Mag ik je kussen?'
'Kunnen we kussen?'
'Is het oké als ik je nu een kus geef?'
3. **Vertel haar zelfverzekerd dat je haar wilt kussen.** Eerlijkheid in alle dingen duurt het langst. Dus vertel haar gewoon dat je haar wilt kussen -- niet op een dwingende of onbeleefde manier, maar gewoon zelfverzekerd en romantisch.
'Ik wil je nu kussen.' Tenzij ze 'nee' zegt, beweeg je langzaam naar haar toe nadat je het hebt gezegd.
'Ik zou je graag nog een kus willen geven voordat ik ga.'
'Laten we kussen.'
'Schrijf haar een briefje met een opmerking als 'Kus me' of 'Ik wil je kussen' als je denkt dat ze een romantisch gebaar leuk vindt. Zeg verder niets meer en ga voor de kus.
4. **Vraag het met je lichaamstaal.** Duik niet op haar lippen af, maar doe dit geleidelijk. Geef haar de kans om zelf jou ook te benaderen of er sierlijk onderuit te komen. Als ze er niet voor in de stemming is en niet wil zoenen, dan zal ze 'nee' zeggen en afstand nemen.
Kom langzaam dichterbij.
Sluit je ogen half.
Laat haar ook dichterbij komen, en je halverwege ontmoeten.
Houd haar dichtbij je met een omhelzing, zodat jullie gezichten dichtbij elkaar blijven. Als ze oogcontact houdt, ga dan verder.
5. **Laat afwijzing met vriendelijkheid en een verontschuldiging van je afglijden.** Er zijn een hoop redenen waarom ze nee zou kunnen zeggen, maar geen van hen mag op een botte manier worden beantwoord. Ze is er mogelijk gewoon nog niet klaar voor. Zorg ervoor dat je beleefd excuses aanbiedt voor het verkeerd begrepen hebben van dingen, en laat het verder achter je -- ze zal het waarderen.
'Oh sorry. Ik vond het geweldig vanavond -- ik zie je nog.
'Ik heb dingen verkeerd opgevat, sorry. Nog een geweldige avond.'
'Ik wou je niet op die manier overvallen, sorry.'
6. **Ga naar een romantische plek.** Als dit de eerste keer is dat je dit meisje wilt kussen, maak er dan iets speciaals van. Neem haar mee naar een plek die zinvol is voor jullie beiden. Kus haar ergens met een mooi uitzicht: de top van een heuvel, berg, brug. Kus haar onder de sterren of wanneer de zon ondergaat. De meeste meisjes zullen het echt op prijs stellen als je de moeite wilt nemen om een eerste kus speciaal te maken.
Als je dit een romantische zoen wilt maken, kies dan een omgeving die overeenkomt met de stemming. Kus haar niet zomaar in het winkelcentrum, of op een alledaags moment. Plan iets bijzonders in het vooruit.
7. **Zorg dat jullie alleen zijn.** Dit moment is intiemer als jullie alleen zijn, en je timing kan dan veel natuurlijker overkomen. Vraag haar om een kus waar jouw of haar vrienden of familie bij zijn. Een publiek, hoe klein ook, zal haar onder oneerlijke druk zetten. Zelfs als ze je wil kussen kan ze verlegen wegduiken als ze zich ongemakkelijk voelt binnen de setting.
Wellicht merk je dat het veel gemakkelijker is om dit meisje om een kus te vragen als je alleen met haar bent. Zorg ervoor dat zowel voor jezelf als haar de druk wat minder groot is!
8. **Laat haar weten dat je geïnteresseerd bent.** Flirt met haar en maak speelse grapjes. Zorg voor veel oogcontact raak haar terloops aan om de fysieke grenzen kleiner te maken. Glimlach naar haar, en geef haar een comfortabel gevoel. Zelfs als je al weet dat je elkaar leuk vindt kan een beetje flirten de sfeer geschikt maken voor een kus.
Raak haar in beginsel niet te veel aan. Leg je hand op haar schouder of hand wanneer je met haar praat, of doe je arm om haar schouders, en raak opzettelijk met je arm die van haar aan. Zoek een reden om dichtbij haar te zitten, zodat jullie schouders en dijen elkaar raken.
9. ** Proberen erachter te komen of ze je leuk vindt** Als jullie met elkaar hebben geflirt, dan zou je dat wel moeten kunnen weten. Let op de klassieke tekenen van aantrekking: lachen, aanraking en oogcontact. Als ze veel aandacht aan je besteedt en ze lijkt haar best te doen om bij je in de buurt te zijn, dan is er een goede kans dat ze in je geïnteresseerd is.
Doe geen aannames tenzij je er redelijk zeker van bent. Het is goed om zelfverzekerd te zijn, maar probeer wel de situatie met een helder hoofd te beschouwen.
10. **Zoek een geschikt moment.** Ga voor de kus tijdens een langzaam liedje als jullie dansen, of als je een vallende ster ziet. Wacht tot het einde van een date, wanneer je afscheid van haar neemt. Kus haar nadat je haar aan het lachen hebt gemaakt, of nadat je haar hebt verteld dat je haar leuk vindt.
Stel dat je je in een film bevindt. Het 'juiste' moment lijkt wellicht op de scène wanneer de held het meisje kust. Werk er niet te veel naartoe, maar houd de sfeer wel in gedachten.
11. **Vertrouw op je gevoel.** Als je alleen met haar bent en de sfeer is goed, en je denkt dat ze wil dat je haar kust, dan is er een vrij goede kans dat de tijd rijp is. Als je een overweldigende drang voelt om haar te kussen: doen. Er is geen exact 'beste' moment om een meisje te kussen. Je zult de situatie moeten aanvoelen, moedig zijn en de stap zetten. Grijp het moment wanneer het komt.
12. **Wees geduldig.** Het kan verleidelijk zijn om de eerste de beste kans aan te grijpen die je krijgt. Let echter op de context en probeer je te bedenken of er een reden is dat het ongepast zou zijn om haar te vragen je te kussen. Forceer de situatie niet. Als je een meisje om een kus gaat vragen, laat het moment dan op een natuurlijke manier ontstaan.
Het is beter om te wachten dan haar op het verkeerde moment te kussen. Als ze verdrietig, boos is en/of ergens mee zit, zal een eerste kus mogelijk niet de manier zijn om haar af te leiden. Kus haar wanneer ze in een goed humeur is en ontvankelijk om gekust te worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-meisje-vragen-of-je-haar-mag-kussen", "language": "nl"} |
Mensen observeren | Er zijn veel voordelen te halen uit het observeren van mensen. Door mensen te observeren en je bevindingen te gebruiken kan je ervoor zorgen dat je de baan krijgt die je graag wilt, iemand betrappen op liegen, mensen aan jouw kant krijgen tijdens een discussie, of de romantische partner waar je van droomt te krijgen. Mensen geven continu (onbewust) verraderlijke signalen af die informatie geven over wie ze zijn en wat ze willen – het enige wat je hoeft te weten is waar je op moet letten. Als je wilt weten hoe je de lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en communicatie van mensen kan leren begrijpen zonder dat ze door hebben dat je ze bekijkt, ga dan naar Stap 1 en verder.
1. **Zorg dat je geen haast hebt.** Vliegt bij jou de dag altijd voorbij, en haast je je van de ene klus naar de volgende zonder dat je tijd hebt om dingen te verwerken? Mensen observeren vergt oefening en het begint met jouw vermogen om het rustiger aan te doen, te stoppen, en te kijken. Dat gaat niet als je altijd haast hebt, en het een of twee keer proberen werkt ook niet. Je kan het meer observeren van mensen oefenen door het rustig aan te doen, in wat voor situatie dan ook, en om de tijd te nemen om de sfeer te proeven en kijken wat er gaande is.
Begin met de leden van je eigen familie. Ben je gewend om maar half te luisteren als je partner of je kind je vertelt hoe zijn of haar dag was? Leg je telefoon of tablet neer, richt je tot degene die tegen je praat en kijk hem of haar in de ogen. Goed luisteren maakt namelijk deel uit van observeren.
Als je gewend bent om elke ochtend je werkplek in te stormen en om hallo te zeggen, zonder dat je de moeite neemt om oogcontact te maken, zorg dan dat je het van nu af aan anders aanpakt. Stop even om vijf minuten met je baas of collega te praten, waarbij je ze je volledige aandacht geeft. Je merkt op deze manier zo veel meer op.
Als je door de straat loopt, in de metro zit, of waar dan ook in de openbare ruimte, heb je de kans om te oefenen in het observeren. Kijk niet slechts door mensen heen – kijk naar ze. Merk ze op. Wat zie je?
2. **Maak je hoofd leeg.** Het constant in je hoofd bezig zijn met je eigen gedachten, wensen, onzekerheden, enzovoorts, leidt je af van het observeren van andere mensen. Zet je eigen behoeften opzij en concentreer je op de ander, zodat je beter kunt observeren. Dit vergt oefening, omdat denkpatronen eigenlijk gewoontes zijn en die zijn niet makkelijk te veranderen. Probeer je meer bewust te worden van waar je gedachten eigenlijk toe leiden, en richt je bewust op andere mensen zodat je ze kunt observeren.
Als je een feestje binnenloopt en je bent meteen alleen maar bezig om de meest coole persoon te zoeken met wie je kan praten, of om zo snel mogelijk naar de bar te lopen, of om de dichtstbijzijnde uitgang te lokaliseren, dan geef je je hersenen niet de ruimte om andere mensen te observeren. Neem een stapje terug en richt je op andere mensen (en je zal het dan ook een stuk meer naar je zin hebben).
Als je met iemand in persoon praat en je maakt je zorgen of je lippenstift wel goed zit en hoe je lach klinkt, dan ben je niet aan het observeren. Maak je geen zorgen over jezelf; richt je op de ander – je zal dan veel meer kunnen leren.
3. **Zorg dat het niet te veel opvalt.** Je krijgt geen accurate observatie van iemand als je overduidelijk alles wat de ander zegt of doet aan het interpreteren bent. In het gunstigste geval zal de ander onbewust een beetje gaan acteren, en laten zien wat hij of zij wil dat je ziet, in plaats van de waarheid; in het ergste geval vindt de ander jouw nieuwsgierigheid irritant of zelfs opdringerig. Probeer jezelf te blijven, ook al maak je in je hoofd allerlei gecalculeerde overwegingen en beoordelingen.
Staar niet naar anderen. Mensen merken dat er iets is als je steeds naar ze blijft kijken. Ook al ben je in je gedachten helemaal op iemand gericht, zorg toch dat je wegkijkt als dat gepast is.
Als je iemand op afstand aan het observeren bent, doe dat dan onopvallend. Als je bijvoorbeeld op een feestje bent, bekijk degene in wie je geïnteresseerd bent dan niet vanuit een donkere hoek. Of, als je bewust besloten hebt om een fly on the wall te zijn in plaats van mee te doen, zorg dan dat je op een plek staat waar niemand van op kijkt en kan denken dat je een engerd bent.
4. **Kijk als de ander denkt dat er niemand kijkt.** Mensen onthullen veel over zichzelf als ze denken dat niemand opmerkt wat ze aan het doen zijn. Observeer mensen vooral tijdens de momenten waarop ze zich vrij en op hun gemak voelen. Dit kan jou een basale waarneming van de ander geven, waarbij je tekens van zijn of haar echte emoties kan lezen.
Je kan bijvoorbeeld de uitdrukking van je collega observeren als ze door een lege hal loopt.
Besteed aandacht aan hoe mensen eruit zien na een gesprek, tijdens die kleine pauze waarin ze een momentje voor zichzelf hebben.
Ga op een bankje in het park zitten of in een cafeetje met een open krant voor je, en neem de tijd om naar de mensen om je heen te kijken.
5. **Let op de verschillen in het gedrag van iemand.** Als je eenmaal een basale observatie van iemand hebt dan kan je die vergelijken met gedrag van latere datum. Hierdoor kan je interessante dingen over iemand te weten komen, zoals de dingen die iemand misschien wil verbergen en hoe deze persoon zijn of haar werkelijke gevoelens uit.
6. **Let op de reacties van mensen.** De eerste reacties van mensen op verschillende situaties kunnen verraden wat hun echte gedachten en gevoelens zijn. Als je iemand observeert, let dan op zijn of haar gezichtsuitdrukking op het moment dat hij of zij bepaald nieuws te horen krijgt. Je kan het nieuws zelf vertellen of toekijken terwijl iemand anders dat doet, en opmerken wat er gebeurt.
Bijvoorbeeld, als je vrienden en jij uit eten zijn en een vriendin kondigt aan dat ze zojuist opslag gekregen heeft, observeer dan de reacties van de andere mensen. Iemand die even wacht voordat hij zijn felicitaties uit zou wel eens niet heel erg blij kunnen zijn om dit nieuws te horen; zou hier jaloezie in het spel kunnen zijn?
7. **Probeer patronen te ontdekken.** Schrijf op wat je observeert bij mensen zodat je patronen kan gaan herkennen. Dit kan je enerzijds helpen om een dieper begrip te vormen van iemand, anderzijds is het ook een goede manier om de mensheid in het algemeen beter te begrijpen. Je kan dan steeds meer de kleine details leren waarnemen die iemands wensen, de dingen waar diegene in zijn hoofd mee bezig is, de stressfactoren, angsten en zwakheden verraden. De opeenstapeling van dit soort informatie helpt je om steeds beter te worden in het observeren van mensen en om in een fractie van een seconde iets uit het gedrag van mensen af te leiden wat nog kloppend blijkt te zijn ook.
8. **Let op de lichaamstaal van mensen.** Lichaamstaal is enorm onthullend. Mensen zeggen vaak een ding, terwijl hun lichaam een totaal ander verhaal vertelt. Kijk eens naar de positionering van iemands hoofd, armen, handen, rug, benen en voeten. Wat kan je leren van de taal die iemands lichaam spreekt?
Als iemand ja zegt maar zijn of haar hoofd schudt, dan kan dat betekenen dat iemand in feite nee zegt.
Als iemand weigert om oogcontact te maken dan voelt diegene zich waarschijnlijk niet op zijn gemak (het is een veel voorkomende misvatting dat een gebrek aan oogcontact wijst op liegen; het tegendeel is namelijk waar).
Als iemand achterover leunt of zich wegdraait, dan kan dat betekenen dat diegene gestrest of bang is.
Als iemand zijn of haar armen kruist, dan betekent dat meestal dat hij of zij zich niet op zijn of haar gemak voelt in een bepaalde situatie.
Als iemand voorover buigt of een slechte houding heeft, dan speelt een gebrek aan vertrouwen wellicht een rol.
Als iemand met zijn of haar voeten tikt, dan speelt angst of ongeduld misschien een rol.
Als een vrouw haar keel aanraakt dan is de kans aanwezig dat ze zich kwetsbaar voelt.
Als een man over zijn kin streelt maakt hij zich misschien zorgen.
9. **Let goed op gezichtsuitdrukkingen.** Natuurlijk communiceren mensen met hun gezichten waarmee ze van alles kunnen uitdrukken, variërend van geluk tot verslagenheid. Maar hoe bekwaam ben jij eigenlijk in het interpreteren van de subtiele verschillen tussen emoties? Sommige mensen zijn van nature empathisch en kunnen het verschil opmerken tussen emoties die dicht bij elkaar liggen, zoals ongeduld en irritatie, terwijl anderen moeite hebben om het verschil tussen emoties die zo uiteenlopend zijn als bedachtzaamheid en verveling van elkaar te onderscheiden. Hoe beter je emoties kan onderscheiden, hoe beter je wordt in het begrijpen van de mensen om je heen.
Als je vindt dat je op dit gebied nog veel te verbeteren het, oefen dan het interpreteren van emoties van mensen. Bijvoorbeeld, als iemand glimlacht, neem dan niet direct aan dat iemand blij is. Kijk naar subtiliteiten die je kunnen helpen om de diepere, waarachtige emotie te vinden. Glimlacht de persoon met zijn of haar hele gezicht (inclusief de ogen) of alleen met de mond? Het eerste is misschien een teken dat iemand zich opgetogen voelt, terwijl het laatste misschien betekent dat iemand zich maar matig amuseert.
Onderzoeken tonen aan mensen door het lezen van literaire fictie meer empathie ontwikkelen , wat weer leidt tot betere observaties.
10. **Luister goed.** De manier waarop iemand praat is ook een belangrijk signaal van hoe iemand zich voelt. Het tempo, volume, en toonhoogte van de spraak zijn allemaal belangrijke factoren. Kijk of degene met wie je praat snel of langzaam praat, hoger of lager dan normaal, en of zijn of haar stem hard of zacht is.
Mensen die fluisteren of zacht spreken zijn misschien verlegen of hebben weinig zelfvertrouwen.
Zenuwachtigheid wordt vaak geuit in snel spreken.
Mensen zijn geneigd om op een iets hogere dan normale toon te spreken als ze aan het liegen zijn.
Als mensen willen domineren dan spreken ze met een iets lagere stem.
11. **Let op de manier waarop mensen ademhalen.** Dit is een van de makkelijkste fysieke signalen om te observeren, omdat het iets is waarover de meeste mensen geen controle hebben. Let op of iemand zwaar of snel ademt, en of hun stem kortademig klinkt.
Als iemands ademhaling zich versnelt, dan kan dat wijzen op zenuwachtigheid of stress over de situatie waarin iemand verkeert.
Een zware ademhaling kan wijzen op een slechte gezondheid.
Het kan ook betekenen dat iemand zich aangetrokken tot iemand voelt – misschien wel tot jou...
12. **Kijk naar de grootte van de pupillen.** Kleine pupillen kunnen erop duiden dat iemand drugs gebruikt. Grote pupillen kunnen erop wijzen dat iemand plezier heeft of zich aangetrokken tot iemand voelt.Als je iemands pupillen observeert, zorg dan dat je zeker weet dat het licht geen rol speelt; door felle lampen worden pupillen namelijk kleiner, terwijl pupillen zich juist verwijden door dim licht.
13. **Let op of mensen transpireren.** Dat is een duidelijk teken dat er adrenaline door iemands bloed stroomt, wat erop kan wijzen dat iemand zich gestrest, uitgelaten of bang voelt, afhankelijk van de situatie. Kijk of iemand een glans op zijn gezicht heeft. Soms zitten er vochtplekken onder de oksels op iemands blouse; vergeet dan niet om het weer en de kamertemperatuur in overweging te nemen.
14. **Kijk naar het haar en kleding van mensen.** Afgezien van lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en andere fysieke signalen, kan je heel veel afleiden door simpelweg te kijken naar de manier waarop iemand zich aan de buitenwereld presenteert. De kleding, de accessoires, de haarstijl en make-up die mensen dragen kunnen extreem veel weggeven.
Let eerst op wat het meest voor de hand ligt: iemand die een duur pak draagt is waarschijnlijk iemand die op kantoor werkt; iemand met een kruis om haar nek is waarschijnlijk christelijk; iemand met een Grateful Dead T-shirt en Birckenstocks is waarschijnlijk een hippie – je snapt het wel.
Let op details die iets weggeven over iemands leven: de witte haren die je op de zwarte broek van je collega ziet. De opgedroogde modder op de zolen van iemands schoenen. Nagels die bijna helemaal afgebeten zijn. Een haarlijn die zich aan het terugtrekken is en die zorgvuldig bedekt is haar van de zijkanten. Wat zeggen deze subtiele details over iemand?
15. **Let op de gewoonten van mensen.** Als je iemand een tijdje observeert, kijk dan naar de dingen die deze persoon uniek maken. Wat leest ze elke dag in de trein? Wat drinkt hij 's ochtends als opkikkertje? Neemt hij elke dag zijn lunch mee of bestelt hij elke dag? Probeert ze opvallend vaak het onderwerp van haar mman te vermijden in gesprekken? Je kan op basis van dit soort observaties van alles concluderen.
16. **Gebruik je fantasie.** Nu je de tijd genomen hebt om iemand te observeren kan je vervolgens gaan nadenken wat je kan concluderen uit de informatie die je verzameld hebt. Je voorstellen wat er achter iemands lichaamstaal en eigenaardigheden in het karakter schuilt maakt allemaal deel uit van de leuke bezigheid van mensen observeren. Of je nu gewoon mensen aan het bekijken bent op een terrasje of iemand die je kent beter wilt leren begrijpen, het gebruiken van je fantasie om een eenheid van de afzonderlijke stukjes informatie te smeden is de volgende stap.
Als je mensen aan het kijken bent kan het leuk zijn om verhalen over mensen te verzinnen. Die man die je elke dag in de trein ziet – wat is zijn achtergrond? Wat kun je afleiden uit zijn kleding en het station waar hij uit de trein stapt?
Hoewel het gewoon leuk is om je fantasie te gebruiken om te proberen uit te vogelen wat er bij mensen speelt, moet je erachter zien te komen of je gelijk hebt als je mensen echt wil begrijpen.
17. **Vraag waarom zodat je kan gaan theoretiseren.** Je hebt het wat in dit scenario al – je observaties. De logische volgende stap op je pad naar het begrijpen van mensen is om erachter te komen waarom iets zo is. Dit geeft je een helder beeld van wat er speelt bij iemand.
Bijvoorbeeld, als je observeert dat iemand sneller praat en transpireert als je haar naar haar toekomstplannen vraagt, waarom denk je dan dat ze zo reageert? Zou ze zich zorgen kunnen maken over het eventuele mislukken van iets wat zij graag wil bereiken? Is ze misschien over iets aan het liegen?
Sluit dingen uit door gerichte vragen aan jezelf te stellen of door de persoon nog aandachtiger te observeren, zodat je je theorie kan verfijnen.
Maak een puzzel van de stukjes die je nu hebt. Als je eenmaal een theorie over iemand gevormd hebt, bepaal dan of alle observaties die je gemaakt hebt deze theorie bevestigen.
18. **Kom erachter of je gelijk hebt of niet.** Als je conclusies gaat trekken op basis van de analyse van je observaties is het belangrijk dat je een manier hebt om erachter te komen of je het bij het rechte eind hebt. Want als je vaak verkeerde conclusies trekt dan is het wellicht nodig om je observatietechnieken te verbeteren.
Laten we zeggen dat je de laatste tijd hebt opgemerkt dat een vriend van jou breeduit lacht als hij tegen je praat, zijn pupillen zijn vaak groot, en zijn handen worden vaak een beetje vochtig (en hij draagt elke dag blauw omdat jij hem gezegd hebt dat het goed bij zijn blauwe ogen staat, en hij wacht 's middags op jou na school). Je hebt deze aanwijzingen opgemerkt en geconcludeerd dat deze vriend verliefd op je is. Kom erachter of jouw conclusie klopt, door met hem te flirten en zijn reactie daarop te observeren – of vraag hem of hij bepaalde gevoelens voor je heeft.
19. **Leer door het simpelweg te doen.** Soms zal je merken dat je observaties kloppen en andere keren zit je er totaal naast. Hoewel mensen hun emoties vaak door hun lichaamstaal en op andere manieren verraden, zijn ze er ook vaak erg goed in om ze voor zichzelf te houden. Het doel van het leren observeren van mensen is een waardig doel – uiteindelijk krijg je een beter begrijp van mensen in het algemeen – maar maak de fout niet dat je gaat denken dat je weet wat er in mensen omgaat alleen al door naar ze te kijken. Het mysterie dat mensen van nature omhult is nu juist wat het zo leuk maakt om ze te observeren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Mensen-observeren", "language": "nl"} |
Spontaner worden | Het hebben van enige structuur in je leven kan een troost zijn, maar als de barista je drankje al klaarmaakt voordat jij het hebt besteld, dan is het misschien tijd om de dingen door elkaar te schudden. Stap uit je comfortzone en breng wat spontaniteit in je routine, het kan dingen onvoorspelbaar en leuk houden.
1. **Maak een lijst van je routines.** Voordat je begint met veranderen, wijs de delen van je leven aan die enigszins stijf zijn en wat meer vrijheid kunnen gebruiken. Welke patronen herhaal je?
Begin bij het opstaan in de ochtend. Wat is het eerste wat je wilt doen in de ochtend? Wanneer start je routine?
Houd op normale dagen een notitieboekje bij je en noteer elke daad die als een routine aanvoelt. Als je naar het werk loopt, loop je dan elke dag langs dezelfde weg? Zit je steeds op dezelfde plaats tijdens de lessen? Breng je altijd dezelfde soort dingen voor de lunch mee? Bestel je altijd hetzelfde gerecht op restaurant? Ga je altijd met dezelfde bus? Hoe zit het met je kleren?
2. **Identificeer je angsten.** Vaak is een repetitief gedrag het resultaat van diepgewortelde angsten en beperkte overtuigingen die worden weergegeven op onverwachte manieren. Als je op een bepaalde dag de inhoud van je routine begint op te merken, overweeg de mogelijkheid om elk item te veranderen. Maakt het jou nerveus om te overwegen GEEN drankje bij Starbucks te bestellen? Of het nemen van een bus in plaats van te lopen? Wat is eng aan het idee?
Schrijf deze neer naast de stappen in je routine. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. Wat is eng aan het zitten naast een vreemde en in een gesprek te worden betrokken? Wat houd je tegen om dat nieuwe restaurant te bezoeken?
Vraag je vrienden en familie om hulp. Vaak zullen je vrienden je beter kennen dan jij jezelf kent. Vraag gewoon: “Ben ik voorspelbaar?” Als je vermoedt dat jij het bent, zullen ze waarschijnlijk bijzonder uitgewerkte patronen hebben waar jij niet eens bewust van bent.
3. **Noteer vrije momenten.** Een deel van spontaniteit is het actief zijn. Maak gedurende de dag notities van de momenten waar je thuis niets bijzonders te doen hebt of momenten dat jij je verveelt. Wat verkies je te doen met die tijd?
Wanneer je deze in een lijst plaatst, maak ook een notitie van droomdagen. Als je iets met die tijd zou doen, je onbeperkte middelen en kansen worden gegeven, wat zou je dan doen? Wat zou jou de perfecte avond geven na een dagje werken of school?
4. **Selecteer veranderlijk gedrag.** Kijk terug op je lijst en beslis wat je zou willen veranderen. Enige routine is goed – het hebben van gewoonten kunnen ons productief en comfortabel houden. Maar sommige routines zijn het resultaat van onze beperkte overtuigingen en angsten die ons lui houden en weerhouden ons te openen en nieuwe dingen te beleven.
Noteer op je lijst vooral dingen waar je beschaamd over bent. Als je perfecte avond bestaat uit het gaan dansen, maar jij het vooral besteed aan het spelen van videospelletjes en jij je schuldig voelt daarover, dan is dat een teken dat deze routine kan veranderd worden. Als je altijd een Amerikaanse koffie bestelt, omdat je van deze koffie houdt en omdat deze het goedkoopste is op het menu, waarom dan veranderen?
5. **Begin langzaam.** Meng je patronen gewoon een beetje, op basis van je lijst met veranderlijke routines. Neem een andere route naar het werk. Breng je lunch mee in plaats van naar de cafetaria te gaan. Bel een vriend en ontmoet voor een drankje in het centrum in plaats van direct naar huis te gaan na het werk. Studeer in de bibliotheek in plaats van in een café. Geeft het jou een beter gevoel? Meer angstig gevoel?
6. **Sluit je opnieuw aan bij mensen.** Vaak leidt een gebrek aan spontaniteit tot gevoelens van eenzaamheid. Wij denken dat alle anderen uit zijn om plezier te maken en jij zit gewoon thuis. Maar als jij nadenkt over het maken van plannen, dan ga je alleen.
Nodig mensen mee uit naar eenvoudige dingen. Als voor jou het drinken van een paar biertjes op de veranda een gemiddelde avond is, kan het plotseling een belangrijke gebeurtenis worden als het samen met een oude vriend van de middelbare school is. Praat bij en maak plannen om meer te doen samen.
7. **Omhels het raadsel.** Spontaniteit houdt in mensen laten blijven gissen zolang het jezelf blijft amuseren. De volgende keer dat iemand jou iets vraagt over je weekend, probeer iets te zeggen als: “Het was zeer vermoeiend. En jouw weekend?” Cryptische antwoorden op vragen zullen mensen nieuwsgierig maken naar jou en hoe jij je tijd besteedt, het biedt jou meer mogelijkheden voor spontane avonturen en het inkleuren van vragen.
8. **Volg je verlangens.** Als je een verlangen ontwikkelt om ’s avonds laat een pizza te eten of om in het weekend een vegetariër te worden, wat houdt je tegen? Het is gemakkelijk om met redenen te komen waarom je dingen niet doet. In plaats van je zorgen te maken over de vraag of je uiteindelijk wel of niet zult falen of dat je spijt zult hebben van iets na 22:00 uur te hebben gegeten, doe het gewoon.
Als je merkt dat je spijt hebt niet te hebben gereageerd op deze grillen, leer voornamelijk om ze te herkennen en op ze te reageren.
9. **Maak onmiddellijke plannen.** Terwijl je praat met vrienden, kan het gemakkelijk zijn om vage toekomstplannen te maken: “We moeten eens gaan kamperen" of “Laten we snel afspreken om te gaan lunchen.” In plaats van dit te doen, beslis over een datum en activiteit en stel het vast. Verander “Ik hoop dat we in de voorjaarsvakantie iets zullen doen” in “Laten we nu een vlucht boeken.”
Als je normaal gezien al een ingewikkelde planner bent, kun je als alternatief beslissen om actief GEEN plan te maken. Zeg misschien dat je later met iemand zult afspreken, maar denk nog niet aan iets om samen te doen. Ontmoet in een onbekend deel van de stad en ontdek het samen.
10. **Reis.** Soms is het makkelijk om opgesloten te zijn in een routine als je voor de hele tijd op dezelfde plaats blijft. Vooral als je in een gemiddeld klein stadje woont, kun je de mogelijkheden voor activiteiten relatief snel uitputten.
Breng tijd door met het plannen van een reis, maar zorg er ook voor dat er een paar ongevulde dagen tussen zitten voor nieuwe plannen en mogelijkheden. Als het ergste scenario bestaat uit het doelloos rondlopen voor een ganse dag in een nieuwe stad, dan ben je in vrij goede vorm.
Het hoeft niet duur te zijn. Zelfs rondhangen in een goedkoop café in een aangrenzende stad, kan een nieuwe sensatie zijn in vergelijking met een normale vrijdagavond in je eigen stad. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Spontaner-worden", "language": "nl"} |
Jezelf ertoe zetten om te gaan douchen | We weten allemaal dat persoonlijke hygiëne belangrijk is, maar soms kan het moeilijk zijn om jezelf onder de douche te duwen als je er gewoon geen zin in hebt. Misschien heb je een lange dag achter de rug en ben je moe, of zit je lekker warm en knus op de bank en kun je het idee om nat te worden niet verdragen. Wat de situatie ook is, het kan helpen om een paar trucjes te kennen die je de wilskracht kunnen geven om toch te gaan douchen. Deze trucs zijn vooral mentaal, en vereisen alleen dat je een andere houding aanneemt ten opzichte van de taak van het baden, die het voor jou wat aangenamer kan maken.
1. **Draai de kraan open.** Soms moet je klein beginnen om iets te bereiken wat aanvoelt als een monumentale taak. Nu eerst zet je gewoon de douche aan. Maak het water lekker warm en denk na over hoe goed het zou voelen om eronder te gaan staan. Je zult het waarschijnlijk veel gemakkelijker vinden om te douchen als je eenmaal in de badkamer bent en alles klaar hebt voorbereid.
De eerste stap is vaak het moeilijkst.
Vergeet niet dat je eigen lethargie het enige is wat je tegenhoudt. Met dat uit de weg, kan niets je tegenhouden.
2. **Doe je kleren uit.** Als je eenmaal in de badkamer bent en de douche aan hebt gezet, trek je je kleren uit en kijk je hoe je je voelt. Op dit punt zal het waarschijnlijk dom voelen om al die moeite te hebben gedaan om alleen maar de kraan dicht te draaien en je kleren weer aan te trekken. Aangezien je al voorbereid bent en het net zo veel moeite kost om je weer aan te kleden, kun je net zo goed onder de douche gaan staan.
Wanneer je ontspannen op de bank ligt, kan de lijst van dingen die je moet doen om te gaan douchen te veel lijken. In plaats van je te concentreren op veel details tegelijk, tref je een paar voorbereidingen per keer.
3. **Herinner jezelf eraan waarom je moet douchen.** Als je merkt dat je niet gemotiveerd bent om te gaan douchen, kan het nuttig zijn om in gedachten te houden wat er gebeurt als je niet regelmatig baadt. Vuil, huidvet en dode cellen kunnen zich ophopen op je huid, waardoor je je smerig en ongemakkelijk voelt. Als je dit te lang volhoudt, kan dit problemen veroorzaken zoals jeuk, verstopte poriën en huidinfecties. Na een tijdje kun je ook gaan ruiken, wat in sociale situaties een bron van schaamte kan worden.
Het kan slecht voor je zijn om te lang niet te baden of douchen. Huidaandoeningen zoals acne, dermatitis en chronische lichaamsgeur kunnen zich ontwikkelen, waardoor je er ongezond uitziet en je ongezond voelt.
Er is geen noodzaak om je elke dag te douchen. Sterker nog, dermatologen denken zelfs dat het beter voor je is om slechts een paar keer per week te douchen. Dit kan het omgaan met de taak makkelijker voor je maken.
4. **Geef jezelf een peptalk.** In plaats van te wachten tot je zin hebt om te gaan douchen, overtuig je jezelf ervan om hoe dan ook te gaan douchen, en blijf je daaraan vasthouden. Wees je eigen coach. Geef jezelf aanmoedigend advies en bekrachtig dit door inspirerende en bevestigende uitspraken te doen. Je zult je capabeler voelen zodra je je houding verandert van 'Ik wil niet' naar 'Ik kan dit'.
Wanneer mensen er moeite mee hebben om zichzelf ergens toe te zetten, is dat vaak omdat ze opzien tegen de moeite of omdat ze 'niet in de stemming zijn'. Begrijp dat er altijd dingen zijn waar je geen zin in hebt in het leven en die toch gedaan moeten worden.
Het noemen van je eigen naam kan je meer macht geven door je even buiten jezelf te laten treden en een gevoel van persoonlijke verantwoordelijkheid te creëren.
5. **Beschouw het als een uitdaging.** Maak je trots de inzet en beschouw het overwinnen van je tegenzin om te douchen als een manier om jezelf te bewijzen. Als je jezelf er niet eens toe kunt zetten om te gaan douchen, wat kun je dan nog meer niet doen? Het klinkt misschien gek, maar dit is een kans voor persoonlijke groei. Laat jezelf zien dat jij kunt doen wat je wilt en je zult daardoor meer controle hebben over andere gebieden van je leven.
Begin met het maken van een lijst van dagelijkse doelen om te bereiken en plaats douchen bovenaan.
Je wint elke keer dat je gaat douchen terwijl je er geen zin in hebt, aan wilskracht en zelfcontrole.
6. **Maak er een gewoonte van.** Als het je eenmaal is gelukt om jezelf onder de douche te krijgen, doe het dan de volgende dag weer op hetzelfde tijdstip, daarna de volgende dag weer, enzovoorts. Sla geen dag over en treuzel niet tot het te laat is. Na een week of zo zal je inertie beginnen te verdwijnen en zal het douchen gewoon een ander deel van je normale routine zijn geworden.
Maak een regelmatig doucheschema voor jezelf op basis van je eigen behoeften en voorkeuren. Sommige mensen moeten misschien elke dag douchen, terwijl anderen zich kunnen redden met slechts een paar douches per week, of zelfs maar één keer per week. Kies dagen en tijden die het voor je gemakkelijker maken om je aan je schema te houden.
Wanneer douchen een gewoonte is geworden, zal je het gevoel krijgen dat er iets ontbreekt als je niet doucht.
7. **Doe wat oefeningen.** Doe een half uur voordat je moet douchen een intensieve training. Je bent veel meer geneigd om te gaan douchen als je zweterig en onprettig voelt. Denk na over hoe opgefrist je je zult voelen als je klaar bent, of in ieder geval hoeveel erger je je zult voelen (en wat mensen zullen denken) als je je niet wast.
Inspannende lichaamsbeweging maakt je kleren vochtig, je huid en haar vet en vies en zorgt ervoor dat je naar zweet stinkt.
Een koele of lauwwarme douche helpt je af te koelen na een zware training.
8. **Wacht tot je het niet meer kunt uitstellen.** Als je een zakelijke bijeenkomst, een etentje of een belangrijk evenement moet bijwonen waar je zo goed mogelijk voor de dag moet komen, laat het dan tot je wel onder de douche moet om je goed voor te bereiden. Hoe dichter het bij het moment komt om te vertrekken, hoe noodzakelijker het voor je zal zijn om je schoon te maken, totdat je gewoon niet anders kan, dan gaan douchen.
Bedenk dat je misschien een slechte indruk maakt als andere mensen merken dat je jezelf niet hebt gewassen.
Dwingende redenen vinden om dingen gedaan te krijgen is vaak meer motiverend dan het gevoel dat je het zou moeten doen.
9. **Laat iemand helpen.** Overtuig een broer of zus of een goede vriendin om te zeuren dat je moet douchen bij elke kans die ze krijgen. Ze kunnen je dan iets vragen als: 'Heb je vandaag gedoucht?' of je zelfs wijzen op je koppigheid, zodat je je schuldig of beschaamd voelt als je het maar blijft uitstellen. Instrueer je helper om zo opdringerig en vervelend te zijn als ze moeten zijn om je ertoe te zetten. Uiteindelijk, zal je graag gaan douchen om van het gezeur af te zijn.
Als je echt serieus een betrouwbaar iemand wilt vragen om je te helpen je aan je eigen afspraken te houden, geef dan je portemonnee en zeg dat je die niet terug mag krijgen totdat je hebt gedoucht.
Het kan moeilijk zijn om te doen wat je moet doen als je de enige om je eraan te houden, maar is er een gerespecteerde oudere of gezaghebbende figuur, dan kan dit helpen omdat je hem of haar niet wilt teleurstellen.
10. **Stel een alarm in.** Zet een reeks alarmtijden op je telefoon die aangeven dat je moet gaan douchen wanneer ze afgaan. Als je de neiging hebt om vergeetachtig te zijn, zal dit je eraan helpen herinneren dat je het nog niet gedaan hebt. Als je gewoon koppig bent, zullen de alarmen dienen als een strenge, hardnekkige stem die eist dat je voor jezelf zorgt. Wil je echt dat de wekkers winnen? Dacht het niet. Neem een douche.
Zet de alarmen eerst sporadisch, en daarna steeds dichter op elkaar, als het dichter bij de tijdslimiet komt die je jezelf hebt opgelegd (naar bed gaan, je klaar maken voor een afspraak, etc.).
Alarmen als herinnering kunnen een geweldige oplossing zijn als je de neiging hebt om gewoon te vergeten te douchen.
11. **Grijp je kans om te ontspannen.** Douchen hoeft geen gedoe te zijn. In feite kan het een heel aangename ervaring zijn. Zet het water lekker warm en geniet van de sensatie van de kleine stroompjes die je huid prikkelen. Adem de stoom in en voel de warmte zich door je lichaam verspreiden. Neem de tijd. Het gaat erom dat je net zo veel van je vrije tijd geniet als dat je er schoon van wordt.
Douchen dient als een time-out van de rest van de wereld, waardoor je de kans krijgt om alleen te zijn en wat broodnodige rust te krijgen.
Overdrijf het niet -- te veel tijd onder een warme douche zal je huid ontdoen van de gezonde, natuurlijke oliën die het nodig heeft.
12. **Koop wat nieuwe badartikelen.** Sla een voorraad muskuszepen of zijdezachte lotions, geurige shampoos en gezichtsscrubs of een pluizige nieuwe loofah in. Je zult nauwelijks kunnen wachten om te douchen als je jezelf graag wilt verwennen. Wanneer je dit soort producten gebruikt, zal je je ook volledig verfrist voelen zodra je de douche verlaat, waardoor je kunt uitkijken naar de volgende.
Varieer de geuren en formules van je badproducten om de paar weken, om te voorkomen dat je eraan gewend raakt. Je kunt bijvoorbeeld in de zomer een fris ruikende bodywash met bloemengeur gebruiken en in de wintermaanden overschakelen op een dennengeur.
13. **Maak de badkamer schoon.** Het is helemaal niet leuk om jezelf te wassen in een douche die onder de schimmel of zeepschuim zit met een zwak druppeltje water dat uit de douchekop stroomt en haar dat de afvoer verstopt. Als je badruimte erg vies is, kan dit het plezier aan het douchen en badderen voor je verpesten. Maak alles grondig schoon en kijk of je die vlekkeloze, uitnodigende glans nog steeds kunt weerstaan.
Om schimmels te voorkomen en de doucheruimte hygiënisch en uitnodigend te houden, moet je de douche elke 2-3 weken schoonmaken.
Meng een snelle, organische reinigingsoplossing met behulp van twee delen witte azijn en een deel warm water. Voeg een paar druppels van je favoriete etherische oliën toe voor een aangenamere geur.
14. **Zet wat muziek op.** Maak het badderen leuker door een paar van je favoriete nummers af te spelen en het volume te verhogen. Als je naar muziek luistert, krijg je iets om je op te concentreren, anders dan het saaie inzepen, spoelen en herhalen. Je kunt zelfs je eigen privé dansfeestje houden of zo luid als je wilt meezingen, zolang de andere mensen in het huis het niet erg vinden.
Koop eventueel een waterdichte telefoonhoes of een aantal waterdichte luidsprekers die je mee kunt nemen naar de vochtige badkamer.
Maak een speciale afspeellijst voor tijdens het douchen, compleet met hits als 'Splish Splash', 'So Fresh, So Clean' en 'Wade in the Water'. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Jezelf-ertoe-zetten-om-te-gaan-douchen", "language": "nl"} |
Een hond die op sterven ligt bijstaan | Hoewel het een natuurlijk onderdeel uitmaakt van het leven, is het nooit gemakkelijk om afscheid te moeten nemen van je geliefde, trouwe viervoeter. Tijdens deze laatste fase van het leven van je hond dien je hem zo goed mogelijk bij te staan. De steun die je je hond biedt gedurende deze mogelijk beangstigende situatie zal de overgang makkelijker voor hem maken en zal jezelf ook wat gemoedsrust geven.
1. **Wees geduldig met je hond.** Honden beginnen veelal op latere leeftijd last te krijgen van hun gewrichten en kunnen spierproblemen ondervinden. Ze kunnen vanwege het ongemak dat ze ervaren en hun achteruitgang gefrustreerd raken. Als je hond tijdens de laatste fase van zijn leven chagrijnig of prikkelbaar is, dien je simpelweg je best te doen om geduldig te blijven en hem thuis van alle gemakken te voorzien.
2. **Creëer een rustige omgeving.** Chaos in en rondom het huis zal alleen maar stress bij zowel jou als je hond oproepen terwijl je de laatste uren van het leven van je hond een zinvolle en waardevolle invulling probeert te geven. Creëer een rustige omgeving voor je hond, uit de buurt van lawaaierige kinderen of andere dieren in het huis.
Rustige, onopvallende muziek kan een kalmerende werking hebben. Je zou ook een geluidsbestand met geluiden uit de natuur kunnen afspelen, bijvoorbeeld vogelzang of het geluid van een stromend beekje.
3. **Spreek op een geruststellende toon.** Verzeker je hond ervan dat hij niet alleen is en praat tegen hem op een zachte, geruststellende toon. Vertel hem dat hij een 'goed beestje' is en gebruik eveneens de andere woorden of zinnen die je normaal gesproken gebruikt om aan te geven dat iets in orde is. Zorg er eveneens voor dat je hem voldoende aait op een zachte manier.
Als je ervoor wilt zorgen dat je erbij bent wanneer het arme beestje zijn laatste adem uitblaast, zou je ervoor kunnen kiezen om de laatste nachten in een slaapzak naast de slaapplek van je hond door te brengen.
4. **Creëer een comfortabele plek voor je hond.** Als je hond een favoriete deken heeft, dien je deze voor hem neer te leggen. Wanneer hij geen voorkeur heeft, zou je simpelweg een aantal andere dekens kunnen neerleggen waar hij comfortabel op kan liggen. Je hond ondervindt wellicht problemen met het reguleren van zijn lichaamstemperatuur wanneer het einde nadert, dus je dient een aantal extra dekens bij de hand te houden. Deze zou je over hem heen kunnen leggen wanneer je het vermoeden hebt dat hij het koud heeft.
Oudere honden zijn ook meer vatbaar voor doorligwonden (decubitus), dus je dient een oudere hond van extra kussens of dekens te voorzien.
Het is ook goed mogelijk dat je hond last heeft van incontinentie gedurende de laatste fase van zijn leven. Kies een plek die je goed schoon kunt houden en dekens die je later kunt wassen. Als je hond toch een ongelukje heeft gehad, dien je de plek schoon te maken zonder kwaad op hem te worden. Het beestje kan het niet helpen.
Als je hond het koud krijgt, zou je ook een kacheltje kunnen gebruiken om de ruimte enigszins mee op te warmen, zodat hij zich meer op zijn gemak zal voelen.
5. **Zorg ervoor dat je hond toegang heeft tot vers drinkwater.** Het op peil houden van de vochthuishouding is erg belangrijk voor het welzijn van je hond, zelfs tijdens zijn laatste uren. Zet een bak met water naast de mand of deken van de hond, zodat hij niet hoeft op te staan om te drinken. Als het beestje te zwak is om zelf te drinken, zou je gebruik kunnen maken van een schoon pipetje om hem van water te voorzien.
6. **Maak zijn favoriete eten klaar.** Als je hond altijd een favoriet kostje heeft gehad, zou je dit klaar kunnen maken voor het geval hij honger heeft. Het is echter vrij gebruikelijk voor honden om hun eetlust te verliezen tijdens de laatste fase van hun leven, dus je dient hem niet te dwingen om te eten als hij geen honger heeft.
Vast voedsel zou maagklachten kunnen veroorzaken bij je hond in de laatste fase, aangezien bepaalde lichamelijke functies gerelateerd aan de spijsvertering wellicht niet meer goed werken. Als je hond nog steeds de wil toont om te eten maar maagklachten ondervindt van normaal, vast voedsel, probeer dan wat babyvoeding te mengen met water, of je zou ook 'Hills Prescription Diet™ a/d™ Canine/Feline' kunnen proberen. Deze voeding heeft een hele zachte structuur.
7. **Bespreek pijnbestrijding voor je hond met je dierenarts.** Als je hond nog genoeg tijd heeft en je je zorgen maakt over pijn tijdens de laatste fase, bespreek dan de opties met betrekking tot pijnbestrijding voor de laatste dagen met je dierenarts.
Dit zijn enkele voorbeelden van signalen die erop kunnen wijzen dat je hond pijn lijdt: overmatig hijgen, happen naar adem of niet langer bereid zijn om te bewegen.
8. **Knuffel je hond nog een laatste keer.** Zodra je hond overleden is, zou je hem nog een laatste knuffel kunnen geven en vaarwel kunnen zeggen. Dit is een zwaar en pijnlijk moment, dus onthoud dat je best mag huilen, maar denk ook terug aan de geweldige tijd die jullie samen hebben gehad en dat hij zijn laatste adem heeft uitgeblazen in een comfortabele, liefdevolle omgeving met jou aan zijn zijde.
Wees je ervan bewust dat het bij sommige honden na hun dood lijkt alsof ze nog 'bewegen' of 'ademhalen'. Wanneer na de dood hun zenuwstelsel tot stilstand komt, kan het voorkomen dat spieren in het lichaam of de longen verkrampen, waardoor het lijkt alsof de hond nog een teken van leven vertoont.
Het is ook vrij gebruikelijk dat honden sterven met hun ogen open. Je zou zijn ogen kunnen sluiten tijdens het afscheid nemen, of je kunt één van de dekens over zijn kop leggen.
9. **Bekommer je om jezelf.** Wanneer je hond overleden is, realiseer je dan dat je alles hebt gedaan wat je kon doen en bekommer je vervolgens om jezelf. Zoek steun bij mensen die je dierbaar zijn en begrijpen wat je doormaakt. Je zou ook een kaarsje kunnen aansteken of een kort gebedje kunnen zeggen als je je daar goed bij voelt en het je helpt.
Vind steun bij anderen voor de rouwverwerking bij het verlies van je hond. Je kunt via het internet bijvoorbeeld op zoek gaan naar steungroepen bij jou in de buurt voor ondersteuning en nazorg. In de Verenigde Staten hebben ze hier zelfs een speciale hulplijn voor in het leven geroepen (1-877-GRIEF-10).
10. **Hoe om te gaan met het kadaver van je hond.** Dit is uiteraard zeer vervelend, maar je hebt geen andere keuze als je trouwe viervoeter is overleden. Veel mensen kiezen ervoor om hun huisdier te laten cremeren of te begraven op een dierenbegraafplaats of dichter bij huis. Er zijn verschillende diensten beschikbaar die je helpen om te gaan met het kadaver van je hond, waardoor het proces makkelijker voor je wordt. Ga online op zoek naar meer informatie of informeer bij je dierenarts naar de mogelijkheden in jouw regio.
11. **Laat je door een deskundige informeren over euthanasie.** In de Verenigde Staten bestaat er een speciale hulplijn die je kunt raadplegen bij moeilijke beslissingen zoals het in laten slapen van een huisdier. Deze hulpdienst biedt je de mogelijkheid om met iemand te praten die je verdriet gedurende het proces begrijpt en deze persoon kan je eveneens voorzien van informatie over de kwaliteit van het leven van je hond en of het wel of niet verstandig is om het beestje in te laten slapen. In Nederland beschik je niet over toegang tot een dergelijke hulplijn, maar je kunt wel online terecht voor verdere informatie.
In de Verenigde Staten is de ASPCA te bereiken op 1-877-GRIEF-10.
12. **Maak een afspraak.** Hoewel dit pijn doet en altijd te vroeg zal lijken, doe je er verstandig aan om een afspraak te maken met je dierenarts om je hond in te laten slapen als je weet dat zijn einde nabij is. Je dierenarts zal deze optie waarschijnlijk voorstellen als de toestand waarin je hond verkeert significant is verslechterd en hij of zij vermoedt dat je hond erg veel pijn lijdt.
13. **Neem de favoriete items van je hond mee.** Je wilt je hond op het einde omringen met een aantal van zijn favoriete dingen. Zijn favoriete deken en een hondenspeeltje zijn gebruikelijke items die je wellicht mee wilt nemen om je hond op zijn gemak te stellen wanneer het einde nadert.
Favoriete dekens of een hondenkussen zal voor je hond ook een stuk comfortabeler zijn dan de behandeltafel, met name als het arme beestje zich niet goed voelt.
14. **Teken de noodzakelijk formulieren die je worden voorgelegd.** Wanneer je intekent voor je afspraak, zijn er ook een aantal andere formulieren die je dient in te vullen. Onder andere een formulier waarmee je instemt met wat er gaat gebeuren. Hoewel het invullen van de formulieren waarschijnlijk het laatste is waar je zin in hebt, maakt het wel een noodzakelijk onderdeel uit van het proces.
15. **Informeer vooraf over de mogelijkheden wat betreft kalmeringsmiddelen.** Als je hond pijn lijdt of ongemakken ervaart als gevolg van een medische aandoening, zou je je dierenarts kunnen vragen of hij of zij je hond een kalmeringsmiddel kan geven. Dit maakt de situatie dragelijker voor je hond en zal jou later gemoedsrust geven wetende dat je hond is ingeslapen zonder pijn.
16. **Aai je hond op een zachte en liefdevolle manier.** Zodra je naar een aparte ruimte bent gebracht en je hond op zijn deken hebt gelegd met andere items om hem heen, dien je al je energie te spenderen aan de kwaliteit van jullie laatste moment samen. De dierenarts zal enige tijd nodig hebben voor het klaarzetten van zijn of haar benodigdheden, dus maak gebruik van deze tijd om je hond nog wat woordjes in te fluisteren. Zeg dat je van hem houdt en aai hem over zijn favoriete plekken.
17. **Knuffel je hond.** Je dierenarts zal wachten met het toedienen van de dodelijke injectie totdat jij er klaar voor bent. Veel mensen kiezen ervoor om hun hond nog een laatste keer stevig te knuffelen, aangezien het proces vrij snel verloopt. Zes tot twaalf seconden na het toedienen van de injectie zal je hond diep ademhalen om vervolgens in een diepe slaap te vallen, voordat hij nog een paar keer voor het laatst ademhaalt.
Sommige eigenaren van gezelschapsdieren kiezen ervoor om niet aanwezig te zijn in de ruimte wanneer de injectie wordt toegediend en het beestje overlijdt. De medewerkers van de dierenkliniek zijn gewend aan het feit dat mensen op hun eigen manier omgaan met de dood van hun huisdier en de daarbij behorende verwerking. Jij kunt uiteindelijk zelf beslissen waar je je het meest prettig bij voelt.
18. **Geef jezelf tijd.** Huil gerust in het bijzijn van de dierenarts of de overige medewerkers van de dierenkliniek, je hoeft je daar niet voor te schamen. Ze zullen begrijpen wat je doormaakt en hier begrip voor hebben. Nadat je hond overleden is, zal je dierenarts je de mogelijkheid bieden om even alleen te zijn met je hond. Sommige baasjes maken van deze gelegenheid gebruik om nog een paar laatste woorden te zeggen tegen hun hond, andere kiezen om geen gebruik te maken van deze mogelijkheid.
19. **Bespreek de opties met betrekking tot het kadaver.** Nadat de dierenarts je alle tijd heeft gegeven die je nodig hebt, zal hij of zij de opties die je hebt met betrekking tot het kadaver met je bespreken. Dit kan betekenen dat het kadaver aan jou wordt overgedragen zodat je je hond kunt begraven of cremeren, dit kan door de dierenarts geregeld worden. Je kunt voor een crematie kiezen met de intentie om de overblijfselen mee te nemen of niet.
In sommige landen is het bij wet verboden voor de dierenarts om het lichaam van een dood gezelschapsdier over te dragen aan de eigenaar om begraven te worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-hond-die-op-sterven-ligt-bijstaan", "language": "nl"} |
Je ouders gelukkig maken | Je ouders geven heel veel om je en je moet doen wat je kunt om ze gelukkig te maken. Leer wat je kunt doen om attent te zijn. Hieronder staan enkele suggesties, afhankelijk van je leeftijd en welke fase van het leven je doormaakt.
1. **Doe je klusjes.** Dit is een goede manier om je ouders te laten zien dat je hun zorgen ter harte neemt. Je ouders vinden het belangrijk hoe jullie huis er uitziet, en actief helpen om dat huis te onderhouden, maakt ze gelukkiger. Het zal ook helpen om de rust in je huis te bewaren. Dit zal ook van invloed zijn op het welzijn van je ouders.
Doe je klusjes zonder dat je het gevraagd wordt. Je enthousiasme om te helpen zal zeer gewaardeerd worden, en zal je veel krediet opleveren bij je ouders.
Doe meer dan je gevraagd wordt. Als het je dagelijkse taak is om de keuken te vegen, begin dan ook met het vegen van de gang. Als je ziet dat er iets moet worden gedaan, doe dat dan. Dat zal de last van je ouders verlichten en echt iets voor hen betekenen.
Help je ouders uit als je ze rond het huis ziet werken. Als je vader de bladeren harkt, pak dan een hark en help mee. Als je moeder de vloer dweilt, neem dan de dweil van haar over en laat haar een pauze nemen. Je ouders doen veel en het zou ze blij maken als je je ervan bewust bent wat ze allemaal doen.
2. **Doe je best op school.** Ga elke dag naar school en wijd je aan je studie. Ouders willen graag trots kunnen zijn op je prestaties, en als je ze iets geeft om trots op te zijn, zullen ze erg blij zijn. Je hoeft echt niet allemaal tienen te halen, maar laat gewoon zien dat je school belangrijk vindt -- dat zal heel belangrijk voor hen zijn.
Spijbel niet. Dit kan een wereld van problemen creëren voor jezelf en je ouders. Als je niet kunt gaan, maak het dan eerst duidelijk naar je ouders toe, voordat je een dag of een paar lesuren mist.
Laat ze weten of je een vak moeilijk vindt. Het is beter om eerlijk te zijn en de hulp te krijgen die je nodig hebt, in plaats van het te verbergen of gewoon op te geven. Dit toont aan dat je volwassen bent en dat je echt om je prestaties op school geeft.
Gedraag je correct in de klas. Je kunt een slimme, goed opgeleide leerling zijn en nog steeds problemen hebben met je gedrag. Zorg ervoor dat je docenten alleen goede dingen over je te zeggen hebben. Dit zal je ouders gelukkig maken omdat je hun opvoeding ter harte neemt.
3. **Blink uit in een naschoolse activiteit.** Zoek uit waar je goed in bent en sluit je aan bij een club of team waar je dat naar hartenlust kunt doen. Het is leuk om hobby's te hebben, en iets dat je ouders aan de muur kunnen hangen, zoals een certificaat of medaille, waar ze heel gelukkig van zullen worden.
Onthoud dat je niet de beste hoeft te zijn. Doe je best en zet jezelf ertoe aan om te groeien in wat je doet, maar probeer niet perfect te zijn. Je ouders zullen blij zijn als ze weten dat je je uiterste best doet.
Probeer meerdere dingen uit. Het ene jaar kan het zijn dat je gaat volleyballen en het niet haalt. Probeer lid te worden van de kunstclub. Misschien vind je je passie in iets onverwachts. Openheid van geest zal je helpen om uit te vinden wat je het leukst vindt. Als je hulp nodig hebt bij het vinden van een hobby, lees dan Een hobby vinden op wikiHow.
4. **Wees gehoorzaam.** Doe wat je ouders je zeggen dat je moet doen als ze je vragen om het te doen. Dit toont je ouders dat je hen en hun autoriteit respecteert. Het zal ze zeker gelukkig maken om te merken dat je hen zo respecteert.
Wees niet onbeleefd en wees respectvol. Als je iets niet kunt doen, laat het hen dat dan op een rustige manier weten.
Communiceer met je ouders als er iets verandert. Als je op een vaste tijd binnen moet zijn en je kunt het niet halen of wilt ergens langer blijven, laat het hen dan van tevoren weten in plaats van alleen maar ongehoorzaam te zijn.
Luister altijd. Ouders hebben redenen waarom ze je zeggen dat je dingen moet doen of waarom ze regels stellen. Als je naar hen luistert, begrijp je hun redenering beter. Als je vragen hebt, stel ze dan gewoon en sta open voor hun perspectief.
5. **Respecteer je ouders.** Als je een volwassene bent die nog thuis woont, dan kan het moeilijk zijn om je onafhankelijkheid in evenwicht te brengen met de autoriteit van je ouders. Maak het jezelf gemakkelijker door te accepteren dat zij het laatste woord hebben in hun eigen huis. Dit zal de spanning verlichten en je ouders tevreden houden.
Help ze in en om het huis. Je bent een volwassene en moet je eigen gewicht in de schaal leggen. Was kleding, doe tuinwerk of ruim de keuken op zonder dat je dit verteld hoeft te worden.
Respecteer de huisregels. Als je weet dat je ouders zich ongemakkelijk zouden voelen als je iets thuis zou doen, kies dan om het niet te doen. Als ze het niet leuk vinden wanneer je geliefde blijft overnachten, nodig hem of haar dan niet uit na een afspraakje. Als ze niet van alcohol in huis houden, drink dan alleen als je niet thuis bent, etc.
6. **Vermijd ruzies.** Je zult het niet altijd met je ouders eens zijn over de manier van doen, maar je moet het respecteren. Dwing ze niet om jouw manier van doen in hun eigen huis af te dwingen. Dit zal alleen maar problemen veroorzaken. Als je gefrustreerd raakt, verlaat dan de situatie voordat het escaleert.
Praat met je ouders nadat je bent afgekoeld. Als je op het moment zelf met ze probeert te praten, kan dat een groot probleem worden. Wacht tot iedereen gekalmeerd is voordat je problemen probeert op te lossen.
Neem de verantwoordelijkheid voor je fouten. Het is gemakkelijk om iemand anders ergens de schuld van te geven wanneer iets je raakt, maar je moet ook overwegen hoe je zelf aan het probleem hebt bijgedragen. Wees volwassen en durf je je fouten toe te geven. Hierdoor zal de relatie tussen jou en je ouders goed blijven.
7. **Geef ze de ruimte.** Je ouders hebben je vele jaren lang opgevoed. Nu willen ze waarschijnlijk wat tijd voor zichzelf. Een gezond gevoel van ruimte van jouw kant zal je ouders gelukkig houden terwijl ze je als volwassene opvoeden. Als ze in de woonkamer tv-kijken, geef ze dan wat tijd alleen. Ga naar je kamer en sluit de deur zodat ze hun volledige privacy hebben.
Ga het huis uit zodat ze het voor zichzelf kunnen hebben. Kunnen ontspannen als er niemand in de buurt is, is een traktatie die ze misschien niet vaak krijgen. Logeer bij een vriend(in) om je ouders de ruimte te geven om dingen te doen waar ze zich wellicht ongemakkelijk bij voelen als je in de buurt bent.
8. **Ga als vrienden met elkaar om.** Je bevindt je in een andere levensfase, net als je ouders. Als volwassene kun je genieten van een relatie met je ouders die niet gericht is op de zorg voor jou, maar op het leren kennen van elkaar op een volwassen niveau. Praat met je ouders en leer hen beter kennen, en stel jezelf ook wat meer open. Het zal ze gelukkiger maken om je op deze manier te leren kennen.
Onderneem activiteiten samen die niet konden toen je nog kind was, zoals kijken naar volwassen films die een gesprek kunnen stimuleren of samen het avondeten bereiden. Omdat jullie in hetzelfde huis wonen, hebben jullie genoeg tijd om samen door te brengen. Probeer het zo leuk mogelijk te maken.
Neem ze in vertrouwen. Als tiener was het misschien beschamend en zag je er tegenop om je ouders ook maar iets te vertellen over je leven. Als volwassene kunnen ze je als volwassene advies geven dat heel nuttig kan zijn. Je ouders hebben ervaren wat je doormaakt en geven veel om je. Ze zullen het erg leuk vinden om je te kunnen helpen, en jullie band te verstevigen.
Kijk op https://www.wikihow.com/Be-Friends-with-Your-Parents als je meer suggesties nodig hebt.
9. **Verontschuldig je als je buiten je boekje gaat.** Niemand is perfect, en thuis wonen bij je ouders als volwassene kan problemen opleveren. Je zou iets kunnen doen of zeggen wat je niet zou moeten doen of zeggen. Verontschuldig je altijd. Je ouders verwachten niet dat je altijd alles goed doet, en het feit dat je kunt toegeven wat je verkeerd hebt gedaan, toont karakter wat ze zullen waarderen.
Wees niet defensief. Hoewel je misschien je redenen had om te doen wat je deed, maakt het dat nog niet oké. Verdedig jezelf niet tot het punt waarop je niet in staat bent om te leren van je fouten.
Wees oprecht. Je spijt oprecht betuigen (en niet alleen maar omdat je het moet zeggen) helpt enorm om je ouders het gevoel te geven dat je ze begrijpt. Dat zorgt altijd voor een gelukkiger relatie.
10. **Bel je ouders regelmatig.** Je ouders willen nog steeds graag contact. Bel ze om te zien hoe het met ze gaat. Vertel over je leven. Dit gebaar toont hen dat je om hen geeft en begrijpt dat ze om jou geven. Het zal hun dag zeker opvrolijken om van jou te horen.
Als je het druk hebt, stel dan een wekelijkse tijd in om met ze te praten. Een schema zal het gemakkelijker maken voor je om te onthouden dat je even contact moet opnemen met de thuisbasis.
Stuur ze een tekstbericht. Meer en meer ouders hebben mobiele telefoons en sms'en. Stuur ze een kort berichtje, zoals: 'Hoe gaat het met jullie?' of een grappige foto van je dag, om ze te laten weten dat je aan hen denkt en dat ze nog steeds een belangrijk onderdeel zijn van je leven.
Als je met de ene ouder meer praat dan met de andere, kijk dan of je met hen beiden tegelijk kunt praten. Op die manier hebben jullie allemaal tegelijk contact en zal dit iedereen tijd besparen.
11. **Ga bij ze op bezoek.** Er gaat niets boven persoonlijke interactie met mensen. Je ouders willen je graag knuffels geven en je uitdrukkingen zien terwijl je praat. Neem de tijd om met ze te gaan zitten en je zult een glimlach op hun gezichten toveren.
Als je ver weg woont, stuur dan een videoboodschap. Koop een webcam als je deze niet op je computer hebt staan, of download een app naar je telefoon of tablet als deze een camera heeft. Help je ouders om een programma te installeren als ze niet weten hoe dat moet.
Neem ze mee uit en trakteer ze. Hoewel op bezoek gaan leuk is, kun je ook met je ouders uitgaan om het interessant te houden. Probeer samen iets te doen waarvan je denkt dat ze het leuk zouden vinden, zoals deelnemen aan lessen of evenementen in de omgeving.
12. **Maak tijd vrij om ze te helpen met activiteiten.** Niet alle ouders zijn mobiel, of misschien vinden ze het niet langer leuk om alleen te rijden. Haal ze op en neem ze mee naar hun afspraken, de winkel of andere activiteiten waar ze misschien niet meer aan toekomen. Dit zal door hen zeer gewaardeerd worden en geeft jullie tijd om samen door te brengen. Beide zullen je ouders gelukkig maken.
Zet de radio uit als je in de auto zit. Gebruik dit als een tijd om contact te maken met je ouders, door elkaar bij te praten. Je ouders zullen genieten van het gesprek met je en het zal je helpen om op een volwassener niveau contact met elkaar te maken.
Maak er een dag uit van. Misschien wil je moeder of vader een paar keer ergens stoppen. Neem ze overal mee naartoe en trakteer ze op een lunch of diner. Dit is een geweldige kans om tijd met elkaar door te brengen en het zou je ouders erg blij maken als je daar gebruik van maakt.
13. **Stuur ze brieven.** Als je niet in de buurt van je ouders woont, of zelfs als je dat wel doet, neem dan de tijd om een brief schrijven en op te sturen. Bellen gaat sneller, maar de gedachte en aandacht die je stopt in een handgeschreven brief, zal voor hen een leuke verrassing zijn. Als je hulp nodig hebt bij het schrijven van een brief, kijk dan op https://www.wikihow.com/Write-a-Friendly-Letter voor suggesties.
Mail ze als ze online zijn. Dit is altijd een handige manier om contact op te nemen met je ouders. Hoewel het niet zo persoonlijk is als een brief, is het nog steeds attent en zou het ze erg blij maken om te weten dat je aan hen denkt.
Stuur foto's in je brieven. Op die manier kunnen ze je gezicht zien en zich aan het beeld van je vasthouden. Als je kinderen of andere gezinsleden hebt, stuur dan ook foto's van hen op. Het zal je ouders blij maken om te zien hoe het met iedereen gaat en hoe de kinderen zijn gegroeid.
Laat je kinderen brieven schrijven of foto's maken om te sturen. Je ouders vinden het heerlijk om iets van hun kleinkinderen te horen. Het zal ze zeker blij maken als ze een handgeschreven briefje of tekening van je kinderen krijgen.
14. **Geef ze geschenken.** Het ontvangen van een geschenk maakt iemand altijd blij. Een dergelijk gebaar van vriendelijkheid, zelfs als het klein is, is genoeg om iemands dag weer goed te maken. Doe dit voor je ouders en zie hoe gelukkig ze erdoor worden.
Zoek naar kleine presentjes als grote cadeaus buiten je prijsklasse vallen. Thuiskomen met hun favoriete snoepreep van een reisje naar de winkel is nog steeds zinvol en zal je ouders een speciaal gevoel geven.
Als je buiten bent en iets ziet wat je ouders misschien leuk vinden, koop het dan voor hen als je het kunt betalen. Als je moeder houdt van kleding en je ziet een blouse die haar zou flatteren, verras haar dan met het shirt, zelfs als er geen speciale reden voor is.
Maak een geschenk. Handgemaakte cadeautjes zijn altijd leuk. Als je kunt breien, probeer dan eens een sjaal te maken die bij zijn winterjas past of als je een goede kok bent, maak dan een taart voor je ouders en breng die naar hun toe. Doe die extra moeite om ze te laten zien dat je van hen houdt.
15. **Denk aan hun verjaardagen.** Bel ze op of bezoek ze op hun verjaardag. Zorg ervoor dat ze het gevoel hebben dat hun dag evenveel voor jou als voor hen betekent. Het is belangrijk om te laten zien dat je wilt dat je ouders het gevoel hebben belangrijk voor je te zijn. Dat zal ze zeker gelukkig maken.
Geef ze iets persoonlijks. Als je vader van golf houdt, koop dan een dagje golven op de baan. Haal je een cadeaubon voor je moeder om samen met je vader naar een leuk restaurant te gaan, als ze graag uit eten gaan. Maak de cadeaus op maat om te laten zien dat je je ouders echt kent en ze gelukkig wilt maken.
Maak er meer van dan een afzonderlijke feestdag. Een heel verjaardagsweekend met leuke activiteiten en aandacht is een geweldige manier om je ouders te laten weten dat je echt om hen geeft en hen een speciaal gevoel wilt geven.
Wees creatief. Niemand houdt ervan om elk jaar hetzelfde cadeau te krijgen. Let op de huidige interesses van je ouders. Als je moeder 's morgens koffie begint te drinken, geef haar dan een keer een koffiezetapparaat voor haar verjaardag. Haar altijd een trui geven wordt saai, en de variatie laat zien dat je aandacht aan haar besteedt.
16. **Trakteer je ouders op Moederdag of Vaderdag.** Doe je best om ervoor te zorgen dat ze op deze dag geëerd worden. Ga met hen naar de kerk, neem ze mee uit eten, koop een cadeau of geef ze een kaartje met speciale woorden. Laat ze weten dat je er trots op bent om hun zoon of dochter te zijn, dat je van ze houdt en dat ze belangrijk voor je zijn. Als je hen dat gevoel kunt geven, zal hen dat heel gelukkig maken.
Als je die dag niet bij hen kunt zijn, stuur ze dan een cadeautje per post. Fruitarrangementen of voedselmanden zijn een heerlijke manier om je liefde van veraf te tonen.
Zorg ervoor dat je kinderen aandacht aan hun grootouders besteden. Moederdag en Vaderdag zijn ook voor de kleinkinderen. Laat hen erbij betrokken worden, zodat de hele familie je ouders eert.
17. **Houd rekening met hun gedachten en gevoelens.** Je ouders zijn ook mensen. Ze willen met bedachtzaamheid en aandacht behandeld worden, net als jij.
Als je een ouder kind bent, praat dan met je ouders over een aantal problemen die ze kunnen ondervinden. Het bieden van emotionele steun mag geen eenrichtingsverkeer zijn. Als je moeder zich zorgen maakt over een gezondheidskwestie of je vader stress heeft op het werk, luister dan naar ze en geef ze aanmoediging en alle adviezen die nuttig kunnen zijn.
Toon je waardering. De kans is groot dat je ouders veel voor je doen en daar moet je dankbaar voor zijn. Laat ze weten dat je alles wat ze doen op prijs stelt. Vertel het hen regelmatig en laat het zien in hoe je met je ouders omgaat.
Profiteer niet van je ouders. Het kan zomaar gebeuren dat je een slechte houding aanneemt tegenover je ouders, maar het maakt ze niet gelukkig als je dat doet. Profiteer niet van hun vriendelijkheid, geduld en vrijgevigheid. Dat zal spanning veroorzaken in jullie onderlinge relatie. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-ouders-gelukkig-maken", "language": "nl"} |
Koud porselein maken | Deze klei voor kunst- en handvaardigheidsprojecten is goedkoop en eenvoudig te maken, ook al is het niet daadwerkelijk uit porselein gemaakt. Wanneer je deze klei gemaakt hebt, kun je er gemakkelijk mee boetseren. De klei wordt hard wanneer het aan de lucht blootgesteld wordt en je hoeft het niet in de oven te bakken.
1. **Meng 240 milliliter maizena met 240 milliliter witte lijm.** Gebruik een kom die geschikt is voor in de magnetron.
2. **Meng 2 eetlepels (30 milliliter) babyolie en 2 eetlepels (30 milliliter) citroensap door het mengsel.** Onder het kopje "Ingrediënten" kun je zien welke alternatieven je eventueel kunt gebruiken. Blijf mengen totdat er geen klonten meer in het mengsel zitten.
Het is niet nodig om citroensap te gebruiken om het mengsel de juiste dikte te geven. Het wordt wel sterk aangeraden omdat het de groei van schimmel tegengaat.
3. **Wissel perioden van 15 seconden in de magnetron af met het roeren van het mengsel.** Zet het mengsel steeds 15 seconden in de magnetron en haal de kom er tussendoor uit om te roeren. Afhankelijk van het vermogen van je magnetron zou dit tussen de drie en negen perioden van 15 seconden moeten kosten.
Er zullen klonten komen in het mengsel als dit warm wordt. Probeer om zoveel mogelijk klonten weg te roeren tussen de perioden in de magnetron door.
Het mengsel is klaar wanneer het plakkerig is en het een klomp vormt. Je zult dit gemakkelijker kunnen beoordelen wanneer je ziet hoe je eerste poging er uiteindelijk uitziet.
Het is beter om een hoeveelheid klei te maken die niet lang genoeg in de magnetron is geweest, dan klei die er te vaak in is geweest. Klei van de eerste soort is gemakkelijker te redden.
4. **Smeer lotion op je handen en op een schoon oppervlak dat je gaat gebruiken om op te kneden.** Zo plakt het mengsel niet vast. Je kunt ervoor kiezen om het oppervlak waarop je gaat werken alvast klaar te maken wanneer je het mengsel in de magnetron hebt staan.
5. **Kneed het mengsel totdat het afgekoeld is.** Haal het hete, deegachtige mengsel direct uit de kom en begin met kneden.
Doorgaans duurt het 10 tot 15 minuten voordat het mengsel afgekoeld is tot kamertemperatuur. Blijf deze hele tijd doorgaan met het kneden van het mengsel.
6. **Pak het mengsel stevig in en laat het 24 uur rusten.** Gebruik plastic folie om het mengsel van koud porselein luchtdicht te verpakken. Bewaar het 24 uur lang op een koele, droge plaats.
Je kunt de plastic folie insmeren met lotion zodat het mengsel niet vastplakt.
Om het mengsel gemakkelijk luchtdicht te kunnen verpakken, boetseer je het mengsel in de vorm van een houtblok en rol je de plastic folie eromheen. Draai de uiteinden van de folie rond, net zoals bij een toffee.
De koelkast is een geschikte plek om het mengsel te bewaren, maar eigenlijk is elke plek zonder direct zonlicht, warmte en vocht prima.
7. **Controleer de dikte van het mengsel.** Nadat het mengsel een dag heeft gerust, haal je het uit de folie en bekijk je hoe het uiteindelijk geworden is. Je zou het koud porselein nu moeten kunnen gebruiken.
Neem een stuk koud porselein en trek dit voorzichtig uit elkaar. Goed gemaakte klei zal de vorm van een traan aannemen wanneer je het uitrekt en in stukken breekt.
Als het binnenste gedeelte van de klei plakkerig aanvoelt, kneed er dan nog wat meer maizena in.
Als het koud porselein broos of droog is, dan heeft het waarschijnlijk te lang in de magnetron gestaan. Je kunt proberen om een beetje extra olie toe te voegen. Je kunt ook een hoeveelheid klei maken die je niet lang genoeg in de magnetron zet en daarna die klei door de oude klei kneden.
8. **Meng de ingrediënten in een steelpan.** Meng 240 milliliter maizena of maismeel, 240 milliliter witte lijm, 2 eetlepels (30 milliliter) olijfolie en 2 eetlepels (30 milliliter) citroensap door elkaar.
9. **Verwarm het mengsel 10 tot 15 minuten op een laag vuur en blijf roeren.** Haal de pan van het fornuis wanneer het mengsel van de rand van de pan wegtrekt. Het mengsel zou op ricotta moeten lijken wanneer het klaar is.
10. **Kneed het mengsel totdat het afkoelt.** Wacht totdat het mengsel genoeg afgekoeld is zodat je ermee kunt werken. Begin dan met kneden en ga daarmee door totdat het afgekoeld is tot kamertemperatuur.
11. **Bewaar de klei in een luchtdichte doos of zak.** Gebruik een hersluitbare plastic zak of plastic folie en bewaar het mengsel op een koele, droge plek weg van direct zonlicht.
12. **Gebruik de klei.** Na 24 uur is de klei klaar voor gebruik. Je kunt de dikte van de klei dan nog aanpassen door er extra olie of maizena door te kneden om de klei respectievelijk minder broos of plakkerig te maken.
13. **Kneed acryl- of olieverf door de klei heen.** Als je gekleurd koud porselein wilt maken, kneed dan de kleur verf van je keuze grondig door het mengsel heen voordat je begint met boetseren.
Je kunt de verf ook toevoegen wanneer je tijdens het maken van de klei het mengsel kneedt, maar op deze manier kun je de klei minder lang bewaren.
14. **Kneed elk stuk klei voordat je ermee gaat boetseren.** Elke keer dat je een nieuw stuk klei pakt, moet je dit eerst kneden om het zo elastischer te maken.
15. **Boetseer de klei in de gewenste vorm.** Met goed gemaakt en gekneed koud porselein zou je gemakkelijk moeten kunnen boetseren en je zou er delicate ontwerpen mee moeten kunnen maken.
16. **Plak stukken klei aan elkaar met behulp van water.** Om twee natte stukken koud porselein met elkaar te verbinden, druk je ze tegen elkaar aan en strijk je de naad glad met een natte vinger.
Droge stukken klei kun je aan elkaar lijmen met gewone witte lijm.
17. **Gebruik een basisvorm voor grotere werkstukken.** Koud porselein krimpt aanzienlijk wanneer het droogt. Een groot werkstuk droogt misschien niet helemaal en niet voldoende. Bedek in plaats daarvan een basisvorm van een ander materiaal met een laag klei.
18. **Laat je werkstuk drogen.** Koud porselein hoef je niet in de oven te bakken en wordt gewoon hard wanneer het aan de lucht blootgesteld wordt.
Hoe lang het drogen duurt, hangt erg af van hoe groot je werkstuk is, evenals de temperatuur en de luchtvochtigheid. Blijf je werkstuk controleren totdat het hard is.
19. **Lak je werkstuk.** Zonder een laklaag kan een werkstuk van koud porselein "smelten" als gevolg van warmte of water, hoewel je een gelakt werkstuk nog steeds zoveel mogelijk op een koele en droge plek moet bewaren.
Er zijn veel verschillende soorten lak en vernis bedoeld voor klei, met zowel glanzende of matte afwerkingen. Je kunt kleurloze acryllak gebruiken voor een eenvoudige, transparante afwerking. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Koud-porselein-maken", "language": "nl"} |
Je manier van lachen veranderen | Dus je wilt je lach veranderen? Misschien hou je niet van het geluid van je eigen lach, of misschien heeft iemand tegen je gezegd dat je lach niet leuk klinkt. Probeer te achterhalen wat er 'mis' is met je lach -- is hij te luid, te giechelend, of misschien te griezelig? Luister naar manieren van lachen die je prettig vindt, en probeer die na te doen.
1. **Kies een nieuwe lachstijl.** Als je geen stijl in gedachten hebt, probeer dan actief te zoeken naar een lach die je leuk vindt. Zoek overal waar mensen lachen naar inspiratie. Luister naar de mensen die je ontmoet, naar personages uit films en naar televisiepersoonlijkheden. Luister naar geliefden en luister naar vreemden. Wees voortdurend op zoek naar een goede lach.
YouTube is een goede bron van opgenomen menselijke spraak, evenals andere online bronnen.
Bedenk waarom je van bepaalde manieren van lachen houdt. Misschien hou je van een lach omdat die diep en stevig is, of omdat het horen ervan je zelf aan het lachen maakt.
2. **Imiteer een manier van lachen die je aanstaat.** Als je een lach hoort die je inspireert, probeer hem dan te onthouden of op te nemen. Als je alleen bent, probeer de lach die je hoorde dan voor een spiegel na te bootsen. Dit kan zich op natuurlijke wijze voordoen, als je bijvoorbeeld tijd doorbrengt rond mensen met een aanstekelijke lach – maar je kunt dit zeker ook opzettelijk doen door te kiezen welke lach je wilt te proberen.
Weet dat als je een lach die beroemd is van de televisie of een film ronduit nabootst, de mensen het misschien merken. Beslis of je dit wel of niet wilt doen.
3. **Denk er eens over na waarom je je lach wilt veranderen.** Misschien is er iets dat je niet leuk vindt aan je huidige lach – is die te luid of te giechelig, of te griezelig. Probeer een lach te cultiveren die opzettelijk deze ongewenste kwaliteiten vermijdt. Gebruik dit zelfbewustzijn om specifieke aspecten van je lach te veranderen, en het kan zijn dat je je probleem oplost.
Als je lach te hard is, probeer dan wat stiller te lachen. Als je lach te giechelend is (hoog en snel) probeer dan wat langzamer te lachen, met een diepere klank.
4. **Bedenk of er iets is wat je echt moet veranderen.** Mensen zijn zich er vaak niet van bewust dat hun ademhaling moet veranderen als ze lachen -- veel mensen knorren bijvoorbeeld omdat het lichaam zo meer zuurstof krijgt tijdens het lachen. Probeer vrienden en familie te vragen hoe je lach klinkt. Dit kan heel verhelderend zijn -- als er iets vervelends of storend is aan je lach, zullen ze het je waarschijnlijk vertellen!
5. **Gebruik een geluidsrecorder om je lach te bestuderen.** Maak een opname van je eigen lach, of vraag iemand anders het voor je te doen. Speel dan de opname af en luister naar wat je lach uniek of ongewenst maakt. Misschien snurk je luid en vaak, misschien giechel je meer dan je zou willen. Terwijl je werkt om je lach te veranderen, kun je je lach opnemen en beluisteren om je vooruitgang te analyseren en je stijl bij te werken.
Als je een specifieke nieuwe lach in gedachten hebt, overweeg dan om de opname van je originele lach tegelijkertijd af te spelen met een opname van de lach die je wilt nabootsen. Op deze manier kun je de subtiele verschillen tussen de twee misschien beter horen.
6. **Zoek een ruimte waar je alleen kunt zijn.** Oefen je lach in de auto, of op een plek waar er weinig mensen zijn, of voor de spiegel. Als je er klaar voor bent, begin dan te lachen op de manier waarop je wilt lachen. Oefen je lach en probeer de manier waarop je klinkt actief aan te passen.
7. **Maak jezelf echt aan het lachen.** Denk aan iets hilarisch, laat een vriend je een grap vertellen, of kijk naar iets grappigs. Probeer het lachen echt te maken, zodat het de manier waarop je lach in het echte leven klinkt nauwkeuriger weergeeft. Als je jezelf niet kunt laten lachen om iets anders, lach dan gewoon om de absurditeit van wat je doet: in een spiegel staren en bewust lachen om jezelf.
8. **Probeer om de wortel van je ongewenste lach te begrijpen.** Als je lach te nasaal is, richt je dan op de manier waarop je je neus samentrekt terwijl je lacht. Probeer in plaats daarvan je lach door je middenrif te leiden: een luchtkanaal dat in de buurt van je darm zit, net onder je longen. Als je te hard lacht, probeer dan wat rustiger te reageren.
9. **Doe een poging om de nieuwe lach te gebruiken in sociale situaties.** Wees je bewust van hoe je klinkt als je lacht en praat. Het kan zijn dat je in het begin bijna hyperbewust moet zijn om bewust te lachen in de stijl die je hebt gekozen. Na verloop van tijd kun je echter merken dat de klank van je lach natuurlijker wordt.
Als je jezelf betrapt op het terugvallen in de oude lach, raak dan niet gefrustreerd. Je oude lach was een gewoonte die zich op natuurlijke wijze heeft ontwikkeld door jaren van joviale interacties met mensen, en het kan een zeer lastige impuls zijn om te doorbreken.
Het belangrijkste is dat je je bewust bent van de manier waarop je lacht. Als je je bewust bent van hoe je klinkt, kan het makkelijker zijn om dat geluid actief te veranderen.
10. **Oefen de lach bij elke kans die je krijgt.** Als je alleen bent, werk dan aan het nieuwe geluid: maak jezelf aan het lachen, en blijf lachen tot je tevreden bent met hoe het klinkt. Je kunt dit doen in de auto, in het park of voor een spiegel. Wees je bewust van de omgeving – het komt wat vreemd over op andere mensen als je je lach gaat oefenen terwijl ze niets grappigs hebben gezegd.
11. **Wees niet bang om je lach te laten evolueren.** Als je ervoor kiest om te streven naar een specifieke stijl van lachen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat de praktijk de bedoeling kan veranderen. Net zoals je natuurlijke lach werd gevormd door omgevingsinvloeden (zoals de mensen die je kent, de filmpersonages die je verafgoodde, de lach die je leuk vond en onbewust probeerde te imiteren), zo zal ook je nieuwe lach worden beïnvloed door nieuwe ervaringen. Dit betekent niet dat je je lach niet leuk zal vinden; het betekent alleen dat je niet te kieskeurig hoeft te zijn over de manier waarop je klinkt, zolang je het maar leuk vindt.
12. **Introduceer je lach langzaam bij vrienden.** Laat het niet op iedereen los; maar gebruik het geleidelijk aan steeds vaker. Wen eerst aan je lach en uiteindelijk hoef je er misschien helemaal niet meer over na te denken. Je hersenen zullen zich geleidelijk aanpassen en de klank onthouden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-manier-van-lachen-veranderen", "language": "nl"} |
Het verleden vergeten, leven in het heden en niet denken aan de toekomst | Stil blijven staan bij het verleden of je concentreren op de toekomst kan ervoor zorgen dat je de greep op je huidige leven verliest. Hierdoor kan je leven snel voorbijgaan zonder dat je geniet van het heden. Als je merkt dat je focus te veel bij (traumatische) gebeurtenissen in het verleden ligt of bij zorgen over de toekomst, dan zijn er een paar methoden die je kunnen helpen om in het nu te leven.
1. **Druk je gevoelens over het verleden uit.** Op welke voorbije gebeurtenissen je ook gericht bent, je zal wellicht uitdrukking moeten geven aan de gevoelens die je hebt gekoppeld aan die gebeurtenis, goed of slecht, alvorens je verder kunt gaan. Misschien zijn er pijnlijke ervaringen in je verleden, maar het kunnen ook goede herinneringen zijn. Het ventileren van je opgekropte emoties, goed of slecht, kan je helpen bij het loslaten van het verleden en het meer gericht zijn op het heden.
Praat met een vriend, familielid of vertrouwenspersoon over je gevoelens.
Schrijf je gevoelens over je verleden op. Je kunt een dagboek bijhouden of een brief schrijven aan iemand die jou heeft gekwetst (maar stuur die niet op!).
Zelfs al blijf je hangen aan goede herinneringen, dan nog kan dit ertoe leiden dat je de verbinding met het heden verliest. Misschien ben je het verleden aan het romantiseren of verlang je naar dingen zoals ze waren, in plaats van je te concentreren op het verbeteren van je huidige leven.
2. **Vergeef en vergeet.** Je steeds maar weer bezig houden met wie schuld heeft aan je pijn uit het verleden, kan het heden bederven. In plaats van stil te blijven staan bij de veroorzaker van je pijn, kun je hen beter vergeven. Focus op het nu en laat alle schuldgevoelens of pijn die je voelt los. Als er iemand in je verleden is die je pijn heeft gedaan, kies er dan voor om te vergeven en vergeten. Etterende emotionele pijn is alleen maar schadelijk voor jezelf en niet voor de persoon die je pijn heeft gedaan, en zal ertoe leiden dat je in het verleden blijft steken.
Als je dit graag wilt, schrijf dan een brief aan de persoon of praat met de persoon over diens acties uit het verleden. Je hoeft de brief niet te versturen, maar het zal je helpen om te stoppen met die ander de schuld te geven van het verleden, en het gemakkelijker voor je maken om meer met het heden en je eigen geluk bezig te zijn.
3. **Richt je op fijne dingen.** Als het uitdrukking geven aan je gevoelens over het verleden niet heeft geholpen, focus je dan op fijne dingen. Je kunt het verleden niet veranderen, evenmin als je zorgen over de toekomst, dus blijf er niet bij stilstaan. Denk aan de leuke dingen die nu gebeuren.
Als je dit moeilijk vindt, creëer dan een toetssteen voor jezelf. Bijvoorbeeld, creëer een blije plek om aan te denken die verband houdt met je huidige leven, zoals je favoriete leesplek in de achtertuin. Als je merkt dat je te veel mijmert over het verleden of je te veel zorgen maakt over de toekomst, denk dan aan de gelukkige tijd die je daar hebt doorgebracht, of visualiseer jezelf op die geruststellende plek.
4. **Blokkeer je herinneringen.** Als alle pogingen niet hebben gewerkt, probeer je herinneringen dan te blokkeren of opzij te duwen. Dit kan helpen om na verloop van tijd af te komen van nare herinneringen. Daarnaast zal het wegduwen van de nare herinneringen, ver genoeg naar de achterkant van je geest, helpen om er minder last van te hebben. Visualiseer hoe je de zorgen achter een deur duwt en die vergrendelt. Een mentaal beeld zal je helpen, vooral als de herinneringen of zorgen krachtig zijn.
Studies tonen aan dat wegdrukken een mogelijke en aan te leren vaardigheid is die kan helpen om herinneringen verre van je te houden, of te breken met je verleden. Hoe meer je dit doet, hoe beter je erin zult worden. Elke keer als de slechte herinneringen omhoog komen, verplaats je deze doelbewust naar de achterkant van je geest. Train jezelf om de gebeurtenis(sen) te vergeten en een bewuste inspanning te leveren om je geest erlangs te geleiden.
5. **Werk aan je bezorgdheid over de toekomst.** Wanneer je bezorgd bent over de toekomst, herinner jezelf er dan aan dat je alleen het heden kunt wijzigen, en richt je daarop. Stel een lijst op van dingen waar je je in plaats daarvan op kunt concentreren en die geworteld zijn in het heden. Denk aan het boek waar je middenin zit, hoe het op Hawaï zou zijn in deze tijd van het jaar, of elk andere scenario om je geest weg te trekken uit de toekomst. Focus op wat nu mogelijk is, in plaats van op dingen die je niet kunt veranderen.
Als je een moeilijke tijd doormaakt, creëer dan fysieke herinneringen voor jezelf van de dingen in het heden waar je van houdt en je op kunt richten. Houd het boek dat je aan het lezen bent bij je. Maak een afdruk van de foto van de plek waar je het liefst je tijd doorbrengt en kijk ernaar wanneer je jezelf moet aarden.
Het kan even wat oefening vergen om met ideeën en situaties te komen die je zorgen over toekomstige gebeurtenissen niet aanwakkeren. Blijf het proberen en uiteindelijk krijg je het wel voor elkaar.
6. **Vraag om hulp.** Als deze methoden niet werken, schakel dan hulp in om je verleden los te kunnen laten, je minder zorgen over de toekomst te maken en je te richten op het heden. Zoek een professionele psycholoog in je omgeving. Je kunt een verwijsbrief vragen aan je arts, of je familie en vrienden om advies vragen. Je hebt de keuze uit allerlei verschillende geestelijke gezondheidswerkers, zoals counselors, therapeuten, psychologen en psychiaters. Ze zijn opgeleid in het aanleren van coping-vaardigheden, om mensen productiever of constructiever te maken in het dagelijks leven door zich op het heden te richten.
Schaam je nooit om iemand om hulp te vragen. Je geestelijke gezondheid is zeer belangrijk en voel je niet bezwaard om hulp te vragen. Het is heel gebruikelijk, en deze professionals zijn er om te helpen.
7. **Weet dat trauma verschilt van pijnlijke herinneringen.** Trauma veroorzaakt psychologische en fysiologische effecten die vergelijkbaar zijn met angst en intense vrees in het nu – alsof het trauma nooit is afgelopen. Nare herinneringen brengen pijnlijke emoties met zich mee, zoals verdriet en schuld, maar zij veranderen niets aan je waarnemingen zoals dat bij acute trauma's het gevolg is.
Trauma zal op zijn eigen manier moeten worden aangepakt en vereist meestal professionele hulp.
Het kan soms jaren duren voor de symptomen van trauma aan de oppervlakte komen. Je hebt wellicht nachtmerries, verontrustende gedachten, een depressie, fobieën, angst of flashbacks vanwege een traumatische gebeurtenis.
Herstellen van trauma uit het verleden kan een traag proces zijn, en het is de eerste tijd wellicht moeilijk om er niet aan te denken. Vertrouw er gewoon op dat als je door blijft zetten, het beter zal worden.
8. **Schakel de hulp in van een praatgroep of professionele psychotherapeut.** Zoek naar een counselor of therapie gespecialiseerd in traumaverwerking. Je bent zelf verantwoordelijk voor je herstel, en hoe en wanneer dit plaats zal vinden. Wat voor behandeling je ook nastreeft, de therapie zal de volgende essentiële dingen moeten bieden:
Empowerment: je herstel is een kans voor jou om weer de controle over jezelf te herwinnen. Begeleiding mag dan weliswaar belangrijk zijn, je bent zelf verantwoordelijk voor je genezing. Als je therapeut iets voorstelt dat verkeerd aanvoelt of je bent er gewoon niet klaar voor, dan hoef je het niet te doen.
Validatie: je ervaringen zijn door de jaren heen wellicht geminimaliseerd of gebagatelliseerd. Je groep of therapeut kan valideren wat er met je is gebeurd en hoe het trauma je leven heeft gevormd.
Verbinding: Het ervaren van een trauma kan bijzonder isolerend werken. Het kan helpen om weer een verbonden gevoel te hebben, door met anderen te praten en je verhaal met mensen te delen die het begrijpen.
9. **Neem iemand in vertrouwen die je vertrouwt.** Met iemand praten over wat er met je gebeurd is, vormt een belangrijk onderdeel van het genezingsproces. Kies een geduldig en aardig persoon die weet dat wat je is overkomen, ernstig is. Iemand die reageert met opmerkingen als "Denk er gewoon niet meer aan", "Vergeven en vergeten" of "Dat is toch niet zo erg", is niet een geschikte persoon om mee te praten.
Het kan zijn dat je telkens weer over je trauma moet praten – zorg ervoor dat de persoon waarmee je praat begrijpt dat dit belangrijk is. Je hart luchten is een keer goed, maar je zult het moeten blijven doen en erover praten.
Als er niemand in je leven is waar je een nauwe band mee hebt of vertrouwen in hebt, zoek dan iemand op in je leven die je echt mag. Vraag hen dan om iets leuks te doen en als het goed voelt, nodig ze dan uit om in de toekomst samen nog iets anders te doen. Tijd besteden met deze persoon kan een begin zijn van het vormen van een nauwere relatie.
Houd er rekening mee dat praten over een trauma met iemand, bij hen een plaatsvervangend trauma kan veroorzaken waarbij zich traumatische klachten voor kunnen doen door te luisteren naar je verhaal. Wees niet beledigd als je vriend(in) niet elke dag naar je verhaal kan luisteren. Familie en vrienden zijn een geschikte plek om te beginnen, maar als je meer steun nodig hebt, dan is een traumacounselor opgeleid om plaatsvervangend trauma te voorkomen.
10. **Maak een lijst van manieren om voor jezelf te zorgen.** Het kan moeilijk zijn om manieren te bedenken om jezelf te troosten wanneer je een moeilijke tijd doormaakt. Maak een lijst van dingen waardoor je een beter gevoel krijgt en plak deze op een opvallende plaats, zodat je de lijst gemakkelijk kunt raadplegen. Een aantal voorbeelden zijn:
Doe iets creatiefs, zoals schilderen, tekenen, houtbewerking, borduren of een andere ambacht.
Zorg dat je wat lichaamsbeweging krijgt. Dit hoeft niet intensief te zijn - je kunt gewoon een wandeling maken door de buurt. Of ga lopen, zwemmen, sporten, dansen, wandelen, of iets anders dat je lichaam in beweging krijgt.
Speel met de kinderen in je gezin of een huisdier. Dit kan een zeer rustgevend effect hebben, waardoor je een beter gevoel krijgt.
Zing zachtjes of uit volle borst. Vul je longen met frisse lucht en zing je favoriete liedjes uit volle borst.
Draag iets waardoor je een goed gevoel krijgt. Doe je favoriete shirt aan of draag sieraden die je graag om hebt.
11. **Wordt je bewust van je omgeving.** Stop met je door het leven te haasten en vast te zitten met je gedachten in het verleden. In plaats daarvan neem je alles om je heen in je op, of het nu de heldendaden van de natuur of door de mens veroorzaakte creaties zijn. Lever een bewuste inspanning om aandacht te besteden aan elk aspect van je huidige leven.
Maak bijvoorbeeld een wandeling en bekijk alles om je heen. Als je buiten bent, kijk dan naar de bomen, de grond en het landschap om je heen. Voel de lucht op je huid. Als je binnen bent, let dan op de kleur van de muren, welke geluiden van andere mensen je om je heen hoort, of hoe de grond onder je voeten aanvoelt. Dit helpt bij het geconcentreerd blijven op het heden en bewustzijn van je huidige omgeving.
12. **Doe het rustiger aan.** Mensen haasten zich vaak door het leven, terwijl ze van het ene moment naar het andere racen. Zet de rem op jezelf en geniet van alles wat je doet, zelfs als het saai is. Besteed bijvoorbeeld aandacht aan je handelingen wanneer je een tussendoortje eet. Pak een handvol druiven en kijk er bewust naar. Let op hun vorm en grootte. Eet er een en besteed aandacht aan de verschillende smaken. Geniet van het uiteenspatten van de zoetheid op je tong en de voeding die de vrucht je geeft.
Het is oké om niet blij te zijn met alles wat je elke dag meemaakt. Als je bezig bent met een project op het werk dat je niet bevalt of een verplichting hebt waar je geen plezier aan beleeft, dan is dat oké. Denk aan wat je elke dag doet en ervaar het, in plaats van het maar gehaast af te ronden.
13. **Wijzig je routine.** Een manier waarop je kunt blijven steken in het verleden zonder het door te hebben, is door vast komen te zitten in een routine. Misschien doe je hetzelfde ding op dezelfde manier elke dag opnieuw, of op hetzelfde moment van de week. Hoewel routine geruststellend kan zijn, kun je erin vastroesten en ervoor zorgen dat je het heden helemaal vergeet. Verander in plaats daarvan af en toe gewoon je routine. Loop op een andere manier naar de bushalte of rijd op een andere manier naar je werk.
Zelfs subtiele veranderingen kunnen je helpen om de sleur te doorbreken. Verander wat je elke dag eet. Breid elke dag je woordenschat uit met nieuwe woorden. Alles wat ervoor kan zorgen dat je opmerkt wat je dagelijkse doet, zal je helpen om in het nu te leven in plaats van in het verleden of de toekomst.
Als je je routine niet kan of wilt wijzigen, wees je dan meer bewust van je handelingen tijdens je routine. Neem nota van hoe de havermout die je elke ochtend eet smaakt, of hoe de bomen eruitzien als je uit het raam kijkt op weg naar je werk.
14. **Houd je ogen open voor de rustige momenten.** Bijna elke dag heeft wel momenten dat je op iets moet wachten. Dit kan zijn terwijl je in de rij staat bij de kassa of in je auto moeten wachten bij een rood stoplicht. Tijdens deze momenten moet je de drang weerstaan om naar je mobiel te kijken en richt je je aandacht op de dingen om je heen. Word je bewust van je omgeving, in plaats van tijd te verspillen met mopperen over dat die rij zo lang is of dat het stoplicht nu eindelijk eens op groen moet gaan.
Dit zijn geweldige momenten om de eenvoudige, kleine dingen in je huidige leven in je op te nemen. Vermijd het gebruik van je telefoon om de tijd te doden. Kijk in plaats daarvan om je heen naar andere mensen in de rij of naar de auto's om je heen. Glimlach tegen iemand of begin een gesprek met de persoon achter je in de rij.
Blijf dingen proberen totdat je de voor jou beste manier hebt gevonden om in het huidige moment aanwezig te zijn.
15. **Laat een herinnering voor jezelf achter.** Om aanwezig te blijven in het hier en nu, vooral wanneer je hier net mee begint, heb je wellicht een herinnering nodig. Bind een touwtje om je pols, verf één nagel in een felle roze kleur, of draag je horloge ondersteboven. Laat het object dienen als een herinnering.
Elke keer als je het herinneringsobject ziet neem je een paar seconden om je te richten op de geluiden, geuren en bezienswaardigheden om je heen. Neem waar hoe je je voelt en wat je aan het doen bent. Dit zal je helpen om je te blijven concentreren op je huidige situatie en niet stil te blijven staan bij het verleden of de toekomst.
16. **Focus op de taak die voor je ligt.** In plaats van iets gedachteloos te doen, neem je de tijd om iets goed te doen. Laat je meeslepen in een schrijfopdracht voor school, een project op het werk of je klusjes rondom het huis. Laat jezelf erin opgaan tot het punt waar de gedachten aan het verleden en de toekomst wegvallen.
Dit is gemakkelijker als je niet gaat multitasken. Multitasken kan ervoor zorgen dat je het spoor bijster raakt van wat je aan het doen bent, en na begint te denken over andere dingen, zoals het afronden van taken of verdergaan met een andere taak.
Doe de dingen langzamer. Dit helpt je bij het richten van je aandacht op wat je nu aan het doen bent.
17. **Mediteer.** Een van de beste manieren om je te concentreren op het hier en nu, is door te mediteren. Het doel van meditatie is alles opzij duwen, met inbegrip van angsten over het verleden en de toekomst, en zich richten op het exacte moment van het mediteren.
Begin met diep adem in en uit te ademen, gericht op de actie van het ademhalen. Duw alles uit je hoofd en focus je op het geluid van je ademhaling. Uiteindelijk zal alles verdwijnen.
Volledige meditatie kost tijd en oefening. Geef niet op als je dat 'zen'-moment niet onmiddellijk ervaart, of zelfs niet na een paar maanden. Blijven oefenen en je zult uiteindelijk beginnen te profiteren van de (grote) voordelen van meditatie. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Het-verleden-vergeten,-leven-in-het-heden-en-niet-denken-aan-de-toekomst", "language": "nl"} |
Aardig gevonden worden | Niemand kan door iedereen aardig gevonden worden, maar soms is het belangrijk voor je sociale leven of carrière om als een aardig persoon over te komen. En dat is mogelijk. Kom in contact met je innerlijke sociale jiujitsu-meester en je kunt ervoor zorgen dat bijna iedereen je een aardig persoon vindt. Dit kan heel gemakkelijk zijn, door gewoon wat meer interesse tonen voor het leven en de interesses van collega's en andere mensen die je dagelijks ontmoet!
1. **Glimlach.** De eenvoudigste manier om sympathiek over te komen is door oprecht te glimlachen. Mensen vinden het geweldig om in de buurt te zijn van anderen die plezier maken en gelukkig zijn, omdat dit aanstekelijk werkt – je zorgt ervoor dat anderen zich beter voelen, gewoon door je aanwezigheid. Glimlachen is de eerste indicator (en de duidelijkste) dat jij een persoon bent waar ze graag bij in de buurt zijn. Lach en je bent binnen.
Onthoud dat als je je gelukkig gedraagt, je waarschijnlijk ook een gelukkiger gevoel hebt. Kom niet aanzetten met een geforceerde glimlach – dat hebben ze meteen door – maar het is wel zo dat, als je humeur niet geweldig is, een lach op je gezicht je soms een beter gevoel kan geven.
2. **Maak oogcontact op een prettige manier.** Dit is hopelijk iets wat je van nature hebt. Oogcontact is één van de eenvoudigste manieren om iemand te laten zien dat luistert. Je kijkt naar de tv omdat je niets wilt missen, dus, als je met iemand praat en je wilt oprecht weten wat die persoon te vertellen heeft, dan hoor je toch hetzelfde te doen?
Te weinig oogcontact kan worden beschouwd als onbeleefd. Waar kijk je naar, vind je dat interessanter? Waarom kan dit gesprek je aandacht niet vasthouden? Als dit jouw probleem is, dan hoef je er alleen van bewust te zijn. Dat is voldoende om te veranderen!
Te veel oogcontact kan de ander een ongemakkelijk gevoel geven. Het kan overkomen alsof je probeert de ander te domineren. Als je weet dat intens oogcontact een probleem van je is, neem je dan voor om af en toe ergens anders naar te kijken, zoals je handen, het onderwerp waar het over gaat, of gewoon even je blik op oneindig, alsof je over het gesprek nadenkt – maar houd dit altijd kort!
3. **Houd je hoofd een beetje schuin.** De wetenschap hierachter is dat hiermee de halsslagader blootgelegd wordt, waarmee we de andere persoon duidelijk maken dat geen kwaad in de zin te hebben. Ergens diep verscholen in ons brein is dit zo gecodeerd dat we daarmee de ander niet als bedreiging ervaren en rustig verder kunnen gaan.
Door het hoofd iets schuin te houden vermijd je een "vecht"-houding. Het is zachter, sympathieker en geeft aan dat je gericht bent op de ander – iets wat iedereen prettig vindt om te zien. Dus als je de volgende keer verlegen zit om de juiste houding, gewoon je hoofd kantelen. Succes verzekerd.
4. **Doe je wenkbrauwen kort omhoog.** Dit is een non-verbale vorm van communicatie die je misschien al wel gebruikt zonder het door te hebben! Het is een algemene manier om te laten zien dat je geen bedreiging bent – knipperen met de wenkbrauwen. Dit doe je meestal als je op iemand afstapt en het is van grote afstand te zien.
Combineer dit met en glimlach en je hebt de basisuitrusting die nodig is voor iedereen die als een vriendelijk en open persoon wil overkomen. Maar houd het bij het eerste contact, niet het hele gesprek. Dat kan wel met het schuinhouden van je hoofd maar niet hierbij.
5. **Kopieer de houding van de ander.** Als je tijdens een gesprek merkt dat je op dezelfde manier zit, dan is de kans groot dat je dezelfde gedachtegang hebt. Dit doe je waarschijnlijk al vaker dan je denkt en ongemerkt bij mensen uit je omgeving. Het goede nieuws is dat je dit in je voordeel kunt gebruiken! Mensen houden van andere mensen die op hen lijken, en dit is een gemakkelijke manier om dat te doen.
Als je met iemand praat met dezelfde lichaamshouding als jij, dan heb je eerder het gevoel dat ze op dezelfde golflengte zitten – en jou dus begrijpen en dat de mogelijkheid groter is dat er een bepaalde relatie kan ontstaan. Doe dit tijdens een conversatie, maar zorg dat het niet opvalt – als dit wat al te overduidelijk is, dan lijkt het gekunsteld en onnatuurlijk.
6. **Probeer niet de ander te overheersen.** Veel boeken die je leest over dit onderwerp vertellen je dat je schouders naar achteren moet doen, kin omhoog en altijd moet zorgen voor een ferme handdruk. Hoewel dit zeker goede tips zijn en hun nut hebben werkt het niet in alle gevallen even goed. Maak gebruik van deze signalen dat je iemand bent met zelfvertrouwen, maar combineer dit met een paar aanwijzingen dat je de ander respecteert, om op gelijke voet met elkaar te komen.
Wie je ook tegenkomt, een beetje eerbied tonen kan geen kwaad. Als je iemand ontmoet en de hand schudt, leun dan iets voorover (alsof je buigt), kantel je hoofd, en zorg voor een open lichaamshouding (niet altijd je armen en benen gekruist houden), en leun iets naar een kant van je lichaam. Door te laten zien dat je op je gemak bent en geïnteresseerd in de ander, zorg je ervoor dat de ander je een aardig persoon vindt, ongeacht het niveau van de conversatie.
7. **Stel vragen aan mensen.** Toon interesse. Welk gesprek is er nu beter dan die waarbij iemand daadwerkelijk in je geïnteresseerd is? Als je in gesprek bent en je hebt het steeds over "Ik heb dit gedaan, Ik ben daar geweest..." stop dan meteen. Vraag de mening van de ander. Een gesprek is geen eenrichtingsverkeer!
Het is altijd beter als je meent wat je zegt. Mensen hebben valse bescheidenheid al snel door. Een rol spelen waarbij je doet alsof die mensen je wat kunnen schelen, alleen maar om populairder te worden werkt niet op de lange duur, dus word een persoon die daadwerkelijk in anderen is geïnteresseerd! Als een bepaald verhaal van iemand het wel erg moeilijk voor je maakt om interesse te veinzen, stuur het gesprek dan in een andere richting.
8. **Vraag een gunst van iemand.** Dit klinkt misschien vreemd als je er niet mee bekend bent – het is een techniek ook welk bekend als het "Benjamin Franklin Effect." Kern van het verhaal is dat je vraagt of iemand iets voor je kan doen, waarna als de persoon wat je vraagt gedaan heeft, je hem/haar bedankt en dat zij uiteindelijk jou nog meer mogen. Je zou denken dat de persoon waarvoor iets gedaan wordt, de ander aardiger gaat vinden (wat als het goed is ook zo is), maar dat is niet per se het geval. Dus als je de volgende keer iets wil lenen van iemand, aarzel dan niet om te vragen!
Het idee is dat iedereen het heerlijk vind om van nut te kunnen zijn voor anderen, en dat ze liever hebben dat iemand anders bij hen in het krijt staat, dan zijzelf bij anderen. Daardoor krijgen ze een gevoel van macht en nut, waardoor ze jou aardiger gaan vinden. Doe dit alleen niet teveel, dat wordt vervelend.
9. **Praat over de interesses van de andere persoon.** Als je weet welke hobby's en passies mensen hebben, vraag ernaar! Dit zorgt er meestal voor dat ze non-stop gaan praten, waardoor je zelf het even op je gemak kunt aanhoren! Ze zullen in vervoering doorvertellen vanuit het prettige gevoel dat jullie een geanimeerd gesprek hebben, terwijl je alleen maar af en toe bevestigend knikt, omdat je er toch geen woord tussen kunt krijgen. Als je iets kunt herinneren van wat de ander heeft gezegd, dan zal hij/zij dubbel onder de indruk zijn.
Maak van de gelegenheid gebruik om de naam van je gesprekspartner te noemen. Mensen houden er meestal erg van om hun eigen naam te horen. Er is geen mooier woord in welke taal dan ook. Het geeft mensen een gevoel van bestaan, ze worden erdoor op hun gemak gesteld en zijn gelukkiger. Als je het ertussen kunt wurmen, doe dat dan zeker.
10. **Wees empathisch.** Dat lijkt erg voor de hand te liggen, of niet? Maar vreemd genoeg, ook al weten we zo goed (tot op zekere hoogte) dat dit zo is, toch is het vaak gemakkelijker om dit niet te zijn. We zijn allemaal voortdurend bezig met onszelf en wachten tot het volgende moment in het gesprek dat we erover kunnen beginnen. Om je vriendelijkheid te benadrukken kun je ook de ander in de spotlights zetten. Focus op het begrijpen van de ander.
Zeg het op een andere manier. Stel dat iemand jou een probleem vertelt waarmee die persoon zit. Je automatische respons is, "Ik begrijp hoe je je voelt." Dat lijkt geen probleem en een eerlijke reactie, of niet? Maar je hebt nu de aandacht op jezelf gericht door te zeggen hoe goed jij hen wel niet begrijpt – en daarnaast kan de ander denken, "Nee, dat begrijp je helemaal niet." Ga in plaats daarvan voor iets dat wat minder cliché is (en daardoor meer betekenis heeft, ook al doe je dit bewust), zoals "Dus je voelt je zus of zo, etc." Door gewoon te herhalen wat de ander net heeft gezegd, krijgt de ander het prettige gevoel dat je hebt geluisterd.
11. **Geef complimenten aan mensen.** Een andere manier die misschien nogal voor de hand ligt. Mensen complimenteren kan soms vreemd zijn (veel mensen kunnen er niet mee overweg!) en het kan overkomen alsof je er een bepaalde egoïstische reden voor hebt. Maak je er om te beginnen niet druk over. Iedereen houd ervan. Tenminste, als het compliment op het juiste moment wordt gebracht!
Zorg dat je vleiende woorden doelmatig zijn en passend. Als iemand duidelijk een zware nacht heeft gehad en er verfomfaaid uitziet van het doorzakken, vertel diegene dan niet dat hij/zij er vandaag fantastisch uitziet. Complimenten horen oprecht te zijn om gewaardeerd te worden en serieus over te komen.
Een collega vertellen dat je z'n das mooi vindt is leuk en aardig, maar wat moet hij daarop antwoorden? "Bedankt, ik vind 'm helemaal niks!" Okay, dat waarschijnlijk niet, maar je begrijpt het punt. Complimenteer hem over die geweldige Powerpointpresentatie, z'n gevoel voor humor, iets wat van belang is voor die persoon, of waar hij hard aan heeft gewerkt. Erkenning wordt enorm gewaardeerd.
12. **Jezelf voor schut zetten.** Als vroeg in onze kindertijd realiseren we ons dat de omgeving voortdurend oplet en dat bepaald gedrag als ongewenst wordt beschouwd en dat we daarvoor worden bekritiseerd. Omdat mensen niet van kritiek houden, vermijden we het als de pest. Helaas blijven we af en toe het slachtoffer worden van beschamende momenten, dus als je ziet dat dit een ander overkomt, dan voelden we plaatsvervangende schaamte. En die andere persoon? Die vinden we er meestal alleen maar aardiger door.
Als dit iemand overkomt, dan volgt er vaak een automatische reactie van beide kanten. Hopelijk kan het slachtoffer erom lachen, loopt rood aan, maakt er misschien een grapje om, schudt even met het hoofd of haalt de schouders op, en probeert verder te gaan met de dag met zoveel waardigheid als mogelijk. Wat heeft hij gedaan? Laten zien dat hij mens is. Hij is met beide benen op de grond geplaatst en erkende dit met zijn gedrag. Dat is sympathiek. Het is echt.
Laten we zeggen dat dezelfde situatie opnieuw gebeurt (arme kerel), maar dat hij dit keer een stoïcijnse gezicht bewaart, z'n kleren recht trekt, een kort knikje geeft en verder gaat alsof er niets is gebeurd. Helemaal niet vertederend. Zijn gedrag lijkt zijn verlegenheid niet te accepteren en daarom is er niets voor de ander om aan te relateren, om mee te sympathiseren of charmant te vinden. Niet in het minst sympathiek.
13. **Durf mensen aan te raken.** Heel direct, als je een connectie met iemand wilt aangaan, raak hem/haar dan even aan. Natuurlijk is elke relatie verschillend en dus zijn er ook verschillende niveaus van aanraking nodig – maar over het algemeen is dit effectief gedrag om een band te smeden. De lichtste aanraking is al goed!
Stel je voor dat je iemand kort "hallo" zegt, als je langsloopt. Dit lijkt al snel op een vluchtig moment waarbij het lijkt alsof je geen tijd hebt voor de ander. Stel je nu hetzelfde scenario voor waarbij je snel voorbij loopt, kort hallo zegt en even iemands schouder aanraakt. Bam! Direct fysiek contact. Focus. Je bent op de radar.
14. **Geef mensen een goed gevoel.** Logisch alweer, of niet? Het overkoepelende idee van dit artikel is gewoon dat je mensen een goed gevoel geeft. Hoe je dit doet is een andere zaak. Iedereen is net weer even anders, maar we delen bepaalde eigenschappen. We willen allemaal aandacht, gelukkig zijn en dat er mensen zijn die om ons geven en voor wie we iets kunnen betekenen. En de mensen die ons dat gevoel geven, vinden we aardig.
Het is het beste om een aantal tactieken te gebruiken om dit te bereiken. Alleen maar vleierij, of vragen om een gunst, of glimlachen, werkt niet. Je moet ze allemaal gebruiken. Als je hierop gericht blijft, dan bereid je je voor op actie—stel vragen (aandacht), geef complimenten (opbouwend), vraag advies (waardoor ze zich verstandig en nuttig voelen), en toon empathie (zorgen voor). Wanneer zij een goed gevoel hebben over zichzelf, dan hebben ze een goed gevoel bij jou.
15. **Breng tijd door met mensen die goed zijn voor jouw imago.** Helaas zoeken veel mensen naar eenvoudige signalen waarmee ze de mensen die ze tegenkomen kunnen beoordelen. Nee, dit is niet altijd accuraat, maar we maken er allemaal gebruik van omdat het zo gemakkelijk is en relatief pijnloos. We komen in een situatie terecht en boordelen het automatisch naar de uiterlijke verschijning. Als het ons niet bevalt, dan schrijven we het af. Dus als iemand je beoordeelt, weet dan dat dit niet alleen over jou gaat, maar ook over degenen met wie je omgaat.
Een andere manier om dit te zeggen is... je raakt besmet met wie je omgaat. Als je vrienden allemaal asociaal zijn, dan kom je zelf al snel ook in de asociale vergaarbak terecht, ongeacht je eigen houding. Dit geldt ook op iets als Facebook – hoe mooier je vrienden er uitzien, des te mooier kom jij over. Nee, het is niet eerlijk, maar het is waar.
16. **Kleed je om indruk te maken.** Je weet dat ze zeggen je te kleden voor de baan die je wilt krijgen, niet voor die je al hebt? Iets dergelijks geldt hierbij ook. Kleed je op een manier zoals jij wilt overkomen, niet hoe je je voelt of wat je bent. Mensen worden gemakkelijk voor de gek gehouden door kleren. "Kleren maken de man, of vrouw," is het niet?
Uit recent onderzoek bleek dat het dragen van merkkleding iemands status verhoogde. De kwaliteit maakt niet uit, als het merkje maar bekend is. Het is een andere aanwijzing dat mensen zoeken naar eenvoudige kenmerken en symbolen om iemand te beoordelen. Of mensen door het dragen van merkkleding ook aardiger overkomen valt te bezien. Het is zeker niet fool-proof, maar wel gemakkelijk, als je je het kunt veroorloven.
17. **Maak jezelf herkenbaar.** Dit kan erg specifiek worden, omdat wat je doet moet passen bij jouw persoonlijkheid, maar "iets" bijzonders hebben of doen maakt je opmerkelijk. Zorg voor een duidelijke identiteit (of iets wat daarvoor door kan gaan), en mensen zijn in staat om een beeld van je te vormen. "Hé! Dat is die knaap met die papagaai! Geweldig!" Zoiets.
Als je ooit in een restaurant hebt gewerkt dan heb je het volgende misschien wel eens meegemaakt wat lijkt op dit fenomeen. Een terugkerende klant die steeds €2 fooi geeft. Na een paar keer zal hij zeer populair zijn bij de serveersters. Waarom? Omdat hij iets heeft. Hij wordt herkend, heeft iets speciaals en onderscheidt zich, is interessant. Dat vinden mensen leuk.
18. **Zelfcontrole.** Het is voor de hand liggend dat mensen niet graag iemand om zich heen hebben die instabiel is. Als ze niet weten wat ze kunnen verwachten wordt men onrustig en gespannen. Probeer een ontspannen, kalme en gelukkige uitstraling te hebben, zelfs als iets niet gaat zoals je wilt. Mensen die je niet kent zullen zich gauw afkerig houden van moeilijk, neurotisch gedrag en onnodige onzekerheid.
Dat betekent niet dat je je emoties moet verbergen! Zeker niet, want je moet echt overkomen. Als iets je van streek maakt, dan mag je dit laten merken. Als mensen daar niet van houden, het zij zo. Maar voor je begint vraag je jezelf af of deze reactie nodig is en het oordeel van de ander kan rechtvaardigen? Als dit zo is, ga dan verder. Zo niet, stel je reactie dan bij aan de hand van de situatie.
19. **Ken je publiek.** Verschillende leeftijdsniveaus, groepen en type mensen zoeken naar verschillende kenmerken in vrienden en partners. Hoe ouder je wordt, des te minder gefaseerd en dramatisch je netwerk zou moeten worden. Daarom zullen verschillende persoonlijkheden een wisselend effect hebben op verschillende mensen. Weet met wie je te maken hebt en waar zij naar op zoek zijn.
De wereld op school ziet er anders uit dan die van volwassenen. Gemeen, agressief en zelfzuchtig gedrag lijkt helaas eerder regel dan uitzondering en wordt vaak beloond met meer populariteit. Dat komt doordat kinderen op een bepaalde leeftijd kracht zien als iets wat goed is, en ze weten nog niet dat het zo niet werkt in het leven. Kortgezegd: kinderen kunnen heel gemeen zijn tegen elkaar.
20. **Verzorg jezelf goed.** Niemand wil in de buurt van iemand zijn die stinkt, zowel letterlijk als figuurlijk. Dus neem regelmatig een bad of ga onder de douche, was je haar, poets je tanden en scheer jezelf als dit nodig is, verzorg je nagels, schone kleren, etc. Niet te moeilijk allemaal!
Zie dit als een investering in jezelf. De tijd die het kost om er goed uit te zien (en je goed te voelen!) zal in de toekomst in je voordeel werken. Niet alleen zorgt het ervoor dat mensen je een prettiger persoon vinden, maar het is ook goed voor je gezondheid.
21. **Houd van jezelf.** Als je niet van jezelf houdt, waarom verwacht je dat dan wel van iemand anders? Die innerlijke negativiteit sijpelt door in je dagelijkse doen en laten en mensen gaan dit opmerken. En waarom zou je niet van jezelf houden? Je bent geweldig en net zo geweldig als die mensen om je heen.
Probeer niet iemand te zijn die je niet bent, want daar kijken mensen doorheen. Ken jezelf en pas deze tips toe op je eigen persoonlijkheid. Dit betaalt zich op de lange duur terug, zelfs als je je niets aantrekt van wat anderen ervan vinden. Elke verandering die je probeert te forceren zal uiteindelijk weer verdwijnen, dus is het beter om jezelf te zijn vanaf het begin.
22. **Gebruik je gevoel voor humor.** De kans is groot dat je daar voldoende van hebt, dus pas het toe! Als je iemand aan het lachen kunt maken, dan ben je binnen! Zorg wel dat je grappen gepast zijn en passen bij de gelegenheid. Het is niet de bedoeling anderen te beledigen, maar om ze een lach te ontlokken.
Als je niet van jezelf vindt dat je grappig bent, probeer dat dan ook niet te zijn. Je hebt waarschijnlijk een gevoel voor humor dat wat afwijkt van de norm. Misschien ben je meer sarcastisch, wat eigenzinnig, of ben je waanzinnig slim – elk van deze kenmerken kunnen worden omgetoverd in komische momenten. Gebruik wat in je persoonlijke gereedschapskist zit en ga aan de slag. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Aardig-gevonden-worden", "language": "nl"} |
Een goed verhaal schrijven | Een goed verhaal houdt de aandacht van je lezers vast en zorgt ervoor dat ze meer willen. Om een goed verhaal te kunnen schrijven, moet je bereid zijn om je werk net zo vaak na te kijken tot je zeker weet dat iedere zin klopt en een functie heeft. Begin je verhaal door bijzondere personages en een verhaallijn te bedenken. Schrijf vervolgens een eerste versie van het begin tot het eind. Verbeter daarna je verhaal met behulp van een aantal schrijfstrategieën en maak het af door het zo goed mogelijk na te kijken. Het kan zijn dat je de tekst meerdere keren moet lezen en meerdere dingen moet veranderen, maar rust niet uit voordat je helemaal tevreden bent over het eindproduct.
1. **Brainstorm** Het idee voor je verhaal zou afkomstig kunnen zijn van een personage dat je boeit, een interessante plek, of een idee voor de ontknoping. Noteer je gedachten of maak een mindmap, om meer inspiratie te krijgen. Kies er dan één als basis voor je verhaal. Een aantal uitgangspunten die je inspiratie voor een verhaal kunnen geven zijn bijvoorbeeld:
Je levenservaringen
Een verhaal dat je ergens hebt gehoord
Een familiegeschiedenis
Een scenario in de trant van: 'wat zou er gebeuren als...'
Een nieuwsbericht
Een droom
Een interessante persoon die je ergens hebt gezien
Foto’s
Kunst
2. **Werk je personages uit door karakterkaarten te maken.** De personages zijn het meest essentiële onderdeel van je verhaal. Het is de bedoeling dat de lezers zich in je personages kunnen herkennen, en dat de personages de drijvende kracht achter je verhaal zijn. Creëer de profielen van je personages door hun naam op te schrijven, en door zoveel mogelijk persoonlijke gegevens, details met betrekking tot hun uiterlijk, typische karaktertrekjes, gewoontes, wensen, en hun interessantste eigenaardigheden te noteren. Wees hierbij zo specifiek en volledig mogelijk.
Maak eerst het profiel van het hoofdpersonage. Schrijf vervolgens de kaartjes met de profielen van de andere belangrijke personages, zoals de tegenspeler. Personages zijn hoofdpersonages als ze een belangrijke rol spelen in je verhaal, bijvoorbeeld doordat ze van invloed zijn op het hoofdpersonage, of een rol spelen bij de ontknoping.
Bedenk wat je personages precies willen, en wat ze motiveert. Stel vervolgens de verhaallijn op rondom je personage. Je kunt je hoofdpersonage zijn of haar doel laten bereiken, of het zo kunnen laten lopen dat dat niet lukt.
Je kunt je eigen karakterkaarten maken, of modellen op internet zoeken.
3. **Kies een achtergrond voor je verhaal, oftewel de plek waar het zich af gaat spelen.** Het decor heeft als het goed is een bepaalde invloed op je verhaal, dus kies een achtergrond die iets toevoegt aan de verhaallijn. Probeer te bedenken op welke manier deze achtergrond je personages en hun onderlinge relaties zou beïnvloeden.
Een verhaal over een meisje dat dokter wil worden zou bijvoorbeeld heel anders verlopen als het zich rond 1920 zou afspelen, in plaats van rond 2019. Het personage zou dan allerlei extra obstakels moeten overwinnen, zoals seksisme, onder invloed van de tijd waarin het speelt. Je zou dit tijdperk aan de andere kant heel goed kunnen gebruiken als je verhaal over doorzettingsvermogen gaat, omdat je op die manier goed kunt laten zien hoe je personage zijn of haar dromen najaagt, in weerwil van de sociale normen.
Een ander voorbeeld is een verhaal schrijven over een kampeeravontuur. Als dat zich ergens diep in een onbekend bos afspeelt, zal het een heel andere sfeer oproepen dan wanneer je de hoofdpersoon in zijn eigen achtertuin laat overnachten. Bij het verhaal in het bos zou je je kunnen focussen op hoe je personage erin slaagt te overleven in de natuur, terwijl een verhaal in de achtertuin bijvoorbeeld meer over de relatie met zijn of haar familie zou kunnen gaan.
4. **Creëer een schema voor de plot.** Het schrijven van een plotschema zal je helpen te bepalen wat het volgende is dat je moet schrijven. Bovendien helpt het je bij het invullen van eventuele lacunes in de verhaallijn, voordat je daadwerkelijk gaat schrijven. Gebruik je brainstormingsoefening en je karakterkaarten om de plot van je verhaal te creëren. Hier volgen een paar manieren waarop je een plotschema kunt schrijven:
Creëer een plotschema dat bestaat uit een beschrijving van de scène, een incident waar het verhaal mee begint, toenemende actie, de climax, afnemende actie, en een ontknoping.
Maak een traditioneel tekstschema waarin je van de hoofdpunten aparte scènes maakt.
Vat iedere scène samen en maak er een lijstje van met bulletpoints.
5. **Bepaal of je je verhaal in de eerste persoon, of in de derde persoon gaat schrijven (het perspectief).** Het perspectief kan van grote invloed zijn op de stijl van je verhaal, dus kies verstandig. Kies voor de eerste persoon om echt dicht bij het verhaal te kunnen komen. Gebruik de derde persoon als je je op één specifiek personage wilt concentreren, maar wel genoeg afstand van het verhaal wilt kunnen nemen zodat je je eigen interpretatie van de gebeurtenissen toe kunt voegen. Een andere optie is om te kiezen voor het perspectief van de derde persoon in de vorm van een alwetende verteller, als je alles wat er in het verhaal gebeurt met je lezers wilt delen.
– Eén enkel personage vertelt het verhaal vanuit zijn of haar perspectief. Het verhaal vertelt de waarheid volgens dit ene personage, en de manier waarop hij of zij de dingen ziet is dus niet altijd betrouwbaar. Een voorbeeld: 'Ik liep op mijn tenen over de vloer, in de hoop hem niet te storen.'
– Een verteller vertelt de gebeurtenissen in het verhaal, maar beperkt het perspectief tot één personage. Als je dit perspectief gebruikt, kun je niks zeggen over de gedachten en de gevoelens van de andere personages, maar je kunt wel je eigen mening voor wat betreft de omstandigheden en de gebeurtenissen toevoegen. Bijvoorbeeld: 'Ze liep op haar tenen over de vloer. Haar hele lichaam was gespannen, terwijl ze haar uiterste beste deed om maar geen geluid te maken.'
– Een alwetende verteller vertelt alles wat er in het verhaal gebeurt, inclusief de gedachten en de gevoelens van elk van de personages. Een voorbeeld hiervan is: 'Terwijl ze op haar tenen door de kamer liep, deed hij net alsof hij sliep. Ze dacht dat haar zachte stappen hem niet zouden storen, maar ze had het mis. Onder de dekens balde hij zijn vuisten samen.'
6. **Creëer de achtergrond en introduceer aan het begin van het verhaal de personages.** Gebruik de eerste twee tot drie alinea’s om je lezer bekend te maken met de omstandigheden. Plaats om te beginnen je hoofdpersonage in het decor. Geef vervolgens een basisbeschrijving van de plek, en neem er details in op om te laten zien in welke tijd het verhaal zich afspeelt. Geef net genoeg informatie om je lezers de kans te geven in hun hoofd het plaatje te vormen.
Je zou je verhaal bijvoorbeeld zo kunnen beginnen: 'Esther pakte haar medische verslag uit de modder en wreef de voorkant voorzichtig schoon met de zoom van haar jurk. De jongens snelden lachend weg op hun fietsen, zodat ze de laatste twee kilometer naar het ziekenhuis alleen moest lopen. De zon brandde op het met regen doorweekte landschap, waardoor de frisse ochtend al snel veranderde in een warme, drukkende middag. Door de hitte kreeg ze eigenlijk zin om wat te rusten, maar als ze te laat zou komen wist ze dat de docent dat als een excuus zou gebruiken om haar de toegang tot de opleiding te ontzeggen.'
7. **Introduceer in de eerste paar alinea’s een probleem.** Een probleem zal functioneren als een gebeurtenis aan het begin die je verhaallijn op gang brengt en je lezer geboeid houdt. Probeer te bedenken wat je personage wil, en waarom dat niet lukt. Creëer vervolgens een scène die je personage laat zien terwijl hij of zij tegen dit probleem aanloopt.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat de klas van Esther de kans krijgt om met echte patiënten te werken, en dat ze graag gekozen wil worden als één van de studenten die dat mogen gaan doen. Maar als ze bij het ziekenhuis komt, krijgt ze te horen dat ze alleen als verpleegster mag gaan. Dit vormt de opzet van de verhaallijn waarbinnen Esther probeert haar plek als arts in opleiding te veroveren.
8. **Vul het midden van je verhaal op met toenemende actie.** Beschrijf je personage terwijl hij of zij bezig is het probleem op te lossen. Neem om je verhaal interessanter te maken, twee of drie uitdagingen op waar je personage mee te maken krijgt op weg naar de climax van het verhaal. Op die manier bouw je voor de lezer de spanning op, voordat je onthult wat er gaat gebeuren.
Esther zou bijvoorbeeld het ziekenhuis binnen kunnen gaan als verpleegster, daar op zoek kunnen gaan naar haar studiegenoten, zich kunnen verkleden, waarna ze bijna gepakt wordt, tot ze een patiënt tegenkomt die haar hulp nodig heeft.
9. **Creëer een climax die het probleem oplost.** De climax is het hoogtepunt van je verhaal. Creëer een gebeurtenis waar je personage tegen moet vechten om te kunnen krijgen wat hij of zij wil. Beschrijf vervolgens hoe je personage ofwel wint, of verliest.
In het verhaal van Esther zou de climax zich kunnen voordoen als ze ontmaskerd wordt terwijl ze probeert een patiënt te behandelen die onwel is geworden. Terwijl het ziekenhuispersoneel haar probeert te verwijderen, schreeuwt ze heel hard de juiste diagnose, waardoor de hoofdarts eist dat ze wordt vrijgelaten.
10. **Gebruik afnemende actie om je lezer naar het einde te leiden.** Houd het gedeelte met afnemende actie wel kort, want na de climax zal de lezer niet meer zo gemotiveerd zijn om verder te lezen. Gebruik de laatste paar alinea’s om de verhaallijn af te ronden en om samen te vatten wat er nog gebeurt nadat het probleem is opgelost.
De hoofdarts in het ziekenhuis zou Esther bijvoorbeeld een compliment kunnen geven en kunnen aanbieden om haar mentor te worden.
11. **Schrijf een slot dat de lezer iets geeft om over na te denken.** Maak je terwijl je de eerste versie schrijft niet druk over de kwaliteit van het slot. Concentreer je in plaats daarvan op het presenteren van je onderwerp en op de volgende stappen van je personage. Op die manier zal de lezer na blijven denken over het verhaal.
Het verhaal over Esther zou er bijvoorbeeld mee kunnen eindigen dat ze rondes met haar nieuwe mentor gaat lopen. Je kunt haar bijvoorbeeld laten nadenken over wat ze zou hebben gemist als ze de regels niet had overtreden om haar doel te bereiken.
12. **Laat je verhaal zo dicht mogelijk bij het einde beginnen.** Je lezer hoeft niet over iedere gebeurtenis te lezen die heeft geleid tot het probleem van je personage. De lezer heeft niet meer nodig dan een momentopname van het leven van je hoofdpersoon. Kies een inleidende gebeurtenis die je lezer snel bij de verhaallijn betrekt. Op die manier weet je zeker dat je verhaal niet te traag wordt.
Je kunt het verhaal bijvoorbeeld beter laten beginnen als Esther naar het ziekenhuis loopt, dan terwijl ze nog geneeskunde aan het studeren is. Maar een nog beter beginpunt is misschien wel het moment waarop ze bij het ziekenhuis aankomt.
13. **Neem gesprekken in het verhaal op die wat informatie vrijgeven over je personages.** Dialogen breken de alinea’s een beetje op, waarmee je de blik van de lezer naar het einde van de pagina leidt. Bovendien geven dialogen je de kans om te laten zien wat je personages denken in hun eigen woorden, zonder dat je hele lange interne monologen hoeft op te nemen. Maak daarom in de loop van het verhaal geregeld gebruik van dialogen om de gedachten van je personages weer te geven. Zorg er wel voor dat alle dialogen bijdragen aan het verloop van de verhaallijn.
Het volgende stukje dialoog laat bijvoorbeeld zien dat Esther gefrustreerd is: 'Maar ik ben de beste student van de klas,' verdedigde Esther zichzelf. 'Waarom mogen zij dan wel patiënten onderzoeken en ik niet?'
14. **Bouw de spanning op door je personages nare dingen te laten meemaken.** Het is best moeilijk om gemeen te zijn tegen je personages, maar als je het niet doet, wordt je verhaal te saai. Geef je personages hindernissen of problemen die ervoor zorgen dat ze niet kunnen bereiken wat ze willen. Op die manier zul je ervoor moeten zorgen dat er problemen zijn om op te lossen, zodat ze toch hun doelen kunnen bereiken.
Als Esther bijvoorbeeld niet niet naar binnen mag bij het ziekenhuis, is dat voor haar een vreselijke ervaring. En gepakt worden door de beveiligingsagenten zou ook zeer traumatisch zijn.
15. **Stimuleer de vijf zintuigen door details op te nemen die verwijzen naar zintuiglijke waarnemingen.** Maak gebruik van het vermogen van je lezers om te zien, te horen, te ruiken, te voelen en te proeven, om ze meer bij het verhaal te betrekken. Maak de achtergrond dynamischer door je lezer te vertellen welke geluiden er te horen zijn, welke geuren je er zou opmerken, en wat je er zou voelen. Zo zorg je ervoor dat je lezers meer betrokken raken bij het verhaal.
Esther zou bijvoorbeeld kunnen reageren op de geur van het ziekenhuis of op het geluid van piepende machines.
16. **Maak gebruik van emoties om ervoor te zorgen dat de lezer zich beter in het verhaal kan verplaatsen.** Probeer ervoor te zorgen dat je lezers de dingen voelen die je hoofdpersonage voelt. Doe dit door datgene wat je personage meemaakt in verband te brengen met iets universeels. De emoties zullen je lezers als het ware het verhaal intrekken.
Esther heeft bijvoorbeeld ergens heel hard voor gewerkt, en krijgt vervolgens de kans niet om het waar te maken door een formaliteit. De meeste mensen hebben in hun leven weleens zoiets meegemaakt.
17. **Leg je verhaal minimaal een dag weg voordat je het gaat nakijken.** Het is lastig om je verhaal meteen na te kijken, omdat je dan de fouten en de dingen die niet kloppen in het verhaal, nog niet zult zien. Laat je verhaal daarom een dag of zelfs iets langer met rust, zodat je er met een frisse blik naar kunt kijken.
Door je verhaal uit te printen zul je het vanuit een ander perspectief kunnen bekijken. Dit zou je dus kunnen proberen als je het verhaal er na een paar dagen weer bijpakt om het na te kijken.
Je werk even apart leggen is een goed idee, maar let het niet zo lang weg dat je je belangstelling ervoor kwijtraakt.
18. **Lees je verhaal hardop voor en luister of je plekken hoort die moeten worden verbeterd.** Door je verhaal hardop voor te lezen, zul je het vanuit een ander perspectief kunnen zien. Op die manier zul je makkelijker fragmenten kunnen herkennen die niet goed lopen, of zinnen die niet goed klinken. Lees het verhaal aan jezelf voor en noteer waar je nog verbeteringen aan moet brengen.
Je kunt je verhaal ook aan andere mensen voorlezen en vragen of ze je advies kunnen geven.
19. **Vraag of andere schrijvers, of mensen die veel lezen, je wat feedback kunnen geven.** Als je klaar bent, laat je verhaal dan lezen aan een collega-schrijver, een schrijfcoach, een klasgenoot, of een vriend of vriendin. En neem het als het kan eens mee naar een boekenclub of naar een schrijversworkshop. Vraag of je lezers je zo eerlijk mogelijke kritiek kunnen geven, zodat je je verhaal nog beter kunt maken.
Het kan zijn dat de mensen die het dichtst bij je staan, zoals je ouders of je beste vriend of vriendin, je niet de allerbeste feedback kunnen geven, omdat zij vooral zullen willen proberen je niet te kwetsen. Plekken waar je terechtkunt voor echte, eerlijke kritiek zijn bijvoorbeeld de schrijversgroepen op Schrijvenonline.org, of bij een bibliotheek.
Kritiek is alleen maar nuttig als je er open voor staat. Als jij denkt dat je het beste verhaal ooit hebt geschreven, is de kans groot dat je naar niemand zult luisteren, wat je proeflezers ook zeggen.
Zorg ervoor dat je je verhaal aan de juiste lezer laat lezen. Als je sciencefiction aan het schrijven bent maar het verhaal aan een vriend laat lezen die zelf graag literaire fictie schrijft, krijg je misschien niet de allerbeste feedback.
20. **Verwijder alles wat geen informatie geeft over je personages of wat niet bijdraagt aan de ontwikkeling van de verhaallijn.** Dat wil zeggen dat je bijvoorbeeld delen moet schrappen, ook al denk je dat ze goed geschreven zijn. Je lezer zal namelijk alleen maar geïnteresseerd zijn in details die belangrijk zijn voor het verhaal. Zorg er bij het nakijken van je verhaal voor dat iedere zin die je laat staan iets over je personages vertelt of het verhaal verder laat gaan. Schrap alle zinnen die dat niet doen.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat er een alinea is waarin Esther een meisje in het ziekenhuis ziet dat haar aan haar zus doet denken. Zo’n detail lijkt misschien interessant, maar het werkt niet toe naar de plot en het zegt niks relevants over Esther, dus je kunt het beter weglaten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-goed-verhaal-schrijven", "language": "nl"} |
Omgaan met twijfels binnen een relatie | In een relatie kan het, vooral in een vroeg stadium, moeilijk zijn om uit te zoeken wat je gevoelens zijn. Als je worstelt met gemengde gevoelens ten opzichte van een potentiële romantische partner, is dit heel normaal. Neem even de tijd om na te gaan hoe je je voelt. Voel je je aangetrokken tot deze persoon? Ben je bereid je te binden? Voel je een hechte band? Doe het rustig aan met de relatie, ernaar strevend bewust te zijn van dat wat je voelt en waarom. Als je nog steeds twijfelt, denk dan na over je eigen emoties. Is er een reden waarom je deze twijfels ervaart? Zo ja, wat kun je doen om dit te veranderen? Met een beetje tijd en zelfreflectie, zou je in staat moeten zijn om gemengde gevoelens over een relatie op een rij te krijgen.
1. **Laat de dingen langzaam vorderen.** Als je niet zeker weet hoe je je voelt, vooral vroeg in een relatie, heb dan geduld. Ga niet te snel verplichtingen aan als je niet zeker weet hoe je je voelt. Het is belangrijk dat je in elke relatie de dingen in hun eigen tempo laat ontwikkelen, vooral als je gevoelens gemengd zijn.
Werk volgens je eigen schema. Als je niet zeker weet wat je voor iemand voelt, dan moet je niet veel van je eigen tijd en behoeften voor die persoon opofferen. Terwijl je je gevoelens aan het onderzoeken bent, moet je je eigen hobby's en sociale verplichtingen ook bijhouden.
Als de relatie nog geen officiële status heeft, maak je dan geen zorgen. Probeer niet aan te dringen op een toezegging van de ander als je zelf nog niet zeker weet hoe je erover denkt -- het is geen schande om een tijdje in een grijs gebied van de relatie te verkeren.
Je moet ook voor jezelf zorgen. Eet goed, sport en neem voldoende rust. Zorg goed voor jezelf zoals je normaal gesproken zou doen.
2. **Blijf bezig met je eigen interesses.** Je wilt er zeker van zijn dat je nog steeds jezelf kunt zijn bij deze persoon. Blijf bezig met je eigen hobby's en interesses. Kijk of deze persoon in jouw wereld past. Dit kan je helpen om te beoordelen of de romantiek voor jou werkt.
Maak duidelijk wat je belangrijk vindt. Als je op vrijdag liever binnen blijft dan uit te gaan, vraag dan of je geliefde langs wil komen. Kijk hoe hij of zij in jouw wereld past.
Houd rekening met je eigen interesses. Als je om de andere vrijdag naar een boekenclub gaat, stop daar dan niet mee, zelfs als je partner je ergens anders voor uitnodigt. Zorg ervoor dat je partner je belangen ondersteunt en je in staat stelt om je eigen plezier en sociale leven na te streven. Als hij of zij dat doet, dan is dit een goed teken dat deze relatie in je leven kan passen.
3. **Probeer samen plezier te hebben.** Plezier is een belangrijk aspect van elke romantische relatie. Het is moeilijk om bij iemand te blijven als jullie samen geen plezier hebben. Jij en je partner moeten echt van elkaars gezelschap genieten. Probeer iets leuks te doen met je partner. Kijk of je je gelukkiger en veiliger voelt. Als je moeite hebt om plezier te hebben, kan dit een slecht teken zijn voor de relatie op lange termijn.
De definitie van plezier varieert van persoon tot persoon, dus kies iets wat jullie beiden graag doen. Als jullie bijvoorbeeld allebei van cabaret houden, ga dan samen naar een show in het theater.
Je kunt je partner ook uitnodigen voor sociale evenementen met je vrienden. Kijk of de aanwezigheid van je partner de groep op een positieve of negatieve manier beïnvloedt. Maakt je lief sociale evenementen leuker? Past hij of zij in jouw wereld?
4. **Vermijd seks als motor om gevoelens van intimiteit te voeden.** Als je gemengde gevoelens hebt, kan je proberen die gevoelens te onderdrukken. Veel mensen gebruiken seks als een poging om gevoelens van intimiteit te forceren. Dit zal echter zelden leiden tot duurzame gevoelens van emotionele intimiteit met een ander persoon. Verwacht niet dat daarmee afkomt van je gemengde gevoelens.
5. **Neem een pauze, indien nodig.** Als je er niet achter kunt komen hoe je je voelt en jullie hebben al een tijdje een relatie, dan kan een pauze helpen. Het kan nodig zijn dat jullie beiden persoonlijke groei moet ervaren buiten de relatie om. Uiteindelijk kan het zijn dat je graag wilt dat de romantiek weer opbloeit.
Als je besluit een pauze te nemen, stel dan duidelijke grenzen. Maak je partner duidelijk hoe vaak je elkaar tijdens de pauze zult zien, als dat al gebeurt, en of je tijdens de pauze andere relaties en seks kunt hebben. Beslis of de pauze een vast eindpunt heeft, of dat je de dingen een beetje open laat.
Zorg dat je je gevoelens goed onderzoekt voordat jullie weer bij elkaar komen na een pauze. Wees eerlijk tegen jezelf over hoe je je voelt. Mis je de persoon echt? Voel je je verdrietig door zijn of haar afwezigheid? Heb je het gevoel dat je als persoon bent gegroeid terwijl de ander uit beeld was. Als dat zo is, dan kan het een goed idee zijn om weer bij elkaar te komen. Als je je echter vrijer en gelukkiger voelde door de afstand van je partner, dan kan het een goed idee zijn om de relatie te beëindigen.
6. **Bespreek je gevoelens met de andere persoon.** Als je een serieuze relatie hebt en je begint gemengde gevoelens te krijgen, dan kan het een goed idee zijn om er open over te zijn met je partner. Neem de tijd om het probleem uit te praten en een wederzijdse oplossing te vinden, als je wilt voorkomen dat de relatie eindigt. Laat je partner van tevoren weten dat je het over de relatie wilt hebben. Zeg zoiets als: 'Ik heb met verwarrende gevoelens geworsteld en ik wil vanavond graag met je praten als je klaar bent met je werk.'
Probeer je te concentreren op het hier en nu terwijl je uitdrukking geeft aan je gevoelens. Vermijd het om dingen uit het verleden naar voren te brengen, zelfs dingen die de verwarrende gevoelens sterker maken. In plaats daarvan focus je op hoe je je nu voelt. Bijvoorbeeld: 'Ik heb de laatste tijd gemengde gevoelens over onze toekomst samen. Ik wil weten hoe jij je voelt met betrekking tot deze kwestie.'
Luister net zoveel als je praat. Laat je partner zijn of haar gevoelens met je delen. Je partner kan hetzelfde voelen, in welk geval jullie tweeën de toekomst van de relatie moeten beoordelen. Doe je best om echt te begrijpen wat je partner zegt. Stel zo nodig verhelderende vragen.
Probeer na het gesprek een idee te hebben over hoe je verder moet gaan. Je kunt bijvoorbeeld besluiten dat je een pauze wilt nemen. Jullie kunne besluiten om samen naar een therapeut te gaan. Jullie kunnen ook besluiten dat de relatie stopt.
7. **Neem uiteindelijk een beslissing over de relatie.** Na een tijdje moet je een beslissing nemen over waar je staat. Overweeg na afweging van verschillende factoren of je gevoelens oprecht zijn en zo ja, of je in deze relatie wilt blijven. Als je vindt dat de relatie niet belangrijk genoeg voor je is, dan is het wellicht beter om over te stappen op vriendschap.
Zelf binnen een gezonde relatie, kunnen gemengde gevoelens van tijd tot tijd optreden. Laat je niet ongerust maken over de onzekerheid die zich af en toe kan voordoen als je besluit om verder te gaan.
8. **Overweeg aantrekkingskracht.** Aantrekkelijkheid is de sleutel tot de meeste romantische relaties. Bij een romantische relatie worden jullie uiteindelijk fysiek intiem. Denk na over het niveau van fysieke aantrekkingskracht dat je voelt voor deze persoon.
Denk na over hoe je gevoelens over de persoon in fysieke zin. Voel je je tot hem of haar aangetrokken? Denk je dat het wederzijds is? Zo ja, dan kan er potentieel zijn voor een romantische relatie.
Houd in gedachten dat wederzijdse aantrekkingskracht niet de doorslaggevende factor moet zijn. Vrienden voelen vaak wederzijdse aantrekkingskracht tot elkaar die soms vergelijkbaar is met een romantische aantrekkingskracht. Je kunt bijvoorbeeld verlangen naar een vriend als hij of zij weg is, en die persoon missen. Probeer te evalueren of de aantrekkingskracht die je voelt voor deze persoon zowel fysiek als romantisch is.
Lach en glimlach je veel met deze persoon? Verheug je je op afspraakjes en ontmoetingen? Hebben jullie tweeën dezelfde interesses en passies die jullie samen nastreven? Zo ja, dan kan dit een goede basis zijn voor een romance.
Als je echter twijfels hebt, vraag je dan af of het plezier dat jullie samen hebben, romantisch aanvoelt. Vrienden maken elkaar vaak aan het lachen en hebben samen plezier. Als je geen romantische vonk voelt tijdens leuke momenten, dan kan deze relatie beter geschikt zijn voor vriendschap.
9. **Vraag je af of je het gevoel hebt dichtbij de ander te staan.** Als je tijd met iemand doorbrengt, kun je een heel gehecht gevoel krijgen. Je hoort in staat te zijn om je gevoelens, gedachten en zorgen openlijk met deze persoon te delen. Als je moeite hebt om je gehecht te voelen, of als de nabijheid meer als vriendschap aanvoelt, dan is deze persoon misschien geen geschikte romantische partner voor jou.
10. **Zoek naar gemeenschappelijke doelen.** Gemeenschappelijke doelen zijn belangrijk voor een romantische relatie. Dit is één ding dat helpt om een romantische relatie te onderscheiden van een vriendschap. Vrienden hebben niet noodzakelijkerwijs dezelfde doelen. Een romantische partner moet echter soortgelijke doelen als jij hebben, willen jullie tweeën goed bij elkaar passen.
Denk aan lange termijndoelen. Hebben jij en deze persoon dezelfde ambities? Hebben jullie een soortgelijke toekomst voor ogen wat betreft het huwelijk en kinderen? Deze dingen zijn belangrijk als het gaat om het omgaan met een romantische relatie. Als jullie standpunten op deze gebieden verschillen, dan kan dit de reden zijn waarom je gemengde gevoelens hebt. Het is misschien beter om deze relatie om te vormen tot een vriendschap.
Je moet ook nadenken over je overtuigingen. Hebben jij en deze persoon vergelijkbare opvattingen over politiek, religie en morele waarden? Hoewel je het niet altijd eens hoeft te zijn met iemand in een romantische relatie, zijn bepaalde gedeelde waarden belangrijk. Als jij en deze persoon het vaak oneens zijn, dan kan dit ook een oorzaak zijn van de twijfels over de relatie.
11. **Denk na over de vraag of je in de ban bent van hem of haar.** In een romantische relatie zal je merken dat je intens aan de ander denkt. Wellicht plaats je hem of haar in je gedachten op een voetstuk en vind je fouten en eigenaardigheden charmant. Je kunt ook het gevoel hebben dat de ander superieure vaardigheden, intelligentie en een geweldige persoonlijkheid heeft. Binnen een vriendschap raak je over het algemeen niet zo betoverd door een persoon. Als dit soort verliefdheid afwezig is, dan kun je beter slechts bevriend zijn met deze persoon.
12. **Accepteer dat emoties complex zijn.** Vaak willen mensen graag volledig zonder twijfels over een relatie leven. Je kunt het gevoel hebben dat je slechts één gevoel voor een persoon nodig hebt. Gemengde gevoelens komen echter vaak voor. In feite zal de meerderheid van de relaties die je tegenkomt, een zekere mate van gemengde gevoelens kennen.
Gemengde gevoelens kunnen feitelijk een weerspiegeling zijn van volwassenheid. In plaats van een persoon te polariseren als een goed of slecht persoon, ben je in staat om zowel zijn goede als slechte kwaliteiten te zien. Soms hou je van je vriendje vanwege zijn spontane karakter. Andere keren kan het je ergeren dat hij zo onvoorspelbaar is.
Probeer te accepteren dat er in elke relatie een zekere mate van twijfel zal zijn. Als je ondanks gemengde gevoelens toch bij iemand wilt zijn, is dit eigenlijk een goed teken. Je bent bereid om onvolkomenheden en frustraties te erkennen, maar je wilt toch bij de ander zijn.
13. **Onderzoek je eigen angsten en onzekerheden.** Als je gevoelig bent voor gemengde gevoelens en onzekerheid, dan kunnen daar redenen voor zijn. Als je veel onderliggende angsten of onzekerheden hebt, kan het zijn dat je vaak aan jezelf twijfelt.
Ben je in het verleden afgewezen door een voor jou belangrijk persoon? Zo ja, dan heb je misschien een chronische angst voor afwijzing. Terugkerende gemengde gevoelens kunnen een manier zijn om jezelf te beschermen door het zekere voor het onzekere te nemen.
Ben je een onzeker persoon? Als je bang bent om in de steek gelaten te worden en je niet goed genoeg voelt voor liefde of toewijding, dan zal dit bijna al je acties beïnvloeden. Je kunt gemengde gevoelens krijgen in relaties, omdat je bang bent om ergens bij betrokken te raken.
14. **Ken je eigen behoeften en wensen.** Om te beoordelen of een relatie geschikt is voor jou, moet je weten wat je wilt. Weet wat je nodig hebt en wilt van een romantische partner. Zoek uit of deze persoon dat kan bieden.
Denk aan je emotionele reacties op gebeurtenissen in je leven. Hoe kan iemand je het beste emotioneel ondersteunen? Wat heb je nodig van iemand anders?
Het kan nuttig zijn om een lijst te maken van eigenschappen die je belangrijk vindt aan een romantische partner. Vraag je af of deze persoon beschikt over deze eigenschappen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Omgaan-met-twijfels-binnen-een-relatie", "language": "nl"} |
Zeepsnijwerk maken | Zeepsnijwerk is eenvoudig om mee te beginnen voor kinderen en volwassenen. Zeep is zacht genoeg om (met een scherp mes of huishoudelijke voorwerpen zoals lepels, vorken en tandenstokers), een ontwerp uit te snijden. Daarnaast is zeep direct beschikbaar en kan je er ontwerpen mee maken die zo complex zijn als je wenst. Om een zeepsnijwerk te maken heb je alleen maar een stuk zeep nodig en wat gereedschap. Vervolgens breng je de lijnen aan van je ontwerp en verwijder je daarna de overtollige stukken zeep.
1. **Kies een stuk zeep.** Elk stuk zeep is geschikt, maar hoe harder de zeep, des te moeilijker het is om te snijden. Als het echter te zacht is, zal het eerder afbrokkelen. Rechthoekige zeep is makkelijker te snijden voor beginners dan ronde stukken zeep. Kies zelf een kleur en idee voor je project.
Goedkope handzeep is goed genoeg om mee te oefenen.
2. **Neem een mes.** Een snijmes of schilmes is perfect voor het afronden van de zeep tot een basisvorm. Zeep is vaak zacht genoeg zodat kinderen met onscherpe messen kunnen werken of met kunststofmessen, lepels of ijsstokjes. Voor gedetailleerd werk kan je een fijner mes gebruiken zoals een boetseermes of die vervangen door een stokje of tandenstoker.
3. **Bedek je werkgebied.** Spreid kranten uit op de plek waar je het snijwerk gaat doen. Wanneer je klaar bent kun je het krantenpapier opvouwen om de zeepresten gemakkelijk te verwijderen. Een andere optie is om de zeep boven een kom te houden terwijl je werkt.
4. **Kies een ontwerp.** Wat je uit de zeep kunt maken wordt alleen beperkt door je verbeelding. Ervaren snijders maken zeer gedetailleerde bloemen en dieren. Beginners kunnen het houden bij een blokvorm, zoals een schildpad, vis of hart. Deze patronen passen bij de vorm van het stuk zeep en vereisen weinig detaillering.
5. **Schraap de merknaam eraf.** Je stuk zeep heeft wellicht letters aan een kant staan. Om die eraf te krijgen, houd je de zeep onder warm, stromend water. Dit maakt de zeep minder stevig, zodat je met een spons of mes de bovenste laag eraf kunt schrapen. Blijf stukjes zeep afwrijven totdat het oppervlak glad is geworden.
Als je het niet erg vindt dat deze letters iets te zien zijn in je ontwerp of op de achterkant van je snijwerk, dan kun je deze stap overslaan.
6. **Teken een omtreklijn.** Je kunt met een potlood een omtreklijn maken of je kunt het overzicht in de zeep kerven met een mes, stokje of tandenstoker. Deze eenvoudige schets toont je welke delen van de zeep je moet verwijderen.
7. **Snijd de buitenste delen weg.** Dit snijwerk kan ruw gedaan worden, maar de zeep kan afbrokkelen als je dit te snel wilt doen. Snijd de randen van de zeep weg, beginnend bij een van de hoeken. Snijd tot aan je lijn zodat je de basisvorm van je ontwerp begint te zien.
Gebruik het mes zoals bij het schillen van een aardappel, houd het stuk zeep tussen duim en wijsvinger, en trek het mes naar voren trekken door de zeep.
8. **Begin met de details werk.** Op dit punt aangekomen kun je verdergaan met een puntige mes, boetseerstokje, plastic vork, tandenstoker of een andere scherp, precies instrument. Werk vanuit het midden van het blok en trek het gereedschap door de zeep om kleine details uit te schrapen, zoals ogen, schubben en bloemblaadjes.
9. **Maak de zeep glad.** Verwijder zorgvuldig met je vingers of een papieren handdoek alle zeepschaafsel van het oppervlak. Pas zo weinig mogelijk druk toe. De zeep zal kwetsbaar zijn als je een heleboel details hebt toegevoegd. Maak je vingers nat en wrijf het oppervlak voor een eventuele gladdere afwerking. Laat de zeep wel een dag drogen als je dit doet.
10. **Gebruik geparfumeerde zeep.** Met geparfumeerde zeep kun je wat flair aan je project toevoegen. Heb je zeep met ananasgeur, snijd de zeep dan in de vorm van een ananas. Dit is een eenvoudige manier om het snijwerk te oefenen en het ontwerp geeft precies aan wat voor soort zeep het is.
11. **Maak gelaagde bloemen.** In plaats van een eenvoudige blokvorm te snijden kun je in meer detail werken om meer uitgebreide ontwerpen te maken. Om bijvoorbeeld driedimensionaal bloemsnijwerk te maken, heb je een scherp snijgereedschap nodig. Maak het midden van de bloem in het midden van de zeep en snijd overtollige zeep weg terwijl je naar buiten werkt en dunne bloemblaadjes vormt.
12. **Maak een profiel van een gezicht.** Terwijl je ervoor kunt kiezen om het hele lichaam uit te snijden, kun je ook alleen het hoofd en het bovenlichaam benadrukken. Net zoals met de bloem hoef je niet te beginnen met het wegsnijden van zeep. In plaats daarvan begin je in het midden en maak je een omtreklijn. Je kunt lagen van de bovenkant weg schrapen, buiten de omtreklijn, om een dergelijk profiel meer te laten opvallen. Kerf details in met een scherp instrument.
Aangezien het gezicht en de bovenlichaam zijn uitvergroot, kun je het karakter van iemand meer benadrukken door precieze details aan te geven, zoals lijnen voor het haar, de lippen en kleding. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zeepsnijwerk-maken", "language": "nl"} |
Voor een baardagame zorgen | Met baardagamen (enkelvoud 'baardagame' of 'baardagaam') kun je erg goede maatjes worden. Dankzij hun onderzoekende aard en het plezier dat ze ogenschijnlijk uit menselijk gezelschap halen, zijn ze populair als huisdier. In dit artikel leer je hoe je voor baardagamen moet zorgen en hoe je een vivarium moet inrichten om het hen zo behaaglijk mogelijk te maken
1. **Doe onderzoek naar baardagamen voordat je er een koopt.** Baardagamen hebben specifieke behoeften, en je hebt dus ook specialistische kennis nodig om voor ze te zorgen. Wees er eerst zeker van dat een baardagame het juiste huisdier voor jou is, en zorg ervoor dat je alle benodigdheden in huis hebt gehaald voordat je de baardagame mee naar huis neemt.
Wees erop bedacht dat hoewel baardagamen geweldige huisdieren zijn, ze niet geschikt zijn voor kinderen. Ze moeten nauwlettend in de gaten worden gehouden; zaken als de juiste temperatuur behouden en het regelmatig vervangen van UVB-lampen zijn essentieel.
2. **Kies voor een baardagame die langer dan 15 cm is.** Babyagamen kunnen erg teer zijn en worden snel ziek of gestrest. Volgroeide baardagamen zijn veel makkelijker om te verzorgen.
3. **Zoek naar een opgewekte baardagame.** De baardagame die je wilt hebben, is er eentje die geïnteresseerd naar je kijkt als je naar hem toeloopt, en heeft heldere, oplettende ogen. Je wilt geen agame die zijn kopje niet kan optillen of er slaperig uitziet.
4. **Controleer of de baardagame niets mankeert.** De agame hoort geen zweren, brandplekken, pus, externe parasieten of mismaaktheden te hebben.
Weet echter wel dat veel baardagamen bijvoorbeeld een teen missen of een stukje van hun staart. Dit bezorgt hun verder geen ongemak, zolang de wond er maar goed genezen uitziet en geen tekenen van infectie vertoont.
5. **Neem je nieuwe baardagame mee naar de dierenarts.** Maak meteen na de aankoop een afspraak bij de dierenarts voor controle. De dierenarts kijkt of je baardagame over het algemeen gezond is en geen parasieten heeft.
Het is misschien een goed idee om een ontlastingsmonster mee te nemen naar de controle. Vraag dit eerst even na bij de dierenarts.
Er zijn geen aanbevolen vaccinaties voor baardagamen.
6. **De meeste baardagamen worden alleen (dus zonder andere dieren) gehouden.** De wat grotere baardagamen kunnen agressief zijn tegenover kleintjes, en de mannetjes zijn vaak territoriaal. Bovendien is het vaak moeilijk om het geslacht van jonge baardagamen te bepalen, waardoor je niet altijd weet of je een mannetje of een vrouwtje hebt.
7. **Koop een vivarium in plaats van een terrarium of aquarium.** In tegenstelling tot terraria en aquaria, waarbij elke wand van glas is, heeft een vivarium drie dichte wanden en één glazen wand aan de voorkant. Een terrarium is moeilijker warm te houden, waardoor óf je baardagame kou zal lijden óf je een torenhogere energierekening op de mat krijgt. Het vivarium moet minstens 7,6 x 2,5 x 3,8 cm groot zijn.
Als je geen vivarium kunt vinden, kun je ook gaan voor een aquarium met gaas erover.
Als je de habitat zelf wilt bouwen, zorg er dan voor dat hij goed geventileerd is, gemakkelijk te desinfecteren is, en op hoge temperatuur kan worden gehouden (zie hieronder).
Vivaria met houten wanden moeten met polyurethaanschuim of een ander waterdichte kit worden geseald, en de naden moeten goed worden gekit om het schoonmaken en desinfecteren te vergemakkelijken. Het polyurethaan heeft enkele dagen nodig om te drogen. Zorg er ook voor dat het vivarium eerst goed wordt ontlucht voordat je je baardagame erin zet, zodat er geen gifstoffen in blijven hangen.
8. **Zorg ervoor dat de habitat groot genoeg is.** Baardagamen kunnen ongeveer 60 cm groot worden, kunnen snel bewegen en houden van klimmen, dus ze hebben veel ruimte nodig. Voor jonge baardagamen is een tank van ongeveer 40 liter groot genoeg, maar slechts voor een paar maanden; ze groeien razendsnel. Een volwassen baardagame heeft veel meer bewegingsruimte nodig: ten minste 210-225 liter al is 285-455 liter het best.
Als je de habitat zelf bouwt, zorg er dan voor dat hij ten minste 122 cm lang, 61 cm breed en 48 cm hoog is.
Om geld te besparen kun je ook meteen een volwassen vivarium kopen. Je kunt eventueel verplaatsbare partities gebruiken om de ruimte steeds groter te maken naarmate je baardagame groeit.
9. **Bedek de bovenkant van het vivarium met gaas.** Gebruik hiervoor geen glas, plexiglas of hout, omdat er dan te weinig luchtcirculatie is en het bovendien te veel vocht in de tank houdt. Gaas zorgt ervoor dat er genoeg lucht naar binnen en buiten stroomt, dat er genoeg licht en hitte vanuit de lampen komt, en dat vocht kan ontsnappen.
Zorg ervoor dat het deksel goed past.
10. **Zorg voor bodembedekking.** De bodem van het vivarium moet bedekt worden met een materiaal dat veilig is voor je baardagame en gemakkelijk kan worden schoongehouden. Kies geen materiaal dat een risico vormt voor je baardagame: baardagamen willen nog wel eens dekmateriaal inslikken dat van kleine stukjes is gemaakt, wat tot impactie (verstopping van de darmen) kan leiden en dodelijk kan zijn. Gebruik een vlakke krant, keukenpapier, 'butcher paper' of 'reptielentapijt' (een bepaald soort bodembedekker speciaal voor reptielen). Deze materialen zijn goedkoop, gemakkelijk schoon te maken/te vervangen, en vormen geen risico voor je dierbare huisdier.
Als je 'reptielentapijt' gebruikt, ga dan voor het soort dat eruitziet als kunstgras en ook zo aanvoelt. Het soort dat van vilt is gemaakt bestaat uit kleine lusjes stof waarin de nagels van je baardagame kunnen blijven haken. Dit zou letsel kunnen veroorzaken.
Gebruik nooit zand, zaagsel, geperste maïskorrels, kunstvezelkorrels, kattengrind, potaarde met vermiculiet, verdelgingsmiddelen, kunstmest of bevochtigers, of wat voor losliggende bodembedekking dan ook.
11. **Zet wat 'meubelen' neer voor je baardagame.** Zorg voor een omgeving waarin je baardagame kan klimmen, verstoppen en zonnen — allemaal activiteiten waardoor je baardagame zich goed zal voelen en gezond zal blijven.
Leg wat takken neer voor je baardagame om op te klimmen en zonnen. Leg ze onder de secundaire hittebron. Zorg ervoor dat ze groot genoeg zijn voor je baardagame om op te liggen. Eikenhout is een goede optie, evenals plankjes bedekt met tapijt. Gebruik geen hout met hars of pek.
Zet wat gladde stenen neer waarop je baardagame kan zonnen en zijn nagels kan bijhouden.
Geef je baardagame een eigen plekje waar hij zich kan afzonderen: iets als een lege doos, kartonnen koker of bloempot. Deze verstopplek moet lekker knus zijn, dus niet te groot, en moet ergens hogerop in het vivarium worden geplaatst. Als je baardagame de verstopplek weigert te gebruiken, kun je deze proberen te verplaatsen of een ander voorwerp gebruiken.
Plaats een paar planten die voor schaduw, vochtigheid en een gevoel van veiligheid zorgen. Zorg ervoor dat deze planten niet giftig zijn voor je baardagame (voorbeelden zijn dracaena of drakenbloedboom en hibiscussen/altheastruiken). De planten en de aarde waarin ze staan mogen niet zijn bewerkt met gifstoffen, vermiculiet, kunstmest of bevochtigers. Was de plant eerst met een spuitfles en doe genoeg water in de aarde zodat het er aan de onderkant uit sijpelt: hierdoor worden eventuele giftige stoffen eruit gespoeld. Soms is het ook een goed idee om de planten een tijdje in een ander deel van het huis te zetten voordat je ze aan je baardagame geeft.
12. **Zorg voor een primaire hittebron.** Deze bron moet een temperatuur kunnen handhaven die prettig is voor je baardagame. Baardagamen zijn gewend aan een dagtemperatuur van tussen de 25 en 31 graden Celsius, en een avondtemperatuur van tussen de 21 en 26 graden.
Hang een aantal hittelampen boven het vivarium. Deze moeten ’s nachts uit staan; gedurende de nacht gebruik je een andere hittebron die afgesteld is op de kamertemperatuur.
Voor in de avond kun je een verwarmingskussen onder het vivarium leggen, of een keramische infraroodverwarmingspaneel gebruiken.
Er zijn hittelampen die speciaal voor reptielen zijn bedoeld, en veel hitte maar weinig licht uitstralen; deze zijn echter vrij prijzig.
Voor habitats die in grotere ruimten staan dien je ook de kamertemperatuur bij te stellen met behulp van een thermostaat of elektrische kachel.
Zorg er altijd voor dat er een brandalarm aanwezig is in de ruimte waarin het vivarium staat, vanwege de licht- en warmtebronnen die een groot deel van de tijd aan staan.
13. **Zorg voor een secundaire hittebron.** Baardagamen houden van een bepaald temperatuurverloop, zodat ze zich tussen warmere en koelere plekken kunnen begeven. De secundaire hittebron zorgt voor een plek waar ze lekker kunnen zonnen. Dit gebied dient ongeveer 25-30% van de totale oppervlakte te beslaan, en een temperatuur van ongeveer 35-38 graden Celsius te hebben. Je kunt een speciale zonnelamp gebruiken, of gaan voor een gloeilamp van 30-75 watt met een keramische kap. Zet de secundaire hittebron stevig vast op een plek waar de baardagame er niet bij kan.
Gebruik nooit hete stenen als hittebron!
Wees erop bedacht dat babyagamen die in kleinere habitats leven een lamp met een lager wattage nodig hebben, omdat het vivarium anders te heet kan worden.
Temperaturen van boven de 43 graden Celsius worden niet aanbevolen, maar een paar graden eronder is prima.
Door gebruik te maken van twee thermometers, een aan de hete kant en een aan de koude kant, kun je ervoor zorgen dat de temperaturen altijd op het juiste niveau blijven.
14. **Gebruik UVB-verlichting.** Baardagamen hebben voldoende uv-licht nodig om vitamine D aan te maken, wat ze nodig hebben om genoeg calcium kunnen opnemen. Een calciumtekort kan leiden tot metabole botziekten. Je kunt een fluorescentie- of kwiklamp gebruiken. Fluorescentielampen moeten ongeveer om de zes maanden worden vervangen, omdat hun UVB-productie geleidelijk achteruitgaat. Baardagamen moeten ongeveer 12 tot 14 uur per dag licht krijgen.
Zorg ervoor dat fluorescentielampen ten minste 5 procent UVB uitstralen (kijk op de verpakking).
Overweeg lichtstrips te gebruiken om het vivarium over de gehele lengte te verlichten.
Er zijn ook UV-lampen (blacklights) speciaal voor reptielen die licht produceren met een golflengte van 290-320 nanometer. (Dit zijn niet dezelfde lampen die je wel eens in plantenkassen of nachtclubs tegenkomt — deze produceren geen UVB-straling). Het maakt niet uit of de lampen zowel wit licht als UVB uitstralen, of alleen UVB.
Idealiter bevindt de bron van UVB-straling zich ongeveer 25-30 centimeter boven de plek waar de baardagame de meeste tijd doorbrengt (bijv. de zonplek), zodat hij genoeg UVB krijgt. Hang de lamp niet meer dan 45 centimeter hier vandaan.
Onthoud dat UVB-straling niet door glas heen kan. De UVB-bron dient boven het gaas te hangen, waarbij het gaas niet te dik of fijnmazig mag zijn.
De zon is nog altijd de beste bron van UVB-straling. Op zonnige dagen waarop de temperatuur hoog genoeg is (zie Deel 3, Stap 1 hierboven) kun je je baardagame buiten zetten in een veilige kooi van gaas of metaaldraad met een slot. Zorg er ook voor dat er schaduw en een verstopplek is.
15. **Geef je baardagame voedsel dat niet te groot is.** De vuistregel is dat het voedsel niet groter mag zijn dan de afstand tussen de ogen van je baardagame. Als het voedsel te groot is kan je baardagame stikken, kunnen zijn darmen verstopt raken of kunnen zijn achterpoten verlamd raken.
16. **Geef jonge baardagamen een dieet dat voornamelijk bestaat uit kleine insecten.** Baardagamen zijn omnivoren en eten dus zowel dierlijk als plantmateriaal. Jongelingen en baardagamen die net uit het ei zijn gekropen hebben echter andere voedingsbehoeften. Geef je baardagame zo veel kleine insectjes als hij op kan in vijf tot tien minuten. Wanneer je baardagame stopt met eten, stop je ook met voeden. Jonge baardagamen kunnen tot wel 20-60 jonge krekeltjes (ongeveer ter grootte van een speldenknop) eten.
Baardagamen die net uit het ei komen eten vooral kleine insectjes. Geef een heel jonge baardagame kleine beestjes te eten, zoals jonge krekels en kleine, net vervelde wormpjes. Je kunt er langzamerhand wat één dag oude babymuisjes bij doen naarmate je baardagame ouder wordt. Deze zijn te koop als reptielenvoedsel.
Geef jongelingen (twee tot vier maanden oud) een mix van 80 procent kleine insectjes en 20 procent groenten te eten (zie verderop welke groenten geschikt zijn).
Jonge agamen moeten twee tot drie keer per dag gevoed worden.
17. **Geef een volwassen baardagame genoeg groenten te eten.** Het volwassen dieet bestaat voor ongeveer 60 tot 65 procent uit plantvoedsel en 30 tot 45 percent uit prooi. Calciumrijke bladgroenten en andere groenten omvatten het grootste deel van het dieet van een volwassen baardagame.
Geef je baardagame een salade te eten bestaande uit koolgroenten, distels, andijvie, druivenblad, mosterdplant, koolraap en/of waterkers.
Je kunt de volgende groenten in kleine hoeveelheden toevoegen voor een nog gevarieerder dieet: eikelkalebas, rode en groene paprika, flespompoen, slabonen, linzen, erwten, winterpompoenen, peultjes, zoete aardappel en knolraap. Als je pompoenen te eten geeft, kook ze dan eerst goed of doe ze in de magnetron om ze zachter te maken.
Geef de volgende groenten heel af en toe eens als verrassing aan je baardagame, maar zeker niet te vaak: witte kool, snijbiet en boerenkool (rijk aan calciumoxalaat, wat metabole botziekte kan veroorzaken); wortelen (rijk aan vitamine A, wat bij hoge dosis giftig is); spinazie, broccoli en peterselie (rijk aan goitrogenen, die de functie van de schildkleur belemmeren); en mais, komkommer, radijs, spruitjes en courgette (deze bevatten maar weinig voedingsstoffen voor de baardagame).
Door de groenten met water te besproeien kun je ze langer bewaren en droogt je baardagame minder snel uit.
Versnipper de groenten en meng ze door elkaar in een salade. Hiermee dwing je de baardagame alles te eten, niet alleen zijn lievelingskostje.
18. **Bewaar fruit en bepaalde planten voor speciale gelegenheden.** Je kunt je baardagame kleine beetjes van de volgende fruit- en plantensoorten te eten geven: appel, abrikoos, banaan, bessen, cantaloupe, vijgen, druiven, mango, sinaasappel, papaja, perzik, peer, pruim, tomaat, drakenplant/drakenbloedboom, geraniums, hibiscus (bloemen en bladeren), viooltjes, petunia’s en rozenblaadjes.
19. **Geef je volwassen baardagame één keer per dag prooivoedsel te eten.** Doe dit tegelijk met het plantenvoedsel. Je kunt hem bijvoorbeeld krekeltjes, (meel)wormen, wasmotlarven, babymuisjes en kakkerlakjes te eten geven.
Je kunt het prooivoedsel van te voren 'vetmesten' door het een dieet te voeren dat rijk is aan voedingsstoffen. Dit wordt ook wel 'gutloaden' genoemd, van het Engelse 'gut loading'. Je kunt dit een tot twee dagen voordat je de prooi aan je baardagame voert doen. Geef de prooidieren bijvoorbeeld gemalen bonen, maiszetmeel, wortelen, zoete aardappel, koolgroenten, mosterdgroenten, broccoli, spinazie, appel, sinaasappel, ontbijtgranen of haver te eten.
Verwijder prooivoedsel dat niet is opgegeten altijd weer uit het vivarium.
Het is aan te raden om het prooivoedsel in de winkel te kopen, omdat gevangen dieren (bijvoorbeeld uit je eigen tuin) soms zijn blootgesteld aan gifstoffen of parasieten die schadelijk zijn voor je baardagame.
Vuurvliegjes zijn giftig voor baardagamen.
Zijdewormen vormen alleen een goed (en tijdelijk) dieet voor zieke of zwangere baardagamen.
20. **Bedek planten- en insectenvoer met een fosfaatvrij calciumsupplement.** Dit kun je in poedervorm kopen (fosfaatvrij!) en over het voer strooien voordat je het opdient. Doe dit eens per dag voor jonge baardagamen (tot twee jaar oud) en één of twee keer per week voor volwassen dieren.
Overweeg je baardagame ook een vitamine D3-supplement te geven.
Lees altijd de instructies van het voer en luister goed naar je dierenarts. Zo weet je hoeveel supplementen je moet geven. Overdoses kunnen giftig zijn.
21. **Wees niet al te ongerust als je baardagame weigert te eten.** Als het tijd is om te vervellen, stoppen baardagamen soms met eten. Als dit meer dan drie dagen aanhoudt en je baardagame nog steeds niet is verveld, kan dit duiden op ziekte. Maak in dat geval een afspraak bij de dierenarts.
22. **Geef je baardagame elke dag vers water.** Doe het water in een ondiepe kom. Je kunt met je vinger een beetje in het water spetteren om de aandacht te trekken. Baardagamen zijn erg gericht voor beweging, dus rimpelingen in het water zijn voor hen zeer interessant. Veel baardagamen weigeren echter uit een kom te drinken, dus het kan zijn dat je het water voorzichtig in zijn bekje moet druppelen met een pipet.
Baardagamen poepen vaak in hun waterkom, dus ververs het water elke dag (of onmiddellijk als je ziet dat het vervuild is). Om dezelfde reden moet je de kom elke week desinfecteren met een mengsel van 1 deel bleek met 10 delen water, om de groei van bacteriën te voorkomen.
Als je baardagamen weigert te drinken, kun je proberen hem voorzichtig met een beetje water te besproeien. Hij zal de druppels dan van zijn huid likken.
23. **Doe je baardagame in bad.** Door wekelijks in bad te gaan blijft je baardagame gehydrateerd en het helpt hem ook nog eens bij het vervellen.
Het badwater moet warm aanvoelen tegen je eigen huid en zeker niet te heet zijn. Vergelijk het met badwater voor een klein kind.
Zorg ervoor dat het water niet tot boven de borst/boven de helft van de voorpoten van je baardagame komt. Maak het bad ongeveer zo diep als de tweede knokkel van je wijsvinger voor volwassen dieren en de eerste knokkel voor jonge dieren.
Laat je baardagame nooit alleen in bad — een ongeluk zit in een klein hoekje.
Het is raadzaam om het badje te desinfecteren na het badderen, omdat baardagamen nogal eens in het water poepen. Gebruik wederom een mengsel van 1 deel bleek en 10 delen water.
24. **Hou het vivarium schoon.** Maak het vivarium wekelijks schoon, en vergeet daarbij niet de voedsel- en waterkom.
Meng 1 deel bleek met 10 delen water in een spuitfles.
Haal je baardagame uit de kooi. Vraag iemand om hem vast te houden of zet hem in een veilige omheining.
Veeg stof en uitwerpselen op met een heet sopje en een schoon doekje.
Sproei het bleekmengsel over de gehele oppervlakte van het vivarium totdat alles doorweekt is, en laat het dan 15 minuten weken. Droog daarna het oppervlak met een doekje of keukenpapier, en zorg ervoor dat alle voer en uitwerpselen zijn opgeruimd.
Spoel alle oppervlakten herhaaldelijk met water af totdat je geen bleek meer ruikt. De geur van bleek moet compleet verdwenen zijn.
25. **Zorg ervoor dat je zelf ook schoon blijft.** Het is belangrijk dat je vaak je handen wast als je voor een reptiel zorgt. Was altijd je handen voor en nadat je je baardagame oppakt om zowel jezelf als je huisdier gezond te houden. Zo zorg je er ook voor dat je geen ziektes aan je baardagame overdraagt. Bovendien loop je zelf veel minder kans op een salmonella-infectie. Dit risico is sowieso al zeer gering, maar door je handen te wassen verminder je het risico nog meer. Zodoende is de kans groter dat je salmonella krijgt van je eigen eten dan van je baardagame.
Omdat baardagamen salmonella met zich mee kunnen dragen, kun je het best een aparte spons gebruiken om hun voedsel- en waterkom schoon te maken. Let goed op kinderen die met je baardagame spelen en laat het dier niet in de keuken rondkruipen. Geef je baardagame bovendien nooit een zoen, hoeveel je ook van hem houdt.
26. **Haal je baardagame ten minste één keer per dag uit zijn kooi.** Baardagamen zijn nieuwsgierige, gemoedelijke beesten die ogenschijnlijk genieten van menselijk gezelschap. Door ze vaak vast te houden en met ze te spelen, raken ze gewend aan mensen en zijn ze minder gestrest wanneer het bijvoorbeeld tijd is om hun vivarium schoon te maken of de dierenarts te bezoeken.
Til je baardagame op door je hand onder zijn buikje te houden en hem voorzichtig op te pakken. Laat hem op je handpalm liggen en krul je vingers voorzichtig om zijn middel.
27. **Je kunt eventueel handschoenen en lange mouwen dragen.** Baardagamen hebben een zeer ruwe huid; zo voorkom je schrammetjes.
28. **Knip om de paar weken de teennagels van je baardagame.** De nagels worden vlijmscherp als ze niet worden bijgehouden.
Wikkel je baardagame in een handdoek. Laat één poot uitsteken.
Vraag iemand anders om de baardagame vast te houden.
Gebruik een nagelknipper om alleen het uiterste puntje van de nagel af te knippen. Wees voorzichtig: reptielen hebben een ader die door hun nagels loopt.
Mocht je toch per ongeluk in deze ader knippen, stelp dan het bloeden door met een watje een beetje maiszetmeel op de wond te deppen.
Je kunt de nagels ook vijlen, of het tegen een kleine betaling door de dierenarts laten doen.
29. **Lees de lichaamstaal van je baardagame.** Je zult je baardagame beter begrijpen als je de betekenis van bepaalde bewegingen en gebaren leert.
Uitgezette 'baard': wanneer een baardagame dominantie wil vertonen — dit gebeurt vooral tijdens het broedseizoen — zet hij zijn baard uit om hem groter te maken.
Wijd open mond: net als de opgezette baard is dit gebaar bedoeld om de baardagame er gevaarlijker uit te doen zien, dominantie te vertonen of een potentiële vijand af te schrikken.
Hoofd op en neer bewegen: mannetjes eisen dominantie op met dit gebaar.
Pootje zwaaien: soms houdt een baardagame een van zijn poten omhoog en zwaait hem langzaam heen weer; dit is een teken van overgave of onderdanigheid.
Staart in de lucht: dit zie je vaak tijdens het broedseizoen. Het kan ook een teken zijn van alertheid of opgewektheid. Jongelingen steken hun staart vaak in de lucht tijdens de jacht op prooi.
30. **Breng je baardagame één keer per jaar naar de dierenarts.** Na het eerste bezoek direct na aankoop is het belangrijk dat je baardagame elk jaar een gezondheidscheck krijgt. Zo kun je eventuele problemen vroeg ontdekken en kun je je maatje zo gezond mogelijk houden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Voor-een-baardagame-zorgen", "language": "nl"} |
Drakenfruit (Pitaya) eten | Drakenfruit, ook wel pitaja of pitahaja genoemd, heeft een leerachtige, felrode of roze schil en zoet kiwi-achtig vruchtvlees. Het is een cactussoort en is rijk aan vezels, vitamine C en vitamine B. De kleurrijke schil is niet eetbaar, maar het vruchtvlees is heerlijk romig. Er zijn verschillende manieren om drakenfruit klaar te maken: op een spies, in een smoothie of als sorbetijs.
1. **Koop drakenfruit.** Dit is misschien het moeilijkste, want drakenfruit is niet overal te koop. Het is makkelijk te vinden in Azië, maar minder beschikbaar in Europa en de VS. Als je groenteman of lokale supermarkt geen drakenfruit in huis heeft, kun je het bij een Aziatische toko proberen.
2. **Kies rijp fruit uit.** Drakenfruit hoort een felrode of roze schil te hebben. Het smaakt het beste als het goed rijp is, net als een kiwi of een perzik.
Druk met je vingers in de vrucht. Als de schil een beetje meegeeft, is de vrucht waarschijnlijk rijp. Als het te zacht is, kan dat betekenen dat de vrucht overrijp is en het vruchtvlees niet zo goed meer is. Bewaar de vrucht nog een paar dagen als hij te hard aanvoelt.
Vermijd vruchten met donkere bultjes, beurse plekken, droge bruine vlekken of droge uitsteeksels.
3. **Snijd het drakenfruit in tweeën.** Gebruik een scherp mesje om het fruit te snijden. De witte binnenkant lijkt op een kiwi, met kleine zwarte zaadjes door het vruchtvlees verspreid.
4. **Schep het vruchtvlees uit de vrucht.** Haal een lepel langs de schil om het vruchtvlees los te maken. Als de vrucht rijp is, laat het vruchtvlees gemakkelijk los.
5. **Eet en geniet.** Lepel het direct in je mond, snijd het in partjes zoals bij een appel of gebruik het vruchtvlees in een van onderstaande recepten.
Vooral koud smaakt drakenfruit heerlijk. Je kunt het in de koelkast bewaren.
Eet nooit de schil van deze vrucht. De schil is niet eetbaar en kan maagkrampen veroorzaken.
6. **Laat een aantal satéprikkers weken.** Pak het aantal satéprikkers dat je nodig hebt en laat ze 10 minuten weken in een kom met water. Dit voorkomt dat het hout verbrandt wanneer je ze op de grill legt.
Je kunt ook metalen spiezen gebruiken als je dat fijner vindt. Die hoeven niet geweekt te worden.
7. **Zet de grill aan.** Fruitspiezen worden klaargemaakt op gemiddelde of middelhoge temperatuur. Gebruik een elektrische of een steenkoolgrill.
Een fornuis is ook geschikt om de spiezen te grillen.
Als je geen grill hebt, kun je de spiezen in de oven grillen. Zet de temperatuur hoog om de spiezen te bakken.
8. **Bereid het fruit voor.** Drakenfruit past goed bij ander tropisch fruit. Combineer met mango en ananas.
Snijd het rijpe drakenfruit in tweeën. Lepel het vruchtvlees eruit en snijd het in hapklare stukken.
Snijd een rijpe mango in tweeën. Haal de schil eraf en snijd de mango in hapklare stukken.
Snijd de ananas in tweeën. Haal de buitenkant eraf en snijd het vruchtvlees in hapklare stukken.
9. **Rijg het fruit aan de satéprikkers.** Doe dit om en om, zodat er aan elke spies evenveel stukjes van elk soort fruit zitten. Laat ruimte over om de satéprikkers vast te kunnen houden.
10. **Leg de spiezen op de grill.** Bak ze totdat ze een beetje bruin worden aan één kant, draai ze om en bak de andere kant.
Als je de oven gebruikt, leg de spiezen dan op een bakplaat en schuif ze in de oven. Laat ze 2 minuten bakken, haal ze uit de oven, draai ze om en zet ze terug om nog 2 minuten verder te bakken.
11. **Haal de spiezen van het vuur.** Leg ze op een bord en dien ze meteen op. Zet een kom met suiker neer om over de spiezen te strooien.
12. **Maak het fruit klaar.** Drakenfruit combineert goed met bananen, bessen en ander fruit dat je in de smoothie wilt verwerken.
Snijd het drakenfruit in tweeën. Lepel het vruchtvlees eruit en snijd het in blokjes.
Schil een banaan. Snijd hem in stukjes.
Was een handjevol bessen.
13. **Kies de basisvloeistof.** Drakenfruit heeft romig vruchtvlees, waardoor het heerlijk te combineren is met een romige basis. Kies uit de volgende ingrediënten:
Yoghurt of Griekse yoghurt, naturel of met je lievelingssmaakje.
Melk: vol, halfvol of mager (wat je het lekkerst vindt).
Sojamelk, naturel of met je lievelingssmaakje.
Notenmelk, zoals amandelmelk of cashewmelk.
14. **Denk erover om extra ingrediënten toe te voegen.** Als je van extra zoete en smaakvolle smoothies houdt, voeg dan een van de volgende ingrediënten toe:
Appelsap of druivensap.
Een paar lepels suiker, siroop of honing.
Pindakaas of amandelpasta.
15. **Doe alle ingrediënten in een mixer: drakenfruit, banaan en bessen.** Doe er een kopje bij met de vloeistof die je hebt gekozen en een paar lepels extra zoetmakers of notenpasta.
16. **Mix de ingrediënten.** Zet de mixer op de hoogste stand om de ingrediënten te mengen totdat er een glad geheel ontstaat.
Als de smoothie te dik is, kun je een beetje melk, sap of water toevoegen om het te verdunnen.
Als je een dikkere smoothie wilt, kun je havermout toevoegen.
17. **Giet de vloeistof in glazen en dien het op.** Drink de smoothie met een rietje, of als je het erg dik hebt gemaakt, met een lepel.
18. **Pak twee stuks drakenfruit.** Snijd ze doormidden en lepel het vruchtvlees uit beide helften. Snijd het vruchtvlees in stukken.
De leuke schil kan goed dienen als schaaltje om het sorbetijs in op te dienen. Bewaar de helften in de vriezer als je het sorbetijs erin wilt opdienen.
19. **Meng het drakenfruit met andere ingrediënten van sorbetijs.** Doe het drakenfruit in een mixer met ¾ kopje water, 2 el suiker en 1 el citroensap. Mix alle ingrediënten totdat er een glad geheel ontstaat.
20. **Giet het mengsel in een ijsmachine.** Volg de instructies van de fabrikant om de sorbet te bevriezen.
Als je geen ijsmachine hebt, kun je op de volgende manier sorbetijs maken:
Giet het sorbetmengsel in een ovenschaal. Doe er plastic folie overheen en plaats het in het vriesvak van de koelkast.
Na 2 uur is het mengsel gedeeltelijk bevroren. Gebruik een lepel om goed te roeren, dek het vervolgens weer af en zet het terug in het vriesvak.
Roer het sorbetijs elke 2 uur gedurende een periode van 8 uur.
Laat na 8 uur het sorbetijs een nacht lang invriezen.
21. **Lepel het sorbetijs in de bewaarde helften van het drakenfruit.** Serveer met cake of ander licht gebak. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Drakenfruit-(Pitaya)-eten", "language": "nl"} |
Voorkomen dat je arm vast komt te zitten terwijl je in bed knuffelt | Knuffelen is één van de beste dingen aan het in bed slapen met je lieverd. Eén populaire methode van knuffelen staat bekend als 'lepelen', waarbij beide partners op hun zijden dezelfde kant op liggen, en één persoon zijn of haar arm over de ander legt. Deze houding kan er echter vaak voor zorgen dat je onderste arm een tintelend gevoel, oftewel paresthesie, krijgt, wat veroorzaakt wordt door een tijdelijk gebrek aan bloedtoevoer naar een lichaamsdeel. Om te voorkomen dat je arm vast komt te zitten en dat je je partner wakker moet maken om hem te bevrijden kun je je knuffelstijl aanpassen om dichtbij te blijven, maar de bloedtoevoer naar beide armen te behouden.
1. **Glijd je onderste arm achter je in plaats van dat je hem onder je partner legt.** Laat je partner op zijn of haar zij liggen. Ga naast hem of haar liggen. Glijd je bovenste arm over zijn of haar lichaam en je onderste arm achter je. Deze methode laat je gedurende de nacht makkelijk van houdingen veranderen zonder de ander wakker te maken.
2. **Slaap op je rug en laat je partner zijn of haar hoofd of arm op je borst rusten.** Deze methode werkt vaak goed voor mensen met brede of grote borsten. Je ziet dit vaak in films en het is een romantische positie die veel voorkomt in nieuwe relaties.
Zowel jij als je partner horen op jullie ruggen te gaan liggen in bed.
Vraag je partner om zich naar je toe te glijden en laat hem of haar zijn of haar hoofd op je borst rusten.
Omarm je partner terwijl je arm onder hem of haar is zodat het lichaam van je partner boven je okselgebied zit.
3. **Probeer allebei kussens onder jullie te leggen waar jullie op kunnen steunen om ruimte voor je onderste arm over te laten.** Het idee is om een leegte onder je partner te laten waar je arm comfortabel in kan passen.
Slaap verder naar beneden op het matras en rek je arm boven je uit onder een kussen. Je voeten horen niet van het bed af te hangen maar de extra ruimte boven je hoofd zal als een 'landruimte' voor je arm werken. Deze methode vergt wat extra planning vooraf en de samenwerking van je partner.
Probeer je matras aan te passen als je echt zeker wilt weten dat je genoeg ruimte zult hebben.
4. **Slaap met jullie ruggen tegen elkaar terwijl jullie elkaar nog steeds aanraken.** Deze populaire houding creëert nog steeds een gevoel van dichtheid en intimiteit. Het laat jullie echter allebei vrij jullie armen bewegen.
5. **Communiceer eerlijk over in bed knuffelen.** Het is belangrijk om een houding te vinden die voor jullie allebei werkt. Terwijl jij je zorgen maakt over je gevoelloze arm is je partner misschien wel te warm en oncomfortabel. Praat over wat wel en niet werkt, en sta ervoor open om nieuwe routines te proberen.
6. **Probeer je arm voorzichtig uit je partner vandaan te trekken.** Als je arm onder de nek of het middel van je partner zit, dan kun je je arm misschien voorzichtig vrij trekken door hem in het matras te duwen en hem weg te glijden.
7. **Beweeg je partner voorzichtig uit de weg om je arm vrij te maken.** Rol dichter naar je partner toe, alsof je hem of haar een strakkere knuffel geeft. Gebruik de beweging van de knuffel om hem of haar voorzichtig weg van je arm te rollen om je dan vrij te maken.
8. **Maak je partner wakker.** Als je je arm niet kunt voelen en hem niet voorzichtig los kunt maken, dan moet je misschien iets zeggen. Wees lief maar duidelijk, door iets te zeggen als: "Lieverd, kan ik m'n arm onder je vandaan halen?" Ook al kan dit in het moment ongemakkelijk voelen moet je eraan denken dat open communicatie beter is dan sudderende bitterheid.
9. **Verdraag het in stilte.** Als je partner rustig slaapt en je arm niet te veel pijn doet, dan kun je ervoor kiezen om gewoon te wachten. Uiteindelijk zal hij of zij waarschijnlijk van houdingen wisselen zodat je je arm los kunt krijgen. Liefdevolle relaties vergen altijd opofferingen, en als je deze zonder bitterheid kunt maken kan dat jullie band sterker maken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Voorkomen-dat-je-arm-vast-komt-te-zitten-terwijl-je-in-bed-knuffelt", "language": "nl"} |
Een kapotte rits maken | Het is frustrerend als een rits plotseling kapotgaat, zoals wanneer de tanden uit elkaar gaan en de schuiver ze niet meer kan openen en sluiten. Dit kan gênant zijn als het de rits van je broek is of als hij op een rugzak zit en al je spullen vallen eruit. Er zijn echter verschillende manieren om een rits te repareren die uit elkaar is. Je kunt proberen om de schuiver zelf te repareren of de rits weer op de goede lijn te zetten en hem weer in elkaar te doen. Met een van deze methoden repareer je waarschijnlijk de meeste ritsen die uit elkaar zijn.
1. **Bekijk de schuiver op de rits.** Als de schuivers van een rits uit elkaar gaan en niet meer in elkaar willen als je aan de schuiver trekt, is dat vaak omdat de schuiver zelf is beschadigd. Als je een rits vaak gebruikt, zal de opening van de schuiver een beetje uit elkaar rekken. Bekijk beide uiteinden van de rits om te bepalen of de openingen even groot zijn. Als een kant breder lijkt dan de andere, is dit misschien waarom je rits het niet doet.
Als de opening groter wordt, komt er minder druk op de ritskanten waardoor ze uit elkaar kunnen blijven.
2. **Bekijk de rest van de rits en los alle zichtbare problemen op.** Maak bijvoorbeeld alle gebogen tanden recht die je ziet. Als er scheuren in de stof van de rits zitten, repareer je die.
In sommige gevallen zorgen gebogen tanden op een rits ervoor dat een rits uit elkaar gaat. Als de tanden van een rits van metaal zijn, kun je een tang gebruiken om ze recht te maken. Als de tanden van plastic zijn, probeer je ze voorzichtig recht te maken met je vingers, omdat een tang ze makkelijk kan breken.
3. **Knijp in de opening op de schuiver om hem kleiner te maken.** Knijp in de boven- en onderkant van de schuiver met je vingers of een tang. Dit maakt de opening in de schuiver weer de juiste grootte.
Aan een kant van de schuiver is er een middenstuk dat je niet kunt knijpen. Aan de andere kant is er geen middenstuk. Dat is de kant die wordt geopend en weer bij elkaar geknepen moet worden.
Knijp niet te hard in de schuiver omdat je het gat niet kleiner wilt maken dan het moet zijn. Je weet dat het gat te klein is als het te moeilijk wordt om de ritsschuiver omhoog en omlaag langs de rails te trekken.
4. **Controleer de rits.** Zodra je de schuiver vervormd hebt, beweeg je hem heen en weer over de rits. Als hij goed gemaakt is, moet de schuiver meteen weer de rits kunnen openen en sluiten.
Als de rits nog steeds niet werkt, moet je de schuiver nog meer toeknijpen of een andere oplossing proberen.
5. **Bekijk of de schuiver opnieuw uitgelijnd moet worden.** Als je hebt geprobeerd om de rits omhoog en omlaag te bewegen, de kanten van de rits samen hebt geknepen en de opening op de schuiver hebt verkleind, is het volgende om te proberen om vanaf nul te beginnen. Als je de stoppers bovenaan de rits ziet en ze zijn van metaal, is het mogelijk om de schuiver eraf te halen en de rits opnieuw uit te lijnen.
De stoppers bovenaan de rits zijn kleine stukjes metaal die een beetje anders gevormd zijn dan de tanden op de rits. Het zijn geen grote stukken en ze lijken op tanden, maar ze zijn iets groter en bevinden zich aan beide uiteinden van de tanden.
Als de stoppers van plastic zijn, kun je ze er niet afhalen en er weer op doen zonder ze te breken, dus dan kun je deze methode niet gebruiken.
6. **Haal de stoppers aan de bovenkant eraf.** Neem een kleine tang en doe de stopper voorzichtig open. De stopper heeft een u-vorm, dus je moet simpelweg de zijkant van de stop die aan de band van de rits gehaakt zit openen. Zodra hij maar een beetje open is, kun je hem heen en weer bewegen en loshaken van de band.
Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met de stopper en hem niet te knippen of te buigen tot hij breekt. Je moet hem intact houden.
Houd de bovenste stoppers en bewaar ze op een veilige plaats, omdat je ze weer moet gebruiken.
7. **Trek de schuiver naar boven en van de rits af.** Zodra de bovenste stoppers verwijderd zijn, kun je makkelijk de schuiver van het einde van de rits trekken. Door die eraf te halen kun je de rails maken en de schuiver weer goed zetten.
8. **Duw de tanden van de rits samen.** Begin aan de onderkant van de rits, aan de andere kant dan waar je de schuiver eraf hebt gehaald. Duw de tanden van de rits samen en zorg dat de tanden van links en rechts elkaar afwisselen.
Leg de rits op een harde ondergrond. Terwijl je langs de rits omhoog werkt druk je op de tanden om ze op hun plek te duwen.
Het is belangrijk dat de tanden perfect op een rij liggen. Zorg dat je als je aan de bovenkant van de rits komt geen extra tanden aan een kant hebt. Dat betekent dat de tanden niet goed op een rij liggen.
9. **Steek de schuiver weer aan de bovenkant van de rits.** Zodra je de tanden hebt uitgelijnd steek je de onderkant van de schuiver weer aan de bovenkant van de rails. Steek een kant van de rits in de onderkant van de schuiver, wat de kant is zonder metalen stuk dat de twee kanten verdeelt. Steek daarna de andere rails erin.
Je weet wanneer elke kant erin zit als meerdere tanden in de schuiver zijn gegaan en de rails niet verder kan.
Het is het makkelijkst om eerst een kant erin te steken en dan de andere. Meestal werkt het niet om ze er allebei tegelijk in te steken.
10. **Beweeg de schuiver van beneden naar boven om je werk te controleren.** Trek de schuiver een paar centimeter naar beneden om te kijken of hij op de rails zit. Beweeg hem omhoog en omlaag om te kijken of hij de rits correct opent en sluit.
Zorg dat je de schuiver niet helemaal terug naar boven trekt, omdat hij weer van de rails zal glijden als de bovenste stoppers er niet zitten.
11. **Bevestig de bovenste stoppers weer.** Zodra de rits weer werkt, bevestig je de bovenste stoppers weer. Doe ze op de plaatsen waar ze oorspronkelijk zaten. Knijp de uiteinden van de stoppers met je tang tot ze weer om de band van de rits zitten.
Beweeg de stoppers heen en weer nadat je ze weer hebt bevestigd om er zeker van te zijn dat ze goed vastzitten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-kapotte-rits-maken", "language": "nl"} |
Een meisje vertellen dat je van haar houdt | Je bent verliefd op haar. Je wilt dat ze weet dat je van haar houdt, maar je weet niet zeker hoe je het haar moet vertellen. 'Ik hou van je,' is een prachtig ding om tegen iemand te zeggen, maar het zijn ook vier zeer krachtige woorden. Bekijk de situatie even van een afstand en zorg ervoor dat je dit goed zegt. Lees verder om erachter te komen hoe je 'Ik hou van je' kunt zeggen tegen een meisje.
1. **Zorg ervoor dat je het meent.** Als je nog nooit eerder verliefd bent geweest, kan het moeilijk zijn om de implicaties van deze zin te begrijpen. Er zijn vele soorten liefde: vriendschappelijke liefde, de liefde voor familie en romantische liefde. Als je echt het gevoel hebt dat je een romantische liefde voelt voor dit meisje, zeg het dan, maar begrijp de ernst van je woorden.
Liefde is notoir moeilijk te definiëren. Sommigen zeggen dat jonge mensen de neiging hebben om 'echte liefde' te verwarren met een oppervlakkiger niveau van verliefdheid of 'kalverliefde'. Anderen geloven dat je op elke leeftijd diepe, betekenisvolle liefde kunt ervaren. Het punt is dat liefde voor iedereen iets anders kan betekenen.
Als dit je eerste betekenisvolle relatie met een meisje is, denk dan na voordat je zegt: 'Ik hou van je'. Soms 'weet je het gewoon' als je van iemand houdt. Maar als je nog maar een paar weken samen bent of zelfs maar een paar maanden, dan is het wellicht verstandiger om even te wachten voordat je met 'houden van' begint.
2. **Denk na over je bedoelingen.** Zeg niet 'Ik hou van je' tegen een meisje om haar in bed te krijgen, of haar aandacht te krijgen. Zeg dit alleen als je van plan bent om gevolg te geven aan je woorden. Romantische liefde impliceert meestal een niveau van zorg en betrokkenheid bij een persoon, en je wilt deze belofte niet doen als je een week later weer van iemand anders 'houdt'.
3. **Verplaats jezelf in haar.** Denk je dat dit meisje van je houdt? Is ze al eerder verliefd geweest, of is dit haar eerste serieuze relatie? Wees ervan bewust dat 'Ik hou van je' een zware zin kan zijn om te laten vallen binnen een ontluikende relatie. Als ze niet klaar is om die woorden terug te zeggen, dan zouden de dingen wel eens ingewikkelder kunnen worden door je liefdesverklaring.
Denk aan de manier waarop ze zich om je heen gedraagt. Je zou moeten kunnen herkennen of ze je leuk vindt door de manier waarop ze naar je kijkt en hoeveel aandacht ze je geeft. Als je haar gaat vertellen dat je van haar houdt, heeft ze je in ieder geval in een eerder stadium al verteld dat ze je erg leuk vindt.
4. **Probeer te beginnen met minder serieuze woorden.** Gevoelens zijn gevoelens, maar je hoeft niet meteen in het diepe te springen en 'Ik hou van je' te roepen. Vertel haar hoe leuk je haar vindt, en gebruik je woorden en acties om haar te laten zien dat ze veel voor je betekent. Geef haar doordachte complimenten, koop of maak een persoonlijk cadeau voor haar en laat je passie zien door aanraking.
Zeg iets als: 'Ik wil dat je weet dat ik heel veel om je geef. Je hebt zo veel geluk in mijn leven gebracht, dat waardeer ik echt.'
Zeg iets als: 'Ik vind je erg leuk. Je maakt me echt gelukkig.' Ze weet dan wat je voor haar voelt, maar hoeft zich nog geen zorgen te maken over de serieuze aspecten van het 'houden van'.
Zeg dat je van iets van haar houdt, niet dat je van haar houdt. Dit kan een geldige manier zijn om het gesprek te vergemakkelijken. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik hou van de manier waarop je lacht als je je favoriete liedje hoort,' of 'Ik hou van je ogen. Ze zijn absoluut boeiend.'
5. **Wacht op een speciaal moment.** Zeggen dat je van iemand houdt is een serieuze zaak en kan de dynamiek van een relatie volledig veranderen. Als je eenmaal hebt besloten om haar te vertellen dat je van haar houdt, zoek dan naar intieme, betekenisvolle momenten. Dit kan gebeuren tijdens een mooie zonsondergang na een perfecte dag samen, of wanneer 'jullie liedje' voorbij komt tijdens een schoolbal, of wanneer jullie samen lachen van blijheid om gewoon bij elkaar te zijn. Het moment kan bijzonder dramatisch zijn, of heel eenvoudig. Zeg het als je je echt geïnspireerd voelt.
Kijk naar romantische scènes in films en tv-programma's voor inspiratie. Het 'juiste moment' kan krachtig en bijna filmisch aanvoelen, zoals de scène waarin de man het meisje krijgt, en ze elkaar vertellen over ieders gevoelens.
6. **Heb geduld.** Ratel het er niet zomaar uit, de volgende keer dat je haar weer ziet. Als je van haar houdt, en zij van jou, dan heb je genoeg tijd om het steeds weer opnieuw te zeggen! Het is normaal om een gevoel van urgentie te voelen om haar je liefde te verklaren. Het is echter goed om tactvol te zijn, en het moment kan memorabeler worden als je op iets speciaals wacht.
7. **Vertel het haar als jullie beiden helder van geest zijn.** Zeg niet voor het eerst 'Ik hou van je', terwijl een van jullie aangeschoten of anderszins onder invloed is. Zeg het niet direct na seks – door de post-coïtale endorfine-golf, is het gemakkelijk om dingen te zeggen die je niet meent, of om ergens mee in te stemmen. Laat het moment eenvoudig, zuiver en echt zijn.
8. **Zorg dat je haar volledige aandacht hebt.** Gooi je eerste 'Ik hou van je' er niet uit als ze afgeleid is door iets anders, of als ze zich ergens zorgen over maakt, of als ze zich opmaakt om te vertrekken. De woorden zullen krachtiger zijn als je haar in de ogen kijkt. Als jullie een speciaal moment hebben samen, zou het niet moeilijk moeten zijn om haar dichterbij je te trekken. Zeg bijvoorbeeld dat je van haar houdt na een knuffel of een kus, tijdens een eenvoudig moment.
Toegegeven, soms is er geen 'juist moment'. Je kunt haar aandacht krijgen door te zeggen: 'Ik moet je iets belangrijks vertellen.'
Niet alle aandacht is goede aandacht. Zeg niet 'ik hou van je' om haar te sussen als ze boos is, of als ze je iets anders probeert te vertellen dat belangrijk is.
9. **Kies een blij moment in plaats van een verdrietig moment.** Als je echt van haar houdt, dan zal je dat op een gegeven moment zeggen, ongeacht je planning. Het kan echter het beste zijn om hiermee te wachten tot jullie beiden in een goed humeur zijn. Een oprecht 'Ik hou van je' kan een meisje zeker opvrolijken als ze verdrietig is of zich ontoereikend voelt, maar een eerste bekentenis van je liefde kan een beetje te veel zijn op dergelijke momenten.
10. **Maak je er niet te druk over.** Als ze van je houdt, maakt het niet echt uit hoe je het zegt. Als ze niet van je houdt, dan heb je een waardevolle les over liefde geleerd. Hoe dan ook: het leven is te kort om deze gevoelens op te kroppen, je gevoelens verbergend terwijl de liefde zou kunnen ontluiken. Wees moedig, oprecht en volg je hart. Het komt wel goed.
Als je je zenuwen moet kalmeren, probeer dan eens diep adem te halen. Adem langzaam in, langzaam, zo lang mogelijk, en adem dan geleidelijk uit in een gematigde stroom. Concentreer je alleen op de handeling van het ademen: op het in- en uitademen van je ademhaling.
11. **Kijk in haar ogen als je het zegt.** Als de tijd rijp is, kijk je haar recht in de ogen. Je kunt een moment van absolute rust ervaren; alsof de tijd is gestopt, tijdelijk, en er niets is behalve jij en zij. Oogcontact geeft aan dat je oprecht bent. Het geeft je ook een onmiddellijke indicatie van hoe zij zich voelt over wat je zegt en het jullie tweeën meer verbonden kan laten voelen.
12. **Zeg 'Ik hou van je.'** Zo eenvoudig is het. Als je echt van haar houdt, dan hoef je jezelf niet uit te leggen of er franjes aan toe te voegen. Als je dat wilt, dan kan het nooit kwaad om poëtisch te zijn en je liefde een beetje te kwalificeren. Wees vooral eerlijk en authentiek. Zeg niet meer dan je gevoel je aangeeft.
Overweeg om uit te leggen waarom je van haar bent gaan houden. Zeg iets dat waar, eerlijk en lief is. Maak het uniek, en laat haar zich speciaal voelen.
De manier waarop je de woorden zegt is aan jou. Je kunt het nonchalant of serieus zeggen, afhankelijk van je comfortniveau. Zorg ervoor dat ze weet dat je het serieus meent, tenzij je nog een slag om de arm wilt houden.
13. **Luister.** Geef haar de tijd. Je hebt haar verteld dat je van haar houdt, maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat ze er klaar voor is om het terug te zeggen. Wees geduldig en vriendelijk. Hoop, maar neem niet aan. Laat haar je woorden verwerken en reageren in haar eigen tijd.
Als ze het niet meteen terug zegt, is dat oké. Ze voelt hoe ze zich voelt, en jij voelt hoe jij je voelt. Je mag dan gekwetst zijn, maar wees niet boos. Respecteer haar recht om er over na te denken.
Ongeacht haar reactie, mag je trots zijn op jezelf dat je haar hebt verteld hoe je je voelt. Het vergt veel moed om iemand te vertellen dat je van hem of haar houdt, en het te menen. Wat er ook gebeurt: nu weet ze het.
14. **Kus haar.** Als zij ook zegt dat ze van je houdt, lach van geluk, omhels haar, kus haar, wees intiem. Dit is een speciale tijd. Laat je meevoeren op die golf van liefdevolle emotie en til de ervaring naar een nog magischer niveau. Wat er ook gebeurt, dit is een moment in je leven dat je je de komende jaren zult herinneren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-meisje-vertellen-dat-je-van-haar-houdt", "language": "nl"} |
Er goed uitzien voor de foto van je paspoort | Ga je het land uit? Dan is het tijd om je paspoort te halen! Om deze aan te vragen zal je een pasfoto nodig hebben die recenter is dan zes maanden. Als je er goed wilt uitzien op die foto dan zal je mogelijk wat voorbereidend werk moeten doen. Je paspoort blijft 10 jaar geldig wanneer je ouder bent dan 16, dus bereid je voor om gedurende een lange periode met deze foto geconfronteerd te worden.
1. **Stijl je haar.** Doe niets met je haar dat je anders niet zou doen. Paspoortfoto’s moeten een goede weergave zijn van hoe jij er normaal uitziet zodat je niet wordt tegengehouden.
Draag geen pet of een ander hoofddeksel tenzij je dit dagelijks doet vanwege religieuze motieven. Als je toch een hoofddeksel draagt, dan zal je gezicht duidelijk herkenbaar moeten zijn. Het hoofddeksel mag bovendien niets van je haarlijn bedekken of een schaduw over eender welk deel van je gezicht werpen.
2. **Draag ongeveer dezelfde hoeveelheid make-up als anders.** Als je gewoonlijk make-up draagt, breng dit dan aan zoals gewoonlijk. Als je nooit make-up draagt dan moet je voor deze foto waarschijnlijk geen uitzondering maken. Je zal er niet als jezelf uitzien en dit kan voor problemen zorgen.
Als je dat wenst kan je een klein beetje olie-absorberend poeder dragen om glans te voorkomen. Dit zal het doeltreffendst zijn op je voorhoofd of neus.
Zelfs als je gewoonlijk geen make-up draagt, mag je een beetje poeder of iets dergelijks aanbrengen aan de donkere kringen onder je ogen. Deze donkere kringen kunnen een schittering veroorzaken (en ervoor zorgen dat je er ziek of moe uitziet).
3. **Kleed je naar behoren.** Vergeet niet dat je je paspoort ook voor andere zaken dan reizen nodig kan hebben. Soms kan je het bijvoorbeeld gebruiken voor een achtergrondonderzoek wanneer je solliciteert voor een job. Probeer om kledij te dragen in effen en niet te felle kleuren.
Draag iets waar je goed mee staat en dat zo comfortabel mogelijk is.
Draag niets dat te veel aandacht opeist, want dit zal de aandacht van mensen van je gezicht naar je kledij afleiden.
Schenk de meeste aandacht aan je hemd of T-shirt, want dit is het kledingstuk dat zichtbaar zal zijn op de foto. V-halzen en ronde halzen zijn ideaal.ALs het te laag uitgesneden of een tanktop is, dan zal je er misschien naakt uitzien, dus controleer ook de halslijn.
Vermijd felle kleuren aangezien je voor een wit of zwarte achtergrond zal staan. Kies kleuren die je huidskleur goed laten uitkomen.
Draag zo weinig mogelijk juwelen.
Uniformen of iets dat op een uniform lijkt (zoals camouflagekledij) worden niet toegelaten tenzij het je religieuze klederdracht is die je elke dag draagt.
Sommige mensen maken er melding van dat hun paspoortfoto geweigerd werd omdat deze te sterk leek op vorige foto’s (wat betekent dat men niet kon bevestigen dat het om een recente foto ging), dus je moet je een beetje anders kleden dan voor je laatste foto indien dit niet de eerste keer is.
4. **Controleer je tanden.** Zorg ervoor dat je je tanden ’s morgens zeker poetst zodat ze er wit uitzien. Net voor het nemen van de foto moet je nog snel even controleren of er niets tussen je tanden zit.
5. **Zet je bril af.** Dit is verplicht.
Als je je bril niet kan afzetten vanwege medische redenen, dan moet je bij je aanvraag een ondertekend briefje van je arts voegen.
Breng make-up opnieuw aan. Vooral wanneer je de neiging hebben om glanzend op foto’s te staan, kan het helpen om op het allerlaatste moment nog wat olie-absorberend poeder aan te brengen. Zorg ervoor dat je ook controleert op lipstickvegen of oogmake-up dat vlekken heeft gemaakt.
6. **Controleer je haar.** Als je je haar los draagt (vooral als het lang is) dan kan je het over je schouders laten hangen. Als je haar kort is dan moet je ervoor zorgen dat het precies ligt zoals je dat wenst. Wrijf een klein beetje gel of mousse tussen je vingers en ga ermee over je haar op het allerlaatste moment om alles op zijn plaats te houden.
Als je haar heel lang is dan kan je ervoor kiezen om het langs een kant over je schouders te laten vallen. Als het je hemd bedekt dan zal je er mogelijk naakt uitzien.
7. **Volg de richtlijnen.** In de veronderstelling dat je niet zelf de foto zal nemen, moet je zorgvuldig luisteren naar de persoon die de foto wel neemt. De fotograaf zal proberen om jou van je beste kant vast te leggen. Volg zijn of haar richtlijnen zorgvuldig en beweeg je niet tenzij dit gevraagd wordt. Er zijn strikte vereisten wat betreft de afmetingen en vrije ruimte van een paspoortfoto, dus zorg ervoor dat je het de fotograaf niet nodeloos moeilijk maakt..
De fotograaf zal je vragen om rechtstreeks in de camera te kijken, want dit wordt door de overheid verplicht. Als je de foto zelf neemt dan moet je ervoor zorgen dat je schouders recht zijn en dat je recht in de lens kijkt.
Je hoofd moet zich bevinden tussen 50% en 69% van de totale hoogte van de foto. Meet vanaf de top van je hoofd (inclusief je haar en eventueel je hoofddeksel) tot aan de onderkant van je kin.
8. **Sta rechtop.** Zorg ervoor dat je houding er mooi en zelfzeker uitziet. Houd je schouders naar beneden en naar achteren. Houd je hoofd niet te hoog om een dubbele kin te vermijden, want hierdoor zal je nek lang lijken. Ga in plaats daarvan met je kin een beetje naar voren (een klein beetje verder dan je normaal zou doen, maar niet te veel).
9. **Glimlach!** In het algemeen wordt ofwel een “natuurlijke glimlach” (een waardoor je tanden niet ontbloot worden) of een neutrale uitdrukking toegelaten voor een paspoortfoto. Kies een uitdrukking waarvan je denkt dat het je gezicht beter doet uitkomen, maar luister zorgvuldig naar de richtlijnen van de fotograaf als hij of zij zegt dat je er onnatuurlijk uitziet.
Als je er “ongewoon” uitziet of als je loenst, dan zal je paspoortfoto mogelijk geweigerd worden of zal het proces om je paspoort te krijgen vertraagd worden.
Als je ervoor kiest om niet te glimlachen, probeer dan aan iets leuks te denken zodat je ogen er vriendelijk en opgewekt blijven uitzien.
10. **Zorg ervoor dat je betrokken wordt bij het selectieproces.** Een goede fotograaf zal samen met jou de foto’s bekijken en de foto’s aanbevelen die vanuit zijn professionele mening de beste zijn. Wees assertief en kies diegene waarop je volgens jou het best staat, ook al gaat dit in tegen de mening van de fotograaf. Zorg er wel voor dat de foto voldoet aan alle vereisten.
11. **Beslis waar je de foto zal laten nemen.** Er zijn honderden opties en allemaal hebben ze verschillende voordelen. Kies een optie op een gemakkelijke locatie en afgestemd op jouw budget. Je kunt een goede foto laten nemen zonder veel geld te verdoen, maar uiteraard zal een professionele fotograaf de beste kwaliteit van foto’s kunnen bieden. Sommige plaatsen vereisen dat je een afspraak maakt, dus plan alles goed. Some options include
apotheken en supermarkten
professionele fotostudio’s
stadhuizen (de meeste bieden deze dienst aan, maar niet allemaal)
geregistreerde verstekkers van paspoorten (voor als je een paspoort nodig hebt op korte termijn)
bij jou thuis (maar zorg er wel voor dat je aan alle vereisten voldoet)
12. **Laat je haar een tot twee weken op voorhand knippen.** Gun je haar een beetje tijd om er niet meer pas geknipt uit te zien wanneer je eerst naar de kapper moet. Ongeveer een tot twee weken op voorhand is voldoende om ervoor te zorgen dat je haar er netjes zal uitzien als het tijd is om de foto te nemen. Als je natuurlijk die pas geknipte look wilt dan kan je wachten tot op het allerlaatste moment.
13. **Epileer je wenkbrauwen als je daar van houdt.** Als je ervan houdt dat je wenkbrauwen er mooi uitzien, dan kan ze het best een dag op voorhand laten doen zodat je roodheid op de foto kan vermijden en er toch niet voldoende tijd is om terug te groeien. Je kunt ze ook laten waxen als je aan deze speciale gelegenheid wat geld wenst te besteden.
Als je vindt dat de huid rond je wenkbrauwen er wat rood uitziet na het epileren, dan kan je proberen om koude, natte theezakjes of een beetje aloë vera erop te leggen.
14. **Slaap voldoende.** Om rode ogen en donkere schaduwen onder je ogen te voorkomen, moet je proberen om meerdere dagen voor het nemen van je paspoortfoto voldoende te slapen. Hierdoor zal je huid stralender lijken waardoor jij er gezonder zal uitzien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Er-goed-uitzien-voor-de-foto-van-je-paspoort", "language": "nl"} |
Blijk van je liefde geven | Je liefde tonen aan de mensen die dat verdienen is een kunst die, net als iedere andere vorm van kunst, veel oefening vereist. Om te beginnen verschilt de manier waarom mensen graag liefde ontvangen per persoon. Sommigen horen graag woorden, anderen hebben behoefte aan liefdevol gedrag, en weer anderen reageren het best op gebaren. Of het nu om een goede vriend of vriendin gaat, een familielid, je echtgeno(o)t(e) of partner, streef ernaar om je geliefden met een grote variatie aan woorden en daden te laten zien dat je van ze houdt.
1. **Geef complimenten.** Soms is het makkelijk te denken dat de mensen om ons heen weten hoe veel we om ze geven en hoe zeer we ze waarderen, terwijl ze dat in werkelijkheid helemaal niet weten. Om duidelijk te maken hoe veel die mensen voor je betekenen, is het een goed idee om gul te zijn met complimentjes. Is je beste vriend altijd zo behulpzaam? Zeg dat dan. Ziet je vrouw er vandaag echt goed uit? Zeg het tegen haar. Begrijpt zij jou als geen ander? Zeg het. Ze zal stralen van trots.
Begin met iets eenvoudigs. Met 'Ik ben echt heel erg op je gesteld' of 'Ik ben blij dat jij in mijn leven bent' zit je altijd goed.
Zowel mannen als vrouwen krijgen graag een complimentje over hun uiterlijk of over hun persoonlijke kwaliteiten. Met 'Je bent zo mooi/knap/schattig/onweerstaanbaar' kun je erg ver komen. 'Wat ben je toch aardig/slim/lief' is ook prima.
Wees alleen wel oprecht. Geef geen complimenten alleen maar om iemand een goed gevoel te geven. Als je het eten dat je vrouw gekookt heeft niet lekker vindt, lieg er dan niet over (maar druk wel je waardering uit voor de tijd en de moeite die ze erin heeft gestoken). Complimenten die niet oprecht zijn betekenen heel weinig en je kunt er bovendien meestal makkelijk doorheen prikken.
2. **Wees bemoedigend.** Liefhebben betekent onder meer dat je hoopt dat je vrienden en geliefden zullen groeien, en dat je ze aanmoedigt. Stel je voor dat jij naar de universiteit wilt en je zegt dat tegen je beste vriendin. Zij ontmoedigt je direct door te zeggen dat dat veel te lang duurt en veel te duur is. Zou je je dan geliefd voelen? Waarschijnlijk niet. Houd dit in gedachten wanneer het moment aangebroken is om je liefde te tonen. Moedig de mensen om je heen aan om verder te komen in het leven en streef samen met je geliefden datgene na wat hen gelukkig maakt.
Hier volgt nog een voorbeeld. Laten we aannemen dat je vriendje zegt dat hij altijd al als agent bij de politie heeft willen werken. Nu denkt hij erover om een carrièreswitch te maken en bij de politie te gaan werken. Hoe reageer jij daarop? Hij is altijd heel betrouwbaar geweest. Moedig jij hem aan om zijn droom waar te maken of maak je er grapjes over? Wat is de beste manier om je liefde te tonen?
Complimenten zoals hierboven genoemd kunnen bemoedigend werken. Probeer het zelfvertrouwen van de mensen om wie je geeft te vergroten door hun sterke punten te benadrukken – zij werkt hard, heeft een groot hart en bovendien veel talent.
Je kunt iemand van wie je houdt ook aanmoedigen door solidair te zijn. 'Ik geloof in je' of 'Vergeet niet dat ik er voor je ben' zal hem of haar vleugels geven.
3. **Vraag om advies.** Of het nu je moeder is, een vriend of vriendin, of een liefdespartner, door iemand om advies te vragen laat je zien dat je zijn of haar mening op prijs stelt en vertrouwt. Het geeft de ander een goed gevoel, vergroot zijn of haar zelfvertrouwen en maakt jullie relatie sterker. Je hebt weinig te verliezen door het simpelweg te vragen. Het gesprek zal je waarschijnlijk hoe dan ook iets opleveren.
Je vraag hoeft ook helemaal niet over iets heel belangrijks te gaan. Vraag mensen die je graag mag of ze misschien laatst nog bij een nieuw restaurant zijn geweest dat ze goed vonden, of waar ze hun auto laten repareren. Een crisis in je leven kan een goed moment zijn om anderen om advies te vragen, maar het is niet de bedoeling dat je problemen gaat verzinnen.
4. **Denk vrij.** Het is moeilijk om na een relatie van jaren een vriend of geliefde op dezelfde manier lief te hebben als aan het begin van de relatie. Stel je voor dat jullie al jaren een relatie hebben. Jullie delen op een natuurlijke manier de taken in huis; jij doet de afwas terwijl hij de vuilnisbak buiten zet. Dit is gewoon wat jullie doen, maar het is een feit dat je partner er waarschijnlijk niet zo dol op is om de vuilnisbak buiten te zetten. Hij zal het waarderen als jij eens 'dankjewel' zegt en zal veel gelukkiger zijn als hij weet dat zijn bijdrage wordt opgemerkt.
Probeer specifiek te zijn als je hem of haar bedankt: zeg dus 'Ik ben er echt heel dankbaar voor dat jij met de afwas helpt' of 'Heel erg bedankt voor de tijd die je genomen hebt om me te helpen'.
Neem eens eventjes de tijd om over je partner na te denken. De kans is groot dat hij of zij behoorlijk wat dingen heeft gedaan die jij niet eens hebt opgemerkt. Heeft je partner extra boodschappen gedaan? Je handdoeken gewassen? Op je gewacht op de parkeerplaats? Op die manier laat je partner zien dat hij of zij van je houdt – beantwoord dat gebaar door hem of haar te bedanken!
5. **Wees eerlijk en open.** Een goede manier om iemand te laten zien dat je meer om hem of haar geeft dan om vrijwel wie dan ook is door je open te stellen en je gevoelens te delen. En dit hoeven niet per se je diepste geheimen te zijn. Door jezelf open te stellen naar een vriend of naar je partner laat je zien dat je hem of haar waardeert en dat je vertrouwen in de ander hebt. Hij of zij zal daardoor het gevoel krijgen dat jullie een hoogtepunt binnen jullie relatie hebben bereikt. Je moet uiteraard alleen maar iemand in vertrouwen nemen als je je bij diegene op je gemak voelt. Als je nog niet klaar bent om die stap te zetten, bestaan er ook andere manieren om je liefde te tonen!!
Zorg dat je er zeker van bent dat jullie relatie stabiel is voordat je je diepste, meest duistere geheimen onthult. Wees er zeker van dat je de ander echt vertrouwt. Verspil je geheimen niet aan een kortstondige vlam of aan een oppervlakkige vriend die je eigenlijk niet zo goed kent.
6. **Wees een goed luisteraar.** Ook luisteren kan een daad van liefde zijn. Of je vriend, vriendin of geliefde misschien aan het klagen is of niet, toon je liefde zonder woorden met je ogen en je lichaam. Leg je telefoon weg, leun zijn kant op en laat ieder woord goed tot je doordringen. Wanneer heeft er voor het laatst iemand zo veel aandacht aan je besteed dat je het echt in de gaten had? Dat is een behoorlijk vreemd, maar tegelijkertijd geweldig gevoel.
Doe je best goed te luisteren wanneer iemand van wie je houdt tegen je praat. Geef die persoon je onverdeelde aandacht. Leg alles wat je in je handen hebt, zoals een telefoon of een boek, even neer, luister naar wat hij of zij te vertellen heeft en denk na over je antwoord. Als je niet weet wat je moet zeggen helpt een goede knuffel ook.
Probeer altijd een meelevend luisteraar te zijn, ook als er geen speciale reden voor is. Wanneer je vriend of vriendin binnenkomt, vraag dan hoe zijn of haar dag is geweest. Hij of zij moet woord voor woord op je onverdeelde aandacht kunnen rekenen, net alsof de ander een boodschappenlijstje voor je aan het dicteren is. Wanneer ze er het minst op rekenen, doet jouw aandacht er het meeste toe.
7. **Wees aanhankelijk.** Mensen houden ervan om aangeraakt te worden. We hebben dat nodig als drijfveer in het leven. We moeten het gevoel hebben dat we sociale wezens zijn en dat anderen om ons geven en ons veiligheid bieden. Het is iets wat natuurlijk en aangeboren is. Onderzoek heeft bovendien aangetoond dat we op mensen die ons aanraken onbewust meer gesteld zijn dan op mensen die dat niet doen. Je kunt niet alleen je liefde tonen door aanrakingen, maar je kunt er ook je relatie door versterken.
Laat het wel duidelijk zijn dat we met 'aanraken' niet alleen intiem of seksueel contact bedoelen. Een hand op iemands schouder leggen, het geven van een high five, een klopje op de rug – die gebaren hebben allemaal hetzelfde effect. Aanrakingen breken fysieke barrières af en daarmee laat je zien dat je je bewust bent van de aanwezigheid van degene van wie je houdt, om hem of haar geeft en het gevoel hebt dat je bij hem of haar betrokken bent.
Geef degene van wie je houdt een stevige, lange knuffel. Net als andere soorten aanrakingen is een knuffel een uitstekende manier om blijk te geven van je liefde en om ervoor te zorgen dat je dichter met de ander verbonden bent. Als het goed is lukt dat met een stevige omhelzing van 7 seconden. Wetenschappers weten niet precies waarom, maar er zijn zeven seconden voor nodig om echte band te creëren.
Hiermee bedoelen we geen omhelzing uit medelijden of om iemand te troosten. Het gaat om een superknuffel zonder dat er een echte reden voor is. Voor een omhelzing zijn geen onderliggende redenen voor nodig en je moet iemand niet omhelzen uit schuldgevoel of omdat je je ertoe verplicht voelt. Het is een liefdevol gebaar als het jouw enige doel is te laten zien dat je om de ander geeft.
Als jullie je er beide bij op jullie gemak voelen, dan zijn even over iemands onderarm strijken, een arm om iemands schouder leggen, een liefkozing met je neus of een zoen op de wang ook prima manieren om aanhankelijk te zijn.
8. **Maak ruimte vrij in je leven.** Relaties worden sterken als je dingen deelt, of je dat nu samen met je levenspartner doet of met gewoon een goede vriend of vriendin. Wat kun je delen in je leven? Een la in je kledingkast? Een speciaal glas alleen voor hem of haar wanneer hij of zij op bezoek komt? Schoolspullen? Zorg ervoor dat degene van wie je houdt letterlijk onderdeel van je leven wordt. Daarmee laat je zien dat je om de ander geeft.
Je kunt zorgen dat de mensen van wie je houdt onderdeel van je leven worden door hen bijvoorbeeld kennis te laten maken met je andere vrienden en met je familie. Iedereen wil graag die zo gewaardeerde vriend, vriendin, geliefde of zelfs broer of zus zijn. Geef ze het gevoel dat ze belangrijk zijn – belangrijk genoeg om onderwerp van gesprek te zijn en om met trots over te praten met andere mensen van wie je houdt.
Zoals we hierboven al gezegd hebben, vraag om advies, geef complimentjes, en bedank. Al die gebaren laten degenen van wie je houdt zien dat je aan hen denkt.
9. **Versterk een intiem grapje of een gedenkwaardig moment van jullie samen.** Relaties gaan over die kleine momenten die we samen doorbrengen en die niemand anders begrijpt. Om te laten zien dat die momenten veel voor jou betekenen, moet je ze versterken. Hoe doe je dat? Wees creatief. Stel een cd samen met al jullie favoriete nummers. Laat een beker maken met een foto van die keer dat jullie samen naar het strand zijn geweest. Geef degene om wie je geeft iets om de goede momenten die jullie samen hebben beleefd te herinneren. De inspanning zal de ander bovendien laten zien hoe belangrijk hij of zij toen voor je is geweest.
Het hoeven geen grote gebaren te zijn. Je hoeft er alleen je vriend of partner maar mee duidelijk te maken dat je aandacht aan hem of haar besteedt.
Heeft zij een keer gezegd dat ze altijd al graag haar eigen persoonlijke voorraad sinaasappelen zou willen hebben? Neem eens een kist voor haar mee. Hebben jullie een keer grapjes gemaakt over het maken van 'hartige oliebollen met kaas'? Probeer ze te maken. Op die manier maak je dat moment extra de moeite waard om te herinneren.
10. **Besteed aandacht aan je kleding.** Als je een liefdesrelatie hebt, trek dan de outfit aan waarin je partner je graag ziet of draag een kledingstuk waarvan je weet dat het bij hem of haar favoriet is. Vindt je vriendin het geweldig als je een stropdas draagt? Verras haar dan op een avond. Aanbidt ze jou als je een Aviatorbril draagt en fedorahoed opzet? Maak er werk van. Je hoeft er verder niets over te zeggen; je kunt er zeker van zijn dat ze zal weten dat het voor haar bedoeld is.
Hetzelfde geldt voor geuren, eten, en andere dingen. Houdt je echtgenoot van een specifieke soort wijn? Koop op weg naar huis dan een fles voor hem.
Houdt je vriendin stiekem van pizza met ansjovis? Geef haar dan zo nu en dan de kans zich daaraan tegoed te doen. De kans is dan groot dat zij in ruil ook dingen voor jou gaat doen, waardoor jullie allebei gelukkiger zullen worden.
11. **Geef cadeautjes.** Sommige mensen voelen zich het meest geliefd als ze cadeautjes krijgen. Voor deze mensen zijn de cadeautjes op zich niet eens zo belangrijk, maar wel het gebaar van het geven, wat een uitdrukking van liefde is. Wat er echt toe doet is het feit dat je eraan gedacht hebt. Je kunt een cadeautje geven vanwege een feestdag, op verjaardagen of bijvoorbeeld op jullie trouwdag. Zomaar een cadeautje geven als verrassing is zelfs nog beter.
Met de traditionele bloemen of chocolade als cadeautje zit je eigenlijk altijd goed. Een ander idee is een zelfgemaakte kaart.
De cadeautjes die ons het meest bijblijven zijn vaak de cadeautjes die we niet verwachten. Als je vriendin laat vallen dat ze graag een bepaald boek zou willen lezen, maar er het geld niet voor heeft, zal ze het zeker op prijs stellen als je het voor haar koopt.
Groot of klein, cadeautjes zeggen 'Ik denk aan je.' De ontvanger ziet cadeautjes als een daad van bevestiging en liefde. Zorg er alleen wel voor dat je gebaar overeenkomt met je gedrag. Stel je voor dat je een enorme bos bloemen voor je moeder koopt maar haar in geen maanden hebt gebeld. Door je nalatigheid verliest je cadeautje aan waarde.
12. **Doe een goede daad.** Stel je voor hoe het moet zijn om ´s nachts op het vliegveld vast te komen zitten. Maar wat als je vriend die twee uur van het vliegveld vandaan woont aan zou bieden je op te komen halen? Wat zou je ervan vinden als iemand die je graag mag je een renteloze lening zou aanbieden als je in de financiële problemen zou komen te zitten? Beide zijn liefdevolle gebaren, zonder dat de gever er onmiddellijk iets voor terugvraagt. Bij het tonen van liefde gaat het er soms om dat je geeft zonder dat je verwacht er iets voor terug te krijgen.
Betaal de eerstvolgende keer dat jij en je geliefde samen gaan lunchen, dineren of koffiedrinken, de rekening.
Bied aan hem of haar te helpen bij een onplezierige klus, zoals verhuizen of de garage opruimen.
De cadeautjes die het meest betekenen, die cadeautjes waarmee je echt aan anderen laat zien dat je van ze houdt, zijn de cadeautjes waar je moeite voor moet doen. Daarom noemen we dergelijke cadeautjes 'goede daden.' Als je een vriend of vriendin hebt die om 5 uur ´s morgens een lift naar het vliegveld nodig heeft, terwijl jij dan normaal gesproken natuurlijk slaapt, bied het dan toch aan. De moeite die je doet laat je vriend of vriendin zien dat hij of zij er voor jou meer toe doet dan het ongemak.
13. **Plan tijd om samen door te brengen.** Naast de mensen die graag cadeautjes krijgen, zijn er andere mensen die zich het meest geliefd voelen wanneer ze kwaliteitstijd doorbrengen met hun vrienden, familie en partner. Het is belangrijk dat jullie in die tijd echt iets samen doen en niet alleen maar bij elkaar in de buurt zijn. Geef de persoon die je liefhebt je volle aandacht. Plan iets wat jullie samen kunnen meemaken; of het nu eens dansles is, een bezoek aan de opera, schaatsen, of een keer gaan paintballen. Dit zijn stuk voor stuk geweldige ervaringen die een band scheppen, en het feit dat jij de activiteit hebt opgezet spreekt boekdelen.
Je kunt samen tijd doorbrengen door samen naar een film te kijken. Jullie kunnen samen koffie gaan drinken om bij te praten. Jullie kunnen samen een spelletje doen of zelfs samen op reis gaan.
Door tijd in te plannen om dingen samen te doen met iemand die je liefhebt laat je zien dat je wilt dat die persoon een onmisbaar onderdeel van je leven is. Je zou dezelfde dingen ook alleen kunnen doen, maar in plaats daarvan heb je ervoor gekozen om hem of haar erbij te betrekken. Hij of zij is belangrijk voor je. En degene van wie je houdt zal dat weten.
14. **Duik de keuken in.** Je kent het gezegde 'de liefde van de man gaat door de maag' natuurlijk wel. Veel mensen tonen hun liefde via het eten dat ze klaarmaken – het geldt niet alleen voor mannen. Eten en het klaarmaken van eten voor anderen is een manier om te laten zien dat je om iemand geeft en je creëert er stevige banden mee. Nodig je beste vriendin uit voor haar favoriete gerecht, met bijpassende drankjes, een lekker toetje en een voorgerecht. Ze zal merken hoe veel je om haar geeft.
Het is niet zo´n probleem als je niet de beste kok ter wereld bent. Als alternatief kun je voor je geliefde zijn favoriete activiteit regelen of iets wat hij erg graag wil hebben. Houdt je partner van paarden? Plan dan een rijtocht. Houdt hij van chrysanten? Vul er een kamer mee. Het belangrijkste is dat je overbrengt dat je van hem houdt en dat je aan hem denkt.
15. **Houd het volgende in gedachten:** mensen herkennen en tonen liefde op verschillende manieren. Het kan zijn dat jij denkt dat je de hele tijd aan je partner of vriend laat zien dat je van hem of haar houdt, maar dat hij of zij het niet in de gaten heeft omdat je hun taal niet spreekt. Sommige mensen uiten hun liefde bijvoorbeeld met lichamelijke aanrakingen, terwijl anderen blijk geven van hun liefde door middel van kwaliteitstijd. Het kan zijn dat je je benadering preciezer moet afstemmen op helemaal te voldoen aan de behoeftes en verwachtingen van degene van wie je houdt.
Het is een goed idee om je liefde op verschillende manieren te uiten, zodat je er zekerder van kunt zijn dat de boodschap overkomt. Probeer het met gebaren, woorden, aanrakingen, cadeautjes, en tijd die je vrijmaakt. Als je ervoor wilt zorgen dat de mensen van wie je houdt zich echt gewaardeerd voelen, laat dan zowel met woorden als met daden zien hoe veel je om hen geeft. Doe kleine en grote dingen. Doe rustige dingen en doe luidruchtige, meer onstuimige dingen. Dan kun je er zeker van zijn dat je liefde gezien wordt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Blijk-van-je-liefde-geven", "language": "nl"} |
Muziek naar je iPod synchroniseren | Om alle inhoud van je iPod te verwijderen en te vervangen door de inhoud van een nieuwe iTunes-account, kun je de iPod automatisch laten synchroniseren. Als je alleen specifieke inhoudscategorieën zoals afspeellijsten naar je iPod wilt synchroniseren, dan kun je dit gemakkelijk handmatig configureren, bijvoorbeeld voor het toevoegen van muziek aan je iPod. Leer meer over het beheren van de media op je iPod in de volgende stappen.
1. **Verzeker je ervan dat je computer een USB 2.0 poort heeft en de laatste versie van iTunes.** Beschik je hier niet over, download het dan en volg de instructies.
Je kunt de laatste versie van iTunes downloaden via de website van Apple website.
2. **Zorg dat je Mac draait onder OS X versie 10.6 of later.** Heb je een PC, zorg dan dat je beschikt over Windows 7, Windows Vista of Windows XP Home/Professional met Service Pack 3 of later.
Leren hoe je een Mac of PC kunt updaten voordat je verder gaat.
3. **Open iTunes op je computer.** Doe dit voor je het aansluiten van de iPod om problemen met de herkenning van het apparaat te voorkomen.
4. **Plug de USB-kabel in de USB-poort van de computer.** Zorg dat je niet per ongeluk een poort gebruikt die niet bij de PC hoort, zoals die in een toetsenbord of een externe USB-hub.
5. **Sluit je iPod aan op de Dock-Connector van de USB-kabel.** Zorg ervoor dat je de Apple Dock-Connector verbindt met de USB-kabel die bij je iPod is geleverd.
Als je computer USB-poorten aan de voor- en achterkant heeft, gebruik dan degene aan de voorkant van de computer.
Als iTunes niet de iPod herkent wanneer je deze aansluit, probeer dan iTunes te sluiten en opnieuw te starten.
Als iTunes nog steeds niet je iPod herkent, herstart dan de computer en begin overnieuw.
6. **Selecteer de iPod.** Afhankelijk van je versie van iTunes, zal je de iPod aantreffen in "Devices" aan de linkerkant van het programma, of in de hoek rechtsboven.
7. **Controleer of je voldoende ruimte vrij hebt op je iPod om je muziekbibliotheek te syncen.** Gebruik de capaciteitsbalk onderin het venster van de iPod om te zien of er genoeg ruimte is.
8. **Kies "Music" uit het drop-down menu onder de naam van je iPod.** Hiermee open je de muziekmap op je iPod.
9. **Vink het vakje "Sync Music" aan.** Onder dat vakje vind je opties voor het beheer van je wat je synchroniseert Om alleen muziek te syncen, vink je "Entire music bibliotheek" aan. Om alleen afspeellijsten, artiesten, etc. te syncen, kies je "Selected playlists, artists, albums, and genres." Er is ook nog een derde optie voor het synchroniseren van muziekvideo's.
10. **Kies "Apply" om ervoor te zorgen dat iTunes het syncen automatisch start.** Ontkoppel je iPod niet terwijl de iPod wordt gesynchroniseerd. iTunes zal je waarschuwen wanneer de synchronisatie voltooid is.
11. **Wees je ervan bewust dat het syncen van je iPod alle bestaande media wist.** Als niet alle media die op je iPod staat wilt wissen en overnieuw wilt beginnen met een nieuwe sync, dan kun je ervoor kiezen om muziek handmatig over te zetten naar je iPod.
Je kunt ook aangeven dat je alleen specifieke media automatisch wilt synchroniseren. Dit doe je door een media tab te selecteren zoals "Video" en automatisch synchroniseren te kiezen.
Als je ervoor kiest om alleen bepaalde media te synchroniseren, dan zal je voor de rest van je media ook de handmatige instelling in iTunes moeten kiezen.
12. **Klik op "Summary."** Summary vind je uiterst links tussen het LCD scherm en het iPod beheervenster.
13. **Zoek het vakje "Options" onderin het venster van iPod-beheer en vink het vakje "Manually manage music and videos" aan.** Hiermee voorkom je dat iPod je iTunes-bibliotheek automatisch gaat synchroniseren wanneer je de iPod aansluit.
14. **Klik op "Apply" om handmatig synchroniseren als voorkeur aan te geven.** Je kunt nu handmatig media toevoegen en verwijderen van en naar je iPod.
15. **Kies "On this iPod" welke je uiterst rechts vindt van dezelfde werkbalk waar je ook "Summary" hebt aangetroffen.**
16. **Klik op "Add to," in de hoek rechtsboven.** Hiermee geef je naar iTunes aan dat er een pop-up sidebar moet worden getoond, elke keer als je media gaat verslepen van je bibliotheek naar je iPod.
17. **Browse je bibliotheek voor media die je op je iPod wilt plaatsen.** Zodra je deze selecteert en gaat slepen, zal er een sidebar verschijnen aan de rechterkant van het iTunes-venster. Versleep de media naar de naam van je iPod. Wanneer deze met blauw wordt aangeven en er verschijnt een klein, groen plus-teken, kun je de muis of het trackpad loslaten. Je kunt ook hele afspeellijsten naar je iPod slepen.
18. **Als je media wilt verwijderen, markeer en sleep de media dan naar de prullenmand.** Je kunt er ook op rechtsklikken en "Delete" of "Remove from iPod" selecteren.
19. **Stel handmatig beheer van je media in met de bovenstaande stappen.** Daarna kun je Autofill instellen voor het snel syncen van specifieke media, wanneer je de iPod aansluit op je PC.
20. **Klik op je muziekbibliotheek en zoek de Autofill instellingen.** Deze vind je onderin het hoofdvenster van iTunes.
21. **Om je muziek te synchroniseren, kies je "Music" uit het drop-down menu naast "Autofill".** Je kunt er ook voor kiezen om een enkele afspeellijst te syncen. Klik op "Autofill" aan de rechterkant van het venster. iTunes zal vervolgens automatisch zoveel muziek als mogelijk synchroniseren uit je selectie van media, naar je iPod. Als je iPod niet alle media kan opslaan die je hebt geselecteerd, dan stopt iTunes gewoon met synchroniseren wanneer de geheugenruimte vol is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Muziek-naar-je-iPod-synchroniseren", "language": "nl"} |
There, their en they're gebruiken | De Engelse taal zit vol met lastige taalkwesties zoals het verschil tussen there, their en they're. De meeste mensen die het Engels als moedertaal hebben spreken deze woorden op dezelfde manier uit (ze staan bekend als homofonen). Het is daarom voor sommige mensen moeilijk om te bepalen welke spelling ze moeten gebruiken. Elke schrijfwijze betekent namelijk totaal iets anders en het is belangrijk om in schriftelijke correspondentie, zakelijke en academische teksten helder en correct te schrijven.
1. **Gebruik there om naar een plaats te verwijzen.** Dit kan een concrete ("over there by the building") of een abstracte plaats zijn ("it must be difficult to live there").
2. **Gebruik there ook samen met het werkwoord "to be".** Gebruik there samen met het werkwoord "to be" (is, am, are, was, were) om het bestaan van iets aan te geven of om iets voor het eerst te vermelden.
There is an antique store on Camden Avenue. (Er is een antiekwinkel aan Camden Avenue.)
There are many documents that are used in investigations. (Er zijn veel documenten die bij onderzoeken gebruikt worden.)
There is a picnic area over here, and a monster and a campground across the river. (Hier is een picknickplaats en aan de andere kant van de rivier is er een monster en een camping.)
"I see there are new flowers coming up in your garden." "Yes, they are the ones my grandmother gave me last year." ("Ik zie dat er nieuwe bloemen in je tuin groeien." "Ja, dat zijn de bloemen die mijn oma me vorig jaar gegeven heeft.")
3. **Gebruik their om bezit aan te geven.** Het is een bezittelijk voornaamwoord dat aangeeft dat een bepaald zelfstandig naamwoord aan iemand toebehoort.
My friends have lost their tickets. (Mijn vrienden zijn hun kaartjes verloren.)
Their things were strewn about the office haphazardly. (Hun spullen lagen verspreid door het kantoor.)
4. **Onthoud dat they're een samentrekking is van de woorden they en are.** Het kan nooit als bepalend woord gebruikt worden, alleen als onderwerp (wie of wat de handeling uitvoert) en als werkwoord (de handeling zelf).
They're my best friends. (Zij zijn mijn beste vrienden.)
I would go to the movies, but already waiting for me. (Ik zou naar de bioscoop gaan, maar zij wachten al op me.)
5. **Stel jezelf controlevragen.** Wanneer je een van deze drie woorden gebruikt, moet je er een gewoonte van maken om jezelf de volgende vragen te stellen. Vergeet niet dat er uitzonderingen zijn waarbij deze vragen niet werken.
Als je there geschreven hebt, klopt de zin dan nog steeds als je dit vervangt door here? Als dat zo is, dan gebruik je het op de juiste manier.
Als je voor their gekozen hebt, klopt de zin dan nog steeds als je dit vervangt door our? Als dat zo is, dan heb je het juiste woord gekozen.
Als je they're gebruikt hebt, klopt de zin dan nog steeds als je dit vervangt door they are? Als dat zo is, dan ben je op de goede weg!
6. **Herken verkeerde voorbeelden en leer van de fouten.** Door met een kritisch oog naar het werk van anderen te kijken kun je een gevoel ontwikkelen voor het correct gebruik van deze drie woorden en ermee oefenen. Je leert dit vooral als je aanbiedt om het werk van anderen te corrigeren en te redigeren.
Fout: Their is no one here.
Fout: Shelley wants to know if there busy.
Fout: The dogs are happily chewing on they're bones.
GOED: I can't believe they're leaving their children there, alone!
7. **Oefen, oefen, oefen!** Laat je docent Engels of een vriend een aantal zinnen hardop zeggen waarin één van deze drie woorden voorkomt en schrijf op welk woord zij gebruiken. Zoek grammatica-oefeningen op op het internet. Huur een privéleraar voor je Engels in als je nog steeds problemen hebt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/There,-their-en-they%27re-gebruiken", "language": "nl"} |
Een brief naar het buitenland adresseren | De kans dat een brief op tijd op de plaats van bestemming aankomt is aanzienlijk groter als je het adres op de juiste manier op de envelop schrijft. Veel mensen realiseren zich niet dat er een 'juiste' manier is om een envelop te adresseren en dat die manier per land verschilt. Als de brief op de juiste plaats terechtkomt, heb je immers het goed gedaan... toch? Helaas is dat niet per se het geval. Met name bij het sturen van een zakelijke brief is het erg belangrijk dat je hem op de juiste manier adresseert, zodat je een professionele indruk maakt. Dit is een vaardigheid die je nog heel vaak zult gebruiken, zowel privé als voor je werk en zowel in het binnen- als in het buitenland, dus je kunt maar beter weten hoe het hoort.
1. **Schrijf op de eerste regel de naam van de ontvanger.** Op de eerste regel moet de naam van de persoon aan wie je de brief schrijft staan. Hoe je de naam schrijft hangt af van de manier waarop hij of zij aangesproken wil worden. Als je bijvoorbeeld weet dat je aangetrouwde tante in Amerika liever een beetje anoniem blijft, kunt je haar in plaats van 'Polly Jones' simpelweg 'P. Jones' noemen.
Vergeet de aanspreektitels niet. Bij goede vrienden en familieleden kun je titels wel overslaan, maar als je een brief stuurt aan een overheidsfunctionaris, een militair, een arts, een professor aan de universiteit of iemand op leeftijd, kan het een goed idee zijn om de titel(s) van de persoon wel op te nemen. Als je bijvoorbeeld een brief zou willen schrijven aan je bejaarde tante Polly in Amerika die al jaren weduwe is, zou je haar toch met 'Mrs. Polly Jones' kunnen aanschrijven.
2. **Stuur de brief eventueel naar het adres van iemand anders.** Als je iemand een brief stuurt naar een adres waar hij of zij niet permanent verblijft, kun je in het Nederlands de afkorting p.a. (per adres) gebruiken. In het Engels zet je in dat geval 'care of' of 'courtesy of' onder de naam van de geadresseerde.
Zet 'c/o' voor de naam van de persoon die daar inderdaad woont, of in het hotel, het hostel, etc.
Als je tante Polly bijvoorbeeld een paar weken bij haar broer Henry verblijft en je stuurt haar op zijn adres een brief, kun je 'c/o Henry Roth' onder de naam van je tante schrijven.
3. **Noteer op de tweede regel het straat- of postbusnummer.** Als je een brief naar een Amerikaans straatadres stuurt moet je vaak een richtingsindicatie toevoegen (dus niet alleen het nummer '400', maar '400 West') of het nummer van het appartement. Als het straatadres en het nummer van het appartement zo lang zijn dat ze niet op één regel passen, schrijf het nummer van het appartement dan op de regel direct onder het straatadres.
Woont je vriend in de VS bijvoorbeeld op 50 Oakland Avenue in appartement #206, schrijf op de envelop dan '50 Oakland Ave, #206'.
In het Engels worden vaak bepaalde afkortingen gebruikt voor de verschillende types straat. Het is nuttig om de belangrijkste daarvan te kennen zodat je ze op de juiste manier kunt gebruiken. Zo kun je blvd schrijven in plaats van boulevard, ctr in plaats van centrum,
Als je een brief naar een postbus stuurt hoeft je niet het adres van het postkantoor op te geven. De postbezorgingsdienst weet op basis van de postcode de postbus te vinden.
4. **Schrijf op de derde regel de stad, de staat en de postcode.** Het is de bedoeling dat je de tweeletterige afkorting voor de staat gebruikt, en niet de volledige naam.
Je kunt een 9-cijferige postcode (de zogenaamde ZIP-code) gebruiken, maar het hoeft niet per se. In principe is vijf cijfers genoeg.
5. **Als je een brief vanuit het buitenland naar iemand in de Verenigde Staten stuurt, schrijf dan onder het adres 'Verenigde Staten'.** Als je een brief verstuurt van buiten de VS, moet je de envelop op een iets andere manier adresseren. De naam van de stad en de staat zet je samen op één regel, op de volgende regel zet je 'Verenigde Staten' en pas op de laatste regel komt de postcode.
6. **Klaar.**
7. **Noteer eerst de naam van de ontvanger.** Dit kan een persoon of een organisatie zijn, afhankelijk van het doel van je brief. Probeer je brief als het even kan altijd aan een persoon te adresseren en niet aan een organisatie als geheel. Een brief die aan iemand persoonlijk gericht is zal veel eerder iemands aandacht krijgen. Gebruik de in het Engels gebruikelijke formele aanspreektitels, zoals 'Mr.', 'Ms.', 'Dr.', of, voor zover van toepassing, een andere titel.
Noteer na de naam van de geadresseerde zijn of haar functie, als je die kent. Als je bijvoorbeeld een brief aan de directeur van de afdeling Marketing aan het schrijven bent, zou je op de eerste regel 'Paul Smith, Marketing Director' kunnen zetten.
Schrijf eventueel 'Attn:' (T.a.v.) vóór de naam van de persoon als hij of zij één enkel bureau of kantoor op een bepaald adres heeft. Bijvoorbeeld: 'Attn: Simone Slothouwer. Als je je werk naar een tijdschrift wilt sturen en de naam van de betreffende redacteur niet kent, schrijf dan 'Attn: Fiction Editor' zodat je inzending eerder op de juiste afdeling en bij de juiste persoon terechtkomt.
8. **Schrijf op de tweede regel de naam van de organisatie.** Als je bijvoorbeeld een brief aan Paul Smith schrijft over een zakelijke kwestie en hij werkt voor Widgets, Inc., schrijf op de eerste regel dan 'Paul Smith' en op de tweede 'Widgets, Inc.'.
9. **Noteer op de derde regel het straat- of postbusnummer.** Zoals eerder gezegd moet je aan een straatadres in het buitenland soms een aanduiding van de richting toevoegen (bijvoorbeeld '400 West' in de Verenigde Staten), of het nummer van de flat.
Als je een brief naar een postbus stuurt is het niet nodig om het volledige adres van het postkantoor op te geven. De postbezorgingsdienst kan op basis van de postcode de postbus lokaliseren.
10. **Noteer op de derde regel de naam van de stad, de deelstaat en de postcode.** Het is de bedoeling dat je de naam van de staat niet voluit schrijft, maar dat je de voor de betreffende staat gebruikelijke afkorting van twee letters gebruikt.
Je kunt een postcode van 9 cijfers gebruiken, maar per se nodig is dat niet. Vijf cijfers is in principe genoeg.
11. **Klaar.**
12. **Schrijf op de eerste regel de naam van de ontvanger.** Voeg als de persoon die heeft de nodige aanspreektitels toe. Bij goede vrienden en familieleden kun je eventuele titels waarschijnlijk wel weglaten, maar als je een brief schrijft aan een overheidsfunctionaris, een militair, een arts, een professor of iemand op leeftijd, is het verstandig ze wel te noemen. De ontvanger kan zowel een persoon als een organisatie zijn.
13. **Vermeld op de tweede regel eerst het huisnummer, gevolgd door de straatnaam.** Het is belangrijk dat het huisnummer vóór de straatnaam komt, bijvoorbeeld: 10 Downing St.
14. **Schrijf op de derde regel de naam van de plaats of de stad.** Bijvoorbeeld: London.
15. **Schrijf op de vierde regel, voor zover van toepassing, de naam van de provincie.** Als je bijvoorbeeld een brief naar Londen stuurt, hoef je waarschijnlijk niet het graafschap (de county) te noteren. Maar als je een brief stuurt naar een gebied buiten de stad, dan kun je hem beter wel noemen. Als je andere belangrijke subdivisies kent, zoals de provincie, staat of county, zet die er dan ook bij.
16. **Vermeld op de laatste regel de postcode.** Bijvoorbeeld: SWIA 2AA.
17. **Vermeld de naam van het land (indien van toepassing).** Als je een brief van buiten Groot-Brittannië stuurt, schrijf dan 'VK' of 'Verenigd Koninkrijk' op de laatste regel.
18. **Klaar.**
19. **Noteer op de eerste regel de naam van de ontvanger.** Dit kan zowel een persoon als een organisatie zijn. Voeg als de persoon die heeft de nodige aanspreektitels toe. Bij familieleden en goede vrienden kun je eventuele titels wel weglaten, maar als je een brief stuurt aan een overheidsfunctionaris, een militairen, een arts, een professor of iemand op leeftijd, is het verstandig om zijn of haar aanspreektitels wel te noemen.
20. **Schrijf op de tweede regel de naam van het huis (indien van toepassing).** Dit is vooral relevant in meer afgelegen gebieden waar huizen of landgoederen vaak met een naam worden aangeduid, in plaats van met een adres. Je zou bijvoorbeeld Trinity College Dublin op de envelop kunnen schrijven.
21. **Schrijf op de derde regel de straatnaam.** Als je alleen het straatadres hebt kun je het straatnummer opnemen. Als je echter de naam van het landgoed kent hoef je in principe alleen de straatnaam te noemen. Bijvoorbeeld College Green.
22. **Schrijf op de vierde regel de plaatsnaam.** Als je een brief naar Dublin stuurt, moet je na de plaatsnaam een specifieke postcode van één of twee cijfers toevoegen voor dat deel van de stad. Je krijgt dan bijvoorbeeld: Dublin 2.
23. **Schrijf op de vijfde regel de naam van de provincie (indien van toepassing).** Als je een brief stuurt naar een grote stad als Dublin hoef je het graafschap waarschijnlijk niet te vermelden, maar als je een brief naar een adres in een meer afgelegen buurt ergens op het platteland stuurt, moet het wel.
Houd er rekening mee dat in Ierland het woord 'county' voor de naam komt, en dat dit wordt afgekort tot 'Co.'. Dus als je bijvoorbeeld een brief naar County Cork stuurt, moet er op de envelop 'Co. Kurk' komen te staan.
24. **Schrijf (indien van toepassing) de naam van het land op de envelop.** Als je iets naar Ierland stuurt vanuit het buitenland, schrijf op de onderste regel dan 'Ireland'.
25. **Klaar.**
26. **Schrijf op de eerste regel de naam van de ontvanger.** Houd er rekening mee dat het in Frankrijk gebruikelijk is om de achternaam van een persoon helemaal in hoofdletters te schrijven - bijvoorbeeld 'Mme Marie-Louise BONAPARTE'. Voeg eventueel de nodige aanspreektitels toe. Bij goede vrienden en familieleden zal het geen probleem zijn als je de titels weglaat, maar als je een brief stuurt aan een overheidsfunctionaris, een militair, een arts, een professor of iemand op leeftijd, kun je eventuele titels beter wel vemelden.
27. **Schrijf op de tweede regel de naam van het huis of landgoed.** Dit is vooral relevant in gebieden op het platteland waar huizen of landgoederen vaak een naam hebben. Je zou bijvoorbeeld een brief kunnen adresseren aan: Chateau de Versailles.
28. **Schrijf op de derde regel het huisnummer en de straatnaam.** Ook de straatnaam moet je helemaal met hoofdletters schrijven. Je krijgt dan bijvoorbeeld '1 ROUTE de ST-CYR'.
29. **Zet op de vierde regel de postcode en de plaatsnaam.** Bijvoorbeeld 78000 Versailles.
30. **Zet op de vijfde regel de naam van het land (indien van toepassing).** Als je vanuit het buitenland een brief naar Frankrijk stuurt, zet op de laatste regel dan 'Frankrijk'.
31. **Klaar.**
32. **Schrijf op de eerste regel de naam van de ontvanger.** Dit kan een persoon, maar ook een organisatie zijn.
Neem eventuele titels op in het adres. Bij familieleden of goede vrienden kun je eventuele titels waarschijnlijk wel weglaten, maar als je een brief stuurt aan een iemand bij de overheid, een militair, een arts, een professor of iemand op leeftijd kan het verstandig zijn zijn of haar titels wel te vermelden.
33. **Schrijf op de tweede regel (indien van toepassing) de naam van het huis.** Dit geldt met name voor meer afgelegen gebieden op het platteland waar huizen of landgoederen vaak worden aangeduid met hun naam in plaats van met het adres.
34. **Schrijf op de derde regel de straat en het huisnummer, bijvoorbeeld:** 'Neuschwansteinstraße 20'.
35. **Noteer op de vierde regel de postcode, de stad en (indien van toepassing) de initialen van de provincie.** Je krijgt dan bijvoorbeeld: '87645 Schwangau'.
36. **Zet op de vijfde regel (indien van toepassing) de naam van het land.** Als je een brief stuurt naar een ander land, noteer dan op de laatste regel de naam van het land van bestemming.
37. **Klaar.**
38. **Als het land wat je zoekt niet op de lijst staat, zoek het dan op in een online database met internationale adresformaten.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-brief-naar-het-buitenland-adresseren", "language": "nl"} |
Muziek naar een USB stick kopiëren | Je kunt een USB-stick gebruiken om snel muziekbestanden over te zetten van de ene computer naar de andere. Dit is handig voor het delen van muziek met vrienden, het afspelen van muziek op een stereo-installatie die ondersteuning biedt voor USB, of gewoon om een back-up te maken. Als je USB-stick niet goed werkt, dan moet je die wellicht opnieuw formatteren.
1. **Plaats de USB-stick in een USB-poort op je computer.** Probeer een poort te gebruiken op je computer zelf. Vermijd USB-hubs, aangezien deze tragere overdrachtssnelheden tot gevolg kunnen hebben.
Windows geeft meestal wel aan dat er een USB-stick is aangesloten, en zal dan een AutoPlay-venster weergegeven. Je kunt het venster Automatisch afspelen nu eerst sluiten.
Als dit de eerste keer is dat je de USB-stick op je computer aansluit, dan zal Windows een aantal stuurprogramma's installeren. Dit duurt slechts enkele momenten.
2. **Open het venster 'Deze PC'.** In Windows 10 klik je op de Windows-knop en selecteer je Bestandsverkenner. Gebruikers van Windows 8 en eerder kunnen ook met de rechtermuisknop op de Windows-knop klikken en 'Bestandsverkenner' selecteren, of ⊞ Win+E indrukken.
3. **Zoek je USB-stick.** Je USB-stick wordt getoond in het gedeelte 'Apparaten en stations' van het venster.
Als je de USB-stick niet ziet, kijk dan bij het deel Problemen oplossen aan het einde van dit artikel.
4. **Neem nota van de stationsaanduiding voor de USB-stick.** Deze vind je tussen haakjes naast de stationsnaam, bijvoorbeeld '(E:)' of '(F:)'. Weten wat de stationsletter is zal het gemakkelijker maken om later bestanden naar het station te verzenden.
5. **Controleer de hoeveelheid vrije ruimte op de schijf.** De hoeveelheid beschikbare ruimte zal bepalen hoeveel muziek je op de drive kunt opslaan. De hoeveelheid vrije ruimte wordt aangegeven onder het station.
Het gemiddelde MP3-bestand zal in grootte variëren van 3-5 MB, maar dit is afhankelijk van de lengte en kwaliteit van elk bestand. Zie de grafiek aan het einde van dit artikel voor een overzicht van het gemiddeld aantal liedjes dat past.
Je kunt alles op de USB snel verwijderen door er met de rechtermuisknop op te klikken en 'Formatteren' te selecteren. De indeling te starten en alles zal van het station worden verwijderd.
6. **Zoek de muziekbestanden die je wilt kopiëren naar de USB-stick.** Je muziekbestanden bevinden zich wellicht op diverse locaties op je computer:
Programma's slaan muziekbestanden vaak op in de map 'Muziek'.
Heb je muziek gedownload van een website, dan vind je die waarschijnlijk in de map 'Downloads'.
In Windows Media Player klik je met de rechtermuisknop op een muziekbestand in je bibliotheek en selecteer je 'Open bestandslocatie' om de map te openen met dat muziekbestand.
In iTunes klik je met de rechtermuisknop op een nummer in je bibliotheek en selecteer je 'Weergeven in Windows Verkenner' om de map te openen waar dat nummer zich in bevindt.
Je kunt in Windows zoeken naar 'mp3' voor alle van MP3-bestanden op je computer. Open het Start-menu en typ 'mp3' om het zoeken te starten.
7. **Selecteer alle bestanden en mappen die je wilt kopiëren.** Je kunt meerdere bestanden en mappen tegelijkertijd naar de USB-stick kopiëren. Klik en sleep voor het maken van een selectie, of houd Ctrl ingedrukt en klik op elk item dat je wilt selecteren. Je kunt ook Ctrl+A indrukken om alles te selecteren in de huidige map.
Controleer de grootte van je selectie door er met de rechtermuisknop op te klikken en 'Eigenschappen' te selecteren. Zorg ervoor dat het formaat van je selectie kleiner is dan de hoeveelheid vrije ruimte op je USB-stick.
Wellicht vind je het handiger om al je muziekbestanden naar één plek op je computer te verplaatsen, onderverdeeld in mappen. Je kunt alle mappen en bestanden vervolgens in één keer kopiëren.
8. **Klik met de rechtermuisknop op de selectie.** Het snelmenu hoort nu te worden weergegeven terwijl alles geselecteerd blijft.
9. **Selecteer 'Verzenden naar' en klik vervolgens op je USB-stick.** Dit is het moment dat het handig is om te weten wat het label en de stationsletter van je USB-stick is. Meestal staat je USB-stick onderaan de lijst met bestemmingen.
10. **Wacht tot de bestanden zijn gekopieerd.** De geselecteerde bestanden worden gekopieerd naar je USB-stick. De tijd die hiervoor nodig is volledig afhankelijk van het aantal bestanden, de snelheid van je USB-stick en de snelheid van je computer.
Hiermee wis je de oorspronkelijke bestanden niet. Er worden kopieën gemaakt van elk bestand naar de USB-stick.
Krijg je het bericht dat je USB-schijf vol is, dan heb je waarschijnlijk meer bestanden geselecteerd dan de hoeveelheid vrije ruimte op je USB-stick. Selecteer minder bestanden en probeer die nogmaals te kopiëren.
11. **Klik op de knop 'Hardware veilig verwijderen' in het systeemvak rechtsonder in het scherm.** Deze knop bestaat uit een pictogram van een USB-stekker met een vinkje. Als je deze niet ziet, open dan de verborgen pictogrammen in het systeemvak. Wanneer je op de knop klikt, verschijnt er een lijst met aangesloten USB-apparaten.
12. **Klik op je USB-stick om deze veilig uit te werpen.** Dit zal het station ontkoppelen van je systeem, zodat je het veilig kunt verwijderen zonder opgeslagen gegevens te beschadigen.
13. **Trek de USB-stick uit je computer.** Je muziek is nu veilig opgeslagen op je USB-stick.
14. **Sluit de USB-stick aan die je wilt gebruiken.** Sluit een van de USB-poorten rechtstreeks aan op de computer. Het aansluiten op een USB-hub kan leiden tot lagere overdrachtssnelheden of verbindingsproblemen.
Het venster Automatisch afspelen wordt normaal gesproken geopend, maar wellicht heb je die functie in het verleden uitgeschakeld. Je kunt 'Map openen en bestanden weergeven' selecteren of verder lezen om erachter te komen hoe je de drive kunt openen zonder gebruik te maken van het venster Automatisch afspelen.
Windows installeert enkele stuurprogramma's als je een USB-stick nog nooit hebt aangesloten.
15. **Open het venster 'Computer'.** Je kunt deze vinden in het menu Start, of door te drukken op ⊞ Win+E. Wellicht heb je ook een snelkoppeling op je Bureaublad. In Windows XP heet deze 'Mijn computer'.
16. **Ga op zoek naar je USB-stick.** Kijk in het gedeelte 'Apparaten met Verwisselbare opslag' van het venster. De USB-stick kan worden aangeduid met de naam van de fabrikant of het model, of kan worden aangeduid met 'Verwisselbare schijf'.
17. **Neem nota van de stationsaanduiding en de letter van de USB-stick.** Dit maakt het straks gemakkelijker om bestanden te verplaatsen. De stationsletter wordt getoond in de haakjes achter de stationsnaam.
18. **Controleer hoeveel ruimte er op de schijf beschikbaar is.** De balk onder het station zal aangeven hoeveel ruimte beschikbaar is. De hoeveelheid vrije ruimte geeft je een algemeen idee hoeveel muziek op de drive zal passen.
Bekijk de tabel onderaan dit artikel voor enkele voorbeelden over de grootte en de hoeveelheid muziek die je kunt opslaan.
19. **Zoek de muziek die je wilt overzetten.** Gebruik Windows Verkenner om de muziekbestanden die je wilt overzetten te vinden. Je muziekbestanden kunnen zich op verschillende plaatsen bevinden, afhankelijk van de instellingen van je mediaspeler.
Windows gebruikt de 'Muziek'-map als standaardlocatie voor veel programma's.
Muziek die je hebt gedownload staat wellicht in de map Downloads.
Als je Windows Media Player gebruikt, dan kun je met de rechtermuisknop op een item in je bibliotheek klikken en 'Open bestandslocatie' selecteren om de map met mediabestanden te bekijken.
Als je iTunes gebruikt, klik dan met de rechtermuisknop op een item in je iTunes-bibliotheek en selecteer 'Toon in Windows Verkenner'.
20. **Selecteer de bestanden en mappen die je wilt kopiëren.** Je kunt om het even wat in het venster kopiëren door deze te selecteren. Je kunt met de muis een selectievak slepen, op Ctrl+A drukken om alle bestanden te selecteren, of Ctrl ingedrukt houden en op elk bestand klikken dat je wilt selecteren.
21. **Controleer de grootte van je selectie.** Klik met de rechtermuisknop op de geselecteerde bestanden en selecteer 'Eigenschappen'. Hiermee kun je de totale grootte bekijken van de geselecteerde bestanden, die je vervolgens kunt vergelijken met de beschikbare ruimte op je USB-stick.
22. **Klik met de rechtermuisknop op de selectie, selecteer 'Verzenden naar' en kies vervolgens je USB-stick als doel.** Je zult de USB-stick gemakkelijk kunnen herkennen aan de hand van het label en de stationsletter.
23. **Wacht terwijl de muziekbestanden worden gekopieerd.** Hoelang dit duurt hangt af van het aantal bestanden dat je kopieert, de snelheid van je USB-stick en de snelheid van je computer. Zorg ervoor dat je de drive niet verwijdert terwijl je bestanden kopieert.
24. **Klik op de knop 'Hardware veilig verwijderen' in het systeemvak.** Dit is de rij met pictogrammen in de rechterbenedenhoek van het Bureaublad, naast de klok. Als je het pictogram niet ziet, klik dan op de pijl om alle pictogrammen weer te geven.
25. **Selecteer je USB-stick vanuit het menu 'Hardware veilig verwijderen'.** Dit zal je USB-stick ontkoppelen, zodat je het station veilig los kunt maken, zonder bestanden te beschadigen.
26. **Sluit de USB-stick aan op een USB-poort op je Mac.** Vermijd het gebruik van USB-hubs, omdat deze het proces aanzienlijk kunnen vertragen. Als het goed is zie je dat je USB-stick op het bureaublad wordt weergegeven.
Als je USB-stick niet wordt weergegeven, raadpleeg dan het deel Problemen oplossen hieronder.
27. **Open iTunes of Finder.** Als je gebruikmaakt van iTunes voor je muziek, dan kun je muziek snel kopiëren naar een USB-stick met behulp van het programma iTunes. Als je iTunes niet gebruikt, dan is het proces hetzelfde, maar moet je handmatig de muziekbestanden in Finder vinden.
28. **Selecteer de bestanden in je iTunes-bibliotheek die je wilt overbrengen.** Je kunt een van je nummers of albums overbrengen, maar je kunt geen afspeellijsten overbrengen. Je kunt ⌘ Command ingedrukt houden om meerdere bestanden te selecteren, of ⇧ Shift ingedrukt houden om groepen bestanden te selecteren.
Als je van Finder gebruikmaakt, open dan de map met muziekbestanden die je wilt overbrengen, en selecteer vervolgens de bestanden en mappen die je wilt kopiëren.
29. **Sleep de geselecteerde bestanden naar het USB-pictogram op het Bureaublad.** De bestanden worden vervolgens overgezet naar de USB-stick. De oorspronkelijke bestanden worden niet verwijderd.
Als je bestanden vanuit Finder wilt verplaatsen, houd dan ⌥ Option ingedrukt tijdens het slepen naar de USB-stick. De oorspronkelijke bestanden blijven op je computer staan en worden gekopieerd naar de USB-stick. Dit is niet noodzakelijk als je iTunes gebruikt.
30. **Wacht tot de bestanden klaar zijn met kopiëren.** Dit kan even duren wanneer je veel muziek kopieert.
31. **Sleep de USB-stick naar de prullenmand.** Nadat de overdracht voltooid is sleep je de USB-stick naar de prullenmand om deze veilig te ontkoppelen.
32. **Verwijder de USB-stick van de Mac.** Na het verslepen van de USB-stick naar de prullenmand, kun je het station verwijderen zonder je ongerust te hoeven maken over het beschadigen van bestanden.
33. **Probeer een andere USB-poort.** Soms doen USB-poorten het niet, dus als het niet lukt om je USB-stick te laten werken, probeer deze dan aan te sluiten op een andere poort van de computer.
Vermijd het gebruik van USB-hubs, omdat die vaak onvoldoende krachtig zijn voor de USB-stick.
34. **Probeer de drive op een andere computer.** Als de USB-stick op een andere computer wel verschijnt wanneer je hem aansluit, dan is er iets mis met je computer en de manier waarop die probeert om contact te maken met de USB-stick. Wellicht is het nuttig om je USB-stuurprogramma's bij te werken of opnieuw te installeren, of misschien is je USB-poort defect.
35. **Ga op zoek naar je USB-stick in Schijfbeheer (Windows) of het Schijfhulpprogramma (Mac).** Als de USB-stick niet wordt weergegeven, dan kan het nog steeds wel worden herkend door je systeem. Als het wordt weergegeven in Schijfbeheer of Schijfhulpprogramma, dan kun de stick wellicht wel formatteren en gebruiken.
Windows – Druk op ⊞ Win+R en typ diskmgmt.msc. Zoek je USB-stick in de lijst met stations bovenin het venster, of bij de volumes onderin het venster.
Mac - Open de map hulpprogramma's in je map Programma's, en start het Schijfhulpprogramma. Zoek naar je USB-stick in de lijst met stations aan de linkerkant van het scherm.
36. **Formatteer je schijf als deze wordt weergegeven in Schijfbeheer of Schijfhulpprogramma.** Als je schijf wel wordt weergegeven in het Schijfhulpprogramma, dan is het wellicht niet in een compatibel formaat ingedeeld voor je besturingssysteem. Formatteer de schijf in het exFAT-bestandssysteem om het op zowel op Windows als Mac-computers te kunnen gebruiken. Alle gegevens die op de schijf staan worden gewist tijdens het formatteren.
Windows – klik met de rechtermuisknop op de schijf in Schijfbeheer en selecteer 'Formatteren'. Selecteer 'exFAT' als bestandssysteem, omdat dit compatibel is met de meeste computers en apparaten.
Mac - Selecteer de USB-stick en klik op het tabblad 'Wissen'. Selecteer 'ExFAT' in het menu Formatteren en klik vervolgens op de knop 'Formatteren'.
37. **Verzeker je ervan dat je niet te veel probeert te kopiëren.** Als je een melding krijgt dat er niet genoeg ruimte beschikbaar is, dan wil je waarschijnlijk te veel kopiëren. Zorg ervoor dat je genoeg vrije ruimte hebt op de USB-stick om de geselecteerde bestanden te kunnen kopiëren. Let erop dat de aangegeven ruimte meestal meer is dan de werkelijke beschikbare ruimte. Het geschatte aantal nummers dat je kunt opslaan op flashdrives van verschillende grootte is hieronder vermeld. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Muziek-naar-een-USB-stick-kopi%C3%ABren", "language": "nl"} |
Je eigen levenscoach zijn | Een levenscoach is iemand die je helpt verschillende aspecten van je leven te beheren, van je carrièredoelen naar je financiën tot je persoonlijke leven. Hoewel er professionele levenscoaches zijn die worden betaald voor hun inzichten, elk en ieder van ons heeft de macht om zijn eigen lotsbestemming te schrijven.
1. **Observeer je eigen gedrag en denkpatronen.** Dit zal je helpen je sterke en zwakke punten te herkennen en je helpen bepalen welke aspecten van je leven moeten worden verbeterd. Vergeet niet dat voor je iets kunt herstellen, je eerst het probleem moet identificeren.
Oefen met het bekijken van je eigen leven vanuit een objectief standpunt oftewel vanuit het perspectief van iemand anders. Dit kan maanden van oefening vragen, dus wees geduldig en blijf jezelf herinneren om nu en dan een stap terug te zetten om na te denken.
Merk op hoe je reageert op stress, opwinding, woede en angst. Hoewel deze universele menselijke emoties zijn, behandelen we ze allemaal anders. Ga jij met deze negatieve emoties rationeel om of laat jij ze uit proporties springen? Besteed aandacht aan wat deze emoties ontketent: school, werk, je familie, je partner, enz.
2. **Besteed aandacht aan je relaties met anderen.** Je relaties met vrienden, familieleden, geliefden en collega’s onthullen veel over wat soort van persoon je bent. Stel jezelf de volgende vragen:
Heb je vaak ruzie met vrienden en familieleden? Wie is meestal diegene die deze argumenten aanzet?
Hoe leg jij meningsverschillen bij? Sluit je een akkoord of kom je altijd op voor jouw standpunt?
Zijn er bepaalde mensen in je leven die je irriteren of je een gevoel van onzekerheid geven? Waarom is dat?
Heb jij je dierbaren verwaarloosd of genegeerd? Wanneer was de laatste keer dat jij aan een vriend of geliefde toonde dat je om hen geeft?
3. **Identificeer je angsten en onzekerheden over de toekomst.** Dit zal je helpen je angsten in perspectief te zetten en het scheiden van rationele angsten van irrationele angsten. De sleutel is om te bepalen of een angst rationeel is (namelijk een reëel gevaar) of dat het voorkomt uit een persoonlijke onzekerheid. Overweeg de volgende oefening:
Denk aan een angst. Bijvoorbeeld, “Ik ben bang om terug naar school te gaan want ik denk dat ik geen sterke leerling ben.” Nu, stel dat één van je goede vrienden of familieleden tegen je zegt dat hij of zij zich zo voelt. Hoe zou jij reageren? Wat voor advies zou je hem of haar geven? Zou jij tegen de persoon zeggen om het op te geven of hen vertellen dat het de moeite waard is om te proberen? We geven vaak beter advies dan dat we bereid zijn om zelf te nemen, vanwege de vooroordelen die we hebben tot onze eigen onzekerheden.
Vergeet niet dat zelfs de meest succesvolle uitvinders, ondernemers en wetenschappers op een gegeven moment in hun leven twijfelachtig waren over hun eigen kwaliteiten. Waarschijnlijk werd aan hen verteld door mensen om hen heen dat wat ze wilden doen, onmogelijk was, en toch hebben ze doorgezet en hun dromen gevolgd.
4. **Begin met een dagboek.** Dagboeken zijn een geweldige manier om de dingen die gebeurd zijn in je leven bij te houden (zowel goede als slechte) en te weten hoe je erop reageerde. Het bekijken van je notities in je dagboek, zal je helpen je leven in perspectief te zetten, patronen op te merken en terugkerende problemen te identificeren.
Ga terug en herlees oude notities eens een enige tijd is verstreken. Nu dat je niet meer in het heetst van de strijd bent, denk je dat je passend gereageerd hebt op welke situatie dan ook die plaatsvond? Hoe zou je het beter kunnen behandeld hebben? Houd deze dingen in gedachten voor de toekomst.
5. **Identificeer je interesses.** De beste manier om een volwaardig leven te hebben, is om tijd door te brengen met dingen waar je echt om geeft. Overweeg of je geïnteresseerd bent in kunst, wetenschap, politiek of het milieu. Denk na over wat je wilt dat je nalatenschap van je leven moet zijn. Hoe wil je de wereld om je heen beïnvloeden? Deze vragen zullen je helpen het juiste carrièrepad voor jou te vinden.
Leer hoe onderscheid te maken tussen je hobby’s en je grotere belangen. Omdat je gewoon graag gitaar speelt, betekent niet noodzakelijk dat je muziek als een carrière moet nastreven. Maar als je gitaar eet, slaapt en ademt, dan ga verder in het oefenen ervan en perfectioneer je vaardigheid en volg je droom.
Geef je hobby’s niet op. Omdat je hobby gewoon niet winstgevend is, betekent niet dat je niet kunt of mag deelnemen in het. In feite is het tegendeel waar. Het leven gaat over het leren om werk en plezier in evenwicht te brengen, en het opgeven van één van beide zal je emotionele gezondheid schaden. Vergeet niet dat als je nog nooit hebt gewerkt, je niet in staat zult zijn je vrije tijd, die je hebt, te waarderen. Die tijd door te brengen met vrienden of deel te nemen aan een hobby.
6. **Ontdek en ontwikkel jouw talenten.** Als jij je potentieel wilt bereiken, moet je tijd besteden aan het versterken van de talenten die je al hebt en het blootleggen van talenten die je nog niet hebt ontdekt.
Neem lessen of privélessen in onderwerpen waarin je geïnteresseerd bent, zelfs als je geen eerdere ervaring hebt. Je weet nooit wanneer die gekozen klas de deur zal openen naar een geheel nieuwe carrière die je nooit had overwogen.
Wees niet ontmoedigd als jij je realiseert dat je niet geschoold bent voor iets. Vergeet niet dat zelfs het herkennen van waar je goed in bent, nog steeds een stap is in de goede richting, je wijzend in de richting van waar je goed in bent.
7. **Streef je doelen hartstochtelijk en verantwoord na.** Eens jij je geest hebt ingesteld in het doen van iets, ga er mee door. Wees voorbereid op obstakels en verwacht geen onmiddellijke resultaten. Alle goede dingen nemen tijd en hard werken, maar op het einde zal het de moeite waard zijn wanneer jij je doelen bereikt.
Vergeet niet dat aan het einde van je leven, je waarschijnlijk meer spijt hebt over de dingen die je gedaan hebt, dan over de dingen die je gedaan hebt.
8. **Kom op voor jezelf.** In het leven zul je ongetwijfeld mensen tegenkomen die proberen te profiteren van jou, of het nu financieel of emotioneel is. Terwijl je moet streven naar een gevoelig, zorgzaam persoon aan de ene kant, moet je ook stoer zijn en mensen niet over je heen laten lopen.
Wees sceptisch als mensen je vragen om geld te lenen, voortdurend verwachten dat jij betaalt voor dingen of vragen om gunsten zonder het te vergelden. Deze persoon neemt waarschijnlijk misbruik van jou.
Wees luidruchtig als iets je dwarszit. Of het nu je werkgever, je echtgenoot of een familielid is, moet je er een gewoonte van maken mensen te laten weten wanneer ze te ver gaan. Je zou verbaasd kunnen zijn, te vernemen dat deze persoon geen idee had dat hij of zij je van streek bracht.
9. **Leer om negatieve gedachten tot zwijgen te brengen.** Sommige mensen zeggen “je bent wat je eet.” Meer nog, je bent wat je . Positief denken heeft de macht om een alledaagse of zelfs onaangename ervaring om te zetten in een prachtige. Het positief denken zal je de basis geven voor een gelukkiger leven, ongeacht wat er met jou gebeurt.
Als jij jezelf betrapt op het hebben van een negatieve gedachte, neem een stap terug, identificeer de gedachte en label het als een negatieve gedachte. Leren om negatieve gedachten te isoleren, zal je helpen je zorgen en onzekerheden tot rust te brengen.
Begin met een regelmatige meditatie. Meditatie is de praktijk van het ontwikkelen van een indachtig bewustzijn. Meditatie traint je niet alleen om negatieve gedachten tot zwijgen te brengen, het helpt je alle gedachten tot rust te brengen, goed of slecht, zodat je kunt leren om van het huidige moment te genieten.
10. **Omring jezelf met positieve mensen.** Vergeet niet dat andermans energie zal overgaan op jou, vooral als je een groot deel van de tijd met hen doorbrengt. Maak een punt om tijd door te brengen met vrienden en geliefden die je een beter gevoel geven, niet een slechter.
In geen geval zou je vrienden en familieleden, die jij als negatief beschouwt, in de steek moeten laten. In plaats daarvan, probeer een positieve invloed op de houding van deze mensen te hebben in plaats van toe te geven aan hun negativiteit.
Beëindig onmiddellijk elke relatie waar jij fysiek of emotioneel misbruikt wordt. Ongeacht hoe vergevend jij als persoon ook bent, er is geen excuus voor huiselijk geweld.
11. **Wees dankbaar.** Velen van ons definiëren zichzelf in termen van wat we willen doen of wat we willen bezitten. In andere woorden, we definiëren onszelf in termen van wat we hebben. Dit in wezen suggereert dat we ergens onvolledig zijn. Neem dagelijks de tijd om dankbaar te zijn voor de dingen die je wel hebt, of het nu fysieke objecten zijn of niet.
Vergeet de positieve herinneringen niet. Hoewel het onmogelijk lijkt pijnlijke en droevige herinneringen te vergeten, zien velen van ons alle mooi herinneringen die in ons leven hebben plaatsgevonden over het hoofd. Denk aan de beste dag(en) die jij in de afgelopen maand of jaar hebt gehad. Onthoud speciale feestjes, vakanties en feestdagen.
Waardeer de prachtige mensen die je in je leven hebt. Als je depressief bent omdat je geen vriendje of vriendinnetje hebt, zal het stilstaan bij dit ontbrekende element je alleen maar meer ongelukkig maken. Neem de tijd om alle grote vrienden en familieleden die je in je leven hebt, te waarderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-eigen-levenscoach-zijn", "language": "nl"} |
Hoe kan ik mijn zwangerschap een beetje leuk aankondigen? | Het nieuws van een zwangerschap delen is een spannende, persoonlijke ervaring, dus je zoekt waarschijnlijk de schattigste, grappigste aankondigingsideeën die er zijn. Maak je niet druk, wij zijn er om te helpen! Van doe-het-zelf aankondigingen tot aan ouderspecifieke oproepen, wij hebben een lijst met de allerbeste manieren om het grote nieuws met je geliefden te delen samengesteld. Lees snel verder!
1. **Laat al je geliefden lachen met een grappige aankondigingsfoto.** Er zijn veel creatieve zwangerschapsgrapjes mogelijk, dus kies je favoriete uit om het perfecte tekstje of bord te maken.
Plaats een foto van jezelf omringd door een heleboel gekke etenssoorten, als augurken, ijs, en marshmallows. Zet een tekst erbij als, ‘Ik heb zin in een nieuw familielid!’
Maak een foto van twee zakken met ijs en wijs naar je buik. Met dit grapje zullen al je geliefden meezingen met het spannende nieuws, ‘Ice, ice, baby!’
Plaats een foto van jezelf met een groot bord vol pasta en rode saus (en dan specifiek Prego saus!). Voeg er een grappig tekstje aan toe als, ‘Hoe is dit macarogelijk? Ik ben zwanger!’
2. **Laat je andere kleintjes het nieuws delen voor een extra dosis schattigheid.** Dit is perfect voor zowel online aankondigingen als in het echt. Laat bijvoorbeeld op maat gemaakte shirts maken met de oude familierol van je kind erop doorgekruist. Plaats een foto van hem of haar in een shirt waarop staat ‘Enig kind’ (doorgekruist) en daaronder, ‘Grote zus.’ Je kunt ook:
Je kind verkleden in zakelijke kleding en een foto van hem of haar plaatsen waarin hij of zij een bord omhoog houdt waarop staat ‘Gepromoveerd tot grote broer.’
Een foto plaatsen van je kleintje op het strand en een lief berichtje in het zand met een grote pijl ernaast schrijven: ‘Raad er eens wie er een grote zus gaat worden?’
Een foto maken van je baby die aan het huilen is in zijn of haar ledikant met de tekst, ‘Ik kan niet geloven dat ik over 5 maanden uit huis wordt gezet!’
Een foto maken van je kind in formele kleding naast een zelfgemaakt campagnebord, waarop staat, ‘Bram Smit voor Grote Broer, 2022!’
3. **Laat je lieve vriend een schattige draai toevoegen aan je zwangerschapsnieuws.** Als je een geliefde hond of kat hebt, voeg die dan toe aan de lol. Huisdieren voegen vaak een grappige, onvoorspelbare element toe aan spannende aankondigingen.
Maak voor een sentimentele post een foto met je hond die naast een ledikant zit en ernaar kijkt. Om een mooie foto te maken van je hond kunnen snoepjes erg helpen!
Koop een op maat gemaakte onesie met het gezicht van je hond erop geprint. Maak een foto waarin je hond ernaar kijkt -- bonuspunten als je hond er een grappig gezicht in trekt!
Maak een bord voor je hond waarop staat, 'Officiële waakhond van baby Julie.' Plaats een foto van je hond die het bordje draagt en er serieus uitziet.
Koop of maak een bandana voor je hond met de tekst 'Grote Broer' erop voor een aankondiging in het echt. Wacht tot je familie en vrienden dit tijdens jullie volgende samenkomst zien.
4. **Houd je aan de thema's van je familie door je favoriete activiteiten eraan toe te voegen.** Of jullie nu een actieve buitenfamilie zijn, heel erg van muziek houden, of sportfanaten zijn kun je je passies gebruiken als thema van jullie aankondiging. De mensen die je het beste kennen zullen hier dol op zijn!
Als jij en je partner heel erg van wandelen houden, maak dan een foto van jullie in je tent in het bos. Zet een ledikant voor de ingang en schrijf bij de foto, ‘Volgens mij hebben we een grotere tent nodig...’
Of leg al jullie feestkleding en accessoires neer met een bord ernaast: ‘Te koop: te ruil tegenover ledikant en flesje.’
Maak een foto met je favoriete sportgrap. Zet een puck, schaatsen en een doel klaar met de tekst, ‘Oh nee! Er is er eentje langs de keeper geglipt.’
5. **Deel je zwangerschapsnieuws op een superleuke, schattige (eetbare!** ) manier. Er zijn zoveel geweldige zwangerschapsaankondigingen te vinden die met eten te maken hebben. Kies je favoriete uit voor een heerlijke droomaankondiging!
Plaats een foto waarin je een ‘broodje’ uit de oven haalt. Voeg een flauwe tekst toe (‘Dus dit is wat ze bedoelen wanneer ze 'eten voor twee' zeggen!’) of plaats de foto op zich. Wacht tot je geliefden het in elkaar zetten.
Koop een gelukskoekje, breek hem open, en schrijf op je eigen stukje papier, ‘We voelen ons best gelukkig! Er is een nieuwe baby onderweg...’
Of koop het eten waarvan je baby op dit moment ongeveer even groot als is, zoals een citroen. Geef er eentje aan iedereen in je familie zonder uitleg en wacht tot iemand het begrijpt.
6. **Als je een filmliefhebber bent, vereer dan je favoriete film terwijl je het nieuws deelt.** Er zijn zoveel geweldige filmseries die perfecte babyaankondigingen kunnen zijn. Bovendien zullen je vrienden en familie dol zijn op de persoonlijke draai die jullie eraan geven.
Verkleed je familie van top tot teen als 'Harry Potter' personages, zoek stokjes voor toverstokken, en voeg een bord of tekst toe die zegt, ‘Accio, baby!’
Of, verkleed jullie als 'Lord of the Rings' personages en houd een op maat gemaakt onesie vast met de tekst, ‘En zo begint ons nieuwe avontuur,’ erop.
Een familie vol 'Star Wars' fans kan een foto in kostuum maken, met een coole pose, en de tekst, ‘Onze kleinste Jedi voegt zich in mei bij de Force.’
7. **Met een klein beetje bewerking kun je je aankondiging een theatrale draai geven.** Maak een nepfilmposter met jou, je partner, en zelfs jullie broers en zussen erop. Zo kun je niet alleen je nieuws delen, maar er ook voor zorgen dat je familie zullen moeten huilen van het lachen. Zet bovenaan je titel. Maak dan een hilarische foto voor de achtergrond. Voeg onderaan je nepaftiteling toe.
Maak een foto van jezelf waarin je je volpropt met alles waar je zin in hebt door je zwangerschap en je partner die er sarcastisch overweldigd uitziet. Maak de titel van je film, ‘In verwachting.’
Maak een foto waarin je doet alsof je overgeeft in het toilet. Laat je partner ernaast nerveus uitzien. Noem de film, ‘Oh, nee.’
8. **Gebruik de uitgerekende geboortedatum van je baby om een lieve, feestelijke sfeer toe te voegen aan het nieuws.** Pas of je aankondiging aan aan de huidige jaartijd of aan de uitgerekende datum van je baby. Dit idee is bijzonder leuk voor feestdagliefhebbers en zal je familie helemaal blij maken.
Plaats een foto van je zwangerschapstest in een cadeaudoosje, omringd door koekjes en versieringen. Schrijf daarbij, ‘We zijn dit jaar extra blij...’
Verkleed je in kleren met een paasthema en omring jezelf met eieren, snoep, en bloemen. Maak de tekst daarbij, ‘Nieuwe baby onderweg, we springen van geluk!’
Koop voor Halloween drie pompoenen. Maak één ervan hol en zet daarin een kleinere pompoen. Schrijf op de grotere 'Mama' en op de kleinere 'Baby.'
Maak een foto met een herfstthema, bijvoorbeeld bij appelbomen of pompoenen. Schrijf daar dan als tekst bij, ‘We kunnen niet wachten tot we allemaal samen door foto's van onze nieuwe kleine kunnen 'bladeren.'‘
9. **Met een nieuwe baby komen schattige, superkleine dingen mee -- dus laat deze zien.** Maak je geliefden helemaal blij met al jullie nieuwe kleine aankopen en vertel ze tegelijkertijd over jullie nieuwe familielid.
Zet jouw schoenen en de schoenen van je partner voor de deur. Zet dan een klein paar babyschoenen in het midden. Plaats de foto en laat iedereen het uitzoeken!
Of zet een pet van de favoriete sportteam van jij en je partner klaar. Zet dan daarnaast een superkleine voetbalpet voor de nieuwe baby. Schrijf erbij, ‘AJAX krijgt een nieuwe (piepkleine) fan erbij.’
10. **Je hebt al de allerschattigste zwangerschapsaccessoire.** Je buik zal het bericht perfect over laten komen. Bovendien zal het je één van de mooiste delen van het leven helpen vieren -- het zwangerschap! Gebruik je buik in je zwangerschapsaankondiging bijvoorbeeld zo:
Schrijf, ‘In uitvoering...’ op je buik met een stift. Teken daaronder een laadbalk en een percentage die overeenkomt met hoe ver je in je zwangerschap bent (bijv. 85%).
Maak een foto van je familie en draag allemaal naamkaartjes. Schrijf dan iets liefs op je buik, als 'Nieuwe baby,' of 'Ons kleine wonder.'
Laat speciaal shirt op maat maken waarop staat, ‘Oh my god Becky, look at her bump!’ (als verwijzing naar het lied van Sir Mix-A-Lot) en trek in je foto een dramatisch gezicht.
11. **Geef je ouders de gepersonaliseerde, oprechte aankondiging waar ze van hebben gedroomd.** Je ouders zijn waarschijnlijk erg belangrijk voor je, dus help ze zich speciaal te voelen met een aankondiging met grootouderthema.
Geef ze een cadeau om open te maken. Ga voor een mok, ketting, lijst, kaart, of T-shirt met een lief berichtje als, 'Beste oma' of 'Nieuwe opa.'
Koop speciaal gemaakte loterijkraskaartjes voor je ouders. Vraag ze om de kaartjes te krassen, en zet onder de 'prijs' het spannende nieuws: ‘Jullie worden grootouders!’
Geef je ouders een grootouderboek. Versier de voorkant en eerste pagina, en voeg je echoafbeeldingen toe!
12. **Film de reactie van je partner voor de leukste aankondiging ooit.** Toen je je zwangerschap met je partner deelde was dit waarschijnlijk een superlief moment. Dus deel dat met je andere geliefden! Film de reactie van je partner en kies je favoriete manier om hem te delen:
Nodig je familie uit voor een verrassingsvertoning. Zet het filmpje op de televisie zodat iedereen kan kijken.
Of plaats het filmpje op sociale media voor je vrienden. Als je wilt dat het alleen bepaalde mensen bereikt, maak dan eerst een groep aan en deel het filmpje daar.
Stuur het filmpje in een groepschat. Deze nonchalante aanpak zal je familie helemaal niet zien aankomen!
13. **Serveer je familie het eten op speciaal gemaakte borden voor de perfecte, lekkere verrassing.** Koop eerst een set borden met een speciaal bericht erop. Kies bijvoorbeeld iets als, ‘Je zult het nooit raden... Ik ben zwanger!’ Nodig dan je familie en vrienden uit om langs te komen voor een maaltijd. Terwijl ze eten zullen ze langzamerhand je verrassing ontdekken!
14. **Laat je familie meedoen aan een raadspel voor een lieve, grappige aankondiging.** Zoek eerst een aantal geluidsonderdrukkende koptelefoons. Ga dan tegenover ze aan tafel zitten. Terwijl ze moeite doen om te horen wat je zegt herhaal je steeds het nieuws, ‘We zijn zwanger!’ Wacht tot ze het eindelijk raden en het enthousiasme begint!
Maak een filmpje van dit spel om het extra leuk te maken. Zo kun je het filmpje gebruiken om het nieuws ook online met vrienden te delen als je familie een bijzonder grappige reactie heeft!
15. **Combineer de lol van de aankondiging met het plezier van een groot groepsspel.** Plan een complexe, spannende speurtocht rond je huis, buurt, of zelfs stad. Geef met iedere aanwijzing wat meer informatie om je familie dichterbij het grote nieuws te brengen. Je kunt bijvoorbeeld een letter op de achterkant van elke aanwijzing schrijven.
Nodig je geliefden uit om langs te komen. Geef ze een goede reden, bijvoorbeeld de verjaardag van je partner, om langs te komen zodat ze het niet aan zien komen voor een extra verrassend effect.
Wacht dan tot je familie de waarheid ontdekt. Je bent zwanger!
16. **Bedenk de perfecte doe-het-zelfaankondiging vanaf je eigen oprit.** Pak gewoon wat krijt en je zult opeens een schattig berichtje hebben om met je vrienden en familie te delen.
Teken in je oprit een '+,' een '=' en een '3.' Plaats dan een foto waarin jij en je partner aan beide kanten van het plussymbool liggen. Jullie twee samen maken echt drie!
Schrijf jouw geboortejaar, die van je partner, en die van jullie nieuwe baby met krijt. Maak een foto waarin jullie allebei boven jullie jaar zitten en teken boven die van je baby een vraagteken.
Of schrijf simpelweg je uitgerekende datum op de stoep met een lief berichtje erbij, 'Nieuw familielid onderweg...’
17. **Ga op pad om de perfecte achtergrond voor je aankondiging to vinden.** In de buurt van scholen zullen er borden zijn die te maken hebben met kinderen die perfect zullen zijn als aankondigingsfoto.
Of zoek even op de kaart van jouw gebied. Er is mogelijk ergens in de buurt een schattig straatbord gerelateerd aan baby's. Dat kan nog een perfecte manier zijn om het nieuws te delen!
18. **Spel een schattig berichtje met dit klassieke bordspel.** Schrijf je aankondiging op de tegelhouder om met je geliefden het goede nieuws te delen, 'Wij zijn zwanger!' Of voor een flauwere manier kun je een heleboel woorden op het bord spellen die met baby's te maken hebben, als 'ledikant,' 'luiers,' en 'laarsjes.' Maak dan een foto van het bord en schrijf erbij, ‘Hmm.. het voelt alsof er hier een thema is...’
19. **Blaas twee ballonnen op voor een schattige doe-het-zelfaankondiging.** Schrijf op de eerste een leuk berichtje, ‘Iemand is helemaal opgeblazen!’ met je uitgerekende datum eronder. Poseer dan met je eigen buik naast je balloncreatie. Je familie en vrienden zullen deze aankondiging superleuk vinden!
Of poseer met je partner. Blaas een ballon op, zet hem onder zijn of haar shirt, en poseer terwijl jullie allebei doen alsof jullie pijn hebben. Schrijf erbij, ‘We doen het samen.’
20. **Voor tweelingen zul je een extra spannende aankondiging nodig hebben.** Kies wanneer je het nieuws deelt met je geliefden een aankondigingsidee uit dat ze laat weten dat je niet alleen zwanger bent, maar dat er twee kleine schatjes onderweg zijn.
Plaats een foto van twee op maat gemaakte onesies. Laat de eerste 'kopieer' erop hebben staan, en de tweede 'plak.'
Of plaats een foto van je echo met een grappige, lieve tekst erbij, als, ‘Het was zeker de tweede gratis of zo...’
Maak twee foto's, eentje waarin je doet alsof je overgeeft, en de ander van je partner. Houd in de eerste foto een bord omhoog waarop staat, ‘Ik ben zwanger.’ Houd in de andere een bord omhoog waarop staat, ‘Met een tweeling!’
Of ga voor een Dr. Seuss-thema. Verkleed je met je partner als klassieke personages en schrijf onder de foto, ‘Nu hebben we alleen nog maar Ding #1 en Ding #2 nodig.’ | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Leuke-manieren-om-zwangerschap-aan-te-kondigen", "language": "nl"} |
Triglyceridewaarden snel laten zakken | Verhoogde triglyceridenspiegels gaan vaak hand in hand met verhoogde niveaus van LDL cholesterol, en extreem hoge triglyceriden kunnen leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en een beroerte. Je arts zal waarschijnlijk adviseren om je triglyceriden zo natuurlijk mogelijk te verlagen, maar als die van jou uitzonderlijk hoog zijn, zal je zo spoedig mogelijk toe moeten naar lagere niveaus om snel weer binnen een acceptabel bereik te komen. Veel van de veranderingen in voeding en levensstijl die je kunt implementeren zullen op zichzelf niet volstaan om deze niveaus snel te verlagen, maar wanneer ze worden gecombineerd, zou je binnen enkele weken al een significant resultaat moeten kunnen waarnemen. In extreme gevallen kun je ook de huisarts vragen of er medicijnen zijn die dit proces kunnen versnellen. Als je snel je triglyceridegehalte wilt verlagen, dan zijn hier een paar dingen die je daarbij kunnen helpen.
1. **Stop met het eten van zoetigheid.** Toegevoegde en geraffineerde suikers zullen snel leiden tot een piek in triglyceriden, en een van de snelste manieren om je triglyceriden te verlagen is door het rustiger aan te doen met suiker.
Beperk het aantal toegevoegde suikers tot 5-10 procent van het totale aantal calorieën. Dit betekent voor mannen 150 calorieën en vrouwen 100 calorieën aan suikers per dag.
Eet zo min mogelijk zoete desserts en geconcentreerd vruchtensap.
2. **Eet minder geraffineerde koolhydraten.** Witte rijst en gebak worden gemaakt van bloem of van semolina (griesmeel) en kunnen bij sommige mensen ervoor zorgen dat de triglyceridewaarden gaan stijgen; overleg wel eerst met je huisarts of dit bij jou het geval kan zijn. Is dat het geval, dan kan het minderen van geraffineerde koolhydraten snel impact hebben op je triglyceridewaarden.
In plaats van het eten van geraffineerde koolhydraten kun je beter kiezen voor brood, pasta en andere graanproducten gemaakt van volkorenmeel.
Neem levensmiddelen die uit veel koolhydraten bestaan niet op in je dagelijkse menu, omdat deze aan hart- en vaatziekten kunnen bijdragen. Iemand met hoge triglyceridewaarden lopen toch al een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
3. **Drink geen alcohol.** Alcohol je triglyceridewaarden dramatisch verhogen, zeker als je gevoelig bent voor alcohol. Maar het is in alle gevallen sterk aanbevolen om geen alcohol te drinken wanneer je minder triglyceriden in je systeem wilt hebben.
Als je regelmatig alcohol drinkt, dan kan stoppen ervoor zorgen dat je triglyceridespiegel significant daalt.
Nadat je triglyceridewaarden zijn teruggekeerd naar een aanvaardbaar niveau, kan je geleidelijk aan weer wat alcohol gaan drinken. Drink echter niet teveel of te vaak, omdat een teveel je niveaus weer kunnen doen stijgen.
4. **Eet meer omega-3 vetzuren.** Omega-3 vetzuren worden beschouwd als ‘goede’ vetten, en de regelmatige consumptie van omega-3 kan helpen bij het ontwikkelen van lagere niveaus van triglyceriden.
Eten ongeveer twee porties vette vis per week. Als je dit consequent doet, zie je mogelijk al binnen de eerste paar weken een verandering in je triglyceridenspiegels.
Vette vis rijk aan omega-3 vetzuren zijn zalm, makreel, sardines, tonijn en forel.
Andere bronnen van omega-3 vetzuren zijn lijnzaad, lijnzaadolie, soja, peulvruchten, walnoten en donkergroene bladgroenten. Neem deze aanvullende bronnen dagelijks op in je dieet.
5. **Eet groenten.** Groenten bevatten eiwitten en het vervangen van vlees door deze eiwitbronnen kan je cholesterol binnen een paar weken omlaag brengen. Een lager cholesterolgehalte betekent ook minder triglyceriden.
Gedroogde bonen, erwten en sojaproducten zijn ook rijk aan eiwitten.
Je kunt ook kip als vervanger van rood vlees gebruiken.
6. **Zorg dat je voldoende vezels binnen krijgt.** Vezels helpen bij het reguleren van de manier waarop voedsel wordt opgenomen en door het lichaam gaat, en vezelrijke voeding kan zowel de hoeveelheid triglyceriden als LDL cholesterol significant verlagen.
Eet meer hele granen. Eet ook meer bonen, fruit en groenten.
Vezels geven je ook een vol gevoel, wat kan helpen om te voorkomen dat je te veel eet.
Drink meer water wanneer je meer vezels binnen krijgt. Anders kan het zijn dat je matig tot ernstig last krijgt van je ingewanden.
7. **Let op hoeveel vet je binnen krijgt.** Verzadigde vetten maar vooral transvetten zijn schadelijk, en door zoveel mogelijk deze vetten uit je voeding te halen kan op een positieve manier effect hebben op je triglyceridewaarden.
Verpakt voedsel en fastfood zijn grote boosdoeners en verantwoordelijk voor deze ‘slechte’ vetten. Dierlijke producten en alles wat maar gemaakt wordt met gehydrogeneerde plantaardige olie kan ook een probleem vormen, samen met boter, bakvet, reuzel en margarine.
Kies in plaats daarvan voor mono- en meervoudig onverzadigde vetten. Je lichaam heeft vet nodig, maar deze bronnen worden beschouwd als gezonder en zullen je triglyceridewaarden niet verhogen. Het gaat om olijfolie, rijstzemelen, notenolie en lijnzaadolie.
8. **Beperk de inname van fructose.** Door de hoeveelheid fructose te beperken tot 50-100 gram per dag kun je sneller je triglyceridewaarden verlagen. Fructose is een natuurlijk suiker die, mits in grote hoeveelheden genuttigd, snel je triglyceridewaarden kan verhogen.
Fruit waar weinig fructose in voorkomt zijn abrikozen, citrusvruchten, meloen, aardbeien, avocado's en tomaten.
Fruit waar veel fructose in voorkomt zijn mango's, bananen, bakbanaan, druiven, peren, appels, watermeloen, ananas en bramen.
9. **Reguleer je calorie-inname.** Let op hoeveel calorieën je verbruikt per dag en probeer dit indien nodig te minderen.
Dit is vooral belangrijk als je te zwaar bent. Overtollige gewicht zou een bron van een verhoogde triglyceridenspiegel kunnen zijn.
Merk op dat dit alleen het moeilijk maakt om triglyceriden te minderen, vooral als je dit snel moet doen. Aan de andere kant zal het moeilijk zijn om snel je triglyceriden te verlagen als je andere dieetveranderingen doorvoert, maar niet let op je calorieën.
De meeste vrouwen hebben 2000 calorieën per dag nodig en de meeste mannen ongeveer 2500 calorieën per dag. Als je wilt afvallen of minder calorieën binnen wilt krijgen dan zal je minder calorieën binnen moeten krijgen (1200-1800). Je arts kan, mocht je nog meer moeten afvallen, je op een nog strenger dieet zetten, iets waar je zonder toestemming van de huisarts niet aan moet beginnen.
Eet kleinere porties. Op dezelfde manier is het eten van frequente, kleinere porties beter dan het eten van 3 grote maaltijden.
Ga ook niet laat op de avond nog wat snacken voor het slapen gaan.
10. **Ga sporten.** Gematigd sporten is een essentieel onderdeel van het verlagen van je cholesterol en je triglyceridewaarden.
Weersta de verleiding om te beginnen met een al te rigoureus trainingsprogramma. Misschien denk je dat door te beginnen met een uitdagend trainingsprogramma je sneller afkomt van te veel triglyceriden, maar uiteindelijk zal je merken dat dit niet een goede zet is. Door te beginnen met iets wat te moeilijk is vergroot je de kans dat je met het programma zal stoppen. Begin met het introduceren van 10 minuten trainen per dag en voeg daar elke week 1-2 minuten aan toe, tot je met gemak 30 tot 40 minuten kunt halen.
Breng afwisseling aan in je routine. Loop de ene dag, fiets een andere dag en volg op weer een andere dag een trainings-DVD. Wordt creatief. Door variatie aan te brengen in je trainingsprogramma kun je voorkomen dat het gaat vervelen. Het kan ook helpen om een vorm van lichaamstraining te vinden die je daadwerkelijk leuk vindt.
11. **Stop met roken.** Het zal moeilijker zijn voor iemand die rookt om triglyceridewaarden te verminderen dn voor iemand die niet rookt.
Triglyceridewaarden worden niet direct negatief beïnvloed door het roken, maar op de lange duur wel.
Het roken op zich hoeft niet de oorzaak te zijn voor de verhoogde waarden, maar als het een factor is, dan zal je moeten stoppen voor je daadwerkelijke progressie kunt maken. Hoe eerder je stopt, des te sneller zullen de waarden dalen.
Als je stopt met roken kan dit ook een positieve impact hebben op hartproblemen gerelateerd aan te hoge triglyceridewaarden.
12. **Neem een fibrate.** Gangbare fibraten zijn gemfibrozil en fenofibrate.
Fibraten zijn carbonzuren, een type organisch zuur gemaakt van koolstof en zuurstof. Ze zijn ook amfipatisch, wat betekent dat ze worden aangetrokken door zowel vetten als water.
Deze drugs verhogen HDL-niveaus en verlagen triglyceridenspiegels. Ze bereiken dit door het verminderen van de productie van een deeltje door de lever dat triglyceriden meedraagt.
13. **Probeer nicotinezuur.** Het meest voorkomende nicotinezuur is niacine.
Nicotinezuur is ook een carbonzuur.
Zoals fibraten vermindert nicotinezuur het vermogen van de lever om triglyceride-dragende deeltjes genaamd VLDL (very low density lipoproteins) te produceren.
Nicotinezuur verhoogt HDL cholesterol meer dan veel andere medicijnen van dit type.
14. **Ontdek op recept te verkrijgen omega-3 vetzuren.** Natuurlijk geconsumeerde omega-3 vetzuren kunnen een verschil maken in triglyceridewaarden, maar hoge doses omega-3 supplementen (alleen op recept) kunnen triglyceriden nog sneller doen verminderen.
Neem alleen een hoge dosering omega-3s op recept en onder toeziend oog van een arts.
Omega-3 vetzuren op recept komen meestal in de vorm van pillen met visolie.
15. **Leer meer over statines.** De meest gebruikt statine is atorvastatine. Andere statines zijn fluvastatine, lovastatine, pitavastatine, pravastatine, rosuvastatine en simvastatine.
Deze drugs verlagen cholesterol door het blokkeren van een enzym genoemd HMG-CoA reductase. Dit enzym heeft een belangrijke functie bij het produceren van cholesterol.
Het belangrijkste doel van een statine is het verlagen van LDL cholesterol. Het kan ook triglycerideniveaus verlagen, maar de drug is meestal minder effectief dan vele andere soorten medicijnen voorgeschreven voor dit doel.
16. **Wees je bewust van de risico 's.** . Hoewel ze het proces van het verlagen van triglyceridenspiegels dramatisch kunnen versnellen, kunnen veel geneesmiddelen die gebruikt worden voor dit doel ernstige bijwerkingen hebben. Daarom bevelen artsen meestal aan om deze middelen alleen als laatste redmiddel of als het absoluut noodzakelijk is.
Fibraten kan spijsverteringsproblemen veroorzaken en irritatie van de lever, samen met galstenen. Ze zijn gevaarlijk om te gebruiken samen met bloedverdunners en kunnen spierschade veroorzaken als ze in combinatie met statines worden gebruikt.
Nicotinezuur geeft meestal niet veel reden tot bezorgdheid, maar mogelijke ernstige bijwerkingen zijn moeite met ademhalen, ernstige maagpijn, geelzucht en duizeligheid.
Te veel omega-3 kan in ernstige mate het bloed verdunnen en de bloeddruk verlagen. Het kan ook leiden tot verhoogde bloedsuikerniveaus en de en leverfunctie schaden. Psychische stoornissen kunnen ook worden geactiveerd.
Bijwerkingen van statines zijn zeldzaam maar ernstig. Spierschade is de belangrijkste bijwerking, vooral wanneer gebruikt in combinatie met een fibrate, maar het kan ook leiden tot leverproblemen en je risico op diabetes verhogen van. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Triglyceridewaarden-snel-laten-zakken", "language": "nl"} |
Kreukels uit polyester halen | Polyester is een synthetische stof die speciale zorg vereist. Een ding om te overwegen is dat het heel gemakkelijk kreukt en niet bestand is tegen hoge temperaturen, waardoor kreukels iets moeilijker te verwijderen zijn. Gelukkig zijn er een paar manieren waarop je kreukels uit een polyester kledingstuk kunt halen zonder de stof te beschadigen, zoals wassen en drogen, strijken op een lage stand of de stof stomen zonder dat de stomer te dicht bij de stof komt. Als het kledingstuk eenmaal zonder kreukels zit, hang of leg het dan plat om het volledig af te laten koelen voordat je er verder iets mee doet.
1. **Raadpleeg de wasvoorschriften op het etiket.** De aanbevolen wasprogramma en temperatuur kunnen variëren, afhankelijk van of het kledingstuk van puur polyester is of van een mengsel. Voor de delicate stoffen, zoals een mengsel van polyester en zijde, kan een wasprogramma voor de fijnwas met koud of warm water nodig zijn.
Bij twijfel was je het kledingstuk met koud of warm water op het strijkvrij programma. Gebruik nooit heet water om een polyester kledingstuk te wassen, aangezien dit de stof kan beschadigen.
Het wasetiket geeft ook aan of het oké is om het artikel te strijken of te drogen, wat misschien wel handig is om te weten als de kreukels er na het wassen en drogen niet uitgaan.
2. **Doe een zacht wasmiddel en wasverzachter in de wasmachine.** Een zacht wasmiddel zal het kledingstuk minder snel beschadigen, vooral als het van een fijne stof is gemaakt. Doe ook een zachte wasverzachter in de wasmachine. Dit zal helpen om de statische elektriciteit te verminderen nadat je het kledingstuk hebt gedroogd.
Polyester staat erom bekend veel statische elektriciteit te ontwikkelen, dus het gebruik van wasverzachter wordt sterk aanbevolen.
3. **Begin met wassen en haal het kledingstuk uit de wasmachine direct nadat het wasprogramma is afgelopen.** Doe het wasmiddel en de wasverzachter in de wasmachine en druk vervolgens op de startknop. Let op wanneer het wasprogramma stopt en breng het natte polyester kledingstuk meteen van de wasmachine naar de droger, anders kunnen er nieuwe kreukels ontstaan.
4. **Droog het kledingstuk gedurende 15 tot 20 minuten in het strijkvrij programma.** Doe een droogtrommeldoekje in de droogtrommel samen met het kledingstuk om statische elektriciteit te verminderen, indien gewenst. Zet de droger vervolgens op de lage stand en draai de knop naar maximaal 20 minuten. Dit zou voldoende warmte en tijd moeten zijn om het kledingstuk droog te krijgen. Je kunt het artikel indien nodig langer drogen, maar zorg er dan wel voor dat je het om de vijf minuten controleert nadat het 20 minuten in het apparaat heeft gelegen.
Als de droger geen strijkvrij programma heeft, selecteer dan de laagste warmtestand.
5. **Hang het kledingstuk op direct nadat het droog is om nieuwe kreukels te voorkomen.** Als je het kledingstuk in de droger laat liggen, kan dit nieuwe en mogelijk zelfs permanente kreukels tot gevolg hebben. Haal het kledingstuk uit de droger zodra het droog is en hang het op een kledinghanger om af te koelen. Laat het minstens vijf minuten hangen of zo lang als nodig is om de stof te laten afkoelen.
Zodra de stof koel aanvoelt, kun je het kledingstuk veilig dragen of opvouwen zonder het te kreuken.
6. **Zet een strijkijzer aan op de laagste stand.** Polyesterstof is niet bestand tegen hoge temperaturen, dus zet de hitte van de strijkijzer niet op maximaal. Zet hem op laag of zet hem op synthetisch of polyester als je strijkijzer die warmtestand heeft.
Raadpleeg de handleiding van je strijkijzer als je niet zeker weet welke instelling het beste is voor polyester.
7. **Spuit het kledingstuk in met gewoon water om de stof te bevochtigen.** Vul een schone spuitfles met gewoon water en sproei over het hele polyester kledingstuk om het vochtig te maken. Als je geen spuitfles hebt, houd het kledingstuk dan onder stromend water en wring het uit.
Zorg ervoor dat het kledingstuk niet druipnat is wanneer je het strijkt. Hang het indien nodig op en laat het een beetje drogen voordat je het strijkt.
8. **Keer het kledingstuk binnenstebuiten en spreid het uit op een strijkplank.** Strek het voorzichtig met je handen om ervoor te zorgen dat het plat ligt. Strijk de kreukels in het kledingstuk glad met je hand zodat het zo vlak mogelijk ligt.
Als je geen strijkplank hebt, vouw dan een handdoek dubbel en leg hem op een tafel, aanrecht of bed. Leg vervolgens het polyester kledingstuk op de handdoek.
Door het kledingstuk binnenstebuiten te keren, voorkom je zichtbare schade eraan als het te warm wordt.
9. **Leg een dunne handdoek of T-shirt op het kledingstuk.** Zorg ervoor dat de handdoek of het T-shirt schoon en droog is. Strijk het glad over het polyester kledingstuk zodat het plat ligt. Dit zal helpen om het kledingstuk te beschermen tegen beschadiging door de hitte van het strijkijzer.
10. **Strijk de stof door de handdoek of het shirt op de lage stand.** Druk het opgewarmde strijkijzer op de handdoek of het T-shirt en strijk de stof glad. Ga door met het heen en weer bewegen van het strijkijzer over de stof totdat je twee of drie keer over alles hebt gestreken.
11. **Hang het kledingstuk op of laat het op de strijkplank liggen om het gedurende vijf minuten plat te laten drogen.** Vouw of draag het kledingstuk niet meteen, anders kunnen er nieuwe kreukels ontstaan. Hang het in plaats daarvan op een kledinghanger of laat het op de strijkplank afkoelen. Raak het kledingstuk vervolgens niet aan totdat het helemaal is afgekoeld. Controleer of de stof koel aanvoelt voordat je hem opvouwt of draagt.
12. **Vul het reservoir van het strijkijzer met water en zet het op de stoomstand.** Raadpleeg de instructies van de fabrikant om te bepalen hoeveel water je in het reservoir moet doen en om te bepalen hoe lang het duurt om op te warmen. In de meeste gevallen zou 10 tot 15 minuten voldoende tijd moeten zijn voor het strijkijzer om heet te worden en stoom beginnen af te geven.
Je kunt ook een handstomer gebruiken als je er een hebt. Volg de instructies van de fabrikant voor hoeveel water je in het reservoir moet doen en hoe lang je het moet laten opwarmen.
13. **Keer het polyester kledingstuk binnenstebuiten en leg het op de strijkplank.** Bereid de stof voor op de strijkplank terwijl het strijkijzer opwarmt. Keer het binnenstebuiten zodat je de stof minder snel beschadigt. Strijk het vervolgens zo goed mogelijk glad op de strijkplank.
Als je geen strijkplank hebt, vouw dan een handdoek dubbel en leg hem op een tafel, aanrecht of bed. Leg vervolgens het polyester kledingstuk er bovenop. Zorg ervoor dat je geen gekleurde handdoek gebruikt als het kledingstuk licht of pastelkleurig is.
14. **Beweeg het strijkijzer op en neer terwijl je het boven het kledingstuk houdt.** Zodra het strijkijzer stoom afgeeft, pak je het op en plaatst je het zo dat het ongeveer vijf tot zeven centimeter boven het polyester kledingstuk zit. Beweeg het op en neer over alle gekreukelde delen om ze glad te strijken. Trek voorzichtig aan de randen van het kledingstuk terwijl je dit doet om de kreukels los te maken.
Pas op dat je je huid niet stoomt! De stoom is erg heet en je kunt je er gemakkelijk aan verbranden.
15. **Hang het kledingstuk op of laat het op de strijkplank liggen om het gedurende vijf minuten plat te laten drogen.** Nadat je klaar bent met het stomen van alle gekreukte delen op het kledingstuk, hang je het op een kleerhanger of laat je het plat op de strijkplank liggen. Laat het polyester kledingstuk gedurende vijf minuten afkoelen. Draag of vouw het kledingstuk niet op totdat het helemaal afgekoeld is, anders kunnen er nieuwe kreukels ontstaan.
Raak de stof na vijf minuten aan om te zien of hij koel is. Als dat zo is, dan kun je het kledingstuk dragen of opvouwen en opbergen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Kreukels-uit-polyester-halen", "language": "nl"} |
Haar vlechten | Wil jij je haar ook wel eens vlechten? Gevlochten haar staat bij iedereen mooi, als je weet hoe je het moet doen. Volg deze stappen en met een beetje oefening word je een echte vlechtkampioen.
1. **Haal je haar uit de knoop met een borstel of wijde kam.** Vlechten gaat een stuk sneller als je haar niet in de klit zit. De kam moet makkelijk door de hele lengte van je haar gaan.
Als je dik haar hebt, of haar met veel laagjes, gebruik dan een beetje water of gel om het haar vochtig te maken. Dan kun je er makkelijker mee werken.
Je kunt je haar vlechten als het nat of droog is. Als je haar helemaal nat is, wordt de vlecht heel glad en strak, terwijl je met droog haar juist een rommeligere vlecht krijgt.
Als je je haar droog vlecht kun je dat het beste een paar dagen na het wassen doen, zodat het niet te schoon en glad is. Als je haar een beetje vet is blijft de vlecht beter zitten.
2. **Begin met een staart (optioneel).** Als je het haar eerst in een staart, of halve staart doet met een elastiekje, is je vlecht makkelijker te maken en wordt het iets netter. Als je eenmaal meer ervaring hebt kun je beginnen met loshangend haar vanaf het begin van de nek.
3. **Verdeel het haar in drie gelijke delen.** Dit worden de drie strengen van je vlecht, dus maak ze even dik.
Pak de rechterstreng met je rechterhand en de linkerstreng met je linkerhand en laat de middelste streng (eerst nog) hangen.
Hou de strengen zo dat je ze vastklemt in je palm met je middel- en ringvinger en pink, waarbij je je wijsvinger en duim vrijhoudt.
4. **Sla de linkerstreng over de middelste.** Als je strengen begonnen als , zouden ze nu in de volgorde moeten liggen.
Met de wijsvinger en duim van je linkerhand pak je nu de middelste streng haar.
Pak met de wijsvinger en duim van je rechterhand nu de linkerstreng haar die in je linkerpalm ligt.
De oorspronkelijk linkerstreng is nu de middelste streng.
5. **Sla de rechterstreng over de middelste streng.** Je strengen die in de volgorde lagen, worden nu .
Geef de streng die je met je linkerduim en wijsvinger vasthebt nu door naar de andere vingers in die hand, zodat je ze weer goed tegen je palm aan kunt drukken.
Gebruik de linkerwijsvinger en duim om de streng haar die in je rechterpalm ligt te pakken (maar niet degene die door je duim en wijsvinger worden vastgehouden).
De oorspronkelijke rechterstreng is nu de middelste geworden.
Stap 4 en stap 5 in deze vlechttechniek worden een reeks.
6. **Ga door met vlechten.** Gebruik steeds de vrije wijsvinger en duim van de ene hand om de streng haar terug te pakken (vastgehouden door de drie vingers tegen de palm) van de andere hand.
Trek de vlecht steeds strak als je bezig bent. Elke keer als een streng van hand verwisselt trek je zachtjes aan het haar zodat de knoop opwaarts gaat en vast blijft zitten. Trek niet te hard.
Herhaal tot je niet verder kunt, waarbij je ongeveer 3 cm ongevlochten haar aan de onderkant overlaat.
7. **Zet de vlecht vast.** Gebruik een niet-rubberen elastiekje om het einde van de vlecht vast te maken. Je moet het misschien een paar keer om het haar wikkelen.
Gebruik geen rubberen elastiek. Dit kan je haar beschadigen en is vaak moeilijk te verwijderen aan het eind van de dag.
Neem een elastiekje in dezelfde kleur als je haar, of een doorschijnend elastiekje, zodat het in de vlecht wegvalt.
8. **Fixeer de vlecht met haarlak (optioneel).** Haarlak of gel spray zorgt ervoor dat er geen pieken los gaan uit de vlecht.
Als je haarlak gebruikt, doe dat dan voordat je haarspeldjes of iets dergelijks in doet.
Je kunt ook een glansserum over je vlecht smeren voor een mooie gloed. Wrijf het eerst tussen je handen en dan over de hele lengte van de vlecht.
Om je vlechten 's nachts te beschermen, kun je een verzorgende olie gebruiken.
9. **Voeg versiering toe aan je vlecht (optioneel).** Bind een kleurig lint aan het eind van de vlecht voor extra flair.
Je kunt ook tule, kant of andere versiering gebruiken die je bij een handwerkzaak kunt vinden.
Doe een leuke haarspeld of clip in aan de basis van de vlecht, of zet je pony ermee vast.
10. **Speel met de traditionele vlechtstijl om andere stijlen te creëren.** Traditionele vlechten zijn gemakkelijk op te nemen in andere stijlen. Je kunt een kleine accentvlecht maken die los hangt, of je kunt je accentvlecht vastpinnen om een hoofdband te maken. Je kunt een paardenstaart ook aankleden door er een traditionele vlecht van te maken.
Je kunt je haar geheel of gedeeltelijk vlechten, dus experimenteer om te zien welke stijlen je mooi vindt!
11. **Kam alle knopen er uit.** Frans vlechten kan heel lastig zijn als je haar in de klit zit, dus neem een paar minuten om alle knoopjes er uit te kammen met een wijde kam.
12. **Scheid een sectie van je haar van de rest van je haar precies daar waar je wilt beginnen met de vlecht.** Voor een traditionele Franse vlecht is dat waarschijnlijk de voorkant van je haar, dat het dichtst bij je voorhoofd en slapen is.
Je hoeft niet per se bovenaan te beginnen. Het is de makkelijkste manier om het te leren, maar in theorie kun je de Franse vlecht overal beginnen. Zorg wel dat je altijd het haar boven je oren meeneemt in de eerste sectie als je besluit lager te beginnen.
Je kunt ook meerdere Franse vlechten maken door meerdere delen af te scheiden. Als je korter haar hebt is het misschien makkelijker om twee kleinere vlechten te maken dan een grote.
13. **Verdeel de beginsectie in drie gelijke strengen.** Deze drie strengen zijn het begin van de vlecht.
De truc bij Frans vlechten is om die drie strengen de hele tijd gelijk te houden. Geef jezelf een goede start door te zorgen dat ze in het begin precies gelijk zijn.
Zorg dat de strengen in dezelfde lijn beginnen en niet verspringen. Het helpt ook als je de strengen dicht bij elkaar houdt.
14. **Hou de drie strengen in je handen.** Door ze stevig vast te houden zul je mooier en sneller kunnen vlechten. Misschien ontdek je zelf een andere manier die beter gaat, maar hier is een basisgreep om mee te beginnen:
Pak de linkerstreng in je linkerhand.
Pak de middelste steng tussen je duim en wijsvinger van je rechterhand.
Pak de rechterstreng in de palm van je rechterhand met je laatste drie vingers van die hand.
15. **Beweeg de rechterstreng naar het midden.** Hier lees je hoe je de rechterstreng kunt verleggen zonder de vlecht los te laten:
Met de laatste drie vingers van je linkerhand klem je de linkerstreng tussen die vingers en je palm. Hierdoor zijn je duim en wijsvinger vrij.
Met je linkerduim en wijsvinger, reik je over de middelste streng en pak je de rechterstreng. Je hebt nu twee strengen in je linkerhand en één in je rechter.
16. **Beweeg de linkerstreng naar het midden.** Dit is hetzelfde proces als de vorige stap, maar dan gespiegeld.
Met de laatste drie vingers van je rechterhand hou je de streng vast tussen die vingers en de palm. Hierdoor heb je je rechterduim en wijsvinger vrij.
Met je rechterduim en wijsvinger reik je over de middelste streng en pak je de linkerstreng. Je hebt nu twee strengen in je rechterhand en één in je linker.
17. **Voeg wat haar toe aan de rechterstreng.** Tot nu toe heb je gewoon gevlochten. Hier volgt het 'Franse' gedeelte. Je moet het misschien een paar keer proberen voor het goed lukt, maar het gaat makkelijker als je het een beetje gewend bent.
Laat de middelste steng los, laat hem tussen de linker- en rechterstreng hangen. Je moet hem nog wel kunnen onderscheiden van de rest van het haar - hij ligt iets bovenop het haar dat nog niet gevlochten is.
Pak de linkerstreng met je laatste drie vingers van je linkerhand en je linkerpalm. Pak de rechterstreng met je linkerduim en wijsvinger. Je rechterhand is nu vrij.
Met je rechterhand pak je nu een kleine sectie ongevlochten haar van de rechterkant van het hoofd. Pak deze nieuwe sectie met je linkerduim en wijsvinger om het aan de rechterstreng van de vlecht toe te voegen.
Pak de middelste streng nu weer op. Pak het met je rechterhand en beweeg het naar rechts, waardoor het je nieuwe rechterstreng wordt. De sectie die je net hebt toegevoegd, tussen je linkerduim en wijsvinger is nu de nieuwe middelste streng.
18. **Voeg haar toe aan de linkerstreng.** Dit proces is het zelfde als de vorige stap, maar dan andersom:
Laat de middelste streng los. Nogmaals, laat hem hangen tussen de linker- en rechterstreng.
Pak de rechterstreng tussen je laatste drie vingers van je rechterhand en je rechterpalm.
Pak je linkerstreng met je rechterduim en wijsvinger. Je linkerhand zou nu vrij moeten zijn.
Gebruik je linkerhand om een kleine sectie ongevlochten haar van de linkerkant van je hoofd op te nemen. Pak de nieuwe sectie met je rechterduim en wijsvinger om het aan de linkersectie van de vlecht toe te voegen.
Pak de middelste streng weer op. Pak het met je linkerhand en beweeg het naar links, waardoor het je nieuwe linkerstreng wordt. De sectie die je net hebt toegevoegd, tussen je rechterduim en wijsvinger is nu de nieuwe middelste streng.
19. **Herhaal stappen 7 en 8 tot je geen nieuw haar meer hebt om aan de vlecht toe te voegen.** Om de vlecht zo netjes mogelijk te houden probeer je steeds even grote secties toe te voegen. Je moet klaar zijn met Frans vlechten als je aan het begin van de nek aankomt.
20. **Doe een basisvlecht in de rest van het haar.** Ga verder met een gewone vlecht met drie strengen met het haar dat nog loshangt.
21. **Zet de vlecht vast met een strik of elastiekje.** Vermijd rubberen elastieken, die kunnen het haar beschadigen en zijn lastig te verwijderen.
22. **Fixeer de vlecht met haarlak (optioneel).** Haarlak of gelspray kan zorgen dat er geen pieken los gaan uit de vlecht.
Als je haarlak gebruikt, doe dat dan voordat je haarspeldjes of iets dergelijks in doet.
Als je haar er snel droog en pluizig uitziet kun je ook een glansserum gebruiken.
23. **Voeg versiering toe aan je vlecht (optioneel).** Bind een kleurig lint aan het eind van de vlecht voor extra flair.
Je kunt ook tule, kant of andere versiering gebruiken die je bij een handwerkzaak kunt vinden.
Doe leuke haarspeldjes of clips in langs de hele vlecht, dat geeft het net wat extra's.
24. **Verdeel je haar in twee gelijke delen.** Een visgraatvlecht ziet eruit alsof hij uit heel veel kleine stengen bestaat, maar verrassend genoeg zijn het maar twee delen.
Voor een strakkere look kun je een kam gebruiken om je haar gelijkmatig te scheiden, van je voorhoofd tot je nek.
Als je liever een warrige look wilt, doe het dan gewoon met je handen.
Je kunt een visgraatvlecht zowel op droog als op nat haar maken.
25. **Trek een kleine streng haar van de linkersectie naar de rechtersectie.** Als je het eenmaal onder de knie hebt kun je dit voor de hele vlecht doen.
Hou de rechtersectie in je rechterhand.
Laat de linkersectie los en laat het hangen. Omdat je maar met twee secties werkt hoef je je geen zorgen te maken over of het in de verkeer de sectie terecht komt.
Pak met je linkerhand een klein strengetje haar van de linkerkant van de linkersectie. Dat is dus het haar dat het dichtst bij je oor zit.
Pak de kleine streng haar van de linkersectie met je rechterhand waarbij je het samenvoegt met de rechtersectie van de vlecht.
Hou de linkersectie haar weer in je linkerhand. Als je het weer oppikt kun je je vingers even door de sectie laten gaan om klitten te verwijderen en de vlecht strak te trekken.
26. **Trek een kleine streng haar uit de rechter sectie in de linkersectie.** Dit is net als de vorige stap, maar dan gespiegeld.
Gebruik voor een complexere vlecht dunnere strengen. Voor een snellere vlecht pak je grotere secties.
Hou de linkersectie in je linkerhand.
Laat de rechtersectie los en laat het hangen. Nogmaals, omdat je maar met twee secties werkt hoef je je geen zorgen te maken over of het in de verkeerde sectie terecht komt.
Pak met je rechterhand een klein strengetje haar van de rechterkant van de rechtersectie (het haar dat het dichtst bij je oor zit).
Pak de kleine streng haar van de rechtersectie met je linkerhand waarbij je het samenvoegt met de linkersectie van de vlecht.
Hou de rechtersectie haar weer in je rechterhand. Als je het weer oppikt kun je je vingers even door de sectie laten gaan om klitten te verwijderen en de vlecht strak te trekken.
27. **Herhaal stappen 2 en 3 tot het haar op is.** Blijf van kant wisselen en strengen toevoegen tot je aan het eind van het haar bent. Probeer de strengen klein te houden en zo gelijk mogelijk.
28. **Bind de vlecht vast met een lint of een niet-rubberen elastiekje.**
29. **Verdeel het haar in vijf gelijke delen.** Een vlecht met vijf strengen ziet er wat ingewikkelder en eleganter uit dan een gewone vlecht met drie strengen, maar het is net zo makkelijk te maken als je het eenmaal onder de knie hebt.
Als je net begint, maak dan eerst een staart en begin vanaf daar te vlechten, zodat je vanuit een stabiele basis werkt.
Een vlecht met vijf strengen gaat het makkelijkst als je haar nat is, of een beetje vet doordat je het al een paar dagen niet hebt gewassen. De strengen blijven dan beter in elkaar zitten en er gaan dan geen piekjes in de verkeerde streng vastzitten.
30. **Hou de strengen met beide handen vast.** Het is het makkelijkst als je de twee linkerstrengen in je linkerhand houdt en de twee rechterstrengen in je rechter, waarbij de middelste streng loshangt.
Als je de strengen nummers geeft kan dat je helpen ze recht te houden. Het zou eruit moeten zien als .
31. **Beweeg de meest linkse streng naar het midden.** Verplaats hem over streng 2 en onder streng 3 door, zodat hij nu in het midden is.
Nu zou je moeten hebben.
Je weeft je haar nu eigenlijk door de strengen van rechts naar links en van links naar rechts te bewegen.
32. **Weef de meest rechtse streng naar het midden.** Beweeg hem over streng 4 en onder streng 5 door, zodat 5 nu de middelste is.
Nu zou je moeten hebben.
33. **Herhaal stappen 3 en 4 tot je geen haar meer over hebt.** Blijf de buitenste strengen verplaatsen naar het midden.
34. **Zet de vlecht vast.** Gebruik een lint of elastiek om de onderkant van de vlecht vast te maken.
35. **Leer hoe je moet opvlechten.** Dit is eigenlijk het tegenovergestelde van de Franse vlecht, waarbij je de strengen niet over elkaar heen legt, maar onder elkaar door haalt. Dit is heel makkelijk en de vlecht komt niet in het haar te liggen, zoals bij de Franse vlecht, maar er bovenop.
36. **Maak een watervalvlecht.** Deze mooie vlecht maak je door strengen haar los te laten hangen uit een Franse vlecht, net als een waterval. Als de Franse vlecht goed lukt kun je dit eens proberen.
37. **Maak een gevlochten hoofdband.** Dit is een kleine, dunne vlecht die je van oor tot oor over het voorhoofd laat lopen. Je kunt de methodes van de Franse vlecht of het opvlechten hiervoor gebruiken.
38. **Maak een gevlochten vlecht.** Wat? Nou, dat is een normale vlecht met drie strengen, maar elke streng is van tevoren al gevlochten, zodat je een heel ingewikkelde vlecht krijgt. Dit staat heel mooi met een hoofdband of een haarspeld, en het lijkt alsof het heel veel werk is, terwijl dat niet zo is!
39. **Maak een touwvlecht.** Dit is een mooie vlecht die eruit ziet als een in elkaar gedraaid touw. Het kan moeilijk zijn om dit onder de knie te krijgen, maar je kunt het heel goed zo los dragen of in een knot binden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Haar-vlechten", "language": "nl"} |
Van hielspoor afkomen | Hielsporen zijn kleine, uitstekende verkalkingen die zich aan de onderkant van je hielbeen bevinden. Deze kunnen veroorzaakt worden door herhaaldelijke activiteiten, zoals dansen of hardlopen, of kunnen vergezeld gaan van een peesplaatontsteking (plantaire fasciitis)—dit is een ontsteking van de gewrichtsband onderaan je voet. Als de plantaire fascie strak staat en aan het hielbeen trekt, dan kan het bot kalk gaan afzetten in een poging zichzelf te herstellen. De overtollige kalkdepots kunnen vervolgens hielspoor gaan vormen. Als je aan de onderkant van je voet pijn voelt bij je hiel, pijn na het sporten of andere activiteiten, of pijn na het slapen of langdurig zitten, dan kan het zijn dat je hielspoor hebt. Helaas is er voor hielspoor geen magisch geneesmiddel; gelukkig zijn er wel manieren waarop je de pijn kunt verlichten, en waarop je uiteindelijk van de hielspoor af kunt komen.
1. **Ga naar de bouwmarkt.** Schaf daar een houten staaf aan van 150 mm lang, en 20 mm in diameter. Je kunt ook kiezen voor een bal, een massageroller, deegroller, of blikje frisdrank.
2. **Ga met je armen tegen een muur staan, en druk het pijnlijke gebied van de voet stevig op de pen (of bal/roller/etc.** ) Rol de staaf heen en weer langs het pijnlijke gebied. De pijn zal aanvankelijk nogal hevig zijn, maar neemt af als je langer bezig bent.
3. **Herhaal dit meerdere malen per dag.** Als je aan een bureau zit kun je je schoen uitdoen, en het de hele dag vol blijven houden. Na een paar dagen zul je geen pijn meer hebben. De gevoeligheid die veroorzaakt wordt komt door de kneuzing/blauwe plek.
4. **Blijf dit doen tot je hiel geen pijn meer doet bij het lopen.** Het kan zijn dat je deze procedure op een gegeven moment weer zult moeten herhalen als het opnieuw pijn gaat doen.
5. **Vraag je arts naar injecties om de hielpijn te verlichten.** De arts kan je injecteren met een corticosteroïde, in combinatie met een lokaal anestheticum (zoals lidocaïne). Sommige artsen injecteren Botox in je voet om de peesplaat te doen ontspannen.
6. **Probeer Extra-corporale Shock Wave Therapie (ESWT).** Bij ESWT maakt men gebruik van geluidsgolven die het weefsel rondom de hiel iets te beschadigen. Zo worden de herstelmechanismen ingeschakeld, waardoor de delen die pijn veroorzaken zich herstellen.
7. **Kies voor een operatieve ingreep als geen van de andere behandelingen werkt.** Voordat een operatie overwogen wordt, zal de arts meestal eerst kiezen voor thuisbehandelingen en verbeterd schoeisel. Meestal wacht de arts eerst een jaar om te kijken of de thuisbehandelingen en het schoeisel effectief zijn. Als niets anders de pijn verlicht, is dit hetgeen je over operatieve ingrepen moet weten:
Artsen verwijderen een deel van de peesplaat om de druk op de zenuwen in de voet te verlichten.
Deze operatie gaat hetzelfde in zijn werk als de plantaire fasciotomie, maar maakt gebruik van kleinere incisies. Hierdoor zul je sneller van de operatie herstellen. Bij endoscopie is de kans op zenuwbeschadiging echter groter. Denk dus goed na voordat je voor deze optie kiest.
Om het herstelproces te bevorderen, en de pijn van de operatie te beperken, zal je onderbeen ingegipst worden. Gips werkt over het algemeen beter dan krukken, en zal het herstelproces bevorderen.
8. **Breng een ijszak aan.** Houd minstens tweemaal daags gedurende tien tot vijftien minuten een ijszaak tegen je hiel. Je kunt ook proberen om je voet over een ijskoud blikje of flesje te rollen—doe dit als je hielsporen vergezeld gaan van plantaire fasciitis.
9. **Neem vrij verkrijgbare geneesmiddelen om de pijn te verlichten.** Probeer paracetamol of ibuprofen.
10. **Pak wat rust.** Probeer om je zere voet minstens een week zo veel mogelijk rust te geven.
Probeer tijdens deze rustperiode achter de mogelijke oorzaak te komen. Probeer er tevens achter te komen hoe je veranderingen door kunt voeren. Handelingen die aan de hielsporen zouden kunnen bijdragen zijn, onder meer:
Te vaak rennen, of op te harde ondergronden (zoals beton) rennen.
Gespannen kuitspieren.
Schoenen met slechte schokabsorptie.
Begin weer voorzichtig met je activiteiten. In veel gevallen zal het te veel pijn doen om weer te beginnen met een inspannend bewegingsschema waarbij er druk of spanning op je hiel komt te staan. Luister naar je lichaam, en overweeg naar andere activiteiten over te stappen tot de klachten verminderd zijn. Overweeg bijvoorbeeld om te gaan zwemmen of fietsen.
11. **Draag nachtspalken.** Deze spalken strekken de plantaire fascie tijdens het slapen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een apparaat dat uit een L-vormige spalk van glasvezel bestaat. Gebruik een verband om de spalk op zijn plaats te houden tijdens het slapen.
12. **Doe wat oefeningen.** Oefeningen die de plantaire fascie versterken en verlengen kunnen ook uitkomst bieden voor je hielsporen. Probeer wat van de volgende oefeningen:
Zet je handen tegen de muur. Strek één voet naar achteren met de knie recht, en zet de andere voet voor je uit met de knie gebogen. Beweeg je heupen richting de muur, en houd deze strekking zo’n tien seconden vast. Je zult voelen dat er rek uitgeoefend wordt op de kuitspieren. Herhaal deze oefening twintig keer voor elke voet.
Voer deze oefening ’s morgens uit, voordat je bent gaan staan of hebt gelopen. Leg je geblesseerde voet over de knie van het andere been. Pak je tenen vast, en trek ze voorzichtig naar je toe. Als je niet bij je tenen kunt, gebruik dan een handdoek die je om de tenen heen slaat—trek aan de handdoek om de tenen naar je toe te trekken. Houd deze strekking tien seconden vast, en herhaal de oefening twintig keer voor elke voet.
13. **Kies nieuwe schoenen in de juiste maat.** Laat je voeten meten als je naar de schoenenwinkel gaat; het heeft geen zin om naar de schoenmaat te gissen. Pas je schoenen aan het einde van de dag, of vlak na een training—dan zijn je voeten namelijk het grootst. Om er zeker van te zijn dat de schoenen goed passen, dien je dezelfde sokken of kousen aan te trekken als degene die je normaal gesproken zou dragen met het type schoen dat je past.
14. **Loop even rond in je schoenen voor je ze koopt.** Voordat je de schoenen aanschaft dien je het volgende te doen:
Veter de schoen opnieuw als je sportschoenen past. Begin bij het verste vetergaatje en oefen gelijkmatige druk uit op de veters naarmate je dichter bij de tong van de schoen komt.
Zorg ervoor dat je tenen vrij kunnen wiebelen in de schoen. Zorg er ook voor dat er genoeg ruimte tussen je grootste teen en de neus van de schoen zit. Er zou ongeveer een duim tussen je teen en de punt van je schoen moeten kunnen zitten.
Loop wat rond om er zeker van te zijn dat de schoen stevig grip heeft op je hiel, en niet heen en weer glijdt.
Loop of ren een paar stappen om er zeker van te zijn dat de schoenen lekker zitten. Schoenen die goed zitten hoef je niet in te lopen.
15. **Gebruik orthesen.** Je kunt kiezen voor standaard orthesen uit de winkel, of de orthesen op maat laten maken door de podoloog. Probeer een van deze opties:
Deze zullen de botten in je voet help uitlijnen, en beschermen de hiel. Als je voor het eerst heelcups gebruikt, kan het zijn dat je last van blaren krijgt. Ook zouden je voeten meer kunnen gaan zweten, dus trek regelmatig andere sokken en schoenen aan.
Hoewel je bij de drogist wellicht standaard inlegzooltjes kunt vinden, is de kans groter dat ze je bij de (sport)schoenenwinkel vindt. Druk op de boog om er zeker van te zijn dat de zooltjes niet inklappen. Neem je inlegzooltjes mee naar de podoloog als ze wel uitkomst bieden, maar wat aanpassing behoeven.
Een podoloog kan een mal van je voet maken, en op basis van die mal een speciaal op maat gemaakte orthese maken. Deze zijn wellicht duurder, maar worden van materialen vervaardigd die speciaal op jouw behoeften zijn afgestemd. Bovendien zou je er wel vijf jaar mee kunnen doen, mits de podoloog ze elk jaar even opknapt. Kijk op de website van de Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten om een podoloog bij jou in de buurt te vinden.
: Voor de meeste mensen is een gebrek aan elasticiteit in de peesplaat het voornaamste probleem. Als de elasticiteit in de pezen in de lengterichting zwak is ten opzichte van iemands algehele conditie, dan is een klein beetje spanning al genoeg om schade aan te richten aan het weefsel dat de pezen met het hielbeen verbindt. Over het algemeen zal dit peesplaatonsteking (plantaire fasciitis) tot gevolg hebben.
De pijn die met plantaire fasciitis geassocieerd wordt, loopt van het hielbeen tot de voorkant van de voet. Het kan echter ook dat de pijn zich voordoet op andere plekken, zoals langs de voet, aan de bovenkant van de voet, en richting de achillespees. De zogeheten “Water Wave Therapy” is de enige behandeling die het hielprobleem actief aanpakt. Hierbij train je de pezen in de voet, zodat ze extra elastisch worden, om toekomstige problemen te voorkomen. Daarnaast biedt het verlichting tegen de pijn in de hiel, doordat het gebruik maakt van een speciaal systeem dat de schokken absorbeert met water. Dergelijke zolen bieden een dynamisch systeem dat de druk op de hielen verlicht. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-hielspoor-afkomen", "language": "nl"} |
Omgaan met afwijzing | Iedere vorm van afwijzing, of het nu om de liefde, je werk, een vriendschap of iets anders gaat, zou niet moeten bepalen hoe gelukkig jij bent. Afwijzing is niet leuk en soms lijkt het ondoorgrondelijk, maar je moet je geluk er niet door laten bepalen. De realiteit van het leven is dat afwijzing erbij hoort -- er zullen momenten zijn dat je sollicitatie, aanzoek of ideeën worden afgewezen door iemand. Het is een gezonde houding om te accepteren dat afwijzing erbij hoort en het is belangrijk om manieren te vinden om jezelf te hernemen en het nog eens te proberen.
1. **Geef jezelf de tijd om het te verwerken.** Je voelt je verdrietig door een afwijzing, of het nu gaat om een manuscript dat is afgewezen, een idee op je werk dat er niet doorheen komt of om een afwijzing door een geliefde. Je mag ook overstuur zijn, en het is zelfs gezond om jezelf de tijd te geven het te verwerken en er verdrietig om te zijn.
Neem een stapje terug uit je drukke leven om de afwijzing te verwerken. Neem bijvoorbeeld de rest van de dag vrij, als dat kan. Of blijf lekker thuis om een film te kijken, als je eigenlijk van plan was om uit te gaan. Ga even lekker wandelen als je een afwijzing per post hebt gekregen, of troost jezelf met een groot stuk chocoladetaart.
Zorg dat je het niet overdrijft en jezelf dagenlang opsluit in huis en miserabel voelt. Daardoor maak je het op de lange termijn alleen maar erger.
2. **Praat met een goede vriend.** Dit betekent niet dat je het verdriet door je afwijzing van de daken moet gaan schreeuwen. Dan denkt degene die je heeft afgewezen (je uitgever, het meisje dat je zo leuk vindt, je baas) alleen maar dat je een dramatische zeurpiet bent die het leven niet aankan. Dus vertel het alleen aan een of twee goede vrienden of familieleden die je vertrouwt.
Een goede vriend vertelt je gewoon wat hij/zij ervan vindt. Hij/zij kan je helpen uitzoeken wat er mis is gegaan (als er al iets mis is gegaan; vaak zijn er dingen die je niet kunt veranderen, dus dat moet je gewoon accepteren). Je vriend kan je ook weer op de been helpen zodat je niet in je verdriet blijft hangen.
Uit je verdriet niet op sociale media. Het internet vergeet nooit meer iets, en als je dan over een tijdje die geweldige nieuwe baan wilt, kijkt je nieuwe werkgever op internet en ziet dat jij niet goed met afwijzing om kunt gaan. Dus hoe verdrietig of boos je ook bent, doe het niet.
Klaag niet te veel. Nogmaals, je moet niet gaan zwelgen in verdriet door een afwijzing, anders gaat het je leven beheersen en kun je zelfs depressief worden. Begin niet elke keer over de afwijzing als je met een vriend praat. Als je denkt dat je te ver gaat, vraag het dan. Als het antwoord "ja" is, stel je gedrag dan bij.
3. **Accepteer de afwijzing al snel.** Hoe sneller je de afwijzing accepteert en verder gaat, hoe makkelijker het voor je zal worden. Het betekent ook dat je je in de toekomst niet door een afwijzing uit het veld zult laten slaan.
Bijvoorbeeld: Als je die baan niet krijgt waar je zo op hoopte, sta jezelf dan even toe om ervan te balen, maar laat het dan los. Het is tijd om naar iets nieuws op zoek te gaan, of om te bedenken wat je zou kunnen veranderen in de toekomst. Het is goed om je te realiseren dat als iets niet goed uitpakt, er meestal iets anders voor in de plaats komt, en vaak op een manier die je niet had verwacht.
4. **Neem de afwijzing niet persoonlijk.** Onthou dat de afwijzing niets zegt over jou als persoon. Afwijzing is een deel van het leven en geen persoonlijke aanval. Om een of andere reden was je uitgever, het meisje of je baas gewoon niet geïnteresseerd.
Afwijzing hoeft niet per se jouw schuld te zijn. De andere persoon wees iets af wat voor hem niet werkte. Hij wees het verzoek af, maar .
Onthou dat ze jou als persoon niet kunnen afwijzen, omdat ze je niet kennen. Zelfs als je al een paar afspraakjes met iemand hebt gehad, betekent dat niet dat ze alles van je weten, en je dus als persoon afwijzen. Ze wijzen de situatie die niet voor hen werkt af. Respecteer dat.
Bijvoorbeeld: Je hebt een meisje mee uitgevraagd en ze heeft "nee" gezegd. Betekent dat dat jij waardeloos bent? Betekent het dat niemand ooit met je uit zal willen? Nee, natuurlijk niet. Ze is gewoon niet geïnteresseerd in het verzoek (om welke reden dan ook; misschien heeft ze al een relatie, wil ze op dit moment geen verkering, etc.).
5. **Ga iets anders doen.** Je moet proberen je gedachten op iets anders te richten als je er lang genoeg om hebt getreurd. Ga niet meteen weer aan het werk met het onderwerp van je afwijzing, want dan blijf je erin hangen. Neem er wat afstand van.
Bijvoorbeeld: Stel dat het manuscript van je boek door de uitgever is afgewezen. Als je er een tijdje verdrietig over bent geweest, ga dan verder met een nieuw boek, of probeer iets anders te schrijven (zoals een gedicht of een kort verhaal).
Door iets leuks te gaan doen kun je je gedachten even afzetten van de afwijzing. Ga lekker dansen, koop dat boek dat je al een hele tijd wilde lezen, of ga een weekendje naar het strand met vrienden.
Je kunt je leven niet helemaal stopzetten na een afwijzing, want je zult nog veel vaker afgewezen worden in je leven (net als iedereen). Door verder te gaan met je leven en andere dingen te doen zorg je dat de afwijzing je leven niet gaat beheersen.
6. **Plaats de afwijzing in een ander kader.** Onthou dat de afwijzing niet slaat op jou als persoon, en dat het nu tijd is om de afwijzing anders te formuleren. Mensen die zeggen dat ze "zijn afgewezen" nemen een afwijzing slechter op dan mensen die de afwijzing omvormen tot iets dat meer zegt over de situatie dan over zichzelf.
Bijvoorbeeld: Als je iemand mee uitvraagt, en diegene zegt nee, zeg dan in plaats van "Ze wees me af" liever "Ze zei nee". Op die manier formuleer je de afwijzing niet als iets wat jou slechter maakt (want ze wees jou ook niet af, ze wees het voorstel dat je deed af).
Andere voorbeelden van het anders formuleren van een afwijzing zijn: "We zijn uit elkaar gegroeid" (in plaats van "Mijn vriend heeft me afgewezen"), "Ik heb de baan niet gekregen" (in plaats van "Mijn sollicitatie is afgewezen") en "We hadden andere prioriteiten" (in plaats van "Ze hebben me afgewezen").
Een van de beste zinnen om te gebruiken is: "Het werkte niet", want dan heeft geen van beide partijen er schuld aan.
7. **Weet wanneer je het op moet geven.** Als iets niet werkt, betekent dat niet altijd dat je meteen op moet geven, maar het is belangrijk om te herkennen wanneer je moet stoppen en verder moet gaan. Je geeft niet op als je stopt met een specifiek geval, maar het opnieuw probeert in meer algemene zin.
Bijvoorbeeld: Je hebt iemand mee uitgevraagd en hij/zij heeft nee gezegd. Dat betekent niet dat je het nu helemaal opgeeft om de ware liefde te vinden. Je geeft deze persoon op, maar je geeft het idee van de liefde in het algemeen niet op.
Een ander voorbeeld: Als je manuscript door een uitgever wordt afgewezen, is het goed om even terug te kijken wat zij er niet goed aan vonden, maar je moet het blijven proberen bij andere uitgevers.
Onthou dat je geen aanspraak kunt maken op "ja" als antwoord. Jouw bestaan wordt niet minder waard als je wordt afgewezen, dus geef anderen er niet de schuld van.
8. **Laat het je toekomst niet beheersen.** Afwijzing is deel van het leven. Als je het gaat proberen te vermijden, of als je er in blijft hangen, dan word je ongelukkig. Je moet accepteren dat de dingen niet altijd zullen uitpakken zoals je wilt. Dat het nu niet goed is gegaan, betekent nog niet dat je gefaald hebt of dat het in het vervolg niet zal lukken!
Elk geval is uniek. Als die ene jongen niet met je uit wil, betekent het niet dat elke jongen nee zal zeggen. Als je gaat geloven dat je altijd afgewezen zult worden, gaat dat ook gebeuren. Je roept het dan over jezelf af.
Zorg dat je vooruit gaat. Als je blijft hangen in het verleden kun je niet van het heden genieten. Bijvoorbeeld: Als je maar blijft denken aan de keren dat je bent afgewezen na een sollicitatie, zal het moeilijker zijn om nieuwe sollicitatiebrieven te schrijven en bedrijven te benaderen.
9. **Gebruik het om jezelf te verbeteren.** Soms kan een afwijzing je wakker schudden en helpen om je leven te verbeteren. De uitgever heeft je manuscript misschien afgewezen omdat je nog aan je schrijfstijl moet werken (het is nu misschien nog niet goed genoeg om uit te geven, maar dat betekent niet dat het over een tijdje nog zo is!).
Als je kunt, vraag de persoon die je heeft afgewezen dan waarom hij/zij niet geïnteresseerd is. Als bijvoorbeeld je sollicitatiebrief niet goed genoeg was, vraag dan hoe het beter zou kunnen. Misschien krijg je geen antwoord, maar als ze je wel antwoorden kan dat een waardevolle les zijn voor een volgende poging.
Bij een relatie kun je vragen waarom hij/zij niet met je uit wil, maar dat kan een heel simpel antwoord zijn, zoals "Ik ben niet op die manier in je geïnteresseerd". Je kunt iemand niet van gedachten doen veranderen, dus de les hieruit is dat je moet omgaan met het feit dat niet iedereen op die manier in je is geïnteresseerd, en dat je positief moet blijven omdat je echt wel een relatie met iemand zult krijgen (al is het niet met deze persoon).
10. **Blijf er niet in hangen.** Het is tijd dat je het loslaat. Je hebt er een tijdje om getreurd, je hebt erover gepraat met een goede vriend, je hebt er iets van geleerd, dus nu moet je het in het verleden laten rusten. Hoe langer je erin blijft hangen, hoe groter het in je herinnering wordt, en hoe meer je het gevoel krijgt dat je nooit zult slagen.
Als je merkt dat je de afwijzing echt niet kunt loslaten, zoek dan professionele hulp. Soms kunnen gedachtenpatronen ("Ik ben niet goed genoeg", etc.) zich vastzetten in je psyche, en met elke afwijzing wortelt dit zich dieper. Een goede therapeut kan je dan verder helpen.
11. **Onthou dat je altijd "nee" mag zeggen.** Dit kan moeilijk zijn voor veel mensen, vooral voor vrouwen, maar je bent nooit verplicht om "ja" te zeggen als je iets niet wilt. Natuurlijk zijn er uitzonderingen; als de stewardess zegt dat je moet gaan zitten, moet je dat doen.
Als iemand je mee uitvraagt en je wilt het niet, kun je duidelijk zeggen dat je gewoon niet geïnteresseerd bent.
Als je vriend(in) met je op vakantie wil, maar je kunt het eigenlijk niet betalen zal zijn/haar wereld echt niet instorten als je nee zegt!
12. **Wees direct.** Een van de beste manieren om een verzoek af te wijzen is door zo direct mogelijk te zijn. Probeer er niet omheen te draaien. Direct is niet hetzelfde als gemeen, al zullen sommige mensen het wel zo opvatten. Er bestaat geen manier om een verzoek van iemand af te wijzen (wat het ook is, een afspraakje, een manuscript, een baan) zonder dat het pijn doet.
Bijvoorbeeld: Iemand vraagt je mee uit en je hebt geen interesse. Zeg dan "Ik voel me gevleid, maar ik voel niet hetzelfde voor jou". Als de ander de hint niet snapt, wees dan duidelijker en zeg "Ik ben niet geïnteresseerd, en als je me zo blijft lastigvallen ga ik je niet leuker vinden".
Bij het andere voorbeeld hierboven, als je vriend(in) je meevraagt op vakantie, kun je zeggen: "Lief dat je aan me denkt! Maar ik kan het echt niet betalen nu, ik kan zelfs geen weekendje weg. Misschien volgende keer". Zo sluit je niet uit dat je in de toekomst iets leuks met hem/haar gaat doen, maar weet je vriend(in) wel waar hij/zij aan toe is, in tegenstelling tot wanneer jij "misschien" zou zeggen.
13. **Geef specifieke redenen.** Hoewel je niet altijd een uitleg verschuldigd bent, kan het degene die je afwijst helpen als je uitlegt waarom je niet geïnteresseerd bent. Als er iets verbeterd dient te worden (bijvoorbeeld bij een manuscript of sollicitatiebrief) kun je misschien aangeven waar nog aan gewerkt moet worden.
Bij een relatie kun je gewoon zeggen dat je niet geïnteresseerd bent, en dat je niet hetzelfde voor hem/haar voelt. Als hij/zij om meer redenen vraagt kun je zeggen dat liefde en aantrekkingskracht iets zijn waar je niks aan kunt veranderen en dat hij/zij moet accepteren dat je geen interesse hebt.
Als je een gedicht van iemand afwijst en je hebt tijd, leg dan uit waarom het niet geschikt is voor publicatie (de structuur, cliché's, etc.). Je hoeft niet te zeggen dat je het gedicht vreselijk vond, je kunt zeggen dat er nog aan gewerkt moet worden voordat het goed genoeg is om te publiceren.
14. **Doe het snel.** Door iemand vlug af te wijzen kunnen de emoties zich niet opbouwen. Het is net als met het vlug verwijderen van een pleister (om maar eens een cliché te gebruiken). Leg zo snel mogelijk uit dat het voorstel voor jou niet gaat werken.
Hoe sneller je het doet, des te sneller kan de ander er overheen komen en de ervaring gebruiken om ervan te leren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Omgaan-met-afwijzing", "language": "nl"} |
Meerdere kolommen sorteren in Google Spreadsheets | Deze wikiHow leert je hoe je twee of meer kolommen met gegevens kunt sorteren op basis van een kolom in Google Sheets.
1. **Open je Google Spreadsheet.** Ga naar https://sheets.google.com in je browser, en klik op je Spreadsheet.
Wil je een nieuw spreadsheet maken, klik dan op in de linkerbovenhoek van de pagina.
Ben je niet aangemeld bij je Google-account, dan word je gevraagd om je eerst aan te melden met je Google email-adres en wachtwoord.
2. **Selecteer de kolommen die je wilt sorteren.** Klik en sleep met je muis van de bovenste cel in een kolom naar de onderste cel in een andere kolom.
De kolommen die je wilt sorteren moeten naast elkaar staan.
Heb je een nieuwe spreadsheet geopend, voer dan eerst de gegevens in voor je verdergaat.
3. **Klik op Gegegevens.** Dit tabblad zie je bovenin het sheet.
4. **Klik op Bereik sorteren .** Je ziet deze optie in het midden van het drop-downmenu.
5. **Selecteer een kolom om op te sorteren.** Klik op het drop-downmenu aan de rechterkant van de tekst 'sorteren op', en selecteer een kolom om als basis te gebruiken voor de sorteeractie.
Bijvoorbeeld: als er namen in kolom 'A' staan en salarissen in kolom 'B', dan selecteer je kolom 'A' om op naam te sorteren en kolom 'B' om op salaris te sorteren.
Als de geselecteerde kolommen een header hebben staan in de eerste cel, vink dan het vakje 'Gegevens hebben een rij berichtkoppen' hier ook aan.
6. **Selecteer een volgorde.** Je kunt oplopende volgorde (alfabetisch/numeriek) gebruiken door op te klikken, of op om in aflopende volgorde te sorteren.
Wil je een andere sorteermethode toevoegen, klik dan op . Je kunt aanvullende sorteermethoden verwijderen door links van de methode op de te klikken.
7. **Klik op Sorteren.** Dit zorgt ervoor dat alle geselecteerde gegevens worden gesorteerd volgens de kolom van je keuze. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Meerdere-kolommen-sorteren-in-Google-Spreadsheets", "language": "nl"} |
Jezelf leren lezen | Als jij of iemand die je kent niet kan lezen, ben je niet de enige. 14 procent van de Amerikaanse volwassenen kan niet lezen - dat zijn 32 miljoen mensen - en 21% leest onder het niveau van groep 7. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te leren lezen. Dit artikel kan jou of iemand die je kent helpen hun leesvaardigheid te ontwikkelen.
1. **Begin met het alfabet.** Het alfabet is waar het lezen begint. De 26 letters waaruit het alfabet bestaat, worden gebruikt om alle woorden te vormen, dus dit is de plek om te beginnen. Er zijn verschillende manieren om vertrouwd te raken met het alfabet; kies degene die bij jou en je leerstijl past.
. Het lijkt misschien gek, maar er is een reden waarom zoveel mensen het alfabet hebben geleerd door het 'alfabetlied' te zingen - het werkt. De melodie helpt bij het onthouden en het lied als geheel geeft leerlingen een beeld van het hele alfabet en de relatie tussen letters.
Je kunt online naar het alfabetnummer luisteren of iemand die je kent het laten zingen en het voor je opnemen, zodat je het steeds opnieuw kunt beluisteren terwijl je het leert.
. Als je een praktische leerling bent, kun je overwegen schuurpapier letters te kopen. Kijk naar een letter en sluit je ogen, trek je vingers over de letter en herhaal de naam van de letter en het geluid. Als je klaar bent, neem je je vinger van het schuurpapier en schrijf je de letter in de lucht.
. Neem een set alfabetmagneten als een manier om de afzonderlijke letters te leren, evenals de manier waarop ze in het alfabet worden gerangschikt. Later kun je deze letters opnieuw gebruiken om te oefenen met het vormen van woorden.
. Als je de ruimte hebt, probeer dan een alfabetmat als leermiddel. Zeg elke letter en het geluid ervan terwijl je op die letter op je mat stapt. Laat iemand willekeurig letters of geluiden oproepen en stap op de juiste bijbehorende letter. Betrek je hele lichaam (inclusief stem) door het alfabetlied te zingen en een dans te verzinnen terwijl je je een weg baant door het alfabet.
2. **Onderscheid klinkers van medeklinkers.** Er zijn vijf klinkers in het alfabet: a, e, i, o, u; de rest van de letters worden medeklinkers genoemd.
Je maakt klinkergeluiden in je keel met behulp van je tong en mond, terwijl je medeklinkers vormt door je tong en mond te gebruiken om de stroom van je ademhaling te regelen. Klinkers kunnen alleen worden gesproken, maar medeklinkers niet. Bijvoorbeeld, de letter A is gewoon "a" maar B is eigenlijk "bee", C is, "cee" , D is "dee", enzovoort.
3. **Gebruik fonetiek.** Fonetiek gaat helemaal over relaties, met name de relaties tussen letters en geluiden in een taal. Als je bijvoorbeeld leert dat de letter C klinkt als "sa" of "ka", of dat "tie" kan klinken als "tsie", leer je fonica.
Zoek een aanpak die voor jou werkt. Fonetiek wordt meestal op een van de volgende twee manieren aangeleerd: door een zogenaamde 'zie-en-zeg'-benadering waarbij je hele woorden leert lezen of een lettergreepbenadering waarin je leert hoe je verschillende lettercombinaties kunt uitlichten en samenvoegen om woorden te vormen .
Om foniek te leren moet je de klanken van de lettergrepen en/of woorden horen. Hiervoor moet je een online programma zoeken, een dvd kopen of lenen bij je plaatselijke bibliotheek of werken met een familielid, vriend, tutor of instructeur die je kan helpen de geluiden te leren die door verschillende lettercombinaties worden gecreëerd en hoe die er uitgeschreven uit zien.
4. **Herken leestekens.** Het is belangrijk om te weten wat veelvoorkomende leestekens aangeven tijdens het lezen, omdat ze informatie kunnen bieden over zinsbetekenissen.
. Wanneer je een komma ziet moet je pauzeren of een beetje te aarzelen tijdens het lezen.
. Een punt geeft het einde van een zin aan. Wanneer je een punt bereikt stop je volledig en haal je diep adem voordat je doorgaat met lezen.
. Als je een vraag stelt, gaat je stem omhoog. Als je een ? ziet aan het einde van de zin wordt er een vraag gesteld, dus zorg ervoor dat je stem stijgt tijdens het lezen.
Dit teken wordt gebruikt om een belangrijk punt te benadrukken of om de aandacht te trekken. Wanneer je een zin leest die eindigt op !, moet je opgewonden klinken of de woorden sterk benadrukken.
5. **Kies betekenisvol leesmateriaal.** Omdat de beste lezers doelbewust lezen, is het logisch om te beginnen met materialen die je in je dagelijks leven wilt of moet lezen. Dit kunnen dingen zijn zoals korte en eenvoudige kranten en tijdschriftartikelen, werkmemo's, schema's en medische instructies.
6. **Lees hardop.** De beste manier om vertrouwd te raken met de woorden op de pagina is om ze hardop te zeggen. Werk samen met een partner, probeer 'onbekende' woorden uit te spreken en gebruik de afbeeldingen, verbale uitleg en context om de betekenis van de nieuwe woorden te achterhalen.
7. **Maak tijd om te lezen.** Door vaak en langdurig, ononderbroken te lezen, kun je woordenschat ontwikkelen en een betere lezer worden. Maak elke dag tijd vrij om te lezen. Houd bij wat je leest en hoe lang door een leeslogboek te maken.
8. **"Val" de woorden aan.** Woordaanvalstrategieën kunnen je helpen de betekenis en uitspraak van onbekende woorden te achterhalen door die woorden stuk voor stuk aan te pakken en vanuit verschillende invalshoeken te bekijken.
. Bekijk de foto's, illustraties of andere visuele hulpmiddelen op de pagina. Onderzoek wat er op staat (mensen, plaatsen, objecten, acties) en wat zinvol kan zijn in de zin.
. Begin met de eerste letter en zeg elk lettergeluid langzaam hardop. Herhaal vervolgens de geluiden, vermeng ze tot het woord en overweeg of het woord zinvol is in de zin.
. Kijk naar het woord en kijk of je geluid of de symbolen, voorvoegsels, achtervoegsels, eindes of basiswoorden herkend. Lees elk ‘brok’ zelf en probeer vervolgens de brokken samen te voegen en het woord uit te spreken.
Als je bijvoorbeeld weet dat ‘koel’ ‘koud’ betekent en ‘kast’ betekent ‘meubel om iets in op te bergen’, kun je erachter komen dat ‘koelkast betekent ‘meubel waarin koude producten kunnen worden bewaard’ als je het woord benadert door het te breken in die twee brokken.
. Overweeg of het onbekende woord lijkt op een woord dat je misschien al kent. Vraag jezelf af of het een stuk of een vorm van het onbekende woord is.
Je kunt ook proberen het bekende woord in de zin te gebruiken om te kijken of het zin heeft; het kan zijn dat de betekenissen van de twee woorden dicht genoeg bij elkaar liggen om te begrijpen.
9. **Herlees.** Lees de zin opnieuw. Probeer verschillende woorden te vervangen door het woord dat je niet kent en kijk of je ideeën kloppen.
10. **Blijf lezen.** In plaats van te blijven haken bij een woord dat je niet kent, lees je er overheen en zoek je naar meer aanwijzingen. Als het woord opnieuw in de tekst wordt gebruikt, vergelijk dan die zin met de eerste en brainstorm over welk woord zinvol kan zijn in beide.
11. **Vertrouw op voorkennis.** Houd rekening met wat je weet over het onderwerp van het boek, de alinea of de zin. Is er op basis van je kennis van het onderwerp een woord dat zinvol kan zijn in de zin?
12. **Doe voorspellingen.** Bekijk de afbeeldingen, inhoudsopgave, hoofdstukkoppen, kaarten, diagrammen en andere functies van je boek. Noteer vervolgens op basis van wat je ziet waarover je denkt dat het boek gaat, en welke soorten informatie er mogelijk in zijn opgenomen. Blijf tijdens het lezen je voorspellingen bijwerken op basis van wat er in de tekst verschijnt.
13. **Stel vragen.** Noteer na het bekijken van de titel, hoofdstukkoppen, afbeeldingen en andere informatie in het boek, enkele vragen die je misschien hebt of dingen waar je nu nieuwsgierig naar bent. Probeer deze vragen te beantwoorden terwijl je de gevonden antwoorden leest en noteert. Als je nog vragen hebt, overweeg dan of je die antwoorden in een andere bron zou kunnen vinden.
14. **Visualiseer.** Denk aan het verhaal dat je leest alsof het een film is. Vorm een goed mentaal beeld van de personages en de setting en probeer het verhaal in tijd en ruimte te ontvouwen. Identificeer en beschrijf wat er gebeurt door schetsen, diagrammen of cartoonachtige rasters te maken.
15. **Maak verbindingen.** Vraag jezelf af of er iets in het verhaal is waar jij je aan kunt relateren. Herinnert een van de personages je aan iemand die je kent? Heb je vergelijkbare ervaringen gehad? Heb je enkele van de concepten geleerd die in het boek op school, thuis of door je eigen levenservaringen worden besproken? Lijkt de stijl van het verhaal op een stijl die je eerder hebt gelezen of op een film- of televisieshow die je hebt gezien? Schrijf eventuele overeenkomsten op en gebruik ze om de tekst te begrijpen.
16. **Vertel het verhaal na.** Een handige manier om ervoor te zorgen dat iets dat je hebt gelezen voor jou zinvol is, is er met iemand anders door te spreken. Zodra je een alinea, artikel, kort verhaal of hoofdstuk hebt gelezen, vat je in je eigen woorden samen waar het over ging. Hoor jezelf het hardop zeggen en ontdek of de persoon aan de ontvangende kant vragen heeft die je wel of niet kunt beantwoorden, kan wijzen op eventuele hiaten in je begrip en op wat je misschien moet herlezen voor meer duidelijkheid.
17. **Meld je aan voor het actieprogramma Tel mee met Taal.** Het actieprogramma Tel mee met Taal is een wordt gesubsidieerd door het Nederlandse ministerie van onderwijs. Als je hun website bezoekt, zie je een lijst met alfabetiseringsprogramma’s bij jou in de buurt. Veel van de vermelde programma's zijn gratis, maar voor alle zekerheid moet je de details goed lezen.
18. **Neem contact op met je plaatselijke bibliotheek.** Veel bibliotheken bieden gratis geletterdheidsprogramma's die leerlingen of kleine groepen leerlingen koppelen aan een getrainde docent. Deze programma's zijn gratis en worden meestal doorlopend aangeboden, zodat je niet op een bepaalde startdatum hoeft te wachten om met de instructie te beginnen.
19. **Verken community-gebaseerde services.** Neem contact op met je plaatselijke wijkcentrum, kerk, openbare school of andere gemeenschapsgroep om te zien of ze een geletterdheidsprogramma sponsoren of dat ze je kunnen koppelen aan iemand die je zou willen helpen je leesvaardigheid te verbeteren.
20. **Laat je toetsen op leerstoornissen.** Het kan zijn dat je moeite hebt gehad met leren lezen omdat je een leerstoornis hebt. Dyslexie is bijvoorbeeld een leerstoornis die wordt gekenmerkt door problemen bij het interpreteren van ruimtelijke relaties of het integreren van auditieve en visuele informatie. Dyslexie is de meest voorkomende leerstoornis en treft ongeveer 10 procent van de bevolking.. Een leerstoornis betekent niet dat je niet kunt leren lezen, het betekent alleen dat je misschien speciale hulpmiddelen moet gebruiken of je leerproces moet aanpassen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Jezelf-leren-lezen", "language": "nl"} |
Een bevlekte toiletpot schoonmaken | Een bevlekte toiletpot is een doorn in het oog. Als er vlekken op je toilet zitten, wil je zeker niet dat je gasten die zien, en misschien wil je er zelf wel geen gebruik van maken! Gelukkig zijn er stappen die je hiervoor kunt ondernemen. Nadat je een algemene reiniging hebt uitgevoerd en de bron van de vlekken hebt bepaald, kun je de juiste producten en methoden gebruiken om alle sporen van vlekken te verwijderen.
1. **Raadpleeg de instructies van de fabrikant.** Voordat je begint met het schoonmaken van je toilet, kun je het beste de instructies van de fabrikant raadplegen. Bepaalde producten kunnen het binnenwerk van het toilet beschadigen – zoals de klep – terwijl andere verkleuring kunnen veroorzaken.
Zoek naar de gegraveerde of gedrukte merknaam op je toilet.
Voer een zoekopdracht uit naar '[merk van uw toilet] + veilige schoonmaakmiddelen' op internet.
Je kunt ook een telefoonnummer van de fabrikant opzoeken en bellen.
2. **Gebruik een ontstopper om een deel van het water uit de pot te halen.** Als de toiletpot vol water staat door een verstopping, moet je hem eerst ontstoppen voordat je hem schoonmaakt. Dit helpt het water naar beneden te laten lopen waardoor het gemakkelijker wordt om de toiletpot schoon te maken.
3. **Schrob met een wc-borstel en schoonmaakmiddel** Voordat je de hardnekkige vlekken kunt aanpakken, moet je een algemene reiniging van je toilet uitvoeren. Hiervoor heb je een reinigingsmiddel nodig en een toiletborstel of een oude afwasborstel. Breng het reinigingsmiddel van je keuze aan op de binnenkant van de toiletpot en langs de randen. Verwijder het vuil vervolgens met de borstel en spoel door. Misschien wil je hierbij wegwerphandschoenen dragen. Enkele reinigingsmiddelen om uit te kiezen zijn:
Producten uit de winkel, zoals Witte Reus, Ecover, en andere toiletreinigers.
Zelfgemaakte alternatieven met bijvoorbeeld zuiveringszout, witte azijn, borax, of bleekmiddel.
4. **Giet er witte azijn in en laat het de hele nacht weken.** Als het toilet erg vuil is, dan kan het nuttig zijn om het een nachtje te laten weken voordat je gaat schrobben. Giet 120 ml witte azijn in de toiletpot en sluit het deksel. Laat het een nachtje staan.
Als er vlekken langs de rand van het toilet zitten, leg er dan stukken wc-papier overheen en giet azijn over het wc-papier om ervoor te zorgen dat de azijn op de vlekken blijft zitten.
5. **Bepaal de oorzaak van de vlekken.** Afhankelijk van de aard van de toiletvlekken, kun je verschillende producten gebruiken om ze te verwijderen. De meest voorkomende oorzaken van toiletvlekken zijn hard water, schimmel en meeldauw. Let op de volgende kenmerken om te bepalen wat voor soort vlekken je hebt.
Hard water: deze vlekken verschijnen als ringen rondom de binnenkant van de toiletpot. Ze kunnen roze, rood, bruin of wit zijn.
Schimmel: schimmelvlekken kunnen overal op het toilet voorkomen. Schimmel is enigszins wazig en kan blauw, groen, geel, grijs, zwart of wit zijn.
Meeldauw: kan overal op het toilet voorkomen, maar komt meestal voor aan de bovenkant van de toiletpot of op het toiletreservoir. Meeldauw begint meestal wit, maar kan na verloop van tijd geel of bruin worden.
6. **Breng Kool-aid citroensmaak aan.** Vlekken van hard water komen vaak voor en zijn lelijk. Gelukkig kun je ze verwijderen met spullen die je misschien al in huis hebt. Een van de mogelijkheden is Kool-aid citroensmaak. Strooi een pakje Kool-aid citroensmaak in de toiletpot, wacht een uur en schrob de vlekken met een toiletborstel.
Kool-aid citroensmaak is verkrijgbaar bij veel supermarkten voor slechts € 0,80 per zakje.
7. **Gebruik een puimsteen.** Puimsteen is een uitstekend middel om vlekken van hard water te verwijderen. Gebruik een puimsteen die je al in huis hebt, of koop een 'pumie' (een puimsteen op een stokje dat voor dit doel is ontworpen). Laat de puimsteen gedurende 10 tot 15 minuten in water weken en gebruik hem dan om de vlekken weg te krijgen.
8. **Schrob met een droogtrommeldoekje.** Droogtrommeldoekjes zijn een ander geweldig product om vlekken van hard water weg te schuren. Gebruikte droogtrommeldoekjes schijnen zelfs beter te werken dan gloednieuwe! Draag rubberen handschoenen en gebruik een gewoon droogtrommeldoekje (gebruikt of ongebruikt) om de vlekken ermee te schrobben.
9. **Gebruik witte azijn.** Behalve dat het lelijk is, kan schimmel in de badkamer ook de gezondheid schaden. Gelukkig is het niet moeilijk om van schimmel af te komen. Doe 120 ml witte azijn in de toiletpot of spuit het direct op de schimmel. Schrob de schimmel vervolgens met een toiletborstel.
10. **Gebruik bleekmiddel.** Een ander beproefd product om schimmel te verwijderen is een gewoon bleekmiddel. Doe 60 ml bleekmiddel in de toiletpot, of spuit verdund bleekmiddel rechtstreeks op de schimmel. Schrob de schimmel vervolgens met een toiletborstel.
11. **Probeer met theeboomolie.** Een minder vaak gebruikt, maar toch zeer effectief product voor het verwijderen van schimmel is etherische theeboomolie. Doe 10 druppels etherische theeboomolie in de toiletpot of spuit een oplossing van theeboomolie (5 tot 10 druppels olie in een flesje water) direct op alle schimmelplekken. Schrob met een toiletborstel.
12. **Spoel het toilet minstens drie keer door.** Al deze producten kunnen, als ze te lang in het toilet blijven zitten, het binnenwerk beschadigen. Daarom is het belangrijk om deze producten uit het toilet door te spoelen. Na het schrobben met één van deze producten, moet je het toilet minstens drie keer doorspoelen.
13. **Kies het product dat je wilt gebruiken.** Meeldauw in huis wordt in verband gebracht met ademhalingsproblemen en andere gezondheidsklachten. Behalve dat het lelijk is, is het om deze redenen ook belangrijk om het uit het toilet te verwijderen. Om meeldauw te verwijderen, kun je dezelfde producten gebruiken als voor schimmel – witte azijn, bleekmiddel of theeboomolie – maar de procedure is een beetje anders. Kies om te beginnen welk product je wilt gebruiken.
14. **Gebruik een spuitfles.** Doe de oplossing van je keuze – bleekmiddel, azijnwater, of water met 10 tot 15 druppels theeboomolie – in een spuitfles. Je kunt een oude spuitfles gebruiken die je al thuis hebt of een nieuwe kopen.
15. **Spoel het toilet door om zoveel mogelijk water af te voeren.** Meeldauw houdt van water en gedijt in een vochtige omgeving (zoals je toilet). Om het doeltreffend schoon te maken, moet het toilet van binnen een beetje droog zijn. Dus spoel het toilet door om met de schoonmaak te beginnen.
16. **Besproei de binnenkant van het toilet met de oplossing.** Terwijl de binnenkant van het toilet leeg is (of zo leeg mogelijk), spuit je het reinigingsmiddel aan de binnenkant van de toiletpot.
17. **Schrob met een toiletborstel.** Schrob zo snel als je kunt (voordat het toilet weer met water gevuld is) de meeldauw van de binnenkant van de toiletpot. Mogelijk moet je dit blijven herhalen totdat alle meeldauw verdwenen is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-bevlekte-toiletpot-schoonmaken", "language": "nl"} |
Een referentiebrief schrijven | Als je een leidinggevende functie hebt, hetzij bij een bedrijf, hetzij op een school of universiteit, hetzij als vrijwilliger binnen een vereniging of een non-profitorganisatie, dan kan het zijn dat je zo nu en dan gevraagd wordt voor iemand een aanbevelingsbrief te schrijven. Mensen hebben vaak een aanbevelingsbrief oftewel een referentie nodig om te solliciteren op een baan of om zich aan te kunnen melden voor een bepaalde opleiding, cursus of studie. De aanbevelingsbrief die je schrijft moet zowel qua opzet als qua toon een formele indruk maken en moet de positieve eigenschappen of vaardigheden die uit het werk of het gedrag van de kandidaat naar voren komen benadrukken.
1. **Typ je brief op de computer met behulp van een tekstverwerkingsprogramma.** Het lijkt misschien persoonlijker om de brief met de hand te schrijven, maar een getypte brief staat veel professioneler. Een getypte brief is ook veel makkelijker te lezen voor de ontvanger.
Gebruik liever een speciaal tekstverwerkingsprogramma voor brieven dan het gewone schrijfprogramma op je computer. In de standaard tekstverwerkingsprogramma’s zul je bijvoorbeeld niet alle mogelijkheden vinden die je voor de opmaak van je brief nodig zult hebben.
Als de kandidaat je vraagt de brief per e-mail te sturen, zul je toch apart een brief moeten typen die je met de hand kunt ondertekenen, zodat je de ondertekende brief vervolgens als bijlage in pdf met de e-mail mee kunt sturen, in plaats van simpelweg de brief in de e-mail zelf te typen.
2. **Zoek het model van een zakelijke brief.** De tekstverwerkingsapplicatie die je gebruikt beschikt meestal over verschillende sjablonen waarmee je op een eenvoudige manier de juiste opmaak voor je brief kunt kiezen. Het klassieke sjabloon voor een zakelijke brief heeft normaal gesproken vaste marges en andere vooraf bepaalde instellingen, zodat je dat niet allemaal handmatig hoeft in te stellen.
In de meeste tekstverwerkingsapplicaties kun je kiezen uit verschillende standaardformaten voor brieven. Kies het model voor een formele, zakelijke brief en niet het formaat dat bedoeld is voor een persoonlijke of informele brief.
Kies een traditioneel, makkelijk leesbaar lettertype, zoals Times New Roman of Helvetica.
Meestal wordt er in het hoofdgedeelte van de brief voor gekozen twee regels open te laten tussen de alinea’s, zonder in te springen. Als je ervoor kiest om wel in te springen aan het begin van iedere alinea is het niet nodig om tussen de alinea’s twee regels open te laten.
3. **Typ de naam en adresgegevens in.** Bovenaan de eerste pagina van de brief typ je jouw naam en adres in; om precies te zijn in de rechterbovenhoek van de bladzijde. De naam en het adres van de ontvanger zet je links op dezelfde pagina.
Het is de bedoeling dat je in de brief ook aanvullende contactgegevens opneemt, zoals een telefoonnummer of e-mailadres waarop je rechtstreeks bereikbaar bent.
Als je gebruikt maakt van een briefhoofd waar je contactgegevens al in staan is het in principe niet nodig om je naam en adres nog een keer op te nemen. Alleen als je briefpapier gebruikt dat naar je werkgever als geheel verwijst en niet naar jou persoonlijk, dan zul je wel ook je eigen gegevens toe moeten voegen.
Onder het adres volgt als het goed is een regel voor de datum. Afhankelijk van het model dat je gebruikt is er mogelijk ook een regel voor het onderwerp. Als onderwerp kun je simpelweg invullen: 'Betreft: Aanbevelingsbrief voor' gevolgd door de naam van de kandidaat.
In de meeste gevallen zul je de brief aan één specifieke persoon willen richten. Als de brief door meerdere mensen gelezen zal worden, richt hem dan simpelweg aan de 'Selectiecommissie' of aan de 'Toelatingscommissie'. Praat zo mogelijk even met de kandidaat om te weten te komen aan wie je de brief het beste kunt richten.
4. **Gebruik als je het hebt briefpapier met een briefhoofd.** Als je werkgever speciaal briefpapier heeft, of je hebt je eigen, persoonlijke briefpapier, zal dat ervoor zorgen dat de brief er een stuk professioneler uitziet. Zorg er in beide gevallen hoe dan ook voor dat je de brief op papier van goede kwaliteit print.
Het uiterlijk van de brief geeft zowel een indruk van de kandidaat als van jezelf. Je kunt er daarom het beste voor zorgen dat de brief er zo professioneel mogelijk uitziet.
Wit papier van goede kwaliteit is prima. Gebruik nooit goedkoop kopieerpapier. Goed briefpapier kun je in iedere kantoorboekhandel of in een van de betere waterhuizen zeker vinden.
5. **Maak een eerste opzet.** Het is meestal een goed idee om eerst je gedachten over de kandidaat te ordenen voordat je de brief daadwerkelijk gaat schrijven. Maak een lijstje van eigenschappen die je in de brief op wilt nemen en kies daaruit vervolgens de sterkste punten.
Houd er rekening mee dat je brief normaal gesproken niet meer dan één pagina moet beslaan. Een academische aanbevelingsbrief kan wel tot maximaal twee pagina’s lang zijn.
Dit geeft je ruimte voor ongeveer drie korte alinea’s in het kerngedeelte van je brief. Omdat ruimte het belangrijkste criterium is zul je op een efficiënte manier moeten schrijven, zodat ieder woord telt.
Soms kan het een goed idee zijn om de kandidaat nog een keer te spreken terwijl je met de opzet van de brief bezig bent. Probeer wat meer te weten te komen over de baan of het studieprogramma waar hij of zij op solliciteert of zich voor wil aanmelden, en welke eigenschappen of vaardigheden op prijs worden gesteld door de persoon die de brief zal beoordelen.
6. **Stel zowel jezelf als de kandidaat voor.** Als het goed is volgt onder het onderwerp van je brief een regel die begint met 'Geachte', gevolgd door de naam van de persoon die de brief zal ontvangen. In de daarna volgende openingszin noem je jouw naam, de naam van de kandidaat, en de reden van je brief.
Leg uit wat jouw relatie met de kandidaat is en hoe lang je hem of haar al kent. Als jij bepaalde kwalificaties hebt die je referentie waardevoller maken, dan moet je die ook noemen.
Bevestig details die relevant zijn voor de sollicitatie of aanmelding van de kandidaat. Als je zijn of haar leidinggevende bent op professioneel gebied, dan zul je de naam van het bedrijf moeten noemen en zowel je eigen functie als de functie van de kandidaat (als die tenminste relevant is), hoe lang de kandidaat voor het bedrijf gewerkt heeft en hoe lang je zijn of haar leidinggevende bent geweest.
Je kunt bijvoorbeeld schrijven: 'Mijn naam is Ben de Bie en ik werk als afdelingshoofd bij de Spijkerbroekenfabriek. Ik schrijf deze aanbevelingsbrief voor Jaap Jansen, die de afgelopen vijf jaar bij de Spijkerbroekenfabriek onder mijn leiding heeft gewerkt.'
7. **Noem vervolgens tenminste drie uitzonderlijk goede vaardigheden of eigenschappen die de kandidaat heeft.** Neem meteen na je introductie een zin op waarin je de eigenschappen en/of de vaardigheden noemt die je meer in detail gaat beschrijven in het hoofdgedeelte van de brief.
Het soort vaardigheden of eigenschappen dat je in deze sectie opneemt is zowel afhankelijk van je relatie met de kandidaat als van het doel van je brief. Bij een zogenaamde karakterreferentie is het de bedoeling dat er in de brief uitsluitende karaktereigenschappen genoemd worden, terwijl een referentie voor een baan in de eerste plaats specifieke vaardigheden centraal moet stellen die de kandidaat beheerst en die hem of haar geschikt maken voor de baan in kwestie.
Academische aanbevelingsbrieven zijn tot op zekere hoogte een combinatie van deze twee soorten brieven. Naast vaardigheden die de kandidaat geschikt maken voor een specifieke opleiding of studie, zou je ook karaktereigenschappen toe kunnen voegen, zoals zijn of haar intelligentie of het feit dat de kandidaat nieuwsgierig van aard is.
Dit zou de laatste zin van je eerste alinea moeten zijn. Zet simpelweg de vaardigheden of eigenschappen op een rijtje – je gaat ze in de volgende alinea verder bespreken. Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: 'Op basis van mijn ervaring kan ik zeggen dat Jaap Jansen het uithoudingsvermogen, de organisatorische en communicatieve vaardigheden heeft om een waardevolle aanvulling te kunnen vormen voor uw bedrijf.'
8. **Geef voorbeelden ter illustratie.** In de tweede alinea van je aanbevelingsbrief ga je meer details geven van elk van de vaardigheden of eigenschappen die je aan het eind van de inleidende alinea hebt genoemd.
Vergeet niet dat ruimte een belangrijk criterium is en dat de brief dus vooral niet te lang mag worden. Je kunt daarom het beste een concreet voorbeeld proberen te vinden dat minstens twee en zo niet alle drie de eigenschappen of vaardigheden die je in de inleiding genoemd hebt, illustreert.
Iets concreets dat je van de kandidaat hebt waargenomen en waaruit de door jou genoemde vaardigheden of eigenschappen blijken is de meest efficiënte manier om duidelijk te maken wat je bedoelt.
Je kunt bijvoorbeeld schrijven: 'Jaap Jansen heeft mij laten zien dat hij in staat is meerdere taken tegelijk te verrichten en een aantal verschillende handelingen met betrekking tot het monteren of bedrukken van buttons op hetzelfde moment uit de voeren. Hij bood bijvoorbeeld een keer vrijwillig aan om extra werk te doen toen hij voorzag dat de productie vertraging op zou lopen omdat meerdere andere werknemers ziek waren. Hij heeft regelmatig aanvullende verantwoordelijkheden op zich genomen en overgewerkt, terwijl hij op hetzelfde moment ook een actieve rol vervulde binnen zijn leefgemeenschap en zijn familie.'
9. **Schrijf je slotalinea.** In je derde en laatste alinea kun je op een positieve manier eindigen door de vaardigheden of de eigenschappen die je in de kern van je brief benadrukt hebt nogmaals te noemen en samen te vatten. Daarnaast kun je aangeven dat jij van mening bent dat de kandidaat geschikt is voor de baan of voor de opleiding of het studieprogramma waar hij of zij zich voor wil aanmelden of op gesolliciteerd heeft.
Deze alinea hoeft niet langer te zijn dan twee of drie zinnen. In één zin kun je de kern van de brief samenvatten en de kandidaat aanbevelen. Je kunt ook een zin opnemen waarin je het voorbeeld uit de tweede alinea relateert aan jouw toekomstige werk.
Je kunt bijvoorbeeld schrijven: 'Sindsdien houd ik bij het evalueren van het werk van mijn overige werknemers altijd het werk van Jaap Jansen in gedachten. Met zijn uithoudingsvermogen, organisatorische en communicatieve vaardigheden zou Jaap een waardevolle aanvulling vormen voor uw bedrijf.'
10. **Nodig uit tot het stellen van vervolgvragen.** In de laatste zin van je brief kun je het beste de makkelijkste manier noemen waarop de ontvanger contact met je kan opnemen, mocht hij of zij vragen hebben of de informatie uit de brief verder met je willen bespreken.
Noem een specifieke manier waarop de ontvanger contact met je kan opnemen, inclusief de dagen en tijdstippen waarop je wel of niet bereikbaar bent.
Je kunt bijvoorbeeld schrijven: 'Mocht u nog vragen hebben of mijn ervaringen met Jaap op een meer uitgebreide manier willen bespreken, aarzel dan niet om telefonisch contact met mij op te nemen op nummer (020) 123 45 67. Op dit nummer ben ik meestal bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09:00 tot 17:00 uur.'
11. **Kijk je brief zorgvuldig na.** Een brief met spel- of grammaticafouten en verkeerd gebruik van leestekens geeft niet alleen een negatief beeld van de kandidaat, maar ook van jou. Afhankelijk van het soort baan, cursus of opleiding waar de kandidaat zich voor heeft aangemeld kan een slecht nagekeken aanbevelingsbrief van negatieve invloed zijn.
Waarschijnlijk beschikt het tekstverwerkingsprogramma dat je gebruikt hebt wel over een spelling- en/of grammaticacontrolefunctie, maar je moet die functies nooit blindelings vertrouwen.
Print een conceptversie van je brief en lees hem zorgvuldig. Door de brief van achteren naar voren te lezen zie je soms fouten die je wellicht over het hoofd hebt gezien toen je de brief gewoon van voren naar achteren las.
Je kunt de brief ook hardop lezen. Dit kan je helpen grammaticale fouten te ontdekken, net als vreemde zinnen of structuren die verwarrend of moeilijk leesbaar zijn. Als je merkt dat je bij bepaalde delen hapert terwijl je ze hardop voorleest, ga dan na of je die zinnen kunt herschrijven om ze makkelijker leesbaar te maken.
12. **Zet je handtekening onder de brief.** Je moet je brief afsluiten met een officiële slotzin zoals 'Hoogachtend', gevolgd door ruimte voor je handtekening. Daaronder moet je jouw volledige naam typen, net onder de plek waar je je handtekening gaat zetten. Eventueel kun je ook contactgegevens onder je getypte naam zetten, maar per se nodig is dat niet.
Nadat je de brief zorgvuldig hebt nagekeken en zeker weet dat hij geen fouten bevat, kun je een kopie printen op je briefpapier met logo, of op wit briefpapier van goede kwaliteit.
Zet je handtekening onder de brief met blauwe of zwarte inkt.
Maak een kopie van de ondertekende brief voor je eigen archief. Maak ook een kopie voor het persoonlijke archief van de kandidaat. Als je de brief vanuit je officiële functie als leidinggevende van de kandidaat stuurt, kan het zijn dat je een derde kopie moet maken voor het bedrijfsarchief.
13. **Verstuur de brief.** Vraag aan de kandidaat hoe je de brief aan de ontvanger moet versturen, en volg die aanwijzingen op. Als je de brief per e-mail verstuurt kun je overwegen daarnaast een geprint exemplaar van de brief per gewone post te sturen.
Met name als je een academische aanbevelingsbrief schrijft, of een aanbevelingsbrief voor het verkrijgen van een professionele vergunning, kan het zijn dat er aan het verzenden van de brief aanvullende eisen zijn verbonden.
Soms kun je de brief gewoon aan de kandidaat geven, waarna hij of zij hem aan de geadresseerde zal doen toekomen, maar in andere gevallen moet je hem rechtstreeks naar de ontvanger zelf sturen en is het niet de bedoeling dat de kandidaat de brief zelf in handen krijgt.
Het staat hoe dan ook meestal beter als je de brief rechtstreeks naar de geadresseerde stuurt, in plaats van via de kandidaat. Op die manier weet de uiteindelijke ontvanger dat de kandidaat de inhoud van de brief niet gewijzigd heeft.
Let op de uiterste inzenddatum. Uiteraard wil je voorkomen dat je brief te laat komt of niet in behandeling wordt genomen. Dit zou een slechte indruk geven van de kandidaat of ervoor zorgen dat hij of zij mogelijk die droombaan niet krijgt of niet toegelaten wordt tot de door hem of haar gewenste opleiding. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-referentiebrief-schrijven", "language": "nl"} |
Antieke poppen identificeren | Het verzamelen van antieke poppen is een populaire hobby, leuk om te doen en een investering voor de verzamelaar. Het controleren van het merk van de fabrikant is de beste manier om het type en het tijdperk van een antieke pop te achterhalen. Je kunt echter ook afgaand op de uiterlijke kenmerken van je porseleinen of bisque-pop bepalen of hij antiek is. Als je twijfelt aan de echtheid van je pop, neem dan contact op met een professionele antieke poppentaxateur voor een betrouwbaar oordeel.
1. **Zoek op de achterkant van het hoofd naar een merkteken van de fabrikant.** Kijk onder het haar als de pop een pruik op heeft. De meeste antieke poppen hebben een merkteken van de fabrikant op de achterkant van het hoofd of onderaan de nek.
Als de pop nergens een merkteken heeft en je vermoedt nog steeds dat hij antiek zou kunnen zijn, neem dan contact op met een professionele poppentaxateur.
Hoewel de markering meestal op de achterkant van het hoofd of de nek zit, kan hij ook op allerlei andere plekken zitten. Kijk op de rug, onder de armen of de onderkant van de voeten.
2. **Lees het merk van de fabrikant.** Dit merk geeft vaak aan waar de pop is gemaakt, het merk of de naam van de maker en de grootte van de pop. De interpretatie van de maatvoering verschilt per merk en per poppenmaker.
3. **Gebruik het merk van de fabrikant of poppenmaker om in naslagwerken en op websites te zoeken.** Het merk van de fabrikant geeft je vaak alle informatie die je nodig hebt om de pop te kunnen identificeren. Ga naar de bibliotheek of zoek op het internet naar websites die gespecialiseerd zijn in informatie over de herkomst van antieke poppen.
Op dezelfde plekken kun je ook informatie vinden over de waarde van de pop.
Omdat je voor een goede inschatting niet altijd alleen op het uiterlijk kunt vertrouwen, is dit de meest nauwkeurige manier om de pop te identificeren.
4. **Zoek professionele hulp als het niet lukt de pop zelf te identificeren.** Als het vinden of interpreteren van het etiket van de fabrikant niet lukt, neem dan contact op met een poppentaxateur. Die zal het type, het tijdperk en de waarde van de pop nauwkeurig kunnen bepalen.
5. **Controleer of de pop is gemaakt van porselein, bisque of ander materiaal.** Houd het gezicht van de pop tegen je tanden. Als het hard en koud aanvoelt, betekent dit dat de pop van porselein of bisque is gemaakt. Het lichaam van de pop bestaat meestal uit ander materiaal, zoals zacht leer of stof.
Andere materialen waar het lichaam van een antieke pop vaak van is gemaakt, zijn onder andere composiet (zaagsel, hout en lijm), keramiek en papier-maché.
Bisque is ongeglazuurd keramisch porselein. Het heeft kleine poriën die stof en vuil vasthouden. Meestal is het zo dat hoe meer vuil er in de poriën zit, hoe ouder de pop is.
6. **Kijk of de pop 2 gaten heeft in de buurt van de schouders.** Het hoofd, de nek en de schouders van antieke porselein- en bisque-poppen zijn gemaakt met behulp van een mal. De twee gaatjes laten zien waar het hoofd aan de rest van het lichaam vastzit.
De twee gaten kunnen ook onderaan de nek zitten.
7. **Kijk - indien mogelijk - naar de vulling van de pop.** Antieke poppen met een lijfje van leer of stof zijn meestal gevuld met zaagsel of paardenhaar. De vulling zal zeer compact zijn, zodat die het gewicht van het hoofd kan dragen.
Antieke poppen zullen nooit losjes gevuld zijn, of gevuld met polyester.
8. **Kijk of je dunne barstjes ziet op het porselein- of bisqueoppervlak van de pop.** Antieke poppen ontwikkelen vaak fijne lijntjes naarmate ze ouder worden, die lijken op scheurtjes die zich over het porselein of de bisque verspreiden. Deze zullen vaak op het gezicht van de pop te zien zijn.
Een pop met duidelijke barsten in het gezicht is meestal erg oud.
9. **Kijk of de kleur van de pop vervaagd of verkleurd is.** Een vervaagde gezichtskleur is een kenmerk van een antieke porseleinen of bisque-pop. De ogen, wangen en lippen van de pop zullen er wat vervaagd uitzien.
10. **Kijk naar de ogen van de pop voor een indicatie van de leeftijd.** Antieke poppen die gemaakt zijn voor 1870, hadden opgeschilderde ogen. Van 1870 tot begin 1900 hadden poppen glazen ogen die niet bewegen. Vanaf begin 1900 zijn de ogen van poppen groot en een beetje bol, met een zijdelingse blik.
De geschilderde ogen van poppen van voor 1870 zijn meestal lichtblauw, maar soms zijn ze ook wel bruin of zwart.
11. **Kijk of het haar van de pop erop geschilderd is.** De meeste antieke poppen hebben opgeschilderd haar, dat zwart, bruin of blond is. De enige uitzondering vormen Duitse antieke porseleinen poppen, die vaak pruiken hebben, gemaakt van mohair of mensenhaar.
Rood haar is zeer ongebruikelijk bij antieke porseleinen poppen, omdat men dacht dat dit ongeluk bracht.
Duitse porseleinen poppen zullen pruiken hebben die op het hoofd zijn gelijmd, in tegenstelling tot de gewortelde pruiken die gebruikelijk zijn bij nieuwere poppen.
Mohair is het haar van een angorageit.
12. **Kijk of de kleding oud en vervaagd is.** Een makkelijke manier om antieke poppen te identificeren is kijken hoe de kleding eruit ziet, want hoe ouder die eruit ziet, hoe ouder de pop meestal zelf ook is. De kleur van de kleding is meestal vervaagd en stoffig en de stof is vaak beschadigd of gescheurd.
Antieke poppen zullen nooit moderne klittenbandsluitingen hebben.
Controleer de binnenkant van de kleding op eventuele labels die je meer informatie over de pop kunnen geven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Antieke-poppen-identificeren", "language": "nl"} |
Erachter komen welk model Samsungtelefoon je hebt | Het is belangrijk om te weten welk model Samsungtelefoon je hebt. Als je een vervangende batterij wilt kopen, bepaalde problemen op wilt lossen of er gewoon achter wilt komen hoe oud je telefoon is, dan heb je het model nodig. Gelukkig zijn er twee eenvoudige manieren om het model van je telefoon te vinden met behulp van het modelnummer. Dit wikiHow-artikel laat je zien hoe je erachter kunt komen welk model Samsungtelefoon je hebt.
1. **Haal het hoesje om je telefoon weg.** Voor deze methode moet je de achterkant van de telefoon zelf kunnen zien, dus haal alles weg wat de achterkant bedekt.
2. **Zoek het modelnummer achterop je telefoon.** Bij een Samsungtelefoon met een geïntegreerde batterij zou het modelnummer in kleine letters onderaan de achterkant van de telefoon moeten staan.
Als je een oudere Samsungtelefoon met een verwijderbare batterij hebt, haal de batterij dan uit de telefoon en kijk in het batterijvak om het modelnummer te vinden.
Het modelnummer zou moeten beginnen met de letters 'SM'.
3. **Zoek op het internet naar Samsung (modelnummer).** Op de pagina met zoekresultaten van de zoekmachine van je keus zou je bovenaan de gebruikershandleiding van je Samsungtelefoon moeten zien staan. Het model van je telefoon zou in de titel vermeld moeten staan.
4. **Open de Instellingen.** Het icoon van de Instellingen-app heeft een wit tandwiel op een blauwe of grijze achtergrond.
5. **Tik op Over deze telefoon.** Op deze pagina kun je verschillende gegevens over je telefoon vinden, waaronder het serienummer, de software, batterijgegevens en het allerbelangrijkste: het modelnummer, dat je kunt gebruiken om het model te vinden.
6. **Ga naar het kopje 'Modelnummer'.** Het modelnummer van je telefoon kun je aan de rechterkant van dit gedeelte vinden en zou moeten beginnen met de letters 'SM'.
7. **Zoek op het internet naar Samsung (modelnummer).** Zo zou je de gebruikershandleiding van je Samsungtelefoon moeten kunnen vinden, waarbij het model van je telefoon in de titel vermeld staat. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Erachter-komen-welk-model-Samsungtelefoon-je-hebt", "language": "nl"} |
Een aanrechtblad van kwarts onderhouden | Een aanrechtblad van kwarts bestaat uit vermalen kwartssteentjes, pigment en hars. Deze populaire bladen lijken op graniet, glanzen van nature en hoeven niet gepolijst te worden. Je moet er wel goed voor zorgen zodat ze hun glans niet verliezen. Maar ze raken minder snel beschadigd dan andere soorten aanrechtbladen, zoals die van kunststof. Om je aanrechtblad van kwarts goed te verzorgen moet je een niet-schurend schoonmaakmiddel gebruiken, niet te veel kracht zetten en snelle temperstuurwisselingen voorkomen.
1. **Maak je blad schoon met een zachte doek en een mild reinigingsmiddel.** Maak je aanrechtblad liefst elke dag schoon met warm water en een schoonmaakmiddel. Een gezoet blad moet nog vaker afgeveegd worden.
Bij een gezoet oppervlak zijn gebruikssporen, zoals vingerafdrukken, beter zichtbaar.
2. **Schraap opgedroogd vuil eraf.** Gebruik een botte, plastic schraper, zoals bijvoorbeeld een plamuurmes. Schraap hard geworden vuil of vlekken van plaksel, vet of verf er voorzichtig vanaf.
Het kan handig zijn om een plastic plamuurmes in een la in de keuken te bewaren zodat je hem snel kunt pakken als je een opgedroogde vlek ziet.
3. **Veeg vet weg met een ontvettend schoonmaakmiddel.** Spuit wat ontvettend schoonmaakmiddel zonder bleekmiddel op het aanrechtblad. Je kunt ook desinfecterende doekjes gebruiken. Spoel het blad hierna meteen na met een natte spons of doek.
Kijk of je een schoonmaakmiddel kunt vinden dat speciaal geschikt is voor aanrechtbladen van kwarts.
Kijk op het etiket of bel de klantenservice van de producent als je niet zeker weet of je het product veilig voor jouw aanrechtblad kunt gebruiken.
4. **Boen hardnekkige vlekken weg met een krachtige ontvetter.** Giet een beetje ontvetter op de vlek en laat het vijf tot tien minuten inwerken tot je het wegveegt. Maak het aanrechtblad daarna goed schoon met warm water.
Dit kun je proberen bij plakkerige vlekken, zoals stickerresten of karamel.
5. **Gebruik gedenatureerde alcohol.** Maak een doekje nat met gedenatureerde alcohol. Wrijf over de vlek met de natte doek. Maak het blad daarna schoon met warm water.
Probeer dit bij vlekken die je er met water en een schoonmaakmiddel niet af krijgt. Denk bijvoorbeeld aan inkt, verf of permanente stift.
6. **Gebruik af en toe een glasreiniger om het blad goed schoon te maken.** Zorg er wel voor dat je het middel voor jouw aanrechtblad kunt gebruiken. Spuit de glasreiniger op je blad. Laat het een paar minuten intrekken. Veeg het daarna af met een natte doek.
Hoewel je bepaalde merken glasreiniger kunt gebruiken op kwarts, zijn er ook middelen die je niet moet proberen.
Kwarts met veel pigment erin kan verbleken als je het schoonmaakt met een middel op basis van ammoniak.
7. **Veeg vlekken meteen weg.** Kwarts kan de meeste vlekken wel even verdragen. Maar het is beter om ze zo snel mogelijk weg te vegen om te voorkomen dat ze intrekken. Maak vlekken zo snel mogelijk schoon met water en een mild reinigingsmiddel.
Vlekken die permanente schade kunnen veroorzaken zijn wijn, koffie en thee.
8. **Bescherm je aanrechtblad tegen extreme temperaturen.** Gebruik onderzetters onder hete pannen, schalen of ketels. Leg ook onderzetters onder koude drankjes, vooral als die citrusvruchten of alcohol bevatten.
Hoewel kwarts temperaturen van 150ºC aan moet kunnen, kan het wel beschadigd raken door snelle temperatuurschommelingen.
9. **Gebruik messen niet direct op het blad van kwarts.** Gebruik een snijplank als je wilt snijden of hakken. Kwarts is zeer goed bestendig tegen krassen, maar door heel scherpe voorwerpen kan het wel beschadigd raken.
Als je een snijplank gebruikt worden je messen ook minder snel bot.
10. **Gebruik geen bijtende schoonmaakmiddelen.** Maak je aanrechtblad niet schoon met erg zure of alkalische reinigers. Als deze middelen toch op je aanrechtblad terecht komen, maak het dan onmiddellijk schoon met een mild schoonmaakmiddel. Spoel het daarna af met water.
Gebruik bijvoorbeeld geen nagellakremover, terpentine, ovenreiniger, bleekwater, gootsteenontstopper en middelen met trichloorethaan of methyleenchloride op je blad.
11. **Zet niet te veel kracht op je werkblad.** Laat geen zware voorwerpen op het aanrechtblad vallen. Vervoer het blad voorzichtig als dat ooit nodig mocht zijn. Door te veel kracht kan het aanrechtblad breken.
Als je deze waarschuwing in de wind slaat vervalt je garantie misschien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-aanrechtblad-van-kwarts-onderhouden", "language": "nl"} |
Standaarddeviatie berekenen in Excel | De standaarddeviatie is een grafiek in de statistiek die laat zien hoe ver gegevens afwijken van het gemiddelde. Als je een grafiek van gegevens wilt maken, dan kun je in Excel een lijst maken van de gegevens, een grafiek laten genereren en de gemiddelden en standaarddeviatie laten berekenen. Lees verder om te ontdekken hoe je de standaarddeviatie in Excel berekent.
1. **Verzamel de verslagen met gegevens die je wilt gebruiken in je Excel-werkblad.**
2. **Beperk de lijst met gegevens tot een enkele variabele.** Standaarddeviatie wordt meestal gebruikt op een kleine steekproef van de gegevens die moeten worden opgenomen in een grafiek van een volledige populatie.
Excel heeft verschillende formules voor het berekenen van de standaarddeviatie van een volledige populatie en de standaarddeviatie van de steekproef uit een populatie. Houd dit in gedachten wanneer je een formule kiest.
3. **Open Microsoft Excel.** De locatie en functies van Excel zijn sterk afhankelijk van de versie die je hebt. Als je geen knop vindt op de opmaakbalk, kijk in de bovenste horizontale werkbalk.
4. **Maak een grafiek van je gegevens.** In de meeste gevallen begin je in vak A1.
Voer de koppen in aan de bovenkant van de kolommen.
Voer de naam of de datum aan de linkerkant van elke rij in, voor het onderscheiden van elk gegeven. Voer de desbetreffende gegevens in aan de rechterkant.
5. **Sla je Excel-document op, om te voorkomen dat gegevens verloren gaan.**
6. **Plaats je cursor in het vak onder het laatste nummer.** Je kunt de waarde van de standaarddeviatie ook in een andere lege cel in het Excel-werkblad plaatsen. Excel kan automatisch je gegevensbereik bepalen als je de lege cel kiest onder een lijst met getallen.
7. **Typ een isgelijkteken.** Vergeet niet dat de formule zonder spaties moet worden ingevoerd.
8. **Typ 'STDEV.'** Dit is de Excel-syntaxis voor standaarddeviatie. Wanneer je deze afkorting voor een gegevensbereik gebruikt, zal Excel automatisch het gemiddelde en de standaarddeviatie berekenen.
Excel-formules verschillen afhankelijk van de versie van Excel die je gebruikt. Hoewel STDEV vrij standaard is, moet je wellicht in plaats daarvan STDEVA of STDEVAP gebruiken.
Kies ofwel STDEV. P of STDEV. S om aan te duiden of je een gehele populatie of een steekproef gebruikt.
9. **Voer vervolgens je gegevensbereik in.** Een gegevensbereik is een reeks van getallen in een bepaalde kolom of rij.
In Excel wordt een gegevensbereik op de volgende manier weergegeven: (C2:C15). De volledige formule wordt dan (zonder aanhalingstekens): '=STDEV(C2:C15).'
10. **Druk op 'Enter.'** De standaarddeviatie voor je steekproef wordt in het vak aangegeven.
Je kunt ook de Excel-wizard voor formules gebruiken om de standaarddeviatieformule te kiezen. Klik op 'Invoegen' in de formulebalk. Vervolgens selecteer je 'Statistische functies' en daarna 'STDEV.' Typ het gegevensbereik in het vak dat verschijnt. Druk op 'Ok' of 'Enter' om je formule te voltooien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Standaarddeviatie-berekenen-in-Excel", "language": "nl"} |
Je Body Mass Index (BMI) verlagen | De Body Mass Index (BMI) is een index voor je lichaamsgewicht in verhouding tot je lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Als je vast hebt gesteld dat je BMI bovengemiddeld is of als je kampt met overgewicht, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je BMI te verlagen. Bij een te hoge BMI loop je een groter risico op een grote verscheidenheid aan gezondheidsproblemen.
1. **Zorg ervoor dat je gezond eet.** Als je je BMI wilt verlagen, dien je waarschijnlijk je dieet aan te passen. Slechte eetgewoonten kunnen de oorzaak zijn van een te hoge BMI. Probeer vanaf nu gezonder te eten en een uitgebalanceerd dieet te volgen.
Eet elke dag voldoende groenten en vers fruit. Het iedere dag eten van minstens vijf porties groenten en fruit is optimaal voor je gezondheid en welzijn. Zorg ervoor dat sommige maaltijden bladgroenten bevatten. Denk bij bladgroenten aan spinazie, sla, boerenkool, etc.
Koolhydraten dienen eveneens deel uit te maken van je dieet. Zetmeelrijke en bewerkte koolhydraten kunnen echter leiden tot een toename van lichaamsgewicht. Streef ernaar om volkoren brood, bruine rijst en andere volkoren graanproducten te eten. Als je aardappelen eet, ga dan voor zoete aardappelen die meer voedingsstoffen bevatten. Eet de aardappelen met schil voor extra vezels.
Melk en magere zuivelproducten, in aanvulling op eiwitten uit vleesproducten, dienen met mate geconsumeerd te worden. Het grootste deel van je calorieën dien je uit andere producten en gezonde koolhydraten te halen. Ga voor mager vlees, zoals gevogelte en vis, in plaats van te kiezen voor vettere vleesproducten zoals rund- en varkensvlees.
2. **Eet minder suiker.** Suiker levert een hele grote bijdrage aan een te hoge BMI. Een gemiddeld persoon consumeert veel meer suiker dan wordt aanbevolen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker is volgens het Voedingscentrum maximaal 90 gram per dag.
Let op bij het eten van je ontbijt. Veel ontbijtgranen bevatten toegevoegde suikers. Wanneer je graag ontbijtgranen eet voor het ontbijt, bekijk dan het etiket op de verpakking om vast te stellen hoeveel suikers één portie bevat. Overweeg om voortaan havermout of magere yoghurt met fruit te eten.
Pas op voor voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Veel voedingsmiddelen, zoals soep in blik en pasta’s, bevatten veel toegevoegde suikers. Bekijk altijd het etiket van de producten als je boodschappen aan het doen bent. Ga voor de producten die minder suiker bevatten of suikervrij zijn.
Vermijd suikerhoudende dranken. Probeer van suikerhoudende dranken over te stappen op suikervrije varianten. Vermijd het toevoegen van suiker aan je bakje koffie in de ochtend. Vruchtensappen, die vaak gezien worden als een gezonde optie, bevatten in werkelijkheid vaak meer suiker, maar minder goede voedingsstoffen dan echte stukken fruit.
3. **Pas op voor lege koolhydraten.** Lege koolhydraten kunnen net zo slecht zijn als suikers als het gaat om het veroorzaken van overgewicht. Voedingsmiddelen die geraffineerde of witte bloem bevatten hebben weinig tot geen voedingswaarde en zullen je niet veel later wederom een hongerig gevoel geven. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel lege koolhydraten en bevatten eveneens ongezonde hoeveelheden zout en suiker. Ga voor volkoren graanproducten en producten met tarwe in plaats van bewerkte of geraffineerde varianten.
4. **Vermijd de snelle oplossingen en “trendy” diëten.** Trendy diëten en andere snelle oplossingen beloven vaak verbazingwekkende resultaten in een kort tijdsbestek. Je dient je te realiseren dat dergelijke diëten soms kunnen helpen op de korte termijn, maar niet beter werken dan conventionele diëten en veranderingen qua levensstijl op de lange termijn. Sommige van deze trendy diëten zullen in werkelijkheid zelfs slechter zijn, aangezien het moeilijk is om je voor een langere periode aan de regels van het dieet te houden. Focus je in plaats daarvan op volledige veranderingen wat betreft je levensstijl. Wees je bewust van het feit dat het kwijtraken van één of twee pond per week een gezonde hoeveelheid is. Elk dieet dat grotere hoeveelheden dan dat belooft, is hoogstwaarschijnlijk ongezond of onrealistisch.
5. **Zorg ervoor dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt.** Als je je BMI wilt veranderen, dien je ervoor te zorgen dat regelmatig sporten onderdeel wordt van je dagelijkse routine. Probeer met een routine te beginnen met als doel om je BMI te verlagen.
Als je worstelt met overgewicht of obesitas, dien je minstens 150 minuten te bewegen per week (dus vijf keer dertig minuten per week). Je kunt bijvoorbeeld een stevige wandeling maken, rustig hardlopen en aan aerobics doen. Als je niet goed weet hoe je moet beginnen, zou je je kunnen inschrijven bij een sportschool zodat je daar kunt experimenteren met de verschillende fitnessattributen en apparaten.
Als 150 minuten te overweldigend aanvoelt, zou je ook kunnen beginnen met sessies van tien tot vijftien minuten om jezelf mee in de goede richting te duwen. Elke toename in de mate van lichaamsbeweging die je krijgt per dag is een goede start en een stuk beter dan het aanhouden van een sedentaire levensstijl. Als je je niet op je gemak voelt in een sportschool, zou je ook thuis aan de slag kunnen gaan met behulp van fitnessartikelen en instructievideo’s.
Als je streeft naar een significanter gewichtsverlies op de korte termijn, probeer dan om 300 minuten te bewegen per week. Houd er rekening mee dat wanneer je gewend raakt aan de intensievere en langere workouts, je wellicht de hoeveelheid lichaamsbeweging per week omhoog moet bijstellen.
6. **Probeer zoveel mogelijk extra beweging te krijgen gedurende de dag.** Regelmatig sporten en beweging krijgen is goed, maar een paar uurtjes in de sportschool per week betekent niet dat je de rest van de tijd kunt doen wat je wilt. Door simpelweg meer beweging te krijgen gedurende de dag kun je calorieën verbranden en werken aan het verlagen van je BMI. Maak kleine aanpassingen. Parkeer je auto verder uit de buurt van de ingang van de supermarkt. Ga te voet naar de winkel, indien mogelijk. Doe meer huishoudelijke taken waarbij je flink in beweging bent. Probeer een nieuwe hobby op te pakken waardoor je intensiever beweegt, zoals tuinieren of fietsen.
7. **Zoek professionele begeleiding.** Als je van een sedentaire levensstijl wilt overgaan op een actieve levensstijl, is het belangrijk dat je jezelf niet overbelast. Te hard van stapel lopen kan leiden tot fysieke problemen. Bespreek je situatie met een personal trainer en een arts, voordat je van start gaat met je nieuwe routine. Een medisch specialist of expert op het gebied van fitness kan je huidige gezondheidstoestand vaststellen en je adviseren over de routine die het best bij jou past.
8. **Bespreek het verlies van gewicht met behulp van medicijnen met je huisarts.** Als je BMI hoger is dan 30 of als kampt met medische aandoeningen, zoals diabetes, zal je huisarts je wellicht medicijnen voorschrijven waarmee je kunt afvallen. Dergelijke medicijnen, in combinatie met een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging, zullen gewichtsverlies in de hand werken.
Je huisarts zal je huidige gezondheid vaststellen en je medische voorgeschiedenis bekijken, voordat hij of zij de medicijnen zal voorschrijven. Zorg ervoor dat je je huisarts vraagt om de exacte instructies wat betreft het gebruik van de voorgeschreven medicijnen. Wees je bewust van de mogelijke bijwerkingen van de medicijnen die je gebruikt.
Wanneer je medicijnen gebruikt om mee af te slanken, dien je nauwlettend in de gaten te worden gehouden door medische professionals. Je bloed zal regelmatig onderzocht worden en er zullen waarschijnlijk meerdere afspraken volgen met je huisarts. Medicijnen voor het verliezen van gewicht werken niet bij iedereen en er kleeft één groot risico aan deze medicijnen. Als je stopt met het gebruik van een dergelijk medicijn, is de kans namelijk groot dat je direct weer een deel van je verloren gewicht aankomt.
In extreme gevallen is het afvallen met een operatie een optie. Een operatieve ingreep zal ervoor zorgen dat je minder kunt eten. Er zijn verschillende soorten operaties mogelijk met als doel om gewicht te verliezen en deze worden vaak alleen aanbevolen aan mensen met gezondheidsproblemen als gevolg van overgewicht, dus bij een BMI hoger dan 35. Bespreek met je huisarts of een dergelijke operatie iets voor jou is en of je ervoor in aanmerking komt.
9. **Zoek andere hulp.** Veel mensen leiden aan overgewicht of obesitas als gevolg van emotionele problemen of gedragsproblemen. Goed opgeleide professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen je helpen bij het vaststellen van dergelijke problemen en je leren hoe je gezonder kunt eten en om kunt gaan met de drang naar bepaalde voedingsmiddelen.
Als het gaat om het verliezen van gewicht, zijn 12 tot 24 intensieve therapiesessies meestal het meest effectief. Vraag je huisarts om een doorverwijzing naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg die ervaring heeft met afvallen en de behandeling van eetbuistoornissen.
Als je je ongemakkelijk voelt bij intensieve therapie, is het ondergaan van reguliere therapie, waarbij de sessies gericht zijn op de overkoepelende psychische aspecten, eveneens een optie.
10. **Ga op zoek naar steungroepen.** Dergelijke groepen stellen je in staat om in contact te komen met andere mensen die kampen met dezelfde of soortgelijke problemen met betrekking tot lichaamsgewicht. Neem contact op met ziekenhuizen, sportscholen en commerciële afslankprogramma’s bij jou in de regio om steungroepen te vinden. Je zou ook online steun kunnen zoeken als je er niet in bent geslaagd om een steungroep te vinden bij jou in de regio. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-Body-Mass-Index-(BMI)-verlagen", "language": "nl"} |
Skateboarden (voor beginners) | Iedereen moet ergens beginnen. Als je wilt leren skateboarden, maar geen 'ollie' (skateboardbeweging) kunt onderscheiden van een elleboog, dan ben je bij ons aan het juiste adres. Je kunt leren om de juiste uitrusting voor het leren skaten te krijgen, leren hoe je op het board staat en zonder problemen te skaten zonder te vallen, en een aantal nuttige tips om door te blijven gaan en daadwerkelijk te leren skateboarden.
1. **Koop een skateboard dat past bij je interesses.** Er zijn veel stijlen en merken van boards beschikbaar voor alle niveaus en interesses. Ga naar de sportwinkel of speelgoedwinkel om het aanbod te bekijken en vraag om advies aan meer ervaren skaters om een skateboard te kiezen dat geschikt is voor jouw maat en wensen:
zijn geweldig om te cruisen en gemakkelijk voor beginners om te manoeuvreren. Als je geïnteresseerd bent in iets dat gemakkelijk is om direct op te stappen en weg te rijden, of iets als vervoermiddel, dan is een longboard zeker een goede keuze. Ze zijn niet zo geweldig voor trucs, dus als je geïnteresseerd bent in het leveren van ollies, dan is een longboard niet de beste keuze.
zijn dat waar je aan denkt bij een 'skateboard'. Met taps toelopende uiteinden, perfect voor trucs en sprongen, en een gemakkelijke, soepele wendbaarheid, zijn deze boards uitstekend geschikt om te skaten bij hoge snelheden, hoewel ze iets meer oefening vergen om in balans te blijven als je voor het eerst begint. Maar als je uiteindelijk in een half-pipe wilt afdalen, dan is dit het board voor jou.
worden zelf gebouwd en samengesteld met basisgereedschap. Over het algemeen zullen meer ervaren skaters hun wielen, trucks, lagers en deck (het board zelf) los van de beschikbare opties kiezen. Dit is handig omdat je dan van elk onderdeel het beste merk kunt kiezen, terwijl een voor-gemonteerde plank één of twee slechte onderdelen kan hebben.
2. **Zorg dat je board correct is ingesteld voor een beginner.** Je wilt geen super gekromde plank en losse trucks (het onderstel) als je voor het eerst begint. Hoewel dit soort eigenschappen misschien wel geweldig zijn om trucs te doen, zijn ze veel moeilijker om in balans te blijven tijdens het rijden, waardoor het onwaarschijnlijk is dat je vol blijft houden, als je niet kunt leren om op het skateboard te blijven staan. Je hebt een relatief vlak board nodig met een strakke truck om op te leren skaten. Je kunt de trucks later losser maken, wanneer je het slingeren kunt beheersen.
3. **Koop een paar goede skateschoenen.** Proberen op je board te springen met gevechtslaarzen of slippers is een goede manier om jezelf te blesseren of een enkel te verdraaien. Skateschoenen hebben de juiste zool om aan het board vast te pakken en zorgen voor bescherming en ondersteuning, waardoor ze ideaal zijn om te leren skaten. Vans, Airwalk, DC's en Etnies zijn allemaal typische skateschoenen, hoewel veel sportmerken nu ook schoenen maken die perfect zijn voor skaten.
Als je geen bepaald skateboardmerk kunt te vinden, kies dan en schoen met een platte zool. Vermijd het soort textuurprofiel dat gebruikelijk is bij tennis- of hardloopschoenen en kies in plaats daarvan voor een bootschoen, met een gelijkmatige en vlakke zool.
4. **Draag altijd beschermende kleding en een helm.** Het is absoluut noodzakelijk dat je een helm draagt, met een glad oppervlak en een goede kinband om je hoofd te beschermen. De kans is groot dat je veel valt, dus is het erg belangrijk dat je let op je veiligheid en een helm draagt. Sommige zien er zelfs behoorlijk cool uit!
Daarnaast zijn kniebeschermers, polsbeschermers en elleboogbeschermers ook veelgebruikte beschermende kleding om te dragen, vooral wanneer je beginner bent. Wanneer je je meer thuis voelt op het skateboard, hoef je waarschijnlijk niet elke keer dat je wilt skaten alle bescherming te dragen, maar wanneer je een nieuwe truc leert, en vooral wanneer je voor het eerst leert om op het skateboard te blijven, is extra bescherming een zeer goed idee.
Het is heel verstandig om het geld van je eigen risico niet op te maken aan tripjes naar de eerste hulpafdeling, vooral als je voor het eerst begint. Laat niemand je vertellen dat 'echte skaters' geen beschermende kleding gebruiken, wat onvolwassen, dwaas en volslagen fout is. Bovendien is een helm koeler dan permanente hersenbeschadiging.
5. **Zoek een goede plek om te skaten.** Idealiter kies je voor je glad beton, zonder veel hobbels en scheuren die je uit balans brengen terwijl je probeert te leren skaten. Uiteindelijk kun je veilig over oneffen oppervlakken skaten, maar het is het makkelijkst om te leren op een parkeerplaats of oprit die meestal vlak en egaal is.
Het is helaas steeds moeilijker om plekken te vinden waar skateboarders welkom zijn, gezien de oneerlijke reputatie die skateboarden in sommige steden heeft. Zorg dat je de gezagsgetrouwe skateboarders geen slechte naam bezorgt: verzeker je van toestemming om ergens te skaten, en verniel geen eigendommen van anderen.
6. **Vergeet de trucs.** Het belangrijkste dat beginners ervan weerhoudt om daadwerkelijk te leren skateboarden, is dat ze direct moeilijke trucs willen uitvoeren voordat ze de grondbeginselen hebben geleerd. Je komt er wel, met oefening, maar net zoals je een eenvoudig gitaarakkoord moet leren spelen voordat je mensen kunt verbazen met je snelle solo's, moet je eerst leren om het board voor te steppen en gemakkelijk ermee te rijden. Je moet leren om op het skateboard te blijven staan voordat je ermee gaat springen.
7. **Probeer op het skateboard te blijven staan zonder te vallen.** Er zijn diverse manieren om op het skateboard te staan, dus zet het skateboard op een stabiele ondergrond, zoals het gras of zelfs tapijt, waar het niet gemakkelijk rolt, en zoek uit wat voor jou het meest comfortabel aanvoelt. Zet je ene voet voor de andere, ongeveer ter hoogte van de truckschroeven.
betekent dat je linkervoet voor je rechtervoet staat. In het algemeen betekent dit dat je met je rechtervoet duwt en met je linkervoet rijdt.
betekent dat je rechtervoet vooraan staat, wat betekent dat je met je linkervoet duwt. Ondanks de naam is er niets 'ongewoons' aan deze houding. Het is net zo gewoon als de 'normale' voet.
is ongebruikelijker, en verwijst naar een skatehouding waarbij de voorste voet de voet is die gebruikt wordt om te duwen. Het voelt in het begin misschien natuurlijker aan, maar maak er geen gewoonte van. De mongo creëert een lastige beweging waarbij je voet naar voren zwaait, wat je mogelijkheden met trucs kan beperken. Je loopt ook een veel groter risico dat het board onder je vandaan schiet.
8. **Probeer je af te zetten.** Kies een stevige betonnen ondergrond, ga op het skateboard staan met je voorvoet en creëer een voortgaande beweging met lange, gelijkmatige stappen met je achtervoet.
Beginners hebben vaak de neiging om zich af te zetten met een paar korte bewegingen in plaats van lange stappen. Beter is het om met lange, vegende bewegingen af te zetten, wat het rollen soepeler maakt en ervoor zorgt dat je in balans blijft.
9. **Verschuiven naar de rijpositie.** Als je in beweging komt, moet je je voet opzij schuiven, meer zoals je stond toen de plank nog stilstond op het gras, en breng je je duwvoet omhoog om licht te rusten op de staart aan de achterkant van de plank. Je knieën moeten licht gebogen zijn, maar je hoort over het algemeen rechtop te staan, met een rechte rug, om goed te leren balanceren.
In een goede skateboardhouding moet je voorste voet vlak achter of op de voorste truckschroeven staan en je achterste voet moet zich aan de achterkant van de plank bevinden, dichtbij of op de staart. Dit is de meest stabiele en veilige rolhouding, en het feit dat je je achterste voet al op de staart hebt staan, maakt een snelle bocht gemakkelijker.
Dit is het moeilijkste om te leren als je voor het eerst aan de slag gaat, maar het goede nieuws is dat je succesvol zult rijden als je het door krijgt! Geen angst!
10. **Leer draaien.** Om te draaien, verschuif je je gewicht naar voren of naar achteren vanuit de hak, afhankelijk van je houding en of je al dan niet naar rechts of links wilt gaan. De hoeveelheid druk die je zult gebruiken hangt af van hoe strak je trucks zijn aan gedraaid en hoe ver je wilt draaien. Oefen op een vlakke ondergrond, om te beginnen, kom in je rijhouding en voer vervolgens veilig een bocht uit zonder eraf te vallen. Deze manier van draaien is de meest voorkomende en wordt 'carving' genoemd.
Om snel uit te kunnen wijken of een krappe bocht te maken waar 'carving' ongeschikt voor is, is 'kickturning' een zeer waardevolle vaardigheid om te leren. Druk met je achtervoet licht op de staart (om de voorwielen iets van de grond te tillen) en draai je lichaam in de richting waarin je wilt draaien. Dit moet in één beweging gebeuren. Zorg ervoor dat je niet te veel druk op de staart uitoefent, anders loopt je het risico dat de plank onder je uitglijdt. Het is ook niet echt een goed idee om dit te doen tijdens een afdaling.
11. **Probeer te stoppen.** Er zijn veel verschillende manieren om een skateboard te stoppen, en veel ervan zijn voor gevorderden. Voor de beginner is de eenvoudigste manier om ofwel geleidelijk af te remmen en te stoppen door een voet op de grond te plaatsen, of om een staartstop uit te voeren.
Om de staart te stoppen verschuif je het grootste deel van je gewicht op je achterste voet, staand op de staart van de plank, en duw je de plank tegen de grond tot stilstand met de staart. Sommige mensen houden hier niet van omdat dit de achterkant van het board afslijt, maar veel skateboards, vooral platte cruisemodellen, hebben een plastic stopper om je te helpen stoppen, waardoor het een goede optie is voor beginners.
12. **Leer vallen.** Geen enkele skater is nooit van zijn of haar skateboard gevallen. Het kan ontmoedigend zijn, maar door goed te leren vallen kan je er zeker van zijn dat je jezelf niet ernstig bezeert. Draag altijd een helm om je hoofd te beschermen, en polsbeschermers, die je kunt gebruiken om de klap van de meeste valpartijen op te vangen en vervelende schaafwonden te vermijden die veel voorkomen bij het skaten.
Het meest voorkomende probleem is meestal rijden over kleine kiezelsteentjes die de wielen blokkeren, of in een scheur in de ondergrond rijden waardoor je plotseling je evenwicht verliest. Houd het terrein tijdens het skaten goed in de gaten, maar houd je ogen omhoog om zo veel mogelijk in balans te blijven.
13. **Skateboard met andere skaters.** Net als muziek en andere sporten is skateboarden het makkelijkst te leren als je geoefende mensen hebt om van te leren. Sluit je aan bij meer ervaren skateboarders om naar hen te kijken en te leren wat je kunt, waarbij je ondertussen tips en trucs opdoet. Vraag om advies en wees eerlijk over je ervaring.
Laat je niet overhalen om iets te proberen waar je niet klaar voor bent. Als je gaat skaten met een stelletje lieden die met een ollie een trap afgaan, kan je jezelf ernstig verwonden, als je nog in de fase bent dat je probeert te leren stoppen zonder te vallen. Doe het langzaam aan. Uiteindelijk kom je er wel.
14. **Bekijk veel skateboardvideo's.** Skateboardvideo's vormen het hart van deze subcultuur. Compilatievideo's en tutorials zijn op grote schaal gratis beschikbaar op het internet. Je kunt er virtuoze vertoningen van skatetalent vinden, maar ook nuttige hints en tips voor de beginnende skateboarder. Aaron Kyro en Andy Schrock hebben bijvoorbeeld goede tutorials en informatie op hun kanalen. Leer hoe je meer geavanceerde technische dingen en trucs kunt doen met video's.
15. **Probeer een afdaling.** Een deel van het werk aan de zwaartekracht overlaten is een belangrijke stap om een meer gevorderde skater te worden. Het kan eng zijn de eerste keer dat je naar beneden rijdt en niet hoeft te duwen, dus is het goed om vroeg te leren ermee te werken en de controle te houden over je board.
Om in balans te blijven, hurk je lager op het skateboard en gebruik je armen om van de ene kant naar de andere te zwaaien. Houd je enkels zo stil mogelijk, want bij hogere snelheden zorgen kleinere bewegingen voor grotere schommelingen, waardoor de kans groter is dat je je evenwicht verliest.
16. **Probeer trucs als je er klaar voor bent.** Als je meer gewend bent aan het skateboard en er regelmatig op kunt blijven zitten zonder te vallen, ben je misschien klaar om een paar trucjes uit te proberen. Dit is waar je naar toe hebt werkt, immers! De beste en gemakkelijkste trucs voor beginners zijn:
Shove-it (niet een pop shove-it, want je springt niet in de lucht)
Ollie
Grinding
Kick-flip
17. **Blijf oefenen.** Blijf doorgaan! Skateboarden kost tijd en moeite om te leren. Het is niet iets wat je van de ene op de andere dag kunt, maar door het rustig aan te doen en zo veel mogelijk te oefenen, zal je beter en vaardiger worden op het board. Laat je niet ontmoedigen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Skateboarden-(voor-beginners)", "language": "nl"} |
Uitvinden of een spiegel doorzichtig is | Ben je ooit in een badkamer, kleedkamer of een ander privévertrek geweest, terwijl je het gevoel dat dat je werd bekeken? Je kunt uitvinden of een spiegel doorschijnend is door te kijken hoe die is geïnstalleerd en met een paar eenvoudige technieken vaststellen of er een muur achter zit. Je hebt misschien al eens van de vingernageltest gehoord, maar er zijn nog preciezere manieren om uit te vinden of een spiegel doorschijnend is of niet.
1. **Kijk hoe de spiegel geïnstalleerd is.** Hangt de spiegel aan de wand of is hij daar onderdeel van? Als hij aan de wand lijkt te hangen, probeer er dan achter te kijken of je een muur ziet. Als de spiegel onderdeel van de wand lijkt, is de kans groot dat het om een doorschijnende spiegel gaat, want die worden in de muur geplaatst en er niet aan opgehangen. Op die manier kunnen mensen aan de andere kant degene die voor de spiegel staat observeren.
Een doorschijnende spiegel is een stuk glas dat beplakt is met een materiaal dat micropane wordt genoemd. Als je aan de bewerkte kant staat zie je je weerspiegeling, maar aan de onbehandelde kant ziet het eruit als een getint raam.
Als je een muur achter de spiegel ziet, mag je er van uit gaan dat het gewoon een spiegel is.
2. **Bekijk de verlichting.** Kijk om je heen of de verlichting extreem fel lijkt te zijn. Als dat zo is, zou je voor een doorschijnende spiegel kunnen staan. Als de kamer relatief donker is en je kunt niet direct door de spiegel heen kijken, is het waarschijnlijk een standaard spiegel.
Om een doorschijnende spiegel goed te laten werken, moet het licht aan de spiegelkant 10 keer feller zijn dan het licht aan de andere kant. Als het licht minder fel is kun je door het glas naar de observatieruimte kijken.
3. **Vraag je af waar je bent.** Als je op een openbare plek bent en op een plaats waar je privacy mag verwachten, zoals een toilet, is het onwaarschijnlijk en illegaal dat er een doorschijnende spiegel is. Aan de andere kant worden zulke spiegels heel vaak door de politie bij ondervragingen en de identificatie van verdachten gebruikt.
Het gebruik van doorschijnende spiegels raakt direct aan persoonlijke privacy en grondrechten. In de meeste landen is het gebruik van doorschijnende spiegels in toiletten, kleedkamers, douches, paskamers en hotelkamers verboden. Als op een bepaalde plaats doorschijnende spiegels voor surveillancedoeleinden worden gebruikt, moet dat over het algemeen via bordjes duidelijk worden gemaakt.
Op veel plekken zoals benzinestations, worden metalen spiegels gebruikt, omdat glazen spiegels door de gebruikers vernield worden. Als je voor een metalen spiegel staat, is die niet doorschijnend.
4. **Probeer door het glas te kijken.** Druk je gezicht tegen de spiegel en doe je handen rond je gezicht, zodat je een donkere tunnel creëert om zoveel mogelijk licht buiten te sluiten. Als je dit doet wanneer het licht in de observatieruimte ook maar iets sterker is dan aan jouw kant, kun je iets achter het glas zien.
5. **Schijn er met een licht op.** Als je nog niet overtuigd bent, doe dan de lichten uit en houd een zaklamp voor de spiegel (dat kan ook het licht op je telefoon zijn). Als sprake is van een doorschijnende spiegel, wordt de ruimte aan de andere kant door het licht verlicht en kun je die zien.
6. **Ga op het geluid af.** Tik met je knokkel op het oppervlak van de spiegel. Een normale spiegel klinkt dof en vlak, omdat die voor een muur hangt. Een observatiespiegel produceert een open, hol en galmend geluid, omdat er een open ruimte aan de andere kant zit.
Het geluid dat een doorschijnende spiegel maakt als je erop tikt wordt ook wel omschreven als helder of scherp, tegenover de doffe tik van een gewone spiegel.
7. **Doe de vingernageltest.** Hoewel het niet helemaal accuraat is, kun je je vingernagel gebruiken om vast te stellen of de spiegel het eerste of tweede oppervlak is. Druk gewoon je nagel tegen het oppervlak van de spiegel. Als je met je nagel een tweede-oppervlakspiegel aanraakt, kun je je eigen reflectie niet aanraken; je ziet een beetje ruimte die wordt veroorzaakt door de tweede laag glas die over het spiegeloppervlak ligt. Als je je vinger op een eerste oppervlak spiegel legt, kun je je eigen weerspiegeling wel aanraken, want er zit geen extra laag glas tussen. Eerste-oppervlakspiegels zijn zeer zeldzaam, dus als je er een tegenkomst is er waarschijnlijk een heel specifieke aanleiding voor en is de kans groot dat het om een doorschijnende spiegel gaat. Tweede-oppervlak spiegels vindt je overal.
Door de verschillen in bijvoorbeeld verlichting en het materiaal waarvan de spiegel is gemaakt kan het heel lastig zijn om vast te stellen of je je reflectie echt aanraakt of niet. Je zou kunnen denken dat je een eerste-oppervlakspiegel aanraakt terwijl dat niet zo is.
Het is daarnaast ook mogelijk dat een doorschijnende spiegel een tweede-oppervlakspiegel is. Als de situatie verder, zoals de plaatsing van de spiegel en de verlichting, aangeven dat je naar een doorschijnende spiegel kijkt, moet je de vingernageltest niet de doorslag laten geven.
8. **Overweeg de extreme maatregel om het glas kapot te maken.** Als het een gewone spiegel is gaat hij aan gruzelementen en zie de achterkant van de spiegel of een muur. Als het een doorschijnende spiegel is, zie je de kamer achter de spiegel. Je moet deze mogelijkheid waarschijnlijk alleen overwegen als je je bedreigd voelt of als je in gevaar bent. Het glas kapot maken levert schade op en ook een veiligheidsrisico. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Uitvinden-of-een-spiegel-doorzichtig-is", "language": "nl"} |
Een te hoog kaliumgehalte in je lichaam verlagen: kan het op natuurlijke wijze? | Hoewel kalium noodzakelijk is voor een gezond zenuw- en spierstelsel, kan een te hoge hoeveelheid wijzen op ernstige gezondheidsproblemen, zoals chronische nieraandoeningen. Een gezond kaliumgehalte is 3,5 tot 5,0 mEq/L, of milli-equivalenten per liter. Een hoger kaliumgehalte dan dit in het bloed is een indicatie van een elektrolytische verstoring genaamd hyperkaliëmie, en kan ernstige bijwerkingen hebben. Je kunt op natuurlijke wijze een te hoog kaliumniveau in je lichaam verlagen door meer water te drinken, minder melk en vruchtensappen te drinken, en een kaliumarm dieet te volgen. Let op, voor zware hyperkaliëmie kan een medische interventie nodig zijn.
1. **Drink genoeg water.** Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van hyperkaliëmie. 10-12 glazen per dag helpt om je kaliumgehalte stabiel te houden.
2. **De meeste melkproducten bevatten veel kalium, dus beperk je melkinname.** Neem maximaal twee porties per dag (of niet meer dan 1 glas). Rijstmelk is over het algemeen een goed alternatief.
Koffie en thee zijn prima, maar overweeg om naar lactosevrije koffiecreamer over te stappen.
3. **Vermijd vruchtensappen.** Veel vruchten- en groentesappen - met name sinaasappelsap en wortelsap - bevatten veel kalium. Sommige sappen zijn vermengd met andere fruitsoorten. Dus hoewel druiven of cranberry’s prima zijn en weinig kalium bevatten, zorg ervoor dat er in jouw sap geen ander kaliumrijk fruit zit.
Pas op met smoothies; in smoothies zit vaak veel banaan, dat erg veel kalium bevat.
4. **Vermijd kaliumrijke voedingsmiddelen.** Dit zijn bananen, tomatensaus, bieten, mosselen, pruimen, avocado’s, sinaasappels, gekookte broccoli en gekookte spinazie.
Week vers fruit voordat je het eet een paar uur in water om zo het kaliumgehalte in het fruit te verlagen.
5. **Voeg kaliumbeperkt voedsel aan je dieet toe.** Vermijd bruine rijst, pasta en andere volkoren producten (zoals zemelen). Vervang deze met witte rijst en brood, die een lager kaliumgehalte bevatten. Voeg ook fruit zoals bessen en druiven toe, of groenten zoals boerenkool, bloemkool en maïs.
6. **Eet mager vlees.** Magere eiwitten zijn compatibel met een kaliumarm dieet, zolang je ze in kleine porties eet. Wanneer je kip, kalkoen of varken eet, zorg ervoor dat de porties die je eet niet groter zijn dan je vuist.
7. **Vermijd voorverpakt voedsel.** Aan veel voorverpakte voedingsmiddelen wordt in plaats van zout, kaliumchloride toegevoegd. Voor mensen die hun kaliumgehalte moeten terugdringen, is dit ingrediënt vooral gevaarlijk om te consumeren. Als je diepvriesvoedsel of tomatensaus in blik koopt, zorg ervoor dat je de ingrediëntenlijst controleert op de aanwezigheid van kaliumchloride.
8. **Filter kalium uit je voeding.** Kalium filteren uit kaliumrijk voedsel is niet compleet effectief, en zou slechts af en toe gebruikt moeten worden. Maar toch, als je trek hebt in iets wat een hoog gehalte aan kalium bevat, dan kun je deze methode gebruiken om je totale inname van kalium te verminderen. Je kunt de methode ook toepassen voor aardappelen, zoete aardappelen, wortelen, bieten en pompoen.
Schil groenten en plaats ze in koud water zodat ze niet donker worden.
Schil groenten tot 0,3 cm dik.
Spoel een aantal seconden af onder warm water.
Week groenten ten minste twee uur in warm water. De hoeveelheid water voor het weken moet tien keer groter zijn dan de hoeveelheid groenten. Als ze langer weken, vervang dan het water om de vier uur.
Spoel groenten weer een aantal seconden af onder warm water.
Gebruik bij het koken van groenten vijf keer meer water dan de hoeveelheid groenten.
9. **Ken je lichaam.** Je nieren zijn verantwoordelijk voor het filteren van een te hoog kaliumgehalte in je bloed. Als je aan acuut of chronisch nierfalen of een bijnierafwijking lijdt, controleer je kaliumniveau dan om ervoor te zorgen dat het binnen de veilige marge blijft.
Kankerbehandelingen die cellen vernietigen (of cellysis) kunnen ook leiden tot een verhoogd kaliumniveau.
10. **Herken de symptomen.** Een te hoog kaliumgehalte kan gevaarlijke gevolgen voor het lichaam hebben, zoals spierzwakte, constipatie, vermoeidheid en verlamming. Te veel kalium kan ook leiden tot een abnormale hartslag.
Wees ervan bewust dat symptomen niet noodzakelijk zichtbaar zijn. De beste manier om uit te zoeken of jouw kaliumniveau normaal is, is om het regelmatig te checken. Je dokter kan deze test uitvoeren met een simpele bloedafname.
11. **Laat je behandelen.** Als je symptomen hebt die wijzen op een hoog kaliumgehalte, zoek dan direct medische behandeling, aangezien dit gevaarlijk is.
12. **Zoek een lotgenotengroep.** Als je worstelt met een hoog kaliumgehalte, kun je meer informatie vinden bij de Nierpatiënten Vereniging Nederland of de Nierstichting. Door deze organisaties te volgen, blijf je op de hoogte van de laatste medische ontwikkelingen en onderzoek op het gebied van kalium. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Op-natuurlijke-wijze-een-te-hoog-kaliumgehalte-in-je-lichaam-verlagen", "language": "nl"} |
Iemand hypnotiseren met je ogen | Hoewel hypnose soms lijkt op magie, komt er in feite veel oefening en wetenschap bij kijken, wil je iemand hypnotiseren. Een van de meest effectieve manieren om iemand te hypnotiseren is met je ogen, de sleutel tot de ziel. Maar gebruik deze vaardigheid alleen bij iemand die toestemming geeft, voor je diegene hypnotiseert, en ga altijd op een verantwoorde manier met je vermogens om.
1. **Probeer oogcontact te houden langere tijd achter elkaar, zonder met je ogen te knipperen.** Kijk naar jezelf in de spiegel en houd bij hoe lang je oogcontact kunt houden zonder te knipperen.
Je kunt ook een staarwedstrijd houden met iemand anders, om je vaardigheid te testen.
Volledige beheersing over de beweging van je ogen zal je helpen bij het volhouden van onafgebroken oogcontact met de andere persoon, gedurende de hypnose.
2. **Oefen je vaardigheid in het focussen met je ogen.** Doe dit door van dichtbij naar een object te kijken, zoals een pen of potlood, en daarna naar een object dat zich verderop in de kamer bevindt.
Houd het potlood dichtbij je gezicht. Focus op het potlood.
Verplaats je focus van het potlood naar een object verderop, zoals een schilderij aan de muur of een deurknop.
Richt je weer op het potlood. Focus je vervolgens op het verderop gelegen object. Blijf dit oefenen om gemakkelijker je focus te kunnen verschuiven.
3. **Verbeter je perifere waarneming.** Dit is je vaardigheid om objecten en beweging aan beide zijden van je te zien, zonder dat je je hoofd om hoeft te draaien. Doe het volgende om deze vaardigheid te verbeteren:
Ga ergens op een drukke plek zitten, op de stoep. Of kijk naar de TV of computerscherm, naar een drukke scène.
Probeer naar de drukke toestand te kijken vanuit je ooghoeken. Kijk vervolgens naar de scène met je hoofd naar de andere kant gekeerd. Probeer zoveel mogelijk van de scène te zien als maar mogelijk is.
Zorg dat je zowel de linker- als de rechterkant oefent.
4. **Vraag de persoon om toestemming.** Doe dit door te vragen: “Mag ik je hypnotiseren?” Wees er zeker van dat de ander “ja” heeft gezegd.
Het is het best om het hypnotiseren met je ogen te oefenen op een vriend, geliefde of iemand die jou vertrouwt, omdat die eerder bereid zal zijn om zich te laten hypnotiseren.
Het is essentieel dat de persoon een bereidwillige deelnemer is. Als ze zich verzetten of niet gehypnotiseerd willen worden, zal de hypnose waarschijnlijk niet werken.
5. **Laat de persoon plaats nemen in een comfortabele houding, rechtop.** Laat de ander niet staan, want het is waarschijnlijk dat diegene zo ontspannen zal worden tijdens de hypnose, dat hij/zij anders om zal vallen.
6. **Vertel de persoon om zich te concentreren op een plek onder je rechteroog.** Geef instructies om niet weg te kijken als je met hem/haar praat.
7. **Staar naar de ander zonder met je ogen te knipperen.** Begin met terugtellen van 5 tot 1 in een kalmerende, lage stem. Vertel de persoon tijdens het tellen het volgende:
“Je oogleden worden zwaarder en zwaarder.”
“Je oogleden worden zwaar, alsof zware gewichten ze naar beneden trekken.”
“Zo meteen zullen je oogleden zo zwaar zijn, dat ze gaan sluiten.”
“Hoe meer je probeert om je ogen open te houden, des te zwaarder, slap, vermoeid ze zullen worden en hoe meer dichter ze zullen zijn.”
Herhaal deze zinnen diverse malen terwijl je van 5 naar 1 telt.
8. **Vertel de persoon dat je zijn/haar schouder aan gaat raken en dat ze zich daarna slap gaan voelen.** Het is belangrijk om de persoon te vertellen wat er gaat gebeuren voor je diegene aanraakt. Dit zal het brein laten begrijpen dat je een commando gaat geven en dat de persoon zal reageren door te doen wat je vertelt dat er zal gaan gebeuren.
Zeg tegen de persoon: “Wanneer ik je schouder aanraak, dan zal je slap, vermoeid en zwaar worden. Klaar?”
9. **Raak de schouder van de persoon aan en vertel diegene dat het tijd is om losjes en ontspannen te zijn.** Raak niet gealarmeerd als de persoon naar voren zakt of achterover leunt in de stoel. Dit is een teken dat hij/zij volledig ontspannen en gehypnotiseerd is.
10. **Maak de persoon duidelijk dat hij/zij nu onder hypnose is.** Het is belangrijk dat de persoon zich realiseert in een ontspannen toestand te verkeren door de hypnose of het in een hypnotische toestand.
Het is ook belangrijk om de persoon gerust te stellen en duidelijk te maken dat hij/zij veilig is en in goede handen. Kalmeer de persoon zodat diegene je blijft vertrouwen en luistert naar je commando's.
11. **Vertel de persoon dat z'n rechterarm nu slap en zwaar aan hoort te gaan voelen.** Laat de persoon weten dat het slap en ontspannen aan hoort te voelen. Raak daarna de arm van de ander aan om een reactie teweeg te brengen.
Til de arm van de ander op om na te gaan dat die slap en ontspannen is. Leg de arm weer terug.
Dit bevestigd dat de persoon nu in een tranceachtige toestand is. Ook laat het zien dat diegene bereid is om te luisteren naar je stem en je commando's.
12. **Stel de ander in om alleen naar jouw stem te luisteren.** Tel terug van 5 naar 1. Vertel diegene dat, wanneer je “1” hebt bereikt, hij/zij alleen nog maar naar jou stem zal luisteren.
Knip met je vingers op “1” om de persoon te laten focussen op je stem. Vertel diegene dat jouw stem zal zorgen voor een nog diepere ontspanning. Geef vervolgens instructies om elke woord te horen dat je zegt en niet meer dan dat.
Geef aanwijzingen om alleen jouw woorden exact te volgen, en geen van de andere geluiden in de omgeving.
13. **Test de hypnotische toestand van de ander.** Nu je de andere persoon hebt gehypnotiseerd, kun je je vaardigheid gaan testen, door de persoon te vragen de eigen neus of oor aan te raken. Je kunt ook vragen om de eigen armen of benen te bewegen.
Vergeet niet dat deze hypnotische controle op een verantwoorde en voorzichtige manier moet worden gebruikt. De persoon vertrouwt jou, dus maak daar geen misbruik van door de ander onder hypnose voor gek te zetten of pijn te doen.
14. **Verwar hypnose niet met slapen of bewusteloos zijn.** Hypnose is eigenlijk een zeer geconcentreerde bewustzijnstoestand, waardoor je je bewuster bent van suggesties en meer ontvankelijk voor die suggesties.
Het is belangrijk om te onthouden dat een persoon onder hypnose de controle niet zal verliezen of als het ware betoverd is door de hypnotiseur. In plaats daarvan zal de persoon meer open staan voor suggesties en begeleiding.
Vaak zijn we onder de een of andere vorm van hypnose of trance. Denk maar eens aan die momenten dat je ergens anders was tijdens de les, of ging dagdromen. Of dat je zo opging in een film of serie dat je je niet meer bewust was van de mensen in je omgeving. Dit zijn allemaal voorbeelden van een tranceachtige toestand.
15. **Wees je bewust van de voordelen van hypnose.** Hypnose is niet alleen maar een aardige truc voor op een feestje, of een manier om een vriend vreemde kapriolen uit te laten halen. Feit is dat hypnose mensen heeft geholpen af te komen van slapeloosheid, roken, te veel eten en andere stoornissen.
16. **Onthoud dat hypnose een vaardigheid is net als alle andere, die je zal moeten trainen.** Op dit moment is er geen regelgeving omtrent hypnose. Maar hypnotherapeuten kunnen gecertificeerd worden door het volgen van een basis of hogere opleiding in hypnose en hypnotherapie. Het is echter geen beschermd beroep.
De opleiding tot het verkrijgen van een certificering behandelt zaken als professionele ethiek en de basisvaardigheden van het hypnotiseren.
Ga op zoek naar een gecertificeerde hypnotherapeut voor meer informatie over de gezondheidsvoordelen van hypnose. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-hypnotiseren-met-je-ogen", "language": "nl"} |
Pluizig haar na het douchen voorkomen | Een haar bestaat uit de haarschors of cortex met daaromheen een beschermende laag van haarschubben of cuticula. De haarschubben liggen dakpansgewijs over elkaar heen. Je haar ziet er glad uit wanneer de microscopisch kleine haarschubben plat op de haarschors liggen. Een hoge luchtvochtigheid, droog haar, wrijving en schade veroorzaakt door chemische middelen en het in model brengen van je haar kunnen er allemaal voor zorgen dat de haarschubben open gaan staan en beschadigd raken, waardoor het haar gaat pluizen. Je kunt je haar minder pluizig maken door het voor, tijdens en na het douchen op de juiste manier te behandelen, zelfs als het erg vochtig en heet weer is.
1. **Gebruik je vingers om je haar te kammen.** Door een kam of borstel te gebruiken ontstaat er wrijving die je haar kan beschadigen of de verschillende plukken in de war kan brengen, waardoor je haar nog pluiziger wordt. Wanneer je je droge haar met een droge borstel behandelt is de kans nog groter dat je haar afbreekt en pluizig wordt. Om dat te voorkomen gebruik je je vingers om je droge haar te ontwarren.
Gebruik indien nodig een grove kam tijdens het douchen om de conditioner goed te verspreiden en klitten uit je haar te halen. Gebruik geen kam om je droge haar te ontwarren. Een borstel met varkenshaar is een goede keus voor droog haar.
2. **Laat je haar aan de lucht drogen in plaats van een föhn te gebruiken.** Je kunt voorkomen dat je haar pluizig wordt door het aan de lucht te laten drogen. Wrijving en warmte zijn twee belangrijke oorzaken van pluizig haar, dus door je haar niet met een föhn en een handdoek te drogen kun je voorkomen dat je haar pluizig wordt.
Om ervoor te zorgen dat de haarschubben plat opdrogen maak je een losse knot of vlecht in je drogende haar. De plukken blijven zo plat liggen en kunnen tijdens het drogen niet omhoog gaan staan en gaan pluizen.
3. **Gebruik geen handdoek.** Probeer je haar met een T-shirt of een microvezeldoek te drogen in plaats van een handdoek te gebruiken. Door een gewone handdoek te gebruiken ontstaat er meer wrijving, waardoor je haar kan gaan pluizen. T-shirts en microvezeldoeken zijn zachter en zorgen ervoor dat je haar tijdens het drogen plat blijft liggen.
4. **Was je haar minder vaak.** Het is mogelijk om minder pluizig haar te krijgen door je haar minder vaak te wassen. Door je haar vaak te wassen worden de natuurlijke oliën verwijderd, waardoor je haar kan gaan pluizen. Fijn haar hoeft slechts om de dag met shampoo gewassen te worden en dikker haar slechts ongeveer een keer in de drie dagen.
Het kan nodig zijn om je haar vaker te wassen als je vet haar hebt of dagelijks zweet door intensief werk of sport. Gebruik conditioner op de dagen dat je geen shampoo gebruikt om zweet en vet te verwijderen en je haar gemakkelijk in model te kunnen brengen.
5. **Kom tijdens je dag niet met je handen aan je haar.** Hoe vaker je tijdens je dag je haar aanraakt, hoe meer wrijving er ontstaat. Daardoor kunnen je haarschubben in de war raken en kan je haar gaan pluizen. Probeer om je haar tijdens je dag niet aan te raken en niet steeds een staart te maken en je de staart weer los te halen.
6. **Behandel je haar minder vaak met chemicaliën.** Door je haar te verven, permanenten en relaxen kan de textuur van je haar drastisch veranderd worden, waardoor het kan gaan pluizen terwijl je daar eerder nooit last van had. Onderga minder chemische behandelingen per jaar om pluizig haar te helpen voorkomen.
Denk erover om speciaal poeder te gebruiken om je haar tussen de verfbehandelingen door bij te werken, en kapsels te kiezen die goed passen bij de natuurlijke textuur van je haar in plaats van je haar chemisch te laten behandelen.
7. **Maak een antipluismiddel klaar.** Als je haar snel pluist, probeer dan een mengsel van conditioner en water te maken om op je haarpunten aan te brengen. Meng ongeveer een eetlepel conditioner met ongeveer 250 ml water. Gebruik je vingers om een kleine hoeveelheid van het mengsel op je haarpunten aan te brengen. Houd dit mengsel bij de hand om snel van je pluizige haar af te komen of gebruik het dagelijks bij het verzorgen van je haar.
Zorg ervoor dat je het mengsel alleen op je haarpunten aanbrengt en niet op je haarwortels.
Je kunt tevens wat van het mengsel in een kleine verstuiver doen zodat je het mee kunt nemen in een handtas en indien nodig tijdens je dag kunt gebruiken.
8. **Maak een haarmasker van avocado.** Pureer een avocado en breng het middel met je vingers op enkele centimeters van de haarwortels op vochtig haar aan. Laat het middel een kwartier intrekken en spoel het dan weg met water.
Breng het masker alleen op je haarpunten aan als je fijn haar hebt.
De oliën in de avocado bedekken je haar met een natuurlijk laagje en beschermen het tegen beschadigingen en vochtigheid. Je haar blijft zo ook gehydrateerd en zal niet uitdrogen.
Je kunt tevens olijfolie gebruiken om een haarmasker te maken. Warm olijfolie op op het fornuis totdat de olie warm is, maar niet te heet is om aan te raken. Breng de olie op je vochtige haar aan en laat de olie een half uur intrekken. Was je haar vervolgens zoals gewoonlijk met shampoo en conditioner.
9. **Probeer een behandeling met jojobaolie.** Jojobaolie is een natuurlijke plantaardige olie die verkocht wordt als hydraterend middel voor het haar. Het is erg nuttig als je haar hebt dat snel pluist. Breng de olie een keer in de week op het haar onder je oren aan. Concentreer je daarbij op de haarpunten, want daar raakt je haar waarschijnlijk het sterkst beschadigd. Door de olie op het haar onder je oren aan te brengen zal je haar er ook niet plat uit gaan zien.
10. **Maak je haar glad met kokosolie.** Kokosolie kan op veel manieren gebruikt worden. Je kunt de olie op dik haar aanbrengen om het gehydrateerd te houden en pluizig haar te voorkomen. Breng de olie op schoon, vochtig haar aan, waarbij je begint bij de punten en naar boven toe werkt. Stop op de helft van je haar, want door de olie in de buurt van je hoofdhuid aan te brengen zal je haar erg vet gaan lijken.
11. **Laat enkele minuten koude lucht uit de vriezer op je haar blazen.** Haar pluist door warm weer en het in model brengen met warme hulpmiddelen. Om je haar nadat je het in model hebt gebracht glad te maken ga je een minuut voor de vriezer staan. De haarschubben zullen zo afkoelen en plat gaan liggen voordat je naar buiten gaat, waar je haar aan de zon en een hoge luchtvochtigheid blootgesteld kan worden.
Je kunt tevens je föhn instellen op de koude stand en de lucht op je kapsel blazen om hetzelfde effect te bereiken.
12. **Kies hoogwaardige shampoos en conditioners uit.** De sulfaten in shampoo zijn erg goed in het verwijderen van vuil en vet, maar drogen je haar ook sterk uit en kunnen het sterk laten pluizen. Kies voor sulfaatvrije shampoos en conditioners om je haar minder uit te laten drogen en minder pluizig te maken.
13. **Gebruik geen haarverzorgingsproducten met alcohol.** Haarverzorgingsproducten als haarlak kunnen je haar uitdrogen. Kijk voordat je een haarverzorgingsproduct koopt op het etiket of het alcohol bevat. Koop het product niet als je in de lijst met ingrediënten ziet dat het alcohol bevat.
Niet alle soorten alcohol drogen je haar uit. Vetalcoholen als laurylalcohol, cetylalcohol, stearylalcohol, cetearylalcohol en behenylalcohol drogen je haar minder sterk uit.
14. **Gebruik minder vaak warme hulpmiddelen om je haar in model te brengen.** Hulpmiddelen die gebruikmaken van warmte, zoals föhns, steiltangen en krultangen, kunnen je haar beschadigen en zo pluizig haar veroorzaken. Door deze hulpmiddelen vaak te gebruiken kan je haar permanent beschadigd raken, dus je kunt ze het beste alleen voor speciale gelegenheden gebruiken.
Als je ervoor kiest om je haar te föhnen, denk er dan over om een diffuser te kopen zodat je haar minder blootgesteld wordt aan warmte.
Wacht totdat je haar voor 90% aan de lucht gedroogd is als je een gewone föhn gebruikt. Gebruik de föhn dan om de laatste 10% van je haar te drogen. Je haar zal zo minder beschadigd raken door de warmte.
Als je warme hulpmiddelen gebruikt is het ook een goed idee om een speciale spray te gebruiken die je haarschubben tegen de warmte beschermt en je haar hydrateert. Er zijn veel producten te koop die een beschermend laagje om je haarschubben leggen zodat ze minder snel beschadigd raken door de warmte waar ze aan blootgesteld worden.
15. **Gebruik droogshampoo tussen de wasbeurten door.** Gewone shampoo droogt je haar uit en de wrijving die ontstaat bij het wassen van je haar kan er ook voor zorgen dat je haar gaat pluizen. Probeer om tussen de wasbeurten door droogshampoo te gebruiken om het vet in de buurt van je hoofdhuid op te nemen. Zo voorkom je pluizig haar door het haar minder vaak te hoeven wassen.
Kijk of je droogshampoo andere soorten alcohol dan vetalcoholen bevat. Kortketenige alcoholen kunnen het probleem namelijk geleidelijk aan erger maken.
16. **Breng haarstylingsproducten direct na het douchen aan.** Door haarstylingsproducten direct na het douchen te gebruiken blijft je haar beter gehydrateerd. Wring je haar eerst wel uit, of de producten zullen niet in je haar trekken. Zoek naar producten die polymeren en siliconen bevatten, want die helpen om je haar tegen een hoge luchtvochtigheid te beschermen.
Probeer mousse te gebruiken als je fijn en golvend haar hebt. Mousse zal je haar niet zo waar maken. Probeer gel en crème te gebruiken als je dikker haar hebt, want dikkere krullen kunnen daar beter tegen.
Zorg ervoor dat je het product van je keuze vooral op de haarpunten aanbrengt als je pluizig haar hebt. Breng het product dan op de onderste helft van je haar aan. De punten drogen sneller uit en door het product op je hoofdhuid aan te brengen zal je haar er alleen maar vet uit gaan te zien.
17. **Klaar.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Pluizig-haar-na-het-douchen-voorkomen", "language": "nl"} |
Een Khutbah prediken | Khutbah is een Arabisch woord dat 'preek' betekent en gewoonlijk wordt gebruikt om te verwijzen naar de vrijdag-khutbah, die wordt verricht vóór het Jumu'ah-gebed (vrijdagmiddaggebed). Het is een belangrijk onderdeel van Jumu'ah en wordt beschouwd als een vervanging voor de twee rak'ahs die gewoonlijk worden gelezen voor Zuhur (middaggebed). De khutbah is verplicht, dus zonder khutbah is het vrijdaggebed ongeldig. De Koran zegt met betrekking tot het vrijdagsgebed tenslotte: 'O gelovigen! Wanneer op vrijdag tot het gebed wordt opgeroepen, ga dan ijverig over tot het gedenken van Allah en laat uw zaken rusten. Dat is het beste voor jullie, als jullie het maar wisten.
1. **Kies een goed onderwerp uit** Vermijd controversiële onderwerpen die waarschijnlijk verdeeldheid zullen zaaien binnen de gemeente. Aangezien het Jumu'ah-gebed een tijd van samenkomst is, moet je een onderwerp kiezen dat de gemeente zal verenigen. Vermijd ook ingewikkelde onderwerpen, zoals de regels van het erfrecht, omdat niet iedereen in staat zal zijn het onderwerp goed te begrijpen. Vergeet niet dat de gemeente de moskee moet kunnen verlaten met een nieuw geleerde les, en als je voor een te omstreden of moeilijk onderwerp kiest, zal de khutbah misschien niet zo effectief zijn als je zou willen.
Probeer om voor een relevant onderwerp te kiezen. Bijvoorbeeld, als de Ramadan, Eid of het Hajj-seizoen over een paar weken nadert, spreek dan over de deugden van deze gebeurtenissen, zodat de gemeente de betekenis ervan nog beter kan begrijpen.
2. **Leer en oefen het spreken in het openbaar.** De khutbah is een openbare toespraak voor een groot publiek. Op vrijdag zijn de moskeeën normaal gesproken nog voller dan normaal, dus het is van groot belang dat je weet hoe je een effectieve khutbah moet geven, die de congregatie ten goede zal komen. Met dat in gedachten, moet je weten dat je luisteraars respect hebben voor jouw kennis, dus je moet in staat zijn de preek vloeiend en coherent te houden. Er zijn vele manieren om dit te doen, bijvoorbeeld:
Kijk naar het publiek. Als ze het gevoel hebben dat je rechtstreeks tot hen spreekt, zullen ze zich meer betrokken voelen.
Verhef je stem om bepaalde punten te benadrukken. Dit zal de aandacht terugbrengen die misschien wat afdwaalde en je kunt de belangrijkste delen van je toespraak op die manier wat extra benadrukken.
Ken je verzen en hadiths. Het ergste dat je kan overkomen bij het leveren van een khutbah is het niet kunnen reciteren van een bepaald vers, het verkeerd uitspreken of zelfs vergeten van een vers.
Zorg dat je goedbeslagen ten ijs komt; herlees de verzen of vertellingen die je gaat reciteren. Dit is vooral ook belangrijk, omdat je niet constant in je schrift wilt kijken. Leer zoveel je kunt je preek uit je hoofd, en leer zeker het Arabisch uit je hoofd. Onthoud: als je een vers verkeerd leest, kun je de betekenis veranderen, dus wees voorzichtig, en wees niet bang om een snelle blik op je aantekeningen te werpen om je aan de juiste woorden te herinneren.
Als Nederlands niet je moedertaal is, is het misschien beter om woorden te vermijden die je moeilijk uit kunt spreken. Sommige mensen zouden hierdoor afgeleid kunnen raken, en er misschien zelfs om lachen als je een woord verkeerd uitspreekt.
3. **Ga naar de kansel en groet de congregatie.** Er wordt van je verwacht dat je de volledige Islamitische groet gebruikt, (Moge de vrede, barmhartigheid en zegeningen van Allah met u zijn). Nadat je dit gezegd hebt, kun je gaan zitten.
Nadat de khateeb (degene die de preek houdt) is gaan zitten, zal de muaddhin (degene die de oproep tot het gebed doet) de adhan doen.
4. **Sta op en reciteer de Khutbat-ul-Haajjah.** De Profeet (vrede zij met hem) had de gewoonte eerst Allah te loven voordat hij zijn khutbah begon. De Khutbat-ul-Haajjah wordt in het Arabisch voorgelezen en is:
Al-hamdu Lillahi nahmaduhu wa nasta'eenahu wa nastaghfiruhu, wa na'oodhu billaahi min shuroori anfusinaa wa min sayi'aati a'maalinaa. Man yahdih Illaahu falaa mudilla lahu wa man yudlil falaa haadiya lahu. Wa ashhadu an la ilaha ill-Allah wahdahu la sharika lahu wa ashhadu anna Muhammadan 'abduhu wa rasooluhu.
إِنَّ الْحَمْدَ لِلَّهِ ,نَحْمَدُهُ وَنَسْتَعِينُهُ ونستغفره ,ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ,ومن سيئات أعمالنا ,مَنْ يَهْدِهِ اللَّهُ فَلَا مُضِلَّ لَهُ ,وَمَنْ يُضْلِلْ فَلَا هَادِيَ لَهُ ,وَأَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ ,وَأَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
Alle lof zij Allah, wij zoeken Zijn hulp en Zijn vergeving. Wij zoeken toevlucht bij Allah tegen het kwaad van onze eigen zielen en tegen onze slechte daden. Wie door Allah wordt geleid, zal nooit worden misleid, en wie door Allah wordt misleid, kan door niemand worden geleid. Ik getuig dat er geen God is dan Allah, de Ene, waar geen tweede van is. En ik getuig dat Mohammed Zijn dienaar en Boodschapper is.
5. **Reciteer verzen van taqwa (vroomheid).** Je kunt elk vers reciteren dat mensen oproept om godvrezend en vroom te zijn. De meest gelezen verzen zijn 3:102, 4:1, en 33:70-71.
Ya ayyu-hallatheena aama-nutta-qullaha haqqa tuqatihi wala tamootunna illa waantum muslimoon (Jullie die geloven, wees God indachtig zoals het Hem toekomt, en zorg ervoor dat jullie je aan Hem toewijden tot aan je stervensmoment.)
يَـٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ ٱتَّقُوا۟ ٱللَّـهَ حَقَّ تُقَاتِهِۦ وَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنتُم مُّسْلِمُونَ
Ya ayyu hannas utaqoo rabba kumullathee khala qakum min nafsiw wahidatiw wakhalaqa minha zawjaha wabaththa minhuma rijalan katheeraw wanisaa-ah. Watta-qullahallathee tasaa-aloona bihi wal-arhama innallaha kana 'alaykum raqeeba. (Mensen, wees indachtig aan uw Heer, die u uit één ziel heeft geschapen en daaruit haar gezellin heeft voortgebracht en uit hun paren ontelbare mannen en vrouwen heeft voortgebracht; wees indachtig aan God, in wiens naam gij elkander aanroept. En waakt ervoor de banden van verwantschap te verbreken: God waakt altijd over u.)
يَـٰٓأَيُّهَا ٱلنَّاسُ ٱتَّقُوا۟ رَبَّكُمُ ٱلَّذِى خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَٰحِدَةٍ وَخَلَقَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالًا كَثِيرًا وَنِسَآءً ۚ وَٱتَّقُوا۟ ٱللَّـهَ ٱلَّذِى تَسَآءَلُونَ بِهِۦ وَٱلْأَرْحَامَ ۚ إِنَّ ٱللَّـهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا
Ya ayyu-hallatheena aama-nuttaqullaha wa qooloo qawlan sadeeda. Yuslih lakum a'maalakum wayaghfir lakum thunoobakum. Wamay yuti'illaha wa rasoolahu faqad faaza fawzan 'atheema. (Gelovigen, wees God indachtig en spreekt op een directe manier en met een goed doel; Hij zal uw daden voor u in orde brengen en u uw zonden vergeven. Wie God en Zijn boodschapper gehoorzaamt, die zal waarlijk een grote zege behalen.)
يَـٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ ٱتَّقُوا۟ ٱللَّـهَ وَقُولُوا۟ قَوْلًا سَدِيدًا. يُصْلِحْ لَكُمْ أَعْمَـٰلَكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ ۗ وَمَن يُطِعِ ٱللَّـهَ وَرَسُولَهُۥ فَقَدْ فَازَ فَوْزًا عَظِيمًا
6. **Reciteer nog een dua.** Hoewel er veel smeekbeden zijn die je kunt lezen, gaan de smeekbeden die hier worden gelezen meestal over bid'ah (innovatie in religieuze zaken). Dit is zoals verteld wordt in Sahih Bukhari.
Amma ba'd (أما بعد). mei yah di hillahu falaa mudhila lahoo, wa may yudhlil hu falaa haadiya lahoo. Ina asdaqal hadeethi kitaabullah, wa ahsanal hadyi hadyu muhammadin, wa sharal umoori muhda-thaa-tu-haa, wa kulla muhda-tha-tim bid'ah, wa kula bid'a-tin dhalaalah, wa kulla dhalaala-tin fin-naar.
مَنْ يَهْدِهِ اللَّهُ فَلاَ مُضِلَّ لَهُ وَمَنْ يُضْلِلْهُ فَلاَ هَادِيَ لَهُ إِنَّ أَصْدَقَ الْحَدِيثِ كِتَابُ اللَّهِ وَأَحْسَنَ الْهَدْىِ هَدْىُ مُحَمَّدٍ وَشَرَّ الأُمُورِ مُحْدَثَاتُهَا وَكُلَّ مُحْدَثَةٍ بِدْعَةٌ وَكُلَّ بِدْعَةٍ ضَلاَلَةٌ وَكُلَّ ضَلاَلَةٍ فِي النَّارِ
Wie zich door Allah laat leiden, kan niet verdwalen en wie Allah laat verdwalen, kan niet worden geleid. Het ware woord is het Boek van Allah en de beste leiding is de leiding van Mohammed. De slechtste dingen zijn die, welke nieuw zijn uitgevonden; elk nieuw uitgevonden ding is een vernieuwing en elke vernieuwing is een dwaling en elke dwaling is in het Vuur.'
7. **Begin met je khutbah.** Het kan over elk onderwerp gaan, zoals een bepaald vers of hadith, Islamitische gebeurtenissen, of recente maatschappelijke kwesties.
Zodra je klaar bent met het eerste deel van de preek, reciteer je Aqoolu qawli haa dhaa wa'asstagh fi rullaha lee wa lakum, wat betekent 'Ik zeg deze woorden van mij en vraag Allah om vergeving'.
أقول قولي هذا وأستغفر الله ولكم
Dit deel van de khutbah is niet verplicht. Als je tijd beperkt is, moet je alleen de verplichte Arabische delen van de khutbah reciteren, aangezien het Nederlandse deel van de preek een extra toevoeging is.
8. **Ga even zitten.** Dit maakt deel uit van de sunnah. Deze tijd moet gebruikt worden voor vergeving, daarom reciteer je eerst een korte dua voordat je gaat zitten, om de gemeente te laten zien dat het nu tijd is om berouw te tonen.
Als je keel pijnlijk of droog is van al dat praten, hou dan gerust een flesje water bij je en neem een slokje - maar verlaat de kansel niet.
9. **Sta weer op en prijs Allah.** Net zoals je dat aan het begin van het eerste deel deed, moet je Allah en Zijn Boodschapper nu ook loven aan het begin van het tweede deel. Reciteer Alhamdulillah was Salatu Wassalamu 'ala Rasulullah, wat betekent 'Mijn dank en dankbaarheid behoren toe aan Allah, de Heer van de hele mensheid, ik vraag Allah om de Profeet Mohammed te zegenen en Hem vrede te schenken'. Ga verder met je preek.
الْحَمْدُ لِلَّهِ والصلاة والسلام على رسول الله
In plaats van met een nieuw onderwerp te beginnen, neem deze tijd (het tweede deel is korter dan het eerste, en zou niet langer dan 5-10 minuten mogen duren) om te herhalen wat je al gezegd hebt. Richt je op de toekomst en adviseer de gemeente hoe ze wat je gezegd hebt in hun leven kunnen implementeren. Benadruk de belangrijkste punten van de preek waarvan je wilt dat ze die na het verlaten van de moskee zullen onthouden.
10. **Beëindig de preek met dua's en salawat.** Stuur zegeningen naar de Profeet en zeg dua's voor de gemeente en voor alle moslims over de hele wereld. Enkele dua's die je kunt zeggen zijn:
Rabbana atina fid-dunya hasanatan wa fil 'akhirati hasanatan waqina 'adhaban-nar' betekent: 'Onze Heer, schenk ons het goede in deze wereld en in het Hiernamaals, en bescherm ons tegen de marteling van het Vuur'.رَبَّنَآ ءَاتِنَا فِى ٱلدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِى ٱلْـَٔاخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ ٱلنَّارِ
Rabbana wala tuhammilna ma la taqata lana bihi wa'fu anna waghfir lana wairhamna anta mawlana fansurna 'alal-qawmil kafireen', wat betekent 'Heer, neem het ons niet kwalijk als we iets vergeten of fouten maken. Heer, belast ons niet zoals U degenen belastte die voor ons waren. Heer, belast ons niet met meer dan wij kunnen dragen. Vergeef ons, en heb medelijden met ons. U bent onze Beschermer, help ons dus tegen de ongelovigen'.رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَآ إِن نَّسِينَآ أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَآ إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُۥ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِۦ ۖ وَٱعْفُ عَنَّا وَٱغْفِرْ لَنَا وَٱرْحَمْنَآ ۚ أَنتَ مَوْلَىٰنَا فَٱنصُرْنَا عَلَى ٱلْقَوْمِ ٱلْكَـٰفِرِينَ
Rabbana la tuzigh quloobana ba'da idh hadaytana wa hab lana milladunka rahmah innaka antal Wahhab, wat betekent 'Onze Heer, laat onze harten niet afdwalen nadat U ons hebt geleid. Schenk ons Uw barmhartigheid; U bent de Eeuwig Gevende'.رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ ٱلْوَهَّابُ
Alahumma salli 'ala Muhammad wa 'ala ali Muhammad, kama sallaita 'ala Ibrahima wa barik 'ala Muhammad kama barakta 'ala ali Ibrahim fil-'alamin, innaka hamidun majid, wat betekent 'O Allah, zend zegeningen over Mohammed en over de familie van Mohammed, zoals U zegeningen zond over de familie van Ibrahim, en zend zegeningen over Mohammed en over de familie van Mohammed, zoals U zegeningen zond over de familie van Ibrahim onder de volkeren. Voorwaar, U bent lovenswaardig, vol van glorie'.اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
11. **Kondig het gebed aan.** Aan het einde van de dua's zeg je simpelweg wa aqimas salah (kondig het gebed aan أَقِيمُوالصَّلاَةِ). De gemeente zal dan opstaan en het gebed staande doen.
Omdat er veel mensen voor het vrijdaggebed naar de moskee komen, zitten de moskeeën dan meestal vol met gelovigen. Zorg ervoor dat iedereen erin past en een plekje heeft. Voordat je begint, kun je de volgende Arabische zinnen zeggen, om de gelovigen eraan te herinneren:
Istawoo (اسْتَوُوا): maak de rijen recht
Taraasoo (تراصوا): sta dicht bij elkaar
Sawwoo sufoofakum ( سَوُّوا صُفُوفَكُمْ): recht de rijen
Aqeemoo sufoofakum (أقيموا صفوفكم): maakt u rechte rijen
'Saddul khalal (سُدُّوا الْخَلَلَ): vul de open plekken
Haathoo bil manaakib (حَاذُوا بِالْمَنَاكِبِ): sta schouder aan schouder
I'tadiloo (اعْتَدِلُوا): blijf recht
Het bovenstaande kan in het Nederlands worden voorgelezen als je dat wilt, zolang de gemeente het maar begrijpt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Zorg dat er geen tussenruimtes zijn. Sta recht, schouder aan schouder'.
Je hoeft dit niet allemaal te zeggen. Het is gebruikelijk om te zeggen 'Istawoo, taraasoo, i'tadiloo' (Maak de rijen recht, sta dicht bij elkaar, blijf recht). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-Khutbah-prediken", "language": "nl"} |
Een splinter pijnloos verwijderen | Een splinter die vastzit in je huid kan pijnlijk zijn, en nog pijnlijker om te verwijderen. Sommige mensen vinden splinters zo pijnlijk, dat ze er een dure afspraak met de huisarts voor over hebben. In plaats van in je huid te graven om die vervelende splinter eruit te peuteren of geld te moeten besteden om het te laten doen, kun je ook huishoudelijke producten gebruiken om het pijnloos te doen.
1. **Bestudeer de splinter.** Gebruik een vergrootglas om de splinter te onderzoeken. Controleer hoe diep de splinter onder je huid zit. Laat de splinter onder warm water in de kraan lopen en dep hem droog met een schone doek.
2. **Gebruik plakband om de splinter er voorzichtig uit te trekken.** Dit werkt het beste bij een splinter die uit je huid steekt. Scheur een klein stukje plakband of ducttape af en plak die op de getroffen plek.
Trek het plakband weg in de tegenovergestelde richting van de splinter. Als de splinter bijvoorbeeld naar rechts gekanteld lijkt te zijn, trek je het plakband naar links.
Zorg dat het gebied rond de splinter droog is en dat het plakband schoon is. Oud plakband bedekt met vuil kan een infectie veroorzaken.
3. **Probeer de splinter er met behulp van lijm uit te krijgen.** Breng hobbylijm aan op de splinter en de huid rond de splinter. Laat de lijm drogen en harden. Zodra de lijm droog is, pel je die het langzaam van de huid. De splinter blijft hopelijk aan de lijm plakken en komt mee zonder dat je pijnlijk moet gaan graven.
Zorg ervoor dat je een zeer milde, niet-giftige lijm gebruikt, zoals een lijm die in klaslokalen wordt gebruikt, in plaats van superlijm of houtlijm. Dergelijke lijmen kunnen nog meer schade aan je huid veroorzaken wanneer je probeert de splinter eruit te trekken.
4. **Breng soda aan om de splinter eruit te halen.** Meng bakpoeder met water om een pasta te maken. Begin met ongeveer 1 eetlepel soda en 1/4 kopje water, of genoeg water om een pasta te vormen. Breng de pasta aan op het door de splinter aangetaste gedeelte van de huid en bedek dit met een pleister. Laat de pleister ongeveer 24 uur zitten. Verwijder de pleister, zoek naar de splinter en verwijder deze met een pincet.
De sodapasta kan het gemakkelijker voor je maken om de splinter te vinden. Je kunt er de splinter ook gemakkelijker mee verwijderen.
5. **Gebruik de ichthammolzalf om de splinter te verwijderen.** Ichthammolzalf is te vinden bij je plaatselijke drogist of apotheek. Het werkt net als de baksoda. Breng de zalf aan op de door de splinter aangetaste huid. Bedek de zalf met een pleister en laat hem ongeveer 24 uur zitten. Verwijder de pleister. De splinter moet er dan gemakkelijk uitkomen.
Wanneer je de ichthammolzalf gebruikt, hoef je de splinter er niet uit te trekken met een pincet. De zalf moet de splinter stimuleren om vanzelf naar de oppervlakte te komen.
Je kunt ook waterstofperoxide gebruiken in plaats van de ichthammolzalf.
6. **Breng epsomzout aan op de splinter.** Doe epsomzout op het verbanddeel van een pleister en plak die over de splinter. Het zout zou de splinter langzaam moeten aansporen om uit de huid te komen. Herhaal dit proces elke dag tot de splinter eruit valt.
7. **Probeer een mengsel van warme melk en brood.** Je kunt proberen de splinter te verwijderen met behulp van natuurlijke producten uit je keuken, zoals warme melk en brood.
Plaats wat melk in een kleine pan op het fornuis. Verwarm de melk tot die warm is, maar nog steeds koel genoeg om op de huid te worden aangebracht. Giet de melk in een hittebestendige kom.
Doe een paar stukjes brood in de kom en laat die een paar minuten in de melk weken. Breng de natte stukjes brood aan op de plek van de splinter en plak er een pleister of gaasje overheen.
Laat het brood zo lang mogelijk op je huid zitten en verwijder het. Hopelijk wordt de splinter eruit getrokken door het warme melk-broodmengsel.
8. **Week het gebied in witte azijn.** Azijn is zuur en kan de huid rond de splinter doen krimpen. Dit kan ervoor zorgen dat de splinter aan de oppervlakte komt. Je kunt voor deze methode witte azijn of appelazijn gebruiken.
Giet een half kopje azijn in een kom en doordrenk het gebied rond de splinter in azijn. Controleer of de splinter na 10 tot 15 minuten tevoorschijn komt. De azijn heeft een beetje tijd nodig om te werken, soms wel 30 minuten. Als deze methode de eerste keer niet werkt, dompel de plek dan onder in wat warm water en probeer het opnieuw.
Houd er rekening mee dat azijn kan prikken als er zich wondjes rond de splinter bevinden. Wees voorzichtig bij het gebruik van azijn rond snijwonden of wonden op je huid.
9. **Verwijder de splinter met een bananenschil.** Deze methode maakt gebruik van de binnenkant van een bananenschil. Het vocht in de schil zal helpen om de splinter omhoog en eruit te werken.
Knip een klein vierkantje uit een bananenschil. Plaats de bananenschil op de getroffen plek en bedek die met een pleister.
Laat de bananenschil 's nachts op het getroffen gebied zitten. De schil hoort ervoor te zorgen dat de splinter naar het oppervlak van je huid komt. In veel gevallen zal de splinter aan de schil zelf blijven plakken.
10. **Gebruik een ei om de splinter te verwijderen.** Je kunt een ei gebruiken om een splinter te verwijderen met behulp van het papierachtige membraan in de schaal van het ei.
Breek eerst een ei. Verwijder en bewaar de dooier. Binnenin de schaal zie je een papierachtig membraan.
Plaats een stukje van de binnenkant van de schaal op je splinter en zet het vast met een pleister. Laat de pleister een nacht zitten. Het membraan werkt zich in de splinter en moedigt die aan om uit je huid te komen. De volgende ochtend kun je de pleister verwijderen. De splinter moet vanzelf naar boven en naar buiten komen.
11. **Pas aardappelschijfjes toe.** Bij deze methode gebruik je het vocht van de binnenkant van een witte aardappel om de splinter naar buiten te werken. Zorg ervoor dat de aardappel vers en schimmelvrij is, want je brengt hem rechtstreeks op je huid aan.
Snijd de aardappel in kleine stukjes of plakken. Houd de plakjes op de plek van de splinter met gaas of een pleister.
Laat het stukje aardappel eerst een uurtje intrekken en controleer het regelmatig. Voor diepere en grotere splinters kan het een nachtje duren om de splinter volledig te verwijderen. Verwijder de aardappel de volgende ochtend waarbij de splinter er gemakkelijk uit zou moeten komen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-splinter-pijnloos-verwijderen", "language": "nl"} |
Hip dips kwijtraken | Hip dips verwijzen naar een onschadelijke cosmetische tussenruimte tussen de bovenkant en de onderkant van de heup. Als je hip dips wilt verminderen moet je oefeningen doen die je core versterken en je heupen opvullen. Probeer 4-6 keer per week te trainen om de beste resultaten te behalen. Naast beweging kun je je hip dips camoufleren door kleren aan te doen die goed passen en die je figuur verbeteren. Onthoud dat hip dips niet ongezond zijn en dat je trots mag zijn op je lichaam of je ze nu hebt of niet!
1. **Doe glute bridges om je heupen te versterken.** Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Til je heupen van de grond terwijl je je rug recht houdt. Houd je positie 2 tellen vast en laat dan je heupen langzaam zakken.
Doe 2 tot 3 sets van 10-15 herhalingen, 2-3 keer per week voor de beste resultaten.
Start bij het doen van deze oefeningen met je lichaamsgewicht en werk toe naar het vasthouden van dumbbells aan de voorkant van je heupen.
2. **Probeer lunges om je heupen, buik en billen vorm te geven.** Ga staan met je voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar en zet je linker been naar voren. Laat je rechter knie naar de grond zakken terwijl je je voorste knie buigt. Ga door tot je voorste knie recht boven je enkel is en keer dan terug naar de beginpositie.
Doe 20 herhalingen, verwissel dan van kant en herhaal de oefening met je rechter voet naar voren.
Probeer 2-3 dagen per week lunges doen.
Blijf rechtop door je te focussen op het naar de grond laten zakken van je heupen.
3. **Oefen bench step-ups om je heupen en bilspieren aan te pakken.** Ga naast een fitnessbank staan in de lengte. Stap erop met je rechter voet en til je linker been naast de zijkant. Houd deze positie 3 tellen vast en stap dan met je linkervoet naar beneden, gevolgd door je rechter voet.
Doe 15 herhalingen en herhaal dan met het andere been. Doe 2 sets aan iedere kant.
4. **Neem de plankpositie 30-60 seconden aan om aan je corespieren te werken.** Ga liggen met je gezicht naar beneden, je handen onder je schouders en je tenen gekruld tegen de grond. Strek je armen en til jezelf van de grond. Houd deze positie vast met je buikspieren en billen aangespannen en laat jezelf dan weer zakken.
Start met jezelf 30 seconden omhoog te houden en werk dan toe naar een volledige 60 seconden per plank.
Je lichaam moet in een diagonale lijn zijn als je deze positie vasthoudt.
Voor de beste resultaten doe je deze oefening iedere 1-2 dagen.
5. **Doe gevorderde crunches om je buikspieren en heupen te versterken.** Ga plat op je rug liggen met je benen recht omhoog, loodrecht op je romp. Kruis je handen voor je borst. Buig je buik en breng je ellebogen naar je knieën, en laat je dan weer zakken.
Doe 2 sets van 25 herhalingen, 3-4 keer per week.
6. **Doe squats om je core te versterken.** Ga staan met je voeten iets meer dan op heupbreedte en je armen voor je uitgestrekt, handpalmen naar beneden. Buig je knieën langzaam terwijl je je heupen naar achteren duwt, met rechte rug. Hurk zo diep als je kunt terwijl je je evenwicht bewaart, en duw dan af op je hakken om weer rechtop te staan.
Voor een volledige training doe je 2-3 sets van 15-20 squats.
Probeer tenminste twee keer per week squats te doen om verbetering te zien.
7. **Werk aan het doen van donkey kicks.** Ga op je handen en knieën zitten. Zorg dat je armen helemaal uitgestrekt zijn en loodrecht aan de grond. Houd je knieën in een hoek van 90 graden en til een van je benen op tot je bovenbeen in lijn is met je romp en evenwijdig aan de grond.
Doe 10 tot 15 herhalingen met ieder been voor 2 tot 3 sets.
8. **Ga voor kleding die er getailleerd en niet strak uitziet.** Strakke kleding zal je hip dips accentueren door aan je lichaam te plakken. Kies in plaats daarvan voor lossere kleding of kleding die getailleerd is om goed te passen zonder dat het nauw op je lichaam aansluit. Combineer lange, wijde tops met een strakke broek om het evenwichtig te maken.
Fit en flare-jurken kunnen je een zandloperfiguur geven en tegelijkertijd je hip dips bedekken.
Getailleerde jasjes en blouses kunnen je hip dips camoufleren zonder wijd te lijken.
9. **Kies stoffen die niet aan je lichaam zullen plakken.** Losse, vloeiende stoffen zoals katoen zijn de beste keuze om je hip dips te verbergen omdat ze om je lichaam vallen zonder eraan vast te plakken. Dikke, gestructureerde materialen als denim kunnen ook een goede camouflage bieden door hun eigen vorm vast te houden onafhankelijk van je figuur. Vermijd klevende stoffen als spandex en lycra, omdat die je hip dips zullen benadrukken.
10. **Draag lange sweaters en tops die over je heupen komen.** Om je heupen helemaal te bedekken kies je lange vesten, jasjes, shirts of blouses. Koop tops die over je heupen komen voor de beste bedekking. Kies de juiste maat door te zorgen dat de schouders niet wijd zijn en de top nergens aan je lichaam plakt.
Een watervalvest, dat vloeiend naar voren valt en geen knopen heeft om het te sluiten, kan een goede aanvulling op je garderobe zijn.
11. **Draag kleding in een peplumstijl om het gat tussen de hogere en lagere heup te bedekken.** Peplum is een soort jurk, top en jasje die uitwaaiert in een belvorm net boven je heupen, waardoor het een zandlopervorm creëert. Dit ontwerp bedekt hip dips ook helemaal, waardoor je ze niet meer ziet. Shop voor chique peplum jurken of shirts, blouses en jasjes bij nauw aansluitende broeken of rokken.
Kleding in de peplumstijl camoufleren ook een dikkere taille door een figuur met rondingen te creëren.
Zorg dat het uitlopende deel van de kleding onder het wijdste deel en onder de hip dip valt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Hip-dips-kwijtraken", "language": "nl"} |
Eieren invriezen | Eieren kun je een paar weken bewaren. Misschien heb je te veel eieren gekocht en krijg je ze niet op voordat ze bederven, of heb je de eiwitten in een recept gebruikt en weet je niet wat je zo snel met het eigeel moet doen. Volg dan onderstaande instructies op om eieren op een veilige manier in te vriezen zodat ze hun smaak en textuur niet verliezen.
1. **Breek de eieren open boven een schaal.** Begin altijd met het openbreken van de eieren in een schaal. Rauw ei zal, net als alle andere dingen die veel vocht bevatten, uitzetten als je het invriest. Als de eieren in hun schaal worden ingevroren, zal de schaal openscheuren. Er komen dan stukjes eierschaal in je ei, en er kunnen schadelijke bacteriën in het ei terechtkomen.
Als de eieren al bijna niet meer houdbaar zijn, breek ze dan open boven een kleiner "testschaaltje" voordat je ze in de grote bak doet. Gooi de eieren die een rare kleur of een sterke, vieze geur hebben weg, en was het testschaaltje af voordat je het volgende ei openbreekt.
2. **Klop de eieren voorzichtig door elkaar.** Meng het eiwit en het eigeel goed genoeg zodat het een uniforme kleur wordt. Klop echter niet te veel lucht in het ei.
3. **Voeg andere ingrediënten toe om te voorkomen dat je ei korrelig wordt.** Rauw eigeel wordt geleiachtig als je het invriest. Als het is vermengd met eiwit kan het daardoor korrelig worden. Er zijn twee manieren om dit te voorkomen, afhankelijk van waar je de eieren voor wilt gaan gebruiken. Als je ze voor hartige gerechten gaat gebruiken, doe dan 1/2 theelepel zout bij elke 240 ml ei. Als je ze voor zoete gerechten gaat gebruiken, roer er dan 1-1,5 theelepel suiker, honing of maïsstroop doorheen.
4. **Zeef het om er een consistenter geheel van te maken.** Als je het mengsel wat consistenter wilt maken, giet het dan door een zeef of vergiet heen in een schone schaal. Je weet dan ook zeker dat er geen stukjes eierschaal meer in zitten.
5. **Vries het in in diepvriesbakjes.** Giet het mengsel in diepvriesbakjes, en laat 1,5 cm ruimte vrij aan de bovenkant zodat het nog wat kan uitzetten. Doe de bakjes goed dicht.
Je kunt het eiermengsel ook in een schone ijsblokjeshouder gieten, en als het eenmaal is bevroren de blokjes in een grotere afsluitbare bak doen. Je kunt dan gemakkelijker de hoeveelheid ei ontdooien die je nodig hebt.
6. **Schrijf drie belangrijke dingen op het bakje.** Het ei blijft meerdere maanden tot een jaar goed, dus het is een goed idee om de bakjes te labelen. Vergeet niet om erop te schrijven:
De datum dat je de eieren hebt ingevroren.
Het aantal eieren dat je hebt ingevroren.
De ingrediënten die je hebt toegevoegd (indien van toepassing). Dit voorkomt dat je per ongeluk zoete eieren in een hartig gerecht gaat gebruiken.
7. **Splits de eieren.** Breek een ei voorzichtig open, zonder het eruit te laten lopen. Giet het eigeel nu heen en weer tussen de twee halve eierschalen en laat het eiwit in een schaal druipen. Uiteindelijk blijft alleen het eigeel over in de eierschaal. Er zijn nog meer manieren om dit te doen.
8. **Meng de eigelen met andere ingrediënten om te voorkomen dat het geleiachtig wordt.** Rauw eigeel wordt geleiachtig als je het invriest, wat bij de meeste gerechten niet lekker is. Voorkom dit door het eigeel te vermengen met andere ingrediënten. Als je ze voor hartige gerechten gaat gebruiken, doe dan 1/2 theelepel zout bij elke 240 ml ei. Als je ze voor zoete gerechten gaat gebruiken, roer er dan 1-1,5 theelepel suiker, honing of maïsstroop doorheen.
9. **Vries het eigeel in.** Doe het mengsel in diepvriesbakjes en stop het in de vriezer. Laat 1,5 cm aan de bovenkant vrij zodat het nog kan uitzetten. Doe het deksel er goed op en schrijf erop hoeveel eieren je hebt gebruikt, wanneer je het hebt ingevroren en of het zoet of zout is.
Gebruik het eigeel binnen een paar maanden.
10. **Roer het eiwit voorzichtig.** Roer de eiwitten zodat het een uniformer mengsel wordt, maar zorg dat er niet te veel lucht bij komt. Bij eiwitten hoef je geen extra ingrediënten te doen; het blijft zo al meerdere maanden goed.
Als er nog te veel klontjes of oneffenheden in zitten, kun je het door een zeef in een schone schaal gieten.
11. **Vries de eiwitten in.** Net als bij het eigeel moet je dit in schone diepvriesbakjes doen. Laat 1,5 cm vrij aan de bovenkant zodat het kan uitzetten. Maak het bakje goed dicht en schrijf erop hoeveel eieren er in zitten en wanneer je het hebt ingevroren.
Je kunt eiwitten of eigelen ook eerst in een ijsblokjeshouder doen, invriezen en dan in een grotere bak bewaren. Je kunt dan makkelijker de gewenste hoeveelheid ei voor een bepaald recept ontdooien.
12. **Scheid het eigeel van het eiwit.** Hardgekookt eigeel kun je met de juiste voorbereiding invriezen. Gekookt eiwit wordt echter rubberachtig, taai en klef als je het invriest, waardoor je het niet meer kunt eten. Scheid het eiwit en eet het op of gooi het weg, en gebruik alleen het onbeschadigde, hardgekookte eigeel.
13. **Doe het eigeel in een pan met water.** Leg de eigelen heel voorzichtig in een enkele laag in een pan met water. Er moet minimaal 2,5 cm water boven de eigelen uitkomen.
14. **Breng het aan de kook.** Breng het water snel aan de kook. Doe een deksel op de pan zodat het sneller gaat.
15. **Haal het van het vuur en wacht.** Haal de pan van het vuur en laat het 10-15 minuten staan.
16. **Giet het af voor je het invriest.** Haal de eigelen met een schuimspaan uit de pan, of giet de inhoud van de pan voorzichtig door een zeef. Doe ze in een diepvriesbakje en sluit het goed af.
17. **Ontdooi ze 's nachts in de koelkast.** Of ze nu rauw of gekookt zijn, je kunt eieren het beste een nachtje op een koele plek, zoals de koelkast, laten ontdooien, zodat er geen bacteriën bij kunnen komen. Bij temperaturen boven de 4ºC is het risico op besmetting met bacteriën aanzienlijk.
Je kunt het ontdooien versnellen door het bakje onder de koude stromende kraan te zetten.
Probeer bevroren eieren nooit direct in een koekenpan te koken of bakken. Laat eieren ook niet op kamertemperatuur ontdooien.
18. **Gebruik alleen ontdooide eieren in gerechten die goed doorbakken worden.** Onvoldoende doorbakken ontdooide eieren kunnen bacteriën bevatten waarvan je ziek kunt worden. De binnenste temperatuur van het gerecht met de ontdooide eieren erin moet minimaal 70ºC zijn. Als je geen thermometer hebt, bak het dan voor de zekerheid lang op hoge temperatuur.
19. **Zoek recepten met gesplitste eiwitten en eigelen.** Als je extra eigelen hebt kun je bijvoorbeeld pudding, ijs of roerei maken. Met eiwitten kun je glazuur, merengue of cakebeslag maken. Hardgekookt eigeel kun je over salades verkruimelen of als garnering gebruiken.
20. **Leer hoeveel ei je moet gebruiken.** Als in een recept vermeld staat dat er 1 ei in moet, gebruik dan 3 eetlepels ontdooid rauw ei. Als je de eieren gesplitst hebt ingevroren, gebruik dan 2 eetlepels ontdooid eiwit en 1 eetlepel eigeel.
Eieren variëren nogal in grootte, dus maak je niet te veel zorgen over de exacte hoeveelheden. Als je gebak maakt, kun je je deeg gewoon wat aanpassen door er meer droge of natte ingrediënten aan toe te voegen om het in balans te brengen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Eieren-invriezen", "language": "nl"} |
Een piercing zetten bij jezelf | Je lichaam piercen is een mooie en unieke manier om je persoonlijke stijl en individualiteit uit te drukken. Lichaamspiercings bestaan al meer dan 5.000 jaar en er zijn tal van verschillende mogelijkheden. Of je nu je oren, neus, wenkbrauw, tong, navel of lip gaat piercen, het beste is toch altijd om dat bij een professional te laten doen. Er zijn enkele manieren als je echter de piercing zelf wilt zetten om het zo hygiënisch, pijnloos en veilig mogelijk te doen.
1. **Ontsmet je handen en de plek die je gaat piercen.** Schrob je handen goed met een antibacteriële zeep en droog ze af met een schone handdoek. Wanneer je handen schoon zijn, moet je vervolgens de plek die je gaat piercen schoonmaken. Doe een beetje ontsmettingsalcohol op een steriel gaasje en reinig de huid grondig. Alcoholdoekjes zijn hier ook prima voor. Om te voorkomen dat de plek van de piercing besmet raakt, mag je hem na het schoonmaken niet opnieuw aanraken.
De makkelijkste plekken om zelf piercings te zetten zijn je oorlellen. Neus- en navelpiercings kunnen ook door jezelf met een minimaal risico worden gezet. Voor wat betreft piercings in de buurt van je mond (zoals tong of lip), vlak bij je oog of aan de bovenkant van je oor kun je het beste een professional raadplegen. Je kunt er blijvende littekens, schade aan het lichaamsdeel en zelfs misvormingen aan overhouden. Neem geen risico.
Indien mogelijk kun je na het handen wassen steriele handschoenen dragen om infectie te voorkomen.
2. **Ontsmet de piercingnaald.** Idealiter gebruik je een naald die nooit is gebruikt. Haal het pas uit de verpakking op het moment dat je het daadwerkelijk gaat gebruiken. Als je een piercingnaald hebt die is geopend of gebruikt, dan moet je hem toch eerst ontsmetten. Laat de naald voordat je hem gebruikt om te piercen in ontsmettingsalcohol weken. Hoe langer je het gebied en de naald desinfecteert, hoe kleiner de kans op infectie.
Je moet hiervoor je een piercingnaald gebruiken en geen naainaald of een ander soort naald. Piercingnaalden hebben de juiste maat en scherpte voor dit karweitje en andere naalden kunnen onnodige pijn veroorzaken of je huid zelfs beschadigen.
Je kunt piercingnaalden kopen op Amazon of Bol.com.
3. **Kies je sieraden uit.** Het is belangrijk dat je een hoogwaardig sieraad gebruikt om het risico op infectie, irritatie of allergische reactie te verminderen. Professionele piercers raden aan een sieraad te kiezen dat is gemaakt van chirurgisch staal, 14- of 18-karaats geel goud, 18-karaats witgoud, niobium of titanium. Koop geen goedkoop sieraad in een poging om kosten te besparen. Investeer in een degelijk sieraad om gelijk bij het zetten van je piercing te gebruiken, en je kunt als je eenmaal genezen bent misschien sieraden van mindere kwaliteit verdragen.
Maak je sieraad schoon met ontsmettingsalcohol.
4. **Markeer je huid daar waar je de piercing wilt hebben.** Gebruik een pen om een kleine stip te tekenen waar je de piercing wilt zetten, en zorg ervoor dat je de plek kiest waar hij er het beste uitziet. Als je je oren piercet, zorg er dan wel voor dat de gaatjes symmetrisch zijn. Bekijk de markering vanuit alle hoeken en zorg ervoor dat het op de exacte plaats zit waar je het wilt hebben. De markering wordt als richtlijn voor de piercingnaald gebruikt.
Gebruik als je niet helemaal zeker bent van de piercing of de positie van de piercing een permanente marker en houd de markering een paar dagen erop. Let op hoe je reageert als je het in de spiegel ziet. Dit zal je helpen bepalen voordat je de sprong waagt of je het wel of niet leuk vindt hoe de potentiële piercing eruit zal zien.
Als je je navel piercet, knijp dan je huid er net boven. Teken je stip op de bovenkant van deze huidplooi. Je kunt wanneer je het daadwerkelijk gaat piercen het beste vanaf de onderkant doen. Met andere woorden, steek de naald door de gemaakte huidplooi en lijn hem zodanig uit dat hij door de stip gaat die je vooraf hebt getekend.
Een stip op je tong tekenen is uiteraard lastig. Zie dit als een teken dat je echt niet je eigen tong mag piercen. Het kan verleidelijk zijn om te proberen geld en tijd te besparen, maar het is het niet waard als het gaat om het orgaan dat je nodig hebt om te spreken en te proeven.
5. **Lijn de naald uit met de stip.** Zorg ervoor dat je de naald stevig vasthoudt. Het moet in dezelfde hoek staan als je wilt dat je sieraad gaat. Met andere woorden, de naald moet door je oor gaan zoals een oorbel, of door je navel zoals een navelpiercing. Neem de tijd om de naald goed te plaatsen – het wordt namelijk moeilijk om welke sieraad dan ook door het gaatje te doen als je de huid in een vreemde hoek hebt gepiercet.
Als je wilt, kun je voordat je gaat piercen een beetje verdovende gel op je oor aanbrengen. Zorg ervoor dat je het voldoende tijd geeft om in te kunnen werken.
6. **Haal diep adem en druk op de naald.** Het moet een snelle en vloeiende beweging zijn. Als je een beetje duwt en stopt en weer een beetje duwt, enzovoort, dan is de kans groter dat je de huid scheurt. Eén gladde punctie maakt een glad gat en vergemakkelijkt ook het genezingsproces. Duw de naald naar binnen tot hij halverwege je oor zit. Laat hem er ongeveer 20 minuten in om ervoor te zorgen dat het gat lang genoeg open blijft om een oorbel in te steken wanneer de naald wordt verwijderd.
7. **Verwijder de naald en vervang hem snel door het sieraad.** Nadat de naald ongeveer 20 minuten in het gat heeft gezeten, is het tijd om er iets veel mooiers in te doen. Het gaatje geneest snel, dus het is belangrijk om het sieraad klaar te hebben voordat je de naald verwijdert. Steek het schone sieraad in het nieuwe gat dat je hebt gemaakt. Het is oké om een beetje druk uit te oefenen om het sieraad door je huid te krijgen, maar forceer het niet.
8. **Maak je oorpiercing schoon met een zoutoplossing.** Hoewel het gepast was om voordat je ging piercen je piercingspullen en je huid schoon te maken met ontsmettingsalcohol, zou de alcohol je nieuwe piercing nu kunnen uitdrogen. Een zoutoplossing is zachter en droogt het gat niet uit. Je kunt een zoutoplossing kopen bij de drogist of je kunt er zelf een maken. Probeer je gepiercet lichaamsdeel fysiek in de oplossing te laten weken, zoals in een ondiepe kom of beker. Als dat niet mogelijk is gebruik dan een tissue of een wattenstaafje om de oplossing op de piercing aan te brengen.
Gebruik als je ervoor kiest om je eigen oplossing te maken niet-gejodeerd en fijnkorrelig zeezout. Bij sommige supermarkten staat dit langs het gewone tafelzout, maar misschien moet je het online kopen.
Meng ¼ theelepel zout in een kopje gefilterd of flessenwater. Verminder de hoeveelheid zout als je huid droog wordt.
9. **Raak je piercing niet aan.** Het kan verleidelijk zijn om met je nieuwe sieraad te spelen, maar dit vergroot aanzienlijk de kans op infectie. Probeer het helemaal niet aan te raken, tenzij je een van je dagelijkse schoonmaakbeurten doet. Raak je piercing alleen aan wanneer je handen grondig zijn gewassen.
10. **Houd het originele sieraad in de piercing terwijl je geneest.** Zelfs als je een hele collectie prachtige en hoogwaardige sieraden hebt, zal het veranderen van je sieraden terwijl het gaatje nog aan het genezen is je kansen op een infectie vergroten. Afhankelijk van de plek dat je hebt gepiercet kan dit een maand tot een jaar duren.
Je kunt meer over je specifieke piercingplek te weten komen door een Google-zoekopdracht uit te voeren.
11. **Weet dat je piercing kan bloeden.** De tong bevat bloedvaten en een grote ader aan de voorkant die overmatig zal bloeden als deze wordt doorboord. Pierce je tong niet zelf. Hoewel de tong het meest bloedt, zullen andere plekken ook zeker gaan bloeden. Nogmaals, het beste is om naar een professional te gaan, die ervoor kan zorgen dat het bloedverlies tot een minimum wordt beperkt.
12. **Begrijp dat je misschien ongewenst littekenweefsel krijgt.** Als je jezelf piercet, loop je een hoger risico op infectie en lelijke littekens. Zelfs als je de piercing later verwijdert, kan het litteken voor altijd blijven zitten. Denk hier goed over na voordat je met een naald in je neus, oor, wenkbrauw, lip, tong of navel gaat. Het kost tijd en geld om naar een professionele piercingstudio te gaan, maar het risico een permanent litteken er aan over te houden zal altijd blijven bestaan.
13. **Houd er rekening mee dat er ernstige infecties kunnen optreden.** Er kunnen ernstige complicaties optreden als gevolg van een piercing. Piercings kunnen allerlei vervelende infecties veroorzaken. Infecties die niet worden behandeld kunnen leiden tot sepsis, toxische shock en bloedvergiftiging. Het is uiterst belangrijk om de mogelijke gevolgen te kennen voordat je jezelf gaat piercen.
Of je jezelf nu hebt gepiercet of het professioneel hebt laten doen, het is belangrijk om te weten op welke problemen je moet letten. Als je piercing afscheiding veroorzaakt, dan moet je een arts raadplegen. Als je piercing langer dan drie dagen rood, pijnlijk en gezwollen is, dan moet je ook een arts raadplegen. Als er iets mis lijkt te zijn met je piercing, wacht dan niet lang om het te laten checken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-piercing-zetten-bij-jezelf", "language": "nl"} |
9 kilo afvallen in een maand | Helaas bestaat er nog steeds geen wondermiddel om heel snel af te vallen. Je zult de juiste dingen moeten eten en veel bewegen. Maar als je je er echt toe zet en volhoudt kan je doel in zicht zijn. Let op: heel snel afvallen is niet gezond en de kilo's komen er vaak sneller weer aan dan wanneer je langzaam afvalt.
1. **Sla gezonde dingen in.** Voedingsmiddelen met weinig calorieën die goed vullen zijn het belangrijkst als je je doel wilt behalen. Van 400 calorieën uit groenten zit je ontzettend vol, terwijl je na 400 calorieën van gefrituurde kip nog steeds meer wilt. Hier lees je wat je moet eten om je lichaam te laten weten dat het genoeg heeft gehad.
Fruit, groenten, volkorengranen, magere zuivel en mager vlees bevatten weinig calorieën zodat je kunt afvallen. Fruit en groenten bevatten heel veel water en weinig calorieën en vet, terwijl 1 gram vet al negen calorieën bevat. Dus eet zo min mogelijk bewerkt voedsel en ga voor groen. En voor rood, oranje, geel en paars.
Vezels zijn ook heel goed voor je, en ze bevatten maar 1,5 - 2,5 calorie per gram. De meeste peulvruchten, noten en zaadjes zijn een uitstekende bron van vezels.
2. **Voeg geen onnodige extra calorieën toe terwijl je je eten bereidt.** Magere kip is heel goed voor je…tenzij je het in boter bakt.
Haal het vel eraf als je vlees klaarmaakt en snij ook de vetrandjes weg. Paneer het niet en voeg ook geen andere onnodige dingen toe.
Frituur je eten niet. Ook als het groenten zijn; het verliest zijn voedingswaarde als je het frituurt.
Stoom je eten liever en voeg veel kruiden toe. Als je je eten stoomt in plaats van bakt of frituurt bevat het minder calorieën, en door de kruiden krijgt je spijsvertering een oppepper.
3. **Eet producten die vet helpen verbranden.** Jezelf uithongeren helpt niet als je vet kwijt wilt -- je moet de juiste producten kiezen die het vet helpen verbranden. Gooi alle troep uit je kelder en stop hem vol met goede dingen:
Vette vis die veel Omega3 bevat helpt om de leptinewaarden in je lichaam te verlagen. Het zorgt dat je minder snel honger hebt en dat je spijsvertering op volle kracht werkt. Als je niet van vis houdt kun je ook visoliesupplementen nemen. Het is natuurlijk niet zo goed als echte vis, maar het is nog steeds gezond.
Eet appels om vet te verbranden. Appels zitten vol pectine, wat vet uit je lichaam absorbeert. Ze bevatten ook veel vezels en weinig calorieën, dus eigenlijk zijn ze de perfecte snack. En hadden we al gezegd dat ze ook nog heel lekker zijn?
Voeg gember en knoflook toe aan je maaltijden. Gember verwijdt de bloedvaten en knoflook verlaagt je insulinewaarden. Daarnaast verhogen ze de snelheid van je spijsvertering.
Gebruik het liefst olijfolie om in te bakken. Hoewel olie vet is, zijn dit de goede vetten (enkelvoudig onverzadigd) waarmee je je cholesterol verlaagt. En het heeft nog veel meer voordelen voor de gezondheid.
4. **Drink je slank.** Water is de belangrijkste substantie als je wilt afvallen. Het vermindert de eetlust (en zorgt dat je een mooie huid krijgt!) als je 's morgens, 's middags en 's avonds water drinkt.
Drink voor elke maaltijd twee glazen water. Je zit dan veel sneller vol zodat je minder calorieën eet.
Hoewel iedereen een andere hoeveelheid water nodig heeft om gehydrateerd te blijven, wordt over het algemeen aangeraden dat vrouwen 2,5 liter en mannen 3,5 liter per dag moeten drinken. Daarbij telt water uit voeding of andere drankjes ook mee. .
Groene thee is ook erg goed. Het zit vol antioxidanten en helpt je spijsvertering sneller te werken.
Wat je ook doet, stop met limonade en alcohol. Dat zijn alleen maar lege calorieën waardoor je stiekem heel veel aankomt zonder dat je er vol van zit.
5. **Snack je slank.** Door 5 tot 7 kleine maaltijden te eten in plaats van 2 tot 3 grote zul je sneller afvallen. Je voelt je de hele dag voller waardoor je je niet snel overeet.
Hou je snacks wel gezond. Meet de porties van je gezonde snacks af (wortels, druiven, nootjes, yoghurt) en verpak ze zodat je ze gedurende de hele week voor het grijpen hebt. In plaats van de hele dag alleen maar te werken, zul je werken en snacken, waardoor je spijsvertering goed op gang blijft.
Sla het ontbijt niet over! Je lichaam moet 's morgens op gang komen. Je zult niet alleen meer afvallen, je zult de kilo's er ook makkelijker af houden.
6. **Begin met cardiotraining.** De snelste manier om vet en calorieën te verbranden is door cardiotraining te doen. Daar is niets tegenin te brengen. Gelukkig kun je kiezen uit veel verschillende soorten cardio-oefeningen.
Hardlopen, fietsen, zwemmen, boxen, tennis, dansen en dat soort activiteiten gelden als cardiotraining. Dus als je door hardlopen pijn in je knieën krijgt, kies dan een andere optie.
Met hardlopen, tae kwon do, aerobics en touwtjespringen verbrand je de meeste calorieën. .
Verdiep je in intervaltraining. Onderzoek heeft aangetoond dat je met intervaltraining, waarbij je een aantal korte uitbarstingen van intensieve beweging afwisselt met rustigere momenten om te herstellen, in veel kortere tijd dezelfde voordelen voor je gezondheid behaalt als met de conventionele duurtraining. Je verbrandt niet alleen meer calorieën, het gaat ook nog veel sneller.
7. **Begin met krachttraining.** Cardiotraining is geweldig, en je hebt het zeker nodig als je wilt afvallen, maar voor het beste resultaat moet je het combineren met krachttraining. .
Cardiotraining kun je elke dag doen, maar krachttraining niet. Je spieren hebben tijd nodig om te herstellen. Probeer zo veel mogelijk cardio te doen, maar beperk krachttraining tot een paar keer per week.
8. **Wees realistisch.** Als je geen goede conditie hebt (door je eigen schuld of door een fysiek probleem) denk je misschien dat je niet kunt sporten. Maar dat kun je wel - je zult alleen langere sessies moeten trainen. Of je nu intensief sport of het rustiger aan moet doen, je verbrandt nog steeds calorieën en je spieren worden sterker.
Zelfs korte wandelingen, traplopen of de auto wassen tellen mee als het gaat om verbranden van calorieën. Als je geen 5 kilometer kunt rennen is dat niet erg. Let gewoon iets beter op je dieet en wandel 's morgens 5 kilometer. Alle kleine beetjes helpen.
9. **Bereken je BMR.** Wat je ook doet, je lichaam verbruikt op een bepaalde snelheid energie. Dit wordt je Basal Metabolic Rate genoemd. Met een BMR-calculator kun je berekenen hoeveel calorieën je verbrandt als je verder helemaal niets doet op een dag. Zo weet je hoe dus hoeveel beweging je nodig hebt en hoeveel je kunt eten om af te vallen. Het neemt ook factoren als leeftijd, geslacht en mate van activiteit in beschouwing.
De BMR-formule voor vrouwen: BMR= 655 + (9.6 * gewicht in kilo's) + (1.8 x lengte in cm) – (4.7 x leeftijd in jaren).
De BMR-formule voor mannen: BMR= 66 + (13.7 * gewicht in kilo's) + (5 x lengte in cm) – (6.8 x leeftijd in jaren).
10. **Bepaal je mate van activiteit.** Om de mate van activiteit te berekenen is er een klassering gemaakt. Dit wordt meegenomen in de berekening van je dagelijkse verbranding van calorieën.
Weinig of geen training, kantoorwerk = 1.2
Lichte training/sport 1-3 dagen per week = 1.375
Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week = 1.55
Zware training/sport 6-7 dagen per week = 1.725
Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etc = 1.9
11. **Bereken je de hoeveelheid energie die je dagelijks moet verbranden.** Om dit te berekenen vermenigvuldig je je BMR met je mate van activiteit.
Dit is je totale dagelijkse energieverbruik. Het lijkt misschien een hoog aantal, maar vergeet niet dat je zelfs in je slaap calorieën verbrandt.
Als je BMR bijvoorbeeld 3500 is, en je beweegt matig, vermenigvuldig je 3500 met 1,55 zodat je 5425 krijgt. Dat is dus het aantal calorieën dat je moet verbranden om op hetzelfde gewicht te blijven. Als je 9 kilo in een maand wilt afvallen, zul je minstens 1000 calorieën per dag uit je dieet moeten schrappen of extra verbranden door meer beweging. Dat is een behoorlijk pittig doel. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/9-kilo-afvallen-in-een-maand", "language": "nl"} |
Aloë vera‐gel bewaren | Aloë vera-gel is een natuurlijke stof die over de hele wereld voor verschillende toepassingen wordt gebruikt, waaronder de behandeling van zonnebrand, het maken van gezichtsmaskers en als voedingssupplement. Deze voordelen zijn het grootst wanneer de gel rechtstreeks uit de plant wordt geoogst. Opslag na het oogsten kan echter een beetje lastig zijn. Er zijn drie hoofdmethoden die worden gebruikt om de houdbaarheid van de vers geoogste gel te verhogen: de gel invriezen, de gel met honing mengen en de gel met vitamine C mengen.
1. **Pak een ijsklontjesbakje om de aloë vera-gel in te bewaren.** Als je de gel in een ijsklontjesbakje doet, in plaats van dat je één groot blok invriest, kun je afzonderlijke stukjes er gewoon uithalen wanneer je ze nodig mocht hebben.
Het gebruik van een siliconen bakje is hiervoor het beste, omdat je het bakje binnenstebuiten kunt keren.
Kleine plastic bakjes werken ook prima als je geen ijsklontjesbak hebt.
2. **Vul het bakje met de aloë vera-gel en plaats deze in de vriezer.** Zodra het bakje is gevuld, is de gel klaar om te worden ingevroren. Zorg dat de bak plat in de vriezer ligt om te voorkomen dat de gel eruit sijpelt.
3. **Vries de aloëblokjes gedurende een nacht.** Als je de blokjes een nacht laat staan, hebben ze voldoende tijd om te bevriezen. De blokjes moeten volledig worden ingevroren om te worden bewaard, dus zorg dat je ze voldoende tijd in de vriezer laat, voordat je ze eruit haalt.
4. **Breng de blokjes over in een afsluitbare plastic zak met de datum erop.** Bewaar de blokjes aloë vera-gel tot maximaal een jaar in de vriezer. Door de blokjes in een zak te bewaren, kun je er later makkelijk bij wanneer je ze wilt gaan gebruiken. Je kunt de aloëblokjes gebruiken voor dingen als:
Zonnebrand behandelen
Zelf zeep maken
Smoothies bereiden
Een verfrissende haargel maken.
5. **Doe de aloë vera-gel in een plastic bewaarbakje.** Deze bak moet groot genoeg zijn om de honing erin te kunnen mengen.
Gebruik gerust kleinere bakjes als dit beter in de gekozen opbergruimte past.
De bewaarbak moet ook een deksel hebben om verontreinigingen te vermijden.
6. **Meng honing met de gel in een verhouding van 1:1.** Honing heeft zo'n laag watergehalte versus een hoog natuurlijk suikergehalte dat het helpt de gel veel langer te bewaren dan wanneer je alleen de aloë vera-gel zou bewaren.
Dit proces is vergelijkbaar met de manier waarop fruit vaak wordt opgeslagen op siroop of als conserve.
Het gebruik van hoogwaardige honing zonder conserveermiddelen zorgt ervoor dat de gel zo lang mogelijk meegaat.
7. **Bewaar de gel tot maximaal 8 maanden in de koelkast of op kamertemperatuur.** Houd de gel uit de buurt van direct zonlicht. Aangezien de aloë vera zich nu in een geloplossing met de honing bevindt, vermengt het heel goed met andere producten. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
Gezichtsscrubs
Douchegel
Haarproducten
8. **Doe de aloë vera-gel in een blender, maar doe het nog niet mixen.** De gel heeft in onbewerkte toestand een zeer gelatineuze textuur, en dit kan het moeilijk maken om mee te werken wanneer de gel voor bepaalde doeleinden wordt gebruikt.
Door de gel door de blender te doen, kan deze worden gescheiden en vloeibaar worden gemaakt. Dit maakt het veel gemakkelijker om mee te werken.
9. **Voeg een gemalen vitamine C-tablet toe.** Voeg voor elke 60 ml gel 500 mg vitamine C toe aan het mengsel. Deze combinatie zorgt ervoor dat de gel na vermenging maximaal 8 maanden in de koelkast houdbaar blijft.
Je kunt vitamine C kopen bij de plaatselijke apotheek of supermarkt.
10. **Doe de gel enkele seconden op hoog mixen.** Dit zorgt ervoor dat de vitamine C met de aloë vera wordt vermengd en dat de textuur wordt afgebroken en vloeibaar gemaakt. Je zou een aloë vera-sap moeten verkrijgen.
Het sap moet veel vloeibaarder en minder gelatineus zijn dan voorheen.
11. **Breng het sap over in een afgedekte plastic bewaarbak.** Er zal een schuimende laag op de bovenkant van de vloeistof zijn, maar deze verdwijnt na een paar dagen, dus je hoeft je daar geen zorgen over te maken.
12. **Verplaats de sap naar de koelkast om het te bewaren.** Het sap kan nu maximaal een maand worden gebruikt of bewaard.
Hoewel je dit aloë-sap alleen kunt drinken, combineert het ook goed met andere sappen, smoothies en thee.
Je kunt dit sap ook gebruiken als een vochtinbrengende crème, douchegel en hydraterende gel voor je haar. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Alo%C3%AB-vera%E2%80%90gel-bewaren", "language": "nl"} |
Maagpijn in de ochtend genezen | Soms word je wakker met maagpijn, wat onaangenaam kan zijn en ervoor zorgt dat je je dag op een negatieve manier begint. De symptomen van maagpijn zijn onder andere een brandend gevoel laag op de borst of in de bovenbuik, een opgeblazen gevoel, boeren, een vol gevoel en misselijkheid. Als je wakker wordt met maagpijn, dan zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om de pijn te verzachten en met je dag te beginnen.
1. **Probeer voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten.** Als je maag 's ochtends direct pijn doet, dan moet je wellicht proberen om iets te eten dat niet nog meer maagklachten veroorzaakt. Voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten, zoals rijst, aardappelen en havermout, kunnen helpen om je maag te kalmeren. Zetmeel blijft niet lang in je maag en zorgt ook niet voor maagzuur dat terugvloeit in je slokdarm, waardoor je maag nog meer pijn kan gaan doen.
Probeer om een kom havermout, rijst of griesmeel te eten. Dit kan helpen om je maag te verzachten en zorgt er hopelijk voor dat je maagpijn verdwijnt.
Je kunt ook droog geroosterd brood proberen. Smeer geen jam, marmelade of boter op het brood. Je maag kan daar namelijk op reageren, waardoor de pijn verergert.
Als je erg misselijk bent, dan kun je zoute crackers proberen. Crackers zijn erg eenvoudig en er zijn niet veel stoffen aan toegevoegd. Door ze te eten wordt je maagzuur geabsorbeerd en de pijn verzacht.
2. **Eet yoghurt.** Een verstoorde spijsvertering is een veelvoorkomende oorzaak van maagpijn. Om ervoor te zorgen dat je spijsvertering weer op gang komt, kun je yoghurt eten. Probeer yoghurt met levende culturen te eten om de slechte bacteriën uit je lichaam te helpen spoelen. Daardoor zal je maagpijn verdwijnen.
Yoghurt helpt ook bij een slechte spijsvertering, wat ook kan bijdragen aan maagpijn.
Griekse yoghurt met een beetje honing is een uitstekend ontbijt om je maagpijn te verzachten en te beginnen met je dag.
3. **Eet appelmoes.** Appelmoes is een uitstekend voedingsmiddel om te eten wanneer je maagklachten hebt. Het bevat veel zetmeel en is niet erg zuur, wat helpt om je maag te verzachten. Appelmoes is tevens licht verteerbaar. Als je last van diarree hebt, dan kan appelmoes je symptomen helpen verzachten. Probeer om als ontbijt een kleine kom appelmoes te eten om je maagpijn te helpen verzachten.
Appelmoes bevat tevens veel vezels, wat kan helpen bij maagpijn veroorzaakt door constipatie.
4. **Maak melk met geroosterd brood.** Maagpijn in de ochtend kan veroorzaakt worden door algemene maagklachten. Melk en brood zijn twee van de beste dingen om te eten als je maagklachten hebt. Als je ze apart eet kunnen ze je maag irriteren, maar de combinatie van melk en geroosterd brood heeft meerdere voordelen. De melk zorgt voor een beschermend laagje in je maag terwijl het brood het zuur in je maag absorbeert zonder je maag te irriteren. Om dit gerecht klaar te maken, verwarm je 250 ml melk in een steelpan en giet je de melk vervolgens in een kom. Rooster een plak brood en smeer er een beetje ongezouten boter op. Verkruimel het geroosterde brood in de melk en eet het mengsel langzaam op.
Zorg ervoor dat de melk niet kokendheet is. Daardoor zul je het mengsel moeilijk op kunnen eten.
Je kunt tevens maisbrood in plaats van geroosterd brood eten. Verkruimel het maisbrood in koude of warme melk en eet het op alsof het ontbijtgranen zijn.
5. **Eet een banaan.** Bananen worden al generaties lang gebruikt om maagpijn te verzachten. Ze bevatten kalium, wat helpt bij uitdroging en een geïrriteerde maag. Bananen bevatten tevens natuurlijke suikers, die helpen kunnen om hongersteken in de maag te verzachten die veroorzaakt worden door maagpijn op de vroege ochtend.
Een bijkomend voordeel is dat ze niet te zoet zijn, want maagpijn wordt vaak erger door zoete voedingsmiddelen.
6. **Snijd een papaja in stukjes.** Meestal wordt bij maagpijn aangeraden om flauwe voedingsmiddelen te eten, maar je kunt proberen om wat papaja als ontbijt te eten om je maagklachten te helpen verminderen. Papaja bevat grote hoeveelheden van de enzymen papaïne en chymopapaïne, die helpen om je maag minder zuur te maken en de proteïnen in je maag af te breken.
Papaja helpt ook bij constipatie, bevordert de spijsvertering en vermindert spijsverteringsproblemen.
7. **Eet een dieet bestaande uit kersen, rozijnen, abrikozen en pruimen (met een Engelse benaming wel het "CRAP-dieet" genoemd).** Dit dieet helpt om maagklachten te verzachten en bestaat uit vruchten die veel vezels bevatten. De grotere hoeveelheid vezels helpt bij je spijsvertering, spoelt je lichaam schoon en zorgt ervoor dat je je beter voelt.
Je kunt deze vruchten ook in gedroogde vorm eten. Zorg ervoor dat je gedroogde vruchten koopt waar geen suikers aan toegevoegd zijn. De extra suikers kunnen je maag zelfs sterker irriteren in plaats van je pijn te verzachten.
Het kan tevens helpen om oplosbare vezels of pillen te nemen.
8. **Drink water.** Eén van de redenen waarom je misschien wakker wordt met maagpijn is omdat je dorst hebt. Uitdroging kan maagpijn veroorzaken en omdat je de hele nacht geen water gedronken hebt kun je licht uitgedroogd zijn. Schenk een glas water in en drink het water langzaam op. Je moet het water niet te snel opdrinken, want dit kan een schok voor je maag zijn.
Je kunt tevens citroen in het water doen. Dit kan helpen om een door de uitdroging geïrriteerde maag te verzachten.
Je kunt tevens vruchtensap of een sportdrankje drinken om het tekort aan voedingsstoffen of elektrolyten aan te vullen.
9. **Maak gemberthee.** Als je wakker wordt met pijn in je maag, dan heb je wellicht iets nodig om je maag te kalmeren. Gember kan je maag helpen kalmeren en ervoor zorgen dat je maag beter aanvoelt. Het maakt niet uit of je gemberthee of gemberbier drinkt, of rauwe gember eet. Gember zorgt ervoor dat er enzymen vrijkomen die het maagzuur helpen neutraliseren. Het bevat tevens fenolen die de maagspieren en het geïrriteerde weefsel laten ontspannen. Eén van de beste manieren om pure gember binnen te krijgen is om zelf gemberthee te maken.
Om de thee te maken, begin je met een stuk gemberwortel van 5 cm lang en water. Pel de gemberwortel en snijd deze in kleine stukjes. Verpulver de stukjes vervolgens tot nog kleinere stukjes. Kook 500 tot 750 ml water en doe de stukjes gember erin wanneer het water kookt. Laat het mengsel 3 tot 5 minuten koken en haal het dan van het fornuis. Je kunt de gember uit de thee zeven wanneer je deze in een beker giet of je kunt de stukjes erin laten zitten en samen met de thee opdrinken. Je kunt tevens wat honing in de thee doen om deze zoeter te maken.
Je kunt gewoon gember eten als je dat liever doet dan zelfgemaakte thee drinken.
10. **Maak kamillethee.** Kamillethee is een uitstekend middel om je maag te verzachten. De kamille in de thee helpt om ontstekingen te verminderen, wat kan helpen om de spieren in je maag die de pijn veroorzaken te ontspannen. Als je niet van kamillethee houdt, dan kun je ook een andere kruidenthee klaarmaken. De meeste soorten kruidenthee helpen bij maagklachten.
Drink geen pepermuntthee. Deze thee kan bepaalde delen van je slokdarmsluitspier laten ontspannen, waardoor je last krijgt van brandend maagzuur en refluxziekte.
11. **Probeer kokoswater.** In tegenstelling tot gewoon water bevat kokoswater elektrolyten en natuurlijke voedingsstoffen die kunnen helpen om maagpijn te verzachten. Het water bevat natuurlijke suikers zodat je calorieën binnenkrijgt en je energie krijgt. Kokoswater bevat tevens kalium en vitamine C.
Zorg ervoor dat je puur kokoswater koopt. Er moeten geen kunstmatige ingrediënten aan toegevoegd zijn waardoor je maagpijn kan verergeren.
12. **Maak een mengsel van zuiveringszout en water klaar.** Zuiveringszout werkt erg goed bij maagpijn omdat het helpt om je maagzuur te neutraliseren. Het maagzuur veroorzaakt namelijk de pijn. Veel vrij verkrijgbare medicijnen bevatten zuiveringszout, maar je kunt zelf ook een mengsel maken om je maagpijn te stillen. Voeg een eetlepel zuiveringszout toe aan 250 ml water. Roer de ingrediënten goed door elkaar en drink het mengsel dan op.
Je kunt als je dat wilt het water opwarmen, maar dat is niet nodig.
13. **Maak een drankje met appelazijn.** In tegenstelling tot andere soorten azijn bevat appelazijn veel voedingsstoffen die kunnen helpen om maagpijn op de vroege ochtend te verzachten. Appelazijn bevat tevens nuttige bacteriën en enzymen die een verstoorde of slechte spijsvertering verhelpen en kramp verminderen.
Meng appelazijn met water en honing en roer alles goed door elkaar. Drink het hele mengsel op om je maagpijn te verzachten.
14. **Laat jezelf overgeven.** Als je wakker wordt met het gevoel dat je moet overgeven, geef dan gewoon over. Het kan zijn dat je iets gegeten hebt wat je lichaam kwijt moet, dus luister naar je lichaam en doe wat het beste voor je lichaam is. Het is nooit fijn om over te geven, maar je maag zal daarna waarschijnlijk beter aanvoelen.
Door het overgeven tegen te houden kan de slokdarm beschadigd raken omdat het maagzuur gewoon in je keel blijft.
15. **Verminder je angst.** Het kan zijn dat je 's ochtends maagpijn hebt omdat je ergens bang voor bent. Als je weet dat je je ergens te veel zorgen over maakt, probeer jezelf dan te kalmeren. Angst veroorzaakt vaak misselijkheid en maagpijn, dus door je eigen angst te verminderen kun je er vaak voor zorgen dat het onaangename gevoel van een knoop in je maag verdwijnt. Probeer om de angst te erkennen en de dingen die je dwarszitten los te laten.
Probeer meditatie of zelfs ademhalingsoefeningen. Daardoor kunnen je spieren zich ontspannen en zul je je een stuk beter voelen.
16. **Strek je rug en je nek.** Misschien word je wakker met maagpijn omdat de spieren in je hele lichaam aangespannen zijn. Dit kan gebeuren door een vreemde slaaphouding of omdat je je de dag ervoor te sterk ingespannen hebt. Om de pijn te verlichten ga je plat op je buik liggen op een plat, vast oppervlak. Duw je armen omhoog, zodat je alleen je bovenlichaam omhoog tilt en je je rug naar het plafond toe kromt. Hiermee rek je je rug en ontspan je tevens de spieren in je buik.
Om je nek te strekken, kantel je je hoofd naar voren zodat je kin op je borst ligt. Houd deze houding 10 tot 15 seconden vast. Buig je hoofd vervolgens opzij en leg je oor tegen je schouder. Houd ook deze houding 10 tot 15 seconden vast. Herhaal de oefening bij de andere kant.
17. **Gebruik warmte.** Je kunt een warmwaterkruik of een warmtekussen gebruiken om je maagpijn te verzachten. Ga plat op je rug liggen en leg de kruik of het kussen op je maag. De warmte bevordert de bloedtoevoer naar het huidoppervlak. Daardoor wordt de pijn in je onderbuik verzacht.
Er zijn ook warmtepleisters te koop die zouden kunnen werken. Je kunt ze bij de apotheek, drogist of supermarkt kopen.
18. **Probeer reflexologie.** Er bestaat een methode genaamd reflexologie die gebruikmaakt van de zenuwen in het lichaam om andere delen van het lichaam te laten ontspannen. Bij deze methode staan de zenuwen in de linkervoet in verbinding met de maag. Om deze techniek te gebruiken, pak je je linkervoet vast met de palm van je rechterhand. Duw met je linkerhand van onderen tegen de bal van je voet en oefen met je duim een gestage, gelijkmatige druk uit. Na enkele seconden laat je los en schuif je je hand iets naar boven. Voer de beweging nog eens uit.
Wanneer je met je linkerduim bij het bovenste deel van de voetboog bent gekomen, ga je met je rechterduim bij je voet naar beneden. Oefen daarbij dezelfde druk uit totdat je de onderkant van je voet hebt bereikt.
Als het je niet lukt om dit zelf te doen, laat iemand anders de plek dan voor je behandelen. Het kan zijn dat je jezelf niet helemaal kunt ontspannen als je deze techniek bij jezelf uitvoert.
19. **Neem vrij verkrijgbare medicijnen.** Er zijn enkele nuttige vrij verkrijgbare middelen die kunnen helpen bij maagpijn. Je kunt een medicijn als Imodium proberen als je erg misselijk bent of diarree hebt. Als je maagpijn hebt door een slechte spijsvertering of refluxziekte, dan kun je medicijnen proberen die ranitidine bevatten, zoals Zantac. Neem geen aspirine, ibuprofen of naproxennatrium, want deze medicijnen kunnen je maagpijn verergeren.
Zorg ervoor dat je de instructies opvolgt wat betreft de dosis van deze medicijnen. Als je benieuwd bent welke bijwerkingen deze medicijnen kunnen hebben, lees dan de bijsluiter of vraag het aan je arts.
20. **Roep medische hulp in.** Als je langer dan een of twee ochtenden last van maagpijn blijft houden, dan moet je naar een arts gaan om je te laten onderzoeken op onderliggende aandoeningen. Je moet tevens naar een arts gaan als je enkele middelen geprobeerd hebt en je maagpijn erger wordt.
Breng jezelf nooit in gevaar door te wachten totdat middelen werken om een probleem op te lossen dat een ernstigere oorzaak kan hebben. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Maagpijn-in-de-ochtend-genezen", "language": "nl"} |
Je grond verzuren | Sommige planten, zoals de camelia, de lupine, tuinlelies en de sleutelbloem, houden van zure grond. Als je grond niet zuur genoeg is, of zwaar behandeld is met gebluste kalk, dan zijn hier wat methodes om de zuurgraad licht te verhogen, zodat je zuurminnende planten goed gaan groeien.
1. **Voor de beste, meest accurate resultaten moet je een monster van je grond opsturen om het professioneel te laten testen.** Misschien wil je liever geen geld uitgeven slechts een paar cijfers over je tuin. Maar als je serieus bezig bent met het kweken van planten, of om welk reden ook je grond zuurder wil maken, dan weet je dat het professioneel laten testen van een monster veel nauwkeuriger is dan een doe-het-zelftest. Het lijkt misschien niet zo, maar het verschil tussen grond met een pH van 5,5 of 6,5 is behoorlijk groot!
2. **Probeer een pH zelftest.** Als het idee van een professionele grondanalyse je niet aanstaat, dan kun je gemakkelijk zelf de pH van je grond thuis testen, maar realiseer je wel dat het niet zo nauwkeurig zal zijn als een professionele analyse. Er zijn verschillende manieren om thuis een redelijke meting te verkrijgen:
Gebruik papierstrips om de pH te testen. Deze methode zal je alleen vertellen of je grond hoofdzakelijk zuur is of basisch, maar het is een leuke oefening die je kunt doen met allerlei verschillende bloemen, groenten en kruiden.
Gebruik azijn en baksoda om de pH te testen. Een andere elementaire manier om te bepalen of de grond zuur of basisch is. Deze methode bestaat uit het apart toevoegen van azijn en baksoda aan de grond en afwachten wanneer het gaat bruisen. Als het bruist bij de azijn, dan is het basisch, of alkalisch; als het bruist bij de baksoda, dan is het zuur.
Koop een testkit voor thuis. Een thuistestkit kan je vertellen welke pH-waarde je grond heeft, door je een cijfer als uitslag te geven. Dit cijfer geeft je meer informatie dan een simpele "dit is zuur" of "dit is basisch" meting van huismiddeltjes.
3. **Zorg ervoor dat je ook de pH van je water gaat testen.** De pH van het grondwater dat je mogelijk gebruikt om je planten water te geven, varieert van ongeveer 6,5 tot 8,5, maar het is gewoonlijk meer naar de alkalische kant, zodat het de waterbuizen niet laat corroderen. Als het water dat je gebruikt om je planten water te geven al basisch is, en je grond ook, dan weet je dat je wat extra "moeite" moet doen om de gewenste zuurgraad te bereiken voor je planten.
Eén manier om dit potentiële probleem te omzeilen is door puur, gefilterd water te gebruiken. Puur water heeft een pH van 7, wat het bijna volledig neutraal maakt. Het gebruik van puur gefilterd water is effectief, maar de kosten kunnen al snel hoog oplopen.
4. **Weet hoe je de pH moet lezen van om het even welke test je gebruikt.** pH is een meetmethode om te bepalen hoe basisch of zuur een substantie is. Deze meting bestaat uit een schaal van 0 tot 14, waarbij 0 heel zuur is (denk aan batterijzuur) en 14 als heel alkalisch (denk aan vloeibare gootsteenontstopper). 7 is considered "neutral" on the pH scale.
Als je grond bijvoorbeeld een pH-waarde van 8,5 heeft, dan betekent dat dat hij licht basisch is. Je zult een beetje zuur materiaal moeten toevoegen om de grond minder basisch te maken. Als je grond een pH-waarde van 6,5 heeft, dan is hij licht zuur. Als je je grond nog zuurder wilt hebben, dan moet je nog meer zuur materiaal toevoegen.
5. **Bepaal je grondtype.** Dit is iets anders dan de pH van je grond bepalen, en het is een heel belangrijke stap. Je grondtype bepaalt welke methode je moet gebruiken om je grond zuurder te maken.
Grond die al goed gedraineerd en relatief los is, zal het verzuren een stuk gemakkelijker maken. Dit soort grond kan voordeel hebben van grote hoeveelheden organische materialen die de grond zullen verzuren als ze verteren.
Grond vol kleiklompen, die heel compact is, zal het verzuren veel moeilijker maken. Het toevoegen van organisch materiaal zal dit soort grond meer alkalisch maken, niet minder.
6. **Voeg organische materialen toe aan goed gedraineerde, losse grond.** Om deze grondsoorten te verzuren zijn organische materialen je beste optie. Organische materialen verzuren de grond wanneer ze verteren, maar er zijn grote hoeveelheden van nodig om de pH naar beneden te brengen. Hier zijn een paar goede organische materialen die je zou kunnen gebruiken:
Veenmos
Gecomposteerde eikenbladeren
Compost en mest
7. **Voeg elementaire zwavel toe aan grond die heel compact is of veel klei bevat.** Zoals eerder vermeld kan het toevoegen van organische materialen aan heel vaste grond het probleem verergeren doordat je grond meer vocht vasthoudt en het daardoor meer alkalisch is. Om deze reden is het toevoegen van elementaire zwavel of ijzersulfaat de meest zekere manier om zware kleigrond zuurder te maken.
Elementaire zwavel verzuurt de grond doordat bacteriën de elementaire zwavel omzetten in zwavelzuur. Je hebt ongeveer 900 gram elementaire zwavel nodig per 10 m² om de pH van grond omlaag te brengen van 7 naar een pH van 4,5.
Omdat elementaire zwavel langzaam reageert, kun je dit het beste doen een jaar voordat je planten gaat toevoegen om de beste resultaten te bereiken.
Werk de elementaire zwavel in de grond, tot 15 cm diepte.
8. **Voeg ijzersulfaat toe aan grond die erg samengeperst is, of veel klei bevat.** IJzersulfaat is afhankelijk van een chemische reactie om zuur te creëren. Daarom is het minder afhankelijk van temperatuuromstandigheden dan elementaire zwavel, welke afhankelijk is van bacteriën om een biologische reactie te maken.
Er kan meer dan vier kilo ijzersulfaat nodig zijn voor 10 m² grond om de pH met 1 punt te verlagen.
IJzersulfaten zijn veel sneller werkend dan elementaire zwavels. Ze kunnen binnen een paar weken de pH flink verminderen, in plaats van enkele maanden. Dit geeft ze het extra voordeel dat je ze hetzelfde seizoen kunt toepassen als dat je besluit iets te planten.
Wees voorzichtig als je ijzersulfaten toevoegt. Ze kunnen roestvlekken veroorzaken op kleren, voetpaden en terrassen. Het is het beste om kleding waar je ijzersulfaat op gekregen hebt apart te houden van andere kleding – was ze apart om te voorkomen dat ze je andere kleding vervuilen.
9. **Gebruik een meststof die ammoniak bevat.** In veel gevallen hoef je, om de grond te verzuren, alleen een meststof gebaseerd op ammoniak te gebruiken. Veel van de meststoffen die gebruikt worden voor zuurminnende planten bevatten ammoniaksulfaten of met zwavel bedekte ureum.
Calciumnitraat en kaliumnitraat moeten niet gebruikt worden als meststoffen, zelfs als ze ammoniak bevatten. Deze meststoffen verhogen in feite de pH van je grond.
10. **Als bloemen of planten al geplant zijn, gebruik dan elementaire zwavel.** Omdat het langzaam reageert, is het moeilijk om fouten te maken in de aanbevolen hoeveelheden. Werk het zoveel mogelijk in de grond, zonder wortelsystemen te beschadigen. Blijf de pH van de grond in de gaten houden in de loop van de daaropvolgende maanden.
11. **Weersta de verleiding om azijn toe te voegen aan je grond.** Azijn zal de pH van je grond onmiddellijk verlagen, maar in dit geval is dat niet iets goeds. De verandering gaat te radicaal, verdwijnt te snel, en doodt nuttige grondorganismen. Blijf weg van azijn, behalve als je het geen probleem vindt als je planten dood gaan.
12. **Gebruik katoenzaadmeel als verzurende meststof in de loop van het jaar.** Als je bijvoorbeeld je grond al hebt behandeld met ijzersulfaten, en je hebt net je bosbessen geplant. Houd de pH-waarde van de grond laag door flinke hoeveelheden natuurlijke verzurende meststoffen zoals katoenzaadmeel toe te voegen. Katoenzaadmeel, een bijproduct van de katoenfabricage, is vooral goed voor zuurminnende planten zoals azalea’s, camelia’s en rhododendrons.
13. **Houd je pH minstens een keer per jaar in de gaten.** Controleer de pH van je grond bij de basis van je planten, en voeg meststoffen als aluminiumsulfaat (vooral voor hydrangea’s) toe, zonder het wortelsysteem te beschadigen. Gebruik voor het beste resultaat een commerciële pH testkit, of stuur een monster van je grond op om het professioneel te laten testen.
Sierplanten en groenten zullen meestal voorkeur hebben voor een licht zure omgeving met een pH van tussen de 6,5 en 6,8.
Hydrangea’s, azalea’s, rododendrons, en bosbessen hebben liever een zuurdere omgeving – tussen de 5 en 5,5.
14. **Verhoog de pH van je grond, als dat nodig is, met kalk.** In sommige gevallen zullen je pogingen om de grond te verzuren te goed werken, en dan zit je met grond die te zuur is voor je gewenste plant of groente. In deze gevallen kun je je grond alkaliseren door kalk toe te voegen. Kalk bestaat in drie basisvariëteiten – kalksteen, ongebluste kalk of gebluste kalk – hoeveel je moet toevoegen hangt af van het soort grond dat je hebt, en welke variant kalk je wilt gebruiken. Controleer het pak voor aanwijzingen, of praat met een hovenier voor meer informatie. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-grond-verzuren", "language": "nl"} |
Er mooi uitzien als je niet blij bent met je uiterlijk | Het is altijd fijn om er leuk uit te zien. Het is echter belangrijk om te onthouden dat je je door je hormonen soms lelijk voelt, zelfs al ben je dat niet -- en dat er altijd mensen zijn iets moois in je zien, dat er altijd iemand verliefd op je zal worden en dat er altijd iets geweldig is aan jou, van binnen en van buiten.
1. **Wees zelfverzekerd.** Je hebt er niets aan om in je slaapkamer te blijven piekeren over je uiterlijk. Je kunt jezelf veranderen en er zijn manieren om meer zelfvertrouwen te krijgen. Loop rechtop en slof niet. Zorg dat je alles positief bekijkt. Jij bent hoe dan ook mooi, op je eigen manier.
2. **Wees schoon en verzorgd.** Douche elke dag. Was je haar volgens een schema dat voor jou werkt. Gebruik een lekker geurende douchegel en probeer bodylotion als je een droge huid hebt.
3. **Kies een kapsel dat bij de vorm van je gezicht past en koop de juiste verzorgingsproducten voor jouw haartype.** Je kunt dit het beste aan een deskundige overlaten en je haar in een kapsalon laten knippen. Dan is je haar niet alleen hip, maar dan past het kapsel ook beter bij je gezicht, de kapper kan je helpen een kapsel uit te kiezen dat bij jouw stijl past en hij/zij kan je vertellen welke producten je het beste kunt gebruiken. Probeer producten zoals:
Mousse
Gladmakende crème
Serum of spray die tegen hitte beschermt
Haarlak
Gel (als je je haar rechtop wilt zetten)
Haaraccessoires
4. **Was je gezicht en gebruik moisturizer.** Als je make-up gebruikt, haal dat er dan af met een goede remover. Maak je gezicht schoon met gezichtsreiniger (dat helpt tegen pukkels en vlekjes), neem een speciaal product als je last hebt van acne en doe elke dag een moisturizer op je huid.
5. **Verzorg je nagels.** Zorg dat je vingernagels nooit vies zijn. Doe nagellak op als je dat wilt. Als je niet van kleur op je nagels houdt, kun je ook doorzichtige nagellak gebruiken. Dat maakt je nagels niet alleen sterker, maar ze gaan er ook van glanzen. Smeer je nagels elke avond in met olijfolie, dan krijg je sterke nagels en gezonde nagelriemen. (Laat de olie minstens 2-3 minuten intrekken.) En waarom zou je ze niet in een mooi pasteltintje lakken? Een French manicure is altijd prachtig. Nepnagels zien er vaak overdreven uit, dat vinden de meeste mensen niet echt nodig.
6. **Probeer een beetje make-up.** Als je nog geen 18 bent, moet je misschien niet te veel make-up gebruiken. Als je acne hebt, probeer daar dan vanaf te komen met huismiddeltjes of overweeg het te bedekken met foundation -- zorg dan wel dat die dezelfde kleur en tint heeft als je huid, en doe er een beetje poeder overheen. Het is makkelijker om een concealer te gebruiken die bij je huidtint past. Verberg donkere kringen onder je ogen op dezelfde manier. Doe wat vaseline op je lippen en een klein beetje rouge op je wangen zodat je een roze gloed krijgt (daar kun je ook nog wat vaseline overheen doen zodat het gaat glanzen). Probeer ook een klein beetje mascara.
Je hoeft geen make-up te gebruiken om mooi te zijn.
7. **Epileer je wenkbrauwen als er veel haartjes boven of onder groeien.** Doe geen nepwimpers op, want het is beter om er natuurlijk uit te zien. Gebruik niet te veel make-up, behalve misschien bij speciale gelegenheden.
8. **Wees een aardig persoon.** Als je van binnen vreselijk bent, zul je dat aan de buitenkant zien. Wees aardig tegen anderen, deel dingen en doe goed je best op school.
9. **Glimlach.** Door te glimlachen word je aantrekkelijker. Als je oogcontact met iemand hebt, glimlach dan zelfverzekerd. Wees beleefd. Dat is veel aantrekkelijker dan fronsen en mompelen.
10. **Poets je tanden!** Gebruik pepermuntjes voor een frisse adem. Je kunt je tanden proberen iets witter te maken, maar overdrijf het niet.
11. **Kleed je leuk.** In plaats van een saaie spijkerbroek kun je een rokje of legging proberen. Je kunt ook eens een mooie sjaal en oorbellen dragen -- maar als je van 'netjes' houdt moeten dat geen grote ringen zijn. Neem dan liever kleine knopjes.
12. **Raak niet geobsedeerd door je uiterlijk.** Het gaat echt om de binnenkant.
13. **Was je gezicht twee keer per dag en doe een moisturizer op.** Zorg dat je je haar altijd kamt of borstelt.
14. **Eet gezond en beweeg!** Blijf fit! Zorg dat je elke dag minimaal 60 minuten buiten bent en eet gezond. Sporten hoeft echt niet saai te zijn. Probeer eens te gaan zwemmen, paardrijden of wandelen. Aerobics, yoga of een vechtsport kunnen ook heel leuk zijn. Eet fruit met yoghurt bij het ontbijt, en probeer ongezonde dingen zoals taart, snoep, ijs, enz. te laten staan.
15. **Zorg dat de kleuren van je kleding bij elkaar passen.** Draag kleuren die je goed staan. Durf op te vallen, koop kleding van goede kwaliteit en zoek je outfit 's avonds alvast uit voor de volgende dag.
16. **Luister niet naar mensen die je kleineren, weet dat ze je gewoon omlaag willen halen en ga verder met je leven.** Onthoud dat ze dat alleen maar doen om zichzelf beter te voelen. Jij wilt je niet verlagen tot hun niveau door hetzelfde terug te doen.
17. **Draag kleding die goed past, dan zie je er veel aantrekkelijker uit.** Onthou dat je niet altijd op je uiterlijk moet vertrouwen, het gaat om hoe je vanbinnen bent. Wees altijd jezelf, ook al denk je dat anderen je dan niet leuk vinden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Er-mooi-uitzien-als-je-niet-blij-bent-met-je-uiterlijk", "language": "nl"} |
Marathi leren | Marathi is een Indo-Europese taal die gesproken wordt door de bevolking van Maharashtra in India en het is één van de officiële talen van West-India. Omdat Marathi niet zo wijdverbreid gesproken wordt als talen als Hindi en Bengaals, kan het moeilijk zijn om plaatsen te vinden die formele cursussen aanbieden buiten India. Dat betekent echter niet dat je helemaal geen opties hebt. Als je Marathi wilt leren, is een goede manier om te beginnen om jezelf vertrouwd te maken met eenvoudige woorden, zinnen en grammaticale structuren. Je kunt daarna je begrip van de taal vergroten door teksten in het Marathi te lezen, films en tv-series in het Marathi te kijken en een ongedwongen gesprekje te voeren met een moedertaalspreker.
1. **Onthoud de belangrijkste persoonlijke voornaamwoorden.** Persoonlijke voornaamwoorden zijn ontzettend belangrijk in het Marathi—feitelijk vormen ze ongeveer 20% van gewone dagelijkse uitwisselingen. Daarom vormen ze een goed beginpunt om de taal te leren. De meest voorkomende voornaamwoorden in het Marathi zijn:
mi (ik)
tu (jij)
to (hij)
ti (zij)
te [m.]/ya [v.] (zij, meervoud)
aamhi/aapan (wij)
Het is belangrijk om op te merken dat de taal onderscheid maakt tussen mannelijke en vrouwelijke vormen van een voornaamwoord.
Er is ook nog een derde, neutrale naamval voor de meeste zelfstandige naamwoorden die onzijdig heet en gewoonlijk eindigt op 'e'. In het onzijdig wordt een zelfstandig naamwoord als het mannelijke 'ghoda' (paard) dan 'ghode' zonder gespecificeerd geslacht.
2. **Leer de meewerkend voorwerpvorm van ieder voornaamwoord.** Het meewerkend voorwerp van iedere zin ontvangt het lijdend voorwerp of zijn effecten. In de zin 'De caissière gaf mij de bon,' is bijvoorbeeld het meewerkend voorwerp 'mij'. Als het in de vorm van een meewerkend voorwerp wordt gebruikt, worden de belangrijkste voornaamwoorden:
mala (mij)
tula (jou)
tyala (hem)
tila (haar)
aamhala (ons)
te/tyana (hen)
3. **Begrijp de correcte zinsstructuur.** In het Marathi komt het subject (onderwerp) van een zin eerst, gevolgd door het object en daarna het werkwoord. Om te zeggen 'Ik spreek Marathi' zeg je bijvoorbeeld 'mi marathi bolto'. De zin op deze manier indelen stelt een directe relatie vast tussen twee dingen die door een handeling met elkaar verbonden zijn.
Wat andere voorbeelden van de subject-object-werkwoordstructuur zijn tine tyala patra lihile ('Zij schreef hem een brief') en to ingarji baolato ('Hij spreekt Engels').
4. **Raak bekend met veelvoorkomende zelfstandige naamwoorden.** Deze woorden wijzen op dingen, plaatsen, richtingen, ideeën en al het andere dat een subject of object van een zin kan worden. Er zijn talloze zelfstandig naamwoorden om te leren en ze zullen complexer worden als je begrip van de taal verbetert. Voor dit moment concentreer je je op het leren van basiswoorden, zoals:
man (purush)
vrouw (stri)
kat (maanjr)
huis (ghr)
schoenen (but)
ontbijt (nyaahaari)
5. **Leer een paar belangrijke zinnen.** Als je een nieuwe taal aan het leren bent, kan het helpen om te beginnen met het soort praktische opmerkingen en vragen die je dagelijks kunt gebruiken. 'Tu kasa ashes' betekent bijvoorbeeld 'Hoe gaat het?' Je wilt misschien ook kunnen zeggen 'mazha nav Carol ahe' ('Mijn naam is Carol') of 'mi America hon alo' ('Ik kom uit Amerika'). Andere nuttige zinnen zijn:
namaskar (Hallo)
yeto [m.]/yete [f.] (Tot ziens)
thumhala bhetun anandha jhala (Leuk je te ontmoeten)
abhari ahe (Dank je)
maf kara (Sorry)
mala samajatha nahi (Ik begrijp het niet)
punha sanga (Kunt u dat nog eens zeggen)
sandas kuthe ahe? (Waar is het toilet?)
6. **Bestudeer het Marathi alfabet.** Het Marathi gebruikt het Devanagari alfabet om zijn medeklinkers en klinkers in geschreven vorm weer te geven. Er zijn 33 primaire medeklinkers en 9 klinkers, wat resulteert in 297 mogelijke paren die gecombineerd kunnen worden om langere woorden te maken. Het complete alfabet is als volgt (de letters tussen haakjes tonen de IAST-transliteratie naar het Engels):
अ ('a')
आ ('ā')
इ ('i')
ई 'ī')
उ ('u')
ऊ ('ū')
ऋ ('ṛ')
ॠ ('ṝ')
ऌ ('ḷ')
ॡ ('ḹ')
ए ('e')
ऐ ('ai')
ओ ('o')
औ ('au')
अं ('aṃ')
अः ('aḥ')
ॲ / ऍ ('ê')
ऑ ('ô')
क ('ka')
ख ('kha')
ग ('ga')
घ ('gha')
ङ ('ṅa')
ह ('ha')
च ('ca')
छ ('cha')
ज ('ja')
झ ('jha')
ञ ('ña')
य ('ya')
श ('śa')
ट ('ṭa')
ठ ('ṭha')
ड ('ḍa')
ढ ('ḍha')
ण ('ṇa')
र ('ra')
ष ('ṣa')
त ('ta')
थ ('tha')
द ('da')
ध ('dha')
न ('na')
ल ('la')
स ('sa')
प ('pa')
फ ('pha')
ब ('ba')
भ ('bha')
म ('ma')
व ('va')
Het Devanagari alfabet wordt horizontaal van links naar rechts geschreven, zoals veel Europese talen. Dit maakt het wat intuïtiever voor mensen die gewend zijn aan de Westerse manier van lezen en schrijven.
Ieder afzonderlijk klinkergeluid geeft aan hoe een word uitgesproken moet worden. Bijvoorbeeld, 'aṃ' geeft een nasale inflectie aan, terwijl 'ah' een licht ademend geluid aan het eind van de lettergreep aangeeft.
7. **Neem les in het Marathi in je buurt.** Als je ergens woont met een grote Indiase populatie, kun je misschien iemand vinden die les geeft in het Marathi. De lijst buitenlandse taallessen van lokale onderwijsinstanties is een goede plaats om te beginnen. Formele instructie is aantoonbaar de beste manier om te leren, omdat je kunt vasthouden aan een georganiseerd curriculum en interactie hebt met andere sprekers.
Gebruik de kracht van het internet om lessen Marathi in de buurt te vinden door te zoeken op 'Marathi taal' en de naam van je stad.
Houd ook een oogje open voor krantenadvertenties, flyers en sociale mediagroepen die adverteren met persoonlijke lessen.
8. **Zoek en online leraar.** Sites als italki en VerbalPlanet helpen om via het internet leerlingen aan privéleraren te koppelen. Lessen vinden meestal plaats via Skype, wat je de mogelijkheid geeft om wat je weet toe te passen in directe communicatie met je leraar. Een livechat kan ook nuttig zijn, omdat het essentiële elementen van lezen en schrijven introduceert.
Je kunt lessen vinden voor een individuele leerling of een groep, afhankelijk van de website of dienst die je gebruikt.
Massive Open Online Courses (or MOOCs) zijn ook een mogelijke optie. De open toegang en onbeperkte groepsgrootte die mogelijk zijn op deze internetplatforms maken het mogelijk voor iedereen die interesse heeft om een les bij te wonen wanneer het hem uitkomt.
9. **Koop een lesboek voor Marathi.** Zelf uit een boek leren is de volgende beste keuze als je geen les kunt vinden om bij te wonen. De sectie vreemde talen van de meeste boekwinkels staat vol met talen uit de hele wereld en het kan zijn dat het Marathi erbij staat. Met een lesboek kun je in je eigen tempo studeren en basiskennis van de taal opdoen in behapbare brokken.
Een voordeel van een taallesboek is dat de inhoud meestal op logische volgorde staat, wat het gemakkelijk maakt om het zonder een leraar te volgen.
Doe je best om tenminste 1 of 2 hoofdstukken of lessen per week te bestuderen, of wanneer je agenda het toelaat.
10. **Zoek woorden en zinnen op op internet.** Het internet heeft veel uitgebreide taaldatabases beschikbaar gemaakt voor weinig of geen geld, waaronder gratis bronnen als FluentU en Livemocha. Vergelijk verschillende sites tot je er eentje vindt die Marathi aanbiedt. De lesplannen op deze sites zijn samengesteld door mensen die de taal vloeiend spreken en toegespitst op hun toegankelijkheid voor leerlingen van alle niveaus.
Sites als deze zijn vooral handig als je de betekenis van een bepaald woord moet opzoeken of snel moet weten hoe je iets moet zeggen.
11. **Kijk films en tv-programma's in het Marathi.** De Marathi bevolking heeft een eigen bloeiende filmindustrie en deze producties kunnen op zichzelf dienen als nuttige onderwijsmiddelen. Om te zorgen dat je in je kunt opnemen wat je ziet, begin je met programma's gericht op jonge kijkers en werk vanaf daar omhoog. Let goed op de dialoog en kijk hoeveel woorden en zinnen je je kunt herinneren.
Als het mogelijk is, zet dan de ondertiteling in je eigen taal aan. De dialoog geschreven zien zal je helpen om associaties te maken tussen wat je hoort en de betekenis die je op het scherm ziet.
Films laten vaak normale mensen zien in normale situaties, wat betekent dat je een waardevolle inkijk krijgt in hoe de taal in het dagelijkse leven wordt gebruikt.
12. **Luister naar muziek in het Marathi.** Zet een koptelefoon op en ga los op Bela Shende of Raja Hasan tijdens je training of als je van school naar huis loopt. Door zijn ongecompliceerde lyrische structuur en repetitieve karakter kan populaire muziek je helpen om taalvaardigheid te versterken zonder dat het ooit als werk aanvoelt. Een ander voordeel van het gebruik van muziek als studiehulpmiddel is dat je een liedje kunt pauzeren en terugspoelen als je bij een deel komt dat je niet begrijpt.
Maharashtra heeft veel bekende playbackzangers voor Indiase films voortgebracht, zodat veel van de muziek die uit de regio komt vocalen bevat die gezongen zijn in het Marathi.
Je kunt opnames van veel beroemde Marathi artiesten vinden op websites als YouTube.
13. **Lees korte geschreven teksten in het Marathi.** Pak een krant of tijdschrift in het Marathi en probeer zoveel mogelijk te ontcijferen. Dit is een goede oefening om naar de vele symbolen van het Marayhi alfabet te kijken. Als je begrip vordert, kun je overgaan op moeilijker materiaal zoals boeken en technische essays.
Focus op koppen, samenvattingen en andere korte passages bij je eerste pogingen, zodat je niet overdonderd raakt.
Kinderboeken en peuterversjes zijn perfect om basale Marathi grammatica te leren.
14. **Praat met een vriend die Marathi spreekt.** Vraag iemand die de taal vloeiend spreekt of hij jou wil helpen studeren door een kort gesprek te voeren. Hij kan zich aanpassen aan jouw individuele niveau, je helpen met je uitspraak en voorzichtig je fouten corrigeren. Als je bezig bent om een onbekende taal te leren, is er geen vervanger voor ervaring uit de eerste hand.
Veel Indiase mensen spreken meer dan één dialect. Het is mogelijk dat je vriend redelijk Marathi kan spreken, zelfs als hij niet uit Maharashtra komt.
Als je zelf niemand kent die Marathi spreekt, probeer dan kennis te maken met iemand online waarmee je via Skype of FaceTime kunt chatten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Marathi-leren", "language": "nl"} |
Gelukkig zijn en van jezelf houden ondanks dat iedereen je naar beneden haalt | Naar beneden gehaald worden is een negatieve ervaring waar niemand lol aan beleeft. Jezelf weer oppakken na een reeks tegenslagen vereist veel kracht en liefde voor jezelf. Gelukkig kun je door van jezelf te leren houden gelukkig blijven en je helpen om veerkrachtiger te zijn, wanneer het leven en andere mensen het je moeilijk maken. Volg de onderstaande stappen om jezelf met compassie te behandelen, ongeacht de omstandigheden waar jij je in bevindt.
1. **Reageer met finesse.** Assertief leren zijn en de finesse van het, op een liefhebbende en productieve manier kunnen aanwijzen van de schadelijke, kritische patronen van andere mensen, is een belangrijke stap op weg naar het omgaan met kleinerend gedrag. Werk aan je kracht door op te komen voor jezelf en je omgeving te veranderen, om verder kleinerend gedrag te voorkomen.
Assertief zijn is wat anders dan agressief zijn. Probeer duidelijk te spreken en houd oogcontact terwijl je ook goed probeert te luisteren .
Op een assertieve manier communiceren kan helpen bij het versterken van je zelfvertrouwen, het winnen van het respect van andere mensen, besluitvaardiger worden en oplossen van conflicten.
2. **Accepteer de realiteit.** Vaak verschillen mensen te veel van elkaar om goed met elkaar overweg te kunnen. Je zult veel mensen tegen gaan komen die je niet graag om je heen wilt hebben, en anderen zullen hetzelfde gevoel hebben over jou. De kern van de zaak is dat ook al kun je niet met iedereen overweg, dat dit niet inhoudt dat jij of de andere persoon slecht is. Niet bij elkaar passen is gewoon een ander deel van het leven waarmee we op een stijlvolle manier kunnen leren omgaan, in plaats van defensief en gemeen. Wanneer iemand je kleineert, dan heeft dat met die persoon te maken en niet met jou. Hier volgen de 5 belangrijkste redenen waarom mensen je zouden kunnen gaan bekritiseren:
Ze voelen zich bedreigd door je competentie, aantrekkelijkheid, etc. zodat geprobeerd wordt om de kansen voor zichzelf gelijk te maken.
Ze hebben een idee over je motivatie, vaardigheden, prestaties of bijdrage.
Ze hebben het gevoel dat je jouw deel van het werk niet doet, of geen teamspeler bent.
Ze hebben een sterke behoefte aan iets wat niet is vervuld.
Ze hebben een overheersende persoonlijkheid en willen de leiding hebben.
Ze hebben het gevoel dat ze het recht hebben op een speciale behandeling of status, maar vinden dat ze dat niet krijgen.
Ze willen ervoor zorgen dat je in een negatief daglicht komt te staan, om hun eigen positie te verstevigen en in een goed blaadje te komen bij leidinggevenden.
Ze voelen zich onzeker en proberen dat te compenseren.
Ze hebben het gevoel dat jij ervoor zorgt dat zij minder goed uit de verf komen.
3. **Ga na wat voor keuzes je hebt.** Wanneer we ons gekwetst voelen of gekleineerd, dan is het gemakkelijk om een slachtofferrol aan te nemen en ervan uit te gaan dat er niets is dat we kunnen doen om deze vervelende gevoelens te veranderen. Zie je in dat er altijd keuzes zijn die je kunt maken om je situatie te verbeteren, probeer dan na te denken over hoe je zou kunnen reageren en op welke manier je verder kunt gaan.
Als een medeleerling op school je bijvoorbeeld voortdurend naar beneden haalt, denk er dan aan dat je altijd de keuze hebt om diegene volledig te negeren. Heb je het gevoel dat dit niet de beste manier is om het probleem af te handelen, vraag dan iemand anders om je te helpen wat afstand te nemen.
In een openbare ruimte, zoals tijdens een vergadering, kun je de waarde van je beslissing of werk hard maken, en eventuele misvattingen rechtzetten.
Familie en vrienden kun je laten weten dat je oprecht wilt weten wat hun zorgen zijn, maar dat je het er niet altijd mee eens bent. Afhankelijk van de situatie zou je jezelf kunnen ondersteunen door te zeggen: "Laten we het er over eens zijn dat we het oneens zijn."
Heb je te maken met agressieve kinderen of tieners, dan kun je onderkennen dat hun gevoel legitiem is, maar dat ze eraan moeten werken om het op een meer respectvolle toon te brengen .
4. **Leer om je huidige situatie in een ander kader te plaatsen.** Ben je net naar beneden gehaald, dan voel je je waarschijnlijk op je nummer gezet, boos of vervuld van een gevoel van onrecht. Hoewel je deze gevoelens niet mag negeren, bieden ze je ook andere paden, behalve het gevoel erin vast te zitten. Beschouw het naar beneden gehaald worden als een leerervaring die je de oefening biedt om veerkrachtiger om te kunnen gaan met dat wat de toekomst voor je in petto heeft.
Het leven zit per slot van rekening vol situaties waar we zelf niet direct voor zouden hebben gekozen, en de manier waarop we reageren op deze situaties maakt het verschil tussen verdrietig zitten mijmeren en opgewonden raken over hoeveel pijn je kunt leren loslaten.
Probeer zelf onder woorden te brengen wat er is gebeurd. Vraag jezelf af, volgens je eigen waarden: Wat is er goed gegaan? Wat niet? Wat kan ik de volgende keer beter doen?
Doe mindfulness. Het kan helpen om jezelf los te maken van de pijnlijke gevoelens en even een moment te nemen om je af te vragen wat de denigrerende opmerkingen zeggen over de persoon die ze heeft geuit.
5. **Controleer je denkwijze op negatieve valkuilen.** Het is veel gemakkelijker om op een realistische manier te kijken naar wat ons is overkomen en waar we nu naartoe moeten vanuit die denigrerende ervaring, met gedachten die verwrongen worden tot een overdreven, negatieve beoordeling van de situatie. Hier volgen een aantal voorbeelden van gedachtepatronen die het moeilijk maken om de situatie te beschouwen zoals die in werkelijkheid is:
Waarzeggen is dat wanneer we aannemen dat de dingen verkeerd zullen gaan, zonder enige reële basis voor deze voorspelling.
Zwart-wit denken is dat wanneer we alleen maar naar dingen kijken vanuit extreme oordelen. Bij het zwart-wit denken is alles goed of slecht (zelfs als de werkelijkheid ons vertelt dat dingen te gecompliceerd zijn voor een dergelijk oordeel).
Gedachtelezen is dat wanneer we denken te weten wat anderen denken (en dat is dan meestal ook meteen het ergste wat we ons voor kunnen stellen!). In werkelijkheid kun je gewoon niet weten wat een ander denkt.
Een etiket opplakken is wanneer we ervoor kiezen om het gedrag van iemand, of een situatie of de persoon zelf te bestempelen als “dom” of “lelijk”, waarbij de werkelijkheid veel te complex is om in slechts een woord te vangen. Etiketten zijn meestal negatief en zorgen ervoor dat we vergeten welke andere aspecten een rol spelen.
6. **Zoek de betekenis van het naar beneden gehaald worden.** Het is gemakkelijk om jezelf onder moeilijke omstandigheden af te vragen, "Waarom ik?". Vast komen te zitten in het "waarom ik"-denkkader kan het moeilijk maken om de lessen te onderscheiden die deel uitmaken van elke tegenslag. Ga op zoek naar betekenis door vragen zoals "Waarom ik?" te veranderen in "Wat heb ik geleerd over hoe en waarom mensen elkaar denigreren?" of "Welke rol kan ik spelen om ervoor te zorgen dat de gemene behandeling die ik heb ervaren stopt?"
De meest veerkrachtige mensen proberen op een constructieve manier om te gaan met hun ellende, op zoek naar manieren om de boodschap in te zien die ze krijgen over hun leven, door alle ellende heen. Dit houdt in dat de situatie betekenis heeft ondanks dat het onprettig is.
7. **Lach om het gedenigreerd worden.** In veel situaties hebben de denigrerende opmerkingen weinig te maken met wie jij bent en wat er in werkelijkheid is gebeurd. In deze gevallen is het voorval het wellicht niet eens waard om serieus te overdenken, of na te gaan wat je anders had kunnen doen.
Denk na over het absurde van het veroordelen van jezelf op grond van een enkel voorval. Het is niet echt logisch om te denken dat één voorval of de mening van een persoon over jou een rol zou mogen spelen in je idee over wie jij bent, of wel?
Probeer te lachen om het idee dat de complexiteit van wie jij bent samengevat kan worden in één denigrerende opmerking.
8. **Verplaats je aandacht naar iets waar je wel controle over hebt.** Er zijn zoveel dingen waar we geen controle over hebben, en daar horen de beslissingen die andere mensen nemen bij. Dus kan het gemakkelijker worden om weer overeind te krabbelen, door het herontdekken van je vaardigheid om een positieve impact te hebben. Werk aan iets dat je wel kunt controleren, zoals een kunstproject of een uitdagende nieuwe opdracht voor je werk of studie. Observeer jezelf terwijl je aandachtig bezig bent met iets (en er heel goed in bent!) om jezelf eraan te herinneren dat je in staat bent om veel goeds bij te dragen aan de wereld om je heen.
9. **Zoek sociale ondersteuning.** Vrienden, familie en andere ondersteunende relaties in je leven zijn erg belangrijk voor je vermogen om overeind te krabbelen na negatieve gebeurtenissen. Zorg dat je mensen in je leven hebt die zonder oordeel kunnen luisteren naar je verhalen over je pijnlijke ervaringen.
Houd je ondersteuningsnetwerk dichtbij, zelfs al zijn deze mensen fysiek niet aanwezig. Wanneer je het gevoel hebt dat de wereld je door de mangel haalt, denk dan aan deze mensen. Wat laten zij zien over het goede van je persoonlijkheid? Hoe voelt het om hen om je heen te hebben? En daarna, kun je de persoon zijn die je bent, zelfs als zij niet in de buurt zijn.
10. **Weet wanneer je hulp nodig hebt van buitenaf.** Als je keer op keer door dezelfde persoon of groep denigrerend wordt behandeld, dan kan het zijn dat je te maken hebt met een pester. Pesten is een ernstig vergrijp en het is belangrijk om je leraren, ouders of vertrouwenspersonen in te schakelen, om je te helpen een eind te maken aan dit probleem. De volgende voorbeelden zijn aanwijzingen dat je te maken hebt met pesterij, en dat je hulp moet zoeken:
Het denigreren kan de vorm aannemen van bedreigingen, geruchte verspreiden, fysieke aanvallen of verbale aanvallen, en opzettelijk buitensluiten.
De pester heeft macht over je, zoals door fysieke kracht, populariteit, of toegang tot informatie die gebruikt kan worden om je schade te berokkenen, of je voor gek te zetten.
Het gedrag doet zich meerdere malen voor en heeft de neiging om door te blijven gaan.
11. **Schaam je niet** Als je probeert om meer van jezelf te houden, dan is schaamte een van je grootste vijanden – die vertelt je dat gewoon jezelf zijn iets fundamenteel verkeerds is, of slecht. Omdat schaamte vaak gericht is op die kenmerken van jezelf die je wilt verbergen, kan schrijven over je diepere gevoelens (zelfs de gevoelens waarvoor je je schaamt of die je walgelijk vindt) helpen bij het begrijpen dat er niets mis is met je innerlijk. Schrijf in je dagboek over de problemen en pijnlijke momenten die je gedurende een dag hebt meegemaakt, waaronder die dingen van jezelf die je veroordeelt.
Voor elk pijnlijke situatie of gebeurtenis oefen je het herkaderen van de ervaring door een venster van compassie. Denk erover na wat je hebt geleerd van dat wat er is gebeurd en wees mild voor jezelf met betrekking tot hoe je hebt gehandeld, wetend dat je nog voldoende mogelijkheden zult krijgen in de toekomst om op een andere manier te reageren.
Houd elke dag een dagboek bij, een aantal weken lang, om gewend te raken aan je eigen perspectief. Het zal je wellicht verbazen wanneer je de notities doorleest, wat voor onderzoekend, gevoelig persoon dit moet hebben geschreven!
12. **Werk aan het accepteren van jezelf.** In een wereld die gericht is op progressie en verbetering, is het vaak maar al te gemakkelijk om de dingen te vergeten aan onszelf die we niet kunnen veranderen. Je hebt unieke gaven en tekortkomingen die bepalen wie je bent. Het accepteren van jezelf en je gevoelens, in plaats van jezelf te dwingen om ze buiten te sluiten, kan je helpen om te werken met wat je wel hebt. Hierdoor wordt het gemakkelijker om te ontdekken wie je bent en waar je werkelijk toe in staat bent (en niet alleen maar dat waarvan je vindt dat je in staat zou moeten zijn).
Acceptatie draagt direct bij aan de liefde voor het zelf, door het verminderen van de schaamte die ons vertelt dat we niet goed genoeg zijn, of dat we begeerlijker personen zouden zijn als we op een andere manier zouden voelen en handelen.
Een ding dat iedereen moet accepteren is dat het verleden niet kan worden veranderd of worden overschreven. Omdat dit het geval is, kun je je beter op de toekomst richten -- waar je wel controle over hebt is hoe je leert van en kunt reageren op de situaties waar je je op dit moment in bevindt.
13. **Ontwikkel je waarden** Een sterk waardestelsel vult ons leven met persoonlijke betekenis. Dit komt omdat weten wat je waarden zijn je een handvat geeft om te begrijpen wat er zich allemaal om je heen afspeelt. Je waarden geven je ook een idee welk denigrerend gedrag in het grote plaatje een belangrijke rol heeft gespeeld, en om je te laten weten wanneer deze tegenslagen onbelangrijke aanvallen van negativiteit zijn die je gewoon kunt negeren.
Stel bijvoorbeeld, dat je het heel belangrijk vindt om prestaties te vieren, en dat je naar een restaurant met vrienden om een promotie te vieren. Als de aangrenzende tafels zich lijken te storen aan het feit dat jullie feestmutsen op hebben met glitter, wat maakt het uit? Jij handelt in overeenstemming met je eigen waarden en niet volgens de standaard die iemand anders hanteert voor fatsoenlijk feestgedrag.
14. **Neem de verantwoordelijkheid op je voor je algehele welzijn.** Houd je je aan gewoonten die bijdragen aan je algehele levensstijl? Let op de dingen die belangrijk voor je zijn, maar er gemakkelijk bij inschieten, en zorg voor jezelf zoals je voor een geliefde zou zorgen (omdat jij dat bent!).
Eet je gezond? Vraag jezelf af of je wel of niet voldoende middelen hebt om jezelf op regelmatige basis te voorzien van het voedingsrijke eten dat je lichaam nodig hebt.
Hoeveel slaap krijg je? Voel je je vaak moe overdag door een gebrek aan vaste slaapgewoonten?
En hoe zit het met beweging? Elke dag 30 minuten stevige cardio verbetert de stemming, het algehele functioneren en vermindert het risico op chronische ziekten .
15. **Focus op je interesses.** Besteed tijd aan jezelf door te leren wat je leuk vindt om te doen, of het onderhouden van hobby's en interesses die je al hebt. Ga op zoek naar je passies en talenten en wijd elke week een bepaald deel van je tijd aan dat wat je leuk vindt. Misschien is je ding iets als het schrijven van korte verhalen of het koken van de maaltijden die je moeder altijd maakte in je jeugd. Door de connectie op te zoeken met je favoriete activiteiten, maak je je wereld een klein beetje passender bij je dieper liggende behoeften, die gemakkelijk over het hoofd worden gezien wanneer werk, school en andere taken je gespannen maken.
16. **Leer om je te ontspannen.** In deze jachtige samenleving is het soms moeilijk om je even te ontspannen – en des te belangrijker omdat die momenten vaak zo zeldzaam zijn. Wanneer je opzettelijk stappen neemt om te ontspannen, dan geef je jezelf een belangrijk geschenk en bevestig je tegelijkertijd tegenover jezelf dat je deze pauze verdient. Hierna volgen enkele tools die je kunt aanleren, om een effectieve ontspanningsgewoonte samen te stellen, voor die momenten dat je het nodig hebt:
Mindfulness-meditatie
Yoga
Buikademhalen
Progressieve spierontspanning | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Gelukkig-zijn-en-van-jezelf-houden-ondanks-dat-iedereen-je-naar-beneden-haalt", "language": "nl"} |
Klittenband schoonmaken | Klittenband, ook wel velcro genoemd, is erg gemakkelijk te gebruiken, maar kan lastig schoon te houden zijn. Er kunnen pluizen van kleding, haren van huisdieren en andere stofjes in de haakjes van het klittenband vast komen te zitten, zodat het minder goed sluit. Je kunt ervoor zorgen dat het klittenband schoon blijft en goed blijft werken door pluizen van het oppervlak en van tussen de haakjes te verwijderen, en het klittenband goed te onderhouden.
1. **Rol met een pluizenroller over het klittenband.** Om vuil van het oppervlak te verwijderen rol je met een pluizenroller die je normaal op je kleren gebruikt over het klittenband. Leg het klittenband plat neer, houd het aan een uiteinde vast en rol er enkele keren overheen met de pluizenroller. Doe indien nodig een nieuw plakvel om de pluizenroller.
2. **Duw ducttape op de haakjes en lusjes.** Knip een stuk ducttape af dat niet groter is dan je handpalm, zodat het niet je het hindert bij het schoonmaken en aan zichzelf blijft plakken. Leg het klittenband plat neer en duw de tape erop om er zo veel mogelijk pluizen aan vast te laten plakken. Houd het klittenband stevig vast aan het uiteinde en trek de tape eraf om de pluizen te verwijderen.
Je kunt deze stap indien nodig meerdere keren uitvoeren met nieuwe stukken ducttape.
3. **Gebruik je vingernagels om over het klittenband te schrapen.** Je vingers kunnen goed van pas komen om pluizen van het oppervlak van het klittenband te verwijderen. Leg het klittenband plat neer en peuter alle draadjes en haartjes eruit waarvan de uiteinden over de rand steken. Schraap dan eens goed met je vingernagels over het klittenband om zo veel mogelijk pluizen van het oppervlak te verwijderen.
4. **Borstel het klittenband met een harde tandenborstel.** Gebruik een gewone harde tandenborstel (bij voorkeur eenvoudig model zonder onderdeel om het tandvlees te masseren en andere plastic delen) om vastzittende pluizen uit het klittenband te borstelen. Leg het klittenband plat neer en oefen met de haren druk uit terwijl je korte, harde, heen-en-weergaande streken maakt.
Trek alle pluizen die naar het oppervlak komen met je vingers uit het klittenband.
5. **Schraap met de snijrand van een plakbandhouder over het klittenband.** Gebruik de scherpe rand van een plakbandhouder die je normaal gebruikt om het plakband af te snijden om het klittenband schoon te schrapen. Leg het klittenband plat neer en gebruik de tanden van de plakbandhouder om het klittenband met korte, stevige, heen-en-weergaande streken schoon te maken.
Trek alle pluizen die naar het oppervlak komen met je vingers uit het klittenband.
6. **Verwijder alle pluizen die diep in het klittenband zitten met een pincet met dunne punten.** Als er pluizen diep in de haakjes van het klittenband vastzitten, trek ze er dan uit met een pincet met dunne punten. Leg het klittenband plat neer en houd het aan beide uiteinden vast. Gebruik dan de punten van het pincet om de pluizen eruit te trekken.
7. **Borstel een keer per maand pluizen uit het klittenband.** Om te zorgen dat het klittenband goed blijft sluiten en vrij van pluizen blijft maak je het een keer in de maand schoon. Hierdoor kan het vuil niet diep in het klittenband trekken. Pluizen die tussen de haakjes zitten zijn lastiger te verwijderen dan pluizen op het oppervlak.
8. **Maak het klittenband dicht voordat je het in de wasmachine stopt.** Als je een kledingstuk met klittenband hebt dat je in de wasmachine wast, maak het klittenband dan dicht voordat je het kledingstuk wast. Zo kunnen er geen draadjes en pluizen in het klittenband komen en beschadigt het klittenband geen andere kledingstukken tijdens het wassen.
9. **Spuit het klittenband na het wassen in met een antistatische spray.** Antistatische spray kan ervoor zorgen dat er minder pluizen in het klittenband blijven zitten. Spuit het klittenband na het wassen in om het zo schoon mogelijk te houden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Klittenband-schoonmaken", "language": "nl"} |
Echo in een kamer verminderen | Echo of galm kan een vervelend probleem zijn en komt vooral voor in grote ruimtes met hoge plafonds en houten vloeren. Gelukkig kun je met absorberend materiaal tegen je vloer, wanden of plafond de echo in je kamer vaak redelijk goed verminderen. Sommige oplossingen zijn eenvoudig en decoratief, terwijl andere meer geavanceerde renovaties zijn. Wat je wensen ook zijn, er is een passende oplossing te vinden!
1. **Leg kleden neer als je een hardhouten vloer hebt.** Wanneer geluiden van harde oppervlakken weerkaatsen, kunnen ze een echo veroorzaken, zodat je hardhouten vloeren de echo's in je kamer kunnen doen toenemen. Door een vloerkleed neer te leggen kunnen echo's verminderen, omdat vloerkleden het geluid beter absorberen dan hout. Vloerkleden kunnen ook een mooi decoratief tintje aan je kamer geven.
Kies bijvoorbeeld een kleurrijk tapijt of een met interessante dessins als je kamer voornamelijk donker en neutraal is.
2. **Pas akoestisch schuim toe op je muren en plafonds voor een snelle oplossing.** Koop platen akoestisch schuim, online of bij de bouwmarkt en bevestig ze vervolgens met lijmspray aan je muren of plafond. Dit is een bijzonder goed idee als je geluidopnames maakt in een kamer. Zoek neutrale kleuren zoals zwart en grijs,, als je niet wilt dat het te veel opvalt.
Kies meer levendige kleuren zoals rood of roze als je wilt dat ze een vleugje kleur aan de kamer toevoegen.
3. **Hang gordijnen voor je muren voor een optie die gemakkelijk te verwijderen is.** Zware gordijnen hebben geweldige geluiddempende eigenschappen. Hang ze op voor je muren naast die voor de ramen, om ze te gebruiken om echo in je kamer te verminderen. Vraag bij het winkelen naar gordijnen aan een winkelier welke gordijnen de beste geluiddempende eigenschappen hebben. Kies kleuren of patronen die bij de rest van de kamer passen.
Als je gordijnen gaat ophangen, dan moet je beugels aan de muur bevestigen die gordijnroeden kunnen vasthouden. Je hebt een boor, schroeven, beugels en een stang nodig.
Als alternatief kun je een professional inhuren om de gordijnen op te hangen. Vraag bij de aankoop van je gordijnen of installatie erbij is inbegrepen.
4. **Hang wandtapijten of schilderijen aan je muren.** Deze kunnen geluid absorberen en tegelijkertijd de kamer verlevendigen. Vind online of in een winkel kunstwerken die je leuk vindt. Grote doeken en dikke wandtapijten zullen een behoorlijke hoeveelheid geluid absorberen. Om je schilderij op te hangen, kies je n geschikte plek, breng je een stevig ophangsysteem aan (zoek naar geschikte haken) en vervolgens hang je het schilderij aan de metaaldraad over de haak.
Er zijn een aantal verschillende manieren om een wandtapijt op te hangen. Gewoonlijk gebruik je een stang, vergelijkbaar met de manier waarop je gordijnen zou ophangen.
5. **Plaats volle boekenplanken in de kamer als je ze hebt.** Als je veel boeken in een andere kamer opslaat, probeer ze dan te verplaatsen naar de kamer waar het echoot. De boeken absorberen geluid beter dan een kale wand en kunnen helpen echo's te verminderen. Boekenplanken met achterpanelen zullen effectiever zijn dan boekenplanken die open zijn aan de kant die naar de muur gericht is.
6. **Plaats groot meubilair met een zachte stoffering.** Gestoffeerde banken, fauteuils en loveseats absorberen geluid meestal beter dan meubels met een lederen of houten buitenkant. Kies een nieuwe gestoffeerde bank of stoel uit een meubelzaak, laat hem thuisbezorgen en plaats hem in de kamer met het echoprobleem. Probeer je nieuwe meubels een paar keer te herschikken om de meest effectieve opstelling voor het verminderen van echo's te vinden.
7. **Leg vloerbedekking in de hele kamer om de hele vloer te bedekken.** Als een vloerkleed de echo niet genoeg vermindert, kan het tapijt in de hele kamer de echo beter opvangen. Koop tapijt online of in een woonwinkel. Vraag de winkel waar je winkelt naar hun aanbevelingen voor tapijten die geluid bijzonder goed absorberen.
Wanneer je je tapijt koopt, vraag dan naar professionele installatie. Het installeren van tapijt kan moeilijk en tijdrovend zijn, en het vereist een aantal gespecialiseerde gereedschappen die je misschien niet in huis hebt.
8. **Installeer een nieuwe vloer met geluiddempende onderlagen.** Geluiddempende onderlagen worden als een laag onder de vloer geïnstalleerd en helpen de vloer om het geluid beter te absorberen. Dit kan duur of arbeidsintensief zijn, maar het stelt je in staat om de echo van je kamer te dempen zonder dat je je vloer hoeft te bedekken met tapijt of vloerkleden.
In de meeste gevallen moet je een professional inhuren om dit te doen. Bedrijven die ondervloeren verkopen zullen deze meestal tegen een vergoeding installeren. Om met succes een nieuwe vloer met ondervloeren te installeren, moet je de oude vloer verwijderen, de ondervloer aanbrengen en vervolgens een nieuwe vloer erop leggen.
9. **Installeer een nieuwe vloer gemaakt van kurk.** Kurk heeft de neiging om geluid beter te absorberen dan meer traditionele houtmaterialen zoals eiken of grenen. De meeste mensen zullen een professional inhuren om de nieuwe vloer te installeren, omdat het een moeilijke klus kan zijn. Om een nieuwe vloer correct te installeren, moet je de planken precies snijden, ze goed in elkaar passen en ze aan de ondervloer spijkeren.
10. **Installeer 'mass loaded vinyl' als je alle muren volledig wilt bedekken.** Dit materiaal is zeer effectief in het absorberen van geluid. Het is moeilijker te installeren dan gordijnen of schuim, maar het kan ook volledig worden afgedekt door gipsplaten, dus hoeft het geen invloed hebben op het uiterlijk van de kamer.
Als je 'mass loaded vinyl' wilt installeren, moet je het aan je huidige muren bevestigen en vervolgens een nieuwe laag gipsplaat aanbrengen voor het beste resultaat. De meeste bedrijven die dit materiaal verkopen, bieden ook een professionele installatieservice aan. Dit is meestal de beste optie, omdat het een moeilijke klus kan zijn.
11. **Voeg isolatie toe om zowel temperatuur als geluid te isoleren.** Net als 'mass loaded vinyl' wordt de isolatie onder de gipsplaat geïnstalleerd, zodat deze geen invloed heeft op het uiterlijk van de ruimte. Het geeft je ook het extra voordeel dat het je huis warmer kan houden in de winter, wat het comfort verbetert en de energierekening kan verlagen.
Isolatie is er in verschillende materialen, maar schuimisolatie is bijzonder effectief bij het verminderen van echo.
Om de isolatie te installeren, moet je een bestaande gipsplaat verwijderen, het schuim op de juiste manier met een sproeier aanbrengen en vervolgens een nieuwe laag gipsplaat aanbrengen. In de meeste gevallen wordt dit gedaan door een professional, om ervoor te zorgen dat de klus goed wordt gedaan.
12. **Koop een shotgun-microfoon voor de opname.** Als je probeert op te nemen in de kamer die een probleem heeft met echo's, dan kan een shotgun-microfoon helpen om ongewenste geluiden uit je opname te weren. Meestal pikken ze veel minder echo's op dan standaard microfoons op laptops of telefoons. Zoek shotgun-microfoons online of bij een lokale elektronicawinkel.
13. **Plaats de microfoon dicht bij je mond.** Over het algemeen pikken microfoons het beste geluid op als ze ongeveer 10 cm van je mond verwijderd zijn. Verder weg en de microfoon kan beginnen met het oppikken van meer omgevingsgeluid en echo in de kamer.
14. **Gebruik een koptelefoon om problemen op te lossen.** Gebruik voor de opname een hoofdtelefoon om te testen hoe je microfoon geluiden opneemt. Als de microfoon geluiden opneemt, probeer dan je microfoon dichter bij je mond te plaatsen. Als dat niet werkt, verplaats dan de microfoon naar dat deel van de kamer waar het minste echo te horen is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Echo-in-een-kamer-verminderen", "language": "nl"} |
Brandplekken verwijderen uit hout | Al het hout in en om het huis, in je winkel of in je garage kan door alledaags gebruik verbranden. Voordat je het weet, gebeurt er een ongelukje met een stukje houten speelgoed, met een tafel of met je houten lambrisering. Het is natuurlijk onmogelijk om een stuk hout dat helemaal tot as vergaan is te repareren, maar een brandplek kun je vaak nog wel wegkrijgen. Hardhout kun je bijvoorbeeld heel goed opschuren en daarna behandelen met epoxy.
1. **Koop fijne staalwol om het verbrande oppervlak weg te schuren.** De staalwolmethode werkt het beste bij kleine verbrande oppervlakken. Denk bijvoorbeeld aan een door een sigaret veroorzaakte brandplek. Ga naar een bouwmarkt in de buurt en koop de fijnste staalwol die ze daar hebben. De staalwol met het label '0000' is de beste. Bij een doe-het-zelfzaak kun je dit waarschijnlijk ook wel vinden.
In tegenstelling tot schuurpapier, zijn lagere nummers bij staalwol fijner. De gradaties fijne staalwol zijn gemarkeerd door een aantal nullen. De extra fijne staalwol is bijvoorbeeld '000' en de fijne staalwol is '00'.
2. **Bevochtig de staalwol met minerale olie.** Druppel ongeveer twee milliliter minerale olie over de staalwol, voor je er het hout mee bewerkt. De stalen uiteinden worden hierdoor soepeler, wat voorkomt dat je krassen op het hout maakt.
Minerale olie koop je bij elke bouwmarkt of doe-het-zelfzaak. Je kunt ook naar de fietsenwinkel om de olie te kopen die ze daar gebruiken. Als je geen minerale olie hebt, kun je ook een andere olie gebruiken die het hout niet uitdroogt, zoals citroenolie.
3. **Wrijf de bevochtigde staalwol heen en weer over de brandplekken.** Pak de staalwol vast en wrijf het in één richting over het hout, dus niet heen en weer. Wrijf in de richting van de vleug. In de verkeerde richting wrijven kan het hout verder beschadigen. Na een keer of tien wrijven, zal de brandplek al aanzienlijk vervaagd zijn.
Wrijf de staalwol net zolang over het hout heen totdat de brandplekken zijn verdwenen.
4. **Dep de geoliede plek droog met een schone en vochtige doek.** Nadat je de brandplek weg hebt geschuurd, neem je een schoon stukje katoen. Houd het onder de kraan om het te bevochtigen en wring het daarna zo goed mogelijk weer droog. Ga niet wrijven, maar leg het doekje op het hout en druk er lichtjes op om alle overtollige olie te absorberen.
Maak je doek niet te nat, want dan maak je een vochtvlek in het hout.
Bij een kleine brandplek hoef je het oppervlak niet na te behandelen met meubelwas. De gebruikte olie trekt in het hout en verzorgt het.
5. **Schraap diepere brandplekken af met een stanleymes.** De enige manier om brandplekken te repareren die dieper dan enkele millimeters zijn, is door het verbrande hout weg te schrapen. Pak een stanleymes en schraap voorzichtig het beschadigde hout weg. Werk met korte bewegingen met de groeirichting mee om het beschadigde hout te verwijderen.
Een stanleymes koop je bij een bouwmarkt of een doe-het-zelfzaak. Koop er meteen reservemesjes bij. Sommige kantoorboekhandels verkopen ze ook.
6. **Egaliseer het beschadigde gedeelte met fijn schuurpapier.** Wanneer het hout om de brandplek heen niet te veel beschadigd is, kun je het geheel glad schuren met schuurpapier. Schuur altijd met de groeirichting mee–nooit eroverheen. Je kunt voorzichtig heen en weer schuren tot het helemaal glad is.
Schuurpapier vind je in de bouwmarkt. Kies fijn schuurpapier met nummer 360 of 400. Hoe hoger het nummer, hoe fijner het schuurpapier.
7. **Veeg het schraapsel weg met een vochtige doek.** Nadat je het verbrande hout afgeschraapt en alles mooi opgeschuurd hebt, blijft er een hoopje schuursel en houtschraapsel over. Maak een lap vochtig en wrijf ermee over het hout om dit zo goed mogelijk van het hout af te vegen.
Zorg ervoor dat je een licht vochtige doek gebruikt. Met een droge doek veeg je het schraapsel alleen maar heen en weer.
8. **Breng een laagje teakolie aan om de oorspronkelijke kleur aan het hout terug te geven.** Teakolie koop je bij een meubelzaak, de doe-het-zelfzaak of bij een verfwinkel. Besprenkel een schone lap met teakolie en wrijf ermee over het gerepareerde stuk hout. Werk in streken van acht tot twaalf centimeter en zorg ervoor dat je met de groeirichting mee wrijft, nooit dwars eroverheen.
Je kunt ook lijnzaadolie gebruiken. Dit ligt aan de kleur van het hout. Lijnzaadolie droogt lichtgeel op en is dus geschikter voor lichter hout.
De gelige gloed waarmee lijnzaadolie opdroogt, kan voor een prachtig effect zorgen bij hout waarin van nature al iets van geel zit.
9. **Laat de olie de hele nacht intrekken in het hout.** Het duurt urenlang voor het hout alle olie heeft geabsorbeerd, waardoor het hout beschermd en versterkt wordt. Volg de aanwijzingen op de verpakking van de olie, want het kan dat de fabrikant net weer een andere werkwijze aanbeveelt.
Wanneer je een hardhouten vloer in de olie zet, kun je beter kinderen en huisdieren uit de buurt houden totdat de vloer helemaal opgedroogd is.
10. **Vul de holte met houtepoxy tot het gelijk ligt met de rest van de vloer.** Houtepoxy bestaat uit een aantal chemische componenten die je met elkaar moet mengen volgens de instructies op de verpakking. Wanneer het een kneedbare massa is geworden, breng je het met een plamuurmes aan op de plaats van de beschadiging.
Laat de epoxy de hele nacht–of minstens zes tot acht uur--uitharden. Het spreekt vanzelf dat je nieuwsgierige kinderen en huisdieren uit de buurt moet houden.
Er is een groot assortiment houtepoxy te vinden in de bouwmarkt of de doe-het-zelfzaak.
11. **Schuur de epoxy-vulling egaal met het vloeroppervlak met behulp van grof schuurpapier.** Gebruik een vel schuurpapier met korrel 80 voor deze stap. Wrijf het schuurpapier een paar keer stevig heen en weer over de opgedroogde expoxy, totdat dit stuk helemaal gelijk ligt met het omringende hout. Pas wel op dat je alleen de epoxy schuurt en niet de rest van de vloer. Hiermee riskeer je het onbeschadigde hout ook te beschadigen.
Wanneer je klaar bent met het grove schuurpapier, kun je het nog meer egaliseren met schuurpapier met een korrel van 120.
12. **Verf of beits het gerepareerde stuk in dezelfde kleur als de rest van de vloer.** Of je verf of beits gebruikt, hangt af van hoe de rest van de vloer is behandeld. Hardhout is bijvoorbeeld meestal gebeitst. Doop een verfkwast van zeven centimeter in de verf of beits en breng een gladde laag aan over het gerepareerde stuk. Laat minstens vijf uur drogen en breng een tweede laag aan wanneer de net aangebrachte laag donkerder is dan het omringende gedeelte.
Probeer de kleur eerst uit op een stukje vloer in een onopvallend hoekje, om te zien of de kleur goed is.
13. **Meng zuiveringszout en water tot een dik mengsel.** Een brandvlek op een donker, houten oppervlak is meestal wit. Vermeng een halve gram zuiveringszout met een halve milliliter water in een kleine kom om een mengsel te maken om deze vlek weg te halen. Vermeng beide ingrediënten tot een dikke pasta met je vinger, een lepel of een spatel.
Zorg dat je een droog mengsel maakt. Als het mengsel te nat is, riskeer je een waterplek op het hout.
14. **Wrijf het mengsel over de brandplek met een schone doek.** Pak een klodder van het dikke mengsel op met een hoekje van een schone doek. Wrijf de pasta over de lichtgekleurde vlek om deze steeds donkerder te maken, net zolang tot je de vlek helemaal verwijderd hebt.
Wanneer één klodder niet genoeg is om de vlek weg te krijgen, herhaal je de handeling een of twee keer met een nieuwe klodder van het mengsel.
15. **Behandel het gerepareerde oppervlak met meubelwas.** Neem een nieuw schoon doekje en spray hier wat meubelspray op. Wrijf hiermee het hout in om het schoon te vegen en een beschermlaagje aan te brengen. Veeg met de nerf mee in korte streken van ongeveer 20-25 centimeter.
Meubelspray is te koop bij een meubelzaak, maar ook bij veel supermarkten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Brandplekken-verwijderen-uit-hout", "language": "nl"} |
Een iPad ontgrendelen | iPads bevatten allerlei beveiligingsfuncties waarmee je ze kunt vergrendelen en je gegevens veilig kunt houden. Als je te vaak probeert om een iPad te ontgrendelen, zal hij voor de veiligheid uitgeschakeld worden. Als dit gebeurt, kun je het wachtwoord opnieuw instellen door de fabriekswaarden van je iPad te herstellen. Zolang je een back-up gemaakt hebt van je iPad naar iCloud op je computer, zal je tijdens dit proces geen gegevens verliezen. Dit artikel zal je laten zien hoe je het scherm van je iPad kunt ontgrendelen en ook wat je moet doen als je iPad uitgeschakeld is na meerdere mislukte aanmeldpogingen.
1. **Druk op de bovenste knop van je iPad.** Deze bevindt zich op de bovenste rand van de tablet. Hierdoor zal het scherm ontwaken.
Je kunt het scherm ook aanzetten door erop te drukken.
2. **Kijk naar je iPad.** Houd je hoofd ongeveer op 25 tot 50 cm of een armlengte verwijderd van de iPad.
Als je een gezichtsmasker draagt, zal gevraagd worden om je wachtwoord in te voeren ter bevestiging.
Zorg ervoor dat je de camera niet ongewild bedekt met je vinger.
3. **Swipe van onderaan het scherm omhoog.** Eenmaal je gezicht herkend is, zal een pictogram van een ontgrendeld hangslot verschijnen – swipe van onderaan het scherm omhoog om je iPad te ontgrendelen.
4. **Druk op de Startknop of de bovenste knop.** Als je iPad een grote Startknop heeft onderaan het scherm, druk dan hierop. Als er geen Startknop is, gebruik dan de knop bovenaan.
Als je Touch ID ingeschakeld hebt, gebruik dan de vinger die gebruikt wordt voor Touch ID om op de knop te drukken. Hierdoor wordt je iPad automatisch ontgrendeld.
Als Touch ID niets registreert, moet je je vinger mogelijk draaien of herpositioneren voordat die goed wordt gelezen.
5. **Voer je wachtwoord in.** Eenmaal je wachtwoord aanvaard is, zal het scherm van je iPad ontgrendeld worden.
Als je de code 10 keer incorrect invoert, wordt de code ongeldig.
6. **Bekijk het bericht van uitschakeling.** Als je op je iPad een bericht ziet met de tekst uitgeschakeld, komt dit doordat je te vaak zonder succes geprobeerd hebt om het scherm te ontgrendelen. Als gevraagd wordt om het opnieuw te proberen na een bepaalde tijd (zoals 1 minuut of 15 minuten), sla dan niet in paniek – probeer het na deze tijd gewoon opnieuw. Na 10 foutieve pogingen zal je iPad echter uitgeschakeld blijven tot je de fabriekswaarden van het apparaat hersteld hebt.
Zolang je een back-up gemaakt hebt van de iPad naar iCloud op een computer, zou je makkelijk al je instellingen en bestanden terug op hun plaats moeten krijgen. Als je geen back-up gemaakt hebt, ben je die bestanden en instellingen mogelijk voorgoed kwijt.
Connecteer je iPad nog niet met je computer – eerst moet je de iPad in herstelmodus zetten.
7. **Schakel je iPad uit.** De stappen verschillen afhankelijk van of je iPad Face ID gebruikt of een Startknop heeft:
Als je iPad een Startknop heeft: Druk tegelijk de bovenste knop en de Startknop in en blijf ingedrukt houden tot de schuifregelaar Uitschakelen verschijnt. Versleep de schakelaar om je iPad uit te schakelen.
Als je iPad geen Startknop heeft: Druk tegelijk de startknop en een van de volumenknoppen in en blijf ingedrukt houden. Wanneer de schuifregelaar Uitschakelen verschijnt, versleep je die om de iPad uit te schakelen.
8. **Houd de bovenste knop (of de Startknop, als je die hebt) ingedrukt terwijl de iPad verbinding maakt met je computer.** Houd deze knop ingedrukt terwijl de iPad zich met de computer connecteert via een Lightning-kabel. Je kunt je vinger van de knop loslaten wanneer je het scherm Herstelmodus op je iPad ziet – dit heeft een afbeelding van een computer en een oplaadkabel.
9. **Open Finder (Mac) of iTunes (Windows).** Finder is het pictogram met een tweekleurige smiley op de Dock onderaan het scherm van je Mac. Als je Windows gebruikt, open dan iTunes—dit staat in het Windowsmenu.
10. **Selecteer je iPad.** Als je Finder gebruikt, klik je op de naam van je iPad in het linker paneel. Als je iTunes gebruikt, klik je op het pictogram van een iPad links bovenaan in iTunes.
11. **Klik op Herstellen.** Dit is de optie in het midden wanneer je de iPad verbindt met iTunes of Finder terwijl die in herstelmodus is. iTunes of Finder zal nu software downloaden om de herstelprocedure te kunnen starten. Volg de instructies op het scherm om verder te gaan.
12. **Stel je iPad in.** Eenmaal de iPad hersteld is, moet je die opnieuw instellen alsof die nieuw is. Hierdoor kun je een nieuwe code kiezen en nieuwe beveiligingsfuncties instellen zoals Touch ID of Face ID.
Tijdens de installatie zal gevraagd worden als je wilt herstellen vanuit een back-up op iCloud of op een computer – selecteer zeker de optie om te herstellen vanuit een back-up zodat je jouw bestanden en instellingen terugkrijgt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-iPad-ontgrendelen", "language": "nl"} |
Een fijne relatie met je vriendje hebben | Een relatie kan heel vervullend zijn en een bron van vreugde. Maar een relatie is ook een uitdaging en hard werken. Misschien geven je vriendje en jij veel om elkaar, maar is de relatie toch niet zo goed als je zou willen. Leer hier hoe je je relatie met je vriendje kan verbeteren, zodat je de relatie sterk en ook bevredigend kan houden.
1. **Neem de tijd om samen dingen te doen waar jullie allebei van genieten.** Een manier om je relatie met je vriendje te verbeteren is om dingen samen dingen te doen waar je allebei plezier in hebt. Als je plezier hebt in het samenzijn, dan kan dat helpen om de vriendschap tussen jullie te versterken, en om een diepere band met elkaar te krijgen. En als je elkaar steeds leuker vindt dan zal de relatie vanzelf ook beter worden.
Je kan bijvoorbeeld kaartspellen spelen, wandelen, nieuwe activiteiten uitproberen, of samen vrijwilligerswerk gaan doen.
Het idee erachter is dat je samen iets doet wat jullie allebei leuk vinden. Praat samen over welke dingen je leuk vindt om te doen, en probeer er dan een paar te vinden die jullie allebei leuk vinden.
Probeer niet steeds dezelfde dingen te doen die je altijd al samen doet. Als je niet tevreden bent over je relatie zoals die nu is, dan helpt het niet als je steeds weer dezelfde dingen blijft doen.
Vraag je vriendje, "Wat vindt jij leuk om te doen als we niet samen zijn? Dit zijn dingen waar ik van geniet als we niet samen zijn." Je zegt dan bijvoorbeeld, "Ik zag dat er een nieuwe musical draait in de stad. Ik heb altijd al naar een musical willen gaan. Vind je het leuk om er met mij heen te gaan?"
2. **Laat hem merken dat je hem waardeert.** Als je al lang met iemand samen bent, dan neem je het misschien als vanzelfsprekend aan dat hij weet wat je voor hem voelt. Misschien ben je niet meer zo verliefd als in het begin, maar wil je wel dat hij weet wat je voor hem voelt. Laat hem weten dat je om hem geeft, en dat je alles wat hij doet waardeert.
Je kan hem bijvoorbeeld bedanken voor het etentje dat hij betaald heeft, voor het buitenzetten van het vuilnis, of voor het openhouden van de deur voor je. Zeg, "Ik waardeer het echt dat je gisteren het vuilnis buiten gezet hebt" of "Bedankt voor het kopje koffie dat je voor me gezet hebt. Dat was echt fijn wakker worden."
Zeg hem dat je hem er zo goed uit vindt zien, dat je zijn stoppelbaardje zo leuk vindt, of dat je vindt dat zijn nieuwe aftershave zo lekker ruikt. Zeg hem "Die blouse staat je zo goed" of "Je nieuwe kapsel staat je echt goed. Je ziet er knap uit."
Kleed je leuk aan voor hem. Draag de blouse die hij het mooist bij je vindt staan, draag het ondergoed dat hij mooi bij je vindt staan, of doe het geurtje op waar hij van houdt.
3. **Wees lief voor hem.** Als je al een tijdje een relatie met elkaar hebt, dan ben je misschien gestopt met elkaar aanraken en knuffelen, afgezien van vrijen met elkaar. Sex en werkelijk oog voor elkaar hebben zijn twee verschillende dingen. Schenk hem meer liefdevolle aandacht, niet alleen als je met elkaar vrijt. Doe kleine dingetjes als je samen bent waaruit blijkt dat je veel aandacht voor hem hebt en genegenheid voor hem voelt.
Bijvoorbeeld, je kan hem meer aanraken als je praat, zijn hand vasthouden, of je hoofd op zijn schouder laten rusten.
Geef hem met echte aandacht een kus, in plaats van een snel verstrooid kusje op zijn wang.
Neem de tijd om elkaar vast te houden en om te knuffelen als jullie samen televisie kijken.
4. **Doe kleine dingetjes voor hem.** Je hoeft geen groots romantisch gebaar te maken om je relatie weer op het juiste spoor te krijgen. Soms betekent een klein gebaar veel meer dan grote dingen. Begin met kleine dingen als jullie samen zijn, waarmee je laat zien dat je werkelijk aandacht hebt voor je vriend. Hiermee laat je hem zien dat je om hem geeft, dat je werkelijk aandacht voor hem hebt, en dat je met hem bezig bent.
Bijvoorbeeld, maak een kopje koffie voor hem op de manier die hij zo lekker vindt als jullie ‘s ochtends samen zijn, of zorg dat je zijn kopje koffie al klaar hebt als hij ‘s ochtends wakker wordt. Koop hapjes die hij lekker vindt als je boodschappen doet, of haal wat af voordat jullie naar de film gaan.
Als je partner zijn pennen altijd op zijn werk kwijt raakt, koop dan een pakje pennen die hij in zijn auto kan leggen. Leg een reserve zonnebril in de auto als hij er altijd een vergeet.
5. **Wees speels.** Je relatie wordt er beter van als je het licht houdt. Als je speels met elkaar omgaat dan kun je samen dieper gaan in de relatie en beter communiceren met elkaar. Je hoeft niet serieus met elkaar om te gaan als je je relatie wilt verbeteren. Grapjes met elkaar maken, gek doen, en luchthartige activiteiten met elkaar ondernemen waar je allebei veel bij lacht, kunnen ervoor zorgen dat jullie je nauw verbonden met elkaar voelen.
Plaag elkaar over allerlei dingetjes, refereer aan grapjes die alleen jullie twee begrijpen, en glimlach of lach als de ander iets zegt wat grappig is.
Onthoud dat plagen of grapjes maken leuk en speels zou moeten zijn, niet ten koste van de ander.
6. **Praat met je vriendje.** Dit lijkt nogal voor de hand te liggen, maar als je al een tijdje samen met iemand bent, dan is het niet onwaarschijnlijk dat je bepaalde dingen als vanzelfsprekend aanneemt. Misschien ben je gestopt met het delen van gevoelens met de ander, de ander vragen te stellen, of elkaar dingen te vertellen die veranderd zijn. Leer je vriendje opnieuw kennen door de moeite te nemen om met hem te praten.
Probeer erachter te komen of je vriendje nieuwe hobby’s of interesses heeft, of films waar hij erg van houdt. Vraag hem of er dingen zijn die hem dwarszitten, of andere dingen die veranderd zijn en die jij misschien niet opgemerkt hebt.
Je kan bijvoorbeeld vragen, "Naar welke televisieprogramma’s of films heb je de laatste tijd gekeken? Heb je nog mooie muziek ontdekt de laatste tijd?" of "Ik heb gezien dat je de laatste tijd nogal wat Fantasyboeken leest. Dat is iets nieuws. Vertel eens."
7. **Luister naar elkaar.** Een manier om de communicatie met je vriendje te verbeteren, is om naar hem te luisteren, echt naar hem te luisteren. Als je ruzie hebt, probeer dan niet zo boos te worden dat je negeert wat hij zegt omdat je te veel bezig bent om jouw zegje te doen. Probeer in plaats daarvan te luisteren naar wat hij probeert te zeggen. Met naar elkaar luisteren bereik je sneller dat je tot een oplossing komt, in plaats van alleen maar ruzie te maken.
Als je naar hem luistert, luister dan echt naar hem. Zet de stemmen in je hoofd, die schreeuwen wat je zo graag wil zeggen, die willen zeggen hoe ver hij ernaast zit, en hoe je hem kan overtuigen om het met je eens te worden, uit.
Om actief te luisteren is het nodig dat je een open lichaamshouding aanneemt, waarbij je hem direct aankijkt en knikt. Luister met aandacht naar wat hij te zeggen heeft, en parafraseer dan wat hij gezegd heeft (bijvoorbeeld, "Het klinkt alsof je het best wel zwaar hebt op je werk momenteel!"). Maak veel oogcontact, en zorg dat je opmerkingen plaatst en vragen stelt die te maken hebben met wat hij zegt.
8. **Wees eerlijk.** Een manier om je relatie met je vriendje te verbeteren is om eerlijk tegen hem te zijn. Dit kan moeilijk zijn, maar als je een goede, gezonde relatie wilt, dan is het nodig dat jullie elkaar genoeg vertrouwen om eerlijk en open tegen elkaar te zijn. Wees eerlijk over dingen die je dwarszitten, dingen waar je bang voor bent, of dingen waar je je ongemakkelijk bij voelt.
Probeer om niet te liegen tegen je vriendje. Hiermee creëer je alleen maar problemen op de lange termijn.
Eerlijk zijn betekent niet dat je het alleen tegen hem zegt als iets je dwars zit. Het betekent dat je eerlijk bent over alle aspecten uit je leven. Werk eraan om steeds eerlijker tegen hem te zijn, en om hem te vertrouwen.
9. **Praat met elkaar als je samen bent.** Als er iets belangrijks is wat je met je vriendje wilt bespreken, doe dat dan als je elkaar ziet, en niet via een sms of email. Hiermee voorkom je een hoop miscommunicatie. Het is ook nodig dat je het juiste tijdstip uitkiest om met elkaar te praten. Kies een tijdstip uit waarop jullie allebei tijd hebben om te praten, en alleen kunnen zijn.
Probeer je vriendje niet aan te vallen als hij praat. Het leidt namelijk niet tot een productief gesprek.
10. **Zeg je vriendje wat je voelt.** Als je een tijd lange tijd samen met iemand bent, dan ga je soms aannemen dat de ander alles wel weet en begrijpt. Je denkt dan misschien dat je vriendje weet wat jij denkt, wat je voelt, en wat je voor hem voelt. Hij kan echter geen gedachten lezen, net zo min als jij dat kan. Laat je vriendje weten wat je wilt, zodat jullie elkaar goed begrijpen.
Zeg tegen je vriendje dat je om hem geeft, dat je het leuk vindt om bij hem te zijn, of dat je van hem houdt. Zeg hem dat je het fijn vindt als hij je hand vasthoudt, of dat je het waardeert als hij je meeneemt naar zijn vrienden.
Laat het hem weten als je een slechte dag hebt, of als je juist een hele goede dag op je werk gehad hebt. Vertel het hem als je naar een nieuw restaurant in de stad wilt gaan, of als je iets bijzonders wilt doen komend weekend.
Zeg bijvoorbeeld, "Ik vind het echt heel fijn als je mijn hand vasthoudt als we ergens samen zijn," "Ik zou vanavond wel eens graag Indiaas eten willen proberen, en ik zou het heel fijn vinden als we samen gaan," of "Zullen we iets bijzonders doen dit weekend? Ik dacht aan een wandeling ergens waar we nog niet geweest zijn samen. Lijkt dat je wat?"
Als je een slechte dag hebt zou je kunnen zeggen, "Ik had een vervelende dag op mijn werk en ik ben daardoor chagrijnig," of "Sorry dat ik uitviel, maar ik had een hele slechte dag vandaag."
11. **Praat over de dingen die je interessant vindt.** Over ditjes en datjes praten is belangrijk in een relatie. Praat over de kleine dingen die misschien onbelangrijk lijken, maar die wel kunnen helpen om je relatie te verbeteren. Vraag je vriendje naar de nieuwe videogame die hij speelt, naar het handballen dat hij uitprobeert op de universiteit, of wat hij vindt van de laatste aflevering van een bepaald televisieprogramma.
Vertel hem ook over de kleine gebeurtenissen in je leven. Deel alle aspecten van je leven met elkaar, niet alleen de grote belangrijke dingen.
Zorg dat je verveelt raakt als je vriendje maar door blijft praten over iets waar jij zelf geen interesse voor hebt. Als hij de tijd neemt om het met jou te delen, dan zal het wel belangrijk voor hem zijn.
Bijvoorbeeld, je kan dingen met elkaar delen zoals, "We hebben een nieuwe collega op het werk" of "Mijn hondje heeft zoiets grappigs gedaan vandaag." Je kan ook zoiets zeggen als, "Ik heb een prachtige film gezien" of "Ik heb heerlijk gesport vanochtend. Zal ik je zeggen waarom?"
12. **Praat erover wat jullie doelen in het leven zijn.** Je partner en jij zitten misschien niet helemaal op dezelfde golflengte momenteel. Misschien wil je nog steeds dezelfde dingen die je voorheen ook wilde, wat kan betekenen dat je misschien niet meer dezelfde doelen als hij hebt. Praat erover wat je wil in je leven, wat je plannen zijn, en wat voor doelen je hebt in je leven.
Richt je op de doelen die jullie delen met elkaar. Het hebben van gemeenschappelijke doelen kan je helpen om samen ergens naartoe te werken, wat vervullend kan zijn en waardoor je relatie steeds hechter wordt.
Je kan bijvoorbeeld tegen je vriendje zeggen, "Ik wil echt heel graag naar verre oorden reizen. Jij?" of "Mijn doel is om een goede diploma’s te halen. Wat zijn jouw ambities wat betreft een carrière?"
13. **Stel jezelf doelen die je in je relatie wilt behalen.** Een manier om je relatie te verbeteren, is om samen met je vriendje te gaan zitten en om samen doelen voor je relatie te formuleren. Wat vind je belangrijk in je relatie? Wat verwacht je van je relatie? Het stellen van doelen werkt twee kanten op. Hij kan met dingen komen waarvan hij wil dat jij eraan werkt, net zoals jij met dingen kan komen waar hij aan kan werken.
Misschien willen jullie allebei meer tijd om samen te zijn en waarin jullie een activiteit ondernemen samen, of misschien willen jullie allebei meer tijd met jullie familie doorbrengen.
Misschien wil je graag dat hij niet zo veel naar sport kijkt op de televisie, terwijl hij graag wil dat je alles wat meer op orde hebt.
Vertel je vriendje wat je nodig hebt, en moedig hem aan om hetzelfde te doen.
14. **Overweeg om naar een relatietherapeut te gaan.** Als je vindt dat het slecht gaat met je relatie en je weet niet hoe je het op moet lossen, dan kan je overwegen om naar een relatietherapeut te gaan. Een relatietherapeut kan jullie beiden leren hoe je beter met elkaar kan communiceren, problemen kan oplossen, en aan problemen kan werken op een gezonde, productieve manier.
Een relatietherapeut is misschien niet voor iedereen de oplossing. Als je nog niet zo lang met elkaar gaat, dan is het misschien te vroeg om naar een relatietherapeut te gaan.
15. **Vermijd het hebben van negatieve gedachten.** Als het slecht met je relatie gaat, dan merk je misschien dat je bij alles wat je vriendje doet geïrriteerd raakt. Misschien heb je er op zo’n moment een hekel aan hoe hij iets doet, of je voelt je aangevallen als hij iets zegt. Probeer er geen gewoonte van te maken om negatief over je vriendje te zijn.
In plaats van meteen geïrriteerd te worden, kun je jezelf ook afvragen waarom hij de dingen doet die je dwarszitten. Is het echt een probleem, of is het iets normaals wat pas sinds kort op je zenuwen is gaan werken? Probeer een stapje terug te doen en je te realiseren dat het niet belangrijk is.
Praat met je vriendje over de dingen die jou echt dwars zitten. Hij heeft misschien niet eens door dat je een probleem hebt.
16. **Kijk niet steeds op je telefoon.** Als je geobsedeerd bent door je telefoon, dan heeft dit misschien wel een impact op je relatie. Steeds op Facebook, Instagram en Twitter kijken, of mensen berichtjes sturen terwijl je met hem samen bent, kunnen hem het gevoel geven dat hij niet belangrijk is, en op den duur problemen veroorzaken. Leg dus in plaats daarvan je telefoon weg en geef hem aandacht. En zorg dat hij hetzelfde bij jou doet.
Als je met je telefoon bezig bent, dan mis je misschien dingen die hij zegt. Je bent er ook niet echt helemaal bij als je tijdens een gesprek ergens anders mee bezig bent.
Richt je op degene die tegenover je zit, en geniet van de tijd die je met hem doorbrengt, in plaats van om de paar minuten je social media te checken.
17. **Probeer niet om hem te veranderen.** Je kan je vriendje namelijk niet veranderen. En hij kan jou niet veranderen. Als je denkt dat je relatie beter zal zijn als hij verandert, dan is het nodig dat je je manier van denken verandert. Als je gaat proberen om hem te veranderen, dan zal dat slechts tot conflicten leiden. Praat in plaats daarvan over de dingen die jou dwarszitten. Jullie kunnen dan samen naar een oplossing zoeken.
Een compromis sluiten is een manier om te werken aan een betere relatie, zonder de ander te willen dwingen om te veranderen. Praat met elkaar, en probeer overeenstemming te bereiken over hoe jullie met het probleem om willen gaan.
Mensen willen geaccepteerd worden hoe ze zijn, vooral door hun partner. Als je probeert om je vriendje te veranderen, dan kan je hem het gevoel geven dat er iets mis met hem is, of dat je niet om hem geeft.
18. **Houd het netjes.** Als je het echt niet met je vriendje eens bent en jullie meningsverschil loopt uit op een pittige discussie, dan is dat niet het einde van de wereld. Zorg er echter wel voor dat je niet met elkaar gaat ruziën op een manier waar je later spijt van krijgt. Volg deze regels om te zorgen dat je op een eerlijke en respectvolle manier ruzie maakt:
Wees specifiek over wat je dwars zit.
Zorg dat je niet gaat beschuldigen of gemeen wordt.
Zorg dat je niet in generalisaties vervalt zoals 'altijd' of 'nooit'.
Houd de focus op het probleem dat nu speelt; haal er geen andere ruzies of meningsverschillen uit het verleden bij.
Probeer rustig te blijven, en praat alleen over het probleem als je je rustig voelt.
Wees communicatief. Negeer je vriendje niet.
Praat over je gevoelens; laat niet in je gedrag zien hoe je over dingen denkt maar praat er eerst over.
19. **Zorg dat je allebei je eigen interesses hebt.** Een goede manier om je relatie te verbeteren is om interesses te hebben die los van hem staan. Het is goed als je vriendje en jij bepaalde interesses delen en samen dingen doen, maar je zou niet alles samen moeten doen. Als je allebei je eigen hobby’s hebt, dan houd je je relatie ook levendig, want je hebt dan genoeg dingen om over te praten en om elkaar te vertellen. Het helpt je ook om buiten je relatie nog andere relaties te cultiveren. Het is belangrijk dat je allebei individuen blijft, ook al groei je steeds meer naar elkaar toe.
Het is prima als jij van muziek maken houdt en hij van kunst, of als jij van handbal houdt en hij van voetbal. Je kan samen van dit soort interesses genieten, maar het is heel natuurlijk als jij naar een handbalwedstrijd gaat met je vriendinnen, terwijl hij naar een vernissage gaat met zijn vrienden.
20. **Richt jezelf op zelf gelukkig zijn.** Een probleem dat kan opduiken in een relatie, is dat je jouw geluk in handen van de ander legt. Dan verwacht je ook dat die ander jou gelukkig zal maken. Hoewel het belangrijk is dat je gelukkig bent met je vriendje, zou hij niet je enige bron van geluk moeten zijn.
Je relatie zal beter zijn als je zelf manieren vindt om gelukkig te zijn. Dit kan door vriendschappen met anderen te sluiten, vrijwilligerswerk te doen, sporten te beoefenen, hobby’s te hebben, of door te studeren.
Als je moeite hebt met het vinden van manieren om gelukkig te zijn, dan kun je overwegen om naar een therapeut of coach te gaan, die jou kan helpen om eventuele problemen op te lossen.
21. **Werk aan meer zelfwaardering.** Een andere manier om je relatie met je vriendje te verbeteren is om je relatie met jezelf te verbeteren. Als je genoeg zelfvertrouwen hebt, dan voel je je niet zo onzeker of jaloers. In plaats daarvan heb je dan meer vertrouwen in jezelf en in je vriendje.
Baseer je zelfwaardering en zelfvertrouwen niet op je vriendje. Je zelfwaardering zou van binnenuit moeten komen. Baseer het op de positieve eigenschappen en karaktertrekken die je bezit.
Ga op zoek naar manieren waardoor je je zelfverzekerd voelt. Kleed je leuk aan, wees trots op wat je bereikt, ga sporten, en probeer nieuwe hobby’s te ontwikkelen. Dit zijn allemaal manieren om zelfvertrouwen op te bouwen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-fijne-relatie-met-je-vriendje-hebben", "language": "nl"} |
Controleren of een harde schijf een SSD is of een HDD in Windows | Deze wikiHow leert je hoe je kunt nagaan of de harde schijf van je Windows-pc een SSD (Solid State Drive) is of een HDD (Hard Disk Drive).
1. **Druk op ⊞ Win+S.** Hiermee open je de zoekbalk van Windows.
2. **Typ Optimaliseren.** Er verschijnt een lijst met zoekresultaten.
3. **Klik op Stations defragmenteren en optimaliseren.** Dit hoort het eerste zoekresultaat te zijn. Dit opent het deelvenster 'Stations optimaliseren'.
4. **Bepaal je schijftype onder 'Mediatype'.** Heb je meerdere schijven in je computer, dan worden ze allemaal afzonderlijk vermeld. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Controleren-of-een-harde-schijf-een-SSD-is-of-een-HDD-in-Windows", "language": "nl"} |
Toner uit je haar krijgen | Het aanbrengen van toner op geblondeerd haar kan helpen om gele, oranje en koperkleurige ondertonen te verwijderen. Helaas werkt een toner net zoals haarverf niet altijd even goed, en kan het zijn dat je je haar er niet mooi uit vindt zien nadat je een toner gebruikt hebt. Als je niet tevreden bent met het effect van de toner, is het goede nieuws dat een toner vanzelf vervaagt. Nog beter is het om te horen dat je dit proces kunt versnellen. Begin door je haar te wassen met een sterk reinigend middel, zoals zuiverende shampoo, antiroosshampoo, zuiveringszout of afwasmiddel. Als je een iets sterker middel nodig hebt, kun je de toner proberen te verwijderen door een nachtje citroensap in je haar te laten zitten.
1. **Was je haar met een zuiverende shampoo.** Een zuiverende shampoo reinigt je haar grondig en verwijdert vuil, vet en opgehoopte haarverzorgingsproducten. Als je niet tevreden bent met het effect van de toner is het goede nieuws dat de toner op den duur zal vervagen. Je kunt dit proces een beetje versnellen door je haar met een zuiverende shampoo te wassen.
Zoek bij een drogist bij je in de buurt naar een zuiverende shampoo.
Je zult je haar meerdere keren moeten wassen om resultaat te kunnen zien.
Was je haar niet vaker dan 4-5 keer per dag, want anders kan je haar beschadigd raken. Onder normale omstandigheden mag je je haar niet vaker dan 1-2 keer per dag wassen.
Gebruik na het wassen een diepe conditioner.
2. **Was je haar met antiroosshampoo.** Antiroosshampoo is bedoeld om al het vuil, vet en dode huidcellen van je hoofdhuid te verwijderen. Het verwijdert echter ook toner uit je haar. Probeer om je haar meerdere keren met een antiroosshampoo te wassen.
Was je haar niet vaker dan 4-5 keer per dag.
Gebruik na het wassen een diepe conditioner.
3. **Voeg zuiveringszout aan je shampoo toe.** Je kunt de toner uit je haar helpen schrobben door zuiveringszout bij je shampoo te doen. Voeg ongeveer 1 theelepel (5 gram) zuiveringszout toe aan een klodder shampoo. Meng alles en was je haar met shampoo zoals je normaal ook doet. Let er bij het uitspoelen goed op dat je al het zuiveringszout uit je haar spoelt. Behandel je haar na afloop met een diepe conditioner.
4. **'Cheleer' je haar thuis.** 'Cheleren' is een proces waarbij alle ophopingen van haarverzorgingsproducten en vet uit je haar verwijderd worden. Meestal wordt dit voor het verven van het haar gedaan, maar je kunt dit ook doen om ongewenste toner uit je haar te krijgen. Was je haar eerst met een klein beetje afwasmiddel en spoel het uit. Pers dan een citroen uit op je hoofd en laat het citroensap 1-2 minuten intrekken. Spoel het citroensap uit je haar en behandel je haar vervolgens met een diepe conditioner.
5. **Gebruik deze methode binnen 24 uur.** Als je niet tevreden bent met de kleur van je toner kun je proberen om de toner zelf thuis uit je haar te krijgen. Helaas is het zo dat hoe langer de toner in je haar zit, hoe lastiger het zal zijn om het middel uit je haar te krijgen. Voor het beste resultaat gebruik je deze methode binnen 24 uur na de behandeling met toner.
6. **Meng citroensap met conditioner.** Pers enkele citroenen uit met een citruspers of met de hand. Meng dan 3 delen citroensap met 1 deel conditioner. Om de schade aan je haar te beperken gebruik je een diepe conditioner.
Voor kort tot halflang haar heb je waarschijnlijk ongeveer 3 citroenen nodig.
Voor lang haar heb je waarschijnlijk 6 citroenen nodig.
Vers geperst citroensap werkt het beste, maar je kunt ook kant-en-klaar citroensap gebruiken als je niets anders hebt.
7. **Breng het mengsel op je haar aan.** Breng het mengsel van citroensap en conditioner voorzichtig van de wortels tot de punten op je haar aan. Zorg ervoor dat je alle plukken ermee doorweekt. Als je lang haar hebt kun je het in een staart binden. Bedek je haar met plastic folie of een plastic zak.
8. **Laat het mengsel ten minste drie uur in je haar zitten.** Het zuur in het citroensap zal de kleur langzaam uit je haar halen, en de conditioner helpt om de schade aan je haar te beperken. Laat het mengsel ten minste drie uur in je haar zitten. Voor het beste resultaat laat je het mengsel een nacht in je haar zitten.
's Ochtends (of na drie uur) was je je haar met shampoo en een diepe conditioner.
Je kunt je haar tijdens het proces ook verwarmen door middel van zonlicht, een föhn of een droogkap. Dit is echter niet verplicht. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Toner-uit-je-haar-krijgen", "language": "nl"} |
De beste tint foundation kiezen | Foundation is de make-up basis die je gebruikt om oneffenheden te verbergen en je huidtint te egaliseren zodat je een uniform oppervlak hebt om de rest van je make-up op aan te brengen. Het is belangrijk om de juiste tint te gebruiken, want anders ziet je make-up er onnatuurlijk uit, en heb je niet de juiste ondergrond om de rest van je cosmetica op aan te brengen. Er zijn een paar factoren om rekening mee te houden als je een tint foundation uitkiest, zoals je huidtype, je huidskleur en je teint.
1. **Weet wat ondertonen zijn.** Voordat je een foundation kiest, moet je een paar dingen bepalen over je huid, zoals de ondertoon. Terwijl het oppervlak van je huid kan veranderen door bijvoorbeeld de zon of acne, blijft de ondertoon altijd hetzelfde. Daarom kun je de juiste kleur foundation beter bepalen als je weet wat de ondertoon van je huid is. De huid is over het algemeen op te delen in drie ondertonen:
Koel, wat betekent dat je huid blauwe, rode of roze ondertonen heeft.
Warm, wat betekent dat je huid gouden, gele of perzikkleurige ondertonen heeft.
Neutraal, wat betekent dat je huid een combinatie van koele en warme ondertonen heeft.
2. **Bepaal de ondertoon.** Er zijn een paar tests die je kunt doen om te bepalen of je ondertonen warm, koel of neutraal zijn. Deze tests houden in dat je kijkt naar je haar- en oogkleur, naar welke kleuren het beste bij je staan, hoe je huid op de zon reageert en wat de kleur van je aderen is.
Zwart, bruin of blond haar in combinatie met groene, grijze of blauwe ogen betekent vaak dat de huid koele ondertonen heeft. Bruine of amberkleurige ogen in combinatie met zwart, rood of honingblond haar betekent meestal warme ondertonen.
Zilveren sierraden staan je het beste als je huid koele ondertonen heeft; gouden sierraden staan het beste bij warme ondertonen; bij iemand met neutrale ondertonen staan zowel goud als zilver goed.
Mensen met koele ondertonen worden vaak roze of verbranden makkelijk in de zon, terwijl mensen met warme ondertonen dan bruin worden.
Blauwe aderen aan de binnenkant van de pols wijzen op koele ondertonen; groene aderen wijzen op warme ondertonen; blauw-groene aderen wijzen op neutrale ondertonen.
3. **Weet wat de beste foundation voor jouw huidtype is.** Hoewel je niet weet welke tint foundation je moet nemen als je een droge of vette huid hebt, kun je wel de juiste soort foundation kiezen. De huid kan vet, droog of gecombineerd zijn, en je kunt een normale of gevoelige huid hebben.
Kies een matte of vetvrije vloeibare foundation of poederfoundation als je een vette huid hebt.
Kies een vochtinbrengende crèmefoundation als je een droge huid hebt.
Kies een hypo-allergene en parfumvrije foundation bij een gevoelige huid.
Kies een poederfoundation als je een gecombineerde huid hebt.
Kies een foundation met een volledige of bijna volledige dekking als je een oneffen teint hebt, of als je je huid grotendeels wilt bedekken. Neem anders een foundation die gedeeltelijke of lichte dekking geeft voor een natuurlijke uitstraling.
Het is altijd goed om foundation met een beschermingsfactor tegen de zon te nemen, zodat je huid wordt beschermd tegen schade van UVA- en UVB-stralen.
4. **Kijk naar je huid om de keuze te beperken.** Als je al weet wat voor soort foundation je moet nemen op basis van je huidtype, en je weet welke ondertoon je huid heeft, kun je nu wat mogelijke tinten uitkiezen. Voordat je naar de make-upwinkel gaat, moet je bedenken welke tinten het beste bij je ondertoon passen.
Kies bij koele ondertonen een foundation waar roze, rood of blauw in zit, en overweeg tinten als cacao, rozen, zand en porselein.
Kies bij warme ondertonen een foundation waar goud of geel in zit, en overweeg tinten als karamel, goud, kastanje en beige.
Kies bij neutrale ondertonen tinten als oker, nude, ivoor of praliné.
5. **Kies een make-upwinkel, drogist of warenhuis uit.** Als je foundation gaat kopen, ga dan naar een winkel waar je hulp kunt krijgen van make-upspecialisten die je de juiste tint foundation kunnen aanraden. Als dat niet kan, zoek dan naar een winkel met testers, zodat je zelf de juiste tint kunt bepalen voordat je iets koopt. In geval van nood kun je naar een winkel gaan waar je in elk geval de foundation mag ruilen als je de verkeerde hebt gekocht.
6. **Probeer een paar tinten uit.** Gebruik de informatie over de beste tinten voor jouw ondertoon en kies een paar foundations uit om te proberen. Kies op het oog een paar tinten die het dichtst bij je eigen huidtint liggen. Test ze door een paar stipjes foundation op je kaaklijn te zetten. De huid bij je kaaklijn komt het dichtst in de buurt van je natuurlijke ondertoon en geeft je ook idee hoe de foundation er uitziet in je hals.
Als er geen testers in de winkel staan, hou de flesjes foundation dan bij je hals en kaaklijn.
Of je nu testers gebruikt of de flesjes bij je huid houdt, het is het beste om bij een deur of raam te gaan staan om te zien hoe de foundation eruit ziet in natuurlijk licht. Zo kan de foundation ook even drogen, zodat je weet hoe het er uiteindelijk uit gaat zien.
7. **Kies de foundation uit.** De beste foundation is er een die in je huid verdwijnt. Foundation moet je eigenlijk niet zien: het moet een egale ondergrond geven om op verder te werken. Kijk naar de stipjes op je kaaklijn om te zien welke foundation het beste opgaat in je huid. Dit is de tint die oneffenheden en roodheid het beste verbergt terwijl het er toch nog natuurlijk uit zal zien.
Overweeg om een paar tinten tegelijk te kopen zodat je ze allemaal kunt proberen en vergelijken, zeker als er geen testers in de winkel zijn.
8. **Maak foundation die te donker is lichter.** Je kunt de kleur van de foundation aanpassen om een kleur te krijgen die beter bij je huid past, of je nu de verkeerde tint hebt gekocht en je mag het niet ruilen, of je maakt een oud flesje op. Een manier is door de foundation met een natte spons aan te brengen in plaats van met je vingers. Je kunt de foundation ook lichter maken door hem te mengen met:
Moisturizer
Primer
Een lichtere foundation
Concealer of poeder
9. **Maak foundation die te licht is donkerder.** Net zoals je foundation lichter kunt maken als die te donker is, kun je hem ook donkerder maken als hij te licht is voor je huid. Probeer het volgende om foundation donkerder te maken:
Doe er rouge of concealer bij
Meng de foundation met bronzer
Meng de foundation met donkerdere foundation of getinte dagcrème
10. **Verander de kleur van de foundation.** Foundation die niet bij je ondertonen past kun je ook veranderen. Om foundation beter bij gele ondertonen te laten passen, kun je wat kurkuma toevoegen. Doe wat roze-bruine rouge bij de foundation als hij beter bij roze of blauwe ondertonen moet passen. Om de foundation bruiner te maken kun je cacaopoeder toevoegen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-beste-tint-foundation-kiezen", "language": "nl"} |
Tandpijn verzachten | Tandpijn heeft twee hoofdoorzaken. De eerste is wanneer een gaatje de binnenkant van je tand aantast en het uiteinde van een zenuw blootlegt voordat deze dood is gegaan. De tweede is wanneer de vezels die je tand in de tandkas vasthouden geïnfecteerd raken (dit wordt een abces genoemd). Je kunt je tandpijn zelf verzachten, maar alleen een tandarts kan het daadwerkelijke probleem oplossen.
1. **Spoel je mond met warm water.** Een van de eerste dingen die je zult willen doen is ervoor zorgen dat je mond schoon is en dat er geen voedselresten de pijnlijke plek hinderen. Water dat te koud of te heet is kan pijnlijk zijn voor je mond. Kies dus zeker voor lauw tot warm water.
Flos zachtjes de plekken tussen je tanden. Door te flossen verwijder je de voedselresten en bacteriën die zich nog steeds in je mond bevinden. Voorkom dat je het gedeelte rondom de getroffen plek te ruw flost. De plek zou dan pijnlijker kunnen worden en gaan bloeden.
2. **Neem pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn.** Soms is de beste manier om iets aan de pijn te doen om het te maskeren met pijnstillers totdat je bij de tandarts terecht kunt. De meeste pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn werken prima bij tandpijn. Als de pijn zo hevig is dat pijnstillers niet werken, moet je direct naar een tandarts gaan.
Aspirine werkt vooral goed bij volwassen die problemen hebben met hun kaakgewricht.
Kinderen en tieners moeten paracetamol gebruiken om de pijn te verzachten.
3. **Breng een koud kompres aan op de buitenkant van je mond of wang.** Dit kan je tandpijn verzachten door het te verdoven. Een koud kompres kan je pijn helpen verzachten totdat de pijnstiller die je ingenomen hebt is gaan werken.
4. **Spoel je mond met zout water.** Zout water kan bacteriën doden en je tandpijn verminderen. Het verzacht de pijn zodat de plek niet geïnfecteerd raakt. Doe 1 theelepel zout (5 gram) zout in een middelgroot glas (240 milliliter) warm water en meng dit door elkaar.
Spoel de oplossing rond in je mond en spuug het uit. Zorg ervoor dat je de oplossing niet doorslikt!
5. **Breng knoflookolie en olijfolie op de plek aan.** Doorweek een wattenbolletje met een mengsel bestaande uit enkele druppels knoflookolie en een kleine hoeveelheid olijfolie. Druk het wattenbolletje tegen de pijnlijke plek aan.
6. **Houd een warm theezakje tegen de plek.** De natuurlijke tannines die de thee al bevat kunnen de pijn helpen verdoven. Dit is bijzonder goed voor gezwollen of geïrriteerd tandvlees. Zorg ervoor dat het theezakje niet te heet is, anders zul je de plek alleen nog maar pijnlijker maken.
Constante blootstelling aan thee kan vlekken op je tanden maken. Gebruik het dus met mate.
7. **Gebruik een spoeling met peroxide.** Een spoeling met peroxide helpt net zoals zout water om vuil en voedselresten te verwijderen en de groei van bacteriën te beperken. Dit middel werkt bijzonder goed bij tanden die niet doorkomen of infecties in je mond. Je kunt het tijdens je dag regelmatig gebruiken totdat je bij een spoedtandarts terecht kunt.
Dit middel vervangt je regelmatige poets- en flosbeurten niet.
8. **Houd groente tegen de pijnlijke plek.** Er zijn verscheidene soorten groenten die je in stukjes kunt snijden en op de pijnlijke plek kunt leggen. De groente kan je pijn helpen verzachten en de kans op een infectie verkleinen. Als de pijn aanhoudt, moet je echter wel daadwerkelijk naar je tandarts gaan en niet alleen blijven doorgaan met deze methode.
Leg een koel schijfje komkommer op de pijnlijke plek.
Snijd een rauwe, verse aardappel in stukken en houd een stuk tegen de pijnlijke plek in je mond aan. Zorg er wel voor dat je de aardappel ook schilt.
Houd een vers afgesneden schijfje ui tegen de pijnlijke plek in je mond aan. Gebruik een schijfje dat je net afgesneden hebt, zodat er wat sap afkomt.
9. **Kauw op muntbladeren.** Je kunt of op verse muntbladeren kauwen, of droge muntbladeren tegen de pijnlijke plek aanhouden. Als je tand te veel pijn doet om er mee te kauwen, leg dan wat gepureerde of droge muntbladeren op de geïnfecteerde plek.
10. **Maak je gebit regelmatig schoon.** Dit is echt de belangrijkste stap om je gebit gezond en pijnvrij te houden. Als je je tanden niet elke dag poetst en flost zullen er zich plaque en bacteriën ophopen, wat dan problemen als gaatjes en infecties veroorzaakt.
Men zegt ook wel "flos alleen de tanden die je wilt houden." Flossen helpt echt om je tanden gezond te houden en vrij van factoren waardoor bacteriën ontstaan. Zorg er dus voor dat je tenminste een keer per dag je gebit flost.
Poets je tanden tenminste twee keer per dag, een half uur voor of na maaltijden. Als je te kort voor of na een maaltijd je tanden poetst kan dit je tandglazuur aantasten.
11. **Voorkom tandbederf met fluoride.** Fluoride is te vinden in een hoop natuurlijke dingen, zoals waterbronnen of bepaalde groenten. In Nederland wordt er geen fluoride meer aan het drinkwater toegevoegd. Poets je tanden met een speciale fluoridetandpasta of vraag je tandarts om een fluoridebehandeling, -tabletten, - spoeling of -lak (vooral effectief bij kinderen onder de tien jaar).
De meeste tandpasta's bevatten fluoride als werkzame stof. Controleer wel of je de juiste tandpasta koopt.
12. **Zorg voor een gezond voedingspatroon.** Wat je eet maakt een groot verschil in hoe gezond je gebit is. Daarnaast kun je bepaalde etenswaren ook moeilijker van je tanden of uit de plekken tussen je tanden verwijderen. Let op de voedingsmiddelen die je tot je neemt zodat je tanden gezonder zullen zijn.
Vermijd suikers en zetmeel zoveel mogelijk. Deze twee stoffen voeden namelijk bacteriën, en dan vooral suiker.
Als je weet dat je iets gaat eten dat tussen je tanden blijft zitten, zorg er dan voor dat je flosdraad of tandenstokers voorhanden hebt.
Eet aan het einde van je maaltijd een salade of een appel. Dit kan namelijk werken als natuurlijke tandenborstel.
13. **Ga twee keer per jaar naar de tandarts voor een gebitscontrole.** Dit is echt heel belangrijk en veel mensen slaan gebitscontroles over. Een tandarts zal beginnende gaatjes opmerken, evenals andere problemen met je tanden, zodat er geen ernstigere complicaties ontstaan.
14. **Maak een afspraak bij je tandarts als je last hebt van hevige pijn.** Wanneer pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn je pijn niet verzachten, moet je zeker een bezoek aan je tandarts of huisarts brengen. Dit kan namelijk een noodgeval zijn.
Dit geldt vooral wanneer je last hebt van hevige pijn en zwellingen.
Bij aandoeningen aan het gebit is koorts is een belangrijk symptoom van een infectie. Normaal tandbederf veroorzaakt geen koorts.
15. **Ga naar je tandarts als je pijn hebt nadat je een tand hebt laten trekken.** Als je op de tweede of derde dag nadat je een tand hebt laten trekken pijn hebt, dan moet je binnen 24 uur een bezoek brengen aan je tandarts. Dit wordt ook wel alveolitis genoemd. Deze ontsteking ontstaat soms wanneer de tandkas blootgesteld wordt aan lucht.
16. **Roep medische hulp in als je naast pijn ook een gebroken tand hebt.** Dit kan veroorzaakt zijn door een traumatische verwonding. In dat geval moet je zo snel mogelijk medische hulp inroepen. Ingeslikte tanden en het verlies van blijvende tanden of kiezen wordt door tandartsen ook beschouwd als een noodgeval. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Tandpijn-verzachten", "language": "nl"} |
Een vliesmasker gebruiken | Het gebruiken van gezichtsmaskers is een leuke en ontspannende manier om je huid te verbeteren. Er zijn verschillende soorten maskers, maar vliesmaskers worden steeds populairder omdat ze zo gemakkelijk aan te brengen zijn. Deze maskers bestaan uit een opvouwen stoffen vel in de vorm van een gezicht waar de ogen, de neus en de mond uitgeknipt zijn. De stof is doorweekt met een vloeistof boordevol voedingsstoffen, ofwel een serum. Het masker fungeert als barrière en zorgt dat het serum in de huid trekt, zodat het masker zo goed mogelijk werkt. Als je een vliesmasker wilt gebruiken, kies dan een masker uit aan de hand van je huidtype, was dan je gezicht, breng het masker aan en neem stappen om het serum in je huid te laten trekken.
1. **Zoek naar natuurlijke ingrediënten.** Kijk wanneer je verschillende vliesmaskers bekijkt naar de lijst met ingrediënten op de verpakking. Wat je huidtype ook is, je kunt het beste voor ingrediënten kiezen die natuurlijk zijn en over het algemeen goed voor je huid zijn. Let op het woord ‘biologisch’ en kies voor een masker met aloë-extract en/of kiwi-extract.
Kies geen maskers met synthetische kleurstoffen, parabenen en minerale olië, want deze ingrediënten kunnen allemaal de huid irriteren.
Aloë vera heeft hydraterende en reinigende eigenschappen die kunnen helpen om huidveroudering tegen te gaan, wondjes te genezen en acne te verminderen.
Kiwi-extract kan helpen om je huid stevig en zacht te houden.
2. **Behandel een droge huid met bevochtigingsmiddelen.** Bevochtigingsmiddelen of humectantia werken doorgaans goed om je poriën te hydrateren en fijne lijntjes op je gezicht te verminderen. Koop een vliesmasker met vochtinbrengende middelen als hyaluronzuur, butyleenglycol en glycerine om van een schilferige huid af te komen.
3. **Behandel acne met een gelmasker met slakkenextract.** Dit is een goed masker als je acne hebt, omdat het de huid helpt om vocht te behouden en tevens een onzuivere huid geneest en verzacht. Als je een acne-aanval hebt, denk er dan over om een vliesmasker met gel te gebruiken in plaats van een gewoon katoenen masker. Een gelmasker helpt namelijk beter tegen acne.
Slakkenextract is tevens goed als je een normale huid hebt.
4. **Gebruik een yoghurtmasker op een vette huid.** Een dergelijk masker helpt om je poriën te verkleinen en houdt de talgproductie onder controle. Yoghurt is tevens een natuurlijk exfoliërend middel dat de poriën zuivert.
5. **Gebruik een transparant gelmasker om een gevoelige huid te verzachten.** Dit type masker hydrateert ontstoken plekken en heeft een sterk verzachtende uitwerking op een geïrriteerde huid. Het masker maakt je huid mooi zacht en fris.
Dit type masker is vooral goed voor je huid als je een huidaandoening als eczeem hebt.
6. **Ga voor een natuurlijk hydraterend masker als je een combinatiehuid hebt.** Als je T-zone doorgaans vet is maar andere delen van je gezicht droog zijn, koop dan een masker dat je huid vooral reinigt en hydrateert. Zoek naar natuurlijke ingrediënten als zeewier die toxines uit de huid helpen verwijderen en de huid tegelijkertijd hydrateren.
7. **Lees de verpakking.** Vaak staat er op de verpakking van een vliesmasker informatie over welke huidtypen het meeste baat hebben bij het product. Kijk dus op de verpakking als je dit wilt weten.
8. **Lees recensies op het internet.** Er zijn een hoop verschillende vliesmaskers om uit te kiezen. Als je geen keuze kunt maken tussen verschillende maskers die allemaal geschikt zijn voor je huidtype, zoek dan op het internet recensies op van deze producten. Kies voor het masker dat de beste recensies lijkt te hebben.
9. **Was je gezicht** Was je gezicht voordat je het masker aanbrengt, zodat je huid het serum zo goed mogelijk kan opnemen. Maak schuim met de reiniger van je keuze en warm water en masseer het schuim in je huid. Spoel je gezicht dan schoon met schoon water en dep je gezicht droog met een handdoek.
Als je een vette huid hebt, zoek dan naar een reiniger die de talgproductie onder controle houdt, je poriën grondig reinigt en de pH in balans brengt.
Als je een droge huid of combinatiehuid hebt, koop dan een hydraterende reiniger die onzuiverheden wegspoelt zonder de natuurlijke vetten van je huid te verwijderen.
Als je een gevoelige huid hebt, probeer dan een dikke, romige, schuimende reiniger die de pH van je huid in balans brengt.
10. **Breng een toner op je gezicht aan.** Een toner reinigt je huid nog grondiger door je poriën te verkleinen, de pH in balans te brengen en alle laatste resten make-up en vuil te verwijderen. Doe enkele druppels toner op een wattenbolletje en wrijf ermee over je gezicht. Zo maak je je huid klaar voor het masker zodat je gezicht zo veel mogelijk baat heeft van het serum.
Wat je huidtype ook is, zoek naar een toner met aloë vera, rozen, kamille-extract, komkommerextract, lavendel en/of hyaluronzuur.
Als je een vette huid hebt, koop dan een toner met sandelhoutolie of tea-tree-olie.
Als je een normale huid of combinatiehuid hebt, zoek dan naar een toner met wilgenschors of toverhazelaar.
Als je een droge en/of gevoelige huid hebt, gebruik dan een toner met calendula.
11. **Maak de verpakking van het masker open en masseer het serum in je huid.** Trek voorzichtig het vliesmasker uit de verpakking en knijp het serum in je handpalm. Stop het masker weer in de verpakking en masseer het serum met je handen in de huid op je gezicht, hals en borst.
12. **Breng het masker aan.** Haal het masker weer voorzichtig uit de verpakking en vouw het helemaal open. Leg het masker op je gezicht en zorg dat de gaten voor de ogen, de neus en de mond zich op de juiste plek bevinden. Duw het vliesmasker enkele seconden op je huid zodat het blijft plakken en zo veel mogelijk met je huid in aanraking komt.
13. **Laat het masker ongeveer 20 minuten op je huid zitten.** Bekijk de verpakking om te zien hoe lang je moet wachten en volg de instructies nauwgezet op. De meeste vliesmaskers moet je 15 tot 20 minuten op je huid laten zitten, en niet langer. Zet wat muziek op en ga op je rug liggen met je ogen dicht terwijl je het masker zijn werk laat doen.
Als je het masker te lang laat zitten, dan kan het uitdrogen en het vocht weer uit je gezicht trekken.
Stel een alarm in als je bang bent dat je de tijd vergeet.
14. **Trek het masker van je gezicht.** Nadat er genoeg tijd voorbij is gegaan trek je het vliesmasker van je gezicht. Begin bij je kin en trek dan omhoog. Gooi het masker dan weg.
15. **Masseer de rest van het vocht in je gezicht.** Het serum is goed voor je huid, dus weersta de verleiding om het van je gezicht te schrobben, te vegen of te wassen. Dep het serum dat nog op je huid ligt in plaats daarvan in je gezicht.
16. **Zorg dat het serum in je huid blijft zitten door een vochtinbrengend middel aan te brengen.** Wanneer het serum grotendeels in je huid getrokken is knijp je een beetje van je favoriete vochtinbrengende middel, crème of serum op oliebasis in je handpalm en masseer je het dan in je gezicht. Het vochtinbrengende middel sluit je gezicht af, zodat het serum in je huid blijft zitten.
Hydrateer je huid met een serum als je rimpels, doffe plekken en donkere vlekken hebt.
Gebruik een crème of zalf als je een droge huid hebt.
Gebruik een vochtinbrengend middel op oliebasis als je een gevoelige huid hebt.
Als je niet zeker weet welk vochtinbrengend middel je moet gebruiken, kies dan voor een niet-comedogene lotion.
17. **Smeer zonnebrandolie op je gezicht.** Vliesmaskers bevatten veel goede ingrediënten, maar de meeste beschermen je huid niet tegen de zon. Als je ‘s ochtends een vliesmasker gebruikt, breng dan na afloop een huidverzorgingsproduct met een zonbeschermingsfactor op je gezicht aan om je huid de hele dag tegen de zon te beschermen.
Gebruik geen zonnebrandolie als je vochtinbrengende middel een zonbeschermingsfactor heeft.
18. **Gebruik zo vaak als je wilt een vliesmasker.** Vliesmaskers bevatten ingrediënten die goed voor je huid zijn, en er zou niets ergs moeten gebeuren als je regelmatig een masker gebruikt. Om je huid zo goed mogelijk te verbeteren gebruik je een of twee keer per week een vliesmasker, of gebruik een vliesmasker zo vaak als je huid er eentje nodig lijkt te hebben. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vliesmasker-gebruiken", "language": "nl"} |
Matches op Bumble zien zonder te betalen | Hoe kun je zien met wie je een match hebt op Bumble? Gelukkig kun je wederzijdse matches gratis bekijken, maar als je wilt zien wie je profiel geliked heeft, zul je moeten betalen. De foto’s van je Bewonderaars zijn namelijk wazig gemaakt. Dit wikiHow-artikel laat je zien hoe je je Bumble-matches kunt bekijken zonder te betalen.
1. **Open Bumble.** Het icoon van de app heeft een bijenkorf op een gele achtergrond.
Je kunt tevens naar https://bumble.com/ als je liever een computer gebruikt.
2. **Tik op het icoon van een tekstballon.** Dit kun je in de linkeronderhoek van het scherm vinden.
3. **Bekijk je lijst met matches.** Bovenaan het scherm zie je een lijst van profielen die je geliked hebt en die jou ook geliked hebben.
Zorg dat je je profiel volledig invult, je account verifieert en goede foto’s van jezelf toevoegt om meer matches te krijgen.
4. **Open je Bumble-matches in Chrome op je computer.** Deze truc werkt alleen als je Bumble op een computer gebruikt.
Als Bumble achter deze truc komt, zal men wellicht aanpassingen doen zodat het niet langer werkt. Probeer het dus terwijl het nog mogelijk is.
5. **Druk op Ctrl+⇧ Shift+J (pc) of ⌘ Command+⌥ Option+J (Mac).** De ontwikkelaarsmodus van Chrome wordt nu geopend.
6. **Klik op het tabblad Netwerk.** Dit kun je bovenaan het rechterpaneel vinden. Als je het niet ziet, klik dan op de twee naar rechts wijzende pijlen bovenaan om meer menuopties uit te vouwen.
7. **Ververs de pagina.** Je kunt dit doen door op de gebogen pijl links van de adresbalk bovenaan Chrome te klikken of door met de rechtermuisknop op een lege plek op de pagina te klikken en te kiezen voor . Je zult nu meerdere URL’s in het rechterpaneel zien staan.
Als je niets ziet staan in het ‘Naam’-gedeelte, controleer dan nog eens of er niets in het vak ‘Filter’ getikt is, wat je erboven kunt vinden.
8. **Klik op de speciale URL.** Scrol door de opties onder ‘Naam’ totdat je ziet staan. Wellicht moet je het venster groter maken om het te kunnen vinden.
9. **Klik op het tabblad Reactie.** Dit kun je parallel aan het veld ‘Naam’ vinden in het rechterpaneel.
10. **Kopieer de informatie in het vak ‘Reactie’.** Om te zorgen dat je alles in het vak kopieert klik je in het vak en druk je op (pc) of (Mac) om alles te selecteren en druk je dan op (pc) of (Mac) om het te kopiëren.
11. **Open een online JSON-reader in een ander tabblad.** Een snelle en eenvoudige optie om te gebruiken is http://jsonviewer.stack.hu.
12. **Klik met de rechtermuisknop op het lege gedeelte in de JSON-reader en klik op Plakken.** Er wordt nu een grote lap tekst met verschillende URL’s in de reader geplakt.
Als dit niet werkt voor je, dan kun je de tekst ook plakken door te klikken in het veld waar je in kunt typen en op (pc) of (Mac) te drukken.
13. **Klik op het tabblad Viewer in de JSON-reader.** De lap tekst wordt geordend tot iets waar je doorheen kunt scrollen.
14. **Ga naar het menu ‘ClientEncounters/Results’.** Wanneer je dit doet krijg je een lijst van mogelijke matches te zien. Dit is wat je moet doen:
Vouw het menu uit.
Vouw het menu uit.
Vouw het menu uit.
Vouw het menu uit, waar je een reeks mappen ziet die genummerd zijn van naar .
15. **Vouw alle genummerde mappen uit.** Klik om dit te doen op het plusteken naast alle cijfers. Onder elk cijfer zul je een andere map zien met de naam .
De informatie waar je naar op zoek bent is in de map te vinden. Deze genummerde mappen staan voor de eerste tien mensen in je lijst met matches.
16. **Vouw de eerste user-map uit.** De naam en de leeftijd komen overeen met iemand in je lijst met matches.
17. **Kijk naar de waarde bij ‘has_user_voted’ boven de map.** Je zult de tekst of zien staan.
Als de waarde is, dan heeft de gebruiker je profiel waarschijnlijk geliked. Zoek om dit te bevestigen naar de tekst in het menu . Als je de tekst als 'Hij/Zij vindt jou ook leuk! X heeft nu 24 uur om je een bericht te sturen' ziet, dan vind de persoon je inderdaad leuk.
Als de waarde is, dan heeft degene niet naar rechts geveegd. Dit kan betekenen dat degene je profiel nog niet heeft bekeken, of dat hij of zij naar links heeft geveegd.
Je kunt het proces nu herhalen voor de volgende tien mensen in je lijst met matches. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Matches-op-Bumble-zien-zonder-te-betalen", "language": "nl"} |
Een meisje vinden | Het is niet eenvoudig om een relatie te beginnen. Met al die dating-apps en de overdaad aan romantische romans en films is het moeilijk om niet te verzanden in een moeras van romatische verwachtingen. Hoewel het zeker ontmoedigend is, zijn er nog veel manieren om echte, eerlijke interesse te achterhalen in een potentiële kandidaat.
1. **Wees eerlijk over je interesse.** Er zwemmen veel vissen in de zee, zoals ze zeggen, wat betekent dat er veel potentiële partners zijn voor elke persoon. Je zult willen bewijzen, vanaf dat moment, waarom je geïnteresseerd bent in het doorbrengen van tijd met deze persoon in het bijzonder. Het is vaak het beste om in het beginstadium niet zo veel aan 'het afspraakje' te denken. Je kunt beter niet op jezelf vooruitlopen, want alle relaties moeten gebaseerd zijn op goede communicatie en een vriendschappelijke, oprechte interesse in de andere persoon.
Als je het meisje vaak in het openbaar ziet, of het nu op school is of in de buurt, groet haar dan altijd. Praten over alledaagse dingen kan helpen bij het vinden van gedeelde interesses. Het is ook een leuke manier om persoonlijk contact te maken, voordat je het over uitgaan gaat hebben. Dit alles hoeft niet zo ontmoedigend te zijn als je denkt dat het is -- wees gewoon jezelf en laat zien dat je echt in haar geïnteresseerd bent.
2. **Spreek vanuit je zelfvertrouwen.** Als je denkt dat je gaat falen, zal je dat waarschijnlijk ook doen. Probeer niet te druk te doen of met een hoge stem te spreken. Je toon kan anders de indruk wekken dat je onzeker bent over je aanbod. Als je vertrouwen in jezelf hebt, spreek je direct zonder te stotteren of te aarzelen. Deze overtuiging is aantrekkelijk en het zal ook je interesse duidelijk maken. Zelfs als ze geen ja zegt, zal je de volgende keer dat je een meisje mee uit vraagt meer zelfvertrouwen hebben.
Als je het gesprek aangaat met enige vorm van onnodige arrogantie, zullen je kansen echter klein worden. Er is een verschil tussen zelfverzekerd zijn en aannemen dat ze ja gaat zeggen. Veins geen extra branie -- de eerlijkheid van je directheid zal meer dan genoeg zijn om je kansen te vergroten.
3. **Verwacht niet dat je altijd succes zult hebben.** Er zijn veel redenen waarom een meisje je aanbod om met je uit te gaan niet zal accepteren. Je moet het niet te persoonlijk opvatten als ze niet geïnteresseerd is. De kans is groot dat je niets verkeerds hebt gedaan. Misschien is ze gewoon niet geïnteresseerd in uitgaan op dit moment, of misschien heeft ze al iets met een ander.
4. **Haast je niet.** Als je band met deze persoon hechter wordt, hoef je haar nog niet meteen uit te vragen. Je geniet van haar gezelschap, dus zou het nog steeds de moeite waard moeten zijn om jullie vriendschap te verdiepen door gewoon met elkaar om te gaan. Het zal ook makkelijker zijn, als het niet lukt, om vrienden te blijven. Je moet er immers mee kunnen leven om gewoon vrienden te blijven als ze geen romantische interesse heeft.
Als jullie wederzijdse vrienden hebben, zorg er dan voor dat hun mening jouw ideeën over de relatie niet beïnvloedt. Het is onmogelijk dat ze precies begrijpen wat je doormaakt. Zelfs als hun mening een kern van waarheid bevat, zullen jij en het meisje het zelf wel weten als de dingen goed gaan.
5. **Geef haar complimentjes.** Wees er niet te subtiel over. Zeg haar dat je haar ketting leuk vindt, of haar nieuwe kapsel, of dat je haar gevoel voor humor leuk vindt. Maar wat je ook doet, zorg ervoor dat je het echt meent -- niemand wil een ongemeend compliment krijgen. Als het compliment geforceerd overkomt, kan het lijken alsof je haar probeert te paaien. Vergeet niet dat de simpelste dingen vaak het best zijn.
Hoewel complimenten over haar lichaam zeker kunnen werken, kan het beter zijn om positieve opmerkingen te maken over haar prestaties. Als je haar medeleven met anderen hebt opgemerkt, probeer haar dat dan te vertellen. Het is erg moeilijk om het niet goed te doen als je eerlijk met iemand praat over zijn of haar karakter of morele kompas.
6. **Toon oprechte interesse in haar.** Als ze het heeft over dingen waar ze gepassioneerd over is, reageer dan enthousiast en vraag of er meer over wil vertellen. Blijf vragen stellen en dieper graven. Ze zal merken dat je geïnteresseerd bent en meer over zichzelf willen praten.
Weet je niet zeker wat ze leuk vindt? Probeer eens te vragen naar een aantal van deze onderwerpen, om daar meer over te ontdekken. Het is belangrijk om veel vragen te stellen over wat ze leuk vindt. Je wilt deze persoon snel leren kennen, en het is moeilijk om dat te doen als je geen goed onderzoek doet.
Als je niet echt geïnteresseerd bent in waar ze het over heeft, is dat een duidelijk teken dat jullie twee niet compatibel zijn. Misschien vind je haar aantrekkelijk of heb je de wens om met haar uit te gaan, maar als jullie geen gemeenschappelijke interesses hebben, zal verder contact waarschijnlijk alleen maar pijnlijk en ongemakkelijk zijn.
7. **Wees wat gevoeliger.** Omdat een relatie veel intimiteit vereist, zal het in je voordeel zijn om die meer kwetsbare gesprekken eerder vroeger dan later te beginnen. Wees niet bang om haar te vragen naar haar familie of onzekerheden, vooral als ze dit als eerste ter sprake brengt. Je moet niet volledig verantwoordelijk zijn voor de zorg voor haar, want jullie relatie is nog in ontwikkeling. Maar als je wilt dat de dingen naar het volgende niveau gaan, dan is het goed om te laten zien dat je in staat bent om met gevoel naar haar te luisteren.
Het is goed om te weten, vanaf het begin, of dit meisje onafhankelijk genoeg lijkt om een stabiele en stabiele relatie met je te hebben. Als het lijkt alsof ze voortdurend iemand nodig heeft om mee te praten, dan bestaat de kans dat ze overmatig gehecht raakt en niet meer in staat is om zelfstandig te opereren. Zorg ervoor dat jullie het allebei geen probleem vinden om alleen te zijn. Als jullie daarnaast gewoon genieten van het samenzijn, dan zijn die voorwaarden voor een succesvolle en gezonde band aanwezig.
Dezelfde dingen gelden voor je eerste interesse in een potentiële partner. Zorg dat je uitsluitend in die persoon geïnteresseerd bent, niet alleen in het hebben van een persoon in je leven om je te ondersteunen of om aardig tegen je te zijn. Jullie potentiële relatie zal veel oprechter zijn als deze op de andere persoon wordt gebaseerd, niet op een of ander idee over hem of haar.
8. **Luister aandachtig.** Niet actief luisteren is een van de belangrijkste redenen waarom de eerste pogingen tot relaties op niets uitlopen.Niemand wil het gevoel hebben dat er niet naar ze geluisterd wordt, en het is zeker niet in jouw voordeel om je halfslachtig te committeren aan jullie eerste paar gesprekken, of alleen maar over jezelf te praten. Zorg ervoor dat je een aantal van de belangrijkste basisprincipes van actief luisteren hanteert:
Maak ruimschoots oogcontact en glimlach.
Gebruik lichte gespreksopvullers en geluiden om duidelijk te maken dat je geïnteresseerd bent. 'Mhmm' en 'zeker' kunnen veel nuttiger zijn dan je zou denken.
Stel open vragen om het gesprek gaande te houden, Dit zal bewijzen dat je niet alleen luistert, maar dat je meer wilt horen over wat de ander op dit moment zegt.
Friemel niet met je handen of met je kleren. Deze kleine afleidingen zullen haar doen denken dat je niet geïnteresseerd bent of niet in staat bent om een eenvoudig gesprek te voeren.
9. **Zoek een opening om te vragen naar een toekomstig plan.** Dit is waar het moeilijk kan worden, en waar het heel goed van geval tot geval kan worden bekeken. De hoop is dat je op een gegeven moment tijdens je gesprek hebt gesproken over een gedeelde interesse die je kunt verweven in een uitwisseling van contactgegevens. Enkele voorbeelden kunnen zijn:
Een liedje waar jullie het over hebben gehad. Zeg dat je die met haar zult delen op Facebook.
Een bar of restaurant waar een van jullie, of beiden, met plezier naartoe gaan. Stel voor dat jullie samen gaan en gebruik dat open plan om haar telefoonnummer te krijgen.
Een geweldige YouTube-video waar je haar over verteld hebt. Iedereen houdt van humor, en je kunt het naar haar sturen om het gesprek voort te zetten.
Je gedeelde liefde voor een bepaald sportteam of televisieprogramma. Stel voor dat jullie samen naar een wedstrijd gaan of samen afleveringen van de serie gaan kijken.
Elk van deze opties, en meer, zouden goed kunnen werken, maar als je geen vlotte overgang hebt, kun je volledig transparant zijn en gewoon naar haar nummer vragen, en zeggen dat je het leuk zou vinden om elkaar te ontmoeten voor koffie of een etentje. Ze zal je directheid waarschijnlijk erg waarderen.
10. **Laat snel wat van je horen.** Niemand wil te lang wachten. Als je tijd hebt om een sms te versturen en je wilt een afspraak maken, dan kun je eerlijk zijn tegen jezelf en in dat tempo versturen. Als ze je haar contactgegevens heeft gegeven, dan heeft het geen zin om het te lang te laten duren – neem later die dag of misschien later die ochtend contact met haar op, om samen een volgende stap te zetten. Als je denkt dat je een beetje tijd nodig hebt om je voor te bereiden, of als je geen vrij moment hebt om er voldoende aandacht aan te besteden, dan kun je het ook wat rustiger aan doen.
11. **Laat je reactie niet te lang op zich wachten.** Terwijl het te gretig aankomen met je plan haar kan overrompelen, zal het tegengestelde veel schadelijker zijn voor jullie ontluikende relatie. Het is niet gemakkelijk voor iedereen om toekomstplannen te maken, maar het is nog moeilijker wanneer de andere betrokken persoon niet echt enthousiast lijkt te zijn.
Het helpt niet om te veel tijd door te brengen in het ongewisse tussen algemeen sms'en en het maken van een afspraakje. Omdat je al een stap hebt gezet in de richting van een echte, persoonlijke date, moet je niet te veel tijd en energie verspillen aan gevatte berichtjes. Wees eenvoudig en direct. Op die manier kunnen jullie sneller meer tijd samen doorbrengen.
Er zijn situaties waarin je haar wat ruimte wilt geven. Als het meisje niet duidelijk is over haar plannen voor het weekend, en ze vertelt je dat ze haar agenda erop moet raadplegen, wees dan niet te opdringerig. Veel mensen hebben een druk leven en moeten plannen rond hun drukke schema's.
Probeer niet te hard na te denken over de wetenschap van sms'en of Facebook-berichtjes. Het feit dat ze in twee uur tijd niet heeft gereageerd, betekent niet dat ze niet geïnteresseerd is. Ze is misschien zelfs, net als jij, een beetje nerveus over het afspraakje. Haar angst kan haar ervan weerhouden om goed op de sms te reageren, omdat ze ook niet precies weet wat ze moet zeggen.
12. **Wees flexibel met het plan.** Als je strikte ideeën hebt over hoe jullie afspraakje zal verlopen, dan kan het zijn dat je uiteindelijk teleurgesteld wordt. Ze heeft misschien geen tijd voor een diner en een film, dus het diner zou voor nu meer dan genoeg moeten zijn. Je moet ook rekening houden met haar suggesties, want dit bewijst dat je meer geïnteresseerd bent in het samenzijn dan de logistiek van het plan zelf.
13. **Vergeet niet dat ze ja heeft gezegd.** Door jou haar contactgegevens te geven, heeft ze al ingestemd met verder contact. Wees daarom niet gefrustreerd door de kleine problemen van het plannen van het afspraakje op zich. Ze wil je graag zien, dus als jullie beiden de details uitwerken, zal het afspraakje voor jullie beiden plezieriger verlopen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-meisje-vinden", "language": "nl"} |
Je seksuele driften bewingen | De behoefte aan seks is een normaal onderdeel van de menselijke aard. Maar deze gevoelens kunnen soms in het dagelijks leven en in relaties op een schadelijke manier in de weg zitten. Weten hoe je met je seksuele driften om moet gaan helpt om je kwaliteit van leven, relaties en productiviteit te verbeteren. Je kunt leren hoe je situaties waarin je seksuele aandrang voelt kunt vermijden. Je kunt met anderen praten over je zorgen en zelfs, als je vindt dat je seksuele aandrang een negatieve impact op je leven hebben, professionele hulp zoeken.
1. **Stap uit je huidige omgeving.** Probeer uit de omgeving te stappen, waarin je moeite hebt om je driften te bedwingen. Als je thuis bent en de behoefte voelt om te masturberen, ga dan bijvoorbeeld even boodschappen doen. Als je niet weg kunt van waar je bent (als je bijvoorbeeld op je werk bent), maak dan een praatje met een collega of neem even pauze.
Het kan ook helpen om iemand te hebben, zoals een vertrouwde vriend of zelfs een therapeut, die je helpt om op het rechte spoor te blijven.
2. **Hou een to-do-lijstje bij de hand.** Schrijf alle taken, klusjes of dingen in huis, die je nog moet doen, op. Als je het gevoel krijgt dat je je aan dwangmatig gedrag moet overgeven, kijk dan op je lijst en leid jezelf af met een andere activiteit.
Als je denkt dat het er niet inzit dat je iets productiefs zult doen wanneer je een sterke seksuele aandrang ervaart, probeer dan een afleidinkje bij de hand te houden, zoals een goed boek of een kruiswoordpuzzel waar je even aan kan werken.
3. **Stel je gedrag uit tot later.** Het dwangmatige gedrag tot een later tijdstip uitstellen doet je nadenken over je gedrag voordat je er aan hebt toegegeven. Het helpt je ook om te gaan met vervelende gevoelens en leed.
Stel jezelf een doel in de tijd. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf "Ik ga over een uur porno kijken," of hoelang je ook denkt dat het uit kunt stellen. Misschien kun je je gedrag maar voor een minuut uitstellen. Geen probleem, geef jezelf die minuut.
Als de tijd voorbij, kun je ervoor kiezen om weer uit te stellen of om toe te geven aan je gedrag. Maar kies als het even kan voor opnieuw uitstellen, ook al is het maar weer voor een minuut.
Je zult misschien na een poosje in staat zijn om de tijd waarin je geen last hebt van de aandrang te verlengen.
4. **Maak een lijst van alle negatieve consequenties van je gedrag.** Door een lijst te maken van alle negatieve consequenties die het gevolg zijn van je gedrag, help je misschien om seksuele driften buiten de deur te houden. Schrijf alle risico's en mogelijke consequenties van je gedrag op. Hou de lijst op zak en kijk er naar als je seksuele aandrang ervaart.
5. **Identificeer de aanjagers van je seksuele driften.** Neem eens wat tijd om na te denken over je gedrag en wat de aanleiding kan zijn van je seksuele impulsen. Denk na over triggers, het uur van de dag waarop, maar ook de omgeving waarin je deze driften lijkt te hebben. Kijk of er patronen in je gedrag te ontdekken zijn.
Als je een patroon ontdekt hebt, zoek dan uit hoe de cyclus kunt doorbreken met nieuw gedrag of veranderingen in je levensstijl. Het zou je bijvoorbeeld kunnen opvallen dat je vooral 's avonds en in het weekend overmand raakt door seksuele aandrang – als je niet aan het werk bent en niets omhanden hebt. Je zou aan een nieuwe hobby kunnen beginnen om je gedachten van seks weg te houden.
Misschien wordt je getriggerd door stimuli in je omgeving. Als je merkt dat je opgewonden raakt van flink romantische scenes in films, kun je misschien beter naar andere, niet-romantische films kijken totdat je je gevoelens beter onder controle hebt.
Denk erover om een dagboek bij te houden van je doen en laten dat tot seksuele driften leidt. Een dagboek kan je helpen om aanjagers en patronen te identificeren.
6. **Vermijd porno.** Pornografie is een miljoenenindustrie geworden en naar porno kijken is nog nooit zo geaccepteerd geweest. Hierdoor is het moeilijk om porno te negeren, maar omdat het seksuele driften aanwakkert, kun je het beste vermijden om er naar te kijken, als je last hebt van problematische seksuele driften.
Je zou extensies voor ouderlijk toezicht op je computer kunnen installeren om toegang tot pornografie lastig te maken. Je zou zelfs een vriend of je partner kunnen vragen om die te installeren en jou niet op de hoogte te stellen van het wachtwoord.
Gooi alle pornoblaadjes, -boeken of –films die je in huis hebt de deur uit.
7. **Overweeg om niet te masturberen.** Je zou kunnen stoppen met masturberen om je zo te helpen om je seksuele driften onder controle te houden. Niet masturberen is voor sommige mensen belangrijker dan voor anderen. Het is misschien goed om van een therapeut te horen wat goed voor jou zou kunnen zijn.
Als je bijvoorbeeld vindt dat je dwangmatig masturbeert, is het misschien een goed idee om voor een bepaalde periode van masturbatie af te zien. Dit is misschien ook een goed idee, als je een pornoverslaving hebt.
Voor andere mensen helpt masturbatie juist om intimiteit te bevorderen en je seksuele gezondheid te verbeteren.
8. **Gebruik geen drugs of alcohol.** Drugs en alcohol kunnen je remmingen wegnemen en dus ook je seksuele controle. Blijf weg van feestjes en scenario's die problemen zouden kunnen opleveren.
Het is waarschijnlijker dat je je onder invloed van drugs en/of alcohol aan risicovolle seksuele activiteiten overgeeft.
9. **Zoek naar manieren om je gedachten onder controle te houden.** Ga op zoek naar technieken die je kunnen helpen om in je hersenen 'van onderwerp te veranderen' zodra je voelt dat je overweldigd gaat worden door seksuele aandrang. Het is misschien goed om met een therapeut te praten over manieren waarop je met dwangmatige gedachten om kunt gaan. Dit kan onder andere het volgende zijn:
Je hoofd leegmaken door te mediteren of door mindfulness. Geef niet te snel op, want dit is zeker in het begin een uitdaging! En dat geldt voor bijna iedereen. Heb er vertrouwen in dat het makkelijker wordt door het te blijven doen. Als je gelovig bent, zou je ook kunnen bidden om jezelf op je gedachten te richten en om spirituele ondersteuning te krijgen.
Je aandacht richten op dat wat je aan het doen bent. Erken je seksuele aandrang door jezelf af toe iets te zeggen als, "Het zijn maar gedachten. Ze helpen me niet, maar doen me pijn." Haal dan een paar keer diep adem en richt je aandacht weer op wat je aan het doen was.
10. **Minimaliseer stress.** Soms komen dwangmatige gedachten bij je op als je al overweldigd en gestrest bent. Als dit voor jou geldt met seksuele aandrang, zoek dan naar manieren waardoor je een minder stressvol leven leidt.
Je zou bijvoorbeeld kunnen tviniden dat je in je hoofd alleen maar met seks bezig bent op het moment dat je laat bent voor je werk. Probeer eens eerder op te staan of neem extra tijd om op je werk te komen om uit te vissen of je gedachtenpatronen veranderen.
Maak een lijst van je verantwoordelijkheden en kijk wat je kunt wegstrepen of delegeren. Probeer slimmer te werken, niet harder.
11. **Hou jezelf bezig.** Bezig blijven helpt om je geest met andere dingen bezig en op andere dingen dan seks gericht te laten zijn. Neem een nieuwe hobby of zet je agenda vol met activiteiten met je vrienden.
Leidt je seksuele energie naar een creatief project. Via de verbeelding met moeilijke emoties omgaan is een vorm van sublimatie, ofwel dat je een 'negatieve' of ongewenste emotie hebt en die omdraait tot iets positiefs of bruikbaars.
Zoek een hobby die je weghoudt van triggers en stimuli. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om porno te gaan kijken als je alleen bent, zoek dan een hobby buitenshuis en onder de mensen, zodat je je niet in een stimulerende omgeving bevindt.
12. **Beweeg.** Lichamelijke activiteit is een van de meest gezonde manieren om een heel scala van gevoelens en emoties te beheersen, waaronder de aandrang om seks te hebben. Zorg voor genoeg lichaamsbeweging om seksuele energie het hoofd te bieden en ga naar het dichtstbijzijnde park of sportschool, zodra je deze gevoelens begint te ervaren.
Overweeg om een fitnessdoel te stellen waarop je je kunt concentreren. Besluit bijvoorbeeld om af te vallen of op de sportschool een bepaald gewicht op te drukken of te trainen voor een marathon of andere afstandsloop. Als je niet traint, kun je tijd besteden aan het onderzoeken hoe je je fitnessdoel kunt bereiken, in plaats van afgeleid te worden door je seksuele driften.
13. **Ga naar je dokter.** Overweeg om je te laten onderzoeken om uit te sluiten dat er lichamelijke problemen zijn, die je seksuele driften veroorzaken. Soms kunnen ziektes of aandoeningen je hormoonhuishouding in de war schoppen, waardoor je je hyper-seksueel gaat voelen.
Je dokter zou kunnen voorstellen om met een psycholoog of psychiater te gaan praten om te zien of sprake kan zijn van stemmingsafwijkingen. Een sterke seksuele behoefte is bijvoorbeeld een symptoom van een bipolaire aandoening.
Wees tegen je dokter eerlijk over je seksuele driften en uit je zorgen. Schat hoe vaak per dag je aan seks denkt of toegeeft aan seksuele aandrang. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, "Vier keer per dag kijk ik naar porno en masturbeer ik." Je dokter kan je helpen om vast te stellen of je gedrag problematisch of niet afwijkend is.
14. **Praat met je partner over je gevoelens.** Als je een relatie hebt, praat dan met je partner over je seksuele driften. Als je vindt dat je seksueel tekortschiet in je relatie, wees daar dan eerlijk over en praat erover hoe je samen kunt proberen om seks belangrijker te maken.
Je zou kunnen zeggen, "Ik vraag me af of ik zo vaak aandrang heb, omdat we al een tijdje geen seks meer hebben. Wat denk jij? Ben jij gelukkig met ons seksleven?”
Heb er begrip voor dat jij en je partners verschillende niveaus van seksuele aandrang hebben. Misschien wil jij vaker seks hebben dan je partner. Dit betekent niet dat je het goed of juist fout doet; het geeft alleen aan hoe je in elkaar zit. Wees eerlijk naar jezelf en naar elkaar over hoe je hier samen mee kunt omgaan of dat dit de relatie op scherp zet.
Praat met je partner als je de aandrang voelt om vreemd te gaan Wees eerlijk , ook al zou dit een moeilijk gesprek kunnen zijn. Je zou kunnen zeggen, : Ik weet dat dit pijnlijk om te horen moet zijn, maar ik heb seksuele aandrang naar andere mensen. Ik vertel je dit om dat ik eerlijk wil zijn en aan het worstelen ben.”
Overweeg om in relatietherapie te gaan met een training voor seksuele verslaving of seksuele problemen om je te helpen om je relatie op koers te houden.
Praten met een goede vriend kan ook een goede optie zijn. Hij of zij kan je helpen om jezelf verantwoordelijk te blijven houden voor de doelen die je hebt gesteld, om naar je te luisteren als je stoom moet afblazen en om objectieve feedback te geven.
15. **Bekijk het vanuit een spiritueel perspectief.** Als je je vanwege je geloof zorgen maakt over het controleren van je seksuele driften, overweeg dan om steun aan een geestelijk raadsman in je geloofsgemeenschap te vragen. Je zou met een priester, pastor of jeugdwerker in je gemeente kunnen gaan praten.
Probeer niet gegeneerd te zijn. Waarschijnlijk hebben de voorgangers in je geloofsgemeenschap het allemaal al een keer gehoord en weten ze hoe ze er mee om moeten gaan. Je kunt je gêne aangeven, als je vraagt om met ze te kunnen praten; bijvoorbeeld, "Ik worstel al een tijdje met iets persoonlijks en pijnlijks. Zou ik daar privé met je over kunnen praten?”
Vraag je voorganger om ingangen om je worsteling vanuit een spiritueel oogpunt te kunnen begrijpen.
16. **Let op de waarschuwingssignalen voor seksverslaving.** Seksverslaving, of dwangmatig seksueel gedrag is aan de orde als je seksuele aandrang en impulsen een negatieve uitwerking beginnen te krijgen op je leven. Als je je overweldigd gaat voelen door je seksuele impulsen, overweeg dan om naar een therapeut te gaan die je kan helpen om een behandelplan te ontwikkelen. Signalen die je in de gaten moet houden zijn onder andere:
Veel geld uitgegeven aan het bevredigen van je seksuele behoeftes (bijvoorbeeld, porno kopen, naar seksclubs gaan of een prostituee inhuren).
Je verplicht voelen om seksueel gedrag te vertonen, maar daar geen plezier aan beleven.
Persoonlijke relaties beschadigen, inclusief de meest intieme.
Jezelf vaak voor je gedrag moeten verontschuldigen.
Bezig zijn met risicovol seksueel gedrag dat tot lichamelijke of interpersoonlijke problemen kan leiden (bijvoorbeeld, onveilige seks hebben of seks hebben met een werknemer).
Veel tijd besteed aan het zoeken naar seksuele bevrediging en/of verlies van productiviteit daardoor.
17. **Ga in therapie.** Overweeg een therapeut te vinden die gespecialiseerd is in seksuele verslaving, Om een therapeut te vinden, is het misschien een goed idee om langs je dokter te gaan of zelf online te gaan zoeken.
Je zou een therapeut kunnen zoeken die gecertificeerd is op het gebied van problematisch seksueel gedrag of seksverslaving. Dan weet je zeker dat de therapeut op de juiste manier is getraind om naar oorzaken te zoeken en behandelingen voor te schrijven.
Therapeuten zijn opgeleid om open te staan, niet te oordelen en andermans problemen te accepteren. Voel je niet bezwaard of beschaamd dat je professionele hulp zoekt. Therapeuten zijn gebonden aan professionele geheimhouding en zullen je privacy respecteren, zolang er maar geen risico bestaat dat je jezelf of anderen schade berokkent of als je misbruik of verwaarlozing aanhangig maakt.
18. **Ga naar een zelfhulpgroep.** Er zijn verschillende soorten groepen steun bij seksverslaving, die qua opzet erg lijken op de groepen voor alcoholisten. Deze bijeenkomsten geven steun, houden je verantwoordelijk voor je eigen herstel en geven structuur om in te werken en je doelen te bereiken. Voorbeelden van dergelijke groepen (in de Verenigde Staten) zijn:
Sex Addicts Anonymous: https://saa-recovery.org/
Sex and Love Addicts Anonymous: https://saa-recovery.org/
Sexaholics Anonymous: https://www.sa.org/ | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-seksuele-driften-bewingen", "language": "nl"} |
De downloadsnelheid van een Xbox One verhogen | Dit artikel zal enkele manieren uitlichten om de downloadsnelheid van je Xbox One te verhogen. Hoewel je downloadsnelheid gewoonlijk afhangt van je internetprovider en het type verbinding dat je hebt, zijn er toch enkele dingen die je kunt doen om problemen op te lossen en trage downloadsnelheden op te lossen. Nadat je de netwerkverbinding hebt getest, kan het soms helpen om andere games of apps af te sluiten, trage of bevroren downloads te herstarten, de Xbox One zelf opnieuw op te starten of een bekabelde verbinding met je internetrouter te gebruiken in plaats van wifi.
1. **Selecteer op het Startscherm Mijn games en apps.** Dit is een paneel rechts op het startscherm van de Xbox.
Beweeg de analoge stick op de controller naar rechts om deze optie te markeren en druk daarna op de knop A op de controller om het te selecteren.
2. **Selecteer In wachtrij.** Hierdoor worden alle games en aps weergegeven die momenteel gedownload worden of in de wachtrij staan om gedownload te worden.
3. **Selecteer een actieve download.** Je zal de voortgang van de geselecteerde download te zien krijgen wanneer je die selecteert.
4. **Druk op de controller op de knop ☰.** Druk op de Menuknop met drie lijnen nabij het midden van de controller.
5. **Selecteer Pauze.** Hierdoor wordt de download gepauzeerd. Herhaal dit voor elke actieve download in je wachtrij.
Wanneer je klaar bent met het controleren van je internetverbinding, moet je terugkeren naar de Wachtrijlijst in ‘Mijn games en apps’, alle gepauzeerde downloads selecteren, op de Menuknop drukken en daarna ‘Installatie hervatten’ selecteren.
6. **Druk op de knop Xbox.** Dit is de knop met het Xbox-logo in het midden van de controller. Hierdoor wordt de gids weergegeven.
7. **Selecteer .** Dit is het icoon van een tandwiel in de hoofdzijbalk links.
Beweeg de analoge stick van de controller naar links, markeer het tandwielicoon en druk daarna op de controller op de knop A om het te selecteren.
8. **Selecteer Alle instellingen.** Dit is de eerste optie bovenaan het hoofdmenu Instellingen.
9. **Selecteer links het tabblad Netwerk.** Dit is de derde optie.
10. **Selecteer Netwerkinstellingen.** Dit is een paneel in het midden van de pagina Netwerkinstellingen.
11. **Selecteer Netwerkverbinding testen.** Dit is een paneel rechts op de pagina Netwerkinstellingen. Hierdoor zal een netwerktest uitgevoerd worden en zal de gedetecteerde downloadsnelheid weergegeven worden. Als de gedetecteerde downloadsnelheid aanzienlijk lager is dan het abonnementsplan dat je bij je internetprovider hebt afgesloten, dan volgen hier enkele mogelijke oorzaken:
’Andere apparaten op je netwerkverbinding’: Als andere mensen in je gezin het internet gebruiken om films of series te streamen, dan zal je computer hierdoor trager werken. Probeer alle andere apparaten los te koppelen.
’Piekuren’: Tijdens de avond wanneer iedereen thuis is en het internet gebruikt, is je internetsnelheid gewoonlijk trager dan anders. Probeer in plaats daarvan om ’s nachts te downloaden.
’Netwerkproblemen’: Er kan een probleem zijn met je internetverbinding, modem of router. Je zal contact moeten opnemen met je internetprovider om het probleem op te lossen.
12. **Druk op de knop Xbox.** Dit is de knop met het Xbox-logo in het midden van de controller. Hierdoor worden alle games of apps die nog openstaan afgesloten en keer je terug naar het Startscherm.
13. **Ga naar alle lopende games of apps en selecteer ze.** Het grote venster op het Startscherm geeft alle lopende apps weer.
14. **Druk op de controller op ☰.** Druk op de Menuknop met drie lijnen nabij het midden van de controller. Hierdoor wordt een menu met extra opties weergegeven.
15. **Selecteer Afsluiten.** Markeer de optie ‘Afsluiten’ en druk op de controller op A. Hierdoor wordt de app afgesloten. Multiplayergames en apps om video te streamen kunnen veel bandbreedte opeisen en je lopende downloads, als je die hebt, vertragen. Vermijd het openen van apps tot je download voltooid is.
16. **Druk op de knop Xbox.** Dit is de knop met het Xbox-logo in het midden van de controller. Hierdoor worden alle games of apps die openstaan afgesloten en keer je terug naar het Startscherm.
17. **Selecteer [[Image:** |techicon|x30px|alt=]]. Dit is het tandwielicoon in de hoofdzijbalk links.
Beweeg de analoge stick op de controller naar links, markeer het tandwielicoon en druk op de controller op de knop A om het te selecteren.
18. **Selecteer Console opnieuw opstarten.** Hierdoor wordt de console opnieuw opgestart. Alle games en apps worden afgesloten. Alle downloads worden gepauzeerd en zullen hervat worden wanneer de console opnieuw opgestart is.
Als de console niet reageert, druk dan op de Xbox-knop vooraan de console en blijf gedurende ongeveer 10 seconden ingedrukt houden. Hierdoor wordt de console gedwongen om te resetten.
19. **Zorg ervoor dat je downloads correct hervat worden.** Om ervoor te zorgen dat je downloads correct hervat worden, moet je ‘Mijn Games en Apps’ openen, ‘In Wachtrij’ selecteren en daarna elke download selecteren die gepauzeerd is. Druk op de controller op de knop ‘☰’ en selecteer ‘Installatie hervatten’.
20. **Selecteer op het Startscherm Mijn games en apps.** Dit is een paneel rechts op het Startscherm van de Xbox.
Beweeg de analoge stick op de controller naar rechts om deze optie te markeren en druk daarna op de controller op de knop A om het te selecteren.
21. **Selecteer In Wachtrij.** Hierdoor worden alle games en apps weergegeven die momenteel gedownload worden of die in de wachtrij staan om gedownload te worden.
22. **Selecteer een actieve download.** Je zal de voortgang van de geselecteerde download te zien krijgen.
23. **Druk op de controller op de knop ☰.** Druk op de Menuknop met drie lijnen nabij het midden van de controller.
24. **Selecteer Annuleren.** Hierdoor wordt de download geannuleerd.
25. **Druk op de knop XBox.** Dit is de grote knop met het Xbox-logo in het midden van de controller.
26. **Selecteer het tabblad Winkel.** Dit staat helemaal rechts bovenaan het Startscherm.
27. **Ga naar het spel of de app.** Keer terug naar het spel of de app die je probeerde te downloaden en selecteer die. Je kunt ook het icoon met het vergrootglas selecteren en het spel of de app zoeken op naam of de winkel doorzoeken en zo het spel selecteren.
28. **Selecteer Installeren.** Hierdoor wordt de download en de installatieprocedure hervat. Kijk goed om te zien of de downloadsnelheid verbeterd is.
29. **Verbind een ethernetkabel met je XBox One** De ethernetpoort bevindt zich helemaal rechts achteraan de XBox One. Het is de poort onder het icoon met drie vierkanten die door een lijn met elkaar verbonden zijn.
Je hebt een ethernetkabel nodig die lang genoeg is om vanaf je Xbox je modem of router te bereiken. Lees Je Xbox One aansluiten op internet voor meer informatie.
30. **Verbind het andere uiteinde van de ethernetkabel met je router.** Een typische router beschikt over vier LAN- of ethernetpoorten achteraan de router. Deze hebben gewoonlijke een gele kleur.
Wanneer je de XBox One opstart, zal de bekabelde verbinding automatisch gedetecteerd worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-downloadsnelheid-van-een-Xbox-One-verhogen", "language": "nl"} |
Een afgebroken kurk verwijderen | Als je een fles wijn of champagne probeert open te maken en de kurk breekt af, dan kun je hem met een beetje vindingrijkheid en moeite nog steeds uit de fles krijgen. Er zijn verschillende methoden om een afgebroken kurk te verwijderen, zoals het gebruiken van een schroef of mes, de kurk in de fles duwen of hem met kracht eruit laten springen.
1. **Pak een schoen met een harde zool of een handdoek.** Deze methode kun je het beste als laatste redmiddel gebruiken omdat je met de fles tegen een hard oppervlak als een muur of boom slaat.
Probeer deze methode niet op een muur van gipsplaten of een andere zwakke structuur. Door het slaan met de fles kun je je muur of meubelstuk gemakkelijk kapotmaken of beschadigen.
Deze methode is gevaarlijk omdat je de fles gemakkelijk kapot kunt slaan, zodat het glas versplintert. Door het glas kun je ernstig gewond raken. Wees dus erg voorzichtig.
2. **Sla op de onderkant van de fles.** Wikkel de onderkant van de fles in de handdoek of steek hem in de opening van een schoen met een harde zool. Sla dan voorzichtig met de onderkant van de fles tegen een hard oppervlak.
Zorg dat je een stevige schoen als een nette schoen gebruikt. De schoen moet een stevige, platte zool hebben.
Als je een handdoek gebruikt, zorg dan dat je die gelijkmatig om de fles wikkelt zodat het deel van de fles dat tegen het harde oppervlak slaat zo plat mogelijk is.
Sla langzaam en consistent met de fles tegen het oppervlak. Door de kracht van de beweging en het klotsen van de vloeistof zal de kurk langzaam omhoog uit de fles geduwd worden.
3. **Draai de rest van de kurk uit de fles.** Wanneer de kurk deels uit de fles steekt pak je hem met je vingers vast en trek je hem eruit.
Blijf niet met de fles tegen het oppervlak slaan wanneer je ziet dat je de kurk vast kunt pakken. Als je met de fles blijft slaan en de kurk eruit springt zal de vloeistof uit de fles spuiten.
Zelfs nadat je de kurk deels uit de fles gekregen hebt is het een goed idee om de wijn of champagne enkele minuten te laten staan voordat je de kurk helemaal uit de fles trekt. De vloeistof kan anders uit de fles spuiten.
4. **Geniet van je wijn of champagne.** Wanneer je de kurk uiteindelijk uit de fles gekregen hebt kun je achterover leunen en van je welverdiende drankje genieten.
Bewaar deze methode voor het laatst. Het wordt aangeraden om de kurk eerst in de fles te duwen voordat je deze methode probeert.
5. **Pak een lange houtschroef.** Met een metalen schroef zal het ook lukken. Het helpt tevens om een hamer en een schroevendraaier te pakken.
Voor deze methode heb je een schroef nodig die lang en stevig genoeg is om als kurkentrekker te fungeren.
Als je een kurkentrekker hebt, dan is dat het beste wat je kunt gebruiken omdat een kurkentrekker bedoeld is om een kurk uit een fles te trekken. In dit artikel wordt er echter van uitgegaan dat je geen kurkentrekker hebt.
6. **Draai de schroef in de kapotte kurk.** Je zult de schroef voorzichtig maar stevig in de kapotte kurk moeten steken door hem er neerwaarts in te draaien.
Een schroevendraaier kan nu nuttig zijn om de schroef in de kurk te duwen zonder de kurk verder de fles in te duwen.
Stop als je merkt dat de kurk verder de fles in wordt geduwd. Probeer met de punt van een mes een klein gaatje te maken om de schroef in te kunnen steken.
Steek de schroef ver genoeg in de kurk zodat hij er niet uitgetrokken zal worden. Je zult tevens genoeg ruimte voor de klauwen van de hamer over moeten laten om de schroef vast te kunnen pakken. Probeer de schroef niet helemaal door de kurk heen te duwen. Daardoor kan het lastiger zijn om de kurk uit de fles te trekken.
7. **Plaats de klauwen van de hamer om de schroef heen.** Wanneer de schroef minstens 10 millimeter in de kurk steekt begin je met de hamer aan de schroef te trekken.
In plaats van de kurk recht omhoog te trekken gebruik je de hamer als een soort van draaipunt. Net zoals je bij sommige kurkentrekkers zou doen oefen je neerwaartse druk op het handvat van de hamer uit om de schroef met de kurk omhoog te trekken.
8. **Trek de kurk uit de fles.** Duw het handvat van de hamer naar beneden om als hefboom te fungeren en de schroef samen met de kurk omhoog te trekken.
Als het niet werkt om de hamer als draaipunt te gebruiken en het erop lijkt dat de kurk gaat afbreken, probeer de kurk dan recht omhoog te trekken.
Wellicht is het nodig om je vingers te gebruiken om de kop van de schroef te pakken en hem krachtig omhoog te trekken.
Neem de tijd en ga langzaam te werk. De kurk zal door het afbreken zwakker zijn geworden.
9. **Pak een mes.** Gebruik een scherp mes dat dun genoeg is om in de opening van de fles te kunnen steken.
Deze methode werkt beter als je een plat mes in plaats van een gekarteld mes gebruikt. Een plat mes zal gemakkelijk in de kurk gestoken kunnen worden zonder dat je daarbij zoveel weerstand ondervindt als bij een gekarteld mes.
10. **Steek het mes in de buurt van de rand van de kurk en de flessenhals in de kurk.** Duw het mes ongeveer 2,5 centimeter in de kurk.
Duw het mes niet in het midden van de kurk. Steek hem er bij de rand in, zodat je hem beter draaien kunt. Je beweegt het mes en de kurk samen in plaats van alleen de kurk te draaien. De beweging lijkt meer op het draaien van een deurknop dan het draaien van de dop van een fles.
11. **Draai het mes.** Trek het mes tijdens het draaien omhoog. Wees erg voorzichtig, want je zult het platte deel van het lemmet vast moeten pakken.
Draag als je dat wilt handschoenen om je vingers te beschermen.
Begin het mes erg langzaam rond te draaien om de opening van de fles. Houd het mes in een hoek van ongeveer 45 graden zodat je hem als hefboom kunt gebruiken.
Het kan nodig zijn om het lemmet van het mes tussen de fles en de kurk te proberen te wrikken, afhankelijk van de grootte van de kurk waar je mee werkt.
12. **Draai de kurk uit de fles.** Wanneer het je gelukt is om de kurk ver genoeg uit de fles te trekken om hem goed met je vingers vast te kunnen pakken haal je het mes weg.
Wanneer je het mes niet meer nodig hebt om de kurk omhoog te trekken leg je het neer en haal je het stuk kurk met je vingers uit de fles. Geniet vervolgens van je wijn of champagne.
13. **Haal alle losse deeltjes van de kurk.** De gemakkelijkste manier om je drankje te kunnen drinken is om de kurk in de fles te duwen, maar dit levert ook de meeste troep op. Als de kurk afgebroken is en je hem er op een andere manier niet uit kunt trekken, dan kun je hem altijd in de fles duwen.
Voordat je de kurk in de fles duwt haal je alle losse deeltjes van de kurk. Er zal altijd wat in de fles terechtkomen, maar maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk en haal zoveel mogelijk losse stukken weg.
Zorg ervoor dat je dit op een plek doet waar het niet erg is als er wijn of champagne uit de fles spuit. Draag ook geen nette of mooie kleding wanneer je dit doet. Door de druk die je uitoefent wanneer je de kurk in de fles duwt kan er wat van het vocht uit de fles spuiten.
14. **Duw de kurk in de fles.** Gebruik je vingers en duw de kurk naar beneden totdat hij in de fles valt.
Je zult nu je drankje op kunnen drinken, maar er bevinden zich ook een kurk en wat losse stukken kurk in de wijn of champagne. Zeef snel de vloeistof.
15. **Giet de wijn door een koffiefilter of zeef.** Nadat de kurk in de fles gevallen is gebruik je een koffiefilter om alle kleine stukken kurk uit de drank te zeven.
Als je een glazen koffiepot met papieren filters hebt kun je de wijn uit de fles in de pot schenken.
Het filter zal alle stukken kurk opvangen en de wijn doorlaten.
Je kunt tevens een ander papieren filter boven welke soort bak dan ook gebruiken.
16. **Giet de wijn in een nieuwe fles.** Je kunt de fles schoonspoelen en de wijn er met een trechter ingieten. Misschien gebruik je liever een andere fles. Als het grootste deel van de kurk nog in de fles ligt kun je de wijn ook gewoon in een karaf gieten. Geniet dan van je wijn.
Wanneer je de kurk eenmaal in de fles geduwd hebt zul je hem er niet gemakkelijk uit kunnen halen. Je kunt de wijn het beste in een andere fles bewaren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-afgebroken-kurk-verwijderen", "language": "nl"} |
Wat betekent het emoticon van een ster? | Je hebt geen telescoop nodig om de constellatie van ster-emoji’s die schitteren op internet op te merken. Maar wat betekenen deze hemelse symbolen precies als ze voorkomen in je appjes en in je feed op sociale media? Geen zorgen—we hebben grondig onderzoek gedaan naar de ster-emoji’s om je over ieder van deze stersymbolen alles te vertellen. We laten je zelfs zien hoe je ze moet gebruiken en op ze moet reageren in je eigen teksten en posts! Lees verder om een erkend emoji-sterrenkundige te worden.
1. **De ⭐ (ster) emoji verbeeldt sterren, sterrenkracht en waardering.** De traditionele ⭐ emoji is redelijk breed en kan verschillende dingen betekenen afhankelijk van de context van het gesprek. Sommige mensen gebruiken ⭐om letterlijke sterren weer te geven, terwijl anderen ze gebruiken om talent en steerenkracht te vertegenwoordigen. In sommige gevallen kan de ⭐ emoji gebruikt worden om iemands dank of dankbaarheid te benadrukken.
“Je kunt zoveel sterren zien vanavond! ⭐⭐”
“Had je een 10 op dat proefwerk? Jij bent echt een genie ⭐”
“Bedankt dat je langskwam om dag te zeggen ⭐”
2. **De 🌟 (gloeiende ster)-emoji symboliseert helderheid en verlichting.** Bijna identiek aan de ⭐ emoji geven de unieke lichtschitteringen van de 🌟 emoji hem een net andere betekenis. Terwijl de ⭐ emoji de eenvoudige sterren vertegenwoordigt, staat de 🌟 emoji voor helderheid, schittering en licht.
“Je gloeit helemaal!! 🌟”
“Kijk eens naar de pailletten op deze jurk 🌟”
3. **De ✨ (fonkelende) emoji staat voor schoonheid, positiviteit en kostbaarheid.** Deze emoji is erg veelzijdig—sommige mensen gebruiken hem om te benadrukken hoe mooi iets of iemand is, terwijl anderen een ✨neerzetten om te laten zien hoe positief of gelukkig ze zijn over iets. Sommige gebruikers van emoji’s gebruiken zelfs ✨✨ om te laten zien hoe belangrijk en waardevol iets of iemand voor ze is.
“Wauw, je profielfoto ontnam me letterlijk de adem ✨”
“Het wordt een goede dag!! ✨”
“Kijk eens naar mijn lieve katje ✨”
4. **De 💫 (duizelig) emoji verbeeldt duizeligheid, bedwelming, schoonheid en magie.** Geloof het of niet, de 💫 emoji is niet echt een vallende ster—zijn officiële definitie is het ‘duizeligheidssymbool’. Sommigen vinden het leuk om deze emoji te gebruiken om te laten zien dat ze duizelig, dronken of high zijn. Anderen nemen een meer metaforische benadering en gebruiken de grillige emoji om iets moois of magisch te benadrukken.
“Ik denk dat ik te veel sterke icetea’s heb gedronken LOL 💫”
“Wauw, dat ziet er ongelooflijk uit! 💫”
5. **De 🌠 (vallende ster) emoji vertegenwoordigt vallende sterren en wensen.** Veel gebruikers van emoji’s vinden het leuk om de 🌠 te gebruiken om een letterlijk vallende ster te betekenen, terwijl anderen hem gebruiken om het idee van een wens doen te verbeelden.
“Heeft iemand de meteorenregen meegekregen vanavond? 🌠”
“Vallende ster!! Iedereen een wens doen 🌠”
In zeldzame gevallen kunnen Amerikanen de 🌠 emoji gebruiken om de slogan ‘the more you know’ te verbeelden. Deze slogan werd in de jaren 90 op een Amerikaanse publieke omroep gebruikt en was vergezeld door een geanimeerde vallende ster.
6. **De 🤩 (sterretjesoog) emoji symboliseert gevoelens van onder de indruk zijn, al dan niet van beroemdheden, verbazing, of opgewondenheid.** Denk aan de 🤩 emoji als een opgewondener, energieker versie van de 😍 emoji. Veel mensen gebruiken 🤩 wanneer ze verbluft of vol bewondering zijn, hoewel sommige mensen hem gebruiken om te laten zien hoe onder de indruk, verbaasd of opgewonden ze ergens over zijn.
“Ik kan niet geloven dat hij mijn tweet geliked heeft!! 🤩”
“Heb stoelen op de eerste rij bij het muziekfestival volgende maand 🤩”
“Geweldige foto’s!! Italië is zo mooi 🤩”
7. **Gebruik de ⭐ emoji om iemand te complimenteren of te bedanken voor uitstekend werk.** Natuurlijk kan de ⭐ een feitelijke ster verbeelden, maar je bent meer geneigd om hem op een vriendelijke en lieve manier te gebruiken. Laat iemand weten dat hij ergens fantastisch werk heeft geleverd of herinner je vriendin eraan dat je haar waardeert met een snel appje. De mogelijkheden zijn oneindig!
“Ik zag je in het schooltoneelstuk dit weekend! Je was echt een ⭐”
“Je bent zo getalenteerd!! ⭐⭐”
“Heel erg bedankt voor het overnemen van mijn dienst. Je bent een echte! ⭐”
8. **Benadruk hoe glanzend of schitterend iemand is met de 🌟 emoji.** Neem een meer letterlijke benadering met deze emoji door op te merken hoe schitterend iemand er uitziet—kleren, oorbellen en accessoires zijn allemaal geschikt. Je kunt ook de 🌟 emoji gebruiken om iemand een compliment te geven omdat hij of zij zo’n superspeler is.
“Je bent zo knap!! Je verblindt me letterlijk 🌟🌟😎”
“Heel erg bedankt dat je het woord nam bij de vergadering. Je bent serieus mijn held 🌟”
“Kijk mijn nieuwe oorbellen eens!! 🌟🌟”
9. **Voeg een beetje glitter en glinster toe aan je normale berichten met de ✨ emoji.** Geef je je vriendin een compliment op haar prachtige insta selfie? Zet een paar ✨✨ in je tekst om haar te laten weten hoe mooi en schitterend ze is. Laat je foto’s zien van je nieuwe puppy? Zet er ✨ bij zodat iedereen weet hoe ✨lief✨ je schattige hondje is.
“Kijk eens naar mijn mooie beste vriend!!! 😍🥰✨”
“✨Voel me best goed vandaag ✨”
“Kijk eens hoe ✨schattig✨ mijn vriendin is 🥺”
10. **Gooi er eens een 💫 emoji in om je vrienden te laten weten dat je een beetje aangeschoten bent.** Draait je wereld een beetje? Stuur een tekst rond die de situatie uitlegt met een paar 💫💫 emoji’s erbij. Je vrienden moeten het wel snappen!
“Ik zoueen beetje te veel gedronken kunnen hebben… 💫💫”
De 💫 emoji kan ook figuurlijk gebruikt worden. Sommige mensen vinden het leuk om een mystiek tintje te geven aan hun berichten en posts met de 💫 emoji, terwijl andere mensen hem puur gebruiken om het er mooi uit te laten zien.
Sommige mensen sturen zelfs de 💫 emoji wanneer ze zich bezorgd of ongemakkelijk voelen.
11. **Stuur een 🌠 emoji om over dingen te kletsen die je graag wilt hebben.** Misschien deel je je nieuwjaarswens of praten jij en je vrienden gewoon over wat jullie hopen en dromen. In ieder geval is de 🌠 emoji een goede manier om een verlangende, hoopvolle sfeer te creëren. Je kunt ook de 🌠 emoji gebruiken als je iemand anders iets goeds wenst.
“Iemand anders ook die vallende ster gezien? 🌠 Wat voor wens hebben jullie gedaan?”
“Als je 3 wensen kon doen, wat zou je dan zeggen? 🌠”
“Gefeliciteerd! Ik wens jou en Tony het allerbeste 🌠💕”
Je kunt 🌠ook altijd op een letterlijke manier gebruiken! Vertel je vrienden over een mooie meteorenregen die je gezien hebt met een paar 🌠🌠🌠 emoji’s.
12. **Gebruik de 🤩 emoji om te delen hoe helemaal verbaasd en onder de indruk je bent.** Heb je net wat ongelooflijk nieuws gehad? Geef een 🤩 emoji in de chat om je vrienden te laten weten hoe ontzettend blij je bent. De 🤩 werkt goed voor zo ongeveer alles dat schokkend, indrukwekkend en plezierig verbazingwekkend is.
“Volgens mij liep ik langs Alicia Keys op het vliegveld 🤩🤩”
“Dus ik heb net opslag gekregen?!?! 🤩🤩”
13. **De ✡️ (Davidsster) emoji geeft de Davidsster weer.** Het ✡️ symbool wordt vaak geassocieerd met het Jodendom en is ook verbonden met de andere abrahamitische religies Iemand die ✡️ emoji gebruikt laat waarschijnlijk zijn Joodse geloof zien.
14. **De ☪️ (ster en halve maan) emoji betekent de godsdienst van de Islam.** De combinatie van een grote halve maan en een kleine ster is een kernsymbool binnen de Islam. De kans is groot dat iemand de ☪️ emoji gebruikt om zijn islamitische geloof te vertegenwoordigen.
15. **De 🔯 (gestippelde zespuntige ster) emoji staat waarschijnlijk voor rangoli, een Hindoe kunststijl.** Officieel staat de 🔯 emoji bekend als de ‘zespuntige ster’. Ware het niet voor de stip in het midden zou hij gemakkelijk te verwarren zijn met de ✡️ emoji. Sommige mensen geloven dat de 🔯 emoji een iteratie is van rangoli, een kunstvorm die veel wordt gezien rondom Diwali. Rangoli kunst heeft een rond, symmetrisch design dat draait om een punt, wat niet ver afstaat van de 🔯 emoji.
16. **De ✴️ (achtpuntige ster) emoji vertegenwoordigt de Ster van Ishtar.** Ook wel bekend als de Ster van Venus, geeft deze ster de Sumerische godin Inanna weer. In deze context staat hij voor vrouwelijkheid.
17. **Iemand heeft de Snapchats van die gebruiker de afgelopen dag teruggespeeld.** Je Snapchat-vriend moet iets ontzettend sappigs geplaatst hebben—blijkbaar krijgen mensen er geen genoeg van! De ⭐ emoji betekent dat tenminste 1 persoon de ‘replay’ functie op de Snaps van die gebruiker heeft gebruikt.
Als je een Snapchat van je vriend hebt teruggekeken, krijgt die vriend een ⭐ naast zijn naam. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-ster-emoji-gebruiken", "language": "nl"} |
Een reactie van jezelf verwijderen op Facebook | We weten wel dat iedereen gek is op je briljante, inzichtelijke en hilarische reacties op Facebook. Maar toch zal je af en toe iets willen verwijderen dat je hebt geschreven, omdat er spelfouten in zitten, omdat het onaardig is, of omdat je van gedachten bent veranderd. Volg onderstaande stappen om een reactie op Facebook te verwijderen.
1. **Log in op Facebook op je computer.**
2. **Open je profiel door op je naam te klikken in de hoek linksboven op de pagina.**
3. **Klik op het Activiteitenlogboek in de hoek rechtsboven van je profielpagina.**
4. **Scroll naar de reactie die je wilt verwijderen.**
5. **Zweef met je cursor boven de reactie die je wilt verwijderen.**
6. **Klik op het kleine potlood in de rechterhoek, boven de reactie.**
7. **Selecteer de optie “Verwijderen”.**
8. **Klik op "Verwijderen" om de reactie definitief te verwijderen.**
9. **Log in op Facebook op je computer.**
10. **Open je profiel door op je naam te klikken in de linkerhoek, bovenaan de pagina.**
11. **Scroll naar beneden langs je tijdlijn om de reactie te vinden die je wilt verwijderen.**
12. **Zweef met je cursor boven de reactie die je wilt verwijderen.** De optie om de reactie te “Verbergen” verschijnt als de post is geplaatst op de tijdlijn van een vriend, en de optie “Verwijderen” verschijnt als de reactie op je eigen tijdlijn is geplaatst.
13. **Klik op de X die verschijnt in de bovenste rechterhoek, om de reactie te verwijderen.**
14. **Start de Facebook-app op je apparaat.**
15. **Open het hoofdmenu door te klikken op de drie horizontale lijnen met de tekst "Meer" in de onderste hoek.**
16. **Tik op je naam om je profiel en tijdlijn te bekijken.**
17. **Zoek de miniatuur van het Activiteitenlogboek.** Veeg met je vinger naar links om door het menu te scrollen bovenin je profiel (met About, Photos, etc).
Tik op de miniatuur van het Activiteitenlogboek.
18. **Scroll naar beneden langs je lijst met activiteiten om de reactie te vinden die je wilt verwijderen.**
19. **Tik op de reactie met je vinger.**
20. **Selecteer de “Verwijderen”-optie wanneer de melding verschijnt.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-reactie-van-jezelf-verwijderen-op-Facebook", "language": "nl"} |
Je grote hond een bad geven | Als je een nieuwe pup van een groot ras hebt gekregen, dan is het beste moment om te beginnen hem te leren van een bad te genieten als hij jong is. Maar ook oudere grote honden kunnen leren een bad lekker te vinden, hoewel deze grote honden hun eigen uitdagingen kennen. Je kunt je hond thuis wassen, zolang je jezelf en de hond vooraf voorbereidt. Onthoud ook dat je je hond alleen hoeft te wassen wanneer hij begint te stinken, of ongeveer elke drie maanden, zolang je hem regelmatig borstelt.
1. **Zorg voor een badruimte die groot genoeg is.** Gebruik als het mogelijk is een douche. Als je een inloopdouche hebt die groot genoeg is, dan kan dat de beste mogelijkheid zijn met een grote hond, aangezien ze dan niet in het bad hoeven te springen. Bij sommige grote hondenrassen is het mogelijk om je bad te gebruiken. Als dat te klein is voor je hond, dan moet je misschien andere mogelijkheden overwegen. Als het buiten warm is, dan kun je je hond mee naar buiten nemen en hem zonder bad wassen. Als het koud is, zul je hem beslist binnen moeten wassen, omdat het de temperatuur van je hond te ver kan verlagen als je hem buiten wast.
Als je hem buiten gaat wassen, zorg er dan voor dat je hem aan de lijn houdt. Op die manier kan hij niet wegrennen als je hem probeert te wassen. Zorg er ook voor dat je een plek kiest waar het niet te modderig wordt.
Als het te koud is, en het bad te klein, probeer dan een kinderzwembadje. Deze zwembadjes zijn relatief goedkoop en opblaasbaar. Zorg er alleen voor dat je een plek kiest waar je het niet erg vindt dat de vloer nat wordt. Je kunt ook een groot bad of kinderzwembadje buiten gebruiken om je te helpen je hond en het water beperkt te houden.
2. **Laat je hond aan het bad wennen.** Lok je hond met wat lekkers om in het droge bad te komen. Zeg dat hij een brave hond is en geef meer lekkers. Als je je normale bad niet gebruikt, plaats dan je kinderbadje een paar dagen voordat je je hond gaat wassen. Doe dit een paar keer per dag, gedurende een paar dagen. Als je van plan bent deze taak zonder bad buiten uit te voeren, dan kun je deze stap overslaan.
3. **Leer je hond het commando.** De volgende keer dat je wil dat je hond in bad gaat, zeg je erin. Wanneer hij erin gaat, geef je hem wat lekkers en prijs je hem. Zeg daarna eruit. Ga naar achteren zodat de hond weet dat hij naar je toe kan komen, en klap in je handen om hem naar je toe te lokken.
Je hoeft niets lekkers te geven wanneer je hond uit het bad komt. Je probeert hem te overtuigen dat het allerleukste in het bad gebeurt.
Oefen dit kunstje 4 of 5 keer achter elkaar. Herhaal dit de volgende dag, of later op dezelfde dag.
Blijf kan beter geschikt zijn als je van plan bent je hond buiten te wassen. Laat je hond zitten of liggen. Zeg, terwijl hij nog op zijn plek zit, ja en geef hem wat lekkers. Zeg hem te blijven en loop een klein stukje van hem vandaan. Als hij verplaatst, zeg dan weer dat hij moet zitten, dan blijf, en geef wat lekkers. Blijf zo vaak als nodig is om hem op een plek te blijven je hond terug op zijn plek zetten. Werk in korte sessies gedurende meerdere dagen.
4. **Probeer het bad met het water erin.** De volgende keer dat je je hond het bad in vraagt, doe je er een beetje water in. Als je hond in het bad zit, draai dan de kraan open. Spuit het niet op je hond en maak hem niet nat. Als hij schrikt, laat hem dan op een rustige toon zitten, en geef hem daarna wat lekkers. Beloon hem voor zijn goede gedrag. Als je buiten bent zonder bad, probeer hem dan te laten blijven met de slang aan en in zijn buurt, zodat hij aan het idee kan wennen.
5. **Verzamel wat je nodig hebt.** Omdat grote honden gemakkelijker een bad kunnen weigeren dan kleine honden, zul je er klaar voor moeten zijn wanneer je hond in het water zit. Koop een hondenshampoo bij je dierenwinkel. Houd een paar handdoeken bij de hand voor wanneer de hond uit bad komt. Je zult ook wat lekkers in de buurt willen hebben.
Je kunt zelfs de handdoeken in de droger opwarmen zodat ze beter aanvoelen voor je pup.
Je zult ook de hondenborstel, een rubberen mat, een washandje, een kruik, slang of verwijderbare douchekop en ofwel douchehandschoenen of gewone latex handschoenen als je de shampoo niet met je blote handen wil inmasseren.
Je kunt ook wattebolletjes voor de oren van je hond, ogenzalf om de ogen van je hond te beschermen (te koop bij de dierenarts), een haardroger en een zeefje om je afvoer te beschermen gebruiken.
6. **Zorg dat de bodem een antislip laag heeft.** Met name grote honden kunnen uitglijden op een glad oppervlak, omdat ze meer gewicht op hun poten hebben. Als je een bad gebruikt dat glad is, dan kun je de hond rustiger houden door voor een antislip laag te zorgen. Leg een rubberen mat of gebruik een dikke handdoek op de bodem van het bad of het zwembadje.
7. **Verwissel van kleren.** Draag een badpak of iets waarvan je het niet erg vindt dat het nat wordt. Grote honden staan erom bekend dat ze overal water verspreiden, inclusief over jou heen.
8. **Borstel je hond.** Het is belangrijk om je hond eerst te borstelen, omdat dit de klitten uit zijn vacht haalt. Klitten kunnen als ze niet uitgeborsteld worden erger worden in het water, bovendien helpt het borstelen erbij om ander vuil uit de vacht te halen.
9. **Sluit de ruimte zoveel mogelijk af.** Grote honden zullen zich eerder los kunnen krijgen bij het wassen, omdat ze meer spierkracht hebben bij het worstelen. Sluit de deur van de badkamer, of plaats versperringen zoals een keukenstoel. Laat iemand je helpen je hond vast te houden, als dat mogelijk is. Buiten kan het wat moeilijker zijn, maar als je een kleiner, omheind terrein hebt, gebruik dat dan om hem vast te houden.
10. **Bescherm de oren en ogen van je hond.** Stop propjes watten in de oren van je hond. De watten zullen de oren van je hond beschermen tegen het water. Je kunt ook zalf in de ogen van je hond doen om ze te beschermen tegen shampoo. Je dierenarts kan je laten zien hoe je de zalf aan kunt brengen wanneer je het van haar krijgt.
11. **Vertel je hond om erin te gaan.** Laat je hond het bad in gaan. Als je naar buiten gaat, doe hem dan aan de lijn en leid hem naar buiten, naar waar je hem wilt wassen. Onthoud om hem te prijzen en geef hem wat lekkers omdat hij braaf is.
12. **Trek je handschoenen aan.** Als je handschoenen of een shampoohandschoen gebruikt, dan is nu het moment om ze aan te doen. Zorg er wel voor dat je het water in de volgende stap op je blote huid test.
13. **Test het water.** Draai de kraan open. Zorg ervoor dat het niet teveel spuit, omdat dit de huid van je hond kan pijn doen, of hem bang kan maken. Zorg er ook voor dat het warm is, niet heet. Als het buiten heet is, en je bent buiten, dan kun je het water wat koeler maken. Als je hond bij de testen angstig leek te zijn door het stromende water, vul het bad dan voordat je de hond de ruimte in brengt.
14. **Maak je hond nat.** Begin bij de schouders en werk naar beneden, waarbij je zorgt dat je hond helemaal nat wordt. Gebruik je kruik of zacht sproeiende opzetstuk om dit te doen.
15. **Zeep hem in.** Breng shampoo aan. Begin je hond in te zepen vanaf zijn schouders naar beneden. Het is het beste om een ring van schuim te vormen bij zijn schouders zodat eventueel ongedierte (denk aan vlooien of mijten) geen kans hebben om naar zijn kop te rennen.
16. **Wees zacht en enthousiast.** Wees, terwijl je je hond inzeept, zacht met je massages. Werk de zeep in de vacht met zachte, cirkelende bewegingen. Praat de hele tijd met je hond op een kalmerende maar enthousiaste toon, waarbij je hem vertelt wat een brave hond hij is.
17. **Gebruik een washandje voor zijn gezicht.** Vermijd het gebruik van shampoo rond zijn neus en ogen. Maak in plaats daarvan een washandje vochtig en gebruik die om rond zijn gezicht en ogen schoon te maken, daarbij het vuil verwijderend.
18. **Spoel je hond met schoon water.** Spoel je hond grondig schoon met schoon water. Het kan even duren, vooral als je hond lang haar heeft. Masseer het schone water in de vacht van je hond, net zoals je met de zeep deed, waarbij je ervoor zorgt dat je alle plekken schoonmaakt. Let op dat het water helder is, voordat je besluit dat alle zeep eruit is. Als je niet alle zeep uitspoelt kan dat leiden tot jeuk, en zal je hond de volgende keer niet zo enthousiast zijn over een bad.
19. **Hang een handdoek over hem heen zodra je klaar bent.** Zodra je klaar bent met spoelen gooi je een handdoek over je hond. Zijn natuurlijke instinct zal zijn om te schudden, en bij een grote hond kan dat een grote hoeveelheid water zijn dat, als je binnen bent, over jou en je huis verspreid wordt. Door een handdoek over hem heen te gooien zul je het water vasthouden.
20. **Wrijf hem zachtjes met de handdoek.** Wrijf de handdoek over zijn hele lijf, waarbij je zoveel mogelijk water opneemt. Bij een grote hond zul je een paar handdoeken nodig hebben om hem af te drogen. Neem een volgende handdoek wanneer de eerste te nat wordt. Als je hem eenmaal grotendeels afgedroogd hebt, kun je een haardroger gebruiken. Maar wees je ervan bewust dat de herrie sommige honden bang kan maken, dus wees erop voorbereid om het uit te zetten.
21. **Geef hem wat lekkers.** Prijs hem weer omdat hij zo'n brave hond is. Geef hem ook meer lekkers om te laten zien dat wassen leuk is. Een andere traktatie kan zijn om een spel te spelen met hem, of hem lekker naast je te laten zitten als dat zijn favoriete bezigheid is.
22. **Houd hem in een beperkte ruimte.** Je hond zal zichzelf na afloop willen droogwrijven tegen meubels en tapijt. Als je niet wilt dat hij tegen de mooie meubels wrijft, laat hem dan niet in die ruimtes terwijl hij verder opdroogt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-grote-hond-een-bad-geven", "language": "nl"} |
Een staafgrafiek in Word maken | Of je nu een staafgrafiek voor school nodig hebt, voor een bedrijfspresentatie, of gewoon omdat het er cool uitziet, deze wikiHow laat je zien hoe je er een maakt in MS Word 2007, 2010 of 2013 en later.
1. **Open Microsoft Word.** Je kunt ook op een bestaand Word-document dubbelklikken om het te openen.
2. **Klik op de optie 'Leeg document'.** Sla deze stap over als je een bestaand document opent.
3. **Klik op Invoegen.** Dit is een tabblad in de linkerbovenhoek van de Word-interface.
4. **Klik op Grafiek.**
5. **Klik op een grafiekssjabloon.** Je kunt deze knop aan de linkerzijde van het grafiekenmenu vinden.
Afhankelijk van de informatie die je wilt weergeven, zal je voorkeursformaat variëren.
6. **Klik op een grafiekstijl.** De stijlopties verschijnen boven de door jou gekozen grafieksjabloon.
7. **Klik op OK.** Er verschijnt een Microsoft Excel-venster onder de grafiekafbeelding.
8. **Voeg gegevens aan het grafiek toe.** Om dit te doen:
Klik op een Excel-cel.
Voer een gegevenspunt in.
Druk op ↵ Enter.
9. **Klik op de X in de Excel-sectie.** Dit sluit de Excel-venster – je gegevens zullen in het grafiek worden bewaard.
10. **Open Microsoft Word 2007.** Je kunt ook dubbelklikken op een bestaand Word-document om het te openen.
11. **Klik op Invoegen.** Dit is een tabblad in de linkerbovenhoek van de Word-interface.
12. **Klik op Grafiek.**
13. **Klik op een grafiekssjabloon.** Je kunt deze aan de linkerzijde van het grafiekenmenu vinden.
Sommige soorten gegevens werken beter met specifiek stijlen dan anderen.
14. **Klik op een grafiekstijl.** De stijlopties verschijnen boven de door jou gekozen grafieksjabloon.
15. **Klik op OK.** Er verschijnt een venster met Microsoft Excel 2007 gegevens.
16. **Voer gegevens aan het grafiek toe.** Om dit te doen:
Klik op een Excel-cel.
Voer een gegevenspunt in.
Druk op ↵ Enter.
17. **Sluit Excel wanneer je klaar bent.** Het grafiek zal onmiddellijk veranderen om de ingevoerde gegevens te weergeven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-staafgrafiek-in-Word-maken", "language": "nl"} |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.