INSTRUCTION
stringlengths 5
142
| RESPONSE
stringlengths 241
43.8k
| SOURCE
stringclasses 8
values | METADATA
stringlengths 57
621
|
|---|---|---|---|
Alles selecteren op een Mac | Als je al langere tijd je Apple-computer hebt gebruikt, dan kun je shortcuts gaan leren om efficiënter te werken. Shortcuts of sneltoetsen zijn toetsencombinaties die een bepaalde actie verrichten die je gewoonlijk via een menu regelt. Om snel te kunnen knippen, kopiëren en plakken, moet je leren hoe je alles kunt selecteren op je Mac.
1. **Zoek de Command-toets.** Dit is de toets onderaan het toetsenbord met een vlinder als symbool.
De Command-toets is de toets die je meestal gebruikt voor het kopiëren en selecteren.
Veel toetsenborden van Apple hebben een Command-toets aan beide zijden van de spatiebalk.
2. **Soms wordt ook het Apple-logo gebruikt om de Command-toets aan te geven.** Als je een appel ziet en daarna een letter, dan is dat de code voor een bepaalde sneltoets.
3. **Zoek de andere modifier-toetsen.** De volgende toetsen zijn andere modifier-toetsen die gebruikt worden in toetscombinaties:
De Control-toets heeft soms een dakje (caret of circumflex) als symbool op de toets.
De Option/Alt-toets vind je vaak naast beide Command-toetsen.
De Shift-toets wordt gebruikt voor het maken van hoofdletters en ook als sneltoets. Deze kan zich ook aan beide zijden van het toetsenbord bevinden.
De Function of Fn-toets is een modifier-toets voor vooraf ingestelde functies.
4. **Klik op de Finder-applicatie.** Deze vind je meestal op het Dock.
Als je het niet kunt vinden, ga dan naar het menu Programma's en kies 'Finder' uit de opties.
5. **Klik op een willekeurige map of station om Finder te openen.** Heb je een map of een apparaat op je bureaublad, dan kun je een Finder-venster openen door erop te klikken waarna je de inhoud kunt verkennen.
6. **Navigeer naar de map die je wilt selecteren.** Blader door de menu's in Finder tot je bij de juiste map bent aangekomen.
7. **Druk tegelijkertijd op de Command-toets en 'A'.** Alles in het venster van Finder hoort te zijn geselecteerd.
Je kunt ook tegelijkertijd op Command en A drukken vanuit het bureaublad, om afbeeldingen, bestanden en mappen te selecteren.
8. **Kies of je de inhoud naar een andere map wilt verslepen of dat je het wilt kopiëren om op een andere locatie te gebruiken.**
9. **Gebruik je muis om alles te selecteren.** Open je Finder-venster en maximaliseer het zodat je alles kunt zien.
Plaats je cursor in de hoek linksboven in de map.
Houd de rechtermuisknop ingedrukt en sleep het naar de hoek rechtsonder. Alle bestanden, mappen en afbeeldingen er tussenin zullen worden geselecteerd.
10. **Selecteer alle items uit de lijst.** Open een applicatie die een overzicht biedt van de inhoud van een lijst, in plaats van thumbnails, zoals iTunes.
Klik op het eerste item of het eerste nummer uit de lijst.
Druk op de Shift-toets.
Klik op het laatste item uit de lijst.
De volledige lijst tussen de eerste en de laatste items horen te zijn benadrukt en geselecteerd.
Klik en versleep, kopieer of knip de bestanden om ze te aan te passen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Alles-selecteren-op-een-Mac", "language": "nl"} |
Hoge dakgoten uitkuisen | Bladeren en andere zaken die je dakgoot verstoppen kunnen leiden tot schade aan je huis. In de winter bevriest het water dat niet kan weglopen waardoor het uitzet en mogelijk je dakgoot kapot maakt. Maak je dakgoten minstens een keer per jaar proper, tenzij er bomen vlakbij je huis staan die over het dak hangen, dan moet je je dakgoten zeker twee keer per jaar leegmaken. Om hoge dakgoten met een ladder proper te maken, heb je een ladder nodig die stabiel is en moet je de dakgoot manueel systematisch leegmaken. Om dakgoten veilig van op de grond uit te kuisen, kan je een zelfgemaakte gootstofzuiger maken met een stofzuiger voor nat/droog materiaal en vervolgens de dakgootstofzuiger over de dakgoot plaatsen om afval op te zuigen.
1. **Doe werkkleren en rubberen handschoenen aan.** Dakgoten uitkuisen kan een vuil werkje zijn. Dakgoten kunnen ook scherp zijn. Draag daarom werkkleren die vuil mogen worden en stevige rubberen handschoenen.
Ook in warm weer draag je best een T-shirt met lange mouwen. Die geeft je bijkomende bescherming tegen insecten en scherpe dakgootranden.
Als je de dakgoten uitkuist op een droge dag, vooral in stoffige regio's dan, draag je best oogbescherming en een mondmasker om te vermijden dat stof en pollen je ogen en longen aantasten.
2. **Plaats de ladder.** Plaats de ladder op de plek waar je wil beginnen kuisen. Leun de ladder tegen de muur van je huis, indien mogelijk. Anders plaats je de ladder tegen de dakgoot op een plek waar die is vastgehecht aan het huis met een bout of een nagel. Zorg ervoor dat de ladder aan de juiste hoek staat, vooral als je een uitschuifbare ladder gebruikt.
Plaats je tenen tegen de voet van de ladder en strek je armen naar boven uit. De ladder staat in de juiste positie als je palmen gemakkelijk de sporten kunnen grijpen.
Voordat je op de ladder klimt, test je best of hij stabiel staat door enkele sporten te beklimmen. Als de ladder overhelt of wiebelt, verplaats je hem tot hij stevig staat.
Als de grond zacht is, kan de ladder zinken, wat gevaarlijk is. Plaats stukken afvalhout onder de voeten van de ladder om te voorkomen dat hij in de grond zinkt en controleer opnieuw of de ladder stevig staat. Verplaats de ladder, indien nodig.
Een oneffen grond of helling kan ervoor zorgen dat de ladder overhelt. Breng hem in balans door stukken afvalhout onder de poot van de ladder die losstaat, te plaatsen. Test of de ladder stabiel staat en pas aan, indien nodig.
3. **Hecht een emmer vast aan de ladder waarin je het vuil kan gooien.** Plooi een kleerhanger recht, maar laat de haak zoals die is. Zo krijg je een recht stuk metaal dat in een haak eindigt. Plooi het rechte stuk metaal rond het handvat van de emmer. Vervolgens hang je de emmer aan de voorlaatste laddersport.
Het meeste afval in je dakgoot is biologisch afbreekbaar. Als je wil kan je dit op de grond gooien waar het zal vergaan of composteren.
Indien je wil, plaats je een groot blik, doek of een kruiwagen naast je ladder. Je kan het vuil hierin gooien.
Indien je echt niets anders hebt, kan een plastieken zak ook van pas komen, maar die is niet gemakkelijk te manipuleren, vooral als er wind is, waardoor er soms gevaarlijke situatie ontstaan.
4. **Verwijder afval uit de dakgoot manueel of met een luchtcompressor.** Haal opgehoopt afval uit je dakgoot met je handschoenen of blaas het eruit met de spuitmond van een luchtcompressor. Je kan ook voorwerpen gebruiken om dakgoten te kuisen, zoals een tuintroffel, een handspade of een plastic spade. Neem enkel afval uit de goot dat binnen handbereik ligt.
Om je dakgoot op de meest veilige manier uit te kuisen, vraag je aan een vriend of familielid om de ladder vast te houden terwijl jij bovenaan werkt, voor extra stabiliteit.
Als je naar afval gaat reiken terwijl je op een ladder staat, breng je de stabiliteit van de ladder in gevaar waardoor hij kan vallen en jij je ernstig kan verwonden.
5. **Verplaats de ladder en blijf afval verwijderen.** Wanneer een bepaalde plek afvalvrij is, daal je de ladder af en verplaats je hem zodat je vervolgens de zone ernaast kan proper maken. Kuis de dakgoot zoals hierboven staat beschreven. Blijf de ladder verzetten en de dakgoot uitkuisen totdat alle dakgoten volledig proper zijn.
6. **Spoel je dakgoten met water.** Maak een tuinslang vast aan een paal, een stok of een sterke tak. Hecht hier een sproeier aan vast, draai de kraan open en richt hem op de dakgoot. Op deze manier spoel je de hele dakgoot. Hiermee beëindig je de kuisbeurt. Controleer of er regenpijpen zijn die een ongelijke of zwakke straal geven. Dit kan duiden op een verstopping.
Als je denkt dat een regenpijp verstopt zit, plaats je je ladder naast de regenpijp. Klop met een schroevendraaier over de hele lengte. Als je een dof geklop hoort, duidt dit meestal op een verstopping.
Regenpijpen kunnen losgeschroefd worden van het huis en de dakgoot. Leg de pijp op de grond en verwijder de opstopping met een lange stok, een bladblazer of hogedrukreiniger.
7. **Plaats een harde verlenging op je stofzuiger.** Gebruik enkel stofzuigers die natte en droge materialen aankunnen. Plaats de stofzuiger op de plek waar je je dakgoot wil beginnen te kuisen. Hecht de langste slang vast aan de stofzuiger alsook het langste harde verlengstuk.
Het snoer van je stofzuiger is vast niet lang genoeg om tot aan een stopcontact te geraken. Gebruik in dat geval een verlengsnoer om je stofzuiger stroom te geven.
Kies voor dit project een stofzuiger met een sterke motor. Stofzuigers met een zwakke zuigkracht zijn niet doeltreffend.
8. **Bereken de lengte van de bijkomende verlenging.** Meet de totale lengte van de harde verlenging. Wanneer je de hoogte van de dakgoot berekent, doe dit dan van de top van de dakgoot tot op ongeveer kniehoogte. Trek de lengte van de verlening af van de hoogte van de dakgoot. Dit getal is de totale lengte van de bijkomende verlenging die je nodig hebt.
Als je de dakgootstofzuiger gebruikt, hou je het verlengstuk hoogstwaarschijnlijk vast op borsthoogte. Als je de hoogte berekent van de top van de dakgoot tot op de grond, zal je een dakgootstofzuiger bekomen die langer is dan nodig, waardoor hij onhandig zal zijn om mee te werken.
9. **Bewerk een harde plastic tube of pijp met een handzaag.** Markeer de lengte van de bijkomende verlenging (hoogte dakgoot – lengte verlengstuk) op de harde plastic tube of pijp. Gebruik een handzaag om het plastic op de aangeduide plek in twee te zagen. De resterende tube/pijp kan je hergebruiken of weggooien.
Bij het snijden van de tube/pijp, ontstaan er bramen. Deze kunnen splinters of snijwonden veroorzaken. Verwijder de bramen met een vijl, indien nodig.
10. **Zet de dakgootstofzuiger in elkaar.** Glij het verlengstuk aan het einde van de stofzuigerslang in de bijkomende verlenging. Voeg deze stukken stevig samen met aluminiumplakband. Doe hetzelfde aan het andere einde van de bijkomende verlenging met een elleboogduct. Wanneer de eerst elleboog is geïnstalleerd, voeg je de tweede elleboog toe.
Dankzij het samenvoegen van deze stukken krijg je een lange, rechte, stevige verlenging die eindigt in een haak. De haak die uit de ellebogen bestaat, moet zo in elkaar zijn gezet dat hij naar beneden wijst.
Opdat het werktuig in de dakgoot past, gebruik je een mondstuk of vlak je het einde af.
Zorg ervoor dat je de verbindingen van je zelfgemaakte dakgootstofzuiger goed vastplakt. Als er gaten zijn, vermindert de zuigkracht en is je stofzuiger minder doeltreffend.
11. **Kuis de dakgoten uit.** Hou de dakgootstofzuiger vast aan de basis van het verlengingsstuk. Zet de stofzuiger aan. Plaats het einde van de haak – het deel dat naar beneden wijst – langzaam over de dakgoot om bladeren, takken en ander afval te verwijderen.
Als je dakgoten heel erg verstopt zitten, moet je je stofzuiger leegmaken tijdens het kuisen. Stofzuigers die te vol zitten, hebben minder zuigkracht en laten afval achter in de dakgoot.
12. **Controleer of er nog afval in de dakgoten ligt.** Hoewel het meeste afval zal verwijderd zijn na het stofzuigen, kunnen er nog verstoppingen zijn. Plaats een aangepaste ladder tegen de muur en klim de sporten op om de dakgoten visueel te controleren. Stijg de ladder af en bewerk overblijvende verstoppingen met je dakgootstofzuiger.
Het is mogelijk dat er nog verstoppingen zijn nadat je met je dakgootstofzuiger een tweede keer bent rondgegaan. Gebruik dan een trimmer, stok of stevige tak om deze ophopingen los te maken. Zuig dit losgemaakte afval op met je stofzuiger.
13. **Verwijder al het overblijvende afval en controleer de doorstroming van de regenpijpen.** Bind een tuinslang vast aan een stok of lange tak. Draai de kraan open en breng de tuinslang tot aan de dakgoot. Spoel de hele dakgoot met water zodat klein, overblijvend afval wordt verwijderd. Als er geen goede doorstroming in de regenpijp is, is er een verstopping in de buis.
Verstoppingen worden verwijderd uit regenpijpen met een loodgietersslang. Gebruik de slang op dezelfde manier als bij een verstopte afvoer. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Hoge-dakgoten-uitkuisen", "language": "nl"} |
Handschriften analyseren (Grafologie) | Een handschrift is net zo uniek als iemands persoonlijkheid, en het is erg verleidelijk om deze twee met elkaar in verband te brengen. Grafologie is leuk om te doen, vooral als je iemand test die je al kent, maar het is niet zo nauwkeurig. Als je geïnteresseerd bent in de wetenschappelijke werkwijze, dan kun je leren hoe forensische onderzoekers de handschriften van verdachten met elkaar vergelijken, en briefjes analyseren waar losgeld mee wordt gevraagd bij ontvoeringen.
1. **Neem grafologie niet al te serieus.** Grafologen menen sporen van iemands persoonlijkheid in het handschrift te kunnen vinden. Er zit vast een kern van waarheid in - we kunnen allemaal wel zien hoe een 'energiek' of 'slordig' handschrift eruit ziet, bijvoorbeeld. Maar, omdat wetenschappelijke onderzoeken aantonen dat je iemands persoonlijkheid niet op basis van een handschrift kunt analyseren, wordt grafologie dan ook niet echt als wetenschappelijk of effectief gezien. Je kan deze correlaties in het gunstigste geval zien als een gok, gebaseerd op bepaalde informatie. Het is leuk om ernaar te zoeken, maar gebruik het niet om een kandidaat te beoordelen of om een vriendschapsrelatie te beëindigen.
Geloof het niet als iemand beweert dat hij een crimineel of overspelige echtgenoot kan opsporen op basis van een handschrift. Dit is niet mogelijk, en de beschuldigingen kunnen onnodige en onterechte schade bij de slachtoffers aanrichten.
2. **Zorg dat je een geschikt papier en geschreven tekst krijgt.** Indien mogelijk, vraag dan om een geschreven tekst op ongelinieerd papier. Dit is meestal makkelijker om te analyseren dan geprinte tekst of tekst op gelinieerd papier. Beter nog, zorg dat je een aantal geschreven teksten krijgt die minstens met een paar uur tussenpauze geschreven zijn. Handschriften veranderen namelijk mee met iemands stemmingen en omstandigheden, dus een bepaald kenmerk in een tekst kan slechts tijdelijk zijn en niet kenmerkend voor iemands persoonlijkheid.
3. **Kijk of er veel druk uitgeoefend is tijdens het schrijven.** Sommige mensen drukken hard op het papier, terwijl andere mensen juist een lichte aanraking hebben. Dit kun je aflezen aan hoe dik en donker de tekst geschreven is, en aan de drukpunten aan de achterkant van het papier. Dit is wat voor betekenis grafologen daar aan toe dichten:
Veel druk betekent intense emoties. De schrijver kan een intens, sensueel, of krachtig mens zijn.
Een middelmatige druk wijst op een relatief rustig en toch krachtig persoon. Deze mensen zijn vaak goed in observeren en hebben vaak een goed geheugen.
Een lichte druk is een teken van introversie, of iemand die houdt van situaties zonder al te veel spanning of drukte.
4. **Kijk naar de schrijfrichting.** Handschriften wijken meestal naar links of naar rechts af. Probeer het als volgt te analyseren, en let extra op kleine letters met lussen naar boven toe (zoals de b, d of h):
Een schrijfrichting naar rechts wijst vaak op een schrijver die zin heeft om te schrijven en die snel en vol energie schrijft. Als dit vaak voorkomt, dan is de schrijver misschien assertief en vol zelfvertrouwen.
Een schrijfrichting naar links kan betekenen dat de schrijver de tekst niet met plezier schreef of graag zijn emoties verbergt. Sommige mensen menen dat deze schrijvers minder meegaand zijn dan mensen die een schrijfrichting naar rechts aanhouden.
Een recht handschrift kan betekenen dat de schrijver zijn emoties onder controle houdt.
Let op — dit geldt niet altijd voor linkshandige mensen.
5. **Kijk naar de onderlijn.** Als mensen op ongelinieerd papier schrijven, dan schrijven ze meestal niet op een perfect rechte lijn. Leg een liniaal recht op het papier, en vergelijk het met de schrijfrichting:
Als de zinnen naar boven gaan dan wordt beweerd dat hier optimisme en een goede stemming uit spreekt.
Zinnen die naar beneden lopen kunnen wijzen op neerslachtigheid of vermoeidheid.
Golvende zinnen die op en neer gaan kunnen wijzen op een onstabiel of onzeker persoon, of een schrijver die moeite heeft met schrijven.
6. **Kijk naar de grootte van de letters.** Grote letters betekenen dat de persoon levendig en extravert is. Kleine letters betekenen dat de persoon zich veel terugtrekt, introvert of spaarzaam is.
7. **Kijk aandachtig naar de ruimte tussen de letters en de woorden.** Zet je vriend de letters heel krap naast elkaar? Als dat zo is, dan is hij misschien zelfbewust of introvert. Als hij de letters juist ver uit elkaar zet, dan is hij misschien vrijgevig en onafhankelijk. Grafologen kijken ook goed naar de ruimte tussen de woorden; als de woorden dicht bij elkaar staan, dan wordt aangenomen dat de schrijver waarschijnlijk van grote gezelschappen houdt. Anderen zijn van mening dat veel ruimte tussen woorden iemand kenmerkt met heldere en georganiseerde gedachten.
8. **Kijk hoe de schrijver de letters met elkaar verbindt.** Verbindingen tussen cursief geschreven letters zijn een rijke bron voor analyse, omdat er zoveel variaties mogelijk zijn. Grafologen zijn het er zelden met elkaar over eens, maar hier volgen een paar veel voorkomende interpretaties:
Bogen: deze bogen zijn in de vorm van een beker, waarbij ze aan de bovenkant open zijn. Dit kan wijzen op een krachtig en warm mens.
Arcaden: dit zijn bogen die naar beneden wijzen en die worden geassocieerd met langzaam en gedistingeerd zijn, en ook met creativiteit.
Draden: de penstreek wordt steeds lichter aan het eind van een woord, en soms slingeren er stipjes op de pagina. Het is meestal een gehaaste en slordige stijl, hoewel er meer variaties zijn.
9. **Probeer eerst goed te begrijpen wat forensische handschriftanalyse nu eigenlijk inhoudt.** Deze expertise wordt namelijk vaak verward met grafologie, vooral in Europa, waar grafologie meer in de rechtspraak gebruikt wordt dan bijvoorbeeld in Amerika. Documentanalyse onthult soms kleine aanwijzingen over het geslacht of leeftijd van de schrijver, maar heeft niet het doel om de persoonlijkheid van de schrijven proberen vast te stellen. Het voornaamste doel van forensische handschriftanalyse is om vervalsingen te identificeren, en om het handschrift van een verdachte te vergelijken met het handschrift op een briefje waar om losgeld gevraagd wordt, of een ander bewijsstuk.
10. **Vraag om geschreven teksten.** Alle teksten moeten vrijwillig geschreven zijn, met soortgelijke inkt en papier. Om je eerste analyse te oefenen, vraag je een groep vrienden om dezelfde lange paragraaf tekst over te schrijven. Laat iedereen de paragraaf twee keer schrijven, op verschillende stukken papier. Als ze klaar zijn, hussel je alle stukken papier door elkaar, en gebruik dan onderstaande technieken om elk paar bij elkaar te zoeken.
Rechercheurs gebruiken vaak minstens 3 versies van een lange brief, of meer dan 20 versies van een handtekening.
11. **Kijk eerst naar de verschillen.** Een veel voorkomende fout is dat men zoekt naar een paar overeenkomsten in de verschillende versies, vervolgens concludeert dat de briefjes van dezelfde schrijver afkomstig zijn, en stopt met verder onderzoeken. Daag jezelf uit om eerst de verschillen te zoeken, en dan door te gaan met de overeenkomsten. Met dat in gedachten, kun je hieronder lezen waar je allemaal op moet letten.
12. **Kijk naar de onderlijn van de geschreven tekst.** Kijk naar de onderlijnen van de tekst, of leg een liniaal onder de tekst als het ongelinieerd papier betreft. Mensen schrijven meestal graag onder of boven het lijntje. Andere mensen blijven weer netjes op het lijntje, terwijl anderen juist slordiger zijn en op en neer het lijntje gaan met de tekst.
13. **Meet de ruimte tussen de letters.** Dit is een nogal gedetailleerd klusje, maar het is wel objectiever dan de meeste vergelijkingen. Neem een liniaal waar je millimeters mee kan meten, en meet de ruimte tussen de letters of woorden. Een opvallend verschil in de ruimte tussen de letters en/of woorden kan betekenen dat er sprake is van verschillende schrijvers. Dit lijkt vooral het geval te zijn als een versie de letters met penstreken met elkaar verbindt, en de andere ze van elkaar scheidt door er een ruimte tussen te laten.
14. **Vergelijk de hoogte van de letters met elkaar.** Steken de l of k hoog boven de andere letters uit, of zijn ze ingekort tot dezelfde hoogte? Dit is een meer betrouwbaar kenmerk dan bijvoorbeeld de breedte van de lus of de schrijfrichting van de letter.
15. **Vergelijk de vorm van de letters met elkaar.** Er zijn tientallen bochten, lussen, verbindingen tussen letters, en manieren waarop een letter eindigt, die uniek zijn voor een handschrift en dus een schrijver. Als je geen officiële cursus volgt om te leren analyseren, dan is de beste manier om de verschillen te leren zien, een lange tekst te bekijken, en dat dan met het handschrift van iemand anders vergelijken. Hier volgen wat voorbeelden waar je een begin mee kan maken:
Geen enkele schrijver is als een machine. Kijk dus naar verschillende versies van dezelfde tekst zodat je erachter kan komen welke verschillen eigenlijk onbetrouwbaar zijn. Bijvoorbeeld, als iemand de f de ene keer met een dikke lus en de andere keer met een smalle lus schrijft, dan kan je niet op die vorm vertrouwen om het handschrift te gaan identificeren.
Ga nu op zoek naar een letter die elke keer dezelfde soort kenmerken heeft. Bijvoorbeeld, mensen kiezen bij geschreven letters meestal voor een schuin geschreven hoofdletter I, of een eenvoudige verticale streep, of een lijn met horizontale strepen eraan vast. Het komt zelden voor dat een schrijver meer dan een van deze manieren in zijn handschrift gebruikt.
16. **Let op kenmerken die wijzen op een vervalsing.** Als je nog meer wilt oefenen, dan kun je je vrienden laten proberen om elkaars handschriften te kopiëren, en ze allemaal op een grote hoop laten gooien en aan jou geven, met daarbij ook het origineel. Hier volgen een aantal opvallende kenmerken die vaak voorkomen bij vervalsingen:
Mensen die vervalsen moeten langzaam schrijven om het handschrift te kopiëren. Dit kan leiden tot kleine trillingen (bobbelige lijnen), en een constante dikke en donkere lijn. (Echte handtekeningen hebben vaak lichtere en donkere lijnen, afhankelijk van de snelheid.)
Als degene die vervalst aarzelt of pauzeert, dan zie je dat aan inktvlekken of onderbrekingen in het schrijven wanneer de pen van het papier wordt gehaald (dat zijn kleine ruimtes in de handtekening). Dit zie je vaak aan het begin en einde van een handtekening, of tussen de letters.
Zet je eigen handtekening eens vijf keer; dan zie je vast wel behoorlijke verschillen. Als twee handtekeningen extreem veel op elkaar lijken, en werkelijk elke bocht en lijntje hetzelfde zijn, dan zou een ervan best eens een vervalsing kunnen zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Handschriften-analyseren-(Grafologie)", "language": "nl"} |
Een moordmysterie organiseren | Moordmysteries worden steeds populairder. Hoewel je een bedrijf kunt inhuren om een gehele productie thuis te laten regisseren, geldt de onderstaande informatie alleen voor het 'doe-het-zelf' soort huisfeesten waar jij en je gasten alle rollen spelen. Het succes en plezier ervan zal uiteraard variëren, afhankelijk van de persoonlijkheid van je gasten en hun acteertalent! Hoe meer tijd en geld je in je feest steekt, hoe beter het resultaat zal zijn.
1. **Beslis of je een moordmysterie-partykit koopt of dat je er zelf een maakt.** De meeste kits bevatten een script, de regels van het spel, ideeën voor kostuums en receptideeën. Dus zal je deze elementen in je eigen ontwerp moeten opnemen.
Als je besluit om je eigen spel te maken, moet je ervoor zorgen dat het verhaal enigszins geloofwaardig, eng en interessant is.
Verdeel je verhaal in scènes die naarmate de avond vordert kunnen worden nagespeeld.
Geef elk karakter zijn of haar eigen achtergrond die niet alleen uniek is, maar ook past bij de aanwijzingen.
Zorg ervoor dat het mogelijk is om de schurk te ontmaskeren door nota te nemen van de aanwijzingen, vragen te stellen aan de andere spelers en de puzzelstukjes te combineren. Alhoewel er natuurlijk verscheidene verdachten zijn, mag alleen de schuldige persoon passen bij alle aanwijzingen.
2. **Kies het thema van je feest.** Wees niet bang om te experimenteren met afwijkende ideeën, zoals een mysterie binnen een 'high fantasy'-thema of in een apocalyptische woestenij. Natuurlijk zal je bij een kant en klare kit worden beperkt door de thema's die beschikbaar zijn, maar zelfs dan kun je die nog steeds aanpassen aan je behoeften.
3. **Kies de locatie voor je feest.** Voor kleinere bijeenkomsten van niet meer dan acht tot tien mensen, kan je huis wellicht volstaan. Voor grotere groepen, is een eetzaal of andere openbare locatie wellicht beter.
Een andere overweging voor de locatie is de tijd van het jaar. Tenzij je in een gematigd klimaat woont zoals Frankrijk, zal je je feest in de winter niet buiten willen houden.
4. **Verzamel de rekwisieten en decoraties voor je feest.** Je thema zal bepalen welke typen objecten je nodig hebt om het decor te creëren voor je mysterie. Vaak kun je items gebruiken die je thuis hebt liggen, zoals oude schoenen voor het maken van voetafdrukken, of een mes als moordwapen. Anders kun je in tweedehandswinkels en via een garageverkoop wel rekwisieten kunnen vinden, en dat is dan ook nog relatief goedkoop.
5. **Stel vast hoe je prijzen gaat uitdelen.** Sommige mensen geven één prijs aan degene die de moord heeft opgelost, terwijl anderen ook prijzen uitdelen voor andere prestaties. Eén prijs geven werkt het beste om de competitiedrang van de gasten aan te wakkeren, terwijl meerdere prijzen het mogelijk maken om samen te werken.
Ideeën voor meerdere prijzen zijn dingen zoals een prijs voor het beste kostuum, de beste prestaties, de rijkste speler, etc.
6. **Bepaal het menu.** Moordmysteries zijn beter wanneer er ook een buffetmaaltijd is of een potluck, in plaats van een volledige diner. De belangrijkste reden hiervoor is dat het de host zich volledig op de actie kan concentreren, wetende dat het eten kant en klaar is.
Plan zo veel routes als je scènes hebt in je moordmysterie.
Als je toch besluit tot een volledig diner, vraag dan iemand om te helpen met het feest of speel een minder groter rol, zodat het je niet te veel wordt.
7. **Kies een datum voor je feest.** Neem van tevoren contact op met de gasten om een idee te krijgen wanneer ze beschikbaar zijn, voor je een datum vaststelt. Dit is vooral waar als je je feest houdt tijdens een drukke tijd van het jaar, zoals tijdens de kerstvakantie.
8. **Stel je gastenlijst op.** Nodig alleen mensen uit waarvan je verwacht dat die er echt lol aan kunnen beleven. Alle aanwezigen moet hun rollen enthousiast spelen. Ze hoeven geen geweldige acteurs te zijn, maar gewoon bereid om hun remmingen los te laten en een paar uur lang te doen alsof ze iemand anders zijn.
Je weet snel genoeg welke van je gasten zal genieten van een personage die nogal wat te zeggen en doen heeft, en gasten die liever een kleinere, onbelangrijke rol spelen.
De beste manier om ervoor te zorgen dat iedereen een leuke tijd heeft is om te vragen aan je vrienden wie geïnteresseerd is in participatie. Laat hun reacties je gids zijn.
9. **Stuur de uitnodigingen.** Geef ze ten minste drie tot zes weken voorafgaand aan het evenement. Als je het feestje tijdens een druk seizoen houdt, kan je de uitnodigingen eerder sturen. Hoe meer tijd je hen geeft, hoe makkelijker het is voor jou en je gasten.
Regel dat de cast eerder komt dan de andere gasten, zodat ze zich kunnen klaar kunnen maken voor de anderen er zijn.
Vertel de castleden om hun personages geheim te houden, zelfs voor partners of echtgenoten! Het feest zal een geweldige start hebben als niemand weet wie welke rol speelt, tot het laatste moment.
10. **Begin vroeg.** Als je het feest bij je thuis houdt, dan kun je de dag tevoren al beginnen met decoreren. Als je het feest ergens anders houdt, zorg dan dat je er vroeg bent om alles te versieren en voor te bereiden.
11. **Dek de tafel(s).** Regel meer intieme plekken in plaats van iedereen aan een lange tafel te laten plaatsnemen. Je gasten moeten onderling ideeën uitwisselen terwijl het plot zich ontvouwt.
Overweeg kaarsen op de tafel(s) te zetten voor de ambiance.
12. **Plaats aanwijzingen waar mensen ze kunnen vinden.** Aangezien de meeste actie zich rond de eettafel zal afspelen of waar je wilt dat iedereen bij elkaar komt, zijn goede plekken om aanwijzingen te plaatsen onder de borden van je gasten, onder de kussens van de bank, of onder de stoelen van gasten. Als je gasten rond mogen zwerven, kun je aanwijzingen neerleggen op andere plekken, zoals boekenkasten of in bureaulades.
13. **Bereid het eten.** Als je een volledige diner serveert in plaats van een potluck of lopend buffet, probeer dan zo veel mogelijk van het bereiden van het eten van tevoren te doen. Je wilt vrij zijn om je te mengen onder je gasten en zelf ook deel te nemen aan het spel.
14. **Groet je gasten als ze arriveren.** Bied hen drankjes en hapjes aan. Laat ze het liefst zich verzamelen op een plek, zodat het mysterie kan beginnen zodra iedereen er is.
15. **Let de gasten zich mengen onder de cast.** Stel hen in staat om iedereen te leren kennen door rond te lopen en vragen te stellen. Het is een geweldige manier om het ijs te breken en iedereen in het verhaal te trekken.
16. **Geef je gasten de kans om te overleggen.** Haast je niet door de maaltijd. Laat je gasten de tijd nemen om te eten en met elkaar te praten over wie ze denken dat de moordenaar zou kunnen zijn.
Wees je ervan bewust dat de gesprekken van je gasten niet naar andere onderwerpen afdwalen. Het is normaal dat gesprekken afdwalen, maar probeer dit tot een minimum te beperken.
17. **Laat je gasten tot het laatste in het ongewisse.** Je kunt castleden laten mengen met je gasten tussen de scènes, en afhankelijk van hun rol kunnen ze ofwel nuttige aanwijzingen geven of aanwijzingen die de spelers op het verkeerde been zetten. Laat niemand er al te zeker van zijn dat ze de moord hebben opgelost!
18. **Zorg voor muziek op de achtergrond.** Niet alleen zal de juiste muziek de stemming ten goede komen, het zal ook stiltes in het gesprek opvullen. Zorg dat je een mp3-speler of cd-wisselaar hebt ingesteld op het continu afspelen van nummers; dat is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat de muziek blijft spelen.
19. **Roep al je gasten bij elkaar zodra de moordenaar is ontmaskerd, en de prijs of prijzen zijn uitgereikt.** Het is altijd leuk voor je gasten om bij elkaar te zitten en sommige van hun geheimen te onthullen, of de complotten die ze hadden bedacht.
Iedereen zal versteld staan hoeveel er de hele tijd onder hun neus gaande was! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-moordmysterie-organiseren", "language": "nl"} |
Wortelen invriezen zonder ze te blancheren | Hoewel blancheren een uitstekende manier is om de smaak van wortelen te behouden voordat ze worden bewaard, kan het wel een tijdrovende bezigheid zijn. Als je wortelen liever niet blancheert, dan kun je ze tot tien maanden lang invriezen. Afhankelijk van wat je lekker vindt kun je ongeblancheerde wortelen bewaren door ze vooraf te hakken, te raspen of te pureren. Als je ze eenmaal voldoende hebt voorbereid, blijven de ongeblancheerde wortelen bevroren en goed behouden tot je ze gaat gebruiken!
1. **Hak de wortel in stukjes van 0,5 tot 1 cm.** Schil de wortel met een mes en snijd de uiteinden er aan elke kant ongeveer 1,5 cm af. Snijd de wortel in cirkels van ongeveer 0,5 tot 1 cm breed om hem gemakkelijker te kunnen opbergen en bewaren.
Je kunt de wortelen invriezen zonder ze te hakken, maar in kleine stukjes blijven ze langer vers.
Als je wat vuil op de wortelen ziet, was ze dan boven de gootsteen voordat je ze gaat hakken.
2. **Doe de gehakte wortelen in een afsluitbare zak of luchtdicht bakje.** Vul een afsluitbare plastic zak of luchtdichte bak met wortelen en plaats een rietje in het midden. Vul de zak of het bakje zo mogelijk tot 2,5 tot 5 cm onder de bovenkant om uitzetting mogelijk te maken. Zuig er met het rietje zoveel mogelijk lucht uit en sluit het bakje of de zak na het verwijderen van het rietje goed af.
Hoe minder lucht er in het bakje zit, hoe beter het bevroren product houdbaar blijft.
Een vacuümmachine gebruiken om de zakken te sluiten is een alternatieve en even efficiënte manier om de wortelen te bewaren.
3. **Zet de wortelen in de vriezer op een vlakke ondergrond.** Schrijf de datum op de verpakking, zodat je weet hoelang het geleden is dat je ze hebt ingevroren. Leg de wortelen op een vlakke ondergrond in de vriezer, bij voorkeur aan de achterkant, en laat ze erin zitten tot je ze wilt gebruiken.
Haal de wortelen er niet uit tot je ze gaat bereiden, want door het invriezen en opnieuw invriezen van groenten kan de smaak na verloop van tijd afnemen.
4. **Bewaar de wortelen in de vriezer tot 10 - 12 maanden.** Hoewel de bevroren ongeblancheerde wortelen 10 tot 12 maanden houdbaar blijven, kan de smaak en textuur na verloop van tijd veranderen. Om de beste smaak te hebben, moet je de wortelen indien mogelijk binnen een of twee maanden gebruiken.
Ingevroren wortelen, geblancheerd of ongeblancheerd, kunnen langer dan 10 tot 12 maanden worden bewaard, maar het risico op vriesbrand is dan hoger.
5. **Was de wortel boven de gootsteen voordat je hem snijdt.** Houd de wortel boven de gootsteen en draai de kraan open. Wrijf het vuil weg met je handen, vooral wanneer de wortelen uit je tuin komen.
In tegenstelling tot het hakken van wortelen, hoef je ze niet van tevoren te schillen.
6. **Verwijder de boven- en onderkant van de wortel.** Snij met een mes ongeveer 1,5 cm van beide uiteinden van de wortel af. Gooi de boven- en onderkant weg nadat je ze hebt afgesneden, omdat je ze niet hoeft te raspen met de rest van de wortel.
7. **Rasp de wortelen met een keukenmachine.** Hak de wortelen in 0,5 tot 1 cm brede cirkels en doe ze in een keukenmachine. Zet de keukenmachine aan en mix tot alle stukjes wortel zijn geraspt.
Als de blender een keukenmachine-instelling heeft, dan kun je die als alternatief gebruiken.
Als alternatief kun je de wortelen ook met de hand raspen door een wortel op de rasp te zetten en hem herhaaldelijk langs de zijkant naar beneden te bewegen tot hij helemaal geraspt is.
8. **Doe de geraspte wortelen in een luchtdichte afsluitbare zak.** Vul de zak tot 2,5 tot 5 cm onder de bovenkant, zodat de wortelen kunnen uitzetten als ze bevriezen. Maak de zak zo plat mogelijk met je handen en rol de rest van de lucht eruit met een deegroller. Als je de lucht eruit hebt gehaald, zet je de zak in de vriezer tot je de wortelen wilt ontdooien.
Schrijf de datum en de tijd op de zak, zodat je weet tot wanneer ze houdbaar zijn.
9. **Vries de geraspte ongeblancheerde wortelen in gedurende enkele maanden.** Ingevroren geraspte wortelen zijn ongeveer 10 tot 12 maanden houdbaar voordat ze hun smaak verliezen. Voor de beste textuur moet je de wortelen echter binnen enkele maanden na het raspen en invriezen gebruiken.
10. **Stoom de wortelen** Wortelen mengen het beste als ze zachter zijn geworden door het koken. Kook de wortelen om ze gemakkelijker te kunnen mengen als je ze pureert.
Door de wortelen vóór het invriezen te pureren wordt hun smaak het best bewaard en het is ideaal voor het maken van soepen, baksels en babyvoeding.
Laat de gekookte wortelen afkoelen om ze vervolgens in de blender te pureren.
11. **Pureer de wortelen met een blender.** Hak de wortelen in 0,5 tot 1 cm brede cirkels en doe ze in de blender. Zet de staafmixer aan, bij voorkeur op de pureerstand om de wortelen te pureren tot een pasta met een dikke consistentie.
Steek nooit je vingers of keukengerei in de blender terwijl hij nog draait.
12. **Voeg melk of water toe aan de puree voor een dunnere consistentie.** Zet de staafmixer na het pureren uit en controleer de textuur van de puree. Als de puree te dik naar je smaak is, voeg dan kleine beetjes melk of water toe (15 tot 30 ml per keer) en mix opnieuw tot de puree de gewenste consistentie heeft.
Als je een dikke puree wilt, blend de wortelen dan zonder water of melk toe te voegen.
Voeg het water toe waar je de wortelen in hebt gekookt of gestoomd, om de algemene smaak van de wortelen te behouden.
13. **Schep de puree in een diepvriesbestendige bak.** Als de puree de gewenste consistentie heeft, pak je een diepvriesbestendige bak die goed afsluit. Schep de puree in het bakje (laat 2,5 tot 5 cm over voor uitzetting), doe het deksel erop, en zet het in de vriezer.
Schrijf de datum op de bak, zodat je weet wanneer je het hebt verpakt en tot wanneer de puree houdbaar is.
Als je de puree in een glazen pot doet, zorg er dan wel voor dat de pot speciaal voor invriezen is gemaakt. Gewone glazen verpakkingen kunnen bij extreme temperaturen scheuren of barsten.
14. **Bewaar de puree tot drie maanden in de vriezer.** Wortelpuree behoudt zijn smaak en consistentie tot drie maanden voordat het risico op vriesbrand ontstaat. Als je merkt dat de houdbaarheidsdatum van je puree eraan komt, gebruik het dan zo snel mogelijk om te voorkomen dat het bederft.
Ontdooid wortelpuree kan nog twee tot drie dagen in de koelkast blijven zonder te bederven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Wortelen-invriezen-zonder-ze-te-blancheren", "language": "nl"} |
Studeren voor een proefwerk | Het lijkt soms wel alsof proefwerken als paddenstoelen uit de grond schieten, is het niet? De ene heb je nog niet afgerond of de andere ligt al weer op de loer. Om al die testjes eens te laten zien wie hier de baas is, gewoon even verder lezen. Je gaat straks tienen halen in je slaap.
1. **Maak een studieschema.** Time management is de sleutel tot een succesvolle studie voor een proefwerk of tentamen – als je de tijd goed indeelt voel je je minder gehaast en ben je in staat om de bekende nachtelijke bloksessies te voorkomen. Maak een weekplanning voor de test zodat je de beschikbare tijd beter en effectiever besteedt.
Probeer je studie te verdelen over de hele week, niet alleen op één avond. Het herhalen van de stof zal de informatie verplaatsen van het korte termijn geheugen naar het lange termijn geheugen. Het is het beste de te leren stof elke dag even door te nemen.
2. **Begin zo snel mogelijk, nee...** begin nu! Als je er meteen bovenop zit hoef je je nooit druk te maken over het inhalen van achterstallig huiswerk. Lees de opdrachten uit je lesboek, doe je opdrachten en volg de lessen. Het huiswerk wordt zo veel gemakkelijker.
Houd een agenda bij en een map voor de les. Zorg dat je al je aantekeningen en lesmateriaal goed organiseert zodat je deze in een later stadium direct weer kunt oppakken. Houd je syllabus of reader bij de hand en gebruik het als globaal overzicht van de cursus.
3. **Zorg dat je voldoende slaapt.** Okay, we hebben al besproken dat het beter is om goed te slapen dan om 's nachts door te studeren, of heel vroeg op te staan omdat dit heel slecht is voor je REM slaap. Probeer 8 uur slaap te halen. Je zult zien wat dit voor je cijfers kan doen!
Voor je naar bed gaat is het wel een goed idee om de moeilijkste onderwerpen nog even door te nemen. Daarna, als je gaat slapen, hebben je grijze cellen uren en uren om dit te laten bezinken, en wie weet wordt je de volgende dag wel wakker met een eureka gevoel! Behalve, als je één van die mensen bent die nu uren en uren wakker gaat liggen om over de stof na te denken. In dat geval is het beter om je 's avonds te ontspannen en de moeilijkste taken overdag te doen, als je nog helemaal helder bent.
4. **Zorg voor een goed ontbijt.** Studies hebben aangetoond dat studenten die een goed ontbijt hebben genuttigd, tests standaard beter doen dan anderen. Zorg wel dat het ontbijt je niet slaperig maakt, maar dit is per persoon verschillend. Een licht ontbijt maakt je helder en alert, maar je hebt er weinig aan als je tijdens het examen vergaat van de honger.
Sommige onderzoekers gaan zover dat ze zeggen dat het zelfs uitmaakt wat je een week geleden hebt gegeten, wat eigenlijk hetzelfde is als dat het uitmaakt hoe je over het algemeen eet. Studenten die een dieet aanhielden van veel vet en veel koolhydraten zouden het veel minder goed doen dan studenten met een dieet van fruit, groenten en hele granen. Zorg er in ieder geval voor dat je goed eet, en dat je je goed voelt bij wat je eet.
5. **Vermijd blokken kort voor een proefwerk.** Merk je dat blokken op de korte termijn nodig is dan kun je je afvragen of dit de moeite waard is. Je bent gewoon te laat! Je zult merken dat je slecht slaapt, bijna niets hebt opgenomen en dat de resultaten op z'n zachts gezegd mager zijn. Het is gewoonweg onmogelijk om alle stof die je niet hebt geleerd er in één avond nog even in te krijgen. Om eerlijk te zijn, je zult het een stuk minder goed doen.
Heb je daar zo je eigen ideeën over, dat mag. Ieder persoon is anders en sommige mensen hebben nu eenmaal een bijzonder geheugen. Behoor je tot het gemiddelde, begin dan op tijd met studeren, dat is de beste oplossing. Geloof je het niet, lees dan wat de wetenschap erover te melden heeft. Als je het prima vindt om op het randje te scoren, blok maar een eind weg. Maar wil je toch wat beter presteren, begin dan nu met studeren, niet morgen.
6. **Studeer als je hoofd helder is.** Voor sommigen is dit vlak voor en vlak na de nachtrust. Bij anderen werkt dat absoluut niet en is het veel beter om direct na schooltijd, of aan het begin van de avond te studeren. Je zou kunnen stellen dat, omdat je brein in je slaap bepaalde chemische stofjes vrijlaat om informatie van de dag te verankeren in je geheugen, je het beste vlak voor het slapen gaan kunt studeren. Helaas werkt dit niet voor iedereen en werkt het studeren slaap verstorend! Daarnaast verwerkt je brein niet alleen de informatie die je tot je neemt vlak voor het slapen gaan, maar van de hele dag, en dan vooral datgene wat veel indruk op je heeft gemaakt. Zorg dus dat, wanneer je ook studeert, je met aandacht en zo veel mogelijk passie met je studie bezig bent. Begrijp hoe je brein werkt en maak daar gebruik van!
Maar voor wie het toch wil proberen is hier nog meer onderzoek om de studeren-vlak-voor-het slapen-gaan theorie te ondersteunen. Uitproberen kan natuurlijk nooit kwaad.
7. **Vorm een studiegroep.** Volgens de Duke University is de meest effectieve grootte van een studiegroep 3 of 4 studenten. Eén daarvan wordt de groepsleider die mag delegeren – deze houdt de groep in het spoor. Neem snacks mee, eventueel muziek en zorg dat jullie het eens zijn over het onderwerp van de dag voor jullie beginnen. Door over de inhoud te praten lees je en luister je naar begrippen, concepten en feiten en probeer je deze zelf te verwoorden – en reken maar dat dit helpt bij het onthouden.
Het is een goed idee om het eerste deel van de sessie te besteden aan concepten. Deze worden vaak genegeerd. Discussieer over de concepten van het leesmateriaal van die week of de belangrijkste begrippen voor een tentamen. Door de discussie wordt het veel leuker, interessanter en makkelijker om te onthouden. Ga dan werken aan de opgaven. Heb je de concepten goed behandeld, dan valt alle kennis die je nodig hebt om de opgaven op te lossen vanzelf op zijn plaats.
8. **Kies verschillende plekken om te studeren.** Recent onderzoek heeft aangetoond dat je geheugen sterk verbetert als je informatie over een bepaald onderwerp tot je neemt in een wisselende omgeving. Wetenschappers weten niet precies waarom, maar het heeft iets te maken met het verrijken van de stof en het maken van associaties met meerdere stimuli (verdieping van de leerstof). Thuis, in de bibliotheek, het is allemaal okay!
Als het mogelijk is om te studeren waar je het examen of tentamen doet, doe dat dan. Als je ooit eerder hebt gehoord van context-afhankelijk geheugen, dan weet je waarom. Je geheugen is eerder geneigd om zich bepaalde informatie te herinneren in de omgeving waar het is geleerd. Dus als het mogelijk is om in de examenzaal of in het lokaal waar je een proefwerk hebt te studeren, doe dat dan!
9. **Neem pauzes tijdens het studeren.** Of je nu thuis studeert of op school, zorg dat je af en toe even je aandacht op iets anders richt dan de leerstof. Eet even wat of kijk op Facebook, Twitter of speel even Tetris. Het is nog beter om wat te bewegen; ga naar buiten, ook al is het maar een paar minuten. Zorg dat de pauze niet langer duurt dan een kwartier. Niet langer, want anders raak je uit je ritme en is het studeren veel minder effectief!
Onthoud dat je alleen maar een pauze neemt om de leerstof te laten bezinken. Je aandacht neemt daardoor toe en het terughalen van het geleerde verbetert enorm. Je bent niet aan het luieren – je studeert gewoon op de manier die het beste werkt voor jouw brein.
10. **Ga voor krachtvoer.** Recent onderzoek heeft aangetoond dat cacao supervoedsel is voor het brein. Pure chocolade heeft hetzelfde effect, maar dan wel met meer dan 70% cacao. Maak dus een heftige chocomel of neem een stevige pure reep en je hoeft je nergens schuldig over te voelen!
Ook koffie en in mindere mate thee werken prima door de caffeïne, maar drink er niet teveel van . Voldoende energie is de sleutel tot het kunnen opnemen van grote hoeveelheden informatie, maar overwerk jezelf niet, zodat je niet na een paar uur instort!
Vis, noten en olijfolie (alles met veel Omega-3) is ook supervoedsel voor het brein. Zorg dat je dit voor een toets eet en je zult merken dat je brein op volle toeren draait. Maar dan moet je natuurlijk wel goed gestudeerd hebben, anders schiet het nog niet op.
11. **Zorg dat je er lol aan hebt.** Schrijf je aantekeningen op kaartjes en teken er illustraties bij of andere kriebels. Zorg dat de kaartjes niet helemaal vol staan met informatie anders zijn ze praktisch onbruikbaar geworden. Je kunt vervolgens jezelf of anderen overhoren, of samen terwijl je wacht op de bus, in de trein zit, of gewoon als je tijd over hebt.
Ook zal je merken dat je meer onthoudt als je de leerstof koppelt aan een bizar verhaal. Gebruik de eigenschappen van dat wat je wilt leren en vergroot of verklein, geef er kleur aan of plaats het in een vreemde situatie. Kortom, gebruik je fantasie.
Grafieken en afbeeldingen zijn veel makkelijker te onthouden dan saaie, langdradige tekst. Als het mogelijk is om het studeren meer interactief en aantrekkelijk te maken, doe dat dan. Het helpt.
Gebruik mnemonische hulpmiddelen! Je brein kan maar een aantal elementen tegelijkertijd onthouden (gemiddeld 7), dus als het je lukt om veel informatie in één woord te gieten (denk aan de eerste letters van 7 te onthouden woorden) dan kun je de capaciteit van je geheugen maximaliseren.
12. **Verdeel de inhoud in logische blokken.** De gemakkelijkste manier om dit te doen is met een markeerstift, of bij een elektronisch document door het aangeven van een kleurcode. Gebruik verschillende kleuren voor verschillende onderdelen of kernbegrippen. Probeer zo breed mogelijk te studeren en je niet blind te staren op één onderdeel?
Op die manier wordt het veel gemakkelijker om het grote plaatje te ontdekken tegenover de details van een tekst. Als je een tekst aan het scannen bent, focus je dan op de grote lijn. Pas later ga je dieper in op de details.
Het studeren van verschillende soorten van studiemateriaal levert aantoonbaar betere resultaten op en zorgt ervoor dat informatie sneller en efficiënter wordt opgenomen. Dit is precies de reden waarom musici studeren op zowel toonladders, muziekstukken en ritmiek, en atleten zich storten op kracht, snelheid en techniek. Dus beperk je tijdens een leersessie niet tot één onderwerp maar neem alles mee!
13. **Doe proefexamens.** Dit is zeer nuttig om meerdere redenen: A) Je bent veel minder nerveus als de daadwerkelijke examens worden uitgedeeld en B) je zult beter presteren.
Dus doe zoveel mogelijk proefexamens of tentamens/toetsen en testen. Maak ze zelf, of liever nog, zorg dat je examens etc. van voorgaande jaren kunt gebruiken om op te oefenen! Maar vragen maken en nakijken is zeker ook een goede oefening om nog beter in het materiaal door te dringen. Voor een studiegroep zou dit een volledig onderdeel kunnen zijn en is absoluut nuttig. Hoe echter het lijkt, hoe beter je bent voorbereid op een daadwerkelijk test.
14. **Neem alles nog even door op de ochtend zelf, maar alleen als je daardoor rustiger wordt.** Het is van belang dat je zo kalm en rustig mogelijk bent – en als een korte herhaling van de stof helpt dan is dat okay. Bedenk je wel dat het vlak voor een test nog even gehaast doornemen van al je aantekeningen en flashcards niet bijdraagt aan een rustige gemoedstoestand, en eigenlijk niet nodig is bij een goede voorbereiding.
15. **Zorg dat je helemaal gefocust bent voor je begint met de test.** Ben je ervaren, dan is meditatie een mogelijkheid of yoga! Waar het om gaat is dat je in een ontspannen toestand komt, een rustige ademhaling hebt en doelgericht bent. Bedenk zelf hoe je dit het best kunt bereiken.
Luister eventueel naar klassieke muziek. Ofschoon het je niet direct slimmer maakt zoals in het verleden wel beweerd werd, kan het wel degelijk je geheugen stimuleren. Vooral muziek met een beat van 60 tikken per minuut kan helpen om tot rust te komen.
16. **Kom op tijd.** Als je je moet haasten dan ligt stress op de loer. Zelfs als je goed hebt gestudeerd kan dit je behoorlijk afleiden. Dus kom op tijd, leg alles klaar en maak het je gemakkelijk. Nu is het tijd om te laten zien wat je kunt.
17. **Doe de gemakkelijke vragen eerst.** Een hele gemakkelijke manier om volledig gestrest en nerveus te raken is je richten op de vragen waar je niet direct of helemaal niet het antwoord op weet. Je begint je zorgen te maken over de tijd en over dat je vast niet genoeg hebt gestudeerd. Trap niet in die valkuil – ga verder met wat je wel weet. Daarna kun je alles op alles zetten bij de lastige vragen.
Hoe meer tijd je besteedt aan één vraag, hoe minder tijd overblijft voor de rest en hoe meer je aan jezelf gaat twijfelen. Vertrouw op wat je weet, je hebt er hard voor gewerkt! Laat die schijnbaar onmogelijke opgave even zitten en wie weet kom je later alsnog op het juiste antwoord. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Studeren-voor-een-proefwerk", "language": "nl"} |
Een ham aansnijden | De juiste manier van een ham aansnijden kan moeilijk lijken, maar het is niet heel lastig om te leren. Als je van plan bent om een ham te serveren, moet je wel de juiste technieken kennen om de perfecte plakken sappige ham aan je gasten te kunnen serveren. Als je het proces eenmaal onder de knie hebt, dan is het makkelijk genoeg om te onthouden voor de volgende keer dat je heerlijke ham gaat koken.
1. **Plaats de ham op een snijplank.** Pak een groot mes en snij twee of drie plakken van de dunne kant van de ham, snij evenwijdig in de lengterichting van de ham. Draai de ham en leg hem op de platte zijde die net is gesneden.
Gebruik een heel scherp mes. Met een scherp mes kun je perfecte dunne plakken snijden.
Zorg ervoor dat je mes lang genoeg is om door de breedte van de ham te kunnen snijden en gebruik lange soepele bewegingen om de ham makkelijker in plakken te snijden.
2. **Gebruik een vleesvork om de ham te stabiliseren.** Prik met je vork in de bovenkant van de ham en duw de vork er zo ver mogelijk in. Als je het bot direct raakt, probeer de vork dan iets verder naar boven of naar een zijkant te verplaatsen en prik de vork opnieuw in de ham. Zodra je de uiteindes van de vork volledig in de ham hebt gestoken, geeft dit een stabiel houvast tijdens het aansnijden.
3. **Snijd het schachtuiteinde.** Hou de ham vast met de vork en begin met het snijden aan de uiteinde van het schacht (de uiteinde zou meer puntig zijn dan de achterzijde van de ham). Snij voor het beste resultaat dunne verticale plakjes langs de ham, waarbij je helemaal doorsnijdt tot het bot.
4. **Verwijder de plakjes.** Als de plakjes eenmaal zijn gesneden, maak dan een horizontale snee evenwijdig tot het bot zodat de plakjes compleet loslaten. Leg de plakjes ham op een serveerbord. Draai de ham om en ga verder op dezelfde wijze met het snijden van plakjes, tot er geen vlees meer over is op het bot.
Snij alleen de plakken die je wilt serveren. De rest van het vlees kun je op het bot van de ham laten zitten, zodat het warm en sappig blijft.
Bewaar het bot en de overblijfselen van de ham. Deze kun je gebruiken om heerlijke soep mee te maken.
5. **Plaats de ham op een snijplank.** Pak een groot mes en trim twee of drie plakjes van de zijkant van de ham. Draai de ham en leg hem op de platte zijde die net is getrimd.
6. **Snij het smalle uiteinde van de ham.** Stabiliseer de ham met een vleesvork. Begin met het snijden van plakjes van ongeveer 0,6 cm in dikte. Gebruik een lange, gladde messtreken om het snijden makkelijker te maken. Snij helemaal door tot het bot. Snij langs het bot heen zodat de plakjes loslaten van het bot en leg de plakjes op een serveerbord.
7. **Draai de ham om.** Draai de ham als alle plakjes aan een zijde zijn gesneden om en leg de ham op deze platte zijde. Ga vervolgens door met het snijden van plakjes ham, en blijf daarbij dicht bij het bot. Snij langs het bot heen zodat de plakjes loslaten van het bot. Als je klaar bent met dit snijwerk, kunnen ook deze plakjes geserveerd worden.
8. **Snij de zijkanten van de ham.** Snij een paar dunne plakjes van een van de overgebleven zijkanten van de ham. Plaats de ham op de net gesneden platte kant van de ham en snij de ongesneden kant. Begin hierbij aan de smalle uiteinde van de ham.
9. **Verwijder de plakjes.** Maak terwijl de ham op de platte kant ligt een snee dichtbij het bot. Hierdoor zouden de plakjes moeten loslaten, herhaal deze snijtechniek op de twee overgebleven kanten van de ham. Leg deze plakjes samen met de voorheen gesneden plakjes en je bent klaar.
10. **Plaats de ham op een snijplank.** Snij naar beneden door de ham heen, en snij zo dicht tegen het bot aan als mogelijk is. Snij vervolgens het grootste deel van de ham waar geen bot in zit eraf. Dit stuk kan voor nu even aan de kant gelegd worden, het zal pas gesneden worden als de rest van de ham al gesneden is.
11. **Snij de ham.** Houd de platte zijde aan het einde van de snijbord en snij dunne plakjes van 0,6 cm. Snij de plakjes om malsheid te bewaren evenwijdig aan het platte einde van de ham. Begin vanaf de bovenkant en snij naar beneden. Snij als je hiermee klaar bent door de ham dicht bij het bot zodat de plakjes loslaten.
12. **Snij de andere kant van de ham waar geen bot in zit op dezelfde manier.** Hierna is de ham volledig gesneden en klaar om geserveerd te worden.
13. **Vind de natuurlijke lijnen in de spieren van de ham.** Draai de ham zodanig dat de gesneden kant, waarin je de natuurlijke lijnen kan zien, omhoog ligt. Snij langs deze lijn helemaal tot op het bot.
Spiraalvormige ham is al voorgesneden, en elk plakje heeft ongeveer dezelfde dikte. Er zijn in het algemeen drie standaardsneden nodig om het de plakjes van het bot te verwijderen.
14. **Snijd rond het bot totdat de spierlijn naar boven buigt.** Volg de lijn helemaal naar boven tot het mes uit de buitenrand komt, je hebt nu de eerste sectie van plakjes.
15. **Snij langs de volgende natuurlijke spierlijn.** Dit geeft de tweede sectie van plakjes. De laatste sectie van de ham moet langs het bot gesneden worden, hierdoor zullen de laatste plakjes loslaten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-ham-aansnijden", "language": "nl"} |
Je schminken als een zombie | Vampiers zijn al een tijd lang in de mode, maar zombies worden de laatste tijd steeds populairder door series als The Walking Dead en films als Warm Bodies. Lees verder voor tips om je te schminken als zombie.
1. **Bereid je gezicht voor.** Je moet beginnen met een schoon canvas, dus gebruik een mild reinigingsmiddel om make-upresten en vet van je huid te verwijderen. Spoel het na met warm water, en dep je gezicht dan droog (niet wrijven!). Doe geen moisturizer of zonnebrandcrème op. Daardoor houdt de latex niet goed.
Doe je haar naar achteren. Als je lang haar of een pony hebt, hou het dan uit je gezicht terwijl je bezig bent. Doe het in een staart en zet plukjes vast met speldjes of een haarband.
Als je een jongen bent moet je je misschien scheren voordat je make-up of protheses aanbrengt. Latex en gelatine kunnen in de haartjes blijven plakken, waardoor het pijnlijk is om het er weer af te halen. En bovendien groeit je gezichtshaar niet als je dood bent, dat snap je.
2. **Breng latex of gelatine aan om wonden en scheuren te maken (optioneel).** Vloeibare latex en gelatine zijn twee stoffen die je kunt gebruiken om echt coole zombie-effecten te creëren, zoals open wonden, bloederige scheuren, tandafdrukken en gebroken neuzen. Hoewel het misschien ingewikkeld klinkt, kun je er eigenlijk heel makkelijk mee werken. In deel drie en vier van dit artikel wordt uitgelegd hoe je het moet doen.
Als je besluit om met latex of gelatine te werken, moet je dat op dit moment van het proces aanbrengen, dus voordat je schmink opdoet.
Als je het te veel gedoe vindt of als je niet zo veel tijd hebt, sla dan deze stap gewoon over. Je kunt nog steeds een smerige, rottende zombie worden zonder gelatine of latex!
3. **Breng eerst een laagje witte schmink aan.** Gebruik een zachte make-upspons en zet stippen met de witte schmink op je gezicht. Vervaag het dan met lichte bewegingen tot je hele gezicht een dunne witte laag heeft. Laat het helemaal drogen.
Creëer een gevlekt effect door heel subtiel een tweede kleur over het wit heen te doen. Je kunt grijs gebruiken voor een askleurig, verrot effect, rood of paars als je blauwe plekken wilt maken, of groen en geel als het op etterende wonden moet lijken.
Gebruik de beste schmink die je kunt vinden. Goedkope schmink vermengt vaak niet goed en is slecht voor je huid. Probeer wat theatermake-up te vinden van goede kwaliteit -- kijk eens bij een feestwinkel.
4. **Maak donkere kringen rond de ogen.** Donkere, diepliggende ogen zorgen dat je er dood uitziet, of dodelijk gewond, of alsof je een enorm slaaptekort hebt, of allemaal tegelijk!
Zet een donkere rand om je ogen en laat het naar buiten toe vervagen. Gebruik dan zwarte of bruine oogschaduw of schmink om de donkere cirkels onder de ogen en om de oogleden heen in te kleuren.
Laat het bij de randen vervagen met paars en rood, zodat je de indruk wekt van een net gekneusde huid, of met groen en geel zodat het een oudere verwonding lijkt.
5. **Maak je wangen hol.** Zombies zien er meestal nogal uitgehongerd uit. Je kunt dit effect bereiken door je wangen naar binnen te zuigen en dan wat zwarte poeder of schmink in de holletjes te smeren. Dit benadrukt je jukbeenderen.
6. **Maak je lippen donker.** Doe zwarte lippenstift of schmink op je lippen zodat ze er uitgedroogd en dood uitzien. Benadruk ook de rimpels om je mond met donkere schaduwlijnen.
7. **Creëer opbollende aderen en bloederige schrammen.** Neem een kleine kwast om dunne, zigzaggende lijntjes met blauw en paars op je gezicht te tekenen, zodat het lijkt alsof je gesprongen aderen hebt. Neem een droge schuurspons en doop die in de rode schmink. Trek de spons lichtjes over je huid zodat het bloederige krassen worden.
8. **Maak het af met wat nepbloed.** Je kunt bij de feestwinkel nepbloed kopen, of je kunt het zelf maken door wat rode voedingskleurstof te vermengen met maïsstroop. Meng 250 ml maïsstroop met een paar druppels rode voedingskleurstof, dan heb je de rest van je leven voldoende nepbloed. Als het er donkerder en realistischer uit moet zien, kun je een of twee druppels blauwe voedingskleurstof toevoegen.
Breng wat van het bloed aan bij je haargrens en laat het naar beneden druppelen op je gezicht, of doe wat bloed in je hand en doop je mond erin zodat het lijkt alsof je net gegeten hebt!
Gebruik een tandenborstel om bloedspatten te maken. Doe wat nepbloed op een tandenborstel en richt die op je gezicht. Ga nu met een vinger over de haartjes zodat er spetters afvliegen.
Creëer bloeddruppels. Doop een sponsje in het nepbloed en knijp het uit boven je huid. Het bloed moet er op een natuurlijke manier uitdruipen.
9. **Draag enge zombielenzen.** Zombielenzen zijn meestal lichtblauw of wit en kunnen je outfit nog enger maken. Zoek dit soort lenzen online of in een feestwinkel.
10. **Maak je haar vet als een zombie.** De ondoden maken zich niet zo veel zorgen over hun lichaamsverzorging, dus haren wassen is niet de eerste prioriteit. Als je wilt dat je lokken er levenloos en slap uitzien, moet je er heel veel conditioner insmeren. Doe dit voor of nadat je je make-up hebt opgedaan.
Je kunt je haar ook vies en onverzorgd maken (voor de "net uit de kist-look") door het te touperen met een kleine kam. Spuit er haarlak in om het in model te houden.
Strooi wat babypoeder in je haar bij de wortels om het lekker grijzig te maken.
11. **Maak vlekken op je tanden.** Net als de rest van het lichaam, zijn de tanden van de zombie meestal verrot. Het is natuurlijk een optie om neptanden bij de feestwinkel te kopen, maar die zitten niet echt lekker, en je kunt er niet makkelijk mee eten en praten. Omzeil dit probleem door je tanden met water en voedingskleurstof vlekkerig te maken.
Spoel met het mengsel je mond en tussen je tanden, en spuug het dan uit. Je kunt ook rode voedingskleurstof gebruiken voor een bloederig effect!
Als je klaar bent kun je je tanden met wat zuiveringszout poetsen om de vlekken te verwijderen en je oorspronkelijke kleur terug te krijgen.
12. **Maak het kostuum.** De perfecte zombiemake-up moet afgemaakt worden met een authentiek zombiekostuum. Om een klassiek zombiekostuum te maken, neem je wat oude, sjieke kleren (de kringloopwinkel is hiervoor een goede plek) en doe je wat je kunt om ze vies en kapot te maken. Ga met een schaar in de weer, rol ze door de modder, laat de hond erop kauwen - hoe smeriger het eruitziet, hoe beter.
Maak kogelgaten in je kleding door zwarte cirkels te tekenen met een watervaste stift, en spetter dan nepbloed om de randen heen.
Het mooie aan zombiemake-up is dat je het bij elk kostuum kunt dragen, zodat je altijd meteen op een zombie lijkt. Laat je creativiteit de vrije loop en maak een zombieversie van het saaie carnavalskostuum dat je eigenlijk van plan was te dragen -- word een zombie-ballerina, een zombie-toerist of een zombie-piraat!
13. **Koop vloeibare latex.** Vloeibare latex is heel geschikt om een doodse uitstraling te creëren, en om wonden of andere vervormingen aan het gezicht te maken.
Je kunt het online of bij de feestwinkel vinden.
Kies een kleur die goed bij een bleke, rottende huid past.
14. **Gebruik de "rek en stippel"-techniek.** Door je huid uit te rekken terwijl je de latex aanbrengt, sla je geen stukjes over. Daarnaast krijg je er wat enge rimpels door als de latex opdroogt.
Hou je huid goed opgerekt terwijl je het aanbrengt. Het is het beste om een plek tegelijk te doen (bv. voorhoofd, een wang, kin, etc.).
Breng met een schone kwast of make-upspons een dun laagje vloeibare latex aan, met klein stipjes tegelijk. Hou de streken licht en kort.
15. **Bouw misvormingen en wonden op.** Je kunt deze techniek gebruiken om het gezicht misvormd te maken, of om de basis te leggen voor een gapende "wond".
Breng nog een laagje latex aan om de make-up "op te bouwen". Door meerdere lichte laagjes te gebruiken in plaats van een dikke laag, krijg je een gelijkmatigere verdeling zonder bobbels.
Meng wat ongekookte haver door de latex en breng dat op een paar plekken van het gezicht aan. Dit ziet eruit alsof je korsten of zweren hebt.
Leg een enkel laagje tissue tussen de laagjes latex. Neem een stukje wc-papier en haal er een laagje vanaf. Scheur de randjes tot je de vorm en maat hebt die je wilt. Leg het op het laagje latex en doe er nog een laagje latex overheen. Dat verbergt je gladde huid zodat je een rottende textuur krijgt.
16. **Maak wonden of korsten in de latex.** Door de latex hier en daar kapot te maken, kun je diepe scheuren of smallere snijwonden in je nieuwe huid maken.
Gebruik de schaar. Je kunt de latex voorzichtig knippen tot je de wond hebt die je wilt. Wees wel voorzichtig dat je je eigen huid niet raakt!
Gebruik een tandenstoker. Steek die in de latex en trek het er doorheen voor een gapende wond.
17. **Vul de wonden met bloed.** Doop een schone kwast of make-upspons in het nepbloed en dep er voorzichtig mee over je wonden of havermoutkorsten.
18. **Maak de gelatine** Voor de juiste consistentie gebruik je 80 ml water per pakje gelatine.
Verf de gelatine. Gebruik een paar druppels voedingskleurstof voor een onnatuurlijke tint, of neem een beetje vloeibare foundation als het meer op je eigen huidskleur moet lijken.
Snij de gelatine in blokjes. Doe het in een schaal of een hersluitbare plastic zak.
19. **Verwarm de gelatine voorzichtig.** Als je het laat koken breek je de structuur van de gelatine af. Doe het in een schaal in de magnetron en verhit het met intervallen van 10 seconden, tot de blokjes zacht en plakkerig zijn geworden.
20. **Doe de gelatine op je gezicht om verdikte wonden te creëren.** Gebruik een ijslolliestokje om de gelatine op de plekken te smeren. Als het droog en hard wordt, kun je het stokje gebruiken om kleine, elastische draden te trekken - zo krijg je meer textuur rondom de wond.
21. **Laat de gelatine drogen en uitharden.** Als je nog make-up op je huid aan het doen bent, pas dan op dat je het niet op de gelatine smeert. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-schminken-als-een-zombie", "language": "nl"} |
Een bestelling van Uber Eats annuleren | Deze wikiHow laat je zien hoe je een bestaande Uber Eatsbestelling op een Androidtelefoon of -tablet annuleert. Bestellingen kunnen in de app worden geannuleerd voordat ze door het restaurant worden geaccepteerd.
1. **Open Uber Eats op je Android.** Dit is het ronde grijze pictogram met de tekst ″uber eats″ erin. Je vindt deze meestal op het startscherm of tussen je apps.
2. **Tik op het pictogram van een bonnetje.** Dit staat onderaan het scherm. Dit toont je bestellingen.
3. **Tik op de bestelling die je wilt annuleren.** Je ziet de status van de bestelling op het scherm verschijnen. Zolang de huidige status ″Bestelling door restaurant bevestigen″ is, kun je deze in de app annuleren.
4. **Tik op BESTELLING ANNULEREN.** Dit staat onder ″Bestelling door restaurant bevestigen″. Dit annuleert je bestelling en geeft je een volledige terugbetaling.
Als de huidige status van de bestelling iets anders zegt dan ″Bestelling door restaurant bevestigen″ zie je de link niet. Als je de bestelling nog steeds moet annuleren, kun je bellen naar 1-800-253-9877 (Noord-Amerika) of + 44-808-178-5517 (Europa) om met een medewerker van de klantenservice van Uber Eats te spreken.
Hoewel Uber Eats elke bestelling telefonisch kan annuleren, kunnen ze je alleen een terugbetaling geven als het restaurant je bestelling nog moet voorbereiden. Als het restaurant nog niet is begonnen met het klaarmaken van je bestelling kunnen ze deze annuleren voor een volledige terugbetaling. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-bestelling-van-Uber-Eats-annuleren", "language": "nl"} |
Peren laten rijpen | Peren zijn unieke vruchten, want ze rijpen nadat ze geplukt zijn. Om de heerlijke smaak van een peer te proeven kies je voor peren die stevig zijn en geen drukplekken hebben, en laat je de peren thuis rijpen. Peren worden vanzelf rijp als je ze enkele dagen op het aanrecht laat liggen, maar je kunt ze sneller rijp laten worden door een papieren zak te gebruiken of de peren naast ander fruit te leggen. Controleer iedere dag of de peren rijp zijn door aan de schil te voelen. Als de peren zacht aanvoelen, kun je ze opeten.
1. **Zoek naar peren zonder drukplekken en scheuren in de schil.** Het is prima als de peren verschillende kleuren of natuurlijke vlekken hebben, maar eet geen peren met grote drukplekken en plekken waar je het vruchtvlees kunt zien. Deze peren smaken lang niet zo goed als onbeschadigde peren.
2. **Kies voor stevige peren als je ze in de winkel koopt.** Peren rijpen nadat ze geplukt zijn, dus maak je geen zorgen als je peren niet zacht aanvoelen wanneer je ze koopt in de supermarkt of op de markt. Je kunt het beste voor peren kiezen die nog stevig aanvoelen, zodat je ze thuis kunt laten rijpen.
De meeste peren zijn lichtgroen van kleur, maar andere soorten (zoals Aziatische peren) zijn geel of lichtbruin.
Maak je geen zorgen als je harde peren hebt gekocht. Ze zullen binnen enkele dagen zacht worden.
3. **Draai rijpe peren van de boom als je ze met de hand plukt.** Als je een perenboom in je tuin hebt, pak dan een peer vast en probeer hem horizontaal los te draaien. Als de steel gemakkelijk afbreekt, dan is de peer rijp en klaar om geplukt te worden. Als de peer niet loslaat, dan moet je hem langer aan de boom laten hangen.
Peren hoef je niet aan de boom te laten hangen om ze te laten rijpen, dus wacht niet met plukken totdat ze zacht zijn.
Na het oogsten van de peren is het de gewoonte om ze enkele dagen op een koude plek als de koelkast te bewaren zodat ze blijven rijpen. Dit wordt echter alleen gedaan bij peren die met de hand geplukt zijn.
4. **Bewaar peren bij kamertemperatuur om ze in vier tot zeven dagen rijp te laten worden.** Of je de peren nu zelf geplukt hebt of in de supermarkt gekocht hebt, ze zullen vanzelf rijp worden als je ze op je aanrecht of een tafel laat liggen. Controleer de peren dagelijks om te zien of ze rijp zijn.
Probeer de peren niet op elkaar te leggen om drukplekken te voorkomen. Dit is vooral belangrijk bij Aziatische peren.
5. **Stop de peren in een papieren zak om ze in twee tot vier dagen te laten rijpen.** De gassen die door de peren in de zak geproduceerd worden zorgen ervoor dat de peren sneller rijp worden. Stop de peren voorzichtig in een papieren zak en vouw de bovenkant van de zak lichtjes om om hem af te sluiten.
Controleer de peren dagelijks om te zien of ze nog goed zijn.
Gebruik geen plastic zak, want daar blijven de gassen in hangen en kunnen de vruchten niet in ademen.
6. **Doe rijpe bananen of appels in de papieren zak om de peren in een tot drie dagen rijp te laten worden.** Om je peren in slechts een tot drie dagen te laten rijpen doe je een banaan of appel in de papieren zak met peren. Het rijpe fruit geeft ethyleengas af, waardoor de peren erg snel rijp worden.
Controleer of de vruchten in de zak niet zijn gaan rotten, want een rottende vrucht tast de andere vruchten aan.
Als je geen papieren zak hebt, leg de peren dan gewoon naast rijpe bananen of appels om je voordeel te doen met het ethyleengas.
7. **Bewaar peren niet in de koelkast totdat ze rijp zijn.** Door onrijpe peren in de koelkast te leggen kan het zijn dat ze niet volledig rijp kunnen worden. Wacht totdat de peren zacht zijn en stop ze dan in de koelkast om ze koud op te kunnen eten of nog enkele dagen langer te kunnen bewaren.
Alleen peren die van de boom geplukt zijn mogen koud bewaard worden. Peren die je in de winkel koopt hebben dit proces al doorgemaakt en mogen niet in de koelkast bewaard worden totdat ze rijp zijn.
8. **Kijk of het vruchtvlees van een peer zacht aanvoelt.** Druk met je vinger zachtjes op de hals van de peer. Als het vruchtvlees zacht is in plaats van hard, dan is de peer rijp en klaar om opgegeten te worden. Maak je geen zorgen als de peer nog steeds dezelfde kleur heeft, want de meeste peren blijven hun kleur behouden, ook al zijn ze rijp.
De peer hoeft niet erg zacht te zijn om gegeten te kunnen worden. Hij is rijp als het vruchtvlees bij het aanraken maar een beetje meegeeft.
9. **Controleer de peren dagelijks om te zien of ze niet rotten.** Rijpe peren beginnen snel te rotten, dus voel iedere dag aan de peren om te zorgen dat je het stadium van optimale rijpheid niet mist. Dit is vooral belangrijk als je je peren samen met ander fruit bewaart of als je de peren in een papieren zak gestopt hebt om ze sneller rijp te laten worden.
Schrijf indien nodig de aankoopdatum van de peren op de papieren zak zodat je niet vergeet hoe lang de peren al in de zak zitten.
10. **Eet de peren binnen enkele dagen op wanneer ze rijp zijn.** Peren smaken het lekkerst als je ze opeet wanneer ze net rijp zijn, dus wacht niet te lang wanneer het vruchtvlees zacht is. Als je de rijpe peren niet direct opeet, bewaar ze dan in een luchtdichte opbergdoos in de koelkast zodat ze enkele dagen langer goed blijven.
Aziatische peren gaan wat langer mee dan andere perensoorten als je ze in de koelkast bewaart wanneer ze rijp zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Peren-laten-rijpen", "language": "nl"} |
Op Android video's downloaden op Instagram | Dit artikel zal je leren hoe je een Instagram video naar je Android kan downloaden. Je kan een gratis app gebruiken uit de Google Play Store om video’s van publieke accounts te downloaden. Er is echter geen manier om een video van een private Instagram account te downloaden, zelfs wanneer jullie elkaar volgen.
1. **Installeer de app Video Downloader for Instagram.** Deze app maakt het mogelijk om onbeschermde Instagram video’s in berichten te downloaden. Om het te installeren moet je het volgende doen:
Open de app ‘Play Store’.
Druk op de zoekbalk.
Typ video downloader for instagram.
Druk op ‘Video Downloader - for Instagram Repost App’ in het resulterende drop-downmenu.
Druk op ‘INSTALLEREN’ en druk daarna op ‘AANVAARDEN’ wanneer daarom wordt gevraagd.
2. **Open Instagram.** Druk op het icoon van de Instagram-app. Deze lijkt op een veelkleurige camera. Hierdoor zal je Instagram feed geopend worden als je ingelogd bent.
Als je niet ingelogd bent dan moet je jouw e-mailadres (of gebruikersnaam/telefoonnummer) en wachtwoord invoeren wanneer daarnaar wordt gevraagd.
3. **Ga naar de video die je wilt downloaden.** Scroll naar beneden naar (of zoek naar) de video die je wilt downloaden op je Android.
De video moeten openbaar zijn (dus niet van een privé-account) en het moet een bericht zijn, geen verhaal.
4. **Druk op ⋮.** Dit icoon staat in de rechterbovenhoek van het bericht met de video. Een drop-downmenu zal verschijnen.
5. **Druk op Link kopiëren in het drop-downmenu.** De link zal gekopieerd worden naar het klembord van je Android.
Als het drop-downmenu de optie ‘Link kopiëren’ niet bevat, dan kan je misschien ‘Link delen’ selecteren en daarna drukken op ‘Kopiëren naar klembord’. Als het menu geen van deze opties heeft, dan is het onmogelijk om de video te downloaden.
6. **Open Video Downloader for Instagram.** Druk op het icoon van de app Video Downloader for Instagram. Deze lijkt op een witte pijl die naar beneden wijst op een veelkleurige achtergrond.
7. **Druk op TOELATEN wanneer daarom wordt gevraagd.** Hierdoor zal Video Downloader video’s opslaan op je Android.
8. **Plak de link indien nodig.** In de meeste gevallen zal de app Video Downloader for Instagram de gekopieerde link detecteren en onmiddellijk bovenaan het scherm een preview van de video tonen; indien dit niet gebeurt, druk dan op ‘PLAKKEN’ bovenaan het scherm.
9. **Druk op het icoon ‘Delen’ .** Dit roze, witte en driehoekige icoon met drie stippen staat op de rechterkant van het scherm.
10. **Druk op Afbeelding downloaden in het ‘Delen’-menu.** Hierdoor zal de video op je Android gedownload worden.
Een reclameboodschap kan op dit punt worden weergegeven. Indien dat gebeurt, druk dan op de ‘X’ in een van de hoeken van het scherm voordat je verdergaat.
11. **Zoek de video op je Android.** Eenmaal je de video gedownload hebt op je Android, kan je die op een aantal verschillende manieren zoeken:
’Foto’s app’ — Druk op het icoon van de app Foto’s, druk op het tabblad ‘Albums’ en druk daarna op het album ‘Downloads’. Hier zal je de video terugvinden. Als je een afzonderlijke app voor foto’s gebruikt (bv. de app Samsung Gallery) dan zal je de video mogelijk in de app ‘Video’s’ terugvinden.
’File manager’ — Open je gewenste bestandsmanager (bv. ES File Explorer), selecteer de standaard opslag van je Android (bv. ‘SD-kaart’), druk op de map ‘Download’ en zoek het icoon van de gedownloade video.
12. **Open Instagram.** Druk op het icoon van de Instagram-app. Deze lijkt op een veelkleurige camera. Hierdoor zal je Instagram feed geopend worden indien je ingelogd bent.
Als je niet ingelogd bent dan moet je jouw e-mailadres (of gebruikersnaam/telefoonnummer) en wachtwoord invoeren wanneer daarnaar wordt gevraagd.
13. **Ga naar de video die je wilt downloaden.** Scroll naar beneden naar (of zoek naar) de video die je wilt downloaden op je Android.
De video moeten openbaar zijn (dus niet van een privé-account) en het moet een bericht zijn, geen verhaal.
14. **Druk op ⋮.** Dit icoon staat in de rechterbovenhoek van het bericht met de video. Een drop-downmenu zal verschijnen.
15. **Druk op Link kopiëren in het drop-downmenu.** De link zal gekopieerd worden naar het klembord van je Android.
Als het drop-downmenu geen ‘Link kopiëren’ bevat, dan kan je de video niet downloaden.
16. **Open Google Chrome.** Druk op de startknop van je Android om Instagram te minimaliseren en druk daarna op het icoon van de app Chrome. Deze lijkt op een rode, gele, groene en blauwe bal.
17. **Druk op de adresbalk bovenaan de Chrome-pagina.** Hierdoor zal je de tekst daar selecteren.
18. **Ga naar de website SaveFromWeb.** Typ savefromweb.com en druk op ‘Enter’ of op de ‘Zoeken’-knop.
19. **Druk op het tekstveld ‘Instagram video plakken’ in het midden van de pagina.** Het toetsenbord van je Android zal weergegeven worden.
20. **Druk op het tekstveld en blijf ingedrukt houden.** Na een ogenblik zal een menubalk verschijnen.
21. **Druk op PLAKKEN in de menubalk.** De gekopieerde link van Instagram zal in het tekstveld verschijnen.
22. **Druk op Downloaden rechts van het tekstveld.** Hierdoor zal de video in een previewvenster worden geopend.
23. **Download de video.** Druk op ‘⋮’ in de rechterbenedenhoek van de videopreview die SaveFromWeb afspeelt en druk daarna op ‘Downloaden’ in het resulterende drop-downmenu. Hierdoor zal de Chrome-browser van je Android een kopie van de video downloaden naar de map ‘Download’.
24. **Zoek de video op je Android.** Eenmaal je de video op je Android gedownload hebt, zijn er verschillende manieren om het te zoeken:
’Foto’s app’ — Druk op het icoon van de app Foto’s, druk op het tabblad ‘Albums’ en druk daarna op het album ‘Downloads’. Hier zal je de video terugvinden. Als je een afzonderlijke app voor foto’s gebruikt (bv. de app Samsung Gallery) dan zal je de video mogelijk in de app ‘Video’s’ terugvinden.
’File manager’ — Open je gewenste bestandsmanager (bv. ES File Explorer), selecteer de standaard opslag van je Android (bv. ‘SD-kaart’), druk op de map ‘Download’ en zoek het icoon van de gedownloade video.
'Meldingen’ — Swipe van bovenaan het scherm naar beneden en druk daarna op de melding ‘Download voltooid’. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Op-Android-video%27s-downloaden-op-Instagram", "language": "nl"} |
Een huwelijk herstellen | Een huwelijk vereist een relatie gebaseerd op vertrouwen. Wanneer dat vertrouwen is verbroken – vanwege ontrouw, gebruik van verdovende middelen, misleiding of iets anders – dan zullen beide mensen in de relatie bewuste inspanning moeten leveren om het huwelijk opnieuw op te bouwen. Een huwelijk kan worden herbouwd door het herstellen van vertrouwen. Er zijn een aantal concrete stappen die elk persoon kan zetten om te helpen bij het herstellen van het huwelijksband.
1. **Besluit om jullie huwelijk te herbouwen.** Dit is de eerste stap in het herstellen van vertrouwen. Als je er nog niet zeker van bent of je het huwelijk wel wilt herbouwen, dan zal je niet volledig mee kunnen doen met het herstellen van het vertrouwen. Het nemen van een eerlijke beslissing om je huwelijk te herbouwen in plaats van er maar de brui aan te geven is de eerste stap en harde vereiste voor dit proces.
Soms besluiten mensen dat het beter is om te scheiden dan de relatie te herstellen. Dit is niet noodzakelijk een fout of een slechte zaak; het is gewoon het resultaat van de situatie. Als dit bij jou het geval is, dan verspil je tijd met proberen de relatie te herbouwen in plaats van verder te gaan. Misschien merk je zelfs dat je relatie met je echtgenoot verbetert of verandert in een vriendschap wanneer je hebt besloten om je huwelijk niet te herstellen.
Alleen jij kunt beslissen of je je huwelijk wilt herstellen. Je vrienden en familie kunnen zich wel uitspreken over wat je moet doen-- en zijn daar vaak heel stellig over. Dat is gewoon. Je zult echter zelf moeten beslissen wat goed voor jou is en je eigen beslissingen nemen.
2. **Vraag jezelf af wat voor soort huwelijk je wilt.** Denk na of je ideeën over wat je verwacht van een huwelijk misschien zijn gewijzigd, en of je ideeën realistisch zijn.
Vaak begint een pas getrouwd stel met idealistische verwachtingen over hoe het huwelijk zou moeten zijn. Dit geldt met name voor jonge stelletjes. Wanneer deze ideeën niet altijd worden gerealiseerd, dan voelen ze zich misschien verraden – zelfs al heeft de andere partner niet per se iets verkeerd gedaan. Het onderzoeken van onrealistische normen kan helpen bij het redden van een prima, maar niet per se perfect, huwelijk.
Mensen die last hebben van een crisis in hun huwelijk blijken vaak op de lange termijn een sterkere relatie met elkaar te hebben.
Onderdeel van het nemen van een beslissing over de heropbouw van een huwelijk is het bijstellen van verwachtingen over wat een echtelijke relatie inhoudt. Als jij en je echtgenoot zeer verschillende ideeën hebben over wat je elk van een huwelijk verwacht, dan zullen jullie moeten werken aan een compromis.
Binnen het huwelijk zullen beide partners zich moeten inzetten voor de heropbouw van een huwelijk. Het herstel van een huwelijk gaat gepaard met veel emoties, en als iemand dit streven niet kan of wil ondergaan, dan gaat het ook niet lukken. Hoewel dit wellicht voor de hand liggend lijkt, kan de ene partner soms zo wanhopig graag willen dat het huwelijk herstelt, dat het feit dat de andere partner dit niet wil, over het hoofd wordt gezien. Daarnaast kan soms één partner (en soms beide) niet willen zien dat er geen draagvlak is voor herstel.
Wees helder over het voor soort huwelijk dat je wilt. Verschillende mensen willen verschillende dingen, en een goed huwelijk heeft duidelijke verwachtingen, gedeelde visies en doelen die voor elk huwelijk weer net even anders kunnen zijn. Maar eerst moet jij duidelijk voor ogen hebben wat dat is voor jou. De wederopbouw van een huwelijk is een gelegenheid om te onderzoeken wat er voor jou mis ging en wat je wilt wijzigen.
3. **Schakel hulp in.** Het proces van de wederopbouw van een huwelijk is erg moeilijk. Het kan nuttig zijn om eens te gaan praten met een getrainde professional. Deze persoon kan een raadgever, priester, rabbi of andere voorganger zijn met een opleiding in huwelijkstherapie, of een psychotherapeut. Iemand die niet emotioneel betrokken is bij je huwelijk is wellicht beter in staat om gedragspatronen of communicatieproblemen te herkennen die negatief inwerken op je huwelijk.
Negatieve communicatiepatronen kunnen moeilijk zijn om zelfstandig te veranderen. Als je een beslissing probeert te nemen omtrent het herstel van je huwelijksrelatie, dan is er wellicht de hulp van iemand anders nodig om communicatiepatronen te herkennen waardoor je achterblijft met een gedeprimeerd of onzeker gevoel, of alsof je het gesprek wilt beëindigen.
Wanneer jij en je echtgenoot meer 'kamergenoten' zijn geworden in plaats van intieme partners, dan kan een counselor of therapeut jullie helpen herinneren hoe jullie aanvankelijk een meer intieme relatie hadden.
Als je het gevoel hebt dat de kinderen de enige reden is voor de wederopbouw van het huwelijk, dan kan het zinvol zijn om met een professional te gaan praten. Omwille van de kinderen bij elkaar blijven is over het algemeen een onvoldoende reden om een relatie te herstellen. Het is echter ook waar dat het een reden is om er alles aan te doen om te proberen het huwelijk welk te laten werken.
4. **Zet stappen in de richting van het herstel van vertrouwen.** Bent je verantwoordelijk voor het breken van het vertrouwen in je huwelijk, dan moet je extra stappen zetten om je echtgenoot jou weer te laten vertrouwen. Spreek af dat je de waarheid zult vertellen, en volledige openheid zult bieden ten aanzien van je plannen en communicatie (met inbegrip van teksten, e-mails en telefoongesprekken). Houd niets achter.
Probeer te voorkomen dat je gedetailleerde informatie deelt over de gemaakte fout, als die er is geweest. Het is belangrijk om duidelijke, waarheidsgetrouwe en correcte informatie aan je partner te geven. Maar obsessief uitweiden over bedrog zal je echtgenoot niet helpen om verder te gaan.
Wat voor de ene persoon belangrijk is om antwoord op te krijgen, hoeft dat niet voor een ander te zijn. Laat je echtgenoot bepalen waar hij of zij opheldering over wil.
Weet dat zelfs als heb je alles opgebiecht, het nog tijd zal kosten om het vertrouwen te herstellen. Je echtgenoot vertrouwt je misschien nog niet met een aparte bankrekening of als je iets gaat drinken met een persoon van het andere geslacht. Je zult wellicht stappen moeten ondernemen om het vertrouwen te herstellen, zoals het contact met bepaalde personen verbreken, van baan veranderen of geen alcohol meer drinken zonder dat de andere echtgenoot aanwezig is.
Het kan helpen om meer inzicht te krijgen in je eigen redenen voor het breken van het vertrouwen met je echtgenoot. Dit betekent inzicht krijgen in je eigen emotionele kwetsbaarheden en onzekerheden. Wees open over dit proces naar je echtgenoot toe.
Geef een ander persoon nooit de schuld van je eigen verraad. Als je de beslissing neemt om je huwelijk te herstellen, dan moet je de volledige verantwoordelijkheid nemen voor je daden.
5. **Merk het goede op in je echtgenoot.** Stop met negatieve dingen over je echtgenoot zeggen tegen mensen buiten je huwelijk. Als je met familie en vrienden praat, heb het dan alleen over de positieve dingen die je echtgenoot heeft gedaan. Vertel je echtgenoot wat je geweldig vindt aan hem.
Vaak is een huwelijk dat behoefte heeft aan heropbouw toegespitst op negatieve kwaliteiten. Je kunt veel aan je huwelijk wijzigen door je te focussen op de positieve kwaliteiten in plaats van negatieve.
Stop volledig met de negatieve opmerkingen. Zelfs al merk je slechts twee positieve kwaliteiten op aan je echtgenoot in een week, je zult het verschil waarschijnlijk wel merken.
6. **Pas je verwachtingen aan.** Het is gemakkelijk om een interne checklist te ontwikkelen van wat een perfecte echtgenoot zou moeten zijn, maar het is niet realistisch om te verwachten dat je partner aan dit model voldoet. Je hoeft niet alles aan je echtgenoot leuk te vinden. Leer elkaars beperkingen te aanvaarden als essentiële stap naar het herstel van jullie huwelijk.
Leer om een realistische vorm van vertrouwen te ontwikkelen, wat je zal je helpen bij het ontwikkelen van wrok. Met wrok leven ondermijnt de kwaliteit van je huwelijk.
Vaak zullen meningsverschillen binnen een huwelijk nooit volledig worden opgelost. Door het aanpassen van verwachtingen kunnen beide mensen binnen een huwelijk het 'eens zijn dat ze het oneens zijn' zonder aan vertrouwen in te boeten. Onenigheid hoeft diepe tevredenheid en vertrouwen binnen een huwelijk niet in de weg te staan.
7. **Focus op het veranderen van jezelf.** Een van de redenen dat een huwelijk verslechtert, is ontevredenheid over het eigen leven. In plaats van te verwachten dat je echtgenoot je het leven biedt dat je wilt, kun je proberen om zelf een aantal van deze veranderingen aan te brengen.
Als je gestopt bent met bepaalde activiteiten waar je altijd van hebt genoten, omdat je echtgenoot er niet om geeft, probeer die dan opnieuw op te pakken. Je hoeft niet alles samen te doen. Als je bijvoorbeeld geniet van wandelen, ga dan bij een wandelvereniging.
Eerlijk zijn over de dingen die je zelf moeilijk vindt zal je helpen bij het herbouwen van je huwelijk. Zoek naar dingen die je kunt verbeteren, of die nu groot of klein zijn.
Door te weten welke dingen je zelf moeilijk vindt, kun je misschien meer vergevingsgezind worden tegenover je partner.
8. **Stel eventueel een ultimatum.** Soms is duidelijk maken wat er moet veranderen de enige manier om een relatie te herstellen. Bijvoorbeeld, een alcoholist zal wellicht eerst moeten stoppen met drinken voordat er echte veranderingen kunnen worden aangebracht bij het herstel van een relatie. Als je getrouwd bent met iemand die verslaafd is, dan is het logisch om aan te geven dat de verslaafde eerst onder behandeling moet voordat het huwelijk kan worden herbouwd.
Een 12-stappen-groep, zoals Al-Anon, kan nuttig zijn bij het verkrijgen van meer inzicht in het aangeven van gezonde grenzen tegenover een verslaafde of alcoholist.
Als je een ultimatum stelt, houd je daar dan aan. Ultimatums die niet echt ultimatums zijn zorgen er alleen maar voor dat het gedrag onveranderd blijf.
Niet alle ultimatums hebben te maken met drugsverslaving. Het kan ook gaan over 'deal breakers', die je huwelijk in gevaar brengen. Dit kan onder meer gaan over een affaire, buitensporig veel uren overwerken, controle over uitgaven, etc.
9. **Let het verleden los.** Als je kwesties uit het verleden maar blijft oprakelen, dan krijg je wellicht problemen met het aanpakken van de echte problemen in het heden. Stop even met het bespreken van teleurstellingen of verraad uit het verleden. Richt je aandacht in plaats daarvan op het huwelijk zoals het nu is.
Wat je ouders wellicht wel of niet hebben gedaan, je huwelijk is van jou, vandaag. Gebruik het verleden nooit voor het rechtvaardigen van je gedrag of om je echtgenoot ergens de schuld van te geven.
Gebruik geen zinnen meer met 'altijd' of 'nooit'. Dit soort van denken bekijkt gedrag van nu door de bril van het verleden, en hindert vooruitgang in het proces van wederopbouw.
Het is natuurlijk om wrok te voelen vanwege dingen die in het verleden gebeurd zijn. Leer om je gevoelens aan te spreken zonder de gebeurtenissen uit het verleden te herbeleven. Herinner jezelf eraan dat wat gebeurd is, in het verleden ligt.
10. **Neem elkaar in vertrouwen over je gevoelens.** Dit kan moeilijk zijn, aangezien veel mensen wordt geleerd om niet te praten over hun gevoelens. Dit is echter een essentieel onderdeel van het herstellen van een huwelijk. Een intieme relatie vergt moed. Je gevoelens overdragen betekent dat je er verantwoordelijkheid voor neemt, in plaats van het beschuldigen van de andere persoon.
Als jullie de eerste herstelfase hebben gehad, blijf dan doorgaan met het verdiepen van jullie relatie met elkaar. De beste manier om dit te doen is via de ontwikkeling van de gewoonten die te maken hebben met vertrouwen en kwetsbaarheid.
Je kunt je eigen manieren vinden om het praten over gevoelens te oefenen. Sommige relaties zijn er bijvoorbeeld bij gebaat om een 'date night' in te stellen waar eerlijke communicatie kan plaatsvinden. Andere mensen vinden dat het communiceren van moeilijke gevoelens gemakkelijker plaatsvindt via het geschreven woord.
11. **Vermijd beschuldigingen.** In een gezond huwelijk neemt elke partner de verantwoordelijkheid voor zijn of haar eigen gedachten, gevoelens en woorden. Jullie hebben de keus hoe jullie op elkaar reageren.
Een goede gewoonte om te ontwikkelen is het gebruik van 'ik-verklaringen' als je het over gevoelige onderwerpen hebt met je echtgenoot. In plaats van te zeggen, "Jij deed..." of "Jij voelde...", kun je proberen vast te houden aan je eigen kijk op de zaak. "Ik deed..." of "Ik voelde..." Deze eenvoudige techniek maakt binnen het gesprek een dieper niveau van eerlijkheid mogelijk.
Als je partner je iets verwijt, schiet dan niet in de verdediging. Dit escaleert de situatie alleen maar. Wees in plaats daarvan gewoon eerlijk over je gevoelens.
Vergeet niet, je emoties en je emotionele reacties zijn die van jou. Ze komen niet voor rekening van je echtgenoot.
12. **Leer om de relatie te herstellen na een ruzie.** Soms zijn er meningsverschillen, zelfs in de gezondste relatie. Je kunt de schade die deze aanrichten minimaliseren door de ruzie met een beter gevoel te besluiten. Een aantal manieren die echtparen vinden om hun relatie te herstellen na een ruzie zijn: het gebruik van humor, het vinden van manieren om het met elkaar eens te zijn en het tonen van oprechte waardering voor het gezichtspunt van de andere persoon.
Als elk zich aan de afspraken houdt die met elkaar zijn gemaakt, dan kan de ruzie binnen het juiste perspectief blijven. Denk bij jezelf: Hoe belangrijk is het? Waarschijnlijk zal over 20 jaar noch jij nog je partner zich dit geschilpunt kunnen herinneren. Je relatie is belangrijker dan gelijk hebben bij een meningsverschil.
Je kunt je richten op de positieve dingen aan elkaar, zelfs tijdens een ruzie. Dit is een uitstekende oefening en biedt een dieper inzicht in je huwelijk.
13. **Ga op zoek naar de juiste soort hulp.** Een therapeut, deskundige of religieuze vertrouwenspersoon kan nuttig zijn bij het begrijpen van de patronen die zich hebben ontwikkeld binnen jullie huwelijk. Praat met elkaar over wat voor soort middelen wellicht nodig zijn voor het herstel van de relatie.
Ofschoon jullie ervoor kunnen kiezen om individueel hulp te zoeken via een vertrouwde bron, zal de persoon die jullie helpt bij het weer herbouwen van jullie relatie als paar, met jullie beiden moeten werken. Bijvoorbeeld, als je een diepgelovige persoon bent maar je echtgenoot niet, dan is een religieuze counselor mogelijk niet de beste keuze voor jullie als relatiebemiddelaar. Overweeg een therapeut of professionele huwelijkscounselor.
Een paar dat meer weet over de manier waarop hun problemen zich hebben ontwikkeld, zulle deze mogelijk beter kunnen oplossen, of ze hebben extra hulp nodig. Een adviseur kan jullie helpen om geduldiger met elkaar te zijn tijdens het herstellen van het huwelijk.
14. **Wees geduldig.** Een huwelijk zal niet binnen een dag worden hersteld. Het zal tijd kosten om de reeds lang bestaande communicatiepatronen en het vertrouwen te herkennen en wijzigen. Leer je echtgenoot het voordeel van de twijfel te geven en aan te nemen dat hij of zij oprecht is.
Overhaast dit proces niet. Vergeving en vertrouwen zijn zeer intieme kwesties en voor elk persoon verschillend. Geef je echtgenoot de tijd die hij of zij nodig heeft om deze kwaliteiten zelf te ontwikkelen, en gun jezelf hetzelfde. Raak niet in paniek als deze zich niet onmiddellijk ontwikkelen.
Als je merkt dat je boos of gefrustreerd wordt, zonder je dan even af om te kalmeren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-huwelijk-herstellen", "language": "nl"} |
Een telefoongesprek beginnen | Het maakt niet uit of je een date wil vastleggen of professioneel iets probeert te verkopen. Er zullen altijd momenten zijn waarop je een belangrijk telefoontje moet plegen. Als je het niet gewoon bent om via de telefoon te praten, dan kan het intimiderend zijn om een telefoongesprek te beginnen. De sleutel tot een geslaagd telefoongesprek is ervoor zorgen dat beide partijen zich comfortabel voelen zodat je moeiteloos het onderwerp ter sprake kan brengen.
1. **Weet wat je met het telefoontje probeert te bereiken.** Nog voordat je de telefoon vastneemt, is het belangrijk om te weten wat je precies tracht te bereiken. Als je bijvoorbeeld iemand opbelt waar je romantische gevoelens voor koestert, dan kan het doel zijn om die persoon te overhalen om met jou op date te gaan. Tijdens een professioneel gesprek zal je waarschijnlijk goederen of diensten proberen te verkopen. Stel jezelf de vraag wat je met het telefoongesprek probeert te bereiken.
Indien mogelijk is het goed om zo specifiek mogelijk te zijn wanneer je jouw doel bepaalt. Dit kan helpen om je beter voor te bereiden op het gesprek.
In sommige gevallen zal je doel algemener zijn. Je kan bijvoorbeeld een professioneel gesprek voeren en vragen naar welke diensten aangeboden worden zonder dat je weet wat je precies wil of waar je precies in geïnteresseerd bent. De informatie die je krijgt kan van pas komen om te bepalen wat je wilt of nodig hebt.
2. **Doe wat research naar de persoon met wie je zal praten.** Wanneer je met iemand praat die je niet goed kent, dan kan het van pas komen om wat achtergrondinformatie over hem of haar te bekomen. Dit kan helpen om een beter idee te krijgen over wat je van het gesprek mag verwachten. Wanneer je bijvoorbeeld praat met de CEO van een bedrijf, dan zal die het gewoonlijk heel druk hebben en niet veel tijd hebben om met je te praten. Wanneer je iemand opbelt die heel verlegen is, dan zal jij waarschijnlijk meestal moeten praten.
Voor een professioneel gesprek kan je de website van het desbetreffende bedrijf bezoeken. Waarschijnlijk zal je de functie en misschien zelfs een biografie kunnen vinden van de werknemer die je aan de lijn zal krijgen, zodat je een algemene impressie krijgt van wie die persoon is.
Bij een persoonlijk gesprek kan je voordat je belt informatie vragen aan een vriend die de persoon in kwestie die je opbelt kent.
3. **Noteer enkele gespreksonderwerpen.** Eenmaal je weet wat je wilt en met wie je zal spreken, kan het een goed gevoel geven om enkele notities te maken voor tijdens het telefoongesprek. Dit kunnen punten zijn die je ter sprake wil brengen of vragen die je niet mag vergeten te stellen. Een lijstje kan helpen om niets belangrijks over het hoofd te zien.
Het kan ook helpen om een overzichtje te maken van alles dat je tijdens het gesprek wil zeggen. Je zal je uiteraard moeten aanpassen aan de antwoorden van de andere persoon, maar het kan van pas komen om de draad niet te verliezen terwijl je aan de telefoon hangt.
Bedenk hoeveel tijd je voor het gesprek zal hebben. Het is beter om aan te nemen dat je niet heel lang zal hebben, zodat je je focust op de belangrijke onderwerpen die je wenst te bespreken.
4. **Begroet de andere persoon en stel jezelf voor.** Eerst moet je de persoon die antwoordt begroeten, bijvoorbeeld met een hoi of een hallo. Tegenwoordig hebben de meeste mensen een beller ID, maar je moet jezelf nog steeds voorstellen tenzij de persoon aan de andere kant van de lijn jou begroet met je naam. Wanneer je iemand belt die je relatief goed kent, dan is je naam gewoonlijk voldoende. In andere situaties moet je echter wat meer informatie verstrekken zodat de andere persoon jou kan identificeren.
Wat betreft begroetingen kan je ook kiezen voor iets dat past bij het specifieke tijdstip van de dag, zoals ‘Goeiemorgen’, Goeiemiddag’ of ‘Goeienavond’.
Bij een professioneel gesprek moet je ook het naam van het bedrijf vermelden waarvoor je werkt. Je kan bijvoorbeeld zeggen ‘Goeiemorgen, dit is Jessica Verburgh van IBM’.
Wanneer je iemand belt waar je romantische gevoelens voor koestert, dan kan je vermelden waar jullie elkaar ontmoet hebben. Je kan bijvoorbeeld zeggen ‘Hoi, dit is Mike Daniels. We ontmoetten elkaar vorige week in de gym’.
Wanneer je iemand belt met wie je een gemeenschappelijke vriend deelt, dan kan je de naam van die vriend vermelden. Zeg bijvoorbeeld ‘Hallo, dit is Alicia. Ik ben een vrienden van Erik... ik denk dat hij jou zei dat ik zou bellen.’
Wanneer je belt voor een jobaanbieding, dan moet je vermelden waar je de vacature zag staan. Zeg bijvoorbeeld ‘Hallo, mijn naam is Noah Demacker. Ik bel in verband met de vacature die ik gisteren in de krant las.’
Wanneer je een bedrijf opbelt voor algemene informatie, dan hoef je niet noodzakelijk je naam te vermelden. Je kan gewoon zeggen ‘Hoi, ik heb interesse in jullie opslagdiensten voor persoonlijke spullen’.
5. **Vraag of het een goed moment is om te praten.** Als je een geslaagd telefoongesprek wil voeren, dan is het belangrijk dat je zeker weet dat de persoon die je belt net zo gefocust is als jij. Daarom is het altijd een goed idee om te vragen of de persoon in kwestie tijd heeft om met je te praten voordat je het gesprek op gang brengt. Begin het gesprek wanneer ze zeggen dat ze tijd hebben om te praten. Wanneer ze zeggen dat ze het druk hebben, stel dan een ander moment voor om terug te bellen.
Wanneer de persoon die je opbelt niet klaar is om te praten, leg dan een ander moment vast voordat je het gesprek beëindigt. Je kan zeggen ‘Zou het passen moest ik in de namiddag terugbellen? Rond 3 uur misschien?’.
Wanneer de andere persoon wilt dat je terugbelt, stel dan een datum en een tijdstip voor wanneer je beschikbaar bent. Zeg bijvoorbeeld ‘Ik ben morgenochtend beschikbaar. Rond 10 uur misschien?’.
6. **Breek het ijs met een luchtig praatje.** Wanneer je iemand belt om iets te vragen of om iets te verkopen, dan is het soms een goed idee om niet meteen ter zake te komen. Dat kan de persoon die je belt immers afschrikken. Probeer in plaats daarvan een gesprek aan te gaan over luchtige onderwerpen, zoals het weer.
Rek dit praatje echter niet te lang uit. De andere persoon zou ongeduldig kunnen worden.
Wanneer je de persoon die je opbelt kent, dan kan je het gesprek persoonlijker maken door het over interesses te hebben van die persoon. Wanneer je bijvoorbeeld iemand opbelt die dol is op sport, dan kan je zeggen ‘Dat was nogal een match van Club Brugge gisteravond, niet?’.
Wanneer je de persoon die je opbelt niet kent, moet je het praatje beperken tot algemeenheden. Je kan bijvoorbeeld zeggen ‘Wat is het warm, hé? Vorige zomer was het volgens mij niet zo erg’.
7. **Kom ter zake.** Eenmaal je het gevoel hebt dat de andere persoon zich comfortabel en ontspannen voelt, kan je het echte onderwerp aansnijden. Vertel de persoon waarom je belt. Wees zo duidelijk en beknopt mogelijk want je zal minder zelfzeker klinken wanneer je maar wat afratelt.
Wanneer je zelfvertrouwen wil uitstralen, zorg er dan voor dat je beleefd bent wanneer je de persoon die je opbelt om iets vraagt.
Wanneer je te lang praat zonder te stoppen, dan kan de andere persoon zijn aandacht verliezen. Het is een goed idee om af en toe te stoppen en wat feedback te krijgen als je heel veel te vertellen hebt.
Eet niets en vermijd kauwgom terwijl je belt. De geluiden kunnen de indruk wekken dat je niet echt geïnteresseerd bent in het gesprek.
8. **Zoek een kalme plek.** Wanneer je moet bellen, is het de bedoeling dat het zo geslaagd mogelijk verloopt. Dit betekent dat je een omgeving moet creëren die geschikt is voor een gesprek, dus zoek een rustige plek waar je kan bellen. Beperk achtergrondgeluiden tot een minimum zodat je de persoon die je belt niet moet vragen om zaken opnieuw te zeggen of om te roepen, omdat je hem of haar niet goed begrijpt.
De beste plaats om te bellen is in een kamer met de deur dicht. Zo ben je zeker van een stille plek.
Als je moet bellen in een open kantoor waar je je collega’s kan horen, probeer dan om het gesprek te voeren op een moment dat het niet zo druk is. Je kan bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze bellen of aan het eind van de dag wanneer iedereen op weg is naar huis.
Vermijd indien mogelijk om belangrijke gesprekken te voeren op openbare plaatsen, zoals in winkels of restaurants. Deze zitten gewoonlijk vol afleidingen en zijn te luid voor een geslaagd gesprek. Wanneer je buitenshuis iemand moet opbellen, probeer dan een rustige plek te vinden, zoals de gang voor het toilet in een restaurant of een leeg gangpad in een winkel.
9. **Controleer of je een goed signaal hebt.** Tegenwoordig gebruiken de meeste mensen hun mobieltje als vaste telefoon. Wanneer dit voor jou ook geldt, dan moet je ervoor zorgen dat je een goed signaal hebt op je telefoon voordat je belt. Zo weet je dat de kwaliteit van het gesprek voldoende zal zijn. Wandel wat in het rond tot je een signaal hebt dat voldoende sterk is. Wanneer dit met je mobieltje niet lukt, dan kan je eventueel kiezen voor een vaste lijn.
De geluidskwaliteit van een vaste lijn zal gewoonlijk beter zijn dan die van een mobieltje, dus als het een zeer belangrijk gesprek betreft dan moet je indien mogelijk een vaste lijn gebruiken. Dit geldt vooral wanneer je belt met iemand die ouder is en mogelijk minder goed hoort.
Wanneer je een mobieltje gebruikt moet je ervoor zorgen dat je die zo houdt dat de interne microfoon je stem moeiteloos zal opnemen. Het is beter om belangrijke gesprekken niet met de luidspreker van het mobieltje te voeren.
10. **Zorg ervoor dat je comfortabel bent.** Voordat je begint te bellen moet je ervoor zorgen dat je in staat bent om je volledig op het gesprek te concentreren. Je moet bijvoorbeeld controleren of je niet naar het toilet moet gaan en dat je een drankje bij de hand hebt in geval je dorst zou krijgen. Het is ook een goed idee om zakdoekjes bij de hand te hebben voor het geval je tijdens het gesprek moet niezen.
Beslis of het comfortabeler is om zittend of rechtstaand te bellen. Als je zenuwachtig bent dan kan het helpen om wat te ijsberen terwijl je praat, want dit kan een kalmerend effect hebben. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-telefoongesprek-beginnen", "language": "nl"} |
Alarmen stoppen met Alexa | Deze wikiHow leert je hoe je alarmsignalen, timers en herinneringen kunt stoppen, en hoe je actieve alarmen op elk Alexa-apparaat zoals de Amazon Echo en Echo Dot kunt uitschakelen. Je kunt het afgaan van alarmen en timers stoppen met spraakopdrachten of je kunt op de wekknop op je Alexa-apparaat drukken. Je kunt ook je alarmen, timers en herinneringen beheren vanuit de Alexa-app op een Android of iPhone.
1. **Zeg "Alexa".** Zeg de wekopdracht om Alexa te wekken en ze zal beginnen te luisteren naar je volgende opdracht.
De standaard wekopdracht is "Alexa", maar als je deze hebt gewijzigd in "Echo", "Amazon" of een andere opdracht, gebruik dan de wekopdracht die je eerder hebt ingesteld.
2. **Vraag Alexa om te stoppen.** Zeg "Alexa, stop" om een alarm of timer die momenteel afgaat te stoppen. In plaats van "stoppen" kun je ook het volgende zeggen:
Annuleer
Stil
Halt
Eindig
Houd op
Breek af
Stop met
Ga niet door met
Merk op dat "rustig" niet werkt, dit zal het volume slechts één stap verlagen.
3. **Vraag Alexa om het alarm uit te schakelen.** Zeg "Alexa, stop alarm" om een alarm te stoppen voordat het afgaat. Als je meer dan één actief alarm hebt, zal Alexa ze voor je opsommen op basis van hun tijd en kun je selecteren welke je wilt stoppen.
Dit werkt hetzelfde met timers. Je kunt een bepaalde timer die je hebt ingeschakeld stoppen door de naam ervan uit te spreken. Bijvoorbeeld: "Alexa, stop de kookwekker."
4. **Druk op de wekknop.** Dit is de knop bovenop het apparaat met een stip erop. Deze wordt ook gebruikt om Alexa te activeren. Als je op de wekknop drukt, stopt ook een belsignaal of timer.
Als de kamer erg luidruchtig is of als Alexa je stem om een andere reden niet herkent, is dit het snelste alternatief.
5. **Gebruik de Alexa-app om alarmen, timers en herinneringen te beheren.** Je kunt de Alexa-app op je telefoon openen en alle actieve alarmen, timers en herinneringen beheren. Om je alarmen te beheren:
Open de .
Tik op .
Tik op .
Tik op , , of .
Tik op de schakelaar voor een alarm om het uit te schakelen.
Selecteer een timer en tik op .
Selecteer een herinnering en tik op . | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Alarmen-stoppen-met-Alexa", "language": "nl"} |
Van de grond af een videogame maken | Vandaag de dag spelen meer mensen videospelletjes dan ooit tevoren, waardoor er veel ruimte is voor nieuwe gamemakers om iets geweldigs in de markt te zetten. Het hele proces van het maken van een spel is ingewikkeld, maar je kunt het zelf doen met weinig hulp van buitenaf, en weinig of geen geld. Dit artikel zal je de basisprincipes laten zien die je nodig hebt om je spel te ontwikkelen, en geweldig te maken. Begin gewoon met stap 1 hieronder.
1. **Begrijp je spel.** Je zult wat moeten plannen en nadenken over de grote kwesties als je het hele proces soepel wilt laten verlopen. Welk genre spel gaat het worden (RPG, shooter, platformgame, enz.)? Op welk platform wordt je spel gespeeld? Wat worden de unieke of prominente kenmerken van je spel? Het antwoord op elke vraag vergt een andere set van middelen, vaardigheden en planning, omdat ze op verschillende manieren een impact hebben op de spelontwikkeling.
2. **Een goede game ontwerpen** Het ontwerp van het spel is zeer belangrijk, dus zal je dit soort dingen uit moeten werken voordat je gaat beginnen met het maken van het spel. Hoe doorlopen de spelers het spel? Hoe communiceren de spelers communiceren met de wereld? Hoe leer je spelers omgaan met het spel? Wat voor soort audiothema's en muziek ga je gebruiken? Dit is allemaal erg belangrijk.
3. **Wees realistisch.** Als het produceren van spellen als Mass Effect gemakkelijk zou zijn, zou iedereen het doen. Je moet begrijpen wat je wel en niet kunt zonder een enorme studio en veel ervaring. Je moet ook realistisch zijn over wat je binnen een redelijke hoeveelheid tijd kunt bereiken. Als je niet realistisch bent over wat je kunt doen, dan zal je waarschijnlijk snel teleurgesteld raken en opgeven. We willen niet dat je opgeeft!
4. **Zorg dat je beschikt over goede hardware en software.** Het maken van een spel boven het 'mobiele' niveau vereist meestal een zeer goede computer. Als je een ouder systeem gebruikt, zal je niet in staat zijn om het spel te maken op je computer. Je hebt ook vrij krachtige en zeer specifieke software nodig voor het maken van games. Sommige programma's zijn gratis of goedkoop, maar anderen kunnen veel geld kosten. Goede software wordt verderop besproken, maar je hebt in ieder geval 3D-programma's, beeldbewerkingssoftware, teksteditors, compilers, etc. nodig.
Je nodig een krachtige processor nodig (minstens een quad-core, en bij voorkeur een van de nieuwe i5's of i7's), veel RAM en minimaal een high-end videokaart.
5. **Doe kleine games zelf, grote games met andere mensen.** Als je alleen maar snel een mobiel spel wilt ontwikkelen met ongecompliceerde visuals en programmering, dan is dat prima. Dat is een goed project om zelf aan te werken, want je kunt het gebruiken om toekomstige werkgevers en investeerders te laten zien wat je kunt maken. Maar als je een meer serieuze game wilt maken, dan heb je meer mensen nodig om je te helpen. Indie-games hebben meestal een team van rond 5-10 personen (afhankelijk van de complexiteit) en aan bekendere games kunnen maximaal enkele honderden mensen werken!
6. **Stel je team samen.** Je hebt veel mensen nodig met veel verschillende vaardigheden (zoals kunstenaars, programmeurs, ect.) voor de meeste soorten spellen. Je hebt programmeurs, modellers, visual designers, gameplay of levelontwerpers, audiodeskundigen nodig, evenals producenten en mensen voor marketing/financiële aspecten van de onderneming.
7. **Creëer een ontwerpdocument.** Denk aan dit als iets tussen een CV en een strijdplan voor je spel. Een ontwerpdocument vormt een overzicht van alles over het ontwerp van je spel: de gameplay, spelmechanica, het karakter, het plot, enz. Hiermee wordt ook duidelijk wat gedaan moet worden, wie wat gaat doen, wat de verwachtingen zijn, en het algemene tijdschema voor het afronden van dingen. Het ontwerpdocument is zeer belangrijk om het niet alleen je eigen team op de rails houdt, maar ook bedoeld is om aan potentiële investeerders te tonen.
Je gamedesigndocument moet worden opgesplitst in delen en een gedetailleerde inhoudsopgave bevatten.
Gangbare onderdelen zijn het verhaal van het spel, belangrijke en minder belangrijke personages, het levelontwerp, de gameplay, de game-art en vormgeving, de spelgeluiden en muziek, alsmede een indeling van de besturingselementen en het ontwerp van de gebruikersinterface.
Het ontwerpdocument blijft meestal niet beperkt blijven tot tekst. Meestal bevat het ook ontwerpschetsen, concept-art, en zelfs voorbeelden van video's of geluidsfragmenten.
Laat je niet beperken door het ontwerpdocument en de indeling ervan, en maak je daar niet te druk over. Er is geen standaardformaat of vereiste onderdelen. Zorg gewoon voor een document dat bij je spel past.
8. **Denk na over geld.** Het kost geld om een spel te maken. De tools zijn duur en het is zeer tijdrovend (tijd die je zou kunnen besteden aan het doen van dingen die daadwerkelijk geld opleveren). Het wordt duurder hoe meer mensen meewerken en hoe complexer hun vaardigheden moeten zijn om meer en meer geavanceerde spellen te maken. Je moet erachter zien te komen waar je al het geld vandaan gaat halen en je moet bespreken met je medewerkers hoe, wanneer en hoeveel ze betaald zullen worden, voordat ze daadwerkelijk aan de slag kunnen gaan.
De goedkoopste manier om een spel te maken is alles 100% zelf doen. Maar dit is moeilijk als je de vaardigheden ontbreken, en er zijn daarnaast veel uiteenlopende vaardigheden voor nodig. Voor de meest onervaren mensen die zelf iets willen maken, is een simpele kloon van een app meestal het beste dat ze kunnen leveren. Zelfs als je een spel zelf gaat maken, moet je altijd nog licentiekosten betalen voor de meeste goede game-engines, evenals voor veel van de app-stores en andere verkooplocaties. Vergeet ook de belastingen niet over het geld dat je ermee verdient.
Voor een indie-game van gemiddelde kwaliteit, zult je ongeveer een paar honderdduizend euro nodig hebben. Bekende titels kosten vaak miljoenen euro's om te ontwikkelen.
9. **Doe de programmering.** Je zult een engine moeten kiezen voor je spel. De game-engine is het stuk software dat alle kleine details regelt over hoe het spel werkt (zoals de AI, fysica, enz.). Engines vereisen hulpprogramma's die soms mee worden geleverd, maar soms ook van de grond af moeten worden gemaakt, en waarmee je kunt communiceren met het spel en het spel binnen de engine kunt maken. Zodra je dat voor elkaar hebt, moet je iemand vinden die kennis heeft van de door de engine gebruikte scripttaal. Scripting vertelt de game-engine wat te doen. Dit vereist meestal bepaalde programmeervaardigheden.
10. **Maak de inhoud.** Je zult ook moeten beginnen met het maken van de werkelijke inhoud van het spel. Dit betekent het modelleren van de karakters, het maken van de game-sprites, de omgevingen, alle objecten waarmee de speler kan communiceren, enz. Uitstekende vaardigheden met 3D software en beeldende kunst zijn meestal nodig om deze taken te voltooien. Het is ook goed om dit vooraf zorgvuldig te plannen.
11. **Zoek mensen die de game willen testen.** Je hebt mensen nodig die het spel van voor tot achter willen spelen. Maak je niet druk over fouten: mensen moeten het in ieder geval spelen om erachter te komen hoe die andere mensen het spel bekijken en ervaren. Iets dat voor jou vanzelfsprekend is, kan erg verwarrend zijn voor iemand anders. Een tutorial of verhaalelement ontbreekt wellicht. Je weet maar nooit. Dit is waarom het belangrijk is om een gezichtspunt van buitenaf te krijgen.
12. **Test, test, test.** Zodra je klaar bent met het maken van je spel, bent je nog niet daadwerkelijk klaar. Je zult alles nog moeten testen. Alles. Je moet elk mogelijk scenario in je spel doorlopen om er zeker van te zijn dat er geen fouten in zitten. Dit kost tijd en mankracht. Trek ruime tijd uit voor het testen!
13. **Demonstreer je spel.** Laat mensen het spel zien zodra je ermee klaar bent. Toon het aan bedrijven die er mogelijk in willen investeren, evenals de mensen die het misschien wel willen spelen! Creëer een website voor de game en een ontwikkelingsblog, post screenshots, video-walkthroughs, trailers en andere inhoud om mensen te laten zien wat voor game je hebt gemaakt. De interesse van andere mensen zal doorslaggevend zijn voor het succes van je spel.
14. **Breng je spel uit.** Er zijn veel plekken waar je een spel in de markt kunt zetten, maar dit zal afhangen van het soort spel dat je hebt gemaakt. De app-store en Steam zijn momenteel het meest toegankelijk voor nieuwkomers. Je kunt je spel zelfstandig vrijgeven op je eigen site, maar de hostingkosten zijn vaak onbetaalbaar. Daarnaast ben je ook minder zichtbaar.
15. **Probeer programma's voor beginnende spelmakers.** Er zijn verschillende geweldige programma's die beginners kunnen gebruiken om eenvoudige spellen te maken. De bekendste zijn waarschijnlijk Game Maker en RPG Maker, maar Atmosphere en Games Factory zijn ook goed. Je kunt ook software gebruiken om kinderen te leren programmeren, zoals MIT's Scratch. Die zijn verrassend goed om je de basisvaardigheden te leren die je nodig hebt.
16. **Leer meer over de verschillende grafische software.** Als je geen professional inhuurt om je afbeeldingen te maken, dan heb je een heleboel studeerwerk te doen. Je zult met een aantal complexe grafische programma's om moeten leren gaan... maar je kunt het doen! Photoshop, Blender, GIMP en Paint.net zijn goed om mee te beginnen bij het maken van de visuele elementen van je spel.
17. **Overweeg op traditionele wijze naamsbekendheid te krijgen.** Het wordt een stuk gemakkelijker om een succesvol spel te maken en investeerders te strikken met ervaring, kennis en een bekende game gekoppeld aan je naam. Daarom is het waarschijnlijk een goed idee om te werken voor een traditionele, bekende gameontwikkelaar voordat je probeert door te breken. Dit kan een opleiding vereisen of dat je eerst sommige vaardigheden verwerft, maar je blijft streven naar je doel, en het zal het uiteindelijk zeker waard zijn.
18. **Probeer naamsbekendheid te verwerven binnen de indie-gemeenschap.** De indie-gemeenschap voor het ontwikkelen van games is groot, ondersteunend en gastvrij. Als je tijd steekt in de ondersteuning, promotie, het bespreken en hulp bieden bij hun projecten, dan zullen ze dit positief beantwoorden. Praat met hen, leer hen kennen en laat ze jou ook leren kennen. Je zult versteld staan wat je kunt bereiken met een dergelijke gemeenschap als ondersteuning.
19. **Doe aan crowdfunding als je serieus bent.** Als je een professioneel spel wilt maken dat overeind blijft in de vergelijking met andere serieuze games, dan heb je geld nodig. Gelukkig zijn de dingen in de afgelopen jaren echt veranderd en crowdfunding heeft het mogelijk gemaakt voor onbekenden om uitstekende spellen te maken. Maak kennis met Kickstarter en soortgelijke websites. Wees ervan bewust dat je echt moet werken voor het voeren van een uitstekende campagne, wat betekent dat je realistische doelen stelt, geweldige beloningen in het vooruitschiet stelt en constant communiceert. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-de-grond-af-een-videogame-maken", "language": "nl"} |
Spieren opbouwen voor kinderen | Er zijn verschillende redenen voor kinderen om sterker te willen worden. Sommige kinderen willen net zo sterk zijn als hun favoriete superheld, en andere willen beter worden in de sport die ze doen. Hoewel kinderen voor de puberteit beter niet aan gewichtheffen kunnen dien, zijn er wel andere activiteiten voor ze om hun spieren te laten groeien en sterker te laten worden.
1. **Ga naar buiten om te spelen.** Met hardlopen, fietsen, zwemmen, sporten en lopen in het bos bouw je op een natuurlijke manier spieren op, en dit is vaak de veiligste en leukste manier voor kinderen om spieren op te bouwen. Zoek een groepje vrienden en ga voetballen, doe een speurtocht, spring in het zwembad en worstel in de achtertuin – net zoals veel volwassenen ‘cross-trainen’ om spieren op te bouwen kunnen kinderen stiekem spieren opbouwen tijdens het spelen.
2. **Doe een warming up voor het bewegen.** Dat kinderen flexibel en vol energie zijn betekent nog niet dat ze de warming up kunnen overslaan. Doe 5-10 minuten een lichte aerobe activiteit, zoals wandelen, joggen of touwtje springen, voordat je aan de slag gaat om je spieren los te krijgen en je bloed te laten stromen.
3. **Gebruik lichaamsgewicht om overal spieren op te bouwen.** Kinderen moeten niet zomaar een trainingsschema voor volwassenen nemen en er iets minder van doen. Dit kan niet alleen gevaarlijk zijn, maar kinderen hebben een energieniveau en natuurlijke flexibiliteit die ze in staat stelt om verschillende oefeningen te doen zonder benodigde gewichten. Misschien belangrijker is dat van deze oefeningen gemakkelijk spelletjes of wedstrijdjes gemaakt kunnen worden, waardoor ze veel leuker worden dan een tripje naar de sportschool.
Hang aan het klimrek om een soort ‘pull-ups’ te doen of bied aan om je vrienden te duwen op de schommel om armspieren te kweken.
Springen, huppelen en lunges gebruiken allemaal je lichaamsgewicht om je beenspieren te trainen.
Klimmen, of het nou op een klimmuur is of in een speeltuin, is een geweldige training voor je arm- en beenspieren.
4. **Doe push-ups.** Eén van de beste oefeningen voor de spieren van je bovenlichaam is nog steeds één van de eenvoudigste. Ga op de grond liggen met je handen en voeten op de grond. Druk je hele lichaam omhoog met allebei je handen tot je ellebogen bijna niet meer gebogen zijn, en laat je dan langzaam zakken. Als je ongeveer 10 cm van de grond bent, druk jezelf dan weer omhoog, en herhaal. Probeer er 10 achter elkaar te doen, rust dan 1-2 minuten en probeer het nog een keer.
Houd je billen naar beneden, gelijk met je schouders.
Houd je rug recht.
Je handen moeten op schouderbreedte staan. Je werkt echter meer aan je borstspieren hoe verder ze uit elkaar staan. Hoe dichter ze bij elkaar staan, hoe meer je aan je armspieren werkt.
5. **Doe sit-ups met een bal en een vriend.** Ga tegenover je vriend zitten met je knieën gebogen en je tenen naar elkaar toe. Eén van de twee heeft een bal. Ga liggen en kom tegelijkertijd omhoog zodat je elkaar in de ogen kunt kijken, en geef de bal over. Alleen je voeten en je billen mogen nog de grond raken. Blijf sit-ups doen en de bal doorgeven tot één van jullie te moe is om door te gaan.
Houd je voeten de hele tijd op de grond en probeer je schouders op dezelfde lijn te houden als die van je partner.
Focus je op het gebruiken van je buikspieren om jezelf ieder keer omhoog te krijgen.
6. **Organiseer ‘gekke races’ om verschillende spieren op te bouwen.** Er zijn tientallen variaties op normale races die bepaalde spieren activeren en kinderen stimuleren om te trainen zonder dat ze het door hebben. Probeer een estafetterace te maken die afwisselt tussen de volgende oefeningen om veel kracht in het bovenlichaam te stimuleren.
’Kruipen als een beer’: Met je handen en voeten op de grond en je billen omhoog vooruit lopen. Het zal je verbazen hoe snel je moe wordt – veel sportteams doen dit nog steeds als krachttraining.
’Lopen als een krab’: Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en je voeten en handen op de grond. Til je billen omhoog en loop naar voren, naar achteren of opzij om je armen, buikspieren of bovenbenen te trainen.
’Burpee’: Spring met beide voeten naar voren. Als je landt, zak dan naar beneden en doe één push-up. Ga dan weer snel staan en spring weer naar voren.
’Maanlunges’: Hoewel ze er langzaam uit zien, zijn het hele goede oefeningen voor heupen en benen. Neem de grootste stap naar voren die je kunt met je rechtervoet, doe dan je linkerknie en je billen langzaam naar de grond. Sta op en herhaal met je linkerbeen.
7. **Spel je alfabet met je benen om aan je core en beenspieren te werken.** Deze oefening is niet voor zwakkelingen, maar het is een leuke manier om wat denkwerk en competitie in je oefeningen te verwerken. Lig op je rug. Til beide benen op en strek je tenen. Vanuit die positie spel je het alfabet met je benen. Hoe ver kun je komen?
Het is vaak het makkelijkst om je handen onder je billen te houden voor een goed evenwicht.
Maak een ‘Trainingsdictee’ door vrienden uit te dagen om woorden te spellen met je benen. Niet alleen de spelling telt, maar je moet ook tot het eind van het woord komen.
8. **Gebruik weerstandsbanden voor ‘lichte’ krachttraining.** Weerstandsbanden zijn lange, rekbare oefenmaterialen waarmee je veilig gewichten tillen kunt simuleren. Stel ze voor als grote elastieken—als je er aan trekt bieden ze weerstand en willen ze terugtrekken, waardoor ze steeds zwaarder worden om aan te trekken. Een paar oefeningen om te proberen zijn:
Ga op een uiteinde van de band staan met je rechtervoet en hou het andere einde in je rechterhand. Hou je elleboog op dezelfde plek en trek de band naar je borst met je hand. Doe het tien keer en wissel dan van hand.
Hou een uiteinde van de band in iedere hand. Ga op het midden van de band staan met beide voeten, een schouderbreedte uit elkaar. Met je armen wijd uit elkaar (alsof je je overgeeft), trek je de uiteinden van de band omhoog. Hou je knieën licht gebogen.
Hou een uiteinde van de band in je rechterhand en ga op het andere uiteinde staan met je linkervoet. Hou je rug recht, draai bij je heupen naar je linkervoet alsof je probeert je tenen aan te raken met je rechterhand. Draai terug en trek de band hoog omhoog aan de rechterkant van je lichaam. Denk aan een klassieke ‘discodans’ of aan het koord van een grasmaaier trekken.
9. **Stretch als je klaar bent.** Afkoelen helpt je spieren te ontspannen, wat ze efficiënter maakt de volgende keer dat je ze nodig hebt. Doe wat lichte rekoefeningen als je klaar bent om je de dag erna goed te voelen.
Zorg ervoor dat je genoeg rust neemt. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen na een training, dus train niet twee dagen achter elkaar dezelfde spieren.
10. **Weet dat je geen gewichten zou moeten tillen tot na de puberteit.** Moeilijke gewichten tillen en ‘enorm worden’ is niet alleen onmogelijk voor jonge kinderen, maar ook ongezond. Je spieren, pezen (die spieren aan botten vastmaken) en ligamenten (die botten aan andere botten vastmaken) zijn nog niet volledig ontwikkeld en kunnen scheuren onder de spanning. Wees geduldig en wacht met gewichten tot je een tiener bent.
Kleine gewichten, van 0,5 tot 2,5 kilo, kunnen veilig weerstandsbanden vervangen voor jongere kinderen.
Oefeningen met het eigen gewicht zijn veel beter voor jongere kinderen. Je kunt nog steeds spieren opbouwen zonder jezelf te blesseren.
11. **Begin met tillen om spieren op te bouwen nadat je de puberteit hebt bereikt.** Tieners kunnen na hun puberteit beginnen met spieren opbouwen in de sportschool. Eigenlijk zouden tieners sneller spieren kunnen opbouwen dan volwassenen. De hormonen die een tiener snel laten groeien in de puberteit versnellen je metabolisme en versnellen de spieropbouw. De meeste kinderen kunnen met gewichten beginnen als ze 12-14 jaar zijn, maar de signalen dat iemand in de puberteit is zijn onder andere:
Beginnende lichaamsgeur
Acne
Beginnende haargroei op het lichaam (jongens)
Bredere schouders, grotere borstkas (jongens)
Beginnende borstgroei (meisjes)
12. **Concentreer op lichte gewichten met veel herhalingen, niet op heel veel gewicht maar een paar keer tillen.** De veiligste en efficiëntste manier voor tieners om spieren op te bouwen is een goede techniek en veilige tilgewoontes. Als je begint kun je misschien veel gewichten één of twee keer omhoog krijgen, maar je techniek zal eronder lijden als je het gewicht omhoog duwt. Probeer 8-12 herhalingen te doen van iets met een gewicht dat wel uitdagend maar toch nog comfortabel voelt.
Een ‘herhaling’ is als je een oefeningen één keer doet. Mik op 8-12 herhalingen.
Een ‘set’ is een verzameling herhalingen. Na een set rust je 1-2 minuten voor je verdergaat. Mik op 3-5 sets van iedere oefening.
13. **Bouw een programma op rondom de basis.** Hoewel ieder tijdschriftenrek in het land ‘de beste nieuwe trainingen om spieren te kweken’ aanprijst, behoren de klassieke oefeningen nog steeds tot de beste. De meeste daarvan zijn ‘compound lifts’, wat betekent dat ze meerdere spieren tegelijk trainen voor een snel resultaat. Begin je tilprogramma door de volgende oefeningen te leren voordat je verder gaat met complexere, sport-specifieke oefeningen:
Bench Press
Shoulder Press
Squats
Deadlifts
Roeien
14. **Mik op 3-5 dagen per week trainen voor maximaal een uur per dag.** Onthoud dat je lichaam nog aan het groeien is en slecht zal reageren als je teveel traint. Drijf jezelf niet tot het uiterste omdat je denkt dat je dan betere resultaten krijgt – je kunt jezelf alleen maar blesseren en achterstand oplopen in je training. Kortere sessies die je vaak doet zullen helpen om een juiste houding te behouden en je spieren gezond te houden.
Train niet op opeenvolgende dagen zodat je rust krijgt tussen de sessies.
Trainingen van een uur staan je toe je te concentreren op je techniek zonder te moe te worden om op je houding te letten.
15. **Zorg ervoor dat je techniek perfect is.** Dat is het beste dat je kunt doen om snel en veilig spieren op te bouwen. Probeer niet om jezelf aan te leren hoe je gewichten moet heffen; je hebt een coach, ouder of trainer nodig om je fouten te zien en je te laten zien hoe je ze kunt verbeteren. Sommige dingen waar je op moet letten zijn:
Houd je rug recht. Je onderrug moet nooit gebogen zijn als je gewichten tilt. Om dat te vermijden, concentreer je je op je borstkas iets naar voren te houden en je schouderbladen naar achteren.
Strek je gewichten nooit volledig uit. In plaats daarvan til je tot je gewricht nog een klein beetje gebogen is voor je teruggaat naar de rustpositie.
Als je pijn voelt, stop je. ‘No pain, no gain’ is een mythe – hoewel een oefening moeilijk hoort te zijn, is scherpe pijn in je spieren of gewrichten een teken dat je iets verkeerd doet.
16. **Eet en drink water binnen 30 minuten na de training om spiergroei te stimuleren.** Je spieren hebben eiwitten en energie nodig om sterk te worden, dus zorg ervoor dat je de calorieën binnenkrijgt die je nodig hebt. Hoewel je geen overdaad aan eiwitten nodig hebt, probeer wel wat binnen te krijgen kort na een training. Zorg ervoor dat je 2-3 glazen water drinkt na de training om jezelf ook te weer van vocht te voorzien. Goed voedsel voor spieropbouw na een training omvat de volgende dingen:
Boterham met kalkoen of kip
Studentenhaver
Pindakaas en jam
Eiwit-, muesli-, of fruit- en notenrepen.
17. **Weet dat supplementen geen excuus zijn voor goede voeding.** Supplementen die beweren dat ze ‘snel spieren opbouwen’ of dat ze je in een paar weken gewicht laten verliezen zijn over het algemeen niet veilig, vooral niet voor tieners met lichamen in de groei. Je moet je richten op een gezond, gebalanceerd dieet en uit de buurt blijven van ‘snelle oplossingen’ waarvan je niet eens weet of ze werken.
Een goed, evenwichtig dieet combineert iedere dag eiwitten (kip, vis, eieren), complexe koolhydraten (havermout, zoete aardappelen, bonen, volle granen) en fruit en groenten. Een goed dieet voorziet je lichaam van brandstof en helpt je het beste te halen uit je trainingen.
Gebruik nooit steroïden om je training aan te vullen, omdat deze ‘methoden’ om spieren te kweken op termijn gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
18. **Ga naar een dokter voordat je aan een trainingsprogramma begint.** Vraag je dokter over het beginnen aan een trainingsprogramma als je er toch moet zijn. Zorg ervoor dat er geen medische problemen zijn waarvan je moet weten en praat over het ontwikkelen van een veilig trainingsschema voor je lichaam. Hoewel je je misschien helemaal klaar voelt om aan de gang te gaan, kan je dokter misschien specifiek advies hebben om het beste uit je oefeningen te halen.
19. **Onthoud dat kinderen waarschijnlijk geen spieren zullen kweken voor de puberteit.** De hormonen die nodig zijn om grote spieren te kweken komen pas in de puberteit, dus dwing een kind niet om te gaan tillen of met trainingen te beginnen als ze de vruchten ervan niet kunnen plukken. Kinderen zullen als tieners op natuurlijke wijze spieren gaan kweken, maar kinderen zouden minder gericht moeten zijn op het opbouwen van spieren en meer op gezond zijn.
20. **Richt je energie op krachttraining, niet op gewichtheffen.** Gewichtheffen, bodybuilding en powerlifting kunnen allemaal heel gevaarlijk zijn voor de spieren van een kind die zich nog aan het ontwikkelen zijn. Krachttraining daarentegen is gericht op de juiste techniek en veiligheid in plaats van het zwaarste stuk metaal te kunnen optillen. Gewichtheffen als kind kan de groeischijven, stukken kraakbeen die nog bot worden, van een kind beschadigen, waardoor een kind voor het leven geblesseerd is.
Maak onderscheid tussen spierkracht vergroten en ‘groot worden’. Praat over de voordelen van magere spieren zoals een gezond gewicht, verbeterde sportprestaties en een meer zelfvertrouwen. Laat ze weten dat het onmogelijk is om ‘grote’ spieren te kweken voor de puberteit.
21. **Weet dat een kind krachttraining kan beginnen vanaf een jaar of 7-8.** Als een kind aanwijzingen goed kan opvolgen en interesse heeft in sterker worden, kun je al met 7 jaar veilig met een licht trainingsprogramma beginnen.
Als een kind klaar is voor georganiseerde sport, zijn ze over het algemeen ook klaar om een krachttrainingsprogramma te beginnen.
22. **Geef de juiste techniek prioriteit over grote spieren.** Omdat de meeste kinderen niet echt spieren kunnen opbouwen, moet je werken aan de juiste trainingstechnieken om blessures te voorkomen, om de juiste bewegingen te leren en een goede basis te leggen voor latere trainingen. Een paar dingen om op te letten zijn:
Houd je rug (ruggengraat) recht. Je onderrug moet nooit naar voren of naar achteren buigen om iets makkelijker te maken. Concentreer op je borstkas omhoog en je schouderbladen naar achter te houden zodat je rug plat is.
’Overstrek’ nooit een gewricht. Overstrekken is als je een gewicht een beetje de tegenovergestelde kant op buigt van wat zou moeten, zoals je knieën zo strekken dat je benen naar achter buigen.
Werk aan een gezonden loophouding. Goede hardlopers houden hun rug recht, landen op het midden van hun voet en nemen gemiddelde, snelle stappen, in plaats van lange stappen.
23. **Houd altijd toezicht op een kind als ze krachttraining aan het leren zijn.** Kinderen leren complexe bewegingen en bouwen tegelijkertijd spieren op, en dit is moeilijk als ze pas beginnen. Je moet de kinderen in de gaten houden en ze helpen om hun houding aan te passen, blessures te voorkomen en efficiënt te trainen om blessures te voorkomen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Spieren-opbouwen-voor-kinderen", "language": "nl"} |
Visualiseren | Visualisatie is een techniek die gebruikt wordt door winnaars uit alle lagen van de bevolking. Als je echt iets tot bloei wilt brengen, dan zal jouw fantasierijke geest aan het werk gezet moeten worden. Zie het resultaat voor je, speel de volgende wedstrijd alvast in je geest of bekijk hoe je die universitaire bul in ontvangst neemt. De enige beperking is je eigen geest.
1. **Visualiseer de activiteit, gebeurtenis of het gewenste resultaat.** Denk aan "wat je ziet is wat je krijgt " en maak je klaar om je creativiteit en je geest samen de leiding over te laten nemen. Sluit je ogen en stel het je voor. Dit is nu nog het enige dat werkelijk is in de wereld. De rest is in duisternis gehuld.
Stel je wilt een promotie visualiseren. Beeld je een nieuwe kantoorruimte in met jouw naam in gouden letters op de deur. Stel je de zwarte draaistoel voor achter een zwaar, mahoniehouten bureau. Zie de reproductie van een Renoir tussen je diploma's. Heb je eenmaal de grote objecten gehad, ga dan verder met de kleinere. Ga zover dat je het stof in de hoeken van de kamer kunt zien. Het laatste restje koffie in je beker. De manier waarop het licht op het tapijt valt terwijl het door de jaloezieën binnenkomt.
2. **Pas je instelling aan.** Er zal niets verbeteren wanneer je negatief denkt over jezelf en je kansen in dit leven. Een positieve instelling kan een dwalende periode van pech een halt toeroepen. Het kan dat halflege glas omtoveren in een halfvol glas; de regenachtige dag in een zonnige blauwe lucht. Grijp de kansen die je krijgt om te veranderen en ga verder met je leven. Je staat op het punt om je toekomst zelf vorm te geven!
Visualisatie is een soort hypnose: als je niet verwacht dat het zal werken dan gaat het ook niet werken. Positief denken is de eerste stap om er zeker van te zijn dat deze visualisatie ook effectief zal zijn. Het is de eerste stap in het verwezenlijken van deze verlangens.
3. **Verplaats je verbeelding naar de echte wereld.** Nadat je een moment, dag, maand of zelfs jaren hebt gespendeerd aan het visualiseren van je doelen verschuif je naar de focus modus. Vlak voor een bepaalde activiteit, taak of evenement staat te gebeuren welke van belang is voor een bepaald resultaat of doel richt je je volledig op het beeld van de actie die plaats gaat vinden. Ook al is het iets vaags als "meer geld verdienen " en toepasbaar op elke dag, kun je het gebruiken voor je naar je werk gaat of voor een (zakelijke) kans.
Als je bijvoorbeeld een bal probeert te raken, haal je dan helder voor de geest dat je die bal raakt, slag voor slag, precies op het juiste moment en met de juiste snelheid. Kijk hoe de bal wordt geraakt door je knuppel, met een grote boog door de lucht vliegt en landt waar je wilt dat het landt. Roep de hulp in van al je zintuigen bij deze ervaring – je hoort de naderende bal, je hoort en voelt de impact van de slag en ruikt het gras. Doe het nu in het echt!
4. **Herinner je eraan dat het belangrijk is om het rustig aan te doen.** Visualisatie werkt alleen wanneer je kalm bent, op je gemak en bereid om jezelf tijd te geven om in alle rust je te richten op dat moment, vrij van dringende zorgen. Visualisatie is een techniek die erg lijkt op meditatie, alleen is het actiever en levendiger. Tijdens visualisatie word je aangemoedigd om actief na te denken over de mogelijkheden, maar evenals dat het geval is bij meditatie is het belangrijk om je alleen te richten op je dromen en doelen, en bijzaken die daar niets met te maken hebben erbuiten te laten. Dus wat je ook actief aan het verbeelden bent, ontspan. Er is geen haast bij.
Als je kunt, maak het jezelf gemakkelijk. Door ervoor te zorgen dat er weinig afleiding is (telefoon, TV, temperatuur, te strakke kleding) wordt dit proces een stuk gemakkelijker. Het zal ook helpen om meer ontspannen na te denken, wanneer er om je heen minder gebeurt.
5. **Visualiseer de persoonlijkheidstrekken die nodig om daar te komen waar je wilt zijn.** Het is niet genoeg om de president te willen zijn. Je zal moeten nadenken over de kwaliteiten die je kunnen helpen om daar te komen. Visualiseer niet alleen het presidentschap maar ook de vaardigheden van open communicatie, overtuigingskracht, glimlachen, delen, luisteren, discussiëren, in staat zijn om goed en respectvol met kritiek om te gaan, etc. Waarschijnlijk zal je aan bepaalde vaardigheden moeten werken, maar nogmaals, gebruik visualisatie om je te richten op afzonderlijke vaardigheden om deze te ontwikkelen.
Als je een voorstelling maakt van het hebben of doen van iets, stel je dan voor hoe je daar kunt komen. Als je president wilt worden, stel je dan je politieke carrière voor. De verkiezingsstrijd. Stel je voor hoe je fondsen probeert te werven en ontmoetingen hebt met politieke zwaargewichten. Stel je het rode licht voor van de camera tijdens je eerste debat. Hoe kun je een voorstelling maken van het omgaan met deze situaties?
6. **Maak gebruik van affirmaties.** Beelden zijn geweldig, maar woorden werken ook goed. Zeg tegen jezelf, terwijl je een voorstelling maakt van een slankere, fittere zelf terwijl je rond het zwembad luiert, "Ik heb het lichaam waar ik altijd van gedroomd heb. Ik val af en het voelt geweldig." Ben je een honkballer. vertel jezelf dan, "Ik zie de bal. Ik raak hem met zoveel kracht dat hij over de tribunes vliegt."
Je kunt dit zo vaak als je nodig hebt blijven herhalen. Zorg er gewoon voor dat je het geloofd! Je wat suffig voelen zal je niet die resultaten opleveren waar je naar op zoek bent. Zien is geloven, weet je nog?
7. **Denk aan de lange termijn.** Iedereen die hoopt op snelle verandering zal teleurgesteld worden. Ook al win je morgen een fortuin, toch zal je net zo ontevreden zijn met je leven over 6 maanden als nu, behalve als je kunt ontdekken wat je dwars zit. Maak in plaats daarvan plannen voor de langere termijn om je dromen te realiseren. Visualiseer waar je over 5, 10 en 15 jaar wil zijn en hoe je leven er dan uitziet. Hoe zal je situatie verschillen van de huidige en op wat voor manier ben jij verandert?
Maak niet een oppervlakkig beeld van jou in een Porsche, omringd door een groot huis, een gigantische collectie diamanten en slijmende vrienden. Dat is kunstmatig en zal je niet gezonder maken of bevredigend zijn op de lange duur. Stel je in plaats daarvan voor wat je als mens wilt bereiken en wat jouw erfenis is voor je omgeving en de wereld. Denk verder.
8. **Denk in bevestigingen.** Wanneer het gaat om visualisatie, hypnose of gewoon positief denken, dan zal je in bevestigingen moeten denken. Door je alleen maar te richten op "niet meer arm zijn" kom je niet echt veel verder! Dus in plaats van iets niet willen of niet zijn of niet hebben, focus op wat je wel wilt, wat je bent of wat je hebt. Ik wil financiële zekerheid. Ik ben mooi. Ik durf te verhuizen. Zo werkt dat.
Denk daarnaast actief en in de tegenwoordige tijd. Als je een visualisatie maakt van jezelf als niet-roker, reciteer dan niet het volgende mantra, "Ik ga proberen om te stoppen." Dat is nutteloos. Denk eerder in de lijn van, "Sigaretten zijn walgelijk. Ik wil ze niet. Ze doen me niets." Dat is hier en nu. Dat is krachtig.
9. **Wees realistisch.** Als je een bokser bent en je probeert je een voorstelling te maken van de volgende wedstrijd waarin je absoluut domineert, dan heb je er niets aan om jezelf als Muhammad Ali voor te stellen. Dan eindig je gewoon in de ring zonder dat je kunt voldoen aan de onmogelijke eisen die je aan jezelf hebt gesteld. Dit frustreert en put je uit. En daarna stop je er waarschijnlijk mee. Nee! Dat is het tegenovergestelde van wat we willen dat er zal gebeuren.
Stel je in plaats daarvan voor dat je beter uithaalt dan ooit tevoren. Maak een beeld van je tegenstander als die zandzak in de sportzaal waar je dagelijks op in ramt. Stel je voor hoe je coach schreeuwt van enthousiasme omdat je beter speelt dan ooit eerder in je carrière. Deze dingen kunnen wél gebeuren. En er is geen reden waarom ze zich niet zouden voordoen.
10. **Ga verder dan de eerste opwinding.** In het begin van de visualisatie kan dit bijzonder gek of vreemd, misschien zelfs wat eng aanvoelen. Je "moet" daar voorbij duwen! Het zal weggaan. In het begin is het natuurlijk dat je een wat ongemakkelijk gevoel hebt door op te gaan in deze droomwereld, maar dat is slechts een fase. Als het niet een beetje vreemd voelt, dan doe je het waarschijnlijk niet goed.
Dit kun je alleen opheffen door te oefenen, dat is alles. Er is geen andere oplossing dan tijd. Zoals met alles, er is een leercurve. Deze lijkt alleen maar steil als je er niets voor doet. Laat jezelf gaan en het gaat voorbij! Jij bent het enige obstakel als het gaat om het creëren van succesvolle visualisaties.
11. **Jij bent de ster.** In jouw visualisaties ben je niet het publiek. Dit is jouw podium en het is jouw beurt om te schitteren. Dus wees die ster! Geniet van alle aandacht! Plaats jezelf in alle welverdiende glorie. Maak er geen voorstelling van alsof je naar een film kijkt -- jouw visualisaties horen vanuit jouw perspectief beleefd te worden.
DIt is wat een volledige visualisatie inhoudt. Het is een werkelijkheid zoals jij die door jouw ogen meemaakt. Je hebt niet een soort van buitenlichamelijke ervaring; het is de toekomst. Het echte leven. Het gaat allemaal over jou.
12. **Neem een foto en kijk er 1 minuut naar, waarna je de foto weggelegd en je ogen dichtdoet om er een voorstelling van te maken.** Denk na over de kleuren, de voorwerpen en de details. Hoe precies kun je het voor je geestesoog herscheppen? Als er onderdelen zijn die je bent vergeten, spiek dan even en leg de foto daarna weer weg.
Doe dit met verschillende foto's tot je er supergoed in wordt. Tot je zo hebt getraind dat je ogen automatisch gaan observeren en die minuut bijna teveel tijd is. We schakelen ons brein vaak uit en realiseren ons dan niet dat we het ook weer in kunnen schakelen!
13. **Neem voor de tweede oefening een voorwerp.** Stel, een dik boek met een harde kaft. Het is een van de boeken uit je boekenkast. Stel je nu de voorkant voor, de achterkant, de zijkanten, geopend, gesloten, te pagina's, omslagbladen en alles er tussenin. Stel je voor hoe het boek eruit zou zien in de schaduw van een boom; hoe het eruit ziet op je nachtkastje. Stel je voor hoe het boek ruikt en aanvoelt. En misschien zelfs hoe het smaakt!
Het idee hierbij is dat je in staat bent om het boek in je geest van alle kanten te kunnen bekijken. Dit kan behoorlijk moeilijk zijn; soms vindt ons brein het wel prettig om in een plat vlak te leven; dat is een stuk gemakkelijker. Dus draai het boek, beweeg het naar achteren en naar voren, open en gesloten. Voel het gewicht terwijl het ronddraait. Denk erover na hoe de pagina's door het draaien ritselen en bewegen. Denk eraan als een echt object.
14. **Voor de derde oefening richten we ons op de echte wereld.** Houd je ogen open. Pak het boek en stel je voor dat het op een tafel ligt. Stel je de schaduw voor die het werpt op het tafelkleed. Kom dichterbij. Laat je hand erop rusten. Hoe voelt dat aan? Hoe voelt de inkeping van de rug ten opzichte van de omslag? Hoe voelen de randen van de bladzijden aan ten opzichte van het papier zelf? Schakel je neus in. Wat gebeurt er dan?
Pak het op! Houd het in je handen. Hoe voelt de balans aan? Nog beter, hoe verlopen je gedachtenprocessen? Voel je het echt of doe je maar alsof? Hoe werkelijk voelt het aan?
15. **Voor de vierde oefening plaats je jezelf in een exotische locatie.** Nu heb je te maken met meer dan één object (merk je hoe we steeds verder komen?). Stel je een complete omgeving voor waar je nog nooit eerder bent geweest. Zet al je zintuigen aan het werk voor een zo volledig mogelijk beeld.
Stel je bent op het strand: denk over alles na, van de zilte lucht tot het ruisen van de palmbladeren in de wind. Denk na over de hitte van de zon en hoe die het zand laten schitteren als diamantjes. Maak het beeld zo volledig mogelijk.
16. **In de laatste oefening gaan we de interactie aan met de denkbeeldige omgeving.** Neem dezelfde omgeving en plaats jezelf daarin. Voel het hete zand onder je voeten. Voel hoe de zon je huid verwarmt. Voel het ijskoude water als je gaat pootjebaden en je de golven rond je kuiten voelt stromen. Voel het natte zand en hoe je voeten/tenen daarin wegzakken. Hoe een briesje speelt met je haar. Ga zitten. Ga spelen, ontspan. Doe een dutje op het strand. Laat het geluid van de kabbelende golven je langzaam in slaap wiegen. Je ziet hoe de zeemeeuwen je gezelschap komen houden. Ben je daar nu helemaal?
Dit is de ultieme visualisatie – wanneer je een voorstelling kunt maken van een complete omgeving en jezelf daarin kunt plaatsen, dan heb je het voor elkaar. Voel je nu vrij om werelden te creëren die je kunt veroveren -- sociale, fysieke, mentale werelden misschien? Je denkwereld is je speelveld. Ga nu aan de slag!
17. **En als het kan helpen, schrijf het dan op.** We hebben allemaal verschillende mogelijkheden en eigenaardigheden. Als je het type bent dat van woorden kan leven, schrijf dat dan op. Als je het begint te voelen, schrijf het op. Je kunt het onsterfelijk maken en opnieuw beleven, telkens weer. Je kunt het gebruiken als een bron van motivatie en daar de beelden die erbij horen met gemak oproepen.
Wanneer je het weer doorbladert en leest, gebruik het dan om terug te keren naar je visualisatie- toestand. Sluit je ogen, neem je affirmaties door en breid ze uit. Na verloop van tijd kun je een niveau verder gaan. Ga van het strand naar de oceaan, volledig omringd door het water. Breid je wereld uit. Hoe groter het wordt, des te meer voldoening zal het je schenken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Visualiseren", "language": "nl"} |
Een rond gezicht dunner laten lijken | Vrouwen met een rond gezicht zijn mooi omdat ze een beetje op een porseleinen pop lijken, maar als je een rond gezicht hebt en je jukbeenderen zijn niet te zien, dan kun je misschien wat tips gebruiken om ze meer op te laten vallen. Hoewel je trots mag zijn op hoe je eruit ziet, kun je je jukbeenderen wat benadrukken als je dat wilt zodat je gezicht dunner lijkt, en daarvoor bestaan allerlei trucjes.
1. **Gebruik bronzer.** Bronzer kan je gezicht meer contouren geven waardoor het dunner lijkt. Zorg dat je een bronzer kiest die slechts één tint donkerder is dan je huid, zodat het niet te onnatuurlijk lijkt, en kies een make-upkwast van goede kwaliteit om het mee aan te brengen. Breng het zorgvuldig aan in het holle gedeelte van je wangen, bij je slapen en langs de randen van je voorhoofd om je gezicht langer en smaller te doen lijken.
Smeer ook een beetje bovenop je jukbeenderen, op dezelfde hoogte als de bovenkant van je oren.
Breng het zorgvuldig aan links- en rechtsboven op je voorhoofd, zodat dat minder rond lijkt.
Als je wilt dat je neus langer lijkt, kun je een kleinere kwast nemen en wat bronzer langs de zijkanten van je neus doen, tot in de binnenste hoeken van je wenkbrauwen.
Smeer het langs je kaaklijn, en een iets donkerdere tint onder de kaak. Zorg dat je het goed laat overlopen in de rest van je make-up.
Het belangrijkste is om je blusher en highlighter goed te laten vermengen, zodat het er natuurlijk uitziet.
2. **Gebruik highlighter.** Highlighter geeft, net als bronzer, je gezicht meer contouren, waardoor het smaller lijkt. Je highlighter moet een tintje lichter zijn dan je natuurlijke huidtint, zodat je huid er op die plekken "uitspringt", zonder dat het er onnatuurlijk of dramatisch uitziet. Breng het zorgvuldig aan op de plekken die je wilt benadrukken. Hier volgt waar je het moet aanbrengen:
De appeltjes van je wangen.
De brug van je neus
Je voorhoofd
3. **Trek de aandacht naar je ogen toe.** Dit kun je doen door felle oogschaduw te dragen, dikke eyeliner op te doen en zwarte mascara te gebruiken, zodat mensen eerst naar je ogen kijken, waarna ze vanzelf verticaal naar beneden kijken, waardoor je de illusie van een dun gezicht wekt. Door je ogen te benadrukken lijkt je gezicht smaller.
Om je ogen nog meer te benadrukken, kun je cat-eyes maken door je eyeliner verder dan de buitenste ooghoeken door te laten lopen.
4. **Breng je wenkbrauwen in model.** Door je wenkbrauwen een wat meer dramatische boog te geven, lijkt je gezicht wat langer. Hoewel je het niet moet overdrijven, kun je je wenkbrauwen in het midden iets hoger maken, zodat de boog gelijk loopt met je oog, terwijl je ze wel dik houdt. Als je je wenkbrauwen te dun maakt, wordt je gezicht te kaal en lijkt het ronder, dus zorg dat ze lekker dik blijven met een mooie boog.
Voor een nog dramatischere uitstraling, kun je je wenkbrauwen invullen met een wenkbrauwpotlood.
5. **Gebruik lippenstift.** Door lippenstift op je lippen te doen lijkt je gezicht wat dunner omdat je de aandacht naar je lippen trekt. Voor een groter effect kun je een lipliner gebruiken en de boog in je bovenlip iets overdrijven zodat je gezicht langer lijkt dan het eigenlijk is. Als je niet van lippenstift houdt, kun je ook een iets subtielere kleur opdoen door voor lipgloss te kiezen.
6. **Neem het juiste kapsel.** Haar speelt een belangrijke rol om je gezicht dunner te doen lijken. Hoewel er geen magisch kapsel is dat al je problemen opgelost, zijn er bepaalde modellen die beter zijn dan andere als je een smaller gezicht wilt. Als je je haar wilt inzitten om een dunner gezicht te krijgen, kun je het volgende proberen:
Vermijd een boblijn of kapsels die korter zijn dan tot boven je oren. Deze kapsels zorgen dat je gezicht juist ronder lijkt.
Als je een pony hebt, neem dan een zachte plukjes in plaats van een strenge, rechte pony. Met een zachte pony lijkt je gezicht dunner dan met een strenge.
In het ideale geval valt je haar tussen de bovenkant van je schouders en de onderkant van je oor. Als het langer is, verliest je gezicht zijn vorm.
Laat laagjes in je haar knippen. Een paar laagjes die je gezicht omlijsten zorgen dat het dunner lijkt.
Geef je haar niet te veel volume. Als je haar te wijd uitstaat, lijkt je gezicht ronder.
7. **Breng het op de juiste wijze in model.** Als je wilt dat je gezicht echt dunner lijkt, moet je je haar op de best mogelijke wijze in model brengen om dat te bereiken. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen, of je haar nu lang of kort is, om je gezicht smaller te doen lijken. Dit kun je proberen:
Draag je haar omhoog, in een hoge paardenstaart.
Draag het in een halve staart, waarbij je de bovenkant iets laat opbollen, zodat je gezicht langer lijkt.
Maak een zijscheiding in je haar. Dat voorkomt dat je gezicht te symmetrisch wordt.
Doe af en toe eens een lage paardenstaart in. Dat maakt je gezicht langer en dunner.
8. **Draag de juiste sieraden.** Accessoires kunnen helpen om je gezicht langer te maken, vooral lange oorbellen en lange, puntige kettingen. Draag geen ronde knopjes in je oren, korte kettingen of andere sieraden die je gezicht niet langer maken.
9. **Draag de juiste accessoires.** Naast de juiste sieraden, kun je ook een hoge hoed of een zonnebril op je hoofd zetten, als je dat leuk vindt. Je kunt een sjaal omhangen die ver omlaag doorloopt, dan lijkt zowel je gezicht als je lichaam dunner. Draag echter geen sjaal te strak om je nek, want dan lijkt je gezicht juist ronder.
10. **Laat je gezicht dunner lijken op foto's.** Als je dit wilt doen, kun je je lippen een beetje tuiten, dan lijkt je gezicht dunner. Je kunt ook je tong tegen je gehemelte leggen als je een onderkin wil voorkomen. Een andere manier om dunner te lijken op foto's is door te zorgen dat je van bovenaf wordt gefotografeerd en niet van onderaf, dan lijk je over het geheel langer en dunner.
11. **Draag de juiste kleding.** Als je gezicht dunner moet lijken, kun je de juiste kleding kiezen die afslankt. Om dit te doen kun je donkere, effen kleuren dragen, in plaats van patronen. Als je streepjes leuk vindt, neem dan verticale in plaats van horizontale strepen, want daardoor lijken je gezicht en lichaam langer.
Kies een outfit die bij je nek en gezicht wat open staat. Kies shirts of jurken met een V-hals, of kleding die een beetje van je nek en schouders bloot laat. Als je een coltrui draagt, lijkt je nek korter en je gezicht ronder.
Draag lange rokken of broeken, in plaats van korte rokjes en broeken, want daardoor lijk je kleiner.
12. **Val af.** Hoewel je misschien wel eens gehoord hebt van gezichtsoefeningen, zijn de ervaringen daarmee gemengd; het is over het algemeen niet makkelijk om op slechts één plek af te vallen, dus als je wilt dat je gezicht dunner wordt, zul je over het geheel wat moeten afvallen. Zelfs een paar kilo afvallen kan je gezicht als een stuk dunner maken, dus als je toch al vindt dat je iets te zwaar bent, is dit voor jou een goede oplossing.
Je hoeft geen dramatisch dieet te gaan volgen. Probeer 30 minuten per dag te gaan bewegen en eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag, waarbij je tussendoor nog een gezonde snack mag, zoals amandelen of druiven.
Als je veel zout eet kan je gezicht daardoor opgeblazen zijn; laat zoute dingen zoals chips zoveel mogelijk staan.
Als je alcohol drinkt kan je gezicht ook opgezwollen raken, dus drink minder of niet als je een dunner gezicht wilt.
Maak er een gewoonte van om zoveel mogelijk te bewegen. Neem de trap in plaats van de lift, loop naar de winkel in plaats van te rijden, en doe je best om zoveel mogelijk in beweging te zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-rond-gezicht-dunner-laten-lijken", "language": "nl"} |
Uitslag in de nek van je baby behandelen | Het kan eng en zorgelijk zijn wanneer je baby last heeft van nekuitslag. Gelukkig zijn er veel manieren om nekuitslag bij je baby te behandelen. De beste optie is meestal om lotion of crème aan te brengen. Als de huiduitslag door warmte ontstaan is, kun je je kind afkoelen door een kledingstuk te verwijderen, het aan te kleden met katoen of andere ademende stoffen en een koel washandje op de huiduitslag van je baby te leggen. Als de uitslag erger wordt of niet beter wordt door de behandeling, neem dan contact op met je huisarts.
1. **Gebruik een milde ongeparfumeerde babyzeep tijdens het wassen.** De specifieke gebruiksaanwijzing is afhankelijk van het product, maar over het algemeen kun je een beetje van de babyzeep op een zacht, vochtig washandje aanbrengen en het vervolgens licht opschuimen. Was er voorzichtig de huiduitslag van je baby mee.
Ongeparfumeerde babyzeep is zacht en speciaal ontworpen voor de gevoelige babyhuid.
Na het wassen van de nek van je baby, spoel je het af met koel water en dep je de huid zachtjes droog. Laat een deel van het water op natuurlijke wijze verdampen uit de nek van je baby om ontsteking te verlichten.
2. **Gebruik een ongeparfumeerde vochtinbrengende crème om de nek van je baby na het wassen mee in te smeren.** Vochtinbrengers kunnen je baby helpen om te herstellen van een nekuitslag. Terwijl de specifieke aanwijzingen voor gebruik variëren afhankelijk zijn van het product dat je gebruikt, kun je over het algemeen een dun laagje vochtinbrengende crème op de nek van je baby wrijven, na het wassen van de baby.
3. **Breng een huidbeschermende zalf aan in een dun laagje op de nek van je baby.** A & D zalf, Aquaphor of een gelijksoortig product kan een geschaafde, droge huid genezen. Breng een beetje van een van beide producten aan op je vingertop en wrijf het over de huiduitslag van je baby.
Calamine-lotion (meestal gebruikt voor de behandeling van lichte huiduitslag en huidirritaties) kan op dezelfde manier op de nek van je baby worden aangebracht.
4. **Gebruik hydrocortisonencrème als andere behandelingen niet werken.** Hydrocortisone is een sterk middel dat wordt gebruikt om de huid weer gezond te maken. Plaats een kleine hoeveelheid (ongeveer ter grootte van een erwt) op je vingertop, en smeer het dan uit in een dunne laag over de uitslag van je kind.
Gebruik geen hydrocortisonencrème op het gezicht van je baby. Dit kan bijwerkingen tot gevolg hebben.
Hydrocortisonencrème is alleen bedoeld voor gebruik op de korte termijn. Als je het langer dan een paar dagen nodig hebt, overleg dan met je arts over een oplossing voor de langere termijn.
Kinderen onder de twee jaar mogen geen vrij verkrijgbare hydrocortisone 1% gebruiken, tenzij het is voorgeschreven door de arts.
5. **Breng crème tegen een gastinfectie aan op de nek van je baby bij een gist-, candida- of schimmelinfectie.** Als je huisarts heeft gediagnosticeerd dat je kind nekuitslag heeft die gepaard gaat met een schimmelinfectie, dan kun je deze behandelen met een gistcrème. De toepassingsmethode voor gistinfectiecrèmes varieert enigszins op basis van het specifieke product dat je gebruikt. Over het algemeen, echter, kun je gewoon een dot crème op je vingertop doen en dit zachtjes in de nek van je kind masseren.
Anti-schimmelcrèmes zoals Lotrimin kunnen ook nuttig zijn, als je baby een gist gerelateerde uitslag heeft.
Je huisarts zal je de beste vrij verkrijgbare crème aanbevelen nadat hij de diagnose heeft gesteld van de uitslag van je kind.
Zorg ervoor dat je je handen goed wast na het aanbrengen van de crème, want deze infecties verspreiden zich gemakkelijk. Raak niets anders aan op je baby of jezelf, voordat je je handen reinigt.
6. **Bel je dokter als de uitslag niet weggaat.** Als de huiduitslag na enkele uren niet merkbaar is verbeterd, raadpleeg dan je kinder- of huisarts. De huiduitslag kan het gevolg van een andere aandoening zijn.
Andere veel voorkomende oorzaken van huiduitslag zijn dermatitis, eczeem, besmettelijke huidaandoeningen, impetigo, besmettelijke ziekten en andere ontstekingsziekten.
7. **Neem contact op met je arts als de uitslag erger wordt.** Als de uitslag in de nek van je baby roder is geworden of gebarsten of vochtig lijkt, neem dan contact op met je arts. Je moet ook medische hulp inroepen als je baby huilt, mogelijk als gevolg van de irritatie veroorzaakt door de uitslag.
Houd er rekening mee dat omstandigheden zoals impetigo zich snel kunnen verspreiden en ernstig kunnen worden. In het geval van impetigo zal de uitslag na een paar dagen een vochtige zweer worden.
8. **Let op belangrijke informatie waar je kinderarts wellicht in geïnteresseerd is.** Houd bij wanneer de uitslag voor het eerst verscheen en hoe het aangetaste gebied zich heeft verspreid of is gekrompen. Andere vragen die je arts mogelijk wil weten zijn:
Is de uitslag erger of beter geworden?
Heeft de huiduitslag ooit warm aangevoeld?
Is je baby geïrriteerder en humeuriger sinds de uitslag is verschenen?
Ben je begonnen met het geven van nieuw voeding, babymelk of medicijnen aan je baby?
9. **Gebruik medicatie om medische problemen te behandelen die de huiduitslag kunnen hebben veroorzaakt.** Als de huisarts of kinderarts vaststelt dat de huiduitslag wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening (eczeem of psoriasis, bijvoorbeeld), zal hij/zij waarschijnlijk een corticosteroïde crème of zalf aanbevelen.Gebruiksaanwijzingen voor corticosteroïden en zalven variëren afhankelijk van het product dat je gebruikt, maar je kunt meestal gewoon een dun laagje van de zalf over het getroffen gebied wrijven.
10. **Maak je niet te veel zorgen over roodheid in de nek van je pasgeborene.** Het is gebruikelijk dat pasgeborenen enige roodheid in de plooien van hun nek hebben. De roodheid wordt veroorzaakt door een aandoening die bekend staat als seborrheïsche dermatitis en zou uit zichzelf moeten verdwijnen. Als dit een of twee weken na de geboorte van je kind niet verdwenen is, neem dan contact op met je kinderarts of huisarts.
11. **Hou de nek van je baby schoon en droog.** De huid zal minder snel uitslag krijgen als die schoon en droog is. Pasgeborenen hebben slechts drie keer per week een bad nodig tot ze in staat zijn om te kruipen, maar moeten wel goed schoon gehouden worden.Als je je baby vaker in bad wilt doen, is dat oké zolang de huid van je baby niet te droog wordt.
12. **Dep plekken die nat zijn geworden door overtollige kwijlen zo vaak mogelijk droog.** Laat kwijl van je baby niet als een soort plasje achter in zijn nek, waar het uitslag kan veroorzaken. Gebruik een zachte doek om de mond, kin en nek van je baby af te vegen om ophoping van kwijl te voorkomen.
13. **Beperk warme en vochtige omstandigheden voor je baby.** Als de nekuitslag van je baby te maken heeft met hitte, zet dan de airco of een ventilator aan. Dit zal helpen om de huiduitslag van je baby's nek te verzachten.
Als het verlagen van de temperatuur onmogelijk is, neem je baby dan mee naar een koelere locatie, zoals een winkelcentrum.
14. **Koel de huid van je baby's rechtstreeks.** Er zijn verschillende manieren om de huid van je baby te koelen. Je kunt het kind bijvoorbeeld een lauwwarm bad geven of een koele, vochtige handdoek over hun nek leggen. Deze verkoelende acties zullen de jeuk en irritatie van de huiduitslag verlichten en voorkomen dat het zich verspreidt.
15. **Verwijder overtollige kleding.** Als je baby in dikke dekens of zware kleding is gewikkeld, verwijder deze dan om meer lucht toe te laten om de nek van je baby af te koelen. Het verbeteren van de luchtstroom zou de ernst van de uitslag moeten verminderen.
16. **Kleed je baby in ademende, katoenen kleding.** Katoen absorbeert lichaamsvocht, wat betekent dat de huiduitslag kan genezen zonder voortdurend te worden verergerd door zweet. Katoen is ook hypoallergeen, wat betekent dat het geen uitslag zal veroorzaken bij je kind, zoals sommige andere materialen wel doen.
17. **Stel je baby niet bloot aan allergenen.** Als je arts vaststelt dat je baby een voedselallergie heeft die bijvoorbeeld nekuitslag veroorzaakt, houd dat voedsel dan uit de buurt van je baby en controleer de voedseletiketten zorgvuldig, om er zeker van te zijn dat je baby er niet per ongeluk mee in contact komt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Uitslag-in-de-nek-van-je-baby-behandelen", "language": "nl"} |
Nee zeggen zonder je schuldig te voelen | Is het is bijna onmogelijk voor jou om "nee" te zeggen tegen iemand zonder je schuldig te voelen, ongeacht hoe onredelijk het verzoek ook mag zijn? Als je bijna nooit "nee" zegt tegen iemand – of het nu je baas is of je partner – zonder je naderhand vreselijk te voelen, dan heb je een probleem met het plaatsen van je eigen behoeften boven die van iemand anders. Je zou "ja" moeten zeggen wanneer je het gevoel hebt dat de taak hanteerbaar is, wanneer het jou verantwoordelijkheid is of wanneer je bij een vriend in het krijt staat. Maar als je altijd maar "ja" zegt omdat je bang bent om "nee" te zeggen, dan is het tijd om daar wat aan te doen en je leven weer in eigen hand te nemen, zonder je schuldig te voelen. Als je wilt weten hoe, volg dan gewoon de onderstaande stappen.
1. **Onderken dat je niet alles kunt doen.** Jou probleem met het altijd maar "ja" zeggen tegen iedereen kan je in een situatie hebben gebracht waarbij je bijna geen tijd meer hebt voor jezelf. Misschien heb je "ja" gezegd in antwoord op een vraag van een vriend om te helpen bij het verkopen van haar baksels, "ja" op de vraag van je baas om een nieuw project te managen, en "ja" om je ex te helpen bij het verven van haar nieuwe appartement. Je kunt deze situatie vermijden in de toekomst, door te beginnen met "nee" te zeggen
Of je nu gewoon niet alles kunt doen omdat je al "ja" hebt gezegd tegen te veel mensen, of vanwege alle verplichtingen in je drukke leven – zeg tegen jezelf dat het onmogelijk is voor jou om "ja" te zeggen als het niet goed voelt.
2. **Zeg tegen jezelf dat je niet egoïstisch bent.** Een van de belangrijkste redenen waarom mensen geen nee kunnen zeggen zonder zich schuldig te voelen is omdat ze het gevoel hebben dat ze egoïstisch zijn om mensen af te wijzen die hun hulp nodig hebben, om meer tijd te hebben voor zichzelf. Maar als je daadwerkelijk egoïstisch zou zijn, dan zou je altijd alleen maar aan jezelf denken en je helemaal niet schuldig voelen over het "nee" zeggen tegen iemand.
Zeg tegen jezelf dat je niet egoïstisch bent en als iemand vindt dat je egoïstisch bent omdat je iets onredelijks niet wilt doen, dan is dat niet iemand waar je mee om wilt gaan.
Denk aan al die keren in het verleden dat je "ja" hebt gezegd tegen mensen – wat is daar egoïstisch aan?
3. **Weet dat je niet iedereen tevreden kunt stellen.** Onderken dat het onmogelijk is om iedereen in je leven tevreden te stellen en dat je ergens een grens zal moeten trekken. Misschien heb je het idee dat je iemand teleurstelt als je "nee" zegt en daardoor het respect van die ander zult verliezen, maar je zou wel eens kunnen ontdekken dat het omgekeerde waar is. Als iemand denkt dat je overal "ja" op zegt, dan zal diegene eerder geneigd zijn om van je te profiteren en je gaan vragen om nog meer karweitjes voor hem/haar op te knappen.
Je kunt de mensen waar je echt om geeft uiteraard een plezier doen, maar het is niet mogelijk om het iedereen elke keer naar de zin te maken – zonder helemaal gek te worden.
4. **Denk aan al de dingen waar je "ja" tegen zegt wanneer je "nee" zegt.** Je hoeft het zeggen van "nee" niet te beschouwen als iets negatiefs. Als je "nee" zegt tegen het doen van meer werk, dan zeg je eigenlijk "ja" tegen diverse dingen waar je leven beter van wordt. Als je aan al de dingen denkt waardoor je beter af bent als je er "nee" tegen zegt, dan voel je je minder schuldig. Hier vind je er een paar:
Je zegt "ja" om meer tijd te spenderen met je vrienden, geliefden en familie, in plaats van het doen van iets wat je niet wil.
Je zegt "ja" tegen het behouden van je geestelijke gezondheid, tijd voor jezelf en tijd voor hobby's en interesses die voor jou belangrijk zijn.
Je zegt "ja" tegen een meer ontspannen en rustiger leven, welke draait om die dingen die voor jou belangrijk zijn, niet voor iemand anders.
Je zegt "ja" tegen het hebben van een redelijke werklast in plaats van ondergesneeuwd te raken in uren van extra werk, omdat je iemand niet hebt kunnen afwijzen.
5. **Leer begrijpen waarom je het zo moeilijk vindt om nee te zeggen.** Is het omdat je niet wilt dat de persoon straks niet meer met je wil praten? Is het omdat je niet wil dat het lijkt alsof je niet om die persoon geeft? Je ervan bewust zijn waarom het zo moeilijk is voor je om iemand af te wijzen, kan het gemakkelijker maken om op een meer logische manier over de situatie na te denken.
Als je bang bent om nee te zeggen omdat je zorgen hebt over de mogelijkheid dat die persoon je daarna niet meer zal mogen, dan heb je te maken met een problematische relatie en zou je daar zo snel mogelijk uit moeten stappen.
6. **Begrijp de verschillende tactieken die mensen gebruiken om je ertoe te bewegen "ja" te zeggen.** Als je de verschillende methoden kunt herkennen die mensen gebruiken om je te manipuleren en je zover te krijgen dat je "ja" zegt terwijl je eigenlijk "no" wilt zeggen, dan is het gemakkelijker voor je om "nee" te zeggen, omdat je weet dat de persoon alleen maar probeert om je op een bepaalde manier dan ook onder controle te krijgen. Hier zijn een paar tactieken waar je op kunt letten:
Agressief gedrag: Een bully zal blijven aandringen dat je doet wat hij zegt en zal zich daartoe zelfs gemeen en agressief kunnen gaan gedragen. Je kunt een bully afwimpelen door rustig te blijven en niet te reageren op zijn/haar agressieve toon.
Jammeren: De jammeraar kan blijven doorzeuren over hoe moeilijk iets wel niet is tot je toegeeft en ermee instemt om te helpen zonder dat daar zelfs maar om gevraagd wordt. In plaats daarvan kun je beter op een ander onderwerp overgaan, contact met die persoon een tijdje vermijden of gewoon zeggen dat je het vervelend vindt dat die persoon zo'n moeilijke tijd heeft, zonder toe te stemmen in het helpen van die persoon.
Schuld oproepen : Sommige mensen zullen proberen je een schuldgevoel te geven door je te vertellen dat je nooit helpt of dat je nooit er bent als het even moeilijk wordt. Herinner de ander kalm aan al die keren dat je wel hebt geholpen en wijs vervolgens het verzoek af. Dit keer zal het anders gaan.
Vleien: De vleier zal beginnen met je te vertellen hoe goed je wel niet bent in iets of hoe slim, en zal vervolgens je vragen om te helpen bij een bepaalde taak. Val niet ten prooi aan vleierij waarbij je toezegt iets te zullen doen, alleen maar omdat iemand je de hemel in prijst.
7. **Spreek met een kalme, gelijkmatige stem.** Gebruik dezelfde klank in je stem die je zou gebruiken als je met iemand aan de telefoon bent. Wees ferm, kalm en duidelijk. Als je emotioneel, verward of overstuur klinkt, dan zal de persoon je zwakte voelen en proberen om je uit te buiten. Als je kalm klinkt dan zal de persoon zien dat je de redelijkheid zelve bent en dat het oké is voor jou om af en toe "nee" te zeggen.
Als je spreekt zonder stemverheffing of niet overstuur klinkt, dan zal de persoon veel eerder je uitleg accepteren.
8. **Zorg voor een assertieve lichaamstaal.** Sta rechtop en houd je armen langs je zij of gebruik gebaren om je woorden te benadrukken. Maak oogcontact met de persoon terwijl je "nee" zegt om duidelijk te maken dat je het serieus meent. Ga niet met je handen of aan je sieraden friemelen; dat komt over alsof je onzeker bent over je beslissing. Draai je niet af van de persoon en doe je armen niet over elkaar, omdat je er anders uitziet alsof je niet zo gelukkig bent met je beslissing en dat je toch overgehaald kunt worden.
9. **Verontschuldig je niet te veel.** Als je het echt vervelend vindt dat je het werk niet kunt doen, zeg dan eenvoudig, "Sorry," maar hoe vaker je di blijft herhalen, des te minder stevig je je zal klinken. De persoon zal nog steeds denken dat hij je kan overhalen om die taak toch op je te nemen. Je zal er daardoor alleen maar zwak uitzien en je nog beroerder voelen omdat je die taak niet wil doen. Als je je er voor verontschuldigt zal het lijken alsof je iets verkeerd doet door de taak te weigeren, en dat is niet het geval.
Zeg niet, "Het spijt me enorm, echt heel erg, dat ik je hond volgend weekend niet uit kan laten. Ik voel me er echt vreselijk onder."
Zeg liever, "Het spijt me, maar ik heb geen tijd om je hond volgend weekend uit te laten."
10. **Leg uit waarom je het niet kunt doen.** Een korte uitleg kan de ander helpen om te begrijpen waarom je dat ene ding wat hij van je vraagt niet kunt doen. Je hoeft hier niet uitvoerig op in te gaan, maar door het geven van een uitleg in een regel of twee kan de ander begrijpen dat je het te druk hebt om zijn taak er ook nog bij te nemen. Je hoeft niet te liegen of excuses te verzinnen. Wees gewoon eerlijk. Hier volgen een paar redenen die je kunt gebruiken als uitleg waarom je iets niet kunt doen:
"Ik kan dit project vanavond niet afronden, omdat ik een rapport heb wat ik voor vannacht nog moet uitwerken."
"Ik kan je morgen niet naar de tandarts brengen omdat mijn man en ik dan onze trouwdag gaan vieren."
"Ik kan niet op je feestje komen omdat ik de volgende morgen mijn laatste examen heb."
11. **Geef de persoon wat alternatieven.** Als je nog steeds een schuldig gevoel hebt over het nee zeggen en echt zou willen dat je hem/haar kunt helpen, dan kun je proberen om wat andere oplossingen aan te dragen om het op te lossen. Als je de persoon wel kunt helpen, maar dan op een andere manier, wees dan niet bang om dit te noemen en bekijk of jullie daar allebei mee geholpen zijn. Hier volgen een paar manieren om alternatieven te suggeren:
"Ik kan proberen om morgen het project af te ronden, maar alleen als je mij 's ochtends kunt helpen met het bellen van een paar klanten."
"Wil je mijn auto lenen zodat je zelf naar de tandarts kunt rijden? Ik heb hem morgen toch niet nodig."
"Ik kan niet op je feestje komen, maar ik zou het geweldig vinden om dit weekend bij te praten, na mijn examens. We kunnen ook samen gaan brunchen? Ik wil graag weten wat er allemaal gebeurd is." | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Nee-zeggen-zonder-je-schuldig-te-voelen", "language": "nl"} |
Een ontstoken talgkliercyste behandelen | Een talgkliercyste is een goedaardig, gesloten, stevig zakje dat onder de huid ligt en vaak een koepelvormige bult vormt die vastzit aan de epidermis en over het onderliggende weefsel heen bewogen kan worden. Het komt het meest voor in het gezicht, de nek, schouder of borst (delen van het lichaam waar haar zit). Het komt heel veel voor en kan op iedere leeftijd optreden. Het is niet besmettelijk en er is ook geen risico dat het leidt tot kanker (met andere woorden, het is goedaardig). Maar het kan wel ontstoken raken en een beetje lelijk zijn. Ga door bij Stap 1 om het genezingsproces te beginnen.
1. **Leg een warm kompres op de cyste.** Leg 3 tot 4 keer per dag een handdoek die je tot 37-40ºC hebt opgewarmd 10-30 minuten op de cyste tot deze is uitgedroogd. Dit verwijdt de bloedvaten en verbetert de doorbloeding van het weefsel zodat de nodige voedingsstoffen om het weefsel te kunnen repareren daar beter naartoe gebracht kunnen worden. De verbeterde doorbloeding spoelt ook afscheiding door de ontstekingsreactie en gifstoffen door de zwelling weg.
Bovendien vermindert de warmte de pijn door de ontsteking.
Als je geen last hebt van de talgkliercyste hoef je er niets aan te doen; de meeste zijn niet gevaarlijk en alleen een esthetisch probleem. Maar als de cyste ontstoken is, is het verstandig om medische hulp in te schakelen.
2. **Hou de cyste schoon.** Zorg dat je de huid regelmatig en grondig met een niet-irriterende antibacteriële zeep en stromend water wast. Dep de huid droog met een schone handdoek en dek het daarna af met steriel gaas - zorg dat het gaas altijd droog blijft.
Je kunt een antiseptisch middel (zoals Betadine) op de cyste doen, maar dat hoeft niet. Herhaal dit een keer per dag en elke keer dat het gaas nat of vies is geworden, tot er een korst op de huid is gekomen.
Doe geen cosmetica of huidverzorgingsproducten op de plek van de cyste. Dit kan de cyste nog verder irriteren en doen ontsteken.
3. **Knijp een cyste nooit zelf uit.** Dit soort cyste droogt uiteindelijk vanzelf uit; als je het uitknijpt loop je meer risico op infectie en hou je er misschien een litteken aan over. Weersta de neiging -- al je er last van hebt, laat het dan weghalen door de huisarts.
Als de cyste openbarst omdat het aan het helen is, of doordat je er per ongeluk op hebt gedrukt zal de huid openscheuren; was de plek dan grondig onder stromend water met een milde, antibacteriële zeep.
4. **Zoek medische hulp als je merkt dat het ontstoken is.** Als zich tekenen van een infectie voordoen -- pijn, zwelling, roodheid, warmte -- ga dan naar je huisarts voor de gepaste medische behandeling. Het is een routinebehandeling en niets om je zorgen over te maken; maar als je er niets aan doet, kan het gevaarlijk zijn.
Zelfs al lijkt de cyste niet ontstoken, kan het toch verstandig zijn om naar de huisarts te gaan. Die maakt dan een heel klein sneetje waarna de cyste in een paar minuten verdwenen is. Je zult je afvragen waarom je zo lang hebt gewacht!
5. **Probeer tea tree olie.** Tea tree is een geweldig antibacterieel en ontstekingsremmend middel. Het doodt bacteriën die de infectie veroorzaken. Weet wel dat er weinig wetenschappelijk bewijs is om de relatie tussen tea tree en cysten te ondersteunen.
Doe een of twee druppels tea tree olie op de cyste en dek het af met een pleister. Breng de tea tree olie alleen 's morgens aan, en haal de pleister er 's avonds af.
6. **Gebruik castorolie.** Castorolie bevat ricine, een stofje dat effectief is tegen bacteriën. Doe wat castorolie op een doekje en leg het op de cyste. Leg daar een warm kompres bovenop en hou het 30 minuten vast. Door de warmte kan de olie beter in de huid trekken. De ricine vernietigt de bacteriën die de infectie veroorzaken.
Ook hiervoor is geen wetenschappelijk bewijs. Het kan bacteriën vernietigen, maar of het effect heeft bij cysten is onduidelijk. Het kan waarschijnlijk geen kwaad, maar misschien helpt het ook niet.
7. **Gebruik aloë vera.** Aloë bevat fenolische bestanddelen die antibiotische eigenschappen hebben. Breng aloë vera-gel direct aan op de wond en wrijf tot de huid het heeft opgenomen. Herhaal dit elke dag tot de ontsteking is genezen.
Aloë vera wordt al eeuwenlang gebruikt. Het is een van de beste middelen die moeder aarde te bieden heeft. Maar nogmaals, er is geen wetenschappelijk bewijs dat het de juiste behandeling bij cysten is.
8. **Probeer toverhazelaar.** Toverhazelaar bevat tannine, wat overtollig vetten van de huid verwijdert en de doorbloeding stimuleert. Als de plek beter doorbloed raakt, geneest de infectie sneller, omdat er meer antistoffen naar de wond worden getransporteerd.
Doe een klein beetje gel met toverhazelaar (ter grootte van een erwt) direct op de cyste en wrijf het zachtjes in. Herhaal dit elke dag, ongeveer een week lang.
Ook hiervoor ontbreekt wetenschappelijk bewijs, het zou in theorie moeten werken.
9. **Experimenteer met appelazijn.** Het belangrijkste bestanddeel in appelazijn is azijnzuur. Dat heeft antiseptische eigenschappen, en het doodt bacteriën die de infectie veroorzaken. Dit is heel algemeen en niet specifiek van toepassing op cysten. Met andere woorden, vertrouw niet alleen op dit middel.
Doe appelazijn op de aangedane plek en dek het af met een pleister. Haal de pleister er na 3 of 4 dagen af. Je zult merken dat er een hard laagje op de wond is gevormd.
Als de korst eraf komt, kan er pus uitkomen met bacteriën erin. Maak de plek schoon en doe er een nieuwe pleister op, zonder azijn. Na 2 of 3 dagen zou de cyste geheeld moeten zijn.
10. **Gebruik paardenbloem.** Laat een zakje gedroogde paardenbloemthee in 1 liter kokend water trekken. Laat het 45 minuten pruttelen en drink de thee 3 tot 4 keer per dag. Blijf dit ongeveer een week doen.
Paardenbloem is een kruid dat taraxacine bevat, een natuurlijk antibioticum. Maar hier houdt de wetenschap op. Medische behandeling is veel effectiever tegen cysten dan een behandeling met kruiden.
11. **Neem antibiotica.** De huisarts kan een antibioticum voorschrijven om de ontsteking zo snel mogelijk te bestrijden. Zorg dat je de kuur afmaakt zodat de infectie niet terugkeert. Na een week zou de cyste weg moeten zijn.
Flucloxacilline is een van de meest voorgeschreven antibiotica bij talgkliercysten. Neem elke 8 uur een pil van 500 mg, een week lang, om de infectie te genezen.
12. **Laat de cyste chirurgisch verwijderen.** De cyste kan met een eenvoudige operatie verwijderd worden. Maak je geen zorgen -- de plek om de wond heen wordt verdoofd met een plaatselijk verdovingsmiddel. Hier volgt wat je moet weten:
Als de verdoving werkt zal de chirurg een ovaalvormige snede aan beide kanten van de wond maken, of een enkele snede over het midden heen. Als de cyste klein is kan de arts hem ook uitlepelen, in plaats van te snijden.
Als de hele plek is verwijderd, is de operatie geslaagd en zul je voor de volle 100% genezen zijn.
Als de cyste echter gedeeltelijk is verwijderd moet de rest worden weggeschraapt en wordt het achtergebleven weefsel dichtgeschroeid. Daarna wordt de wond gehecht.
Als de cyste ontstoken was, zul je daarna antibiotica krijgen.
13. **Wees na de operatie voorzichtig met de wond.** Alle aanbevelingen in het eerste deel gelden ook voor na een operatie. Het belangrijkste is dat je de wond schoon houdt en er niet te veel aan zit. Zo lang je er goed voor zorgt zullen er geen complicaties optreden.
Kijk of er hechtingen zijn gebruikt bij het dichtmaken van de wond. Het is ook belangrijk om te weten wanneer die er uit moeten worden gehaald (na hooguit 1-2 weken). Let op: er zijn ook hechtingen die vanzelf oplossen, die hoeven niet verwijderd te worden.
14. **Gebruik een antiseptisch middel op kruidenbasis als je de wond schoonmaakt.** Je kunt een van de volgende opties proberen:
Guavebladeren. Doe hele guavebladeren 15 minuten lang in een stenen pot met kokend water. Laat het dan afkoelen tot het lauwwarm is. Maak hiermee de wond schoon.
Aloë vera. Als je de wond goed hebt gewassen en afgedroogd, breng je een flinke laag sap van de plant aan en laat je dat intrekken tot het droog is. Dit kun je meerdere keren per dag doen als je wilt.
Probeer eerst altijd een klein beetje van deze huismiddelen op een andere plek om te zien of je er niet allergisch voor bent. Een goede plek om dit te testen is aan de binnenkant van je onderarm - hier is de huid dun en licht, dus dan valt het snel op als het gaat jeuken of rood wordt.
15. **Weet dat abnormale celdeling de oorzaak is.** De oppervlakte van de huid bestaat uit keratine, een dun laagje cellen dat de huid beschermt. Deze laag keratine valt steeds af en wordt dan vervangen door een nieuwe lading cellen. In plaats van dat de cellen afvallen, kunnen ze ook dieper de huid ingaan en zich daar blijven delen. Er wordt dan keratine naar binnen toe afgescheiden, waardoor een cyste ontstaat.
Dit is op zich niet gevaarlijk of schadelijk -- het is alleen niet zo mooi. Alleen als zich een tumor of infectie ontwikkelt, is deze abnormale celdeling iets om je zorgen over te maken.
16. **Let op dat dit veroorzaakt kan worden door een beschadigd haarzakje.** Klinkt heel onschuldig toch? Maar zelfs een haarzakje kan een talgkliercyste veroorzaken. Als je bang bent dat je een ernstige aandoening hebt, weet dan dat het alleen maar door een haartje komt.
Een haarzakje is een klein zakje van gemodificeerde huid dat zich in de dermis, de tweede huidlaag, bevindt. Elke haar komt uit een zo'n zakje. Als haarzakjes beschadigd raken door irritatie of een wond kunnen ze verstopt raken.
17. **Weet dat het een foutje door een ontwikkelingsstoornis kan zijn.** Tijdens de ontwikkeling van een foetus, kunnen stamcellen die eigenlijk zijn aangewezen om huid, nagels en haar te vormen, opgesloten komen te zitten in andere cellen. Daar blijven ze keratine vormen, wat uiteindelijk tot cysten kan leiden.
Als je steeds weer last hebt van cysten, overleg dan met je huisarts wat de opties zijn. Ze zijn eerder vervelend dan gevaarlijk, even voor de goede orde.
18. **Weet dat een infectie een cyste gevaarlijker maakt.** Als de cyste scheurt, kunnen er bacteriën in komen, waardoor het ontstoken kan raken. De cyste gaat pijn doen, en gaat op een pukkel lijken. Er komt pus en vocht uit. De plek eromheen kan rood en gezwollen zijn. Als dit gebeurt, ga dan naar de huisarts.
Als je de infectie niet behandelt kant het erger worden en overslaan naar je hele lichaam. Hoewel een cyste zelf niet zo gevaarlijk is, moet je bij een ontstoken cyste wel meteen actie ondernemen.
19. **Weet dat het vrij gemakkelijk geïrriteerd kan raken.** Zelfs al is een cyste niet ontstoken, kan hij wel geïrriteerd raken. Als de cyste bijvoorbeeld steeds ergens tegenaan schuurt.
Gelukkig kun je daar makkelijk iets aan doen, door bijvoorbeeld een ontstekingsremmende pijnstiller te slikken (zoals ibuprofen), of te zorgen dat de cyste nergens meer tegenaan schuurt.
Een geïrriteerde cyste is moeilijker te verwijderen, omdat de plek dan sneller ontstoken kan raken. Als je geopereerd moet worden, wordt dat uitgesteld tot de cyste niet langer geïrriteerd is.
20. **Pas op dat de cyste niet scheurt.** Een gescheurde cyste kan een immuunreactie veroorzaken als een vreemde stof de huid wil binnendringen. Dit zorgt ervoor dat zich een abces vol met pus zal vormen. Dit gebeurt vaker bij grote cysten. Ga met een gescheurde cyste naar de huisarts.
Een gescheurde cyste moet je zo schoon en hygiënisch mogelijk behandelen. Ga naar je huisarts en vraag advies hoe je de cyste moet verzorgen en of er medische behandeling nodig is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-ontstoken-talgkliercyste-behandelen", "language": "nl"} |
Je YouTube geschiedenis verwijderen | Je kunt vanaf al je apparaten de zoekgeschiedenis van YouTube verwijderen, al is het bij sommige mediastreaming-apparaten makkelijker om gewoon je computer te gebruiken. Om al je sporen te verwijderen is het belangrijk dat je naast je zoekgeschiedenis je bekeken video's verwijdert.
1. **Log in op YouTube.** Je moet ingelogd zijn als je naar de startpagina van YouTube gaat. Als je niet bent ingelogd klik je op de blauwe knop Inloggen rechtsboven en voer je je gegevens in.
2. **Open de menukolom door op horizontale streepjes te klikken.** Linksboven in het venster, naast het logo van YouTube, zie je drie horizontale streepjes een een pijltje. Klik hierop om een menu te openen, als de kolom nog niet zichtbaar was.
ga direct naar je geschiedenis op deze plek: youtube.com/feed/history, en sla de volgende stap over.
3. **Klik op "Geschiedenis".** In de linkerkolom staat een lijst met opties. Klik op "Geschiedenis".
4. **Verwijder alle bekeken video's.** Hier zie je een lijst met alle video's die je hebt bekeken, gesorteerd van nieuw naar oud. Als je de hele kijkgeschiedenis wilt verwijderen klik je op de knop "Volledige kijkgeschiedenis wissen" bovenaan de pagina.
5. **Verwijder specifieke video's uit je kijkgeschiedenis.** Om één video tegelijk te verwijderen uit je geschiedenis ga je met je muis over de video, er verschijnen dan drie grijze stippen aan de rechterkant van de video. Klik op de stippen en klik op "Verwijderen uit Kijkgeschiedenis".
Als je de drie stippen niet ziet, probeer dan een andere browser, zoals Firefox.
6. **Voorkom dat video's die je vanaf nu bekijkt in je geschiedenis terechtkomen.** Als je niet wilt dat je bekeken video's worden opgeslagen in je kijkgeschiedenis, klik dan op Weergavegeschiedenis onderbreken. Klik op Geschiedenis van bekeken video's hervatten om deze keuze ongedaan te maken.
7. **Beheer je zoekgeschiedenis.** Zoek naar de link "Zoekgeschiedenis" bovenaan de pagina, naast "Kijkgeschiedenis". Klik hierop om een lijst te zien van de zoekopdrachten die je hebt ingevuld. Deze lijst werkt hetzelfde als de lijst Kijkgeschiedenis:
Alle zoekgeschiedenis wissen verwijdert al je zoekopdrachten.
Als je met je muis over een zoekopdracht beweegt verschijnen de drie stippen. Klik op de link "Verwijderen uit Zoekgeschiedenis" om alleen die specifieke zoekopdracht te verwijderen.
Selecteer Zoekgeschiedenis onderbreken om te voorkomen dat zoekopdrachten worden bewaard.
8. **Verwijder YouTube uit je browsegeschiedenis.** Je hebt nu alle ongewenste informatie verwijderd van je YouTube-account, maar je browser onthoudt nog steeds welke video's je hebt bekeken. Verwijder je browsegeschiedenis of ga naar "Geschiedenis" –> "Toon alle geschiedenis" (of iets soortgelijks) in het bovenmenu en verwijder de video's stuk voor stuk.
9. **Open de app YouTube op je apparaat.** Gebruik deze methode voor je iPhone, iPad, iPod Touch of een ander apparaat met iOS.
Als je op je apparaat de mobiele website gebruikt en de app niet hebt kun je niet je hele zoekgeschiedenis in een keer wissen. Download de app of log in op een computer.
10. **Tik op het Gids-pictogram.** Dit pictogram ziet eruit als drie horizontale grijze balkjes. Tik erop om een menu te openen.
11. **Tik op "Geschiedenis".** Door op "Geschiedenis" te tikken zie je de lijst met bekeken video's.
12. **Tik op het pictogram van de prullenmand.** Tik op het pictogram dat eruit ziet als een grijze prullenmand. Hiermee verwijder je al je video's uit je kijkgeschiedenis.
Verwijder afzonderlijke video's uit je kijkgeschiedenis met behulp van de mobiele site, of log in met een computer. Vervolgens volg je de stappen van de eerste methode.
13. **Meld je af om je zoekgeschiedenis te wissen.** Wat je intypt in de zoekbalk van de app wordt bewaard totdat je uitlogt.
Als de app niet meer reageert en je kunt niet uitloggen, stop de app dan geforceerd door twee keer op de thuisknop te drukken, naar links of rechts te vegen om bij de YouTube-app te komen, en het pictogram van YouTube omhoog te vegen.
14. **Open de app YouTube op je apparaat.** Gebruik deze methode voor een elke telefoon of tablet met Android. Als je op je apparaat de mobiele website gebruikt en de app niet hebt kun je niet je hele zoekgeschiedenis in een keer wissen. Download de app of log in op een computer.
Op de mobiele website kun je wel video's een voor een wissen.
15. **Tik op het Gids-pictogram.** Dit pictogram ziet eruit als drie horizontale grijze balkjes naast het rode "play"-pictogram van YouTube .. Tik erop om een menu te openen.
In sommige versies van de YouTube-app moet je tikken op het Instellingen-pictogram.
16. **Tik op "Geschiedenis".** Door op "Geschiedenis" te tikken zie je de lijst met bekeken video's.
17. **Gebruik het menu om je kijkgeschiedenis te verwijderen.** Selecteer "Menu" om meer opties te openen. "Verwijderen uit Kijkgeschiedenis" verwijdert de specifieke video die je op dat moment ziet. Door te tikken op "Verwijder kijkgeschiedenis" zal de gehele geschiedenis gewist worden.
18. **Verwijder je zoekgeschiedenis.** Ga terug naar het hoofdscherm van de YouTube-app. Ga naar Menu → Instellingen → Zoeken → Zoekgeschiedenis wissen om eerdere YouTube-zoekopdrachten op je apparaat te wissen zodat deze niet worden weergegeven in het Zoekvak.
Tik op "Zoekgeschiedenis onderbreken" om de zoekgeschiedenis van de app te onderbreken op je apparaat.
19. **Open de "Gids".** Open YouTube op je tv, gameconsole of streaming-mediaspeler. Verschillende apparaten hebben verschillende manieren om "Gids" weer te geven, maar meestal kun je het menu "Gids" bereiken door te klikken op:
Een pictogram met drie horizontale streepjes.
Het rode YouTube-pictogram, meestal naast of over de drie horizontale streepjes.
Het woord "Gids".
20. **Selecteer Instellingen.** Door te klikken op de knop Instellingen kom je bij een lijst met alle bekeken video's.
21. **Verwijder je kijkgeschiedenis .** Selecteer Kijkgeschiedenis wissen om je gehele kijkgeschiedenis te verwijderen. Als deze optie niet beschikbaar is op jouw apparaat moet je het doen met een computer.
22. **Verwijder je zoekgeschiedenis.** Op de meeste apparaten kun je ook je zoekgeschiedenis verwijderen, zodat zoektermen of titels niet als suggesties worden weergegeven bij toekomstige zoekacties. Selecteer het pictogram van "Zoeken" (meestal een vergrootglas) en klik vervolgens op Zoekgeschiedenis wissen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-YouTube-geschiedenis-verwijderen", "language": "nl"} |
Planeten aan de nachthemel vinden | De nachthemel is een steeds veranderend beeld van allerlei soorten objecten. Je kunt sterren, sterrenbeelden, de maan, meteoren en soms zelfs planeten zien. Vijf planeten: Mercurius, Venus, Mars, Jupiter en Saturnus kunnen met het blote oog gezien worden door hun helderheid. Deze planeten zijn het grootste deel van het jaar zichtbaar; er zijn echter korte periodes waarin ze te dicht bij de zon staan om ze te kunnen zien. Ze zullen niet allemaal in dezelfde nacht zichtbaar zijn. Het overzicht verandert per maand, maar er zijn enkele trends in het zien van planeten aan de nachthemel.
1. **Onderscheid sterren van planeten.** Planeten zijn gewoonlijk veel helderder dan sterren. Ook staan ze dichter bij de aarde, waardoor ze er meer uit beginnen te zien als een schijf in plaats van een stip.
2. **Zoek naar de heldere planeten.** Hoewel sommige van de planeten zich wel in hun verschijningsperiode bevinden, kunnen deze moeilijker te zien zijn als ze niet een van de helderste planeten zijn. Jupiter en Saturnus zullen altijd het gemakkelijkst te zien zijn.
3. **Weet naar welke kleur je zoekt.** Elke planeet reflecteert het licht van de zon anders. Weet naar welke kleur je moet zoeken in de nachthemel.
Mercurius: deze planeet sprankelt, het flikkert met een heldergele kleur.
Venus: Venus wordt vaak verward met een UFO omdat deze groot en zilverkleurig is.
Mars: zoek voor Mars naar een roodachtige planeet in de nachthemel.
Jupiter: Jupiter gloeit wit door de nacht. Het is het op een na helderste lichtpunt in de nachthemel.
Saturnus: deze planeet is klein met een geelachtig witte kleur.
4. **Leer hoe verlichting de hemel beïnvloedt.** Als je in landelijk gebied woont is het gemakkelijker om de sterren en planeten te zien aan de nachthemel. Als je in de stad bent, dan zal het een stuk moeilijker worden om ze te zien, vanwege de lichtvervuiling. Probeer een plek te vinden uit de buurt van zwerfverlichting dat van gebouwen afkomt.
5. **Kijk naar het juiste deel van de hemel.** De planeten bevinden zich zelden in elkaars buurt in de nachthemel. Het is heel belangrijk dat je weet waar je ze kunt zien. Een geweldige manier om ze te vinden is door ze te lokaliseren wanneer ze als onderdeel van een sterrenbeeld verschijnen.
Mercurius: Mercurius zal in de buurt van de Zon zichtbaar zijn. Het grootste deel van het jaar zul je hem kwijtraken door de glans van de Zon, maar midden augustus zal hij weer zichtbaar zijn.
Mars: zoek laag aan de ochtendhemel, Mars beweegt naar het oosten.
Jupiter: Jupiter is altijd ver van de zon te vinden.
Saturnus: zoek laag in het sterrenbeeld van de Weegschaal om deze heldere planeet te vinden.
6. **Houd rekening met je plek op de aarde.** De planeten hebben wel een verschijningsperiode, maar dat kan in het oostelijke halfrond eerder zijn en later in de nacht in het westelijke halfrond. Wanneer je naar de verschijningsperiodes kijkt, houd er dan rekening mee op welk deel van de aarde je bent.
7. **Zoek uit wanneer de verschijningsperiode van jouw planeet is.** De verschijningsperiode is de tijd waarop jouw planeet zichtbaar is. Het kan elke lengte hebben tussen een paar weken en bijna twee jaar. Dit kun je opzoeken in de meeste astronomiecatalogussen, zodat je kunt uitzoeken wanneer jouw planeten zichtbaar zijn.
8. **Weet op welke tijd je moet kijken.** De meeste planeten zijn het best zichtbaar wanneer de hemel donker wordt (zonsondergang) of als de hemel weer lichter wordt (zonsopgang). Maar het is ook mogelijk om ze aan de nachtelijke hemel te zoeken. Je moet heel laat in de avond kijken, wanneer het ongelofelijk donker is buiten.
9. **Weet wanneer je planeten elke nacht zichtbaar zijn.** Combineer hun verschijningsperiode met de tijd waarop ze het best zichtbaar zijn om te bepalen wanneer het beste moment is om de planeet die je zoekt te zien.
Mercurius: deze planeet is diverse keren per jaar zichtbaar. Dit jaar zal hij nog zichtbaar zijn in september en december.
Mars: de vroege ochtendhemel zal Mars tonen. Vanaf augustus zal Mars beginnen hoger in de hemel te klimmen en gedurende de rest van het jaar zal het daarmee doorgaan. Naarmate hij hoger klimt zal hij helderder worden.
Jupiter: de hemel vlak voor zonsopgang is de beste tijd om Jupiter te zien. Hij verscheen aan de hemel van 2015 midden september en bleef maandenlang binnen de grenzen van Leeuw.
Saturnus: zoek in de avondhemel in de avondschemering naar Saturnus. Saturnus zal aan de nachthemel verschijnen in november en zal aan de ochtendhemel zichtbaar zijn tegen het eind van het jaar. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Planeten-aan-de-nachthemel-vinden", "language": "nl"} |
Iemand loslaten | Als je ’s ochtends wakker wordt, ben je een nieuw iemand. Wat je gisteren nog voldoening gaf, doet dat vandaag misschien niet meer. Het is moeilijk te geloven maar voor de jou-van-nu is het het beste om iemand los te laten. Of je geliefde is overleden of dat je net een ellendige scheiding achter de rug hebt, je over een verliefdheid heen moet komen of gewoon niets meer gemeen hebt met een vriend maakt niet uit: de volgende stap naar jouw geluk is loslaten, en daar gaat het om. Laten we er mee aan de slag gaan.
1. **Laat je gevoel toe.** Om bij het begin te beginnen, rouw is goed. Emotie is goed. Huilen is goed. Boosheid is goed. Wat je ook voelt, het hoort er gewoon bij en moet eruit. Als je eenmaal de fase van het onder-de-dekens-kruipen gehad hebt kan het verwerkingsproces beginnen. Het loslaatproces kent een aantal achtereenvolgende stappen, en de onder-de-dekens-kruip fase (ook bekend als de huilen-boven-een-bak-roomijs fase, of de iets minder baanvriendelijke je-haar-een-rare-kleur-verven fase) is gewoon de eerste. Zo zij het.
Als eerste zul je vermoedelijk ontkenning voelen, daarna boosheid. Het komt nog niet echt binnen; en zodra dat wel gebeurt zullen de woorden die zijn gewisseld en de ruzies die je eerder gehad hebt, pijn en frustratie bij je teweeg brengen. En voor je jezelf gaat kwellen niet alleen over de scheiding maar ook nog over de manier waarop je ermee omgaat, moet je weten dat dit gewoon de manier is waarop het gaat. De emoties die je nu voelt, horen bij je. Je bent niet gek en je bent niet waardeloos. Je bent gewoon een mens.
2. **Verheerlijk het verleden niet.** Je merkt misschien dat je herinneringen ophaalt aan de fijne tijd die jullie samen gehad hebben. In bed speel je ze af als een gebroken grammofoonplaat. Maar als je diegene terug zou hebben zou je binnen tien minuten denken: “O ja, daarom wilde het maar niet lukken”. Als je door zo’n intens gevoel bent overmeesterd kun je je de narigheid gewoon even niet meer herinneren. Als je merkt dat je jezelf aan het kwellen bent met mooie herinneringen, moet je je realiseren dat je het op dat moment niet nuchter bekijkt
Wil je een paar wetenschappelijke feiten om dit te staven? Het is bewezen dat emotie je geheugen aantast. Dus als jij wanhopig naar iets moois aan het zoeken bent, kan je geest zelfs ‘nieuwe verwikkelingen’ bedenken om aan je huidige verwachtingen te voldoen. In feite zet je geheugen een roze bril op om aan je huidige gedachteproces tegemoet te komen.
3. **Neem zoveel mogelijk afstand.** ‘Loslaten’ is eigenlijk een eufemisme voor vergeten. Voor: er geen barst meer om geven. Dit klinkt misschien een beetje cru, daarom is er een aardiger woord voor bedacht. Als je het zo bekijkt is afstand nemen van de persoon de enige manier om de snelweg naar vergeten te nemen. Weet je nog dat shirt dat je achter in de kast hebt gevonden, en dat je toen zei: ‘Lieve help, ik was gek op dit shirt. Hoe is het mogelijk dat ik niet wist dat ik het kwijt was?’ Inderdaad, uit het oog, uit het hart.
Dit is voor de meeste mensen beslist veel makkelijker gezegd dan gedaan. Maar je kunt je best doen om grenzen te stellen aan de hoeveelheid tijd die je in de buurt van diegene moet doorbrengen. Gebruik het als aanleiding om in een nieuwe passie te duiken, zoek een nieuwe stamkroeg of nieuwe vrienden om eens mee op stap te gaan. Je hoeft niet je hele leven te veranderen om het diegene naar de zin te maken, maar bedenk wat het beste is voor jullie allebei.
4. **Zet jezelf niet op de tweede plaats.** Als je klaar bent met je boos en verdrietig voelen, en zweren dat je nooit meer zo stom zult zijn, ben je daarna vermoedelijk een paar dagen/weken/een eeuwigheid bezig je af te vragen wat er nu eigenlijk verkeerd is gegaan, en dat voelt alsof je in dichte mist loopt. Het voelt verleidelijk om maar helemaal niets meer te doen, maar je moet door. Voor jou! Om jouw leven beter te maken moet je doorgaan.
In deze fase doe je wat je doen moet. Je komt nu zelf op de eerste plaats. Dus ga de bloemetjes buiten zetten. Als je je vriendin niet kan steunen als een collega haar broodje ham heeft gejat, jammer dan. Je mag een tijdje egoïstisch zijn. Je mantra moet zijn: ikke, ikke, ikke. Waarom? Omdat je belangrijk bent.
5. **Geef niet de hele wereld de schuld.** Binnenkort ben je hier weer overheen (en dan wordt ‘ikke, ikke, ikke’ weer vervangen door: ‘ik, jij, ik, jij’) en je wilt natuurlijk niet de hele wereld haten. Leren van een ervaring betekent niet dat je afgemat en cynisch moet zijn, dat lijkt meer op opgeven. Doe je best om het goede in mensen te zien. Dat is er namelijk. Soms is het alleen wat moeilijker te zien.
Niet alle mannen zijn vullis en niet alle vrouwen secreten. Misschien heb je toevallig een zwak voor vuile secreten maar dat is een andere kwestie. Kijk eens goed naar de mensen die overal rondlopen – hoe groot is de variatie wel niet? Ik durf te wedden enorm! Daarom noemen ze het ook variatie.
6. **Houd de negatieve gedachten onder controle.** Het mooie van je geest is dat het een deel van jou is, en dat je het kunt beheersen. Als de negatieve gedachten komen, heb je de macht om ze te stoppen. Als je in een negatieve gedachtestroom terecht komt, kun je eruit komen. Soms moet je een paar foefjes toepassen, maar het is te doen.
Geef je negatieve gedachten een tekenfilm stemmetje. Donald Duck doet het altijd goed. Probeer eens ‘wat ben ik toch een stomme idioot’ te zeggen met zijn stem. Beetje lastig om dat serieus te nemen, toch?
Doe je best om je hoofd rechtop te houden. Dit geeft je lichaam de boodschap dat je actief en trots bent. Als je met je hoofd omlaag loopt wordt je schaamte geactiveerd en daardoor kun je je echt slechter gaan voelen. Zoveel effect van zo’n kleine beweging!
7. **Vertrouw op je vrienden.** Je allerbeste hulpbron is op dit moment je sociale netwerk. Zij zullen je proberen af te leiden en aan de gang te houden. Wees niet bang om hun hulp in te roepen – ze hebben het waarschijnlijk allemaal wel eens meegemaakt.
Vraag of ze je willen helpen niet je ellende te blijven hangen. Je moet absoluut over je gevoelens praten, maar niet eindeloos. Vraag of je 15 minuten van hun tijd mag hebben om te praten, maar daarna heb je echt geen nut meer van eindeloze analyses en spijt. Zij zullen zorgen dat je niet in je verdriet verdrinkt.
8. **Zoek uit wie je ook alweer was, en geniet ervan.** In feite ben je waarschijnlijk gewoon geweldig en dit is maar een kleine tegenslag. Wie weet heb je je wel eerder zo gevoeld, en daar ben je ook overheen gekomen, dus waarom zou dat deze keer anders zijn? Als je één keer bent opgekrabbeld, kan je dat nog wel een keer. Je bent taai, dat was je alleen even vergeten. Ga door met je leven en het loslaten komt vanzelf.
Juist als je stopt met je leven lukt het loslaten niet. Als je doorgaat met je leven (kansen benutten, van het leven genieten, jezelf omringen met de dingen en de mensen die je leuk vindt), gaat het loslaten vanzelf en zul je het niet eens merken. Bedenk wie je was voor dit allemaal gebeurde. Waar hield je van? Wat was kenmerkend voor jou? Hoe geweldig was je?
9. **Beoordeel je normen.** Deze persoon heeft om te beginnen jou nooit op je waarde geschat – dus is hij/zij je tijd niet waard. Vraag jezelf niet af ‘Is diegene mijn tijd wel waard?’ of ‘Misschien is degene mijn tijd niet waard’ maar weet dat ze absoluut honderd procent zeker weten je tijd niet waard zijn. Je verdient iemand die jou ziet, die inziet wat je waard bent, en die een actief onderdeel van jouw leven wil zijn. En wie dat niet wil mag ophoepelen.
Concentreer je eens een momentje op jezelf. Kijk zo objectief mogelijk naar jezelf. Was de relatie misschien zo veilig omdat het niet realistisch was? Stelt het je gerust dat je nooit gekwetst zult worden omdat je je nergens aan verbindt? Als dit ook maar een beetje waar lijkt, gaat het dus om jou en niet om die ander. Die doet alleen maar dienst als symbool waar jij een bepaalde betekenis aan hebt gegeven.
10. **Beoordeel je mate van geluk.** Of jij nu het vijfde wiel aan de wagen was of het was alleen maar een heftige verliefdheid, was je echt met deze persoon op je allergelukkigst? De kans is groot dat dat niet zo was, en dat je alsmaar zat te wachten op de relatie van je dromen. Hoeveel was echt en hoeveel was wens, hoop of projectie?
Kennelijk voldeed deze relatie niet aan je verwachtingen, anders had je nu niet de behoefte om diegene los te laten. Besef dat. Laat het tot je doordringen. Deze relatie voldeed niet, maar bij een volgende is dat wel het geval. Het is alleen wel zo dat je deze moet loslaten om een nieuwe te vinden. En dat is precies waarvoor je hier bent! Zo, stap één is gezet.
11. **Blijf niet wachten.** Het leven is te kort om niet meteen te beginnen. Die ander is erop uit gegaan, dus waarom volg je het goede voorbeeld niet en doe je het ook? Dat is niet meer dan eerlijk. Dat betekent niet dat je je halsoverkop in een nieuwe relatie moet storten – het betekent onder de mensen blijven en je uiterste best doen om je te vermaken.
Blijf niet rondhangen in de hoop dat alles nog goed komt. Dan kun je heel erg lang wachten. Over het algemeen is gedrag uit het verleden de beste voorspeller van toekomstig gedrag. En aangezien het gedrag uit het verleden je een gebroken hart heeft bezorgd, kun je je afvragen waarom toekomstig gedrag een ander effect zou hebben. Inderdaad, niet dus.
Het is mogelijk dat je dit diep van binnen allemaal al weet. Dat je weet dat dit niet de beste relatie voor je was, en dat het logisch is dat je verder gaat met je leven (daarvoor ben je op aarde, tenslotte). En hoe diep die kennis ook zit, laat het in ieder geval een paar uurtjes per dag boven komen. Laat het jouw gekwetste zelf beschermen. Het weet wat jij nodig hebt om je beter te voelen – een nachtje doorzakken met je vrienden, elke dag een flink stuk hardlopen, of die vakantie die je van plan was. Wat het ook is, zet het in je agenda.
12. **Blijf elkaar uit de weg.** Nu je besloten hebt psychologisch afstand te bewaren, is het belangrijk dat je lichamelijk ook weg blijft. De enige manier waarop die storm in je binnenste zal bedaren is als diegene niet in de buurt is. Als je dat kan regelen (het is niet een collega bijvoorbeeld) moet je het doen. Het verwerkingsproces zal veel sneller gaan.
Dit is natuurlijk geen excuus om thuis te blijven in plaats van naar school/werk/sport/uit met vrienden te gaan. Maar het geeft je wel een goede reden om je routines te veranderen. Ging je altijd naar hetzelfde café? Zoek een ander. Een bepaalde sportschool? Ga op een andere tijd. Je kunt zelfs een hele nieuwe hobby zoeken!
13. **Wees duidelijk.** Als diegene in je leven blijft, gaat hij/zij vragen stellen. Het heeft geen zin om een of ander slap smoesje te bedenken over waarom je ze uit de weg gaat – uiteindelijk komt de waarheid toch boven water. Je kunt het beste een ongelooflijk diplomatieke versie van de waarheid vertellen.
Niemand kan de situatie beter onder woorden brengen dan jijzelf. Maar iets in de strekking van ‘ik heb even tijd nodig om uit te zoeken wat voor mij het beste is’ is een zin waar niemand bezwaar tegen kan maken. Als het ze niet bevalt heb je des te meer reden om je uit de voeten te maken.
14. **Geef niet jezelf de schuld.** Dit is niet een tekortkoming van jouw kant. Zo gaat het nu eenmaal in het leven. Het overkomt iedereen wel eens, en je leert ervan. Je hebt geleerd van je vorige gebroken hart, en je bent er overheen gekomen, en dat gaat deze keer ook zo. Je hebt niets verkeerds gedaan. Op dat moment deed je wat je dacht dat goed was. Meer kun je niet doen.
Het is volkomen nutteloos om te wensen dat je iets anders gedaan had, je anders had gedragen, iets anders gezegd had. Je bent wie je bent en als dat niet werkt – dan moest er kennelijk iets anders gebeuren. Jezelf veranderen is een uitputtend proces waar je alleen wroeging en uitputting aan overhoudt. Je schuldig voelen omdat jij jezelf bent is gewoon stom. Wie zou je dan moeten zijn?
15. **Concentreer je op jezelf.** Het is hoog tijd voor ‘zelftijd’. Dat is niet alleen goed voor jou, het is goed voor al je toekomstige relaties. Zonder verwerking en nadenken over wie je zelf eigenlijk bent, gaat niets en niemand slagen. Het is niet dat je egoïstisch bent, het gaat erom dat je je verstand gebruikt.
Waar houd jij van? Bedenk minstens 5 dingen, en ga ze de komende twee weken doen. Uiteindelijk komt er een tijd dat je hebt losgelaten zonder dat je er erg in hebt. Je zult het veel te druk hebben met nadenken over wat je wilt doen met je leven. Maar als je het maanden later opeens merkt, zal dat een heel goed gevoel geven.
16. **Oefen je in het loslaten van spijt.** Als een dierbare overlijdt worden we opeens overvallen door dingen die we hadden moeten doen of zeggen of die we wel gedaan en gezegd hadden en nu betreuren. Maar spijt kun je niet wegwensen en blijven hangen veroorzaakt alleen maar meer lijden. Zou diegene niet willen dat je gelukkig werd?
Bij spijt gaat het er vaak over dat je jezelf moet vergeven. Helaas is daar geen handleiding voor; het enige wat je kunt doen is onthouden dat je ook maar een mens bent. Je bent gewoon menselijk en je hebt liefgehad zo goed als je kon. En nu is het tijd om je te richten op het heden.
17. **Rouw.** De vijf stadia van rouw zijn ontkenning, boosheid, onderhandelen, depressie en aanvaarding. In die volgorde. Maar je moet ook weten dat geen twee mensen op dezelfde manier rouwen. Wat voor jou ook de manier is, of je nu in een hoekje zit weggekropen met een teddybeer in je armen, of dat je gaat hardlopen tot je schenen zeer doen: gewoon doen. Uiteindelijk zul je je beter voelen.
Wat iemand anders vindt over hoe jij moet rouwen, daar moet je je helemaal niets van aantrekken. Hoe jij vindt dat je het moet aanpakken is de manier waarop je het moet aanpakken. En zolang je zorgvuldig met jezelf en anderen omgaat (dat wil zeggen: zoek niet je heil in drugs, drank en dat soort dingen) is het in orde.
18. **Rouw niet in je eentje.** Dit is het moment dat jij en je dierbaren bij elkaar moeten zijn. Soms is het zo dat als je samen met anderen rouwt het minder als rouwen voelt. Als iedereen de krachten bundelt kan dat de tijd een stuk sneller laten gaan.
Als het voelt alsof jij dit als enige meemaakt en niemand anders rouwt, kan het helpen om alleen al anderen om je heen te hebben. Iemand die je hand vasthoudt kan je laten voelen dat je niet alleen bent. En dat alles weer goed komt. Zoek steun bij de mensen om je heen, wie dat dan ook zijn.
19. **Zoek verbinding met jezelf.** Ooit was er een jij die in de buitenwereld bestond, los van deze relatie. En die jij is er nog steeds. Het gaat er alleen maar om je oude jij weer terug te vinden. En als je hem een beetje afstoft is hij weer zo goed als nieuw.
Zoek weer contact met mensen en dingen uit je verleden. Waardoor werd je enthousiast? Waardoor kwam je tot leven? Waar wilde je altijd al tijd en energie voor hebben om aan mee te doen? En de laatste, belangrijkste vraag: komt er een beter tijdstip dan nu?
20. **Kijk naar de toekomst.** De enige reden waarom die niet zonnig is, is omdat jijzelf een donkere bril op hebt. De toekomst is nog net zo veelbelovend als zes weken, zes maanden of zes jaar geleden. Het gaat er alleen maar om wat je er zelf mee doet. En in plaats van in het verleden te blijven hangen kun je ook over de toekomst nadenken. Wat zou de dag van morgen brengen?
Als je blijft vasthouden aan het verleden heb je geen ruimte om je op de toekomst te richten. En dan loop je behoorlijk veel mis. Zou je dierbare dat gewild hebben? Om liefde te vinden moet je het geven en ontvangen. En je kunt niets doen als je je handen vol hebt met vasthouden aan het verleden.
21. **Schrijf een positieve afscheidsbrief.** Al die dingen die je nooit gezegd heb schrijf je op. Houd het positief, concentreer je op hun leven en hoeveel vreugde zij je hebben gebracht.
Je kunt zelf bekijken wat je ermee wilt doen. Je kunt hem bewaren ergens dicht bij je hart, hem op reis sturen op een golf van de zee, of verbranden en zien hoe de rook naar de hemel stijgt.
22. **Besef dat het ‘loslaten’ vanzelf zal gebeuren.** Zal. Niet kan, moet, of zou kunnen. Zal . Het enige hulpwerkwoord dat op deze situatie van toepassing is, is ZAL. Bij de een duurt het langer dan bij de ander, maar het zal gebeuren. En tot het zover is mag je je ontspannen. Laat de tijd zijn werk doen. Hij heelt alle wonden.
Als het begint te gebeuren heb je het misschien niet eens door. Je bent zo druk bezig met veranderen en groeien dat je geen tijd hebt om terug te kijken naar wie je ooit was. Misschien is dit het moment. Misschien ben je al aan het proces begonnen en sta je er te dicht met je neus bovenop om het te kunnen zien. Is dat mogelijk? Stomme vraag. Natuurlijk kan dat.
23. **Maak het zo positief mogelijk.** ‘Niets is van zichzelf goed of slecht, maar denken maakt het zo’. De vriendschap die je gaat beëindigen hoeft niet perse iets slechts te zijn. Het is een symbool van groei en volwassenheid. Het laat zien dat je je weg gevonden hebt, en dat je die niet kunt delen. Dat is alles. Het is niet zo dat jij iemand in de steek laat, of onverbiddelijk bent – het gaat erom dat jij doet wat je nu eenmaal moet doen.
Iedere ervaring en iedere relatie is waardevol. Maar soms is het zo dat mensen deel moeten uitmaken van onze herinneringen en niet van onze bestemming. En zo hoort het ook. Niet iedereen is hetzelfde. Wees dankbaar voor de ervaringen die je hebt opgedaan want daardoor groei je. Zo ben je die mooie persoonlijkheid geworden die je nu bent.
24. **Omring je met andere mensen.** Deze vriendschap maakte jou tot iemand die je niet wilt worden (en het is echt zo dat een vriendschap dat kan doen). Een ongezonde vriendschap kan je leegzuigen en overslaan naar andere levensgebieden. De enige manier om dit te vermijden is om langzaamaan mee te gaan doen in een andere groep. Een andere groep waarin je je goed voelt.
Als je geen Plan B hebt, ga je er een maken. Je moet er misschien naar zoeken. Het kan wel eng zijn, maar als het al te makkelijk is, is het niet de moeite waard. Ga bij een club, doe een cursus, zoek een nieuwe hobby. Geef jezelf de kans om je blik te verruimen. Hoe breder je blikveld wordt, des te minder invloed heeft die ander op jou.
25. **Wees vriendelijk.** Als je bevriend bent met een spons, weet de spons normaal gesproken niet dat hij een spons is. En je wilt absoluut niet een onbeheerste tik uitdelen – uiteindelijk was er een reden dat jullie ooit vrienden zijn geworden. Iets in je geeft om die persoon. Als ze je vragen wat er aan de hand is, wees dan eerlijk en vriendelijk tegelijk.
Als je geen idee hebt wat je moet zeggen, zeg dan gewoon wat je tegen jezelf gezegd hebt: ‘We denken niet hetzelfde en dat is niet erg. Ik waardeer je nog steeds als mens, maar onze vriendschap is gebaseerd op iemand die ik niet meer ben. Jouw gedrag houdt mij tegen en dat wil ik niet langer.’ Ze zullen het misschien niet snappen, of boos worden, maar uiteindelijk ben jij beter af, hoe ze ook reageren.
26. **Neem afstand.** Als iets wordt afgepakt willen mensen het soms juist extra graag houden. Deze vriend gaat misschien nog meer beslag op je tijd leggen dan hij al deed. Zelfs als ze met de hand op het hart beloven dat ze hun fouten hebben ingezien, moet je ze niet op hun woord geloven. Je hebt wat tijd nodig om tot jezelf te komen, een stapje terug te doen en de situatie opnieuw te beoordelen.
En dat geldt ook voor hen. Als zij erover willen praten, kun je dat zeggen. Je hebt allebei een poosje rust van elkaar nodig zodat je erachter kunt komen hoe het zonder die ander is. Zoals je een beetje afstand van een schilderij moet nemen om te kunnen zien wat het plaatje precies is. Als je na een paar weken nog steeds het gevoel hebt dat je ze weer wilt zien, en zij denken er net zo over, dan doe je rustig aan. Zo heel af en toe leren mensen wel iets.
27. **Besef waaraan je behoefte hebt bij je nieuwe vrienden.** Het zou te erg zijn om een vriend te lozen en er een dubbelganger voor in de plaats te krijgen. Dus als je op pad gaat om deze fantastische nieuwe vrienden te vinden, wat zoek je dan? Wat vind jij belangrijk in andere mensen?
Hiervoor is ook een beetje zelfanalyse nodig. Wat vond je zo leuk aan je vriend(in) dat het een band vormde tussen jullie? Wat had je van diegene nodig dat ze je niet konden geven? Aan welke drie dingen moet iemand voldoen om een vriend van jou te kunnen zijn?
28. **Concentreer je alleen op wat kan veranderen.** Deze voormalige vriend is zelf ook iemand. Hoe hard je het ook probeert, je kunt hem niet veranderen. En zo hoort het ook. Zij zijn zichzelf en jij ook. Niks mis mee. Maar als je het niet kunt veranderen heeft het geen nut er energie aan te besteden. Concentreer je op wat je kunt veranderen zodat je gelukkiger wordt.
In ieder geval kan je omgeving veranderen. Je kijk op de dingen kan veranderen. Je behoeften kunnen veranderen. Concentreer je op een van deze drie voor het begin van je groeiproces. Als je jezelf beter leert kennen is het een stuk makkelijker de juiste keuzes te maken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-loslaten", "language": "nl"} |
Een pet van New Era schoonmaken | Een pet van New Era is niet goedkoop. Als je ervoor wilt zorgen dat de rand van je pet er netjes uit blijft zien, dan kun je voorzorgsmaatregelen nemen om beschadigingen en vlekken te voorkomen, evenals enkele goede methoden gebruiken om je pet schoon te maken wanneer hij vies is.
1. **Besluit op welke manier je je pet schoon wilt maken.** De meeste mensen willen dat hun pet er spiksplinternieuw uit blijft zien. Als jij dat ook wilt, dan zul je milde schoonmaakmiddelen moeten gebruiken, voorzichtig moeten zijn bij het schoonmaken en je pet op de juiste manier moeten bewaren om hem veilig te houden. Als het je niet echt uitmaakt hoe je pet eruitziet, maar je niet wilt dat hij vies wordt en vol zweetvlekken zit, dan kun je een hoop specifieke punten overslaan en hem op dezelfde manier wassen als je kleding.
Maak een nieuwe pet die je er zo lang mogelijk als nieuw uit wilt laten zien niet kletsnat. Wacht totdat hij erg vies is geworden en er oud uit begint te zien.
Als het je niet uitmaakt of je pet er spiksplinternieuw uitziet, laat hem dan gewoon in water weken. Nog beter is het om hem gewoon in de wasmachine te stoppen om hem gemakkelijk schoon te krijgen.
2. **Maak je pet voorzichtig schoon nadat je hem gedragen hebt.** Het is een goed idee om iedere keer dat je je New Era-pet van je hoofd haalt de pet voorzichtig schoon te maken zodat er zich geen stof op ophoopt. Dit is vooral een goed idee als je pet wit is. Het schoonmaken zou niet meer dan een minuut of twee hoeven te kosten.
Als je je pet niet iedere keer af kunt stoffen, probeer dit dan ten minste een of twee keer per week te doen. Stofdeeltjes kunnen in de vezels van de pet terechtkomen, zodat er vlekken ontstaan en je de pet grondiger schoon moet maken.
3. **Verwijder stof en pluizen met een pluizenroller.** De beste manier om te zorgen dat je pet er iedere dag fris uitziet is om hem te behandelen met een pluizenroller om alle stof en vuil te verwijderen. Een pluizenroller kun je voor enkele euro’s bij warenhuizen en zaken in huishoudelijke artikelen kopen.
Sommige pluizenrollers hebben plakvellen aan de buitenkant die je eraf kunt trekken wanneer ze erg vies en harig zijn geworden. Andere pluizenrollers hebben dikke borstelharen waarmee je in een bepaalde richting kunt borstelen. Dat zijn de beste pluizenrollers omdat ze langer meegaan en geen kleverige resten op je pet achterlaten.
Sommige hoedenzaken verkopen zelfs hoedenborstels die je ook voor petten kunt gebruiken. Als een hoedenborstel te duur voor je is, kies dan voor een pluizenroller, want daarmee bereik je in feite hetzelfde.
Je kunt ook zelf een pluizenroller maken. Gebruik de kleverige kant van een stuk brede tape en gooi de tape na afloop weg.
4. **Gebruik een keer per week vochtige doekjes.** Gewone vochtige schoonmaakdoekjes of vochtige doekjes voor de handen zijn erg geschikt om vuile plekken en vlekken te verwijderen voordat ze erger worden. Gebruik een vochtig doekje om de binnenkant en de buitenkant van je pet grondig af te nemen. Doe dit een keer per week, of vaker als je de pet iedere dag draagt.
Richt je vooral op het uiteinde van de rand aan de kant waar je hem het vaakst vastpakt met je hand, evenals de plekken aan de binnenkant waar je zweet. Er ontstaan vaak vlekken op de plek waar je de pet vastpakt om hem af te zetten, en zweetvlekken kunnen in de stof trekken en erg lastig te verwijderen zijn.
5. **Bewaar je pet op de juiste manier.** Als je je pet gewoon op je ladekast of op de vloer gooit, dan zal hij daar vuiler worden dan wanneer je hem draagt. Een rek voor hoeden en petten verzamelt veel stof, vooral als je er eentje bij de voordeur hebt. Als je je New Era-pet echt goed wilt beschermen, bewaar hem dan in een doos met wat vloeipapier eromheen om te voorkomen dat hij te stoffig wordt. Zo blijft je pet fris en schoon en hoef je hem niet schoon te maken.
6. **Draag een bandana of doek onder je pet.** Als je in je pet zweet, dan kun je zweetvlekken in de rand voorkomen door een bandana te dragen die strak om je hoofdhuid zit. Dit helpt om je haar op zijn plek te houden en zorgt dat er geen vet van je haar en zweet diep in de pet kan trekken.
7. **Plak met plakband een stuk vershoudfolie over de sticker.** Als je wilt dat je pet er spiksplinternieuw uit blijft zien, dan moet je zorgen dat de sticker zo schoon mogelijk blijft. Water verpest de sticker erg snel en zorgt dat hij gaat schilferen en loslaat. Als je de pet wilt schoonmaken zonder de sticker te beschadigen, dan kun je hem beschermen met een beetje vershoudfolie uit de keuken.
Knip een stuk vershoudfolie af dat groot genoeg is om de sticker te bedekken en dat aan alle kanten enkele centimeters uitsteekt. Plak de folie dan vast met plakband, en zorg dat er geen gaatjes onder het plastic en het plakband zitten.
8. **Vul de gootsteen met koud water en zeep.** Het is belangrijk om een nieuwe pet schoon te maken met koud water, zodat de kleurstoffen er niet uit spoelen. Bij oudere petten die je al eens schoongemaakt hebt kun je prima warmer water gebruiken.
Als je wilt weten of je pet afgeeft als je hem in de wasmachine of vaatwasser doet, maak dan een klein plekje nat met een witte doek. Maak de doek nat met heet water en dep er een gekleurd gedeelte van de pet mee. Als de pet afgeeft, blijf je hem met koud water schoonmaken. Als de pet niet afgeeft, kun je warm water gebruiken.
9. **Schob vlekken voorzichtig met een zachte tandenborstel of schone doek.** De beste manier om vlekken veroorzaakt door zweet, vet en andere stoffen voorzichtig maar toch grondig te verwijderen is om een nieuwe, zachte tandenborstel te gebruiken die je een klein beetje natmaakt met koud water. Beweeg de borstel in kleine cirkels en schrob de vlekken voorzichtig weg.
10. **Behandel de pet nog eens met koud water.** Nadat je de pet schoongemaakt hebt met zeep maak je de tandenborstel nat met schoon water en behandel je de pet nog eens om de vlekken verder te verwijderen. Je kunt als je dat wilt ook een vochtig doekje gebruiken of een doek natmaken om een groter oppervlak te kunnen behandelen.
11. **Laat de pet aan de lucht drogen.** Het is erg belangrijk om de pet op de juiste manier neer te leggen en hem ongeveer 24 uur te laten drogen voordat je hem weer gaat dragen. Als de pet vrij nat is geworden, dan kan hij zijn vorm verliezen, uitzakken en er oud uit gaan zien, wat je natuurlijk wilt voorkomen. Leg de pet neer met de klep plat naar voren en ondersteun de rest van de pet.
Denk erover om een standaard te kopen zodat de vorm van je pet behouden blijft. Deze kun je kopen bij zaken die hoeden en petten verkopen, evenals kledingzaken. Ze kosten slechts enkele euro’s en zorgen dat je pet zijn vorm lange tijd blijft behouden, vooral wanneer je hem laat drogen. Als je een verstelbare pet hebt, pas de maat ervan dan niet aan.
Het lijkt misschien zo dat je de pet sneller droog krijgt door hem in de wasdroger te stoppen, maar daardoor kan de pet erg snel vervormen en uitzakken. De warmte maakt de structuur van de pet zachter, waardoor hij een stuk soepeler wordt. Laat je pet dus aan de lucht drogen.
12. **Denk erover om de pet in de vaatwasser te wassen.** Een van de gemakkelijkste en snelste manieren om een honkbalpet te wassen is om hem op een standaard te leggen, je vaatwasser op een koude stand in te stellen en de vaatwasser een half wasprogramma te laten doorlopen. Haal de pet halverwege het programma uit de vaatwasser en laat hem aan de lucht drogen.
Zorg dat je vaatwasser erg schoon is als je dit probeert te doen, en doe dit alleen bij oudere petten die niet afgeven.
13. **Denk erover om een officiële schoonmaakset van New Era te kopen.** Een dergelijke set bevat alle spullen die je nodig hebt om je pet er schoon en nieuw uit te laten zien. Hij kost meestal net zo veel als een pet, wat hem aan de dure kant maakt. De set bevat echter een reinigende spray, een vormspray, een schoonmaakborstel en een opblaasbare standaard voor de pet zodat de pet zijn vorm blijft behouden wanneer je hem niet draagt.
Het is nog maar de vraag of een dergelijke set het geld waard is. Als je een grote verzameling petten hebt en je wilt zorgen dat ze er als nieuw uit blijven zien, dan is het wellicht de moeite waard. Als je slechts enkele petten hebt, dan kun je ze waarschijnlijk prima schoonmaken met de eenvoudige schoonmaakmethoden die hierboven beschreven worden.
14. **Leg de pet op de opblaasbare standaard.** De opblaasbare standaard kan aangepast worden aan de grootte van je pet. Je kunt de standaard gebruiken door je pet erop te leggen en hem op te blazen tot de grootte die je pet moet houden. Knijp in de drukbal om de vorm op te blazen. Wanneer je de standaard de juiste grootte heeft kun je hem voor al je petten gebruiken.
15. **Gebruik de schoonmaakborstel iedere keer dat je de pet draagt.** Wanneer je de pet van je hoofd haalt leg je hem op de opblaasbare vorm en spuit je er wat reinigende spray op. Borstel de rand en de pet zelf dan met de schoonmaakborstel zodat hij er mooi uit blijft zien.
16. **Spuit een vormspray op de pet.** Na het schoonmaken van de pet spuit je er vormspray op terwijl de pet op de standaard ligt. Twee of drie pompjes is meestal genoeg. Zo blijft de pet goed in vorm en ziet hij er zo lang mogelijk als nieuw uit.
Voor een veel lager bedrag kun je een verfrissende spray voor je pet kopen, als je alleen het belangrijkste deel van de set wilt hebben. Deze spray kost doorgaans iets minder dan tien euro, maar je kunt ook een merkloze reinigende spray voor je pet kopen om hem regelmatig schoon te kunnen maken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-pet-van-New-Era-schoonmaken", "language": "nl"} |
Verhuizen | Verhuizen kan zowel een van de spannendste als een van de de meest stressvolle ervaringen van je leven zijn. Het geheim van een pijnloze verhuizing is het op tijd opstellen van een waterdicht verhuisplan en dat uitvoeren als het zover is.
Organisatie, efficiëntie en voorbereiding helpen je door de verhuisbeproevingen heen die op je pad zullen komen. Volg de stappen om ongeschonden door een verhuizing heen te komen en er misschien zelfs nog wat plezier aan te beleven.
1. **Doe spullen die je niet nodig hebt weg.** Je moet eerst je spullen uitzoeken om een idee te krijgen wat mee gaat en wat je achterlaat. Er kunnen verschillende redenen zijn om spullen achter te laten. Misschien ga je met iemand samenwonen die mooiere versies heeft van bepaalde spullen of wil je gewoon van je oude troep af die je niet nodig hebt. Zo doe je dat:
Bekijk de ruimte in je nieuwe woning. Neem de afmetingen van elke kamer op en meet daarna je op om een beter idee te krijgen van wat past en wat niet.
Verkoop je spullen op Marktplaats. Begin hier minstens een paar weken voor de verhuizing mee, zodat mensen voldoende tijd hebben om de spullen op te halen. Met een paar goede foto's van nuttige gebruiksvoorwerpen, krijg je ze gemakkelijk van de hand. Je zult er versteld van staan hoe snel mensen je spullen opkopen. Zet je spullen daarom niet te lang van tevoren te koop, want anders zit je misschien een maand lang zonder eettafel.
Bedenk dat het een hele uitdaging is om je matras te verkopen. Je matras met box spring die je wilt verkopen kunnen in een uitstekende staat verkeren, maar mensen zijn altijd een beetje argwanend als het om tweedehands matrassen van volstrekt onbekenden gaat. Verkoop hem voor een lage prijs of laat vrienden en familie weten dat je een matras in de aanbieding hebt.
Houd een garageverkoop. Dit is een goede manier om in één klap van je spullen af te komen.
Doneer je spullen. Misschien vind je je kleding of schoenen niet mooi, maar er zijn veel mensen die er wat aan kunnen hebben.
Houd een "verhuisfeestje" en zet alle spullen die je niet meer wilt in een hoek van de kamer. Je zult ervan versteld staan hoe snel je gasten dingen meenemen.
Verkoop je oude boeken aan een tweedehands boekenwinkel of doneer ze aan een bibliotheek.
Eet in de weken voorafgaand aan de verhuizing je koelkast, vriezer en voorraadkast leeg, zodat je niet met blikjes of smeltende en ranzige voeding blijft zitten.
2. **Inpakken voor de verhuizing.** Alhoewel inpakken lang kan duren, is het goed te doen als je van tevoren een goed georganiseerd plan hebt. Begin minstens een paar weken van tevoren om voldoende tijd te hebben om alles in te pakken, maar niet zo ver van tevoren dat je in de troep zit en de dingen die je nodig hebt al inpakt zijn. Zo doe je dat:
Zet kartonnen dozen klaar. Je zult meer dozen nodig hebben dan je denkt. Je kunt ze gratis halen bij de supermarkt, op internet zoeken naar gratis af te halen gebruikte verhuisdozen, aan vrienden vragen die net zijn verhuisd of ze gewoon kopen om tijd te besparen.
Schrijf op alle dozen wat erin zit. Schrijf op de bovenkant en op de zijkanten waar de dozen heen moeten, zodat je dat weet, ook al zijn ze allemaal op elkaar gestapeld.
Pak een doos in met essentiële voorwerpen. Doe dit op de ochtend van de verhuizing of de avond ervoor. In deze doos horen badkamerspullen als tandpasta, shampoo, zeep, douchegordijn met stang, handdoeken en slaapartikelen zoals een bedsprei, deken, kussens en pyjama. Als je niet zonder cafeïne de dag kunt beginnen, stop het koffiezetapparaat er dan ook in, of een waterkoker voor thee.
Doe alle dingen die naar dezelfde kamer gaan bij elkaar in een doos, je hoeft ze niet gescheiden in te pakken. Je kunt boeken en schriften bij elkaar in een doos doen, als ze allemaal naar de studeerkamer gaan. Op die manier is het uitpakken makkelijker.
Kies een "pakplek" uit in je huis. Beperk een rommelige aanblik door een plek in huis uit te kiezen waar je alle ingepakte dozen bewaart, in plaats in elke kamer dozen neer te zetten.
Houd gereedschap bij de hand. Zorg ervoor dat je je gereedschapskist bij de hand houdt tijdens de verhuizing, zodat je de meubels snel weer in elkaar kunt zetten. Doe ze in de doos met essentiële voorwerpen of houd ze voorin je auto of de verhuiswagen.
Let op belangrijke papieren. Bewaar papieren die met je oude woning, je nieuwe woning en de verhuizing te maken hebben. Pak ze niet in bij je kantoorspullen, want dan heb je ze niet bij de hand.
3. **Vraag van tevoren een paar goede vrienden om te komen helpen.** Of je vrienden nu een heldendaad verrichten door mee te helpen sjouwen of ze alleen maar morele steun komen geven, laat ze op tijd weten dat je gaat verhuizen. Stuur een e-mail of bel ze op om te vragen of ze kunnen helpen op de grote verhuisdag.
Vergeet niet om je vrienden te bedanken voor hun hulp. Alhoewel ze je met alle liefde willen helpen, moet je ze toch bedanken door ze na de verhuizing uit te nodigen voor een etentje in een restaurant of bier en pizza te bestellen.
4. **Regel aansluitingen in je nieuwe woning voordat je gaat verhuizen.** Bel van tevoren om ervoor te zorgen dat de verwarming en elektriciteit zijn aangesloten in je nieuwe woning, anders is de verhuizing een vervelend begin op je nieuwe woonplek.
Zorg voor aansluiting van water / gas / elektriciteit (vaak gebundeld), telefoon / TV / internet (ook vaak gebundeld), beveiliging en afval ophalen.
Wanneer je eenmaal verhuisd bent, moet je een adreswijziging doorgeven aan diensten die adresgerelateerd zijn, zoals verzekeringen, bankzaken, rijbewijs en autoregistratie.
Zoek uit waar volgende dichtstbijzijnde dienstverleners zich bevinden ten opzichte van je nieuwe huis: ziekenhuis, brandweerpost, politiebureau, stadhuis, postkantoor, park, dierenarts, bibliotheek, openbaar vervoer en school.
5. **Huur een verhuiswagen.** Als je de verhuizing zelf op je neemt, moet je op de ochtend van de verhuizing een verhuiswagen ophalen. Regel dit ver van tevoren, anders wordt het midden in een druk verhuisseizoen moeilijk een wagen te krijgen voor een schappelijke prijs.
Vergelijk de prijzen van een aantal verhuurders voordat je een beslissing neemt.
6. **Haal de verhuiswagen op de ochtend van de verhuizing op.** Zorg ervoor dat je vroeg bent om te voorkomen dat je op een drukke verhuisdag in de rij moet staan.
7. **Laad de wagen in.** Een verhuiswagen inladen is geen grote uitdaging wanneer je van tevoren een schema hebt gemaakt en je wordt geholpen door een paar goede vrienden. Let op de volgende punten bij het inladen van de verhuiswagen:
Denk eraan dat je twee personen nodig hebt die zich met andere dingen bezig houden dan het feitelijke inladen. Zij zorgen ervoor dat de mee te nemen dozen geordend bij de deur staan, klaar om ingeladen te worden.
Demonteer je meubels. Haal lampen, tafels met demonteerbare poten, boekenplanken en digitale apparatuur uit elkaar.
Bescherm je meubels. Pak je spullen in in pakpapier en tape voordat ze de wagen ingaan.
Laad de zwaarste spullen het eerst in, achterin de wagen: de koelkast, wasmachine, droger en andere apparaten, alsmede de zwaarste dozen.
Laad de zwaarste dozen in. Stapel ze als bakstenen op elkaar en bouw zo muren achterin de wagen. Zorg voor een stabiele constructie: plaats een doos op de verticale naad tussen de twee dozen eronder, zodat er een T-vorm ontstaat, zoals bakstenen in een muur. Vermijd verticale stapels van dozen van dezelfde grootte. Om zoveel mogelijk van de beschikbare ruimte gebruik te maken, is het belangrijk om vanaf het begin hoge en stabiele muren te bouwen.
Laad vervolgens lange voorwerpen in de wagen, zoals je bed en kastplanken. Leg ze tegen de zijkanten van de wagen.
Zet de overgebleven dozen in de verhuiswagen. Maak drie lagen dozen: de zwaarste onderop, de dozen met een gemiddeld gewicht in het midden en de lichtste dozen bovenop. Plak elke laag aan elkaar met tape.
Zet de overgebleven spullen in de wagen. De truc is om alles in elkaar te laten passen, maar duw niet alles zo erg tegen elkaar dat het eruit ziet alsof het op elk moment kan ontploffen.
Als je een laadbrug gebruikt, zorg er dan voor dat deze goed op zijn plek ligt. Als de brug is uitgeklapt, horen de twee haken in gleuven te klikken die zich aan de rand van de laadruimte bevinden. Hierdoor sluit de brug goed aan op de laadruimte en kun je met een laadkarretje naar binnen rijden. Deze stap wordt vaak over het hoofd gezien.
Zorg ervoor dat het laadkarretje als laatste wordt ingeladen, zodat je er na aankomst bij de nieuwe woning meteen bij kunt.
8. **Rij de verhuiswagen naar de nieuwe locatie.** Rijd de wagen voorzichtig naar je nieuwe woning. Rijd langzamer en voorzichtiger dan je in je eigen auto doet. Een verhuiswagen besturen vergt een groot aanpassingsvermogen.
Vergeet niet om langzaam te rijden en kalm te blijven, want de rit kan stressvol zijn.
9. **Laad je spullen uit.** Parkeer de verhuiswagen met de achterkant zo dicht mogelijk bij de deur. Laat iedereen meekijken of je niets raakt. Als je de laadbrug neerlaat, laat dan iemand het uiteinde vasthouden. De meeste laadbruggen schuiven niet volledig uit wanneer ze niet goed de grond raken. Wanneer de laadbrug goed staat, kun je beginnen met uitladen:
Stel van tevoren een plan op waar de grote voorwerpen moeten komen te staan in elke kamer. Loop door het huis met de verhuizers en laat ze zien waar de grote voorwerpen komen te staan, zoals banken, TV, kasten, bedden, commodes, nachtkastjes, enz.
Bepaal op grond daarvan waar de dozen en kleinere voorwerpen in elke kamer worden neergezet. Zo staan de dozen niet in de weg wanneer de grote meubels binnen worden gebracht. En je hoeft de dozen niet weer te verplaatsen. Je kunt eventueel post-its op de muur plakken.
10. **Breng de verhuiswagen terug.** Je moet met de verhuurder afspreken of je dat diezelfde dag doet of de volgende ochtend.
11. **Zoek uit welk verhuisbedrijf het beste is.** Als je gebruik maakt van de diensten van een verhuisbedrijf, ben je heel wat meer geld kwijt dan als je het zelf doet, maar je bespaart jezelf zorgen over het verplaatsen van de dozen, het besturen van de verhuiswagen en het uitladen. Het is belangrijk om een goed verhuisbedrijf te vinden, dus neem de tijd om voldoende informatie op te zoeken voordat je een beslissing neemt.
Vermijd internet in het begin. Het is de makkelijkste manier om opgelicht te worden. Bekijk eerst advertenties in het telefoonboek, bel een makelaar of vraag vrienden om aanbevelingen.
Kies een bedrijf dat thuis een offerte komt opmaken. Als ze dat niet doen, hang dan op.
Controleer of het bedrijf de verhuizing zelf uitvoert en het niet uitbesteedt aan anderen.
Let erop dat het bedrijf je een boekje kan overleggen over "Uw rechten en verantwoordelijkheden bij een verhuizing".
Verzamel zoveel mogelijk informatie over het bedrijf. Probeer een bedrijf uit te kiezen dat al minstens tien jaar actief is in verhuizingen. Vraag welke diensten inclusief zijn en vraag een lijst met referenties op.
12. **Wanneer je je zoektocht hebt teruggebracht tot twee of drie verhuisbedrijven, kijk dan vervolgens online om uit te zoeken of het legitieme bedrijven zijn.** Zoek op de website van het verhuisbedrijf het inschrijfnummer bij de Kamer van Koophandel. Controleer vervolgens op de website van de Kamer van Koophandel of het nummer overeenkomt met een bestaand bedrijf.
Controleer tevens of het bedrijf een erkend verhuisbedrijf is, waarmee het aangeeft de branchecode te hebben ondertekend.
13. **Maak een afspraak voor een offerte bij je thuis.** Het bedrijf stuurt een vertegenwoordiger langs om de spullen te bekijken en een schatting te maken van de verhuiskosten. Het verhuisbedrijf maakt een offerte op op grond van wat ze bij je thuis zien.
Ga niet in zee met een bedrijf dat alleen een schatting geeft op basis van kubieke meters.
Om het beste verhuisbedrijf te vinden, kun je twee of drie bedrijven langs laten komen voor een offerte en kies je degene met de beste service en prijs. Dit kost echter wel meer tijd.
14. **Maak een overeenkomst met het verhuisbedrijf.** Kom een prijs overeen en onderteken een gedetailleerd contract dat voldoet aan je eisen. Teken nooit een contract waar nog gegevens niet ingevuld staan. Bepaal in het contract de verhuisdatum.
15. **Rijd mee met de verhuizers.** Nu dat je het verhuisbedrijf hebt uitgekozen en de datum hebt bepaald, is het tijd om de grote dag voor te bereiden. Alhoewel je geen zware dozen hoeft te tillen, moet je wel aanwezig zijn wanneer de verhuizers je spullen vervoeren en uitladen. Alleen in het geval je niet aanwezig kunt zijn op de plek van bestemming, wordt hier een uitzondering op gemaakt.
Sta niet in de weg tijdens het uitladen. Bied niet aan om te helpen, behalve wanneer de verhuizers vragen hebben.
Beloon de verhuizers. Wanneer ze klaar zijn met de zware taak, of zelfs tijdens het harde werk, kun je uit aardigheid een lunch voor ze bestellen. En vergeet niet om ze een genereuze fooi te geven.
16. **Pak je spullen uit.** Wanneer je je spullen in je nieuwe woning uitpakt, kun je je overdonderd voelen. Wees geduldig en zet jezelf niet onder druk om alles meteen uit te pakken. Zorg ervoor dat je de dozen beetje bij beetje uitpakt en voordat je het weet, is je nieuwe woning ingericht. Een paar tips:
Pak eerst de essentiële voorwerpen uit. Pak de doos uit waar je "essentiële voorwerpen" op hebt geschreven. Hang het douchegordijn op als je een ontspannende douche nodig hebt en maak je bed op om erop neer te vallen.
Probeer keukengerei als eerste uit te pakken. Alhoewel je in het begin rustig aan kunt doen en eten kunt bestellen, kun je dat niet blijven doen. Hoe eerder de keuken ingericht is, hoe eerder je weer je normale leven op kunt pakken.
Zet grote meubels weer in elkaar. Zorg ervoor dat je ze in de kamer waar ze komen te staan in elkaar zet.
Doe niet te veel op een dag. Je moet natuurlijk niet maanden wachten met uitpakken, maar net na de verhuizing ben je waarschijnlijk een beetje overdonderd. Stop dus met uitpakken wanneer je een pauze nodig hebt. Vergeet niet te genieten van je nieuwe plek.
17. **Ga winkelen.** Wanneer je met uitpakken begint, is het ook tijd om zaken te kopen die je nog nodig hebt. Je kunt naar de supermarkt gaan om je koelkast te vullen, meubels kopen die je nog nodig hebt en voorwerpen die je niet kunt vinden.
Ga stap voor stap te werk. Als je echt veel nieuwe spullen nodig hebt, maak er dan een dagje uit van. Maar als je slechts een paar dingen nodig hebt, hoef je het niet allemaal in één keer te kopen.
18. **Verken de nieuwe buurt.** Wanneer je al flink wat hebt uitgepakt, of wanneer je aan pauze toe bent, is het tijd om de omgeving te verkennen. Zo voel je je gauw op je gemak in je nieuwe buurt en zie je dat je stressvolle verhuizing de moeite waard is geweest. Dit kun je doen:
Maak een wandeling. Dit is niet alleen goed voor de beweging en tegen de stress, maar je krijgt ook een indruk van de buurt, je buren en welke winkels en parken dichtbij zijn.
Zoek op internet of in een lokale krant welke culturele bezienswaardigheden, bars en restaurants je nieuwe buurt te bieden heeft.
Informeer je facebookvrienden dat je verhuisd bent. Vraag of zij tips hebben over wat je kunt doen en waar je kunt winkelen. Zelfs mensen die je nauwelijks kent, vinden het leuk om dit soort vragen te beantwoorden.
Ga kennismaken met de buren. Wees aardig tegen mensen in de buurt. Zo maak je nieuwe vrienden die dichtbij wonen en krijg je ook goede tips over de buurt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Verhuizen", "language": "nl"} |
Zonder voorbereiding een toespraak houden | Spreken in het openbaar is voor veel mensen een uitdaging en, als je dan ook nog eens weinig tijd hebt om je voor te bereiden, loopt de druk vaak nog verder op. Als aan je gevraagd wordt om een toespraak te houden op een bruiloft, een begrafenis of een andere gelegenheid, hou je dan aan vooraf bedachte ideeën, zoals persoonlijke anekdotes en citaten en hou het vooral kort. Als je gevraagd wordt om in een professionele omgeving te speechen, volg dan een beproefde methode om je gedachten snel op orde te krijgen en zaken to-the-point te houden. Haal diep adem, heb vertrouwen en ook jij kunt ter plekke een goede toespraak houden.
1. **Vertel een verhaal dat je goed kent.** Toespraken hoeven niet letter voor letter bedacht te worden. Een persoonlijk verhaal vertellen is een prima manier om snel met iets te komen: omdat je al weet wat er gebeurt, weet je ook wat je moet zeggen. Bijvoorbeeld:
Op een bruiloft zou je een grappig verhaal over samen opgroeien met de bruid of bruidegom kunnen vertellen.
Op een begrafenis zou je een verhaal kunnen vertellen over hoe aardig of vrijgevig de overledene was, of hoezeer je door hem of haar beïnvloed bent.
2. **Begin met een citaat.** Dit is een ander manier om op iets te vertrouwen dat al bestaat en niet zozeer iets ter plekke te bedenken. Denk aan een inspirerend citaat, de tekst van een lied of een beroemd gezegde dat op de situatie waarin je spreekt van toepassing is. Begin daarmee en praat er dan een beetje over.
Bijvoorbeeld, stel je voor dat je proost op de 70ste verjaardag van Frank. Je zou iets kunnen zeggen als "Jong geleerd, oud gedaan. Dat is zeker op Frank van toepassing. Hij begon op zijn 17e met het lopen van marathons en dat doet hij nog steeds.”
3. **Hou het kort en bondig.** Te lang doorgaan staat met stip op 1 in de lijst van dingen die fout kunnen gaan als je een persoonlijke toespraak houdt. Je kunt veel beter minder zeggen. Hou je speech kort en focus op twee tot vijf punten of voorbeelden.
Als je bijvoorbeeld proost op een bruiloft op de bruidegom proost, beperk je dan tot twee goeie verhalen over jullie vriendschap.
Als je ziet dat mensen in het publiek weg beginnen te draaien of met elkaar gaan praten, op hun telefoon kijken of heen en weer schuiven op hun stoelen, ga je te lang door en ben je de aandacht aan het verliezen.
Als dit gebeurt, buig dan snel terug naar je hoofdverhaal, rond af en zeg "Dank u wel."
4. **Spreek duidelijk en kalm.** Ook geoefende sprekers kunnen nerveus worden, als ze wordt gevraagd om stante pede een toespraak te houden. Houd je zenuwen in bedwang door voordat je begint een paar keer diep adem te halen en houd, terwijl je spreekt, af en toe een korte pauze. Focus op het goed uit je woorden komen en niet te snel spreken.
5. **Heb er vertrouwen in.** Veel mensen zijn zenuwachtig voor het houden van een toespraak en al helemaal als dat plotseling moet gebeuren. Maar als je je vertrouwen toont en het gewoon doet, zul je applaus ontvangen. En, iedereen is zo blij dat zij niet degene waren die moesten speechen, dat ze je waarschijnlijk veel steun geven!
Eenvoudige manieren om je vertrouwen voor een toespraak te vinden zijn onder andere een paar keer diep, langzaam ademhalen of, voordat je begint, je ogen sluiten en je een fijne plek voorstellen.
Je kunt ook in het publiek kijken en wat vrienden vinden waar je steun aan hebt en je op hen richten.
Als je nerveus bent, zou je ook de oude truc kunnen toepassen van het je voorstellen dat iedereen in het publiek naakt is!
Boven alles, houd jezelf voor ogen dat de meeste mensen van nature de moed bewonderen van iemand die het vertrouwen heeft om te gaan staan en te spreken voor een zaal.
6. **Maak, als je even tijd hebt, een snelle opzet.** Een beetje voorbereiding voor je toespraak is beter dan helemaal niets. Als je een paar minuten over hebt voor je op moet, krabbel dan een paar notities over wat je zou willen zeggen op een blaadje. Dit kunnen simpelweg een paar bullets zijn om jezelf aan de hoofdpunten te herinneren en op koers te blijven.
Als je zelfs geen tijd hebt voor een paar krabbels, maak dan een snel opzetje in je hoofd en zeg tegen jezelf iets als: "Ik heb het eerst over hoe vrijgevig Joris is. Ik vertel dat verhaal over toen hij midden in de nacht mijn lekke band repareerde, en dan het verhaal van hoe hij een verjaardagstaart voor me bakte, toen ik met griep in bed lag."
7. **Richt je op een sterke opening en afsluiting.** Mensen onthouden over het algemeen beter wat aan het begin en het einde werd gezegd, dan het stuk in het midden. Doe hier je voordeel mee en zet je sterkste punten aan het begin en het einde. Je zou bijvoorbeeld kunnen beginnen en eindigen met:
Een ontroerend verhaal
Een overtuigend feit
Een inspirerend citaat
8. **Bouw je ideeën rond voor- en nadelen.** Dit is een andere formule die je helpt om je ideeën te organiseren zonder door te slaan. Begin met de positieve aspecten van een onderwerp, gevolgd door de nadelen, en geef dan je eigen mening erover. Als je bijvoorbeeld gevraagd bent om te spreken over de voordelen van informele vrijdagen:
Begin dan te zeggen dat informele vrijdagen goed zijn voor de moraal, tot meer productiviteit leiden en het bedrijf een moderne uitstraling geven.
Volg dat dan op met de erkenning dat informele vrijdagen ook betekenen dat medewerkers aan het einde van de week een minder professionele uitstraling hebben, en dat ze misschien een beetje gestuurd moeten worden in welke informele kleding wel en niet passend is.
Eindig met jouw mening dat, omdat de meeste vergaderingen met klanten aan het begin van de week worden gehouden, informele vrijdagen over het algemeen goed zijn voor het bedrijf en niet voor problemen zorgen.
9. **Zet de toespraak op als een vraag-en-antwoordspelletje.** Als je klem zit en niets kunt bedenken wat je kunt zeggen, of als je gewoon te zenuwachtig bent om te speechen, zie jezelf dan als de discussieleider in plaats van als de spreker. Geef anderen de ruimte om te spreken en beperk je tot het doorgeven van vragen.
Je zou moeten beginnen met iets als: 'Ik weet dat we allemaal over informele vrijdagen hebben nagedacht en dat je daar heel verschillend over kunt denken. Laten we eens een paar meningen de revue laten passeren. Heeft iemand vragen of een punt dat naar voren gebracht moet worden?'
Je kunt ook een beroep op iemand specifiek doen, als je dat wilt of niet anders kunt: 'Frank, jij bent het langst in dienst, waarom begin jij niet?'
10. **Maak je hoofdpunt.** PREP staat voor 'Punt, Reden, Eén voorbeeld, Punt,” en is een eenvoudige manier om je gedachten te ordenen. Begin met de kern van wat je wil zeggen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je gevraagd bent voor de vuist weg iets te zeggen ten faveure van informele vrijdagen:
Begin door te zeggen dat je vindt dat informele vrijdagen een goed idee zijn, omdat ze de moraal van de medewerkers een oppepper geven.
11. **Volg dat op met een opmerking over waarom jouw punt relevant is.** Hou je voor ogen dat je je publiek probeert te overtuigen. Je zou ze bijvoorbeeld eraan kunnen herinneren dat moraal belangrijk is, omdat de productiviteit er door toeneemt en het verloop afneemt.
12. **Geef één voorbeeld van jouw punt.** Om geloofwaardig te blijven, moet je iets van bewijs of uitleg aandragen. Een voorbeeld geven doet exact dat. Als je verder in gaat op hetzelfde voorbeeld, zou je kunnen opmerken hoe een concurrent succesvoller is geworden sinds ze daar informele vrijdagen hebben ingevoerd.
13. **Kom terug op je hoofdpunt.** Je publiek nog een keer vertellen wat je ze al verteld hebt maakt de zaak af. Door af te sluiten met het nog een keer zeggen wat je al eerder hebt gezegd, blijft het punt beter hangen. Sluit bijvoorbeeld af met je punt dat informele vrijdagen ook goed voor jullie bedrijf zouden zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zonder-voorbereiding-een-toespraak-houden", "language": "nl"} |
Brandstofinjectoren reinigen | Als je auto minder kilometers per liter brandstof gaat rijden of als de motor wat hapert wanneer je het gaspedaal indrukt, dan is het misschien tijd om je brandstofinjectoren te reinigen. Je kunt dit laten doen door een monteur, maar je kunt geld besparen door het zelf te doen. Het enige dat je nodig hebt is een reinigingskit voor brandstofinjectoren en ontkoppelingsgereedschap voor de brandstofleiding. Voor bepaalde voertuigen geldt dat de brandstofinjectoren niet gereinigd kunnen worden en vervangen moeten worden als ze verstopt raken. Gebruik van niet-goedgekeurde reinigingsmiddelen kan de interne brandstofcomponenten beschadigen.
1. **Koop een reinigingskit voor brandstofinjectoren.** Deze zijn beschikbaar in winkels voor auto-onderdelen, maar je kunt ze ook online kopen. De kits worden geleverd met een fles speciaal reinigingsmiddel voor de brandstofinjectoren, een meter om de brandstofdruk te bepalen en een slang die aan de brandstofinjector en het brandstofsysteem gekoppeld wordt.
De meeste reinigingskits voor brandstofinjectoren kunnen voor elk soort voertuig worden gebruikt, maar lees wel altijd de handleiding om er zeker van te zijn dat de set ook voor jouw voertuig geschikt is.
Soms wordt het nodige reinigingsmiddel los van de reinigingskit verkocht.
2. **Evalueer de lay-out van de motor van je voertuig.** Bekijk de handleiding van je voertuig om te bepalen waar de brandstofinjectoren zitten. Zoek ook de locaties van de brandstofpomp en bijbehorende onderdelen op.
3. **Ontkoppel de brandstofpomp van de injectoren.** Sluit een retourleiding aan of plaats een U-leiding zodat de brandstof terug loopt in de tank terwijl je de injectoren reinigt. Bij sommige voertuigen moet de brandstofzekering of-relais worden verwijderd.
Volg de instructies in de handleiding van je voertuig als je niet zeker weet hoe je de brandstofpomp moet ontkoppelen en een retourleiding of U-leiding moet aansluiten.
4. **Ontkoppel de vacuümleiding van de drukregulator.**
5. **Koppel de reinigingskit aan de aansluiting voor het testen van de brandstofdruk.** Deze is verbonden aan het brandstofsysteem in de motor.
De reinigingskit voor brandstofinjectoren zal gedetailleerde instructies bevatten voor het aansluiten van de slang en fitting.
Zorg ervoor dat de injectoren niet worden blootgesteld aan brandstof, het reinigingsmiddel is brandbaar.
6. **Verwijder de dop van de brandstoftank.** Het reinigingsmiddel wordt onder druk in de brandstofinjectoren gespoten en zal zo vuil en viezigheid verwijderen. Het openen van de brandstofdop voorkomt dat er te veel druk opbouwt, wat tot ontbranding zou leiden.
7. **Start het voertuig en laat de motor lopen.** Voordat je dit doet, moet je controleren of en zeker weten dat de brandstofpomp uit staat.
Normaal gesproken duurt het zo'n 5 tot 10 minuten om het reinigingsmiddel helemaal door de injectors te laten lopen. Volg de instructies die bij de reinigingskit zitten.
De motor zal vanzelf uitschakelen als het reinigingsmiddel volledig is opgebruikt.
8. **Verwijder de reiniger.**
9. **Sluit de brandstofpomp en vacuümpomp voor de drukregulator opnieuw aan.**
10. **Zet de brandstofdop terug op zijn plaats.**
11. **Start het voertuig opnieuw om er zeker van te zijn dat de brandstofinjectoren werken.** Luister goed of er abnormale geluiden zijn. Rijd een kort stukje met het voertuig om zeker te weten dat het zonder problemen werkt.
Als je procedure juist hebt gevolgd en toch abnormale geluiden hoort, neem dan contact op met een professionele automonteur.
Als je voertuig nog steeds te veel brandstof verbruikt, hapert als je het gaspedaal indrukt of te veel toeren draait, breng het dan naar een monteur. Het is mogelijk dat de brandstofinjectoren vervangen moeten worden of dat er andere problemen opgelost moeten worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Brandstofinjectoren-reinigen", "language": "nl"} |
Een vliegtuig boarden | Op vliegvelden kan de stress behoorlijk oplopen, zelfs als je wel vaker met het vliegtuig reist. Zorg dan ook dat je goed voorbereid bent zodat je geen fouten maakt en onverhoopt je vlucht mist. In dit artikel lees je precies hoe je zo efficiënt mogelijk de weg vindt op het vliegveld en je zo snel mogelijk in de juiste stoel op weg naar je bestemming komt te zitten.
1. **Print je boardingpass uit en check je bagage in.** Hoewel veel luchtvaartmaatschappijen tegenwoordig een online incheck-systeem bieden, kun je er ook voor kiezen om op het vliegveld zelf in te checken en hier je boardingpass te ontvangen. Hiervoor moet je bij de balie van je luchtvaartmaatschappij zijn. Noem je naam en laat je paspoort of identiteitskaart zien en je boardingpass wordt voor je uitgeprint. Naar alle waarschijnlijkheid wordt hier ook naar je bagage gevraagd.
Moet je tijdens de reis overstappen, vraag dan of meteen de boardingpassen voor alle vluchten geprint kunnen worden. Sommige luchtvaartmaatschappijen zullen dit automatisch doen, maar als dat niet het geval is, kun je er gewoon naar vragen.
Ingecheckte bagage mag meestal niet meer dan 20 kilo wegen. Sinds kort moet je bij sommige luchtvaartmaatschappijen extra betalen om bagage in te checken. Hierbij kun je op zo'n 15 euro per koffer rekenen.
Ga je op een kort tripje, dan kun je overwegen alleen handbagage mee te nemen. Bij de meeste luchtvaartmaatschappijen mag je één stuk handbagage van een bepaald formaat meenemen. Controleer de precieze afmetingen van je handbagage op de website van je luchtvaartmaatschappij.
Als je je boardingpass zelf uitprint en geen bagage hoeft in te checken, kan dit behoorlijk wat tijd besparen. Je hoeft dan namelijk niet langs de balie van je luchtvaartmaatschappij en kan meteen door richting de veiligheidscontrole.
2. **Ga door de beveiligingscontrole.** Heb je je boardingpass en je handbagage bij je, dan kun je door de beveiligingscontrole gaan. Zorg dat je zowel je boardingpass als je paspoort of identiteitskaart bij de hand hebt. Deze worden gecontroleerd voordat je door de beveiligingscontrole gaat. Plaats alle spullen die je bij je hebt op de lopende band zodat ze kunnen worden gescand.
De beveiligingscontrole op vliegvelden is streng, maar wordt meestal goed gecommuniceerd via borden en posters. Bekijk deze terwijl je in de wachtrij staat en doe precies wat is aangegeven. Heb je vragen, spreek dan een van de medewerkers aan.
Haal je laptop en vloeibare middelen uit je tas voordat deze door de scanner gaat.
Op sommige vliegvelden zal je gevraagd worden je jas of schoenen uit te trekken. Bekijk hoe mensen voor je door het beveiligingspoortje lopen om te zien of dat ook voor jou geldt.
Mocht er iets mis zijn met je bagage of heb je iets in je zak dat niet toegestaan is, dan zal dit door een van de medewerkers worden aangegeven.
3. **Ga op zoek naar je gate.** Trek je jas weer aan, neem je tas mee en ga op zoek naar de gate waar je vlucht vertrekt. Het nummer van je gate staat meestal vermeld op je boardingpass. Vliegvelden zijn bezaaid met borden om je de goede kant op te wijzen en dus zal het vinden van je gate niet al te ingewikkeld zijn. Kom je er toch niet uit, dan kun je natuurlijk altijd een medewerker aanspreken.
Staat er geen gate-nummer op je boardingpass, dan kun je ook op de borden met uitgaande vluchten zien waar je moet zijn.
4. **Wacht rustig op je vlucht.** Het is verstandig om vroeg naar het vliegveld te gaan zodat je ruim de tijd hebt om de weg te vinden en eventueel nog iets te eten voordat je het vliegtuig instapt. Op die manier kun je je eventueel ook nog even opfrissen, kun je een boek of tijdschrift voor onderweg kopen of nog wat e-mail wegwerken. Het boarden begint meestal ongeveer een halfuur voor de geplande vertrektijd van je vlucht.
Blijf in de buurt van de gate zodat je geen belangrijke mededelingen mist. Soms begint het boarden bijvoorbeeld iets eerder.
Als je wilt, kun je aan een medewerker bij de gate vragen of je nog van stoel kunt wisselen. Dit is je laatste kans om toch een plekje bij het raam te krijgen of te upgraden naar business class.
5. **Wacht tot wordt omgeroepen dat het tijd is om te boarden.** Dit zal meestal ongeveer een halfuur voor de geplande vertrektijd zijn. Meestal mogen de mensen uit de business class eerst het vliegtuig in, gevolgd door de mensen van economy. Weet je niet bij welke groep je hoort, bekijk dan wat er op je boardingpass vermeld staat.
Mensen met een handicap mogen vaak eerder het vliegtuig in dan de rest van de passagiers. Denk je dat je voor vroeg boarden in aanmerking komt, vraag dan bij de balie bij de gate naar de mogelijkheden.
Probeer redelijk vooraan in de rij terecht te komen zodat er nog genoeg ruimte voor je bagage is. Mocht er geen plek in de buurt van je stoel meer zijn, dan bergen stewards je koffer of tas in een andere ruimte op.
6. **Laat je boardingpass controleren.** Als je vooraan in de rij staat, wordt je boardingpass nogmaals gecontroleerd. Bij vluchten buiten Europa zul je ook je paspoort nog eens moeten laten zien. Hou je boardingpass en paspoort zowel in de rij als bij het betreden van het vliegtuig bij de hand. Soms wordt tijdens het instappen namelijk nogmaals gecontroleerd of je je in het juiste vliegtuig bevindt.
7. **Stap het vliegveld in.** Hiervoor zul je waarschijnlijk nogmaals in de rij moeten staan. Controleer je stoelnummer zodat je weet waar je ongeveer moet zijn. In grotere vliegtuigen zul je sneller de weg kwijtraken, maar er zijn altijd stewards aanwezig die je om hulp kunt vragen.
8. **Berg je handbagage op.** Als je je stoel eenmaal gevonden hebt, kun je je koffer of tas in de bagageruimtes opbergen. Zorg dat je de spullen die je tijdens de vlucht nodig hebt alvast uit je tas haalt. Is er geen plek meer, vraag een van de medewerkers dan om hulp.
9. **Neem plaats.** Je bent klaar voor vertrek! Ga dus lekker zitten en ontspan terwijl je naar je plaats van bestemming wordt gebracht. Tijdens de vlucht zal je zowel eten als drinken aangeboden worden. Voor- en achterin het vliegtuig bevinden zich toiletten. Mocht je nog vragen hebben, dan kun je die aan het personeel van de luchtvaartmaatschappij stellen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vliegtuig-boarden", "language": "nl"} |
Stoppen met het herhalen van nare herinneringen | Sommige slechte ervaringen lijken wel onmogelijk om te vergeten. Nare herinneringen kunnen allesoverheersend worden en een negatieve invloed hebben op je dagelijks leven, relaties en zelfs je hoop voor de toekomst. Middels mindfulness of blootstellingstherapie kun je wellicht de angst die nare herinneringen teweeg kunnen brengen verminderen. Uiteindelijk kan een psychotherapeut wel eens de gezondste manier zijn om ervoor te zorgen dat slechte herinneringen je leven niet meer verstoren.
1. **Ga na wat voor effect herinneringen hebben op je dagelijks functioneren.** Soms kunnen nare herinneringen je gedachten overspoelen en het moeilijk maken om je te concentreren op wat er nu gebeurt. Hoeveel tijd besteed je aan het denken aan de nare herinneringen? Komen de herinneringen zomaar bij je op terwijl je probeert om je op andere dingen te concentreren?
Gericht zijn op nare herinneringen, of rumineren, kan je probleemoplossende vaardigheden verminderen. En werk gerelateerde hindernis kan bijvoorbeeld te veel voor je worden, in plaats van het probleem meteen aan te pakken.
Rumineren kan ook leiden tot ongezond gedrag, zoals overmatig drankgebruik of andere vormen van coping, bedoeld om de negatieve gedachten te stoppen.
Piekeren over nare herinneringen leidt tot negatieve gedachtepatronen die depressie en angst tot gevolg kunnen hebben.
2. **Ga na of het stil blijven staan bij herinneringen je relaties met mensen hindert.** Als je herinneringen te maken hebben met een bepaalde persoon, dan vind je het wellicht moeilijk om tijd met diegene door te brengen, zonder te denken aan wat er in het verleden is voorgevallen. Nare herinneringen kunnen ook een negatief effect hebben op je andere relaties. Rumineren over het verleden kan je een geïsoleerd gevoel geven.
Denken aan nare herinneringen kan ook je vermogen om nieuwe mensen te leren kennen hinderen. Bijvoorbeeld, als je overweldigd wordt door nare herinneringen aan een scheiding, dan ben je er wellicht nog niet toe aan een nieuwe relatie.
3. **Stel vast of je gedachten aan het verleden een negatief effect hebben op je vermogen om naar de toekomst te kijken.** Iedereen denkt tot op zekere hoogte wel aan het verleden, maar daar te lang bij stil blijven staan kan je gevoel of hoop voor de toekomst hinderen. Als je tijd besteedt aan het herleven van ervaringen die al zijn gebeurd, dan heb je minder energie om na te denken over wat er nu gebeurt, en wat er zal gaan gebeuren.
Repetitieve nare herinneringen, vooral traumatische, kunnen een gevoel creëren van hopeloosheid en het moeilijk maken om optimistisch te zijn. Misschien heb je het gevoel je dat, omdat iets ergs gebeurd is, dit weer zal gebeuren.
Dit kan invloed hebben op je vermogen om goed voor jezelf te zorgen, van jezelf te houden en plannen te maken voor je toekomst.
4. **Doe aan mindfulness voor het verlichten van angst veroorzaakt door nare herinneringen.** Mindfulness wordt gebruikt om de eigen focus te verplaatsen naar het hier en nu, en onderzoek toont aan dat het kan helpen bij het verminderen van angst. Met mindfulness herken je de nare herinneringen als ze voorbijkomen, om je vervolgens met aandacht te richten op het heden. Op deze manier kun je het negatieve gedachtepatroon doorbreken.
Om mindfulness te kunnen doen probeer je je te concentreren op lichamelijke sensaties die je nu voelt. Merk de temperatuur van de lucht op of de druk van je voeten tegen de grond. Richt je op die fysieke gevoelens totdat je in staat bent om te stoppen met het nadenken over de nare herinneringen.
Je kunt ook aan mindfulness doen door het herhalen van een positieve verklaring tegen jezelf. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik hoef daar nu niet aan te denken."
5. **Neem blootstellingstherapie in overweging.** Het ervaren van traumatische, pijnlijke en/of angstaanjagende gebeurtenissen kan ertoe leiden dat je die weg probeert te duwen in een poging om ze niet te voelen. Echter, jezelf toestaan om die te voelen kan je helpen om ze achter je te laten. Deze oefening heet blootstellingstherapie, waarin je de klachten over en angst voor een afschrikwekkende gebeurtenis leert beheersen, door eraan te denken. Studies tonen aan dat blootstellingstherapie angst en vrees geassocieerd met nare herinneringen kan verminderen, maar deze vorm van behandeling kan het best gedaan worden onder toezicht van een therapeut of psycholoog. Een therapeut kan je bereidheid om deel te nemen aan de therapie aanvoelen, om daarmee erachter te komen hoe lang de sessies moeten zijn. Een therapeut zal ook weten hoe hij je terug kan halen uit de herinneringen wanneer je klaar bent met de sessie
Als je op eigen houtje blootstellingstherapie wilt proberen, houd er dan wel rekening mee dat dit de zaken erger kan maken. Indien mogelijk, consulteer dan een therapeut om meer te leren over het proces, voor je blootstellingstherapie op jezelf toepast.
Als je blootstellingstherapie probeert en merkt dat je nare herinneringen nog steeds consequent aanwezig blijven, zoek dan hulp van buitenaf.
6. **Roep de nare herinnering tot in detail op.** Stel een datum en tijd om blootstellingstherapie toe te passen. Wanneer je klaar bent, ga dan zitten en denk na over de gebeurtenis of de situatie. Probeer elk detail te onthouden, van begin tot eind. Denk aan je kleding, geluiden, geuren, enzovoort. Blijf zo lang als je kunt in de herinnering.
Zelfgeleide blootstelling is wellicht het meest effectief wanneer het opgesplitst wordt in meerdere sessies. Je kunt in het begin slechts vijf minuten in de herinnering blijven en opmerken dat je nog steeds veilig bent, ondanks het omhoog halen van deze pijnlijke gedachten. Je kunt de tijd die je eraan besteedt elke dag laten toenemen totdat je merkt dat je niet meer zo sterk erop reageert als voorheen. Na verloop van tijd zullen de herinneringen steeds minder invloed op je hebben.
Als je het moeilijk vindt om deze oefening in gedachten te doen, pak dan pen en papier en noteer de gegevens van de gebeurtenis van begin tot eind. Het schrijven van een opzet kan goed genoeg zijn voor een eerste sessie. De volgende keer dat kun je het hardop lezen. Als je moet stoppen vanwege het huilen, ga daarna dan altijd verder waar je gestopt bent. Als dingen goed vooruitgaan, dan zal je je sterker voelen en heb je minder pauzes nodig, elke keer wanneer je over de details van die gebeurtenis leest.
Krop de emoties die zijn gekoppeld aan deze herinneringen niet op. Schreeuw, bons op de vloer of huil als het moet. Laat het gevoel gewoon toe in je bewuste geest. Zuig het op, en absorbeer je verdriet of leed.
7. **Probeer het los te laten.** Nadat je deze herinneringen hebt ondergaan, verzamel je al je kracht en zeg je hardop: "Dit is het gevoel dat ik vreesde. Ik heb het gevoeld en mijzelf ermee geconfronteerd. Nu zal ik het gevoel moeten laten gaan en hoef ik het niet meer bestrijden." Adem uit. Neem een paar keer diep adem en laat de angst en vrees die je weg hebt gestopt met betrekking tot deze gebeurtenis los, zodat je kunt genezen.
Een andere optie voor het loslaten is een rituele ceremonie. Als je repetitieve herinneringen betrekking hebben op een geliefde die je hebt verloren, dan kan het uitvoeren van een soort ritueel zoals kaarsen aansteken voor de persoon of het loslaten van ballonnen, een symbolische manier zijn om de pijn los te laten. Als de pijnlijke herinneringen betrekking hebben op een traumatische gebeurtenis, dan kun je ermee instemmen om de pijn te compartimentaliseren nadat je jezelf ermee hebt geconfronteerd, en elk jaar, op een dag van je keuze, kun je alle emoties met betrekking tot de gebeurtenis de vrij loop laten. Na verloop van tijd zal je merken dat je minder rouwt.
Loslaten is een proces en je zult jezelf niet zomaar kunnen ontdoen van deze pijnlijke herinneringen. Als de herinneringen voortduren, dan is de beste optie om professionele hulp te vragen.
8. **Ga naar een professionele psychisch zorgverlener.** Nare herinneringen die blijven terugkeren kunnen een indicatie zijn van een posttraumatische stress-stoornis. Dit is een chronische aandoening die opgebouwd is uit opdringende gedachten of herinneringen aan een traumatische gebeurtenis; het vermijden van dingen die je aan de gebeurtenis doen denken; irrationele en aanhoudende negatieve overtuigingen over de gebeurtenis; en andere symptomen, zoals een schrikreflex of onderbroken slaap. Als een van deze symptomen een omschrijving is van je gevoel, neem dan contact op met een therapeut of psycholoog die ervaring heeft met traumapatiënten.
Mogelijke behandelingen bij een posttraumatische stress-stoornis zijn cognitieve gedragstherapie, blootstellingstherapie, stress-inoculatietraining en medicijnen. Heb je PTSS, dan zal je psychisch hulpverlener met jou de mogelijke behandelingsopties bespreken.
Je kunt ook denken aan Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) -therapie, die kan worden uitgevoerd door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het is aangetoond dat deze behandeling de levendigheid en emoties vermindert die gepaard gaan met een traumatische herinnering.
9. **Participeer in een steungroep.** Je hebt wellicht hulp gevraagd aan vrienden of familie over deze pijnlijke herinneringen en misschien waren ze in staat om te helpen. Toch kan het nuttig zijn om deel te nemen aan een praatgroep voor trauma's, verdriet of angst en je sterker maken.
Zo'n groep zorgt ervoor dat je kennismaakt met anderen die moeilijke situaties hebben meegemaakt en daar overheen zijn gekomen. Je kunt praktische copingmechanismen leren voor het omgaan met angst of stress. Daarnaast kan het zijn dat je vrienden maakt voor het leven.
10. **Omring jezelf met positieve mensen.** Als je echt verder wilt met je leven en de angst en vrees voor dat wat er met je gebeurd is overwinnen, dan maakt het veel verschil wat voor sociale kring je hebt. Uit onderzoek blijkt dat geluk een kettingreactie kan zijn. Als anderen om je heen vrolijk en optimistisch zijn, dan bestaat de kans dat je dat overneemt.
Het leven is kort! Breng je tijd door met mensen wier gezelschap je prettig vindt en die je een goed gevoel geven over jezelf en je leven.
11. **Kom in contact met je spirituele kant.** Hoe je verbinding maakt met een hogere macht of het universum als geheel is aan jou. Dat daargelaten, kunnen spirituele handelingen, waaronder meditatie, gebed en de eredienst, zeer effectief zijn bij het verlichten van symptomen van angst en depressie die gepaard kunnen gaan met pijnlijke herinneringen.
Geloof hebben in de toekomst en eraan werken om je doel in het leven te begrijpen, kan je leven veranderen tijdens moeilijke tijden. Beschouw spiritualiteit als nuttige bron voor het omgaan met verontrustende herinneringen en gedachten in de toekomst. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Stoppen-met-het-herhalen-van-nare-herinneringen", "language": "nl"} |
Je hond helpen als ze bevallen is | Het instinct van een drachtige hond zal haar helpen om te gaan met de bevalling. Het baasje dient zich bewust te zijn van hoe hij de hond kan helpen, om er voor te zorgen dat de moederhond en puppy's gezond en veilig zijn.
1. **Neem je hond mee naar de dierenarts om haar te laten controleren.** Maak een afspraak bij de dierenarts, zodat hij je zwangere hond kan onderzoeken. De dierenarts zal de drachtigheid bevestigen en kijken of er sprake is van complicaties.
2. **MMaak een werpplek voor je hond.** Bied je hond minstens een week voor de datum waarop ze uitgerekend is alvast een werpplek aan. Je wilt haar de ruimte geven die ze nodig heeft. Dit kun je doen door haar in haar bedje te leggen, of in een doos met handdoeken en dekens voor extra comfort.
Kies voor een afgelegen plekje, zoals een aparte kamer, zodat ze kalmte en privacy heeft.
3. **Zorg dat er voldoende voeding en water bij de werpplek in de buurt is.** Zorg ervoor dat je hond eten en drinken in de buurt heeft en dat ze daar makkelijk bij kan. Dit stelt haar ook in staat om haar puppy's niet in de steek te laten als ze gaat eten en drinken.
4. **Voer je drachtige hond puppyvoeding.** De drachtige hond zou puppyvoeding van hoge kwaliteit moeten eten die veel eiwitten en calcium bevat. Dit zal haar lichaam voorbereiden op het produceren van aanzienlijke hoeveelheden melk.
Je hond zal de puppyvoeding blijven eten tot de pups niet meer gespeend worden.
5. **Houd je hond in de gaten tijdens de bevalling.** Als jouw aanwezigheid haar niet ongerust maakt kun je de hond in de gaten houden tijdens de bevalling. Je hoeft niet over haar heen te hangen als je dit doet. Ga ervan uit dat ze zich niet comfortabel zal voelen tijdens de weeën, net zoals vrouwen dat niet doen. Dit hoort bij het proces.
In veel gevallen zullen de puppy's in het holst van de nacht ter wereld gebracht worden, als jij aan het slapen bent. Probeer er een gewoonte van te maken om te kijken hoe het met je hond gaat zodra je wakker wordt—doe dit zodra de uitgerekende datum nadert.
6. **Kijk of de moeder haar puppy's gelijk begint schoon te maken.** De moeder zou haar pups gelijk na de bevalling moeten beginnen schoon te maken. Geef haar een minuutje of twee om de vruchtzakken van de pups te halen en ze te beginnen te likken en wassen. Als het langer duurt voordat ze dat doet kun je ingrijpen en de vruchtzak zelf beginnen te verwijderen. Droog de puppy's ook grondig af zodat de ademhaling op gang gebracht kan worden.
Indien nodig kun je voorzichtig de navelstreng doorknippen met een schone schaar—doe dit zo'n 2,5cm van de pup af.
7. **Zorg ervoor dat de puppy's de borst krijgen.** De puppy's zouden binnen 1-3 uur na de geboorte moeten beginnen te zuigen. Soms is het nodig om de pups voor de tepel te leggen en voorzichtig wat melk uit de tepel te knijpen—zo komt de pup erachter wat de bedoeling precies is.
Als de pup absoluut niet aan de borst gaat, of als je hond dat niet toestaat, dan kan er iets mis zijn met de pup—er kan bijvoorbeeld sprake zijn van een open verhemelte. Open de mond van de pup en bekijk het verhemelte. Dit zou een solide oppervlak moeten zijn, zonder gaatjes in de holten. Raadpleeg de dierenarts als je vermoedt dat er iets mis is.
Het kan zijn dat je de puppy met de fles moet voeren als hij niet in staat is om borstvoeding te drinken, maar anderzijds gezond is.
8. **Tel de puppy's.** Als de baby's geboren zijn kun je ze tellen zodat je precies weet hoeveel er zijn. Dit helpt je de pups in de gaten te houden.
9. **Haal de placenta's niet gelijk weg.** De moederhond kan deze op willen eten—dat kan geen kwaad. Je hoeft ze dus niet gelijk weg te halen. Als ze ze niet opeet kun je ze in de vuilnisbak deponeren.
In sommige gevallen kan het eten van de placenta ervoor zorgen dat de hond later moet overgeven.
Onthoud dat elke pup zijn eigen placenta heeft.
10. **Houd de werpplek warm.** Puppy's kunnen hun eigen lichaamstemperatuur nog niet zo goed reguleren. Daarom dien je ervoor te zorgen dat ze warm blijven. Zorg er de eerste paar dagen na de bevalling voor dat het bij de werpplek zo'n 29º Celsius is. De temperatuur kun je vervolgens laten zakken naar tussen de 23 en 27º Celsius.
Bied wat extra warmte door een warmtelamp in een van de hoeken van de werpplek te zetten. Als een pup het koud krijgt zal hij niet zoveel bewegen. Controleer om er zeker van te zijn dat de werpplek warm is, en dat de pup dicht bij zijn moeder en de andere pups blijft.
11. **Neem de moeder en haar puppy's mee naar de dierenarts om ze te laten controleren.** Maak een afspraak bij de dierenarts voor controle als de pups geboren zijn. De dierenarts zal ervoor zorgen dat de moeder goed herstelt en dat de puppy's groeien.
12. **Houd andere honden uit de buurt van de moeder en de pups.** Als de vaderhond ook bij jou in huis woont, zorg er dan voor dat hij niet bij de moederhond en de puppy's kan komen. Ook andere honden zouden de moeder en haar puppy's niet lastig mogen vallen. Het risico bestaat namelijk dat de volwassenen honden gaan vechten met elkaar—en mogelijk zelfs dat de puppy's aangevallen worden. Het teefje kan agressief worden omdat ze haar puppy's beschermt. Dit is normaal—straf haar daar dus niet om.
Beschermende agressie jegens mensen kan ook voorkomen. Houd kinderen dus ook uit de buurt van de moeder en haar pups.
13. **Maak de hond niet gelijk na de bevalling schoon.** Tenzij ze echt smerig is dien je een paar weken te wachten voor je haar in bad doet. Was haar vervolgens met een havermoutshampoo die speciaal voor honden ontwikkeld is. Spoel haar goed af om te voorkomen dat er restjes in haar vacht blijven zitten waar de puppy's mee in aanraking zouden kunnen komen.
14. **Voer de moederhond puppyvoeding.** De moederhond zou puppyvoeding van hoge kwaliteit moeten eten die veel eiwitten en calcium bevat. Dit zal haar lichaam in staat stellen om aanzienlijke hoeveelheden melk te produceren. Geef haar puppyvoeding tot de pups uitgespeend zijn.
Laat haar zoveel eten als ze wil. Dit kan vaak vier keer zo veel zijn als toen ze niet drachtig was. Je kunt haar niet te veel geven tijdens deze periode. Er zijn hartstikke veel calorieën voor nodig om de melk voor de pups aan te maken.
Wees je bewust van het feit dat ze de eerste 24-48 uur na de bevalling waarschijnlijk (nagenoeg) niets zal eten.
15. **Geef haar geen calciumsupplementen.** Voeg niet meer calcium toe aan het dieet van de moederhond—tenzij je dierenarts je daartoe geïnstrueerd heeft. Te veel calcium kan ervoor zorgen dat ze later melkkoorts krijgt.
Melkkoorts wordt veroorzaakt door een aanzienlijke daling van de hoeveelheid calcium in het bloed. Meestal doet dit zich voor na twee, drie weken zogen. De spieren van de hond zullen verstijven en de hond kan gaan trillen. Dit kan tot toevallen leiden omdat de hoeveelheid calcium in het bloed te laag is.
Als je bang bent dat er sprake is van melkkoorts, neem dan onmiddellijk contact op met de dierenarts.
16. **Laat de moederhond wennen aan haar schema.** Tijdens de eerste twee, vier weken zal de moederhond het erg druk hebben om voor haar puppy's te zorgen. Waarschijnlijk zal ze niet zo lang ver bij haar pups uit de buurt willen zijn. Het is belangrijk dat ze toegang heeft tot de pups, zodat ze die warm, gevoed en schoon kan houden. Maak korte wandelingen met haar, van niet langer dan vijf à tien minuten.
17. **Trim de vacht van honden met lang haar.** Als de hond lang haar heeft kun je haar een "hygiënische knipbeurt" geven bij haar staart, achterpoten en melkklieren. Zo blijven deze gebieden schoon als de baby's eenmaal geboren zijn.
Je kunt deze procedure laten uitvoeren door een trimmer of dierenarts als je dat zelf niet ziet zitten, of als je daar geen spullen voor hebt.
18. **Controleer de melkklieren van de zogende hond dagelijks.** Melkklierontsteking (mastitis) kan zich voordoen en kan ontzettend snel ernstige vormen aannemen. Als je ziet dat de melkklieren erg rood (of paars) worden, hard, warm of pijnlijk, dan is er iets aan de hand. In sommige gevallen kan mastitis de zogende moeder fataal worden.
Als je vermoedt dat er sprake is van mastitis, neem de hond dan onmiddellijk mee naar de dierenarts. Zelfs als je haar onmiddellijk mee moet nemen naar een dierenkliniek dien je dat te doen. , ,
19. **Ga ervan uit dat je vaginale afscheiding te zien krijgt.** Het is normaal om een paar weken na de bevalling (tot acht weken erna) vaginale afscheiding te zien bij de moederhond. Deze afscheiding kan er bruinrood uitzien en een beetje draderig zijn. Soms kan het ook een beetje stinken.
Als je gele, groene of grijze afscheiding ziet, of stank opmerkt, neem je hond dan mee naar de dierenarts. Het kan zijn dat ze een infectie in de baarmoeder heeft.
20. **Houd de spenende puppy's in de gaten.** Zorg ervoor dat de pups de eerste paar weken om de paar uur spenen. Ze moeten minstens elke twee tot vier uur eten. Slapende pups zijn gezonde pups; als ze veel huilen krijgen ze misschien niet genoeg voeding binnen. Let op kleine, dikke buikjes en een schone vacht—zo kun je er zeker van zijn dat er goed voor gezorgd wordt.
Probeer de puppy's op een digitale weegschaal te wegen om er zeker van te zijn dat ze elke dag aankomen. Het gewicht van de pups zou in de eerste week moeten verdubbelen.
Als een van de pups dunner lijkt of minder actief is dan de andere, neem die dan gelijk mee naar de dierenarts. Het kan zijn dat hij aanvullende voeding of verzorging nodig heeft.
21. **Houd toezicht op afwijkingen bij de pups.** Als je na de eerste paar dagen ziet dat de rest van de pups groeit en er eentje achterblijft, dan kan dat duiden op onvoldoende voeding of een ander probleem. Neem de pup direct mee naar de dierenarts om hem te laten controleren. Pasgeboren puppy's kunnen, net als pasgeboren baby's, snel ziek worden en uitdrogen.
22. **Houd de werpplek schoon.** Naarmate de pups ouder en mobieler worden kan de afgesloten ruimte steeds smeriger worden. Maak de werpplek ten minste twee, drie keer per dag schoon om het gebied hygiënisch te houden.
23. **Speel met de pups om ze te socialiseren.** Puppy's hebben gezonde socialisatie nodig om te wennen aan hun nieuwe wereld. Ook is het belangrijk om de hond kennis te laten maken met mensen. Houd elke puppy meerdere keren per dag vast. Laat de puppy's eraan wennen dat ze overal op hun lichaam aangeraakt kunnen worden. Zo zorg je ervoor dat ze dat niet vreemd gaan vinden naarmate ze ouder worden.
24. **Wacht tot de pups minstens acht weken zijn voor je ze weggeeft.** Als je je pups verkoopt of weggeeft, wacht dan ten minste acht weken voordat je ze overdoet aan hun nieuwe baasjes.
Puppy's moeten volledig uitgespeend zijn en zelf kunnen eten voordat ze naar hun nieuwe huisje gaan.
Het geniet de aanbeveling om de pups te ontwormen en vaccineren voordat je ze wegdoet. Raadpleeg de dierenarts en volg zijn/haar aanbevelingen op. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-hond-helpen-als-ze-bevallen-is", "language": "nl"} |
Je man gelukkig houden | Er bestaat veel advies, zowel goed als slecht, over hoe je een man gelukkig moet houden binnen een relatie. Het belangrijkste is dat je je vriend of echtgenoot respecteert, en dat je hem behandelt zoals jij behandeld wilt worden. Je hoeft niet alle stappen van dit artikel woord voor woord op te volgen -- het is bedoeld als leidraad. Pik er de dingen uit die voor jouw relatie werken.
1. **Geef hem ruimte als hij het nodig heeft.** Zelfs als je man helemaal hoteldebotel verliefd op je is, heeft hij zo nu en dan tijd voor zichzelf nodig, dus zorg dat je niet 24 uur per dag aandacht van hem wilt.
Maak ook plannen zonder hem, en zeg hem dat hij lekker computergames mag spelen, een biertje met vrienden kan gaan drinken of in zijn eentje kan gaan hardlopen -- waar hij maar zin in heeft.
Zo kun jij ook je eigen interesses blijven aanhouden en een zinvol leven naast je relatie hebben.
Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat je beiden wat persoonlijk ruimte nodig hebben, zullen jullie veel gelukkiger worden als stel en de tijd dat je wel samen bent nog meer gaan waarderen.
2. **Praat over alle problemen.** In plaats van bepaalde problemen binnen de relatie op te kroppen (en ze in een wervelwind van emoties te laten ontploffen), moet je met je man kunnen gaan zitten om er een rustige, redelijke discussie over te voeren.
Dit zal hij veel meer op prijs stellen dan een slaande ruzie, en hij zal eerder bereid zijn naar je te luisteren en iets te doen met wat je zegt, in plaats van alleen maar in de verdediging te schieten.
Geef hem ook de kans om zijn kant van het verhaal te laten horen. Luister echt naar wat hij zegt en wijs zijn bezorgdheden niet af. Je man zal veel gelukkiger zijn met de relatie als hij het gevoel heeft dat zijn gevoelens en mening gewaardeerd worden.
3. **Toon liefde en waardering.** De meeste echtgenoten en vriendjes van tegenwoordig zijn fantastisch -- ze kopen bloemen, koken een heerlijk diner en masseren je voeten na een zware dag. Dus geef ook iets terug, dames!
Neem niet alle kleine, lieve dingen die je man voor je doet voor lief. Laat hem zien hoe zeer je hem op prijs stelt en dat je weet dat hij zijn best doet.
Als hij iets liefs voor je doet, toon dan je affectie. Geef hem een kus of een knuffel, of zeg gewoon dat je van hem houdt. Als hij weet hoe gelukkig hij jou maakt, wordt hij daarvan weer gelukkig!
4. **Onthou dat een relatie van twee kanten komt.** Natuurlijk kun je je man niet gelukkig maken als jij niet gelukkig bent.
Als jij heel veel moeite in de relatie steekt, maar je krijgt er niets voor terug, vraag jezelf dan af of het het waard is.
Er kunnen ook andere dingen zijn waar jij ongelukkig van wordt, ook al is je relatie goed. Dit zul je moeten oplossen, anders wordt je man hier ook ongelukkig van, vooral als hij er niets aan kan doen.
5. **Wees eerlijk tegen hem.** We weten allemaal dat eerlijkheid het beste is in een relatie. Leugens komen uiteindelijk toch wel uit.
Wees eerlijk tegen je man over waar je naartoe gaat, met wie je afspreekt, hoe je je voelt, enz. Hoe kun je anders van hem verwachten dat hij eerlijk tegen jou is?
Zelfs als hij de waarheid niet leuk vindt, laat het feit dat je eerlijk bent hem weten dat hij je kan vertrouwen -- en vertrouwen is essentieel in iedere relatie.
6. **Geef hem complimenten.** Mannen zijn net zo dol op complimenten als vrouwen, dus wees niet te zuinig met je waardering!
Als je onder de indruk bent van iets wat hij heeft gezegd of gedaan, zeg dat dan! Neem niet zomaar aan dat hij dat wel weet.
Zeg hem dat hij er goed uitziet in dat pak, dat je onder de indruk bent van het project waar hij aan werkt of dat je versteld staat van wat hij presteert in de slaapkamer! Een oprecht compliment van jou maakt dat hij in de wolken is!
Bonuspunten als je hem een compliment geeft in bijzijn van zijn vrienden of familie -- mannen houden ervan geprezen te worden als er anderen bij zijn, dat geeft hun ego een oppepper.
7. **Maak hem niet jaloers.** Veel vrouwen maken de fout om hun man jaloers te maken als ze boos of verdrietig zijn.
Hierdoor voelt je man zich boos, verdrietig of verraden -- en dat kan zijn vertrouwen in jou schaden en de relatie kapotmaken.
Stel je voor dat jij in zijn schoenen stond -- als jij iets verkeerd hebt gedaan, zou je dan ook niet willen dat hij naar je luisterde en je nog een kans zou geven? Of zou je het leuker vinden als hij met andere vrouwen ging flirten om jou terug te pakken. Dat dachten we al.
8. **Wees zijn steunpilaar.** Iedereen heeft wel eens een dieptepunt, je man dus ook. Geef hem geen trap na door hem te bekritiseren of door te zeggen "Ik zei het toch". Wees zijn steun en toeverlaat en grijp deze gelegenheid aan om hem weer op zijn benen te helpen.
Als hij een slechte dag op zijn werk heeft gehad, ruzie met een familielid heeft of gewoon in een dip zit, wees dan lief voor hem. Vraag hem of hij er over wil praten, of dat hij liever even met rust gelaten wil worden.
Herinner hem aan alle redenen waarom jij vindt dat hij geweldig is, en waarom jij juist hem uit al die vissen uit de zee hebt gekozen. Zorg dat hij zich weer goed gaat voelen over zichzelf, dan zal hij je later dankbaar zijn.
9. **Respecteer hem.** Je man wil dat je hem respecteert, net zoals jij gerespecteerd wilt worden door hem. Betuttel of kleineer hem niet -- zo behandel je de belangrijkste persoon uit je leven niet!
Het laatste wat hij wil is zich ontmand voelen, dus sta hem zo nu en dan toe zich een echte man te voelen -- vraag hem een pot open te maken, een meubelstuk te repareren of je ergens naar toe te rijden met de auto.
Laat hem weten dat je op hem rekent -- dat zal zijn ego opvijzelen en zorgen dat hij zich goed voelt over zichzelf.
Dit maakt jou geen zwakkere vrouw, het hoort er gewoon bij als je een gelijkwaardige relatie hebt.
10. **Geef hem een massage.** Mannen houden ervan om zo nu en dan verwend te worden, dus kies een avond om je man eens lekker te masseren.
Kies een dag dat je man moe of gestrest is, en bereid je voor met massageolie, kaarsen, muziek -- alles wat de ervaring nog meer ontspannen maakt.
Vraag hem zich uit te kleden en op zijn buik te gaan liggen op bed, en laat je magische handen aan het werk gaan. Kneed zachtjes zijn rug, nek en schouders, maar duw niet op de ruggengraat. Als je je wat avontuurlijker voelt, geef hem dan een volledige lichaamsmassage.
Wees niet te zuinig met je tijd -- hou het minstens 15 tot 20 minuten vol, tot je man helemaal ontspannen is. Wees wel gewaarschuwd -- al dat huid-op-huidcontact kan je man misschien eerder opgewonden dan ontspannen maken!
11. **Maak zijn favoriete gerecht klaar.** Wie ooit heeft bedacht dat de liefde van de man door de maag gaat, heeft geen woord gelogen. Mannen zijn dol op lekker eten, vooral als het liefdevol is bereid door hun andere helft.
Kies een recept (of steel het van zijn moeder) en maak het klaar op een avond dat hij het het minst verwacht. Maak er een bijzondere avond van -- dek de tafel mooi, trek een lekkere fles wijn open en doe alsof je uit eten bent in een goed restaurant!
We bedoelen hier niet dat we terug moeten naar de jaren '50, toen er verwacht werd dat de vrouw het eten op tafel had staan als de man thuis kwam. We bedoelen een lekkere maaltijd van jou voor je man omdat je dat graag wilt en omdat het lief is om te doen.
Als je niet goed kunt koken, improviseer dan! Bestel zijn favoriete afhaalgerecht, maar serveer het op mooie borden, of neem hem mee naar zijn favoriete restaurant en trakteer!
12. **Doe iets spontaans.** Als je al lang een relatie hebt, is het makkelijk om in een sleur te komen en elke zaterdagavond tv te kijken. Hou je man gelukkig door eens iets spontaans te doen!
Breng wat lol in het leven van je man door samen een avondje uit te gaan -- haal kaartjes voor een concert, ga rotsklimmen, wijnproeven, naar een tentoonstelling, organiseer een spelletjesavond met andere stellen -- als het maar eens iets anders is.
Als je heel avontuurlijk bent ingesteld, plan dan iets heel aparts, zoals parachutespringen, een roadtrip of zwemmen met haaien. Regel alles tot in de puntjes zodat je man zich er geen zorgen om hoeft te maken.
13. **Besteed aandacht aan je uiterlijk.** Nogmaals, je hoeft geen huisvrouw uit de jaren '50 te worden, maar het is wel goed om er leuk uit te zien voor je man. Hij moet trots zijn dat jij zijn vrouw of vriendin bent!
We hebben allemaal wel dagen dat we lekker in onze pyjama willen blijven rondlopen, zonder make-up en met ons haar in de war, maar zo nu en dan is het leuk om zomaar eens je best te doen voor je man. Hij zal de moeite waarderen!
Doe ook eens moeite om de dingen te doen die je deed toen je elkaar net kende -- of dat nu betekent dat je je benen scheert, een keer per maand naar de kapper gaat, of je gewicht op peil houdt. Probeer het meisje te blijven waar hij verliefd op werd!
14. **Neem de leiding in bed.** Geen enkele discussie over hoe je je man tevreden houdt zou compleet zijn zonder een verwijzing naar seks! Hoewel dit erg persoonlijk is, houden de meeste mannen er van als hun vrouw de leiding neemt in bed.
Dit betekent voor iedereen iets anders, maar het kan eenvoudigweg betekenen dat jij het initiatief neemt om te vrijen (vooral als je dat normaal niet doet), of dat je hem vastbindt, als een meesteres.
Verwen hem af en toe -- zonder er iets voor terug te willen. Hij zal dit op ieder moment verkiezen boven elk ander cadeautje!
Onthou dat intimiteit (wat dat voor jullie ook betekent) een belangrijk onderdeel is van een gezonde, gelukkige relatie -- het brengt jullie dichter bij elkaar en je kunt op die manier je liefde voor elkaar uitdrukken op een zeer persoonlijke manier. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-man-gelukkig-houden", "language": "nl"} |
Zelf je haar door een highlighting cap halen | Highlighting-caps zijn gemakkelijk te gebruiken en kunnen je helpen om thuis highlights van salonkwaliteit te krijgen voor een fractie van de kosten. Begin met droog haar en kam het grondig door, om alle klitten te verwijderen. Trek vervolgens de highlighting-cap over je hoofd en gebruik de highlighting-naald om kleine lokken haar door de geperforeerde gaten van de cap te halen. Hoeveel haar je door de kap trekt, hangt af van wat voor look je nastreeft!
1. **Gebruik de highlighting-cap techniek op kort tot halflang haar.** Caps werken het beste op kort of halflang haar, en zijn bijzonder effectief wanneer ze gebruikt worden op steil haar en gelaagde kapsels. Lang haar heeft de neiging om in de war te raken als het door de cap getrokken wordt, wat pijnlijk kan zijn en kan resulteren in zeer ongelijke highlights. Dat gezegd zijnde kan je overwegen om, als je haar aan de langere kant is, je highlights door een professional te laten doen.
Krullend haar heeft ook de neiging om in de knoop te raken en kan moeilijk zijn om door de gaten te trekken.
Als je superdik haar hebt, hou er dan rekening mee dat het proces een tijdje kan duren, als je gaat voor highlights in je hele haar.
2. **Ontwar je droge haar grondig met een kam met brede tanden.** Begin bij je punten en werk met de kam tot aan de wortels van je haar, alle knopen en klitten verwijderend. Klitten en haken kunnen pijnlijk zijn wanneer je met een kapje werkt en je kunt er uiteindelijk vlekkerige, onregelmatige highlights aan overhouden. Klitvrij haar is gemakkelijker door de gaten te trekken en maakt het proces veel aangenamer.
Als je stug haar hebt of haar dat snel in de war raakt, spuit dan een laagje ontklitter in je haar nadat je het hebt uitgekamd.
3. **Maak een middenscheiding in je haar** Plaats het uiteinde van een rattenstaartkam in het midden van je haarlijn, recht boven je voorhoofd. Trek met de punt van de kam een rechte lijn langs het midden van je hoofd, beginnend bij je voorhoofd en eindigend bij je kruin. Kam vervolgens langs elke kant naar beneden, zodat al je haar glad is.
De kruin bevindt zich bovenaan je hoofd, net voordat de schedel naar beneden begint te buigen.
Een scheiding in het midden zorgt voor een gelijkmatige verdeling van de highlights.
4. **Bepaal waar je de highlights wilt hebben.** Bestudeer je haar voordat je de kap opzet, om te bepalen waar je de highlights wilt plaatsen en hoe opvallend ze moeten worden. Als je dat van tevoren weet, hoef je niet meer te gissen als de kap eenmaal op je hoofd zit!
Bijvoorbeeld: als je highlights wilt die je gezicht omlijsten en extra highlights op de kruin van je hoofd.
Als je overal highlights wilt, vraag dan iemand om je te helpen het haar op de achterkant van je hoofd te bereiken. Dergelijke all-over highlights zijn ook tijdrovend om aan te brengen, dus kan een assistent het proces aanzienlijk versnellen.
5. **Leg je bleekgereedschap klaar voordat je begint.** Het highlighten zal veel soepeler verlopen als je al je gereedschap en benodigdheden op je werkblad legt. Naast de highlighting-kap heb je een highlighting-naald, latex handschoenen, bleekpoeder, ontwikkelaar, een kom en een tintkwast nodig. Je kunt deze dingen bij elke schoonheidsspeciaalzaak kopen.
Highlighting-naalden zijn er in verschillende maten, afhankelijk van hoe groot je de strepen wilt hebben. Hoe groter de naald, hoe meer haar je door elk gaatje in de kap kunt trekken.
Kijk voor een highlighting-kit bij de schoonheidswinkel, vooral als dit je eerste keer is. Op die manier zit alles wat je nodig hebt in de kit!
6. **Kies een highlighting-kap met duidelijk gemarkeerde gaatjes.** Duidelijk gemarkeerde perforaties maken het een stuk makkelijker voor je om uit te vinden waar je het haar doorheen moet halen en zorgen ervoor dat je gelijkmatig verdeelde highlights krijgt. Sommige kapjes hebben specifieke patronen of genummerde of kleurgecodeerde gaatjes, om je te helpen het effect te bereiken dat je wilt. Je kunt zelfs caps kopen om je te helpen specifieke resultaten te bereiken.
Bijvoorbeeld: als je grote, opvallende highlights wilt, zoek dan naar 'streaking'-kits. De gaatjes op het kapje hiervan zijn op een bepaalde manier verdeeld en de kit bevat een grotere highlighting-naald.
7. **Trek de highlighting-cap op je hoofd, zodat hij goed past.** Houd het kapje met beide handen vast en trek het over je hoofd. Blijf het kapje naar beneden trekken tot het goed tegen je schedel aansluit. Een goede aansluiting zorgt ervoor dat er geen grote ruimte is tussen je wortels en het kapje. Je wilt het bleekmiddel zo dicht mogelijk bij je wortels krijgen.
Je hoeft de lengtes van je haar niet omhoog te trekken in de kap - ze moeten uit de onderkant van de kap steken.
Als je dik of volumineus haar hebt, zoals krullend of getextureerd haar, kun je het beste eerst een 'blow-out' laten doen, voordat je een highlighting-cap probeert te gebruiken. Dit zal je haar glad maken en je helpen om de cap over je hoofd te doen. Bovendien is het dan makkelijker om je haar door de gaatjes in de cap te halen.
8. **Maak de bandjes onder je kin vast om de cap op zijn plaats te houden.** Er moet aan elke kant van je hoofd een bandje aan de cap hangen. Pak de bandjes vast en maak er een mooie strik van onder je kin. Trek de bandjes niet zo strak aan dat het pijn doet, maar maak ze wel goed vast, zodat het kapje goed op zijn plaats blijft zitten tijdens het highlighten.
Als het kapje verschuift of losraakt tijdens het highlighten van je haar, kun je ongelijkmatige resultaten krijgen.
9. **Steek de highlighting-naald in het eerste gaatje.** Kies een gaatje ergens in de buurt van je haarlijn als beginpunt. Houd de highlighting-naald zo plat mogelijk tegen de buitenkant van het kapje en houd de haak naar boven gericht terwijl je hem in het geperforeerde gaatje steekt. Duw de naald totdat de haak zachtjes tegen je hoofdhuid rust.
Zorg ervoor dat je de naald door de perforatie van de buitenkant van het kapje steekt, om je haar eronder te bereiken.
Als je bij je voorste haarlijn begint, blijf je georganiseerd en kun je systematisch werken. Als je plaatsing onregelmatig wordt, zal het resultaat er waarschijnlijk vlekkerig uit gaan zien.
10. **Haak de naald rond een kleine hoeveelheid van je haar.** Zodra de haak van de naald tegen je hoofdhuid rust, hoef je het alleen maar een beetje naar één kant te draaien om een klein deel van het haar erin te haken. Je hoeft niet hard te werken of in de naald te graven om je haar te vangen! Als het niet wil, of als je met de haak niet de hoeveelheid haar kunt vangen die je wilt, trek je de naald er gewoon uit en begin je opnieuw.
Hoe meer haar je doortrekt, hoe groter en prominenter de highlights zullen zijn.
Dit proces kan een beetje pijnlijk zijn, dus wees zo voorzichtig mogelijk. Kleinere gaten en kleinere naalden zijn meestal pijnlijker.
11. **Gebruik de naald om het gehaakte deel van het haar door het gat te trekken.** Trek de naald weg van je hoofd zodat het vastgehaakte haar door de perforatie komt. Blijf trekken tot de hele haarlok netjes buiten het gaatje in het kapje hangt, van wortel tot punt.
Als er haren vastzitten aan een gaatje, haak ze dan vast en trek ze eruit zodat ze bij de rest van de haarlok worden gevoegd.
Werk langzaam en gestaag. Als je je haast, kan het haar ongelijk worden of in de knoop raken.
12. **Ga door met haken en trek het haar strategisch door de gaten.** Door het haar uit elk gaatje te trekken, krijg je de meeste highlights. Je kunt ook een bepaald patroon volgen, zoals het overslaan van elk ander gaatje, om meer ruimte tussen je highlights te krijgen. Werk van de haarlijn naar de kruin, ga dan naar de volgende lok bij de haarlijn en ga verder met het volgens hetzelfde patroon doortrekken van het haar.
Jouw kapje heeft waarschijnlijk cirkels of cijfers om strategische plaatsing supergemakkelijk te maken. Zorg er gewoon voor dat je consistent blijft terwijl je werkt!
Als je bijvoorbeeld highlights wilt die je gezicht omlijsten, trek dan haar uit elk ander gaatje langs je haarlijn. Voor een subtielere look, haal je het haar door elk derde gaatje. Als je dikke, opvallende highlights wilt, trek je je haar door elk gaatje langs je haarlijn.
13. **Kam de uitgetrokken lokken.** Nadat je al het haar dat je wilt accentueren uitgetrokken hebt, kam je de lokken van de wortel tot de punt voorzichtig door met een kam. Op die manier kun je alle klitten verwijderen die zich tijdens het proces hebben gevormd, en eventuele vastgeraakte haren die rond de perforaties vastzitten, losmaken.
14. **Trek latex handschoenen aan en bescherm je schouders met een oude handdoek.** De handschoenen beschermen je handen en vingers tegen langdurig contact met de bleekoplossing, die je huid kan verbranden. Bleekmiddel kan ook vlekken maken en oppervlakken beschadigen, dus trek een oude handdoek om je schouders.
Overweeg om je werkoppervlak te beschermen met plastic vuilniszakken, krantenpapier of handdoeken.
15. **Meng het bleekpoeder en de ontwikkelaar volgens de aanwijzingen.** De producten variëren, maar meestal houdt dit in dat je bleekpoeder en ontwikkelaar in een kom giet en ze door elkaar roert met een plastic lepel of spatel. Volg de instructies van je specifieke product.
16. **Verf het bleekmengsel op elke haarlok met een verfkwast.** Dompel de kwast in de kom en neem een kleine hoeveelheid van het bleekmengsel op. Verf vervolgens het bleekmengsel op elke haarlok, beginnend bij de haaraanzet, en werk zo naar de punten toe.
Zorg ervoor dat elke lok grondig en gelijkmatig verzadigd is.
Het kan handig zijn om je haar in secties te verdelen met haarklemmen en aan één sectie tegelijk te werken. Hoewel je niet met een volle bos haar werkt, kan het nog steeds moeilijk zijn om het bleekmiddel gelijkmatig op elke lok aan te brengen.
17. **Laat het bleekmiddel inwerken in je haar volgens de instructies van het product.** Hoe lang je je haar laat inwerken hangt af van het product en de kleur die je wilt, maar meestal is het zo'n 20-30 minuten. Het kan helpen om een alarm te zetten, voor het geval je de tijd uit het oog verliest!
De verwerkingstijd hangt af van de hoeveelheid ontwikkelaar die je gebruikt en hoe licht je de highlights wilt hebben. Ontwikkelaars met minder volume hebben meestal meer tijd nodig om te verwerken. Evenzo kan het zijn dat je het bleekmiddel langer in je haar moet laten zitten voor opvallender highlights.
Laat het bleekmengsel nooit langer dan één uur in je haar zitten.
18. **Spoel de gehighlighte strepen grondig uit met koel water.** Laat het kapje op en spoel de bleekoplossing uit de doorgetrokken lokken. Sommige producten kunnen je opdragen de strengen met shampoo te wassen om het bleekmengsel te verwijderen. Zorg ervoor dat je de aanwijzingen op de verpakking van je product volgt.
Je kunt ook lauwwarm water gebruiken, maar gebruik zeker geen heet water om het bleekmiddel uit te spoelen. Je haar is kwetsbaar na het bleken, en heet water kan het nog meer verzwakken.
Spoelen met koud water sluit de haarschubben af. De meeste stylisten zijn het erover eens dat dit het beste is om direct na het bleken te doen.
Als je product zegt dat je shampoo moet gebruiken tijdens het spoelen, kies dan voor een milde, sulfaatvrije shampoo.
19. **Verwijder het kapje en breng een diepe conditioner over je hele haar aan.** Zodra het bleekwater is uitgespoeld, kun je de kap afnemen en al je haar nat maken. Breng een diepe conditioner over je hele haar aan en laat dit drie minuten intrekken, voordat je het grondig uitspoelt met koel water.
Bleken is een hard proces omdat de sterke chemicaliën de haarschubben uitdrogen en behoorlijk verzwakken. Het gebruik van een diepe conditioner direct na het bleken geeft je haar een broodnodige dosis voedende hydratatie. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zelf-je-haar-door-een-highlighting-cap-halen", "language": "nl"} |
Thuis goud testen | Goud is een kostbaar edelmetaal dat beschikbaar is in verschillende kleuren en gradaties. De waarde van een sieraad of een ander object is sterk afhankelijk van of het om verguld of puur goud gaat. Om de kwaliteit van een metalen object te bepalen is het ten eerste belangrijk om het oppervlakte te inspecteren. Als je nog steeds onzeker bent, ga dan over op vervolgtesten, zoals die van het aanbrengen van azijn. Als laatste mogelijkheid kan je overwegen om zuur aan te brengen op het metalen object om te zien welke reactie dit teweeg brengt.
1. **Zoek een keurmerk.** Een gouden voorwerp heeft over het algemeen een stempel met het type goud. Een stempel met de letters 'GF' of 'HGP' geeft aan dat het stuk verguld is. Een massief gouden sieraad laat mogelijk het stempel '24K' of een andere markering zien om aan te geven wat de kwaliteit van het goud is. Stempels bevinden zich over het algemeen aan de binnenkant van ringen of in de buurt van de kettingsluiting.
Houd er rekening mee dat stempels vervalst kunnen zijn. Dit is waarom het belangrijk is om meerdere indicatoren van authenticiteit te zoeken.
Het stempel kan erg klein zijn. Het is mogelijk dat je een vergrootglas nodig hebt om het stempel goed te kunnen zien.
2. **Kijk of de randen van het sieraad vervagen.** Gebruik een sterke lamp. Houd het sieraad dichtbij de lamp. Draai het sieraad rond in je hand zodat je alle randen goed kan bestuderen. Als je ziet dat het goud vervaagd of versleten lijkt, is het waarschijnlijk verguld. Dit betekent dat het sieraad niet massief goud is.
3. **Kijk voor vlekken op het oppervlakte van het sieraad.** Als je het sieraad onder een felle lamp houdt, zie je dan witte of rode vlekken? Deze vlekjes kunnen erg klein zijn en daardoor moeilijk te zien. Dit is waarom het belangrijk is om het stuk onder een felle lamp te bekijken en wellicht een vergrootglas te gebruiken. Deze vlekken laten zien dat de goudlaag aan het slijten is en het onderliggende metaal zichtbaar wordt.
4. **Houd een magneet tegen het mogelijk gouden sieraad.** Houd een magneet recht boven het sieraad. Laat de magneet zakken totdat het bijna het sieraad aanraakt. Als het voelt alsof de magneet aangetrokken of weggeduwd wordt van het sieraad, dan is het sieraad niet puur goud. De andere metalen in het sieraad, zoals nikkel, reageren op de magneet. Een massief gouden sieraad zal niet reageren op de magneet omdat goud niet ijzerhoudend is.
5. **Breng wat azijn aan op het oppervlakte en kijk of de kleur verandert.** Koop een druppelaar en vul het met witte azijn. Houd je metalen object stevig vast of zet het op een tafel. Druppel een paar druppels azijn op het object. Als de druppels de kleur van het metaal veranderen, is het geen puur goud. Als de kleur hetzelfde blijft, is het puur goud.
6. **Wrijf je goud tegen een toetssteen.** Plaats een zwarte toetssteen op een tafel. Houd je gouden sieraad stevig vast. Wrijf het hard genoeg tegen de steen dat het een spoor kan achterlaten. Als dit spoor solide en goudkleurig is, dan is je sieraad puur goud. Als er geen of slechts een vaag spoor zichtbaar is, dan is het sieraad waarschijnlijk verguld of zelfs helemaal niet gemaakt van goud.
Wees voorzichtig met deze methode omdat je hiermee het risico loopt het sieraad te beschadigen. Wees ook zeker van de soort toetssteen die je gebruikt. Zonder de juiste steen zijn de gemaakte sporen betekenisloos. Je kunt een toetssteen kopen in een online voorraadwinkel voor juweliers of navraag doen bij een juwelier.
7. **Wrijf je goud tegen een keramische plaat.** Zet een ongeglazuurde keramische plaat stevig op een aanrecht of tafel. Houd je gouden object in je hand. Wrijf het object tegen de plaat. Kijk goed of je een spoor ziet. Een zwarte lijn geeft aan dat het object niet van goud gemaakt is of slechts is verguld.
8. **Test je goud met vloeibare foundation make-up.** Bedek de bovenkant van je hand met een dunne laag vloeibare foundation. Wacht tot de foundation is opgedroogd. Druk je metalen object tegen de foundation en wrijf ermee. Puur goud zal een spoor achterlaten in de make-up. Als je geen spoor ziet, dan is het object verguld of gemaakt van een ander metaal.
9. **Gebruik een elektronische goudtester.** Dit is een klein mobiel apparaat met een sonde aan het einde dat je online kunt kopen bij een voorraadwinkel voor juweliers. Om een metaal te analyseren, wrijf je een geleidende 'testergel' op het metalen object. Deze gel is vaak verkrijgbaar op dezelfde plekken als waar je het apparaat zelf kunt kopen. Wrijf nadat je de gel hebt aangebracht de sonde tegen het object. De manier waarop het metaal reageert op de elektriciteit geeft aan of het object puur goud is.
Gebruik de instructies die bij de tester zitten om de exacte resultaten te bepalen. Goud is een geleidend metaal, dus een puur gouden sieraad zal hogere metingen hebben dan een verguld sieraad.
10. **Plaats je goud in een XRF machine.** Dit is een machine die veel juweliers gebruiken om snel de kwaliteit van een metaal te bepalen. Vanwege de hoge kosten voor deze machine is deze methode waarschijnlijk niet geschikt voor thuisgebruik, tenzij je van plan bent om de machine regelmatig te gebruiken. Om een XRF scanner te gebruiken, plaats je een stuk metaal in de machine, activeer je het apparaat en wacht je op het resultaat.
11. **Breng het goud naar een keurmeester.** Als je gemengde resultaten krijgt of als je jouw resultaten graag wil verifiëren, praat dan met een juwelier over het verkrijgen van professioneel advies. Een keurmeester zal een diepe analyse uitvoeren. Dit kan een kostbare optie zijn, dus gebruik dit alleen als je denkt dat het object het waard is.
12. **Koop een toetsset voor een betere inschatting van de karaat zuiverheid van het goud.** Je kunt een toetsset kopen bij een voorraadwinkel voor juweliers. De set komt met alle materialen die je nodig hebt, plus een set met gedetailleerde instructies. Lees de instructies grondig voordat je begint en inventariseer de benodigdheden voordat je van start gaat.
Deze sets kunnen zeer betaalbaar zijn als je ze online koopt. De prijs start vanaf ongeveer €30.
13. **Bestudeer de naalden voor karaat waardelabels.** Je toetsset bevat een aantal naalden die je nodig hebt om verschillende types goud te testen. Kijk voor een karaat waarde markering aan de zijkant van de naald. Elke naald heeft ook een gekleurd voorbeeld aan het uiteinde. Gebruik de gele naald voor geel goud en de witte naald voor wit goud.
14. **Maak een inkeping met graveergereedschap.** Draai het object tot je een minder opvallende plek gevonden hebt. Houd het graveergereedschap stevig vast en maak een kleine inkeping in het metaal. Het doel is om de diepere lagen van het metaal bloot te leggen.
15. **Trek beschermende handschoenen aan en zet een stofbril op.** Omdat je met zuur werkt, is het belangrijk om dikke maar getailleerde handschoenen aan te doen. Voor de zekerheid is oogbescherming ook verstandig. Vermijd het aanraken van je gezicht en ogen zolang je met het zuur aan het werk bent.
16. **Plaats een druppel van het zuur op de inkeping.** Selecteer de juiste naald voor het type goud. Houd vervolgens de punt van de naald direct boven de inkeping. Druk de zuiger van de naald naar beneden tot een druppel zuur in de inkeping valt.
17. **Lees de resultaten af.** Kijk goed naar de inkeping die je hebt gemaakt en waar je het zuur op hebt gedruppeld. Het zuur reageert op het metaal en kan van kleur veranderen. Over het algemeen betekent een groene kleur dat het voorwerp niet van een puur metaal is gemaakt maar verguld is of van een compleet ander metaal is gemaakt. Lees de kleurengids van de toetsset grondig om de testresultaten goed te interpreteren. Verschillende toetssets kunnen verschillende kleurindicaties hebben. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Thuis-goud-testen", "language": "nl"} |
Foundation uit kleding krijgen | Iedereen die make-up gebruikt heeft weleens vervelende vlekken in een mooi shirt gekregen. Denk echter niet dat je niets meer kunt doen de volgende keer dat het gebeurt—de meeste soorten foundation kun je uit stof krijgen met behulp van de juiste schoonmaakmiddelen en een beetje geduld. Vetvrije foundation kun je meestal verwijderen met een klodder scheerschuim. Vlekken veroorzaakt door foundation op oliebasis kun je verwijderen met een gewoon vloeibaar afwasmiddel of wasmiddel. Als je foundation in poedervorm op je kleding gekregen hebt kun je de vlek verwijderen met vloeibare zeep en een vochtige spons.
1. **Bedek de vlek met scheerschuim.** Je kunt welke soort scheerschuim dan ook gebruiken om dit type vlek te verwijderen. Zorg dat je scheerschuim en geen scheergel gebruikt. Spuit het scheerschuim op de vlek.
2. **Laat het scheerschuim 2-3 minuten intrekken.** Zorg dat het scheerschuim de tijd krijgt om zijn werk te doen. Enkele minuten in laten trekken zou genoeg moeten zijn.
3. **Wrijf het scheerschuim in de vlek.** Nadat je het scheerschuim enkele minuten in de vlek hebt laten trekken wrijf je het in de vlek. Gebruik daarvoor je vingers of een zachte, schone doek. Wrijf het middel stevig in de vlek zodat het echt in de bevlekte vezels trekt.
4. **Voeg ontsmettingsalcohol toe in het geval van een hardnekkige vlek.** Als het met scheerschuim en water niet lukt om de vlek te verwijderen, probeer dan een beetje ontsmettingsalcohol met het scheerschuim te mengen. Wrijf het mengsel van scheerschuim en alcohol in de vlek en spoel alles weg met water.
Als je bang bent dat de alcohol je kleding wellicht beschadigt, doe dan eerst een test door een kleine hoeveelheid aan te brengen op een onopvallende plek.
5. **Spoel de vlek met koud water.** Was al het scheerschuim voorzichtig uit de stof. Gebruik koud water bij de eerste spoelbeurt, want heet water kan ervoor zorgen dat de vlek permanent in de stof trekt. Kijk of er nog foundation in de stof zit.
6. **Herhaal indien nodig de behandeling en spoel de stof uit met warm water.** Als er na de eerste behandeling nog foundation in de stof zit, spuit dan nog wat meer scheerschuim op de vlek en probeer het nog eens. Deze keer spoel je de stof uit met warm of heet water.
Het warmere water zorgt ervoor dat het scheerschuim hardnekkige make-upresten afbreekt die al diep in de stof getrokken zijn.
7. **Dep de plek met een schone, droge handdoek.** Nadat je de vlek uit de stof gespoeld hebt dep je de plek voorzichtig droog. Maak een deppende beweging om het water en alle make-upresten te verwijderen.
8. **Was het bevlekte kledingstuk wanneer je klaar bent.** Nadat je de vlek behandeld hebt verwijder je alle resten make-up (en scheerschuim) door het bevlekte kledingstuk in de wasmachine te stoppen. Als het kledingstuk niet in de wasmachine gewassen mag worden was je het met de hand of laat je het chemisch reinigen bij een stomerij.
9. **Maak de bevlekte plek nat met water.** Maak de vlek nat met een beetje koud water. Zo kan het oplosmiddel zich beter verspreiden en de vlek afbreken. Maak de plek niet kletsnat, maar slechts vochtig. Als het om een delicate stof gaat is het wellicht een goed idee om hiervoor een verstuiver te gebruiken.
10. **Giet enkele druppels vloeibaar afwasmiddel op de vlek.** Spuit het afwasmiddel op de vlek zelf en laat het enkele minuten intrekken. Zorg ervoor dat je afwasmiddel en geen vaatwasmiddel gebruikt, want die laatste is een stuk agressiever. Afwasmiddel is gemaakt om olie en vet af te breken, maar is tevens mild en zacht. Om deze redenen is het een goede keus om vlekken veroorzaakt door make-up op oliebasis te verwijderen.
11. **Wrijf het afwasmiddel met je vingers of een vochtige doek in de vlek.** Masseer het afwasmiddel voorzichtig in de vlek om de olie in de make-up af te breken. Je kunt tevens een zachte tandenborstel gebruiken of de achterkant van een lepel als het om een erg delicaat kledingstuk gaat.
12. **Dep de plek met een schone, droge doek.** Om de vlek te verwijderen duw je een schone doek of vel keukenpapier op de plek die je behandelt. Haal de doek dan weer van de vlek. Wrijf en veeg niet over de bevlekte plek, want daardoor kun je de vlek uitvegen en het probleem erger maken.
13. **Spoel de plek met koud water om het afwasmiddel te verwijderen.** Wanneer je de vlek verwijderd hebt met een doek spoel je de plek voorzichtig om alle resten afwasmiddel en make-up te verwijderen. Als je de vlek nog steeds ziet zitten dep je hem nog eens met een doek en herhaal je de behandeling. Het kan nodig zijn om het proces enkele keren te herhalen om de vlek volledig te kunnen verwijderen.
14. **Behandel hardnekkige vlekken voor met wasmiddel.** Je kunt ook een gewoon wasmiddel gebruiken om een make-upvlek voor te behandelen. Bekijk echter eerst de verpakking van het wasmiddel en het wasetiket in het kledingstuk zodat je zeker weet dat je het wasmiddel veilig op het bevlekte kledingstuk kunt gebruiken. Voor delicate kledingstukken gebruik je een fijnwasmiddel of handwasmiddel bedoeld voor het met de hand wassen van delicate kledingstukken.
Als je bang bent dat het wasmiddel je kledingstuk wellicht beschadigt, test het middel dan eerst op een onopvallend gedeelte van het kledingstuk.
15. **Was het kledingstuk zoals je normaal ook doet.** Wanneer je de vlek met afwasmiddel en wasmiddel behandeld hebt was je het kledingstuk in de wasmachine om alle resten make-up en zeep te verwijderen. Volg de instructies op het wasetiket nauwgezet op om beschadigingen te voorkomen.
16. **Blaas het overtollige poeder weg.** Poedervlekken zijn relatief gemakkelijk uit kleding te verwijderen, maar je kunt het poeder ook gemakkelijk in de stof duwen. Probeer het poeder niet weg te borstelen en weg te wrijven. De veiligste manier om het overtollige poeder te verwijderen is om het weg te blazen. Dit kun je doen met je mond of met een föhn op een lage stand.
In het geval van een kleine hoeveelheid poeder kan een enkele keer blazen al genoeg zijn om alle resten make-up te verwijderen. Als het poeder in de stof gewreven is zul je de stof moeten wassen om de vlek te verwijderen.
17. **Breng enkele druppels vloeibare zeep aan op de vlek.** Foundation op poederbasis zou je prima moeten kunnen verwijderen met een mild afwasmiddel of vloeibare handzeep. Doe een of twee druppels zeep op de vlek.
Als je bang bent dat de zeep je kledingstuk beschadigt, test het middel dan eerst op een onopvallende plek.
18. **Veeg met een vochtige spons of washandje over de vlek.** Maak een schone spons of washandje nat en wring hem dan uit om het overtollige water eruit te krijgen. Wrijf er voorzichtig mee over de vlek om de zeep in de stof te masseren en het poeder te verwijderen. Spoel de spons of het washandje uit en herhaal het proces om de zeep uit de stof te krijgen.
19. **Dep met een schone, droge handdoek om al het water uit de stof te krijgen.** Nadat je de vlek behandeld hebt dep je de plek voorzichtig met een droge handdoek. Pas op dat je niet over de stof wrijft, want daardoor kun je het kledingstuk beschadigen en kunnen de resten make-up in de stof geduwd worden.
20. **Was het kledingstuk op de normale manier.** Nadat je de vlek behandeld hebt was je het kledingstuk zoals je normaal ook doet. Volg de instructies op het wasetiket om te voorkomen dat het kledingstuk beschadigd raakt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Foundation-uit-kleding-krijgen", "language": "nl"} |
Een goed houtskoolvuur maken zonder aanmaakvloeistof | Aanmaakvloeistof kan je barbecue ruïneren door het eten een vieze smaak te geven en chemische stoffen achter te laten op het eten en het rooster die slecht zijn voor de gezondheid. Gelukkig zijn er diverse andere manieren om je vuur aan te maken en te houden, waarvoor weinig meer nodig is dan een krant en een barbecuestarter (als je die hebt).
1. **Goedkope barbecuestarters zijn de gemakkelijkste manier om elke keer een solide vuur te maken.** Ze worden meestal verkocht voor minder dan €30 en gebruiken kranten en warmte convectie om je briketten gelijkmatig te verhitten. Je kunt ze vervolgens veilig in je barbecuegril plaatsen, zodat je binnen 15-20 minuten kunt beginnen met het bereiden van het eten.
2. **Bedek de onderkant van de barbecuestarter met krantenproppen (niet te stevig aangedrukt).** Gebruik hiervoor 2 à 4 stukjes papier, afhankelijk van de grootte van de starter. Maak de proppen niet te strak, maar druk ze lichtjes aan tot een bal, zodat de warme lucht de ruimten kan vullen. Dit zal uiteindelijk je kooltjes doen ontbranden.
Heeft de barbecuestarter geen stevige bodem, plaats het papier dan op het houtskoolrooster van je barbecue en plaats de barbecuestarter er bovenop.
3. **Vul de bovenkant van de starter volledig met houtskoolbriketten.** Neem je favoriete houtskool en vul de barbecuestarter helemaal tot bovenin. Je moet vanaf de onderkant bij het papier kunnen.
4. **Steek het papier op verschillende plekken aan vanaf de onderzijde en plaats de starter vervolgens op je rooster.** Het papier zal snel opwarmen, en de hete lucht en het brandende papier zal de onderste kooltjes doen ontbranden. Zodra het papier is opgebrand zullen de kooltjes elkaar aansteken, terwijl hete lucht via de onderzijde van de barbecuestarter en door de kooltjes stroomt.
De barbecuestarter zal snel heter worden, dus zet het op een hittebestendige, stevige ondergrond terwijl de kooltjes gaan branden. De barbecue is een goede plek, evenals een bakstenen patio (hoewel het mogelijk brandplekken zal achterlaten).
5. **Leeg de kooltjes op het rooster wanneer de bovenste grijs worden.** Dit duurt meestal slechts 10-15 minuten. Zodra je de kooltjes hebt gestort, ben je klaar om te gaan barbecueën. De meeste starters maak je leeg door ze voorzichtig ondersteboven op de grill te plaatsen, maar duurdere modellen hebben wellicht een schakelaar die de kooltjes vanaf de bodem dumpt. Stort de kooltjes waar je ze wilt hebben (in plaats van in het midden om ze daarna te gaan verplaatsen - ze kunnen breken en hun warmte verliezen als ze voortdurend worden opgepakt en verplaatst).
Ben je van plan om langer dan 30 minuten te gaan barbecueën, voeg er dan 2-3 handenvol houtskool bij om het vuur gaande te houden wanneer dat nodig is.
6. **Zorg dat de ventilatieopeningen geopend zijn voor een groter vuur.** Openingen sturen meer lucht en zuurstof door het vuur, waardoor het zal aanwakkeren. Houd het deksel open als je de kooltjes plaatst en schroei het eten wat je wilt grillen, waarna je de klep dicht doet om het vlees te roken of langzamer te koken.
7. **Open de onderste openingen en haal de as weg.** Je hebt een goede, consistente luchtstroom nodig om je vuur aan de gang te krijgen, omdat houtskool zuurstof nodig heeft om te branden. Verwijder achtergebleven as, omdat dit ruimte inneemt die nodig is voor een goede luchtstroom, en laat de ventilatieopeningen volledig openstaan.
8. **Verfrommel 4-5 vellen krantenpapier en plaats ze in het middelste rooster.** Maak een kleine stapel krantenproppen in het midden van het houtskoolrooster. Je kunt ook het papier van de houtskooltas gebruiken. Papier vat gemakkelijk vlam en de vlam van het papier zal helpen om de houtskool aan te steken.
Lukt het niet om het vuur aan te maken met alleen kranten, week de helft van het papier dan in olijfolie, canola-olie of plantaardige olie. De olie zorgt ervoor dat het papier langzamer brandt, waardoor de houtskool meer tijd heeft om vlam te vatten. Deze oplossing, hoewel verre van volmaakt, geniet de voorkeur van een heleboel voorstanders van een natuurlijk alternatief voor aanmaakvloeistof.
9. **Plaats kleine, droge stokken bovenop de krant.** Aanmaakhout, oftewel kleine stukken hout gebruikt voor het starten van een vuur, heeft een hogere ontbrandingstemperatuur dan papier, waardoor het zal helpen bij het aansteken van de houtskool. Leg een handvol aanmaakhout bovenop en rond je papier, waarmee je als het ware een klein nest maakt. Het papier zal het aanmaakhout aansteken en het aanmaakhout en het papier samen zullen de briketten aansteken.
Indien de stokken gemakkelijk breken in je handen en luide knallen laten horen, zijn ze droog genoeg om te gebruiken.
Zorg dat je ook een handvol aanmaakhout als reserve in de buurt hebt, voor het geval het vuur extra brandstof nodig heeft.
Als je geen stokken hebt om te gebruiken, neem dan extra papier. Wellicht moet je het vuur blijven voeden totdat de briketten vlam vatten, dus is het wel zo handig om voldoende aanmaakmateriaal bij de hand te hebben.
10. **Leg 3-4 stukken houtskool bovenop de stapel.** Deze gaan het vuur starten voor de rest van het houtskool. Plaats ze in de buurt van het centrum zodat ze rusten op de stokjes. Als het papier eronder verbrokkelt, dan wil je nog steeds vlammen hebben onder de briketten.
Terwijl briketten (de kleine vierkante stukjes houtskool) langer zullen branden, vat hardhouten houtskool makkelijker vlam en brandt het aanvankelijk heter.
11. **Steek het papier op meerdere plaatsen aan.** Gebruik een lucifer of een vuurstarter om verschillende hoeken van het papier aan te steken, voor mooie heldere vlammen. Je zult zien dat het aanmaakhout ontbrandt door de grote vlammen van het papier.
Als het aanmaakhout nog niet goed brandt terwijl het papier uitdooft, duw er dan losjes 1-2 extra propjes tussen, in de buurt van de stokken, en steek die ook aan.
12. **Zorg dat het houtskool gaat roken.** Als je grijze of witte randen as op de briketten gaat zien en de stukken zijn aan het roken, dan ben je op de goede weg. Dit proces is traag, maar het zal uiteindelijk een vuur tot gevolg hebben. Houd je starter van aanmaakhout en brandend papier gaande totdat je wat as op de buitenkant van de kooltjes begint te zien.
13. **Voeg langzaam meer stukken houtskool toe aan het vuur dat je net hebt gemaakt.** Zodra de eerste paar briketten roken kun je meer kooltjes gaan toevoegen, een voor een. Een goed houtskoolvuur ziet er niet als een houtvuur – als je er witte of grijze as aan de buitenkant van de kooltjes ontstaat, ben je op de goede weg. Je zult waarschijnlijk geen grote vlammen zien ontstaan.
Blijf doorgaan met het toevoegen van briketten totdat je een grote stapel in het midden van de barbecuegril hebt gemaakt. De binnenste briketten zijn nu eerst nog de enige die heet zijn. Als het goed is zie je rook komen uit het midden van je stapel. Afhankelijk van de grootte van je barbecuegril heb je een andere hoeveelheid briketten nodig:
Kleine, eenpersoonsbarbecues kunnen meestal volstaan met 25-30 briketten.
Middelgrote grills, zoals de meest voorkomende 55 cm barbecue, hebben ongeveer 40 briketten nodig.
Grote barbecues vereisen ongeveer 1-2 zakken houtskool en het duurt een lange tijd om die op te warmen met deze methode.
14. **Wacht met het verspreiden van je kooltjes voor het koken, totdat ze voor het grootste deel met wit/grijs as zijn bedekt.** De binnenkant van de stapel zal gloeiend helderrood van de hitte moeten zijn. Dit betekent dat je kunt gaan barbecueën. Voeg meer briketten toe als het vuur kleiner is geworden, en plaats de houtskool op de gewenste locatie met een lange tang. Dit kan ongeveer 30 minuten tot een uur duren.
15. **Zorg dat de kooltjes dicht bij elkaar blijven voor een sterk brandend vuur.** De kooltjes moeten dicht op elkaar gepakt blijven, waar ze warmte vast kunnen houden en heet branden. Daarnaast is er een enige luchtstroom nodig om het best te branden, dus leg ze niet zo strak op elkaar dat ze op een lijn liggen. Een losse stapel is perfect. Er zijn verschillende methoden om je barbecuevuur goed brandend te houden:
bedekt de gehele onderkant van de barbecuegril met 2 lagen briketten. Er zijn geen open ruimtes en alles is gelijkmatig verdeeld, waardoor de hele barbecuegril een consistente, gelijkmatige temperatuur kan bereiken. Gebruik deze optie als je snel een heleboel eten wilt bereiden.
gebruikt de helft van barbecue voor indirect koken of het opwarmen van eten. Je zal de helft van de kooltjes in een gelijkmatige stapel op de ene helft van de grill te stapelen, ervoor zorgend dat er 2-3 lagen briketten zijn op de 'hete helft' van het rooster.
16. **Voeg meer kooltjes toe om je barbecue gelijkmatig te laten branden.** De kooltjes zijn heet genoeg om nieuwe houtskool brandend te krijgen, als ze roodgloeiend zijn en wit uitgeslagen. Wacht niet totdat je bijna geen briketten meer over hebt. In plaats daarvan voeg je de rest van de houtskool toe wanneer je ruwweg de helft van je resterende kooltjes over hebt. Je moet wellicht 5-10 minuten wachten tot de nieuwe kooltjes grijs/wit worden, om verder te kunnen gaan met barbecueën, maar dit is beter dan de barbecuegril vanaf nul te moeten verhitten.
Als je van plan bent om voor een lange tijd te gaan grillen, moet je elke 30 minuten twee tot drie handenvol kooltjes toevoegen, nadat de eerste reeks is ontbrandt.
17. **Houd de bovenste en onderste ventilatieopeningen open voor maximale warmte.** Hoe meer lucht je vuur bereikt, hoe heter het zal branden. Vuur heeft zuurstof nodig om te branden, dus hoe meer zuurstof, hoe heter je houtskoolvuur is. Als je de temperatuur wilt controleren, sluit één of beide ventilatieopeningen dan gedeeltelijk (meestal de bovenste).
18. **Leeg de as als het is opgebouwd.** Er is een kleine hefboom voor het openen en sluiten van de openingen onderin je grill, en deze hefboom kan ook worden gebruikt voor het verwijderen van as via de openingen. As neemt ruimte in van lucht en zal met het toenemen ervan de kooltjes steeds meer smoren.
19. **Overweeg om hardhout te gebruiken voor extra smaak en een heter vuur.** Stukken bitternoot (Amerikaanse notenboom) of appelhout geeft een fantastische smaak aan de barbecue, en het hout zou snel moeten ontvlammen op de hete kooltjes. Terwijl hout sneller en heter brandt dan houtskoolbriketten, is een combinatie van houtskool en hout of houtsnippers vaak de beste manier om een professioneel vuur te maken.
20. **Sluit de zak met ongebruikte briketten af.** Als je niet een volledige zak houtskool gebruikt, gebruik dan een paperclip om de zak weer af te sluiten. De additieven in de houtskool kunnen verdampen, waardoor ze moeilijker zijn om aan te steken, vooral zonder aanmaakvloeistof. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-goed-houtskoolvuur-maken-zonder-aanmaakvloeistof", "language": "nl"} |
Kleurstof uit kleding krijgen | Wanneer er kleurstof of verfstof afgeeft op een mooi kledingstuk hoef je het niet weg te gooien. Sommige kleurstofvlekken zul je niet kunnen verwijderen, maar je kunt ontsmettingsalcohol, een kleurverwijderaar of bleekmiddel proberen om je geliefde kledingstuk te redden. Als je de vlek maar niet laat drogen, is er altijd een kans dat je kledingstuk gered kan worden.
1. **Koop wat ontsmettingsalcohol.** Isopropylalcohol kun je in het schap met medische benodigdheden vinden in de supermarkt of drogisterij. Het kan op alle kledingstukken gebruikt worden, waaronder kledingstukken die niet kleurvast zijn en veel afgeven in de wasmachine. Je kunt een kledingstuk op kleurvastheid controleren door een deel van de stof in te spuiten met water en er dan een witte handdoek tegenaan te drukken.
Je kunt tevens andere producten die veel alcohol bevatten gebruiken om kleurstofvlekken te behandelen, zoals haarlak of een handdesinfectiemiddel.
Gebruik zadelzeep voor leren kleding.
2. **Dep de alcohol op de kleurstofvlek.** Je hebt iets nodig dat vocht absorbeert, zoals een oude doek, een vel keukenpapier of een wattenbolletje. Bevochtig het licht met de ontsmettingsalcohol en dep de alcohol dan op de vlek. Je zult de kleurstof uiteindelijk in het absorberende materiaal zien trekken. Om de vlek te kunnen verwijderen zul je er meerdere keren ontsmettingsalcohol op aan moeten brengen.
3. **Bedek de vlek met wasmiddel.** Laat de ontsmettingsalcohol in het kledingstuk zitten en giet er een beetje wasmiddel overheen. Gebruik een kleine hoeveelheid wasmiddel en breng een dun laagje aan op de verkleurde plek.
4. **Schrob de plek voorzichtig met een tandenborstel.** Ga voorzichtig te werk om te voorkomen dat de stof beschadigt. Een oude tandenborstel is een uitstekend hulpmiddel, maar als je er niet eentje hebt kun je ook je vinger gebruiken. Verspreid het wasmiddel over de verkleurde vlek en masseer het in de vezels.
5. **Spoel het kledingstuk uit met warm water.** Was het kledingstuk in schoon water met een temperatuur van 30 °C om de ontsmettingsalcohol en het wasmiddel te verwijderen. Je spoelt zo ook alle kleurstof weg die de ontsmettingsalcohol verwijderd heeft.
6. **Was het kledingstuk in de wasmachine.** Stop het kledingstuk in de wasmachine en was het op de gebruikelijke manier. Wanneer de vlek verwijderd is kun je het kledingstuk drogen. Als je meerdere keren ontsmettingsalcohol gebruikt hebt en je de vlek nog steeds kunt zien, dan zul je sterkere middelen moeten proberen, zoals bleekmiddel.
7. **Vul de wasbak met warm water.** Doe 15 liter water in de wasbak, badkuip of een bak of emmer. De meeste soorten stof kun je veilig wassen in water met een temperatuur van 30 °C en de verfstofvlekken zullen nog steeds verwijderd worden. Je kunt een thermometer gebruiken om de watertemperatuur te meten of het kledingstuk in de wasmachine wassen in plaats van in de wasbak.
8. **Gebruik koud water om een delicaat kledingstuk te wassen.** Delicate kledingstukken zijn gemaakt van zachte stoffen als zijde en kant. Koud water met een temperatuur van 30 °C of lager zal de vezels van de stof niet beschadigen. Kledingstukken met donkere en felle kleuren moeten ook met koud water gewassen worden omdat ze sterk afgeven in warm water.
Kijk op het wasetiket van het kledingstuk of zoek op het internet naar de stofsoort om te kijken wat de maximale temperatuur is waarop het kledingstuk gewassen mag worden.
Je kunt het kledingstuk ook in de wasmachine stoppen in plaats van het met de hand te wassen.
9. **Voeg kleurverwijderaar toe.** Kleurverwijderaars zijn reinigers in poedervorm en kun je in de supermarkt vinden in het schap met wasmiddelen. Volg de aanwijzingen op de achterkant van de verpakking. Meestal moet je een zakje van het middel in het water gieten en wachten totdat het poeder opgelost is.
Kleurverwijderaars kunnen te veel kleurstof verwijderen, dus zorg dat je de aanwijzingen op de verpakking leest. Zorg dat het middel verdund wordt of oplost in het waterbad.
10. **Laat het kledingstuk in water weken totdat de kleurstof verdwenen is.** Dompel het bevlekte kledingstuk volledig onder in het waterbad en roer af en toe door het water. Het kan een goed idee zijn om handschoenen te dragen of bestek te gebruiken voor het roeren om te voorkomen dat je gekleurde handen krijgt. Laat het kledingstuk niet langer dan enkele uren in het waterbad liggen.
Zorg dat de eigenlijke kleur van het kledingstuk niet verwijderd wordt. Als je ziet dat dat gebeurt, haal het kledingstuk dan direct uit het water.
11. **Spoel het kledingstuk uit met warm water.** De kleurverwijderaar zal zijn werk blijven doen totdat je het middel uit de stof spoelt. Houd het kledingstuk direct onder de stromende kraan nadat je het uit het waterbad gehaald hebt. Spoel het kledingstuk helemaal uit met water met een temperatuur van 30 °C. Als het om een delicaat kledingstuk gaat, gebruik dan koud water.
12. **Herhaal het proces in het geval van hardnekkige vlekken.** Als het kledingstuk er nog steeds uitzien alsof het met de tie-dye-techniek is behandeld, herhaal dan de behandeling. Maak een tweede waterbad met kleurverwijderaar klaar. Het kan zijn dat je het kledingstuk meerdere keren moet behandelen om alle kleurstof te verwijderen. Houd het kledingstuk in de gaten, zodat de eigenlijke kleur van het kledingstuk niet verwijderd wordt tijdens de behandeling.
13. **Was het kledingstuk op de gebruikelijke manier.** Behandel het kledingstuk zoals je bij een normale wasbeurt ook doet. Het is veilig om het kledingstuk te wassen in de wasmachine met je normale wasmiddel. Na het wassen zouden de vlekken verdwenen moeten zijn en kun je het kledingstuk veilig drogen.
14. **Meng bleekmiddel met koud water.** Vul je wasbak of een emmer met koud water. Voeg 60 ml bleekmiddel toe per 4 liter water. Voor witte kledingstukken van katoen of een mix van katoen en polyester kun je chloorbleek gebruiken. Gebruik zuurstofbleek of een textielbleekmiddel voor alle andere stoffen.
Bleekmiddel is erg sterk, dus verdun het altijd met water in plaats van het zo op je kleding te gieten.
Meng geen andere chemische schoonmaakmiddelen met chloorbleek, want daardoor kan het bleekmiddel giftige dampen afgeven.
15. **Laat het kledingstuk 5 minuten weken.** Bleekmiddel kan je kleding snel beschadigen, dus loop niet weg. Dompel het bevlekte kledingstuk in het water en laat het er 5 minuten in liggen. Wanneer je klaar bent haal je het kledingstuk uit het waterbad.
Als je een textielbleekmiddel gebruikt, kun je het kledingstuk maximaal een half uur in het mengsel laten liggen.
Het bleekmiddel zal niet op je huid branden, als je het maar met water verdunt. Trek handschoenen aan of houd je handen niet te lang in het water. Spoel je handen na afloop af.
16. **Spoel het kledingstuk uit met schoon water.** Hopelijk is de kleurstof direct verwijderd. Wat er ook gebeurd is, spoel het bleekmiddel direct uit de stof. Gebruik warm water voor de meeste stoffen en koud water voor delicate stoffen. Zorg dat je het hele kledingstuk uitspoelt zodat alle resten bleek verwijderd worden.
17. **Was het kledingstuk in de wasmachine.** Stop het bevlekte kledingstuk in de wasmachine. Was het op de gebruikelijke manier. Je kunt veilig je normale wasmiddel gebruiken, wat het kledingstuk niet alleen ontsmet maar ook helpt om de vlekken te verwijderen.
18. **Herhaal de behandeling als er nog steeds vlekken in het kledingstuk zitten.** Kleurstofvlekken zijn hardnekkig, dus een enkele behandeling is wellicht niet genoeg. Vul de wasbak weer met water en bleekmiddel. Laat het kledingstuk weken, en spoel en was het een tweede keer. Als je steeds alle stappen uitvoert, kun je het kledingstuk blijven behandelen totdat de kleurstof verwijderd is.
Als deze methode niet werkt, kun je als laatste redmiddel een sterke kleurverwijderaar gebruiken. Zoek naar een middel dat bedoeld is om kledingstukken klaar te maken om geverfd te worden. Gebruik een dergelijk middel alleen voor witte stoffen, tenzij je echt alle kleur wilt verwijderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Kleurstof-uit-kleding-krijgen", "language": "nl"} |
Een persoonlijke website maken | Als je een heleboel foto's en video's hebt die je graag met je familie wilt delen, dan kun je dit het beste doen via een persoonlijke website. Een persoonlijke website is een geweldig hulpmiddel voor mensen om in contact te blijven met vrienden en familie, omdat het je in staat stelt om media en informatie zoals verjaardagen, bruiloften, feesten te delen. Het goede nieuws is dat je tegenwoordig geen HTML meer hoeft te kennen; iedereen met wat vrije tijd en geduld kan een mooie website maken.
1. **Beslis over websitesoftware om te gebruiken als je geen programmeerervaring hebt.** Als je bedreven bent in HTML, kun je deze stap overslaan.
2. **Zoek een hostingbedrijf.** De host is het bedrijf dat de bestanden die deel uitmaken van je website opslaat. Of het nu gratis of betaald is (zie Tips), je moet eerst een account aanmaken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-persoonlijke-website-maken", "language": "nl"} |
Vaker glimlachen | Glimlachen heeft veel voordelen - je lijkt dan vriendelijk en toegankelijk, je ziet er aantrekkelijker uit en voelt je gelukkiger en minder gestrest. Sommige mensen glimlachen gemakkelijk maar anderen hebben van nature een serieuzere uitdrukking op hun gezicht of voelen zich ongemakkelijk bij glimlachen. Als jij een van die mensen bent en graag wilt leren hoe je meer kunt glimlachen, dan ben je hier op de juiste plek. Dit artikel geeft je enkele handige tips en trucs waardoor je binnen de kortste keren breeduit kunt glimlachen!
1. **Oefen voor de spiegel.** Als je ergens heel erg goed in wilt worden moet je oefenen, toch? Dat is bij glimlachen niet anders. Als jij niet iemand bent die van nature veel glimlacht, dan moet je eraan wennen hoe glimlachen voelt en leren hoe je dat gevoel op een natuurlijker manier kunt herhalen. Oefen door te glimlachen wanneer je alleen bent; in de badkamer, in bed of in je auto. Op die manier voel je je minder verlegen.
Probeer elke morgen in de spiegel te kijken en naar jezelf te glimlachen. Concentreer je erop om je lach er natuurlijk uit te laten zien en laat je ogen ook meedoen. Je zult niemand overtuigen als je mondhoeken slechts een beetje omhoog krullen.
Zoek een lach op die je bevalt en probeer te onthouden hoe je gezicht aanvoelt wanneer je op die manier lacht. Op die manier kun je exact op die manier glimlachen in alledaagse situaties.
2. **Denk aan een vrolijke gebeurtenis of iemand van wie je houdt.** Het is geen geheim dat je gaat glimlachen als je gelukkig bent dus waarom doe je daar niet je voordeel mee? Als je je in een situatie bevindt waarvan je weet dat je moet glimlachen en je wilt dat dit er natuurlijk uitziet, neem dan even een moment de tijd om je een gelukkige herinnering voor de geest te roepen of het gezicht van een persoon van wie je houdt.
Deze positieve mentale beelden zullen automatisch je stemming verbeteren en je helpen om op een natuurlijker manier te glimlachen. Het komt er dus op neer dat je positieve gedachten moet hebben!
3. **Observeer mensen die veel glimlachen.** Iedereen kent wel tenminste één persoon voor wie glimlachen de gemakkelijkste en natuurlijkste zaak ter wereld is. Iemand die snel glimlacht om alles en iedereen. De kans is groot dat deze persoon populair is en er om bekend staat toegankelijk en betrouwbaar te zijn. Dat is nu de kracht van een goede glimlach. Neem de tijd om een op een met deze persoon te praten in een sociale setting en kijk goed hoe en wanneer de ander glimlacht.
Onthoud hoe vaak de ander glimlacht en om welke dingen hij of zij glimlacht. Glimlacht degene wanneer jij iets grappigs zegt? Of zelfs wanneer je dat niet doet? Glimlacht de ander om beleefd te zijn of gewoon omdat hij werkelijk gelukkig lijkt te zijn?
Nu je gezien hebt hoe iemand die gemakkelijk glimlacht zich tijdens normale gesprekken gedraagt zul je je zekerder voelen om soortgelijk gedrag over te nemen en vaker te glimlachen tijdens je dagelijkse gesprekken.
4. **Vraag iemand om je te helpen.** In situaties zoals deze kan het je helpen om iemand te hebben die bereid is om je te ondersteunen om je doel te bereiken om vaker te glimlachen. Dit kan een geliefde zijn, je beste vriend of een kameraad van je werk - het maakt niet uit wie; als het maar iemand is op wie je kunt vertrouwen en die een goed gevoel voor humor heeft. Het enige wat hij of zij moet doen is je een zacht duwtje geven in situaties waarin je vergeet te glimlachen. Dat duwtje is jouw aanwijzing dat je stralend moet gaan glimlachen.
Je zou zelfs een eenvoudig signaal kunnen bedenken zoals een wenk of een subtiel handgebaar, zodat je nog steeds kunt communiceren ook al staan jullie beide aan een andere kant van een drukke ruimte.
Veel mensen die niet veel glimlachen ergeren zich wanneer iemand iets tegen ze zegt als "lach eens!" of "kop op!" Als je echter een vriend vraagt om je te helpen herinneren wanneer je moet glimlachen is het belangrijk dat je niet boos op hem of haar wordt wanneer hij of zij dat doet. Vergeet niet -- je hebt er zelf om gevraagd!
5. **Kies een voorwerp of iets anders uit dat ervoor zorgt dat je gaat glimlachen.** Wanneer je dit ziet of hoort zal het je eraan herinneren om te gaan glimlachen, ongeveer zoals de vriend uit de vorige stap. Het kan een bepaald woord of zijn dat veel gebruikt wordt of een uitdrukking, zoals "alsjeblieft" of "dankjewel." Het kan ook een post-it zijn die je op het beeldscherm van je computer hebt geplakt, het geluid van een telefoon die overgaat of iemand die glimlacht.
Wanneer je eenmaal iets uit hebt gekozen moet je elke keer wanneer je het tegenkomt of hoort je bewust inspannen om te lachen. Misschien lijkt dit dom; het zal je echter helpen om mop commando te kunnen glimlachen en daar een gewoonte van te maken. Dit helpt bij sociale en zakelijke situaties.
Een ander leuk idee is om een klein, lachend gezichtje te tekenen op een plek waar je deze vaak zult zien zoals op de rug van je hand. Doe dit elke dag en vergeet niet om te lachen wanneer je er naar kijkt, waar je ook bent en wie er ook bij je zijn.
6. **Glimlach naar een vreemde.** Je hebt waarschijnlijk wel horen zeggen dat glimlachen aanstekelijk werkt en dat wanneer je naar iemand glimlacht hij of zij niets anders kan doen dan terug glimlachen. Test die theorie eens uit en neem de moeite om tenminste een keer per dag naar een totaal onbekende persoon te glimlachen -- of het nu iemand op straat is, op je werk of op school, of iemand die naast je voor het stoplicht staat. Beeld je in dat dat vriendelijke gebaar een kettingreactie in gang zet waardoor je glimlach de hele wereld rondgaat. Best wel een goed gevoel, is het niet?
In werkelijkheid zullen sommige mensen denken dat je raar bent en niet terug glimlachen.... maar laat dat je niet tegenhouden! Probeer je glimlach te zien als een goede daad of een vriendelijk gebaar waarmee je iemands dag een beetje kan opvrolijken.
Wanneer de ander echter terug glimlacht (de meeste mensen zullen dit doen), zul je een speciaal moment met degene delen, een vluchtige connectie met een ander mens waardoor je vrolijk je weg zult vervolgen.
7. **Houd een glimlachdagboek bij.** Maak gedurende twee of drie weken aan het eind van elke dag enkele minuten van je tijd vrij om een korte beschrijving te maken van elke keer dat je geglimlacht hebt en waarom. Na verloop van tijd kan je een patroon opmerken en de interacties en situaties gaan herkennen die echt een oprechte glimlach op je gezicht tevoorschijn toveren.
Misschien heb je wel een lief eekhoorntje over een boomtak zien springen of heb je de tijd genomen om een oude vriend op te bellen. Wanneer je eenmaal de dingen herkent die ervoor zorgen dat je een glimlach op je gezicht krijgt, kun je je bewust inspannen om deze dingen in je dagelijkse leven op te zoeken.
Een andere goede reden om een glimlachdagboek bij te houden is dat je erin terug kunt bladeren wanneer je somber bent en je jezelf aan de verschillende situaties kunt herinneren waarin je je oprecht gelukkig voelde. Dit zou je moeten opkikkeren en je helpen om te blijven glimlachen.
8. **Beweeg je gelaatsspieren.** Maak je gelaatsspieren losser door oefeningen te doen waarbij je je spieren aanspant en weer ontspant. Dit kan helpen om op een natuurlijker manier te gaan glimlachen waardoor dit minder vreemd voor je wordt. Een oefening waarbij je dezelfde spieren gebruikt als bij het glimlachen gaat als volgt:
Pak een potlood en leg deze tussen je lippen. Open je mond en laat het potlood naar achteren tussen je tanden rollen, zo ver als dit mogelijk is. Bijt op het potlood om het op zijn plaats te houden en laat het potlood 30 seconden zo liggen. Herhaal deze oefening een keer per dag.
9. **Doe net alsof totdat je echt kunt glimlachen.** Vaker glimlachen zal ongetwijfeld eerst vreemd aanvoelen -- het zal waarschijnlijk onnatuurlijk en onecht voelen. Geef echter niet op. Ander mensen zullen het verschil niet eens opmerken. Des te vaker je het doet, des te natuurlijker het eruit zal zien en aan zal voelen.
Glimlachen is een gewoonte. Als je het dus vaak genoeg herhaalt, zul je gaan glimlachen zonder er zelfs maar bij na te denken -- wat precies is wat je uiteindelijk wilt bereiken.
Laat het glimlachen er echter uitzien door niet alleen met je mond te glimlachen, maar ook met je ogen. Een oprechte glimlach wordt gekenmerkt door het samentrekken van de spieren rond je ogen. Dat is waar je je op zou moeten richten.
10. **Denk aan alle goede dingen die het leven je te bieden heeft.** Probeer bij elke negatieve gedachte die je hebt jezelf te herinneren aan de goede dingen in het leven. Vrienden, familie, chocola, parachutespringen, wijn, je hond, Netflix -- wat het ook is dat je een goed gevoel geeft!
11. **Luister naar opbeurende muziek.** Muziek heeft de kracht om mensen naar andere plekken te brengen, ze aan iets anders te laten denken dan hun problemen, hun stemming te verbeteren en ze innerlijke vrede te geven. Het maakt niet uit welke muziek je kiest -- dit kan Beethoven of Britney Spears zijn -- als het je maar opmontert en bemoedigt.
12. **Vermijd negatieve mensen.** Net zoals glimlachen en lachen aanstekelijk zijn, zijn slechte humor en agressie dit ook. Dit is waarom je je moet inspannen om mensen te vermijden die roddelen, problemen voor anderen veroorzaken of constant rondlopen met een frons op hun gezicht en een donkere wolk boven hun hoofd. Omring jezelf in plaats daarvan met blije, positieve mensen en je zult onbewust gaan glimlachen.
13. **Begin met een ontspannende hobby.** Des te ontspannender je je voelt, des te beter de wereld eruitziet en des te gemakkelijker het voor je is om te glimlachen. Een ontspannende hobby geeft je de mogelijkheid om wat tijd voor je zelf te nemen en vrede te hebben met de wereld zonder de druk te voelen om met anderen te moeten communiceren. Overweeg een hobby als yoga of zeilen. Of neem gewoon een uur of twee de tijd om een ontspannend bad te nemen.
14. **Doe spontane dingen.** Het leven draait om avontuur en het ten volle benutten van de kansen die je krijgt. Maak je leven iets spannender door af en toe iets spontaans te doen, zoals wandelen in de regen, een voorwerp of persoon die je in het oog springt schetsen of je vrienden zomaar opbellen om in de stad uit te gaan. Je zult schitterende herinneringen creëren die allemaal bijdragen aan een gelukkig leven.
15. **Verricht elke dag een goede daad.** Door elke dag de tijd te nemen om een goede daad te verrichten zul je jezelf beter voelen terwijl je ook nog eens meehelpt om van de wereld een betere plek te maken. Het hoeven geen grote dingen te zijn -- je zou een klein bedrag kunnen doneren aan een goed doel, de liftdeur voor een ander open kunnen houden of de koffie betalen van de persoon die achter je in de rij staat -- alles wat de dag van een ander een beetje gemakkelijker of mooier maakt. De glimlach die je krijgt als teken van waardering zal je de hele dag bijblijven.
16. **Neem de tijd om te lachen.** Men zegt wel dat lachen het beste medicijn is dus zorg dat je je dagelijkse dosis krijgt door op internet een grappige video te bekijken, de strip in de krant te lezen of tijd door te brengen met een gevatte vriend. Bij het lachen komt endorfine vrij waardoor je je automatisch blijer voelt en daardoor sneller lacht.
17. **Omring jezelf met familie en vrienden.** Tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt is een goede manier om je algehele gezondheid te verbeteren en jezelf gelukkiger te maken. Zeker, af en toe word je gek van ze, maar je zou ze voor niets ter wereld inruilen. Maak tijd voor de mensen van wie je houdt, geniet van hun gezelschap en waardeer de eigenschappen die hen zo bijzonder maken. Als je dat kunt doen zal het nooit een probleem voor je zijn om een reden te vinden om te glimlachen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Vaker-glimlachen", "language": "nl"} |
Autisme bij jezelf herkennen | Autisme is een aangeboren, levenslange handicap die verschillende mensen op verschillende manieren raakt. Hoewel peuters soms de diagnose autistisch krijgen, zijn de tekenen niet direct duidelijk, of worden ze niet begrepen. Dit betekent dat sommige autistische mensen tot hun adolescentie of volwassenheid niet gediagnosticeerd worden. Als je je vaak anders hebt gevoeld, maar nooit hebt begrepen waarom, dan is het mogelijk is dat je binnen het autistische spectrum valt.
1. **Denk aan hoe je reageert op sociale signalen.** Autistische mensen hebben moeite om subtiele sociale signalen te begrijpen. Dit kan een verscheidenheid aan sociale situaties moeilijk maken, van het maken van vrienden tot het opschieten met collega's. Vraag je eens af of je dit soort dingen hebt ervaren:
Problemen hebben om te begrijpen hoe een ander zich voelt (bijv. je afvragen of iemand te slaperig is om te praten of niet).
Te horen krijgen dat je gedrag ongepast, onhandig, vreemd of onbeleefd was
Niet beseffen dat iemand genoeg heeft van het praten en iets anders wil doen
Vaak in de war zijn door het gedrag van andere mensen
Problemen hebben met het maken van oogcontact met anderen
2. **Vraag jezelf af of je moeite hebt om de gedachten van andere mensen te begrijpen.** Hoewel autistische mensen empathie en zorg voor anderen kunnen voelen, is 'cognitieve empathie' (het vermogen om erachter te komen wat andere mensen denken op basis van sociale signalen zoals de toon van de stem, lichaamstaal of gezichtsuitdrukking) meestal beperkt. Autistische mensen worstelen vaak met het begrijpen van de subtiliteiten van de gedachten van anderen, en dit kan leiden tot misverstanden. Ze zijn meestal afhankelijk van andere mensen om dingen duidelijk te maken.
Autistische mensen hebben misschien moeite om te begrijpen wat iemands mening over iets is.
Het opsporen van sarcasme en leugens kan moeilijk zijn, omdat autistische mensen zich misschien niet realiseren wanneer iemands gedachten anders zijn dan wat ze verwoorden.
Autistische mensen pikken niet altijd non-verbale hints op.
In extreme gevallen hebben autistische mensen extreme moeite met 'sociale verbeelding' en kunnen niet begrijpen dat andere mensen ideeën hebben die afwijken van die van hen ('theory of mind').
3. **Denk na over je manier van reageren op onverwachte gebeurtenissen.** Autistische mensen vertrouwen vaak op vertrouwde routines om zich stabiel en veilig te voelen. Geplande veranderingen in de routine, onbekende nieuwe gebeurtenissen en plotselinge veranderingen in de plannen kunnen autistische mensen van streek maken. Als je autistisch bent, kunt je dingen ervaren als:
Je onzeker, bang of boos voelen over plotselinge veranderingen in een schema
Vergeten om belangrijke dingen te doen (zoals eten of medicatie nemen) zonder een schema om je te helpen herinneren
Paniekerig worden als dingen niet gebeuren wanneer ze verondersteld worden te gebeuren
4. **Let op jezelf om te zien of je stimt.** Stimmen, of zelfstimulerend gedrag, is net zoiets als friemelen, en het is een soort repetitieve beweging om jezelf te kalmeren, te focussen, emoties uit te drukken, te communiceren en om te gaan met moeilijke situaties. Hoewel iedereen dit wel in meer of mindere mate doet, is het vooral belangrijk en komt het frequent voor bij autistische mensen. Als je nog niet gediagnosticeerd bent, kan het zijn dat dit gedrag subtiel is. Je hebt mogelijk ook bepaald herhalend gedrag uit de kindertijd afgeleerd als het werd bekritiseerd.
Flapperen of klappen met in de handen
Wiegen
Jezelf strak knuffelen, in je handen knijpen, of zware dekens op jezelf stapelen
Tappen met je tenen, potloden, vingers, etc.
Tegen dingen opbotsen voor de lol
Met je haar spelen
IJsberen, draaien of springen
Kijken naar felle lichten, intense kleuren, of bewegende GIF's
Zingen, neuriën, of herhaald luisteren naar een liedje
Ruiken aan zepen of parfums
5. **Bepaal eventuele zintuiglijke problemen.** Veel autistische mensen hebben een sensorische verwerkingsstoornis (ook bekend als sensorische integratiestoornis), wat betekent dat de hersenen te gevoelig zijn, of niet gevoelig genoeg, voor bepaalde zintuiglijke input. Het kan zijn dat sommige van je zintuigen gevoeliger zijn, terwijl andere misschien afgestompt zijn. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Overweldigd zijn door felle kleuren of bewegende objecten, het niet opmerken van dingen zoals verkeersborden, gebiologeerd raken door de aanblik van drukte.
– Het bedekken van de oren of zich verstoppen voor harde geluiden zoals stofzuigers en drukke plaatsen, het niet opmerken wanneer mensen tegen je praten, het missen van dingen die mensen zeggen
-Zich storen aan of misselijk worden van geuren die anderen niet storen, het niet opmerken van belangrijke geuren zoals benzine, houden van sterke geuren en het kopen van de sterkst ruikende zepen en voedsel dat beschikbaar is.
– Bij voorkeur alleen saai of 'kindereten' willen eten, extreem pittig en smakelijk eten met een afkeer voor alles wat vlak smaakt, of een afkeer van onbekend eten.
– Last hebben van bepaalde stoffen of van kledingetiketten, niet opmerken wanneer mensen je licht aanraken of je gewond raakt, of voortdurend alles willen aanraken.
- Duizelig of ziek worden in auto's of op schommelsets, of constant rondrennen en dingen beklimmen.
- Aanhoudend ongemakkelijke gewaarwordingen hebben in je botten en organen, tegen dingen aanstoten, of het niet opmerken als je honger hebt of moe bent.
6. **Bedenk of je een meltdown of een shutdown meemaakt.** Meltdowns, een vecht-of-verlam reactie die in de kindertijd kunnen worden verward met driftbuien, zijn explosies van emotie die zich voordoen wanneer een autistische persoon opgekropte stress niet langer kan inhouden. Shutdowns zijn vergelijkbaar qua oorzaak, maar de autistische persoon wordt in dit geval passief en kan vaardigheden verliezen (zoals spreken).
Je kunt jezelf zien als gevoelig, opvliegend of onvolwassen.
7. **Denk aan je uitvoerende functie.** De uitvoerende functie is het vermogen om georganiseerd te blijven, de tijd te beheren en de overgang soepel te laten verlopen. Autistische mensen worstelen vaak met deze vaardigheid en moeten misschien speciale strategieën (zoals starre schema's) hanteren om zich aan te passen. Symptomen van een uitvoerende disfunctie kunnen zijn:
Het niet herinneren van dingen (bijv. huiswerkopdrachten, gesprekken)
Het vergeten van zelfzorgactiviteiten (eten, baden, haar/tanden borstelen)
Dingen kwijtraken
Uitstellen en worstelen met tijdmanagement
Moeite hebben met het starten van een taak en het wisselen van tempo in het uitvoeren ervan
Het moeilijk vinden om je leefruimte schoon te houden
8. **Denk aan je passies.** Autistische mensen hebben vaak intense en ongewone passies, die speciale interesses worden genoemd. Voorbeelden hiervan zijn brandweerwagens, honden, kwantumfysica, autisme, een favoriete tv-show en het schrijven van fictie. Speciale interesses zijn opmerkelijk in hun intensiteit, en het vinden van een nieuwe speciale interesse kan aanvoelen als verliefdheid. Hier zijn enkele tekenen dat je passie ongewoon sterk is:
Onophoudelijk praten over je speciale interesse, en het willen delen met anderen.
In staat zijn om je urenlang te concentreren op je passie; de tijd uit het oog verliezen.
Het voor je plezier organiseren van informatie, zoals grafieken, tabellen en spreadsheets.
In staat zijn om lang en gedetailleerd te schrijven praten over je interesse, allemaal uit je hoofd, misschien zelfs met citaten.
Gevoel van opwinding en gelukzaligheid van het genieten van je interesse.
Corrigeren van mensen die kennis hebben van het onderwerp.
Bang zijn om over je interesse te praten, uit angst dat je mensen zal ergeren.
9. **Denk er eens over na hoe makkelijk het voor jou is om te praten en spraak te verwerken.** Autisme wordt vaak geassocieerd met moeilijkheden in verband met gesproken taal, waarvan de mate waarin dat gebeurt sterk verschilt van persoon tot persoon. Als je autistisch bent, kun je het volgende ervaren:
Op latere leeftijd leren spreken (of helemaal niet).
Moeilijkheid om te spreken of het verlies van het vermogen om te spreken, wanneer je overweldigd bent.
Niet uit je woorden kunnen komen.
Lange pauzes in gesprekken zodat je kunt nadenken.
Moeilijke gesprekken vermijden omdat je niet zeker weet of je jezelf kunt uitdrukken.
Worstelend om spraak te begrijpen als de akoestiek anders is, zoals in een auditorium of tijdens het kijken naar een film zonder ondertiteling.
Niet onthouden van gesproken informatie, vooral langere lijsten.
Extra tijd nodig hebben om spraak te verwerken (bijv. niet op tijd reageren op commando's zoals 'Vang!').
10. **Let op het letterlijke denken.** Hoewel autistische mensen in staat zijn tot abstract denken, hebben ze de neiging om van nature letterlijk te denken. Soms is dit heel subtiel, vooral wanneer de autistische persoon oplossingen heeft ontwikkeld en/of geliefden ermee om hebben leren gaan. Hier zijn enkele manieren waarop letterlijk denken zich kan presenteren:
Sarcasme of overdrijving niet oppikken, of verward zijn als anderen dat niet zijn.
Verkeerd begrepen beeldspraak, zoals denken dat 'afronden' betekent 'dat je iets ronder moet maken' terwijl de spreker bedoelde 'ik wil dat je het afmaakt'.
Achterliggende gedachten niet oppikken, zoals wanneer 'Ik weet niet of ik genoeg geld heb' eigenlijk betekent 'kun je voor onze lunch betalen'.
Letterlijke grappen maken voor het amusement van anderen, zoals op dingen gaan slaan als er gezegd wordt, 'Dit slaat alles'.
11. **Onderzoek je uiterlijk.** Een studie heeft uitgewezen dat autistische kinderen duidelijke gelaatskenmerken hebben: een breed voorhoofd, grote, brede ogen, een korte neus/wangen en een brede mond, met andere woorden, een beetje een 'babygezicht'. Je kunt er jonger uitzien dan je leeftijd of er wordt je verteld dat je er aantrekkelijk/schattig uitziet.
Niet elk autistisch kind heeft elk van deze gezichtskenmerken. Je hebt er mogelijk maar een paar.
Afwijkingen aan de luchtwegen (dubbele vertakking van de bronchiën) werden ook gevonden bij autistische mensen. De longen van de autisten zijn volledig normaal, tot de dubbele vertakking aan het einde van de luchtpijp.
12. **Zoek online naar autisme-tests.** Tests zoals de AQ en RAADS kunnen je een idee gevoel geven of je je in het spectrum bevindt. Ze zijn geen vervanging voor een professionele diagnose, maar zijn wel een nuttig hulpmiddel.
Er zijn enkele professionele vragenlijsten online beschikbaar.
13. **Wend je tot autisme-vriendelijke organisaties.** Een echt autisme-vriendelijke organisatie wordt meestal geheel of gedeeltelijk gerund door autistische mensen, zoals de 'Autistic Self-Advocacy Network' en de 'Autistic Women and Nonbinary Network'. Deze organisaties geven een veel duidelijker beeld van autisme dan organisaties die uitsluitend door ouders of familieleden worden gerund. Autistische mensen begrijpen het best hun eigen leven en kunnen de meeste inzichten bieden.
Vermijd giftige en negatieve autisme organisaties. Sommige autisme-gerelateerde groepen zeggen vreselijke dingen over autistische mensen, en kunnen pseudowetenschap spuien. 'Autisme Speaks' is een prominent voorbeeld van een organisatie die gebruik maakt van rampenretoriek. Zoek naar organisaties die een meer gebalanceerd standpunt bieden en die autistische stemmen versterken in plaats van ze uit te sluiten.
14. **Lees het werk van autistische schrijvers.** Veel autistische mensen houden van bloggen, omdat ze dan vrijelijk kunnen communiceren. Veel bloggers bespreken tekenen van autisme en geven advies aan mensen die zich afvragen of ze misschien in het spectrum zitten.
15. **Maak gebruik van sociale netwerken.** Veel autisten zijn te vinden onder hashtags zoals #ActuallyAutistic en #AskingAutistics. In het algemeen is de autistische gemeenschap zeer gastvrij voor mensen die zich afvragen of ze autistisch zijn, of denken dat ze het zijn.
16. **Begin met onderzoek naar therapieën.** Welke soorten therapieën hebben autistische mensen soms nodig? Klinkt het alsof een van de therapieën je zou kunnen helpen? Kijk welke therapieën wetenschappelijk worden ondersteund.
Vergeet niet dat elke autistische persoon anders is. Een therapie die nuttig is voor iemand anders kan niet nuttig zijn voor jou, en een therapie die iemand anders niet nuttig vindt kan jou wellicht wel helpen.
Wees voorzichtig: oplichters richten zich vaak op autisten en hun families met neptherapieën om je geld af te troggelen of zelfs schade kunnen veroorzaken. Sommige therapieën, met name ABA, kunnen wrede methoden hanteren of erop gericht zijn om je te trainen om 'normaal' te doen, in plaats van je te helpen gezond en gelukkig te zijn.
17. **Onderzoek vergelijkbare omstandigheden.** Veel mensen met autisme hebben bijkomende aandoeningen die baat kunnen hebben bij een behandeling. Het is ook mogelijk om een andere aandoening te verwarren met autisme.
Autisme kan gepaard gaan met zintuiglijke verwerkingsstoornissen, angststoornissen, depressie, epilepsie, maag- en darmklachten, ADHD, slaapstoornissen en andere aandoeningen.
Autisme kan worden verward met aandoeningen zoals sensorische verwerkingsstoornis, ADHD, sociale angst, schizoïde persoonlijkheidsstoornis, complexe PTSD, reactieve hechtingsstoornis en selectief mutisme.
18. **Houd in gedachten dat autisme aangeboren en levenslang is.** Autisme is geheel of gedeeltelijk genetisch bepaald, en begint mogelijk al in de baarmoeder (hoewel gedragstekenen pas tijdens de peuterjaren of later merkbaar worden). Mensen worden autistisch geboren en zullen altijd autistisch zijn. Dit is echter niets om bang voor te zijn. Het leven van autistische mensen kan verbeteren met de juiste ondersteuning, en het is mogelijk voor autistische volwassenen om een gelukkig, bevredigend leven te leiden.
De populairste mythe over de oorzaken van autisme is dat vaccins autisme veroorzaken, wat door meer dan een dozijn studies is weerlegd. Dit foutieve idee werd de wereld in geholpen door een enkele onderzoeker die gegevens vervalste en financiële belangenverstrengelingen verborg. Zijn werk is sindsdien grondig ontkracht en hij is zijn licentie kwijtgeraakt vanwege wanpraktijken.
De gerapporteerde percentages van autisme nemen niet toe omdat er meer autisten worden geboren. Deskundigen worden beter in het herkennen van autisme, vooral bij meisjes en gekleurde mensen (die historisch gezien over het hoofd zijn gezien).
Autistische kinderen worden autistische volwassenen. Verhalen van mensen die 'herstellen' van autisme bevatten ofwel mensen die geleerd hebben hun autistische eigenschappen te verbergen (en daardoor mogelijk geestelijke gezondheidsproblemen hebben), ofwel mensen die niet daadwerkelijk autistisch waren.
19. **Besef dat autistische mensen niet automatisch verstoken zijn van empathie.** Autistische mensen kunnen worstelen met de cognitieve delen van empathie, terwijl ze toch diepgaand zorgzaam en vriendelijk zijn. Terwijl autistische mensen iemands gevoelens wellicht niet begrijpen, ervaren ze over het algemeen gemiddelde hoeveelheden van emotionele empathie en bovengemiddelde hoeveelheden van leed wanneer ze zien dat iemand overstuur is.
Autistische mensen kunnen een sterk verlangen hebben om mensen te helpen, vooral met concrete middelen zoals het organiseren of het geven van spullen die ze nodig hebben. Een autistisch persoon kan bijvoorbeeld snel zakdoekjes en een troostend voorwerp aanbieden als hij iemand ziet huilen.
Sommige autistische mensen ervaren een intens affectief (emotioneel) inlevingsvermogen, soms tot het punt dat het pijnlijk is.
Ervaringen met empathie kunnen variëren met de aanwezigheid van alexithymie, een aandoening die invloed heeft op iemands emotionele begrip.
20. **Ga er niet van uit dat autistische mensen lui zijn of opzettelijk onbeschoft.** Autistische mensen moeten harder proberen te voldoen aan veel sociale verwachtingen van beleefdheid. Soms falen ze. Ze kunnen zich dat realiseren en zich verontschuldigen, of iemand nodig hebben die hen vertelt dat ze de plank hebben misgeslagen. Negatieve aannames zijn de verantwoordelijkheid van de persoon die ze maakt, niet van de autistische persoon.
In plaats van 'om het hoekje' te denken, zien autistische mensen de hoek helemaal niet. Ze begrijpen dus misschien niet wat er in sociale situaties wordt verwacht. Dit kan leiden tot veel giswerk.
Sommige alledaagse situaties kunnen ongemakkelijk of overweldigend zijn voor autistische mensen. Dit kan het socialiseren moeilijker maken. In dit geval is het niet iemand die moet veranderen, maar de omgeving.
21. **Besef dat autisme een verklaring is, en geen excuus, voor ongepast gedrag.** De meeste keren dat autisme wordt opgevoed na een meningsverschil, is het als een verklaring voor het gedrag van de autistische persoon, niet als een poging om aan de gevolgen te ontsnappen.
Bijvoorbeeld: een autistisch persoon zou kunnen zeggen 'Het spijt me dat ik je gevoelens heb gekwetst. Ik wilde niet impliceren dat je niet intelligent bent. Soms heb ik moeite om woorden te vinden die overeenkomen met wat ik echt denk. Ik respecteer je en mijn woorden kwamen niet overeen met mijn gedachten.'
Normaal gesproken, wanneer mensen klagen over autistische mensen die het als 'een excuus gebruiken' hebben ze ofwel een slecht persoon ontmoet, of zijn ze boos over autistische mensen die tekenen van hun handicap vertonen. Dit is niet nuttig of vriendelijk.
22. **Geloof de mythes over autisme en geweld niet.** Terwijl mediaspeculatie soms de schuld van gewelddadig of schadelijk gedrag bij autisme heeft gelegd, is de realiteit dat de grote meerderheid van de autistische mensen geweldloos zijn. In feite is een diagnose van autisme wordt geassocieerd met minder dan gemiddeld gewelddadig gedrag in de kindertijd en volwassen jaren.
Wanneer autistische kinderen uithalen, is dat meestal als reactie op een provocatie. Ze zullen echter minder snel overgaan tot geweld te initiëren dan niet-autistische kinderen.
De gemiddelde autistische persoon zal waarschijnlijk niemand pijn doen en zou waarschijnlijk erg overstuur zijn als ze dat per ongeluk zouden doen.
23. **Denk niet dat er iets mis is met stimmen.** Stimmen is een natuurlijk mechanisme dat helpt bij zelfkalmering, concentratie, preventie van ineenstorting en het uiten van gevoelens. Stimmen tegengaan is schadelijk en verkeerd. Er zijn maar een paar mogelijke gevallen waarin stimmen een slecht idee is:
Met het hoofd ergens tegenaan stoten, zichzelf bijten of slaan zijn allemaal schadelijke dingen. Deze kunnen worden vervangen door een onschuldige stimulans, zoals licht schudden van het hoofd en bijten op kauwarmbanden.
Bijvoorbeeld: spelen met andermans haar zonder zijn of haar toestemming is een slecht idee. Autistisch of niet, mensen moeten de persoonlijke ruimte van anderen respecteren.
Het is goed om stil te zijn op plaatsen waar mensen werken, zoals scholen, kantoren en bibliotheken. Als mensen zich proberen te concentreren, is het goed om subtiel te stimmen, of om naar een plek te gaan waar stilte niet nodig is.
24. **Weet dat mensen die dramatisch doen over autisme het mis hebben.** Autisme is geen ziekte, geen last, en geen levensbedreigende aandoening. Veel autistische mensen zijn in staat om een waardevol, productief en gelukkig leven te leiden. Autistische mensen hebben boeken geschreven, organisaties opgericht, landelijke of wereldwijde evenementen georganiseerd en de wereld op veel verschillende manieren verbeterd. Zelfs degenen die niet op zichzelf kunnen leven of werken kunnen de wereld nog steeds verbeteren door hun vriendelijkheid en liefde.
Sommige organisaties gebruiken negatieve doemscenario's als manier om meer geld in te zamelen. Laat hen je niet voor de gek houden.
25. **Stop met het zien van autisme als een probleem dat kan worden opgelost.** Autistische mensen zijn al compleet. Ze voegen diversiteit en zinvolle perspectieven toe aan de wereld. Er is niets mis met wie ze zijn.
26. **Vraag eventuele autistische vrienden ernaar.** (Als je geen autistische vrienden hebt, wie weet kun je dan een dergelijk persoon leren kennen). Leg uit dat je denkt dat je misschien autistisch bent, en dat je je afvraagt of ze enige tekenen van autisme in je hebben waargenomen. Ze kunnen je vragen stellen om je ervaringen beter te begrijpen.
27. **Vraag je ouders of voogden naar je ontwikkelingsmijlpalen.** Leg uit dat je nieuwsgierig bent naar je vroege kindertijd en vraag wanneer je verschillende ontwikkelingsstappen hebt gemaakt. Het is normaal dat autistische kinderen ontwikkelingsstappen wat later of onregelmatig bereiken.
Kijk of er video's uit je kindertijd zijn die je zou kunnen bekijken. Let op repeterend gedrag en andere tekenen van autisme bij kinderen.
Denk ook aan de late kinderjaren en tienermijlpalen, zoals leren zwemmen, fietsen, koken, een badkamer schoonmaken, de was doen en autorijden.
28. **Laat een goede vriend of familielid een artikel zien over tekenen van autisme (zoals deze).** Leg uit dat als je het leest, het je aan jezelf doet denken. Vraag of ze ook overeenkomsten zien.
Ze kunnen je wellicht wijzen op dingen die je niet wist over jezelf.
Weet dat niemand begrijpt wat er in je hoofd omgaat. Ze zien niet alle aanpassingen die je wellicht doorvoert om meer 'normaal' te lijken, en beseffen dus misschien niet dat je hersenen anders werken. Sommige autistische mensen kunnen vrienden maken en met mensen omgaan zonder dat iemand zich realiseert dat ze autistisch zijn.
29. **Praat met je familie als je denkt dat je er klaar voor bent.** Overweeg om naar een specialist te gaan om de diagnose te stellen. Veel ziektekostenverzekeringen dekken verschillende therapieën, zoals spraak-, beroeps- en zintuiglijke integratietherapie. Een goede therapeut kan je helpen je vaardigheden te verbeteren om je zo goed mogelijk aan te passen aan een neurotypische wereld. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Autisme-bij-jezelf-herkennen", "language": "nl"} |
Een misdaadverhaal schrijven | Zoals veel schrijvers krijgen misdaadauteurs soms de kriebels om de conventies van het genre te doorbreken en iets unieks te scheppen. Dit is een prima ingeving om naar te luisteren, maar niet een die je te ver wilt doorvoeren. Weeg de adviezen die je hoort af tegen je eigen mening, zoek naar de juiste manier die alles omvat wat jij zo leuk vindt aan het misdaadgenre, en verfraai het verhaal met je eigen stijl.
1. **Probeer achterwaarts te werken.** De meeste misdaadverhalen beginnen met de misdaad, en dit kan ook voor de auteur een handige techniek zijn. Beschrijf kort een spannende of mysterieuze plaats delict: juwelen die uit een afgesloten kluis verdwijnen, een waarzegster die dood in een kano wordt gevonden, of de secretaresse van de minister-president die betrapt wordt terwijl ze een bom naar zijn woning draagt. Stel jezelf de volgende vragen, en gebruik de antwoorden om een ruw idee van de plot te schetsen:
Wat kan naar deze plaats delict gevoerd hebben?
Welke beweegreden zou iemand ertoe brengen de misdaad te plegen, of iemand anders erin te luizen?
Wat voor iemand zou die beweegreden opvolgen?
Vraag wie, wat, wanneer, waar, waarom, hoe, om je op weg te helpen: wie pleegde het misdrijf en wie deed hij of zij dat aan? Wat was de misdaad? Wanneer gebeurde het (ochtend, avond, middag, midden in de nacht)? Waar gebeurde het? Waarom deed hij of zij het? Hoe deed de persoon het?
2. **Kies een omgeving.** De omgeving moet zo gedetailleerd beschreven worden dat de lezer een duidelijk mentaal beeld krijgt van de plaats, of het nu een vrouwensalon is of een slagveld. Je korte misdaadverhaal kan zich afspelen in een kamer, een huis, een stad, of over de hele wereld. Hoe dan ook, zorg ervoor dat je een gedetailleerde en levendige beschrijving geeft van de omgeving van je korte misdaadverhaal.
Besef dat de grootte van de plaats invloed heeft op de ontwikkeling van je verhaal. Bijvoorbeeld, in een grote stad of drukke openbare plaats zul je veel mogelijkheden hebben om getuigen voor te stellen. In een 'gesloten-kamermoord' (een moord waarbij alle personages gedurende het hele gebeuren van de misdaad in dezelfde kamer aanwezig lijken te zijn) zul je echter waarschijnlijk geen getuigen van buitenaf hebben, maar kun je wel putten uit de meningen en vooroordelen van je personages over elkaar.
Concentreer je op de elementen van de omgeving die noodzakelijk zijn voor het verhaal. Bijvoorbeeld, is het weer essentieel? Als dat zo is, schrijf er dan uitvoerig over. Is dat niet zo, vermeld het dan slechts kort of laat het helemaal weg. Een donkere grimmige omgeving voegt sfeer toe en werkt goed bij verhalen die over georganiseerde misdaad gaan. Een misdaad laten verlopen in een lieflijk normaal stadje voegt een soort kilte toe.
3. **Beslis over een hoofdpersoon.** Creëer meeslepende personages. In een misdaad wil je ervoor zorgen dat elk personage zowel realistisch als gemakkelijk te herkennen is. Zorg ervoor dat hun namen duidelijk zijn, dat ze elk unieke herkenbare kenmerken hebben, en dat ze manieren van handelen of spreken hebben die uniek zijn.
Sommige personages moeten mogelijke verdachten zijn voor het plegen van de misdaad (en minstens één moet er ook echt schuldig aan zijn), sommige moeten ondersteunende personages zijn die dienen om de verhaallijn interessant te maken (een liefdesbelang of bemoeizuchtige schoonmoeder, misschien), en één (of meer) moet zich richten op het oplossen van de misdaad.
Goed geschreven personages moeten redenen hebben om te handelen op manieren die de plot bevorderen. Oké, de gruizige 'noir' rechercheur of geniale detective is een optie, maar bedenk er alternatieven of wendingen op.
Maak de misdaad van persoonlijk belang voor de hoofdpersoon, om de emotionele inzet te verhogen. Dit kan te maken hebben met het mysterieuze verleden van de hoofdpersoon, een goede vriend of familielid dat in gevaar is, of het lot van de stad, het land, of de wereld.
4. **Bedenk je antagonist of schurk.** Wie is de 'slechterik' in je kort misdaadverhaal? Om je verhaal wat extra pit te geven, kun je overwegen een paar potentiële schurken met verdachte kenmerken voor te stellen. Zo laat je de lezer gissen naar wie de echte antagonist in je verhaal is.
Beschrijf de schurk goed, maar niet te goed. Je wilt niet dat de lezer meteen aan het begin van het verhaal raadt wie de dader is. De lezer kan achterdochtig worden als je onevenredig veel tijd besteedt aan de beschrijving van één personage.
Je kunt van iemand die al die tijd al enigszins verdacht was de schurk maken. Aan de andere kant kun je de onthulling van de dader of misdadiger een complete schok laten zijn. Iemand er gedurende het verhaal 'inluizen' is een trefzekere manier om de lezers aan je korte misdaadverhalen gekluisterd te houden.
Overweeg een hulpje in plaats van een schurk. Misschien heeft je speurneus een vriend of partner die haar helpt de aanwijzingen te ordenen en haar op zaken wijst die ze over het hoofd ziet. Niemand zegt dat de speurneus het allemaal in zijn eentje moet doen! En wat als het hulpje en de schurk uiteindelijk een en dezelfde zijn?
Denk aan de fundamenten. Mannelijk of vrouwelijk? Wat is de naam van de detective? Hoe oud is hij of zij? Hoe ziet de detective eruit (haar-, oog-, en huidskleur)? Waar komt hij (of zij) vandaan? Waar woont hij als het verhaal begint? Hoe wordt hij deel van het verhaal? Is hij een slachtoffer? Is hij de oorzaak van de problemen in je verhaal?
5. **Denk na over de plaats delict.** Dit is een bijzonder belangrijk deel van je verhaal, dus neem de tijd om het echt volledig uit te werken. Probeer elk detail te beschrijven, zodat de lezer zich de plaats van het misdrijf kan voorstellen. Hoe ziet het eruit? Is het overdag anders dan 's nachts?
Schep een gelegenheid voor misdaad. Creëer een situatie waarin redelijkerwijs een misdaad kan plaatsvinden en een die je zelf ook redelijk na kunt spelen. Is alle stroom in de stad uitgevallen door een onweersbui? Was een deur of een kluis per ongeluk niet op slot gevallen? Schets een levendig beeld van de situatie rond het voorval van het misdrijf dat het middelpunt van de misdaad zal zijn.
Onderschat de kracht van het 'decor' voor de misdaad niet. Een goed begrip van de omgeving waarin de misdaad zich afspeelt is een belangrijk hulpmiddel bij de ontwikkeling van je verhaal.
Hier zijn wat suggesties voor misdaden: er is iets uit het klaslokaal gestolen, er ontbreekt iets uit je boekentas, er wordt iets vreemds gevonden op het voetbalveld, iemand heeft het huisdier van de klas gestolen, iemand stuurt je vreemde briefjes, iemand heeft ingebroken in de kast voor wetenschappelijke materialen, iemand heeft op de muur van de badkamer geschreven, iemand heeft rode moddersporen in het gebouw achtergelaten.
6. **Bedenk aanwijzingen en het detectivewerk.** Wat voor aanwijzingen zul je hebben? Hoe zullen ze in verband worden gebracht met de mogelijke verdachten? Hoe zullen ze worden verwerkt?
Je moet ook vaardigheden in het verwerken van bewijsmateriaal opnemen, zoals vingerafdrukken, toxicologie, handschriftanalyse, bloedspatpatronen, enz.
Het detectivewerk moet goed zijn. Ontwikkel hoe je detective of hoofdpersoon uiteindelijk de zaak oplost, met zijn of haar persoonlijkheid en eigenschappen in gedachten. Zorg ervoor dat het niet clichématig of te voor de hand liggend is.
7. **Werk samen als schrijfgroep.** Werk als groep samen om je verhaal en de plaats delict interessant te maken en zorg ervoor dat je in staat bent de plaats delict na te maken.
8. **Stel het genre vast.** De misdaad, of de ontdekking van de plaats delict, gebeurt bijna altijd in het eerste hoofdstuk, en dit cliché kan effectief zijn. Meteen wordt de toon van het verhaal gezet, of die nu occult, gewelddadig, emotioneel, spannend, of opwindend is. Als je misdaadverhaal een whodunit is, dan wordt de lezer aan het denken gezet door de ongewone aard van de misdaad of de hints die in de loop van de scène worden gedropt.
Als je wilt schrijven over wat er vóór de misdaad gebeurt, dan kun je in het tweede hoofdstuk terug in de tijd gaan en een tussenkopje toevoegen, zoals 'een week eerder'.
9. **Kies een perspectief.** De meeste misdaadschrijvers kiezen een gezichtspunt dat zoveel mogelijk informatie over de misdaad verbergt, zonder de lezer in verwarring te brengen. Dit kan het eerste-persoonsperspectief van de hoofdpersoon zijn, of een derde-persoonsperspectief dat het meest in de buurt van de handelingen van de hoofdpersoon blijft. Denk goed na voor je overgaat op de gedachten van een andere persoon; het is mogelijk om het voor elkaar te krijgen, maar het voegt vaak onnodige ingewikkeldheid toe.
10. **Onderzoek wanneer nodig.** De meeste misdaadverhalen worden geschreven voor een lezerspubliek, niet voor FBI-agenten of deskundige misdadigers. De lezers hoeven geen perfect realisme te hebben om van een verhaal te genieten, maar de belangrijkste elementen van de plot moeten redelijk geloofwaardig zijn. Je kunt een hoop informatie online of in een bibliotheek vinden, maar voor uiterst gespecialiseerde onderwerpen kan het nodig zijn iemand te vragen die in het vakgebied werkt, of op een gespecialiseerd online forum.
11. **Blijf op het juiste spoor.** Als een scène geen verband houdt met de misdaad of het onderzoek, vraag je dan af wat hij daar doet. Romantiek, nevenplots, en lange terloopse gesprekken hebben hun plaats, maar ze mogen nooit de aandacht afleiden van de hoofdplot en de hoofdpersonen. Dit geldt vooral voor korte verhalen, waar je je niet kunt veroorloven om woorden te verspillen.
12. **Gebruik plotwendingen met voorzichtigheid.** Als je van een goede verrassing houdt, ga je gang dan en zet de verbazingwekkende onthulling erin – en houd het daarbij. Een tweede plotwending in hetzelfde verhaal geeft de lezer het gevoel bedrogen te zijn, vooral als het bijna onmogelijk is om het van tevoren te raden. Zelfs de meest onwaarschijnlijke plotwending moet eerder in het boek met een paar hints worden besprenkeld, zodat hij niet helemaal uit de lucht komt vallen.
Dit is vooral belangrijk voor de grootste onthulling – whodunit? – en een verkeerde keuze kan het verhaal voor veel lezers verpesten. De schurk moet ofwel een verdachte zijn, ofwel genoeg verdacht gedrag vertonen dat een slimme lezer de identiteit kan raden.
13. **Eindig op een dramatische noot.** Heb je ooit de laatste culminerende scène van een boek gelezen, en dan de bladzijde omgeslagen om een gesprek van tien bladzijden met een nevenpersonage te ontdekken? Wat voor andere bedoelingen je ook hebt voor het verhaal, in een misdaadverhaal staat het strafrechtelijk onderzoek centraal. Als de schurk aan een slecht einde komt, schrijf je je aangrijpende slotalinea en dat is . | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-misdaadverhaal-schrijven", "language": "nl"} |
Een vuur aansteken in een open haard of houtkachel | Het aansteken van een vuur in een open haard is meestal een eenvoudige taak. Hierdoor kunnen sommige mensen een aantal belangrijke stappen in het proces vergeten die juist ervoor zullen zorgen dat ze meer van hun vuur kunnen genieten. Wat een mooie avond bij het vuur had kunnen zijn, kan al snel een met rook gevulde kamer worden. Hier volgt een aanbevolen methode die, indien opgevolgd, helpt om je haardvuur vanaf het begin aangenaam te maken.
1. **Controleer of de demper of ventilator open is.** De demper is een apparaat dat de hoeveelheid lucht die door het rookkanaal stroomt regelt. Het rookkanaal is de doorgang of het rookkanaal in een schoorsteen. Voel in de schoorsteen of steek je hoofd naar binnen om met een zaklamp naar de demper te kijken. Er moet een hendel zijn die je op de een of andere manier kunt bewegen. De ene richting zal de demper sluiten, de andere zal hem openen - controleer of de demper open is, anders zal er rook terug in de kamer stromen. Zorg er ook voor dat er geen obstakels zijn.
Dit is veel makkelijker om te doen 'voordat' je het vuur aansteekt. Als je eenmaal hebt vastgesteld dat de demper open is, ben je klaar om aan de slag te gaan.
2. **Lucht de haard voordat je hem aansteekt.** Als je haard glazen deuren heeft, open de deuren dan 15 tot 20 minuten voor je het vuur aansteekt. Hierdoor kan de binnenkant van de haard op kamertemperatuur komen. Koude lucht is zwaarder dan warme lucht, dus als de buitenkant te koud is, kan er een stroom van koude lucht ontstaan die door de schoorsteen naar de open haard stroomt en daar door de deuren wordt opgesloten. Door de deuren te openen en wat warme lucht uit je kamer naar boven te laten stijgen, kan het voldoende zijn om enige tocht naar boven te starten.
3. **Controleer de trek.** Steek een lucifer aan in de buurt van de opening van de schoorsteen en kijk of de tocht naar beneden of naar boven gaat. Als het nog steeds naar beneden komt, moet je een manier vinden om de tocht om te keren en omhoog te krijgen. In geen geval kun je het vuur aansteken met de tocht naar beneden. Een methode is het gebruik van een starter blok (StarterLogg is een merk -- breek een kwart van een blok af) of een duurdere soort (zoals Duraflame of Pine Mountain). Deze blijven gloeien, waardoor er wat warmte in de vuurplaats ontstaat en de lucht omhoog trekt, en ze verbranden met weinig rook:
Sluit de demper. Dit voorkomt dat de lucht naar beneden komt en de lucht in je woonruimte stroomt.
Plaats het blok aan de achterkant van de haardschop, steek het aan en plaats het in de open haard bij de schoorsteenopening. Wat je probeert te doen is het bovenste deel van de open haard te verwarmen.
Laat de schoorsteenklep eerst gesloten om de open haard op kamertemperatuur te laten komen.
4. **Zet de basis van je vuur op met krantenpapier en andere tondels.** Krant of tondel in het begin helpt bij het aansteken van het vuur en het creëren van veel vlammen.
Maak vier of vijf propjes van krantenpapier en maak er lichte bundels van -- leg die op het rooster als bodem. Gebruik niet te veel, anders genereer je onnodige rook.
Als je geen krant hebt, kun je een andere tondel gebruiken om vlammen te creëren. Tondel is licht, droog materiaal zoals droog mos, stro, kleine takjes of krantenpapier dat door een vonk vlam vat. Je kunt ook tondel gebruiken met hars in de tondel, zoals stukjes schors of dennenappels. Je kunt ook vaste vuurstarters gebruiken als tondel. Tondel vat eerst vlam en verbrandt zeer snel. De kunst is om voldoende tondel onder het aanmaakhout te krijgen zodat het aanmaakhout begint te branden.
Gebruik nooit licht ontvlambare stoffen, zoals aanstekervloeistof, benzine of diesel bij het ontsteken van een open haard.
5. **Stapel aanmaakhout op je tondel in een raster.** Het is belangrijk om een stabiele basis te creëren voor je grotere houtblokken. Het aanmaakhout vangt gemakkelijker vlam dan grote houtblokken, waardoor in het begin een grotere vlam ontstaat en het vuur langer aanhoudt.
Zorg ervoor dat je je aanmaakhout horizontaal stapelt. Dit betekent dat je het plat moet leggen, en niet op de grond. Laat bovendien openingen achter om lucht door te laten. Lucht is brandstof voor vuur.
Stapel het in lagen, kruislings op elkaar. Stapel twee of drie grotere stukken aanmaakhout bovenop de krant, en dan nog eens twee of drie stukken bovenop de stukken die loodrecht op elkaar staan, waardoor een soort rooster ontstaat. Ga door met het stapelen van kleinere stukken aanmaakhout op het rooster, waarbij elk nieuw niveau loodrecht op het laatste staat.
6. **Plaats één of twee grotere boomstammen op je aanmaakhout.** Afhankelijk van je plaatsing van het aanmaakhout, kun je misschien een paar houtblokken veilig op je aanmaakhout leggen.
Kies over het algemeen voor kleinere blokken. Grotere blokken zien er misschien mooier uit en zijn leuker om te verbranden, maar ze hebben een groter oppervlak, waardoor ze moeilijker vlam vatten. Twee blokken ter grootte van één blok hebben bijna altijd de voorkeur.
Stapel het hout maximaal tot de helft van de hoogte van de open haard. Je wilt niet dat het vuur uit de hand loopt als je het aansteekt en je kunt altijd meer brandhout toevoegen als dat nodig is.
7. **Steek eerst de krant aan.** Het aanmaakhout komt daarna. Let het eerste half uur goed op de rook. De rook zou bijna niet te zien mogen zijn als het direct de schoorsteen verlaat.
Als de rook uit de schoorsteen zwart wordt, dan krijgt het vuur niet genoeg zuurstof. Gebruik je pook om de houtstapel voorzichtig op te tillen; wrik het hout een beetje op, zoals het opkrikken van een auto. Pas goed op -- het enige wat je hoeft te doen is er wat lucht onder te laten komen. Als je bed van kolen onder het rooster te hoog is, gebruik dan de pook om ze onder het vuur uit te spreiden, zodat er een paar centimeter luchtruimte overblijft.
Als de rook grijs is, ontsnapt het meeste brandbare materiaal door de schoorsteen in plaats van dat het brandt.
Je hebt het vuur waarschijnlijk niet van bovenaf aangestoken.
Je hebt misschien nat hout gebruikt.
Het vuur krijgt te veel zuurstof. Ja, dit is verwarrend -- vuur is een delicaat evenwicht tussen lucht en brandstof. Wanneer er teveel zuurstof is, kan het vuur onvoldoende greep krijgen op de brandstof, en zal er meer rook dan normaal ontstaan.
8. **Zet een raam op een kier.** Als je nog steeds moeite hebt het goed te laten trekken door de schoorsteen, en de rook komt terug in de kamer, probeer dan eens of het helpt om een raam ongeveer een centimeter open te zetten. Dit werkt het beste als het raam op een muur tegenover de open haard staat, met weinig obstakels – het is niet de bedoeling andere mensen in de tocht te laten zitten. Soms helpt het om een soort van 'dampslot' te doorbreken dat op de kamer staat en kan de rook via de schoorsteen opstijgen.
Als mensen tussen de open haard en het raam zitten, zullen ze het koud krijgen omdat de open haard lucht zal beginnen op te zuigen. Het zal hard gaan trekken via dat raam, waardoor er een koude luchtstroom ontstaat tussen het raam en de open haard.
Blijf er even vanaf en laat het vuur zijn gang gaan -- soms is dit de enige manier om de tocht goed te laten lopen en de rook uit de kamer te houden, als de schoorsteen niet hoog genoeg is. De rest van de kamer moet warm blijven, het is gewoon de tocht die een beetje kil zal zijn.
9. **Leg er de grote houtblokken op.** Als je de hele avond wilt genieten van de open haard, dan kun je ervoor zorgen dat het vuur lang blijft branden zonder in te grijpen, door eerst het vuur goed voor te bereiden. Als het vuur eenmaal goed brandt, moet je wat rode, gloeiende sintels onder het vuur gaan zien.
Als het kleinere hout vlam vat en het vuur heet brandt, pak dan een groter, dij-breed blok hout. Leg dat voorzichtig op het vuur, waarbij je er zo zeker mogelijk van bent dat de stapel niet naar een kant leunt.
Het grotere hout heeft een tijdje nodig om vlam te vatten, maar als dat eenmaal het geval is, zal het lang branden zonder dat je het hoeft op te stoken of te verplaatsen. De gloeiende sintels houden het warm, en je zou het een paar uur heerlijk warm moeten hebben.
Zorg ervoor dat de blokken hout niet uit de open haard kunnen rollen. Je open haard moet een zwaar gordijn van gaas als bescherming ervoor hebben of een andere bescherming. Laat het vuur ook nooit onbeheerd achter, je weet maar nooit.
10. **Pook het hout minstens een half uur op voordat je wilt dat het uitgaat.** Verdeel het met je pook veel mogelijk over de vuurplaats. Hoe dunner het zich verspreidt, hoe sneller het opbrandt en uitgaat. Controleer nadat het vuur is gedoofd of de kolen en sintels allemaal volledig uit zijn. Als dat zo is, sluit dan de demper zodat je niet de hele dag waardevolle warmte door de schoorsteen verliest.
11. **Zet twee grote houtblokken -- hoe groter hoe beter -- parallel op ongeveer 15 cm van elkaar.** Zorg ervoor dat ze loodrecht staan op het venster van de gesloten glazen deuren, of de opening van de open haard. Deze grote houtblokken worden het bed van het vuur en bevatten de sintels om het vuur te voeden.
12. **Plaats één dwarsbalk over de twee grote blokken.** Dit blok moet ongeveer de diameter van je onderarm hebben en evenwijdig zijn aan het venster van de glazen deur of opening van de open haard, dichter bij de opening van de vuurplaats.
Deze dwarsbalk houdt het andere brandhout vast en creëert een ventilatierooster waar het vuur verse lucht kan aanzuigen om het van onderaf te voeden.
13. **Maak proppen van kranten (geen glanzend papier gebruiken) op de bodem van de haard.** Gebruik eventueel andere tondels zoals gedroogde twijgen of houtkrullen als basis.
14. **Plaats wat aanmaakhout bovenop de krant.** Leg er nog geen grotere houtblokken of brandstof op. Als je kunt, stapel het aanmaakhout dan in een raster, zodat er voldoende ruimte overblijft om de lucht door te laten.
15. **Steek de krant of tondel aan.** Zorg ervoor dat het aanmaakhout begint te branden – het moet gaan knetteren.
16. **Plaats wat houtblokken tussen de grote houtblokken bovenop de dwarsbalk.** Ook hier geldt dat deze blokken ongeveer de helft van de diameter van je onderarm moeten zijn, parallel aan de dwarsbalk. Ga altijd uit van deze opstelling: twee stammen, een dwarsbalk bovenop en brandhout dat door de dwarsbalk wordt vastgehouden.
Zorg ervoor dat de houtblokken niet uit de open haard kunnen rollen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vuur-aansteken-in-een-open-haard-of-houtkachel", "language": "nl"} |
Pijn uit het verleden loslaten | Pijn uit het verleden loslaten is niet altijd eenvoudig. Als er wat tijd is verstreken, maar het is je nog steeds niet gelukt om verder te gaan met je leven, dan is het wellicht tijd voor een proactieve aanpak. Ongeacht wat er in het verleden is gebeurd, is het belangrijk te onthouden dat je de controle hebt over je leven en je bij machte bent om een goede toekomst voor jezelf te verzekeren.
1. **Vergeef anderen, voor je eigen bestwil.** Wanneer je iemand die jouw heeft gekwetst vergeeft, dan geef je jezelf een prachtig cadeau. Dit kan goed zijn voor je gezondheid, met inbegrip van een lagere bloeddruk en gezonder hart, evenals psychische voordelen, waaronder minder stress en minder depressieve klachten. Je zal ook je kansen verhogen op succesvollere relaties in de toekomst.
Iemand vergeven die jouw heeft gekwetst is een teken van kracht en niet van zwakte. Het betekent niet dat je goedkeurt wat diegene heeft gedaan, maar eerder dat je niet toestaat dat je nog langer de last draagt van die acties.
Het vergeven van iemand betekent niet per se dat je het ook weer bijlegt met die persoon. Afhankelijk van de situatie kan het zijn dat dit niet mogelijk is of geen goed idee. Vergeven betekent eenvoudig dat je eventuele wrok en wraakgevoelens die je koestert, los kunt laten.
Probeer compassie te tonen en empathie voor de persoon die jou heeft gekwetst, hoe moeilijk dat ook moge zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat mensen vaak andere mensen kwetsen, omdat ze zichzelf kwetsen.
Het kan zijn dat je net zo goed jezelf zal moeten vergeven, als je ergens ook zelf verantwoordelijk bent voor eventuele pijn uit het verleden. Het is belangrijk om deze verantwoordelijkheid te erkennen, maar er niet aan vast te blijven houden. Vergeef jezelf met compassie en begrip.
2. **Sta niet langer toe om jezelf te beschouwen als slachtoffer.** Hoewel een ander persoon verantwoordelijk gehouden kan worden voor de jou toegedane pijn in het verleden, is diegene niet verantwoordelijk voor je beslissing om te blijven hangen in het verleden. De eerste stap naar herstel is weer controle krijgen over je leven en je realiseren dat je de kracht hebt om je toekomst beter te maken dan je verleden.
Wanneer je maar door blijft gaan met de persoon die jou heeft gekwetst de schuld te geven van alles dat er mis is gegaan in je leven, dan sta je toe dat die persoon je controleert. De volgende keer als een dergelijke gedachte weer in je opkomt, herinner jezelf er dan bewust aan dat jij het stuur in handen hebt. Probeer vervolgens aan iets positiefs te denken dat je kunt doen om jezelf een beter gevoel te geven.
Het kan je een bijzonder sterk gevoel geven om de leiding te nemen over je eigen herstel. Om ervoor te zorgen dat je niet langer anderen de controle geeft over je handelingen en emoties, maak je een eigen plan voor het loslaten van pijn uit het verleden. Je kunt advies aannemen van anderen, maar blijf jezelf eraan herinneren dat je de baas bent in je eigen leven.
3. **Herhaal positieve bevestiging voor jezelf.** Als pijn uit je verleden je heeft achtergelaten met een beschadigd zelfbeeld, neem dan even de tijd om na te denken over een aantal van je meest positieve kwaliteiten. Vervolgens herinner je jezelf elke dag eraan dat je een geweldig, waardig persoon bent.
Probeer verschillende manieren om je eigenliefde te bevestigen. Zing, schrijf of zeg het hardop tegen jezelf. Maak een kunstwerk waarin de bevestigende woorden zijn opgenomen en bewaar het waar je het vaak kunt zien.
4. **Geef uitdrukking aan je gevoelens.** Uiting geven aan de pijn en het verdriet kan je een bevrijdend gevoel geven. Schrijf in een dagboek over wat er is gebeurd of richt een brief aan de persoon die jou heeft gekwetst (maar verstuur die niet). Door het allemaal in een keer eruit te gooien kun je je gevoelens beter verwerken, en begrijp je beter waarom je nog steeds pijn hebt.
5. **Keer terug naar het verleden om positieve redenen.** Het herzien van het verleden is meestal een negatief ding, maar als je ervoor kiest om dit om de juiste reden te doen, kan het helpen om over je pijn uit het verleden heen te stappen. Als je vast blijft houden aan schuld of andere negatieve gevoelens over jezelf, probeer dan de gebeurtenissen uit je verleden te overdenken en beoordeel ze om erachter te komen waarom je je zo voelt. Neem vervolgens alle redenen in overweging waarom je negatieve gevoelens niet waar zijn.
Deze oefening is het meest geschikt voor het herbeleven van traumatische gebeurtenissen waarvoor je jezelf onnodig de schuld geeft. Als je bijvoorbeeld jezelf verantwoordelijk houdt voor de scheiding van je ouders, of je hebt het gevoel dat je verantwoordelijk bent voor de ontrouw van je partner, beleef de gebeurtenis dan opnieuw om jezelf te helpen begrijpen wat de bron is van je negatieve gevoelens. Als je de tijd neemt om de situatie te analyseren, zal je je realiseren dat de negatieve gevoelens die je over jezelf hebt niet op waarheid berusten.
Wees voorzichtig met anderen teveel schuld in de schoenen te schuiven. Het doel van deze oefening is niet om een wrok tegen iemand anders te gaan koesteren, maar eerder te begrijpen waarom je je slecht voelt over jezelf en te stoppen met jezelf op die manier te voelen.
6. **Probeer de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.** Afhankelijk van het soort pijn dat je probeert lost te laten heb je wellicht een specifiek soort ondersteuning nodig. Houd je gevoelens niet voor je, als je het gevoel hebt erdoor gevangen te zitten. Met iemand praten kan helpen bij het op een rij zetten van je gevoelens, en soms voelt het gewoon goed om het er allemaal even uit te gooien.
Praat met vrienden of familie over je gevoelens, maar verzeker je er wel van dat ze geen deel uitmaken van de problemen waar je mee te maken hebt. Ze verkeren in een veel betere positie om je te ondersteunen als ze volledig onafhankelijk zijn.
Zoek een ondersteuningsgroep die gaat over jouw problematiek (zoals een groep voor nabestaanden of trauma's uit de kindertijd).
Zoek een individuele of een groepstherapeut met expertise op het gebied van herstel bij onverwerkte pijn uit het verleden of een trauma. Je therapeut kan je wellicht helpen bij het begrijpen waarom je je voelt zoals je dat doet, en leren hoe je af kunt komen van negatieve gevoelens.
7. **Focus op iets positiefs.** Als je het toelaat dat negatieve gedachten en herinneringen je verteren, dan kan het voelen alsof er geen ruimte meer in je leven is voor positiviteit of geluk. In plaats van toe te staan dat dit je overkomt neem je de tegenovergestelde aanpak: vul je leven met zoveel positieve dingen, dat er geen ruimte meer is voor negativiteit.
Kies ervoor om jezelf bezig te houden met een doel, zoals een studie of je carrière, of dingen waardoor je een goed gevoel krijgt over jezelf, zoals vrijwilligerswerk of een leuke tijd met je vrienden.
8. **Herformuleer pijnlijke ervaringen als leerkansen.** Het kan bijzonder nuttig zijn om negatieve gedachten een nieuw kader te geven om verder te kunnen gaan met je leven. Iedereen ervaart in zijn of haar leven wel eens pijnlijke momenten, maar op zoek gaan naar mogelijkheden om te groeien als persoon helpt bij het achter je laten van pijn uit het verleden.
Je bent bijvoorbeeld gekwetst dat je partner bij je weg is gegaan. In plaats van stil te blijven staan bij deze ervaring, kun je het ook in een ander kader plaatsen, zoals dit: "Ik ben gekwetst omdat ik mijn geliefde kwijt ben geraakt, maar ik heb veel geleerd door die relatie en kan die kennis meenemen naar een volgende relatie."
Of een ander voorbeeld. Misschien was iemand niet aardig tegen je. Je kunt dit als volgt in een ander kader plaatsen: "Die persoon heeft me gekwetst, maar ik ben sterk en veerkrachtig, en haar gedrag zal me er niet onder krijgen."
9. **Wees je bewust van opdringerige gedachten.** Wanneer je begint na te denken over wat er is gebeurd, schuif je die gedachten kalm aan de kant en herinner je jezelf eraan wat het is waar je op dit moment in je leven op gericht bent. Het is prima om de herinnering te onderkennen, maar door het snel te vervangen door een herinnering aan iets positief in je leven, zal je helpen om er niet te lang bij stil te blijven staan.
Wanneer je gedachten in beslag worden genomen door het verleden, herhaal dan de volgende zinsnede: "Er zijn me in het verleden slechte dingen overkomen, maar het is nu het heden en ik heb geen tijd om me zorgen te maken over het verleden, omdat ik gericht ben op _______."
Als alternatief kun je even de tijd nemen om een lijst te maken van alle positieve dingen in je leven. Als je je hoofd vult met gelukkige gedachten, dan is er geen plaats voor de negatieve gedachten.
10. **Sta open voor anderen.** Als iemand je in het verleden heeft gekwetst, dan kan het zijn dat je geneigd bent om te verwachten dat andere mensen je ook gaan kwetsen. Helaas kan dit soort denken ertoe leiden dat je op een boze manier begint aan een nieuwe relatie. Als je gezonde relaties wilt ontwikkelen in de toekomst, dan zal je je best moeten doen om je boosheid achter je te laten en te voorkomen dat je het ergste verwacht van anderen, gebaseerd op wat je in het verleden is overkomen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Pijn-uit-het-verleden-loslaten", "language": "nl"} |
Microsoft Office verplaatsen naar een andere computer | Deze wikiHow laat je zien hoe je Microsoft Office kunt verplaatsen van de ene computer naar een andere. Voor je Microsoft Office op een nieuwe computer installeert, moet je de oude computer deactiveren in je Office 365-account, waarna je de applicatie kunt installeren op de nieuwe computer. Sommige oudere versies van Microsoft Office kunnen niet worden verplaatst naar een nieuwe computer.
1. **Ga naar https://stores.office.com/myaccount/ in een webbrowser.** Start een webbrowser op de oude computer waar je Microsoft Office op hebt staan.
2. **Log in op de Microsoft Store.** Gebruik het e-mailadres en wachtwoord dat gekoppeld is aan je Microsoft-account om in te loggen. Ben je klaar met inloggen, dan zal de website de installatiebestanden tonen die je op dat moment hebt geactiveerd.
3. **Klik op Installeren.** Dit is de oranje knop onder kolom 'Installeren'.
4. **Klik op Installatie deactiveren.** Deze optie staat onder de kolom 'Geïnstalleerd'.
5. **Klik op Deactiveren in de pop-up.** Hiermee bevestig je dat je de huidige installatie van Microsoft Office wilt deactiveren. Dit zal de huidige installatie van Microsoft Office deactiveren. Verder gebruik van Microsoft Office zal een beperkte functionaliteit hebben.
6. **Klik op de Zoeken-knop in Windows.** Dit is de knop die eruitziet als een vergrootglas of een cirkel. Deze zie je naast het Windows Start-menu.
7. **Typ configuratiescherm in de zoekbalk.** De zoekbalk zie je onderin het zoekmenu.
8. **Klik op Configuratiescherm.** Dit is een blauw pictogram met enkele diagrammen erin.
9. **Klik op Een programma verwijderen.** Deze optie staat onder de groene kop 'Programma's'. Hiermee worden alle programma's weergegeven die je momenteel hebt geïnstalleerd op je computer.
Zie je dit niet, selecteer dan 'Categorie' in het menu 'Weergeven op:'. Dit drop-downmenu zie je in de hoek rechtsboven in het configuratiescherm.
10. **Klik op Microsoft Office om deze te selecteren.** Dit kan 'Microsoft Office 365' zijn, of 'Microsoft Office 2016', of op welke versie van Microsoft Office je maar een abonnement op hebt.
11. **Klik op Verwijderen.** Deze optie staat boven de lijst met programma's, tussen 'Organiseren' en 'Wijzigen'.
12. **Klik op Verwijderen in de pop-up.** Hiermee bevestig je dat je Microsoft Office wilt verwijderen en wordt de software verwijderd.
13. **Klik op Sluiten in de pop-up.** Je ziet deze knop verschijnen wanneer Microsoft Office klaar is met de-installeren.
14. **Klik op Finder.** Dit is het blauw/witte pictogram met een smiley. Deze staat op de dock.
15. **Klik op Programma's.** Deze optie vind je in het vak aan de linkerkant.
16. **Klik met de rechter muisknop op Microsoft Office.** Het kan zijn dat dit wordt aangegeven met Microsoft Office 365, of Microsoft Office 2016, of welke versie van Microsoft Office je maar hebt geïnstalleerd.
Als je een Magic mouse of trackpad gebruikt, klik dan met twee vingers op de rechter muisknop.
17. **Klik op Verplaats naar Prullenmand.** Hiermee verwijder je Microsoft Office. Je kunt vervolgens de Prullenbak legen om ruimte op de harde schijf vrij te maken.
18. **Ga naar https://stores.office.com/myaccount/ in een webbrowser.** Open een webbrowser op de nieuwe computer waar je Microsoft Office wilt installeren.
19. **Log in op de Microsoft Store.** Log in met je e-mailadres en wachtwoord van je Microsoft-account.
20. **Klik op Installeren.** Dit is de oranje knop onder de kop 'Installeren'.
21. **Klik op Installeren.** Dit is de oranje knop rechts van het vakje 'Installatiegegevens'. Hiermee download je een setup-bestand.
22. **Klik op het setup-bestand.** Dit is het .exe-bestand dat je net hebt gedownload. Standaard kunnen alle gedownloade bestanden worden gevonden in je Download-map. Afhankelijk van je webbrowser kan dit ook worden weergegeven onderin het browservenster.
23. **Klik op Uitvoeren in de pop-up.** Hiermee start je het installeren van Microsoft Office.
24. **Klik op Volgende.** Deze knop verschijnt wanneer Microsoft Office klaar is met installeren. Er wordt een videopresentatie gestart. Klik nogmaals op 'Volgende' als je deze wilt overslaan.
25. **Klik op Aanmelden.** Dit is de oranje knop in het pop-upvenster.
26. **Meld je aan met het e-mailadres en wachtwoord van je Microsoft-account.** Je kunt Microsoft Office nu gaan gebruiken op je nieuwe computer. De software kan op de achtergrond nog een tijdje bezig zijn met het afronden van de installatie. Zet je pc niet uit en start hem niet opnieuw op tot Microsoft Office volledig klaar is met installeren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Microsoft-Office-verplaatsen-naar-een-andere-computer", "language": "nl"} |
Vermoeidheid overwinnen | Het hoort nu eenmaal bij het leven: zo nu en dan moet iedereen wel eens presteren, terwijl hij/zij zich vermoeid of ongemotiveerd voelt. Als je de energie om je dagelijkse taken te voltooien echter voortdurend ontbeert, dan heb je waarschijnlijk niet met gewone moeheid te maken—je bent waarschijnlijk écht vermoeid. Vermoeidheid kan diverse oorzaken hebben. Het goede nieuws is dat de effecten van vermoeidheid met de juiste aanpassingen binnen een paar dagen of weken omgedraaid kunnen worden. Voor vermoeidheid die een medische grondslag heeft is vaak echter een serieuzere behandeling nodig.
1. **Slaap voldoende.** Voor de gemiddelde arbeider van tegenwoordig wordt voldoende rust en ontspanning vaak het ondergeschoven kindje. Zijn broer stress, en zijn zus verplichtingen krijgen vaak een meer prominente rol toebedeeld. Als jouw routine voorkomt dat je goed slaapt 's nachts, dan verkeer je in goed gezelschap: tegenwoordig is een gebrek aan goede slaap een probleem waar wereldwijd miljoenen mensen last van hebben. Als het op het genezen van vermoeidheid aankomt is er geen beter medicijn dan consequent goed slapen. Als je de oorzaak van je vermoeidheid dus niet kent, begin dan daar.
Hoewel ieders slaapbehoeften anders zijn, zijn de meeste experts het erover eens dat de meerderheid van de volwassenen zo'n 7-9 uur zou moeten slapen per nacht. Kinderen hebben over het algemeen veel meer slaap nodig dan volwassenen.
2. **Lichaamsbeweging.** De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn er te veel om op te noemen: lichaamsbeweging zorgt er niet alleen voor dat je er beter uitziet, dat je je beter voelt, en dat je gezonder bent, maar zorgt er bovendien voor dat je algehele energieniveaus stijgen. Ook wordt het door voldoende lichaamsbeweging makkelijk om 's nachts de slaap te vatten. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs kleine verhogingen van de hoeveelheid lichaamsbeweging een enorm effect kan hebben op de mate van vermoeidheid. De voordelen van lichaamsbeweging zijn met name goed voor mensen die er voorheen niet zo veel aan deden. Als je dus niet lichamelijk actief bent, probeer dan om regelmatig te bewegen om je vermoeidheid te lijf te gaan.
Net als met slaap kan de hoeveelheid lichaamsbeweging die iemand nodig heeft afhangen van de leeftijd, het geslacht, de conditie, en de lichaamgrootte. De meeste gerenommeerde bronnen bevelen zo'n twee-tweeënhalf uur van gematigde aerobische inspanning per week aan, aangevuld met krachttraining. Als je vanaf nul begint, dan kan het echter nodig zijn om geleidelijk aan naar dit doel toe te werken.
3. **Eet goed.** De manier waarop iemand eet kan een serieuze impact hebben op de hoeveelheid energie. Over het algemeen geeft een gematigd dieet met gezonde koolhydraten en magere eiwitten de mens genoeg energie om de dag door te komen. Aan de andere kant, slecht eten (door je tegoed te doen aan vet eten, te veel tegelijk te eten, of belangrijke voedingsstoffen te verwaarlozen) kan je een opgeblazen gevoel geven, of het gevoel alsof je helemaal geen energie hebt. Onthoud, je bent wat je eet. Eet dus een gezond, uitgebalanceerd dieet om je gezond, evenwichtig, en vrij van vermoeidheid te kunnen voelen.
Voor meer informatie over een energierijk dieet kun je het volgende onderdeel raadplegen.
4. **Behoud een gezond gewicht.** Over het algemeen hebben met een geschikt gewicht voor hun lichaam meer energie dan mensen die dat niet hebben. In de ontwikkelde landen is overgewicht een wijdverspreide gezondheidsstoornis die een anderzijds gezond iemands energiegehalte kan verlagen. De vermoeiende effecten van ondergewicht kunnen echter net zo ernstig zijn. THoewel iedereens "ideale" gewicht verschilt zouden de meeste volwassenen moeten mikken op een body mass index (BMI) van tussen de 18,5 en 25. Probeer een online BMI-calculator te gebruiken om je BMDI mee te berekenen.
Weet dat het berekenen van de BMI-score geen perfecte manier is om te beoordelen of je een gezond gewicht hebt. Als je bijvoorbeeld een gespierde atleet bent, of met dwerggroei geboren bent, dan kan jouw BMI buiten de aanbevolen marges liggen, maar loop je geen gezondheidsrisico's.
Als je overgewicht hebt, probeer dan af te vallen door geleidelijk aan de hoeveelheid calorieën die je dagelijks eet te verminderen. Verhoog tegelijkertijd geleidelijk aan de hoeveelheid lichaamsbeweging die je pakt. Probeer niet om snel af te vallen door middel van een crashdieet. Afhankelijk van je formaat kan het eten van minder dan 1200 calorieën per dag erg stressvol zijn, energetisch gezien onvoldoende zijn, en zelfs onveilig. Daarnaast zal het ervoor zorgen dat je vrijwel geen energie hebt om je dag mee door te komen, waardoor je vermoeidheid alleen maar erger wordt.
Kijk voor meer informatie op deze pagina.
5. **Houd je stressgehalte laag.** Een dreigende deadline op je werk, ruzie thuis, of onverwacht onvoldoende saldo op je rekening—dit alles kan bijdragen aan de hoeveelheid stress die je hebt. Deze stress op de korte termijn kan problemen op de lange termijn veroorzaken, zoals vermoeidheid, als je ze op laat stapelen. Ernstige stress kan een flinke tol eisen van je lichaam. Het kan tot lichamelijke en emotionele uitputting leiden die jouw dagelijkse energie volledig voor zijn rekening neemt, en ervoor zorgen dat je helemaal overrompeld wordt. Daarnaast is stress vaak deels verantwoordelijk voor andere problemen, waaronder hoofdpijn, angststoornissen, eetstoornissen, en meer.
Helaas is stress iets waar haast iedereen mee te maken krijgt. Aan de andere kant, omdat stress zo'n wijdverspreid fenomeen is zijn er verscheidene middelen die je kunnen helpen om te gaan met stress. Er zijn bijvoorbeeld vele internethandleidingen te vinden, die je gemakkelijk kunt vinden met eenvoudige zoektermen als "omgaan met stress". Voor het beste advies om stress te verlichten dien je je arts te raadplegen.
Veelgebruikte technieken om de stress te verlichten zijn, onder meer: meditatie, ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging, en aangewezen tijd voor ontspanning.
6. **Gebruik stimulerende middelen met mate.** Op dagen waarop je niet vooruit te branden bent lijken stimulerende middelen als koffie, thee, en energiedrank. Deze middelen kunnen je op korte termijn de energiestoot geven die je nodig hebt. Deze quick fixes zijn echter niet verstandig om je energie op de lange termijn mee te verhogen. Ze kunnen namelijk leiden tot periodes van lage energie (ook wel "crashes" genoemd) als het stimulerende effect afneemt. Nog erger is het dat, als je er een gewoonte van maakt om ze te nemen, dat de effectiviteit ervan af al nemen. In extreme gevallen zul je ze zelfs nodig hebben om op een "normaal" energiepeil te geraken. Daarom wil je niet te veel vertrouwen op deze energieboosters. Kies er, in plaats daarvan, liever voor om jezelf een gezonde levensstijl aan te meten.
Zoek je toevlucht nooit in illegale drugs die jou de energie geven om de dag door te komen. Naast de alom bekende gezondheidsrisico's die veel van de populairste illegale genotmiddelen (zoals cocaïne en amfetamine) met zich meebrengen, kan een verslaving je bankrekening flink plunderen. Zo heeft countryzanger Waylon Jennings op het hoogtepunt (of dieptepunt) van zijn verslaving naar verluidt $1000,- per dag aan cocaïne besteedt.
7. **Eet een gezonde mix van koolhydraten.** De laatste jaren hebben koolhydraten een slechte reputatie gekregen. Het zijn echter de hoekstenen van een gezond dieet dat ervoor zorgt dat jij voldoende energie opdoet om de dag door te komen. Pas wel goed op welke soorten koolhydraten je tot je neemt, en ga voor redelijke porties. Dit is belangrijk om de meest voedzame (en energetische) voordelen te behalen met koolhydraten. Over het algemeen wil je voornamelijk complexe koolhydraten tot je nemen, zoals die gevonden kunnen worden in volkoren producten. Het lichaam breekt deze namelijk langzaam af, waardoor je gedurende langere veel energie hebt. Eenvoudige koolhydraten daarentegen, zoals die in fruit en honing, geven je gelijk na de maaltijd energie.
Gezonde complexe koolhydraten zitten in volkoren producten (volkoren brood, ontbijtgranen, etc.), havermout, quinoa, boekweit, wilde en zilvervliesrijst.
Gezonde eenvoudige koolhydraten zitten in de meeste fruitsoorten, honing, niet-volkoren producten (wit brood, etc.) en witte rijst.
8. **Eet magere eiwitten voor langdurige verzadiging.** Vaak gaan het gevoel van niet-verzadigd zijn of "niet vol" zitten hand in hand met vermoeidheid. Om je de hele dag door vol te blijven voelen kun je proberen om eiwitten aan je dieet toe te voegen. Vergeleken met andere voedingsmiddelen zorgen goede bronnen van eiwitten ervoor dat je je langer vol blijft voelen. Dit zorgt er, naast dat het de vermoeidheid bestrijdt, ook voor dat je op een gezond gewicht blijft. Het is echter belangrijk om onderscheid te maken tussen bronnen van magere, gezonde eiwitten, en bronnen van eiwitten die ongezonde vetten en calorieën bevatten. De magere eiwitten zou je regelmatig moeten eten, en de ongezondere liever iets minder.
Magere bronnen van eiwitten zijn, onder meer: kip, eiwit, de meeste soorten vis, sojaproducten, bonen, en de magerdere stukken van rund- en varkensvlees.
9. **Sla je ontbijt niet over.** We hebben het cliché al zo vaak gehoord—het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar als het op het overwinnen van vermoeidheid aankomt, dan zit er wel degelijk een kern van waarheid in. Naast dat een ontbijt gezonde groei bevordert, en het makkelijker maakt om een gezond gewicht te behouden, is het ontbijt een essentiële maaltijd omdat het ervoor zorgt dat we de energie opdoen die we nodig hebben om de dag door te komen. Mensen die het ontbijt overslaan hebben 's morgens minder energie (en, als ze normaal gesproken complexe koolhydraten eten bij het ontmoet, hebben ze de hele dag door minder energie). Daarnaast hebben mensen die het ontbijt overslaan sneller de neiging om later te veel te eten. Dit kan tot een opgeblazen, lusteloos gevoel leiden.
Je ontbijt zou idealiter moeten bestaan uit eenvoudige koolhydraten (voor de directe energiestoot), wat complexe koolhydraten (als brandstof voor de rest van de dag), en wat eiwitten voor het verzadigde gevoel. Hier is een goed voorbeeld van hoe je ontbijt eruit zou kunnen zien:
Een glas magere melk (10g eiwitten)
Een onsje achterham (18g eiwitten)
Een volkoren bagel met een lichte spread (52g complexe koolhydraten)
Een banaan (27g eenvoudige koolhydraten)
10. **Spreid je maaltijden over de hele dag uit.** Als het op het verminderen van je vermoeidheid aankomt, dan gaat het niet alleen om wat je eet. Het gaat er ook om wanneer je eet. Onderzoek heeft aangetoond dat als je je voeding over vijf (of meer) kleinere maaltijden uitspreidt, het makkelijker is om vol te blijven. Ook zul je er gedurende de dag energieker door worden. Andere zogenaamde voordelen van deze methode zijn de laatste tijd onderwerp van discussie. Als je het omdraait, zie je hetzelfde. Mensen die slechts een paar grote maaltijden per dag nuttigen kunnen zich na afloop van elke maaltijd vermoeid voelen, zeker als het enige tijd geleden is dat ze voor het laatst gegeten hebben.
Let echter wel, dat als je van plan bent om je voedselinname te verspreiden over meer maaltijden, dat het belangrijk is dat je niet je algehele calorie-inname verhoogt (tenzij je probeert om aan te komen). Je gewicht wordt uiteindelijk bepaald door de absolute hoeveelheid calorieën die je per dag tot je neemt, niet door het aantal maaltijden dat je eet.
11. **Nuttig niet te veel voedsel.** Hoewel gezond, voedzaam eten je van de brandstof kan voorzien om de dag door te komen, kan een teveel aan voeding juist slecht zijn. Overeten (zelfs als je voedsel erg voedzaam is) kan tot ongerieflijke volheid, een opgeblazen gevoel, en vermoeidheid leiden. Daarnaast zal consequent overeten ervoor zorgen dat je aankomt. Dit kan op de lange termijn gevoelens van vermoeidheid en futloosheid leiden. Ongeacht waar jouw dieet uit bestaat, het is belangrijk om de dagelijkse inname onder controle te houden zodat je de optimale medische en energetische voordelen behaalt.
Je wilt vooral voorkomen dat je je te vaak tegoed doet aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en/of suikers. Deze voedingsmiddelen zijn misschien lekker, maar bevatten doorgaans veel "lege calorieën"—met andere woorden, ze bevatten veel calorieën maar weinig voedingsstoffen. Daarnaast kan het veelvuldig nuttigen van deze producten ernstige gezondheidsproblemen met zich meebrengen, zoals diabetes en hartfalen.
12. **Hydrateer!** Uitdroging staat al geruime tijd bekend als oorzaak van meerdere gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid. Hoewel de ernst van milde uitdroging, en de hoeveelheid water die iemand per dag zou moeten drinken, nog altijd niet nauwkeurig vastgesteld zijn, zorgt matige tot ernstige uitdroging er wel voor dat iemands energie weggezogen wordt, en dat iemand zich vermoeid gaat voelen. Als je gedurende de dag actief geweest bent of gesport hebt, en je je vermoeid begint te voelen, drink dan een glas water om een verfrissende oppepper te krijgen.
Puur water is het beste medicijn tegen uitdroging (hoewel bepaalde sportdranken die elektrolyten bevatten ook goed kunnen werken tegen langdurige, intensieve inspanning). Neem geen dranken die alcohol of cafeïne bevatten—deze stofjes kunnen namelijk bijdragen aan de uitdroging (hoewel niet zo veel als soms gezegd wordt), waardoor de voordelen van de drank teniet gedaan worden.
13. **Probeer voedingssupplementen.** Tegenwoordig kan men zowel online als in de winkel een breed assortiment aan voedingssupplementen vinden. Van deze supplementen wordt beweerd dat ze vermoeidheid kunnen bestrijden. Hoewel aanhangers van deze supplementen erbij zweren is de effectiviteit niet wetenschappelijk bewezen. Daarnaast gelden voor dergelijke supplementen niet dezelfde regels en voorschriften als voor andere gewone voedingsmiddelen en medicijnen. Er is daarom weinig kwaliteitscontrole op deze middelen. Als je een voedingssupplement wilt gaan gebruiken om je vermoeidheid mee te bestrijden, raadpleeg dan eerst je arts. Hij/zij kan je wellicht een alternatief aanbevelen, of je wijzen op de risico's en voordelen die bepaalde supplementen met zich meebrengen. Een paar supplementen die (naar verluidt) de vermoeidheid kunnen bestrijden zijn:
Visolie
Zwarte bes
Magnesium
Melatonine
Rhodiola
Teunisbloemolie
Foliumzuur
14. **Herken de symptomen van slaapapneu.** Slaapapneu is een veelvoorkomende slaapstoornis die over het algemeen gemakkelijk genezen kan worden, maar die ernstige gevolgen kan hebben als je die onbehandeld laat. Als iemand aan slaapapneu lijdt, dan is de keel niet in staat om zijn goede vorm aan te houden tijdens de slaap. Dit zorgt ervoor dat de slaap verstoort wordt als de ademhaling bemoeilijkt wordt, of zelfs helemaal stokt. Dit weerhoudt het lichaam ervan om voldoende zuurstof binnen te krijgen, en leidt tot verstoorde nachtrust, stress, en extreme slaperigheid overdag. Als je denkt dat je last hebt van slaapapneu, raadpleeg dan onmiddellijk je arts om een behandelplan op te stellen.
Een aantal van de meest voorkomende symptomen van slaapapneu zijn: zeer luid snurken, moeite met ademhalen tijdens het slapen, hoofdpijn 's morgens, slapeloosheid, een droge keel, en slaperigheid overdag.
Een van de voornaamste oorzaken van slaapapneu is overgewicht, of obesitas. Toch kunnen zelfs dunne mensen last hebben van de stoornis. Als je overgewicht hebt en last hebt slaapapneu, dan zal je arts je waarschijnlijk aanbevelen om af te vallen.
15. **Herken de symptomen van diabetes.** Diabetes, een ziekte die de laatste jaren een ernstig gezondheidsprobleem in de ontwikkelde wereld teweeg gebracht heeft, kan vermoeidheid veroorzaken (met name na maaltijden). Sterker nog, sommige mensen komen pas te weet dat ze diabetisch zijn als ze naar de dokter stappen om hun onverklaarbare vermoeidheid. Diabetes beïnvloedt het vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren. De vermoeidheid doet zich voor als iemands bloedsuikerspiegel te hoog of te laag is. Als jij symptomen van diabetes vertoont, neem dan onmiddellijk contact opmeet je dokter. Diabetes kan, als het niet behandeld wordt, uitgroeien tot een ernstige aandoening.
Een aantal van de meest voorkomende symptomen van diabetes zijn: vaak moeten plassen, vaak dorst, gewichtsverlies, vermoeidheid, wazig gezichtsvermogen, tintelende handen of voeten, en zoete urine.
16. **Herken de symptomen van bloedarmoede.** Bloedarmoede (anemie) is een stoornis van de rode bloedcellen die vermoeidheid en andere serieuze symptomen kan veroorzaken. In het geval van bloedarmoede maakt het lichaam niet voldoende rode bloedcellen aan om effectief zuurstof door het lichaam te transporteren (of de rode bloedcellen die het wel heeft werken niet goed genoeg). Hierdoor krijgt het lichaam niet de energie die het nodig heeft. Als jij een paar of alle van onderstaande symptomen vertoont, stap dan gelijk naar de dokter. Hoewel bloedarmoede over het algemeen goed behandelbaar is, kunnen drastische behandelingen nodig zijn als je er niet tijdig naar laat kijken.
Een aantal van de meest voorkomende symptomen van bloedarmoede zijn: vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijnen, koude handen en vetten, een bleke huid, en pijn in de borst. Daarnaast wordt bloedarmoede vaak vergezeld van ijzertekort. Dit kan een zwelling van de tong, broze nagels, mondzweren, en regelmatige infecties met zich meebrengen.
17. **Herken de symptomen van depressie.** Niet alle medische oorzaken van vermoeidheid zijn lichamelijk van aard. Sommige oorzaken zijn psychisch en emotioneel, zoals depressie. Het wordt ook verondersteld dat depressie veroorzaakt kan worden door vermoeidheid. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel.Als je voortdurend last hebt van vermoeidheid, en regelmatig negatieve gedachten of andere van onderstaande symptomen vertoont, dan is het van belang dat je een bezoek aan de dokter pleegt. Zorg ervoor dat je ook de andere symptomen ter sprake brengt. Depressie is een serieuze medische aandoening (geen persoonlijke zwakte) en kan behandeld worden.
De symptomen van depressie zijn, onder meer: prikkelbaarheid, gevoelens van waardeloosheid, angst, eetstoornissen, vermoeidheid, verlies van interesse in leuke dingen, aanhoudende ongelukkigheid, en algehele malaise (waaronder niet-aanwijsbare pijn).
Als je symptomen van depressie vertoont, en serieus overwogen hebt om jezelf pijn te doen, of zelfmoord te plegen, bel dan direct met een zelfmoordpreventielijn (zoals die van 113Online: 0900-0113). De mensen die deze lijnen bemannen kunnen je steun, begeleiding, en geruststelling bieden ten tijde van intense, persoonlijke pijn.
18. **Weet welke medicijnen vermoeidheid kunnen veroorzaken.** Alle medicijnen, zelfs de meest goedaardige middeltjes tegen verkoudheid, kunnen ongewenste bijwerkingen hebben. Vermoeidheid is een veelvoorkomende bijwerking van veel medicijnen—zo veel zelfs, dat het onmogelijk is om ze hier allemaal te benoemen. Als je recent nieuwe medicijnen voorgeschreven gekregen hebt, en onlangs vermoeidheid bent gaan ervaren, bespreek dit dan met je dokter. Hij/zij kan wellicht je dosering aanpassen, of een ander medicijn voorschrijven met minder hevige bijwerkingen.
Medicijnen die vaak vermoeidheid teweeg kunnen brengen zijn, onder meer: medicatie bij angststoornissen, medicatie om de bloeddruk te verlagen, pijnstillers, antidepressiva, en medicijnen tegen cholesterol die statine bevatten.
19. **Raadpleeg onmiddellijk een arts als sprake is van ernstigere oorzaken van de vermoeidheid.** De overgrote meerderheid van de oorzaken van vermoeidheid kan met eenvoudige aanpassingen van de levensstijl, of met basale medische behandeling, opgelost worden. In zeldzame gevallen, echter, kan de vermoeidheid een symptoom zijn van een ernstige of levensbedreigende aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist. In gevallen waar de vermoeidheid geen duidelijke oorzaak heeft, en gepaard gaat met andere symptomen (met name koorts, of onverklaarbaar gewichtsverlies), dien je gelijk contact op te nemen met je dokter. Als er plotseling sprake is van ernstige vermoeidheid, en als die gepaard gaat met andere ernstige symptomen (zoals verwarring, verlies van het gezichtsvermogen, zwelling en het onvermogen om te urineren), neem dan onmiddellijk contact op met je dokter. Dit kan namelijk wijzen op tijdgevoelige aandoeningen zoals een beroerte of hartfalen. Sommige (zeldzame) stoornissen waarbij vermoeidheid als symptoom op zou kunnen treden zijn:
Hartfalen
AIDS/HIV
Tuberculose
Kanker
Lupus
Nier-/Leverziektes | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Vermoeidheid-overwinnen", "language": "nl"} |
Een vastzittende toets op je toetsenbord repareren | Net wanneer je de laatste woorden van je kwartaalrapportage typt, blijft een van de toetsen op je toetsenbord vastzitten. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige methoden om je toetsenbord schoon te maken. Door vuil en stof in je toetsenbord kunnen er toetsen vast blijven zitten, maar het kan ook veroorzaakt worden door gemorst drinken of andere kleverige stoffen. De oplossingen hieronder richten zich op beide problemen.
1. **Haal het toetsenbord los.** Als je een laptop hebt, zet hem dan uit.
2. **Keer het toetsenbord ondersteboven.** Je kunt het ook schuin vasthouden, als een deel van het toetsenbord maar naar de grond wijst.
3. **Schud het toetsenbord voorzichtig.** Schud de kruimels eruit en laat ze op de vloer of tafel vallen.
4. **Veeg alle andere kruimels weg.** Als er vuil op het toetsenbord ligt, veeg dat dan ook weg.
5. **Probeer de toetsen opnieuw.** Kijk of ze het nu wel doen.
6. **Koop een spuitbus met perslucht.** Je kunt die in vrijwel elke elektronicazaak kopen.
7. **Zet de computer uit.** Als je een desktop hebt, haal dan de stekker van het toetsenbord eruit.
8. **Blaas met de lucht voorzichtig rondom en onder de toetsen.** Houd de spuitbus niet schuin, want anders kan er vloeistof uitkomen.
9. **Veeg al het vuil weg.** Als je vuil of etensresten uit het toetsenbord blaast, veeg dit er dan af.
10. **Probeer de toetsen opnieuw.** Kijk of ze het nu wel doen.
11. **Maak direct schoon wanneer je iets morst.** Als je drinken op je toetsenbord morst, haal de stekker er dan uit en maak het schoon.
12. **Maak de toetsen schoon met ontsmettingsalcohol wanneer het gemorste drinken opgedroogd is.** Zorg ervoor dat je eerst de stekker eruit trekt of je laptop uitzet. Als je vooral op de toetsen gemorst hebt, gebruik dan een wattenstaafje en ontsmettingsalcohol om de toetsen schoon te maken.
13. **Neem de bovenkant van de toetsen af.** Zorg ervoor dat ze niet meer plakken.
14. **Ga met een wattenstaafje langs de randen.** Vastzittende toetsen zou je moeten kunnen verhelpen door langs de randen te gaan met een wattenstaafje. Het maakt het onderste deel van de toets namelijk los van het toetsenbord.
15. **Probeer je toetsen opnieuw om te zien of ze het nu wel doen.** Wanneer de alcohol opgedroogd is, probeer je je toetsen uit om te zien of je ze nu wel in kunt drukken.
16. **Wrik de vastzittende toets voorzichtig omhoog.** Gebruik een schroevendraaier of een ander plat hulpmiddel om onder de toets te komen, en wrik deze aan een van de zijkanten iets omhoog. Je kunt ook je nagel gebruiken.
Als je op een laptop werkt (of het nu een pc of een Mac is), weet dan dat de toets op zijn plaats gehouden wordt door een dun plastic klemmetje dat ook als veer dienstdoet. De toetsen zijn op elk toetsenbord weer op een iets andere manier vastgemaakt, dus hoe je ze moet verwijderen hangt af van het type toetsenbord dat je hebt. Kijk in de gebruikershandleiding als je niet weet hoe je de toetsen eraf moet halen of als je niet weet of dit mogelijk is.
Das-toetsenborden (die volgens de fabrikant de beste mechanische toetsenborden zijn die er te koop zijn) kun je niet repareren door de toetsen omhoog te wrikken. Je krijgt hier een speciale klem bij waarmee je individuele toetsen los kunt maken van het toetsenbord.
Haal niet alle toetsen er tegelijkertijd af. Je kunt je dan misschien niet meer herinneren waar alle toetsen horen. Verwijder er niet meer dan een paar tegelijk.
17. **Veeg de binnenkant van de toets voorzichtig schoon, evenals de plek waar je hem losgemaakt hebt.** Haal al het vuil of de kruimels weg die de toets of het klemmetje eronder belemmeren. Je kunt een pincet of tandenstoker gebruiken als hulpmiddel.
18. **Maak kleverige gedeelten schoon met een wattenstaafje dat je in ontsmettingsalcohol gedompeld hebt.** Maak het wattenstaafje niet te nat, zodat de alcohol er niet afdrupt.
19. **Laat de toets en het toetsenbord volledig drogen.** Je wilt natuurlijk geen vloeistof onder de toetsen hebben, zelfs al is het ontsmettingsalcohol.
20. **Maak de toetsen weer vast op de plek waar ze horen.** Druk de toets voorzichtig in. Hij zou nu weer vast moeten klemmen.
Als je een laptop hebt, steek het klemmetje dan in zijn oorspronkelijke positie voordat je de toets weer vastmaakt.
21. **Probeer je toetsen uit.** Ze zouden nu niet meer vast moeten zitten. Als ze nog wel vastzitten, dan moet je je toetsenbord wellicht naar iemand brengen die computers repareert.
22. **Verwijder de toets die niet goed werkt.** Als de 'A' bijvoorbeeld niks doet, haal hem er dan af.
23. **Haal een werkende toets eraf en plaats hem op de probleem-positie.** Plaats bijvoorbeeld de werkende 'S'-toets in de' A'-positie. Als de 'S'-toets werkt op de A-plek, betekent dat dat het probleem hem in de A-toets ligt en niet in het membraan of de mechanische schakelaar onder de A-toets.
24. **Vergelijk de probleemtoets met de werkende toets en zoek naar afwijkingen.** In sommige gevallen is er een uitstulping die in een uitsparing past, en kan die worden bevestigd met een mes of schaar. Laat de scherpe rand langs de uitstulping gaan om hem glad te strijken en probeer de toets opnieuw.
25. **Bestel vervangende toetsen online of via de fabrikant indien nodig.** Of, als dat niet mogelijk is, is het vaak mogelijk een kapot toetsenbord van hetzelfde te vinden op Marktplaats waarvan de toetsen nog in goede staat zijn. Op die manier kun je toetsen van het goedkope, kapotte toetsenbord redden om in je werkende toetsenbord te gebruiken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vastzittende-toets-op-je-toetsenbord-repareren", "language": "nl"} |
De Philips Hue Bridge met wifi verbinden | Deze wikiHow leert je hoe je je Philips Hue Bridge kunt instellen, het apparaat dat je smart-home-verlichting van stroom voorziet. Philips heeft een reeks slimme gloeilampen die op elk van je bestaande standaard lampenfitting kunnen worden gemonteerd. Nadat je de Hue Bridge rechtstreeks hebt verbonden met je internetrouter met een ethernetkabel, kun je draadloos verbinding maken met de Hue smart-lights in je huis met de Philips Hue-app op je mobiele telefoon of computer.
1. **Installeer alle Philips Hue-lampen in beschikbare lampenfittings.** Als je Philips Hue-lampen op de Bridge wilt aansluiten kun je deze het gemakkelijkst aansluiten wanneer je de Hue Bridge instelt. De slimme lampen van Hue zijn ontworpen voor elke standaard A19- en E12-lampvoet.
2. **Zorg ervoor dat de lichtschakelaren voor de Hue-lampen zijn ingeschakeld.** De Hue slimme lampen worden automatisch ingeschakeld wanneer ze op de juiste manier zijn aangesloten, stroom hebben en klaar zijn om te worden gekoppeld.
3. **Sluit het netsnoer voor de bridge aan.** Gebruik de netspanningsadapter om de Hue Bridge aan te sluiten op een stopcontact in de buurt van je draadloze router.
4. **Verbind de bridge met je draadloze router.** De Hue Bridge maakt verbinding met elke beschikbare Ethernet-poort op je draadloze router met behulp van een Ethernet-kabel. Steek de meegeleverde Ethernet-kabel in de Bridge en het andere uiteinde in een open Ethernet-slot op je router. Zodra de vier lampjes op de brug oplichten, is deze klaar om op te zetten.
De Hue-brug heeft geen ingebouwde wifi.
5. **Open de app store op je mobiele apparaat.** Open de app store op je mobiele apparaat om de Philips Hue-app te zoeken en te downloaden.
Open de Google Play Store
op een Android.
Open de App Store
op een iPhone of iPad.
6. **Tik op de zoekbalk en typ philips hue.** De zoekbalk staat bovenaan het scherm. Terwijl je typt verschijnen voorgestelde apps onder de zoekbalk. Tik op de Philips Hue-app als je hem ziet.
Tik op de iPhone eerst op het tabblad 'Zoeken' en tik vervolgens bovenaan op de zoekbalk.
7. **Tik op DOWNLOADEN of Installeren naast de Philips Hue-app.** Het is de app met 'Hue' in kleurrijke letters boven het Philips-logo. Er zijn een aantal Philips Hue-apps van Philips, dus zorg ervoor dat je de officiële Philips Hue-app downloadt. Wacht even om de app te installeren.
8. **Open de Philips Hue-app.** Je kunt op 'Openen' tikken in de app store als je klaar bent met het installeren of op het pictogram van de app op je startscherm tikken. Het is de app met 'Hue' in kleurrijke letters boven het Philips-logo.
9. **Tik op Instellen.** Het is de oranje knop die verschijnt zodra de app de Hue Bridge op het draadloze netwerk heeft gevonden.
10. **Druk op de Push-link.** Het is de knop in het midden van de app die op het Bridge-apparaat lijkt.
11. **Tik op Accepteren.** Het is de gele knop onder aan het scherm. Dit geeft aan dat je akkoord gaat met de Algemene voorwaarden. Tik op de onderstreepte tekst met de termen en voorwaarden om ze te lezen.
12. **Tik op Bidge verbinden.** Het is de gele knop onder aan het scherm. Je begint nu met het opzetten van je huis.
13. **Tik op Mijn Huis.** Het is de gele knop onder aan het scherm.
14. **Voer een naam in voor je startpagina en tik op Creëer huis.** Gebruik de balk onder aan het scherm om je slimme thuissysteem te benoemen. Je kunt iets algemeens verzinnen, zoals 'Thuis'. Tik op de gele knop met de tekst 'Thuis maken' wanneer je klaar bent met het benoemen van je huis.
15. **Scan de Hue Bridge-accessoirecode.** De accessoirecode bevindt zich aan de onderkant van de Hue-brug. Gebruik de camera op je Android-telefoon om de accessoirecode te scannen.
16. **Tik op .** Het is de cirkel met het plusteken in het midden in de rechterbenedenhoek. Hiermee wordt het toevoegen van lampen gestart.
17. **Tik op Zoeken.** Het is de gele knop onder aan het scherm. Dit gaat op zoek naar je lampen. Dit duurt enkele minuten. Als het klaar is, zal het je aan de bovenkant van het scherm vertellen hoeveel lampen het heeft gevonden.
Als het niet al je lampen vindt, tik je nogmaals op het pictogram '+' en tik je vervolgens op '+ Serienummer toevoegen' en typ je het serienummer van de lampen om ze handmatig toe te voegen.
18. **Tik op Volgende.** Zodra al je lampen zijn toegevoegd tik je op 'Volgende' in de rechterbovenhoek.
19. **Tik op .** Het is de cirkel met het plusteken in het midden in de rechterbenedenhoek van het scherm Kamer instellen. Hiermee wordt het installatieproces voor je eerste kamer gestart.
20. **Typ de naam van de kamer.** Gebruik het tekstvak boven aan het scherm om de kamer een naam te geven. Het kan iets generieks zijn zoals 'Woonkamer' of 'Slaapkamer'.
21. **Tik op Kamertype.** Het staat net onder het tekstvak met de naam van de kamer.
22. **Selecteer een kamertype.** Er zijn een aantal kamertypes waaruit je kunt kiezen, zoals de woonkamer, keuken, eetkamer, slaapkamer, etc.
23. **Controleer de lampen in de kamer.** Tik op het selectievakje naast alle lichten die deel uitmaken van deze kamer. Schakel alle lichten uit die je niet wilt koppelen aan de ruimte die je aan het maken bent.
Helaas krijgen nieuwe lampen generieke namen, waardoor het moeilijk is om te weten welke lampen in welke kamer zitten. Als je de verkeerde lampen selecteert, kunt je deze later wijzigen door naar het menu Instellingen te gaan.
24. **Tik op ＋ of Volgende.** Als je meer kamers wilt instellen tik je op het pictogram '+' in de rechterbenedenhoek en herhaal je de bovenstaande stappen om extra kamers in te stellen. Tik anders op 'Volgende' in de rechterbovenhoek om het instellen van je Hue-systeem te voltooien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-Philips-Hue-Bridge-met-wifi-verbinden", "language": "nl"} |
De overbrengingsverhouding van tandwielen bepalen | In de werktuigbouwkunde staat de overbrengingsverhouding voor de ratio van de rotatiesnelheden van twee of meer in elkaar grijpende tandwielen. Als het gaat om twee tandwielen, kunnen we de volgende vuistregel aanhouden: als het aandrijftandwiel (die zijn kracht krijgt van een motor) groter is dan het aangedreven tandwiel, zal de laatste sneller draaien, en vice versa. We kunnen dit concept uitdrukken met de formule Overbrengingsverhouding = T2/T1, waarbij T1 staat voor het aantal tanden op het eerste tandwiel, en T2 voor het aantal tanden op het tweede tandwiel.
1. **Begin met een tandwielkoppel.** Om een overbrengingsverhouding te berekenen moet je minstens twee tandwielen hebben die verbonden zijn met elkaar — dit heet een ‘tandwieloverbrenging’ (‘gear train’ in het Engels). Het eerste tandwiel is meestal een aandrijftandwiel dat vastzit aan de motoras, en de tweede is dan het aangedreven tandwiel, dat vastzit aan de ladingsas (de as van hetgene dat je wilt laten draaien). Er kan ook nog een aantal tandwielen tussen deze twee zitten om het vermogen van het aandrijftandwiel naar het aangedreven tandwiel over te brengen. Deze tandwielen heten ‘tussentandwielen’.
Laten we eerst kijken naar een tandwieloverbrenging met maar twee tandwielen (een zogenaamd ‘tandwielkoppel’). Om de overbrengingsverhouding te kunnen vinden moeten de tandwielen verbonden zijn — oftewel: de tanden moeten in elkaar grijpen en het ene tandwiel moet het andere aandrijven. Stel bijvoorbeeld dat je een klein aandrijftandwiel (tandwiel 1) hebt die een groter tandwiel (tandwiel 2) aandrijft.
2. **Tel het aantal tanden op het aandrijftandwiel.** Een simpele manier om de overbrengingsverhouding van twee verbonden tandwielen te vinden is door het aantal tanden (de kleine uitsteeksels aan de rand van het wiel) van beide tandwielen te vergelijken. Bepaal eerst hoeveel tanden het aandrijftandwiel heeft. Je kunt dit doen door zelf te tellen, of, in sommige gevallen, door deze informatie op het tandwiel zelf te zoeken.
Laten we in dit voorbeeld zeggen dat het kleinere aandrijftandwiel heeft.
3. **Tel het aantal tanden op het aangedreven tandwiel.** Bepaal nu het aantal tanden op het aangedreven tandwiel op dezelfde manier als bij het aandrijftandwiel.
In ons voorbeeld heeft het aangedreven tandwiel .
4. **Deel het ene tandenaantal door het andere.** Nu je het aantal tanden op elk tandwiel weet, kun je de overbrengingsverhouding redelijk eenvoudig vinden. Deel het aantal tanden op het aangedreven tandwiel door het aantal tanden op het aandrijftandwiel. Afhankelijk van de opdracht die je hebt gekregen kun je je antwoord noteren als decimaal, als breuk of als een verhouding (d.w.z. x : y).
In ons voorbeeld geeft het delen van de 30 tanden van het aangedreven tandwiel door de 20 tanden van het aandrijftandwiel een verhouding van 30/20 = . We kunnen dit ook noteren als of .
Deze verhouding betekent dat het kleinere tandwiel anderhalf keer moet draaien om het grotere tandwiel een volledige draai te laten maken. Dit is logisch — het aangedreven tandwiel is groter en zal dus langzamer draaien.
5. **Begin met een overbrenging van meer dan twee tandwielen.** Een tandwieloverbrenging hoeft niet per se te bestaan uit alleen maar een aandrijftandwiel en een aangedreven tandwiel — het kan ook een lange reeks aan tandwielen zijn. In dit geval blijft het eerste tandwiel het aandrijftandwiel, en het laatste tandwiel het aangedreven tandwiel. De tandwielen ertussen worden ‘tussentandwielen’ genoemd, of ‘idler gears’ in het Engels. Tussentandwielen worden vaak gebruikt om de draairichting te veranderen, of om twee tandwielen te verbinden die niet direct kunnen worden verbonden.
Bijvoorbeeld, stel dat het tandwielpaar van hierboven nu wordt aangedreven door een klein tandwiel met zeven tanden. Het tandwiel met 30 tanden blijft het aangedreven tandwiel en die met 20 tanden – die eerst het aandrijftandwiel was – wordt een tussentandwiel.
6. **Deel het aantal tanden van de aandrijf- en aangedreven tandwielen.** Het belangrijkste om te onthouden bij overbrengingen met meer dan twee tandwielen is dat alleen het aandrijftandwiel en het aangedreven tandwiel (meestal de eerste en laatste) een rol spelen. Met andere woorden; de tussentandwielen hebben geen enkele invloed op de verhouding van de overbrenging als geheel. Dus, als je je aandrijf- en aangedreven tandwielen hebt gevonden, kun je de overbrengingsverhouding bepalen zoals je dat eerst ook deed.
In ons voorbeeld kunnen we de verhouding vinden door de 30 tanden van het aangedreven tandwiel te delen door de 7 tanden van het nieuwe aandrijftandwiel. 30/7 ≈ (of 4,3 : 1, enz.). Dit betekent dat het aandrijftandwiel ongeveer 4,3 keer moet draaien om het veel grotere tandwiel een keer te laten draaien.
7. **Vind, als je wil, de verhoudingen van de tussentandwielen.** Je kunt de overbrengingsverhoudingen van de tussentandwielen ook bepalen, en soms kan dit nuttig zijn. Begin in zulke gevallen bij het aandrijftandwiel en werk richting het aangedreven tandwiel. Beschouw het voorgaande tandwiel telkens als het aandrijftandwiel voor het volgende tandwiel. Om de verhoudingen van de tussentandwielen uit te rekenen, deel je het aantal tanden van het ‘aangedreven’ tandwiel door het aantal tanden van het ‘aandrijf’-tandwiel voor elk paar van verbonden tandwielen.
In ons voorbeeld zijn de tussenverhoudingen 20/7 = en 30/20 = . Merk op dat geen van deze verhoudingen gelijk staat aan de verhouding van de gehele overbrenging, 4,3.
Echter, merk ook op dat (20/7) × (30/20) = 4,3. In algemene termen: het vermenigvuldigen van de tussenverhoudingen van een tandwieloverbrenging resulteert in de verhouding van de overbrenging als geheel.
8. **Vind de rotatiesnelheid van je aandrijftandwiel.** Met behulp van overbrengingsverhoudingen kun je er gemakkelijk achter komen hoe snel een aangedreven tandwiel draait, gegeven de ‘inputsnelheid’ van het aandrijftandwiel. Vind om te beginnen de rotatiesnelheid van je aandrijftandwiel. In de meeste tandwielberekeningen wordt deze gegeven in toeren per minuut (tpm) of rotations per minute (rpm), maar andere eenheden zijn net zo goed mogelijk.
Stel bijvoorbeeld dat in ons voorbeeld hierboven, met een aandrijftandwiel met zeven tanden en een aangedreven tandwiel met 30 tanden, het aandrijftandwiel draait met 130 tpm. Met deze informatie vinden we de snelheid van het aangedreven tandwiel in de volgende stappen.
9. **Voer je informatie in in de formule S1 × T1 = S2 × T2.** In deze formule staat S1 voor de rotatiesnelheid van het aandrijftandwiel, T1 voor het aantal tanden in het aandrijftandwiel, en S2 en T2 voor respectievelijk de snelheid en het aantal tanden van het aangedreven tandwiel. Vul de variabelen in totdat je nog maar een onbekende hebt.
In dit soort problemen moet je vaak een oplossing vinden voor S2, hoewel het net zo goed mogelijk is om op te lossen voor een van de andere variabelen. Als we de informatie uit ons voorbeeld invullen krijgen we dit:
10. **Los op.** De onbekende variabele vinden is nu een kwestie van basisalgebra. Vereenvoudig de rest van de vergelijking en isoleer de variabele aan één kant van het is-teken, en je hebt je antwoord. Vergeet niet om de juiste eenheden op te schrijven — je kunt hiermee punten verliezen bij schoolopdrachten.
In ons voorbeeld kunnen we de vergelijking als volgt oplossen:
130 tpm × 7 = S2 × 30
910 = S2 × 30
910/30 = S2
= S2
In andere woorden, als het aandrijftandwiel draait met 130 tpm, zal het aangedreven tandwiel draaien met 30,33 tpm. Dit is logisch — omdat het aangedreven tandwiel veel groter is, zal het ook veel langzamer draaien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-overbrengingsverhouding-van-tandwielen-bepalen", "language": "nl"} |
Converteren naar een percentage | De mogelijkheid om cijfers, breuken en decimalen om te zetten in percentages is noodzakelijke kennis binnen veel vakgebieden, met inbegrip van techniek, economie en bedrijfskunde. Het is evenwel net zo handig in het dagelijks leven – we weten allemaal wel wat een fooi van 15% is, maar hoeveel van ons kunnen dat snel berekenen? Ook helpt de vaardigheid om een hoeveelheid uit te drukken in een percentage ons bij het visualiseren en begrijpen van een bepaald bedrag.
1. **Maak gebruik van optellen en aftrekken voor een snelle schatting van een percentage.** Dit is vooral handig bij het bepalen van een fooi, of wanneer je maar geen rekenmachine bij de hand hebt. Percentages kunnen worden opgeteld en afgetrokken, zolang ze percentages van het zelfde ding zijn (bijv., 5% van een kalkoen van 15 pond kan niet worden opgeteld bij 20% van een kalkoen van 5 pond). Deze truc maakt het makkelijk om eenvoudig percentages te schatten.
Bijvoorbeeld, stel dat je een fooi van 20% achter wilt laten bij de rekening van je lunch van €23,50. Met een paar eenvoudige trucs kun je relatief eenvoudig een schatting geven van een fooi van 20%.
2. **Verplaats de decimaal één plaats naar links om 10% direct te vinden.** Dit is de makkelijkste manier om ruwe percentages uit te rekenen zonder een rekenmachine. Dit doe je door gewoon de decimaal één plaats naar links op te schuiven. Dus 10% van € 23,50 is Vergeet niet, er is altijd een decimale punt aan het einde van een getal, zodat 25 ook kan worden beschouwd als 25,00.
10% van 100 is 10.
10% van 35,59305 is 3,559305
10% van 6,2 is 0,62
3. **Tel je schatting van je 10% bij elkaar op en trek ze van het bedrag af om het percentage te krijgen dat je nodig hebt.** Je wilt een fooi geven van 20% over je factuur van €23,50, niet slechts 10%. Echter, aangezien 20% gewoon twee keer zoveel is als 10%, kun je gemakkelijk het juiste bedrag vinden door een verdubbeling van je 10%. Aldus:
10% van €23,50 = €2,35
20% = 10% + 10%
20% = €2,35 + €2,35
Een fooi van 20% over een maaltijd van €23,50 =
Dit gaat op omdat in de kern, percentages breuken zijn. 10% = 10/100. Dus, als je toegevoegd tien bedragen van 10% bij elkaar optelt, dan krijg je uiteindelijk 100%. Als je twee bedragen van 10% bij elkaar optelt krijg je 20%, en zo verder.
4. **Ga verder met het bewerken van je 10% voor het schatten van andere percentages.** Zodra je deze basisbeginselen onder de knie hebt, kunt je hiermee nog meer percentages vinden. Bijvoorbeeld, de ober is wellicht onbeleefd en waardeloos geweest, en je wilt alleen maar een fooi van 15% geven. Splits dit op in kleinere onderdelen, zodat 15% = 10% + 5%. Omdat 5 de helft is van 10, vindt je dit gemakkelijk door je schatting te halveren. 15% is dus in wezen gelijk aan €2,35 + 1,17 dollar, ofwel een fooi van €3.52. Een aantal andere trucs zijn:
Om 1% van iets te berekenen, schuif je de komma 2 plaatsen naar links. 1% van 23,50 is dus gelijk aan 0,235.
25% van een getal is altijd het getal gedeeld door 4.
50% van een getal is altijd het getal doormidden gedeeld.
33% van een getal is altijd het getal gedeeld door 3.
5. **Weet dat percentages alleen maar delen van 100 zijn.** Een percentage is niet meer dan een eenvoudige manier om een breuk weer te geven waarvan het onderste getal (de noemer) 100 is. Een percentage vertelt je hoeveel dingen je zou hebben als 100 het totaal is. Stel dat bijvoorbeeld 25% van je appeloogst altijd verloren gaat. Dat betekent dat op elke 100 appelen, 25 verloren gaan, of 25/100. De conversie van breuken biedt je de mogelijkheid om percentages in de echte wereld te vinden, zoals welk percentage van appels onbruikbaar is als 450 van de 2.500 verrot zijn.
Als je breuk al een noemer heeft van 100, zoals 25/100, dan is de teller (het bovenste getal) het percentage.
1% betekent '1 voor elke 100.'
6. **Maak een breuk van vraagstukken.** Soms krijgt je geen breuk, maar zal je die zelf moeten maken. Het moeilijkste deel hiervan is het uitzoeken welke getal de teller wordt en welke de noemer. Het onderste getal is altijd je 'gehele aantal'. Het is je totale appeloogst, het bedrag op de bon van het restaurant, het aantal stukken van de taart, etc. Dit is het getal waarvan je een percentage berekent. De volgende voorbeelden geven aan hoe je breuken creëert:
Peter heeft 4000 muzieknummers. Als 500 daarvan van de Grateful Dead zijn, welk percentage van zijn muziek is dan gemaakt door deze muzieklegende uit San Francisco?
Je wilt het percentage nummers van de Grateful Dead berekenen uit het totaal van 4.000 nummers. De breuk wordt dan 500/4.000.
Sally koopt aandelen voor €1.000. 3 maanden later ziet ze dat het aandeel is gegroeid tot €.1342. Wat is het groeipercentage?
Omdat je het percentage zoekt van 1.000 dat groter is geworden, is je breuk 1.342/1.000.
7. **Controleer of de noemer gemakkelijk kan worden omgezet in 100, door vermenigvuldigen of delen.** Als je van het onderste getal 100 kunt 'maken', dan is het bovenste getal van de breuk je percentage, en is de conversie klaar. Vergeet echter niet dat alles wat je met de noemer doet, ook met de teller gedaan moet worden. Bijvoorbeeld:
Converteer 3/25 naar een percentage.
25 is snel om te zetten in 100, omdat 4 x 25 = 100.
Vermenigvuldig zowel de teller als de noemer met 4 om de breuk om te zetten in 12/100
4 x 3 = 12.
4 x 25 = 100.
De teller is je percentage. Aldus: 3/25 = 12/100 =
8. **Deel de teller door de noemer als de breuk niet gemakkelijk kan worden geconverteerd.** Als het onderste getal niet gemakkelijk geconverteerd kan worden naar 100, zoals bij de breuk 16/64, deel in dat geval de teller door de noemer. Deel hierbij dus 16 door 64 = 0,25
Dit nummer is doorgaans een decimaal getal, maar het kan ook een groter getal zijn, als de teller van de breuk groter is dan de noemer.
9. **Vermenigvuldig je antwoord met 100 om de breuk om te zetten naar een decimaal getal.** We nemen het vorige voorbeeld 16/64 = 0,25. Om 16/64 te veranderen in een percentage, vermenigvuldig je 25 met 100, door de decimaal twee plaatsen naar rechts op te schuiven. Aldus: 16/64 = 25%.
Zo kun je het percentage vinden wanneer de noemer 100 is, omdat 12/100 vermenigvuldigd met 100, gelijk is aan 12.
Een decimale punt (de komma) vertegenwoordigt, in wezen, het percentage 'één'. Voor elke 0,1 die je erbij optelt, kom je dichter bij het maken van 'een 1' (0,9 + 0,1 = 1,0) Dit is de reden waarom je door het verplaatsen van de komma, decimalen om kunt zetten in percentages, omdat je dan bepaalt hoeveel kleinere onderdelen samen het 'geheel' maken waar je over berekent, zoals 'één' oogst van 2.566 appelen.
10. **Probeer nog een ander voorbeeld om je conversievaardigheden te testen.** De aanbevolen dagelijkse calorie-inname is 2.000 calorieën. Je eet vandaag die hoeveelheid, maar je gaat je daarna te buiten aan cake en ijs en voegt daardoor 1.500 calorieën extra toe aan je dag. Welk percentage van de aanbevolen dagelijkse calorieën heb je vandaag gegeten?
Bepaal je totale aantal calorieën.
Hier is dit 2.000 + 1.500 = 3.500 calorieën.
Maak er een breuk van.
Denk aan het 'geheel'. 1 volledige dag aan calorieën is 2.000. Daarom ben je op zoek naar het percentage van 2.000 calorieën die je hebt gegeten. Je breuk wordt dan 3.500/2.000.
Dee de totale hoeveelheid calorieën (3.500) die je hebt gegeten door de aanbevolen hoeveelheid calorieën (2.000).
3.500 ÷ 2.000 = 1,75
Vermenigvuldig dit getal met 100 om het percentage te krijgen.
1,75 x 100 = 175
11. **Weet dat je percentages niet kunt gebruiken om betekenisvolle wiskunde mee te doen.** Het percentage 25% is meestal een verkorte weergave -- een gemakkelijke manier voor mensen om twee getallen met elkaar te vergelijken, maar je kunt er niet veel mee doen. Bijvoorbeeld, zeggen dat 13% van je 2566 appels verrot zijn, geeft niet exact aan hoeveel ervan verrot zijn, het zegt enkel dat 13 van elke 100 appels verrot zijn. Wil je het exacte aantal rotte appels, dan zal je alles terug moeten omzetten.
12. **Verwijder het %-teken en schuif de decimaal (de komma) twee plaatsen naar links.** Deze conversie levert je een bepaald aantal op, meestal een decimaal getal, waarmee je kunt gaan rekenen. Bijvoorbeeld, als 13% van je appels verrot zijn, dan krijg je op deze manier 0,13.
De decimaal 2 plaatsen naar rechts opschuiven is hetzelfde als delen door 100.
13. **Vermenigvuldig de decimaal met het totale bedrag.** Hierbij wil je weten wat 13% is van 2.566 appels. Om dit voor elkaar te krijgen vermenigvuldig je 0,13 met 2.566. Het resulterende getal is precies het aantal verrotte appels, ongeveer
14. **Draai deze vergelijking weer om, om daarmee je antwoord te controleren.** Om er zeker van te zijn dat je het goed hebt berekend, deel je dit aantal appels door 0,13. Je definitieve antwoord hoort dan 2.566 te zijn. Dit is ook het totale aantal objecten dat je hebt, gebaseerd op een percentage. Bijvoorbeeld:
Jimmy heeft 20% van alle knikkers in de klas. Hij heeft 10 knikkers. Hoeveel knikkers heeft de klas in totaal?
20% → 0,20
10 gedeeld door 0,20 = 50.
15. **Gebruik voorbeelden om te oefenen.** Een blouse die je mooi vindt en gewoonlijk €50 kost, is vandaag in de uitverkoop met een korting van 15%. Hoeveel gaat de blouse je kosten?
Converteer 15% naar een decimaal.
15% → 0,15, of 15/100.
Vermenigvuldig deze decimaal met €50.
0,15 x 50 = €7,50.
Trek de korting af van de oorspronkelijke prijs.
€50 - €7,50 = €42,50. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Converteren-naar-een-percentage", "language": "nl"} |
Een 24 uurs naar een 12 uurs tijdnotatie omzetten | Ooit in de war geweest bij het omrekenen van een klok met een notatie zoals 14:24 naar de AM of PM notatie? Dit kan eerst even lastig lijken maar is eigenlijk heel eenvoudig! De 24-uurs aanduiding is de internationale standaard, ook wel bekend als "military time" in Canada en de Verenigde Staten. Deze manier van het bijhouden van de tijd wordt algemeen gebruikt in Europa en andere delen van de wereld, maar ook het gebruik van de 12-uurs of Engelse notatie wordt nog veel toegepast. Dus, hoe converteer je een 24-uurs klok naar een 12-uurs klok? Neem gewoon de volgende stappen door om hier achter te komen.
1. **Leer hoe je de eerste twaalf uur van een 24-uurs klok kunt omzetten naar een 12-uurs klok.** Bij een 24-uurs klok is 0:00 gelijk aan 12:00 AM, en vervolgens kun je over de resterende uren tussen 0:00 en 12:00 denken alsof dit gelijk is aan de uren tussen middernacht en 12 PM op een 12-uurs klok. Dit betekent dat de omzetting als volgt verloopt:
00:00 = middernacht
1:00 = 1 AM
2:00 = 2 AM
3:00 = 3 AM
4:00 = 4 AM
5:00 = 5 AM
6:00 = 6 AM
7:00 = 7 AM
8:00 = 8 AM
9:00 = 9 AM
10:00 = 10 AM
11:00 = 11 AM
2. **Leer hoe je de volgende twaalf uur van een 24-uurs klok kunt omzetten naar 12 uur.** Als je een tijdsaanduiding hebt en die geeft 12:00 uur of meer aan, dan wordt dit omgezet naar een op PM gebaseerde tijd op de 12-uurs klok. Als het uur groter is dan 12, trek dan 12 af van het aantal uren en dat geeft je de tijd in PM. Hier lees je hoe je dat kunt doen:
13:00 - 12:00 = 1:00 PM
14:00 - 12:00 = 2:00 PM
15:00 - 12:00 = 3:00 PM
16:00 - 12:00 = 4:00 PM
17:00 - 12:00 = 5:00 PM
18:00 - 12:00 = 6:00 PM
19:00 - 12:00 = 7:00 PM
20:00 - 12:00 = 8:00 PM
21:00 - 12:00 = 9:00 PM
22:00 - 12:00 = 10:00 PM
23:00 - 12:00 = 11:00 PM
3. **Converteer terug vanaf de 24-uurs klok naar de 12-uurs klok.** Als je eenmaal goed weet wat je moet doen, of je nu werkt met een tijd tussen 00:00-12:00 (voeg achteraan gewoon "AM" toe) of een tijd tussen 12:00-24:00 (gewoon 12 aftrekken en "PM" aan het eind toevoegen), dan ben je er helemaal klaar voor om de tijdsaanduiding van een 12-uurs klok om te zetten naar die van een 24-uurs klok. Hier lees je hoe je dat kunt doen:
Voor de tijd tussen middernacht en de middag (12:00 PM - 12:00 AM), schrijf je gewoon de tijd op zonder aan het eind "AM" of "PM" toe te voegen. Dus, 1:00 AM = 1:00, 2:00 AM = 2:00, 11:00 AM = 11:00, enzovoort.
Voor tijden tussen het middaguur en middernacht (12:00 AM - 12:00 PM), gewoon 12 toevoegen. Bijvoorbeeld, 1:00 PM = 1:00 + 12:00, or 13:00, 2:00 PM = 2:00 + 12: 00, of 14:00, 11:00 PM = 11:00 + 12:00, of 23:00, enzovoort.
Als de tijd exact 12:00 PM is, schrijf dan 12:00 PM Als het 12:12 PM is, schrijf dan 12:12 PM.
Er bestaat niet zoiets als 24:00. 24:00 is gewoon 00:00, wat betekent dat het middernacht is.
De minuten-aanduiding hoeft niet geconverteerd te worden. Dus, 22:34 bij de 24-uurs klok wordt gewoon 22:34 - 12:00 = 10:34 PM. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-24-uurs-naar-een-12-uurs-tijdnotatie-omzetten", "language": "nl"} |
Tapiocaparels snel klaarmaken | Heb je zin in lekkere bubbelthee maar ben je bang dat het erg lang duurt om de tapiocaparels klaar te maken? Op het internet is een hoop tegenstrijdige informatie te vinden over het weken van parels, de bereidingstijd en de verschillende soorten parels, en dit kan nogal overweldigend zijn. Tapiocaparels kun je echter gewoon in 5-15 minuten bereiden, afhankelijk van de soort die je klaarmaakt. Maak je geen zorgen, want we hebben onderzoek gedaan naar de kleinste details en hieronder kun je de antwoorden op de meest gestelde vragen over tapiocaparels vinden.
1. **Nee, dat is niet nodig als je boba maakt.** De snelste manier om heerlijke bubbelthee klaar te maken is om de parels te koken in plaats van ze te weken. Als je er toch voor kiest om de parels een nacht te laten weken, dan hoef je ze niet meer te koken. Weken kost echter wel 8-12 uur, maar je wilt je bubbelthee waarschijnlijk sneller dan dat hebben.
Bubbelthee wordt meestal gemaakt van grote zwarte tapiocaparels, maar je kunt er ook kleine witte parels voor gebruiken. Beide soorten smaken precies hetzelfde – neutraal. De parels hebben geen smaak. De textuur is wat het belangrijkst is.
2. **Ja, dit moet je wel doen als je tapiocapudding maakt, maar een half uur is lang genoeg.** De pudding zal niet de juiste textuur krijgen als je de tapiocaparels van tevoren niet laat weken. In recepten staat vaak dat je de parels twaalf uur moet laten weken, maar je kunt ze ook een half uur laten weken om die romige custardachtige textuur te krijgen die tapiocapudding zo lekker maakt.Weken is gemakkelijk. Meet de juiste hoeveelheid tapiocaparels af en doe ze in een grote kom met een liter water. Dek de kom af met een deksel of plastic folie en laat de parels weken op kamertemperatuur. Gebruik een fijne zeef om het water uit de kom te gieten en zet de kom apart.
3. **Breng het water aan de kook voordat je de tapiocaparels in de pan doet.** Als je het water pas kookt nadat je de tapiocaparels in de pan hebt gedaan, dan zal het een stuk langer duren. Meet de benodigde hoeveelheid water af, giet het in een grote pan met een dikke bodem en breng het water aan de kook op een hoog vuur.
Hoeveel water je moet gebruiken verschilt per merk parels, maar over het algemeen moet je een liter water gebruiken voor iedere 100 gram kleine witte tapiocaparels.
Met 125 gram tapiocaparels maak je ongeveer 320 gram gekookte tapiocaparels.
4. **Doe de parels in het kokende water en draai het vuur omlaag tot een matig vuur.** Spoel de parels van tevoren niet af. Giet ze zo uit de verpakking in het kokende water. Roer zachtjes door de parels totdat ze aan de oppervlakte komen. Draai het vuur dan omlaag van een hoog vuur tot een matig vuur.
5. **Doe het deksel op de pan en laat de parels een kwartier koken.** Haal het deksel om de paar minuten van de pan en roer door de parels zodat ze niet aanbranden of aan de bodem van de pan blijven plakken. Haal de pan van het vuur en laat hem zonder het deksel eraf te halen nog eens een kwartier staan, of totdat de parels doorzichtig zijn.Als je tapiocapudding maakt, dan kan het koken van de parels wat langer duren. Houd ze gewoon in de gaten en haal de pan van het vuur wanneer de parels doorzichtig zijn.
6. **De bereidingswijze is vrijwel hetzelfde, met uitzondering van de hoeveelheid water en de kooktijd.** Gebruik 500 ml water per 30 gram ongekookte tapiocaparels. Breng het water eerst aan de kook en doe de grote zwarte parels voorzichtig in de pan. Roer zachtjes door de parels totdat ze aan de oppervlakte komen. Draai het vuur dan omlaag tot een matig vuur.
Spoel de parels niet af van tevoren. Giet ze zo uit de verpakking in het kokende water.
7. **Kook de grote zwarte parels 12-15 minuten.** Het is niet nodig om een deksel op de pan te doen of iets anders te doen. Stel gewoon een kookwekker in op twaalf minuten en kijk dan of de parels al zacht zijn geworden. Als dat niet zo is, kook ze dan nog eens enkele minuten.Haal de pan van het vuur wanneer de parels klaar zijn, doe het deksel erop en laat de parels ongeveer twaalf minuten staan.
8. **Ja, je kunt zwarte tapiocaparels in vijf tot tien minuten klaarmaken als je ze voor bubbelthee gebruikt.** Kook de grote zwarte tapiocaparels gewoon tot ze net zacht zijn als je snel bubbelthee wilt maken. Je kookt de parels dan totdat ze beetgaar zijn, wat meestal tien minuten kost.
Gebruik beetgare parels direct wanneer ze afgekoeld zijn, want ze worden binnen enkele uren weer hard.
9. **Als je de snelkokende variant gebruikt, kost het je slechts vijf tot zeven minuten.** Lees de aanwijzingen op de verpakking om te kijken om welk type parels het gaat voordat je ze in het water doet. Als je snelkokende parels gebruikt, dan kun je ze vijf tot zeven minuten koken in plaats van 12-15 minuten.
10. **Dit kan niet als je kleine witte parels gebruikt.** Kleine witte tapiocaparels zijn harder dan grote zwarte parels. Kook de witte parels een kwartier en haal ze van het vuur wanneer ze doorzichtig zijn geworden.
11. **Je hebt ze waarschijnlijk te lang in het kookvocht laten liggen.** Tapiocaparels blijven hun vorm behouden, maar lossen uiteindelijk wel op in water en andere vloeistoffen. Doe ze pas in het water wanneer het kookt. Het is tevens belangrijk om het water direct uit de pan te gieten wanneer de tapiocaparels gaar zijn, zodat ze niet langer in het water liggen dan nodig is.
Als je bubbelthee maakt, drink de thee dan direct op zodat de parels niet papperig worden en oplossen in de thee.
12. **Maak je geen zorgen, want van tapiocaparels kun je niet ziek worden.** Tapiocaparels zijn gemaakt van een wortelknol met de naam cassave. Rauwe cassave is giftig als je het eet, maar verpakte tapiocaparels zijn bewerkt en daarom veilig. De parels zorgen ook niet voor verstoppingen in je spijsverteringskanaal of voor constipatie. Drink bubbelthee met mate en je zult nergens last van krijgen.
Tapiocaparels veroorzaken geen kanker. Het verhaal erachter is als volgt: door een laboratorium werden er sporen van kankerverwekkende stoffen ontdekt in tapiocaparels en de geruchten gingen op het internet als een lopend vuurtje rond. Het bleek later dat het om hele andere stoffen ging en dat tapiocaparels volkomen veilig zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Tapiocaparels-snel-klaarmaken", "language": "nl"} |
Een scherp verstand en een positieve instelling handhaven | Ongeacht je leeftijd zijn er van die momenten dat je geheugen je in de steek laat. Gelukkig zijn er manieren om je geest scherp te houden, die ook kunnen helpen bij het verbeteren van je instelling. Een scherpe geest helpt je ook om situaties beter te begrijpen en verstandiger beslissingen te nemen met het ouder worden. Er zijn talloze manieren om je geest scherp te houden en tegelijkertijd een positieve houding te ontwikkelen.
1. **Doe dagelijks aan lichaamsbeweging.** Lichaamsbeweging heeft een heleboel voordelen voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid, met inbegrip van het afweren van depressie en de versterking van je immuunsysteem. Maar een goede lichamelijke conditie blijkt ook de mentale scherpte te verbeteren met het ouder worden.
Vooral voorbij de 40 helpt dagelijkse oefening bij het handhaven van scherpte in de prefrontale cortex van de hersenen. In een studie bleken bejaarde mannen die een goede conditie hadden beter te presteren in besluitvorming dan mannen die niet fit waren.
2. **Eet gezond.** De gezondheid van de hersenen en het hart kunnen wel eens de sleutel vormen tot het behoud van het geheugen als we ouder worden, en misschien zelfs bijdragen aan het afweren van dementie. Vermijd verzadigde vetten en transvetten, waardoor de bloedvaten van de hersenen worden beschadigd, en zorg ervoor dat je dieet het volgende bevat:
Gezonde vetten, zoals olijfolie en omega-3 vetzuren, gevonden in vis zoals zalm.
Antioxidanten, omdat die aan een optimale hersenfunctie bijdragen; zelfs pure chocolade geldt!
Veel fruit, groenten en hele granen, die kunnen helpen bij het verminderen van het risico op een beroerte.
Een gematigde hoeveelheid alcohol. Ja, je hoort het goed: bij volwassenen kan een kleine hoeveelheid alcohol helpen om dementie tegen te gaan, door het behoud van een gezond gehalte aan cholesterol en insuline in het bloed. Maar wees voorzichtig en drink met mate: te veel alcohol heeft het tegenovergestelde effect, en kan zelfs leiden tot een verlies van geheugen (bekend als een 'black-out').
3. **Zorg voor genoeg slaap.** De mist van uitputting zal je geestelijke vermogens vertroebelen, maar een goed uitgerust geest is in staat om op vol vermogen te presteren.
Onze hersenen slaan dagelijkse herinneringen op terwijl we slapen, dus je hebt je rust nodig om zelfs de alledaagse details van het gewone leven te kunnen onthouden.
Je kunt ook overwegen om een kort dutje te gaan doen nadat je iets nieuws of belangrijks hebt geleerd, om te helpen bij de opslag ervan in je lange termijngeheugen.
4. **Gebruik je denkvermogen in plaats van een rekenmachine.** Wiskunde helpt bij het versterken van redeneren en probleemoplossende vaardigheden, en je kunt dit gemakkelijk oefenen, en dan vooral de eenvoudige dingen zoals hoofdrekenen of rekenen op een stuk papier. Veel mensen hebben geen staartdeling meer gedaan sinds de basisschool; Probeer het weer eens.
Wanneer je in de supermarkt bent, probeer dan bij te houden wat het totaalbedrag is van alle spullen in je winkelwagen. Dit hoeft niet het exacte bedrag te zijn; ronde elke prijs af tot de dichtstbijzijnde euro. Bij het afrekenen weet je hoe dicht je in de buurt bent gekomen!
5. **Stop niet met leren.** Volgens een Harvard-studie is er een correlatie tussen hoger onderwijs en een sterker geheugen op latere leeftijd. Ook al heb je geen hoger onderwijs genoten, dan nog kun je de rest van je leven blijven leren.
Ga naar de plaatselijke bibliotheek om meer kennis op te doen. Het is een geweldige plek om te ontspannen, je gedachten op een rij te krijgen en je te richten op het studeren. Hebt je vrije tijd, neem dan een boek mee naar het park of ga in een café zitten. Dit helpt allemaal bij het ontwikkelen van een scherper verstand en het verbetert je instelling.
Ga een cursus volgen aan een volksuniversiteit. De beste cursussen zijn de cursussen die je zowel mentaal als sociaal uitdagen, zoals fotografie of quilten. Je hebt dan ook het extra voordeel van het ontmoeten van nieuwe mensen en de vorming van nieuwe vriendschappen!
6. **Train je mentale spieren.** Je kunt je geestelijke vermogens op het gebied van logica, probleem oplossen, mentale oriëntatie en corrigerend denken verbeteren door puzzels en moeilijke mentale taken doen. Jezelf mentaal uitdagen kan helpen bij het vergroten van je vaardigheden op het gebied van rationeel denken, waardoor je meer vertrouwen hebt bij het oplossen van problemen in een bepaalde situatie.
Doe kruiswoordraadsels. Oudere mensen die kruiswoordraadsels doen scoren beter op diverse cognitieve tests dan degenen die dat niet doen. Hoewel onderzoekers niet zeker weten of de puzzels zorgen voor betere geestelijke vermogens, of dat mensen met beter geestelijke vermogens eerder geneigd zijn om meer te puzzelen, gewoon omdat ze het kunnen, kan het geen kwaad om het te proberen!
Doe computerspelletjes. In een studie van Harvard bleek het spel NeuroRacer het multitasken van de deelnemers te stimuleren, het werkgeheugen te behouden en zich beter te kunnen concentreren.
7. **Schakel al je zintuigen in.** Wetenschappers hebben ontdekt dat het gebruik van al je zintuigen verschillende delen van je hersenen activeert, wat kan helpen bij het verbeteren van het geheugen. In een studie werd mensen afbeeldingen getoond met of zonder een geur, en bleken ze in staat om de beelden met geur beter te onthouden dan die zonder geur.
In een praktische toepassing kan dit betekenen dat het toepassen van mindfulness-technieken om bezienswaardigheden, geuren, smaken, gevoelens en geluiden om je heen in een bepaalde situatie op te merken, kan helpen bij het nog beter herinneren van de gebeurtenis.
Je kunt ook zuigen op een pepermuntje, omdat gebleken is dat pepermuntolie helpt bij de herinnering en bij alertheid. Doe een pepermuntje in je mond wanneer je nieuwe informatie leest of iets leert wat je je op een later moment weer wilt herinneren.
8. **Probeer je andere hand te gebruiken om dagelijkse dingen te doen.** Dit kan een hele uitdaging zijn, vooral als je probeert om met je andere hand te schrijven, maar het is een geweldige manier om jezelf te dwingen je te concentreren terwijl je beide helften van je hersenen inschakelt.
Ga zitten en begin met je andere hand te schrijven. Het zal in het begin waarschijnlijk op wat gekrabbel lijken, maar je zal je meer bewust worden van je gespannen schouders en na verloop van tijd meer controle krijgen. Deze oefening wordt ook gebruikt voor epileptische patiënten.
9. **Ga op zoek naar een bijzonder talent.** Iedereen kan ongeacht de levensfase waar hij/zij in verkeert, iets nieuws leren en een talent of vaardigheid ontwikkelen. De ontwikkeling van nieuwe vaardigheden helpt bij het versterken van je zelfvertrouwen.
Probeer een sport zoals skiën of golfen, of ga bij een koor of amateurtheater. Stel je verwachtingen niet te hoog in en streef niet naar perfectie; maak gewoon plezier en ontmoet mensen terwijl je je beste beentje voor zet.
Sommige vaardigheden, zoals het leren van een vreemde taal of programmeren, zijn ook zeer geschikt voor de versterking van je mentale scherpte.
10. **Druk jezelf creatief uit.** Creativiteit heeft meer dan één voordeel als het gaat om je geest scherp houden en het hebben van een positieve houding: creativiteit dwingt je om na te denken en je mentale spieren te trainen, en de resultaten van je inspanningen kunnen je zelfvertrouwen versterken en je helpen om te genieten van elke dag.
Probeer eens om een gedicht te schrijven, te handwerken, een muziekinstrument te bespelen, te tuinieren of schilderen. Voel je je niet artistiek of creatief, dan zijn bakken of een dagboek bijhouden ook geweldige manieren om jezelf uit te drukken, en ze vereisen minder technische vaardigheden.
Gebruik creatieve benaderingen voor dagelijkse taken, zoals budgetwinkelen of een nieuw recept maken met dieetbeperkingen of beperkte ingrediënten. Blijf positief over je vermogen om oplossingen te vinden in alledaagse situaties.
11. **Help anderen.** Vooral als je ouder wordt kan iets teruggeven aan de gemeenschap je een gevoel van doel en identiteit geven dat bijdraagt aan een positieve kijk op het leven en een positieve houding ten opzichte van het ouder worden.
Deel maaltijden uit aan in een opvang voor dak- en thuislozen, doe vrijwilligerswerk bij een seniorencentrum om brieven te schrijven voor de bewoners, of werk met jongeren of kinderen in de kerk. Een regelmatig geplande vrijwilligersbaan kan je helpen om mensen te leren kennen en iets voor anderen te betekenen.
12. **Stel je verwachtingen bij.** Het is waar dat naarmate je ouder wordt, je niet meer alles zult kunnen doen wat je kon toen je jonger was. Maar in plaats van dit te beschouwen als mislukkingen, herkader je ze als iets natuurlijks en richt je je op dingen die je wel kunt doen.
Herkaderen impliceert dat je met frisse ogen kijkt naar je huidige situatie. In veel opzichten is houding alles: je kunt een negatieve gedachte of ervaring herkaderen om die positief te maken. Bijvoorbeeld, misschien is je geheugen niet meer zo goed als je gewend bent, maar in plaats van dit te beschouwen als persoonlijk falen of iets beschamends, kun je het beschouwen als een natuurlijke gevolg van een welbesteed leven.
13. ** Wees dankbaar.** Wetenschappers hebben talloze studies gedaan naar de voordelen van een dankbare houding, waaronder een impuls voor je geluk en tevredenheid in het leven. Er zijn honderden verschillende strategieën die je kunt proberen om dankbaarheid te vergroten:
Schrijf een dankbrief aan iemand die een verschil in je leven heeft gemaakt, en begeleid die met een geschenk.
Besteed tijd om te schrijven. Schrijf elke dag, een week (lang), minstens drie dingen op die je hebt ervaren, en waar je dankbaar voor bent. Ze kunnen groot of klein zijn. Schrijf op wat voor gevoel ze je hebben gegeven. Door hiervan een dagelijkse gewoonte te maken, elke avond voor het slapengaan, kun je ondersteund worden in het kweken van een dankbaar houding.
14. **Schrijf dingen op.** Omdat je niet alles kunt (en ook niet hoeft te) onthouden, moet je de eigen mentale ruimte en geheugensteuntjes gebruiken om dingen te onthouden die je niet uit je hoofd hoeft te leren. Het opschrijven van dingen is een belangrijk middel om ervoor te zorgen dat je geen afspraken mist, medicijnen of andere belangrijke dingen vergeet die je niet mag vergeten.
Houd post-its bij of een planbord op kantoor met dagelijkse taken en aandachtspunten.
Gebruik een agenda of planner voor het bijhouden van belangrijke evenementen en deadlines, en neem een boodschappenlijstje mee naar de supermarkt.
15. **Herhaal belangrijke details.** Het herhalen van dingen die tegen je gezegd zijn, kan helpen om paden in je hersenen te creëren, om ervoor te zorgen dat je het op een later tijdstip weer beter kunt herinneren.
Wanneer mensen zich voor het eerst aan je voorstellen, herhaal hun naam dan meteen en opnieuw aan het eind van het gesprek. Je kunt dit terloops doen: aan het begin van het gesprek zeg je, "Leuk je te ontmoeten, Jan". Herhaal dit nogmaals aan het einde van je gesprek, "Het was geweldig om met je te praten, Jan."
Herhaal belangrijke aanwijzingen van je arts en schrijf ze eventueel op, om ervoor te zorgen dat je ze nauwkeurig onthoudt.
16. **Mediteer of doe aan yoga.** Door te leren hoe je je gedachten tot rust kunt brengen en je aandacht te richten, kun je je mentale helderheid verbeteren, wat een positieve impact heeft op je geheugen en aandachtsspanne.
In één studie scoorden deelnemers die dagelijks 20-30 minuten aan mindfulness besteden beter op gestandaardiseerde geheugentests dan degenen die vooral op hun voeding moesten letten.
Mindfulness is een meditatieve praktijk waarbij je gaat zitten en langzaam ademhaalt, gericht op lichamelijke gewaarwordingen, zoals je ademhaling. Probeer twee keer per dag 10-20 minuten achter elkaar te mediteren.
17. **Weet dat je op een bepaald punt wellicht hulp nodig hebt.** Naarmate we ouder worden zullen onze mentale vermogens afnemen, of we nu wel of niet proberen om een scherpe geest te houden: het is gewoon een feit van het leven. Het is belangrijk om jezelf te omringen met mensen die je vertrouwt, zodat naarmate je ouder wordt je op hen kunt vertrouwen bij het nemen van belangrijke beslissingen, mocht de noodzaak ontstaan.
Naarmate mensen ouder worden hebben is de kans groter dat ze zich dingen herinneren die zich niet daadwerkelijk hebben voorgedaan. Is er een jonger persoon in je omgeving die je al een hele lange tijd kent, zoals een volwassen kind, dan kan die je helpen om je geheugen te vullen als je een gebeurtenis moet herinneren van jaren geleden.
18. **Wijs een voogd aan.** Voordat je er een nodig hebt, is et verstandig om in overleg een voogd aan te wijzen wanneer en als je mentale vermogens gaan haperen. Je moet een advocaat in de arm nemen voor het indienen van de documenten als de tijd daar is.
Als je geen voogd toewijst, zal een rechtbank meestal het dichtstbijzijnde familielid benoemen, mogelijk een broer, zuster, echtgenoot of kind. Als je moeilijke relaties hebt met iemand in je omgeving (dat is heel gebruikelijk), dan is het zinvol om zelf iemand aan te wijzen, zodat deze belangrijke beslissing niet aan een rechter wordt overgelaten.
Stel een testament op met vermelding van je laatste wensen voor je bezittingen en zorg aan het einde van je leven. Als je geestelijke vermogens afnemen, moet je ervoor zorgen dat er niemand is die beslissingen neemt die strijdig zijn met wat je voor je toekomst had gehoopt en die de controle van je overneemt.
19. **Neem nu gezonde beslissingen.** Je kunt nu grote beslissingen nemen over je toekomstige gezondheid en zorg nu en die op papier zetten, zodat je wettelijke vertegenwoordiger rekening moet houden met je voorkeuren.
Je advocaat zal je door de procedures heen loodsen, maar zal waarschijnlijk richtlijnen aangeven met een testament, volmacht of begunstigde (in het algemeen, maar niet noodzakelijkerwijs, je voogd) en je voorkeur voor reanimatie en intubatie (zoals een verzoek om niet te reanimeren).
20. **Vraag om hulp.** Als je denkt dat je een neurologische aandoening hebt zoals Alzheimer of dementie, vertel dit dan aan je dierbaren en vraag om hulp. Er zijn behandelplannen en zorgopties om je te helpen als je met deze aandoeningen te maken hebt.
Symptomen van Alzheimer kunnen op elk moment beginnen, maar vóór de 65-jarige leeftijd staat het bekend als "younger onset Alzheimer's."
Het is normaal om angst, nervositeit of zorgen te ervaren als je te maken krijgt met toenemend geheugenverlies. Maar door nu te praten met je kinderen of geliefden, kun je ervoor zorgen dat je toekomst veilig is. Zelfs na een diagnose kun je een productief en rijk leven leiden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-scherp-verstand-en-een-positieve-instelling-handhaven", "language": "nl"} |
Een database hacken | De beste manier om ervoor te zorgen dat je database is beveiligd tegen hackers, is door te denken als een hacker. Als je een hacker zou zijn, wat voor soort informatie zou je dan zoeken? Hoe zou je proberen om het te krijgen? Er zijn talrijke soorten databases en veel verschillende manieren om deze te hacken, maar de meeste hackers zullen proberen om het administrator-wachtwoord van de database te kraken of een bekende kwetsbaarheid van een database te benutten. Als je vertrouwd bent met SQL-instructies en de basisbeginselen van databases kent, kun je een database hacken.
1. **Zoek uit of de database kwetsbaar is.** Je zult handig om moeten kunnen gaan met database-statements om deze methode te gebruiken. Open in je browser het loginscherm van de database en typ een ' (enkel aanhalingsteken) in het veld bedoeld voor de gebruikersnaam. Klik op 'Login'. Als je een foutmelding opmerkt die iets zegt als 'SQL Exception: quoted string not properly terminated' of 'invalid character', dan is de database kwetsbaar voor SQL-injecties.
2. **Bepaal het aantal kolommen.** Keer terug naar de loginpagina van de database (of een andere URL die eindigt op 'id=' of 'catid=') en klik in het adresveld van de browser. Na de URL druk je op de spatiebalk en typ je order by 1, waarna je op ↵ Enter drukt. Verhoog het getal naar 2 en druk op ↵ Enter. Blijf hiermee doorgaan tot je een foutmelding krijgt. Het daadwerkelijk aantal kollommen is het getal dat je hebt ingevoerd voor het getal dat de foutmelding opleverde.
3. **Zoek uit welke kolommen query's accepteren.** Aan het einde van de URL in de adresbalk, wijzig je de catid=1 of id=1 in catid=-1 of id=-1. Druk op de spatiebalk en typ union select 1,2,3,4,5,6 (als er 6 kolommen zijn). De cijfers moeten tot het totale aantal kolommen gaan, en elk moet worden gescheiden door een komma. Druk op ↵ Enter en je ziet de cijfers van elke kolom die een query accepteert.
4. **Injecteer SQL-instructies in de kolom.** Bijvoorbeeld, als je de huidige gebruiker wilt weten en kolom 2 wilt injecteren, wis dan alles na id=1 in de URL en druk op de spatiebalk. Typ vervolgens union select 1,concat(user()),3,4,5,6--. Druk op ↵ Enter en je ziet de naam van de huidige databasegebruiker op het scherm. Gebruik elk SQL-statement dat je wilt om informatie te achterhalen, zoals lijsten met gebruikersnamen en wachtwoorden om te kraken.
5. **Probeer in te loggen als root of administrator met het standaardwachtwoord.** Sommige databases hebben standaard geen administratorwachtwoord (admin), dus kun je mogelijk binnenkomen door het wachtwoordveld leeg te laten. Sommige andere hebben standaardwachtwoorden die gemakkelijk kunnen worden gevonden door te zoeken op helpfora voor databases.
6. **Probeer gangbare wachtwoorden.** Als de admin de account heeft beveiligd met een wachtwoord (de waarschijnlijke situatie), probeer dan veelgebruikte gebruikersnaam/wachtwoord-combinaties. Sommige hackers plaatsen online lijsten met wachtwoorden die ze hebt gekraakt met behulp van onderzoeksprogramma's. Probeer enkele verschillende combinaties van een gebruikersnaam en wachtwoord.
Een gerenommeerde site met verzamelde wachtwoordlijsten is https://github.com/danielmiessler/SecLists/tree/master/Passwords.
Wachtwoorden met de hand proberen kan tijdrovend zijn, maar het kan geen kwaad om het een paar keer te proberen vóór je zwaarder geschut erbij gaat halen.
7. **Gebruik onderzoeksoftware voor wachtwoorden.** Je kunt diverse hulpprogramma's inzetten om duizenden woordenboekwoorden en letter/getal/symboolcombinaties te proberen met brute kracht, tot het wachtwoord is gekraakt.
Tools zoals DBPwAudit (voor Oracle, MySQL, MS-SQL en DB2) en Access Passview (voor MS Access) zijn populaire wachtwoordzoekprogramma's die kunnen worden losgelaten op de meeste databases. Je kunt ook online zoeken naar nieuwere wachtwoordtools, specifiek voor je database. Zoek bijvoorbeeld naar password audit tool oracle db als je een Oracle-database wilt hacken.
Heb je een account op de server die als host optreedt van de database, dan kun je een 'hash-cracker' als John the Ripper gebruiken tegen het wachtwoordbestand van de database. De locatie van het hash-bestand is afhankelijk van de database.
Download alleen van betrouwbare sites. Doe uitgebreid onderzoek naar tools alvorens ze te gebruiken.
8. **Zoek een exploit om te draaien.** Sectools.org houdt al meer dan tien jaar een catalogus bij van beveiligingsprogramma's (inclusief exploits). Hun tools zijn gerenommeerd en worden gebruikt door systeembeheerders over de hele wereld voor beveiligingstests. Blader door hun 'Exploitation'-gegevensbestand (of zoek een andere betrouwbare website) voor tools of tekstbestanden die je helpen bij het blootleggen van gaten in de beveiliging in databases.
Een andere site met exploits is www.exploit-db.com. Ga naar hun website en klik op de koppeling Zoeken, en zoek vervolgens naar het type database dat je wilt hacken (bijvoorbeeld 'oracle'). Typ de Captcha-code in het daarvoor bestemde veld en druk op de daarvoor bestemde knop om te zoeken.
Zorg ervoor dat je onderzoek doet naar alle exploits die je van plan bent om te proberen, zodat je wat weet je moet doen in het geval er potentiële problemen aan het licht komen.
9. **Zoek een kwetsbaar netwerk door 'wardriving'.** Wardriving is rondrijden (of fietsen, of wandelen) in een gebied terwijl je een netwerkscanner (zoals NetStumbler of Kismet) draait, op jacht naar een onbeveiligd netwerk. Wardriving is technisch gezien legaal. Inbreken op dergelijke tijdens het wardriven gevonden netwerken, is niet legaal.
10. **Gebruik de database-exploit vanaf het kwetsbare netwerk.** Als je iets doet wat je niet hoort te doen, is het waarschijnlijk geen goed idee om het te doen vanaf je eigen netwerk. Maak een draadloze verbinding met een van de open netwerken die je tijdens het wardriven hebt gevonden en voer de exploit uit die je hebt onderzocht en gekozen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-database-hacken", "language": "nl"} |
H. Pylori genezen: kan het op natuurlijke wijze? | Veel mensen staan versteld van het feit dat er meer bacteriën in ons lichaam zitten dan eigen cellen (ongeveer tien keer zo veel!). Een aanzienlijk percentage van deze bacteriën maakt deel uit van de ecologische gemeenschap die noodzakelijk is voor de gezondheid van ieder mens—het microbioom. Het microbioom kan de algehele gezondheid en het lichaamsgewicht beïnvloeden, maar kan ook bepalen hoe hoog het risico op ziektes als hartkwalen, diabetes, obesitas en beroerte is. Bacteriën kunnen verscheidene infecties veroorzaken die nadelig zijn voor het welzijn van mensen. Heliobacter pylori of H. pylori is een van die bacteriën die zweren in de maag of twaalfvingerige darm (het duodenum) kunnen veroorzaken. H. pylori treft een grote hoeveelheid mensen, en veroorzaakt maagzweren bij velen van hen. Sterker nog, hoewel men er vaak vanuit gaat dat maagzweren veroorzaakt worden door stress, pittig eten, alcohol en roken, worden de meeste maagzweren eigenlijk veroorzaakt door deze bacteriën.
1. **Ken de beperkingen van natuurlijke remedies.** Natuurlijke behandelingen voor H. pylori spitsen zich toe op een voedzaam dieet, goede hygiëne, en het gebruik van specifieke plantaardige medicijnen, probiotica en andere supplementen. Van geen van deze aanpakken is bewezen dat het H. pylori kan genezen, maar ze kunnen wel helpen infecties te voorkomen en behandelen. Bovendien kunnen deze aanpakken de symptomen doen verminderen, als je daar last van hebt.
2. **Volg een voedzaam dieet.** Verse, onverwerkte voedingsmiddelen genieten de aanbeveling om aan de benodigde voedingsstoffen te voldoen. Zo kun je het immuunsysteem bevorderen, het microbioom ondersteunen, en de zuurgehalten onder controle houden. Een gezond dieet bestaat uit:
Eiwitten van hoge kwaliteit:
Kleine tot gematigde hoeveelheden rood vlees (bij voorkeur grasgevoerd)
Gematigde hoeveelheden gevogelte (zonder vel)
Kleine tot gematigde hoeveelheden varkensvlees
Gematigde hoeveelheden vis
Verse groenten en fruit (in een verscheidenheid aan kleuren)
Met name broccoli bevat veel sulforafanen—dit zijn antioxidanten die zeer effectief zijn in de bestrijding van H. pylori.
Bonen en peulvruchten zoals linzen
Complexe koolhydraten, zoals die in:
Groenten
Volkoren granen
Granen als zilvervliesrijst en quinoa
Bonen en peulvruchten
3. **Drink voldoende water.** Voor elk gezond dieet is het belangrijk om veel water te drinken. Je dient ten minste zes tot acht glazen water per dag te drinken. Verhoog de waterconsumptie als je ’s zomers veel tijd buiten doorbrengt, of als je aan activiteiten doet waardoor je gaat zweten.
4. **Mijd verwerkte en verpakte voedingsmiddelen.** Bewerkte en verpakte voedingsmiddelen zijn niet voedzaam genoeg. Het zijn voedingsmiddelen die zodanig aangepast zijn dat ze in de natuur onherkenbaar zouden zijn, of waar niet verteerbare ingrediënten aan toegevoegd zijn.
Om te controleren of een product verpakt/bewerkt is, kun je kijken naar de ingrediëntenlijst. Hoe langer de lijst is, hoe meer het product bewerkt is. De bewerkte voedingsmiddelen vind je meestal in de middelste schappen in de supermarkt. Minder bewerkte voedingsmiddelen vind je meestal aan de onderste schappen. Hier vind je onder meer droge bonen, verse groenten en fruit, zilvervliesrijst, en andere producten waar slechts één ingredient in zit.
Koop geen snelle maaltijden. Deze zijn doorgaans ontzettend bewerkt, en bevatten conserveringsmiddelen en andere chemicaliën die eigenlijk niet echt voedingsmiddelen zijn.
De gedachte hierachter is dat je je voedingsmiddelen zo natuurlijk mogelijk houdt. Er zijn namelijk toegevoegde ingrediënten en conserveringsmiddelen die de immuunrespons kunnen onderdrukken.
5. **Maak een gewoonte van goede hygiëne.** Om het risico geïnfecteerd te worden met H. pylori zo laag mogelijk te houden, dien je je handen en het bestek dat je voor het bereiden en eten gebruikt altijd grondig te wassen. Gebruik warm water en zeep om je handen mee te wassen. Deel je eetgerei niet met anderen, en zorg ervoor dat je er zeker van bent dat degene die het eten bereidt hygiënisch te werk gaat. Spoel alle groenten en fruit met warm water af voor je ze gaat gebruiken. Er zijn ook speciale afwasmiddelen voor groenten en fruit verkrijgbaar.
6. **Neem probiotica.** Probiotica zijn bronnen van 'goede bacteriën' en gist die zich normaliter in het microbioom van het lichaam bevinden. Hieronder vallen onder mee stammen van de lactobacillus acidophilus, de bifidobacterie en het gist saccharomyces boulardii. Je kunt deze als supplement innemen (volg hiervoor de instructies van de fabrikant) of uit je voeding halen.
Goede voedingsbronnen van probiotica zijn gefermenteerde voedingsmiddelen als kefir, zuurkool, augurken, komboecha (een gefermenteerde thee), tempeh, kimchi, en andere voedingsmiddelen als yoghurt, misosoep, poi, asperges, prei en uien. Nuttig deze voedingsmiddelen ten minste twee, drie keer per week.
Je kunt ook twee, drie keer per week prebiotica gebruiken. Deze ondersteunen de darmflora door de gezonde bacteriën van voedingsstoffen te voorzien. Prebiotische voedingsmiddelen zijn onder meer volkoren granen, uien, bananen, knoflook, honing, artisjok en prei.
7. **Probeer plantaardige voedingsmiddelen.** Veel plantaardige geneesmiddelen hebben antibiotische (bacteriedodende) eigenschappen die 'slechte' bacteriën bestrijden. Cranberrysap schijnt te kunnen voorkomen dat bacteriën zich aan de maag hechten; er is onderzoek dat aanbeveelt om per dag 250 ml cranberrysap te drinken. Daarnaast is van vele keukenkruiden en -specerijen bewezen dat ze H. pylori kunnen doden (dit is getest in labculturen en ook bij menselijke patiënten). Gebruik de volgende helende kruiden om je eten mee op smaak te brengen:
Uien en knoflook
Gember (van gember is bovendien bewezen dat het de formatie van maagzweren kan remmen)
Tijm
Kurkuma/Curry
Cayennepeper (maar niet te veel)
Oregano
Fenegriek
Kaneel
8. **Neem plantaardige voedingssupplementen.** Plantaardige geneesmiddelen die normaal gesproken niet in de keuken gebruikt worden, kun je ook binnenkrijgen door middel van capsules—volg de instructies van de fabrikant nauwgezet op.
Er is een bepaalde soort zoethout (gedeglyceriniseerd zoethoutextract; DGL) die als kauwtablet ingenomen kan worden. Je kunt driemaal daags één of twee tabletjes nemen.Er doen verhalen de ronde dat zoethout de bloeddruk zou kunnen verhogen; de gedeglyceriniseerd variant schijnt dat probleem niet te hebben.
Scutelleria baicalensis kan als antibioticum werken.
Weet dat scutelleria baicalensis de bloedstolling kan vertragen. Als je dus aspirine of bloedverdunners slikt, een stollingsafwijking hebt, of chirurgie ondergaat, raadpleeg dan eerst een gediplomeerde zorgverlener voor je scutelleria baicalensis gaat gebruiken.
Scutelleria baicalensis kan invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, en kan de bloeddruk verlagen. Nogmaals, raadpleeg een gediplomeerde zorgprofessional voor je het gaat gebruiken
Onderzoek op proefdieren heeft uitgewezen dat rode ginseng werkt tegen H. pylori Rode ginseng is anders dan Amerikaanse ginseng, en kan op veel verschillende manier ingezet worden. Hoewel ginseng vooral gezien wordt als een effectief middel voor het verbeteren van de mentale prestaties en het seksueel functioneren, verlaagt het ook de bloedsuikerspiegel, verbetert het de hartslag, en kan het de bloeddruk verhogen danwel verlagen. Raadpleeg eerst een kundig zorgverlener voor je rode ginseng begint te gebruiken.
9. **Probeer ook andere behulpzame voedingsmiddelen.** Groene thee, rode wijn en manukahoning vertonen ook allemaal antibiotische activiteit tegen H. pylori. Echter, veel van deze studies zijn alleen op bacterieculturen of proefdieren getest; er is dus geen menselijke doseringsinformatie bekend. Het is waarschijnlijk om groene thee en manukahoning aan het dieet toe te voegen, maar rode wijn met mate te drinken. Deze middelen kunnen helpen tegen infectie.
10. **Combineer meerdere methodes.** De kans van slagen is wellicht groter als je een combinatie van bovenstaande methodes gebruikt. Je zult je sowieso beter voelen, en het kan helpen tegen H. pylori als je beter gaat eten, de voorgestelde kruiden en specerijen gebruikt als smaakmaker, gefermenteerde voedingsmiddelen begint te nuttigen, en je dieet aanvult met probiotica.
Als je deze aanpak twee, drie maanden gevolgd hebt, kun je je laten testen om te kijken of de infectie nog steeds aanwezig is. Als dat zo is, kun je overwegen om vanaf dan de antibiotica en maagzuur-remmende geneesmiddelen te gebruiken die de arts je aanraadt. Bespreek je opties altijd eerst met je zorgverlener en laat je eerst testen om er zeker van te zijn dat je met een H. pylori-infectie te maken hebt.
11. **Neem contact op met je huisarts.** Als deze methodes je niet helpen je beter te voelen, of als je hevige buikpijn hebt, bloed in de ontlasting, zwarte en teerachtige ontlasting, bloederig zwart braaksel, of braaksel dat op koffiedik lijkt, bel dan onmiddellijk de huisarts! Deze tekenen kunnen wijzen op een ernstig probleem.
12. **Neem een antibioticum.** Als de arts vaststelt dat je een H. pylori-infectie hebt, dan zal hij/zij je aanraden antibiotica te slikken om deze bacteriële infectie tegen te gaan. Je arts zal je waarschijnlijk twee of meer antibiotica aanraden die je minstens twee, drie weken zult moeten slikken. Afhankelijk van jouw reactie op de antibiotica kan het zelfs nodig zijn om ze nog langer te slikken.
Antibiotica die veel voorgeschreven worden zijn onder meer axomicilline, claritromycine, metronidazol en tetracycline.
13. **Probeer zuurremmende medicijnen.** Geneesmiddelen die zuurgehalten verlagen (protonpompremmers) en middelen uit een klasse die H2-blokkers genoemd wordt, worden vaak aangeraden in combinatie met antibiotica. De verlaagde zuurgehalten zorgen ervoor dat de omgeving voor de bacteriën minder-dan-ideaal wordt; de antibiotica doden die bacteriën.
14. **Probeer een bismut-oplossing.** Naast de zuurremmer en het antibioticum, kan de arts voorstellen om een bismut-oplossing te gebruiken, zoals bismutsubsalicylaat (zoals Pepto Bismol TM). Bismut-oplossingen zoals Pepto Bismol doden de bacteriën niet zelf, maar werken goed samen met de antibiotica en zuurremmende geneesmiddelen.
Ongeveer 70-85% van de mensen die met deze combinaties behandeld wordt, testen na behandeling met alle drie de geneesmiddelen negatief op H. pylori. Er is een aantal verschillende combinaties mogelijk met twee antibiotica, een bismutzout, en een zuurremmend geneesmiddel—vraag je arts naar zijn/haar aanbevelingen.
15. **Leer hoe H.** pylori maagzweren veroorzaakt. H. pylori beschadigt de maagwand die de maag normaal gesproken beschermt tegen het maagzuur dat nodig is om je eten te verteren. Als de maagwand eenmaal beschadigd is, zal het maagzuur letterlijk beginnen te vreten aan de maag en de twaalfvingerige darm . Dit kan uiteindelijk maagzweren veroorzaken die kunnen gaan bloeden en ontzettend veel pijn kunnen doen.
Deze bloedingen kunnen bloedarmoede, vermoeidheid en zwakte veroorzaken. De pijn en het ongerief die daarmee vergezeld gaan kunnen slopend zijn.
H. pylori wordt in verband gebracht met een bepaalde soort maagkanker en MALT-lymfoom (MALT staat voor Mucosa-Associated Lymphoid Tissue: 'met het slijmvlies geassocieerd lymfatisch weefsel'). De infectie wordt bovendien in verband gebracht met een verlaagd risico op een andere soort maagkanker en een type slokdarmkanker.
16. **Weet hoe je H.** pylori op kunt lopen. Je kunt geïnfecteerd raken met H. pylori door besmette voedingsmiddelen, water, kookgerei, of door in aanraking te komen met het lichaamsvocht van reeds geïnfecteerde mensen. Als je bijvoorbeeld een mes of vork deelt met iemand die al geïnfecteerd is, dan kun jij de infectie ook oplopen.
De H.pylori-bacterie is overal. Zo’n tweederde van de volwassen wereldbevolking is drager, en ook kinderen kunnen geïnfecteerd zijn. In ontwikkelingslanden is het infectiegehalte een stuk hoger dan in de ontwikkelde landen.
Om infectie te helpen voorkomen, dien je je handen te wassen voor het eten—zeker als je naar het toilet geweest bent. Drink alleen water uit schone, veilige bronnen en zorg ervoor dat je voedsel veilig en hygiënisch bereid is.
Je kunt de bacterie waarschijnlijk niet helemaal vermijden, maar je kunt de kans dat je geïnfecteerd raakt wel verkleinen. Als je gezond eet om gezond te blijven, dan zal je immuunsysteem in principe in staat moeten zijn om de infectie te lijf te gaan.
17. **Herken de vroege symptomen van H.** pylori. Een vroege H. pylori-infectie kan volkomen pijnvrij en symptoomloos zijn. Sterker nog, voor hetzelfde geld kom je er nooit achter dat je geïnfecteerd bent als je je niet laat testen. Als er wél symptomen zijn, dan zouden dat onder meer de volgende kunnen zijn:
Pijn of een branderig gevoel in de buik (die erger kan worden als je honger bent)
Misselijkheid
Boeren
Verminderde eetlust
Een opgeblazen gevoel
Gewichtsverlies zonder te lijnen
18. **Pas op escalerende symptomen.** Als een H. pylori-infectie aanhoudt en maagzweren begint te veroorzaken, dan kun je symptomen van die zweren gaan vertonen. Als je een van de volgende symptomen hebt, neem dan onmiddellijk contact op met de huisarts—ze kunnen namelijk wijzen op een ernstig probleem:
Ernstige pijn in de buik
Bloed in de ontlasting (zwarte, teerachtige ontlasting)
Bloederig, zwart braaksel of braaksel dat lijkt op koffiedik
19. **Laat je testen op H.** pylori. De dokter kan de diagnose H. pylori stellen op basis van je symptomen en een aantal verschillende laboratoriumonderzoeken.
Een van de beste manieren om op H. pylori te testen is door middel van een ureum-ademtest.
Bij deze test word je gevraagd een 'gemerkt' drankje te drinken dat, afhankelijk van de specifieke test, licht radioactief danwel niet-radioactief is. Na een relatief korte periode zal je adem getest worden op de aanwezigheid van ureum. Ureum en ammoniak worden aangemaakt als bijproduct van het bacteriële metabolisme, en kunnen een indicatie geven van de aanwezigheid van H. pylori.
Bij onderzoek van de ontlasting wordt naar antigeen van de bacterie gezocht.
Hoewel dit niet zo vaak gebeurt, kan de arts er ook voor kiezen een maagbiopt af te nemen dat op de bacterie getest kan worden. Meestal wordt een biopt afgenomen als een risico op kanker vermoed wordt. Deze methode is de meest betrouwbare die er is om de diagnose te stellen, en sommige artsen gever hier dan ook de voorkeur aan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/H.-Pylori-op-natuurlijke-wijze-genezen", "language": "nl"} |
Kipschnitzels maken | Als je de volgende keer kipschnitzels wilt eten, overweeg dan eens om ze helemaal zelf te maken in plaats van ze kant-en-klaar te kopen. Kipschnitzels maken is helemaal niet moeilijk. Hier volgt hoe je het doet.
1. **Spoel de kip af onder de kraan.** Leg de stukken daarna tussen twee laagjes keukenpapier en dep ze droog.
Als je de kip afspoelt verwijder je slijm en eventuele ijskristallen van het oppervlak.
2. **Leg de kip op een snijplank.** Leg je niet-dominante hand bovenop een kipfilet. Hou een scherp mes zonder kartels in je dominante hand, en hou het lemmet parallel aan de snijplank.
Om de kip makkelijker te kunnen snijden, is het beter om te beginnen met kip die grotendeels ontdooid is, maar in het midden nog een beetje bevroren. Je kunt ook wel volledig ontdooide kip nemen, maar dat snijdt iets lastiger.
3. **Snij de kipfilet horizontaal door.** Snij de kipfilet horizontaal door, beginnend aan de dikke kant en eindigend aan de dunne kant.
De schnitzels moeten ongeveer 0,7 mm dik worden.
Niet elke plak hoeft over de hele lengte van de kipfilet te lopen, maar ze moeten wel allemaal ongeveer even dik worden.
Herhaal dit bij alle kipfilets.
4. **Leg de schnitzels tussen twee lagen plasticfolie.** Leg een stuk plasticfolie op je snijplank en leg er een van de schnitzels bovenop. Spreid een tweede stuk plasticfolie uit over de kotelet en trek hem strak om eventuele kreukels te verwijderen.Als je plasticfolie te dun vindt om mee te werken, snijd dan een plastic zak van 5 liter met ritssluiting in twee stukken en gebruik die in plaats daarvan. Je kunt ook was- of perkamentpapier gebruiken.
5. **Sla de kip eventueel plat.** Je kunt ook grotere schnitzels maken die net zo dun zijn, door het vlees met een vleeshamer of deegroller plat te slaan.
Leg de kipfilet op een laagje bakpapier dat je op je aanrecht hebt gelegd. Zorg dat elk stuk kip 5 cm van de andere stukken vandaan ligt.
Leg ook een laagje bakpapier over de kip heen.
Gebruik een deegroller of de platte kant van een vleeshamer en sla op de kip, vanuit het midden naar buiten toe.
Blijf net zo lang op de kip slaan tot het ongeveer 8 mm dik is.
6. **Meng paneermeel, Parmezaan, peterselie, zout en peper.** Roer de ingrediënten door elkaar in een schaal.
Gebruik liefst een schaal die niet te diep is. Dan kun je de kipfilets er straks makkelijker doorheen halen.
Gebruik voor een eenvoudigere versie 120 gram kant-en-klaar gekruid paneermeel in plaats van ongekruid paneermeel met Parmezaan en peterselie.
Als je gedroogde peterselie gebruikt in plaats van verse, neem dan 2 theelepels in plaats van 10 gram.
7. **Klop het ei en de melk door elkaar.** Klop in een ander schaaltje met een vork het ei en de melk door elkaar.
Klop het ei eerst los voordat je de melk toevoegt zodat de twee makkelijker mengen.
Gebruik hiervoor een ondiepe kom of een taartschaal.
8. **Strooi de bloem op een bord.** Doe bloem op een groot bord met een ondiepe rand.
Schud voorzichtig met het bord heen en weer zodat de bloem in een gelijkmatige laag ligt.
9. **Haal de kip door alle drie de schalen.** Bedek elk stuk kip met bloem, dan met het eimengsel en tot slot met paneermeel.
Zet de drie schalen op de juiste volgorde neer zodat je de kip heel makkelijk kunt overbrengen van de ene naar de andere schaal.
Je kunt het met je vingers doen, maar je kunt ook een vork gebruiken als je je handen niet vies wilt maken.
Tik zachtjes met de kipschnitzel tegen de zijkant van de schaal als je beide kanten door de bloem hebt gehaald, om overtollige bloem eraf te laten vallen.
Doop de schnitzels in het eiermengsel, en zorg dat beide zijden goed bedekt worden. Hou de kip eventjes boven de schaal zodat overtollig ei eraf kan lopen.
Bedek beide kanten nu met het gekruide paneermeel. Leg de schnitzel in de schaal met paneermeel zodat de onderkant een laagje krijgt. Om de bovenkant te paneren strooi je wat van het mengsel over de schnitzel en duw je het in het vlees.
10. **Verwarm de oven voor op 200ºC.** Bereid een ondiepe bakplaat met opstaande randjes voor door deze in te vetten met boter of bakspray.
Je kunt de bakplaat ook bedekken met bakpapier of aluminiumfolie.
11. **Leg de kipschnitzels op de bakplaat.** Leg de gepaneerde schnitzels in een enkele laag op de bakplaat.
Als niet alle schnitzels op de bakplaat passen, gebruik dan meerdere bakplaten. Leg de kip nooit op elkaar.
Dek de bakplaat niet af.
12. **Bak het 15 tot 25 minuten.** Zet de kip in de oven en bak het tot het stevig aanvoelt.
De totale bereidingstijd is afhankelijk van hoe dik de schnitzels zijn en in hoeverre ze al ontdooid waren.
Om te controleren of ze gaar zijn, snij je de dikste schnitzel doormidden met een scherp mes. Als de kip gaar is, zal het niet roze meer zijn aan de binnenkant.
13. **Serveer ze als ze warm zijn.** Leg de kipschnitzels op een serveerschaal.
Geef er eventueel citroenschijfjes bij.
14. **Verhit olie in een grote koekenpan.** Giet voldoende olie in een koekenpan om de hele bodem te bedekken en verhit het op middelhoog vuur.
Gebruik olijfolie of andere plantaardige olie.
Verhit de olie 2 tot 3 minuten. Kijk of de temperatuur goed is door voorzichtig een paar druppels water in de pan te gooien. Als het water meteen gaat sissen, is de olie heet genoeg.
15. **Voeg de kipschnitzels toe en bak tot ze gaar zijn.** Bak de kip 2,5 tot 3 minuten per kant, of tot de buitenkant van de schnitzels bruin is.
Draai de kip halverwege om zodat beide kanten even bruin worden.
Controleer of de kip gaar is door de dikste kipschnitzel in het midden open te snijden. De kip is gaar als je geen roze meer ziet.
Doe de pan niet te vol. Als niet alle schnitzels in de pan passen, bak ze dan in porties, en voeg meer olie toe indien nodig.
16. **Serveer ze als ze warm zijn.** Leg de gebakken kipschnitzels op een schaal.
Serveer met saus naar keuze, zoals honing-mosterdsaus of zoetzure saus. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Kipschnitzels-maken", "language": "nl"} |
Waarom noemt mijn vriendin me papa? | Als je vriendin de neiging heeft om je 'papa' (of 'daddy' of 'pappie' of zo) te noemen, raak je misschien een beetje in de war. We hebben echter goed nieuws voor je. Je hoeft je geen zorgen te maken, het is een veelvoorkomend koosnaampje en een teken dat ze je echt heel leuk vindt! Lees door om meer te leren over waarom ze dit doet, en waarom er niets is om je zorgen over te maken.
1. **Ze vindt je leuk en voelt zich veilig bij je.** Over het algemeen zijn vaders vaak zorgzaam, liefhebbend, en beschermend. Door je 'papa' te noemen impliceert ze dat je al deze dingen voor haar bent! Dit is iets goeds, en ze doet dit omdat ze zich op haar gemak voelt bij je, dus neem niet aan dat er iets aan de hand is. Ze zegt niet letterlijk dat je haar vader bent.
Terwijl 'papa' vaak 'vader' betekent, gebruik mensen het ook als synoniem voor 'baas,' 'beschermer,' of 'voorziener.' Je vriendin gebruikt in dit geval 100% de tweede optie.
2. **Ze vindt het fijn dat je sterk en gezaghebbend bent.** Of het waar is of niet bestaat er het stereotype dat vaders de 'sterkere' ouder zijn in heteronormatieve relaties. Vaders staan er ook voor bekend dat ze 'strenger' zijn voor kinderen dan moeders. Ze noemt je misschien papa om aan te tonen dat ze jou de dominante persoon in de relatie vindt, wat ze waarschijnlijk leuk vindt.
Sommige mensen zijn graag de 'volger' in een relatie. Zij houden van het comfort en de veiligheid die meekomt wanneer de ander de leiding heeft. Ook al snap jij het misschien niet, is het voor haar logisch!
3. **Ze wordt er misschien wel opgewonden door.** Als ze dit zegt terwijl jullie intiem zijn windt het haar waarschijnlijk op. Veel mensen houden ervan wanneer hun partners de leiding nemen in bed. Als ze het fijn vindt wanneer jij de leiding neemt, houdt ze er misschien van om onderdaniger te zijn terwijl jullie intiem zijn.
4. **Nee, het is in de meeste gevallen niets om je zorgen over te maken.** 'Papa' wordt een steeds vaker gebruikt koosnaampje, en het is niet ongewoon dat vrouwen hun partners dit noemen. Er bestaat een cliché dat vrouwen die hun vader 'papa' noemen relatieproblemen met hun vader hebben, maar dat is echt niet per sé het geval. Veel vrouwen vinden het gewoon een leuk koosnaampje!
5. **Dat je vriendin je 'papa' noemt kan zelfs een goed teken zijn als je erover nadenkt!** Veel mensen voelen zich als helden wanneer ze hun vriendinnen 'beschermen,' en één van de hoofdtaken van een vader is om zijn kinderen te beschermen. Als je vriendin je papa noemt geeft ze aan dat je haar veilig en gelukkig houdt. Vanuit dit perspectief is het feit dat ze je wil laten weten dat je haar blij maakt een teken dat ze echt om je geeft.
6. **Het gebruik van koosnaampjes wordt over het algemeen gezien als een goed teken in een relatie.** Professionele therapeuten, begeleiders, en psychologen zijn het er veelal over eens dat koosnaampjes een teken zijn van een gezonde, functionele relatie. Hoewel de keuze van je vriendin om je papa te noemen misschien vreemd lijkt, is het een goed teken dat ze überhaupt koosnaampjes gebruikt.
Als alles verder goed gaat in de relatie, dan heb je niks om je zorgen over te maken. Het is gewoon een eigenaardigheidje van je vriendin!
7. **'Schatje' en 'baby' zijn allebei goede opties.** 'Schatje' en 'baby' zijn populaire koosnaampjes voor koppels, en kunnen gebruikt worden om mee te gaan met het dominante/onderdanige aspect van de relatie als je dat leuk vindt (en ook al ben je dat niet blijven ze een goede keuze!). Je kunt ook voor iets als 'liefje' gan als je dat verkiest.
Je beste keuze is altijd om je vriendin te vragen wat voor koosnaampjes ze leuk vindt. Ze vindt 'schatje' of 'baby' misschien leuk, of misschien heeft ze liever iets anders. Zoek uit wat ze fijn vindt!
8. **Als je 'papa' niet fijn vindt, vraag haar dan om iets anders uit te kiezen.** Als je het niet fijn vindt wanneer ze je papa noemt, laat haar dat dan weten. Ze zal het hoogstwaarschijnlijk niet erg vinden om iets nieuws uit te kiezen, en zal waarschijnlijk je perspectief begrijpen als je het gesprek beleefd aanpakt.
Je zou kunnen zeggen, 'Hé, ik vind het superfijn dat je zo liefdevol bij me bent, maar ik ben niet zo'n fan van papa genoemd worden. Ik weet dat je het goed bedoelt, en het is lief, maar ik vind het niet zo fijn. Zou je een nieuw koosnaampje voor me uit kunnen kiezen?'
Gebruik altijd 'ik-taal' wanneer je een conflict met je partner aankaart. Dit helpt voorkomen dat hij of zij zich defensief gaat voelen.
Als ze het ironisch doet, juist omdat het je ongemakkelijk maakt en dit een soort binnenpretje tussen jullie is, dan kun je het bevechten door haar 'dochter' of 'zoon' te gaan noemen. Dat zal jullie allebei misschien laten lachen en haar er hopelijk mee laten stoppen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Reageren-als-je-vriendin-je-papa-noemt", "language": "nl"} |
Van een gerstekorrel afkomen | Een gerstekorrel of strontje is een pijnlijke, rode bobbel op de rand van het ooglid. Soms is het haarzakje van een wimper of een talgklier ontstoken. Hoewel het rood kan zijn en soms pijn doet, gaat de zwelling na ongeveer een week meestal vanzelf weer over. Ondanks de pijn en irritatie is een gerstekorrel verder niet gevaarlijk. Je kunt maatregelen nemen tegen de pijn en de zwelling, en je kunt voorkomen dat gerstekorrels in het vervolg ontstaan.
1. **Maak de gerstekorrel schoon.** Gerstekorrels ontstaan meestal zomaar, maar soms worden ze veroorzaakt door een vreemde stof die in het oog terechtkomt (zoals stof of make-up). De gerstekorrel zelf is een kleine bacteriële infectie. Als zich een gerstekorrel ontwikkelt, moet je de plek eerst goed schoonmaken.
Was je handen grondig, en maak dan met een watje of met je schone handen de gerstekorrel schoon met warm water. Je kunt je ooglid ook schoonmaken met een speciale scrub voor de oogleden, of verdunde babyshampoo die niet prikt.
Zorg dat zowel je handen als het watje schoon zijn. Anders breng je misschien nog meer vuil of bacteriën over op de plek.
Een gerstekorrel wordt meestal veroorzaakt door stafylokokkenbacteriën die terechtkomen in een haarzakje of in een klier in de hoek van het oog, vaak doordat je met vieze handen aan je ogen hebt gezeten. Andere bacteriën kunnen ook gerstekorrels veroorzaken.
2. **Breng een warm kompres aan.** De pijnlijke zwelling kun je het beste behandelen met een warm kompres. Maak een warm kompres door een schone handdoek of andere lap in warm water te dopen. Leg het kompres op het ooglid en laat het daar vijf tot tien minuten liggen.
Als het kompres is afgekoeld, doop je het weer in het warme water en herhaal je de behandeling nogmaals vijf tot tien minuten.
Breng dit warme kompres drie tot vier keer per dag aan. Hou de behandeling vol tot de gerstekorrel verdwenen is.
Je kunt ook een warm (maar niet heet) theezakje gebruiken als kompres. (Sommige mensen raden aan om kamillethee te gebruiken, omdat dat verzachtende eigenschappen heeft).
Door de warmte van het kompres kan de gerstekorrel gaan krimpen, en er kan pus uitkomen. Als dat gebeurt, spoel het dan voorzichtig weg. Knijp of druk de gerstekorrel niet uit; duw er alleen heel zachtjes op.
Als het pus er eenmaal uitkomt, nemen de symptomen meestal snel af.
3. **Knijp of druk de gerstekorrel niet zelf uit.** Het kan verleidelijk zijn om te proberen meer pus of vuil uit de gerstekorrel te drukken, maar doe dat niet! Als je knijpt of drukt kan het erger worden, omdat je de infectie verspreidt en je kunt er littekens van krijgen.
4. **Gebruik antibacteriële crème.** Koop een zelfzorgmiddel dat geschikt is om gerstekorrels mee te behandelen. Als je niet weet welk middel je moet nemen, vraag het dan aan het personeel van de drogist of apotheek. Doe een klein beetje op de gerstekorrel, en wees voorzichtig dat het niet in je oog komt. Gebruik het zoals op de verpakking staat vermeld.
Deze crèmes kunnen de genezing van de gerstekorrel versnellen.
De plaatselijke verdovende eigenschap die veel van deze crèmes bevatten kunnen voor tijdelijke verlichting zorgen van de symptomen die een gerstekorrel kunnen veroorzaken. Als het echter in je oog komt, kan het schade veroorzaken. Breng het daarom zeer voorzichtig aan.
Als je crème in je oog krijgt, spoel het dan voorzichtig uit met warm water. Neem daarna eventueel contact op met de huisarts.
Gebruik niet meer dan op de verpakking staat aangegeven.
5. **Probeer een natuurlijk huismiddeltje.** Bepaalde natuurlijke stoffen kunnen de genezing van gerstekorrels versnellen en pijn en zwelling verminderen. Pas op dat je de middeltjes niet in je oog krijgt, en stop met het gebruik als het pijn doet of prikt. Hoewel het niet wetenschappelijk is aangetoond, kun je de volgende natuurlijke remedies proberen om van de gerstekorrel af te komen:
Maak een spoeling van korianderzaad. Week korianderzaadjes een uur lang in water, giet het door een zeef en gebruik het water om je oog mee te wassen. De zaadjes bevatten eigenschappen die de zwelling kunnen verminderen.
Gebruik Aloë. Aloë vera kan de zwelling en roodheid verminderen. Snij een blad van een Aloë vera in de lengte open en doe wat van het sap dat erin zit op de gerstekorrel. Als je geen heel aloë verablad kunt vinden, kun je ook een wattenschijfje weken in aloë verasap. Sommige mensen gebruiken een mix van aloë verasap en kamillethee.
Maak een kompres van guavebladeren. Dit is een veelgebruikt huismiddel tegen zwelling en pijn. Koop guavebladeren bij de toko, week ze in warm water, en leg ze dan 10 minuten lang op je oog.
Gebruik aardappel. Vermaal een aardappel tot een pasta en smeer dat op een schone, zachte doek. Leg het dan op de gerstekorrel om de zwelling te verminderen.
6. **Gebruik een pijnstiller.** Als de gerstekorrel erg pijnlijk is, neem dan een pijnstiller zodat je de eerste dagen minder last hebt van de pijn. Kies bijvoorbeeld voor aspirine of ibuprofen voor onmiddellijke verlichting.
Neem nooit meer dan de dagelijks aanbevolen dosering.
Geef geen aspirine aan kinderen onder de 16 jaar.
7. **Ga naar de huisarts.** Ga naar de dokter als de zwelling na een week niet weg is. Als je heel veel pijn hebt, als de zwelling of roodheid zich uitbreidt of als je zicht erdoor wordt beperkt, moet je onmiddellijk naar de huisarts gaan. Als de gerstekorrel erger wordt, kan dat het gevolg zijn van een andere aandoening, en dan is misschien een van de volgende behandelingen nodig:
De huisarts zal misschien antibiotica voorschrijven, vooral als je bacteriële conjunctivitis hebt, een ontsteking van het bindvlies. Deze ziekte is meestal snel over als het met antibiotica wordt behandeld.
Misschien steekt de huisarts een dun naaldje of een klein mesje in de gerstekorrel om hem leeg te maken. Het pus kan dan uit een klein gaatje lopen zodat de gerstekorrel verdwijnt.
Als je een huidaandoening hebt zoals couperose of seborroïsch eczeem ben je misschien vatbaarder voor blefaritis, ontstekingen aan de oogranden. In dat geval zal je huisarts je misschien een nieuwe schoonmaakroutine voor de ogen voorschrijven.
Als je nog niet naar een oogarts gaat, kan de huisarts je daarnaar doorverwijzen.
Aarzel niet om je huisarts te bellen als je het niet vertrouwt. Je hoeft geen week te wachten voordat je hulp inschakelt.
8. **Was je oogleden.** Als je vaak gerstekorrels hebt, zijn je ogen misschien heel gevoelig voor bacteriële infecties. Gebruik een schone handdoek en een zacht reinigingsmiddel om vuil en dode huidcellen van je oogleden te wassen. Spoel het goed na met warm water.
Als gerstekorrels een terugkerend probleem zijn, moet je je oogleden elke dag goed schoonmaken.
9. **Was je handen altijd voor je je gezicht aanraakt.** De meest voorkomende manier om gerstekorrels te krijgen is door het overbrengen van bacteriën van je handen naar je ogen. Raak je ogen niet aan en wrijf er niet in.
Was je handdoeken regelmatig en deel je washandje of handdoek niet met iemand anders.
10. **Werk heel hygiënisch als je contactlenzen hebt.** Als je lenzen draagt moet je vaak je ogen aanraken, dus zorg dat je handen goed schoon zijn als je ze in of uit doet. De lenzen zelf kunnen ook bacteriën overbrengen, dus maak die ook dagelijks schoon.
Draag geen lenzen als je last hebt van een gerstekorrel. Als je een lens in het oog doet waar je een gerstekorrel hebt, loop je het risico dat je de infectie overbrengt op het onderliggende hoornvlies.
Draag je lenzen niet langer dan de bedoeling is. Als je daglenzen hebt (lenzen die elke dag vervangen moeten worden), gooi ze dan elke dag weg. Als je maandlenzen hebt (lenzen die een maand meegaan), vervang ze dan na 4 weken.
Hou je lenzen niet 's nachts in. Zelfs lenzen die veilig zijn om 's nachts in te houden kunnen problemen veroorzaken als je gevoelig bent voor gerstekorrels.
Volg altijd het advies van je oogarts of opticien op wat betreft het gebruik van je contactlenzen. Draag ze bijvoorbeeld niet tijdens het zwemmen (behalve als je een goed passende zwembril hebt).
11. **Gebruik de juiste make-up.** Eyeliner en oogschaduw die je onder de rand van je ooglid aanbrengt kunnen gerstekorrels veroorzaken, vooral als je vaak make-up draagt en het overdag bijwerkt. Breng make-up aan boven de wimperlijn, en gebruik niet meer dan nodig is.
Ga niet slapen met make-up op. Gebruik make-upremover om het af te halen en gooi dan wat warm water in je gezicht om de remover af te spoelen.
Vervang je make-upsponsjes en -kwastjes regelmatig. Borstels, kwastjes en potloden die je gebruikt om make-up aan te brengen worden na een tijdje vuil en je kunt bacteriën overbrengen als je ze blijft gebruiken.
Make-uppotloden, -kwastjes en -sponsjes komen, net als contactlenzen, regelmatig in contact met je ogen. Als er schadelijke bacteriën opzitten kunnen die makkelijk gerstekorrels veroorzaken.
Deel oogmake-up niet met andere mensen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-een-gerstekorrel-afkomen", "language": "nl"} |
Je prostaat lokaliseren | De prostaat is een orgaan bij mannen, ter grootte van een walnoot, dat een grote rol speelt bij de productie van sperma. De gemakkelijkste manier om de prostaat te lokaliseren is door je wijsvinger voorzichtig in je rectum in te brengen. Of de procedure voor het lokaliseren van de prostaat nu deel uitmaakt van een medisch onderzoek (dat door een arts moet worden gedaan) of voor seksueel genot - maakt niet uit; dezelfde voorzorgsmaatregelen dienen te worden genomen. Je moet ook letten op tekenen van mogelijke prostaatproblemen en indien nodig contact opnemen met je huisarts.
1. **Ga naar de dokter als je je prostaat medisch wilt laten onderzoeken.** Artsen raden zelfonderzoek van de prostaat niet aan. Het is onwaarschijnlijk dat een ‘ongetrainde vinger’ tekenen van een probleem nauwkeurig herkent, en er is een klein maar niet onbelangrijk risico op schade aan het rectum of de prostaat.
Praat met je huisarts om te bepalen of er een DRE (digitaal rectaal onderzoek) nodig is om je prostaat te controleren.
Controleer je prostaat als je ouder bent dan 40 jaar, een hoog risico op prostaatkanker hebt, of als je symptomen hebt van een vergrote of geïnfecteerde prostaat.
Als seksueel genot de reden is dat je toegang wilt tot je prostaat, neem dan alle voorzorgsmaatregelen die in dit artikel worden beschreven en werk heel langzaam en voorzichtig.
2. **Neem een douche en maak het gebied tussen je billen grondig schoon.** Gebruik zeep, water en een zacht washandje om het gebied zo goed mogelijk te reinigen en spoel het vervolgens grondig na met schoon water. Hoe schoner je je ‘daar’ voelt, hoe minder zelfbewust je bent als het tijd wordt om je vinger in te brengen.
Gebruik geen ruw washandje of borstel, schrob niet te hard en probeer niet te diep in je rectum te gaan want dat kan het gevoelige weefsel in dat gebied beschadigen. Accepteer gewoon dat het niet mogelijk is om dit gebied 100% schoon te krijgen.
3. **Knip je nagels en doe een steriele latexhandschoen aan.** Gebruik een nagelknippertje en een vijl om ervoor te zorgen dat je nagels geen scherpe of gekartelde randjes hebben - dit is vooral belangrijk voor de wijsvinger die je gaat gebruiken. Was je handen, droog ze af en doe een steriele latexhandschoen om de hand die je gaat gebruiken.
Zelfs als je alleen een vinger in je eigen rectum wilt steken, kun je het beste op veilig spelen en een handschoen dragen.
Als je een ring draagt om de wijsvinger die je gaat gebruiken, verwijder die dan.
4. **Breng veel vaseline - of een ander glijmiddel dat je al had - op je wijsvinger aan.** Artsen gebruiken meestal vaseline voor deze procedure, maar andere glijmiddelen (zoals KY gel) werken ook prima. Doe in ieder geval een royale klodder van jouw glijmiddel op je wijsvinger!
Je hele wijsvinger moet bedekt zijn, vanaf het topje tot aan de onderste knokkel.
5. **Ga in een comfortabele positie liggen, of staan, voor een optimale toegang tot je rectum en prostaat.** In een klinische setting zal een arts je waarschijnlijk op je zij laten liggen, met je knieën opgetrokken. Het kan echter moeilijk zijn om vanuit deze positie bij je eigen prostaat te komen. Je kunt ook gaan staan en voorover buigen, zodat je billen naar achteren uitsteken.
6. **Ontspan je rectum zoveel mogelijk.** Doe je best om kalm en ontspannen te blijven, want je rectum zal van nature gespannen zijn als je je vinger inbrengt, vooral wanneer het een nieuwe ervaring voor je is. Het zal moeilijker en misschien ook ongemakkelijker zijn om bij je prostaat te komen als je je rectum aanspant.
Als je thuis bent, kun je het beste eerst wat ontspannende muziek opzetten en/of een paar diepe ademhalingsoefeningen doen.
7. **Steek het topje van je gehandschoende en ingesmeerde wijsvinger in je rectum.** Werk langzaam en voorzichtig en probeer kalm en ontspannen te blijven. Stop zodra je eerste knokkel – dus de knokkel die het dichtst bij je vingertop zit – zich in je rectum bevindt.
Hoewel er seksuele genotsmiddelen bestaan die speciaal ontworpen zijn om de prostaat te stimuleren, kun je toch de eerste paar keer beter je vinger gebruiken, totdat je je op je gemak voelt met het proces.
8. **Richt je vinger (zonder hem te buigen) naar een plek tussen je navel en je penis.** In plaats van recht je rectum in te gaan, moet je vinger zich naar voren buigen om bij je prostaat te komen. Buig je knokkels niet, maar pas de hoek van je hele vinger aan, zodat hij in de juiste richting wijst.
9. **Duw je vinger nog wat dieper naar binnen totdat je je prostaat voelt.** Je tweede knokkel gaat waarschijnlijk ook naar binnen voordat je vingertop je prostaat bereikt. Bij contact zou de prostaat zacht en glad moeten aanvoelen en kun je even het gevoel krijgen dat je moet plassen.
Tijdens een DRE zal een arts je prostaat gedurende ongeveer 5-10 seconden zachtjes bevoelen, waarbij hij checkt of er bobbels, gezwellen of andere onregelmatigheden zijn.
Voor seksueel genot kun je de prostaat zachtjes masseren met je vingertop. Het kan een paar seconden, misschien zelfs paar minuten of langer duren voordat je plezierige resultaten ervaart, maar je zult het meteen weten als het gebeurt!
In sommige gevallen is je vinger misschien niet lang genoeg om de prostaat te bereiken - dit overkomt ongeveer 6% van de artsen die een prostaatonderzoek doen.
10. **Trek je vinger langzaam terug en gooi de handschoen weg.** Als je klaar bent met je prostaat, neem dan rustig de tijd om je vinger uit je rectum te laten glijden. Zodra hij eruit is, pak je de bovenkant van de handschoen vast en trekt hem met je andere hand uit, zodat hij binnenstebuiten eindigt. Gooi de handschoen in de vuilnisbak en was je handen.
11. **Controleer op symptomen van een vergrote prostaat, die je meestal herkent aan hoe je urineert.** Veel mannen, vooral die van 50 jaar en ouder, hebben last van een vergrote prostaat (een aandoening die BPH of BPE wordt genoemd). In de meeste gevallen wordt dit niet veroorzaakt door kanker, en veel mannen hebben geen symptomen. Mocht je wel één of meerdere van de hieronder vermelde symptomen bij jezelf herkennen, neem dan contact op met je huisarts:
Slappe straal tijdens het plassen.
Het gevoel dat je blaas niet helemaal geledigd is.
Moeite om te beginnen met plassen.
Nadruppelen van urine nadat je klaar bent met plassen.
Vaker moeten plassen, vooral 's nachts.
Plotselinge drang om te plassen die kan leiden tot urineverlies voordat je het toilet bereikt.
Doe hier een onderzoektest om je symptomen te beoordelen: https://www.bostonscientific.com/content/dam/bostonscientific-anz/patients/downloads/Enlarged_Prostate_Symptom_Score_Questionnaire.pdf.
12. **Blijf alert op bijkomende symptomen van prostaatproblemen.** In sommige gevallen kunnen de symptomen die gepaard gaan met een vergrote prostaat wijzen op andere prostaatproblemen, zoals infecties, chronische prostatitis (prostaatpijn) of kanker. Deze aandoeningen zijn vaak ernstiger dan BPH/BPE alleen, dus let op de volgende symptomen (naast die voor BPH/BPE):
Bloed in je urine of sperma.
Pijn of branderig gevoel tijdens het plassen.
Pijnlijke ejaculatie.
Frequente pijn of stijfheid in je onderrug, heupen, bekken of rectum, of in je dijbenen.
13. **Laat je na overleg met je huisarts testen en behandelen.** Als je prostaatproblemen hebt, en vooral als je mogelijke symptomen van prostaatkanker hebt, zal je huisarts of uroloog waarschijnlijk een digitaal rectaal onderzoek (DRE), een PSA-bloedonderzoek - of beide - uitvoeren. Van daaruit kunnen zij ultrasounds, CT-scans en/of een prostaatbioptie aanbevelen om tot een diagnose te komen. Hoewel jij zelf altijd een actieve rol hoort te spelen bij het nemen van gezondheidsbeslissingen, moet je niet lichtvaardig omgaan met deskundig medisch advies.
Sommige studies geven aan dat de DRE geen perfecte test voor prostaatkanker is, omdat het moeilijk kan zijn om de voorkant van de prostaat te bereiken, maar de meeste experts vinden het nog steeds een waardevolle test.
In sommige gevallen, zelfs als je de diagnose prostaatkanker krijgt, kan jouw medisch team een ‘afwachtende aanpak' adviseren. Dit komt omdat sommige soorten prostaatkanker zich zeer langzaam verspreiden en de risico's op bijwerkingen van de behandeling (zoals problemen met de urinewegen en de seksuele functie) vrij groot zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-prostaat-lokaliseren", "language": "nl"} |
Lichaamshaar bleken | Als je ongewenst lichaamshaar hebt, maak je dan geen zorgen. Je kunt het gemakkelijk bleken met een set voor het bleken van je haar, waterstofperoxide of citroensap. Door het haar te bleken verwijder je het niet, maar wordt het wel een stuk minder goed zichtbaar. Een set voor het thuis bleken van je haar is gemakkelijk in het gebruik en relatief goedkoop, maar bevat wel agressieve chemische stoffen die een allergische reactie kunnen veroorzaken. Als je een natuurlijke, goedkope optie wilt, probeer dan waterstofperoxide te gebruiken om je lichaamshaar te bleken. Citroensap is ook een goed middel als je een erg gevoelige huid hebt. Breng het blekende middel gewoon aan, wacht 5-20 minuten en spoel het middel dan van je huid.
1. **Test het blekende middel op een klein plekje uit voordat je het op een groter oppervlak aanbrengt.** Lees de aanwijzingen op de verpakking en maak een kleine hoeveelheid van het middel klaar, waarbij je de juiste hoeveelheid van het blekende middel en de activator gebruikt. Breng het middel op een plek van twee bij twee centimeter op je huid aan, bijvoorbeeld aan de binnenkant van je arm. Na 7-10 minuten spoel je het middel met water van je huid. Als je na 24 uur geen roodheid en irritatie ziet, dan kun je de bleekset veilig gebruiken.
Als je na het gebruiken van het blekende middel last krijgt van roodheid en irritatie, gebruik het middel dan niet om je lichaamshaar te bleken. Ga naar de huisarts als je na een of twee dagen nog steeds last van klachten hebt.
2. **Was de plek die je wilt bleken met water en zeep.** Voordat je het blekende middel aanbrengt smeer je je huid in met zeep en spoel je hem grondig af met koud of warm kraanwater.
Het is nuttig om je huid voor het bleken te wassen omdat je zo alle natuurlijke vetten, zweet en vuil verwijdert.
3. **Meng de blekende ingrediënten aan de hand van de aanwijzingen op de verpakking.** Lees de aanwijzingen op de verpakking om te zorgen dat je de ingrediënten op de juiste manier mengt. Een bleekset voor thuis bevat doorgaans een verpakking met blekend poeder, een potje met activerende crème en een hulpmiddel voor het mengen. Gebruik het menghulpmiddel om de juiste hoeveelheden van de ingrediënten te pakken en ze in een klein schaaltje te doen. Bij de meeste sets gebruik je een schepje blekend poeder en twee schepjes activerende crème.
Als je het blekende middel niet goed klaarmaakt, dan kun je je huid beschadigen.
Zorg er bij het mengen voor dat je het blekende middel niet op je huid krijgt. Als dat wel gebeurt, spoel je huid dan goed af.
4. **Breng een dikke, gelijkmatige laag van het blekende middel op de plek in kwestie aan.** Wanneer je het blekende middel gemengd hebt gebruik je het menghulpmiddel om wat van het middel te pakken en op de te bleken plek te smeren. Je kunt bijvoorbeeld de haren op je armen, benen of bovenlip bleken. Zorg dat alle haren volledig bedekt zijn zodat ze allemaal even licht worden.
Smeer het blekende middel niet heen en weer in je huid bij het aanbrengen.
Als je na het aanbrengen nog plekken ziet die je over hebt geslagen, breng daar dan meer van het blekende middel aan.
5. **Laat het blekende middel vijf tot tien minuten zijn werk doen.** Stel een klokje in op vijf tot tien minuten, of zo lang als in de aanwijzingen op de verpakking staat. Het kan zijn dat je het blekende middel langer of korter in moet laten trekken, afhankelijk van de bleekset die je gekocht hebt. Als je haar lichtbruin of blond is, dan hoef je het blekende middel waarschijnlijk niet zo lang in te laten trekken. Als je haar erg donker is, moet je waarschijnlijk de maximumtijd aanhouden.
Laat het blekende middel niet langer op je huid zitten dan in de aanwijzingen op de verpakking staat, want anders kun je chemische brandwonden krijgen.
6. **Veeg een klein beetje van het blekende middel weg om te zien hoe licht je haar is.** Wanneer het alarm van het klokje af is gegaan pak je het menghulpmiddel en veeg je het blekende middel weg op een plekje van twee bij twee centimeter. Kijk hoe licht je haar is geworden. Als je haar licht genoeg is, dan kun je het blekende middel nu afspoelen. Als je haar nog te donker is, laat het blekende middel dan nog eens twee tot vier minuten intrekken, of zo lang als in de aanwijzingen op de verpakking staat.
Als je last krijgt van irritatie, spoel het blekende middel dan direct weg.
7. **Spoel het blekende middel van je huid wanneer je je haar licht genoeg vindt.** Wanneer je tevreden bent met hoe licht je haar is geworden ben je bijna klaar. Veeg gewoon de resten blekend middel weg met een vel keukenpapier en spoel je huid af. Spoel alle resten weg zodat er geen blekend middel meer op je huid zit.
Je kunt het middel wegvegen met je hand tijdens het afspoelen. Je huid is schoon wanneer je geen belletjes en witte vlekjes meer in het spoelwater ziet.
8. **Gebruik ongeveer acht uur lang geen agressieve zeep en reinigers.** Als je een agressieve reiniger gebruikt op de plek waar je je haar gebleekt hebt, dan kan je huid geïrriteerd raken.
Als je je lichaamshaar ‘s avonds bleekt, neem dan ‘s ochtends een douche in plaats van voor het slapengaan.
9. **Meng gelijke delen water en waterstofperoxide met een sterkte van 3% in een kom of glas.** Dit is een veilige methode, want water en waterstofperoxide zijn beide natuurlijke middelen. Gebruik van beide middelen evenveel en meng ze met elkaar in een kom. Roer met een lepel om beide stoffen goed te mengen.
10. **Doorweek een wattenbolletje of wattenschijfje met de vloeistof.** Na het mengen van het waterstofperoxide en water dompel je een wattenbolletje of wattenschijfje in de kom en maak je hem goed nat. Je kunt met het wattenbolletje of wattenschijfje door de kom roeren totdat hij doorweekt is.
Dit zou ongeveer 15-30 seconden moeten kosten.
Als het wattenbolletje of wattenschijfje erg veel druppelt, knijp hem dan een beetje uit boven de kom.
11. **Leg het wattenbolletje of wattenschijfje op de plek waar je je lichaamshaar wilt bleken.** Je kunt bijvoorbeeld het haar op je buik of onderarm bleken.
Gebruik meerdere wattenbolletjes of wattenschijfjes als je een groter oppervlak tegelijk wilt bleken.
12. **Ga 20-30 minuten in de zon zitten om het waterstofperoxide zijn werk te laten doen.** Om je lichaamshaar goed te bleken kun je het beste in de zon gaan zitten, want waterstofperoxide wordt geactiveerd door zonlicht. Stel een klokje in na het aanbrengen van het wattenbolletje of wattenschijfje en kijk na ongeveer 20 minuten hoe licht je haar is.
Het kan zijn dat het haar na de eerste behandeling nog niet veel lichter is geworden. Om je haar te bleken moet je meerdere keren waterstofperoxide gebruiken.
13. **Spoel het waterstofperoxide grondig van je huid.** Wanneer je klaar bent met het bleken van je lichaamshaar pak je een schoon washandje en maak je de gebleekte plek schoon. Je kunt als je dat wilt onder de douche stappen om je huid af te spoelen. Waterstofperoxide is niet slecht voor je huid, maar je huid kan er op den duur wel door uitdrogen.
14. **Breng een voedende lotion aan om het vochttekort in de huid te herstellen.** Tijdens het bleken kan je huid uitdrogen door de blootstelling aan waterstofperoxide. Om je huid zacht en gezond te houden kun je het beste een hoeveelheid lotion ter grootte van een munt op de plek in kwestie smeren. Het is een goed idee om een lotion met veel vitamine E-olie te gebruiken. Doe dit direct na het afspoelen en afdrogen van de behandelde plek.
Je kunt tevens een lotion op basis van cacaoboter of sheaboter gebruiken, want dat zijn sterk hydraterende, natuurlijke ingrediënten.
15. **Meng in een glas gelijke delen citroensap en water.** Voor het beste resultaat gebruik je versgeperst citroensap. Citroensap uit een flesje of biologisch citroensap werkt ook goed. Vul een glas voor ongeveer een derde met citroensap en nog eens voor een derde met kraanwater.
Door het citroensap met water te verdunnen wordt het iets minder zuur, zodat je huid niet sterk uitdroogt.
16. **Doorweek een wattenbolletje of wattenschijfje met het mengsel.** Om het citroensap aan te brengen op het haar dat je wilt bleken is het het gemakkelijkst om een wattenbolletje of wattenschijfje te gebruiken. Dompel het wattenbolletje of wattenbolletje in het glas met citroensap en haal hem er na enkele seconden uit. Zorg dat het midden en de buitenrand van het wattenbolletje of wattenschijfje doorweekt zijn.
17. **Leg het wattenbolletje of wattenschijfje op de haren die je wilt bleken.** Je kunt citroensap gebruiken om het haar op je bovenlip, buik, armen en benen veilig te bleken. Houd het wattenbolletje of wattenschijfje tijdens de behandeling op zijn plek.
18. **Ga 15-20 minuten buiten zitten met het citroensap op je huid.** Zonlicht helpt om het citroensap beter zijn werk te laten doen, want de zon activeert het citroenzuur. Na ongeveer 20 minuten zal je huid erg droog aanvoelen, en dit is een goed moment om met de behandeling te stoppen.
Als je snel verbrandt, smeer de rest van je huid dan in met zonnebrandolie om zonnebrand te voorkomen.
19. **Spoel alle citroensap van je huid.** Gebruik warm water om alle citroensap van je huid te spoelen. Als je het haar op je armen bleekt, dan kun je je armen onder de kraan houden. Gebruik een schoon washandje als je het haar op je gezicht of benen bleekt.
20. **Behandel je huid met vochtinbrengende lotion na het afspoelen van het citroensap.** Citroensap droogt de huid sterk uit en je kunt het vochttekort het beste aanvullen door een vochtinbrengende lotion te gebruiken na het afspoelen van de huid. Gebruik bijvoorbeeld een product met cacaoboter, sheaboter of vitamine E-olie.
Je kunt de lotion in je huid masseren om je te kunnen ontspannen.
21. **Doe dit iedere dag om je lichaamshaar aanzienlijk lichter te maken.** Citroensap kan je lichaamshaar bleken, maar je moet het meerdere keren aanbrengen en wat geduld hebben. Voor het beste resultaat gebruik je iedere dag citroensap. Als je je lichaamshaar niet iedere dag met citroensap kunt behandelen, probeer dit dan drie of vier keer per week te doen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Lichaamshaar-bleken", "language": "nl"} |
Pasta opwarmen in de microgolfoven | Ook al kook je in een kleine keuken, je kunt toch verrukkelijke maaltijden bereiden zoals spaghetti. Beslis of je de pasta wilt opwarmen in de microgolfoven met kraantjeswater of kokend water en olie. Eenmaal je de pasta opgewarmd hebt in de microgolfoven, kun je het opdienen met je favoriete saus. Vergeet niet dat een hartige vleessaus die opgewarmd is in de microgolfoven ook heel goed samengaat met spaghetti.
1. **Haal de spaghetti uit elkaar en plaats het in een kom.** Haal net zoveel spaghetti uit als je wilt opwarmen in de microgolfoven. Breek de pasta daarna in tweeën of in drieën en leg het in een microgolfovenbestendige kom.
2. **Giet er voldoende water in om de pasta de bedekken met 5 cm overschot.** Je kunt water op kamertemperatuur gebruiken of gewoon kraantjeswater in de kom laten lopen. Het is belangrijk dat de pasta volledig ondergedompeld is.
De pasta moet volledig ondergedompeld zijn omdat het tijdens het koken twee tot drie keer in volume zal toenemen.
3. **Verwarm de pasta 3 minuten langer in de microgolfoven dan aangegeven staat op de verpakking.** Plaats de kom in de microgolfoven en lees de kookinstructies voor de pasta. Stel de timer in op 3 minuten langer dan de aanbevelingen van de producent.
Als de verpakking bijvoorbeeld zegt dat de pasta 9 minuten gekookt moet worden, dan moet je het gedurende 12 minuten opwarmen in de microgolfoven.
4. **Laat de gekookte pasta uitlekken en gebruik het.** Haal de hete kom voorzichtig uit de microgolfoven. Plaats een vergiet in de gootsteen en giet langzaam de hete pasta erin zodat het water wegloopt in de gootsteen. Bedek de pasta daarna met een saus naar keuze.
Bewaar restjes pasta in een luchtdichte container gedurende 3 tot 5 dagen in de koelkast.
5. **Breek de droge spaghetti in stukken en plaats het in een kom.** Haal 300 gram ongekookte spaghetti uit en breek het in drie. Zo zou het makkelijk in een microgolfbestendige kom moeten passen zonder uit te steken.
6. **Leg een laagje olie op de pasta en giet kokend water erop.** Voeg 15 ml plantaardige olie toe aan de pasta en roer tot alle slierten ermee bedekt zijn. Giet daarna voldoende kokend water op de pasta zodat het ondergedompeld is met nog 5 cm overschot.
Door de pasta te mengen met olie zal je voorkomen dat het samenkleeft terwijl het in de microgolfoven gaart.
7. **Verwarm de spaghetti gedurende 8 minuten in de microgolfoven.** Plaats een deksel op de kom of bedek het met plastic folie. Plaats de kom in de microgolfoven en verwarm de pasta op volle kracht gedurende 8 minuten. Stop halfweg en roer de pasta goed door.
Wees voorzichtig wanneer je in de spaghetti roert, want de kom zal heet zijn.
8. **Haal de spaghetti eruit en laat 2 minuten rusten.** Eenmaal de spaghetti enkele minuten heeft gerust, kan je even proeven om te zien of het zacht genoeg is. Als het nog te stevig is, kun je de spaghetti 2 minuten extra opwarmen in de microgolfoven.
9. **Laat de spaghetti uitlekken en dien op met saus.** Plaats een vergiet in de gootsteen en giet er langzaam de gekookte spaghetti in. Het hete water zou moeten weglopen in de gootsteen. Dien de warme spaghetti op met een saus naar keuze.
Bewaar restjes spaghetti in een luchtdichte container tot 3-5 dagen in de koelkast.
10. **Giet de inhoud van een bokaal met pastasaus in een grote kom.** Kies een microgolfbestendige kom die groot genoeg is om spetters van de saus tegen te houden. Als je een kleinere portie wilt opwarmen in de microgolfoven, giet dan alleen wat je nodig hebt in de kom.
11. **Warm de saus in stappen van 30 seconden op in de microgolfoven.** Plaats de kom met pastasaus in de microgolfoven en verwarm op LAGE kracht. Stop en roer elke 30 seconden terwijl de saus opgewarmd wordt.
Vergeet niet dat het 2 tot 3 minuten duurt voordat een volle bokaal pastasaus opgewarmd is. Een enkele portie duurt slechts 1 minuut.
12. **Verspreid de hete saus over de gekookte pasta.** Eenmaal de pastasaus warm genoeg is, moet je het uit de microgolfoven halen en met een lepel over de gekookte pasta scheppen. Dien de pasta met saus warm op.
13. **Hak 1 ui, 1 teentje knoflook en 1 wortel fijn.** Schil de groenten en leg ze op een snijplank. Gebruik een scherp mes om de ui in stukjes van 1 cm te snijden en het teentje knoflook uit te persen en fijn te hakken. Snijd de wortel in stukjes met de grootte van een erwt en verplaats alles daarna naar een microgolfovenbestendige kom.
Als je niet veel tijd hebt, dan kun je reeds gesneden ui of wortel gebruiken hiervoor.
14. **Meng 300 gram mager rundsgehakt met de groenten in de kom.** Meng het vlees met de fijngehakte groenten terwijl je het vlees in kleinere stukjes breekt. Hierdoor zal het gehakt gelijkmatig garen.
15. **Bedek de kom en verwarm gedurende 3 minuten in de microgolfoven.** Leg een laag plastic folie op de kom met vlees en groenten. Maak daarna een insnijding van 5 cm in de folie zodat de stoom eruit kan ontsnappen. Verwarm het vlees en de groenten gedurende 3 minuten op volle kracht in de microgolfoven.
Als je geen plastic folie wilt gebruiken en als de kom over een deksel beschikt, plaats dit deksel dan een klein beetje scheef op de kom zodat de stoom eruit kan ontsnappen.
Wees voorzichtig wanneer je de kom vastneemt, want die kan heel heet zijn.
16. **Verwarm het vleesmengsel nog 3 minuten extra in de microgolfoven.** Houd het mengsel bedekt en verwarm het in de microgolfoven tot het vlees niet langer roze is. Om ervoor te zorgen dat het vlees zeker goed gegaard is, kun je een vleesthermometer in het midden van het gerecht steken. De temperatuur van het vlees zou 70°C moeten bedragen.
Als het vlees nog een beetje rozig is of de temperatuur van 70°C niet heeft bereikt, dan moet je het bedekken en gedurende nog een minuut opwarmen in de microgolfoven voordat je het opnieuw controleert.
Eenmaal het vlees gegaard is, moet je het zichtbare vet in de kom laten weglopen.
17. **Roer er de tomaten, het water, de bouillon en de oregano onder.** Open een blik van ongeveer 400 gram gehakte tomaten en voeg het toe aan de kom met vlees en groenten. Roer er 60 ml water, 2 gram gedroogde oregano en 1 blokje runderbouillon of 2,5 gram bouillon in poedervorm onder.
18. **Verwarm de vleessaus gedurende 7 minuten in de microgolfoven.** Plaats een laagje plastic folie of het deksel terug op de kom en verwarm de saus op volle kracht. De saus zou moeten beginnen te pruttelen en de geur zou zich moeten verspreiden.
Proef van de saus en voeg er naar smaak gemalen peper aan toe. Het is veilig om van de saus te proeven omdat het vlees al gaar is.
19. **Verwarm de saus gedurende 10 minuten in de microgolfoven voordat je het opdient.** Haal het deksel van de kom en roer goed in de saus. Plaats het deksel of de folie daarna opnieuw op de kom en verwarm gedurende nog 10 minuten. Roer halverwege zodat de saus gelijkmatig opgewarmd wordt. Haal de saus voorzichtig uit de microgolfoven en gebruik een lepel om het op de gekookte spaghetti te verspreiden.
Bedek restjes en bewaar 3 tot 4 dagen in de koelkast. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Pasta-opwarmen-in-de-microgolfoven", "language": "nl"} |
Een bloeiende economie opbouwen in Age of Empires 2 | Heb je je ooit afgevraagd hoe het kan dat je tegenstander al kastelen bouwt terwijl jij nog gewoon militie-eenheden hebt? Het kan simpelweg zo zijn dat de economie van de ander sterker is dan die van jou. In dit artikel wordt een methode beschreven om ervoor te zorgen dat je in Age of Empires 2 altijd genoeg grondstoffen hebt om te doen wat je wilt. Deze strategie werkt het beste bij kaarten met veel land, omdat je dan geen haven en schepen hoeft te maken. Er wordt tevens van uitgegaan dat alle volken in het spel gelijk zijn, en dat je dus niet gebruikmaakt van hun speciale voor- of nadelen of start met extra grondstoffen. Een typische beschaving begint met 200 stuks voedsel, hout, goud en steen, en dat is waar dit artikel op gebaseerd is. Er wordt ook van uitgegaan dat je geen rushingtechnieken gebruikt.
1. **Zorg dat je steeds dorpelingen aan blijft maken.** Dorpelingen zijn de sleutel tot een bloeiende economie, omdat ze grondstoffen verzamelen en gebouwen bouwen. Het is zelfs zo dat iedere seconde die je niet besteed aan het aanmaken van nieuwe dorpelingen in je stadscentrum een verspilling van waardevolle tijd is, vooral in de middeleeuwen. Hoe je de eerste twee minuten van het spel speelt kan doorslaggevend zijn voor de ontwikkeling van je economie en of deze sterker wordt dan die van andere spelers.
2. **Vergeet je leger niet.** Deze handleiding beschrijft geen allesomvattende spelstrategie. Om het spel succesvol te kunnen spelen heb je een sterk leger nodig waarbij je alle ontwikkelmogelijkheden onderzocht hebt, maar om dat te kunnen doen heb je een sterke economie nodig. Pas op voor zogenaamde ‘rushers’ die je samenleving in het feodale tijdperk, of vroeg of laat in het kasteeltijdperk aan zullen vallen. Als je geen leger maakt of je leger niet verder ontwikkelt, dan zul je het spel verliezen, tenzij je een wonderrace speelt.
3. **Voer de volgende stappenerg snel achter elkaar uit wanneer het spel begint:** , waarbij je de 200 stuks voedsel die je hebt volledig opmaakt. Voor het stadscentrum gebruik je standaard de sneltoets ‘H’ en voor het aanmaken van een dorpeling de sneltoets ‘C’ (selecteer daarvoor wel eerst het stadscentrum). De snelste manier om deze stap uit te voeren is dus om op ‘H’ te drukken en vervolgens ‘Shift’ + ‘C’ in te drukken. Door de Shifttoets in te drukken maak je direct 5 dorpelingen achter elkaar aan. Dit is waarschijnlijk de belangrijkste sneltoetscombinatie in het hele spel.
De bevolkingslimiet wordt nu tijdelijk verhoogd tot 15, zodat je meer dorpelingen aan kunt maken. Laat de dorpelingen niet elk een huis bouwen, maar laat ze samen een huis maken zodat je steeds gestaag dorpelingen aan kunt blijven maken en je niet hoeft te wachten omdat je niet genoeg huizen hebt. Wanneer de twee huizen af zijn laat je de twee dorpelingen een houthakkerskamp in de buurt van een bos bouwen (je verkenner zou nu in ieder geval al een bos gevonden moeten hebben).
In de middeleeuwen is het erg belangrijk om de 4 schapen te vinden. Hoe eerder je ze vindt, hoe beter. Soms zal één van de schapen al zichtbaar zijn in de mist. Als dit zo is, laat de verkenner dan naar het schaap toe gaan. De 4 schapen zullen je spelerskleur krijgen en je kunt doorgaan met het zoeken naar de andere 4 schapen (in paren) die zich verder weg bevinden, evenals de bessenstruiken, twee everzwijnen, herten (sommige kaarten hebben deze niet), goudmijnen en steenmijnen).
4. **Laat twee schapen net buiten het stadscentrum staan en twee in het stadscentrum zelf wanneer de 4 schapen bij het stadscentrum aangekomen zijn.** Laat de dorpelingen die je net aangemaakt hebt voedsel verzamelen van schaap per keer. Verdeel de herders in groepjes als je geen ruimte meer hebt. (Dat zal zeker gebeuren.) Laat de andere dorpeling die hout heeft gehakt zijn hout naar een kamp of het stadscentrum brengen en laat hem ook voedsel verzamelen van een schaap.
5. **Onderzoek in het stadscentrum de weefgetouwtechnologie (‘Loom’) wanneer de vier dorpelingen aangemaakt zijn.** Met deze technologie kunnen de dorpelingen zelf overleven als ze door een wolf aangevallen worden (dit is erg belangrijk als je het spel op een hogere moeilijkheidsgraad speelt, omdat de wolven dan erg agressief worden) en zullen ze tijdens het jagen op everzwijnen minder gezondheidspunten verliezen. Wanneer je op ‘Loom’ klikt zouden er niet meer dan 1 minuut en 40 seconden voorbijgegaan moeten zijn (1 minuut en 45 seconden als je het spel in multiplayermodus speelt omdat het daar langzamer van wordt).
Ondertussen zullen de dorpelingen klaar zijn met het verzamelen van voedsel bij één schaap. Selecteer gewoon alle dorpelingen en laat ze voedsel verzamelen bij het schaap in het stadscentrum, en niet bij de twee schapen die er net buiten staan. Zorg ervoor dat er precies twee schapen in het stadscentrum blijven staan zodat de dorpelingen niet hoeven te lopen om het verzamelde voedsel af te geven.
Wanneer je de weefgetouwtechnologie onderzocht hebt blijf je meer dorpelingen aanmaken. Het kan zijn dat je de herders allemaal moet selecteren en ze het door hun verzamelde voedsel af moet laten geven om de 50 stuks voedsel te krijgen die je hiervoor nodig hebt. Houd ondertussen in de gaten of je al 13 dorpelingen hebt, want dan zul je nog een huis moeten bouwen.
6. **Laat een dorpeling die geen hout verzamelt een molen bouwen in de buurt van de bessenstruiken.** Je hebt dan de twee gebouwen die je nodig hebt om het feodale tijdperk te kunnen onderzoeken. Je volk heeft dan ook een tweede, betrouwbaardere voedselbron, waarmee je langzamer voedsel verzamelt dan met schapen. Wanneer je meer dorpelingen aan hebt gemaakt kun je er meer de opdracht geven om bessen te verzamelen. Wanneer je de andere 4 schapen in paren hebt gevonden herhaal je het proces wat je bij de eerste 4 schapen uitgevoerd hebt.
7. **Lok everzwijnen.** Lok everzwijnen wanneer de schapen bijna geen voedsel meer opleveren. Selecteer een dorpeling en laat hem een everzwijn aanvallen. Wanneer het everzwijn naar de dorpeling rent laat je de dorpeling terug naar het stadscentrum lopen. Wanneer het everzwijn in de buurt van het stadscentrum is laat je de dorpelingen die voedsel bij de schapen verzamelen (als er nog schapen zijn, want anders staan de dorpelingen stil) het voedsel afgeven en het everzwijn aanvallen.
Houd een oogje in het zeil, want de dorpeling kan doodgaan. Er is tevens een kans dat het everzwijn terugloopt naar de plek waar hij vandaan kwam. Houd dit in de gaten, want je zult er tijd door verspillen.Er zijn twee everzwijnen om op te jagen. Wanneer er bij het eerste everzwijn ongeveer 130 tot 150 stuks voedsel over zijn stuur je een dorpeling om een nieuw zwijn te lokken. Gebruik daarvoor niet dezelfde dorpeling als daarnet.
Wanneer je geen voedsel meer bij de everzwijnen kunt verzamelen begin je op herten te jagen. Jaag met 3 dorpelingen op een hert. Herten kun je gemakkelijk doden, maar je kunt ze niet ergens naartoe lokken.
8. **Blijf dorpelingen aanmaken totdat je er 30 hebt.** Blijf ook huizen bouwen totdat je er genoeg hebt voor 35 dorpelingen. Geef een paar nieuwe dorpelingen de opdracht om hout te hakken, want dit is in het feodale tijdperk en daarna erg belangrijk. Zorg dat er 10 tot 12 dorpelingen hout aan het hakken zijn.
Bouw een mijnwerkerskamp naast de goudmijn in de buurt van je stadscentrum. Je hebt geen goud nodig om door te gaan naar het feodale tijdperk, maar het is belangrijk om in de middeleeuwen (of in ieder geval tijdens het onderzoeken van het feodale tijdperk) al te beginnen met het verzamelen van goud, omdat je je niet lang in het feodale tijdperk zult bevinden. Sommige volken beginnen met -100 stuks goud, en het wordt sterk aangeraden om al vroeg te beginnen met het verzamelen van goud. Geef maximaal 3 dorpelingen de opdracht om goud te verzamelen.
Later in het spel zullen akkers je primaire voedselbron zijn, maar je kunt ze al in de middeleeuwen aanmaken. Je hebt 60 stuks hout nodig om een akker te maken, en je zult er enkele moeten maken omdat je op den duur geen herten en bessenstruiken meer hebt om voedsel van te verzamelen. Voor akkers heb je hout nodig en wellicht zul je enkele dorpelingen die nu nog voedsel verzamelen de opdracht moeten geven om hout te gaan hakken. Idealiter leg je akkers aan rondom het stadscentrum omdat de dorpelingen die erop werken zich bij een aanval dan snel in het stadscentrum kunnen verschuilen. Als je echter geen plek meer hebt, leg de akkers dan rondom de molen aan.
9. **Onderzoek het feodale tijdperk.** Aan het eind van de middeleeuwen zou je 30 dorpelingen moeten hebben.
10. **Voer de volgende stappenerg snel achter elkaar uit wanneer je in het feodale tijdperk komt:** Je gebruikt meer dorpelingen voor de markt omdat deze veel langzamer gebouwd wordt dan de smederij. Wanneer je de markt en de smederij gebouwd hebt, heb je de 2 gebouwen die je nodig hebt om naar het volgende tijdperk te kunnen. Laat de dorpelingen die ze gebouwd hebben weer hout gaan hakken.
Deze dorpelingen geef je de opdracht om hout te gaan hakken.
Je hebt het voedsel en het hout nodig om aan de eisen voor het kasteeltijdperk te voldoen. Alle dorpelingen die voedsel verzamelen zouden nu op akkers aan het werk moeten zijn, behalve als ze bessen aan het verzamelen zijn.
Zorg dat je verkenner steeds de kaart blijft onderzoeken, vooral als je maar 1 tegenstander hebt.
11. **Zorg dat je 800 stuks voedsel hebt.** Je zou niet veel voedsel meer hoeven te verzamelen om op 800 stuks te komen, omdat je door de onderzoeksmogelijkheden in het feodale tijdperk veel sneller voedsel kunt verzamelen. Wanneer de markt gebouwd is zou je volk al 800 stuks voedsel en 200 stuks hout moeten hebben (dat is je doel). Als je slechts één dorpeling maakt, dan zul je wellicht voedsel moeten kopen op de markt om 800 stuks voedsel te krijgen.
12. **Onderzoek het kasteeltijdperk.** Het feodale tijdperk is een zogenaamd ‘overgangstijdperk’ en met deze strategie zul je niet lang in het feodale tijdperk blijven.
Tijdens het onderzoeken van het kasteeltijdperk onderzoek je tevens de nieuwe technologieën voor de molen en het houthakkerskamp. Wanneer je het kasteeltijdperk onderzoekt heb je waarschijnlijk erg weinig hout. Zorg dat je dorpelingen tijdens het onderzoek 275 stuks hout verzamelen. Bouw een mijnwerkerskamp naast een steenmijn. Laat deze taak uitvoeren door twee houthakkende dorpelingen. Steen is belangrijk om meer stadscentra en later kastelen te kunnen bouwen. Tijdens het onderzoeken van het volgende tijdperk zou je 31 of 32 dorpelingen moeten hebben.
13. **Voer ook nu enkele stappen erg snel achter elkaar uit:** op een strategische plek, bij voorkeur naast een bos en een goud- of steenmijn (het is ideaal als je ze alle drie bij elkaar in de buurt kunt vinden). Als je niet genoeg hout hebt, zorg er dan voor dat je 275 stuks hout verzamelt en vervolgens het stadscentrum bouwt. Het is erg belangrijk voor je beschaving om meer stadscentra te bouwen, omdat je met beide stadscentra sneller meer dorpelingen kunt maken. Een stadscentrum kost naast 275 stuks hout ook 100 stuks steen. Ruil indien nodig grondstoffen op de markt. In het kasteeltijdperk kun je het beste 2 of 3 meer stadscentra bouwen om je economie optimaal te laten groeien.
Om gestaag dorpelingen aan te kunnen blijven maken moeten je niet vergeten om je houthakkers regelmatig meer huizen te laten bouwen. Nieuwe dorpelingen laat je voedsel, hout of goud verzamelen. Zorg dat je deze aantallen ongeveer gelijk houdt. Het is echter belangrijk om ongeveer 8 dorpelingen hout te laten hakken.
14. **Onderzoek de zware ploeg (‘Heavy Plow’).** Hiervoor heb je 125 stuks voedsel en hout nodig, dus wellicht zul je een tijdje moeten wachten voordat je deze technologie kunt onderzoeken. Wanneer je meer hout verzamelt is het ook een goed idee om de akkers opnieuw in te zaaien met behulp van de wachtrij in de molen. Er zijn andere technologieën die je kunt onderzoeken, zoals de beugelzaag (‘Bow Saw’), goud delven (‘Gold Mining’) en de kruiwagen (‘Wheelbarrow’). Vergeet niet dat het een goed idee is om de andere stadscentra meer dorpelingen aan te laten maken als je de kruiwagen onderzoekt.
15. **Bouw een universiteit en een kasteel.** Als je een universiteit hebt kun je een aantal nuttige technologieën op economisch en militair gebied onderzoeken. Wanneer je 650 stuks steen verzameld bouw je met vier dorpelingen die eerst aan het werk waren bij de steenmijn een kasteel. Als je nog lang geen 650 stuks steen hebt, vooral als je tegenstanders je aan blijven vallen, dan kun je een klooster bouwen of een militair gebouw uit het kasteeltijdperk. Op die manier heb je de twee gebouwen die je nodig hebt om naar het volgende tijdperk te gaan.
16. **Blijf je beschaving uitbreiden.** Blijf meer akkers aanleggen met de dorpelingen die je net aangemaakt hebt. Het is belangrijk om de akkers opnieuw in te laten zaaien met behulp van de wachtrij, omdat dit vervelend is om handmatig te doen. Het is bovendien erg frustrerend als je dit moet doen terwijl je met het leger bezig bent om een tegenstander aan te vallen of je beschaving te verdedigen. Door de stadscentra die je eerder gebouw hebt zou je geen molens meer hoeven te bouwen.
In tegenstelling tot molens moet je wel meer houthakkerskampen bouwen. Vooral tijdens het kasteeltijdperk is dit belangrijk, omdat snelle tegenstanders houthakkers aanvallen die zich niet in de buurt van een stadscentrum bevinden (wanneer je je dorpelingen in een gebouw laat schuilen gaan de houthakkers niet naar het stadscentrum). Het is nodig om nieuwe houthakkerskampen te bouwen omdat je bossen op den duur volledig omgehakt hebt. Door nieuwe kampen te bouwen zullen de dorpelingen minder hoeven te lopen en verzamel je sneller hout.
Zorg dus dat je meer mijnwerkerskampen bouwt. Als je niet steeds dorpelingen de opdracht geeft om goud te verzamelen, dan zal het opeens een stuk moeilijker zijn om de eis van 800 stuks goud te halen. Vooral in het kasteeltijdperk is het belangrijk om dorpelingen goud te laten verzamelen, omdat dat het tijdperk is waarin je je leger uit moet breiden. De meeste legereenheden kosten goud (voor sommige volken is dit nog belangrijker omdat hun legers duur zijn). Het verzamelen van steen is nu minder belangrijk, omdat steen voornamelijk gebruikt wordt voor het bouwen van torens, stadscentra, kastelen en muren, en het onderzoeken van moordgaten (‘Murder Holes’).
17. **Bouw een klooster om monniken te kunnen maken.** Relieken kunnen alleen verzameld worden door monniken en zorgen dat je gestaag goud krijgt. Dit is een uitstekende bron van goud als je een goudtekort hebt en wanneer het niet erg efficiënt is om grondstoffen te ruilen op de markt.
18. **Maak handelskarren.** Dit is een uitstekende manier om goud te verzamelen als je tenminste een bondgenoot hebt. Hoe verder zijn markt van de jouwe is, hoe meer goud je kar per rit binnen brengt. Door de karavaantechnologie (‘Caravan’) te onderzoeken zullen je karren twee keer zo snel gaan. Weet wel dat cavalerie-eenheden je karren erg gemakkelijk aan kunnen vallen en kunnen vernietigen.
Wanneer je eraan toe bent om het keizertijdperk te onderzoeken zal de samenstelling van je bevolking veranderen. Naarmate het spel vordert gebruik je steeds meer grondstoffen voor het aanmaken van legereenheden en het onderzoeken van verbeteringen en technologieën, en minder voor het ontwikkelen van je economie. Vergeet niet dat je tijdens het onderzoeken van het keizertijdperk je volk nog steeds verder moet uitbreiden.
19. **Onderzoek het keizertijdperk.** Afhankelijk van het spelverloop zul je wat eerder of iets later op deze knop drukken om het volgende tijdperk te onderzoeken. Als je je niet haast en een leger bouwt (wat je zou moeten doen, behalve als je een wonderrace speelt), zou je ongeveer 25 minuten nadat je met het spel begonnen bent op deze optie moeten klikken. Idealiter gebruik je je allereerste stadscentrum om dit te onderzoeken, omdat het land eromheen al in gebruik is. Tijdens het onderzoeken van het keizertijdperk kun je in een ander stadscentrum de handkar (‘Handcart’) onderzoeken (hiervoor zul je eerst de kruiwagen moeten onderzoeken).
Vaak zul je je bevolkingslimiet vergeten en nieuwe huizen moeten bouwen. Zorg ervoor dat je regelmatig een dorpeling nieuwe huizen laat bouwen. Dit hoeft niet per se steeds dezelfde dorpeling te zijn.
20. **Weet dat vanaf nu je leger het belangrijkst is in het spel.** Daarom is het belangrijk om nieuwe militaire technologieën te blijven onderzoeken, verbeteringen voor legereenheden te onderzoeken en meer legereenheden aan te maken om een goed uitgerust leger te hebben. Doe echter de volgende dingen om je economie verder te ontwikkelen:
Net zoals in de vorige tijdperken is het belangrijk omnieuwe dorpelingen aan te blijven maken. De ideale beschaving heeft ongeveer 100 dorpelingen. Als je tegen erg goede computertegenstanders of mensen speelt zul je steeds nieuwe dorpelingen aan moeten blijven maken, want tijdens aanvallen zullen er dorpelingen doodgaan. Geef de dorpelingen opdrachten aan de hand van hoeveel grondstoffen je hebt. Als je bijvoorbeeld 7000 stuks hout hebt en slechts 400 stuks voedsel, dan is het een goed idee om enkele houthakkers in te zetten om meer akkers aan te leggen en de akkers met behulp van de wachtrij opnieuw in te zaaien. Bij kaarten met veel land en weinig water wordt hout tijdens het keizertijdperk over het algemeen minder belangrijk dan voedsel en goud.
Onderzoek wisselbouw (‘Crop Rotation’), de tweemanszaag (‘Two-man Saw’) en de laatste gouddelftechniek (‘Gold Shaft Mining’). De laatste techniek voor het verzamelen van steen (‘Stone Shaft Mining’) hoef je niet per se te onderzoeken. Het is niet nodig om dit te doen, want je kunt je grondstoffen beter gebruiken om je leger uit te breiden. Gebruik de universiteit om de bouwkraan (‘Treadmill Crane’) te onderzoeken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-bloeiende-economie-opbouwen-in-Age-of-Empires-2", "language": "nl"} |
Een sms van een onbekend nummer beantwoorden | Oh, oh… je telefoon trilde maar je hebt geen idee wiens nummer op je scherm verschijnt. Moet je de mysterieuze sms’er een bericht sturen of hem gewoon niet antwoorden? Dat hangt er vanaf, is de sms van een vreemde of van een oplichter? Maak je geen zorgen! In dit artikel hebben we een paar reacties op een rijtje gezet die je kan terugsturen, en we hebben enkele tips over hoe je potentiële berichten van oplichters kan vermijden.
1. **’Sorry, ik ken je nummer niet—wie is dit?** ’ Misschien heb je per ongeluk oude contacten gewist, of heb je vergeten om een contact toe te voegen. Als je denkt de afzender te kennen, kan een snel bericht met de tekst ‘wie is dit’ snel uitmaken wat er aan de hand is. Hieronder vind je een paar voorbeeldantwoorden die je kan sturen, afhankelijk van wat de originele zender je heeft geschreven:
‘Hé André! Sorry, de contactenlijst van mijn telefoon is niet gesynchroniseerd en ik heb je nieuwe nummer niet opgeslagen.’
‘Sorry, maar ik ken niemand met deze naam. Ik hoop dat je de persoon vindt die je zoekt!’
Reageer alleen wanneer het bericht van een echt persoon lijkt te komen. Antwoord niet wanneer je denkt dat het om spam gaat.
2. **’Sorry, maar ik denk dat je het verkeerde nummer hebt.** ’ Dit beproefd antwoord laat geen ruimte voor verwarring. Het heeft geen zin om de tijd van de ander persoon of van jezelf te verspillen. Stuur gewoon deze snelle sms om te vermijden de andere persoon je berichten blijft sturen. Als het bericht duidelijk aan iemand gericht is, kan je het volgende antwoord sturen:
’Hey! Sorry, maar dit is Dieuwke niet; Ik denk dat je je bericht naar het verkeerde nummer gestuurd hebt.’
’Je zit er misschien een paar cijfers naast–dit is Jan niet.’
’Sorry, dit is Anna niet. Ik hoop dat het je lukt om haar te contacteren!’
3. **Wees eerlijk in plaats van spelletjes te spelen met de afzender.** Het kan leuk zijn om op het originele bericht te antwoorden en de afzender te trollen met valse of gekke berichten, maar probeer je in zijn schoenen te plaatsen: hoe zou jij je voelen mocht iemand je tijd verspillen met onzin? Toon de afzender hetzelfde niveau van respect en beleefdheid waarmee je zelf zou willen behandeld worden.
Mocht je toch antwoorden naar een onbekend nummer, hou het dan bij sms’jes sturen en stuur geen selfies. Stuur nooit foto’s van jezelf naar iemand die je niet kent.
4. **Negeer de sms als je je ongemakkelijk voelt.** Onthoudt dat je niemand een antwoord verschuldigd bent, ongeacht de inhoud van het bericht. Het kan nuttig zijn om de afzender te laten weten dat hij een bericht naar het verkeerde nummer heeft gestuurd. Je persoonlijk comfort en veiligheid komen echter op de eerste plaats. Als je niet wil antwoorden, doe het dan niet! De andere persoon zal het uiteindelijk wel snappen.
5. **Blokkeer het nummer als ze je blijven antwoorden.** Herhaaldelijke of ongewenste berichten (beter gekend als spam) zijn zeer vervelend en overladen je telefoon met meldingen. Blokkeren is de makkelijkste manier om van deze vervelende berichten af te raken; gelukkig hebben smartphones speciale instellingen waarmee je oproepen en sms’jes van een specifiek nummer kan blokkeren.
Open het gesprek met de onbekende persoon in je berichten-app. Tik vervolgens op de contactfoto van de persoon (dit zou het standaard grijze contactsymbool moeten zijn) Tik op de knop ‘info’ onderaan de naam van de contactpersoon en tik vervolgens op de optie ‘Blokkeer deze beller’.
Open de berichten-app op je telefoon. Hou vervolgens het tekstbericht met de contactpersoon die je wil blokkeren ingedrukt. Kies nu de optie ‘Blokkeren’, en tik op ‘OK’ om te bevestigen.
6. **Verwijder alle potentiële frauduleuze berichten zonder erop te antwoorden.** Oplichters gebruiken prijzen, bangmakerij, en andere trucs om je persoonlijke informatie of geld te stelen. Een verdachte sms kan je vragen om een willekeurige prijs te claimen, je een cadeaubon aanbieden, je ‘waarschuwen’ voor een probleem met je bankrekening, enzovoort. Verwijder berichten die er verdacht uitzien en doe geen moeite om erop te antwoorden.
Let op–als een overheidsinstelling of de politie je wil bereiken, sturen deze een officiële correspondentie in plaats van een sms.
Laat je niet misleiden door een telefoonnummer met je netnummer. Met ID-spoofing kunnen digitale criminelen hun telefoonnummer vervalsen om betrouwbaar over te komen.
Verwijder steeds sms’jes van onbekende afzenders als ze je vreemde vragen stellen.
7. **Verwijder sms'jes met verdachte links zonder erop te antwoorden.** De nadelen door op onbekende links te klikken zijn groter dan de voordelen. De kans is groot dat de link leidt naar malware, gestolen informatie of iets anders dat even erg is. Als de tekst te mooi lijkt om waar te zijn, dan is dat waarschijnlijk ook zo!
Veel prijsoplichters zullen bijvoorbeeld vragen om op een link te klikken om vervolgens geld te claimen.
8. **Valse sms’jes kan je melden via [email protected] (België) of https://meld.nl/ (Nederland).** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-sms-van-een-onbekend-nummer-beantwoorden", "language": "nl"} |
Een bijl slijpen | Een botte bijl gebruiken is niet alleen ineffectief – het kan ook gevaarlijk zijn omdat de bijl van het hout af stuitert in plaats van erin snijdt. Het slijpen van een bijl kan saai zijn, maar na een dagje werk haal je de verloren tijd snel in met een geslepen, efficiënte snijrand.
1. **Bescherm je handen en je gezicht.** Neem deze stappen om verwonding tijdens het slijpen van een bijl te voorkomen:
Draag dikke, leren handschoenen.
Als je vijl geen vingerbeveiliging heeft, knip een stukje leer dan iets in en plaats deze om de vijl.
Draag een veiligheidsbril om je tegen metaalstof te beschermen.
Een stofmasker is optioneel voor slijpen met de hand. Er wordt wel een ademhalingsmasker aanbevolen als je elektrisch gereedschap gebruikt (zie Tips hieronder).
2. **Maak de kop van de bijl schoon en polijst hem.** Als er roest op je bijl zit, verwijder dat dan met een roestverwijderingsmiddel of staalwol. Verder oppoetsen is vooral een esthetisch aspect, maar niet moeilijk om te doen:
Schuur met aluminiumoxide of silliciumcarbide schuurpapier met ruwe grit. Wrijf de kop van de bijl met gelijkmatige druk af en beweeg vanuit het handvat richting het blad.
Herhaal met fijner schuurpapier.
Voor een goede afwerking herhaal je dit nog eens met extra fijn schuurpapier of pas je metaalpoetsmiddel toe met een doek. (Je kunt met deze stap wachten tot na het slijpen.)
3. **Klem de bijl in een bankschroef.** Klem de bijl horizontaal vast voor makkelijk vijlen, of verticaal voor een gelijkmatiger resultaat (omdat je dan van kant kunt wisselen). Als je horizontaal vastklemt, is het goed om de bijl te kantelen om overeen te komen met hoek van de schuine rand (doorgaans 20-30º), zodat je de vijl parallel aan de tafel kunt houden. Dit makkelijker dan het op zicht bepalen van de juiste hoek.
4. **Selecteer een bastaardvijl.** Een 10–12" (25–30 cm) langer bastaardvijl (grof, enkelvoudig en iets taps) is de beste keuze voor de meeste bijlen. Kortere bastaardvijlen hebben een andere tandendichtheid, de lengte is dus niet slechts een kwestie van handigheid. Je kunt een kortere bastaardvijl gebruiken voor een handbijl.
Maak verstopte vijltanden schoon met een vijlkaart. Als de vijl nieuw is, wrijf er dan zachte kalk over om verstopping te voorkomen.
5. **Inspecteer de schuine rand van de bijl.** De meeste bijlen hebben een iets bolle rand, ongeveer 20–30º. Bredere, bollere randen zijn geschikter voor hardhout en bevroren hout, omdat de bolling het hout uit de weg duwt om de snijrand te beschermen. Trekkingbijlen hebben rechte, driehoekige punt. Besluit de vorm van de bijl voordat je begint te slijpen en houd de snijrand tijdens het werken in de gaten. In de meeste gevallen moet je richten op de bestaande snijrand, waarbij je de golving van het blad volgt om een gelijkmatige laag metaal te verwijderen.
6. **Vijl met een gelijkmatige beweging naar binnen.** Houd het handvat van de vijl in de palm van je dominante hand en laat je duim erbovenop rusten. Krom de vingers van je andere hand rondom de punt van de vijl. Ga met één voet voor de andere staan, zodat je je schouders kunt gebruiken om de vijl te duwen. Om te voorkomen dat de vijl heen en weer schommelt, leidt je hem met je voorste hand en ga je tegen het einde van de beweging soepel over in een duw met het handvat.
7. **Vijl herhaaldelijk langs een waaiervormig gebied.** Vijl de rand met gecontroleerde bewegingen. Creëer een waaiervormige buiging op het blad door het beginpunt van je beweging te verplaatsen: begin vlak bij de rand aan de bovenkant van de kop, begin op ca. 5-7,5 cm als je in het midden bent en buig weer omlaag langs de rand aan de onderkant van de kop.
Maak bij het terughalen van de beweging geen contact met het snijblad, aangezien dit de bijl niet slijpt en je vijl kan verwoesten.
Gebruik een vijlkaart of draadborstel om metaaldeeltjes uit de vijl te verwijderen als dat zich heeft opgebouwd.
8. **Schakel om naar de andere kant wanneer je een braam voelt.** Als je eenmaal een braam voelt aan de kant die je niet aan het slijpen bent, draai je de bijl om en herhaal je dezelfde stappen aan de andere kant van de snijrand. Blijf slijpen totdat de braam aan de eerst bewerkte kant zit.
Tijdens het slijpen vaker van kant wisselen kan resulteren in een gelijkmatigere snijrand.
9. **Meet de rand op met een zwaaihaak.** Dit is een eenvoudig gereedschap met twee armen met scharnieren die je met een moet in een bepaalde hoek kunt vastzetten. Je kunt het makkelijk zelf maken uit wat resthout. Stel de zwaaihaak met een gradenboog in op de gewenste hoek (doorgaans ca. 25º), schuif hem dan over de rand van de bijl. Als de hoek nog niet klopt, vijl je verder om waar nodig materiaal te verwijderen.
10. **Slijp de snijrand met een ruwe slijpsteen.** Pas slijpolie of naaimachineolie toe op de rand en wrijf dan de punt van een ruwe slijpsteen langs de rand in een ronddraaiende beweging. Slijp beide kanten om en om, om de braam van de ene kant naar de andere te verplaatsen totdat deze bijna verdwenen is. De braam is een zeer dun, gebogen randje. Haal je vinger langs de rand om zijn vorm te voelen.
"Waterslijpstenen die gemaakt zijn van klei of zandsteen slijpen sneller, maar verslijten ook sneller. Ze vereisen water in plaats van olie, om de waterdeeltjes te kunnen afvoeren.
11. **Slijp met een fijne slijpsteen of een leren scheerriem (optioneel).** Om de braamrand volledig te verwijderen, herhaal je hetzelfde slijpproces met een fijnere slijpsteen of scheer je hem van de rand af met een leren riempje. Een perfect geslepen rand reflecteert geen licht, maar een paar kleine inkepingen zijn geen probleem.
De meeste slijpstenen hebben twee kanten, met een ruwere en een fijnere kant. Exemplaren met een vingergroef in het midden zijn veiliger.
Herhaal het slijpen (op zijn minst met de ruwe steen) elke keer dat je bijl gaat gebruiken.
12. **Bescherm het blad tegen roest.** Smeer het snijblad in met lichte machineolie en wrijf er dan een mengsel van bijenwas en olie op. Dit werkt het beste wanneer het staal warm is. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-bijl-slijpen", "language": "nl"} |
Van een rooklucht afkomen | Rooklucht kan een van de sterkste en hardnekkigste geuren zijn waar je tijdens je leven mee te maken kunt krijgen. Gelukkig zijn er enkele trucs en technieken die je kunt proberen om van de geur af te komen wanneer je spullen, je auto of je huis van een rooklucht doordrongen zijn. Hier kun je lezen wat je moet weten.
1. **Laat het boek luchten.** Hang het geopende boek voorzichtig over een reling of een waslijn buiten. Laat het boek enkele uren tot een dag luchten. De geur zou nu af moeten nemen.
Zorg ervoor dat je een plek in de schaduw uitkiest. Zonlicht kan de bladzijden van het boek namelijk verbleken.
2. **Leg het boek in een afgesloten opbergdoos met potpourri.** Leg het stinkende boek in een plastic opbergdoos die je af kunt sluiten en bedek het met nieuwe, verse potpourri. Laat het boek ongeveer een dag liggen. De rooklucht zou nu verdwenen moeten zijn en het boek zou naar potpourri moeten ruiken.
Het kan zijn dat je de potpourri na een dag moet verversen en het boek daarna nog meerdere dagen in een afgesloten opbergdoos met verse potpourri moet laten liggen.
Gooi de potpourri weg wanneer je klaar bent.
3. **Leg wasverzachterdoekjes tussen de bladzijden.** Leg vier tot vijf wasverzachterdoekjes op gelijke afstanden tussen de bladzijden van het boek. Stop het boek vervolgens in een afgesloten plastic zak. Laat het boek enkele dagen zo liggen.
Zowel geparfumeerde als niet-geparfumeerde wasverzachterdoekjes zouden de rooklucht op effectieve wijze moeten opnemen.
4. **Gebruik snippers cederhout of actieve kool.** Stop het boek of het papierproduct in een hersluitbare plastic zak of doos en bedek het met een handje cederhoutsnippers of ongeveer 1 liter actieve kool. Gebruik actieve kool en geen houtskoolbriketten. Dit zou de rooklucht na enkele dagen moeten neutraliseren en verhullen.
Snippers cederhout en actieve kool kun je kopen bij dierenwinkels, aquariumspeciaalzaken en bouwmarkten.
Het kan zijn dat de cederhoutsnippers na afloop zelf een sterke geur achterlaten, maar deze geur verhult doorgaans de rooklucht.
Actieve kool absorbeert de rooklucht zonder zelf een geur achter te laten. Stop het in een stoffen tas of wikkel het in kaasdoek om het boek schoon te houden. Het hoeft niet met het boek in aanraking te komen om die vieze luchtjes op te nemen.
5. **Probeer zuiveringszout.** Stop het boek in een plastic zak of doos en bestrooi het royaal met zuiveringszout. Zuig na twee of drie dagen het zuiveringszout voorzichtig op met een stofzuiger.
Zuiveringszout is een van de beste trucs die je kunt gebruiken om de rooklucht te neutraliseren. Het heeft zelf namelijk geen geur om de rooklucht mee te verhullen.
6. **Bestrijd de rooklucht met zuiveringszout en wasverzachterdoekjes.** Stop de naar rook stinkende kleding in een plastic zak. Voeg twee wasverzachterdoekjes en 2 eetlepels (30 milliliter) zuiveringszout aan de zak toe voor elke 3 tot 5 kledingstukken in de zak.
Sluit de zak af en schud hem goed door elkaar om het zuiveringszout en de wasverzachterdoekjes over de zak te verdelen.
Laat de kleding een nachtje in de zak liggen. Schud de kledingstukken uit wanneer je ze uit de zak haalt om zo de resten zuiveringszout te verwijderen.
Was de kledingstukken met een normaal wasprogramma in je wasmachine wanneer je klaar bent.
Dit is een goede methode omdat de rooklucht grotendeels uit de kledingstukken verwijderd wordt voordat je ze wast. De wasmachine zal daarom maar een klein beetje naar rook gaan ruiken.
7. **Week de kledingstukken in azijn, zuiveringszout en water.** Als je een bovenlader hebt, stop je naar rook stinkende kleding dan in de wasmachine en vul de trommel met genoeg water om de kleding te bedekken. Voeg 1 kop (250 milliliter) zuiveringszout en 1 kop (250 milliliter) witte azijn aan het water toe. Als je geen bovenlader hebt, dan kun je ook een grote emmer of je gootsteen gebruiken.
Laat de kledingstukken tenminste een uur in het mengsel weken.
Voeg een normale hoeveelheid wasmiddel aan het water toe en was de kleding met een normaal wasprogramma.
Dit is ook een goede en nuttige methode, omdat het zuiveringszout en de azijn de rooklucht in je wasmachine ook kunnen helpen neutraliseren.
8. **Gebruik wasmachinereiniger als dat nodig is.** Als je merkt dat je wasmachine naar rook stinkt nadat je meerdere ladingen naar rook stinkende kledingstukken hebt gewassen, koop dan wasmachinereiniger in de winkel om het probleem op te lossen.
Giet zoveel reiniger in het zeepbakje of de trommel als op de verpakking aangegeven staat.
Stel de wasmachine in op de hoogst mogelijke temperatuur en stop geen kleding in de wasmachine.
9. **Spuit kledingverfrisser op je kleding voor een snelle oplossing.** Als je de rooklucht tijdelijk wilt verwijderen voordat je je kleding wast, spuit dan snel kledingverfrisser op het materiaal.
Zorg ervoor dat je een spray kiest die nare geuren neutraliseert, in plaats van een middel dat de geuren simpelweg verhult met een andere geur.
10. **Open alle ramen.** Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is om simpelweg je auto te laten luchten. Doe alle ramen open en laat ze enkele uren tot enige dagen open.
Laat als dat mogelijk is de deuren van de auto ook volledig open, in plaats van alleen de ramen. Zo stroomt er zoveel mogelijk lucht door de auto heen.
Denk erover om ventilatoren op batterijen in de auto te gebruiken om de rooklucht sneller naar buiten te blazen. Kies als dat mogelijk is ook een winderige dag uit om de auto te laten luchten.
Laat de motor niet lopen terwijl de auto stilstaat en je een ventilator gebruikt. Doe dit vooral niet wanneer de auto in een afgesloten ruimte staat, zoals een garage. Er kan zich namelijk een dodelijke hoeveelheid koolmonoxide in de ruimte ophopen.
11. **Reinig de auto aan de binnenkant.** Gebruik op de stoelen en de vloer een speciaal middel om autobekleding mee te reinigen. Schrob de binnenkant van de auto van boven tot onder.
Het kan zijn dat je de vloermatten uit de auto moet halen en ze apart moet wassen. Als de rooklucht moeilijk uit de matten te verwijderen is, koop dan nieuwe matten.
12. **Gebruik een gespecialiseerd product.** Sommige autodealers en zaken in auto-onderdelen verkopen speciale chemische geurverwijderaars die hardnekkige, sterke geuren zoals een rooklucht kunnen verwijderen.
Volg de aanwijzingen op het etiket aandachtig op wanneer je het product gebruikt.
Laat de auto na het gebruiken van een dergelijk product enkele dagen luchten. De chemische lucht van het product zal na het gebruik ervan waarschijnlijk in de auto blijven hangen.
Gebruik een stofzuiger om alle resten van het product te verwijderen.
13. **Gebruik azijn, houtskool, gemalen koffie of zuiveringszout.** Veel mensen zweren hierbij, ook al verhullen deze middelen de geur vaak in plaats van deze te verwijderen.
Zet een kom met azijn, een bakje gemalen koffie of een open zak houtskool in de auto neer. Laat dit een nachtje of enkele dagen staan.
Strooi zuiveringszout op alle oppervlakken in de auto en laat dit een nachtje liggen. Zuig het overtollige zuiveringszout 's ochtends op.
14. **Zet de ramen open.** Zet zoveel mogelijk ramen open om de luchtstroom in je huis te bevorderen, waardoor de stinkende rooklucht naar buiten geblazen wordt en er frisse lucht naar binnen komt.
Je kunt dit het beste doen op een dag waarop het iets waait. Als het niet waait kun je plafondventilatoren en andere ventilatoren in huis gebruiken om de lucht door je huis te laten stromen.
15. **Laat je meubels luchten.** Zet alle meubelstukken die je gemakkelijk kunt verplaatsen een dag of twee buiten in de zon neer.
De frisse lucht helpt de rooklucht te verminderen.
De uv-stralen van de zon schijnen ook te helpen om een rooklucht te neutraliseren.
16. **Zet een luchtreiniger in elke kamer neer.** Een luchtreiniger filtert vieze geuren uit de lucht of neutraliseert ze volledig. Er zijn verschillende soorten die je kunt gebruiken:
Een elektronische luchtreiniger creëert een elektrisch veld dat geurdeeltjes ioniseert, waardoor ze blijven hangen aan een metalen plaat.
Een ionisator creëert ook een elektrisch veld dat geurdeeltjes ioniseert, maar deze apparaten zorgen ervoor dat de deeltjes op de grond terechtkomen zodat ze later opgezogen of opgeveegd kunnen worden.
Een mechanisch HEPA-luchtfilter onderschept vuildeeltjes met een koolstoffilter. Dit filter wordt dan schoongemaakt of vervangen, waardoor de rooklucht voorgoed verdwenen is.
17. **Maak je hele huis grondig schoon.** Het reinigen van de lucht en het luchten van je meubels is wellicht niet genoeg om van de rooklucht in je huis af te komen. Er zijn andere oppervlakken die ook schoongemaakt moeten worden voordat je voorgoed van de rooklucht af bent.
Neem de muren en plafonds af. Zoek naar een schoonmaakmiddel dat glycol of ammoniak bevat. Zorg dat je tijdens het schrobben van je muren en plafonds de ruimte goed ventileert. Laat kinderen en huisdieren buiten blijven.
Maak de vloeren schoon. Harde vloeren kunnen vaak met normale vloerreinigers schoongemaakt worden, maar vloerbedekking en tapijten moeten met tapijtshampoo behandeld worden en grondig gereinigd worden. Het is vaak nodig om de vloerbedekking professioneel te laten reinigen.
Was je gordijnen en jaloezieën. Laat je jaloezieën weken in een met water gevulde badkuip. Meng 2 koppen (500 milliliter) of meer witte azijn door het water om de jaloezieën grondiger schoon te kunnen maken. Stop je gordijnen in de wasmachine of laat ze chemisch reinigen als de stof te delicaat is om in de wasmachine te wassen.
Neem ramen en spiegels af. Spuit witte azijn op elk oppervlak en neem ze af met een schone, zachte doek.
Vervang je gloeilampen. Er hopen zich resten rook op op de binnen- en buitenkant van gloeilampen. Wanneer de lamp opwarmt, komt de rooklucht weer vrij.
18. **Zet kommen azijn in je huis neer.** Giet gedistilleerde witte azijn in kleine, ondiepe kommen en zet in elke naar rook stinkende kamer een kom neer. Laat de vloeistof verdampen.
Deze methode kun je het beste gebruiken nadat je alle ramen en deuren dicht hebt gedaan. Beperk de luchtstroom binnenshuis zodat de azijn een groter effect heeft.
Je kunt ook een zachte doek natmaken met een klein beetje azijn en dit gebruiken om je muren af te nemen.
19. **Gebruik zuiveringszout.** Strooi zuiveringszout op je meubels, vloerbedekking, tapijten en andere gestoffeerde voorwerpen. Laat dit een nacht inwerken en zuig het de volgende dag op met een stofzuiger.
Je kunt ook kommen of geopende dozen zuiveringszout in elke kamer neerzetten in plaats van azijn te gebruiken.
20. **Probeer actieve kool.** Laat een kom actieve kool in een naar rook ruikende kamer staan om de geur snel te absorberen.
Merk op dat houtskool ook een actief bestanddeel is van veel HEPA-filters. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-een-rooklucht-afkomen", "language": "nl"} |
Zelf verfverdunner maken | Traditionele verfverdunner kan agressief zijn en wellicht ben je op zoek naar een milder alternatief. Als dat zo is, maak dan een mengsel van lijnzaadolie en citroenolie klaar om olieverf te kunnen verdunnen. Als je verf wilt verdunnen en je geen traditionele verfverdunner in huis hebt, dan kun je aceton of terpentine gebruiken om olieverf te verdunnen. Deze alternatieve verfverdunners zouden prima moeten werken, als je maar werkt in een goed geventileerde ruimte en de juiste hoeveelheid van het middel toevoegt. Als je acrylverf of latexverf gebruikt, dan kun je de verf met water verdunnen.
1. **Verzamel je benodigdheden.** Je hebt zowel citroenolie als lijnzaadolie nodig, evenals een emmer om in te mengen en een roerstokje. Deze materialen zou je allemaal moeten kunnen kopen bij een bouwmarkt of een zaak in verfbenodigdheden.
2. **Meng citroenolie met lijnzaadolie.** Doe 60 ml citroenolie en 250 ml lijnzaadolie in een mengemmer. Roer lichtjes met je roerstokje door de ingrediënten.
3. **Verdun de verf met het mengsel van citroenolie en lijnzaadolie.** Wanneer je wilt gaan schilderen voeg je steeds een klein beetje van het mengsel toe terwijl je met een roerstokje door de verf roert. Nadat je ongeveer 120 ml van het oliemengsel toegevoegd hebt laat je de verf met rust.
4. **Zet een gezichtsmasker en een veiligheidsbril op en trek rubberen handschoenen aan.** Oplosmiddelen die als verfverdunner gebruikt worden kunnen sterke, schadelijke dampen afgeven. Gebruik persoonlijke beschermingsmiddelen zodat je geen last van irritatie krijgt. Trek oude kleren aan, zodat het niet erg is als er vlekken op komen van verfverdunner of verf.
5. **Werk in een goed geventileerde ruimte.** De dampen van oplosmiddelen kunnen gevaarlijk zijn als ze in een ruimte blijven hangen. Daarom moet je verf altijd op een goed geventileerde plek verdunnen. Werk indien mogelijk buiten en zet deuren en ramen open als je binnen werkt.
Je kunt de luchtcirculatie in een kamer verbeteren door een ventilator voor het raam of in de deuropening te zetten.
6. **Kies een oplosmiddel uit.** Terpentine en aceton zijn geschikte verfverdunners die als alternatief voor traditionele middelen als terpentijn gebruikt kunnen worden. Deze bekende huishoudelijke middelen kunnen beide gebruikt worden om verf op oliebasis te verdunnen. Beide middelen kun je kopen bij de bouwmarkt.
7. **Meet de juiste hoeveelheid oplosmiddel af om als verfverdunner te gebruiken.** Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid terpentine of aceton te gebruiken om verf te kunnen verdunnen. Gebruik altijd een deel oplosmiddel op drie delen verf.
Wanneer je klaar bent om verf te verdunnen met een oplosmiddel, doe je de helft van de hoeveelheid oplosmiddel bij de verf en roer je alles grondig. Voeg dan de rest toe en roer nog eens.
8. **Gebruik een grote emmer om de verf in grotere hoeveelheden te verdunnen.** Door de verf in grotere hoeveelheden te verdunnen zal de verf consistenter van kwaliteit zijn. Als je voor je project enkele emmers verf nodig hebt, probeer de verf dan steeds evenveel te verdunnen zodat de verf in alle emmers ongeveer even dik is.
9. **Doe verf en water in de emmer en roer.** Gebruik 120 ml water op kamertemperatuur per 4 liter verf. Giet de verf in de emmer en doe dan het water erbij. Roer grondig met een roerstokje door het mengsel.
10. **Maak de verf indien nodig dunner door kleine hoeveelheden water toe te voegen.** Als je wat dunnere verf wilt hebben, dan kun je water toe blijven voegen totdat je de verf dun genoeg vindt. Je kunt de verf anders iets dikker houden.
Neem de tijd wanneer je water bij de verf doet. Je kunt altijd meer toevoegen, maar als je te veel water toevoegt kan het nodig zijn om de verf dikker te maken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zelf-verfverdunner-maken", "language": "nl"} |
Een DJ zijn | Vroeger was het idee om je handen op een vinylplaat te leggen praktisch godslastering. Maar vroege dj's zoals Kool Herc, Grandmaster Flash en Grand Wizard Theodore pionierden met de technieken die we nu als vanzelfsprekend beschouwen en zorgden er met hun talent voor dat feestgangers in beweging kwamen. Breakbeats, scratchen, loopen en punch-fraseren zijn vaardigheden van de dj die je kunt leren om aan de slag te gaan als je onderdeel wilt uitmaken van de discjockeycultuur. Leer welke apparatuur en basisvaardigheden je moet ontwikkelen, hoe je fans krijgt en je ervaring kunt omzetten in een potentiële carrière.
1. **Begin bij het begin.** Als dj moet je veel meer doen dan alleen liedjes afspelen. Leren om een set te structureren, te mixen en een menigte in beweging te krijgen begint allemaal met je deck. Later kun je investeren in grote luidsprekers, een monitor, een MIDI-controller, een audio-interface, microfoons en verschillende plug-ins, afhankelijk van je ambities, maar een basis-dj-setup met moet bestaan uit:
Twee draaitafels of twee cd-spelers (of meer, optioneel)
2-kanaals mixer
Hoofdtelefoon
Speakers
Software om te mixen (optioneel)
2. **Kies of je analoog of digitaal wilt gaan.** Traditionele dj-opstellingen omvatten direct-drive draaitafels voor het afspelen van vinylplaten, maar het wordt steeds gebruikelijker om cd's en digitale opstellingen te gebruiken voor het spelen van dj-sets. Beide hebben hun voor- en nadelen, maar zijn perfect voor het spelen van optredens en het worden van een dj.
Met analoge set-ups kun je op de meest traditionele manier dj'en en de vaardigheden leren op de manier waarop ze werden gepionierd: met een naald op vinyl krassen. Hiervoor moet je een flinke verzameling vinylplaten verzamelen, wat enigszins duur kan zijn.
Met digitale opstellingen kun je extreem mobiel zijn en de leercurve zal veel kleiner zijn wanneer je met een digitale opstelling werkt. Het zal bijvoorbeeld veel gemakkelijker zijn om beat-matching en overgangen te leren met een BPM-teller en een softwaresysteem.
3. **Overweeg een mix-softwarepakket.** Serato Scratch of Traktor zijn geweldige programma's die elk formaat muziek kunnen lezen en liedjes kunnen selecteren via een computerprogramma-interface. Pioneer en Numark bieden ook verschillende producten die je kunt bekijken.
Met deze programma's heb je toegang tot een bibliotheek met mp3's op je harde schijf als aanvulling op je vinyl- en cd-selecties. Vaker wel dan niet bieden deze programma's live loop- en scratch-mogelijkheden, vertragingen en galm, realtime controle en video- en karaoke-opties.
Ableton is een programma waarmee je mixcontrollers via een USB-kabel kunt aansluiten en meer werkt zoals de klassieke dj. Het is goed voor beginners en mensen met een krap budget.
4. **Wees zuinig.** Investeer niet meteen in apparatuur van topkwaliteit. Het grootste deel van je geld moet worden besteed aan draaitafels en een mixer. Vergeet de andere dingen voorlopig. En besteed je geld verstandig - koop tweedehands decks en een nieuwe mixer.
Als je serieus dj wilt zijn weet je waarschijnlijk dat er al een paar in jouw regio zijn. Vraag ze om advies of voor een tutorial over hun systeem! Als ze half zo gepassioneerd zijn als jij, zullen ze je graag even de tijd geven om hun manieren uit te leggen.
5. **Vergeet je thuisstudio niet.** De meeste dj's nemen thuis demo's, afspeellijsten en originele muziek op. Zorg ervoor dat de apparatuur die je meeneemt naar de club geschikt is voor de apparatuur die je thuis gebruikt. Als je bijvoorbeeld een hiphop-dj bent, wil je waarschijnlijk thuis investeren in een scratch/battle-mixer om een competitieomgeving te simuleren.
Dit is vooral handig als je ooit van plan bent om te produceren. We zullen straks terugkomen op de waarde daarvan, maar weet dat het later een weg naar je carrière zou moeten zijn.
6. **Weet wat je nodig hebt voor optredens.** Als je van plan bent om te spelen op een locatie die al een dj-opstelling heeft, heb je misschien alleen een laptop met software voor het mixen van muziek nodig. Als je van plan bent om op privélocaties te spelen, moet je waarschijnlijk voor je eigen uitrusting zorgen. Bepaal wat je nodig hebt en wat niet voor de specifieke klus.
Sommige software voor het mixen van muziek is misschien moeilijk te leren. Je kunt geweldige online tutorials vinden voor de meeste software. DJ-scholen kunnen je anders ook leren over de nieuwste dingen die er zijn - maar weet dat je het zelf kunt doen.
7. **Verzamel een grote collectie muziek.** Weet je wat je nog meer nodig hebt? Muziek. En je wilt ook geen gekke, derderangs mp3-versies van die nummers. Om een legitieme dj te zijn moet je uiteindelijk toch betalen voor de muziek die je krijgt. Werk voorlopig met wat je hebt, maar weet dat dit later een uitgave zal zijn. Je moet een muziekexpert zijn. Raadpleeg je vrienden en bekijk de hitlijsten, YouTube-kanalen van platenmaatschappijen en websites die speciaal gericht zijn op dj's zoals Beatport. Hier is een lijst met genres om te verkennen:
House
Trance
Techno
Electro
Glitch
Dark Alternative
Progressive
Breakbeat
Hardstyle
Hardcore
Downtempo
Jungle
Drum and Bass
Dubstep
Hip-Hop
8. **Leer de BPM van de nummers die je speelt.** De beats per minuut (BPM) van een nummer bepalen hoe soepel of gemakkelijk je het kunt mixen met een ander nummer. Je kunt de BPM berekenen door de beats zelf te tellen met behulp van een stopwatch, maar dat is behoorlijk lastig. Sommige mixers hebben een BPM-teller op het bord, terwijl de meeste dj-software de BPM van een nummer voor je zal berekenen, hoewel dit misschien niet altijd volledig accuraat is, dus het is goed om zelf een idee te hebben van de BPM's.
Je kunt een pitch-warp gebruiken om de beats te matchen, hoewel het het beste is om twee nummers te kiezen die maar een paar BPM verschillen. Gebruik het echter op het nummer dat geen zang heeft. Door het te versnellen of te vertragen, verandert de sleutel en wordt er met alles geknoeid.
9. **Leer de intro's en outro's.** De meeste dansnummers hebben een intro waarin de muziek speelt, maar de zang nog niet, en een bijbehorend outro aan het einde. Mixen betekent meestal dat de intro van het ene nummer wordt gecombineerd met de outro van een ander nummer. Weten wanneer een outro begint en een intro begint, is cruciaal voor live beatmixen.
Zoek het tweede nummer op. Zorg dat je tweede nummer klaar is voor gebruik, terwijl je eerste nummer afloopt. Gebruik één hand op de toonhoogte van de draaitafel of de cd-speler om de snelheid aan te passen (als de BPM's niet overeenkomen) en plaats de andere op de crossfader, zodat het volume van de eerste song afneemt naarmate het volume van de tweede song toeneemt.
10. **Leer hoe je moet scratchen.** De decks kunnen worden gebruikt om je plaats in een nummer te vinden wanneer ze in de wachtrij staan of ze kunnen worden gebruikt als pseudo-platen om je scratch op te pakken. Je hebt een baby-scratch en een krabbel-scratch, en drags en scratches die op verschillende toonhoogtes werken. Krijg ze allemaal onder de knie voordat je van start gaat!
Bepaalde nummers en bepaalde plaatsen in nummers zijn prima om te scratchen, terwijl anderen er helemaal niet geschikt voor zijn. Weten wanneer je moet scratchen is te vergelijken met timing in comedy: je weet het wanneer het goed is en wanneer het gewoon fout is.
11. **Houd het in het begin simpel.** Als je begint maak je het mixen gemakkelijker door je aan twee nummers te houden die minder dan 3 BPM's van elkaar verschillen. Je moet ook twee nummers in dezelfde sleutel gebruiken. Je software zou je dit moeten kunnen vertellen. Wanneer je dat onder de knie hebt, begin je te experimenteren met loops en ga je verder met je schakelfunctie en het toevoegen van effecten.
Experimenteer ook met de verschillende methoden op je mixer. De meeste effecten kunnen op meerdere manieren worden gebruikt. Je zult er achter komen wat jouw voor heeft (over het algemeen is de ene methode een zeer doe-het-zelf-methode en de andere is meer geautomatiseerd).
12. **Maak soepele overgangen tussen de nummers.** Een van de belangrijkste taken van een dj is de overgang tussen nummers, het matchen van beats zodat de beat constant blijft, zodat mensen ononderbroken kunnen blijven dansen. Wanneer je conventionele dj-hardware gebruikt houdt dit in dat je de intro van het tweede nummer in je koptelefoon hoort, de pitch-schuifregelaar verplaatst totdat de nummers op dezelfde snelheid worden afgespeeld en het nummer gelijktijdig met het voorgaande nummer afspeelt. Leren om dit soepel te doen is een van de essentiële vaardigheden van een dj.
Je moet ook de volumeniveaus van de nummers aanpassen. Het nummer dat je weg mixt speelt op vol volume af, dus je moet het volume van het tweede nummer langzaam verhogen, aandachtig luisterend naar de melodie om het subtiel naar voren te brengen.
Mix nooit zang over zang. Het is belangrijk om te voorkomen dat je ongemakkelijk geluid maakt, wat betekent dat je super vertrouwd moet zijn met de intro's en outro's van de nummers.
Digitaal is het mogelijk om beat-matching software te gebruiken om dit automatisch te doen, op voorwaarde dat de nummers binnen een paar BPM van elkaar liggen. Het is nog steeds goed om te leren hoe je het analoog moet doen, omdat dit een fundamentele vaardigheid is.
13. **Denk op lange termijn.** Wat begint als een dure hobby kan na verloop van tijd een carrière worden. Dit is geen kleine prestatie waar je aan begint. Om dj te zijn moet je jaren toewijden aan het magisch bewerken van andermans muziek. Je kunt misschien over een uur beginnen, maar je zult voor een lange, lange tijd niet echt goed worden.
Dit is ook geen woensdagmiddaghobby. Als je enig niveau wilt ontwikkelen, moet je eraan werken. Tellen tot 4 is misschien een integraal onderdeel van dj'en, maar het lezen van menigten en weten welke muziek verrassend goed gaat met welke muziek een vaardigheid is die je moet leren.
14. **Bepaal of je een publiekstrekker of een muziekspecialist wilt zijn.** Voor bepaalde optredens moet je een paar compromissen sluiten. Een universiteitsbar wil misschien Katy Perry horen juist wanneer je Last Friday Night probeert te vergeten. Een specialist zijn kan je meer geloofwaardigheid onder de dj's geven, maar je kan misschien minder optredens krijgen.
Crowd pleasing betekent liedjes spelen die hoogstwaarschijnlijk de smaak van het grootste aantal mensen in een bepaald publiek raken. Deze dj-stijl is het meest geschikt voor privé-evenementen, zoals bruiloften of kleine feesten.
Een muziekspecialist houdt zich aan een bepaald muziekgenre, ongeacht wat het publiek vraagt. Meestal draaien deze dj's in nachtclubs met specifieke genres of hebben ze fans met een bepaalde muziekstijl.
15. **Observeer.** Zoek een dj waarvan je de stijl bewondert en observeer hem of haar zoveel mogelijk. Besteed aandacht aan hoe nummers zijn opgebouwd en hoe er met het publiek wordt omgegaan. Nadat je ze een paar keer hebt gezien, benader je de dj na de show en vraag je om een paar tips. De meeste dj's helpen je graag als ze weten dat je serieus bent.
Laat je inspireren door de grote dj's. Soms kan het helpen om te kijken naar professionals zoals Headhunterz, Tiesto, Avicii, Knife Party, Sebastian Ingrosso, Deadmau5 en Skrillex.
16. **Draai meerdere genres.** Je kunt nog steeds een specialist zijn als je meerdere genres draait - je bent gewoon een specialist met logica. De meeste dj's zijn geweldig in één muziekgenre - als je goed bent in meer dan één, ben je het neusje van de zalm.
Dit biedt je ook meer mogelijkheden voor toekomstige optredens. In plaats van slechts één of twee clubs in de buurt te hebben die jou willen hebben, kun je die doen, een paar andere clubs, en af en toe een bruiloft of bar mitswa.
Je moet de klassiekers, deep-cuts (de B-nummer die A-nummers hadden moeten zijn), en huidige hits kennen van elk genre dat je draait. Een gezonde mix in je repertoire houdt het feest gaande.
17. **Blijf op de hoogte van de muziektrends.** Om overeind te blijven in de snel veranderende wereld moet je bovenop de hitlijsten en trends zitten. Je moet er vandaag bovenop zitten en alvast naar morgen neigen.
Je zou constant zelf notities moeten schrijven, uitzoeken welk liedje je net hoorde, en een lijst met ideeën bijhouden voor later wanneer je gaat zitten en je ding doet. Houd je telefoon of pen altijd bij de hand, want inspiratie komt wanneer het wilt. En dat geldt ook voor je beste vriend als hij wil dat je dit nieuwe nummer hoort waar hij aan werkt.
18. **Zorg voor herhaaloptredens.** Net zoals een piloot vliegtijd moet opbouwen om geloofwaardig te worden, moet je speeltijd opbouwen. De beste manier om dit op een serieuze manier te doen, is om herhaaloptredens te krijgen via een gevestigd bedrijf - niet alleen die eenmalige optredens.
Zoek bedrijven die dj's leveren aan bruiloften en dergelijke. Je zult niet werken als freelancer, maar je zult wel je voet tussen de deur krijgen.
Meld je aan om te werken bij een lokale universiteit of een radiostation in de gemeenschap.
Sommige locaties hebben dj's tussen bandjes nodig. Wees die dj!
19. **Ken de menigte waarmee je te maken hebt.** Een idee hebben van wie je publiek is 'voordat' het evenement begint, is van cruciaal belang voor succesvol dj-en. Als je bijvoorbeeld een bruiloft speelt, wees dan bereid om langzamere nummers te spelen dan normaal en probeer vooraf de muzikale smaak van de bruid te weten. Als je in een nachtclub speelt moet je weten wat de clubeigenaar wil horen en wat zijn of haar vaste klanten leuk vinden. De vaste klanten houden de club overeind en betalen in het verlengde daarvan je vergoeding; leer hoe je ze gelukkig kunt houden.
Wees voorzichtig met verzoekjes. Als je een nachtclub draait met een hiphoppubliek en je hebt een toerist of iemand die niet bekend is met de scène die een nummer aanvraagt dat niet bij het genre past, denk er dan goed over na voordat je het afspeelt. Vergeet niet dat je doel is om de kern van het publiek blij te houden en terug te laten komen.
Bezoek indien mogelijk de locatie vooraf. Een gevoel krijgen voor het publiek voordat je vertrekt kan de druk van een nieuw optreden helpen verminderen.
20. **Vermarkt jezelf.** J zou perskits moeten maken, visitekaartjes uitdelen, constant e-mailen en je netwerk altijd uitbreiden. Dit is geen 9-5 baan, nee, het is een 24/7 baan.
Houd een druk schema bij. Terwijl je steeds meer fans krijgt, speel je zoveel shows als nodig om je naam te vestigen. Boek jezelf eerst volgens een strak schema om je interesse en creativiteit fris te houden. Neem in het begin in principe zoveel mogelijk optredens aan.
21. **Ontwikkel een online aanwezigheid.** Als je geen tijd of geld hebt om je eigen website te bouwen, start dan een account voor je dj-carrière op Twitter of Facebook. Promoot je shows en maak tijd vrij om contact te maken met je fans en persoonlijk op hun berichten te reageren. Hoe meer je een echte persoon voor deze mensen bent, hoe beter.
Maak afspeellijsten. Maak afspeellijsten op iTunes of Spotify en deel ze met je fans. Hiermee kunnen ze je muzikale smaak proeven en kun je mensen laten kennismaken met nieuwe muziek die je in je shows wilt opnemen. Dit zal het doel van hun komst niet verslaan, het zal gewoon hun eetlust opwekken.
22. **Zoek je eigen optredens.** Afhankelijk van hoe je je carrière wilt bevorderen kun je tegen een kleine vergoeding kleine privé-evenementen draaien of een rustige nachtdienst in een club of bar draaien. Vraag een vriend die een feest organiseert of je mag dj'en. Houd er rekening mee dat als je onervaren bent, je in het begin niet veel geld verdient en je waarschijnlijk een tweede baan moet behouden. Maar je zou dit gratis doen als je dat 'moest', toch?
Wanneer je voor het eerst begint, kunnen mensen je boeken op de voorwaarde dat je een X aantal mensen meeneemt. Dit betekent niets. Je bent niet de promotor en je bent niet je vrienden. Maar ... soms moet je nemen wat je kunt krijgen. Weet dat deze jongens alleen degenen zijn waarmee je nu werkt; vermijd ze in de toekomst.
23. **Word een producent.** De volgende stap om dj te worden is om je eigen muziek te produceren. Je kunt nog steeds met de melodieën van anderen werken, maar je gooit het allemaal door elkaar, remixt het, bewerkt het opnieuw en maakt het beter. Dj Earworm is beroemd geworden YouTube door precies dat te doen. Je kunt veel sneller geld verdienen als je je eigen nummers gaat produceren.
En zodra dat gebeurt kun je platenlabels benaderen. Zelfs als je geen topartiest wordt, kun je samenwerken met andere artiesten en achter de schermen doen waar je van houdt.
24. **Bouw je charisma op.** Als dj ben je zelf verantwoordelijk voor het entertainen van een grote groep mensen. De muziek die je speelt is belangrijk, maar je moet ook aandacht besteden aan hoe je je op het podium gedraagt. Sta niet alleen gebogen over je decks, want dat is saai. Probeer iemand te zijn die op een goede manier de aandacht trekt. Leer ook wanneer je een stapje terug moet doen en de groepsdynamiek de leiding kunt geven.
25. **Lees de menigte.** Gebruik de muziek om het evenement te sturen en vooruit te drijven. Verdeel verschillende stijlen van liedjes in verschillende secties. Speel langzamere, stillere nummers aan het begin van het feest. Ga langzaam over naar een jazzy groove en haal aan het einde de zwaardere nummers uit de kast. Lees vooral de menigte en merk op waar ze op reageren.
Speel niet alleen maar snelle liedjes op een bruiloft. Dit neemt de romantische sfeer weg.
Speel niet alleen maar langzame liedjes voor een groep kinderen. Ze zullen zich snel vervelen.
26. **Wees professioneel.** Kom op tijd aan bij je evenementen en wees goed voorbereid. Geef elk optreden je alles. Heb plezier met het publiek, maar houd je interacties professioneel en respectvol, omdat je nooit weet wie er kijkt.
De dj-wereld zit vol met klootzakken. Je wilt die goede appel zijn die geen deel uitmaakt van die groep. Als je niet professioneel bent zijn er een ontelbare andere jongens en meisjes die staan te popelen om je plekje in te nemen.
27. **Ga voorzichtig om met de BS.** Werken in clubs en dergelijke is niet altijd een mooi plaatje. Onthoud dat de meerderheid van de mensen die naar je muziek luisteren 95% van de tijd ofwel een niveau van dronken, high of beide zal zijn. Ze kunnen het je soms lastig maken. Dit moet je ene oor in gaan en uit het andere.
Naast rumoerige of niet-waarderende menigten, heb je te maken met duistere promotors en technische rampen. Gebruik je mensen-vaardigheden om door deze problemen te navigeren en ze ervoor te zorgen dat je er beter van wordt.
28. **Heb plezier.** Stel je voor dat je naar een show gaat (of misschien ben je hier al getuige van geweest) en een dj zien die druk bezig is met het indrukken van knoppen alsof hij liever stenen sleept. Het is verschrikkelijk. Kijken naar een dj die niet eens van zijn eigen muziek houdt, is praktisch slechter dan een driedelige polkaband met oordoppen. Maak dus duidelijk dat je het naar je zin hebt en het publiek zal volgen.
Je mag absoluut een beetje gek doen. Hoe meer je het voelt, hoe meer je neigingen gepast zijn. Hoe beter je bent, hoe liever het publiek je terug wilt zien komen.
29. **Leef de droom om voor jezelf te werken.** Na al dat harde werk van het maken van onzin en het werken met een onzinbedrijf en het modificeren van minder-dan-stellaire apparatuur, is het tijd om de lat hoger te leggen. Wanneer het geld binnenkomt met meer dan een straaltje, upgrade je je apparatuur. De industriestandaard is de Technics 1200, maar je kunt vanaf daar zelfs upgraden. Het gaat op de lange termijn om een paar duizend euro, maar je zult het terugverdienen met winst.
Begin met het berekenen van je tarieven. Hoeveel ben je waard? Je wilt er geen dj-diva over zijn, maar je wilt jezelf ook niet tekort doen. Houd rekening met reisafstand als je je eigen apparatuur meeneemt, en de algemene realiteit van het optreden (sommige zijn duidelijk beter dan andere). En vergeet niet: krijg je een maaltijd? | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-DJ-zijn", "language": "nl"} |
Een lijndiagram maken in Excel | In dit artikel lees je hoe je met gegevens in Excel een lijndiagram kunt creëren. Dit kan zowel op een pc met Windows als op een Mac.
1. **Open Excel.** Klik twee keer op het icoontje van Excel. Het ziet eruit als een witte letter 'X' op een groene map. Zo open je de thuispagina van Excel.
Als je al een Excelbestand met gegevens hebt, klik dan op het bestand en sla de twee stappen hieronder over.
2. **Klik op Blanco werkblad.** Je vindt deze optie op de thuispagina van Excel. Zo open je een nieuw werkblad in Excel voor je gegevens.
Op een Mac kan het zijn dat je, afhankelijk van je instellingen, automatisch een blanco werkblad te zien krijgt. Als dat zo is, sla deze stap dan over.
3. **Voer je gegevens in.** Een lijndiagram moet uit twee assen bestaan. Voer je gegevens in in twee kolommen. Zet voor het gemakt de gegevens voor de X-as (tijd) in de linkerkolom en de gegevens die je hebt verzameld in de rechterkolom.
Als je bijvoorbeeld wilt zien hoeveel je gedurende een jaar hebt uitgegeven moet je dat datum in de linker- en je uitgaven in de rechterkolom zetten.
4. **Selecteer je gegevens.** Klik op de cel bovenaan links en sleep met je muis tot aan de cel helemaal rechtsonder in de groep met gegevens. Zo selecteer je al je gegevens.
Vergeet niet om ook de kopjes van de kolommen te selecteren, indien van toepassing.
5. **Klik op de tab Invoegen.** Je vindt hem links van het groene lint bovenaan op het Excelvenster. Zo open je de taakbalk onder het groene lint.
6. **Klik op het icoontje 'Lijndiagram'.** Het is het vakje met meerdere lijntjes erop getekend in groep met opties voor . Er verschijnt dan een uitklapmenu.
7. **Kies een stijl voor je diagram.** Veeg met de cursor van je muis over een van de voorbeeldgrafieken die je ziet in het uitklapmenu om te zien hoe een bepaald menu er met jouw gegevens uit zou komen te zien. Als het goed is zie je dan een venstertje met een grafiek erop midden op je Excelvenster verschijnen.
8. **Klik op een soort diagram.** Als je eenmaal een model hebt gekozen, kun je door erop te klikken je lijndiagram creëren. Hij zal midden op het Excelvenster komen te staan.
9. **Bewerk het ontwerp van je grafiek.** Zodra je je grafiek gecreëerd hebt, verschijnt er een taakbalk met de titel . Je kunt het ontwerp en het uiterlijk van je grafiek bewerken door op een van de variaties te klikken in het onderdeel 'Diagramstijlen' op de taakbalk.
Als deze taakbalk niet geopend wordt, klik dan op je grafiek en klik vervolgens op de tab in het groene lint.
10. **Verplaats je lijndiagram.** Klik op de witte ruimte bijna helemaal aan de bovenkant van de lijndiagram en sleep de grafiek naar de plaats waar je hem hebben wilt.
Je kunt ook specifieke onderdelen van de lijndiagram (bijvoorbeeld de titel) verplaatsen door erop te klikken en ze rond te slepen binnen het venster van de lijndiagram.
11. **Maak de grafiek groter of kleiner.** Klik op een van de cirkeltjes op een van de hoekjes van het venster van de grafiek een sleep het naar binnen of naar buiten toe om de grafiek groter of kleiner te maken.
12. **Pas de titel van de grafiek aan.** Klik twee keer op de titel van de grafiek, selecteer vervolgens de tekst 'Grafieknaam' en typ de titel van je diagram in. Sla de tekst op door op een willekeurige plek buiten het veld met de naam van de grafiek te klikken.
Je kunt dit ook doen met de titels van de assen van de grafiek. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-lijndiagram-maken-in-Excel", "language": "nl"} |
Een GitHub‐map downloaden | Dit artikel leert je hoe je een GitHub-map kunt downloaden door een volledige repository te downloaden. GitHub maakt het mogelijk om in slechts enkele stappen een repo lokaal te downloaden op een computer. Houd er rekening mee dat voor GitHub-beginners een specifieke map binnen een repo downloaden nogal geavanceerd is en dat dit bedoeld is om snel en makkelijk in gebruik te zijn.
1. **Ga naar GitHub.** Je kunt ook http://www.github.com typen in de adresbalk van je browser.
2. **Ga naar de repo die je wil downloaden of klonen.**
3. **Klik rechts op de groene knop Klonen of downloaden.**
4. **Klik op de knop Download ZIP.** Hierdoor wordt de repo als .Zip-bestand op je computer gedownload.
5. **Ga naar GitHub.** Je kunt ook http://www.github.com typen in de adresbalk van je browser.
6. **Ga naar de repo die je wil downloaden of klonen.**
7. **Klik rechts op de groene knop Klonen of downloaden.**
8. **Klik op de knop Openen in Desktop.** Hierdoor wordt de GitHub Desktop-app geopend.
Als dit de eerste keer is dat je een bestand in GitHub Desktop vanuit je browser opent, dan kan gevraagd worden om toestemming te verlenen aan je computer om het bestand in GitHub Desktop te openen.
9. **Klik op de blauwe knop Klonen in GitHub Desktop.** Hierdoor wordt de repo op je computer gedownload.
10. **Klik op de knop Weergeven In Finder om de repo te openen in Finder.** | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-GitHub%E2%80%90map-downloaden", "language": "nl"} |
Cakevormpjes gebruiken | Cakevormpjes zijn een belangrijk onderdeel van elke keuken waarin gebakken wordt. Zonder vormpjes kunnen muffins aan de pan blijven plakken en zich ongelijkmatig vormen. Het gebruik van cakevormpjes is eenvoudig en zal je muffins voor elke gelegenheid verbeteren. Kies eerst de vormpjes die je nodig hebt. Je kunt kiezen tussen papier, folie en herbruikbare siliconenvormen. Kies decoratieve vormpjes voor feestelijke gelegenheden. Plaats vervolgens een vormpje in elke cup en vul deze met beslag. Nu ben je klaar om je muffins te bakken.
1. **Zoek vormpjes die in je bakvorm passen.** Cakevormpjes zijn er in verschillende maten, dus zorg dat ze passen in de cups van de bakvorm. Als de vormpjes te groot zijn, passen ze niet in de bakvorm. Als ze te klein zijn, zullen de zijkanten uitzetten en zullen je muffins te plat worden. Zoek een vormpje die perfect past in je bakvorm.
Standaard cakevormpjes zijn 5,7 cm in diameter. Deze passen in een typische bakvorm.
Als je mini-muffins maakt, kies dan voor een vormpje van 2,5 cm of 1,8 cm.
Als je niet zeker weet welke vormpje in je bakvormcups past, meet dan de diameter van een cup in je bakvorm. Zoek dan vormpjes die overeenkomen met deze diameter. De diameter van de vormpjes staat meestal op de verpakking.
2. **Zoek folie cakevormpjes om geen vette vingers te krijgen.** Was en papieren cakevormpjes werken prima voor de meeste bakklussen, maar ze zijn niet vetvrij. Dat betekent dat het vet door het papier trekt terwijl de muffins bakken, en je handen glibberig kunnen worden als je de muffins eruit haalt. Voor een vetvrije optie, gebruik je in dat geval folievormpjes.
Folie- en papiervormpjes zijn beide verkrijgbaar in de supermarkten of online.
Speciaalzaken zullen een grotere verscheidenheid aan keuzes hebben voor cakevormpjes.
3. **Gebruik siliconen vormpjes voor een herbruikbare optie.** Als je hoopt op deze manier je ecologische voetafdruk kleiner te maken en cakevormpjes het weggooien van cakevormpjes na elk gebruik wilt vermijden, probeer dan siliconen vormpjes. Deze zijn herbruikbaar en kun je wassen en opnieuw gebruiken, de volgende keer dat je bakt.
Controleer altijd de siliconen vormpjes op de beoogde baktemperatuur. De meeste siliconen vormpjes kunnen een hoge temperatuur aan, maar controleer dubbel om er zeker van te zijn dat ze niet in de oven smelten.
Gebruik geen silicone vormpjes boven een open vuur. Dan zullen ze smelten.
Als een toegevoegde bonus kun je ook geld besparen, omdat je niet meer vormpjes hoeft te kopen, elke keer dat je iets bakt.
4. **Zoek decoratieve vormpjes voor een feestelijke gelegenheid.** Als je wat meer plezier aan je muffins wilt toevoegen, kies dan een van de vele gedecoreerde cakevormpjes die beschikbaar zijn. Deze variëren van verschillende kleuren tot uitgebreide ontwerpen. Winkel rond en kijk of er een ontwerp is dat je aanspreekt.
Probeer de vormpje aan te passen aan de gelegenheid. Als je een Halloween-feestje geeft, zoek dan naar oranje vormpjes of vormpjes met pompoenen erop.
Er zijn ook papieren vormpjes die in verschillende vormen gevouwen zijn, zoals tulpen. Gebruik deze voor verdere decoratie.
Als je of een van je gasten een allergie heeft voor voedingskleurstoffen, gebruik dan geen gekleurde vormpjes. De kleurstof kan in de muffin trekken en een allergische reactie veroorzaken.
5. **Bekijk online of er beoordelingen zijn, om goed merk te vinden.** Niet alle muffinvormpjes zijn van goede kwaliteit. Sommige kunnen aan het beslag blijven plakken en de muffin uit elkaar trekken als je hem er probeert uit te halen. Zoek online naar het merk dat je overweegt te kopen en kijk of iemand problemen heeft gehad met het blijven kleven. Gebruik een product dat goede beoordelingen heeft en waarvan weinig mensen over kleverige vormpjes hebben geklaagd.
6. **Plaats een muffinvormpje in elke cup van een bakvorm.** Zorg ervoor dat ze allemaal op de bodem van de bakvorm rusten. Duw elke cakevormpje voorzichtig naar beneden zodat deze recht zit.
De meeste bakvormen hebben 12 cups voor muffins. Als je meer dan dit maakt, gebruik dan meer bakvormen.
Een bakvorm pan voor het maken van mini-muffins zal waarschijnlijk meer dan 12 cups hebben. Zorg ervoor dat je genoeg vormpjes koopt voordat je begint met bakken.
7. **Vet silicone-vormpjes in als je ze gebruikt.** Siliconen muffinvormpjes blijven soms aan het beslag kleven. Vet ze in met een kleine hoeveelheid kookspray voordat je het beslag erin doet.
Spuit elke vormpje kort in met de olie. Creëer geen oliebad op de bodem.
8. **Vul elke cakevormpje 2/3 tot de bovenkant met beslag.** Neem een lepel of maatbeker en schep het beslag op. Giet vervolgens het beslag in het vormpje tot ongeveer 2/3 van de bovenkant. Dit geeft het beslag de ruimte om te rijzen.
Gebruik gelijke hoeveelheden in elke vormpje zodat alle muffins gelijkmatig gebakken worden.
Je kunt ook een slagroomspuit met beslag vullen om de vormpjes te vullen.
Sommige recepten vragen om een specifieke hoeveelheid beslag. Als je zo'n recept gebruikt, gebruik dan de hoeveelheid zoals aangegeven.
9. **Bak je muffins.** Met het beslag in de vormpjes hoef je de muffins alleen nog maar te bakken! Zet de pan in een voorverwarmde oven en wacht tot ze helemaal gaar zijn. Haal de muffins er dan uit, voeg wat glazuur toe en dien ze op.
Muffins bak je meestal op 180 graden Celsius, maar volg het recept dat je gebruikt voor de juiste baktemperatuur.
Muffins bak je meestal in 15-20 minuten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Cakevormpjes-gebruiken", "language": "nl"} |
Een hennatatoeage aanbrengen | Het aanbrengen van tijdelijke hennatatoeages is een traditie uit Zuid-Azië, waarbij een pasta van verpulverde bladeren van de hennaplant wordt gebruikt. Bij traditionele hennatatoeages worden er delicate patronen op de handen en voeten getekend, maar bij moderne hennatatoeages tekent men allerlei patronen op welk lichaamsdeel dan ook. Om een zo mooi mogelijke hennatatoeage te krijgen kun je het beste je eigen pasta maken en de henna op de juiste manier aanbrengen, waarna je goed voor de tatoeage zorgt zodat hij mooi blijft.
1. **Koop de benodigde ingrediënten.** Koop alle ingrediënten die je nodig hebt, waaronder het hennapoeder, voordat je de pasta maakt. Je moet de pasta namelijk in een keer klaarmaken. Je hebt het volgende nodig:
Hennapoeder
Sterke kruidenthee
Citroensap
Eucalyptusolie
Knijpfles
Verschillende spuitmonden
Speld
Wattenstaafjes
Wattenbolletjes
Suiker
Olijfolie
Hennapoeder en kant-en-klare henna kun je kopen bij toko’s en natuurvoedingswinkels.
Zoek eventueel informatie op op het internet over het kiezen van het juiste hennapoeder.
2. **Zeef het hennapoeder.** Zeef in een fijne zeef 60 gram hennapoeder in een kom. Door het hennapoeder te zeven worden alle ruwe deeltjes uit het poeder gehaald en krijgt het poeder een fijne textuur, wat later belangrijk zal zijn. Als het hennapoeder al fijn is, strooi het dan toch door een fijne zeef, voor het geval je takjes en ruwe deeltjes over het hoofd gezien hebt.
Bewaar het resterende hennapoeder in de vriezer zodat het vers blijft voor je volgende tatoeage.
Controleer de kleur van het hennapoeder goed. Het poeder zou een groenbruine kleur moeten hebben. Het hennapoeder is wellicht te oud als het te bruin is.
3. **Doe citroensap in de kom met hennapoeder.** Roer 60 ml citroensap door het hennapoeder totdat je een mengsel krijgt dat iets vloeibaarder is dan tandpasta. Als het mengsel te dik is, voeg dan meer citroensap toe aan het mengsel en roer het erdoorheen. Voeg meer gezeefd hennapoeder toe als het mengsel te vloeibaar is.
Het mengsel zou dun genoeg moeten zijn om door een kleine spuitmond in een knijpfles te kunnen stromen en toch dik genoeg moeten zijn om een geheel te blijven vormen en duidelijke lijnen mee te kunnen tekenen.
4. **Roer suiker en eucalyptusolie door het mengsel.** Dit zijn belangrijke ingrediënten bij dit proces, want ze zorgen dat het mengsel tijdens het drogen een zijdeachtige textuur krijgt en dat je huid tijdens het aanbrengen van de henna gehydrateerd blijft. Doe een halve theelepel suiker en 3-5 druppels eucalyptusolie bij het mengsel en controleer nog eens de dikte. Voeg indien nodig ingrediënten toe om het mengsel dikker of dunner te maken.
5. **Giet sterke kruidenthee bij het mengsel.** Terwijl je de dikte goed in de gaten blijft houden giet je langzaam 2-3 eetlepels (40 ml) sterke thee bij het mengsel. De thee voegt tannines aan het mengsel toe die voorkomen dat de huid gaat schilferen en barst. Wanneer je wat meer ervaring hebt met het maken van dit mengsel kun je andere dingen aan de hennapasta toevoegen. Middelen die de pasta lekker laten ruiken en zuren en tannines toevoegen zullen de pasta allemaal verbeteren.
Denk er tevens over om koffie toe te voegen vanwege de zure eigenschappen, evenals gemalen rozenblaadjes om het mengsel lekker te laten ruiken en het echt uniek te maken.
6. **Dek de pasta af en laat hem 24 uur staan.** Bedek de pasta met plastic folie om hem te beschermen tegen lucht en laat het mengsel 24 uur staan bij kamertemperatuur. Het mengsel kan tijdens het rusten iets dikker worden. Nadat je het mengsel hebt laten staan controleer je of het niet te vloeibaar is geworden.
7. **Giet het mengsel in een knijpfles.** Giet het mengsel in een klein plastic zakje, en duw het mengsel in een hoekje van het zakje. Haal de spuitmond van de knijpfles. Knip het hoekje van het plastic zakje en duw het mengsel in de knijpfles. Doe de spuitmond weer op de knijpfles.
Als je hennapasta over hebt gehouden, dan kun je die pasta in een andere knijpfles knijpen en de pasta bevriezen om later te gebruiken.
8. **Oefen eerst op papier.** Een hennatatoeage blijft tussen de een en twee weken zitten, en daarom kun je het beste een techniek ontwikkelen en oefenen voordat je de pasta op je eigen huid of die van een ander aanbrengt. Ontwikkel je eigen stijl en teken patronen op papier om te oefenen voor wanneer je de knijpfles gaat gebruiken.
Ga naar Pinterest en soortgelijke websites om ideeën op te doen voor zowel klassieke als moderne hennatatoeages.
9. **Was de plek waar je de tatoeage aan wilt brengen.** Was de plek waar de tatoeage moet komen grondig met water en zeep. Door huidvet en vuil van de plek in kwestie te verwijderen zorg je ervoor dat de henna goed in de huid trekt en hem een kleur geeft.
Smeer voor het aanbrengen van de tatoeage een kleine hoeveelheid eucalyptusolie op je huid om hem te hydrateren.
10. **Breng de tatoeage aan op de handen of voeten van de persoon.** Om een donkerdere, duidelijkere hennatatoeage te maken met de hennapasta kun je de tatoeage het beste aanbrengen op de handen, polsen, voeten of enkels.
Henna wordt het donkerst op plekken waar de huid het dikst is, en op die plekken zal de tatoeage dus het beste te zien zijn.
Op plekken als het gezicht, de hals en de borst zal de henna lichter worden omdat de huid op die delen van het lichaam dunner is.
11. **Breng de tatoeage aan.** Houd de spuitmond van de knijpfles net boven de huid en breng het mengsel aan in het patroon van je keuze. Veeg foutjes indien nodig snel weg met een wattenstaafje of wattenbolletje. Om henna te verwijderen moet je de pasta zo snel mogelijk met een wattenstaafje of wattenbolletje van de huid vegen.
Om dunnere lijnen te tekenen zeef je het hennapoeder zo fijn mogelijk.
Denk erover om verschillende spuitmonden voor je knijpfles te gebruiken met openingen in verschillende groottes om lijnen met diverse dikten te kunnen tekenen.
Als je geen of weinig ervaring hebt met het aanbrengen van hennatatoeages, denk er dan over om een sjabloon te gebruiken om een mooie tekening te kunnen maken. Gebruik de zoekmachine van je keus om op het internet verschillende sjablonen te vinden.
Met wat oefening wordt het bedenken van je eigen unieke hennapatronen een leuke hobby en manier om je uit te drukken. Je kunt je enthousiasme dan delen met de mensen bij wie je een tatoeage aanbrengt.
12. **Laat de hennapasta twee tot drie uur drogen.** Laat de hennapasta grondig drogen voordat je de tatoeage aanraakt en iets gaat doen. Hoe lang het duurt voordat de tatoeage droog is hangt af van het weer en hoe warm of koud het buiten is. Je zou moeten zien dat de droge pasta hard wordt en begint te barsten.
13. **Dek de hennatatoeage af.** Nu de tatoeage droog is is het tijd om hem goed af te dekken. Bedek de hennatatoeage met een latex handschoen als hij zich op je hand bevindt. Als de tatoeage zich op je pols of enkel bevindt, wikkel er dan zijdepapier en vervolgens plastic folie omheen om de tatoeage vochtig te houden en te beschermen tegen weersinvloeden. Bedek de tatoeage 6-12 uur, afhankelijk van hoe donker hij moet worden.
Als je de tatoeage aanbrengt in de zomer en het warm weer is, dan is het niet nodig om de tatoeage af te dekken. De warmte zorgt er van nature voor dat de tatoeage niet gaat schilferen.
Wikkel het zijdepapier en de plastic folie in losse, dikke lagen om je tatoeage om het vocht erin te houden.
14. **Trek de hennapasta van je lichaam.** Probeer zo lang mogelijk te wachten voordat je de hennapasta van je huid trekt. Hoe langer je de pasta laat zitten, hoe donkerder de tatoeage namelijk zal worden. Voor het beste resultaat gebruik je olijfolie om de pasta zachtjes van je huid te wrijven. Doe voor het beste resultaat de olijfolie op een wattenbolletje. De tatoeage zal dan nog 10-12 uur donkerder worden.
Haal de hennapasta niet met water van je huid. Water spoelt de tatoeage weg en daarom mag de plek 24 uur lang na het aanbrengen van de tatoeage niet nat worden.
Ga niet zwemmen met je hennatatoeage. Het water, het chloor en de andere chemische stoffen in het zwembadwater zullen de tatoeage beschadigen.
15. **Haal de hennatatoeage indien nodig van je huid.** Hennatatoeages gaan 1-2 weken mee en wellicht wil je hem daarom eerder verwijderen. Als dat zo is, dan zijn er verschillende methoden om de hennatatoeage goed te kunnen verwijderen:
Dompel je hand in warm water en wrijf voorzichtig over de tatoeage totdat je ziet dat hij vervaagt. Deze methode kan wat tijd en moeite kosten. Gebruik tussen het weken door antibacteriële zeep bij het schrobben.
Ga zwemmen. Chloor en water verwijderen hennatatoeages erg gemakkelijk van je huid.
Laat je hand 20-30 minuten in zout water weken. Het zout helpt om de hennatatoeage op te lossen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-hennatatoeage-aanbrengen", "language": "nl"} |
Kwartels voeren | Kwartels zijn niet zo kieskeurig als het voeding gaat, maar het is goed om te weten of je ze de juiste evenwichtige voeding geeft. Het voeren van kwartels hangt vaak af van de leeftijd van de dieren, waar je ze voor voedt en vooral, hoe je ze graag wilt voeden.
1. **Koop kwartelvoer van hoge kwaliteit in een dierenwinkel of online.** In tegenstelling tot ander gevogelte kan kwartel geen voer van lage kwaliteit eten zonder eronder te leiden. Dit is vooral belangrijk als het gaat om het houden van kwartels voor de kweek en het leggen van eieren. Als je geen hoogwaardig kwartelvoer kunt vinden, probeer dan een ander soort wildvogelvoer. Je kunt ook kalkoenvoer proberen, dat gewoonlijk meer proteïne bevat dan kippenvoer, waardoor het geschikter is voor kwartels.
Kippenvoer kan een goede vervanging zijn als je vleeskwartels houdt.
Als je voor kalkoenvoer kiest, zorg er dan voor dat er geen medicijnen aan zijn toegevoegd.
Overleg altijd met een gekwalificeerde voedingsdeskundige voordat je wijzigingen doorvoert.
Ongeveer 80% van het dieet van een kwartel bestaat uit granen. De meeste kwartel- of wildvogelvoeders bestaan uit: geplet maïs, granen (gerst, haver, rogge en tarwe), gierst, sorghum, havergrutten, popcorn, saffloerzaad, zonnebloempitten en zonnebloemzaden.
2. **Geef de kwartel genoeg voedsel en zorg ervoor dat de structuur goed is.** Kwartels zijn gemakkelijk te voeren, omdat je je geen zorgen hoeft te maken over het overvoeren van de kwartels. Ze zullen stoppen met eten zodra ze zich vol voelen. Kwartels zijn echter kieskeurig als het gaat om de grootte van hun voedsel. Als de korrels of pellets te klein of te groot zijn, zullen ze het niet eten. Het moet precies goed zijn.
Als het voer in pellets komt, probeer het dan op te splitsen in (voor kwartels) hapklare stukjes. Zorg ervoor dat de stukken consistent zijn, anders kiezen de kwartels gewoon de stukjes die hen bevallen en laten de rest liggen. Dit kan resulteren in een onevenwichtige voeding.
Vermijd gepureerde voeding, als je kunt. Als je puree moet gebruiken, zorg er dan voor dat het niet te poederig is. Het poeder kan gemakkelijk tussen de tenen van de kwartels komen en infecties veroorzaken.
Volwassen kwartels eten ongeveer 20 tot 25 gram voedsel per dag.
3. **Houd de voederbakken schoon, droog en gemakkelijk toegankelijk.** Zorg ervoor dat je de voederbakken op een droge plaats plaatst, uit de buurt van regen, sneeuw, zonlicht en wind. Je kunt het voer ook het best wat verder weg van de waterbakken plaatsen. Als het voer nat wordt, kan het gaan schimmelen, iets waar kwartels dood aan kunnen gaan. Ook moet je de voederbakken vaak legen. Was de voerbakken alleen als ze vuil worden door afval of als het voer zelf nat is geworden.
Zorg ervoor dat de voederbak op dezelfde hoogte staat als de krop van de kwartel.
Gebruik rechte voederbakken, met voldoende ruimte voor de kwartel om comfortabel te eten, zonder te hoeven concurreren om voedsel.
Afhankelijk van het aantal kwartels dat je hebt, kan het nodig zijn om de voederbakken twee tot drie keer per week te legen, tot één keer per dag.
Kwartels kunnen rommelige eters zijn. Overweeg om het voer in een trechter te bewaren met 'anti-morsbakken'.
4. **Geef ze voldoende water, en zorg ervoor dat de kwartel er gemakkelijk bij kan.** Als algemene regel geldt dat de waterbak niet hoger mag zijn dan de rug van de vogel. Veel kwartelkwekers raden ook aan om knikkers op de bodem van de waterbak te leggen. Dit maakt het water niet alleen aantrekkelijker voor de kwartel, maar het geeft de kwartelkuikens ook een ontsnappingsroute voor het geval ze erin vallen.
Kwartels zijn zwelgers. Overweeg om dit te accommoderen door een ondiep gat in de grond te graven, deze te bekleden met plastic en vervolgens een helling in het gat te plaatsen.
5. **Houd de waterbakken schoon en vervang het water dagelijks om bacteriegroei tot een minimum te beperken.** Maak de trog drie keer per week schoon met een niet-giftig ontsmettingsmiddel. Giet de bak niet leeg in de ren. Het hok moet zo droog mogelijk worden gehouden.
Besteed speciale aandacht aan het water tijdens de winterperiode. Laat het niet bevriezen.
Voeg af en toe een beetje appelciderazijn toe aan het water. Dit doodt parasieten en maakt de veren van de kwartels mooier.
6. **Bewaar het voedsel op een schone, droge plaats en gebruik het voordat de houdbaarheidsdatum is verstreken.** Als je het voedsel niet goed bewaart, kan het beschimmeld raken, wat dodelijk is voor kwartels. Het kan ook voedsel worden voor andere beestjes, zoals insecten en ratten.
Gebruik het voer vóór het verstrijken van de houdbaarheidsdatum -- meestal drie weken na de productiedatum. Het kan nodig zijn om het nog sneller te gebruiken als je op een warme en vochtige plek woont.
Gooi oud of stinkend voer weg. Dit geeft aan dat het voer is verlopen of beschimmeld.
Ratten kunnen niet alleen al het voer van de kwartels opeten, maar kunnen het ook verontreinigen.
7. **Geef wat fruit en groenten.** Ongeveer 20% van het dieet van een kwartel zal bestaan uit groenten, fruit, bladeren en ander ruwvoer. Wees niet bang om een ander soort voedsel aan te bieden. Probeer echter rekening te houden met de natuurlijke habitat van de kwartel. Bijvoorbeeld: als je kwartels hebt die van nature in de woestijn voorkomen, geef ze dan wat cactusvruchten.
Plant eventueel wat bessenstruiken en groenten, zoals: bramen, bessen, bessen, huckleberries, manzanita, mahonia aquifolium, sla, krentenboom en sneeuwbessen.
Geef groenten, zoals: broccoli, kool, wortelen, komkommer, erwten, sla en raapstelen.
Wees voorzichtig met tomaten. Kwartels kunnen rijpe tomaten eten, maar ze kunnen geen enkel ander deel van de plant eten, zoals de bladeren en de stengels.
8. **Overweeg om ook andere soorten voedsel aan te bieden.** Het grootste deel van het dieet van een kwartel moet bestaan uit gespecialiseerd kwartelvoer. Je kunt echter ook andere soorten voedsel als traktatie gebruiken, zoals: cake, pasta, rijst en suikermaïs.
Kwartels houden van noten en zaden. Overweeg om wat noten- of zaaddragende bomen te planten, zoals: es, cascara, hazelnoot en eik. De kwartel eet de noten en zaden op die de bomen laten vallen.
Kwartel houdt ook van insecten, vooral kuikens. Insecten zitten vol eiwitten, die kuikens en legkippen nodig hebben.
9. **Weet dat sommige soorten voedsel giftig kunnen zijn voor kwartels.** Denk hierbij aan avocado, cafeïne, chocolade, druivenpitten, vlees, peterselie, rabarber, de stengels en bladeren van tomatenplanten, gezouten voedsel en traktaties, ongekookte aardappelen en de meeste citrusvruchten.
Kwartels zullen alles vermijden wat giftig voor hen is, tenzij ze verhongeren. Dit geeft aan dat je je kwartel meer moet voeren.
Er zijn veel planten die giftig zijn voor kwartels, maar je zult ze waarschijnlijk toch niet tegenkomen. Het is echter nog steeds belangrijk om hier rekening mee te houden.
Geef kwartels niets uit eigen tuin. De kwartel zal snel weten waar zijn voedsel vandaan komt en proberen zichzelf te voeden. Dit zal je tuin niet ten goede komen.
10. **Zet een kom gruis neer voor je kwartel.** Dit helpt je kwartels om hun voedsel te verteren, maar als ze vaak op het gras ronddwalen, zal dit vanzelf gaan, omdat ze in de grond wat lekkers zullen vinden om hun voedsel mee te verteren.
11. **Voed kuikens beginvoer kort na het uitkomen tot ze 6-8 weken oud zijn.** De kuikens hebben veel eiwitten nodig, en dat zit in het beginvoer. Het beginvoer biedt ook andere voedingsstoffen en vitaminen die de kuikens in staat stellen om uit te groeien tot gezonde, volgroeide kwartels.
Gebruik lange, rechte troggen voor broedende kuikens. Ga over op ronde voederbakken wanneer de kuikens twee weken oud zijn. Gebruik een kleinere kom voor water.
De kuikens kunnen fijne kruimels eten tot ze 6-8 weken oud zijn. Een grovere korreltextuur is beter voor oudere kwartels.
Leer bij het grootbrengen van de kuikens hoe ze moeten drinken door hun snavels in de schaal/schotel te dompelen. Als de moederkip erbij is, zal dit redelijk vanzelf gaan, want die zal hen laten zien hoe ze moeten drinken.
12. **Voer je kwartel na zes tot acht weken een kwalitatief goed voer voor gegroeide kwartels.** Het beste voer voor kwartels is wildvogelvoer dat minstens 20% of meer eiwit bevat. Er wordt hoort voldoende eiwitten in het kwartelvoeder te zitten om de dieren in staat te stellen een uitgebalanceerd dieet te volgen, zodat ze kunnen uitgroeien tot grote, gezonde huisdieren.
Als je van plan bent om de kwartel voor het vlees te houden, dan hoef je ze geen groeivoer te geven. Geef ze in plaats daarvan een eindvoeder.
Als je kwartels gaat houden voor het broeden of leggen van eieren, stap dan langzaam over op het nieuwe dieet voordat ze 10 weken oud zijn.
13. **Voer de kwartels legpellets nadat ze beginnen met het leggen van de eieren.** De legpellets leveren genoeg calcium voor je kwartel om sterke, gezonde eieren te leggen. Zorg ervoor dat je de pellets een beetje vermaalt als ze te groot zijn voor de kwartels. Dit is vooral belangrijk als je kippenkorrels koopt, omdat deze groter zijn dan de legpellets voor kwartels. Zorg er wel voor dat je ze niet vermaalt tot een poeder.
14. **Zorg altijd voor vers water.** Maak de waterbak één tot drie keer per week schoon en vul deze één tot drie keer per dag bij. De kommen zullen snel vies worden, omdat de kwartel er vaak in zal staan, er vuil/ondergrond in zal morsen en er van alles in zal doen!
15. **Vraag je af uit wat je met de kwartel wilt doen.** Wil je ze grootbrengen voor eieren, vlees, broeden of gewoon als huisdier houden? Kwartels hebben een dieet nodig, aangepast aan hun doel, zodat je voer moet kiezen dat bij hen past. De vier belangrijkste verschillende soorten voer zijn:
Beginvoer
Groeivoer
Legvoer
Eindvoer
16. **Voer kwartels een mengsel van beginvoer en eindvoer als je ze gaat houden voor het vlees.** Het eindvoer zal helpen om de kwartel voldoende voeding te geven, totdat ze een bepaalde leeftijd bereiken om geslacht te worden. Het eindvoer bevat meer vezels dan ander voer.
Geef de kwartels een beginmix vanaf kort na het uitkomen tot zes weken oud. Schakel daarna over naar een eindmix na zes weken. Ga door met het voeren van het eindvoer tot het moment dat de kwartel verkocht of geslacht moet worden.
17. **Voed kwartel een begin en groeimix als je van plan bent om ze te laten vliegen of op te jagen.** Dit dieet is ook geschikt voor kwartels die eenvoudigweg als huisdier worden gehouden. Het groeivoer verschilt van het eindvoer in die zin dat het meer eiwitten bevat.
Begin met beginvoer kort na het uitkomen tot zes weken oud. Stap dan over op groeivoer na zes weken. Ga hiermee door tot ze ongeveer 16 weken zijn.
18. **Besteed speciale aandacht aan kwartels die je houdt voor het broeden en eieren.** Kwartels die gebruikt worden voor het fokken en leggen van eieren hebben een speciale voeding nodig wanneer het tijd is om eieren te leggen. Als ze niet het juiste voer krijgen, kunnen hun eieren te zwak of kwetsbaar worden.
Voer de meeste kwartelrassen een beginmix van kort na het uitkomen tot zes weken oud. Stap over op een groeimix na zes weken. Ga hiermee door tot ze 20 weken oud zijn. Sluit af met een legmix na 20 weken en verder.
Geef Coturnix (Farao) kwartels een beginmix kort na het uitkomen tot zes weken erna. Stap daarna over op een legmix. Groeimix is niet nodig. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Kwartels-voeren", "language": "nl"} |
Autisme uitleggen | Als een familielid, of misschien jijzelf wel, autistisch is, moet je misschien soms aan anderen uitleggen wat de aandoening precies inhoudt. Voordat je de aandoening goed kunt uitleggen, helpt het om er zoveel als je kunt over te weten te komen. Dan kun je zaken uitleggen, zoals hoe autisme iemands sociale vaardigheden, empathie en lichamelijk gedrag raakt.
1. **Ken de algemene definitie van autisme.** Autisme is een ontwikkelingsstoornis die meestal leidt tot verschillen in communicatie en sociale vaardigheden. Het is een neurologische afwijking die moeilijkheden kan opleveren, maar ook voordelen.
2. **Leer wat autistische mensen over autisme te zeggen hebben.** Autistische mensen, die de verschillen en prikkels zelf meemaken, kunnen het meeste inzicht geven over hoe autisme werkt. Zij schetsen ook een meer inclusief beeld dan veel organisaties, die door ouders worden gerund.
3. **Begrijp dat autisme een breedspectrum stoornis is.** Dit betekent dat de symptomen van persoon tot persoon verschillen. Geen twee autisten ervaren precies dezelfde symptomen. Iemand kan ernstige zintuigelijke problemen met hele sterke sociale vaardigheden, terwijl iemand anders weinig zintuigelijke problemen heeft, maar wel moeite met basale sociale interactie. Vanwege deze verschillen in symptomen is het moeilijk om deze aandoening te generaliseren.
Denk hieraan als je autisme aan iemand uitlegt. Het is belangrijk om duidelijk te maken dat niet alle mensen met autisme op dezelfde manier reageren, net zo min als alle neurotypische mensen hetzelfde doen.
Benadruk als je een autistisch persoon beschrijft de individuele behoeftes van deze persoon.
4. **Wees je bewust van communicatieverschillen.** Sommige autistische mensen vinden het erg moeilijk om met anderen te communiceren. Deze uitdagingen op het gebied van communicatie worden meer gedetailleerd besproken bij Methode 2, maar veel voorkomende communicatieproblemen, die aan autisme verwant zijn, zijn onder andere:
Afwijkende of vlakke stem, met aparte ritmes en uithalen
Vragen of zinnen herhalen (echolalie)
Moeite met het uitdrukken van behoeftes en wensen
Meer tijd nodig hebben om gesproken woorden te verwerken, niet snel reageren op vragen, of in de war raken door te veel en te snel uitgesproken woorden
Taal letterlijk interpreteren (in de war door sarcasme, ironie en figuurlijke uitdrukkingen)
5. **Begrijp dat mensen met autisme op een andere manier met de wereld om ze heen omgaan.** Als je met iemand met autisme praat, zou je jezelf kunnen afvragen of ze wel echt aandacht voor je hebben, of zelfs in de gaten hebben dat je er überhaupt bent. Stoor je hier niet aan. Hou voor ogen dat:
Het voor autistische mensen niet ongewoon is om ongeïnteresseerd naar hun omgeving over te komen. Ze zijn zich misschien niet bewust van of geïnteresseerd in de mensen om ze heen. Dit maakt het moeilijk om met anderen in contact te komen.
Iemand met autisme kan op een andere manier luisteren. Oogcontact kan bijvoorbeeld heel oncomfortabel en afleidend voor ze zijn, en ze moeten misschien om zich te kunnen focussen ergens mee spelen. Wat als onoplettendheid overkomt zijn in feite aanpassingen die worden gedaan om beter te kunnen luisteren.
Iemand met autisme kan overkomen alsof hij niet hoort dat iemand tegen hem praat. Dit kan komen door vertraagde auditieve verwerking, of omdat er teveel afleiding in de kamer is. Bied aan om naar een rustiger plek te gaan en pauzeer het gesprek regelmatig, zodat de persoon met autisme tijd heeft om na te denken.
Autistische kinderen vinden het soms een uitdaging om met anderen te spelen, omdat dat lastige sociale regels en/of overweldigde zintuigelijke ervaringen inhoudt. Ze vinden het dan misschien gewoon makkelijker om maar afstand te houden.
6. **Realiseer je dat autistische mensen over het algemeen van structuur houden.** Ze kunnen heel gestructureerde routines voor hun dag opzetten. Dit is omdat mensen met autisme snel kunnen schrikken van onbekende prikkels en de zekerheid van een schema voelt daarom veiliger aan. Dit wordt verder besproken bij Methode 4. Mensen met autisme kunnen...
Een strikte routine volgen.
Onverwachte veranderingen erg vervelend vinden (bijvoorbeeld een verandering in de schoolomgeving).
Een ‘veilig’ voorwerp gebruiken om met stress om te gaan.
Dingen op volgorde zetten (bijvoorbeeld, speelgoed op kleur en afmeting neerzetten).
7. **Leg uit dat autistische mensen misschien een beetje anders kunnen reageren en dat dat OK is.** Autistische mensen hebben te maken met obstakels en stressoren, die neurotypische mensen nooit ervaren, dus ze kunnen afwijkend reageren of aparte sociale vaardigheden laten zien. Dit hangt af van de behoeftes en sterke punten van de persoon.
Mensen met sterkere sociale vaardigheden kunnen gewoon een beetje ongemakkelijk en onhandig overkomen. Soms maken ze ogenschijnlijk onnadenkende opmerkingen, die niet goed vallen in een gesprek.
Sommige autistische mensen zijn niet in staat om in een normale sociale omgeving te functioneren.
8. **Merk op dat de persoon met autisme misschien geen oogcontact wil maken.** Oogcontact kan heel overweldigend zijn en de persoon met autisme is misschien niet in staat om iemand in de ogen te kijken en tegelijk te luisteren naar wat wordt gezegd. Leg uit dat voor mensen met autisme wegkijken niet hetzelfde is als niet luisteren.
Dwing oogcontact nooit af. De autistische persoon kan daar angstig van worden, zijn gespreksvaardigheden kunnen tekortschieten en het kan leiden tot zintuigelijke overbelasting.
Sommige mensen met autisme kunnen wel zonder veel problemen oogcontact maken. Het hangt gewoon van het individu af.
9. **Leg uit dat de persoon met autisme iemand niet negeert.** Leer de persoon dat autistische mensen misschien ergens mee moeten spelen of oogcontact moeten vermijden om te kunnen focussen. De persoon met autisme kan naar de mond, handen of voeten van zijn gesprekspartner kijken of zelfs de andere kant op. Boos worden leidt er alleen maar toe dat de persoon met autisme iemand zal ontwijken.
Herinner ze eraan dat het vanwege zintuigelijke of attentieverschillen moeilijk kan zijn voor mensen met autisme om zich op een gesprek te focussen. De autistische persoon negeert geen andere mensen; hij of zij kan aan het worstelen zijn om überhaupt aan het gesprek deel te kunnen nemen.
Leer degene om duidelijk te maken wanneer hij of zij met een autistisch persoon wil praten. De persoon moet fysiek dichtbij zijn, de naam van de autistische persoon gebruiken en bij voorkeur in het gezichtsveld van de autistische persoon zijn. Als de autistische persoon niet reageert als hij of zij wordt aangesproken, probeer het dan nog een keer, want misschien is het nog niet opgemerkt.
10. **Maak duidelijk dat sommige mensen met autisme non-verbaal (niet in staat tot spreken) zijn.** Zij communiceren misschien via gebarentaal, afbeeldingen, typen, lichaamstaal of gedrag. Leg uit dat het, omdat iemand niet praat, niet betekent dat hij of zij geen spraak begrijpt, of dat ze niets te zeggen hebben.
Herinner ze eraan dat ‘betuttelen’ altijd als neerbuigend wordt beschouwd. Non-verbale autistische mensen moeten op dezelfde manier als leeftijdgenoten worden behandeld.
Laat ze het werk van beroemde non-verbale mensen zien, zoals de schrijver Amy Sequenzia.
11. **Merk op dat de persoon met autisme sarcasme, humor of toon misschien niet begrijpt.** Ze hebben moeite met het aanvoelen van verschillende stembuigingen, vooral als de gezichtsuitdrukking van de persoon die praat niet overeenkomen met de stembuiging.
Als je dit uitlegt, zou je het met het gebruik van emoticons in tekst kunnen vergelijken. Als iemand “Nou dat is geweldig” aan je sms-t ga je er van uit dat die persoon dat ook meent. Maar als die persoon een emoticon zoals ‘:-P’ bij de tekst gebruikt, wat staat voor iemand die zijn tong uitsteekt, zou je tekst als sarcastisch kunnen beschouwen.
Mensen met autisme kunnen leren om figuratieve taal te begrijpen. Sommigen zijn heel goed in de nuances van sarcasme en humor.
12. **Help de persoon om te snappen dat de autist empathie op een heel andere manier zou kunnen tonen en dat dat niet betekent dat hij die niet heeft.** Ze begrijpen echter niet per se hoe je je voelt, of kennen niet de juiste manier om op jouw gevoelens te reageren. Herinner de persoon aan wie je autisme aan het uitleggen bent dat veel autistische mensen empathie op een manier laten zien die hij of zij niet herkent, waardoor ze ongevoelig over kunnen komen, terwijl ze in feite de emotie die je ervaart niet begrijpen.
Leg uit dat je het beste duidelijk kunt zijn over hoe je je voelt. Een autistisch persoon zou bijvoorbeeld niet kunnen begrijpen waarom je naar beneden kijkt, maar als je vertelt dat je verdrietig bent omdat je vader kwaad op je is, hebben ze een beter idee hoe ze op je moeten reageren.
13. **Vertel de persoon over de intense passie die met autisme samengaat.** Veel autistische mensen zijn heel gepassioneerd over een paar specifieke onderwerpen en zouden daar heel lang over kunnen praten.
Hoewel het vaak als onbeleefd wordt beschouwd, hebben autistische mensen in het algemeen niet de bedoeling om afwijzend te reageren op de gedachtes en gevoelens van andere mensen. Het zou kunnen dat ze zich niet realiseren dat hun gesprekspartner niet is geïnteresseerd in wat ze te zeggen hebben.
Sommige autistische mensen zijn heel voorzichtig met het delen van hun speciale interesses, omdat ze bang zijn om onbeleefd te zijn. Als dat het geval is met deze individu, moeten ze verzekerd worden van het feit dat het OK is om af en toe over hun passies te praten, vooral als hun gesprekspartner er vragen over stelt.
14. **Spreek naar de persoon uit dat iemand met autisme zich misschien niet realiseert hoe geïnteresseerd je bent.** Als je het gespreksonderwerp wil veranderen of de conversatie wil beëindigen, zijn ze zich misschien niet bewust van het feit dat je dat suggereert. Je kunt het beste direct zijn.
Het helpt om wat redenen om te vertrekken voorhanden te hebben, zoals “Ik moet weg anders kom ik te laat” of “Het wordt me teveel en ik heb een beetje tijd voor mezelf nodig” (iets dat veel mensen met autisme goed snappen).
15. **Help de persoon te begrijpen dat autistische mensen net als anderen gevoelens hebben.** Het is belangrijk dat mensen begrijpen dat autistische mensen liefde, geluk en pijn net zo voelen als anderen. Het enkele feit dat ze soms afwezig overkomen betekent niet dat ze geen gevoelens hebben – in feite voelen veel autistische mensen dingen juist heel sterk.
16. **Leg uit dat sommige autistische mensen niet kunnen omgaan met lichamelijke aanraking.** Dit komt door zintuigelijke problemen. Reacties op aanraking verschillen heel erg tussen autistische mensen, dus het is belangrijk om de autistische persoon te vragen of hij of zij wil worden aangeraakt.
Sommige mensen met autisme vinden lichamelijke aanraking fijn. Veel autistische personen knuffelen graag met vrienden en familie.
Vraag bij twijfel. Zeg: wil je een knuffel? Of beweeg langzaam naar waar de autistische persoon je kan zien en de kans heeft om je te vragen te stoppen. Kom nooit van achter om aan te raken, want dat kan leiden tot schrik of zelfs paniek.
Voorkeuren veranderen per dag. Een autistische jongen, bijvoorbeeld, die meestal gek is op knuffelen, kan plotseling nee zeggen als je vraagt of hij er één wil. Dit komt meestal door zintuigelijke afwijkingen – de persoon kan eenvoudig te overweldigd zijn om een knuffel te kunnen hebben. Vat het nooit persoonlijk op.
17. **Leg uit dat veel autistische mensen bepaalde zintuigelijke prikkels niet aankunnen.** Iemand met autisme kan hoofdpijn krijgen van fel licht, of opschrikken en beginnen te huilen als je een bord op de grond laat vallen. Herinner de persoon aan de gevoeligheden van de persoon met autisme, zodat ze kunnen helpen.
Leg uit dat het OK is om te vragen naar de behoeftes van de persoon met autisme, zodat er rekening mee kan worden gehouden. Bijvoorbeeld, “Is deze ruimte te lawaaierig voor jou? Zullen we ergens anders heengaan?”
Het is nooit OK om iemand te plagen met zijn gevoeligheden (bijvoorbeeld, een kast dichtgooien om te zien of de autistische persoon schrikt). Dit kan leiden tot ernstige pijn, angst of zelfs paniekaanvallen en wordt beschouwd als pesten.
18. **Leg aan de persoon uit dat het makkelijker is om met prikkels om te gaan als de persoon met autisme gewaarschuwd wordt om zich voor te bereiden.** In het algemeen gaan mensen met autisme beter met situaties om als ze weten wat ze moeten verwachten, dus leg uit dat men eerst moet vragen en dan pas iets waardoor de autistische persoon kan schrikken gaan doen.
Voorbeeld: "Ik doe de garagedeur nu dicht. Als je naar buiten wilt en je oren wilt dichthouden, doe dat dan maar".
19. **Merk op dat de autistische persoon bepaald gedrag kan laten zien dat in eerste instantie abnormaal overkomt.** Dit wordt zelfstimulerend gedrag genoemd of stimming, omdat het de zintuigen stimuleert. Stimming kan helpen om te kalmeren, te focussen, te communiceren en een instorting te voorkomen. Leg uit dat hoewel het er ongewoon uitziet, je een persoon met autisme nooit van stimming mag afhouden. Hier zijn een paar voorbeelden van stimming:
Naar voren en achter schommelen.
Woorden of geluiden herhalen (echolalie).
Flapperen met de handen.
Knippen met de vingers.
Bonken met het hoofd. (Vertel een therapeut of verantwoordelijke volwassene als dit een probleem wordt. Omdat het lichamelijk letsel kan opleveren, kan beter een andere stim worden gebruikt, zoals het snel schudden van het hoofd. Een therapeut kan helpen om een vervangende stim te vinden).
Opgewonden rondspringen en klappen.
20. **Leg uit de stimming vaak kalmerend werkt, omdat het een voorspelbare zintuigelijke invoer creëert.** Net zoals routines, kan het een gevoel van veiligheid en voorspelbaarheid opwekken. Een persoon met autisme kan bijvoorbeeld de hele tijd op een plek staan te springen. Ze kunnen ook aan de lopende band hetzelfde liedje afspelen of dezelfde tekening maken. Herhaalgedrag spreekt de comfortniveaus aan.
Als je probeert om het autisme van je kind aan een vriend uit te leggen, vergelijk dan hoe je kind zich klaarmaakt voor school. Klaarmaken voor school is een basisroutine: ontbijten, tandenpoetsen, aankleden, tas inpakken, enz. Hoewel de routine hetzelfde is, kunnen sommige stappen soms door de war raken. Een neurotypisch kind maakt het niet uit of hij zich eerst aankleedt en dan ontbijt, wat buiten de normale routine zou vallen. Voor een kind met autisme, zijn dergelijke veranderingen heel erg verwarrend. Als ze aan een bepaalde routine gewend zijn, kun je je er beter aan houden.
21. **Zorg dat je kind klaar is voor het gesprek.** Het is belangrijk om eerlijk tegen je kind te zijn, vooral als het zelf autistisch is, of vragen heeft over een autistische vriend. Het is daarnaast ook belangrijk om er voor te zorgen dat je kind oud genoeg is om te begrijpen wat je vertelt en niet in de war of overweldigd raakt. Elk kind is anders, dus er is geen bepaalde leeftijd om het gesprek aan te gaan. Het is aan jou om dat te bepalen.
Blijf als je kind zelf autistisch is aan de veilige kant van er te vroeg over praten. Het kan veel stress opleveren als je je anders dan anderen voelt, maar dat niemand je vertelt waarom dat is. Jonge kinderen kun je iets vertellen als “Je hebt een stoornis die autisme heet en dat betekent dat jouw hersenen een beetje anders werken en daarom ga je naar de therapeut voor hulp”.
22. **Leg aan je kind uit dat autisme niet iets is om verdrietig van te worden.** Laat het weten dat autisme een stoornis is, geen ziekte of een last, en dat het OK is om autistisch te zijn. Oudere kinderen kunnen baat hebben bij het idee van neurodiversiteit en van de organisaties voor en van mensen met een beperking.
Help je kind te snappen dat de verschillen het uniek en speciaal maakt. Leg de sterke punten van autisme uit: een sterk gevoel voor logica en ethiek, empathie, sterke passies, focus, loyaliteit en de wens om te helpen (sociale verantwoordelijkheid).
23. **Moedig je kind aan.** Zorg er voor dat je je kind aanmoedigt; vertel het dat door autisme speciaal maar niet minder is. Je kind kan nog steeds met gemak meedoen aan activiteiten op school en thuis, en een gelukkig leven leiden.
24. **Zorg ervoor dat je je liefde voor je kind toont.** Zeg je kind altijd hoeveel je ervan houdt en voor wil zorgen. Het is belangrijk om goede steun te hebben, vooral wanneer je vooruit kijkt naar een leven met een beperking en met wat hulp kan je kind een gelukkig, productief leven leiden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Autisme-uitleggen", "language": "nl"} |
MKV bestanden afspelen | MKV bestanden zijn video's die volgens het open source formaat Matroska zijn gecodeerd. Dit type bestand heeft een aantal voordelen boven andere bestandsindelingen voor video, zoals AVI, MP4, ASF, etc. Maar de standaard mediaspelers die je op de meeste computers aantreft, beschikken vaak niet over de decoder die noodzakelijk is om MKV bestanden af te kunnen spelen. Gelukkig is het relatief eenvoudig om dit op te lossen, zodat je ook op jouw computer deze bestanden zonder problemen kunt bekijken. Lees hieronder verder om een aantal makkelijke methoden te leren voor het afspelen van MKV bestanden op de PC of Mac.
1. **Kies een gratis mediaspeler die ook MKV bestanden ondersteunt.** Er is een enorm aanbod aan gratis mediaspelers verkrijgbaar op internet. Sommige zijn erg goed geprogrammeerd - in een aantal opzichten zelfs beter dan de standaard mediaspelers. Anderen zitten minder goed in elkaar. De diverse spelers bieden allerhande opties en mogelijkheden om video's af te spelen - in dit geval wil je de meest recente versie van een goed gemaakte, gemakkelijk te gebruiken speler die MKV bestanden zowel kan afspelen als decoderen, met een minimum aan inspanning.
De (of simpelweg "VLC") is een gratis, veel gebruikte mediaspeler die aan alle genoemde vereisten voldoet (en meer dan dat). De rest van de stappen in dit deel gaan ervan uit dat je gebruik maakt van VLC media player.
VLC is echter niet de enige geschikte speler. Er zijn veel gelijksoortige alternatieven voor VLC die ook compatibel zijn met MKV. Bijvoorbeeld de en zijn beide hele goede keuzes.
2. **Download en installeer de mediaspeler.** Hoewel de rest van dit deel ervan uitgaat dat je hebt gekozen voor de VLC player, zijn de volgende stappen gelijk voor bijna alle mediaspelers. Zoek online naar een download van de gratis mediaspeler van je keuze. Zorg dat de site goed bekend staat en betrouwbaar is - Cnet.com is een veilige, veel gebruikte website met talloze downloadlinks voor een breed aanbod aan software, waaronder de VLC Player. Maar het best is om naar de website van de "VLC Player" te gaan om direct bij de makers van het programma de software te downloaden. Download en installeer de speler ( volg de instructies op het scherm).
Voor het betere gebruiksgemak kun je een snelkoppeling op je bureaublad plaatsen. Dit maakt het gemakkelijker om de speler op je computer te vinden – ook een goede keuze als je verder niet zo technisch bent.
Zorg wel dat je de juiste versie van de VLC player voor jouw besturingssysteem ophaalt. VLC heeft afzonderlijke versies voor zowel Windows als de Mac.
3. **Start de VLC player.** Is het programma geïnstalleerd, dan kun je VLC opstarten. Het kan zijn dat je een vraag krijgt over het ophalen van informatie van internet. Je krijgt een zwart venster te zien met een oranje verkeersicoontje in het midden. Van hieruit heb je toegang tot alle functies van VLC waaronder het afspelen van video's.
4. **Open het videobestand.** Klik op "Media" in de menubalk bovenin het venster. Selecteer nu "Open File" om je MKV bestand te kunnen openen. In de meeste gevallen zou het MKV bestand perfect moeten werken!
Let op – de bovenstaande instructies zijn voor de Windows versie van VLC.
Hoewel VLC zonder problemen de meeste MKV bestanden afspeelt zijn er wel problemen gemeld met MKV bestanden die gebruik maken van RealVideo compressie. In die gevallen is het misschien beter een player te gebruiken die compatibel is met RealVideo.
5. **Begrijp goed wat de voor- en nadelen zijn van codec packs.** Een codec (afkorting voor coder-decoder) is een programma voor het coderen en decoderen van allerhande digitale media. In dit geval hebben we een codec nodig waarmee we MKV bestanden kunnen afspelen en decoderen. Gelukkig zijn er diverse gratis "codec packs" op internet te vinden waar je codecs kunt krijgen, niet alleen voor MKV bestanden, maar voor bijna elk type bestand dat je tegenkomt. Deze codec packs hebben diverse voordelen, maar ook nadelen, ten opzichte van andere methoden voor het afspelen van MKV bestanden.
Voordelen: zoals hierboven al vermeld zijn de codec packs waar we naar op zoek zijn die codecs, die geschikt zijn voor meerdere videoformaten – niet alleen MKV bestanden – waardoor het mogelijk wordt om verschillende typen videobestanden te kunnen afspelen.
Nadelen: Codec packs gebruiken is een "brute force" methode voor het afspelen van hardnekkig weigerende videobestanden. Ze werken meestal wel, maar als je slechts één type videobestand wilt afspelen, dan download je tegelijkertijd veel codecs die je niet nodig hebt, waardoor je gewoon opslagruimte verspeelt. Daar komt nog bij dat als er dan iets fout gaat en je merkt dat je een bepaald videobestand niet kunt bekijken, het bijzonder moeilijk wordt om er achter te komen waar het probleem ligt.
6. **Download en installeer een geschikt codec pack.** Als je toch besluit om de route van de codec packs te volgen, download er dan één die veilig is, goed bekend staat en natuurlijk MKV bestanden ondersteunt. De officiële Matroska website beveelt de aan voor Windows computers. Een andere goede keuze voor PC's is de , die gratis te downloaden is op codecguide.com. Download het codec pack van je keuze en installeer deze volgens de aanwijzingen op het scherm.
Mac gebruikers kunnen eventueel ook een mediaspeler downloaden. Perian is een open source project dat de videomogelijkheden van de Quicktime Player kan uitbreiden met o.a. MKV ondersteuning. Helaas is dit project sinds 2012 niet meer bijgewerkt. Alternatieven zijn: Niceplayer, VLC en MPlayer OS X.
Let op – voor je een nieuw codec pack installeert is het verstandig om verouderde of niet gebruikte packs die al op je machine staan te verwijderen, om conflicten of compatibiliteitsproblemen te voorkomen.
7. **Speel het MKV bestand af met je favoriete mediaspeler.** Is de codec pack geïnstalleerd dan zou het videobestand in de meeste mediaspelers afspeelbaar moeten zijn. De meeste ontwikkelaars van codecs bevelen wel een aantal gratis alternatieven aan (zoals VLC, Media Player Classic, etc.) Maar de meeste standaard mediaspelers (Windows Media Player, etc.), zouden ook horen te werken.
Direct na de installatie kan het zijn dat je de "filter" opties kunt aanpassen. Behalve als je technisch bent aangelegd en je weet wat je aan het doen bent, is het beter om niets te wijzigen aan de standaardinstellingen.
Merk je dat het nog niet lukt om een bepaald bestand af te spelen, probeer dan eens andere bestanden van hetzelfde type. Als je merkt dat je deze wel kunt afspelen, dan kan het zijn dat het bestand zelf beschadigd is en daardoor onbruikbaar.
8. **Maak gebruik van een gratis MKV diagnostisch programma.** Ondanks alle inspanningen van de makers kunnen er toch diverse fouten optreden bij het afspelen van MKV bestanden op PC's. De ontwikkelaars bij Matroska zijn hiervan op de hoogte, precies de reden waarom ze een speciale tool hebben ontwikkeld om problemen met het afspelen van MKV's te kunnen onderzoeken. Deze tool, , analyseert het MKV bestand en bepaalt of je de juiste codecs en filters hebt geïnstalleerd. Dit programma is gratis te downloaden op de Matroska website, matroska.org, de officiële MKV website.
9. **Gebruik een third-party diagnostisch programma.** De hierboven beschreven tool is niet de enige die je voor dit doel kunt gebruiken. Er zijn diverse gratis tools, vele waarvan ook geschikt zijn voor andere formaten dan alleen MKV. Een uitgebreide tool voor het analyseren van problemen met videobestanden is KC Software's , gratis te downloaden op afterdawn.com.
10. **Download een voor RealVideo geschikte player.** De mediaspelers en codec packs die hierboven worden genoemd zouden de meeste problemen met het afspelen van MKV moeten kunnen oplossen. Maar één van de problemen waar je tegenaan kunt lopen en die ook met genoemde methoden niet kan worden opgelost is, houdt verband met iets dat RealVideo heet. Realvideo is een bepaald type videocompressie. In principe is het onmogelijk dat MKV bestanden in het RealVideo formaat worden gecomprimeerd en in dit geval kun je problemen tegenkomen bij het proberen om deze bestanden op een gewone manier af te spelen. Helaas heb je voor MKV bestanden die RealVideo bevatten een mediaspeler nodig die RealVideo aankan. De officiële RealVideo player heet heel toepasselijk, , en is gratis te downloaden van real.com.
Als alternatief kun je ook een ander programma voor het afspelen van RealVideo bestanden downloaden dan de officiële player. Eén zo'n speler, is gratis te downloaden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/MKV-bestanden-afspelen", "language": "nl"} |
Je moeder vertellen dat je homo bent | Uit de kast komen voor je moeder kan heel stressvol zijn, en het is normaal om zenuwachtig te zijn over hoe ze zou kunnen reageren. Maak van te voren en plan voor wanneer je het gesprek wilt voeren en wat je tegen haar zult zeggen. Geef haar de tijd om haar emoties te verwerken en om vragen te stellen. Het kan lastig zijn, maar hopelijk zal dit gesprek ervoor zorgen dat jullie elkaar beter begrijpen. Wees trots op jezelf dat je iets moedigs hebt gedaan en eerlijk bent geweest over wie je bent, zelfs als ze je niet meteen begrijpt.
1. **Kies een stille en rustige plek om het gesprek te voeren.** Kies een plek waar je niet gestoord wordt en je je geen zorgen hoeft te maken over anderen om je heen. In plaats van een café of restaurant kan de woonkamer of de keukentafel geschikter zijn voor een open gesprek.
Je kunt je moeder ook vragen om een wandeling met je te maken. Ga naar een plek waar het stil en rustig is, in plaats van een druk wandelpad of een drukke straat.
Als je thuis met je moeder wilt praten, maar je hebt broers en/of zussen, of een andere ouder die je er niet bij wilt hebben, probeer dan een moment te vinden waarop iedereen buitenshuis is. Je kunt je moeder ook vertellen dat je alleen met haar wilt praten, zodat ze je kan helpen om een geschikt moment te vinden.
2. **Schrijf op wat je wilt vertellen, zodat je het niet vergeet.** Als je zenuwachtig bent, schrijf dan een brief aan je moeder—wanneer het tijd is voor het gesprek, kun je de brief gebruiken. Of, schrijf puntsgewijs de belangrijkste dingen op die je wilt vertellen. Je bent op het moment zelf waarschijnlijk zenuwachtig, waardoor je snel dingen vergeet.
Bijvoorbeeld, je wilt misschien vertellen over het moment dat je erachter kwam dat je homo was, hoe dat voor je is geweest, en waarom je hebt besloten dit nu te delen met je moeder.
Als je in een huishouden woont waar homoseksualiteit wordt afgekeurd, kun je je moeder misschien vertellen dat je op deze manier geboren bent, en dat het een deel is van wie jij bent, in plaats van dat je ervoor hebt gekozen.
Je kunt de brief of lijst eindigen met een wens voor je relatie met je moeder. Misschien hoop je bijvoorbeeld dat je een open relatie kunt hebben en dat zij je accepteert voor wie je bent. Misschien hoop je dat ze je helpt om het aan je andere ouder te vertellen. Dit is geheel aan jou, en aan de relatie die je met je moeder hebt, dus neem wat tijd om hier over na te denken.
3. **Maak je veiligheid een prioriteit als je je zorgen maakt over de reactie van je moeder.** Als je bang bent dat ze gewelddadig kan worden wanneer je haar vertelt dat je homo bent moet je een plan hebben. In dit soort situaties is het misschien beter om met haar te praten op een openbare plek. Het kan ook verstandig zijn iemand anders bij je hebben voor emotionele steun.
Zorg op zijn minst voor een vluchtplan zodat je, als ze verbaal of fysiek gewelddadig wordt, ergens naartoe kan.
4. **Praat van tevoren met een zorgbegeleider of professional.** Als er mensen in je leven zijn die al weten dat je homo bent, vraag hen dan om hun steun. Het kan ontmoedigend zijn om uit de kast te komen, ook voor je moeder. Praat met hen over je angsten, vraag ze om advies, en steun op hen als je je zorgen maakt.
Als je moeder de eerste persoon is waar je naartoe gaat, kan dit misschien niet. Maar zelfs dat zo is, kun je nog steeds van tevoren met een hulpverlener of therapeut praten om ondersteuning te krijgen.
5. **Vertel je moeder dat je met haar over iets belangrijks wilt praten.** In plaats van je moeder te verrassen met dit grote gesprek, vertel ja haar van tevoren dat je wilt praten. Je kunt dit doen op de ochtend van de dag dat je het aan haar wilt vertellen, of je kunt het haar een paar dagen van tevoren vertellen. Realiseer je dat ze als je dit eenmaal tegen haar hebt gezegd, waarschijnlijk niet heel lang wil wachten om het gesprek te voeren.
Probeer iets te zeggen als: 'Mam, ik heb iets waarover ik met je wil praten. Kunnen we vanmiddag met z'n tweetjes even praten?'
Je zou ook kunnen zeggen: 'Er is iets dat ik met je wil delen, maar ik wil dat het tussen ons tweeën blijft. Wanneer kunnen we praten?'
Als ze vraagt waar het gesprek over gaat, zeg dan: 'Het gaat over mij, maar ik wacht liever tot we samen kunnen gaan zitten om er meer over te vertellen.'
6. **Wees eerlijk over je reis naar zelfontdekking.** Als je notities hebt gemaakt of een brief hebt geschreven, houd deze dan bij je. Doe je best om je te concentreren op je persoonlijke gevoelens en ervaringen. Als je moeder je probeert te onderbreken, zeg dan rustig, 'Ik weet dat je veel emoties en vragen hebt, maar ik moet dit zeggen.'
Het is prima als je emotioneel wordt, je sneller gaat praten of iets vergeet. Zelfs als je woorden er niet perfect uitkomen, mag je nog steeds trots op jezelf zijn omdat je je waarheid uitspreekt.
7. **Vraag je moeder of ze vragen heeft en vertel haar dat je blij bent om te praten.** Nadat je je moeder hebt verteld dat je homo bent, zeg je iets als: 'Ik weet dat dit veel is om te verwerken. Ik heb er lang over nagedacht. Heb je vragen voor mij? Ik zal mijn best doen om ze te beantwoorden.' Blijf ook als je moeder boos of verdrietig of verward lijkt bij haar zitten, zelfs als het ongemakkelijk is.
In het beste geval zal je moeder ondersteunend en liefdevol zijn. Zelfs als dit gebeurt, heeft ze misschien nog vragen! Zorg ervoor dat je haar tijd geeft.
Als je moeder zegt dat ze tijd nodig heeft om te verwerken wat er is gebeurd, zeg dan: 'Ik snap het helemaal. Laat het me weten als je klaar bent en we verder kunnen praten.'
8. **Reageer kalm en met zelfvertrouwen op opmerkingen en vragen.** Het kan moeilijk zijn, maar probeer niet defensief, boos of agressief te worden. Sommige dingen die voor jou duidelijk zijn, zijn misschien niet zo duidelijk voor je moeder. Als je moeder bijvoorbeeld vraagt: 'Is dit mijn schuld?', Wil je misschien tegen haar schreeuwen dat homo zijn niet verkeerd is. Als je kunt, reageer dan kalm met iets als: 'Je bent een geweldige moeder geweest en dit is gewoon wie ik ben. Het komt niet door iets dat je deed of naliet.'
Je hebt misschien het gevoel dat je van rol bent veranderd met je moeder. Dat is een veel voorkomend fenomeen wanneer een kind uit de kast komt.
9. **Stel grenzen aan het aantal mensen met wie je moeder dit nieuws mag delen.** Wanneer en hoe je uit de kast komt moet aan jou zijn, dus zorg ervoor dat je met je moeder praat over het privé houden van jullie gesprek, tot je er klaar voor bent om het anderen te laten weten. Als je nog niet wilt dat je grootouders, neven of anderen weten dat je homo bent, vraag je moeder dan om je nieuws voor zichzelf te houden.
Zeg iets als: 'Ik ben nog niet met heel veel mensen uit geweest. Het is iets waar ik nog steeds mee bezig ben. Totdat ik er klaar voor ben, zou ik het waarderen als je dit tussen ons zou kunnen houden.'
Als je iemand anders wilt helpen vertellen dat je homo bent, zeg dan iets als: 'Ik heb papa nog niet verteld dat ik homo ben en ik ben zenuwachtig. Hoe denk je dat ik het moet doen?'
10. **Wees trots op jezelf voor het voeren van een moeilijk gesprek met je moeder!** Ongeacht hoe je moeder reageerde, het was moeilijk en moedig om dit gesprek te voeren. Het is een enorme stap in je reis en in het leven met je seksuele identiteit.
Als het gesprek slecht verliep of niet ging zoals je wilde, is het ook goed en normaal om je van streek te zijn. Praat met je ondersteuningssysteem en probeer te onthouden dat veel ouders tijd nodig hebben (weken of zelfs maanden) voordat ze deze nieuwe informatie verwerken.
11. **Houd de communicatielijnen open.** Vraag je moeder ongeveer een week na je eerste gesprek of ze nog vragen of gedachten heeft die ze graag wil delen. Probeer haar te laten zien dat je nog steeds deel uitmaakt van haar gezin, en graag verbonden wilt zijn.
Zeg bijvoorbeeld iets als, 'Het is ongeveer een week geleden dat we hebben gepraat, en ik dacht dat je misschien nog vragen voor me zou hebben. Is er iets waar je over wilt praten?'
Als je niet zeker bent over de gevoelens van je moeder, zeg dan iets als, 'Ik weet dat we niet veel hebben gepraat sinds ons gesprek. Ik zou graag willen weten wat je denkt.'
12. **Geef je moeder de tijd om het nieuws te verwerken.** Probeer jezelf eraan te herinneren dat je er lang over hebt nagedacht en het hebt verwerkt, maar voor je moeder is het helemaal nieuw. Je kunt dit zelfs tegen haar zeggen als je denkt dat het zou helpen. Ze heeft misschien een paar weken of zelfs maanden nodig voordat ze aan deze verandering kan wennen.
Zelfs moeders die in eerste instantie negatief op dit soort nieuws reageren kunnen bijdraaien. Zoek ondertussen troost bij je vrienden en ondersteuningssysteem.
13. **Begrijp dat dit een proces is voor je moeder en probeer empatisch te zijn.** Je moeder ervaart waarschijnlijk sterke emoties, zelfs als ze blij en super-ondersteunend voor je was. Geef haar de ruimte die ze nodig heeft om erachter te komen wat ze denkt en hoe ze zich voelt, in plaats van te verwachten dat ze zich snel aanpast.
Je moeder kan zich schuldig voelen dat ze zich niet realiseerde dat je homo was of dat je het gevoel had dat je haar er niet eerder over kon vertellen.
14. **Bied je moeder wat LGBTQIA+-materiaal aan zodat ze meer kan leren.** Het kan superhandig zijn voor je moeder om te lezen over andere gezinnen die zich in dezelfde omstandigheden bevinden. PFLAG is een geweldige bron voor ouders, vrienden en families van mensen in de LGTBQIA+-gemeenschap. Of misschien heb je een vriend die homo is wiens ouders ook dit ook hebben meegemaakt. Het kan nuttig zijn om je moeder met hun in contact te brengen zodat ze kunnen praten.
Als je moeder bereid en geïnteresseerd is, nodig haar dan uit om mee te gaan naar pride-optochten en bijeenkomsten en probeer haar in je leven op te nemen. Ze kan uiteindelijk je grootste voorstander worden! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-moeder-vertellen-dat-je-homo-bent", "language": "nl"} |
De taal veranderen in Android | Android ondersteunt meerdere talen, wat handig kan zijn voor mensen die meer dan één taal kennen. Het is alleen niet zo handig als je een Androidapparaat in China of Taiwan bestelt en het systeem is ingesteld op Chinees als je hem ontvangt. Gelukkig is het niet moeilijk om de taal van een Android te veranderen. Je kunt zelfs de taal van het toetsenbord veranderen, evenals de taal die gebruikt wordt voor gesproken zoekopdrachten.
1. **Open de instellingen-app.** Als je Android apparaat op een andere taal staat ingesteld, zoek dan naar het tandwiel-icoontje in de App Drawer.
2. **Selecteer de optie Taal en invoer.** Als je Android op een andere taal staat ingesteld, zoek dan naar het icoontje met een A in een vierkant.
3. **Selecteer de optie Taal.** Als je Android op een andere taal staat ingesteld, is het goed om te weten dat deze optie altijd de eerste optie is nadat je op Taal en Invoer hebt gedrukt.
4. **Selecteer je taal.** Het menu laat alle beschikbare talen in de eigen taal zien. Druk op de taal die je wilt gebruiken.
5. **Stel de taal voor spellingscontrole in.** Android bevat een spellingscontrole die onafhankelijk is van het toetsenbord. Als je deze functie gebruikt, moet je de ingestelde taal misschien aanpassen.
Druk op de instellingen-knop, links van de spellingscontrole-optie onder de Taal-optie.
Druk op het globe-icoon naast je spellingscontrole. Er opent dan een talenlijst. Selecteer Gebruik systeemtaal bovenaan de lijst om de eerder ingestelde systeemtaal te gebruiken.
6. **Gebruik je apparaat in de nieuwe taal.** Alle systeemmenu's en apps moeten nu worden weergegeven in de nieuwe taal. Let wel, het is aan de app-ontwikkelaar om te bepalen of een app verschillende talen ondersteunt, dus niet alle apps zullen correct vertaald worden.
7. **Open de instellingen-app en selecteer Taal en invoer.** Je toetsenbord staat mogelijk op een andere taal ingesteld dan de taal van het systeem. Je kunt de taal van het toetsenbord veranderen in het Taal en invoer-menu.
8. **Druk op de instellingenknop naast je actieve toetsenbord.** Het is mogelijk dat er meerdere toetsenborden verschijnen. Je default toetsenbord wordt weergegeven onder de Default-optie.
De instellingenknop ziet eruit al drie schuifjes.
Druk op de optie Talen. Je ziet dan een talenlijst.
9. **Selecteer de taal waarin je wilt typen.** Je kunt de optie Gebruik systeemtaal selecteren, of de lijst afgaan en handmatig de gewenste taal instellen. Je kunt een taal niet handmatig instellen als je de systeemtaal gebruikt.
Als je toetsenbord de taal die je wilt niet ondersteunt, moet je mogelijk een ander toetsenbord downloaden in de Google Play Store. Zoek op "jouw taal toetsenbord".
10. **Voeg het tekstcorrigerende woordenboek toe.** Als een invoertaal kiest die je niet eerder hebt gebruikt, is het mogelijk dat je het tekstcorrigerende woordenboek voor die taal apart moet downloaden.
Druk op de Tekstcorrectie-optie in de instellingen van je toetsenbord.
Druk op de optie Woordenboek toevoegen.
Druk op het woordenboek dat je wilt installeren, druk dan op de installeer knop die verschijnt.
11. **Schakel tussen talen tijdens het typen.** Als je meerdere invoertalen hebt geïnstalleerd, kun je tussen de talen schakelen op je toetsenbord. Vindt het globe-icoontje op je toetsenbord om tussen talen te schakelen.
Het precieze proces van het schakelen tussen talen is afhankelijk van het toetsenbord dat je gebruikt. Bij SwiftKey kun je bijvoorbeeld in alle geïnstalleerde talen typen, zonder dat je steeds moet schakelen. Bij andere toetsenborden is het ingedrukt houden van de spatietoets de manier om tussen talen te schakelen.
12. **Open de Google instellingen-app.** Deze vindt je in je App Drawer als je de Google Now app gebruikt.
13. **Selecteer Zoeken & Now".** Dit opent het instellingenmenu voor Google en Google Now.
14. **Druk op spraak.** Je ziet dan de optie voor spraakopdrachten voor Google Now.
15. **Druk op de Talen-optie.** Je vindt deze bovenaan de lijst.
16. **Klik aan welke talen je wilt gebruiken.** Je kunt zoveel talen selecteren als je wilt. Druk op opslaan wanneer je klaar bent.
Om een default taal in te stellen als je meerdere talen hebt geselecteerd, houdt je de gewenste default taal ingedrukt.
Je default taal zal de gesproken taal zijn die Google Now gebruikt (als dit wordt ondersteund). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-taal-veranderen-in-Android", "language": "nl"} |
Je Doc Martens inlopen | Van fabrieks- en havenarbeiders tot punkers en goth-rockers, Doc Martens zijn al sinds 1945 de favoriete schoenen voor velen. Ze zijn comfortabel en stevig als ze eenmaal zijn ingelopen, gaan eeuwenlang mee en kunnen zelfs na jaren nog tot spiegelglans worden opgepoetst. Het enige probleem is dat ze bij het inlopen keihard kunnen zijn, met als gevolg blaren, kneuzingen en veel pijn. Door de goede maat te vinden en langzaam te beginnen met ze een paar uur per dag thuis te dragen, kun je de pijn die het inlopen van deze klassieke laarzen met zich meebrengt tot een minimum beperken.
1. **Koop Doc Martens in de juiste maat.** Doc Martens komen overheen met de standaardmaten, maar pas ze toch even om er zeker van te zijn dat je de juiste maat koopt. Laarzen in de juiste maat moeten strak, maar niet oncomfortabel aanvoelen.
Als de schoen onmiddellijk oncomfortabel aanvoelt wanneer je hem past, vooral in de wijdte, dan is hij te klein.
Doc Martens zijn er alleen in hele maten. Op de officiële website wordt er aangeraden om een kleinere maat te nemen als je normaal een halve maat hebt.
2. **Doe dikke sokken aan en trek de veterlaarzen aan.** Het dragen van dikke sokken bij Doc Martens zorgt ervoor dat ze wat wijder worden en wat sneller worden ingelopen. Ze helpen ook je voeten te beschermen tegen blaren. Doe de veters weer in je laarzen en knoop ze goed vast.
De voering van Doc Martens kan door wrijving schade aan de voeten veroorzaken. Dikke sokken helpen de wrijving te verminderen en de pijn te beperken.
3. **Loop thuis gedurende vijf tot tien minuten rond en doe de laarzen dan uit.** Begin met het dragen van je Doc Martens thuis gedurende korte perioden. De zolen van de laarzen zijn dan erg stijf, en het leer voelt strak aan. Trek de laarzen uit zodra ze pijn beginnen te doen.
Draag je laarzen de eerste keer niet gedurende een lange periode of tijdens een lange wandeling.
4. **Bescherm de plaatsen waar je pijn hebt gevoeld.** Meestal hebben mensen pijn in de hiel van de schoen. Let op plaatsen waar je blaren of roodheid ziet. Bedek die plaatsen met verband of met moleskin.
Moleskin is iets dikker dan een verband en blijft beter zitten. Je vindt moleskin bij de apotheek of online.
5. **Draag je laarzen thuis met tussenpozen van één of twee uur.** Zodra je de blaren hebt beschermd, kun je je Doc Martens iets langer thuis gaan dragen. Doe ze uit zodra ze pijn beginnen te doen.
6. **Herhaal dit proces gedurende enkele weken.** Blijf je Doc Martens elke dag voor korte periodes thuis dragen. Als het dragen prettig aanvoelt, kun je de draagtijd per keer verhogen of je Doc Martens tijdens korte wandelingen buiten dragen. Je kunt de balsem ook tot een keer per week opnieuw aanbrengen.
Het kan van drie tot zes weken duren voordat Doc Martens volledig zijn ingelopen. Veganistische Doc Martens hoeven helemaal niet ingelopen te worden.
7. **Trek de veters uit en wrijf het leer in met balsem.** Doc Martens zijn gemaakt van stug volnerfleer. Op de officiële website wordt er aangeraden om Doc Martens Wonder Balsem te gebruiken om het leer te reinigen en te beschermen en om het zachter te maken. De Wonder Balsam is een mix van lanoline, bijenwas en kokosolie, dus je kunt ook op zoek gaan naar een merkloos product of je eigen mengsel samenstellen.
Bijenwas speelt een belangrijke rol bij het waterafstotend houden van de schoenen, dus zoek ernaar als ingrediënt als je een andere balsem koopt of zelf maakt.
8. **Haal de binnenzool eruit om het inlopen minder pijnlijk te maken.** De binnenvoering van Doc Martens is gemaakt van een schurend materiaal dat tegen de voet wrijft en blaren veroorzaakt. Door de binnenzool eruit te halen, wordt er een deel van de wrijving weggenomen en kunnen er blaren worden voorkomen.
Toch is het nog het beste om dikke sokken te dragen om blaren op de enkels te voorkomen.
9. **Wikkel de schoenen in een handdoek en sla met een hamer op de hak.** Door de schoenen eerst in te pakken, worden ze beschermd tegen beschadiging door de hamer. Sla gedurende 15 tot 20 minuten met een hamer op de hak en de zool van de schoen.
Je kunt een rubberen hamer gebruiken in plaats van een gewone hamer, als je vreest dat je de Doc Martens zult beschadigen.
Door met een hamer op je Doc Martens te slaan kan het nieuwe leer minder glad worden.
10. **Stop je Doc Martens goed vol met krantenpapier.** Stop zoveel mogelijk krantenpapier strak in de tenen van je laarzen. Verwijder de veters om de schoenen makkelijker op te vullen. Zo wordt de tenenruimte van je Doc Martens uitgerekt.
Je kunt je schoenen afwisselend met krantenpapier vullen en ze met dikke sokken thuis dragen om ze twee keer zo snel in te lopen.
Je kunt ook online of in een schoenenwinkel op zoek gaan naar een laarzenspanner voor een soortgelijk effect.
11. **Richt een föhn op het krapste gedeelte van je laarzen.** Draag je Doc Martens met dikke sokken. Breng een dun laagje Wonder Balsam aan op de laars en verwarm de laars vervolgens gedurende vijf tot tien minuten met een föhn op de lage stand om de oliën te laten smelten en ze snel in het leer te laten trekken. Draag de laarzen tot ze zijn afgekoeld.
Gebruik niet de hoge warmtestand, want dan kan het leer verbranden en kan het barsten en splijten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-Doc-Martens-inlopen", "language": "nl"} |
Een zuigzoen herkennen | Een merkwaardig gevormde blauwe plek of vlek op iemands hals kan vrij verdacht overkomen. Zuigzoenen, ofwel kleine blauwe plekken die veroorzaakt worden door op de huid te zuigen, zijn nogal opvallend en ontstaan meestal tijdens intieme momenten. Als je niet zeker bent of een blauwe plek wel een zuigzoen is, lees dan dit artikel door om te zien of het echt om een zuigzoen gaat (of dat het misschien gewoon een blauwe plek is).
1. **De meeste zuigzoenen zijn ongeveer zo groot als getuite lippen.** Hoewel ze in grootte kunnen variëren, zijn ze vaak vrij klein, en meestal minder dan 2,5 cm breed. Als de plek veel groter is dan de normale omvang van de mond, dan is het waarschijnlijk gewoon een doodnormale blauwe plek.
Kijk uit naar een groepje zuigzoenen. Een grote vlek op iemand kan aangeven dat het om meerdere zuigzoenen naast elkaar gaat.
2. **Zuigzoenen zijn meestal ovaal of cirkelvormig.** Het is waarschijnlijk vrij gemakkelijk te zien dat ze gemaakt zijn door getuite lippen. Echter, brandwonden van een krul- of stijltang hebben meestal dezelfde vorm, dus er zijn een paar verschillende mogelijkheden.
Een perfecte cirkel met niets in het midden, is waarschijnlijk ringworm (een soort uitslag), en geen zuigzoen.
3. **De meeste zuigzoenen variëren in kleur tussen rood en paars.** Zuigzoenen zijn eigenlijk blauwe plekken, dus zijn ze meestal blauw van kleur. Ze kunnen op de huid rood, donkerrood, paars, of donkerpaars zijn. De kleur die je ziet zijn de kapotte bloedvaten onder de huid die naar de oppervlakte komen.
Normale blauwe plekken veranderen tijdens hun genezing soms van kleur, maar zuigzoenen blijven meestal dezelfde kleur houden naarmate ze vervagen.
Om een zuigzoen te camoufleren is groene kleurcorrigerende camouflagestift een prima basislaag. Het heft de rood- en paarsachtige kleuren op en maakt het gemakkelijker om ze te verdoezelen.
4. **Controleer op een blauwe plek in de hals of op de schouder.** De meeste zuigzoenen gebeuren op de huid boven het sleutelbeen. Die plekken zijn nogal moeilijk per ongeluk te kneuzen, dus een zuigzoen is doorgaans de boosdoener.
Wie een zuigzoen heeft, verbergt die meestal door sjaals of coltruien te dragen. Als de persoon van wie je een vermoeden hebt plotseling veel coltruien of sjaals draagt, dan kan het zijn dat hij of zij iets verbergt.
5. **Zuigzoenen gebeuren vaak tijdens intieme momenten.** Als je weet dat de persoon onlangs een date heeft gehad, dan is er een goede kans dat het echt om een liefdesbeet in zijn of haar hals gaat. Maar als iemand bijvoorbeeld net van hockeytraining komt, dan kan het ook gewoon een normale blauwe plek zijn.
Zuigzoenen hoeven niet per se tijdens seks te gebeuren – ze kunnen ook tijdens zoenen en vrijen ontstaan. Probeer geen overhaaste conclusies te trekken als je tiener thuiskomt met een zuigzoen.
6. **De meeste zuigzoenen blijven ongeveer twee weken zitten.** Zuigzoenen zijn blauwe plekken, en blauwe plekken hebben tijd nodig om te vervagen. Afhankelijk van de grootte van de zuigzoen, kan het wel tot twee weken duren voor hij helemaal van de huid vervaagt. Je zult merken dat een zuigzoen naarmate de tijd verstrijkt lichter en kleiner wordt.
Als de zuigzoen binnen twee weken helemaal niet verdwenen is, dan kan er iets mis zijn. Ga voor de zekerheid naar je huisarts.
7. **Koude spullen kunnen het genezingsproces versnellen.** Als je merkt dat je vriend of je kind de laatste tijd veel ijskompressen gebruikt, dan is dat misschien een poging om een zuigzoen sneller te laten verdwijnen. Kou helpt echter maar tot op zekere hoogte, en de zuigzoen blijft waarschijnlijk nog behoorlijk zichtbaar.
Een andere truc is om een lepel in het vriesvak te leggen en hem tegen de zuigzoen te houden om hem te laten vervagen. Als je merkt dat veel van je lepels bevroren eindigen, dan kan dat een aanwijzing zijn voor wat er eigenlijk aan de hand is.
8. **Zuigzoenen komen veel meer voor bij jongere mensen.** Dat wil niet zeggen dat oudere volwassenen geen zuigzoenen kunnen geven en krijgen, maar ze zijn er meestal beter in om discreet te zijn en ze te bedekken. Het is veel waarschijnlijker dat je een zuigzoen op je tienerkind opmerkt dan op je grootmoeder. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-zuigzoen-herkennen", "language": "nl"} |
Je make‐up baken | Maak je geen zorgen als je niet zo goed weet hoe je je make-up kunt baken. Contouren, stroben, highlighten - het is niet eenvoudig om de nieuwste make-uptrends te volgen waar de beautyguru's bij zweren. Gelukkig is het baken van je make-up niet moeilijk, en je creëert er de perfecte look mee waar je naar op zoek bent. Het enige wat je nodig hebt is een beetje tijd en transparante poeder, en dan kun jij je make-up net zo goed gaan baken als de pro's.
1. **Doe je vloeibare make-up op.** Als je gewend bent om vloeibare make-up op je hele gezicht aan te brengen, doe dit dan voordat je met het baken begint. Doe geen foundation in de vorm van poeder op. Alleen vloeibare producten kunnen door het baken in je huid trekken. Gebruik de vloeibare make-up om je huid te egaliseren en om een gladde basis te leggen.
2. **Breng crème aan onder je ogen.** Gebruik een hydraterende oogcrème of een serum; die kun je kopen bij een drogist of parfumerie. Door dit aan te brengen hydrateer je de delicate huid onder de ogen, en heb je de voorbereiding getroffen voor het aanbrengen van de make-up. Als je last hebt van donkere kringen of wallen onder je ogen, dan kan een goede oogcrème helpen om je ogen er stralend en wakker uit te laten zien.
Als je een oogcrème of serum op doet, dan helpt dat ook om je huid stevig te houden, en om lijnen en rimpeltjes weg te strijken, want anders kan de make-up in de plooien van je huid blijven zitten en dat ziet er onnatuurlijk uit.
Breng de oogcrème voorzichtig aan onder je ogen door deze te deppen, en laat het een aantal minuten in je huid trekken.
3. **Breng concealer aan onder je ogen, door het voorzichtig op je huid te deppen.** Als de oogcrème volledig in je huid getrokken is, dan is het moment aangebroken om je make-up op te gaan doen. Om je make-up te baken, kun je het best een dikke concealer gebruiken die alles dekt. Als je al een concealer hebt die jij prettig vindt, dan kun je die gebruiken. Gebruik je vinger of een concealerkwast, en breng de concealer aan op de huid onder je ogen door daar voorzichtig met je vinger of de kwast de concealer op te deppen.
Je kunt het beste de concealer een paar centimeter onder je ogen aanbrengen, in plaats van de concealer helemaal tot aan je ooglid opdoen.
Breng de concealer aan onder je ogen, op de appeltjes van je wangen, en aan beide kanten omhoog richting je slaap.
4. **Blend je concealer.** Maak eerst een make-upsponsje of beautyblender vochtig. Blend je concealer daarna door snel de concealer met het sponsje te deppen, zodat de concealer dan mooi overgaat in de rest van je huid. Terwijl je aan het blenden bent, breng je de concealer steeds meer aan richting je oog. Als je het op deze manier aanbrengt, dan is de huid vlakbij je oog met een dunne en natuurlijk uitziende laag bedekt.
Je kunt online of bij een drogist een beautyblender kopen, maar je kunt bij de meeste warenhuizen of drogisterijen wel andere make-up druppelvormige sponsjes kopen.
5. **Herhaal dit door een tweede laag concealer op te doen.** Een tweede laag helpt om de eerste laag te fixeren, waardoor je ervan verzekerd bent dat de concealer de hele dag goed blijft zitten. Breng deze keer slechts een dunne laag concealer aan. Doe de concealer voorzichtig op je gezicht met een concealerkwast of met je vinger, waarbij je weer een klein stukje overlaat onder je onderste ooglid. Pak je make-up sponsje die je vochtig gemaakt hebt, en blend de concealer weer over je huid.
6. **Breng concealer aan op andere delen van je gezicht.** Hoewel de huid onder je ogen meestal het aandachtspunt is bij 'baken' kun je het beste concealer aanbrengen op andere delen van je huid die je een mooie, egale finish wilt geven. Doe de concealer op je kin, het midden van je voorhoofd, je neusbrug, en onder de appeltjes van je wangen.
Dit zijn de delen van je gezicht die je kunt 'highlighten', en je kunt diepte in je gezicht creëren door deze delen ook te baken.
7. **Beng met een kwast een laag transparante poeder aan.** Transparante poeder heeft geen kleur en wordt gebruikt om make-up te fixeren. De poeder egaliseert de make-up, en zorgt ervoor dat de make-up tijdens lange dagen en de hele nacht goed blijft zitten. Je kunt de transparante poeder kopen bij een drogist of parfumerie bij je in de buurt, of online.
Breng het transparante poeder lichtjes aan met een blendkwast op de plekken waar je de concealer hebt aangebracht. Gebruik niet teveel poeder - gebruik precies genoeg poeder om de make-up te fixeren.
8. **Doe veel losse poeder op.** Dit is de stap die 'baking' genoemd, hoewel het aanbrengen van de concealer net zo belangrijk. Je kunt hiervoor je blendkwast gebruiken, je make-up sponsje die je vochtig gemaakt hebt, of een schoon make-up sponsje of een driehoekig sponsje. Spray met een applicator die je prettig vindt wat make-up fixeermiddel op de make-up.
Doop de kwast, het druppelvormige of driehoekige sponsje in dezelfde transparante poeder die je eerder al gebruikte. Breng een dikke laag aan onder je ogen, en ook nog op de andere delen van je gezicht waar je de concealer hebt opgedaan.
Doe veel transparante poeder op onder je ogen, en ook op de concealer op je kin, onder de appeltjes van je wangen, je neusbrug, en je voorhoofd.
Doop steeds de kwast in het transparante poeder, zodat er veel poeder op je concealer komt.
9. **Laat de transparante poeder intrekken.** Als je klaar bent met het aanbrengen van de transparante poeder, dan zie je er raar uit. Maak je geen zorgen - dat hoort bij baken! Het moet er als het goed is dik en clownesque uitzien terwijl het aan het baken is. De transparante poeder fixeert je vloeibare make-up en concealer stevig op hun plek vanwege de warmte die je huid afgeeft, dus laat alles vijf of tien minuten intrekken zodat het goed kan baken.
10. **Doop een kwast in je lievelingspoederfoundation.** Je kunt dezelfde blendkwast gebruiken die je gebruikte om de transparante poeder op te doen. Haal je kwast door de poeder heen, en tik tegen de kwast om overtollig poeder eraf te laten vallen. Maak je geen zorgen, deze laag poeder is niet zo dik als de laag transparante poeder.
11. **Veeg de laag transparante poeder weg.** Gebruik de kwast met de foundation erop om de laag transparante poeder er met lichte, zachte vegen af te halen. Doe dit met alle delen van je gezicht die je hebt 'gebaked': onder je ogen, je kin, onder de appeltjes van je wangen, je neusbrug, en je voorhoofd. Terwijl je de transparante poeder eraf veegt, breng je met de foundation op je kwast een dunne dekkende laag aan.
Terwijl je de transparante poeder wegveegt komt er een gladde egale huid tevoorschijn.
12. **Blend de randen van de 'baked' make-up als je ziet dat die nog niet goed overlopen.** Nadat je het overtollige poeder hebt weggeveegd, kijk je nog een keer of er nog ruwe onnatuurlijke randen in je gezicht te zien zijn. Als die er wel zijn, gebruik dan je blendkwast en een beetje van je poederfoundation om dit te corrigeren. Blend oneffenheden zachtjes met de kwast weg, en let daarbij op dat je de make-up niet wegveegt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-make%E2%80%90up-baken", "language": "nl"} |
Glanzende benen krijgen | Wil je graag prachtige glanzende benen? Nou, het is gemakkelijker dan je denkt om mooie, egale benen te krijgen. Er zijn professionals die je kunnen helpen om je benen er net zo mooi uit te laten zien als je graag wilt, maar er zijn tevens enkele methoden die je thuis kunt gebruiken om hetzelfde resultaat te krijgen. Met de juiste lotions, ontharingstechnieken en make-up zul je binnen de kortste keren glanzende benen hebben.
1. **Gebruik dagelijks een hydraterende lotion.** Benen die met hydraterende middelen verzorgd worden zullen automatisch mooi glanzen. Als je huid gehydrateerd is, ziet hij er jonger en een stuk stralender uit. Smeer een nieuwe laag lotion op je huid om je benen een prachtige, subtiele glans te geven. Bij drogisterijen en supermarkten kun je een hoop hydraterende lotions kopen, en je kunt tevens natuurlijke producten als kokosolie en sheaboter gebruiken om je huid te hydrateren.
Breng altijd lotion aan nadat je een douche genomen hebt. Op deze manier zal je huid het vocht vasthouden en er niet dof uitzien.
Breng altijd lotion aan na het scheren of harsen van je benen. Scheren en harsen kan slecht voor je huid zijn, dus zorg ervoor dat je je huid na afloop hydrateert.
Als je een korte broek of een rokje draagt, neem dan een kleine verpakking lotion met je mee om tijdens je dag opnieuw lotion aan te kunnen brengen. Smeer je benen om de paar uur in met lotion zodat ze er stralend uit blijven zien.
2. **Exfolieer je benen.** Exfoliëren is belangrijk als je gladde en glanzende benen wilt, omdat je bij het exfoliëren alle dode huidcellen verwijdert. Door dode huidcellen kunnen je benen er dof en droog uitzien. Bij het exfoliëren wordt die bovenste laag met doffe huid verwijderd en komt er een nieuwe laag stralende, gehydrateerde huid tevoorschijn. Exfolieer je benen 2-3 keer per week met een lichaamsscrub.
Lichaamsscrubs kun je kopen bij de meeste supermarkten en drogisterijen. Je kunt ook zelf thuis je eigen middelen maken.
Om je eigen lichaamsscrub te maken heb je suiker of zout nodig en olie als olijfolie of kokosolie. De suiker of het zout is het exfoliërende ingrediënt en de olie hydrateert je huid. Meng de ingrediënten om een dikke lichaamsscrub te maken. Je kunt de lichaamsscrub in een Tupperwarebakje in de badkamer bewaren.
Overweeg om een etherische olie als rozemarijnolie of pepermuntolie aan je lichaamsscrub toe te voegen om het middel een ontspannende geur te geven.
3. **Breng olie op je benen aan.** Als je je benen echt wilt laten glanzen, breng dan een kleine hoeveelheid olie op je benen aan. Er zijn een hoop oliesoorten die welk paar benen dan ook mooi laten glanzen en op laten vallen, zoals kokosolie, jojobaolie en olijfolie. Met een klein beetje olie kom je al een heel eind. Giet een hoeveelheid olie ter grootte van een munt van 5 eurocent op je handpalmen, wrijf je handpalmen tegen elkaar en breng de olie op je benen aan. De olie geeft je benen een mooie glans die urenlang blijft aanhouden en verzorgt tegelijkertijd je huid.
Wees voorzichtig wanneer je olie op je huid aanbrengt, want olie kan gemakkelijk vlekken in je kleding maken. Zorg dat je de olie erg goed in je huid wrijft voordat je je aankleedt, om zo te voorkomen dat je kleren vies worden.
Het aanbrengen van olie op je benen na het scheren is een goede manier om te zorgen dat je huid het vocht blijft behouden.
4. **Scheer je benen om het haar erop te verwijderen.** Scheren is de snelste en gemakkelijkste manier om van het haar op je benen af te komen. Door je benen te ontharen zullen ze automatisch meer gaan glanzen. Scheer zo vaak als nodig is. Sommige mensen scheren zich elke dag en anderen scheren zich een keer per week. Koop een goed scheermes, vooral als je een gevoelige huid hebt. Een goed scheermes heeft vaak meerdere scheerbladen en een strip met verzorgende ingrediënten.
Gebruik een goede scheercrème bij het scheren. Bij drogisterijen en supermarkten kun je veel soorten scheercrème en scheerschuim kopen, maar je kunt tevens natuurlijke middelen gebruiken. Sheaboter en kokosolie zijn goede middelen om bij het scheren te gebruiken omdat ze de huid grondig verzorgen.
Neem de tijd bij het scheren van je benen. Haast je niet door het scheerproces, of je kunt jezelf snijden of een pluk haar overslaan.
Scheer je benen terwijl je een hete douche of een heet bad neemt. Het hete water opent je poriën, zodat je de haren dichter bij de huid af kunt scheren.
5. **Onthaar je benen door ze te harsen.** Harsen is een uitstekende manier om gladde, glanzende benen te krijgen en je benen blijven een stuk langer haarloos dan wanneer je je scheert. Harsen is wat pijnlijk, maar is het waard als je gladdere benen wilt en je benen minder vaak wilt hoeven ontharen. Veel mensen kiezen ervoor om hun benen te laten harsen door een professional, maar je kunt je benen ook gewoon zelf thuis harsen.
Exfolieer je benen voor het harsen om het beste resultaat te krijgen.
Koop een set waarmee je je benen zelf thuis kunt harsen. Deze set bevat hars (die je meestal opwarmt in de magnetron), harsspatels en stroken stof.
Hars je benen langzaam en voorzichtig. Breng de warme hars op een klein deel van je huid aan met de harsspatel, leg de strook stof bovenop de warme hars en oefen er druk op uit. Na ongeveer 15 seconden trek je de strook snel in opwaartse richting van je huid. Ga hiermee door totdat je je benen volledig behandeld hebt.
Als je meer wilt weten over het zelf harsen van je benen, zoek je meer informatie op over het harsen van je benen met een harsset.
6. **Kies voor laserontharing om het haar op je benen permanent kwijt te raken.** Als je er zat van bent om je ongewenste beenhaar steeds maar te moeten scheren en harsen, denk er dan over om je beenhaar permanent te laten verwijderen. Dit proces is wat pijnlijker en duurder dan gewone ontharingsmethoden, maar veel mensen vinden het de moeite waard. Je kunt je beenhaar laten verwijderen door een professional of een laserapparaat kopen waarmee je je benen zelf thuis kunt ontharen.
Je zult gemiddeld 5 laserbehandelingen moeten ondergaan om al je beenhaar kwijt te raken.
Elk laserapparaat voor thuis werkt weer anders, dus zorg dat je de gebruikershandleiding aandachtig doorleest.
7. **Laat je benen bruin worden.** Een gebruinde en donkerdere huid ziet er glanzender uit dan een bleke, lichte huid. Als je van nature een donkere of gebruinde huid hebt, wees er dan blij mee! Je hebt alleen maar een beetje lotion of olie nodig om je benen te laten glanzen. Als je een lichtere huid hebt, denk er dan over om je benen bruin te laten worden om ze een nieuwe glans te geven. Je kunt in de zon gaan zitten, onder de zonnebank gaan, of een zelfbruiner in de vorm van een spray of lotion gebruiken.
Voor het snelste resultaat haal je zelfbruiner bij de drogist. Zelfbruiners kun je in de vorm van sprays en lotions kopen. Lees de aanwijzingen op de verpakking van de zelfbruiner die je koopt zodat je weet hoe je het middel precies moet gebruiken.
Wees voorzichtig als je onder de zonnebank gaat of in de zon gaat zitten om bruin te worden. Te veel zon kan slecht voor je huid zijn, dus gebruik altijd zonnebrandcrème.
8. **Gebruik bodyshimmer.** Bodyshimmer kun je bij de meeste drogisterijen en supermarkten kopen. Het is verkrijgbaar als spray en als lotion, en is een uitstekende manier om je huid mooi te laten glinsteren. Winkels als The Body Shop en Douglas verkopen bodyshimmers.
Maak je eigen bodyshimmer in plaats van er eentje te kopen. Meng wat glinsterende gouden of zilveren oogschaduw met je lotion om zelf bodyshimmer te maken. Begin door een kleine hoeveelheid oogschaduw toe te voegen (slechts een snufje) en voeg meer toe totdat je het middel genoeg vindt glanzen. Breng de lotion op je benen aan zoals je normaal ook doet.
9. **Gebruik make-up om je benen te laten glanzen.** Door make-up op je benen te gebruiken gaan ze niet alleen glanzen, maar krijg je tevens een egale huid. Natuurlijke soorten vloeibare foundation zijn erg geschikt voor de benen, evenals glinsterende foundation in poedervorm. Wrijf de foundation tussen je handen en breng het middel op je benen aan alsof je er een dunne laag lotion op smeert. Om poeder aan te brengen gebruik je een grote poederkwast en maak je grote ronddraaiende bewegingen om het poeder op je huid te strijken.
Zoek naar foundation die je niet gemakkelijk van je huid wrijft en die lang meegaat.
Enkele van de duurdere foundations die in deze categorie vallen zijn onder andere Nars All-Day Luminous, Clinique Stay-Matte en Mac Nourishing Waterproof.
Enkele van de goedkopere foundations die in deze categorie vallen zijn onder andere Revlon Colorstay 24 Hour Foundation, meibelline SuperStay 24 Hr Foundation en L'oreal Infallible Foundation. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Glanzende-benen-krijgen", "language": "nl"} |
Voor babygeiten zorgen | Het kan boeiend zijn om babygeitjes of lammeren te krijgen. Hoe leuk ze ook zijn, ze hebben uitstekende verzorging nodig om ze te helpen groeien. Probeer om enkele van de beste algemene richtlijnen te volgen om je nieuwe lammetjes blij en gezond te houden.
1. **Geef ze een warme en droge plek.** Een deel van het blij en gezond houden van je babygeit is hem een geschikte plek te geven om in te wonen. Babygeiten hebben een ruimte nodig die zowel warm als droog is, omdat kou en vochtigheid een nadelig effect kunnen hebben op hun gezondheid.
Zorg ervoor dat er voldoende warme bodembedekking is, zoals grenen houtschaafsel, stro of hooi.
Ververs bodembedekking die nat wordt.
Als de plek koud is, overweeg dan om een warmtelamp toe te voegen. Zorg ervoor dat de warmtelamp veilig bevestigd is, omdat hij een brandgevaar kan vormen. Plaats de lamp ten minste 1 meter boven de lammeren en zorg ervoor dat ze naar een koelere plek kunnen als ze het te warm krijgen.
2. **Reinig de navelstreng.** De navelstreng moet van nature van zowel de baby als de moeder afbreken. Pas afgebroken navelstrengen kunnen echter geïnfecteerd raken en hebben mogelijk extra aandacht nodig.
Knip de navelstreng tussen moeder en baby nooit door. Laat hem natuurlijk afbreken. Probeer de streng alleen te trimmen als hij na het breken langer dan 10 cm is.
Als je niet zeker weet wat je moet doen, zorg er dan voor dat er een dierenarts aanwezig is tijdens de bevalling.
Als de streng vrij lang is, kun je hem wat dichter bij de buik van het lam afknippen.
Knip op een lengte van ca. 7-10 cm vanaf de buik.
Gebruik altijd gesteriliseerde instrumenten. Zorg ervoor dat alle instrumenten, zoals een schaar, scherp genoeg zijn om de snede te maken.
Doop de streng in jodium, betadine of verdunde chloorhexidine. Dit doodt bacteriën en voorkomt infectie. Het zorgt er tevens voor dat de navelstreng sneller uitdroogt.
De navelstreng moet dan binnen 3 weken van de babygeit afvallen.
3. **Laat de babygeit bij zijn moeder.** Nadat je de navelstreng korter hebt geknipt, laat je de babygeit bij zijn moeder. De moeder zal de baby schoon willen likken.
Het schoonlikken versterkt de band tussen moeder en kind.
Het is zeer belangrijk dat moeder en kind een band vormen.
Blijf bij de moeder en haar baby. Help om het kraamgebied schoon te houden en de baby in de gaten te houden.
Enkele minuten nadat de babygeit is, of babygeitjes zijn, geboren, zal de nageboorte volgen. Sta toe dat de moeder hier van eet wat ze wil voordat je het weggooit.
4. **Laat je babygeiten bij hun moeder drinken.** De eerste voeding, het colostrum, is zeer belangrijk. De moedermelk bevat belangrijke anti-lichamen die het lam nodig heeft om te overleven.
Het lam moet binnen een uur zijn eerste voeding krijgen.
Babygeiten drinken 4 of 5 keer per dag.
Trek enkele straaltjes melk uit de uier van de moeder om zeker te weten dat de melk niet geblokkeerd wordt.
Houd het lam in de gaten om zeker te weten dat hij drinkt. Als het lam moeite heeft met erachter te komen waar hij moet drinken, help hem dan op weg.
Als het lam niet bij zijn moeder drinkt, geef hem het colostrum dan met een fles. De melk hoeft niet per se van de moeder te zijn, maar mag ook van een andere geit die melk produceert komen.
Je kunt colostrum ook in winkels kopen. Het moet gekoeld bewaard worden.
5. **Besluit of je de lammeren met de hand gaat voeden.** Je kan ervoor kiezen om je geitjes met de hand te voeden, in plaats van ze bij de moeder te laten drinken. Dit kan resulteren in een tammere en vriendelijkere geit, als hij eenmaal volwassen is.
Als je ervoor kiest om ze bij de moeder te laten drinken, houd de geitjes dan in de gaten om zeker te weten dat ze zonder problemen voldoende melk krijgen. Soms wil de moeder haar baby's niet voeden en zul je dus met de hand moeten voeden.
Als je ervoor kiest om de geitjes bij de moeder te laten drinken, probeer dan tijd door te brengen met zowel de moeder als de babygeitjes. Dit zal ze helpen om zich op hun gemak te voelen en kalm te zijn in de aanwezigheid van mensen.
Wat je ook kiest, het lam heeft ten minste 8 weken melkvoeding nodig.
Steriliseer flessen en andere voedingsuitrusting altijd.
In het geval van flesvoeding: je kunt melk van de moeder, van een andere geit die melk produceert of uit de winkel nemen.
Dramatische veranderingen in levensstijl of dieet kunnen het humeur en de vastheid van de uitwerpselen beïnvloeden. Als de dierenarts je aanraadt om de geitjes een speciaal poeder te geven bij de melk (als je ze met de hand voedt), geef het dan niet meteen in één grote dosis. Je kunt het halveren en over een periode van 2 dagen geven, bekijken hoe het ze bevalt en ze dan pas de volledige dosis geven.
6. **Leer het voedingsschema van je lammetjes.** Het aanhouden van een goed schema zal je lammeren helpen om de juiste hoeveelheid voedsel en voedingsstoffen tot zich te nemen. Volg een schema dat vergelijkbaar is met het volgende, om zeker te weten dat de babygeitjes voldoende voeding krijgen:
Bij 1-3 dagen oud: 4 keer per dag 150 ml melk.
Bij 4-10 dagen oud: 4 keer per dag 300 ml melk.
Bij 10-14 dagen oud: 3 keer per dag 400-500 ml melk. Voeg ook vers hooi toe aan het dieet.
Bij 2-3 weken oud: verhoog de hoeveelheid melk in de ochtend en avond tot 1 liter, verlaag de middagvoeding tot 0. Voeg graastijd en 100 g zemelen toe aan het dieet.
Bij 3-8 weken oud: 2 keer per dag 1 liter melk.
Bij 8 weken oud of 18 kg in gewicht: 500 ml melk per dag voor het afspenen.
7. **Speen de geit van de melk af.** Op een bepaald moment heeft je babygeit geen melk meer nodig, noch uit de fles noch van zijn moeder. Help hem dit stadium te bereiken door geleidelijk vast voedsel te introduceren, zoals hooi of gras, terwijl je de hoeveelheid melk die je geeft vermindert.
Bied hooi, granen, tijd in de wei en vers water om je babygeit te laten wennen aan dit voedsel in plaats van melk.
De meeste gezonde geiten kunnen worden afgespeend bij ca. 30 dagen oud.
Een geit kan worden afgespeend als hij 11-13 kg of het dubbele van zijn geboortegewicht weegt.
Je kunt bij een leeftijd van ca. 1 week al beginnen met het bieden van hooi, om de geit te helpen pens te ontwikkelen.
8. **Verwijder de hoornknoppen van de babygeiten.** Hoorns zijn goed voor wilde geiten die zichzelf moeten verdedigen, maar in een gedomesticeerde omgeving kunnen hoorns een gevaar vormen. De geiten zouden elkaar kunnen verwonden of met hun hoorns ergens in vast komen te zitten. Het verwijderen van de hoorns helpt om jou en je geiten veilig te houden.
Als je niet zeker weet hoe je de hoornknoppen van je babygeiten moet verwijderen, neem dan contact op met een dierenarts. Onjuiste verwijdering van de hoornknoppen kan ernstige schade veroorzaken.
Verwijder de hoornknoppen op een leeftijd van ca. 1 week oud. Het verwijderen van de hoornknoppen wordt moeilijker bij een oudere geit.
Normaal gesproken wordt er een onthoorn-ijzer gebruikt om de hoornknoppen te verwijderen. Het ijzer wordt verhit tot een hoge temperatuur en wordt vervolgens gebruikt om de hoornknoppen te verbranden tot ze inactief zijn.
9. **Vaccineer je lammeren.** Hoewel het klopt dat bepaalde immuniteiten door de moedermelk wordt overgedragen, zijn er bepaalde ziektes waar je babygeiten niet immuun voor zijn. Vaccinatie helpt om veelvoorkomende ziektes bij babygeiten te voorkomen.
Op een leeftijd van ca. 30 dagen geef je vaccinaties voor clostridium en tetanus.
Clostridium helpt bij het voorkomen van eetziektes, types C en D.
Geef 3-4 weken later een CD&T-boosterinjectie. Hoewel je vaccinaties zelf kan geven, is het het beste om dit van een dierenarts te leren of de vaccinaties door de dierenarts uit te laten voeren.
10. **Houd de weide schoon.** Als je babygeiten en volwassen geiten samen in een wei lopen, zorg er dan voor dat de weide schoon wordt gehouden. Je babygeiten zullen verschillende planten gaan eten die ze in de weide vinden, maar als er te veel mest in de weide ligt, kunnen je geitjes al snel ziek worden.
Het eten van voedsel uit een weide die vol ligt met mest kan je babygeiten wormen en andere parasieten geven.
Houd de weide naar je beste vermogen vrij van mest en uitwerpselen.
Het is mogelijk goed om jonge geiten in een aparte weide te houden.
11. **Houd medische behandelingen bij.** Je lammeren, met name wanneer ze erg jong zijn, moeten regelmatig medisch onderzocht en behandeld worden. Houd je babygeiten goed in de gaten en geef ze de juiste verzorging terwijl ze opgroeien.
Plan regelmatige controles bij de dierenarts.
Geiten en lammeren moeten regelmatig gecontroleerd worden op parasieten. De dierenarts zal stoelmonsters onderzoeken om te bepalen hoe je geit ontwormd moet worden.
Ontworm je geiten 2 keer per jaar. Doe dit 1 keer in de lente en 1 keer in de late zomer.
Controleer de temperatuur van je geiten met een rectale thermometer. De normale lichaamstemperatuur ligt tussen 38 en 39 graden Celsius.
Kijk uit naar luizen. Luizen zijn kleine insecten die in de vacht van je geiten leven. Je kunt in de meeste agriculturele winkels luizenpoeder kopen en je kunt de vacht van je geit kort houden om luizen te helpen voorkomen.
12. **Train je babygeiten vroeg.** Als je ze gaat trainen, hoe vroeger hoe beter! Als je de training op een jonge leeftijd begint, zijn ze alerter dan wanneer ze ouder zijn.
13. **Bied beschutting en bodembedekking.** Terwijl je lammeren opgroeien, blijven ze goede beschutting en bodembedekking nodig hebben. De beschutting moet de wind tegenhouden, warmte bieden en je geiten tegen regen en sneeuw beschermen. Bodembedekking moet altijd schoon en droog worden gehouden.
Zorg ervoor dat er geen tocht is in de beschutting.
Bij warm en droog weer heeft de beschutting ten minste 3 wanden nodig.
Bij koud weer moet je ervoor zorgen dat de beschutting helemaal omsloten is.
Een geit heeft ongeveer 1 m ruimte nodig in zijn hok, als hij ook toegang heeft tot een weide.
Een zandbodem kan helpen om de urine van je geiten te absorberen. Bedek hem met hooi om een comfortabel en warm bed te bieden. Je kunt ook houtschaafsel gebruiken als bodembedekking.
14. **Geef je babygeiten nieuwe soorten voedsel.** Totdat ze een maand of twee oud zijn, zullen je lammeren voornamelijk melk en water drinken. Tijdens en na het afspenen, zal je geit echter ook ander voedsel willen eten.
Bied je babygeit de volgende voedselsoorten terwijl hij opgroeit:
Granen
Hooi (alfalfa)
Gras (weidevoeding)
Maïs
Haver
Gerst
Zorg dat bepaalde giftige planten niet bij je geiten in de buurt staan:
Azalea's
Rododendrons
Schimmelig graan
15. **Socialiseer je lammeren.** Als een vriendelijke en loyale geit wilt die zich op zijn gemak voelt bij mensen, dan is het belangrijk dat je een band vormt met het lam. Een band vormen met een babygeit is zo makkelijk als samen tijd doorbrengen.
De eerste momenten van zijn leven zijn essentieel. Wees aanwezig bij de geboorte van de geit. Breng tijd door met de lammeren en hun moeder, en laat de lammeren jullie beide leren kennen.
Tijdens de eerste twee dagen van het leven van een babygeit, moet je zoveel mogelijk tijd bij hem doorbrengen. Hoe meer tijd je met hem doorbrengt, des te sterker de band zal zijn.
Laat je babygeit socialiseren met andere geiten. Door hem ook tijd met de rest van de kudde te laten doorbrengen, na het vormen van een band, zal jij als onderdeel van de kudde worden beschouwd.
Sta niet toe dan je babygeiten in de buurt komen van andere volwassen geiten met een ziekte. Het immuunsysteem van een lam is niet zo sterk als dat van een volwassen geit, waardoor elke blootstelling aan een ziekte makkelijk van invloed kan zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Voor-babygeiten-zorgen", "language": "nl"} |
Fokken met baardagamen | Baardagamen hebben een gemakkelijke persoonlijkheid, zijn van redelijk formaat en hebben een aantrekkelijk uiterlijk. Al die eigenschappen maken ze heel populair om als huisdier te houden. Baardagamen die als huisdier gehouden worden kunnen het hele jaar door paren, dus je kunt op elk gewenst moment met je agamen fokken. Het kost veel tijd en voorbereiding om je te verzekeren van een succesvol nestje, dus zorg ervoor dat je het gehele proces volledig begrijpt voor je met je agamen gaat fokken.
1. **Bepaal het geslacht van je baardagamen.** Er zijn een aantal fysieke eigenschappen die je zullen helpen het verschil te bepalen tussen mannelijke en vrouwelijke agamen. Het hoofd van de mannelijke baardagame is groter dan dat van een vrouw. Daarnaast zal zijn buikomvang kleiner zijn en hij zal grotere poriën hebben rondom zijn anale gebied.
Een andere manier om het geslacht te bepalen is door naar de hemipenile verdikkingen te kijken. Om dit te doen houd je je baardagame op zijn rug in je hand, en buig je zijn staart voorzichtig richting zijn rug in een hoek van 90 graden; wees zorgvuldig dat je de wervels in zijn staart niet beschadigt bij het buigen. De aanwezigheid van twee hemipenile verdikkingen ieder aan een kant van de staart geeft aan dat het een mannetje is; één gecentreerde verdikking of helemaal geen verdikking geeft een vrouwtje aan.
2. **Neem je baardagamen mee naar de dierenarts.** Het is essentieel dat je baardagamen in optimale conditie zijn voor je gaat fokken. Je dierenarts kan ze grondig onderzoeken en je laten weten of ze in goede gezondheid zijn, of een behandeling nodig hebben. Hij of zij kan je agamen ook testen op atedenovirus, wat erg besmettelijk is tussen agamen en ernstige ziekten kan veroorzaken.
Als baardagamen positief getest zijn voor atadenovirus, dan moeten ze niet gebruikt worden voor de fok, aangezien het overgedragen kan worden van moeder op kind.
Houd in gedachten dat een baardagame dat het virus heeft misschien op dat moment niet besmettelijk is, wat leidt tot een vals negatief resultaat. Om deze reden kan het goed zijn om je agamen meerdere keren te laten testen voor je gaat fokken.
Laat je dierenarts de leeftijden, lengte en gewicht van je baardagamen controleren. Voor optimaal fokken moet het mannetje minstens 18 maanden oud zijn en het vrouwtje moet minstens 24 maanden oud zijn. Ze moeten beiden minstens 45 cm lang zijn van snuit tot staart. Het vrouwtje moet minstens 350 gram wegen.
3. **Vul het dieet van je vrouwelijke baardagame aan.** Je vrouwtje zal een dagelijks supplement nodig hebben dat calcium en vitamine D bevat. Dit zal ervoor zorgen dat haar eieren goed verkalkt zijn en dat ze niet zal leiden aan een calciumtekort nadat ze haar eieren gelegd heeft. Ze zal ook een algemene multivitaminen nodig hebben.
Je vrouwtje moet deze supplementen minstens een aantal weken voor het fokken ontvangen. Praat met je dierenarts als je vragen hebt over hoe je deze supplementen kunt opnemen in het dieet van je vrouwelijke baardagame.
4. **Bereid de fokruimte voor.** Hoewel je baardagamen vrouwtje en mannetje maar kort samen zullen leven in hetzelfde verblijf, is het belangrijk dat het verblijf voorbereid is voor een optimale foksituatie. Ten eerste moet het verblijf groot genoeg zijn om twee volwassen baardagamen te huisvesten; de dierenwinkel in je buurt kan je helpen te bepalen wat het formaat van het verblijf moet zijn.
Glazen aquaria zijn heel populaire verblijven voor baardagamen, maar er zijn ook andere soorten beschikbaar, zoals melanine kooien en PVC kooien. Door een gazen deksel te gebruiken kun je voorkomen dat je baardagamen ontsnappen en tegelijk zorgen voor een goede luchtcirculatie.
Gebruik een thermometer om de gemiddelde temperatuur te houden op 25 tot 32 graden Celsius gedurende de dag en rond de 24 graden Celsius 's nachts.
Plaats een warmtelamp (beschikbaar bij de dierenwinkel) buiten de kooi om een warmteplek in de kooi te bieden met een temperatuur van 40 graden Celsius.
Plaats volspectrum lampen (UVA en UVB) boven het verblijf, ongeveer 30 cm van de plek waar je agamen waarschijnlijk de meeste tijd doorbrengen. De UVA en UVB stralen van de lampen zullen helpen je baardagamen gezond te houden door ze te helpen vitamine D te produceren.
Leg takken en rotsen in het verblijf. De takken zullen je baardagamen iets geven om op te klimmen, en de rotsen zullen je agamen kansen te geven om te rusten en zich voor elkaar te verstoppen.
5. **Bereid de legdoos voor.** De legdoos is waar je vrouwelijke agame haar eieren zal leggen. De legdoos moet een plastic bak van 30 tot 40 liter zijn met een stevig deksel dat luchtcirculatie mogelijk maakt. Vul de doos met ongeveer 20 cm topgrond of potgrond, met zand erdoor.
Het grondmengsel moet vochtig genoeg zijn zodat het een beetje samenklontert, en gemakkelijk zijn om in te graven. De grond moet niet zo droog zijn dat het in kan storten wanneer ze haar eieren probeert te begraven.
6. **Koop een broedmachine.** De eieren zullen uit de legdoos gehaald moeten worden en uitgebroed moeten worden. Het is het beste om een kant-en-klare broedmachine te kopen bij de dierenwinkel om het risico op slecht functioneren te verkleinen. De Hovabator is een veelgebruikte broedmachine voor eieren van de baardagame.
Vul kleine bakken met ofwel vermiculiet of perliet (beschikbaar bij tuincentra) en zet ze in de broedmachine. Duw je duim in elk bakje om een kuiltje te maken waar het ei gaat liggen, en dek de bak af met een deksel dat luchtcirculatie mogelijk maakt.
7. **Bereid je baardagamen voor op winterrust.** Winterrust is het proces van het verlagen van de temperatuur en licht-donkercyclus voor je baardagamen. Verlaag de temperatuur wanneer het mannetje en het vrouwtje in hun aparte verblijven zitten naar 26 graden Celsius overdag en 16 graden Celsius 's nachts. Verminder hun blootstelling aan licht: 10 uur licht en 14 uur duisternis.
Je zult waarschijnlijk merken dat je agamen minder zullen eten en zich meer zullen verbergen gedurende de winterrust. Ze zullen waarschijnlijk ook minder zonnebaden. Na de winterrust zullen ze hun normale dieet willen hervatten.
Winterrust moet minstens twee tot drie maanden duren voor het fokken.
8. **Zet je baardagamen in het fokverblijf.** Je agamen zullen waarschijnlijk niet direct gaan paren, en zullen wat tijd nodig hebben om te wennen aan hun nieuwe omgeving. Door dit verblijf op voorhand klaar te hebben voor ze, zal ze meer op hun gemak stellen. Wanneer het mannetje klaar is om te paren, zal zijn baard donkerder tot zwart worden.
9. **Observeer het gedrag bij het baltsen.** Je baardagamen zullen baltsgedrag vertonen voordat ze werkelijk gaan paren. Zowel je mannetje als je vrouwtje zullen beginnen met hun hoofden te slingeren; het vrouwtje kan ook beginnen met een van haar armen te zwaaien om aan te geven dat ze klaar is om te paren. Je mannetje kan ook met zijn voeten stampen en je vrouwtje door het verblijf achtervolgen.
Je baardagamen kunnen ook met hun staarten trillen als baltsgedrag.
10. **Observeer het paargedrag.** Om te paren zal je mannetje snel op de rug van je vrouwtje klimmen en in haar nek bijten; door in haar nek te bijten voorkomt hij dat ze ervandoor gaat voor de paring afgerond is. Je mannetje zal dan zijn cloaca gebied tegen dat van het vrouwtje drukken. Het hele paringsproces neemt maar een paar minuten in beslag.
11. **Zet je baardagamen na een week terug in hun aparte kooien.** Het is aanbevolen om je agamen tot ongeveer een week na het paren samen te laten. Zet ze na deze week gedurende een week terug in hun aparte kooien. Zet ze nogmaals bij elkaar voor een week, voor nog een paarsessie. Het kan zijn dat je dit een paar keer moet doen om je te verzekeren van een succesvolle bevruchting.
Blijf je vrouwtje haar supplementen voeren na het paren. Door haar meer beweging te geven en haar goed gehydrateerd te houden na het paren zul je haar helpen goed voorbereid te zijn op het leggen van haar eieren.
12. **Observeer haar in haar eigen kooi.** Je vrouwtje zal gedrag vertonen dat laat zien dat ze klaar is om haar eieren te leggen. Ze kan beginnen heen en weer te lopen in haar kooi en een beetje angstig kijken. Ze zal ook minder eten en verwoed graven in haar hok. Wanneer ze dit gedrag vertoont, verplaats haar dan voorzichtig naar de legdoos zodat ze haar eieren kan leggen.
Je zult ook gemakkelijk kunnen zien dat haar buik vol eieren zit. Je zult in staat zijn om de contouren van de eieren te zien, die eruit zullen zien als kleine knikkers.
Gewoonlijk gaan ze ongeveer vier tot zes weken na het paren eieren leggen.
13. **Laat je vrouwelijke agame haar eieren in de legdoos leggen.** Je zult haar zien graven in het verblijf om een plek te maken om haar eieren te kunnen leggen. Het kan moeilijk zijn om te bepalen wanneer ze haar eieren gelegd heeft, vooral als je het haar niet hebt zien doen. Als dit het geval is, dan zul je weten dat ze eieren gelegd heeft wanneer je ziet dat haar buik er leeggelopen en plat uitziet. Haal haar uit de legdoos als ze haar eieren gelegd heeft.
Als je denkt dat je vrouwtje niet al haar eieren gelegd heeft, neem haar dan direct mee naar de dierenarts. Ze kan lijden aan legnood, wat een ernstige medische aandoening is die haar niet in staat stelt om haar eieren te leggen.
Vrouwtjesbaardagamen leggen hun eieren gewoonlijk in de middag of de vroege avond. Als ze eruitziet of ze klaar is om eieren te gaan leggen, dan kun je rond die momenten van de dag beginnen op haar te letten.
Vrouwtjes leggen gewoonlijk ongeveer 24 eieren tegelijk, maar kunnen er ook slechts 15 leggen of wel 50. Een groep eieren wordt een legsel genoemd.
14. **Haal je vrouwelijke baardagame uit de legdoos.** Als ze haar eieren gelegd heeft, moet ze teruggezet worden in haar eigen verblijf. Gewoonlijk zijn vrouwelijke baardagamen niet erg moederlijk. Bovendien zijn vrouwelijke baardagamen in gevangenschap niet geneigd om hun eieren te beschermen.
15. **Zet de eieren in de broedmachine.** Om dit te doen haal je de eieren eruit met je handen of een lepel. Het is belangrijk om extreem voorzichtig te zijn wanneer je de vers gelegde eieren uit de legdoos in de broedmachine legt. Probeer ze zo goed mogelijk in dezelfde stand te houden als je ze gevonden hebt in de legdoos. Het kan handig zijn om de bovenkant van het ei te markeren met een potlood, zodat je ze niet per ongeluk ondersteboven in de broedmachine legt.
Leg elk ei in een apart bakje in de broedmachine. Het ei moet precies passen in de duimafdruk die je eerder gemaakt hebt. Zorg ervoor dat het ei niet bedekt is met vermiculiet of perliet en plaats het deksel op het bakje.
16. **Houd de temperatuur in de broedmachine op 28 tot 30 graden Celsius.** Gebruik een digitale thermometer om de temperatuur te controleren. Als de temperatuur te hoog wordt in de broedmachine, dan kunnen de embryo's in de eieren doodgaan. De broedmachine moet in een kamer staan die koeler is dan de temperatuur in de broedmachine; een warmere kamer zou de temperatuur in de broedmachine verhogen, waardoor de embryo's gevaar lopen.
De vochtigheid in de broedmachine moet rond de 80% blijven. Door een kom water in de broedmachine te zetten help je om de vochtigheidsgraad constant te houden. Vul het water aan als dat nodig is.
Controleer de temperatuur dagelijks en de vochtigheid ongeveer twee keer per week.
17. **Houd de eieren regelmatig in de gaten.** Let goed op om te zien of de eieren er vochtig uitzien of te droog. Condens op de eieren kan dodelijk zijn voor de embryo's, dus het is heel belangrijk om te zorgen dat de eieren geen vocht op zich hebben. Als ze er nat uitzien, haal het deksel dan 24 uur lang van de broedmachine om het teveel aan vocht te laten ontsnappen en laat de vermiculiet of perliet drogen.
Als de eieren er rimpelig uitzien of eruitzien alsof ze gaan breken, dan kan het zijn dat ze te droog zijn. Gebruik water op kamertemperatuur om de vermiculiet vochtig te maken, waarbij je ervoor zorgt dat het niet zo vochtig wordt dat de eieren nat worden.
Gezonde en bevruchte eieren zullen tot ongeveer tweemaal hun oorspronkelijke formaat groeien en kalk wit worden. Eieren die geel, roze of groen zijn, zijn waarschijnlijk niet bevrucht.
Eieren met schimmel erop kunnen of kunnen niet bevrucht zijn. Praat met je dierenarts als je niet weet wat je moet doen met de beschimmelde eieren.
De eieren zullen beginnen uit te komen na ongeveer 60 tot 70 dagen.
18. **Let op veranderingen in het uiterlijk van de eieren.** Vlak voor het uitkomen zullen de eieren beginnen leeg te lopen en waterdruppels vormen. Deze veranderingen zijn volledig normaal en moeten niet verward worden met tekenen dat eieren onbevrucht zijn. Je zult ook een scheurtje zien in de schaal van het ei, wat veroorzaakt is door de eitand van de baby baardagame, op de punt van hun snuit. De baby zal een scheur maken die groot genoeg is om zijn snuit en kop door te steken, en zal met zijn kop eruit een dag rusten.
19. **Help de baby-baardagamen niet bij het uitkomen uit hun eieren.** Laat de baby's zelf uitkomen, wat gewoonlijk ongeveer 24 tot 48 uur zal duren. Je zult waarschijnlijk merken dat alle eieren binnen een paar dagen na elkaar zullen uitkomen.
Houd de baby's in de broedmachine gedurende hun eerste 24 uur, om ze te helpen te wennen aan hun nieuwe omgeving.
Verwijder eventuele baby's die het niet overleefd hebben.
20. **Plaats de baby agamen samen op basis van hun formaat.** Bedek hun verblijf met vochtige vellen keukenpapier, die ze zullen helpen gehydrateerd te blijven gedurende hun eerste paar weken. Je kunt ze ook licht vernevelen met water tot ze zelf beginnen te drinken. Wat voer betreft, het eigeel van hun eieren zal ze een paar dagen voorzien van voedingsstoffen, dus je kunt tot dag 3 wachten tot je ze echt voer moet geven (krekels, gehakte groenten).
Het formaat van de bak moet minstens 75 liter zijn om de babyagamen te houden. Naarmate ze ouder worden hebben ze grotere bakken nodig.
Zorg dat de baby's ruim voldoende voeding hebben zodat ze niet aan elkaars tenen of staarten beginnen te knabbelen.
Plaats de grotere en dominantere baby's in een apart verblijf zodat de kleineren kunnen eten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Fokken-met-baardagamen", "language": "nl"} |
Een vouwgordijn maken | Heb je een raam dat wat opgeleukt moet worden? In tegenstelling tot standaard gordijnen en lamellen, creëren vouwgordijnen een glad, gestroomlijnd silhouet en laten ze alleen de gewenste hoeveelheid licht de kamer in. Ze zijn niet alleen klassiek en eigentijds, maar hebben daarnaast geen speciale onderdelen nodig, waardoor ze makkelijk te installeren zijn.
1. **Zaag een stuk hout van 2,5x2,5 cm op maat.** Het moet in de binnenkant van het raamkozijn passen.
Schroef (of gebruik een andere bevestigingsmanier) het stuk hout op het raamkozijn.
Bij openslaande deuren kun je niet in het frame monteren.
2. **Selecteer de stof en voering.** Hoewel ze van lichte materialen gemaakt kunnen worden, is decoratie gewicht ideaal.
"Decoratie gewicht" is een beetje zwaarder – denk aan het gewicht van een tafelkleed.
3. **Knip de stof op maat.** Voeg 2,5 cm toe aan zowel de lengte als de breedte van het raam.
Het extra materiaal is bedoeld voor de zoom.
De stof aan de buitenkant kan wat breder worden geknipt, zodat het naar de achterkant van het gordijn kan worden omgeslagen.
4. **Speld beide lagen aan elkaar vast.** Zorg ervoor dat de juiste zijden van de stoffen naar je toe zijn gericht.
Je kun textiel-tape aan de voeringstof vastnaaien om de panlatten door de stof heen te kunnen steken, in plaats van ze vast te lijmen (zoals in de volgende stap wordt aangegeven).
5. **Naai de zomen.** Laat enkele centimeters los zitten om de stof om te kunnen draaien wanneer je klaar bent.
Knip de extra stof voor de zoom er in de hoeken af, zodat de stof netjes zal vouwen en niet zal ophopen in de hoeken.
Als de voorste stof breder is om omgevouwen te worden naar de achterkant, naai de zijden dan aan elkaar.
Naai de bodem met de hand vast en strijk zoom-tape op de bovenkant; dit zal niet zichtbaar zijn.
6. **Draai de stof met de goede kan naar buiten en strijk glad.** Let er terwijl je strijkt op dat de voorste (of hoofd-stof) langs de randen de voering helemaal bedekt, zodat de voering niet zichtbaar is.
7. **Naai de opening dicht.** Naai een reep klittenband langs de bovenrand van het materiaal.
Dit zal later gebruikt worden om de stof aan het hout te bevestigen.
8. **Meet en markeer de horizontale lijnen.** Markeer de plekken waar je de horizontale vouwen wilt hebben.
Lijm de panlatten of dunne stroken stijf materiaal horizontaal op de stof waar je markeringen hebt gemaakt.
Sommige mensen maken de zoom op de markeringen los en schuiven de latten dan tussen de lagen stof, zodat ze niet zichtbaar zijn.
Enkele materialen voor de latten: oude latten van jaloezieën, metalen stangen, lamellen, etc.
Hoewel je het ook zonder panlatten kunt doen, kun je teleurgesteld zijn in het hangende effect wat je zonder de latten krijgt.
9. **Laat de lijm drogen.** Dit zou ca. 20 minuten moeten duren.
Of, zoals hierboven is aangegeven, maak openingen in de stof door parallelle lijnen in de stof te zomen waar je de markeringen hebt gemaakt.
10. **Naai de plastic ringen aan de latten.** Verdeel ze gelijkmatig in ten minste twee verticale lijnen.
De meeste textielwinkels verkopen katoen-tape met al bevestigde ringen die voor dit doel zijn bedoeld, waardoor je een stap kan overslaan.
Zorg ervoor dat je de ringen stevig aan je gordijn bevestigd.
11. **Meet twee stukken touw af en knip op maat.** Ze moeten een lengte van tweemaal de hoogte van het raam hebben.
Knoop de draden stevig aan de onderste ring van elke verticale lijn ringen.
Rijg de draden verticaal door de ringen heen.
Plaats een oogschroef aan het hout, op elk punt waar de verticale lijnen ermee in aanraking komen.
12. **Bevestig de bovenkant van het gordijn aan het hout.** Gebruik klittenband of nietjes.
13. **Rijg de trekdraad door de oogschroef.** Zorg ervoor dat het textiel glad blijft liggen en rijg elke draad door de bijbehorende oogschroef aan de bovenkant.
Rijg alle draden door alle oogschroeven aan de bovenkant om ze allemaal naar één kant te brengen, om gebruikt te kunnen worden voor het ophoog en omlaag brengen van het gordijn.
Knoop de draden aan elkaar vast, net voorbij de laatste oogschroef, en train de stof om in nette vouwen te vallen.
Pers de vouwen met een strijkijzer, als je dat wilt.
Trek voorzichtig aan de draad en train de stof om in nette vouwen te vallen.
Pers opnieuw met het strijkijzer, als je wilt.
14. **Houd de vouwlijnen strak en netjes.** De panlatten doen het werk voor je!
15. **Meet de stof op en knip op maat.** Gebruik een meetlint en stofschaar voor het beste resultaat.
Meet het raam op zodat je weet hoe lang en breed je gordijn moet zijn.
Voeg 5 cm toe aan zowel de lengte als de breedte, voor de zomen.
16. **Knip de stof en de voering op maat.** Plaats de juiste zijden en de hoeken ruwweg op elkaar. Speld een zoom van ca. 2,5 cm af en naai de stof en voering aan de zijden en bodem aan elkaar.
Draai de juiste zijden naar de buitenkant en pers met een strijkijzer.
17. **Markeer de positie van de paspennen.** Meet 5 cm van de bovenkant af.
Vanaf dit punt moet je op regelmatige intervallen een markering plaatsen op het hele gordijn – dit worden de posities van de paspennen.
Deze moeten ca. 20 tot 30 cm uit elkaar staan en het onderste deel moet de helft van de afmeting van de rest zijn. (Bijvoorbeeld: elk interval is 20 cm, dan is het onderste deel 10 cm.)
Markeer de intervallen met kleermakers krijt.
18. **Maak de zakken voor de paspennen.** Knip stroken voeringstof van 8 cm bij de breedte van het gordijn.
Je hebt een zak nodig op elk gemarkeerd interval.
Leg de juiste zijden tegen elkaar en vouw in de lengte door midden. Neem een zoom van 1 cm en stik de lange zijde en één uiteinde.
19. **Naai de paspennen er in.** Draai binnenstebuiten en pers.
Speld de zakken centraal vast langs de gemarkeerde lijnen en naai ze vast.
Stik door alle lagen stof heen en houd de lijnen zo onopvallend mogelijk aan de voorkant van je gordijn.
Steek een paspen in elke zak en naai de uiteinden dicht. Draai de rafelende randen naar binnen terwijl je dit doet.
20. **Naai de gordijnringen er in.** Naai een gordijnring aan het uiteinde van elke zak, 2 cm van de rand van de stof af.
Naai aanvullende gordijnringen over de breedte, op regelmatige intervallen van 20-40 cm.
21. **Plak de klittenband-strook er op.** Bevestig de panlat op zijn plek en bevestig de strook klittenband op de voorkant.
22. **Bevestig aan de panlat.** Draai 2,5 cm aan de bovenkant van het gordijn naar de verkeerde kant. Speld vast en naai vast.
Speld de strook klittenband langs de bovenkant van het gordijnen en naai vast. Gebruik het om aan de panlat te bevestigen.
Schroef oogschroeven in de onderkant van de panlat en lijn uit met de ringen aan het gordijn. Plaats een extra oogschroef aan de zijde waar je de draden wilt hebben.
23. **Bevestig de draden.** Bevestig de draden aan elke onderste ring en rijg omhoog naar de oogschroeven op de lat.
Breng alle draden naar de zijde waar je ze wilt hebben middels een extra oogschroef.
Rijg draden door de draadnestels, knoop vast en knip af.
Plaats de bevestiger en gebruik hem om het gordijn vast te zetten wanneer hij omhoog is getrokken.
24. **Meet het raam op.** Op die manier weet je precies hoeveel stof je nodig hebt.
Zorg ervoor dat je zowel breed als lang opmeet. Hoewel het gordijn zeer waarschijnlijk niet de lengte van het hele raam zal bedekken, moet je bepalen hoeveel van het raam je wilt bedekken.
Deze versie van een vouwgordijn is niet verstelbaar. Bepaal voordat je begint met werken hoeveel licht je in de kamer wilt toelaten.
25. **Knip de stof.** Het is het beste om hiervoor een stofschaar te gebruiken.
Knip de stof 5 cm breder dan de breedte van je raam. Deze extra lengte is voor de zomen aan elke kant.
Knip de stof ten minste 2/3 langer dan de lengte van het raam dat je wilt bedekken. Als je 46 cm van het raam wilt bedekken, moet je 76 cm stof gebruiken – om de vouwen je maken en de stijl te behouden.
26. **zoom alle vier de zijden van de stof om.** Het voorkomen van rafels zal de levensduur van je gordijn verlengen en een uniformer uiterlijk creëren.
Elke zijde moet 2,5 cm zijn – het extra materiaal dat eerder is toegevoegd.
Gebruik strijk-tape als alternatief op naald en draad.
27. **Zaag een stuk sloophout op maat.** 5 cm is een goede breedte.
De lengte van het hout moet overeenkomen met de breedte van je gordijn.
Als je geen zaag hebt (of er liever geen gebruikt), kun je naar een doe-het-zelfzaak, waar ze het vaak wel voor je willen doen.
28. **Boor drie gaten in het hout.** Dit elimineert de noodzaak van een gordijnroede.
Boor gaten (links, rechts, midden) die overeenkomen met de maat schroeven die je hebt.
29. **Bedek de uiteinden van het hout.** Onbewerkt hout zal negatieve aandacht trekken wanneer het aan de zijkant zichtbaar is. Gebruik wat je hebt om het te bedekken.
Extra stukken stof (bevestig met lijm of duct-tape)
Verf
Kralen, bevestig met lijm
30. **Rol de stof om het hout.** Gebruik gekleurd duct-tape of lijm om het mooi en stevig te maken.
De kant waar het hout de stof raakt, zal richting het raam worden gericht, aan de onderkant. Dit deel is niet zichtbaar.
Zorg ervoor dat je de juiste kant van de stof naar buiten hebt!
31. **Maak de lussen.** Verzamel de stof in vouwen. Elke vouw moet lager hangen dan de voorgaande. Ze kunnen zo groot of klein zijn als je wilt. Ongeveer 12,7 cm uit elkaar is standaard.
Leg je gordijn op de vloer. Om hem recht te houden, kun je hem op een tapijt of vierkante tegels leggen als je die hebt.
Gebruik een liniaal als je precies wilt zijn. De lussen aan de linkerkant moeten de zelfde lengte zijn als die aan de rechterkant.
32. **Speld de lussen vast.** Doe dit vanaf de achterkant van het gordijn, zodat de spelden niet zichtbaar zijn.
Neem niet teveel stof van de voorkant. Dit kan de stof doen ribbelen en de aandacht op de spelden bevestigen.
Plaats 3 spelden in elke lus – links, rechts en midden.
Als je lussen in grootte verschillen of als je spelden ongelijk zijn, maak ze dan opnieuw voordat je verder gaat.
Speld de onderkant van het gordijn vast. Eventueel hangend materiaal moet in de laatste lus zitten.
33. **Hang je gordijn op.** Til het materiaal op en schroef het hout aan de muur. Gebruik de drie voorgeboorde gaten.
De stof moet over de voorkant hangen, waardoor de schroeven en het hout worden bedekt en niet zichtbaar zijn.
Maak kleine aanpassingen als het gordijn hangt. Als je blij bent met je afgewerkt product, kun je het materiaal vastzetten en de spelden verwijderen.
Het vastzetten kan rimpelingen veroorzaken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vouwgordijn-maken", "language": "nl"} |
Celsius omrekenen naar Fahrenheit | In de meeste landen wordt de temperatuur gemeten in graden Celsius (°C). In de Verenigde Staten, Belize, de Bahama's, de Kaaimaneilanden en Palau wordt de temperatuur echter gemeten in graden Fahrenheit (°F). Gelukkig is het gemakkelijk om deze twee om te rekenen wanneer dat nodig mocht zijn. Je hoeft alleen maar de bekende temperatuur in de betreffende vergelijking te verwerken, om deze om te rekenen.
1. **Gebruik de vergelijking °F = (°C x 1,8) + 32.** Je kunt ook de vergelijking °F = °C x 9 ÷ 5 + 32 gebruiken, wat hetzelfde antwoord zal opleveren, omdat 9 ÷ 5 = 1,8. Je kunt elke Celsiustemperatuur in deze vergelijkingen stoppen, om ze om te zetten naar Fahrenheit.
2. **Vermenigvuldig de Celsius-temperatuur met 1,8.** Ten eerste vermenigvuldig je de Celsius temperatuur met 1,8.
Bij een Celsius-temperatuur van 20, vermenigvuldig je deze met 1,8 en krijg je 36.
Je kunt deze temperatuur ook met 9 vermenigvuldigen en het antwoord, 180, delen door 5. Je antwoord is dan 36.
3. **Tel 32 op bij het product.** Na het vermenigvuldigen van de temperatuur met 1,8 (of met 9 en delen door 5), tel je 32 op bij het antwoord.
In dit geval tel je 32 op bij 36 en krijg je 68. Dus 20°C is gelijk aan 68°F.
4. **Gebruik de vergelijking °C = (°F - 32) ÷ 1,8.** Je kunt ook de vergelijking °C = (°F - 32) x 5 ÷ 9 gebruiken om hetzelfde resultaat te krijgen. Neem gewoon een willekeurige Fahrenheit-temperatuur en vul deze in de vergelijking in, om de temperatuur in graden Celsius te krijgen.
5. **Trek 32 af van de Fahrenheit temperatuur.** De eerste stap is om 32 af te trekken van de temperatuur in Fahrenheit.
Als de Fahrenheit-temperatuur bijvoorbeeld 90 is, trek dan 32 af van 90 en je krijgt dan 58 als antwoord.
6. **Deel het antwoord door 1,8.** Na 32 afgetrokken te hebben van de gegeven temperatuur, is de volgende stap om het antwoord te delen door 1,8.
Bijvoorbeeld: deel 58 door 1,8 en je krijgt 32,22. Dus is 90°F gelijk aan 32,22°C.
Je zou ook 58 met 5 kunnen vermenigvuldigen, wat gelijk is aan 290, en dan 290 door 9 delen, wat gelijk is aan 32,22. In beide gevallen vind je dat 90°F gelijk is aan 32,22°C. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Celsius-omrekenen-naar-Fahrenheit", "language": "nl"} |
Verf uit een spijkerbroek verwijderen | Niets verpest een verfklus meer dan verfvlekken in je kleding. Meestal zal de verf een compleet andere kleur hebben dan je spijkerbroek, tenzij je geluk hebt. Je zult een lelijke verfvlek in je broek hebben als je de plek niet snel en effectief behandelt. Er is geen enkele methode waarvan zeker is dat ze altijd werkt, maar gelukkig zijn er middelen waarmee je dit eeuwenoude probleem kunt oplossen. De gemakkelijkste manier om dit probleem op te lossen is natuurlijk om verfvlekken te voorkomen, maar zelfs als je al wat verf op je broek gekregen hebt is de kans groot dat je dit kunt verwijderen.
1. **Maak de vlek nat met warm water.** Omdat verf op waterbasis in water oplosbaar is, is dit type verfvlekken vaak een stuk gemakkelijker te verwijderen dan olieverfvlekken. Het eerste wat je moet doen bij een verfvlek veroorzaakt door verf op waterbasis is om de vlek nat te maken met een beetje warm water. Dompel een washandje in wat warm water en duw er zachtjes mee op de vlek zodat het warme water in de stof van de spijkerbroek trekt.
2. **Behandel de vlek met wasmiddel en warm water.** Wanneer je een beetje warm water in de bevlekte plek hebt laten trekken, zou je moeten kunnen beginnen met het echte schoonmaakwerk. Voeg een eetlepel wasmiddel toe aan 120 ml water en roer erdoorheen. Wanneer de stoffen goed door elkaar gemengd zijn en het wasmiddel goed opgelost is, wrijf je met je vochtige washandje een beetje van het mengsel op de vlek. Wrijf met voorzichtige, cirkelvormige bewegingen over de vlek. Als de vlek groot genoeg is, begin dan te wrijven aan de buitenste rand van de vlek en werk dan langzaam naar het midden toe. Door op deze manier te wrijven is de kans het kleinst dat je de verfvlek groter maakt.
3. **Probeer ontsmettingsalcohol.** Een milde oplossing van wasmiddel en water zou moeten werken, maar de kans is groot dat je de vlek er niet helemaal mee hebt kunnen verwijderen. Als dat het geval is, gebruik dan een oplossing van ontsmettingsalcohol en dep dit op de vlek. Dit zou moeten helpen om de verf uit de stof te verwijderen.
Nagellakverwijderaar werkt ook als alternatief voor ontsmettingsalcohol, wat traditioneel veel gebruikt wordt. Het kan de stof echter wel beschadigen. Als je bang bent dat de nagellakverwijderaar zelf ook vlekken in de stof zal maken, test het middel dan uit op een gedeelte van je spijkerbroek dat niet goed te zien is, zoals de binnenkant of het onderste gedeelte van een broekspijp.
4. **Gebruik een tandenborstel om de vlek weg te schrobben.** De haren van een tandenborstel hebben een schurende werking en je kunt er nauwkeurig mee werken, wat precies de dingen zijn die je nodig hebt om de vlek te verwijderen. Wanneer je ontsmettingsalcohol op de vlek hebt aangebracht, schrob je de vlek en zou je binnen een minuut resultaat moeten zien.
Gebruik wat meer ontsmettingsalcohol en dep dit op de vlek als het schrobben nog niet het beoogde resultaat oplevert.
5. **Doe de spijkerbroek in de was.** Wanneer je al deze dingen gedaan hebt, kun je je spijkerbroek daarna het beste eens goed in de wasmachine wassen. Verf op waterbasis kun je meestal verwijderen door de stof in de wasmachine te wassen. De verf die je niet uit de stof hebt kunnen krijgen zou je geheel of gedeeltelijk moeten kunnen verwijderen door de spijkerbroek in de wasmachine te wassen.
Vergeet niet om je kleding te wassen volgens de instructies op het waslabel.
6. **Kleur de vlek in met een textielstift, als dat nodig is.** Als er na al deze schoonmaakpogingen nog steeds een duidelijke gekleurde vlek op je spijkerbroek zit, dan kun je de kleur proberen te verhullen door bij een hobbywinkel een textielstift te halen. Zoek een stift op met een kleur die het dichtst bij de kleur van je spijkerbroek komt en dep de kleur op de vlek. In feite ruil je nu de ene vlek in voor een andere, maar omdat de nieuwe vlek dezelfde kleur heeft als je spijkerbroek zou deze met het menselijk oog moeilijker te zien moeten zijn.
7. **Schraap de verf er met een mes af als het droog is.** Olieverfvlekken staan erom bekend dat ze een stuk lastiger te verwijderen zijn dan verfvlekken veroorzaakt door verf op waterbasis. Je kunt olieverfvlekken namelijk veel minder goed verwijderen door water te gebruiken. Als de verfvlek die je wilt verwijderen al droog is, dan kun je in ieder geval de verf deels verwijderen door met een mes over het oppervlak in kwestie te gaan. Schraap met een stomp mes over het oppervlak. Op die manier kun je hopelijk de overtollige verf verwijderen die niet direct aan de stof zelf heeft kunnen hechten.
Over het algemeen wordt het aangeraden om hier een stomp mes voor te gebruiken, omdat je met een scherp mes het risico loopt om de broek zelf te beschadigen.
8. **Koop een middel dat olie oplost of een afbijtmiddel.** In tegenstelling tot verf op waterbasis, wat redelijk gemakkelijk te verwijderen is met warm water, heb je voor verf op oliebasis bepaalde chemicaliën nodig om vlekken te verwijderen. Een verfafbijtmiddel is de effectiefste manier om verfvlekken te verwijderen, maar een dergelijk middel kun je niet veilig op je kleding gebruiken. Je kunt het beste een middel gebruiken dat olie oplost. Deze middelen zijn relatief goedkoop en kun je bij elke supermarkt of hobbywinkel kopen.
Zelfs al heb je nog geen verfvlekken in je kleding gemaakt, dan is het toch een goed idee om een middel bij de hand te hebben dat olie oplost. Op deze manier kun je je kleding zo snel mogelijk behandelen wanneer je wel een vlek hebt.
9. **Breng een oplosmiddel aan op de bevlekte plek en schrob de plek.** Gebruik een handdoek, dep het oplosmiddel lichtjes op de doek en breng het vervolgens op de bevlekte plek op je spijkerbroek aan. Wrijf met kleine, cirkelvormige bewegingen over de vlek. Begin aan de buitenste rand van de vlek en werk dan geleidelijk aan naar binnen toe. Op deze manier is de kans kleiner dat de vlek zich uitbreidt naar andere delen van je spijkerbroek. Als je het oplosmiddel op de juiste manier aanbrengt, zou het de verf moeten verwijderen.
Gebruik een tandenborstel als je denkt dat de handdoek niet zo goed werkt als zou moeten.
Als je denkt dat je een sterker chemisch middel nodig hebt zoals een industrieel afbijtmiddel, dan is het een goed idee om dit middel eerst uit te testen op een onopvallende plek op je spijkerbroek (zoals het onderste gedeelte van de binnenkant van je broekspijp) voordat je de vlek gaat behandelen. Als het middel de stof beschadigt, dan zal je spijkerbroek beschadigd zijn op een relatief onschuldige en onopvallende plek.
10. **Bedek de vlek met glycerine als het chemische middel niet gewerkt heeft.** Als schrobben met een chemisch middel niet gewerkt heeft om de verfvlek te verwijderen, bedek de vlek dan met een klodder glycerine en laat dit een nachtje op de broek liggen. De werkzame chemische stoffen in de glycerine zouden de verfdeeltjes van de stof moeten verwijderen en ze op moeten lossen.
Als je nog geen glycerine in je keukenkastje hebt staan, weet dan dat je dit erg gemakkelijk kunt krijgen. Het is te koop bij vrijwel elke supermarkt.
11. **Ga langzaam en voorzichtig te werk wanneer je aan het schilderen bent.** Dat klinkt misschien vanzelfsprekend of zelfs neerbuigend, maar mensen maken vaak de fout om bij het schilderen te zelfverzekerd en te gehaast te werk te gaan. Dit is vooral het geval bij het schilderen van grote oppervlakken zoals plafonds en muren. Het spreekt voor zich dat de tijd die je hier mogelijk mee bespaart het niet waard is als je het risico loopt om je kleding te besmeuren. Werk langzaam en zorg ervoor dat je alle overtollige verf van je verfkwast of roller afveegt voordat je dit aanbrengt op het te schilderen oppervlak.
12. **Draag een verfschort.** Veel mensen dragen een schort om hun kleding te beschermen. Een schort kan tegen een stootje en de meeste mensen zijn het erover eens dat het niet uitmaakt hoe het schort eruitziet of hoeveel verf erop terechtkomt. Als je een keukenschort hebt waarvan je het niet erg vindt als er verf op terechtkomt, draag deze dan tijdens het schilderen.
13. **Doe je kleren uit wanneer je schildert.** Dit advies is waarschijnlijk alleen geschikt voor mensen die in huis aan het schilderen gaan en niet voor professionele schilderklussen. De gemakkelijkste manier om verfvlekken op je kleding te voorkomen is echter om je tot op je ondergoed uit te kleden. Als je dan verf op jezelf morst, kun je gewoon gemakkelijk onder de douche springen en dit eraf wassen.
14. **Houd oplosmiddelen en andere hulpmiddelen bij de hand terwijl je aan het schilderen bent.** Zelfs al neem je alle voorzorgsmaatregelen, je hebt altijd een kans dat je fouten maakt. Als je toch een vlek maakt, dan helpt het erg als je alle materialen (zoals ontsmettingsmiddel of een oplosmiddel voor olie) in dezelfde ruimte hebt liggen zodat je niet door het huis hoeft te lopen om alles te pakken. Tijd is namelijk erg belangrijk wil je de verfvlek goed kunnen verwijderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Verf-uit-een-spijkerbroek-verwijderen", "language": "nl"} |
Snel je bloeddruk verlagen | Als je bloeddruk abnormaal hoog is moet je hem zo snel mogelijk verlagen. Er zijn manieren om dit te doen door middel van je dieet en levensstijl, maar als je al een erg hoge bloeddruk hebt moet de huisarts je misschien medicijnen voorschrijven. Hier lees je welke opties je hebt.
1. **Zorg voor een uitgebalanceerd dieet.** Een dieet dat bestaat uit volkorengranen, fruit, groenten en magere zuivel kan je bloeddruk met 14 mmHg verlagen, vooral als dat dieet ook minimale hoeveelheden verzadigd vet en cholesterol bevat.
Aanpassen van je dieet is vaak de eerste stap om je bloeddruk te verlagen. De effecten zullen geleidelijk aan te merken zijn als je niets anders verandert dan je dieet, maar als je je richt op voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze een bloeddrukverlagend effect hebben en daarnaast aanpassingen maakt in je levensstijl en mate van activiteit zal je bloeddruk sneller dalen.
Als je bloeddruk is gedaald naar het niveau waar het zou moeten zijn kun je af en toe best een koekje of snoepje nemen, maar probeer het dieet vol te houden zodat je bloeddruk niet weer omhoog schiet.
2. **Eet minder zout.** Zout is een belangrijke oorzaak van hoge bloeddruk. Een klein beetje minder zout eten kan je bloeddruk al met 2 tot 8 mmHg verlagen.
Beperk je zoutinname tot 2300 mg per dag, of minder. Als je 50 jaar of ouder bent of als je een aandoening hebt waardoor je een hoge bloeddruk hebt, hou het dan bij maximaal 1500 mg zout per dag.
Als je je eten op smaak wilt brengen kan dat veilig met kruiden en specerijen. Sommige kruiden kunnen je bloeddruk zelfs verlagen.
Cayennepeper zorgt dat je bloedvaten verwijden en het stimuleert de doorbloeding.
Kurkuma vermindert ontstekingen door het hele lichaam, waardoor ook je bloedvaten gezonder worden en de bloeddruk kan dalen.
Knoflook verlaagt cholesterol en de bloeddruk.
3. **Drink minder alcohol.** Als je een kleine hoeveelheid alcohol drinkt kan dat de bloeddruk juist verlagen. Maar te veel alcohol zorgt voor een hoge bloeddruk.
Mannen en vrouwen boven de 65 kunnen een glas wijn of andere alcoholische drank drinken. Volwassenen onder de 65 mogen twee glazen per dag.
Voor de duidelijkheid: een drankje of glas is 350 ml voor bier, 150 ml voor wijn en 45 ml voor sterke drank.
Als je het met mate drinkt kan alcohol je bloeddruk met 2 tot 4 mmHg verlagen.
Let op dat dit alleen geldt als je toch al alcohol drinkt. De resultaten waren minder duidelijk en riskanter als je niet regelmatig drinkt.
Grote hoeveelheden alcohol kunnen de werking van medicijnen verminderen.
4. **Drink halfvolle of magere melk.** Melk zit vol kalium en calcium, en beide stoffen zijn in verband gebracht met een lagere bloeddruk. Zuivel bevat ook vitamine D, wat ook kan helpen.
Halfvolle en magere melk is beter dan volle melk. Volle melk bevat palmitinezuur, wat volgens sommige onderzoeken interne signalen kan blokkeren om de bloedvaten te ontspannen. Daardoor kunnen de bloedvaten samengetrokken blijven zodat de bloeddruk hoog blijft.
5. **Drink hibiscusthee.** Kruidenthee met hibiscus kan de bloeddruk drastisch en snel verlagen als je elke dag drie kopjes drinkt.
Laat de thee zes minuten trekken voordat je het warm of koud opdrinkt.
Als je geen andere maatregelen neemt dan het drinken van hibiscusthee kan je bloeddruk binnen zes weken met zeven punten dalen.
Hibiscusthee bevat anthocyanen en andere antioxidanten die de bloedvaten versterken, waardoor ze niet vernauwen zodat een hoge bloeddruk voorkomen wordt.
6. **Drink een glas cranberrysap.** Een glas cranberrysap kan de bloeddruk net zo effectief verlagen als een glas rode wijn.
Cranberrysap bevat het antioxidant proanthocyanidine. Hierdoor produceert het lichaam minder ET-1, een stof waarvan bekend is dat het de bloedvaten samentrekt en waardoor de bloeddruk omhoog gaat.
7. **Eet fruit en groenten die de bloeddruk verlagen.** Fruit en groenten zijn heel belangrijk in een uitgebalanceerd dieet voor de algehele gezondheid, maar sommige hebben een opmerkelijk gunstig effect op het verlagen van de bloeddruk.
Eet kiwi's. In een onderzoek door de Amerikaanse hartstichting hebben wetenschappers ontdekt dat het eten van drie kiwi's per dag, acht weken lang, de bloeddruk drastisch kan verlagen. Kiwi's zijn rijk aan het antioxidant luteïne.
Geniet van een stuk watermeloen. Watermeloen zit vol vezels. Lycopenen, vitamine A en kalium, en dat is allemaal in verband gebracht met een lagere bloeddruk. Ook bevat het een aminozuur dat L-Citrulline/L-arginine genoemd wordt, waarvan het in de eerste onderzoeken lijkt alsof het de bloeddruk ook verlaagt.
Eet veel fruit en groenten met kalium. Wetenschappers zijn het er over het algemeen over eens dat kalium heel belangrijk is bij het verlagen van de bloeddruk. Goede bronnen van kalium zijn erwten, bananen, aardappels, tomaten, sinaasappelsap, kidneybonen, meloen en rozijnen.
8. **Overweeg om kokoswater te gaan drinken.** Kokoswater is rijk aan kalium, electrolyten en andere voedingsstoffen die de bloeddruk verlagen.
Een onderzoek heeft aangetoond dat kokoswater bij 71%van de proefpersonen de systolische druk verlaagde, en dat het de diastolische druk bij 29% van de deelnemers verlaagde.
9. **Eet meer tofu en sojaproducten.** Soja bevat isoflavonen, een voedingsstof die een direct verband lijkt te hebben met een lage bloeddruk.
In een onderzoek uit 2012 is ontdekt dat bij een dieet met veel isoflavonen de bloeddruk 5,5 punten lager was dan bij een dieet met weinig isoflavonen.
Groene thee en pinda's bevatten ook veel isoflavonen.
10. **Geniet van een stukje donkere chocolade.** Chocolade zit vol flavanolen. Deze stofjes zorgen dat de bloedvaten verwijden, waardoor de bloeddruk verlaagt.
Hoewel chocolade in iedere vorm wel kan helpen, is donkere chocolade of rauwe cacao beter dan melkchocolade.
Onderzoek suggereert dat chocolade de bloeddruk bij mensen met een hoge bloeddruk kan verlagen, maar dat de resultaten minder duidelijk zijn bij mensen met een normale of bijna normale bloeddruk.
11. **Maak je leven wat pittiger met chilipepers.** Capsaïcine, het pittige bestanddeel van chilipepers kan de bloeddruk wellicht verlagen.
Dit werd ontdekt in een onderzoek in 2010, waarbij ratten met een hoge bloeddruk een duidelijke daling lieten zien na het eten van capsaïcine. Let op dat het nog niet duidelijk is of dit ook voor mensen geldt.
12. **Maak 30 minuten per dag vrij voor gematigde beweging.** Door elke dag minstens 30 minuten te bewegen kun je je bloeddruk snel en substantieel omlaag brengen. Je kunt gaan sporten, maar je kunt ook gewoon klusjes doen.
Voordat je meer gaat bewegen is het goed om je huisarts te raadplegen. Als je plotseling veel meer gaat bewegen loop je een groter risico op een hartaanval of beroerte.
Stevig wandelen is een van de eenvoudigste vormen van beweging. Loop 30 minuten lang in een stevig tempo, dan kun je je bloeddruk met ongeveer 8 mmHg verlagen.
Andere sporten die je kunt proberen zijn volleybal, voetbal, fietsen, dansen, aerobics, zwemmen of touwtje springen.
Nuttige klusjes zijn bijvoorbeeld de auto wassen, de ramen lappen, de vloer dweilen, bladeren opharken, sneeuwschuiven en de trap op- en aflopen.
13. **Adem diep.** Langzaam, meditatief ademen ontspant het lichaam, waardoor je meer stikstofoxide en minder stresshormonen in je lichaam krijgt.
Stikstofoxide verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk verlaagt.
Stresshormonen verhogen de hoeveelheid renine in het lichaam, een enzym uit de nieren dat met een hoge bloeddruk in verband is gebracht.
Neem elke morgen minimaal vijf minuten de tijd om je te concentreren op diepe ademhalingen vanuit de buik.
Als je een nog duidelijker effect wilt op je bloeddruk, leer dan mediteren, ga aan yoga doen of probeer Qigong of tai chi.
14. **Werk minder.** Onderzoek heeft uitgewezen dat meer dan 40 uur per week werken het risico op een hoge bloeddruk met 15% verhoogt. Als je je bloeddruk dus snel wilt verlagen, probeer dan indien mogelijk wat uren van je werkweek af te halen.
Dit is vooral duidelijk wanneer je baan erg hectisch of stressvol is. Stresshormonen zorgen dat je bloedvaten zich samentrekken, waardoor je hart er moeilijker bloed doorheen kan pompen. Daardoor krijg je een hoge bloeddruk.
15. **Luister naar muziek.** 30 minuten per dag naar ontspannende muziek luisteren kan de bloeddruk verlagen, vooral als je het combineert met ademhalingsoefeningen en medicijnen.
Kies rustige muziek zoals klassieke muziek, Indiase muziek of Keltische muziek.
Onderzoek heeft aangetoond dat de bloeddruk na een week al met 3,2 punten gedaald kan zijn.
16. **Stop met roken.** Nicotine is een grote boosdoener van hoge bloeddruk. Als je rookt of meerookt, kun je je bloeddruk snel verlagen door hiermee te stoppen.
Roken verhoogt de bloeddruk met 10 mmHg tot een uur nadat je hebt gerookt. Als je constant rookt zal je bloeddruk constant hoog blijven. Hetzelfde effect geldt voor mensen die rook van anderen inademen.
17. **Neem CoQ10-supplementen.** Co-enzym Q10 is een natuurlijk supplement en een antioxidant dat de bloeddruk met 17 mmHg kan verlagen als je het regelmatig neemt. Dit supplement verwijdt de bloedvaten waardoor je hart er makkelijker bloed doorheen kan pompen.
Vraag je huisarts naar dit supplement. Hij of zij kan je aanraden drie keer per dag 60 tot 100 mg CoQ10 te nemen.
18. **Vraag naar diuretica.** Diuretica spoelen overtollig zout en water uit het lichaam.
Omdat zout een hoge bloeddruk kan veroorzaken kun je door dit overtollige zout weg te spoelen de bloeddruk verlagen.
19. **Overweeg bètablokkers.** Bètablokkers kunnen de hartslag verlagen.
Daardoor zal het hart minder bloed rondpompen, waardoor de bloeddruk verlaagt.
20. **Probeer ACE-remmers.** ACE staat voor "angiotensine-I-converterend enzym". Dit enzym zorgt ervoor dat je lichaam angiotensine gaat produceren, een stofje dat verantwoordelijk is voor het samentrekken van de slagaders door je hele lichaam.
Een ACE-remmer verwijdt je aderen, waardoor het bloed er makkelijker doorheen kan en je bloeddruk daalt.
21. **Leer meer over angiotensine II-remmers.** Deze medicijnen blokkeren het effect van angiotensine, wat verantwoordelijk is voor het samentrekken van de slagaders.
Angiotensine moet samenkomen met een receptor om de aders te kunnen beïnvloeden. Deze medicijnen blokkeren de receptoren, waardoor de stof geen effect meer heeft.
22. **Vraag naar calciumantagonisten.** Calciumantagonisten werken door te zorgen dat calcium het hart en de slagaders niet meer kan bereiken.
Calcium maakt de gladde spiercellen in deze gebieden hard, waardoor het hart meer kracht nodig heeft om het bloed door de bloedvaten te pompen.
Deze medicijnen ontspannen de verkrampte bloedvaten waardoor de bloeddruk daalt.
23. **Doe onderzoek naar alfablokkers.** Alfablokkers verminderen de weerstand in de slagaders.
Daardoor kunnen de vasculaire spieren ontspannen, waardoor er makkelijker bloed doorheen kan.
24. **Vraag naar alpha-2 receptor agonisten.** Deze medicijnen zorgen dat er minder adrenaline wordt geproduceerd.
Adrenaline zorgt, naast andere stresshormonen, voor het samentrekken van bloedvaten.
25. **Neem gecombineerde alfa- en bètablokkers.** Dit zijn de sterkste medicijnen voor mensen met een extreem hoge bloeddruk en ze kunnen de bloeddruk sneller dan de meeste andere middelen verlagen.
Deze medicijnen verminderen de weerstand van de bloedvaten, waardoor de hartslag omlaag gaat.
26. **Leer over centraal-agonisten.** Deze medicatie gaat het samentrekken van de bloedvaten tegen, waardoor het bloed er beter doorheen kan stromen.
Let op dat het effect ongeveer gelijk is aan de gecombineerde alfa- en bètablokkers.
27. **Doe onderzoek naar perifeer werkende adrenerge receptorblokkerende stoffen.** Deze stoffen werken vooral op de hersenen.
Neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het aansturen van de gladde spiercellen van het hart en bloedvaten worden door deze stofjes geblokkeerd, dus de boodschap dat ze moeten samentrekken komt dan niet aan op zijn bestemming.
28. **Neem een vaatverwijdend middel.** Deze medicijnen laten de bloedvaten ontspannen.
Wanneer de bloedvaten zich ontspannen kan het bloed er makkelijker doorheen waardoor de druk lager wordt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Snel-je-bloeddruk-verlagen", "language": "nl"} |
De apothema van een zeshoek berekenen | Een zeshoek is een veelhoek met zes hoeken en zijden. Wanneer een zeshoek regelmatig is heeft hij zes gelijke zijden en een apothema. Een apothema is een lijnsegment vanuit het midden van een veelhoek tot het middelpunt van elke zijde. Meestal moet de lengte van de apothema gegeven zijn voor het berekenen van de oppervlakte van een zeshoek. Zolang je de lengte van de zijde van de zeshoek weet, kun je de lengte van de apothema berekenen.
1. **Deel de zeshoek in zes congruente, gelijkzijdige driehoeken.** Hiertoe trek je een lijn van elk hoekpunt of punt, naar het tegenovergestelde hoekpunt.
2. **Kies een driehoek en noteer de lengte van de basis erbij.** Die is gelijk aan de lengte van de zijde van de zeshoek.
Je hebt bijvoorbeeld een zeshoek met lengte 8 cm voor de zijde. De basis van elke gelijkzijdige driehoek is dan ook 8 cm.
3. **Maak twee rechthoekige driehoeken.** Dit doe je door een lijn te trekken van het bovenste hoekpunt van de gelijkzijdige driehoek loodrecht op de basis. Deze lijn zal de basis van de driehoek in tweeën snijden (en is daarmee dus de apothema van de zeshoek). Label de lengte van de basis van een van de rechthoekige driehoeken.
Bijvoorbeeld, als de basis van de gelijkzijdige driehoek 8 cm is, dan is de basis van elke rechthoekige driehoek -- wanneer je de driehoek in twee rechthoekige driehoeken verdeelt -- nu gelijk aan 4 cm.
4. **Gebruik de stelling van Pythagoras.** De formule is a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}}, waarbij c{\displaystyle c} gelijk is aan de lengte van de hypotenusa (de zijde tegenover de rechte hoek), en a{\displaystyle a} en b{\displaystyle b} gelijk zijn aan de lengtes van de andere twee zijden van de driehoek.
Bijvoorbeeld, als de rechthoekige driehoek een hypotenusa (schuine zijde) heeft van 2{\displaystyle 2} een zijde van 1{\displaystyle 1} en een andere zijde van ongeveer 1,732{\displaystyle 1,732} (3{\displaystyle {\sqrt {3}}}), dan stelt de stelling van Pythagoras dat 12+32=22{\displaystyle 1^{2}+{\sqrt {3}}^{2}=2^{2}}, wat klopt wanneer je dit uitwerkt: 1+3=4{\displaystyle 1+3=4}.
5. **Substitueer de lengte van de basis van de rechthoekige driehoek in de formule.** Substitueer voor b{\displaystyle b}.
Bijvoorbeeld, als de lengte van de basis 4 is, dan ziet je formule er als volgt uit: a2+42=c2{\displaystyle a^{2}+4^{2}=c^{2}}.
6. **Substitueer de lengte van de schuine zijde in de formule.** Je kent de lengte van de schuine zijde, omdat je de lengte kent van de zeshoek. De lengte van de zijde van een regelmatige zeshoek is gelijk aan de straal van de zeshoek. De straal is een lijn die het middelpunt van een veelhoek verbindt met een van de hoekpunten. Je zult zien dat de schuine zijde van de rechthoekige driehoek ook de straal van de zeshoek is, en dus is de lengte van de zijde van de zeshoek gelijk aan de lengte van de schuine zijde.
Bijvoorbeeld, als de lengte van de zijde van de zeshoek 8 cm is, dan is de lengte van hypotenusa van de rechthoekige driehoek ook 8 cm. Je formule gaat er dus nu zo uitzien: a2+42=82{\displaystyle a^{2}+4^{2}=8^{2}}.
7. **Kwadrateer de bekende waarden van de formule.** Vergeet niet dat het kwadrateren van een getal hetzelfde is als het vermenigvuldigen van dat getal met zichzelf.
Bijvoorbeeld: na het het kwadrateren van de bekende waarden, zal je formule er als volgt uitzien: a2+16=64{\displaystyle a^{2}+16=64}.
8. **Isoleer de onbekende variabele.** Dit doe je door het aftrekken van de gekwadrateerde waarde b{\displaystyle b} van beide zijden van de vergelijking.
Bijvoorbeeld:a2+16−16=64−16{\displaystyle a^{2}+16-16=64-16}a2=48{\displaystyle a^{2}=48}
9. **Los op voor a{\displaystyle a}.** Dit doe je door het bepalen van de vierkantswortel van elke kant van de vergelijking. Dit geeft je de lengte van de ontbrekende zijde van de driehoek, die gelijk is aan de lengte van de apothema van de zeshoek.
Bijvoorbeeld, met behulp van een rekenmachine bereken je 48=6,93{\displaystyle {\sqrt {48}}=6,93}. Dus is de ontbrekende lengte van de rechthoekige driehoek, en daarmee de lengte van de apothema van de zeshoek, gelijk aan 6,93 cm.
10. **Stel de formule op voor het vinden van de apothema van een regelmatige veelhoek.** De formule is apothema=s2tan(180n){\displaystyle {\text{apothema}}={\frac {s}{2\tan({\frac {180}{n}})}}}, waarbij s{\displaystyle s} gelijk is aan de lengte van de zijde van de polygoon en n{\displaystyle n} gelijk is aan het aantal zijden van de polygoon.
11. **Substitueer de lengte van de zijde in de formule.** Vergeet niet om te substitueren voor de variabele s{\displaystyle s}.
Bijvoorbeeld, bij een zeshoek met een lengte van een zijde van 8 cm, ziet de formule er als volgt uit: 82tan(180n){\displaystyle {\frac {8}{2\tan({\frac {180}{n}})}}}.
12. **Voer het aantal zijden in de formule in.** Een zeshoek heeft 6 zijden. Vergeet niet om te substitueren voor de variabele n{\displaystyle n}.
Bijvoorbeeld: 82tan(1806){\displaystyle {\frac {8}{2\tan({\frac {180}{6}})}}}.
13. **Rond de berekening tussen de haakjes af.** Hiermee verkrijg je het aantal graden nodig voor het berekenen van de tangens.
Bijvoorbeeld, 1806=30{\displaystyle {\frac {180}{6}}=30}, waarmee de formule er nu zo uitziet: 82tan(30){\displaystyle {\frac {8}{2\tan(30)}}}.
14. **Bepaal de tangens.** Gebruik hiervoor een rekenmachine of goniometrische tabel.
Bijvoorbeeld, de tangens van 30 is ongeveer 0,577, en dus ziet de formule er dan als volgt uit: 82(0,577){\displaystyle {\frac {8}{2(0,577)}}}.
15. **Vermenigvuldig de tangens met 2 en deel daarna de lengte van een zijde door dit getal.** Hiermee heb je de lengte van de apothema van je zeshoek berekend.
Bijvoorbeeld:apothema=82(0,577){\displaystyle {\text{apothema}}={\frac {8}{2(0,577)}}}apothema=81,154{\displaystyle {\text{apothema}}={\frac {8}{1,154}}}apothema=6,93{\displaystyle {\text{apothema}}=6,93}Dus is de apothema van een regelmatige zeshoek met zijden van 8 cm, ongeveer 6,93 cm. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-apothema-van-een-zeshoek-berekenen", "language": "nl"} |
Luidsprekers plaatsen of installeren | Goede luidsprekers zijn essentieel voor elke muziekliefhebber, maar een goede set speakers is nog maar het begin. Om het best mogelijke geluid te krijgen zul je wat tijd moeten investeren om er zeker van te zijn dat de luidsprekers goed staan opgesteld en zijn ingesteld. Of het nu gaat om luidsprekers voor een thuisbioscoop, desktopcomputer of het installeren van nieuwe speakers in je auto, een juiste installatie is de sleutel tot geluid van hoge kwaliteit.
1. **Plaats de luidsprekers.** Het plaatsen van luidsprekers is erg belangrijk voor de geluidskwaliteit van je audio en je moet ze plaatsen voor je de lengte van het snoer gaat afmeten. Het plaatsen van speakers is zeer afhankelijk van de plek waar je vooral zult zitten luisteren en kijken. Vaak is dit je bank. De luidsprekers staan het best gericht op deze plek. Hieronder vind je een aantal tips voor het plaatsen van diverse soorten speakers:
Subwoofer - De subwoofer geeft een omnidirectioneel geluid, wat betekent dat het niet in een bepaalde richting hoeft te staan. Je kunt een goed subwoofergeluid krijgen vanaf de meeste locaties in je huiskamer, maar plaats ze niet te dicht in de buurt van een muur of in een hoek. Meestal is een plek in de buurt van de stereo het best, vanwege het gemak van de aansluiting.
Frontspeakers – Plaats de frontspeakers aan weerszijden van de tv. Meestal plaats je de front speakers ongeveer 90 cm van de zijkant van de tv. Draai elke speaker zodat deze gericht is op de plek waar je zit te luisteren. Voor de beste audiokwaliteit verhoog je de speakers tot op oorhoogte, als je zit.
Center Channel/soundbar – De center channel overbrugt de kloof tussen de front channels. Plaats de center channel boven, onder of voor de tv. Niet achter de tv, want dat resulteert in een dof geluid.
Sidespeakers – Deze speakers plaats je direct aan de zijkant van de plek waar je luister en kijkt, en gericht op dat punt. Ook deze speakers horen op oorhoogte te hangen.
Rearspeakers – Plaats de rearspeakers achter de centrale luisterplek, gericht op die plek. Evenals bij de andere speakers, is oorhoogte (als je zit) het best voor de beste geluidskwaliteit.
2. **Plaats de receiver dichtbij de tv.** De receiver kun je onder de tv plaatsen, of ergens in de buurt, zolang de kabels vanaf de tv er maar bij kunnen komen. Zorg dat de receiver voldoende kan afkoelen aan alle kanten.
3. **Trek een snoer van de speakers naar de receiver.** Nadat alle speakers zijn geplaatst en de receiver is opgesteld, kun je beginnen om alles aan te sluiten. Zorg dat je elk snoer wat langer maakt dan nodig, zodat je de vrijheid hebt om de speakers nog wat naar wens te verplaatsen.
Bij speakers die je op de vloer moet plaatsen kun je de snoeren misschien verbergen achter de plinten, drempels of onder het tapijt.
Bij speakers die worden opgehangen, zal je gaten moeten boren in het plafond en de snoeren netjes tegen het plafond en de muur wegwerken, of je verwerkt de speakers in het plafond zelf (indien mogelijk). Het laatste is niet aan te bevelen, omdat de bouw van het huis het niet toelaat (isolatie) en omdat het moeilijker wordt de speaker goed te richten.
4. **Sluit de speakers aan op de receiver.** Nadat je hebt bedacht hoe en waar de snoeren komen te liggen, kun je beginnen met om alles aan te sluiten. Sommige speakers worden geleverd met het snoer al aangesloten, terwijl het ook kan zijn dat je dit zelf zal moeten doen. Is het laatste het geval, dan heb je een snoerstripper nodig om de beschermlaag eraf te pellen.
Sluit de speakerdraden aan op de terminals achterin de luidsprekerkast, en let goed op de polariteit (+ of -) van de connectoren. Veel snoeren zijn kleurgecodeerd, waarbij zwart positief (+) en wit negatief (-) is. Geïsoleerde snoeren hebben een koperen geleider in de positieve (+), en een zilveren geleider in de negatieve (-).
Het kan zijn dat je ook de draden moeten prepareren voor de aansluiting op de achterkant van de receiver. Controleer dit dubbel om je ervan te verzekeren dat je de juiste speakers aansluit op de juiste aansluitingen op de receiver.
5. **Sluit de tv aan op de receiver.** Om het geluid van je tv via de receiver te horen, zal je ze op elkaar moeten aansluiten. HDMI is meestal het gemakkelijkst om dit te doen, maar veel opstellingen gebruiken optische kabels om het geluid van de tv naar de receiver te versturen.
6. **Sluit andere apparaten aan op de receiver of de tv.** Afhankelijk van hoe je het geluid wilt laten lopen, kun je andere apparaten zoals een dvd-speler, Blu-rayspeler en kabelontvanger aansluiten op de tv of de receiver. Kijk in de handleiding van het betreffende apparaat voor meer instructies.
7. **Test en kalibreer je speakers.** Nu alles is opgesteld en aangesloten, is het tijd om te gaan testen! Veel receivers en tv's hebben programma's ingebouwd om geluid en beeld te testen, en sommige van de modernere receivers kennen automatische kalibratietools. Experimenteer met muziek en films en pas de niveaus aan voor elk kanaal, tot je een geschikte combinatie vindt.
8. **Bepaal voor welke opstelling van de speakers je wilt kiezen.** Misschien heb je een enkele speaker, 2 satellietspeakers, een subwoofer en twee speakers, of een volledig surround systeem. De opstelling van computerluidsprekers luistert meestal minder nauw dan bij een thuisbioscoop, maar volledige surroundsystemen kunnen nog steeds uit veel delen bestaan.
9. **Zoek de ingangen voor de luidsprekers op je computer.** De meeste computers hebben wel een aantal ingangen aan de achterkant van de kast. Heb je een laptop, dan kan het zijn dat de enige mogelijkheid bestaat uit een ingang voor de koptelefoon, of er zijn een aantal ingangen aan de achterkant van de laptop. De locatie is afhankelijk van het type computer, dus raadpleeg de handleiding van je pc voor meer informatie, mocht je twijfelen welke ingang de juiste is.
Heb je een wat oudere pc, dan kan het zijn dat je een geluidskaart zal moeten installeren om luidsprekers aan te sluiten. Dit geldt echter alleen voor de echt oudere modellen (meer dan 10 jaar oud).
10. **Begrijp de kleurcodering.** Bijna alle ingangen van een pc zijn met een kleur aangegeven. Hiermee wordt het gemakkelijker om de juiste ingang te vinden bij een bepaalde kabel. De meeste kabels hebben een kleuren die passen bij een bepaalde ingang.
Roze – microfoon
Groen – frontspeakers of koptelefoon
Zwart – rearspeakers
Zilver – sidespeakers
Oranje – center/subwoofer
11. **Plaats de speakers.** Zorg dat je weet welke kabel voor het linker- en welke voor het rechterkanaal is. Stel je een compleet surroundsysteem op, plaats de surroundspeakers dan aan de zijkant en achter de computerstoel, gericht op de stoel waar je in zit. Stel je niet meer dan 2 speakers op, plaats deze dan naast de monitor, gericht op jouw oren, voor de beste kwaliteit.
12. **Sluit de satellietluidsprekers en het centrale kanaal aan op de subwoofer (indien noodzakelijk).** Verschillende typen luidsprekers vragen om een andere aansluiting. Soms is het nodig om de satellietluidsprekers aan te sluiten op de subwoofer, die vervolgens in de pc wordt ingeplugd, maar het kan ook zijn dat je elke set speakers afzonderlijk aansluit op de pc.
13. **Plug de speakers in in de bijbehorende ingangen.** Vergelijk de kleuren van de kabels met de kleuren van de ingangen van je pc. Het kan zijn dat je de pluggen moet bijdraaien, als de ruimte krap is.
14. **Test de speakers.** Zet de speakers aan (indien noodzakelijk) en het volume zo laag mogelijk. Speel een muzieknummer of video af op je computer en zet het volume langzaam harder tot het niveau is zoals je het graag wilt. Heb je vastgesteld dat de luidsprekers het doen, zoek dan online naar een test voor de verschillende kanalen. Dit helpt bij het vaststellen dat de luidsprekers op de juiste manier staan opgesteld.
15. **Stel vast welke speakers je stereo ondersteunt.** Speakers vragen elektrisch vermogen en sommige stereo's kunnen het gevraagde vermogen niet aan. Raadpleeg de documentatie van je stereo voor je nieuwe speakers aanschaft en installeert, zeker als je speakers wilt toevoegen of vervangen door speakers met een hoog vermogen.
16. **Wees er zeker van dat de speakers zullen passen.** Sommige speakers zijn zo ontworpen dat ze in bestaande speakerlocaties passen, terwijl andere vereisen dat je aanpassingen maakt, zoals het uitsnijden van de juiste vorm in het deurpaneel of het installeren van haken waar je de speakers op kunt monteren. Neem dit allemaal in overweging wanneer je speakers gaat uitzoeken om te installeren.
17. **Verzamel het gereedschap dat je nodig hebt.** De gereedschappen die je nodig hebt verschillen enorm, afhankelijk van je auto. De locatie van de speaker die je wilt installeren is ook van belang voor het soort gereedschap dat je nodig hebt. Over het algemeen heb je waarschijnlijk het volgende nodig:
Verschillende schroevendraaiers. Kruiskop, platkop, offset, en meer.
Torx-schroevendraaier
Boormachine en boorkoppen
Inbussleutel (moersleutel)
Draadkniptang/stripper
Soldeertang
Krimptang
Gereedschap om panelen te verwijderen
Isolatietape
18. **Maak de accu los.** Voor je begint met wat dan ook elektrisch aan de auto te sleutelen, is het altijd raadzaam om de accu te ontkoppelen. Zoek de accu en de juiste sleutel die past bij het uitsteeksel op de polen van de batterij. Maak de negatieve pool (zwart) los en verplaats de kabel voorzichtig naar de zijkant.
Zie dit artikel voor meer instructies over het losmaken van een accu in een auto.
19. **Lees de bijbehorende instructies.** De mogelijkheden zijn hier legio, te veel om allemaal in dit artikel te behandelen. Voor specifieke instructies voor het type speaker dat je hebt uitgezocht kun je beter kijken in de bijbehorende documentatie, of de handleiding opzoeken op de website van de fabrikant.
20. **Verwijder de grille van de speaker.** Deze kun je er meestal zo afhalen, maar misschien zal je ze moeten losschroeven. Als je dit voorop het dashboard doet, heb je wellicht een offset schroevendraaier nodig.
21. **Verwijder de oude speaker.** Speakers worden meestal vastgeschroefd in het paneel, dus verwijder alle schroeven voor je probeert om de speaker eruit te trekken. Wees voorzichtig met de ophanging van de bedrading. Het kan zijn dat de speaker vastgelijmd zit, en je deze dus los zal moeten peuteren.
Maak de speaker los van de ophanging met de bedrading, nadat je dit van het paneel hebt losgekregen. Je plaatst je nieuwe speaker in deze ophanging (het harnas). Is er geen ophanging voor de bedrading, dan kan het zijn dat je de kabels moet lossnijden.
22. **Snijd de gaten uit (indien noodzakelijk).** Soms zal een speaker niet precies passen in de daarvoor bedoelde ruimte. Is dit het geval, gebruik dan een boor om genoeg ruimte te maken voor de speaker. Meet de nieuwe speaker op en markeer dit op het paneel, zodat je niet te veel weghaalt.
23. **Sluit alle bedrading aan voor de nieuwe speaker.** De meeste speakers kun je eenvoudig in de behuizing (harnas) vastklemmen. Is er geen harnas voor de speaker, dan zal je de speaker vast moeten solderen aan de bedrading. Zorg dat de positieve en negatieve draden juist worden aangesloten. De positieve pool (terminal) aan de achterkant van de speaker is meestal groter dan de negatieve.
Vermijd het gebruik van tape om de bedrading op z'n plek te houden, omdat het waarschijnlijk los zal komen, wat uiteindelijk resulteert in een slechte verbinding onderweg.
24. **Test de speaker.** Voor je de speaker vastmaakt is het verstandig om de accu weer aan te sluiten en de speaker te testen. Luister goed of het geluid helder is, zonder ruis en dat de speaker duidelijk beweegt naarmate het volume hoger is. Je moet er zeker van zijn dat alles goed is aangesloten voor je de installatie van de speaker afrondt.
25. **Maak de speaker vast.** Nadat je hebt gecontroleerd of de speaker goed werkt, maak je de speaker vast aan de ophanging met behulp van de meegeleverde haakjes en schroeven. Misschien is het nodig dat je lijm gebruikt om alles op z'n plek te houden. Zorg dat de speaker stevig vastzit, zodat deze niet gaat ratelen en bijgeluiden produceert. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Luidsprekers-plaatsen-of-installeren", "language": "nl"} |
Afleren een simp te zijn | Als je vaak wanhopig indruk probeert te maken op mensen die jou amper zien staan, ben je volgens populair taalgebruik een simp. Met een simp wordt een jongen bedoeld die overdreven veel moeite doet om een meisje te krijgen, of meer algemeen iemand die zichzelf in een onderdanige positie plaatst in de hoop iemand voor zich te winnen. Op zich is het geen probleem als je af en toe indruk op iemand probeert te maken, maar als je het overdrijft, kun je een beetje wanhopig overkomen. Gelukkig kun je het afleren om een simp te zijn. In dit artikel leggen we je precies uit hoe je je leven kunt beteren door jezelf voortaan op de eerste plaats te zetten, zodat je nooit meer voor simp zult worden uitgemaakt.
1. **Als je altijd maar alles laat schieten voor die ene persoon, lijk je al snel te gretig.** Als je voortdurend je agenda aanpast om met iemand af te kunnen spreken, wordt het al snel duidelijk dat je hem of haar op een voetstuk plaatst. Het is prima om samen plannen te maken, maar als je het druk hebt, laat hem of haar dan weten dat jij die dag niet kunt.
Als iemand je bijvoorbeeld vraagt of je zin hebt om iets te gaan doen, maar je bent al met andere vrienden, dan kun je zeggen: "Hé, ik heb het vanmiddag nogal druk. Wat dacht je van morgen?"
Op die manier laat je de ander zien dat je weliswaar tijd voor hem of haar vrijmaakt, maar dat je niet alles laat vallen op het moment dat hij of zij je een appje of sms’je stuurt.
2. **Als je steeds maar op zoek bent naar iemands goedkeuring, laat je merken dat je niet zelfverzekerd bent.** Zelfverzekerde mensen hebben andermans goedkeuring niet nodig; ze weten al hoeveel ze waard zijn en maken zich daarom geen zorgen als anderen hen niet leuk vinden. Aan je eigenwaarde en zelfvertrouwen werken is een uitstekende manier om bevestiging te vinden in jezelf, zodat je daar geen andere mensen voor nodig hebt.
Een goede manier om je gevoel van eigenwaarde snel een boost te geven is door een lijst te maken van al je sterke punten. Daar kun je dan steeds als je je onzeker voelt even naar kijken om je zelfvertrouwen een lekkere oppepper te geven.
3. **Al die kleine cadeautjes die je geeft en gunsten die je verleent kunnen nogal overweldigend worden.** Als jij altijd maar je best doet om iemand te helpen of dingen voor hem of haar mee te brengen zonder dat hij of zij hetzelfde doet, probeer dan wat gas terug te nemen. In een gezonde relatie of vriendschap is het de bedoeling dat jullie evenveel geven en nemen: als jij iemand een plezier doet, moet hij of zij dat ook voor jou willen doen. Het is prima om af en toe iets aardigs voor iemand te doen, maar als het niet wederzijds is, wordt het misschien tijd om een beetje te minderen.
Op kantoor voor hem of haar ook even koffie halen? Dat is waarschijnlijk geen probleem, zeker niet als hij of zij het je gevraagd heeft.
Naar zijn of haar huis gaan en de oprit schoonvegen tijdens een sneeuwstorm? Dat is te veel van het goede, en de ander kan zich er zelfs ongemakkelijk door gaan voelen.
4. **Behandel de persoon in je leven als een mens, en niet als een breekbaar object.** Als je met iemand uitgaat, is het prima om de deur voor hem of haar open te houden of om zijn of haar stoel naar achteren te schuiven voordat jullie gaan eten. Zie alleen af van al te grote gebaren, zoals een hele maaltijd laten bezorgen rond etenstijd. Deze ouderwetse gebaren werken alleen in films; in het echte leven voelen de meeste mensen zich er alleen maar ongemakkelijk bij.
Een glas wijn inschenken tijdens het eten is helemaal prima, en ook vrij behulpzaam.
Je jas over een plas gooien zodat hij of zij eroverheen kunnen lopen gaat veel te ver, en zou waarschijnlijk erg gênant voelen.
5. **Doe een stapje terug en verbreek je gewoontes.** Als je volledig geobsedeerd bent door iemand (of zelfs door meerdere personen) die jou geen blik waardig gunt, is het tijd om daar iets aan te doen. Ontvolg de persoon of personen op sociale media, ga niet meer persoonlijk met ze om en besteed je tijd aan andere mensen die jouw gezelschap echt op prijs stellen. Hoe meer tijd je besteedt aan andere activiteiten, hoe minder je in de verleiding zult komen om terug te vallen in je oude gewoontes.
Als je wilt, kun je zelfs een tijdje helemaal stoppen met sociale media. Dit helpt je om een beetje afstand te nemen van de mensen achter wie je aanliep, en het is ook nog eens goed voor je geestelijke gezondheid.
6. **Gezonde grenzen zorgen ervoor dat je jezelf niet wegcijfert in een relatie.** Als je merkt dat je een beetje te veel achter iemand aan hebt gelopen, kun je proberen bepaalde grenzen te stellen door minder vaak cadeautjes voor diegene te kopen en hem of haar minder complimentjes te geven op sociale media. Door voor jezelf zulke grenzen te bepalen en je ero ok aan te houden, voorkom je dat je je in je volgende relaties laat gebruiken. You could also try setting boundaries like: Je zou ook grenzen kunnen stellen zoals:
De rekening te delen als jullie samen uitgaan
Niet alles te laten vallen om maar met diegene af te kunnen spreken
Niet nog een keer appen of sms’en als de ander niet reageert
7. **Doe leuke dingen met de mensen die van je houden en die oprecht om je geven.** Relaties komen en gaan, maar je vrienden en familie zullen er als het goed is altijd voor je zijn. Probeer je leven niet te laten overheersen door een liefdesrelatie; het is uiteraard prima om er tijd aan te besteden, maar je moet ook tijd overhouden voor je andere vrienden.
Vergeet ook niet om je hobby's bij te houden!
8. **Onthoud dat je echt niet per se een partner nodig hebt om je gelukkig te voelen.** Het lijkt misschien alsof iedereen die je kent op dit moment een relatie heeft, maar het hebben van een partner is heus niet het ultieme doel van het leven! Je kunt prima met je vrienden blijven afspreken en het in je eentje leuk em gezellig hebben.
Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar als je niet langer actief zoekt naar vriendschap liefde, is de kans veel groter dat je iemand vindt.
Concentreer je op je hobby's en zoek dingen die je leuk vindt om te doen! Op die manier wordt je veel veelzijdiger als persoon, en zul je waarschijnlijk ook een stuk gelukkiger zijn.
9. **Het advies van deze mensen werkt zelden.** Er bestaan tegenwoordig allerlei pick-up-artiesten of andere leuke types op internet die je precies kunnen vertellen hoe je een partner kunt krijgen. Hun tactieken zijn alleen vaak gebaseerd op de neiging om mensen te behandelen alsof ze objecten of jonkvrouwen in nood zijn. Als je op zoek bent naar manieren om een partner te krijgen, neem dan advies aan van je vrienden of leeftijdsgenoten, en niet van iemand die wil dat je een act opvoert om op een potentiële partner af te stappen.
Bedenk altijd dat je om een echte band met iemand op te bouwen het beste jezelf kunt zijn.
10. **Als je iemand ontmoet hebt die je leuk vindt, stel hem of haar dan vragen over zichzelf.** Bedenk altijd dat niet alle mensen hetzelfde zijn; de kans is groot dat je mogelijke date andere hobby's, doelen en wensen heeft dan andere mensen. Probeer vooral om degene die je leuk vindt beter te leren kennen, in plaats van alleen maar indruk op hem of haar te proberen te maken. Op die manier zul je veel meer succes hebben of liefdesgebied.
Goede vragen om te stellen zijn bijvoorbeeld: "Wat wilde je vroeger als kind worden?" "Waar zie je jezelf over vijf jaar?" "Wat doe je graag in het weekend?"
Wees ook open over jezelf! Een potentiële vriend of vriendin zal graag meer over je te weten willen komen, zodat hij of zij kan bepalen of jullie wel of niet bij elkaar passen.
11. **In een gezonde vriendschap of relatie genieten beide partners van elkaars gezelschap.** Probeer niet te vallen voor mensen die je voortdurend kleineren of je alleen maar gebruiken als het hun uitkomt. Besteed in plaats daarvan je tijd aan iemand die jou echt leuk vindt zoals je bent en die je op geen enkele manier probeert te veranderen.
Probeer er in een vriendschap voor te zorgen dat jullie allebei ongeveer evenveel geven als nemen. Als het erop neerkomt dat jij de hele tijd cadeautjes koopt, dingen voor de ander doet en steeds als eerste appt, moet je je misschien afvragen of je deze relatie wel wilt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Afleren-een-simp-te-zijn", "language": "nl"} |
Weten of je een lipoom hebt | Een lipoom is een goedaardig onderhuids gezwel dat uit vetweefselcellen bestaat en ook wel vetbultje genoemd wordt. Deze gezwellen ontstaan meestal op het bovenlichaam, in de hals, onder de oksels, op de bovenarmen, op de bovenbenen en in inwendige organen. Lipomen zijn meestal niet gevaarlijk en kunnen prima behandeld worden als ze ongemak veroorzaken of je ze storend vindt. Ondanks dat is het altijd goed om te weten op welke symptomen je moet letten en hoe je met een lipoom om moet gaan als je er eentje krijgt.
1. **Let op een klein bultje onder de huid.** Een lipoom ziet er meestal uit als een bolvormig bultje en kan in grootte variëren. Meestal is het bultje ongeveer zo groot als een erwt en is hij maximaal drie centimeter lang. Als je een onderhuids bultje hebt dat ongeveer zo groot is, dan kan het zijn dat het om een lipoom gaat.
Sommige lipomen kunnen groter zijn dan drie centimeter. Het kan ook zijn dat je het bultje niet volledig kunt voelen.
Een lipoom ontstaat door een abnormale en snelle groei van vetcellen op de plek in kwestie.
Als het bultje echter groter en harder is en minder beweegt, dan kan het zijn dat je een cyste hebt. Een cyste kan gevoelig zijn, kan geïnfecteerd raken en er kan pus uit stromen.
2. **Voel aan het bultje om te kijken hoe zacht het is.** Lipomen voelen meestal vrij zacht aan, wat betekent dat ze zich bewegen onder je vinger als je erop drukt. Dit type gezwel zit maar een klein beetje vast aan het weefsel eromheen en blijft dus relatief goed op zijn plek, maar je kunt het bultje een klein beetje laten bewegen onder je huid.
Dit kan je helpen om vast te stellen of je een lipoom, een tumor of een cyste hebt. Cysten en tumoren hebben een duidelijkere vorm en zijn steviger dan lipomen.
Als het lipoom zich diep in je weefsel bevindt, dan kan het lastig zijn om te voelen hoe stevig het bultje is en vast te stellen hoe groot het is. Dit komt echter zelden voor.
3. **Let op of je pijn voelt.** Lipomen doen meestal geen pijn omdat de bultjes geen zenuwen hebben, maar ze kunnen soms pijnlijk zijn als ze op bepaalde plekken op je lichaam ontstaan. Als het bultje zich bijvoorbeeld in de buurt van een zenuw bevindt en groter begint te groeien, dan kan hij op de zenuw drukken en pijn gaan doen.
Praat met je huisarts als je pijn voelt op de plek waar je een lipoom hebt.
4. **Laat het bultje onderzoeken door de huisarts wanneer het ontstaat of verandert.** Ga naar je huisarts als je merkt dat je een gezwel hebt of een al bestaand bultje van vorm verandert of groter wordt. Het is belangrijk om een diagnose te laten stellen door je huisarts in plaats van zelf te proberen vast te stellen wat het probleem is. Op deze manier kun je de juiste behandeling krijgen voor je bultje.
Je huisarts zal onderscheid kunnen maken tussen een lipoom en andere soorten gezwellen en cysten.
5. **Schrijf op wanneer je het bultje voor het eerst opmerkte.** Het is belangrijk om te weten hoe lang je het bultje al hebt en of het veranderd is. Schrijf de datum op wanneer je merkt dat je een bultje hebt, evenals de plek waar het bultje zich bevindt en de vorm die het heeft.
Dit kan je huisarts helpen om vast te kunnen stellen hoe ernstig het bultje is en of het verwijderd moet worden omdat het blijft groeien.
6. **Houd het bultje in de gaten om te zien of het groeit.** Meet het bultje wanneer je het voor het eerst ziet op met een meetlint zodat je in de gaten kunt houden of het groeit. Als je ziet dat het gezwel gedurende een maand of twee gegroeid is, laat het dan onderzoeken door je huisarts, ook al heeft je huisarts het bultje al eerder onderzocht.
Het kan lastig zijn om vast te stellen of het bultje sterk gegroeid is, want dit type gezwellen groeit erg langzaam.
Een lipoom is in het begin ongeveer zo groot als een erwt en kan groter groeien. Meestal wordt het echter niet groter dan ongeveer drie centimeter, dus als je een bultje hebt dat groter dan dit wordt, dan gaat het waarschijnlijk niet om een lipoom.
7. **Laat het bultje onderzoeken door je huisarts.** Als je ongewone of nieuwe bultjes op je lichaam ziet, dan moet je ze altijd laten onderzoeken door je huisarts. Maak een afspraak bij je huisarts en vertel dat je een bultje hebt dat je wilt laten onderzoeken. Je huisarts zal je tijdens de afspraak naar je symptomen vragen en aan het bultje voelen om het te onderzoeken.
In veel gevallen kan de huisarts vaststellen dat het om een lipoom gaat door alleen maar aan het bultje te voelen. Het kan echter zijn dat je huisarts je door wil verwijzen voor diagnostische onderzoeken om zijn of haar vermoedens te bevestigen.
Je huisarts kan je doorverwijzen naar het ziekenhuis voor verder onderzoek en voor röntgenfoto’s, een CT-scan, een MRI-scan of een biopsie.
8. **Weet dat leeftijd een rol kan spelen bij het krijgen van een lipoom.** Meestal ontstaan deze gezwellen bij mensen tussen de 40 en 60 jaar. Als je ouder dan 40 bent, houd dan in de gaten of je deze bultjes krijgt.
Het is echter goed om te onthouden dat iedereen een lipoom kan krijgen, ongeacht de leeftijd. De kans dat je een lipoom krijgt is gewoon groter wanneer je 40 of ouder bent.
9. **Stel vast of je aandoeningen hebt die de kans op een lipoom vergroten.** Er zijn enkele gezondheidsproblemen die je kans op het krijgen van een lipoom vergroten. Aandoeningen die meestal in verband gebracht worden met lipomen zijn onder andere:
Het syndroom van Bannayan-Riley-Ruvalcaba
Madelungse deformiteit
Ziekte van Dercum (adipositas dolorosa)
Ziekte van Cowden
Syndroom van Gardner
10. **Onderzoek of lipomen veel voorkomen in je familie.** Vraag je ouders en grootouders of ze ooit lipomen hebben gehad of weten of andere familieleden ze hebben gehad. Er is een verband tussen de aandoeningen die in je familie voorkomen en je eigen gezondheid, want lipomen kunnen erfelijk zijn.
Als je oma bijvoorbeeld lipomen heeft gehad, dan is de kans groot dat je ze zelf ook krijgt omdat je dezelfde genen hebt.
Onthoud echter dat dat sporadische lipomen niet erfelijk zijn en veel meer voorkomen dan erfelijke lipomen. Dat betekent dat je nog steeds lipomen kunt krijgen, ook al komen ze niet voor in je familie.
11. **Onderzoek plekken waar je verwondingen hebt opgelopen door contactsporten.** Als je aan een sport doet waarbij je steeds een klap op dezelfde plek krijgt, dan is de kans groter dat je lipomen krijgt. Volleyballers kunnen bijvoorbeeld lipomen krijgen op plekken waar ze tegen de bal slaan.
Als je steeds een verwonding krijgt op dezelfde plek, zorg dan dat je die plek voortaan goed beschermt zodat er geen lipomen ontstaan.
12. **Praat met je arts over injecties met steroïden.** Dit is de minst ingrijpende manier om af te komen van een lipoom. Er wordt een combinatie van verschillende steroïden (triamcinolonacetonide en lidocaïne met een sterkte van 1%) in het midden van het gezwel geïnjecteerd. Dit wordt op de praktijk zelf gedaan en je zult na de behandeling direct naar huis kunnen gaan.
Als het bultje niet binnen een maand verdwijnt, dan kan de behandeling opnieuw uitgevoerd worden totdat het bultje verdwenen is.
13. **Onderga een operatie om een groot gezwel te laten verwijderen dat pijn doet.** De beste manier om van een lipoom af te komen is om het door middel van een operatie weg te laten halen. Meestal wordt dit alleen gedaan bij pijnlijke gezwellen met een diameter van drie centimeter of meer. Als het gezwel zich net onder de huid bevindt, wordt er een klein sneetje in je huid gemaakt. Daarna wordt het gezwel verwijderd en de wond wordt schoongemaakt en gehecht.
Je zult een operatie onder algehele verdoving moeten ondergaan als het gezwel zich in een orgaan bevindt. Dit komt echter zelden voor.
Een lipoom komt na verwijdering meestal niet meer terug. Dit is zelden het geval.
14. **Vraag je arts of liposuctie mogelijk is om het bultje te verwijderen.** Bij deze behandeling wordt het vetweefsel weggezogen. Er wordt een klein sneetje gemaakt in het gezwel en een zuigbuis wordt in het gezwel gestoken. Dit is een poliklinische behandeling die wordt uitgevoerd in het ziekenhuis.
De mensen die voor deze optie kiezen willen het gezwel meestal laten verwijderen omdat ze het niet mooi vinden. Deze behandeling wordt ook uitgevoerd als het gezwel zachter is dan normaal.
15. **Gebruik huismiddeltjes als aanvullende behandeling voor lipomen.** Er zijn verschillende kruiden en supplementen waarvan men denkt dat ze lipomen laten krimpen. Er is niet veel wetenschappelijk bewijs voor de werking van deze middelen, maar er is enig anekdotisch bewijs voor de werking van huismiddeltjes als:
Vogelmuur – koop een oplossing met vogelmuur bij een natuurvoedingswinkel en neem drie keer per dag na de maaltijd een eetlepel van het middel.
Neem – voeg dit Indiase kruid toe aan je maaltijden of slik dagelijks een supplement.
Lijnzaadolie – breng drie keer per dag lijnzaadolie aan op de plek in kwestie.
Groene thee – drink iedere dag een kop groene thee.
Kurkuma – slik dagelijks een kurkumasupplement of breng iedere dag een mengsel van gelijke delen kurkuma en olie op het bultje aan.
Citroensap – voeg tijdens je dag een scheutje citroensap toe aan alles wat je drinkt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Weten-of-je-een-lipoom-hebt", "language": "nl"} |
Courgettes kweken | Courgettes kweken is ongelofelijk gemakkelijk, en het is de perfecte groente om kinderen aan te moedigen een tuin aan te leggen. Als er zich courgettefruit begint te vormen, dan zal het niet lang duren voor er geoogst kan worden, wat jonge tuinders een kick zal geven.
1. **Besluit hoe je met je courgettes gaat beginnen.** Er zijn twee algemene methodes om courgettes te kweken – hetzij door zaden te planten, of door kleine, opgepotte courgetteplanten te kopen en in je tuin te zetten. Als je ervoor kiest om je courgettes uit zaad te kweken, dan zul je je zaden vier tot zes weken voordat je ze kunt planten, moeten laten voorkiemen. Een opgepotte courgetteplant kopen is altijd gemakkelijker en kost minder tijd, maar het kan minder bevredigend zijn dan wanneer je je courgette uit zaad hebt opgekweekt.
Er zijn een paar soorten courgettes, maar de vruchten zijn allemaal gemiddeld hetzelfde. Je kunt courgettes vinden die geclassificeerd zijn als ‘open groeiwijze’ of ‘dichte groeiwijze’, wat verwijst naar de manier waarop de bladeren groeien aan de struik (onregelmatig/met ranken of als een dichte struik).
De meeste bosachtige varianten worden gebruikt in onrijpe vorm als courgette, terwijl de varianten met ranken gebruikt worden als rijpe pompoen.
Courgettes variëren van nature tussen een geelachtige tint en een groene kleur die zo donker is dat het wel zwart lijkt. Sommigen hebben heel licht strepen en vlekken, dit is normaal en je hoeft je er niet druk om te maken.
2. **Weet wanneer je moet planten.** Courgettes worden over het algemeen gezien als zomerplant omdat de plant het beste gedijt en fruit produceert in de zomer. Sommige varianten worden beschouwd als winterpompoenen, maar dat heeft meer te maken met de periode waarin ze vruchten krijgen, dan met de periode waarin ze geplant moeten worden. Courgettes houden van zon en zullen het niet goed doen in koude grond. Daarom moet je je courgettes planten wanneer de temperatuur van de volle grond minstens 13 °C is. Dit is gewoonlijk het geval na de eerste of tweede week van de lente, als er geen kans meer is op vorst aan de grond.
Als je niet zeker weet wanneer je moet planten, zoek dan contact met een tuincentrum of hovenier, om gedetailleerde informatie te vragen over de juiste planttijd voor courgette.
3. **Zoek de perfecte locatie om te planten.** Courgettes gedijen goed op een plek met veel zonlicht en veel ruimte om zich te verspreiden. Zoek een plek in je tuin die minstens 6-10 uur zonlicht per dag geeft, en niet teveel schaduw. Zorg ervoor dat je een plek kiest die goed gedraineerde grond heeft; courgettes houden van vochtige grond, maar niet van drassige grond.
Als de grond niet goed gedraineerd is, dan kan het aangepast worden voor de planten, als je geen betere locatie hebt.
Plant je courgettes niet aan de noordzijde van je tuin, omdat daar de kleinste hoeveelheid zonlicht zal zijn.
4. **Maak je grond klaar.** Hoewel niet iedereen er de tijd voor heeft, zal het de beste groeivoorwaarden scheppen voor je courgette als je de grond een paar maanden van tevoren voorbereidt. Begin met het bijmengen van mulch en meststoffen, om de grond te voorzien van de noodzakelijke voedingsstoffen. Test de pH-waarde van de grond en pas het zo nodig aan; courgettes hebben en pH nodig tussen 6 en 7,5. Om de grond zuurder te maken (lagere pH), kun je veenmos of dennennaalden erdoor mengen. Als je de grond meer alkalisch moet maken (hogere pH), gebruik dan kalk.
Werk maandelijks compost in de grond als dat mogelijk is; dit zal de grond helpen om de voedingsstoffen beter op te nemen.
Als je grond niet goed gedraineerd is, meng dan wat zand erbij om de drainage te verbeteren.
5. **Laat je zaden voorkiemen.** Als je liever geen risico’s neemt door je zaden direct in de grond te stoppen, kun je je courgettezaadjes binnenshuis voorkiemen, 4-6 weken voor je ze naar buiten kunt brengen. Pak zaadbakken, potmix zonder aarde, en je zaden. Doe in elk bakje een zaadje, bedek dat met 3 mm potmix en geef het goed water! Deze bakken moeten op een plek gezet worden waar ze zonlicht krijgen en het minstens 16 °Celsius is. Als het tweede stel bladeren eraan komt, dan kan het courgetteplantje naar buiten.
6. **Maak de plek klaar.** Gebruik een tuintroffel om een klein gat te graven voor je courgetteplant. Als je zaden plant, dan moet je elk zaadje minder dan 1 cm onder de grond duwen. Bij courgetteplantjes moet je elk gat iets groter maken dan de wortelkluit van je plant. Houd een afstand van 75 tot 100 cm aan tussen elke plant (diezelfde afstand houd je ook aan tussen de rijen). Je kunt zaailingen uitdunnen als het nodig is.
7. **Plant je courgettes.** Plaats alle courgettezaden of voorgekiemde courgetteplanten in hun eigen gat. Bedek zaden met 0,5 tot 1 cm grond, zodat ze de nodige zonlicht en water kunnen krijgen om te ontkiemen. Bedek een courgetteplant met genoeg grond om de wortelkluit te bedekken, zonder dat je de stam deels bedekt. Eindig met het geven van ruim voldoende water, en je bent klaar!
8. **Onderhoud je courgetteplanten.** Houd je courgettes in de gaten als ze beginnen te groeien. Ze vragen relatief weinig aandacht, maar ze hebben wel een beetje ondersteuning nodig om in tiptop conditie te blijven. Trek onkruid uit, en leg een laag mulch neer als onkruid een probleem blijft. Voeg elke 3-4 weken een vloeibare groeimeststof toe om de groei van je courgettes te ondersteunen. Snijd zieke of afstervend fruit af, om ziektes te voorkomen die zich verspreiden naar andere delen van de plant, en om verdere groei te ondersteunen.
9. **Ondersteun de groei.** Om je plant in staat te stellen courgettes te produceren, moet hij bevrucht worden. Als je geen of weinig bijen of andere bevruchtende insecten in de buurt hebt, of als je courgetteplant geen vruchten maakt, dan kun je zelf je plant bevruchten. Pluk een mannelijke courgettebloem, herkenbaar aan de lange, slanke steel en zichtbare meeldraden in het midden. Trek de bloesem voorzichtig naar achteren en wrijf de meeldraden binnen een vrouwelijke courgettebloem. Vrouwelijke courgettebloemen hebben korte stelen en een bultachtige vergroeiing waar de bloem aan de steel zit, en geen meeldraden.
Je kun dit met meerdere bloemen doen, of juist met minder, afhankelijk van de hoeveelheid tijd die je hebt, en de groei die je wilt bewerkstelligen.
10. **Oogst je courgette.** Courgettes zijn klaar om geoogst te worden als ze minstens tien cm lang zijn. Regelmatig courgettes plukken zorgt ervoor dat er meer geproduceerd wordt. Als je veel courgettes wilt, pluk dan alle courgettes af zodra ze rijp zijn. Als je niet zoveel courgettes wilt, laat dan een of twee courgettes de rest van het seizoen zitten, om de productie af te remmen. Om je courgette te oogsten, gebruik je een scherp mes om de courgette van de ruwe steel te snijden die hem verbindt met de struik.
Geniet van de bloemen in salades. De bloemen zijn eetbaar en als je ze plukt, zullen er niet zoveel courgettevruchten groeien.
Als ze goed aangeslagen zijn in de lente, zal het gewas blijven groeien tot de eerste vorst.
Je kunt de steel van een courgette afsnijden om groei te bevorderen, als je niet al je courgettes meteen wilt oogsten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Courgettes-kweken", "language": "nl"} |
De batterij van je telefoon langer mee laten gaan | De meeste mensen gebruiken thuis tegenwoordig mobiele telefoons in plaats van een vaste lijn, maar een mobiele telefoon vereist wel wat extra onderhoud vanwege de Lithium batterij. In dit artikel lees je hoe je meer uit je batterij kunt halen!
1. **Zet de telefoon uit.** Dit is waarschijnlijk de meest effectieve en simpelste manier om de accuduur van je telefoon te verlengen. Waarom? Het helpt je om energie te besparen. Als je toch al niet van plan bent om de telefoon te beantwoorden terwijl je slaapt of buiten kantooruren kun je de telefoon net zo goed uitzetten. Doe dit ook als je ergens bent waar geen ontvangst is (zoals in de metro of op een afgelegen plek), want het continu zoeken naar netwerken is niet goed voor de batterij. Sommige telefoons hebben een 'power save'-functie, maar het duurt vaak 30 minuten zonder ontvangst voordat deze functie begint te werken. En na 30 minuten is de batterij al een stuk leger. Als je je smartphone eventjes niet gebruikt om mee te bellen kun je de vluchtmodus activeren. Andere functies werken dan nog wel.
2. **Stop met zoeken naar signaal.** Als je in een gebied bent met weinig of geen signaal zoekt de telefoon constant naar een betere verbinding en daardoor raakt de batterij snel leeg. Zorg dat je een perfect signaal hebt waar je je telefoon gebruikt. Als je geen perfect signaal hebt kun je een GSM-repeater aanschaffen, dat versterkt het signaal.
3. **Volg de methode van volledig opladen en volledig leegmaken.** Leg je telefoon niet op de lader als die nog niet op is, behalve als het heel belangrijk is. Laad de telefoon pas op als deze bijna uitgaat en blijf doorladen tot de telefoon helemaal vol is. OF doe juist het tegenovergestelde: uit sommige artikelen blijkt dat het bij lithium-batterijen juist beter is om ze al op te laden als ze maar een beetje leeg zijn.
4. **Zet de trilfunctie van je telefoon uit.** Door de trilfunctie gaat een batterij sneller leeg. Hou het volume van de beltoon zo laag mogelijk.
5. **Zet de schermverlichting van je telefoon uit.** Schermverlichting zorgt ervoor dat je het scherm beter kunt lezen als je buiten bent, maar het vergt veel van de batterij. Als je het niet echt nodig hebt kun je het beter uitzetten. Als je het wel gebruikt kun je de tijdsduur instellen. Eén of twee seconden is vaak genoeg. Er bestaan ook telefoons met een lichtsensor, deze schakelen de schermverlichting automatisch aan of uit.
6. **Vermijd het gebruik van onnodige functies.** Als je weet dat je de telefoon voorlopig niet kunt opladen, gebruik dan niet de camera en ga niet op internet. En als je de camera al gebruikt, laat het flitsen dan achterwege.
7. **Hou gesprekken zo kort mogelijk.** Het ligt misschien voor de hand, maar hoe vaak heb je niet iemand al bellend horen zeggen: "m'n batterij is bijna op", waarna diegene nog minuten lang doorpraatte? Soms is een lege batterij alleen een goed excuus om een gesprek af te kappen, maar als het echt waar is, hou het gesprek dan kort.
8. **Zet bluetooth uit.** Bluetooth vergt veel van een batterij.
9. **Hetzelfde geldt voor wifi, GPS en infrarood, als je telefoon deze functies heeft.** Zet de desbetreffende functie pas aan op het moment dat je het echt nodig hebt.
10. **Zet de helderheid van het scherm zo laag mogelijk.**
11. **Gebruik liever GSM dan 3G.** 3G of Dual Mode verkort de batterijduur aanzienlijk. Met alleen GSM gaat de batterij vaak tot 50% langer mee.
12. **Vermijd, in het geval van een smartphone, het gebruik van bewegende plaatjes of video als achtergrond.**
13. **Gebruik waar mogelijk een zwarte achtergrond.** AMOLED-schermen verbruiken veel minder stroom als ze zwart weergeven in plaats van wit.. Gebruik een site als Blackl [1] als je je webbrowser gebruikt, dan heb je bij Google een zwarte achtergrond in plaats van een witte.
14. **Initialiseer een nieuwe batterij.** Nieuwe batterijen moeten altijd eerst volledig opgeladen worden voordat je ze gaat gebruiken. Batterijen op basis van nikkel moeten minstens 16 uur geladen worden en daarna 2-4 keer helemaal worden opgebruikt en weer helemaal worden opgeladen. Lithium-ion-batterijen moeten 5-6 uur worden geladen. De telefoon zal al veel eerder aangeven dat de batterij vol is, maar kijk daar niet naar, de aanduiding is nog niet accuraat als de batterij nog niet is geïnitialiseerd.
15. **Vermijd het volledig leegtrekken van een lithium-ion-batterij!** Anders dan bij Ni-Cd-batterijen wordt de levensduur van de batterij verkort elke keer dat de batterij volledig leeg is. Leg de telefoon op de lader als je nog één streepje over hebt.
16. **Hou de batterij koel.** De batterij gaat het langst mee als het wordt gebruikt bij kamertemperatuur, hoge temperaturen zijn niet goed. Je kunt het weer natuurlijk niet beïnvloeden, maar probeer om de telefoon niet achter te laten in een hete auto en stop de telefoon niet in je broekzak. Controleer de telefoon als deze op de lader ligt. Als de telefoon heel warm aanvoelt is er misschien iets mis met je lader.
17. **Laad de batterij op de juiste manier op, dat is per type verschillend.** De nieuwere telefoons hebben vaak lithium-ion-batterijen, oudere types hebben meestal een nikkel-cadmium-batterij. Check de batterij of de gebruiksaanwijzing om te zien welk type je hebt.
Je kunt de levensduur van lithium-ion-batterijen verlengen door ze voorzichtig op te laden, bewaar de batterij gedeeltelijk opgeladen als je de batterij niet gebruikt. Laad de batterij weer op voor gebruik.
Gebruik altijd een lader die geschikt is voor jouw type batterij.
18. **Bewaar batterijen op de juiste manier.** Bewaar de batterij op een koele, droge plek als je de batterij een tijdje niet gebruikt. Een hersluitbaar zakje in de koelkast werkt goed (niet in de vriezer). Maar laat de batterij wel een uurtje opwarmen voordat je deze gaat gebruiken.
19. **Maak de contacten van de batterij en de telefoon schoon.** De contacten worden langzaam vies waardoor de efficiëntie minder wordt. Maak ze schoon met een wattenstaafje en isopropyl-alcohol. Als de contacten twee verschillende metalen zijn, zoals goud en tin, kan er corrosievorming ontstaan. Gebruik aceton of nagellakremover om de corrosie te verwijderen, maar kijk uit: plastic kan hierdoor oplossen.
20. **Leer hoe je kunt merken dat de batterij niet goed meer is:** De gebruiksduur wordt steeds korter na het opladen.
De batterij wordt heel heet tijdens het laden.
De batterij wordt heel heet tijdens gebruik.
De batterijbehuizing wordt dikker. Voel de binnenkant/telefoonkant van de batterij om te kijken of de batterij opgezwollen is. Of leg de batterij op een vlakke ondergrond, als deze makkelijk ronddraait en niet vlak is is er misschien een verdikking. De behuizing van een gezonde batterij moet vlak zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-batterij-van-je-telefoon-langer-mee-laten-gaan", "language": "nl"} |
Oriënteren zonder kompas | Hiken en op stap gaan met een tentje kan een leuke, spannende manier zijn om van het buitenleven te genieten. Maar als je dat in een omgeving doet die je niet goed kent kun je makkelijk de weg kwijtraken. Je moet natuurlijk altijd voor de zekerheid een kompas meenemen, maar het kan voorkomen dat je je kompas vergeten bent. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de juiste richting te bepalen zonder een kompas -- dus lees voor de zekerheid de volgende oriëntatiemethodes voordat je weer op avontuur gaat.
1. **Zoek de Grote Beer.** De Grote Beer bestaat uit zeven heldere sterren en is hoog of laag aan de noordelijke hemel te vinden, afhankelijk van het seizoen. De Grote Beer draait daarnaast om de Poolster heen, daarom is deze methode nuttig als je je wilt oriënteren op het noordelijk halfrond. Als je je ten noorden van 23,5 graad noorderbreedte bevindt is de Grote Beer altijd boven de horizon. Vier van de sterren van de Grote Beer, ook wel steelpannetje genoemd, vormen de pan, de overige drie vormen de steel.
In het Engels heb je de zinssnede "spring up and fall down", dit ezelsbruggetje kan je helpen bij het zoeken nar de Grote Beer gebaseerd op de seizoenen. In de lente of zomer ("spring") vind je de Grote Beer hoog aan de hemel ("up"). In de herfst en winter ("fall") vind je de Grote Beer lager aan de hemel ("down"), dus dichterbij de horizon.
2. **Gebruik de Grote Beer om de Poolster te vinden.** Het maakt niet uit welk seizoen het is, de twee sterren die de buitenrand van de pan vormen wijzen altijd naar de Poolster. Als je een denkbeeldige lijn trekt van deze twee sterren naar de volgende helderste ster (ongeveer zes maal de afstand tussen de twee sterren van de grote beer) dan vind je de Poolster.
Als je moeite hebt met het vinden van de Poolster, steek dan je arm helemaal uit en spreid je vingers. De afstand tussen de bovenste van de twee sterren van de Grote Beer en de Poolster is ongeveer gelijk aan de afstand tussen je duim en je middelvinger.
3. **Vind het noorden.** De Grote Beer bevindt zich steeds op een andere plek, maar de Poolster staat altijd op dezelfde plek aan de hemel, nooit meer dan 1 graad verwijderd van het noorden. Dus als je eenmaal de Poolster hebt gevonden, dan weet je wat het noorden is. Met die wetenschap kun je zeggen dat de tegenovergestelde richting het zuiden is, het oosten is aan de rechterkant en het westen aan de linkerkant.
Het vinden van de Poolster gaat natuurlijk het beste op een heldere nacht. Als het bewolkt of mistig is zal het lastiger zijn om de Grote Beer te vinden.
In een gebied met bergen, bomen of andere objecten die het zicht blokkeren kun je de Poolster misschien helemaal niet gebruiken om de richting te vinden.
4. **Steek een stok in de grond.** Probeer om een stok te vinden van ongeveer 60 cm en steek de stok net ver genoeg in de grond om hem stevig te laten staan. Het is daarnaast belangrijk om een zo recht mogelijke stok te nemen. Steek de stok stevig in de grond en ga naast de stok zitten of hurken. Het uiteinde van de stok moet zich op ooghoogte bevinden.
Als je geen stok kunt vinden die lang genoeg is kun je ook een tentstok gebruiken.
5. **Zet achter de eerste stok een langere stok.** De tweede stok moet ongeveer 90-120 cm zijn, het uiteinde moet hoger zijn dan de eerste stok. Ga met je oog langs de uiteinden van de twee stokken en kijk in dezelfde lijn naar een heldere ster in de lucht. Je kunt eventueel de stokken iets verplaatsen om de ster goed te kunnen zien langs de uiteinden van de stokken.
Je stokken staan goed als je een denkbeeldige lijn kunt trekken van je oog naar de uiteinden van de stokken en de ster.
6. **Wacht enkele minuten.** Je moet de ster de tijd geven om te kunnen "verplaatsen". Hou in gedachten dat de ster niet daadwerkelijk beweegt; de aarde draait, waardoor het lijkt alsof de ster verplaatst is. Het is belangrijk om geduld te hebben -- het kan 5 minuten tot wel een half uur duren voordat je de beweging kunt zien. De manier waarop de ster "beweegt" kan je helpen bij oriëntatie op het noordelijk halfrond.
Als de ster omhoog beweegt kijk je naar het oosten
Als de ster omlaag beweegt kijk je naar het westen
Als de ster naar rechts beweegt kijk je naar het zuiden
Als de ster naar links beweegt kijk je naar het noorden
In sommige gevallen lijkt het alsof de ster twee kanten op beweegt. Als de ster omhoog en naar rechts beweegt, dan betekent het dat je naar het zuidoosten kijkt.
7. **Bepaal eerst of je je op het noordelijk of zuidelijk halfrond bevindt.** Afhankelijk van op welk halfrond je bent kun je aan de hand van de sikkelmaan bepalen waar het zuiden of noorden is. Het noordelijk halfrond is het gedeelte van de aarde ten noorden van de evenaar, het zuidelijk halfrond is het gedeelte onder de evenaar.
Heel Noord-Amerika en Europa bevinden zich op het noordelijk halfrond. Het bovenste stuk van Zuid-Amerika, tweederde van Afrika en het grootste deel van Azië liggen ook op het noordelijk halfrond.
Australië, Antarctica, het zuidelijkste stuk van Afrika, ongeveer 90 procent van Zuid-Amerika en sommige zuidelijke eilanden van Azië liggen op het zuidelijk halfrond.
8. **Zoek de maan.** Deze methode van oriëntatie werkt alleen als de maan sikkelvormig is, dat is in de fasen "Jonge Maansikkel" en "Asgrouwe Maan". Samen duren deze fasen ongeveer zeven dagen per kalendermaand, meestal aan het begin en eind van de maand.
Als je niet zeker weet of er een sikkelvormige maan is tijdens een bepaalde nacht, zoek dan online naar kalenders waarop de maanfasen per maand worden weergegeven. Zoek naar "maan fase kalender".
9. **Trek een denkbeeldige lijn van de "hoorntjes" van de maan naar de horizon.** Kijk naar de maan en trek een denkbeeldige lijn vanuit de twee uiteinden van de sikkelvormige maan helemaal naar beneden, naar de horizon. Op het noordelijk halfrond kom je dan ongeveer uit op het zuiden. Op het zuidelijk halfrond kom je dan ongeveer uit op het noorden.
Als je het lastig vindt om de denkbeeldige lijn recht naar de horizon te trekken kun je een rechte stok langs de twee uiteinden van de maan houden als hulpmiddel.
10. **Zorg dat het horloge goed loopt.** Om deze methode goed te laten werken heb je een analoog horloge met wijzers nodig die is ingesteld op de juiste tijd. Verifieer of je horloge goed loopt en of de wijzers op de juiste manier bewegen.
Je kunt deze methode niet gebruiken met een digitaal horloge, want aan de hand van de uurwijzer kun je straks de juiste richting bepalen.
11. **Hou het horloge parallel aan de grond.** Het werkt het beste als het horloge op een vlakke ondergrond ligt. Haal het van je pols af en leg het plat op je handpalm. Je houdt het horloge voor je, net zoals je zou doen met een kompas.
Het is meestal makkelijker om het horloge recht te houden als je de hand waar je horloge in ligt ondersteunt met je vrije hand.
12. **De positie van het horloge hangt af van het halfrond.** De procedure voor het bepalen van de richting verschilt op basis van je positie op de wereld. Op het noordelijk halfrond positioneer je het horloge met de uurwijzer in de richting van de zon. Op het zuidelijk halfrond hou je het horloge met de "12" in de richting van de zon.
Op het noordelijk halfrond kijk je in welke richting de "12" wijst, terwijl de uurwijzer naar de zon gericht is. Het zuiden is het punt halverwege de "12" en de uurwijzer, de tegenovergestelde richting is het noorden.
Op het zuidelijk halfrond kijk je naar de uurwijzer van je horloge met de "12" in de richting van de zon. Het punt halverwege is het noorden, en de tegenovergestelde richting is het zuiden.
Tijdens de zomertijd, van de lente tot de herfst, zal er een afwijking zijn bij het bepalen van de richting. Om de juiste richting te bepalen zet je de uurwijzer één uur eerder.
13. **Zoek naar de volste kanten van bomen.** Bomen zijn bijna nooit symmetrisch, een boom groeit altijd harder aan één kant. Planten hebben zonlicht nodig om te groeien, dus de kant die het meeste zonlicht krijgt zal er altijd voller uitzien. Op het noordelijk halfrond zit de zon het meest in het zuiden, dus de kant van de boom met de dichtste begroeiing zal meestal het zuiden zijn. Op het zuidelijk halfrond is het andersom, het volste gedeelte van de boom zal het noorden zijn.
Om precies te kunnen bepalen welke kant voller is kun je een paar keer om de boom heenlopen. Als je slechts naar één of twee kanten kijkt is het moeilijker om te bepalen welke kant voller is.
Deze methode werkt het beste in een open veld met losse bomen. In een bos wedijveren bomen om zonlicht, en dat maakt het moeilijker om te bepalen welke kant ze op groeien.
14. **Kijk naar mos op bomen.** In veel gevallen groeit mos op de schaduwkant van bomen. Op het noordelijk halfrond betekent dit dat je meestal mos vindt op de kant van de boom die naar het noorden gericht is. Op het zuidelijk halfrond groeit mos meestal op de kant van de boom die naar het zuiden gericht is.
Hou wel in gedachten dat er andere factoren zijn die schaduw kunnen veroorzaken, waardoor mos de kans krijgt om te groeien. Bomen die in de schaduw van andere bomen staan en bomen die op hellingen groeien kunnen je in verwarring brengen.
15. **Zoek in de woestijn naar de 'giant barrel cactus'.** Deze cactus, met de Latijnse naam Echinocactus Platyacanthus, groeit in het zuidwestelijke deel van de Verenigde Staten en Noord-Mexico, en groeit schuin naar het zuiden. Dat komt doordat de noordkant van de plant weinig zon krijgt en daardoor minder hard groeit. Als je zo'n cactus tegenkomt weet je dat de groeirichting het zuiden is, en de tegenovergestelde kant het noorden.
Deze cactus wordt wel 1-3 meter hoog en heeft naalden in allerlei kleuren, waaronder rood, bruin en geel. Oudere cactussen kunnen feloranje of gele bloemen krijgen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ori%C3%ABnteren-zonder-kompas", "language": "nl"} |
Yet in een Engelse zin gebruiken | 'Yet' is een nuttig woord in de Engelse taal, omdat je er duidelijker mee kunt zijn in een zin. 'Yet' kan gebruikt worden als bijwoord, om een bijkomend idee te bespreken, of om een gevoel of gedachte te benadrukken. Het kan ook gebruikt worden als een voegwoord, vergelijkbaar met hoe je voegwoorden of conjuncties als 'maar' of 'toch' zou kunnen gebruiken. Met de juiste plaatsing en interpunctie kunt je 'yet' vol vertrouwen gebruiken in je schrijfwerk en tijdens het spreken.
1. **Plaats 'yet' aan het eind van een zin om iets te beschrijven dat nog niet is gebeurd.** Het wordt vaak gebruikt in negatieve verklaringen waarbij je een negatieve term zoals 'have not' of 'has not' gebruikt.
Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: 'I haven’t completed my homework yet' of 'I haven’t eaten breakfast yet.'
Je kunt ook iets zeggen als: 'She hasn’t watched the episode yet', of 'He hasn’t phoned me back yet.'
2. **Gebruik 'yet' in het midden van een zin, om iets uit te leggen dat niet duidelijk of onbekend was.** Deze benadering past men vaak toe in meer formele discussies of gesprekken. 'Yet' wordt vaak na 'have', 'are' of 'has' geplaatst.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'We have yet to determine if she is on board' of 'Our guests are yet to arrive.'
Je kunt ook zeggen: 'The price has yet to be announced.'
3. **Plaats 'yet' in een zin om te laten zien dat een situatie of gebeurtenis aan de gang is.** 'Yet' wordt gebruikt in een zin als je anderen wilt laten weten dat je nog steeds in een bepaald situatie verkeert en dat het tot in de nabije toekomst door blijft gaan. Je kunt 'yet' gebruiken in positieve verklaringen in het heden om anderen te laten weten dat een situatie of gebeurtenis in het heden nog niet is afgerond.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'I have a lot more work yet' om anderen te laten weten dat je werk nog niet klaar is.
Je kunt ook zeggen: 'There is a lot more time yet' om anderen duidelijk te maken dat er nog steeds tijd in het heden is om een bepaalde taak of activiteit af te ronden.
4. **Gebruik 'yet' om een aanvullende kwestie of probleem aan te duiden.** 'Yet' kan worden gebruikt als opmaat naar een 'aanvulling'. Het wordt vaak gebruikt in een negatieve verklaring om een ander punt aan te voeren waar de spreker mee te maken heeft, of zal moeten aanpakken.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Yet another source of trouble' of 'Yet another issue to deal with'.
5. **Plaats 'yet' in een zin om iets te benadrukken.** Gelijk aan termen als 'even', 'still' of 'more' kan 'yet' gebruikt worden om een punt te benadrukken of een levendiger beeld te creëren. Het wordt meestal voor termen als 'another' of 'again' geplaatst.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'My mother served her yet another piece of pie' of 'The coffee machine broke down yet again.'
6. **Plaats 'yet' aan het eind van een zin om enthousiasme of opwinding aan te geven.** Je kunt 'yet' ook gebruiken als een superlatief om anderen te laten weten hoe enthousiast je bent.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'That was her best film yet!' of 'That was her greatest performance yet!'
Je kunt ook zeggen: 'A time of 3 hours and 10 minutes, his best marathon yet!'
7. **Gebruik 'yet' als 'but' in een zin.** 'Yet' een zin een bepaald onderscheid en specifieke toon geven dat niet het geval is als 'but' zou worden gebruikt. Vervang 'but' maar eens door 'yet' in je zinnen, waarbij je een komma voor 'yet' plaatst.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Stella plays tennis well, yet her favorite sport is soccer' of 'I’m good at writing sonnets, yet I prefer reading haikus.'
8. **Plaats 'yet' in een zin om de inhoud ervan uit te breiden of er iets aan toe te voegen.** Met 'Yet' kan je meer informatie geven over een onderwerp of een gebeurtenis die wellicht tegengesteld of ironisch is. Het wordt vaak gebruik in negatieve zinnen, net zoals je het voegwoord 'nevertheless' zou kunnen gebruiken.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen, 'The new tenants complained about the noise, yet they continue to play their music loud' of 'She dislikes meeting new people, yet she still showed up at the party.'
Je kunt vaak het subject in de tweede helft van een zin weglaten. Hiermee kun je ook de komma weglaten. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'The new tenants complained about the noise yet continue to play their music loud' of 'She dislikes meeting new people yet still showed up at the party.'
9. **Begin een zin met 'yet' om de toon te zetten en de stroom van de tekst niet te onderbreken.** 'Yet' wordt vaak gebruikt aan het begin van een zin om een nabeschouwing of ander denkrichting te delen. Het kan daarnaast je zinnen in elkaar over laten vloeien.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Yet, despite my complaints, I still miss her company' of 'Yet, I must admit I value facts more than mere superstitions.' | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Yet-in-een-Engelse-zin-gebruiken", "language": "nl"} |
Schimmel doden met azijn | Plekken met zwarte schimmel, ofwel Stachybotrys chartarum, kunnen er lelijk uitzien en bovendien slecht voor je gezondheid zijn als je ze in je huis hebt. Grote schimmelplekken in huis kun je het beste laten verwijderen door professionals die daarvoor de juiste reinigers hebben. Kleinere schimmelplekken kun je wellicht op een biologische manier zelf verwijderen met gewone gedistilleerde witte azijn.
1. **Pak de schimmelplekken aan en laat ze niet zitten.** Schimmelgroei in je huis kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Mensen die gevoelig zijn voor schimmels kunnen last krijgen van een geïrriteerde keel, ogen, huid en longen. Haal de schimmel weg om een gezonder, schoner en veilig huis te krijgen.
Schimmel kan bestaande allergieën erger maken.
Schimmel wordt in verband gebracht met luchtweginfecties en longziekten.
Schimmel kan hoest veroorzaken, zorgen voor een piepende ademhaling en astma erger maken.
2. **Draag waterdichte handschoenen wanneer je schoonmaakt met azijn.** Azijn is een natuurlijk en biologisch middel, maar je kunt last van huidirritatie krijgen als je huid er langdurig mee in aanraking komt. Bescherm je huid door handschoenen te dragen wanneer je azijn gebruikt.
3. **Vul een verstuiver met gewone witte azijn.** Verdun de azijn niet met water. Zorg ervoor dat je genoeg azijn hebt om het oppervlak dat je schoon wilt maken helemaal mee te bedekken.
4. **Spuit de azijn op de probleemplek.** Spuit een royale hoeveelheid azijn op de plek in kwestie. Zorg dat je genoeg azijn gebruikt om de schimmel te doden.
Als je geen verstuiver hebt kun je ook een wegwerpdoekje gebruiken. Maak het doekje goed nat met azijn en veeg ermee over de schimmelplek om hem met azijn te doorweken.
5. **Laat de azijn een uur inwerken.** Het duurt even voordat de azijn op de schimmel inwerkt en de schimmel doodt. Laat de azijn tenminste een uur intrekken voordat je terugkomt om de schimmel weg te schrobben.
6. **Schrob de schimmel weg met warm water en een schrobborstel.** Schrob de met azijn doorweekte schimmelplek met een borstel. Blijf je borstel steeds schoonspoelen met warm water terwijl je de schimmelplek schrobt.
Door een schrobborstel te gebruiken zul je de schimmel gemakkelijker kunnen verwijderen. Je huid komt tijdens het schoonmaken zo ook niet in aanraking met azijn.
Zoek een borstel op die groot genoeg is om de klus te klaren. Wellicht wil je een grotere borstel gebruiken om een groter oppervlak te behandelen, of heb je juist een kleinere borstel nodig om in kieren en hoekjes te kunnen komen.
7. **Veeg het oppervlak schoon.** Wanneer je de schimmel los hebt gemaakt van het oppervlak veeg je de plek schoon met warm water en laat je het oppervlak drogen. Als je nog schimmel ziet herhaal je het hele proces totdat je alle schimmel verwijderd hebt.
Het oppervlak zal waarschijnlijk naar azijn gaan ruiken, maar de geur zal binnen enkele uren verdwenen zijn.
8. **Meng azijn met andere middelen om meer schimmels te kunnen doden.** Men denkt dat azijn 82% van alle schimmelsoorten doodt. Als dit waar is, dan heb je waarschijnlijk nog steeds te maken met 18% aan hardnekkige schimmelsoorten. Als azijn niet helpt om de schimmel te verwijderen, probeer de azijn dan te mengen met boraxpoeder, waterstofperoxide, zuiveringszout of zout.
Meng de azijn slechts met één van deze middelen tegelijkertijd. Als het nog steeds niet lukt om de schimmel te verwijderen, meng de azijn dan met een ander middel.
Meng azijn nooit met bleek. Daardoor ontstaan er gevaarlijke giftige dampen.
Als het met deze mengsels niet lukt of het schimmelprobleem erger is, dan zul je wellicht een professional in moeten schakelen om de schimmel in je huis te verwijderen.
9. **Draag een FFP2-masker wanneer je te maken hebt met grote hoeveelheden schimmel.** Bij de bouwmarkt kun je een FFP2-masker kopen dat aan de norm EN 149:2001 voldoet. Volg de aanwijzingen op de verpakking op om het masker goed aan te laten sluiten op je gezicht als je een erg groot schimmelprobleem aanpakt.
Een dergelijk masker is niet nodig bij kleine schimmelplekken en gewone schoonmaakklusjes.
10. **Spuit azijn en laat de azijn op het oppervlak zitten om nieuwe schimmelgroei te voorkomen.** Je hoeft de azijn niet weg te spoelen. Wanneer het oppervlak schoon is kun je er azijn op spuiten en de azijn op het oppervlak laten zitten om te voorkomen dat de schimmel terugkomt.
Laat de verstuiver met azijn in je badkamer staan en spuit het oppervlak om de paar dagen in met azijn.
Dweil je vloeren met azijn om schimmelgroei op vochtige plekken te voorkomen.
11. **Maak lekken in je huis dicht.** Je dak en je afvoeren kunnen gaan lekken, en er kan tevens water door je ramen naar binnen sijpelen. Dweil het gelekte water op en pak de problemen aan om je huis droog en vrij van schimmel te houden.
Controleer het dak op lekkage en vervang het gehele dak of repareer de plek waardoor er regen je huis binnenkomt.
Los problemen met je afvoeren direct op om te voorkomen dat er water lekt en in je huis terechtkomt.
Controleer de kitranden van je ramen en breng nieuwe kit aan als er water door naar binnenkomt.
12. **Meet de luchtvochtigheidsgraad op de plek waar er schimmel groeit.** Wellicht is het nodig om een luchtontvochtiger te kopen als het vochtig weer is of een deel van je huis niet goed geventileerd wordt en vochtig is, en er daardoor schimmel groeit.
13. **Ventileer plekken die vochtig kunnen worden.** Schimmel groeit op vochtige en donkere plekken. Laat zoveel mogelijk zonlicht en lucht in deze donkere plekken stromen om schimmel te voorkomen. Zet de afzuigkap aan wanneer je kookt en schakel de ventilatie in wanneer je een douche neemt of de was doet.
Zorg dat je in de keuken, de badkamer en het washok een ventilatiesysteem hebt.
14. **Maak je airconditioning regelmatig schoon, als je die hebt.** Een airconditioning heeft een opvangbak waar water in terechtkomt. Maak deze bak regelmatig leeg en schoon om schimmelgroei te voorkomen. Zo kunnen er ook geen schimmelsporen door je huis verspreid worden.
Trek de stekker eruit voordat je de opvangbak schoon gaat maken.
Je kunt het water het gemakkelijkst eruit halen met een nat- en droogzuiger om morsen te voorkomen.
Wanneer je de bak geleegd hebt schrob je al het vuil en schimmel weg dat in de bak zit. Plaats de bak vervolgens terug. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Schimmel-doden-met-azijn", "language": "nl"} |
Het geslacht van je hamster bepalen | Heb je je ooit afgevraagd of je hamster een jongetje of een meisje is, maar kun je er niet achter komen? Het kan heel belangrijk zijn om het uit te zoeken, vooral als je meer dan een hamster hebt en je niet wilt dat ze zich voortplanten. Het geslacht bepalen van een hamster kan in een paar stappen, inclusief het uitzoeken waar je naar moet zoeken. Het kan zijn dat je hamster het niet leuk vindt als je hem omdraait om het geslacht te ontdekken, maar het proces zal snel voorbij zijn en na afloop zul je weten of je een klein leuk jongetje of meisje hebt.
1. **Wacht op het juiste moment om de hamster te onderzoeken.** Om het geslacht te bepalen zul je naar de achterkant en onderkant van je hamster moeten kijken. Je beste kans is om te wachten tot de hamster alert en ontspannen genoeg is om hem te onderzoeken. Een slapende of gestreste hamster pakken is een goede manier om gebeten te worden.
Probeer je hamster een hapje te geven en wat aandacht. Hamsters vinden het niet fijn om ondersteboven gekeerd te worden (wat precies is wat jij gaat doen) dus zal het dit proces een stuk gemakkelijker maken als je je hamster aait en op zijn of haar gemak stelt.
2. **Overweeg om boven een grote bak of doos, bekleed met een handdoek, te werken.** Dit zal de hamster een zachte plek geven om neer te komen als hij zich los kan wriemelen. Het zal je hamster tegelijk ook vasthouden, waardoor het niet kan vallen en meteen wegrennen.
3. **Pak de hamster in zijn nekvel.** Om het huisdier veilig vast te houden, benader je de hamster rustig en laat je het niet schrikken. Plaats de palm van een hand over de hamster, met je duim en wijsvinger recht boven de schouderbladen. Pak voorzichtig het losse vel, net boven de schouders, tussen je duim en wijsvinger, om het hoofd te controleren en ervoor te zorgen dat de hamster je niet kan bijten.
Trek niet aan het vel en probeer niet om het dier alleen aan het nekvel op te tillen.
4. **Pak de hamster op en draai hem om.** Gebruik de rest van de hand om het lijfje van het dier te ondersteunen. Til de hamster op, terwijl je je vrije hand gebruikt om het gewicht van de hamster te ondersteunen, en draai hem zo om dat zijn lijfje in de palm rust van de hand die je gebruikt om het nekvel vast te houden. Op dit moment moet zijn hele lijfje ondersteund zijn.
5. **Beoordeel het formaat van de hamster.** Mannetjes zijn over het algemeen groter dan vrouwtjes. Als je geen andere hamster hebt om het mee te vergelijken, dan zal dit je niet helpen om het geslacht van je hamster te bepalen. Maar als je andere hamsters hebt, dan kun je ze vergelijken. Hoewel dit geen definitieve test is, zal het je een goed beeld geven of je hamster mannelijk of vrouwelijk is.
Wanneer je van boven naar een oudere mannelijke hamster kijkt, dan kun je zien dat zijn achterkant meer puntig en verhoogd is, terwijl vrouwelijke hamsters een rondere achterkant hebben.
6. **Kijk naar de onderkant van de hamster, dicht bij waar de staart vastzit.** Hamsters bereiken hun seksuele volwassenheid meestal als ze rond de 35 dagen oud zijn, en bij volwassen hamsters zijn verschillen in geslacht vaak vrij gemakkelijk te zien. Mannetjes hebben duidelijke testikels die een bult op hun achterste vormen en de vorm van een amandel aannemen, terwijl vrouwtjes vrij stompe achterkanten hebben.
7. **Onderzoek de buik van je huisdier op tepels, en beoordeel het gebied net onder de staart.** Als je testikels ziet, dan is het een mannetje. Als je geen testikels ziet, en duidelijke tepels kunt zien, dan is het een vrouwtje. Vrouwtjes hebben zes prominente paren tepels.
Bij dwerghamstersoorten heeft het mannetje ook een heel duidelijke geurklier. Bij het volwassen mannetje heeft deze klier gewoonlijk een duidelijke gele kleur en zit het ter hoogte van de navel. Dit is in het midden van de buik, ongeveer waar je een navel zou verwachten.
Als je niet kunt zien of je een mannetjeshamster of vrouwtjeshamster hebt, dan kan het zijn dat het dier nog niet seksueel volwassen is.
8. **Zoek de twee openingen aan de onderkant van de hamster.** Deze zien eruit als kleine roze cirkels en kunnen iets verhoogd lijken rond de randen. De anus zit net onder de staart, en de urogenitale opening, de plek van de urinebuis en genitale organen, zit boven de anus richting het midden van de buik.
9. **Bekijk de afstand tussen de anus en de urogenitale opening.** Bij heel jonge hamsters zijn verschillen in geslacht moeilijker te zien, maar het is mogelijk om het geslacht te bepalen bij een jong dier, door te kijken naar de afstand tussen de anus en de urogenitale opening. Bij vrouwtjes zijn de openingen heel dicht bij elkaar. Je kunt in feite moeite hebben ze te onderscheiden doordat de urogenitale opening, wat in dit geval de vulva is, en de anus bijna een enkele opening of structuur lijken. Bij mannetjes zijn de openingen verder uit elkaar, waardoor er een heel duidelijke verdeling is tussen de anus en de urogenitale opening.
Je kunt ook kleine zwellingen zien in het gebied van het kruis als je een mannetje hebt. Dit zijn de groeiende testikels.
10. **Controleer de hamster opnieuw op een ander moment als je nog steeds niet zeker bent.** Als je maar een opening kunt vinden, vooral als die best groot lijkt, dan kun je verwachten dat je met een vrouwtje te maken hebt, maar controleer het dier vaker of vraag een dierenarts die ervaren is met exoten, voor het geval je de tweede opening gemist hebt. Deze opening kan bij een heel jong mannetje erg subtiel zijn, vooral als het dier waar je mee werkt een dwerghamster is.
De meest voorkomende hamster, de Syrische hamster, is solitair en moet apart gehouden worden in eigen kooien, dus het is niet heel belangrijk om het geslacht vroeg te bepalen. Dwerghamsters daarentegen worden gehouden in groepen van hetzelfde geslacht. Als je jonge dieren hebt in een groep van een geslacht, dan moet je ze vaak opnieuw controleren tot het geslacht duidelijk is. Dit zal je helpen zwangerschapsongelukjes te voorkomen in je groep. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Het-geslacht-van-je-hamster-bepalen", "language": "nl"} |
Verdriet verwerken | Iedereen krijgt op een bepaald moment in zijn leven met verdriet te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat verdriet langer aanhoudt dan veel andere gevoelens omdat we er langer over blijven nadenken. Door te rumineren, oftewel door trieste gedachten en gevoelens eindeloos te blijven herkauwen en er steeds maar over na te blijven denken, kun je last krijgen van een depressie en dan kan het een stuk moeilijker of zelfs onmogelijk worden om zelfstandig over je verdriet heen te komen. Er zijn een aantal dingen die je kunt proberen om jezelf er weer bovenop te helpen.
1. **Huil.** Er zijn studies verricht die lijken aan te tonen dat huilen een rustgevend effect op je lichaam heeft doordat er bij huilen endorfine vrijkomt, een natuurlijk chemisch stofje in je lichaam waar je een 'goed gevoel' van krijgt. Door te huilen stel je vaak ook je parasympathische zenuwstelsel in werking, waardoor het voor je lichaam makkelijker wordt traumatische ervaringen en stress te verwerken.
Verschillende onderzoeken geven aan dat huilen een nuttig verwerkingsmechanisme kan zijn omdat je door te huilen aan andere mensen laat weten dat je pijn of verdriet hebt. Daarnaast kun je door te huilen de mensen om je heen aanmoedigen om je te steunen.
Het idee van Dr. William Frey dat huilen afvalstoffen uit je lichaam verdrijft is erg populair in de media. Het zou kunnen kloppen, maar de hoeveelheid afvalstoffen die huilen uit je lichaam verdrijft is verwaarloosbaar. Het grootste deel van je tranen wordt via je neusholte gewoon weer opnieuw in je lichaam opgenomen.
Een van de onderzoeken heeft aangetoond dat of je je beter voelt nadat je hebt gehuild mogelijk bepaald wordt door de manier waarop de mensen binnen jouw cultuur tegen huilen aankijken. Als huilen binnen jouw cultuur (of zelf binnen je familie) gezien wordt als iets om je voor te schamen kan het zijn dat je je niet veel beter voelt nadat je gehuild hebt.
Probeer niet geforceerd te gaan huilen als je er eigenlijk geen behoefte aan hebt. Er wordt altijd wel gezegd dat het ongezond is om niet te huilen nadat er iets is gebeurd waar je verdrietig van wordt, maar dat is niet waar. Huilen omdat je denkt dat het moet kan er juist voor zorgen dat je langzamer herstelt.
2. **Doe aan lichaamsbeweging.** Uit een groot aantal studies is gebleken dat je lichaam als het in beweging is endorfinen en andere chemische stofjes aanmaakt die goed kunnen helpen tegen verdriet. Uit een bepaald onderzoek bleek dat de deelnemers die 10 weken lang op een gematigde manier aan lichaamsbeweging deden zich fitter, positiever en rustiger voelden dan de deelnemers die dit niet deden. Het gunstige effect van de lichaamsbeweging op de mensen die zich gedeprimeerd voelden, was naar verhouding bovendien groter.
Door aan lichaamsbeweging te doen geef je jezelf bovendien de gelegenheid en de tijd om je te concentreren op een specifiek doel. En dat kan weer helpen om je af te leiden van je verdriet.
Je hoeft heus geen marathon uit te lopen of hele dagen op de sportschool door te brengen om het resultaat te zien van lichaamsbeweging. Ook lichte fysieke bezigheden zoals tuinieren en wandelen hebben een positief effect op je gemoedstoestand.
3. **Glimlach.** Diverse studies hebben aangetoond dat je je door te glimlachen, ook als je je van binnen verdrietig voelt, beter kunt gaan voelen. Een zogenaamde Duchenne of spontane glimlach, oftewel een glimlach waarbij je behalve de spieren in de buurt van je mond ook je oogspieren gebruikt, beïnvloedt je gemoedstoestand het sterkst. Dus als je je verdrietig voelt, probeer dan te glimlachen. Ook al voel je het niet direct, het kan ervoor zorgen dat je je positiever gaat voelen.
Onderzoek heeft ook het tegenovergestelde aangetoond: mensen die hun wenkbrauwen fronsen als ze zich ongelukkig voelen lopen een grotere kans zich nog ongelukkiger te gaan voelen dan mensen die niet (kunnen) fronsen.
4. **Luister naar muziek.** Naar muziek luisteren kan een kalmerende en verzachtende werking op je hebben. De reden waarom je ervoor kiest om naar muziek te luisteren is net zo belangrijk als naar wat voor muziek je luistert. Veel mensen luisteren bijvoorbeeld graag naar 'mooie maar droevige' klassieke muziek als hulpmiddel om over hun verdriet heen te komen.
Muziek gebruiken om aan droevige omstandigheden of ervaringen terug te denken is niet zo´n goed idee. Onderzoek heeft aangetoond dat je daardoor juist eerder nog verdrietiger wordt. Om vrolijker te worden kun je het beste muziek kiezen die je mooi vindt.
Het kan zijn dat je door je verdriet last hebt van stress en dat je je overspannen voelt. De Britse Academie voor Geluidstherapie heeft een lijst samengesteld met wat volgens de wetenschap de 'meest rustgevende muziek ter wereld' is. De lijst bevat onder meer nummers van Enya, Airstream, Marconi Union en Coldplay.
5. **Neem een warm bad of een warme douche.** Onderzoek heeft aangetoond dat fysieke warmte troostend werkt. Door een warm bad te nemen of een hete douche zul je je makkelijker kunnen ontspannen. Bovendien kan het helpen je verdrietige gevoelens te verzachten.
6. **Erken je gevoelens.** Verdriet is normaal en het kan zelfs gezond zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat het voor je mentale welzijn heel erg belangrijk is dat je naast positieve ook gemengde en negatieve gevoelens ervaart. Veel studies hebben aangetoond dat mensen die zich voor hun gevoelens verontschuldigen of hun gevoelens onderdrukken, er in feite juist voor zorgen dat die negatieve gevoelens erger worden.
Probeer je emoties te erkennen zonder jezelf voor je gevoelens te veroordelen. Het is makkelijk om te denken: 'Het is toch niet zo´n probleem, waarom ben ik er toch zo verdrietig om?' Probeer in plaats daarvan je emoties te accepteren en ze te nemen zoals ze zijn. Op die manier zul je beter met je gevoelens om kunnen gaan.
7. **Zorg voor afleiding.** Studies hebben aangetoond dat rumineren, oftewel het blijven malen en nadenken over je gevoelens van verdriet, het herstel een stuk moeilijker maakt. Voor afleiding zorgen en niet over je verdriet na blijven denken kan je helpen er makkelijker overheen te komen.
Ga op zoek naar dingen die je leuk vindt om te doen. Dingen doen die je leuk vindt kan je helpen over je verdriet heen te komen, zelfs als je in het begin eigenlijk geen zin hebt om die dingen te doen. Maak een wandeling. Volg een teken- of schildercursus. Zoek een nieuwe hobby. Leer akoestische gitaar spelen. Het doet er niet toe waar jij plezier uit haalt, als je jezelf er maar toe zet om het te gaan doen.
Doe dingen samen met vrienden. Dingen samen doen met de mensen die je graag mag kan ervoor zorgen dat je lichaam in een keer veel meer oxytocine gaat aanmaken. Ga bijvoorbeeld samen met anderen naar de film of koffie drinken, of waag je aan een blind date. Studies hebben aangetoond dat het vermijden van contact met anderen depressieve symptomen, waaronder verdriet, erger kan maken.
8. **Doe aan 'mindfulness.'** Mindfulness betekent letterlijk achtzaamheid. Bij het beoefenen van mindfulness gaat het erom dat je je ervaringen accepteert zonder dat je jezelf of je ervaringen veroordeelt. Onderzoek heeft aangetoond dat je door aan mindfulness te doen in feite de manier waarop je hersenen op verdriet reageren kunt veranderen. Het kan je ook helpen sneller over je verdriet heen te komen.
Omdat je je er bij het beoefenen van mindfulness op concentreert om in het heden te blijven kan het helpen voorkomen dat gaat rumineren oftewel dat je over je verdriet na blijft zitten denken.
9. **Probeer te mediteren als middel tegen verdriet.** Een techniek die veel gebruikt worden binnen mindfulness is Mindful Mediteren. Diverse studies hebben aangetoond dat mindful mediteren ervoor kan zorgen dat je hersenen minder sterk reageren op negatieve emotionele stimuli.
Daarnaast kan mindful mediteren helpen symptomen van depressie en angst te verminderen.
De meest eenvoudige manier van mindful mediteren duurt ongeveer een kwartier. Zoek een rustige, comfortabele plek. Ga in kleermakerszit op de grond zitten, of ga op een stoel zitten met je benen over elkaar. Maak strakke kleding los en ga in een gemakkelijke houding zitten.
Kies een bepaald aspect van je ademhaling om je op te concentreren. Dat kan je borstkas zijn die omhoog en omlaag gaat, of het gevoel van de lucht die door je neusgaten blaast. Concentreer je volledig op dat ene detail.
Adem langzaam in door je neus. Ontspan je onderbuik en laat hem opbollen terwijl je je longen met lucht vult. Adem vervolgens langzaam uit door je mond.
Blijf ademhalen terwijl je je concentratie verbreedt. Wees je bewust van wat je voelt. Dat kan bijvoorbeeld het gevoel van je kleren tegen je huid zijn of het kloppen van je hart.
Erken dat deze gevoelens er zijn maar vorm er geen oordeel over. Als je merkt dat je afgeleid raakt, concentreer je dan opnieuw op je ademhaling.
10. **Doe aan yoga of tai chi.** Het is aangetoond dat thuis of ergens anders aan yoga of tai chi doen een goed middel is om stress te verlichten en om je gemoedstoestand te verbeteren. Deze positieve effecten worden mogelijk veroorzaakt door de nadruk op het 'zelfbewustzijn' binnen deze vormen van lichamelijke oefening. Veel studies hebben aangetoond dat Yoga en Tai Chi helpen lichamelijke en geestelijke pijn te verlichten.
Als je samen met anderen lessen volgt is de kans dat je inderdaad verlichting voelt groter dan wanneer je de oefeningen in je eentje doet.
11. **Zorg er om te beginnen voor dat je weet waardoor rouw veroorzaakt kan worden.** Rouw is het gevoel van verdriet dat je voelt wanneer je iets wat belangrijk voor je was of iemand die je graag mocht bent kwijtraakt. De manier waarop we rouwen verschilt sterk per persoon, maar rouw is een natuurlijke reactie op een verlies. Een aantal soorten verlies die veel voorkomen zijn bijvoorbeeld:
Het verlies van een dierbare, bijvoorbeeld een vriend of vriendin, een familielid of een liefdespartner
De wetenschap dat iemand die je dierbaar is ernstig ziek is
Het einde van een relatie
Het verlies van een huisdier
Verhuizen of het huis uitgaan
Je baan of bedrijf kwijtraken
Het verlies van belangrijke of persoonlijke voorwerpen
Het verlies van lichamelijke vaardigheden
12. **Herken de natuurlijke reacties op rouw.** Iedereen reageert op zijn of haar eigen manier op rouw en verlies. Er bestaat niet één 'juiste' manier om te rouwen. Veel voorkomende reacties op rouw zijn bijvoorbeeld:
Ongeloof. Het kan moeilijk te accepteren zijn dat het verlies inderdaad plaats heeft gevonden. Er kunnen gedachten bij je opkomen als: 'Dit kan niet waar zijn' of 'Zoiets overkomt iemand als ik niet.'
Verwarring. Het kan zijn dat je je direct na het verlies niet goed kunt concentreren. Daarnaast kun je last hebben van vergeetachtigheid of het kan je moeite kosten je gedachten en gevoelens onder woorden te brengen.
Gevoelloosheid. Tijdens de eerste periode van het rouwproces kun je gevoelens van emotionele verdoving ervaren. Dit kan de manier van je hersenen zijn om ervoor te zorgen dat je niet te sterk overdonderd wordt door de emotie.
Angst. Het is heel normaal dat je je na een verlies nerveus en onrustig voelt of dat je je zorgen maakt, zeker als het om een erg plotseling verlies gaat.
Opluchting. Mensen kunnen zich over dit gevoel erg schuldig voelen, maar het is tegelijkertijd een natuurlijk proces. Misschien voel je je opgelucht omdat iemand die je lief was en die aan een langdurige, pijnlijke ziekte leed nu eindelijk rust heeft. Veroordeel jezelf niet voor het hebben van deze gevoelens.
Lichamelijke klachten. Het kan zijn dat je na een verlies last krijgt van allerlei lichamelijke symptomen of klachten. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van kortademigheid, hoofdpijnaanvallen, misselijkheid, zwakte en vermoeidheid. Het kan zijn dat je niet goed kunt slapen, of dat je je juist de hele tijd slaperig voelt.
13. **Veroordeel je gevoelens niet.** Mensen die een materieel voorwerp of een huisdier zijn kwijtgeraakt schamen zich vaak voor hun gevoelens van rouw, alsof ze om dergelijke verliezen niet 'zouden moeten' rouwen. Zet die ideeën van 'zouden moeten' uit je hoofd en accepteer je rouw. Er is nooit iets verkeerds aan het rouwen om het verlies van iets waaraan of iemand aan wie je erg gehecht was.
Uit onderzoek is gebleken dat het overlijden van een geliefd huisdier net zo veel pijn kan doen als het verlies van een familielid.
De Amerikaanse Vereniging ter Voorkoming van Dierenmishandeling heeft een speciaal 'Noodnummer bij het verlies van huisdieren' in het leven geroepen. Je kunt daar terecht voor steun als je bijvoorbeeld je zieke huisdier moet laten afmaken en bij het verwerken van je verdriet. Ook kunnen ze je leren hoe je van een nieuw huisdier kunt gaan houden. Er bestaan ook verschillende websites in het Nederlands die steun bieden bij het verlies van een huisdier.
14. **Begrijp de verschillende stadia binnen het rouwproces.** Het overgrote deel van de mensen ervaart rouw in vijf stadia: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en aanvaarding. Niet iedereen doormaakt de stadia in de hierboven genoemde volgorde. Voor veel mensen bestaat rouw uit een cyclus van stadia die na verloop van tijd geleidelijk aan minder sterk worden.
De hierboven genoemde stadia zijn voorgeschreven fasen. De stadia zijn niet bedoeld om je te vertellen hoe je je zou moeten voelen. Gebruik ze als een manier om je herkennen wat je op een bepaald moment voelt en probeer daar op de juiste manier mee om te gaan. Probeer je nooit schuldig te voelen over de manier waarom jij rouwt.
Het kan zijn dat niet ieder stadium als een aparte fasen optreedt. Soms overlappen een aantal verschillende stadia elkaar tijdens het proces. Het kan ook zijn dat je bepaalde stadia helemaal niet beleeft. Er bestaat niet één unieke normale manier om rouw te ervaren. De manier waarop jij rouw ervaart is natuurlijk en uniek voor jou.
15. **Herken het gevoel van ontkenning.** Ontkenning is meestal een van de eerste reacties op een verlies of op slecht nieuws. Het komt vaak tot uitdrukking in een gevoel van verdoofdheid. Je kunt er ook gedachten bij krijgen als: 'Dit is niet waar', 'Dit kan ik niet aan', of zelfs 'Met mij gaat het prima'.
Een gedachte die veel voorkomt in de ontkenningsfase is dat je zou willen dat het 'allemaal maar een droom was'.
Verwar het gevoel dat je gevoelloos bent of in een shocktoestand verkeert niet met het gevoel 'dat het je niks doet'. Ontkenning is de manier waarop je gemoed je beschermd tegen heftige emoties terwijl je je aanpast aan de nieuwe situatie. Het kan heel goed zijn dat je heel veel om iemand geeft, terwijl je toch reageert met verdoving of ontkenning.
16. **Erken woede.** Woede is een andere natuurlijke reactie op een verlies. Dit gevoel kan tot uiting komen in de vorm van gedachten als 'Het is niet eerlijk' of 'Waarom moet mij dit overkomen?' Het kan zijn dat je op zoek gaat naar iets waaraan of iemand aan wie je de schuld kunt geven van het verlies. Boosheid komt veel voor als reactie op het gevoel dat je geen controle meer hebt over de situatie. Het is ook een gebruikelijke reactie op het gevoel dat iets of iemand je pijn heeft gedaan.
Praat tijdens de fase waarin je last hebt van boosheid met een grief counselor, oftewel een rouwconsulent, en/of zoek steun bij een praatgroep. Het kan moeilijk zijn om in je eentje met woede om te gaan. Het is belangrijk dat je praat met mensen die je kwaadheid niet zullen veroordelen maar die je kunnen helpen eroverheen te komen.
17. **Herken de onderhandelingsfase.** Enige tijd na het eerste verlies kun je te maken krijgen met gedachten en gevoelens die gericht zijn op 'onderhandeling'. Zulke gedachten kunnen gericht zijn op wat je 'gedaan zou kunnen hebben' om het verlies te voorkomen. Het kan zijn dat je je extreem schuldig voelt. Het kan zijn dat je erover begint te fantaseren dat je teruggaat in de tijd en de dingen anders doet om het verlies tegen te gaan.
Ook tijdens deze fase is het belangrijk dat je hulp zoekt. Als je zelf niet over je schuldgevoel heen kunt komen kan het zijn dat je niet in staat bent om jezelf te genezen. Praat in dat geval met een mental health coach, oftewel een professional die samen met jou doelgericht aan je problemen werkt of ga op zoek naar een praatgroep voor rouwverwerking.
18. **Herken een depressie.** Depressie komt erg vaak voor als reactie op een verlies. Soms is een depressie maar van korte duur, maar het kan ook zijn dat het erg lang duurt voordat je eroverheen bent. Als je een depressie doormaakt is het belangrijk dat je professionele hulp zoekt die specifiek gericht is op psychische stoornissen. Een depressie die niet behandeld wordt, wordt meestal erger. Symtomen van een depressie zijn onder meer:
Vermoeidheid
Slaapstoornissen
Gevoelens van schuld, hulpeloosheid of waardeloosheid
Gevoelens van angst en verdriet
Het gevoel niet meer met anderen verbonden te zijn
Hoofdpijnaanvallen, krampen, spierpijn en andere lichamelijke pijnklachten
Gebrek aan plezier in dingen die je eerst graag deed
Veranderingen in je 'normale' stemming (sneller geïrriteerd, manisch depressief, etc.)
Eetstoornissen
Zelfmoordgedachten of het rondlopen met plannen om zelfmoord te plegen
Het verschil tussen verdriet tijdens een rouwproces en een klinische depressie is vaak moeilijk aan te geven. Mensen die aan het rouwen zijn zouden alle hierboven genoemde symptomen ook door kunnen maken, maar wanneer iemand rondloopt met zelfmoordgedachten of een plan aan het maken is om zelfmoord te plegen is de kans groter dat hij of zij klinisch depressief is. Als je zelfmoordgedachten hebt, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp.
19. **Zoek hulp bij vrienden en familie.** Het kan behulpzaam zijn om over je verdriet te praten met mensen die dicht bij je staan en je goed kennen. Gevoelens van verdriet met anderen delen kan ervoor zorgen dat de gevoelens minder hevig worden.
20. **Geef jezelf de tijd.** Het kan lang duren voordat het verdriet over een verlies is genezen. Wees geduldig en aardig voor jezelf. Het kan even duren voordat je zover bent dat je het verlies 'accepteert,' waarmee je de laatste fase van het rouwproces bereikt hebt.
21. **Herken het verschil tussen een klinische depressie en 'een sombere bui.'** Een klinische depressie is meer dan een gevoel van verdriet of 'neerslachtigheid.' Een depressie is een ernstige geestelijke aandoening die behandeld moet worden. De kans dat een depressie vanzelf geneest is erg klein.
Verdriet is een natuurlijke menselijke emotie. Verdriet kan optreden als reactie op een verlies. Verdriet kan worden veroorzaakt doordat je iets onplezierigs of onaangenaams hebt meegemaakt. Verdriet of 'neerslachtigheid' verminderen na verloop van tijd meestal vanzelf. Het is meestal geen aanhoudend gevoel. Zo´n somber gevoel kan komen en gaan en wordt meestal veroorzaakt onder invloed van een bepaalde ervaring of gebeurtenis.
Een klinische depressie is meer dan alleen verdriet. Het is niet een gevoel waar mensen simpelweg 'overheen kunnen komen.' Een depressie vermindert bijna nooit vanzelf na verloop van tijd. Een depressie is meestal constant of bijna constant aanwezig. Een depressie wordt vaak niet door één bepaalde gebeurtenis of ervaring veroorzaakt. Een depressie kan zo allesoverheersend zijn dat het gevoel je belemmert in je dagelijkse bezigheden.
22. **Herken de symptomen van een klinische depressie.** Hoe een klinische depressie zich uit kan per persoon verschillen. Het kan zijn dat je niet alle symptomen van de stoornis vertoont. De symptomen verstoren meestal je dagelijkse bezigheden, kunnen zeer vervelend zijn vormen vaak een aanzienlijke belemmeren in je dagelijks functioneren. Als je regelmatig last hebt van vijf of meer van de volgende symptomen bestaat de kans dat je aan een klinische depressie lijdt:
Veranderingen in je slaappatroon
Veranderingen in je eetgewoontes
Onvermogen om je te concentreren of ergens op te focussen, 'je wazig voelen'
Vermoeidheid of gebrek aan energie
Gebrek aan interesse in dingen die je eerder graag deed
Rusteloosheid of snel geïrriteerd raken
Gewichtsverlies of gewichtstoename
Gevoelens van wanhoop, hopeloosheid of waardeloosheid
Lichamelijke pijn- of andere fysieke klachten, hoofdpijnaanvallen, krampen en andere lichamelijke symptomen waarvoor geen duidelijke oorzaak is aan te wijzen
23. **Zorg dat je weet waar een depressie door veroorzaakt kan worden.** Een depressie kan veel oorzaken hebben, en onderzoekers zijn er nog niet uit hoe een en ander precies werkt. Een trauma in een vroeg stadium in ons leven kan voor veranderingen zorgen in de manier waarop onze hersenen omgaan met angst en stress. Veel studies suggereren dat een klinische depressie voor een deel genetisch bepaald is. Veranderingen in ons leven zoals het verlies van een dierbare of het doormaken van een scheiding kunnen een periode van ernstige depressie teweegbrengen.
Een klinische depressie is een ingewikkelde stoornis. Een klinische depressie kan gedeeltelijk veroorzaakt worden door problemen met neurotransmitters in je hersenen, zoals serotonine en dopamine. Medicijnen kunnen helpen bij het reguleren van deze chemische stoffen en kunnen een depressie verlichten.
Er bestaat een sterk verband tussen het hebben van een depressie en het overmatig gebruik van verslavende middelen, zoals het overmatig consumeren van alcohol of drugs.
Bepaalde studies lijken aan te tonen dat homo´s, lesbiennes en bisexuelen een grotere kans lijken te hebben op het krijgen van een depressie. Dit zou te maken kunnen hebben met een gebrek aan sociale en persoonlijke opvangsystemen.
24. **Praat met je huisarts.** Als je last hebt van symptomen die op een depressie zouden kunnen duiden en die je hinderen in je dagelijks functioneren, overweeg dan een afspraak te maken met je huisarts. Hij of zij kan je antidepressiva voorschrijven die ervoor kunnen zorgen dat de hormonen in je hersenen die van invloed zijn op je stemming weer in balans komen.
Zorg ervoor dat je heel eerlijk en precies alle symptomen die je hebt aan de huisarts beschrijft. Er bestaan verschillende soorten antidepressiva. Aan de hand van de symptomen die jij beschrjft kan je huisarts beter bepalen welk geneesmiddel op jou de beste uitwerking zal hebben.
Het is alleen wel mogelijk dat jouw persoonlijke lichaamschemie heel anders op bepaalde geneesmiddelen reageert. Het kan zijn dat jij en je huisarts een aantal verschillende antidepressiva moeten uitproberen voordat jullie een geneesmiddel vinden dat voor jou werkt. Als je na een paar maanden het gevoel hebt dat het voorgeschreven middel niet helpt, ga dan opnieuw met je huisarts praten.
Schakel niet ineens over op een ander soort antidepressiva en stop niet met het gebruik van de geneesmiddelen zonder dit met je huisarts te overleggen. Zonder overleg stoppen of overschakelen op een ander type antidepressiva kan leiden tot ernstige gezondheids- en stemmingsproblemen.
Als je problemen blijft hebben met je antidepressiva, overweeg dan een afspraak te maken met een psychiater. Een psychiater is een arts die gespecialiseerd is in de psychiatrische geneeskunde. Hij of zij kan mogelijk helpen je medicatie te verfijnen en op die manier de juiste behandeling voor je vinden.
25. **Vraag hulp aan een professional die gespecialiseerd is in psychische stoornissen.** Omdat een depressie door zo veel verschillende factoren wordt beïnvloed is het noodzakelijk dat je professionele hulp inschakelt. Een professional die gespecialiseerd is in psychische stoornissen kan je helpen je emoties te begrijpen en te sturen. Een behandeling die bestaat uit een combinatie van psychotherapie naast het gebruik van antidepressiva is vaak effectiever dan het gebruik van alleen maar medicijnen.
Er bestaan twee veel gehoorde mythes over het hebben van een depressie. Een daarvan is dat je er gewoon 'uit moet stappen'. De andere is dat het zoeken van hulp een teken van zwakte is. Beide zijn niet waar. Door toe te geven dat je hulp nodig hebt om voor je gezondheid te zorgen laat je zien dat je sterk bent en om jezelf geeft.
Er bestaan veel verschillende soorten professionals binnen de geestelijke gezondheidszorg (GGZ). Psyciaters en praktijkondersteuners GGZ zijn over het algemeen degenen die medicijnen voor mogen schrijven. Zij geven soms ook therapie.
Psychologen zijn afgestudeerd in de psychologie (bijvoorbeeld in de klinische of educatieve psychologie of in de psychologische hulpverlening) en hebben een gespecialiseerde opleiding genoten op het gebied van therapie. Psychologen vragen over het algemeen minder voor hun diensten dan psychiaters, maar meer dan de overige hier genoemde opties.
Een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker beschikt over een masterdiploma in Maatschappelijk Werk. Zij mogen diensten aanbieden op het gebied van psychotherapie. Zij kunnen je over het algemeen ook helpen bij het zoeken naar andere hulpmiddelen bij jou in de buurt. Gediplomeerde klinisch maatschappelijk werkers zijn vaak werkzaam in verpleeghuizen of psychiatrische klinieken, maar ook op scholen, in opvangcentra voor bijvoorbeeld asielzoekers of op de afdeling Sociale Zaken bij een gemeente.
Gecertificeerde relatie- en familietherapeuten zijn gespecialiseerd in het behandelen van relatie- en familieproblemen. Ze geven daarnaast al dan niet ook individuele psychotherapie.
Gediplomeerde psychische hulpverleners beschikken over een masterdiploma in psychische hulpverlening. Zij hebben meestal een opleiding onder toezicht in het verlenen van diensten op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg gevolgd. Gediplomeerde psychische hulpverleners werken bijvoorbeeld in psychiatrische klinieken, in de bejaardenzorg, in opvangcentra voor vluchtelingen of asielzoekers, maar ook op de afdeling Sociale Zaken bij een gemeente.
26. **Neem contact op met je zorgverzekeraar.** Vraag na bij je zorgverzekeringsmaatschappij om meer te weten te komen over welke soorten geestelijke gezondheidszorg door je verzekering gedekt worden. Meestal zul je door je huisarts eerst doorverwezen moeten worden en het kan zijn dat je zorgverzekeraar alleen de behandeling van bepaalde specifieke geestelijke gezondheidsverleners dekt.
27. **Houd contact met je familie en vrienden.** Mensen met een depressie hebben de neiging zich te isoleren, maar de kans dat je je beter gaat voelen is veel groter als je contact zoekt met de mensen die je graag mag. Zij kunnen je steun en liefde geven.
Het kan zijn dat je 'geen zin hebt' om andere mensen te zien of om dingen samen met anderen te doen. Toch is het belangrijk dat je jezelf aanmoedigt om het wel te doen. Door jezelf te isoleren kun je je depressie verergeren.
28. **Eet gezond.** Je kunt je depressie niet 'genezen' door simpelweg je eetpatroon aan te passsen, maar je kunt er wel voor kiezen om voedingsmiddelen te eten die ervoor zorgen dat je je beter gaat voelen.
Kies voor complexe koolhydraten. Volkoren graanproducten, zilvervliesrijst, bonen en linzen zijn goede bronnen van complexe koolhydraten. Dergelijke koolhydraten geven je langer een verzadigd gevoel en helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Vermijd suiker en snelle koolhydraten. Suiker en snelle koolhydraten geven je misschien wel een tijdelijk 'high' gevoel, maar de inzinking die erop volgt kan depressieve klachten verergeren.
Eet groente en fruit. Groente en fruit zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen als vitamine C en bètacaroteen. Deze antioxidanten kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die het functioneren van je lichaam verstoren. Probeer daarom het grootste deel van je maaltijden te verrijken met verse groente en vers fruit.
Zorg dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Diverse studies hebben aangetoond dat een verhoogde inname van eiwit je alerter kan maken. Daarnaast kan meer eiwit je in een betere stemming brengen.
Voeg omega 3-vetzuren aan je eetpatroon toe. Omega 3-vetzuren zitten in diverse soorten noten, in bepaalde soorten olie, zoals lijnzaadolie en sojaolie en in donker gekleurde groene bladgroente. Daarnaast zitten ze in vette vissoorten als tonijn, zalm en sardientjes. Uit bepaalde studies gebleken dat het eten van meer vetzuren mogelijk een lichte bescherming tegen depressie biedt.
29. **Probeer goed te slapen.** Een depressie verstoort vaak je slaapritme. Het is belangrijk dat je ongeveer acht uur slaap per nacht krijgt. Probeer beter te slapen en probeer jezelf betere slaapgewoontes aan te wennen, zoals altijd rond dezelfde tijd naar bed gaan en minder televisie kijken voordat je naar bed gaat.
Mensen die aan chronische slapeloosheid lijden maken een veel hogere kans een klinische depressieve te ontwikkelen.
Ook het slaapapneusyndroom (vaak afgekort tot slaapapneu), een stoornis die je adem blokkeert tijdens je slaap, is gerelateerd aan het hebben van een klinische depressie.
30. **Doe aan lichaamsbeweging.** Als je depressief bent kan het zijn dat je geen zin hebt om naar buiten te gaan en aan lichaamsbeweging te doen, maar veel studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging je stemming verbetert. Probeer om dagelijks te zorgen voor minstens een half uur matige lichaamsbeweging. Minimaal twee keer per week aan krachttraining doen helpt ook.
Bepaalde onderzoeken hebben aangetoond dat de dat je gedeprimeerd raakt kans kleiner is als je regelmatig beweegt.
Mensen met ernstig overgewicht hebben eerder de neiging depressief te worden. Wetenschappers begrijpen nog niet helemaal wat precies het verband is tussen overgewicht en depressiviteit, maar lichaamsbeweging kan in ieder geval helpen zowel overgewicht als depressieve gevoelens tegen te gaan.
31. **Herken de symptomen van een winterdepressie.** De officiële naam van een winterdepressie is een Seizoensafhankelijke Depressie, wat wordt afgekort tot SAD. Het is een type depressie dat veroorzaakt wordt doordat als gevolg van de wisselende seizoenen de biochemie van je lichaam uit balans is. Bepaalde plekken op aarde, meestal plaatsen die verder van de evenaar af liggen, krijgen in de herfst- en wintermaanden minder zonlicht. Dit kan de chemie van je lichaam veranderen en klachten veroorzaken die erg lijken op die van een klinische depressie. Deze symptomen zijn:
Gebrek een energie of vermoeidheid
Moeite je te concentreren
Grotere eetlust
Behoefte om geïsoleerd of alleen te zijn
Verstoorde slaappatronen, je heel erg slaperig voelen
SAD begint bij mensen meestal wanneer ze tussen de 18 en 30 jaar oud zijn.
Als je last hebt van SAD kan het zijn dat je vaker onbedwingbare trekt krijgt in koolhydraten. Daardoor kun je dikker worden.
32. **Zoek professionele hulp.** De behandeling van SAD lijkt erg op de behandeling van een klinische depressie. Meestal kan SAD behandeld worden met antidepressiva en professionele therapie.
33. **Probeer lichttherapie.** Lichttherapie kan helpen de interne klok van je lichaam te reguleren. Je kunt apparaten voor lichttherapie in een groot aantal winkels en via internet kopen. De lamp die je gebruikt bij de lichttherapie zou een sterkte moeten hebben van 10.000 lux. (Het aantal lux geeft aan hoe intens het licht is.)
Vraag voor de zekerheid bij de fabrikant na of de lamp die je voor je lichttherapie gekocht hebt wel speciaal ontworpen is voor het behandelen van SAD. Bepaalde lichtbakken die gebruikt worden voor het behandelen van huidziektes geven meer ultraviolet licht af en kunnen schadelijk zijn voor je ogen.
Lichttherapie is voor de meeste mensen veilig. Alleen als je last hebt van een bipolaire affectieve stoornis moet je eerst met je huisarts overleggen voordat je met lichttherapie begint.
Lichttherapie kan ook complicaties veroorzaken bij mensen die lijden aan lupus of huidkanker en bij mensen met oogklachten.
34. **Zorg dat je meer zonlicht krijgt.** Jezelf blootstellen aan natuurlijk zonlicht kan helpen je humeur te verbeteren. Doe de gordijnen en jaloezieën open. Probeer als het even kan meer buiten te zijn.
35. **Zorg voor lichtere ruimtes.** Door de muren in lichtere kleuren te verven kun je ervoor zorgen dat het natuurlijke licht beter weerkaatst wordt. Een vrolijk, licht interieur kan ook helpen je stemming te verbeteren.
36. **Geniet van de winter.** Grijp elke kans aan om de leuke kanten van de winter te benadrukken. Ga als je een openhaard hebt gezellig bij het vuur zitten. Rooster wat marshmallows en drink warme chocolademelk (met mate, uiteraard).
37. **Doe aan lichaamsbeweging.** Net als bij een klinische depressie kun je de symptomen van SAD verminderen door aan lichaamsbeweging te doen. Probeer in de winter als het maar even kan mee te doen aan winterse sporten zoals schaatsen, langlaufen of wandelen. En met de juiste kleding kun je ook een sport als hardlopen in de winter prima blijven beoefenen.
38. **Overweeg het gebruik van homeopathische geneesmiddelen.** Overleg voordat je een homeopathisch geneesmiddel besluit te nemen altijd eerst met je huisarts. Bepaalde geneesmiddelen kunnen een reactie aangaan met de andere medicijnen die je neemt of kunnen bestaande medische klachten verergeren.
Probeer melatonine om je slaap te reguleren. Melatoninesupplementen kunnen helpen je slaapcycli te reguleren als die als gevolg van een winterdepressie zijn verstoord.
Probeer Sint-Janskruid. Er zijn bepaalde aanwijzingen dat Sint Janskruid kan helpen lichte depressieve klachten te verminderen. Sint-Janskruid kan de werking van op recept verkrijgbare geneesmiddelen verminderen, waaronder ook de werking van anticonceptiepillen en van geneesmiddelen tegen hartklachten en kanker. Sint-Janskruid mag niet worden ingenomen in combinatie met SSRI´s, oftewel selectieve serotonine-heropnameremmers, tricyclische antidepressiva of andere soorten antidepressiva. In combinatie met bovengenoemde geneesmiddelen kan het gebruik van Sint-Janskruid het serotoninesyndroom veroorzaken. Gebruik Sint-Janskruid alleen in overleg met je huisarts of specialist.
39. **Boek een vakantie in de zon.** Als je ergens woont waar je in de winter weinig natuurlijk zonlicht krijgt, denk er dan over om een vakantie ergens in de zon te boeken. Bestemmingen als Zuid-Europa, de Canarische Eilanden en het Caribisch gebied bieden vaak ook in de winter een groot aantal uren felle zon. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Verdriet-verwerken", "language": "nl"} |
Leuke dingen doen met je vrienden | Zoek je leuke dingen om te doen? Het is tijd om die groepsuitnodiging te versturen omdat je binnenkort plannen zult willen maken. Met onze hulp heb je altijd wat te doen. Of je nu een ruime beurs hebt of iets leuks wilt doen dat gratis is, je zult wat kunnen vinden met deze uitgebreide lijst van activiteiten die je met je vrienden kunt doen.
1. **Breng je tijd door met het drinken van koffie.** Een koffiezaak of café is een uitstekende plek om met elkaar te praten, bordspellen te spelen of te studeren. Veel koffiezaken en cafés organiseren ook thema-avonden enkele keren per week. Bekijk de agenda zodat je naar evenementen kunt gaan als:
Open podia
Poëzieavonden
Livemuziek
Filmavonden
2. **Kies voor een ouderwets uitje naar het winkelcentrum.** Wandel door het winkelcentrum en bekijk de etalages, of koop iets leuks voor jezelf bij je favoriete winkel. Koop terwijl je er bent een snack of drankje bij een horecazaak. Jullie kunnen zelfs aan een tafel gaan zitten en met elkaar praten terwijl jullie eten.
Doe een speurtocht in het winkelcentrum. Jij en je vrienden zullen veel lol hebben wanneer jullie het tegen elkaar opnemen of samenwerken als een team.
3. **Films zien er gewoon beter uit op een groot scherm.** Ga vroeg naar de bioscoop, zodat jullie de sfeer kunnen proeven en de filmposters kunnen bekijken. Koop wat snacks en maak het je dan gemakkelijk in de filmzaal. Na afloop kun je de film bespreken met je vrienden en elkaar vertellen wat je ervan vond.
Jullie zouden na afloop naar een restaurant, snackbar of koffiezaak kunnen gaan om over de film te praten, of naar iemands huis kunnen gaan om te praten en frisdrank of koffie te drinken.
Bespaar geld op bioscoopkaartjes door naar de middagvoorstelling te gaan. Bij de meeste bioscopen is het goedkoper om ‘s ochtends of ‘s middags naar de film te gaan.
4. **Bowlen is de perfecte activiteit om samen met je vrienden te doen.** Ga tussen je beurten door zitten en praat met elkaar. Je kunt als je dat wilt eten als patat of pizza bestellen zodat je kunt eten tussen de beurten door. Jullie zullen zoveel lol hebben dat de tijd gewoon voorbij vliegt.
Sommige bowlingbanen bieden korting aan op minder drukke tijdstippen als dinsdagavond of zondagmiddag. Je kunt een hoop geld besparen door op een dergelijk tijdstip te gaan bowlen.
5. **Race tegen de klok door te proberen te ontsnappen uit een escaperoom.** Jij en je vrienden lossen samen puzzels op en ontdekken hints om een mysterie op te lossen en het spel te winnen. Na afloop zullen jullie een interessant verhaal te vertellen hebben en kunnen jullie hopelijk aan iedereen vertellen dat het jullie gelukt is om te ontsnappen.
Je zou ook thuis je eigen escaperoom kunnen maken.
6. **Ga de strijd met elkaar aan door te gaan lasergamen.** Je zult erachter komen wie van je vrienden een goede oog-handcoördinatie heeft en wie echt goed is in zichzelf verstoppen. Na afloop zullen jullie naar huis gaan met een hoop grappige verhalen en mooie herinneringen.
Soms kun je op dezelfde plek ook midgetgolfen of spelletjes spelen in een arcadehal. Wellicht kunnen jullie meerdere leuke dingen doen op een dag.
7. **Neem je vrienden en wat golfclubs mee om 18 uitdagende holes te spelen.** Het zal niet makkelijk zijn om een golfbal in de bek van een draak te slaan. Gelukkig kun je ook plezier maken als je mist. Als het niet druk is, neem dan de tijd en maak ondertussen wat foto’s. Als het mag, kun je ook foto’s maken bij enkele van de hindernissen op de baan, zoals de draak of de windmolen.
Op drukke tijdstippen zijn er vaak beperkingen wat betreft het aantal slagen of aantal mensen dat mag spelen, zodat anderen niet lang hoeven te wachten. Als dit zo is, zorg dat je de andere groepen die spelen dan bijhoudt.
8. **Een arcadehal is de perfecte plek om je weekend of avond door te brengen.** Kijk toe hoe anderen spellen spelen of daag elkaar uit voor een spelletje airhockey of pool. Je kunt tevens snacks kopen en foto’s nemen. Aan het eind van de avond kunnen jullie de tickets die jullie gewonnen hebben wellicht omwisselen voor snoep of een cadeautje.
Veel arcadehallen bieden tokens voor extra spellen aan als je er een hoop in een keer koopt. Denk erover om jullie geld bij elkaar te leggen zodat je gratis kunt spelen door al jullie tokens in een keer te kopen.
9. **Rolschaatsen is echt retro en erg leuk om te doen.** Pak je rolschaatsen of huur ze bij de baan. Breng dan enkele uren door met rolschaatsen, luisteren naar muziek en lachen met je vrienden. Jullie zullen het zo leuk hebben dat jullie wanneer jullie weggaan alweer een tijdstip zullen willen afspraken voor je volgende bezoek.
De meeste rolschaatsbanen verkopen ook eten, dus je kunt je middag- of avondeten eten tijdens het rolschaatsen door.
Vraag de dj of jij en vrienden een favoriet liedje mogen aanvragen.
10. **Loop door een museum en leer iets nieuws.** Ga langzaam door het museum zodat jullie kunnen praten over wat jullie zien en meer tijd met elkaar kunnen doorbrengen. Ga naar afloop naar de museumwinkel om te kijken welke unieke items ze te koop hebben. Je zou een ansichtkaart kunnen kopen ter herinnering aan je dag.
De meeste museums zijn open tijdens kantooruren. Als je doordeweeks werkt of naar school gaat, dan kun je het beste in het weekend gaan.
Als je niet veel te besteden hebt, kijk dan welke kortingen de musea bij je in de buurt hebben. Met een CJP-pas, een Cultuurkaart of een Museumjaarkaart kun je met korting of zelfs gratis naar verschillende musea.
11. **Bekijk het werk van plaatselijke kunstenaars in een galerie.** Bij de meeste galeries kun je gratis naar kunst kijken en soms worden er speciale evenementen georganiseerd. Ga een middag of avond cultuur proeven door het laatste werk van plaatselijke kunstenaars te bekijken.
Probeer naar de opening van de tentoonstelling te gaan zodat je gratis snacks en drankjes kunt krijgen. Zo kun je een leuke avond hebben als je niet veel te besteden hebt.
12. **Laat je creativiteit de vrije loop door aardewerk te beschilderen of te leren tekenen of schilderen.** Je zou iets nuttigs kunnen beschilderen als een mok, of iets geks als een dinosaurus. Het ook zijn dat je liever een les tekenen of schilderen volgt bij een docent. Aan het einde van jullie sessie heb je enkele uren plezier kunnen maken en gaan jullie naar huis met een uniek kunstwerk.
Teken- en schilderlessen zijn geschikt voor alle leeftijden. Zoek op het internet naar ateliers die groepslessen of -workshops aanbieden.
13. **Bibliotheken hebben een hoop meer te bieden dan alleen boeken.** Jullie kunnen niet alleen naar nieuwe boeken zoeken, maar ook kijken welke films, cd’s en spellen er te leen zijn. Bibliotheken hebben meestal ook studieplekken waar jullie je huiswerk kunnen doen en samen aan een project kunnen werken. De meeste bibliotheken organiseren tevens evenementen, dus kijk welke activiteiten er binnenkort worden georganiseerd om te zien of er wat bij zit voor jou en je vrienden.
Reserveer een tafel of een studieplek zodat jij en je vrienden aan een hobby kunnen werken. Je zou rustig een bordspel kunnen spelen, verhalen kunnen schrijven en ze delen of kunnen tekenen.
14. **Maak plezier buitenshuis.** Wandel of fiets naar een park in de buurt. Als een van jullie een achtertuin heeft, dan kunnen jullie daar ook gaan zitten. Maak de dag nog specialer door iets te doen als:
Te voetballen of frisbeeën
Door het park te wandelen
Te gaan picknicken
Op een kleed te liggen en te lezen
Het landschap te schilderen met aquarelverf
Spelletjes te spelen als croquet, cornhole of badminton
15. **Ga voetballen, basketballen, tennissen, softballen of honkballen.** Kijk of je ergens een openbare sportplek kunt vinden en ontmoet je vrienden daar. Je zou zelfs wat lekkers mee kunnen nemen om het nog leuker te maken.
Je hoeft niet goed te zijn in sport om plezier te kunnen maken met je vrienden.
Bij veel scholen mag je ook na schooltijd op het schoolplein spelen, maar controleer dit van tevoren.
16. **Ga rond de vuurkorf zitten voor een knusse avond.** Pak wat te eten en te drinken en maak een vuurtje. Ontspan je en praat over jullie leven, of doe iets leuks. Je zou iets kunnen doen als:
S’mores maken
Enge verhalen vertellen
Zelf cocktails of mocktails maken.
Spelletjes spelen
Muziek luisteren
17. **Er is niets beters om de warmte tegen te gaan dan naar het zwembad te gaan.** Kijk op het internet welke openbare zwembaden er bij jullie in de buurt zijn. Neem dan je zwemspullen, een handdoek en wat drinken mee, en doe net alsof je op vakantie bent.
Bij veel zwembaden kun je een zogenaamde rittenkaart kopen, waarmee je meerdere keren kunt gaan zwemmen voor een lager tarief.
Bij veel zwembaden mag je gewoon je eigen eten en drinken meenemen, maar controleer dit van tevoren op de website. Glas is meestal verboden omdat het gevaarlijk is, dus neem blikjes of plastic flesjes mee.
18. **Ontspan je en heb een leuke dag aan het water met je vrienden.** Zelfs als je niet in de buurt van de zee woont is er waarschijnlijk wel een meer of een kanaal bij je in de buurt. Geniet van de schoonheid van de natuur en van leuke wateractiviteiten. Jij en je vrienden zouden het volgende kunnen doen:
Liggen op een kleed
Zwemmen
Beachvolleybal spelen
Een zandkasteel bouwen
Gaan vissen (hier heb je wel een vispas voor nodig)
19. **Thuis kun je de onvergetelijkste dingen doen.** Nodig je vrienden bij je thuis uit of ga om de beurt naar het huis van een ander. Breng jullie tijd door met het doen van iets wat jullie allemaal interessant en leuk vinden:
Een filmmarathon houden
Bordspellen spelen
Computerspelletjes tegen elkaar spelen
Een spadagje houden thuis
Een chic etentje organiseren
Knutselen
Je kamer opnieuw inrichten
Barbecueën
Een dansje leren op TikTok of YouTube
20. **Houd een goed gesprek tijdens het eten en drinken.** Jullie zouden elkaar kunnen ontmoeten voor de brunch, lunch of diner, afhankelijk van wat jullie het beste uitkomt. Kies om de beurt een restaurant uit, zodat iedereen kan kiezen wat hij of zij het liefst wil eten. Probeer plekken met een fijne sfeer te kiezen om het echt bijzonder te maken.
Het helpt om van tevoren een maximumprijs af te spreken zodat niemand een plek kiest die te duur is voor iemand in de groep. Je zou bijvoorbeeld kunnen afspreken dat het restaurant enkele voorgerechten moet hebben die 15 euro of minder kosten.
21. **Laat je gaan in je plaatselijke kroeg.** Drink wat drankjes en praat over jullie leven. Jullie kunnen tevens gaan poolen, darten of dansen. Vergeet niet om van tevoren te bepalen wie de Bob is of ga terug met het openbaar vervoer of een taxi.
Houd een kroegentocht. Loop of fiets van de ene kroeg naar de andere.
22. **Doe je voordeel met de leuke activiteiten die op school georganiseerd worden.** Als je op de middelbare school zit, kijk dan of je school clubs heeft, want ze zijn een goede plek om tijd door te brengen samen met je vrienden. Door mee te doen aan activiteiten die op school georganiseerd worden kun je meer vrienden maken en lol maken op school.
Ga bij een club.
Ga naar een sportwedstrijd.
Ga naar een schoolfeest.
Doe auditie voor een toneelstuk of bekijk er eentje.
Doe mee aan een workshop.
23. **Kijk op plaatselijke nieuwswebsites, in plaatselijke kranten en op de website van je gemeente welke evenementen er georganiseerd worden.** Je kunt tevens kijken wat er in andere plaatsen georganiseerd wordt, zodat je meer opties hebt. De kans is groot dat de evenementen die georganiseerd worden gratis zijn of niet veel kosten, dus je kunt wat geld besparen. Zoek naar dingen als:
Filmvertoningen in de buitenlucht
Festivals
Braderieën en markten
Pubquizzen
Livemuziek
Optochten
Comedyavonden
24. **Maak samen met je vrienden een verschil door vrijwilligerswerk te doen.** Kies een goed doel waar jullie iets mee hebben en doe vrijwilligerswerk bij een plaatselijke organisatie. Hier zijn enkele ideeën die jullie kunnen proberen:
Meehelpen bij het plaatselijke dierenasiel.
Voedselpakketten uitdelen bij de voedselbank.
Kinderen of bejaarden voorlezen.
Taalles geven aan vluchtelingen.
Mensen ondersteunen bij geldzaken en administratie.
25. **Bekijk de evenementenkalender van je kerk om te zien of er leuke dingen georganiseerd worden.** Wellicht organiseert men dingen als bijeenkomsten voor jongeren en volwassenen, sportwedstrijden, etentjes waar iedereen wat te eten meeneemt of uitstapjes. Ga samen met je vrienden naar de evenementen die jullie leuk lijken. Wellicht maken jullie ook nog nieuwe vrienden.
Als je kerk een website of een aanplakbord heeft, dan kun je de evenementenkalender daar vinden. Je zou het ook aan iemand van de kerk kunnen vragen.
26. **Als jullie elkaar niet persoonlijk kunnen ontmoeten, doe dit dan online.** Plan een tijdstip in om met elkaar te videobellen en iets leuks te doen. Speel een spel, kijk een film, bespreek een boek of praat gewoon met elkaar. Je kunt de volgende apps of programma’s gebruiken:
Zoom
Skype
Google Hangouts
Microsoft Teams | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Weten-waar-je-naartoe-kunt-gaan-met-je-vrienden", "language": "nl"} |
Wat kun je doen als er zacht geluid uit je AirPods komt? | Vraag je je af waarom je AirPods ineens zo zacht klinken of er geen geluid meer uitkomt? Zelf als het volume op de maximale stand staat, kan het zijn dat er door bepaalde oorzaken geen geluid meer uit een of beide AirPods komt. Of er nu viezigheid op de speakers zit of er iets verkeerd is ingesteld op je iPhone, we laten je zien hoe je erachter kunt komen waarom er weinig of geen geluid uit je AirPods komt en hoe je het volume weer zo hard kunt krijgen als je maar wilt.
1. **Dit klinkt misschien logisch, maar het kan zijn dat het volume omlaag gezet is.** Je kunt het volume controleren met Siri ‘Hé Siri, wat is het volume?’) of door op de volumeknop te drukken op je iPhone of iPad.
2. **Als het batterijniveau van je AirPods laag is, dan kan het volume zachter worden.** Laad je AirPods volledig op om te zien of het probleem daardoor verholpen wordt. Je kunt het volume controleren door je AirPods in de oplaadcase te doen en het deksel te openen in de buurt van je iPhone of iPad. Als je een Mac gebruikt, klik dan op het bluetoothicoon in de menubalk en houd je muiscursor op je AirPods in het menu om het batterijniveau te zien.
3. **Je AirPods zitten vaak in je oren, waardoor er een laagje oorsmeer op terecht kan komen.** Zelfs een kleine hoeveelheid viezigheid op de speakers in je AirPods kan het volume aanzienlijk verlagen.
Apple raadt aan om het kwetsbare roostertje van de speakers in je AirPods schoon te maken met een droog wattenstaafje, want vocht kan je AirPods beschadigen. Veeg al het vuil voorzichtig weg, maar pas op dat je niet te veel druk uitoefent op het roostertje.
Probeer een zachte tandenborstel of hoogwaardige schoonmaakgel voor elektronica als het vuil lastiger te verwijderen is.
Als je nog steeds vuil op de speakers ziet zitten en je een vaste hand hebt, dan kun je een hulpmiddel voor het verwijderen van simkaarten, een pincet of een kleine schroevendraaier gebruiken om het vuil voorzichtig uit de openingen te halen. Dit wordt niet aangeraden door Apple, dus probeer het op eigen risico.
Pas op dat je het oorsmeer niet dieper in het roostertje van de speakers duwt – schraap gewoon voorzichtig over de openingen en langs de randen totdat je al het vuil verwijderd hebt.
Veeg wanneer je al het vuil verwijderd hebt met een droge pluisvrije doek over de speakers om alle resten te verwijderen. Je kunt tevens een doek of een wattenstaafje een klein beetje vochtig maken met isopropylalcohol en je AirPods er eens goed mee afnemen om ze te ontsmetten.
Een andere mogelijkheid is om met je AirPods naar een Apple Store te gaan en ze professioneel te laten reinigen.
4. **Als er uit je ene AirPod minder geluid komt, dan kan het zijn dat de audiobalans niet goed is.** De instellingen voor de audiobalans kun je vinden in de instellingen voor Toegankelijkheid op je iPhone of iPad::
Ga naar de en tik op .
Tik op .
Verplaats het schuifje bij ‘Balans’ naar het midden zodat het volume bij beide oordopjes even hard is.
5. **Als je de energiebesparingsmodus hebt aangezet op je iPhone of iPad om te zorgen dat je batterij minder snel leegraakt, dan kan het zijn dat het volume lager is dan normaal.** Dit is ook zo als je AirPods volledig opgeladen zijn. Doe het volgende om de energiebesparingsmodus uit te schakelen:
Open het Bedieningspaneel door vanuit de bovenhoek naar beneden te vegen op het startscherm (als je iPhone Face ID heeft) of door omhoog te vegen vanaf de onderrand van het startscherm (als je iPhone Touch ID heeft).
Als het batterij-icoon geel is op een witte achtergrond, tik er dan op om de functie uit te schakelen.
Als je geen batterij-icoon ziet, ga dan naar > en schakel de energiebesparingsmodus daar uit.
6. **Als je een iPhone of een iPad gebruikt, dan kan het zijn dat je iPhone het volume van je Airpods verlaagt.** Deze volumeregulatie is bedoeld om je gehoor te beschermen, maar het werkt niet voor iedereen.
Open de Instellingen op je iPhone.
Tik op .
Tik op .
Tik op het schuifje bij ‘Koptelefoonmeldingen’ om deze functie uit te schakelen en te voorkomen dat je iPhone automatisch het volume van je Airpods verlaagt wanneer het volume boven een bepaalde grens komt.
Als de functie ‘Verminder harde geluiden’ is ingeschakeld, dan zullen je Airpods geluiden niet harder afspelen dan het decibelniveau dat het schuifje aangeeft. Je kunt op het schuifje tikken om de functie uit te schakelen en alle harde geluiden af te spelen, of het schuifje verplaatsen om hardere geluiden af te spelen en je gehoor toch te beschermen tegen de hardste geluiden.
Volgens sommige gebruikers op het Appleforum en Reddit is het geluid zelfs harder als je ‘Verminder harde geluiden’ inschakelt en het schuifje op 100 decibel zet dan wanneer je ‘Verminder harde geluiden’ volledig uitschakelt.
In sommige landen zijn deze functies permanent ingeschakeld en kun je ze niet uitschakelen.
7. **Als het volume nog steeds te laag is, controleer dan de opties voor ‘Aangepaste koptelefoon’.** Er zijn verschillende toegankelijkheidsinstellingen waarmee je het volume van bepaalde geluiden in audio en telefoongesprekken kunt verhogen:
Open de en tik op .
Tik op .
Zet het schuifje bij ‘Aangepaste koptelefoon’ in de Aanpositie.
Kies onderaan het scherm of deze veranderingen toegepast moeten worden bij de (wat ook geldt voor FaceTime en andere apps waarmee je kunt videobellen), (voor muziek, films, podcast, Siri en andere media), of beide.
Tik op een van de opties onder ‘Stem geluid af voor’ om een optimalisatieprofiel te kiezen. Het is een goed idee om een liedje af te spelen terwijl je dit doet zodat je het verschil direct kunt horen.
Je kunt tevens op tikken om naar audiovoorbeelden te luisteren en te kiezen welke je het beste vindt klinken.
8. **Als je vaak switcht tussen verschillende apparaten, zoals je Mac en iPhone, dan kan het zijn dat je AirPods in de war zijn.** Deze kalibratietruc kan helpen:
Speel wat muziek af terwijl je AirPods verbonden zijn met een van je apparaten.
Draai het volume helemaal omlaag naar 0 terwijl je de muziek blijft afspelen.
Open de bluetoothinstellingen en koppel je AirPods los – vergeet ze niet, maar koppel ze gewoon los door bluetooth een moment uit te schakelen. Houd je AirPods in je oren.
Blijf muziek op je apparaat afspelen met het volume op 0. Als het volume omhoog ging toen je je AirPods loskoppelde, draai het dan weer helemaal omlaag naar 0.
Verbind je AirPods met bluetooth en draai het volume weer omhoog.
9. **Als je de Muziek-app gebruikt, dan kun je de equalizer-instelling (EQ) aanpassen om het volume te verhogen.** Er zijn een hoop audio-instellingen om uit te kiezen, maar sommige zijn luider. Doe het volgende om de EQ aan te passen:
Speel een liedje af in de Muziek-app.
Open de en tik op .
Tik op .
Probeer de verschillende EQ-instellingen totdat je er eentje vindt die goed klinkt.
De instelling voor ‘Laat op de avond’ schijnt het hardste te zijn, maar wellicht heb je een beter resultaat met een andere instelling.
De instelling voor ‘Loudness’ verlaagt ondanks de naam het volume van de hardste geluiden.
10. **De ruisonderdrukkingsmodus dempt al het achtergrondgeluid, zodat je alleen het geluid kunt horen dat uit je AirPods komt.** Als je AirPods Pro of AirPods Max gebruikt en naar een andere modus geswitcht bent als de transparantiemodus (waarmee achtergrondgeluid te horen is) of beide modi volledig uitgeschakeld hebt, dan lijkt het geluid een stuk zachter te zijn wanneer er een hoop achtergrondgeluid is.
Open het Bedieningspaneel door vanuit de rechterbovenhoek naar beneden te vegen op het startscherm (als je iPhone Face ID heeft) of door omhoog te vegen vanaf de onderrand van het startscherm (als je iPhone Touch ID heeft), houd je vinger op de volumeregelaar, tik op en kies voor .
Als je een Mac gebruikt, klik dan op het AirPods-icoon in de menubalk en kies voor .
Als je AirPods Pro gebruikt, houd dan de druksensoren op je AirPods ingedrukt totdat je een geluid hoort. Iedere keer dat je dit doet switch je tussen de ruisonderdrukkingsmodus en de transparantiemodus.
Als je AirPods Max hebt, druk dan op de ruisbeheersingsknop bovenop de rechteroordop om te switchen tussen modi. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Problemen-met-het-volume-van-je-AirPods-oplossen", "language": "nl"} |
Afkomen van knutten | Knutten behoren tot een familie van bijtende vliegen die pijnlijke, jeukende en irriterende plekjes achterlaten. Ze kunnen erg vervelend zijn omdat ze zo klein zijn en de zwermen vaak groot zijn, maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om knutten te bestrijden. Zet vallen neer of spuit met chemische pesticiden om alle knutten te doden die bij je in de buurt vliegen. Wanneer je de hoeveelheid knutten onder controle hebt kun je ingrijpendere maatregelen nemen om je huis ontoegankelijk en onaantrekkelijk voor ze te maken, en te zorgen dat ze voorgoed wegblijven.
1. **Zet een lokval met koolstofdioxide in de buurt van je voor- of achterdeur.** Zet de val gewoon neer en schakel hem in. Er zal een stroom CO2 uit de val komen, waardoor er knutten en andere insecten aangetrokken worden. Wanneer de insecten te dicht bij de val komen worden ze door een kleine maar krachtige zuiger in de val gezogen, waar ze uiteindelijk uitdrogen en sterven.
Zet de val in de buurt van je voor- of achterdeur neer of op een andere plek waar de kans groot is dat de knutten naar binnen vliegen, zoals het badkamerraam. Op die manier werkt de val zo goed mogelijk.
C02-vallen kun je bij bouwmarkten, tuincentra en online kopen. De goedkoopste modellen kosten echter al zo’n honderd euro, wat ze een relatief dure oplossing maakt voor dit probleem.
2. **Spuit een pesticide met DEET of picaridine op de knutten die je ziet.** Als je knutten of hun larven ziet, dan kun je ze doden door er een krachtige straal chemische pesticide op te spuiten. De meeste ongediertebestrijders zijn het erover eens dat gewone afweermiddelen niet werken tegen knutten, dus doden is doorgaans beter dan afweren.
Het heeft geen nut om op zoek te gaan naar knutten, want deze piepkleine vliegjes zijn doorzichtig en meestal maar twee tot vijf millimeter lang. Wacht in plaats daarvan tot je ze ziet en zorg dat je er dan klaar voor bent om ze te bestrijden.
Pesticiden zijn een kortetermijnoplossing omdat ze volwassen vliegen doden, maar ze zijn geen permanente oplossing in het geval van een ernstige plaag.
3. **Vang de knutten met een mengsel van azijn en afwasmiddel.** Vul een kleine kom met gedistilleerde witte azijn of appelazijn en voeg enkele druppels vloeibaar afwasmiddel toe. Zet de val ergens buiten neer. Voorbijvliegende knutten worden aangetrokken door de azijn en verdrinken dan omdat het glibberige afwasmiddel de oppervlaktespanning verbroken heeft.
Afwasmiddel verlaagt de oppervlaktespanning van vloeistoffen, zodat insecten niet meer kunnen ontsnappen wanneer ze eenmaal in de val geland zijn.
Deze methode kan een beetje stinken. Je kunt de azijnval minder onaangenaam maken door hem in de buurt van een open raam neer te zetten, zodat er sprake is van een goede ventilatie.
4. **Schakel een ongediertebestrijder in als er sprake is van een echte plaag.** Als de situatie te hevig wordt, dan heb je wellicht geen andere keus dan een ongediertebestrijder in te schakelen. Een ongediertebestrijder kan afhankelijk van hoe ernstig het probleem is vallen neerzetten, met sterke pesticiden spuiten of zelfs besluiten dat een ingrijpendere oplossing als fumigeren noodzakelijk is.
Een ongediertebestrijder is niet goedkoop, maar kan zeker de moeite waard zijn omdat je dan zeker weet dat de plaag volledig bestreden wordt.
5. **Zorg dat je geen stilstaand water in je tuin hebt.** Loop om je huis heen en kijk of je plekken kunt vinden die aantrekkelijk zijn voor knutten. Het kan gaan om plekken als ongebruikte fonteinen, vogelbadjes, verstopte dakgoten en grondwater. Laat wanneer je een mogelijk aantrekkelijke plek tegenkomt het water weglopen of vul de plek op met waterdoorlatend materiaal als grind of zand.
Vergeet niet om in huishoudelijke spullen te kijken die in de tuin staan, zoals emmers en kruiwagens, om te zien of er water in is blijven staan.
Loop een keer in de week door je tuin om te zien of er plekken zijn waar water is blijven staan.
Grotere wateroppervlakken als vijvers en greppels moet je wellicht door een bedrijf laten irrigeren zodat ze voor altijd droog blijven.
6. **Plaats fijnmazige horren voor je ramen die knutten tegenhouden.** Koop enkele rollen fijnmazig gaas dat insecten tegenhoudt en plaats het gaas voor de ramen in je huis. Knutten zijn erg klein, maar in het fijnmazige gaas dat voor horren gebruikt wordt zitten nog kleinere gaatjes.
Je kunt rollen horgaas bij iedere bouwmarkt en doe-het-zelfzaak kopen. Het gaas is te koop in verschillende fijnheden, van standaard horgaas tot erg fijn gaas dat knutten tegenhoudt.
Controleer je horren regelmatig op scheuren en gaatjes en repareer of vervang de beschadigde delen, als dat nodig is. Zelfs de kleinste opening kan groot genoeg zijn voor een piepkleine knut om je huis binnen te komen.
7. **Laat je airconditioning aan om de temperatuur en luchtvochtigheidsgraad te laten zakken.** Stel je thermostaat in op 18-21 °C of lager en houd je airconditioning ingeschakeld. Knutten worden aangetrokken door warmte en vocht, dus hoe kouder het in je huis is, hoe kleiner de kans is dat ze je huis binnenkomen.
Als het niet mogelijk is om je airconditioning de hele dag ingeschakeld te laten omdat het bijvoorbeeld winter is, schakel dan een plafond- of tafelventilator in. Zo blijft er in ieder geval koele lucht door de kamer circuleren.
Denk erover om een luchtontvochtiger te kopen als het in je huis erg vochtig is.
8. **Schakel je buitenlampen ‘s avonds uit om te voorkomen dat ze vliegen aantrekken.** Maak er een gewoonte van om je buitenlampen na zonsondergang uit te doen. Veel soorten insecten, waaronder knutten, worden aangetrokken door lichtbronnen. Ze fungeren in feite als bakens die naar insecten seinen om dichterbij te komen.
Door je lampen uit te doen val je minder op voor knutten, maar zal je elektriciteitsrekening ook lager uitvallen.
Doe je gordijnen ‘s avonds ook dicht. Knutten kunnen aangetrokken worden door het licht achter je ramen.
9. **Draag kleding met lange mouwen en pijpen om jezelf tegen knuttenbeten te beschermen.** Als je ergens naartoe gaat waar veel knutten zijn, zorg dan dat je een lange broek en een shirt met lange mouwen draagt. Het kan tevens een goed idee zijn om een pet of een hoed te dragen zodat je minder snel in je hoofd en gezicht gebeten wordt als er veel knutten zijn.
Draag altijd lange sokken en dichte schoenen wanneer je in de buurt van stilstaand water gaat wandelen op plekken waar veel knutten leven.
10. **Blijf weg van natte, moerasachtige plekken waar veel zwermen knutten zijn.** Een van de beste manieren om met vervelende knutten om te gaan is om ze gewoon te vermijden. Blijf weg van plekken als vijvers en moerasachtige plekken, evenals plekken waar water is blijven staan. De kans is groot dat er een zwerm knutten in de buurt is.
Als je toch op een van deze plekken komt, probeer er dan niet te lang te blijven, of de kans is groter dat je gebeten wordt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Afkomen-van-knutten", "language": "nl"} |
Getallen van elkaar aftrekken in Excel | Excel is een programma van Microsoft en onderdeel van de Office Suite, waarmee je spreadsheets kunt maken met krachtig functies voor het uitvoeren van berekeningen op gegevens. Je zal eerst moeten leren om cellen te selecteren en functies te maken, voor je de basisfuncties van het programma kunt gebruiken. Leer hier hoe je getallen van elkaar kunt aftrekken in Excel.
1. **Open Microsoft Excel op je computer.**
2. **Laad een bestaand spreadsheet of maak een nieuw document.**
3. **Merk op dat dat de kolommen elke met een letter worden aangeduid.** Ze starten aan de linkerkant met "A" en gaan oneindig door naar rechts.
4. **Merk op dat de rijen worden aangeduid met een getal.**
5. **Kies een willekeurige cel in het spreadsheet.** De letter bovenin en het getal per rij worden met een donkerder kleur aangeduid. Hiermee wordt ook aangegeven wat de naam is van een cel.
Bijvoorbeeld, een cel kan worden aangegeven door H15 of A4. Dit is wat je gebruikt om naar te verwijzen, als je functies gaat gebruiken.
6. **Typ waarden in je spreadsheet.** Als je een negatief getal invoert in een cel, plaats voor het getal dan een minteken.
Maak een tabel met kolommen en rijen om je gegevens te ordenen. Laat eventueel de eerste rij leeg voor de koppen van de kolommen. Plaats bijvoorbeeld het woord "Datum" in cel A1, als je het werkblad op datum wilt organiseren.
Andere veel gebruikte kolomkoppen zijn bijvoorbeeld: naam, adres, omschrijving, kosten, ontvangen. Plaats naar wens een kolom met "Totalen" aan het eind, als je verschillende kosten wilt optellen of aftrekken.
7. **Geef het werkblad een andere naam.** Rechtsklik op het tabblad onderaan om het werkblad een nieuwe naam te geven. Voeg werkbladen toe met het plusteken.
8. **Bepaal de eigenschappen van de cellen in de kolom, en geef aan of het gaat om tekst of getallen.** Markeer een groep cellen door op één cel te klikken en verslepen tot je alle cellen hebt geselecteerd. Je kunt ook op de letter of het cijfer van een cel klikken om een kolom of rij in één keer helemaal te selecteren.
Rechtsklik op de geselecteerde cellen en klik op "Celeigenschappen".
Klik op "Getal" of "Valuta" om aan te geven welke waarden je van elkaar wilt aftrekken. Specificeer het aantal decimalen en de munteenheid, indien gewenst, en klik op "OK."
9. **Sla je Excel-document regelmatig op.**
10. **Klik op de cel waar het antwoord van je berekening moet komen.** Bijvoorbeeld, klik op een cel in de kolom met totalen, of een andere cel.
11. **Zoek de functiebalk.** Dit is een lege balk naast de letters "fx."
12. **Verplaats je muiscursor naar de lege balk terwijl je cel nog steeds is geselecteerd.**
13. **Plaats een isgelijkteken ("=") in de lege balk.** Je kunt ook klikken op de "fx" functieknop om de functie te starten. Hiermee wordt er automatisch een isgelijkteken in de functiebalk geplaatst.
Een selectiemenu zal verschijnen met de vraag welk type functie je wilt gebruiken. Aftrekken van getallen doe je middels de "Som"-functie, omdat het optellen van een negatief getal hetzelfde is als het aftrekken van een negatief getal.
14. **Typ de letter en het getal van de cel waarin de eerste waarde zich bevindt voor de functie.** Plaats een minteken na dat getal.
15. **Typ de letter en het getal van de cel waarin de tweede waarde zich bevindt, die je wilt aftrekken van de eerste waarde.**
16. **Druk op "Enter," en het tweede getal zal worden afgetrokken van het eerste getal.** De volgende cel wordt geselecteerd zodra je op "Enter" drukt.
De functie voor het aftrekken van getallen wordt dan bijvoorbeeld "=A2-A5"
17. **Herhaal dit voor de andere cellen door op elke cel afzonderlijk te klikken.** Je kunt ook functies naar een volledige kolom kopiëren, als je binnen dezelfde kolom waarden gaat aftrekken. Bepaal eerst 2 functies voor het aftrekken van getallen. Selecteer vervolgens de cellen en sleep ze naar beneden langs de kolom.
Ga naar het kleine vakje met een plusteken dat tevoorschijn komt onderaan die cellen. Klik op de pijl en kies "Alleen opmaak doorvoeren." Hiermee kopieer je het functietype dat je net hebt gebruikt, maar verplaats je de waarden naar de juiste kolom.
18. **Klik op de cel aan het eind van de groep waarden.** Dit deel legt je uit hoe je een groep waarden in een kolom of rij van elkaar kunt aftrekken.
19. **Klik op "fx" naast de functiebalk.**
20. **Plaats je cursor in de lege functiebalk na het isgelijkteken.**
21. **Typ "SOM" of kies deze optie uit te lijst met Excel functies.**
22. **Typ een haakje openen.** Voeg de eerste cel toe aan het bereik. Bijvoorbeeld, "B2."
23. **Typ een dubbele punt.** Hiermee geef je aan dat het gaat om een bereik.
24. **Vul de laatste cel in binnen het bereik dat je wilt aftrekken.** Bijvoorbeeld, "B17." Nu moet je een gesloten haakje toevoegen.
25. **Druk op "Enter."** Excel zal de waarden nu bij elkaar optellen. Als de waarden negatief zijn, dan worden ze afgetrokken.
Bijvoorbeeld: de volledige functie kan zijn "=SOM(B2:B17)." | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Getallen-van-elkaar-aftrekken-in-Excel", "language": "nl"} |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.