INSTRUCTION
stringlengths 5
142
| RESPONSE
stringlengths 241
43.8k
| SOURCE
stringclasses 8
values | METADATA
stringlengths 57
621
|
|---|---|---|---|
Een erectie onderdrukken | Erecties zijn gezond en normaal en horen bij het leven. Maar als je, zonder dat je aan het kamperen bent, een tent hebt opgezet, kan dat gênant zijn. Leer hoe je pijnlijke situaties voorkomt door je op de juiste manier te kleden, het bewijs te verdoezelen en je erecties zo snel mogelijk uit de weg te ruimen.
1. **Draag een broek en onderbroek die goed passen.** Als je kleren draagt, die goed passen, hoeft een erectie niet per se gênant te zijn. Je kunt erecties niet laten opvallen of zelfs voorkomen dat je er een krijgt, als je de juiste broek en onderbroek draagt. Draag een goed passende boxershort en een broek die goed om je lijf past.
Strakke (onder)broeken kunnen je erectie opvallender laten bollen en ook lastig weer weg laten gaan. Het is ook lastig om te bewegen als het eenmaal gebeurd is.
Hele wijde boxers of sportbroekjes kunnen het, omdat ze te los zitten, ook lastig maken om een ontstane erectie te bedekken.
2. **Draag donkere broeken.** Donkere broeken zijn minder contrasterend dan gekleurde broeken. Als je een erectie krijgt terwijl je een witte broek draagt, valt het veel meer op dan als je een donkere broek draagt. Als je bezorgd bent dat je erecties krijgt die je niet onder controle hebt, draag dan donkerblauw, zwart of andere donkere kleuren op de onderste helft van je lichaam.
3. **Draag langere shirts.** Als je een shirt draagt dat iets over je middel hangt, is het makkelijker om de zaken in geval van nood een beetje te bedekken. Oversized T-shirts, jassen of vesten zijn handig, als je met je hormonen in gevecht bent.
Stop iets dat je geval van nood kunt gebruiken in je rugzak of kastje. Als je een wijd vest hebt, kun je dat altijd snel aantrekken, als de nood aan de man komt.
4. **Vermijd seksuele prikkels.** Het is lastig, maar hoe meer je je gedachten van seks af kunt houden, des te meer kans je hebt om een ongewenste erectie te voorkomen. Als je geen pijnlijke bobbel in je broek wil, denk dan niet aan seks of kijk niet naar seksueel getinte afbeeldingen.
Het is niet altijd makkelijk om seksuele prikkels te voorkomen en erecties doen zich niet alleen voor als je door iets wordt geprikkeld. Soms werkt je lichaam gewoon niet mee, omdat je hormonen op hol geslagen zijn. Dat is volkomen normaal.
5. **Ontspan.** Een erectie krijgen is volkomen normaal, hoewel het gênant kan zijn als je er een in het openbaar of in een ongepaste situatie krijgt. Als je een erectie voelt aankomen, probeer dan ergens anders aan te denken en niet al te opgewonden te raken. Het belangrijkste is om, terwijl je met jezelf in gevecht bent, te onthouden dat er niets mis met je is en je het beste kalm kunt blijven.
6. **Ga zitten.** Als je een erectie krijgt, terwijl je staat, kan dat behoorlijk opvallen. Als je het wil verbergen, ga dan zitten en sla indien nodig je benen over elkaar. Dit geeft wat ruimte in je broek, als die strak is, en kan de zaak minder opvallend maken. Als je je knieën optrekt, krijg je meestal ook een beetje ruimte in je broek.
Ga, als je in het openbaar bent, ergens zitten, bij voorkeur in een stoel met armleuningen. Elke soort stoel waar je een beetje in wegzakt is perfect. Maar, als de nood aan de man is, is alles goed.
Ga, als het kan, naar de wc of naar je slaapkamer, om de boel op orde te brengen. Allebei uitstekende plekken om buiten beeld te zijn.
7. **Schuif het een beetje heen en weer.** Afhankelijk van je lijf, voelt het misschien beter om het bewijsmateriaal een beetje te verschuiven, zodat het minder zichtbaar is. Probeer de boel een beetje met je hand op te schuiven of door je heupen zo stilletjes mogelijk heen en weer te schuiven.
Schuif je erectie met de punt omhoog of omlaag langs je ritssluiting. De rits vormt in je broek sowieso al een soort bobbel, dus het is minder opvallend als je de zaak die kant op kunt duwen.
Je erectie is het meest opvallend en het minst comfortabel, als hij opzij wijst. Probeer hem omhoog of omlaag te bewegen.
8. **Bedek je schoot met een boek of je rugzak.** Als je erectie nog steeds zichtbaar is en het nodig is dat je de boel bedekt om je niet te generen, leg dan iets op je schoot.
Kijk naar de klok als je op school of iets dergelijks een erectie krijgt. Hoe lang heb je voordat je in beweging moet komen?
Gebruik in het zwembad je handdoek. Ga op een stretcher of in het zand liggen totdat het over is.
9. **Zit het uit.** Probeer niet te denken aan wat er daar beneden gebeurt, maar denk aan iets anders en wacht tot het klaar is. Zelfs de meest volhardende exemplaren houden het, zonder dat je iets doet, meestal maar een paar minuten uit.
Als je er niet vanaf komt door te wachten, ga dan verder om een paar technieken aan te leren.
10. **Kom in beweging.** Als je van je erectie af wilt, moet je in beweging komen. Ga naar buiten om iets lichamelijks te doen, en je erectie legt meestal snel (en sneller dan bij gewoon wachten) het loodje. Zet je spieren aan het werk en het gaat voorbij, want je lijf heeft nu ergens anders bloed nodig.
Druk je tien keer op en doe daarna 30 tot 40 sit-ups. Daarmee is het meestal wel geregeld. Ga hardlopen, als je dat leuker vindt.
Soms is alleen de gedachte aan sport en spel al genoeg. Blijf bewegen om je lichaam aan het werk te zetten en een beetje frustratie af te laten vloeien.
Een erectie in je zwembroek is zo ongeveer het ergste wat je kan overkomen. Als het gebeurt, terwijl je in het water bent, kun je het beste baantjes gaan trekken.
11. **Eet iets.** Door een maaltijd te eten verleg je de aandacht van je lichaam op iets anders. Door te eten, laat je bloed naar je spijsverteringssysteem stromen, zodat het voedsel kan worden verwerkt en omgezet in energie. Eet granen, havermout of citrusvruchten om de bloedstroom te verbeteren en je lichaam op een andere manier aan het werk te zetten.
12. **Neem een warme douche of ga in bad.** Hoewel een 'koude douche' meestal wordt aangeraden aan opgewonden pubers, kan de kou in feite zorgen voor verhoogde spermaproductie, terwijl hitte je tijdelijk minder vruchtbaar maakt. Hoewel het op de korte termijn niet noodzakelijkerwijs iets doet tegen de erectie die je nu hebt, kan het op langere termijn effect hebben. Een bad in welke vorm dan ook is een goed idee.
13. **Denk aan iets dat vies of ingewikkeld is.** De oude grap is dat een man voldoende bloed in zijn lijf heeft om hetzij zijn brein hetzij zijn penis te bedienen, maar niet allebei tegelijk. Er zit een kern van waarheid in. Als je niet in de gelegenheid bent om iets actiefs te gaan doen of te boel uit te zitten, probeer je erectie dan te slim af te zijn door een van de volgende dingen te doen:
Denk over de zin van het bestaan. Denk na over wat er gebeurt, als je dood bent.
Maak deze som uit je hoofd: (1567 x 34)(143 - 56)
Denk aan oude mensen in het verzorgingshuis, die aan het lunchen zijn.
probeer een rijmend Petrarchisch sonnet te schrijven.
Stel je voor dat je rauwe kwallen eet.
Lees Aristoteles.
Los een sudoku of een kruiswoordpuzzel op.
Denk aan die keer dat je met je blote voeten in de hondenpoep ging staan.
14. **Knijp zachtjes in je been.** Als je echt niets anders kunt doen om van je erectie af te komen, kun je jezelf een klein beetje, maar goed merkbare, lichamelijke pijn doen. Knijp stevig in je dij om een afleidende sensatie op te wekken en je attentie ergens anders op te richten. Doe dit een paar seconden, stop ermee als het niet werkt en probeer iets anders.
Je moet om een erectie de kop in te drukken nooit, onder geen enkele omstandigheid, proberen om je geslachtsdelen pijn te doen of letsel toe te brengen. Het is een absoluut normaal verschijnsel. En hij gaat uiteindelijk weer weg.
Als je lichaam een bepaald gevoel nodig heeft om van een erectie af te komen, is er niets mis met of ongezonds aan af en toe masturberen. Hier leggen erecties het altijd tegen af. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-erectie-onderdrukken", "language": "nl"} |
Hallo zeggen in het Duits | Als je in Duitsland woont, werkt of er op vakantie bent, dan is het belangrijk dat je de standaardbegroetingen in het Duits kent. Zoals dat bij de meeste talen het geval is, maakt het Duits een onderscheid tussen formele begroetingen en begroetingen die je kunt gebruiken bij vrienden en familie. In dit artikel kun je lezen hoe je in het Duits hallo kunt zeggen op bijna elke mogelijke manier.
1. **Weet met wie je spreekt.** Zeg deze zinnen wanneer je mensen op het werk groet en mensen die je niet goed kent. De meeste van deze begroetingen zijn tijdsafhankelijk.
"Guten Morgen!" -- Goedemorgen!
Deze groet wordt doorgaans tot 12 uur 's middags gebruikt. In sommige delen van Duitsland gebruikt men deze groet tot 10 uur 's ochtends.
"Guten Tag!" -- Goedendag!
Deze groet wordt doorgaans gebruikt tussen 12 uur 's middags en 6 uur 's avonds.
"Guten Abend." -- Goedenavond.
Deze groet wordt doorgaans na 6 uur 's avonds gebruikt.
Als je schrijft, vergeet dan niet dat alle zelfstandige naamwoorden in het Duits met een hoofdletter geschreven worden.
2. **Stel beleefde vragen.** In veel talen is het stellen van een vraag vaak een beleefde manier om "Hallo!" te zeggen. In het Duits is dit niet anders.
"Wie geht es Ihnen?" -- Hoe gaat het met u? (formeel)
"Geht es Ihnen gut?" -- Gaat het goed met u?
"Sehr erfreut." -- Prettig kennis te maken.
Je kunt de volgende antwoorden geven: "Gut, danke." -- Goed, dank u. "Es geht mir sehr gut." -- Het gaat erg goed met mij. "Ziemlich gut." -- Behoorlijk goed.
Als je een vraag als deze gesteld wordt, dan is het gebruikelijk om te antwoorden met "Und Ihnen?" -- En u? (formeel).
3. **Ken de juiste fysieke begroetingen.** In elke cultuur of streek is er een andere manier om iemand fysiek te begroeten, of het nu buigen, omhelzen of elkaar de hand schudden is. Duitsland is iets anders dan de rest van Europa.
Duitsers geven er over het algemeen de voorkeur aan om mensen die geen familieleden zijn te begroeten door elkaar de hand te schudden, in plaats van elkaar op de wang te zoenen zoals dat in een groot deel van Europa gebruikelijk is. In veel Duitssprekende landen groet men elkaar vaak wel door elkaar op de wang te zoenen.
De regels die vertellen hoeveel zoenen je moet geven en wanneer en wie je moet zoenen variëren van plaats tot plaats. Wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, kun je elkaar doorgaans gewoon de hand schudden. Kijk dan hoe andere mensen dit doen. Je zult het patroon snel herkennen.
4. **Gebruik informele zinnen wanneer je familie en vrienden begroet.** Sommige van de volgende begroetingen worden in de meeste delen van Duitsland gebruikt.
"Hallo!" heeft geen vertaling nodig en is de groet die het vaakst gebruikt wordt.
"Morgen," "Tag," en "'n Abend" zijn verkorte versies van de tijdsafhankelijke begroetingen die hierboven vermeld staan.
"Sei gegrüßt." -- Wees gegroet. (Wanneer je één persoon aanspreekt)
"Seid gegrüßt." -- Wees gegroet. (wanneer je meer dan één persoon aanspreekt)
"Grüß Dich" wordt in het Nederlands vertaald als "Ik groet je." Je kunt deze begroeting alleen gebruiken als je de ander erg goed kent.
De "ß" (Ringel-s) wordt soms geschreven als "ss" en wordt ook zo uitgesproken.
5. **Stel vragen.** Als je iemand wilt vragen hoe het met hem of haar gaat, dan heb je net zoals in het Nederlands enkele verschillende mogelijkheden:
"Wie geht es dir?" -- Hoe gaat het met je? (informeel)
"Wie geht's?" -- Hoe gaat het?
Je kunt de volgende antwoorden geven: "Es geht mir gut." -- Het gaat goed met me."Nicht schlecht." -- Niet slecht.
Om een vraag terug te stellen zeg je: "Und dir?" -- En met jou? (informeel)
6. **Leer regionale begroetingen.** Duitsland heeft een rijke en gevarieerde geschiedenis en daarom worden er in verschillende regio's verschillende zinnen en stijlfiguren gebruikt.
"Moin Moin!" of gewoon "Moin!" is een andere manier om "Hallo!" te zeggen in Noord-Duitsland, Hamburg, Oost-Friesland en nabijgelegen streken. Je kunt deze zin de hele dag gebruiken om iedereen te begroeten.
"Grüß Gott" wordt in het Nederlands vertaald als "God begroete u," en wordt in Beieren in Zuid-Duitsland gezien als een manier om iedereen te groeten.
"Servus!" is een andere begroeting die je alleen in Zuid-Duitsland zult horen. Het betekent "hallo." | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Hallo-zeggen-in-het-Duits", "language": "nl"} |
Een algebraïsche expressie oplossen | Een algebraïsche expressie is een wiskundige uitdrukking die nummers en/of variabelen bevat. Hoewel het niet kan worden opgelost, omdat het geen gelijkteken (=) bevat, kan het wel worden vereenvoudigd. Je kunt echter wiskundige vergelijkingen oplossen, die algebraïsche uitdrukkingen bevatten, gescheiden door een gelijkteken. Als je dit wiskundige concept wilt leren beheersen, lees dan verder bij stap 1 om hiermee aan de slag te gaan.
1. **Begrijp het verschil tussen een algebraïsche expressie en een algebraïsche vergelijking.** Een algebraïsche expressie is een wiskundige uitdrukking met nummers en/of variabelen. Het bevat geen gelijkteken en kan niet worden opgelost. Een algebraïsche vergelijking kan echter wel worden opgelost, en omvat een reeks algebraïsche expressies, gescheiden door een gelijkteken. Hier volgen enkele voorbeelden:
Algebraïsche expressie: 4x + 2
Algebraïsche vergelijking: 4x + 2 = 100
2. **Leer het combineren van gelijke termen.** Het combineren van gelijke termen betekent gewoon het optellen (of aftrekken) van de termen van dezelfde graad. Dit betekent dat alle x termen gecombineerd kunnen worden met andere x termen, dat alle x termen gecombineerd kunnen worden met x termen en dat alle constanten (getallen die niet gekoppeld zijn aan variabelen, zoals 8 of 5) ook bij elkaar kunnen worden opgeteld, of met elkaar gecombineerd. Hier volgt een voorbeeld:
3x + 5 + 4x - x + 2x + 9 =
3x - x + 4x + 2x + 5 + 9 =
2x + 6x + 14
3. **Leer het ontbinden in factoren van een getal.** Als je te maken hebt met een algebraïsche vergelijking, wat betekent dat er een expressie aan weerszijden van een gelijkteken staat, dan kun je dit vereenvoudigen door het wegwerken van de gemeenschappelijke term. Kijk naar de coëfficiënten van alle voorwaarden (de getallen vóór de variabelen, of de constanten) en ga na of er een getal is dat je kunt 'wegwerken' door elke term door dat getal te delen. Als je dit kunt doen, dan heb je de vergelijking vereenvoudigd en ben je op weg naar de oplossing ervan. Hier volgt hoe dit werkt:
3x + 15 = 9x + 30
Je ziet dat elke coëfficiënt deelbaar is door 3. Werk het getal 3 weg door elke term te delen door 3 om de vergelijking te vereenvoudigen.
3x/3 + 15/3 = 9x/3 + 30/3 =
x + 5 = 3x + 10
4. **Ken de volgorde van bewerkingen.** De volgorde van bewerkingen, ook bekend als het ezelsbruggetje 'Hoe Moeten We Van Die Onvoldoendes Afkomen', geeft de volgorde aan waarin je de verschillende wiskundige bewerkingen moet uitvoeren. De volgorde is: Haakjes, Machtsverheffen, Worteltrekken, Vermenigvuldiging, Delen, Optellen en Aftrekken. Hier is een voorbeeld van hoe de volgorde van bewerkingen werkt:
(3 + 5) x 10 + 4
Eerst de bewerkingen tussen haakjes:
= (8) x 10 + 4
Daarna gaan we machtsverheffen:
= 64 x 10 + 4
Vervolgens de vermenigvuldiging:
= 640 + 4
En als laatste tellen we op:
= 644
5. **Leer het isoleren van een variabele.** Als je een algebraïsche vergelijking wilt oplossen, dan is het je doel om de variabele, vaak bekend als x, aan de ene kant van de vergelijking te krijgen, en de constante termen aan de andere kant van de vergelijking. Je kunt x isoleren door delen, vermenigvuldigen, optellen, aftrekken, het bepalen van de vierkantswortel of andere bewerkingen. Zodra je x hebt geïsoleerd, kun je die gaan oplossen. Hier volgt hoe je dit doet:
5x + 15 = 65 =
5x/5 + 15/5 = 65/5 =
x + 3 = 13 =
x = 10
6. **Los een eenvoudige lineaire algebraïsche vergelijking op.** Een lineaire algebraïsche vergelijking is mooi en simpel, met alleen de constanten en variabelen van de eerste graad (geen machten of andere complexiteit). Om dit op te lossen, hoef je alleen maar te vermenigvuldigen, delen, op te tellen of af te trekken wanneer dat nodig is, om de variabele te isoleren en op te lossen voor 'x'. Hier volgt hoe je dit doet:
4x + 16 = 25 -3x =
4x = 25 -16 - 3x
4x + 3x = 25 -16 =
7x = 9
7x/7 = 9/7 =
x = 9/7
7. **Los een algebraïsche vergelijking met machten (exponenten) op.** Als de vergelijking machten heeft, dan hoef je alleen maar een manier te vinden om de macht aan de ene kant van de vergelijking te isoleren en vervolgens op te lossen door de macht te 'verwijderen' door het vinden van de wortel van zowel de macht en die van de constante aan de andere kant van de vergelijking. Hier volgt hoe je dit doet:
2x + 12 = 44
Trek eerst 12 af van beide zijden.
2x + 12 -12 = 44 -12 =
2x = 32
Deel nu beide zijden door 2.
2x/2 = 32/2 =
x = 16
Los op door de vierkantswortel te trekken van beide zijden, omdat daarmee x gelijk wordt aan x.
√x = √16 =
Geef beide antwoorden: x = 4, -4
8. **Los een algebraïsche expressie met breuken op.** Als je een algebraïsche expressie wilt oplossen waarin breuken aanwezig zijn, dan moet je de breuken kruislings vermenigvuldigen, gelijke termen combineren en vervolgens de variabele isoleren. Hier volgt hoe je dit doet:
(x + 3)/6 = 2/3
Eerst ga je kruislings vermenigvuldigen om je te ontdoen van de breuk. Je moet de teller van de ene breuk vermenigvuldigen met de noemer van de andere breuk.
(x + 3) x 3 = 2 x 6 =
3x + 9 = 12
Vervolgens combineer je gelijke termen. Combineer de constante termen 9 en 12, door 9 van beide kanten af te trekken.
3x + 9 - 9 = 12 - 9 =
3x = 3
Isoleer de variabele, x, door beide zijden door 3 te delen en je hebt het antwoord verkregen.
3x/3 = 3/3 =
x =1
9. **Los een algebraïsche expressie op worteltekens.** Als je te maken hebt met een algebraïsche expressie met worteltekens, dan hoef je alleen maar een manier te vinden om beide zijden te kwadrateren, zodat je het wortelteken weg kunt werken om de variabele op te lossen. Hier volgt hoe je dit doet:
√(2x+9) - 5 = 0
Verplaats eerst alles wat niet onder het wortelteken staat naar de andere kant van de vergelijking:
√(2x+9) = 5
Vervolgens kwadrateer je beide kanten om het wortelteken te verwijderen:
(√(2x+9)) = 5 =
2x + 9 = 25
Nu kun je de vergelijking oplossen zoals je gewend bent, door het combineren van de constanten en het isoleren van de variabele:
2x = 25 - 9 =
2x = 16
x = 8
10. **Los een algebraïsche expressie op die een absolute waarde bevat.** De absolute waarde van een getal vertegenwoordigt de waarde ongeacht of het positief of negatief is; de absolute waarde is altijd positief. Dus is de absolute waarde van bijvoorbeeld -3 (ook bekend als | 3 |) gewoon 3. Om de absolute waarde te vinden moet je de absolute waarde isoleren en vervolgens tweemaal oplossen voor x (zowel voor x waarbij de absolute waarde gewoon is verwijderd, als voor x waarbij de termen aan de andere kant van het gelijkteken van teken zijn veranderd, van positief naar negatief en vice versa). Dit gaat als volgt:
Op de volgende manier werk je dit uit voor de absolute waarde, door de absolute waarde te isoleren en vervolgens te verwijderen:
|4x +2| - 6 = 8 =
|4x +2| = 8 + 6 =
|4x +2| = 14 =
4x + 2 = 14 =
4x = 12
x = 3
Los dit nu nogmaals op door het omkeren van het teken van de term aan de andere kant van de vergelijking, nadat je de absolute waarde hebt geïsoleerd:
|4x +2| = 14 =
4x + 2 = -14
4x = -14 -2
4x = -16
4x/4 = -16/4 =
x = -4
Geef nu beide antwoorden: x = -4, 3 | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-algebra%C3%AFsche-expressie-oplossen", "language": "nl"} |
Goed cholesterol verhogen en slecht cholesterol verlagen | Bij het verbeteren van de cholesterolwaarden gaat het er niet alleen om dat je het LDL-gehalte verlaagt, maar ook dat je het HDL-gehalte verhoogt. Als je maatregelen treft om het cholesterol te verbeteren, dan zul je het risico op hart- en vaatziekten en beroertes verlagen. Omdat je lichaam zelf in staat zou moeten zijn om genoeg cholesterol aan te maken, dien je het cholesterol dat je door voeding binnenkrijgt in de gaten te houden. Met de juiste discipline kun je stappen ondernemen om het goede HDL-cholesterol te verhogen en het slechte LDL-cholesterol te verlagen.
1. **Leer meer over goed cholesterol.** HDL, oftewel hogedichtheidslipoproteïne, is verantwoordelijk voor het afvoeren van afvalstoffen in het bloed. HDL gaat in het bloed op zoek naar slecht cholesterol, LDL, en vervoert het naar de lever zodat die het af kan voeren. HDL vermindert ontstekingen in het hele lichaam en kan zelfs helpen tegen de ziekte van Alzheimer.
2. **Vraag je arts om een cholesteroltest af te nemen.** Hoge bloeddruk veroorzaakt haast geen overduidelijke bijwerkingen, maar kan ontzettend nadelig zijn voor de gezondheid. Ziektes die door slecht cholesterol veroorzaakt worden zijn ernstig en dienen door een gezondheidszorgverlener behandeld te worden. Als het HDL-gehalte lager is dan 60 mg/dL, dan kan de arts aanpassingen aan het dieet of de levensstijl aanbevelen.
Hoewel er ook cholesteroltests zijn die je thuis kunt gebruiken, zijn deze nog niet zo betrouwbaar of nauwkeurig als bloedonderzoek.
3. **Bereken de totale hoeveelheid bloedcholesterol.** ‘Goed cholesterol’ hebben, is een combinatie van het verlagen van het LDL-gehalte en het verhogen van het HDL-gehalte. Hoewel je misschien goed bezig bent om een van die twee te bereiken, is het verstandig om het grotere geheel in de gaten te houden als de andere van de twee een beetje achterop raakt. Om het totale bloedcholesterol te berekenen, tel je je LDL, HDL en 20 procent van je triglyceriden bij elkaar op.
Triglyceriden zijn lichaamsvet, dus je wilt dat dit aantal laag is.
Mik op een totaal bloedcholesterol van ongeveer 200. Boven de 240 wordt als hoog beschouwd.
4. **Stel jezelf een streefcijfer ten doel voor het goede HDL.** Cholesterol wordt gemeten in milligram per deciliter bloed. Mannen bij wie de waarden tussen de 40 en 60 mg/dL liggen en vrouwen bij wie de waarden tussen de 50 en 60 mg/dL liggen, lopen een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Stel jezelf ten doel om het HDL-gehalte te verhogen.
5. **Val af als je te zwaar bent.** Als je 2,7 kg afvalt, dan kun je het goede HDL-cholesterol verhogen dat het slechte lagedichtheidslipoproteïne (LDL) verwijdert. Afvallen doe je door middel van een combinatie van gezond eten en voldoende lichaamsbeweging. Ook zonder een van die twee dingen te doen, kun je afvallen, maar bij de meest succesvolle afvalmethoden spelen zowel het dieet als lichaamsbeweging een grote rol.
Honger jezelf niet uit. Bij afvallen gaat het erom dat je gezonde voedingsmiddelen tot je neemt, dat je de juiste porties hanteert, en dat je op de juiste momenten eet. Als je jezelf uithongert, dan zal je lichaam zich voorbereiden op de onthouding van voedsel. Als gevolg daarvan zal het vet beginnen op te slaan, haast net als een beer voor de winterslaap. Eet ’s morgens een goede maaltijd en eet geleidelijk aan minder naarmate de dag vordert.
Ga er niet van uit dat je snel af zult vallen. Als je een paar kilo's per week kwijtraakt, dan mag je dat als een groot succes beschouwen. De meeste mensen die proberen om veel af te vallen raken ontmoedigd door het feit dat ze geen echte resultaten behalen, en gooien de handdoek al in de ring voordat de strijd echt begonnen is. Hardlopers zijn doodlopers; doe het rustig aan om het jojo-effect te slim af te zijn.
6. **Beweeg regelmatig.** Probeer de hartslag minstens vijf keer per week een half uur te verhogen. Doe dit bijvoorbeeld door te gaan voetballen, de tuin aan te harken, te wandelen, te fietsen of te zwemmen. Hoewel gewichtheffen een uitstekende manier kan zijn om fysieke inspanning te leveren, dien je te voorkomen dat je je hele routine in een keer omgooit. Enthousiasme voor drastisch nieuwe en spannende bewegingsroutines eindigt vaak in verval tot inactiviteit.
Als je moeite hebt de tijd te vinden om te bewegen, breek het half uur dan op in drie sessies van tien minuten. Neem op je werk bijvoorbeeld even pauze om voor de lunch een stevige wandeling van tien minuten te maken, na de lunch en als je thuiskomt. Als je het moeilijk vindt om dit te doen, dan ben je er misschien nog niet klaar voor om een intensievere routine te beginnen.
Probeer intervaltraining om het meeste uit je lichaamsbeweging te halen. Intervaltraining omvat korte spurten van intense activiteit die gevolg worden door langere periodes van lagere inspanning. Probeer bijvoorbeeld een ronde volop te sprinten en vervolgens drie rondes te joggen.
7. **Kies voor gezondere vetten.** Eet vlees met mate en kies altijd voor magere varianten. Probeer het vlees dat je in maaltijden verwerkt een of twee keer per week te vervangen door groenten of bonen. Mensen die vegetarisch eten dienen er ook te letten dat ze elke dag de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen.
In een ideale wereld zouden de meeste vetten die je binnenkrijgt mono-onverzadigde vetten zijn, aangezien deze het algehele cholesterol verlagen maar HDL behouden. Mono-onverzadigde vetten vind je onder meer in noten (amandelen, pinda’s, cashewnoten, macadamianoten, pecannoten), avocado, olijfolie, sesamolie en tahin.
8. **Drink alcohol met mate.** Interessant genoeg staat alcoholconsumptie in verband met een verlaagd risico op hart- en vaatziekten. Een of twee alcoholische drankjes per dag kunnen het HDL-gehalte zelfs ten goede komen. Met name rode wijn wordt in verband gebracht met verhoogde HDL-waarden en zelfs verlaagde LDL-waarden.
9. **Stop met roken.** Roken wordt in verband gebracht met lagere HDL-waarden. Het risico op hart- en vaatziekten en andere gerelateerde aandoeningen wordt al binnen een paar uur na het stoppen met roken drastisch verlaagd. Daarnaast kan stoppen met roken ervoor zorgen dat het makkelijker wordt om te sporten en zodoende van overtollig gewicht af te komen.
10. **Vraag je dokter of je medicijnen zou moeten nemen om de LDL-waarden te verlagen.** Vanwege leeftijd, een handicap of andere gezondheidskwesties, zou het lichaam niet in staat kunnen zijn om cholesterol te reguleren. Het LDL ligt idealiter tussen de 100 en 129 mg/dL, hoewel onder de 100 zelfs nog beter is. Je arts zou je geneesmiddelen aan kunnen raden als jouw LDL-waarden 160 of hoger zijn.
Statines (cholesterolsyntheseremmers) worden het vaakst voorgeschreven om het cholesterol te verlagen en genieten dan ook de voorkeur.
Voor mensen die nadelige reacties op statines vertonen, zijn er ook andere cholesterolverlagende medicijnen, waaronder cholesterolabsorptieremmers, galzuurbindende harsen en lipidenverlagende middelen.
11. **Eet bepaalde voedingsmiddelen om het LDL te verlagen.** Eet havermout, volkorengranen en vezelrijke voedingsmiddelen. Paranoten, amandelen en walnoten kunnen je helpen het LDL te verlagen. Omdat veel van deze voedingsmiddelen snacks kunnen zijn, is het niet moeilijk om je dieet aan te vullen met deze hartvriendelijke producten.
Omega 3-vetzuren, die onder meer in vette vis, lijnzaad, lijnzaadolie en visoliesupplementen zitten, kunnen het LDL helpen verlagen en het HDL verhogen. Voorbeelden van vette vis zijn zalm, platvis, schelvis, meerval, sardientjes, haring, blauwbaars, witte tonijn en ansjovis.
Het eten van stofjes die sterolen en stanolen heten, zou ook kunnen helpen. Sterolen en stanolen vind je in sinaasappelsap, sommige yoghurtdranken en bepaalde margarines die ontwikkeld zijn om slecht cholesterol te bestrijden.
Een eenvoudige manier om goede vetten aan je dieet toe te voegen is door boter te vervangen door koolzaadolie of olijfolie, of door er lijnzaad aan toe te voegen.
12. **Beperk de inname van verzadigde en transvetten.** Verzadigde en transvetten zijn de ‘slechte’ vetten en zijn dat om twee redenen: ze verlagen het HDL en verhogen het LDL. Vervang verzadigde en transvetten door goede vetten (zie boven) om je te helpen de LDL-waarden te verlagen.
Verzadigde vetten zijn onder meer boter, reuzel, slagroom, kokosnoot en palmolie.
Transvetten zitten onder meer in fastfood, margarine, ramen noedels en (gedeeltelijk) geharde/gehydrogeneerde olie.
13. **Vervang calorierijke dranken door water en groene thee.** Water verschaft de organen van essentiële voedingsstoffen en bevat geen suikers die LDL bevorderen. Groene thee bevat stofjes die slecht cholesterol beperken. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is om de eventuele risico’s en voordelen van koffie in kaart te brengen, gaat men ervan uit dat koffie in verband staat met verhoogde cholesterolwaarden.
Omdat het meest recente onderzoek de beweringen over de negatieve effecten van koffie op de gezondheid naar het rijk der fabelen verwijst, hoef je je niet helemaal van koffie te onthouden. Met een uitgebalanceerd dieet kun je veilig koffie drinken als je dat met mate doet. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Goed-cholesterol-verhogen-en-slecht-cholesterol-verlagen", "language": "nl"} |
Een vrouw tonen dat je om haar geeft | Heb je een speciaal iemand in gedachten? Wil je de relatie met de vrouw in je leven verbeteren? Er zijn een aantal manieren om een vrouw te laten zien dat je om haar geeft. Sommige mensen prefereren of 'spreken' verschillende talen – sommigen willen graag woorden horen, sommige hebben genegenheid en aanraking nodig, en weer anderen willen graag geschenken of zelfs alleen maar je tijd. Hoe je het echter ook wilt zeggen, laat er voor je geliefde geen twijfel over bestaan dat je van haar houdt.
1. **Geef haar complimenten.** Een manier waarop mensen liefde tot uitdrukking brengen is via verbale expressie, met woorden dus. Complimenten vallen zeker onder deze categorie, dus probeer je geliefde een compliment te geven. Kies een eigenschap van haar die je absoluut geweldig vindt en probeer het onder woorden te brengen. Of begin gewoon met een algemeen compliment, in de trant van 'Je bent absoluut geweldig.'
Vertel haar hoeveel je van haar houdt – en probeer dit elke dag of meerdere keren per dag te doen.
Sommige complimenten zijn bijvoorbeeld, 'Hoe kan het dat ik zo veel geluk heb dat jij in mijn leven bent?' 'Niemand kan me zo gelukkig maken als jij!' of 'Je bent zo slim.'
Maak een compliment over het uiterlijk van je vrouw, en hoe mooi je haar vindt; daar kom je ook een heel eind mee. Vertel haar dat je haar ogen, neus of gewoon alles aan haar geweldig vindt: 'Soms kan ik mijn ogen niet van je afhouden.'
Vergelijk haar niet met anderen, behalve op een positieve manier. Als je een film kijkt, bijvoorbeeld, zeg dan niet 'Weet je, soms lijk je bijna op Angelina Jolie,' maar 'Je bent veel aantrekkelijker dan Angelina Jolie.'
2. **Moedig haar aan.** Het in woorden uitdrukken van je liefde omvat bevestigingen, dus moedig haar aan, om te laten zien dat je van haar houdt en haar waardeert, en dat je wilt dat ze kan groeien. Met al het voorgaande zal je je liefde duidelijk maken.
Stimuleer haar passies op een vriendelijk wijze. Stel dat je geliefde houdt van fotografie en wat werk voor een competitie heeft opgestuurd maar niet is geselecteerd. Ondersteun haar dan met woorden, zoals 'Het is nu misschien niet gelukt, maar je moet het wel blijven proberen. Ik geloof in je.'
Andere manieren om sentiment te uiten kan iets zijn als 'Je inspireert me' of 'Ik sta altijd weer te kijken van je creativiteit (of ambitie/inzicht/verstand).'
Laat je goedbedoelde aanmoediging geen gezeur worden. Aanmoediging richt zich op iets dat je geliefde wil doen, terwijl gezeur zich richt op iets dat jij wilt dat zijn gaat doen.
Toon is ook zeer belangrijk. Zorg ervoor dat je toon lief en vriendelijk is, anders kan ze je sentiment op de verkeerde manier interpreteren.
3. **Stel dat je van haar houdt.** Voor veel mensen is dit duidelijk -- waarom zou je je geliefde niet vertellen dat je van haar houdt? Het blijft echter zaak om te herhalen dat het in woorden uitdrukken van je liefde heel belangrijk is, want iedereen wil graag weten dat zij geliefd en gewaardeerd zijn. Er zijn ook veel manieren om dit op een andere manier te zeggen, dan het gebruikelijke 'Ik houd van jou.' Wees creatief!
Probeer 'Ik aanbid je,' 'Ik koester mijn liefde voor jou' of 'Mijn liefde voor jou is onvoorwaardelijk.' Als alternatief kun je een zin beginnen die met haar begint: 'Je bent mijn schat,' 'Je betekent alles voor mij', of 'Je hebt mijn hart veroverd.'
Vertel haar dat je haar mist wanneer ze er niet is. 'Ik mis je' is goed, maar overweeg eventueel ook iets als 'Ik kan niet stoppen met aan je denken wanneer je weg bent.'
Afhankelijk van je geliefde, kunnen koosnaampjes ook uitdragen dat je van haar houdt. 'Liefje', 'lieve', 'mijn hartje' en 'schat' zullen volstaan. Er zijn ook veel in andere talen, zoals 'mon petit chou' (in Frans, 'mijn kleine kool'), 'terron de azúcar' (in het Spaans 'kleine klomp suiker) of 'habibi' (in het Arabisch, 'mijn lieveling').
4. **Vraag haar om advies en ideeën.** Je geliefde om advies vragen toont aan dat je vertrouwen en respect hebt voor mening. Hoewel het niet expliciet is en ongeacht de omvang van de kwestie, geeft je haar met je woorden een bevestiging op een manier die zij zeker zal waarderen.
Vraag haar actief naar haar mening. 'Schat, je bent zo goed met kleuren... wat ziet er beter uit, rood of blauw?'
Kijk haar elke keer dat ze met je praat in de ogen, om te laten zien dat je aandachtig luistert. Stel ook vragen. Luister actief in plaats van passief.
Als je iets wat ze zegt niet begrijpt, vertel haar dit dan in plaats van te doen alsof. Hiermee laat je haar merken dat je luistert en echt wilt begrijpen wat ze te zeggen heeft.
5. **Help in en om het huis.** Een andere manier om iemand een geliefd gevoel te geven is door 'klusjes te doen,' wat in feite betekent dat de ander het gevoel heeft ondersteund te worden in het dagelijks leven. Dit kan iets zijn als helpen met klusjes, het huishouden, koken, of afwassen. Als je vrouw deze taal spreekt, dan kun je beginnen door haar in en om het huis te helpen.
Doe jullie al in gelijke mate het huishoudelijk werk, neem dan een deel van haar karweitjes over, vooral als ze een hectische periode op school of werk doormaakt.
Als je geneigd bent tot een meer 'traditionele' verdeling van de taken in het huishouden, kom dan in beweging en ga helpen!
6. **Doe een willekeurige goede daad.** Dienstbaarheid hoeft niet altijd uit klusjes te bestaan. Je kunt je liefde ook tonen door het doen van willekeurige, vriendelijk daden. Bel haar bijvoorbeeld op om haar te zeggen dat je van haar houdt, of laat een bloem voor haar achter, zonder reden, gewoon daarom.
Maakt je geliefde vrouw een stressvolle week door? Maak het dan super ontspannen voor haar als ze thuiskomt. Zorg dat al de gebruikelijke klusjes gedaan zijn, het avondeten klaarstaat, er lichte muziek klinkt en een glas wijn wacht. Je kunt zelfs een bubbelbad voor haar vol laten lopen.
Uitingen van genegenheid kunnen heel klein zijn. Je kunt bijvoorbeeld haar favoriete merk lotion kopen, omdat je hebt gemerkt dat het op is en je van haar houdt.
7. **Verwen haar.** Zelfs als de hofmakerij of de eerste verliefde maanden allang voorbij zijn, kun je een verrassing of cadeau voor haar voorbereiden, gewoon om haar te laten zien dat je om haar geeft. Dit werkt even goed in stressvolle als in gewone tijden.
Zorg voor de kleine, willekeurige dingen. Maak haar lunchpakket klaar. Doet zij normaliter de financiën? Pak je rekenmachine erbij en doe het voor haar.
Plan een verrassingsuitje. Zeg iets als, 'Ik wil je laten zien hoeveel ik alles waardeer wat je voor ons doet, dus heb ik een speciale uitje gepland.'
8. **Verras haar met een cadeau.** Een cadeau is een van de betere en meer duidelijke manieren om liefde te uiten. Wie houdt er nu niet van een cadeautje, vooral als het attent is en er duidelijk werk voor is verzet? Het hoeft niet duur te zijn - het is immers de gedachte waar het in dit geval om gaat.
Het geven van cadeaus laat zien dat je geniet van het geven en gevoel hebt voor waar je vrouw wel en niet van houdt. Het toont ook vrijgevigheid. Om deze reden zeggen sommigen dat mannen die cadeaus geven betere minnaars zijn.
Probeer klassiekers zoals bloemen of chocolade. Een kaart af en toe kan ook goed werken. Voor sommige vrouwen zijn zelfs zeer kleine of triviale dingen, krachtige liefdessymbolen.
Vergeet nooit om haar geschenken te geven op belangrijke dagen, zoals haar verjaardag, met Kerstmis, Valentijnsdag en jullie trouwdag. Maar maak er ook een gewoonte van om haar te verrassen. Een willekeurig geschenk – zelfs een enkele bloem – laat zien dat je aan haar denkt.
9. **Denk na over de geschenken.** De sleutel tot een goed cadeau is de achterliggende gedachte. Als je geliefde deze bepaalde taal spreekt, kan ze meer waarde hechten aan de bedoeling achter het cadeau dan het ding op zich. Denk er goed over na. Geef haar iets dat ze leuk vindt of zal waarderen.
Bij het geven van bloemen, kies je bloemen waar ze van houdt om te laten zien dat je op de hoogte bent van dat waar ze wel en niet van houdt.
Hetzelfde geldt voor chocolade. Goed uitgekozen truffels, haar favoriet, zijn veel beter dan een doos met diverse bonbons.
Sommige vrouwen willen dat je in hun behoeften wordt voorzien. Probeer te luisteren naar de wenken die ze geeft. Heeft ze terloops gezegd hoe mooi een sjaal in een etalage was? Dit kan een aanwijzing zijn.
10. **Plan een geschenk dat haar taal spreekt.** Een manier om de impact van een geschenk te vergroten, is door het specifieker aan te passen aan de liefdestaal van je vrouw. Dit combineert het geven van een cadeau met een andere manier van haar om liefde te ervaren.
Iemand die bijvoorbeeld meer op woorden is gericht, zou wellicht een mix-cd, een gedicht of speciaal voor hen geschreven lied waarderen, of een liefdesbrief.
Iemand die meer afgestemd is op tijd samen, vindt wellicht een vakantie, kaartjes voor een evenement zoals een concert, een wandeling samen of een avondje uit eten gaan leuk.
Wil je iets voor haar doen, breng haar dan ontbijt op bed, neem een project over waar ze maar niet aan toekomt, of doe de klusjes wanneer ze al naar bed is.
Wat fysieke aanraking betreft kun je haar een massage geven, haar mee uit dansen nemen, of een fysieke activiteit plannen om samen te doen, zoals rotsklimmen.
11. **Plan gezamenlijke activiteiten.** Voor mensen die liefde beschouwen als 'quality-time', is de essentie van 'kwaliteit' saamhorigheid in plaats van gewoon nabijheid. Ze willen gedeelde gevoelens, aandacht en herinneringen. In dezelfde kamer zitten zonder te praten is niet voldoende. Ze wil je vriendin zijn, maar ook je geliefde.
Hiervoor is niet meer nodig dan de tv uitschakelen, gaan zitten en met haar praten om te laten zien dat je om haar geeft, en dat je geniet van haar gezelschap.
Speel een bordspel samen, ga bowlen, maak een wandeling - je opties zijn eindeloos, en alles wat je ervoor nodig hebt, is een activiteit om samen te ondernemen.
Een goed gesprek kan een vorm zijn van deze taal. Ontdoe je van afleiding en praat, deel je gevoelens, gedachten, ideeën en verlangens met haar. Richt je op haar.
Zorg ervoor dat je luistert als ze praat en geef haar je onverdeelde aandacht. Onderbreek haar niet wanneer ze praat en houd oogcontact.
12. **Deel jullie maaltijden samen.** Het kan een klein ding lijken, maar gezamenlijke maaltijden bouwen sterkere relaties. Zij zijn één van de weinige keren op de dag wanneer we met vrienden en familie samen zijn en dat we, zonder afleiding van het werk, elektronica of school, echt met elkaar kunnen praten. Probeer in ieder geval één maaltijd per dag samen met je geliefde te eten, zoals het avondeten.
Samen eten kost maar weinig tijd, misschien 45 minuten of een uur per dag, maar de beloning is groot. Studies tonen aan dat gezamenlijke maaltijden gezond zijn voor je mentale en fysieke welzijn.
13. **Zorg dat jullie elkaar zo vaak mogelijk zien.** Voorkom dat ze zich verwaarloosd en gekwetst voelt, door niet langere perioden door te brengen zonder haar te schrijven of te bellen, als je het druk hebt of afwezig bent. Sommige mensen raken verstrikt in hun werk of leven en verdwijnen van de sociale radar. Degenen onder ons die veel waarde hechten aan tijd met elkaar, hebben dat dagelijkse contact echter nodig. Wees gevoelig voor de behoefte van je geliefde aan jouw aanwezigheid.
Stel dat je voor zaken onderweg bent en een zeer strak schema hebt. Probeer dan nog steeds om haar te bellen aan het eind van de dag, om even 'Hallo' en 'Ik mis je' te zeggen.
Bel haar als je haar al een paar dagen niet hebt gezien, om te vertellen hoeveel ze voor je betekent en dat je niet kunt wachten om haar weer te zien. Stuur op zijn minst een liefdevolle e-mail.
14. **Toon je affectie door aanraking.** Als het gaat om het tonen van je liefde voor haar middels fysieke aanraking, hebben we het niet louter over seksuele aanraking. Elke vorm van fysieke affectie is welkom, of het nu gaat om hand in hand lopen, knuffels, knuffelen op de bank, haar rug wrijven, of gewoon een arm om haar schouder slaan. Als je geliefde deze taal spreekt, zorg er dan voor dat je haar je genegenheid toont.
Maak een dagelijkse gewoonte van aanraken. Knuffel je geliefde voordat ze naar haar werk gaat. Geef haar een kus als je haar in de gang passeert. Sla je arm om haar schouder terwijl je 's ochtends koffie voor haar inschenkt.
Sla je arm om haar heen wanneer jullie samen thuis zitten, in de bus, of op een bankje. Houd haar hand vast tijdens het wandelen.
Probeer je af te stemmen op haar gevoelens over openbare uitingen van genegenheid. Sommige vrouwen houden ervan om in het openbaar te worden gekust, terwijl anderen zich daar misschien ongemakkelijk bij voelen.
15. **Geef haar veel knuffels.** Knuffels zijn een fundamentele en zeer menselijke manier om genegenheid te tonen. Ze verminderen stress, maken gelukshormonen vrij en bevorderen de hechting, terwijl ze ons een veiliger gevoel geven. Als je geliefde de taal van de aanraking spreekt, wees dan niet karig met knuffels.
Studies tonen aan dat knuffelen het hormoon oxytocine vrijmaakt, dat stress vermindert, ons een tevreden gevoel geeft, en zelfs monogaam gedrag bevordert.
Knuffels zijn een geweldige vorm van non-verbale communicatie. Een knuffel zegt veel; van 'Ik hou van je' en 'Ik heb je gemist' tot 'Ik ben zo trots op je' en 'Alles komt goed'.
16. **Maak tijd vrij voor seks.** Een voordeel van niet-seksuele fysieke genegenheid is dat het tot betere seksuele intimiteit kan leiden. Mensen die elkaar aanraken, knuffelen, handen vasthouden en meer openlijk aanhankelijk zijn, geven vaak aan een beter seksleven te hebben. Zorg er daarnaast voor dat je tijd besteedt aan seksuele intimiteit met je geliefde.
Hoe vaak is per relatie verschillend. Voor sommige paren is eenmaal of tweemaal per week genoeg; bij anderen zal de frequentie hoger liggen of zelfs meerdere keren per dag.
Hebben jullie ieder een verschillend libido, dan kan seks 'iets zijn wat je voor de ander doet'. Als zij er behoefte aan heeft, maar jij niet, dan kun je er toch in meegaan voor haar, om je liefde en toewijding te tonen.
Wees een gulle minnaar. Seks gaat niet alleen over plezier en erotiek, maar ook over het creëren van emotionele intimiteit. Grijp het moment na de seks aan om te praten, knuffelen en als kans om op alle fronten jullie band te verstevigen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-vrouw-tonen-dat-je-om-haar-geeft", "language": "nl"} |
Feeënvleugels maken | Het maken van feeënvleugels is een goede manier om geld te besparen op een kostuum voor bijvoorbeeld Halloween of om een geweldig cadeau voor een kind te maken. Volg onderstaande stappen om feeënvleugels te maken.
1. **Verzamel vier tot acht kledinghangers van ijzerdraad.** Je kunt ze gratis krijgen bij de plaatselijke stomerij. Ze gebruiken de kledinghangers namelijk vaak opnieuw of proberen ze zelfs weg te gooien. Kledinghangers met een doorzichtige, flexibele deklaag zijn beter voor je vingers wanneer je ze buigt.
Om vier losse vleugels te maken, heb je tenminste vier aparte kledinghangers van ijzerdraad nodig. Als je echter zeer ronde vleugels wilt maken die op hoepels lijken, dan kan het nodig zijn om twee keer zoveel ijzerdraad te gebruiken zodat de vormen goed stevig blijven. Je spant later namelijk kousen over de vormen van ijzerdraad heen, waardoor de vormen ingedrukt kunnen worden zodat ze minder rond worden dan je graag zou willen.
Je kunt ook dik ijzerdraad kopen. Koop geen draad dat dunner is dan ongeveer 1,3 millimeter. Een draad van ongeveer 2 millimeter dik zorgt voor stevigere vormen om mee te werken.
2. **Buig de kledinghangers recht.** Buig de haakjes recht, draai het ijzerdraad los dat om de halzen gewikkeld zit, buig al het draad tot rechte stukken en maak knikken recht met behulp van een buigtang.
3. **Breng de eerste bovenvleugel in vorm.** Gebruik één draad voor een uitgerekte, ovalen vorm of twee voor een ronde vorm. Buig het draad in de gewenste vorm en draai de uiteinden om elkaar heen wanneer je klaar bent om zo het ijzerdraad vast te maken. Laat wel een kort stuk draad uitsteken aan het eind zodat je dit later aan de andere vleugels kunt bevestigen. Je kunt ter inspiratie kijken naar foto's of illustraties van vlindervleugels. Je kunt als je dat wilt ook de vleugels van een libelle namaken door het draad gewoon in de vorm van lange ovalen te buigen.
4. **Breng de tweede bovenvleugel in vorm.** Buig het draad gewoon in vorm aan de hand van de eerste vleugel die je gemaakt hebt. Wanneer je klaar bent draai je de uiteinden om elkaar heen zoals je dat eerder ook gedaan hebt.
Als je maar één stuk ijzerdraad voor elke vleugel wilt gebruiken, dan kun je beide vleugels tegelijk maken. Als je echter twee stukken voor elke vleugel wilt gebruiken, maak de vleugels dan apart. Het zal namelijk niet gemakkelijk zijn om vier stukken ijzerdraad tegelijk te buigen.
5. **Herhaal stappen 3 en 4 om de ondervleugels te maken.** De ondervleugels zouden kleiner dan de bovenvleugels moeten zijn, wat betekent dat je misschien het ijzerdraad korter moet maken.
6. **Maak de vier vleugels in het midden aan elkaar vast.** Leg eerst de draden die aan de uiteinden van elke vleugel uitsteken zo neer dat ze de draden van de omringende vleugels overlappen. Het kan zijn dat je het ijzerdraad nog wat meer moet buigen om dit voor elkaar te kunnen krijgen. Maak dan de verschillende uitstekende draden aan elkaar vast door er touw omheen te wikkelen en dit stevig vast te knopen of door duct tape te gebruiken.
Maak je niet te veel zorgen over hoe het punt in het midden van de vleugels eruitziet. Je zult het later bedekken.
7. **Span en knoop het been van een kous over elke vleugel.** Het stof van de kous zal het materiaal voor de vleugels vormen. Kies dus een kleur en een motief uit dat past bij de door jou gewenste uitstraling (je kunt de stof later ook nog versieren als je dat wilt). Steek gewoon een vleugel in de kous, trek de kous over het draad tot aan het middelpunt, knip de kous af op de benodigde lengte, pak de open uiteinden aan beide kanten en knoop deze vast over het midden van het draad. Herhaal het proces voor de andere drie vleugels.
Merk op dat het spannen van een kous over een vleugel de vorm van de vleugel kan uitrekken. Buig gewoon het draad weer terug in de originele vorm nadat je de kous vastgeknoopt hebt. (Des te strakker je de kous trekt, des te meer de ijzeren vorm van de vleugel zal indrukken.)
8. **Knip twee lange stukken breed lint af.** Omdat deze gebruikt zullen worden om de vleugels mee vast te knopen, moet je ervoor zorgen dat ze niet alleen bij de kousen passen maar ook dat ze lang genoeg zijn om om het bovenlichaam vastgeknoopt te kunnen worden (dat wil zeggen, om beide schouders, in de vorm van een X over de borst, of hoe je de vleugels ook maar vast wilt binden).
9. **Knoop beide linten om het midden van de vleugels.** Zorg ervoor dat de knopen naar binnen gericht zijn (dat wil zeggen, naar de ruggengraat toe) zodat je de vleugels gemakkelijk vast kunt maken.
10. **Versier de vleugels als je dat wilt.** Je kunt bijvoorbeeld de randen met verf bespuiten, motieven midden op de vleugels schilderen, de voor- en achterkanten op verschillende manieren schilderen, de boven- en ondervleugels op verschillende manieren schilderen, of een combinatie daarvan. Je kunt ook lijm op de vleugels aanbrengen met een verfkwast en glitters over de verf strooien voor een glanzende uitstraling.
Als je graag engelenvleugels wilt maken, voeg dan veren toe. Je kunt dit doen door veren die je in de winkel gekocht hebt aan de vleugels te bevestigen met een sterke lijm. Smeer gewoon een klodder lijm op de plek waar je een veer wilt hebben en steek dan het uiteinde van de veer door de lijm en in de kous zodat deze stevig vastzit. Begin onderaan zodat de volgende rij veren de pennen van de veren op de rij daaronder bedekt. Bevestig langere veren onderaan de vleugels en kortere veren bovenaan voor een realistische uitstraling. Merk op dat je de beide kanten van elke vleugel moet bedekken met veren zodat ze er volledig afgewerkt uitzien.
11. **Zoek een ontwerp op voor je vleugels.** Zoek in boeken met natuurfoto's of door afbeeldingen op internet om een eenvoudige zwart-witte lijntekening van de vleugels van een vlinder of een libelle te vinden. Je hebt de basisvorm nodig, evenals de cellen (de kleinere vormen op de vleugels zelf) om een sterk frame voor je vleugels te maken. Druk dit ontwerp af op een of meerdere vellen papier (afhankelijk van de grootte van de tekening).
Je zult waarschijnlijk twee vleugels apart willen doen, omdat dit een stuk gemakkelijker te behappen is dan één complete set vleugels.
12. **Trek het ontwerp over op een stuk karton.** Zoek dik papier op (of verschillende lagen dik papier die op elkaar gelijmd zijn) en leg je uitgeprinte vleugel er bovenop met de tekening naar boven. Trek de lijnen van de tekening stevig over met een pen zodat dit doordrukt in het karton eronder.
Het maakt niet uit welke kleur het karton heeft. Het wordt echter aangeraden om zwart te gebruiken. Dit is realistischer en bovendien zullen de vleugels zo gemakkelijker te zien zijn.
13. **Snijd het ontwerp uit het karton.** Snijd het ontwerp uit het karton met behulp van een stanleymes of een vergelijkbaar mes dat net zo scherp is. Ga voorzichtig te werk en zorg ervoor dat je de lijnen zo strak en zo gelijkmatig mogelijk maakt. Het frame zal namelijk erg goed te zien zijn.
14. **Lijm het frame op cellofaan.** Gebruik spuitlijm op beide kanten van het frame (leg er wel krantenpapier of iets anders onder ter bescherming) en wees voorzichtig dat het nergens anders aan vastplakt. Pak het met lijm bedekte frame en leg het op een vel cellofaan.
Zorg ervoor dat je cellofaan gebruikt en geen krimpfolie.
Gekleurd cellofaan heeft maar aan een kant een kleur. Je zult die kant zo willen lijmen dat het naar het frame toegekeerd is of het aanraakt. Je kunt uittesten welke kant dit is door isopropylalcohol te gebruiken op een restje cellofaan of op een hoekje. Als je de kleur ermee verwijdert, dan is dit de kant die je op het frame moet lijmen.
Als je glitters of verf of iets dergelijks wilt gebruiken, doe dit dan nadat je het frame op deze eerste laag gelijmd hebt.
15. **Lijm de tweede laag cellofaan vast.** Lijm de tweede laag aan de andere kant van het frame vast. Zo omhul je het frame en de glitters en andere materialen die je in de cellen gebruikt hebt helemaal met cellofaan.
Spuit meer lijm op het frame als je de vorige stappen niet snel genoeg uitgevoerd hebt en de tweede laag niet vast wil blijven zitten.
16. **Strijk het cellofaan.** Stel je strijkijzer in op de laagste stand en ga een paar keer over beide zijden van het frame. Je wilt natuurlijk niet te veel strijken of een te heet strijkijzer hebben, want dan smelten je vleugels en zien ze er niet goed uit.
17. **Knip het overtollige cellofaan weg.** Wanneer alles vastgelijmd en gestreken is, knip je het overtollige cellofaan langs de randen van de vleugel weg.
18. **Zorg dat je de vleugels op je rug kunt bevestigen.** Neem een kledinghanger van ijzerdraad en buig deze recht zodat je een enkel stuk ijzerdraad hebt. Maak een lus met oren of buig het draad in de vorm van een ichtussymbool (een "Jezusvis"). Zorg ervoor dat je de "oren" in de juiste hoek ombuigt zodat ze op je vleugels passen. Bevestig de vleugels aan de oren.
19. **Draag je vleugels!** Je kunt een gat in je kostuum of kleding knippen en de lus van ijzerdraad door het gat steken. Bevestig de lus van ijzerdraad aan je borst met elastisch verband en je bent helemaal klaar! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Fee%C3%ABnvleugels-maken", "language": "nl"} |
Een narcist onder controle krijgen | Narcisten proberen vaak andere mensen in hun macht te krijgen door middel van manipulatie, bedreigingen, vleierij en andere methoden. Je zou kunnen denken dat het leuk zou zijn om de rollen eens om te draaien en in plaats daarvan de narcist te controleren. Hoewel het niet gezond is om te proberen een andere persoon onder controle te krijgen, zijn er strategieën die je kunt gebruiken om je omgang met iemand die narcistisch is, te verbeteren. Begin met het stellen van gezonde eigen grenzen om duidelijk te maken dat je je niet laat commanderen. Werk er vervolgens aan hoe je reageert op het gedrag van de persoon, om gespannen situaties te verlichten. Als je het moeilijk hebt in je relatie met een narcist, neem dan contact op met anderen voor steun en hulp.
1. **Beslis welk gedrag je wel en niet wilt accepteren.** Bedenk hoe de persoon in het verleden je grenzen heeft overschreden en wat je graag veranderd zou willen zien. Dit kan de manier zijn waarop er tegen je gepraat wordt, verwachtingen van hem of haar, of hoe de persoon je in het algemeen behandelt. Maak een lijst van alles wat de persoon heeft gezegd of gedaan dat je grenzen heeft geschonden. Enkele voorbeelden van grensoverschrijdend gedrag:
Schelden
Dreigen
Schreeuwen of gillen
Jou de schuld geven van de problemen van de ander
Je bekritiseren of je uitlachen
Eisen dat je dingen voor hen doet
Tegen je liegen het en later ontkennen
2. **Geef je grenzen op een directe, maar zachte manier aan.** Het is belangrijk om je behoeften op een directe manier uit te drukken, zodat het heel duidelijk is wat je vraagt. Met een narcist kan je echter meer succes hebben als je niet te veel eisen aan hem of haar stelt.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik vind het leuk om tijd met je door te brengen, maar ik zal moeten gaan als je me nog een keer uitscheldt.' Of, misschien zeg je: 'Ik ben blij dat je gebeld hebt, maar ik zal moeten ophangen als je tegen me blijft schreeuwen.' Hou je toon vriendelijk en je stem rustig.
Probeer niet boos te worden vanwege de dingen die de ander zegt en doet. Vermijd bijvoorbeeld reacties als: 'Praat niet zo tegen me! Ik ga weg' of 'Als je nu niet ophoudt met schreeuwen, dan hang ik op!' Deze uitspraken zijn dwingender en een narcist kan daardoor juist sterker gaan reageren.
3. **Geef vervolgens aan wat de gevolgen zijn voor het overschrijden van je grenzen.** Als je eenmaal je grenzen duidelijk hebt gemaakt aan de persoon en de gevolgen voor het overtreden ervan, kijk dan of de ander zich eraan houdt. Als de grens die je zojuist hebt ingesteld geschonden wordt, geef er dan vervolg aan zoals je dat eerder duidelijk hebt gemaakt.
Bijvoorbeeld: indien de persoon een bepaald scheldwoord blijft gebruiken, ondanks dat je hebt aangegeven dat je dan weggaat, sta dan op en ga weg.
Als je de persoon gewaarschuwd hebt dat je de telefoon gaat ophangen als hij of zij tegen je blijft schreeuwen, maar dat haalt niets uit, verbreek de verbinding dan ook daadwerkelijk.
4. **Anticipeer op veranderingen in je relatie als gevolg van je gestelde grenzen.** Als je eenmaal begint met het stellen van grenzen en het regelmatig afdwingen van deze grenzen, dan kan het je opvallen dat de persoon zich anders gaat gedragen om je heen, of minder tijd om je heen wil doorbrengen. Dit komt doordat ze zich dan hebben gerealiseerd dat de dynamiek aan het veranderen is en ze niet meer zo gemakkelijk of helemaal niet meer van je kunnen krijgen wat ze van je verwachten. Dit is een goede zaak, maar het kan in eerste instantie moeilijk zijn.
Bijvoorbeeld: na het stellen van grenzen over de manier waarop iemand tegen je kan praten, kan je merken dat diegene minder met je gaat praten of je volledig negeert.
Ook al zijn de veranderingen misschien goed merkbaar, geef niet aan dat je een verschil hebt opgemerkt in het gedrag van die persoon of jullie relatie.
5. **Reflecteer en hergroepeer als je laks omgaat met je grenzen.** Er kan een tijd komen dat je je grenzen niet afdwingt of dat de persoon een manier vindt om ze te omzeilen. Als dit gebeurt, denk dan na over de situatie en bepaal hoe je in de toekomst je grenzen kunt versterken.
Als je bijvoorbeeld hebt aangegeven dat je de kamer uit gaat als de persoon je uitscheldt of bedreigt, maar op een bepaalde moment verlaat je de kamer niet, denk dan eens na over de reden waarom dit is gebeurd. Was je afgeleid? Heeft de persoon iets gedaan of gezegd om je te laten blijven? Hoe kun je dit obstakel voor het afdwingen van je grenzen de volgende keer overwinnen?
Houd in gedachten dat het handhaven van je grenzen een blijvend onderdeel van je relatie met de persoon zal zijn. Blijf volharden en blijf regelmatig je grenzen met de persoon afdwingen.
6. **Blijf kalm en probeer niet te reageren op pogingen om je van streek te maken.** Narcisten maken vaak opmerkingen die bedoeld zijn om een reactie aan anderen te ontlokken, maar trap daar niet in. Reageer rustig op wat een narcist tegen je zegt, en als je merkt dat je van streek raakt, stop dan en haal diep adem of ga een wandeling maken om tot rust te komen, voordat je verder praat met die persoon.
Het is prima om bij de persoon weg te lopen als hij of zij zich onbeschoft gedraagt. Als de persoon je bekritiseert, beschuldigt, je uitscheldt, bedreigt, of iets anders doet dat je van streek maakt, dan hebt je alle recht om erbij weg te lopen.
7. **Luister** Narcistische mensen houden ervan om in het centrum van de aandacht te staan, dus praten ze vaak veel. Leer om aan de ontvangende kant van conversaties te staan en de ander duidelijk te laten zien dat je actief naar hem of haar luistert. Enkele dingen die je kunt doen om aan te geven dat je luistert, zijn:
Glimlachen en knikken met behoud van oogcontact.
Dingen zeggen als: 'Ja,' 'ik begrijp het' en 'zeker' om de ander aan te moedigen om te blijven praten.
Vragen stellen om te verduidelijken wanneer er iets onduidelijk is, zoals: 'Wat bedoelde je toen je zei dat je een slechte dag had'?
8. **Leid de ander af door te vragen naar een onderwerp dat diegene interesseert.** Narcisten houden ervan om over zichzelf te praten en hun kennis te spuien, dus een narcist vragen naar iets dat ze interessant vinden, is een goede manier om diegene af te leiden van zijn of haar woedeaanval. Dit kan vooral nuttig zijn als jullie ruzie hebben of wanneer je verbaal wordt aangevallen.
Bijvoorbeeld: Als de persoon veel weet over auto's, dan kun je hem of haar een vraag over auto's stellen. Of je kunt, als diegene denkt veel over financiële zaken te weten, hem of haar om financieel advies vragen.
9. **Wees meelevend** Hoewel narcisten meestal niet in staat zijn om empathie te tonen voor andere mensen, kan het hen wel kalmeren als je empathisch bent naar hen toe, als ze van streek zijn. Zeg iets om aan te geven dat je je zorgen maakt over hen en dat je met hen meeleeft.
Je zou bijvoorbeeld ook iets kunnen zeggen als: 'Het is erg vervelend om zo lang te moeten wachten op de bus naar huis.'
Je zou hen ook kunnen benaderen met iets als: 'Het lijkt erop dat je op dit moment behoorlijk boos bent. Wat zit je dwars?'
10. **Zorg dat je hun superieure zelfbeeld niet voedt.** Een belangrijk kenmerk van een narcistische persoonlijkheid is dat ze zich superieur voelen vergeleken met andere mensen. Het gevolg is dat ze zich aangetrokken voelen tot mensen die dit beeld van zichzelf voeden, maar dat maakt het alleen maar erger. Vermijd de persoon te geven wat hij of zij wil, als hij of zij vist naar complimenten of opschept over zichzelf. Negeer hun opmerkingen of verander van onderwerp.
Als de persoon bijvoorbeeld steeds maar doorgaat met wat voor een geweldige verkoper hij of zij is, probeer dan iets te zeggen als: 'Ja. Oh, trouwens, heb je enig idee wat je dit weekend wilt doen?'
Als je de persoon een oprecht compliment wilt geven als je denkt dat hij het verdient, dan is dat prima. Vermijd gewoon om hen de hele tijd een compliment te geven, anders zal dit hun gevoel van eigenwaarde nog meer opblazen.
11. **Gebruik niet-beschuldigende 'ik'-taal om jezelf uit te drukken.** Af en toe heb je een geschil met de narcist in je leven. Die persoon zal waarschijnlijk beledigd zijn als je hem of haar botweg bekritiseert, maar dat betekent niet dat je je volledig moet terugkrabbelen. Wanneer je de ander erop wijst wat die verkeerd heeft gedaan, formuleer dit dan gewoon als een persoonlijke en subjectieve mening, in plaats van als een beschuldiging.
In het algemeen vermindert 'ik'-taal defensief gedrag, agressiviteit en woede. Vooral narcisten staan erom bekend dat ze deze eigenschappen overmatig demonstreren, dus het beheersen van de 'ik'-taal zal je een belangrijk voordeel geven.
Zeg bijvoorbeeld: 'Ik voel me gekwetst door wat je doet' in plaats van 'Je hebt zojuist iets gedaan dat heel wreed en onnadenkend is geweest'.
12. **Onderzoek wat ze je vertellen omdat narcisten geneigd zijn te liegen.** Als iets in strijd is met hun visie op zichzelf zal een narcistische persoon vanzelf gaan liegen om het niet onder ogen te hoeven zien. Dit betekent dat je misschien niet 100% van de tijd nauwkeurige informatie van hen krijgt. Als je twijfelt over wat de persoon zegt, kijk er dan zelf maar eens naar. Neem niet alles wat de ander zegt voor waar aan.
Als de persoon bijvoorbeeld een verhaal vertelt over iets dat op het werk is gebeurd waardoor hij of zij de held van de dag was, vraag dan iemand anders naar zijn of haar perspectief op de zaak.
13. **Zoek steun bij familie en vrienden.** Regelmatig met een narcist omgaan kan vermoeiend en ontmoedigend zijn. Als de persoon een vriend is, kun je misschien voorkomen dat je zoveel tijd met hem of haar doorbrengt, maar het kan vooral moeilijk zijn als je met hem of haar samenwoont of wanneer het een collega betreft. Praat met betrouwbare vrienden en familieleden over wat je doormaakt en vraag om hun steun.
Zeg iets als: 'Ik denk dat Piet misschien een narcist is en ik vind het moeilijk om met hem om te gaan. Als ik een keer wil praten, kan ik je dan bellen?'
14. **Word lid van een steungroep of online forum, om met anderen in contact te komen.** Als je niet genoeg steun krijgt van vrienden en familie, of als je gewoon een andere groep mensen wilt om mee te praten over je ervaringen, kijk dan eens of je een steungroep kunt vinden. Misschien kun je een lokale groep vinden, of kun lid worden van een online forum, als er geen groepen in je omgeving zijn.
Zoek op websites van de geestelijke gezondheidszorg om te zoeken naar lokale en online ondersteuningsgroepen, of neem deel aan een forum op een website, zoals Reddit.
15. **Zoek een therapeut om te praten over je gevoelens.** Het hebben van een veilige ruimte om je te uiten over je relatie met een narcist en je ervaringen te bespreken, kan je helpen om je beter te voelen in je dagelijkse leven. Een therapeut kan je ook gereedschappen aanreiken om met de narcist te communiceren en te reageren wanneer hij of zij dingen zegt of doet die je van streek maken.
Je kunt je arts om een verwijzing vragen, vrienden en familie om suggesties vragen, of online zoeken naar een therapeut.
16. **Bel een hotline voor huiselijk geweld als je wordt misbruikt.** Als de situatie is ontaard in verbale, emotionele of lichamelijke mishandeling, neem dan contact op met mensen die je kunnen helpen. Bel een hulplijn voor huiselijk geweld of bel de hulpdiensten als je in gevaar bent, bijvoorbeeld als de persoon je bedreigt of fysiek probeert aan te vallen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-narcist-onder-controle-krijgen", "language": "nl"} |
Doen alsof je bezeten bent | Of je nu wilt doen alsof je bezeten bent voor een Halloween-kostuum, of gewoon een verontrustende grap wilt uithalen met je vrienden of familie, je kunt gemakkelijk leren spelen dat je bezeten bent door een paar gedrags- en persoonlijkheidsregels te volgen. Je nieuwe gedrag en wat make-up-trucjes zal je helpen om met weinig moeite bezeten over te komen!
1. **Wees stil, teruggetrokken en defensief.** Eén van de meest typische kenmerken van demonische bezetenheid is een plotselinge verandering van persoonlijkheid. Iemand die meestal blij en sociaal is kan stil en teruggetrokken worden, achtervolgd door negativiteit en vijandigheid. Wees erg stil en spreek alleen wanneer je aangesproken wordt.
Antwoord met een emotieloze, monotone stem en gedraag je defensief wanneer je naar je gedrag wordt gevraagd.
Je kunt mensen ook nadoen met een sarcastische stem wanneer ze iets tegen je zeggen. Herhaal wat er tegen je wordt gezegd met een enge stem en loop dan abrupt weg.
2. **Laat een gebrek aan interesse in al je hobby's zien.** Wees ten alle tijden lusteloos, en geniet niet zichtbaar van dingen. Wanneer er naar je mening wordt gevraagd of wanneer vrienden en familie je proberen mee te nemen in een gesprek, reageer dan met een onverschillige 'Maakt me niks uit' en staar dan in het niets.
3. **Ontwikkel plotselinge, hevige verbale uitbarstingen.** Maak boze, onverwachte opmerkingen tijdens alledaagse gesprekken of tijdens een rustig diner. Heb explosieve, heftige reacties op normale dingen. Laat het lijken alsof deze opmerkingen en reacties zonder jouw controle gebeuren.
Zie er gedesoriënteerd en verward uit na deze plotselinge uitbarstingen. Het moet net zo snel over gaan als dat het is begonnen, zodat iedereen om je heen zich geschokt en verward voelt.
Projecteer je stem luid, met een scherpe toon, en spreek sneller dan je dat normaal zou doen tijdens deze verbale uitbarstingen.
Heb zenuwtrekkingen, alsof je spierspasmen ervaart.
4. **Houd je gezicht leeg en vermoeid.** Loop rond alsof je in een dissociatieve staat bent, bijna alsof je aan het slaapwandelen bent. Zie er uitgeput en compleet energieloos uit, alsof je niet goed hebt geslapen en niet genoeg eet.
Wanneer iemand je wel aanspreekt of probeert je aandacht te krijgen, kijk ze dan even met vernauwde ogen aan en keer dan terug naar je lege gezichtsuitdrukking.
Overdrijf hier niet mee. Je wilt er uitgeput en een beetje verveeld uit zien. Als je te dramatisch doet zal het niet geloofwaardig zijn.
5. **Laat verdachte boeken en foto's achter.** Plaats boeken over het occulte/bovennatuurlijke en tekeningen met vreemde symbolen achter op plekken waar mensen ze zullen zien. Wordt gezien terwijl je steeds opnieuw en opnieuw een symbool op een stuk papier aan het tekenen bent, alsof je in een trance bent, tot je pen door het papier heen gaat. Lijk hier vervolgens verward door.
Laat deze dingen niet te vaak gebeuren; misschien één of twee keer. Als je kamer opeens vol zit met kristallen, tarotkaarten en andere occulte-spullen zal het niet zo geloofwaardig zijn.
Dit soort incidenten zullen je vrienden en familie het idee geven dat er iets heel sinisters met je aan de hand is, maar het zal niet zo over-the-top zijn dat je je truc onthult.
6. **Doe verontrustende dingen in het openbaar.** Zit in een stoel, naar een muur gedraaid, en lach hysterisch om jezelf. Wordt gezien terwijl je levendige gesprekken met niemand voert in donkere hoekjes. Schommel catatonisch heen en weer terwijl je steeds iets herhaalt. Sis plotseling tegen mensen wanneer je voorbij ze loopt.
Dit is nog iets waarbij je het niet te vaak wilt doen, zodat het geloofwaardig blijft. Begin met een eenmalig incident en laat het steeds vaker en vreemder worden/gebeuren met de tijd.
Je wilt ook proberen niet te dramatisch te zijn met dit gedrag, zodat je er niet mee in de problemen komt op school of op je werk. Dit neemt al het lol uit de grap.
7. **Breng een lichte concealer aan op je gezicht, nek en lippen.** Kies een concealer dat minstens een paar tinten lichter is dan je natuurlijke huidskleur. Zorg ervoor dat je de make-up effen aanbrengt om de juiste look te creëren. Je kunt ook witte gezichts-crème of -poeder (het soort dat tijdens Halloween wordt verkocht) over de concealer aanbrengen om het nog lichter te maken.
Om je huid er meer effen en overtuigend bleek uit te laten zien kun je de concealer/witte make-up ook op je borst, handen en andere stukken blote huid aanbrengen.
Breng een beetje doorzichtige poeder aan op alle plekken waar je de make-up hebt aangebracht. Dit zal de make-up vastzetten, zodat het langer meegaat.
8. **Breng een matte, bruine oogschaduw aan onder je ogen.** Gebruik een oogschaduw-kwast om matte bruine en paarse oogschaduw onder je ogen aan te brengen, zodat ze er hol en diepliggend uitzien. Voeg een beetje grijze oogschaduw onder je ogen toe om de look dynamisch te maken.
Om de look iets extremer te maken kun je de oogschaduw ook op de innerlijke hoeken van je ogen, de oogleden en in de oogplooien aanbrengen.
Breng een heel klein beetje zwarte oogschaduw aan op de binnenste hoeken van je ogen, als toevoeging op de paarse, bruine en grijze kleuren, voor een extreem dramatische look.
9. **Breng contoure-make-up aan op je jukbeenderen.** Breng lichtjes wat bruine of grijze matte oogschaduw in een rechte lijn aan onder je jukbeenderen. Dit zal je gezicht een holle, ondervoede look geven. Vervaag de make-up goed in de rest van je gezicht.
Het doel hier is om er erg ongezond uit te zien, maar niet alsof je make-up gebruikt om deze look te volbrengen.
De contourlijn die je maakt moet bij je haarlijn aan de bovenkant van je wangen beginnen, en de jukbeenderen naar beneden volgen, en dan ongeveer 2 centimeter van je mond stoppen aan iedere kant.
10. **Kleur je ogen, wangen en neus met rode make-up.** Breng een roze, kastanje-bruine of rode lip-stain of oogschaduw aan op je oogleden, de innerlijke hoeken van je ogen en je onder-ogen. Breng een klein beetje van deze rode kleur aan op het puntje van je neus. Gebruik een rode lip-liner-potlood om je onderste waterlijn (de binnenste rand van je onderste ooglid, boven je wimpers) rood te maken, zodat je er ziekelijk en vermoeid uitziet.
Vervaag de rode make-up op je gezicht goed zodat het er meer natuurlijk uitziet. Je wilt het niet duidelijk maken dat je make-up hebt aangebracht.
Gebruik nadat je de rode-lipliner hebt aangebracht op je waterlijn een wattenstaafje om het een beetje te vervagen. Dit zal het een meer natuurlijke uitstraling geven.
11. **Definieer de lijnen van je gezicht en maak ze dieper.** Gebruik een kleine, schuine kwast om matte bruine (of grijze) oogschaduw aan te brengen op de lijnen en plooien van je gezicht. Focus specifiek op lijnen die van de zijkanten van je neus tot de zijkanten van je mond lopen en de lijnen die van de hoeken van je mond lopen wanneer je fronst.
Vergeet niet om de lijnen die te zien zijn tussen je wenkbrauwen wanneer je ze samentrekt donker te maken, evenals de lijnen die op je voorhoofd tevoorschijn komen wanneer je je wenkbrauwen zo ver mogelijk omhoog haalt.
Door de lijnen in je gezicht te verdiepen en verdonkeren zul je er boos, vermoeid en verwilderd uitzien.
Breng de lijnen aan op zo'n manier dat de make-up er niet te donker of duidelijk uit ziet.
12. **Teken aderen op je wangen en voorhoofd.** Gebruik een kleine, schuine kwast met blauwe of groene oogschaduw om lichtjes aderen te tekenen op je wangen en voorhoofd. Laat voor een enge flair je hand een beetje heen en weer wiebelen terwijl je de aderen tekent.
Als je wilt dat de kleur er écht uitspringt, maak het kwastje dan een beetje nat voor je de oogschaduw erop aanbrengt.
Blauwe of groene gel-eyeliner of crème-oogschaduw werken ook heel goed om de aderen mee te tekenen.
13. **Breng een beetje doorzichtige of witte poeder aan op je gezicht.** Dit zal helpen om je nieuwe 'aderen' te laten lijken alsof ze onder je huid liggen, en zal ook helpen om de rest van je make-up vast te zetten en je gezicht mat te maken.
Gebruik een grote, pluizige poef of blos-kwast om de poeder aan te brengen zodat je een hele lichte, effen laag ervan krijgt.
14. **Laat je lippen er droog en gebarsten uitzien.** Tuit je lippen en vul de lijntjes in met een donkere oogschaduw of oogpotlood. Breng ook wat roze/rode/kastanje-bruine oogschaduw aan op de binnenste rand van je lippen. Dit zal je lippen er extra droog uit laten zien, en zal het ook laten lijken alsof de binnenkant van je mond een beetje bloederig is.
15. **Laat je haar er vies en warrig uit zien.** Besproei je haar met water/haarspray en/of gel, en gebruik je handen om het door je haar heen te werken zodat je haar in je gezicht hangt en er vies uitziet. Draag je haar zo lang en warrig als je kunt.
Was je haar zo mogelijk een paar dagen lang niet. Dit zal zeker helpen met de illusie.
16. **Verdonker je nagels en vingertopjes om ze er vies uit te laten zien.** Breng wat zwarte oogschaduw aan onder je nagels en rond je nagelbedden. Trek de oogschaduw langs je vingers zodat het 'vuil' het zwaarst is bij je nagels en geleidelijk lichter wordt hoe verder het langs je vingers gaat.
Breng een klein beetje roodbruine lippenstift aan rond een paar van je nagelriemen voor een licht-bloedige look.
17. **Word schreeuwend wakker.** Veel-voorkomende nachtmerries zijn nog een teken van demonische bezetting, dus doe alsof je ze constant hebt. Schreeuw onverstaanbaar en gooi je lichaam in het rond zodat je er verward en zweterig uitziet wanneer iemand komt kijken of het wel goed met je gaat. Open je ogen zo ver als je kunt zodat het duidelijk is dat je doodsbang bent.
Wanneer er gevraagd wordt naar je nachtmerries, schud dan hysterisch met je hoofd, alsof je er niet eens aan kunt denken om hard op te omschrijven wat je hebt gezien.
De beste tijd om dit te doen is tussen middernacht en rond 2 uur 's nachts. Andere mensen in het huis zullen nog niet diep in slaap zijn, dus het zal makkelijker zijn om ze wakker te maken, en ze zullen meer gestresst zijn wanneer je dat doet.
18. **Beoefen yoga, kracht- en flexibiliteitstraining.** Bezeten mensen kunnen vaak gezien worden in de media als heel flexibel. Het is ook veelvoorkomend dat ze bovennatuurlijke kracht hebben. Je kunt je kracht en flexibiliteit laten toenemen door yoga te beoefenen, rekoefeningen en krachttraining te doen.
Vouw je lichaam verwrongen op na je een 'nachtmerrie' hebt gehad. Houd je gezicht hierbij compleet neutraal.
Om letsel te voorkomen is het goed om eerst je spieren uit te rekken zonder dat iemand het ziet, voor je een verwrongen lichaamshouding uit probeert.
Houd je houdingen simpel. Het zal niet moeilijk zijn om degene die dit ziet hiermee bang te maken.
19. **Doe catatonisch, en ga lange tijd zonder te knipperen.** Wanneer iemand je aan probeert te spreken of je probeert te laten bewegen, blijf dan stil en houd je lichaam stijf en je ogen ongefocust. Maak het moeilijk voor anderen om je te bewegen terwijl je 'catatonisch' bent. Doe alsof je een blackout hebt.
Zodra je weer bij zinnen bent, doe dan alsof er niks is gebeurd. Wees defensief tegen mensen die erover willen praten.
Laat tekenen van geheugenverlies zien aan anderen, en geef hints dat je tijd aan het verliezen bent.
20. **Oefen met het rollen van je ogen in je achterhoofd.** Houd je hoofd naar voren, en kijk dan zover naar boven als je kunt met alleen je ogen; beweeg niet met je hoofd. Beweeg je ogen naar boven tot je niet verder kunt, en verlaag je oogleden een klein beetje om resterende delen van je iris te verbergen.
Zorg ervoor dat je je ogen niet helemaal dicht doet terwijl je dit doet. Oefen hiermee met de camera op je telefoon. Maak filmpjes en foto's.
Sommige mensen vinden het fijner om eerst hun ogen dicht te doen. Doe je ogen dicht, kijk naar het plafond (met je ogen dicht) en doe dan je ogen weer open terwijl je nog steeds naar boven kijkt.
21. **Oefen met extreme gezichtsuitdrukkingen en gepijnigde uitdrukkingen.** Exorcisten zeggen dat bezeten mensen hun gezichten vaak verwringen op extreme, enge manieren. Hun gezichten laten ook zien dat ze pijn hebben. Ga voor een spiegel zitten en oefen met verwrongen en gepijnigde gezichten.
Zodra je een paar goede uitdrukkingen onder de knie hebt, gebruik ze dan na je 'nachtmerries' en andere vreemde gebeurtenissen die je hebt gepland.
Gebruik indien mogelijk rekwisieten om je houdingen en gezichtsuitdrukkingen nog intenser te maken.
De klassieke kots-scène in de film 'The Exorcist' is heel herkenbaar, dus het zou best wel hilarisch zijn om wat dikke erwtensoep te gebruiken bij een incident.
22. **Leer een nieuwe taal of wat Latijnse uitdrukkingen.** In horrorfilms spreken bezeten mens vaak Latijns, maar elke vreemde taal zal je familie en vrienden waarschijnlijk laten schrikken wanneer je het opeens begint te spreken. Als je geen tijd hebt om een nieuwe taal te leren, leer dan gewoon een paar Latijnse uitdrukkingen.
Een veelvoorkomende gezegde die bezeten mensen gebruiken in horrorfilms is 'Legio mihi nomen est, quia multi sumus', wat betekent 'Ik ben Legioen, want wij zijn velen'. Zelfs al zei je dit in het Nederlands zou het waarschijnlijk erg eng zijn voor anderen.
Wees voorzichtig met het gebruik van vreemde talen als je familie of vrienden deze studeren. Je wilt niet opeens van je zus horen dat je Latijns een heel slecht accent heeft, met slechte grammatica.
Een andere optie is om simpelweg onverstaanbaar te babbelen. Als je deze route kiest, laat het dan klinken of je een andere taal spreekt door pauzes en verbuiging aan sommige 'woorden' toe te voegen.
23. **Ontwikkel een enge stem.** Wanneer een demon door een bezeten persoon spreekt in films, klinkt deze stem meestal erg laag, sinister en raspend. Speel met je stem om te kijken wat voor vreemde en enge geluiden je kunt maken. Kijk online naar wat instructiefilmpjes om je stembereik te vergroten; vooral om je stem te kunnen verlagen.
Neem jezelf op met je telefoon terwijl je je enge stem gebruikt. Gebruik een app om je stem dieper en enger te laten klinken, en speel deze opname dan laat in de avond af terwijl je rond anderen bent.
Gebruik ook andere vocalisaties zoals een piepende ademhaling, sissen, grommen en gillen/schreeuwen. Gebruik deze geluiden tussen zinnen en woorden in. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Doen-alsof-je-bezeten-bent", "language": "nl"} |
Gemakkelijk een gazon aanleggen | Iedereen wil natuurlijk een perfect gazon. Wat is er nou mooier dan uit je raam kijken en sappig, groen gras zien? Je hoeft geen landschapskunstenaar te zijn om het gazon van je dromen te krijgen. Het draait allemaal om goede planning en goede grond, of je nu begint met zaad of met zoden.
1. **Kies de grassoort die bij je past.** Afhankelijk van hoe het gras gebruikt gaat worden, is de ene grassoort geschikter dan de andere.
Speelgazon. Kinderen (en sommige volwassenen) spelen graag op het gazon. Als het gras tegen een stootje moet kunnen, kies dan bij het tuincentrum een graszaadmengsel dat geschikt is voor een speelgazon.
Siergazon. Voor een siergazon hoef je geen grassoorten te nemen die tegen een stootje kunnen, maar kun je een mooi fijn gras kiezen. Een graszaadmengsel voor siergazons bestaat uit deze fijne grassoorten.
2. **Weet wanneer je moet beginnen.** In principe kun je het hele jaar door gras zaaien, maar de beste zaaiperiodes zijn toch deze in het voorjaar vanaf half april tot half juni en in de nazomer vanaf half augustus tot eind oktober.
Als je graszoden gebruikt maakt het niet veel uit wanneer je die aanplant, al kan het in de zomer te heet zijn.
3. **Test de aarde.** Voordat je gras gaat zaaien, moet je weten of de bodem in een goede conditie is. Je kunt bijvoorbeeld de pH-waarde van de bodem meten. Als je de bodem test weet je hoeveel meststoffen je moet gebruiken, en wat voor soort.
Het is lastig om de samenstelling van de grond te wijzigen als het gazon al volgroeid is.
Als je mest moet toevoegen aan de bodem, meng het dan door de bovenste 10-15 cm.
4. **Bereid de grond voor.** Dit is een zeer belangrijke stap. Het voorbereiden van de grond is de belangrijkste stap bij het aanleggen van een gezond gazon. Het doel is om grond te krijgen die luchtig is, veel organisch materiaal bevat, en vocht kan vasthouden maar ook een goede afwatering heeft.
Verwijder onkruid, stenen en wortels. Gebruik een schep om grote voorwerpen op de plek waar het gazon moet komen op te graven. Zorg er ook voor dat alle wortels van onkruid opgeruimd worden.
Misschien moet je een chemische onkruidverdelger gebruiken om helemaal van het onkruid af te komen. Als je dat doet, volg de instructies van de fabrikant dan nauwkeurig op.
Ploeg de aarde, afhankelijk van de afmeting van het gazon, met de hand of met een grondfrees om. Dit is meteen het perfecte moment om compost of andere stoffen aan de aarde toe te voegen.
Voeg gips toe aan de aarde om de afwatering te verbeteren.
5. **Maak het gebied vlak.** Nu je het gebied hebt opgeruimd en de aarde hebt omgeploegd is het tijd om het te egaliseren. Gebruik een hark om de plek helemaal vlak te maken. Vul kuilen op en sla grote brokken kapot.
Als je het gebied egaliseert, kun je ervoor kiezen om een lichte helling te maken, die een beetje afloopt vanaf de fundering van het huis. Dan voorkom je dat er plassen water tegen de gevel van het huis blijven staan.
6. **Strooi de zaadjes uit.** Stel de zaadstrooier in op de gewenste stand en vul hem voor de helft met zaadjes. Om ervoor te zorgen dat het zaad gelijkmatig wordt verspreid kun je de eerste lading in de ene richting over het gazon uitstrooien. Vul de strooier dan met de rest van het zaad en strooi die haaks op de eerste lading uit. Probeer kriskras over het gazon te gaan.
Je kunt er ook voor kiezen om met een lege strooiwagen nogmaals over het hele gebied te gaan, zodat de zaadjes goed in de aarde worden gereden.
7. **Bedek de aarde.** Als alle zaadjes zijn uitgestrooid, kun je een laagje veenmos op de aarde leggen zodat de grond goed vochtig blijft. Breng met een kooirol een dun laagje veenmos aan op de zaadjes.
Deze laag mulch houdt de zaadjes vochtig terwijl ze ontkiemen. Het beschermt je gazon ook tegen vogels en het voorkomt dat de zaadjes bij zware regen wegspoelen.
Je kunt de mulch ook uitspreiden door het met een schep losjes over de aarde te gooien. Gebruik daarna een hark die je ondersteboven houdt om de mulch glad te strijken en om ervoor te zorgen dat alle zaadjes goed bedekt en in de grond liggen.
8. **Geef de zaadjes water.** De beste manier om je gazon te bewateren is waarschijnlijk met een zwenksproeier. Als je meerdere sproeiers hebt, zet die dan op verschillende plekken in de tuin zodat het hele gebied besproeid wordt.
Geef voor het beste resultaat de zaadjes de eerste 8-10 dagen, 2-3 keer per dag ongeveer 5-10 minuten water. Tijdens deze periode is het van cruciaal belang dat de zaadjes vochtig blijven. Ze mogen niet te veel water krijgen, maar ze moeten wel kunnen ontkiemen. Geef de zaadjes 's morgens water, dan is de kans het kleinst dat ze uitdrogen.
Gebruik geen sterke straal als je een net ingezaaid gazon water geeft. Dan bestaat de kans dat je de zaadjes verdrinkt, of dat ze wegspoelen.
Als je het gazon bewatert, hou dan rekening met mogelijke regenval. Bekijk hoeveel regen er gaat vallen als je water geeft, en probeer de zaadjes ongeveer 2,5 cm water per week te geven.
Als het een tijd veel regent, kun je een hoop zaadjes verliezen. Maar het moet dan wel zo hard regenen dat de aarde erdoor beweegt, want dan kunnen de zaadjes wegspoelen.
9. **Maai je nieuwe gazon.** Als het gras ongeveer 7 tot 10 cm hoog is, is het tijd om het te maaien. Zorg er wel voor dat de grond droog is als je gaat maaien; als het te nat is kun je het gras uit de grond trekken.
10. **Koop de graszoden.** Een gazon aanleggen met graszoden is veel duurder dan opkweken uit zaad, maar het gaat veel sneller. In graszoden, die je vaak op rollen koopt, zit gras dat al meer dan een jaar geleden gekweekt is. De wortels houden de repen bij elkaar, waardoor je lange banen op je voorbereide aarde kunt leggen.
Zoden worden meestal verkocht op zware houten pallets. Deze pallets zijn moeilijk te vervoeren, dus vraag of het tuincentrum ze kan bezorgen en wat dat kost. Soms moet je ook borg betalen voor de pallets.
Graszoden kun je eigenlijk in elk seizoen aanplanten, maar als je het in de zomer doet moet je ervoor zorgen dat ze genoeg water krijgen.
11. **Koop de graszoden op de dag dat je ze gaat aanplanten.** Zoden verwelken snel en gaan dood als je ze te lang op de pallet laat liggen, dus probeer ze aan te planten op de dag dat je ze gekocht hebt, en koop niet meer dan je in een dag kunt aanplanten. Besproei de zoden lichtjes met water, dek ze af met jute en bewaar ze in de schaduw tot je ze gaat aanplanten.
Hou de zoden vochtig en koel als je ze gaat planten. Hou een plantenspuit bij de hand om te voorkomen dat ze uitdrogen.
12. **Leg de eerste rij.** Begin met het aanplanten van de graszoden langs de langste rechte rand van je tuin, meestal bij een hek of oprit. Loop niet over de zoden terwijl je ze aanplant, en als je er per ongeluk op hebt getrapt, wis de voetstappen dan uit met een hark.
Knip te lange graszoden af met een scherp mes en bewaar ze voor rare hoekjes.
Zorg ervoor dat de graszoden goed plat komen te liggen. Ze moeten goed op de aarde liggen zodat de wortels grip kunnen krijgen.
13. **Leg de zoden strak tegen elkaar.** Voorkom kieren tussen de verschillende banen als je de graszoden aanplant. De zoden moeten ook strak tegen harde oppervlakken zoals tegels en muurtjes komen te liggen, anders drogen de randen uit.
Knip de helft van elke tweede baan af als je de graszoden aanplant. Als je dat doet krijg je verspringende naden, net zoals halfsteens verband bij metselwerk. Dan vallen de naden minder op en drogen de randen minder snel uit.
14. **Geef water terwijl je bezig bent.** Nieuwe graszoden moeten vochtig blijven. Als je de eerste paar rijen hebt gelegd, geef de zoden dan flink wat water. Neem na elke paar banen even de tijd om te controleren of de zoden vochtig genoeg zijn.
Let vooral goed op de randjes, want die kunnen snel uitdrogen. Je kunt wat mulch of potgrond langs de randen leggen van de rij waarmee je bezig bent, zodat het vocht beter wordt vastgehouden.
15. **Vul de gaten op.** Hoewel je de verschillende zonen het beste zo dicht mogelijk tegen elkaar kunt leggen, zullen er misschien toch nog wat gaten zijn. In plaats van kleine stukjes graszode te gebruiken die snel uitdrogen, kun je deze gaten beter opvullen met potgrond of veenmos.
16. **Gebruik een gazonrol om de zoden aan te drukken.** Als alle graszoden op hun plek liggen, ga je er met een gazonrol die tot minimaal ¾ met water of zand is gevuld overheen. Dit maakt de graszoden plat en zorgt ervoor dat ze goed in de aarde worden gedrukt.
17. **Geef je graszoden nogmaals water.** Als het hele gazon ligt, geef je het veel water.
Geef het gazon water tot de aarde eronder doorweekt is. Dit zorgt er niet alleen voor dat de wortels sneller houvast krijgen, maar ook dat het gazon te nat is om te belopen. Geef het gazon echter niet zoveel water dat er plassen op blijven staan. Dan kunnen de zoden juist weer losraken van de aarde.
Belast het gazon de eerste twee weken niet, want dan belemmer je een goede vorming van de wortels. Na ongeveer twee weken kun je het veilig maaien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Gemakkelijk-een-gazon-aanleggen", "language": "nl"} |
Vrienden maken | Nieuwe mensen leren kennen en vrienden maken kan behoorlijk moeilijk of zelfs onmogelijk lijken, maar als je er een beetje moeite voor doet en probeert uit je comfortzone te stappen, valt het uiteindelijk vaak reuze mee. Ga er om te beginnen op uit en bezoek plaatsen waar je mensen kunt ontmoeten, zoals een club, vereniging of een organisatie voor vrijwilligerswerk in je woonplaats. Neem er zodra je eenmaal wat nieuwe mensen ontmoet hebt even de tijd voor om ze beter te leren kennen en dingen met ze te gaan doen. Ook zul je wat tijd en moeite moeten steken in het onderhouden van de vriendschap.
1. **Zorg dat je beschikbaar bent.** Als je vrienden wilt maken, zul je er om te beginnen op uit moeten gaan om mensen te ontmoeten. Als je alleen maar in je eentje thuis zit, klopt er misschien wel eens iemand bij je aan, maar de kans daarop is niet zo groot. Als je bijvoorbeeld nog op school zit, ga dan ergens zitten waar ook andere mensen zitten. Het hoeft niet een heel drukke tafel te zijn, maar probeer een tafel te kiezen met op zijn minst nog twee andere mensen.
Vergeet niet dat er maar zelden vrienden op je af zullen stappen als je in je eentje thuis op je laptop zit te spelen.
Als je kansen ziet om eropuit te gaan en mensen te ontmoeten, grijp ze dan. Probeer naar sociale evenementen op school of op je werk te gaan. Als iemand je uitnodigt voor een feestje, aarzel dan niet en ga!
2. **Word lid van een organisatie of een vereniging om nieuwe mensen te ontmoeten.** Ergens lid van worden is een uitstekende manier om andere mensen te leren kennen die dezelfde interesses hebben. Om vrienden te worden met andere mensen hoef je niet per se heel veel verschillende interesses met ze te delen. Uiteindelijk ontstaan de meeste waardevolle vriendschappen vaak tussen twee mensen die eigenlijk helemaal niet veel gemeen hebben. Aan de andere kant, als je ergens specifiek in geïnteresseerd bent, ga dan op zoek naar een plek waar je mensen kunt ontmoeten die die interesse delen.
Je zou bijvoorbeeld lid kunnen worden van de toneelclub bij jullie op school, bij de plaatselijke fanfare kunnen gaan, bij een boekenclubje of wat voor groep dan ook die iets doet wat jij leuk vindt.
Als je een instrument bespeelt of graag zingt, kijk dan of je in een band zou kunnen spelen of bij een koor kunt gaan. Lid worden van een sportvereniging is een prima optie als je van graag aan sport doet of gewoon eens iets anders wilt proberen of van uitdagingen houdt!
Als je gelovig bent, kan een kerk, een moskee, een tempel of een andere plek waar mensen samenkomen om te bidden een heel goede plek zijn om te beginnen omdat jij en de andere mensen daar op zijn minst alvast hetzelfde geloof delen.
3. **Doe vrijwilligerswerk** Vrijwilligerswerk doen is voor mensen van alle leeftijden een uitstekende kans om nieuwe vrienden te maken. Door samen te werken creëer je een band met andere mensen. Ook kan het zijn dat je op die manier mensen ontmoet die er net als jij een passie voor hebben om de wereld te verbeteren (jullie steunen hetzelfde doel).
Je kunt in je vrije tijd bijvoorbeeld als vrijwilliger gaan werken in een bejaardentehuis, een ziekenhuis, een dierenasiel of bij een stichting.
Zoek op internet of bel plaatselijke liefdadigheidsorganisaties om mogelijkheden te vinden voor vrijwilligerswerk bij jou in de buurt.
4. **Probeer contact te maken met mensen die je al kent.** De kans is groot dat je al mensen kent met wie je best goede vrienden zou kunnen worden. Ga eens na of je niet je collega’s, klasgenoten of mensen binnen je netwerk op sociale media beter zou kunnen leren kennen.
Als je bijvoorbeeld kinderen hebt, zou je contact kunnen proberen te zoeken met de ouders van de klasgenootjes van je zoon of dochter. Een speeldag voor de kinderen organiseren kan een goede kans voor je zijn om onder de ouders wat nieuwe vrienden van je eigen leeftijd te maken.
5. **Ga op zoek naar gelegenheden waar je met mensen kunt praten.** Je kunt wel ergens lid van worden of naar school of naar de kerk gaan, maar je zult nog steeds geen vrienden maken als je niet ook inderdaad met mensen gaat praten. Aan de andere kant hoef je niet per se ergens lid van te worden om sociaal te zijn. Iedere keer dat je met iemand praat is een kans kans op een vriend voor het leven. Je hoeft echt niks bijzonders te zeggen—begin gewoon een gesprek door iets aardigs te zeggen (zoals 'Wat een mooie dag vandaag, hé?' of 'Wat een gaaf T-shirt is dat!') en kijk vervolgens waar het toe leidt!
Je kunt tegen iedereen praten: de caissière in de supermarkt, de persoon naast je in de bus, of degene die voor je in de rij staat in de kantine. Wees niet te kieskeurig.
Met goede manieren kom je al een heel eind. Je kunt om te beginnen mensen simpelweg begroeten door "Goedemorgen, hoe gaat het?" te zeggen als je ze tegenkomt. Als je laat zien dat je simpele goede manieren hebt door mensen gedag te zeggen zul je aardiger overkomen en mensen hebben de neiging om daar positief op te reageren. Het is een prima manier om een eerste contact met mensen te leggen.
6. **Maak oogcontact en glimlach.** Als je niet je best doet om vriendelijk en uitnodigend over te komen, is de kans minder groot dat mensen open zullen staan voor je vriendschap. Kijk mensen recht in de ogen als ze tegen je praten (of als jij tegen ze praat) en schenk ze een warme, vriendelijke glimlach.
Doe je best om de ander niet aan te staren, een verveelde indruk te maken, te fronsen of er dodelijk verveeld uit te zien. Vermijd lichaamstaal die de indruk wekt dat je niet open staat voor contact met anderen, zoals je armen over elkaar doen of in je eentje wat in een hoek hangen.
7. **Probeer een aantal verschillende manieren om een gesprek te beginnen.** Zodra je eenmaal iemand hebt gevonden met wie je wel vrienden zou willen worden, zul je met die persoon een gesprek moeten beginnen. Op die manier zul je makkelijker een band met diegene op kunnen bouwen en met die persoon bevriend kunnen raken. Je kunt dit op een aantal verschillende manieren proberen, zoals:
Maak om te beginnen bijvoorbeeld een simpele opmerking over jullie omgeving. Het weer is een klassieker: 'Nou, het regent tenminste niet meer zo veel als vorige week!'
Vraag of iemand je kan helpen: 'Zeg, heb jij misschien even tijd om me te helpen een paar dozen te dragen?' of: 'Zou jij me kunnen helpen het leukste cadeautje voor mijn moeder te kiezen?' Je kunt ook zelf hulp aanbieden. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Hee, zal ik je even helpen met de afwas?'
Geef een compliment, zoals: 'Wat een mooie auto is dat,' of 'Ik vind dat je erg leuke schoenen hebt.' Probeer het compliment alleen niet te persoonlijk te maken, omdat sommige mensen zich daar ongemakkelijk bij kunnen voelen.
Stel vervolgens meteen een relevante vraag, zoals: 'Waar heb je die schoenen gekocht? Ik ben al een tijdje op zoek naar zo’n soort model.'
8. **Houd het gesprek op gang door wat over koetjes en kalfjes te praten.** Als je het idee hebt dat de ander wel verder wil praten, probeer het gesprek dan op gang te houden door vragen te stellen en iets over jezelf te vertellen. Dat hoeft echt niks diepgaands of al te persoonlijks te zijn. Het gaat erom dat je laat zien dat je goed kunt luisteren, maar dat je ook een interessante bijdrage aan het gesprek kunt leveren.
Mensen vinden het leuk om over zichzelf te praten en over hoe geweldig ze zijn of hoe goed ze eruit zien. Door meer te luisteren dan te praten zul je overkomen als iemand die de moeite waard is als mogelijke vriend.
Laat zien dat je actief luistert door te knikken, oogcontact te houden en door te gaan op wat de ander zegt door vragen te stellen of er opmerkingen over te maken.
Als de ander bijvoorbeeld iets vertelt over zijn of haar werk, zou je iets kunnen zeggen als: 'Wat gaaf! Hoe ben je daarin terechtgekomen?'
9. **Vergeet niet om aan het eind van het gesprek jezelf voor te stellen.** Dat kun je doen door simpelweg te zeggen 'Oh, trouwens, ik ben . . .' En als jij je eenmaal hebt voorgesteld, zal de ander meestal hetzelfde doen.
Je kunt het gesprek ook beginnen door jezelf voor te stellen. Je zou bijvoorbeeld contact kunnen leggen met een collega door te zeggen: 'Hoi, ik ben Sofie. Ik geloof dat wij elkaar officieel nog niet kennen, maar ik werk aan het andere eind van de gang waar jij werkt!'
Zorg dat je zijn of haar naam onthoudt. Als je laat zien dat je je dingen uit jullie eerdere gesprek(ken) kunt herinneren, dan zal de ander merken dat je hebt opgelet en oprecht in hem of haar geïnteresseerd bent.
10. **Vraag of de ander zin heeft om een keer koffie te gaan drinken of samen te gaan lunchen.** Op die manier zullen jullie beter de kans krijgen om te praten en elkaar te leren kennen. Nodig de ander uit om een keer koffie met je te gaan drinken en geef hem of haar je e-mailadres of telefoonnummer. Zo krijgt hij of zij de kans om contact met je op te nemen. Mogelijk geeft de ander jou ook zijn of haar contactgegevens, of misschien ook niet, maar dat is geen probleem.
Een goede manier om de mogelijkheid voor toekomstig contact te leggen is door te zeggen: 'Nou, ik moet gaan, maar als je zin hebt om een keer verder te praten bij een kop koffie of tijdens de lunchpauze, dan heb je hier mijn nummer/e-mailadres.'
De kans dat de ander inderdaad met je af zal spreken is groter als je een specifieke tijd en plaats voorstelt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Nou, ik vond het echt leuk om met jou te praten vandaag! Heb je misschien zin om aanstaande zaterdag koffie te gaan drinken bij dat nieuwe café in het centrum?'
Als het nog een beetje vreemd voelt om te vragen of de ander alleen met je af wil spreken zou je hem of haar mee kunnen vragen naar een groepsactiviteit, zoals een feest of een filmavond.
11. **Ga na of jullie gemeenschappelijke interesses hebben.** Als je ontdekt hebt dat jij en je gesprekspartner een gemeenschappelijke interesse hebben, vraag hem of haar daar dan meer over en, als dat van toepassing is, of hij of zij voor die hobby of interesse met anderen samenkomt (bijvoorbeeld bij een vereniging). Als dat zo is, is dat voor jou een perfecte kans om een keer met hem of haar mee te gaan. Als je duidelijk belangstelling toont (door te vragen wanneer en waar de bijeenkomsten gehouden worden, en of iedereen daar welkom is), is de kans groot dat hij of zij je uit zal nodigen.
Als je lid bent van een vereniging, in een band speelt, naar een bepaalde kerk gaat of bij een andere groep zit of iets doet waarvan je denkt dat hij of zij het leuk zal vinden, grijp dan die kans om hem of haar je nummer of e-mailadres te geven en de ander uit te nodigen om een keer met je mee te gaan.
12. **Wees loyaal** Je hebt vast weleens gehoord over zogenaamde mooiweervrienden. Dat zijn vrienden die graag bij je in de buurt zijn als alles goed gaat, maar die nergens meer te vinden zijn op het moment dat je ze echt nodig hebt. Door een loyale vriend te zijn zul je een ander soort mensen aantrekken; mensen die die eigenschap waarderen. Loyaal zijn is een goede manier van investeren in vriendschap en het soort vrienden aan te trekken dat je in je leven wilt.
Een onderdeel van vriendschap is dat je ook bereid bent om wat van je tijd en energie op te offeren om je vrienden te helpen.
Als een vriend van je hulp nodig heeft met een vervelend klusje, of als een van je vrienden gewoon een schouder nodig heeft om op uit te huilen, zorg dan dat je er voor hem of haar bent.
13. **Draag je steentje bij aan het in stand houden van de vriendschap.** Om een goede vriendschap te onderhouden is veel werk nodig. Als je vriend of vriendin altijd vraagt hoe het met je gaat, altijd het initiatief neemt om iets af te spreken, nooit je verjaardag vergeet en regelmatig je lunch betaalt, is het belangrijk dat jij wanneer je maar kunt hetzelfde doet.
Ga zo nu en dan bij jezelf na of jij zelf het soort vriend bent dat je graag zou willen hebben.
Vraag jezelf aan de andere kant ook eens in de zoveel tijd af of je vriend of vriendin wel zijn of haar steentje bijdraagt. En als dat niet zo is is het misschien tijd voor een openhartig gesprek met hem of haar (maar pas wel op dat je de ander niet onterecht van dingen beschuldigt of alle verantwoordelijkheid bij je vriend of vriendin legt als de vriendschap niet precies de kant uitgaat die jij wilt).
14. **Zorg dat je vrienden op je kunnen rekenen.** Als je zegt dat je iets gaat doen, doe het dan ook. Zorg dat je iemand bent op wie mensen kunnen rekenen. Als je in je omgang met anderen de nadruk legt op je betrouwbaarheid, zul je daarmee andere mensen aantrekken die betrouwbaarheid waarderen en die in ruil daarvoor ook betrouwbaar zullen zijn.
Als jij en je vriend(in) ergens afspreken, zorg dan dat je niet te laat bent en laat hem of haar niet zitten.
Als je ziet dat het je niet gaat lukken om op tijd te zijn of als je helemaal niet kunt komen, bel hem of haar dan zodra je dat merkt. Bied je excuses aan en vraag of jullie de afspraak kunnen verzetten.
Laat hem of haar niet onaangekondigd op je wachten; dat is onbeleefd en het is zeker geen goede manier om een mogelijke vriendschap te beginnen.
15. **Doe je best om altijd goed te luisteren** Veel mensen denken dat ze om over te komen als een 'geschikte vriend,' vooral zo interessant mogelijk moeten lijken. Maar veel belangrijker dan dat is juist dat je aan mensen kunt laten zien dat je belangstelling voor ze hebt. Luister aandachtig naar wat mensen zeggen, doe je best om je belangrijke details over ze te herinneren (zoals hun naam en waar ze wel en niet van houden), stel vragen over wat ze interesseert en neem gewoon de tijd om meer over je nieuwe vrienden te weten te komen.
Probeer vooral niet degene te zijn die altijd een beter verhaal heeft dan alle anderen, of degene die ineens van onderwerp verandert in plaats van de loop van het gesprek te blijven volgen.
Doe je best om je, terwijl je luistert, te concentreren op wat de ander zegt, in plaats van alvast te plannen wat jij daarna gaat zeggen. Probeer de ander niet te onderbreken en probeer geen advies te geven tenzij je vriend erom vraagt.
16. **Wees betrouwbaar.** Een van de beste kanten van het hebben van een vriend is dat je iemand hebt met wie je over alles kunt praten, inclusief geheimen die je liever niet met de rest van de wereld deelt. Je zult alleen, voordat mensen zich zo bij jou op hun gemak voelen dat ze je hun geheimen toevertrouwen, eerst zelf vertrouwen op moeten bouwen.
Het allerbelangrijkste om een goede vertrouwenspersoon te kunnen is dat je een geheim kunt bewaren. En het is hoe dan ook geen geheim dat je de dingen die iemand je in vertrouwen vertelt niet aan andere mensen moet doorvertellen.
Praat niet over je vriend of vriendin achter zijn of haar rug om en laat je vrienden niet zitten op het moment dat ze je nodig hebben. Vertrouwen kun je ook opbouwen door eerlijk en discreet te zijn.
17. **Benadruk je goede eigenschappen.** Laat de goede, unieke kanten van jezelf duidelijk zien. Laat anderen zien wat jou anders maakt dan de rest. Praat over je interesses en je hobby’s. Vertel nieuwe vrienden wat over je achtergrond. Iedereen heeft wel interessante verhalen te vertellen—wees niet bang om die van jou te delen. Als je uniek bent, laat dat dan zien.
Met een beetje humor kun je een gesprek altijd lichtvoetig en opgewekt houden. Iedereen is graag in de buurt van mensen met wie je kunt lachen.
Vriendschap werkt het beste als jij en je vriend allebei het gevoel hebben dat je bij de ander in de buurt gewoon jezelf kunt zijn. Benut je beste eigenschappen en benadruk ze in het gezelschap van je vriend of vriendin, maar probeer niet om iemand te zijn die je niet bent, alleen maar om hem of haar een plezier te doen of om indruk te maken.
18. **Houd contact met je vrienden.** Mensen raken vaak het contact met hun vrienden kwijt omdat ze het te druk hebben of omdat ze gewoon niet genoeg waarde aan hun vrienden hechten. Als je het contact met een vriend kwijtraakt, kan het zijn dat de vriendschap verwatert. En als je dan weer opnieuw contact probeert op te nemen, kan het moeilijk zijn om de vriendschap weer op te pakken.
Laat ook als je geen tijd hebt voor een lang gesprek of om iets af te spreken, je vriend of vriendin weten dat je toch aan hem of haar denkt door een kort tekstbericht te sturen of door even langs te gaan gewoon om 'Hallo' te zeggen.
Om een vriendschap te onderhouden moet je hard werken. Maak er tijd voor vrij en deel je leven met je vriend of vriendin. Respecteer zijn of haar beslissingen en vertel hem of haar de jouwe. Streef ernaar om het contact op de lange termijn in stand te houden.
19. **Kies je vrienden op een verstandige manier.** Wanneer je eenmaal meer vrienden hebt gemaakt, kan het zijn dat je merkt dat je met sommigen makkelijker omgaat dan met anderen. Hoewel je mensen altijd het voordeel van de twijfel moet geven, kun je soms merken dat bepaalde vriendschappen ongezond zijn, bijvoorbeeld als iemand je op een obsessieve manier claimt of controleert, de hele tijd kritiek op je heeft of gevaren of risico’s in je leven brengt. Als dat zo is, probeer dan op een zo elegant mogelijke manier uit de vriendschap te stappen.
Koester de vrienden die een positieve invloed hebben op je leven en doe je best om ook een positieve invloed te hebben op hun leven.
Een vriendschap beëindigen kan moeilijk zijn, ook als het om een ongezonde vriendschap gaat. Als je om wat voor reden dan ook een vriendschap moet beëindigen, geef jezelf dan even de tijd om over het verlies heen te komen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Vrienden-maken", "language": "nl"} |
Controleren of je UGG‐laarzen echt of nep zijn | UGG is een bedrijf dat zich specialiseert in het produceren van laarzen met een dikke schapenvacht aan de binnenkant. Ze bieden een brede selectie van stijlen en kleuren. De laarzen zijn van goede kwaliteit en daarom niet goedkoop. Hierdoor zijn er helaas ook nep UGG-laarzen in omloop. In dit artikel wordt uitgelegd hoe je kunt controleren of je te maken hebt met echte of nep UGG-laarzen.
1. **Controleer de hoogte van de laarzen.** Nep UGG-laarzen zijn vaak iets hoger dan de echte laarzen. Om een goede vergelijking te maken, is het handig om een paar echte UGG-laarzen bij de hand te hebben, zodat je de laarzen naast elkaar kunt houden. Als je geen ander paar tot je beschikking hebt, kun je ook op het internet zoeken naar duidelijke afbeeldingen van echte UGG-laarzen. Bij echte UGG-laarzen is de schacht ongeveer dertig cm hoog. De neppers kunnen tot zo'n vijf cm hoger zijn.
De opening van de laars moet wijd genoeg zijn om de laars te kunnen omslaan aan de bovenkant. Als dit niet of heel moeilijk gaat, is de kans groot dat je met nep UGG-laarzen te maken hebt.
2. **Controleer het etiket op de hiel voor het juiste ontwerp.** Als het lettertype van het UGG-logo groot is of in een andere stijl is dan het echte logo, weet je vrij snel dat je te maken hebt met namaaklaarzen. Het garen dat gebruikt wordt om het etiket op de laars te bevestigen, is bij namaaklaarzen vaak slordig en asymmetrisch aangebracht. Het etiket zelf is vaak ook groter dan bij echte UGG-laarzen.
3. **Controleer waar de laarzen zijn gemaakt.** Echte UGG-laarzen zijn gemaakt in China en niet in Australië, zoals bij veel van de namaakexemplaren wordt beweerd. Je kunt dit duidelijk aflezen op het etiket aan de binnenzijde van de laars. Kijk ook even of je op de zool van de laarzen een (R)-teken ziet staan. Dit is het symbool van een geregistreerd handelsmerk.
4. **Bekijk de doos waarin de laarzen zitten goed.** Nep UGG-laarzen zitten vaak in een grote doos met handvatten en een klepdeksel. Ook is er soms een ander, eigen ontwerp op de doos geprint. Echte UGG-laarzen zitten in een stevige kartonnen doos met een losse deksel. Aan de voorzijde van de doos zal het zonnelogo geprint zijn en op de zijkant van de doos de tekst 'UGG AUSTRALIA'. Als je een Australische vlag op de doos ziet staan, kun je er vrijwel zeker van zijn dat de laarzen nep zijn.
Echte UGG-laarzen worden verpakt in dik inpakpapier met daarop de tekst 'UGG AUSTRALIA' geprint.
5. **Controleer het etiket op de doos.** Een echt etiket toont een foto van het product dat in de doos zit. De barcode op het etiket is aan de bovenkant gekleurd. Op het etiket van namaaklaarzen staat soms dat de laarzen gemaakt zijn in Australië of Nieuw-Zeeland. Ook zal de barcode geheel zwart-wit zijn.
6. **Controleer of er een hanger aan de laarzen zit.** Bij echte UGG-laarzen zal er geen hanger aan de laarzen bevestigd zijn. Zit er toch een hanger aan de laarzen, kun je er vrijwel honderd procent zeker van zijn dat het om een namaakexemplaar gaat.
7. **Controleer de vacht aan de binnenkant van de laars.** Synthetische vachtjes voelen vaak nep aan, ze zijn erg glad en zacht. Echte schapenvacht, dat door UGG wordt gebruikt, voelt iets ruwer aan. Echte schapenvacht is een beetje crèmekleurig en heeft een dikke textuur. De synthetische vacht die vaak bij namaaklaarzen wordt gebruikt, is iets grijzig van kleur en heeft een veel fijnere textuur. Bij namaaklaarzen zul je de vacht ook niet kunnen zien rondom de opening van de laars. Ook zit er bij neppers vaak nog een laagje schuim tussen de binnenste laag en buitenste laag stof.
8. **Buig de zool van de laars.** Echte UGG-laarzen zijn soepel en zitten daardoor erg comfortabel. Nep UGG-laarzen zijn vaak erg stug en onbuigzaam. Probeer dus voorzichtig de zolen van je laars om te buigen om te zien hoe makkelijk dit gaat. Als dit erg lastig is, bestaat de kans dat de laarzen nep zijn.
9. **Kijk naar het beveiligingsetiket.** In de rechterlaars zit het etiket met daarop de maat. Precies hierachter zou een etiket te vinden moeten zijn met daarop een holografische strip. Dit is het beveiligingsetiket. Beweeg de laars heen en weer om te controleren of de holografische tekening van het UGG-logo en een zon verandert van zwart naar wit. Als er geen etiket in de schoen is genaaid, controleer dan of er een beveiligingssticker op de zool van de linkerschoen is te vinden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Controleren-of-je-UGG%E2%80%90laarzen-echt-of-nep-zijn", "language": "nl"} |
Strelen | Iemand strelen is "je handen zacht over iemands gezicht of lichaam laten gaan om te laten zien dat je hem of haar liefhebt." Je partners lichaam strelen kan een sensuele ervaring op basis van aanraking creëren, en kan je helpen om je liefde te uiten zonder te praten. Je kunt een geliefde strelen met je handen als een vorm van voorspel, of je kunt een vriend of vriendin strelen op een vriendschappelijke manier om hem of haar te begroeten of om vaarwel te zeggen.
1. **Houd oogcontact.** Begin door oogcontact te maken met je partner, om te signaleren dat je op hem of haar let en een romantische sfeer probeert te creëren. Zorg ervoor dat je partner ook oogcontact met jou houdt; dit laat zien dat hij of zij ook interesse heeft in een romantische streelsessie.
2. **Verwarm je handen.** Onderzoek laat zien dat romantische partners beter reageren op strelingen met handen die iets warmer dan kamertemperatuur zijn. Wrijf je handen tegen elkaar voordat je je partner aanraakt en hou geen koude dranken of voorwerpen vast; je partner zal misschien niet positief reageren op een aanraking met ijskoude handen.
Je kunt je handen ook opwarmen door handschoenen te dragen als je buiten bent en het koud is. Je kunt ze ook boven een warm vuurtje houden als je bij een romantische open haard zit met je partner. Het punt is om je handen op te warmen tot een temperatuur die fijn zal zijn voor je partners lichaam wanneer je hem of haar aanraakt.
3. **Beweeg je hand langzaam, ongeveer 2 centimeter per seconde.** De meeste mensen houden ervan om langzaam en zachtjes gestreeld te worden, dus doe lekker rustig aan wanneer je je partner aanraakt. Druk lichtjes met je vingertoppen en handen op je partners gezicht, nek, schouders, armen en rug, terwijl je ongeveer 2 centimeter per seconde met je hand beweegt. Je kunt zachte cirkels of figuur-achtjes over je partners huid maken, of moedervlekken met je vingertoppen traceren.
Let op kietelige plekken zodat je deze met je vingers kunt vermijden; als je deze plekken aanraakt kan dit ongemak creëren. Gebruik in de plaats een warme handpalm of je knokkels om mogelijk kietelige plekken te strelen.
4. **Vraag je partner hoe de streling voelt en pas je techniek aan op basis hiervan.** Terwijl je je partner streelt is het belangrijk om met hem of haar te communiceren om te bepalen hoe en waar hij of zij het fijn vindt om aangeraakt te worden. Vraag 'Hoe voelt dit?' terwijl je je vingers en handen over bepaalde plekken op haar lichaam laat gaan. Als hij of zij er duidelijk van geniet, blijf dit dan doen. Let op zijn of haar verbale en fysieke reacties om er zeker van te zijn dat de strelingen goed voelen.
Je kunt je partner ook vragen om je te begeleiden of aan je laten zien waar hij of zij gestreeld wil worden. Dit kan een leuk voorspel tussen jou en je partner creëren, en je ook meer mogelijkheid geven om je partner zich goed te laten voelen met je strelingen.
5. **Let erop hoe je partner reageert op je aanrakingen.** Je partner kan zich misschien niet goed verbaal uiten over zijn of haar verlangens over aanraking, dus let op hoe hij of zij reageert wanneer je hem of haar streelt. Als zijn of haar lichaamstaal open, opgewonden en gestimuleerd is en je partner aan het zweten is, vermaakte blikken geeft en knikt zijn dit allemaal tekenen dat hij of zij ervan geniet. Als je partner er geïrriteerd, ongemakkelijk of verveeld uitziet, geen oogcontact maakt of met zin of haar hoofd knikt, zijn dit tekenen dat hij of zij er niet van geniet. In dit geval moet je misschien je aanpak veranderen.
Als je een man aan het strelen bent, vinden de meeste mannen het fijn als je met je hand over hun borst, rug en billen heen gaat met een lichte hand. Je kunt ook licht over zijn kruis heengaan met je vingers en op zijn kruisgebied drukken met je handen.
Als je een vrouw aan het strelen bent, vinden de meeste vrouwen het fijn wanneer hun partner hun borstgebied, billen en de binnenkant van hun benen streelt. Je kunt ook lichtjes over haar kruis heengaan met je vingers.
6. **Maak oogcontact.** Voordat je een vriend of vriendin strelend aanraakt is het goed om oogcontact te maken en hem of haar verbaal te begroeten. Dit kan simpelweg 'hallo, hoe gaat het' zijn of 'het was goed om je te zien, fijne dag nog' aan het eind van een gesprek of afspraak. Houd oogcontact tijdens het spreken en beweeg je lichaam dichter bij zodat hij of zij weet dat je misschien een knuffel wilt gaan geven.
7. **Verzeker dat je vriend of vriendin aan wil worden geraakt.** Niet iedereen houdt van fysiek contact en aangeraakt worden, zelfs door goede vrienden en kennissen. Het is belangrijk om eerst te peilen of je vriend of vriendin het erg vindt om vriendelijk aangeraakt te worden voordat je hem of haar aanraakt, zodat je zijn of haar persoonlijke ruimte niet binnendringt.
Let op de lichaamstaal van je vriend of vriendin terwijl je hem of haar begroet of vaarwel zegt, vooral wanneer je deze vriend/vriendin niet vaak knuffelt of aanraakt. Als hij of zij gesloten lichaamstaal (zoals met de armen over elkaar en best wat ruimte tussen jullie in) laat zien, dan wil hij of zij misschien geen vriendelijke knuffel of schouderklop. Als hij of zij daarentegen open lichaamstaal (lichaam naar jou toe gedraaid, armen gerelaxt naast het lichaam, lichaam dichtbij die van jou) laat zien, dan staat hij of zij misschien wel open voor een knuffel.
8. **Vraag nieuwe vrienden of het goed is om ze vriendelijk aan te raken.** Als je iemand spreekt die je pas net kent of nog niet zo goed kent, wil je hem of haar misschien niet van het stuk brengen door zijn of haar persoonlijke ruimte meteen binnen te dringen met een knuffel, handdruk of andere aanraking. Om de situatie niet ongemakkelijk te maken is het misschien goed om een nieuwe vriend duidelijk te vragen of hij of zij het goed vindt om geknuffeld of op een andere manier aangeraakt te worden.
Vragen om toestemming kan belangrijk zijn voor mensen die fysiek contact ongemakkelijk vinden, soms door psychologisch ongemak bij aanraking door vreemden dat mogelijk te maken heeft met een trauma of negatieve ervaring met aanraking in het verleden. Sommige mensen houden niet van vriendschappelijke aanraking met vreemden, dus als iemand nee zegt tegen een knuffel of andere aanraking, respecteer zijn of haar besluit dan en forceer geen aanraking.
9. **Geef je vriend of vriendin een knuffel of vriendelijke aanraking op zijn of haar arm.** Als je vriend open lichaamstaal laat zien en oogcontact houdt, is het misschien goed om hem of haar een knuffel of klopje op zijn/haar arm te geven. Als een nieuwe vriend of vriendin zegt dat hij of zij het goed vindt om aangeraakt te worden, kun je hem of haar een korte knuffel of handdruk geven.
Houd de knuffel vriendelijk door hem niet te lang door te laten gaan en niet op een romantische manier te gaan aanraken. Knuffel een goede vriend met blijdschap en enthousiasme, met je armen om zijn of haar onderrug, maar leg je handen niet op zijn of haar billen of borst; dit kan aangenomen worden als een romantische streling in plaats van een vriendelijke. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Strelen", "language": "nl"} |
Schoenpoets maken | Heb je ooit je schoenen moeten poetsen maar had je geen schoenpoets bij de hand? Maak je daar niet meer druk om! Je kunt nu thuis je eigen schoenpoets maken! Het beste van alles is dat je de volledige controle hebt over de ingrediënten en precies weet wat er in je potje schoenpoets zit. Als je geen van de ingrediënten bij de hand hebt, dan kun je thuis rondkijken naar eenvoudige spullen om je schoenen mee te poetsen, zoals olijfolie of een bananenschil.
1. **Zet een au bain-mariepan klaar.** Vul een pan met 2,5 tot 5 cm water. Zet er een hittebestendige kom op en breng het water aan de kook op middelhoog vuur.
2. **Doe de olijfolie en witte bijenwas in de kom.** Je hebt ongeveer 80 g olijfolie en 30 g witte bijenwas nodig.
Gebruik voor extra glans voor de helft bijenwas en de andere helft carnaubawas.
3. **Roer de olijfolie door de bijenwas terwijl hij smelt.** Naarmate de bijenwas opwarmt, begint hij te smelten. Als het volledig is gesmolten, roer er dan doorheen zodat het goed met de olijfolie kan mengen.
4. **Overweeg om wat zwarte of bruine oxide toe te voegen voor een kleurtje.** Gebruik een koffiemolen of keukenmachine om 1½ theelepel zwarte of bruine oxide te malen. Roer het gemalen oxide door het gesmolten mengsel. Blijf roeren totdat het oxide volledig in het mengsel is vermengd en er geen strepen, wervelingen of spikkels meer overblijven.
Denk eraan om je koffiemolen of keukenmachine hierna goed schoon te maken, je zou anders je eten kunnen besmetten.
Als je geen koffiemolen hebt, dan kun je een stamper en vijzel gebruiken. Denk eraan om het daarna goed schoon te maken!
Je moet dit alleen doen als je de kleur van zwarte of bruine schoenen wilt opleven. Voeg geen oxide toe als je schoenen een andere kleur hebben, anders krijg je er vlekken op.
5. **Giet het mengsel in een kleine bak.** Zorg ervoor dat de bak groot genoeg is om al je schoenpoets in te bewaren. Glazen potjes en kaarsblikjes werken hiervoor het beste. Je kunt het ook in verschillende kleinere potjes gieten.
6. **Laat het mengsel uitharden.** Dit duurt ongeveer 45 tot 60 minuten. Als het eenmaal is uitgehard, dan is het klaar voor gebruik! Als je haast hebt, laat het dan eerst afkoelen tot kamertemperatuur en doe het dan een paar minuten in de koelkast of vriezer, of totdat hij stevig wordt.
7. **Gebruik de schoenpoets.** Veeg je schoenen eerst af met een vochtige doek om vuil te verwijderen. Breng de schoenpoets aan met een schone en droge doek en boen het er goed op. Veeg eventueel overtollige schoenpoets af met een schone doek. Voor extra glans boen je daarna de schoenen met een boenborstel.
8. **Zoek thuis naar natuurlijke poetsmiddelen.** Geen schoenpoets? Geen probleem! Er zijn veel spullen die in een mum van tijd als schoenpoets kunnen werken. Lees deze sectie door en kijk of je enige van de volgende spullen bij de hand hebt. Je hoeft natuurlijk niet alle spullen in deze sectie te gebruiken om je schoenen te poetsen.
9. **Wrijf er een beetje natuurlijke olie op.** Olijfolie of walnotenolie werkt het beste, maar je kunt ook andere soorten oliën uitproberen. Het beste van alles is dat olie je schoenen ook van een natuurlijke bescherming tegen water voorziet! Begin door de olie met een zachte doek op je schoenen te wrijven. Laat het een paar minuten tot een nacht intrekken. Veeg de overtollige olie daarna weg met een schone doek.
10. **Gebruik voor een extra glans een mengsel van olijfolie en citroensap.** Meng twee delen olijfolie en een deel citroensap met elkaar. Wrijf het mengsel met een zachte doek op je schoenen. Laat het een paar minuten zitten en boen je schoenen dan met een schone doek.
Je kunt gebotteld of versgeperst citroensap gebruiken. Gebruik geen limonade, omdat er andere ingrediënten in zitten.
11. **Boen met vaseline.** Schep gewoon een beetje op en wrijf het met een zachte doek op je schoenen. Veeg als je klaar bent de overtollige vaseline af.
12. **Gebruik een bananenschil.** Dit verrassende item geeft je schoenen niet alleen extra glans, maar je haalt er ook een lekkere snack (of smoothie) uit. Schil een banaan, eet hem op en wrijf dan je schoenen in met het binnenste (witte) deel van de schil. Veeg je schoenen daarna schoon met een zachte doek.
Geen zin om de banaan te eten? Snijd het in kleinere stukjes en doe het in de vriezer. Gebruik het de volgende dag in een smoothie. Je kunt er ook bananenbrood van bakken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Schoenpoets-maken", "language": "nl"} |
Crocs dragen | Het is niet moeilijk om je voor te stellen waarom Crocs zo populair zijn onder fans van (casual) schoenen zodra je ze aantrekt. Vanwege hun lompe en cartooneske ontwerp is het echter niet altijd makkelijk om er leuk mee uit te zien. Als jij het trendy type bent, maar niet bereid bent om comfort te verruilen voor stijl, kun je je gezellige, zachte Crocs bij verschillende outfits dragen door ze te combineren met strakke jeans, hoeden en met bijpassende kleuren.
1. **Draag broeken met een strakke pasvorm om de vorm van je Crocs te laten zien.** Skinny, straight en getailleerde bootcutstijlen zijn meestal het beste om je slippers te laten zien zonder dat het eruit ziet alsof je ze aanhebt om ze te bespotten. Lossere broeken die strak toelopen bij de enkels zijn ook een goede keus. Als je Crocs gaat dragen kun je ze net zo goed trots laten zien!
Crocs zijn ook een goede combinatie bij capri's of opgerolde broeken waarbij de contouren van de schoen volledig zichtbaar zijn.
Mode-experts raden aan om Crocs niet samen met wijd uitlopende of overdreven wijde broeken te dragen. Veel mensen denken al dat ze er niet uitzien en het is nog erger om ze deels te bedekken.
2. **Omgeef je Crocs met een middellange korte broek, jurken en rokken.** Net als bij langere broeken heb je met kortere kledingstukken tot doel om de precies goede been-tot-schoen ratio te behalen. Stijlen die tot net onder de knie komen zijn de winnaars in deze afdeling—het oog kan dan naadloos overgaan van boven naar beneden zonder storende gaten.
Hoe hoger de zoom, hoe groter het niemandsland tussen de onderkant en je schoenen.
Op dezelfde manier hangen extra lange dingen iets te laag, maar niet laag genoeg om het gestroomlijnde profiel van capribroeken te creëren. Daardoor kun je er onvolgroeid uitzien.
3. **Zet een hoofddeksel op om evenwicht te bieden aan je logge schoenen.** Crocs zijn bijna komisch groot vergeleken bij andere schoenen, wat betekent dat je volume vooral aan de onderkant kan zitten als je niet veel hebt aan de bovenkant. Het juiste hoofddeksel kan niet alleen de nagestreefde look completeren maar ook de balans herstellen tussen boven- en onderkant.
Stijlen met brede randen helpen tegen de niet bij elkaar passende proporties.
Laat dingen links liggen als honkbalpetjes, beanies en nieuwe soorten hoedjes, omdat deze meer geneigd zijn om de kinderlijke uitstraling te versterken die meestal geassocieerd wordt met de schoenen.
4. **Zorg dat je Crocs bij de rest van je outfit passen.** Het maakt niet uit waar je je Crocs bij besluit te dragen, maar het is belangrijk dat je ze beschouwt als deel van een groter geheel, net als ieder ander accessoire. Als regel geef je de voorkeur aan kleuren die bij elkaar passen en vermijd je kleuren die dat niet doen, maar uiteindelijk kies je combinaties afhankelijk van je persoonlijke stijlgevoel.
Effen zwarte en witte schoenen zijn het makkelijkste te coördineren met veel verschillende andere kledingstukken.
5. **Bewaar je Crocs alleen voor casual outfits.** Crocs zijn zo ongedwongen als het maar kan. Om die reden is het beter om ze niet te dragen samen met blouses, pantalons, formele overhemden en alles wat maar een beetje net is. Als je niet slim combineert kunnen ze zelfs gemiddelde dingen als polo's slordig laten lijken.
Crocs vallen in dezelfde basiscategorie als slippers. Als je geen slippers zou dragen naar een bepaalde plaats of gelegenheid, doe dan veilig en laat de Crocs ook thuis.
Gebruik designer jeans of chino's niet om de afstand tussen casual en netjes te overbruggen. Dan zie je er alleen maar uit alsof je niet weet hoe je je moet kleden.
6. **Kies Crocs in een neutrale kleur als je ze niet teveel wilt laten opvallen.** Onopvallende kleuren als zwart, wit en marineblauw helpen te zorgen dat je schoeisel niet te afwijkend lijkt van de rest van je outfit. Grijs, bruin, olijfgroen en soortgelijke aardse tinten kunnen ook outfits bij elkaar houden die een neutraler kleurenpalet hebben.
Het gepatenteerde bolle en lompe ontwerp van Crocs is meteen herkenbaar, dus een paar kiezen in limoengroen of fuchsia zal ze nog meer laten opvallen.
7. **Houd het bij simpele, eenkleurige outfits om te voorkomen dat het er te druk uit ziet.** Omdat Crocs vaak felle kleuren hebben, kan het wat ordinair overkomen om een paar te dragen met veel opvallende kleuren, patronen of ontwerpen. Laat levendige Crocs het belangrijkste kleurenschema voor je outfit leveren of aanvullen en houd je andere kledingstukken bescheiden of andersom.
Als je Crocs in een neutrale kleur hebt gekocht, heb je iets meer speelruimte bij het kiezen van een outfit.
8. **Geef je haar wat meer volume om de grootte van je schoenen te compenseren.** Een andere manier om er niet uit te zien als een peuter die de pantoffels van papa of mama aan heeft, is om meer nadruk te leggen op je hoofd en gezicht. Probeer je haar op te steken in een hoge staart of grote, rommelige knot, of het een beetje te touperen om het wat meer dimensie te geven.
Als je natuurlijk krullend of golvend haar hebt, laat het dan in zijn volle glorie los om evenwicht te bieden aan de onderkant.
Formelere haarstijlen als strakke knotjes en ingewikkeld opgestoken kapsels zien er misschien wat gek uit boven een paar zachte, felgekleurde Crocs.
9. **Draag je Crocs met zelfvertrouwen.** Crocs hebben soms een slechte reputatie in de modewereld omdat ze lelijk, kinderlijk of onpraktisch zijn, maar laat dit je niet ontmoedigen om gezien te worden in je favoriete paar. Uiteindelijk zijn het gewoon schoenen. Sta gewoon rechtop en geniet van het luxe gevoel aan je voeten!
De beste manier om welke soort kleding dan ook goed te dragen is te zorgen dat jij het draagt en niet andersom.
10. **Pak je Crocs als je boodschappen moet doen.** Crocs zijn perfect voor dagelijkse taken als de post halen, de hond uitlaten of even snel naar de supermarkt gaan. De open hak en ruime voetbed maken het makkelijk om ze aan te trekken en ze bieden genoeg ondersteuning om lange tijd mee te staan en te lopen.
Crocs kunnen ook superhandig zijn als je naar het zwembad of een yogales gaat.
11. **Trek Crocs aan voordat je in de tuin gaat werken.** Veel tuinliefhebbers houden van het gevoel van vrijheid en gemak dat Crocs bieden. In tegenstelling tot andere schoenen komen er geen vlekken op als ze modderig worden. Je hoeft ze alleen maar snel schoon te maken om ze er weer als nieuw uit te laten zien.
Als je klaar bent voor de dag spoel of veeg je je Crocs gewoon af en zet je ze weg tot je ze weer nodig hebt.
Crocs bieden niet veel stabiliteit, dus ze zijn misschien niet de beste keus bij serieuze buitenarbeid als maaien, wieden en alles waarbij je stevig moet staan.
12. **Wissel naar Crocs om comfortabel te blijven op je werk.** Crocs zijn een populaire schoeiselkeuze in veel snelle sectoren, zoals de gezondheidszorg, voedselindustrie en horecabranche. Als je eraan gewend bent om iedere dag uren op je benen te staan, is dit misschien precies wat je nodig hebt om je vermoeide, pijnlijke voeten te verlichten.
Voordat je op je werk aankomt op een paar splinternieuwe Crocs moet je de dresscode heel goed controleren om te zorgen dat het een acceptabel soort schoeisel is.
Crocs zijn misschien niet toegestaan op werkplekken waar dichte neuzen vereist zijn, vanwege hun deels open ontwerp.
13. **Draag Crocs bij natte en wateractiviteiten.** Crocs zijn oorspronkelijk ontworpen als bootschoen. Dat betekent dat zowel de binnen- als buitenzool gevormd zijn voor maximale grip. Ze hebben genoeg grip om alles aan te kunnen van een gewone wandeling op een regenachtige dag tot een stevige kayaksessie.
Crocs drogen veel sneller dan andere soorten schoeisel vanwege hun soepele rubberen materiaal en vele drainagegaten.
De gaten waardoor Crocs zo snel drogen kunnen ook een nadeel hebben als je je voeten droog wilt houden. In dit geval doe je er beter aan om een goed paar regenlaarzen aan te trekken.
14. **Investeer in een paar Crocs met een fleecevoering om in de winter warm te blijven.** Het is niet nodig om je schoenenkeuze te beperken tot stijve, zware laarzen als het kouder begint te worden. Gevoerde Crocs maken het mogelijke om van hetzelfde kenmerkende comfort te genieten waar het merk voor staat met een extra laag isolatie die de warmte vasthoudt voor een gezelliger gevoel.
Je kunt zelfs door de sneeuw stampen met je met fleece gevoerde Crocs dankzij de volledige waterdichte bovenlaag. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Crocs-dragen", "language": "nl"} |
Een nieuwe afstandsbediening op Firestick aansluiten | Deze wikiHow laat je zien hoe je een nieuwe afstandsbediening koppelt aan een Amazon Firestick. Je kunt gemakkelijk een nieuwe Amazon-afstandsbediening koppelen aan een Amazon Firestick door de startknop op de afstandsbediening ingedrukt te houden. Of, als je tv Consumer Electronics Control (HDMI-CEC) ondersteunt, kun je ook een HDMI-CEC-compatibele afstandsbediening koppelen door HDMI-CEC op de instellingen van je tv in te schakelen.
1. **Verbind de Firestick met een tv.** Je kunt de Firestick met je tv verbinden met een vrije HDMI-poort aan de achterkant van je tv.
2. **Zet je tv aan.** Druk op de aan/uitknop aan de voorkant van je tv, of gebruik de afstandsbediening van je tv om de tv in te schakelen.
3. **Selecteer de HDMI-invoer van de Amazon Firestick.** Druk op de invoerknop op de afstandsbediening van je tv tot het de HDMI-poort selecteert waar je Firestick mee verbonden is. Je zou het startscherm van Amazon Fire moeten zien verschijnen.
4. **Houd de startknop van de afstandsbediening ingedrukt.** De startknop is de knop met een pictogram dat lijkt op een huis. Het staat onder de cirkelvormige knop bovenaan de afstandsbediening. Houd de startknop ongeveer 10 seconden vast. Wanneer de afstandsbediening verbinding maakt met de Firestick zal je een bericht op het scherm zien met de tekst 'Nieuwe afstandsbediening verbonden'.
Als het de eerste keer niet werkt, laat dan de startknop los en probeer het opnieuw. Probeer dichter of verder weg van de Firestick te gaan staan.
5. **Verbind de Firestick met een tv.** Je kunt de Firestick met je tv verbinden met een vrije HDMI-poort aan de achterkant van je tv.
6. **Zet je tv aan.** Druk op de aan/uitknop aan de voorkant van je tv, of gebruik de afstandsbediening van je tv om de tv in te schakelen.
7. **Selecteer de HDMI-invoer van de Amazon Firestick.** Druk op de invoerknop op de afstandsbediening van je tv tot het de HDMI-poort selecteert waar je Firestick mee verbonden is. Je zou het startscherm van Amazon Fire moeten zien verschijnen.
8. **Ga naar de systeeminstellingen op je tv.** De manier waarop je je systeeminstellingen opent verschilt per tv. Op sommige tv's druk je op de 'Menu' knop op je afstandsbediening. Op andere tv's moet je mogelijk op de startknop drukken en Instellingen of Opties selecteren.
9. **Zoek je HDMI-CEC-instellingen.** Nogmaals, deze optie zal verschillen per tv. In sommige gevallen zal het onder invoerinstellingen of systeeminstellingen staan, of iets vergelijkbaars. Elk tv-merk heeft ook een verschillende handelsnaam voor HDMI-CEC. Hier is een lijst met tv-merken en hun bijbehorende HDMI-CEC-handelsnamen.
E-link
HDMI-CEC
SimpLink
Net Command voor HDMI
Remote Interactive over HDMI (RIHD)
HDAVI Control, EZ-Sync, of VIERA Link
Easy Link
Kuro Link
RuncoLink
Anynet+
Aquos Link
BRAVIA Sync, Control voor HDMI
CE-Link of Regza Link
CEC
10. **Schakel HDMI-CEC in.** Zodra je de juiste instellingen in het instellingenmenu van je tv hebt gevonden, schakel je HDMI-CEC in. Dit is bij de meeste tv's standaard uitgeschakeld. Eenmaal ingeschakeld kun je de afstandsbediening van je tv gebruiken om veel apparaten te bedienen, waaronder je Amazon Firestick, of zelfs een PlayStation 4. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-nieuwe-afstandsbediening-op-Firestick-aansluiten", "language": "nl"} |
Een zonnebril kiezen | Er zijn zoveel opties om uit te kiezen als het tijd is om een nieuwe zonnebril te kiezen, wat het proces leuk maar ook een beetje ontmoedigend kan maken. Begin met het kiezen van de juiste grootte montuur voor je gezichtsvorm. Van daaruit kun je beslissen welke kleur lens het beste bij je behoeften past. Neem de tijd om je beslissing te nemen en geniet van je nieuwe en verbeterde zonnebril!
1. **Kies voor grote bruine of zwarte monturen als je een ovaalvormig gezicht hebt.** Als je een ovaalvormig gezicht hebt kun je bijna elk montuur dragen dat je leuk vindt. Donkerdere lenzen zullen je jukbeenderen accentueren. Kattenoog-vormige monturen, pilotenbrillen, ronde monturen, vierkante monturen en andere zijn leuke opties om te verkennen.
Als je gezicht ovaal van vorm is, maar ook aan de kortere kant, kies dan voor kleinere, kortere monturen in plaats van grote. Wayfarer, scharnierloze, rechthoekige en randloze of semi-randloze monturen zijn goede opties.
Met een ovaalvormig gezicht wil je misschien meer aandacht besteden aan je haarkleur en huidskleur. Als je bijvoorbeeld bleek bent kan een bruine zonnebril mooi staan bij je lichte huid. Als je een donkere huid hebt, kunnen zwarte kaders er heel verfijnd uitzien.
2. **Kies kleinere monturen of kattenoog-brillen als je een hartvormig gezicht hebt.** Hartvormige gezichten hebben meestal grotere wenkbrauwen en een kleinere kin. Een te grote zonnebril neemt je gezicht over en ziet er omvangrijk uit. Naast kattenoog-vormige monturen zijn ronde glazen, kleinere rechthoekige glazen en randloze glazen leuke opties om uit te kiezen.
Lichter gekleurde glazen, zoals blauw, groen of paars, staan vaak vaak goed uit bij mensen met hartvormige gezichten.
3. **Ga voor een groter, ronder montuur als je een vierkant gezicht hebt.** Als je brede jukbeenderen, een breed voorhoofd en een opvallende kaaklijn hebt, heb je waarschijnlijk een vierkant gezicht. Vermijd zonnebrillen met veel hoeken, want je gezicht zal er hoekerig uitzien.
Pilotenbrillen in de klassieke, traanvormige of vierkante vorm zijn geweldige keuzes als je een vierkant gezicht hebt.
Als je een hoekiger gezicht hebt, blijf dan uit de buurt van monturen die ook schuin staan.
4. **Kies een breder, hoekig montuur als je een rond gezicht hebt.** Ronde gezichten zijn meestal ongeveer even hoog en breed, dus het is belangrijk om een zonnebril te kiezen die iets breder is dan het breedste deel van je gezicht. Rechthoekige en vierkante zonnebrillen zijn geweldige opties voor deze gezichtsvorm, net als wayfarer, sport en retro monturen.
Vermijd cirkelvormige monturen, want hierdoor ziet je gezicht er ronder uit.
Wees niet bang om lenzen te kiezen met een beetje bling rond de randen. Een cool patroon, stras of zelfs glitter kan een geweldige aanvulling zijn op je zonnebril.
5. **Kies voor bruine of oranje lenzen als je gemakkelijk verre afstanden wilt zien.** Als je golf speelt, tijd doorbrengt met wandelen in de buitenlucht, gaat varen of iets anders doet waarvoor je ver moet kunnen kijken, kunnen amberkleurige lenzen je diepteperceptie verbeteren en je ogen minder belasten dan andere lenzen. De rode tint maakt het contrast tussen landschap en lucht veel duidelijker.
6. **Kies grijze of zwarte lenzen als je in een even zonnig en bewolkt gebied woont.** Donkere lenzen verminderen verblinding, bieden bescherming voor je ogen en voorkomen dat je ogen vermoeid raken. Ze zijn een goede keuze als je veel buitenactiviteiten doet, zoals joggen, fietsen of vissen, en ze zijn ook een goede keuze om te dragen tijdens het rijden.
Grijze lenzen zijn ook geweldig voor mensen die graag tijd doorbrengen in de natuur - je zou de dingen om je heen nog steeds in hun meest natuurlijke kleur moeten kunnen zien.
7. **Zie er stijlvol uit terwijl je je ogen beschermt met blauwe zonnebrilglazen.** Blauwe lenzen verminderen verblinding, helpen je details duidelijker te zien en zijn goed voor zowel zonnige als bewolkte omstandigheden. Bovendien zien ze er modieus uit!
Blauwe lenzen zijn populair bij mensen die van sneeuwsporten houden, zoals snowboarden en skiën.
8. **Kies groene lenzen voor een geweldige keuze om je ogen te beschermen.** Groene lenzen kunnen het eigenlijk allemaal: ze maken kleuren helderder en schaduwen donkerder, dus het is gemakkelijker om te zien wat er om je heen gebeurt, ze zijn geweldig voor zowel bewolkte als zonnige omstandigheden en ze verminderen verblinding.
Als je niet wilt dat anderen je ogen kunnen zien, is groen waarschijnlijk niet de beste keuze voor jou.
9. **Neem gele lenzen als je vaak goed moet kunnen zien bij weinig licht.** Jagers, basketbalspelers in de buitenlucht, tennisspelers, fietsers en andere mensen die tijdens hun activiteiten de mist of het zicht verliezen, kunnen profiteren van gele lenzen. Ze kunnen je helpen je zicht te concentreren op wat voor je staat, zelfs als het licht zwak is.
Gele lenzen zijn ook een goede optie voor mensen die veel tijd op de computer doorbrengen of videogames spelen. Het lijkt misschien vreemd om binnen een zonnebril te dragen, maar ze kunnen veel doen voor de gezondheid van je ogen.
Gele lenzen zijn niet de beste voor het rijden. Hoewel ze je helpen beter te zien bij weinig licht, zijn ze niet goed in het tegenhouden van verblinding.
10. **Vergroot je gezichtsveld en blokkeer blauw licht met rode lenzen.** Rode lenzen zijn geweldig voor echt heldere omstandigheden, zoals skiën of langdurig een computer gebruiken. Ze zijn ook geweldig als je veel tijd op de weg doorbrengt, omdat ze je helpen beter te zien voor verdere afstanden. Blauw licht is ook een probleem voor mensen die veel tijd naar schermen kijken, zodat zelfs zij kunnen profiteren van rode lenzen.
Rode lenzen helpen je niet alleen om in verschillende omstandigheden beter te zien, maar kunnen ook je ogen beschermen en ze helpen minder spanning te ervaren.
11. **Investeer in een zonnebril op sterkte als je een bril draagt.** Als je een recept nodig hebt om duidelijk te zien, wil je niet elke keer dat je je zonnebril draagt problemen met je gezichtsvermogen hebben. Veel opticiens zullen brillenglazen op sterkte in je bestaande frames plaatsen, of je kunt een nieuw paar kopen met het recept al inbegrepen.
Als je niet elke keer je bril op een zonnebril wilt zetten, kun je een zonnebril op recept aanschaffen.
Als je regelmatig contactlenzen draagt, is het niet nodig om een zonnebril op sterkte aan te schaffen.
12. **Kies voor een alles-in-één bril met meekleurende lenzen.** Meekleurende lenzen gaan van helder naar donker op basis van de aanwezigheid van UV-stralen, wat betekent dat je je geen zorgen hoeft te maken over dat je je zonnebril thuis of in de auto bent vergeten de volgende keer dat je buiten bent. Het kan langer duren om bij te kleuren in de auto of bij echt koud weer, dus wees voorbereid op een kleine vertraging in die situaties.
Meekleurende lenzen bieden te allen tijde UV-bescherming.
Je kunt meekleurende lenzen in bijna elk frame plaatsen dat je maar wilt, en ze zijn ook compatibel met bifocale lenzen, progressieve lenzen en onbreekbare lenzen.
13. **Neem gepolariseerde lenzen als je watersporten beoefent of een hekel hebt aan de schittering van de zon.** Als je duidelijker wilt kunnen zien zonder je ogen dicht te knijpen, zijn gepolariseerde lenzen een geweldige optie. Ze blokkeren de weerspiegeling van de zon en verminderen verblinding zodat je duidelijker kunt zien.
De meeste gepolariseerde lenzen hebben ook UV-bescherming.
14. **Kies een nauwsluitende of gestreepte zonnebril als je veel aan sport doet.** Het laatste wat je wilt terwijl je midden in een basketbalspel, hardlopen of skisessie zit, is plotseling je zonnebril verliezen. Als je zonnebril een beetje los te zit, breng hem dan naar een optometrist om hem strakker te maken. Of investeer in een zonnebril met een band die zich om je hoofd wikkelt voor ultieme veiligheid.
Een zonnebril met band kan vooral handig zijn als je bezweet wordt terwijl je buiten bent. Zweet kan ervoor zorgen dat monturen hun grip verliezen en van je hoofd afglijden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-zonnebril-kiezen", "language": "nl"} |
Een meisje met vertrouwensproblemen jou laten vertrouwen | Als iemands vertrouwen eenmaal geschaad is, kost het tijd en moeite voordat die persoon weer kan vertrouwen. Je kunt niet overhaast alles voor haar oplossen, maar je kunt haar aanmoedigen op die reis door te laten zien dat je betrouwbaar en zorgzaam bent. Relaties kunnen sterker worden door moeilijkheden als deze, zolang je allebei het probleem herkent en er als een team aan werkt. Succes!Dit artikel is gebaseerd op een interview met onze relatie-expert, Kelli Miller, bevoegd psychotherapeut en prijswinnend auteur.
1. **Acties zijn de beste manier om vertrouwen op te bouwen.** Er zijn geen magische woorden waardoor iemand jou vertrouwt. In plaats daarvan moet je bewijzen dat je betrouwbaar bent door je handelingen. Als je zegt dat je goede communicatie en eerlijkheid wilt in je relatie, neem dan de tijd om te gaan zitten en haar in de ogen te kijken, en die moeilijke gesprekken te voeren.
Dit geldt voor alles, niet alleen voor gesprekken over relaties. Als je instemt met een tripje met haar, neem dan de tijd om die tip ook te plannen.
2. **Luister zonder op jezelf te focussen** Communicatie is superbelangrijk in een relatie, maar dat betekent niet dat je een heleboel praat. Focus op wat de ander zegt, wacht even om het te verwerken, en dan antwoord je. Het is makkelijk om vooral aan je eigen gedachten en gevoelens te denken. Als je wilt dat zij je vertrouwt, doe dan wat langzamer en luister actief om te laten zien dat je de moeite waard bent om open tegen te zijn.
Probeer te herhalen wat je net gehoord hebt, bijvoorbeeld: 'Ik hoor dat je boos bent omdat ik te laat op onze date was, klopt dat?' Dit maakt de zorgen van de ander geldig en maakt het makkelijk om misverstanden op te lossen.
3. **Ga er niet vanuit dat jij weet hoe je haar het beste kunt helpen.** Mensen hebben verschillende soorten steun nodig. Als ze een lastige tijd doormaakt, heeft ze dan iemand om haar hart bij te luchten? Iemand om te helpen een oplossing te vinden? Iemand om rustig mee te praten? Of wil ze gewoon een tijdje met rust gelaten worden? De beste manier om te laten zien dat je betrouwbaar bent is om te vragen hoe je kunt helpen, het antwoord te respecteren en het soort hulp te bieden dat ze zoekt.
4. **Laat zien dat je haar vertrouwt met je eigen problemen.** Op de lange termijn steunt iedere gezonde relatie op het vermogen om over moeilijke onderwerpen te praten. Je kunt niet bepalen wanneer een andere persoon klaar is om zich open te stellen, maar je hebt wel controle over jouw kant van het gesprek. Als je een moeilijke tijd doormaakt, vertel je haar over je angst of pijn. En als er zich een probleem voordoet in je relatie, wees dan niet bang om het ter sprake te brengen en er samen aan te proberen te werken.
Nog in de 'ongedwongen lol' fase van het daten? Als je klaar bent voor een diepere emotionele connectie, moet je op enig moment de stap zetten—maar het is niet onredelijk om te wachten tot je tijd doorbrengt buiten geplande dates om en elkaars vrienden hebt ontmoet.
5. **Stel voor om time-outs of geschreven gesprekken te gebruiken.** Vertrouwensproblemen kunnen ruzies overweldigend maken en zorgen dat iemand wegloopt of het gesprek staakt. Als dit een probleem is, praat dan met haar terwijl je allebei kalm bent en vraag, 'Wat zou je helpen om niet te voelen alsof je weg moet lopen als we deze ruzies hebben?' Brainstorm samen over ideeën en stel deze voor als ze nuttig lijken:
Een time-outsysteem: beide personen kunnen een time-out inroepen om de ruzie te pauzeren en wat ruimte te krijgen om af te koelen. Die persoon komt terug en hervat het gesprek als hij of zij er klaar voor is.
Als praten te overweldigend voelt, stop je en wissel je gedachten schriftelijk uit.
6. **Gebruik 'ik'-beweringen om op jezelf te focussen, niet op haar.** Als je ongelukkig bent met iets dat zij gedaan heeft, breng het dan ter sprake door te praten over wat jij erbij voelde. Dit focust op een probleem (jouw negatieve gevoelens) dat jullie allebei kunnen proberen om samen op te lossen. Vermijd haar of haar acties te bekritiseren, omdat dit jullie tegenover elkaar stelt. Vertrouwen komt door samenwerking, niet vechten.
Je zegt bijvoorbeeld, 'Ik ben teleurgesteld dat onze date niet goed ging' in plaats van 'Je hebt onze date verpest'.
7. **Vertrouwen kost tijd.** Blijf betrouwbaar zijn, je aan je beloften houden en werken aan goede communicatie, en vertrouwen zal langzaam groeien. Je kunt niet verwachten dat iemand jou ineens helemaal vertrouwt, vooral als ze herstellende is van verraad in haar verleden.
8. **Uiteindelijk is het werk dat zij doet het belangrijkste.** Je onzeker of emotioneel teruggetrokken voelen is een intern probleem. Je kunt haar steunen, maar je moet jezelf niet zien als een held die haar eigenhandig redt. Als zij haar zelfbeeld en zelfvertrouwen ontwikkelt als een onafhankelijk persoon, zal ze ook een gezondere relatiepartner kunnen zijn. In de tussentijd zorg je dat eraan werkt om de beste versie van jezelf te zijn voor je eigen bestwil.
9. **Zorg dat jullie op dezelfde golflengte komen.** Relaties zijn niet makkelijk. Ze kosten werk om te onderhouden en om door moeilijke tijden te loodsen, en dat werk kan niet door maar één persoon gedaan worden. Op dit moment betekent het dat je moeite doet om te laten zien dat je betrouwbaar bent—maar je partner moet je halverwege tegemoetkomen. Als de relatie gaat slagen, zal zij op enig moment haar vertrouwensproblemen moeten erkennen, met jou bespreken en aan een oplossing werken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-meisje-met-vertrouwensproblemen-jou-laten-vertrouwen", "language": "nl"} |
Een presentatiemap met je werkervaring maken | Je zoekt een baan, maar worstelt met je cv. Je bent een duizendpoot; hoe kun je al je vaardigheden op twee A4’tjes kwijt? Het antwoord is simpel: doe het anders. Weg met dat cv, maak een loopbaanmap. Een mooie presentatiemap waarin je voorbeelden van je beste werk opneemt, en waarmee je gezien mag worden. Laat die nieuwe baan maar komen.
1. **Beslis over de uitstraling.** Afhankelijk van naar wat voor baan je op zoek bent, zal je loopbaanmap er anders uitzien.
Hoe ga je de loopbaanmap gebruiken? Neem je de map mee naar een sollicitatiegesprek? Stuur je deze mee met je sollicitatiebrief?
2. **Denk goed na over wat voor omslag je gebruikt.** Dit is erg belangrijk, want dit is de eerste indruk die men van jouw werk krijgt. Zorg dat die eerste indruk goed is.
3. **Kijk naar je vaardigheden.** Wat heb je zoal gedaan? Kun je daar schermafdrukken van maken? Kijk wat je digitaal hebt van je werk of vaardigheden, maak schermafdrukken en sla die op. Print ze, bij voorkeur in kleur, en doe ze in je map.
4. **Kijk naar jezelf zoals een toekomstige werkgever kijkt.** Je wil dat een potentiële werkgever gelooft dat jij de oplossing bent voor hun probleem. Het oog voor detail dat nodig is om een goede presentatiemap samen te stellen laat zien dat je graag initiatief neemt en je goed voorbereidt.
5. **Kies dingen die laten zien wat je kunt.** Gebruik de allerbeste voorbeelden van je werk die je hebt.
6. **Kies voorbeelden van je werk die aansluiten bij de baan die je wil hebben.** Als je op verschillende banen solliciteert, zorg dan dat je voor elke baan een passende map hebt.
7. **Bedenk vooraf hoeveel tijd het kost om de map te bekijken.** Een toekomstige werkgever heeft geen tijd om alle voorbeelden in de map uitgebreid te bekijken, hoe goed je voorbeelden ook zijn.
Gebruik zo mogelijk visuele weergaven van je werk. Tekeningen, foto’s of diagrammen vallen veel beter op dan lappen tekst.
Hou de voorbeelden compact en overzichtelijk. Als iemand meer informatie wil, kun je die later toesturen. Ook een klein voorbeeld kan een goed praatstuk zijn.
Als je jouw werk het best weer kunt geven met tekst, overweeg dan om het vooraf toe te sturen, zodat jouw gesprekspartner het voor het gesprek kan lezen. Of neem het mee en licht het toe. Leg beknopt uit waarom dit voorbeeld zo goed en waardevol is.
8. **Pas je map aan voor elke sollicitatie.** Elke baan is anders. Lees de vacaturetekst en kijk wat precies gevraagd wordt. Kies vervolgens voorbeelden die daarbij aansluiten.
9. **Bewaar een digitale versie van je voorbeelden zodat je je map altijd actueel kunt houden.** Je kunt je voorbeelden dan altijd uitprinten als je een onverwacht sollicitatiegesprek hebt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-presentatiemap-met-je-werkervaring-maken", "language": "nl"} |
Een liefdesbetovering gebruiken | Een ritueel is een krachtige manier om aandacht te richten en op die manier een doel te verwezenlijken. In dit geval is het doel liefde (aardig gevonden worden of lust -- dat is aan jou). Als je gelooft in de liefde en in het uitstralen van een sterke positieve intentie om te krijgen wat je wilt, lees dan verder om een betovering te maken die jou precies de liefde kan brengen waar je naar op zoek bent.
1. **Een eenvoudige liefdesspreuk.** Dit is een standaardspreuk waar je geen exotische ingrediënten voor nodig hebt of horoscopen. Deze spreuk is bedoeld om meer vrienden aan te trekken en je seksuele aantrekkingskracht te vergroten, als je op zoek bent naar meer dan alleen vriendschap. Heb je een specifiek individu in gedachten, concentreer je dan op hem of haar tijdens het ritueel als manier om die persoon naar je toe te trekken of de band te versterken die er al bestaat tussen jullie beide.
Maak de badkamer grondig schoon. We hebben het hier niet over een spirituele reiniging; gewoon schoonmaken met schoonmaakmiddelen. Bedek de spiegels met witte of roze doeken/lakens.
Laat een bad vollopen en doe er een handvol zeezout in of ander zout in, terwijl je declameert: "Negativiteit wordt weggespoeld. Vanaf vandaag ben ik vernieuwd! Velen zullen mijn kant opkijken en degene die ik kies zal de wens hebben om te blijven."
Heb je geen bad, bind het zout dan in een washandje terwijl je bovenstaande woorden uitspreekt, en gebruik het onder de douche.
Steek 3 witte kaarsen aan of plaats drie drijvende kaarsen in de badkuip. Ontspan en richt je op je lichaam vlak voor je in het badwater gaat – denk eraan en voel hoe sensueel het is en hoe mooi je bent. Richt je op wat je leuk vindt aan jezelf. Als deze betovering bedoeld is voor een bepaalde persoon, begin dan nu met je concentreren op die persoon.
Doe de lichten uit en zet je favoriete muziek aan, als dat kan. Kies muziek die past bij het gewenste eindresultaat.
Ben je op zoek naar een wilde romance en hete liefde, kies dan muziek waardoor je je roekeloos en sexy gaat voelen. Ben je op zoek naar een zielsverwant en iemand die jou een veilig gevoel geeft, kies dan muziek uit waardoor je kalm en vredig wordt. Voor algemene aantrekkingskracht kun je kiezen voor een vrolijk, ontspannen nummer.
Ga in het bad liggen en ontspan. Zorg dat elk deel van je lichaam in ieder geval een keer is ondergedompeld. Shampoo je haar en gebruik eventueel conditioner; scheer je als dit nodig is. Reiniging is een belangrijk onderdeel van dit ritueel.
Wanneer je klaar bent, herhaal dan de woorden van de eerdere incantatie, de woorden uitgesproken bij het betreden van het bad. Deze keer voeg je de volgende regel toe om de spreuk af te sluiten: "Ik ben gezegend, ik ben liefhebbend, ik ben geliefd en houd van mijzelf! Ik ben de liefde!"
Volg je intuïtie en voeg er andere elementen aan toe die goed voelen. Dit kan iets zijn als wierook, badolie gemaakt met kruidenextracten, of etherische oliën, je favoriete parfum of cologne, een kop kruidenthee of een badhanddoek speciaal aangeschaft voor dit ritueel.
2. **De verloren liefde betovering.** Heb je liefde gekend maar ben je het door omstandigheden kwijtgeraakt, persoonlijke problemen of inmenging van buitenaf, dan kun je de volgende spreuk gebruiken om je weer met je verloren liefde te herenigen.
Schaf 6 kaarsen aan. Je hebt voor elk van de volgende kleuren een kaars nodig: rood, groen, geel en blauw. Je hebt ook twee roze kaarsen nodig.
Plaats de kaarsen op de juiste kompaspunten. Plaats de rode kaars in de zuidelijke hoek van de kamer, de groene in het noorden, geel in het oosten en blauw in het westen.
Steek alle 6 de kaarsen aan. Houd de 2 roze kaarsen in je handen en kijk naar de rode kaars. Zing het volgende tot je het tevreden bent: "Mooie godin, krachtige god, hoort mijn gebed! Heren van het vuur, verbrand mijn verlangen, driewerf. Als het zo hoort te zijn, breng dan, breng dan (voeg naam in) terug naar mij."
3. **Laat de kaarsen helemaal opbranden.** Het is beter om de kaarsen die je tijdens een betovering hebt gebruikt niet uit te blazen; laat ze vanzelf helemaal opbranden.
4. **Zielsverwant liefdesspreuk.** Deze spreuk is bedoeld om je een partner naar je toe te trekken die geschikt is voor jou op dit moment in je leven. Voor je deze spreuk gaat gebruiken, zorg er dan voor dat je klaar bent voor een dergelijke verbintenis. Doe dit niet als je allee maar nieuwsgierig bent naar de ene die voor jou "bestemd" is. Je moet voorbereid zijn op het nemen van je verantwoordelijkheid aangaande het resultaat en de consequenties.
Je hebt voor deze betovering wat voorbereiding nodig. Neem speciaal papier, wat jij je daar ook maar bij voor mag stellen – perkament, papier van katoen of hennep, of een vel decoratief papier. Je hebt ook een ritueel schrijfgereedschap nodig. Nogmaals, jij besluit of dit een ganzenpen, vulpen, je favoriete balpen of een kalligrafiepen is. Het hoort niet iets te zijn dat je dagelijks gebruikt voor het opschrijven van je boodschappenlijstje. Kies als laatste maanwierook uit en houtskool, naast een klein doosje in de vorm van een hart, of versierd met hartjes.
Kies de perfecte tijd uit. Deze betovering kun je het best weven als de zon onder is gegaan; als je dit kunt doen tijdens wassende maan, nog beter. De kracht van de maanwierook helpt je, dus je kunt wat flexibel omgaan met de tijd, zonder dat het resultaat er minder om hoeft te worden.
Versterk je aura middels meditatie en/of reiniging. Gebruik een rituele pen en papier om machtswoorden op te schrijven die de meest perfect partner op dit moment naar je toe leidt. Noem geen namen en vermijd het om aan een bepaalde persoon te denken. Misschien heb je wel of niet je zielsverwant ontmoet, dus sluit geen mogelijkheid uit.
Als je niet goed op dat wat als de juiste woorden aanvoelt kunt komen, gebruik dan het volgende: "Als de perfecte match bestaat, dan is dit werk van vanavond goed zoals het gaat. De ene die perfect zal zijn, zal zijn/haar weg terug vinden naar mij. Vanuit echte liefde en vertrouwen, stuur ik naar buiten, maar niet voor lust. Deze spreuk zal onze gids zijn naar een vereniging, zonder de vrije wil los te laten deze avond."
Ben je klaar, lees dan nog eens door wat je hebt geschreven en zorg dat je alles hebt gezegd wat je wilt zeggen, en niets hebt weggelaten. Besteed vervolgens tijd aan het mediteren over je doel, terwijl je het rituele vuur ontsteekt, of de houtskool.
Blijf doorgaan met je meditatie tot je het gevoel hebt dat alles in orde is, je wil gericht en je gevoel van zekerheid is vastgesteld. Wanneer het vuur houtskool is geworden of de houtskool aan het gloeien is, lees dan dat wat je hebt geschreven driemaal hardop. Sprenkel tijdens het lezen of aan het eind van elke herhaling een eetlepel van de maanwierook over het vuur.
Als je nog nooit maanwierook hebt gebruikt in combinatie met een ritueel vuur, oefen het dan eerst een paar keer. Vlammen kunnen zich een weg omhoog werken langs het stof, dus wees bijzonder voorzichtig. Ook buiten het spoor van de vlammen zullen stofdeeltjes ontbranden – ook gevaarlijk. Gooi alle wierook er in een keer in; gooi het niet in de lucht en sprenkel het niet over het vuur. Draag geen fladderige, losse kleding of mouwen die achter je aan slepen. Wees erg voorzichtig.
Vouw het papiertje en doe het in je hartvormige doosje; dit is je toverdoos. Berg het weg op een veilige plek met positieve energie. Vergeet het. Laat de natuur, het lot en de geesten hun werk doen om jou de zielsverwant te brengen waar je naar verlangd.
5. **Stel vast wat je intenties zijn.** Wil je dat iemand waar je gek op bent je opmerkt? Een mysterieuze vreemdeling in je leven trekken? Negativiteit uit een beschadigde relatie verdrijven? Een uitgeblust liefdesleven wat meer pit geven? Je connectie met het universum in z'n geheel meer liefdevol maken? Weten wat je wilt is het belangrijkste deel van het bewerkstelligen van iets, dus zorg dat je een zeer duidelijk beeld voor ogen hebt van dat wat je voor elkaar wilt krijgen.
Denk zeer goed na over de mogelijke gevolgen van je intenties. Als je bijvoorbeeld de ideale partner aan wilt trekken, denk er dan over na of je wel in de juiste levensfase bent om een dergelijke relatie aan te kunnen gaan. Als je iemand wilt betoveren die je niet echt goed kent, zet je dan maar schrap voor het feit dat diegene in werkelijkheid lang zo interessant of aantrekkelijk is als hij/zij lijkt van een afstand.
Onthoud de Regel van Drie. Volgens de Wiccan Rede, “Al het goede dat iemand voor een ander doet, zal drievoudig naar hem terugkeren in zijn leven; kwaad zal ook drievoudig terugkeren.” Moedig de liefde aan door dit vrijgevig uit te stralen.
Houd je verre van intenties die te maken hebben met dominantie, manipulatie of op een andere manier controleren van een persoon. Dit soort intenties laten je onbeschermd tegen het ontvangen van hetzelfde. Bijvoorbeeld: in plaats van het manifesteren van een zorgzame, wederzijds ondersteunende en bevredigende relatie kun je iemand naar je toetrekken die heel erg bezitterig is en extreem jaloers.
6. **Verzamel symbolische materialen die toepasselijk zijn.** Wat je kiest en in welke combinatie hoort gebaseerd te zijn op het soort liefde dat je wilt aantrekken.
Begin met het benadrukken van kleuren. Rood is de kleur die het meest wordt geassocieerd met passie en lust. Roze is ook een hartkleur maar wordt als meer zorgzaam beschouwd. Wit is de onschuld en zou passend zijn voor een platonische relatie. Groen wordt geassocieerd met de natuur en kan gebruikt worden voor het promoten van viriliteit. Kies kaarsen, kleren, papier, bloemen of andere kleurige objecten die de associaties bezitten die past bij wat je nodig hebt.
Gebruik kruiden bij je betovering. Volgens de magische kruidenleer kunnen balsem en kattenkruid gebruikt worden om de liefde aan te trekken, en marjoraan voor het afweren van negativiteit en het bevorderen van liefde en geluk. Lavendel is misschien wel het beste kruid om mannen aan te trekken. Ben je meer gericht op passie, probeer dan ijzerhard, wat door druïden werd gebruikt voor het bevorderen van liefde, lust en seksuele bevrediging, of karwij die bevorderlijk is voor lust en trouw, en venkel om vitaliteit en het libido te bevorderen.
Gebruik symbolische items. Lees je wat in over de symboliek die gekoppeld is aan gewone dingen. Je zult waarschijnlijk meerdere interpretaties voor hetzelfde object, dus ga op je gevoel af en kies dat wat voor jou van betekenis is.
Gebruik een spiegel voor een gezond zelfbeeld, een stukje zijde voor sensualiteit, bloemen voor romantiek, lingerie voor libido, of wat dan ook maar een speciale betekenis voor jou heeft.
Als je spreuk gericht is op een specifiek individu en je hebt iets wat van die persoon is (haar, kleding, een brief, iets dat ze van je hebben geleend), zorg dan dat je die meeneemt.
Voeg geen items toe met negatieve associaties, zoals naalden, messen, een strop of andere metaforisch agressieve objecten; die kunnen je ritueel in een ongewenste richting draaien.
7. **Maak je lichaam schoon.** Neem een ritueel bad met kruiden, bloemen of etherische olie. Doe rozengeur, jasmijn of een ander kruid zoals hierboven aangegeven in het water. Indien mogelijk kun je bij kaarslicht baden. Ben je klaar, doe dan schone kleren aan. Heb je een nieuwe outfit gekozen voor je ritueel, doe dat dan aan.
8. **Kies je plaats.** Spreek de betovering uit op een plek waar je niet gestoord zult worden. Het zou geweldig zijn als je een romantische locatie zou kunnen gebruiken, zoals een bos of strand; maar je eerste prioriteit is privacy en de mogelijkheid je te kunnen concentreren, dus als dat inhoudt dat je binnen blijft in een schone, gezellige kamer, dan is dat best.
9. **Trek een cirkel.** Strooi zeezout (met of zonder toegevoegde rozemarijn) in een cirkel rond de plek waar je wilt werken, als bescherming. Indien nodig kun je de omgeving zuiveren door salie te branden en daarmee negativiteit te verwijderen.
10. **Steek kaarsen aan en concentreer je.** Richt je op je intenties. Visualiseer het scenario dat je in het echte leven wilt ervaren; maak dit zo echt mogelijk door al je zintuigen in te schakelen. Als dit wat eenmaal goed lucht, zeg dan de spreuk hardop; je kunt het ook in je hoofd herhalen of op een papiertje schrijven en het daarna verbranden, waarmee je het op laat gaan in het universum.
Maak een spreuk op rijm, als je dat wilt. Dit kan het ritueel krachtiger maken. Je kunt er zelfs de naam van een relevante godheid if godin in opnemen, als dat past bij je persoonlijke overtuiging. Maak je niet druk of het wel poëtisch genoeg is. Rijm is leuk als je er wat mee kan, maar de oprechtheid en goede intenties die je hebt met je woorden zijn het belangrijkst.
Breng een symbolisch offer. Geschikte offers zijn bloemen, een appel, wijn of wat dan maar ook persoonlijke waarde heeft.
Verstoor de kaarsen niet en blaas ze niet voortijdig uit. Laat ze volledig opbranden, verzamel vervolgens de was en doe dit in een zakje onder je kussen of begraaf het in de tuin waar het kan groeien – het liefst ergens waar de hond het niet op kan graven.
11. **Herhaal dit voor nog meer effectiviteit.** Hoe meer je gericht bent op je intenties, hoe sterker het signaal zal zijn dat je afgeeft. Doe dit ritueel elke dag/week/volle maan/of welke periode dan ook geschikt lijkt te zijn, en wees van te voren dankbaar voor je succes.
12. **Wees zo open als mogelijk.** Het resultaat van je manifestaties kan verschillen – of beter zijn – dan dat wat je je ervan had voorgesteld. Richt je niet zo op de beperkte eigen visie van liefde, dat je een geweldige kans aan je voorbij laat gaan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-liefdesbetovering-gebruiken", "language": "nl"} |
Goedheid tonen | Goedheid tonen is een essentiële manier om ons eigen leven en dat van anderen betekenis te geven. Goed zijn stelt ons in staat beter met anderen te communiceren, meer mededogen met onszelf te hebben, en ook om een positieve kracht in het leven van mensen te zijn. Goedheid heeft haar ware bron diep van binnen, en hoewel sommige mensen van nature goedheid hebben, is het iets dat iedereen uit vrije keuze kan ontwikkelen.
1. **Geef oprecht om anderen.** In de basis gaat goedheid erom dat je oprecht om anderen om je heen geeft, het beste voor hen wilt, en in hen dezelfde wensen, noden, aspiraties en zelfs angsten herkent die jij ook hebt. Goedheid is warm, veerkrachtig, geduldig, vertrouwend, loyaal en dankbaar. Volgens Piero Ferrucci gaat goedheid om 'minder moeite doen' omdat het ons ervan bevrijdt verstrikt te raken in negatieve houdingen en gevoelens als wrok, jaloezie, achterdocht en manipulatie. Uiteindelijk is goedheid een diepgaande zorg voor alle wezens.
Oefen goedheid en edelmoedigheid tegenover anderen. Niet geoefend zijn, verlegen zijn of niet weten hoe je contact moet leggen met anderen kan alleen worden overwonnen door het te doen, door het constant te proberen tot het een natuurlijke impuls wordt om goed en vrijgevig te zijn tegenover anderen.
Vraag niets in ruil. De grootste goedheid verwacht niets, komt zonder verplichtingen, en legt geen voorwaarden op iets dat wordt gedaan of gezegd.
2. **Wees niet goed om iets gedaan te krijgen wat je wilt.** Pas op voor misplaatste goedheid. Goedheid gaat niet om 'beleefdheid in eigen belang, berekende edelmoedigheid, oppervlakkige etiquette'. Alleen aardig zijn voor andere mensen omdat je gelooft dat ze zo kunnen worden gemanipuleerd om je te geven wat je wilt in het leven, of om hen te beheersen, is geen goedheid. Goedheid is ook niet doen alsof je om iemand geeft terwijl je boosheid of minachting onderdrukt; onze woede of frustratie verbergen achter valse beleefdheden is geen goedheid.
En tot slot, het mensen naar de zin maken is geen goedheid; dat is gewoon gedrag ontworpen om toe te geven en de lieve vrede te bewaren omdat je bang bent voor wat kan gebeuren als je niet gehoorzaam bent.
3. **Wees goed voor jezelf.** Veel mensen maken de fout dat ze goed proberen te zijn voor anderen, terwijl ze zich niet richten op hoe ze goed moeten zijn voor zichzelf. Dit kan deels komen doordat je aspecten van jezelf niet goed vindt, maar meestal komt het voort uit onvermogen om jezelf beter te kennen. En helaas, als je geen volledig vertrouwen in jezelf hebt, kan je goedheid naar anderen in de misplaatste soorten goedheid veranderen die in de vorige stap zijn beschreven. Of het kan leiden tot burn-out en desillusie omdat je alle anderen op de eerste plaats hebt gesteld.
Zelfkennis stelt je in staat te zien wat bij jou voor pijn en conflict zorgt, en stelt je in staat je tegenstrijdigheden en inconsequenties te omarmen. Het geeft je de ruimte om te werken aan dingen waar je niet tevreden mee bent. Daarbij helpt zelfkennis je te voorkomen dat je je eigen negatieve aspecten op anderen projecteert, zodat je anderen met liefde en goedheid kunt bejegenen.
Neem de tijd om je meer bewust te worden van jezelf, en gebruik deze kennis om beter te zijn voor zowel jezelf (bedenkend dat we allemaal zwakheden hebben) als voor anderen. Op deze manier ga je om met je innerlijke angst in plaats van dat je je behoefte aanwakkert om de pijn te projecteren.
Zie de tijd die je besteedt om je meer bewust te worden van je eigen behoeften en beperkingen, niet als een daad van zelfzuchtigheid; integendeel, het is een essentiële voorwaarde om contact te maken met andere mensen met kracht en bewustzijn.
Vraag jezelf af wat het volgens jou betekent beter te zijn voor jezelf. Voor veel mensen omvat beter voor zichzelf zijn het monitoren van negatief gepraat waardoor je in de put komt, en te stoppen met je negatieve gedachten.
4. **Leer goedheid van anderen.** Denk aan de echt goede mensen in je leven en hoe je je door hen voelt. Neem je hun warme gloed mee in je hart, elke keer dat je aan hen denkt? Dat is waarschijnlijk het geval, want goedheid blijft hangen, verwarmt je zelfs wanneer je met de moeilijkste uitdagingen te maken hebt. Wanneer mensen een manier vinden om van je te houden om wie je bent, is het onmogelijk dergelijk vertrouwen en bevestiging van waarde te vergeten, en hun goedheid blijft voor eeuwig.
Bedenk hoe de goedheid van anderen je dag goed maakt. Wat aan hun goedheid maakt dat je je bijzonder en gewaardeerd voelt? Zijn er dingen die zij doen die je uit je eigen hart kunt nadoen?
5. **Kweek goedheid aan voor je eigen gezondheid.** Betere psychische gezondheid en geluk komt voort uit positiever denken, en goedheid is een positieve geestelijke toestand. Hoewel goedheid gaat om geven en open zijn naar anderen, geeft het tonen van goedheid ons een gevoel van welzijn en verbondenheid, die onze eigen geestelijke toestand en gezondheid verbetert.
Hoewel simpel, is het vermogen om goed te zijn op zich een krachtige en consequente beloning, die je zelfvertrouwen een boost geeft.
6. **Maak er een gewoonte van je op goedheid te concentreren.** Leo Babauta zegt dat goedheid een gewoonte is, eentje die iedereen kan aankweken. Hij stelt voor je een maand lang elke dag op goedheid te richten. Aan het eind van deze gerichte focus, zal je je bewust zijn van grondige veranderingen in je leven, je voelt je beter als persoon, en je merkt dat mensen anders op je reageren en je beter behandelen. Zoals hij zegt, op lange termijn is goedheid tonen karma in de praktijk. Suggesties om je te helpen goedheid te ontwikkelen zijn onder meer:
Doe elke dag iets goeds voor iemand. Neem aan het begin van de dag een bewuste beslissing wat die daad van goedheid zal zijn, en maak tijd om dit gedurende de dag te doen.
Wees goed, vriendelijk en meelevend als je met iemand omgaat, helemaal als die persoon je normaalgesproken boos, gestrest of verveeld maakt. Gebruik goedheid als je kracht.
Bouw van je kleinere daden van goedheid grotere daden van compassie. Vrijwilligerswerk doen voor mensen in nood en het initiatief nemen om lijden te verzachten, zijn grotere daden van medeleven.
Mediteer om goedheid te helpen verspreiden. Lees over Metta om hier meer over te weten te komen.
7. **Wees goed voor iedereen, niet alleen mensen 'in nood'.** Breid je cirkel van goedheid uit. Het kan erg makkelijk zijn om goed te zijn als we onbewust doen wat Stephanie Dowrick 'neerbuigende goedheid' noemt. Dit slaat op goedheid getoond aan mensen die volgens ons echt hulp nodig hebben (zieken, armen, kwetsbaren, en zij die onze idealen delen). Goed zijn voor mensen dicht bij ons, emotioneel (zoals familie of vrienden) of op andere manieren (uit hetzelfde land, dezelfde huidskleur, geslacht enz.) is ook makkelijker dan goed zijn voor hen die de filosoof Hegel 'de ander' noemde. Het kan moeilijker zijn om goed te zijn voor mensen die we als onze gelijke zien, maar het zal het waard zijn.
Het probleem met het beperken van onze goedheid tot 'gemakkelijke' gevallen is dat we dan niet inzien dat we goed moeten zijn voor iedereen, ongeacht wie ze zijn, hun rijkdom, hun waarden en overtuigingen, hun gedrag en houdingen, hun geboorteplaats, hoe zeer ze op ons lijken, enz.
Door ervoor te kiezen alleen goed te zijn voor hen die volgens ons goedheid verdienen, laten we onze vooroordelen en oordeel los, en tonen we alleen voorwaardelijke goedheid. Echte goedheid omvat alle wezens, en hoewel de uitdagingen waarmee je te maken krijgt als je deze bredere notie van goedheid in praktijk brengt soms zwaar zal zijn, zal je nooit ophouden te leren over de diepte van je vermogen om echt goed te zijn.
Als je vermijdt goed te zijn voor iemand anders omdat je denkt dat ze het kunnen rooien zonder je ondersteuning of begrip, toon je selectieve goedheid.
8. **Oordeel niet.** Als je echt goed wilt zijn, moet je niet oordelen. In plaats van tijd te besteden aan kritiek op anderen, moet je eraan werken positief en mededogend te zijn. Als je slecht over anderen denkt, zou willen dat anderen meer hun best deden, of voelt alsof de mensen om je heen behoeftig of dom zijn, zal je nooit echte goedheid leren. Stop met oordelen over mensen en realiseer je dat je nooit volledig zult begrijpen waar ze vandaan komen, tenzij je een dag in hun schoenen loopt. Concentreer je erop anderen te helpen in plaats van hen te oordelen omdat ze niet beter zijn dan ze zijn.
Als je veroordelend bent, gevoelig voor roddels of altijd negatief praat over de mensen om je heen, zal je nooit in staat zijn je beperkingen om goed te zijn te overwinnen.
Goedheid tonen betekent dat je mensen het voordeel van de twijfel geeft in plaats van perfectie te verwachten.
9. **Wees mededogend naar anderen toe.** Het is belangrijk om de boodschap 'Wees goed, want iedereen de tegenkomt vecht een harde strijd' in je op te nemen. Deze uitspraak, toegedicht aan Plato, is een erkenning dat iedereen in hun leven met een of andere uitdaging te maken heeft, en dat het soms erg gemakkelijk voor ons is om dat te vergeten wanneer we opgaan in onze eigen problemen of boosheid ten opzichte van hen. Voordat je iets doet dat een ander negatief kan beïnvloeden, stel je jezelf een eenvoudige vraag: 'Is dit goed?'. Als je dit niet bevestigend kan beantwoorden, is dit een signaal om je actie en aanpak meteen te wijzigen.
Zelfs als je je op je slechtst voelt, bedenk dan dat andere mensen ook onzekerheid, pijn, tegenslag, verdriet, teleurstelling en verlies voelen. Dit wil niet zeggen dat je eigen gevoelens minder erg zijn, maar hierdoor realiseer je je dat mensen vaak reageren vanuit hun pijn in plaats van vanuit hun hele zelf, en goedheid is de sleutel om voorbij te gaan aan de sterke emoties en in contact te komen met de echte persoon van binnen.
10. **Verwacht geen perfectie.** Als je neigt naar perfectie, concurrentie, of een sterk gevoel van urgentie, kan goedheid voor jezelf vaak ten prooi vallen aan je ambitie en snelheid, evenals je angst te worden gezien als lui of zelfzuchtig. Denk eraan kalm aan te doen en jezelf te vergeven als dingen niet gaan zoals gewenst.
Leer van je fouten in plaats van jezelf ervoor te straffen, of jezelf met anderen te vergelijken. Door reacties die zelfmededogen tonen, kun je behoeften van anderen in een licht van mededogen gaan zien.
11. **Wees aanwezig.** Het grootste geschenk van goedheid aan een ander is om op het moment bij hen aanwezig te zijn, om zorgvuldig te luisteren en oprecht aandacht aan hen te besteden. Deel je dag anders in, en sta niet meer bekend als de persoon die altijd opeens weg moet. Aanwezig zijn betekent beschikbaar zijn; je kunt dit alleen doen als geen haast hebt of mensen en activiteiten in je schema perst.
Gebruik minder technische middelen om met anderen te communiceren. Onpersoonlijke en gehaaste technologische communicatie als sms en e-mail kunnen nuttig zijn in het leven, maar niet als je enige manier van communiceren. Neem de tijd om van aangezicht tot aangezicht contact te zoeken met mensen, of via een ononderbroken telefoontje. Stuur een brief in plaats van een e-mail, en verras iemand met de goedheid dat je tijd hebt besteed om je gedachten op papier te zetten.
12. **Wees een goede luisteraar.** Luisteren is gemakkelijker gezegd dan gedaan in onze snelle wereld, waar haast en drukte worden gezien als deugden; waar iemand onderbreken omdat je het te druk hebt, of je haast hebt om ergens te komen, de norm is. Er een gewoonte van maken het druk te hebben is echter geen excuus voor onvriendelijkheid. Wanneer je met iemand praat, leer dan te luisteren met je hele wezen, en geef hen oprecht aandacht totdat ze hun gedachten en verhaal hebben verteld.
Echt naar iemand luisteren, oogcontact maken, alle afleidingen vermijden, en een persoon tijd geven is een van de grootste daden van goedheid. Neem de tijd om echt in je op te nemen wat de persoon zegt voordat je antwoordt met een voorgekookt antwoord of hen onderbreekt. Toon de persoon dat je de unieke situatie waardeert waarin hij zich bevindt, en dat je er bent om een luisterend oor te bieden.
Een goede luisteraar zijn betekent niet dat je een goede probleemoplosser bent. Soms is het best dat je kunt doen gewoon er te zijn en te luisteren, terwijl je erkent dat je niet weet wat de persoon zou moeten doen.
13. **Wees optimistisch.** Geluk, vreugde en dankbaarheid staan aan de basis van goedheid, zodat je het goede ziet in anderen en de wereld, waardoor je de uitdagingen, wanhoop en wreedheid die je ziet en ervaart kunt overwinnen, en continu je geloof in de mensheid herstelt. Behoud van een optimistische houding zorgt ervoor dat daden van goedheid worden uitgevoerd met oprechte vreugde en blijmoedigheid, in plaats van met terughoudendheid of uit een gevoel van plicht of dienstbaarheid. En behoud van je gevoel voor humor zorgt dat je jezelf niet te serieus neemt, en de tegenstrijdige momenten van het leven goed gemutst opneemt.
Het is niet altijd eenvoudig om optimistisch te zijn, vooral als je een rotdag hebt gehad. Maar met genoeg oefening kan iedereen optimisme aankweken door zich te concentreren op het positieve in plaats van het negatieve, waarbij je vooruit denkt over de vrolijke dingen in de toekomst, en het leiden van een leven gevuld met meer geluk dan verdriet. En het kost ook niets om dingen van de positieve kant te bekijken.
Optimistisch zijn en positief blijven geeft je niet alleen een betere mentaliteit om goed te zijn, het brengt de mensen om je heen ook vreugde. Als je te veel klaagt, zal het moeilijker zijn voor mensen om blijdschap te geven aan de mensen om je heen.
Lees over hoe je gelukkig, grappig en dankbaar moet zijn voor meer informatie over hoe je optimisme aankweekt.
14. **Wees vriendelijk.** Mensen die goed zijn, zijn gewoonlijk ook vriendelijk. Dit betekent niet dat ze de meest extraverte mensen in de ruimte zijn, maar dat ze hun best doen om nieuwe mensen te leren kennen en die zich thuis laten voelen. Als er een nieuw iemand is op je school of werkplek, kun je proberen te praten met die persoon, uitleggen hoe dingen werken, en hem of haar zelfs uitnodigen voor een sociaal gebeuren. Zelfs als je niet extravert bent, kan glimlachen en praten met mensen goed helpen om je vriendelijker te maken, en deze goedheid zal niet onopgemerkt blijven.
Vriendelijke mensen zijn goed omdat ze het beste van mensen verwachten. Ze praten met zowel nieuwe mensen als vrienden op een kalme, geruststellende manier waardoor ze zich thuis voelen.
Als je van nature verlegen bent, hoef je niet heel je persoonlijkheid om te gooien. Doe alleen wat meer je best om aardig te zijn voor mensen door hen aandacht te geven, te vragen hoe het gaat, en interesse in hen te tonen.
15. **Wees beleefd.** Hoewel beleefdheid op zich geen indicatie is van goedheid, toont oprechte beleefdheid je respect voor degenen met wie je omgaat. Beleefd zijn is de goede manier om de aandacht van mensen te krijgen en je punt te maken. Een aantal eenvoudige manieren om dit te doen zijn:
Zoek manieren om je verzoeken of antwoorden aan anderen anders te formuleren. Zeg bijvoorbeeld 'Zou ik... mogen?' in plaats van 'Kan ik...?'; zeg 'Dat verbaast me' in plaats van 'Dat is niet eerlijk'; zeg 'Laat me dat op een andere manier uitleggen' in plaats van te zeggen 'Dat is niet wat ik zei'. Je taal anders formuleren spreekt boekdelen.
Heb uitstekende manieren. Houd deuren open voor mensen, wees niet al te vulgair, en doe niet te familiair met nieuwe mensen.
Maak complimenten en meen het.
16. **Wees dankbaar.** Mensen die echt goedheid tonen, kunnen gemakkelijk dankbaarheid uiten. Ze nemen niets voor lief, en bedanken altijd mensen die hen helpen. Ze weten hoe je 'dank je' zegt en het echt meent, ze schrijven bedankkaartjes, en ze hebben er geen probleem mee toe te geven wanneer ze zijn geholpen. Mensen die dankbaar zijn, bedanken mensen ook zomaar, voor dingen als het beter maken van hun dag, in plaats van hen alleen te bedanken voor het uitvoeren van specifieke taken. Als je er een gewoonte van maakt dankbaarder te zijn tegenover de mensen om je heen, zal je zien dat je vermogen tot goedheid zal vergroten.
Als je beter let op alle aardige dingen die andere mensen voor je doen, zal je meer bereid zijn om aardige dingen te doen voor anderen. Je zult je meer bewust zijn van hoe goed je je voelt door de goedheid van anderen, en voelt je meer geneigd om liefde te tonen.
17. **Heb dieren en de levende wereld lief.** Van dieren houden en voor huisdieren zorgen is goedheid in actie. Niets dwingt je ertoe te zorgen voor wezens van een andere soort, vooral in een tijd waar hulpmiddelen voor menselijke overheersing zo krachtig zijn. En toch is het hebben van liefde en respect voor een dier om zijn eigen waarde een uiting van verregaande goedheid. Goed zijn voor de wereld die ons onderhoudt en voedt is ook verstandig en goed, waardoor we de elementen die ons een gezond leven geven, niet vergiftigen.
Adopteer of zorg voor een huisdier. Je goedheid zal worden beloond door een ander wezen in je leven te brengen dat je geluk en liefde zal geven.
Bied aan op een huisdier te passen van een vriend(in) die weggaat. Geef je vriendin de verzekering dat een liefdevol en zorgzaam persoon voor haar huisdier zorgt terwijl ze weg is.
Respecteer de soort waar je voor zorgt. Mensen hebben dieren niet in 'eigendom'; in plaats daarvan staan we in een verhouding van verantwoordelijkheid voor hun welzijn en zorg.
Neem de tijd om delen van je lokale omgeving te herstellen met de lokale gemeenschap. Ga wandelen in de natuur met familie, vrienden, alleen, en heb omgang met de wereld waar je deel van uitmaakt. Deel je liefde voor de natuur met anderen, om te helpen hun gevoel van verbinding met de natuur opnieuw aan te wakkeren.
18. **Deel.** Mensen die goed zijn, delen graag met anderen. Je kunt je favoriete trui delen, de helft van je heerlijke enchilada, of zelfs loopbaanadvies met iemand die jonger is dan jij. Het belangrijkste is dat je iets deelt waar je echt om geeft, in plaats van iets weg te geven dat je niet echt nodig hebt. Het is veel betekenisvoller om je vriendin je favoriete trui te lenen dan haar een oude te geven die je nooit draagt. Delen met mensen zal je edelmoediger maken, en zo meer geneigd tot goedheid.
Let op mensen die echt voordeel kunnen hebben van een aantal dingen die jij hebt. Ze hoeven er niet altijd om te vragen, maar je kunt ze zo aanbieden voordat ze toegeven dat ze iets van je nodig hebben.
19. **Glimlach meer.** Glimlachen is een eenvoudige daad van goedheid die veel verschil kan maken. Maak er een gewoonte te glimlachen naar vreemden, of naar je vrienden of kennissen. Hoewel je niet de hele dag met een glimlach op je gezicht hoeft rond te lopen, zullen mensen terug lachen als je glimlacht, en hen zelfs een iets vrolijkere dag geven. Bovendien kan je geest zich door te glimlachen zelfs blijer voelen dan daarvoor. Iedereen wint wanneer je glimlacht, en je vermogen voor goedheid zal daarbij groeien.
Door naar mensen te glimlachen zullen ze zich ook meer op hun gemak voelen en zie je er meer benaderbaar uit, wat nog een manier is om goedheid te tonen. Uitnodigend zijn voor anderen, en zelfs vreemdelingen het voordeel van de twijfel geven door naar hen te glimlachen, is nog een manier om goedheid te tonen.
20. **Wees geïnteresseerd in mensen.** Mensen die echt goed zijn, zijn oprecht geïnteresseerd in andere mensen. Ze zijn niet alleen maar goed voor hen omdat ze iets willen of omdat ze een gunst willen. Ze doen het omdat ze oprecht geven om het welzijn van mensen, en willen dat degenen om hen heen gelukkig en gezond zijn. Om meer goedheid te tonen, werk je aan het ontwikkelen van belangstelling voor andere mensen, en laat hen zien dat je om hen geeft door attent te zijn, vragen te stellen en aandacht aan hen te besteden. Dit zijn een paar manieren om belangstelling te hebben voor mensen:
Vraag mensen hoe het met ze gaat en meen het.
Vraag mensen naar hun hobby's, interesses en gezin.
Als iemand om wie je geeft een grote levensgebeurtenis heeft meegemaakt, vraag die persoon dan hoe het ging.
Als iemand die je kent voor een groot examen of sollicitatiegesprek staat, wens hem of haar dan succes.
Wanneer je met mensen praat, zorg dan dat ze tenminste de helft van de tijd praten. Overheers een gesprek niet, en concentreer je meer op de ander dan op jezelf.
Maak oogcontact en leg je mobieltje weg wanneer je met mensen praat. Toon hen dat zij je eerste prioriteit zijn.
21. **Bel een vriend zomaar op.** Je hoeft niet altijd een reden te hebben om een goede vriend te bellen. Stel je ten doel elke week een vriend te bellen, of zelfs twee vrienden per week, gewoon om bij te praten en te zien hoe het met die persoon gaat. Bel niet om plannen te maken of die persoon iets specifieks te vragen; bel gewoon omdat je je vriend mist en aan hem of haar denkt. Vanuit het niets contact leggen met je vrienden zal hen laten voelen dat je om hen geeft, en jij voelt je er goed door; dit toont goedheid en attentie.
Als je echt weinig tijd hebt, kun je er een begin mee maken je vrienden te bellen op hun verjaardag. Wees niet lui door een sms of zelfs een Facebook-bericht te sturen, maar geef je vriend een gemeend telefoontje.
22. **Doneer je spullen.** Een andere manier om goedheid te tonen is door wat van je eigendommen aan een goed doel te schenken. In plaats van je oude spullen weg te gooien of te verkopen voor 50 cent op de rommelmarkt, doneer je de dingen die je niet nodig hebt aan een goed doel. Als je kleding, boeken of andere spullen hebt die in goede staat verkeren, maak er dan een gewoonte van die te doneren aan een goed doel in plaats van ze te bewaren of weg te gooien, dat is een prima manier om je goedheid aan anderen te tonen.
Als je kleding of boeken hebt waarvan je weet dat iemand ze wil hebben, wees dan niet verlegen en geef die spullen aan die persoon. Dit is nog een manier om goed te zijn.
23. **Doe zomaar iets goeds.** 'Doe zomaar een goede daad, zonder een beloning te verwachten, in de wetenschap dat iemand op een dag hetzelfde voor jou kan doen.' Dit heeft Princess Diana eens gezegd. Zomaar goede daden doen is een uitstekende manier om bewust meer goedheid te tonen; er zijn zelfs groepen die zijn opgericht om deze essentiële burgerplicht uit te voeren! Dit zijn een paar uitstekende goede daden die je kunt doen:
Ruim sneeuw op de afrit van je buurman.
Was de auto van een vriend.
Doe geld in een lege parkeermeter.
Help iemand een zware tas te dragen.
Laat een cadeau achter voor iemands deur.
24. **Transformeer je leven door goedheid.** Veranderen hoe je leeft en hoe je de wereld ziet kan overweldigend lijken. Maar let op Aldous Huxley's recept om je leven te transformeren: Mensen vragen me vaak wat de meest effectieve techniek is om hun leven te transformeren. Het is nogal gênant dat, na jaren en jaren van onderzoek en experimenteren, ik moet zeggen dat het beste antwoord is - gewoon wat vriendelijker zijn. Neem Huxley's jaren van onderzoek ter harte en laat goedheid je leven transformeren, om alle gevoelens en daden van agressie, haat, minachting, woede, angst en minderwaardigheid te ontstijgen, en om de kracht te herstellen die is afgesleten door wanhoop.
Door goedheid te tonen, neem je een standpunt in door te bevestigen dat zorgen voor anderen, voor onze omgeving, voor jezelf de juiste manier is om te leven. Het gaat niet om directe effectiviteit; goedheid is een keuze voor een levensstijl, een constant achtergrondgeluid en ritme dat alles wat je denkt en doet begeleidt.
Door goedheid te tonen, laat je de last varen van de zorg dat anderen meer hebben dan jij, minder of meer verdienen dan jij, of zich in een positie van superioriteit of ondergeschiktheid aan jou bevinden. In plaats daarvan neemt goedheid aan dat iedereen waardevol is, jij ook.
Door vriendelijk te zijn, erken je dat alle wezens één zijn. Dat wat je een andere aandoet, je jezelf aandoet. En dat wat je doet om een ander te helpen en omhoog te tillen, jezelf helpt en omhoog tilt. Goedheid geeft waardigheid aan iedereen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Goedheid-tonen", "language": "nl"} |
Je neus smaller laten lijken | Neuzen zijn er in allerlei soorten en maten, en ze zijn allemaal uniek. Als je je zelfbewust voelt over de grootte van je neus, zijn er verschillende manieren waarop je hem kleiner kunt laten lijken. Je kunt proberen make-up aan te brengen zodat je je neus meer schaduw en highlights geeft, de aandacht proberen af te leiden van je neus of drastische maatregelen nemen om de maat van je neus permanent te veranderen.
1. **Weet hoe het aanbrengen van contouren en highlights werkt.** Je kunt make-up gebruiken die iets donkerder of lichter is dan je natuurlijke huidskleur om je neus kleiner te laten lijken. Hou wel in gedachten dat je neus er niet echt kleiner van wordt. En als je een erg lange neus hebt, zal die vanaf de zijkant niet kleiner lijken.
2. **Kies de juiste make-up om schaduwen en highlights mee te maken.** Je kunt poeder of crème gebruiken, maar de meeste mensen vinden dat poeder makkelijker vermengt en dat het prettiger werkt. Je kunt speciale make-up kopen om highlights en contouren mee te maken, maar je kunt ook gewoon matte oogschaduw gebruiken. Gebruik geen make-up die glimt, want dan gaat je hele gezicht glanzen.
Kies voor schaduwen een kleur die twee of drie tinten donkerder is dan je huid.
Neem voor highlights een kleur die twee of drie tinten lichter is dan je huid.
Hou rekening met de ondertonen van je huid. Sommige mensen hebben warme, gele ondertonen, terwijl anderen koelere, roze ondertonen hebben. Als je je kleuren kiest voor schaduwen en highlights, moet je een tint vinden die past bij de ondertonen van je huid. Als je de verkeerde kleuren kiest ziet het er onnatuurlijk uit.
3. **Koop de juiste hulpmiddelen en kwasten.** Je hebt een paar kwasten nodig om de make-up aan te brengen. Als je poeder gebruikt, kies dan een kwast met zachte haren. Als je crème gebruikt, neem dan een borstel met wat stijvere haren. Hier zijn de details van wat je nodig hebt:
Een schuine kwast om de schaduwen en highlights mee aan te brengen. Daarmee heb je de meeste controle.
Een zachte kwast om de twee kleuren te vermengen. Je kunt hiervoor ook een sponsje gebruiken, als je dat makkelijker vindt.
4. **Doe wat primer en foundation op.** De primer minimaliseert poriën en de foundation zorgt dat de andere make-up beter hecht. Het is dan ook makkelijker in elkaar over te laten lopen.
Gebruik je vingers om de primer aan te brengen en een make-up spons of foundationkwast om de foundation op te doen.
Zorg dat de foundation exact bij je eigen huidskleur past. Test foundation niet op je handen of polsen; die zijn vaak een andere tint dan je gezicht.
5. **Begin met het aanbrengen van de highlights.** Gebruik een schuine kwast om een dunne lijn over het midden van je neus te trekken. Maak de lijn niet te dik, want dan ziet je neus er juist breder uit dan hij is. Begin bovenaan en trek de lijn helemaal door tot de punt van je neus. Ga echter niet over de punt heen.
6. **Laat de highlights vervagen.** Leg de schuine kwast opzij en pak je zachte kwast (of sponsje). Veeg zachtjes van boven naar beneden over het midden van je neus, naar beide kanten vanuit de highlight. Je moet de harde randen zachter maken; maak het niet breder dan het is.
Highlights helpen je gezicht stralender te maken, het trekt de aandacht naar deze lichtere delen. Het geeft je gezicht ook meer diepte.
7. **Gebruik nu schaduw om een brede neus smaller te maken.** Gebruik een schone schuine kwast om schaduwen te trekken van je binnenste ooghoeken richting de punt van je neus. Laat de schaduw met je zachte kwast overgaan in de highlight.
Als je brede neusvleugels smaller wilt maken, breng dan ook wat schaduw aan aan de zijkanten van je neusgaten.
8. **Breng schaduw aan onder de punt van je neus als je je neus te lang vindt.** Begin met het trekken van een schaduwlijn aan beide kanten van je neus. Laat die schaduw dan onder de punt van je neus verder lopen. Dit 'tilt' je neus op en laat hem korter lijken.
9. **Weet wat je kunt doen aan een neus die onderaan breder of bol is.** Begin met het trekken van schaduwlijnen vanaf je binnenste ooghoeken in de richting van de punt van je neus. Laat de lijnen onder de punt naar elkaar toebuigen, in de vorm van een 'U', of een pijl die naar beneden wijst. Maak het niet te puntig, want dan ziet het er onnatuurlijk uit. Probeer de breedte van de 'U' ongeveer gelijk te maken aan de brug van je neus.
10. **Gebruik schaduw om een kromme neus rechter te maken.** Een kromme neus kan soms groot lijken, ook als is hij klein. Teken schaduwlijnen aan beide kanten van je neus. Begin bij je binnenste ooghoeken en eindig bij de punt. In plaats van de contouren van je neus te volgen, maak je de lijnen zo recht mogelijk.
11. **Gebruik een zachte kwast om je make-up te vervagen.** Ga ermee over de zijkanten van je neus, precies tussen de highlight en de schaduwen. Daarmee maak je harde lijnen zachter. Veeg de schaduwen nu heel lichtjes uit over je gezicht. Doe dit door dwars op de lengte van je neus te vegen, beginnend bij de highlight, en dan richting de zijkant van je gezicht.
Als je schaduw hebt aangebracht op de punt van je neus, maak die dan wat zachter door er met je kwast omheen te cirkelen.
Als je schaduw hebt aangebracht aan de zijkanten van je neusvleugels, veeg daar dan ook even met je kwast overheen.
12. **Breng wat transparant poeder aan met een grote, zachte kwast.** Daardoor houdt de make-up beter en loopt het niet uit. Het absorbeert ook overtollig vet. Gebruik een transparant poeder, dat goed bij je eigen huidskleur past. Neem geen glanzend poeder, want dan lijkt je neus vet. Als je merkt dat je te veel poeder op je neus hebt gedaan, poets dat dan voorzichtig af met een schone kwast.
13. **Draag felle, opvallende lippenstift om de aandacht af te leiden van je neus.** Trek eerst je lippen om met een bijpassende lipliner, en vul het dan in met dezelfde lipliner. Breng dan de lippenstift aan, zo uit de houder of met een kwastje. Dep je lippen af met een tissue en breng dan een tweede laagje aan, indien nodig.
14. **Draag niet te zware oogmake-up.** Dit kan de aandacht naar het midden van je gezicht trekken. Gebruik voor je ogen liever wat meer natuurlijke make-up met neutrale kleuren.
Ook schaduw onder de ogen kan de aandacht naar het midden van het gezicht verleggen. Overweeg om wat concealer onder je ogen te doen, om donkere kringen te verbergen. Kies een kleur die bij je eigen huidskleur past, en breng het aan met je ringvinger. Als je het vervaagt, doe dat dan naar beneden toe, richting je wangen.
15. **Gebruik je haar om de aandacht van je neus af te leiden.** Dik, krullend haar trekt meer aandacht dan een grote neus. Iets anders om rekening mee te houden is hoe je je haar in een scheiding draagt. Als je het in een middenscheiding hebt, trek je de aandacht direct naar beneden, richting je neus. Als je een zijscheiding maakt, leid je de aandacht af van je neus. Hier zijn nog meer kapsels die de aandacht van de neus afleiden:
Zijscheiding
Laagjes die het gezicht omlijsten
Zachte krullen of golven
Losse, rommelige en piekerige opgestoken kapsels
Wat meer volume aan de achterkant van het hoofd zodat de neus korter lijkt
16. **Weet welke kapsels je moet vermijden.** Bepaalde kapsels trekken de aandacht juist naar het midden van je gezicht. Een lange pony tot over je wenkbrauwen verhindert dat mensen oogcontact met je kunnen maken. In plaats daarvan kijken ze naar het eerstvolgende kenmerk: je neus. Hier zijn wat kapsels die de aandacht op je neus leggen:
Een middenscheiding trekt het oog naar beneden, richting de neus
Rechte kapsels
Steile kapsels
Strakke paardenstaarten
17. **Kies de juiste accessoires.** Probeer oorbellen of een ketting te dragen. Dat leidt de aandacht af van je neus. Je kunt ook een hoed dragen. Als je een bril hebt, kies dan geen klein, dun montuur, maar liever een grote. Dat zorgt dat je neus meteen wegvalt en kleiner lijkt.
18. **Onderga een neuscorrectie.** Als je je neus permanent kleiner wilt maken, kun je investeren in een neuscorrectie. Plastische chirurgie kan je neus kleiner maken en op de volgende manieren veranderen:
De neus of neusgaten smaller of kleiner maken
Bobbels en kuilen verwijderen
Een bolle, kromme of omhoog gekrulde neus corrigeren
Een kromme of asymmetrische neus corrigeren
19. **Weet wat je kunt verwachten.** De operatie duurt meestal een tot twee uur, en wordt door een plastisch chirurg onder plaatselijke of algehele verdoving uitgevoerd. Net als bij de meeste cosmetische operaties, wordt eerst je medische geschiedenis bekeken om te bepalen of je een geschikte kandidaat bent en welke voorzorgsmaatregelen er genomen moeten worden.
20. **Wees je ervan bewust dat plastische chirurgie niet zonder risico's is.** Net als bij andere operaties zijn er bepaalde risico's verbonden aan een neuscorrectie. Je kunt een van de volgende problemen ervaren tijdens of na de operatie:
Allergische reactie op medicatie, waaronder de anesthesie
Ademhalingsmoeilijkheden
Bloedingen
Blauwe plekken
Infecties
21. **Weet dat je er een tijd van zult moeten herstellen.** De meeste patiënten kunnen dezelfde dag al naar huis, al is een overnachting in het ziekenhuis soms noodzakelijk. Volledig herstel kan een aantal weken duren. Tijdens dit genezingsproces kun je ook nog last houden van blauwe plekken en zwellingen rondom de neus en ogen.
22. **Wees je ervan bewust dat je misschien een week lang een soort spalk om je neus moet dragen.** Het ziet eruit als een grote pleister of verband. De arts kan je medicijnen voorschrijven tegen de zwelling en pijn. Sommige mensen vinden dat een koud kompres ook helpt.
23. **Let op dat je er littekens aan over kunt houden.** Meestal zie je geen littekens na plastische chirurgie, maar als je je neusgaten kleiner laat maken, zie je misschien kleine littekens onderaan je neus. Soms barsten er ook haarvaatjes op je neus. Dat kan resulteren in kleine, rode stipjes op je neus. Die gaan niet meer weg. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-neus-smaller-laten-lijken", "language": "nl"} |
Irissen kweken | Irissen zijn perfecte planten voor zowel beginnende tuinders als voor ervaren mensen met groene vingers! De robuuste bloemen zijn niet moeilijk om te kweken en doen het goed onder veel omstandigheden, aangezien ze relatief goed tegen droogte kunnen en weinig onderhoud nodig hebben. Wanneer ze bloeien zijn de irissen prachtig, variërend in tinten van het veel voorkomende paars tot patronen in wit en geel. Irissen zijn een van de meest gemakkelijke overblijvende planten om mee te beginnen en om te kweken, dus begin ze vandaag nog te planten voor een langdurige bloei.
1. **Kies een geschikte soort iris.** Hoewel vrijwel alle irissen betrekkelijk robuust en gemakkelijk te onderhouden zijn, zijn sommigen geschikter voor bepaalde omstandigheden dan anderen. Afhankelijk van de omstandigheden waarin je je irissen gaat planten kan een bepaalde variëteit een betere keuze zijn. Hieronder vind je informatie over een paar van onze meest voorkomende irisvariëteiten:
Siberische iris: Ondanks zijn naam komt deze iris oorspronkelijk voor in centraal en oost Europa en Turkije. Een van de irissen die zich het gemakkelijkst aanpassen; heel gemakkelijk te kweken en te onderhouden. Doet het vooral goed in een gematigd klimaat.
Louisiana Iris: Van oorsprong uit het hete, vochtige zuidoosten van de Verenigde Staten. Desondanks groeit hij goed in een grote variatie van omstandigheden. Maar ze zullen niet bloeien als ze te weinig water krijgen tijdens het groeiseizoen.
Baardloze iris: Komt oorspronkelijk voor in centraal en zuid Europa. Ze doen het goed als ze minstens een halve dag volle zon krijgen. Ze kunnen ook volle zon overleven, maar dit heeft niet de voorkeur.
2. **Plant in de nazomer.** De meeste irissen kunnen het beste geplant worden in de nazomer (op zijn laatst vroeg in de herfst). Dit geeft de iris een kans om goed te wortelen zolang er nog genoeg zonlicht is, zodat hij de winter kan overleven. Voor de meeste irisvarianten zijn juli en augustus de beste maanden om te planten.
Als de nazomer lang aanhoudt, dan zou je zelfs nog kunnen proberen irissen te planten in september, of zelf oktober; zolang de dagen nog lang genoeg zijn en er genoeg zonuren zijn om de plant de kans te geven goed te wortelen voor de winter.
3. **Kies een plek met ongeveer 6 tot 8 uren in de volle zon per dag.** De meeste irissen doen het echt goed als ze een ruime hoeveelheid licht zonlicht krijgen. Je zult niet perse je iris constant in de volle zon willen (hoewel ze het dan nog steeds goed doen), maar ze kunnen meer zon hebben dan de meeste bloemen van dit formaat. Probeer je irissen in een bloembed te planten die later op de dag in de schaduw van een boom ligt, of aan de zonnige kant van je huis, zodat hij flink wat zonlicht krijgt.
4. **Plant in licht zure grond met een goede drainage.** Irissen geven de voorkeur aan grond die neutraal tot licht zuur is; een pH van ongeveer 6,8 tot 7,0 is het beste. In aanvulling hierop hebben irissen grond nodig met een goede drainage en ventilatie. Dit is belangrijk om wortelrot te voorkomen, waar irissen gevoelig voor zijn als ze teveel water krijgen.
Bij zware kleigrond met slechte drainage kun je proberen om humus of organische stoffen toe te voegen om de doorlaatbaarheid van de grond te verbeteren.
Op een helling planten, of in een verhoogd bloembed, kan helpen met drainage. In deze gevallen zal eventueel overtollig water van nature weglopen van de iris.
5. **Plant de wortelstok zo dat de bovenkant vrij ligt.** Een veelgemaakte fout die beginners maken bij het planten van irissen, is ze te diep planten. In tegenstelling tot de meeste planten doen irissen het het beste wanneer hun wortelstok; de bruine, wortelachtige structuur aan de onderkant, die lijkt op een aardappel; een beetje blootgesteld wordt aan de lucht. De wortels van de plant moeten zo gelegd worden dat ze naar beneden uitspreiden, onder de wortelstok.
In heel hete klimaten wordt de wortelstok met een dun laagje grond (niet meer dan 2,5 cm) bedekt om te zorgen dat hij niet uitdroogt.
6. **Plant de wortelstokken zo dat ze uit elkaar staan.** Meer dan andere planten hebben irissen de neiging om samen te groeien wanneer ze dicht op elkaar geplant worden. Wanneer dit gebeurt kunnen de planten concurreren om dezelfde grond, water en voedingsstoffen, waardoor ze elkaars groei belemmeren. Probeer, om dit te voorkomen, de wortelstokken van je irissen minstens 30 tot 60 cm van elkaar af te planten.
Zelfs met deze preventieve maatregel kunnen je irissen na een paar jaar alsnog samengroeien. Maak je niet druk als dat gebeurt; je kunt dit verhelpen door een paar van de wortelstokken op te graven en ze wat verder weg te planten, om je bloemen 'uit te dunnen'.
7. **Als de groeicondities ongunstig zijn, zet de iris dan in een pot.** Afhankelijk van waar je leeft en de tijd van het jaar, kunnen de omstandigheden buiten niet geschikt zijn om nieuwe planten te kweken. In plaats van je planten buiten in de grond te zetten, waar ze het waarschijnlijk niet goed zullen doen, kun je ze ook in een pot opkweken. Dit geeft je de kans om te bepalen hoeveel tijd de plant aan het weer wordt blootgesteld, tot het weer verbetert en je ze alsnog in de grond kunt planten. Als het erg slecht weer is, bijvoorbeeld als het vriest, dan kun je je plant zelfs dag en nacht binnen houden.
Voor de meeste irissen is een pot van 30 cm prima. Bijzonder kleine irissen kunnen het ook goed doen in potten van 15 tot 20 cm.
Ongeacht de maat van de pot die je gebruikt, moet je zorgen dat hij een goede drainage heeft; minstens een groot gat in de bodem (of meerdere kleinere gaten) zodat het water eruit kan lopen.
8. **Geef ruim water na het planten.** Nadat je je irissen geplant hebt, moet je ze flink water geven. Als het droog weer is, moet je de plant elke 7 tot 10 dagen water geven, of zoveel als nodig. Doe dit gedurende de ochtend of avond. Ervan uitgaand dat je je irissen in de nazomer of het vroege najaar geplant hebt, kun je stoppen met water geven zodra het weer afkoelt en het begint te regenen.
Een veel voorkomende fout om te vermijden met je irissen is teveel water geven. Als de wortelstok of wortels in contact met vocht blijven, zonder dat het kan draineren, dan kan wortelrot ontstaan. Deze schimmelaandoening kan potentieel je iris doden, en verspreidt zich gemakkelijk naar planten in de buurt, daarom is het van groot belang om dit te voorkomen.
9. **Bouw het watergeven af wanneer de plant goed geworteld is.** Na een tijdje zal je plant het minder nodig hebben dat je hem water geeft. Als het weer koeler begint te worden in het najaar, dan kun je stoppen met water geven tot het volgende groeiseizoen. Over het algemeen heeft je iris elk jaar minder water nodig.
Er is natuurlijk een uitzondering voor bijzonder hete, droge zomers. In deze gevallen kan het nodig zijn om toch water te geven, om te voorkomen dat de iris uitdroogt. Hoewel irissen behoorlijk sterk zijn, kunnen ze zonder hulp niet overleven in extreme omstandigheden.
10. **Houd wortelstokken onbedekt en wortels goed geventileerd.** Terwijl de iris groeit moet je zo nu en dan controleren of de wortelstok niet bedekt is met vuil, organisch materiaal of ander afval. Als dat wel het geval is, borstel het er dan zachtjes af zonder de plant te bewegen of de wortels te verstoren. Zorg er daarnaast voor dat de grond nog steeds een goede ventilatie en drainage heeft; als dat niet het geval is, voeg dan zoveel humus of organisch materiaal toe als nodig is.
11. **Knip bruin of afstervend gebladerte en de bloemstengel af.** In tegenstelling tot andere tuinplanten die veel onderhoud nodig hebben, hoeven irisbladeren niet gesnoeid of geknipt te worden voor een goede groei. In feite zal het niet verstoren van de bladeren, ook na het groeiseizoen, de iris de kans geven om meer voedingstoffen te verzamelen door fotosynthese, voor de groei van volgend jaar. Over het algemeen is de enige vorm van knippen die je moet doen bij irisbladeren het weghalen van bruine, dode bladdelen; dit heeft geen voordelen voor de plant.
Let erop dat je voor de winter ook de bloemstengel wilt kortknippen. Als de bloem in de winter dood gaat en aan de basis van de plant valt, dan kan er daardoor rot verspreid worden naar de wortelstok, terwijl het verteert.
12. **Bescherm de planten in voorbereiding op de winter.** Terwijl de wortels van de planten gedurende de late zomer en vroege herfst goed groeien, kun je je alvast afvragen hoe je van plan bent om je irissen te beschermen als het weer kouder wordt. Sneeuwval kan de grond op natuurlijke wijze beschermen tegen het barsten en opzwellen wat bij erg koud weer voorkomt, en de wortelstokken ontwricht.
Omdat het in Nederland niet vanzelfsprekend is dat er sneeuw valt, kun je overwegen om een losse laag mulch (zoals dennentakken) over de grond te verspreiden om de grond te beschermen. Breng geen dikke laag aan; dit kan in feite vocht in de grond vasthouden en daardoor rot veroorzaken.
Vernietig irissen die blootgesteld zijn aan zware vorst; als ze gaan rotten kunnen deze planten broedplaatsen worden voor eitjes van de boorkever.
13. **Verwijder in de lente onkruid en bescherm tegen ongedierte.** Als het warmer weer wordt, zal de sneeuw vanzelf verdwijnen, en je kunt eventuele beschermende mulch die je in de winter gebruikt hebt verwijderen. Terwijl nieuwe planten ontspruiten moet je scherp opletten op onkruid in de buurt van je irissen en ze zo vroeg mogelijk uittrekken. Gebruik milieuvriendelijke onkruidverdelgers om gras en onkruid weg te houden bij je irissen.
Daarnaast moet je op je hoede blijven voor eventuele opdringerige ongedierten, vooral naaktslakken. Er zijn heel erg veel manieren om naaktslakken te lokken, met commerciële producten, maar ook met zelfgemaakte huismiddelen. Een heel gemakkelijke manier om slakken te lokken is een bierval; vul een pot met wijde opening tot de helft met bier en begraaf de pot tot de rand in de grond. Slakken, aangetrokken door het bier, zullen erin vallen en verdrinken.
14. **Houd de groei in de gaten en geef in de lente voedingsstoffen.** Irissen kunnen profiteren van zo nu en dan een kleine hoeveelheid meststoffen in het groeiseizoen, nadat je ze geplant hebt. Gebruik geen meststof met een hoog gehalte stikstof; dit kan overmatige bladgroei veroorzaken (en, uiteindelijk, rot). Geef water nadat je de meststoffen hebt gestrooid, om meststof 'brand' te voorkomen. Hieronder worden een aantal meststoffen genoemd die goed te gebruiken zijn bij irissen:
Universeel '5-10-10' meststof
Universeel '5-10-5' meststof
Beendermeel
Superfosfaat
15. **Herhaal de cyclus als dat nodig is!** Terwijl de iris verder rijpt, zal de hoeveelheid tijd die je moet besteden aan onderhoud drastisch verminderen. Toch is het, zelfs als je plant al jaren geworteld is, een goed idee om hem elke paar weken te controleren, gewoon om je ervan te verzekeren dat er geen problemen zijn. Zolang de plant genoeg zon krijgt gedurende het groeiseizoen, regelmatig regenwater, en voedingsstoffen uit de grond, dan moet het allemaal goed gaan. Irissen zijn meerjarige planten, dus ze zullen zich geleidelijk via de wortels vermeerden gedurende vele groeiseizoenen.
Elke drie tot vijf jaar moet je de irissen in volle bloembedden delen en verplanten om te voorkomen dat ze gaan concurreren om water en grond. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Irissen-kweken", "language": "nl"} |
Je excuses aanbieden | Als jij iemand pijn hebt gedaan, is het niet altijd makkelijk om dit weer goed te maken. Je excuses aanbieden kan een eng idee zijn maar het is het zeker waard als dit jullie relatie kan redden. Als je over de situatie praat is dat al een grote stap in de goede richting. Het is beter om er gewoon over te praten in plaats van te doen alsof het niet gebeurd is. Als je de juiste manier weet te vinden om je excuses aan te bieden kan je het weer goed maken. Zie de onderstaande stappen om te weten te komen hoe je een relatie kunt herstellen.
1. **Probeer de situatie objectief te bekijken.** Was het een situatie waarin een van de twee duidelijk fout zat of was het niet duidelijk? Je excuses aanbieden is moeilijk, met name als je niet precies weet waarvoor en of jij wel degene bent die zijn excuses moet aanbieden. Denk goed na over wat er gebeurd is en identificeer waar jij verantwoordelijk voor bent en waar jij je excuses voor moet aanbieden.
Als je duidelijk weet wat jouw rol in het geheel was, en dus waarom jij je excuses moet aanbieden, is het minder moeilijk je excuses aan te bieden. Als jij bijvoorbeeld een auto hebt geleend zonder eerst om toestemming te vragen, en vervolgens een ongeluk hebt gehad, is het vrij duidelijk waarom jij je excuses moet aanbieden.
Het kan ook zo zijn dat het allemaal niet zo duidelijk is. Als jij ruzie hebt gehad met een vriend en daarna een tijd niet met elkaar hebt gesproken kan het moeilijk zijn om nog te weten te komen wie de ruzie heeft veroorzaakt.
2. **Je kunt best gemengde gevoelens bij iemand hebben maar als jij iets fout hebt gedaan voel je je niet altijd schuldig.** Mensen verhullen hun schaamte vaak door agressief gedrag of door allerlei redenen voor hun gedrag te verzinnen. Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat jij een fout hebt gemaakt en iemand anders hebt gekwetst. Als je je excuses aan wilt bieden moet je echter focussen op wat jij gedaan hebt en op het herstellen van de relatie in plaats van je gevoelens je gedachtes over de situatie te laten vertroebelen. Stel jezelf de volgende vragen om je gevoelens te peilen:
Probeer jij je eigen schaamte te verhullen omdat je bang bent dat je een minder persoon bent als je je fouten toegeeft? Maak je geen zorgen! Als jij je excuses aanbiedt voor een fout bewijst dit alleen maar dat je een goede persoon bent, niet een slechte.
Ben je je bewust van je fout maar heb je jezelf ervan overtuigt dat je dit niet mag toegeven om je reputatie te behouden? Dit zorgt er alleen maar voor dat je de reputatie krijgt dat je koppig en boos bent.
Denk je dat dit een gevecht is tussen je zelfrespect en het respect dat je van anderen krijgt?
3. **Probeer de situatie vanuit het perspectief van de ander te zien.** Hoe denken zij over wat er tussen jullie gebeurd is? Denk jij dat ze zich net zo boos en gefrustreerd voelen als jou? Voelen ze zich gekwetst, verbaasd, verward en gefrustreerd? Denk even niet aan je eigen pijn, en vraag je af hoe de ander over jou denkt.
Probeer je stemming te veranderen. Als je nog steeds boos bent, en je voelt alsof je onrecht is aangedaan of zelfs onverzoenlijk, moet je je wel beseffen dat je relatie belangrijker is dan of jij je gelijk krijgt.
4. **Schrijf de redenen waarom je je excuses wilt aanbieden eens op.** Dit helpt je de emoties die je voelt om te zetten in concrete redenen op papier. Op deze manier kun je de emoties, de zorgen, de waarheid en je eigen interpretatie scheiden en een goed overzicht krijgen, wat je weer helpt om je excuses aan te bieden.
Geef toe wat jij fout hebt gedaan. Je moet niet arrogant of koppig maar juist eerlijk overkomen.
Als je denkt dat jullie allebei schuld hebben aan de ruzie, moet je toch voorkomen dat je dit zegt, door de grotere persoon te zijn.
Lees alles wat je hebt opgeschreven. Wat valt je op? Kun je een patroon zien? Je kunt bijvoorbeeld zien dat je je wel vaker egoïstisch hebt gedragen tegen een bepaalde persoon of tegen iedereen. Wat er is gebeurd is niet zo belangrijk als de motivatie waar dit door werd veroorzaakt, dus probeer duidelijk te krijgen wat je tijdens je excuus wilt duidelijk maken aan de ander.
5. **Als je je excuses aanbiedt moet je dit op een eerlijke manier doen, als je je nog steeds boos of defensief voelt, moet je wachten.** Het heeft geen zin je excuses aan te bieden als je nog steeds met je emoties bezig bent. Je boodschap komt dan niet goed over omdat het niet oprecht is. Je moet je eigen tegenzin confronteren om zo te weten te komen wat je zo dwars zit.
Indien noodzakelijk kun je jezelf even de tijd geven om af te koelen en de tijd de wonden te laten helen. Wacht echter niet te lang want des te langer je wacht des te langer het duurt voor je het vertrouwen van de ander weer terug verdient hebt en des te moeilijker het zal zijn om alles goed te maken.
Je moet je eigen slechte gedrag gewoon toegeven, en proberen alles goed te maken. Toegeven wil niet zeggen dat je iets nu goed vindt, maar dat je het gedrag herkent en weet wat je fout hebt gedaan.
Erken dat je boos bent en dat dit niet per se slecht is maar gebruik je boosheid niet als een excuus. Maak een bewuste keuze om verder te gaan, onthoud altijd dat het excuus om jouw fout draait en niet om je reputatie.
6. **Beslis wat je moet doen om de schade die jij hebt veroorzaakt te herstellen.** Als je de schaamte voorbij bent en weer duidelijk kunt denken, moet je nadenken over hoe je dit goed kunt maken. Iedereen biedt zijn excuses op een andere manier aan, dus je moet zelf beslissen wat het beste bij jou past.
Je excuses aanbieden betekent misschien dat je je kwetsbaar op moet stellen en je excuses moet aanbieden.
Soms moet je meer doen dan alleen je excuses aanbieden. In zulke gevallen moet je je woorden ook in daden omzetten. Als jij iemands eigendom hebt beschadigd kun je aanbieden de schade financieel te compenseren.
7. **Je moet van tevoren beslissen wat je gaat zeggen en probeer het gesprek ook alvast te oefenen.** Kijk weer naar je lijstje redenen, en denk na over wat je anders had kunnen doen en hoe je deze problemen in het vervolg kunt voorkomen. Maak een aantekening, in je hoofd of op papier, van wat je tegen de ander gaat zeggen en denk hierbij aan de volgende dingen:
Je moet je schuldgevoel vergeten en je verantwoordelijkheid nemen. Ga in op wat je verkeerd hebt gedaan en geef toe dat je een fout hebt gemaakt. Dit zorgt voor de juiste toon tijdens het gesprek. Je kunt beginnen door gelijk te zeggen dat het je spijt dat je de ander pijn hebt gedaan. Als je dit gelijk toegeeft neem je veel van de spanning weg.
Dit is natuurlijk niet de eerste keer dat je iemand hebt gekwetst, en de ander heeft vast wel eens een soortgelijke situatie meegemaakt. Sorry kan wat makkelijk overkomen dus als je het woord sorry gebruikt moet je daarnaast ook duidelijk maken dat het je echt spijt door verder in te gaan op hoe jij je voelt over wat er is gebeurd. Ga vooral in op hoe jij dit in de toekomst gaat voorkomen.
8. **Ga naar de ander toe.** Het is natuurlijk mogelijk om je excuses via de mail of telefoon aan te bieden maar het is veel beter om naar de ander toe te gaan. Dit getuigt van een bepaalde mate van schuldgevoel en de echte wil om het goed te maken.
Als je je excuses aan een familielid, dat je al een tijd niet meer hebt gezien, wilt aanbieden moet je ze op neutraal terrein uitnodigen. Je moet niet bij jou of bij de ander thuis gaan zitten want dat zorgt juist voor spanning.
Als je je excuses niet zelf kunt gaan aanbieden vanwege de afstand tussen jullie twee, moet je een brief schrijven. Je moet hierbij geen computer gebruiken maar gewoon ouderwets een brief schrijven. Dit komt veel persoonlijker over en helpt je je emoties in woorden uit te drukken. Als je geen mooi handschrift hebt, oefen dan voor je begint je handschrift.
9. **Begin je excuses altijd door de ander te vertellen dat je je excuses wilt aanbieden voor jouw fout en ga dan verder door alles wat je al eerder geoefend hebt te zeggen.** Denk hierbij aan het volgende:
Het doel van dit gesprek is dat jullie relatie tijdens het gesprek verbetert. Als je met dat idee het gesprek begint ben je al een goed eind op weg.
Let op je lichaamstaal, de toon van je stem en je houding. Als het je echt spijt moet dit aan al deze dingen te zien zijn. Kijk de ander in de ogen om te laten merken dat je meent wat je zegt, vermijd ze niet. Vermijd ook de waarheid niet.
Gebruik alleen taal waaruit blijkt dat wat je zegt alleen maar jouw mening is. Zeg dus bijvoorbeeld dingen als “ik vind” en “ik denk” in plaats van termen als “jou” en “jij” die nogal verwijtend klinken, te gebruiken. Het gedrag van de ander staat namelijk niet ter discussie. Jij bent degene die zijn excuses moet aanbieden, niet de ander.
Zeg geen dingen waaruit blijkt dat jij vindt dat je toch eigenlijk wel gelijk hebt. Dit levert alleen maar meer ruzie op.
10. **Hou het kort en simpel** Des te langer je praat des te meer problemen je veroorzaakt. Zorg ervoor dat je excuus kort, kernachtig en effectief is. Je wilt namelijk zo snel mogelijk een einde maken aan de ongemakkelijkheid voor jullie beiden.
11. **Laat de ander zich op je afreageren.** Je moet niet denken dat je weet wat de ander van je denkt maar gewoon blanco de confrontatie tegemoet gaan. Je hebt misschien geprobeerd je voor te stellen wat de ander denkt maar dat doe je vanuit je eigen perspectief, je weet niet wat de ander denkt. Geef de ander de ruimte, tijd en vrijheid om je te vertellen wat zij vinden van wat je gedaan hebt zodat je daar lessen uit kunt trekken. Zelfs als je het niet helemaal met de ander eens bent moet je je mond houden!
12. **Onderbouw je woorden met daden.** Als je zegt dat het je spijt helpt het als je dit gelijk kunt onderbouwen door beloftes te doen voor beterschap in de toekomst en hier gelijk acties aan te verbinden. Je kunt bijvoorbeeld gelijk aanbieden de schade voor je rekening te nemen als je iets hebt gebroken. Als je iemand hebt beledigd met je woorden moet je uitleggen waarom je dit hebt gedaan. Het maakt niet uit of het gaat om geld, tijd, of aandacht, probeer hetgeen dat je de ander hebt ontnomen weer terug te geven of in ieder geval te compenseren.
Leg uit wat je aan je gedrag gaat veranderen om soortgelijke situaties in de toekomst te voorkomen. Als je dit duidelijk kunt maken moet je dat vooral doen. Als je een belofte doet moet je die ook houden. Als je de ander bijvoorbeeld vertelt dat je nooit meer op een ATV gaat rijden vanwege het ongeluk dat jij hebt veroorzaakt waarbij een schaap omkwam kun je ze een verkoopadvertentie voor je ATV laten zien.
Wees eerlijk als de ander je vraagt of je hier iets van geleerd hebt. Dit geeft de ander de indruk dat je echt spijt hebt, iets geleerd hebt en het geeft de ander de indruk dat dit een goede les voor je geweest is.
Als je moeite hebt met het nakomen van je beloften kun je de ander ook een voorstel doen waarbij je een bepaald object dat jij belangrijk vindt inzet. Dit is echter een paardenmiddel dat je beter niet kunt gebruiken. Een voorbeeld zou zijn als je zegt: “Als ik dit niet doe, mag jij mijn Star Trek verzameling verkopen”.
13. **Vraag de ander om suggesties als je niet weet hoe je het beste je verontschuldiging kunt aanbieden.** Als ze een realistische suggestie doen kun je deze gebruiken, ook al is het waarschijnlijker dat ze niet met je mee zullen willen denken gezien de situatie. Wees dus voorzichtig als je denkt dat de ander dit zal aangrijpen als een kans om jou iets af te nemen, je wilt je excuses aanbieden maar dat wil niet zeggen dat ze je van alles mogen aandoen.
14. **Maak geen twee keer dezelfde fout.** Als je iemand twee keer pijn doet zullen ze je nooit meer vertrouwen. Als je de vriendschap wilt behouden moet je ervoor zorgen dat je deze persoon nooit meer pijn doet. Probeer een betrouwbare vriend te zijn. Het is onmogelijk om perfect te zijn maar je kunt wel je best doen om zo betrouwbaar mogelijk te zijn.
15. **Als het conflict voorbij is moet je ook verder kunnen gaan met je leven.** Het maakt niet uit wat de uitkomst van je poging om je excuses aan te bieden is, het is belangrijk dat je na de poging niet in je zelfmedelijden blijft hangen en gewoon verder gaat. Als het niet goed gekomen is maakt dat niet uit, je hebt je best gedaan en dat is het belangrijkst.
Richt je op de toekomst en blijf niet te lang in het verleden hangen.
Als het uiteindelijk toch niet goed komt moet je je voornemen om nooit meer iemand zoveel pijn te doen dat ze niets meer met je te maken willen hebben.
16. **Het is belangrijk dat je leert van wat er gebeurd is.** Gebruik je ervaring om mensen die dezelfde fout maken te vergeven zonder je hierbij superieur te voelen.
Als je jezelf vergeeft kun je in het heden leven en voorkom je dat je in het verleden blijft hangen. Op die manier kun je altijd verder, ook als het uiteindelijk niet meer goed komt. Als je jezelf vergeeft kun je de ervaring herinneren, genezen en verder gaan met je leven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-excuses-aanbieden", "language": "nl"} |
Een idee voor een tv programma schrijven en pitchen | De concurrentie in de televisie-industrie is groot, gezien de hoge omloopsnelheid van de programma's. Als je weet hoe je originele ideeën of scripts kunt schrijven, geeft dat je een enorme voorsprong, waardoor je je ideeën kunt uitbrengen en er voor betaald krijgt.
1. **Bedenk een 'wat als?'** -premisse. Dit is de premisse van elke tv-show en elk idee in Hollywood of Hilversum. Het kan zo simpel zijn als 'wat als een crew documentairemakers een klein papierbedrijf filmt?' (The Office) of wat ingewikkelder zoals 'wat als een scheikundeleraar crystal meth gaat maken?' (Breaking Bad). Dit is de basis van je show - wat maakt het uniek en waardoor verkoopt het.
Je hoeft dit nog niet ingewikkelder te maken met een hoop subplots of andere ideeën. Zet gewoon de kern van je show op papier. De befaamde pitch van Seinfeld was immers 'wat als we een programma maken over niks?'
2. **Onderzoek de huidige televisie-industrie om te leren over trends of mogelijkheden.** Gebruik vakbladen zoals de alomtegenwoordige en essentiële Deadline.com of Variety om up to date te blijven van huidige Hollywood tv-trends. Of in Nederland: Veronica Magazine. Deadline bracht bijvoorbeeld in augustus 2015 een verhaal uit over dat tv-netwerken specifiek op zoek waren naar 1-uur durende comedy shows om uit te proberen. Dit kan een goede hint zijn van wat er op dit moment goed verkoopt.
Schrijf de namen van studio's op die verbonden zijn met projecten die op de jouwe lijken. Dit zijn de bedrijven die later waarschijnlijk je werk gaan kopen.
3. **Bepaal je genre.** Het genre is het type tv-programma dat je maakt, van sitcom tot moordmysterie. Er zijn veel nuances binnen genres, maar als je twijfelt, kun je de genres van jouw favoriete programma's online opzoeken als leidraad. Arrested Development is bijvoorbeeld een 'single-camera sitcom', wat betekent dat er geen studiopubliek is zoals in de klassieke sitcoms, zoals Cheers, wat een 'multi-cam sitcom' is. Dit (ogenschijnlijk subtiele) verschil beïnvloedt hoe je je programma moet pitchen, want sommige netwerken zoeken enkel specifieke programma's.
Het genre bepaalt de stemming, de toon, de schrijfstijl en de verwachtingen van het publiek.
Het hebben van een genre betekent niet dat je vastzit aan een bepaald type verhaal. Het maakt het gewoon makkelijker om je idee op de markt te brengen en te verkopen.
4. **Ontwikkel enkele personages.** De essentie van alle goede tv-programma's is het personage. Personages zijn waarom mensen week na week inschakelen en wat het plot van elke aflevering motiveert. Probeer om tussen de 2-5 hoofdpersonages te bedenken, want meer dan dat wordt moeilijk om te managen. Zeven hoofdpersonages ('Community', en de meeste drama's) zijn de limiet. Je personages moeten als volgt worden ontwikkeld:
. De personages moeten verschillende facetten hebben en niet alleen maar 'boze vrouw' of 'sterke held' zijn. Ronde, rijke personages hebben sterktes en zwaktes, en krijgen de kans om te groeien.
. Hun vermogen of onvermogen om over hun angst heen te komen (om arm te zijn of eenzaam, hun angst voor aliens of spinnen etc.) is wat hun conflicten elke aflevering drijft en je de doelen in de serie laat zien.
. Een goed personage maakt keuzes die het plot verder ontwikkelen. Ze maken fouten, proberen dingen op te lossen, gaan naar feestjes etc., omdat dat iets is wat hun personage zou doen, niet omdat de schrijver 'wil' dat ze dat doen.
5. **Begrijp wat een goed idee doet verkopen.** Televisieproducenten zijn mensen die nieuwe ideeën goedkeuren en daar zien ze er ontzettend veel van per week. De beste ideeën, of ten minste de ideeën die doorkomen, voldoen aan een paar kenmerken:
Is dit al eerder gemaakt? Lijkt het op iets anders, en zo ja; is het anders genoeg om op zichzelf te staan?
: Maar weinige studio's riskeren miljoenen aan een onbewezen schrijver of filmmaker. Het is moeilijk om grote concepten te verkopen zoals The Walking Dead als je net bent begonnen in de tv-industrie, want die hebben een hoog financieel risico.
: dit betekent het schrijven van een 'treatment'/synopsis, script of het filmen van enkele sketches. Je kunt je voet tussen de deur krijgen met je idee, maar je moet wel wat werk doen om te bewijzen dat je programma het gaat maken.
6. **Bedenk een titel.** Hoe pakkender, hoe beter. De meeste tv-programma's zijn gebaseerd op een woordspeling, en het hebben van een goede formulering kan ervoor zorgen dat je programma direct wordt herkend. Mad Men gaat bijvoorbeeld over reclamebureaus en de mannen die daar werken, wiens levens compleet uit de hand lopen. Community gaat over een openbare school, maar het is tegelijkertijd ook een hechte groep. Het belang van een goede titel mag niet onderschat worden.
7. **Schrijf een pakkende logline.** Met de logline beschrijf je in een of twee zinnen waar je programma over gaat, waarmee je het aan de producenten probeert te verkopen. Het beschrijft meestal het centrale doel van het programma en/of hoofdpersonage. Als het niet makkelijk is om een logline te schrijven over jouw show, valt het misschien niet makkelijk op de markt te brengen, maar dit komt weinig voor. Het moet mensen vertellen waar ze naar kijken en wat voor slimme hook of premisse er in het programma zit. Enkele voorbeelden:
Back to the Future: Een scholier wordt per ongeluk teruggestuurd naar het verleden, waar zijn aanwezigheid ertoe leidt dat zijn ouders elkaar nooit ontmoeten - of hem maken!
Jaws: Een agent vecht met een dodelijke haai ondanks zijn angst voor de zee. In de tussentijd ontkent de gierige gemeenteraad dat er een probleem is op het strand, waardoor alles alleen maar moeilijker wordt.
Ratatouille: Een Franse rat werkt samen met een verschrikkelijke kok om te bewijzen dat iedereen kan koken, ook al doen jaloerse critici en de ongediertebestrijding alles om te bewijzen dat het bedrog is.
8. **Schrijf een synopsis van 300-500 woorden.** Dit is een kort maar uitgebreid overzicht van het programma. Er zijn een hoop potentiële elementen die je in de synopsis kunt stoppen, maar hoe korter hoe beter. Probeer een aantrekkelijke, korte beschrijving van je programma te maken, waardoor iemand het programma zou willen kijken als het op zou staan. Sommige dingen die je moet vermelden zijn:
Het decor.
Het algemene plot van de serie.
De essentie van de meeste afleveringen (wat gebeurt er in het algemeen in elke aflevering?)
9. **Creëer een kort maar gedetailleerd personage overzicht.** Beschrijf in een apart document elk personage in 1-2 zinnen. Houd het kort en specifiek. Wat drijft deze personages en wat maakt ze bijzonder? Tenzij het belangrijk is voor het plot, hoef je geen uiterlijke details of casting selectie te vermelden.
10. **Geef een overzicht van 3-4 afleveringen.** Dit zijn een of twee beknopte paragrafen van verschillende afleveringen. Laat zien hoe het programma zich ontwikkelt, hoe elke aflevering eruit ziet en geef een idee van het budget en de personages in actie. Als je een drama schrijft, gebruik dan 4-500 woorden. En bij een programma dat 30 minuten duurt, gebruik je 2-300 woorden.
Als je een documentaire-achtige realityshow wilt pitchen, helpt het om met een korte video over het onderwerp of over de betrokken mensen de producenten te laten zien wat het potentieel is van het project. Je kunt ook een overzicht geven van de plot van hun levens.
11. **Stel je treatment samen.** Het uiteindelijke document moet 3-10 pagina's bevatten, waarbij alle onderdelen op volgorde staan. Voeg een titelpagina toe met het potentiële logo van het programma, je naam en je contactgegevens. Je moet in deze volgorde de volgende informatie vermelden:
Titel
Logline
Synopsis
Personages
Verhaallijn van de aflevering.
Als je een realityprogramma maakt, zorg dan dat je een uitvoerbaar format creëert. In het geval van reality-wedstrijdprogramma's moet je zorgen dat elk aspect van de gameplay is beschreven. Het is belangrijk om beknopt maar krachtig op te schrijven waar mensen specifiek naar kijken.
12. **Overweeg om een script te schrijven.** Aan het eind van de dag, komt het treatment niet op tv. Als je een script erbij hebt, hebben ze gelijk de eerste aflevering op zak, als ze het idee leuk vinden. Dat gezegd hebbende, worden er veel ideeën solo verkocht, waarna er later opdracht wordt gegeven voor een script. Dit is echter gebruikelijker als je al in Hollywood of Hilversum bent gevestigd.
Lees scripts van soortgelijke programma's om een idee te krijgen voor het schrijven van het stuk en de plot.
Als je een tv-programma schrijft, zoals een drama, leer dan hoe je een script schrijft. Je kunt ook op een schrijfcursus voor scripts gaan bij een plaatselijke openbare universiteit.
Met gespecialiseerde software om scripts te schrijven gaat het proces sneller. Movie Magic Screen Writer, Celtx, Writer Duets en Final Draft zijn populaire opties.
13. **Bescherm het copyright van je werk en registreer je bij een belangenorganisatie zoals de Writers Guild of America of het Netwerk Scenarioschrijvers VvL.** Zo bescherm je je intellectuele eigendom en het geeft je een bewijs dat jij het op dat moment hebt gecreëerd. Je kunt je project in Amerika ook online registreren bij The Creator's Vault om copyright bescherming aanvragen, al is dit vaak overdreven.
Het registeren bij de WGA kost slechts $20 ($10 als je al lid bent van de WGA) en is standaard in de filmindustrie. In Nederland is het niet per se nodig om je te registeren. Als auteur wordt je beschermd door de Auteurswet, wat automatisch ontstaat.
Het geregistreerde werk wordt vijf jaar lang bewaard, waarna je weer kunt verlengen. De voorwaarden verschillen per dienst en website.
14. **Upload je werk bij een openbare online database.** Deze sites kosten geld, maar in ruil daarvoor kunnen televisieproducenten je scripts bekijken. Meestal betaal je om een beoordeling te krijgen, want scripts met een goede beoordeling komen bovenaan de lijst te staan. Veel van deze sites zijn echter onbetrouwbaar, dus zorg dat je online reviews zoekt, testimonials en succesverhalen. Zoek naar 'succesverhalen' op de site van IMDB om hun betrouwbaarheid te checken.
De meest gerenommeerde site voor scripts is The Blacklist, die al meerdere malen opnieuw is gekeurd en tot verschillende high-profile succesverhalen heeft geleid.
Bij het accepteren van ongevraagde inzendingen zonder tussenpersoon, lopen bedrijven het risico om beschuldigd te worden van plagiaat. Het internet heeft een uniek voordeel in de huidige televisie-industrie, aangezien het bedrijven een digitaal bewijs geeft.
15. **Maak een lijst van geschikte bedrijven die jouw idee misschien wel leuk vinden en benader ze online.** Ga online en zoek telefoonnummers, e-mailadressen, en ideeën voor inzendingen naar bedrijven die programma's zoals de jouwe maken. Neem contact op met ze en vraag of het mogelijk is om een afspraak te maken en je ideeën te bespreken. Je moet niet behoeftig overkomen, maar wel moeite doen om je script te verkopen.
Stuur nooit een slechte kwaliteit film over monsters naar de NBC of de publieke omroep, maar in plaats daarvan naar SyFy of SBS6. Stuur ook geen historisch drama naar het productiebedrijf van Greg Danial (The Office) of Reinout Oerlemans. Denk na over wat de studio al produceert, om bij de juiste mensen te kunnen pitchen.
Kijk naar fellowshipprogramma's bij studio's. Dit zijn programma's van 6-8 weken waarbij je je ideeën kunt perfectioneren in de studio. De concurrentie is echter ongelooflijk groot.
16. **Netwerk met iedereen die je tegenkomt.** Het ontmoeten van mensen is nog steeds de beste manier om ideeën of programma's te verkopen. Ga koffie drinken met je vrienden, ga bij een improvisatie groep en neem een baantje op een filmset. Zelfs wanneer iemand je idee niet kan uitvoeren, kent diegene misschien wel iemand anders die kan helpen.
Werk wanneer mogelijk op een filmset of tv set als een productieassistent of stagiair - alles wat nodig is om je voet tussen de deur te krijgen.
Hoewel het niet strikt noodzakelijk is, is het het makkelijkst om je idee verkopen wanneer je in Hollywood zelf bent. Als je er serieus over bent, is het tijd om te verhuizen naar Los Angeles. Veel tv programma's worden echter ook in New York geproduceerd. Dit geldt ook voor respectievelijk Hilversum en Amsterdam.
17. **Weet dat je een effectieve pitch nodig hebt om je idee te verkopen zodra je binnen bent.** Je moet de producenten omver blazen zodra ze je de kans hebben gegeven om te praten. Het geven van een pitch is een kunst, maar het is meer een verkooppraatje dan een script. Je doel is om simpelweg mensen enthousiast te krijgen voor het programma en om de producenten een beeld van de show te geven zodat ze zich het eindproduct kunnen voorstellen. Om dat te doen, moet je praten over:
Keer terug naar het 'wat als' van je show. Waarom is het origineel, boeiend en de moeite waard om te kijken?
Op wie is deze show gericht? Hoe past het bij het huidige publiek van het netwerk?
Als je deze show zou verkopen in een reclame, welke onderdelen zou je belichten? Wat zijn de clips waarbij de show goed wordt weergegeven?
18. **Vergeet niet dat je nu een verkoper bent, niet een schrijver.** Waarom past jouw show bij hun publiek? Op welke manier voegt het toe aan hun andere shows? Waarom hebben ze jouw show nodig? Praat niet alleen over hoe geweldig jij bent of je show is, maar leg uit waarom het een goede beslissing is voor ze om het te kopen.
Je moet weten wat voor soort shows het netwerk produceert en wie hun publiek is om de aandacht te kunnen pakken.
19. **Geef een bondige en energieke pitch.** Je pitch mag niet meer dan 12-15 minuten duren, en hoe korter, hoe beter. Geef de producenten een idee van de show, haal ze naar binnen met de premisse en laat ze weten waarom het een goede match is met hun netwerk. Bedank ze dan en beantwoord eventuele vragen.
Je moet je pitch van tevoren meerdere malen oefenen. Het moet net zo goed voorbereid zijn als je script en je treatment.
Het kan helpen om meerdere andere ideeën achter de hand te hebben, zelfs als ze nog geen treatment hebben. Ze kunnen jou leuk vinden en je idee, maar misschien nog geen ruimte hebben in het programma voor die specifieke show. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-idee-voor-een-tv-programma-schrijven-en-pitchen", "language": "nl"} |
Weten of iets echt sterling zilver is | Sterling zilver is geen zuiver zilver. Het is een legering van 92,5% zilver en 7,5% andere metalen. De meeste voorwerpen van sterling zilver bevatten een keurmerk; een stempel dat op een onopvallende plaats is aangebracht en de zuiverheid van het zilver aangeeft. Op deze merktekens staat ‘.925’ of ‘925’, of ‘S925’ of soms ‘Sterling’. Samen met het keurmerk moet er ook een ‘hallmark’ (het geregistreerde merkteken van de maker) op het stuk zijn aangebracht. Als jouw voorwerp geen keurmerk heeft, kun je bepalen of het van sterling zilver is gemaakt door thuis verschillende tests uit te voeren, of door een vakman te raadplegen. Helaas zijn sommige voorwerpen met het stempel ".925" niet altijd van sterling zilver, dus bij twijfel moet je altijd even (laten) testen.
1. **Zoek naar een sterling zilver keurmerk.** Edelmetalen worden gestempeld met een keurmerk, een symbool of reeks symbolen die de soort, de zuiverheid en de echtheid aangeven. Als jouw voorwerp een sterling zilver keurmerk bevat, moet het ook het stempel van de maker bevatten. In de VS is het niet verplicht edelmetalen van een keurmerk te voorzien, maar als er wel een keurmerk op staat, MOET er ook een stempel van de maker naast staan. Het Verenigd Koninkrijk, Frankrijk en de VS hebben elk een eigen markeringssysteem.
Amerikaans sterling zilver is gemerkt met een van de volgende keurmerken: ‘925’, ‘.925’, of ‘S925’. De 925 geeft aan dat het stuk 92,5% zilver bevat en 7,5% andere metalen.
Zilveren voorwerpen die in het Verenigd Koninkrijk zijn gemaakt, hebben meestal een stempel van een leeuw. Behalve dit stempel hebben in het Verenigd Koninkrijk vervaardigde zilveren voorwerpen ook een stadsmerk, een douaneteken, een datumletter en een sponsormerk. Deze merktekens variëren per voorwerp.
Frankrijk markeert zijn sterling zilveren voorwerpen momenteel met het hoofd van Minerva (92,5% en minder) of een vaas (99,9% zuiver zilver).
2. **Luister of je een hoge beltoon hoort.** Wanneer er zachtjes op sterling zilver wordt getikt, zal het een hoge beltoon produceren die 1 tot 2 seconden aanhoudt. Om deze test uit te voeren, tik je voorzichtig met je vinger of met een metalen munt op het zilveren voorwerp. Als het voorwerp echt van sterling zilver is, zal het een hoge beltoon produceren. Als je deze toon niet hoort, is het voorwerp niet van sterling zilver.
Wanneer je op het voorwerp tikt, doe dat dan heel voorzichtig, zodat je het niet beschadigt.
3. **Ruik eraan.** Zilver heeft geen geur. Houd het voorwerp bij je neus en ruik er even aan. Als je een sterke geur ruikt, bevat het voorwerp waarschijnlijk te veel koper om sterling zilver te zijn.
Koper is een veel gebruikte legering in sterling zilver, maar 925 sterling bevat niet genoeg koper om een geur te veroorzaken.
4. **Onderzoek de buigzaamheid van het voorwerp.** Zilver is een zacht, buigzaam metaal. Om te bepalen of het voorwerp van zilver is, kun je proberen het voorwerp met je handen te buigen. Als het gemakkelijk buigt, is het voorwerp waarschijnlijk gemaakt van puur zilver of sterling zilver.
Als het niet lukt om het voorwerp te buigen, is het waarschijnlijk niet gemaakt van zilver of sterling zilver.
5. **Test op oxidatie.** Als zilver wordt blootgesteld aan lucht, oxideert het. Door de oxidatie van het zilver wordt het metaal na verloop van tijd dof en krijgt het een zwarte tint. Om te testen of het voorwerp geoxideerd is, heb je een witte doek nodig. Wrijf met een schone witte doek over het voorwerp en bekijk dan de doek.
Als je zwarte vlekken ziet, is het voorwerp van zilver of sterling zilver.
Als je geen zwarte vlekken ziet, is het minder waarschijnlijk dat het voorwerp van sterling zilver is gemaakt.
6. **Kijk of het voorwerp magnetisch is.** Net als goud en platina is zilver een non-ferrometaal – het bevat geen ijzer en is dus niet magnetisch. Houd een sterke magneet bij je voorwerp. Als het voorwerp niet wordt aangetrokken door de magneet, is het gemaakt van een non-ferrometaal. Om uit te vinden uit welk type non-ferrometaal jouw voorwerp bestaat, moet je wellicht wat aanvullende tests uitvoeren.
Als het voorwerp aan de magneet blijft plakken, bevat het geen sterling zilver. Meestal gaat het dan om een voorwerp gemaakt van hoogglans gepolijst roestvrij staal dat bedoeld is om op zilver te lijken.
7. **Doe een ijstest.** Zilver heeft de hoogste warmtegeleidingscoëfficiënt van alle bekende metalen - het geleidt warmte extreem snel. Je kunt deze kennis gebruiken om te bepalen of je voorwerp van zilver is, of niet. Er zijn twee manieren om de ijstest uit te voeren.
Zet het voorwerp op een vlakke ondergrond. Plaats een ijsblokje op het voorwerp en een ander ijsblokje op het werkoppervlak. Als het voorwerp van zilver is, zou het ijsblokje dat erop ligt veel sneller moeten smelten dan het ijsblokje op de ondergrond.
Vul een kom met een aantal ijsblokjes en een laagje water. Leg je zilveren voorwerp en een even groot niet-zilveren voorwerp in het ijswater. Het zilveren voorwerp moet na ongeveer 10 seconden koud aanvoelen. Het niet-zilveren voorwerp zal nu minder koud aanvoelen.
8. **Laat je voorwerp taxeren.** Als thuis testen geen overtuigend resultaat oplevert, kan het nodig zijn een expert te raadplegen om te bepalen of jouw voorwerp uit zilver of sterling zilver bestaat, of misschien alleen verzilverd is. Er zijn verschillende soorten experts waaruit je kunt kiezen, maar sommige zijn meer gekwalificeerd dan anderen. Kies voor een professional die gecertificeerd en ervaren is en/of door iemand wordt aanbevolen.
Professionele taxateurs zijn hoog opgeleid en ervaren. Vrijwel alle gerenommeerde taxateurs zijn gediplomeerd. Hun taak bestaat erin de kwaliteit en de waarde van voorwerpen te beoordelen.
Afgestudeerde juweliers zijn eveneens opgeleid en gecertificeerd als taxateur. Het zijn bekwame kunstenaars, maar ook ervaren reparateurs en taxateurs van juwelen. Zij zijn dus ook in staat om de materialen waaruit een voorwerp bestaat te evalueren.
9. **Vraag een professional om een salpeterzuurtest te doen.** Wanneer salpeterzuur met een metaal in aanraking komt, laat het zien of het metaal echt is, of niet. De vakman zal het voorwerp op een onopvallende plaats kerven, of bekrassen. Dan brengt hij/zij een druppel salpeterzuur aan in de inkerving of kras. Als de plek groen uitslaat, is het voorwerp niet van zilver; als de plek roomkleurig wordt, is het voorwerp wel van zilver.
Je kunt zelf een testkit kopen en deze test thuis uitvoeren. Wanneer je salpeterzuur hanteert, moet je uiterst voorzichtig zijn. Draag altijd beschermende handschoenen en een veiligheidsbril.
10. **Stuur het naar een laboratorium voor verdere testen.** Als je voorwerp verder moet worden getest, kun je het opsturen naar een professioneel laboratorium voor geavanceerde juwelen- of metaaltesten. Vraag een juwelier om aanbevelingen, of zoek online naar een gerenommeerd laboratorium voor geavanceerde metaaltesten. In het laboratorium zullen wetenschappers een reeks tests uitvoeren om de chemische samenstelling van jouw voorwerp te bepalen. Deze tests kunnen het volgende omvatten:
Vuur assay - het smelten van een monster van het metaal en het uitvoeren van een chemische analyse.
Het gebruik van een XRF-pistool. Dit zendt röntgenstralen door het voorwerp heen om de zuiverheid van het metaal te testen.
Massaspectrometrie - een test die wordt gebruikt om de moleculaire en chemische structuur van een voorwerp te bepalen.
Een bepaalde soort zwaartekracht test – waarbij je kijkt hoeveel water er wordt verplaatst. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Weten-of-iets-echt-sterling-zilver-is", "language": "nl"} |
Een model worden als je klein van stuk bent | Je hoeft niet lang, mager en gebeeldhouwd te zijn om een model te worden. Vrouwen en mannen die 165 cm en korter zijn, kunnen gerust als model gaan werken voor een bureau, zolang ze hun grenzen en hun sterke punten maar kennen. De lange en magere modellen domineren de wereld van de haute couture , maar er zijn genoeg andere mogelijkheden. Als je daar gaat werken waar je sterke punten het best van pas komen, dan kun je succesvoller zijn.
1. **Zoek een fotograaf.** Voordat je je als model gaat presenteren, moet je de beschikbare fotografen bij jou in de buurt onderzoeken. Het is het beste om een fotograaf te vinden die de headshots kan maken en om kan gaan met make-up. Je moet voor het headshot een milde laag make-up laten aanbrengen.
Zoek online naar fotografen die aan deze criteria voldoen.
Je kunt misschien ook een goede fotograaf vinden via een bureau waarmee je contact hebt.
2. **Betaal voor headshots.** Ja, je zult moeten betalen voor een goede fotograaf om je headshots te doen. Het is een kwetsbaar onderdeel van het proces, maar een model zijn is een kwetsbare baan. Je wilt de hoogste kwaliteit die je je kunt veroorloven. Het is het beste als je fotograaf of bureau om kan gaan met het aanbrengen van make-up.
Een goede fotograaf maakt meerdere foto's, soms wel honderd. Daarna zal hij of zij met je overleggen welke je wilt gebruiken.
Sommige headshots worden buiten gemaakt, en andere worden binnen in een studio gemaakt. Beide kunnen effectief zijn, als ze door de juiste fotograaf worden gemaakt.
3. **Doe onderzoek naar modellenbureaus.** Praat met vrienden in de modellenwereld om te zien of ze connecties hebben met een modellenbureau. Zo niet, ga dan online en kijk welke modellenbureaus er in de buurt zijn. Het is beter om een bureau te kiezen dat dicht bij je in de buurt is, in tegenstelling tot woon-werkverkeer van meer dan een uur.
Als het dichtstbijzijnde modellenbureau een uur of twee verwijderd is, denk er dan over na of dit is wat je echt voor jezelf wilt. Zo ja, ga er dan voor. Afstand mag je dromen niet in de weg zitten.
Vaak zal je fotograaf contacten hebben met een modellenbureau. Sommige bureaus zullen zelfs de portfolio met headshots van een fotograaf bekijken als ze iemand dringend nodig hebben.
4. **Neem contact op met een modellenbureau.** Ga naar het modellenbureau als het kan. Het beste is om fysiek contact op te nemen met een modellenbureau. Ga naar hun kantoor met je headshots bij de hand. Wees zelfverzekerd, maar sta open voor wat voor advies ze je kunnen geven. Stuur ook een paar e-mails naar bureaus waarvan je denkt dat ze je misschien willen contracteren om een paar fotosessies te doen.
Zoek een bureau dat bekend staat om modelwerk van bijvoorbeeld alleen de handen, of andere vormen van modellering die meer openstaan voor verschillende lichaamstypen.
Wees zakelijk wanneer je contact opneemt met het bureau. Als je een e-mail aan het opstellen bent, zorg er dan voor dat je het headshot als een bijlage meestuurt.
Geef alle relevante informatie over vorige banen of iets dat te maken heeft met acteren of het theater.
Het kan geen kwaad om contact op te nemen met meerdere bureaus.
5. **Creëer een online modelprofiel.** Er zijn verschillende websites die fungeren als database voor modellen en bedrijven die op zoek zijn naar modellen. Je kunt je aansluiten bij een van deze websites, meestal gratis. Het enige wat je hoeft te verstrekken is wat basisinformatie over wat je doelen zijn als model en welke fysieke kenmerken je hebt. Wees bij het maken van een profiel eerlijk over je lengte en verhoudingen.
Je hebt misschien het gevoel dat je jezelf beperkt door informatie over je lengte op te nemen, maar modellenbureaus zullen je eerlijkheid op prijs stellen. Er is altijd werk voor ieder lichaamstype.
Kijk bij http://www.modelmanagement.com/ voor een goede interface en een overvloed aan bronnen.
6. **Verhuis naar een grote stad.** Hoewel het misschien niet leuk is, zijn grote steden de epicentra van de modelwereld. Dit is waar je je 'grote kans' hebt, als je die hebt. Je hoeft niet naar Parijs of New York te verhuizen om model te worden, hoewel het geen kwaad kan. Als je in een dorp of kleine plaats woont, kijk dan welke mogelijkheden er zijn in de dichtstbijzijnde stad.
Als je bijvoorbeeld in Putten woont, kun je naar Amsterdam verhuizen.
7. **Neem in het begin elke passende baan aan.** Wanneer je voor het eerst begint, is het belangrijk om modellenbanen te nemen om toe te voegen aan je portfolio. Tenzij de baan je morele kijk op het leven beledigt, moet je niet al te kieskeurig zijn. Het hebben van modelervaring zal ook toekomstige werkgevers laten zien dat je weet wat het betekent om een model te zijn.
Het is misschien het gemakkelijkst voor je om te beginnen als een model voor specifieke lichaamskenmerken ('parts modelling'). Dit richt zich op een deel van je lichaam, zoals je handen.
Een andere populaire vorm van modelwerk die openstaat voor verschillende modellen is cataloguswerk. Catalogusmodelwerk wordt steeds populairder en vraagt om meerdere lichaamsmaten die de gemiddelde persoon kunnen vertegenwoordigen die door een kledingcatalogus bladert.
8. **Bepaal wat voor soort modelwerk je interesseert.** Er zijn verschillende soorten modelwerk, die voor kortere mensen geschikt zijn. Terwijl de high fashion modelwereld voorbehouden is aan de lange en magere modellen, zijn er nog genoeg andere opties. Overweeg enkele van de volgende opties terwijl je aan je portfolio werkt:
Editorials
Reclamewerk
Catalogi
Plusmaten
Glamour modelwerk
Specifieke onderdelen van het lichaam
Tv-reclame
Real life modelwerk (tv/film/figuranten)
9. **Verzamel een groep foto's.** Een beginnersportfolio dient uit 5-8 foto's te bestaan. De sleutel tot het hebben van een succesvol portfolio is het vermogen om het scala aan modelwerk dat je kunt doen over te brengen. Als je een paar foto's hebt laten maken door de ene fotograaf, werk dan ook eens samen met andere kunstenaars. Het mooie van foto's is dat ze zelden je lengte overbrengen, tenzij je naast iets staat dat een schaalverhouding laat zien.
Vermijd foto's met andere mensen als ze veel groter zijn dan jij.
Je moet aantonen dat je verschillende karakters kunt weergeven. Een manier is om een reeks verschillende kledingstijlen en make-upstijlen te proberen.
Als een van je foto's in zwart-wit is, maar je denkt dat het een geweldige foto is die anders is dan de rest, neem hem dan op in je portfolio.
10. **Help jezelf op te vallen.** Er zijn verschillende voorbeelden van modelportefeuilles die je online kunt vinden. De voorbeelden helpen je bij je presentatie, maar laten ook zien waar je meer persoonlijkheid kunt toevoegen. Overweeg om een hoge kwaliteitsfoto toe te voegen van jezelf terwijl je met een van je hobby's bezig bent. Als je bijvoorbeeld graag kookt, voeg dan een smaakvolle foto toe van jezelf in de keuken.
Je moet ervoor zorgen dat je een breed scala aan foto's opneemt, maar daar mogen gerust ook persoonlijke foto's tussen zitten.
Neem er een uniek kenmerk van jezelf in op dat niet geremd wordt door je lengte. Je kunt bijvoorbeeld een reeks gezichten weergeven. Dit type kenmerk zal je vaardigheden laten zien en bureaus zullen zich dan misschien minder druk maken over je lengte.
Soms zullen persoonlijke foto's bureaus meer opvallen.
11. **Presenteer de informatie in een pakket.** Druk de foto's af in hoge definitie in de door jou gewenste grootte. De meeste grote bureaus accepteren het standaardformaat van 20x25 cm of A4. Sommige bedrijven hebben kleinere afdrukken nodig, andere vragen om grote afdrukken (23x30 cm). Neem op de eerste pagina een aantal privégegevens op:
Je naam, huisadres en contactpersoon.
Informatie over je werk en doelstellingen.
Alle relevante vaardigheden zoals tweede talen, acteren, zingen, etc.
12. **Verbeter je gezondheid.** Focus op een gezonde levensstijl en dieet. Er is genoeg ruimte in de modellenwereld voor korte mensen, maar er is geen ruimte voor modellen zonder arbeidsethos. Om een hoog niveau van arbeidsethiek en vastberadenheid te behouden, moet je in goede gezondheid verkeren. Drink de hele dag door veel water.
Doe minstens twee keer per week aan lichaamsbeweging.
Beperk je alcoholconsumptie en gebruik geen drugs.
Eet voldoende groenten, granen, en alles zoveel mogelijk biologisch.
13. **Leer een reeks gezichten aan.** Concentreer je op je ogen en leer hoe je verschillende emoties kunt projecteren zonder de rest van je gezicht te bewegen. Volg andere modellen op sociale media en zie het bereik dat ze kunnen weergeven. Breng tijd door voor de spiegel door met het oefenen van verschillende gezichten en lichaamshoudingen.
Je moet een emotie kunnen verbeelden als een fotograaf er ter plekke om vraagt. Werk aan de ontwikkeling van gezichten die een aantal van de belangrijkste emoties uitdrukken, zoals blij, verdrietig, gefrustreerd, verward of verbijsterd.
Ontwikkel subtiele en overdreven versies van elke emotie om je bereik als model te verbreden.
14. **Ga naar een modellenconventie.** In plaats van naar de modellenschool te gaan en geld uit te geven, ga je naar een conventie vol met agenten en talentenjagers. Ga snel op zoek naar de dichtstbijzijnde en bereid je voor op de conventie. Neem meerdere exemplaren mee van zowel je portfolio als headshots.
Een goed bekend staande conventie die je in de VS kunt bijwonen is Faces West. Dit is een goede conventie voor een aspirant model zonder agent.
15. **Wordt ontdekt als een kort model.** Als je jezelf goed in de markt zet, vind je opdrachten waarbij ze op zoek zijn naar kleine en kleine modellen. Sommige bedrijven zullen je inhuren als tienermodel, zelfs als je 25 jaar oud bent vanwege je lengte en proporties. Enkele andere paden die je kunt kiezen zijn het modelwerk met handen of andere specifieke delen van het lichaam en daarnaast modelwerk waarbij schoonheid en gezicht het belangrijkst zijn.
Evalueer welke delen van je lichaam je het meest aantrekkelijk vindt. Als je bijvoorbeeld denkt dat je geweldige voeten hebt, zet die dan in de markt.
Als je voortdurend complimenten krijgt op je ogen en de schoonheid van je gezicht, zet dan je gezicht in de markt als platform voor make-upmodelwerk.
16. **Wees realistisch in je doelstellingen.** Zelfs nadat je zo hard mogelijk hebt gewerkt, zal je lengte soms echt je mogelijkheden beperken. Je moet op zoek gaan naar realistische opdrachten in plaats van te streven naar de catwalk. De catwalk is niet zo realistisch voor een model onder 1,65 meter. Er zijn echter genoeg andere mogelijkheden wat betreft modelwerk voor reclame, catalogi en drukwerk.
Streef naar je doelen als model, maar als bepaalde wegen niet uitkomen, pas je doelen dan aan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-model-worden-als-je-klein-van-stuk-bent", "language": "nl"} |
Blaren op je voeten voorkomen | Blaren op de voeten ontstaan meestal door wrijving en druk doordat de verkeerde maat of soort schoenen worden gedragen, door vochtige sokken of een vochtige huid en door intensieve activiteit. Als je al blaren hebt wil je er natuurlijk graag vanaf. Door voorzorgsmaatregelen te nemen kun je echter voorkomen dat je die pijnlijke blaren in eerste instantie krijgt.
1. **Kies schoenen in de juiste maat.** Je schoenen mogen niet te klein of te groot zijn.
In een goed passende schoen zit nog een centimeter ruimte tussen je langste teen (wat niet per se je grote teen hoeft te zijn) en de voorkant van je schoen.
Loop op je schoenen rond voordat je ze koopt, zodat je weet of ze goed passen en lekker zitten.
Een vierkante of ronde neus geeft de beste pasvorm en comfort.
Pas de schoenen voordat je ze koopt, ook al weet je je maat. De maten verschillen van merk tot merk. Koop schoenen die goed passen, ook al is de maat anders dan je normaal hebt.
Je voeten kunnen tot wel acht procent opzwellen aan het eind van de dag, dus ga eind van de middag schoenen kopen, want dat is het moment van de dag dat je voeten op hun grootst zijn. Door schoenen te kiezen die zelfs lekker zitten als je voeten opgezwollen zijn, voorkom je blaren.
2. **Mijd schoenen die snel blaren veroorzaken.** Schoenen die je voeten afknellen, te los zitten of waar je raar op gaat lopen creëren druk of wrijving waardoor je blaren krijgt. Probeer dit soort schoenen te allen tijde te vermijden, zoals:
Schoenen met hoge hakken, vooral als ze een puntige neus hebben. Hierin worden je voeten in een krampachtige houding gedwongen, komt er heel veel druk op de bal van de voet te staan en ontstaat er veel wrijving bij de hiel en op andere plekken.
Teenslippers, die de tenen overbelasten omdat ze moeten worden samengeknepen om de slippers vast te houden.
Elke soort strak zittende schoen.
3. **Loop je schoenen in.** Voordat je je schoenen langere tijd achter elkaar gaat dragen, moet je ze steeds even inlopen. Voordat je een nieuw paar schoenen de hele dag aantrekt, kun je ze bijvoorbeeld steeds een paar uurtjes in huis dragen. Door je schoenen in te lopen nemen ze de vorm van je voet aan, zodat ze lekker gaan zitten.
Het is vooral belangrijk dat je schoenen die je gebruikt om te sporten of voor intensieve doeleinden, zoals wandelschoenen, goed inloopt voordat je ze normaal gaat gebruiken.
4. **Kies de juiste sokken.** Katoenen sokken kunnen vocht absorberen; dat kan helpen tegen de geur van zweetvoeten, maar de wrijving, veroorzaakt door de vochtige stof, vergroot ook de kans op blaren. Kies daarom liever sokken van sneldrogende synthetische stof of wol.
Je kunt speciale sport- of wandelsokken vinden bij (buiten)sportwinkels. Die kunnen blaren ook helpen voorkomen.
Sommige mensen dragen liever twee paar sokken om vocht en wrijving tegen te gaan: een dunne sok die vocht absorbeert en een dikkere sok daar overheen.
5. **Gebruik comfortabele binnenzolen die steun geven.** Bij schoenenwinkels en apotheken vind je allerlei inlegzooltjes die je in je schoen kunt doen om meer steun en comfort en een betere pasvorm te krijgen.
Zorg ervoor dat je schoenen koopt waarvan de binnenzool verwijderd kan worden, zodat je die kunt vervangen door een comfortabeler of steunend inlegzooltje als je dat nodig vindt.
De inlegzool kan van neopreen zijn (schuimrubber), van memory-foam, een gelvulling of ander materiaal.
Er bestaat bewijs dat vooral neopreen zolen blaren kunnen voorkomen.
Inlegzolen, vooral orthopedische inlegzolen, zijn er in allerlei vormen zodat je altijd iets voor jouw type voet kunt vinden. Probeer verschillende inlegzolen uit zodat je een paar vindt dat goed bij jouw voeten en schoenen past.
6. **Wissel vaak van schoenen.** Draag niet een paar dagen achter elkaar dezelfde schoenen; wissel ze af met nog twee andere paren. Door verschillende schoenen te dragen voorkom je blaren, omdat je voorkomt dat je voeten steeds op dezelfde plekken wrijving ondervinden.
7. **Hou je voeten droog.** Kies schoenen van waterdicht, maar ademend materiaal. Dan hou je het vocht buiten, maar zorg je er ook voor dat zweet kan verdampen.
In plastic en nylon schoenen kunnen je voeten niet goed ademen. Kies schoenen van leer, canvas of ander ademend materiaal.
Als je schoenen of sokken nat worden, trek ze dan zo snel mogelijk uit. Laat ze drogen voordat je ze weer aantrekt. Droog je voeten af en trek schone, droge sokken en schoenen aan.
8. **Verwijder vuil uit je sokken en schoenen.** Als er iets in je schoen zit, zoals zand of een takje, kan dat wrijving veroorzaken als je loopt, waardoor blaren ontstaan. Als je goed passende schoenen draagt kan er moeilijker vuil inkomen.
Als er iets in je sokken of schoenen zit dat er niet hoort, stop dan en haal het er onmiddellijk uit.
9. **Gebruik een smeermiddel.** Als je snel blaren krijgt op een bepaalde plek op je voeten, smeer daar dan iets op voordat je je sokken en schoenen aan doet. Goede keuzes zijn:
Vaseline
Talkpoeder (babypoeder)
Een voetenbalsem, zoals Footmed of Gehwol
Anti-blaren-en-schuurplekken-stick van Bodyglide
10. **Plak tape op probleemgebieden.** Door een beetje tape op de plekken te plakken waar je veel wrijving voelt, kun je ze beschermen en voorkomen dat je blaren krijgt. Blarenpleisters, verkrijgbaar bij de drogist of apotheek, zijn beter dan duct-tape, want dat laat los als het nat wordt.
Knip een stukje blarenpleister af dat iets groter is dan de plek waar je vaak blaren hebt.
Haal de achterkant van de blarenpleister zodat de plaklaag bloot komt te liggen.
Druk de blarenpleister op je voet, en strijk rimpels erin glad, vanaf het midden naar de randen.
Doe je sokken en schoenen weer aan.
11. **Laat je huid steviger worden door eelt op te bouwen.** Als je steeds een beetje verder loopt of rent, wordt de huid van je voeten steviger. Dat kan helpen om blaren te voorkomen.
12. **Wees voorbereid als je gaat wandelen.** Lange wandeltochten belasten de voeten extra zwaar, want je loopt dan vaak lange afstanden op niet zulke heel comfortabele schoenen. Je kunt blaren tijdens lange wandelingen voorkomen door de bovenstaande stappen op te volgen, en dan vooral:
Zorgen dat je wandelschoenen goed ingelopen zijn, en je voeten goed omsluiten.
Twee lagen sokken dragen. Een dun sokje van synthetisch materiaal vermindert wrijving. Een andere sok van een absorberend materiaal zoals wol houdt je voeten droog.
Alle plekken waar je snel blaren krijgt insmeren. Neem ook wat van het middel mee voor het geval je blaren voelt ontstaan tijdens de wandeling.
Blarenpleisters aanbrengen op plekken waar veel wrijving ontstaat. Neem wat blarenpleisters mee voor het geval je extra bescherming nodig hebt onderweg.
13. **Neem voorzorgsmaatregelen als je nette schoenen draagt.** Nette schoenen kunnen oncomfortabel zijn als ze van stijf materiaal zijn gemaakt, als ze je voet in een onnatuurlijke houding dwingen, of als je ze niet goed hebt ingelopen. Je kunt echter wat voorzorgsmaatregelen nemen, zoals:
Blarenpleisters plakken op plekken met veel wrijving.
Delen van je voet waar je snel blaren krijgt insmeren.
Inlegzooltjes in je schoenen doen voor meer comfort en steun.
14. **Kies sportschoenen heel zorgvuldig.** Sportschoenen worden gedragen tijdens intensieve activiteiten waardoor er veel wrijving of zweet kan ontstaan. Om blaren te voorkomen moet je:
Sportschoenen kiezen die heel goed passen.
Ervoor zorgen dat je ze goed inloopt door ze eerst steeds kort te dragen tot ze de vorm van je voeten hebben aangenomen. Gebruik ze alleen voor een volledige sportsessie als ze helemaal zijn ingelopen.
Blarenpleisters plakken op plekken met veel wrijving.
Delen van je voet waar je snel blaren krijgt insmeren.
Niet-katoenen sokken dragen om de wrijving tussen je voet en schoen te verminderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Blaren-op-je-voeten-voorkomen", "language": "nl"} |
Een gehoorgangontsteking herkennen | Een gehoorgangontsteking, ook wel zwemmersoor of acute otitis externa genoemd, is een pijnlijke infectie in de gehoorgang die het buitenoor met het trommelvlies verbindt. Deze aandoening wordt in de volksmond zwemmersoor genoemd omdat men er vaak last van krijgt wanneer er tijdens het zwemmen of in bad gaan vies water in de gehoorgang terechtkomt. Je kunt tevens een gehoorgangontsteking krijgen als de dunne laag huid die je oor beschermt beschadigd raakt doordat je je oor op de verkeerde manier schoonmaakt. De gehoorgang moet vochtig zijn om geïnfecteerd te raken. Weet hoe je een gehoorgangontsteking kunt herkennen en laat je ervoor behandelen voordat de infectie te pijnlijk wordt en zich verder verspreidt.
1. **Let op jeuk in je oor.** Jeuk aan het buitenoor en in de gehoorgang is het eerste teken van een gehoorgangontsteking.
Omdat één van de hoofdoorzaken van een oorinfectie de blootstelling van je oor aan water is, moet je vooral opletten of je tijdens de dagen nadat je bent gaan zwemmen last van jeuk in het oor hebt.
Schimmelinfecties veroorzaken meer jeuk dan bacteriële infecties.
2. **Kijk of je oor binnenin rood is.** Als de huid net binnenin je oor een lichtrode kleur heeft, dan kan het zijn dat je een beginnende oorinfectie hebt.
In de meestal gevallen krijg je de infectie slechts in één oor.
3. **Let op ongemak.** Je hebt misschien nog niet echt last van pijn, maar ervaart wel licht ongemak. Dit duidt op een oorinfectie.
Dit ongemak wijst zelfs nog duidelijker op een oorinfectie als de pijn erger wordt door te trekken aan je oorschelp (ook wel pinna genoemd) of door te duwen op het kleine bobbeltje aan de voorkant van je oor (ook wel tragus genoemd). Irritatie door te trekken aan je pinna en te duwen op je tragus zijn klassieke symptomen van een gehoorgangontsteking.
4. **Let op pus.** In dit stadium van de infectie zal het pus een transparante, geurloze vloeistof zijn.
Het pus zal snel geel van kleur worden en gaan stinken naarmate de infectie vordert.
5. **Ga naar je arts.** Ga naar je arts bij de eerste tekenen van een oorinfectie. Dit is geen medisch probleem dat dringend behandeld moet worden, maar de infectie kan vorderen en zo uiteindelijk aanzienlijke pijn veroorzaken, evenals schade veroorzaakt door een chronische oorinfectie. Dit kan tevens leiden tot een uitgebreide infectie.
Er is een verschil tussen een gehoorgangontsteking, wat een oorinfectie is die meestal veroorzaakt wordt door water in het oor, en een middenoorontsteking (otitis media). Een middenoorontsteking treedt meestal op tijdens of na een infectie aan de bovenste luchtwegen, of wanneer je last hebt van een allergie. Je arts kan je helpen om vast te stellen welk type infectie je hebt en hoe deze op de juiste manier behandeld kan worden.
Vertrouw niet op vrij verkrijgbare oordruppels. Deze druppels bevatten meestal geen effectief medicijn om de infectie te kunnen genezen. Je hebt een recept van je arts nodig voor antibiotische of schimmelwerende oordruppels.
Je arts zal je oor onderzoeken met een otoscoop, die hij of zij voorzichtig in het begin van je gehoorgang steekt. Met een otoscoop kan je arts zien wat de toestand van je gehoorgang en je trommelvlies (membrana tympani) is. Die kun je namelijk zelf niet zien.
Je arts kan tevens een monster van je oor nemen om te kijken om wat voor soort pus het gaat. Dit is hoe je arts kan bepalen of je antibiotica of antischimmelmedicijnen nodig hebt. Het monster zal naar een laboratorium gestuurd worden, maar je arts zal je ondertussen al oordruppels voorschrijven.
Je arts zal meestal antibiotische oordruppels voorschrijven om een gehoorgangontsteking te behandelen. De druppels kunnen tevens steroïden bevatten om ontstekingen en pijn te verzachten. Je arts zal je tevens middelen aanraden om de pijn te helpen behandelen totdat de infectie genezen is.
6. **Let op of je oor anders aanvoelt.** De jeuk is wellicht intenser geworden en je hebt meer last van ongemak, wat vervolgens overgaat in pijn. Je oor zal meer pijn gaan doen omdat er door de gevorderde infectie meer vocht in je oor zit en je oor verder ontstoken raakt.
Je zult een vol gevoel binnenin het getroffen oor hebben en een gedeeltelijke verstopping door de ophoping van vocht.
Het kan een paar dagen duren voordat je last van een vol gevoel en pijn krijgt, die bij het gapen en slikken erger kunnen worden.
7. **Kijk hoe rood je oor is.** Wanneer de infectie vordert, zal een groter deel van je oor een rode kleur krijgen.
8. **Kijk of er veranderingen zijn wat betreft het pus.** Er kan meer vocht uit je oor komen en dit kan nu echt in pus veranderen.
Pus is een dikke, geelachtige vloeistof die afgescheiden wordt door geïnfecteerde plekken en die meestal vies ruikt. Gebruik een schone tissue om je buitenoor te drogen en het pus weg te vegen.
9. **Stel vast of je normaal kunt horen.** Wellicht merk je dat je iets minder goed kunt horen of dat je geluiden gedempt hoort.
Deze verandering wat betreft je gehoor wordt veroorzaakt door de verstopping in je gehoorgang.
Bedek je gezonde oor en kijk hoe goed je kunt horen met je geïnfecteerde oor.
10. **Verwacht meer pijn.** Waarschijnlijk heb je nu last van hevige pijn die zich uitbreidt naar je gezicht, hals, kaak of de zijkant van je hoofd die door de vergevorderde infectie getroffen wordt.
Je moet direct naar je arts of de spoedeisende hulp gaan als je ernstige symptomen hebt.
11. **Verwacht dat je geluiden gedempt hoort.** Je gehoorgang zal nu waarschijnlijk volledig verstopt zijn, zodat je met je geïnfecteerde oor minder goed kunt horen.
12. **Let op fysieke veranderingen.** Een groter deel van je oor zal een rode kleur hebben gekregen en je buitenoor kan nu opgezwollen en rood zijn.
13. **Voel aan je hals om deze te controleren op zwellingen.** Wanneer de infectie vordert zal het lymfestelsel in je lichaam geactiveerd worden om de infectie te bestrijden. Gezwollen lymfeklieren in je hals duiden daarom op een vergevorderde infectie.
Gebruik de 3 middelste vingers van je hand om je lymfeklieren te controleren. Duw voorzichtig op de zijkanten van je hals en het gedeelte onder je kaak om te kijken of je zwellingen voelt.
14. **Kijk of je koorts hebt.** Wanneer de infectie je lichaam steeds meer aan begint te tasten, zal je lichaam steeds meer zijn best doen om de infectie te bestrijden. Eén van de manieren waarop je lichaam dit doet is door je lichaamstemperatuur te verhogen om de omgeving ongeschikt te maken voor infecties.
Over het algemeen heb je koorts als je lichaamstemperatuur hoger dan 37,3 ºC is.
Er zijn verschillende manieren om vast te stellen of je koorts hebt, waaronder het gebruiken van een oorthermometer. Als je een oorinfectie hebt, neem je temperatuur dan op in je gezonde oor. De infectie zal op natuurlijke wijze de temperatuur in je getroffen oor verhogen en je wilt je lichaamstemperatuur natuurlijk nauwkeurig kunnen bepalen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-gehoorgangontsteking-herkennen", "language": "nl"} |
De gezondheidsgegevens van je Apple Watch synchroniseren met een iPhone | Je Apple Watch kan al je activiteiten bijhouden en gedetailleerde fitnessgegevens sturen naar je iPhone. De horloge zal gegevens synchroniseren met je iPhone wanneer deze binnen bereik is en je zal deze informatie in de apps Activiteit en Gezondheid terugvinden op je iPhone. Het synchroniseren gebeurt automatisch op de achtergrond, zolang de telefoon binnen het bereik is van je iPhone.
1. **Pair je Apple Watch met je iPhone.** Het enige dat je moet doen om je Apple Watch te verbinden met de app Gezondheid op je iPhone, is de initiële pairing tot stand brengen. Je Apple Watch zal na het pairen automatisch toegevoegd worden aan het tabblad Bronnen in de app Gezondheid.
Bekijk Een-Apple-Watch-koppelen-met-een-iPhone voor meer details omtrent het pairen van je Apple Watch.
2. **Begrijp hoe de Apple Watch je gezondheidsinformatie bijhoudt en doorgeeft.** Er zijn drie apps van Apple die betrokken zijn bij het vastleggen van je gezondheidsgegevens op je Apple Watch en iPhone. Ze staan allemaal reeds geïnstalleerd op je iPhone en Apple Watch. Door te weten hoe ze samenwerken, zal je meer inzicht krijgen in hoe je gezondheidsgegevens gebruikt worden.
’Gezondheid’ – Deze app staat op je iPhone en doet dienst als een verzamelplaats voor al je gezondheidsgegevens. De app Gezondheid bewaart gegevens die doorgestuurd worden door je Apple Watch en kan deze gegevens ook doorsturen naar apps die hierom vragen. De app Gezondheid legt zelf niets vast; de bedoeling ervan is om met andere apps samen te werken.
’Training’ – Dit is een app op je Apple Watch. De app Training zal je training vastleggen en de gegevens versturen naar de apps Gezondheid en Activiteit. Je moet de app Training starten bij het begin van elke training.
’Activiteit’ – Deze app staat zowel op je iPhone als op je Apple Watch. Deze app houdt je activiteit doorheen de dag bij en telt alles op met het oog op je activiteitsdoelen. Door simpelweg je Apple Watch te dragen, zal elke activiteit die je doet in de app Activiteit opgeslagen worden. Het versturen van gegevens uit Training kan de app Activiteit van meer gedetailleerde informatie voorzien.
3. **Open de app Gezondheid op je iPhone.** Je kunt verifiëren dat je horloge geconnecteerd is door de app Gezondheid te openen. Deze staat op een van de startschermen van je iPhone.
4. **Druk onderaan het scherm op het tabblad ‘Bronnen’.** Je zou je Apple Watch in de sectie Apparaten moeten zien staan.
5. **Druk op de Apple Watch in de lijst onder het tabblad Bronnen.** Hierdoor zullen de toestemmingen weergegeven worden van het horloge om te linken met de app Gezondheid.
6. **Zorg ervoor dat alle toestemmingen ingeschakeld zijn.** Schakel alles in dat uitgeschakeld is. Hierdoor kan de app Gezondheid alle gegevens verzamelen die je horloge bijhoudt.
7. **Start de app Training op je Apple Watch.** Het icoon lijkt op de silhouette van een persoon of op iemand die aan het hardlopen is.
Je activiteit tijdens je training zal blijven door de app Activiteit vastgelegd worden, zelfs als je geen training begint. Het gebruik van de app Training maakt het mogelijk om gedetailleerdere gegevens vast te leggen dan louter afgelegde stappen en afstand.
8. **Selecteer het type training dat je doet.** Selecteer de optie die het best overeenkomst met je training. Hierdoor wordt je huidige training zo nauwkeurig mogelijk vastgelegd.
Draai aan het wiel aan de zijkant van het horloge om snel door de beschikbare opties te bladeren.
9. **Bepaal je doel.** Nadat je een training hebt geselecteerd, zal gevraagd worden om een doel te kiezen. Je kunt naar links of naar rechts swipen om over te schakelen tussen verschillende doelen, zoals Calorieën, Tijd en Afstand. Swipe helemaal naar rechts om een training te doen zonder een specifiek doel.
10. **Start je training.** Eenmaal je een doel hebt ingesteld, moet je op Start drukken en beginnen met je training.
11. **Beëindig je training.** Je training zal stoppen wanneer je je doel hebt bereikt. Je kunt ook op het scherm van je horloge drukken en ingedrukt houden om de training vroegtijdig af te breken.
12. **Bekijk de statistieken van je training.** Scrol omhoog en omlaag op het scherm na je training om gedetailleerde statistieken, zoals totale afstand, gemiddelde hartslag, verbrande calorieën en meer te bekijken.
13. **Druk op ‘Opslaan’ om de gegevens naar de app Activiteiten te versturen.** De knop Opslaan staat onderaan het scherm dat na de training verschijnt. Als je de training niet opslaat, dan zullen de gegevens verwijderd worden. De app Activiteit zal bepaalde basisinformatie vastgelegd hebben, zoals het totale aantal gezette stappen.
14. **Gebruik andere trainingsapps als je dat wilt.** Er zijn allerlei trainingsapps die compatibel zijn met je Apple Watch en ook zullen synchroniseren met Apple Gezondheid. Je kunt deze apps downloaden in de App Store op je iPhone en ze zullen op je Apple Watch verschijnen. De gegevens die je via deze apps op je Watch verzamelt, zullen net zoals de app Training gesynchroniseerd worden met je iPhone.
15. **Zorg ervoor dat Bluetooth ingeschakeld is op je iPhone.** Je Apple Watch zal automatisch synchroniseren met je iPhone via Bluetooth. Je kunt Bluetooth inschakelen op je iPhone door van onderaan het scherm naar boven te swipen en te drukken op de Bluetooth-knop. Je zal het icoon van Bluetooth in de meldingsbalk zien staan wanneer het ingeschakeld is.
16. **Ga terug binnen bereik van je iPhone staan.** Je Apple Watch synchroniseert automatisch met je iPhone wanneer je binnen het bereik van je iPhone bent. Dit betekent dat je ofwel binnen Bluetooth-bereik van je telefoon moet zijn (ongeveer 9 meter) of ergens op hetzelfde draadloze netwerk. De informatie van je training en activiteit staat opgeslagen op je horloge tot je binnen bereik van je iPhone bent en dan wordt het automatisch op de achtergrond gesynchroniseerd met de app Gezondheid.
17. **Open de app Activiteit op je iPhone.** Hier zie je een gedetailleerd overzicht van je activiteit van de dag, inclusief alle informatie die verzameld werd door je Apple Watch. Scrol omlaag om alle beschikbare informatie te bekijken.
18. **Druk op ‘Trainingen’ om je opgeslagen trainingen te bekijken.** Alle trainingen die je op je Apple Watch hebt opgeslagen, zullen verschijnen in de sectie Trainingen voor deze dag. Druk op de training om de statistieken ervan te bekijken. Dit zijn dezelfde statistieken als op het scherm die je na de training op je Apple Watch te zien krijgt.
19. **Open de app Gezondheid.** Naast de app Activiteit, wordt de informatie van je Apple Watch ook bijgehouden door de app Gezondheid. Je kunt in deze app gedetailleerde gezondheidsinformatie bekijken die je kunt gebruiken bij het dag per dag vastleggen van je activiteit, en als een soort database voor andere gezondheidsapps uit de App Store.
20. **Druk op het tabblad ‘Gezondheidsgegevens’.** Hierdoor worden de verschillende soorten datapunten weergegeven die door de app Gezondheid vastgelegd kunnen worden.
21. **Selecteer een categorie om de opties ervan te bekijken.** Elke categorie heeft meerdere datapunten beschikbaar en ze worden allemaal door andere apps gebruikt.
22. **Selecteer een optie om gedetailleerde gegevens te bekijken.** Selecteer een optie uit een categorie om de gegevens te bekijken die de app Gezondheid heeft verzameld. Omdat je een Apple Watch gebruikt met de app Training, kun je enkele opties bekijken in de categorie ‘Fitness’, zoals ‘Activiteit’, ‘Stappen’ en ‘Trainingen’.
23. **Voeg informatie toe aan je Dashboard Gezondheid.** Wanneer je gedetailleerde informatie over een datapunt bekijkt, dan kun je dit toevoegen aan het tabblad Dashboard Gezondheid. Hierdoor kun je makkelijk de belangrijkste gegevens van het hoofdscherm vastleggen. Verschuif de schakelaar ‘Weergeven op Dashboard’ naar de stand AAN om de grafiek op je dashboard te doen verschijnen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-gezondheidsgegevens-van-je-Apple-Watch-synchroniseren-met-een-iPhone", "language": "nl"} |
Iemand toevoegen aan een foto | Soms heb je een foto die bijna perfect is, maar er ontbreekt iemand die je er echt op wilt hebben. In plaats van iedereen te vragen terug te komen naar de fotolocatie om de foto opnieuw te maken, kun je de ontbrekende persoon toevoegen aan je foto met behulp van een fotobewerkingsprogramma zoals Adobe Photoshop. Als je de onderstaande stappen volgt, kun je in een mum van tijd een persoon aan een foto toevoegen.
1. **Kies je foto's.** Wanneer je probeert een persoon aan een foto toe te voegen, wil je er zeker van zijn dat je een foto van de afwezige persoon hebt die overeenkomt met de foto waar je hem of haar aan wilt toevoegen. Als je bijvoorbeeld je beste vriendin wilt toevoegen aan een foto van een groep vrienden op het strand, probeer dan niet een foto van haar te gebruiken in een kersttrui. Het zal er niet goed uitzien en mensen zullen zien dat je de foto hebt gemanipuleerd.
Als je een foto kunt vinden waar je vriendin op een eenvoudige of ongecompliceerde achtergrond staat, zou dat ideaal zijn. Hoe drukker de achtergrond, hoe meer werk je moet doen als je die later weer wist.
Je wilt dat de foto van de persoon die je toevoegt net zo groot of groter is dan degene aan wie je ze wilt toevoegen. Als je de persoon die je toevoegt moet vergroten, wordt het resultaat pixelachtig en verraadt dit je harde werk om de persoon eruit te laten zien alsof die op de foto hoort.
Probeer ook de kleurtoon en de belichting bij elkaar te laten passen. Als jullie allemaal op een strand zijn, probeer de toe te voegen persoon dan in een soortgelijke kleursituatie te vinden op een foto. Je kunt de kleuren wel manipuleren, maar het zal dan wel moeilijker zijn om een overtuigend effect te krijgen.
2. **Selecteer de persoon.** Je moet de foto van de figuur die je uitsnijdt openen in Photoshop. Kies het lasso-gereedschap uit je werkbalk. Dit is het icoontje dat eruit ziet als een lasso-touw (het derde icoontje vanaf de bovenkant in de werkbalk aan de zijkant). Begin in de buurt van je figuur en houd je linkermuisknop ingedrukt om je figuur te selecteren. Als je eenmaal helemaal rond de persoon bent gegaan, worden de lijnen die je hebt getekend gestippelde selectielijnen (bewegende lijnen rond de randen die je hebt getekend).
Je hoeft niet super precies te zijn, maar zorg er wel voor dat je niet per ongeluk een deel van hun lichaam afknipt. De extra achtergrond die je pakt wordt later gewist.
3. **Kopieer en plak de figuur.** Nu je figuur gemarkeerd is, moet je het figuur kopiëren zodat je het kunt plakken in de groepsfoto. Klik op de knop linksboven in het hoofdmenu. Klik in het keuzemenu op . Open nu de groepsfoto. Zodra deze geopend is, klik je op de foto. Ga vervolgens terug naar het menu en kies in het uitklapmenu. Hierdoor wordt je gemarkeerde afbeelding vanuit de originele afbeelding in de groepsfoto geplakt.
In plaats van de menubalk te gebruiken, kun je ook op de knop Ctrl (of Command op een Mac) van je toetsenbord en de knop C drukken. Hierdoor wordt de afbeelding ook gekopieerd. Om te plakken, klik je gewoon op Ctrl (of Command) en V.
4. **Pas de grootte van de figuur aan.** Nu je figuur in je afbeelding staat, moet je de grootte ervan aanpassen om het te laten overeenkomen met de mensen in de groep. Om dit te doen, gebruik je het gereedschap . Zorg ervoor dat de goede laag geselecteerd is, wat je kunt doen vanuit het -venster, dat zich meestal aan de rechterkant van je werkruimte bevindt. Zodra de figuurlaag is gekozen, gaat je naar het menu en kies je . Aan de buitenkant van je laag verschijnt een vakje. Houd de Shift-toets ingedrukt, klik met de muis op de hoek van het vak en trek het vakje naar binnen, waardoor het figuur kleiner wordt. Blijf krimpen totdat het figuur ongeveer even groot is als de mensen op de groepsfoto.
Zorg ervoor dat je de Shift-toets ingedrukt houdt. Dit voorkomt dat je de verhoudingen van de figuur op de foto verandert.
In plaats van op de menubalk te klikken, kun je ook op Ctrl (of Command) en de T-toets klikken om het gereedschap te gebruiken.
5. **Wis de overbodige achtergrond.** Om de figuur er uit te laten zien alsof die in de afbeelding thuishoort, moet je de originele achtergrond van de figuur uitwissen. Om dit te doen, heb je het gummetje nodig. Klik om te beginnen op de figuurlaag uit het lagenvenster. Onderaan het lagenvenster bevindt zich een knop met een grijze rechthoek met in het midden een witte cirkel die de wordt genoemd. Klik hierop om de afbeelding te isoleren van de andere lagen. Klik nu op het gummetje op de werkbalk aan de linkerkant, die ongeveer halverwege de balk staat en waar een rechthoekige gum op staat. Vanaf de bovenkant van het scherm zijn er gummetjes beschikbaar. Klik op de pijl naar beneden en verander de grootte van het penseel in iets van 60 of 70 pixels door de pijl te verschuiven of de nieuwe grootte in te typen. Verander ook de hardheid aan de onderkant van het menu in 0. Nu kunt je het grootste deel van de extra achtergrond rond je figuur wissen.
Ga dicht langs de figuur, maar wis geen enkel deel ervan. De extra stukjes achtergrond die rond hun lichaam zijn achtergebleven worden met een kleinere borstel gewist.
Als ze op een witte of effenkleurige achtergrond staan, kun je het toverstokje gebruiken om de achtergrond te isoleren en te wissen. Klik op de toverstaf, selecteer de kleur van de achtergrond en druk vervolgens op de toets Delete zodra alles is gemarkeerd.
6. **Eindig met het isoleren van de figuur.** Nu het grootste deel van de achtergrond is gewist, moet je alle overtollige achtergrond verwijderen om de figuur te isoleren. Wijzig in de gumopties aan de bovenzijde de grootte van je penseel in iets tussen 20 en 30 pixels. Je moet ook de hardheid veranderen naar minstens 50. Zodra je gummetje klaar is, kun je inzoomen op de afbeelding door op het plusteken te drukken of het percentage aan de onderkant van je venster te wijzigen. Kom er zo dicht mogelijk bij, zodat de randen van de figuur goed te zien zijn. Wis de rest van de achtergrond van de figuur.
Als je het figuur verknoeit of per ongeluk een deel ervan wist, kun je gewoon op Ctrl-Z drukken of op 'Ongedaan maken' onder in het hoofdmenu.
7. **Verplaats de laag.** Nu je figuur dezelfde grootte heeft als de rest van de groep en geïsoleerd is, moet je de laag verplaatsen naar de positie waar je de persoon wilt hebben. Zorg ervoor dat de figuur-laag is geselecteerd om dit te doen. Klik op het verplaatsgereedschap, dat zich bovenin de werkbalk aan de linkerkant van het scherm bevindt. Zodra je erop klikt, sleep je de figuur met de linkermuisknop ingedrukt naar de gewenste positie.
8. **Verander de belichting.** Nu de figuur dezelfde grootte heeft als de anderen, moet je de kleur ervan aan de andere aanpassen. Met de figuur-laag geselecteerd, klik je op het pictogram naast de maskerknop aan de onderkant van het laagscherm. Er staat een tweekleurige cirkel op. Als je erop klikt, verschijnt er een menuvenster. Klik op de optie , waardoor er een dialoogvenster verschijnt. Het heeft een vierkant met een diagonale lijn door het midden. Klik op de lijn in het midden, halverwege boven het midden en halverwege onder het midden. Met elk van de stippen die verschijnen kunt je de lijn verplaatsen. Nu moet je met de niveaus in deze optie spelen. je kun de lijnen op en neer bewegen, waarbij je licht en contrast manipuleert. Speel met de laag totdat deze overeenkomt met die van de overige figuren van de groepsfoto.
Als er slechts een beetje verschil is tussen de lagen, kun je gewoon de helderheid en het contrast veranderen via het menu in het hoofdmenu. Je hoeft alleen maar de lijnen heen en weer te schuiven.
Er verschijnt mogelijk een dialoogvenster om een -laag op je figuur te maken. Wanneer deze verschijnt, druk dan op om de -maskerlaag te maken.
Je kunt ook de belichting van de originele groepsfoto wijzigen. Als je deze wilt wijzigen, klik je op de achtergrondlaag en kies je hetzelfde pictogram aan de onderkant van het scherm en volgt je dezelfde stappen, als die voor de figuur-laag, totdat de twee lagen genoeg op elkaar lijken.
9. **Zorg dat de kleuren overeenkomen.** Nu de belichting van je figuur klopt, moet je de tinten van de huid overeen laten komen. Om dit te doen zorg je ervoor dat je figuur-laag is geselecteerd. Druk op dezelfde tweekleurige cirkel aan de onderkant van het laagscherm en kies uit het menu. Vanuit het scherm kun je de tint, verzadiging en helderheid wijzigen. Tint zal de kleur van de lichte en donkere gebieden veranderen in een andere kleur. Verzadiging zal de concentratie van de kleuren wijzigen, waardoor ze helderder of doffer worden. De helderheid zal de algemene lichtheid van de figuur veranderen. Je moet spelen met de knoppen totdat de kleur van de figuur overeenkomt met de kleur van de groep. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Iemand-toevoegen-aan-een-foto", "language": "nl"} |
Van een onderkin afkomen | Een te dikke hals, ook wel een "onderkin" genoemd, wordt veroorzaakt door te veel vet onder de huid van de hals. Het kan lastig zijn om dit deel weer strak te krijgen. De beste manier is een combinatie van afvallen in het algemeen, en genoeg beweging. Omdat het onmogelijk is om slechts op één plek van je lichaam vet kwijt te raken, is afvallen en meer bewegen het beste als je van je onderkin af wilt. Helaas zul je er niet van de een op de andere dag vanaf zijn. Maar als je je aan een gezond dieet en een goede bewegingsroutine houdt, kun je je onderkin kwijtraken.
1. **Verminder het aantal calorieën dat je eet.** Waar je ook vet kwijt wilt, je zult ervoor moeten zorgen dat je over het geheel afvalt. Dat kun je bereiken door je totaal aantal dagelijkse calorieën te verminderen.
Verminder het totale aantal calorieën dat je dagelijks binnenkrijgt met 500 per dag. Dat resulteert meestal in 0,5 tot 1 kilo gewichtsverlies per week.
Als je te veel calorieën schrapt, val je langzamer af en kom je misschien voedingsstoffen tekort, omdat je niet genoeg binnenkrijgt.
Het kan nuttig zijn om een eetdagboek bij te houden, zodat je elke dag je calorieën kunt tellen. Trek daar 500 calorieën per dag vanaf, dan zul je gaan afvallen.
2. **Eet veel groenten en fruit.** Zowel fruit als groenten bevatten weinig calorieën en veel vezels, vitaminen en mineralen. Door de helft van je maaltijden en snacks uit groenten of fruit te laten bestaan, zul je makkelijker een heleboel calorieën kunnen schrappen.
Het is over het algemeen aan te raden om elke dag ongeveer 5-9 porties groenten en fruit te eten. Als je bij elke maaltijd of snack groenten of fruit eet, kom je daar gemakkelijk aan.
Een portie fruit is ongeveer 1/2 kopje in stukjes gehakt fruit, of 1 klein stuk fruit. Een portie groenten is 1 kopje vol, en een portie bladgroenten is 2 kopjes vol.
3. **Stap over op gezondere koolhydraten.** Volkorengranen (granen die zemelen, kiemen en zaadjes bevatten) bevatten veel meer vezels en andere essentiële voedingsstoffen. Als je ervoor kiest om granen te eten, neem dan 100% volkorengranen.
Kies volkorenproducten zoals 100% volkorenpasta en brood, bruine rijst, havervlokken, quinoa of gerst.
Bewerkte koolhydraten (zoals producten gemaakt van wit bloem of andere bewerkte granen) bieden je heel weinig voedingswaarde.
Vezels vertragen het verteringsproces, waardoor je langer vol zit en je lichaam de voedingsstoffen langzamer op kan nemen.
4. **Eet meer magere eiwitten.** Magere eiwitten zijn essentieel in ieder dieet, maar vooral als je wilt afvallen.
Magere eiwitten zorgen dat je langer vol zit, vergeleken bij andere voedingsstoffen zoals koolhydraten.
Eet 90-120 gram eiwitten bij elke maaltijd of snack. Zo'n portie is ongeveer even groot als de palm van een hand, of een pak kaarten.
Voorbeelden hiervan zijn: magere zuivel, vis, mager rundvlees, gevogelte, eieren, peulvruchten en tofu.
5. **Blijf gehydrateerd.** Water is essentieel om de lichaamsfuncties goed te laten verlopen. Bovendien zal een gehydrateerde huid minder snel gaan hangen, of minder elastisch worden.
Probeer minstens 8 grote glazen water te drinken. Sommige mensen hebben wel 13 glazen nodig. Dit is afhankelijk van je gewicht, geslacht en mate van activiteit.
Water vermindert ook de eetlust. Dorst en uitdroging kunnen aanvoelen als honger, waardoor je meer gaat eten dan nodig is.
Kies liever voor water en andere ongezoete drankjes, in plaats van dingen met suiker zoals frisdrank en vruchtensap. Gezoete drankjes zitten vaak vol lege calorieën.
Laat drankjes die je uitdrogen staan. Dit is alles met cafeïne erin, zoals cola en koffie, en alcohol.
6. **Ga cardiovasculaire training doen.** Aerobics en cardio-oefeningen helpen als je calorieën wilt verbranden en wilt afvallen.
Deskundigen raden aan om elke week 150 minuten cardiotraining te doen. Om hieraan te voldoen kun je bijvoorbeeld 5 dagen per week 30 minuten bewegen.
Probeer verschillende oefeningen zoals wandelen, joggen/rennen, fietsen, de crosstrainer, zwemmen of dansen.
Naast dat je daardoor afvalt of op gezond gewicht blijft, is het bewezen dat cardiovasculaire activiteiten helpen tegen diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol.
7. **Doe 2 dagen per week aan krachttraining.** Naast cardiotraining is het ook goed om een paar keer per week krachttraining te doen.
Deskundigen raden aan om 2 keer per week minstens 20 minuten aan krachttraining te doen. Het is ook aan te bevelen om afwisselende oefeningen te doen, zodat je elke grote spiergroep aanpakt (benen, borst, core, armen, enz.).
Er zijn verschillende activiteiten die meetellen als krachttraining, zoals: gewichtheffen, fitnessapparaten, yoga en pilates.
8. **Doe geen oefeningen voor je nek.** Er bestaan allerlei oefeningen waarvan wordt beweerd dat je er vet in je hals of nek mee kwijtraakt. Maar meestal hebben die oefeningen juist een omgekeerd resultaat.
Je denkt misschien dat je door oefeningen voor nekspieren vet kwijtraakt, maar je krijgt er juist dikkere spieren in je hals en nek voor terug. Daardoor lijkt je onderkin juist groter in plaats van kleiner.
Over het algemeen zul je merken dat je onderkin minder wordt als je over je hele lichaam afvalt.
9. **Doe altijd zonnebrandcrème op.** Naast je dieet en bewegingsplan, is het goed om altijd zonnebrandcrème op te doen om een gerimpelde, hangende, oude onderkin te voorkomen.
Als je huid door de zon is beschadigd krijg je rimpels en ziet je huid er ouder uit, waardoor het lijkt alsof je onderkin nog erger is.
Aangeraden wordt om minstens factor 15 te gebruiken als je naar buiten gaat, zowel voor mannen als vrouwen. Je hebt een hogere factor nodig als je in de felle zon gaat, of als je langer buiten blijft.
10. **Gebruik een retinolcrème.** Er bestaan allerlei antirimpelcrèmes op basis van retinoïden, die zowel met als zonder doktersvoorschrift verkrijgbaar zijn. Enkele van deze crèmes helpen bij de opbouw van collageen en vervagen rimpels.
Als je het gebruikt in combinatie met zonnebrandcrème kan dit een hangende, gerimpelde onderkin er beter uit laten zien.
Behandelingen en crèmes die gebruikt worden in een schoonheidssalon geven meestal het beste resultaat.
11. **Overweeg plastische chirurgie.** Als je een dieet, bewegingsplan en crèmes hebt geprobeerd zonder resultaat, kun je eventueel drastischere maatregelen overwegen om van je onderkin af te komen.
Er bestaan verschillende opties, waaronder: liposuctie, botox, laserbehandelingen en een hals- en kaaklift.
Maak een afspraak met een dermatoloog om te bepalen wat voor jouw lichaam en budget het meest geschikt is (want sommige behandelingen kunnen behoorlijk prijzig zijn). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-een-onderkin-afkomen", "language": "nl"} |
Waterslakken houden | Zeeslakken hebben een gezonde, stabiele omgeving en voldoende voedsel nodig om te overleven. Afhankelijk van de grootte en het type slak dat je kiest, moet je wellicht voor extra ruimte en alternatieve voedselbronnen zorgen. Er zijn veel verschillende soorten slakken voor in een aquarium, en het is belangrijk om je opties op een rij te zetten en slakken te kiezen die passen bij dat wat nodig is voor je aquarium.
1. **Voorzie je slak van voedsel.** Een van de grootste behoeften die je slak zal hebben is voldoende voedsel. Als je slak niet genoeg voedsel heeft zal hij honger leiden, maar met te veel eten zal de waterkwaliteit snel verslechteren.
De meeste slakken houden van planten in het aquarium om van te grazen. Ze eten ook algen, zoals die zich van nature ontwikkelen op de wanden van het aquarium of in de vorm van algenwafels.
Sommige slakken vereisen andere voedselbronnen, zoals visvoer of tabletten voor bodemgrazers.
Afhankelijk van het soort slak dat je kiest, moet je die wellicht elke dag of een paar keer per week voeren.
Sommige deskundigen bevelen aan om zeeslakken evenveel voedsel te geven als ze binnen drie minuten, tweemaal dagelijks, kunnen consumeren. Dit zal wat proberen vereisen, dus maak dienovereenkomstige aanpassingen.
Als een algemene regel geldt dat als je slakken aanvullend voedsel geeft en hij heeft het voedsel in twee dagen niet aangeraakt, dat je het diertje dan te veel/vaak voert. Het kan ook aangeven dat je slak die voedselbron niet lekker vindt, dus probeer andere opties en let op de reactie van je slak.
Praat met een gekwalificeerde aquariumexpert in de dierenwinkel of bij een hogeschool/universiteit, om er zeker van te zijn dat je slak de zorg krijgt die hij nodig heeft.
2. **Behandel leidingwater alvorens het te gebruiken.** Veel gemeentelijke watervoorziening gebruik chemische stoffen zoals chloor voor de behandeling van leidingwater, wat dodelijk kan zijn voor slakken (al is het veilig voor de mens om te drinken). Bronwater is een veilige, neutrale optie voor je slakken, maar is duur kostbaar. Sommige eigenaren van slakken met toegang tot een zoetwaterbron, kiezen voor vers vijverwater.
Slakken hebben een stabiele en neutrale pH-waarde nodig. Je kunt een pH-testkit kopen bij de dierenwinkel of ze via een online detailhandelaar bestellen.
Als je geen bronwater of vijverwater kunt gebruiken, dan kun je ook kraanwater die je in het aquarium doet, 24 uur in een open container laten rusten. Hierdoor kunnen de resterende chemicaliën verdampen, waardoor je een veilige waterbron voor je aquarium overhoudt.
3. **Maak het water geschikt voor zoutwaterslakken.** Als je van plan bent om de zorg voor zoutwaterslakken op je te nemen, moet je een geschikt klimaat voor die slakken creëren. Het geschikt maken van water voor zoutwaterslakken is niet anders dan het voorbereiden van zoutwater voor een aquarium met andere zeedieren, zoals zeevis of koralen. Het belangrijkste dat je nodig hebt is een speciaal mengsel van zout, omdat je met tafelzout geen mariene milieu kunt creëren.
Test je leidingwater op nitraten. Je kunt een testkit voor water aanschaffen bij je dierenwinkel of via een online detailhandelaar.
Gebruik gezuiverd water als je leidingwater een hoog gehalte aan nitraten bevat, want dit water is niet veilig voor ongewervelde waterdieren. Veelgebruikte methoden voor het zuiveren van leidingwater zijn omgekeerde osmose, deïonisatie en ionenwisseling.
Koop een aquariumzoutmix bij je dierenwinkel of online.
Meng ongeveer 35 gram zoutmix per liter water om natuurlijke zeewater na te bootsen.
Overweeg de aankoop van een kit om het zoutgehalte van water te meten, om ervoor te zorgen dat de verhouding zout en water stabiel is. De meeste aquariumeigenaren die zoutgehalte meten gebruiken een hydrometer (meestal de minste dure optie), een refractometer of een elektronische zoutgehaltemeter.
4. **Controleer of je slak nog leeft.** Gangbaar slakkengedrag resulteert er vaak in dat eigenaren zich afvragen of de slak nog leeft. De beste manier om voor je slak te zorgen is door regelmatig te kijken hoe het met het diertje gaat, vooral als je merkt dat het zich vreemd gedraagt.
Slakken drijven vaak op het oppervlak van een aquarium, waardoor sommige eigenaren denken dat de slak dood is. Er zit dan waarschijnlijk alleen maar een luchtbel vast in het slakkenhuis, een probleem dat na verloop van tijd vanzelf zal oplossen.
Sommige slakken trekken zich terug in hun schelpen, wat eigenaren vaak foutief interpreteren als een teken dat het diertje dood is. Dit is een onjuiste veronderstelling.
Een dode slak zal slap hangen buiten de schelp, terwijl een levende slak zich eerder in de schelp zal terugtrekken.
Je kunt je slak controleren door zachtjes tegen de klep waar de schelp sluit te duwen. Als de schelp gesloten blijft en de slak tegenwerkt, dan leeft hij nog.
5. **Kies een aquariumformaat.** De grootte van je tank zal grotendeels afhangen van hoe groot je slak is, hoeveel slakken je hebt en of de slakken die je hebt gekozen geneigd zijn tot snelle en grootschalige reproductie.
Zorg dat er niet meer dan 20 slakken zijn per 4 liter water.
Als je geen volledig aquarium hebt, dan kun je een schone glazen bak nemen (1-4 liter). Het is het beste als je je slakken kunt zien om hun gezondheid te beoordelen, dus kies voor een glazen of plastic bak bij het kiezen van een leefomgeving.
Als je een kleinere container gebruikt, neem dan niet meer dan drie tot zes slakken per liter, afhankelijk van hun grootte.
Zorg ervoor dat je een dicht deksel hebt voor je tank (idealiter een van gaas, zodat frisse lucht kan circuleren door het aquarium). Sommige slakken zijn er berucht om wat betreft het vinden van manieren om te ontsnappen aan hun bak.
6. **Regel de temperatuur van het aquarium.** De ideale watertemperatuur voor zoetwaterslakken is tussen de 22 en 28 graden Celsius. Veel zeeslakken vereisen vergelijkbare temperatuurbereiken. De bumblebee-slak, bijvoorbeeld gedijt het beste wanneer het water tussen 22-25 graden Celsius is. Afhankelijk van bepaalde milieufactoren, zoals de omgevingstemperatuur in je huis en het klimaat waarin je woont, moet je wellicht de temperatuur van het aquarium regelen om het water binnen een passend bereik te houden. Je kunt het aquarium ook op een andere plek plaatsen in je huis, zodat het een meer stabiele omgeving heeft, met een ideale kamertemperatuur tussen 18 en 25 graden Celsius.
Plaats het aquarium niet in direct zonlicht, om te voorkomen dat het water overdag te warm wordt.
Aquariumverwarming is verkrijgbaar voor het opwarmen van het water, mocht je in een koud klimaat wonen met slechte isolatie of onvoldoende verwarming, of als het 's nachts in je huis te koud wordt.
Je kunt aquariumverwarming kopen in de meeste dierenwinkels en via online winkels.
7. **Geef de slakken een onderlaag op de bodem van het aquarium.** De onderkant van je aquarium is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefomgeving. De meeste slakken hebben waterplanten nodig in het aquarium, wat betekent dat je de wortels in het substraat moet begraven. Veel slakken wroeten eveneens door de onderlaag op zoek naar voedsel, dus zorg ervoor dat je slak een soort van stabiele omgeving heeft op de bodem van het aquarium.
Zand is zeer geschikt voor vele soorten waterslak, hoewel sommige het leuk vinden om te graven in grind.
Ongeveer 2,5 tot 5 cm als onderlaag moet voldoende zijn voor de meeste slakken.
Praat met een gekwalificeerde aquariumexpert bij de dierenwinkel om meer te weten te komen over de ideale omstandigheden voor de soort slak waarin je geïnteresseerd bent.
8. **Zorg voor een schoon milieu.** Ieder waterschepsel heeft een schoon aquarium nodig. Slakken zijn echter bijzonder gevoelig voor hun omgeving. Ze eten algen en rottend plantaardig materiaal, maar ze hebben ook schoon, fris water nodig. Als je je aquarium onbeheerd achterlaat, zal je slak het niet lang overleven.
Controleer het water regelmatig om ervoor te zorgen dat geen van je slakken (of andere waterorganismen die in je aquarium leven) is gestorven.
Gebruik een visnet om eventuele dode organismen uit je tank te vissen, voordat ze beginnen te vergaan.
Als het water troebel/ondoorzichtig wordt of begint te ruiken, zal je water moet verversen.
9. **Leer de verschillende soorten zoetwaterslak herkennen.** Er zijn veel verschillende soorten waterslak, al zijn de meest voorkomende rassen die je zult tegenkomen de Gold Inca, mystery, nerite, vijver-, ramshoorn- en trompetslakken. Elk wordt gekenmerkt door zijn eigen typerende kenmerken. Welke slak je kiest kan afhangen van je esthetische voorkeuren, de beperkingen van je aquarium of beide.
Gold Inca-slakken zijn te herkennen aan hun heldere, gele schelpen. Gold Inca-slakken worden beschouwd als goede reinigers van zoetwatertanks, aangezien zij graag algen en detritus consumeren.
Ivoorslakken zijn te herkennen aan hun crèmekleurige schelpen. Ivoorslakken worden ook beschouwd als goede aquariumreinigers en 'aaseters' voor zoetwateraquaria.
Mystery-slakken hebben een schelp die vaak varieert in verschijning, maar is meestal wat donker (hoewel sommige ivoorkleurig zijn), meestal met bruine accenten of strepen. Mystery-slakken hebben de neiging om vuil op te ruimen, maar ze kunnen ook gemakkelijk ontsnappen uit aquaria en vereisen waarschijnlijk een goede afdichting.
Nerite-slakken komen in verschillende vormen, kleuren en patronen voor, afhankelijk van de variëteit van slak. Nerite-slakken hebben de neiging om algen op te ruimen, maar ze graven ook in het substraat op de bodem, op zoek naar voedsel.
Vijverslakken zijn een van de bekendste, ongewenste slakken. Vijverslakken reizen vaak mee op waterplanten en in aquariumwater, waardoor ze vaak per ongeluk hun weg naar huis vinden vanuit de dierenwinkel naar een nieuwe thuis.
Ramshoornslakken hebben een schelp die lijkt te draaien en krullen, net als de hoorn op het hoofd van een ram (vandaar de naam). Ramshoornslakken zijn goede opruimers, maar als vijverslakken komen ze vaak per ongeluk in huisaquaria terecht.
Trompetslakken hebben vaak langgerekte en kegelvormige schelpen. Trompetslakken zijn uitstekende opruimers, maar net als vijverslakken en ramshoornslakken, verschijnen ze vaak zonder uitnodiging in nieuwe aquaria, vanwege hun vermogen om ongezien binnen te komen via zoetwaterplanten.
10. **Leer meer over de verschillende soorten zeeslakken.** Zoutwaterslakken zijn ook een populaire aanvulling op vele mariene aquaria. Ze eten algen en plantenmateriaal, net als zoetwaterslakken, maar sommige slakken zijn vleeseters. Ze zijn ook vaak kleurrijker dan hun zoetwatertegenhangers. Daarom kiezen veel aquariumliefhebbers voor zoutwaterslakken voor hun aquaria. Welke slak je kiest zal grotendeels afhangen van je persoonlijke voorkeur en de inrichting van je aquarium.
Bumblebee-slakken zijn vleesetende ongewervelde dieren. Ze eten meestal dierlijke detritus, met inbegrip van ontbindende organismen in het aquarium, en staan erom bekend dat ze andere slakken in het aquarium eten, wanneer voedsel schaars is.
Cerith-slakken zijn gemakkelijk te verzorgen en kunnen helpen bij het verbeteren van de zuurstofvorming in de grondlaag van een aquarium. Ze eten algen, detritus, etensresten en visafval.
Nassarius-slakken eten detritus, etensresten, rottend plantaardig materiaal, visafval. Ze zijn uitstekend in het schoonhouden van aquaria, omdat ze een groot deel van hun voedsel uit het aquarium halen.
Turboslakken zijn over het algemeen gemakkelijk te verzorgen en vaak zeer kleurrijk. Ze zijn er in een aantal rassen, waaronder Astraea turboslakken en kastanje turboslakken, en ze eten vaak algen en gedroogde zeewiervlokken.
11. **Kies een gezond uitziende slak.** Als je net begint met het houden van zeeslakken, is het mogelijk dat je wat onzeker bent over waar je op moet letten bij het selecteren van een slak. Vermijd elke slak die vaal is van kleur, een gebrek aan eetlust heeft, een onvermogen om zich te verplaatsen/weinig energie heeft, een neiging om zich te verbergen in zijn schelp, of zichtbare plekken of andere soorten schimmels overal op het lichaam of de mond, omdat deze slakken waarschijnlijk ziek zijn of parasieten met zich meedragen. Wanneer je een slak uitkiest, let dan op de volgende tekenen van een goede gezondheid:
actieve beweging in het water
een gezonde eetlust voor het voedsel dat de slakkensoort prefereert
consistente/gelijkmatige kleuren
een schone schelp
12. **Herken de risico's van bepaalde rassen.** Het is belangrijk dat je je bewust bent van de risico's die bepaalde rassen zeeslakken met zich meebrengen . Sommige soorten worden beschouwd als 'plagen', omdat ze onverwacht verschijnen en zich op grote schaal reproduceren. Een dergelijke populatie kan het zuurstofgehalte in het water verminderen, het kooldioxidegehalte doen stijgen en een grote hoeveelheid organisch afval produceren via hun uitwerpselen en eventuele ontbinding. Bij het kiezen van zeeslakken is het beter om een slakkenvariëteit te selecteren die over het algemeen niet wordt beschouwd als ongedierte door aquariumeigenaren.
Ramshoornslakken worden beschouwd als een van de grootste plagen. Deze slakken reproduceren zich snel en in zeer grote aantallen.
Vijverslakken en trompetslakken worden ook beschouwd als ongedierte door veel aquariumeigenaren, hoewel sommige eigenaren deze slakken houden om esthetische redenen.
Praat met een aquariumexpert bij je dierenwinkel als je niet zeker weet of een bepaalde slakkensoort een plaag in je aquarium zou kunnen worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Waterslakken-houden", "language": "nl"} |
Weten of de relatie ten einde is | Misschien realiseer je je dat je relatie niet meer is wat het vroeger was. De vlinders in je buik hebben plaatsgemaakt voor een vreselijk gevoel als de ander de deur binnenkomt. Het is lastig om toe te geven dat de relatie misschien voorbij is, maar het is belangrijk om een punt achter een slecht functionerende en ongelukkige relatie te zetten. Je denkt wellicht dat je relatie gewoon even door een moeilijke periode gaat - en dat kan ook zo zijn - maar er zijn een aantal belangrijke signalen dat het tijd is om de relatie te beëindigen.
1. **Hou bij hoe vaak jullie ruzie hebben.** Ruzie kan een gezonde en productieve manier zijn om met elkaar te communiceren en om problemen op te lossen. Maar als jullie het grootste deel van de tijd dat je samen bent ruzie hebben, kan dat een teken zijn dat de relatie het einde nadert.
Over onbenullige dingen ruziemaken kan een schreeuw om aandacht zijn, en het kan een teken zijn dat het bijna afgelopen is.
Als je je na de ruzie boos, verbitterd en haatdragend voelt, en als je niet bereid bent om het goed te maken, betekent dat dat de relatie op zijn einde loopt.
2. **Observeer hoe vaak jullie over je gevoelens praten.** Een belangrijke hoeksteen van een relatie is het praten over je eigen behoeften en gevoelens, en het begrijpen van die van je partner. Als je het idee hebt dat de ander jouw gevoelens niet begrijpt, en dat jij niet weet hoe je partner zich voelt, dan loopt je relatie waarschijnlijk op de klippen.
Slechte communicatie kan beginnen door eenvoudigweg niet meer te vragen aan elkaar hoe de dag was. Dit kan uitlopen in het compleet negeren van elkaars gevoelens.
Als je merkt dat je niet naar je partner luistert en dat hij/zij niet naar jou luistert als je praat, dan communiceren jullie niet effectief en kunnen er problemen ontstaan.
3. **Let op hoe vaak jullie het over de toekomst hebben.** Weigeren om samen te praten over wat de toekomst zal brengen kan een ontwijkende techniek zijn om om te gaan met het feit dat jullie je niet voor kunnen stellen dat je later nog bij elkaar bent, wat een teken kan zijn dat het tijd is om elkaar los te laten.
Als je nog nooit gepraat hebt over trouwen of kinderen krijgen, moet je misschien overwegen of hij/zij wel de ware voor je is.
Als je verlaat reageert op een uitnodiging voor een bruiloft van vrienden, het boeken van een vakantie uitstelt of niet weet of jullie de feestdagen wel samen zullen doorbrengen omdat je eraan twijfelt of de relatie het zo lang zal uithouden, kan het tijd zijn om de stekker eruit te trekken.
4. **Denk na over hoe liefdevol jullie tegen elkaar praten.** Liefdevolle communicatie is een belangrijke hoeksteen van de ontwikkeling en het behoud van een relatie. Als jullie niet lief meer tegen elkaar praten, kan dat een teken zijn dat jullie niks aardigs meer kunnen bedenken om tegen elkaar te zeggen. Het ontbreken van verbale affectie en communicatie is een waarschuwingsteken dat de relatie misschien ten einde loopt.
Gebrek aan complimentjes, niet meer zeggen "Ik hou van je", en geen lieve briefjes of sms-jes meer sturen zijn allemaal tekenen dat er problemen zijn in de relatie.
5. **Let op hoe je over je partner spreekt met anderen.** Mensen die een gezonde relatie hebben vinden het leuk om positieve eigenschappen of het succes van de partner met anderen te bespreken. Als je vaak negatief praat over je partner als je bij vrienden bent, is dat een teken dat de relatie niet goed is. Als je op een negatieve manier over je partner praat toont dat een gebrek aan respect en zijn er vaak relatieproblemen.
Er is wel een verschil tussen het bespreken van relatieproblemen met een goede vriend(in) en het rondbazuinen tegen al je vrienden dat je je partner zat bent. Maar als je heel vaak met een goede vriend(in) over je relatieproblemen praat kan het ook tijd zijn om de relatie te beëindigen.
6. **Schat in hoe enthousiast je bent over je partner.** Misschien kreeg je vroeger vlinders in je buik, maar doet het je nu niets meer als de ander er is. Als je je altijd verveeld voelt als je partner er is, of als je er zelfs tegenop ziet om met hem/haar af te spreken, is het misschien tijd om verder te kijken.
Je relatie zal niet elke minuut spannend zijn. Maar je moet er wel enigszins naar uitkijken dat hij/zij thuiskomt 's avonds, of er zin in hebben om samen uit te gaan.
7. **Beoordeel of je je nog seksueel voelt aangetrokken.** Fysieke aantrekking is belangrijk voor zowel mannen als vrouwen, vooral in de eerste zeven jaar van de relatie. De fysieke aantrekkingskracht is waardoor jullie in eerste instantie bij elkaar zijn gekomen. Maar als je merkt dat je je partner negeert of als je zelfs walging voelt als je aan hem/haar denkt, zal de relatie niet lang stand houden.
8. **Stel je de toekomst voor zonder je partner.** Beeld je al je wensen en dromen in en kijk of je partner deel uitmaakt van die fantasieën. Als de toekomst je makkelijker of leuker lijkt zonder je partner, betekent het dat de relatie niet zal slagen.
9. **Bepaal of je gedeelde interesses en doelen hebt.** Misschien hadden jullie veel gemeen toen je elkaar ontmoetten, maar merk je dat je nu niet veel doelen, interesses of overtuigingen meer deelt. Als de relatie zich ontwikkelt en jullie volwassener worden, kun je uit elkaar groeien. Neem de tijd om te beoordelen of jullie neuzen nog dezelfde kant op staan en gemeenschappelijke doelen hebben.
Als de gesprekken hierover beperkt of ondraaglijk zijn, of als jullie doelen en overtuigingen niet meer overeenstemmen, kan dat een teken zijn dat jullie niet langer bij elkaar passen.
Het is heel normaal en gezond om je eigen individuele doelen en interesses te hebben binnen een relatie. Het probleem ontstaat als kernwaarden en overtuigingen gaan botsen, en als jullie helemaal geen raakvlakken meer hebben.
10. **Bedenk hoe vaak en hoe gepassioneerd jullie vrijen.** Als je je niet meer voor de geest kunt halen wanneer jullie voor het laatst gevreeën hebben, en als je er ook geen behoefte aan hebt, kan dat betekenen dat er problemen zijn binnen de relatie.
Probeer je te herinneren wanneer jullie voor het laatst hebben gevreeën, of je het uit plichtsgevoel deed en of je het fijn vond. Als het al een tijd geleden is en als je het meer als een opgave ziet, zal de relatie waarschijnlijk niet lang standhouden. #*Ga naar de huisarts om te laten onderzoeken of je verlaagde libido misschien wordt veroorzaakt door een hormonale disbalans door zwangerschap of de overgang, of een laag testosteronniveau als man.
11. **Beoordeel hoe trouw jij en je partner zijn.** Ontrouw kan een relatie vernietigen omdat het het vertrouwen en de loyaliteit schaadt waar jullie zo hard voor hebben gewerkt. Het is mogelijk om ontrouw te overleven, maar als het voor een van beiden routine wordt, is het tijd om de relatie te beëindigen.
Behalve als jullie hebben afgesproken om een open relatie te hebben, is ontrouw moeilijk te boven te komen. Als een van jullie vaker ontrouw is, en als het zelfs haast verwacht of geaccepteerd wordt, is de relatie waarschijnlijk over.
Flirten is ook een vorm van ontrouw, afhankelijk van je intenties. Als je vaak flirt omdat je affectie zoekt of als je ervan droomt om met die persoon samen te zijn, bedrieg je je partner op emotioneel gebied, en moet je goed bedenken waarom je dit doet.
12. **Onderzoek de manieren waarop je partner je leven beter maakt.** Net zoals je je vrienden verstandig uit moet kiezen zodat je je omringt met positiviteit, moet je relatie je ook verheffen en je eigen leven verbeteren. Als je het gevoel hebt dat je wordt tegengehouden of omlaaggehaald door je partner, en als hij je leven niet beter maakt, moet je ten zeerste overwegen om een eind aan de relatie te maken.
13. **Bekijk hoe vaak je vrienden en familie tijd willen doorbrengen met jou en je partner.** Je familie en vrienden kennen je het beste en willen alleen het beste voor je. Als je merkt dat ze geen tijd met jou en je partner willen doorbrengen, zal je relatie waarschijnlijk niet standhouden. Een netwerk van ondersteunende vrienden en familieleden heeft een positieve impact op de kwaliteit van je relatie.
Familie en vrienden hebben vaak hoge verwachtingen van je partner, en het kan op persoonlijk vlak misschien niet klikken. Het is belangrijk onderscheid te maken tussen een beetje een hekel aan iemand hebben door een slechte indruk en een oprechte afkeer van iemand hebben en niet bereid zijn om hem/haar leuk te gaan vinden.
14. **Denk na over hoeveel jullie samen doen.** Hoewel het belangrijk is om onafhankelijk te blijven, ook als je een relatie hebt, heb je een probleem als jullie helemaal geen raakvlakken hebben. Als je altijd alleen maar met je vrienden afspreekt zonder je partner, als je geen idee hebt van de dagelijkse dingen en routines die hij/zij heeft of als je geen moeite doet om hem/haar in je plannen te betrekken, is je relatie waarschijnlijk geen lang leven beschoren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Weten-of-de-relatie-ten-einde-is", "language": "nl"} |
Een technische specificatie schrijven | Een technische specificatie is een document welke een reeks voorschriften definieert waaraan een product of assemblage dient te voldoen. Een product of assemblage welke niet voldoet aan alle specifiek geformuleerde eisen voldoet niet aan de specificatie, en wordt vaak wordt aangeduid als 'out of specification'. Specificaties worden gebruikt wanneer er een contract voor technische producten of diensten wordt afgegeven. De technische specificatie definieert de eisen aan het verkoopcontract. Gebruik deze tips om te leren hoe je een technische specificatie moet schrijven.
1. **Beslis of de specificatie open of gesloten moet zijn.** Overwegen een open specificatie. Een open specificatie beschrijft de vereiste prestaties zonder verplicht te stellen hoe deze bereikt moeten worden. Een open specificatie laat veel vrijheid aan de entiteit die een product maakt of een assemblage doet, om te voldoen aan de specificaties. Een specificatie van de grootte van het geheugen van een computer geeft bijvoorbeeld niet het exacte medium aan dat gebruikt dient te worden voor het opslaan van de gegevens, om te voldoen aan die eis.
Overweeg een gesloten specificatie. Een gesloten specificatie beschrijft niet alleen vereist prestaties, maar ook de tools, technologieën of onderdelen die moeten worden gebruikt in het ontwerp van een product of assemblage, om te voldoen aan de specificatie. Bijvoorbeeld, een specificatie van een hijsapparaat kan vereisen dat er hydraulische kracht wordt gebruikt door het product of de assemblage om te voldoen aan de specificaties.
2. **Stel de eisen vast.** Overweeg alle specificaties om te bepalen of ze nodig zijn voor het product of de assemblage.
3. **Zorg voor een heldere schrijfstijl.** Gebruik korte en directe zinnen.
Vermijd het gebruik van 'het' of 'die', en geef duidelijk aan waarnaar in de tekst wordt verwezen.
Definieer het jargon en de afkortingen die binnen de industrie gelden. Om een duidelijke definitie te geven van de industriële voorwaarden, voeg je een sectie toe met definities aan het begin van de specificatie.
4. **Maak een inhoudsopgave.** Zet de inhoud zodanig op volgorde dat algemene eisen over het product of de assemblage als eerste worden gepresenteerd, gevolgd door meer specifieke deelsecties of deelassemblagespecificaties.
5. **Maak een lijst met alle eisen waaraan door het product of de assemblage moeten worden voldaan.** Gebruik het woord 'moet' als je een vereiste wilt aangeven. Aan voorwaarden uitgedrukt als 'moet' dienen volledig en naar behoren te worden voldaan. Houd rekening met het volgende, en voeg andere factoren toe zoals vereist voor het product of de assemblage, om aan de behoeften van de specificatie te voldoen.
Neem een besluit over de aanvaardbare afmetingen en/of het gewicht van het product.
Geef het volledige scala aan van omstandigheden waaraan het product of de assemblage moet voldoen volgens de specificatie. Als verminderde prestaties van het product of de assemblage bij extreme temperaturen en vochtigheid acceptabel zijn, geef dit dan duidelijk aan in de specificatie.
Geef toleranties aan op de prestaties van het product of de subassemblages.
Stel standaarden vast voor leveranties van derden qua vakmanschap of veiligheidsnormen die moeten worden toegepast op het product of de assemblage. Dit kan, bijvoorbeeld, omvatten dat het product UL- of CSA-gecertificeerd dient te zijn.
Geef in detail de technische specificaties aan waaraan het product of de assemblage moet voldoen welke , specifiek zijn voor dat product of assemblage. Bijvoorbeeld, een elektronische assemblage heeft specificaties nodig voor de verwerkingssnelheid en elektronische productinterfaces, terwijl een mechanische subassemblage specificaties nodig heeft voor stijfheid en dragende capaciteit.
Geef aan wat de levensduur van het product of de assemblage dient te zijn. Indien gepland onderhoud of kalibratie van het product of de assemblage aanvaardbaar is, moet dat in de specificatie worden vermeld. De specificatie vermeldt de aanvaardbare omstandigheden waaronder genoemd onderhoud of kalibratie van het product of de assemblage dien te worden uitgevoerd en hoe vaak het genoemde onderhoud of de kalibratie moet worden uitgevoerd.
6. **Geef de specificatie een titel en controlegetal met het vermogen tot herziening.**
7. **Geef de autoriteit aan van de bron van de specificatie en de autoriteit die belast is met wijzigingen aan de specificatie.** Er dient ruimte voor handtekeningen opgenomen te worden voor deze autoriteiten.
8. **Lees de specificatie kritisch.** Doe alsof je een onervaren uitvoerder bent of een uitvoerder die kosten tracht te minimaliseren door het zoveel mogelijk omzeilen van de specificatie. Wijzig de specificatie indien nodig om volledige vereisten te verstrekken aan de onervaren uitvoerder en mazen te dichten in de specificatie voor de omzeilende uitvoerder. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-technische-specificatie-schrijven", "language": "nl"} |
Een verjaardagstaart voor je hond maken | Wil je een speciale traktatie maken voor de verjaardag van je hond? Maak dan een leuke verjaardagstaart. Je hond zal er gek op zijn! Veel van de normale ingrediënten van een verjaardagstaart (zoals suiker en zout) zijn niet goed voor honden, dus gebruik smakelijke ingrediënten die zijn of haar maag geen kwaad doen. Kies uit een van deze verschillende 'taartsoorten' om de grote dag van je hond te vieren.
1. **Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.**
2. **Vet een kleine cakevorm of muffinvorm in.** Dit recept is voldoende voor een kleine taart in een eenpersoonsportie, genoeg voor je hond en een vriend. Als je meer hondengasten hebt, dan zul je het recept moeten verdubbelen.
3. **Meng de ingrediënten in een middelgrote kom.** Gebruik een mixer of je eigen mankracht om de pindakaas, ei, banaan, bakpoeder en hüttenkäse te mengen tot het mengsel glad en romig is.
Als je wilt dat de taart een stevigere structuur krijgt voeg dan een half kopje tarwebloem toe. Veel honden zijn gevoelig voor tarwe, dus dit moet je alleen doen als je weet dat je hond veilig tarweproducten kan eten.
Als je hond van zoetere traktaties houdt, dan kun je ook twee theelepels appelsap toevoegen.
Voeg geen extra suiker of zout toe, dat is niet goed voor je hond.
4. **Lepel het beslag in het voorbereide bakblik.** Gebruik de achterkant van je lepel om de bovenkant glad te strijken en te zorgen dat het gelijkmatig bakt.
5. **Bak de taart gedurende 15 tot 20 minuten.** Test de taart om te zien of het gaar is, door een tandenstoker in het midden te steken. Als die er schoon uit komt, dan is hij gaar.
6. **Laat de taart 10 minuten afkoelen voor je hem uit het bakblik haalt.** Serveer het niet direct, aangezien het te heet is voor de bek van je hond.
7. **Glaceer de cake met extra pindakaas.** Als je de lichtere structuur wilt van een gewone taartglazuur, meng dan gelijke delen van pindakaas en roomkaas, en smeer dat op de taart.
8. **Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.**
9. **Vet een kleine cakevorm of muffinvorm in.** Dit recept is voldoende voor een kleine taart in een eenpersoonsportie, genoeg voor je hond en een vriend. Als je meer hondengasten hebt, dan zul je het recept moeten verdubbelen.
10. **Bak de bacon tot hij lekker knapperig is.** Dit kun je in de magnetron doen of op het gasstel. Wanneer de bacon knapperig is, leg hem dan op een vel keukenpapier om het vet eruit te laten lopen.
11. **Meng de ingrediënten in een middelgrote kom.** Verkruimel de bacon in de kom en voeg de rundergehakt, gekookte gerst of rijst, wortel en ei erbij. Gebruik een lepel om de ingrediënten goed te mengen.
Jij weet het beste wat je hond lekker vindt. Voel je vrij om een handjevol van andere groenten die je hond lekker vindt toe te voegen om de taart voor hem zoeter te maken.
Je kunt ook wat kruiden toevoegen voor wat fijnproevers feeling. Voeg een eetlepel gehakte peterselie toe als je weet dat je hond van de smaak houdt.
12. **Druk het mengsel in het voorbereide bakblik.** Gebruik je vingers om het gelijkmatig in het bakblik te drukken. Gebruik de achterkant van een lepel om de bovenkant glad te strijken.
13. **Bak de vleestaart gedurende 45 minuten.** Het vlees moet helemaal gekookt zijn op dit punt. Haal de taart uit de oven om het af te laten koelen en verplaats het dan naar een bord. Het kan zijn dat je met een mes langs de randen moet gaan om de taart los te maken.
14. **Glaceer de cake met roomkaas.** Wacht tot de taart bijna afgekoeld is, anders zal de roomkaas smelten.
15. **Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.**
16. **Vet een kleine cakevorm of muffinvorm in.** Dit recept is voldoende voor een kleine taart in een eenpersoonsportie, genoeg voor je hond en een vriend. Als je meer hondengasten hebt, dan zul je het recept moeten verdubbelen.
17. **Meng de ingrediënten in een middelgrote kom.** Doe alle ingrediënten in een kom en meng het grondig tot het beslag glad en romig is.
18. **Lepel het beslag in het voorbereide bakblik.** Gebruik de achterkant van een lepel om de bovenkant glad te strijken.
19. **Bak de taart gedurende 15 minuten.** Test of de taart gaar is door een tandenstoker in het midden te steken. Als die er schoon uit komt, dan is de taart gaar. Als hij nat is, geef de taart dan nog een paar minuten.
20. **Laat de taart 10 minuten afkoelen.** Als de taart is afgekoeld, zet hem dan op een bord om te serveren.
21. **Glaceer de cake met extra roomkaas.** Als je hond van zoetigheid houdt, dan kun je het zoeter maken met een beetje honing.
22. **Klaar.**
23. **Giet het gepureerde wortelmengsel in een bakblik.** Doe er zoveel in als nodig, afhankelijk van hoe groot het bakblik is.
24. **Voeg de gekookte kipfilet toe aan het cakeblik.**
25. **Versier het tenslotte met hondensnoepjes.**
26. **Serveer.** Het is tijd voor je hond om zijn verjaardag lekkers te krijgen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-verjaardagstaart-voor-je-hond-maken", "language": "nl"} |
Van een monobrauw afkomen | Een monobrauw (ook wel unibrauw, eenbrauw en synophrys (de medische term) genoemd) kan gênant en gewoon ronduit vervelend zijn. Vraag het elke willekeurige holbewoner maar. Ontdoe je gezicht van dat bontje met een van de volgende methodes.
1. **Maak een puntje van een washandje nat met warm water.** Door alleen dat puntje te gebruiken kun je de monobrauw natmaken zonder dat het water over je hele gezicht komt te druppelen.
Je kunt er ook voor kiezen om je monobrauw gelijk na het douchen te epileren. Het warme water en de stoom van het douchen zetten de poriën namelijk flink open.
2. **Houd het natte stuk van het washandje tegen het gebied van de huid dat je wilt epileren.** Houd het tegen de huid tot het washandje afkoelt. Herhaal deze stap twee tot drie keer. Het warme water zal de poriën openzetten, waardoor het epileren van de monobrauw een stuk makkelijker en minder pijnlijk wordt.
3. **Ga voor de spiegel staan.** Gebruik een vergrotende spiegel als je die hebt. Een vergrotende spiegel zal ervoor zorgen dat je elke haar die je wilt verwijderen kunt zien. Het gebruik van zo’n spiegel is echter niet strikt noodzakelijk.
4. **Begin in het midden van het wenkbrauwgebied te epileren.** Werk je een weg naar buiten toe, richting het gedeelte van de wenkbrauwen dat je wenst te behouden. Als er haartjes zijn die bijzonder lastig te plukken zijn, dan kun je je andere hand gebruiken om de huid strak te trekken. Pas op dat je niet te veel van de wenkbrauwen wegplukt. Blijf voortdurend kijken hoe je vordert en bepaal zelf hoeveel je nog wilt epileren.
5. **Dun de wenkbrauwen uit als je dat wilt.** Begin aan de onderkant van de wenkbrauw en baan je een weg naar boven toe. Nogmaals, om te voorkomen dat je te veel haartjes wegplukt dien je voortdurend in de spiegel te blijven kijken om te zien hoeveel vordering je maakt.
6. **Breng na het epileren een antibacteriële zeep en een verzachtende lotion aan.** Aloë vera werkt altijd goed. Het gebruik van antibacteriële zeep voorkomt dat bacteriën de pas geleegde poriën binnen kunnen dringen (en dus puistjes kunnen veroorzaken).
Als het gebied rondom de wenkbrauwen rood of gezwollen is na het epileren, dan kun je een ijsklontje langs het gebied wrijven. Dit zal zowel de roodheid als de zwelling beperken. Je kunt ook gebruik maken van een washandje dat je in koud water gedompeld hebt.
7. **Koop een harssetje voor thuis.** In deze setjes vind je alles dat je nodig hebt om die vervelende monobrauw weg te harsen. Je kunt kiezen voor warme of koude hars die de haartjes uit de wortels trekt. Monobrauwen die door middel van hars verwijderd worden zullen langer haarvrij blijven dan de monobrauwen die geëpileerd worden.
Je kunt er ook voor kiezen om harsstrips te kopen. Voor beginnende harsers is dit wellicht de beste optie. Breng een harsstrip aan op het gebied dat je wilt ontharen. Strijk de strip glad, houd de omliggende huid omlaag met je vingers en trek de strip er in een snelle beweging af.
8. **Verwarm de hars.** Volg de instructies op de verpakking om er zeker van te zijn dat je dit op de juiste manier doet. Meestal kun je de hars in de magnetron verwarmen.
9. **Breng de hars aan op het gebied dat je wilt ontharen.** In plaats van het zelf te doen, kun je het wellicht beter aan een vriend/vriendin vragen. Als je een spiegel en het met je richtingsgevoel wel snor zit, kun je het echter ook makkelijk zelf. Als je knoeit en een beetje hars aanbrengt op een stuk wenkbrauw dat je niet wilt verwijderen, dan kun je de hars eraf wassen en het opnieuw proberen.
10. **Bedek de hars met een strip uit het doosje.** Druk de strip stevig op de huid. Zorg ervoor dat de strip geen plekken bedekt die je niet wilt ontharen.
11. **Laat de hars hard worden.** Om zeker te weten hoe lang dat precies duurt, dien je de instructies op de verpakking te volgen voor je de strip gaat verwijderen.
Nogmaals, als een vriend/vriendin je hiermee wil helpen gaat het een stuk makkelijker.
12. **Verwijder de strip.** Houd de huid rondom de strip omlaag met je ene hand. Haal de strip er in een vlugge, vloeiende beweging af—alsof je een pleister wegtrekt.
13. **Breng koud water of een ijsklontje aan als de huid rood wordt of gaat zwellen.** Breng een antibacteriële lotion aan om puistjes en ingegroeide haartjes te voorkomen.
14. **Schaf een ontharingscrème aan.** Deze kun je vinden bij de apotheek en drogist. Zorg ervoor dat de crème die je koopt veilig is voor gebruik op het gezicht. Deze crème is goed voor mensen die de pijn van het epileren of harsen niet zien zitten. Weet echter wel dat de crème alleen oppervlakkige haartjes verwijdert, waar harsen en epileren het haar en de haarwortels verwijdert. Dit houdt in dat je monobrauw sneller terug zal groeien als je voor deze methode kiest.
15. **Test je huid om te kijken of de crème irritatie veroorzaakt.** Breng een klein kloddertje aan op de rug van je hand of op een ander plekje. Laat het net zo lang zitten als het etiket instrueert (over het algemeen zo’n twee minuutjes). Was de crème er vervolgens af. Als de huid erg rood of geïrriteerd is, is het waarschijnlijk verstandig om de crème niet op je gezicht te gebruiken. Als het slechts een beetje rood is of er helemaal geen huidreactie te zien is, kun je gewoon verdergaan!
16. **Breng de crème aan op de monobrauw.** Doe dit voor de spiegel, zodat je precies kunt zien waar de crème komt te zitten. Voorkom dat je de crème op stukken wenkbrauw smeert die je niet wilt ontharen.
17. **Laat de crème net zo lang op je gezicht zitten als op de verpakking vermeld staat.** Op de verpakking zou moeten staan hoe lang je de crème dient te laten zitten (over het algemeen zo’n twee minuutjes). Laat de crème niet langer op je gezicht zitten, omdat het anders huidirritatie zou kunnen veroorzaken.
18. **Was de crème van de huid met een washandje.** De haartjes van de wenkbrauw zouden er met de crème af moeten komen, omdat de crème de haartjes chemisch verwijderd heeft. Droog je gezicht af.
19. **Weet dat de resultaten die je met het scheren van de monobrauw behaald, het kortst duren.** Geschoren monobrauwen komen een stuk sneller terug dan monobrauwen die geëpileerd, geharst of chemisch onthaard zijn.
20. **Investeer in een wenkbrauwscheermesje.** Deze mesjes zijn speciaal ontwikkeld voor het scheren van de wenkbrauwen. Je kunt de wenkbrauwmesjes vinden bij de schoonheidsspeciaalzaak, drogist en apotheek.
21. **Breng een kleine hoeveelheid standaard scheerschuim aan op de wenkbrauw.** Zorg ervoor dat je geen scheerschuim aanbrengt op de stukken wenkbrauw die je niet wilt ontharen.
Je kunt het gedeelte wenkbrauw dat je wilt scheren ook markeren met een bruin potlood. Dit zal je helpen de scheerschuim alleen aan te brengen op het gedeelte van de wenkbrauwen dat je wilt verwijderen.
22. **Houd het mesje even onder water.** Scheer het stuk wenkbrauw dat je wilt verwijderen voorzichtig weg. Scheer vanaf de bruine lijn tot het uiterste puntje van de neusbrug.
23. **Veeg het scheerschuim en het haar weg met een nat washandje.** Probeer te voorkomen dat er scheerschuim in je ogen komt. Als je meerdere haartjes gemist hebt, kun je opnieuw scheerschuim aanbrengen en scheren.
24. **Voor deze methode heb je duct tape, stroop of honing, babypoeder, water en een rauw ei nodig.**
25. **Meng de stroop of de honing in een klein kommetje met een kopje water.**
26. **Voeg daar een eetlepel babypoeder aan toe.** Breek het ei erin en meng alles door elkaar.
27. **Breng het mengsel met een lepel aan op het gebied dat je wilt ontharen.**
28. **Laat het zo’n dertig minuten zitten.**
29. **Snijd een stuk tape van 7mm bij 7mm af.** Plaats de tape over de gemengde ingrediënten.
30. **Laat de duct tape zo’n tien minuutjes zitten.**
31. **Trek de tape vlug doch voorzichtig van de huid.**
32. **Breng ijsklontjes aan op de rode huid, of kies voor een verzachtende lotion.**
33. **Klaar is Kees.** De haartjes zullen weg zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-een-monobrauw-afkomen", "language": "nl"} |
Doen alsof je je prima voelt zonder hem | Als je deze pagina leest, dan ben je waarschijnlijk onlangs gekwetst door de een of andere jongen. Hier volgen een aantal strategieën om je te helpen verder te gaan met je leven en hem te bewijzen dat je niet alleen beter af bent zonder hem, maar ook gelukkiger dan je ooit bent geweest.
1. **Maak geen contact met hem, en antwoord niet als hij contact zoekt.** Als je voortdurend aan het sms'en bent of aan het chatten, dan zal je onvermijdelijk meegezogen worden in een terugkerend drama. Doe dat niet! Probeer het contact zoveel mogelijk te vermijden, tenminste voor een tijdje. Op die manier zal hij niet denken dat je nog steeds naar hem smacht, en krijg je de ruimte die je nodig hebt om verder te gaan met je leven.
2. **Verbreek sociale mediabanden met hem.** Het kan verleidelijk zijn om vrienden te blijven zodat je hem kunt laten zien hoe geweldig je het wel niet doet zonder hem, maar dat is een valkuil! Je zult eerder gaan merken dat je zijn profiel gaat stalken en geobsedeerd bezig gaat met zijn updates. Het beste wat je kunt doen is hem ontvrienden en blokkeren, samen met zijn vrienden — tenminste voor een tijdje. Ben je een goed eind op weg, dan kun je overwegen om hem weer toe te voegen of een bericht te sturen om wat bij te praten.
3. **Ontdoe je van dingen die je aan hem herinneren.** Heeft hij spullen die van hem zijn nog bij jou in huis liggen, stuur ze dan per post naar hem op. Heb je veel herinneringen aan de tijd die jullie samen hebben doorgebracht, leg die dan uit het zicht. Je hoeft eerst nog niets weg te gooien, maar berg die dingen eventueel op in een doos. Ruim de boel op en maak een nieuwe start.
4. **Negeer hem niet als je hem tegenkomt.** Wees vriendelijk, maar houd het kort, alsof hij iemand is die je niet zo goed kent. Door hem al te bot af te wijzen, zal hij alleen maar merken dat je door hem overstuur bent geraakt. Als hij gelooft dat je nog steeds aan hem denkt, dan kan hij het moeilijker voor je maken om verder te gaan met je leven. Zorg dat jij als eerste wegloopt.
5. **Zorg dat hij moet werken om aandacht van je te krijgen.** Verschuil je niet en reageer alleen op een daadwerkelijk respectvolle houding. Als hij wilt dat je tijd aan hem besteedt, dan zal hij beleefd moeten zijn, aardig en met eerbied voor je gevoelens. Maak hier echter niet een al te groot punt van — wees onaangedaan en probeer niet om iemand te kwetsen, ook al verdient die persoon het.
6. **Besef je dat hij je echt niet verdient.** Als hij je op wat voor manier dan ook een negatief gevoel heeft gegeven over jezelf, dan ben je veel beter af zonder hem in je leven. Geef jezelf niet de schuld van wat er is gebeurd. Vergeet niet dat je mensen verdient die jou op waarde schatten en je met respect behandelen. Afwijzing doet zeer, maar je zal veel gelukkiger zijn als je het houdt bij mensen die daadwerkelijk bij je willen zijn.
7. **Praat met je vrienden.** Zij hebben dit ook meegemaakt, waarschijnlijk te vaak om op te noemen. Het is misschien een cliché, maar huur een paar meidenfilms, koop een liter roomijs of een fles wijn, en krul je op de bank samen met een paar vriendinnen voor een filmavondje. Lach om jezelf, schreeuw tegen het tv-scherm dat mannen in het echt zo niet zijn, praat over wat je wilt van de volgende jongen die je toelaat in je leven — vermaak jezelf gewoon. Goede vriendinnen zullen je eraan herinneren wat voor leuke en prachtige persoon je bent, en dan voel je je niet zo alleen.
8. **Probeer om niet jaloers te zijn.** Als er een nieuw meisje is waar zijn aandacht naar uitgaat, onthoud dan dat het niet haar fout is dat hij haar heeft gekozen. Daarom is ze nog niet beter dan jij bent. Reageer niet als zij of hij hun nieuwe relatie in je gezicht wrijft. Blijf stijlvol hiermee omgaan en iedereen (waaronder je ex) zal je erom respecteren.
9. **Stap niet te snel in een nieuwe relatie.** Geniet even van het leven als single. Een troostrelatie kan leuk zijn, maar uiteindelijk zal het je alleen maar herinneren aan dat wat je kwijt bent geraakt. Het is beter om in plaats daarvan plezier te beleven aan de dingen waar je van houdt en die je hebt verwaarloosd omdat je gericht was op je liefdesleven.
10. **Geef je sociale leven een facelift.** Blijf niet rondhangen en mokken — ga eropuit en maak plezier. Wanneer het allemaal draait om een ander persoon, dan kun je opgesloten raken in een kleine wereld met die persoon en zal je sociale leven eronder lijden. Dit is een perfecte tijd voor het verkennen van sociale gelegenheden die je misschien hebt laten wegkwijnen. Maak kennis met nieuwe mensen, ga naar feestjes, organiseer activiteiten met je vrienden, ga bij een vereniging of doe vrijwilligerswerk. Deze dingen zullen je er allemaal aan doen herinneren dat je die jongen niet nodig hebt om een leuke tijd te beleven, en zal je voor je het weet op het pad brengen van iemand die beter voor je is.
11. **Kleed je mooi aan waar je ook heengaat.** Trakteer jezelf op nieuwe kleren of een make-over. Zet je beste glimlach op en kies je beste outfit. Je zelfvertrouwen kan een klap hebben gekregen, vooral als je ex je heeft ingeruild voor een zogenaamd betere optie. Er fabelachtig uitzien zal je helpen om je beter te voelen over jezelf en je eraan herinneren wat voor geweldige vangst je bent. Je frisse nieuwe look zal nieuwe bewonderaars aantrekken en kan er zelfs voor zorgen dat je oude vlam rechtovereind gaat zitten en opmerkt wat hij mis is gelopen.
12. **Ga op vakantie.** Er is niets beter dan een vakantiereis om je geest helder te maken en je eraan te herinneren in wat voor grote, prachtige wereld je leeft — of die ene jongen je nu wel of niet leuk vindt. Ga op avontuur naar een exotische plek, of maak een roadtrip om oude vrienden op te zoeken, of ga gewoon een paar dagen in een vakantieoord zonnen. Maak veel foto's, zodat hij tijdens het stalken van je sociale mediaprofielen kan zien wat voor geweldige tijd je hebt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Doen-alsof-je-je-prima-voelt-zonder-hem", "language": "nl"} |
Poorten van je computer openen | In dit artikel lees je hoe je poorten kunt openen in de firewall van je router of in Windows. Het grootste deel van de poorten in een firewall zijn standaard gesloten, om te voorkomen dat er ongewenste elementen kunnen binnendringen. Een poort openen is een goede manier om verbindingsproblemen op te lossen (zowel tussen een bepaald apparaat en een router, als tussen een bepaald programma en een apparaat), maar je stelt er tegelijkertijd wel je netwerk en je computer mee bloot aan aanvallen.
1. **Zoek het IP-adres van je router op.** Je hebt het IP-adres van je router nodig om toegang te kunnen krijgen tot de instellingenpagina van je router.
- Open , klik op (oftewel op het tandwieltje), klik vervolgens op , klik daarna op en bekijk het adres naast "Standaard toegangspoort".
- Open het , klik op , klik vervolgens op en klik daarna op . Klik tenslotte op de tab en kijk welk nummer er rechts van "Router" staat.
2. **Ga naar de instellingenpagina van je router.** Open de browser van je voorkeur en typ in de adresbalk van de browser het IP-adres van je router in.
3. **Voer je gebruikersnaam en je wachtwoord in.** Voer als je de beveiligingsinstellingen voor je router al hebt ingesteld de gebruikersnaam en het wachtwoord die je toen gekozen hebt in. Zoek als dat niet zo is in de handleiding of op de website van je router de originele gebruikersnaam en/of het originele wachtwoord op.
Als je je inloggegevens vergeten bent, kan het zijn dat je je router moet resetten.
4. **Ga op zoek naar het onderdeel Poortdoorschakeling.** De website van iedere router is weer een beetje anders, maar ga op zoek naar de volgende opties (of variaties op deze opties):
Je zou ook kunnen kijken of je een onderdeel ziet met de naam .
5. **Open de poort van je voorkeur.** Hoe dit precies moet hangt af van het type router dat je hebt, maar je hebt wel voor alle soorten routers dezelfde gegevens nodig, namelijk:
of – Voer hier de naam van het programma in.
of – Dit kan TCP of UDP zijn, of allebei. Als je niet zeker weet welk type je moet kiezen, klik dan op of op .
of – Typ hier het poortnummer in. Als je een reeks poorten aan het openen bent, typ dan in plaats daarvan het laagste nummer in de reeks in.
of – Typ hier opnieuw het poortnummer in. Als je een reeks poorten opent, typ dan in plaats daarvan het hoogste nummer van de reeks in.
6. **Voer het privé-IP-adres van je computer in.** Dit doe je in het veld "Privé-IP" of "Apparaat-IP". Je kunt je privé-IP-adres vinden op je pc of op je Mac.
7. **Sla de instellingen op.** Klik op de knop of . Zodra dat gevraagd wordt zul je ook de router opnieuw op moeten starten om ervoor te zorgen dat de wijzigingen worden toegepast.
Het kan zijn dat je ook het hokje "Geactiveerd" of "Aan" naast de doorgestuurde poortenreeks moet aanvinken.
8. **Open Start .** Klik op het Windowslogo in links onderaan in de hoek van het scherm.
9. **Typ in het Startveld windowsfirewall met geavanceerde beveiliging in.** Je computer gaat dan op zoek naar het firewall-instellingenprogramma.
10. **Klik op Windowsfirewall met geavanceerde beveiliging.** Als het goed is, staat het bovenaan in het Startvenster.
11. **Voer wanneer dat gevraagd wordt je wachtwoord in.** Als je geen beheerder bent op deze computer, moet je voordat je verder kunt gaan eerst het wachtwoord van de beheerder invoeren.
12. **Klik op Toegangsregels.** Deze knop staat links bovenaan op het venster.
13. **Klik op Nieuwe regel.** Je zult deze optie aan de rechterkant van het venster zien.
14. **Vink de optie "Poort" aan en klik op Volgende.** Zo kun je handmatig de poorten kiezen die je wilt openen.
15. **Kies TCP of UDP.** Vink het hokje of het hokje aan. In tegenstelling tot bij de meeste routers, zul je hier moeten kiezen tussen TCP of UDP om de regel te creëren.
Kijk de ondersteunende documenten van het programma erop na om zeker te weten dat je het goede protocol gebruikt.
16. **Voer de reeks poorten in.** Zorg dat de optie "Specifieke lokale poorten" geselecteerd is en typ vervolgens in het veld de poorten in die je wilt openen. Je kunt meerdere individuele poorten openen door ze met een komma van elkaar te scheiden, en je kunt een serie poorten aangeven met een streepje tussen de twee uitersten van de reeks.
Je zou bijvoorbeeld 8830 in moeten typen om poort 8830 te openen, 8830, 8824 om zowel poort 8830 als poort 8824 te openen, of 8830-8835 om de poorten 8830 tot en met 8835 te openen.
17. **Klik op Volgende.** Deze knop staat onderaan op het venster.
18. **Kijk of "Verbinding toestaan" is aangevinkt en klik vervolgens op Volgende.** Als deze optie niet is aangevinkt, klik dan voordat je verdergaat op het aanvinkhokje.
19. **Zorg ervoor dat de drie hokjes op de pagina "Profiel" allemaal zijn aangevinkt.** Het gaat hierbij om de hokjes "Domein", "Privé" en "Openbaar".
20. **Klik op Volgende.** Je vindt deze optie onderaan op het scherm.
21. **Voer de naam van je regel in en klik vervolgens op Beëindigen.** Zo sla je je instellingen op en open je je poort(en).
22. **Open het Apple-menu .** Klik het Apple-symbooltje linksboven in de hoek van het scherm.
Houd er rekening mee dat de firewall op een Mac standaard niet geactiveerd is. Als je de firewall op je Mac niet geactiveerd hebt, dan hoef je dit niet te doen.
23. **Klik op Systeemvoorkeuren.** Je vindt deze optie in het uitklapmenu van Apple.
24. **Klik op Beveiliging en privacy.** Klik hiervoor op het huisje bijna helemaal bovenaan op het Systeemvoorkeurenvenster.
25. **Klik op de tab Firewall.** Je vindt hem bovenaan op het venster Beveiliging en privacy.
26. **Haal het slot van het Firewall-menu.** Klik op het slotje, voer het beheerderswachtwoord van je Mac in en klik op .
27. **Klik op Firewall-opties.** Deze knop staat op de rechterkant van de Firewallpagina.
28. **Klik op +.** Je ziet deze optie onder het venstertje dat midden op de pagina verschijnt.
29. **Selecteer een programma waarvan je wilt dat de firewall het doorlaat.** Selecteer een programma door er simpelweg op te klikken.
30. **Klik op Toevoegen.** Je vindt deze knop bijna helemaal onderaan op het venster. Zo voeg je het programma toe aan de lijst met uitzonderingen in de firewall.
31. **Kijk of je naast de naam van het programma de tekst "Inkomende verbindingen toestaan" ziet staan.** Als je dit rechts van de naam van het programma niet ziet staan, houd dan de toets Control (Ctrl) ingedrukt en klik op de naam van het programma. Klik vervolgens op om het te controleren.
32. **Klik op OK.** Zo sla je de instellingen op en zorg je ervoor dat het programma niet geblokkeerd wordt door de firewall. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Poorten-van-je-computer-openen", "language": "nl"} |
Zorgen dat je relatie stand houdt | Iedere nieuwe relatie is leuk en spannend, maar je relatie in stand houden na die spannende beginfase is zwaar werk. Als die eerste verliefde fase voorbij is, moeten jullie goed blijven communiceren en tijd blijven maken voor elkaar. Het is niet altijd leuk om aan je relatie te werken , maar als jullie uiteindelijk een stabiele en langdurige relatie opgebouwd hebben, zullen jullie inzien dat het al het werk waard was. Als je wilt weten op welke manier jullie je relatie in stand kunnen houden, lees dan verder!
1. **Maak tijd voor romantiek.** Een date-avond klinkt misschien geforceerd, maar het is goed om tenminste één keer per week een romantisch avondje te organiseren. Jullie hoeven het geen naam te geven als het daardoor te geforceerd klinkt. Zorg ervoor dat jullie ten minste één avond per week quality-time met elkaar doorbrengen zonder dat jullie gestoord kunnen worden.
Jullie kunnen op iedere date-avond hetzelfde doen, zoals samen koken en daarna naar de bioscoop gaan. Het is ook een leuk idee om iedere keer iets anders te doen. Als jullie thuis blijven, creëer dan een romantische sfeer met kaarsen en mooie muziek.
Wat jullie ook voor activiteit kiezen, zorg ervoor dat jullie tijd hebben om echt met elkaar te praten. Als jullie bijvoorbeeld naar een concert gaan, is daar geen gelegenheid voor.
Maak geen andere afspraken op jullie date-avond. Je vriendinnen smeken je misschien om mee uit te gaan, maar als je een date-avond gepland hebt, kun je die uitnodiging beter afslaan. Als je jullie date-avond steeds afzegt voor andere mensen zal er uiteindelijk niets van overblijven.
Zorg dat je er goed uitziet. Vertel elkaar hoeveel jullie van elkaar houden en geef elkaar de hele avond complimentjes.
2. **Bedrijf minimaal één keer per week de liefde.** Jullie hoeven het niet in de agenda's te schrijven en hopelijk is dat ook niet nodig, maar doe wel jullie best om minstens één keer per week intiem met elkaar te zijn. Het maakt niet uit of jullie moe of druk zijn, maak tijd en zin!
Door middel van seks voelen jullie je verbonden met elkaar en groeien jullie mentaal naar elkaar toe.
Besteed ook tijd aan zoenen, strelen en knuffelen. Het moet niet zo zijn dat jullie even snel seks hebben om het maar van de takenlijst weg te kunnen strepen.
3. **Maak tijd om met elkaar te praten.** Al hebben jullie nog zulke volle agenda's, maak iedere dag tijd vrij om met elkaar te praten, hoe druk jullie het ook hebben. Jullie kunnen die tijd inbouwen tijdens het avondeten, of elkaar bellen als jullie niet bij elkaar in de buurt zijn.
Maak er een gewoonte van om aan je partner te vragen hoe zijn dag was. Jullie hoeven elkaar niet ieder detail te vertellen, maar het is goed om elkaars dagelijkse routines te kennen.
Als jullie een week uit elkaar zijn, zorg er dan voor dat jullie iedere dag een kwartiertje met elkaar bellen. Zo kunnen jullie bijpraten en elkaar vertellen hoeveel jullie van elkaar houden en elkaar missen.
Zorg ervoor dat jullie niet afgeleid kunnen worden als jullie met elkaar praten. Je kunt niet echt praten als je tegelijkertijd tv-kijkt of je mobiele telefoon checkt.
4. **Wees eerlijk tegen elkaar.** Eerlijkheid is de kern van iedere goede relatie. Om jullie relatie stabiel te houden, moet je altijd open en eerlijk tegen je partner zijn. Je moet je meest persoonlijke gedachten en gevoelens met je partner kunnen delen, anders communiceer je niet goed.
Wees niet bang om het je geliefde te vertellen als hij je heeft teleurgesteld. Alleen als je eerlijk bent over je gevoelens kunnen jullie het probleem samen oplossen. Je gevoelens wegstoppen en passief agressief zijn, is geen oplossing.
Deel je gevoelens met je partner. Als je je rot voelt over een situatie op je werk of over iets dat je moeder gezegd heeft, krop dat dan niet op.
Voel aan wanneer je dingen beter voor je kunt houden. Ook al is eerlijkheid bijna altijd het beste, je hoeft niet iedere gedachtenkronkel met je partner te delen. Als je zijn nieuwe T-shirt bijvoorbeeld niet mooi vindt of als je een van zijn vrienden irritant vindt, kun je dat beter voor jezelf houden.
Kies de juiste momenten voor je eerlijkheid. Als je hem iets belangrijks moet vertellen, doe dat dan als hij tijd heeft en niet te veel aan zijn hoofd heeft. Als hij tijd heeft om echt naar je te luisteren, heeft jullie gesprek veel meer nut.
5. **Sluit compromissen.** In een goede relatie zou het belangrijker moeten zijn om gelukkig te zijn dan om gelijk te hebben. Als je wilt dat jullie relatie stand houdt, moet je leren hoe je samen met je partner beslissingen kunt maken. Jullie moeten beslissingen kunnen maken waar jullie allebei achter staan, of elkaar omstebeurt gelijk geven. Zo kunnen jullie dat doen:
Als jullie een beslissing moeten maken, vraag je partner dan hoe belangrijk de beslissing voor hem is op een schaal van 1 tot 10. Geef op de zelfde manier aan hoe belangrijk de beslissing is voor jou. Bespreek samen waarom het thema zo belangrijk voor jullie is en kijk wat jullie kunnen doen om het minder zwaar te maken.
Wees bedachtzaam. Als jullie samen een beslissing moeten maken, is het belangrijk om alle voors en tegens goed te bespreken en te kijken op welke manier jullie elkaar in het midden kunnen ontmoeten.
Geef allebei soms eens toe als het gaat om kleine beslissingen. Als jij het restaurant hebt uitgekozen, laat hem/haar dan de film kiezen.
Zorg dat jullie allebei bereid zijn om compromissen te sluiten. Het is niet eerlijk als één van beiden altijd degene is die toe moet geven, omdat de ander volhardender is.
6. **Leer sorry te zeggen.** Dit is een belangrijk punt. Als je een langdurige relatie wilt, moet je echt af en toe sorry kunnen zeggen. In een relatie is toegeven dat je spijt hebt veel zinvoller dan koppig zijn.
Bied je excuses aan als je iets fout gedaan hebt. Misschien duurt het even tot je je realiseert dat je een fout gemaakt hebt, maar bied dan ook je excuses aan zodra je het in de gaten hebt.
Zorg dat je het echt meent. Wees oprecht en maak oogcontact als je het zegt. Als je alleen maar sorry zegt omdat het moet, hebben je excuses geen enkele betekenis.
Accepteer de excuses van je partner. Als hij het echt meent moet je ook niet meer koppig zijn, accepteer zijn excuses en zand erover.
7. **Vertel je geliefde hoeveel hij voor je betekent.** Vergeet niet te zeggen dat je van hem houdt en neem jullie gevoelens niet voor lief. Vertel je partner iedere dag dat je van hem houdt, het liefst meerdere keren per dag. Onthoud wel dat je het alleen moet zeggen als je het echt meent, anders heeft het geen betekenis.
Geef altijd complimentjes aan je partner. Vertel haar hoe mooi die jurk haar staat of hoe gek je bent op zijn mooie glimlach.
Bedank je geliefde. Neem de dingen die hij of zij voor je doet niet voor lief.
Vertel je partner regelmatig hoe bijzonder hij voor je is. Geef hem altijd het gevoel dat hij uniek is.
8. **Zoek naar nieuwe hobby's die jullie samen kunnen doen.** Een relatie is net een haai: als hij niet in beweging blijft, sterft hij. Blijf altijd naar nieuwe manieren zoeken om jullie relatie spannend te houden, anders wordt jullie liefde voor elkaar onderdeel van de dagelijkse sleur. Jullie kunnen samen zoeken naar nieuwe interesses, zodat jullie samen bezig kunnen zijn en samen nieuwe dingen kunnen ontdekken.
Ga samen op dansles. Dat is een goede manier om fit te blijven en zo kunnen jullie bovendien werken aan jullie passie voor elkaar.
Zoek samen een nieuwe, creatieve hobby. Ga samen op schilder- of beeldhouwles of ontwikkel een passie voor zeilen.
Begin samen aan een cursus. Probeer een nieuwe taal te leren of samen op een kunstgeschiedeniscursus te gaan.
Train samen voor een race of marathon. Dat is een geweldige manier om dichter bij elkaar te komen.
Doe dingen die buiten jullie comfort zone liggen. Ga eens op een trektocht, ga mountainbiken of schaatsen. Als jullie iets doen wat voor jullie beiden compleet nieuw is, zullen jullie dichter bij elkaar komen.
9. **Houd jullie seksleven spannend.** Als jullie je relatie gezond willen houden, moeten jullie blijven werken aan je seksleven. Jullie seksleven is vast niet meer zo spannend als in de beginfase, maar probeer toch steeds nieuwe dingen uit. Daardoor blijven jullie op seksueel vlak geïnteresseerd in elkaar en voelt jullie seksleven als een avontuur.
Probeer nieuwe standjes uit. Blijf niet jarenlang met elkaar vrijen in hetzelfde bekende standje, zelfs als dat standje altijd werkt. Jullie kunnen samen nieuwe posities opzoeken en tijdens het voorspel uitproberen.
Vrij met elkaar op nieuwe plekken. Doe het niet altijd in de slaapkamer. Probeer het eens op de bank, de keukentafel of ga eens spontaan naar een hotel.
Ga samen naar een seksshop en koop een paar spannende speeltjes voor in bed.
10. **Ga samen op reis naar onbekende oorden.** Op vakantie gaan is geen oplossing voor problemen in je relatie, maar door samen op een onbekende plek te zijn, zullen jullie je relatie wel vanuit een ander perspectief bekijken. Bovendien zorgt het plannen van een reis voor een hoop voorpret, wat jullie ook weer dichter bij elkaar brengt.
Plan jullie droomreis. Als jullie allebei al jaren fantaseren over Parijs èn jullie hebben het geld voor een reisje; waar wachten jullie dan op? Maak die droom waarheid.
Maak een dagtripje. Zelfs een kort tripje naar het bos of naar het strand kan jullie relatie goed doen.
Ga op een tweede huwelijksreis. Als jullie al getrouwd zijn, kunnen jullie op een tweede huwelijksreis gaan om jullie liefde te bezegelen.
11. **Begrijp contextueel gedrag.** De kans is groot dat je je partner hebt ontmoet op een moment dat bevorderlijk was voor een relatie. Je was jong of had een sterke seksuele drang, je was op vakantie of je hebt samen een sterke emotionele ervaring gedeeld. Dit is een voorbeeld van een positieve contextuele invloed die je relatie heeft verbeterd.
12. **Accepteer contextueel gedrag.** Accepteer dat negatieve contextuele invloeden onvermijdelijk zijn. Wanneer een persoon een stressvolle periode doormaakt, een periode van slechte gezondheid, werkfalen of andere bronnen van angst doormaakt, kan hij of zij handelen op een manier die niet consistent is met het gedrag van de persoon die je kent en liefhebt.
13. **Identificeer contextueel gedrag.** Als je partner onsympathiek met je is in een moeilijke tijd, zoals net na de bevalling, ontslagen worden op het werk of na een overlijden in het gezin, bedenk dan dat het misschien niet de persoon is, maar de situatie die die woorden produceert. Behandel contextuele invloeden zoals het weer. Je kunt er niets aan doen, behalve ze tolereren.
14. **Vergeef contextueel gedrag.** Vergeet en vergeef iemands gedrag in moeilijke tijden. De menselijke geest geeft van nature de voorkeur aan negatieve ervaringen boven positieve. Wrok om wat je partner achteloos zei, stapelt zich in de loop van de tijd op en is een zekere manier om een relatie zuur te maken. Het onderscheiden van contextueel gedrag van persoonlijk gedrag is een kunst die kan helpen bij het creëren van gezonde, levenslange relaties. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zorgen-dat-je-relatie-stand-houdt", "language": "nl"} |
Je leven een nieuwe start geven | Wanneer je op het punt bent aangekomen dat je alles wel een keer gedaan hebt en je leven is nog steeds niet zoals je zou willen, dan is het de hoogste tijd om "op de reset-knop te drukken." Om je leven te resetten zal je moeten stoppen met het herhalen van aloude gedragspatronen en manieren van denken. Probeer in plaats daarvan iets nieuws te gaan doen.
1. **Bepaal waar je nu bent.** Denk na over je leven, waaronder je relaties, je baan, je financiële zekerheid en gezondheid. Als deze dingen niet zo zijn als je wilt dat ze zijn, dan wordt het tijd om dit aan jezelf toe te geven. Je leven opnieuw starten is niet gemakkelijk, maar het begint met het accepteren van je huidige situatie zoals die is.
Vaak presenteren oplossingen zich pas als de problemen worden herkend.
Laat je waardeoordelen uit het verleden varen gedurende deze fase. Het belangrijkste is heldere erkenning en niet jezelf of anderen ergens de schuld van geven.
2. **Laat het verleden in het verleden.** Of je nu nare ervaringen uit de kast blijft halen, of blijft denken aan die "goede oude tijd", feit blijft dat je leven is wat het nu is. Ga je door met mijmeren over het verleden, dan zal je het pad blokkeren naar het kunnen resetten van je leven.
Pijn uit het verleden loslaten vereist een beslissing van jou kant. Je zal het niet kunnen laten gaan zonder dat je een stevig besluit neemt om het achter je te laten.
Zelfs in goede tijden kunnen we het gevoel krijgen dat we "vastzitten", als het leven niet voldoet aan onze verwachtingen.
3. **Laat alles los waar je niet gelukkiger van wordt.** Kijk naar je leven en beoordeel elk element afzonderlijk. Schrijf het op een vel papier als je dat graag wilt. Word je er gelukkiger van? Als het antwoord nee is, dan moet je het laten gaan.
Dingen, situaties en mensen die je ooit veel vreugde verschaften doen dat wellicht niet meer.
Als je iets niet gebruikt, laat het los. Kleren die je niet draagt, apparaten die je niet gebruikt, boeken die je nooit zult lezen – geef ze weg. Schoon schip maken zal je ballast verminderen, zowel letterlijk als figuurlijk.
Als er iets gerepareerd moet worden, maak dan tijd vrij om dat te doen. Werkt het niet, doe het dan weg.
Laat gevoelens en gedachten waardoor je een leeg en overladen gevoel hebt achter je. Merk je dat deze gedachten en gevoelens bij je opkomen, realiseer je dan dat dit alleen maar je gedachten zijn. Verleg je aandacht naar iets productievers.
4. **Besluit om je slechte gewoonten te doorbreken.** Wil je graag afkomen van een gewoonte die je levenskwaliteit niet echt verbetert, dan is een herstart het perfecte moment om dat te doen. Begin met je bewust worden welke gewoonten het zijn, wanneer je ze hanteert en waar je ze door wilt vervangen. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met nagelbijten, achterhaal dan eerst hoe vaak je op je nagels bijt, en onder welke omstandigheden je daartoe overgaat. Denk na over wat je voelt wanneer je gaat nagelbijten en neem een aantal mogelijke alternatieven in overweging.
Kies een vervanging voor je slechte gewoonte. Bij nagelbijten kan suikervrije kauwgum een mogelijke vervanging zijn, of het eten van selderij of een wortel.
Zoek iemand die je kan ondersteunen. Schakel vrienden en familie in om je te helpen bij het afkomen van de slechte gewoonte. Bestaat er een ondersteuningsgroep voor de schadelijke gewoonte? Andere mensen kunnen je helpen om je te houden aan je doelen en kunnen je aanmoedigen bij het veranderen van je slechte gewoonten.
Lukt het om je voor te stellen dat je op succesvolle wijze je gewoonte verandert, dan zal je daar eerder in slagen. Stel jezelf voor in je nieuwe leven. Dit is een belangrijke stap naar succes.
Geef niet op, alleen maar omdat je een keer een uitglijder hebt gemaakt. Gewoonten zijn moeilijk om te doorbreken. Vergeet niet dat elke dag een nieuw begin is, als je het goed voor elkaar wilt krijgen. Houd vol.
5. **Vergeet niet dat het niet altijd verkeerd is als iets stopt.** Een nieuw begin is een kans om overladen agenda's op te schonen. Je tijd is kostbaar. Doe wat je wilt doen, laat dingen, mensen en situaties los die je niet langer van nut zijn.
Ben je gelukkiger en meer tevreden met je leven, dan zal je meer aanwezig zijn voor de mensen en situaties die je van plan bent om in je leven te houden.
Ga door met dit proces, zonder angst of oordeel. Het gaat er hierbij nu niet om of iets goed of verkeerd is.
6. **Heroverweeg je kernwaarden.** Kernwaarden zijn het geloof en de overtuigingen die onze gedachten en ons gedrag sturen tijdens ons leven. De meeste mensen hebben vijf tot zeven kernwaarden.Deze waarden veranderen langzaam, maar zeker. Als je een nieuwe start wilt maken, dan is het wellicht nodig om je waarden te heroverwegen.
Om vast te stellen wat je kernwaarden zijn kun je nadenken over een tijd in je leven dat je volledig tevreden was. Denk erover na welke waarden je op dat moment hanteerde, en kies die uit welke de sterkste gevoelens bij je oproepen.
Denk erover na wat deze waarde echt voor je betekent, in alle aspecten van je leven. Is dit een kernwaarde? Zo, ja. Schrijf het op.
Herhaal dit proces tot je in ieder geval vijf kernwaarden hebt kunnen onderscheiden.
Controleer onderweg, elke keer als je een beslissing moet nemen, wat je lijst met kernwaarden zijn. Is deze beslissing in lijn met je kernwaarden? Een sterk, authentiek leven zal consistent zijn met je kernwaarden.
7. **Vergeef jezelf en anderen.** Rancune voelen jegens jezelf of anderen zuigt de energie uit je, zonder dat het een doel dient. Als je wrok koestert, dan houdt opnieuw beginnen in dat je jouw deel van die wrok onderzoekt en loslaat. Het slachtoffer zijn van de acties van iemand uit het verleden betekent dat je je geluk uit handen geeft, of je dit nu wel of niet door hebt.
Het kan helpen om met een ander persoon te praten over je wrok. Soms kan iemand anders je een inzicht bieden waar je zelf nog niet op was gekomen.
Je schuldig voelen vanwege fouten uit het verleden is een zware emotie. Iedereen heeft wel ergens spijt van, over zowel grote als kleine dingen. Probeer te leren van deze fouten en merk op wat je hebt geleerd over jezelf gedurende dit proces. Elke fout uit het verleden is een kans om nieuwe dingen over jezelf te leren.
Kunnen vergeven is een teken van kracht, en niet van zwakte. Weigeren om het gedrag van iemand uit het verleden te vergeven maakt je niet sterker als persoon. In tegendeel, het maakt het veel moeilijker voor je om verder te gaan.
8. **Speel meer.** Mensen die spelen zijn beter in staat om te leven zonder angst en om creatief na te denken over de toekomst. Zijn we eenmaal volwassen, dan vergeten we vaak om te spelen. Onderzoek heeft aangetoond dat een gebrek aan spelen resulteert in cognitieve rigiditeit – het laatste dat je nodig hebt als je probeert om je leven opnieuw in te vullen. Regelmatig tijd vrijmaken in je leven om te spelen zal je creatieve instincten verbeteren en je helpen bij het herkennen van effectievere oplossingen.
Er zijn veel verschillende manier om te spelen. Bellen blazen, bordspellen doen, een kunstzinnige cursus doen of improvisatielessen volgen, zijn allemaal manieren waarop mensen graag spelen. Zoek naar een spelvorm die je leuk vindt en dat je kunt gaan doen.
Vraag familie en vrienden om met je mee te doen. Samen met mensen waar je van houdt spelen zal er eerder voor zorgen dat je het volhoudt, waardoor spel een natuurlijk onderdeel wordt van je dagelijkse leven.
9. **Zie je angsten onder ogen.** Door dingen te doen die net buiten je comfortzone vallen zal je nieuw zelfvertrouwen krijgen. Adrenaline helpt bij het opvoeren van de creatieve sappen. Zolang angsten je ervan weerhouden om je leven te veranderen, zal je vast blijven zitten in je oude gedragspatronen.
Deel grotere uitdagingen op in kleinere stappen. Bijvoorbeeld, vind je het eng om te gaan scubaduiken, begin dan met lessen in het zwembad. Ben je bang om alleen naar een restaurant te gaan, begin dan met alleen aan de bar te zitten of het afhalen van eten.
Vraag je af hoe je aan een bepaalde angst komt. Weet je nog wanneer je deze angst voor het eerst hebt ervaren? Wat heb je eraan gehad? Meer te weten komen over jezelf en je angsten is een essentieel onderdeel van het opnieuw inrichten van je leven.
10. **Leer alternatieven voor ongezond gedrag.** De meeste mensen zijn zich wel bewust van het eigen gedrag. Roken, overvloedig drinken, overeten en niet genoeg aan lichaamsbeweging doen, zijn allemaal gedragingen die een herstart in de weg kunnen zitten. De manier om dit aan te pakken is door middel van positieve gedragsveranderingen, in plaats van door schuld, angst of spijt.
Het stellen van behapbare, specifieke doelen is productiever. In plaats van je schuldig te voelen over het feit dat je te weinig beweging krijgt, besluit je om vier dagen per week 20 minuten te gaan wandelen.
Het is essentieel om een plan te maken hoe je een doel wilt gaan bereiken. Simpelweg willen stoppen met roken zal minder effectief zijn dan het opstellen van een plan om te stoppen met roken. Vraag je huisarts of een vriend die je goed kent om hulp.
Een ander betrekken bij je plannen zal helpen om je aan je voornemens te houden. Het is leuker als je er iemand anders bij betrekt, en je zult minder geneigd zijn om terug te vallen in je oude manier van doen.
11. **Houd een dankbaarheidsdagboek bij.** Door dankbaar te zijn voor concrete elementen van ons leven kunnen we onze prioriteiten beter opnieuw bepalen, en onze situatie op een frisse manier beschouwen. Een dagboek is een manier waarmee je kunt onthouden om dit dagelijks te doen.
Een dankbaarheidsdagboek hoeft niet uitbundig te zijn of gecompliceerd. Schrijf gewoon elke dag een of twee dingen op waar je dankbaar voor bent.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die gebruikmaken van dankbaarheidsdagboeken significante voordelen ervaren, ongeacht de overige levensomstandigheden.
12. **Zet iets negatiefs om in iets positiefs.** Merk je dat je negatief denkt over iemand, een plek of een ding, draai die gedachte dan om. Je kunt je eerste gedachte niet veranderen, maar je kunt wel bewust leren om je tweede gedachte te veranderen. Laat de negatieve gedachte volgen door een positieve observatie over dezelfde persoon, de plek of het ding.
Als je bijvoorbeeld op bezoek gaat bij je schoonmoeder, denk dan niet de hele tijd aan het feit dat ze absoluut niet kan koken, denk er dan aan dat je in haar prachtige tuin kunt gaan zitten.
Bevind je je in een nare situatie, probeer er dan iets goeds uit te halen. Vergeet niet dat elke situatie op de een of andere wijze wel iets waardevols in zich draagt, en de gelegenheid biedt om te leren.
13. **Geef anderen complimenten.** Geef in ieder geval elke dag een compliment, hoe triviaal ook. Dankbaarheid leer je door op te merken wat anderen goed doen, niet wat ze slecht doen. Daarnaast zullen anderen het prettiger vinden om in je buurt te zijn, omdat je niet steeds hamert op hun fouten.
Complimenten horen altijd oprecht te zijn. Leren om aandacht te hebben voor dat wat mensen goed doen is een actief proces.
Mensen die anderen complimenten geven worden zelf meestal ook gelukkiger.
Het geven van complimenten onder moeilijke omstandigheden kan je gevoel van eigenwaarde vergroten.
14. **Geef terug aan de gemeenschap.** Studies laten een verband zien tussen vrijwilligerswerk en een hogere zelfachting en fysieke gezondheid. Mensen die vrijwilligerswerk doen hebben ook een sterker zenuwstelsel en een veerkrachtiger immuunsysteem.
Er zijn veel verschillende manieren om iets voor de gemeenschap terug te doen. Een aantal voorbeelden van vrijwilligerswerk zijn: werken met kinderen, helpen bij het bouwen van een huis, je als vrijwilliger aanmelden om boodschappen te doen voor iemand met een handicap, oppassen op de kinderen van een werkende ouder, of als telefonist(e) werken voor een liefdadigheidsorganisatie.
Je in gaan zetten voor een organisatie die werkt aan een project dat je belangrijk vindt zal je meer energie geven en een doel in het leven. Dit is van onschatbare waarde voor het maken van een nieuwe start.
15. **Stop met roddelen.** Roddelen, bekritiseren of klagen over anderen zuigt het leven uit je. Kun je de verleiding weerstaan om negatieve dingen te zeggen over een ander, dan voel je je een stuk beter. Neem in plaats daarvan even een moment om na te denken over wat je echt dwarszit.
Als eerste merk je misschien op dat je aan het roddelen of klagen bent omdat het zo natuurlijk aanvoelt. Probeer op te merken wanneer je dit gedrag gaat vertonen en probeer het daarna te stoppen.
Je kunt ook een doel voor jezelf bepalen. Maak bijvoorbeeld een plan om een week lang niet te roddelen. Aan het eind van elke dag maak je een evaluatie van jezelf. Als je wel hebt geroddeld of iemand hebt bekritiseerd, begin dan overnieuw. Herhaal dit tot je zeven dagen achter elkaar niet hebt geroddeld.
Merk je dat je meegetrokken wordt in het geroddel van een groep, probeer dan een ander onderwerp aan te snijden. Je kunt ook er direct voor uitkomen dat je probeert om niet te roddelen.
16. **Beperk het aantal doelen dat je instelt.** Als je te veel verschillende doelen hebt om aan te werken, dan zal de kans dat je deze doelen haalt kleiner worden. Deel in plaats daarvan je doelen voor een gezondere levensstijl in naar belangrijkheid.
Begin met het vervangen van gedrag dat je leven het meest negatief beïnvloedt. Als bijvoorbeeld je drankgebruik problemen veroorzaakt binnen je relatie, thuis of op je werk, probeer dan je drankgebruik aan te passen voor je aan andere problemen gaat werken, zoals een gebrek aan lichaamsbeweging.
Raadpleeg eerst je huisarts voor je grote veranderingen aanbrengt in je dagelijkse gewoonten. Die kan je misschien suggesties aan de hand doen, ondersteuning of ander praktisch advies bieden.
Verzin motivaties en beloningen ter ondersteuning van de veranderingen. Bijvoorbeeld, als je wilt stoppen met roken, neem dan het geld dat je anders aan sigaretten zou besteden en trakteer jezelf op een nieuwe bloes, een leuk uitje of een etentje met een vriend(in).
17. **Stel je het leven voor zoals je het wil leven.** Als je het leven zoals je dat graag zou willen leiden voor je kunt zien, dan wordt het waarschijnlijker dat je dat kunt bereiken. Wees zo specifiek als je maar zijn kunt over wat je wilt, maar wees niet bang om je visie te veranderen, als je merkt dat het toch een andere kant opgaat.
Begin met na te gaan op welke manier je leven misschien al beschikt over deze kwaliteiten. Wat kun je doen om deze aspecten van je leven te versterken?
Is het nodig om veranderingen aan te brengen, bereid jezelf daar dan op voor. Als je je bijvoorbeeld realiseert dat voor een nieuw leven een nieuwe carrière vereist is, dan zal dit waarschijnlijk inhouden dat je tijd moet gaan besteden aan een studie. Kleine stappen maken deze veranderingen mogelijk.
Besteed elke dag tijd aan het versterken van deze visie op je nieuwe leven, zowel metaforisch als praktisch. Knip afbeeldingen uit van dat wat je graag in je nieuwe leven terug wilt zien. Brainstorm over mogelijkheden. Dit is een kans om creatief en ambitieus te zijn.
18. **Blijf doorgaan met leren.** Het menselijk brein is ingesteld op nieuwsgierigheid. Als we onszelf niet voorzien van voldoende mogelijkheden om onze nieuwsgierigheid te bevredigen, dan zullen we uiteindelijk verveeld en gedeprimeerd raken en vastlopen. Onderzoek heeft aangetoond dat nieuwe dingen leren door het volgen van lessen, het verouderingsproces in de hersenen vertraagt. Met andere woorden, als we meer opgaan in nieuwe dingen, leniger en gerichter zijn, dan zullen we eerder zo kunnen blijven.
Leren betekent niet per se het behalen van een academische graad. Het kan ook inhouden dat je leert stijldansen, sushi maken, een nieuw spel spelen, of dat je je aansluit bij een breigroepje.
Nieuwe dingen leren verandert het brein fysiek, helpt bij de groei van nieuwe hersencellen, en vergroot je creatieve flexibiliteit. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-leven-een-nieuwe-start-geven", "language": "nl"} |
Een Old Fashioned cocktail maken | De Old Fashioned is een van de oudste en meest traditionele cocktails die er zijn. Hoewel je er maar drie ingrediënten voor nodig hebt, levert de combinatie unieke complexe resultaten op. Als je wilt experimenteren met de smaak, probeer dan de traditionele ingrediënten te vervangen door verschillende soorten drank, zoetstoffen en garnering. Je eigen draai aan dit klassieke recept zou wel eens je favoriete drankje kunnen worden!
1. **Voeg de bourbon en suikersiroop toe aan een mengglas.** Meet 60 ml bourbon whisky en 7,5 ml suikersiroop en giet beide in het mengglas. Je kunt suikersiroop kopen, maar het is heel eenvoudig om thuis je eigen suikersiroop te maken.
Suikersiroop is de beste keuze voor cocktails omdat het al vloeibaar is, maar je kunt ook een suikerklontje gebruiken als je dat wilt. Zorg ervoor dat je het suikerklontje fijnstampt om het goed op te lossen.
2. **Voeg twee scheutjes Angostura bitters toe aan het mengglas.** Alcoholische bitters helpen om cocktailingrediënten samen te binden en de smaken te versterken. Ze komen in een reeks van smaken, maar Angostura bitters genieten de voorkeur bij deze cocktail. Voeg twee korte scheutjes toe aan het mengglas.
Als je geen Angostura bitters bij de hand hebt, gebruik dan oranjebitter.
Het is belangrijk om het bij 2-3 scheutjes bitter te houden. Te veel of te weinig zal niet de klassieke smaak creëren waar je voor gaat.
3. **Doe een handvol ijsblokjes in het mengglas.** Het beste is om ijsblokjes te gebruiken. Je kunt ze kopen of zelf maken met kraanwater of gefilterd water. Het gebruik van gefilterd water kan een klein verschil betekenen in de algehele smaak.
De meeste mensen zullen waarschijnlijk niet in staat zijn om het verschil te proeven tussen leidingwater en gefilterd water.
4. **Roer de ingrediënten gedurende 10-15 seconden door elkaar met een barlepel.** Je hoort vaak over cocktails die geschud of geroerd worden, en roeren is gebruikelijk bij deze drank. Gebruik de barlepel om de ingrediënten in het mengglas rond te bewegen tot ze gelijkmatig verdeeld zijn.
Roer de ingrediënten niet langer dan 30 seconden door elkaar. Je wilt de vloeistof koelen zonder het ijs te veel te smelten.
5. **Vul een whiskyglas met grote ijsblokjes.** Gebruik net als eerder gekochte of zelf gemaakte waterijsblokjes van gefilterd water, voor de beste smaak. Gebruik grote ijsblokjes omdat ze langzamer smelten en minder verdunning veroorzaken dan kleine blokjes of stukjes ijs.
Een whiskyglas is traditioneel om een Old-Fashioned uit te drinken, maar je kunt elk glas gebruiken dat je bij de hand hebt.
Je kunt het ijs overslaan als je geen gekoeld drankje wilt en verdunning wilt voorkomen.
6. **Giet het cocktailmengsel over het ijs in het whiskyglas.** Houd een zeef over de mond van het mengglas en giet de cocktail voorzichtig in het glas. De cocktail met een handvol ijs vult een standaard whiskyglas tot ongeveer de helft.
7. **Garneer de drank met een sinaasappelschil.** Snij een stuk sinaasappelschil van ongeveer 5 cm af en draai hem boven de Old-Fashioned om de olie eruit te persen. Wrijf vervolgens de schil rond de rand van het whiskyglas alvorens hem in de cocktail te laten vallen. Je klassieke Old-Fashioned is klaar om van te genieten!
Old-Fashioned cocktails werden oorspronkelijk genuttigd voor de maaltijd om de eetlust te stimuleren. Probeer dit eens, of geniet gewoon van de cocktail wanneer je maar wilt.
8. **Vervang de whisky door gin, cognac of rum voor een unieke smaak.** Bourbon of rye whisky zijn klassieke keuzes, maar als je niet van de smaak houdt, kun je altijd variëren. Vervang de whisky gewoon door dezelfde hoeveelheid van je favoriete gin, brandy of rum.
Donkere, gerijpte rum is bijzonder lekker!
9. **Experimenteer met suikerstroop voor een scala aan zoete smaken.** Gewone suikersiroop is een veelvoorkomend cocktailingrediënt, gemaakt van witte kristalsuiker. Als je iets exotischers wilt proberen, experimenteer dan met gomsiroop, demerarasiroop, bruine suikersiroop of rietsuikerstroop. Agavesiroop kan ook een unieke draai aan het aroma geven.
Je kunt ook experimenteren met honing, ahornsiroop en melasse, om een smaak naar wens te verkrijgen.
10. **Gebruik ijsballetjes in plaats van ijsblokjes voor een leuk alternatief.** Blokjes ijs werken perfect voor Old-Fashioned cocktails, maar soms worden ijsballetjes gebruikt door meer chique cafés of cocktailkenners. Je kunt thuis gemakkelijk ijsballen maken en ervan genieten in je favoriete cocktails.
11. **Probeer een verscheidenheid aan citrusgarnituren of voeg kersen toe aan je cocktail.** Sinaasappel is de traditionele garnituur, maar maraschinokersen zijn een populair en smakelijk alternatief! Doe een of meerdere kersen in het whiskyglas voordat je de drank serveert.
Voor een fruitige variatie doe je een sinaasappelschijfje of partje in het glas met de kersen.
Probeer een citroen- of limoenschil in plaats van de traditionele sinaasappelschil, voor een net iets andere smaak. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-Old-Fashioned-cocktail-maken", "language": "nl"} |
Bacteriën kweken in een petrischaal | Heb je ooit voor een wetenschappelijk proefje of gewoon voor de lol bacteriën in een petrischaal willen kweken? Het is verrassend gemakkelijk. Je hebt alleen wat nutriëntagar (een speciaal geleiachtig kweekmiddel), een aantal gesteriliseerde petrischalen en enkele walgelijk goede bronnen van bacteriën nodig.
1. **Maak de agar klaar.** Agar is een geleiachtig middel dat gebruikt wordt om bacteriën te kweken. Het wordt gewonnen uit een bepaalde soort roodalgen en biedt een ideale ondergrond voor veel verschillende soorten bacteriën om op te groeien. Aan sommige soorten agar zijn voedingsstoffen als schapenbloed toegevoegd, die helpen om de bacteriegroei te versnellen.
De gemakkelijkste soort agar om voor dit experiment te gebruiken is nutriëntagar in poedervorm. Je kunt zoveel agar gebruiken als je wilt, maar gebruik niet minder dan 1,2 gram (ongeveer een halve theelepel) agarpoeder voor elke petrischaal met een diameter van 10 centimeter die je wilt gebruiken.
Roer in een hittebestendige schaal of kom een halve theelepel nutriëntagar in poedervorm door 60 ml heet water. Vermenigvuldig deze hoeveelheden met het aantal petrischalen dat je van plan bent om te gebruiken.
Zet de kom of schaal in de magnetron en kook het mengsel een minuut lang. Houd het agarmengsel in de gaten om ervoor te zorgen dat het niet overkookt.
Wanneer het mengsel klaar is zou het agarpoeder volledig opgelost moeten zijn en zou de vloeistof transparant moeten zijn.
Laat het agarmengsel enkele minuten afkoelen voordat je verdergaat.
2. **Maak de petrischalen klaar.** Petrischalen zijn kleine ronde bakjes met een platte bodem die gemaakt zijn van doorzichtig glas of plastic. Ze bestaan uit twee helften—een bovenkant en een onderkant—die precies in elkaar passen en die je over elkaar heen kunt schuiven. De inhoud van de petrischalen wordt daardoor beschermd tegen ongewenste besmette lucht. Het zorgt er ook voor dat de gassen die de bacteriën produceren uit de petrischalen kunnen ontsnappen.
Het is belangrijk dat je de petrischalen volledig steriliseert voordat je ze gebruikt om bacteriën in te kweken, want anders kunnen de resultaten van het experiment beïnvloed worden. Net gekochte petrischalen zouden al gesteriliseerd moeten zijn en verpakt moeten zijn in plastic.
Haal een petrischaal uit de verpakking en haal de twee helften uit elkaar. Giet het warme agarmengsel erg langzaam in de onderste helft van de petrischaal. Gebruik net genoeg om de onderste helft met een laagje te bedekken.
Doe snel de bovenkant op de petrischaal om te voorkomen dat bacteriën in de lucht de schaal besmetten. Vul alle petrischalen op deze manier en zet ze een half uur tot 2 uur apart totdat het agarmengsel afgekoeld en hard geworden is (wanneer het mengsel klaar is lijkt het op stevige gelatinepudding).
3. **Koel de petrischalen totdat je klaar bent om ze te gebruiken.** Als je niet van plan bent om de met agar gevulde petrischalen direct te gebruiken, zet ze dan in de koelkast totdat je klaar bent om met het experiment te beginnen.
Door de petrischalen in de koelkast te zetten zal het water in de schalen niet verdampen (bacteriën hebben een vochtige omgeving nodig om in te groeien). Het oppervlak van de agar kan zo ook iets harder worden, waardoor er geen scheuren en groeven ontstaan wanneer je de bacteriemonsters in de schalen doet.
Zet de petrischalen ondersteboven in de koelkast. Zo kan de condensatie op het deksel niet naar beneden vallen en het groeioppervlak verstoren.
Met agar gevulde petrischalen kun je enkele maanden in de koelkast bewaren. Wanneer je klaar bent om ze te gebruiken haal je ze uit de koelkast en laat je ze opwarmen tot kamertemperatuur voordat je je monsters erin doet.
4. **Doe bacteriën in de petrischalen.** Wanneer het agarmengsel hard geworden is en de petrischalen opgewarmd zijn tot kamertemperatuur ben je klaar om aan het leuke deel te beginnen—het toevoegen van de bacteriën. Er zijn enkele manieren waarop je dit kunt doen—door direct contact of door monstername.
dit is wanneer je de bacteriën door direct contact in de petrischalen doet, dus door de agar aan te raken. Eén van de meest gebruikte manieren om dit te doen is gewoon om je vingertop (voor- of nadat je je handen gewassen hebt) lichtjes in het oppervlak van de agar te duwen. Je kunt tevens proberen om je vingernagel of het oppervlak van een oude munt in de agar te duwen, of zelfs om een korte haar of een druppel melk in de petrischaal te doen. Gebruik je fantasie.
: bij deze methode kun je bacteriën van vrijwel elk oppervlak verzamelen en ze in de petrischaal doen. Je hebt alleen enkele schone wattenstaafjes nodig. Pak gewoon een wattenstaafje en wrijf ermee over welk oppervlak dan ook—de binnenkant van je mond, een deurkruk, de toetsen van je toetsenbord of de knoppen van de afstandsbediening van de tv—en strijk er vervolgens mee over het oppervlak van de agar zonder de agar te laten scheuren. Op deze plekken bevinden zich een hoop bacteriën en ze zouden binnen enkele dagen wat interessante (en smerige) resultaten op moeten leveren.
Je kunt als je dat wilt meerdere bacteriemonsters in elke petrischaal doen. Verdeel de petrischalen dan in kwadranten (kwarten) en strijk in elk kwadrant met een ander wattenstaafje met bacteriën over de agar.
Het wordt aangeraden om een kwadrant van de petrischaal vrij van bacteriën te houden om als controlegroep te gebruiken. Zo kun je zien of de agar voor het toevoegen van de bacteriemonsters besmet is geraakt.
5. **Label en sluit de petrischalen.** Wanneer je de bacteriën in de petrischalen hebt gedaan doe je de deksels erop en plak je ze vast met wat plakband.
Zorg ervoor dat je op elke petrischaal een etiket plakt met daarop de bron van de bacteriën in de petrischaal. Anders zul je namelijk niet kunnen zien in welke schaal welke bacteriën zitten. Je kunt dit doen met wat tape en een stift.
Doe als extra voorzorgsmaatregel de petrischalen in aparte hersluitbare plastic zakken. Het plastic vormt een extra beschermende laag tegen de schadelijke bacteriekolonies die in de petrischalen kunnen groeien. Je zult de inhoud van de petrischalen echter nog wel kunnen zien.
6. **Zet de petrischalen op een warme en donkere plek neer.** Laat de petrischalen op een warme, donkere plek staan waar gedurende enkele dagen ongestoord bacteriën kunnen groeien. Vergeet niet om de petrischalen ondersteboven neer te zetten zodat de bacteriegroei niet verstoord wordt door waterdruppels.
De ideale temperatuur voor het kweken van bacteriën ligt tussen de 20 en 37 graden Celsius. Je kunt de petrischalen indien nodig op een koudere plek zetten, maar de bacteriën zullen dan een stuk langzamer groeien.
Laat de bacteriën 4 tot 6 dagen groeien. Dit is lang genoeg voor de bacterieculturen om te gaan groeien. Tijdens het groeien zul je wellicht merken dat de petrischalen gaan ruiken.
7. **Schrijf je resultaten op.** Na enkele dagen zul je zien dat er een verbazingwekkende hoeveelheid verschillende bacteriën en schimmels in elke petrischaal groeit.
Gebruik een schrift of aantekenboekje om je observaties wat betreft de inhoud van de petrischalen op te schrijven en een conclusie te proberen te trekken over op welke plekken zich de meeste bacteriën bevonden.
Was het de binnenkant van je mond? De deurkruk? De knoppen op de afstandsbediening van de tv? De resultaten zullen je verrassen.
Je kunt als je dat wilt de dagelijkse groei van de bacteriekolonies bijhouden door met een viltstift een cirkel om elke kolonie te tekenen op de bodem van de petrischalen. Na enkele dagen zou je op de bodem van elke petrischaal een aantal concentrische ringen moeten hebben.
8. **Test de werking van enkele antibacteriële middelen.** Een interessante variant op dit experiment is om een antibacterieel middel (een handdesinfectiemiddel, zeep, etc.) in elke petrischaal te doen om te zien hoe goed het middel werkt.
Wanneer je de bacteriën in de petrischalen hebt gedaan gebruik je een wattenstaafje om een kleine druppel handdesinfectiegel, desinfecterende zeep of huishoudelijke bleek in het midden van de bacteriemonsters aan te brengen. Ga dan op de gewone manier verder met het experiment.
Terwijl de bacteriën in de petrischalen groeien zou je een ring of 'halo' moeten zien rondom de plek waar je het antibacteriële middel hebt aangebracht. Op die plek groeien geen bacteriën. Dit wordt ook wel de 'dodelijke zone' of 'inhibitiezone' genoemd.
Je kunt meten hoe goed de verschillende antibacteriële middelen werken door te kijken hoe groot de inhibitiezone in elke petrischaal is en de zones met elkaar te vergelijken. Hoe groter de inhibitiezone, hoe beter het antibacteriële middel werkt.
9. **Neem de juiste veiligheidsmaatregelen.** Voordat je probeert om de petrischalen weg te gooien zul je eerst de juiste veiligheidsmaatregelen moeten nemen.
De meeste bacteriën die je kweekt zullen niet gevaarlijk zijn, maar grote bacteriekolonies kunnen wel risico's met zich mee brengen. Je zult ze dus met huishoudelijke bleek moeten doden voordat je de petrischalen weggooit.
Bescherm je handen tegen het bleekmiddel door rubberen handschoenen aan te trekken, bescherm je ogen met een plastic veiligheidsbril en draag een schort om je kleding te beschermen.
10. **Giet bleek in de petrischalen.** Open de petrischalen en giet voorzichtig een kleine hoeveelheid bleekmiddel op de bacteriekolonies terwijl je de schalen boven een gootsteen houdt. De bacteriën zullen op deze manier doodgaan.
Pas op dat er geen bleek op je huid komt, want je huid zal erdoor gaan branden.
Stop de gedesinfecteerde petrischalen in hersluitbare plastic zakken en stop de zakken in de vuilnisbak. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bacteri%C3%ABn-kweken-in-een-petrischaal", "language": "nl"} |
Een kurkbord ophangen | Kurkborden zijn ideaal om foto's, notities, kalenders en meer op te hangen. Hang een ingelijst kurkbord op met bevestigingstape om te voorkomen dat de muur beschadigd raakt. Of schroef beugels in het kurkbord en de muur om het te installeren. Als het kurkbord wordt geleverd met zijn eigen beslag en instructies, volg dan de aanwijzingen om het bord correct op te hangen. Een andere optie is om een kurkbordwand te maken met behulp van een rol kurk en sterke lijm. Waar je ook voor kiest, je zult sowieso een mooie plek hebben om belangrijke herinneringen of persoonlijke aandenkens op te hangen.
1. **Koop schuimtape of muurlijm bij een bouwmarkt.** Zoek een rol schuimtape met lijm aan beide kanten, of kies voor kleefband zoals Command-strips die je gemakkelijk aan het kurkbord en de muur kunt bevestigen. Koop voldoende tape of lijm om het gewicht van het kurkbord te dragen.
Kijk op de verpakking van het kleefmiddel om te weten hoeveel gewicht het op de muur kan houden.
Deze ophangmethode werkt goed op beton, baksteen, cabines en gipsplaat.
2. **Gebruik een waterpas en een potlood om te markeren waar je het bord gaat ophangen.** Bepaal waar je het kurkbord wilt hebben en markeer het met een stuk schilderstape of met een potlood. Houd een waterpas tegen de muur en trek een dunne, rechte lijn met het potlood, zodat je precies weet waar je het kurkbord en de lijm moet plaatsen.
Als je je druk maakt dat de bevestigingstape niet aan de muur blijft hechten, plak dan stroken schilderstape langs de plaats waar je de plank gaat ophangen zodat het kleefmiddel zich kan hechten. Dit werkt vooral goed bij bakstenen muren.
3. **Breng de bevestigingstape aan op de achterkant van het kurkbord.** Als je schuimtape gebruikt, knip het dan in stukken – stroken van 7 tot 10 cm werken goed, maar ze kunnen zo lang zijn als je zelf wilt. Verwijder het papier van een kant van de bevestigingstape en plak deze op de achterkant van het kurkbord. Plaats de tape op elke hoek van het kurkbord om er zeker van te zijn dat het stabiel hangt.
Breng een gelijke hoeveelheid lijm of tape aan op elk deel van het kurkbord om het gewicht gelijkmatig te verdelen en het kurkbord recht te hangen.
4. **Plaats het kurkbord tegen de muur en houd het 30 seconden vast.** Verwijder het papier op de stroken bevestigingstape. Pak het kurkbord op en lijn het uit met de lijn die je met potlood hebt getekend. Druk het kurkbord tegen de muur en houd het daar 30 seconden, zodat de lijm de tijd heeft om in te werken en zich vast te zetten.
Als het kurkbord eenmaal stevig aan de muur bevestigd is, is het klaar om gebruikt te worden!
5. **Gebruik een waterpas om aan te geven waar het kurkbord aan de muur komt te hangen.** Zet de waterpas tegen de muur en gebruik hem om een rechte horizontale lijn te trekken waar de bovenkant van het kurkbord komt te hangen. Gebruik een potlood om deze rechte lijn te markeren, zodat je weet waar je het kurkbord moet plaatsen als je het ophangt.
Maak, als je geen waterpas hebt, met een liniaal een rechte lijn door gelijke verticale afstanden langs de muur te markeren.
6. **Installeer de ophangbeugels op de lijst van het kurkbord.** Deze kleinere beugels worden bevestigd aan de beugels aan de muur. Gebruik een schroef of een spijker, afhankelijk van het type beugel, om de beugel aan de bovenste twee hoeken van de achterkant van het kurkbord te bevestigen. Deze beugels moeten aan de bovenzijde een gat hebben, zodat ze gemakkelijk aan de beugel kunnen worden gehangen die aan de muur wordt bevestigd.
Als het kurkbord al met bevestigde beugels is geleverd, of met gaten om aan de beugels aan de muur te hangen, dan kun je deze stap overslaan.
7. **Markeer met een potlood waar de beugels aan de muur komen te hangen.** Meet hoe ver de beugels uit elkaar staan op de lijst van het kurkbord. Neem deze maat en lijn hem uit langs de lijn die je op de muur hebt getekend waar het kurkbord komt te hangen. Markeer met een potlood de punten waar de beugels aan de muur komen te hangen.
Schrijf de afmeting op zodat je het niet vergeet.
8. **Spijker de muurbeugels met een hamer vast aan de muur.** De muurbeugels zijn de beugels die de beugels met gat op hun plaats houden. Schuif de muurbeugel op de spijker, zodat de beugel plat tegen de muur ligt en de punt van de spijker op de gemarkeerde stip ligt. Spijker de beugel voorzichtig met een hamer vast aan de muur, zodat hij goed vastzit en niet kan verschuiven.
Herhaal deze stap met de andere muurbeugel die de andere kant van het kurkbord op zijn plaats moet houden.
9. **Hang het kurkbord aan de muur door elke set haakjes op één lijn te zetten.** Haak de haakjes die zich aan de achterkant van het kurkbord bevinden aan de haakjes aan de muur met behulp van de gaten. Als ze allebei vastgehaakt zijn, ga dan een paar stappen achteruit en bewonder je nieuwe hangende kurkbord!
10. **Bevestig het kurkbord op een stuk multiplex om de muur te beschermen.** Als je niet van plan bent om het kurkbord ooit te verwijderen, kun je het gerust direct aan de muur bevestigen. Anders kun je het beste een stuk multiplex kopen in de gewenste grootte, zodat je het kurkbord hieraan kunt bevestigen en daarna het multiplex aan de muur kunt hangen. Op die manier worden de muren beschermd en hoef je niet zoveel gaten te boren.
Kies een stuk kurkbord van minstens een cm dik als je geen multiplex gaat gebruiken. Zo beschadig je de muur niet met punaises.
11. **Selecteer een stuk kurkbord in de gewenste grootte.** Koop kurk bij een plaatselijke winkel of bestel het kurkbord bij een online bedrijf om de perfecte grootte te krijgen. Dit kurkbord wordt geleverd op een rol, waardoor het gemakkelijker te vervoeren is. Bepaal de grootte en dikte die je wilt voordat je de kurk koopt.
Meet van tevoren de muur of het stuk hout op, zodat je weet welke grootte kurkbord je nodig hebt.
Hobbywinkels of kantoorboekhandels verkopen soms rollen kurkbord.
Om plaatsen te vinden die kurkbord online verkopen, typ 'rol kurkbord kopen' in een online-zoekmachine.
12. **Rol het kurkbord een dag voordat je het gaat ophangen uit, zodat het vlakker wordt.** Spreid het stuk kurkbord uit op een vlakke en schone ondergrond. Zet zware voorwerpen op de randen, zoals boeken, zodat het stuk kurkbord plat komt te liggen.
Zet papieren gewichten of blikken eten op de randen van het kurkbord.
Zorg ervoor dat de voorwerpen die je op de randen zet schoon zijn, zodat ze geen sporen achterlaten op het kurkbord als ze eenmaal verwijderd zijn.
13. **Gebruik een waterpas om aan te geven waar het kurkbord moet komen.** Houd een waterpas tegen de muur en trek met een potlood een rechte lijn waar de bovenkant van het kurkbord (en eventueel multiplex) komt te hangen. Zo weet je zeker dat het gelijk hangt als het eenmaal goed gemonteerd is.
Als je de muur liever niet met een potlood markeert, gebruik dan een strook schilderstape om de rechte lijn aan te geven.
14. **Bevestig het stuk multiplex aan de muur, als je die gebruikt.** Schroef het multiplex direct in de muur met een boormachine, of monteer eerst tengels aan de muur. Als je gebruik maakt van tengels, plaatst je deze in parallelle horizontale lijnen langs de muur met schroeven en bevestig je het multiplex ook aan de tengels met spijkers of schroeven. Bevestig de schroeven aan de muur langs de rand van het multiplex, ongeveer om de 30 cm.
Tengels zijn stukken hout die als buffer dienen tussen het multiplex en de muur, zodat je niet zoveel spijkers of schroeven in de muur hoeft te zetten.
Probeer het multiplex waar mogelijk aan de stijlen te bevestigen. Bepaal de plaats van de stijlen in de muur met behulp van een metaaldetector.
15. **Breng een sterke lijm aan op het hout of op de muur.** Verdeel de lijm over het multiplex met een spaan of een spatel. Bedek het multiplex met een gelijkmatige laag en creëer textuur met een spaan zodat de kurk zich gemakkelijker aan het multiplex kan hechten.
Zoek in een bouwmarkt naar een sterke lijm die geschikt is voor kurk, zoals industriële of permanente lijm.
Sta klaar om het kurkbord meteen op te hangen als je de lijm hebt aangebracht.
16. **Lijn de randen van het kurkbord met de randen van de muur of het hout.** Pak het stuk kurkbord op en lijn de bovenranden van het kurkbord uit met de bovenranden van het multiplex of de muur. Plaats het kurkbord langzaam op het hout of op de muur om er zeker van te zijn dat het vlak is en druk het naar beneden om het te helpen plakken.
Laat een vriend je helpen dit te doen om het gemakkelijker te maken.
17. **Gebruik een deegroller om het kurkbord gelijkmatig tegen de muur te plakken.** Zodra het kurkbord op het hout of de muur is geplaatst, gebruik je een deegroller uit de keuken om het vlak te maken tegen het oppervlak. Rol met de deegroller gedurende enkele minuten op het kurkbord en oefen een lichte druk uit om het aan het hout of de muur te laten hechten.
Maak je geen zorgen als het kurkbord niet meteen plat tegen de muur ligt. Als je erop blijft rollen met een deegroller, zal het aan de muur beginnen te kleven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-kurkbord-ophangen", "language": "nl"} |
Brood bakken in een broodmachine | Heb je een broodmachine, maar geen handleiding omdat je de machine tweedehands hebt gekocht, geërfd van een familielid, of gewoon de handleiding kwijt bent? In plaats van hem dan maar weg te zetten in een kast en toe te voegen aan spullen die je 'ooit nog eens gaat gebruiken', kun je beter aan de slag gaan met het maken van je eigen verse, knapperige en overheerlijke brood! Zie stap 1 hieronder om ermee te beginnen.
1. **Leer je machine kennen.** Neem wat tijd om het apparaat te leren kennen. Er is een scharnierend deksel, dat kan worden opgetild en gesloten, wellicht een raampje, en waarschijnlijk ook een klein ventilatierooster. Naast het deksel zal er een bedieningspaneel te zien zijn met een paar knoppen (en misschien een lampje of twee als je een mooie versie hebt). Binnenin de broodmachine zit een bakblik. Er zou een handvat op moeten zitten, dat waarschijnlijk naar beneden geklapt is zodat het deksel kan sluiten. Het bakblik werkt zowel als mengkom en als bakvorm. In het midden van het bakblik bevindt zich een klein metalen kneedmes. Hiermee wordt het deeg gekneed en gemengd. Als het deeg bakt, bakt het rond het kneedblad. Je moet het blad verwijderen van de bodem van het brood nadat het brood is gebakken.
Je moet alle drie de delen hebben om brood te maken. De machine zelf, het bakblik en het kneedmes. Als een van deze onderdelen ontbreekt, moet je het vervangen. Het kneedmes is het kleinste onderdeel en het onderdeel dat het meest waarschijnlijk ontbreekt. Het is ook het minst dure onderdeel om te vervangen. Als je vervangende onderdelen nodig hebt, kun je online zoeken om de fabrikant van je machine te vinden. Ga naar de website van de fabrikant en mail ze over wat je nodig hebt.
Het bakblik en het kneedmes zijn afneembaar. Om het bakblik eruit te halen, kan het nodig zijn dat je hard moet trekken aan je machine, afhankelijk van de manier waarop deze vastklikt. Kijk het na, pak het handvat en trek. Maak je geen zorgen, het breekt niet zo snel. Nadat je het bakblik eruit hebt gehaald, onderzoek je deze. Als je hem ondersteboven draait, zal het kneedmes eruit vallen. Er zal een stangetje in het bakblik zitten waar het kneedmes overheen past. Om de bakblik weer in de machine te plaatsen en vast te klikken, moet je het misschien hard naar beneden duwen. Het kan zijn dat dit gemakkelijk gaat, of dat je het tandwiel onder het bakblik moet draaien om de emmer op de juiste manier in de machine te laten passen.
2. **Ontdek de capaciteit van je bakblik.** Neem het bakblik en zet hem naast de gootsteen. Vul een maatbeker met water. Giet het water in het bakblik. Doe dit totdat het bakblik vol is. Tel hoeveel bekers water je aan de emmer toevoegt. Dit deel is belangrijk, dus meet zorgvuldig. Als je een recept kiest, is het belangrijk dat je het aanpast aan de grootte van het bakblik die je hebt. Je wilt geen recept voor een brood van een kilo maken in een machine die maar een pond aan kan. Dit zou resulteren in een grote puinhoop.
Als je bakblik een inhoud heeft van 2,5 liter water, dan kun je een brood van 1-1/2 pond maken.
Als je bakblik drie liter water of meer kan bevatten, dan kun je een brood van twee kilo maken.
Als je bakblik minder dan 2,5 liter water bevat, dan kun je een brood van een pond maken.
3. **Raak vertrouwd met de instellingen.** Kijk goed naar de knoppen en het scherm op het bedieningspaneel. Je vindt er waarschijnlijk een keuzeknop, een start/stopknop, korst-knop en timer of pijltjestoetsen. Haal de stekker uit het stopcontact. Steek de stekker weer in het stopcontact. De machine staat nu op de standaardinstelling.
Dichtbij de keuzeknop zie je verschillende keuzemogelijkheden. De meest voorkomende zijn: wit of basis, volkoren, Frans, zoet, snel en deeg. Om de machine op een bepaalde programma in te stellen, moet je op de keuzeknop blijven drukken tot het gewenste programma is bereikt. Soms is er een nummer voor elke programma. Wit of basis is bijvoorbeeld meestal 1. Volkoren is 2. Frans is 3, en zo verder. Elke programma neemt een andere hoeveelheid tijd in beslag om het brood te mengen en te bakken.
De korststand is niet op alle machines beschikbaar. Als je wel een knop met het label korst ziet, dan zijn er drie instellingen beschikbaar: Licht, gemiddeld en donker. De standaardinstelling is gemiddeld. Als je de stekker uit het stopcontact haalt en het apparaat weer aansluit, wordt het automatisch ingesteld op de instelling gemiddeld. Als je de voorkeur geeft aan een lichte of donkere korst, dan druk je op de korst-knop om de instelling te wijzigen. Gewoonlijk zal de korst-knop niet werken tot nadat je de deegcyclus hebt geselecteerd en voordat je op Start drukt.
Gebruik van de timer wordt beschreven in een apart deel, hieronder.
4. **Verzamel je ingrediënten.** Er zijn een paar basis-ingrediënten die je nodig hebt om brood te maken in een broodmachine. Dit zijn gist, bloem, zout, suiker, vocht en vet.
Gist voor in een broodmachine moet altijd 'Actief Droog' op het etiket hebben vermeld. Soms kun je gist kopen in een potje speciaal voor broodbakmachines. Gistpakketjes, verkrijgbaar in de bakruimte van de supermarkt, bevatten meestal 2-1/4 theelepels actieve droge gist. Je kunt één pakje gist gebruiken om twee theelepels gist te vervangen in de meeste recepten voor broodmachines. De extra 1/4 theelepel gist zal niet zoveel verschil maken. Gebruik geen snel rijzende gist. Het is de extra kosten niet waard, en de tijdsbesparing is te verwaarlozen als je eenmaal gewend bent aan het maken van brood.
Broodmeel levert beter brood op. Broodmeel wordt gemaakt van harde tarwe, zodat er meer gluten, of tarwe-eiwit, in zit dan in gewoon universeel meel. Allround bloem is een mengsel van harde en zachte tarwe. Dit maakt het geschikt voor koekjes, gebak en snel brood, waarbij zachte tarwebloem de voorkeur verdient, en gistbrood, waarbij harde tarwebloem de voorkeur verdient. Dit meel is samengesteld om te worden gebruikt voor alle bakdoeleinden. Broodmeel wordt gemaakt voor gistbrood. Als je geen broodmeel hebt, kun je voor de meeste broodrecepten allround bloem of meel gebruiken. De resultaten zullen niet hetzelfde zijn als wanneer je broodmeel had gebruikt, maar je zult nog steeds goede resultaten krijgen, en je zult nog steeds goed brood ermee kunnen maken. Soms moet je een klein beetje meer bloem aan je deeg toevoegen als je bloem voor alle doeleinden gebruikt. Dit werkt niet altijd, maar het kan helpen.
Zout is een noodzakelijk ingrediënt in machinaal gemaakt brood. Het reguleert het rijsproces zodat het brooddeeg niet over de broodbak in de machine morst. Zout voegt ook smaak toe aan het brood. Brood gemaakt zonder zout smaakt niet zo goed als brood gemaakt met wat zout.
Suiker, honing en andere zoetstoffen verzachten de textuur van het deeg en het afgewerkte brood. Ze dragen ook bij aan het bruin worden van het brood en een knapperige korst. De belangrijkste rol die ze spelen is echter als gemakkelijk te gebruiken voedingsmiddel voor de gist. Gist kan het zetmeel in de bloem gebruiken als voedsel, maar het is veel gelukkiger als het makkelijk te verkrijgen voeding krijgt zoals suiker of honing. De meeste recepten voor broodmachines vereisen minstens een kleine hoeveelheid suiker. Broodmachines doen het echter het beste als er niet te veel suiker aan wordt toegevoegd. Het is niet ongebruikelijk om bij het zelf maken van zoet brood, een volle kop suiker aan het deeg toe te voegen. Bij het maken van zoet deeg in de machine is het echter beter om 1/4 tot 1/2 kopje suiker of honing te gebruiken. Dit komt omdat het deeg in een broodmachine sneller en hoger rijst dan wanneer het met de hand wordt klaargemaakt. Te veel suiker is te veel voedsel voor de gist en het raakt te veel geactiveerd. Dit kan resulteren in veel rommel in de machine, die onaangenaam is om op te ruimen.
Vloeistoffen die in een broodmachine worden gebruikt, moeten op kamertemperatuur zijn of iets warmer. Je moet nooit hete vloeistoffen gebruiken in een broodmachine. Te hete vloeistoffen doden de gist. Vloeistoffen op kamertemperatuur maken de gist gelukkig. Als je leidingwater gebruikt, is warm leidingwater prima. Als je yoghurt of karnemelk gebruikt, kun je het beter uit de koelkast halen om het een beetje op te warmen voordat je het in de broodmachine doet. (Dit is niet strikt noodzakelijk, vooral niet voor broden die op de basisstand of langer worden gebakken. Als je de snelle stand gebruikt is het belangrijk dat de vloeistoffen warm zijn of in ieder geval op kamertemperatuur).
Vetten maken het afgewerkte brood rijker, zachter en zorgen ervoor dat het deeg niet aan het antiaanbaklaag van het bakblik blijft kleven. Meestal worden 1-4 eetlepels vet gebruikt in een broodmachinedeeg van een kilo. De meeste vetten kunnen door elkaar gebruikt worden in een broodmachine. Margarine, olie, reuzel, kippenvet, spekvet of boter geven allemaal hetzelfde resultaat. Sommige vetten zullen een andere smaak toevoegen en de textuur van het brood zal iets veranderen, afhankelijk van welk type vet je gebruikt. Vaste vetten hoeven niet gesmolten te worden voordat ze aan de broodmachine worden toegevoegd. Het helpt als ze op kamertemperatuur zijn, maar dit is niet altijd praktisch.
5. **Voeg de ingrediënten toe in de juiste volgorde.** Als je het deeg meteen gaat mengen en bakken dan maakt het niet uit in welke volgorde je de ingrediënten toevoegt. Als je de machine wilt programmeren met de vertragingscyclus om te starten terwijl je weg bent, dan wordt de volgorde belangrijk. De ingrediënten moeten zodanig worden toegevoegd dat ze inert blijven totdat de machine begint met mengen. Daarom is het een goed idee om er vanaf het begin een gewoonte van te maken, om de ingrediënten op deze manier toe te voegen.
Doe eerst de vloeistoffen in de broodmachine.
Voeg de bloem of het meel toe. Als je het bloem of de meel toevoegt, spoel het dan uit over het water, zodat het water wordt afgedekt.
Daarna kun je de andere droge ingrediënten zoals zout, suiker, melkpoeder en kruiden toevoegen.
Het laatste wat je moet toevoegen is de gist. De meeste recepten suggereren dat je een ondiepe inkeping of kommetje in het midden van de bloem maakt en er de gist in strooit. Dit is belangrijk omdat het voorkomt dat de gist de vloeistof raakt totdat de machine begint te mengen. Als de gist en de vloeistof samenkomen voordat de machine begint, zal de gist actief worden en waarschijnlijk een grote puinhoop van de machine maken.
6. **Doe je ingrediënten in het bakblik en klik het bakblik op zijn plaats.** Gebruik een recept dat je al hebt getest en dat je vertrouwt.
Gooi de ingrediënten in de juiste volgorde in het bakblik, zoals hierboven beschreven.
7. **Selecteer de programma die je verkiest.**
8. **Met behulp van wat rekenwerk, zoek je uit wanneer je wilt dat het brood klaar is met bakken.**
9. **Gebruik de pijltjestoetsen om de tijd in te stellen op het aantal uren dat je hierboven hebt berekend.**
10. **Sluit alles af en druk op Start.** Laat het apparaat nu rustig zijn werk doen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Brood-bakken-in-een-broodmachine", "language": "nl"} |
De taal van Alexa veranderen | Deze wikiHow leert je hoe je de taal kunt veranderen die Alexa herkent en waarneemt op je Alexa-apparaten. Momenteel zijn de enige niet-Engelse talen die worden ondersteund Duits en Japans, maar Alexa is vanaf de basis ontworpen voor elke taal, dus moedertaalsprekers kunnen een probleemloze ervaring verwachten. Bepaalde functies, zoals Voice Purchasing, zullen niet werken als je een taal selecteert die verschilt van de regio waar je momenteel woont.
1. **Open de Alexa-app.** Het is de lichtblauwe app die lijkt op een tekstballon met een witte contour.
Als je dit nog niet hebt gedaan, kun je de Alexa-app op je Android-telefoon downloaden in de Google Play Store of op je iPhone in de App Store en log in met het e-mailadres en wachtwoord voor je Amazon-account.
2. **Tik op het tandwielpictogram.** Het staat in de rechter benedenhoek. Dit is het instellingenmenu.
3. **Tik op het apparaat dat je wilt wijzigen.** Als je het geen aangepaste naam hebt gegeven, is de naam zoiets als Echo of Echo Dot.
4. **Scrol naar beneden en tik op Taal.** Je huidige taal wordt weergegeven.
5. **Tik op het vervolgkeuzemenu om een andere taal te selecteren.** Als je een andere Engelse regio selecteert, veroorzaakt Alexa feitelijk dat regionale accent. Je opties zijn:
Deutsch (Duits)
English (Verenigde Staten)
English (Canada)
English (India)
English (Australia)
English (Verenigd Koninkrijk)
日本語 (Japans)
6. **Tik op Wijzigingen opslaan.** Er zal een waarschuwing zijn die beschrijft hoe Alexa anders zou kunnen functioneren als je een andere taal kiest.
7. **Tik op Ja, veranderen om te bevestigen.** Je hebt de taal van Alexa nu veranderd.
Je kunt de taal van Alexa altijd wijzigen door deze stappen te volgen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-taal-van-Alexa-veranderen", "language": "nl"} |
Je nagels netjes lakken | Het kan erg lastig zijn om je nagels netjes en gelijkmatig te lakken. Het vergt oefening, geduld en een vaste hand om nette, strakke randen te krijgen. Als je je vingers per ongeluk ook lakt, kun je je foutjes gelukkig altijd weghalen.
1. **Haal de oude nagellak van je nagels.** Om te zorgen voor een nette, gelijkmatige manicure zul je eerst de oude nagellak van je nagels moeten halen. Nagellakverwijderaar met aceton droogt je nagels en nagelriemen uit. Gebruik indien mogelijk nagellakverwijderaar zonder aceton in plaats van een middel met aceton.
Houd een wattenstaafje of wattenbolletje voor de opening van het flesje nagellakverwijderaar. Zorg dat het wattenstaafje of wattenbolletje dat opening volledig bedekt.
Keer het flesje ondersteboven en wacht enkele seconden om het wattenstaafje of wattenbolletje met de nagellakverwijderaar te doordrenken.
Wrijf met het natte wattenstaafje of wattenbolletje over je nagels om de nagellak te verwijderen.
Doe indien nodig meer nagellakverwijderaar op het wattenstaafje of wattenbolletje.
2. **Knip, vijl en polijst je nagels.** Na het verwijderen van je oude nagellak besteed je wat tijd aan het knippen, in vorm brengen en polijsten van je nagels. Zoek een nagelknipper, een amarilvijl en een fijn polijstblok.
Gebruik indien nodig de nagelknipper om je nagels te knippen.
Maak de randen van je nagels glad met de amarilvijl. Vijl je nagels rond, vierkant of vierkant met ronde hoekjes.
Ga met een ietwat ruw polijstblok over je nagels om het oppervlak ervan egaal te maken.
3. **Laat je handen in warm water weken.** Wanneer je je nagels geknipt, in vorm gebracht en gepolijst hebt neem je even een moment om je te ontspannen en jezelf te verwennen. Vul een kom met warm water en doe er een kneepje van je favoriete gezichtsreiniger in. Gebruik een zachte lichaamsscrub om je handen voor het weken te exfoliëren. Dompel je handen onder in het warme zeepsop om de lichaamsscrub weg te spoelen. Houd je handen drie minuten in het water. Haal ze er dan uit en droog ze met een schone handdoek.
Nadat je je handen hebt laten weken zullen je nagelriemen zacht zijn, zodat je ze gemakkelijker terug kunt duwen.
4. **Duw je nagelriemen terug.** Doe dit niet als het erg pijn begint te doen, want daardoor kunnen ze gaan bloeden. Het kan wat pijn doen als het al een tijdje geleden is dat je je nagelriemen teruggeduwd hebt. Nagelriemen zijn onderdeel van je huid. Ze beschermen de nagelmatrix, ofwel het deel van de nagel dat groeit, tegen infecties. Door je nagelriemen door te knippen wordt de nagelriem vatbaar voor infecties. De nagels kunnen er tevens vervormd door raken en ribbels en verkleuringen krijgen. In plaats van je nagelriemen door te knippen duw je ze naar achteren om je nagels ovaalvormig te maken. Op deze manier zul je je nagels ook netter kunnen lakken.
Duw je nagelriemen voorzichtig met een bokkenpootje naar achteren naar je nagelbed toe.
Duw de zijkanten van de nagelriemen ook terug.
Haal droge en beschadigde huid weg.
Doe dit bij al je nagels.
5. **Hydrateer je nagelriemen en huid.** Na het exfoliëren van je handen is het belangrijk om het vochttekort in je zachte huid te herstellen en hem te hydrateren. Kies een dikke, luxe handcrème of lotion uit. Masseer de crème of lotion in je handen. Je kunt tevens wat nagelriemolie of amandelolie op je nagelriemen aanbrengen, wat meestal verkocht wordt als pen of in een soort van nagellakflesje. Dit helpt om je nagelriemen te hydrateren en de witte, halfdode huid die je kunt zien zal er goed mee behandeld worden.
6. **Haal olie en vet van je nagels.** Als je de olie van je handcrème of lotion op je nagels laat zitten, zal de nagellak minder lang blijven zitten. Je kunt de olie met ontsmettingsalcohol en een wattenstaafje of wattenbolletje van je vingernagels halen.
Houd een wattenstaafje of wattenbolletje voor de opening van de fles met ontsmettingsalcohol.
Keer de fles ondersteboven en wacht enkele seconden om het wattenstaafje of wattenbolletje met de ontsmettingsalcohol te doordrenken. Zet de fles op een plat oppervlak neer.
Strijk met het wattenstaafje of wattenbolletje met ontsmettingsalcohol over je nagels om de olie en het vet te verwijderen.
Herhaal indien nodig.
7. **Breng een dun laagje vaseline rond je nagels aan voordat je ze lakt.** Voordat je je nagels lakt kun je maatregelen nemen om te voorkomen dat de nagellak buiten de randen van je nagels opdroogt. Je kunt jezelf een perfecte manicure geven door een dun laagje vaseline rondom de randen van je nagels te smeren. De olie in de vaseline fungeert als barrière tussen je huid en de nagellak.
Steek een wattenstaafje in een pot vaseline. Als je geen vaseline hebt, kun je ook lotion gebruiken.
Strijk met het wattenstaafje langs de randen van je nagels. Zorg dat het wattenstaafje niet tegen je nagels komt en de vaseline alleen op je huid terechtkomt. De vaseline mag niet op je nagels komen.
Kies nagellak uit en maak je klaar om je nagels te lakken.
8. **Strijk een dunne laag witte hobbylijm rondom je nagels voordat je ze lakt.** Als je het lastig vindt om je nagels netjes te lakken en te voorkomen dat er nagellak op je huid terechtkomt, dan kun je stappen nemen om knoeien te voorkomen en netjes te kunnen werken. Strijk een dun laagje witte hobbylijm langs de rand van je nagels om nette strakke randen te krijgen. De lijm beschermt je huid tegen de nagellak.
Dompel een wattenstaafje of kwastje in de pot of fles met witte hobbylijm.
Gebruik het wattenstaafje of kwastje om een dun, egaal laagje witte hobbylijm langs de randen van je nagels aan te brengen. Doe je best om te voorkomen dat je lijm op je nagels krijgt.
Wacht totdat de lijm droog is voordat je je nagels lakt.
9. **Wacht met het schoonmaken van de randjes van je nagels.** Hoe beter je wordt in het lakken van je nagels, hoe minder nagellak je waarschijnlijk van je huid zult hoeven te verwijderen. In plaats van een dunne laag vaseline of witte hobbylijm aan te brengen kun je er ook voor kiezen om de huid langs de randen van je nagels schoon te maken nadat je klaar bent met het aanbrengen van nagellak en een topcoat. Je kunt de randjes van je nagels netjes maken met een oud make-upkwastje en nagellakverwijderaar. Voor deze methode heb je een vaste, geoefende hand en geduld nodig.
Je kunt tevens een schoon wattenstaafje gebruiken dat je in nagellakverwijderaar gedompeld hebt.
10. **Breng basisnagellak op je nagels aan en wacht totdat ze droog zijn.** Basisnagellak maakt je nagels sterker en beschermt ze. Deze eerste laag van je manicure zorgt er ook voor dat je nagellak langer mooi blijft. Bedek je nagels met een dun, gelijkmatig laagje basisnagellak. Laat de basisnagellak drogen.
Strijk met het kwastje langs de binnenkant van de opening van het flesje om de overtollige basisnagellak van het kwastje te halen.
Basisnagellak moet je altijd gebruiken, maar het is vooral belangrijk om dit te doen als je nagels vaak scheuren, splijten en schilferen. Basisnagellak helpt om je nagels sterker te maken.
11. **Breng met drie streken een eerste dunne laag nagellak aan en laat je nagels drogen.** Om een mooie, nette en egale manicure te krijgen breng je een tot drie lagen nagellak aan. Je kunt de dikte van de lagen bepalen door slechts genoeg nagellak op je kwastje te laten zitten om een enkele nagel mee te bedekken. Haal de overtollige nagellak van je kwastje door er van boven naar onderen mee langs de binnenkant van de opening van het flesje nagellak te strijken. Wanneer je net genoeg nagellak op je kwastje hebt lak je je nagels met drie streken.
Breng een kleine klodder nagellak aan onderaan je nagel, net boven je nagelriem. Zo voorkom je dat er een plas nagellak op je nagel blijft liggen.
Gebruik het kwastje om de klodder nagellak naar onderen naar je nagelriem te strijken. Doe je best om een kleine opening over te houden tussen de lak en je nagelriem.
Strijk met het kwastje in een rechte lijn van het onderste gedeelte naar de punt van je nagel.
Ga weer met het kwastje naar het onderste deel van je nagel. Strijk met het kwastje naar boven toe langs de gebogen linkerzijde van je nagel tot dit gedeelte helemaal bedekt is met nagellak.
Ga nogmaals met het kwastje naar het onderste deel van je nagel. Strijk met het kwastje naar boven toe langs de gebogen rechterzijde van je nagel tot dit gedeelte helemaal bedekt is met nagellak.
Herhaal dit proces bij al je nagels.
Laat de nagellak drogen voordat je een volgende laag aanbrengt.
12. **Breng met drie streken een tweede en eventuele derde laag aan en laat je nagels drogen.** Terwijl de eerste laag droogt kijk je of het nodig is om een tweede laag nagellak aan te brengen. Als de nagellak doorschijnend is, kun je nog eens twee of meer lagen aanbrengen. Als de nagellak niet doorschijnt, is het wellicht niet nodig om een tweede en eventueel een derde laag aan te brengen. Wanneer de eerste laag nagellak droog is breng je als je dat wilt een tweede laag aan.
Breng een kleine klodder nagellak aan onderaan je nagel, net boven je nagelriem.
Gebruik het kwastje om de klodder nagellak naar onderen naar je nagelriem te strijken. Doe je best om een kleine opening over te houden tussen de lak en je nagelriem.
Strijk met het kwastje in een rechte lijn van het onderste gedeelte naar de punt van je nagel.
Ga weer met het kwastje naar het onderste deel van je nagel. Strijk met het kwastje naar boven toe langs de gebogen linkerzijde van je nagel tot dit gedeelte helemaal bedekt is met nagellak.
Ga nogmaals met het kwastje naar het onderste deel van je nagel. Strijk met het kwastje naar boven toe langs de gebogen rechterzijde van je nagel tot dit gedeelte helemaal bedekt is met nagellak.
Herhaal dit proces bij al je nagels.
Laat de nagellak drogen voordat je een derde laag of een topcoat aanbrengt.
13. **Breng op alle nagels een gelijkmatige laag topcoat aan en laat je nagels drogen.** Een topcoat laat je gelakte nagels mooi glanzen. Wanneer je nagels helemaal droog zijn breng je er een dun laagje topcoat op aan. Gebruik indien mogelijk een sneldrogende topcoat.
Laat je vingernagels in ijswater weken om te zorgen dat de nagellak sneller uithardt.
14. **Gebruik een wattenstaafje om het laagje vaseline rondom je nagels weg te halen.** Als je een dun laagje vaseline rondom de randen van je nagels hebt aangebracht, laat je nagels dan helemaal drogen voordat je de vaseline weghaalt. Wanneer de topcoat droog is ga je met een schoon wattenstaafje langs de randen van je nagels. Je veegt zo niet alleen de vaseline van je huid, maar ook de nagellak die op het vettige laagje terechtgekomen is.
15. **Trek de dunne laag lijm en overtollige nagellak rondom je nagels weg.** Wanneer je nagels droog zijn trek je voorzichtig de dunne laag droge witte hobbylijm van je huid. Je verwijdert zo niet alleen de opgedroogde lijm, maar ook de nagellak die buiten je nagels terechtgekomen is. Na het verwijderen van de lijm zullen je gelakte nagels nette, strakke randen hebben.
16. **Verwijder de overtollige nagellak met een oud make-upkwastje en nagellakverwijderaar.** Na het lakken van je nagels kun je de overtollige nagellak voorzichtig verwijderen met een oud make-upkwastje dat je in nagellakverwijderaar gedompeld hebt. Naast een kwastje en nagellakverwijderaar heb je ook een wattenstaafje of wattenbolletje nodig. Wanneer je de randen van je nagels bijgewerkt hebt zul je een perfecte manicure hebben.
Giet een kleine hoeveelheid nagellakverwijderaar in een kom of de dop van het flesje.
Dompel het kwastje in de nagellakwijderaar en dep er een schoon wattenstaafje of wattenbolletje mee.
Houd het kwastje naast de slordige rand van je nagel.
Strijk met het kwastje langs de rand van je nagel zonder druk uit te oefenen. Doe dit bij al je nagels.
Gebruik het kwastje om nagellak te verwijderen die op je huid opgedroogd is.
Dompel het kwastje in de nagellakverwijderaar en veeg het indien nodig af aan het wattenstaafje of wattenbolletje. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-nagels-netjes-lakken", "language": "nl"} |
Een Dungeons and Dragons campagne maken | De Dungeon Master (DM) zijn van je eigen Dungeons and Dragons campagne vereist enige voorbereiding en aandacht voor detail. Echter, met behulp van de spelmechanica van D&D beschik je over het perfecte decor voor je eigen campagne. Nadat je de basisparameters hebt ingesteld, kun je echt serieus beginnen met het creëren van je campagne. Daarna kun je de campagne naar eigen goeddunken verder aanvullen.
1. **Stel vast wat het bereik wordt van je campagne.** Je campagne is wellicht een eenmalige sessie waarbij je door een kerker dwaalt om een monster te doden, maar langere campagnes kunnen meerdere speelsessies vereisen voordat ze zijn afgerond. Als je een korte sessie wilt maken, creëer dan eenvoudige doelstellingen voor de spelers. Uitgebreidere spellen behelzen meestal een soort van intrige of overkoepelende doelstelling van een vijand.
Enkele klassieke thema's voor campagnes zijn schatten zoeken, het koninkrijk redden van gevaar, en dodelijke monsters om zeep helpen.
Wil je echt een epische campagne, dan kun je spelers op een kruistocht sturen in vijandige landen. Dit type opstelling biedt tal van mogelijkheden voor schermutselingen.
Beginners kunnen van start gaan met eenvoudige, één sessie durende campagnes, om het spel onder de knie te krijgen, alvorens verder te gaan met complexere campagnes.
2. **Bepaal wat het conflict is van je campagne.** Het conflict van je campagne kan eenvoudig en direct zijn, of wat vager. Een eenvoudig conflict kan zijn dat de spelers belast worden met de uitroeiing van een kwade tovenaar. Bij een ingewikkelder conflict moeten de spelers wellicht een geheim complot om de koning van de troon te stoten ontmaskeren.
Zonder conflict in je campagne, kunnen karakters het gevoel krijgen dat ze niet weten wat ze moeten doen. Door spelers een duidelijke conflict te geven om voor te strijden, zal deze doelloosheid minder snel optreden.
Als je van plan bent om de karakters het op te laten nemen tegen een antagonist zoals een schurk, dan kan het helpen om een lijst te maken van directe en lange termijndoelen voor deze schurk. Op deze manier heb je een beter idee van wat de antagonist op elk punt in de campagne doet.
3. **Maak een overzicht van de randfiguren, indien van toepassing.** Non-player charcters of NPC's, vormen een belangrijk onderdeel van veel D&D campagnes. NPC's begeleiden spelkarakters vaak tijdens de campagne, door het aanbieden van advies en tips. Bij het maken van het overzicht van de NPC's in je campagne, kan het helpen om elk te voorzien van een korte beschrijving. Op deze manier kun je gemakkelijk nagaan waar dat NPC vandaan is gekomen en hoe die om zal gaan met spelkarakters.
NPC's zijn ook een krachtige manier om je campagne realistischer te maken. Het is logisch dat andere niet-speler-personages steden, dorpen en boerderijen in je campagne bevolken.
Gangbare NPC's die spelers kunnen tegenkomen in je spel zijn koningen, koninginnen, prinsen, prinsessen, hertogen, hertoginnen, graven, gravinnen, baronnen, burgemeesters, presidenten, ridders, luitenants, generaals, winkeliers, handelaars, herbergiers, gilden, ambachtslieden, etc.
4. **Maak je een duidelijke voorstelling van de setting.** Omdat jij als de DM een beschrijving maakt van de setting voor spelers in de loop van het spel, is het een goed idee om een concreet idee te hebben van het soort omgeving waarin je campagne plaatsvindt. Probeer alle vijf je zintuigen te gebruiken als je dit doet, om het gemakkelijker voor spelers te maken om zich in te leven.
Veel beginnende D&D-spelers zien de kleine details over het hoofd, zoals licht. In een grot of kerker is het onwaarschijnlijk dat er veel natuurlijk licht is. Zorg ervoor dat je dit detail niet vergeet tijdens het spelen van je campagne.
Het kan helpen om je de setting beter voor te stellen als je vooraf de zintuiglijke waarnemingen voor elke locatie opschrijft.
5. **Schrijf het plot.** Centraal voor het plot is dat wat je hebt gekozen als het conflict van je campagne. Een plot kan grofweg worden gedefinieerd als de actie die plaatsvindt ongeacht wat de personages van de spelers doen. Deze gebeurtenissen helpen spelers om in het verhaal te komen en ze erin te trekken.
Een voorbeeld van een plot kan iets zijn als de moord op een belangrijke NPC, zoals een koningin of hertog.
Natuurrampen worden vaak gebruikt als plotpunten met een ingebouwd conflict. Deze kunnen worden gekoppeld aan een magische verstoring, zoals de bemoeienis van een kwade tovenaar, om er een interessant plot van te maken.
Het kan handig zijn om gevolgen in te plannen, zelfs voor onwaarschijnlijke spelersacties. Bijvoorbeeld: als een speler ervoor kiest om een zoektocht niet af te ronden, dan kun je de speler veroordelen en vogelvrij laten verklaren in het Koninkrijk.
6. **Geef elk strijdtoneel aan.** Dit kan alles zijn: van een tempelruïne tot een ondergrondse grot. De tekening hoeft geen kunstwerk te zijn, maar als referentiepunt kan het de spelerspersonages helpen bij het coördineren van de acties, wanneer de veldslag begint.
Eenvoudige vormen en labels werken goed bij het opstellen van een strijdkaart. Je kunt vierkanten gebruiken als vakken, driehoeken als bomen en cirkels voor keien.
Het kan even duren om het strijdperk te tekenen. Om ervoor te zorgen dat het spel niet wordt onderbroken, kun je het best de kaart teken voordat je de campagne speelt.
Heb je spelerspersonages die gevechten voeren in verschillende omgevingen, dan moet je wellicht diverse strijdkaarten tekenen voor je campagne.
In sommige gevallen hebben spelerspersonages wellicht belangrijke opdrachten te vervullen in een dorp of stad. Het tekenen van een kaart voor een dergelijk 'sociaal strijdperk' kan spelers helpen om dingen beter te visualiseren. De meeste steden in D&D hebben in ieder geval een winkel, taveerne en herberg.
7. **Stel vast in welke omgeving het zich afspeelt.** Er kunnen dingen in de omgeving zijn, zoals planten en dieren, die van invloed zijn op hoe karakters handelen. Bijvoorbeeld: karakters kunnen lianen in een jungle gebruiken om touwen te maken waarmee ze een klif kunnen beklimmen. Je hoeft niet een heel ecosysteem te maken, maar een paar eigenschappen van eigen makelij zal je setting op zich al een unieke aantrekkingskracht geven. Elke campagne zal anders zijn, maar je wilt misschien zo veel mogelijk concrete details geven als je nodig vindt.
Als er gewelddadige of gevaarlijke wezens 's nachts actief zijn in de omgeving, zoals wolven, beren, leeuwen of soortgelijke wezens, dan is het wellicht belangrijk dat spelers 's nachts de wacht houden. Als ze dat niet doen, dan zou je gevolgen kunnen verzinnen, zoals voorraden die worden opgegeten.
Je kunt de omgeving baseren op een die al op aarde bestaat, zoals een jungle, een bos, een woestijn of een grot. Je kunt zelfs een gebruiken die je in een vorig spel hebt ontwikkeld.
8. **Maak vallen en houd rekening met onveilig terrein.** Veel van de omgeving die verkend worden door spelerspersonages, zullen gevaarlijk of vervallen zijn. Je moet hier rekening mee houden bij de planning. Je hebt bijvoorbeeld rotte vloeren die meegeven onder de voeten van een speler als ze op een bepaalde plek staan, of misschien hebben vijanden van tevoren vallen gezet voor ongewenste gasten.
Enkele voorbeelden van veel voorkomende vallen zijn valkuilen, kamers die vollopen met water, pijlvallen en vallende stenen.
Afbrokkelende richels, rotte bomen, rotte vloeren, losse stenen en gladde oppervlakken zijn bekende gevaren in het terrein.
9. **Geef een 'challenge rating' aan.** De 'challenge rating' (CR) is een getal dat aangeeft hoeveel moeite spelerspersonages zullen hebben met een dier of vijand. Als de CR hoger is dan het niveau van spelerspersonages, dan vormt dit een ernstige bedreiging. Beginners kunnen beter beginnen met een lage challenge rating.
De gegevens van veel monsters, beesten en andere vijanden zijn online beschikbaar. Deze online bestiaria komen vaak met CR, basisstatistieken en inspirerende tekst met een beschrijving van het schepsel.
In sommige gevallen weet je mogelijk niet hoe je een bepaalde schepsel moet waarderen dat je hebt gemaakt voor je zelfgemaakte campagne. In deze situatie kun je schepsels dezelfde eigenschappen geven als soortgelijke, reeds bestaande wezens.
10. **Creëer vijanden en bepaal welke kenmerken die hebben, indien van toepassing.** Vijanden kunnen onder meer monsters, wilde dieren, vijandelijke NPC's, goden en meer zijn. Als er vijanden in je campagne zitten, zal je ervoor moeten kiezen wat ze zijn en ze dienovereenkomstig kenmerken (statistieken) geven. Statistieken helpen bepalen welke acties er mogelijk zijn na het werpen van de dobbelstenen voor deze vijanden, als spelerspersonages ze tegenkomen.
Plan de positie van de vijandelijke eenheden op de kaart van het strijdperk, zodat je een ruw idee hebt van hoe de actie plaatsvindt zodra de strijd begint.
11. **Stel het beginpunt vast van je campagne.** Je hebt een soort plan nodig om alle spelers samen te brengen in een team. Dikwijls zullen spelerskarakters hun avontuur in een taveerne beginnen, na elkaar te hebben ontmoet in een taveerne, of zijn te hulp geroepen door een belangrijke NPC, zoals een koning, gouverneur, hertog of burgemeester, om het Koninkrijk te redden.
Een mysterieuze figuur heeft alle karakters mogelijk een boodschap gestuurd om elkaar bij een bepaalde grot te ontmoeten. Op deze manier kun je andere aspecten van de plot koppelen aan het begin.
12. **Neem goden op in je spel.** Je kunt bedachte religies opnemen in je spel om een decor te creëren voor de spelers waarin ze zich meer kunnen inleven. In sommige versies van D&D moeten bepaalde spelkarakters zelfs eenmaal per dag gebeden opzeggen om hun speciale vaardigheden te kunnen blijven gebruiken. Bijvoorbeeld: een priester is wellicht niet in staat om een vriend te genezen zonder eerst gebeden op te zeggen.
Slechte goden en hun aanhangers zijn vaak een boeiend conflictpunt waar spelerspersonages mee zullen moeten strijden gedurende je campagne.
Je kunt je eigen groep goden creëren met behulp van het D&D-model als je basis. Dit model kan je vinden in de kernboeken van D&D, of online.
Veel ervaren DM's hebben goed uitgedachte en genuanceerd pantheons van goden online geplaatst, zodat andere spelers ze kunnen gebruiken.
13. **Geef je campagne een achtergrondverhaal.** Op deze manier kun je eventuele gedetailleerde vragen van spelers beantwoorden, die ze mogelijk hebben tijdens je campagne. Je moet echter oppassen niet te veel tijd te besteden aan planning. Het is heel gebruikelijk voor spelers om details te missen waar je uren aan hebt besteed om ze te verzinnen.
Belangrijke NPC's hebben vaak een vorm van interactie met spelerspersonages. In deze gevallen kan het moeilijk zijn om ter plekke een dialoog te verzinnen. Voorzien in een achtergrondverhaal voor deze NPC's kan je hierbij helpen.
De regio waarin je campagne plaatsvindt kan nog steeds de gevolgen ondervinden van een belangrijke gebeurtenis in het verleden, zoals een oorlog of natuurramp. Deze gegevens kunnen je helpen bij het creëren van de sfeer van je campagne.
14. **Voeg er 'side quests' aan toe.** Dit is een leuke manier om spelers het gevoel te geven dat ze een vrije wil hebben in je spel. Side quests kunnen kleine taken omvatten, zoals het afleveren van een brief of meer tijdrovende ondernemingen, zoals het opjagen en vangen van een monster dat de vlakten onveilig maakt.
Veel spellen vereisen een speciaal quest-item, zoals een zeldzaam soort metaal, een krachtig wapen of een relikwie. Je kunt een dergelijke uitdaging gebruiken voor een van je side quests.
15. **Verzin unieke uitrusting die geschikt is voor een bepaalde setting.** Verschillende settingen zullen vaak vragen om verschillende soorten uitrusting. Bijvoorbeeld, als je verhaal plaatsvindt in ruige bergen, dan zullen NPC's en steden waarschijnlijk touwen hebben, klimmentuig, etc. Bergsteden hebben wellicht ook toegang tot zeldzame metalen voor krachtige wapens. Dorpen op het platteland hebben echter wellicht tal van geneesmiddelen en landbouwgereedschap, maar niet veel wapens.
Je zou één of twee belangrijke culturele voorwerpen kunnen verweven met het verhaal van je omgeving met NPC's. Als voorbeeld aanbidt de bevolking in de setting wellicht een god van het vliegen, en dragen alle NPC's gevederde kettingen om hun geloof uit te dragen.
Vraag jezelf tijdens het verzinnen van omgeving-specifieke uitrusting het volgende af: 'Wat zou ik in deze omgeving nodig hebben om te overleven?' Culturen in een droog klimaat zullen zeer waarschijnlijk veel waarde hechten aan water, maar in een poolklimaat zal er vooral prioriteit worden gegeven aan onderdak, warmte en sneeuwgereedschap.
16. **Zorg dat NPC's in karakter blijven.** Tijdens het runnen van je campagne, kan je ertoe verleid worden om de acties van NPC's aan te passen om dingen interessanter te maken. Dit kan er echter in resulteren dat spelers het gevoel krijgen alsof je de gebeurtenissen manipuleert. Probeer NPC's te spelen alsof ze onafhankelijk van je zijn en jouw kennis van de campagne niet delen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-Dungeons-and-Dragons-campagne-maken", "language": "nl"} |
Synthetische schoenen oprekken | Kunststof en kunstleren schoenen zijn gemakkelijk op te rekken, maar worden waarschijnlijk niet meer dan een halve maat groter dan ze al zijn. Om kunststof schoenen te rekken, draag je ze thuis met dikke sokken om ze in te lopen. Gebruik een föhn terwijl je ze draagt om de schoenen naar je voeten te vormen. Voor kunstleer gebruik je een 'oprekpray' voor leer of een olieconditioner om de stof zachter te maken en de schoenen op te rekken. Wanneer je de kunststof of kunstleren schoenen niet draagt, kun je schoenspanners of laarzenspanners gebruiken om de stof opgerekt te houden.
1. **Inspecteer de schoen en de labels om het materiaal te identificeren.** Maak de veters los en trek de tong omhoog. Als er een label onder de tong zit, kan daar opstaan welke materialen voor de schoen zijn gebruikt. Als er geen label is of als de materialen niet worden genoemd, zoek dan op internet naar het materiaal waarvan de schoen is gemaakt. Nylon, pvc, acryl, polyurethaan en microvezels zijn allemaal soorten kunststof die kunnen worden opgerekt met warmte, koude of schoenspanners.
Het kan zijn dat er geen label aan schoenen met hoge hakken zit. Sommige labels geven alleen informatie over de maat.
Kunststof is een van de meest populaire materialen voor schoenfabrikanten. Zelfs schoenen van textiel en leer bevatten vaak wat plastic.
2. **Draag ze met dikke sokken gedurende 15 tot 30 minuten per keer om ze in te lopen.** Als de schoenen nieuw zijn en ze passen, trek dan dikke sokken aan. Trek de schoenen aan en strik de veters of rijg ze vast. Draag ze 15 tot 30 minuten achter elkaar in huis om ze in te lopen. Zodra de schoenen aan de vorm van je voeten gewend zijn, rekken ze uit en passen ze comfortabel om je voeten.
Houd er rekening mee dat kunststof schoenen maar een halve maat kunnen uitrekken of met veel geluk een hele maat.
Probeer deze techniek niet op kunstleer, omdat dat een sterker materiaal is.
3. **Verwarm het plastic met een föhn om de schoen naar je voet te vormen.** Trek je schoenen aan, steek een föhn in het stopcontact en zet hem op de hoogste stand. Houd de föhn op 15 tot 30 cm afstand van de stof van je schoen en zet hem aan. Beweeg de föhn langs de schoen en concentreer je daarbij op bijzonder krappe plekken. Doe dit 10 tot 30 minuten per keer om het plastic zachter te maken en je schoenen op te rekken.
Dit werkt ook op kunstleer.
Concentreer je op de schoenpunten bij de tenen, omdat dit gedeelte het makkelijkst te rekken is met warmte.
Stop met föhnen als je voeten te heet worden. Er zijn andere oplossingen die je kunt proberen!
4. **Doe schoenspanners in je schoenen om de stof te ontspannen.** Koop een setje schoenspanners die iets groter zijn dan je schoenen. Maak de schoenveters los en trek de tong omhoog. Steek de spanners erin en trek de veters zo strak mogelijk aan om je schoeisel op te rekken wanneer je de schoenen niet draagt.
In het begin moet je misschien wat kracht zetten om de schoenspanners erin te krijgen, maar dit moet na verloop van tijd gemakkelijker gaan naarmate je de schoenspanners erin laat zitten.
Laat de schoenspanners in je schoenen zitten als je ze niet draagt om ze mettertijd te blijven oprekken.
Schoenspanners zijn voetvormige houten modellen die dienen om schoenen op te rekken.
5. **Vries je schoenen 's nachts in een plastic zak om de stof uit te laten zetten.** Maak een paar vellen krantenpapier vochtig, verkreukel ze en stop ze in je schoenen. Doe de schoenen vervolgens in de zak en sluit de rits voor 3/4. Duw de overtollige lucht uit de zak en sluit hem af. Laat de schoenen een nacht in de vriezer staan om ze zachter te maken en op te rekken.
Water zet uit als het bevriest. Als je schoenen bevriezen, gaat het vocht in je schoenen uitzetten, waardoor de stof mee uitzet.
Deze methode is niet ideaal voor kunstleer, dat barst en kreukt als het nat en koud wordt.
6. **Breng leerconditioner aan om het kunstleer zachter te maken.** Haal de veters uit de schoenen. Gebruik vervolgens een wattenschijfje of een zachte handdoek om een hoeveelheid conditioner ter grootte van een erwt op te nemen. Wrijf het in het leer met zachte en ronddraaiende bewegingen, waarbij je indien nodig meer conditioner op het wattenschijfje of de handdoek doet. Ga over de hele schoen heen en laat ze vervolgens aan de lucht drogen.
Koop een leerconditioner voor kunstleer online of in een schoenenwinkel.
Je kunt kokosolie proberen in plaats van leerconditioner, maar het kan het leer donkerder maken.
De leerconditioner rekt de schoenen technisch gezien niet uit, maar het maakt het leer zachter zodat het gemakkelijker oprekt.
7. **Spuit een oprekmiddel voor leer op het oppervlak om het kunstleer zacht te maken.** Lees het etiket op de verpakking van een oprekspray voor leer om er zeker van te zijn dat de spray op kunstleer kan worden gebruikt. Volg vervolgens de instructies op het etiket om de spray aan te brengen en de schoenen op te rekken. Gewoonlijk moet je de schoenen met de spray benevelen en ze vervolgens dragen of in een schoenspanner zetten om ze op te rekken.
Ga naar een schoenenwinkel en koop een oprekspray speciaal voor leren schoenen.
Er zijn opreksprays voor andere soorten schoenen, maar die zijn niet geweldig voor kunststof schoenen die van meer dan één materiaal zijn gemaakt.
8. **Schuif een laarzenspanner in een kunstleren schoen om hem te vervormen.** Een laarzenspanner is een soort schoenspanner met een grotere hak. Koop een laarzenspanner die een halve maat groter is dan je eigen schoen. Maak de veters los en haal de tong eruit. Schuif de laarzenspanner in de schoen en knoop de veters vast.
Laat de laarzenspanners in je schoenen zitten als je ze niet draagt. Na verloop van tijd rekt het leer uit en zullen je schoenen een stuk beter passen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Synthetische-schoenen-oprekken", "language": "nl"} |
Een horloge openmaken zonder het juiste gereedschap | Heb je thuis een horloge liggen waarvan het batterijtje vervangen moet worden? Misschien weet je niet hoe dat moet of heb je niet het juiste gereedschap om het horloge te openen. Gelukkig kun je het achterkantje van je horloge ook vaak zonder het dure gereedschap van de juwelier open krijgen. Afhankelijk van het soort horloge dat je hebt lukt het misschien met zoiets simpels als je duimnagel, een scheerblaadje, een rubberbal of een schaar.
1. **Gebruik je duimnagel.** Bekijk de achterkant van het horloge om te bepalen met wat voor soort sluiting je te maken hebt. Bij sommige horloges is de achterkant bevestigd met een scharnier. Een horloge met zo'n sluiting kun je proberen te openen met je duimnagel.
Deze methode werkt alleen als de achterkant niet met schroefjes vast zit.
De duimnagel is het grootst en het sterkst, maar een andere vingernagel kan ook werken om het achterkantje los te wrikken.
2. **Zoek naar een inkeping op de achterkant van het horloge.** Zoek bij horloges met een dergelijk ontwerp naar een kleine inkeping aan de zijkant van het achterkantje. Plaats hier de duimnagel om zo te proberen de achterkant los te wrikken.
Leg het horloge niet neer. Het is handiger om het horloge in je andere hand te houden. Zo kun je het horloge een beetje manoeuvreren tijdens het loswrikken van het achterkantje.
3. **Plaats de duimnagel in de inkeping of tussen het randje van het achterkantje en duw omhoog.** Zorg dat je duimnagel naar jezelf toe wijst. Werk niet te snel en gebruik beleid. Zo voorkom je dat je de duimnagel beschadigt. Met voldoende druk en wat geduld zou de achterkant los moeten schieten. Als het niet makkelijk lukt om het horloge open te krijgen, gebruik dan een andere methode.
Deze methode werkt het best als je sterke lange nagels hebt.
4. **Gebruik een zakmes of scheerblad.** Als de achterkant te stevig vast zit of je duimnagel te kort blijkt te zijn, kan je een plat mes gebruiken. Plaats het mes in de inkeping en probeer zo de achterkant los te wrikken.
Wanneer je geen inkeping hebt op het horloge, kan je ook een scheerblaadje gebruiken. Zet het scheerblaadje voorzichtig tussen het achterkantje en de horlogekast en probeer de achterkant voorzichtig los te wrikken.
Een klein zak- of keukenmes werkt ook als je geen scheermesje voor handen hebt.
5. **Koop een zachte kneedbare rubberbal.** Een rubberbal heeft meestal genoeg grip om de achterkant van een horloge los te draaien als hij vast zit met schroefdraad. Wanneer de achterkant van het horloge er als het ware is opgeschroefd noemen we dat een 'Screw-Back'. Kies een rubberbal die gemaakt is van zacht en kleverig rubber. Deze hebben het meeste grip.
Een goedkoop alternatief voor deze methode is een stressbal.
Gebruik geen rubberballen gemaakt van hard materiaal. Je wilt een zachte en kneedbare bal die goed grip heeft op de achterkant van het horloge
Een supergoedkoop alternatief is om een tennisbal in te wikkelen met ducttape. Zorg dat de plakkerige kant van de ducttape aan de buitenkant zit. Ducttape is extreem plakkerig en een tennisbal houdt lekker vast.
6. **Leg het horloge op een plat oppervlak.** Je kan het horloge ook vasthouden, maar het neerleggen op bijvoorbeeld een tafel zorgt ervoor dat je comfortabel en efficiënt kan werken. Als het een duur of kwetsbaar horloge is leg dan een handdoek onder het horloge voordat je aan de slag gaat.
7. **Druk de rubberbal stevig tegen de achterkant van het horloge.** Zorg dat de rubberbal zich helemaal langs de schroefdraad van de achterkant van het horloge vormt. Druk stevig op de rubberbal zodat er voldoende grip is om de achterkant los te draaien.
Zet niet in een keer volle kracht, maar voer de druk langzaam op. Zo voorkom je beschadigingen aan het horloge.
8. **Draai de rubberbal nu tegen de klok in.** Bij de meeste Screw-Back horloges draait de achterkant los als je tegen de klok in draait en vast als je met de klok mee draait. Door stevig te drukken en een snelle draaiende beweging te maken houd je voldoende grip. De achterkant van het horloge zou nu los moeten komen.
9. **Gebruik de bal alleen om het achterkantje los te maken, maar niet om deze te verwijderen.** Wanneer het achterkantje los genoeg zit, gebruik dan je vingers voor het laatste stukje. Draai het achterkantje tegen de klok in tot het volledig los komt. Bewaar alle onderdelen op een veilige plek zodat je ze niet kwijt raakt.
10. **Gebruik de rubberbal ook om de achterkant weer op het horloge te schroeven.** Wanneer je bijvoorbeeld het batterijtje hebt vervangen wil je zeker weten dat de achterkant er weer goed opgeschroefd wordt. Plaats de achterkant terug op het horloge. Druk de rubberbal nu stevig tegen de achterkant en draai met de klok mee om alles weer vast te draaien.
11. **Gebruik een schaar om een achterkant los te krijgen die heel strak vast zit.** Zelfs de rubberbal heeft misschien te weinig grip om de 'Screw-Back' van een horloge los te krijgen. De punten van een schaar zijn meestal klein genoeg om ze te plaatsen in de inkeping van een Screw-Back. Hiermee bereik je hetzelfde effect als een met een speciale horlogekastopener.
Gebruik een schaar met ronde punten om te voorkomen dat je jezelf verwondt als je uitschiet.
12. **Leg het horloge op een stevig, plat oppervlak.** Een plat oppervlak zorgt ervoor dat je zo veilig mogelijk kunt werken met de schaar. Als het een duur of kwetsbaar horloge is leg dan een handdoek onder het horloge voordat je aan de slag gaat.
13. **Zoek de inkepingen op de achterkant van het horloge.** De inkepingen laten zien waar je de schaar moet plaatsen. Open de schaar en zet de punten in de inkepingen. Zorg dat je de schaar stevig in de inkepingen plaats. Zo voorkom je dat de schaar grip verliest wanneer je begint met het losdraaien van het achterkantje.
14. **Draai de schaar tegen de klok in.** Net als met de rubberbal draai je tegen de klok in om de achterkant van het horloge los te schroeven. Zet de schaar zo nodig in twee andere inkepingen om de achterkant verder los te draaien.
Wanneer je klaar bent om het horloge weer in elkaar te schroeven, gebruik je de zelfde methode maar draai je de schaar met de klok mee.
15. **Probeer een precisie schroevendraaier.** Als je geen schaar hebt of liever niet met een schaar in het horloge prikt, koop dan een precisie schroevendraaier(set) bij de ijzerhandel. Precisie schroevendraaiers zijn meestal klein genoeg om de achterkant van een horloge los te krijgen zonder dat je specialistisch horloge gereedschap nodig hebt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-horloge-openmaken-zonder-het-juiste-gereedschap", "language": "nl"} |
Opsommingstekens maken in PowerPoint | Deze wikiHow leert je hoe je opsommingstekens kunt maken in een PowerPoint-presentatie. Je kunt dit in zowel de PowerPoint-versies voor Windows en Mac doen.
1. **Open een PowerPoint-presentatie.** Dubbelklik op een bestaande PowerPoint-presentatie, of open PowerPoint en maak een nieuwe PowerPoint-presentatie.
2. **Selecteer de dia die je wilt aanpassen.** Klik op een dia aan de linkerkant van het venster om de dia te openen waar je opsommingstekens wilt plaatsen.
3. **Selecteer een plek om tekst in te voegen.** Klik op een van de tekstvelden op de dia om je cursor daar te plaatsen.
Je kunt bijvoorbeeld op het 'Titel'-vak klikken of op 'Klik om een titel te maken'.
4. **Klik op het tabblad Start.** Deze vind je links in het lint van PowerPoint, de oranje band bovenop het PowerPoint-venster.
Als je een Mac gebruikt, dan is het tabblad anders dan het menu linksboven in het Mac-scherm.
5. **Selecteer een opmaak voor het opsommingsteken.** Klik op een van de uit drie lijntjes bestaande icoontjes in de linkerbovenhoek van de groep 'Alinea' in het menu . Je hebt in ieder geval twee opties: standaard opsommingstekens en genummerde opsommingstekens.
Je kunt ook op klikken in de rechterbovenhoek van een opsommingstekenoptie, voor een overzicht van verschillende stijlen voor dat type opsommingsteken.
6. **Maak je lijst met opsommingstekens.** Typ een woord of zin voor het eerste opsommingsteken, en druk daarna op ↵ Enter. Hiermee wordt een opsommingsteken gemaakt voor het eerste item en een nieuw opsommingsteken voor het volgende item.
Herhaal dit proces voor elk opsommingsteken dat je wilt toevoegen.
Druk op de ← Backspace-toets terwijl je cursor naast een nieuw opsommingsteken staat, om te stoppen met het gebruiken van opsommingstekens. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Opsommingstekens-maken-in-PowerPoint", "language": "nl"} |
Een mummiekostuum maken | Wil je iedereen als mummie bang maken tijdens Halloween? Het is erg gemakkelijk om een geweldig kostuum te maken met behulp van eenvoudige materialen die je misschien wel in huis hebt liggen of die je goedkoop bij een kringloopwinkel kunt halen. Volg onderstaande simpele stappen om erachter te komen hoe je een geweldig mummiekostuum voor de komende Halloween kunt maken (of voor komende vrijdag, de zakenlunch morgen of voor wanneer je maar wilt).
1. **Koop of verzamel witte stof.** Oude lakens zijn erg geschikt, maar je kunt ook wat goedkope materialen aanschaffen bij stoffenwinkels. Als je nog geen stoffen hebt kunnen vinden die je kunt gebruiken, probeer het dan eens bij een kringloopwinkel. Zo kun je erg goedkoop geschikte materialen aanschaffen.
Het mag duidelijk zijn dat je in de stoffen gaat knippen -- als je dus meer dan één laken nodig hebt, is dat geen probleem (als je natuurlijk meer lakens hebt!).
2. **Leg het stuk stof plat neer.** Knip met een schaar de stof langs de rand steeds 5 tot 7,5 centimeter in. Je hoeft echt geen liniaal te gebruiken -- als je scheef hebt geknipt is dat prima. Mummies zien er immers een stuk beter uit wanneer ze asymmetrisch zijn en vol foutjes en afwijkingen zitten.
3. **Gebruik de inkepingen die je net hebt gemaakt om stroken af te scheuren in de lengte van het stuk stof.** De stroken zullen perfect gerafelde randen hebben, zoals dat zo hoort bij een mummie. Dit worden de wikkels voor je mummiekostuum.
Maak je niet druk als je de stroken niet perfect afscheurt. Als het niet anders kan, pak dan een schaar en knip de scheur in zodat je weer de goede kant op kunt scheuren. Ga dan verder met scheuren zoals normaal.
4. **Verf de stof.** Je doel is om de stof de uitstraling van een vieze, gebroken witte, eeuwenoude mummie te geven. Deze uitstraling krijg je door de stof te verven met theezakjes.
Zoek een grote pan op. Vul deze voor twee derde met water en breng dit aan de kook.
Voeg een handje theezakjes toe. Waarschijnlijk is het zo dat des te groter de drager van het kostuum is, des te meer stof je zult gebruiken en des te meer theezakjes je dus nodig hebt. Voor een kind zijn enkele zakjes al genoeg. Als het om een volwassene gaat, doe er dan een handvol zakjes in.
Als je geen theezakjes in huis hebt, gebruik dan met water verdunde koffie.
Roer de stof door het mengsel en laat het ongeveer 30 minuten tot een uur trekken.
Haal de stof uit de pan en laat het drogen. Als je wilt kun je op willekeurige plekken lukraak wat zwarte schmink op de stof strijken. Om het proces te versnellen, stop je alles in een kussensloop, knoop je deze dicht en doe je dit in de wasdroger.
De kussensloop is nodig om te voorkomen dat je troep overal in je droger krijgt. Sla dit deel dus niet over als je ervoor kiest om deze stap uit te voeren!
5. **Leg de wikkels over de voorkant van je witte coltrui of T-shirt met lange mouwen.** Ook al hoef je ze niet om het shirt te wikkelen (ze zouden toch niet op hun plaats blijven liggen), zorg er wel voor dat ze lang genoeg zijn om om het hele shirt heen gewikkeld te kunnen worden. Leg ze op een losse manier neer. Je wilt waarschijnlijk niet de best verzorgde persoon op het feest zijn. Werk van beneden naar boven en stop wanneer je bij de borst komt.
Als het om de uitstraling van het kostuum gaat, is thermisch ondergoed waarschijnlijk een betere keuze dan een shirt en een broek. Maar als je dit niet in huis hebt, geen extra geld uit wilt geven en een kostuum wilt maken dat uit twee delen bestaat, dan is dit de beste keuze.
6. **Naai stroken vast aan alle kanten van je shirt.** Deze stap kost het meeste tijd bij het maken van je kostuum. Het goede nieuws is dat des te slordiger en onaangepaster je de stroken vastnaait, des te beter. Laat sommige stroken openhangen en laat andere stroken langer. Het is een mummiekostuum--je kunt het echt niet verprutsen!
7. **Knip langs de naden aan de binnenkant van beide mouwen.** Je knipt zo de mouwen open, waardoor je het shirt neer kunt leggen en de gehele mouw kunt zien. Op deze manier kun je de stroken vastnaaien zonder het shirt om te hoeven draaien en de stroken om te hoeven buigen. Je hoeft je daar nu geen zorgen over te maken.
Doe dat dus gewoon! Leg het T-shirt plat neer. Knip enkele stroken zo af zodat ze de juiste lengte voor de mouwen hebben en naai ze laag voor laag op het shirt. Ga verder met het vastnaaien van de rest van de stroken nadat je de mouwen af hebt gemaakt.
8. **Keer het T-shirt binnenstebuiten en naai de mouwen weer dicht.** Het is belangrijk dat je de mouwen van binnenuit weer dichtnaait zodat de naden niet zichtbaar zijn. Je wilt dat mensen zich afvragen of je een piramide geplunderd hebt om aan dit kostuum te komen. (Wie zegt dat dat niet zo is?)
9. **Scheur de naden aan de binnenkant van je broekspijpen open, helemaal tot aan het kruis.** Leg je broekspijpen plat neer en knip stroken af om ze mee te bedekken. Leg ze op dezelfde losse, haastige manier neer als dat je dat bij het shirt hebt gedaan.
10. **Begin onderaan en naai de stroken op beide broekspijpen.** Je kunt stoppen wanneer je bij het kruis komt. Je T-shirt zou de rest moeten bedekken. Het is echter geen slecht idee om wat extra wikkels op de broek aan te brengen als je nog wat materiaal overhebt. Het kan natuurlijk altijd gaan waaien of misschien doe je wel mee aan een wedstrijd limbodansen.
11. **Keer de broek binnenstebuiten en naai de broekspijpen weer dicht.** Als de naden niet helemaal netjes zijn is dat prima! Laat het gewoon zo. Wie ziet dat nu?
12. **Trek je kostuum aan.** Ahh! O, dat ben jij gewoon in de spiegel. Gelukkig maar. Wat doe je nu met je handen en voeten? Wikkel er gewoon enkele stroken omheen (om een paar handschoenen en enkele paren sokken) en je bent helemaal klaar! Scrol naar beneden om tips te lezen over wat je met je hoofd kunt doen.
13. **Knoop vier of vijf stroken aan elkaar.** De knopen aan het eind zullen echt structuur aan je mummiekostuum geven en het zal lijken of ze doelbewust aangebracht zijn -- niet alsof je je er gemakkelijk van af hebt gemaakt!
14. **Trek je lange ondergoed of je witte kleding voor onder het kostuum aan.** Elke combinatie van een wit kledingstuk met lange mouwen en een witte broek is geschikt voor dit kostuum. Draag echter geen dikke kledingstukken (zoals een cargobroek). Dit past niet bij de vorm van je mummiekostuum.
Vergeet niet om dikke wollen sokken aan te trekken!
15. **Begin met het omwikkelen van je been.** Je kunt de stroken elkaar laten overlappen om het uiteinde vast te maken, of er gewoon nog een knoop in leggen (omdat je er al heel veel hebt, past dit er perfect bij). Wikkel de stroken in rechte lijnen, kriskras of op welke manier dan ook om je been heen om alles te bedekken. Doe hetzelfde bij je andere been en je heupen. Wanneer je aan het einde van de strook komt, knoop je er een nieuwe strook aan, knoop je het aan een ander stuk stof dat je al om je been gewikkeld hebt of stop je het gewoon ergens bij in.
Pak een stuk stof dat je om je ene been gewikkeld hebt en wikkel dit verder om je bekken heen. Het maakt niet uit of het het eerste of het tweede been is. Wikkel de stof echter niet hoger dan je broeksband -- na enkele glazen drinken zul je toch echt een keer naar de wc moeten. Wat een nachtmerrie!
16. **Wikkel de stof vanaf je middel om je bovenlichaam en over je schouders heen.** Het gemakkelijkste is als je met de stroken een "X" vormt over het borstbeen heen en de stroken dan als een soort riemen over je schouders heen wikkelt. Je zult de stroken redelijk veel moeten laten overlappen om elke centimeter te bedekken. Als je aan het eind van de strook komt, knoop er dan een nieuwe strook aan vast of knoop de strook vast aan het kostuum en begin met een nieuwe strook.
17. **Wikkel stof om je armen.** Als je ooit je polsen omwikkeld hebt om te gaan boksen of bij een andere sport, gebruik dan dezelfde kunstige techniek om de stof tussen je vingers door te wikkelen. Als je dit nog nooit gedaan hebt, weef de stof dan tussen je vingers door, rondom het onderste gedeelte van je duim en dan om je pols. Herhaal deze volgorde steeds opnieuw. Begin bij de vingers, voor het geval dat de stof opraakt. Werk dan zo door totdat je bij je schouder komt.
18. **Bedek je gezicht met resten stof.** Des te enger je eruit wilt zien, des te meer van je gezicht je moet bedekken. Als je een schattige, onschuldige, glimlachende mummie wilt zijn, wikkel dan alleen stof om je kin, over je hoofd en een klein beetje om je voorhoofd. Ben je van plan om alle buren de schrik aan te jagen, laat dan alleen een plekje open om te kunnen zien en te ademen.
Vraag een vriend om deze stap voor je uit te voeren. Je zult de stof wel om je hoofd kunnen wikkelen, maar het zal lastig zijn om de stroken stevig vast te knopen, vooral als je maar beperkt kunt zien.
Als je een skimasker hebt en je je hele gezicht wilt bedekken, dan kun je het masker als ondergrond gebruiken voor de wikkels om je hoofd.
Een veiligheidsspeld, een haarspeld of een ander vergelijkbaar voorwerp zou nuttig kunnen zijn. Steek de speld gewoon tussen een andere laag zodat deze niet zichtbaar is.
19. **Breng wat make-up aan, als je gezicht zichtbaar is.** Je wilt ingevallen ogen hebben en holle wangen. Breng een beetje witte make-up op je gezicht aan als ondergrond en smeer dan wat zwarte make-up rondom je jukbeenderen en onder je ogen. Zo zie je er echt afschuwelijk uit. Breng ook wat babypoeder op je lichaam aan zodat je er echt uitziet als een eeuwenoude mummie. Nu ben je klaar!
Smeer gel rondom een vlek of op je gezicht zodat je er als mummie vies en rottend uitziet. Trek op enkele plekken wat haar tussen de stroken uit en breng het in de war zodat je er echt als een nachtmerrie uitziet.
20. **Ga in je nieuwe vermomming langs de deuren.** Of ga bij je voordeur of in je tuin zitten als er kinderen langskomen. Zit stil en grijp ze vast op het moment waarop ze dat het minst verwachten. Ha HA! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-mummiekostuum-maken", "language": "nl"} |
Een MacBook als tweede beeldscherm gebruiken voor een pc | De rivaliteit tussen MacBooks en pc’s zal altijd wel blijven bestaan, maar dat betekent niet dat de twee computers niet samen kunnen werken. Je kunt een MacBook zelfs als tweede beeldscherm voor je pc gebruiken met behulp van een gratis en gemakkelijk te gebruiken streaming-app genaamd Deskreen. Het gebruiken van een MacBook als tweede beeldscherm voor je pc is een uitstekende manier om je schermruimte te spiegelen of uit te breiden. Dit wikiHow-artikel laat je zien wat de gemakkelijkste manier is om een MacBook als tweede beeldscherm te gebruiken voor je Windowscomputer.
1. **Download en installeer Deskreen op je pc.** Deskreen is een open source app waarmee je welke computer dan ook als tweede beeldscherm kunt gebruiken via wifi. Omdat een MacBook geen tweede beeldscherm via lokale input ondersteunt moet je op deze manier voor een tweede beeldscherm zorgen. Deskreen kun je downloaden op https://deskreen.com.
Er zijn meer apps die hetzelfde doen als Deskreen, maar vergeet niet dat populairdere apps als Spacedesk niet altijd werken op macOS.
Je hoeft Deskreen alleen maar op je pc te installeren, want je Macbook kan het scherm van je pc projecteren via een IP-adres dat Deskreen je geeft.
2. **Zoek een virtuele beeldschermadapter.** Voor software als Deskreen heb je een kleine USB-plug nodig die ook wel een virtuele beeldschermadapter genoemd wordt. Een dergelijke adapter laat je computer denken dat er een extern beeldscherm aangesloten is. Een virtuele beeldschermadapter is vrij betaalbaar en zorgt ervoor dat je tweede beeldscherm een stuk beter werkt.
Een virtuele beeldschermadapter wordt soms ook een 'dummy plug' genoemd.
3. **Steek de virtuele beeldschermadapter in de USB-poort van je computer.** De adapter komt later goed van pas wanneer we Deskreen willen laten denken dat er een extern beeldscherm aangesloten is.
4. **Open Deskreen op je pc.** Op het openingsscherm van Deskreen zul je een QR-code en een aangepast IP-adres zien staan. Als je een iPad of een iPhone wilt gebruiken, dan komt de QR-code goed van pas. Voor een MacBook heb je het IP-adres nodig.
Zorg dat je MacBook en pc verbonden zijn met hetzelfde draadloze netwerk voordat je verdergaat.
5. **Tik het IP-adres in in je browser op je Mac.** Voer het adres precies zo in als het in Deskreen weergegeven wordt en druk op .
6. **Klik in Deskreen op Toestaan.** Als je het IP-adres correct hebt ingevoerd, dan zou Deskreen een melding van je MacBook moeten krijgen dat hij verbinding probeert te maken. Klik op om je MacBook verbinding te laten maken en kies voor om je hele beeldscherm te delen.
Als je slechts een enkele app wilt weergeven op je tweede beeldscherm, dan kun je dit nu doen en aan de slag gaan met je twee beeldschermen.
7. **Kies je tweede beeldscherm in de lijst met opties in Deskreen.** Wanneer je je hele beeldscherm gedeeld hebt zou Deskreen je twee schermen moeten laten zien: je huidige beeldscherm zoals dat er nu uitziet en een lege versie van datzelfde beeldscherm. De lege versie is de uitbreiding van het scherm die mogelijk gemaakt wordt door je virtuele beeldschermadapter. Klik erop om dat scherm te projecteren op je MacBook.
8. **Kies in de projectie-instellingen op je pc voor Uitbreiden.** Druk de toets en de letter tegelijkertijd in en kies dan voor in de opties van het menu dat verschijnt.
Door je beeldscherm uit te breiden kun je de inhoud van je beeldscherm op meerdere schermen weergeven in plaats van deze perfect te spiegelen op een ander apparaat. Met Deskreen kun je nu gelukkig een tweede beeldscherm uitbreiden.
9. **Ga aan de slag met je twee beeldschermen.** Je MacBook zou nu als tweede beelscherm voor je pc moeten fungeren. Sleep om dit te testen een venster naar de rand van het scherm totdat het verdwijnt. Het venster zou vervolgens moeten verschijnen op het tweede beeldscherm (je MacBook). | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-MacBook-als-tweede-beeldscherm-gebruiken-voor-een-pc", "language": "nl"} |
Herstellen van een mislukking | Het te boven komen van een mislukking heeft alles te maken met de kracht vinden in jezelf om overnieuw te beginnen. Eerst zal je moeten afkomen van het gevoel dat je gefaald hebt. Het mislukken van een project, je relatie of een ander doel, kan je in beginsel overweldigen, maar als je onderkent dat je teleurgesteld bent en je fouten accepteert, dan zal je in staat zijn om verder te gaan. Realistisch optimisme zal je kunnen helpen bij het vormen van een nieuw plan, zonder een mislukking voor jezelf in de hand te werken. Vergeet niet dat je langetermijndoel hierbij veerkracht is: het vermogen om je aan te passen en te groeien. Elke mislukking is een kans om sterker en wijzer te worden.
1. **Voel je emoties.** Wanneer je het gevoel hebt dat je hebt gefaald dan kun je slachtoffer worden van zelfverwijt, teleurstelling en wanhoop. Het opkroppen van je gevoelens van pijn kan een negatief effect hebben op je gezondheid, je relaties en je toekomstige succes. Merk elke emotie op zodra het zich voordoet. Neem de tijd om de emotie een naam te geven, zoals woede, verdriet, vrees of schaamte. Dit stelt je in staat om die te verwerken zonder het op jezelf of anderen af te reageren.
Neem de tijd om je gevoelens te verwerken. Als je probeert om je teleurstelling ongedaan te maken of achter je te laten voordat je weet hoe je je voelt, dan kan het zijn dat je overhaast handelt.
Het onderdrukken van pijnlijke gevoelens kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals chronische pijn, slaaptekort en zelf hartklachten.
2. **Accepteer wat er is gebeurd.** Nadat de eerste schok van teleurstelling is weggeëbd, kun je gaan werken aan de acceptatie van dat wat er is voorgevallen. Het zal moeilijker voor je zijn om verder te gaan als je jezelf of anderen de schuld geeft, of als je doet alsof dat wat er is gebeurd niet belangrijk is of helemaal niet is gebeurd. Schrijf alles op of denk over alles na wat er is gebeurd, wat er de oorzaak van was en wat de consequenties zijn geweest. Vermeld alleen de feiten, zonder beschuldiging, veroordeling of rechtvaardiging. Schrijf dit op in een dagboek, als je die hebt, of schrijf een brief aan jezelf.
Als schrijven voor jou geen nuttige manier is om jezelf uit te drukken, zoek dan iemand om mee te praten. Een vertrouwde vriend(in) of familielid, of een counselor, kan je helpen om te stoppen met ontkennen.
Vraag naar het gezichtspunt van omstanders die niet emotioneel betrokken waren bij de situatie. Bijvoorbeeld, een vriend(in) kan al vroeg signalen hebben opgevangen van scheurtjes in een mislukte relatie.
Als je niet in staat bent om ontkenning achter je te laten – je weigert bijvoorbeeld om te praten over wat er is gebeurd of het te onderkennen, of te kijken naar de manier waarop je zelf hebt bijgedragen aan de mislukking, of je negeert de gevolgen van dat wat er is voorgevallen – onderzoek dan wat je tegenhoudt. Waar ben je bang voor dat zal gebeuren als je een mislukking toegeeft? Misschien voel je je wel een mislukking omdat je kind verslaafd is geraakt aan drugs. In plaats van er wat aan te doen, blijf je in de ontkenningsfase en geef je haar geld om "kleren" te kopen terwijl je wel weet dat ze het aan drugs uitgeeft.
Identificeer angsten die irrationeel zijn of overdreven. Maak je je zorgen dat een mislukking je intelligentie en bekwaamheid in twijfel trekt? Heb je het idee dat je de enige bent die dergelijke tegenslagen heeft meegemaakt en dat daar een oordeel over wordt geveld? Ben je ongerust dat iedereen teleurgesteld in je zal zijn, of zich niet meer voor je zal interesseren, als je geen succes hebt?
Denk na over de consequenties van handelen of niet handelen. Wat kun je bereiken door te handelen? Wat kan verergeren door niets te doen? Misschien heb je het gevoel dat je relatie mislukt is, en om de pijn van nog een scheiding te voorkomen, weiger je om te daten of te onderzoeken wat er mis is gegaan in de relatie. Niets doen stelt je wellicht in staat om jezelf te beschermen tegen afwijzing of de emotionele pijn van een verbroken relatie. Het betekent ook dat je de lol en de kameraadschap van het daten misloopt, en dat je een mogelijk geweldige relatie de rug toekeert.
3. **Doe aan positief herkaderen/reframen.** Positief reframen heeft alles te maken met het herkennen van de positieve kanten van elke situatie, zelfs als het gaat om mislukking. Kijk naar de situatie waarvan je het gevoel hebt dat je bent mislukt, en denk na over verschillende manieren om die te omschrijven. "Mislukking" is een subjectieve term. In plaats van te zeggen "Het is me niet gelukt om een baan te vinden," kun je zeggen, "Ik heb nog geen baan gevonden" of "Ik zoek nu al langer naar een baan dan ik had verwacht." Doe geen poging om je mislukkingen goed te praten, maar benoem ze zonder er een oordeel over te geven, en ga op zoek naar de positieve kant ervan.
Een andere manier om de situatie in een ander kader te plaatsen is door te begrijpen waarom je poging niet succesvol was, waarna je die kennis gebruikt om het nogmaals te proberen. De enige manier waarop je kunt ontdekken wat wel werkt is door erachter te komen wat niet werkt.
Mislukking geeft je de gelegenheid om te leren, tot je weet hoe het moet.
Denk eens aan al die atleten, wetenschappers en andere succesvolle mensen die hebben geprobeerd en hebben gefaald, maar wel bleven volhouden tot ze hun doel hadden bereikt. Beroemd is het verhaal van Michael Jordan die uit het basketbalteam van zijn school werd gezet, alleen maar om harder te werken en een van de beste spelers aller tijden te worden.
Gebruik humor om jezelf aan te moedigen wanneer je terneergeslagen bent: "Wel, ik heb nog geen baan gevonden, maar ik ben erg goed geworden in het schrijven van sollicitatiebrieven." Door de humor van je situatie in te zien kun je gemakkelijker een stapje terug zetten om de dingen in perspectief te plaatsen.
Humor is een belangrijke component van veerkracht: vriendelijk om jezelf kunnen lachen zal je helpen om de grootste tegenslagen het hoofd te bieden.
4. **Herken negatieve gedachtepatronen.** Falen gaat vaak gepaard met de neiging om kwaad te zijn op jezelf, of jezelf zelfs uit te schelden. Leer om een aantal van de bekendste negatieve gedachtepatronen te herkennen, zodat je ze van hun lading kunt ontdoen. Deze gedachten kunnen iets zijn als: alles-of-niets denken ("Het moet meteen perfect zijn, anders kan ik wel ophouden"); doemdenken ("Dit is verschrikkelijk. Hier kan ik op geen enkele wijze uitkomen"); of jezelf negatief neerzetten ("Ik ben een mislukkeling en een charlatan.").
Merk je dat dit soort gedachten bij je opkomen, stel ze dan ter discussie. Ze zijn afkomstig van een negatief ingestelde, kritische plek. Stel jezelf in plaats daarvan de vraag: "Is dit echt waar?" Ga op zoek naar bewijs voor en tegen deze beweringen.
Schrijf een affirmatie op die ingaat tegen de negatieve opmerkingen over jezelf. Als je jezelf maar blijft beschouwen als een mislukkeling, schrijf dan iets op als, "ik ben een capabel persoon" op een plakbriefje en plak het op je spiegel. Zeg het hardop tegen jezelf en je kunt beginnen met het veranderen van je negatieve manier van denken.
5. **Stop met het rumineren over de mislukking.** Merk je dat je niet kunt stoppen met nadenken over wat er is gebeurd, het voortdurend herhalend in je hoofd? Dit heet rumineren en in plaats dat het inzicht biedt over dat wat je anders had kunnen doen of manieren om te verbeteren, versterkt het je negatieve gevoelens alleen maar.
Houd een dagboek bij om obsessief denken een halt toe te roepen. Door het uit je hoofd en op papier te krijgen, kun je even loskomen van het rumineren en kunnen onderliggende angsten tevoorschijn komen.
In plaats van het stap voor stap in je hoofd te herhalen, kun je ook even stoppen en jezelf afvragen: "Oké, wat heb ik hier geleerd?" Misschien heb je geleerd dat je 30 minuten eerder weg moet gaan als je een afspraak hebt, zodat je niet te laat komt voor je volgende sollicitatiegesprek.
Gebruik meditatie om jezelf terug te voeren naar het heden. Mindful-meditatie helpt je om te stoppen met je zorgen maken over wat er is gebeurd in het verleden, en je te richten op het hier en nu, en kunt beginnen met jezelf af te vragen: wat kan ik vandaag anders doen?
6. **Ga na wat de oorzaak is van de mislukking.** Wat is er gebeurd waardoor je van je doel bent afgeweken? Had het voorkomen kunnen worden? Denk na over de mogelijke oplossingen die je had kunnen inzetten, en wat de gevolgen daarvan waren geweest. Waren je initiële verwachtingen onrealistisch? Bespreek de verwachtingen die je had met je dierbaren en teamleden, om na te gaan hoe realistisch ze waren.
Indien het niet gelukt is om een verwachte promotie binnen te slepen op je werk, vraag dan om een overleg met je manager om te bespreken waar je van het juiste pad bent afgeweken. Wacht wel even tot je voorbij de eerste emotionele stadia bent gekomen van je teleurstelling. Ga het gesprek aan met een bepaald idee waar het mis kan zijn gegaan en met vragen over verdere verbeteringen die je aan kunt brengen.
Als het je niet is gelukt om het soort baan te krijgen waarop je had gehoopt, lees dan de online profielen van de mensen die een dergelijke baan wel hebben. Hebben zij een andere opleiding gevolgd dan jij? Hebben ze meer ervaring? Zijn ze op een ander moment ingestroomd?
Als je teleurgesteld bent in de liefde, vraag jezelf dan af of je onrealistische verwachtingen had van je partner en ongewoon veel druk op diegene uitoefende. Begreep je hoe de ander zich voelde binnen de relatie? Ondersteunde je de projecten en vriendschappen van de ander?
7. **Stel realistische doelen.** Heb je eenmaal achterhaald wat de oorzaken zijn van je teleurstellingen uit het verleden, werk er dan aan om realistischer doelen te stellen voor de toekomst. Wat wil je graag dat er als volgt gaat gebeuren? Wat voor soort acties van jezelf kan ervoor zorgen dat je kans op succes groter wordt? Vraag aan mensen die je vertrouwt om een maat aan te geven voor hoe realistisch je nieuwe doel is.
Als je bijvoorbeeld net je eerste halve marathon hebt gelopen en je zinnen hebt gezet op het lopen van de 1500 meter in 7 minuten, dan ben je waarschijnlijk wat al te ambitieus. Probeer je doel voor de volgende race zo te stellen dat je net wat sneller wilt zijn dan de vorige keer. Als je de 1500 meter in 10 minuten aflegt, probeer die afstand dan in 9,7 minuten te lopen. Richt je training op die tijd.
Als je vorige doel was om een boek te publiceren aan het eind van het jaar, maak je nieuwe doel dan wat bescheidener. Je nieuwe doel kan zijn om feedback te krijgen op je eerste versie. Meld je aan voor workshops over het redigeren van een boek, of huur een freelance editor in of een schrijfcoach.
8. **Doe oefeningen in mentaal tegenstellingen.** Zoek naar de balans tussen optimistisch denken en realistisch plannen, door gebruik te maken van mentale tegenstellingen. Stel je eerst voor dat je gewenste doel helemaal uitkomt zoals je wou. Houd jezelf 5 minuten lang een beeld voor ogen van absoluut succes. Daarna gooi je het roer om en stel je je alle hindernissen voor die zich voor zouden kunnen doen. Je een voorstelling maken van de obstakels op weg naar het bereiken van redelijke doelen kan je daadwerkelijk meer energie geven en meer in staat stellen om voornoemde problemen aan te pakken. Als het doel onredelijk is echter, dan zal deze oefening je waarschijnlijk in staat stellen om die wens te laten voor wat het is, om je vervolgens te kunnen richten op iets dat wat bereikbaarder is.
Het herkennen van de obstakels tussen jou en je doelen mag niet worden beschouwd als negatief of ongezond denken. De oefening met de mentale tegenstellingen kan je helpen om je niet vast te klampen aan onbereikbare doelen of te blijven mijmeren over dat wat niet gedaan kan worden.
9. **Verander je aanpak.** Brainstorm over ideeën en selecteer het idee dat het meest concreet lijkt. Maak gebruik van mentale tegenstellingen (mental contrasting) om de oplossing eerst in je hoofd te testen. Vraag jezelf af of je de middelen hebt om je plan uit te voeren. Welke nieuwe problemen kunnen zich voor gaan doen? Hoe ga je ze oplossen? Wat moet er eerst klaar zijn voor je kunt beginnen?
Vermijd het herhalen van dezelfde fouten. Je nieuwe benadering hoort niet een van de strategieën in te houden die er wellicht voor hebben gezorgd dat je vorige benadering is mislukt.
Creëer een plan B. Zelfs goed uitgewerkte benaderingen kunnen falen door complicaties die je niet had voorzien. Zorg dat je het strijdperk dit keer betreedt met een solide back-upplan.
10. **Probeer het nogmaals.** Met je nieuwe doelstellingen en je nieuwe plan geconcretiseerd, kun je nu bezig gaan met het bereiken van je doel. Neem de tijd om je voortgang bij te houden terwijl elke stap zich ontvouwt. Voel je vrij om je benadering te veranderen. Al gaande leer je, en een natuurlijk onderdeel van dit proces is het aanpassen en bijstellen van je benadering. Of je het doel nu wel bereikt of het weer opnieuw moet proberen, je zult meer veerkracht hebben verkregen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Herstellen-van-een-mislukking", "language": "nl"} |
Een banaansmoothie maken | Een banaansmoothie is een uitstekend ontbijt of snack voor tussendoor en helpt goed om van een kater af te komen. Omdat je bananen goed met andere smaken kunt combineren, is het gemakkelijk om een smoothie te maken die bij je smaakvoorkeuren past. Je kunt een gezonde smoothie met veel proteïnen en vezels maken of een mierzoete smoothie om als toetje op te eten. Wanneer je de basis eenmaal onder de knie hebt, kun je je verbeelding de vrije loop laten en je eigen recepten bedenken.
1. **Pel een banaan, snijd deze in plakjes en doe de plakjes in een blender.** Om een dikkere smoothie te maken gebruik je een bevroren banaan. Als je geen blender hebt, dan kun je een keukenmachine met metalen bladen gebruiken.
2. **Voeg de melk en de honing toe.** Hoe meer melk je gebruikt, des te dunner je smoothie zal worden. Als je een dikkere smoothie wilt, gebruik in plaats van melk dan gewone yoghurt of vanilleyoghurt.
Voor wat meer proteïne kun je 3 eetlepels (45 gram) pindakaas toevoegen.
Voeg een snufje gemalen kaneel toe om de smoothie meer smaak te geven.
Als je geen honing kunt vinden, dan kun je tevens suiker, agavesiroop, stevia of zelfs esdoornsiroop gebruiken.
3. **Maak je smoothie af door ijs toe te voegen, als je dat wilt.** Als je bevroren bananen gebruikt, dan hoef je geen ijsblokjes toe te voegen—tenzij je van erg dikke smoothies houdt.
4. **Meng de ingrediënten door elkaar totdat je een glad en gelijkmatig mengsel hebt.** Er zouden geen klontjes of brokjes meer in het mengsel moeten zitten. Van tijd tot tijd moet je de blender wellicht even stopzetten, openen en de ingrediënten langs de zijkanten naar beneden duwen met een rubberen spatel.
Afhankelijk van wat voor soort blender je hebt moet je wellicht voor een bepaalde stand kiezen, zoals "smoothie," "mixen" of "pureren".
5. **Giet de smoothie in een glas en serveer hem.** Je kunt de smoothie zo opdrinken, of je kunt de smoothie garneren met een klodder slagroom, plakjes bananen of een beetje honing.
6. **Maak het fruit klaar.** Pel de banaan en snijd deze in plakjes. Spoel de aardbeien af, snijd de stelen eraf en snijd de vruchten door de helft of in vier stukken (om het pureren gemakkelijker te maken). Spoel de bosbessen af.
Om een dikkere smoothie te maken kun je een bevroren banaan gebruiken.
7. **Doe het fruit in de blender.** Als je geen blender hebt, gebruik dan een keukenmachine met metalen bladen.
8. **Voeg het sap en de yoghurt toe.** Voeg de honing toe als je een zoete smoothie wilt. Als je geen agavesiroop hebt, dan kun je ook een andere zoetstof gebruiken als honing, stevia of suiker.
9. **Maak je smoothie af door ijs toe te voegen.** Als je een bevroren banaan gebruikt, voeg dan minder ijs toe of doe dit helemaal niet.
10. **Meng de ingrediënten door elkaar totdat je een glad en gelijkmatig mengsel hebt.** Van tijd tot tijd moet je de blender wellicht even stopzetten, openen en de ingrediënten langs de zijkanten naar beneden duwen met een spatel. Blijf doorgaan met pulseren en mengen totdat er geen klontjes of stukjes meer in het mengsel zitten.
11. **Giet de smoothie in een glas en serveer hem.** Je kunt de smoothie zo serveren, of garneren met enkele plakjes banaan, een doormidden gesneden aardbei of enkele bosbessen.
12. **Giet de amandelmelk in een blender of keukenmachine.** Als je in de winkel geen amandelmelk kunt vinden, dan kun je ook zelf amandelmelk maken door 240 ml water en 70 gram amandelen door elkaar te mengen in de blender.
13. **Voeg de spinazie toe en pureer deze samen met de amandelmelk.** Wellicht moet je steeds een kleine hoeveelheid toevoegen omdat spinaziebladeren nogal lastig te pureren kunnen zijn. Blijf doorgaan met pureren totdat de bladeren volledig vermengd zijn met de amandelmelk. Als je de spinazie er eerst doorheen mengt, dan zul je uiteindelijk een gladder drankje krijgen.
Maak je geen zorgen. Je zult de spinazie hierna niet meer kunnen proeven. De spinazie zal de smoothie echter een interessante groene kleur geven en een hoop voedingsstoffen toevoegen.
14. **Pel een banaan, snijd deze in plakjes en doe de plakjes in de blender.** Om een dikkere smoothie te maken gebruik je een bevroren banaan. Je kunt nu ook 5 of 6 ijsblokjes toevoegen. Het ijs zal je smoothie kouder en dikker maken.
15. **Voeg de pindakaas en de honing toe.** Voor extra vezels voeg je wat chiazaden toe. Probeer tevens gladde pindakaas toe te voegen in plaats van pindakaas met nootjes. Gladde pindakaas is gemakkelijker te pureren en zorgt ervoor dat je uiteindelijk een gladdere smoothie krijgt.
16. **Meng de ingrediënten door elkaar totdat je een glad en gelijkmatig mengsel hebt.** Van tijd tot tijd moet je de blender wellicht even stopzetten, openen en de ingrediënten langs de zijkanten naar beneden duwen met een spatel. Op deze manier zullen de ingrediënten beter door elkaar gemengd worden.
17. **Giet de smoothie in een hoog glas en geniet ervan.** De smoothie zit boordevol voedingsstoffen en proteïnen, en je zult nog urenlang een vol gevoel hebben. Deze smoothie is ideaal als ontbijt.
18. **Pulseer de banaan en de koffieroom in een blender.** Pel de banaan eerst en snijd deze in plakjes. Doe de plakjes vervolgens in de blender. Giet de koffieroom over de plakjes banaan en pulseer de ingrediënten totdat je een glad mengsel hebt. Je zult nu een mooi, glad basismengsel hebben voor je drankje.
Gebruik een bevroren banaan om een dikkere smoothie te maken.
Om een lichtere smoothie te maken gebruik je volle melk of taptemelk in plaats van koffieroom.
19. **Voeg de esdoornsiroop, de bruine suiker, de kaneel en de nootmuskaat toe.** Je geeft je smoothie zo meer variatie en een duidelijke nasmaak. Als je niet van esdoornsiroop houdt, dan kun je ook een andere zoetstof gebruiken als agavesiroop, honing, jam, melasse, suiker, etc.
20. **Overweeg om verkruimelde volkorenbiscuits toe te voegen om je smoothie extra knapperig te maken.** Je kunt tevens 2 verkruimelde vanillewafels toevoegen. Je kunt nu ook andere smaken toevoegen. Hier zijn enkele ideeën om je op weg te helpen:
Voeg wat cacao of chocoladestrooisel toe om je smoothie een subtiele chocoladesmaak te geven.
Maak een pittige, zoete smoothie door ¼ theelepel (0,7 gram) cayennepeper toe te voegen.
21. **Meng de ingrediënten door elkaar totdat je een erg glad mengsel hebt gekregen.** Er moeten geen klontjes, stukjes of resten van ingrediënten te zien zijn. Van tijd tot tijd moet je de blender wellicht even stopzetten, openen en de ingrediënten langs de zijkanten naar beneden duwen met een rubberen spatel. Op deze manier zullen de ingrediënten goed door elkaar gemengd worden.
22. **Giet de smoothie in een hoog glas en serveer hem.** Je kunt de smoothie zo opdrinken, of garneren met extra kaneel, nootmuskaat of plakjes banaan. Om je smoothie echt op een dessert te laten lijken, garneer je het drankje met een klodder slagroom, wat druppels chocoladesiroop en een kleine hoeveelheid gekleurd strooisel. Maak het geheel af door er een Maraschinokers op te leggen.
23. **Pel een banaan, snijd deze in plakjes en doe de plakjes in een blender.** Om een dikkere smoothie te maken gebruik je een bevroren banaan. Als je geen blender hebt, dan kun je een keukenmachine met metalen bladen gebruiken.
24. **Voeg de melk, de yoghurt en de havermout toe.** Gebruik vanilleyoghurt om een zoetere smoothie te maken en gewone yoghurt om een minder zoete smoothie te maken. Je kunt de melk ook helemaal weglaten en meer yoghurt gebruiken om een dikkere smoothie te maken.
25. **Maak de smoothie af met een beetje kaneel, honing en pindakaas.** De kaneel zal de smoothie een iets kruidige smaak geven, terwijl de honing de smoothie iets zoeter zal maken. De pindakaas voegt wat extra proteïnen toe. Als je pindakaas gebruikt, voeg dan gladde pindakaas toe. Gladde pindakaas is een stuk gemakkelijker te pureren dan pindakaas met nootjes.
Voeg wat ijsblokjes toe als je van erg koude en dikke smoothies houdt.
26. **Meng de ingrediënten door elkaar totdat je een glad en gelijkmatig mengsel hebt gekregen.** Van tijd tot tijd moet je de blender wellicht even stopzetten, openen en de ingrediënten langs de zijkanten naar beneden duwen. Op deze manier zullen de ingrediënten goed door elkaar gemengd worden en zullen er geen klontjes in je smoothie zitten.
27. **Giet de smoothie in een hoog glas en serveer hem.** Je kunt de smoothie zo opdrinken, of garneren met een beetje havermout, een snufje kaneel of wat druppels honing. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-banaansmoothie-maken", "language": "nl"} |
De grootte van het lettertype wijzigen op een computer | Het wijzigen van de grootte van een lettertype op je computer is handig bij het bekijken van programma's die te kleine tekst bevatten, of juist te grote tekst om prettig te kunnen lezen. De grootte van een lettertype kan worden gewijzigd met behulp van de interfaces in Windows en Mac OS X, en ook in elke internetbrowser. Nieuwere versies van Windows beschikken over meer opties voor het controleren van de onderdelen die je aan kunt passen.
1. **Klik met de rechtermuisknop op je bureaublad en selecteer "Weergave-instellingen."** Hiermee open je de "Weergave"-sectie van het Instellingen-menu.
2. **Gebruik de schuifknop "De grootte van tekst, apps en andere items wijzigen" om de lettergrootte te wijzigen.** Door de schuifknop naar rechts te verschuiven zal de grootte van het systeemlettertype toenemen, evenals de pictogrammen en andere systeemelementen. Door de knop helemaal naar links te verschuiven wordt de standaardgrootte hersteld.
3. **Klik op "Geavanceerde beeldscherminstellingen" om individuele elementen in te stellen.** Als je liever alleen de grootte van menubalken, knopinfo of andere elementen wilt wijzigen, dan kun je dit doen zonder alles in een keer te wijzigen.
4. **Klik op "Tekstgrootte en andere items afzonderlijk aanpassen."** Hiermee open je een nieuw Configuratiescherm.
5. **Selecteer het element dat je wilt wijzigen uit het drop-downmenu.** Je kunt de lettergroottes van titelbalken, menu's, pictogramlabels, knopinfo, etc. wijzigen. Selecteer het element dat je wilt wijzigen.
6. **Selecteer een nieuwe lettergrootte voor het gekozen element.** Je kunt een lettergrootte kiezen tussen 6 en 24. Je kunt er ook voor kiezen om het lettertype vet te maken. De standaardgrootte voor alle items is 9.
Je kunt dit herhalen voor elk element in het drop-downmenu.
7. **Klik op "Toepassen" om je instellingen te bewaren.** De nieuwe groottes worden meteen toegepast.
8. **Open het Configuratiescherm.** De methode voor het openen van het Configuratiescherm is afhankelijk van je versie van Windows.
Windows 8.1 - Klik met de rechtermuisknop op de Start-knop en selecteer "Configuratiescherm."
Windows 8 – Druk op ⊞ Win+X en selecteer "Configuratiescherm."
Windows 7 en Vista - Open het Start-menu en selecteer "Configuratiescherm."
9. **Selecteer "Beeldscherm."** Zie je deze optie niet, selecteer dan "Vormgeving en persoonlijke instellingen" en selecteer vervolgens "Beeldscherm."
10. **Selecteer het percentage waarmee je het lettertype wilt vergroten.** Afhankelijk van je versie van Windows en je monitor, kun je een percentage tussen de 125% en 150% kiezen. Wijzigingen hebben geen effect tot je weer inlogt.
Hiermee vergroot je alle Windows-elementen, waaronder de pictogrammen.
11. **Stel een aangepaste grootte in voor de tekst (Windows 7 en eerder).** Als je Windows 7 of eerder hebt, dan kun je de grootte van de tekst als volgt aanpassen:
Klik op "Aangepaste tekengrootte instellen (dpi)" in het linker kader van het Beeldscherm-menu.
Sleep de liniaal met je muis of gebruik de vervolgkeuzelijst, om de tekstgrootte aan te passen. In Vista en XP heb je slechts twee instellingen om uit te kiezen.
12. **Stel een aangepaste grootte in van de tekst (Windows 8).** Heb je Windows 8, dan kun je de tekstgrootte van specifieke elementen wijzigen.
Zoek "De tekengrootte wijzigen" in het Beeldscherm-menu.
Gebruik het drop-downmenu om een element te selecteren dat je wilt aanpassen.
Stel de gewenste grootte in het tweede drop-downmenu in. Je kunt het lettertype van dat element ook vet maken.
Klik op "Toepassen" om je wijzigingen meteen te kunnen zien.
13. **Open een Finder-venster.** Doe dit door een map te openen of door Finder te selecteren vanuit de Dock.
14. **Open het menu "Weergaveopties".** Klik op "Weergave" → "Toon weergaveopties" of druk op ⌘ Command+J.
15. **Gebruik het menu "Tekstgrootte" om een nieuwe tekstgrootte te selecteren.** Dit heeft effect op elk Finder-venster, maar je zal deze wijziging moeten doorvoeren voor elk van de verschillende Finder-weergaven die je kunt kiezen (Symbool, Lijst, Kolom, etc.).
16. **Wijzig de grootte van de onderdelen in je navigatiekolom.** Ook al heb je de lettergrootte in Finder gewijzigd, dan heeft dit nog geen effect op de navigatiekolommen. Je kunt de weergave van onderdelen in de navigatiekolommen apart instellen:
Klik op het Apple-menu en selecteer "Systeemvoorkeuren."
Klik op de "Algemeen"-knop.
Gebruik het menu "Symboolgrootte navigatiekolom" om de grootte van de navigatiekolom aan te passen. Hiermee wijzig je zowel de grootte van pictogrammen als de tekstgrootte.
In iTunes, open het Voorkeuren-menu en selecteer het tabblad "Algemeen". Selecteer "Groot lettertype gebruiken voor lijstweergaven."
17. **Wijzig de lettergrootte voor Berichten.** Gebruik je de Berichten-app vaak, dan kun je de lettergrootte daarvan afzonderlijk aanpassen:
Met Berichten geopend, klik je op het Berichten-menu en selecteer je het onderdeel "Voorkeuren".
Klik op "Algemeen" en verplaats de schuifknop "Tekstgrootte" naar rechts voor berichten die je ontvangt en/of ontvangt. Deze instellingen hebben alleen maar effect op hoe je berichten op je computer bekijkt.
18. **Ga naar de pagina die je wilt vergroten.** Bijna alle webbrowsers bieden je de mogelijkheid om websites uit te vergroten, zodat het makkelijker leesbaar wordt. Dit maakt ook de tekst groter, evenals de grootte van de andere items op de pagina.
Deze methode werkt voor elke browser (onder elk besturingssysteem), waaronder Chrome, Firefox, Internet Explorer, Safari en Edge.
19. **Houd .** Ctrl/⌘ Cmd + Hiermee vergroot je alles in de webbrowser. Je kunt meerdere malen hierop drukken om nog verder te vergroten.
Je kunt ook scrollen met je muiswiel in plaats van op + te drukken om dit voor elkaar te krijgen.
20. **Houd .** Ctrl/⌘ Cmd - Hiermee verklein je de tekst en al het overige in de browser. Je kunt verkleinen tot onder de oorspronkelijke grootte, als je dat wilt.
Je kunt naar beneden scrollen met de muis, in plaats van op de - te drukken.
21. **Druk op .** Ctrl/⌘ Cmd+0 Hiermee keert de pagina terug naar de oorspronkelijk staat, zodat je niet hoeft te raden wat de oorspronkelijke grootte ook al weer was. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-grootte-van-het-lettertype-wijzigen-op-een-computer", "language": "nl"} |
Emoticons gebruiken | Emoticons kun je gebruiken om op een leuke en eenvoudige manier emoties over te brengen of om je tekst net wat meer lading te geven. Er zijn twee belangrijke "stijlen" emoticons: westers en oosters. Deze twee stijlen bevatten het leeuwendeel van alle emoticons die je online ziet. Er zijn ook "emoji", dat is een groep kleine afbeeldingen die je kunt gebruiken als emoticons. Voor emoji is geen overkoepelende ondersteuning, maar ze kunnen er wel leuker uitzien dan ouderwetse emoticons.
1. **Begrijp hoe je westerse emoticons typt.** "Westerse" emoticons ontstonden jaren geleden bij de eerste chatdiensten in Noord-Amerika en Europa. Ze worden normaal gesproken van links naar rechts geschreven, de bovenkant van het "hoofd" is bijna altijd aan de linkerkant.
Westerse emoticons zijn meer gericht op het "hele gezicht", en ze bevatten meestal meer letterlijke vertalingen dan "oosterse" emoticons.
Westerse emoticons gebruiken doorgaans Latijnse letters en zijn te onderscheiden door losse tekens.
2. **Gebruik .** : De meeste westerse emoticons gaan uit van de dubbele punt : voor de "ogen", maar het kan in bepaalde omstandigheden vervangen worden door een ander teken.
3. **Gebruik een neus als je wilt.** Westerse emoticons komen veel voor met en zonder neus, meestal aangegeven met -. Of je wel of geen neus gebruikt ligt helemaal aan jouw persoonlijke voorkeur.
4. **Bouw het op vanuit een basis.** De simpelste emoticon is de smiley :). Vanuit deze basis zijn er honderden emoticons mogelijk. Je kunt een hoed toevoegen (<]:)) of een baard (:)}), of iets anders wat in je opkomt. Hieronder vind je wat veelvoorkomende westerse emoticons, maar er bestaan nog veel meer variaties:
Emoties en acties
Emotie/actie
Emoticon
Blij
:) :-) *
Droevig
:(
Enthousiast
:D
Tong naar buiten
:P
Lachen
XD
Liefde
<3
Verbaasd
:O
Knipoog
;)
Sprakeloos
:&
Huilen
:*( :'(
Bezorgd
:S
Niet blij
:\
Boos
>:(
Cool
B)
Onverschillig
:
Slecht
>:)
Domkop
<:-
Ongeloof
O_o
High five
o/\o
Juichen
\o/
Kus
:^*
Gaap
|-O
*Voeg zelf een neus toe of pas het op een andere manier aan. Dat is juist het leuke van emoticons!
Personages en objecten
Personage/object
Emoticon
Robocop
([(
Robot
[:]
Mickey Mouse
°o°
Kerstman
*<
Homer Simpson
~(_8^(I)
Marge Simpson
@@@@@:^)
Bart Simpson
∑:-)
Roos
@>-->--
Vis
<*)))-{
Paus
+<:-)
Lenny
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Skateboarder
o[-<]:
Pijl
<------K
Zwaard
<========[===]
Uncle Sam
=):-)
Wilma Flintstone
&:-)
Hond
:o3
5. **Begrijp hoe "oosterse" emoticons worden getypt.** Oosterse emoticons zijn ontstaan in Zuidoost-Azië. Je kijkt er van voren naar, dat is dus anders dan de horizontale oriëntatie van westerse emoticons. Er wordt veel meer nadruk gelegd op de ogen, die meestal de emotie uitdrukken.
Veel oosterse emoticons gebruiken niet-Latijnse tekens. Daarmee heeft de schrijver veel meer keuze om een ontwerp te maken, maar het kan wel voorkomen dat sommige computers de tekens niet ondersteunen.
6. **Beslis of je het lichaam wilt toevoegen.** Veel oosterse emoticons gebruiken ( ) als omhulsel om het lichaam of hoofd aan te geven. Je mag zelf weten of je het wilt gebruiken of niet. Bij sommige emoticons werkt het goed, bij andere minder.
7. **Gebruik de tekenweergave om symbolen te vinden.** Bij windows heet het "Speciale tekens", op een Mac heet het "Tekenweergave". Bij deze weergaves kun je alle lettertypes op je computer bekijken om te zoeken naar specifieke tekens. Dit kun je gebruiken bij het maken van emoticons, maar onthoud wel dat de ontvangende partij dezelfde lettertypes op zijn of haar computer moet hebben geïnstalleerd om het te kunnen zien.
- Druk op ⊞ Win+R en typ speciale tekens in het zoekvak om de speciale tekens te openen. gebruik het menu aan de bovenkant om te wisselen tussen lettertypes. Zoek naar (en download) een lettertype met de naam "Code2000", bij dat lettertype heb je toegang tot bijna alle oosterse symbolen.
- Klik op het Apple-menu en selecteer "Systeemvoorkeuren". Klik op "Toetsenbord", selecteer het tabblad "Toetsenbord" en vink aan "Toon toetsenbord- en tekenweergave in menubalk". Klik op het nieuwe pictogram naast de klok in je menubalk en selecteer "Toon tekenweergave". Op OS X zitten alle lettertypes geïnstalleerd die je nodig hebt voor het maken van oosterse emoticons.
Emotie/object
Emoticon
Glimlach/plezier
^_^ (^_^) *
Bezorgd/Boos
(>_<)
Zenuwachtig
(^_^;)
Slaperig/geïrriteerd
(-_-)
In de war
((+_+))
Roken
o○ (-。-)y-゜゜゜
Octopus
Ｃ:。ミ
Vis
>゜)))彡
Buigen
<(_ _)>
Knipoog
(^_-)-☆
Kat
(=^・・^=)
Enthousiast
(*^0^*)
Schouders ophalen
¯\_(ツ)_/¯
Koptelefoon
((d[-_-]b))
Moe
(=_=)
Tafel ondersteboven
(╯°□°）╯︵ ┻━┻
Woede
(ಠ益ಠ)
"Doe het"
(☞ﾟヮﾟ)☞
Ultraman
(o
Afkeurende blik
ಠ_ಠ
*Oosterse emoticons worden weergegeven met of zonder ( ) om het gezicht aan te geven.
8. **Open de app Instellingen op je apparaat.** Als je vaak een ingewikkelde oosterse emoticon wilt gebruiken kun je er beter een snelkoppeling voor aanmaken zodat je het makkelijk en snel kunt invoegen.
9. **Tik op "Algemeen" → "Toetsenbord" → "Trefwoorden".**
10. **Tik op de "+" om een nieuw trefwoord aan te maken.**
11. **Plak of typ je emoticon in het veld "Zin".**
12. **Typ de snelkoppeling die je wilt gebruiken in het veld "Trefwoord".** Het is belangrijk dat je geen trefwoord intypt die je voor andere dingen gebruikt, want het woord zal elke keer dat je het typt worden vervangen door je emoticon.
Een gebruikelijk trucje is het gebruiken van tags in HTML-stijl. Als je bijvoorbeeld een snelkoppeling wilt aanmaken voor (╯°□°）╯︵ ┻━┻, dan kun je bijvoorbeeld &tafel; in het veld "Trefwoord" typen. Door de tekens & en ; weet je zeker dat je geen echt woord per ongeluk vervangt.
13. **Typ je snelkoppeling en druk op .** Space
14. **Download de app "Look of Disapproval".** Dit is een gratis app waarmee je eenvoudig emoticons kunt kopiëren naar het klembord van Android, zodat je ze makkelijk in een tekstveld kunt plaatsen. Je kunt ook aangepaste emoticons toevoegen zodat je er makkelijk toegang tot hebt.
Je kunt "Look of Disapproval" downloaden op de Google Play Store.
15. **Bekijk de vooraf geïnstalleerde gezichten.** In de app zitten al veel gezichten die je kunt bekijken.
16. **Tik op de knop "+" om een aangepaste emoticon aan te maken.** Als de emoticon die je wilt niet in de lijst staat, tik dan op de knop "+" en voeg het zelf toe. Het zal verschijnen op de lijst "Custom".
17. **Tik op een emoticon om het te kopiëren naar je klembord.**
18. **Tik met je vinger op een plek in een tekstveld, hou je vinger erop totdat je "Plakken" ziet verschijnen.** Selecteer "Plakken" om de emoticon in te voegen.
19. **Klik op het Apple-menu en selecteer "Systeemvoorkeuren".** Als je een ingewikkelde emoticon vaak wilt gebruiken is het makkelijk om er een snelkoppeling voor te maken.
20. **Selecteer "Toetsenbord" en klik op het tabblad "Tekst".**
21. **Klik op de knop "+" om een nieuwe snelkoppeling aan te maken.**
22. **Typ de snelkoppeling die je wilt gebruiken in het veld "Vervang".** Het is belangrijk dat je niet iets intypt dat je voor andere dingen gebruikt, want het woord zal elke keer dat je het typt worden vervangen door je emoticon.
Een gebruikelijk trucje is het gebruiken van tags in HTML-stijl. Als je bijvoorbeeld een snelkoppeling wilt aanmaken voor Ｃ:。ミ, dan kun je bijvoorbeeld &octopus; in het veld "Vervang" typen. Door de tekens & en ; weet je zeker dat je geen echt woord per ongeluk vervangt.
23. **Plak of typ je emoticon in het veld "Door".**
24. **Typ je snelkoppeling en druk op .** Space
25. **Download Auspex.** Dit is een gratis programma dat is ontworpen om sneller te kunnen typen, het kan ook worden gebruikt om snelkoppelingen voor emoticons aan te maken.
Je kunt Auspex gratis hier downloaden. Je moet het bestand uitpakken door er met je rechtermuisknop op te klikken en te selecteren "Pak hier uit".
26. **Start Auspex.** Het zal meteen worden geminimaliseerd naar je systeembalk.
27. **Klik met je rechtermuisknop op het Auspex-pictogram en selecteer "Show".** Hiermee open je het Auspex-venster.
28. **Klik op "File" → "New from Wizard".** Nu begin je met het aanmaken van een snelkoppeling.
29. **In het veld "Step Two" vul je in wat je als snelkoppeling wilt gebruiken.** Het is belangrijk dat je niet iets intypt dat je voor andere dingen gebruikt, want het woord zal elke keer dat je het typt worden vervangen door je emoticon.
Een gebruikelijk trucje is het gebruiken van tags in HTML-stijl. Als je bijvoorbeeld een snelkoppeling wilt aanmaken voor (ಠ益ಠ), dan kun je bijvoorbeeld &woede; in het veld "Replace" typen. Door de tekens & en ; weet je zeker dat je geen echt woord per ongeluk vervangt.
30. **In het grote tekstveld onderaan het venster typ of plak je de emoticon.** Klik op "OK" als je klaar bent.
31. **Typ je snelkoppeling en druk op .** Space Tab ↹↵ Enter. Dit zijn de standaardtoetsen om de snelkoppeling op te roepen. Je kunt de toetsen eventueel aanpassen in het menu "Triggered by" in Auspex.
32. **Begrijp wat emoji zijn.** Emoji zijn een groep afbeeldingen die je kunt gebruiken in plaats van emoticons. Ze worden voornamelijk gebruikt in chatprogramma's en op mobiele apparaten.
33. **Bepaal of jouw systeem of programma emoji ondersteunt.** Emoji-tekens worden niet ondersteund door alle systemen. Zowel jij als de ontvanger moeten een systeem hebben dat emoji ondersteunt om ze aan beide kanten te kunnen zien.
- Alle iOS-apparaten met iOS 5 of nieuwer hebben standaard emoji ingebouwd. Het kan zijn dat je het emoji-toetsenbord nog moet activeren. Klik hier voor instructies.
- Niet alle Android-apparaten ondersteunen emoji, maar bij bepaalde apps zoals Hangouts en WhatsApp kun je ze altijd gebruiken, onafhankelijk van het apparaat. Klik hier om emoji-ondersteuning te verkrijgen op Android voor alle apps.
- OS X heeft ingebouwde emoji-ondersteuning vanaf OS X 10.7.
- Emoji-ondersteuning is afhankelijk van de browser, dus zorg dat je de nieuwste versies van je browsers hebt geïnstalleerd.
- Windows 8 heeft een ingebouwd emoji-toetsenbord. Om het toetsenbord te activeren open je de bureaubladmodus, klik je met je rechtermuisknop op de taakbalk en selecteer "Werkbalken" → "Schermtoetsenbord". Je ziet het toetsenbordpictogram verschijnen naast de systeembalk.
34. **Voeg emoji-tekens toe aan je tekst.** Je voegt emoji-tekens toe door het specifieke teken te selecteren, dus niet door een combinatie van tekens te typen. Het proces van selecteren verschilt per systeem.
- Nadat het emoji-toetsenbord is geactiveerd tik je op de smiley-knop onderaan het toetsenbord om het emoji-toetsenbord te openen. Als je meerdere talen hebt ingesteld zie je een globe in plaats van een smiley. Bekijk de opties en tik op de emoji die je wilt invoegen.
- De exacte methode om het emoji-menu te openen verschilt per versie van Android en per toetsenbord. Meestal volstaat het indrukken van de smiley-knop, maar het kan zijn dat je een knop moet indrukken en vasthouden om het te laten verschijnen. Bekijk de opties en tik op de emoji die je wilt invoegen.
- In 10.9 en 10.10 druk je op ⌘ Cmd+Ctrl+Space om het emoji-venster te openen. In 10.7 en 10.8 klik je op het menu "Wijzig" in het programma dat je gebruikt en selecteer je "Speciale tekens...". Klik op het pictogram van het tandwieltje en selecteer "Beheer lettertypen". Vink het emoji-vakje aan zodat je in het vervolg emoji-tekens kunt selecteren.
- Als je browser up-to-date is kun je emoji kopiëren en plakken vanuit verschillende emoji-databases zoals Wikipedia. Er is geen manier om emoji te typen.
- Klik op de schermtoetsenbordknop die je hebt geactiveerd in de vorige stap. Klik op de smiley-knop onderaan het toetsenbord om het emoji-menu te openen. Klik op de emoji die je wilt invoegen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Emoticons-gebruiken", "language": "nl"} |
Een onderzoeksrapport schrijven | Zodra je klaar bent met het uitvoeren van een enquête hoef je alleen nog het onderzoeksrapport te schrijven. Een onderzoeksrapport beschrijft een enquête, de resultaten en eventuele patronen of trends die in de enquête zijn gevonden. De meeste enquêterapporten volgen een standaardindeling, onderverdeeld in een aantal rubrieken. Elke sectie heeft een specifiek doel. Vul elke sectie correct in en lees het verslag goed na om een gepolijst en professioneel rapport te maken
1. **Breek het rapport op in afzonderlijke secties met kopjes.** Onderzoeksrapporten gebruiken meestal kopjes voor elke sectie. Hoewel er kleine verschillen tussen rapporten kunnen zijn, zijn de koppen meestal hetzelfde. De standaardkopjes voor een rapport zijn:
Titelpagina
Inhoudsopgave
Managementsamenvatting
Achtergrond en doelstellingen
Methodologie
Resultaten
Conclusie en aanbevelingen
Bijlagen
2. **Schrijf een managementsamenvatting van 1-2 pagina waarin je het verslag parafraseerd.** Dit komt helemaal aan het begin van het rapport, na de inhoudsopgave. Een samenvatting vat de belangrijkste punten van het rapport samen in enkele pagina's. Het zou moeten omvatten:
Methodologie van de enquête.
Belangrijkste resultaten van de enquête.
Conclusies getrokken uit de resultaten van de enquête.
Aanbevelingen op basis van de resultaten van de enquête.
3. **Vermeld de doelstellingen van de enquête in de achtergrondsectie.** Begin met dit deel door aan te geven waarom de enquête is uitgevoerd. Benoem de hypothese en doelstellingen van de enquête. Je hoeft meestal niet meer dan een pagina te schrijven. Zorg ervoor dat je het volgende benoemt:
Studie- of doelpopulatie: wie wordt er bestudeerd? Behoren zij tot een bepaalde leeftijdsgroep, culturele groep, religie, politieke overtuiging of andere gebruikelijke praktijk?
Variabelen van de studie: Wat probeert de enquête te bestuderen? Is de studie op zoek naar de associatie of relatie tussen twee dingen?
Doel van het onderzoek: hoe wordt deze informatie gebruikt? Welke nieuwe informatie kan deze enquête ons helpen te realiseren?
4. **Geef achtergrondinformatie door soortgelijke onderzoeken uit te leggen.** Dit onderzoek kan je helpen bepalen of je enquêteresultaten huidige overtuigingen over het onderwerp ondersteunen of juist niet met hen overeenkomen. Schrijf 2 of meer pagina's over het probleem en hoe andere onderzoekers het hebben benaderd.
Zoek naar enquêtes die door onderzoekers zijn uitgevoerd in door peer-reviewed academische tijdschriften. Raadpleeg daarnaast rapporten van soortgelijke bedrijven, organisaties, kranten of denktanks.
Vergelijk hun resultaten met die van jou. Ondersteunen je resultaten hun claims, of spreken ze hen tegen? Welke nieuwe informatie bevat je rapport over de kwestie?
Geef een beschrijving van het probleem dat wordt ondersteund door peer-reviewed gegevens. Bepaal wat je probeert te leren en leg uit waarom andere onderzoeken deze informatie niet hebben gevonden.
5. **Leg in de methodieksectie uit hoe het onderzoek werd uitgevoerd.** Dit gedeelte helpt lezers om te begrijpen hoe de enquête werd uitgevoerd. Het komt na de achtergrond en doelstellingen sectie. Afhankelijk van de complexiteit van je studie kan dit gedeelte enkele pagina's lang zijn. Een aantal zaken die je in deze sectie moet behandelen, zijn onder andere:
Wie heb je ondervraagd? Hoe kun je het geslacht, de leeftijd en andere kenmerken van deze groepen definiëren?
Heb je de enquête afgenomen via e-mail, telefoon, website of 1-op-1 interviews?
Zijn deelnemers om een bepaalde reden willekeurig gekozen of geselecteerd?
Hoe groot was de steekproefgrootte? Met andere woorden, hoeveel mensen hebben de resultaten van de enquête beantwoord?
Heb je de deelnemers iets aangeboden in ruil voor het invullen van de enquête?
6. **Beschrijf welk type vragen er in de methodieksectie zijn gesteld.** Enkele veelvoorkomende vragen zijn meerkeuze, interviews en beoordelingsschalen (Likert-schalen genoemd). Beschrijf hier het algemene thema van de vragen, met enkele voorbeeldvragen.
Je kunt bijvoorbeeld het algemene thema van je vragen samenvatten door te zeggen: "Deelnemers werden gevraagd om vragen over hun dagelijkse routine en dieetpraktijken te beantwoorden."
Plaats niet alle vragen in deze sectie. Neem in plaats daarvan je vragenlijst op in de eerste bijlage (bijlage A).
7. **Rapporteer de resultaten van de enquête in een aparte sectie.** Nadat je de methodologie van de enquête volledig hebt beschreven, start je een nieuw gedeelte met de resultaten van de enquête. Dit gedeelte is meestal meerdere pagina's lang. Plaats indien nodig een deel van de resultaten in een opsomming om ze leesbaarder te maken.
Als je enquête mensen heeft geïnterviewd kies je enkele relevante antwoorden en typ je deze in dit gedeelte. Verwijs de lezer naar de volledige vragenlijst, die in de bijlage staat.
Als je enquête in meerdere secties is opgesplitst, rapporteer dan de resultaten van elke sectie afzonderlijk, met een subtitel voor elke sectie.
Vermijd in dit gedeelte claims over de resultaten. Rapporteer de gegevens gewoon met behulp van statistieken, voorbeeldantwoorden en kwantitatieve gegevens.
Voeg grafieken, diagrammen en andere visuele weergaven van je gegevens toe in dit gedeelte.
8. **Wijs op interessante ontwikkelingen in de resultatensectie.** Je hebt waarschijnlijk een grote hoeveelheid data. Wijs lezers op de interessante patronen, trends of observaties om ze te helpen het belang van je enquête te begrijpen.
Reageren mensen van een vergelijkbare leeftijdsgroep bijvoorbeeld op een vergelijkbare manier op een bepaalde vraag?
Bekijk vragen die het grootste aantal vergelijkbare reacties hebben gekregen. Dit betekent dat de meeste mensen de vraag op vergelijkbare manieren beantwoorden. Wat denk je dat dat betekent?
9. **Vermeld de implicaties van je enquête aan het begin van de conclusie.** Geef aan het begin van dit gedeelte een alinea met de belangrijkste conclusiepunten van je enquête. Vraag jezelf af wat lezers van deze enquête moeten leren?
Hier kun je afwijken van de objectieve toon van de rest van het verslag. Je kunt aangeven of lezers gealarmeerd, bezorgd of geïntrigeerd moeten zijn door iets.
Je kunt bijvoorbeeld aangeven hoe het huidige beleid faalt of aangeven hoe de enquête aantoont dat de huidige werkwijzen succesvol zijn.
10. **Doe aanbevelingen over wat er moet worden gedaan aan dit probleem.** Nadat je de resultaten van de enquête hebt gerapporteerd, geef je aan wat de lezer moet leren van de enquête. Wat houden de gegevens in? Welke actie moeten mensen ondernemen op basis van de resultaten? Dit gedeelte kan van een paar alinea's tot enkele pagina's lang zijn. Enkele veelvoorkomende aanbevelingen zijn onder andere:
Er moet meer onderzoek worden gedaan naar dit onderwerp.
De huidige richtlijnen of het beleid moeten worden gewijzigd.
Het bedrijf of de instelling moet actie ondernemen.
11. **Voeg grafieken, tabellen, enquêtes en getuigenissen toe in de bijlagen.** De eerste bijlage (bijlage A) moet altijd de vragenlijst zelf zijn. Kopieer en plak de volledige enquête in dit gedeelte. Voeg desgewenst bijlagen toe met je statistische gegevens, interviewresultaten, grafieken van de gegevens en een verklarende woordenlijst met technische termen.
Bijlagen worden doorgaans met letters aangeduid, zoals bijlage A, bijlage B, bijlage C, enzovoort.
Je kunt in je verslag naar de bijlagen refereren. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Raadpleeg bijlage A voor de vragenlijst" of "Aan de deelnemers zijn 20 vragen gesteld (bijlage A)".
12. **Voeg een titelpagina en een inhoudsopgave toe aan de eerste 2 pagina's.** Deze zouden vooraan in het verslag moeten komen. De eerste pagina moet de titel van het verslag, je naam en je instelling vermelden. De tweede pagina zou een een inhoudsopgave moeten zijn.
De inhoudsopgave moet de paginanummers voor elke sectie (of rubriek) van het rapport weergeven.
13. **Citeer je onderzoek volgens de stijl die vereist is voor het onderzoeksrapport.** Bij sommige vakken en professionele gebieden kan je worden gevraagd om het rapport op te maken volgens een specifieke stijlrichtlijn. Veel voorkomende die worden gebruikt voor onderzoeksrapporten zijn American Psychological Association (APA) en Chicago style.
Doorgaans citeer je informatie in de tekst door citaten tussen haakjes te plaatsen. Zet de naam van de auteur en andere informatie, zoals het paginanummer of het jaar van publicatie, tussen haakjes aan het einde van een zin.
Sommige professionele organisaties hebben mogelijk hun eigen afzonderlijke richtlijnen. Raadpleeg deze voor meer informatie.
Als je geen specifieke stijl nodig hebt zorg er dan voor dat de opmaak voor het verslag overal hetzelfde is. Gebruik dezelfde spatiëring, lettertype, lettergrootte en citaten in het hele papier.
14. **Gebruik een heldere, objectieve stem in het hele document.** Vergeet niet dat het je taak is om de resultaten van de enquête te rapporteren. Probeer geen oordeel te vellen over de deelnemers of de resultaten van de enquête. Als je aanbevelingen wilt doen, doe dit dan alleen in het laatste deel van het verslag.
Probeer de resultaten niet subjectief te rapporteren. Zeg bijvoorbeeld niet: "De studie toont een alarmerende trend van toenemend drugsgebruik dat moet worden gestopt." Zeg in plaats daarvan gewoon: "De resultaten wijzen op een toename van drugsgebruik."
15. **Schrijf in beknopte, eenvoudige zinnen.** Vermeld de informatie op de meest eenvoudige manier. Vermijd kleurrijke of gecompliceerde taal. Omdat sommige enquêtes zeer complex kunnen zijn, helpt een eenvoudige schrijfstijl uw lezers je resultaten te begrijpen.
Als je de keuze hebt tussen een eenvoudig woord en een complex woord kies je de eenvoudigere term. Bijvoorbeeld, in plaats van '1 op de 10 burgers getuigt driemaal per dag alcoholische dranken te nuttigen', zeg je gewoon '1 op de 10 mensen geeft aan driemaal per dag alcohol te drinken'.
Verwijder overbodige zinnen of woorden. Bijvoorbeeld, in plaats van "Om de frequentie van de adoptie van honden te bepalen," zeg gewoon "Om de frequentie van hondenadoptie te bepalen."
16. **Lees je verslag grondig na voordat je hem inlevert.** Zorg ervoor dat er geen grammaticale fouten, spelfouten of andere typefouten in het verslag zitten. Controleer voordat je het verslag naar je baas of hoogleraar stuurt of de opmaak correct is.
Zorg ervoor dat er paginanummers onderaan de pagina staan. Controleer of de inhoudsopgave de juiste paginanummers bevat.
Vergeet niet dat spellingcontrole niet altijd alle fouten zien. Vraag iemand anders om voor je te corrigeren om fouten te voorkomen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-onderzoeksrapport-schrijven", "language": "nl"} |
Een jong vogeltje voeden | In de lente vallen veel vogeltjes uit hun nest. Hun zielige gepiep maakt bij zelfs bij de meest hardvochtige mensen het moederinstinct los. Iedereen wil een zielig vogeltje meenemen en ervoor zorgen totdat hij weer beter is. Maar voordat je dat doet, moet je de situatie goed bekijken en beslissen wat het beste is voor het vogeltje. Is hij echt alleen? Is er een opvangcentrum in de buurt dat er beter voor kan zorgen? In Nederland (en in de rest van de EU) is het verboden wilde vogels op te voeden. Als je ervoor kiest om zelf voor het vogeltje te zorgen, moet je je ervan bewust zijn dat het veel tijd en moeite kost. Jonge vogeltjes zijn erg zwak en moeten bijna constant gevoed worden. Als je denkt dat je het aankunt, kun je in dit artikel alles lezen wat je moet weten om een jong vogeltje te voeden en ervoor te zorgen.
1. **Bepaal of het jonge vogeltje een nestblijver of een nestvlieder is.** Kijk eerst of je te maken hebt met een nestblijver of een nestvlieder. Nestblijvers worden geboren met dichte ogen, zonder veren en zijn volledig afhankelijk van hun ouders voor voeding en warmte. De meeste zangvogels en boomvogels (met kromme tenen), zoals roodborstjes en blauwe gaaien, zijn nestblijvers. Nestvlieders zijn verder ontwikkeld wanneer ze uit het ei komen. Ze hebben hun ogen open en hebben zachte, donzige veren. Ze kunnen lopen en beginnen direct hun moeder te volgen, terwijl ze naar eten pikken. Voorbeelden van nestvlieders zijn eenden en ganzen.
Nestvlieders zijn veel makkelijker te verzorgen dan nestblijvers, maar ze hebben minder vaak hulp nodig. Nestvlieders maken hun nest meestal op de grond, dus de jongen kunnen er niet uit vallen of uit gegooid worden. Als je een verdwaald nestvliederjong vindt, probeert hem dan eerst bij de moedervogel terug te brengen voordat je hem meeneemt.
Nestblijvers die net uit het ei zijn gekropen zijn helemaal hulpeloos en hebben daarom hulp nodig. In groene wijken zie je vaak nestblijvers die uit hun nest zijn gevallen of gestoten. Je kunt er ook voor kiezen om de vogel achter te laten en de natuur haar gang te laten gaan.
2. **Kijk of het jong nog nestgebonden is of al oud genoeg is om uit te vliegen.** Als je een jonge boom- of zangvogel hebt gevonden die waarschijnlijk uit een boom is gevallen of in de steek is gelaten, moet je eerst bepalen of het jong een nestblijver of een nestvlieder is. Nestblijvers zijn vogeltjes die nog niet het nest kunnen verlaten, omdat hun vleugels zich nog niet ontwikkeld hebben en ze misschien zelfs nog niet hun ogen hebben geopend. Nestvlieders zijn wat ouder, hebben al ontwikkelde vleugels en zijn sterk genoeg om te leren vliegen. Ze kunnen het nest verlaten en kunnen op een tak zitten.
Als het jong dat je hebt gevonden een nestblijver is, hoort hij in het nest. Als hij zich buiten het nest bevindt, is er iets mis. Hij is er misschien uitgevallen of eruit geduwd door sterkere broertjes en zusjes. Een nestblijver die alleen is, heeft bijna geen kans om te overleven.
Als je echter een nestvlieder vindt, bekijk dan eerst de situatie goed, voordat je de held uit gaan hangen. Als hij op de grond fladdert en piept, lijkt het soms of hij uit een nest is gevallen of is achtergelaten, terwijl hij misschien bezig is te leren vliegen. Als je het jong lang genoeg in de gaten houdt, zie je vanzelf of de ouders van tijd tot tijd eten komen brengen. Als dit zo is, laat hem dan met rust.
3. **Zet, indien mogelijk, het jong terug in zijn nest.** Als je er zeker van bent dat je een nestblijver hebt gevonden, die hulpeloos op de grond ligt, kun je hem terugzetten in zijn nest. Kijk eerst of je in de nabijheid een nest kunt vinden in een boom of struik. Het kan goed verstopt zijn en moeilijk te bereiken. Pak het vogeltje vervolgens op. Zet hem in je ene hand en bedek hem met je andere hand, zodat hij warm wordt. Controleer of hij gewond is. Als hij in orde lijkt, kun je hem voorzichtig in het nest terugzetten.
Het is een fabeltje dat de ouders het jong niet meer accepteren als het naar ‘mens’ ruikt. Vogels hebben trouwens een erg zwak reukorgaan en identificeren hun jongen vooral op het zicht en gehoor. In de meeste gevallen wordt het jong weer in het nest geaccepteerd.
Ga weg zodra je het jong terug in zijn nest hebt gezet. Blijf niet toekijken of de ouders terugkomen, want je jaagt ze alleen maar weg. Je kunt wel het nest vanachter je raam gadeslaan met behulp van een verrekijker.
Als een jong in het nest terug wordt gezet, is dat nog geen garantie dat hij het overleeft. Als hij het zwakste jong is, is het te verwachten dat hij weer uit het nest wordt gegooid door de sterkere jongen, omdat ze wedijveren om voedsel en warmte.
Als je dode jongen in het nest ziet, is het nest verlaten en heeft het geen zin om het gevallen vogeltje terug te zetten. In dit geval moet je voor het jong zorgen, samen met zijn nog levende broertjes en zusjes, als je ze wilt helpen overleven.
4. **Maak eventueel een vervangend nest.** Soms valt een heel nest uit een boom of struik door harde wind, snoeien of roofdieren. In dit geval kun je misschien het nest redden of een nieuw nest bouwen en de jongen daarin overzetten. Als het nest nog intact is, kun je het in een aardbeiendoosje of een boterkuipje zetten (met gaatjes in de onderkant, zodat water weg kan lopen) en het nest met metaaldraad aan een boomtak hangen. Probeer het nest op zijn oorspronkelijke plek terug te plaatsen. Als dat niet kan, is een tak in de nabijheid ook goed. Zorg er in ieder geval voor dat de plek beschut is tegen direct zonlicht.
Pak de jongen op en verwarm ze eerst in je handen voordat je ze weer in het nest zet. Ga weg, maar probeer het nest vanaf een afstandje in de gaten te houden. De ouders kunnen het nieuwe nest eerst wantrouwen, maar hun instinct om voor de jongen te zorgen is meestal sterker.
Als het originele nest helemaal kapot is, kun je een nieuwe maken door een aardbeiendoosje met keukenrolpapier te bedekken. Ook als het nest eerst van gras was, mag je je eigengemaakte nest niet met gras bedekken, want het bevat vocht, waar de jongen van afkoelen.
5. **Als je er zeker van bent dat het vogeltje in de steek is gelaten, kun je de vogelopvang bellen.** Het is belangrijk om eerst zeker te weten dat een vogeljong echt achtergelaten is voordat je hem meeneemt. De meest voorkomende situaties waarin jongen hulp nodig hebben zijn de volgende: je vindt een of meerdere nestblijvers, maar je kunt het nest niet vinden of bereiken; wanneer de nestblijver gewond, zwak of bevuild is; of wanneer je het nest meer dan twee uur lang in de gaten hebt gehouden en de ouders nog steeds niet zijn teruggekomen om hun jongen te voeden.
In deze gevallen kun je het beste een vogelopvang bellen, die voor het vogeltje kan zorgen. Dit soort centra heeft ervaring in het verzorgen van jonge vogeltjes, waardoor ze daar de grootste kans op overleven hebben.
Als je niet weet of er een vogelopvang in de buurt is, bel dan de dierenarts of een boswachter die je kan informeren. Soms is er geen vogel- of dierenopvang, maar misschien is er iemand met een vergunning om vogels op te vangen die de taak op zich kan nemen.
Als bovenstaande opties niet mogelijk zijn, of als je de vogel niet naar de opvang kunt brengen, moet je misschien zelf voor het jonge vogeltje zorgen. Doe dit alleen als het niet anders kan, want het vergt veel moeite en tijd om voor een jong vogeltje te zorgen en zijn overlevingskansen zijn klein.
Daarbij is het tegen de wet om een wilde vogel in gevangenschap te houden, behalve als je er een vergunning voor hebt.
6. **Voed de jonge vogel van zonsopkomst tot zonsondergang elke 15 tot 20 minuten.** Jonge vogeltjes hebben strikte etenstijden, de vader- en moedervogel vliegen letterlijk honderden keren per dag uit om eten te zoeken. Als je dit schema wilt nabootsen, moet je het vogeltje elke 15 tot 20 minuten voeden, van zonsopgang tot zonsondergang.
Als het jonge vogeltje zijn ogen open heeft en al wat veertjes heeft, kun je 30 tot 45 minuten wachten tussen het voederen. Vervolgens kun je per keer de hoeveelheid voeding verhogen en evenredig het aantal voedingen verminderen.
Wanneer het vogeltje sterk genoeg is om het nest te verlaten en rond begint te huppen in de buurt van de doos, kun je hem om het uur eten geven. Daarna kun je de tussentijd verruimen naar 2 tot 3 uur en voeding in de doos leggen, zodat hij er zelf van kan eten.
7. **Zoek uit wat je het vogeltje te eten moet geven.** Er zijn verschillende meningen over wat een jong vogeltje precies moet eten, maar de meeste experts zijn het erover eens dat zolang het de basisvoedingsstoffen binnenkrijgt, het er niet zo toe dat wat het precies eet. Alhoewel volwassen vogels verschillende eetgewoontes hebben (sommige eten insecten, andere eten zaden en bessen), hebben jonge vogeltjes dezelfde voedingsbehoeften, namelijk voeding die rijk is aan eiwitten.
Een goed beginmenu voor een nestblijver die net uit het nest is gevallen bestaat voor 60% uit brokjes voor puppy’s of katjes, 20% hardgekookte eieren en 20% meelwormen (die kun je online kopen).
De brokjes kun je met water vochtig maken, totdat ze sponsachtig worden, maar ze moeten niet druipen van het water, want het vogeltje kan verdrinken als het te veel vloeistof binnenkrijgt. De hardgekookte eieren en de meelwormen moeten in kleine stukjes worden gesneden, zodat het vogeltje het kan doorslikken.
8. **Verander het menu naarmate het vogeltje groter wordt.** Wanneer hij ouder wordt en rond gaat huppen, kun je hem het soort voedsel geven dat hij als volwassen vogel zal eten.
Geef vogels die insecten eten regenwormen, sprinkhanen en krekels, die in hele kleine stukjes zijn gesneden, samen met andere insecten die op een “insectenvanger” achterblijven.
Geef vogels die fruit eten bessen, druiven en rozijnen die in water zijn geweld.
9. **Zoek uit welke vogelsoorten speciale voedingsvereisten hebben.** De uitzondering op bovenstaand menu wordt gevormd door vogels als duiven, papegaaien, kolibries, visetende vogels, roofvogels en nestvlieders.
Duiven en papegaaiachtige vogels eten zogenaamde “duivenmelk”, een substantie dat door de moeder wordt uitgebraakt. Als melkvervanger kun je voor deze jonge vogeltjes melkpoeder kopen dat speciaal voor papegaaien is gemaakt (te koop bij dierenwinkels) en toedienen met een plastic spuit waarvan de naald is verwijderd.
De kans is klein dat je de andere soorten tegenkomt. Dit zijn hun voedingsvereisten: kolibries hebben een speciale bijvoeding met nectar nodig, visetende vogels eten voorns, in kleine stukjes gesneden (verkrijgbaar bij hengelsportwinkels), roofvogels eten insecten, knaagdieren, kuikens, en jonge nestvlieders groeien goed als ze gevoed worden met kalkoen of speciaal samengestelde voeding voor jonge vogels.
10. **Geef de jonge vogel geen brood of melk.** Veel mensen maken de fout jonge vogeltjes melk of brood te voeden. Vogels zijn geen zoogdieren en melk vormt geen natuurlijk onderdeel van de voeding van een vogel, ze hebben melkintolerantie. Brood zit vol lege calorieën en geven de jonge vogels niet de voedingsstoffen die ze nodig hebben om te overleven. Let er goed op dat het eten dat je de vogel geeft op kamertemperatuur is.
11. **Gebruik de juiste voedingstechniek.** Jonge vogels moeten zeer voorzichtig gevoed worden. De beste manier is met een onscherp pincet of een plastic tangetje. Als je die niet hebt, kun je ook eetstokjes gebruiken die smal genoeg zijn om in de bek van het vogeltje te passen. Pak een klein beetje voedsel met de pincet of het tangetje, of op het einde van de eetstokjes, en doe het voedsel in de bek van de vogel.
Maak je geen zorgen dat het vogeltje zich zou kunnen verslikken, want zijn glottis sluit zich automatisch wanneer hij eet.
Als het vogeltje zijn snavel niet open heeft, tik dan voorzichtig met het voedingsinstrument tegen de snavel of wrijf de voeding langs de rand van de snavel. Dit is een teken voor de vogel dat het voedertijd is. Als hij nog steeds de bek niet open doet, doe hem dan zelf voorzichtig open.
Ga door met voederen totdat de vogel zijn snavel niet meer opendoet of de voeding begint te weigeren. Het is belangrijk om de vogeltjes niet te veel voeding te geven.
12. **Geef het vogeltje geen water.** Jonge vogeltjes mogen geen water drinken, want dan vullen de longen zich met vloeistof en verdrinken ze. Ze mogen pas water krijgen wanneer ze groot genoeg zijn om in de doos rond te huppen. Dan kun je lage bakjes in de doos neerzetten, zoals deksels van potten, waar de vogel zelf uit kan drinken.
Je kunt een steen of een paar knikkers in het bakje leggen om te voorkomen dat de vogel erin gaat staan.
Als je vermoedt dar de vogel uitgedroogd is, breng hem dan naar een dierenarts of vogelopvang, waar ze hem vloeistof kunnen inspuiten.
13. **Maak een tijdelijk nest voor het vogeltje.** Om een vervangend nest te maken, kun je het beste een kartonnen doos met een deksel nemen, zoals een schoenendoos. Maak een paar gaten in de bodem. Zet een kleine plastic of houten kom in de doos en leg en ongekleurd keukenpapier in. Zo bouw je een knus nestje voor het jonge vogeltje.
Leg nooit draadachtig of versnipperd materiaal in het nest, want dat kan om de vleugels en nek van het vogeltje vast komen te zitten. Gebruik ook geen gras, bladeren, mos of takjes, want die kunnen vochtig zijn en gaan schimmelen.
Ververs het nest wanneer het nestmateriaal vochtig of vuil wordt.
14. **Houd het vogeltje warm.** Als de jonge vogeltjes vochtig of koud aanvoelen, moet je ze opwarmen wanneer je ze in de doos zet. Dit kun je op verschillende manieren doen. Als je een warmtepad hebt, kun je die met een niet te hoge temperatuur op de doos leggen. Je kunt ook een afsluitbaar plastic zakje met warm water vullen en in de doos leggen of een lamp van 40 watt boven de doos hangen.
Het is erg belangrijk om het vogelnest op een goede temperatuur te houden. Het is handig om een thermometer in de doos te leggen. Als het vogeltje minder dan een week oud is (dan zijn de ogen nog dicht en heeft hij nog geen veren), moet de temperatuur ongeveer 35 graden Celsius zijn. Elke week die voorbij gaat kan de temperatuur 2,8 graden naar beneden.
Het is ook belangrijk om de doos niet in de volle zon te zetten en niet op de tocht. Jonge vogeltjes zijn erg gevoelig voor kou en oververhitting, omdat ze een relatief groot lichaamsoppervlak hebben in vergelijking met hun gewicht en ze nog geen isolerende verenlaag hebben.
15. **Zorg voor een rustige omgeving.** Jonge vogels doen het alleen goed in een rustige omgeving zonder stress. Wanneer jonge vogeltjes te veel spanning voelen, gaat hun hartslag omhoog en dat is slecht voor hun gezondheid. Zet de doos in een rustige omgeving waar geen huisdieren en kinderen komen. Vermijd de volgende situaties:
Overmatig of verkeerd oppakken, luide geluiden, verkeerde temperatuur, te veel vogeltjes op elkaar (wanneer je er meerdere hebt), onregelmatig voeden of verkeerde voeding.
Probeer de vogel op ooghoogte te observeren en vast te houden, want vogels houden er niet van om van boven bekeken te worden. Door ze op ooghoogte te houden, lijk je minder bedreigend.
16. **Houd de groei van de vogel bij.** Je kunt de vooruitgang van de vogel controleren door hem elke dag te wegen om te kijken of hij aankomt. Je kunt hiervoor een keuken- of brievenweegschaal gebruiken. Het vogeltje moet elke dag zwaarder worden en na 4 tot 6 dagen moet het gewicht van toen hij uit het ei is gekropen verdubbeld zijn.
Je kunt een groeitabel raadplegen om te controleren of de jonge vogel goed groeit voor een vogel van zijn soort.
Als de vogel erg langzaam zwaarder wordt, of helemaal niet aankomt, is dat een teken dat er iets mis is. Breng de vogel direct naar de dierenarts of de vogelopvang, anders gaat hij waarschijnlijk dood.
17. **Laat de vogel vliegen en laat hem dan vrij.** Wanneer de vogel een volgroeid kuiken is geworden, heeft hij een grotere doos nodig of een afgesloten en beschutte plek in de tuin, waar hij zijn vleugels kan spreiden en kan leren vliegen. Maak je hier geen zorgen over, want een vogel leert instinctief te vliegen en na een paar mislukte pogingen zal hij binnen 5 tot 15 dagen kunnen vliegen.
Als hij eenmaal makkelijk en hoog kan vliegen, is het tijd om hem buiten vrij te laten. Breng hem naar een plek waar je andere vogels van dezelfde soort hebt gezien en waar er voldoende voedsel is en laat hem vrij.
Als je de vogel in de tuin vrijlaat, kun je de kooi buiten zetten met het deurtje open. Dan kan het vogeltje zelf beslissen of hij er klaar voor is om te vertrekken.
Hoe minder tijd de vogel gevangen wordt gehouden, hoe meer kans hij heeft om te overleven in het wild, dus stel de datum dat je hem loslaat niet langer uit dan strikt noodzakelijk. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-jong-vogeltje-voeden", "language": "nl"} |
Kennis maken met de ouders van je vriend | Het ontmoeten van de ouders van je vriendje is onvermijdelijk als je relatie serieuzer wordt. Hoewel het zenuwslopend kan zijn, hoef je alleen maar stappen te ondernemen om een goede eerste indruk te maken, te werken aan beleefd zijn en jezelf te zijn als je met ze praat. Maak je niet te veel zorgen, want zij zullen waarschijnlijk ook nerveus zijn!
1. **Kom minstens 10 minuten te vroeg.** Als je de eerste keer dat je zijn ouders ontmoet te laat bent, maakt dat een slechte eerste indruk. Om er zeker van te zijn dat je niet te laat bent, kom je wat vroeger. Het kan nooit kwaad om er vroeg te zijn, en je hebt tijd om te helpen als ze het avondeten voor je maken, of een gerecht te kiezen van het menu in een restaurant.
Hoewel op tijd arriveren je niet veel extra punten zal opleveren, zal te laat komen vaak wel een minpunt zijn!
2. **Breng een klein cadeautje mee voor de ouders van je vriendje.** Vraag je vriendje of zijn ouders bepaalde favorieten hebben en kies iets wat hij voorstelt. Probeer bijvoorbeeld favoriete chocolaatjes, wijn of koekjes uit te zoeken. Je hoeft niets te kopen als je weinig geld hebt. Je kunt zelfs gewoon iets lekkers voor ze bakken.
Het is altijd beleefd om een cadeau mee te nemen voor de ouders als je naar hun huis gaat, maar zelfs als je dat niet doet, geef je met een klein cadeautje aan dat je aan hen hebt gedacht.
3. **Kleed je zowel voor de gelegenheid als in de stijl van zijn ouders.** Vraag je vriendje van tevoren wat de dresscode voor het evenement meestal is. Als het alleen maar om een etentje gaat, kleed je dan mooi en kies voor licht conservatief als je niet zeker weet wat voorkeur van zijn ouders is.
Probeer bijvoorbeeld een knielange rok en top die niet te laag uitgesneden is of een mooie broek en een overhemd. Probeer er ook gepolijst uit te zien – breng je haar in model en strijk je kleren als het nodig is.
4. **Beperk het fysieke contact met je vriendje tot een minimum.** Kussen en voortdurend knuffelen met je vriendje waar zijn ouders bij zijn kan hen een ongemakkelijk gevoel geven. Een kus als groet of afscheid is prima, maar probeer niet te veel lichamelijk contact te hebben, ten minste niet de eerste keer dat je hen ontmoet.
Ga bijvoorbeeld niet op zijn schoot zitten en vrij niet met jullie voeten onder de tafel. Elkaars hand vasthouden is prima.
5. **Denk de hele tijd aan je manieren.** Zeg 'Alsjeblieft', 'Dank je wel' en 'Graag gedaan' als dat gepast is. Vraag om dingen door te geven aan tafel in plaats van voor anderen langs te reiken als jullie samen eten, en wees lovend over het eten, zelfs als het niet je favoriete eten is.
Als je bij zijn ouders thuis wordt ontvangen, vergeet dan niet om hen na de maaltijd te bedanken voor de gastvrijheid.
Noem ze ook 'meneer' en 'mevrouw' en bij hun achternaam, tenzij ze iets anders aangeven.
Als ze op een gegeven moment onbeleefd tegen je zijn, reageer dan altijd met beleefdheid.
6. **Bied aan om te helpen met het maken van het avondeten of op te ruimen als je bij hen thuis bent.** Vraag of je bijvoorbeeld kunt helpen met het snijden van groenten of het dekken van de tafel. Help na het eten met afruimen en het doen van de afwas, zonder het te vragen.
Ze zullen het geweldig vinden dat je bereid bent te helpen, zelfs als ze niet op het aanbod ingaan.
7. **Vermijd alcohol zoveel mogelijk.** Vermijd drank als het kan, omdat je misschien te veel drinkt zonder het te beseffen. Zelfs als je nerveus bent, is het nu niet het moment om te drinken! Je wilt nuchter en helder in je hoofd zijn, om een goede indruk te maken.
Als je te veel drinkt, kun je dingen zeggen die je niet meent, of als een drankorgel overkomen.
8. **Zet je telefoon op dempen.** Nog beter is het om hem in je tas of je auto te laten, als dat kan. Laat zijn ouders zien dat ze je onverdeelde aandacht hebben. Als je gaat sms'en of op sociale media verdwaalt terwijl je daar bent, geef je aan dat zij minder belangrijk zijn dan wat er ook op je telefoon staat.
9. **Geef de ouders van je vriendje een compliment.** Iedereen hoort graag goede dingen over zichzelf en het geven van complimenten over zijn ouders laat zien dat je beleefd bent. Als je naar hun huis gaat, is het vrij gemakkelijk. Geef complimenten over hun huis, tuin, inrichting, etc. Je kunt hen ook complimenteren met hun kledingkeuze of het eten (als ze hebben gekookt), of met het restaurant dat ze hebben aanbevolen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Jullie wonen erg mooi. Deze schilderijen zijn prachtig.'
Of je zou kunnen zeggen: 'Dit gerecht is geweldig. Wat een geweldige aanbeveling voor het diner.'
10. **Besteed aandacht aan iedereen aan tafel.** Je kan in de verleiding komen om je te concentreren op je vriendje of gewoon op zijn ouders. Maar als zijn broers en zussen er zijn, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat iedereen het gevoel heeft dat ze deel uitmaken van het gesprek. Zijn ouders zullen merken dat je de tijd nam voor iedereen, en de mensen aan tafel zullen je dan eerder mogen.
Vraag je vriendje van tevoren naar het algemeen belang van iedereen die er zal zijn. Als je er bijvoorbeeld achter komt dat zijn zus van sport houdt, kun je zeggen: 'George vertelde me dat je van sport houdt. Wat is je favoriete sportteam?'
11. **Luister en reageer op wat er gezegd wordt.** Natuurlijk zal je een beetje zenuwachtig zijn bij zijn ouders n de buurt, waardoor je misschien vooruit wilt denken over wat je gaat zeggen. Het is echter belangrijker om betrokken te zijn bij het gesprek, wat vereist dat je goed luistert naar wat er gezegd wordt. Dan kun je relevante vragen stellen.
Als zijn vader het bijvoorbeeld over zijn werk heeft, dan kun je vragen: 'Dat klinkt heel interessant. Wat houd uw werk nog meer in?'
12. **Praat positief over je eigen leven.** Niemand wil horen over alle klachten die je hebt. Je hoeft niet alles mooier te maken, maar neem in het algemeen een positieve houding aan. Bespreek de hobby's die je hebt, wat je graag samen met je vriendje doet, en wat je leuk vindt aan je werk.
Als je bijvoorbeeld net je baan kwijt bent, kun je zeggen: 'Ik ben net ontslagen, maar ik heb al goede vooruitzichten.'
13. **Houd je verre van controversiële onderwerpen.** Het maakt niet uit hoezeer je aan een bepaalde politieke partij de voorkeur geeft, het is geen goed idee om het de eerste keer dat je de ouders van je vriendje ontmoet ter sprake te brengen. Het kan leiden tot onenigheid en spanning, vooral omdat je niet weet hoe iedereen aan tafel erover denkt.
Het is ook een goed idee om onderwerpen als religie, abortus en andere controversiële politieke onderwerpen te vermijden. Je kunt beleefd antwoorden als iemand je ernaar vraagt, maar probeer het te vermijden als je dat kunt. Als zijn moeder je bijvoorbeeld vraagt naar welke kerk je gaat, kun je zeggen: 'Ik ga eigenlijk niet naar de kerk, maar ik waardeer het dat u het vraagt. Waar gaat u naartoe?'
14. **Wees open en jezelf.** Probeer niet te zeggen wat je denkt dat zijn ouders willen horen. In plaats daarvan ben je gewoon je rare, leuke of eerlijke zelf. Ze zullen snel genoeg merken of je doet alsof, en willen je gewoon leren kennen. Je gaat immers uit met hun zoon, en het is mogelijk dat je op een dag bij de familie hoort.
Ook al ben je verlegen, probeer dan toch opener te zijn dan je gewoonlijk bent.
Probeer zelfverzekerd te zijn! Glimlach naar ze als je praat en maak oogcontact. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Kennis-maken-met-de-ouders-van-je-vriend", "language": "nl"} |
De standaardbeltoon van een iPhone veranderen | In dit artikel laten we je zien hoe je het geluid verandert dat je iPhone laat horen als je gebeld wordt.
1. **Open de instellingen van je iPhone.**
2. **Scrol naar beneden en tik op Geluiden.** Dit staat naast een rood vierkantje met een wit icoontje van een luidspreker.
3. **Tik op Beltoon.** Dit staat bovenaan in de sectie 'GELUIDEN EN TRILLINGSPATRONEN', nog boven de optie 'Sms-toon'.
4. **Scrol naar beneden en tik op een toon.** De beltoon waar je op tikt wordt de standaardbeltoon van je iPhone.
Je kunt een beltoon kiezen uit de sectie 'BELTONEN' of uit de sectie 'MELDINGSTONEN'. Tik op 'Klassiek' onderaan een van de secties om meer beltonen of meldingstonen te zien.
Tik op 'Store' in de rechterbovenhoek, en dan op 'Tonen' om de beltonen te zien die je kunt aanschaffen in de iTunes Store.
Je kunt ook het programma iTunes gebruiken op je computer om een beltoon te maken.
Ga naar 'Contacten' om bepaalde beltonen toe te wijzen aan bepaalde mensen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-standaardbeltoon-van-een-iPhone-veranderen", "language": "nl"} |
Geen boeren laten | Iedereen heeft weleens een boer gelaten, en vaak was dat niet opzettelijk. Af en toe boeren is normaal, maar vaak boeren kan duiden op aandoeningen als gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ), SIBO (een te grote hoeveelheid bacteriën in de dunne darm) en een lekkende darm. Om te stoppen met boeren zorg je dat je alle onderliggende oorzaken behandelt. Drink geen koolzuurhoudende dranken, te veel cafeïne en alcohol, en houd het in plaats daarvan bij water en thee. Stop met het eten van voedingsmiddelen die gas produceren als bonen, evenals vette en pittige voedingsmiddelen. Het kan tevens helpen om langzaam te eten en voor kleine maaltijden te kiezen. Als het boeren pijn doet en je vaak moet boeren, vraag je arts dan om advies.
1. **Kauw met je mond dicht.** Houd je lippen na het nemen van een hap eten of een slok drinken direct stevig op elkaar. Haal ze pas weer van elkaar wanneer je al het eten of drinken doorgeslikt hebt. Zo voorkom je dat je per ongeluk te veel lucht inslikt.
Praat ook niet terwijl je kauwt. Het is niet alleen netjes om met een lege mond te praten, maar de kans is zo ook kleiner dat je lucht inslikt.
Je kunt tevens een goede vriend of familielid vragen om je enkele keren tijdens het eten in de gaten te houden en je erop te attenderen wanneer je met open mond kauwt.
2. **Tel na elke hap of slok af van 5.** Door snel te eten en te drinken kan er meer lucht in je spijsverteringsstelsel terechtkomen. Vervolgens kan het zijn dat je door deze overtollige lucht moet boeren. Kies ervoor om langzamer te eten door na elke hap of slok even pauze te nemen en af te tellen. Je zult zo ontspannener kunnen eten en de kans zal kleiner zijn dat je moet boeren.
3. **Neem slokjes uit een glas in plaats van door een rietje te drinken.** Wanneer je je drinken door een rietje opdrinkt is de kans groter dat er te veel lucht in je spijsverteringsstelsel terechtkomt. Door slokjes te nemen heb je meer controle over hoeveel vocht je steeds binnenkrijgt.
4. **Kauw niet op kauwgom en sabbel niet op zuurtjes.** Dit kan een lastige gewoonte zijn om af te leren, maar het kan de moeite waard zijn. Terwijl het snoepje in je mond oplost kan het zijn dat je je mond een klein beetje opent en per ongeluk meer lucht inslikt. Door deze extra lucht moet je snel daarna waarschijnlijk boeren of krijg je de hik.
Als je erg van kauwgom houdt, kan het lastig zijn om deze gewoonte af te leren. Drink een glas water als je zin hebt in snoep of kauwgom. Dit helpt om je trek in snoep te verminderen.
5. **Behandel snel alle symptomen van verkoudheid en allergieën.** Als je neus en keel verstopt zijn, dan loop je het risico dat er meer lucht in je spijsverteringsstelsel terechtkomt wanneer je probeert te ademen. Als je je niet lekker voelt, gebruik dan een decongestivum voor de neus om je symptomen te verzachten en je luchtwegen vrij te maken. Meestal is het zo dat je minder hoeft te boeren als je vrijer kunt ademen.
Het aanbrengen van neusstrips aan de buitenkant van je neus kan er ook voor zorgen dat je gemakkelijker kunt ademen als je neus verstopt is.
6. **Ga naar de tandarts om je kunstgebit aan te laten passen als hij loszit en niet goed past.** Als je tijdens het eten en overdag je kunstgebit moet verschuiven of aanpassen, dan is de kans groot dat je extra lucht inslikt. Ga naar je tandarts en kijk of hij of zij je kunstgebit kan aanpassen zodat hij bij gewone activiteiten niet beweegt.
Als het probleem maar klein is, kan je tandarts je kunstgebit wellicht in zijn praktijk aanpassen. Als je kunstgebit echt niet goed past, dan heb je wellicht een volledig nieuw kunstgebit nodig.
7. **Stop met roken.** Wanneer je aan een sigaret zuigt trek je lucht je longen in, maar een deel van die lucht kan ook in je maag en darmen terechtkomen. Het roken van meerdere sigaretten versterkt dit effect alleen maar. Regelmatig roken kan je spijsverteringsstelsel sterk genoeg irriteren om van boeren een regelmatig probleem te maken.
Door elektronische sigaretten te roken kan er ook lucht in je spijsverteringsstelsel terechtkomen.
8. **Drink dranken zonder koolzuur.** Kies voor water, thee, koffie en zelfs sappen. Koolzuurhoudende dranken als frisdrank en bier bevatten gassen die zich in je spijsverteringsstelsel kunnen verzamelen en ervoor kunnen zorgen dat je moet boeren. Als je toch een koolzuurhoudend drankje wilt drinken, doe het dan langzaam aan en neem kleine slokjes zodat de gassen opgelost worden.
Kies tevens voor flessenwater zonder prik om de kans op boeren te verkleinen.
9. **Pas je voedingspatroon aan door minder voedingsmiddelen te eten die gas produceren.** Gebakken bonen, linzen, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, sla, uien en chocola kunnen er allemaal voor zorgen dat er tijdens de spijsvertering gassen geproduceerd worden. Fruit als appels, perziken en peren kunnen tevens voor een opgeblazen gevoel en een geïrriteerd spijsverteringsstelsel zorgen. Kom erachter welke voedingsmiddelen problemen voor je opleveren en stop een voor een met het eten van deze voedingsmiddelen.
Eet tevens geen voedingsmiddelen die veel lucht bevatten als mousse, soufflé en slagroom. Hoe meer lucht je inslikt, hoe meer lucht er uiteindelijk weer uit zal moeten komen.
Volgens sommige mensen helpt glutenvrij eten om te zorgen dat je minder hoeft te boeren.
10. **Eet 4-6 kleine maaltijden verspreid over de dag.** Zorg dat er 3-4 uur tussen deze maaltijden zit, zodat je energie blijft houden. Het is het beste als alle maaltijden proteïne bevatten als kip om langer een verzadigd gevoel te blijven houden. Dit is een uitstekende manier om grote maaltijden te vermijden, want daardoor kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel, maagklachten en boeren.
Een gezonde kleine maaltijd is bijvoorbeeld roerei met geroosterd tarwebrood.
11. **Ga niet liggen nadat je gegeten hebt.** Het brandende gevoel dat je na of tijdens het eten uit je maag voelt komen en in je keel voelt kruipen is brandend maagzuur. Als je te veel in een keer eet en na het eten gaat liggen, dan is de kans groter dat je last van brandend maagzuur krijgt. Brandend maagzuur gaat vaak gepaard met boeren als teken van spijsverteringsklachten.
12. **Neem een vrij verkrijgbaar antacidum met simeticon.** Dulcogas en Zantac Redugas zijn twee voorbeelden van antacida. Ze helpen om de gasbellen die in je spijsverteringsstelsel terecht zijn gekomen op te lossen en af te breken. Er zijn soortgelijke producten te koop die het gas aanpakken dat door bepaalde voedingsmiddelen geproduceerd wordt.
Veel van deze vrij verkrijgbare medicijnen helpen tevens tegen winderigheid.
13. **Ga naar je huisarts als je symptomen verergeren.** Als je regelmatig last van hevige buikpijn begint te krijgen, dan kan dit duiden op ernstige spijsverteringsklachten. Waterige, bloederige ontlasting kan op hetzelfde duiden. Als je snel af begint te vallen, dan kan boeren een teken zijn dat je lichaam het eten niet goed verteert.
Brandend maagzuur kan lichte pijn op de borst veroorzaken. De pijn zou echter nooit zeer hevig moeten worden en uit moeten stralen.
14. **Onderga een endoscopie om GORZ uit te sluiten.** Gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ) veroorzaakt ontstekingen in de darmwand, en het kan zijn dat je er erg vaak door moet boeren. Om de diagnose te stellen kan je arts een kleine, flexibele tube met een camera eraan bij je keel naar beneden schuiven om je spijsverteringsstelsel te onderzoeken.
GORZ kan tevens brandend maagzuur en zweren in de darmen veroorzaken. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Geen-boeren-laten", "language": "nl"} |
Een sociopaat herkennen | In de geestelijke gezondheidszorg is sociopathie ook wel bekend als antisociale persoonlijkheidsstoornis, een aandoening die mensen belemmert om zich aan te passen aan de ethische en sociale gedragsnormen van hun omgeving. Sociopaten kunnen gevaarlijk zijn, crimineel gedrag vertonen, gevaarlijke sekten oprichten en schade toebrengen aan zichzelf en aan anderen. Er zijn meerdere tekenen die erop wijzen dat iemand een sociopaat zou kunnen zijn, waaronder een gebrek aan spijtgevoelens, minachting voor de wet en regelmatig liegen.
1. **Denk na over de persoonlijkheid en het gedrag van de betreffende persoon.** Sociopaten zijn doorgaans erg charmant en charismatisch. Hun persoonlijkheid kan als magnetisch omschreven worden en daarom krijgen ze een hoop aandacht en complimenten van anderen. Sociopaten hebben vaak een sterke seksuele energie en kunnen vreemde seksuele voorkeuren hebben of verslaafd aan seks zijn.
Sociopaten vinden vaak dat ze het recht hebben op bepaalde posities, mensen en dingen. Ze geloven dat hun eigen opvattingen en meningen de enige waarheid zijn en negeren de meningen van anderen.
Sociopaten zijn zelden verlegen of onzeker en staan vrijwel nooit met hun mond vol tanden. Ze hebben er moeite mee om emotionele reacties zoals kwaadheid, ongeduld of ergernis te onderdrukken, vallen anderen voortdurend aan en laten zich snel door deze emoties meeslepen.
2. **Denk na over het gedrag van de persoon in kwestie, zowel in het verleden als in het heden.** Sociopaten vertonen buitengewoon impulsief en roekeloos gedrag. Ze lijken zich op een asociale manier te gedragen en kunnen bizarre, gevaarlijke of buitensporige dingen doen zonder na te denken over de mogelijke gevolgen.
Sociopaten kunnen criminelen zijn. Omdat ze de neiging hebben zich niks aan te trekken van wetten, regels en sociale normen, kunnen sociopaten een strafblad hebben. Het kunnen oplichters, kleptomanen of zelfs moordenaars zijn.
Sociopaten zijn professionele leugenaars. Ze verzinnen verhalen en doen vreemde, misleidende uitspraken, maar kunnen dankzij hun zelfvertrouwen en assertiviteit deze leugens overtuigend laten klinken.
Sociopaten kunnen zeer slecht tegen verveling. Ze raken gemakkelijk verveeld en moeten voortdurend ergens door geprikkeld worden.
3. **Denk na over hoe de betreffende persoon met anderen omgaat.** De manier waarop een persoon met anderen omgaat kan ook een aanwijzing zijn dat hij of zij een sociopaat is. Sociopaten zijn er erg goed in om anderen te overtuigen om te doen wat zij willen, zowel door hun charme of door ander, agressiever gedrag. Vrienden en collega's van een sociopaat doen daardoor dus vaak wat de ander hen opdraagt om te doen.
Sociopaten zijn niet in staat om zich schuldig te voelen of zich te schamen voor wat ze doen. Ze hebben vaak geen spijt wanneer ze iets gedaan hebben dat anderen pijn doet. Ze kunnen onverschillig overkomen of hun gedrag rationaliseren.
Sociopaten zijn manipulatief. Ze kunnen proberen om de mensen om hen heen te beïnvloeden en te overheersen. Ook hebben ze de neiging om een leidende rol op te zoeken.
Sociopaten hebben geen empathisch vermogen en zijn wellicht niet in staat om liefde te voelen. Sommige sociopaten hebben een bepaald persoon of een kleine groep mensen waar ze om lijken te geven, maar ze vinden het moeilijk om emoties te kunnen voelen. De kans is groot dat ze nog nooit een gezonde romantische relatie gehad hebben.
Sociopaten vinden het erg moeilijk om met kritiek om te gaan. Ze willen graag de goedkeuring van anderen en hebben misschien zelfs wel het gevoel dat ze daar recht op hebben.
4. **Praat met iemand over je ervaringen.** Als je een relatie hebt met iemand die je mishandelt of een collega hebt die je respectloos behandelt, praat er dan met iemand over. Als de relatie gewelddadig is geworden of je bang bent voor je eigen veiligheid, vraag dan om hulp om de persoon te verlaten. Probeer niet om in je eentje de persoon aan te pakken. Vraag een vriend of familielid om je te helpen.
Als je het slachtoffer van huiselijk geweld bent, kun je ook bellen naar Veilig Thuis op telefoonnummer 0800-2000.
5. **Houd de persoon op een veilige afstand.** Als de sociopaat waar je mee te maken hebt geen familielid of ander dierbaar persoon is waar je je verantwoordelijk voor voelt, verbreek het contact met deze persoon dan. Als je tijd met deze persoon door blijft brengen, kan dit een negatieve invloed op je leven hebben.
Neem geen contact meer op met de persoon in kwestie, en vermijd als dat mogelijk is situaties en plekken waar je hem of haar tegen zou kunnen komen.
Laat de persoon weten dat je wat ruimte nodig hebt en vraag hem of haar om geen contact meer met je op te nemen.
Als de persoon in kwestie niet meewerkt en weigert om je met rust te laten, overweeg dan om je telefoonnummer en andere contactgegevens te veranderen. Overweeg om een straat- of contactverbod aan te vragen als hij of zij je begint te stalken.
6. **Confronteer de persoon op een voorzichtige manier met zijn of haar probleem.** Als de persoon in kwestie iemand is die je niet uit je leven kunt of wilt bannen, confronteer hem of haar dan op een voorzichtige manier met zijn of haar gedrag. Voordat je een sociopaat met zijn of haar gedrag confronteert, moet je jezelf eraan herinneren dat sociopaten van nature defensief, prikkelbaar en mogelijk gewelddadig zijn. Vraag vrienden of familieleden om hulp en organiseer een interventie om te voorkomen dat degene op een vijandige manier reageert.
Probeer te vermijden dat je de ander ergens van beschuldigt of aanspreekt over specifieke dingen die hij of zij verkeerd heeft gedaan. Concentreer je in plaats daarvan op het grote geheel en laat de persoon weten dat je oprecht bezorgd bent over zijn of haar gezondheid. Begin door iets te zeggen als "Ik maak me zorgen over je en ik wil helpen."
Praat niet over je gevoelens of over hoe de ander je pijn gedaan heeft. Een sociopaat reageert hoogstwaarschijnlijk niet op dit soort opmerkingen.
7. **Begrijp dat sociopathie en psychopathie niet hetzelfde zijn.** Sociopathie en psychopathie worden beiden nog niet volledig begrepen, maar zijn volgens bepaalde onderzoekers en theoretici verschillende stoornissen. De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders V (DSM-5; Nederlands: "diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen"), ofwel het handboek dat gebruikt wordt door professionals in de geestelijke gezondheidszorg, geeft een beschrijving van de antisociale persoonlijkheidsstoornis die veel van dezelfde kenmerken heeft als sociopathie en psychopathie. Sociopathie en psychopathie zijn in tegenstelling tot de antisociale persoonlijkheidsstoornis geen stoornissen waarvoor een diagnose kan worden gegeven, maar enig onderzoek lijkt erop te wijzen dat deze twee termen verwijzen naar specifieke gevallen van de antisociale persoonlijkheidsstoornis en dat ze enkele overlappende kenmerken hebben. Deze overlappende kenmerken zijn:
Zich niet conformeren aan wetten, regels en sociale normen
Niet in staat zijn om de rechten van anderen te erkennen
Niet in staat zijn om gevoelens van spijt of schuld te hebben
De neiging hebben om gewelddadig gedrag te vertonen
8. **Denk na over de hoofdkenmerken van sociopathie.** Een sociopaat vertoont naast de kenmerken van een antisociale persoonlijkheidsstoornis ook nog andere kenmerken. Deze kenmerken hebben voornamelijk te maken met een fout in het geweten van de persoon in kwestie, terwijl van psychopaten wel gezegd wordt dat het geweten volledig ontbreekt. Een sociopaat kan onder andere de volgende kenmerken vertonen:
Nerveus zijn
Een kort lontje hebben
Geen opleiding hebben
Een eenling zijn
Niet in staat zijn om gedurende langere tijd een baan te behouden of op één plek te blijven
Intens bezitterige of ‘’liefdes’’ relaties die een verlatingsangst verbergen.
Eventuele misdaden worden op een ongeorganiseerde en spontane manier uitgevoerd, en worden niet gepland
9. **Weet dat de oorzaak van sociopathie onbekend is.** Sommige onderzoeken lijken erop te wijzen dat sociopathie erfelijk is, terwijl andere onderzoeken aangeven dat het wellicht het resultaat is van verwaarlozing of mishandeling tijdens de kindertijd. Een onderzoek liet zien dat 50% van de sociopaten de stoornis geërfd leek te hebben door genetische factoren. Bij de andere 50% dacht men echter dat de stoornis veroorzaakt werd door omgevingsfactoren of andere aandoeningen. Door deze tegenstrijdige uitkomsten is de exacte oorzaak van sociopathie onbekend. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-sociopaat-herkennen", "language": "nl"} |
Een wintersjaal dragen | De juiste knoop in je sjaal zorgt er niet alleen voor dat je er modieus uitziet, maar zorgt ook voor meer warmte en bescherming tegen slecht weer. Wanneer het koud is, kan de juiste sjaalknoop je redden van een bittere winter en misschien zelfs van ziekte. Voor het beste resultaat zou je een echte wintersjaal moeten gebruiken: een lang en rechthoekig stuk warme stof, zoals wol, fleece of kasjmier.
1. **Probeer de eenvoudige drapering.** Deze stijl van dragen is perfect bij koel weer. Het is gemakkelijk aan of uit te trekken als de zon opkomt en de vroege winterdag opwarmt. Om je sjaal zo te 'knopen', leg je hem eenvoudig over je nek zodat elk uiteinde van de sjaal gelijk hangt.
2. **Sla je sjaal een keer om.** Deze methode biedt iets meer warmte voor je hals, waardoor hij meer geschikt is bij winderige dagen. Leg je sjaal over je nek zodat de rechterkant langer is dan de linkerkant, neem dan de lange kant over de voorkant van je lichaam en om je hals, en leg hem terug zodat hij aan de rechterkant hangt.
3. **Geef je sjaal een eenvoudige knoop.** Deze knoop is een beetje chiquer en kan perfect zijn voor een zakelijke afspraak, een date of op een frisse avond in de stad. Met je sjaal om je nek en de rechterkant langer dan de linkerkant, neem je het lange uiteinde over je borst en over het korte uiteinde, lus je het lange uiteinde rond en onder het korte uiteinde en trek je het erdoorheen, zodat het bovenop het andere komt te liggen.
4. **Geniet van de 'borstwarmer'.** Deze knoop is heel eenvoudig, maar is perfect voor als de temperatuur iets meer naar de kille kant begint te dalen, vooral als je alleen een dun jasje draagt. Houd elke kant op gelijke lengte en om je nek, kruis beide uiteinden aan de voorkant van je borst, rondom je zijkanten, en knoop de uiteinden aan elkaar achter je rug met een knoop naar keuze.
5. **Verheug je op de warmte met de omgekeerde drapering.** Dit is een veel voorkomende stijl, waarschijnlijk vanwege de uitstekende bescherming en eenvoudige methode. Doe je sjaal om je nek met de uiteinden op gelijke hoogte en steek beide uiteinden over de voorkant van je lichaam. Nu kun je je sjaal zo prettig mogelijk straktrekken en wat er van elk uiteinde overblijft achter je laten hangen.
6. **Ga Europees met een Parijse knoop.** Vaak gezien op de pisten, biedt deze knoop een buffer tegen de kou en kan in een oogwenk worden vastgemaakt. Vouw je sjaal door de helft, zodat je hem bij de lus in je rechterhand vasthoudt, waarbij beide uiteinden losjes bij elkaar bungelen. Doe de losse uiteinden om je nek, breng ze over je borst en steek beide uiteinden door de lus in je rechterhand.
7. **Maak een echte nepknoop.** Het mooie van deze stijl is dat het zowel warm als elegant is en de indruk geeft dat het om een ingewikkelde knoop op je hals gaat. Laat eerst het rechter uiteinde van je sjaal langer en doe het volgende:
Neem het korte uiteinde van je sjaal rondom je nek.
Maak een lus aan het lange uiteinde zodat het weer onder zichzelf komt te liggen, waarbij de lus los blijft.
Trek het lange uiteinde onder zichzelf naar de andere kant, terwijl je de lus behoudt.
Haal voorzichtig het lange uiteinde door de lus.
Sluit het korte uiteinde met het lange aan door het door de lus te halen.
Deze specifieke stijl heeft misschien wat meer lengte nodig bij de lange uiteinde dan normaal.
Nadat je het korte uiteinde van je sjaal door de lus van het lange uiteinde hebt gehaald, kun je lichtjes aan elk uiteinde trekken, totdat de knoop comfortabel voelt en beide uiteinden ongeveer gelijk zijn.
8. **Stel jezelf veilig tegen ijskoud weer met de 'dubbel-om'.** Eenvoudig en veilig om je te verdedigen tegen wind en bittere kou, de 'dubbel-om' is een geweldige snelle knoop voor je wintersjaal.
Laat de rechterkant aanzienlijk langer dan de linkerkant, die je achter je rug of nek moet nemen en losjes laat hangen.
Neem de lange uiteinde rondom je voorkant, achter je nek, en herhaal deze beweging opnieuw.
Nu moeten de lange uiteinde en korte uiteinde ongeveer even lang zijn, met de korte uiteinde aan je linkerkant en de lange uiteinde aan je rechterkant.
Je hebt voor deze stijl waarschijnlijk een langere sjaal nodig (ongeveer 2 m) om hem daadwerkelijk te kunnen knopen.
9. **Bestrijd het vriesweer met de gestopte omgekeerde drapering.** Een stijlvolle look voor een echte bescherming tegen polaire kou. Met de rechterkant langer dan de linkerkant en je sjaal om je nek doe je het volgende:
Neem de lange uiteinde om je hals heen, rondom je nek en dan onder zichzelf.
Nu kun je het korte uiteinde nemen en het onder het lange uiteinde trekken, het over je borst kruisen om met het lange uiteinde te draperen.
10. **Vermijd de arctische lucht met de gekruiste omgekeerde drapering.** Met het rechter uiteinde van de sjaal langer en het korte uiteinde al om je nek, doe je het volgende:
Neem het lange uiteinde over je borst, rondom en kruislings om je nek.
Kruis de voorkant opnieuw om het lange uiteinde boven op het korte uiteinde te laten liggen.
Neem nu het korte uiteinde omhoog en over het lange uiteinde en trek het achter het lange uiteinde naar de andere kant.
11. **Weer kou af met de 'vlecht'.** Vouw je sjaal door de helft zodat je hem met je rechterhand aan een lus vasthoudt en met de losse uiteinden bungelend. Neem de losse uiteinden om je nek en:
Neem het uiteinde dat zich aan de binnenkant bevindt en trek het zo ver mogelijk naar rechts door de lus.
Beweeg de lus iets naar binnen en over je borst heen.
Draai de lus zodat er een bocht in de stof ontstaat die het binnenste uiteinde van het uiteinde van de lus scheidt.
Trek het buitenste uiteinde van je sjaal door de lus heen, waarbij de draai de binnenste en buitenste uiteinden van elkaar scheidt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-wintersjaal-dragen", "language": "nl"} |
Je paard verzorgen | Paarden zijn gecompliceerde maar schitterende en verbazingwekkende, prachtige dieren die veel zorg en aandacht nodig hebben. De zorg voor je paard omvat vachtverzorging, voeren, trainen, verbinden en het in goede gezondheid houden van je paard. Blijf lezen om te leren hoe je voor je paard moet zorgen.
1. **Leid je paard naar de wasplaats van je stal.** Je moet een plek, of aparte stal, buiten de eigen stal van je paard hebben waar je haar kunt verzorgen. Zet je paard vast zodat ze niet wegwandelt terwijl jij haar probeert te verzorgen.
Draag kleding waarvan je het niet erg vindt als het vies wordt, want het verzorgen van je paard kan een erg vies werkje zijn.
2. **Gebruik een rubberen roskam om het vuil op de vacht van je paard los te maken.** Beweeg de borstel in een draaiende beweging over het lichaam van je paard. Om te vermijden dat je de kwetsbare delen van de huid van je paard beschadigt gebruik je de roskam niet op het gezicht of de benen van je paard.
3. **Gebruik een harde borstel om vuil van de vacht van je paard te borstelen.** Beweeg de borstel heen en weer in een snelle beweging om het vuil van de vacht van je paard af te krijgen. Elke keer dat je met de borstel veegt, zul je een stofwolk van de paardenvacht af zien komen.
Zorg ervoor dat je stevig veegt, anders zal het vuil gewoon op het lichaam van je paard blijven zitten en kan het irritatie veroorzaken.
4. **Gebruik een zachte borstel om het haar van je paard glad te strijken.** Maak lange, gelijkmatige bewegingen over de vacht van je paard om haar haar glad te strijken en eventueel achtergebleven vuil van haar vacht af te vegen. Deze borstel zal helpen om de vacht van je paard er mooi en glanzend uit te laten zien.
5. **Gebruik een elektrische tondeuse om het lichaamshaar van je paard te scheren.** Als er delen van de vacht van je paard zijn die eruitzien alsof ze geschoren moeten worden, gebruik dan een tondeuse om het af te werken. Gebruik de tondeuse niet op of rond het gezicht van je paard, anders zul je haar laten schrikken en haar zelfs verwonden.
6. **Gebruik een manenkam om de manen en staart van je paard uit de klit te halen.** Wees zacht en werk zorgvuldig door de klitten om te vermijden dat je haren uittrekt of breekt. Om het mooi en zacht te maken kun je ook de harde borstel gebruiken op de staart van je paard.
7. **Maak de hoeven van je paard schoon.** Ga naast je paard staan en gebruik een hand om de hoef van je paard te buigen en te ondersteunen. Gebruik de hoevenkrabber om eventuele steentjes, turf of andere dingen die in de hoef van je paard zijn blijven steken. Schraap van je af, zodat de dingen in de hoef niet naar jouw lichaam of gezicht vliegen.
Je moet de hoeven van je paard ook elke 6-8 weken laten bekappen om ze in goede conditie te houden. Het beslaan van paarden is niet altijd noodzakelijk. In feite geloven een aantal experts dat beslag problemen met de hoeven kan veroorzaken, in plaats van ze te beschermen.
8. **Was je paard als het nodig is.** Als je paard er extra vies uitziet, dan kun je haar een bad geven. Begin met haar lichaam af te spoelen met warm water om overmatig vuil eraf te spoelen en haar vacht klaar te maken voor de shampoo. Masseer daarna de shampoo in haar vacht met gebruik van de roskam en spoel het uit. Nadat je de shampoo hebt uitgespoeld, masseer je crèmespoeling in haar vacht, met behulp van de roskam, en spoel je weer goed uit.
Om te voorkomen dat je shampoo en crèmespoeling in de ogen van je paard krijgt, kun je een nat washandje gebruiken om haar gezicht schoon te maken.
9. **Geef je paard ruim voldoende water.** Zorg ervoor dat het water in de trog van je paard schoon is en niet bevroren. Houd de trog ook schoon, door het elke dag met de slang uit te spuiten.
10. **Geef je paard ruim voldoende hooi van een goede kwaliteit.** Paarden eten grote hoeveelheden gras als belangrijkste voedingsbron. In feite moeten paarden elke dag ongeveer 7 tot 10 kilo, of 1-2% van hun lichaamsgewicht in hooi eten, dus zorg ervoor dat je paard altijd ruim voldoende hooi heeft om te eten.
Zorg ervoor dat het hooi dat je je paard voert vrij is van schimmel en stof.
11. **Bied je paard kleine hoeveelheden granen aan, verdeeld over de dag.** Paarden kunnen elke dag 200 gram granen krijgen per 50 kilo lichaamsgewicht. Voer je paard de granen gelijkmatig verdeeld over twee tot drie voermomenten over de dag verspreid.
Zorg ervoor dat je de graanporties die je voert aan je paard afweegt, om ervoor te zorgen dat je haar de juiste hoeveelheid geeft.
Als het heet weer is, voer je paard dan de granen op de koelere momenten van de dag, zoals vroeg in de ochtend en later op de avond.
12. **Geef je paard minder of meer voer, naar gelang de behoefte.** De voedingsbehoeften van je paard zullen variëren naar gelang de hoeveelheid vers gras die ze gegeten heeft terwijl ze in de wei stond en de hoeveelheid beweging die ze gehad heeft. Kijk dagelijks naar de behoeften van je paard om te bepalen of je haar dagelijkse hoeveelheden moet verminderen of vermeerderen.
Als je paard de hele dag in de wei geweest is en heel veel gras gegeten heeft, dan zal ze niet veel hooi nodig hebben.
Als je paard een zware werkdag gehad heeft, waarbij er veel gereden is, dan zul je meer voer moeten geven om te helpen de extra calorieën aan te vullen die ze verbrand heeft.
13. **Plan voermomenten in voor een uur voor en een uur nadat je gereden hebt met je paard.** Voer je paard niet vlak voor of nadat ze iets inspannends gedaan heeft, omdat de bloedstroom weg van haar organen geleid zal worden en dat kan de spijsvertering hinderen. Plan de voedingen rond de geplande activiteiten van je paard.
Als je paard iets extra inspannends zal moeten doen, zorg er dan voor dat ze drie uur voor de activiteit haar eten krijgt.
14. **Maak geleidelijke veranderingen in het dieet van je paard.** Als je het voer van je paard moet veranderen, schakel dan niet gewoon over naar het nieuwe voer. Begin met 25% van het oude voer te vervangen door het nieuwe voer. Vervang na twee dagen 50% van het oude voer door het nieuwe voer. Vervang na weer twee dagen 75% van het oude voer door het nieuwe voer. Twee dagen daarna zul je je paard 100% van het nieuwe voer kunnen geven.
Naast het geleidelijk van voersoort veranderen, moet je je paard ook elke dag ongeveer op dezelfde tijd eten geven. Paarden presteren beter wanneer ze een regelmatig voerschema hebben.
Drastische veranderingen in het voerpatroon aanbrengen kan leiden tot koliek en hoefbevangenheid. Koliek is een aandoening die ernstige buikpijn veroorzaakt en er kan zelfs een operatie nodig zijn. Hoefbevangenheid is een aandoening die een slechte bloedcirculatie veroorzaakt en zelfs kan leiden tot het loslaten van het hoefbeen van de voet. Hoefbevangenheid is vaak fataal.
15. **Breng tijd door met je paard en laat haar jou benaderen.** Neem de tijd om zo nu en dan gewoon rustig te zitten in de paddock (op het hek of op een stoel, maar niet op de grond) en laat je paard jou benaderen op haar voorwaarden. Schenk terwijl je zit aandacht aan het gedrag van je paard om te zien hoe ze is als ze niet voor jou werkt. Door de tijd te nemen om alleen aanwezig te zijn in de omgeving van je paard, zul je haar vertrouwen winnen en meer over haar persoonlijkheid leren.
16. **Benader je paard met langzame, rustige bewegingen en een kalme houding.** In plaats van recht naar je paard te lopen, het zadel op haar rug te gooien en te gaan rijden, doe het eens wat rustiger. Laat je paard ruiken aan je hand en praat met haar. De tijd nemen om rustig aan te doen en een kalmerende aanwezigheid te zijn, zal het vertrouwen tussen jou en je paard verbeteren.
17. **Streel je paard.** Neem de tijd om je paard te strelen om haar te laten weten dat je haar waardeert. Masseer haar oren, aai haar mond en geef klopjes op haar hoofd. Leer waar je paard het fijn vindt om geknuffeld te worden en maak er een dagelijks onderdeel van jullie contact van.
18. **Geef snoepjes met mate.** Snoepjes aan je paard geven als je haar wilt belonen is ook een goede manier om contact te maken met je paard. Zorg er alleen voor dat je niet overdrijft met snoepjes, anders kan je paard leren om ze te verwachten of zelfs proberen om in je kleren te graaien voor snoepjes.
Verse appels en wortels zijn heerlijke lekkernijen voor je paard.
19. **Moedig nekbuigingen aan.** Nekbuigingen zijn de manier waarop het paard vertrouwen of overgave demonstreert. Als je paard bereid is om haar nek te buigen in jouw bijzijn dan hebben jullie een goede band.
Om je paard zover te krijgen dat ze haar nek buigt, trek je zachtjes aan het halstertouw onder het hoofd van je paard.
Als je paard niet meegeeft, blijf dan je band verder opbouwen en probeer een andere keer een nekbuiging te vragen.
20. **Volg basisregels voor veiligheid op wanneer je je paard traint.** Elke interactie die je met je paard hebt is een kans om haar iets te leren. Haal het beste uit deze momenten en blijf veilig door een aantal basisregels voor veiligheid rond je paard op te volgen.
Sta of loop nooit direct achter of voor je paard langs.
Wanneer je werkt met het hoofd van je paard, blijf dan aan de linkerkant van je paard in een hoek van haar hoofd staan.
Praat tegen je paard en raak haar lichaam aan wanneer je uit haar gezichtsveld beweegt.
Wanneer je iets moet doen met de hoef van je paard, buig dan liever dan dat je op je hurken gaat.
21. **Doe rustig aan.** Je paard zal niet in staat zijn om een nieuwe truc of nieuw commando te leren in slechts een dag. Om je paard nieuwe dingen te leren zul je een stap tegelijk moeten zetten. Breek het trainingsdoel dat je voor je paard hebt op in kleinere doelen en werk stuk voor stuk naar die doelen toe.
Als je bijvoorbeeld je paard wilt leren om te buigen, begin dan eerst met haar te leren hoe ze iets moet volgen met haar neus.
22. **Wees geduldig met je paard.** Het kan ergerlijk zijn om je paard iets te leren of met slecht gedrag om te gaan, maar je moet rustig blijven. Je paard kan angstig of gefrustreerd zijn als je boos of verstoord overkomt, dus het is heel belangrijk dat je rustig en positief blijft, zelfs als je paard niet goed reageert op wat je haar probeert te leren.
23. **Praat met een zachte, lage stem tegen je paard.** Ga nooit schreeuwen en gebruik nooit een schelle stem bij je paard, anders kun je haar bang maken. Praat in plaats daarvan met een zachte, lage stem met je paard om haar te helpen rustig te blijven en te reageren op jouw instructies.
24. **Gebruik positieve bekrachtiging.** Zorg ervoor dat je erkent wat je paard bereikt door positieve bekrachtiging te gebruiken wanneer ze doet wat je gevraagd hebt. Snoepjes zijn de meest gebruikte vorm van positieve bekrachtiging. Positieve bekrachtiging zal je paard helpen te begrijpen dat ze op het juiste pad zit.
25. **Gebruik negatieve bekrachtiging.** Een licht rukje aan de teugels, of een zacht tikje met de zweep kan gebruikt worden als negatieve bekrachtiging. Blijf de negatieve bekrachtiging geven tot je paard doet wat je gevraagd hebt.
Zorg ervoor dat je geen negatieve bekrachtiging gebruikt die je paard bang maakt of pijn doet. De negatieve bekrachtiging moet niet angstaanjagend of pijnlijk zijn, alleen storend.
26. **Om het meeste uit je training te halen moet je een zadel van een goede kwaliteit gebruiken wanneer je op je paard rijdt.** Als je paard niet op haar gemak is, dan kan ze afgeleid zijn wanneer je haar opdrachten geeft. Zorg ervoor dat het zadel van je paard goed op haar rug past en dat de kwaliteit hoog genoeg is om te voorkomen dat ze pijnlijke plekken krijgt.
Kussens gebruiken onder een goedkoop zadel zal het probleem niet oplossen, het zal nog steeds niet comfortabel zijn voor je paard.
Houd er rekening mee om meer dan 500 euro te besteden aan een zadel van goede kwaliteit.
Als je meer dan één paard hebt, dan zul je voor elk paard een eigen op maat gemaakt zadel moeten hebben.
27. **Maak regelmatig afspraken voor de dierenarts.** Plan regelmatig lichaamsonderzoeken en gebitsonderzoeken in met je dierenarts om te zorgen dat je paard gezond is en op tijd haar vaccinaties krijgt. Veel voorkomende vaccinaties zijn tetanus, oosterse en westerse paardenencefalomyelitis, paardengriep, rhinopneumonie (equine herpes) en hondsdolheid. Je paard moet ook regelmatig ontwormd worden.
Paardentanden blijven groeien naarmate ze ouder worden. Het eten van gras en hooi helpt om de tanden van je paarden af te slijpen, maar het is wel belangrijk om een tandarts te laten kijken naar tekenen van rotting of andere tandproblemen die ongemak kunnen veroorzaken bij je paard.
28. **Zorg ervoor dat je paard ruimte heeft om te gaan liggen in haar stal.** Paarden kunnen staand slapen, maar ze moeten liggen om diep te kunnen slapen. Houd de stal van je paard schoon zodat ze de ruimte heeft om te liggen zonder vies te worden.
29. **Socialiseer je paard.** Het is belangrijk voor paarden om met andere paarden te zijn. Zorg ervoor dat je paard gezelschap heeft waar ze regelmatig contact mee kan hebben. Zorg als het mogelijk is dat je paarden elkaar ook in hun stal kunnen zien.
30. **Bescherm je paard tegen extreme weersomstandigheden.** Het is belangrijk om te zorgen dat je paarden warm genoeg zijn in de winter, maar van kou hebben paarden minder last dan van warmte. Paarden kunnen een teveel aan warmte in hun lijven niet kwijt, dus neem extra voorzorgsmaatregelen in de zomer. Laat je paard niets inspannends doen met heet weer.
31. **Wees je bewust van planten die gevaarlijk zijn voor paarden.** Als je denkt dat je paard vergiftigd is door iets wat ze gegeten heeft, bel dan direct je dierenarts. Er zijn diverse soorten planten en een soort kever die je paard kan vergiftigen als ze daar een van binnenkrijgt. Mogelijke gevaren voor je paard zijn:
Verwelkte blaadjes van de rode esdoorn.
Zwarte walnoot
Eikenblaadjes
Taxussoorten (taxus, Japanse taxus, Amerikaanse taxus, Engelse taxus, westerse taxus en oleander)
Rododendron en azalea
White snakeroot (Ageratina altissima), doornappel, Haplopappus heterophyllus en ambrozijn
Zomer Centauri, St. Barnaby's distel, Russische distel
Oliekevers (soms gevonden in alfalfahooi)
Jacobskruiskruid is ook giftig voor paarden | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Je-paard-verzorgen", "language": "nl"} |
Hoe kun je je Instagramaccount herstellen zonder code? | Of je nu je wachtwoord van Instagram vergeten bent of probeert in te loggen op een nieuw apparaat met tweestapsverificatie, het kan zijn dat je een herstelcode moet gebruiken om weer in je account te kunnen. Er zijn echter situaties waarin het gewoon niet mogelijk is om een dergelijke code te gebruiken – bijvoorbeeld als je geen toegang meer hebt tot het telefoonnummer waar de code naartoe gestuurd zal worden. In dit artikel bespreken we de beste manieren om het gebruik van een herstelcode te omzeilen wanneer je wilt inloggen bij Instagram om zo je account te terug te krijgen.
1. **Open de Instagram-app.** Bij het herstellen van je wachtwoord wordt er meestal een herstelcode naar het telefoonnummer gestuurd dat gekoppeld is aan je Instagramaccount. Als je echter geen toegang meer hebt tot dat telefoonnummer, dan zijn er andere opties. Begin door de Instagram-app te openen. Als je uitgelogd bent bij al je accounts of de app voor de eerste keer gebruikt op je apparaat, dan zou je een inlogscherm te zien moeten krijgen.
Als je al ingelogd bent met een ander account, log dan uit door naar je profiel te gaan, op de -knop in de rechterbovenhoek te tikken en te kiezen voor . Scrol naar beneden naar en kies voor .
Je kunt tevens ingelogd blijven met je huidige account en onder kiezen voor om tegelijkertijd in te kunnen loggen in twee accounts.
2. **Voer de naam in van het account waar je mee in wilt loggen.** Tik je gebruikersnaam in het bovenste tekstvak. Je kunt ook het e-mailadres of het telefoonnummer invoeren dat gekoppeld is aan je account.
3. **Selecteer Wachtwoord vergeten.** Deze tekst zou moeten verschijnen onder het tekstvak met de tekst .
4. **Voer het laatste e-mailadres of telefoonnummer in dat je gebruikt hebt om in te loggen.** Er zal een nieuw scherm verschijnen waar je het e-mailadres of het telefoonnummer in kunt voeren dat gekoppeld is aan je Instagramaccount. Tik het laatste e-mailadres of telefoonnummer in dat je je kunt herinneren, ook al heb je er geen toegang meer toe.
5. **Tik op Meer hulp nodig.** In plaats van op de knop met de tekst te tikken om een herstelcode naar je telefoonnummer te sturen tik je op de knop met de tekst onderaan het scherm. Er wordt nu een pagina geopend met alternatieve mogelijkheden voor het herstellen van je account..
6. **Kies de methode van je voorkeur om je account te herstellen.** Op deze pagina kun je bijvoorbeeld een e-mail laten sturen naar een van de e-mailadressen gekoppeld aan je Instagramaccount om zo je wachtwoord te herstellen. Een ander alternatief is om een van je vrienden op Instagram te vragen om je identiteit te verifiëren zodat je je accountgegevens kunt herstellen.
7. **Selecteer Een andere manier proberen om een hulpverzoek in te dienen.** Als geen enkele herstelmethode op de pagina van voor je werkt, scrol dan naar beneden en tik op . Er wordt nu een formulier geopend voor het indienen van een verzoek. Volg de aanwijzingen op het scherm om uit te leggen waarom je een verzoek indient (het kan bijvoorbeeld zijn dat je account gehackt is of je geen toegang meer hebt tot je telefoonnummer of e-mailadres) en verstrek de gegevens waarom gevraagd wordt.
Het kan zijn dat je een kopie van je identiteitsbewijs, een foto van jezelf of een videoselfie moet uploaden om je identiteit te verifiëren.
8. **Tik op je profielafbeelding om naar je profiel te gaan.** Als je tweestapsverificatie ingesteld hebt, dan kun je gevraagd worden om een herstelcode in te dienen iedere keer dat je inlogt op een nieuw apparaat. Ga om deze extra veiligheidsmaatregel uit te schakelen eerst naar je Instagramprofiel op een apparaat waarop je al ingelogd bent. Tik op je profielafbeelding of -icoon in de rechteronderhoek van het scherm.
Deze codes kunnen verstuurd worden naar het telefoonnummer dat gekoppeld is aan je account of via een externe beveiligingsapp, als je er eentje gekoppeld hebt aan je Instagramaccount.
9. **Open het ☰-menu.** Tik op de knop met de drie horizontale lijnen in de rechterbovenhoek van het scherm om een dropdownmenu te openen.
10. **Tik op Instellingen .** Selecteer bovenaan het dropdownmenu. Er wordt nu een nieuw -menu geopend
11. **Selecteer Beveiliging.** Deze optie kun je halverwege het -menu vinden. Tik erop om het menu te openen.
12. **Tik op Tweestapsverificatie.** Zoek naar de optie in het gedeelte .
13. **Schakel alle actieve instellingen voor tweestapsverificatie uit.** Als je al een methode voor tweestapsverificatie ingesteld hebt, dan zou je een pagina te zien moeten krijgen met de naam . Selecteer alle actieve methoden en schakel ze uit met behulp van het schuifje .
Als je bijvoorbeeld ingesteld hebt dat er een sms-bericht verstuurd wordt, tik in de lijst dan op . Op het volgende scherm zul je de optie krijgen om deze methode uit te schakelen of het telefoonnummer dat je voor de verificatie gebruikt te veranderen.
14. **Markeer je apparaat als vertrouwd apparaat om tweestapsverificatie te blijven gebruiken.** Als je liever de extra beveiliging van tweestapsverificatie hebt, maar je geen beveiligingscode in wilt voeren iedere keer dat je inlogt, dan kun je je apparaat aanmerken als vertrouwd apparaat. Log om dit te doen in met tweestapsverificatie op je apparaat en tik dan op .
De volgende keer dat je inlogt op dat apparaat zou Instagram zich dat moeten herinneren en zul je geen verificatiecode hoeven te gebruiken.
Gebruik deze optie niet voor openbare of gedeelde diensten om je account veilig te houden.
15. **Log in bij Instagram op je telefoon of tablet.** Als je bang bent dat het lastig voor je zal zijn om een herstelcode te ontvangen door verbindingsproblemen, dan kun je als laatste oplossing een lijst met back-upcodes krijgen. Deze codes kunnen maar een enkele keer gebruikt worden, maar je kunt later altijd meer codes genereren. Begin door in te loggen met je account in de Instagram-app.
16. **Open je profiel.** Tik op het ronde profielicoon in de rechteronderhoek van het scherm. Nu wordt je profiel geopend.
17. **Tik op het ☰-menu.** Deze knop kun je vinden in de rechterbovenhoek van het profielscherm. Er wordt nu een dropdownmenu geopend.
18. **Selecteer Instellingen .** Deze optie kun je bovenaan het dropdownmenu vinden. Tik erop om het -menu te openen.
19. **Tik op Beveiliging.** De optie kun je ongeveer halverwege het -menu vinden. Tik erop om een nieuw menuscherm te openen.
20. **Open Tweestapsverificatie.** Tik onder op . Als je al tweestapsverificatie ingesteld hebt, dan zul je een scherm te zien krijgen met daarop de al geactiveerde opties.
Als je nog geen tweestapsverificatie ingesteld hebt, dan zul je een scherm zien met onderaan de knop . Tik op de knop en selecteer de methode van je voorkeur in de lijst.
21. **Tik op Aanvullende methoden.** Deze optie kun je onderaan de lijst met methoden voor tweestapsverificatie vinden. Tik erop om een ander menu te openen.
22. **Kies voor Back-upcodes.** Dit is de tweede optie in het menu .
23. **Kopieer de lijst met back-upcodes.** Op het volgende scherm zul je vijf back-upcodes te zien krijgen. Als je geen sms-bericht ter verificatie kunt laten versturen omdat je geen toegang tot een telefoon hebt, dan kun je deze codes gebruiken om in te loggen.
Maak een screenshot van de codes, kopieer ze en plak ze in een document of schrijf ze op en bewaar ze op een veilige plek.
Om meer codes te genereren wanneer je de eerste reeks gebruikt hebt tik je op onderaan het scherm. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Inloggen-bij-Instagram-zonder-herstelcode", "language": "nl"} |
Roerbakken | Roerbakken is een Chinese kooktechniek die al meer dan 1500 jaar oud isen waarbij vlees en/of groenten in olie op een hoog vuur snel gekookt worden in een gladde metalen pan of kom (traditioneel wordt hier de wok voor gebruikt). De afgelopen jaren is de populariteit van roerbakken gestegen omdat het nu eenmaal snel en makkelijk is en ook nog eens een heerlijk resultaat geeft. Zie stap 1 hieronder als je wilt weten hoe je deze makkelijke leuke kooktechniek aan je kookrepertoire kan toevoegen!
1. **Bereid het vlees of ander proteïnehoudend voedsel voor door het in dunne reepjes te snijden.** Roerbakgerechten vereisen zeker geen vlees dus als je vegetariër bent kun je ook roerbakken met een vleesvervanger zoals tofoe of met alleen groenten. Als je wel vlees of tofoe in je roerbakgerecht wilt snijd je deze in smalle reepjes zodat ze snel gaar kunnen worden. Snelheid is essentieel bij roerbakken – het is de bedoeling dat de ingrediënten, vooral het vlees, zo snel mogelijk gaar worden.
2. **Bereid de groenten voor.** In de meeste roerbakgerechten zitten verschillende soorten groenten. Net zoals bij het vlees geldt ook hier dat de groenten in redelijk kleine en dunne stukken gesneden moeten worden zodat ze snel gaar worden. Dit houdt in dat paprika in dunne reepjes gesneden moet worden, eventuele uien moeten gehakt worden etc. Hieronder zie je welke groenten je kunt toevoegen aan je roerbakgerecht – voel je echter vrij om ook andere groenten toe te voegen!
Paprika
Pepers zoals chilipepers
Chinese waterkastanje (verkrijgbaar in de Chinese toko)
Uien
Wortel (in dunne plakjes of reepjes gesneden)
Broccoli
Knoflook
Peultjes
3. **Verhit de pan of wok.** Traditioneel worden roerbakgerechten in een diepe schuin hellende bakpan gebakken, een wok. Het is echter mogelijk om een westerse platte bakpan te gebruiken. Waar het om gaat is dat de pan van sterk metaal is gemaakt en dat alle ingrediënten erin passen. Zet de pan (zonder ingrediënten) 1-2 minuten op het fornuis op een middelhoog vuur.
De wok heeft de juiste temperatuur bereikt als er rook vanaf begint te komen. Je kan de hitte van de pan ook testen door er een druppel water in te doen – als de druppel sist en meteen verdampt of ronddanst is de pan heet genoeg.
4. **Doe een klein beetje olie (1-2 el.** ) in de wok. Je hebt niet veel olie nodig – je bent immers aan het roerbakken, niet aan het frituren. Nu is het moment aangebroken om wat vloeibare smaakmakers of kruiden toe te voegen aan je gerecht. Er is genoeg keus; je kan bijvoorbeeld wat rode chilivlokken toevoegen als je het roerbakgerecht een pittig smaakje wilt geven of een vloeibaar ingrediënt zoals sojasaus als je het gerecht een klassieke smaak wilt geven. De keuze is aan jou – hieronder staan slechts een paar suggesties!
Sherry of rijstwijn
Gehakte knoflook of knoflookpoeder
Zout en peper
Gember (let op dat het niet verbrandt)
5. **Voeg het vlees toe terwijl je in de pan of wok blijft roeren.** Het vlees of vleesvervanger doe je na de kruiden of vloeibare smaakmaker als eerste in de pan of wok. Als de pan heet genoeg is zal het vlees snel dichtschroeien. Als het eenmaal dichtgeschroeid is houd je het vlees in beweging in de pan door te blijven roeren totdat het net gaar genoeg is. Dit neemt meestal een minuut of 5 in beslag.
Houd er rekening mee dat door het toevoegen van het vlees de wok wat af zal koelen. Om dit te voorkomen kan je het vuur gedurende ongeveer een minuut wat hoger zetten.
6. **Voeg hierna de groenten toe die wat langer de tijd nodig hebben om gaar te worden.** Begin dus met de dikke harde groenten – geef deze een voorsprong van een aantal minuten voordat je de andere groenten gaat toevoegen. Hieronder kun je lezen welke groenten er wat langer over doen om gaar te worden:
Broccoli
Peultjes
Wortel
Uien
7. **Voeg de groenten die snel gaar worden als laatste toe.** Deze groenten zouden er niet langer dan een paar minuten over moeten doen om gaar te worden. Een aantal voorbeelden van deze groenten zijn:
Taugé
Champignons
Groenten die al gekookt en voorverpakt zijn zoals bamboescheuten
8. **Voeg als laatste een roerbaksaus toe.** Hoewel je hiervoor misschien al een scheutje saus hebt toegevoegd kun je nu het leeuwendeel van de saus toevoegen. Het is echter raadzaam om bescheiden te zijn met de saus. Probeer dus niet in een keer te veel saus toe te voegen. Dit kan de groenten namelijk zompig maken; de wok zal immers ene beetje afkoelen door de grot ehoeveelheid saus. Hieronder volgen wat voorbeelden van sauzen die je kan toevoegen:
Soja saus
Vissaus
Oestersaus
9. **Kook het geheel 3-4 minuten.** Geef het roerbakgerecht de kans om te koken en om ietwat te slinken. Ga door met roeren zolang dit nodig is – als je het aandurft kun je de ingrediënten zelfs af en toe in de lucht gooien door je pols steeds een kwartslag te draaien. Na een paar minuten zouden de groenten en de saus klaar moeten zijn.
10. **Je kan het gerecht nu op gaan dienen.** Gefeliciteerd – je hebt zojuist je eerste roerbakgerecht gemaakt. Geniet van het gerecht zoals je het nu gemaakt hebt of pas een van onderstaande ideeën toe om een complete maaltijd te maken!
11. **Serveer het roerbakgerecht met rijst.** Want wat voor nut heeft dit artikel zonder het alomtegenwoordige hoofdbestanddeel van de Aziatische keuken te noemen? Rijst biedt een neutrale, vullende basis van koolhydraten voor de groenten, vlees en saus in het roerbakgerecht. Een roerbakgerecht met rijst kan een geweldige vullende maaltijd op zich zijn of als hoofdgerecht deel uitmaken van een uitgebreide culinaire ervaring.
Je hebt de keuze uit talloze soorten rijst – niet alleen zijn er heel veel verschillende soorten (bruin, rood, jasmijn, basmati etc.) maar er zijn ook veel verschillende manieren om rijst te bereiden. Probeer bijvoorbeeld eens gebakken rijst als je van een hartige hapje houdt of juist gewone bruine rijst als je extra veel voedingsstoffen binnen wilt krijgen.
12. **Serveer het roerbakgerecht met Aziatische noedels.** Dit is ook een geweldige manier om het roerbakgerecht te voorzien van koolhydraten. Traditioneel gezien wordt een roerbakgerecht in Azië natuurlijk geserveerd met een variant van Aziatische noedels. Er bestaat echter geen regel die jou verhindert om andere soorten noedels te gebruiken. Als je van experimenteren houdt kun je zelfs roerbaktechnieken toepassen op Italiaanse pastagerechten – de enige beperking die er is zit immers in je hoofd!
13. **Probeer eens bok choy (paksoi) te roerbakken.** De kooktechniek zoals die hier beschreven is betreft een algemene manier van roerbakken – er zijn natuurlijk talloze roerbakgerechten die op deze manier worden bereid, elk met een unieke smaak. Een van de meest bekende hiervan is bok choy, een gerecht dat wordt gemaakt van paksoi. Niet alleen is de smaak van dit gerecht verrukkelijk – het is ook redelijk voedzaam en bevat weinig calorieën. Test je roerbakkwaliteiten door dit geweldige recept uit te proberen. Het is geschikt als bijgerecht of gewoon als heerlijke snack! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Roerbakken", "language": "nl"} |
Een hipster worden | Hipsters zijn mensen die houden van kleding, muziek, eten en bezigheden die buiten de gebruikelijke stromingen vallen. Als jij ook een levensstijl wilt aanhangen waar alternatieve muziek, vintage kleding en biologische koffie bij horen, begin dan te lezen bij Stap 1.
1. **Kleed je als een hipster.** Mode is net zo belangrijk als je muzieksmaak. Hoewel het winkelen in vintagewinkels het belangrijkst blijft voor hipsters, is het geen verplichting, en het hoeft ook niet per se onderdeel uit te maken van de hipster-garderobe
Vermijd het merkkleding te kopen in winkels die worden gerund door het merk zelf (niet zulk leuk consumentisme). Zoek in plaats daarvan naar onafhankelijke winkeltjes, want het steunen van obscure zaakjes is helemaal hip.
Zorg dat je staat voor wat je draagt. Draag je verschillende laagjes? Koop je het wel lokaal? Wat is de juiste kleur of stijl van dit seizoen? Staat er iets op je shirt waarmee hipsters zich kunnen identificeren?
2. **Draag skinny jeans.** De klassieke skinny jeans bepalen de hipster-look, zowel voor jongens als voor meisjes. Hipster jongens zijn meestal even dun als de meisjes.
Merk op dat de jongens waarschijnlijk nog vaker skinny's dragen dan de meisjes (die geven de voorkeur aan leggings, jeggings/treggings).
Als alternatief kunnen meisjes ook broeken met hoge taille dragen.
3. **Draag een bril.** Hipsters zijn dol op ironische brillen, zoals shuttershades, oversized brillen met plastic montuur, Buddy Holly-brillen, nerdbrillen en - voor wie ze kan betalen - echte Ray Ban Wayfarers in alle kleuren van de regenboog.
Sommige hipsters dragen een bril ook al hebben ze perfecte ogen! Haal in dat geval de glazen er uit, of zorg dat ze gewoon ongeslepen glazen hebben.
4. **Draag ironische tops.** Wat betreft tops zijn dit goede keuzes: ironische T-shirts, houthakkers shirts, cowboy shirts, alles met kleine ruitjes of blokjes, vintage bloemen of Paisley.
Veel hipsters hebben tops met applicaties, afbeeldingen van dieren of bossen, andere plaatjes, karakters uit kinderseries, ironische uitspraken of zelfs boekomslagen.
Strakke truien met capuchon (hoodies) zijn ook perfect.
5. **Kleed je in vintage.** Voor meisjes zijn jurken prima, liefst met bloemenprint of kant. Oma's kast is zeker een goede bron; al moet je wel weten hoe je vintage kleding goed passend moet maken.
6. **Zoek geschikte schoenen.** Hipster schoenen zijn onder anderen cowboy laarzen, vintage schoenen en allerlei platte schoenen.
Converse worden niet zoveel meer gedragen. Ze zien er leuk uit en je kunt ze bijna altijd dragen, maar omdat iedereen ze tegenwoordig heeft zijn Dr Martens of andere vintage schoenen beter.
Als je graag gympen wilt, kijk dan naar Classic Reeboks.
Voor meisjes moeten de hakken minimaal 12 cm hoog zijn, en enkellaarsjes zijn ook heel populair. Schattige sandaaltjes, Keds, laarzen en omaschoenen zijn niet alleen heel praktisch maar laten ook zien hoe weinig moeite je ervoor doet (ook al heb je er eeuwen over gedaan om het perfecte paar te vinden).
7. **Draag accessoires.** Er is ruime keuze in accessoires, waaronder grote gebloemde hoofdbanden, neon nagellak, buttons, felle riemen, kleurrijke leggings met patroon, etc.
Vergeet je oorbellen, piercings en random littekens die je zogenaamd bij het houthakken hebt opgelopen niet, of andere timmerman-achtige kenmerken.
Geschikte ironische accessoires zijn verplicht, zoals dingen die kinderen mee naar school zouden nemen, zoals een dierenplaatje op je broodtrommel.
Essentieel zijn ook een koerierstas, liefst iets van Freitag, waar je MacBook, iPhone en vinylplaten (nooit cd's) van je huidige favoriete band in passen.
8. **Zorg dat je laagjes niet bij elkaar passen.** Dingen bij elkaar dragen die niet bij elkaar passen is heel erg hipster. Het is die het kan me niks schelen-look die feitelijk heel wat planning vergt voor je het onder de knie hebt.
Onthou dat een hipster-outfit nooit aanpassingen vereist als je besluit naar het strand te gaan -- blijf gewoon bij je stedelijke stijl en val ironisch uit de toon.
9. **Negeer commentaar over slechte hygiëne.** Sommige mensen associëren hipsters met hippies en gaan ervan uit dat ze niet regelmatig douchen of dat ze zich op andere manieren slecht verzorgen. Dit is een misvatting. Hoewel sommige hipsters een geen-shampoo-beleid aanhangen (wat hen niet minder schoon maakt dan anderen), verzorgen de meesten zich net zo goed als iedereen (met als bijkomend pluspunt dat zij handgemaakte en milieuvriendelijke verzorgingsproducten gebruiken).
Hoewel hipsters echt wel douchen en hun tanden schoonhouden hebben ze gewoon niet zo'n zin om geld te besteden aan kapsels, spa-sessies, pedicure/manicure en grote make-updozen, omdat ze dat zien als teken van je aanpassen aan culturele schoonheidsidealen.
Hipsters zullen ongetwijfeld niet zo geïnteresseerd zijn in de beste kenmerken van zichzelf benadrukken omdat ze hun hele zelf als een kenmerk zien; vanuit het perspectief van eigenwaarde gezien is dit eigenlijk best een gezond uitgangspunt.
10. **Hou je haar casual.** Slordige kapsels zijn prima. De "bed look", lang, onverzorgd haar en haar dat weigert om zonder chemicaliën plat te blijven zitten zijn acceptabele looks.
Vervagende grenzen tussen jongens en meisjes bij kapsels zijn onderdeel van de hipstercultuur.
Vettig haar wordt ook als okee gezien door sommigen in de hipstercultuur. Dat betekent niet dat je je daaraan over moet geven, een fris maar ongekamd hoofd kan meer jouw ding zijn.
Sommige hipsters vinden het leuk om hun haar in een rare kleur te verven.
11. **Neem een groene houding aan ten opzichte van eten.** Ga je eigen groenten verbouwen en word vegetariër. Gebruik compost. Vlees eten is niet echt populair in de hipstercultuur, en veel hipsters zijn vegetariër of zelfs veganist. Als jij wel vlees eet moet je het doen voorkomen alsof je boven al die vegetariërs staat die vergeefs de wereld proberen te redden - volgens jouw gevoel voor ironie is die beweging al lang weer achterhaald.
Fruit, koffie, Aziatisch eten etc. zijn allemaal hip voedsel.
Als je echt geen plek hebt om je eigen eten te verbouwen (zelfs geen balkon of vensterbank), ga dan naar de natuurwinkel of biologische markt.
Eigenlijk zijn alle hipsters dol op lekker eten en ze houden van goed koken. Als je niet kunt koken, koop dan vandaag nog een paar goede kookboeken.
12. **Maak wat oud is weer nieuw.** Dit vergt een mix van soberheid, respect voor dingen uit het verleden en de wil om te demonstreren dat je van nieuwe dingen niet warm loopt. Natuurlijk moeten we wel worstelen met de inconsequentie dat hipsters dol zijn op nieuwe Apple producten en nieuwe kleding van bepaalde merken, maar aangezien we diep van binnen allemaal tegenstrijdige wezens zijn zullen we deze tegenstellingen begrijpen en accepteren zodat we een completer mens worden.
Bekende oude dingen die met hipsters worden geassocieerd zijn American Spirit sigaretten (en de rookwetgeving aan de laars lappen), opa's kleding, kringloopwinkels, fixies (waarop ze naar de clubs fietsen), analoge camera's, en alles recyclen en hergebruiken (waarbij een hoop vindingrijkheid, gezond verstand en plezier komt kijken).
13. **Verwerp blind consumentisme.** Hipsters houden van "niche consumentisme". Als je aankoop lokale ondernemers, het milieu, een familiebedrijf of kunstenaars steunt, dan is het hipster.
14. **Wees van de juiste leeftijd.** Hipsters zijn er van tieners tot dertigers, de verlengde puberteit van tegenwoordig omvat existentiële angst, zoeken naar zingeving en innerlijke waarden en het overal betekenis aan willen geven.
Dit betekent natuurlijk niet dat je geen hipster kunt zijn als je wat ouder bent, maar het is een feit dat het je allemaal wat minder interesseert wat er in de wereld gaande is als je wat ouder wordt. Dat betekent waarschijnlijk a) dat je geen behoefte aan wat voor labeltje dan ook hebt, b)geen behoefte hebt om bij een subcultuur te horen en/of c) je niet meer zo kwaad maakt. Het zou ook kunnen dat je probeert je eigen tieners een bepaalde richting in te sturen, en dat je zelf gelijke waarden wilt overnemen.
15. **Begeef je waar de hipsters rondhangen.** Hipsters neigen zich op te houden in stedelijk gebied en ze zijn wereldwijd in contact met elkaar dankzij het Internet. De meeste hipsters vind je in de grote steden, waar "alles kan", in de buurt van kunstgalleries, filmhuizen en op plekken waar obscure bandjes spelen.
Verhuis niet alleen maar naar de grote stad omdat je zo nodig hipster wilt zijn. Misschien is het in jouw geval helemaal niet handig om in de stad te gaan wonen, en bovendien kun je hipster zijn waar je maar wilt. Een voordeel van in je eigen woonplaats blijven wonen is dat mensen daar misschien niets afweten van hipsters, waardoor ze er ook geen vooroordelen over hebben. Let op dat het internet altijd je beste vriend zal zijn.
16. **Wees opgeleid.** Probeer naar een universiteit te gaan, omdat hipsters vaak goed opgeleid zijn op het gebied van vrije kunst, grafische kunst of wiskunde en natuurwetenschap.
Lees veel, ook al betekent dat dat je in de plaatselijke boekhandel gaat zitten, al hun kennis opneemt en niets koopt. Probeer een zo hoog mogelijke opleiding te doen als je het naar je zin hebt op de universiteit.
De bibliotheek is ook een goeie optie, want dan hoef je geen boeken te kopen en kun je ze terugbrengen als je ze uit hebt. Het maakt ook niet uit als je daar de hele dag blijft zitten lezen zonder een boek mee te nemen - dat is heel normaal in de bieb.
Hipsters gebruiken hun rechter hersenhelft meer dan de rest van de maatschappij, dus daarom baseren veel hipsters hun carrière op muziek, kunst of mode. Hoewel deze gebieden niet essentieel zijn, bieden ze wel een uitlaatklep voor de hipster-creativiteit.
Hun opleiding maakt dat hipsters anderen, die moord en brand schreeuwen, kunnen minachten; de geschiedenis herhaalt zich toch alleen maar, of het is een hoop gedoe om niks.
17. **Wees er vroeg bij.** Hipsters voelen aan wat de moeite waard is voordat het populair wordt. Veel bands en dj's worden beroemd nadat er eerst alleen een handje vol hipsters voor het podium stond. Veel kledingtrends zijn gestart door hipsters, om daarna te worden gekaapt door grote kledingmerken. Veel technische gadgets worden als eerste door hipsters opgepikt voordat het mainstream speeltjes worden.
De ironie van een voorloper zijn is dat als iets wordt overgenomen door de massa, het tijd is om iets anders obscuurs of onbekends te zoeken. Dat is het vervelende als je een onafhankelijke geest wilt zijn; je verkent de paden, maar je moet in beweging blijven.
Als je ergens echt goed in bent, zoals in wiskunde, natuurkunde, medicijnen, politicologie, eco-bewustzijn etc., zul je misschien geweldige ontdekkingen doen die hun tijd ver vooruit zijn. Je weet diep vanbinnen dat je ergens op bent gestuit dat er echt toe doet, maar je kunt niemand overtuigen omdat het het grote onbekende is. Heb geduld en wees overtuigd van jouw kennis dat op een dag anderen de waarde van je ontdekking zullen inzien.
18. **Definieer jezelf niet tegenover anderen.** Eén van de basiselementen van het hipster zijn is dit label zelf te ontkennen. Ga niet rondbazuinen dat je het bent; als je dat doet sluit je een bondgenootschap met al die bekrompen mensen die alles in hokjes willen stoppen.
Op het moment dat je jezelf te duidelijk gaat definiëren zul je het risico lopen te stagneren. Veel hipsters zullen daarom hun hipster-zijn ontkennen.
Om sceptici preventief af te weren richten sommige hipsters hun ironie ook op zichzelf door hun hipster-zijn toe te geven en belachelijk te maken (bijvoorbeeld door een shirt te dragen waarop staat: "Ik haat hipsters"); op die manier, door zichzelf te bespotten, zijn ze de rest voor.
19. **Hou de hipstergemeenschap goed in de gaten.** Als er een nieuw obscuur bandje ergens speelt bijvoorbeeld, moet je daarvan op de hoogte zijn. Kijk op internet.
20. **Lees hipster-classics.** De boeken die je leest zijn belangrijk omdat ze je verbinden met andere hipsters, je informatie verschaffen over culturele issues en je kennis vergroten. Er is veel te lezen, dus scheid het koren van het kaf en verdiep je in wat het belangrijkst is. Dingen die je kunt lezen zijn onder andere:
Hipster-magazines zoals Vice en Wallpaper. Buitenlandse blaadjes zijn ook goed.
Geweldige boeken en gedichten van mensen als Jack Kerouac, Allen Ginsberg en Norman Mailer. Alle andere boeken die jij geweldig vindt. Alle boeken, punt; boeken lezen onderscheidt hipsters van veel andere mensen. Ga regelmatig naar de politieke wetenschap-, antropologie- en sociologie-afdeling van de bibliotheek.
Blogs van ander hipsters. Je kunt ook zoveel inspiratie hebben dat je je eigen blog wilt schrijven.
21. **Kijk hipster-films.** Kijk naar cult- en buitenlandse films en ga naar kleinere theaterproducties, zoals van Wunderbaum of de Veenfabriek. Kijk naar Wes Anderson, Hal Hartley en Jim Jarmusch films.
22. **Luister naar beginnende alternatieve bandjes.** Indie is een groot onderdeel van het hipster-zijn. Wend je tot de eindeloze en altijd vernieuwende lijst van alternatieve artiesten, vooral in de hoek van nu-rave, minimalistische techno, alternatieve rap, nerdcore, garagerock en punkrock.
Hipster artiesten van belang zijn onder anderen Lana del Rey, Pink Floyd, Nirvana, Animal Collective, Grizzly Bear, Belle & Sebastian, Electric President, Stray Kites, Jens Lekman, Neutral Milk Hotel, M83, Neon Indian, Neon Neon, Margot & The Nuclear So and Sos, and King Khan en the Shrines. Het draait er vooral om dat je naar muziek luistert waar de meeste mensen nog nooit van hebben gehoord.
Muziekblogs zoals Gorilla vs. Bear, Indiehere, /mu/, en Stereogum kunnen je helpen om geschikte bandjes te vinden om naar te luisteren. Je kunt ook mensen opzoeken die veel afweten van alternatieve muziek om nieuwe dingen te leren kennen.
Misschien wel de populairste hipster-muzieksite is pitchforkmedia.com. Als zij een album goed beoordelen, moet het wel heel hip zijn.
Een goede graadmeter om te weten of een artiest hip is, is als je niet-hipster vrienden er nog nooit van gehoord hebben.
Luister ook gerust naar muziek uit andere landen, want de meeste mainstream muziek komt uit Amerika en Engeland.
23. **Gebruik social media.** Hipsters zijn dol op Blogspot, Tumblr, Instagram en Wordpress, daarnaast maken ze graag foto's met hun Holga-camera en bewerken ze foto's zodat ze "dromerig" worden. Social media zijn ook een goede manier om nieuwe dingen te ontdekken voordat ze mainstream worden.
24. **Ga uit met andere hipsters.** De reden om met andere hipsters om te gaan is dat je waarschijnlijk een goede klik hebt en op veel punten op één lijn zult zitten. De gespierde bink of zonnebankbruine patser zijn vast niet jouw type, dus een mede-hipster is het antwoord.
25. **Ga dansen.** Als je een hipster wilt zien, draai je dan volgende keer dat je naar een concert gaat om en kijk wie er achterin de zaal staan te praten met een biertje in de hand. Heel soms, als de muziek en de sfeer goed zijn zal een hipster een dansje wagen.
Als een hipster danst gebruikt hij niet zozeer de heupen, maar het bovenlichaam en de armen des te meer. Schud veel met je hoofd naar voren en naar achteren, maar doe dit alleen als je je niet snel schaamt (en als hipster zou je dat niets moeten kunnen schelen).
Alhoewel je vrijwel nooit hipsters ziet dansen bij concerten, neigen ze meer te genieten van feestjes waar ze kunnen dansen op wat meer upbeat hipster-dancemuziek.
26. **Neem het taalgebruik en de houding over.** Hoewel er veel variaties zullen zijn - deel van de realiteit van de hipstercultuur is dat dingen constant veranderen - zijn er een paar dingen handig om te weten:
Denk eraan de belangrijkste hipster-zin te gebruiken: "Ik vond ze al leuk voordat ze bekend werden".
Laat vaak namen vallen. Praat over alle obscure bandjes die jij goed vindt, maar die niemand kent. Als je vrienden het hebben over een band die je niet kent, zeg je dat je de naam wel kent, maar dat je nog niets van ze gehoord hebt. Zoek ze zo snel mogelijk op. Het maakt je geloofwaardiger.
Beledig heel veel bandjes. Als je alles maar goed vindt wat je hoort, denken ze dat je te fanatiek bent. Zorg dat je de indruk wekt dat je je te goed voelt voor heel veel bandjes.
Als je slimmer over wilt komen, is dit een goede zin: "Ik vond hun eerste LP wel goed, maar veel verder ben ik niet gekomen".
Gebruik zoveel mogelijk zelfverzonnen woorden. Of gebruik bestaande woorden waarvan niemand eigenlijk weet wat ze betekenen.
27. **Scherp je humor.** Een hipster staat bekend om zijn sterke gevoel voor ironie en sarcasme. Als je een vraag wordt gesteld, weiger dan rechtstreeks te antwoorden; zaai verwarring, geef een vraag als antwoord of wees gewoonweg sarcastisch.
Zorg dat je er wel bij grinnikt, want het is mogelijk dat de ander je sarcasme voor waarheid aanneemt.
Een voorbeeld: Als je in de bioscoop zit, en de persoon naast je vraagt je "Wow, dat was te gek, zag je dat?", kun je op droge toon antwoorden: "Nee, ik heb net 10 euro betaald om naar het plafond te staren".
Kijk naar Britse comedyseries voor voorbeelden van goed gebruik van sarcasme.
Bekijk de dingen met humor en neem jezelf niet al te serieus. Hipsters worden vaak geparodieerd, dus je kunt maar beter zorgen dat je erom kunt lachen.
28. **Bereid je voor op kritiek.** Weet dat hipster-zijn veelvuldig wordt geparodieerd omdat hipsters mensen voor het hoofd stoten. Je zult moeten wennen aan minachtende houdingen en je moet manieren verzinnen om daarop te reageren die jij het prettigst vindt.
Je zal vaak horen dat jouw subcultuur minder is dan waar de hater in gelooft.
Gezien de neiging van hipsters om progressieve politiek aan te hangen zul je vast en zeker zo af en toe conservatieve minachting te horen krijgen, dus het is misschien goed een paar standaard reacties daarop klaar te hebben.
Als mensen je kledingstijl belachelijk maken, herinner ze er dan aan dat hun zogenaamd trendy massaconfectie door kinderen in sweatshops in elkaar wordt gezet, en dat ze daar vooral aan moeten bijdragen als ze dat zonodig willen. Als ze dan antwoorden dat jouw Apple-producten ook onder die omstandigheden worden gemaakt verander je het onderwerp naar een obscuur bandje waar ze nog nooit van hebben gehoord.
Herken de kern van het probleem. Realiseer je dat veel mensen die je aanvallen waarschijnlijk heel onzeker zijn over hun eigen plaats in de samenleving, en dat ze veel verschillende ideeën hebben over wat cultuur is, of hoe ze die verschillende elementen van hun cultuur kunnen verzoenen met hun levensstijl en voorkeuren. Probeer een beetje medeleven op te brengen.
Nerds hebben een rare verhouding met hipsters. Terwijl sommige minachtend doen, realiseren sommige nerds zich wel dat ze er eigenlijk wel een beetje op lijken en zich soms mengen onder hipsters. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-hipster-worden", "language": "nl"} |
Bepalen of je kat te zwaar is | Gemiddeld weegt een middelgrote of kleine kat tussen de zeven en 13 pond. Een grote kat zou tussen de 13 en 24 pond moeten wegen.Net als mensen variëren katten echter in vorm en grootte. Je kat kan buiten deze marges vallen en toch gezond zijn. Het uitvoeren van een lichaamscontrole kan je helpen bepalen of het gewicht van je kat een probleem is. Als je je zorgen maakt nadat je je kat hebt bekeken, maak dan een afspraak met je dierenarts. Zwaarlijvigheid kan het risico op verschillende gezondheidsproblemen vergroten en de levensduur van je kat verkorten. Het is belangrijk dat je ervoor zorgt dat je kat een gezond gewicht heeft voor zijn grootte.
1. **Kijk naar je kat vanuit verschillende hoeken.** Je kunt beginnen te bepalen of je kat overgewicht heeft door naar hem te kijken. Door je kat van bovenaf en van opzij te bekijken, kun je bepalen of zijn gewicht een probleem is.
Bekijk je kat van bovenaf. Het gebied tussen zijn ribben en heupen moet iets naar binnen bewegen, waardoor een duidelijk gedefinieerde taille ontstaat. Als er geen taille is of als zijn taille breder is dan zijn heupen of ribben, kan je kat overgewicht hebben.
Je moet je kat ook van opzij bekijken. Katten met een gezond gewicht hebben een zogenaamde buikinham. Dit betekent dat het gebied net achter hun ribben een kleinere diameter moet hebben dan de borst. Als je geen buikinham ziet, kan je kat overgewicht hebben.
2. **Raak de ribben van je kat aan.** Je kunt je kat verder met de hand onderzoeken. Ga met je hand over de flanken van je kat. Je moet zijn ribben gemakkelijk kunnen voelen. Als je zijn ribben niet kunt voelen, of daarvoor naar beneden moet duwen, kan je kat overgewicht hebben.
3. **Onderzoek de basis van de staart van je kat.** je moet ook botten kunnen voelen bij de basis van de staart van je kat. Hoewel een klein vetlaagje dit gebied beschermt, moet je de contouren van de botten zonder veel moeite kunnen voelen. Als je de botten hier niet gemakkelijk kunt voelen, kan je kat overgewicht hebben.
4. **Controleer andere benige gebieden.** De ruggengraat, heupen en schouders van een kat moeten ook redelijk benig zijn. Hoewel goed zichtbare en puntige botten erop kunnen wijzen dat je kat te mager is, moet je bij een gezonde kat gemakkelijk heupbotten, botten in de ruggengraat en schouderbotten kunnen voelen, door ze voorzichtig te aaien. Als je deze botten niet kunt voelen door vetlagen, dan heeft je kat overgewicht.
5. **Maak je niet te veel zorgen over een uitgezakt buikje.** Veel katten hebben uitgezakt vel dat tussen hun achterpoten naar beneden hangt. Als je kat verder knokig is, is het onwaarschijnlijk dat dit kleine stukje huid een indicatie is van een gewichtsprobleem. Dit huidflapje wordt de 'primordiale buidel' genoemd en dient om de maag te beschermen tijdens gevechten met andere katten. Katten schoppen vaak met hun achterpoten als ze boos zijn, en deze huidflap beschermt je kat tegen dergelijke aanvallen. Veel katten zullen op een bepaald punt in hun leven een primordiale buidel ontwikkelen en het is niet noodzakelijk een indicator van zwaarlijvigheid.
Overtollig vet kan echter worden opgeslagen in de primordiale buidel van je kat als hij overgewicht heeft. Als hij andere symptomen van overgewicht vertoont, controleer dan zijn buidel. Hij moet los hangen en voornamelijk uit huid bestaan. Als de buidel zich lijkt op te vullen met vet, dan kan dit een indicatie zijn van obesitas.
6. **Maak een afspraak met je dierenarts.** Als je bezorgd bent na het doen van een lichaamscontrole, moet je met je kat naar een dierenarts. Je kunt je kat zelf thuis wegen, maar het is beter om hem mee te nemen naar de dierenarts. De weegschalen bij de dierenarts zijn speciaal ontworpen voor dieren. Een dierenarts kan ook bepalen of je kat medisch zwaarlijvig is, gezien zijn lichaamstype. Hoewel een lichaamscontrole je inzicht kan geven of je je zorgen moet maken, is een professionele veterinaire evaluatie belangrijk bij het vaststellen van overgewicht of obesitas bij je kat.
7. **Bepaal de oorzaak van de gewichtstoename van je kat.** Als je bij de dierenarts bent, zal je dierenarts je een aantal vragen stellen over je kat. Dit helpt om te bepalen of het gewicht van je kat te wijten is aan omgevingsfactoren of medische factoren.
Overgewicht bij katten kan het gevolg zijn van omgevingsfactoren. Je dierenarts zal willen weten hoe vaak je je kat te eten geeft, omdat overvoeding kan leiden tot gewichtstoename. Als je kat zich veel verstopt uit angst voor kinderen of andere huisdieren, dan kan het zijn dat hij niet genoeg beweging krijgt. Het kan ook zijn dat je kat zich verveelt en niet genoeg speeltjes of vermaak heeft. Het kan zijn dat je je thuisomgeving moet aanpassen om je kat te helpen afvallen.
De omgeving is echter niet altijd de oorzaak. Sommige medicijnen, ziektes en medische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat je kat aankomt. Als je kat andere kwalen heeft, zoals braken of diarree, laat het je dierenarts dan weten. Hij of zij kan bepaalde tests of onderzoek op je kat willen uitvoeren om een onderliggende medische kwaal uit te sluiten.
8. **Bespreek het dieet van je kat met je dierenarts.** Als de gewichtstoename van je kat aan de omgeving ligt, praat dan met je dierenarts over de manier waarop je je kat voedt. Hij of zij kan veranderingen voorstellen die je kunt aanbrengen om je kat op een gezonder gewicht te krijgen. Het is belangrijk dat je grote veranderingen in het dieet van je kat van tevoren met je dierenarts bespreekt.
9. **Verander hoe je je kat te eten geeft.** Als je kat overgewicht heeft, moet je de manier waarop je hem voert veranderen. Het veranderen van het voedingsschema kan een groot verschil maken met betrekking tot zijn gewicht.
Maak overgangen altijd geleidelijk. Als je plotseling het oude voer van je kat vervangt door een nieuw dieetmerk, kan hij zich gaan gedragen of weigeren te eten. Houd je kat op zijn gewone voer, maar bied hem elke dag een klein beetje van het nieuwe voer dat je probeert.
Katten zullen werken voor eten. Je kunt een foerageerapparaat gebruiken: een puzzelachtig apparaat dat een kat moet oplossen om voedsel te krijgen dat erin opgesloten zit. Dit moedigt lichaamsbeweging aan, wat ook belangrijk is om een kat te helpen af te vallen.
In de natuur zijn katten pure vleeseters. Veel droogvoer is voornamelijk op tarwe gebaseerd en kan leiden tot gewichtstoename als ze als primaire voedingsbron worden gebruikt. Praat met je dierenarts over het overschakelen van je kat op blikvoer.
10. **Stimuleer lichaamsbeweging.** Veel katten krijgen niet genoeg beweging. Als je kat een binnenkat is, is het extra belangrijk dat hij elke dag in beweging komt. Koop verschillende speeltjes voor je kat en neem elke avond 20 tot 30 minuten de tijd om met hem te spelen. Overweeg om elektronische, interactieve speeltjes aan te schaffen voor de kat om mee te spelen terwijl je werkt of op school bent.
11. **Kies dieettraktaties.** Traktaties zijn ook een grote boosdoener als het aankomt op gewichtstoename bij de kat. Probeer normale traktaties in te ruilen voor caloriearme traktaties. Je kat hoeft dan geen luxe op te geven en zal toch wat af kunnen vallen.
12. **Monitor het gewicht van je kat.** Houd het gewicht van je kat in de gaten om er zeker van te zijn dat hij afvalt als dat nodig is. Je kunt je kat thuis wegen met je eigen weegschaal. Dit is echter niet zo nauwkeurig als de weegschaal van een dierenarts. In sommige dierenklinieken kun je gratis wegen, als je kat moet afvallen. Vraag je dierenarts of je je kat regelmatig mag brengen om zijn gewicht te controleren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Bepalen-of-je-kat-te-zwaar-is", "language": "nl"} |
De huid verzorgen na microdermabrasie | Microdermabrasie is geen bijzonder ingrijpende procedure, hoewel je huid na de procedure waarschijnlijk wat gevoelig zal zijn. Vertroetel je huid een beetje na microdermabrasie om hem te helpen genezen en er op zijn best uit te zien. Gebruik niks dat je huid kan irriteren, concentreer je op manieren om je huid te kalmeren en aarzel niet om medische hulp in te roepen als je niet volledig geneest.
1. **Was en hydrateer je gezicht.** Zorg ervoor dat je je gezicht onmiddellijk na de behandeling wast. Hiermee worden alle kristallen verwijderd die op je gezicht zijn achtergebleven. Was en dep je gezicht droog. Zorg ervoor dat de huid ook de hele dag gehydrateerd blijft.
Gebruik gedurende ongeveer vier tot zes dagen een rijke vochtinbrengende crème op je gezicht om overmatig vervellen te voorkomen.
2. **Ga indien mogelijk niet in direct zonlicht staan.** Breng om de drie uur een zonnebrandcrème aan, totdat je huid genezen is. Draag ook een hoed en zonnebril als je naar buiten gaat. Gebruik een vochtinbrengende crème met beschermingsfactor 30 of hoger om je huid beter tegen de zon te beschermen.
Zoek naar een zonnebrandcrème met 5% tot 10% zink of titanium of 3% mexoryl.
Raadpleeg je dermatoloog voor aanvullende aanbevelingen voor zonnebrandcrème.
Verzorg je huid ook nadat je genezen bent. Draag altijd een vochtinbrengende crème met beschermingsfactor. Doe ook altijd zonnebrandcrème, een hoed en een zonnebril op als je in direct zonlicht bent.
Test de zonnebrandcrème eerst op je huid op allergische reacties. Je kunt ook kiezen voor een samenstelling voor de gevoelige huid, die je ook vooraf moet testen.
3. **Wacht 24 uur voordat je inspannende activiteiten gaat ondernemen.** Hervat je normale routine, maar doe niet veel aan lichaamsbeweging de dag na de microdermabrasie. Geef je lichaam deze tijd om te genezen. Ga niet zwemmen in zwembaden met chloor gedurende een paar dagen na de behandeling, omdat het chloor je huid erg uitdroogt.
4. **Voer geen schoonheidsbehandelingen uit die je huid kunnen irriteren.** Wacht minstens een week voordat je de behandelde plekken gaat harsen. Controleer de bestanddelen in je huidverzorgingsproducten op Retinol-A, glycolzuren, geurstoffen en/of een hoog alcoholgehalte. Gebruik geen producten met een van deze ingrediënten voor een periode van minstens twee dagen na de behandeling.
Gebruik gedurende een week geen agressieve chemicaliën. Je moet ook geen gezichtsmake-up aanbrengen gedurende twee tot drie dagen. Je ogen en lippen opmaken is prima, maar gebruik geen foundation en poeder.
Ga ook niet zonnebaden gedurende minimaal een week.
5. **Raak de behandelde huid niet aan.** Houd je handen uit de buurt van de gevoelige behandelde huid, zodat hij niet nog erger geïrriteerd raakt door de oliën en bacteriën op je handen. Was je handen goed voordat je een vochtinbrengende crème of zonnebrandcrème aanbrengt om die oliën en bacteriën te minimaliseren. Kras en pluk ook niet aan je huid.
6. **Wacht minimaal een week tussen behandelingen.** Geef je huid de tijd om te herstellen na de behandeling. Plan meerdere behandelingen in, maar houd ze minstens een week uit elkaar. Na de eerste paar behandelingen kun je overstappen op een minder frequent plan.
7. **Eet en drink gezond.** Eet na de behandeling veel fruit en groenten en drink ook veel water. Dit helpt jezelf en je huid gehydrateerd te blijven. Zorg er ook voor dat je niet gaat zweten.
8. **Breng je vochtinbrengende crème met beschermingsfactor vaak aan.** Gebruik het in ieder geval 's ochtends en 's avonds. Hydrateer goed voordat je make-up aanbrengt na de behandeling, zodat de vochtinbrengende crème als barrière voor de make-up kan werken. Raadpleeg je arts als je niet zeker weet welke vochtinbrengende crème het beste voor je huid is na de behandeling.
Drink veel water. Net als een vochtinbrengende crème houdt het drinken van water je huid ook gehydrateerd.
9. **Koel je huid af.** Na de behandeling kan je gezicht aanvoelen alsof het door de zon of wind is verbrand. Bespat je gezicht met koud water zodat het beter aanvoelt. Probeer ook eens een ijspakking aan te brengen of een ijsblokje over je gezicht te wrijven. Gebruik koud water en/of ijs zo vaak als nodig om je gezicht te kalmeren.
Je kunt ongeveer 24 uur na de ingreep het gevoel hebben dat je zon- of windverbranding op je gezicht hebt gehad. Dit is normaal.
10. **Vraag je dermatoloog naar pijnstillers en ontstekingsremmende zalven.** Gebruik deze producten alleen als je arts ze goedkeurt. Volg de doseringsaanwijzingen voor beide nauwkeurig op, vooral om geen extra roodheid of kleine rode bultjes (petechiën) te veroorzaken. Was je gezicht met een zeer milde reiniger voordat je een ontstekingsremmende zalf aanbrengt.
11. **Neem contact op met je arts als je een bloeding hebt.** Pas op voor petechiën (kleine rode bultjes), wat kan duiden op bloeding onder het huidoppervlak. Controleer op purpura (paarsachtig verkleurde plekjes die niet wit worden als je erop drukt), dit zijn eigenlijk bloedingen onder je huid. Neem contact op met je arts als je petechiën of purpura hebt.
Gebruik geen aspirine om je ongemak te verminderen. Aspirine kan petechiën of purpura veroorzaken of juist verergeren.
12. **Houd je herstel in de gaten.** Let op eventuele veranderingen in je huid, zoals roodheid of zwelling. Houd bij hoelang de roodheid of zwelling duurt. Neem contact op met je arts als het langer dan drie dagen aanhoudt.
Neem ook contact op als de roodheid of zwelling twee of drie dagen na de procedure begint, wanneer je bijna volledig hersteld zou moeten zijn.
13. **Raadpleeg je arts als je pijn hebt.** Vraag je arts naar langdurige of sterke pijn. Neem ook contact op als je na drie dagen nog steeds ongewone irritatie voelt. Bereid je voor op het beschrijven van je symptomen en alle activiteiten die de pijn of irritatie kunnen hebben veroorzaakt. Op deze manier kan je arts je het beste adviseren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-huid-verzorgen-na-microdermabrasie", "language": "nl"} |
Van vliegen in huis afkomen | Vliegen zijn een haast onvermijdelijke plaag in bijna ieder huis, vooral gedurende de warmere maanden van het jaar. Er zijn echter dingen die je kunt ondernemen om minder vliegen in je huis te hebben. Raak vliegen in je huis kwijt door vallen te zetten, insecticiden te gebruiken, natuurlijke afweermiddelen zoals etherische olie en kruiden te proberen en plekken waar vliegen graag eten en broeden goed schoon te houden.
1. **Gebruik een insectenlamp om grotere vliegen te vangen.** Met een insectenlamp met UV-licht kun je huisvliegen en andere relatief grote insecten vangen. Vliegen worden aangetrokken door het licht en komen dan vast te zitten op een soort lijmbord of gedood door een elektrische schok.
Zet de insectenlamp ongeveer 1,2 tot 1,8 meter boven de grond.
Plaats de lampen zo dat je ze vanuit de buitenkant van je huis niet kunt zien, want anders lok je juist meer vliegen naar je huis toe.
Zorg ervoor dat je een insectenlamp gebruikt die bedoeld is voor gebruik binnenshuis, want buitenlampen met een hoog voltage kunnen een smerige bende veroorzaken.
2. **Gebruik vliegentape.** Vliegentape, of vliegenpapier, is een eenvoudig en effectief middel om grote aantallen vliegen te vangen. Koop een of meer rolletjes vliegentape (zoals Foetsie Vliegentape) en hang ze op plekken waar veel vliegen zitten.
Hang geen vliegentape boven plekken waar je voedsel bereidt of opeet. Vliegen of vliegenlijkjes kunnen losraken en van de tape afvallen.
3. **Gebruik azijn of wijn om fruitvliegjes te vangen.** Fruitvliegjes worden aangetrokken door rottend fruit, en ook door rode wijn en appelazijn. Je kunt eenvoudige vallen maken met behulp van wijn of azijn als lokmiddel om fruitvliegjes te doden:
Doe wat appelazijn in een flesje of potje en dek de opening af met plastic huishoudfolie. Doe er een elastiek omheen om het plastic folie op zijn plaats te houden. Prik kleine gaatjes in het plastic zodat de fruitvliegjes de azijn kunnen ruiken en erin kruipen. Ze kunnen dan niet meer ontsnappen en verdrinken in de azijn.
Doe wat azijn in een schaaltje en meng er een paar druppels afwasmiddel doorheen. Door het afwasmiddel wordt de oppervlaktespanning van de azijn verstoord, waardoor de fruitvliegjes verdrinken als ze proberen op het oppervlak te landen.
Zet een geopende fles rode wijn met een klein restje neer. De vliegjes kunnen makkelijk in de fles komen, maar ze komen er lastig weer uit.
Je kunt bij Blokker of Kruidvat ook een kant en klare fruitvliegjesvanger kopen, van Doctor Clean bijvoorbeeld.
4. **Maak vliegen dood met een elektrische vliegenmepper.** Elektrische vliegenmeppers zijn een hygiënischer alternatief voor de normale vliegenmepper. Ze doden de vliegen of andere insecten meteen als je ze raakt, dus je hoeft ze niet plat te slaan.
Elektrische vliegenmeppers zijn redelijk veilig, maar je kunt er wel een vervelende schok van krijgen. Hou ze uit de buurt van huisdieren en kinderen.
5. **Behandel de deuropeningen met een spray met pyrethrine.** Pyrethrine is een relatief veilige natuurlijke insecticide, verkregen uit chrysanten. Het zit bijvoorbeeld in Vapona Vliegende Insectenspray. Er bestaan ook synthetische vormen van dezelfde stof, die worden pyrethroïden genoemd. Als je de deuropeningen inspuit, kun je vliegen die je huis willen binnenkomen verdelgen.
6. **Dood vliegen rechtstreeks met een spray met pyrethrine.** Naast dat je de deuropeningen ermee kunt behandelen, kun je pyrethrine ook rechtstreeks op de vliegen spuiten om ze snel te doden. Pas op dat je pyrethrine niet in de buurt van voedsel of plekken waar voedsel wordt bereid gebruikt. Ook al is het relatief veilig, kan het toch schadelijk zijn voor mensen en huisdieren als het in grote hoeveelheden wordt ingeslikt of ingeademd. Volg de aanwijzingen van de producent nauwkeurig op.
7. **Gebruik vliegenaas.** Er bestaan ook verschillende soorten vliegenaas. De vliegen eten het aas en worden dan vergiftigd door het gif dat erin zit. Je kunt vliegenaas kopen in de vorm van vallen, korrels of een vloeibare oplossing die je kunt aanbrengen op plekken waar vliegen zich verzamelen.
Een populaire vorm van vliegenaas zijn de raamstickers van Vapona. Je plakt deze sticker op het raam. Vliegen eten van de giftige laag op de stickers en gaan dan dood, meestal in het raamkozijn.
Vliegenaas kan gevaarlijk zijn voor kinderen en huisdieren, dus volg de veiligheidsinstructies van de producent nauwkeurig op en plaats het op plekken waar kinderen en huisdieren er niet bij kunnen.
8. **Gebruik etherische olie om vliegen te doden of verjagen.** Veel planten produceren natuurlijke insecticiden. Etherische olie uit planten kunnen een effectief en relatief veilig middel zijn om vliegen te doden of uit je huis te verjagen. Etherische olie van tijm, kruidnagel, geranium, basilicum, lavendel, citroengras en pepermunt hebben allemaal insectendodende of verjagende eigenschappen.
Gebruik een spray met etherische olie op plekken waar vliegen zich verzamelen.
Doe wat druppels etherische olie in een oliebrander en zet die in een kamer waar je last hebt van vliegen.
9. **Zet planten die vliegen verjagen in je huis.** Basilicum, laurier, munt, rozemarijn en lavendel zijn kruiden waar vliegen een hekel aan hebben.Als je die kruiden in je kozijn in de keuken zet, hou je vliegen op afstand en heb je verse kruiden om mee te koken.
10. **Gebruik diatomeeënaarde om vliegen te doden.** Diatomeeënaarde is een niet-giftige insecticide die werkt doordat het het uitwendige skelet van de insecten uitdroogt en beschadigt. Doe een klein beetje diatomeeënaarde op je kamerplanten, in de vuilnisbak en op andere oppervlakken waar veel vliegen zitten.
11. **Ruim eten en etensresten meteen op.** Vliegen worden aangetrokken door vochtig organisch materiaal, wat een voedselbron en een plek om eitjes te leggen voor hen is. Zorg ervoor dat ze niet bij eten, afval of compost kunnen komen.
Bewaar eten voor mensen en huisdieren in de koelkast of in goed afgesloten bakken.
Doe de afwas onmiddellijk na het eten.
Ruim geknoeid eten meteen op.
Gooi voedselresten meteen in een afgedekte prullenbak.
12. **Hou alle vuilcontainers goed dicht en schoon.** Bewaar je afval en compost in goed afgesloten bakken en zet het vuilnis regelmatig buiten. Let op of je maden in de vuilnisbak of onder het deksel ziet. Maak je vuilcontainer en compostbak regelmatig schoon met heet water en zeep.
13. **Gooi vieze luiers en honden- of kattenpoep meteen weg.** Als je katten hebt, maak de kattenbak dan regelmatig schoon. Een luieremmer kan ook heel aantrekkelijk zijn voor vliegen. Gooi vuilniszakken waar mensen- of dierenpoep in zit zo snel mogelijk buiten weg.
14. **Maak onder en rond je apparaten schoon.** Maak de vloer onder en rondom je koelkast en andere keukenapparaten schoon met warm water en zeep, vooral op plekken waar het vochtig is. Als je deze plekken hebt schoongemaakt, spoel je dweilen en sponzen die je hebt gebruikt dan meteen uit en hang ze te drogen. Vliegen kunnen ook eitjes leggen in natte, vieze dweilen en sponzen.
15. **Maak de afvoer schoon.** Opgehoopt organisch materiaal in de afvoer kan ook bepaalde vliegensoorten aantrekken. Haal met een gootsteenontstopper de viezigheid uit verstopte of langzaam doorlopende afvoerbuizen, en maak de afvoer daarna schoon met een harde borstel.
Bleekwater en gootsteenontstoppers werken vaak niet tegen een vliegenplaag in de afvoer.
Als schoonboenen niet genoeg is, giet er dan een antibacterieel schoonmaakmiddel in.
Meestal moet je deze producten meerdere malen binnen een paar weken gebruiken om effectief te zijn.
16. **Maak horren voor je ramen en deuren.** Een van de makkelijkste manieren waarop vliegen je huis kunnen binnenkomen, is door open ramen en deuren. Als je je ramen of deuren graag openzet voor wat frisse lucht, zorg er dan voor dat je er horren voor zet om ongewenste insecten buiten te houden. Controleer of er geen gaten in zitten en vervang of repareer kapotte horren.
17. **Maak horren voor ventilatieroosters.** Vliegen kunnen door ventilatieroosters of andere kleine openingen je huis binnenkomen. Je kunt deze openingen ook afschermen met horren zodat er wel lucht doorheen kan komen, maar geen vliegen.
18. **Vul scheuren, kieren en ruimtes rondom buizen.** Als je vermoedt dat er vliegen door deze openingen kunnen komen, vul ze dan met kit, stopverf of isolatieschuim. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-vliegen-in-huis-afkomen", "language": "nl"} |
Paronychia behandelen | Paronychia, ofwel een nagelriemontsteking, is een infectie aan de huid rondom een vingernagel of teennagel. Symptomen zijn onder andere roodheid, pijn en zwellingen rondom een nagel. Er zijn acute en chronische vormen van paronychia en beide zijn vrijwel altijd gemakkelijk te behandelen. Bij acute paronychia helpt het doorgaans om de plek in kwestie enkele keren per dag in warm water te weken. Als de infectie niet binnen een week geneest, kan je arts je antibiotica voorschrijven. Chronische paronychia wordt meestal veroorzaakt door schimmels en treedt op meerdere plekken op. Je arts zal in dit geval waarschijnlijk een antischimmelzalf voorschrijven, en het kan enkele weken duren voordat de infectie genezen is.
1. **Vul een kom of teiltje met warm kraanwater.** In de meeste gevallen kan acute paronychia behandeld worden door de getroffen plek enkele keren per dag in warm water te weken. Gebruik een kom als je een vinger wilt laten weken en een teil als je je voeten wilt laten weken. Het water moet erg warm zijn, maar niet zo heet dat het pijn en ongemak veroorzaakt.
Acute paronychia duurt maar kort en treedt plotseling op. Meestal raakt er een enkele vinger of teen geïnfecteerd en vaak gaat het om een bacteriële infectie. Symptomen zijn onder andere roodheid, zwellingen, pus en een kloppende pijn rondom de nagel.
2. **Voeg zout of een zoutoplossing toe als je huid kapot is.** Je kunt alleen warm water gebruiken als je slechts een plekje met rode, gezwollen huid hebt. Als je een snijwond hebt, dan kun je enkele eetlepels tafelzout, Epsomzout of een zoutoplossing in het warme water doen.
Je kunt ook zout toevoegen als je huid niet kapot is. Sommige mensen vinden het fijn om hun voeten te laten weken in een mengsel van warm water en Epsomzout.
Gebruik geen alcohol en waterstofperoxide om de plek schoon te maken, want deze stoffen kunnen het genezingsproces afremmen.
3. **Laat je vinger of teen drie of vier keer per dag 20 minuten weken.** Als het water afgekoeld is voordat er 20 minuten voorbij zijn, voeg dan heet water toe om het op te warmen of pak een nieuwe kom met warm water. Acute paronychia geneest meestal nadat je de plek enkele dagen regelmatig in warm water hebt laten weken.
Warm water stimuleert de bloedtoevoer naar de plek in kwestie, wat je lichaam helpt om de infectie te bestrijden.
4. **Droog de plek af en smeer hem als je dat wilt in met vaseline en verbind hem.** Droog je huid na het weken af met een schone handdoek. Bij een lichte ontsteking waarbij de huid niet kapot is hoef je geen verband te gebruiken. Als je huid kapot is, dan kun je een dun laagje vaseline of antibacteriële zalf aanbrengen en de plek dan afdekken met een verband.
Je hoeft de plek niet per se te verbinden, maar is verstandig om je kapotte huid te beschermen als je met je handen werkt of ze blootstelt aan een omgeving met veel ziektekiemen.
Haal het verband weg voordat je je huid in warm water laat weken en verschoon het verband als het nat wordt, bijvoorbeeld wanneer je je handen wast en doucht.
Smeer met een wattenstaafje zalf of vaseline op de plek. Gooi het wattenstaafje na gebruik weg en steek hem niet weer in de verpakking nadat je je huid ermee aangeraakt hebt.
5. **Houd je handen schoon en bijt en sabbel niet op je vingers.** Was je handen regelmatig met zeep en heet water (niet zo heet dat je je huid brandt). Het is sowieso een goed idee om je handen uit de buurt van je gezicht te houden, maar het is vooral belangrijk om niet op je vingers te bijten of te sabbelen als je paronychia hebt.
Als je een infectie bij je kind behandelt en je kind oud genoeg is om instructies op te volgen, vertel hem of haar dan om de handen uit de mond te houden, want anders zal het zere plekje niet beter worden.
Als je kind nog geen taal begrijpt, probeer hem of haar er dan zo goed mogelijk van te weerhouden om op de vingers te bijten en te sabbelen. De huisarts kan antibiotica aanraden om complicaties te voorkomen door de bacteriën in de mond van je kind.
6. **Vraag advies aan je huisarts als je diabetes hebt.** Als je diabetes hebt, laat je huisarts je geïnfecteerde nagel dan bekijken voordat je probeert om de infectie zelf te behandelen. Door diabetes kan het zijn dat je lichaam infecties minder goed kan bestrijden en je arts kan dus antibiotica of een antischimmelmedicijn aanraden.
7. **Bel je huisarts als de symptomen na een week niet verminderd zijn.** Als je de plek een week in warm water hebt laten weken en de symptomen aanhouden of erger worden, dan kan je arts antibiotica of een antischimmelmedicijn aanraden. Maak een afspraak en laat de geïnfecteerde plek door je arts onderzoeken. Je arts kan een kweek aanvragen om de beste behandelmethode te bepalen.
8. **Maak een afspraak als er een abces ontstaat.** Bel direct je huisarts als je een abces ziet, ofwel een pijnlijk met pus gevuld zakje. Je arts zal de plek verdoven, een klein sneetje maken om het pus uit het abces te laten lopen en de plek dan verbinden met gaas en een verband. Verschoon het verband twee of drie keer per dag en verbind de plek twee dagen lang.
Een abces ziet eruit als een gezwollen massa en voelt gevoelig of pijnlijk aan. Zonder een abces ziet je vinger er alleen opgezwollen uit en klopt hij. Als je een abces hebt, is de zwelling heviger en pijnlijker en voelt het alsof hij ergens mee gevuld is. Terwijl het abces zich ontwikkelt kan er net zoals bij een puistje een kopje op ontstaan en kan er pus uit gaan lekken.
Probeer een abces nooit zelf door te prikken. Je kunt de plek blootstellen aan meer ziektekiemen en ervoor zorgen dat de infectie zich verder verspreidt.
9. **Begin met weken in warm water twee dagen nadat je het abces door hebt laten prikken.** Als je een abces door hebt laten prikken, houd het dan verbonden en verschoon het verband gedurende twee dagen regelmatig. Na twee dagen haal je het verband weg en laat je de plek drie of vier keer per dag 15 tot 20 minuten per dag in warm water weken totdat je symptomen verminderen.
Na twee dagen zou je moeten zien dat de plek aan het genezen is. Wellicht heb je dan geen verband nodig. Als je huid nog open is en je hem wilt beschermen, verbind de plek dan na het weken. Je kunt de plek als je dat wilt blijven verbinden totdat de wond dicht is.
10. **Vraag je arts of hij of zij antibiotica aanraadt.** Je arts kan je antibiotica voorschrijven na het doorprikken van een abces of om aanhoudende symptomen te behandelen, afhankelijk van de hevigheid van je symptomen en het resultaat van de kweek. Gebruik receptplichtige medicijnen aan de hand van de instructies van je arts. Blijf het medicijn zo lang gebruiken als voorgeschreven is, zelfs al voel je je beter.
Door te vroeg te stoppen met een antibioticakuur kan de infectie terugkeren.
11. **Vraag je arts om een antischimmelmedicijn aan te raden.** Chronische paronychia wordt meestal veroorzaakt door een schimmelinfectie en tast vaak meerdere vingers en tenen aan. Symptomen zijn onder andere roodheid, zwellingen, pijn en een kleffe of vochtige huid. Je arts zal waarschijnlijk een kweek en andere tests aanvragen om een nauwkeurige diagnose te kunnen stellen. Hij of zij zal op basis van de resultaten van de tests dan een medicijn voorschrijven om de infectie te behandelen.
Artsen schrijven doorgaans een topisch antischimmelmedicijn voor dat je twee of drie keer per dag op de getroffen plekken aanbrengt. Gebruik receptplichtige medicijnen altijd volgens de instructies van je arts. Het kan enkele weken duren voordat de schimmelinfectie genezen is.
Je kunt tegelijkertijd een schimmelinfectie en een bacteriële infectie hebben, dus je arts kan je meerdere medicijnen voorschrijven.
12. **Houd je handen schoon en droog.** Was regelmatig je handen, waaronder voor het aanbrengen van een schimmelwerende zalf. Droog je handen grondig af na het wassen en wanneer ze nat worden. Probeer ze niet nat en vochtig te laten worden tijdens je dagelijkse bezigheden.
Zorg dat je je handen uit de buurt van je gezicht en mond houdt.
13. **Draag handschoenen als je met irriterende stoffen werkt.** Het is lastig om blootstelling aan water en irriterende schoonmaakmiddelen te voorkomen als je achter de bar staat, afwasser bent of als schoonmaker werkt. Je zult je handen moeten beschermen als ze constant nat worden of blootgesteld worden aan chemische stoffen. Draag indien mogelijk twee paar handschoenen over elkaar: katoenen handschoenen om vocht op te nemen en vinyl of rubberen handschoenen eroverheen om water en chemische stoffen af te stoten.
Je zult handschoenen moeten dragen terwijl je symptomen hebt. Je kunt de handschoenen ook het beste blijven dragen wanneer je handen langdurig blootgesteld worden aan vocht en irriterende chemische stoffen. Zo kun je chronische paronychia voortaan voorkomen.
14. **Bespreek indien nodig chirurgische ingrepen.** Het kan zijn dat je een kleine operatie moet ondergaan als de infectie zich verspreid heeft onder je nagelbedden of niet weggaat met niet-operatieve behandelingen. Wellicht moet je arts de nagel geheel of gedeeltelijk verwijderen en een schimmelwerende zalf op het blootgelegde nagelbed aanbrengen.
Na het verwijderen van de nagel moet je de vinger of teen in kwestie twee dagen laten rusten en mag je hem niet gebruiken. Probeer de vinger of teen boven je hart te houden om bloeden en kloppen te voorkomen. Neem receptplichtige of vrij verkrijgbare pijnstillers aan de hand van de instructies van je arts.
Houd het verband droog en verschoon het na een tot zeven dagen. Je arts zal je vertellen hoe lang je het verband moet laten zitten en hoe je het moet verschonen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Paronychia-behandelen", "language": "nl"} |
Vocht toevoegen aan je haar | Als je merkt dat je haar droog en pluizig wordt, heeft het misschien een moisterizer nodig. Je moet vochtinbrengende conditioners en oliën toevoegen als je natuurlijk of synthetisch haar hebt. Breng de vochtinbrengende conditioners gelijkmatig in je haar en op je hoofdhuid aan, zodat je halsstarrige haren en droge lokken kunt voorkomen. Als je eenmaal leave-in conditioners, deep treatment haarmaskers en oliën hebt gebruikt, blijf je haar dan een paar keer per week hydrateren, zodat het niet de kans krijgt om uit te drogen.
1. **Geef je haar een diepe behandeling.** Breng je favoriet, diep inwerkend haarmasker aan op nat haar. Je kunt bijvoorbeeld gepureerde avocado's of bananen, honing of mayonaise in je haar werken om vocht toe te voegen. Zodra je haar bedekt is met het haarmasker, zet je een douchemuts op en laat het middel 30 minuten intrekken. Spoel het haarmasker uit met warm water.
Als je weinig tijd hebt, kun je de diepe behandeling overslaan, maar dan krijgt je haar minder vocht.
2. **Masseer vloeibare kokosolie in je hoofdhuid.** Vul een plastic knijpfles met vloeibare kokosolie. Spuit de kokosolie direct op je hoofdhuid. Gebruik je vingertoppen om de olie in je hoofdhuid te masseren en in het haar dat het dichtst bij je hoofdhuid zit. Dit zal onmiddellijk vocht toevoegen aan het haar.
Als je bang bent dat je te veel olie op je hoofdhuid spuit, kun je de olie ook op je vingertoppen spuiten. Ga met je vingers door je haar om het haar en de hoofdhuid te hydrateren.
3. **Maak je haar nat en breng een leave-in conditioner aan.** Vul een sprayflacon met schoon water en spray over je hele haar tot het nat is. Breng je favoriete leave-in conditioner aan. Spuit hiervoor de conditioner op je handen. Wrijf de leave-in conditioner dichter tegen je hoofdhuid en werk het door je haar. Zorg ervoor dat je de leave-in conditioner tot in de punten van je haar inwrijft.
Je haar besproeien met water voegt direct vocht toe aan je haar en maakt het gemakkelijker om te ontklitten.
4. **Verdeel je haar en hydrateer ze met olie.** Verdeel je haar in vier of vijf delen met behulp van haarklemmen. Je moet één haardeel aan de voorkant van je hoofd hebben en drie of vier delen aan de achterkant van je hoofd. Hydrateer elk deel van het haar door olijfolie door het haar en in de hoofdhuid te wrijven.
Als je geen olijfolie wilt gebruiken, kun je ook een andere olie of conditioner gebruiken. Overweeg bijvoorbeeld ricinusolie, amandelolie, jojobaolie of sheaboter.
5. **Ontwar elk deel van je haar.** Spuit een vochtinbrengende crème (zoals een krulcrème) in de palm van je hand en wrijf het door je haar. Zorg ervoor dat elk deel van het haar gelijkmatig gehydrateerd is. Neem een rubberen borstel en borstel langzaam van de punt van je haar naar je hoofdhuid om het haar te ontwarren. Dit voorkomt beschadiging van je haar.
Als je droog krullend haar hebt, overweeg dan om je haar te ontklitten met een Denman-borstel. Het rubber kan helpen om vochtinbrengende producten gelijkmatig door je haar te verspreiden terwijl je borstelt.
6. **Verdraai je haar.** Als je krullend haar hebt, draai dan elke haardeel op je achterhoofd strak in elkaar. Je zou elk haardeel een paar keer moeten kunnen draaien. Dit is een beschermende stijl die je gehydrateerd en ontklit haar uit je gezicht houdt terwijl je de voorkant van je haar hydrateert.
Voor een nog strakkere twist kun je overwegen om het uiteinde van elke haarlok zo te draaien dat het strak om zichzelf gewikkeld is.
7. **Doe 'edge control gel' in de voorste delen van je haar.** Breng de voorste haarlok naar beneden op je voorhoofd. Wrijf de 'edge control gel' in de rand die de voorste sectie van het haar scheidt van de achterste delen van het haar. Werk de gel in de rand langs je hoofdhuid. Borstel het haar naar achteren en breng edge control aan langs de rand van het haar waar het je voorhoofd raakt.
Edge control zal helpen bij het gladmaken en vasthouden van loshangende plukken haar en zal vocht toevoegen aan het haar bij je hoofdhuid.
8. **Maak het draaien van de voorste sectie van je haar af.** Zodra je edge control gel hebt aangebracht op het voorste deel van je haar, draai je het in een beschermende zijvlecht of vlecht. Het uiteinde van de vlecht moet aan één kant van je gezicht zitten. Op deze manier kun je het achter je oor stoppen, als je haar lang genoeg is.
Als je wilt dat de vlecht plat ligt, zorg er dan voor dat je het onder je haar draait in plaats van over je haar.
9. **Speld je haar op en leg de randen plat.** Gebruik haarspelden om de voorste vlecht van haar vast te spelden langs de zijkant van je hoofd. Werk de edge control gel met je vingertoppen in om de randen voorzichtig plat te maken. Dep de gel met je vingertoppen op de kleine plukjes haar langs je hoofdhuid en voorhoofd.
Door de randen van je haar plat te leggen, voorkom je dat je haar omkrult en houd je de kleine haartjes langs je hoofdhuid gehydrateerd.
10. **Moisturize je haar meerdere keren per week.** Houd je haar de hele week gehydrateerd. Probeer je haar om de twee à drie dagen te hydrateren of zodra je merkt dat je haar droog en pluizig wordt. Voor een snelle hydratatieroutine haal je gewoon je haar uit de twists en spuit je er water overheen. Wrijf een leave-in conditioner in en borstel je haar. Wrijf wat olijfolie in je haar voor extra hydratatie.
Je kunt je haar laten hangen of het opnieuw in een beschermende stijl draaien.
Voor het meeste vocht, geef je het haar één keer per week een diepe, vochtinbrengende behandeling.
11. **Was je haar niet te vaak met shampoo.** Droog haar wordt vaak veroorzaakt door het verwijderen van de natuurlijke oliën uit je haar. Als je je haar elke dag wast, wacht dan na de volgende keer een dag of twee voor je het weer met shampoo wast. Dit geeft je haar de kans om zichzelf te hydrateren met het eigen haarvet.
Als je je haar wast, kies dan voor een zachte shampoo die aloë vera of abrikozenpitolie bevat. Deze ingrediënten kunnen je helpen om je haar gehydrateerd te houden.
12. **Bescherm je haar.** Je haar kan sneller uitdrogen als het wordt blootgesteld aan wind, zon, chloor, droge lucht of zout water. Als je hiermee te maken krijgt, bedek je haar dan met een sjaal of hoed. Je moet je haar ook meer conditioneren voor en na het contact met deze schadelijke elementen.
Als je in de zon gaat zijn, kun je je haar ook inspuiten met een beschermende spray die uv-stralen blokkeert.
13. **Stop met chemicaliën.** Zelfs het meest gehydrateerde haar kan uitdrogen als je te veel uitdrogende behandelingen gebruikt. Je haar kleuren, permanenten, relaxen en chemische smeersels kunnen allemaal je haar uitdrogen. Overweeg deze zeer te beperken om uitdroging van je haar te voorkomen.
Als je je haar toch verft of highlights aanbrengt, kies dan voor behandelingen zonder chemicaliën of ammoniak, omdat die minder schadelijk zijn voor je haar. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Vocht-toevoegen-aan-je-haar", "language": "nl"} |
Erachter komen of je kaal wordt | Lijkt het nou maar zo, of wordt dat haar bovenop echt dunner? Waar komt al dat haar in het doucheputje vandaan? Vroeger had je een dikke bos op je hoofd, nu lijkt het wel alsof je je hoofdhuid door je haar heen ziet! Het komt vaak voor dat haar op een bepaalde leeftijd dunner wordt, net zoals bepaalde patronen van kaalheid veel voorkomen. Er bestaan verschillende soorten kaalheid, en er zijn wat duidelijke tekens die erop duiden dat je kaal aan het worden bent. Maak je geen zorgen. Er zijn wat manieren om kaalheid te behandelen als je merkt dat je kaal wordt.
1. **Kijk eens heel goed in de spiegel.** Dat er wat haren op je kussen of in het doucheputje liggen, betekent nog niet dat je kaal wordt. Een terugtrekkende haarlijn kan een teken zijn dat je kaal wordt. Maar als er plotseling hele plukken haar uitvallen kan dat ook andere oorzaken hebben. Het is belangrijk om in die gevallen de oorzaak te vinden, want het kan een teken van een onderliggend gezondheidsprobleem zijn.
2. **Begrijp dat je altijd haren verliest.** De meeste mensen verliezen elke dag tussen de 50 en 100 haren. Als je je zorgen maakt omdat je de laatste tijd meer haar lijkt te verliezen, kan deze informatie je misschien gerust stellen. Weet dat er allerlei oorzaken kunnen zijn waardoor je haren kwijtraakt.
Beoordeel de situatie. Er kunnen meerdere factoren meespelen als je haar uitvalt. De meest algemene factoren zijn leeftijd en erfelijkheid. Als je in de puberteit zit, en je haar wordt langzaamaan wat dunner, is dat heel normaal.
De meest voorkomende reden voor haarverlies is erfelijkheid. Patronen van kaalheid in je familie kunnen een goede indicatie zijn of je zelf wel of niet vroeg kaal zult worden.
95% van het haarverlies bij mannen is kaalheid volgens het mannelijk patroon.
40% van de mannen verliest vanaf hun 35e merkbaar meer haar.
Bij vrouwen ontstaat kaalheid soms na de menopauze.
De helft van de mannen van boven de vijftig ervaart een vorm van haarverlies.
3. **Beoordeel hoeveel stress je hebt.** Stress kan haaruitval veroorzaken, zowel direct als indirect, door een verscheidenheid aan biologische mechanismen. Door je stressniveau onder controle te houden kun je gerelateerd haarverlies beperken. Als je er niet op let is stress een gevaar voor je gezondheid. We hebben het hier niet over kleine stressfactoren, maar over dingen waardoor je niet kunt slapen of waardoor je je eetlust verliest. Probeer ontspannende activiteiten zoals meditatie, joggen, sport of yoga om de stress beheersbaar te houden.
Een veelvoorkomende oorzaak van kaalheid is een verhoogd niveau van testosteron in het lichaam, wat veroorzaakt kan worden door genetica en stress. Probeer activiteiten te ondernemen die stress verlagen of doe meer leuke dingen met je familie. Het is bewezen dat door meer te ontspannen het proces van kaal worden kan worden vertraagd.
Shock is een andere factor die kan leiden tot haarverlies. Je lichaam is niet zomaar een aantal losse delen dat op elkaar is gestapeld. Als je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt in het recente verleden, zoals een plotselinge verandering in leefstijl, de dood van een geliefde, of het verlies van je baan kan het gebeuren dat je een paar maanden later meer haar verliest.
Oxidatieve stress, veroorzaakt door het blootstaan van je lichaam aan vrije radicalen, blijkt ook bij te dragen aan haarverlies. Antioxidanten die in bepaalde voedingsmiddelen zoals blauwe bessen en groene thee zitten, kunnen dit soort stress tot een minimum beperken.
4. **Stop met dingen te doen waardoor je haar verliest.** Soms valt je haar uit door iets wat je zelf doet. Verscheidene kapsels of haarbehandelingen kunnen je haar en hoofdhuid beschadigen. Wees voorzichtig dat je niet kaal wordt doordat je met de mode mee wilt doen.
Haar dat te strak is opgestoken kan bij de wortels uitgetrokken worden. Als je van paardenstaarten of vlechten houdt, maak ze dan wat losser. Dan staat er minder spanning op de haarwortels. Dit soort haarverlies wordt ook wel tractie alopecia genoemd.
Het teveel gebruiken van haarbehandelingen, verf en permanent kan je haar broos en breekbaar maken waardoor het uiteindelijk zelfs kan uitvallen.
5. **Let op andere veranderingen aan je lichaam die kunnen wijzen op hormonale schommelingen.** Haaruitval hoeft geen verband te hebben met het erfelijke mannelijke patroon. Het kan ook veroorzaakt worden door hormonale factoren. Een arts kan je helpen om je hormoonwaarden te onderzoeken.
Typische mannelijke of vrouwelijke patronen van kaalheid worden veroorzaakt door geslachtshormonen die haaruitval teweegbrengen.
Andere hormonale factoren die tijdelijk haarverlies kunnen veroorzaken zijn bijvoorbeeld zwangerschap, de bevalling, menopauze of stoppen met de anticonceptiepil.
6. **Let op andere aandoeningen.** Er bestaan ook medische factoren waardoor je haar gaat uitvallen -- sommige zijn tijdelijk, andere permanent, afhankelijk van het soort probleem en de ernst van de ziekte.
Door schildklierafwijkingen ontstaan soms hormoonschommelingen die kunnen leiden tot haarverlies.
Alopecia areata is een stoornis van het immuunsysteem waarbij het lichaam haarzakjes gaat aanvallen. Als je merkt dat je haar uitvalt in een patroon van gladde, ronde plekken, kan dit het geval zijn.
Hoofdhuidinfecties zoals ringworm kunnen ook haarverlies veroorzaken, maar zodra de infectie over is begint het haar meestal weer te groeien.
Als je vermoedt dat een van deze problemen jouw haarverlies veroorzaakt, ga dan naar je huisarts.
7. **Let op de medicijnen die je gebruikt.** Als je op dit moment een chronische ziekte aan het behandelen bent zoals kanker, hoge bloeddruk, hartproblemen, depressie of artrose, zou het kunnen dat de medicijnen die je daarvoor gebruikt verantwoordelijk zijn voor het haarverlies. Als je denkt dat dit het geval is, vraag dan aan je arts of er een alternatief medicijn bestaat dat deze bijwerking niet heeft.
8. **Let op je dieet.** Een dieet met te weinig ijzer en proteïnen kan ook leiden tot dun haar. Een tekort aan de nodige voedingsstoffen verhindert je lichaam om goed te functioneren. Slechte voeding kan indirect haarverlies veroorzaken. Het is mogelijk dat je haaruitval direct aan je dieet te linken is, dan is het te verhelpen door gezonder te gaan eten.
Eetstoornissen zoals anorexia of boulimia kunnen leiden tot haaruitval.
Ook een crash-dieet kan een factor spelen bij haarverlies, doordat je lichaam een shock en een tekort aan voedingsstoffen krijgt. Je lichaam ziet dit eenvoudigweg als uithongering.
9. **Schakel medische hulp in.** Als je hebt ontdekt dat je echt kaal wordt, en dat je er helemaal geen invloed op uit kunt oefenen, zoals wanneer het wordt veroorzaakt door je genen, kun je ervoor kiezen om het te accepteren, of je kunt proberen er iets aan te doen. Hoe effectief de behandeling zal zijn hangt af van erfelijke factoren, je vastberadenheid en je financiële situatie.
Minoxidil (het actieve ingrediënt in Rogaine) is een middel dat zonder recept verkrijgbaar is, en helpt bij bepaalde soorten kaalheid. Het kan het haarverlies vertragen, en in sommige gevallen zelfs de haargroei herstellen. Minoxidil helpt echter alleen bovenop het hoofd en niet aan de voorkant. De bijwerkingen zijn irritatie en ongewenste haargroei in het gezicht.
Finasteride (Propecia) is verkrijgbaar op recept en moet dagelijks oraal worden ingenomen om kaalheid met een mannelijk patroon te behandelen. Het vertraagt het haarverlies, en bij sommige mensen laat het het haar weer teruggroeien. Bijwerkingen kunnen depressie, verminderde zin in seks en seksueel functioneren en een laag, maar wel aanwezig, risico op prostaatkanker. Het mag niet gebruikt worden door vrouwen in de vruchtbare leeftijd.
Haartransplantatie werkt door kleine klompjes huid, elk met een paar haren erop, van de achter- of zijkanten van het hoofd te transplanteren op de kale plekken. Dit stopt het haarverlies niet, en het moet misschien af en toe opnieuw worden gedaan als de kaalheid weer oprukt.
Bij reductie van de kale hoofdhuid worden stukjes kale huid verwijderd. Daarna wordt de hoofdhuid waar nog haar op zit naar die plekken getrokken.
10. **Draag een pruik.** Misschien heb je geen zin in de pijn van een operatie, of weet je dat je haar nog terug zal groeien. Je kunt bijvoorbeeld tijdelijk last hebben van haarverlies door chemotherapie. Dan is er een beproefd alternatief dat al eeuwenlang door zowel mannen als vrouwen wordt gebruikt: de pruik.
Pruiken zijn er in alle vormen, stijlen, kleuren en materialen. Je kunt een paar goedkope pruiken proberen zodat je weet welke modellen en kleuren goed bij je staan, of je kunt een pruik op maat laten maken zodat het er volledig natuurlijk uitziet.
Er bestaan pruiken van menselijk haar, en die kunnen echt heel mooi zijn -- maar daar hangt wel een prijskaartje aan.
Er zijn bepaalde goede doelen, zoals Haarwensen die pruiken schenken aan kinderen met langdurige of permanente kaalheid. Je kunt deze stichting steunen door een bedrag te doneren, of door je haar te doneren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Erachter-komen-of-je-kaal-wordt", "language": "nl"} |
Een peesontsteking in de onderarm constateren | Je onderarm strekt zich uit van de elleboog tot de pols. In elk van de gewrichten boven en onder de onderarm zijn pezen die deze gewrichten helpen te bewegen en je botten en spieren laten functioneren. Wanneer je een tendinitis in de onderarm hebt, dan heb je een ontsteking in de pezen die je elleboog met je onderarm en pols verbinden Als je vermoedt dat je een peesontsteking in de onderarm hebt, dan moet je naar een arts voor diagnose en behandeling, maar je kunt beginnen peesontsteking in de onderarm te beoordelen zodra je pijn of ongemak begint te krijgen in je onderarm.
1. **Controleer op symptomen van tendinitis in de onderarm.** Pijn door een peesontsteking in de onderarm kun je voelen rond de pezen die met het bot bij je elleboog verbinden. Enkele van de veelgebruikte namen voor tendinitis in de onderarm zijn een tenniselleboog en golfelleboog. Je kunt tendinitis in de onderarm hebben als je enkele van de volgende symptomen ervaart:
Milde zwelling in de omgeving
Gevoeligheid bij gebruik en wanneer je op de pees drukt
Pijn die vaak beschreven wordt als doffe pijn
Pijn die vaker optreedt wanneer je de aangetaste ledemaat beweegt
2. **Overweeg of het mogelijk is dat je een golfelleboog hebt.** De medische term voor een golfelleboog is mediale epicondylitis. De pijn die geassocieerd wordt met golfelleboog is aan de binnenkant van de elleboog door ontsteking in de buigspieren, de spieren die je elleboog laten buigen. Teveel spanning op deze pezen zetten door herhaalde bewegingen zal je risico op het ontwikkelen van deze aandoening vergroten. Symptomen van golfelleboog zijn:
Pijn die begint bij de elleboog en uitstraalt door het onderste deel van de arm
Stijfheid in je arm
Meer pijn wanneer je je pols buigt en draait
Pijn die verergert door bepaalde bewegingen, zoals het openen van potten en schudden van handen
3. **Bepaal of je een tenniselleboog hebt.** Tenniselleboog, of laterale epicondylitis, bevindt zich op het buitenste deel van de elleboog. De pijn begint door herhaalde bewegingen met gebruik van de strekspieren, of degene die je elleboog laten strekken. De symptomen van een tenniselleboog beginnen vaak met een licht ongemak en verergeren in de loop van maanden geleidelijk tot merkbare pijn. Er is vaak geen verwonding of specifiek incident waar je het begin van de pijn aan kan wijten. Veel voorkomende symptomen van tenniselleboog zijn:
Pijn of branderig gevoel aan de buitenkant van je elleboog en je onderarm
Een verzwakte greep
Verergering van symptomen wanneer je de betrokken spieren overbelast, zoals door racketsporten te spelen, een moersleutel te draaien of een hand te geven.
4. **Denk na over of je symptomen in een of beide armen hebt.** Bij elke vorm van onderarm tendinitis komt het vaker voor dat je dominante hand aangetast is, maar beide armen kunnen aangetast zijn. Tendinitis zal optreden in de pezen waarop je consequent de meeste kracht uitoefent.
Tendinitis kan ook optreden in de pezen die ofwel het strekken of het buigen controleren, maar het komt zelden in beide tegelijk voor. De herhaalde beweging die de meeste spanning veroorzaakt -- kracht tegen het buigen of tegen het strekken -- zal tendinitis veroorzaken.
5. **Herken herhaalde bewegingen die bijgedragen kunnen hebben aan je tenniselleboog.** Een tenniselleboog kan zich ontwikkelen als je kracht uitoefent tegen een object met je elleboog uitgestrekt. Hoewel een tenniselleboog vaak veroorzaakt wordt door tennis, kan een lichter racket en een backhand zwaai met twee handen je kansen om deze aandoening te ontwikkelen verkleinen. Enkele andere soorten beweging die ook een tenniselleboog kunnen veroorzaken zijn:
Herhaald zwaar tillen of het gebruik van zwaar gereedschap
Werkzaamheden waarbij je knijpende en draaiende bewegingen, of precisiebewegingen moet maken
Nieuwe of ongewone bewegingen, zoals voor het eerst tuinieren in de lente, het tillen van een nieuwe baby of inpakken en verhuizen
6. **Denk na over activiteiten die bijgedragen kunnen hebben aan je golfelleboog.** Hoewel het naar de sport golfen genoemd is, kan een golfelleboog ook veroorzaakt zijn door andere sporten waarbij je grijpende en/of gooiende bewegingen maakt, zoals honkbal, voetbal, boogschieten of speerwerpen. Andere bewegingen die golfelleboog kunnen veroorzaken zijn:
Werkzaamheden die betrekking hebben op herhaalde bewegingen van de elleboog, waaronder computergebruik, tuinieren, hakken of schilderen
Het gebruik van vibrerende gereedschappen
Het gebruik van een racket die te klein of te zwaar is voor jouw vaardigheden of teveel topspin aan de bal geven
Gedurende een uur of langer op opeenvolgende dagen herhaalde activiteiten doen, zoals gewichtheffen, koken, hameren, harken of houthakken
7. **Laat het direct behandelen.** Hoewel het niet levensbedreigend is, kan onderarm tendinitis je beweging en activiteiten wekenlang of maandenlang beperken door pijn en ongemak. Zonder behandeling zal peesontsteking ook het risico op een gescheurde pees vergroten. Dit is een ernstigere aandoening waar chirurgie voor nodig is om de functie van de pees te herstellen.
Als tendinitis meerdere maanden aanhoudt, dan kun je tendinose krijgen, wat een negatief effect heeft op de pees en abnormale groei van nieuwe bloedvaten veroorzaakt.
Complicaties van een tenniselleboog op de lange termijn kunnen resulteren in terugkeer van de verwonding, gescheurde pees en het niet kunnen genezen met ofwel niet-chirurgisch ofwel chirurgisch herstel, door een zenuwbeknelling in de onderarm.
Complicaties van een chronische golfelleboog op de lange termijn kunnen leiden tot chronische pijn, beperkte bewegingsvrijheid en een blijvende of vaste buiging in de elleboog.
8. **Maak een afspraak met je dokter.** Als je het vermoeden hebt dat je tendinitis hebt, maak dan een afspraak met je dokter om te evalueren en te behandelen. Vroege diagnose en behandeling leidt tot succesvollere uitkomsten voor je peesontsteking in de onderarm.
Om de diagnose van een peesontsteking in je onderarm te stellen zal je arts grondig je gezondheidsachtergrond doornemen en een volledig lichamelijk onderzoek uitvoeren.
Je arts kan röntgenfoto's bestellen als je gewond was voordat de pijn begon.
9. **Bespreek behandelmogelijkheden met je arts.** Na het stellen van de diagnose zal je arts een behandeling voorstellen om je pijn te verminderen en je armbeweging te verbeteren. Zorg ervoor dat je de instructies van je arts voor het behandelen van je onderarm opvolgt, en stel eventuele vragen die je over de behandeling hebt.
Je arts kan een ontstekingsremmend medicijn voorschrijven om de ontsteking in je onderarm en pijn te verminderen, en om de armfunctie te verbeteren.
Het kan zijn dat je een brace moet dragen om het gebied te ondersteunen en spanning op de spieren en pezen te verminderen. Deze brace kan het gebied immobiliseren, of alleen ondersteuning geven, afhankelijk van de ernst van je aandoening.
Je arts kan corticosteroïden rond de pees injecteren om de ontsteking en pijn te verminderen; maar als de aandoening langer dan 3 maanden aanhoudt, kunnen herhaalde injecties de pees verzwakken en het risico op een gescheurde pees vergroten.
10. **Vraag je arts over plasma therapie.** Prp (platelet rich plasma) therapiebehandelingen omvatten het afnemen van je bloed, dat centrifugeren om de bloedplaatjes te scheiden, en die bloedplaatjes injecteren in de peesomgeving.
Hoewel deze behandeling nog in de onderzoeksfase is, is het nuttig gebleken bij de behandeling van een aantal chronische peesaandoeningen. Praat met je arts om te zien of deze behandeling een goede mogelijkheid voor jou is.
11. **Onderzoek fysiotherapie.** Je arts kan fysiotherapie aanraden in combinatie met andere behandelingen voor je peesontsteking. Bij fysiotherapie zul je leren hoe je strekoefeningen voor je onderarm, speciaal om strakheid van je spieren te verminderen, kunt doen. Weten hoe je die strakheid kunt verminderen is belangrijk omdat het bijdraagt aan de microscheurtjes die geassocieerd worden met tendonitis.
Werkzaamheden en recreatieve activiteiten die veel grijpen, kracht tegen de strekspieren of buigspieren, of herhaalde hand- of polsbewegingen kunnen strakke spieren ontwikkelen die bijdragen aan tendinitis.
Je fysiotherapeut kan diepe wrijfmassage aanraden om het vrijgeven van natuurlijke stimuli die kunnen helpen de pees te genezen te triggeren. Deze techniek is veilig, zacht en gemakkelijk te leren van je therapeut.
12. **Let op ernstige symptomen.** In sommige gevallen kan tendinitis medische spoedbehandeling vereisen. Leer wat de ernstige symptomen zijn zodat je het weet wanneer je direct hulp moet zoeken. Zoek direct medische hulp als:
Je elleboog heet en ontstoken is en jij koorts hebt
Je je elleboog niet kunt buigen
Je elleboog vervormd lijkt
Je het vermoeden hebt dat je een bot gebroken of gescheurd hebt door een specifieke verwonding in dat gebied
13. **Ondersteun je genezing met huismiddelen.** Hoewel je naar je arts moet voor een diagnose en behandeling van je tendinitis, zijn er enkele huismiddelen die kunnen helpen lichte pijn door tendinitis te verlichten. Vraag je arts of deze remedies geschikt zijn voor jouw situatie. Je kunt de pijn van je peesontsteking wat verlichten door:
Het ontstoken gewricht te laten rusten en met de activiteit die dit veroorzaakt heeft te stoppen
IJs op het gewricht te doen door middel van een in een handdoek gewikkeld ijspak, drie tot vier keer per dag, 10 minuten per keer.
Ontstekingsremmende pijnstillers te gebruiken, zoals naproxen (Aleve) of ibuprofen | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-peesontsteking-in-de-onderarm-constateren", "language": "nl"} |
Video's overzetten van Android naar pc | Dit artikel zal je leren hoe je video’s van je Android-telefoon of -tablet kunt overzetten naar je pc. Kortere video’s kun je via e-mail naar jezelf verzenden. Bij grotere bestanden is het handiger om je Android met een USB-kabel te verbinden met je computer of om het videobestand te uploaden naar Google Drive.
1. **Druk op het icoon op je telefoon.**
2. **Druk op Galerij.** Hierdoor wordt je bibliotheek met foto’s en video’s geopend.
3. **Druk op de video die je wilt overzetten naar pc.**
4. **Druk op het icoon .**
5. **Druk op de optie E-mail.**
6. **Druk binnen het tekstveld Aan.** Voer een e-mailadres in dat je vanop je pc kunt controleren.
7. **Druk op Verzenden.**
8. **Open een internetbrowser op een pc.** Open de e-mail die je zopas naar jezelf hebt verstuurd. De methode die je gebruikt om deze e-mail te openen, zal verschillen afhankelijk van je e-mailprovider.
9. **Rechterklik op de bijgevoegde video.**
10. **Klik in het pop-upmenu op Link opslaan als.** Afhankelijk van je e-mailprovider of browser, kan deze optie ook ‘Opslaan’ of ‘Downloaden’ heten.
11. **Klik op OK.** Hierdoor wordt de video geopend op je computer.
Afhankelijk van je browser kan deze optie ook ‘Openen’ of ‘Bestand openen’ heten.
12. **Druk op het icoon van Google Drive om de app te openen.** Het icoon lijkt op een groene, gele en blauwe gestileerde driehoek.
Als je de app moet downloaden, druk dan onderaan het scherm op het icoon Apps, daarna op het icoon van de Play Store en typ daarna ‘Google Drive’ in de zoekbalk bovenaan het scherm. Selecteer ‘Google Drive’ in de zoekresultaten en druk op ‘Installeren’.
Als dit de eerste keer is dat je de app gebruikt, dan zal gevraagd worden om je aan te melden met de gegevens van je Google-account.
13. **Druk op het veelkleurige icoon met het plusteken.** Dit icoon staat bijna helemaal rechts onderaan het scherm.
14. **Druk op het icoon met de naam Upload.** Dit icoon lijkt op een naar boven wijzende pijl boven een rechte horizontale lijn.
15. **Druk op Foto’s en video’s.** Hierdoor wordt je mediabibliotheek geopend.
16. **Druk op de video die je wilt overzetten naar pc en druk daarna op Upload.** De optie om te uploaden staat in de rechterbovenhoek van het scherm.
17. **Ga naar je computer en bezoek drive.google.com.** Als je op de computer momenteel niet aangemeld bent op Google, zal gevraagd worden om je in te loggen wanneer je de website bezoekt.
18. **Druk op Recent.** Deze optie staat links op het scherm van Google Drive. Mogelijk moet je een beetje naar omlaag scrollen om het te zien.
19. **Rechterklik op de naam van de video die je zonet hebt geüpload.** Hierdoor wordt een contextmenu geopend.
20. **Klik in het contextmenu op Download.** De video wordt nu gedownload naar je computer.
21. **Ontgrendel je Android-telefoon of -tablet.** Voer je toegangscode in om het apparaat te ontgrendelen.
22. **Verbind je telefoon via een USB-kabel met je computer.** Het smalle uiteinde gaat in je apparaat en en het grote uiteinde in je computer.
De exacte locatie van de USB-stekker hangt af van je hardware, maar de mini-USB-stekker bevindt zich gewoonlijk onderaan. Op laptops bevindt de poort zich gewoonlijk aan de zijkant en op desktopcomputers meestal vooraan of achteraan.
23. **Druk op je apparaat op de melding Dit apparaat opladen via USB.**
24. **Druk op Bestandsoverdracht.** Hierdoor wordt een venster voor bestandsoverdracht geopend op de computer.
25. **Dubbelklik op de map die je video’s bevat.** De exacte naam van de map die de video’s bevat, varieert afhankelijk van het apparaat, maar staat gewoonlijk in de map DCIM, de map Camera, de map Foto’s of de map Video’s.
26. **Versleep de video’s van je telefoon naar je pc en laat los.** Om te verslepen en los te laten, klik je op een video en houd je de muisknop ingedrukt. Daarna verplaats je de video naar een map op je pc en laat je de muisknop los. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Video%27s-overzetten-van-Android-naar-pc", "language": "nl"} |
De rubberen delen van je schoenen schoonmaken | Als de rubberen delen van je schoenen verkleuren, komt dit vaak door ophopingen van vuil en stof. Je schoenen kunnen er daardoor afgetrapt uitzien, maar met een beetje moeite kun je ze weer opfrissen. Door de rubberen zolen van je schoenen schoon te maken blijven ze er langer als nieuw uitzien, zodat je nog geen nieuwe schoenen hoeft te kopen.
1. **Verwijder al het aangekoekte vuil.** Als je schoenen bijzonder vuil zijn, dan kun je het beste beginnen door ze mee naar buiten te nemen en tegen elkaar te slaan om grote stukken vuil en modder te verwijderen. Als je te veel modder op de schoenen laat zitten, zal het een stuk langer duren om ze schoon te maken.
Zorg dat je de schoenen buiten tegen elkaar slaat, zodat je geen troep in huis maakt.
Je kunt tevens een botermes of sleutel gebruiken om aangekoekte modder uit de groeven in je schoenen te schrapen.
2. **Gebruik een droge borstel om los vuil te verwijderen.** Voordat je de rubberen delen van je schoenen gaat schrobben borstel en schraap je al het losse vuil weg dat eraan vastgeplakt zit. Hoe meer vuil je verwijdert met een droge borstel, hoe minder troep je hoeft te verwijderen wanneer je aan de slag gaat met je zelfgemaakte schoonmaakmengsel.
Als het vuil niet snel loskomt, begin dan nog niet met schrobben. Het vuil zal loskomen wanneer je het schoonmaakmengsel gebruikt.
Gebruik een droge borstel als een tandenborstel, maar kies niet voor staalborstels die de rubberen zolen van je schoenen kunnen beschadigen.
3. **Meng een deel zuiveringszout met een deel wasmiddel.** De kans is groot dat je niet veel zuiveringszout en wasmiddel nodig hebt, maar dit hangt af van hoeveel je schoon moet maken. Begin door van beide middelen een eetlepel in een kom te doen en alles grondig te mengen. Je kunt van beide ingrediënten altijd meer toevoegen als je merkt dat je niet genoeg gemaakt hebt.
Het zuiveringszout heeft een schurende werking en helpt het wasmiddel om vuil en stof te verwijderen.
Gebruik geen wasmiddel dat bleekmiddel bevat.
4. **Schrob het rubber met je schoonmaakmengsel.** Gebruik je borstel om het mengsel van zuiveringszout en wasmiddel op de rubberen delen van je schoenen aan te brengen en erin te schrobben. De beste manier om vuil en stof te verwijderen is meestal om cirkelvormige bewegingen te maken met de borstel.
Je kunt dit schoonmaakmengsel beter niet aanbrengen op de stoffen gedeelten van je schoenen, want zuiveringszout kan lastig uit de stof te spoelen zijn.
Je kunt een apart mengsel van wasmiddel en water maken om de stoffen gedeelten van je schoenen schoon te maken.
5. **Gebruik een andere spons of doek om het rubber grondig te spoelen.** Wanneer je het schoonmaakmengsel goed in de rubberen zolen van je schoenen geschrobd hebt pak je een tweede schone doek of spons en doorweek je hem met schoon water. Ga met de doek of spons over het rubber en spoel de doek of spons na elke streek uit totdat alle resten van het mengsel verwijderd zijn.
Door de resten van het schoonmaakmengsel niet te verwijderen kan het rubber verkleuren.
Door het schoonmaakmengsel op je schoenen te laten zitten kunnen ze ook erg glibberig en gevaarlijk worden.
6. **Droog de schoenen volledig af.** Wanneer je alle zeepresten van de schoenen gespoeld hebt gebruik je een droge handdoek om het rubber af te drogen voordat je de schoenen weer aantrekt. Wanneer de schoenen eenmaal droog zijn kun je beter zien hoe schoon je schoenen zijn geworden en kun je ze nog eens behandelen met het schoonmaakmengsel als dat nodig is.
Door de schoenen niet af te drogen kunnen ze gaan stinken.
Natte schoenen kunnen gevaarlijk zijn om te dragen, dus zorg dat ze helemaal droog en vrij van zeep zijn voordat je ze aantrekt.
7. **Vul een pan met enkele centimeters water.** Zoek een pan die groot genoeg is voor je schoenen en vul hem dan met genoeg water om alleen de rubberen zolen in onder te dompelen. Zorg dat het water lauw is en vrij van vuil en stof is.
Vergeet bij het vullen niet dat het waterniveau omhoog zal gaan wanneer je de schoenen in de pan doet.
Je kunt indien nodig de schoenen een voor een laten weken.
8. **Doe afwasmiddel in het water.** Wanneer het waterniveau juist is doe je een kneepje mild afwasmiddel in het water en meng je alles grondig. Het afwasmiddel is onmisbaar om de zolen schoon te krijgen, want met water alleen zal het aangekoekte vuil waarschijnlijk niet verwijderd worden.
Als je witte rubberen delen van witte schoenen schoonmaakt, dan kun je er ook voor kiezen om een erg kleine hoeveelheid bleekmiddel te gebruiken in plaats van afwasmiddel.
9. **Laat het rubber enkele minuten weken.** Dompel de rubberen delen van je schoenen in het water en laat ze enkele minuten weken. Op deze manier zou al het aangekoekte vuil los moeten komen en zou je de resten die nog op het rubber zitten gemakkelijk weg moeten kunnen schrobben.
Controleer goed of alleen het rubber in het water ondergedompeld is.
Je kunt ervoor kiezen om je schoenen zelfs langer dan een kwartier te laten weken als ze erg vuil zijn.
10. **Gebruik een schrobborstel om al het resterende vuil te verwijderen.** Nadat je het rubber een tijdje hebt laten weken haal je de schoenen uit het zeepsop en gebruik je het zeepsop om alle resten vuil weg te schrobben die nog aan het rubber vastgeplakt zitten. Gebruik geen staalborstel, want daardoor kunnen de schoenen beschadigd raken.
Je kunt indien nodig je schoenen na deze stap nog eens laten weken.
Als je een bleekmengsel gebruikt, dan kun je het beste handschoenen dragen om huidirritatie te voorkomen.
11. **Verwijder eerst al het vuil en modder van het rubber.** Met nagellakverwijderaar kun je verkleuringen uitstekend verwijderen en lukt het zelfs om vuil van de rubberen delen van je schoenen te verwijderen. Het is echter geen goede keus als je schoenen vol aangekoekte modder zitten en niet wit van kleur zijn.
Het is een goed idee om de rubberen delen van je schoenen eerst schoon te maken met één van de andere methoden voordat je de zwarte strepen met nagellakverwijderaar gaat verwijderen.
Gebruik de nagellakverwijderaar niet op de stoffen delen van de schoenen.
12. **Doorweek een wattenbolletje met nagellakverwijderaar.** Je kunt verschillende dingen gebruiken om nagellakverwijderaar aan te brengen op de rubberen zolen van je schoenen, maar wattenbolletjes hebben meestal de juiste grootte en vorm om de zijkanten van je rubberen zolen en andere kleine rubberen delen gemakkelijk schoon te maken.
Het is een goed idee om handschoenen te dragen wanneer je nagellakverwijderaar gebruikt.
Je hebt waarschijnlijk meerdere wattenbolletjes nodig als je erg vuile schoenen hebt.
13. **Schrob de zwarte strepen weg.** Gebruik de wattenbolletjes die je met nagellakverwijderaar doorweekt hebt en schrob alle zwarte strepen van de rubberen zolen. Je ziet wellicht dat de plekken die je schrobt een wittere kleur hebben dan de plekken die je nog moet behandelen.
Schrob alle duidelijk zichtbare zwarte strepen weg voordat je zolen volledig schoon gaat maken.
Je hebt wellicht meerdere wattenbolletjes nodig om erg hardnekkige zwarte strepen te verwijderen.
14. **Maak de rest van de zolen schoon met nagellakverwijderaar.** Wanneer alle duidelijk zichtbare zwarte strepen en vlekken verwijderd zijn van de schoenzolen ga je met de wattenbolletjes met nagellakverwijderaar over de volledige zolen heen. Schrob indien nodig om de zolen helemaal schoon te krijgen.
Als je de zolen niet volledig schoonmaakt, zullen sommige delen nog steeds verkleurd zijn in vergelijking met de helderwitte delen die je al geschrobd hebt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/De-rubberen-delen-van-je-schoenen-schoonmaken", "language": "nl"} |
Stof verven met rode bieten | Natuurlijke verfstoffen hebben een bepaalde schoonheid die je met gewone textielverf niet goed na kunt maken. Ze zijn prachtig op hun eigen manier, ook al zijn ze minder kleurvast dan textielverf uit de winkel. Het verfproces is vrij eenvoudig en wanneer je eenmaal weet hoe je stof moet verven met rode bieten kun je het met andere natuurlijke producten proberen, zoals rode kool en kurkuma.
1. **Schil drie of vier rode bieten** Het maakt niet uit hoe groot je de stukken ongeveer maakt, maar drie tot vijf centimeter is een goede grootte. Gebruik geen hele bieten, want die geven niet genoeg kleur af.
Het is belangrijk dat je de bieten niet in te kleine stukken snijdt. Als je dat doet, zal het later moeilijker zijn om de stukken te verwijderen.
2. **Doe de rode bieten in een pan en vul de pan met water.** Hoeveel water je gebruikt hangt af van de grootte van de pan. Gebruik genoeg water om de pan tot aan drie tot vijf centimeter onder de rand te vullen.
Je zult het water zo gaan koken, dus het maakt niet uit hoe warm het water is.
3. **Doe wit katoen of linnen in een andere pan.** De pan moet groot genoeg zijn om de stof vrij in te laten bewegen. Voor het beste resultaat gebruik je een kledingstuk van wit katoen of linnen.
Het is een goed idee om de stof van tevoren te wassen en te drogen om alle chemicaliën te verwijderen die voorkomen dat de stof de verfstof goed opneemt.
Synthetische stoffen nemen natuurlijke verfstoffen minder goed op, dus gebruik stof van natuurlijke vezels, zoals katoen of linnen.
Je kunt deze methode ook gebruiken om kledingstukken te verven, als ze maar van wit katoen of linnen zijn.
4. **Vul de pan met kleding met een deel azijn en vier delen water.** Vul de pan eerst voor ongeveer een kwart met azijn. Duw de stof door de azijn om te zorgen dat de azijn er goed intrekt. Vul de pan dan tot aan de rand met water.
Je doet dit alleen bij de pan met de stof erin. Giet niets in de pan met de rode bieten.
De azijn fungeert als fixerend middel en zorgt dat de verfstof beter in de stof trekt.
Een alternatief is om 150 gram zout per twee liter water te gebruiken.
5. **Breng de inhoud van beide pannen aan de kook op het fornuis.** Zet de pannen elk op een eigen pit. Verwarm de inhoud op een matig tot middelhoog vuur en wacht totdat het water kookt. Dit kan enkele minuten duren.
Wacht tot de inhoud van beide pannen kookt voordat je verdergaat met de volgende stap.
6. **Draai het vuur omlaag en laat de inhoud van beide pannen 1,5-2,5 uur zachtjes koken.** Dit moet bij beide pannen tegelijk gebeuren. Draai de pitten bij beide pannen omlaag en wacht totdat het water zachtjes kookt. Stel een kookwekker in op 1,5 tot 2,5 uur.
Hoe langer je het water laat pruttelen, hoe feller de kleur wordt.
7. **Giet het water uit de pan met stof.** Gebruik een houten lepel of een soortgelijk voorwerp om de stof in de pan te houden terwijl je de azijn en het water uit de pan giet. Maak je geen zorgen als er nog wat vocht in de pan zit.
Giet geen water uit de pan met de rode bieten.
8. **Haal de rode bieten uit de pan.** Je kunt hiervoor een gewone lepel gebruiken, maar een schuimspaan werkt nog beter. Gooi de rode bieten weg of bewaar ze om ermee te koken.
Bewaar de rode verfstof in de pan waar de rode bieten in hebben gezeten. Giet het vocht niet uit de pan.
9. **Giet de verfstof in de pan met de stof en roer door het vocht.** Zorg dat je de verfstof langzaam in de pan giet zodat hij niet spettert. Roer vervolgens door de pan om te zorgen dat alles ondergedompeld is. Het kan zijn dat je de stof naar beneden moet duwen om te zorgen dat hij ondergedompeld blijft.
Je zult de pan met de stof niet volledig kunnen vullen. Dat komt omdat tijdens het koken van de rode bieten een deel van het vocht verdampt is.
10. **Laat de stof 12-24 uur in de verfstof weken zonder alles te verwarmen.** Het is niet nodig om de stof langer te laten weken. Zorg dat de stof helemaal ondergedompeld is, of hij zal geen gelijkmatige kleur krijgen. Verzwaar de stof indien nodig met een bord, een kom of een pot zodat hij ondergedompeld blijft.
Haal de pan van het fornuis voor deze stap. Laat het verfbad niet 12-24 uur zachtjes koken.
11. **Haal de stof uit het verfbad en knijp hem uit.** Spoel de stof niet uit, of je zult de prachtige, heldere kleur verliezen. Trek de stof gewoon uit het vocht en knijp de overtollige verfstof eruit.
Het is wellicht een goed idee om plastic handschoenen te dragen bij deze stap. Het bietenwater kan vlekken op je handen maken die enkele dagen blijven zitten.
Als je het niet erg vindt als de stof een lichtere roze kleur krijgt, dan kun je de stof uitspoelen met koud water.
12. **Laat de stof drogen in de warme zon of in de wasdroger.** Warmte is belangrijk om de verfstof in de stof te fixeren. Als het warm en zonnig weer is, dan kun je de stof het beste buiten laten drogen. Stop de stof anders in de wasdroger en droog hem op een lage warmtestand.
Als je de stof buiten laat drogen, zet er dan een pan of emmer onder om de druppels verfstof op te vangen.
13. **Strijk de stof vijf minuten om de verfstof nog meer te fixeren.** Stel je strijkijzer in op een lage stand en gebruik de stoomfunctie niet. Leg de stof op je strijkplank en strijk hem dan ongeveer vijf minuten. Dit helpt niet alleen om de verfstof dieper in de stof te laten trekken, maar verwijdert ook alle kreukels.
Stel je strijkijzer in op een lage warmtestand, ook al strijk je katoen of linnen. Gebruik de stand voor katoen of linnen niet.
Er is een kans dat een deel van de kleurstof in de strijkplank trekt. Denk erover om de strijkplank voor het strijken te bedekken met een oude, schone doek.
14. **Was de stof met de hand in koud water alleen wanneer dat absoluut noodzakelijk is.** Je hebt een natuurlijke verfstof gebruikt, ook al heb je azijn toegevoegd. Het is beter voor het milieu dan gewone verfstof, maar deze natuurlijke verfstof is niet permanent. Om te zorgen dat de kleur behouden blijft was je de stof met de hand in koud water alleen wanneer dat absoluut noodzakelijk is. Gebruik indien mogelijk niet de wasmachine.
Als je de stof in de wasmachine wilt wassen, stel hem dan in op koud water. Was de geverfde stof apart zodat hij niet af kan geven op je andere wasgoed. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Stof-verven-met-rode-bieten", "language": "nl"} |
Gecorrodeerde accupolen schoonmaken | Bijna iedereen is het wel eens overkomen: een auto die niet wil starten. Soms ligt het aan een defect onderdeel, maar vaak wordt dit frustrerende probleem veroorzaakt door gecorrodeerde accupolen. Je kunt je een hoop kopzorgen en kosten besparen als je weet hoe je gecorrodeerde accupolen zelf kunt schoonmaken.
1. **Zorg dat je auto uitstaat.** Hiermee voorkom je dat de kabels per ongeluk geaard raken.
2. **Bekijk hoe de polen van je accu geplaatst zijn.** Er zijn twee types.
Als de accupolen aan de zijkant zitten heb je een sleutel van 8 mm nodig om de kabelklemmen los te maken.
Als de accupolen bovenop de accu zitten heb je ofwel een sleutel van 10 mm of een sleutel van 13 mm nodig.
3. **Draai de moer van de negatieve kabelklem (-) los.** Haal de kabel van de accupool af.
Doe hetzelfde bij de positieve kabel (+). Als de klemmen moeilijk van de accu af komen kun je proberen om ze een beetje te draaien terwijl je ze omhoog trekt.
4. **Inspecteer de accu op barsten waar accuzuur uit zou kunnen komen.** Als je barsten ziet moet je de accu vervangen.
5. **Inspecteer de accukabels en klemmen op beschadigingen.** Als je een grote scheur vindt zul je deze onderdelen moeten vervangen.
6. **Meng 1 eetlepel (15 ml) zuiveringszout met 250 ml heel heet water.** Dompel een oude tandenborstel onder in het mengsel en borstel daarmee de bovenkant van de accu om eventuele corrosie te verwijderen.
Je kunt zelfs de uiteinden van de accukabels in heet water onderdompelen om corrosie op de uiteinden op te lossen.
7. **Schrob de accuklemmen en accupolen schoon met de tandenborstel.** Vergeet niet om steeds je tandenborstel onder te dompelen in het mengsel van zuiveringszout en water.
8. **Reinig de accu en de accukabels met koud water.** Verwijder de resten zuiveringszout en corrosie met het water. Maak de accu en de klemmen schoon met een schone doek.
9. **Vet al het blootgestelde metaal op de accupolen en accuklemmen in.** Gebruik vaseline of een spray die speciaal bedoeld is voor het beschermen van accupolen.
10. **Maak de positieve accuklem (+) weer vast aan de juiste accupool.** Draai de moer vast met je sleutel.
Doe hetzelfde met de negatieve klem (-). Controleer of de klemmen goed vast zitten door ze met de hand te draaien.
11. **Zorg dat je altijd een paar handschoenen en een sleutel met de juiste maat in de auto hebt liggen.**
12. **Maak de accupolen lichtjes los met de sleutel.** Verwijder de kabels niet helemaal.
13. **Giet cola over de accu, in een rechte lijn van binnen naar buiten.** Herhaal dit in de tegenovergestelde richting.
14. **Laat de cola een minuut of twee inweken en maak het dan schoon met water.** Zet de accuklemmen weer goed vast en probeer om de auto te starten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Gecorrodeerde-accupolen-schoonmaken", "language": "nl"} |
Van map veranderen in Opdrachtprompt | Met het programma Opdrachtprompt kun je MS‑DOS-opdrachten (Microsoft Disk Operating System) en andere computeropdrachten typen en uitvoeren. Door opdrachten te typen, kun je taken uitvoeren op je pc zonder een muis of de aanraakfunctionaliteit te gebruiken, zoals navigeren door bestanden en mappen op je computer. Er is een aantal essentiële commando’s om te navigeren binnen Opdrachtprompt. In dit artikel leer je alles wat je moet weten.
1. **Open Opdrachtprompt.** Klik op Start en typ "cmd" in het zoekveld. Je kunt het ook openen door "cmd" te typen in het vak "uitvoeren" of je kunt het hier vinden: Start > Programma’s > Bureau-accessoires > Opdrachtprompt.
In Windows 8 open je Opdrachtprompt door de toetscombinatie Windowstoets-X. Selecteer vervolgens Opdrachtprompt in het menu.
2. **Bekijk het opdrachtpromptvenster.** Als je het programma opstart zit je meteen in je persoonlijke map. Dit is waarschijnlijk C:\Gebruikers\Gebruikersnaam\
3. **Leer de basiscommando’s om te navigeren kennen.** Er is een aantal commando’s om op verschillende plekken te kunnen komen. Als je deze leert zul je snel door de mappen heen kunnen bladeren. Druk na elk commando op Enter om het commando uit te voeren.
dir - Met dit commando verschijnt een lijst met de mappen en bestanden in de map waar je je nu bevindt.
cd folder - Door dit commando ga je naar de map (Engels: folder) die je specificeert. De map moet zich bevinden in de map waar je je op dit moment in bevindt. Bijvoorbeeld: als je je nu bevindt in C:\Gebruikers\gebruikersnaam\ en je typt cd Bureaublad, dan kom je uit op C:\Gebruikers\gebruikersnaam\Bureaublad\
cd path - Met dit commando kom je op een specifiek pad (Engels: path) op je computer. Je hoeft je niet in dezelfde map te bevinden als het pad. Je moet het volledige pad invullen, anders werkt het niet. Bijvoorbeeld: cd C:\Windows\System32
cd .. - Met dit commando kom je een map hoger uit binnen de mappenstructuur. Bijvoorbeeld: als je nu bent in C:\Gebruikers\gebruikersnaam\ en je typt cd .. ,dan kom je uit op C:\Gebruikers\
cd\ - Door dit commando ga je naar de "rootmap", dus de hoogste map binnen de mappenstructuur. Bijvoorbeeld: als je je nu bevindt in C:\Gebruikers\gebruikersnaam\ en je typt cd\ , dan kom je uit op C:\
schijfletter: - Met dit commando kom je op de schijf die je specificeert. Het moet wel een actieve schijf zijn, of in het geval van een optische schijfeenheid moet er een cd of dvd aanwezig zijn. Bijvoorbeeld: als je naar de D-schijf wilt gaan typ je het commando D:
exit - Door dit commando sluit je Opdrachtprompt af. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Van-map-veranderen-in-Opdrachtprompt", "language": "nl"} |
Zelfverzekerd overkomen | Iedereen, zelfs de meest zelfverzekerde mensen, heeft wel momenten waarop hij of zij zich zenuwachtig, gestrest en onzeker voelt. Zelfverzekerde mensen weten echter hoe ze met die momenten om moeten gaan, en hoe ze hun zenuwachtigheid om kunnen buigen. Met een aura van zelfverzekerdheid kan je positieve aandacht trekken en kunnen er nieuwe kansen op je pad komen. Ook al voel je je misschien niet zo zelfverzekerd, er kunnen zich toch meteen al voordelen in je leven aandienen als je doet alsof je zelfverzekerd bent. De echte zelfverzekerdheid komt hopelijk daarna wel. Hoewel het onmogelijk is om je de hele tijd zelfverzekerd te voelen, kun je vaardigheden leren waardoor je zelfverzekerd kan zijn als het echt belangrijk is, zoals bij een sollicitatie, een presentatie, of een sociale gelegenheid. Oefen dit door middel van je lichaamstaal, sociale interacties en een zelfverzekerde levensstijl.
1. **Stel je voor hoe iemand met weinig zelfvertrouwen eruit ziet.** Ze laat haar hoofd wellicht naar beneden gebogen, ze slungelt, neemt zo weinig mogelijk ruimte in en vermijdt oogcontact. Deze houding wordt over het agemeen geassocieerd met onderwerping en angst. Deze houding versterkt en geeft als boodschap dat je zenuwachtig en onderdanig bent en weinig zelfvertrouwen hebt. Je kan de indruk die je op anderen maakt veranderen door je houding en lichaamstaal te veranderen. Mensen gaan zich dan ook anders naar jou toe gedragen en je zelfbeeld verandert er uiteindelijk ook door.
Als je deze technieken niet in het openbaar durft te oefenen, oefen ze dan voor de spiegel of film jezelf tot je je wat meer op je gemak voelt. Je kan ook met een goede vriend oefenen en om feedback vragen.
2. **Sta rechtop met je hoofd omhoog en recht voor je uit.** Loop met rechte en naar achter getrokken schouders. Houd je kin recht en je gezicht recht voor je uit. Loop alsof de wereld van jou is, ook al voel je dat niet.
Stel je voor dat er bij je kruin een touwtje hangt waaraan je omhooggetrokken wordt. Voorkom dat je je hoofd gestrest heen en weer beweegt door een vast punt te kiezen waarop je je blik richt. Richt je op dit punt in plaats van je hoofd steeds te bewegen.
3. **Leer om stil te staan.** Zenuwachtige mensen verplaatsen hun gewicht vaak van de ene kant naar de andere kant, frummelen of tikken met hun voeten. Ga met je voeten op heupbreedte staan. Zorg dat je gewicht goed over je twee benen verdeeld is. Als je je gewicht goed verdeelt en je voeten stevig op de grond zet dan heb je minder het gevoel dat je steeds in beweging moet blijven.
Houd je benen in balans, ook als je zit. Je komt zenuwachtig over als je benen gekruist zijn of als je met je voeten tikt.
4. **Neem ruimte in.** Vecht tegen de drang om naar voren te leunen als je in een stoel zit of om je armen onder je oksels te proppen. Maak jezelf in plaats daarvan groter en vul de ruimte om je heen op. Dit heet 'power posing'. Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die 'power poses' aannemen voordat zij een sollicitatiegesprek beginnen, zich zelfverzekerder voelen en zelfverzekerder overkomen. Hier zijn wat eenvoudige houdingen die je kan proberen:
Als je zit ga dan naar achteren in je stoel leunen. Gebruik armleuningen als die er zijn.
Sta met je benen op heupbreedte en zet je handen op je heupen.
Leun tegen een muur aan als je ertegen aan staat, zak niet als een slungel in elkaar. Hierdoor krijgt men onbewust de indruk dat jij de muur of kamer bezit.
5. **Maak op een effectieve manier gebruik van aanraking.** Als je de aandacht van iemand wilt trekken, raak de schouder van diegene dan even aan. Je moet de situatie waar je in verkeert en de soort interactie wel inschatten, zodat je weet of fysiek contact op dat moment gepast is. Bijvoorbeeld, als je de aandacht van een meisje kan krijgen door simpelweg haar naam te roepen, dan kan fysiek contact als opdringerig ervaren worden. Maar als je bij een evenement bent waar het heel lawaaiig en druk is en je wilt de aandacht van een meisje, dan kan je wel met een lichte aanraking op de schouder haar aandacht vragen.
Onthoud dat de aanraking licht moet zijn. Als je te veel druk uitoefent dan kan je dominant in plaats van kalm en zelfverzekerd overkomen.
6. **Zorg dat je je handen in zelfverzekerde posities houdt.** Houd je handen voornamelijk stil als je staat of zit. Bij zelfverzekerde posities worden meestal de voorkant van je gezicht en lichaam open gehouden, in plaats van afgesloten voor anderen. Hier volgen wat suggesties:
Houd je handpalmen in elkaar gevouwen achter je rug of hoofd.
Houd je handen in je zakken maar laat je duimen zien.
Laat je vingers spits omhoog toelopen en je ellebogen op een tafel rusten. Dit is een hele assertieve houding die je het beste kan gebruiken voor onderhandelingen, sollicitatiegesprekken en vergaderingen.
7. **Wees terughoudend met het gebruik van handgebaren.** Als je elke woord vergezeld laat gaan van een handgebaar dan kan dat als zenuwachtig of juist energiek overkomen, afhankelijk van de heersende cultuur. Kies er in plaats daarvan voor om af en toe een beheerst handgebaar te maken. Houd je armen ter hoogte van je middel en zorg dat je de meeste gebaren op die hoogte maakt. Je komt dan geloofwaardiger over.
Houd je palmen open en ontspannen als je met andere mensen bent. Een uitgestrekte handpalm of vuist komt agressief of dominant over en wordt vaak door politici toegepast.
Houd je ellebogen naast je langs de zijkant van je lichaam. Houd je handen een beetje aan de zijkant van je lichaam als je handgebaren maakt zodat je je lichaam niet afsluit.
8. **Maak oogcontact.** Oogcontact houden terwijl je praat, en ook als de ander praat, is een teken van zelfverzekerdheid en interesse. Kijk nooit op je telefoon, staar niet naar de grond en kijk ook niet de hele tijd de kamer rond. Hierdoor kom je onbeleefd, zenuwachtig en zelfs storend over. Probeer om minstens de helft van de tijd van de interactie oogcontact te houden.
Om te beginnen kun je net zo lang met iemand oogcontact maken totdat je weet wat voor kleur hij of zij heeft.
9. **Schud mensen stevig de hand.** Met een stevige handdruk kom je meteen zelfverzekerd en vol zelfvertrouwen over. Steek je hand uit om je handdruk aan te bieden terwijl je op iemand afloopt. Houd de hand van de ander stevig vast, maar niet zo hard dat het pijnlijk voor de ander is. Schud twee of drie seconden een klein beetje heen en weer en laat dan los.
Als je vaak last hebt van zweterige handen, zorg dan dat je altijd een zakdoekje in je zak hebt zitten. Veeg je hand af voordat je die aanbiedt.
Probeer om nooit een slappe of zwakke handdruk te geven. Hierdoor kom je namelijk zwak over.
10. **Spreek langzaam en duidelijk.** Als je de neiging hebt om woorden door elkaar te halen omdat je te snel probeert te praten, praat dan in het vervolg langzamer. Als je een of twee seconden pauzeert voordat je gaat praten dan geeft dat jou de tijd om je reactie goed te overdenken, waardoor je weer meer ontspannen en zelfverzekerder overkomt.
Als je langzamer praat lijkt je stem ook dieper. Hierdoor kom je zelfverzekerd over, alsof jij de touwtjes in handen hebt.
11. **Glimlach vaak.** Door te glimlachen kom je meteen warm, vriendelijk en toegankelijk over. Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen degenen die naar ze lachen leuk vinden en onthouden. Als je het moeilijk vindt om een natuurlijke glimlach op te zetten, glimlach dan even kort en neem daarna een wat meer neutrale uitdrukking aan.
Lachen is ook een goede manier om zelfvertrouwen uit te stralen en om het zelfvertrouwen verder te versterken, als dat tenminste gepast is. Probeer om niet de hele tijd te giechelen, want dat kan zenuwachtig of zelfs aanmatigend over komen.
12. **Maak niet steeds excuses.** Als je merkt dat je de hele tijd je excuses aanbiedt, zelfs voor triviale dingen, doorbreek die cyclus dan. Je zal je er zelfverzekerder door voelen en je ook steeds meer zo gaan gedragen. Licht je goede vrienden in dat je hieraan werkt. Als je weer je excuses aan een van hen hebt aangeboden terwijl het absoluut niet nodig was, zeg dan wacht, nee, ik hoef mijn excuses helemaal niet aan te bieden! Als je er grapjes met ze over kan maken dan kan je angst dat je iemand te beledigt afnemen.
Aan de andere kant kun je leren om complimenten op een prettige manier te ontvangen. Als iemand jou complimenteert, glimlach dan en zeg dank je. Geef geen reactie waarmee je jezelf naar beneden haalt, of je prestaties teniet doet (Het is niets).
13. **Behandel anderen met respect.** Als je anderen met respect behandelt, dan laat je zien dat je hen als mensen waardeert, dat je je niet bedreigd door hen voelt, en dat je vertrouwen hebt in wie jij zelf bent. In plaats van te gaan roddelen over iemand kun je beter zorgen dat je überhaupt niet bij een drama betrokken wordt. Hiermee laat je zien dat je je prettig voelt bij wie je bent en geen behoefte hebt aan dat soort dingen.
De kans bestaat dat mensen jou dan steeds meer respecteren en door jou geïnspireerd raken. Mensen zullen waarschijnlijk ook stoppen met te proberen om jou in gespannen en beladen situaties mee te trekken omdat ze weten dat je niet toestaat dat je er betrokken bij raakt.
14. **Oefen deze nieuwe sociale vaardigheden.** Ga naar een feestje of andere sociale gelegenheid om een aantal van deze technieken te oefenen. Onthoud dat je niet iedereen hoeft te benaderen en met iedereen bevriend hoeft te worden die aanwezig is. Ook al houd je je de hele avond met slechts een persoon bezig, dan nog zou je dat als een overwinning moeten zien. Als je je niet prettig voelt bij buitenshuis oefenen en thuis hebt zitten oefenen, vraag dan een vriend om hulp.
Bijvoorbeeld, je kan een vriend vragen om voor publiek of toekomstige baas te spelen als je je aan het voorbereiden bent voor een presentatie of sollicitatiegesprek. Als het goed voor je voelt, vraag de vriend dan of hij mee wil gaan naar de presentatie. Het kan je helpen om je aandacht op je vertrouwenspersoon te richten, je vriend, in plaats van de mensen in de kamer, lokaal of zaal.
15. **Zorg dat je er op je paasbest uitziet en je ook zo voelt.** Goed voor jezelf zorgen is belangrijk voor je welzijn. Je hygiëne, kleding en gezondheid zijn allemaal de moeite waard, vooral als je een goede indruk wilt maken tijdens een sollicitatiegesprek of een afspraakje. Uiterlijk en een eerste indruk zijn ontzettend belangrijk. Als je er piekfijn uitziet dan steek je boven de rest uit en dan willen mensen graag contact met je maken. Je ziet er dan goed uit en komt na een fractie van een seconde al zelfverzekerd over.
Besteed elke dag tijd aan je persoonlijke hygiëne. Zorg dat je doucht, je tanden poetst, en deodorant opdoet wanneer dat nodig is.
Draag kleding waarvan je vindt dat het je goed staat en waar je je goed in voelt. Je zelfvertrouwen krijgt een boost als je kleding draagt waarin je je op je gemak voelt en waarin je je comfortabel voelt.
16. **Waardeer jezelf zoals je bent.** Je zelfverzekerd gedragen zorgt ervoor dat je je zelfverzekerder voelt. Het is echter ook belangrijk dat je jezelf als individu waardeert. Daarmee geef je jezelf het echte zelfvertrouwen. Je bent een speciaal persoon met talenten, en er zijn genoeg mensen die willen dat jij gelukkig bent. Als je het moeilijk vindt om dat te zijn, maak dan een lijst van alle dingen die je hebt bereikt en die belangrijk voor je waren. Schroom niet om daar trots op te zijn en om jezelf daarmee te feliciteren.
Wees eerlijk tegen jezelf en anderen. Als mensen zien dat je vertrouwen in jezelf hebt en waarmaakt wat je belooft, dan zullen ze je nog leuker vinden. Ze zullen je dan ook eerder vertrouwen en in je geloven.
17. **Leer om controle over je angsten te krijgen.** Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen zijn vaak bang om fouten te maken of om verkeerd over te komen. Als je merkt dat je je zorgen maakt over hoe je overkomt, haal dan diep adem en zeg tegen jezelf Ik kan dit. Mijn angst is niet rationeel. Erken de fout of de terugval maar blijf er niet in hangen.
Als je eenmaal wat zelfvertrouwen opgebouwd hebt, probeer dan eens iets uit wat je supereng vindt. Voor veel mensen is dat bijvoorbeeld een vraag stellen in een grote groep, of toegeven dat je iets niet weet.
18. **Cultiveer een zelfverzekerde mentaliteit.** Als je weinig zelfvertrouwen hebt dan richt je je waarschijnlijk op de negatieve gebeurtenissen in je leven die je leven hebben vormgegeven. Kijk niet naar een fout alsof het een mislukking is. Zie het in plaats daarvan als iets waar je van kan leren en waardoor je je persoonlijkheid en zelfverzekerdheid kan ontwikkelen. Onthoud dat elke fout jou een kans biedt om te leren hoe je het de volgende keer beter kan doen.
Herinner jezelf aan al die keren waarin je succes had. Iedereen, hoeveel zelfvertrouwen ze ook hebben of hoe representatief ze ook zijn, maakt fouten. Het gaat erom hoe je er mee omgaat; dat maakt op de lange termijn het verschil.
19. **Begin met een dagboek.** Je kan de hoeveelheid stress in je leven verminderen door stressvolle gedachten op papier te zetten (in plaats van dat ze steeds door je hoofd gaan). Het opschrijven zorgt ervoor dat je anders over de dingen gaat nadenken. Als je een dagboek gaat bijhouden, probeer dan eens een lijst te maken zoals, “Dingen waar ik trots op ben en waar ik aan kan denken als ik me niet goed over mezelf voel.” (Dit kan je het beste schrijven als je in een goede bui bent.) Dit soort dingen zijn altijd waar, maar als we ons slecht, bezorgd of onzeker voelen dan hebben we de neiging om ze te vergeten. De lijst paraat houden kan je helpen om jezelf eraan te herinneren dat er wel degelijk dingen zijn waar je trots op kan zijn.
Je kan bijvoorbeeld dingen opschrijven als “Ik ben er trots op dat ik gitaar kan spelen,” “Ik ben er trots op dat ik kan bergbeklimmen,” “Ik ben er trots op dat ik mijn vrienden aan het lachen kan maken als ze verdriet hebben.”
20. **Stel jezelf vragen waardoor je meer zelfvertrouwen opbouwt.** De grootste bron van zelfvertrouwen ben je namelijk zelf. Als je je onzeker voelt, vraag jezelf dan af: Wat heb ik dat anderen niet hebben? Hoe draag ik bij aan de maatschappij? Wat zijn mijn uitdagingen en hoe kan ik mezelf verbeteren? Wat geeft mij een gevoel van eigenwaarde? Herinner jezelf eraan dat het niet realistisch is om te denken dat je de hele tijd perfect zou moeten zijn.
Als je bijvoorbeeld merkt dat je gestrest raakt voor een sollicitatiegesprek, neem dan even vijf minuten voordat je naar het sollicitatiegesprek gaat de tijd om wat van deze technieken, waarmee je stress vermindert en zelfvertrouwen opbouwt, uit te proberen. Herinner jezelf eraan dat je je voorbereid hebt en dat je met reden voor een gesprek uitgenodigd bent. Rek je armen omhoog en opzij uit, en laat ze ontspannen naast je heupen vallen. Schudt je lichaam een beetje om je losjes te voelen en haal diep adem. Adem diep uit en herinner jezelf eraan dat je het kan.
21. **Probeer in te zien hoe angst je zelfvertrouwen aantast.** Soms worden mensen zich extreem bewust van zichzelf en dan maken ze zich zorgen dat ze verkeerd overkomen, waardoor anderen een slechte indruk van ze krijgen. Iedereen voelt zich wel eens angstig en zenuwachtig en dat is heel normaal. Maar als je je zo angstig voelt dat het je dagelijkse leven en interacties beïnvloedt, is het wellicht tijd om een aantal van deze angsten aan te gaan.
22. **Maak contact met je lichaam.** Wat vertelt je lichaam jou? Gaat je hart tekeer? Transpireer je? Dat zijn namelijk allemaal onbewuste, onwillekeurige lichamelijke reacties die bedoeld zijn om ons voor te bereiden op actie (zoals vechten of vluchten). Soms echter kunnen dit soort lichamelijke gewaarwordingen juist tot meer angst en stress leiden. Hoe voelt je lichaam aan?
Vraag jezelf af, “Wat is het aan deze situatie dat me zenuwachtig en angstig maakt?” Misschien maak je je zorgen dat je bij een leuk diner op een plek komt te zitten waar je niet wil zitten, of dat je de verkeerde dingen zegt en je opgelaten voelt.
23. **Onderzoek waar je bang voor bent.** Bepaal of je angst je op de een of andere manier helpt, of dat het je weerhoudt om bepaalde dingen te doen of om je leven ten volle te leiden. Wat andere dingen die je jezelf kan afvragen zijn:
Waar ben ik bang voor, wat kan er gebeuren?
Weet ik zeker dat het zal gebeuren? Hoe zeker dan?
Is het al eerder gebeurd? Wat was het eindresultaat toen het eerder gebeurde?
Wat is het ergste dat kan gebeuren?
Wat is het beste dat kan gebeuren? (dat ik misschien niet mee zal maken als ik het niet probeer)?
Bepaalt dit moment de rest van mijn leven?
Ben ik realistisch in mijn verwachtingen en overtuigingen?
Als mijn vriendin in mijn schoenen stond, wat voor advies zou ik haar dan geven?
24. **Leer om met je angst om te gaan door diep adem te halen.** Een paar keer diep ademhalen kan erg krachtig zijn en je helpen om je angst onder controle te houden. Door diep adem te halen vertraag je je hartslag. Als je kan, probeer dan je hand op je buik te houden en diep adem te halen zodat alleen je hand en je buik bewegen en niet je borst.
Dit heet, “middenrif ademhaling.” Diep ademhalen kan je helpen om meer te ontspannen en om je angst af te laten nemen.
25. **Oefen in meditatie en mindfulness.** We zijn vaak zenuwachtig en bezorgd als we het gevoel hebben dat we de controle niet hebben. Als je je in een situatie begeeft waarvan je weet dat het stressvol zal zijn, neem dan van tevoren een paar minuten de tijd om te mediteren of om in je dagboek te schrijven of lezen. Dan ben je rustiger als het zover is.
Als je steeds last hebt van terugkerende knagende gedachten waardoor je je gestrest voelt, heb je misschien het gevoel dat je geen controle hebt. Door mediteren en mindfulness wordt je je ervan bewust dat er een volhardende knagende gedachte is, waarna je het los kan laten.
26. **Schrijf op waar je bang voor bent.** Schrijf de gedachte die de angst of zorgen ibevat op. Stel jezelf vragen om erachter te komen waar de angst vandaan komt. Als je dit doet wordt het helder waar je gedachten en angsten uit bestaan, welke patronen er een rol in spelen, hoe je er op een andere manier over kunt leren nadenken. Dat kan helpen om het uit je hoofd te krijgen.
Als je niet in de gelegenheid bent om het op dat moment op te schrijven, doe het dan later. Het gaat erom dat je het doet en dat je bij de bron van je angst komt. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Zelfverzekerd-overkomen", "language": "nl"} |
Inktvlekken verwijderen uit stof | Je eerste neiging bij het ontdekken van een inktvlek op een stuk stof, kan zijn om in paniek te raken en uiteindelijke het ding maar weg te gooien. Wanhoop niet! Er zijn verschillende manieren om inkt succesvol uit stof te verwijderen, met gewone huishoudelijke schoonmaakmiddelen die je waarschijnlijk al in huis hebt. Met een beetje geduld en een paar beproefde methodes, kun je misschien de stof toch nog redden, ondanks de vlek.
1. **Ga voor oplosmiddelen op alcoholbasis voor de meeste harnekkige inktvlekken.** Permanente inkten zijn meestal op oliebasis en kunnen worden afgebroken door een oplosmiddel op alcoholbasis toe te passen. Er zijn veel algemeen gebruikte huishoudelijke artikelen die zullen werken. Kies handontsmettingsmiddel, wrijfalcohol, of een nagellak remover met aceton.
Vroeger was haarlak het meest aanbevolen product om inkt uit stoffen te verwijderen. Tegenwoordig bevatten de meeste haarsprays echter veel minder alcohol en zullen ze niet erg effectief zijn bij het afbreken van een inktvlek.
Het oplosmiddel mag op geen enkele manier worden aangelengd met water of verdund. Je brengt het rechtstreeks op de vlek aan.
2. **Gebruik zeep en water om inktvlekken op waterbasis schoon te maken.** Semipermanente en uitwasbare inkt op waterbasis zou je moeten kunnen verwijderen met afwasmiddel, shampoo of wasmiddel. Om de oplossing te maken, meng je ongeveer 240 ml warm water met een paar druppels zeep in een kom.
Een mild wasmiddel werkt het beste, maar je kunt ook een kleurstofvrije shampoo of zeep gebruiken.
3. **Maak een oplossing van azijn en water, om hardnekkige vlekken aan te pakken.** Azijn kan een sterker oplosmiddel zijn dan sommige andere schoonmaakmiddelen op alcoholbasis, maar het is ook erg zuur en bijtend en moet met voorzichtigheid worden gebruikt. Verdun de azijn met water in een verhouding van 1:1. Maak de oplossing in een kom en doop je schoonmaakdoeken erin, of vul een kleine spuitfles met 1 deel azijn en 1 deel water op kamertemperatuur.
Gebruik geen water dat te heet is, want dat kan de stof beschadigen wanneer je het aanbrengt.
4. **Kies chloorbleekmiddel op witte stoffen als laatste redmiddel.** Als je de stof niet hebt kunnen redden met andere methoden, kun je een chloor- en wateroplossing proberen. Maak de oplossing in een kom of spuitfles met 1 deel water op 1 deel bleekmiddel.
Chloorbleekmiddel verwijdert niet alleen kleurstoffen uit stof, maar het is ook een agressieve chemische stof die de vezels kan afbreken en schade kan veroorzaken. Een fout maken met chloorbleekmiddel is meestal onherstelbaar, dus gebruik het alleen met uiterste voorzichtigheid.
Kleurveilig bleekmiddel zonder chloor is niet altijd zo veilig voor de stof als wordt geadverteerd. Gebruik het met enige voorzichtigheid en test eerst een niet zichtbaar deel van de stof als je het wilt gebruiken.
5. **Dep natte inkt zo snel mogelijk op met droog keukenpapier.** Als je de vlek direct opmerkt, moet je als eerste snel zoveel mogelijk inkt inzepen als je kunt. Gebruik droog keukenpapier of schone witte lappen, en dep de vlek totdat deze er niet meer nat uitziet.
Als je de stof kunt omdraaien, dep dan ook de overtollige inkt die door de achterkant is gelekt op.
Blijf de inkt deppen tot er niets meer van de handdoek afkomt als je zachtjes op de vlek drukt.
6. **Test de reinigingsoplossing op een onopvallend deel van de stof.** Kies een binnenzoom op een kledingstuk of een verborgen hoekje van tapijt of bekleding en breng een beetje van de reinigingsoplossing aan. Laat het een paar minuten zitten en controleer of het de kleur niet doet vervagen of pigmenten in de stof doet uitlopen.
Als de vlek wel uitloopt of vervaagt, kies dan een andere reinigingsoplossing en herhaal de vlekkentest.
7. **Bevochtig een watje of een schone doek met de reinigingsoplossing van je voorkeur.** Breng de reinigingsoplossing niet direct op de stof aan, want dan kan deze zich verspreiden en het probleem verergeren. Breng in plaats daarvan de oplossing eerst aan op het watje, de doek of de tandenborstel. Zorg dat de reinigingsoplossing erin trekt, maar niet zo dat het druipnat is.
8. **Dep de vlek met de oplossing tot hij weg is.** Oefen herhaaldelijk zachte druk uit op de vlek, waarbij je van de buitenkant van de vlek naar de binnenkant gaat. Draai de doek of het watje terwijl je dept, zodat je een schoon deel ervan gebruikt. Vervang de wattenbolletjes of het doekje door nieuwe wanneer ze verzadigd raken met inkt, om te voorkomen dat de vlek zich verder verspreidt. Herhaal het proces totdat er geen inkt meer uit de stof komt en de vlek is verdwenen.
Als je kleding of linnengoed reinigt dat je gemakkelijk kunt verplaatsen, leg dan een schone handdoek of papieren zak onder de stof terwijl je de inkt dept, zodat deze kan helpen om pigment op te nemen dat door de stof dringt.
Wrijf nooit over een inktvlek, maar dep altijd, anders verspreidt je de vlek en maakt je hem erger.
9. **Was de reinigingsoplossing weg met water en zeep.** Als je stof kleding of linnengoed is en in de wasmachine kan worden gewassen, was het dan zoals je normaal zou doen. Als je een tapijt of bekleding reinigt, dep de reinigingsoplossing dan weg met een vochtige, licht ingezeepte doek. Gebruik slechts een of twee druppels zeep op de doek, zodat je geen zeepresten achterlaat op het oppervlak van de stof.
Stop kleding of linnengoed pas in de droger als je zeker weet dat alle inkt is verwijderd. Als er nog sporen van inkt zijn, zal de hitte van de droger de vlek permanent maken en kan het vervolgens onmogelijk zijn om die daarna nog te verwijderen.
10. **Droog de plek door het te deppen met een schone handdoek of laat de stof aan de lucht drogen.** Als je de stof niet in de wasdroger droogt, kun je de vlek deppen met een schone handdoek of gewoon aan de lucht laten drogen. Zorg ervoor dat je niet op tapijt loopt of op bekleding gaat zitten als deze nog vochtig is, want vuil en olie van je kleren, schoenen of lichaam kunnen op de stof terechtkomen, waardoor je weer een puinhoop moet opruimen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Inktvlekken-verwijderen-uit-stof", "language": "nl"} |
Een kuuroord van je huis maken | Een kuuroord thuis hebben kan net zo ontspannend en mooi makend zijn als een dag die je ergens heel duur doorbrengt. Kies een dag wanneer je geen onderbrekingen zult hebben, zet je mobiel uit en doe wat kaarsen aan voor de sfeer. Neem dan een lang, heet bad, geef jezelf een gezichtsbehandeling en maak de dag compleet met een manicure/pedicure.
1. **Vul een heet bad.** Vul je badkuip met water op precies de juiste temperatuur, of je het nu gloeiend heet wilt of net deze kant van warm. Terwijl het bad zich vult, dim je de lichten en steekt wat kaarsen aan. Daarbuiten kun je jezelf helpen nog verder te ontspannen door een paar van je favoriete dingen te doen. Bijvoorbeeld,
Schenk jezelf een glas wijn in, of maak een kop thee om van te genieten terwijl je ligt te weken. Als je een kind bent, kun je voor jezelf een glas hete chocolademelk inschenken, of appelsap, of gewoon wat water!
Zet je favoriete muziek aan.
Brand wat wierook.
Leg een donzige handdoek of een badjas klaar.
2. **Voeg badzouten, etherische oliën en andere ingrediënten toe aan het water.** Dit is een heerlijke manier om je bad te verbeteren en geeft je ook de voordelen van aromatherapie. Je hoeft jezelf niet te beperken tot badzouten. Voel je vrij om badschuim, badoliën, badparels, badbommen en al het andere dat je helpt te ontspannen toe te voegen.
Als je wilt, kun je melk en havermout toevoegen aan je bad, zij hebben een vochtherstellend effect en zijn heerlijk voor een droge huid.
Of probeer eens om amandelolie, jojoba olie of zelfs een lepel kokosolie toe te voegen. Je zult uit je bad komen met een babyzachte huid.
3. **Probeer een gezichtsmasker.** In een kuuroord kun je de keus krijgen tussen een zeewiermasker en een moddermasker. De eerste is niet gemakkelijk thuis te doen, maar je kunt gemakkelijk een “modder” masker voor jezelf maken door cosmetische klei te gebruiken. Nadat het een paar minuten op je huid gezeten heeft, spoel je het af. Het laat je huid achter met een verfrist en glad gevoel.
Meng 140 ml cosmetische klei en 2 eetlepels water om een dikke pasta te maken.
Wrijf het over je armen, benen en borst.
Laat het opdrogen terwijl je bad zich vult.
Spoel het af in het bad.
4. **Masseer je pijnlijke spieren terwijl je weekt.** Met al het harde werk dat je tussen de kuurdagen door doet, kun je een pijnlijke rug, benen, armen of nek hebben. Neem de tijd om je spieren te kneden met je vingers om jezelf los te maken in het warme water.
5. **Scrub je huid.** Gebruik een loofah of een lichaamsscrub om je armen, benen en bovenlijf compleet te scrubben. Je huid zal zacht, glad en gezond aanvoelen wanneer je uit het bad komt.
Gebruik zachte cirkelende bewegingen om de dode huid eraf te halen.
Als je het wilt, scheer dan je benen en andere lichaamsdelen nadat je gescrubt hebt.
6. **Droog je huid en breng een verzorgende lotion aan.** Gebruik een handdoek om je huid droog te deppen, en sluit dan het vocht in door een lotion of bodycrème aan te brengen op je armen, benen en bovenlijf. Nadat je lichaam bedekt is met lotion, doe dan je badjas aan om het tijd te geven in je huid te trekken voordat je je aankleedt.
7. **Scrub je gezicht zachtjes.** Maak het nat met warm water en gebruik een washandje of een gezichtsborstel om de dode huid weg te scrubben. Zorg ervoor dat je een zachte, cirkelende beweging maakt in plaats van druk uit te oefenen, omdat je gezichtshuid gevoelig is en kan rekken en rimpelen als je het ruw behandelt.
Gezichtsscrubs werken ook goed. Koop er een in de winkel of maak er zelf een door de volgende ingrediënten te mengen: 1 eetlepel olijfolie, 1 eetlepel gemalen amandelen of gemalen havermout, en 1 theelepel water. Gebruik het om je gezicht te scrubben en was het dan af met warm water.
8. **Geef jezelf een stoombehandeling.** Vul een kleine pot met water en verhit het op het fornuis tot het begint te stomen. Drapeer een handdoek over de achterkant van je hoofd en houd je hoofd boven de pot om de stoom je gezicht te laten strelen. Blijf zo twee tot drie minuten zitten om alle voordelen van de stoom te krijgen.
Zorg ervoor dat je je gezicht niet zo dichtbij houdt dat het te heet aanvoelt. Je gezicht moet heel warm voelen, maar niet oncomfortabel heet.
Verhoog het plezier van een gezichts stoombad door een paar druppels etherische oliën toe te voegen aan de pot. Lavendel, tea tree en rozen olie hebben allemaal een ontspannend effect.
9. **Doe een gezichtsmasker.** Thuis maskers doen is heel leuk en ze laten je gezicht zo zacht aanvoelen als een babyhuidje. Gebruik een gezichtsmasker van de winkel of meng een recept met gebruik van huishoudelijke ingrediënten. Breng het op je gezicht aan voor vijftien minuten en was het dan af. Hier zijn wat populaire ideeën voor maskers:
Voor droge huid: Meng 1 theelepel honing en 1 theelepel olijfolie
Voor normale huid: Meng 1 theelepel honing en 1 geprakte banaan
Voor de vette huid: Meng 1 theelepel honing en 1 theelepel cosmetische klei
10. **Bevochtig je huid.** Sluit het vocht van je gezichtsbehandelingen in door een goede crème op je gezicht te gebruiken om het proces af te sluiten. Je kunt een crème uit de winkel gebruiken of een beetje gezichtsolie zoals jojoba, argan of amandelolie. Deze oliën brengen je huid in balans zonder acne te veroorzaken.
Als je huid erg droog is, gebruik dan kokosolie. Maar, als je vatbaar bent voor het krijgen van verstopte poriën, dan kan kokosolie leiden tot puistjes.
11. **Verwijder je oude nagellak.** Begin met een schone lei door de oude nagellak van je vingernagels en teennagels te verwijderen. Gebruik nagellakverwijderaar zonder aceton als dat mogelijk is, aangezien aceton je nagels uitdroogt.
12. **Week je vingers.** Zet een kom warm water klaar en laat ze vijf minuten weken met je nagels volledig onder water. Dit zal de nagels en nagelriemen verzachten wat het gemakkelijker maakt om ze te vormen.
Gebruik geen oliën of zeep in de kom warm water. Het is beter om enkel water te gebruiken zodat er geen resten op je nagels zullen zijn als je ze gaat lakken.
13. **Knip en vijl je nagels.** Gebruik nagelknippers of een schaartje om elk van je nagels een halfronde vorm te geven, waarbij je de hoeken afrondt. Gebruik een nagelvijl om scherpe stukjes glad te maken en de vorm gelijk te maken, zodat al je nagels er professioneel geknipt uitzien.
14. **Duw je nagelriemen terug.** Neem een nagelriemduwer of oranje stokje en druk zachtjes je nagelriemen terug zodat ze niet langer zichtbaar zijn op je nagels. Wees heel zacht, en scheur of knip de nagelriemen niet, aangezien je ze daar nodig hebt om je vingers te beschermen tegen infectie.
15. **Breng je nagellak aan.** Een goede manicure heeft minstens drie lagen: een basislaag, een kleur, en een toplaag. Sommige mensen vinden het prettig om meer dan een laag kleur aan te brengen, om zeker te zijn dat het goed gedekt is. Laat je nagels compleet drogen tussen twee lagen om vlekken te voorkomen.
De beste methode om je nagels netjes te lakken is om een streek aan elke kant te doen en dan in het midden op te vullen.
Als je een ontwerp wilt maken op je nagels, doe het dan na de kleurlaag, en breng dan de toplaag aan om het het in te sluiten.
16. **Laat je voeten weken en scrub ze.** Voeten worden vaak verwaarloosd in de dagelijkse zorg, maar dit is je kuuroord dag, dus neem de tijd om het goed te doen! Week je voeten in het bad of in een kom gevuld met warm water. Als je voeten droog zijn of eeltig, gebruik dan een puimsteen om de ruwe plekken te verwijderen.
Sommige harde stukken eelt hebben extra hulp nodig om eraf te gaan. Probeer een eeltschaaf of een ander instrument dat ontworpen is om dode huid te verwijderen.
17. **Knip en lak je teennagels.** Breng je teennagels in vorm met een knipper, en zorg daarbij dat je de hoeken afrondt om ingegroeide teennagels te voorkomen. Ofwel ga uit je dak en doe een drielaags pedicure, of breng een simpele laag transparante lak aan om je teennagels te beschermen en te verbeteren. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-kuuroord-van-je-huis-maken", "language": "nl"} |
Een chocoladetaart maken | Wie houdt er nou niet van chocoladetaart? Deze lekkernij is perfect voor verschillende gelegenheden, of je hem nu als dessert na het avondeten eet of op een speciale gelegenheid. Je kunt beginnen met het maken van een eenvoudige chocoladetaart of verschillende varianten proberen die passen bij je dieetbehoeften.
1. **Zeef de droge ingrediënten om ze te mengen.** De droge ingrediënten zijn de bloem, het cacaopoeder, de suiker, het bakpoeder, het zuiveringszout en het zout. Doe alle droge ingrediënten in een zeef en schud hem heen en weer boven een kom om alle klontjes eruit te halen.
2. **Meng de vloeibare ingrediënten met de droge ingrediënten en roer goed.** De vloeibare ingrediënten zijn de eieren, de plantaardige olie, de zure room en het vanille-extract. Sommige mensen voegen deze ingrediënten een voor een toe, maar anderen mengen de vloeibare ingrediënten eerst in een tweede kom en doen ze dan bij de droge ingrediënten.
3. **Vet een bakvorm met een diameter van 20 centimeter in en bestuif hem met bloem.** Giet het taartbeslag langzaam in de bakvorm. Zorg dat je het beslag volledig in de bakvorm giet.
4. **Bak de taart een half uur op een temperatuur van 180 °C.**
5. **Laat de taart vijf minuten afkoelen.**
6. **Wacht totdat de taart volledig afgekoeld is.** Je kunt dan glazuur op de taart smeren of hem naar wens versieren. Eet smakelijk!
7. **Bereid je voor op het maken van de taart.** Verwarm de oven voor op een temperatuur van 160 °C. Vet twee ronde bakvormen met een diameter van 22 centimeter in en bestuif ze met bloem.
8. **Meng de droge ingrediënten.** Meng in een grote kom de bloem, het zout, het bakpoeder, het zuiveringszout, het cacaopoeder en de suiker. Meng de ingrediënten totdat je een glad mengsel hebt.
9. **Voeg de koffie, de olie en de karnemelk toe.** Giet de hete koffie, de canola-olie en de karnemelk bij de droge ingrediënten. Meng alles met een garde of een handmixer totdat je lichtbruin taartbeslag hebt.
10. **Voeg de eieren en het vanille-extract toe.** Breek de eieren open in het beslag en voeg het vanille-extract toe. Meng het beslag nog een laatste keer totdat het enigszins dik is en je geen strepen bloem meer ziet.
11. **Giet het beslag in de bakvormen.** Schraap het taartbeslag met een rubberen spatel in de bakvormen. Haal alle resten taartbeslag uit de kom door het met de spatel uit de kom te schrapen.
12. **Bak de taart.** Zet beide bakvormen in de oven om de taart te bakken. Bak de taart ongeveer een uur totdat hij gerezen en luchtig is. Kijk of de taart gaar is door een klein mes in het midden te steken. Als het mes schoon blijft, dan is de taart helemaal gaar.
13. **Laat de taart afkoelen.** Haal beide bakvormen uit de oven en laat de taart ongeveer tien minuten afkoelen op een ijzeren koelrek. Laat de taart afkoelen totdat hij koud genoeg is om aan te kunnen raken.
14. **Breng glazuur en versieringen aan.** Zet beide helften van de taart op elkaar om een chocoladetaart met twee lagen te maken. Smeer botercrème met chocoladesmaak op de taart en/of versier de taart met lekkers als bessen, poedersuiker, kokosvlokken en hagelslag.
15. **Serveer de taart en geniet ervan.** Snijd de chocoladetaart in stukken en serveer hem op een serveerbord. Eet smakelijk!
16. **Bereid je voor op het maken van de taart.** Verwarm de oven voor op een temperatuur van 180 °C. Vet een bakvorm van 22 bij 32 centimeter in en bestuif hem met bloem.
17. **Zeef de droge ingrediënten, behalve de suiker.** Zeef in een grote kom de bloem, het ongezoete cacaopoeder en het zuiveringszout. Blijf kloppen met een garde totdat alle ingrediënten goed gemengd zijn.
18. **Voeg de suiker toe.** Doe de suiker voorzichtig bij de droge ingrediënten. Meng alles weer met de garde totdat de suiker goed gemengd is met de andere droge ingrediënten.
19. **Vouw de natte ingrediënten in.** Giet de plantaardige olie, het water en het vanille-extract bij de droge ingrediënten. Roer met een garde of handmixer totdat je taartbeslag krijgt en geen strepen bloem meer ziet.
20. **Giet het beslag in de bakvorm.** Schraap het taartbeslag met een rubberen spatel in de bakvorm. Haal alle resten taartbeslag uit de kom door het met de spatel uit de kom te schrapen.
21. **Bak de taart.** Zet de bakvorm in de oven om de taart te bakken. Bak de taart ongeveer een uur totdat hij gerezen en luchtig is.
22. **Laat de taart afkoelen.** Haal de bakvorm uit de oven en laat de taart ongeveer tien minuten afkoelen op een ijzeren koelrek. Laat de taart afkoelen totdat hij koud genoeg is om aan te kunnen raken.
23. **Breng glazuur en versieringen aan.** Smeer botercrème met chocoladesmaak op de taart en/of versier de taart met lekkers als bessen, poedersuiker, kokosvlokken en hagelslag.
24. **Serveer de taart en geniet ervan.** Snijd de chocoladetaart in stukken en serveer hem op een serveerbord. Eet smakelijk!
25. **Bereid je voor op het maken van de taart.** Verwarm de oven voor op een temperatuur van 180 °C. Vet twee bakvormen met een diameter van 22 centimeter in en bestuif ze met bloem.
26. **Meng de droge ingrediënten.** Meng in een grote kom de bloem, de suiker, het cacaopoeder, het zuiveringszout, het bakpoeder en het zout. Meng de ingrediënten met een garde en maak dan een kuiltje in het midden van de kom.
27. **Voeg de natte ingrediënten toe.** Giet de soja- of amandelmelk, de azijn, de eieren, de koffie en de zure room zonder lactose in het kuiltje. Meng alles ongeveer twee minuten in een blender totdat je taartbeslag krijgt en je geen strepen bloem meer ziet.
28. **Giet het beslag in de bakvormen.** Schraap het taartbeslag met een rubberen spatel in de bakvormen. Haal alle resten taartbeslag uit de kom door het met de spatel uit de kom te schrapen.
29. **Bak de taart.** Zet de bakvormen in de oven om de taart te bakken. Bak de taart 30-40 minuten totdat hij gerezen en luchtig is.
30. **Laat de taart afkoelen.** Haal beide bakvormen uit de oven en laat de taart ongeveer twintig minuten afkoelen op een ijzeren koelrek. Laat de taart afkoelen totdat hij koud genoeg is om aan te kunnen raken.
31. **Breng glazuur en versieringen aan.** Zet beide helften van de taart op elkaar om een chocoladetaart met twee lagen te maken. Smeer botercrème met chocoladesmaak op de taart en/of versier de taart met lekkers als bessen, poedersuiker, kokosvlokken en hagelslag.
32. **Serveer de taart en geniet ervan.** Snijd de chocoladetaart in stukken en serveer hem op een serveerbord. Eet smakelijk!
33. **Bereid je voor op het maken van de taart.** Verwarm de oven voor op een temperatuur van 180 °C. Vet een vierkante bakvorm van 22 bij 22 centimeter in en bestuif hem met bloem.
34. **Meng de droge ingrediënten.** Meng in een grote kom de glutenvrije bloem, het cacaopoeder, de suiker, het zout en de xanthaangom. Roer met een garde totdat alles goed gemengd is.
35. **Voeg de natte ingrediënten toe.** Giet de bakolie, de azijn, het vanille-extract, het water en de eieren in de kom. Meng alles goed met een garde of handmixer totdat je taartbeslag krijgt en je geen strepen bloem meer ziet.
36. **Giet het beslag in de bakvorm.** Schraap het taartbeslag met een rubberen spatel in de bakvorm. Haal alle resten taartbeslag uit de kom door het met de spatel uit de kom te schrapen.
37. **Bak de taart.** Zet de bakvorm in de oven om de taart te bakken. Bak de taart ongeveer 30-35 minuten totdat hij gerezen en luchtig is.
38. **Laat de taart afkoelen.** Haal de bakvorm uit de oven en laat de taart ongeveer tien minuten afkoelen op een ijzeren koelrek. Laat de taart afkoelen totdat hij koud genoeg is om aan te kunnen raken.
39. **Breng glazuur en versieringen aan.** Smeer botercrème met chocoladesmaak op de taart en/of versier de taart met lekkers als bessen, poedersuiker, kokosvlokken en hagelslag.
40. **Serveer de taart en geniet ervan.** Snijd de chocoladetaart in stukken en serveer hem op een serveerbord. Eet smakelijk!
41. **Bereid je voor op het maken van de taart.** Verwarm de oven voor op een temperatuur van 180 °C. Vet een langwerpige bakvorm van 22 bij 12 centimeter in en bestuif hem met bloem.
42. **Meng de droge ingrediënten.** Meng in een grote kom de bloem, de suiker, het cacaopoeder, het zuiveringszout en het zout. Klop de droge ingrediënten met een garde totdat ze goed gemengd zijn.
43. **Voeg de natte ingrediënten toe.** Giet de plantaardige olie, het vanille-extract, de witte azijn en het water in de kom. Meng alles met een garde of handmixer totdat je taartbeslag krijgt en je geen strepen bloem meer ziet.
44. **Giet het beslag in de bakvormen.** Schraap het taartbeslag met een rubberen spatel in beide bakvormen. Haal alle resten taartbeslag uit de kom door het met de spatel uit de kom te schrapen.
45. **Bak de taart.** Zet beide bakvormen in de oven om de taart te bakken. Bak de taart ongeveer 45 minuten totdat hij gerezen en luchtig is.
46. **Laat de taart afkoelen.** Haal de bakvormen uit de oven en laat de taart ongeveer twintig minuten afkoelen op een ijzeren koelrek. Laat de taart afkoelen totdat hij koud genoeg is om aan te kunnen raken.
47. **Breng glazuur en versieringen aan.** Zet beide helften van de taart op elkaar om een chocoladetaart met twee lagen te maken. Smeer botercrème met chocoladesmaak op de taart en/of versier de taart met lekkers als bessen, poedersuiker, kokosvlokken en hagelslag.
48. **Serveer de taart en geniet ervan.** Snijd de chocoladetaart in stukken en serveer hem op een serveerbord. Eet smakelijk! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-chocoladetaart-maken", "language": "nl"} |
Een Instagrambericht delen | Deze wikiHow laat je zien hoe je Instagram-berichten – zowel je eigen berichten als andere interessante berichten die je in je feed vindt – kunt delen met iemand die ze anders misschien niet zou zien.
1. **Open Instagram.** Dit is het veelkleurige camera-icoon op je startscherm (iPhone/iPad) of in de app-lade (Android).
Gebruik deze methode om je eigen foto- en videoberichten op andere sociale netwerksites (bv. Facebook en Tumblr) of via e-mail te delen.
2. **Tik op het profielicoon.** Dit is de omtrek van iemands hoofd en schouders in de rechterbenedenhoek van het scherm.
3. **Scrol omlaag naar de foto of video die je wilt delen.**
4. **Tik op ⋯ (iPhone/iPad) of op ⁝ (Android).** Dit bevindt zich in de rechterbovenhoek van de foto of video die je wilt delen.
5. **Tik op Delen met.**
6. **Selecteer een deelmethode.** Kies een ander sociale medianetwerk om je bericht te delen of kies een van de volgende opties:
Dit opent je e-mailapp, waar je vervolgens het e-mailadres van de ontvanger kunt invoeren (plus alle tekst dat je wilt opnemen) en tik dan op Verzenden.
Hiermee kopieer je een directe URL naar het bericht dat je kunt plakken waar je maar wilt (bv. een sms). Om te plakken, tik je en houd je vast waar je de URL wilt laten verschijnen en tik je vervolgens op .
7. **Meld je aan op je sociale media-account.** Door te selecteren, zul je naar een scherm worden gebracht waar je je in je account kunt aanmelden. Zodra je bent aangemeld ga je terug naar het deelscherm en de naam van het netwerk zal dan in het blauw verschijnen.
Je kunt met meerdere sociale medianetwerken tegelijk delen.
Als je Instagram-account al met je andere sociale media-accounts is gekoppeld, dan hoef je je niet opnieuw aan te melden.
8. **Tik op Delen met.** Je bericht is nu op de geselecteerde sociale medianetwerken beschikbaar.
Een bericht met een sociale medianetwerk delen koppelt je Instagram-account met dat netwerk. Om de gekoppelde accounts te beheren, ga je naar de instellingen op je Instagram – het wielicoon (iPhone/iPad) of (Android) in de rechterbovenhoek van je profiel – en tik je op .
9. **Open Instagram.** Dit is het veelkleurige camera-icoon op je startscherm (iPhone/iPad) of in de app-lade (Android).
Gebruik deze methode als je een foto of video in je feed met een vriend op Instagram wilt delen. De persoon die de foto of video heeft geüpload ontvangt geen melding dat je zijn of haar bericht deelt.
10. **Tik op het Instagram Direct-icoon onder het bericht dat je wilt delen.** Dit ziet er als een papieren vliegtuig uit en bevindt zich rechts van het Opmerking-icoon (chatballon).
11. **Selecteer een ontvanger.** Als je de profielfoto van de vriend waarmee je het bericht wilt delen ziet, tik er dan op. Zo niet, begin zijn of haar naam in de zoekbalk te typen en tik vervolgens op zijn of haar foto wanneer deze in de zoekresultaten te zien is.
Tik op meer profielen om het bericht met meerdere personen te delen. Je kunt maximaal 15 ontvangers selecteren.
12. **Voer een bericht in.** Om met typen te beginnen, tik je op het vak dat aangeeft en voer je dan de tekst in die je wilt opnemen.
Je kunt deze stap overslaan als je geen eigen tekst aan je bericht wilt toevoegen.
13. **Tik op Verzenden.** Dit bevindt zich onderaan het scherm. Je vriend zal het bericht als een directe bericht ontvangen.
Als het bericht dat je deelt privé is, dan moet je vriend (de ontvanger van je directe bericht) dat account volgen om het te kunnen zien. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-Instagrambericht-delen", "language": "nl"} |
Een USB stick repareren die niet wordt herkend | Er zijn een aantal factoren die ervoor kunnen zorgen dat je USB-stick niet wordt herkend door je computer. Dit kan een probleem zijn van de hardware of misschien een beschadigde partitie. Gelukkig is het misschien nog steeds mogelijk om er bestanden vanaf te halen, en zal je de stick weer kunnen formatteren, zodat het weer bruikbaar is.
1. **Plug de USB-stick in een andere USB-poort.** Het kan zijn dat er spraken is van een hardware-probleem van die specifieke USB-poort, dus probeer eerst om de stick aan te sluiten op een andere USB-poort van je computer. Gebruik liever geen USB-hub om je flash-drive aan te sluiten, maar sluit de stick direct aan op je computer.
2. **Probeer de flash-drive op een andere computer.** Als de USB-stick wel werkt op een andere computer, maar op geen van de USB-poorten in jouw computer, dan is er iets mis met de hardware van je computer of je USB-stick.
Kijk op wikiHow voor informatie over het installeren van een USB-uitbreidingskaart.
Kijk op wikiHow voor instructies over het updaten van je USB-stick.
Kijk op wikiHow als je een op de Mac geformatteerde flash-drive op je Windows-computer wilt openen.
3. **Open Schijfbeheer.** Deze kun je openen via het Configuratiescherm, maar de gemakkelijkste manier is door te drukken op ⊞ Win+R en diskmgmt.msc te typen.
4. **Zoek je USB-stick.** De snelste manier om te kunnen nagaan welke van de stations je USB-stick is, is door te kijken naar de grootte. Je USB-stick zal over het algemeen veel kleiner zijn dan je harde schijven.
Als je USB-stick niet in Schijfbeheer wordt aangegeven, dan heb je waarschijnlijk last van een hardware-probleem in je USB-stick of je USB-poort. Kijk op wikiHow voor gedetailleerde instructies over het repareren van een fysiek beschadigde USB-stick.
5. **Controleer de partitie op je USB-stick.** In het onderste kader van het Schijfbeheer-venster, zie je een overzicht van alle aangesloten stations met de partities aan de rechterkant van elk station. De partitie van je USB-stick hoort de vermelding te hebben.
Als de partitie is maar niet wordt herkend, kijk dan op wikiHow voor meer info.
Als de partitie is , kijk dan op wikiHow voor meer info.
6. **Klik met de rechtermuisknop op de partitie van de USB-stick in Schijfbeheer.** Als je flash-drive in orde is maar niet wordt herkend door Windows, dan kan dat komen doordat er geen letter aan de drive is toegewezen. Alle aangesloten stations/stations hebben een letter nodig, zodat het systeem van de drive kan lezen en ernaar kan schrijven.
7. **Selecteer 'Stationsletter of pad veranderen' en klik op .** Toevoegen...
8. **Selecteer 'Deze stationsletter toewijzen' en selecteer een letter uit het drop-downmenu.** Je kunt geen letters kiezen die al aan andere stations zijn toegewezen. Kies niet voor 'A' of 'B'.
Kun je nog steeds geen toegang krijgen tot de drive na het toewijzen van een stationsletter, kijk dan op wikiHow voor meer info.
9. **Klik met de rechtermuisknop op de partitie van de USB-stick in Schijfbeheer.** Als de partitie van je flash-drive nog niet is toegewezen, of als die nog steeds niet verschijnt ondanks het toewijzen van een stationsletter, dan kan het zijn dat alleen het formatteren van de drive helpt om hem werkend te krijgen.
Het formatteren van de flash-drive zal alle gegevens die erop staan wissen, dus is het verstandig om eerst een programma voor het herstellen van je bestanden te draaien voor de ontoegankelijke drive, om belangrijke bestanden op te slaan.
10. **Selecteer 'Formatteren' uit het menu dat is verschenen.**
11. **Selecteer 'FAT32' als bestandssysteem.** Hoewel FAT32 wat ouder is, kan bijna elk apparaat waar je een USB-stick op aan kunt sluiten, dit formaat lezen.
Als je de flash-drive alleen maar op een Windows-computer wilt gebruiken, selecteer dan 'NTFS' als bestandssysteem.
12. **Vink het vakje naast 'Snelformatteren' uit.** Hierdoor zal het formatteren sneller gaan, maar het kan helpen bij het repareren van fouten in de flash-drive.
13. **Klik op .** OK Als het goed is kun je de flash-drive op elke computer bekijken na het formatteren.
Als het formatteren niet lukt, dan kan het zijn dat de USB-stick kapot is.
14. **Download HFSExplorer.** Dit is een gratis hulpprogramma waarmee je het HFS+ bestandssysteem (Mac OS Extended) van je USB-stick kunt bekijken. Dit is een bestandssysteem dat specifiek is voor de Mac en normaliter alleen op een Mac kan worden bekeken. Met HFSExplorer kun je de bestanden op de USB-stick bekijken met een Windows-computer.
15. **Draai het setupprogramma en volg de aanwijzingen.** Start het programma nadat het klaar is met installeren.
16. **Klik op het bestandsmenu en selecteer 'Load file system from device'.**
17. **Selecteer de USB-stick uit de lijst met aangesloten stations.** Je kunt de USB-stick alleen maar laden als deze is geformatteerd met HFS of HFS+.
18. **Selecteer de bestanden die je wilt kopiëren.** Nadat de USB-stick is geladen, krijg je als het goed is de directory's en bestanden te zien die erop staan. Selecteer de bestanden die je naar je computer wilt kopiëren.
19. **Klik op de 'Extract'-knop.** Je zal worden gevraagd om een locatie op te geven voor het opslaan van de bestanden. Heb je een locatie gekozen, pak dan de bestanden uit.
20. **Wacht tot het uitpakken is afgerond.** Dit kan even duren, afhankelijk van de grootte van de bestanden. Is het uitpakken afgerond, dan kun je de bestanden openen vanaf de aangegeven locatie.
Veel Mac-bestanden hebben Mac-programma's nodig om ze te kunnen openen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-USB-stick-repareren-die-niet-wordt-herkend", "language": "nl"} |
Ruimte vrij te maken op de Samsung Galaxy | Deze wikiHow leert je hoe je opslagruimte op je Samsung Galaxy kunt vrijmaken door je opslag op te schonen en onnodige bestanden te verwijderen.
1. **Open de instellingenapp van je Galaxy.** Veeg vanaf de bovenkant van je scherm omlaag en tik op het pictogram in de rechterbovenhoek van je scherm. Dit opent je instellingenmenu.
2. **Tik op Apparaatonderhoud in het instellingenmenu.** Dit opent de onderhoudsstatusscore van je Galaxy op een nieuwe pagina.
3. **Tik op Opslag.** Deze knop toont de totale hoeveelheid vrije opslagruimte die je hebt onderaan je apparaatonderhoudpagina. Het opent je opslagstatistieken op een nieuwe pagina.
4. **Tik op de knop NU OPSCHONEN.** Dit is een blauwe knop in het midden van je opslagpagina. Het zal wat extra opslagruimte vrijmaken door onnodige gegevens zoals bestandscache en advertentiecookies te verwijderen.
Deze knop laat zien hoeveel ruimte je vrijmaakt voordat je erop drukt en begint met opruimen. Als de blauwe knop bijvoorbeeld aangeeft, maak je 1,5 gigabyte aan ruimte vrij door deze taak uit te voeren.
5. **Tik op een van de bestandstypen onder de kop GEBRUIKERSGEGEVENS.** In dit gedeelte worden al je bestanden onderverdeeld in , , , en . Als je op een categorie tikt, wordt een lijst met alle bestanden van dit type geopend.
Elke categorie geeft aan hoeveel ruimte deze type bestanden in totaal innemen.
6. **Selecteer alle bestanden die je wilt verwijderen.** Tik op een bestand in de lijst om het te selecteren. Er verschijnt een groen vinkje naast alle geselecteerde bestanden.
Je kunt alle bestanden in de lijst selecteren door op de knop in de linkerbovenhoek van je scherm te tikken.
7. **Tik op VERWIJDEREN.** Dit staat in de rechterbovenhoek van je scherm. Het verwijdert alle geselecteerde bestanden en maakt meer opslagruimte vrij op je telefoon of tablet. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ruimte-vrij-te-maken-op-de-Samsung-Galaxy", "language": "nl"} |
Niet meer verliefd worden | Of je nu net over een verbroken relatie heen probeert te komen of probeert om negatieve relatiepatronen te doorbreken, er kan een tijd komen dat je gewoon niet meer verliefd wilt worden. Indien dit de juiste omschrijving is voor je huidige gemoedstoestand, dan worstel je mogelijk met het beheersen van je gevoelens. Je kunt dit doen door je een tijdje op jezelf te focussen en strategieën toe te passen voor het verkleinen van de kans dat je gevoelens voor iemand gaat ontwikkelen. Het kan ook nuttig zijn om je redenen te onderzoeken om de liefde weg te duwen, zodat je uiteindelijk oude, ongezonde relatiepatronen kunt doorbreken.
1. **Laat het anderen weten dat je liever single wilt zijn.** Als je hoopt elke potentiële vrijer te ontmoedigen om bij je aan te kloppen, maak dan vooraf duidelijk wat je bedoelingen zijn. Laat vrienden, familie en je bredere sociale kring weten dat je niet op zoek bent naar liefde.
Je kunt bijvoorbeeld 'happy single' toevoegen aan je sociale media-profielen, zodat iedereen je bedoelingen begrijpt. Op die manier zullen ze niet proberen om je aan iemand te koppelen, of anderen aan te moedigen om je romantisch te benaderen.
Als er iemand in het bijzonder is die jou erg leuk vindt, dan zou je je bedoelingen een stem kunnen geven door diegene eraan te herinneren dat je single wilt blijven, en dat je de ander alleen als vriend beschouwt.
2. **Blijf druk bezig met het nastreven van je doelen.** Vermijd verliefdheden door je uitsluitend op je carrière of andere ambities te focussen. Maak een vision-board en laat alles wat met relaties te maken heeft weg. Ontwikkel een duidelijk plan voor het bereiken van je doelen en maak daarvan focus nummer één.
Houd er rekening mee dat teveel gerichtheid op je doelen schade kan toebrengen aan je sociale leven, omdat je dan wellicht nooit meer tijd vrijmaakt voor vrienden of familie.
3. **Vraag om herinnerd te worden aan je voornemen.** Het is onmogelijk om volledig uit de buurt te blijven van potentiële relatiekandidaten. Je kunt zomaar iemand ontmoeten op het werk, of bij vrienden. Als je intense gevoelens wilt beperken, beroep je dan op vrienden en familie om je aan je voornemens te houden. Laat hen weten dat je niet geïnteresseerd bent in een liefdesrelatie en vraag hen om je daaraan te houden.
Je kunt bijvoorbeeld een collega vragen om je te herinneren aan je doelen wanneer zij merken dat je wel erg enthousiast moet lachen om de grappen van die leuke nieuwe collega. Je beste vriend kan je helpen om uit de buurt te blijven van die aantrekkelijke barman, wanneer jullie uit zijn.
4. **Zorg voor jezelf.** Zelfzorg is belangrijk voor de genezing van emotionele wonden of zorgen. Maak een gewoonte van regelmatige zelfzorg en stel je eigen gezondheid en welzijn voorop. Zelfs als je uiteindelijk toch verliefd wordt, moet je deze gewoonten handhaven.
Zelfzorg kan bestaan uit gezond eten, ten minste 30 minuten bewegen per dag, zeven tot negen uur per nacht slapen en tijd vrijmaken voor hobby's en passies.
5. **Wordt verliefd op jezelf.** Een geweldige manier om je kans kleiner te maken dat je verliefd wordt op iemand anders, is door in plaats daarvan verliefd te worden op jezelf. Soms springen mensen te snel in relaties wanneer ze het gevoel hebben onaantrekkelijk te zijn of ongewenst. Wanneer je jezelf speciale zorg en aandacht geeft, ben je niet afhankelijk van iemand anders om dit voor je te doen.
Herinner jezelf eraan waarom je geweldig bent door dagelijks je positieve eigenschappen te reciteren. Neem jezelf mee uit naar leuke restaurants, films of concerten. Geef jezelf complimentjes zoals een significante ander dat ook zou doen. Koop ook speciale cadeaus voor jezelf.
Bovendien laat je door sterk in je schoenen te staan en van jezelf te houden, anderen zien hoe je verwacht te worden behandeld. Als je in een relatie terechtkomt zal die persoon weten hoe je verwacht te worden behandeld. Neem de tijd om jezelf te verwennen met liefde, vriendelijkheid en respect.
6. **Neem even wat afstand van de andere persoon.** De belangrijkste factor bij het beheersen van je gevoelens voor iemand is minder met tijd samen met die persoon door te brengen en juist meer met jezelf. Vermijd de persoon zo veel als je kunt. Als je de ander niet volledig kunt vermijden, zorg er dan voor jullie nooit alleen zijn.
Bijvoorbeeld, als deze persoon je uitnodigt voor een drankje, stel dan voor om er een groepsactiviteit van te maken om de tijd alleen met die persoon te beperken.
Omring jezelf daarentegen met vrienden en familie die positief en opbeurend zijn, en je een goed gevoel geven. Zij moeten je gevoelens aanvaarden en ondersteunen. Ook moeten zij bijdragen aan je eigen visies, en begrijpen dat dit je eigen persoonlijke verhaal is om te leven.
7. **Blokkeer dergelijke personen online.** Online contact houden met de persoon kan nog steeds invloed hebben op je gevoelens, dus neem daar ook enige afstand. Ontvriend hen op je sociale media-profielen. Als dit te drastisch lijkt, download dan een app waarmee je je gebruik van sociale media volledig kunt controleren — als je niet bij Facebook kunt inloggen, dan kun je hun pagina ook niet voortdurend bekijken.
Leg je erop toe om niet online te gaan wanneer de verleiding het grootst is om te gaan cyber-stalken. Je kunt jezelf hierbij ondersteunen met smartphone-apps zoals Freedom en SelfControl.
8. **Stop met flirten.** Je wilt ook voorkomen dat anderen gevoelens voor jou gaan ontwikkelen, indien mogelijk. Daarom is het beter om te voorkomen dat je hen op ideeën brengt. Schijnbaar onschadelijke complimenten, aanrakingen of oogcontact kunnen de boodschap overbrengen dat je iemand leuk vindt. Dus, voorkomen dat dergelijke interacties zich voordoen.
Als je echt met hen moet communiceren blijf dan beleefd maar onverschillig, en houd het bij 'hallo' en 'tot ziens'.
9. **Fixeer je op hun negatieve kwaliteiten.** Wanneer je verliefd wordt op iemand, is het beeld dat je van die persoon hebt vaak niet correct. Je kunt alleen dat zien wat deze persoon zo geweldig maakt. Om je gevoelens in de hand te houden, dien je een nuchterder en meer realistische perceptie te ontwikkelen van de andere persoon.
Niemand is perfect. Maak een lijst waarom deze persoon dat ook niet is. Raadpleeg de lijst wanneer je de ander op een voetstuk gaat plaatsen.
Bijvoorbeeld, als je te maken hebt met een oude vlam, dan kun je een lijst maken met redenen waarom je met de ander hebt gebroken, zoals 'Hij liegt dwangmatig' of 'Ze vindt het niet echt belangrijk om tijd met mij door te brengen.'
10. **Herinner jezelf eraan dat ze niet beschikbaar zijn.** Misschien is je reden om te voorkomen dat je verliefd wordt op deze persoon de status van diens relatie. Als deze persoon al een relatie heeft, stel je dan het gezicht of naam voor van die partner wanneer je over je geliefde aan het fantaseren bent. Dit kan je helpen objectief te blijven.
11. **Accepteer dat het hart wil wat het wil.** Verliefd worden op iemand en reageren op die gevoelens zijn twee zeer verschillende dingen. Soms kun je gewoon niet voorkomen dat je voor iemand valt, ongeacht wat je probeert. Als je echter geen relatie wilt of niet klaar bent voor liefde, probeer deze gevoelens dan te negeren.
Onderken dat je de persoon graag mag en echt geniet van diens gezelschap, maar herinner jezelf eraan dat je niet in de markt ligt voor de liefde.
Een manier om dit te doen is door de belangrijkste doelen in je leven te onderzoeken voordat je opnieuw verliefd mag worden. Bijvoorbeeld, misschien wil je wel je diploma halen alvorens aan een nieuwe relatie te beginnen, of misschien wil je meer van de wereld zien.
12. **Beschouw je problemen met liefde.** Het is begrijpelijk anderen weg te willen duwen wanneer je bang bent om gekwetst te worden of in de steek gelaten te worden. Maar dit kan ook verhinderen dat je iemand in je leven krijgt die echt speciaal is. Probeer tot de kern te raken van dat wat je gevoelens aanstuurt. Houd dit bij in een dagboek of praat erover met een vriend(in).
Bijvoorbeeld, misschien ben je bang om bedrogen te worden omdat dat in het verleden is gebeurd. Of misschien ben je bang dat je je dromen gaat opgeven door je relatie met iemand.
13. **Denk na over je datinggewoonten.** Als je consequent tegen problemen aanloopt als het gaat om je liefdesleven, dan is het niet verwonderlijk dat je liever niet meer verliefd wilt worden. Door echter na te denken over je typische ervaringen met dating en relaties, kan je geluk in de liefde wellicht een gunstige wending nemen.
Stel jezelf vragen, zoals: Wat doe ik meestal in dit soort situaties? Zijn er eventuele gemeenschappelijke patronen die het resultaat zouden kunnen beïnvloeden?
Je realiseert je misschien tijdens je reflectie dat je regelmatig in een relatie stapt voordat je hersteld bent van een verbroken relatie. In deze rebound-dates, ben je gewoon op zoek naar iemand zodat je niet alleen bent, maar de mensen die je kiest passen niet bij je.
14. **Wijzig je datinggewoonten.** Wijzig iets aan je gewoontes om meer geluk te hebben met dates. Bijvoorbeeld, misschien krijg je altijd je dates via clubs of bars. Misschien kun je lid worden van een vereniging of zal een bezoek aan een park een date opleveren waarmee je wel een klik hebt.
Een ander voorbeeld kan zijn dat je mensen wegduwt omdat je bang bent om in de steek gelaten te worden. Wanneer ze door die houding alsnog vertrekken, wordt het een selffulfilling prophecy. Probeer eens om iemand dichterbij te laten komen voor de verandering -- de relatie kan dan wel eens heel anders lopen.
15. **Wijzig het type persoon dat je kiest.** Een andere reden dat je wilt stoppen met relaties kan zijn dat je altijd op dezelfde soort partner valt. Misschien kies je iemand die niet beschikbaar is, die een slechte invloed heeft, of die zich niet kan binden. Het wijzigen van het type persoon waar je naar op zoek bent, kan leiden tot een andere uitkomst.
Denk na over het soort partner waar je meestal op valt. Wanneer je klaar bent weer te gaan daten, kies dan eens iemand die helemaal het tegenovergestelde is.
Bijvoorbeeld, als je meestal valt voor de typische 'bad guy', kies dan iemand die wat conservatiever is. Misschien ben je geneigd om te kiezen voor spontane mensen die hun verantwoordelijkheden bij het minste of geringste laten vallen. Maar, misschien merk je dat uitgaan met iemand die serieuzer en betrouwbaarder is, een relatie biedt waar je veel meer aan hebt. Verander je gewoonten en kijk wat het oplevert.
16. **Doe het rustig aan.** Ben je het type dat binnen een week weer verliefd is op iemand anders? Zo ja, dan zou je neiging om de dingen te overhaasten van invloed kunnen zijn op je succes met relaties. Doe de dingen in een langzamer tempo om jezelf meer tijd te geven voor het beoordelen van het karakter van een potentiële partner, en te bepalen of jullie bij elkaar passen -- voordat je weer halsoverkop verliefd raakt.
Denk na over het tempo van je relaties. Als je de neiging hebt om direct een heel weekend door te brengen met een nieuw persoon, ga dan eens uit met iemand en wacht een paar dagen voordat je die persoon weer ontmoet. Als je de neiging hebt om seks te hebben op de eerste date, geef jezelf de volgende keer dan wat meer tijd voordat je intiem wordt met iemand.
17. **Zet je angsten opzij.** Als je bang bent voor liefde of om je te binden, dan kun je dit alleen maar overwinnen door jezelf ermee te confronteren. Maak een plan om kleine stappen te nemen in het leren beheersen van je angsten.
Bijvoorbeeld, als je je zorgen maakt over het opgeven van je dromen voor de liefde, zorg er dan voor dat je elke potentiële liefdesrelatie uitlegt hoe belangrijk die dromen voor je zijn. Zorg er ook voor dat je aan die dromen veel prioriteit geeft tijdens de vroege stadia van de hechtingsfase, wanneer de kans groter is dat je de focus op je dromen gaat verliezen.
18. **Praat met een therapeut.** Misschien vloeit je angst voor de liefde voort uit emotionele trauma's, zoals misbruik of afwijzing. Misschien ben je bang om iemand anders macht te geven over je leven, dus wil je iedereen op een afstand houden. Wat je redenen ook zijn, een psychotherapeut kan mogelijke oorzaken onderscheiden en een plan opstellen om je helpen bij het overwinnen van deze angsten.
Vraag je primaire zorgverlener voor een verwijzing naar een therapeut in je omgeving. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Niet-meer-verliefd-worden", "language": "nl"} |
Keratosis Pilaris behandelen | Keratosis Pilaris (KP), in de volksmond ook wel anservel (anser = gans) genoemd, is een genetische huidafwijking waar 40% van de wereldbevolking mee te maken heeft. Het is een onschuldig cosmetisch verschijnsel waarbij de huid ter plaatse van de haarzakjes iets dikker en soms wat rood wordt zodat zich bultjes ontwikkelen die wat aan kippenvel doen denken. Het komt voor op de armen, dijen, billen en heel soms op het gezicht, waardoor het op acne kan lijken. Hoewel er geen genezing voor KP is, zijn er wel manieren om het te behandelen. Wij laten je zien hoe je dat doet.
1. **Probeer een moisturizer.** Het doel van de behandeling van keratosis pilaris is de bultjes zachter te maken. Een van de beste manieren om dat te doen is door er regelmatig een lotion of crème op te smeren, een tot twee maal per dag.
2. **Probeer een speciale zeep, zoals geitenmelkzeep of havermoutzeep.** Havermout is in zijn geheel een scrub, en wanneer het in zeep toegepast wordt kan het de huid verzachten. De vetten en melkzuren in de geitenmelk kunnen helpen die vervelende jeukende bultjes te verzachten.
3. **Gebruik een moisturizer die melkzuur bevat.** Melkzuur helpt om de keratine die de haarzakjes verstopt los te maken, waardoor je die vervelende bultjes krijgt.
Probeer retinoïde. Deze stof is verwant met vitamine A en helpt bij een droge huid. Het is in Nederland alleen op recept verkrijgbaar.
Gebruik ureumcrème om dode huidcellen en keratine af te breken. Wees hier wel voorzichtig mee, want het kan de gezonde huid ook beschadigen als je het te vaak gebruikt. Was je handen meteen na het aanbrengen en volg de instructies in de bijsluiter. Ook deze crème is alleen op recept te verkrijgen.
Zoek een peeling met glycolzuur. Hiermee kun je dode huidcellen en verstopping van de haarzakjes oplossen.
Als je geen speciale lotion of moisturizer voor je bultjes kunt vinden, neem dan een product voor de gevoelige huid. Sommige ingrediënten in normale lotions kunnen keratosis pilaris juist verergeren.
4. **Gebruik verschillende soorten olie op je huid.** Net als moisturizers en crèmes kan olie ook helpen om je huid en de keratine die erin zit zachter te maken. Smeer een of twee keer per dag wat olie op de plekken waar je veel last hebt.
Probeer kokosolie. Veel mensen bakken in kokosolie, maar het is ook heel goed om je huid zacht te maken. Smeer jezelf er een paar minuten lang mee in onder de douche, of doe het op je huid voordat je naar bed gaat.
Pure vitamine E-olie kan de huid zachter maken en geeft je huid voedingsstoffen die het misschien mist. Vitamine E wordt in verband gebracht met een gezonde huid en geeft veelbelovende resultaten in gevallen van keratosis pilaris.
Duindoornolie wordt ook veel gebruikt bij huidkwalen. Het is te koop bij de drogist. Smeer het 1-2 maal per dag op je huid.
5. **Scrub.** Het is het beste om de huid zacht te houden als je keratosis pilaris wilt verminderen, maar het kan ook helpen om de dode huidcellen te verwijderen. Gebruik geen producten die te heftig zijn, want daarmee kun je op de lange termijn je huid beschadigen.
Gebruik een ruwe spons onder de douche om de dode huid te verwijderen. Een loofah kan te heftig zijn, dus gebruik die liever niet.
Douche met een scrubgel. Er zijn veel verschillende scrubs die kleine deeltjes bevatten waarmee je de dode huid kunt weghalen.
Gebruik een suikerscrub. Die zijn bij veel drogisten te koop, maar je kunt het ook zelf maken. Meng suiker met wat honing om een pasta te vormen en masseer dit over je droge huid. Spoel het daarna met warm water af.
6. **Neem een bad met havermout.** Daarmee kun je de droge huid hydrateren en glad maken. Doe dit minimaal een keer per week.
Doe 1/3 kopje havermout in een blender en maak er een fijn poeder van.
Voeg het toe aan je bad terwijl de kraan nog loopt, zodat het goed met het warme water vermengd wordt.
Na het baden zal er nog wat havermout in het bad achterblijven, vooral als je het niet al te fijn hebt vermalen. Dat geeft niet, want als je het meteen schoonmaakt krijg je het er nog gemakkelijk uit.
Je kunt ook speciale havermout voor in bad kopen als je geen zin hebt om het zelf fijn te malen.
7. **Gebruik een luchtbevochtiger.** Als de lucht in je huis droog is zal je huid extra gevoelig zijn. Een luchtbevochtiger kan dan helpen. Dit apparaat geeft vocht af aan de lucht waardoor je huid zachter blijft.
Gebruik gefilterd of gedestilleerd water (zonder kalk, mineralen of vervuiling). In kraanwater kunnen nitraten, lood en andere stoffen zitten die beter vermijd kunnen worden.
Als je geen luchtbevochtiger hebt kun je een pan gekookt water neerzetten bij de plek waar je zit.
8. **Probeer koud, droog weer te vermijden.** Lage temperaturen en droge lucht kunnen de huid uitdrogen waardoor deze ruw wordt. Als je last hebt van keratosis pilaris kan het daardoor nog erger worden. Als het in de winter koud en droog is moet je je huid extra hydrateren. Of lekker een paar maanden overwinteren in een zachter klimaat.
9. **Ga de zon in.** In de zomer hebben de meeste mensen minder last van keratosis pilaris, en dat zou te maken kunnen hebben met de zon. Ga lekker naar buiten zodat de zon je hormoonspiegel op peil kan brengen waardoor je huid er ook beter uit gaat zien.
Doe altijd zonnebrandcrème op als je in de zon gaat om beschadiging van je huid te voorkomen.
Er bestaat geen wetenschappelijk bewijs dat keratosis pilaris verbetert door de zon, maar er lijkt wel een verband te bestaan. In elk geval helpt de zon tegen depressie en angsten, wat altijd goed is natuurlijk.
10. **Vermijd te warm water.** Door te hete baden of douches te nemen kan de huid uitdrogen. Neem liever koude of lauwe douches en baden.
11. **Laat je iets voorschrijven.** Ga naar de huisarts als je graag medicijnen wilt tegen je huidaandoening. Misschien kan de huisarts je pillen, olie of crème voorschrijven.
12. **Probeer laserbehandeling.** Hoewel dit duur en niet altijd voor iedereen werkzaam is kan een laserbehandeling helpen bij zware gevallen van keratosis pilaris. Als jij al jaren worstelt met je huidaandoening kan dit een optie voor je zijn. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Keratosis-Pilaris-behandelen", "language": "nl"} |
Ervoor zorgen dat een jongen op de middelbare school je leuk gaat vinden | Heb je een oogje op die ene leuke jongen? Is hij cool en relaxt zonder daar moeite voor te hoeven doen? Nou, heb jij even mazzel! Zorg ervoor dat hij jou leuk gaat vinden door aandacht aan hem te besteden. Houd wel in je achterhoofd dat je hem niet kunt dwingen om jou leuk te vinden. Je kunt echter wel duidelijk maken dat jij de moeite waard bent om beter te leren kennen.
1. **Verbijster hem.** Als je wilt dat die ene jongen jou zal zien staan, dan moet je jezelf laten zien. Het is moeilijk, maar het is de moeite waard! Probeer er op je best uit te zien, wees vriendelijk, zet een mooie glimlach op, en wees vooral jezelf—hij zal binnen mum van tijd wensen dat hij jou zou kennen.
Dress to impress. Als jij dat type meisje bent, draag dan een bloemetjesjurk als het buiten warm is; of een leuke zwarte trui als het koud is. Draag kleding die jouw lichamelijke kenmerken accentueren. Vraag het advies van een vriendin, of van je ouders, om te weten te komen welke kleding jou recht doet. Je wilt dat hij ziet hoe goed jij gekleed gaat, keer op keer.
Wees schoon, en onderhoud een goede persoonlijke hygiëne. Neem minstens eens per dag een douche. Als je nou bijvoorbeeld gevoetbald of gedanst hebt, ga dan na afloop even douchen om het zweet van je af te spoelen. Was je gezicht ’s morgens en ’s avonds. Je wilt puistjes geen kans geven. Vergeet ook zeker niet om je tanden te poetsen—je krijgt immers maar één volwassen gebit. Let er dus goed op. Je wilt niet dat een slechte adem hem, of wie dan ook, wegjaagt.
Glimlach. Glimlach als je met hem praat, of als hij in de buurt is. Door te glimlachen laat je hem zien dat hij je gelukkig maakt. Kijk hem, tijdens de les, zo nu en dan even aan. Probeer zijn blikken op te vangen, en blijf hem even aankijken. Probeer het oogcontact zo lang mogelijk vol te houden, zonder te knipperen. Laat hem dit even overdenken, en kijk vervolgens weg alsof er nooit iets gebeurd is. Overdrijf het alleen niet. Je zou dit niet vaker dan eens per dag moeten doen.
2. **Gebruik niet te veel make-up.** Het is echt niet nodig, en bovendien houden de meeste jongens toch van een meer natuurlijke look. Kies daar dus ook voor. Als je vindt dat je echt make-up op moet, wees dan subtiel. Overdrijf het niet, dat zal er namelijk niet voor zorgen dat hij je leuk zal vinden.
Draag minimale make-up. Make-up is niet bedoeld om je beste eigenschappen mee te verdoezelen, maar juist om die te laten spreken. Overweeg ook om voor een natuurlijke look te gaan. Sommige jongens willen gewoon je gezicht zien, en niet alleen je make-up! Te veel make-up kan leiden tot geplaag, en niet van het flirterige soort! Als je echt make-up wilt dragen, kies dan voor wat lipbalsem, foundation, en zelfs mascara als je dat leuk vindt.
Experimenteer wat met je kapsel. Blijf jezelf, en doe niet al te gek. Je wilt niet overkomen als een of andere aandachtstrekker. Overweeg om je pony af te knippen, je haar te steilen, of te krullen. Doe dat alleen als je denkt dat het bij je past. Je kunt je kapsel en make-up ook elke dag een beetje afwisselen. Probeer je de ene dag dit kapsel, de andere dag dat, enz.
3. **Knoop een gesprek aan.** Blijf kalm, blijf jezelf. Als je moeite hebt, doe dan net alsof hij iemand is op wie je niet verliefd bent. Alsof hij gewoon iemand anders is. Op die manier verlicht je de spanning een beetje, en voorkom je dat het een ongemakkelijk gesprek wordt.
Praat over vrienden in de klas, over iets vreemds dat jou overkomen is, of over een sociale aangelegenheid waar jullie allebei naar toe gaan. Als je moeite hebt het gesprek gaande te houden, zorg er dan voor dat je hem een heleboel vragen stelt. Maar ook niet weer niet te veel, je wilt hem niet op de zenuwen werken.
Onderhoud goed oogcontact tijdens het gesprek. De ogen zijn de ramen van de ziel, en absoluut een van de meest aantrekkelijke delen van je lichaam. Zorg er dus voor dat hij je kijkers te zien krijgt! Als je je ogen op hem concentreert, dan laat je hem weten dat hij jouw onverdeelde aandacht heeft. Maar blijf hem niet aanstaren, je wilt niet dat hij denkt dat jij een engerd bent.
Lach om zijn grappen. Zelfs als ze niet grappig zien. Hij zal zich hierdoor gewaardeerd voelen. Dat gezegd hebbende, dwing jezelf niet tot lachen—dat zal alleen maar nep klinken. Als hij een grapje over jou maakt, maak dan ook subtiel een grapje ten koste van hem. Dit is allemaal speels en ludiek, maak je geen zorgen.
4. **Plaag hem.** Steek niet de draak met hem, maar een beetje geinen is natuurlijk prima. Stoei een beetje met hem, en als je een beetje wilt flirten, dan kun je vragen of hij armpje met je wil drukken. Op die manier kun je zijn hand vasthouden.
5. **Doorbreek de aanraak-barrière, maar respecteer altijd iemands persoonlijke ruimte.** Sommige mensen vinden het wel leuk om aangeraakt te worden, anderen minder. Fysiek contact leggen met je vlam is belangrijk, omdat het hem kenbaar maakt dat je het leuk vindt om dichter bij hem te komen. Subtiel is hier het devies. Je wilt hem nog niet gaan grijpen, en je wilt zijn persoonlijke ruimte ook niet binnendringen.
Raak zijn arm of knie zachtjes aan met die van jou. Duw je schouder wat tegen de zijne, als je hem vraagt om de oplossing voor die ene wiskundesom.
Als hij je een grap vertelt, of je een beetje plaagt (op de flirterige manier), dan kun je hem licht op de schouder tikken. Je lichaamstaal zegt hem hiermee dat je eigenlijk geniet van zijn aandacht.
Als je echt moedig bent, dan kun je je hand op zijn arm of schouder leggen. Of je kunt wat met hem voetjevrijen.
Kietelen is ook een geweldige manier om te flirten. De meeste jongens houden er niet van om gekieteld te worden, dus je kunt beter de ontvangende partij zijn in deze. Zeg dat je erg kietelig bent, en maak je kietelige plekjes kwetsbaar. Je voeten zijn een goede plek om te beginnen. Je kunt vervolgens verdergaan met je ribben of met je zij.
6. **Raak close met zijn vrienden.** Jongens van zijn leeftijd zijn gemakkelijk te beïnvloeden door hun vrienden. Als je dus bevriend bent met zijn vrienden, dan zal hij realiseren dat jij “cool” bent. Als je onderdeel uitmaakt van dezelfde groep, dan kunnen jullie twee vaker met elkaar omgaan zonder dat het ongemakkelijk aan gaat voelen.
De kans is groot dat hij het zijn vrienden zal vertellen als hij jou begint leuk te vinden. Zijn vrienden zullen het waarschijnlijk daarna aan jou vertellen. Als iemand je echt leuk vindt, dan zou hij je zo leuk moeten vinden dat hij het zelf tegen je zegt. Als hij het aan een van zijn vrienden overlaat, dan zijn al je trucjes om hem te verleiden misschien mislukt?
Als je je niet op je gemak voelt met zijn vrienden, prima. Maar mijd ze niet, en ga ook niet weg als ze hen aan ziet komen.
Gebruik je broers of zussen. Als jouw broer(s) of zus(sen) net zo oud zijn als die van hem, dan hebben jullie vanzelf iets om over te praten. Het is nog beter als jouw broer(s) of zus(sen) bevriend zijn met die van hem. Je kunt bijvoorbeeld voorstellen om de jongere kinderen mee te nemen naar de film, of naar een pretpark, of iets dergelijks.
7. **Leer dingen over hem.** Praat met hem om achter zijn interesses, zijn familie, zijn muzieksmaak, etcetera, te komen. Probeer interesses te vinden die jullie gemeen hebben.
Vergeet niet om daadwerkelijk te luisteren! Benoem details die hij eerder in het gesprek genoemd, om zo te bewijzen dat je goed kunt luisteren. (Overdrijf het alleen niet. Je wilt niet dat hij denkt dat jij een stalker bent.)
Probeer dingen te vinden die jullie gemeen hebben. Spelen jullie allebei gitaar, of houden jullie van dezelfde bands? Stel voor om eens samen te jammen! Voetballen jullie allebei? Vraag hem om een keertje samen te spelen.
8. **Steun hem.** Het kan soms even duren voor je echt weet hoe hij precies in elkaar steekt. Maar houd vol, en blijf je best doen. Probeer op te komen dagen bij dingen die hij graag doet.
Doet hij aan sport? Bezoek zijn wedstrijden of toernooien, en ga hem aanmoedigen! Vraag hem wanneer het precies plaats zal vinden, en wens hem veel succes als je zelf niet kunt komen. Kijk of hij jou in het publiek ziet staan!
Vrolijk hem op als ie down is. Alle jongens zijn wel eens down, dus vrolijk hem op. Laat zien dat je om hem geeft, en hij zal dan ook sneller om jou gaan geven.
Zeg niet dat een andere jongen “lekker” is, en blijf ook niet doorkletsen over iemand anders. Hij kan gaan denken dat jij die andere jongen ziet zitten, en niet hem. Als je meerdere jongens tegelijk leuk vindt, bepaal dan welke jongen je achterna wilt gaan. Ga alleen achter die ene jongen aan. Of, kies ervoor om hartstikke veel vrienden te hebben, en geen enkele jongen achterna te zitten! Het is niet zo dat jullie zullen gaan trouwen! Het is leuk om veel vrienden te hebben, en dat je je geen zorgen hoeft te maken dat je sommigen van hen anders moet behandelen dan anderen omdat je de ene net even leuker vindt dan de andere. Als je vlam erachter komt dat je twee jongens tegelijk ziet zitten, dan kan hij het gevoel krijgen alsof hij helemaal niet zo veel voor jou betekende.
9. **Ga samen huiswerk maken.** Als er een vak is waar jij erg goed in bent en hij niet zo, bied dan aan om hem hiermee te helpen. Als de situatie andersom ligt, vraag hem dan om hulp. Dit zal leiden tot meer tijd een-op-een, en zal zorgen dat jullie relatie onderling versterkt.
Je weet dit waarschijnlijk al wel, maar verwacht niet dat jullie veel werk gedaan krijgen tijdens deze studiesessies. Je aandacht zal elders besteedt worden, en dat is helemaal prima! Bereid je gewoon een dag of twee van tevoren voor een proefwerk of presentatie, als je dat kunt.
10. **Test hem.** Er zijn verschillende manieren waarop jij erachter kunt komen of een jongen jou al dan niet ziet zitten. Hier zijn wat trucjes waarmee je erachter kunt komen, zonder het hem te vragen of je eigen gevoelens te verraden.
Vraag hem om je rugtas naar de les te tillen. Vertel hem dat je tas zwaar is, en dat hij er sterk genoeg uitziet om hem makkelijk te kunnen dragen. Als hij ja zegt, dan vindt hij jou waarschijnlijk leuk genoeg om je een gunst te verlenen. Ook zal hij het leuk vinden dat je hem sterk vindt.
Als je je vriendinnen iets wilt vertellen als hij in de buurt is, vraag hem dan om zijn oren te bedekken, of even een stapje naar achteren te doen. Hierdoor zal hij nog liever willen horen wat er aan de hand is, en zul jij weten dat het hem wel degelijk kan schelen.
11. **Zorg ervoor dat de kust veilig is.** Wees er zeker van dat hij niet al een vriendinnetje heeft. Dubbelcheck dat niemand van je vriendinnen hem ziet zitten. Je wilt geen heibel in je vriendinnenploeg veroorzaken. Die heibel kan er namelijk voor zorgen dat je een vriendin kwijtraakt, en kan er zelfs voor zorgen dat je je vlam afschrikt.
Als een van je vriendinnen hem dan toch ziet zitten, bespreek dan wie van jullie hem “mag hebben”. Als jullie geen overeenkomst kunnen bereiken (zoals wie hem het eerste leuk vond, of dat de keuze aan hem is, etc.), dan dienen jullie allebei verder te kijken.
Als je besluit dat je vriendin hem mag gaan schaken, en misschien zelfs een stelletje met hem mag gaan vormen, dan mag je dit haar nooit kwalijk nemen. Blijf bevriend met haar. Wees gelukkig voor hen, en besef dat er in de toekomst nog genoeg andere jongens voor jou zijn.
12. **Geef niet op.** Als je de jongen niet weet te versieren, word dan niet verdrietig. Behoud het zelfvertrouwen in wie jij bent van binnen, en blijf van jezelf houden.
Soms, als een jongen eenmaal doorheeft dat jij hem op die manier leuk vindt, kan hij je in een ander daglicht gaan zien. Zelfs als hij nee zegt kan hij onbewust gaan nadenken over bepaalde eigenschappen die hij leuk vindt aan jou. Ook kan hij zich af gaan vragen waarom jij een goede vriendin voor hem zou zijn.
Verlegen jongens hebben niet altijd de moed om anderen echt te vertellen hoe ze zich voelen. Soms weten ze niet hoe dat moet. Als jij een verlegen jongen leuk vindt die niet geïnteresseerd lijkt, dan kan dat ook komen omdat hij een beetje nerveus is met jou in de buurt. Misschien weet hij wel niet wat hij moet doen. Als hij verlegen is, probeer er dan voor te zorgen dat hij zich op zijn gemak voelt bij jou. Spreek absoluut met hem af op plekken waar hij zich op zijn gemak voelt.
13. **Breng je leven in balans.** De middelbare schoolperiode is zwaar, absoluut. Je leert in die periode echter ook hoe je een goede balans, zowel qua werk als qua drama, aan kunt brengen in je leven. Wijd jezelf niet te veel toe op bepaalde dingen. Je zult dan namelijk geen tijd hebben om met hem om te gaan, en ook niet om te genieten van het leven buiten school om. Er is meer in het leven dan de middelbare school. Het zal ook niet lang duren voordat je vergeten bent waarom je die ene jongen ook weer zo leuk vond!
Als hij het gevoel heeft alsof hij niet met jou mee kan komen, dan kan dat zijn omdat hij te nerveus is. Misschien denkt hij wel dat jij te hoog gegrepen bent voor hem. Als je erg sociaal actief bent, nodig hem dan eens uit om met jou en wat van je vrienden mee te gaan. Dit zal hem de kans geven om met jou om te gaan buiten school om. Geef hem niet het gevoel alsof jij er nooit bent. Als je hem mee op pad neemt, zorg er dan voor dat hij zich op zijn gemak voelt.
Wijd jezelf ook niet te weinig toe, of je kunt overkomen als een loser. Je wilt je leven versieren met interessante activiteiten en vrienden, ongeacht of hij je wel of niet leuk vindt. Als hij je leuk vindt, dan is je leven een stukje leuker geworden. Als hij je niet leuk vindt, dan is je leven ook zonder hem hartstikke leuk en betekenisvol.
14. **Wees jezelf.** Dit betekent dat je lekker in je vel zit, dat je doet wat je wilt doen, en dat je kunt zeggen wat je wilt zeggen. Mensen die jou niet respecteren om wie je bent zijn jouw tijd en moeite niet waard.
Doe jezelf nooit voor als iemand die je niet bent. Hij zal je leuk vinden, op jouw eigen, unieke manier. Misschien hebben jullie zelfs wat gemeenschappelijke interesses of passies.
15. **Als je denkt dat hij je wel ziet zitten, probeer dan iets brutaler te zijn met hem.** Laat hem weten dat je geïnteresseerd bent, maar niet wanhopig. Als je niet zeker weet hoe hij erover denkt, wees dan voorzichtig met de volgende stappen. Ze kunnen namelijk anders aflopen dat je hoopt!
Vraag hem of hij eens met jou samen op wil trekken. Als hij ja zegt, dan zit jouw werk erop. Glimlach, en zeg hem dat je er vandoor moet. Loop weg zonder om te kijken. De bal ligt nu bij hem.
Stel voor om samen naar de film te gaan, of naar een voetbalwedstrijd. Hem uitnodigen voor een film lijkt misschien wat te formeel, en te veel op een date. Je kunt, als je dat vindt, ook voorstellen om met wat vrienden naar de bios te gaan. Samen naar een voetbalwedstrijd gaan hoeft niet per sé een “date” te zijn. Jullie kunnen gewoon samen gaan, toch?
16. **Stuur hem een liefdesbrief.** Als dit alles nog geen indruk op hem heeft achtergelaten, schrijf hem dan een liefdesbrief. Schrijf een schattige, flirterige brief van een stille aanbidder, en laat deze achter in zijn kluisje. Schrijf een geheim codewoord achter elk briefje (zoals “bloem”) en vraag hem, als hij weet van wie de briefjes zijn, om je dat woord te zeggen. Na de eerste week kun je hem wat hints geven, om hem erachter te laten komen dat jij het bent. Beschrijf iets in de brieven, en benoem dat later als je met hem aan het praten bent. Als hij ziet dat hij en jij interesses delen, dan zal hij jou zeker een kans geven. Schrijf niets op dat jou in verlegenheid kan brengen, als iemand anders het briefje te lezen krijgt. Brieven kunnen in verkeerde handen terechtkomen. Wat als een van zijn ouders/vrienden/broers/zussen je brieven in handen krijgen? Er staat jullie heel wat geplaag voor de boeg, in ieder geval! | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Ervoor-zorgen-dat-een-jongen-op-de-middelbare-school-je-leuk-gaat-vinden", "language": "nl"} |
Opgeslagen wachtwoorden verwijderen | Als je te veel wachtwoorden in je browser hebt opgeslagen, dan kunnen er conflicten ontstaan wanneer je die wachtwoorden gaat updaten. Als je je zorgen maakt over de beveiliging van je computer, dan kan het verwijderen van je wachtwoorden helpen bij het veiliger maken van je online aanwezigheid. Ongeacht de reden of welke browser je gebruikt, het verwijderen van je opgeslagen wachtwoorden hoeft niet meer dan een paar klikken te kosten.
1. **Klik op de menuknop (☰).** Deze vind je in de hoek rechtsboven.
2. **Selecteer "Instellingen" onderin het menu.**
3. **Klik op de link "Geavanceerde instellingen weergeven".** Die vind je onderin het Instellingen-menu.
4. **Klik op de link "Beheer wachtwoorden".** Deze kun je vinden in de sectie "Wachtwoorden en formulieren".
5. **Zoek het wachtwoord dat je wilt verwijderen.** Je kunt hiervoor de zoekbalk gebruiken bovenin het venster voor het vinden van een specifiek wachtwoord. Blijf boven de vermelding zweven en klik op de "X"-knop die verschijnt om het wachtwoord te verwijderen.
6. **Verwijder alle wachtwoorden.** Als je alle opgeslagen wachtwoorden wilt verwijderen, dan is de snelste manier om dit te doen het terugkeren naar het Instellingen-menu en klikken op Browsegegevens wissen... in de afdeling "Privacy". Vink "Wachtwoorden" aan en selecteer "het eerste gebruik" bovenin het venster. Klik op Browsegegevens wissen voor het verwijderen van alle opgeslagen wachtwoorden.
7. **Open het venster "Internetopties".** Je kunt dit openen via het menu of door te klikken op het tandwiel in de hoek rechtsboven. Als je de menubalk niet ziet, druk dan op de toets Alt. Selecteer "Internetopties" uit het menu.
8. **Zoek de sectie "Browsegeschiedenis".** Deze vind je in het tabblad Algemeen. Klik op de knop Verwijderen....
9. **Vink de opties "Wachtwoorden" en "Cookies" aan.** Hiermee geef je aan dat alle opgeslagen wachtwoorden en andere inloggegevens moeten worden verwijderd. Klik op Delete om je inloggegevens en wachtwoorden te verwijderen.
10. **Klik op de menuknop (☰).** Deze vind je in de hoek rechtsboven.
11. **Selecteer "Opties".**
12. **Klik op het tabblad "Beveiliging".**
13. **Open het wachtwoordbeheer.** Klik op Opgeslagen aanmeldingen...
14. **Selecteer het wachtwoord om te verwijderen.** Je kunt de zoekbalk bovenin het venster gebruiken om een specifiek wachtwoord te vinden.
15. **Verwijder een enkel wachtwoord.** Klik op het wachtwoord dat je wilt verwijderen, en daarna op Verwijderen onderin het venster.
16. **Verwijder alle wachtwoorden.** Om alle opgeslagen wachtwoorden te verwijderen, klik je op Alle verwijderen All. Je zal gevraagd worden om te bevestigen dat je verder wilt gaan. Klik op Ja.
17. **Tik op de menuknop.** Deze vind je in de hoek rechtsboven van het venster.
18. **Tik op "Instellingen".** Het kan zijn dat je moet scrollen om het te vinden.
19. **Tik op "Wachtwoorden".** Hiermee open je een lijst met al je opgeslagen wachtwoorden.
20. **Tik op het wachtwoord dat je wilt verwijderen.** In tegenstelling tot de desktopbrowser, kun je nu niet naar specifieke wachtwoorden zoeken. Scroll door de lijst tot je het wachtwoord vindt dat je wilt verwijderen, en tik daar vervolgens op.
21. **Verwijder het wachtwoord.** Na het selecteren van het wachtwoord, tik je op de knop "Verwijderen". Hiermee verwijder je het wachtwoord.
Als je Chrome synchroniseert tussen meerdere apparaten, zal het opgeslagen wachtwoord op al die apparaten worden verwijderd.
22. **Verwijder alle wachtwoorden.** Keer terug naar het menu Instellingen en tik op "Privacy" in de afdeling "Geavanceerd".
Tik op "Browsergeschiedenis wissen" onderin het scherm.
Selecteer de optie "Opgeslagen wachtwoorden wissen".
Tik op "Wissen" en daarna op bevestigen.
23. **Open de Voorkeuren-app.** Je vindt deze in het Home-scherm van je apparaat.
24. **Zoek de optie "Safari".** Deze vind je meestal onderin de vierde groep met opties.
25. **Tik op "Wachtwoorden & invullen".** Hiermee kun je de wachtwoordvoorkeuren wijzigen.
26. **Tik op "Bewaarde wachtwoorden".** Hiermee open je een lijst met al je opgeslagen wachtwoorden.
27. **Tik op de "Bewerken"-knop.** Deze vind je in de hoek rechtsboven in het scherm.
28. **Selecteer de wachtwoorden die je wilt verwijderen.** Heb je op de knop "Bewerken" gedrukt, dan kun je alle wachtwoorden selecteren die je wilt verwijderen. Ben je klaar met selecteren, tik dan op de knop "Verwijderen" in de hoek linksboven in het scherm.
29. **Verwijder alle opgeslagen wachtwoorden.** Keer terug naar het menu Voorkeuren van Safari. Scroll naar beneden en tik op "Wis cookies en gegevens". Je wordt gevraagd om te bevestigen dat je alle gegevens wilt verwijderen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Opgeslagen-wachtwoorden-verwijderen", "language": "nl"} |
Een meisje naar het schoolfeest vragen | Iemand uit vragen kan een zenuwslopende uitdaging zijn, maar het kan ook heel bevredigend zijn als je het antwoord krijgt dat je wilde horen. Lees dit artikel om te leren hoe je naar het schoolfeest kan met het meisje van je dromen als je date!
1. **Onthoud dat zelfs als het meisje nee zegt, het gebaar op prijs wordt gesteld.** Een deel van de reden waarom mensen zo nerveus worden over iemand uit vragen is de mogelijkheid van afwijzing, of het idee dat ze misschien van slag of geïrriteerd raakt dat je haar hebt gevraagd. Onthoud echter dat het vleiend is om mee uit gevraagd te worden, ongeacht de omstandigheden, en dat je haar dag een beetje mooier maakt, gewoon omdat je het haar vraagt.
2. **Kom erachter of ze al een date heeft.** Dit zal je een hoop tijd en moeite schelen en zal je de tijd geven om iemand anders te vragen, mocht dat nodig zijn.
Als je niet weet of ze al een date heeft, kun je het haar vrienden vragen of het onderwerp van het schoolfeest met haar aanknopen, zodat je kunt vragen naar haar plannen.
Probeer niet om haar te overtuigen haar date te laten zitten, als ze er al een heeft. Dat is niet eerlijk tegenover de andere persoon en zal jouw in een slecht daglicht zetten. Onthoud: dat jullie niet samen naar het schoolfeest gaan, betekent niet dat je geen kans bij haar hebt in de toekomst!
3. **Houd je opties open.** Bedenk je of er andere meisjes zijn die je mee uit zou willen vragen, zodat je niet alleen hoeft te gaan als je eerste keuze nee zegt. Het hebben van back-ups zal tevens helpen om wat van de nervositeit die je misschien voelt weg te nemen.
4. **Besluit hoe je haar gaat vragen.** Je kunt het haar direct vragen, persoonlijk, over de telefoon of via de computer. Als je wat creatiever wilt zijn, bedenk dan een iets minder direct, romantisch gebaar, zoals het achterlaten van een briefje of bloemen op haar fiets of in haar kluisje.
5. **Overweeg om het haar persoonlijk te vragen.** Als je dingen ouderwets en simpel wilt houden, vraag haar dan persoonlijk. Hier volgen een paar tips over hoe te beginnen:
Kies de juiste tijd om het haar te vragen. Vraag het niet midden in de les of als ze haast lijkt te hebben. Het is ook goed om te vermijden het te vragen in het bijzijn van andere mensen. Als ze ergens met een groep vrienden staat, vraag haar dan eerst of je een momentje met haar kan praten.
Begin eerst een vriendelijk gesprek en breng dat het onderwerp van het schoolfeest ter discussie. Zorg ervoor dat je haar juist begroet en vraagt hoe haar dag is voordat je haar de vraag stelt.
Overweeg om een compliment in je vraag te verwerken. Bijvoorbeeld: Ik vind je echt supercool en een leuke meid, en ik vroeg me af of je met mij naar het schoolfeest wilt.
Vergeet niet te glimlachen en kijk haar in de ogen aan. Dit zal haar aandacht vasthouden en het zal haar laten zien dat je oprecht in haar geïnteresseerd bent.
Wees voorbereid, maar volg geen script. Hoewel je waarschijnlijk van te voren een algemeen idee in je hoofd hebt van wat je wilt zeggen, moet je vermijden om wat je wilt zeggen uit je hoofd te leren. Laat het gesprek natuurlijk ontwikkelen.
Straal zelfvertrouwen uit, zelfs als je doodsangsten uitstaat van binnen. Zelfvertrouwen is de sleutel, het kan haar besluit bepalen. Zorg er wel voor dat je je niet te pompeus gedraagt, aangezien de meeste meisjes dit niet leuk vinden.
6. **Vraag het via de telefoon of de computer.** In dit tijdperk is het niet altijd acceptabel om iemand uit te vragen via SMS, facebook of e-mail, maar het wordt geaccepteerd en gebruikt door velen. Deze manier is erg nuttig als je heel verlegen of nerveus ben, of onzeker bent over haar gevoelens tegenover jou. Daarnaast heb je, mocht ze nee zeggen, de tijd om jezelf wat op orde te brengen voordat je haar weer persoonlijk ziet.
Zorg ervoor dat je haar goedendag zegt en begin een algemeen gesprek voordat je de vraag stelt. Probeer een open vraag te stellen als begroeting, zoals Hey, hoe gaat het met je?, Hey, hoe was je dag? of Hey, wat ben je aan het doen?. Dergelijke vragen geven haar de mogelijkheid om te vertellen waar ze mee bezig is en wat haar plannen zijn voor de komende dagen/weken. Als het schoolfeest vlak voor de deur staat, bestaat de kans dat het gesprek vanzelf bij dat onderwerp terecht komt.
Probeer om een compliment in je vraag te verwerken. Dit zal haar zich speciaal laten voelen en ongetwijfeld laten glimlachen. Probeer iets in de zin van: Ik vind je echt een leuke/slimme/mooie/interessante meid en ik vroeg me af of je met mij naar het schoolfeest zou willen.
Overweeg een meer indirecte aanpak. In plaats van het haar direct te vragen, kun je haar eerst vragen wat haar plannen zijn voor het schoolfeest. Op deze manier kun je erachter komen of ze al een date heeft of misschien helemaal niet gaat, en zo haar antwoord bepalen voordat je de vraag hebt gesteld. Als ze zegt dat ze het niet zeker weet of dat ze geen date heeft, gebruik dan die kans om haar uit te vragen.
7. **Bedenk een romantisch gebaar.** Je gaat dan voor het beste van twee werelden: het is niet persoonlijk (je hoeft haar namelijk niet persoonlijk te vragen) en het is romantisch. Kies deze methode alleen als je het meisje al redelijk goed kent en denkt dat ze misschien wel interesse in je heeft. Anders zal het overweldigend overkomen. Bedenk iets waarvan je denkt dat ze het zal waarderen, gebaseerd op wat je al over haar weet. Overweeg de volgende ideeën:
Laat een briefje achter in haar kluisje of op haar fiets. (Zorg ervoor dat het goed vastzit en opvalt.)
Stuur haar bloemen met een briefje erbij waarin je haar vraagt om met je uit te gaan. Probeer erachter te komen wat haar favoriete bloemen zijn, voor een extra vleugje romantiek.
Schrijf een schattig/grappig liedje voor haar. Ze zal er zo gecharmeerd van zijn dat ze wel ja moet zeggen!
Decoreer een cupcake, T-shirt, whiteboard of iets ander met de vraag. Gebruik je verbeelding! Je hoeft niet de hele vraag te stellen; een simpele Schoolfeest? is al voldoende. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-meisje-naar-het-schoolfeest-vragen", "language": "nl"} |
Snel een gespierder lichaam krijgen | Als je een snelle stofwisseling hebt en je bent van nature licht gebouwd, dan kan het moeilijk zijn om zwaarder en gespierder te worden. Het goede nieuws is dat er beproefde methoden bestaan om snel aan spiermassa te winnen. Je zult meer moeten gaan eten, de juiste workout-strategie hanteren en gebruik maken van oefeningen die speciaal bedoeld zijn om je spieren groter te maken. Lees verder om er achter te komen hoe je van een mager lat kun veranderen in een gespierde held in niet meer dan een paar weken.
1. **Begin met een basis krachttraining.** De meeste workouts voor de belangrijkste spiergroepen in je lichaam horen te beginnen met een basis krachttraining voor meerdere gewrichten waardoor je in staat zult zijn om meer gewicht te tillen. Denk hierbij aan bankdrukken voor de borstspieren, overhead press voor de schouders en barbell rows voor de rug en squats voor de benen. Hierdoor zal je in staat zijn om bij deze oefeningen zwaarder te tillen en meer energie over te houden voor de ontwikkeling van spiermassa.
2. **Zet alles in.** Het doen van hoog-intensieve trainingen is de sleutel om spieren op te bouwen. Lichte workouts, ook al duren ze heel lang, hebben bij lange na niet het gewenste effect om spieren af te breken en weer op te bouwen. Maak een schema van sessies van 1 uur, 3-4 keer per week. Dit lijkt verbazingwekkend makkelijk om te doen, maar onthoud dat je tijdens elke sessie je deze zo zwaar mogelijk maakt. Je kunt er zeker van zijn dat je spierpijn gaat krijgen – maar ook zul je snel meer definitie hebben.
Til tijdens elke sessie zoveel gewicht als je aankunt terwijl je toch de oefeningen op de juiste manier kunt blijven uitvoeren. Experimenteer met de hoeveelheid gewicht die je aankunt door verschillende gewichten uit te proberen. Je zou in staat moeten zijn om 6-10 reps te kunnen uitvoeren voor je niet meer verder kunt. Als je niet meer dan 2 kunt zonder dat je het gevoel krijgt flauw te gaan vallen, dan is het een goed idee iets minder hooi op je vork te nemen.
Als je 10 of meer reps kunt doen zonder dat het gaat branden, voeg dan meer gewicht toe. Je wordt gewoon niet gespierder als je er niet helemaal voor gaat.
3. **Til explosief.** Doe elke oefening snel in plaats van langzaam voor de groots mogelijke toename van je spieren. Anders gezegd, til met 'explosieve kracht '; in plaats van je druk te maken over het aantal reps is het beter om je oefening te timen en binnen een gestelde tijd zoveel mogelijk reps te doen.
4. **Gebruik de juiste vorm.** Doe elke rep op de juiste manier om een goede techniek te ontwikkelen. Beginners kunnen het beste streven naar een bepaald aantal reps die passen bij wat je aankunt. Zorg dat elke oefening goed aanvoelt. Train niet tot spierfalen als je net begint met krachttraining.
Je zou in staat moeten zijn om de volledige beweging van een oefening te kunnen doen zonder dat je voorover hoeft te leunen of je houding moet veranderen. Lukt dit niet dan is het noodzakelijk om wat gewicht te verminderen.
In de meeste gevallen begin je met gestrekte armen of benen.
Werk in het begin een aantal malen met een trainer zodat je de juiste techniek kunt leren voor een aantal verschillende oefeningen, voor je alleen verder gaat.
5. **Wissel de spiergroepen af.** Je wilt niet steeds aan dezelfde spiergroepen werken, anders loop je het risico van een beschadiging aan je spieren. Roteer de spiergroepen zodat je bij elke training intensief werkt aan een andere groep. Als je drie keer per week traint, probeer dan het volgende schema:
Eerste workout: doe oefeningen voor je borstspieren, triceps en biceps.
Tweede workout: focus op je benen.
Derde workout: Doe je buikspieren en nogmaals je borstspieren.
6. **Vermijd stagnatie.** Als je elke keer hetzelfde doet bij een training dan blijf je stilstaan. Je moet elke keer gewicht toevoegen en als je merkt dat er geen progressie meer is, ga dan verder met andere oefeningen en meer gewicht. Houd je vooruitgang in de gaten zodat je meteen merkt als er al een tijd niets is veranderd aan je spieren; dit kan een signaal zijn om je fitnessroutine te veranderen.
7. **Neem voldoende rust tussen de workouts.** Voor iemand met een snelle stofwisseling zijn de rustperiodes bijna net zo belangrijk als de trainingssessies. Je lichaam heeft tijd nodig om nieuw spierweefsel aan te maken zonder dat het ook nog calorieën moet verbranden vanwege andere inspanningen. Hardlopen en andere cardio-activiteiten kunnen zelfs de groei van spieren verhinderen. Doe het rustig aan tussen elke workout. Zorg voor een goede nachtrust zodat je uitgerust bent voor je volgende sessie.
8. **Ontwikkel een spierbewustzijn.** Onderzoek heeft aangetoond dat mentaal focussen op je spieren de resultaten in de sportzaal kunnen optimaliseren. In plaats van je laten afleiden door gebeurtenissen van de dag, of die prachtige blondine naast je, hoor je te streven naar een mentale instelling, gericht op het opbouwen van nog meer spiermassa. Hier lees je hoe je dat doet:
Visualiseer je doel voor nieuwe spiermassa tijdens elke rep.
Als je oefeningen doet met één hand, plaats dan je andere hand op de spieren die je wilt laten groeien. Door dit te doen en je te concentreren op je inspanningen, voel je precies waar de spieren zich inspannen.
Onthoud dat het niet gaat om de hoeveelheid gewicht die je aan de halterstang hangt; het is het effect van het gewicht op je spieren dat zorgt voor de toename in groei en kracht waar je naar verlangt. Dit heeft alles te maken met hoe je denkt en wat je doelstelling en richtpunt is.
9. **Eet voeding met een hoog caloriegehalte.** Haal je calorieën uit voedingsrijk, natuurlijk eten dat je lichaam voorziet van de juiste energie waar je snel meer spiermassa mee kunt kweken. Voedsel rijk aan suikers, gebleekte bloem, transvetten en additieven zijn rijk aan calorieën, maar hebben weinig voedingswaarde, en je verzamelt er vet mee in plaats van spieren. Als je wilt dat je spieren gaan groeien en er gedefinieerd uitzien, dan is het noodzakelijk om een hele reeks voedingsmiddelen te eten uit elke voedselgroep en andere voeding te schrappen.
Eet calorierijke maaltijden zoals runderlappen en braadlappen, geroosterde kip (met vel en donker vlees), zalm, eieren en varkensvlees. Proteïne is erg belangrijk voor het opbouwen van spieren. Vermijd bacon, worst en ander gerookt vlees, die additieven bevatten en ongezond zijn om in grote hoeveelheden te eten.
Eet voldoende fruit en groenten van alle soorten. Ze voorzien je van vezels en essentiële voedingsstoffen en helpen bij de vochthuishouding.
Eet hele granen zoals havermout, volkoren tarwe, boekweit en quinoa in plaats van wittebrood, biscuits, muffins, pannenkoeken, wafels etc..
Eet peulvruchten en noten zoals zwarte bonen, pintobonen, limabonen, walnoten, pecannoten, pinda's en amandelen.
10. **Eet meer dan je denkt nodig te hebben.** Eet je alleen wanneer je honger hebt en je stopt met eten als je vol bent? Dat is heel goed en volledig normaal, maar als je gaat voor meer spiermassa dan heb je misschien toch wat meer nodig dan anders. Voeg een extra portie toe bij elke maaltijd maar overeet je niet, anders zit je straks met een dubbele vetlaag. Eet passend bij hoe zwaar je traint. Je lichaam heeft energie nodig om spieren op te bouwen: zo simpel is het.
Een goed spieropbouwend ontbijt kan bestaan uit een kom havermout, 4 eieren, 2 of meer plakken ham, een appel, een sinaasappel en een banaan.
Voor de lunch neem je dan kip op volkorenbrood, een handvol noten, 2 avocado's en een grote tomatensalade.
Voor het avondeten neem je een grote stuk rundvlees of andere eiwitbron, aardappelen, groenten en meerdere porties van elk.
11. **Eet tenminste 5 maaltijden per dag.** Wacht niet tot je maag gaat rommelen; je moet jezelf voortdurend bijtanken als je in een spieropbouwende fase zit. Dit blijft niet zo, dus geniet er van! Eet twee extra maaltijden naast je gewone ontbijt, lunch en avondmaaltijd.
12. **Gebruik eventueel supplementen, maar verwacht er niet teveel van.** Denk niet dat je om voldoende spiermassa op te bouwen alleen maar eiwitshakes hoeft in te nemen. Om voldoende spiermassa te kweken is het belangrijk dat je het grootste deel van je calorieën haalt uit calorierijke, natuurlijke voeding. Met dat in het achterhoofd kun je dit proces versnellen door bepaalde supplementen te nemen, waarvan bewezen is dat deze niet schadelijk zijn voor je gezondheid.
Creatine is een eiwitsupplement waarvan is aangetoond dat het helpt bij de groei van spiermassa. Het is verkrijgbaar als poeder dat je, opgelost in water, een aantal malen per dag kunt drinken.
13. **Zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt.** Intensieve training kan ervoor zorgen dat je snel uitgedroogd raakt. Ga dit tegen door altijd een waterfles bij je te dragen zodat je steeds wat kunt drinken als je dorst hebt. In het ideale geval zou je ongeveer 3 liter water per dag moeten drinken. Drink extra water voor en na je training.
Laat frisdrank staan. Je gaat je er niet fitter door voelen en het kan zelfs een negatieve invloed hebben op je krachttraining.
Alcohol helpt ook niet echt. Het droogt je uit en vreet energie. Drink met mate.
14. **Leer je lichaam beter kennen.** Wat werkt wel en wat niet? Als je verandering aanbrengt in je dieet, let dan op wat voor effect dit heeft op je spieren. Iedereen is anders en voeding waar de ene persoon weinig aan heeft kan voor de ander juist het verschil uitmaken. Merk je geen verschil na een week, breng dan wat veranderingen aan en probeer de volgende week iets anders. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Snel-een-gespierder-lichaam-krijgen", "language": "nl"} |
Een betalingsovereenkomst schrijven | Een betalingsovereenkomst, ook wel een “promesse” genoemd, is een overeenkomst waarin de voorwaarden van een lening en de terugbetaling ervan uiteen worden gezet. Als je overweegt om een lening te verstrekken of te lenen van iemand die je kent, moet je een betalingsovereenkomst opstellen. Deze overeenkomst geeft uitleg over de voorwaarden van de lening, het rentebedrag, de partijen die bij de lening zijn betrokken en wanneer de lening moet worden terugbetaald. Door de overeenkomst schriftelijk en notarieel vast te leggen, zorg je ervoor dat alle partijen het eens zijn.
1. **Zoek een voorbeeld op internet en gebruik dat als leidraad.** Je moet op internet zoeken naar een voorbeeld van een betalingsovereenkomst die je kunt gebruiken als richtlijn bij het opstellen van je eigen betalingsovereenkomst. Elke industrie heeft zijn eigen standaard betalingsovereenkomsten die anders kunnen zijn dan de informatie in dit artikel.
Als je bijvoorbeeld een terugbetalingovereenkomst voor studieleningen opzet, wijkt de inhoud ervan behoorlijk af van de informatie die in dit artikel wordt gegeven.
2. **Maak een opmaak voor je document.** Je kunt beginnen met het opstellen van je betalingsovereenkomst door een leeg document te openen en het lettertype in te stellen op een leesbare grootte en stijl. Het exacte lettertype en de grootte doen er niet toe, zolang het maar leesbaar is en het er professioneel uitziet. Times New Roman 12 of 14 werkt voor de meeste mensen.
Vermijd lettertypen die kleiner zijn dan 10 punten, want deze zijn moeilijk te lezen. Vermijd lettertypen die groter zijn dan 14 punten; het is niet nodig en het verspilt papier.
Kies een lettertype dat er professioneel uitziet zoals Times New Roman of Arial. Sla de handgeschreven lettertypen over zoals Comic Sans. Hoewel ze leesbaar zijn, zien ze er onprofessioneel uit.
3. **Voeg een titel toe.** Maak de titel vetgedrukt en in hoofdletters, zodat deze opvalt, maar gebruik hetzelfde lettertype. Centreer de titel tussen de linker- en rechtermarge. Je doet dit door de titel te markeren en vervolgens de optie voor het centreren van tekst in je tekstverwerker te kiezen.
Overweeg om de titel iets groter te maken dan de rest van je lettertype. Als je bijvoorbeeld een 12-punt lettertype in je document hebt gebruikt, neem dan 14 punten voor de titel.
Houd de titel simpel. Je kunt als titel 'Betalingsovereenkomst' of ‘Leenovereenkomst' nemen.
4. **Identificeer de partijen.** Je moet de persoon identificeren die de lening verstrekt, de “Schuldeiser”, en de persoon die de lening leent, de “Schuldenaar”. Je moet hier ook informatie over de datum van de lening geven. Je kunt bijvoorbeeld schrijven:
‘Deze leningsovereenkomst (“Overeenkomst”) dateert op 12 augustus 2018 en geldt tussen Mark Smit, Den Haag (“Schuldeiser”) en Amy de Vries uit Amsterdam (“Schuldenaar”).’
5. **Vermeld je overweging.** Je hebt geen geldige lening totdat zowel de kredietnemer als de geldgever ermee instemmen iets te doen in ruil voor de tegenprestatie van de andere persoon. Je moet aangeven waar elke partij mee akkoord gaat om te doen. Je kunt bijvoorbeeld schrijven:
‘Gelet op de Schuldeiser die geld leent (de "Lening") aan de Schuldenaar, en de Schuldenaar de Lening aan de Schuldeiser terugbetaalt, zijn beide partijen het als volgt eens.’
6. **Identificeer het geleende bedrag en rente.** Het eerste wat je moet vermelden, is het bedrag van de lening en de rentevoet. De rente kan verschillen, maar de maximaal toegestane rente in Nederland ligt rond de 15 of 16%. Als je rente wilt vragen, onderzoek dan de wet. De belastingdienst vereist bijvoorbeeld dat je een minimumrente in rekening brengt, anders kunnen ze de lening interpreteren als een “geschenk” voor belastingdoeleinden. Wat je kunt schrijven is onder andere:
’Schuldeiser belooft om €5.000 te lenen aan de schuldenaar. Schuldenaar belooft dit bedrag aan de Schuldeiser terug te betalen, met rente op de onbetaalde hoofdsom tegen een tarief van 4% per jaar, jaarlijks niet vooraf berekend.
7. **Leg het betalingsschema uit.** Je moet de datum vermelden waarop de lening volledig moet worden betaald. Je kunt ook een schema toevoegen aan je betalingsovereenkomst wanneer maandelijkse betalingen verschuldigd zijn. Noteer op je schema de dag van elke betaling en het bedrag dat de Schuldenaar moet betalen. Als je geen rente in rekening brengt, deel je het bedrag door het aantal maandelijkse betalingen. Wat je kunt schrijven is onder andere:
‘Schuldenaar zal betalingen verrichten zoals uiteengezet in Schema I. De lening zal volledig worden terugbetaald op 12 augustus 2019.’
8. **Geef recht op vooruitbetaling.** De schuldenaar kan misschien de lening eerder afbetalen. Je moet in de betalingsovereenkomst vermelden of dit is toegestaan. Over het algemeen is vooruitbetaling een goede deal voor de kredietgever omdat hij of zij het geld eerder terugbetaald krijgt; maar daarbij loopt de geldschieter wel rente mis. Een voorbeeld van een bepaling voor vooruitbetaling kan zijn:
‘Schuldenaar heeft het recht om betalingen van de hoofdsom te verrichten voordat deze verschuldigd zijn. Kredietnemer kan een volledige vooruitbetaling of gedeeltelijke vooruitbetaling doen zonder boete, op voorwaarde dat de Schuldenaar vooraf zijn intentie vermeldt om vooruit te betalen. De financier zal de vooruitbetalingen gebruiken om het bedrag van de hoofdsom te verminderen. Als de schuldenaar een gedeeltelijke vooruitbetaling doet, zal de vervaldatum of het bedrag van de maandelijkse betaling niet worden gewijzigd, tenzij de Schuldeiser akkoord gaat.
9. **Leg eventuele boetes uit.** De schuldeiser wil misschien een boete of extra rente in rekening brengen als de schuldenaar te laat is met de betaling. Je moet uitleggen wat deze boete zal zijn en hoe je deze berekent. Als je bijvoorbeeld een percentage wilt berekenen, kun je schrijven:
‘Als de geldschieter niet het volledige bedrag heeft ontvangen van een maandelijkse betaling binnen 15 kalenderdagen na de datum waarop het verschuldigd is, kan de financier een boete aan de Schuldenaar van 1% van de achterstallige betaling opleggen.’
10. **Bepaal wanneer er verzuim optreedt.** "Verzuim" treedt op wanneer de schuldenaar de voorwaarden van de betalingsovereenkomst niet naleeft. Doorgaans treedt er verzuim op wanneer de schuldenaar een betaling mist. De kredietverstrekker behoudt zich echter meestal het recht voor om verzuim aan te geven.
De schuldeiser behoudt zich meestal het recht voor om onmiddellijk betaling van alle uitstaande hoofdsommen en rente op te eisen.
Voorbeeld: ‘Als de Schuldenaar in gebreke blijft bij de uitvoering van enige verplichting onder deze Overeenkomst, kan de Schuldeiser de verschuldigde hoofdsom en alle verschuldigde rente onmiddellijk opeisbaar verklaren.’ Met deze bepaling hoeft de schuldeiser geen verzuim aan te geven, maar heeft hij of zij wel de optie als de betaling wordt gemist.
11. **Bepaal hoe je de overeenkomst kunt wijzigen.** Je kunt besluiten om de voorwaarden van de lening na ondertekening te wijzigen. In deze situatie moet je de betalingsovereenkomst wijzigen. Je moet een bepaling opnemen waarin wordt uitgelegd hoe je de overeenkomst kunt wijzigen. Schrijf bijvoorbeeld:
‘Geen enkele wijziging van deze Overeenkomst is van kracht tenzij deze wordt uitgevoerd in een door beide partijen ondertekend schrijven.’
12. **Leg uit dat dit voor de volledige overeenkomst geldt.** Je wilt niet dat een partij op een later tijdstip beweert dat er mondelinge overeenkomsten zijn gesloten. Neem daarom een bepaling op waarin staat dat de schriftelijke betalingsovereenkomst de volledige overeenkomst vertegenwoordigt. Je kunt bijvoorbeeld schrijven:
‘Deze overeenkomst bevat alle voorwaarden die door de partijen zijn overeengekomen met betrekking tot het onderwerp. Het vervangt alle voorgaande discussies, afspraken en overeenkomsten, zowel mondeling als schriftelijk.
13. **Voeg een scheidbaarheidsclausule toe.** Als het tot een rechtszaak komt, kan de rechter vaststellen dat één bepaling van je betalingsovereenkomst illegaal is. De rechter kan dan de hele betalingsovereenkomst tenietdoen. Om dit te voorkomen, moet je een “scheidbaarheidsclausule" opnemen. Een voorbeeld hiervoor kan zijn:
‘Als een deel van deze overeenkomst ongeldig of niet-afdwingbaar wordt verklaard, blijft de rest geldig en afdwingbaar.’
14. **Vermeld de geldende wet.** Als er een rechtszaak komt, moet de rechter het contract interpreteren volgens de wet. Je kunt beslissen welke wetgeving van toepassing is. Over het algemeen besluit de geldschieter om een wet te gebruiken die geldig is in het gebied waar hij of zij woont. Je kunt bijvoorbeeld schrijven:
‘Deze overeenkomst zal worden geïnterpreteerd volgens de wetten van de provincie Zuid-Holland.’
15. **Voeg ruimte toe voor de handtekeningen.** Zowel de schuldenaar als de geldschieter moeten de overeenkomst ondertekenen. Voeg ruimte voor beide handtekeningen toe. Vermeld onder elke regel het volgende:
Naam
Titel
Datum
16. **Voeg indien nodig een notarieel blok toe.** Je provincie kan eisen dat betalingsovereenkomsten worden ondertekend door een notaris. Als dit het geval is, zoek dan op internet een acceptabel notarisblok om onder de handtekeningen in te voegen.
Je vindt notarissen bij de meeste grote banken, rechtbanken en kantoren van stadsbestuurders.
Als alternatief kun je ook de zoekfunctie gebruiken op de website van de Alle Notarissen in Nederland.
Je moet voldoende persoonlijke identificatie meenemen om de notaris te tonen. Over het algemeen zou een geldig rijbewijs of paspoort voldoende moeten zijn.
17. **Bepaal of je het kunt veroorloven om geld uit te lenen.** Veel mensen besluiten om geld te lenen aan familie of vrienden in tijden van nood. Voordat je echter toestemt om geld te lenen, moet je checken of je het kunt veroorloven. Vraag jezelf het volgende:
Moet je extra geld sparen voor je pensioen? Als dat zo is, is geld lenen misschien niet het beste idee.
Heb je zelf schulden die je moet afbetalen? Je kunt je leningen eerder aflossen als je niet leent aan vrienden of familie.
Hoe belangrijk is het dat je wordt terugbetaald en kun je het veroorloven om de lening af te sluiten? Het lenen van geld aan iemand die je kent, kan je relatie ernstig belasten. Als ze niet in staat zijn of weigeren om de lening terug te betalen, moet je het belang van de relatie afwegen tegen je behoefte of verlangen om terugbetaald te worden.
18. **Vraag waarom de kredietnemer het geld nodig heeft.** Sommige leningen worden nooit terugbetaald en belangrijke informatie die je moet achterhalen, is waarom de lener de lening nodig heeft. De lener kan bijvoorbeeld onvoorziene medische kosten hebben of moeite hebben om de schulden van studentenleningen af te betalen. Zelfs mensen die voorzichtig zijn met hun geld, kunnen dit soort schulden hebben.
Andere mensen kunnen een lening echter afsluiten om andere leningen af te betalen. Dit is een teken dat de persoon in financiële problemen verkeert. In plaats van een lening te verstrekken, zou je moeten adviseren dat ze hulp zoeken van een kredietconsulent.
19. **Overweeg alternatieven die geen lening zijn.** Er kunnen manieren zijn om je familie en vrienden te helpen zonder ze een lening te geven. Je kunt ze bijvoorbeeld je auto lenen als ze transport nodig hebben. Je zou ook kunnen voorstellen dat iemand een tijdje bij je intrekt.
Deze situaties klinken misschien niet ideaal, maar ze zijn minder riskant dan het geven van een geldlening, die misschien niet wordt terugbetaald.
20. **Bespreek de voorwaarden van de lening.** Als je eenmaal hebt besloten om geld aan iemand te lenen of zelf te lenen, moet je met de andere partij de overeenkomst opstellen en de voorwaarden van de lening bespreken.
Als je zelf geld leent, wees dan eerlijk over je financiële situatie en wanneer je redelijkerwijs verwacht dat je de lening kunt terugbetalen.
Als je geld aan iemand leent, stel dan een limiet op voor het bedrag dat je wilt uitlenen en bepaal wanneer je het geld terugbetaald wilt hebben.
Als beide partijen hun behoeften en zorgen aangeven, is het minder waarschijnlijk dat een partij de ander iets kwalijk neemt bij de overeenkomst.
21. **Stel een betalingsschema op.** Het is erg belangrijk om in te stemmen met een terugbetalingsschema dat voor beide partijen werkt. Dit minimaliseert wrok en spanning ten aanzien van het geleende geld. Door een akkoord te bereiken over de terugbetaling, krijgen zowel de schuldeiser als de schuldenaar vertrouwen dat de lening wordt terugbetaald.
Als je zelf geld leent, overschat dan niet hoe snel je de lening kunt terugbetalen. Maak een budget en plan hoe en wanneer je lening kunt terugbetalen.
Als je geld aan iemand leent, bepaal dan hoe snel je het geld terug moet hebben en of je een verlengde lening kunt verstrekken, zodat de schuldenaar je gemakkelijker terug kan betalen.
Je kunt de aflossingsschema's en de rente berekenen met online rekentools voor leningen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-betalingsovereenkomst-schrijven", "language": "nl"} |
Eenvoudige make up aanbrengen | In plaats van het verbergen van je mooie gezicht met een laag make-up, kun je met een eenvoudige toepassing ervan ook je natuurlijke gelaatskenmerken versterken. Bij het vereenvoudigen van je make-up, houd je je aan de stelregel 'minder is meer'. Gebruik een minimale hoeveelheid foundation om je teint te egaliseren en probleemgebieden te bedekken; breng lichtjes wat make-up aan rond je ogen en op je lippen en wangen, om je prachtige kenmerken te benadrukken en te intensiveren.
1. **Was je gezicht.** Voordat je je make-up aanbrengt, moet je je huid goed voorbereiden op de toepassing ervan. Om vuil en olie te verwijderen, reinig je je huid grondig met een milde zeep. Dep je gezicht droog met een schone handdoek.
Als er nog sporen van make-up over zijn, schrob je gezicht dan in kleine cirkels met een wattenstaafje of een watje, gedompeld in make-upverwijderaar.
Vermijd gezichtsspoelingen die exfolianten bevatten. Exfolianten zorgen ervoor dat je huid rood wordt.
2. **Hydrateer je gezicht.** Vochtinbrengers verzachten en hydrateren je huid. Verdeel een gelijkmatige hoeveelheid vochtinbrengende crème ter grootte van een erwt over de contouren van je gezicht. Laat de crème ongeveer vijf minuten indrogen.
Als je gevoelig bent voor huidirritatie, vermijd dan geparfumeerde vochtinbrengers.
Als je huid van nature vettig is, vermijd dan vochtinbrengende crèmes die extra oliën bevatten. Vochtinbrengers met oliën kunnen acne veroorzaken.
3. **Breng de grondlaag aan op je gezicht.** Primer is bedoeld om een egale basis te bieden voor foundation, glans tegen te gaan en je make-up de hele dag door op zijn plaats te houden. Dep een hoeveelheid primer ter grootte van een erwt op je vingertop. Dep de primer langs je jukbeenderen, boven je wenkbrauwen en langs de brug van je neus. Gebruik je vingers om de primer gelijkmatig over de randen te verdelen. Laat de primer een paar minuten op je gezicht intrekken. Deze manier van aanbrengen produceert een lichte, gelijkmatige grondlaag waardoor foundation op een natuurlijke manier wijze op je gezicht lijkt te rusten.
Primer is optioneel, zoals alle producten op de lijst.
4. **Beoordeel je huidtint.** Een ongelijke huidskleur wordt veroorzaakt door hyperpigmentatie. Dit wordt gekenmerkt door geïsoleerde donkere vlekken en sproeten. De aanwezigheid van littekens, vooral acnelittekens, en zonnevlekken zijn ook kenmerken van een ongelijke huidskleur. Let op de oneffenheden in je teint. Neem bij het aanbrengen van foundation en concealer extra maatregelen om deze probleemgebieden te bedekken.
5. **Breng foundation aan.** Foundation is ontworpen om de zones van je teint die te gepigmenteerd, rood of onregelmatig zijn, te egaliseren. Om een natuurlijke, lichte uitstraling te bereiken, breng je de foundation alleen aan op de gebieden van je gezicht die de dekking nodig hebben. Gebruik een foundationborstel, make-upspons of je vingers om de foundation naadloos te laten overgaan in je natuurlijke teint.
6. **Breng concealer aan.** Concealer is bedoeld om de probleemgebieden te bedekken die foundation niet kan verbergen. Gebruik een kwastje om een kleine hoeveelheid concealer aan te brengen op vlekken en rond de randen van je neus. Breng eventueel een royale hoeveelheid concealer onder je ogen aan om donkere kringen te maskeren. Dep deze plekken met je vingers om de concealer te mengen.
Gebruik voor een natuurlijke uitstraling een concealer die een tint lichter is dan je huidskleur.
7. **Breng poeder aan.** Poeders helpen bij het tegengaan van een vette huid en het vasthouden van je foundation. Je kunt een doorschijnend poeder gebruiken of een getint poeder dat perfect bij je huidskleur past. Breng het poeder met een grote kwast aan op je gezicht. Creëer met het penseel een 'W'-patroon op je gezicht. Begin bij de linker bovenhoek van je haarlijn, breng het penseel naar beneden naar je jukbeen, naar de brug van je neus, naar beneden naar het tegenoverliggende jukbeen en naar de rechter bovenhoek van je haarlijn.
Doorschijnende poeders zijn universeel en kunnen gebruikt worden op elke huidskleur. Ze reflecteren het licht, waardoor je huid een natuurlijke glans krijgt.
8. **Breng blush (rouge) aan op je wangen.** Als je een natuurlijke look nastreeft, kies dan voor blush in plaats van bronzer. Kies een blush die subtiel, zacht en zo dicht mogelijk bij de natuurlijke kleur van je wangen ligt. Breng de blush aan op de koontjes van je wangen. Meng het product tot het subtiel op de plek valt waar je natuurlijke rode wangen zich bevinden.
9. **Krul je wimpers en breng een dun laagje mascara aan.** Houd je oogmake-up eenvoudig en netjes. Voorafgaand aan het aanbrengen van mascara, krul je je wimpers. Breng tot twee lagen mascara aan op elke set wimpers met een dunne mascarakam.
Als je van nature donkere wimpers hebt, sla je deze stap over of krul je je wimpers alleen maar.
10. **Benadruk het natuurlijk pigment van je lippen.** Maak je eenvoudige stijl compleet met een lippenstift en/of glans die het natuurlijke pigment van je lippen versterkt. Selecteer een lichtroze, perzik- of zandkleurige lippenstift. Dep de lippenstift lichtjes op je onderlip en wrijf je lippen tegen elkaar. Breng een vleugje doorzichtige lipgloss aan.
Voor een nog eenvoudiger stijl sla je de lippenstift over en breng je gewoon een beetje lipgloss aan. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Eenvoudige-make-up-aanbrengen", "language": "nl"} |
Minder eten | Obesitas is hard op weg een serieus probleem te worden; niet alleen in de Verenigde Staten, maar ook in de rest van de wereld. Je kunt op veel verschillende manieren gewicht kwijtraken, en één daarvan is door minder te eten. Dat is alleen makkelijker gezegd dan gedaan als je gewend bent grote hoeveelheden te eten of als je moeite hebt je hongergevoel onder controle te houden. Gelukkig kun je jezelf er op verschillende manieren toe zetten minder te eten en ervoor zorgen dat je door de dag heen minder eet. Door veranderingen aan te brengen in wat je eet, wanneer je eet en hoe je eet kun je zelf een gunstige invloed uitoefenen op je gezondheid en op je leven.
1. **Meet alles wat je eet af.** Een eenvoudige manier om minder te eten is door er een gewoonte van te maken je porties af te meten. Door jezelf te houden aan een maximale portiegrootte wordt het makkelijker om minder te eten.
Overweeg een voedselweegschaal of speciale maatbekers aan te schaffen. Gebruik ze vervolgens dagelijks om al je maaltijden en tussendoortjes af te meten of tijdens het koken.
Typische portiegroottes voor de vijf voedselgroepen zijn: 30 – 40 gram eiwitten, 75 gram in stukjes gesneden fruit, 150 gram groene bladgroente of andere groente, 100 gram gekookte granen en 240 ml melk of yoghurt of 50 – 60 gram kaas.
Neem bij het grootste deel van je maaltijden één portie eiwitten, 1 – 2 stukken fruit of groente en 1 portie granen.
2. **Gebruik kleinere borden.** Als je je porties afmeet kan het lijken of er ineens veel minder op je bord ligt. Daardoor zou je als je net begint met het afmeten van je porties kunnen denken dat je tekort komt.
Een kleiner bord gebruiken kan je helpen je hersenen voor de gek te houden doordat ze zullen denken dat de hoeveelheid eten op het bord groter is. Dezelfde portie zal meer ruimte innemen op een kleiner bord.
Gebruik saladeborden, bordjes voor voorgerechten of zelfs schoteltjes om ervoor te zorgen dat er minder ruimte op je bord is.
Denk erover blauwe borden te kopen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen eerder eten op hun bord laten liggen als hun bord blauw is.
Koop een kleinere broodtrommel of kleinere tupperware bakjes om eten in mee te nemen. Als je regelmatig een lunchpakket voor jezelf klaarmaakt, gebruik daar dan ook kleinere bakjes voor.
3. **Zorg voor zo min mogelijk verleidingen tijdens de maaltijden.** Probeer ervoor te zorgen dat er tijdens de maaltijden zo min mogelijk extra verleidingen op tafel staan. Op die manier zul je je beter op je maaltijd kunnen concentreren en verklein je de kans dat je meer eet dan goed voor je is.
Zet als het even kan geen schalen of borden met eten op tafel. Als je dat wel doet heb je namelijk eerder de neiging om nog een keer op te scheppen.
Schep één keer op en probeer meteen daarna al het eten op te bergen in de daarvoor bestemde bakjes. Ruim restjes direct op en bewaar ze in de koelkast.
Het kan ook helpen om gezondere producten die minder calorieën bevatten buiten de koelkast te laten als je het gevoel hebt dat je meer eten nodig hebt. Zet groente en fruit klaar zodat je daar eventueel nog een keer wat van kunt nemen.
4. **Laat wat eten op je bord liggen.** Probeer na iedere maaltijd wat eten op je bord te laten liggen, al is het maar een heel klein beetje.
Veel mensen zijn opgevoed met het idee dat je geen eten moet verspillen en hebben de gewoonte om altijd alles op te maken ook al hebben ze eigenlijk al genoeg gehad. Door jezelf te dwingen bij iedere maaltijd altijd iets op je bord te laten liggen kun je die gewoonte doorbreken.
Laat om te beginnen één of twee hapjes liggen. In het begin kan het lastig zijn om méér te laten liggen.
Neem zodra je hebt besloten dat je klaar bent met eten en wat op je bord hebt laten liggen je bord van tafel.
Als je geen eten wilt weggooien of verspillen, verpak de restjes dan en neem ze de volgende dag mee voor de lunch of bewaar ze voor bij de volgende avondmaaltijd.
5. **Bestel in een restaurant kleinere porties.** Restaurants staan erom bekend dat ze veel te grote porties serveren. Let goed op als je uit eten gaat zodat je je aan de juiste portiegrootte houdt.
Het is lastig te bepalen hoe veel je zou moeten eten als je buiten de deur eet (met name als je geen voedselweegschaal bij de hand hebt). Probeer het zo goed mogelijk in te schatten. Bijvoorbeeld: een Amerikaanse cup oftewel 240 milliliter is ongeveer net zo groot als een vrouwenvuist, terwijl 100 – 125 milliliter ongeveer het volume heeft van een pak kaarten. Een halve Amerikaanse kop komt overeen met 120 milliliter, wat het formaat heeft van een gemiddelde computermuis.
Bestel in plaats van een volledig hoofdgerecht een bijgerecht of een voorgerecht.
Probeer voor je te zien hoe veel je zou moeten eten en zet het overtollige eten aan de kant. Vraag of je de restjes mee naar huis mag nemen.
Laat ook als je buiten de deur eet altijd iets op je bord liggen, net als thuis.
Je kunt ook vragen of de ober of serveerster de helft van je maaltijd alvast voor je in kan pakken om mee te nemen, voordat het op tafel gezet wordt.
6. **Vul vóór iedere maaltijd je maag door veel te drinken.** Onderzoek heeft aangetoond dat je ervoor kunt zorgen dat je minder trek hebt door veel water of andere vloeistoffen die weinig calorieën bevatten te drinken, zodat je een verzadigd gevoel krijgt waardoor je minder trek hebt en dus minder zult eten.
Als je erge trek hebt vóór een maaltijd, drink dan een glas water of neem een kop bouillon of groentesoep. Je zult daardoor het gevoel hebben dat je maag al fysiek vol zit en de smaak kan je hersenen voor de gek houden door ze te laten denken dat je meer hebt gegeten.
Andere dranken die je kunt proberen zijn bijvoorbeeld: koffie of thee zonder suiker, water met een smaakje of een glas magere melk.
Zorg er ook voor dat je voldoende heldere vloeistoffen drinkt door de dag heen. Als je niet al het vocht dat je kwijtraakt aanvult kun je ernstig ziek worden.
7. **Eet voedsel waar je een gevuld en verzadigd gevoel van krijgt.** Het eten van de juiste producten kan je ook helpen je hongergevoel overdag onder controle te houden.
Zorg dat al je maaltijden magere eiwitten bevatten. Het eten van magere eiwitten is een uitstekende manier om je hongergevoel onder controle te houden. Je lichaam doet er langer over om ze te verteren en stuurt signalen naar je hersenen die aangeven dat je verzadigd bent. Zorg dat iedere maaltijd en ieder tussendoortje 1 tot 2 porties magere eiwitten bevatten.
Kies als het kan voor vezelrijk fruit en vezelrijke groente en voor volkoren graanproducten. Net als eiwitten zorgen vezels ervoor dat je lichaam langer verzadigd blijft. Vezels geven je maaltijden volume en "ruigheid" waardoor je minder hoeft te eten om je toch langer verzadigd te blijven voelen.
Voorbeelden van maaltijden met een hoog gehalte aan eiwitten en vezels zijn: een salade met gegrilleerde zalm, een roerbakgerecht met kip of tofu geserveerd met zilvervliesrijst, of Griekse yoghurt met fruit en noten.
8. **Kies voor pepermuntachtige smaken.** Uit een groot aantal studies is gebleken dat je overdag minder honger hebt als je een pepermuntsmaak in je mond hebt.
Poets na iedere maaltijd je tanden! Als je mond schoon aanvoelt zul je minder de neiging hebben om te gaan eten omdat je het pepermuntachtige, schone gevoel waarschijnlijk niet wilt verpesten. Neem als het kan een tandenborstel mee naar je werk om te voorkomen dat je in de loop van de middag gaat snacken.
Kauw kauwgom! Veel mensen willen willen gewoon iets te kauwen in hun mond hebben. Kauwgom kan je helpen je gedachten af te houden van eten en kan je hersenen laten denken dat je aan het eten bent.
Je kunt ook proberen kleine slokjes pepermuntthee te drinken of op suikervrije pepermuntjes te zuigen. Nogmaals, de muntsmaak kan ervoor zorgen dat je algehele hongergevoel vermindert.
9. **Leid jezelf af.** Vaak overvallen hongergevoelens of de neiging om te gaan snoepen of snacken ons onverwacht. Op dat moment kan het voelen als een intense behoefte waar onmiddellijk aan voldaan moet worden. Door jezelf af te leiden zul je die gevoelens makkelijker onder controle kunnen houden.
Of je nu een zoetekauw bent of je ´s middags gewoon een beetje verveelt, gebruik bepaalde afleidingstechnieken om je gedachten van eten af te leiden.
Vaak duren snoepneigingen maar een minuut of 10. Geef jezelf tenminste 10 – 20 minuten om iets te doen wat je afleidt, voordat je toegeeft aan je neiging tot snoepen (als dat tenminste nodig is).
Probeer bijvoorbeeld: een rommella op te ruimen, de was op te vouwen, een klein stukje te gaan lopen, een douche te nemen, een boek te lezen, een paar e-mails te beantwoorden of wat te surfen op internet.
10. **Neem voor het eten van een maaltijd 20 tot 30 minuten de tijd.** Deskundigen op het gebied van gezondheid raden over het algemeen aan om tenminste 20 minuten uit te trekken voor het nuttigen van een maaltijd. Op die manier krijgt je lichaam voldoende tijd om verzadigd te raken, waardoor je minder snel de neiging zult hebben om nog een keer op te scheppen.
De 20-minutenregel is gebaseerd op het feit dat het ongeveer 20 minuten tot een half uur duurt voordat het eten van je maag in je darmen terechtkomt. En pas op dat moment sturen je darmen verschillende chemische signalen uit naar je hersenen om aan te geven dat je lichaam verzadigd is en genoeg heeft gegeten.
Als je in minder dan 20 minuten je maaltijd verorbert is de kans groter dat je meer eet dan je nodig hebt en dat je dooreet tot op het punt waarop je té vol zit.
Probeer eens een stopwatch te zetten of op de klok te kijken als hulpmiddel om je aan de richtlijn van 20 minuten te houden.
Drink na iedere paar happen een paar slokjes water, leg je vork neer of praat met je vrienden of familieleden, zodat je minder snel eet.
11. **Neem de tijd om je eten te kauwen.** Je eten zorgvuldig kauwen en de tijd nemen voor iedere hap is een belangrijk onderdeel van bewust eten en kan je helpen eerder verzadigd te raken met kleinere porties.
Neem de tijd voor iedere hap. Denk terwijl je kauwt na over de smaken, de texturen en de geuren van het eten. Gebruik zo veel mogelijk verschillende zintuigen om ieder deeltje van je maaltijd grondig te analyseren.
Door je op het eten en op ieder hapje te concentreren raak je waarschijnlijk sneller verzadigd en geef je je hersenen de gelegenheid om van de maaltijd te genieten.
Als je happen neemt en niet goed kauwt ontvangen je hersenen geen signalen van genot of verzadiging, waardoor je eerder geneigd zult zijn om meer te eten.
12. **Probeer jezelf geen maaltijden of voedingsmiddelen te ontzeggen.** Veel mensen zullen zichzelf bepaalde voedingsmiddelen proberen te ontzeggen of zijn geneigd zichzelf absoluut geen lekkere dingen te gunnen om af te vallen of om gezonder te leven, maar jezelf te veel beperkingen opleggen kan er uiteindelijk toe leiden dat je voortijdig opgeeft.
Vergeet niet dat je lichaam zo is gebouwd dat je nooit snel kunt of zult afvallen (of aankomen). Je eetpatroon drastisch veranderen, erg weinig calorieën nuttigen of jezelf een groot aantal voedingsmiddelen ontzeggen is geen gezonde manier van eten.
Als je jezelf nooit iets lekkers gunt of als je jezelf nooit eens trakteert op iets speciaals kan dat er uiteindelijk toe leiden dat je je op een bepaald moment aan dat voedsel overeet of dat je na verloop van tijd last krijgt van eetbuien en dergelijke.
Plan zo nu en dan ruimte in voor een speciale traktatie, of iets om jezelf mee te verwennen. Dat kan één keer per week zijn, twee keer per week of bijvoorbeeld iedere vrijdagavond. Probeer een tijdstip te vinden dat voor jou goed werkt en waarbij je ook op het door jouw gewenste gezonde streefgewicht kunt blijven. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Minder-eten", "language": "nl"} |
IJs gebruiken om rugpijn te verzachten | Rugpijn is een veelvoorkomende kwaal waar mensen van alle leeftijden last van kunnen krijgen. Het heeft veel verschillende oorzaken, waaronder verrekte of overbelaste spieren, problemen met rugwervels, artritis of gewoon een verkeerde zithouding. Meestal kun je van je rugpijn afkomen door de pijn enkele weken zelf thuis te behandelen, door onder andere ijs te gebruiken om je ongemak te helpen verlichten. Er is geen sluitend wetenschappelijk bewijs dat het gebruiken van ijs helpt om rugletsel te genezen, maar het leggen van een ijszak op je rug of het masseren van je rug met ijs helpt wellicht om je pijn te verzachten en ontstekingen te verminderen.
1. **Maak een ijszak klaar.** Als je rugpijn hebt en je een ijszak wilt gebruiken om je pijn te verzachten, dan kun je zelf een ijszak maken of er eentje kopen. Of je nu een kant-en-klare ijszak uit de winkel gebruikt of een zak diepvriesgroenten, het ijs kan helpen om je ongemak te verzachten en ontstekingen te verminderen.
Bij veel apotheken en drogisterijen kun je ijszakken kopen die speciaal bedoeld zijn voor de rug.
Maak een vloeibare ijszak door ongeveer 700 ml water en 250 ml brandspiritus in een grote diepvrieszak te gieten. Doe er nog een diepvrieszak omheen om morsen en lekken te voorkomen. Doe de zak in de vriezer totdat de inhoud de consistentie van slush heeft.
Je kunt kleine ijsblokjes of ijsgruis in een plastic zak doen om zo een ijszak te maken.
Je kunt tevens een zak diepvriesgroenten gebruiken, die waarschijnlijk goed op je rug past.
2. **Wikkel de ijszak in een handdoek of doek.** Voordat je de ijszak op je rug legt wikkel je deze in een handdoek of een doek. Je voorkomt zo niet alleen dat je nat wordt, maar houdt de ijszak zo ook op zijn plek en voorkomt dat je huid verdoofd wordt, je een brandwond krijgt of je huid bevriest.
Het is vooral belangrijk om een blauwe ijszak uit de winkel in een handdoek te wikkelen. Deze ijszakken zijn kouder dan bevroren water en kunnen ervoor zorgen dat je huid bevriest.
3. **Zoek een comfortabele plek op voor je behandeling.** Het is belangrijk dat je comfortabel zit of ligt terwijl je je rug met ijs behandelt. Door een comfortabele plek op te zoeken waar je kunt liggen of zitten kun je je ontspannen, je ongemak verlichten en ervoor zorgen dat je zoveel mogelijk baat hebt bij de behandeling met ijs.
Het is wellicht gemakkelijker om te gaan liggen terwijl je je rug met ijs behandelt, maar als je werkt is dit waarschijnlijk niet praktisch om te doen. Je kunt een ijszak tegen de rug van een stoel houden en de zak op zijn plaats houden door er tegenaan te gaan zitten.
4. **Leg de ijszak op je rug.** Wanneer je comfortabel zit of ligt leg je de ijszak op de plek op je rug die pijn doet. Dit kan de pijn direct deels verzachten en de ontstekingen verminderen die je ongemak verergeren.
Laat de ijszak niet langer dan 20 minuten per behandeling op je rug liggen. Een behandeling die korter dan 10 minuten duurt is wellicht niet effectief, maar een te lange behandeling kan schade veroorzaken. Je kunt dus het beste kiezen voor een behandeling van 15 tot 20 minuten. Door de ijszak langer dan 20 minuten op je rug te laten liggen kun je je huid en onderliggende weefsels beschadigen doordat ze bevriezen.
Je kunt de ijszak na het sporten of trainen gebruiken, maar gebruik deze niet van tevoren. Daardoor ontvangen je hersenen wellicht de belangrijke pijnsignalen niet die je laten weten dat je moet stoppen.
Als de ijszak niet de gehele pijnlijke plek bedekt, dan kun je steeds een deel van de pijnlijke plek behandelen om de pijn te verzachten.
Je kunt tevens een elastische band of krimpfolie gebruiken om de ijszak op zijn plaats te houden.
5. **Combineer de behandeling met ijs met een pijnstiller.** Probeer om een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen in combinatie met de ijsbehandelingen. Door deze twee methoden met elkaar te combineren kun je je pijn wellicht sneller verzachten en tevens ontstekingen verminderen.
Neem paracetamol, ibuprofen, asprine of naproxennatrium om je rugpijn te helpen verzachten.
NSAID’s zoals ibuprofen en naproxennatrium kunnen tevens helpen om ontstekingen te verzachten.
6. **Ga enkele dagen door met de behandeling.** Een behandeling met ijs werkt het effectiefst als je deze uitvoert op de dagen direct nadat je de rugpijn voor het eerst opgemerkt hebt. Blijf doorgaan met de behandeling totdat de rugpijn verdwenen is of ga naar een arts als je last van rugpijn blijft houden.
Je kunt maximaal vijf keer per dag ijs op je rug leggen. Zorg dat er tussen de behandeling minstens 45 minuten zit.
Door steeds ijs op je rug te leggen blijft het weefsel koud, waardoor ontstekingen en pijn wellicht verzacht worden.
7. **Ga naar je arts.** Vraag advies aan je arts als de ijsbehandeling niet werkt en je na een week nog pijn hebt, of als de pijn ondraaglijk wordt. Je arts kan de pijn wellicht effectiever en sneller behandelen. Hij of zij kan tevens vaststellen welke onderliggende oorzaken je ongemak veroorzaken.
8. **Maak of koop een ijsmassage-apparaat.** Uit enkele onderzoeken is gebleken dat een ijsmassage sneller in de spiervezels doordringt en je effectiever van je klachten afhelpt dan wanneer je een ijszak gebruikt. Je kunt een ijsmassage-apparaat maken of kopen om je ongemak te helpen verlichten.
Maak je eigen ijsmassage-apparaat door een bekertje van papier of piepschuim voor driekwart te vullen met koud water. Zet het bekertje op een plat oppervlak in je vriezer neer totdat het water volledig bevroren is.
Maak meerdere ijsmassagehulpmiddelen tegelijkertijd zodat je niet steeds hoeft te wachten totdat het water bevroren is wanneer je jezelf een ijsmassage wilt geven.
Je kunt tevens ijsblokjes gebruiken om je rug mee te masseren.
Sommige bedrijven produceren speciale ijsmassage-apparaten die je kunt kopen bij sommige apotheken en sportzaken.
9. **Vraag een vriend of familielid om je te helpen.** Je waarschijnlijk zelf wel bij de pijnlijke plek op je rug komen, maar het is wellicht gemakkelijker als een vriend of familielid je helpt. Dit kan je helpen om te ontspannen en zoveel mogelijk baat bij de ijsmassage te hebben.
10. **Neem een ontspannen houding aan.** Ga zitten of liggen in een ontspannen en comfortabele houding wanneer je een ijsmassage ondergaat. Dit kan je helpen om de ijsbehandeling beter te ondergaan en kan helpen om de pijn sneller te verzachten.
Als je thuis bent is het wellicht gemakkelijker om te gaan liggen om de ijsmassage uit te voeren.
Als je op je werk bent kun je het beste op de vloer van je kantoor of werkkamer gaan zitten, of voorop je stoel als die comfortabel is.
11. **Maak het ijs vrij.** Haal een deel van de bevroren beker af zodat er ongeveer vijf centimeter ijs uit de beker steekt. Zo steekt er genoeg ijs uit de beker om je pijnlijke rug mee te masseren en nog steeds een barrière tussen je hand en het ijs te hebben zodat deze niet koud wordt of bevriest.
Haal meer van het bekertje af wanneer het ijs tijdens de massage smelt.
12. **Wrijf met het ijsmassage-apparaat over de plek in kwestie.** Wanneer je het ijs uit het bekertje hebt laten steken begin je er voorzichtig de pijnlijke plek op je rug mee te masseren. Dit kan helpen om de kou tot diep in het spierweefsel te laten trekken en de pijn snel te verzachten.
Wrijf met het ijsmassage-apparaat met voorzichtige, cirkelvormige bewegingen over je rug.
Masseer de plek in kwestie acht tot 10 minuten per keer.
Je kunt jezelf maximaal vijf keer per dag een ijsmassage geven.
Als je huid te koud wordt of verdoofd raakt, stop dan met de ijsmassage totdat je huid opgewarmd is.
13. **Blijf doorgaan met de ijsmassages.** Blijf jezelf enkele dagen lang een ijsmassage geven. Dit kan helpen om ervoor te zorgen dat de behandelingen effectief zijn. Het kan tevens helpen om je pijn te verzachten en ontstekingen te verminderen.
IJs werkt het effectiefst als het je gedurende enkele dagen gebruikt.
14. **Neem pijnstillers om het effect van de ijsmassage te versterken.** Overweeg om vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen om de pijnstillende en ontstekingsremmende effecten van de ijsmassage te versterken. Je ongemak zal zo sneller verlicht worden en je zult sneller genezen zijn.
Je kunt verschillende pijnstillers gebruiken, waaronder aspirine, paracetamol, ibuprofen en naproxennatrium.
NSAID’s zoals ibuprofen, aspirine en naproxennatrium kunnen de zwellingen en ontstekingen die de pijn verergeren verzachten.
15. **Maak een afspraak bij je arts.** Als je jezelf enkele dagen een ijsmassage geven hebt en je last van rugpijn blijft houden, maak dan een afspraak bij je arts. Hij of zij kan vaststellen of er sprake is van een onderliggende aandoening en je sterkere middelen geven om de pijn te verzachten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/IJs-gebruiken-om-rugpijn-te-verzachten", "language": "nl"} |
Het wachtwoord van je router resetten | Door het resetten van het wachtwoord van je router kun je inloggen op je router en wijzigingen aanbrengen in de instellingen en voorkeuren wanneer dat nodig is. De enige manier om het wachtwoord van je router te resetten is door de standaardinstellingen van de router te herstellen, wat meestal kan worden bereikt door op de resetknop op de router zelf te drukken.
1. **Zet je Netgear-router aan en wacht ongeveer een minuut tot de router is opgestart.**
2. **Zoek de knop 'Fabrieksinstellingen herstellen' ('Restore Factory Settings') op je router, die is ingesloten in een rode cirkel en dienovereenkomstig is gelabeld.**
3. **Houd deze knop ongeveer zeven seconden ingedrukt met behulp van een klein, dun voorwerp zoals het uiteinde van een paperclip of pen.**
4. **Laat de knop los wanneer het 'Power'-lampje begint te knipperen, en laat de router dan volledig herstarten.** Het wachtwoord van de router wordt gereset wanneer het Power-lampje stopt met knipperen en continu groen of wit wordt. Het nieuwe standaard wachtwoord van de router is 'password'.
5. **Zoek de 'Reset'-knop op je Linksys-router.** De resetknop is een kleine, ronde knop die normaal gesproken op de achterkant van de router te vinden en met rood is aangegeven.
6. **Verifieer dat de router is ingeschakeld en houd vervolgens de resetknop ten minste 10 seconden ingedrukt.** De 'Power'-led moet knipperen als je de resetknop ingedrukt houdt.
Oudere Linksys-routers kunnen vereisen dat je de reset-knop 30 seconden ingedrukt houdt.
7. **Verbreek de verbinding en sluit de router opnieuw aan op de stroombron nadat de reset is voltooid.**
8. **Wacht tot de 'Power'-led in een vaste toestand blijft, wat ongeveer een minuut zou moeten duren nadat je de router opnieuw hebt aangesloten op de stroombron.** Het wachtwoord van je router wordt nu gereset en het standaard wachtwoord moet leeg blijven bij het inloggen op de router.
9. **Zoek de 'Reset'-knop op je Belkin router.** De resetknop is een kleine, cirkelvormige knop die zich gewoonlijk aan de achterkant van de router bevindt en dienovereenkomstig is aangegeven.
10. **Verifieer dat de router is ingeschakeld en houd vervolgens de resetknop ten minste 15 seconden ingedrukt.**
11. **Wacht ten minste een minuut tot de router is herstart.** Je Belkin-router zal nu worden hersteld naar de fabrieksinstellingen en het standaard wachtwoord moet worden leeggelaten bij het inloggen op de router.
12. **Verifieer dat je D-Link router is ingeschakeld.**
13. **Houd de 'Reset'-knop ongeveer 10 seconden ingedrukt met behulp van een klein, dun voorwerp zoals het uiteinde van een paperclip of pen.**
14. **Laat de resetknop na 10 seconden los en wacht tot de router automatisch herstart.**
15. **Wacht ten minste 15 seconden na het herstarten van de router alvorens in te loggen op de router.** Het wachtwoord van de router wordt nu gereset, en het standaard wachtwoord moet leeg blijven bij het inloggen.
16. **Verifieer dat je router is ingeschakeld.**
17. **Onderzoek de router om de 'Reset'-knop te vinden.** In de meeste gevallen wordt de resetknop dienovereenkomstig gelabeld -- zo niet, zoek dan naar een kleine knop of een gaatje met een knop erin, die alleen kan worden ingedrukt met behulp van het uiteinde van een pen of paperclip.
18. **Houd de resetknop 10-15 seconden ingedrukt.** Hierdoor wordt de router teruggezet naar de oorspronkelijke fabrieksinstellingen en wordt het wachtwoord tijdens gereset.
19. **Log in op je router met de standaard gebruikersnaam en wachtwoord.** In de meeste gevallen zal het standaard wachtwoord 'admin' of 'wachtwoord' zijn, of moet het leeg gelaten worden.
Neem contact op met de fabrikant van de router om het standaard wachtwoord te verkrijgen als je problemen ondervindt bij het inloggen op je router.
| nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Het-wachtwoord-van-je-router-resetten", "language": "nl"} |
Een omelet omdraaien | De omelet is een klassiek ontbijtgerecht, maar kan fragiel zijn en lastig om te draaien zijn. Als je weet hoe je een spatel en pan precies moet gebruiken en enkele verschillende draaimethoden kent, zul je het omdraaien van een omelet snel onder de knie krijgen zodat je omelet mooi gaar wordt en eruitziet zoals het hoort.
1. **Laat de rand van de omelet wit worden.** Bij het omdraaien van een omelet is een goede timing erg belangrijk, en een goede vuistregel is om te kijken of de omelet aan de rand al stevig is. Wanneer de rand wit begint te worden heb je maar kort de tijd voordat de eieren te stevig worden. Bak de omelet op een matig vuur en laat het midden een beetje stevig worden.
Als je een omelet omdraait waarvan de rand al bruin begint te worden, is er een kans dat je omelet aan de buitenkant goed gaar wordt, maar vanbinnen nog vloeibaar is.
2. **Steek de spatel onder je omelet.** Kijk aan welke kant de omelet het stevigst is en schuif de spatel voor ongeveer een derde onder de omelet. Schuif de spatel niet helemaal tot aan het midden onder de omelet, of hij kan in twee stukken scheuren.
Als je de spatel niet goed onder de omelet kunt krijgen, dan heb je wellicht niet genoeg olie of boter gebruikt, of moet je de omelet nog langer bakken om hem steviger te laten worden.
3. **Til de rand van de omelet een beetje op en kijk of hij scheurt.** Zorg dat de kant die je om wilt vouwen heel blijft voordat je de omelet omdraait. Je hoeft de spatel maar voor ongeveer een derde onder de omelet te schuiven.
Als de omelet uit elkaar begint te vallen, probeer hem dan aan de andere kant om te draaien of wacht enkele seconden langer om hem steviger te laten worden.
4. **Draai en vouw de omelet.** Als de omelet bij de rand wit is en in het midden stevig begint te worden, dan kun je hem omdraaien. Til de ene kant voorzichtig op met de spatel om de omelet doormidden te vouwen en duw dan met de spatel op de bovenkant zodat het midden een geheel blijft.
Laat de kant die op de bodem van de pan ligt goudbruin worden, draai de omelet dan om en laat de andere zijde ook goudbruin worden.
5. **Pak een bord dat aan alle kanten ongeveer vijf centimeter groter is dan de pan.** Gebruik geen bord dat net zo groot is als je pan is of kleiner is, want de omelet past dan niet en kan over de rand van het bord glijden.
6. **Kantel de pan zodat de omelet voor de helft op het bord valt.** Nu de onderkant van de omelet stevig is kun je hem uit de pan laten glijden zonder dat hij uit elkaar valt. Zorg dat de pan en het bord elkaar aanraken zodat de omelet niet omlaag valt. De omelet moet uit de pan glijden in plaats van eruit vallen.
Laat de hele omelet niet op het bord glijden, want je hebt de rand van de pan nodig om de omelet te draaien.
7. **Vouw de andere helft met behulp van de rand van de pan.** Nu de omelet voor de helft in de pan ligt en voor de helft op het bord schuif je de pan voorzichtig naar voren boven het bord om de andere helft op de omelet te laten glijden.
Houd de pan niet te hoog, of je kunt de omelet per ongeluk laten vallen door hem van het bord te laten glijden. Duw de pan in plaats daarvan langzaam naar voren om de omelet te vouwen.
8. **Kantel de pan in een hoek van 30 graden met de verste rand naar beneden.** Zo kun je je pols draaien en de omelet in een soepele beweging omdraaien.
Als je de pan meer dan 30 graden kantelt, kan de omelet eruit glijden. Als je hem minder schuin houdt, zul je de omelet niet goed om kunnen draaien.
9. **Schud de pan voorzichtig zodat de omelet niet aan de pan blijft plakken.** Controleer of de onderkant van de omelet stevig is en niet aan de pan blijft plakken. Dit kun je doen door de pan voorzichtig te schudden zodat de omelet door de pan glijdt.
Als je een omelet omdraait die aan de pan blijft plakken, maak je er een troep van. Een deel van de omelet zal in de pan blijven liggen en een deel zal uit de pan vliegen.
10. **Duw de pan naar voren, omhoog en weer terug in een scherpe, soepele beweging.** Duw de pan naar voren naar ongeveer de helft van de omelet, en draai je pols dan snel een klein beetje naar boven om de helft van de omelet omhoog te tillen. Trek de pan dan snel een klein beetje naar je toe en kantel de verste rand om de omelet te vouwen.
Als je je pols te hard draait, kan de hele omelet omgedraaid worden. Als je het te zacht doet, zal de omelet niet omgevouwen worden. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-omelet-omdraaien", "language": "nl"} |
Een koffiezetapparaat schoonmaken met azijn | Natuurazijn is een nuttig natuurlijk reinigingsmiddel. Het verwijdert vet- en kalkaanslag, waardoor het zeer effectief is om kalkaanslag uit koffiezetapparaten te verwijderen. Maak je koffiezetapparaat ten minste eenmaal per half jaar schoon met azijn, om het hygiënisch te houden en je koffie goed te laten smaken.
1. **Verwijder het filter en eventueel achtergebleven koffiedik.** Ontdoe de koffiekan van het resterende koffiedik. Gooi het gebruikte filter weg als je dat nog niet hebt gedaan. Giet al het resterende water van de overgebleven gezette koffie weg.
2. **Spoel de filterhouder uit.** Spoel de filterhouder kort uit met warm water. Doe dit om er zeker van te zijn dat er geen koffiedrab in de houder vastzit. Als er vastzittend koffiedik in de houder zit, was hem dan met zeep en spoel met water. Plaats de houder terug in het koffiezetapparaat als alle koffiedrab is verwijderd.
3. **Gebruik een deel azijn op twee delen water, tenzij anders aangegeven.** Sommige machines adviseren echter een lagere dosering azijn in de reinigingsoplossing. Je kunt de aanbevolen hoeveelheid azijn voor je koffiezetapparaat vinden door de gebruikershandleiding te lezen of door online te zoeken.
Meestal kun je 1/3 van de azijn gebruiken die je normaal gesproken zou gebruiken als je machine minder nodig heeft.
4. **Maak een azijnoplossing.** Meng een oplossing van een deel gedestilleerde witte azijn en een deel warm water. Als je machine minder azijn nodig heeft, gebruik dan de aanbevolen hoeveelheid. Giet dit mengsel rechtstreeks in je koffiekan. Maak genoeg oplossing om het waterreservoir te vullen.
5. **Laat het apparaat een halve cyclus doorlopen.** Druk op de aan/uitknop als de azijnoplossing in de kan zit. Let op het koffiezetapparaat terwijl het heet wordt om te voorkomen dat het de cyclus voltooit. Zet het koffiezetapparaat halverwege de zetcyclus uit.
Je kunt de reinigingscyclus gebruiken in plaats van de zetcyclus, als je deze optie op je koffiezetapparaat hebt. Een geautomatiseerde reinigingscyclus start en stopt meestal, zodat verschillende onderdelen van de machine in de oplossing kunnen worden gedrenkt.
6. **Laat het koffiezetapparaat een uur met rust.** Dit geeft de azijnoplossing de tijd om alle mineralen en schimmelvorming aan te pakken. Als je geen uur hebt, dan is 30 minuten wellicht ook voldoende.
7. **Beëindig de zetcyclus.** Zet het apparaat na een uur weer aan. Laat de rest van de oplossing door het koffiezetapparaat trekken. Je kunt bruine of witte stukjes in het water zien. Dit is normaal en betekent dat de azijnoplossing zijn werk doet.
8. **Giet de azijnoplossing af.** Nadat het koffiezetapparaat het volledige zetproces heeft voltooid, giet je de oplossing in de gootsteenafvoer. Het is oké als er nog restanten van de oplossing in het koffiezetapparaat achterblijven.
9. **Spoel de kan grondig uit.** Gebruik warm water en zeep om de kan schoon te maken. Je kunt een spons gebruiken om te schrobben of het sop ronddraaien. Gooi het sop weg en spoel de kan goed af met schoon water als je klaar bent met schoonmaken, om zeepresten te verwijderen.
10. **Vul het apparaat met vers water.** Nadat je de kan schoon hebt gespoeld, doe je weer vers water in het apparaat. Meng geen azijn met het verse water. Gebruik de maximale hoeveelheid water voor het koffiezetapparaat.
11. **Laat het apparaat drie keer volledig draaien.** Druk op de aan/uitknop om het apparaat een keer met alleen water te laten lopen. Wacht tot het klaar is. Herhaal dit nog twee keer. Het water moet na elke keer worden afgegoten en vervolgens bijgevuld. Laat je koffiezetapparaat na elke keer drie tot vijf minuten afkoelen.
Doe dit eventueel nog 1-2 extra met warm water, als je nog steeds azijn ruikt.
12. **Was de buitenkant van het koffiezetapparaat met zeep en water.** Giet het water weg na de laatste keer dat je het water hebt laten doorlopen. Haal vervolgens de kan en de filterhouder uit het koffiezetapparaat. Reinig het gehele oppervlak van je koffiezetapparaat met een beetje vloeibare zeep en een (microvezel)doek. Neem alles grondig af met een vochtige doek als je klaar bent met schoonmaken.
Zorg ervoor dat je alle koffievlekken die in de loop van de tijd zijn ontstaan, verwijdert.
13. **Reinig de buitenkant van het koffiezetapparaat met een azijnspray.** Als je de buitenkant van je koffiezetapparaat niet met water en zeep wilt wassen, is het ook mogelijk om een azijnspray te gebruiken. Vul eerst een spuitflesje met witte azijn. Verdun de azijn niet. Spuit vervolgens een deel van de azijn op een katoenen doek. Veeg het oppervlak van het koffiezetapparaat schoon. Gebruik indien nodig meer azijn. Rond dit af door af door het apparaat af te nemen met een vochtige doek.
Je kunt een wattenstaafje gebruiken om de lastige bereikbare plekken schoon te maken.
14. **Was de koffiekan en filterhouder.** Je kunt de koffiekan en filterhouder met de hand wassen of in de vaatwasser doen. Om met de hand af te wassen doe je wat afwasmiddel op een spons of doek. Schrob de hele kan en filterhouder. Spoel vervolgens af met water. Als je de vaatwasser gebruikt, selecteer dan het zachte programma voor de kan en de filterhouder.
Quick n Brite kan ook hardnekkige kalkafzettingen die zich in je kan hebben gevormd, verwijderen. Om dit te gebruiken, giet je een deel van het product in de kan, laat je het een paar minuten intrekken en spoel je het uit.
15. **Zet je koffiezetapparaat weer in elkaar.** Controleer of er geen schimmel of mineraalresten zijn achtergebleven. Plaats de kan en filterhouder terug wanneer je klaar bent met schoonmaken. Je bent nu klaar om een vers kopje koffie te zetten. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Een-koffiezetapparaat-schoonmaken-met-azijn", "language": "nl"} |
Cayennepeperthee maken | Cayennepeper is een kruid met een pittige smaak dat oranje of rood van kleur is. Mensen strooien het kruid op hun eten en gebruiken het bij het koken om gerechten pit en smaak te geven. Cayennepeper heeft tevens geneeskrachtige eigenschappen en kruidenkenners gebruiken het kruid al jaren om weerstand op te bouwen, verkoudheid te bestrijden, maagzweren te verzachten en het lichaam te helpen ontgiften. Bij een dieet genaamd ‘The Master Cleanse’ wordt cayennepeper gebruikt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en om af te vallen. Maak cayennepeperthee met water, citroensap, een royale hoeveelheid cayennepeper en andere ingrediënten die je op verschillende manieren helpen om gezond te blijven.
1. **Meet 1 theelepel (5 gram) cayennepeper af en doe het kruid in een mok.** Gebruik minder cayennepeper als je 1 theelepel te sterk of te pittig vindt. Je kunt dan langzamerhand meer gaan gebruiken totdat je gewend bent aan een theelepel. Als je niet gewend bent om regelmatig cayennepeper te eten is het gebruiken van een volledige theelepel wellicht lastig voor je.
2. **Giet heet water over de cayennepeper.** Probeer om water te gebruiken dat bijna kokendheet is.
3. **Roer de cayennepeper door het water totdat het kruid opgelost is.** Je zult vlokken cayennepeper in het water zien drijven, wat prima is.
4. **Doe het sap van een halve citroen in de mok.** Roer het citroensap door de thee.
5. **Laat de thee 1 tot 2 minuten afkoelen voordat je hem opdrinkt.** Wanneer de thee genoeg afgekoeld is en je de mok vast kunt houden zonder je handen te branden is de thee klaar om op te drinken.
6. **Proef de cayennepeperthee.** Neem kleine slokjes totdat de thee op is. Mensen die de thee ‘s ochtends drinken merken dat ze tijdens hun dag meer energie hebben en dat hun spijsvertering sneller werkt. Sommige mensen drinken de thee voordat ze gaan sporten om meer energie te krijgen.
7. **Voeg als je dat wilt meer ingrediënten toe.** Sommige mensen doen vers geschilde gember onderin de mok en laten de gember in het hete water trekken voordat ze cayennepeper en citroensap toevoegen. Gember kan helpen om de schadelijke bacteriën in je lichaam te bestrijden.
Probeer melasse of stevia toe te voegen als je je thee zoeter wilt maken zonder suiker of suikervervangers te gebruiken.
8. **Begin met 300 ml water.** Deze thee kan heet of koud opgedronken worden.
9. **Voeg 2 eetlepels (30 ml) citroensap en 2 eetlepels (30 ml) biologisch ahornsiroop aan het water toe.** De ahornsiroop mag geen zoetstoffen bevatten en niet bewerkt zijn. Kijk op het etiket of de ahornsiroop biologisch is.
10. **Roer 5 milligram cayennepeper door het mengsel.**
11. **Drink 6 tot 12 koppen thee per dag om je lichaam te ontgiften, af te vallen en gezonder te worden.**
12. **Eet niets en drink niets anders dan water en ongezoete thee terwijl je de cayennepeperthee als onderdeel van een dieet drinkt.**
13. **Drink de thee minstens 3 dagen en niet langer dan 10 dagen.** Je zou je lichter en gezonder moeten beginnen te voelen. | nl.wikihow.com | {"url": "https://nl.wikihow.com/Cayennepeperthee-maken", "language": "nl"} |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.