INSTRUCTION
stringlengths 5
142
| RESPONSE
stringlengths 241
43.8k
| SOURCE
stringclasses 8
values | METADATA
stringlengths 57
621
|
|---|---|---|---|
Comment laver vos jeans | Les jeans sont des pantalons très populaires, qui représentent un élément clé de la garde-robe de nombreuses personnes. Ils sont confortables et faciles à porter, aussi bien avec une chemise qu'avec un t-shirt. Les jeans sont majoritairement constitués de coton et peuvent durer très longtemps si l'on en prend soin. Avec quelques conseils de base concernant le lavage de vos jeans, vous pourrez les garder longtemps en bon état.
1. **Choisissez un cycle de lavage doux.** Pour que votre jean conserve longtemps son aspect neuf, utilisez un programme de lavage pour linge délicat. Vous réduirez ainsi l'usure de votre jean et garderez sa couleur et sa forme intactes plus longtemps .
Utilisez une lessive douce et respectant l'environnement pour laver vos jeans. N'utilisez jamais d'eau de Javel ou de lessive avec agent blanchissant.
Si vous souhaitez assouplir vos jeans, vous pouvez utiliser de l'adoucissant.
2. **Lavez vos jeans à 30 °C.** Lavez vos jeans à l'eau froide ou tiède, jamais au-delà de 30 °C .
Le lavage à l'eau chaude provoque le délavage des couleurs, surtout en ce qui concerne les jeans foncés . De plus, l'eau fait rétrécir le tissu.
3. **Retournez vos jeans avant de les laver.** Le lavage des jeans provoque une abrasion du tissu. Non seulement les vêtements se frottent les uns contre les autres, mais en plus, la lessive, les boutons, fermetures éclair, etc. peuvent détériorer la couleur et le tissu .
Lisez les instructions de lavage sur l'étiquette de votre jean pour savoir s'il existe des précautions particulières. Certains jeans doivent être lavés séparément les premières fois ou encore ne doivent être lavés que très rarement. Suivez les recommandations du fabricant.
4. **Ne lavez vos jeans qu'avec d'autres articles en denim ou des textiles de couleurs similaires.** Ce à quoi vous devez faire le plus attention lorsque vous lavez des jeans est le fait que l'indigo déteint beaucoup. Laver vos jeans trop souvent peut accélérer le délavage des couleurs.
Si vous lavez votre jean avec d'autres vêtements ou d'autres jeans plus clairs, vous pouvez teindre tout le contenu de la machine en bleu. Pour plus de sécurité, lavez tous vos jeans séparément.
5. **Faites sécher vos jeans à l'air libre.** Ne séchez pas vos jeans dans le sèche-linge. Ne faites pas trop sécher vos jeans pour éviter qu'ils ne rétrécissent et qu'ils ne perdent leur couleur.
Si vous voulez sécher votre jean au sèche-linge pour gagner du temps, réglez votre sèche-linge sur un programme délicat, à basse température. Sortez-le du sèche-linge lorsqu'il est encore légèrement humide et terminez le séchage à l'air libre .
Avant d'éteindre votre jean à l'air libre, tirez sur les coutures pour éviter qu'il ne rétrécisse.
Pliez votre jean en deux au niveau des genoux et étendez-le sur une corde à linge ou sur un étendoir. Évitez de trop plier votre jean pour le faire sécher afin d'éviter les faux plis.
6. **Lavez vos jeans dans un évier ou une bassine.** En lavant votre jean à la main, vous préserverez ses couleurs et la résistance du tissu, car vous réduirez les frottements par rapport à un lavage en machine.
Remplissez une bassine avec une dizaine de cm d'eau tiède. Versez un peu de lessive respectant les couleurs.
Retournez votre jean puis posez-le à plat dans la bassine. Ne le mettez pas en boule et évitez de former des plis . Laissez-le tremper environ 45 minutes.
Passez-le sous l'eau courante pour le rincer. Étendez-le pour le faire sécher.
7. **Ne lavez vos jeans que lorsque c'est nécessaire.** De nombreuses personnes, parmi lesquelles les fabricants de jeans Lévis Strauss et Tommy Hilfiger, recommandent de ne laver les jeans que deux ou trois fois par an . Le lavage peut user prématurément les jeans. En portant votre jean de manière normale, vous ne devriez pas le salir au point de devoir le laver à chaque utilisation.
De nombreux jeans de marque (chers) sont en denim brut, ce qui signifie que le tissu n'a pas été prélavé ou délavé et que la teinture indigo n'a pas été fixée . En portant quotidiennement votre jean brut, le tissu épousera votre corps et le jean se délavera de manière unique.
Les jeans qui ont été prélavés ou délavés par le fabricant peuvent être lavés de n'importe quelle façon.
Lavez votre jean tous les deux à six mois selon la fréquence à laquelle vous le portez, le type de jean et vos préférences personnelles.
La fréquence de lavage des jeans dépend leur utilisation. Un jean porté pour travailler dans le jardin ne doit pas être lavé de la même façon qu'un jean de créateur porté pour une soirée en ville .
8. **Nettoyez les taches localement.** Utilisez un chiffon mouillé pour retirer toute éclaboussure sur votre jean plutôt que de le jeter dans le panier de linge sale.
Choisissez la bonne lessive pour nettoyer les taches localement. Si l'indigo de votre jean n'est pas fixé, vous risqueriez de délaver la zone où se trouvait la tache et de ruiner votre jean .
9. **Aérez votre jean s'il sent mauvais.** Si vous essayez de ne pas laver votre jean trop souvent, mais qu'il commence à sentir mauvais, étendez-le sur une corde à linge à l'extérieur pendant au moins vingt-quatre heures.
Vous pouvez aussi utiliser un désodorisant pour textile pour vous débarrasser des mauvaises odeurs.
10. **Congelez votre jean.** Une astuce pour prolonger la durée de vie de votre jean entre deux lavages est de le congeler s'il commence à sentir mauvais. La principale cause des mauvaises odeurs qui se développent sur les jeans est le transfert de bactéries depuis le corps vers le tissu. Ces bactéries provoquent les odeurs. En congelant votre jean, vous tuerez une grande partie de ces bactéries, ce qui réduira les odeurs .
Vous n'avez pas besoin d'emballer votre jean pour le mettre au congélateur. Cependant, vous risquez de transférer de la nourriture de votre congélateur à votre jean. Essayez de placer votre jean dans un sac de toile ou de n'importe quelle matière qui respire (et non un sac en plastique.)
Laissez votre jean se réchauffer un peu avant de l'enfiler.
11. **Reconnaissez le moment où le lavage devient nécessaire.** Porter un jean une ou deux fois ne signifie pas que vous devez le jeter dans la machine avec le reste de vos vêtements. Les jeans peuvent être portés plus longtemps. Attendez que le tissu commence à se détendre ou que la ceinture soit trop lâche . Certains détails vous indiqueront qu'il est nécessaire de laver votre jean. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/laver-vos-jeans", "language": "fr"} |
Comment danser la danse du ventre comme Shakira | Le pop star colombienne Shakira est connue pour ses danses du ventre en toute aisance, dans ses clips musicaux et lors de ses concerts. Elle prend les mouvements traditionnels de la danse du ventre et y ajoute sa touche personnelle, ce qui rend ses chorégraphies d'autant plus spectaculaires et sexys. Pour danser comme Shakira, commencez par apprendre les bases de la danse du ventre. Puis, ajoutez la touche Shakira aux mouvements, pour reproduire son style bien particulier. Vous pourrez aussi vous déguiser et imiter la chanteuse, pour que le numéro soit encore plus réussi.
1. **Tenez-vous debout, les pieds à plat et les bras le long du corps.** Assurez-vous que vos hanches soient au même niveau et que vos jambes soient dans l'alignement de vos hanches. Fléchissez légèrement les genoux et gardez la poitrine levée. Il s'agit là de la position de base pour n'importe quel mouvement de danse du ventre .
Vous devrez également rentrer vos muscles abdominaux inférieurs et engager votre tronc. Cela vous aidera à renforcer vos abdos et rendra vos mouvements de danse du ventre plus fluides.
2. **Faites un lever de hanche ou shimmy.** Fléchissez les deux genoux. Puis, tendez votre jambe droite. Cela devrait faire remonter votre hanche droite. L'os de la hanche devrait remonter vers votre cage thoracique. Gardez vos pieds à plat sur le sol alors que vous faites ce mouvement. Ne bougez pas du tout le haut de votre corps. Ce sera un lever de hanche du côté droit .
Ramenez votre hanche droite vers le bas et essayez le même mouvement de l'autre côté. Tendez votre jambe gauche et levez votre hanche gauche. Ce sera un lever de hanche du côté gauche.
3. **Répétez les levers de hanche plus rapidement.** Ne faites plus de pause, alors que vous alternez le mouvement d'un côté puis de l'autre. Vos hanches devraient se lever à gauche puis à droite, toute en fluidité.
À pleine vitesse, vos hanches onduleront d'un côté puis de l'autre, rapidement. Il s'agit là du mouvement de « shimmy ».
4. **Faites un « hip drop ».** Pour commencer, placez votre pied droit à plat sur le sol. Placez votre pied gauche une dizaine de centimètres devant vous, le talon levé. Fléchissez les deux genoux. Gardez la poitrine levée et les bras le long du corps. Puis, tendez votre jambe gauche, en soulevant votre hanche gauche. Laissez retomber votre hanche gauche, afin qu'elle revienne au niveau de votre hanche droite. Alors que vous faites ce mouvement, gardez votre jambe droite fléchie. Il s'agit là du hip drop .
Répétez ces mouvements plus rapidement. Avec le temps, les mouvements devraient paraitre fluides et ne pas être entrecoupés de pauses.
5. **Ondulez votre ventre.** Commencez les pieds à plat sur le sol et le haut de votre corps levé, les bras détendus le long de votre corps. Pliez les genoux. Contractez uniquement vos abdominaux supérieurs, afin de les ramener vers votre colonne vertébrale. Puis, contractez uniquement vos abdominaux inférieurs, de façon à les rentrer. Poussez vos abdominaux supérieurs vers l'extérieur, puis faites-en de même avec vos abdominaux inférieurs. Il s'agit là d'un belly roll ou ondulation du ventre .
Répétez ces mouvements en séquence. Essayez de faire les mouvements de contraction puis d'expulsion des abdominaux aussi fluides que possible, sans pause.
6. **Essayez un lever de poitrine.** Prenez la position de base de la danse du ventre, la poitrine levée et les bras le long du corps. Gardez vos genoux l'un contre l'autre et vos pieds à plat sur le sol. Levez votre cage thoracique autant que vous le pouvez. Laissez vos omoplates descendre avec ce mouvement. Puis, relâchez votre cage thoracique. Il s'agit là d'un chest lift ou lever de poitrine .
Répétez ces mouvements à un rythme plus rapide, en soulevant votre cage thoracique autant que possible, puis en la laissant retomber. Contractez les muscles abdominaux sous votre sternum alors que vous levez, puis détendez-les alors que vous relâchez la position.
7. **Regardez les vidéos de Shakira sur Internet.** Regardez la façon dont bouge Shakira dans les vidéos de ses grands succès Whenever, Wherever, Hips Don't Lie, She Wolf et Waka Waka (This Time for Africa). Remarquez la façon dont elle bouge ses hanches et son ventre, pour créer une danse fluide. Regardez ces vidéos plusieurs fois, afin de pouvoir étudier ses mouvements en détail.
8. **Reproduisez les mouvements de Whenever, Wherever.** Lors du refrain de la chanson, Shakira fait des levers de hanches, des hip drops et des levers de poitrine. Elle bouge également ses bras avec grâce et fluidité. Commencez par faire des levers de hanche en alternant droite, gauche, droite, gauche. Puis, levez vos bras et votre poitrine sur le côté droit. Faites des hip drops le corps tourné de côté .
Vous pourrez aussi ajouter des mouvements de bras et de pied, comme croiser votre jambe droite derrière votre jambe gauche et lever les bras au ciel. Puis, croisez votre jambe gauche derrière votre jambe droite, en balançant les bras de l'autre côté.
9. **Essayez de reproduire une séquence de Hips Don't Lie.** Lors du refrain de Hips Don't Lie, Shakira fait une série de levers de hanche et hip drops très rapides. Essayez de faire des levers de hanche à un rythme élevé, en évoluant en cercle alors que vous faites ce mouvement. Gardez les bras levés de côté ou autour de votre tête. Faites un lever de poitrine, puis terminez par des hip drops rapides, le corps tourné de côté .
Vous pourrez aussi essayer de ralentir vos levers de hanche et vos hip drops, comme le fait Shakira plus tard dans la vidéo de Hips Don't Lie. Faites un lever de hanche à droite, puis, lentement, un lever de hanche, à gauche. Gardez le tronc tendu, afin de pouvoir ralentir vos levers de hanche, au rythme de la musique.
10. **Faites la chorégraphie de She Wolf.** Dans le clip de She Wolf, Shakira fait une série de levers de poitrine, au tempo de la musique. Maintenez les bras tendus à vos côtés et faites un lever de poitrine vers la droite. Puis, maintenez le lever de poitrine pendant un temps et relâchez la position .
Faites plusieurs levers de poitrine vers la droite et le centre de la pièce. Essayez de bouger en un cercle fluide, alors que vous faites ce mouvement.
11. **Habillez-vous comme Shakira.** Shakira porte parfois des tenues inspirées des costumes traditionnels de danse du ventre, avec un haut court et une jupe ou un pantalon taille basse et une ceinture. Elle aime aussi porter des tenues plus modernes, comme un haut de bikini ou un t-shirt court et un jean taille basse. Enfilez alors un jean taille basse et un t-shirt court, qui dévoile votre torse lorsque vous dansez. Lorsque vous vous habillez comme Shakira, n'hésitez pas à exposer votre corps, car il s'agit de son look distinctif.
Vous pourriez aussi porter vos cheveux longs détachés comme ceux de Shakira, pour lui ressembler encore davantage. La chanteuse est connue pour sa crinière blonde.
12. **Dansez sur les tubes de Shakira devant le miroir.** Mettez les morceaux de Shakira que vous aimez et dansez dessus, en reproduisant les mouvements de danse du ventre que vous avez appris. Vous pourriez danser sur Whenever, Wherever et She Wolf, en écoutant seulement la musique ou en visionnant les clips en même temps. Placez-vous devant le miroir lorsque vous faites les mouvements, afin de pouvoir vous regarder danser.
Vous pourriez aussi montrer vos mouvements de danse aux autres, par exemple en boite de nuit lorsqu'une chanson de Shakira passe.
13. **Suivez un cours de danse du ventre.** Pour améliorer encore vos mouvements de Shakira, inscrivez-vous à un cours de danse du ventre. Recherchez un cours qui se concentre sur le style de danse de Shakira. Vous pourriez y aller avec une amie, afin de vous encourager à y aller et vous amuser ensemble. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/danser-la-danse-du-ventre-comme-Shakira", "language": "fr"} |
Comment établir des critères de notation | Il est relativement facile de noter des questionnaires à choix multiples. Mais qu'en est-il des rédactions ? Des exposés ? Des projets ? Quand la subjectivité s'en mêle, les choses peuvent se compliquer. Apprendre à établir des critères de notation pour des devoirs plus complexes aura deux conséquences : d'une part, vous découvrirez comment noter et d'autre part, vos étudiants en sauront plus sur les domaines qu'ils doivent approfondir et sur la signification de leurs notes. Vous pouvez choisir vos critères de notation, assigner un nombre de points à chaque item et utiliser vos catégories pour vous faciliter la tâche.
1. **Déterminez l'objectif de l'évaluation.** On utilise généralement un barème pour des évaluations longues ou pour des projets incluant plusieurs parties qui nécessitent une certaine subjectivité dans la notation. En d'autres termes, vous n'utiliserez pas de barème pour un questionnaire à choix multiples, mais plutôt pour une dissertation ou un exposé. Il peut être utile d'articuler les objectifs principaux du projet à noter en trouvant les points spécifiques que vous cherchez à évaluer. Réfléchissez aux questions suivantes.
Quel est l'objectif principal de l'évaluation que vous êtes en train de noter ?
Qu'est-ce que les élèves sont censés avoir appris au moment de l'évaluation ?
À quoi reconnaitrez-vous une évaluation réussie ?
Qu'est-ce qui fait qu'un projet se démarque des autres ?
Qu'est-ce qui est « assez bien » ?
2. **Faites la liste de tous les éléments à évaluer dans le projet.** Pour commencer à décomposer la note, faites la distinction entre les parties de la note qui concernent le contenu et les parties de la note qui sont plus considérées comme des points complémentaires. En général, il existe deux catégories d'éléments à déterminer pour créer un barème exhaustif, selon le type d'évaluation que vous devez noter : le contenu et le processus .
Les se réfèrent à l'essence même de l'évaluation et à la qualité de la production de l'élève. Quelques exemples :
le style ;
le rapport avec le sujet ou les objectifs du cours ;
l'argument ou la thèse ;
l'organisation ;
la créativité et la voix.
Les sont les étapes individuelles qu'un élève doit franchir pour réussir son évaluation. Il s'agit de choses telles que :
le titre de la page, nom et date ;
les contraintes de temps ou de longueur ;
la mise en forme.
3. **Faites simple.** Cela vaut-il le coup d'assigner des points à l'utilisation de phrases de transition ? Au contrôle de la respiration pendant un exposé ? À la qualité du classeur utilisé ? Essayez de trouver un nombre acceptable de critères à chercher et à évaluer. Moins vos catégories seront compliquées, mieux ce sera. Elles doivent être exhaustives, mais pas exagérées, ce qui rendrait votre évaluation frustrante et réduirait la compréhension de la notation pour les élèves. Faites un choix judicieux de critères et réduisez le nombre de catégories le plus possible.
Un barème de base pour la notation d'une dissertation, par exemple, peut inclure cinq sections, dont l'importance dépend de leur valeur respective : thèse ou argument, organisation ou mise en paragraphes, introduction, conclusion, grammaire, orthographe, vocabulaire, sources, références, citations.
4. **Établissez votre barème selon les sujets abordés en classe.** Allouer dix points à une catégorie concernant l'argumentation de la thèse n'a pas de sens si vous n'avez pas abordé le sujet de la rédaction de la thèse en cours. Vous utilisez le contenu de votre cours pour évaluer le devoir, donc utilisez les mêmes contenus pour développer vos catégories.
À l'intérieur des catégories les plus importantes ou les plus basiques, vous pouvez être plus précis si vous le souhaitez. Dans la catégorie « Thèse ou argument », vous pouvez assigner un certain nombre de points aux phrases d'introduction, affirmations et preuves, selon le niveau d'études de vos élèves et selon les points particuliers que vous abordez dans votre cours.
5. **Utilisez des nombres ronds pour vous faciliter la tâche.** Il y a plusieurs moyens de structurer un système de points sur tout un semestre, mais le plus simple est de loin de travailler sur une base de 100 points. Ce total se divise facilement pour trouver une note sur 20 et les étudiants peuvent facilement comprendre votre notation. Essayez d'attribuer une valeur à chacun de vos critères qui vous permette de les additionner tous et de trouver un total de 100, que ce soit en pourcentage ou en nombre total de points.
Certains professeurs utilisent un système de points extrêmement compliqué comme moyen de s'éloigner des systèmes de notation traditionnels et de leur mauvaise image. Bien entendu, c'est votre classe, mais sachez que ceci peut être plus déconcertant qu'utile pour les élèves, en renforçant leur impression d'avoir affaire à une chaine sans fin de caprices de professeurs différents. Essayez de rester fidèle au système de points sur 100, aussi imparfait soit-il .
6. **Assignez des points à chaque item selon l'importance de la tâche.** Certaines parties du devoir ont surement plus de valeur que d'autres, il vous faut donc répartir les points en conséquence. C'est peut-être la partie la plus délicate, c'est pourquoi il peut être utile de réfléchir aux objectifs principaux du devoir et aux apprentissages des élèves. Le barème pour la notation d'une dissertation pourrait ressembler à ce qui suit.
Thèse et argument : _/40
Énoncé de la thèse : _/10
Phrases d'introduction : _/10
Affirmations et justifications : _/20
Organisation et paragraphes : _/30
Ordre des paragraphes : _/10
Fluidité : _/20
Introduction et conclusion : _/10
Introduction au sujet suivant : _/5
La conclusion résume les arguments : _/5
Correction orthographique : _/10
Ponctuation : _/5
Grammaire : _/5
Sources et Citations : _/10
Références : _/5
Citations à l'intérieur du texte : _/5
Une autre possibilité serait de partager les tâches individuelles en valeurs numériques pour leur assigner un nombre de points réparti de façon équivalente entre toutes les parties du projet. Ceci est plus difficilement adaptable à une évaluation orale, mais peut être approprié pour un exposé ou tout autre projet créatif.
7. **Attribuez des notes intermédiaires en fonction du niveau atteint.** La décomposition de la note sur le semestre est en général plus facile pour éviter de compliquer de manière excessive la notation. Il est donc recommandé d'opter pour une notation sur 100.
Si vous n'appréciez pas les connotations liées à la notation traditionnelle, vous pouvez donner des appréciations du genre « Remarquable », « Satisfaisant » et « Peu satisfaisant » au lieu des notes pour communiquer leur niveau à vos étudiants.
8. **Définissez et décrivez la signification de vos notes.** Faites une description détaillée de chaque niveau en expliquant ce que chaque note signifie en termes de points et de quelle manière les étudiants peuvent interpréter leur note. Il peut être plus facile de commencer par la meilleure note et d'identifier ensuite les aspects qui diminuent la qualité du travail pour chaque niveau. Dire exactement ce que signifie un 14/20 est souvent plus difficile que de dire ce qu'un 20/20 signifie. Voici un exemple de décomposition pour une évaluation de dissertation.
: le travail de l'élève remplit tous les critères de l'évaluation de manière exceptionnellement créative. Ce travail dépasse les critères de l'évaluation, montrant que l'élève a pris des initiatives, créant un style, une organisation ou des contenus originaux et créatifs.
: le travail de l'étudiant remplit les critères de base de l'évaluation. Le travail, à ce niveau, est plutôt réussi, mais il pourrait être amélioré au niveau de l'organisation et du style.
: le travail de l'étudiant remplit la plupart des critères de l'évaluation. Cependant, le contenu, l'organisation et le style sont de qualité plutôt irrégulière et nécessitent des améliorations. Ce travail n'implique pas un haut niveau d'originalité et de créativité de la part de l'élève.
: soit le travail ne correspond pas aux exigences de l'évaluation, soit il y correspond de manière partielle. Un travail de ce niveau nécessite plusieurs corrections et ne répond pas aux attentes en matière de contenu, d'organisation et de style.
: le travail ne répond pas aux exigences de l'évaluation. En général, un élève qui fait vraiment des efforts ne rentre pas dans cette catégorie.
9. **Entrez les critères de notation et les nombres de points dans un tableau :** vous pourrez le remplir au fur et à mesure de la correction de chaque évaluation et cela donnera à vos étudiants quelque chose de concret à regarder lorsqu'ils récupèreront leurs copies. Cela vous sera bien utile pour leur expliquer quels domaines améliorer, bien plus qu'une note écrite en gros en rouge .
Écrivez chaque objectif ou chaque tâche sur une ligne et notifiez le nombre de points maximum en haut de chaque colonne. Faites la liste de vos attentes pour chaque niveau en dessous du titre. Rangez les titres dans l'ordre croissant de qualité ou dans l'ordre décroissant, selon vos préférences.
10. **Communiquez le contenu du barème à vos élèves avant le début de l'évaluation.** Il est toujours bon de préciser aux élèves la manière dont ils vont être notés et sur quels critères. Il vous sera surement nécessaire d'insister sur la spécificité de la feuille d'évaluation, mais pour les étudiants, c'est une grande aide que d'avoir une idée des différents points que vous allez évaluer et de pouvoir utiliser la liste de catégories comme liste de contrôle avant de vous rendre leur copie.
11. **Envisagez d'autoriser les élèves à influencer votre choix de catégories.** Réfléchissez ensemble aux différentes valeurs correspondant aux notes écrites au tableau et demandez aux étudiants d'imaginer eux-mêmes le barème. En général, ils vont répartir les catégories de la même manière que vous l'auriez fait et cela leur donne l'impression que la notation sera juste et qu'ils sont acteurs de leur propre succès. Voici un exercice hautement recommandé pour amener les élèves à s'impliquer dans le processus de leurs propres apprentissages.
C'est vous qui restez le professeur. Si les étudiants sont tous d'accord pour allouer 99 points à la grammaire, vous pouvez tout à fait clore l'exercice sans le finir. Mais faites de ce moment un moment d'apprentissage tout de même. Interrogez quelques élèves peu doués en orthographe et demandez-leur s'ils souhaitent vraiment que l'essentiel de leur note tienne à du pinaillage sur le niveau des phrases. Ils comprendront vite !
12. **Restez fidèle à votre barème en notant vos évaluations.** Si, en plein milieu d'une fournée de dissertations, vous vous rendez compte que votre barème est quelque peu déséquilibré, donnant des résultats biaisés par rapport à votre estimation, ne commencez pas à essayer de tout rééquilibrer. Tenez-vous-en à votre barème et révisez-le pour la prochaine fois.
13. **Mettez les notes dans un tableau et montrez le barème complété à vos élèves.** Allouez des points à chaque catégorie et ajoutez la note en fin de tableau. Communiquez le produit fini à vos élèves. Gardez-en une copie pour vos archives et rendez le tableau individuel complété à chacun de vos élèves. Prenez le temps de discuter de leur note avec eux s'ils le désirent. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/%C3%A9tablir-des-crit%C3%A8res-de-notation", "language": "fr"} |
Comment ajouter des sous titres aux vidéos YouTube | YouTube propose différentes façons d'ajouter des sous-titres aux vidéos. Pour trouver ces options, allez dans le Gestionnaire de vidéos de votre chaine YouTube, sélectionnez Sous-titre dans le menu Modifier puis choisissez une façon d'ajouter vos sous-titres . Vous pouvez également ajouter des sous-titres aux vidéos d'autres utilisateurs en ouvrant la vidéo, en allant dans les options et, si vous y êtes autorisé, en sélectionnant l'option Ajouter des sous-titres.
1. **Connectez-vous à votre compte YouTube.**
2. **Cliquez sur Ma chaine.** Ce bouton se trouve en haut de la barre latérale et vous redirigera vers votre page YouTube personnelle.
3. **Cliquez sur Gestionnaire de vidéos.** Ce bouton se trouve en haut à gauche de votre chaine et affichera une liste des vidéos que vous avez mises en ligne.
Vous pouvez également accéder au en cliquant sur l'icône de votre compte et en allant dans.
4. **Cliquez sur la flèche près du bouton Modifier.** Puis, sélectionnez. Le bouton et son menu se trouvent près de la vidéo dans laquelle vous voulez ajouter des sous-titres. Vous serez redirigé vers l'interface de sous-titrage.
5. **Cliquez sur Ajouter des sous-titres.** Puis, sélectionnez. Ce bouton se trouve à droite de la vidéo dans l'interface de sous-titrage. Une zone de texte où vous pourrez saisir un sous-titre apparaitra près de la vidéo.
6. **Sélectionnez la langue de sous-titrage.** Cela permet de catégoriser les sous-titres pour un visionnage ultérieur par les youtubers du monde entier.
Pour les utilisateurs étrangers (et les autres, comme les malentendants), les sous-titres en français sur des vidéos en français peuvent être très utiles. N'ayez pas peur d'insérer des sous-titres dans la même langue que la vidéo !
7. **Lancez la vidéo.** Lancez la vidéo et cliquez sur quand vous voulez saisir un sous-titre. Lancez la lecture pour écouter le contenu de la vidéo avant d'entrer du texte dans le champ dédié.
8. **Entrez le sous-titre dans le champ de texte.** Cliquez sur le bouton bleu près du champ de texte pour ajouter un sous-titre. Le sous-titre apparaitra sur la transcription et dans la timeline sous la vidéo.
9. **Ajustez la longueur du sous-titre.** Le sous-titre sera placé dans la timeline où vous avez stoppé la vidéo. Cliquez et faites glisser la barre de chaque côté du texte sous la vidéo pour modifier le début et la fin de l'affichage du sous-titre.
N'en ajoutez pas trop d'un coup. Assurez-vous qu'il est possible de lire les sous-titres tranquillement. Sinon, découpez-les de manière à ce qu'ils n'apparaissent pas tous ensemble.
10. **Publiez la vidéo.** Quand vous avez fini de rédiger votre sous-titrage, cliquez sur et les sous-titres seront transférés sur la vidéo.
11. **Ouvrez un éditeur de texte.** Le Bloc-notes pour les utilisateurs de Windows et Text Edit pour les utilisateurs de Mac font l'affaire et sont gratuits, mais vous pouvez utiliser n'importe quel éditeur de texte.
12. **Créez vos sous-titres.** Les fichiers de sous-titre utilisent un format spécial : le nombre de sous-titres, les codes temporels et le texte (chacun occupe une ligne différente). Les codes temporels sont au format heure:minute:seconde:milliseconde.
Par exemple : 101:15:05:00ceci est un exemple de sous titre.
Dans cet exemple, « ceci est un exemple de sous-titre » sera inséré comme premier sous-titre à 1 heure 15 minutes et 5 secondes dans la vidéo.
13. **Allez dans Fichier puis sélectionnez Enregistrer sous.** Vous pourrez définir le type de fichier en utilisant l'extension SubRip (ou srt). Il s'agit d'un format de texte courant pour le sous-titrage des vidéos.
14. **Entrez un nom de fichier qui se termine par « .** Par exemple : « soustitre.srt ». L'extension à la fin du nom est nécessaire pour définir le type de fichier.
15. **Cliquez sur Type puis sélectionnez Tous les fichiers.** Ce menu se trouve sous le champ dédié au nom de fichier. Sélectionnez pour que l'extension soit autre chose qu'un texte brut.
16. **Cliquez sur le menu Encodage.** Ensuite, sélectionnez. Les fichiers SubRip ne fonctionneront pas correctement sans cet encodage. Une fois terminé, cliquez sur.
17. **Ouvrez le Gestionnaire de vidéos YouTube.** Connectez-vous à votre compte YouTube. Cliquez sur pour voir la liste des vidéos que vous avez mises en ligne.
Vous pouvez également accéder au gestionnaire de vidéos en cliquant sur l'icône de votre compte et en allant dans.
18. **Cliquez sur la flèche près du bouton Modifier.** Sélectionnez. Le bouton et son menu se trouvent près de la vidéo dans laquelle vous voulez ajouter des sous-titres. Vous serez redirigé vers l'interface de sous-titrage.
19. **Cliquez sur Ajouter des sous-titres.** Sélectionnez ensuite. Une fenêtre va s'ouvrir et vous pourrez choisir le type de fichier à importer.
20. **Sélectionnez Fichier de sous-titre dans la fenêtre qui s'ouvre.** Une autre fenêtre va s'ouvrir et vous pourrez y sélectionner le fichier à importer.
21. **Cliquez sur le fichier que vous avez créé.** Puis, sélectionnez. Les sous-titres seront prélevés dans le fichier.srt et placés dans la timeline et la transcription.
22. **Ajustez les sous-titres.** Modifiez le texte dans la transcription ou les codes temporels en cliquant et en faisant glisser la barre de chaque côté du sous-titre dans la timeline.
23. **Publiez votre vidéo.** Cliquez sur et vos sous-titres seront insérés dans votre vidéo.
24. **Ouvrez le Gestionnaire de vidéos YouTube.** Connectez-vous à votre compte YouTube. Cliquez sur pour voir la liste des vidéos que vous avez mises en ligne.
Vous pouvez également accéder au gestionnaire de vidéos en cliquant sur l'icône de votre compte et en allant dans.
25. **Cliquez sur la flèche près du bouton Modifier.** Sélectionnez. Le bouton et son menu se trouvent près de la vidéo dans laquelle vous voulez ajouter des sous-titres. Vous serez redirigé vers l'interface de sous-titrage.
26. **Cliquez sur Ajouter des sous-titres.** Choisissez. Un champ de texte pour la saisie des sous-titres apparaitra près de la vidéo.
27. **Sélectionnez votre langue de sous-titrage.**
28. **Saisissez ce que vous entendez dans la vidéo.** Saisissez tout ce que vous entendez dans la vidéo dans le champ de texte à droite. Ne vous souciez pas du minutage.
29. **Cliquez sur Régler le minutage.** YouTube synchronisera automatiquement ce que vous avez écrit avec la vidéo.
30. **Ajustez le minutage.** Les sous-titres synchronisés automatiquement apparaitront dans la timeline. Cliquez et faites glisser la barre de chaque côté des sous-titres pour ajuster avec précision leur minutage.
31. **Publiez la vidéo.** Quand vous avez terminé, cliquez sur et les sous-titres seront intégrés à la vidéo. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/ajouter-des-sous-titres-aux-vid%C3%A9os-YouTube", "language": "fr"} |
Comment se détendre avant d'aller dormir | La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour pouvoir fonctionner correctement le lendemain . Néanmoins, à cause du stress, physique ou mental, il peut parfois être difficile de se détendre suffisamment pour dormir paisiblement. Apprenez enfin à vous relaxer avant d'aller vous coucher !
1. **Respirez profondément.** Si vous avez souvent du mal à vous détendre le soir, vous préparer à vous coucher pourrait être en soi une source de stress. Vous entreriez alors dans un cercle vicieux et votre nervosité vous empêcherait de trouver le sommeil. Pour remédier à cette situation, essayez des techniques de respiration. Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez, en comptant jusqu'à cinq. Expirez ensuite lentement par la bouche, en comptant à nouveau jusqu'à cinq. Poursuivez l'exercice pendant plusieurs minutes, jusqu'à ce que votre rythme cardiaque s'apaise et que vos muscles se détendent .
Pendant cet exercice, concentrez-vous uniquement sur votre respiration et essayez de vider votre esprit de toute autre pensée .
Incorporez cet exercice à votre routine du soir, afin d'associer ces exercices de respiration au moment du coucher. Bientôt, votre corps comprendra que lorsque vous respirez profondément, il est temps d'aller dormir.
2. **Détendez progressivement vos muscles.** Contractez puis détendez chacun des différents groupes de muscles de votre corps, l'un après l'autre. Cet exercice vous aidera à détendre votre corps avant de vous coucher ou même alors que vous êtes déjà au lit . Contractez vos muscles pendant environ 10 secondes et visualisez vos muscles tendus. Relâchez ensuite la tension et laissez votre corps entier se ramollir avant de passer au groupe de muscles suivant. Commencez par vos orteils, puis remontez à vos mollets, vos cuisses, votre dos, vos bras et votre visage. Votre corps entier devrait ensuite se sentir plus détendu et votre esprit oubliera alors les problèmes de la journée.
Alors que vous contractez un groupe de muscles, veillez à ce que le reste de votre corps demeure détendu.
3. **Faites des exercices de yoga doux.** Le yoga doux aidera également votre corps à se détendre alors que vous vous préparez à aller vous coucher. Une routine de yoga lente et régulière, de 5 à 15 minutes, pourra vous aider à vous défaire de votre tension physique et mentale . Ne réalisez que des postures basiques et non des postures compliquées qui risqueraient de vous donner de l'énergie. Faites simplement quelques étirements et exercices simples. En voici quelques exemples.
La posture de l'enfant. Asseyez-vous sur vos talons et alors que vous tendez les bras sur les côtés, abaissez votre corps sur vos genoux, jusqu'à amener votre front contre le sol.
Le pencher debout vers l'avant. Levez vos mains au-dessus de votre tête, en étirant votre dos et en vous penchant légèrement en avant, tout en gardant le dos droit.
Le jathara parivrtti. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus à la perpendiculaire de votre corps et les paumes vers le bas. Fléchissez les jambes et levez-les de façon à ce que vos hanches soient perpendiculaires au sol. Abaissez vos jambes sur votre droite, relevez-les au centre, puis abaissez-les à votre gauche.
4. **Prenez un bain chaud.** Prendre un bain chaud 15 à 30 minutes avant de vous coucher peut être un très bon moyen de vous détendre. Veillez à ce que le bain soit plutôt tiède que très chaud, afin de vous mettre dans les meilleures conditions possibles pour vous détendre . Prendre régulièrement un bain chaud avant de vous coucher peut aider votre corps à comprendre que la journée est finie et qu'il est temps de se détendre.
Vous pourrez associer votre bain chaud à de la musique apaisante et à des huiles d'aromathérapie, afin de vous détendre encore davantage. Pour un bain aromathérapique apaisant, utilisez des huiles de lavande et de camomille.
5. **Évitez la caféine.** Limiter sa consommation de stimulants, comme la caféine, peut aider grandement à se détendre avant de se coucher. Évitez de boire du thé, du café et autres substances caféinées en fin d'après-midi et le soir, car ces boissons pourraient vous empêcher de vous endormir et amoindrir la qualité de votre sommeil. Les effets de la caféine peuvent durer jusqu'à 24 heures et peuvent alors jouer un rôle majeur dans les troubles du sommeil. La caféine peut également faire accélérer le rythme cardiaque et vous amener à vous sentir plus nerveux et plus agité .
Remplacez les boissons caféinées par du lait chaud ou des tisanes, comme une infusion de camomille ou de menthe poivrée.
D'autres stimulants, comme la nicotine, les aliments et boissons sucrés et les repas trop copieux peuvent également vous empêcher de trouver le sommeil .
6. **Évitez de consommer de l'alcool.** Si beaucoup de gens somnolent dès qu'ils boivent de l'alcool, cette substance empêche en réalité de dormir d'un sommeil profond et réparateur. L'alcool pourrait également augmenter vos chances de souffrir d'insomnies en plein milieu de la nuit, alors que vous vous réveillez et ne parvenez plus à vous rendormir. Pour une bonne nuit de sommeil, évitez de consommer de l'alcool .
7. **Soyez actif(ve) pendant la journée.** En faisant bouger votre corps au cours de la journée, celui-ci ne devrait avoir aucun mal à se détendre lorsque vous vous couchez. Faites 20 à 30 minutes d'exercice de haute intensité chaque jour, que ce soit en courant, en nageant ou en faisant du vélo. Assurez-vous de faire votre séance de sport le matin ou tôt dans l'après-midi. En faisant du sport le soir, vous risqueriez de redonner de l'énergie à votre corps, au lieu de l'aider à se détendre .
Vous exposer à la lumière du soleil pendant la journée aidera également votre corps à se détendre le soir venu. Pour cela, préférez faire votre sport pendant qu'il fait jour et en extérieur .
8. **Prévoyez le temps nécessaire pour vous relaxer avant de vous coucher** Au lieu de simplement sauter au lit en espérant vous détendre tout de suite, accordez-vous 15 à 30 minutes pour laisser votre esprit décompresser après une journée longue et stressante. Certaines techniques vous aideront à vous défaire des pensées envahissantes ou stressantes, afin de pouvoir trouver le sommeil. Vous pourriez par exemple :
faire la liste de tout ce que vous avez accompli au cours de la journée,
rayer vos accomplissements de votre liste de choses à faire (les tâches les plus basiques, celles du quotidien, sont parfois celles qui nous causent le plus de stress),
noter vos pensées dans un journal intime ,
noter les tâches à accomplir le lendemain afin de ne plus devoir y penser alors que vous vous couchez ,
faire 15 à 30 minutes de méditation, afin de vider votre esprit.
9. **Au lieu de ruminer vos pensées, distrayez-vous.** Si vous ne parvenez pas à vous détendre dans votre lit, ne restez pas à mariner trop longtemps. Si vous êtes toujours tendu 15 à 30 minutes après vous être couché, levez-vous et faites quelque chose de relaxant. Votre anxiété ne se dissipera pas d'elle-même. Brisez alors le cycle en prenant un bain chaud, en lisant un livre ou en écoutant de la musique classique pendant 15 minutes environ. Puis, essayez de vous recoucher. Veillez simplement à ne pas utiliser de lumière vive pour vous détendre .
10. **Évitez les écrans électroniques le soir.** Regarder la télévision, utiliser un ordinateur ou jouer sur un téléphone portable : toutes ces activités peuvent vous empêcher de vous détendre et de vous endormir. Fixer une petite lumière vive dans le noir aura tout particulièrement tendance à empêcher la sécrétion de mélatonine, la substance qui régule le cycle du sommeil. Assurez-vous de faire une bonne pause entre le moment où vous utilisez des appareils électroniques et le moment où vous vous couchez .
Il a été prouvé que jouer à un jeu vidéo en début de soirée a tendance à causer des troubles du sommeil et que les ados qui utilisent leur téléphone alors qu'ils sont déjà couchés ont davantage de chances de se sentir piquer du nez au cours de la journée.
11. **Visualisez des images positives.** Les exercices de visualisation peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété. Si vous vous sentez tendu à l'heure du coucher, essayez un exercice de visualisation positive. Imaginez un endroit où vous vous sentez heureux et détendu. Imaginez les paysages, les sons, les odeurs, les gouts que vous voulez revivre. Il pourrait s'agir d'une scène imaginaire ou bien d'un souvenir joyeux . Vous pourriez par exemple visualiser les images suivantes :
une plage de sable blanc,
une forêt fraiche,
le jardin de votre enfance.
12. **Faites des exercices mentaux avant de vous coucher.** Si vous avez du mal à arrêter de penser à des évènements stressants de la journée, essayez de vous distraire grâce à des exercices mentaux. Il pourrait s'agir de suites de nombres ou de mots ou même d'essayer de mémoriser un poème ou une chanson . Ces exercices mentaux devront être suffisamment simples pour vous aider à vous détendre, mais également suffisamment distrayants pour que votre esprit soit obligé de se détacher du stress de la journée. Vous pourriez par exemple essayer :
les sudokus,
les mots croisés,
réciter votre chanson préférée à l'envers,
nommer tous les écrivains dont le nom commence par une certaine lettre, B par exemple.
13. **Couchez-vous chaque jour à la même heure.** Pour signifier à votre corps qu'il est temps de se détendre au bon moment, il est important d'avoir des heures de coucher régulières. Un rythme de vie régulier vous aidera à respecter le rythme circadien de votre corps . Les enfants ne sont pas les seuls a avoir besoin de se coucher et de se lever chaque jour à la même heure. Essayez vous aussi d'avoir des heures de sommeil régulières, même le weekend.
14. **N'appuyez pas sur le bouton snooze.** Cela peut-être tentant, mais appuyer sur le bouton snooze ne vous permettra pas de dormir d'un sommeil profond et réparateur. Au contraire, vous aurez de plus grandes chances d'être épuisé le matin et d'avoir trop d'énergie le soir, alors que vous devriez commencer à vous détendre. Essayez de résister à l'envie de repousser l'heure du lever et obligez-vous à vous lever dès que le réveil sonne .
15. **Évitez de faire une longue sieste pendant la journée.** Il est très important de ne pas dormir trop longtemps au cours de la journée. Ainsi, vous serez plus fatigué le soir venu et trouverez le sommeil plus facilement.
Si vous devez à tout prix faire une sieste, dormez moins de 30 minutes et seulement en milieu d'après-midi, alors qu'il fait encore jour. Faire une sieste trop longue ou faire une sieste le soir pourrait ensuite vous empêcher de trouver le sommeil .
16. **Levez-vous chaque jour à la même heure.** Cela pourrait vous être difficile, mais pour avoir un rythme de vie régulier, vous devrez éviter à tout prix de faire la grasse matinée. Réglez alors votre réveil pour qu'il sonne également le weekend, à la même heure que pendant la semaine. En vous couchant et vous levant à la même heure tous les jours, votre corps sera programmé pour mieux dormir .
17. **Ayez une routine du soir** Établissez une routine apaisante, que vous suivrez chaque soir 15 à 30 minutes avant d'aller dormir . Prenez un bain chaud. Étirez-vous. Lisez un livre. Écoutez de la musique apaisante. Vous adonner chaque soir à l'une de ces activités aidera votre corps à comprendre que l'heure du coucher approche et vous trouverez ainsi plus facilement le sommeil (et éviterez de vous réveiller pendant la nuit). Au bout d'un certain temps, l'activité que vous avez choisie signalera à votre corps qu'il doit commencer à se détendre et à se préparer à une bonne nuit de sommeil .
18. **N'utilisez votre lit que pour dormir et pour vos moments d'intimité.** Évitez de travailler, de passer de coups de fil ou de gérer vos factures en étant assis(e) sur votre lit. Mettez-vous en tête que votre lit est réservé au sommeil et aux moments romantiques. Votre lit doit être un lieu de détente et non un bureau. N'entassez pas vos affaires sur votre lit et ne travaillez jamais sur votre lit.
19. **Créez une atmosphère relaxante.** Votre chambre à coucher devrait être un havre de paix, un lieu libre de tout stress, distractions ou de tout ce qui pourrait vous agacer. Évitez de travailler ou d'accomplir des tâches stressantes dans votre chambre. Sortez les écrans électroniques et autres appareils bruyants de cette pièce, tels que la télévision, l'ordinateur ou les téléphones .
Pour faire de votre chambre un lieu paisible, pensez également à la peindre d'une couleur apaisante, comme en bleu clair ou en gris clair, à installer un éclairage doux et à utiliser des huiles essentielles apaisantes, comme celle de lavande ou un potpourri. Les huiles essentielles favorisent un bon sommeil.
20. **Dormez dans l'obscurité totale.** Pour se détendre et bien dormir, il est important que la pièce soit sombre. La mélatonine, l'hormone qui déclenche le sommeil, est très sensible à la lumière. Pour vérifier que votre chambre n’est pas trop éclairée la nuit, éteignez toutes les lumières. Attendez que vos yeux s'adaptent : si vous parvenez à voir clairement les objets, c'est qu'il y a trop de lumière. Recherchez maintenant les interstices qui laissent passer la lumière.
Si vous vivez dans une ville et qu'il y a beaucoup d'éclairages de rue devant votre fenêtre, pensez à vous procurer des rideaux occultant ou un masque pour les yeux.
21. **Dormez dans une chambre fraiche.** En dormant dans une chambre où il fait trop chaud, vous empêcherez la température de votre corps de retomber, ce qui est nécessaire pour déclencher le mécanisme du sommeil. C'est lorsque vous êtes endormi que la température de votre corps est la plus basse. Pour cela, dormir dans un lieu frais vous aidera à bien dormir. La température de votre chambre devrait être comprise entre 16 et 20 °C. En ayant trop chaud, vous risquerez de vous déshydrater, de vous sentir anxieux(se) ou de ne pas parvenir à trouver le sommeil .
Si cela est sans danger, laisser une fenêtre entrouverte permettra de faire circuler l'air. Un ventilateur pourrait également vous aider à rafraichir votre chambre en été lorsqu'il fait très chaud.
Assurez-vous de garder vos extrémités bien au chaud. S'il fait froid, préférez vous mettre sous une bonne couette plutôt que de mettre le chauffage à fond, ce qui risquerait de vous déshydrater. Il est tout spécialement important de garder vos pieds au chaud. Si besoin, portez des chaussettes pour dormir .
22. **Choisissez le bon matelas** Un matelas fait de matériaux respirants et hypoallergéniques aidera votre corps à mieux se détendre pendant la nuit. Choisissez aussi un matelas dont la taille et la fermeté vous conviennent. Choisir un matelas adapté à votre morphologie et à votre façon de dormir vous permettra de créer un environnement relaxant .
23. **Pour couvrir les sons stressants, utilisez une machine à bruit blanc.** Le bruit est l'un des premiers facteurs d'un mauvais sommeil et peut vous stresser à l'heure du coucher ou même pendant votre sommeil. Le bruit blanc est au contraire un son de fond apaisant, qui vous aidera à couvrir les bruits stressants, comme les voix, les voitures, les ronflements ou la musique de votre voisin. Il existe des appareils vendus spécifiquement à cet effet, mais vous pourriez aussi utiliser un ventilateur ou un déshumidificateur pour produire un bruit blanc. Vous pourriez également utiliser des enregistrements de bruit blanc disponibles sur Internet. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-d%C3%A9tendre-avant-d%27aller-dormir", "language": "fr"} |
Comment surmonter sa peur des piqures | Même si vous détestez les piqures, il y a peu de chances que vous puissiez les éviter indéfiniment. En effet, c'est le moyen le plus communément utilisé pour injecter les vaccins qui protègent contre des maladies qui sont potentiellement mortelles. Il n'y a souvent pas d'alternative aux piqures pour obtenir des échantillons de sang ou bien pour traiter des problèmes dentaires ou une maladie comme le diabète et c'est pourquoi certaines personnes doivent surmonter leur phobie des aiguilles. Si vous avez peur des piqures, sachez que vous êtes loin d'être un cas isolé puisqu'environ une personne sur dix souffre de cette phobie .
1. **Faites face à votre peur.** Vous aurez plus de facilité à surmonter votre phobie si vous en savez plus à propos des aiguilles et des injections. Vous pourrez alors les percevoir comme des objets et des actions ordinaires . Faites des recherches sur les piqures, connaissez l'histoire de cette pratique médicale, puis sachez en quoi elle est utile et en quoi elle peut être dangereuse.
Regardez en ligne des images de seringues, d'aiguilles et d'injections pour commencer à désamorcer votre peur. Considérez cela comme une préparation pour la prochaine étape qui consistera à manipuler chaque jour une seringue avec une aiguille (propre et inutilisée) pendant quelques minutes .
Cela pourrait constituer un véritable défi au départ, mais vous devriez commencer à surmonter votre phobie si vous faites preuve d'un peu de persévérance. Plus vous manipulerez des seringues avec des aiguilles et plus ces objets vous sembleront ordinaires et inoffensifs.
2. **Déterminez la source de votre phobie.** Certaines personnes ont peur des piqures parce qu'elles les associent à d'autres évènements traumatisants comme des prélèvements de sang ou des vaccinations qu'elles ont subis pendant l'enfance . Essayez de vous remémorer ces évènements et parlez-en avec vos parents. En identifiant la nature du mal, vous aurez plus de facilité à l'affronter.
3. **Analysez votre peur.** Au lieu de penser au mal que pourrait vous faire une piqure, pensez au bien qu'elle va vous faire ! Souvenez-vous qu'une injection doit vous protéger d'un bien plus grand mal qu'une simple aiguille qui perce plus ou moins profondément votre peau . Si vous faites un don de sang, surmontez votre peur en pensant au bien que vous allez faire à d'autres personnes .
Écrivez une liste de tout ce qui vous fait peur à propos des piqures, puis contrez chaque point négatif par un élément positif. Par exemple, notez que les piqures sont douloureuses, puis ajoutez en face de cet élément que les injections vous protègent contre certaines maladies .
Si vous avez un enfant qui a peur des piqures, soyez honnêtes avec lui et expliquez-lui en quoi elles lui sont bénéfiques. Ne lui mentez pas en essayant de lui faire croire qu'une piqure n'est pas du tout douloureuse .
4. **Pratiquez la pression contrôlée pour combattre votre phobie et limiter une chute de tension.** En effet, cette technique peut vous permettre de réguler suffisamment votre pression sanguine pour vous éviter de perdre connaissance à la vue d'une seringue et d'une aiguille . Pour cela, vous devez l'apprendre en appliquant les étapes décrites ci-dessous :
commencez par vous assoir confortablement,
tendez les muscles de vos bras, de vos jambes et de votre thorax, puis maintenez cette tension pendant 10 à 15 secondes jusqu'à ce que votre visage commence à rougir,
relâchez lentement tous les muscles,
attendez 30 secondes avant de tendre à nouveau les muscles de votre corps,
répétez 5 fois cet exercice.
5. **Faites-vous accompagner d'un ami ou d'un membre de votre famille.** Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de venir avec vous à l'endroit où vous allez subir une injection. Cela vous permettra de rester relativement serein . Demandez à cette personne de vous tenir la main au moment où le médecin ou l'infirmière va vous faire la piqure.
6. **Exprimez votre peur.** Expliquez au médecin ou à l'infirmière ce que vous ressentez, et cette personne saura vous rassurer en prenant certaines précautions. Elle pourra aussi vous rassurer en vous parlant pour vous aider à relativiser la situation et elle pourra vous indiquer ce que vous devez faire pour détendre vos muscles afin de rendre la piqure moins douloureuse.
Vous pourriez aussi atténuer votre peur en expliquant à la personne qui vous fait l'injection que vous avez confiance en elle.
Cela vous permettra de vous sentir plus maitre de la situation.
7. **Laissez votre esprit être traversé par des pensées qui ne sont pas liées à la piqure.** Si vous parvenez à ne pas vous focaliser mentalement sur l'injection que vous allez subir, votre peur ne peut que s'atténuer . Essayez de lancer une conversation avec une autre personne qui se trouve dans la pièce, que ce soit le docteur, l'infirmière, l'ami(e) ou le membre de votre famille qui vous a accompagné . Des études scientifiques ont montré qu'un patient est nettement moins angoissé lorsque le médecin lui parle de quelque chose qui n'a rien à voir avec sa blessure, sa maladie ou le traitement qu'il va subir .
Concentrez-vous sur quelque chose que vous pouvez voir dans la pièce autre que la seringue et l'aiguille. Par exemple, vous pourriez vous distraire en tentant de constituer de nouveaux mots par le réarrangement de lettres qui se trouvent sur un panneau .
Vous pourriez jouer à un jeu sur votre téléphone, écouter de la musique relaxante ou bien lire un livre ou un magazine .
8. **Installez-vous bien.** Vous devriez ressentir moins de stress pendant l'injection si vous êtes en position allongée avec les jambes légèrement relevées. Si votre buste et votre tête sont à l'horizontale et légèrement en dessous de vos pieds, il y aura nettement moins de risques que vous vous évanouissiez. Restez immobile un peu de temps après l'injection et évitez de courir et de sauter quelques minutes après vous être mis en mouvement. Restez calme et respectez les conseils que vous a donnés le médecin ou l'infirmière .
Au moment où vous vous allongez, placez une main sur votre ventre et concentrez-vous sur votre respiration.
9. **Essayez de vous relaxer.** La douleur sera plus importante si vous tendez vos muscles pendant l'injection. Relâchez notamment les muscles des bras, des épaules et des mâchoires. Ne regardez pas la seringue et l'aiguille, concentrez-vous sur votre respiration et prenez quelques grandes inspirations. Inspirez par le nez et expirez par la bouche . Juste avant que l'infirmière ne vous fasse la piqure, prenez une profonde inspiration, puis comptez à rebours à partir de dix avant d'expirer l'air par la bouche. L'injection aura été faite avant que vous ayez compté jusqu'à zéro !
10. **Classez par intensités la plupart de vos réactions liées à votre phobie.** Vous pouvez commencer par noter sur une feuille les différentes étapes par lesquelles vous passez lorsque vous êtes confronté à l'objet de votre peur. Cette démarche vous permet de découper votre phobie en différentes réactions pour comprendre exactement ce que provoque en vous la vue d'une seringue et d'une aiguille. Notez différentes situations liées à votre phobie qui vous effraient et rangez-les sur une échelle de 1 à 10 selon les intensités des peurs qu'elles provoquent. Par exemple, vous pourriez obtenir la classification suivante :
subir une injection dans le bras (10/10),
tenir entre deux doigts une seringue avec une aiguille (9/10),
assister à une injection dans le bras de quelqu'un (7/10),
regarder en ligne une vidéo de quelqu'un qui subit une piqure (5/10),
regarder des photos de seringues avec des aiguilles (4/10),
penser à une piqure (3/10).
11. **Commencez par confronter vos plus petites peurs.** Dès que vous avez terminé la classification de vos peurs, elles devraient déjà s'être un peu atténuées parce que vous les avez identifiées. Au départ, concentrez-vous sur celles qui sont en bas de la hiérarchie, car ce sont les plus faciles à gérer. Quand vous ressentez de l'angoisse, pratiquez la technique de la tension contrôlée ou détendez-vous en pratiquant des exercices de relaxation afin de diminuer votre pression sanguine et de contrôler votre peur.
Confrontez chaque peur jusqu'à ce que vous sentiez qu'elle s'atténue. Après chaque défi, qui peut consister à regarder une vidéo d'une injection ou à tenir une seringue et une aiguille, détendez-vous en prenant de profondes inspirations.
Félicitez-vous pour vos progrès, puis confrontez vos autres peurs qui sont plus haut dans la classification.
12. **Confrontez vos plus grosses peurs.** Attaquez-vous progressivement à vos plus grandes peurs et notez vos succès. Passez à l'étape suivante dès que vous avez le sentiment d'avoir surmonté la peur que vous venez de confronter. Ne vous inquiétez pas si vous devez vivre de nombreuses séances pour parvenir à passer une étape. C'est en persévérant que vous vaincrez votre phobie des piqures.
Il faut des efforts, du courage et du temps pour surmonter une phobie. Il faut accepter des contraintes, mais on se sent beaucoup plus libre sur le long terme.
13. **Essayez un médicament antidouleur.** Les personnes qui ont peur des piqures sont souvent douillettes, ce qui fait qu'elles ressentent plus fortement que les autres la douleur modérée qui accompagne une injection . Si vous êtes dans ce cas, le médecin ou l'infirmière pourrait utiliser, 20 minutes avant l'injection, un produit d'anesthésie locale ou une compresse chaude sur la zone qui va être piquée .
Vous pouvez demander à ce que l'infirmière utilise une aiguille fine ou une aiguille papillon. L'aiguille papillon, qui est plus fine que l'aiguille standard, est souvent utilisée par les professionnels de la santé pour faire des injections aux gens qui ont la phobie des piqures.
14. **Prenez un médicament contre l'anxiété.** Votre médecin pourrait vous prescrire un médicament de ce type pour vous aider à surmonter votre phobie. Cela peut être nécessaire pour une personne qui peut s'évanouir à la vue d'une seringue et d'une aiguille. Cependant, votre médecin vous recommandera probablement de combattre mentalement votre phobie en puisant dans vos ressources propres plutôt qu'en comptant sur des substances chimiques.
Si vous prenez un médicament pour vaincre votre phobie des piqures, vous devez le faire avant l'injection en sachant que vous n'aurez alors pas la possibilité de conduire .
Si vous craignez vraiment de vous évanouir, votre médecin pourrait vous prescrire des bêtas bloquants. Vous devez cependant savoir que vous ne pourrez pas conduire après en avoir pris et c'est pourquoi vous devez parler avec votre médecin de toutes les options de médicaments que vous avez.
La technique de la pression contrôlée est un moyen de lutter contre le problème des évanouissements sans prendre de médicament.
15. **Envisagez de vous faire aider psychologiquement par un professionnel de la santé.** Une phobie aigüe des aiguilles peut être un sérieux problème si vous avez besoin d'injections pour rester en bonne santé. La peur des piqures est reconnue officiellement comme une phobie et il existe des thérapies comportementales pour la traiter. Dans des cas extrêmes, une psychothérapie ou même une hypnothérapie peut être nécessaire pour la vaincre . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/surmonter-sa-peur-des-piqures", "language": "fr"} |
Comment être pris au sérieux | Avez-vous remarqué que les gens rejettent ce que vous dites et ne vous prennent pas au sérieux ? Vous racontez peut-être des blagues trop souvent ou vous faites des erreurs que les autres ne peuvent pas oublier. Quelle qu’en soit la raison, vous avez besoin du respect des autres pour réussir. Apprenez à être pris au sérieux en vous affirmant, en demandant du respect et en évitant de répéter les mêmes erreurs.
1. **Regardez les gens dans les yeux lorsque vous leur parlez.** Cela montre que vous êtes sérieux et engagé dans la conversation. En plus d’indiquer que vous êtes concentré sur la personne à laquelle vous parlez, vous établissez aussi un lien avec elle. En la regardant dans les yeux, vous pouvez lire facilement les expressions de son visage et voir si elle réagit à ce que vous dites pour pouvoir adapter votre conversation si nécessaire.
2. **Parlez clairement.** Dites ce que vous avez à dire d’une voix régulière. Ne marmonnez pas et ne parlez pas trop vite ou trop lentement. Ne cherchez pas l’approbation des autres, vous devez simplement exprimer vos croyances et vos idées.
Essayez la technique du « discours lent ». Ralentissez votre vitesse d’élocution en ajoutant une seconde supplémentaire entre les mots. Articulez vos mots en prononçant chaque syllabe .
3. **Utilisez un bon langage corporel.** Lorsque vous parlez aux autres, vous devez garder la tête haute et tenir vos bras et vos jambes décroisées. Ce type de langage corporel provoque le respect de votre interlocuteur et montre que vous êtes ouvert et sûr de vous .
4. **Parlez seulement lorsque vous avez quelque chose d’intéressant à dire.** Évitez les blagues inutiles ou les informations sans rapport dans vos conversations. Si vous avez une bonne idée ou pensée, exprimez-vous. Si vous ajoutez des informations inutiles ou répétitives, il y aura moins de gens pour vous écouter .
Par exemple, si vous vous retrouvez dans un groupe qui parle du réchauffement climatique et si vous avez vu récemment un documentaire sur le sujet, vous pouvez partager ce que vous savez. Cependant, si vous ne savez rien sur le sujet, vous devriez garder le silence et écouter.
5. **Restez calme.** Si vous vous disputez avec quelqu’un, restez calme et parlez d’un ton régulier. Ne vous permettez pas de vous énerver ou vous donnerez l’impression de ne pas pouvoir avoir les idées claires. Respirez profondément pour vous calmer. Si vous sentez que vous allez pleurer ou crier, vous devez vous éloigner pendant un moment, par exemple pour aller aux toilettes .
6. **Prenez vos responsabilités.** Les actions parlent plus que les mots, c’est pourquoi vous avez peut-être perdu en crédibilité auprès des autres, car vous n’avez pas été constant dans vos actes. Acceptez la responsabilité de votre comportement au lieu d’en accuser les autres et demandez plus de responsabilités pour montrer que vous êtes sérieux. Acceptez plus de travail sans attendre de récompense. Cela montrera aux autres que vous devenez plus mûr .
Agissez pour montrer que vous êtes sérieux. Par exemple, si les autres ne croient pas que vous êtes financièrement responsable, vous pouvez créer une feuille de calcul et commencer à noter tout ce que vous dépensez.
Au travail, vous pouvez demander à votre chef de vous aider sur un nouveau projet et vous pouvez proposer des recherches que vous avez faites ou des idées que vous avez pour l’améliorer. Essayez de trouver des manières de faire mieux les choses, de les faire de manière plus efficace et de trouver des problèmes que personne d’autre n’avait remarqués.
À la maison, vous pouvez faire plus de tâches ménagères pour aider le reste de votre famille.
7. **Arrivez en avance.** Montrez que vous êtes sérieux en arrivant entre cinq et dix minutes en avance avant un rendez-vous ou une réunion. Cela montre que vous respectez votre temps et celui des autres .
Cela s’applique à votre vie professionnelle. En général, il n’y a pas de problème d’arriver quelques minutes en retard à une fête ou un autre évènement social.
8. **Lisez l’actualité.** Restez au courant des évènements qui se déroulent dans votre ville, votre région, votre pays et dans le monde. Vous ne devez pas seulement vous intéresser aux évènements de la culture pop, mais aussi aux faits politiques qui pourraient avoir un impact sur votre vie. Cela vous donnera des sujets de discussion plus sérieux .
Téléchargez des applications d’actualité sur votre téléphone et prenez environ un quart d’heure tous les matins à lire des articles. Vous pouvez même souscrire à des notifications.
9. **Préparez-vous aux devoirs et aux projets.** Si on vous donne une tâche à faire à l’école ou au travail, vous devez travailler sérieusement dessus. Faites des recherches pour faire de votre mieux. S’il y a une partie qui doit être présentée à l’oral, vous devez vous y entrainer à l’avance pour la maitriser. Cela montrera que vous prenez votre travail au sérieux .
Par exemple, si vous devez faire une présentation, préparez un document PowerPoint. Utilisez un format simple et incluez des éléments visuels ou des tableaux. Vérifiez les fautes et entrainez-vous à la présentation devant un miroir.
10. **Habillez-vous pour le succès.** Prenez soin de votre apparence en prenant des douches et en gardant vos cheveux et vos vêtements présentables. Cela vous aidera à avoir l’air propre et sérieux. Il n’est pas nécessaire de vous préparer comme si vous aviez un conseil d’administration (à moins que vous ayez vraiment un conseil d’administration), mais vous devez toujours avoir l’air arrangé .
Repassez vos vêtements la veille pour ne pas être pressé le matin.
Utilisez vos vêtements pour dire aux gens ce que vous voulez qu’ils pensent de vous.
11. **Gagnez une bonne réputation.** Si vous voulez être pris au sérieux, vous ne devez rien faire qui pourrait mettre à mal ce que les autres pensent de vous. Évitez d’être ivre en public, de prendre des drogues, de commettre des crimes ou de prendre de mauvaises décisions. Essayez plutôt de vous impliquer dans des activités positives comme le bénévolat.
Faites aussi attention à ce que vous postez sur les réseaux sociaux. Évitez les postes qui glorifient la drogue, la violence ou d’autres comportements négatifs.
12. **Tenez vos promesses.** Si vous dites à quelqu’un que vous allez faire quelque chose, vous devez le faire. Si les autres vous voient comme quelqu’un qui ne tient pas ses promesses, ils ne vont probablement pas vous prendre au sérieux.
Vous avez peut-être promis à un collègue d’aller le chercher le lendemain pour l’amener au travail. Assurez-vous de vous mettre une alarme sur le téléphone pour vous réveiller tôt afin de tenir votre promesse.
13. **Dites la vérité.** Si vous mentez souvent, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les autres vous croient. Personne ne va vous croire si vous ne leur donnez pas les informations correctes. Vous devez toujours la vérité aux autres, même si c’est difficile. Ils vont commencer à vous prendre au sérieux s’ils savent que vous êtes sincère. Les gens apprécient l’honnêteté et la sincérité chez les autres .
Par exemple, si vous ne savez pas quelque chose, vous devez dire : « je ne m’y connais pas bien dans le sujet, mais je vais me renseigner ».
14. **Exprimez-vous lorsque vous n’êtes pas d’accord.** Si quelqu’un manque de respect aux autres ou s’il suggère quelque chose de faux, vous devez dire ce que vous croyez. Faites-le d’une manière gentille et respectueuse. Cela montrera aux autres que vous avez de l’intégrité et que vous êtes prêt à vous battre pour vos convictions .
Par exemple, votre chef pourrait suggérer de moins payer vos collègues femmes par rapport à vos collègues hommes à cause de leur sexe. Dites-lui que ce n’est pas juste et qu’elles méritent le même salaire à travail égal.
15. **Évitez de parler négativement des autres.** Même si vos amis ou vos collègues de bureau parlent de rumeurs entre eux, vous devez éviter de le faire. Changez de sujet ou allez-vous-en. Cela montrera que vous prenez au sérieux vos valeurs morales .
Si vos collègues n’arrêtent pas de casser du sucre sur le dos de votre chef, vous pouvez leur dire : « avez-vous vu le nouvel épisode de Game of Thrones hier ? Il était génial ! »
16. **Gardez votre vie privée pour vous.** Évitez de partager des détails privés de votre vie personnelle, surtout si vous êtes au travail. Évitez de parler de sexe en particulier. Dites aux autres que vous avez quelqu’un dans votre vie, mais évitez de discuter de vos disputes. Concentrez-vous plutôt sur le travail et sur des sujets plus légers comme les programmes télévisés et la musique .
17. **N’essayez pas de faire des blagues sur tout.** Lorsque cela est approprié, vous pouvez rire de ce que vous voulez. Mais si vous faites des blagues à propos de tout et n’importe quoi, comment voulez-vous que les autres vous prennent au sérieux ? Sachez reconnaitre les situations où vous pouvez faire une blague et restez sérieux dans les situations plus professionnelles.
Même si vous pouvez utiliser les blagues comme un mécanisme d’autodéfense, vous pourriez avoir l’air moins sincère si vous le faites trop souvent.
18. **Évitez les exagérations.** N’exagérez pas pour créer un effet dramatique. Évitez par exemple de décrire quelque chose comme « énorme » alors qu’il était simplement « grand ». Si vous exagérez trop souvent, les gens vont commencer à croire que vous le faites tout le temps et ils ne vont pas croire ce que vous dites.
Essayez d’être le plus honnête possible. Par exemple, si vous n’avez pas beaucoup dormi la nuit précédente, dites que vous n’avez pas assez dormi au lieu de dire que vous n’avez pas du tout dormi.
19. **Évitez les distractions au travail.** Lorsque vous êtes au bureau, vous devez éviter les textos ou les appels personnels. Les autres vont croire que vous ne faites rien. Essayez plutôt de vous concentrer sur votre tâche et de prendre de petites pauses lorsque cela est nécessaire .
20. **Pomponnez-vous seulement aux toilettes.** Parfois, les gens qu’on prend le moins au sérieux sont ceux qui ont l’air de passer trop de temps à s’occuper de leur apparence physique. Évitez de vous mettre du maquillage ou de vous arranger les cheveux en public, essayez plutôt de le faire dans les toilettes. Évitez de vous regarder dans tous les miroirs que vous trouvez ou de prendre des selfies trop souvent . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/%C3%AAtre-pris-au-s%C3%A9rieux", "language": "fr"} |
Comment cultiver du blé dans Minecraft | Dans le jeu Minecraft, le blé peut être cultivé à partir de graines collectées en brisant des herbes hautes. Il peut ensuite être utilisé pour apprivoiser et élever des vaches, des moutons et des champimeuh ou encore soigner, aider à dresser les chevaux, et accélérer la croissance des poulains. Pour faire pousser cette plante, il faut d’abord préparer une parcelle de terre arable avec de l’eau, planter les graines, puis récolter une fois le blé arrivé à maturité.
1. **Trouve une zone de terre hydratée par de l’eau environnante.** Il faut au moins un bloc d’eau à côté de la terre pour que celle-ci soit humide.
2. **Assure-toi que ton personnage possède une houe.** Cet outil te permet de préparer ta parcelle de terre arable. Tu peux utiliser une houe en diamant, en or, en pierre, en bois ou en fer.
Pour fabriquer une houe, place deux bâtons surmontés de deux matériaux de ton choix parmi les pierres, les planches, les diamants et les lingots de fer ou d’or .
3. **Sélectionne ta houe et place ton curseur sur la terre.** Choisis un bloc situé près de l’eau ; ce dernier va s’illuminer.
4. **Laboure la terre avec ta houe.** Cette action prépare le sol pour pouvoir ensuite planter. La méthode pour labourer dépend de la plateforme sur laquelle tu joues. Une fois la terre labourée, elle prendra une teinte plus foncée.
PC : clique sur le bloc de terre avec le bouton droit de ta souris.
PE : touche le bloc de terre.
Xbox 360/Xbox One : enfonce la gâchette gauche (LT) de ta manette.
PS3/PS4 : presse le bouton L2.
5. **Vérifie que tu possèdes des graines de blé.** Ces dernières doivent être plantées dans un sol fraichement préparé.
Trouve une zone couverte d’herbes hautes, proche de ta ferme. Ces herbes peuvent être brisées pour collecter des graines.
Clique avec le bouton gauche de ta souris pour briser l’herbe, puis marche sur les graines tombées pour les récolter automatiquement .
6. **Sélectionne les graines dans ta barre d’outils, puis plante-les.** Les méthodes pour planter sont les mêmes que pour labourer la terre, comme décrites dans la 4e étape. Une fois le blé planté, il commencera à pousser automatiquement et ne pourra être récolté qu’une fois arrivé à maturité.
7. **Attends que les plantes aient poussé.** Cela peut prendre quelques minutes, des heures ou même des jours selon ta façon de jouer au jeu. Tu peux par exemple accélérer le processus à l’aide de poudre d’os, que tu obtiendras à partir d’un os entier. Une fois le blé mûr, tu peux le récolter et l’ajouter à ton inventaire.
Regarde si tu possèdes de la poudre d’os dans ton inventaire. Tu peux en fabriquer en plaçant un os dans l’une des cases de la grille d’artisanat de ton inventaire ou d’un établi .
Sélectionne la poudre d’os dans ta barre d’outils, puis répands-la sur tes plantations. Les méthodes utilisées pour ce faire sont les mêmes que celles décrites dans la 4e étape. Après plusieurs passages de poudre d’os, ton blé sera complètement mûr et prêt à être récolté.
8. **Récolte le blé en brisant les plantes une à une.** La méthode pour cette action varie selon la plateforme que tu utilises pour jouer. Une fois brisé, le blé tombera et flottera au-dessus du sol.
PC : place ton curseur sur la plante, puis enfonce et maintiens appuyé le bouton gauche de ta souris.
PE : appuie longuement sur le blé.
Xbox 360/Xbox One : vise le blé et enfonce la gâchette droite (RT).
PS3/PS4 : vise le blé et enfonce le bouton R2.
9. **Marche sur le blé quelques secondes après qu’il soit tombé.** Les brins seront automatiquement collectés dans ton inventaire personnel .
N’attends pas trop longtemps avant de ramasser ta récolte, car les objets flottants disparaissent rapidement après être tombés. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/cultiver-du-bl%C3%A9-dans-Minecraft", "language": "fr"} |
Comment déterminer votre taille de robe | Rentrer dans un magasin et devoir passer en revue les robes une par une pour déterminer votre taille peut être une épreuve frustrante ! Pas d'inquiétude, bien que les tailles de robes varient d'un magasin à l'autre, tant que vous connaissez vos mensurations vous n'aurez pas de problème à trouver la taille qui vous correspond le mieux.
1. **Mesurez votre tour de poitrine.** Vous devez mesurer la partie la plus large de votre poitrine pour avoir les bonnes dimensions. Assurez-vous que le mètre-ruban (de préférence un mètre de couturière souple) soit bien positionné sous vos bras .
Ajustez bien le mètre-ruban sans qu'il soit trop serré. Si vous le serrez trop (si votre poitrine déborde du mètre de couturière), vous n'obtiendrez pas les bonnes mesures et votre robe ne vous ira pas correctement.
2. **Mesurez votre tour de taille.** Penchez-vous d'un côté (peut importe lequel) et trouvez le pli naturel de votre taille formé par votre peau, c'est l'endroit le plus creux de votre abdomen. Mesurez le tour de votre taille et assurez-vous que le mètre soit légèrement lâche.
Vous pouvez aussi trouver votre tour de taille en mesurant à 5 cm au-dessus de votre nombril. C'est normalement la partie la plus menue de votre taille.
3. **Mesurez vos hanches.** Tenez-vous debout avec les pieds serrés. Mesurez autour de la partie la plus large de vos hanches et vos fesses. C'est généralement à mi-chemin entre votre entrejambe et votre nombril. Encore une fois, assurez-vous que le mètre ne soit ni trop lâche ni trop serré pour que la taille de vos robes ne soit pas au final trop petite.
4. **Jetez un coup d'œil à un tableau de mensurations.** Gardez en tête que les tableaux de mensurations varient selon les boutiques. Et même avec vos mensurations et le tableau vous risquez d'être surprise par le large éventail de tailles qui vous iraient. Utilisez ce tableau seulement comme une base.
Si vos mensurations sont entre deux tailles, choisissez toujours la taille la plus grande en particulier si vous commandez en ligne.
Évitez les calculateurs de tailles, ils ont tendance à donner les mauvaises tailles. Les calculateurs de tailles prétendent être capables de vous donner votre taille de robe dans chaque magasin (puisqu'elles sont différentes dans chaque magasin ).
Si vous voulez les tailles européennes, jetez un coup d'œil à ce tableau qui convertit les tailles américaines en tailles européennes.
5. **Convertissez les nombres des tailles en lettres.** Certains magasins n'utilisent pas les classiques 6, 8, 10, 12. À la place ils utilisent des lettres comme XS, S, M, etc. Par chance ces lettres correspondent à des nombres spécifiques et vous pouvez ainsi trouver votre taille en vous basant là-dessus.
Pour les tailles US, la taille 2 correspond au XS, la taille 4 au S, la taille 6 au M, la taille 8 au L, la taille 10 au XL et la taille 12 au XXL. Ceci est une représentation générale, les tailles peuvent varier selon les magasins.
6. **Regardez toujours le guide des tailles quand vous achetez des habits en ligne.** La plupart des sites de vêtements (si ce n'est tous) ont un tableau détaillant les mensurations de leurs différentes tailles. Parfois, les robes seront plus grandes ou plus petites que votre taille habituelle, vous devez donc avoir vos mensurations sous la main pour les comparer avec le guide des tailles du site.
Il est recommandé d'acheter chaque fois sur le même site, parce que vous connaitrez surement à l'avance la taille qu'il vous faudra.
7. **Regardez les tailles dans chaque magasin.** Une fois que vous connaissez vos mensurations, vous devrez jeter un œil aux différentes tailles dans différents magasins. Un grand nombre de boutiques et de marques ont leurs propres tailles en terme de robe. La plupart du temps seule l'étiquette vous aidera à trouver la bonne taille.
Par exemple, dans les magasins Target, une taille S (ce qui correspond à une taille 0 ou 2) a un tour de poitrine de 85 à 86 cm, un tour de taille de 66 à 67 cm et un tour de hanche de 91 à 94 cm .
Dans les magasins Top shop, une taille 6 américaine a un tour de poitrine de 87 cm, un tour de taille de 69 cm et un tour de hanche de 95 cm. La taille 6 à Top shop est donc beaucoup plus petite que la normale .
8. **Parfois, demander à un vendeur est la meilleure chose à faire pour trouver les bonnes tailles de robes dans différents magasins.** Vous ne serez pas la première personne déconcertée et un vendeur sait pertinemment que la plupart des magasins ont des méthodes différentes pour estimer les tailles des robes. Tant que vous connaissez vos mensurations, ils seront en mesure de vous aider.
9. **Choisissez la bonne robe pour une silhouette en rectangle.** Si vous avez une morphologie en rectangle (des hanches étroites, pas beaucoup de poitrine ni de fesses) il existe des types de robes qui mettront votre corps plus en valeur que d'autres. Les robes fourreaux et les robes droites classiques vont très bien avec ce type de morphologie .
Une robe empire ou une jupe trapèze sont des atouts pour vous donner quelques formes, si vous n'en avez pas beaucoup à ce niveau.
Vous pouvez aussi créer un effet plus séduisant en portant une robe avec les épaules dégagées. Le décolleté de ce genre de robes attire l'attention sur les clavicules et les bras.
10. **Si vous avez une silhouette en forme de A (ou de poire) optez pour des robes qui mettent en valeur le haut de votre corps.** Une morphologie en A signifie que vous êtes menue au niveau du haut (poitrine, épaules) et plus ronde au niveau des hanches et des fesses. Les robes à décolleté plongeant et les robes bustier sont d'excellents choix pour attirer l'attention sur le haut du corps et mettre l'accent sur vos atouts .
Les robes empire et les jupes trapèze mettent également vos hanches en valeur et vous aideront à être sensationnelle !
11. **Si vous avez une morphologie en X (ou sablier), mettez vos formes en valeur.** Une silhouette en X signifie que vous avez la taille fine avec des épaules et des hanches plus larges. Privilégiez les robes qui marquent bien la taille et mettent en valeur votre silhouette.
Les robes drapées, nouées et les jupes fourreaux qui ont la taille marquée sont de bonnes options pour mettre en valeur vos formes.
12. **Si votre morphologie est en O (ou ronde), vous devez attirer l'attention vers le haut.** Une morphologie en O signifie que votre endroit le plus mince se trouve au niveau des côtes, au-dessus de votre taille. Les robes empire sont de bons atouts pour attirer le regard vers le haut, puisqu'elles sont marquées juste en dessous de la poitrine.
Optez pour une robe avec des détails au niveau du décolleté, cela va attirer le regard vers le haut et mettre votre poitrine en valeur.
Les jupes longues ou les jupes trapèze peuvent vous donner l'apparence d'une silhouette en X.
13. **Attirez le regard vers le bas si vous avez une poitrine imposante.** Lorsque la mensuration de votre tour de poitrine est supérieure à celles de vos hanches et de vos fesses, vous devez attirer le regard ailleurs que sur votre poitrine en équilibrant le haut et le bas avec votre robe.
Les cols en V et les dos nus peuvent créer un effet amincissant (et correspondre aux poitrines imposantes).
Les robes trapèze et les robes longues aident à créer un équilibre entre le haut et le bas du corps. Choisir des robes avec des détails au niveau du bas peut servir à attirer le regard vers le bas. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/d%C3%A9terminer-votre-taille-de-robe", "language": "fr"} |
Comment craquer un logiciel en modifiant les DLL | Si vous voulez apprendre comment un programme se protège contre la copie illégale, vous devrez d’abord acquérir de bonnes notions de programmation en Assembleur. Lorsque vous serez prêt, muni de quelques utilitaires dédiés, vous pourrez examiner le fonctionnement des bibliothèques DLL appelées par ce logiciel pour en décortiquer les mécanismes de protection parfois complexes, puis les modifier de telle façon que vous n’ayez plus besoin d’enregistrer ou d’acheter ce programme pour l’utiliser indéfiniment et à votre gré.
1. **Apprenez le langage Assembleur.** Pour pouvoir casser la protection d’un logiciel, vous devrez acquérir de bonnes notions de ce qu’est la programmation en Assembleur. Il s’agit d’un langage de programmation de bas niveau qui est défini par un fabricant spécifiquement pour une gamme de microprocesseurs pour produire, après compilation, un langage machine lisible sous forme hexadécimale.
2. **Procurez-vous les utilitaires nécessaires.** Pour examiner et modifier les DLL, vous avez besoin de différents outils, entre autres, d'un désassembleur. Il existe une version gratuite d'IDA sur cette page, comparée à la version Pro, elle est toutefois limitée. Vous pouvez également essayer dotPeek, un décompilateur qui supporte les DLL et décompile le code assembleur.NET en C# . Une autre option est OllyDbg, avec lequel vous pouvez ouvrir gratuitement des fichiers DLL.
3. **Ouvrez l'application dans votre désassembleur.** La procédure varie en fonction du désassembleur que vous employez. Cela vous montrera quels sont les fichiers DLL qui sont chargés par le programme. Utilisez un utilitaire de débogage pour voir quelles sont les fonctions appelées par les DLL .
4. **Recherchez une fonction de comptage.** Beaucoup de programmes utilisent un algorithme basé sur un comptage logiciel pour se prémunir contre la copie, de telle sorte qu’à chaque utilisation, ce compteur lit l’enregistrement antérieur dans un fichier du disque, effectue une comparaison avec une valeur fixée par le code puis enregistre son nouveau compte après incrémentation. Si la valeur lue sur le disque correspond à la valeur fixée, le compteur ne pourra plus s’incrémenter et verrouillera l’exécution du logiciel. Votre but consistera donc à trouver la routine de code correspondant à ce comptage afin de la rendre inopérante.
Il n’est absolument pas certain que l’algorithme de protection du programme que vous voulez casser correspond en tous points à celui, très simplifié, que nous venons de décrire. Les développeurs de systèmes de protection de logiciels sont des professionnels hautement spécialisés dans ce domaine très particulier et utilisent des algorithmes parfois très complexes pour combattre la piraterie. Vous serez donc probablement amené à passer de longues heures à rechercher quelle méthode de protection s’applique à votre programme dans la réalité.
5. **Positionnez un point d’arrêt sur le module de comptage.** Lorsque vous aurez repéré cette fonction, positionnez un point d’arrêt dans SoftIce pour qu’il stoppe le déroulement du programme lorsqu’il arrivera à ce niveau d’exécution. Cela vous permettra de suivre le déroulement du reste du code en mode pas à pas pour bien comprendre ce qui se passe au moment de l’appel de cette fonction.
6. **Modifiez la routine de comptage.** Maintenant que vous avez identifié et atteint le code de la fonction de comptage, il vous est possible de le modifier de telle sorte que le compteur n’atteigne jamais le point où il pourra bloquer l’exécution de votre logiciel. Vous pourrez par exemple faire en sorte que le compteur reste figé et ne change plus de valeur ou bien injecter un saut de programme permettant de passer par-dessus cette routine de comptage.
7. **Recompilez le programme craqué.** Après l'avoir désassemblé et édité, vous devez compiler une nouvelle version du programme pour que vos modifications se propagent dans les fichiers DLL et les autres dépendances . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/craquer-un-logiciel-en-modifiant-les-DLL", "language": "fr"} |
Comment devenir prêtre catholique | Devenir un prêtre catholique est une décision sérieuse. Si vous entendez l'appel de Dieu et croyez qu'une vie de célibat et de dévotion à Dieu vous convient, cette décision sérieuse pourrait bien être celle que vous devez prendre. Si vous souhaitez servir Dieu, sachez que les règles dépendent parfois du pays où vous vous trouvez.
1. **Remplissez les conditions de base.** Généralement, un prêtre doit être un homme qui n'a jamais été marié. Il existe quelques exceptions à ces conditions, mais pour la plupart des diocèses, être un homme célibataire croyant est nécessaire.
Un veuf peut être accepté dans le cheminement vers la prêtrise. Toutefois, il doit promettre de ne jamais se remarier.
Il existe quelques rares cas dans lesquels un homme déjà marié a pu devenir prêtre. C'est une sorte de situation qui « peut » se produire, mais qui ne se produit jamais en réalité .
L'église rechigne encore à ordonner des hommes ouvertement homosexuels, qu'ils soient actifs ou non.
2. **Impliquez-vous dans votre paroisse.** Avant même de penser à aller à l'université ou au séminaire, c'est une bonne idée de commencer en aidant votre paroisse. Les futurs prêtres doivent être catholiques pratiquants depuis au moins 5 ans et impliqués activement dans leur quartier depuis 2 ans. Mais, en plus de ces conditions, ce serait utile de rendre quelques services, d'aller régulièrement à la messe et d'avoir des activités extérieures .
Faites connaissance avec votre prêtre favori. Parlez-lui de votre désir de rejoindre le séminaire et voyez si vous pouvez l'assister durant son service, lorsqu'il va rendre visite aux paroissiens qui sont malades ou quand il participe aux activités du quartier.
En plus des services rendus sur l'autel, aidez pour le chant et la lecture. Apprendre à connaitre les livres et les cantiques rendra votre cheminement beaucoup plus facile.
3. **Évaluez votre croyance.** Devenir prêtre n'est pas une décision à prendre à la légère : c'est un chemin qui prend de nombreuses années à être accompli et ne convient pas aux âmes sensibles ou aux personnes qui ont une foi fragile. Si vous vous voyez faire autre chose, la prêtrise n'est peut-être pas pour vous.
Priez pour que Dieu vous vienne en aide pour éclaircir votre situation. Participez à la messe régulièrement, développez vos relations avec le clergé de votre paroisse et ayez une idée de ce que cet engagement représente. Demandez conseil à un conseiller d'orientation ou à un tuteur en qui vous avez confiance dans l'église.
4. **Envisagez toutes les options.** En dehors de devenir prêtre, il existe d'autres titres dans l'Église que vous pouvez rechercher pour rester connecté à Dieu. En plus des diacres et des moines, envisagez de devenir prêtre missionnaire. Ce dernier se concentre sur des missions lors desquelles il vit avec les pauvres et les défavorisés.
Encore une fois, il vaut mieux consulter l'opinion d'un expert dans ce domaine. Si vous êtes aussi impliqué dans l'Église que vous le souhaitez, vous disposerez d'un bon nombre de personnes qui peuvent vous emmener sur le bon chemin. Faites des recherches et puisez dans votre diocèse pour trouver d'éventuelles connexions.
5. **Allez à l'université.** Pour ceux qui ont une licence, la période en séminaire sera réduite de 4 ans. Dans le cas contraire, elle durera 8 ans : c'est à vous de voir. Si vous décidez d'entrer dans un établissement d'enseignement supérieur (public ou privé), il vaut mieux obtenir un diplôme dans un domaine en relation avec la prêtrise comme la philosophie, la théologie ou même l'histoire.
Une fois que vous serez à l'université, impliquez-vous dans l'aumônerie de votre campus. Utilisez cette période pour effectuer des retraites, aider d'autres étudiants ou vous mettre en contact avec votre nouvelle paroisse ou diocèse. Aller à l'université est loin d'être une dérobade : cela vous offrira l'occasion d'acquérir l'expérience de la vie et est une façon très pratique d'entamer votre carrière.
6. **Postulez pour entrer dans un séminaire.** Faites votre demande pour le séminaire par le biais de votre diocèse ou de celui de l'ordre religieux.Ce processus inclut généralement plusieurs questions à propos de vous et votre perception de la prêtrise. Demandez à votre paroisse comment débuter.
Cette étape peut être effectuée juste après l'université ou le lycée. Si vous le faites après l'université, cela vous prendra 4 ans. Après le lycée, environ 8 ans . Durant ce programme de 8 ans, vous prendrez des cours en alternance et obtiendrez un diplôme similaire. En Europe et en Amérique du Nord, vous quitterez le séminaire avec un Master en théologie .
Chaque école a son propre système de demande. Vous aurez probablement besoin de lettres de recommandation, de preuves de votre implication dans l'église et d'une déclaration d'intérêt par exemple.
7. **Excellez au séminaire.** Au séminaire, vous passerez les premières années à étudier la philosophie, le latin, le grec, les chants grégoriens, les dogmes, la morale théologique, l'exégèse, la loi canonique et l'histoire de l'Église. Vous prendrez aussi une année pour vous concentrer sur « l'étude spirituelle » : il ne s'agit pas que de connaissances livresques !
Vous rejoindrez également des retraites, des conférences et des ateliers de travail. Ces activités représentent les aspects de base de votre formation. Vous serez guidé par la méditation et la solitude et on vous donnera le temps nécessaire pour améliorer vos compétences d'orateur .
8. **Obtenez une affectation de six mois en tant que diacre.** C'est comme un sacerdoce allégé. Si vous avez suivi les 8 années de formation au séminaire, vous devrez effectuer ces derniers 180 jours avant d'obtenir les privilèges sacerdotaux. Réussissez et vous y serez presque.
Il s'agit essentiellement d'une période d'essai. Elle vous permet d'avoir une idée de ce dont vous allez faire partie. C'est le dernier obstacle que vous devrez surmonter et seuls ceux qui sont réellement dévoués y parviennent. Pour mémoire, c'est à ce moment que vous devrez faire vœu de célibat et de fidélité à Dieu.
9. **Soyez ordonné.** Le « test » final pour savoir si vous avez la vocation pour être prêtre ou non est l'appel de l'Évêque. Si l'Évêque ne vous convoque pas aux Ordres Sacrés, vous n'avez pas vocation à devenir prêtre. Tant que vous ne lui donnez pas une raison de le penser, tout ira bien. Prenez vos vœux et allez-y !
La décision de l'Évêque est définitive. Si vous n'êtes pas choisi pour devenir prêtre ou si vous quittez le séminaire en avance, vous serez responsable du cout de votre formation au séminaire. Un ancien candidat à la prêtrise peut demander de renoncer à payer ses droits de formation en fonction de sa situation financière.
À cause de récents scandales, la vérification des antécédents devient de plus en plus stricte. Votre casier judiciaire sera vérifié en mettant l'accent sur les comportements criminels à caractère sexuel .
10. **Obtenez un poste de prêtre dans une paroisse.** Une fois que l'Évêque vous aura ordonné, votre diocèse vous donnera un poste pour commencer. Dans certains cas, vous pourrez demander à être muté. On essaiera de vous arranger autant que possible.
Une fois que vous serez dans le système, vous n'aurez plus qu'à être obéissant et fidèle à Dieu. Ce ne sera probablement pas lucratif, mais vous y gagnerez en spiritualité. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/devenir-pr%C3%AAtre-catholique", "language": "fr"} |
Comment rendre un curry moins épicé | Vous avez préparé un curry trop épicé ? Tous vos efforts et vos ingrédients ne seront pas forcément perdus ! Avec quelques ingrédients très simples, selon ce que vous trouverez dans votre cuisine, vous pourrez facilement adoucir la préparation. Ajoutez un produit laitier, du lait de coco ou de l’huile. Vous pourrez également ajouter des ingrédients de base de la recette, comme de la viande ou des légumes, pour diluer la puissance des épices. Lorsque vous servez votre curry, proposez du raïta au concombre et de la papaye fraiche, qui apaiseront les palais des convives et accompagnez le plat d’une céréale, comme du riz, pour réduire le piquant.
1. **Ajoutez de la crème fraiche ou du yaourt.** Si vous ne craignez pas d’épaissir votre préparation, versez 15 ml de crème fraiche ou de yaourt dans la casserole de curry. Mélangez avec une cuillère en bois. Goutez le plat afin de voir s’il est moins épicé .
Si le curry est encore trop épicé, continuez à ajouter des cuillérées de l’ingrédient choisi et goutez pour voir si la saveur vous convient.
Veillez à ne pas ajouter trop de crème ou de yaourt, car la consistance de la préparation pourrait ensuite être trop épaisse.
2. **Utilisez du lait de coco, si les gouts se marient bien.** Certains currys sont préparés à base de noix de coco. Vous pourrez alors ajouter du lait de noix de coco, pour diluer les épices. Ajoutez-en 15 ml à la sauce du curry et goutez-le pour voir s’il est moins fort .
Si le curry est encore trop épicé, ajoutez une ou deux cuillères de lait de coco de plus et goutez le résultat obtenu.
3. **Si vous ne craignez pas de désépaissir le curry, ajoutez du lait.** Le lait aura aussi le pouvoir de réduire la puissance des épices du curry. Versez 15 ml de lait dans la casserole dans laquelle vous avez préparé la sauce et mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène .
Goutez le curry après avoir ajouté le lait. Si le plat est encore très épicé, ajoutez encore un petit peu de lait.
N’ajoutez pas trop de lait d’un seul coup, car vous risqueriez de modifier la texture du curry et le rendre bien trop liquide.
Pour épaissir votre curry, utilisez de préférence du lait entier .
4. **Ajoutez de l’huile si la recette de base en incluait.** Choisissez une huile au gout neutre, comme une huile végétale ou une huile la saveur mettra en valeur celles du plat. N’ajoutez que 5 ml d’huile à la fois et mélangez soigneusement .
Goutez toujours le curry avant d’ajouter davantage d’huile, afin d’être certain(e) de ne pas modifier son gout.
5. **Ajoutez des carottes râpées ou des morceaux de pommes de terre.** Placez une poignée de carottes râpées ou de pommes de terre en cubes, crues, dans la casserole et faites-les cuire dans le curry. Faites mijoter les légumes dans la sauce pendant environ 15 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres .
Les légumes que vous utiliserez n’auront pas forcément à être ceux utilisés à la base dans le plat.
6. **Ajoutez davantage de viande.** La viande qui a mijoté avec le curry aura déjà absorbé une partie des épices. Ajoutez un quart supplémentaire de la quantité de viande et faites-la cuire jusqu’à ce qu’elle soit brune et tendre, avant de l’ajouter au curry .
Comme en ajoutant davantage de légumes, en enrichissant la préparation en viande, les saveurs se diffuseront dans une plus grande quantité d’ingrédients.
7. **Si votre curry en contient déjà, ajoutez davantage d’ingrédients acides.** Si votre curry contient déjà du jus de citron ou de citron vert, du vinaigre, des tomates ou de l’ananas , vous pourrez en ajouter davantage afin de neutraliser le plat. Ajoutez le jus d’un demi-citron ou citron vert, 15 à 30 ml de vinaigre ou de sauce tomate ou 50 g de tomates fraiches ou d’ananas et voyez si cela suffit à rendre le curry moins épicé .
Goutez le curry chaque fois que vous ajoutez un ingrédient, avant d’en ajouter davantage.
Incorporez soigneusement les ingrédients supplémentaires, afin qu’ils s’intègrent bien à la préparation.
8. **Préparez une seconde dose de curry, sans doubler les épices.** Si vous avez encore les ingrédients nécessaires et que vous êtes prêt(e) à préparer davantage de nourriture, suivez la recette originale et omettez l’ingrédient qui rend votre premier curry trop épicé. Mélangez ensuite les deux préparations .
Cela aidera à diffuser le piquant dans la préparation finale et le curry sera alors moitié moins épicé qu’il l’était à l’origine.
9. **Préparez un raïta au concombre pour rafraichir le palais.** Le raïta est un condiment frais que vous pourrez consommer avec le curry, pour camoufler en partie ses épices. Mélangez simplement du concombre, du yaourt, de la coriandre, des ognons verts, des graines de coriandre et du cumin et servez la préparation avec le curry .
Pour déguster le plat, ajoutez simplement une cuillère de raïta au concombre avec le curry.
10. **Mangez le curry avec de la papaye.** Des morceaux de papaye fraiche et verte se marieront parfaitement avec un curry à base de noix de coco. Retirez la peau de la papaye, videz le fruit de ses graines à l’aide d’une cuillère et déchiquetez sa pulpe à l’aide d’un éplucheur à papaye ou d’une mandoline .
Vous pourrez aussi ajouter des herbes fraiches, comme de la menthe, à la papaye. Le mélange sera d’autant plus rafraichissant.
11. **Servez le curry avec du riz pour aider à absorber les épices.** Si le curry se consomme de toute façon généralement avec du riz, si ce n’est pas dans vos habitudes, faites-en l’essai : le riz réduira efficacement la brulure des épices. Préparez du riz au jasmin, du riz basmati ou du riz complet et servez-le en accompagnement du curry, pour diluer la puissance de son gout .
D’autres aliments fades et riches en amidon auront le même effet que le riz. Servez par exemple le curry avec du pain, du quinoa ou des pommes de terre, pour faire l’expérience de différentes saveurs . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/rendre-un-curry-moins-%C3%A9pic%C3%A9", "language": "fr"} |
Comment regarder YouTube sur une télévision | Le fait de regarder YouTube sur votre télévision permet à vos amis, vos proches et vous-même de profiter des vidéos sur un écran plus grand directement depuis le confort de votre salon. La façon idéale pour faire cela est d’activer l’application YouTube sur votre Smart TV ou votre console de jeu vidéo, puis d’accéder aux vidéos en quelques clics sur votre télécommande.
1. **Connectez votre appareil à Internet.** Vous devriez vous assurer que votre console de jeu vidéo ou votre Smart TV est connectée à votre réseau Internet. Vous ne pourrez regarder des vidéos sur YouTube que si votre appareil dispose d’une connexion Internet.
2. **Allumez votre console de jeu vidéo ou votre Smart TV.** Ensuite, ouvrez l’application YouTube. Sur la plupart de ces appareils, vous trouverez YouTube dans le menu principal ou dans la liste des applications .
3. **Sélectionnez Connexion.** Si vous utilisez YouTube pour la première fois, vous verrez un code apparaitre à l’écran. Vous devez rester là jusqu’à ce que l’application YouTube soit entièrement activée.
4. **Visitez le site de YouTube.** Vous avez la possibilité d’aller sur la page d’activation de YouTube à l’adresse https://www.youtube.com/activate depuis votre appareil mobile ou votre ordinateur.
5. **Suivez les instructions à l’écran pour vous connecter à YouTube.** Si vous avez plusieurs comptes Google, connectez-vous grâce au profil que vous utilisez habituellement pour regarder des vidéos sur YouTube.
6. **Tapez le code d’activation qui apparait sur votre écran de télévision.**
7. **Cliquez sur Autoriser l’accès.** Votre poste téléviseur sera synchronisé avec les informations du compte Google que vous avez saisies et affichera un écran de confirmation. À présent, vous pourrez regarder des vidéos YouTube sur votre télévision.
8. **Servez-vous de la télécommande et sélectionnez Rechercher.** Autrement, appuyez sur les touches de navigation pour parcourir les vidéos YouTube.
9. **Choisissez la vidéo YouTube que vous désirez regarder.** Une fois que vous sélectionnez une vidéo, une barre de contrôle de lecture apparaitra à l’écran. Sur celle-ci, vous verrez les boutons et.
10. **Appuyez sur Lecture.** À présent, la vidéo YouTube commencera à jouer sur votre télévision.
11. **Sélectionnez Plus d’options.** Faites cela à n’importe quel moment au cours de la lecture de la vidéo pour accéder aux options avancées. Cela vous permettra de noter, de marquer des vidéos et de vous abonner à certaines chaines .
Si vous utilisez une Smart TV créée avant 2013, vous devriez donc sélectionner ' pour accéder aux options supplémentaires . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/regarder-YouTube-sur-une-t%C3%A9l%C3%A9vision", "language": "fr"} |
Comment écrire un courriel de collecte de fonds | Créer un email efficace qui sollicite des contributions nécessite d'utiliser un ton qui suscite de l'excitation au sujet de votre organisation. L'utilisation du courrier électronique comme moyen de collecte de fonds se propage, car le cout est inférieur aux demandes par courrier ou téléphone et la communication avec vos potentiels donateurs est immédiate. Il existe différentes façons de créer des courriels attractifs et convaincants vous permettant d'obtenir le résultat souhaité, soit beaucoup de dons.
1. **Choisissez un titre fort.** Le titre de votre courriel est la première ligne de votre message. Seulement environ 15 % des courriels sont ouverts, un bon titre est donc extrêmement important pour garder l'attention de ces 15 % et les inciter à continuer leur lecture. En réalité, dans la plupart des comptes de messagerie, vous pouvez lire la première ligne d'un courrier électronique dans le champ à côté du sujet, de sorte que les titres ne sont pas seulement une raison poussant à continuer la lecture d'un mail, mais sont également une raison pour l'ouvrir en premier lieu.
Utilisez des verbes et des noms actifs pour attirer l'attention. Écrivez votre titre en gras, avec une police plus grande et centrez-le dans le corps de votre message.
Utilisez un titre court et précis, rendant le but de votre courrier électronique clair dès le départ. Insinuez au lecteur que la lecture de ce courriel sera utile, opportune et très pertinente pour sa vie.
Répondez à la question que le lecteur se pose : en quoi ce message me concerne-t-il ?
L'objet de votre message peut intriguer le lecteur, être un appel à l'action, traiter d'événements en cours ou d'un lieu ou événement local si votre organisation est strictement communautaire.
Un bon exemple de titre est « Paris défie la régulation du gaz naturel devant le Parlement ».
2. **Dites tout dans le premier paragraphe.** Allez droit au but. Les lecteurs ne veulent pas se demander ce dont traite votre courrier électronique avant d'atteindre la moitié de votre message, ce qui peut les pousser à supprimer le courrier électronique sans faire de don. Soyez très clair dans ce paragraphe, expliquez ce que vous voulez que le lecteur fasse et pourquoi vous lui envoyez ce courrier électronique.
Dans ce premier paragraphe, vous devez demander à votre lecteur de vous faire un don. Bien qu'en personne, vous pourriez vouloir lui faire cette demande de manière moins frontale et plus subtile, les courriels exigent que vous le fassiez dès le début. Votre demande doit être clairement identifiable, par exemple en caractères gras ou écrite avec une police plus grande.
Dans votre «demande», dites aux lecteurs ce que leur argent permettra de réaliser. Dites-leur aussi si cette réalisation peut se faire par palier de donations, ou si vous avez besoin de réunir la totalité de la somme. Par exemple, si 50 euros peuvent nourrir 100 enfants, vous pouvez obtenir plus de réponses qu'en en demandant 1 000 pour construire une cabane.
Dites-leur qu'ils peuvent refuser. Les statistiques montrent que plus de gens donnent quand ils se sentent libres de faire le choix de donner ou non, au lieu que de se sentir forcés de le faire.
Expliquez et décrivez votre cause dans ce premier paragraphe afin qu'il soit clair que vous voulez cette argent pour faire quelque chose, pas seulement pour avoir de l'argent.
3. **Utilisez votre micro-contenu à bon escient.** Le micro-contenu est l'ensemble des phrases courtes et des sous-titres qui structurent un courrier électronique. Vous devez utiliser votre micro-contenu pour mettre en évidence vos points principaux afin que les lecteurs qui souhaitent analyser l'email avant de le lire aient plus envie de lire la totalité du texte.
Le micro-contenu comprend les en-têtes, les sous-titres, la ligne du titre, les liens et les boutons.
Utilisez des verbes actifs, des adverbes et des noms descriptifs. Votre objectif est de leur faire lire le texte complet.
Un bon titre pourrait être le suivant: « Faites un don de 50 euros pour sauver un dauphin ».
Mettez le texte en gras ou plus grand pour qu'il se distingue. Le micro-contenu apparait généralement au début des paragraphes ou de nouvelles sections.
Écrivez des sous-titres simples. Vous pouvez ou non avoir des sous-titres, mais ils sont utiles à inclure lorsque vous estimez qu'un titre est trop court. Suivez les mêmes principes : ils doivent être courts, appeler à l'action et audacieux.
4. **Racontez une histoire.** Le fait de raconter une histoire avec votre courrier électronique est plus intéressant pour les lecteurs. Le corps de votre courrier électronique contiendra cette histoire. Rappelez-vous que les histoires ont un début, un milieu et une fin. Vous pouvez raconter une histoire chargée d'émotion pour obliger les lecteurs à soutenir votre cause financièrement, notamment une histoire qui s'est produite au sein de votre organisation ou à la suite de votre activité.
5. **Écrivez des paragraphes courts.** Créez le corps de votre courrier électronique en rédigeant des paragraphes courts et ponctuels. Les lecteurs sont généralement fatigués par la quantité de mails qu'ils reçoivent. Limiter la longueur de votre courrier électronique vous permettra de vous démarquer.
Développez seulement un ou deux points principaux.
Soyez très concis, peu importe le nombre de modifications et de révisions que vous devrez faire pour atteindre cet objectif.
N'évoquez pas la raison pour laquelle vous demandez de l'argent. Les explications que vous donnez dans le paragraphe d'ouverture et votre histoire dans les paragraphes du courriel sont suffisantes pour expliquer pourquoi vous avez besoin de collecter cette somme.
6. **Fournissez des liens et des boutons.** Il peut être tentant d'ajouter des tonnes de liens à votre courrier électronique, mais cela peut devenir rapidement une distraction et faire se détourner le lecteur de votre message principal : obtenir un don. Un moyen simple de fournir aux curieux des informations sans ajouter trop de liens externes est de regrouper toutes les informations pertinentes sur votre site web, puis d'inclure un lien vers cette page uniquement. Par exemple, si une recherche prouve que vos déclarations sont vraies, au lieu de donner un lien vers une étude longue et compliquée pour que le lecteur puisse vérifier vos dires, parlez de cette étude sur votre site web directement (et assurez-vous que l'option pour faire un don soit bien visible sur cette page).
7. **Ajoutez des images avec précaution.** Vous pouvez ajouter une ou deux images pour souligner votre point, mais cela n'est pas nécessaire. En réalité, les couleurs et les images peuvent donner l'impression que votre courriel est un spam. Essayez d'insérer des images uniquement en haut ou en bas de votre message, et restreignez leur utilisation lorsque vous sentez qu'une image est absolument nécessaire pour communiquer votre point ou susciter la sympathie.
Une image utile pourrait illustrer l'effet des dons que collecte votre organisation, comme une petite fille pauvre qui reçoit de nouveaux vêtements pour la première fois.
Insérer votre logo dans un emplacement discret, comme un coin inférieur, peut être une exception à cette règle, car il permet à vos lecteurs de reconnaitre immédiatement votre organisation.
8. **Écrivez une prochaine étape directe :** l'appel à l'action. La partie finale de votre courrier électronique sera l'appel à l'action. Le faire ressortir permet aux lecteurs de l'analyser avant de lire toutes les raisons pour lesquelles ils doivent soutenir votre organisation. Il permet d'informer les lecteurs de l'object de votre email afin qu'ils continuent de le lire. Soyez clair sur la façon dont ils peuvent réaliser leur donation.
Si un lecteur ne sait pas pourquoi il lit un courrier électronique, il risque fort de le jeter à la corbeille.
Assurez-vous que cette «demande» finale se démarque du reste du courrier électronique et soyez très clair sur ce que vous demandez. Ce message doit avoir son propre paragraphe, en caractères gras ou plus grands / différents, et il doit contenir un lien ou un bouton de couleurs vives le redirigeant vers la page où il pourra faire une donation.
Si les lecteurs doivent cliquer sur le bouton ou le lien, dites-leur de le faire. S’ils doivent répondre au courrier électronique pour d'autres instructions, dites-leur de le faire en termes très clairs : « Cliquez sur le bouton pour sauver un singe dès maintenant ! » ou « Appuyez sur le bouton de réponse et tapez la phrase « informations de donation » dans le corps de votre mail ».
Il est plus logique que les lecteurs puissent cliquer sur un lien cependant, et vous obtiendrez probablement plus de dons de cette façon, alors essayez de fournir un lien ou un bouton vers le site de votre organisation
Configurez un site Web ou une page de donation en ligne afin que les lecteurs puissent contribuer directement sur Internet. C'est ce que les lecteurs attendent d'un courrier électronique de don de toute façon.
9. **Soyez bref.** Si votre courrier électronique est long, il ne sera pas facile à analyser. Vos paragraphes et titres doivent être les plus courts possibles afin que votre courrier électronique puisse être analysé rapidement avant que le lecteur décide de continuer à le lire ou non.
10. **Utilisez un ton plus décontracté qu'une lettre.** Une lettre formelle envoyée par courrier d'une organisation à un individu est souvent formelle et distante en raison du mode de communication. Cependant, un courrier électronique, comme un blog, est moins formel dans son ton.
Utilisez la deuxième personne du pluriel lorsque vous abordez le lecteur.
Utilisez des expressions familières pour aider le lecteur à se sentir concerné, comme « ça coûte un bras ».
Utilisez un langage direct, honnête et ouvert quand vous vous adressez au lecteur afin qu'il se sente connecté et vous considère comme authentique.
11. **Créez un message facile à lire.** Utilisez les polices de base et rationalisez l'attrait visuel du courrier électronique. N'essayez pas d'utiliser une police sophistiquée et cursive : une simple police serif fera l'affaire. N'utilisez pas deux polices différentes pour les en-têtes et le texte. Mettre votre texte en gras ou utiliser une police plus grande vous permettra d'insister sur les points forts.
Votre courrier électronique doit également être facile à lire du point de vue de la langue : n'utilisez pas un langage trop complexe et ne faites pas des phrases trop compliquées. Votre écriture doit être claire, sans erreur (de grammaire ou d'orthographe) et facile à lire.
12. **Inscrivez-vous à un service de messagerie électronique.** Si vous souhaitez vous assurer que vos mails soient ouverts ou déterminer quel type de personnes lisent vos courriels plus que d'autres, vous n'avez pas besoin d'attendre les réponses ou les dons. Si vous vous inscrivez à un service de messagerie comme MailChimp, vous pourrez mesurer toute une liste de paramètres différents chaque fois que vous enverrez un courrier électronique afin de personnaliser vos courriels auprès de vos lecteurs.
Vous pouvez consulter les statistiques comme les taux de clics, les taux d'ouverture et les rapports de lecture.
Les taux d'ouverture sont particulièrement utiles pour déterminer quels titres sont populaires, en augmentant ainsi le nombre de personnes qui lisent vos courriels.
Une autre raison pour laquelle un service de messagerie est utile est que si vous envoyez régulièrement des courriels en masse pour demander des dons, votre fournisseur de courrier électronique risque de se méfier, et vous considérer comme un spammer. Cela nécessite également beaucoup de temps pour compiler des listes, diviser votre liste d'envoi pour répondre aux exigences de votre compte de messagerie (la plupart des fournisseurs de messagerie établissent une limite d'environ 50 destinataires par courrier électronique), répondre aux personnes et traiter les courriels qui reviennent pour les adresses électroniques inactives.
13. **Assurez-vous que votre liste de destinataires s'intéresse à votre cause.** Modifiez régulièrement votre liste de courriers électroniques pour vous assurer que vous l'envoyez aux personnes qui sont plus susceptibles de le lire, en particulier en veillant à ce que les personnes qui ont exprimé leur intérêt en fassent partie. Vos métriques vont s'améliorer de cette façon, et vous perdrez moins de temps.
14. **Personnalisez par segmentation.** Utilisez une tonalité différente avec différents groupes de donateurs. Par exemple, si vous avez un groupe de personnes qui répondent régulièrement à vos courriels, envoyez-leur un courriel utilisant un ton personnel. Compilez une autre liste de lecteurs que vous connaissez, ne lisent généralement pas vos courriels et utilisez un ton moins formel. Utilisez une tonalité explicative pour les personnes que vous contactez pour la première fois.
Avec un fournisseur de services de messagerie électronique, vous pouvez également personnaliser les courriels individuels avec le nom de vos destinataires, comme «Cher Henry».
15. **Incluez les données qui illustrent votre collecte de fonds.** Pour que votre public soit engagé, vous devez leur fournir des données encourageantes qui montrent comment leur argent agit ou agira. Cette information peut être donnée dans le premier paragraphe ou l'appel à l'action, ou les deux. Les gens aiment donner quand ils savent qu'ils font déjà de bonnes choses.
16. **Envoyez un message de remerciement après avoir reçu un don.** N'oubliez pas d'envoyer des remerciements personnels aux donateurs après avoir reçu un don. C'est un acte simple qui peut garantir un don répété à l'avenir. Envoyez ce courrier le plus rapidement possible et considérez-le comme une forme de reçu.
Si vous obtenez une grande quantité de donateurs chaque mois, vous pouvez envisager de créer un modèle afin de le coller dans un brouillon de courrier électronique et pouvoir le personnaliser rapidement.
17. **N'achetez pas une liste de courriers électroniques.** La vente et l'achat de listes d'adresses électroniques de donneurs potentiels est illégal. Certaines entreprise vous permettront de « louer » une liste pour une utilisation ponctuelle, mais cela peut être très coûteux, car vous devrez probablement acheter des milliers d'adresses e-mails pour des retours minimes. Il est probablement préférable d'utiliser votre argent dans des méthodes plus fiables pour créer votre propre liste de courriers électroniques.
18. **Collectez des noms durant des évènements.** Chaque fois que votre organisation à but non lucratif hébergera ou participera à un événement, assurez-vous de fournir un moyen pour que les personnes présentes puissent s'inscrire à votre liste de courriers électroniques. Mettez un stylo, un support et quelques feuilles de papier à leur disposition, avec suffisamment d'espace pour que les parties intéressées écrivent leur nom et leur adresse électronique. Assurez-vous que votre papier indique qu'ils s'inscrivent ainsi à votre liste de courriers électroniques.
Organisez un tirage au sort ou un concours pour obtenir plus de noms. Lors de ces événements, essayez d'organiser un tirage au sort ou un concours pour inciter les personnes présentes à s'inscrire à votre liste de courriels.
19. **Utilisez les réseaux sociaux.** Assurez-vous que votre organisme à but non lucratif ait une forte présence dans les médias sociaux (comme Twitter, Facebook et Instagram). Il est facile d'atteindre les gens à travers les médias sociaux, et si vous avez un contenu convaincant, ils commenceront même à partager vos messages ou à appeler leurs contacts à faire eux aussi des dons. Demandez à vos contacts de s'inscrire à votre liste de courriers électroniques afin qu'ils ne manquent jamais une annonce importante.
20. **Simplifiez les choses.** Votre site web devrait donner aux visiteurs la possibilité de s'inscrire à votre liste de courriers électroniques. Cette fonctionnalité ne sera pas nécessairement flashy, mais elle doit être visible et simple à réaliser. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/%C3%A9crire-un-courriel-de-collecte-de-fonds", "language": "fr"} |
Comment se marier | Le mariage est une perspective excitante pour les couples amoureux, mais il peut également apparaitre comme écrasant et intimidant par certains côtés.
1. **Planifiez le moment pour glisser la question fatidique.** Votre (espérons-le) futur conjoint devrait être surpris, ravi et légèrement décontenancé par votre demande en mariage. C'est le genre de moment romantique pour lequel la plupart des gens vivent, faites donc bien les choses en vous préparant bien à l'avance. Réfléchissez à l'endroit, au moment et aux mots appropriés. Essayez de penser à des choses que votre tendre moitié aime particulièrement, activités, restaurants préférés et musique favorite, mais dont elle ne profite pas souvent, pour quelque raison que ce soit. Utilisez ces éléments comme contexte pour mettre en place une demande en mariage mémorable.
Des mots simples et courts peuvent être beaucoup plus puissants que de grandes et belles paroles. Si vous voulez produire de l'effet avec vos propos, prévoyez de parler clairement et à cœur ouvert.
2. **Achetez une bague de fiançailles.** Étant donné que c'est vous qui faites la demande, il est de votre responsabilité de choisir à l'avance la bague de fiançailles. Pensez à ce que votre tendre moitié aime et n'aime pas. Si c'est nécessaire, jetez un petit coup d'œil dans sa boite à bijoux et repérez les pierres et les couleurs les plus présentes pour vous faire une idée de quoi acheter.
N'hésitez pas à demander les préférences de votre partenaire quant aux bagues de fiançailles, mais assurez-vous de le faire bien avant d'en acheter une afin qu'il ou elle ait oublié la chose.
Ne vous sentez pas obligé de dépenser une somme folle pour une bague de fiançailles. La chose la plus importante, c'est ce que la bague symbolise. De plus, le mariage en lui-même est susceptible de vous couter beaucoup à lui tout seul.
3. **Demandez à votre tendre moitié de vous épouser.** Avec la bague bien cachée sur vous, commencez la journée ou soirée « décisive ». Montrez le meilleur de vous-même et gardez les choses allègres et légères. Lorsque vient le moment, posez un genou à terre devant votre partenaire, sortez votre bague et formulez la question fatidique. Avec un peu de chance, vous obtiendrez un retentissant « Oui ! » en guise de réponse.
Faites votre demande en public, si cela peut vous aider. Avoir des témoins autour prouve à votre tendre moitié que vous êtes prêt à vous marier et que vous souhaitez afficher votre amour, peu importe ce que les gens pourraient penser. Les personnes présentes autour de vous adoreront surement le spectacle.
4. **Commencez à planifier le mariage.** Une fois que la nuit est passée et que vous êtes fiancés et en route vers le mariage, ne perdez pas de temps pour planifier la cérémonie et la lune de miel. Même une petite cérémonie civile demande un certain temps de préparation, ne serait-ce que pour trouver un lieu. La plupart des gens voudront une cérémonie plus officielle, qu'elle soit religieuse ou civile, ce qui nécessite beaucoup d'organisation et pas mal de finances. N'oubliez pas d'établir une liste de cadeaux de mariage, si vous souhaitez que les gens vous en apportent le jour J.
Planifiez le mariage avec votre tendre moitié. Incluez également les parents et les tuteurs légaux. Ils seront généralement heureux de vous aider à planifier l'évènement et à en financer le cout.
5. **Choisissez une date et un lieu.** Nombre de personnes ne se marient pas immédiatement après les fiançailles. Elles profitent au contraire d'être fiancées pendant un petit moment. Avec un peu de chance, c'est la seule fois où vous serez fiancé dans toute votre vie, essayez donc d'en profiter vous aussi. Une fois que vous êtes tous les deux d'accord sur une date, trouvez un officiel légalement habilité à célébrer votre mariage.
6. **Soyez prêt.** Arrivez tôt sur le lieu de votre cérémonie et amenez au moins un témoin. Mettez-vous sur votre 31 uniquement si vous le souhaitez : votre tendre moitié et vous-même êtes tous les deux les maitres de la cérémonie.
7. **Faites le « grand plongeon ».** Répétez les mots du fonctionnaire et échangez vos vœux. Embrassez votre conjoint quand vous avez terminé !
8. **Choisissez un lieu.** La plupart des gens religieux ou semi-religieux voudront probablement se marier dans une église. Les autres disposent de nombreuses options : salles des fêtes, parcs publics, propriétés familiales, bateaux de croisière, etc. Des gens se marient même en faisant du parachutisme ! Discutez des couts et des valeurs personnelles avec votre tendre moitié et décidez d'un lieu vous convenant tous les deux.
9. **Choisissez un thème.** Pour les personnes qui adhèrent strictement à une religion, les détails de la cérémonie seront plus ou moins réglés par la tradition. Pour les autres, c'est le moment de choisir. Avec à l'esprit ce que vous aimez et n'aimez pas. Il s'agit d'un évènement important et qui change la vie : il doit donc refléter vos valeurs et croyances les plus profondes. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous faire plaisir en choisissant un thème fantaisiste, mais n'oubliez pas la nature mémorable du jour.
Les mariages basés sur la culture ancestrale peuvent être amusants, surtout si les deux parties ont des origines similaires. Ou bien les deux parties viennent d'horizons très différents, mais sont prêtes à faire des compromis. N'hésitez pas à jouer avec la mise en scène, surtout si vous ne voulez pas tout faire selon les traditions ancestrales du mariage : faire porter un collier torque (collier celte) à un harpiste vêtu de soie est par exemple parfaitement approprié pour un mariage celto-irlandais.
Les mariages fondés sur des centres d'intérêt et un style communs peuvent être très « flashy » et plaisants pour tous les participants. Vous pouvez en effet adapter les traditions et inventer votre concept pour un mariage unique en son genre. La principale chose à prendre en compte est le cout : un mariage gothique et un mariage dont le thème est le jeu vidéo sont diamétralement opposés, mais tous les deux sont susceptibles de couter bien plus cher qu'une cérémonie ordinaire.
10. **Embauchez de l'aide.** Demandez autour de vous parmi les amis et les parents pour trouver des gens pouvant vous donner un coup de main pour mettre en place les sièges, les guirlandes, les banderoles, les tables et autres éléments juste avant le mariage. Pour les tâches plus fastidieuses et complexes, proposez éventuellement une petite somme d'argent. Si vous avez les moyens de vous payer les services d'un organisateur professionnel, il pourrait vous être très utile, surtout dans le cas d'un grand mariage.
Faites confiance à vos assistants. S'il y a une question ou un problème, ils viendront à vous. Alors, au lieu de pinailler, pourquoi ne pas trouver quelque chose d'autre sur lequel travailler ?
11. **Préparez le lieu des festivités le plus tôt possible.** Généralement, vous ne serez pas en mesure de préparer le lieu de votre mariage jusqu'à ce que le jour J arrive. Il vous faudra donc vous lever aux aurores et vous activer. Dans certains cas, vous pouvez disposer du lieu une journée ou même quelques jours auparavant. Si vous êtes assez chanceux pour bénéficier de cette option, saisissez-la : les préparatifs du lieu d'un mariage constituent un travail épuisant.
12. **Suivez le mouvement.** Une fois que la cérémonie commence et que le mariage est en route, votre futur conjoint et vous-même êtes le centre d'attention, non seulement pour tous les participants, mais aussi pour ceux passant aux alentours (dans le cas d'un mariage en plein air) et zieutant l'évènement. Ce n'est pas le moment de chercher la petite bête ou de réprimander quelqu'un ni l'heure de se fâcher si quelque chose n'est pas aussi parfait que vous le souhaiteriez. Montrez plutôt l'exemple à tous les gens autour de vous. Restez zen en cas de problèmes ou de complications. Gardez votre sang-froid et votre sourire, peu importe ce qui arrive, pendant la cérémonie et la réception. Vos parents et amis seront impressionnés de votre attitude et se souviendront positivement de l'évènement quoiqu'il arrive. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-marier", "language": "fr"} |
Comment étirer un T shirt en coton | Si vous avez un T-shirt qui est trop petit parce que vous vous êtes trompé de taille en l'achetant ou parce qu'il a rétréci au séchage, vous avez probablement encore quelques possibilités pour l'étirer. Avant de vous débarrasser de votre T-shirt en coton trop étroit, apprenez comment on peut exploiter certaines caractéristiques de ce tissu, notamment sa capacité à s'étirer lorsqu'il est mouillé et voyez si l'une des 7 méthodes décrites dans cet article peut vous permettre de l'élargir à votre taille.
1. **Mettez le T-shirt dans une bassine remplie d'eau tiède.** Vous pouvez aussi le faire tremper dans un lavabo. L'eau doit être tiède et vous devez vous assurer que le T-shirt en est complètement imbibé. Faites en sorte que le niveau d'eau dans la bassine ou le lavabo soit suffisamment haut pour recouvrir complètement le T-shirt.
L'eau ne doit être ni chaude ni froide. Assurez-vous qu'elle est bien tiède pour que les fibres textiles s'étirent naturellement. L'eau froide a tendance à les rétracter et l'eau chaude à les étirer excessivement en modifiant la texture du tissu .
2. **Ajoutez un quart de verre d'après-shampoing dans l'eau.** Remuez bien l'eau avec une main pour que le produit s'y dissolve complètement. L'après-shampoing va assouplir les fibres de coton qui seront alors plus faciles à étirer.
Si vous êtes à court d'après-shampoing, vous pouvez utiliser du shampoing pour bébé en remplacement.
N'utilisez pas les produits avec lesquels vous prenez soin de vos cheveux pour traiter votre T-shirt, car un après-shampoing bon marché fait très bien l'affaire.
3. **Laissez le T-shirt immergé à plat dans l'eau pendant 10 à 15 minutes.** Pour vous faciliter les choses, posez le T-shirt à plat à la surface de l'eau et pressez sur toute sa surface pour l'immerger complètement. L'eau et l'après-shampoing doivent imprégner toutes les fibres du tissu. Si ce n'est pas le cas, toutes les fibres ne s'étireront pas de la même manière.
Maintenez le T-shirt à plat au fond de la bassine pendant 1 à 2 minutes pour laisser l'eau et l'après-shampoing bien imprégner les fibres textiles. Plus le tissu est imbibé et plus il a tendance à rester au fond de la bassine par lui-même. Laissez le T-shirt dans l'eau 10 à 15 minutes de plus.
4. **Rincez le T-shirt.** Sortez le T-shirt de la bassine que vous allez vider pour la remplir à nouveau d'eau tiède. Vous pouvez aussi utiliser une autre bassine pour le rinçage. Rincez le T-shirt comme vous le feriez pour vos cheveux imprégnés d'après-shampoing pour enlever tous les résidus du produit.
Prenez votre temps. Rincez le T-shirt pendant environ 5 minutes en veillant à ce que l'eau nettoie bien toutes les fibres textiles.
5. **Étalez le T-shirt sur une surface plane.** Ce peut être le dessus de votre sèche-linge, un comptoir en granite ou bien le couvercle d'un congélateur. Placez quelques serviettes sur la surface plane avant d'y poser le T-shirt.
Essorez le T-shirt en le serrant entre vos mains pour éviter que de l'eau coule un peu partout et pour diminuer le temps de séchage.
6. **S'il y a un graphique sur votre T-shirt que vous souhaitez conserver intact, passez-le au fer.** Si vous ne prenez pas cette précaution, vous risquez d'étirer le graphique avec le reste du T-shirt. En le séchant premièrement, vous lui évitez d'être aussi étiré que les zones mouillées.
7. **Placez vos avant-bras à l'intérieur du T-shirt.** Pour élargir le T-shirt, il vous suffit d'écarter les avant-bras en faisant en sorte de répartir la pression le plus largement possible sur toute la longueur de chaque avant-bras. Si la pression est plus importante sur une petite surface du T-shirt, une protubérance peut s'y former. Si vous n'avez pas suffisamment de force dans les bras pour étirer suffisamment le T-shirt, vous pouvez utiliser les jambes à la place des avant-bras. Vous pouvez également utiliser deux objets rigides, droits et longs comme leviers.
Si vous souhaitez seulement allonger votre T-shirt, étirez-le entre l'encolure et l'ourlet du bas. Allongez le T-shirt en tirant avec les deux mains et en progressant de la gauche vers la droite. Veillez à toujours exercer la même traction pour que le T-shirt soit allongé de manière égale sur toute sa largeur.
8. **Conservez le T-shirt étiré sur une serviette tandis qu'il sèche.** Si vous craignez que le T-shirt rétrécisse pendant le séchage, posez des poids sur ses bords pour le maintenir étiré. Vous pouvez également placer un objet volumineux à l'intérieur du T-shirt pour l'étirer encore plus pendant la phase de séchage.
Le T-shirt conservera la taille qu'il a à la fin du séchage, au moins jusqu'à ce que vous le laviez et le fassiez sécher une nouvelle fois. Pour que le T-shirt garde longtemps sa nouvelle taille, ne le mettez plus dans le sèche-linge après un lavage.
9. **Laissez le T-shirt tremper dans de l'eau tiède.** Tout comme pour la méthode décrite précédemment, assurez-vous que toutes les fibres textiles sont bien imbibées d'eau. Pour cela, maintenez le T-shirt à plat au fond d'une bassine remplie d'eau.
Plongez simplement le T-shirt dans l'eau tiède et retirez-le de la bassine une fois que vous êtes sûr qu'il est totalement humidifié.
10. **Placez le T-shirt sur une surface plane qui va servir de table à repasser.** Essorez le T-shirt pour éviter que de l'eau ne coule sur la surface plane. Vous devez vous assurer que le T-shirt peut-être passé au fer. Utilisez de préférence une table à repasser, mais vous pouvez également faire le travail sur un plancher ou un comptoir si vous êtes précautionneux.
À ce stade, vous pouvez déjà commencer à étirer le T-shirt et vous pourriez être surpris de l'étirement que l'on peut produire juste en utilisant ses mains.
11. **Réglez le fer sur une température moyenne et commencez à le passer sur le T-shirt en exerçant une certaine pression.** Commencez à étirer le T-shirt en utilisant le fer pour le maintenir immobile par pression sur un côté et en tirant dessus avec une main d'un autre côté. Ne vous contentez pas de faire glisser le fer sur le T-shirt, mais utilisez-le pour bloquer le T-shirt afin de pouvoir l'étirer.
Veillez à bien tirer sur le T-shirt dans toutes les directions. Retournez le T-shirt une fois que vous avez fini d'étirer le recto, pour faire la même chose au verso.
Cette méthode ne permet pas d'étirer énormément un tissu et vous devez l'utiliser que si vous n'avez besoin que de légèrement élargir votre T-shirt.
12. **Laissez le T-shirt sécher.** Assurez-vous qu'il est bien à plat et donnez quelques petits coups de fer à repasser pour éliminer les plis. Vous pouvez également placer des poids sur les bords du T-shirt pour le maintenir bien étendu et s'assurer qu'il garde la même taille pendant toute la phase de séchage.
Pour que votre T-shirt garde la même taille par la suite, évitez absolument de le faire sécher dans un sèche-linge après l'avoir lavé. Vous devrez le laisser sécher à l'air libre et il vous faudra probablement l'étirer légèrement de temps en temps.
13. **Portez le T-shirt tandis que vous prenez une douche.** Les vêtements s'étirent naturellement sous le poids de l'eau lorsqu'ils sont abondamment mouillés. Alors que vous prenez une douche (bien chaude, si possible) en portant votre T-shirt, profitez-en pour l'étirer afin de lui donner la bonne taille.
En étirant le T-shirt alors que vous le portez, vous pouvez plus facilement lui donner la forme et la taille qui correspondent à votre morphologie. Par exemple, vous pouvez très facilement voir de combien de centimètres vous devez l'étirer en longueur lorsque vous le portez.
14. **Tirez fréquemment sur le T-shirt pour l'étirer.** Un T-shirt en coton est suffisamment malléable pour s'élargir si vous tirez régulièrement sur ses bords avec les mains. Vous devez juste veiller à ne pas tirer trop fort pour ne pas trop l'élargir.
15. **Posez des poids sur les bords du T-shirt pour le maintenir longtemps étiré.** Cette méthode est complémentaire des autres méthodes vues précédemment dans cet article. Si votre T-shirt est déjà suffisamment étiré, vous pouvez le maintenir à la bonne taille plus longtemps en posant sur ses contours des livres, des sacs de riz ou d'autres objets relativement lourds.
16. **Vous pouvez également placer des objets dans le T-shirt.** Placez deux ballons de volleyball pour l'étirer au niveau du torse. Enfoncez des bouteilles en plastique dans les manches pour les élargir.
17. **Demandez à un ami qui a une plus large carrure que vous de porter votre T-shirt.** Un ami qui a une carrure à peine plus grande que la vôtre n'étirera pas assez le T-shirt tandis qu'un ami qui est bien plus large que vous aura tendance à trop l'étirer. C'est pourquoi vous devez demander ce service à un ami qui possède juste la bonne carrure (par exemple, une taille au-dessus de la vôtre) pour élargir votre T-shirt à la bonne taille. La seule chose qu'il a à faire est de le porter pendant une heure ou deux ou bien pendant une nuit.
18. **Mouillez le T-shirt entièrement.** Pour cela, utilisez votre machine à laver ou trempez-le dans une bassine.
19. **Enfilez le T-shirt sur le dos d'une chaise alors qu'il est encore mouillé.** Essayez de trouver une chaise dont le dossier est à la bonne taille pour étirer le T-shirt juste ce qu'il faut. Choisissez une chaise faite dans un matériau qui ne peut pas être détérioré par l'eau.
20. **Laissez le T-shirt sécher sur le dossier de la chaise.** Le T-shirt conservera la taille qu'il a à la fin du séchage. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/%C3%A9tirer-un-T-shirt-en-coton", "language": "fr"} |
Comment ajouter OneDrive à l'application Fichiers sur iPhone ou iPad | Vous pouvez lier votre compte Microsoft OneDrive à l’application Fichiers de votre iPhone ou de votre iPad. Pour cela, assurez-vous que votre téléphone ou votre tablette tourne au moins sous la version 11 d’iOS.
1. **Ouvrez OneDrive.** Appuyez sur l’icône de l’application OneDrive qui ressemble à un nuage blanc sur un fond bleu.
Si vous n’avez pas l’application Microsoft OneDrive sur votre téléphone ou votre tablette, téléchargez-la d’abord sur l’App Store.
2. **Connectez-vous à OneDrive.** Utilisez l’adresse email et le mot de passe associés à votre compte Microsoft OneDrive.
Si vous êtes déjà connecté(e) à OneDrive, attendez simplement que l’application OneDrive finisse de se charger.
3. **Fermez OneDrive.** Appuyez sur le bouton d’accueil sous l’écran de votre iPhone ou de votre iPad pour minimiser l’application OneDrive.
4. **Ouvrez l’application Fichiers sur votre iPhone ou iPad.** Appuyez sur l’icône bleue en forme de dossier sur votre écran d’accueil pour ouvrir l’application Fichiers.
5. **Allez dans l’onglet Explorer.** Vous le trouverez en bas à droite de l’écran.
6. **Appuyez sur OneDrive.** Cela l’ouvrira dans l’application Fichiers.
Si vous ne voyez pas vos comptes de stockage en ligne sur cette page, appuyez d’abord sur en haut de la page.
Si vous ne voyez pas OneDrive sur la liste, vous devrez appuyer sur l’option avant d’activer l’option OneDrive. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/ajouter-OneDrive-%C3%A0-l%27application-Fichiers-sur-iPhone-ou-iPad", "language": "fr"} |
Comment se débarrasser de la sécheresse vaginale | La sècheresse vaginale est un problème courant chez les femmes pendant ou après la ménopause. Cela peut aussi arriver à des femmes plus jeunes pour plusieurs raisons. Quelle qu'en soit l'origine, le problème peut rendre les rapports sexuels inconfortables ou impossibles et causer un malaise général tout au long de la journée. Si vous souffrez de sècheresse vaginale, vous pouvez essayer de la soulager en utilisant des lubrifiants ou des produits hydratants, en essayant des médicaments contenant des estrogènes et en stimulant l'excitation avant et pendant l'activité sexuelle.
1. **Utilisez un lubrifiant pendant l'activité sexuelle.** Les lubrifiants intimes à base d'eau peuvent vous aider lors de relations sexuelles. Vous pouvez trouver de nombreux produits de ce type dans les pharmacies et les supermarchés. Utilisez-les autant que vous le souhaitez avant et pendant les rapports sexuels pour réduire les frictions désagréables causées par la sècheresse .
Les produits à base de silicone sont également un bon choix, mais peuvent tacher les vêtements et peuvent ne pas être compatibles avec certains jouets sexuels.
Évitez les lubrifiants à base d'huile tels que les huiles minérales, les huiles de bébé et la vaseline. Il est préférable d'éviter les crèmes pour les mains ou le corps, car elles peuvent aggraver la sècheresse et l'irritation.
Si vous préférez les produits naturels, optez pour l'huile d'olive, l'huile de jojoba ou l'aloe vera .
2. **Achetez un gel ou une crème hydratante à la pharmacie.** Si vous souhaitez éviter les traitements à base d'hormones, utilisez un simple gel hydratant conçu spécialement pour le vagin . Vous devriez trouver de nombreuses marques dans la plupart des supermarchés ou pharmacies. Les gels et les hydratants diffèrent des lubrifiants, car bien que ces derniers ne soient utilisés que pendant les rapports sexuels, les crèmes et gels hydratants vaginaux peuvent être utilisés à tout moment pour atténuer l'inconfort persistant causé par la sècheresse vaginale .
Lorsque vous achetez un produit, assurez-vous qu'il ne contient pas d'estrogènes, qu'il est sans parfum et sans gout et qu'il peut être utilisé avec les méthodes contraceptives dites de barrière (telles que les préservatifs).
Utilisez ces produits tous les deux ou trois jours .
3. **Stimulez l'excitation sexuelle.** Dans certains cas, la sècheresse vaginale survient lorsque l'on tente d'avoir des relations sexuelles sans excitation adéquate. L'excitation augmente la circulation sanguine dans les organes génitaux et le corps commence à produire lui-même un lubrifiant vaginal. Essayez différentes façons de vous exciter davantage et, si vous avez toujours des problèmes, consultez un médecin, un psychologue ou un sexologue .
Ne vous précipitez pas : passez suffisamment de temps sur les préliminaires. Les caresses, les baisers, la stimulation manuelle, les massages et le sexe oral aident le corps à se sentir prêt pour les rapports sexuels.
Utilisez des jouets sexuels comme un vibromasseur pour augmenter le plaisir. De nombreuses femmes ont besoin d'une stimulation clitoridienne pour être excitées et atteindre l'orgasme .
Essayez de vous masturber pour découvrir ce qui procure du plaisir à votre corps et partagez-le avec votre partenaire.
Détressez-vous. Beaucoup de femmes ont des problèmes d'excitation pour des raisons psychologiques. Faites quelque chose de relaxant avant le sexe, par exemple un bain chaud ou une promenade .
4. **Évitez les douches vaginales ou sprays d'hygiène féminine.** Ces produits sont conçus pour les femmes qui souhaitent améliorer leur hygiène intime, mais le vagin se nettoie tout seul. Par conséquent, si vous souffrez de sècheresse vaginale, évitez-les, car ils peuvent exacerber le problème .
L'eau tiède suffit pour nettoyer le vagin. N'utilisez pas de savon ni d'autres produits pour nettoyer l'intérieur ou l'extérieur du vagin.
5. **Utilisez uniquement des produits simples sans parfum.** Les savons parfumés, les bains moussants, les détergents et les lotions peuvent aggraver la sècheresse, car ils contiennent des produits chimiques qui sont agressifs. Dans la mesure du possible, utilisez des produits ne contenant ni parfum ni agents chimiques. Optez pour des détergents naturels et évitez les feuilles assouplissantes .
6. **Méfiez-vous des jacuzzis et des piscines.** Les piscines publiques contiennent souvent de grandes quantités de chlore, ce qui rend la peau très sèche. Évitez de passer trop de temps dans ces lieux publics et, si vous devez y aller, lavez au moins bien le vagin avec de l'eau froide à la fin du bain .
7. **Restez hydratée.** Restez hydratée tout au long de la journée, car la déshydratation contribue à la sècheresse vaginale . L'idéal est de boire au moins 2 litres d'eau environ par jour, environ 9 verres .
Buvez plus d'eau si vous avez l'habitude de transpirer beaucoup, si vous pratiquez une activité physique ou vivez dans une région très chaude.
Même les jus et les thés sont considérés comme des liquides.
8. **Faites régulièrement de l'activité physique.** Cela aide à maintenir l'équilibre des hormones. Les activités d'aérobie augmentent la fréquence cardiaque ainsi que la respiration. Parmi les autres activités possibles figurent la marche, le jogging à faible impact, la natation et le cyclisme. Essayez de faire un minimum de 30 minutes d'exercice d'aérobie au moins 5 jours par semaine .
9. **Mangez de bonnes graisses et du soja.** Les acides gras omégas-3 et les produits tels que l'huile de lin et le soja ont des propriétés analogues à celles de l'estrogène : ils peuvent donc aider à soulager la sècheresse vaginale . Par conséquent, mangez du poisson gras (saumon ou maquereau) plusieurs fois par semaine et incorporez des produits à base de soja dans votre alimentation.
Vous pouvez également essayer d'améliorer la santé de votre vagin en prenant des probiotiques sous forme de gélules que vous pouvez trouver à la pharmacie ou sous forme de yaourt aux cultures vivantes .
10. **Arrêtez de fumer.** La dépendance à la nicotine est associée à la sècheresse vaginale et peut l'aggraver. Arrêtez de fumer sans attendre et vous constaterez une diminution des symptômes .
11. **Arrêtez d'utiliser des médicaments qui aggravent le problème.** Certains antidépresseurs, les médicaments contre le rhume et les allergies peuvent assécher les muqueuses, y compris la peau sensible du vagin . Faites une liste des médicaments que vous prenez actuellement et montrez-la à votre médecin. Essayez de savoir si certains d'entre eux aggravent la sècheresse et s'il est possible de les changer.
N'interrompez jamais un traitement médicamenteux sans en parler d'abord à votre médecin.
12. **Renseignez-vous sur les facteurs de risque.** La concentration d'estrogènes dans le corps diminue considérablement pendant et après la ménopause, provoquant l'arrêt du cycle et une atrophie vaginale, qui se manifestent par un assèchement et un amincissement des parois du vagin. Il s'ensuit que le moyen le plus efficace de traiter la sècheresse vaginale consiste à remplacer l'estrogène perdu par l'organisme. Cependant, l'utilisation d'estrogènes n'est pas sans danger pour toutes les femmes, alors discutez-en avec votre médecin ou votre gynécologue. Le professionnel voudra connaitre vos antécédents médicaux et vous fera subir des examens .
De faibles taux d'estrogènes peuvent également se produire si vous avez subi une ablation de l'ovaire ou un traitement de chimiothérapie.
N'utilisez pas d'estrogènes si vous avez un cancer du sein ou de l'endomètre ou en avez souffert.
Vous ne devriez pas non plus les utiliser si vous avez des saignements vaginaux qui n'ont pas encore été diagnostiqués.
13. **Utilisez une crème d'estrogène.** L'administration des estrogènes vaginaux peut se faire par voie topique grâce à des crèmes. Appliquez la crème de votre choix dans le vagin à l'aide d'un applicateur. Faites-le tous les jours pendant une ou deux semaines, puis 1 ou 3 fois par semaine au cours des semaines suivantes ou selon l'avis d'un médecin .
L'estrogène est également disponible en comprimés vaginaux. Introduisez un comprimé dans le vagin à l'aide de l'applicateur chaque jour pendant deux semaines, puis 2 fois par semaine aussi longtemps que vous le voulez.
Les estrogènes vaginaux sont considérés comme sans danger pour une utilisation à long terme .
14. **Essayez un anneau vaginal.** Si vous ne souhaitez pas utiliser de crème, sachez qu'il existe d'autres options, telles que l'anneau vaginal. Il s'agit d'un tube de plastique flexible à insérer dans le vagin qui libère des estrogènes localement. Si vous avez du mal à l'insérer, vous pouvez demander à votre médecin comment le faire. L'anneau doit être remplacé tous les 3 mois .
Vous pouvez le laisser dans le vagin pendant les rapports sexuels.
Seulement environ 10 % de l'estradiol est absorbé par voie systémique, vous n'aurez ainsi que peu d'effets secondaires.
15. **Essayez la prastérone.** La déhydroépiandrostérone (DHEA) ou la prastérone est un suppositoire vaginal sans estrogène. Insérez le suppositoire dans le vagin tous les jours. C'est une excellente option si vous préférez un traitement vaginal local, mais que vous souhaitez éviter les estrogènes .
16. **Faites-vous prescrire de l'ospémifène.** Ce médicament n'est pas fabriqué à partir d'estrogènes, mais il est similaire et agit de la même manière dans le vagin. Il suffit d'en prendre pour vous débarrasser de la sècheresse vaginale .
Les bouffées de chaleur sont un effet secondaire fréquent.
Ce médicament peut augmenter le risque de formation de caillot de sang et de cancer de l'utérus. En outre, vous devriez éviter de l'utiliser si vous avez ou avez eu par le passé un cancer du sein. Discutez avec votre médecin des risques et des avantages associés à la prise de ce médicament .
17. **Essayez l'hormonothérapie substitutive.** Dans ce cas, l'estrogène est pris par voie orale et les taux de l'hormone en question augmentent dans tout le corps, pas exclusivement dans la région vaginale. Cette solution peut vous aider si vous présentez certains signes graves de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur. Cependant, les effets secondaires sont plus susceptibles de se produire, ainsi qu'un risque accru de contracter certaines formes de cancer .
Le traitement hormonal substitutif est disponible sous forme de patch, de pilule, d'implant transdermique ou de gel topique.
Discutez avec votre médecin des avantages et des risques potentiels du traitement hormonal substitutif. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-d%C3%A9barrasser-de-la-s%C3%A9cheresse-vaginale", "language": "fr"} |
Comment montrer ses émotions | Les émotions dictent nos sentiments et nous les ressentons physiquement dans nos corps. Néanmoins, beaucoup de gens ont du mal à montrer leurs émotions. Vous pourriez vous sentir faible, avoir l'impression de perdre le contrôle ou craindre le jugement des autres si vous exprimiez ce que vous ressentez. Si vous ne vous sentez pas à l'aise à l'idée de faire part de vos émotions, sachez qu'apprendre à le faire vous permettra d'avoir des relations plus saines, une vie plus épanouie et même une meilleure santé physique et mentale.
1. **Identifiez pourquoi vous cachez vos émotions.** Il y a probablement une cause sous-jacente pour laquelle vous ne montrez pas vos émotions. Peut-être avez-vous grandi dans un environnement où cela était mal vu ou que vous avez tendance à enfouir vos émotions au plus profond de vous afin de ne pas avoir à leur faire face.
Songez aux évènements tragiques de votre vie auxquels vous n'avez pas fait face. Avez-vous peur de parler de ces évènements ? En comprenant pourquoi vous gardez ce que vous ressentez pour vous, vous irez de l'avant et apprendrez à exprimer vos émotions.
2. **Comprenez les émotions de base.** Il y a six émotions humaines de base : la joie, la tristesse, la peur, la surprise et le dégout. Vous devrez comprendre comment chaque émotion se ressent internement et comment la montrer afin de pouvoir vous exprimer correctement .
La joie et la surprise sont des émotions positives. La joie se ressent tout autour de sa personne et implique de se sentir joyeux et en sécurité . La surprise se ressent comme une décharge soudaine, dans la tête et la poitrine.
La colère, le dégout, la tristesse et la peur sont des émotions négatives. La colère se ressent comme une chaleur au niveau des omoplates et de la nuque . Le dégout se ressent avant tout dans le ventre et entraine bien souvent une sensation de nausée. La tristesse correspond à une douleur physique dans la poitrine et dans la gorge . La peur consiste en un rythme cardiaque accéléré, une respiration forte et des sueurs.
3. **Comprenez en quoi vos émotions affectent votre capacité à prendre des décisions.** Selon des études neurologiques récentes, les émotions influent sur nos décisions. Sans ressentir aucune émotion quant à une décision, il est presque impossible de définir une position sur un sujet. En comprenant que la prise de décision et les émotions sont liées, vous serez davantage conscient(e) de vos émotions, ce que vous pourrez utiliser à votre avantage .
Par exemple, si vous prenez au travail une décision qui vous effraie, reconnaissez que votre décision pourrait être biaisée et faites votre choix en vous basant sur la logique plutôt que sur la peur.
4. **Reconnaissez chaque émotion.** Chaque fois que vous ressentez quelque chose, arrêtez-vous et demandez-vous « quelle est cette émotion ? » Si vous êtes en réunion avec votre patron et commencez à vous sentir agité(e), au lieu de chercher à enfouir ou à ignorer cette émotion, prenez trois secondes pour en prendre pleinement conscience. Souvenez-vous que vos émotions sont valides et que ce que vous ressentez a une raison d'être. Classez physiquement cette émotion comme « triste », « joyeuse », etc. en la notant sur un morceau de papier ou dans votre téléphone .
Encouragez-vous à continuer à reconnaitre vos émotions, afin que cela vous soit plus facile avec le temps. Dites-vous : « J'ai le droit de ressentir ce que je ressens » et « J'admets que je ressens cette émotion. »
5. **Assumez la responsabilité de vos émotions.** Après avoir reconnu ce que vous ressentez, acceptez cette émotion et les conséquences qui pourraient en découler. En assumant la responsabilité de vos réactions émotionnelles, vous pourrez établir des étapes pour les modifier.
Par exemple, si vous vous sentez triste et êtes méchant(e) envers quelqu'un que vous aimez à cause de cette tristesse, assumez votre réaction émotionnelle. Allez ensuite vers cette personne et excusez-vous, en lui expliquant que vous avez réagi ainsi en raison de ce que vous ressentiez.
6. **Parlez de vos émotions à quelqu'un.** Une fois que vous avez acquis le vocabulaire associé aux émotions, vous pourrez commencer à les articuler. Choisissez un proche qui serait prêt à vous écouter et faites-lui part des émotions que vous ressentez ce jour-là. Parlez à la fois de vos émotions positives et de vos émotions négatives et de la façon dont vous les gérez. Partager ce que vous ressentez avec quelqu'un pourrait vous aider à y voir plus clair et vous soulager .
Si vous êtes encore mal à l'aise à l'idée de parler de vos émotions à un proche, essayez de consulter un thérapeute. Parler avec un professionnel vous permettra de parler sans être jugé comme vous craignez de l'être par vos proches et le thérapeute pourrait vous aider à déterminer la cause de votre incapacité à faire part de ce que vous ressentez aux autres.
N'ayez pas honte et ne vous sentez pas coupable de partager vos émotions avec les autres ou de consulter un thérapeute. Apprendre à exprimer vos émotions de façon positive vous sera extrêmement bénéfique, sur le plan physique, comme sur le plan émotionnel.
7. **Regardez des films et des séries dramatiques et notez les émotions présentes.** Si vous ne savez pas comment comprendre ou exprimer vos propres émotions, étudiez celles de personnages de télévision ou de cinéma. Le métier d'acteur est justement de montrer et de transmettre des émotions. Dans un film ou une série, chaque émotion sera alors exagérée, ce qui vous permettra de comprendre l'expression associée à chacune d'elles .
N'oublie jamais, Marley et moi, Les Évadés, Blood Diamond et À la recherche du bonheur sont de bons exemples de films où les acteurs expriment différentes émotions .
8. **Notez vos réactions émotionnelles.** Noter ce que vous ressentez vous aidera à en prendre mieux conscience. Indiquez ce que vous avez ressenti dans votre corps et comment vous avez exprimé extérieurement cette émotion. Par exemple : « Je me suis senti heureux aujourd'hui après avoir parlé à ma femme. Pour exprimer ma joie, j'ai souri et l'ai prise dans mes bras. »
Noter vos émotions et vos réactions constituera une « étude », à laquelle vous pourrez revenir lorsque vous avez tout particulièrement du mal à exprimer ce que vous ressentez.
9. **Prédisez ce que vous ressentirez dans des situations à venir.** Songez à ce que vous pourriez ressentir lors d'évènements à venir et recherchez des réactions émotionnelles alternatives. Par exemple, si vous savez que vous allez bientôt à un mariage, vous pourriez ressentir du stress ou de l'appréhension à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes. Envisagez alors d'autres réactions émotionnelles, telles que de la joie pour le couple de jeunes mariés et l'excitation de faire de nouvelles rencontres.
Prédire ce que vous ressentirez vous aidera à faire face à chaque émotion. En vous préparant à vos réactions émotionnelles, vous prendrez mieux conscience de ce que vous ressentez .
10. **Faites preuve d'empathie.** Le sentiment d'empathie est très important, car il permet de se montrer sensible aux sentiments et aux émotions des autres. Une fois que vous pourrez ressentir les émotions de quelqu'un d'autre, vous apprendrez vous aussi à exprimer ce que vous ressentez. Écoutez parler les gens et essayez d'établir une véritable connexion avec eux. Faites l'effort d'imaginer ce que cette personne a traversé et ce qu'elle a pu ressentir.
Faites du bénévolat dans un refuge pour sans-abri, une maison de retraite ou une banque alimentaire et discutez avec des gens qui ont traversé des épreuves difficiles dans leur vie. Voyez comment ils expriment leurs émotions et servez-vous de cet exercice lorsque vous essayerez d'exprimer les vôtres.
Lisez un livre et imaginez-vous à la place d'un personnage. Prenez un livre que vous avez déjà lu ou que vous voulez lire depuis longtemps. Choisissez un ou deux personnages qui vous plaisent tout particulièrement et essayez de vous mettre à leur place. Imaginez ce que traverse chaque personnage et essayez d'imaginer ce qu'il ressent.
11. **Entrainez-vous à montrer vos émotions, seul(e) face à un miroir.** Tenez-vous devant un miroir et entrainez-vous à faire des expressions faciales correspondant aux différentes émotions. Apprenez comment les muscles de votre visage, de vos yeux, de votre bouche bougent pour chaque expression. Entrainez-vous également à placer correctement vos mains, en fonction de l'émotion exprimée .
Par exemple, lorsque vous vous entrainez à exprimer la surprise, vos yeux devront s'écarquiller et votre main venir couvrir votre bouche ouverte.
12. **Choisissez avec soin les gens avec lesquels vous partagerez vos émotions.** Vous n'êtes pas obligé de partager ce que vous ressentez avec tous les gens auxquels vous parlez. Alors que vous commencez tout juste à exprimer vos émotions, vous pourriez vous sentir ridicule ou vulnérable. Vous devrez alors choisir d'en faire part à vos amis et à votre famille, des gens qui sauront ne pas vous juger et accepteront que vous fassiez des efforts pour changer .
13. **Soyez « extra » émotif(ve) au cours de vos conversations.** Lorsque vous parlez avec des gens, exagérez vos expressions faciales, vos gestes des mains et vos réactions émotionnelles. En en faisant trop, vous apprendrez peu à peu à gérer et à corriger vos réactions émotionnelles.
Vous pourriez vous sentir ridicule de chercher à tout prix à dévoiler vos émotions, mais en le faisant face aux bonnes personnes, cela n'aura pas d'importance et vous sera bénéfique.
Soyez prudent(e) lorsque vous faites cet exercice. Réfléchissez à vos émotions et à vos actions avant de chercher à exprimer quoi que ce soit. Si vous vous montrez « extra » émotif pour montrer votre colère, vous pourriez passer pour une personne hostile et dangereuse. Alors prudence !
14. **Pleurez lorsque vous êtes triste et souriez lorsque vous êtes heureux.** Les émotions sont ressenties plus fortement lorsqu'un comportement leur est attaché, même si ce comportement n'est pas une réaction naturelle. Lorsque vous êtes triste, vous pouvez faire semblant de pleurer. Cela intensifiera la tristesse ressentie et pourrait vous aider à pleurer pour de bon ou tout du moins, à exprimer vos émotions plus intensément .
Les émotions entrainent certaines impulsions que l'on ne peut contrôler (la peur entraine le besoin de se battre ou de fuir, la colère entraine l'envie de se venger ). Lorsque vous ressentez ces impulsions, ne les combattez pas : amplifiez-les afin qu'elles soient perceptibles par les autres.
15. **Recourez au contact physique.** Le contact physique pourrait vous aider à exprimer vos émotions. Le toucher peut en effet transmettre une émotion d'une façon que nos expressions faciales ou notre ton ne le peuvent pas. Des études scientifiques récentes ont démontré que les êtres humains ont une capacité innée à déchiffrer des émotions grâce au toucher .
Lorsque quelqu'un vous rend heureux, placez doucement votre main sur son épaule. Lorsque vous ressentez du dégout, pressez le bras de la personne qui est avec vous.
Le contact physique ne sera pas accepté par tout le monde et si vous ne vous y prenez pas correctement, votre action pourrait être mal perçue. Fiez-vous aux indices non verbaux envoyés par les gens, voyez si votre contact physique serait accepté et utilisez cette approche avec modération.
16. **Identifiez le niveau d'émotivité approprié à chaque situation.** Toutes les situations n'appellent pas une grande émotivité. Par exemple, une réaction trop émotionnelle serait malvenue lors d'une réunion professionnelle. D'autres situations en revanche, par exemple lorsque vous discutez avec votre amoureux, requièrent une réaction émotionnelle accrue. Jugez chaque situation et décidez du bon comportement à adopter. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/montrer-ses-%C3%A9motions", "language": "fr"} |
Comment corriger des pieds plats | Les pieds plats, parfois appelés pes planus, sont un trouble qui se produit lorsque les tendons, les ligaments et les petits os qui se trouvent sous le pied ne soutiennent pas correctement le poids du corps et s'effondrent. Le pied plat est considéré comme normal chez les nouveau-nés et les jeunes enfants, car dans la plupart des cas, les tissus qui se trouvent sous le pied vont se raffermir et créer une voute qui va absorber les chocs. Les pieds plats peuvent être provoqués par une prédisposition générique, l'obésité ou le port de chaussures qui se soutiennent pas suffisamment la voute plantaire, ce qui se produit chez environ 25 % de la population des pays industrialisés. Dans la plupart des cas, les pieds plats ne provoquent pas de symptômes ou de complications chez les adultes. Cependant, chez certaines personnes, ils peuvent provoquer des douleurs dans le pied, la jambe ou le dos et limiter la capacité à marcher, à courir ou à faire du sport. Si c'est le cas, il est important de soigner ce problème.
1. **La présence de pieds plats chez les enfants est normale.** Il est normal pour les enfants d'avoir les pieds plats jusqu'à l'âge de 5 ans (et parfois même jusqu'à 10 ans), car il faut du temps pour que les os, les ligaments et les tendons qui se trouvent sous le pied forment une voute de soutien . Vous ne devez pas alors être alarmé si votre enfant a les pieds plats, surtout si cela n'a pas l'air de lui causer de problèmes pour marcher ou courir. Cela va surement disparaitre pendant qu'il grandit, c'est pourquoi vous ne devez pas essayer de lui trouver un traitement.
Passez le test de la surface plate pour diagnostiquer les pieds plats. Humidifiez vos pieds et tenez-vous sur une surface qui permet de voir l'empreinte que vous y laissez. Si vous pouvez voir toute la surface de la plante des pieds, vous avez les pieds plats.
Une personne qui possède une voute normale présente un espace négatif au milieu de leur empreinte de pied provoqué par le manque de contact avec la surface.
Les pieds plats chez les enfants provoquent rarement des douleurs.
2. **Les pieds plats peuvent aussi être provoqués par des tendons tendus.** Un tendon d'Achille tendu à la naissance peut mettre trop de pression sur les trois quarts du pied à l'avant, ce qui empêche la formation de la voute plantaire. Le tendon d'Achille connecte le muscle du mollet au talon. Lorsqu'il est trop tendu, il fait se soulever de manière prématurée le taon à chaque pas, ce qui provoque des tensions et des douleurs sous le pied. Dans ce cas-là, le pied devient plat lorsque vous vous tenez debout, mais il redevient flexible lorsque vous n'y appuyez plus de poids.
Le traitement principal pour les pieds plats souples avec un tendon d'Achille trop tendu est soit un programme d'étirements agressif soit la chirurgie, ce qui est expliqué plus bas.
En plus des douleurs au niveau de la voute et du talon, on retrouve d'autres symptômes dans le cas de pieds plats : des douleurs dans le mollet, le genou ou le dos, des inflammations au niveau des chevilles, du mal à rester sur la pointe des pieds, des difficultés à sauter haut ou à courir vite.
3. **Des pieds plats rigides peuvent être provoqués par une malformation osseuse.** Un pied plat rigide ne présente pas de voute plantaire qu'il supporte ou non du poids . Il est considéré comme un « vrai » pied plat en médecine, car la forme du pied reste inchangée, quelle que soit l'activité pratiquée. Ce genre de pied plat est généralement provoqué par une malformation ou une fusion des os qui empêche la formation de la voute pendant l'enfance . Ainsi, ce genre de pied plat peut être présent depuis la naissance ou il peut être acquis à l'âge adulte après une blessure ou une maladie comme l'ostéoporose ou l'arthrite inflammatoire.
Un pied plat rigide peut souvent présenter plus de symptômes, car la biomécanique entière du pied en est changée.
Le pied plat rigide résiste plus aux thérapies accommodantes comme les orthèses dans les chaussures ou la kinésithérapie.
4. **Le pied plat qui apparait à l'âge adulte est souvent provoqué par l'obésité.** Il existe aussi un autre type de pied plat qui peut apparaitre à l'âge adulte, mais il est souvent provoqué par des étirements ou une utilisation trop intense ou des dégâts au niveau du tendon postérieur du tibia, qui part du mollet, s'étire le long de l'intérieur de la cheville avant de se terminer à l'intérieur de la voute. Ce tendon est le tissu le plus important de la voute, car il lui apporte le plus de soutien. La plupart des cas d'étirements trop intenses du tendon postérieur du tibia apparaissent lorsqu'il doit supporter trop de poids (à cause de l'obésité) pendant trop longtemps, surtout si l'individu porte des chaussures qui ne soutiennent pas bien le pied.
Le pied plat n'est pas toujours symétrique, il peut se produire sur un seul pied, surtout après une fracture à la cheville ou au pied.
Les pieds plats qui apparaissent à l'âge adulte répondent souvent bien à la thérapie accommodante, mais la perte de poids est souvent la solution la plus efficace.
5. **Portez des chaussures qui vous donnent un meilleur soutien.** Quel que soit le type de pieds plats que vous avez, des chaussures avec un bon soutien de la voute vous aideront et elles pourraient soulager complètement les douleurs au niveau des pieds, des jambes ou du dos. Essayez de trouver des chaussures de marche ou de course confortables avec un bon soutien de la voute, suffisamment d'espace au niveau des orteils, un talon ferme et une semelle flexible. Un bon soutien de la voute plantaire permet de faire diminuer la tension dans le tendon postérieur du tibia et le tendon d'Achille.
Évitez les chaussures avec des talons de plus de 6 cm, car elles provoquent l'apparition d'un tendon d'Achille plus court ou plus tendu. Cependant, les chaussures complètement plates ne sont pas non plus la solution, car elles mettent trop de pression sur le talon, c'est pourquoi vous devez porter des chaussures avec un talon d'environ 1 cm.
Achetez des chaussures qui vous vont bien en demandant conseil à un vendeur et en choisissant de le faire le soir, car c'est le moment de la journée pendant lequel vos pieds sont les plus larges, généralement à cause des gonflements et de la compression appliqués sur la voute.
6. **Faites vous faire des orthèses sur mesure.** Si vous avez les pieds plats flexibles et si vous passez beaucoup de temps debout ou à marcher, vous devriez envisager de porter des orthèses sur mesure. Les orthèses sont des matériaux semi-rigides qui se glissent dans la chaussure et qui soutiennent la voute plantaire tout en permettant une meilleure biomécanique du pied lorsque vous vous tenez debout, lorsque vous marchez ou lorsque vous courez. En vous apportant du soutien et une certaine absorption des chocs, les orthèses peuvent vous aider à réduire le risque d'apparition de problèmes qui pourraient se développer sur les autres articulations comme les chevilles, les genoux, les hanches et les lombaires.
Les orthèses et d'autres systèmes de soutien similaires ne permettent pas de guérir les malformations structurelles du pied et ne peuvent pas reconstruire la structure de la voute plantaire avec le temps.
Les podologues, les ostéopathes, les médecins, les chiropraticiens et les kinésithérapeutes peuvent vous conseiller des orthèses.
Il faut parfois retirer la semelle qui se trouve déjà dans la chaussure avant d'y glisser l'orthèse.
Certaines mutuelles couvrent les frais générés par les orthèses sur mesure, mais si ce n'est pas le cas de la vôtre, vous pourriez envisager d'acheter des orthèses standards, moins chères, mais qui pourraient tout de même soutenir votre pied.
7. **Perdez du poids.** Si vous êtes en surpoids (et surtout obèse), la perte de poids permettra à votre santé de profiter de nombreux bénéfices, par exemple une baisse de la pression sur les os, les ligaments et les tendons dans le pied, ainsi qu'une meilleure circulation sanguine dans la zone . Vous ne guérirez pas de votre pied plat rigide en perdant du poids, mais cela pourrait influencer de manière positive d'autres types de pied plat. Chez les femmes, la consommation journalière de moins de 2 000 calories permet de perdre du poids à la fin de la semaine, même si elles ne font que des exercices légers. Pour les hommes, cela sera le cas s'ils consomment moins de 2 200 calories par jour.
De nombreuses personnes obèses ont les pieds plats et ont tendance à avoir des chevilles tassées, ce qui entraine une posture avec les genoux cagneux.
Parfois, certaines femmes présentent un effondrement de la voute plantaire vers la fin de leur grossesse, mais celle-ci disparait après la naissance du bébé.
Pour vous aider à perdre du poids, mangez de la viande maigre, de la volaille, des céréales complètes, des légumes et des fruits frais et buvez beaucoup d'eau. Évitez les boissons sucrées comme les sodas.
8. **Essayez une kinésithérapie intensive.** Si vos pieds plats sont encore flexibles et s'ils ne sont pas provoqués par des tendons ou des ligaments faibles ou tendus, vous pourriez envisager une forme de thérapie. Un kinésithérapeute pourra vous montrer les étirements et les exercices de force adaptés à votre pied, votre talon d'Achille ou vos muscles du mollet pour aider votre voute plantaire à revenir à la normale et la rendre plus fonctionnelle . La kinésithérapie est généralement nécessaire deux à trois fois par semaine pendant quatre à huit semaines pour avoir un impact positif sur vos problèmes de pieds plats.
Un étirement commun pour les talons d'Achille tendus consiste à placer vos mains contre un mur en laissant une jambe tendue derrière vous comme si vous faisiez des fentes. Assurez-vous de garder le pied que vous tendez bien à plat sur le sol pour ressentir l'étirement au niveau de votre talon. Maintenez cette position pendant 30 secondes et recommencez cinq à dix fois par jour.
Un kinésithérapeute peut bander votre pied avec un bandage résistant pour soulager les symptômes en procurant une voute artificielle à votre pied.
Le kinésithérapeute peut aussi traiter les voutes enflées ou sensibles (par exemple l'aponévrosite plantaire, une complication répandue du pied plat) au moyen de l'électrothérapie, par exemple les ultrasons thérapeutiques.
9. **Consultez un podologue.** Le podologue est un spécialiste du pied qui connait tous les troubles et les maladies qui l'affectent, y compris le pied plat. Il examinera vos pieds et essaiera de déterminer si votre pied plat est congénital (c'est-à-dire héréditaire ou de naissance) ou s'il s'est développé à l'âge adulte. Il va aussi rechercher la présence de traumatismes osseux (fractures ou déplacements), souvent à l'aide de rayons X. Selon la gravité des symptômes et la cause du pied plat, le podologue pourra vous recommander des soins palliatifs simples (du repos, de la glace et des anti-inflammatoires), une thérapie, une attelle sur le pied ou une intervention chirurgicale.
Les pieds plats qui apparaissent à l'âge adulte affectent les femmes quatre fois plus souvent que les hommes et apparaissent après 60 ans .
Les rayons X sont excellents pour voir les problèmes osseux, mais ils ne permettent pas de voir les problèmes au niveau des tissus mous comme les tendons ou les ligaments.
Votre podologue est formé pour effectuer des opérations mineures sur le pied, les interventions plus compliquées doivent être laissées aux soins des spécialistes.
10. **Discutez des options chirurgicales avec votre médecin.** Si votre pied plat vous provoque de nombreux problèmes et si vous n'arrivez à aucun résultat avec les chaussures de soutien, les orthèses, la perte de poids ou la kinésithérapie intensive, il vaudrait mieux que vous vous renseigniez auprès de votre médecin à propos des interventions chirurgicales possibles. Votre médecin pourrait vous demander un examen avec à un scanner, une IRM ou une échographie pour avoir une meilleure idée des tissus mous dans le pied. Dans les cas extrêmes de rigidité du pied, surtout ceux provoqués par une coalition tarsienne (une fusion anormale de deux os du pied ou plus), votre médecin va surement vous proposer une intervention chirurgicale. La chirurgie est aussi recommandée dans les cas de tendons d'Achille trop souvent tendus (en général, la procédure consiste à allonger le tendon) ou de tendons postérieurs du tibia trop lâches (en réduisant la taille). Votre médecin de famille n'est pas un spécialiste des pieds, des articulations ou des os, c'est pourquoi il va probablement vous conseiller de consulter un spécialiste si la chirurgie est nécessaire.
Les chirurgiens opèrent en général un pied à la fois pour ne pas handicaper le patient et avoir un impact trop important sur sa vie.
Il existe des complications possibles à cette intervention, par exemple une incapacité de guérir observée chez les os qui étaient fusionnés, un mouvement réduit de la cheville et du pied ou des douleurs chroniques .
Le temps de guérison peut varier selon l'intervention chirurgicale (si les os doivent être cassés ou fusionnés, si les tendons doivent être coupés ou les ligaments modifiés), mais il peut s'étendre sur plusieurs mois.
Certaines maladies contribuent au pied plat comme le diabète, l'ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde et les maladies de relâchement des ligaments comme le syndrome de Marfan ou d'Ehlers-Danlos . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/corriger-des-pieds-plats", "language": "fr"} |
Comment demander à sa petite amie d'arrêter de parler à un homme | Il est normal de se sentir frustré et anxieux lorsque l'on est dans une relation. Il peut arriver qu'en surprenant votre copine en train de discuter avec une personne que vous n'appréciez pas du tout ou en qui vous n'avez aucune confiance, vous soyez tenté de demander à cette dernière d'arrêter de le faire. Le fait d'être jaloux ne justifie pas du tout une telle demande. Vous devez donc vous assurer d'avoir des raisons suffisantes avant de le faire. Faites votre demande calmement et respectueusement pour éviter que les choses ne se retournent contre vous. Soyez toujours disposé à faire des compromis et sachez que votre petite amie peut refuser de répondre favorablement à votre requête.
1. **Expliquez-lui vos sentiments.** Pour le faire, formulez vos phrases avec le pronom personnel « je ». Puisqu'il s'agit d'une situation assez délicate, parler à votre bienaimée en employant essentiellement le pronom personnel « je » vous permettra d'apaiser les tensions, car ce faisant, vous mettrez l'accent sur vos sentiments. Commencez par dire « je me sens... » et exprimez-lui vos sentiments. Expliquez-lui ensuite le comportement qui vous a amené à éprouver ces sentiments et les raisons qui les motivent .
Ne commencez pas par dire quelque chose du genre : « Il est blessant de te voir flirter avec ton ex, cela me met dans tous mes états. » Dire une chose pareille peut sembler agressif.
Reformulez plutôt calmement ces sentiments en utilisant le pronom « je ». Par exemple, dites : « Je trouve que tu es très amicale et affectueuse avec ton ex-petit ami. Cela me déconcerte et me met mal à l'aise parce que j'ai comme l'impression que vous avez toujours des sentiments l'un pour l'autre. »
2. **Soyez honnête.** Une fois que vous aurez fini de lui faire part de vos sentiments, dites-lui franchement et précisément ce que vous voulez . N'oubliez pas que rien ne l'oblige véritablement à se montrer réceptive. Ne lui demandez pas d'arrêter tout contact avec le monsieur en question. Demandez-lui plutôt de réduire les contacts ou d'être plus discrète dans ses interactions.
Dites : « Je me sentirais plus à l'aise si vous ne parliez pas autant tous les deux ou si vous pouviez éviter au maximum les contacts physiques, surtout en ma présence. »
3. **Donnez-lui la possibilité de s'exprimer.** Il est très délicat de demander à sa petite amie de changer la relation qu'elle entretient avec quelqu'un. Donnez-lui la possibilité de vous dire ce qu'elle ressent, cela est très important, car c'est à elle seule de décider. Après avoir exposé votre préoccupation, laissez-la répondre sans l'interrompre .
Montrez par des indices non verbaux que vous l'écoutez, par exemple en gardant le contact visuel et en hochant la tête de temps en temps.
Vous pouvez aussi paraphraser ses propos pour lui montrer que vous la comprenez. Par exemple, dites : « Alors, tu te dis que votre relation est toujours importante, car vous étiez amis avant de commencer à sortir ensemble. C'est bien ce que tu dis ? »
4. **Restez calme** Vous n'arrangerez rien en vociférant, en lançant des accusations, des injures et en vous montrant agressif d'une manière ou d'une autre. Rester calme au cours d'une confrontation peut être parfois difficile, respirez profondément. Souvenez-vous que vous cherchez à améliorer votre relation et non à déclencher une guerre atomique .
5. **Restez dans le présent.** Vous parlez d'une situation qui se présente actuellement. Vous ne parlez ni du passé ni des autres sujets, évitez d'évoquer toutes autres questions. Si vous le faites, votre amoureuse se sentira jugée et se mettra sur la défensive .
6. **Soyez disposé à faire des compromis.** Il est très peu vraisemblable qu'elle consente à cesser de parler avec la personne, car vous lui demandez de rompre ses liens avec quelqu'un d'autre, ce qui peut être trop demandé. Pour ce faire, vous devez être disposé à faire des compromis. Trouvez une solution qui vous permettra, à tous les deux, d'obtenir dans une certaine mesure ce que vous voulez .
Par exemple, vous pouvez accepter qu'elle reste amie avec son ex-petit ami. Elle peut accepter de poser des limites plus strictes et de se montrer moins affectueuse physiquement avec lui. Tout le monde pourrait en sortir gagnant !
7. **Pensez à être juste.** Si vous craignez que votre amoureuse parle avec un homme parce que ce dernier ne vous inspire pas confiance, il est normal de le lui dire. Cependant, il n'est pas bon de demander à votre partenaire de s'éloigner d'un homme tout simplement parce que vous êtes jaloux. Cela peut aisément se retourner contre vous .
Si vous êtes jaloux, examinez la situation sous un angle rationnel. Pensez-vous vraiment que votre petite amie sera disposée à accéder à votre demande simplement parce que vous manquez d'assurance ? Surement pas.
Cherchez à savoir si la jalousie que vous ressentez est liée à la personne ou n'est que la manifestation d'un problème plus important. Par exemple, vous pouvez être jaloux parce que votre bienaimée semble être plus occupée que d'habitude.
Il est préférable d'avoir une discussion sur les raisons qui vous poussent à être jaloux et la façon dont vous arriverez à vous en sortir tous les deux en tant que couple, si la jalousie est la principale cause de cette situation.
8. **Mettez-vous à sa place.** Il est essentiel de faire preuve d'empathie pour réussir à aborder toute conversation difficile. Avant de lui en parler, asseyez-vous et mettez-vous à sa place. Imaginez un peu ce qui la caractérise .
Par exemple, peut-être que vous avez remarqué que lorsqu'elle discute avec son ex-petit ami, les deux semblent souvent flirter l'un avec l'autre. Bien que cette attitude puisse vous faire mal, il est possible que votre petite amie ne perçoive pas les choses de la même manière.
Songez à ce qu'elle pourrait penser de cette situation. A-t-elle l'habitude d'être affectueuse avec toutes ses amies, quel que soit leur sexe ? Si c'est le cas, il se peut que ce soit simplement sa manière d'agir avec tout le monde. Elle pourrait ne pas y voir un problème.
9. **Notez vos pensées.** Prenez un stylo ou un crayon et un morceau de papier. Notez-y vos pensées et sentiments par rapport à la situation. Lisez ensuite les mots que vous avez écrits et songez à la façon dont vous pourrez les formuler verbalement. Puisqu'il est souvent difficile de s'exprimer au cours d'une conversation stressante, avoir une certaine idée de ce que l'on doit dire peut s'avérer utile .
N'écrivez pas mot pour mot ce que vous souhaitez dire. Laisser une certaine marge de manœuvre est important. Cependant, il peut être utile d'avoir une vague idée de la manière de formuler les choses.
10. **Communiquez-lui toutes vos attentes.** Vous pouvez éprouver de la frustration ou de la colère si les choses se passent autrement alors que vous avez engagé la conversation pour répondre à des attentes bien précises. Vous ne pouvez pas prédire l'avenir et vous ne pouvez pas non plus savoir comment réagira votre partenaire. Exprimer vos attentes vous aidera à aborder la situation tout en étant disposé à écouter et accepter ses réactions .
11. **Assumez la responsabilité de vos sentiments.** Si vous êtes jaloux sans raison, c'est votre problème et non celui de votre amoureuse. Si elle ne vous trompe pas ou ne transgresse pas vos bornes, vous devez vraiment surmonter votre jalousie. Admettez que vous êtes jaloux et ne rejetez pas le tort sur des facteurs externes .
12. **Souvenez-vous de vos qualités.** La jalousie résulte souvent d'un manque d'estime de soi. Quand vous remarquez que vous êtes jaloux, souvenez-vous de vos plus grandes qualités. Dressez la liste de vos meilleures qualités afin de vous relever .
Souvenez-vous aussi des raisons pour lesquelles votre amoureuse tient à être avec vous. Aime-t-elle votre sens de l'humour ou votre bienveillance ? Souvenez-vous de cela, car cela peut vous aider à endiguer ce sentiment.
13. **Déterminez ce qui est à la base de votre jalousie.** Les jaloux souffrent souvent d'un manque chronique d'assurance. Il est possible que cela soit lié à leurs passés. Avez-vous eu du mal à vous attacher à vos proches dès votre plus jeune âge ? Avez-vous déjà souffert d'une tromperie ou l'un de vos parents a-t-il trompé l'autre ?
Si des soucis plus graves sont à l'origine de votre problème, consultez un psychothérapeute. Il vous aidera à en venir à bout.
14. **Gérez vos émotions sainement** Formuler une telle demande à votre bienaimée n'est pas la meilleure manière de faire face à votre jalousie. Lorsque vous sentez que vous êtes jaloux, trouvez des moyens plus sains de contrôler vos émotions .
Si vous perdez le contrôle de vos pensées, ressaisissez-vous, demeurez dans le présent et pratiquez la pleine conscience. Soyez attentif à vos sens et suivez votre rythme respiratoire.
Expérimentez également d'autres techniques de relaxation. Changez-vous les idées en tenant un journal, en faisant de l'exercice ou en suivant un film.
15. **Intéressez-vous à autre chose que votre relation.** Si votre relation est la seule chose qui compte pour vous, vous serez plus susceptible d'être obsédé par elle. Établissez des liens avec vos amis et des membres de votre famille. Adhérez à un passetemps ou intégrez un groupe. Ainsi, vous pourrez vous concentrer sur d'autres choses et éviter d'être obsédé par l'idée que votre partenaire entretienne des relations avec d'autres hommes . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/demander-%C3%A0-sa-petite-amie-d%27arr%C3%AAter-de-parler-%C3%A0-un-homme", "language": "fr"} |
Comment désinstaller les mises à jour YouTube | Découvrez comment désinstaller les mises à jour YouTube sur un téléphone ou une tablette Android. Si vous utilisez un iPhone ou un iPad, vous devrez télécharger une application tierce pour pouvoir voir et télécharger les versions précédentes de l’application, car ce n’est pas une fonctionnalité qui est normalement possible. Heureusement, pour les utilisateurs d’Android, le processus est simple et rapide.
1. **Désactivez les mises à jour automatiques.** Vous pouvez le faire dans le Google Play Store. Avant de commencer, vous devez vous assurer que les nouvelles mises à jour ne sont pas installées automatiquement. Voici comment procéder :
ouvrez l’application du et appuyez sur le menu en haut à gauche ;
accédez aux ;
sélectionnez.
2. **Ouvrez les Paramètres de votre appareil Android.** Vous pouvez trouver l’icône de l’engrenage dans le panneau en faisant glisser votre doigt du haut vers le bas de votre écran ou en appuyant sur l’icône de l’application dans votre liste d’applications.
3. **Appuyez sur Applications.** Selon la marque et le fabricant de votre appareil Android, ce menu peut s’intituler.
Vous devrez peut-être appuyer sur pour voir une liste de toutes les applications installées sur votre appareil Android.
4. **Appuyez sur YouTube.** Vous pouvez parcourir la liste des applications installées sur votre appareil Android ou utiliser la barre de recherche en haut de l’écran pour rechercher.
5. **Appuyez sur Désinstaller les mises à j..** Si vous ne voyez pas cela au centre de votre écran, appuyez sur en haut à droite.
Appuyez sur pour continuer . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/d%C3%A9sinstaller-les-mises-%C3%A0-jour-YouTube", "language": "fr"} |
Comment réactiver un ancien abonnement Netflix | Apprenez à réactiver un abonnement Netflix que vous aviez annulé, que votre compte soit encore actif ou soir devenu inactif. Il est impossible de redémarrer votre abonnement depuis l'application Netflix.
1. **Allez sur le site de Netflix.** It se trouve à cette adresse : https://www.netflix.com/fr/. Si vous n'avez pas annulé votre abonnement récemment, mais avez atteint la fin de votre période de facturation, vous pouvez réactiver votre abonnement à partir des paramètres de votre compte en toute simplicité.
Si votre abonnement a déjà expiré, dirigez-vous vers l'étape suivante.
2. **Cliquez sur le nom de votre compte.** Cette option se trouve en haut à droite de votre page Netflix.
Si vous n'êtes pas encore connecté à votre compte Netflix, cliquez sur en haut à droite de la page et saisissez votre adresse email et votre mot de passe.
3. **Cliquez sur Compte.** Cette option se trouve dans le menu déroulant en dessous de votre nom.
4. **Cliquez sur Réactiver votre abonnement.** Ce bouton se trouve en dessous de l'entête Facturation et abonnement, vers le haut de la page. Une fois que vous avez cliqué dessus, votre abonnement est immédiatement réactivé.
5. **Allez sur le site de Netflix.** It se trouve à cette adresse : https://www.netflix.com/fr/.
6. **Cliquez sur S'identifier.** Il s'agit du bouton rouge qui se trouve en haut à droite de la page principale de Netflix.
7. **Saisissez votre adresse email et votre mot de passe.** Ces informations devraient être celles que vous utilisiez pour vous connecter à Netflix quand votre compte était actif.
8. **Cliquez sur Réactiver votre abonnement.** Cette option devrait apparaitre dans une fenêtre qui vous demande de confirmer votre choix. Une fois que vous avez cliqué dessus, votre abonnement Netflix est réactivé et votre date de facturation sera mise à jour en fonction de la date de réactivation .
Vous serez peut-être redirigé vers une page contenant vos paramètres de paiement afin de confirmer qu'ils sont toujours corrects. Au besoin, mettez à jour vos informations de carte bancaire ou vos coordonnées sur PayPal. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/r%C3%A9activer-un-ancien-abonnement-Netflix", "language": "fr"} |
Comment dresser son shih tzu à être propre | Le shih tzu est un chien intelligent et facile à dresser. Si vous voulez dresser le vôtre à être propre, vous devez pouvoir le faire avec un peu de patience. Pour commencer, vous devez mettre en place des limites. Assurez-vous que le shih tzu sait où et quand il doit faire ses besoins. À partir de là, renforcez son comportement avec des félicitations et des friandises. Assurez-vous d'éviter certaines méthodes de dressage, par exemple en le grondant, pour ne pas le rendre méfiant.
1. **Gardez votre shih tzu dans une boite de transport.** Jusqu'à ce que votre shih tzu soit complètement propre, vous devez le laisser dans une boite de transport lorsque vous n'êtes pas capable de le surveiller. Lorsque vous êtes au travail ou en cours ou lorsque vous dormez, mettez le shih tzu dans sa boite.
Choisissez une boite suffisamment grande pour que le shih tzu puisse se lever et tourner confortablement. Vous pouvez aussi la rendre plus confortable en y mettant des jouets, des couvertures et de l'eau.
Le dressage avec la boite joue un rôle dans les instincts naturels du chien. Dans la nature, les chiens dorment dans une tanière. Votre chien pourrait même aimer sa boite. Gardez la boite ouverte pendant la journée pour que le chien choisisse d'y entrer et d'en sortir lorsqu'il le veut. Cela permettra au chien d'y aller plus facilement lorsque vous lui demandez d'y entrer .
La boite de transport est un outil pour l'entrainer à être propre, mais vous ne devez pas l'utiliser comme une punition. Le chien ne va probablement pas salir sa boite, car il la voit comme une partie de sa maison et de son territoire. Ainsi, vous pouvez vous en servir pour empêcher le chien de faire ses besoins dans la maison .
2. **Mettez en place un programme de repas régulier.** Si vous donnez les repas de votre shih tzu à des heures régulières, il va aussi faire ses besoins à des heures régulières. Essayez de donner à manger à votre shih tzu à la même heure tous les jours. Il va probablement devoir aller faire ses besoins une demi-heure après avoir mangé.
Même s'il est important de mettre en place un programme, vous ne devez pas priver votre chien d'eau pour éviter qu'il urine pendant la nuit. Vous pourriez mettre la santé de votre chien en danger si vous limitez son accès à l'eau. Les chiens doivent avoir accès à de l'eau fraiche en permanence .
3. **Surveillez les signes qui indiquent que votre shih tzu a besoin de sortir.** Lorsque vous commencez à dresser votre chien à être propre, il vaudrait mieux que vous le sortiez lorsqu'il a l'air de vouloir faire ses besoins. Cela lui enseigne à associer le fait de sortir avec ses besoins. Si vous voyez que votre shih tzu s'accroupit ou renifle partout, amenez-le dehors avant qu'il fasse ses besoins dans la maison .
Si vous dressez un chiot à être propre, n'oubliez pas qu'ils doivent faire leurs besoins plus souvent. Vous allez peut-être devoir le sortir toutes les deux heures quand il est encore un chiot. Surveillez de près votre shih tzu et soyez vigilant lorsqu'il est encore un chiot .
Les chiots, comme les bébés, ont peu de contrôle sur les accidents éventuels. Une fois de plus, il est important de faire attention. Les accidents sont inévitables chez les chiots, mais vous pouvez en diminuer la fréquence en sortant votre chien toutes les deux ou trois heures .
4. **Faites sortir votre shih tzu à la même heure tous les jours.** Vous pourrez dresser votre chien à faire ses besoins dehors en mettant en place un programme de sorties régulières. Votre animal va apprendre à reconnaitre les moments où il peut faire ses besoins. Il lui sera alors plus facile d'attendre que de faire ses besoins dedans .
Comme cela a été précisé plus tôt, les chiots doivent être sortis toutes les deux heures. Une fois que vous commencez à remarquer que votre shih tzu fait moins souvent ses besoins, vous pouvez espacer les promenades .
Vous devez toujours laisser sortir votre shih tzu le matin, juste après l'avoir nourri. Assurez-vous aussi de le laisser sortir juste avant de vous coucher. Cela permettra de réduire la probabilité d'accidents pendant la nuit.
5. **Désignez-lui un lieu pour faire ses besoins si cela est possible.** Dans la mesure du possible, vous arriverez à mieux dresser votre shih tzu en lui désignant un lieu pour faire ses besoins. Votre chien va reconnaitre l'odeur d'urine et d'excréments, ce qui va l'encourager à faire ses besoins. Par exemple, vous pouvez le laisser faire ses besoins dans un coin de votre jardin. Cela permet de rendre le dressage encore plus facile .
Si vous n'avez pas de jardin, il peut être difficile d'avoir un lieu désigné. Cependant, vous pourriez trouver un coin d'herbe où vous allez toujours promener votre animal. Vous pourriez essayer de l'y amener pour l'encourager à faire ses besoins.
Si vous ne pouvez pas lui trouver un coin, ne vous inquiétez pas trop. Même s'il peut être utile de désigner un lieu pour que votre shih tzu fasse ses besoins, ce n'est qu'une composante du dressage. Des repas réguliers et un programme de promenades, ainsi que le renforcement positif de ses bons comportements, seront plus efficaces pour dresser votre shih tzu.
6. **Envisagez de récompenser votre shih tzu.** Certains propriétaires trouvent que les récompenses sont utiles pour que les shih tzu fassent leurs besoins dehors. Ce sont des animaux amicaux qui ont envie de faire plaisir à leur maitre. Vous pourriez encourager le shih tzu à faire ses besoins dehors en lui offrant une récompense après qu'il l'a fait.
Les félicitations et les friandises sont les formes de récompense principales. Vous pouvez garder un petit sac de friandises avec vous et en offrir au chien lorsqu'il sort. Vous pouvez aussi le féliciter après qu'il a fait ses besoins dehors. Dites-lui par exemple : « bon chien » et caressez-le .
Vous pourriez utiliser des friandises au début lorsque votre shih tzu commence son dressage. Cependant, de nombreux propriétaires arrêtent de lui en donner une fois que l'animal est habitué à sortir pour faire ses besoins. Il serait préférable que votre chien ne s'attende pas à recevoir une friandise pour un comportement de base. Envisagez d'arrêter de lui en donner lorsqu'il a appris à aller faire ses besoins dehors .
7. **Donnez-lui une récompense tout de suite.** Les chiens vivent dans le moment présent. Donnez une récompense à votre chien dès qu'il a fait ses besoins dehors. Dites-lui « bon chien » ou donnez-lui une friandise après qu'il a fait ses besoins. Faites preuve de constance. Assurez-vous de le récompenser chaque fois qu'il effectue le comportement désiré .
8. **Pensez à un ordre.** Il peut parfois être utile d'avoir un ordre que vous pouvez donner à votre chien, par exemple quelque chose comme « fais tes besoins ». Vous pouvez vous en servir pour rappeler au shih tzu qu'il doit faire ses besoins dehors, ce qui renforce le comportement désiré .
Dites-lui « fais tes besoins » lorsque vous savez qu'il est sur le point de le faire. Si vous le voyez en train de s'accroupir ou de renifler, dites-lui « fais tes besoins ».
Éventuellement, votre shih tzu va apprendre que « fais tes besoins » signifie qu'il doit aller faire ses besoins. Si vous voyez votre shih tzu se trémousser pendant que vous le promenez, « fais tes besoins » pourrait l'encourager à le faire.
9. **Grondez-le sur le moment.** Au cas où vous surprendriez votre chien en train de faire ses besoins à l'intérieur, grondez-le immédiatement. Dites « non » fermement en frappant dans vos mains. Ensuite, amenez-le tout de suite dehors pour faire ses besoins. Comme cela a déjà été mentionné, les chiens vivent dans le moment présent. Si vous ne grondez pas tout de suite votre shih tzu au moment de l'accident, il ne va pas comprendre pourquoi vous le grondez .
10. **Ne punissez pas le shih tzu.** Les shih tzu ne répondent pas bien aux punitions. Si vous le voyez en train de faire ses besoins à l'intérieur, il est déjà trop tard pour le gronder. Vous allez troubler votre chien si vous le punissez après que l'accident s'est produit .
Ne mettez jamais le chien dans sa boite de transport pour le punir. Vous ne devez jamais utiliser la violence physique, par exemple en le frappant, pour le punir .
Vous ne devez jamais crier sur votre shih tzu. La seule chose que vous pouvez utiliser est un « non » ferme. En levant le ton, vous allez créer un environnement de peur. Cela peut rendre le dressage plus compliqué .
11. **Nettoyez bien les accidents.** Dans le cas où un accident se produirait, vous devez bien nettoyer la zone en question. Utilisez un vaporisateur qui neutralise les odeurs et assurez-vous de ne laisser aucune trace d'urine ou d'excrément. Vous devez vous assurer que la zone est bien propre. Les shih tzu sont attirés par les odeurs. Si une zone sent l'urine ou les excréments, il va aller y faire ses besoins .
12. **Faites preuve de patience.** Les shih tzu sont des chiens faciles à dresser, mais il va vous falloir plusieurs semaines avant d'habituer le vôtre à rester à l'intérieur. Si vous dressez un shih tzu plus âgé, le dressage peut prendre plus de temps. Cependant, un dressage constant sur une longue période va éventuellement porter ses fruits. Même si vous vous sentez frustré, essayez d'être patient pendant le dressage. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/dresser-son-shih-tzu-%C3%A0-%C3%AAtre-propre", "language": "fr"} |
Comment mettre des courges en bocaux | Lorsqu'on se retrouve avec beaucoup de courges et qu'on ne parvient pas à toutes les manger, il est possible de les mettre en bocaux afin d'en garder l'arôme et les bienfaits. Apprenez à le faire en utilisant la méthode de mise sous pression à l'aide d'un autoclave ou d'une jauge à pression pour les courges d'hiver ou en ayant recours à un simple bain-marie pour les courges d'été.
1. **Choisissez une courge mure.** Sa peau doit être sans tache et dure. Souvenez-vous que si elle ne semble pas comestible alors qu'elle est encore fraiche, cela ne sert à rien de la mettre en bocal .
2. **Lavez votre courge.** Frottez la peau de votre courge à l'eau chaude avec une brosse à légumes .
3. **Pelez sa peau.** Utilisez un économe ou un couteau bien aiguisé afin d'enlever sa peau .
Faites quelques petits trous dans la peau de votre courge, puis passez-la au microonde pendant un instant si vous avez du mal à la peler. 3 à 4 minutes sont nécessaires pour une courge musquée de bonne taille. Après un passage au microonde, vous pourrez plus facilement la peler .
4. **Émincez votre courge.** Coupez-la en dés à l'aide d'un couteau bien aiguisé. Faites des dés de 2 cm .
Il ne faut pas que votre courge soit réduite en purée avant que vous la mettiez en bocal. On ne sait pas encore combien de temps prend la mise en bocal d'une courge réduite en purée ou écrasée.
5. **Lavez vos bocaux ainsi que leurs couvercles métalliques.** Utilisez de l'eau chaude et du savon. Faites en sorte que le tout reste chaud jusqu'au moment où vous les remplirez .
Pour que vos bocaux restent chauds, immergez-les dans de l'eau chaude. Sinon, laissez-les dans votre lave-vaisselle après lavage .
Il n'est pas nécessaire de les stériliser avant de les remplir puisque vous passerez votre produit final dans un autoclave pendant 10 minutes .
6. **Faites bouillir une casserole d'eau.** Il faut que l'eau recouvre votre courge. Cependant, ne la mettez pas tout de suite dans la casserole. Vous pourrez l'y mettre lorsque l'eau sera arrivée à ébullition. Ensuite, vous l'y laisserez 2 minutes.
7. **Utilisez une louche pour mettre votre courge dans les bocaux.** Versez votre liquide sur votre courge en laissant au maximum 2,5 cm d'espace à la surface.
8. **Nettoyez les bords de vos bocaux avec un tissu propre.** Remuez délicatement le contenu de chaque bocal afin que les bulles d'air s'en échappent, puis refermez-les à l'aide de leurs couvercles métalliques .
9. **Mettez 3 litres d'eau chaude dans votre autoclave.** Posez vos bocaux fermés sur la grille de votre autoclave .
Dans cette situation, on utilise un autoclave afin d'éviter une contamination bactérienne, car la courge est un aliment peu acide .
Il faut que la vapeur puisse circuler autour des bocaux. Il ne faut pas que vous posiez ces derniers au fond de l'autoclave, mais que vous les mettiez plutôt sur la grille. N'oubliez pas de laisser de l'espace entre eux .
10. **Faites chauffer l'autoclave.** Faites-le bouillir. Dès que vous voyez de la vapeur, lancez votre minuteur pour 10 minutes. Il ne faut pas que vous fermiez les évents de votre appareil pendant ce laps de temps. Une fois les 10 minutes écoulées, fermez-les ou fixez votre jauge sur l'autoclave .
11. **Laissez vos bocaux dans l'autoclave pendant 55 minutes.** Voyez la partie ci-dessous pour modifier la pression en fonction de l'altitude à laquelle vous vous trouvez . Une fois la bonne pression atteinte, lancez votre minuteur. Assurez-vous que la pression reste constante en vérifiant régulièrement votre jauge.
Si votre autoclave comprend une jauge et que vous vous situez entre 0 et 600 m d'altitude, réglez la pression sur 75,8 kPa. Entre 600 et 1 200 m, optez pour 82,7 kPa, pour 89,6 kPa entre 1 200 et 1 800 m et pour 96,5 kPa entre 1 800 et 2 400 m .
Si votre autoclave ne comprend pas de jauge, réglez-le sur 68,95 kPa si vous vous situez entre 0 et 300 m d'altitude ou 103,4 kPa au-delà de 300 m .
12. **Coupez le bruleur sous l'autoclave.** Laissez la pression retomber à 0 kPa. Une fois que ce sera fait, ouvrez les évents. Laissez reposer deux minutes avant d'ouvrir le couvercle. Faites très attention à la vapeur !
13. **Récupérez vos bocaux.** Vous pouvez utiliser une pince à bocal. Ne posez pas vos bocaux sur votre plan de travail s'il est froid : le verre pourrait craquer. Posez-les plutôt sur une planche en bois. Sinon, mettez-les sur une serviette que vous aurez préalablement installée. Faites en sorte que l'air circule bien en espaçant vos bocaux .
14. **Laissez-les refroidir.** Faites en sorte de les mettre dans un endroit pas trop sujet aux courants d'air .
S'ils ont été correctement scellés, vous entendrez un léger « ping ». Il est également possible de vérifier cela en appuyant légèrement sur le haut des bocaux. Si vous voyez qu'il est impossible d'enfoncer davantage un couvercle, c'est qu'il est bien scellé.
15. **Étiquetez vos bocaux.** Notez les ingrédients qu'ils contiennent ainsi que la date de mise en bocaux. Rangez-les dans un endroit sec, sombre et frais .
16. **Stérilisez vos bocaux.** Mettez-les dans un autoclave dont l'eau bout en les posant sur la grille supérieure. Ajoutez de l'eau dans l'autoclave afin qu'elle les dépasse de 2,5 cm et faites bouillir vos bocaux pendant 10 minutes. Récupérez-les un à un, puis drainez-les. Ils sont prêts à être utilisés .
Il est déconseillé de mettre des courges d'été en bocal sans y ajouter quelque chose d'autre. Pour être plus prudent, il vaut mieux les faire mariner ou les congeler avant de les mettre en bocaux .
17. **Procurez-vous une grande casserole.** Il faut qu'elle soit assez grande pour contenir toutes vos courges. Un grand bol fera également l'affaire .
Ne mettez pas d'eau dans votre casserole.
18. **Faites une première couche d'ognons et de courges.** Ajoutez-y une fine couche de sel, puis faites une autre couche d'ognons et de courges, puis une autre de sel, etc. Continuez de faire cela jusqu'à ce que vous n'ayez plus de légumes .
19. **Laissez reposer pendant une heure.** Pendant ce temps-là, les légumes libèreront de l'eau. Débarrassez-vous de cette eau .
20. **Optez pour une casserole en céramique ou en inox.** Il ne faut pas qu'elle réagisse à l'acidité des aliments. Par exemple, les matières comme l'aluminium et le cuivre ont tendance à le faire, il faut donc les éviter .
21. **Mettez tous vos ingrédients dans la casserole sauf les ognons et les courges.** Mettez-la sur feu vif. Ajoutez-y les ognons et les courges dès qu'elle bouillira. Laissez le tout bouillir encore un peu .
22. **Utilisez une cuillère pour transférer les légumes dans les bocaux.** Couvrez-les avec le liquide de la casserole. Ce liquide doit se trouver à au moins 1,5 cm du bord des bocaux .
23. **Essuyez les bords des bocaux avec de l'essuietout ou un chiffon propre.** Refermez-les à l'aide de leurs couvercles .
24. **Scellez vos bocaux.** Faites-les bouillir dans un autoclave, puis laissez-les dans l'eau pendant 10 minutes .
25. **Vérifiez que vos bocaux sont bien scellés.** Les couvercles doivent être bien en place et si ce n'est pas le cas, il vaut mieux les mettre au réfrigérateur et consommer vos courges dans les 2 semaines .
26. **Rangez vos bocaux sur votre étagère.** S'ils sont bien scellés, mettez-les sur une étagère . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/mettre-des-courges-en-bocaux", "language": "fr"} |
Comment faire un démarrage en côte rapide | Vous pourriez devoir apprendre à démarrer en côte si vous apprenez à conduire sur une voiture à transmission manuelle. Avec un peu de chance, cela vous empêchera de taper contre la voiture derrière vous lorsque vous ferez un démarrage en côte. Cependant, cette méthode peut aussi être appliquée aux voitures à transmission automatique.
1. **Enclenchez le frein à main.** Une fois que vous êtes complètement à l’arrêt, vous devez actionner le frein à main. Sortez le pied de la pédale du frein lorsque vous vous préparez à appuyer sur l’accélérateur pour éviter que la voiture parte en arrière avant de commencer à avancer.
2. **Appuyez sur l’accélérateur.** Retirez en même temps votre autre pied de l’embrayage, comme vous le faites d’habitude. Vous allez bientôt avoir l’impression que la voiture veut partir en avant.
3. **Sentez les vibrations de la voiture.** Elle va donner l’impression de vouloir partir en avant, continuez d’accélérer lentement tout en relevant le frein à main. Si vous le retirez au bon moment, la voiture aura déjà suffisamment de puissance pour accélérer et monter la côte sans que vous laissiez le frein à main en place pour éviter qu’elle parte en arrière.
4. **Appuyez sur l’embrayage.** Enfoncez-le juste assez pour que le moteur tourne à vide.
5. **Gardez les orteils du pied droit sur la pédale de frein.** Tournez le pied droit vers l’intérieur pour que le talon se retrouve sur l’accélérateur. En mettant votre pied dans cette position, vous pouvez abaisser la pédale de l’accélérateur avec votre talon droit tout en gardant le frein enfoncé avec vos orteils.
6. **Surveillez le feu tricolore.** Appuyez ensuite sur l’accélérateur avec le talon droit et relevez lentement l’embrayage. Peu après cette manœuvre, relevez les orteils du pied droit de la pédale de frein.
7. **Vérifiez que le moteur accélère.** La voiture va alors commencer à avancer. Une fois que vous avez pris un peu d’élan, tournez votre pied droit pour le mettre dans une position plus naturelle sur la pédale de l’accélérateur. Vous allez peut-être devoir appuyer une nouvelle fois sur l’embrayage à ce moment-là. Avec un peu de pratique, vous devriez arriver à actionner les trois pédales avec vos deux pieds, à ralentir le moteur et à éviter les mouvements brusques sur l’embrayage.
8. **Appuyez sur l’embrayage et le frein en même temps.**
9. **Ne relâchez pas le frein.** Relâchez l’embrayage lentement jusqu’à la moitié, jusqu’à ce que vous sentiez des vibrations, comme si la voiture voulait partir en avant. Observez l’aiguille des tours de moteur, elle devrait encore se trouver sous 1 000.
10. **Maintenez l’embrayage dans la même position.** Relâchez le frein (la voiture ne va pas partir).
11. **Appuyez sur l’accélérateur.** Soulevez votre pied petit à petit du frein et vous allez avancer. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-un-d%C3%A9marrage-en-c%C3%B4te-rapide", "language": "fr"} |
Comment surmonter une phobie sociale | Certains individus ont beaucoup de mal à communiquer, en raison de problèmes de peur ou d'anxiété. Si vous avez ce type de problème, vous souffrez donc d'une phobie sociale, que l'on appelle encore troubles de l'anxiété. Il existe plusieurs actions que vous pouvez mener pour mieux réussir à gérer vos interactions quotidiennes.
1. **Affrontez vos pensées négatives** Les troubles de l'anxiété peuvent vous amener à avoir une piètre idée de vous-même lorsque vous êtes dans un cadre social. Vous penserez probablement que vous avez l'air d'un idiot ou que vous allez vous ramasser une pelle. Pour surmonter cela, la première chose à faire est d'identifier vos pensées lorsqu'elles vous passent par la tête . Le fait de savoir ce qui cause vos troubles d'anxiété peut vous aider à les surmonter.
Lorsque ces idées vous viennent, interdisez-vous d'y réfléchir et dites-vous Je m'en sortirai, je suis fort et talentueux et je ne me ridiculiserai pas.
2. **Testez votre peur.** Après que vous ayez identifié et affronté vos pensées, analysez la peur. Essayez de contrebalancer les idées négatives par des pensées réalistes et positives .
Posez-vous des questions concernant vos idées négatives. Par exemple, demandez-vous Comment est-ce que je sais que je vais rater mon exposé ? ou Qu'est-ce qui me fait dire que je vais me tourner en dérision ? et demandez-vous ensuite Vais-je mourir si je rate tout ? À toutes ces questions, les réponses logiques sont : non, vous ne vous humilierez pas et vous ne gâcherez pas tout et même si vous le faites, vous n'êtes qu'un homme, au même titre que tous ceux qui vous regardent. Même les meilleurs font des erreurs.
3. **Arrêtez de faire des prévisions utopiques.** En cas de phobie sociale, une erreur commune que les gens commettent, c'est d'effectuer des prévisions irréalistes et erronées concernant la situation. Vous ne pouvez pas prédire l'avenir et si vous essayez, vous ne penserez qu'au pire des cas, ce qui ne sera pas éloigné d'une analyse réaliste de la situation. Cela ne vous causera qu'une anxiété inutile .
Souvenez-vous que vous avez la possibilité de changer vos pensées exagérées. Par exemple, si vous allez à une fête, concentrez-vous sur le fait que tous les regards ne seront pas braqués sur vous.
Visualisez-vous à la fête en train de discuter de façon détendue avec tout le monde et de vous divertir.
4. **Dites-vous que personne ne vous juge.** Les phobies sociales peuvent résulter du fait de penser que tout le monde vous juge. Si c'est ce que vous pensez, prenez du recul et comprenez que vous n'êtes pas au centre de l'attention et si c'était vraiment le cas, dites-vous que ce qu'ils pensent n'est pas aussi négatif que ce que vous pensez.
N'essayez pas de deviner ce à quoi pensent les gens. Vous ne pouvez pas lire dans l'esprit des gens. En outre, ils ne voient pas la même image négative que vous dépeignez de vous-même dans votre tête.
Servez-vous de situations sociales pour changer les idées négatives que vous avez à propos de vous-même et entrainez-vous à ne plus changer votre façon de penser concernant ce que les autres disent de vous .
5. **Comprenez que tout le monde ressent de l'anxiété.** Il n'y a pas que vous qui ressentez des troubles d'anxiété. Près de 12 % de la population en souffre et ce chiffre ne cesse d'augmenter .
Vous rendre compte de cela peut vous amener à vous mettre sur un même piédestal que ceux qui vous entourent. Vous n'êtes pas le seul à avoir peur. En outre, étant donné que tout le monde ressent de temps en temps de l'anxiété, le fait de vous en souvenir peut vous aider à réaliser que personne ne vous jettera la pierre en apprenant que vous êtes sujet à des troubles de l'anxiété.
6. **Comprenez qu'il vous faudra du temps pour surmonter cela.** Vous ne surmonterez pas votre phobie sociale du jour au lendemain. Il faut beaucoup s'entrainer et être engagé. Vous serez amené à apprendre à penser différemment, à vous comporter différemment et à acquérir de nouvelles compétences sociales. Tout cela requiert de l'entrainement. Cela dit, vous arriverez peu à peu à apprendre ces compétences et commencer à gérer votre phobie .
7. **Changez d'objectif.** L'un des moyens de diminuer votre anxiété est de ne pas penser à vous dans des situations sociales. Accordez de l'attention à votre environnement et aux diverses discussions et veillez à vous lier d'amitié avec ceux qui vous entourent.
Dites-vous que même si vous vous focalisez sur ce que les autres pensent de vous, ces derniers ne se focaliseront pas sur vous. Si vous faites ou dites quelque chose de stupide, les autres ne le remarqueront probablement pas et même s'ils le remarquent, ils l'oublieront vite.
Lorsque vous remarquez les symptômes physiques au cours de situations sociales, essayez de vous focaliser sur autre chose. Vous n'êtes pas aussi lisible que cela. Il est très peu probable que d'autres remarquent les symptômes physiques d'une crise de panique ou de l'anxiété. Dirigez votre attention vers d'autres éléments, comme la musique, les divers plats ou les convives qui dansent.
Dans des situations sociales, la plupart des gens sont aussi nerveux que vous. Ils sont trop occupés à penser à eux-mêmes .
8. **Allez-y progressivement.** Établissez le top 10 des situations qui vous amènent à être anxieux. Classez-les par ordre d'importance et à partir du problème le plus gérable, essayez de faire progressivement face à chaque situation stressante.
Attendez d'être raisonnablement en mesure de gérer une situation avant de passer au niveau suivant. Le but est de surmonter votre anxiété et non de l'augmenter.
Il vous faudra peut-être du temps pour régler les problèmes de la liste, ce qui est normal. Il est possible que vous n'atteigniez jamais le numéro 10, mais si vous arriviez déjà à régler 7 des situations, votre anxiété serait déjà bien moins présente.
Si vous sentez que vous avez beaucoup de mal à vous en sortir, contactez un psychologue qui peut vous assister pendant que vous affrontez chaque situation de la liste.
9. **Fixez-vous des objectifs réalisables.** Surmonter entièrement votre anxiété peut sembler être une tâche trop ardue. Comment le saurez-vous si vous allez bien ? Le fait de vous mettre dans des situations ne suffit pas. C'est peut-être bien pour un début, mais à la suite de cela, vous devez vous entrainer à plus d'interaction. Fixez-vous des objectifs chaque fois que vous sortez. À mesure que vous atteignez vos objectifs, vous commencerez à voir vous-même les progrès réalisés.
Tenez de petites discussions avec les personnes que vous voyez souvent, notamment des collègues, des employés ou autres. Vous pouvez aborder des tonnes de sujets, notamment le temps, une réunion à laquelle vous avez assisté plus tôt ou d'un évènement quelconque. Commencez en vous fixant comme objectif d'aborder une personne chaque semaine. Passez ensuite à une nouvelle personne par jour ou même à plusieurs personnes par jour.
Fixez-vous l'objectif de dire quelque chose en réunion ou en classe chaque fois. Ne vous souciez pas de ce que disent les autres. Concentrez-vous sur le fait que vous y êtes arrivé. C'est ce qu'on appelle progresser.
Si vous faites partie d'un groupe, mettez-vous au défi de faire au moins trois commentaires au cours de la discussion.
Invitez quelqu'un à diner, que ce soit un ami ou un amoureux. Ne vous focalisez pas sur la réponse, mais uniquement sur le fait que vous ayez fait preuve d'assurance et que vous ayez demandé.
Cela vous aidera à vous concentrer sur la tâche et sur l'objectif et non sur vos nerfs. Le but ici est de prendre le contrôle de la situation. Vous avez la possibilité de contrôler ce que vous demandez, ce que vous dites et ce que vous faites. Ne vous en faites pas pour les autres, étant donné que vous ne pouvez pas les contrôler.
Vous pouvez même vous entrainer avec un ami à propos de ce que vous direz ou ferez dans une situation.
10. **Détendez-vous** Essayez d'arrêter de vous en faire à propos de situations sociales et détendez-vous. Le fait de vous inquiéter à propos de l'évènement vous amènera à être encore plus stressé lors de l'évènement en question.
Essayez de penser à l'évènement lorsque vous êtes détendu. Coulez un bon bain chaud, pelotonnez-vous dans une couverture douillette ou écoutez votre chanson favorite. Pensez à l'évènement. Vu l'environnement calme et détendu dans lequel vous êtes, cela peut vous permettre de vous sentir plus à l'aise à propos de l'évènement.
Imaginez-vous dans la situation et imaginez que vous êtes confiant et détendu. Le fait de réfléchir à la situation d'une façon positive et relax peut vous permettre de surmonter vos pensées négatives .
11. **Respirez profondément** Avant ou pendant une situation sociale, le fait de respirer profondément peut grandement vous aider à gérer votre anxiété. Cela peut permettre de réduire les symptômes physiques de l'anxiété, dont la plupart sont causés par le fait de respirer trop vite. Faites tous les jours des exercices de respiration, afin de la maitriser totalement et d'y avoir naturellement recours lors de situations stressantes.
Ne respirez pas à partir de votre poitrine, mais plutôt à partir de l'abdomen. Pour ce faire, asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous à même le sol. Posez une main sur votre abdomen et l'autre sur votre poitrine. Pendant que vous inspirez, vous devriez sentir que la main posée sur votre abdomen bouge, alors que celle sur votre poitrine ne bouge pas.
Inspirez profondément et doucement par le nez et comptez jusqu'à 7. Expirez tout doucement par la bouche pendant que vous comptez jusqu'à 8. Contractez doucement les muscles de votre abdomen, afin de profiter de tout l'air qui provient des poumons. C'est très important.
Respirez lentement 5 fois. Chaque séquence doit être espacée de 10 secondes.
12. **Obtenez de l'aide de vos proches et amis.** Il est très important de parler à vos amis et proches de votre problème. Un membre bienveillant de la famille ou un bon ami vous aidera à vous motiver et vous permettra de vaincre votre peur. Demandez donc à vos amis ou proches de vous aider pendant que vous essayez quelque chose de nouveau.
Demandez à vos amis ou proches de vous accompagner à des endroits qui vous stressent. Le fait de vous rendre à de nouveaux endroits en compagnie de quelqu'un en qui vous avez confiance peut permettre de réduire votre anxiété.
Veillez à avoir le soutien des personnes positives, encourageantes et aidantes. Si les individus que vous choisissez ont plutôt tendance à vous critiquer, à vous faire la morale ou à vous laisser tomber, trouvez donc quelqu'un d'autre.
13. **Socialisez encore plus.** Même s'il est possible que vous soyez terrifié à l'idée de vous mettre dans des situations sociales, vous devriez plutôt chercher à vous y impliquer. Plus vous évitez quelque chose, plus cette chose vous contrôle. L'anxiété générée augmentera jusqu'à devenir une phobie. Plus vous vous habituez à quelque chose, moins cette chose a de pouvoir sur vous .
Essayez de vous familiariser avec les lieux. Tout ce que vous ne maitrisez pas peut vous stresser. Allez en ville, au restaurant ou à la salle de gymnase. Marchez un peu et familiarisez-vous avec le lieu. Une fois cela fait, vous vous sentirez plus à l'aise. De plus, commencez à vous focaliser sur votre environnement et là, vous pourrez commencer à vous faire des amis.
Ayez quelqu'un avec vous. Vous n'êtes pas obligé de faire cela tout seul. Allez à un évènement en compagnie d'un ami ou proche. Commencez au bas de l'échelle, suivez un cours de gymnase, assistez à un groupe de rencontre ou participez à un programme de communauté.
14. **Trouvez-vous un club ou une équipe qui cadre avec l'un de vos centres d'intérêt.** Le fait d'être en compagnie de personnes qui ont les mêmes centres d'intérêt que vous peut vous aider à interagir avec eux. Avec les groupes et les clubs, vous aurez un environnement dans lequel vous faire des amis et cela peut vous aider à calmer votre anxiété. Cela vous permet d'échanger plus facilement, parce que vous ne pouvez simplement pas vous fondre dans la masse.
15. **Concentrez-vous sur la discussion.** Lorsque vous vous retrouvez dans une situation sociale, essayez de vous focaliser sur la conversation, plutôt que sur votre anxiété. Cela vous permettra de vous lier à d'autres personnes, ce qui est déjà bien et vous offrira des occasions de discuter. Faites des commentaires et discutez lorsque cela vous semblera naturel .
Concentrez-vous sur l'instant présent, au lieu de ressasser les évènements passés.
16. **Essayez de vous endurcir.** Lorsque vous vous retrouvez dans une situation stressante, essayez de tenir le coup. Au début, le sentiment d'anxiété peut sembler insupportable, mais il diminue à mesure que vous tenez le coup. Essayez de vous maintenir dans la situation jusqu'à ce que le sentiment d'anxiété diminue de moitié. Cela peut durer plus de trente minutes, mais l'anxiété diminue très vite.
Certaines situations sociales prennent peu de temps, notamment faire un brin de causette ou dire bonjour. Bien que cette situation puisse causer un sentiment d'anxiété que vous ne pouvez pas attendre de gérer, vous vous sentirez probablement bien parce que vous avez pu saluer la personne et discutez un petit peu avec lui.
17. **Lorsque vous êtes en compagnie de beaucoup de personnes, écoutez et observez.** Les milieux remplis de personnes sont d'excellents endroits pour s'entrainer. Vous pouvez vous faire des amis et être en compagnie d'autres personnes sans avoir à être au centre du débat. Beaucoup de personnes participent à la conversation, ne vous sentez donc pas obligé de dire quoi que ce soit. Mettez-vous à l'aise et laissez votre regard errer sur les autres convives. Vous regardent-ils tous ou profitent-ils de la compagnie de tout le monde ?
Lorsque vous avez la possibilité d'apporter votre contribution à quelque chose de significatif que les autres apprécieront, lancez-vous seulement. Tout se passera bien.
C'est le lieu idéal pour vous fixer des objectifs. Commencez en vous promettant de dire quelque chose au cours de la conversation et à mesure que vous vous sentirez à l'aise, vous pourrez aller plus loin.
18. **Souvenez-vous que la plupart des gens ne se focalisent pas sur vos fautes.** La plupart des gens ne font même pas attention aux défauts des autres, mais essaient plutôt de se focaliser sur les bonnes choses que les gens disent et font. Renforcez votre confiance en vous grâce à cela et faites ressortir vos qualités. Soyez vous-même. La majorité des gens aimera être en votre compagnie.
Ceux qui se focalisent sur vos défauts le font généralement parce qu'ils manquent de confiance en eux-mêmes. S'ils portent sur vous des jugements, ne cherchez donc même pas leur compagnie.
19. **Soyez gentil et chaleureux.** Les gens aiment être en compagnie de ceux qui les rendent heureux et le fait d'être gentil est la plus simple des manières de rendre les gens heureux. Faites des compliments sincères, faites preuve d'intérêt, souriez et établissez un contact visuel. Tout ce que vous pouvez faire pour illuminer la journée d'une personne est un point pour vous.
20. **Consultez votre docteur.** Si vous pensez souffrir de troubles d'anxiété, allez consulter un docteur. La majorité des médecins vous aideront à vous sentir à l'aise et rendre votre session plus aisée. Certains d'entre eux chercheront à vous rencontrer avant ou après les heures de travail, alors que d'autres discuteront avec vous de vos conditions par téléphone. Discutez avec votre docteur, afin d'entamer le processus de guérison de votre phobie .
21. **Essayez de suivre une thérapie.** Au cas où vos troubles seraient trop avancés pour que vous puissiez vous en occuper tout seul, allez voir un professionnel. La thérapie peut vous aider à vaincre votre phobie sociale. Un thérapeute peut vous aider en vous faisant suivre une thérapie comportementale et cognitive, afin que vous ayez de nouvelles façons de réagir lors de situations sociales, de vous comporter ou de penser. Cela peut vous permettre de ressentir moins de peur et d'anxiété .
La thérapie comportementale et cognitive vous apprend à gérer les symptômes physiques à travers la respiration et la détente, à remplacer vos idées négatives par des pensées plus positives et à faire progressivement face à des situations sociales .
22. **Participez à une thérapie de groupe.** Au cours de ce type de traitement, vous suivez la thérapie comportementale et cognitive en groupe. Cela inclut les tours de rôle, des entrevues simulées, des prises de vidéo, l'entrainement sur les compétences sociales, etc. Ces exercices sont censés vous aider à gérer ainsi qu'à vous préparer pour des situations qui vous rendraient anxieux en temps normal .
23. **Joignez un groupe d'assistance.** Un groupe d'assistance est différent d'une thérapie de groupe, parce que ce premier est censé vous apporter l'assistance dont vous avez besoin pendant votre processus de guérison. Les groupes d'assistance peuvent vous aider à ne pas vous sentir seul avec vos troubles. Il existe des groupes d'assistance dans votre localité et vous pouvez les chercher .
Essayez de suivre une thérapie comportementale et cognitive avec une application comme Joyable. https://joyable.com/. Cette application combine coach personnel, éducation et techniques cognitives, afin de vous aider à vaincre votre phobie sociale.
24. **Prenez des médicaments.** Vous pouvez parfois prendre des médicaments pour aider à guérir les symptômes des troubles de l'anxiété, mais pas les troubles eux-mêmes. Dès que vous arrêterez de prendre les comprimés, les symptômes seront à nouveau visibles. La prise de médicaments s'accompagne généralement d'une thérapie ainsi que de méthodes d'aide personnelles.
Les médicaments couramment utilisés pour calmer l'anxiété sont les bêtabloquants. Ces derniers aident à diminuer les symptômes de l'anxiété. Il y a aussi la benzodiazépine et les antidépresseurs . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/surmonter-une-phobie-sociale", "language": "fr"} |
Comment trouver l'inverse d'une matrice | Le calcul matriciel est une des branches de l'algèbre. Les matrices ont des usages importants dans la vie de tous les jours, en particulier en informatique. Sur le plan théorique, elles servent aussi beaucoup en mécanique quantique, mais aussi à résoudre des systèmes d'équations linéaires… Une matrice est en fait un tableau pratique de données avec des lignes et des colonnes, chaque donnée étant un coefficient. L'inverse d'une matrice est quelque peu similaire à l'inverse d'un nombre.
1. **Vérifiez en premier lieu que la matrice est carrée.** Pour trouver une matrice inverse, plusieurs conditions sont nécessaires, la première étant que la matrice de départ soit carrée, avec autant de lignes que de colonnes.
2. **Vérifiez qu'elle est bien d'ordre 2.** Si elle présente bien 2 lignes 2 colonnes, elle est dite d'ordre 2 : passez à l'étape suivante. Si elle est carrée, mais d'un ordre supérieur (3, 4, 5, 6…), passez directement à la seconde méthode.
3. **Calculez le déterminant de la matrice.** C'est une des étapes fondamentales pour savoir si une matrice peut être inversée. Il est noté conventionnellement de deux façons : |A|{\displaystyle |A|} ou det(A){\displaystyle det(A)}. Si A=(abcd){\displaystyle A={\begin{pmatrix}a&b\\c&d\end{pmatrix}}}, alors det(A)=ad−bc{\displaystyle det(A)=ad-bc}.
4. **Intéressez-vous au déterminant.** Si le déterminant est nul, il n'existe pas de matrice inverse et l'exercice s'arrête là. Dans tous les autres cas, il y a une matrice inverse.
5. **Trouvez la transposée de la comatrice de A{\displaystyle A}.** Il s'agit d'une matrice de même ordre que A{\displaystyle A}, notée tcom(A){\displaystyle ^{t}com(A)}, dans laquelle les coefficients a{\displaystyle a} et d{\displaystyle d} ont été intervertis, et les coefficients b{\displaystyle b} et c{\displaystyle c} restent à leur place et voient leurs signes inversés. Dans notre exemple, tcom(A)=(d−b−ca){\displaystyle ^{t}com(A)={\begin{pmatrix}d&-b\\-c&a\end{pmatrix}}}.
6. **Apprenez la formule de la matrice inverse.** Soit la matrice A=(abcd){\displaystyle A={\begin{pmatrix}a&b\\c&d\end{pmatrix}}}, l'inverse, notée A−1{\displaystyle A^{-1}} s'obtient grâce à la formule suivante : A−1=1det(A)(tcom(A))=1ad−bc(d−b−ca)=(dad−bc−bad−bc−cad−bcaad−bc){\displaystyle A^{-1}={\frac {1}{det(A)}}(^{t}com(A))={\frac {1}{ad-bc}}{\begin{pmatrix}d&-b\\-c&a\end{pmatrix}}={\begin{pmatrix}{\frac {d}{ad-bc}}&{\frac {-b}{ad-bc}}\\{\frac {-c}{ad-bc}}&{\frac {a}{ad-bc}}\end{pmatrix}}}.
7. **Faites l'application numérique.** Avec une matrice carrée d'ordre 2, l'inverse est facile à établir : vous intervertissez a{\displaystyle a} et d{\displaystyle d}, vous inversez les signes de b{\displaystyle b} et c{\displaystyle c} sans les changer de place, et vous divisez tous les coefficients obtenus par le déterminant.
Avec la matrice A=(4332){\displaystyle A={\begin{pmatrix}4&3\\3&2\end{pmatrix}}}, le déterminant est : det(A)=(4)(2)−(3)(3)=8−9=−1{\displaystyle det(A)=(4)(2)-(3)(3)=8-9=-1} et la transposée de la matrice, tcom(A)=(2−3−34){\displaystyle ^{t}com(A)={\begin{pmatrix}2&-3\\-3&4\end{pmatrix}}}. La matrice inverse est donc :A−1=1−1(2−3−34)=−1(2−3−34)=(−233−4){\displaystyle A^{-1}={\frac {1}{-1}}{\begin{pmatrix}2&-3\\-3&4\end{pmatrix}}=-1{\begin{pmatrix}2&-3\\-3&4\end{pmatrix}}={\begin{pmatrix}-2&3\\3&-4\end{pmatrix}}}.
8. **Vérifiez en premier lieu que la matrice est carrée.** Pour trouver une matrice inverse, plusieurs conditions sont nécessaires, la première étant que la matrice de départ soit carrée, avec autant de lignes que de colonnes.
9. **Vérifiez l'ordre de votre matrice carrée.** Si votre matrice présente n lignes et n colonnes (avec n > 2), passez à l'étape suivante. Si elle est carrée et d’ordre 2, revenez à la première méthode.
Prenons la matrice A=(123231312){\displaystyle A={\begin{pmatrix}1&2&3\\2&3&1\\3&1&2\end{pmatrix}}}. Elle est carrée et d'ordre 3, car elle a trois lignes trois colonnes.
10. **Calculez tous les cofacteurs de la matrice.** Le cofacteur, Aij{\displaystyle A_{ij}} d'une matrice A{\displaystyle A} (i lignes et j colonnes) est défini par la formule : Aij=(−1)i+jMij{\displaystyle A_{ij}=(-1)^{i+j}M_{ij}}, Mij{\displaystyle M_{ij}} étant le déterminant (ou le mineur) de la matrice obtenue en éliminant la i rangée et la j colonne de A{\displaystyle A}.
Dans notre exemple, les cofacteurs sont les suivants :A11=5,A12=−1,A13=−7,A21=−1,A22=−7,A23=5{\displaystyle A_{11}=5,A_{12}=-1,A_{13}=-7,A_{21}=-1,A_{22}=-7,A_{23}=5}A31=−7,A32=5,A33=−1{\displaystyle A_{31}=-7,A_{32}=5,A_{33}=-1}.
11. **Calculez le déterminant de la matrice.** Il est noté conventionnellement |A|{\displaystyle |A|} ou det(A){\displaystyle det(A)}. À partir d'une ligne ou d'une colonne (qui contient de préférence le plus de 0), faites une expansion des cofacteurs le long de cette dernière, soit la somme des produits des coefficients par leurs cofacteurs respectifs. La formule est la suivante : det(A)=ai1Ai1+ai2Ai2+…+ainAin{\displaystyle det(A)=a_{i1}A_{i1}+a_{i2}A_{i2}+{\text{…}}+a_{in}A_{in}}.
Dans notre exemple, faites une expansion le long de la première ligne. Le déterminant se calcule ainsi : det(A)=a11A11+a12A12+a13A13{\displaystyle det(A)=a_{11}A_{11}+a_{12}A_{12}+a_{13}A_{13}}. Le calcul est le suivant : det(A)=(1)(5)+(2)(−1)+(3)(−7)=−18{\displaystyle det(A)=(1)(5)+(2)(-1)+(3)(-7)=-18}.
12. **Intéressez-vous à la valeur du déterminant.** Si le déterminant est nul, il n'existe pas de matrice inverse. Dans tous les autres cas, la matrice inverse peut être établie.
Dans notre exemple, le déterminant est non nul, puisqu'il est de -18.
13. **Construisez la comatrice.** C'est en fait une matrice qui contient dans le bon ordre tous les cofacteurs que vous avez précédemment calculés.
Dans notre exemple, la comatrice (com(A){\displaystyle com(A)}) est la suivante : com(A)=(5−1−7−1−75−75−1){\displaystyle com(A)={\begin{pmatrix}5&-1&-7\\-1&-7&5\\-7&5&-1\end{pmatrix}}}.
14. **Transposez les lignes et les colonnes de la comatrice.** Comme pour la matrice carrée d'ordre 2, il faut établir la transposée de la comatrice en inversant les lignes et les colonnes.
Dans notre exemple, la transposée de la comatrice est la suivante : tcom(A)=(5−1−7−1−75−75−1){\displaystyle ^{t}com(A)={\begin{pmatrix}5&-1&-7\\-1&-7&5\\-7&5&-1\end{pmatrix}}}. Vous noterez que : tcom(A)=com(A){\displaystyle ^{t}com(A)=com(A)}, mais ce n'est pas toujours le cas.
15. **Divisez la transposée de la comatrice par le déterminant.** Vous devez multiplier chaque coefficient de la transposée de la comatrice par l'inverse du déterminant, ce qui revient à les diviser par ce même déterminant. Cela fait, vous obtenez votre matrice inverse.
Avec notre cas concret, pour obtenir la matrice inverse, vous devez faire : A−1=1det(A)(tcom(A))=1−18(5−1−7−1−75−75−1){\displaystyle A^{-1}={\frac {1}{det(A)}}(^{t}com(A))={\frac {1}{-18}}{\begin{pmatrix}5&-1&-7\\-1&-7&5\\-7&5&-1\end{pmatrix}}}A−1=(−518118718118718−518718−518118){\displaystyle A^{-1}={\begin{pmatrix}-{\frac {5}{18}}&{\frac {1}{18}}&{\frac {7}{18}}\\{\frac {1}{18}}&{\frac {7}{18}}&-{\frac {5}{18}}\\{\frac {7}{18}}&-{\frac {5}{18}}&{\frac {1}{18}}\end{pmatrix}}} | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/trouver-l%27inverse-d%27une-matrice", "language": "fr"} |
Comment cacher ma date d’anniversaire sur Facebook | Lors de la création de son compte Facebook, il est important de fournir sa date de naissance. Mais saviez-vous qu'il est possible de la cacher à vos amis ? Par quelques astuces simples, découvrez comment le faire.
1. **Ouvrez l'application Facebook.** L'icône de l'application ressemble à un f blanc sur un fond bleu.
Entrez votre e-mail (ou votre numéro de téléphone) si vous ne vous êtes pas connecté automatiquement. Ensuite, saisissez le mot de passe et faites un clic sur.
2. **Appuyez sur ☰.** Vous pourrez voir ce bouton en bas à droite de votre écran.
3. **Appuyez sur votre nom.** Vous devriez le voir en haut de la page.
4. **Appuyez sur Modifier le profil.** Vous le verrez en dessous de votre photo de profil.
5. **Balayez l'écran jusqu'à Modifier vos informations À propos.** Ensuite, sélectionnez ce bouton.
6. **Balayez l'écran jusqu'à INFOS GÉNÉRALES.** Ensuite, sélectionnez MODIFIER que vous verrez du côté droit de l'option INFOS GÉNÉRALES.
7. **Appuyez sur l'icône qui ressemble à un cadenas fermé.** Ce bouton est au bas du menu déroulant.
8. **Appuyez sur Moi uniquement.** En sélectionnant cette option, vous serez le seul à voir votre date de naissance sur le profil.
9. **Faites défiler l'écran jusqu'au bas de la page.** Ensuite, cliquez sur Enregistrer. En le faisant, vous serez le seul qui puisse voir votre date de naissance. Vos amis ne pourront pas avoir même s'ils visitent votre journal.
10. **Ouvrez l'application Facebook.** L'icône de l'application ressemble à un f blanc sur un fond bleu.
Entrez votre e-mail (ou votre numéro de téléphone) si vous ne vous êtes pas connecté automatiquement. Ensuite, saisissez le mot de passe et faites un clic sur.
11. **Appuyez sur ☰.** Vous pourrez voir ce bouton en haut à droite de votre écran.
12. **Appuyez sur votre nom.** Vous devriez le voir en haut de la page.
13. **Balayez l'écran jusqu'à À PROPOS.** Ensuite, appuyez sur ce bouton. Vous le verrez en dessous de votre photo de profil.
14. **Appuyez sur Plus d'informations.** L'emplacement de cette option peut varier, mais généralement vous la verrez sous vos informations personnelles en haut de la page.
15. **Balayez l'écran jusqu'à INFOS GÉNÉRALES.** Ensuite, sélectionnez MODIFIER que vous verrez du côté droit de l'option INFOS GÉNÉRALES.
16. **Appuyez sur l'icône qui ressemble à la silhouette de trois personnes.** Vous verrez cette icône devant votre date de naissance.
17. **Appuyez sur Plus d'options.** Ce bouton est au bas du menu déroulant.
18. **Appuyez sur Moi uniquement.** En sélectionnant cette option, vous serez le seul à voir votre date de naissance sur le profil.
19. **Faites défiler jusqu'au bas de la page et cliquez sur Enregistrer.** En le faisant, vous serez le seul qui puisse voir votre date de naissance. Vos amis ne pourront pas avoir accès, même s'ils visitent votre journal.
20. **Accédez à votre compte sur le site de Facebook.** Une fois sur le site, vous serez redirigé vers votre fil d'actualité.
Entrez votre e-mail (ou votre numéro de téléphone) si vous ne vous êtes pas connecté automatiquement. Ensuite, saisissez le mot de passe et faites un clic sur.
21. **Faites un clic sur votre nom.** Vous devriez le voir haut à droite sur la bande bleue.
À côté de votre nom, vous devriez aussi voir votre photo de profil.
22. **Faites un clic sur Actualiser mes infos.** Vous verrez cette option en haut à droite de votre journal.
23. **Faites un clic sur Informations générales et coordonnées.** Vous verrez cette option à gauche de votre écran.
24. **Balayez votre écran jusqu'à la section Informations générales.** Informations générales est dans la rubrique SITES WEB ET LIENS SOCIAUX. Lorsque vous déplacez le curseur sur Date de naissance, l'option « Modifier » apparaitra sur l'écran.
25. **Faites un clic sur Modifier.** Vous verrez ce bouton sur la gauche de Date de naissance.
26. **Faites un clic sur l'icône Vos amis et leurs amis.** Cette icône ressemble à la silhouette de trois personnes. Vous verrez cette icône devant votre date de naissance.
27. **Faites un clic sur Moi uniquement.** En sélectionnant cette option, vous serez le seul à voir votre date de naissance sur le profil.
Vous avez aussi la possibilité de masquer votre année de naissance. Pour le faire, cliquez sur l'icône devant votre année de naissance et sélectionnezMoi uniquement.
28. **Faites un clic sur Enregistrer les modifications.** En le faisant, vous serez le seul qui puisse voir votre date de naissance. Vos amis ne pourront pas avoir accès, même s'ils visitent votre journal.. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/cacher-ma-date-d%E2%80%99anniversaire-sur-Facebook", "language": "fr"} |
Comment s'amuser sans amis | Il y a des moments où vous pouvez vous retrouver livré à vous-même et cherchez à vous amuser, que ce soit parce que vous avez déménagé, que vous vous êtes séparé de votre groupe d'amis ou parce que tout le monde est trop occupé. Même si le fait de faire des choses par vous-même peut vous créer un complexe, ne laissez pas cela vous empêcher de vous amuser. Vous pouvez tout de même avoir du bon temps par vous-même.
1. **Jouez à des jeux vidéos ou sur l'ordinateur.** Recherchez les jeux gratuits en ligne si vous n'avez pas envie de dépenser de l'argent. Sinon, vous pouvez aussi essayer un jeu en ligne à plusieurs joueurs pour vous faire des amis pendant que vous jouez. Il existe des tonnes de jeux différents en ligne et la plupart comportent des énigmes assez retorses et des scénarios assez fouillés qui peuvent vous occuper pendant des heures.
Souvenez-vous que vous ne devriez pas raconter trop de choses à ceux que vous rencontrez en ligne.
2. **Faites des expériences en cuisine et apprenez à cuisiner.** La cuisine peut être très amusante, surtout si vous écoutez en même temps vos airs préférés avec sous la main un éventail d'ingrédients frais et délicieux. Voyez en ligne ou regardez une émission de cuisine pour trouver une recette qui vous inspire. Faites ensuite une liste de courses et mettez-vous à l'œuvre. Vous pouvez prendre tout votre temps. Après tout, vous n'avez pas besoin de cuisiner pour une célébrité ni pour un chef étoilé qui va vous juger. Le meilleur moment reste encore quand vous mangerez ce que vous avez préparé !
La cuisine et la pâtisserie vous demanderont sans doute d'utiliser des couteaux, une plaque de cuisson ou un four. Assurez-vous d'avoir l'accord de vos parents, si vous êtes mineur, ou demandez-leur de vous aider à préparer votre plat.
3. **Ayez une activité artistique.** Essayez la peinture, la photographie, la poésie, les collages, tout ce qui peut vous inspirer. Vous n'avez pas besoin de vous soucier d'être jugé par qui que ce soit, votre liberté d'expression est donc totale.
Soumettez votre projet artistique à un concours. Vous pourriez gagner de l'argent, rencontrer d'autres artistes et surprendre vos pairs avec vos talents.
4. **Offrez-vous une séance de cinéma.** Bien que les gens aillent souvent au cinéma à plusieurs, ce n'est pas vraiment une activité très sociale. Il n'y a ici aucune raison d'échanger avec d'autres pendant que vous fixez le grand écran. Vous oublierez bien vite que vous êtes seul, et vous apprécierez probablement bien mieux le film que si vous aviez été en groupe.
Essayez les marathons du cinéma. Achetez un billet en matinée puis glissez-vous dans une deuxième séance, voire une troisième. Assurez-vous simplement de ne pas être pincé !
5. **Suivez des cours dans une discipline qui vous intéresse.** Vous pouvez le faire en ligne ou vous inscrire aux programmes gratuits proposés dans toutes les Universités du temps libre de France. Vous pouvez aussi télécharger gratuitement des cours magistraux de ces universités proposés en ligne . Vous pourriez trouver un sujet assez intéressant pour vous donner envie d'en faire une carrière.
Suivez des cours de codage et apprenez à faire vos propres applications pour votre smartphone. Vous pourriez finir par concevoir un jeu qui rencontre un immense succès !
Vous pouvez aussi regarder des podcasts de vos sujets préférés et voir ce que vous pouvez encore en apprendre, si vous n'avez pas envie de suivre l'intégralité d'un programme de cours.
6. **Démarrez un blog sur un sujet qui vous passionne.** Êtes-vous un fan de cinéma ? Commencez un blog pour partager vos impressions sur vos films préférés, écrivez des chroniques et échangez en ligne avec d'autres amoureux du septième art. Vous pouvez mettre en place un blog de photos si vous êtes plutôt fan de cet art et présentez en ligne vos meilleures réalisations. La tenue d'un blog est un excellent moyen de propager votre passion et de rencontrer des personnes qui partagent vos centres d'intérêt .
Montez un blog où vous présentez votre tenue du jour. Faites ceci si vous êtes mordue de mode, parlez de vos marques fétiches et de ce qui est tendance sur les podiums.
Évoquez votre équipe sportive préférée ainsi que ses performances cette saison, analysez le classement en division ou faites monter la mayonnaise en envoyant un commentaire enthousiaste pour dire pourquoi votre équipe est la meilleure.
7. **Rendez-vous dans un musée.** Cela vous permet d'y passer tout le temps que vous voulez à n'importe quelle exposition qui vous plait. Vous n'avez pas besoin de vous soucier d'être bousculé par qui que ce soit si vous voulez fixer un seul tableau pendant vingt minutes. Vous pouvez visiter le musée au rythme qui vous convient ou aussi souvent que vous le voulez .
Essayez de visiter des musées lors des Journées du patrimoine, l'entrée est gratuite.
Achetez un passeport culturel. Cela vous permet de visiter autant de musées et d'expos que vous le désirez. Vous pourriez aussi bénéficier d'invitations à des conférences ou à des évènements spéciaux organisés par ces musées en tant que membre privilégié.
8. **Lisez !** Emparez-vous d'un livre que vous n'avez jamais lu et qui traine sur une étagère ou relisez vos auteurs préférés. Ne sous-estimez pas le plaisir que vous pouvez tirer de la lecture d'un bon livre. Vous pouvez apprendre des tas de choses en lisant des documents ou des biographies ou être transporté dans un autre univers à travers une fiction formidable.
Rendez-vous à la bibliothèque. Vous pouvez y feuilleter gratuitement des ouvrages sur place et voyez si l'établissement propose des lectures publiques ou d'autres manifestations. C'est aussi un excellent endroit pour vous informer sur les conférences et autres évènements à venir.
9. **Essayez le parkour.** C'est un moyen amusant de faire du monde un itinéraire semé d'embuches. Essayez de trouver le moyen le plus rapide de vous rendre d'un point A à un point B . Cela peut vous demander de sauter, de grimper, de dégringoler, ce qui va aussi améliorer votre sens de l'équilibre et vous apprendra à prendre des décisions rapides . Commencez modérément afin de ne pas vous blesser et apprenez certains mouvements de base avant de vous lancer.
Commencez par votre jardin ou tout autre terrain assez doux.
10. **Faites une randonnée.** Vous renforcez votre système immunitaire en ayant une activité de plein air, ce qui favorise aussi un mode de vie plus actif et encourage une attitude plus positive . Vous pouvez vous sentir plus paisible et remettre les pendules à l'heure en passant plus de temps dans la nature. Une longue promenade le long d'un splendide sentier de montagne vous rappellera que le monde est beau, ce qui vous aidera aussi à vous rendre compte qu'il n'y a pas de mal à être seul.
Dites à quelqu'un où vous allez et à quelle heure vous rentrez. Vos proches sauront ainsi où vous chercher si vous vous êtes blessé pendant votre randonnée.
11. **Essayez un cours de fitness qui pourrait être embarrassant.** Les cours de danse, de Zumba, de claquettes sont très endurants, mais aussi incroyablement amusants. Mais ils peuvent aussi être un peu gênants quand vous essayez les pas de danse sous la conduite du professeur. Vous serez bien moins complexé(e) et pourrez vous amuser et danser tout votre soul, si vous êtes entouré par d'autres débutants qui essayent de faire la même chose que vous.
Le yoga est une autre excellente discipline que l'on peut faire en solitaire. Vous pouvez vraiment vous concentrer sur vos mouvements. De plus, il est probable que les autres participants soient seuls aussi, si vous prenez des cours .
Regardez des vidéos d'activités sportives amusantes. La Zumba ou les claquettes sont par exemple des activités que vous pouvez faire chez vous, si vous n'êtes pas inscrit dans un club de remise en forme .
12. **Bichonnez-vous avec une journée en thalasso.** Offrez-vous un masque du visage, vernissez vos ongles et vos orteils et dégustez un peu de jus de concombre frappé. Essayez de nouvelles techniques de maquillage et voyez comment vous pouvez vous faire de parfaits yeux de chat. Offrez-vous simplement un traitement de luxe, détendez-vous et sentez-vous pendant quelques instants comme un roi ou une reine .
Demandez à un proche de se joindre à vous. Vous pourriez vous offrir une manucure et une pédicure à deux.
13. **Secouez votre timidité.** La plupart des gens ont peur de sortir et de faire des choses par eux-mêmes parce qu'ils craignent d'être jugés par les autres, à moins qu'ils croient qu'ils ne vont pas s'amuser autant qu'à plusieurs. En réalité, rien de tout cela n'est vrai. Nous avons tendance à exagérer l'intérêt que peuvent porter les autres à ce que nous faisons (peu de gens vont s'en soucier ou remarquer le fait que vous êtes seul), tout comme nous sous-estimons notre capacité à apprécier une activité en solo.
Ne laissez pas votre statut en solo vous retenir de sortir et de vivre certaines choses. Il est probable que vous serez bien plus heureux en sortant et en faisant quelque chose qu'en restant chez vous.
Souvenez-vous qu'il faut du cran pour faire certaines choses par soi-même. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous soucier de ce que vont penser les autres en vous voyant seul. Vous donnerez une plus grande impression de confiance en vous que toute autre chose, si l'on vous voit en train de passer un bon moment avec assurance et sans cacher que vous êtes seul.
Ne cherchez pas à éviter d'anciens camarades de classe que vous croisez ni n'ayez l'air embarrassé, si vous avez peur de ce qu'ils pourraient penser. Faites comme si ce n'était rien de bien méchant. Alors oui, vous êtes allé voir un film en solo et alors ? Ils n'auraient pas eu le courage de faire la même chose, vous devriez donc être fier d'être allé au bout de votre aventure en solitaire.
14. **Faites du bénévolat.** Vous rencontrerez d'autres personnes tout en œuvrant pour une bonne cause. Impliquez-vous pour une cause qui vous passionne et offrez-y vos talents. Si vous êtes très manuel, envisagez des chantiers de construction pour les plus déshérités. Si vous avez un excellent contact avec les animaux, offrez quelques heures de votre temps libre à un refuge près de chez vous pour promener des chiens, nettoyer des cages et jouer avec des chatons. Si vous êtes plutôt écolo, sautez sur les occasions de nettoyer des rivières, des forêts ou un parc. Vous allez bien vous amuser en préservant l'environnement, et vous rencontrez aussi dans la foulée des gens sympathiques .
Vous pouvez aussi faire du bénévolat pour les Restaurants du coeur, rendre visite à des enfants ou des personnes âgées à l'hôpital, donner un coup de main dans une garderie et faire du tutorat via une association.
Contactez la paroisse de votre commune ou la mairie pour voir s'il n'y aurait pas des occasions de faire du bénévolat.
15. **Inscrivez-vous à un club de rencontres autour de centres d'intérêt commun.** Ici, vous avez d'emblée des atomes crochus avec tous les autres membres du groupe. Recherchez en ligne des rencontres gratuites dans les domaines qui vous intéressent, que ce soit la randonnée, la pétanque, la peinture, la photo et rendez-vous à l'une de ces sorties. Vous ferez à plusieurs ce qui vous plait et vous ferez peut-être par la même occasion quelques amis.
Voyez les clubs proposés par votre école, si vous êtes encore scolarisé.
Il pourrait même y avoir des activités pour les personnes qui n'aiment pas être seules, comme de regarder un film en plein air ou visiter une réserve naturelle. Vous pourrez y aller tous ensemble.
16. **Faites une excursion et visitez un endroit nouveau.** Faites-vous une sélection de vos chansons préférées, choisissez une ville proche de la vôtre, un parc ou un site qui parait bizarre ou intéressant (un labyrinthe végétal, peut-être ?) et allez-y. Vous pouvez fredonner sur vos chansons aussi fort que vous le voulez, vous arrêter où cela vous plait, vous n'avez pas besoin de vous préoccuper des projets des autres ou de leurs pauses pipi. Cette excursion est rien que pour vous .
Certaines personnes apprécient de faire de longs trajets pour se vider l'esprit et évacuer les tensions. Cela vous donne le temps de réfléchir et de vous régénérer, mais cela vous permet aussi de quitter votre domicile .
Voyez si un proche ou un membre de la famille peut vous emmener à l'aventure, si vous ne savez pas conduire ou n'avez pas l'âge légal de le faire. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/s%27amuser-sans-amis", "language": "fr"} |
Comment débarrasser un animal de compagnie d'un ver solitaire | Les vers solitaires sont des parasites intestinaux qui peuvent se cramponner aux parois des intestins de votre animal de compagnie, causer des dégâts et pomper des nutriments vitaux. Avec le temps, quand le ver gagne en maturité, il peut libérer dans les selles des segments de son corps contenant ses œufs. Les œufs libérés du corps vont éclore et donner naissance à de nouveaux vers solitaires qui vont causer d'autres contaminations. Vous verrez sans doute les morceaux du ver collés dans les poils autour de l'anus de votre animal de compagnie, s'il en souffre. Vous pouvez aussi en apercevoir dans les selles de l'animal. Ils ressemblent à de petits morceaux de riz. Ils peuvent même se contorsionner comme des vers si on les presse . Il est temps d'agir rapidement quand vous les avez localisés et de traiter votre animal de compagnie.
1. **Observez les symptômes les plus courants.** En général, les signes de présence d'un ver solitaire peuvent être assez difficiles à identifier. Les signes les plus évidents sont l'observation de la présence de morceaux du ver, un peu comme de petits grains de riz, autour de l'anus de votre animal ou dans ses selles. Des indices comportementaux peuvent parfois vous alarmer. Si votre chien semble trainer assez souvent son arrière-train au sol, vous pourriez vérifier s'il ne s'agit pas d'un ver solitaire. Il est possible que l'anus du chien soit irrité, c'est pourquoi il frotte son arrière-train par terre. Une anémie peut aussi se produire, mais c'est plus rare .
2. **Prélevez un échantillon de selles.** Le vétérinaire peut vouloir vérifier la présence d'un ver solitaire avant de vous prescrire quoi que ce soit. Le meilleur moyen de le faire est de prendre un sac en plastique et de récupérer un échantillon de selles. N'entrez pas en contact direct avec les excréments. Contentez-vous de prendre des selles avec un sachet et de le mettre dans un sac. Dans d'autres cas, vous pourriez devoir récupérer le tronçon de ver sur l'arrière-train du chien. Sinon, le vétérinaire de l'animal pourrait vous demander de le garder deux heures chez lui pour prélever un échantillon lui-même .
3. **Appelez le vétérinaire.** Il va soit insister pour que l'animal passe pour un examen de contrôle, prescrire un médicament par téléphone, soit vous conseiller un médicament en vente libre et vendu dans la plupart des animaleries. Il existe toutes sortes de médicaments pour combattre ces petits parasites sous forme de vers. Vous aurez l'embarras du choix en animalerie. Vous pouvez aussi les trouver dans une clinique vétérinaire ou dans une grande surface pour animaux de compagnie. Le vétérinaire saura très exactement quel traitement prescrire pour débarrasser l'animal d'un ver solitaire. Le vétérinaire peut avoir une approche de traitement différent suivant votre animal, sa taille et son âge .
Assurez-vous de bien suivre le mode d'emploi du produit, si vous achetez un vermifuge dans une animalerie ou au rayon animaux d'un hypermarché.
La plupart de ces traitements sont donnés par la bouche, mais il existe aussi des injections et des traitements locaux.
4. **Suivez attentivement les instructions du vétérinaire.** Tous ces médicaments ont des posologies qui dépendent de l'âge et de la taille de l'animal, ce dont vous devriez tenir compte. La plupart de ces médicaments ne peuvent pas, par exemple, être donnés à des chatons de moins de deux mois ou à ceux qui pèsent moins d'un kilo .
5. **Ayez le médicament sous la main.** Cela devrait être le cas, indépendamment de la forme du produit, que ce soit un cachet, un liquide ou un traitement local. Votre tâche sera bien plus difficile si vous n'avez pas le médicament prêt à l'emploi et si votre animal de compagnie refuse de prendre l'un de ces traitements.
6. **Immobilisez votre animal.** Vous pouvez le faire de plusieurs façons et vous pourriez avoir besoin d'aide suivant sa taille. Votre animal voudra sans doute fuir la situation que vous lui imposez. Il sera plus facile à traiter s'il ne peut pas s'en aller. Tenez-lui la tête avec une main et tenez l'autre prête pour lui donner le médicament .
Mettez l'index et le pouce des deux côtés de la gueule de l'animal et inclinez sa tête en arrière, si vous utilisez un médicament à usage oral. C'est le moyen le plus efficace d'ouvrir la gueule de l'animal afin qu'il reçoive le médicament .
7. **Appliquez ou faites avaler le médicament.** Donnez-lui le médicament quand votre animal de compagnie est immobilisé. Donnez le médicament à usage local suivant le mode d'emploi, c'est dans la plupart du temps sur le dos de l'animal, sur sa tête ou dans le cou, afin qu'il ne puisse pas l'atteindre quand il a été appliqué. Mettez la pilule dans la gueule du chien ou du chat.
Vous devriez fermer la gueule de l'animal quand vous lui donnez un médicament à usage oral. Tenez-la fermée entre cinq et dix secondes et frottez doucement le dessus de la gorge. Cela va enclencher le processus de déglutition.
Vérifiez ensuite que le médicament oral a bien été avalé. Les chats et chiens auront souvent tendance à le recracher aussitôt .
8. **Récompensez votre animal.** Faites-en une expérience agréable pour votre compagnon à quatre pattes. Après tout, il n'a pas du tout envie d'avoir un ver solitaire. Donnez-lui une friandise. Caressez à profusion le chat ou le chien. Le prochain traitement sera plus facile à donner si vous agissez ainsi, parce que l'animal l'associera à de l'affection et à une délicieuse friandise .
9. **Maitrisez les puces.** Les vers solitaires ont besoin d'un hôte intermédiaire, les puces, pour aller au bout de leur cycle de vie et infester la prochaine victime. Votre animal de compagnie est contaminé par un ver solitaire en avalant une puce infectée par une larve de ce ver ou en mangeant un petit mammifère, habituellement un rongeur qui héberge le ver. Le traitement des puces comprend à la fois l'animal et son environnement intérieur et extérieur qu'il a l'habitude de fréquenter. Il existe toutes sortes de vaporisateurs, de fumigations et de pièges que vous pouvez acheter dans la plupart des animaleries. Vous pouvez aussi faire appel à un spécialiste de la vermine qui se rendra chez vous pour la décontamination .
Une nouvelle contamination au ver solitaire peut se produire en deux semaines seulement si l'animal vit dans un environnement infesté de puces. Le retour du ver solitaire est dû la plupart du temps à une réinfection à partir de l'environnement, étant donné que le médicament pour traiter ce parasite est très efficace .
10. **Proposez à votre animal de compagnie un traitement préventif.** Voyez le vétérinaire pour en savoir plus. La plupart des médicaments agissent sur un spectre large et protègent l'animal contre les puces, les ascaris, les vers ronds et les vers plats comme le ténia .
11. **Nettoyez dans l'entourage du chien.** Prenez vos précautions dès le départ, étant donné que les vers solitaires commencent leur cycle de vie dans les selles de votre animal. Nettoyez soigneusement le bac à litière du chat. Ramassez les selles du chien à l'extérieur. Jetez les excréments de votre animal en prenant vos précautions. Portez des gants. Servez-vous d'un désinfectant chaque fois que c'est possible. Jetez les déjections dans un sac en plastique puis mettez-les à la poubelle. L'air finira par manquer au ver et il va étouffer. Il s'agit simplement d'assurer la sécurité publique. Ne contaminez pas d'autres animaux avec votre ver solitaire .
12. **Lavez-vous les mains après avoir joué avec votre animal de compagnie.** Un savon classique ou antibactérien va vous protéger des vers solitaires. Vous ne voudriez pas transporter le ver sur vous par inadvertance . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/d%C3%A9barrasser-un-animal-de-compagnie-d%27un-ver-solitaire", "language": "fr"} |
Comment lacer ses chaussures | Il y a plusieurs façons de nouer ses lacets, certaines plus faciles que d’autres. Que vous vouliez apprendre à un enfant à attacher ses chaussures ou que vous recherchiez une nouvelle technique pour vous-même, vous n’aurez besoin que de vos mains, d’un petit peu de patience et de vos chaussures. Essayez le nœud classique ou la technique des « oreilles de lapin », « la méthode du cercle » ou encore celle des « doigts magiques ».
1. **Placez les chaussures sur une surface plane.** Laissez retomber les lacets de chaque côté de la chaussure .
Si vous enseignez cette technique à un enfant, dirigez l’avant de la chaussure vers lui, afin qu’il puisse observer les mouvements de vos mains.
Pour faciliter la tâche aux enfants, coloriez l’arrière d’un lacet en marron, le centre en vert et l’extrémité en marron également. Ainsi, lorsque vous lui demanderez de faire une boucle avec le lacet, il pourra penser à faire un « arbre », en s’assurant que le vert soit toujours sur le haut de la boucle, comme les feuilles en haut d’un arbre .
2. **Faites un nœud basique.** Prenez les deux lacets et passez-les l’un sous l’autre, en tirant fermement. Ils devraient former un nœud au milieu de la chaussure, sur l’avant .
3. **Formez une boucle avec l’un des lacets.** Maintenez le lacet entre votre pouce et vos deux premiers doigts .
Si vous utilisez l’astuce de « l’arbre », demandez à l’enfant de former une boucle avec le lacet coloré, de façon à ce que les parties marron soient placées l’une sur l’autre (et forment le tronc de l’arbre) et à ce que la partie verte soit en haut de la boucle (et forme les feuilles de l’arbre).
4. **De l’autre main, passez l’autre lacet autour de la boucle.** Passez-le au-dessus de vos doigts et autour de la boucle. Enroulez le deuxième lacet autour de la boucle vers vous, plutôt que vers l’extérieur .
Encore une fois, si vous utilisez l’astuce de l’arbre, demandez à l’enfant de passer le deuxième lacet autour du tronc de l’arbre.
5. **Passez le lacet dans le trou pour former une seconde boucle.** Il devrait maintenant y avoir un trou entre le lacet formant une boucle et le lacet enroulé autour de celui-ci. De votre main libre, passez le lacet enroulé dans le trou, de façon à ce qu’il ressorte par ce trou .
Vous pourriez sinon demander à l’enfant de faire rentrer le nœud du lacet dans le trou, afin de former une autre boucle.
6. **Maintenez les deux boucles et serrez bien le nœud.** Votre chaussure devrait maintenant être correctement lacée !
Vous pourriez aussi demander à l’enfant de tirer fermement le nœud et le haut du tronc de l’arbre chacun d’un côté.
7. **Placez les chaussures sur une surface plane.** Laissez retomber les lacets de chaque côté de la chaussure .
8. **Faites un nœud de base.** Prenez les deux lacets et passez-les l’un par-dessous l’autre. Tirez fermement. Ils devraient maintenant former un nœud au milieu de la chaussure.
9. **Formez une « oreille de lapin » avec l’un des lacets.** Maintenez le lacet entre votre pouce et vos deux premiers doigts. La boucle devra être petite et la queue longue.
10. **Formez une « oreille de lapin » avec l’autre lacet.** Maintenez le lacet entre votre pouce et vos deux premiers doigts. La boucle devra être petite et la queue longue.
11. **Faites un nœud basique avec les deux « oreilles de lapin ».** Placez une boucle sur l’autre, puis faites-la passer derrière et dans le trou formé.
12. **Tirez fermement sur les « oreilles de lapin ».** Vos chaussures sont maintenant joliment lacées.
13. **Placez les chaussures sur une surface plane.** Laissez retomber les lacets de chaque côté de la chaussure .
Si vous enseignez cette technique à un enfant, dirigez le bout de la chaussure vers lui, afin qu’il puisse observer les mouvements de vos mains.
14. **Faites un nœud basique.** Prenez les deux lacets, passez-les l’un en dessous de l’autre et tirez fermement. Ils devraient maintenant former un nœud au centre de l’avant de la chaussure .
15. **Faites un second nœud, sans le serrer.** Le second nœud devra rester lâche. Remarquez que le nœud forme un cercle. Maintenez le cercle avec votre main, à plat contre la chaussure .
16. **Passez un lacet dans le cercle.** Faites-le rentrer dans le cercle par en dessous et faites-le ressortir sur le côté. Ne serrez pas trop le nœud, mais veillez à ce que le lacet ne ressorte pas du cercle .
17. **Rentrez l’autre lacet dans le cercle.** Le lacet devrait entrer par l’arrière du cercle et ressortir sur l’avant, du côté opposé à celui du premier lacet .
Vous devriez maintenant avoir une boucle de chaque côté du nœud, au centre de la chaussure.
18. **Serrez les boucles.** Tirez fermement sur les boucles afin de serrer le nœud. Vos chaussures sont maintenant lacées !
19. **Placez les chaussures sur une surface plane.** Laissez retomber les lacets de chaque côté de la chaussure .
Si vous enseignez cette technique à un enfant, dirigez le bout de la chaussure vers lui, afin qu’il puisse observer les mouvements de vos mains.
20. **Faites un nœud basique.** Prenez les deux lacets, passez-les l’un en dessous de l’autre et tirez fermement. Ils devraient maintenant former un nœud au centre de l’avant de la chaussure.
21. **Saisissez l’un des lacets.** Avec le pouce et l’index de votre main droite, saisissez l’un des lacets. Vos doigts devraient être dirigés vers vous.
Assurez-vous que votre petit doigt maintienne également le lacet.
Alors que vous maintenez le lacet, votre pouce et votre index devraient former un demi-rectangle (ou une pince de crabe ).
22. **Saisissez l’autre lacet.** Avec le pouce et l’index de votre main gauche, saisissez l’autre lacet. Encore une fois, vos doigts devraient être dirigés vers vous.
N’oubliez pas votre petit doigt. Assurez-vous qu’il maintienne également le lacet. Votre pouce et votre index devraient former un demi-rectangle (ou une pince de crabe).
23. **Ramenez vos doigts l’un vers l’autre afin de ressentir une tension.** Placez vos doigts de façon à ce qu’ils soient face l’un à l’autre.
Les deux moitiés de rectangle ou les deux pinces de crabe devraient venir l’une vers l’autre.
Les lacets devront former un X .
24. **Tirez sur les lacets avec votre pouce et votre index.** Pincez les lacets entre vos doigts et tirez dessus. Alors que vous serrez le nœud, vous devriez former une boucle de chaque côté et un nœud bien net au centre de la chaussure. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/lacer-ses-chaussures", "language": "fr"} |
Comment utiliser un thermomètre rectal | Les thermomètres rectaux sont généralement réservés à la prise de température chez les bébés, mais il est aussi possible de les utiliser chez les personnes du troisième âge. Les médecins disent que la température rectale est la plus précise, surtout chez les enfants de moins de quatre ans ou chez les personnes qui ne veulent pas se laisser prendre la température par la bouche. Il faut cependant prendre quelques dispositions avant de prendre la température au niveau du rectum. La paroi rectale peut être percée et des douleurs peuvent être engendrées par une utilisation incorrecte du thermomètre.
1. **Surveillez les symptômes de la fièvre.** Les symptômes de la fièvre incluent les suivants :
de la transpiration et des frissons
des maux de tête
des douleurs musculaires
une perte de l'appétit
une déshydratation
une faiblesse générale
une irritabilité
des hallucinations et un sentiment de confusion (pour les fièvres très élevées )
2. **Réfléchissez à l'âge et au comportement du patient.** Pour les bébés de mois de trois mois, il est recommandé de prendre la température au niveau du rectum. On le préconise, car leur conduit auriculaire est trop petit pour utiliser un thermomètre électronique .
Pour les enfants entre trois mois et six ans, il est recommandé d'utiliser un thermomètre rectal pour une meilleure précision, mais si l'enfant est trop agité ou refuse, utilisez un thermomètre auriculaire. Vous pouvez aussi utiliser un thermomètre électronique pour prendre la température au niveau de l'aisselle, mais cette méthode donne un résultat moins précis et est à utiliser en dernier recours.
Pour les enfants de plus de six ans qui veulent se laisser faire, vous pouvez utiliser un thermomètre rectal pour prendre la température au niveau du rectum. Si il refuse, utilisez un thermomètre auriculaire, ou mesurez la température buccale.
Pour les adolescents ou les adultes, vous pouvez toujours privilégier un thermomètre rectal, car la précision n'en sera que meilleure, mais le patient s'il est en état, peut s'insérer tout seul le thermomètre pour plus d'intimité, en adaptant les instructions ci-dessous en utilisant ses deux mains. Sinon en deuxième recours, utilisez l'auriculaire ou la température buccale en cas de refus du rectal.
De la même façon, pour les personnes âgées, vous devez prendre en compte le manque de coopération de leur part qui peut interférer avec la prise de température afin de déterminer la meilleure des méthodes à utiliser .
3. **Prenez tout d'abord la température de votre enfant ou du patient sous l'aisselle s'il a l'air de ne pas vouloir une prise de température au niveau du rectum.** Vous pouvez utiliser n'importe quel thermomètre électronique oral pour le faire. Si la température sous l'aisselle dépasse les 37,2 °C, prenez la température au niveau du rectum avec un thermomètre rectal pour avoir une lecture plus précise.
4. **Achetez un thermomètre rectal.** Vous trouverez ce type de thermomètre en pharmacie. N'utilisez pas de thermomètre oral au niveau du rectum, car cela pourrait causer des blessures .
Les thermomètres rectaux possèdent une ampoule de sécurité spécialement conçue pour prendre la température au niveau du rectum.
Consultez l'utilisation spécifique de votre thermomètre. Vous éviterez de laisser le thermomètre trop longtemps en place dans le rectum en vous familiarisant avec son utilisation.
5. **Assurez-vous que le bébé ou le patient n'a pas pris de bain ou n'a pas été langé (pour les bébés) ces vingt dernières minutes.** Cela pourrait produire un résultat inexact .
6. **Nettoyez l'embout du thermomètre rectal avec de l'eau savonneuse ou de l'alcool à 90 degrés.** N'utilisez jamais le thermomètre que vous utilisez pour les prises de température au niveau du rectum dans d'autres parties du corps, car cela pourrait répandre des bactéries .
7. **Appliquez de la vaseline sur l'embout du thermomètre pour qu'il soit plus facile de l'insérer.** Si vous préférez utiliser un embout jetable, utilisez-en un. Faites cependant attention avec l'embout, il pourrait rester coincé pendant que vous prenez la température. Vous devez le tenir pendant que vous retirez le thermomètre une fois que vous avez terminé.
8. **Demandez au patient de s'allonger sur le ventre avec les fesses vers le haut.** Si vous prenez la température d'un bébé, vous devriez le poser en travers de vos genoux ou sur une table à langer.
Allumez le thermomètre.
9. **Utilisez une de vos mains pour séparer doucement les fesses en vous servant du pouce et de l'index pour pouvoir voir le rectum.** Avec l'autre main, insérez le thermomètre dans le rectum du patient, sur environ 2 (enfant) à 3 (adulte) centimètres .
Le thermomètre doit être dirigé vers le nombril du patient.
Arrêtez-vous si vous sentez une résistance.
10. **Maintenez le thermomètre en place en posant une main sur les fesses.** Utilisez l'autre main pour apaiser le patient et éviter qu'il bouge. Il est important que le patient reste calme pendant que le thermomètre est en place pour éviter de le blesser pendant la prise de température.
Si le patient bouge trop, cela pourrait empêcher le thermomètre de fonctionner correctement ou amener le thermomètre à blesser le patient.
Ne laissez jamais un bébé ou une personne âgée avec un thermomètre dans le rectum sans surveillance .
11. **Retirez le thermomètre avec précaution lorsqu'il émet un bip ou un signal.** Lisez la température et notez-la. La température prise au niveau du rectum est généralement plus élevée d'un demi-degré Celsius que la température prise au niveau de la bouche.
Lorsque vous retirez le thermomètre, assurez-vous que l'embout jetable n'est pas resté dans le rectum du patient, si vous en avez utilisé un.
12. **Nettoyez le thermomètre avec précaution avant de le ranger.** Utilisez de l'eau savonneuse ou appliquez de l'alcool à 90 degrés sur le thermomètre. Séchez-le et rangez-le dans sa boite pour qu'il soit prêt à l'utilisation la prochaine fois.
13. **Appelez immédiatement un médecin si le bébé a moins de trois mois et si la température rectale dépasse les 38 °C, même s'il n'y a pas d'autres signes de maladies.** C'est très important. Les bébés ont une capacité limitée à lutter contre les maladies, car leur système immunitaire n'est pas encore complètement développé. Ils sont plus facilement sujets à des infections bactériennes graves comme des infections des reins ou du sang et à la pneumonie .
Si le bébé a de la fièvre pendant le weekend ou le soir lorsque le médecin est fermé, rendez-vous aux urgences.
14. **Contactez votre médecin.** Si votre bébé âgé de trois mois à 1 an a une température de plus de 38 °C, vous devez en avertir le médecin immédiatement même s'il n'y a pas de signes d'autres maladies.
Pour les personnes âgées et les femmes enceintes, appelez un médecin si la température dépasse les 38 °C, même s'il n'y a pas d'autres signes de maladies .
15. **Avertissez votre médecin si la température d'un enfant de n'importe quel âge ou d'une personne âgée dépasse les 38,5 °C.** Ceci est considéré comme une fièvre élevée et vous devez contacter votre médecin même s'il n'y a pas d'autres signes de maladies .
16. **Contactez le médecin.** Appelez le médecin si un malade de n'importe quel âge a de la fièvre sans aucun autre symptôme de maladie (par exemple les symptômes d'un rhume, de la diarrhée, etc.) pendant plus de 2 jours ou dans les cas suivants :
s'il a de la fièvre accompagnée d'un mal de gorge pendant plus de 24 heures,
s'il montre des signes de déshydratation (la bouche sèche ou moins d'une couche humide toutes les huit heures),
s'il a des douleurs pendant la miction,
s'il refuse de s'alimenter, s'il présente des irritations ou des difficultés à respirer,
s'il est revenu récemment d'un voyage dans un autre pays.
17. **Consultez immédiatement un médecin pour un enfant ou un adulte dans les cas suivants :** s'il a une fièvre supérieure à 39 °C,
s'il a de la fièvre et des difficultés évidentes à respirer
s'il a de la fièvre et des difficultés à déglutir au point qu'il se met à baver,
s'il a de la fièvre et apparait léthargique ou apathique après avoir pris un antipyrétique,
si la fièvre s'accompagne de maux de tête, de raideur dans le cou ou de taches violettes ou rouges sur la peau,
s'il a de la fièvre et des douleurs graves,
s'il a de la fièvre et présente des symptômes de convulsion hyperthermique,
s'il a de la fièvre et présente un trouble médical déjà connu, surtout si celui-ci affaiblit son système immunitaire . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/utiliser-un-thermom%C3%A8tre-rectal", "language": "fr"} |
Comment nettoyer l'intérieur de sa voiture | Nettoyer l'intérieur de votre voiture est essentiel pour son entretien et son prestige. Si vous laissez trop de déchets et de débris s'accumuler sur le plancher ou le tableau de bord, ils risquent de gêner votre conduite. Si vos vitres sont trop sales, la saleté peut vous empêcher de voir un véhicule arrivant en sens inverse, ce qui augmentera les risques d'accident. C'est également important pour l'apparence et la valeur de votre voiture, d'autant plus que veiller à ce qu'elle soit présentable renforcera votre estime de vous-même quand vous vous rendrez dans des lieux publics. Avec quelques fournitures simples, vous pourrez nettoyer facilement l'intérieur de votre véhicule .
1. **Retirez les éléments superflus.** Vous devez retirer tous vos objets de valeur et les choses qui pourraient vous gêner, comme les sacs de travail et de sport, les jouets pour enfants, les livres ainsi que les magazines. Ça peut également être l'occasion d'organiser les objets oubliés dans le véhicule .
2. **Sortez toutes les matières recyclables.** Les bouteilles d'eau, le papier et les cartons doivent être placés dans le conteneur de recyclage .
Si vous nettoyez votre voiture dans votre allée, vous pouvez approcher le conteneur de recyclage pour qu'il soit plus facile de se débarrasser des produits recyclables. Sortez-les de votre voiture et mettez-les directement dans le conteneur.
3. **Jetez toutes les ordures.** Mettez toutes les ordures dans un sac-poubelle. Vous aurez probablement besoin de mettre des gants pour cette étape, surtout si vous avez des détritus peu attrayants dans la voiture. Gardez le sac-poubelle à portée de main quand vous aurez fini, car il pourra encore servir plus tard durant le processus de nettoyage .
4. **Essuyez la console centrale.** Imbibez un chiffon de produit ménager ou de nettoyant pour vitres. Procédez des zones les plus propres aux plus sales, en gardant le plus difficile pour la fin. Nettoyez le tableau de bord, le volant et la console centrale. Essuyez également le levier de vitesse et les poches des portes intérieures .
Au lieu d'un chiffon, vous pouvez utiliser des lingettes nettoyantes pour voiture.
N'oubliez pas d'utiliser un chiffon propre, sinon vous ne ferez que déplacer la saleté d'un endroit à l'autre.
Si vous avez le temps, vous pouvez utiliser un coton-tige pour essuyer toute la saleté dans les endroits difficiles d'accès, comme autour du volant .
Vous pouvez utiliser un chiffon ou une lingette nettoyante pour retirer la poussière de vos porte-gobelets.
5. **Nettoyez les boutons du tableau de bord.** Utilisez un chiffon humide pour nettoyer les boutons de votre tableau de bord. Ensuite, séchez-les avec un chiffon propre .
Vous pouvez également utiliser un tournevis plat. Enroulez un chiffon autour de son extrémité, puis faites-le passer le long des boutons pour enlever la poussière et la saleté qui ont pu s'accumuler.
6. **Utilisez une vieille brosse à dents.** Servez-vous d'une vieille brosse à dents à poils souples pour nettoyer les endroits difficiles d'accès comme le grain du cuir sur les portières intérieures et la console. Vous pouvez faire de même sur les surfaces texturées des portes ou du volant. Brossez en un mouvement circulaire pour vous débarrasser de la saleté .
7. **Imbibez une serviette en microfibres de lave-vitre.** Vaporisez un peu de nettoyant pour vitres sur une serviette en microfibres. Les serviettes en microfibres sont idéales pour nettoyer les vitres, car elles permettent d'éliminer les taches tenaces et d'éviter les traces .
Il est préférable d'éviter l'ammoniac. S'il y a de l'ammoniac dans votre produit nettoyant, il risque d'assécher le plastique de votre voiture et d'endommager les vitres.
Assurez-vous que le nettoyant soit adapté pour vos vitres teintées.
8. **Frottez les vitres.** À l'aide de votre serviette en microfibre, nettoyez le parebrise, les vitres latérales, la lunette arrière et le toit ouvrant. Procédez en mouvements circulaires pour frotter l'intérieur de ces surfaces .
9. **Polissez en faisant un mouvement circulaire ferme.** Retournez la serviette en microfibres du côté propre puis polissez les vitres pour éliminer les éventuelles traces. Prêtez une attention particulière aux coins et aux bords des fenêtres. Si nécessaire, appliquez du nettoyant et polissez une seconde fois .
10. **Nettoyez les tapis de sol.** Avant de passer l'aspirateur, vous devez retirer les tapis de sol pour pouvoir atteindre la saleté en dessous. Si votre véhicule est équipé de tapis de sol en plastique, vous pouvez les sortir et les secouer. Ensuite, nettoyez-les avec un tuyau d'arrosage et laissez sécher. Si votre voiture est équipée de tapis de sol en moquette, vous pouvez les nettoyer à l'aspirateur dans la voiture ou les sortir d'abord. Remettez les tapis à leur place quand vous aurez fini de passer l'aspirateur à l'intérieur.
11. **Passez l'aspirateur de haut en bas.** Commencez par passer l'aspirateur sur le ciel de toit puis descendez progressivement vers le sol. Vous devez utiliser les embouts adaptés pour les différentes surfaces de votre voiture .
Vous aurez besoin de la buse de rembourrage pour nettoyer les sièges, la garniture de toit et les autres parties rembourrées de votre voiture.
Pour nettoyer les fentes et les poches des sièges, vous pouvez utiliser le suceur de fente de votre aspirateur.
Lorsque vous arriverez sur le plastique dur et le vinyle, vous devrez utiliser la brosse à poussière.
La brosse à plancher peut être utilisée pour nettoyer la moquette sur le sol de votre voiture.
12. **Déplacez les sièges pour atteindre les zones difficiles d'accès.** Pour nettoyer sous les sièges avant, vous devrez les pousser complètement vers l'avant ou vers l'arrière. Ensuite, utilisez le suceur de fentes pour aspirer les débris ou la saleté en dessous .
13. **Nettoyez vos sièges en cuir.** Les sièges en cuir doivent être revitalisés et nettoyés, autrement ils se craquèlent et sèchent. Pour les nettoyer, utilisez une brosse douce et un produit de nettoyage approprié, comme du savon de sellerie. Appliquez ensuite un revitalisant .
Si vous utilisez un nouveau produit de nettoyage, testez-le sur une petite surface peu visible. S'il fonctionne bien, vous pourrez l'utiliser pour nettoyer vos sièges.
Si le cuir est très craquelé et que la couleur est délavée, vous aurez peut-être besoin de remplacer vos sièges.
14. **Nettoyez vos sièges rembourrés en tissu.** Consultez le manuel de votre voiture pour voir s'il recommande des produits de nettoyage spécifiques pour vos sièges . D'abord, passez l'aspirateur sur leur surface. Ensuite, appliquez une mousse ou un autre produit de nettoyage. Enfin, passez une seconde fois l'aspirateur.
Vous pouvez également utiliser un nettoyant pour tapis sur vos sièges rembourrés. Dans ce cas, vous avez la possibilité de les nettoyer en même temps que vos tapis de maison.
N'utilisez pas de nettoyant pour vitres sur les sièges rembourrés en tissu.
15. **Enlevez les taches tenaces avec un détachant.** Les bonbons, le chocolat, les crayons de couleur et d'autres produits peuvent tous laisser de malheureuses taches sur les sièges de voiture. Vous pouvez utiliser un produit détachant et un chiffon propre pour les retirer .
Si vous trouvez des bonbons ou des crayons de couleur qui fondent sur votre siège arrière, vous pouvez stopper la fonte avec un glaçon, puis jeter le bonbon ou le crayon de couleur .
16. **Aérez vos sièges de voiture.** Si vous avez utilisé beaucoup de produits de nettoyage sur vos sièges, il peut être utile d'aérer la voiture. Par temps ensoleillé, vous pouvez ouvrir toutes les portes et les fenêtres pour aérer l'intérieur .
17. **Utilisez un désodorisant.** Si vous aimez utiliser des parfums dans votre voiture, vous pouvez vaporiser ou installer un nouveau produit désodorisant .
Si vous fumez, vous pouvez utiliser des désodorisants spéciaux qui éliminent l'odeur du tabac.
Si vous souhaitez vous débarrasser de l'odeur d'une vieille voiture, vous pouvez utiliser un désodorisant extrafort avec des parfums à base d'eau.
Optez pour des désodorisants longue durée, surtout si vous ne nettoyez pas votre voiture très souvent.
18. **Remettez tout en place.** Posez les tapis sur le sol. Remettez les sièges dans leur position normale. S'il y a des objets que vous avez enlevés pour passer l'aspirateur, vous pouvez les remettre en place de manière ordonnée . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/nettoyer-l%27int%C3%A9rieur-de-sa-voiture", "language": "fr"} |
Comment avoir une montée d’adrénaline | L'adrénaline, également appelée épinéphrine dans le milieu médical, est un neurochimique libéré en réponse à des situations stressantes. Une montée d'adrénaline peut augmenter le rythme cardiaque, la fréquence respiratoire et amplifier la force et l'énergie. Bien que cela se produise dans des situations stressantes, il existe des moyens pour déclencher cette réaction volontairement. Il est très sain de sortir de sa zone de confort de temps à autre certains temps et une secousse peut même être utile pendant la journée . Vous pouvez être exposé à des situations effrayantes et vous livrer à certaines activités physiques, mais faites attention à ne jamais faire des choses qui pourraient entrainer des dommages physiques.
1. **Suivez une série ou un film d'horreur.** Le but des films d'horreur est d'effrayer les gens. Si vous êtes sensibles aux effets spéciaux des films d'horreur, vous pouvez avoir une réaction de lutte ou de fuite, et cela pourrait déclencher une décharge d'adrénaline . Louez un DVD ou regardez une série en ligne.
Choisissez un thème qui vous fait vraiment peur. Si vous n'avez jamais été effrayés par les zombies, suivre toutes les saisons de la série The Walking Dead n'aura probablement aucun effet sur vous. Toutefois, si vous avez toujours une peur bleue de tout ce qui est paranormal, vous pouvez vous apeurer en suivant un film comme Le Cercle.
Faites attention aux avis des autres. Il y a quelques films que les critiques et le public considèrent souvent comme des œuvres effrayantes. Les films tels que Psycho, La Nuit des morts-vivants, Alien et L'Exorciste sont considérés comme les œuvres cinématographiques les plus terrifiantes de tous les temps .
Si vous voulez avoir une poussée d'adrénaline, un film avec beaucoup de suspense et de moments de surprise peut être mieux qu'un film effrayant sur le plan psychologique. Souvenez-vous que l'objectif est de stimuler la réponse lutte ou fuite, ce qui veut dire qu'un film basé sur l'action donnera de meilleurs résultats. Optez pour un film d'horreur avec beaucoup d'action. Par exemple, un film de la saga Halloween peut être une meilleure option que le bébé de Rosemary.
2. **Jouez à des jeux stimulants.** Si vous aimez vraiment les jeux vidéos ou les jeux de PC, vous pouvez avoir une poussée d'adrénaline. Les jeux violents font augmenter instantanément l'adrénaline. Louez ou achetez un jeu vidéo riche en action comme Warframe ou Asphalt 8 ou ayant un niveau élevé de violence où le sang gicle partout. Les jeux de guerre et les jeux de tir à la première personne stimulent souvent la libération d'adrénaline dans le corps .
3. **Prenez un risque.** Prendre des risques de temps en temps peut stimuler la production d'adrénaline dans le corps . En plus de provoquer une poussée d'adrénaline, prendre de petits risques parfois est bon pour la santé, étant donné que cela vous permet de sortir de votre zone de confort.
L'idée sous-jacente est de ne pas faire tout ce qui pourrait vous faire du mal. Fermer vos yeux pendant que vous conduisez vous donnera sans doute une poussée d'adrénaline, mais ce risque n'en vaut vraiment pas la peine. Au lieu de cela, adoptez seulement des comportements qui pourraient en principe vous incommoder.
Invitez quelqu'un à un rendez-vous, faites du karaoké dans un bar, dansez avec un étranger, achetez un billet de loterie, participez à une audition pour une pièce de théâtre, etc. En gros, faites tout ce qui vous semble risqué pour avoir une poussée d'adrénaline.
Si vous voulez ressentir une bouffée d'adrénaline, sachez qu'il existe des activités qui présentent des risques contrôlés. Par exemple, le saut à l'élastique et le parachutisme semblent un peu risqués, car ces activités nécessitent de tomber d'une grande hauteur, le wingsuit est certainement plus émotionnant.... Cependant, tant que vous travaillez avec un professionnel, vous ne risquez rien. Si vous voulez pratiquer ces activités, trouvez un professionnel qualifié et suivez à la lettre toutes ses consignes de sécurité.
Prenez un ascenseur extérieur et regardez en bas !
4. **Faites quelque chose qui vous fait peur.** La peur peut aussi stimuler la production de l'adrénaline . Affronter parfois ses craintes dans des situations contrôlées et sans danger peut causer une sacrée montée d'adrénaline.
Pensez à quelque chose qui vous effraie. Par exemple, si vous avez peur du vide, envisagez d'aller à un bar en terrasse avec des amis. Si vous avez toujours eu peur des chiens, rendez-vous dans un parc canin. Vivez de petites expériences qui vous font peur. De cette façon, vous aurez une réaction de lutte ou de fuite, pouvant déclencher une montée d'adrénaline.
5. **Visitez une maison hantée.** Habituellement, les maisons hantées donnent des frissons. Cela peut provoquer une réponse combat-fuite, pouvant libérer de l'adrénaline. L'avantage avec ces maisons c'est qu'elles offrent un environnement contrôlé. Vous pouvez vous exposer à des stimulus effrayants, tout en sachant en toute logique que vous êtes en sécurité, ce qui vous permettra d'avoir une poussée d'adrénaline, sans angoisse ou crainte véritable .
Il est plus facile de trouver une maison hantée pendant Halloween. Cependant, soyez vigilant tout au long de l'année, parce que certaines associations peuvent organiser des visites de maisons hantées pour des prestations particulières ou pour collecter des fonds, même pendant les autres saisons.
Si vous vivez à proximité d'un parc d'attractions, vous pouvez visiter des maisons hantées toute au long de l'année.
6. **Respirez rapidement.** Physiquement, prendre des respirations courtes peut causer une montée d'adrénaline. En effet, face au danger, les gens ont tendance à respirer rapidement. Respirez rapidement et appréciez le résultat .
Faites attention. Si vous sentez que vous perdez le contrôle de votre respiration, arrêtez. Sinon, vous risquez de commencer à suffoquer.
7. **Pratiquez des sports extrêmes.** Ces sports sont parfaits pour faire monter l'adrénaline. La pratique d'une activité régulière est également bénéfique pour la santé. Cependant, si vous êtes à la recherche de sensations fortes, pratiquez des sports comme le cyclisme de montagne, le snowboard ou le surf, le rafting ou le base jumping .
Pour avoir plus d'effet, choisissez une activité qui vous effraie un peu pour faire augmenter votre adrénaline. Par exemple, si vous avez peur de l'océan, allez faire du surf .
Vous pouvez également pratiquer certains sports d'équipe, comme le hockey ou le football. Pratiquer un sport qui exige un effort physique considérable, en plus du contact avec d'autres joueurs aidera à libérer de l'adrénaline.
8. **Faites de l'entrainement fractionné.** Il s'agit d'un entrainement sportif caractérisé par des périodes de rythme modéré en alternance avec des moments d'effort intense. Par exemple, vous pouvez faire du vélo pendant 4 minutes à un rythme régulier, puis pédaler pendant 2 minutes à vive allure. Cela aide à faire augmenter votre niveau d'adrénaline, mais aussi à bruler plus de calories et développer des muscles .
La première fois que vous essayez cette séance d'entrainement, allez-y doucement. Habituellement, la montée d'adrénaline vous donnera l'impression de pouvoir vous surpasser, mais vous devez vous en tenir à des intervalles de 1 à 2 minutes pour éviter de vous écrouler .
9. **Pratiquez une nouvelle activité physique.** Parfois, le simple fait de changer ses routines peut vous aider à libérer de l'adrénaline. Le cerveau dispose d'un mécanisme spécifique en face de la peur de l'inconnu. Essayer quelque chose de nouveau peut causer une soudaine montée d'adrénaline. Pratiquez un autre sport ou une autre activité physique au lieu de suivre votre programme d'entrainement ordinaire. Observez le résultat !
10. **Buvez du café.** Le café peut stimuler les glandes surrénales présentes dans les reins, libérant ainsi de l'adrénaline tout en déclenchant une réponse combat-fuite dans votre corps. Cependant, vous devez recourir à cette méthode précautionneusement, car l'excès de caféine peut être source de fatigue. Consommez du café avec modération et ne prenez pas plus de deux tasses d'affilée.
11. **Surveillez vos symptômes physiques.** Chaque fois que vous avez une poussée d'adrénaline, tenez compte des symptômes que vous présentez. Habituellement, l'effet d'une poussée d'adrénaline s'estompera tout seul. Cependant, prêtez attention à vos symptômes et prenez des précautions lorsque cela s'avère nécessaire.
Vous pourriez remarquer une augmentation de votre force. Par exemple, si vous êtes au gymnase, vous pourriez soudainement avoir envie de soulever plus de poids. Vous pouvez également ressentir moins de douleurs physiques, étant donné que l'adrénaline protège notre corps. Faites attention lorsque vous ressentez ces symptômes et sachez qu'ils sont dus à la poussée d'adrénaline et vous ne devriez pas vous fatiguer davantage. Une fois que l'effet de l'adrénaline passera, vous pouvez commencer à ressentir des douleurs .
Vous pourriez aussi avoir soudainement un regain d'énergie et une accélération de votre respiration. Si vous avez l'impression que ces symptômes sont extrêmes, prenez des mesures pour vous calmer. Prenez de longues et profondes respirations. Allez dans un endroit et asseyez-vous. Regardez le paysage autour de vous. Cela vous aidera à oublier ce qui a déclenché cette montée d'adrénaline .
12. **Évitez d'avoir fréquemment une montée d'adrénaline.** Vous exposer à des niveaux extrêmement élevés de stress pendant des périodes prolongées n'est pas bon pour votre santé . Même un léger stress de courte durée peut causer des symptômes physiques tels que des crampes d'estomac, des palpitations cardiaques et une augmentation de la pression artérielle . Par conséquent, évitez de stimuler les décharges d'adrénaline plusieurs fois par jour. Parfois, cela peut être amusant et bon pour la santé de sortir de temps en temps de votre zone de confort, mais donnez-vous le temps de vous détendre après. Par exemple, vous pouvez suivre un film d'animation après avoir regardé un film d'horreur.
13. **Évitez les activités potentiellement dangereuses.** Une diminution des risques et des craintes sont un excellent moyen de stimuler les décharges d'adrénaline. Cependant, ne vous engagez pas dans des situations qui pourraient porter atteinte à votre vie ou à celle des autres. Limitez-vous à des situations sans danger et sous contrôle.
Si vous avez tendance à avoir un comportement à risque en espérant stimuler la production d'adrénaline, parlez à un psychiatre ou un thérapeute, car cela pourrait être un signe d'une maladie mentale sous-jacente. Le trouble de la personnalité borderline est notamment associé à une tendance à s'engager dans des comportements à risque . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/avoir-une-mont%C3%A9e-d%E2%80%99adr%C3%A9naline", "language": "fr"} |
Comment se couper les cheveux avec un rasoir | De nombreux coiffeurs se servent d’un rasoir pour désépaissir les cheveux épais ou pour créer une coiffure aux pointes effilées. Si vous utilisez les bons outils et la bonne technique, vous pouvez vous couper vous-même les cheveux avec un rasoir. Commencez par les séparer en trois sections : une en haut, une au milieu et une en bas. Placez le rasoir à un angle de 45° par rapport à vos cheveux en commençant par ceux du bas. Faites glisser l’outil du milieu aux pointes des cheveux en appuyant légèrement. Répétez ce procédé pour chaque section.
1. **Achetez les outils nécessaires.** Il vous faut un peigne rasoir et des lames. Un peigne rasoir est composé de plusieurs parties. Une extrémité est un peigne normal. L’autre extrémité comporte les lames et est composée d’un côté avec des dents larges et d’un autre avec des dents fines. Les dents larges peuvent être utilisées pour créer des couches assez visibles. Les dents fines sont idéales pour désépaissir les cheveux de manière plus discrète .
Si c’est la première fois que vous employez cette technique, commencez par utiliser les dents fines. Une fois que vous saurez utiliser ce côté facilement, vous pourrez essayer l’autre.
Rendez-vous dans un magasin de produits de coiffure et achetez un peigne rasoir et des lames. Ces dernières sont généralement vendues à part. Elles ne coutent pas très cher, mais celles de meilleure qualité coutent le plus cher.
2. **Brossez vos cheveux.** Passez une brosse dedans pour bien les démêler et les lisser. De cette façon, votre coupe sera plus régulière. Si vous ne vous êtes jamais coupé les cheveux avant, il est conseillé de travailler sur des cheveux secs et de vous assurer qu’ils sont complètement droits avant de commencer, en les lissant avec un lisseur, par exemple. Vous pourrez ainsi voir la quantité que vous coupez et décider si c’est trop ou pas assez .
3. **Séparez vos cheveux.** Séparez-les en trois sections : une en haut, une en bas et une au milieu. Maintenez-les séparées en les attachant avec des pinces ou des élastiques. La section supérieure doit contenir tous les cheveux entre le sommet de votre tête et le haut de vos tempes. Celle du milieu doit contenir les cheveux entre vos tempes et votre os occipital. Celle du bas doit contenir les cheveux dans votre nuque .
Vos tempes sont les côtés de votre front, juste au-dessus du niveau de vos sourcils.
L’os occipital est celui qui ressort en bas de l’arrière de votre crâne, au niveau de vos oreilles.
4. **Divisez la section du bas.** Séparez-la en deux au milieu. Passez les deux sections devant vos épaules pour voir vos cheveux .
5. **Prenez une grosse mèche.** Commencez à droite ou à gauche et prenez une mèche d’environ 1 cm d’épaisseur. Tendez-la de manière à ce qu’elle parte du côté de votre tête à l’horizontale .
6. **Coupez la mèche.** Placez le peigne rasoir à environ 5 à 8 cm de vos racines en le positionnant à un angle de 45° par rapport à la mèche. Faites glisser la lame du milieu de la mèche vers les pointes par petits coups brefs en appuyant doucement .
Ne tenez pas le rasoir à angle droit ou à plat sur la mèche.
7. **Peignez la mèche.** Les cheveux que vous avez coupés avec la lame seront accumulés dans la mèche. Utilisez le peigne normal pour les enlever .
Répétez les trois étapes précédentes pour toute la section du bas.
8. **Coupez la section du milieu.** Une fois que vous avez terminé toute celle du bas, attachez-la avec un élastique pour l’isoler. Détachez les cheveux dans la section du milieu et répétez les quatre premières étapes de cette partie pour les couper .
Lorsque vous coupez la section du milieu, essayez d’éviter les petits cheveux fins au niveau de vos tempes.
Lorsque vous avez terminé, attachez cette section avec un élastique avant de passer aux cheveux du haut.
9. **Séparez les cheveux du haut.** Détachez-les et séparez-les en deux en faisant une raie au milieu. En commençant à l’arrière de votre tête, prenez une mèche d’environ 1 cm d’épaisseur .
10. **Tendez la mèche.** Placez le rasoir à un angle de 45° à environ 5 à 8 cm (ou plus) des racines .
11. **Coupez la mèche.** Faites glisser la lame du milieu de la mèche vers les pointes en effectuant de petits coups brefs et en appuyant doucement. Étant donné que les cheveux du haut sont ceux qui se voient le plus, appuyez très doucement et travaillez lentement. Vous pourrez toujours repasser et couper plus de cheveux si vous n’en enlevez pas assez du premier coup .
Pensez à enlever les cheveux coupés avec le peigne normal à mesure que vous progressez.
12. **Terminez la section du haut.** Répétez les trois étapes précédentes pour toute la section du haut. Une fois que vous avez fini de vous couper les cheveux, peignez-les une dernière fois pour enlever tous les morceaux coupés. Vous devriez avoir la sensation que vos cheveux sont beaucoup plus légers . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-couper-les-cheveux-avec-un-rasoir", "language": "fr"} |
Comment écrire une pièce de théâtre | Une pièce de théâtre implique un drame et de l'action sous leur forme la plus pure. Vous devez ensuite travailler sur les personnages et leur façon de s'exprimer. Si vous voulez rejoindre le club de Molière, Beaumarchais et Shakespeare, vous devez développer une histoire passionnante avec des personnages emblématiques faite pour être jouée sur une scène de théâtre. Avec un peu de chance, vous pourrez avoir la satisfaction de voir votre pièce jouée dans un grand théâtre.
1. **Commencez par les personnages.** Les pièces de théâtre sont des œuvres d'écriture menées par leurs personnages. Puisque la pièce va impliquer de nombreux dialogues, vos personnages doivent être les plus crédibles possible. Dans les grandes pièces de théâtre, la tension qui s'accumule entre les personnages s'exprime extérieurement. En d'autres termes, les personnages doivent avoir des problèmes qui se voient dans leur comportement.
Que veut votre personnage ? Quelle est la chose qui empêche votre personnage d'obtenir ce qu'il veut ? Quels sont les obstacles qui se dressent devant lui ?
Vous pourriez arriver à développer un personnage en pensant à des travaux intéressants. Quel est le travail le plus dur auquel vous pouvez penser ? Quel est le métier qui vous a toujours rendu curieux ? Quel genre de personne correspond à podologue ? Comment en arrive-t-on à faire ce métier ?
Ne vous inquiétez pas à propos du nom ou de la description physique de votre personnage. Vous n'en saurez pas plus à propos de ce personnage en sachant qu'il s'appelle George, qu'il mesure 1 m 70, qu'il a des abdos en tablette de chocolat et qu'il porte parfois des t-shirts. Cantonnez-vous à un seul trait physique facilement identifiable. Votre personnage pourrait avoir une cicatrice sur son sourcil parce qu'il s'est fait mordre par un chien ou il pourrait ne jamais porter de t-shirt. Cela révèle un peu de leur personnalité et leur donne de la profondeur.
2. **Pensez au cadre.** Le cadre de la pièce indique où et quand se déroule l'action. La mise en place de votre personnage dans une situation tendue est une excellente façon de créer le drame. En combinant le personnage avec la situation, vous pouvez aussi développer le personnage et imaginer l'histoire qui a amené le personnage à se retrouver dans cette situation. Si le métier de podologue est ce qui vous intéresse en premier, demandez-vous ce que cela peut être d'être podologue à la campagne, par exemple. Comment fait-on pour en arriver là ?
Soyez aussi précis que possible lorsque vous développez le cadre. Les temps modernes n'est pas aussi intéressant que Dr Robert Petit, podologue, en face de l'église de Plougarnec, à 15 heures.
Pensez aussi aux autres personnages que le cadre va introduire. Qui travaille à l'accueil du cabinet du podologue ? Si c'est un cabinet familial, peut-être sa fille. Qui a un rendez-vous vendredi ? Qui attend ? Pourquoi sont-ils venus ?
Prenez les probabilités en considération. Si votre histoire se déroule dans le futur, pensez à ce que sera le monde à cette époque.
Si l'histoire se déroule dans une forêt, prenez le temps de donner vie à cette forêt.
Expliquez les raisons pour lesquelles le décor a une apparence particulière. Par exemple, une tornade peut avoir ravagé la forêt qui est maintenant un chaos.
3. **Imaginez l'histoire interne.** L'histoire interne s'utilise pour décrire les conflits psychologiques que chaque personnage ressent. Cette partie est largement occultée pendant tout le long de la pièce, mais il est important que vous sachiez de quoi il en retourne en tant qu'écrivain pour donner un sens à la pièce. Plus l'histoire interne sera concrète, plus il vous sera facile d'écrire à propos de vos personnages. Ils pourront prendre leurs propres décisions.
Peut-être que votre podologue voulait devenir un chirurgien spécialisé dans le cerveau, mais il n'a pas eu suffisamment de courage. Peut-être que les cours de podologie avaient les horaires les moins contraignants ce qui a permis à la version étudiante de votre personnage de se coucher tard et de faire la fête toute la nuit au lieu de s'épuiser à étudier. Peut-être que votre podologue est profondément triste et regrette de n'avoir jamais quitté Plougarnec.
4. **Faites correspondre l'histoire interne avec l'histoire externe.** Les mauvaises intrigues sont tournées vers le passé alors que les bonnes intrigues sont tournées vers le futur. Il ne serait pas intéressant d'avoir une intrigue pendant laquelle votre podologue parle sans interruption de son désir de ne pas être podologue et de se suicider au cirage à chaussures. À la place, trouvez une situation dramatique dans laquelle vous pouvez placer vos personnages, qui mettra à mal leur courage et les changera d'une certaine façon.
Si c'est le lundi de Pâques, les parents de votre podologue viennent peut-être diner (eux-mêmes podologues à la retraite). Votre podologue est-il de toute façon une personne croyante ? Va-t-il aller à l'église ? Doit-il rentrer à la maison pour faire le ménage avant que ses parents arrivent ? Son père va-t-il lui demander de vérifier ses ognons au pied ? Cela va-t-il être la goutte d'eau qui fait déborder le vase ?
5. **Comprenez que la scène est un espace qui a ses limites.** N'oubliez pas que vous n'écrivez pas le scénario d'un film. Une pièce de théâtre n'est en fait qu'un échange de conversations entre plusieurs personnages. La pièce doit se concentrer sur la tension qui existe entre les personnages, sur le langage employé et sur le développement de vos personnages en êtres humains crédibles. Ce n'est pas un cadre adapté à des coups de feu et des poursuites en voitures.
Autrement, vous pouvez aussi vous éloigner du théâtre traditionnel et écrire une pièce avec des scènes impossibles à réaliser, comme une façon d'explorer l'écriture en elle-même. Si vous ne souhaitez pas mettre en scène la pièce, traitez-la comme une forme différente de poésie. Bertolt Brecht, Samuel Beckett et Antonin Artaud ont été des innovateurs de pièces expérimentales avant-gardistes qui incorporaient la participation du public et d'autres éléments absurdes ou surréalistes dans le drame de la pièce.
6. **Lisez quelques pièces dramatiques et assistez à des représentations.** De la même façon que vous n'essaieriez pas d'écrire un roman avant d'en avoir lu un, il vaut mieux que vous vous familiarisiez avec le monde du théâtre contemporain. Allez voir des pièces que vous avez lues et qui vous ont plu pour voir à quoi elles ressemblent une fois mises en scène. David Mamet, Tony Kushner et Polly Stenham sont des dramaturges célèbres et plébiscités.
Il est important d'assister à des pièces modernes si vous voulez écrire des pièces modernes. Même si vous êtes un expert de Molière, il est important de vous familiariser avec la vie du théâtre contemporain. Vous ne vivez pas à l'époque de Molière, alors il ne serait pas très logique d'écrire des pièces comme si cela était vrai.
7. **Écrivez un brouillon d'exploration.** Même si votre plan pour écrire : « Lundi de Pâques chez le podologue » a l'air d'être sur le bon chemin pour vous faire rafler un Molière, vous arrivez tout de même à vous surprendre parfois pendant l'écriture. Vous pouvez avoir les meilleures idées du monde, vous devez toujours les coucher sur le papier et laisser un peu de surprise s'immiscer.
Dans le brouillon d'exploration, ne vous souciez pas de mettre en forme la pièce ou d'écrire correctement, écrivez ce qui vous passe par la tête. Écrivez jusqu'à ce que vous ayez une idée du début, du milieu et de la fin de votre pièce .
Il va peut-être arriver des aventures à votre personnage qui vont tout changer. Laissez les évènements se produire.
8. **Essayez de faire en sorte que la pièce soit la moins longue possible.** Une pièce est littéralement une tranche de vie, ce n'est pas une biographie. Même s'il peut être tentant de faire un saut de dix ans dans le futur pour voir le personnage principal quitter son travail de podologue et devenir un écrivain à succès à Paris, une pièce de théâtre n'est pas la meilleure façon pour ce genre de changements radicaux dans la vie d'un personnage.
Votre pièce pourrait se terminer avec une simple décision ou avec une confrontation entre votre personnage principal et un élément auquel il ne s'est jamais confronté auparavant. Si votre pièce se termine avec le suicide de votre podologue ou d'un autre personnage, repensez-la.
9. **Vous devez toujours aller de l'avant.** Dans les premiers brouillons, vous allez surement écrire de nombreuses scènes qui ne vont pas vraiment quelque part. Ce n'est pas un problème. Parfois, vous devez laisser le personnage avoir une longue conversation bizarre au diner avec son beau-frère pour apprendre quelque chose qui vous donne une toute nouvelle perspective sur le drame. Parfait ! Cela signifie que vous vous débrouillez bien, mais cela ne veut pas dire pour autant que toute la scène du diner est importante à garder pour la pièce.
Évitez les scènes dans lesquelles les personnages se retrouvent seuls. Rien ne peut se passer sur scène avec un personnage qui se retrouve seul dans la salle de bain en train de se regarder dans le miroir.
Évitez de trop faire durer le préambule. Si les parents du podologue doivent arriver d'une minute à l'autre, ne le faites pas durer pendant vingt pages. Faites-les intervenir le plus rapidement possible pour avoir un thème sur lequel travailler. Facilitez-vous les choses.
10. **Pensez aux voix des personnages.** Vos personnages vont se révéler à travers leurs façons de parler. La manière qu'ils ont de dire les choses peut même être plus importante que ce qu'ils disent .
Lorsque la fille du podologue lui demande : « Qu'est-ce qui ne va pas ? », la façon dont va lui répondre le podologue permettra au public de comprendre comment interpréter le conflit. Peut-être qu'il lève les yeux au ciel d'une manière exagérée et soupire : « Tout ! » avant de jeter une pile de documents en l'air pour faire rire sa fille. Mais le public sait bien qu'il se passe quelque chose et qu'il essaie de le cacher. Le public verra alors le personnage de manière différente que s'il n'a simplement dit que : « Rien, retourne travailler . »
Ne laissez pas les personnages exprimer ce qui les tourmente. Un personnage ne devrait jamais s'exclamer : « Je ne suis plus rien depuis que ma femme m'a quitté ! » ou rien d'autre qui pourrait révéler les éléments internes contre lesquels il se bat. Faites-leur garder leurs secrets. Vous voulez que ces secrets se reflètent dans leurs actions, ils ne doivent pas être forcés de s'expliquer au public pour qu'ils puissent comprendre ce qu'il se passe.
11. **Réécrivez.** La devise de l'écrivain ? « Tuez vos préférés ». Vous devez être un critique sans pitié sur vos premiers brouillons pour que le bouillon d'idées informes du début devienne la pièce réaliste qui se tient que vous voulez écrire. Coupez les scènes qui tournent en rond, supprimez les personnages qui ne servent à rien et faites en sorte que la pièce soit aussi serrée et courte que possible.
Retournez à vos brouillons avec un crayon et un marqueur et entourez tous les moments de la pièce qui font marquer une pause dans le déroulement de l'action et soulignez les moments qui font avancer la pièce. Retirez tout ce qui est entouré. Même si vous devez retirer 90 % de ce que vous avez écrit, faites-le. Remplissez les trous avec des éléments qui font avancer la pièce.
12. **Écrivez autant de brouillons que nécessaire.** Il n'existe pas un nombre limite de brouillons. Continuez d'écrire jusqu'à ce que la pièce vous donne l'impression d'être terminée, jusqu'à ce que vous aimiez ce que vous lisez et que cela remplisse les attentes que vous aviez à propos de l'histoire.
Conservez chaque version du brouillon pour vous sentir libre de prendre des risques et de pouvoir revenir à la version précédente si la nouvelle ne fonctionnait pas. Les fichiers Word ne prennent pas beaucoup d'espace, cela en vaut vraiment la peine.
13. **Divisez l'intrigue en scène et en actes.** Un acte est une pièce miniature formée de plusieurs scènes. Une pièce moyenne contient entre 3 et 5 actes. En général, une scène mettra en place un certain nombre de personnages. Si vous introduisez un nouveau personnage ou si un de vos personnages s'en va, cela indique que vous devez changer de scène.
Il est difficile de différencier les actes. Par exemple, dans l'histoire du podologue, le premier acte pourrait s'arrêter à l'arrivée de parents et à l'introduction du conflit principal. Le deuxième acte pourrait mettre en scène la progression de ce conflit, y compris les scènes pendant lesquelles les parents du podologue se disputent avec sa fille, le diner du lundi de Pâques est préparé et lorsqu'ils se retrouvent à l'église. Dans le troisième acte, la fille pourrait se réconcilier avec son père et arranger la situation. Puis rideau.
Plus vous aurez de l'expérience dans l'écriture de pièces de théâtre, plus il vous sera facile de penser la pièce en termes de scènes et d'actes dès le début. Ne vous en souciez pas lorsque vous débutez. La mise en forme de la pièce est moins importante qu'une action cohérente et logique.
14. **Incluez les didascalies.** Chaque scène doit commencer par des didascalies, dans lesquelles vous décrivez rapidement les éléments physiques présents dans la scène. Selon votre histoire, elles peuvent être très élaborées ou très simples. C'est le moment choisi pour influencer la façon dont la pièce sera représentée. S'il est important d'avoir un fusil accroché au mur dans le premier acte, écrivez-le dans les didascalies.
Incluez aussi des didascalies pour les acteurs dans les dialogues. Les acteurs prendront leur liberté personnelle avec les dialogues et ils se déplaceront de la façon qu'ils veulent ou en suivant les consignes du metteur en scène. Toutefois, il peut être utile de donner des indices à propos d'un mouvement important dans la scène à travers le dialogue. Il est par exemple important de noter un baiser, mais ne mettez pas trop d'indications. Vous n'avez pas besoin de décrire de façon précise chaque minute de la scène, car les acteurs vont ignorer ces indications de toute façon.
15. **Marquez les dialogues de chaque personnage.** Dans une pièce de théâtre, chaque dialogue de chaque personnage est marqué avec leur nom en lettres capitales et le reste du texte est en retrait. Certains auteurs dramatiques vont centrer le dialogue, mais c'est vous qui choisissez. Il n'est pas nécessaire d'utiliser des guillemets ou d'autres formes de ponctuation, séparez simplement les différentes parties du dialogue en notant le nom du personnage qui les prononce.
16. **Écrivez les pages liminaires.** Elles donneront des indications sur le prologue que vous aimeriez ajouter, une liste et une courte description des personnages, des notes à propos de la mise en scène ou d'autres directives et peut-être même un résumé concis de la pièce si vous envisagez d'envoyer celle-ci à des concours de théâtre. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/%C3%A9crire-une-pi%C3%A8ce-de-th%C3%A9%C3%A2tre", "language": "fr"} |
Comment savoir si le Bélier est compatible avec le Scorpion | Le Bélier et le Scorpion sont tous les deux régis par Mars. Ça signifie qu'ils doivent avoir beaucoup de choses en commun. Pourtant, rien n'est aussi simple entre ces deux signes du zodiaque. Ils sont destinés à avoir une vie sexuelle épanouie, mais ça ne sera possible que s'ils apprennent à faire des compromis sur le plan émotionnel. Heureusement, ces signes passionnés sont capables de construire une relation solide sur des bases communes s'ils partagent une véritable connexion amoureuse.
1. **Leur relation est passionnée et agressive.** Ces deux signes sont régis par la planète Mars et partagent de nombreuses caractéristiques pour cette raison : ils sont tous les deux énergiques, passionnés et dotés d'une nature combattive. Lorsque les personnes de ces signes solaires sont sur la même longueur d'onde, il n'y a rien qu'elles ne puissent pas accomplir ! Cependant, le Scorpion est cogéré par Pluton, sombre et destructeur, et il apporte une intensité émotionnelle qui pourrait rebuter le Bélier, plus dynamique et détaché.
Le sexe entre le Bélier et le Scorpion est électrique, mais ils devront s'efforcer de renforcer leur confiance ainsi que leur connexion émotionnelle pour préserver leur relation.
Trouver un équilibre entre le besoin de profondeur émotionnelle du Scorpion et l'amour de la liberté personnelle du Bélier est nécessaire pour le bienêtre à long terme des deux signes.
2. **Le Bélier est un signe passionné et direct.** Il est très compétitif, impulsif et est parfois considéré comme égoïste en raison de ses ambitions, de son assurance et de son besoin d'être le premier dans tous les domaines. Il est innovant, énergique, simple et courageux. Il sait exactement ce qu'il veut et comment l'obtenir .
Le Bélier vient en premier dans le zodiaque et c'est un signe cardinal de Feu. Il est plus susceptible de faire le premier pas avec le Scorpion. C'est un signe passionné et audacieux.
La nature compétitive et le mauvais caractère du Bélier conduisent souvent à des combats intenses, mais ses sautes d'humeur s'estompent rapidement.
Le Bélier peut être étonnamment chaleureux et affectueux lorsqu'il se sent compris ou accepté par son partenaire. Il aspire à être le meilleur conjoint que vous puissiez avoir.
3. **Le Scorpion est un grand penseur.** Il est introverti et sensible. Il passe du temps à ressasser les aspects les plus sombres de la vie. Il ne se satisfait pas des connaissances superficielles et cherche constamment le sens profond de chaque chose. Le Scorpion aime avoir le contrôle sur la situation et a la réputation d'être manipulateur ou malhonnête pour prendre le contrôle .
Le Scorpion est le 8e signe du zodiaque. En tant que signe d'Eau fixe, il peut être ancré dans ses habitudes en plus d'être très émotif et sensible.
Le Scorpion est une personne très intelligente et déterminée. Lorsqu'il se sent optimiste, il a une bonne capacité à créer et à transformer.
Il est difficile pour un Scorpion de s'engager dans une relation. Quand il le fait, il veut devenir la seule personne que vous chérissez.
4. **Le sexe entre le Bélier et le Scorpion est explosif.** L'agressivité que ressentent ces deux signes de Mars les suit dans la chambre à coucher de la meilleure façon qui soit. Ils se poussent à bout et se disputent la domination (le Scorpion veut contrôler et le Bélier veut gagner). Ces signes peuvent faire l'amour tout en étant fâchés l'un contre l'autre ou juste après une dispute.
Ces signes n'ont pas la tendresse et la sensualité de Vénus, mais le plaisir ne manque pas lorsque le Bélier et le Scorpion se rencontrent.
Le Scorpion a probablement des fantasmes que la plupart des gens qualifieraient de malades ou de tordus. Heureusement, le Bélier ne risque pas d'être dérangé et appréciera ce nouveau défi.
5. **Ils ont des besoins émotionnels opposés sous les draps.** Le Bélier est motivé par le sentiment de satisfaction physique. Il est direct concernant ses attirances et ses désirs. Le Scorpion a besoin d'une certaine connexion émotionnelle pour profiter pleinement du sexe et aime utiliser la séduction ainsi que la manipulation pour obtenir ce qu'il veut.
Au fil du temps, la différence de besoins émotionnels peut s'accentuer et provoquer un désaccord entre ces signes. S'ils peuvent communiquer et rester sur la même longueur d'onde, le sexe restera explosif.
6. **Sur le plan émotionnel, ils sont presque totalement opposés.** Le Bélier pense que le Scorpion est trop extrême, trop exigeant et peut être submergé par son besoin de proximité. Le Scorpion considère le Bélier comme faux et peut se sentir rejeté ou blessé lorsque ses besoins émotionnels sont mis de côté . Après une dispute, le Bélier considèrera que c'est du passé, tandis que le Scorpion sera obsédé par les évènements qui ont conduit à la dispute.
En général, le Bélier n'a aucune idée de ce qui se passe avec le Scorpion et le Scorpion pourrait trouver que le manque de profondeur émotionnelle du Bélier peut être une cause de séparation.
Le Bélier pardonne et oublie très facilement et rapidement . Le Scorpion gardera secrètement des rancunes et des ressentiments.
L'influence de Mars chez ces deux signes les pousse à ne manifester aucune émotion. Lorsque cela se produit, aucun d'entre eux ne voudra faire des efforts pour que ça marche.
7. **Ils conversent facilement lorsque le sujet les intéresse.** Le Scorpion appréciera de découvrir ce qui excite le Bélier, tandis que le Bélier aimera les idées nouvelles et inhabituelles du Scorpion. Les deux signes savent s'exprimer vite, ils risquent donc d'être rapidement à court de sujets de conversation. Ils rencontrent des problèmes lorsque le Scorpion veut explorer un sujet. Le Bélier considèrera cela comme ennuyeux et comme une perte de temps, tandis que le Scorpion considère l'intellect du Bélier comme superficiel.
Le Bélier a le courage de dire à son partenaire ce qu'il ressent. Il ne peut pas garder les choses pour lui ou les garder secrètes très longtemps .
Les choses peuvent mal tourner lorsque le Bélier et le Scorpion se disputent. Ils ont tous les deux la langue bien pendue et peuvent être immuables dans leurs convictions (même lorsqu'ils se trompent).
Lorsqu'un Bélier se dispute, cela signifie qu'il aime farouchement son partenaire, mais qu'il doit trouver de meilleures façons de le comprendre ou de manifester ce qu'il ressent . Il est plus difficile de décoder les véritables sentiments d'un Scorpion dans une dispute.
8. **La confiance ne s'épanouit pas facilement dans leur couple.** Les deux signes peuvent parfois être jaloux ou possessifs, ce qui entraine d'intenses débats. Le Scorpion peut être tolérant vis-à-vis du besoin de liberté du Bélier, mais il est aussi plus exigeant lorsqu'il s'agit d'attention et de contrôle (ce que le Bélier n'apprécie pas du tout). Un petit mensonge peut briser la confiance fragile entre eux.
Si l'un des deux a des doutes sur le fait qu'il soit le meilleur ou le seul amant que l'autre a jamais eu, il y a de fortes chances que leur relation prenne fin.
Pour préserver la confiance, le Scorpion doit apprendre à lâcher du lest et le Bélier doit apprendre à mieux gérer la responsabilité.
D'un autre côté, le Bélier est tellement direct qu'il peut presque désarmer la paranoïa du Scorpion. Si le Scorpion devient jaloux (comme il a tendance à l'être), le Bélier n'aura aucune envie de rester .
Le Bélier doit regarder le Scorpion droit dans les yeux (s'il parvient à croiser son regard) et être responsable, honnête et solide. S'il montre qu'il est digne de confiance, le Scorpion nerveux s'adoucira enfin .
9. **En surface, les deux signes partagent de nombreux principes.** Le Bélier et le Scorpion sont loyaux une fois qu'ils se sont engagés envers un partenaire et ne se feraient jamais de mal intentionnellement pour leurs propres intérêts. Ils aiment prendre des risques, ce qui correspond à leur aversion pour la routine. Le Bélier et le Scorpion aiment aussi tous les deux garder leur vie privée et acceptent que leur relation évolue à l'abri des regards indiscrets .
Les deux sont courageux, mais de façon différente. Le Bélier considère les actions audacieuses et voyantes comme courageuses, tandis que le Scorpion considère que s'enfoncer dans l'abime sombre de l'esprit est l'exploit ultime.
Le Bélier est inébranlable dans ses valeurs, tandis que le Scorpion peut mieux s'adapter à son partenaire.
En dehors du sexe, ces signes ne partagent pas beaucoup d'activités ou d'intérêts. Leur relation serait plus forte s'ils pouvaient trouver plus de choses en commun, comme leur amour des voyages ou leur attrait pour les belles choses.
10. **La communication et le compromis sont essentiels.** Dans l'ensemble, le Bélier et le Scorpion forment un couple difficile qui demande beaucoup de travail pour que ça fonctionne. Ils représentent le conflit ultime entre le Feu et l'Eau lorsque l'équilibre est rompu, l'un détruira ou fera ressortir le pire chez l'autre. Cependant, lorsque le Feu et l'Eau s'équilibrent, le résultat est une agréable douceur : le Scorpion peut aider le Bélier à devenir émotionnellement stable et le Bélier peut montrer au Scorpion comment s'amuser.
Ils sont plus compatibles dans une relation exclusivement sexuelle. Le secret ainsi que l'excitation des aventures et des liaisons les animent tous les deux et le sexe sauvage leur donnera l'occasion de penser l'un à l'autre .
11. **Ils peuvent former un couple heureux.** Mais seulement s'ils apprennent à ne pas se juger mutuellement. En plus d'une communication forte et des compromis, les deux signes devront surmonter les choses qu'ils trouvent pénibles chez l'autre. Le Scorpion devra apprendre à donner de l'espace au Bélier et à laisser tomber les rancunes ainsi que les ressentiments. Le Bélier devra montrer plus d'intérêt pour les pensées profondes du Scorpion et apprendre à s'ouvrir ainsi qu'à respecter le besoin obsessionnel d'intimité et de contrôle du Scorpion .
Si le Bélier et le Scorpion peuvent mettre de côté leur côté agressif et compétitif de temps en temps, ils peuvent profiter d'une relation heureuse, bien que non conventionnelle, sur le long terme. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/savoir-si-le-B%C3%A9lier-est-compatible-avec-le-Scorpion", "language": "fr"} |
Comment uriner dehors quand on est une femme | Parfois, vous êtes en voyage, vous faites du camping ou une randonnée et vous avez une envie soudaine d'aller aux toilettes. Malheureusement, on dirait que plus vous avez envie d'aller aux toilettes, plus elles vous paraissent loin. Le plus souvent, vous n'aurez pas d'autres choix que d'aller répondre à l'appel de la nature... dans la nature ! Si c'est votre cas, il existe plusieurs façons d'y arriver.
1. **Pensez à votre intimité.** Vous pourriez ne pas avoir de problèmes à être vue pendant que vous faites vos besoins, mais ce n'est pas le cas de tout le monde. Essayez de trouver un buisson, un gros arbre ou un rocher qui peuvent vous cacher. Évitez quand même de « rentrer » dans le buisson, car ils servent souvent d'habitats à de nombreux insectes et de nombreuses araignées.
2. **Évitez d'uriner dans des lieux publics.** Essayez de trouver des toilettes, même si ce sont des toilettes pour hommes. En règle générale, il est interdit d'uriner en public dans la plupart des villes et vous pourriez vous retrouver avec une amende ou pire.
Si vous n'avez pas d'autres choix, essayez de trouver un lieu derrière des buissons où personne ne pourra vous voir. Vous pouvez aussi essayer contre un mur dans une ruelle ou derrière un bâtiment. Pour des raisons de sécurité, vous devriez garder un ami près de vous, surtout pendant la nuit ou si vous vous trouvez dans un lieu peu sûr.
3. **Choisissez un revêtement mou plutôt que dur.** Les surfaces molles comme l'herbe ou les aiguilles de pin absorbent plus facilement les liquides que les surfaces dures. Cela vous aidera aussi à éviter les éclaboussures .
4. **Pensez aussi au vent.** S'il y a du vent, vous devez vous positionner sous le vent . Cela vous aidera à éloigner le jet d'urine de vos chaussures et de votre pantalon.
5. **Si possible, évitez aussi les pentes.** Si vous vous trouvez dans une pente, vous devez vous positionner de manière à l'avoir dans le dos. De cette façon, votre urine va s'écouler loin de vous au lieu de revenir vers vos chaussures .
6. **Trouvez un lieu loin des chemins et des points d'eau.** Si vous allez uriner trop près de points d'eau, de chemins de randonnées ou de campings, vous pourriez contaminer les sources d'eau et propager des maladies .
7. **Protégez vos vêtements et vos sous-vêtements.** En plus d'être gênants, les vêtements humides peuvent aussi devenir le territoire parfait pour une infection. Une fois que vous avez écarté votre jupe, votre robe, votre short ou votre pantalon, vous pouvez descendre vos sous-vêtements à mi-cuisse.
Si vous portez une jupe ou une robe, remontez-la jusqu'à la taille. Si la robe ou la jupe possède beaucoup de tissu, faites-en un tas devant vous. Vous ne devez pas laisser de tissu pendre devant vous.
Si vous portez un short ou un pantalon, déboutonnez-le ou ouvrez la fermeture éclair. Ensuite, baissez-le jusqu'à mi-cuisse. Ne le descendez pas plus bas que les genoux ou vous pourriez le mouiller . Il pourrait aussi être utile de faire des ourlets aux pantalons trop longs.
8. **Essayez de vous accroupir.** Écartez les pieds un peu plus que la distance entre vos deux épaules et accroupissez-vous. Gardez votre équilibre pendant que vous vous penchez en avant. Cela permet de placer vos parties intimes derrière vos sous-vêtements et votre pantalon (si vous en portez).
Si vous avez du mal à garder votre équilibre, essayez de poser une main sur le sol devant vous.
Utilisez l'autre main pour tenir votre pantalon ou votre short près de vos genoux . Cela vous aidera à ne pas les mouiller.
9. **Essayez de vous assoir entre deux objets.** Trouvez deux objets l'un à côté de l'autre, par exemple des rochers ou des souches. Asseyez-vous sur le bord d'un des objets et posez vos pieds sur le second. Penchez-vous en avant pour que vos parties intimes se trouvent juste au-dessus du sol. Elles ne doivent pas toucher l'objet sur lequel vous êtes assis. Vous devez aussi faire attention que vos cuisses ne se touchent pas .
Lorsque vous avez terminé, levez-vous de votre siège improvisé. Essayez d'éviter la flaque.
10. **Envisagez une bouteille à goulot large.** Si vous souhaitez essayer cette solution, il vous suffit de descendre votre pantalon et vos sous-vêtements jusqu'aux chevilles. Accroupissez-vous et installez la bouteille entre vos jambes. Urinez dans la bouteille. N'oubliez pas de mettre une étiquette dessus et de ne plus l'utiliser pour d'autres liquides .
11. **N'oubliez jamais de vous essuyer.** Si vous ne vous essuyez pas, vous risquez une infection. Vous pouvez utiliser des lingettes, des mouchoirs, du papier hygiénique ou même un chiffon spécial.
Si vous utilisez des lingettes, des mouchoirs ou du papier hygiénique, ne les laissez pas par terre. Mettez-les dans un sac plastique et jetez-le dans une poubelle une fois que vous avez terminé .
Si vous voulez utiliser des lingettes, essayez d'en trouver qui ne contiennent pas d'alcool. Une quantité excessive d'alcool pourrait tuer les bonnes bactéries en même temps que les mauvaises. Cela pourrait alors provoquer une infection urinaire .
Vous pouvez utiliser un mouchoir ou un bandana pour vous essuyer. Utilisez-le avant de l'étendre au soleil pour qu'il sèche . Les rayons UV dans la lumière du soleil vont permettre de désinfecter le chiffon . N'oubliez pas que si vous vous trouvez dans un lieu humide ou pluvieux, vous allez devoir le rincer avant pour éviter qu'il commence à sentir mauvais .
12. **Envisagez de vous procurer une urinette.** C'est un petit dispositif que vous pouvez glisser facilement dans votre sac. Certaines sont jetables et d'autres sont réutilisables. Vous pouvez en acheter en ligne ou certains magasins de matériel de camping et de randonnée pourraient aussi en proposer. Elles ressemblent à un entonnoir avec un rebord en diagonale.
Faites une recherche en ligne pour trouver les autres noms possibles de l'urinette qui peuvent varier selon la marque que vous choisissez.
13. **Entrainez-vous.** Avant de vouloir mettre une urinette dans votre sac avant d'aller camper (ou pour toute autre occasion), vous devriez vous y entrainer sous la douche. Il faut parfois un peu de temps pour s'y habituer. Vous ne voudriez pas l'utiliser pour la première fois pendant un voyage et vous retrouver avec des éclaboussures partout sur les vêtements et les chaussures.
14. **Déboutonnez votre pantalon ou soulevez votre jupe.** Cet instrument va vous permettre d'uriner tout en restant debout, mais vous devez quand même libérer le passage vers vos parties intimes.
15. **Passez vos sous-vêtements sur le côté.** Maintenez-les par le trou pour la jambe contre la cuisse. Si vous portez un pantalon serré, vous allez devoir le baisser un peu pour vous donner un meilleur accès.
16. **Positionnez le dispositif contre vos parties génitales.** Appuyez le haut de l'entonnoir contre votre corps. Vous devez diriger la pointe vers le sol, loin de vos pieds. Assurez-vous que l'embout de l'entonnoir est plus bas que l'arrière du dispositif .
17. **Sachez comment le nettoyer.** N'oubliez pas de vous essuyer ou vous pourriez développer une infection. Si vous avez de l'eau sous la main, vous pouvez rincer le dispositif tout de suite après. Si vous n'avez pas d'eau, mettez-le dans un sac refermable (ou dans le récipient dans lequel il vous a été vendu) et lavez-le plus tard. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/uriner-dehors-quand-on-est-une-femme", "language": "fr"} |
Comment fabriquer des emporte‐pièces | Si vous faites des biscuits, vous souhaitez peut-être réaliser une forme pour laquelle vous n'avez pas d'emporte-pièce. Heureusement, vous pouvez facilement en fabriquer un à partir de quelques objets simples. Pour fabriquer un emporte-pièce réutilisable assez traditionnel, utilisez une canette vide. Si vous voulez découper une forme plus inhabituelle, le mieux est d'utiliser du papier glacé épais pour faire un patron.
1. **Nettoyez-la.** Choisissez une canette et videz-la complètement. Lavez-la avec de l'eau chaude et du savon en utilisant un écouvillon pour frotter l'intérieur. Posez-la à l'envers et laissez-la sécher pendant au moins 2 ou 3 h avant de commencer à la découper .
Si vous n'avez pas d'écouvillon, vous pouvez enrouler du papier absorbant pour nettoyer l'intérieur. Faites attention autour de l'ouverture, car les bords peuvent être coupants.
2. **Enlevez les extrémités.** Coupez le haut et le bas de la canette avec des ciseaux aiguisés. Enfoncez une des lames dans le métal à environ 5 mm du haut de la canette et découpez-la en faisant le tour pour retirer complètement l'extrémité supérieure. Faites la même chose en bas de manière à avoir un cylindre en aluminium ouvert aux deux extrémités .
Si les ciseaux ne sont pas assez aiguisés pour percer le métal, essayez de commencer avec un cutteur et de terminer avec les ciseaux.
Si vous n'avez pas de canette vide, vous pouvez essayer de découper une plaque de protection en aluminium pour four.
3. **Découpez des bandes.** Coupez le cylindre de haut en bas de manière à pouvoir le dérouler et former un rectangle plat. Découpez soigneusement l'aluminium en bandes d'au moins 5 mm de largeur. Il peut être utile de tracer des traits au feutre pour vous aider à couper droit, mais vous pouvez aussi découper le métal à main levée .
Si vous voulez faire de gros biscuits, découpez l'aluminium dans le sens de la longueur de manière à ce que les bandes soient aussi longues que possible. Si vous voulez faire des emporte-pièces plus petits, découpez le métal dans le sens de la largeur pour obtenir des bandes plus courtes.
4. **Formez des emporte-pièces.** Prenez soigneusement chaque bande avec les mains et pliez-la pour lui donner la forme souhaitée. N'oubliez pas que les formes n'ont pas besoin d'être parfaites. Si elles ne produisent pas les résultats souhaités, vous pourrez simplement les plier légèrement pour les rectifier .
Si vous avez choisi une forme assez complexe, comme une moustache, tracez-la d'abord sur un morceau de carton. Découpez-la et pliez l'aluminium autour de ses contours pour obtenir la forme.
Pour certaines formes simples, essayez d'enrouler le métal autour d'un verre ou d'une tasse pour obtenir un cercle que vous pourrez ensuite plier à différents endroits pour réaliser une forme comme un cœur ou un nuage. Vous pouvez également former un triangle, un carré ou un croissant de lune très facilement.
5. **Collez les extrémités ensemble.** Lorsque la forme est prête, coupez le surplus de métal et alignez les deux extrémités de la bande. Collez-les l'une à l'autre avec de la colle qui convient à un usage alimentaire. Laissez-la sécher au moins 6 h avant de vous servir des emporte-pièces .
Si vous n'avez pas de colle adaptée, vous pouvez simplement coller les extrémités ensemble avec du ruban adhésif. Dans ce cas, les emporte-pièces seront plus fragiles. Faites attention en les utilisant.
Après avoir utilisé les emporte-pièces, vous pourrez les laver à la main avec de l'eau et du savon. Laissez-les sécher complètement avant de les ranger pour éviter qu'ils rouillent.
6. **Imprimez une forme.** Cette méthode est parfaite pour les formes irrégulières, comme les logos, les animaux ou les silhouettes. Cherchez une image simple avec des contours nets et faciles à suivre et imprimez-la sur du papier glacé résistant d'au moins 300 g par mètre carré. Après l'avoir imprimée, laissez sécher l'encre pendant 2 ou 3 min avant de manipuler le papier .
Si vous n'avez pas de papier glacé, vous pouvez utiliser du papier imprimante normal puis tracer les contours de la forme sur du carton.
7. **Découpez la forme.** Utilisez des ciseaux aiguisés pour la découper soigneusement en vous rapprochant de ses contours le plus possible. Si vous avez du mal à bien suivre les contours d'une image complexe, essayez de découper une petite section à la fois de façon à faire un travail aussi précis que possible .
Si vous voulez découper des biscuits en forme de lettres de l'alphabet, découpez les parties vides intérieures avec un outil aiguisé, comme un cutteur.
8. **Posez le patron sur la pâte.** Après avoir découpé un patron, abaissez votre pâte à biscuits froide et posez la forme dans un des coins supérieurs. Essayez de la positionner de manière à pouvoir découper autant de formes que possible .
Si vous comptez enfourner les biscuits tout de suite, posez la pâte étalée directement sur une plaque de four couverte de papier sulfurisé pour l'empêcher de coller au métal.
9. **Découpez la pâte.** Utilisez un couteau aiguisé pour faire le tour du patron. Tenez ce dernier en place avec votre main non dominante et découpez la forme avec votre main dominante en suivant bien les contours du papier afin que le résultat soit le plus net possible. Découpez ensuite les parties qui doivent être vides à l'intérieur .
Faites attention lorsque vous tenez le papier en place et découpez la pâte. Si le patron bouge, la forme risque d'être irrégulière.
10. **Enlevez le surplus.** Après avoir découpé un maximum de formes, enlevez la pâte qui les entoure en la décollant de la plaque et mettez-la de côté. Si vous avez découpé des parties à l'intérieur des biscuits, retirez-les délicatement avec les doigts ou à l'aide d'un couteau. Repositionnez les formes sur la plaque au besoin avant de les faire cuire .
Vous pouvez réutiliser la pâte que vous avez retirée. Roulez-la simplement en boule et étalez-la à nouveau pour pouvoir découper plus de biscuits.
Lorsque vous avez fini de découper toutes les formes, vous pouvez jeter le patron. Étant donné qu'il est en papier et ne peut pas être nettoyé, vous ne devez pas le réutiliser. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/fabriquer-des-emporte%E2%80%90pi%C3%A8ces", "language": "fr"} |
Comment dessiner un billet d'un dollar | Dessiner un billet d'un dollar est très facile. Vous ne pourrez pas faire passer votre dessin pour un vrai billet, mais c'est une illustration amusante à réaliser !
1. **Pour former le contour du billet, dessinez trois rectangles les uns dans les autres.** Chacun doit être légèrement plus petit que le précédent.
2. **Dessinez quatre ovales.** Un au milieu, un peu plus grand que les autres et les trois autres dans les coins inférieur gauche, inférieur droit et supérieur gauche. Dessinez une forme d'enclume dans le coin supérieur droit.
3. **Ajoutez deux petits cercles de part et d'autre de l'ovale central.** Ce sont les sceaux. Mettez la valeur du billet (ici un dollar) dans les ovales restants et dans l'enclume !
4. **Dessinez un rectangle juste en dessous de l'ovale central.** Dessinez George Washington au centre de l'ovale, en le faisant ressembler le plus possible au président américain.
5. **Pour faire paraître votre billet plus réel, dessinez des feuilles en forme d'oeil autour des ovales supérieurs.** Cette étape n'est pas 100 % nécessaire, mais elle donne du détail à votre billet.
6. **Enfin, ajoutez les mots sur votre billet.** Ecrivez « Federal Reserve Note » en haut dans la bordure du deuxième rectangle, « THE UNITED STATES OF AMERICA » juste en dessous et enfin « ONE DOLLAR » dans le rectangle sous le président Washington. Vous pouvez ajouter d'autres mots si vous le souhaitez, regardez un vrai billet pour trouver l'inspiration.
7. **Utilisez une teinte de vert très pâle et un gris foncé pour colorier votre billet.** C'est fini ! | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/dessiner-un-billet-d%27un-dollar", "language": "fr"} |
Comment gérer des discussions difficiles | Les conversations difficiles sont une partie fâcheuse, mais inévitable de la vie. La partie la plus difficile est de trouver le courage de vous embarquer dans une conversation qui mettra vos nerfs à rude épreuve. Une fois que vous arrivez à le gérer, vous devez être sûr que vous pourrez garder votre calme, un esprit ouvert, et parler d'une façon qui encourage l'autre à s'ouvrir tout en gardant les hostilités au plus bas.
1. **Clarifiez votre objectif personnel.** Demandez-vous ce que vous voulez vraiment accomplir en ayant cette conversation. Soyez le plus honnête possible et assurez-vous que votre but est noble et pas égoïste .
Vous devriez pouvoir énoncer quel est le but que vous vous visez après cette conversation.
Attendez-vous à faire des compromis à la fin de la conversation, mais réfléchissez aux points qui ne sont pas négociables auparavant pour savoir là où vous ne négocierez pas.
Réfléchissez à vos motivations cachées. Si la situation vous met en colère, vous pourriez ressentir l'envie de punir, de vous venger ou de mettre l'autre dans l'embarras. Vous devez être honnête avec ces sentiments pour pouvoir les franchir lorsque vous commencez la conversation.
2. **Réfléchissez aux causes sous-jacentes du problème.** Vous pourriez avoir une compréhension générale du problème, mais dans la plupart des cas, les difficultés sont provoquées par des problèmes plus profonds. Vous allez devoir vous occuper de ces causes sous-jacentes avant de pouvoir progresser.
De façon plus exacte, vous devez vous demander quel comportement a provoqué le problème et quel comportement a eu un impact sur vous et sur les personnes impliquées.
Pensez-y jusqu'à ce que vous puissiez résumer le problème sous-jacent en deux ou trois phrases courtes.
3. **Mettez de côté vos suppositions.** Identifiez les suppositions que vous auriez pu développer à propos du comportement de l'autre. Réfléchissez sincèrement si ces suppositions sont fondées sur des faits ou si elles sont le résultat de vos émotions. Essayez de rejeter les suppositions créées par vos émotions.
Demandez-vous ce que vous ressentez lorsque vous pensez aux intentions de l'autre. Si vous sentez que vous avez été ignoré(e), intimidé(e) ou insulté(e), vous pourriez supposer que l'autre a des motivations négatives à votre égard. Cependant, cela n'est souvent pas son intention, même si c'est l'impact résultant de ses actions.
4. **Calmez-vous.** Restez calme. Si vous commencez la conversation dans un état émotionnel tendu, les choses ont de bonnes chances d'échapper à tout contrôle et de devenir beaucoup plus dramatiques.
Envisagez la possibilité d'être déjà à bout de nerfs. Par exemple, si vous avez toujours eu des problèmes avec les gens qui ignorent vos inquiétudes, vous pourriez être plus sensible si la personne à laquelle vous parlez fait la même chose. Essayez de mettre de côté des problèmes personnels qui sont arrivés dans le passé et concentrez-vous sur les circonstances du moment.
5. **Gardez une attitude positive.** Votre première pensée pourrait être de réparer tout ce qui ne va pas, mais cela ne va pas aider votre situation. Il vaut mieux que vous entriez dans la conversation avec une dose raisonnable et réaliste d'optimisme en ce qui concerne la réussite de votre discussion.
Il est vrai que si vous vous attendez à ce que quelque chose se déroule d'une certaine façon, c'est ce qu'il va arriver. Si vous pensez dès le début que la conversation sera difficile et n'aura pas d'issue favorable, elle va surement se terminer de la sorte.
D'un autre côté, si vous pensez que quelque chose de positif peut ressortir de cette conversation quel que soit le résultat final, votre attitude sera naturellement plus positive et plus coopérative.
6. **Pensez à partir des deux points de vue.** Comprenez exactement quelles sont votre position et la position de l'autre dans ce conflit. Essayez de vous imaginer comment l'autre voit les choses à partir de son point de vue.
Demandez-vous comment vous avez pu contribuer au problème et comment l'autre y a aussi contribué.
Clarifiez quels sont vos inquiétudes et vos besoins en ce qui concerne la résolution de ce conflit.
Demandez-vous si l'autre est conscient du problème et s'il l'est, comment il le perçoit. Pensez aussi à ses propres inquiétudes et besoins.
7. **Préparez-vous à converser.** Jouez la conversation dans votre tête ou avec une personne qui n'a rien à y voir. Répétez cet exercice une ou deux fois, mais ne vous en servez pas comme d'une excuse pour remettre la vraie discussion au lendemain.
Si vous vous exercez avec une autre personne, assurez-vous que votre partenaire comprenne bien la situation, et qu'il (elle) est complètement neutre pour ne pas trahir votre confiance plus tard.
Si vous vous entrainez à répéter la conversation dans votre tête, imaginez différentes possibilités (des bonnes et des mauvaises) et déterminez quelle est la meilleure façon de les gérer.
8. **Gardez un ton neutre pendant la conversation.** N'invitez pas l'autre personne dans votre espace personnel et ne l'approchez pas dans son espace personnel. Au lieu de cela, invitez-la plutôt dans un endroit neutre, c'est-à-dire à un endroit qui n'a aucun lien avec l'un de vous.
Par exemple, n'invitez pas l'autre personne à votre bureau ou ne lui proposez pas de discuter dans son bureau.
Envisagez de tenir cette conversation dans une salle de réunion (si vous travaillez au même endroit), dans le salon (si vous habitez dans la même maison) ou dans un endroit neutre public, comme un parc ou un café.
Évitez d'avoir un public. Même si vous avez cette conversation dans un endroit public, il vaut mieux que vous choisissiez un endroit où vous aurez très peu de public. Ni vous ni l'autre n'allez vous sentir suffisamment à l'aise pour être complètement honnêtes si des personnes autour de vous observent tous vos faits et gestes.
9. **Fixez-vous une limite de temps.** L'idéal serait de discuter ensemble jusqu'à ce que vous arriviez à un accord. Certaines conversations peuvent en arriver à une boucle sans fin, ce qui peut empêcher tout progrès dans la situation. Pour éviter que cela se produise, il vaudrait mieux que vous vous fixiez une certaine période pour la conversation avant qu'elle ne commence.
Chaque situation est différente, mais entre 30 et 60 minutes suffisent en général. S'il y a encore des choses à dire après cette durée, séparez-vous et revenez-y plus tard .
10. **Utilisez une ouverture directe, mais qui n'invite pas à la confrontation.** Soyez direct et honnête à propos du sujet dont vous voulez parler, mais amenez-le d'une façon calme et sans accuser l'autre pour qu'il ne se mette pas sur la défensive.
Envisagez de dire par exemple : je pense que nous voyons xxx de manière différente et j'aimerais bien qu'on prenne quelques minutes pour en parler et pour voir si l'on peut mieux s'entendre.
Soyez franc à propos du sujet. Ne faites pas comme si la conversation a l'air moins importante qu'elle ne l'est vraiment ou vous prenez le risque que l'autre se sente piégé dans un coin.
11. **Tenez-vous prêt(e) à poser des questions.** Posez des questions les unes après les autres et gardez un intérêt sincère pour les réponses de l'autre, que ce soient des réponses verbales ou non verbales.
Expliquez rapidement les problèmes, puis demandez tout de suite après à l'autre de vous donner son point de vue.
Au lieu de supposer que vous connaissez tout ce qu'il y a à savoir sur le sujet, dites-vous que vous ne savez rien. Essayez d'en savoir le plus possible en posant des questions à l'autre.
Vous devez écouter ce que l'autre a à dire, mais vous devez aussi regarder ce qu'il fait. Regardez son langage corporel et écoutez son énergie et ses émotions. Demandez-vous ce qu'il pense et qu'il n'exprime pas.
12. **Surveillez les réponses émotionnelles.** Même si vous voulez tous les deux ne pas montrer vos émotions pendant la conversation, il y a de bonnes chances que quelque chose déclenche une réponse émotionnelle à un moment ou à un autre. Identifiez ces réponses émotionnelles et désarmez-les sans les négliger.
Lorsque vous gérez vos propres réponses émotionnelles, par exemple lorsque vous êtes sur la défensive, vous pouvez vous rendre compte tout de suite que vous ressentez cet état émotionnel et en donner une explication rapide, sans accuser l'autre d'en être la cause.
Lorsque vous gérez les réponses émotionnelles de l'autre, reconnaissez-les d'une manière polie. Par exemple, vous pourriez lui dire : je comprends que tu sois fâché lorsqu'il commence à crier ou à pleurer, au lieu de lui demander de se calmer.
13. **Reconnaissez l'autre.** Reformulez les arguments de l'autre avec vos propres mots pour montrer que vous comprenez aussi ce qu'il ressent. Les gens sont en général moins hostiles lorsqu'ils sentent qu'ils sont entendus et compris.
Au lieu de paraphraser les arguments de l'autre, vous devriez lui expliquer ce que vous pensez qu'il pense et la manière dont vous supposez qu'il espère voir se terminer cette conversation.
Si vos suppositions sont fausses, n'essayez pas de les défendre. Laissez l'autre vous corriger et rappelez-lui cette correction lorsqu'il a terminé.
14. **Clarifiez votre position.** Lorsque vous avez l'occasion de parler, reformulez la position de l'autre avant de clarifier votre propre opinion contraire. Soyez honnête et précis à propos de la façon dont vous voyez les choses depuis votre propre perspective.
Attendez que l'autre finisse de parler avant de parler de votre propre point de vue. Ne lui coupez jamais la parole.
Réaffirmez son point de vue et reconnaissez qu'il soulève des points pertinents. Lorsque vous arrivez sur un point à propos duquel vous n'êtes pas d'accord, expliquez-lui pourquoi vous n'êtes pas d'accord et donnez-lui une explication à propos de la divergence ou de l'incompréhension qui s'est produite.
15. **Répondez calmement à ses attaques et à ses subterfuges.** Parfois, vous devez avoir une conversation difficile avec une personne qui va essayer de vous attaquer personnellement ou utiliser un subterfuge émotionnel pour vous distraire du problème présent. Restez calme et considérez ces attaques et ces subterfuges pour ce qu'ils sont au lieu de les prendre personnellement .
Ses subterfuges peuvent comprendre des choses comme des accusations et des sarcasmes.
Lorsque vous vous retrouvez face à ce genre de problème, occupez-vous-en avec sincérité et curiosité. Par exemple, si l'autre ne répond pas, vous pouvez lui dire : je ne sais pas comment réagir à ton silence.
16. **Acceptez les périodes de silence.** Il va arriver à un moment ou à un autre que des silences interviennent dans la conversation. Au lieu de vous forcer à remplir ces blancs gênants avec des mots sans aucun sens, faites une pause et saisissez cette opportunité pour laisser les choses se tasser.
En fait, un petit silence dans une conversation peut être une bonne chose. Cela aide les deux parties à se calmer et à réfléchir à ce que l'autre a dit.
17. **Demandez à l'autre ce qu'il (elle) pense.** Avant de déballer vos propres idées concernant la résolution de ce conflit, demandez à l'autre quelles sont ses idées pour le résoudre. Attendez une réponse honnête au lieu de l'amadouer pour entendre ce que vous voulez entendre.
En demandant en premier des suggestions à l'autre, vous le gardez impliqué dans la conversation tout en lui assurant que vous considérez les idées qu'il pourrait proposer.
18. **Construisez la conversation sur toutes les suggestions proposées.** À moins que l'autre suggère quelque chose que vous aviez déjà en tête, à un moment ou à un autre il vous faudra utiliser ses propres idées pour bâtir les vôtres. Reconnaissez les suggestions qu'il peut vous faire et faites une offre basée sur ses propositions.
Vous pourriez ne pas aimer ce que l'autre dit, mais vous devriez trouver un point sur lequel vous pouvez être d'accord tous les deux. Tenez-vous-en à ce point et construisez la solution à partir de là.
19. **Faites des compromis.** Ne vous attendez pas à recevoir tout ce que vous voulez à la fin de conversation. Préparez-vous à faire des compromis lorsque vous arrivez à la solution finale.
Repensez aux points non négociables que vous aviez déterminés avant de commencer la discussion. Assurez-vous d'avoir discuté de chacun de ces points et que la conclusion que vous avez trouvée les respecte.
Vous allez surement devoir négocier des détails qui ne font pas partie des points non négociables. Cependant, ne pensez pas qu'un compromis signifie que vous perdez quelque chose. À la place, essayez de voir un compromis comme une façon de satisfaire les deux parties.
20. **Excusez-vous lorsque cela est nécessaire.** Mettez votre fierté de côté et demandez-vous s'il y a des choses que vous n'avez vraiment pas bien gérées. Excusez-vous pour vos erreurs afin de montrer votre honnêteté ou votre volonté de faire des compromis.
Personne n'est parfait et personne ne peut avoir raison tout le temps. Gardez l'esprit ouvert afin de voir vos propres défauts et de les corriger. Le but est d'arriver à une bonne conclusion, pas à une conclusion où vous avez l'air d'avoir raison.
21. **Restez constant(e).** Les solutions que vous proposez devraient être similaires au type de solutions auxquelles vous êtes arrivé avec d'autres personnes dans des situations semblables. Si vos propositions ont l'air plus contraignantes que ce que vous avez pu proposer dans le passé, cette personne pourrait penser que vous l'isolez d'une manière négative.
Une personne constante aura l'air plus digne de confiance et plus juste. En général, les gens ont plus envie de travailler à une solution avec une personne juste qu'avec une personne injuste.
22. **Évitez de couper les ponts.** Même si vous n'arrivez pas à trouver une solution qui vous satisfait tous les deux, vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter de détruire la relation qui existe entre vous deux.
Arrêtez-vous avant de dire quelque chose ou de prendre une décision qui pourrait créer une hostilité permanente ou une tension entre vous et cette personne. Pensez à des façons de reformuler ou de restructurer ce que vous voulez dire d'une manière moins offensante.
23. **Faites un suivi.** Une fois que vous êtes arrivé à un accord, assurez-vous de respecter les promesses que vous avez faites. Ce n'est qu'en tenant vos promesses que vous pouvez demander à l'autre de tenir les siennes.
Il pourrait être de bon ton d'organiser une nouvelle conversation quelques jours, semaines ou mois après pour savoir si tout se passe correctement, et si oui ou non vous devez encore faire des changements. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/g%C3%A9rer-des-discussions-difficiles", "language": "fr"} |
Comment faire un cygne en origami | Les cygnes en origami sont très traditionnels. Ils sont également faciles à faire. Un cygne en origami se réalise avec seulement quelques plis montagne, ce qui en fait un article idéal pour les débutants. Les résultats ne seront peut-être pas très jolis au début, mais après vous être entrainé pendant quelques minutes, vous pourrez réaliser des cygnes beaux et élégants.
1. **Prenez un carré de papier.** Retournez-le de façon à ce que la face colorée soit dirigée vers le bas.
2. **Pliez le papier en deux.** Pliez le carré en deux en diagonale de manière à obtenir un triangle.
3. **Dépliez le triangle.** Le papier doit à nouveau avoir une forme carrée.
4. **Rabattez deux bords.** Prenez deux bords du carré qui se rejoignent à une extrémité du pli en diagonale et repliez-les sur ce pli. Vous obtiendrez une forme de cerf-volant traditionnel.
5. **Retournez le papier.**
6. **Rabattez les côtés pliés.** Prenez les deux bords adjacents pliés et rabattez-les sur le pli diagonal central. Vous devez obtenir une forme de cerf-volant plus fine avec de petits triangles en haut.
7. **Repliez la pointe.** Sans retourner le papier, prenez la pointe la plus fine de la forme et repliez-la sur la pointe opposée en l'alignant avec le pli diagonal central.
8. **Pliez la pointe fine.** Repliez une petite partie de la pointe fine vers le bas. Vous devez rabattre un petit triangle de quelques millimètres de long. Le triangle que vous avez replié à l'étape précédente doit à présent avoir une forme de trapèze très haut.
9. **Pliez le papier en deux.** Pliez-le en deux en suivant le pli en diagonale que vous avez réalisé tout au début. La face colorée ou imprimée du papier doit se trouver à l'extérieur.
10. **Faites ressortir la tête.** Tenez fermement le bas de la forme et écartez le triangle fin autant que vous le souhaitez. Il peut être dressé bien droit ou former un angle aigu avec le corps.
11. **Faites le bec.** Écartez légèrement la petite pointe en haut du triangle fin pour lui donner une forme de bec.
12. **Décorez le cygne.**
13. **C'est tout !** Admirez votre beau travail. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-un-cygne-en-origami", "language": "fr"} |
Comment partager la connexion Internet d'un smartphone avec un ordinateur portable | La technologie mobile actuelle permet à qui le souhaite de se connecter à Internet sans fil avec une connexion de données. Vous pouvez transférer l'accès Internet de votre smartphone à votre ordinateur portable en vous servant du Wi-Fi, du Bluetooth ou d'un câble USB. La plupart des smartphones et portables récents prennent en charge ces méthodes qui présentent chacune leurs avantages.
1. **Consultez votre offre de forfait mobile.** Certains opérateurs de téléphonie facturent les données supplémentaires consommées pour le partage de connexion. D'autres proposent un forfait spécial .
2. **Choisissez la méthode qui vous convient.** Il y a 3 façons de partager la connexion Internet d'un smartphone avec un ordinateur portable. Les configurations requises varient d'une méthode à l'autre.
Le partage de connexion par est possible à partir de l'iPhone 4 et d'iOS 4.3. N'importe quel portable doté du Wi-Fi et tournant au moins sous Mac OS 10.4.11 ou Windows XP SP2 peut être utilisé .
Le partage de connexion par est possible à partir de l'iPhone 3G. Vous aurez besoin d'un câble USB pour connecter votre iPhone à votre portable. Votre ordinateur doit être équipé d'iTunes 8.2 minimum et tourner au moins sous Mac OS 10.5.7 ou Windows XP SP2.
Le partage de connexion par est possible à partir de l'iPhone 3G. Il nécessite un ordinateur portable doté du Bluetooth 2.0 et tournant au moins sous Mac OS 10.4.11 ou Windows XP SP2.
3. **Activez le partage de connexion.** Allez dans les paramètres de votre iPhone. Faites glisser le curseur du partage de connexion. Appuyez sur la méthode que vous souhaitez utiliser (Wi-Fi, Bluetooth ou USB).
En fonction de votre appareil, vous trouverez le menu dans → ou → → ou directement dans le menu .
Si vous utilisez le Wi-Fi, appuyez sur et saisissez un mot de passe. Vous ne pouvez utiliser que des caractères ASCII .
4. **Connectez-vous à un réseau Wi-Fi.** Le partage de connexion par Wi-Fi est la solution sans fil la plus rapide, mais également celle qui consomme le plus de batterie . Pour connecter votre portable, vous devez simplement activer le Wifi, sélectionner un réseau et entrer le mot de passe que vous avez choisi. Généralement, le nom du réseau est par défaut celui de votre iPhone.
Le partage de connexion de votre iPhone se coupera si vous ne connectez aucun appareil dans les 90 secondes .
Si vous êtes sur un réseau mobile 2G, le Wi-Fi se déconnectera en cas d'appel.
5. **Connectez-vous avec l'USB.** Peu apprécié parce qu'il nécessite un câble, le partage de connexion par USB est pourtant la méthode la plus rapide et la plus simple à mettre en place. Une fois le partage de connexion activé, branchez le câble USB entre votre iPhone et votre portable. Le partage de connexion devrait se lancer automatiquement. Dans le cas contraire, allez dans les paramètres réseau de votre portable et sélectionnez l'USB.
Vous devez avoir iTunes (disponible en téléchargement gratuit) sur votre portable.
6. **Connectez-vous à un réseau Bluetooth.** Le Bluetooth est plus lent que le Wi-Fi et ne permet le partage de connexion qu'avec un seul appareil. Cependant, il consomme moins de batterie . Ci-dessous, la méthode pour connecter un portable à un réseau Bluetooth.
Sur le portable, allez dans →.
Cliquez sur ou et suivez les instructions à l'écran puis sélectionnez votre iPhone sur la liste des appareils disponibles.
Saisissez le code de jumelage sur votre iPhone.
Sur certains iPhone, vous devez appuyer sur après le jumelage.
Cliquez sur l'icône du centre de notification (une bulle de texte) dans la barre des tâches puis cliquez sur.
Cliquez sur puis sélectionnez votre iPhone.
Saisissez le code de jumelage sur votre iPhone.
Allez dans → → → puis.
Allez dans → → puis sélectionnez votre iPhone .
Saisissez le code de jumelage sur votre iPhone.
Allez dans → → → puis.
Dans le même menu , cliquez sur puis sélectionnez votre iPhone .
Saisissez le code de jumelage sur votre iPhone.
7. **Consultez votre offre de forfait mobile.** La plupart des opérateurs de téléphonie mobile facturent des frais supplémentaires pour le partage de connexion ou incluent cette option dans leurs forfaits Internet. Certaines offres ne l'autorisent tout simplement pas .
8. **Assurez-vous que votre appareil soit compatible.** Android permet le partage de connexion par Wi-Fi et USB depuis la version 2.2. Le partage de connexion par Bluetooth nécessite au moins Android 3.0 .
Votre modèle de smartphone et le système d'exploitation de votre portable doivent également permettre le partage de connexion, ce qui est souvent le cas à moins d'utiliser un appareil vieux de quelques années.
Sur certains appareils dotés de versions plus récentes d'Android, une application permettant le partage de connexion peut être installée .
9. **Activez le partage de connexion par Wi-Fi.** Le Wi-Fi offre une connexion rapide et supporte jusqu'à 10 appareils toutefois, il consomme la batterie plus rapidement. Ci-dessous, la démarche à suivre pour activer le partage de connexion par Wi-Fi .
Sur votre smartphone Android, allez dans. Sous la section , appuyez sur →.
Activez.
Une icône de notification devrait apparaitre. Appuyez dessus et sélectionnez. Saisissez un mot de passe en vous servant uniquement de caractères ASCII. Vous devrez peut-être également saisir un nom de réseau.
Sur votre portable, activez le Wi-Fi et sélectionnez le réseau de votre smartphone. Saisissez le mot de passe que vous avez choisi.
10. **Partagez votre connexion Internet par USB.** Le câble USB offre la vitesse de connexion la plus élevée. Cependant, cette méthode n'est (officiellement) disponible que sur Windows. Il vous suffit de connecter les 2 appareils avec un câble USB et d'activer le partage de connexion sur votre smartphone. Rendez-vous dans → → → .
Les utilisateurs de Windows XP doivent préalablement télécharger un fichier de configuration en suivant les instructions sur cette page.
Les utilisateurs de Mac peuvent installer des pilotes tiers sur leur portable pour activer le partage de connexion par USB. Ces pilotes ne sont vérifiés ni par Google ni par Apple. Installez uniquement ceux provenant de sources fiables.
11. **Connectez-vous par Bluetooth.** Le Bluetooth est la solution sans fil la plus lente, mais il a l'avantage de ne consommer que peu de batterie . Il ne permet de connecter qu'un seul appareil .
Activez le Bluetooth dans les réglages de votre smartphone.
Activez le Bluetooth sur votre portable. Sur Mac, l'activation du Bluetooth se fait depuis le menu. Sur Windows 10, allez sur la barre des tâches et sélectionnez →. Sur les versions précédentes de Windows, cherchez « Bluetooth » dans la barre de recherche.
Sur votre smartphone, sélectionnez votre portable dans la liste des appareils disponibles. Si vous ne le voyez pas, appuyez sur ou touchez l'icône et appuyez sur.
Suivez les instructions pour jumeler vos appareils. Il est possible que vous deviez saisir un code secret sur l'un d'eux. Essayez 0000 ou 1234 si l'autre appareil n'affiche aucun code.
Sur votre smartphone, allez dans → → →.
12. **Désactivez toutes les fonctionnalités superflues.** Désactivez le GPS, la synchronisation automatique, les mises à jour et le Wi-Fi. Vous n'avez besoin que du réseau mobile.
Si vous utilisez un appareil sous Android, allez dans → → et fermez tous les processus. Allez dans et désactivez les applications dont vous n'avez pas besoin, comme Hangouts ou Play.
Si vous utilisez un appareil sous Windows 8.1, activez l'Économiseur de batterie.
13. **Réduisez la luminosité.** Réduisez au maximum la luminosité de votre smartphone.
14. **Retirez la carte SD.** Si possible, retirez la carte SD de votre smartphone. Elle consomme énormément de batterie sur certains appareils.
15. **Surfez avec modération.** Si vous voulez passer plus de temps sur Internet, contentez-vous des emails et de simples pages web. Évitez les vidéos en continu, le téléchargement et l'ouverture simultanée de plusieurs fenêtres.
16. **Réduisez la portée du partage de connexion.** Allez dans les réglages de votre smartphone pour voir s'il est possible de réduire la portée du partage de connexion. Réduisez-la au maximum et gardez votre smartphone près de votre portable.
17. **Branchez votre smartphone à votre ordinateur portable.** La plupart des smartphones récents peuvent être chargés sur le port USB d'un ordinateur (bien qu'ils nécessitent un câble adapté). Toutefois, sachez que le chargement sur ordinateur est beaucoup plus lent que le chargement sur une prise murale.
Vous pouvez même partager la connexion de votre smartphone par USB tout en le chargeant.
18. **Achetez une batterie externe.** Ce genre d'accessoire est utile si votre smartphone ne se charge pas sur votre portable ou si votre portable se décharge rapidement. Les batteries externes sont également vendues sous le nom de « powerbank ».
Certaines entreprises, comme EE au Royaume-Uni, en offrent souvent gratuitement. Pensez à chercher sur le site de votre opérateur de téléphonie avant d'en acheter.
19. **Emportez une batterie de secours.** Si la batterie de votre smartphone est amovible, vous pourrez passer 2 fois plus de temps sur Internet. N'oubliez pas de charger votre batterie de secours une fois à la maison. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/partager-la-connexion-Internet-d%27un-smartphone-avec-un-ordinateur-portable", "language": "fr"} |
Comment dresser un hamster à ne pas mordre | Les hamsters font d'excellents animaux de compagnie, mais ils ont la mauvaise habitude de mordre lorsqu'ils ont peur ou lorsqu'ils sont surpris. Si le vôtre mord, il est tout à fait possible de le dresser pour qu'il arrête de le faire. Il existe plusieurs choses que vous pouvez essayer lorsque vous manipulez votre petite boule de poils pour éviter qu'elle vous morde.
1. **Portez des gants.** Si vous devez le manipuler avant de l'avoir dressé correctement, vous devez vous protéger avec des gants. Il va surement arriver un moment où vous allez devoir le manipuler avant que son dressage soit fini, par exemple s'il se blesse. Vous devez alors porter des gants pour le faire ou il pourrait essayer de vous mordre. Manipulez-le le plus doucement possible. Avant qu'il ait pris l'habitude de votre présence, il va probablement se débattre lorsque vous essayerez de l'attraper. Appuyez le plus doucement possible dessus pour ne pas le blesser .
2. **Évitez de le toucher pendant une semaine.** Les hamsters sont des animaux qui servent de proies à d'autres dans la nature, c'est pourquoi ils voient généralement les animaux plus gros comme des prédateurs qui veulent les mettre au menu. Votre animal va alors vous voir comme une menace jusqu'à ce qu'il vous fasse confiance. Si vous essayez de le manipuler pendant cette période, il va probablement vous mordre parce qu'il va prendre peur. Pendant la première semaine où vous l'avez à la maison, laissez-le explorer sa cage sans le toucher. Pendant ce temps-là, il y a aussi des exercices que vous pouvez lui faire faire pour qu'il s'habitue à votre présence et qu'il se sente petit à petit plus à l'aise pendant que vous le manipulez .
3. **Dressez-le à son propre rythme.** Il doit se sentir à l'aise à chaque étape du dressage avant de passer à la suivante. Vous devez être sûr(e) qu'il a bien compris ce que vous attendez de lui avant de continuer ou vous prenez le risque de le voir régresser.
4. **Organisez les séances le soir.** Les hamsters sont des animaux nocturnes et ils vont être plus actifs le soir et la nuit . Servez-vous de cette information à votre avantage en attendant le soir pour le dresser. Il va être bien réveillé et plus réceptif à ce que vous allez lui apprendre.
Suivez aussi un programme régulier. Dressez-le tous les soirs. Cette répétition vous aide à habituer plus vite le hamster à votre présence.
5. **Parlez-lui d'une voix douce à travers les barreaux.** Ce sont des animaux qui ont l'ouïe sensible et ils vont entendre les bruits les plus faibles. Les bruits trop forts pourraient leur faire peur, c'est pourquoi vous devez leur parler d'une voix douce. Avant de le manipuler, passez un peu de temps à lui parler doucement à travers les barreaux. S'il comprend que vous faites des bruits doux et pas de bruits trop forts, il va avoir plus envie de vous approcher .
6. **Présentez-lui votre odeur.** Comme la plupart des animaux, les hamsters se fient beaucoup à leur odorat. Lorsqu'il est habitué à votre odeur, il va avoir plus envie de vous faire confiance .
Commencez par vous laver les mains. Cela évitera de passer des germes à l'animal tout en vous assurant que vos mains ne sentent rien d'autre que votre propre odeur. Si vous sentez la nourriture, il va peut-être venir vous mordre en croyant que vous êtes quelque chose de bon à manger !
Passez doucement la main dans la cage et laissez-la un peu en place. Le premier ou même jusqu'au deuxième jour, le rongeur va probablement s'enfuir. Il est important que vous ne lui couriez pas après ou vous allez lui faire peur. Laissez seulement votre main dans sa cage sans la bouger et attendez qu'il s'en approche. Il va peut-être lui falloir plusieurs jours avant de se sentir suffisamment à l'aise pour venir la renifler.
Lorsqu'il s'approche, continuez de ne pas bouger. Il ne fait qu'observer cette chose qu'il ne connait pas et un mouvement soudain pourrait l'effrayer. Il va probablement venir vous renifler plusieurs fois. Attendez qu'il soit suffisamment près et qu'il commence à vous renifler avant de passer à l'étape suivante.
7. **Donnez-lui des friandises.** Lorsqu'il se sent suffisamment à l'aise pour venir s'approcher de vous, vous pouvez commencer à lui donner des friandises, par exemple du brocoli ou du chou-fleur . Une fois de plus, vous devez vous assurer d'ouvrir la cage et d'y entrer votre main lentement pour ne pas lui faire peur. Assurez-vous aussi qu'il peut voir la friandise et qu'elle n'est pas cachée par votre main. Autrement, il va penser que votre main est la friandise et il va vous mordre .
N'essayez pas de l'attraper lorsqu'il vient prendre la friandise. Il est encore en train de s'habituer à vous et vous allez lui faire peur si vous le touchez. Recommencez le processus pendant plusieurs jours jusqu'à ce qu'il coure avec enthousiasme vers votre main lorsque vous la rentrez dans la cage.
8. **Caressez-le doucement.** Lorsqu'il est suffisamment à l'aise pour s'approcher de votre main, essayez de le caresser. Lorsqu'il s'approche de vous, relevez lentement la main et caressez-le. Commencez avec un seul doigt, puis lorsque l'animal est à l'aise, essayez avec toute la main .
9. **Attrapez le hamster.** Une fois qu'il a accepté votre contact physique, vous pouvez essayer de l'attraper. Cela devrait normalement se produire entre une et deux semaines après l'avoir ramené à la maison. Tendez la main et laissez-le monter dessus. Lorsqu'il le fait, vous pouvez le soulever et commencer à jouer avec lui .
10. **Continuez d'interagir régulièrement avec lui.** Une fois que vous l'avez apprivoisé, vous devez passer du temps avec lui pour qu'il ne redevienne pas sauvage. Essayez de le prendre tous les jours pour qu'il reste habitué à votre odeur et pour qu'il attende avec impatience ces moments avec vous. Si vous ne vous en occupez pas, vous aurez fait tous ces efforts pour rien .
11. **Faites des mouvements lents.** Même une fois qu'il est habitué à votre présence, vous pouvez quand même l'effrayer en faisant des mouvements brusques. Ils ont une très mauvaise vue et ils vont généralement interpréter tout mouvement brusque comme une menace. Pour éviter de vous faire mordre, vous devez toujours l'approcher en faisant des mouvements lents pour éviter de lui faire peur .
12. **Posez-le lorsqu'il commence à se débattre.** Il va mordre s'il a peur ou s'il est stressé. Si vous voyez qu'il se débat ou qu'il essaye de s'enfuir pendant que vous le tenez, cela signifie qu'il ne se sent pas à l'aise. Prêtez attention à son langage non verbal et posez-le. Autrement, il pourrait en venir à vous mordre pour que vous compreniez le message .
13. **Laissez-le tranquille s'il ne vient pas.** Même s'il est habitué à votre présence, il va y avoir des moments où il n'a tout simplement pas envie que vous le touchiez. S'il ne s'approche pas lorsque vous ouvrez la cage, laissez-le tranquille. Si vous l'attrapez alors qu'il a envie que vous le laissiez tranquille, il pourrait vous mordre .
14. **Évitez de le toucher lorsqu'il dort.** Ce sont des animaux naturellement nocturnes, ce qui signifie qu'ils sont plus actifs pendant la nuit. Par conséquent, il va probablement passer une bonne partie de la journée à dormir. Ne le dérangez pas pendant qu'il dort. Il va probablement sursauter et il va vous mordre. S'il dort, laissez tranquille et revenez plus tard . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/dresser-un-hamster-%C3%A0-ne-pas-mordre", "language": "fr"} |
Comment trouver une masse volumique | Le rapport de la masse d’un objet à son volume est sa masse volumique. C’est une grandeur physique fréquemment utilisée en physique, en chimie, en géologie… La connaissant, vous saurez si votre objet d’étude coule ou non (flottabilité) lorsqu’il est plongé dans l’eau, dont la masse volumique est de 1 gramme par centimètre cube (g/cm).
1. **Trouvez la tare de votre contenant.** Pour évaluer la masse d’un liquide, vous devez connaitre la masse du récipient qui le contient : c’est la tare. Pesez le récipient à vide, puis rempli de votre substance et faites différence entre les deux pour avoir la masse de la substance étudiée .
Placez votre récipient sur la balance, laissez cette dernière se stabiliser, puis notez sur votre feuille sa masse à vide.
Certaines balances électroniques sont équipées d’une fonction « tare ». Posez le récipient vide sur le plateau, appuyez sur le bouton de calibrage et l’appareil se remet à 0. Si vous versez un liquide, vous aurez directement sa masse.
2. **Trouvez la masse de votre substance.** Avec ou sans récipient, mesurez la masse de votre substance en la posant sur le plateau de la balance. Si la balance est calibrée, vous avez directement sa masse, sinon vous ferez la différence avec la tare trouvée .
3. **Convertissez la masse trouvée en kilogrammes.** L’unité de la masse volumique dans le Système international d’unités est le kilogramme par mètre cube (kg/m), mais rien ne vous empêche dans la vie quotidienne d’utiliser le gramme par centimètre cube. Si vous avez une masse en grammes, convertissez-la en kilogrammes et les centimètres cubes en mètres cubes.
Pour passer des grammes aux kilogrammes, divisez par 1 000 (100 g = 0,1 kg) et pour passer des centimètres cubes aux mètres cubes, divisez par un million (10 000 cm = 0,01 m).
Pour passer des grammes par centimètre cube aux kilogrammes par mètre cube, il suffit de multiplier par 1 000 (10 g/cm = 10 000 kg/m).
4. **Déterminez le volume d’un objet géométrique.** Si vous avez une substance, liquide par exemple, qui remplit complètement un volume régulier (cube, parallélépipède), mesurez la longueur, la largeur et la hauteur du contenant, multipliez-les et vous aurez votre volume .
5. **Déterminez le volume d’un objet irrégulier.** Pour un liquide, vous pouvez, par exemple, utiliser un récipient gradué (bécher, éprouvette). Pour un solide ayant une forme géométrique, vous utiliserez la formule adaptée, sinon vous utiliserez la méthode du déversement.
1 millilitre est équivalent à 1 centimètre cube. À condition de retenir la conversion, le passage d’une unité à l’autre est simple !
Il existe une formule de calcul du volume par forme géométrique, une pour le parallélépipède, une pour le cylindre, une pour la pyramide, etc.
Si votre objet est solide et irrégulier (par exemple, un galet), il n’existe pas de formule toute faite pour trouver son volume. Prenez un récipient gradué ou un vase à déversement rempli d’eau. Vous notez le volume d’eau au départ, vous y plongez votre objet et vous faites la différence entre les deux volumes : c’est le volume de l’objet concerné .
6. **Divisez la masse de l’objet par son volume.** Selon votre inclination, calculez à la main ou avec une calculatrice, le rapport, comprenez la division, de la masse de votre objet (en grammes) à son volume (en cm). Un objet d’une masse de 20 g qui occuperait un volume de 5 cm aurait une masse volumique de 4 g/cm .
7. **Arrondissez** Comme vous faites une division, il est fort probable que vous obteniez un résultat décimal. Tout dépend alors du contexte de votre expérience. Si c’est un exercice scolaire, votre professeur vous indiquera le degré de précision qu’il veut (1, 2, 3… décimales). Si vous voulez déterminer, par exemple, le poids d’une construction en béton à venir, peut-être qu’une seule décimale suffira.
Faites attention, car cet arrondissement est moins innocent qu’il y parait. Dans une situation de la vie courante, le choix d’une ou deux décimales sur des volumes importants peut donner des différences de masse très importantes.
Le plus souvent, on arrondit une masse volumique à deux ou trois décimales. Admettons que votre calculatrice ait affiché une masse volumique brute de 32,714907 g/cm, vous pourrez l’arrondir à 32,71 ou 32,715.
8. **Passez de la masse volumique à la densité.** Cette dernière s’obtient en faisant le rapport de la masse volumique d’un objet à la masse volumique de l’eau (1 g/cm). Si la densité de votre objet est supérieure à 1, il coulera dans l’eau, sinon il flottera.
Cette densité est intéressante pour déterminer la miscibilité ou non de deux liquides. Ainsi, la plupart des huiles ont une densité inférieure à 1, ce qui explique qu’elles flottent quand on les déverse sur de l’eau.
La densité relative est une autre grandeur qui se calcule à partir de masses volumiques. Elle se calcule entre la masse volumique d’un corps et celle d’un autre corps de référence, souvent l’eau ou l’air, mais non systématiquement. Lors du calcul de cette grandeur, les unités s’annulent, ce qui fait qu’une densité s’exprime sans unité aucune. Cette notion de densité relative est fréquemment utilisée en chimie, quand sont concernés des composés avec des concentrations différentes . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/trouver-une-masse-volumique", "language": "fr"} |
Comment faire de la pâte à cookies comestible crue | Faire cuire des cookies est toujours agréable, mais parfois, la partie la plus intéressante de l'opération réside en la dégustation de la pâte crue. Si la pâte crue est délicieuse à manger, elle peut s'avérer dangereuse pour la santé. L'ingestion d'œufs crus peut en effet causer des problèmes de santé, notamment la salmonellose. Êtes-vous à la recherche d'une pâte à cookie pleine de gout sans œuf cru ? Si vous souhaitez réaliser une pâte comestible en toute sécurité, il vous faut seulement du sucre, beurre, de la farine et quelques autres ingrédients clés.
1. **Mettez le beurre et le sucre dans un grand saladier.** Mélangez à la fourchette, jusqu'à l'obtention d'une crème. Ajoutez la vanille.
2. **Ajoutez la farine en la tamisant au-dessus du mélange, ainsi qu'une pincée de sel.** Continuez à mélanger jusqu'à ce que cette pâte épaississe.
3. **Vous pouvez déguster cette pâte à cookies telle quelle.** Régalez-vous ! Autrement, vous pouvez continuer la recette et cuire les cookies.
4. **Suivez les étapes 1 et 2 indiquées plus haut pour réaliser une pâte traditionnelle.**
5. **Ajoutez le cacao en poudre à la farine que vous allez tamiser.**
6. **Ajoutez la quantité de pépites de chocolat que vous souhaitez.**
7. **La recette est terminée !**
8. **Mélangez le beurre, le sucre ainsi que le lait.** Pour obtenir une pâte sèche et friable, n'ajoutez pas de lait. Pour que le mélange ressemble à une pâte traditionnelle ou du moins, qu'elle soit épaisse, ajoutez le lait.
9. **Roulez la pâte en boule.**
10. **Cela fait, dans un second saladier, mélangez la vanille et la farine et faites une grosse boule.**
11. **Malaxez les deux boules obtenues et formez une seule et unique grosse boule.**
12. **Continuez à mélanger l'ensemble jusqu'à l'obtention d'une pâte très épaisse.** Elle est prête à être consommée.
13. **Pour faire des cookies cuits avec cette pâte, ajoutez trois cuillères à soupe de sucre, des pépites de chocolat et des vermicelles colorés (facultatifs), ainsi qu'une cuillère à soupe de lait.** Enfournez pendant 17 à 20 minutes jusqu'à ce que les cookies deviennent dorés et croustillants.
14. **Régalez-vous avec vos amis(es) !** | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-de-la-p%C3%A2te-%C3%A0-cookies-comestible-crue", "language": "fr"} |
Comment faire face à la mort | La mort est souvent considérée comme un tabou. C'est une chose inévitable, mais nous avons pris l'habitude de vivre comme si nous et nos proches n'allions jamais mourir. Lorsque vous devez faire face à la mort de quelqu'un d'autre ou à votre propre mort, vous vous retrouvez choqué et désemparé. Malgré cela, la mort est l'une des rares choses absolument certaines dans la vie et en tant qu'être humain, vous devez l'accepter.
1. **Donnez-vous du temps pour faire votre deuil.** Il va vous falloir un certain temps pour accepter la finalité qu'apporte la mort, même si vous vous attendiez à la mort de la personne en question. Il n'y a pas de période normale de deuil, c'est un voyage personnel . Laissez ces émotions vous traverser et ne les retenez pas.
De nombreuses personnes ont l'impression qu'elles ne devraient pas pleurer, se mettre en colère ou montrer leurs émotions lorsque quelqu'un meurt. Cependant, le deuil est une partie naturelle et saine du processus qui suit la mort d'une personne. Si vous devez garder vos émotions pour vous, prenez suffisamment de temps pour vous retrouver seul.
Lorsque vous êtes seul(e), faites ce que vous avez besoin de faire pour relâcher vos émotions et votre stress. Vous pouvez pleurer ou être triste, crier dans le vide au sommet d'une montagne, taper dans un punching-ball jusqu'à ce que vous ne puissiez plus rien sentir. Certaines personnes trouvent qu'il est utile de noter ses sentiments dans un journal. Cela peut être un excellent outil si vous avez envie de partager vos sentiments avec quelqu'un d'autre.
2. **Envisagez de prendre un moment de repos.** Vous allez peut-être avoir besoin de temps pour faire votre deuil et pour traiter la situation sans avoir à vous occuper des complications de votre vie quotidienne. Si vous avez besoin de prendre quelques jours loin du travail, discutez avec votre chef et expliquez-lui la situation. Dites-lui que vous avez besoin de deux ou trois jours pour vous remettre de votre perte, la plupart du temps il vous comprendra.
Si vous pouvez prendre du temps libre, profitez au maximum de ce temps-là. Si vous avez des enfants, envisagez d'engager une babysitteuse pour les surveiller. Si vos enfants ont aussi besoin de faire leur deuil, vous devez vous assurer que quelqu'un les surveille et si vous avez besoin de faire votre deuil, vous devez prendre du temps seul.
Il est parfaitement normal et sain de prendre du temps après la perte d'un proche. Cependant, il n'est pas sain de démissionner, de tirer les rideaux et de vous replier sur vous-même. Vous ne devez pas oublier la personne qui a disparu, mais vous ne pouvez pas ressasser sa mort pour toujours.
3. **Souvenez-vous de cette personne.** Même si cette personne n'est plus, vous avez encore vos souvenirs. Pensez aux souvenirs heureux et amusants que vous avez partagés. Pensez à ses qualités qui étaient les plus remarquables et à tout ce que vous appréciiez en elle.
Vous pouvez préparer un album photo et y jeter un œil lorsque cette personne vous manque. Cela peut vous aider à faire ressortir des sentiments agréables et à vous souvenir de moments incroyables passés ensemble.
Si cette personne était vraiment importante pour vous, envisagez de parler à vos proches, à vos enfants ou à vos amis de l'impact positif que cette personne a eu dans votre vie. Vous pourriez même inspirer une personne à devenir plus gentille, plus attentionnée et plus passionnée comme l'était la personne que vous avez perdue.
4. **Trouvez une oreille attentive.** Vous pourriez vous sentir mieux en en parlant. Trouvez une personne qui va vous écouter sans vous juger. Cette personne peut être un membre de votre famille, un ami proche en qui vous avez confiance ou un thérapeute. Il pourrait vous être utile de parler avec une personne qui n'a pas de lien avec votre situation actuelle.
Lorsque vous ressentez de la douleur, il peut être utile de faire sortir ces émotions. Parfois, vous avez simplement besoin d'une oreille attentive à ce que vous dites. La personne qui vous écoute ne doit pas forcément beaucoup parler.
La personne avec qui vous allez parler doit être une personne en qui vous avez confiance et qui ne va pas répéter ce que vous lui dites. Ce doit être une personne qui va garder secret ce que vous lui confiez. Vous avez traversé une expérience traumatisante ou vous avez besoin d'intimité. Si vous avez l'impression qu'il n'y a personne dans votre vie qui mérite ce genre de confiance, vous pouvez vous tourner vers un thérapeute, un conseiller ou un membre de votre église.
5. **Commencez à passer à autre chose.** Vivez le moment présent et pas dans le passé. Il est important de vous donner suffisamment de temps pour faire votre deuil après le décès d'un de vos proches. Cependant, il est aussi important de ne pas mettre votre vie en pause continuelle. Continuez de suivre vos rêves et de vous concentrer sur les objectifs que vous voulez atteindre dans la vie. S'il y a bien une chose que vous pouvez apprendre de la mort, c'est que vous ne devez jamais croire que la vie est une chose acquise. Vivez avec passion, avec joie et avec un but, comme si chaque jour était le dernier.
6. **Essayez de laisser s'en aller vos regrets.** Vous vous sentirez beaucoup plus en paix avec vous-même si vous pouvez apprécier les bons moments passés ensemble au lieu de faire une fixation sur les choses qui auraient pu être. Après tout, nous sommes tous des humains et il est naturel de faire des erreurs. Si vous vous sentez sincèrement désolé à cause de quelque chose, parfois, c'est le mieux que vous pouvez faire.
Essayez de penser de manière rationnelle : était-ce vraiment de votre faute ou y avait-il quelque chose qui aurait pu vous empêcher de le faire ? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire maintenant ou s'est-il écoulé beaucoup trop de temps ?
Si vous vous sentez toujours coupable, essayez de discuter avec une personne proche du défunt, car elle pourra vous rassurer et vous dire que ce n'était pas de votre faute.
7. **Répondez présent pour les autres.** Si vous vous sentez frustré, il est possible que les autres ressentent la même chose. Soutenez-vous les uns les autres. Discutez de la personne qui a disparu, gardez son souvenir vivant et soutenez-vous mutuellement pendant les jours difficiles qui suivent son décès. Essayez de ne pas rejeter les autres de votre vie, même si vous sentez le besoin de vous retrouver seul(e). Vous allez avoir besoin d'un soutien émotionnel plus que jamais après la mort d'un proche.
8. **Envisagez de faire le ménage chez vous.** Jetez ou mettez de côté tous les objets qui ont appartenu à la personne ou à l'animal domestique dont vous faites le deuil : les photos, les documents, les petits mots, les lettres, les matelas, les draps, les vêtements, les chaussures et les accessoires. Envisagez de rénover ou de repeindre la pièce dans laquelle elle dormait. Si vous n'êtes pas entouré de rappels constants du passé, il vous sera plus facile de passer à autre chose.
Vous pouvez entreposer des objets dans le grenier, dans le garage ou dans un garde-meuble. La chose la plus importante est de vous débarrasser le plus rapidement possible de tous les objets qui vous rappellent la personne ou l'animal domestique disparu.
Envisagez de garder des objets qui vous serviront de souvenirs sentimentaux. En gardant les bijoux, la tasse à café ou le livre préféré de la personne décédée, vous arriverez à vous en souvenir. Si vous gardiez tous ses vêtements dans le placard, cela pourrait vous attirer de nouveau dans le passé.
9. **Envisagez de demander de l'aide à un professionnel.** Si vous vous sentez déprimé(e), bloqué ou accablé par vos émotions, il pourrait être utile d'en discuter avec un professionnel de la santé mentale. Trouvez-vous un thérapeute ou un conseiller près de chez vous et allez le consulter. Il est important de trouver quelqu'un à qui parler si vos amis ne vous suffisent pas. Un professionnel pourra vous aider à surmonter vos émotions et à trouver un moyen de vous remettre en selle.
Vous pourriez ne pas avoir envie de consulter un « psy». Il n'y a pas de honte à demander un avis lorsque vous vous sentez perdu et lorsque vous ne savez pas comment réagir. Si cette idée vous met mal à l'aise, vous n'êtes pas obligé de raconter à tout le monde que vous consultez un psychologue.
Lisez des commentaires à propos du thérapeute que vous voulez consulter avant de vous y rendre. Il existe des sites Internet spécialisés dans ce domaine. Vous devriez pouvoir voir les spécialités du psychologue ainsi que son expérience et ses tarifs.
10. **Pensez aux cinq étapes du deuil.** En 1969, la psychiatre suisse Elisabeth Kübler-Ross a publié un livre appelé Les Derniers Instants de la vie (On Death and Dying) à propos de son travail avec des patients en phase terminale. Elle a développé un modèle qu'elle appelle les cinq étapes du deuil : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Tout le monde fait son deuil de manière différente et ces étapes ne se produisent pas nécessairement dans cet ordre-là, mais ce modèle pourrait vous donner une meilleure compréhension de votre propre processus .
11. **Sachez identifier la phase de déni.** La première réaction à l'annonce de la mort d'un proche est le déni de la réalité de la situation. La rationalisation des émotions bouleversante est une réaction normale. En effet, le déni est un mécanisme de défense qui permet d'atténuer le choc immédiat. Il vous amène vers la première vague de douleur et d'ahurissement.
12. **Sachez reconnaitre la phase de colère.** Une fois que les effets oblitérants du déni commencent à s'estomper, vous pourriez être envahi par la réalité douloureuse de la situation. Si vous n'êtes pas prêt pour cette douleur, vous allez la retourner inconsciemment vers les autres, par exemple vos amis, votre famille, des inconnus ou des objets. Essayez de prendre du recul et de reconnaitre cette étape. Vous ne pouvez pas contrôler ce que vous ressentez, mais vous pouvez choisir ou non de laisser ces émotions vous contrôler .
13. **Sachez reconnaitre la phase de marchandage.** De nombreuses personnes réagissent à une sensation d'impuissance et de vulnérabilité en essayant de reprendre le contrôle. Chez les patients en phase terminale, cela se présente sous la forme d'actions désespérées à s'accrocher à la vie. Pendant la phase de deuil, cela se présente le plus souvent par des regrets : « Si seulement j'avais été là pour elle », « Si seulement j'étais arrivé plus vite à l'hôpital », « Si seulement », « Si seulement... »
14. **Sachez reconnaitre la phase de dépression.** Lorsque les effets du marchandage s'estompent, vous ne pourrez plus éviter la réalité de la situation. Vous pourriez vous soucier du cout de l'enterrement ou ressentir un regret fort. Vous pourriez vous sentir vide, triste, seul, vous pourriez désespérer de ne jamais pouvoir passer à autre chose. Cela fait partie du processus de guérison. Prenez votre temps.
15. **Acceptez la situation.** L'étape finale du deuil se produit lorsque vous commencez à passer à autre chose. Cette étape se caractérise par un retrait et un état de calme. Acceptez que votre proche ne soit plus et que vous deviez passer à autre chose pour continuer votre vie. Acceptez le présent en tant que nouvelle réalité et faites-vous à l'idée de l'état permanent de ce qui est arrivé .
Vous n'allez pas accepter la situation en une seule journée. Cela ne veut pas forcément dire que vous êtes heureux, mais seulement que vous avez dépassé les phases de colère, de ruminement et de dépression. Tout comme une forêt qui a brulé repousse lentement à partir de petits germes, votre vie va aussi germer avec de nouveaux espoirs. Donnez-vous du temps. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-face-%C3%A0-la-mort", "language": "fr"} |
Comment créer un hologramme | Un hologramme est une image en trois dimensions qu'il est possible d'animer. Cet effet spécial, utilisé à diverses fins, peut être très sophistiqué . Néanmoins, il est possible de reconstituer l'effet holographique en fabriquant un écran de projection adapté. Transformez très simplement une image plane en un objet en trois dimensions à l'aide du mode d'emploi que vous propose wikiHow.
1. **Préparez votre matériel.** L'écran de projection est réalisé dans une plaque de plastique rigide. Vous pouvez en acheter dans un magasin de loisirs créatifs ou simplement recycler le boitier d'un disque. Pour dessiner le patron de votre écran de projection, munissez‑vous d'une feuille de papier quadrillé, d'un crayon à papier et d'une règle. Pour la construction proprement dite, prévoyez du ruban adhésif transparent ou de la colle transparente.
2. **Ébauchez votre écran de projection.** Sa forme en trois dimensions est celle d'une pyramide régulière à base carrée et dont la pointe est tronquée. Prévoir un patron vous permettra de visualiser la taille de votre pyramide et d'en ajuster éventuellement les dimensions. De plus, le patron facilite le travail de découpe du plastique.
La méthode la plus simple, détaillée par wikiHow dans cet article, est de tracer un côté de la pyramide sur votre feuille. Il vous servira de modèle pour dessiner et découper les quatre faces.
Vous pouvez aussi dessiner le patron complet d'une pyramide tronquée et le reporter tel quel sur le plastique. Découpez et créez ensuite votre pyramide en repliant au niveau des arêtes. Cette méthode donne un résultat plus net, mais elle est plus complexe à réaliser et nécessite un plastique facilement malléable .
3. **Tracez le patron de l'écran de projection.** En deux dimensions, chaque côté de l'écran est un trapèze isocèle . Il s'agit d'une forme particulière de trapèze dont les deux côtés non parallèles sont de même longueur. Par ailleurs, les deux bases ont une médiatrice commune qui est aussi l'axe de symétrie et la hauteur de la figure. Pour tracer facilement votre trapèze isocèle, commencez par la hauteur. Dessinez les deux bases à partir de cette dernière, puis reliez‑les en traçant les côtés obliques.
Pour un écran de téléphone, les dimensions du trapèze isocèle sont les suivantes : 3,5 cm pour la hauteur, 6 cm pour la grande base, 1 cm pour la petite base.
Pour agrandir la taille de l'image projetée, vous pouvez augmenter les dimensions du trapèze isocèle. Veillez à garder les mêmes proportions, au risque que l'image projetée perde en qualité. Vous devez adapter la taille de votre pyramide à celle de l'écran de votre téléphone ou de votre tablette. Si vous utilisez une tablette de type iPad, prévoyez un trapèze isocèle aux dimensions plus larges : 7 cm pour la hauteur, 10 cm pour la grande base, 2 cm pour la petite base.
4. **Découpez soigneusement votre trapèze isocèle.** Vous pouvez utiliser une paire de ciseaux ou un cutteur. Quel que soit votre choix, réalisez un découpage net et précis.
5. **Préparez votre plaque de plastique.** Si vous avez récupéré un boitier, retirez‑en les bords à l'aide d'un cutteur. Nettoyez la plaque afin que le rendu final soit aussi réussi que possible. En effet, la présence de poussière ou de traces sur le plastique risque de nuire à l'expérience visuelle.
Évitez d'utiliser un boitier avec des rayures. Comme la poussière ou les traces, cela risque de gâcher votre travail. Néanmoins, un boitier sale ou rayé n'empêche pas le succès de l'expérience.
6. **Reportez le trapèze isocèle sur votre plaque.** Votre écran de projection ayant quatre faces, vous devez pouvoir découper autant de figures dans votre plaque de plastique. Dessinez‑les au stylo ou au feutre à pointe fine sur la plaque en vous servant de votre patron. Vous pouvez aussi poser la plaque sur le patron et en suivre les contours par transparence.
Il est plus facile de découper toute votre pyramide dans une seule plaque de plastique. Cependant, si votre écran de projection est grand, vous pouvez utiliser une plaque supplémentaire.
7. **Découpez les faces de votre pyramide.** Utilisez un cutteur adapté à la coupe d'un matériau rigide. Alignez une règle le long de chaque côté des trapèzes et appuyez fermement pour la stabiliser. Repassez plusieurs fois la lame du cutteur le long de la règle afin de découper proprement le plastique.
Pour un travail de découpe plus facile, assurez‑vous d'avoir une plaque totalement plane. Cela vous permettra de la poser sur la table de travail.
8. **Montez l'écran de projection.** Collez les quatre faces de manière à former votre pyramide à pointe tronquée. Alignez deux pièces de plastique et liez‑les soigneusement avec du ruban adhésif aux deux extrémités. Ajoutez ensuite les deux autres faces.
Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le ruban adhésif par de la colle transparente. Prenez deux côtés et nettoyez les bords. Déposez‑y quelques points de colle et pressez les morceaux de plastique l'un contre l'autre pendant quelques secondes. Une fois la colle sèche, ajoutez un autre côté. Bien que plus longue et minutieuse, cette méthode produit un résultat plus net.
9. **Finalisez votre écran de projection.** Posez votre construction sur sa base large. Si vous avez utilisé du ruban adhésif, formez des arêtes nettes en éliminant les espaces éventuels entre les côtés. Pour cela, pressez simplement les faces en contact l'une contre l'autre. Si nécessaire, ajoutez du ruban adhésif ou un point de colle au niveau des sommets pour maintenir la forme de votre écran de projection.
10. **Préparez l'image à projeter.** Pour créer l'effet recherché, la même image animée doit se projeter sur chaque face de la pyramide. Pour trouver de telles vidéos, vous pouvez chercher en ligne en associant les mots « hologramme » et « pyramide » dans les barres et moteurs de recherche.
11. **Placez votre écran de projection.** Posez votre pyramide sur sa petite base au centre de l'écran de votre téléphone ou de votre tablette. Plus précisément, votre pyramide inversée doit se situer au milieu des quatre images. Par un phénomène d'optique, celles‑ci formeront une image en trois dimensions au centre de la pyramide. Pour mieux en profiter, menez votre expérience dans une pièce sombre et admirez le résultat ! | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/cr%C3%A9er-un-hologramme", "language": "fr"} |
Comment tester un chargeur de batterie | Notre monde est un monde de batteries, il y en a des millions en circulation et toutes sont livrées avec leurs chargeurs. C'est le cas de tous nos appareils mobiles (tablettes, ordiphones, portables…), mais aussi de tous nos véhicules terrestres (autos, motos, vélos). Dans ce dernier cas, l'alternateur a pour mission de recharger la batterie en roulant. Seulement voilà, comment être sûr(e) que le chargeur fonctionne bien ? Dans tous les cas, il faut vérifier qu'à la sortie du chargeur la bonne tension est délivrée et cela se contrôle avec un multimètre. Ce petit appareil à deux cordons que l'on pose sur les sorties du chargeur : sur l'écran, vous devez retrouver les valeurs données par le fabricant.
1. **Branchez votre chargeur sur le secteur.** Cela peut sembler évident, mais pour pouvoir tester la puissance de recharge d'un chargeur, il faut le brancher sur une prise électrique (230 V). Un chargeur est donc aussi un transformateur de courant. Aux deux bornes de sortie du chargeur, vous allez tester avec un multimètre la tension délivrée .
Si votre chargeur de batterie est doté d'un interrupteur de type marche/arrêt, il faut le basculer, si ce n'est pas déjà le cas, sur la position « I ».
Le multimètre est un petit instrument polyvalent, très pratique, dans la mesure où il permet de contrôler divers paramètres électriques, et entre autres la tension aux bornes d'un appareil. Aujourd'hui sont vendus, en surface de bricolage pour une vingtaine d'euros, essentiellement des multimètres à affichage numérique, bien plus pratiques que les mécaniques .
2. **Branchez correctement les deux cordons.** Un multimètre se compose d'un boitier avec un écran à affichage digital, un bouton central de réglage et de 2 cordons terminés chacun par une pointe métallique, l'un noir, l'autre rouge. Ces deux pointes (ou touches) sont placées sur le circuit électrique à tester. Le cordon noir se branche sur le port noir « COM » du boitier, tandis que le rouge est inséré dans un des trois ports rouges, celui marqué « V » .
Le nombre de ports peut varier et ils ne sont pas forcément marqués d'une bague de couleur, cela ne change rien à l'affaire : noir dans « COM », rouge dans « V ».
Si les cordons sont d'office branchés au boitier, vous n'avez rien à faire de spécial, il est prêt.
3. **Réglez le multimètre sur la tension continue.** Tournez la molette centrale pour que le repère central soit pointé sur le « V » surmonté du symbole ⎓ (courant continu). S'il y a une plage de valeurs pour cette tension, vous pointerez la molette sur le calibre 20, le courant délivré par un chargeur étant souvent du 12 V. Voilà ! Vous êtes prêt(e) à contrôler le chargeur.
Au passage, si vous vouliez tester la tension d'une pile ronde (1,5 V), la molette serait sur 2 V ⎓.
Un courant continu est un courant d'intensité constante, unidirectionnel, il s'écoule toujours dans le même sens .
4. **Positionnez bien la touche du cordon noir.** Elle sera au contact de la sortie négative (« - ») du chargeur. De deux choses l'une : ou vous avez un cordon d'alimentation sortant du chargeur et vous appuierez la touche sur la partie métallique marquée « - » du cordon d'alimentation, ou vous faites de même, mais en sortie de chargeur, sans le fil donc. Si vous testez un chargeur multiple de batteries AAA, appuyez la touche noire sur une des trois ou quatre languettes métalliques « - » .
Certains multimètres sont équipés d'un port d'entrée capable de recevoir directement le câble d'alimentation du chargeur, la tension de sortie s'affiche alors directement à l'écran.
5. **Positionnez bien la touche du cordon rouge.** À l'image de la touche noire, vous appuierez la touche rouge sur les mêmes parties que précédemment, simplement vous ferez attention de toucher les pôles « + ». Avec un chargeur multiple de batteries AAA, vous toucherez la languette opposée à celle où se trouve la pointe du cordon noir .
Si vous intervertissiez les polarités, ce ne serait pas grave, au mieux vous verriez une valeur négative, sinon rien. Changez vos touches d'emplacements.
6. **Voyez la valeur affichée.** C'est la valeur, exprimée en volts, de la tension aux bornes de sortie de votre chargeur. Cette valeur doit être au moins égale à la tension censée être délivrée par l'appareil que vous rechargez. Si la valeur de la tension varie sans cesse, c'est que le contact n'est pas constant entre les touches et les bornes du chargeur : coiffez vos touches de petites pinces crocodiles plus stables .
Pour faire simple, jetez un coup d'œil dans la notice du fabricant du chargeur, voyez quelle tension il est supposé délivrer et comparez avec la valeur du multimètre. Parfois, la valeur est sur le chargeur.
Une batterie lithium ion classique délivre du 4 V, mais certaines machines ou instruments fonctionnent avec des tensions de 12 V (courant) ou 24 V (plus rare), toujours en CC .
Si votre chargeur de batterie n'affiche pas plusieurs fois de suite la valeur préconisée, le plus souvent en dessous, alors il est temps de changer de chargeur !
7. **Mettez le contact de votre véhicule sans le démarrer.** Faites un ou deux appels de phare, histoire de réveiller la batterie et de décharger cette dernière d'un éventuel courant résiduel sur ses bornes. Ne démarrez pas pour l'instant votre voiture ! En fait, pour mener à bien ce test, vous devez connaitre dès le départ la tension délivrée par la batterie, on dira au repos .
En lieu et place de l'appel de phares, vous pouvez tout aussi bien mettre en route les essuie-glaces, allumer la radio ou descendre les vitres si elles sont électriques .
Ce réveil de la batterie permet de nettoyer la batterie de petits courants résiduels qui pourraient fausser la mesure de la charge effectivement délivrée par l'alternateur.
8. **Réglez le calibre du multimètre.** Le courant délivré par une batterie de voiture est de 12 V, parfois 24, dans les deux cas en continu. Vous devez donc tourner la molette centrale pour que le repère soit pointé sur le « V » surmonté du symbole ⎓ (courant continu). Si la batterie est du 12 V, vous règlerez sur 20 V et pour du 24 V, sur 200 V .
Les réglages donnés ici pour le calibre peuvent être différents selon les multimètres utilisés. Si le plus souvent, pour une batterie de 12 V, le réglage se fait sur 20 V, et si vous n'avez pas ce calibre sur le boitier, placez le calibre sur toute valeur supérieure à 12 V. Tout ce que vous risquez est d'avoir une mesure un peu moins précise au dixième, ce qui n'est pas gênant .
9. **Faites votre mesure directement sur la batterie.** Les cosses de voiture sont en deux parties : essayez de coincer chacune des touches du multimètre dans le trou des deux moitiés des cosses. La touche noire sera sur la borne « - » de la batterie et la touche rouge sur la borne « + ». Ainsi, vos touches ne glisseront pas et vous aurez une bonne mesure .
Si votre batterie est en bon état, vous devriez voir s'afficher la tension dite « statique », aux alentours de 12,6 V. Cela ne présume en rien du bon ou du mauvais fonctionnement de l'alternateur .
10. **Faites démarrer votre véhicule.** Avec le démarrage, la tension chute et c'est normal, il se fait sur la batterie. Quasi immédiatement, l'alternateur prend le relai pour recharger tout doucement la batterie, car une voiture ne pourrait pas fonctionner en permanence sur une batterie non alimentée .
Si vos équipements électriques (plafonniers, phares…) ne donnent pas leur pleine mesure, il faudra incriminer dans un premier temps la batterie et non l'alternateur.
11. **Coupez le moteur.** Après avoir fait tourner le moteur 5 minutes, coupez le contact, retirez la clé et refaites une mesure sur la batterie : rien n'étant en fonctionnement, sauf la pendule, vous devriez avoir une tension supérieure à 13 V. Si la valeur affichée est supérieure à celle de la batterie au repos, alors vous en conclurez que l'alternateur remplit bien son office .
Par contre, si la tension observée est inchangée ou plus basse, un des deux éléments est endommagé : ce peut être l'alternateur qui ne peut donc plus recharger la batterie en roulant ou la batterie qui ne prend plus la charge. Pour ce dernier cas de figure, rechargez la batterie avec un chargeur externe et voyez qui est hors service .
Si la batterie ne tient pas la charge, il faut la remplacer et si l'alternateur est défectueux, il faut le remplacer aussi, sinon votre batterie ne tiendra pas longtemps. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/tester-un-chargeur-de-batterie", "language": "fr"} |
Comment devenir journaliste de télévision ou chroniqueur | Imaginez-vous, le micro à la main, vous faites face à Scarlett Johansson et Brad Pitt en haut des marches du Palais des Festivals de Cannes et discutez nonchalamment avec eux en leur demandant leurs impressions sur le tournage de leur dernier long métrage. Le métier de journaliste à de bons côtés (les voyages, les rencontres), mais pour travailler dans le journalisme télévisé vous devez réunir certaines qualités indispensables, être courageux et rigoureux, car la concurrence est rude. Après avoir lu cet article, vous aurez les informations nécessaires pour rivaliser avec Carole Gaessler ou Laurent Delahousse, devenir présentateur, chroniqueur ou commentateur sportif.
1. **Soyez passionné(e).** Si vous êtes une personne passionnée, le journalisme est un métier passionnant. C'est une profession extraordinaire, mais qui réclame des compétences et des aptitudes qui ne sont pas à la portée de tout le monde. Que vous soyez journaliste sur une petite chaine de télévision locale ou une grande chaine internationale, vous devez vous investir complètement dans votre travail et le faire passer avant toute autre chose (la famille, les loisirs, etc.) ou bien vous tomberez dans une routine quotidienne qui ne vous mènera nulle part .
Que vous présentiez un journal télévisé, soyez commentateur spécialisé ou que vous voyagiez aux confins de la planète pour couvrir des évènements importants à caractère médiatique, vous devez vous investir complètement dans votre travail.
Il y a beaucoup de concurrence dans le journalisme télévisé. Si votre métier ne vous passionne pas et si vous ne déployez pas de gros efforts pour y arriver, vous devrez vous orienter vers une autre carrière.
2. **Soyez organisé** Vous ne vous présentez pas en face de la caméra sans avoir préparé et organisé le programme que vous présentez. Vous devez faire beaucoup de recherches, prendre des notes, lire, relire, analyser et chercher les questions qui intéresseront le public. Vous passez beaucoup de temps en face de votre ordinateur afin de rassembler des informations confirmées (et non pas des rumeurs) que vous devez organiser de façon précise afin de les transmettre aux téléspectateurs assoiffés de connaissances.
3. **Soyez souriant** Vous l'avez certainement remarqué en regardant la télévision, les journalistes sont souriants. Que vous ayez mal aux dents ou que vous ayez dormi deux heures, vous ne pouvez pas arriver en face des caméras avec une triste mine. Bien entendu, les journalistes couvrant des reportages sur les guerres ou sur la misère du monde ne sont pas aussi rayonnants que ceux qui présentent les Jeux olympiques, mais ils ont souvent des sourires compatissants convenant aux circonstances.
Si vous faites des reportages, vous devez vous adapter aux circonstances et il n'est pas de bon ton d'arborer un sourire resplendissant et joyeux en allant faire des entrevues de personnes venant de perdre leur famille dans un tremblement de terre, mais un sourire compatissant sera toujours apprécié.
4. **Soyez dynamique et travailleur.** Pour exercer le métier de journaliste de télévision, vous ne pouvez pas compter les heures ni faire la grasse matinée quand le cœur vous en dit. Vous devez vous lever tôt et vous coucher tard en accordant tout votre temps à votre métier. Vous travaillez des heures et des heures pour préparer vos présentations, participer à des conférences de rédaction , produire de l'information et choisir un traitement qui met le sujet en valeur .
Un journaliste travaille constamment quand il n'est pas en face des caméras. Quand vous voyez un journaliste à la télévision, vous ne voyez que la pointe de l'iceberg. Le travail le plus important s'effectue hors du studio de télévision où le journaliste ne fait que présenter le résultat de ses travaux de recherche, de préparation et d'organisation.
5. **Parlez anglais** Aujourd'hui, un journaliste doit être au moins bilingue (français - anglais). Il est recommandé de maitriser d'autres langues, car il est difficile d'établir une communication profonde et d'obtenir de bons renseignements sans parler la langue du pays dans lequel vous allez faire un reportage.
Si vous recevez un invité de marque (le président d'un pays, un sportif de haut niveau, un comédien) sur un plateau et que cette personne ne parle pas français, vous devez être en mesure de traduire les réponses à vos questions (vous pouvez noter les questions, mais pas les réponses évidemment) pour les téléspectateurs. Si vous ne parlez pas anglais, il vous sera impossible de faire une entrevue à l'improviste.
6. **Ayez une curiosité insatiable** Le journaliste a tout d'abord le désir d'informer. Pour informer, il faut être au courant de tous les évènements nationaux et internationaux et aller chercher ce qui est caché. Vous devez essayer d'être le premier à fournir l'information avant vos concurrents. Vous suivez l'actualité pas à pas (en essayant parfois de la devancer). Vous lisez les quotidiens, vous écoutez les journaux radiophoniques nationaux et internationaux (il est ici encore important de parler anglais), vous lisez les quotidiens et vous êtes intéressé par toutes les tendances de la société.
7. **Ayez une grande culture générale** Vous devez avoir une culture générale très étendue afin de pouvoir communiquer avec des personnes provenant de milieux sociaux culturels différents et leur poser des questions qui intéressent les téléspectateurs.
Si vous faites un reportage sur un joueur de golf (ou si vous le recevez sur votre plateau), vous devez connaitre ce jeu et ses règles, les tournois, les joueurs internationaux, etc.
8. **Soyez sociable** Une des qualités les plus importantes d'un journaliste est la sociabilité. Cet atout indispensable à l'exercice de sa profession lui permet de naviguer dans les différentes couches sociales et de s'adapter facilement à toutes les situations liées à la communication.
En étant journaliste, vous ne portez pas d'avis, vous transmettez simplement l'information de la manière la plus neutre possible. Vous devez pouvoir communiquer de façon impartiale aussi bien avec des hommes politiques qu'avec des assassins en série, car vous n'êtes pas un juge. Votre mission est de reporter (en anglais, le mot « reporter » signifie journaliste, on utilise parfois « reporteur » en français, mais rarement) l'information, de la transmettre. Pour être en mesure de transmettre l'information, vous devez tout d'abord la recueillir et plus vous êtes sociable, plus vous obtiendrez des informations facilement.
9. **L'école de la vie.** Il n'est pas nécessaire de faire des études particulières pour être journaliste de télévision, chroniqueur ou commentateur sportif . Il faut savoir lire et écrire convenablement et réunir les qualités mentionnées dans la première partie de cet article.
Un séjour à la Sorbonne , à Sciences Po ou dans une université enseignant des matières liées à vos aspirations professionnelles (la guerre, l'environnement, présenter le journal de 20 h) sera bien évidemment d'une grande utilité. Ce n'est par contre pas une obligation pour exercer le métier de journaliste puisque le plus important est de faire preuve de détermination et d'avoir de la volonté.
La plupart des IEP (Institut d'études politiques) de province proposent des spécialisations de second cycle débouchant sur des Masters dans le secteur du journalisme.
Vous trouverez la liste des instituts d'études politiques de France sur ce lien.
10. **Le CELSA.** Créé en 1979, le CELSA (Centre d'études littéraires et scientifiques appliquées) est une grande école rattachée à l'Université la Sorbonne à Paris. Le CELSA mène des recherches dans le cadre du GRIPIC (Groupe de recherches interdisciplinaires sur les processus d'information et de communication). Le CELSA offre une formation aux métiers de la communication des institutions et des entreprises, du journalisme, du markéting et de la publicité, de la communication et des médias et des ressources humaines. Il délivre les diplômes de Licence, Master professionnel, Master recherche, Doctorat, Magistère et MBA (Master of business administration ).
L'enseignement est piloté par des universitaires et il est assuré principalement par des journalistes et des professionnels de la presse. Cet enseignement permet de nombreuses mises en situation professionnelle réalisées dans le cadre de l'école et au travers de partenariats.
L'admission au CELSA se fait sur concours.
- 77 rue de Villiers - 92299 Neuilly-sur-Seine - Tel. (33) 01 46 43 76 76 - Fax (33) 01 47 45 66 04
Le cursus se déroule sur 2 ans (4 semestres) et permet l'acquisition de 120 crédits ECTS (European credits transfer system). La pédagogie associe des cours théoriques et l'enseignement professionnel avec 3 périodes de stages (d'un minimum de 7 mois).
11. **Le CFJ de Paris** Le CFJ (Centre de formation des journalistes) fondé entre autres par Philippe Viannay et Jacques Richet offre une formation en filière d'apprentissage, une filière classique et la formation exécutive de Master en journalisme.
La filière d'apprentissage permet aux étudiants d'être soit des apprentis soit des étudiants. Cette filière d'apprentissage est intégrée à part entière au cursus de l'école, du recrutement jusqu'au diplôme.
La filière classique permet de suivre des cours dans un environnement semblable à celui d'une rédaction. Vous y apprendrez les méthodes et les fondamentaux du métier de journaliste de la façon la plus concrète.
Le Master de journalisme . Ce Master est destiné aux journalistes, aux communicants et aux créateurs de contenus multimédias. La formation intensive de 9 mois est compatible avec une activité professionnelle et vous permettra de :
développer vos capacités créatives
renforcer votre efficacité professionnelle dans un univers en pleine mutation
acquérir les outils indispensables à la production de contenus multimédias
maitriser la gestion des flux d'information
Le recrutement s'effectue sur concours (qui n'est pas un des plus faciles) et le cout annuel de la formation est de 6 790 euros en 2022.
Seulement 45 personnes sont admises chaque année.
- 35 rue du Louvre - 75002 Paris - Tel. (33) 01 44 82 20 00 - Fax (33) 01 44 82 20 03
12. **L'ESJ** L'ESJ (École supérieure de journalisme) a pour objectif de former les élèves aux techniques et au savoir-faire journalistique tout en enseignant les règles déontologiques du métier comme le respect des sources et la vérification de l'information. L'ESJ forme les élèves à la télévision, la radio, la presse écrite et aux médias Web. Les genres journalistiques enseignés sont :
le métier de correspondant et d'envoyé spécial
l'anglais technique des médias
la connaissance des médias et de leurs métiers
le markéting personnel, relationnel et les parcours professionnels
la législation et la déontologie applicables au journalisme et aux médias
les institutions européennes
13. **Entrer à l'ESJ .** Les candidats souhaitant accéder à l'ESJ Paris et résidant dans les DROM-COM ou à l'étranger peuvent passer les épreuves d'admission à distance ou les passer devant un jury local (quand cela est possible).
Les épreuves d'accès à l'ESJ comprennent une épreuve orale de 30 minutes et une épreuve écrite de 2 heures .
Vous pouvez obtenir votre dossier de candidature sur leur site.
- 107 rue de Tolbiac - 75013 Paris - Tel. (33) 01 45 70 73 37 - courriel :
Il existe également une ESJ à :
Bruxelles
Alger
Tunis
Rabat
Casablanca
14. **Les autres écoles.** D'autres écoles vous permettent de vous orienter vers une carrière de journaliste de télévision, chroniqueur ou commentateur. Les principales sont :
L'EJCAM
L'EJT de Toulouse
Le CUEJ
L'EICAR
L'IJBA de Bordeaux
L'EJDG de Grenoble
L'IEJ
Le CNED
L'IFP
L'EPJT de Tours
15. **Choisissez une spécialité.** Le métier de journaliste de télévision comprend différentes spécialisations que nous allons décrire ci-dessous. Les principales spécialisations sont : le journaliste de télévision, le rédacteur-reporteur, le présentateur de télévision et le journaliste sportif. Bien que proches, ces métiers sont différents .
16. **Le journaliste de télévision.** Le journaliste de télévision doit proposer aux téléspectateurs une information rapide et concentrée, souvent en direct. Cela demande une connaissance approfondie des outils informatiques, de la vidéo et du son. Pour faire ce métier, vous devez être très réactif et rapide. Chroniqueur ou présentateur, le journaliste de télévision est la voix de l'information. Il a 2 contraintes imposées : la clarté et la brièveté, car chaque intervention est minutée à la seconde près. Il doit donc absolument aller à l'essentiel .
À la télévision, c'est tout d'abord sur l'image que le journaliste doit s'appuyer pour faire passer l'information. Comme les chaines de télévision et plus spécialement les chaines d'info en continu sont des médias d'alerte, les contraintes pesant sur un sujet ne sont pas les mêmes à la télévision que celles d'un journal écrit sur papier.
Le journaliste-reporteur se rend sur le terrain afin de trouver des sources d'informations et pour enregistrer des images et des entrevues. Les chroniqueurs quant à eux travaillent leurs rubriques au bureau.
La rédaction d'une chaine de télévision est composée d'une majorité de professionnels du terrain, de reporteurs et de journalistes « en station » qui font régulièrement le point sur l'actualité.
17. **Le rédacteur-reporteur .** Le rédacteur-reporteur prépare des sujets pour les JT (journaux télévisés) ou pour certaines émissions. Il réalise des reportages et des entrevues. Il écrit ses commentaires puis les lis devant les caméras.
De plus en plus, le JRI (journaliste-reporteur d'images) doit prendre en charge les fonctions de caméraman, rédacteur, preneur de son et de monteur.
Le JRI est avant tout un homme de terrain. Il est spécialisé dans la réalisation de reportages pour la télévision, les sociétés de production, les agences de presse audiovisuelle, etc.
Le JRI enregistre les images et le son avec sa caméra sur l'épaule. Il doit ensuite rédiger les commentaires et monter ses images pour finaliser le sujet.
18. **Le présentateur de télévision.** Le présentateur de télévision écrit les lancements de ses sujets puis il lit le texte sur un télésouffleur. C'est généralement un journaliste confirmé, mais ce métier dépend maintenant surtout de l'audimat .
Le présentateur d'aujourd'hui est à la fois journaliste, chroniqueur et animateur. Il est spontané, naturel, élégant, pétillant et il a de l'humour et du style. Il est également déterminé et travailleur.
Votre formation terminée, préparez une bande démo qui est indispensable pour créer votre vitrine professionnelle sur les réseaux sociaux ou sur un site internet. Cette bande est votre unique vrai diplôme professionnel, bien plus convaincant qu'un diplôme d'une école qui ne vous ouvrira aucune porte de studio.
La plupart des castings s'opèrent en circuit fermé et dans la plus grande discrétion. Les castings proposés sur internet sont un moyen très improbable et hypothétique d'atteindre votre but.
19. **Le journaliste sportif** Tout comme ses confrères spécialisés en politique ou en économie, le journaliste sportif informe et relate les évènements auxquels il assiste en apportant un regard critique.
La multiplication des chaines de télévision a permis le développement de ce métier, d'autant plus qu'il existe d'autres débouchés comme les sociétés de production qui fournissent des émissions clés en main aux chaines de télévision.
Pour devenir journaliste sportif, vous devez avoir une excellente culture sportive, connaitre le milieu et les règles. Vous pouvez traiter le sport dans son ensemble ou vous spécialiser dans certaines disciplines.
20. **Le chroniqueur télé** Le chroniqueur présente une rubrique dans une émission. Les chroniqueurs sont parfois des éléments clés de certaines émissions, mais quelquefois ils sont juste présents pour amuser la galerie. Ce métier existe depuis que la télévision existe, car les animateurs (présentateurs) ont rapidement pris l'habitude de s'entourer.
Il n'y a pratiquement plus d'émissions sans chroniqueur en France, c'est en 2014 très à la mode. Michel Denisot avec le « Grand journal », Laurent Ruquier avec « On a tout essayé », etc.
Adaptez-vous au style de l'émission. Plus vous êtes sobre, plus les téléspectateurs vont s'identifier à vous. Restez près du public en évitant de paraitre supérieur aussi bien dans votre allure que dans votre langage.
Ne faites pas d'ombre au présentateur. Un chroniqueur qui dure doit avoir du talent, mais pas trop. Si le chroniqueur devient trop important, il est rapidement remplacé !
21. **Le salaire d'un journaliste .** Le salaire d'un débutant se situe entre 1 700 et 2 500 euros bruts par mois. Ce salaire est très variable en fonction de votre contrat, de la chaine et de vos capacités professionnelles.
22. **L'évolution possible.** Un journaliste peut remplir différentes fonctions au cours de sa carrière : chroniqueur, journaliste spécialisé, chef de rubrique, etc. Il peut ensuite devenir rédacteur en chef ou directeur d'antenne ou de station. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/devenir-journaliste-de-t%C3%A9l%C3%A9vision-ou-chroniqueur", "language": "fr"} |
Comment trouver un trèfle à quatre feuilles | Selon la tradition, les trèfles à quatre feuilles sont censés apporter chance et prospérité. Si vous estimez être très malchanceux ou que vous espérez un petit coup de pouce du destin, vous voudrez peut-être savoir comment faire pour vous en procurer un. Avec un regard aiguisé et des techniques de recherche appropriées, vous mettrez la main sur un trèfle à quatre feuilles en un rien de temps. Attention, les plantes que vous voyez sur les images ne sont pas des trèfles, mais des oxalis (petite oseille).
1. **Trouvez un carré de trèfles.** Si vous trouvez un endroit où de nombreuses plantes possèdent quatre feuilles, c'est probablement que vous avez mis la main sur une espèce dont les feuilles ressemblent beaucoup à celles des trèfles. Il peut s'agir de Marsilées à quatre feuilles (dont les feuilles sont triangulaires avec des bords arrondis et qui poussent dans l'eau ou sur les terrains humides) ou d'oxalis tetraphylla (qui sont mauves au centre, au niveau du point de jonction des feuilles). Vous devez plutôt chercher un carré de trèfle blanc ou trèfle rampant (son nom scientifique est trifolium repens, on le reconnait à ses fleurs blanches), car cette espèce est beaucoup plus susceptible que les autres de produire des tiges à quatre feuilles.
2. **Promenez votre regard sur le carré de trèfle.** Lorsque vous commencez, ne vous attardez pas sur chaque tige. Passez simplement délicatement votre pied dans le carré de trèfles pour pouvoir tous les voir. Vos yeux se porteront d'eux-mêmes sur le brin qui a un aspect différent des autres. Vous allez sans doute trouver ce que vous cherchez en moins de trois minutes. Repérez l'endroit en question et revenez régulièrement y faire un tour, car la mutation génétique à l'origine de la tige de trèfle à quatre feuilles en produira de nouveaux. En général, en passant au peigne fin une zone stratégique, on trouve facilement une dizaine de trèfles à quatre feuilles.
3. **Identifiez à quelle variété appartient votre trèfle.** La plupart des trèfles à quatre feuilles ont une de leurs feuilles qui est plus petite que les autres. Certaines feuilles peuvent comporter des marbrures rouges ou blanches ou bien ne pas avoir de marbrure du tout. Le bord des feuilles peut être arrondi ou en forme de cœur.
4. **Repérez le lieu de votre trouvaille.** En général, c'est une anomalie génétique qui est à l'origine de l'existence des trèfles à quatre feuilles. Dans un carré de trèfles, la plupart des brins émanent en fait d'un même plant ou d'un même réseau de plants. C'est pour cette raison que lorsqu'on trouve un trèfle à quatre feuilles, il y a de grandes chances qu'il y en ait d'autres à proximité. Installez un petit drapeau ou tout autre point de repère pour pouvoir revenir explorer l'endroit.
5. **Conservez vos trèfles à quatre feuilles.** Pour savoir comment vous y prendre, vous pouvez lire l'article comment faire des fleurs et des feuilles pressées.
6. **Faites pousser quelques brins.** Pour avoir encore plus de chance, coupez 4 ou 5 brins de trèfles à quatre feuilles et mettez-les dans l'eau en faisant en sorte qu'ils bénéficient de la lumière indirecte du soleil. Lorsque des racines commencent à se développer, il est temps de les replanter en pleine terre dans votre jardin. Les trèfles se multiplient rapidement et le carré entier sera porteur de la mutation génétique de celui que vous avez planté.
7. **Récoltez les fleurs.** Pour cela, attendez qu'elles commencent à brunir. Remisez-les jusqu'au printemps suivant ou placez-les au réfrigérateur. Semez-les. Vous n'avez plus qu'à attendre pour savoir si le gène qui est à l'origine de la feuille surnuméraire s'est exprimé.
8. **Prenez soin de vos trèfles.** Les trèfles ne poussent pas très bien en pot. Il vaut mieux les replanter dans un bac ou en pleine terre, dès que possible. Ils sont aussi très sensibles au manque d'eau et une période très sèche peut conduire la plante à revenir à son statut de trèfle à trois feuilles et à rester dans cet état même après avoir de nouveau été arrosée. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/trouver-un-tr%C3%A8fle-%C3%A0-quatre-feuilles", "language": "fr"} |
Comment savoir si votre copine vous trompe | Si vous vous inquiétez que votre petite-amie vous trompe, vous vous sentez peut-être blessé ou frustré en ce moment. Heureusement, il existe des manières de savoir si elle vous trompe ou non. Surveillez son comportement pour voir si elle a l'air de vous cacher des choses, si elle vous évite ou si elle améliore son apparence. En plus, observez des changements dans votre relation, par exemple une diminution de vos moments d'intimité. Si vous pensez qu'elle vous trompe, parlez-lui de vos soupçons pour en avoir le cœur net. N'oubliez pas qu'elle pourrait aussi présenter plusieurs signes typiques alors qu'elle vous est fidèle.
1. **Écoutez si elle se plaint de votre relation.** Lorsque quelqu'un trompe son partenaire, il va souvent commencer à l'accuser pour ne pas sentir lui-même coupable. Remarquez si votre petite-amie se met à pointer du doigt des problèmes dans la relation et à vous dire que vous n'êtes pas un bon partenaire.
Cela pourrait indiquer qu'elle essaye de vous accuser de son infidélité .
Elle pourrait vous dire : « tu ne m'écoutes jamais ! », « il n'y a plus de romantisme dans notre relation » ou « je te vois parler avec d'autres filles tout le temps. »
2. **Posez des questions à propos de changements d'emploi du temps.** Si elle vous trompe, elle va devoir passer du temps avec son nouveau partenaire et son emploi du temps va changer. Remarquez si elle travaille plus tard ou si elle a moins de temps pour vous d'un seul coup. Elle pourrait passer son temps avec son nouveau compagnon .
Par exemple, elle pourrait vous dire qu'elle travaille tard alors que cela n'est jamais arrivé auparavant. De la même manière, elle pourrait avoir des voyages professionnels à faire alors qu'elle ne gagne pas plus d'argent.
Ne croyez pas qu'elle vous trompe seulement parce que son emploi du temps change. Par exemple, elle pourrait travailler plus pour obtenir une promotion ou elle pourrait avoir trouvé un nouveau passetemps pour s'améliorer. Elle a le droit d'avoir de nouvelles activités.
3. **Observez des changements d'affection ou dans vos rapports sexuels.** Si elle vous trompe, elle va soudainement être moins intéressée par vos moments d'intimité ou elle pourrait en vouloir plus. Observez des changements importants dans la fréquence de vos baisers, de vos contacts physiques ou de vos rapports sexuels. Cela pourrait indiquer qu'elle vous trompe .
D'un côté, elle pourrait vouloir moins d'intimité avec vous. Dans ce cas-là, elle va se retirer lorsque vous essayez de l'embrasser ou avoir l'air moins intéressée à avoir des rapports sexuels avec vous.
Cependant, elle pourrait aussi être plus affectueuse que d'habitude et vouloir des rapports sexuels plus fréquents. Elle pourrait même faire des choses qu'elle ne faisait pas avant.
4. **Remarquez si elle se referme.** Normalement, les couples parlent de leurs problèmes et de leurs objectifs pour l'avenir. Cependant, votre petite-amie pourrait ne pas vouloir vous en parler si elle se sent émotionnellement distante de vous ou si elle a un nouveau partenaire. Demandez-vous si elle ne vous parle plus autant qu'avant. De plus, posez-lui des questions à propos de sa vie pour voir si elle vous en parle .
Vous pourriez lui demander : « comment se passe ton travail en ce moment ? », « attends-tu avec impatience tes prochaines vacances ? » ou bien « tu as l'air stressée ces derniers temps. Tout va bien ? »
5. **Remarquez si elle a l'air de vous cacher des choses.** Surveillez la manière dont elle se comporte sur son téléphone ou sur son ordinateur en votre présence. Essayez de voir si elle essaye de cacher son écran lorsqu'elle l'utilise. En plus, demandez-vous si elle s'énerve lorsque vous vous approchez d'elle pendant qu'elle l'utilise. Cela pourrait indiquer qu'elle vous trompe .
Si c'est le cas, elle va surement communiquer avec son nouveau partenaire en utilisant ses appareils électroniques. Elle va vouloir garder ces communications secrètes et elle va s'énerver si elle pense que vous pourriez les voir.
Il est normal que votre petite-amie veuille garder un peu de vie privée sur son téléphone, c'est pourquoi vous ne devez pas croire qu'elle vous trompe seulement parce qu'elle ne veut pas vous montrer son téléphone.
Si vous partagez un appareil avec votre petite-amie, vous pourriez remarquer qu'elle efface beaucoup de messages. Cela pourrait aussi indiquer qu'elle vous trompe.
6. **Surveillez des signes d'un plus grand soin pour son apparence.** Il est possible qu'elle veuille être la plus belle possible, car elle veut se mettre en valeur. Cependant, des changements soudains d'apparence ou des efforts pour l'améliorer peuvent indiquer qu'elle vous trompe. Remarquez si elle fait plus d'exercices physiques ou si elle achète de nouveaux vêtements. De la même manière, observez des changements de coiffure ou de maquillage .
Par exemple, elle pourrait perdre du poids à la salle de gym ou s'acheter de nouveaux vêtements.
N'oubliez pas qu'elle pourrait aussi le faire pour elle. Ne croyez pas qu'elle vous trompe seulement parce qu'elle veut se faire belle.
7. **Montrez-lui votre affection en public pour voir si elle vous évite.** Si elle vous trompe, elle va probablement commencer à vous repousser. Elle pourrait se sentir mal à l'aise en étant vue en couple avec vous en public. Remarquez si elle a l'air de se retirer lorsque vous essayez de lui prendre la main, de la prendre dans vos bras ou de l'embrasser. Cela pourrait indiquer qu'elle vous trompe .
Par exemple, imaginons qu'en général, vous vous tenez par la main lorsque vous vous promenez en public. Elle pourrait d'un seul coup se mettre à ne plus vouloir vous tenir la main. De la même manière, elle pourrait tourner le visage lorsque vous voulez l'embrasser ou se reculer lorsque vous voulez la prendre dans vos bras.
Ne vous en inquiétez pas si elle n'a jamais trop apprécié les marques d'affection en public.
8. **Surveillez son langage corporel lorsque vous vous parlez.** Il est possible qu'un langage corporel fermé indique qu'elle se sent coupable de vous tromper ou qu'elle est en colère à cause de problèmes dans votre relation. Observez de près son langage corporel lorsque vous lui parlez pour voir si elle se sent coupable ou en colère. Voici plusieurs signes à surveiller .
Elle évite de vous regarder dans les yeux.
Elle croise les bras sur sa poitrine.
Elle ne se tourne pas vers vous.
9. **Observez les moments où elle n'est pas disponible.** Si elle est avec quelqu'un d'autre, elle ne va peut-être pas répondre à vos appels ou à vos textos. En plus, elle pourrait vous donner des explications vagues à propos de ce qu'elle fait. Demandez-vous si vous avez d'un seul coup du mal à la contacter ou si elle disparait pendant de longues périodes. Cela pourrait indiquer qu'elle vous trompe .
Par exemple, elle pourrait disparaitre le vendredi soit entre 18 et 22 heures sans explication.
Avant de croire qu'elle vous trompe, demandez-vous si elle ne traverse pas une période plus difficile. Par exemple, si elle travaille à plein temps et si elle a repris les cours récemment, elle pourrait seulement être très occupée.
10. **Écoutez-la pour savoir si elle parle d'un nouvel ami.** Même si elle a le droit de se faire de nouveaux amis, parfois un nouvel « ami » pourrait aussi être un partenaire amoureux. Remarquez la manière dont elle parle de cette personne et le temps qu'elle a l'air de passer avec lui. Si elle n'arrête pas de parler de lui ou si elle veut passer beaucoup de temps avec lui, il est possible qu'elle vous trompe avec lui .
Par exemple, elle pourrait vous dire : « Alex est tellement créatif ! Je vais te raconter ce qu'il s'est passé au travail aujourd'hui. »
N'oubliez pas qu'il est totalement sain pour votre petite-amie d'avoir des amis et il est important que vous lui fassiez confiance. Ne croyez pas que chaque nouvel ami qu'elle se fait est une menace pour votre relation.
Si cette personne est seulement un ami, elle devrait pouvoir vous parler ouvertement de cette relation. En plus, elle devrait parler de vous avec cette personne.
11. **Parlez-lui de vos soupçons.** Vous vous sentez probablement très nerveux à l'idée de parler avec elle, mais c'est la seule manière de savoir si elle vous trompe ou non. Expliquez-lui que vous vous souciez de votre relation et que vous vous inquiétez qu'il y ait un problème. Ensuite, dites-lui que vous pensez qu'elle vous trompe et expliquez-lui vos raisons de le croire .
Vous pourriez lui dire : « je t'aime beaucoup et je veux construire un futur avec toi. Ces derniers temps, je m'inquiète des changements dans notre relation. J'ai remarqué que tu n'es pas aussi affectueuse que d'habitude, tu disparais pendant des heures et tu passes plus de temps à prendre soin de ton apparence. Ces comportements m'inquiètent et me font croire que tu me trompes. »
12. **Attendez-vous à ce qu'elle s'énerve.** Elle va probablement se mettre en colère si vous l'accusez de vous tromper, que ce soit la vérité ou non. Rassurez-la en lui disant que vous essayez d'aider votre relation et que vous méritez la vérité. Ensuite, donnez-lui l'occasion de vous expliquer ce qu'il se passe .
Vous pourriez lui dire : « je vois que tu es en colère et ce n'était pas mon intention. Je veux que les choses s'améliorent entre nous et j'ai besoin de connaitre la vérité. »
13. **Écoutez** Elle pourrait avoir une raison parfaitement valide à son comportement, c'est pourquoi vous devez lui donner l'occasion de s'expliquer. Ne l'interrompez pas pendant qu'elle parle et encouragez-la à dire ce qu'elle veut vous dire. En plus, reformulez ce qu'elle vous dit pour qu'elle sache que vous l'écoutez .
Dites-lui : « tu as l'air de dire que tu te poses des questions à propos de notre relation » ou bien « on dirait que tu avais plus de choses à faire que je m'en suis rendu compte. »
Vous pourriez vouloir rompre si elle vous trompe. Cependant, écoutez sa version de l'histoire et réfléchissez-y pour pouvoir prendre une meilleure décision.
14. **Vérifiez les signes qui peuvent indiquer qu'elle vous ment.** Il est très difficile de savoir si quelqu'un ment, mais il y a des signes que vous pouvez observer. Tout d'abord, prenez en compte la manière normale dont elle se comporte dans une conversation avec vous. Ensuite, trouvez des différences dans la manière dont elle vous parle lorsque vous lui demandez si elle vous trompe. Voici plusieurs signes qui pourraient indiquer qu'elle vous ment .
Son langage corporel change soudainement lorsque vous lui posez la question.
Elle se met à remuer, à s'agiter ou à se retirer.
La structure de ses phrases change et elle utilise des phrases plus longues et moins cohérentes.
Elle ne vous regarde plus dans les yeux.
L'expression de son visage change.
Elle rougit, elle se mord la lèvre, ses narines s'ouvrent ou elle transpire.
Elle parle plus vite ou plus lentement et le ton de sa voix change.
15. **Demandez-vous si vous voulez continuer la relation.** Qu'elle avoue vous tromper ou non, vous devez vous demander si cette relation est ce qu'il y a de mieux pour vous. Vous méritez de vous sentir bien dans votre relation, c'est pourquoi vous devez vous demander si vous croyez pouvoir lui faire confiance ou non. Ensuite, décidez si vous voulez travailler à la relation ou rompre .
Si elle avoue qu'elle vous trompe, demandez-vous si c'est quelque chose que vous pouvez accepter et dépasser. Sinon, il vaudrait mieux que vous rompiez.
Envisagez de lui demander de faire des efforts pour vous. Si elle a l'air de vouloir sauver la relation, il pourrait valoir la peine d'essayer de l'arranger. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/savoir-si-votre-copine-vous-trompe", "language": "fr"} |
Comment construire une voiture robot | Avez-vous toujours voulu voir une voiture robot se déplacer toute seule ? Vous pouvez en construire une avec du matériel électronique, un microcontrôleur et des lignes de code. Même si vous n’avez jamais essayé ce genre de projet auparavant, vous pouvez vous en servir pour vous entrainer à souder et vous familiariser avec le code de base.
1. **Procurez-vous le matériel.** Vous allez avoir besoin des éléments suivants pour construire votre voiture robot. Si vous n’êtes pas sûr de la taille dont vous avez besoin, lisez ces instructions pour avoir une idée de la manière dont ils s’assemblent :
deux moteurs ;
deux roues ;
un microcontrôleur Arduino (l’Arduino Uno est un bon choix pour les débutants) ;
une extension ou un circuit pour pilote de moteur (vous en trouverez dans les voitures téléguidées) ;
un boitier pour piles et des piles de 6 volts (par exemple quatre piles AA) ;
un châssis : une plaque en acrylique ou en plexiglas d’environ 16 x 11 cm.
2. **Fixez les roues et les moteurs au châssis.** Enfilez chacune des roues sur un des moteurs. Collez à la colle chaude les moteurs sur le châssis en suivant ces instructions.
Marquez deux points près du bord du châssis de chaque côté opposé.
Collez un des moteurs près de ces points, vers l’avant du châssis. Assurez-vous que les roues dépassent des côtés pour que le robot puisse rouler.
3. **Collez le boitier à piles.** Posez un peu de colle chaude sur l’avant du châssis, entre les deux roues. Appuyez le boitier des piles dessus et laissez sécher.
4. **Fixez le circuit du pilote.** Positionnez-le près de l’un des côtés du châssis pour que les câbles pendent sur le bord.
5. **Positionnez l’Arduino.** Collez-le sur le châssis sur le côté opposé au circuit du pilote. Lorsque vous le mettez en position, vous devez vous assurer de garder l’accès au port USB de l’Arduino pour le brancher à l’ordinateur.
6. **Découpez quatre longueurs de fil.** Vous allez avoir besoin de quatre bouts de fil gainé avec le bout dénudé. Lisez cette partie en premier pour savoir comment tous les fils se branchent pour pouvoir les découper à la bonne longueur. En général, vous devriez prévoir environ 13 cm de fil.
7. **Soudez deux des fils sur l’un des moteurs.** Soudez-en un à chaque broche du moteur.
Lisez cet article en premier si vous n’avez pas d’expérience avec la soudure.
8. **Soudez les extrémités des fils au pilote.** Trouvez les broches pour les moteurs sur le pilote où il est écrit « M1 » et « M2 ». Soudez les extrémités des deux fils à ces broches.
Si votre pilote ne possède pas ces indications, trouvez un diagramme du modèle en ligne.
9. **Recommencez avec l’autre moteur.** Soudez les deux autres fils aux deux broches sur le second moteur. Soudez ensuite les extrémités aux broches du pilote étiquetées « M3 » et « M4 ».
10. **Reliez le boitier des piles.** Il devrait avoir deux fils qui en dépassent, un positif (le rouge) et un négatif (le noir). Branchez-les en suivant ces instructions.
Reliez le fil positif à la broche « Vin » de l’Arduino.
Reliez le fil négatif au « Gnd » (la terre) de l’Arduino.
11. **Branchez le pilote des moteurs.** Il devrait aussi posséder deux fils. Branchez-les à l’Arduino en les mettant en contact avec les fils du boitier des piles.
Reliez la borne positive du pilote à la broche Vin de l’Arduino.
Reliez la broche Gnd du pilote des moteurs à la broche Gnd de l’Arduino.
Si vous avez du mal à trouver les broches sur le microcontrôleur, vous pouvez trouver des guides en ligne.
12. **Comprenez le processus.** Le but de cette partie est de permettre à l’Arduino de contrôler les moteurs directement sans l’aide d’un pilote externe. Le diagramme présenté ici représente le circuit intégré sur le pilote des moteurs.
Cette partie va demander des soudures précises. Travaillez lentement et méthodiquement.
13. **Coupez quatre fils de même longueur.** Ils permettront de relier l’Arduino au circuit du pilote.
14. **Soudez les fils.** Soudez-en un à chaque broche du circuit intégré. Faites attention de ne pas créer de contact avec une autre broche. Faites les soudures suivantes.
Soudez un fil sur la broche « LEFT » (gauche) présente sur le diagramme. La broche LEFT est la septième en partant du haut.
Soudez un fil sur la broche « RIGHT » (droite) présente sur le diagramme. La broche RIGHT est la sixième en partant du haut, au-dessus de la broche LEFT.
Soudez un fil sur la broche « BACKWARD » (arrière) présente sur le diagramme. La broche BACKWARD se trouve sur la dixième broche, à l’exact opposé de la broche LEFT.
Soudez un fil sur la broche « FORWARD » présente sur le diagramme. La broche FORWARD se trouve juste au-dessus de la broche BACKWARD, à l’exact opposé de la broche RIGHT.
15. **Reliez les fils à l’Arduino.** Faites attention de ne pas les mélanger et branchez-les de la manière suivante :
le fil de la broche LEFT à la broche 5 de l’Arduino ;
le fil de la broche RIGHT à la broche 6 de l’Arduino ;
le fil de la broche BACKWARD à la broche 9 de l’Arduino ;
le fil de la broche FORWARD à la broche 10 de l’Arduino.
16. **Vérifiez le câblage.** Examinez de près les fils. Vous devez faire attention qu’il n’y en a pas qui se touchent pour ne pas provoquer de court-circuit.
17. ** Branchez l’Arduino à votre ordinateur.** Ouvrez le programme de l’Arduino. Il va vous permettre de contrôler les mouvements de la voiture.
Vous pouvez télécharger le programme gratuitement en ligne.
18. ** Envoyez le code.** Tapez le code suivant dans le programme. Une fois terminé, envoyez-le vers le microcontrôleur. Ce code va amener la voiture à avancer pendant 5 secondes, à tourner à droite et à avancer pendant encore 5 secondes.
int Fmotor=10; // initialise tous les moteurs
int Bmotor=9;
int Rmotor=6;
int Lmotor=5;
void setup() { // c'est là où vous mettez le code de la fonction setup qui ne va se lancer qu'une seule fois :
pinMode( Fmotor,OUTPUT); // les configure comme sorties
pinMode( Bmotor,OUTPUT);
pinMode( Lmotor,OUTPUT);
pinMode( Rmotor,OUTPUT);
}
void loop() { // mettez ici le code principal qui va tourner en boucle :
digitalWrite(Fmotor,HIGH); // le code pour faire avancer la voiture
digitalWrite(Lmotor,HIGH);
digitalWrite(Rmotor,LOW); // NE PARAMÉTREZ JAMAIS LES DEUX BORNES D'UN MOTEUR SUR HIGH
digitalWrite(Bmotor,LOW);
delay(5000);
digitalWrite(Rmotor,HIGH); // tournez à droite
digitalWrite(Lmotor,LOW);
digitalWrite(Bmotor,LOW);
digitalWrite(Fmotor,HIGH);
delay(800);
digitalWrite(Fmotor,HIGH); // code pour que la voiture aille tout droit
digitalWrite(Lmotor,HIGH);
digitalWrite(Rmotor,LOW);
digitalWrite(Bmotor,LOW);
delay(5000);
19. ** Démarrez la voiture.** Posez-la sur une surface plate. Installez les piles et regardez votre voiture partir ! Si le boitier possède un interrupteur, utilisez-le pour allumer ou éteindre la voiture.
Vous pouvez aussi installer un interrupteur en reliant le fil positif du boitier à la broche centrale d’un interrupteur SPST. Branchez l’autre broche de l’interrupteur à la borne Vin de l’Arduino.
20. ** Modifiez le code.** Changez les valeurs du code et envoyez votre nouveau programme au microcontrôleur pour en changer le comportement. Essayez de changer les nombres après la fonction delay ou de changer les valeurs LOW et HIGH. Vous devez seulement faire attention de ne jamais régler les deux bornes d’un même moteur sur HIGH. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/construire-une-voiture-robot", "language": "fr"} |
Comment détecter et éliminer une tache de sperme ? | Avez-vous trouvé des taches suspectes sur un vêtement, un pantalon, un drap ou autre ? Eh bien, sachez qu’en faisant quelques tests et en utilisant des outils simples, vous pouvez savoir s’il s’agit d’une tache de sperme. Voici quelques astuces qui vous seront d’une grande aide pour détecter une telle tache et l’éliminer une bonne fois pour toutes.
1. **Détectez les taches de sperme avec la lumière noire.** Éteignez d’abord toutes les lumières de la pièce. Après cela, maintenez la lumière noire au-dessus du tissu. Allumez-la et guidez-la pour voir ce qui apparait. Dans la plupart des cas, le sperme brillera sous la lumière noire. Selon le type de lumière noire que vous utilisez, la tache peut être jaune, bleue ou d’une autre couleur .
Aussi appelée lampe de Wood ou rayonnement ultraviolet (UV), la lumière noire envoie des rayons ultraviolets (ondes UV-A ).
Retenez que la lumière noire n’est pas fiable à 100 % pour détecter le sperme. Autrement dit, vous ne serez pas complètement sûr(e) que la tache que vous avez vue a été causée par du sperme . En fait, les fluides corporels tels que l’urine et le sang brillent également lorsqu’ils sont exposés à la lumière noire .
2. **Ne disposez-vous pas d’une lumière noire ?** Si c’est le cas, vous pouvez transformer votre smartphone en lumière noire. Couvrez la lumière DEL du téléphone avec du ruban adhésif transparent et colorez la lentille avec un marqueur permanent bleu. Ajoutez une autre couche de ruban adhésif et colorez-la aussi avec un marqueur permanent bleu. Enfin, collez une troisième couche de ruban adhésif, mais cette fois-ci, colorez la lentille avec un marqueur permanent violet. Votre lampe à rayons ultraviolets est prête à l’emploi .
Ce petit bricolage sera bien plus efficace que l’utilisation de n’importe quelle application de lampe UV. Bien que ces applications simulent la lumière noire, elles n’émettent pas réellement de lumière UV.
3. **Pour des résultats plus précis, faites un test à domicile.** Utilisez un kit de détection de sperme pour vérifier si la tache que vous avez exposée à la lumière noire est bien du sperme. Ces tests détectent la présence de phosphatase acide, une enzyme présente dans le sperme et les sécrétions vaginales. Retenez que cette méthode n’est pas à 100 % fiable, car la phosphatase acide est également présente dans d’autres fluides corporels .
Vous pouvez obtenir des résultats plus fiables en utilisant un kit de test d’antigène prostatique spécifique (APS) à domicile. Toutefois, ce test non plus n’est pas fiable à 100 %.
Si vous êtes très curieux(se) de savoir ce qui a causé cette tache, envoyez un échantillon de la partie tachée à un laboratoire privé pour qu’ils fassent un test.
4. **Les taches de sperme séchées sont grises, blanc cassé et jaune pâle.** Elles ont souvent l’air brillantes et raides au toucher . Si le sperme est frais, il est de couleur gris clair, blanc ou blanc cassé .
Les taches de sperme séché peuvent également être un peu dures au toucher .
5. **S’agit-il d’une tache fraiche ?** Si c’est le cas, vous pouvez l’éliminer des tissus ordinaires à l’aide d’eau froide. Prenez le vêtement ou le drap souillé et placez-le sous l’eau courante froide. N’utilisez pas d’eau tiède ou chaude, sinon la tache risque de se fixer. Voici comment enlever les taches sur d’autres matières et surfaces.
: faites tremper le vêtement ou le drap dans un mélange d’eau et de lessive douce avant de le laver dans le lave-linge ou à la main.
: tamponnez la tache avec une éponge imbibée de lessive. Après cela, recommencez avec une autre éponge (propre). Enfin, épongez la partie du tapis taché avec des essuietouts.
: tamponnez la tache avec une éponge imprégnée d’eau et un produit détachant pour tissus d’ameublement. Ensuite, retirez l’excédent du produit de la surface avec une autre éponge (propre). Enfin, utilisez quelques serviettes en papier pour absorber l’humidité afin de sécher la zone.
: tamponnez la tache avec un chiffon humide. Si la tache est tenace, vaporisez un nettoyant pour tissus d’ameublement sur la zone. Enfin, utilisez des serviettes en papier pour sécher la surface.
6. **Éliminez les zones sèches avec un nettoyant enzymatique.** Tout d’abord, utilisez une brosse pour éliminer autant de taches que possible. Après cela, faites tremper le vêtement ou le drap dans un mélange d’eau et d’un nettoyant enzymatique. Enfin, lavez-le dans le lave-linge ou à la main.
S’il s’agit d’un tissu, optez pour une lessive bio.
Si le vêtement est en soie ou en laine, faites-le tremper dans un mélange d’eau et de lessive douce. Après cela, lavez-le à la machine ou à la main comme vous le faites habituellement. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/savoir-s%27il-s%27agit-d%27une-tache-de-sperme", "language": "fr"} |
Comment se déconnecter d'un compte Hotmail | Les utilisateurs Hotmail ont été intégrés au service Outlook gratuit de Microsoft et vous pouvez donc vous identifier et vous déconnecter de votre compte Hotmail depuis Outlook.com. Apprenez à vous déconnecter de votre compte de messagerie Hotmail sur Outlook.com, mais aussi à vous déconnecter de l'ensemble de vos appareils d'un coup en modifiant votre mot de passe Microsoft.
1. **Allez sur Outlook dans un navigateur Internet.** Votre boite de réception Hotmail s'affiche immédiatement si vous êtes déjà identifié(e).
Il n'est pas possible de se déconnecter sur l'application pour téléphone Outlook sur un appareil Android, un iPhone ou iPad. Vous pouvez uniquement vous déconnecter de votre compte sur un téléphone ou une tablette en désinstallant puis réinstallant l'application.
Cette méthode vous déconnectera de votre session en cours. Si vous êtes connecté(e) sur un autre ordinateur, téléphone ou tablette, vous resterez connecté(e) sur ceux-ci sauf en vous déconnectant de tous vos appareils.
2. **Cliquez sur votre nom d'utilisateur.** Vous le trouverez en haut à droite de votre boite de réception.
3. **Cliquez sur Se déconnecter.** C'est en bas du menu.
4. **Allez sur https://account.microsoft.com/security.** En utilisant votre navigateur, cette méthode vous permettra de vous déconnecter de l'ensemble de vos sessions Hotmail. Vous pouvez ouvrir le site sur un ordinateur, téléphone ou une tablette.
Connectez-vous avec votre nom d'utilisateur et mot de passe Hotmail quand cela vous est demandé.
5. **Cliquez sur Modifier le mot de passe.** C'est le premier bouton sur la gauche de la page et il est représenté par une petite clé. En changeant votre mot de passe, vous serez déconnecté(e) de tous vos appareils.
6. **Saisissez votre mot de passe actuel et un nouveau.** Cliquez avec votre souris sur les boites de texte correspondantes, votre clavier s'active et vous pouvez taper.
7. **Cliquez sur Enregistrer.** Si vous étiez connecté(e) à votre compte Hotmail sur d'autres ordinateurs, téléphones ou tablettes, vous serez déconnecté(e) . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-d%C3%A9connecter-d%27un-compte-Hotmail", "language": "fr"} |
Comment obtenir un badge de vérification sur TikTok | TikTok n'accorde des badges de vérification qu'à ses utilisateurs les plus authentiques, populaires et influents. Même si les critères officiels de cette vérification sont tenus secrets, vous pouvez apprendre comment acquérir un public fidèle pour améliorer vos chances d'être couronné . Il ne faut pas confondre ces badges avec la vérification du numéro de téléphone, qui vous permet quant à elle d'avoir accès à des fonctionnalités supplémentaires sur TikTok, y compris l'envoi de messages privés, l'ajout de personnes dans l'onglet trouver mes amis et la possibilité de commenter sur les vidéos et diffusions en direct d'autres utilisateurs.
1. **Partagez des vidéos de haute qualité.** Une caméra de téléphone de bonne qualité suffit habituellement pour filmer des vidéos de haute qualité, mais vous pouvez vraiment briller si vous utilisez du matériel de professionnel. Pour aller encore plus loin, investissez dans un bon trépied pour que vos vidéos ne soient jamais tremblantes ainsi qu’un micro externe pour que votre son soit parfait.
Quel que soit le type de caméra que vous utilisez, filmez toujours vos vidéos verticalement, pour que vos abonnés TikTok n’aient pas à se dévisser le cou pour les regarder.
Si votre vidéo est de très bonne qualité et sort du lot, elle pourrait être mise en avant. Si elle a été mise en avant sur la page d'accueil de TikTok, vous en serez informé en recevant une notification et le mot Tendance (sous ce format particulier) apparaitra au-dessus de votre légende sur TikTok.
2. **Faites une recherche sur les vidéos pour voir ce qui marche bien.** Est-ce que vos utilisateurs préférés se cantonnent à certains sujets (par exemple : comédie, un chanteur particulier) ? Est-ce que leurs vidéos ont toujours la même longueur ? Est-ce qu'ils utilisent certaines techniques pour les filmer ? Quels sont les hashtags qu'ils utilisent ? Essayez de reproduire la manière dont ceux qui ont des vidéos tendance font la promotion de leur propre contenu et essayez vous-mêmes leurs techniques.
Vous pouvez trouver le contenu tendance sur la page d'accueil de TikTok. Appuyez sur l'icône de la maison sur la page principale pour vous y rendre, puis appuyez sur ou.
3. **Faites tout pour divertir.** Les utilisateurs attirent les foules en amusant et en étant uniques. Soyez plein d'énergie, connectez-vous avec la musique et votre environnement d'une manière nouvelle et palpitante. Donnez aux gens une raison de revenir vers vos vidéos. Utilisez vos talents et compétences artistiques, votre personnalité positive pour repousser les limites de vos vidéos.
4. **Soyez constant(e).** Ne donnez pas à vos abonnés une raison d'oublier que vous existez. Continuez à mettre en ligne des vidéos de qualité régulièrement pour qu'ils aient toujours quelque chose de vous à se mettre sous la dent.
La constante et la cohérence passent par la marque que vous créez, utilisez donc le même nom d'utilisateur sur tous les réseaux sociaux (Facebook, Instagram, Twitter, YouTube, etc.).
5. **Adoptez des hashtags tendance et pertinents.** Les hashtags permettent aux gens de trouver en un clin d'œil le type de vidéos qu'ils veulent voir. Quand vous ajoutez à vos vidéos un hashtag qui est tendance, vous pouvez récolter beaucoup de nouveaux utilisateurs et vos vidéos peuvent même devenir virales !
6. **Devenez amis avec d'autres utilisateurs.** Votre nombre de fans est un des principaux facteurs entrant en compte dans la vérification de votre compte. Socialisez ! Suivez vos utilisateurs préférés et envoyez-leur des messages si vous pensez avoir quelque chose en commun. Et si vous aimez ce que quelqu'un fait, n'oubliez pas de le leur dire. Les gens adorent les compliments, faire des compliments vous apporte de abonnés et vos abonnés vous permettent de vous faire remarquer par TikTok. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/obtenir-un-badge-de-v%C3%A9rification-sur-TikTok", "language": "fr"} |
Comment faire des sushis sans algue | Le maki, appellation dérivée de makizushi, est une déclinaison du sushi. Il s'agit d'un rouleau de riz enveloppé dans une feuille d'algue et garni généralement de poisson cru et de légumes . Inspirez‑vous de cette spécialité japonaise et créez vos propres recettes. Remplacez la traditionnelle feuille d'algue nori par une lamelle de concombre rafraichissante ou par une feuille de soja colorée ! Quel que soit votre choix, vous impressionnerez vos invités par votre originalité.
1. **Lavez et épluchez votre concombre.** Rincez le légume à l'eau froide puis épluchez‑le à l'aide d'un économe. Coupez et jetez les extrémités puis tronçonnez le légume en deux ou trois morceaux selon sa taille.
2. **Coupez le concombre.** Le but est d'obtenir une feuille suffisamment fine pour être enroulée sur elle‑même, mais aussi assez épaisse pour ne pas se déchirer. Prenez un tronçon de concombre et tenez‑le fermement. Posez la lame du couteau sur toute la hauteur du cylindre et enfoncez‑la sur environ 2 à 3 mm dans la chair du légume. Dans un mouvement synchronisé, faites glisser le couteau vers votre main qui tient le tronçon tout en poussant ce dernier vers la lame. En tournant le légume ainsi sur lui‑même, vous le découpez sous forme d'une feuille rectangulaire. Continuez ainsi jusqu'au cœur du concombre contenant les pépins.
La lame du couteau est juste visible sous le concombre et doit être horizontale. Si nécessaire, gardez un bol d'eau à proximité afin de pouvoir mouiller la lame et ainsi faciliter la découpe.
Si vous avez plus de dextérité, vous pouvez utiliser une autre technique. Posez votre tronçon de concombre sur un torchon propre et humide. Positionnez le couteau le long du cylindre et enfoncez la lame sur environ 2 à 3 mm. Faites ensuite glisser le couteau d'une main tout en faisant rouler le morceau de l'autre . À l'inverse, si vous avez peur de vous blesser, vous pouvez créer facilement des lamelles de concombre à l'aide de votre économe. Passez votre ustensile sur toute la longueur du légume et formez autant de lamelles que de sushis prévus .
3. **Découpez le thon en tranches.** Posez le morceau de poisson frais devant vous. Placez la lame du couteau sur le pavé de thon en la pointant légèrement vers le haut. Faites ensuite glisser le couteau vers vous en un mouvement fluide et unique. Découpez ainsi votre filet en tranches d'au maximum 1 cm d'épaisseur. Si nécessaire, aiguisez votre couteau au préalable. Le travail sera ainsi plus rapide et soigné.
Notez que cette recette peut être personnalisée. Par exemple, vous pouvez remplacer le thon par du saumon.
4. **Garnissez votre sushi.** Étalez la feuille de concombre sur votre planche à découper. Disposez vos tranches de thon sans les superposer sur l'une des extrémités de la feuille de légume. Posez deux lamelles d'avocat sur le poisson. Épicez votre rouleau en ajoutant au doigt une ligne de wasabi à côté des lamelles d'avocat .
Les tranches de thon doivent occuper environ un tiers de la longueur de la feuille de concombre.
5. **Formez votre rouleau.** Du bout des doigts, prenez l'extrémité garnie de la feuille et repliez‑la de façon à envelopper l'avocat. Continuez à enrouler la feuille de concombre sur elle‑même en serrant le rouleau à chaque geste.
Notez qu'il n'est pas nécessaire d'utiliser une natte en bambou, car la recette ne contient pas de riz cuit.
6. **Finalisez et découpez votre rouleau.** Étalez une large bande de mayonnaise, de yaourt ou de mascarpone sur l'extrémité libre de votre feuille. Terminez votre rouleau et pressez‑le légèrement pour éviter qu'il se déplie. Découpez les extrémités puis tranchez votre rouleau en pièces d'environ 1 cm d'épaisseur.
Utilisez la mayonnaise, le yaourt ou le fromage à tartiner en guise de colle alimentaire. Pour assurer un découpage net, positionnez votre rouleau de manière à ce que l'extrémité de la feuille de concombre soit contre la planche.
7. **Servez vos sushis.** Disposez vos pièces sur une assiette et proposez des baguettes pour les déguster. Vous pouvez aussi les accompagner de diverses manières.
Vous pouvez surmonter vos sushis d'une pointe de cuillère d'œufs de saumon.
Râpez du radis blanc (daikon ) ou encore des carottes pour décorer vos assiettes.
Accompagnez vos rouleaux de mesclun pour créer un plat d'été original .
Proposez de la sauce de soja dans une petite coupelle.
8. **Couvrez la moitié de votre feuille de soja avec le riz.** Posez votre feuille de soja sur une natte de bambou. Étalez sans tasser le riz en une couche uniforme sur la moitié de la feuille. Humidifiez vos mains au préalable afin de faciliter le travail du riz et utilisez environ 150 g de riz.
9. **Disposez les lamelles d'avocat.** Prélevez la chair d'un avocat à l'aide d'une cuillère à soupe puis découpez‑la en lamelles. Disposez‑en quatre ou cinq sur le riz en les superposant légèrement. De cette façon, tous vos sushis seront garnis de la même manière.
Selon vos gouts, vous pouvez remplacer l'avocat par du concombre, du surimi, des crevettes, du poisson cru ou cuit, du poulet grillé, de l'omelette japonaise (tamago ) ou encore de la peau de poisson grillée .
10. **Formez votre rouleau.** Prenez le bord de la natte le plus proche de vous. Repliez‑le de façon à envelopper complètement la garniture. À l'issue de cette manœuvre, votre rouleau est déjà préformé. Pressez la natte afin d'agglutiner le riz et ainsi former un rouleau bien serré. Dépliez juste la natte puis faites un tour supplémentaire .
Notez que la feuille de soja adhère moins bien au riz et se ferme plus difficilement que la feuille d'algue (nori).
11. **Fermez le rouleau.** Humidifiez au doigt l'extrémité libre de la feuille de soja. Terminez votre rouleau et repassez votre doigt sur son extrémité afin de le sceller.
12. **Découpez votre rouleau.** À l'aide d'un couteau bien aiguisé, découpez les deux extrémités desquelles le riz dépasse. Coupez ensuite le rouleau en deux moitiés. Répétez l'opération jusqu'à obtenir huit pièces identiques.
Travaillez lentement, car la feuille de soja est fragile et peut se déchirer facilement.
13. **Servez vos sushis.** Disposez‑les sur une assiette et décorez avec des légumes taillés en julienne, en torsades ou en ruban . Optez pour des produits frais et croquants comme la carotte et le concombre. Accompagnez d'un peu de wasabi et de gingembre mariné.
Proposez également de la sauce de soja. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-des-sushis-sans-algue", "language": "fr"} |
Comment calculer l'aire d'un secteur angulaire | Au collège, on vous demandera certainement un jour de calculer l'aire d'un secteur angulaire. Un secteur est en fait une partie d'un cercle, un peu comme une part de pizza ou de tarte. Pour cela, on vous donnera certaines données comme la mesure du rayon, celle de l'angle ou celle de l'arc du secteur. Selon les informations, vous appliquerez telle ou telle formule toute faite. C'est simple à condition de connaitre les formules et de bien faire les calculs.
1. **Posez la formule de calcul de l'aire (A{\displaystyle A}).** Elle est la suivante :A=(θ360)πr2{\displaystyle A=\left({\frac {\theta }{360}}\right)\pi r^{2}}. Dans cette formule, r{\displaystyle r} est la longueur du rayon, et θ{\displaystyle \theta } l'angle du secteur angulaire .
Pour rappel, la formule de l'aire d'un cercle est : A=πr2{\displaystyle A=\pi r^{2}}. Ce calcul est nécessaire pour pouvoir ensuite calculer la surface du secteur, lequel ne sera qu'une partie du cercle tout entier.
Un cercle mesure 360°, si bien que lorsque vous rapportez l'angle du secteur à 360°, vous obtenez un pourcentage qui sera aussi celui de l'aire du secteur par rapport à l'aire du cercle entier .
2. **Faites l'application numérique.** Remplacez θ{\displaystyle \theta } par sa valeur réelle, puis divisez par 360. Vous obtenez ainsi le pourcentage de cet angle par rapport aux 360° du cercle entier. .
Supposons que l'angle de votre secteur soit de 100°. Divisez 100 par 360 (mesure du cercle entier), cela vous donne 0,28, c'est-à-dire que l'aire du secteur représente 28 % (0,28×100{\displaystyle 0,28\times 100}) de l'aire du cercle entier.
Si, dans l'exercice, l'on vous donne non pas l'angle, mais la part que représente ce secteur par rapport au cercle entier, multipliez ce pourcentage par 360. Par exemple, si le secteur représente un quart du cercle (14=0,25=25 %{\displaystyle {\frac {1}{4}}=0,25=25\ \%}), multipliez 14{\displaystyle {\frac {1}{4}}} par 360, ce qui donne 90°.
3. **Poursuivez l'application numérique.** Remplacez r{\displaystyle r} par sa valeur réelle. Vous devez donc, dans un premier temps, élever cette valeur au carré, puis multipliez le résultat par π{\displaystyle \pi } (3,14). Vous obtenez alors l'aire du cercle entier .
Supposons que le rayon d'un secteur soit de 5 cm, son carré est égal à :5×5=25{\displaystyle 5\times 5=25}. Multipliez ensuite par π{\displaystyle \pi } : 25×π=25×3,14=78,5{\displaystyle 25\times \pi =25\times 3,14=78,5}, l'aire du cercle entier.
Au cas où l'on vous donnerait le diamètre du cercle et non pas le rayon, il vous suffirait de diviser le premier par 2 pour avoir le rayon.
4. **Multipliez l'aire du cercle par le pourcentage du secteur.** Le résultat précédent doit ensuite être multiplié par le pourcentage du secteur sous sa forme décimale. Le résultat ne sera rien d'autre que ce que vous cherchez : l'aire du secteur angulaire.
Le calcul est le suivant : 78,5×0,28=21,89{\displaystyle 78,5\times 0,28=21,89}.
Comme les données sont en centimètres, le résultat est lui en centimètres carrés (cm2{\displaystyle cm^{2}}).
5. **Posez la formule de calcul de l'aire (A{\displaystyle A}).** Elle est la suivante : A=rL2{\displaystyle A={\frac {rL}{2}}}. Dans cette formule, r{\displaystyle r} est la longueur du rayon, et L{\displaystyle L} la longueur de l'arc.
Pour rappel, la formule de calcul de la circonférence (périmètre) du cercle est :A=2πr{\displaystyle A=2\pi r}. Connaissant la longueur de l'arc, lequel n'est jamais qu'une fraction de la circonférence totale, vous allez pouvoir déterminer le pourcentage de l'arc, mais aussi de l'aire du secteur.
La formule complète est : A=(L2πr)πr2{\displaystyle A=\left({\frac {L}{2\pi r}}\right)\pi r^{2}}, mais une fois simplifiée, elle se résume à : A=rl2{\displaystyle A={\frac {rl}{2}}} .
6. **Faites l'application numérique.** Remplacez r{\displaystyle r} et L{\displaystyle L} par leurs valeurs réelles. Vous obtenez ainsi le numérateur de la formule .
Supposons que vous ayez un secteur angulaire avec une longueur d'arc de 5 cm et un rayon de 8 cm, en ce cas, le numérateur est de 40 (5 x8).
7. **Divisez ensuite par 2.** Selon la formule, rL{\displaystyle rL} doit être divisé par 2. Le résultat n'est rien moins que ce que vous cherchez : l'aire du secteur angulaire.
Le calcul est le suivant : 402=20{\displaystyle {\frac {40}{2}}=20}.
Comme les données sont en centimètres, le résultat est lui en centimètres carrés (cm2{\displaystyle cm^{2}}). | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/calculer-l%27aire-d%27un-secteur-angulaire", "language": "fr"} |
Comment chanter plus haut | Il existe de nombreuses écoles de chant dans lesquelles enseignent d'excellents professeurs qui peuvent vous aider à élargir votre tessiture. Les écoles de chant ont généralement chacune leur méthode, mais les techniques de base restent les mêmes. Visitez-en quelques-unes afin de trouver celle qui vous convient le mieux et entrainez-vous avec régularité.
1. **Faites descendre votre larynx.** C'est avec le larynx que vous contrôlez l'amplitude de la voix. Quand votre larynx se trouve dans sa position normale et qu'il est centré, tout va bien, mais malheureusement, comme vous chantez beaucoup et vous vous entrainez en atteignant des notes de plus en plus hautes, votre larynx à tendance à remonter dans la gorge.
Afin de faire redescendre votre larynx, vous devez relâcher les muscles du sphincter œsophagien. Si cela vous semble difficile, entrainez-vous à chanter dans les graves, avec une voix de ténor, cela permettra à votre larynx de descendre. N'étalez pas vos voyelles, ceci provoque également une remontée du larynx (comme sourire). Rehaussez les voyelles tout en les resserrant .
Faites l'exercice suivant : placez une main contre votre gorge, chantez différentes notes et sentez les mouvements de votre larynx. Déplacez maintenant votre langue vers l'arrière, le plus loin possible, vous allez sentir votre larynx descendre. Conservez-le dans cette position tout en bougeant votre langue et votre bouche. Cela sera difficile au début, mais après un peu d'entrainement, cela deviendra beaucoup plus facile.
2. **Respirez par le diaphragme.** On vous l'a peut-être déjà dit, c'est un point important. La plupart des gens respirent généralement avec la partie supérieure des poumons. Vérifiez vous-même : posez une main sur votre ventre, sentez-vous comme le diaphragme monte et descend quand vous respirez ? Quand vous chantez, il devrait s'agrandir et se contracter, mais par contre, pas votre poitrine.
Allongez-vous par terre et chantez. Posez maintenant un livre sur votre poitrine et continuez de chanter, le livre ne doit pas bouger. Cette technique vous permet de travailler votre respiration sans bouger la poitrine, entrainez-vous à respirer par le diaphragme.
3. **Travaillez les voyelles.** Les voix de différentes personnes ont plus de facilité à monter dans les aigus que d'autres avec une sonorité particulière. Chauffez votre voix et essayez de chanter en utilisant différentes voyelles.
Commencez avec les voyelles les plus sombres. Chantez des voyelles profondes, « a », « e », « i », « o », « ou ». Essayez de chanter comme le ferait un chanteur d'opéra, avec une voix profonde.
4. **Chauffez votre voix.** Il est indispensable de vous chauffer la voix afin de ne pas endommager vos cordes vocales et de pouvoir étendre votre tessiture. Il y a d'innombrables exercices pour chauffer votre voix, travaillez-en différents afin de savoir ceux qui sont les plus adaptés à votre voix.
Tout d'abord, reproduisez la note la plus basse de votre registre et faites des arpèges en montant progressivement.
En arrivant à la note la plus haute que vous pouvez reproduire, bloquez votre respiration avec votre larynx et expirez deux secondes plus tard en soufflant par le fond de votre bouche comme s'il faisait froid. Recommencez depuis le bas de votre registre, mais en commençant avec une note un ton au-dessus (la note suivante de la gamme).
Chantez une note grave en imitant la sonorité d'un tuba, passez à la même note une octave au-dessus et redescendez à la note d'origine en faisant un long « ah ». Vous pouvez faire la même chose en arpèges.
Vos lèvres, votre bouche, votre gorge, votre larynx, vous devez contrôler tout votre corps pour optimiser votre période d'échauffement.
5. **Ne vous contractez pas.** Si vous avez mal à la gorge parce que vous forcez trop en allant dans les aigus, faites une pause. Vous ne devez pas forcer sur votre voix, elle n'aura pas une sonorité naturelle et vous risquez de l'endommager, le chant est avant tout quelque chose de naturel.
Si votre gorge est irritée ou si elle vous fait souffrir, arrêtez-vous immédiatement. Vous pourrez recommencer à vous entrainer dans quelques heures. Comme tous les autres muscles, les cordes vocales ont besoin de périodes de repos afin de récupérer, c'est l'entrainement à long terme qui fera la différence.
6. **Buvez beaucoup d'eau.** De l'eau et encore de l'eau. Il est crucial de bien s'hydrater afin de pouvoir chanter correctement.
Ne consommez pas de boisson très froide. L'eau froide contracte vos cordes vocales alors qu'en fait elles doivent être détendues pour que vous puissiez atteindre des notes élevées. L'idéal est de boire de l'eau tiède.
Le lait n'est généralement pas bon pour chanter non plus.
Si vous êtes fatigué(e), ne consommez pas de boisson très chaude. Il est recommandé de consommer des boissons qui sont à la température de la pièce ou du thé tiède, avec un peu de miel si vous le souhaitez.
7. **Faites attention à votre posture.** Vous devez vous tenir droit et avoir le dos bien rectiligne, comme les personnages à l'allure un peu guindée que l'on voit dans les films ou les téléfilms de l'époque Victorienne.
Vos bras doivent être relâchés et tenez votre dos bien droit. Ne vous appuyez pas au dossier de votre chaise et ne courbez pas le dos.
N'oubliez pas que vous respirez par le diaphragme, ne contractez pas votre ventre et ne le rentrez pas non plus.
Détendez vos muscles. Commencez par détendre les muscles de vos bras, de vos jambes, puis les épaules. En vous relâchant peu à peu, tous vos muscles vont se détendre, ce qui est le but recherché.
8. **Faites des mouvements avec vos bras.** Quand vous faites des exercices vocaux, renforcez-les avec des mouvements physiques, vous verrez, cela va vous aider considérablement.
Pour commencer, relâchez vos bras et laissez-les tomber le long du corps. Levez-les ensuite progressivement tout en chantant, jusqu'à les étendre le plus haut possible quand vous chantez la note la plus haute que vous pouvez interpréter.
Quand vous chauffez votre voix dans les aigus et que vous travaillez les vibratos, imaginez que vous lancez un frisbee.
Certains professeurs recommandent de pousser vos bras vers le bas quand vous travaillez des notes graves et des arpèges. En allongeant les bras et en les étirant vers le bas vous allez vous souvenir que vous devez faire descendre votre larynx.
9. **Travaillez avec un professeur.** La façon la plus rapide d'obtenir des résultats est d'avoir un professeur pour vous guider et vous corriger. Souvenez-vous cependant que les professeurs ont généralement des techniques et des approches différentes. Chaque professeur vous permettra de développer une technique particulière. Sylvia Falcón travaille toutes les techniques, elle a plus de 4 octaves de tessiture (oui, quatre), écoutez-la, c'est une des plus belles voix du monde aujourd'hui et elle enseigne le chant à Lima (au Pérou).
Avant de vous décider de travailler avec un professeur spécifique, demandez-lui quelles sont les techniques qu'il emploie, quel style de musique vous fera-t-il travailler et quelle fut sa formation. Certains professeurs utilisent des techniques adaptées à la musique populaire, d'autres à la musique classique et quelques-uns font la synthèse entre les deux. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/chanter-plus-haut", "language": "fr"} |
Comment recycler de vieux oreillers | Étant donné que les oreillers ont une durée de vie courte, ils doivent être changés souvent. Fort heureusement, il existe de nombreuses possibilités durables en lieu et place de la mise en décharge ! Vous pouvez faire don des oreillers propres et de bonne qualité à des magasins d'œuvre de bienfaisance ainsi qu'à des refuges pour animaux. Si vos vieux oreillers ont déjà connu des jours meilleurs, ils peuvent être réutilisés dans un centre de recyclage de matières textiles. Vous pouvez également faire preuve de créativité et les réutiliser ! Ils sont parfaits pour des travaux de bricolage simples, comme la fabrication de lits pour animaux domestiques, de coussins de sol et de bouchons pour les courants d'air.
1. **Vérifiez auprès du refuge pour animaux de votre région.** Les refuges pour animaux enregistrent généralement un grand besoin de vieux oreillers à utiliser comme litière dans les caisses de transport pour animaux. Appelez ou envoyez un courrier électronique à l'avance à l'organisation pour savoir si les dons d'oreillers sont acceptés, puis prenez un rendez-vous pour les y déposer. Aussi, les cliniques vétérinaires et les centres de réhabilitation des animaux sauvages ont parfois besoin de vieux oreillers .
Assurez-vous que vos oreillers sont dans un état de propreté raisonnable avant de les donner.
Les refuges pour animaux peuvent également accepter d'autres types de linge comme les serviettes, les couvertures et les couettes.
2. **Renseignez-vous auprès du foyer pour sans-abri de votre région.** Renseignez-vous auprès du foyer pour sans-abri de votre région pour savoir s'il accepte les dons d'oreillers. Bien que tous les foyers pour sans-abri n'acceptent pas ces accessoires et la literie pour des raisons sanitaires, il peut être utile de vous renseigner, car certains les acceptent ! Assurez-vous que les oreillers que vous donnez sont en bon état, propres, et qu'ils ne présentent ni taches ni déchirures. Contactez le foyer en question à l'avance et prenez un rendez-vous pour le dépôt de votre don s'il le faut .
3. **Contactez une association caritative ou une friperie.** Contactez une association caritative ou une friperie pour vous renseigner à propos des dons d'oreillers. Comme c'est le cas pour les foyers pour sans-abri, seules certaines associations caritatives et friperies acceptent les dons d'oreillers. Consultez leur site web si ceux-ci en disposent ou appelez à l'avance pour savoir s'ils acceptent de tels accessoires. Assurez-vous que vos articles sont en bon état et propres .
Ne vous découragez pas si ces organisations ne sont pas en mesure d'accepter les oreillers. Cela est généralement dû à des raisons sanitaires ou à un stockage excessif. Vous pouvez toujours appeler pour savoir si un autre magasin peut accepter ce que vous avez à offrir.
4. **Donnez les oreillers au réseau communautaire de votre région.** Utilisez un moteur de recherche pour trouver un réseau de votre communauté locale qui s'occupe du relogement, de l'échange ou des dons d'articles indésirables. Vous pouvez soit publier un avis à propos des oreillers que vous avez à offrir, soit répondre à une annonce si quelqu'un en a besoin. Il s'agit d'un excellent moyen de faire plaisir à quelqu'un et d'aider votre communauté locale !
5. **Déposez les oreillers dans un centre de recyclage de matières textiles.** Déposez les oreillers dans un centre de recyclage de matières textiles s'ils sont tachés ou déchirés. Bien que ces centres ne soient pas très courants, ils constituent un endroit idéal où déposer les vieux oreillers si vous êtes à court de solutions. Utilisez un moteur de recherche pour trouver le centre de recyclage le plus proche de chez vous et contactez-le pour savoir s'il accepte les dons d'oreillers .
Les centres de recyclage de matières textiles utilisent les fibres de matériaux et de tissus indésirables pour fabriquer des chiffons, des isolants et des tapis.
Il s'agit d'un excellent moyen pour se débarrasser des oreillers qui ne sont plus en bon état. Il suffit que ceux-ci soient secs et sans huile .
6. **Videz le rembourrage d'oreillers en plumes ou en duvet.** Videz le rembourrage d'oreillers en plumes ou en duvet dans le bac à compost. Bien que vous ne puissiez pas mettre la housse ou la taie de l'oreiller dans le bac à compost, cela constitue un bon moyen pour vous débarrasser du vieux rembourrage organique. Il suffit de mettre le rembourrage de plumes ou de duvet dans le bac à compost et d'attendre qu'il se décompose lentement .
7. **Jetez les oreillers en dernier recours.** Lorsque vous avez épuisé toutes les options dont vous disposez, il peut arriver que la dernière chose qui s'impose soit de jeter vos oreillers à la poubelle. D'un autre côté, vous pouvez les emmener à la décharge .
8. **Utilisez les oreillers comme matériel de déménagement et d'emballage.** Les vieux oreillers constituent un excellent emballage gratuit ! Utilisez les modèles entiers pour combler les espaces vides lorsque vous déplacez les meubles pour éviter de les endommager. Vous pouvez aussi utiliser uniquement le rembourrage pour bien emballer les objets fragiles dans les cartons de déménagement ou les récipients de stockage .
Les emballages fabriqués à partir de vieux oreillers peuvent être réutilisés indéfiniment.
Les oreillers en mousse viscoélastique solide et en latex sont particulièrement adaptés à l'emballage, car ils peuvent être découpés sur mesure.
9. **Utilisez le rembourrage.** Utilisez le rembourrage pour donner une nouvelle vie aux coussins grumeleux. Utilisez le rembourrage pour donner une nouvelle vie aux coussins grumeleux ou aux vieux jouets. Parfois, il suffit d'un peu de rembourrage pour redonner vie à des coussins déjà usés et à des jouets mous pour enfants. Il suffit d'enlever le rembourrage et de le placer à l'intérieur du coussin ou du boitier du jouet. Remballez bien le rembourrage et fermez ou boutonnez le boitier lorsque vous aurez terminé .
Si vous voulez améliorer votre décor, vous pouvez aussi confectionner vos propres coussins en utilisant le vieux rembourrage d'oreiller.
10. **Mettez une housse solide sur l'oreiller pour en faire un coussin de jardin.** Mettez une housse solide sur l'oreiller pour en faire un coussin de jardin pour s'agenouiller. Les coussins pour s'agenouiller rendent le jardin beaucoup plus agréable pour vos genoux ! Utilisez une taie d'oreiller robuste en vinyle comme housse ou achetez une housse spéciale pour l'extérieur afin de rendre le coussin à genoux encore plus durable .
11. **Fabriquez les coussins de sol avec les oreillers.** Fabriquez les coussins de sol avec les oreillers pour concevoir des accessoires amusants et pratiques. Les coussins de sol sont parfaits pour regarder des films ou jouer à des jeux de société et ils sont particulièrement appréciés dans les salles familiales ou les salles de jeux. Mettez les oreillers dans les housses de coussin préfabriquées qui sont assez grandes pour deux ou plusieurs oreillers ou fabriquez vos propres housses si vous vous sentez créatif(ve) .
12. **Créez un lit pour votre animal de compagnie.** Si votre animal a déjà un lit qui est un peu vieux et usé, il suffit d'enlever la couverture, de la laver et de la rembourrer avec les vieux oreillers jusqu'à ce qu'elle soit solide. Pour un tout nouveau lit, utilisez 2 à 4 vieux oreillers avec des taies d'oreiller et recousez-les. Recouvrez les oreillers d'une couverture chaude et molletonnée ou d'une vieille couette qui peut être lavée facilement .
Votre animal de compagnie appréciera probablement dormir sur vos vieux oreillers, car ils ont une odeur à laquelle il est habitué.
13. **Fabriquez un bouchon de courant d'air.** Fabriquez un bouchon de courant d'air en utilisant le rembourrage de votre vieil oreiller pour un simple projet de bricolage. Les bouchons de courant d'air sont excellents pour conserver l'énergie et maintenir votre maison à une température agréable. Coupez deux morceaux rectangulaires de tissu résistant d'environ 15 cm d'épaisseur et aussi longs que la base de votre porte ou de votre fenêtre à courant d'air. Cousez les morceaux de tissu ensemble en laissant un petit bord ouvert et remplissez la taie de sections alternées de grains de maïs soufflé et de vieux rembourrages d'oreillers. Cousez l'extrémité ouverte fermée et placez le bouchon de courants d'air devant la porte ou la fenêtre .
Les grains de maïs soufflé pèsent sur le bouchon de courant d'air afin qu'il puisse rester en place . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/recycler-de-vieux-oreillers", "language": "fr"} |
Comment faire des gaufres | Une légende veut que la gaufre soit née lorsqu’un chevalier en armure s'assit un jour sur la pâte à crêpes et créa ainsi sans le vouloir un gâteau en forme de grille. Heureusement, nous avons aujourd’hui des gaufriers. Bientôt, vous saurez faire des gaufres parfaites qui seront moelleuses à l'intérieur et croustillantes à l'extérieur !
1. **Préchauffez votre gaufrier.** Branchez-le et attendez qu'il arrive à température ou mettez sur une certaine température, s’il y a un thermostat. Dans de nombreux cas, une petite lumière s'éteint quand le gaufrier est prêt.
Un bon test de température consiste à laisser tomber une ou deux gouttes d'eau sur les plaques du gaufrier. Les gouttes doivent grésiller et sauter pendant 2 à 3 secondes avant de disparaitre. Si l’eau reste, c’est que le gaufrier n'est pas encore assez chaud. Si elles disparaissent en moins de quelques secondes, le gaufrier est peut-être trop chaud.
2. **Mélangez les différents ingrédients secs.** Mettez la farine, le sel, le sucre et la levure dans un récipient. Pour des gaufres extrêmement moelleuses, tamisez d’abord vos ingrédients avant de les mélanger.
3. **Séparez les blancs des jaunes.** Si vous ne savez pas faire à la main, utilisez un ustensile pour séparer les jaunes des blancs et placez-les dans des bols séparés.
Vous pouvez aussi séparer les blancs des jaunes en transvasant le nombre de fois qu’il faut le jaune de l’œuf d’une moitié de coquille à l’autre. Le blanc devrait tomber dans un bol et il ne vous restera que le jaune !
C'est bien de laisser un peu de blanc dans le jaune, mais pas l’inverse ! Les blancs d'œufs ne monteront pas en neige s’il y a du jaune.
4. **Battez les blancs en neige.** Utilisez un fouet ou un mélangeur pour battre les blancs. Vous devez obtenir une mousse consistante. Joy of Cooking définit bien ce à quoi l'on doit arriver, c’est-à-dire des blancs "fermes, mais pas secs".
5. **Mélangez les ingrédients liquides.** Mélangez le beurre (ou l'huile) et les jaunes dans un bol à part. Ajoutez le lait et la vanille et continuez à battre jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés.
6. **Mélangez les deux appareils.** Faire un puits au centre de la farine. Versez-y les jaunes d'œufs. Mélangez le tout. Ne mélangez pas trop sinon les gaufres seront trop denses. Vous pouvez laisser quelques grumeaux dans la pâte.
7. **Incorporez les blancs d'œufs.** Mélangez-les progressivement et délicatement à la pâte jusqu'à obtenir une pâte homogène. Encore une fois, ne mélangez pas trop ! L’incorporation des blancs doit se faire en douceur !
8. **Badigeonnez le gaufrier avec de l'huile.** Utilisez un pinceau à pâtisserie ou une serviette en papier. Faites aussi bien les plaques supérieures qu’inférieures du gaufrier. Faites-le avant chaque gaufre, sinon ça risque de coller !
9. **Versez la pâte.** En fonction de votre gaufrier, versez entre une moitié et une louche entière de pâte. Si vous n'êtes pas sûr(e), mettez-en un peu moins pour la première gaufre : vous rectifierez pour la seconde. La pâte va gonfler pendant la cuisson. Répartissez la pâte de manière uniforme sur la plaque du gaufrier.
10. **Refermez le gaufrier et attendez que la gaufre cuise.** Comptez environ 2 minutes pour que la gaufre soit cuite. Si vous aimez vos gaufres légèrement brunies, laissez cuire un peu plus longtemps.
N’appuyez pas sur le gaufrier. Il est conçu pour que la pâte en cuisant soulève légèrement la partie supérieure.
Surveillez la vapeur. Elle devrait s’arrêter lorsque les gaufres seront faites.
Écoutez et regardez le thermostat de votre gaufrier à éteindre et rallumer. Parfois, quand la lumière s’éteint, c’est que les gaufres sont cuites.
Les gaufres deviennent beaucoup moins collantes une fois qu'elles ont commencé à cuire. Si le gaufrier est difficile à ouvrir alors que vous avez déjà bien graissé, attendez une minute de plus.
Évitez d’ouvrir le gaufrier. Essayez de cuire chaque gaufre en une seule fois. Si vous ouvrez le gaufrier et que les gaufres sont encore trop blanches, refermez soigneusement et laissez cuire un peu plus longtemps.
11. **Enlevez la gaufre.** À l’aide d’une spatule, vous pourrez soulever les gaufres sans les briser et sans vous bruler les doigts. Placez-les sur un plat et versez à nouveau de la pâte. Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.
12. **Servez les gaufres chaudes avec du beurre et du sirop d'érable.** C’est ce qu’il y a de meilleur (à notre avis !).
13. **Servez avec du sucre en poudre et des fruits.** C'est une autre garniture assez courante pour des gaufres : c’est délicieux et rafraichissant. Essayez avec des fraises, des myrtilles, des bananes ou des pêches.
Pour faire un sirop de fruit, mélangez des fruits frais coupés, quelques cuillères de sucre et une demi-tasse d'eau dans une petite casserole. Faites chauffer à feu moyen. Remuez jusqu'à épaississement. Vous obtenez ainsi un sirop que vous pouvez verser sur vos gaufres.
Les fruits peuvent également être incorporés directement dans la pâte à gaufres. Dans la pâte, incorporez des myrtilles, des fraises hachées, des tranches de banane ou tout autre fruit avant de verser dans le gaufrier.
14. **Recouvrez vos gaufres de chocolat.** Servez les gaufres avec un mélange de chocolat et de crème Chantilly : c’est à tomber par terre ! Vous pouvez aussi faire mettre des pépites de chocolat dans vos gaufres : il suffit de les ajouter à la pâte avant de verser dans le gaufrier.
15. **Faites des gaufres au bacon.** Vous hésitez entre des gaufres et du bacon pour votre petit-déjeuner ? Faites un compromis en préparant des gaufres au bacon ! Vous n'avez besoin que des ingrédients de base pour préparer les gaufres et de quelques tranches de bacon frais. Préparez-les vous-même, car les gaufres congelées recouvertes de bacon sont bien moins bonnes.
16. **Préparez des gaufres à la banane et à la cannelle.** Les rondelles de banane vont apporter de la douceur aux gaufres alors que la cannelle va relever leur saveur. Vos enfants vont adorer !
17. **Faites des gaufres aux pépites de chocolat.** Que vous soyez un apprenti cuisinier ou ayez de l'expérience, ces gaufres sont une excellente option saine et naturelle. Elles apporteront de la joie à votre petit-déjeuner et peuvent également être servies comme dessert lors d'un repas entre amis(es).
18. **Cuisinez des gaufres « churros ».** Cette option est intéressante pour les enfants comme pour les adultes, pour le petit-déjeuner ou pour le gouter.
19. **Utilisez des gaufres congelées.** Les gaufres sont bonnes, et si vous manquez de temps, vous pouvez les acheter congelées, ainsi pas besoin de faire la pâte... | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-des-gaufres", "language": "fr"} |
Comment écrire une histoire à suspense | Une bonne histoire à suspense aura généralement des personnages fascinants, une intrigue passionnante et un mystère qui poussera le lecteur à tourner les pages. Il peut être difficile d'écrire un bon roman à suspense, en particulier si c'est la première fois que vous vous essayez à ce genre littéraire. En vous préparant correctement, en testant vos différentes intrigues, en soignant votre écriture et le développement de vos personnages, vous pourrez écrire un très bon roman à suspense.
1. **Faites la distinction entre un roman à suspense et un thriller.** Ce genre littéraire commence généralement par un meurtre. La première question que le lecteur se posera sera donc de savoir qui est le coupable de ce crime. Un thriller commence généralement par une situation entrainant une catastrophe de grande envergure, comme un assassinat, le vol d'une banque ou une explosion nucléaire. La première question que l'on se posera sera alors de savoir si le héros peut empêcher cette catastrophe de se produire.
Dans un roman à suspense, votre lecteur ne saura pas qui a pris part au meurtre avant de finir la lecture de votre histoire. Il s'agit donc d'un exercice intellectuel qui consiste à comprendre le motif du crime et la façon dont il a pu être commis.
Cette forme littéraire est généralement écrite à la première personne, tandis que les thrillers sont souvent rédigés à la troisième et multiplient les points de vue. Dans le premier cas, le rythme est souvent plus lent, permettant au héros/détective/personnage principal de résoudre le crime. Il y a également moins de séquences d'action que dans un thriller.
Du fait de ce rythme plus lent, le personnage est généralement décrit plus en profondeur que dans un thriller, où la psychologie du héros est plus superficielle.
2. **Inspirez-vous d'exemples de romans à suspense.** Il existe de nombreux très bons romans que vous pouvez lire afin de vous inspirer de la façon dont ils construisent l'intrigue et développent le suspense de l'histoire, page après page .
« La femme en blanc » de Wilkie Collins. Ce roman du 19e siècle fut rédigé dans un premier temps sous forme de série, faisant progresser l'histoire de façon plus mesurée. Cet ouvrage a beaucoup apporté au genre du roman à suspense et est donc une lecture obligatoire pour les écrivains en herbe.
« Le grand sommeil » de Raymond Chandler. Chandler fait partie des plus grands auteurs de ce genre, créant des histoires passionnantes sur les aventures du détective privé Philip Marlowe. Marlowe est un personnage dur, cynique, mais honnête, qui se retrouve piégé dans une intrigue mêlant un général, sa fille et un photographe maitre chanteur. L'auteur est connu pour ses dialogues acérés, son sens du rythme et son héros .
« Les aventures de Sherlock Holmes » de Sir Arthur Doyle Conan. Il s'agit du détective le plus connu de la littérature avec son fameux bras droit, le docteur Watson. Ce duo résout une série de mystères et de crimes dans ce recueil de nouvelles. Les personnalités uniques des deux personnages expliquent en grande partie le succès de ce roman .
« Nancy Drew » de Carolyn Keene. Cette série se déroule aux États-Unis. Nancy Drew est détective et ses amis les plus proches (Helen Corning, Bess Marvin et George Fayne) apparaissent dans des situations mystérieuses. Nancy est la fille de Carson Drew, l'un des avocats les plus réputés de la ville de River Heights, dans laquelle elle réside.
« Les frères Hardy » de Franklin W. Dixon. Ce roman est proche de Nancy Drew. Il s'agit de l'histoire de deux frères, Frank et Joe Hardy, qui sont des détectives de talent. Ce sont les fils d'un détective très célèbre, qu'ils aident régulièrement à résoudre ses affaires.
« Un crime dans le quartier » de Suzanne Bern. Ce roman plus récent se déroule dans la banlieue de Washington dans les années 1970 et raconte l'histoire de la mort mystérieuse d'un jeune homme. Elle renouvèle le style du roman à suspense à travers la mort d'un jeune garçon dans une banlieue tranquille et un roman qui est tout son contraire .
3. **Identifiez le personnage principal.** Pensez à la façon dont l'auteur introduit son personnage principal et le présente à ses lecteurs.
Dans « Le grand sommeil » par exemple, le narrateur à la première personne se décrit lui-même à travers sa tenue vestimentaire dès les premières pages : « Je portais un costume bleu avec une chemise bleue foncée, une cravate et un porte-document, des Derby noires, des chaussettes de laine noires avec des horloges bleues foncées. J'étais soigné, propre, rasé et habillé sobrement et je me souciais peu du regard des autres. J'avais selon moi la tenue que tout détective privé devrait avoir . »
Grâce à ces quelques phrases d'ouverture, l'auteur rend son personnage distinctif en le faisant se décrire avec ses propres mots, à travers sa tenue, mais également sa profession de détective privé.
4. **Référez-vous également à la période à laquelle se déroule l'histoire.** Notez la façon dont l'auteur situe son intrigue dans le temps.
Dans le second paragraphe du « Grand sommeil », Marlowe permet au lecteur de se situer dans le temps et l'espace : « Le hall principal de la résidence des Sternwoods possédait deux étages. »
Le lecteur sait qu'il se trouve devant la maison des Sternwoods et qu'il s'agit d'une propriété appartenant visiblement à une famille très aisée.
5. **Prenez en considération le crime ou le mystère que le personnage principal doit résoudre.** Quel crime le personnage principal doit-il résoudre ? Il peut s'agir d'un meurtre, d'une personne disparue ou d'un suicide suspicieux.
Dans « Le grand sommeil », Marlowe est engagé par le général Sternwoods afin de s'occuper d'un photographe qui tente de le faire chanter avec les clichés scandaleux de sa fille.
6. **Identifiez les obstacles ou les problèmes auxquels doit se confronter le personnage.** Un bon mystère permettra d'attirer l'attention du lecteur grâce à une mission compliquée imposée au personnage (résoudre un crime) et lui posant des obstacles et des problèmes à surmonter.
Dans « Le grand sommeil », Chandler complique la mission de son personnage en tuant le photographe dès les premiers chapitres du roman, puis avec le suicide suspect du chauffeur du général. Chandler fait ainsi en sorte de forcer son personnage à ne plus résoudre un crime, mais deux.
7. **Analysez la résolution du mystère.** Pensez à la façon dont le mystère est résolu à la fin du roman. La solution ne doit pas être trop évidente ou forcée, mais elle ne doit pas non plus paraitre trop scabreuse ou improbable.
La résolution du mystère doit surprendre le lecteur, sans être pour autant trop confuse. L'un des avantages de ce genre littéraire est que le rythme d'un roman à suspense laisse à son auteur le temps de résoudre le mystère de façon progressive et non rapide et précipitée.
8. **Créez le personnage du détective ou de l'enquêteur.** Votre personnage principal peut également être un citoyen lambda ou le témoin d'un crime qui se trouve plongé dans sa résolution. Soignez particulièrement les détails suivants de votre personnage .
Pensez à sa corpulence et son physique, la couleur de ses cheveux et de ses yeux ainsi que ses autres caractéristiques physiques. Par exemple, vous pouvez développer un personnage féminin plutôt petit, avec des cheveux bruns, des lunettes et des yeux verts. Vous pouvez également opter pour un détective plus classique aux cheveux bruns et lissés vers l'arrière.
Décrivez sa tenue. Les vêtements de votre personnage permettront de créer une image plus précise dans l'esprit de votre lecteur, mais également de lui donner une indication de la période à laquelle se déroule votre intrigue. Par exemple, si votre personnage porte une armure et un casque, il sera facile de comprendre que votre roman se situe durant la période médiévale. Si votre héros porte au contraire un pull à capuche et un jean, il comprendra que l'intrigue se situe dans une période plus contemporaine.
Pensez à ce qui rend votre personnage unique. Il est important que votre héros se distingue afin que votre lecteur ait l'envie de suivre ses aventures tout au long de votre roman. Pensez par exemple à ce qu'il pourrait aimer ou non. Votre détective féminin est peut-être timide et mal à l'aise en société (elle peut aussi nourrir un amour secret pour les reptiles). Votre personnage principal peut également être maladroit et ne pas être considéré comme une personne intelligente ou forte. Concentrez-vous sur les détails de votre propre expérience, sur vos gouts et vos préférences
9. **Déterminez le décor de votre intrigue.** Choisissez le décor en fonction de vos connaissances, comme votre ville natale ou votre école. Vous pouvez également faire quelques recherches sur une période qui vous est moins familière comme le sud de la France des années 1960 ou la campagne anglaise des années 40. S'il ne s'agit pas d'un cadre avec lequel vous êtes très à l'aise, rétrécissez le décor de votre roman à une maison de banlieue du sud de la France des années 1960 ou à un pensionnat de la campagne anglaise des années 1940.
Si le cadre spatiotemporel de votre roman ne vous est pas familier, faites des recherches sur cette période ou ce lieu spécifique dans votre bibliothèque municipale, sur Internet ou rencontrez des experts de l'époque ou du contexte géographique. Faites des recherches précises afin de vous assurer que les détails que vous allez utiliser dans votre roman soient corrects.
10. **Créez votre intrigue ou votre mystère.** L'intrigue de votre roman ne sera pas nécessairement un meurtre ou un crime. Mais plus le crime sera important, plus l'intrigue sera prenante. Les enjeux de votre roman sont importants, car ils permettent d'accrocher votre lecteur et lui donneront envie de poursuivre sa lecture. Voici quelques exemples d'intrigues que vous pouvez exploiter .
Un objet est subtilisé à votre personnage ou à l'un de ses proches.
Une personne proche de votre personnage disparait.
Le personnage principal reçoit des menaces ou des lettres inquiétantes.
Votre personnage principal est témoin d'un meurtre.
On demande à votre personnage principal de résoudre un crime.
Le personnage principal est confronté de façon inopportune à un mystère.
Vous pouvez également mêler ces différents scénarios afin de créer une intrigue à plusieurs facettes. Par exemple, un objet peut être subtilisé à votre personnage, un ami qui lui est proche peut disparaitre et il peut, par la suite, assister à un crime qu'on lui demandera de résoudre.
11. **Décidez de la complexité que vous souhaitez donner à votre mystère.** Faites monter la pression en rendant la tâche plus difficile à votre héros. Vous pouvez barrer sa route en y plaçant d'autres personnages, des suspects multiples, de fausses pistes, des indices mal interprétés ou un autre crime .
Créez une liste de suspects potentiels que votre personnage pourra rencontrer tout au long de l'histoire. Vous pouvez utiliser différents suspects afin d'aiguiller votre détective dans une mauvaise direction et ainsi créer du suspense ou un effet de surprise .
Faites une liste d'indices potentiels. Vous pouvez y inclure de faux indices conduisant à de mauvaises pistes. Votre histoire sera plus complexe si vous les intégrez à votre intrigue. Par exemple, votre personnage principal peut trouver un indice indiquant la culpabilité d'un suspect, pour révéler plus tard qu'il était en réalité lié à un autre personnage. Votre détective peut également trouver un indice sans réaliser immédiatement que ce dernier lui permettra de résoudre le mystère .
12. **Utilisez des éléments de suspense afin de rendre votre histoire plus divertissante.** Il s'agira de moments, en général à la fin d'une scène, pendant lesquels votre personnage fait face à un danger immédiat. Ce sont des éléments importants d'une histoire à suspense, car ils donneront envie à votre lecteur de poursuivre sa lecture. Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser dans votre roman .
Le personnage est sur la trace d'un suspect seul et se retrouve nez à nez avec le tueur.
Le personnage commence à douter de ses capacités et n'est plus sur ses gardes, donnant au tueur la possibilité de commettre un nouveau crime.
Personne ne croit en votre personnage et il se retrouve à résoudre le crime seul, pour finalement être kidnappé par le tueur.
Le personnage principal est blessé et piégé dans un lieu dangereux.
Le héros risque de perdre un indice très important s'il ne parvient pas à sortir d'un lieu ou d'une situation donnée.
13. **Écrivez la résolution de votre intrigue ou la fin de votre histoire.** Vous allez conclure votre roman par la solution au mystère central. Un changement positif dans l'attitude ou la perspective de votre héros lui permettra de résoudre le crime. Voici quelques suggestions de résolutions possibles .
Le personnage se rend compte qu'une personne qui lui est proche ou qu'un innocent est impliqué dans le mystère.
Le héros parvient à se sortir d'une situation délicate et en ressort plus courageux ou clairvoyant.
Le héros dénonce un personnage maléfique ou une organisation occulte.
Le détective expose le meurtrier ou la personne responsable du crime initial.
14. **Écrivez le résumé** Maintenant que vous avez considéré les éléments les plus importants de votre histoire, créez un résumé de votre intrigue. Il est important que vous ayez un squelette précis du mystère que vous allez développer dans votre roman avant de commencer la rédaction. Cela vous permettra de ne pas vous y perdre et de maintenir une chronologie pertinente des évènements, des éléments d'intrigue, etc. Votre résumé doit faire apparaitre les éléments suivants .
La présentation du personnage principal et du cadre de l'intrigue.
L'incident ou le crime initial.
L'appel à l'aventure : on demande au personnage principal de résoudre le crime.
La mise à l'épreuve : le personnage trouve des indices, rencontre des suspects potentiels et cherche à rester en vie durant sa quête de la vérité. Ses proches peuvent être kidnappés ou menacés.
Le supplice : le personnage principal pense qu'il a trouvé un indice pertinent ou le bon suspect et donc qu'il a résolu le crime. Cette fausse résolution est une bonne manière de surprendre votre lecteur, en particulier lorsqu'il découvrira que votre héros s'est trompé.
Un revers majeur : tout semble perdu pour votre personnage. Elle a trouvé le mauvais suspect ou indice, on a cherché à la tuer ou la blesser et tous ses alliés l'ont abandonné. Un revers permettra de créer de la tension et de forcer le lecteur à continuer à réfléchir à la résolution du mystère.
La révélation. Le personnage réunit toutes les parties intéressées, présente les preuves et explique les fausses pistes avant de révéler qui est coupable du crime.
15. **Utilisez vos cinq sens pour décrire le cadre de votre intrigue.** Un bon moyen de planter le décor de votre histoire est d'utiliser vos 5 sens : la vision, l'ouïe, l'odorat, le toucher et le gout. En utilisant vos sens pour écrire des détails ou présenter le parcours de votre personnage, vous pourrez plonger votre lecteur au cœur de l'intrigue. Plutôt que d'écrire que votre héros mange des céréales pour son petit-déjeuner, décrivez leur arrière-gout dans sa bouche ou l'odeur qu'ils laissent sur ses vêtements .
Expliquez ce que votre personnage ressent à la vue d'un décor particulier. Par exemple, si votre héros vit dans une petite ville qui ressemble à votre ville natale, vous pouvez décrire sa maison, sa chambre ou le chemin qu'elle doit faire pour se rendre à l'école. Si vous vous plongez dans le passé, décrivez votre personnage se tenant au croisement d'une rue et regardant l'aspect unique d'une voiture de l'époque passant devant lui.
Décrivez également ce qu'il entend. Votre détective peut écouter attentivement le chant d'un oiseau et le bruit de l'arrosage automatique sur les pelouses qui longent la rue menant à son école. Votre héros peut également entendre le vrombissement des voitures ou le bruit des vagues.
Décrivez les odeurs qui l'entourent. Votre personnage peut se réveiller avec l'odeur du café que préparent ses parents dans la cuisine. Il peut être frappé par l'odeur d'une ville, la puanteur des déchets qui pourrissent au soleil ou l'odeur d'un corps en décomposition.
Décrivez ce que peut ressentir votre personnage. Il peut ressentir une légère brise ou une douleur lancinante, un courant électrique lui parcourir le corps ou un frisson le long de son échine. Concentrez-vous sur les réactions corporelles qu'il peut avoir selon ses sensations.
Pensez aux gouts de votre personnage. Il peut avoir toujours le gout de ses céréales dans la bouche ou celui du whisky qu'il a bu la veille.
16. **Rentrez directement dans le feu de l'action.** Évitez les longs paragraphes ou les descriptions interminables de votre personnage ou du décor. Vous souhaitez attirer immédiatement l'attention de votre lecteur en vous plaçant dans l'action et en mettant votre personnage en mouvement et en réflexion .
Pensez à utiliser un langage et des descriptions concises. Les lecteurs sont généralement investis dans une intrigue, car ils s'intéressent au personnage principal et souhaitent le voir réussir. Soyez bref, mais précis lorsque vous décrivez votre personnage et la vision qu'il a du monde qui l'entoure.
Dans « Le grand sommeil » par exemple, Chandler commence par situer le lecteur dans un décor qui lui permet de comprendre la vision que son personnage se fait du monde : « Il était pratiquement 8 heures du matin, en plein mois d'octobre, le soleil ne brillait plus et il semblait qu'une pluie battante avait nettoyé les environs. Je portais un costume bleu avec une chemise bleue foncée, une cravate et un porte-document, des Derby noires, des chaussettes de laine noire avec des horloges bleues foncées. J'étais soigné, propre, rasé et habillé sobrement et je me souciais peu du regard des autres. J'avais selon moi la tenue que tout détective privé devrait avoir. Je valais au moins 4 millions de dollar . »
Le roman commence ainsi directement par une scène d'action, à un moment et un lieu précis. Cette scène permet de présenter le personnage principal, son apparence et son métier. Le paragraphe se termine par une précision des motivations du héros : 4 millions d'euros. En 3 phrases, Chandler a donné les détails les plus importants concernant son personnage : le cadre et l'histoire.
17. **Montrez plutôt que d'expliquer.** Si vous écrivez simplement : « le détective était cool », le lecteur sera obligé de vous faire confiance sur ce point. Mais si vous lui montrez ce qui rend votre personnage cool en décrivant ses vêtements, sa façon de marcher, le lecteur comprendra qu'il s'agit d'un personnage cool. L'impact de ce que vous montrez de façon indicible sera bien plus percutant qu'une phrase expliquant simplement l'effet que vous souhaitez créer .
Pensez à la façon dont vous réagiriez si vous étiez en colère ou effrayé. Faites réagir votre personnage de façon à communiquer cette colère ou cette peur sans expliciter directement les émotions de votre personnage. Par exemple, plutôt que d'écrire : « Stéphanie était en colère », vous écrirez, « Stéphanie posa son verre si violemment sur la table que son assiette tomba sur le sol. Elle le regarda intensément et commença à déchirer sa serviette en papier en mille morceaux. »
Cette technique fonctionne également bien pour les descriptions. Par exemple, dans « Le grand sommeil », plutôt que de préciser que la famille Sternwoods était riche, Chandler décrit leur maison en détail : « Il y avait des portes françaises au fond du hall et au-delà, une pelouse vert émeraude et un garage blanc, devant lequel un jeune chauffeur noir et mince portant un legging noir brillant époussetait un Packard convertible marron. Au-delà du garage, on pouvait apercevoir quelques arbres décoratifs taillés aussi soigneusement que des caniches. Au-delà, une grande serre avec un toit en forme de dôme. Ensuite, plus d'arbres et au-delà, une ligne solide et confortable de contreforts. »
18. **Surprenez votre lecteur, mais évitez de le perdre dans des intrigues trop complexes.** Lorsque vous écrivez un roman à suspense, il est important que la solution ne soit pas trop abrupte ou fabriquée. Soyez vigilant sur ce point et cherchez à surprendre plutôt qu'à perdre votre lecteur. Les indices que vous avez présentés tout au long de votre histoire doivent permettre de résoudre l'intrigue malgré les fausses pistes. Votre lecteur appréciera la fin si vous réussissez à lui faire dire : « C'était évident, j'aurais dû m'en douter . »
19. **Relisez votre premier brouillon.** Une fois que vous aurez créé votre premier brouillon, relisez chaque page en vous concentrant sur les éléments clés de votre intrigue, y compris le suivant .
L'intrigue : assurez-vous que votre histoire corresponde au résumé que vous en avez fait avec un commencement, un milieu et une fin clairs et définis. Vous devez également confirmer les changements dans la psyché de votre personnage à la fin de l'histoire.
Vos personnages : vos personnages, y compris le héros, sont-ils distincts et uniques ? Ont-ils le même caractère et agissent-ils de la même façon ? Sont-ils plutôt originaux et intrigants ?
Le rythme : le rythme de votre histoire peut être plutôt lent ou rapide. Il doit rester invisible à votre lecteur. Si votre intrigue évolue trop rapidement, allongez certaines scènes afin de vous concentrer sur les émotions de vos personnages. Si votre intrigue est au contraire trop lente et peu claire, raccourcissez certaines scènes et donnez plus d'informations. Une bonne règle à suivre est de toujours finir une scène plus tôt que vous ne le souhaiteriez. Cela permettra de maintenir une certaine tension de scène en scène et de garder un bon rythme à mesure qu'évolue votre histoire.
Le revirement de situation : le revirement de situation peut faire ou défaire votre roman. Il est facultatif, mais de nombreuses bonnes histoires utilisent cet élément à la fin de l'intrigue. Assurez-vous que votre revirement de situation ne soit pas trop cliché. Plus il sera original, plus vous l'écrirez avec facilité. Si vous utilisez un revirement classique comme : « Et soudain, ils se réveillèrent », vous devez être particulièrement doué pour que chaque détail de votre intrigue se tienne. Un bon revirement ne surprend pas uniquement l'audience, mais aussi le héros. Vous pouvez par exemple révéler ce revirement dans une scène d'action afin que le lecteur se demande comment il a pu passer à côté de ce dernier. Ne le révélez pas de façon trop évidente au début de votre histoire. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/%C3%A9crire-une-histoire-%C3%A0-suspense", "language": "fr"} |
Manucure : techniques pour avoir des ongles magnifiques ! | Si vous manquez de temps, souhaitez faire des économies ou ne voulez simplement pas vous déplacer dans un salon de manucure, vous pouvez vous faire les ongles vous-même facilement. Pour les vernir, assurez-vous qu'il ne reste aucun résidu de vieux vernis puis appliquez le nouveau en une couche uniforme sur chaque ongle. Si vous vous posez des ongles en acrylique, alignez l'extrémité de chaque capsule avec l'ongle naturel correspondant avant de la coller en place et de la couvrir de poudre acrylique. Quelle que soit la méthode employée, pensez à appliquer une base et un top coat pour protéger vos ongles et votre vernis.
1. **Enlevez le vieux vernis.** Avant de mettre du vernis ou des faux ongles, trempez un coton-tige ou une boule de coton dans du vernis sans acétone de façon à humidifier la matière sans qu'elle soit trempée. Frottez vos ongles avec le dissolvant jusqu'à ce que tout le vieux vernis soit parti .
2. **Lavez-vous les mains.** Utilisez du savon doux et de l'eau tiède. Frottez ensuite les bords et les extrémités de vos ongles avec une brosse à ongles. Rincez-vous les mains pour enlever tout le savon puis tapotez-les avec un essuie-main propre pour les sécher. Faites la même chose pour vos ongles.
Vous pouvez acheter une brosse à ongles au rayon beauté du supermarché.
3. **Mettez de la crème hydratante.** Elle aidera vos mains et vos ongles à rester hydratés. Prenez une noisette de crème de la taille d'une pièce de monnaie et distribuez-la sur tous vos doigts de manière à couvrir complètement vos mains et vos ongles. Frottez-la pour la faire pénétrer dans votre peau jusqu'à ce qu'il ne reste aucun résidu en surface. Elle empêchera vos mains de se dessécher .
Achetez de la crème pour les mains dans un magasin de produits de beauté ou un supermarché.
Appliquez-la avant de travailler sur vos ongles. Séchez-les avec du déshydrateur en spray avant de les vernir.
4. **Limez-vous les ongles.** Frottez les bords irréguliers avec une lime en faisant des coups dans un seul sens. Arrondissez l'extrémité de chaque ongle de façon à ce que sa forme corresponde à celle de la cuticule .
Utilisez une lime avec un grain d'environ 180 afin qu'elle soit assez douce pour donner des bords lisses et réguliers à vos ongles.
Assurez-vous qu'ils sont complètement secs avant de les limer.
5. **Hydratez vos cuticules.** Utilisez de l'huile pour les empêcher de se dessécher. Distribuez de l'huile pour cuticules sur chacune d'entre elles en faisant attention à ne pas trop en utiliser. Frottez-la doucement avec votre doigt pour la faire pénétrer et la distribuer de façon homogène .
Vous pouvez acheter de l'huile pour cuticules dans un magasin de produits de beauté ou en ligne.
Appliquez-la tous les jours pour que la peau autour de vos ongles reste douce et souple. Cela peut aussi prévenir la formation d'envies.
6. **Posez vos mains à plat.** Couvrez une surface plane de papier absorbant ou d'un torchon pour la protéger. Vous pouvez travailler sur une surface comme une table, un bureau ou une coiffeuse. Assurez-vous que vous pouvez poser la main à plat, doigts écartés, et cherchez un endroit bien éclairé pour faciliter le procédé .
7. **Préparez vos ongles.** Coupez-les et limez-les pour qu'ils soient prêts à vernir. Si vous voulez les raccourcir, coupez-les avec un coupe-ongle. Lorsqu'ils ont la bonne longueur, limez-les avec une lime à ongles pour lisser les bords irréguliers ou rugueux créés lorsque vous les avez coupés. Donnez-leur une forme qui vous plait, comme une des suivantes :
arrondie ;
carrée ;
carrée aux angles arrondis ;
ovale ;
carrée ovale ;
ballerine (comme les chaussures) ;
amande ;
pointue ;
rouge à lèvres (une extrémité plate aux côtés obliques rappelant le bout d'un rouge à lèvres).
8. **Commencez par votre main dominante.** Vernissez ses ongles en premier pour faciliter le procédé. Cela vous aidera à éviter les bavures et autres erreurs et il sera plus facile de travailler sur votre main non dominante que sur votre main dominante en deuxième. Écartez bien les doigts pour les préparer et faites très attention à votre main dominante lorsque vous travaillez dessus avec l'autre main .
Vernissez votre auriculaire en premier et progressez jusqu'à votre pouce pour vous aider à éviter les bavures.
9. **Appliquez une base.** Elle protègera vos ongles. Appliquez-la en couche homogène sur chaque ongle. Étant donné qu'elle est transparente, elle ne se verra pas. Si elle n'est pas parfaite, ce n'est pas grave. Elle sert à protéger vos ongles contre les ingrédients dans le vernis tout en aidant celui-ci à mieux adhérer .
Investissez dans une base et un top coat de bonne qualité. Ils aideront votre manucure à tenir plus longtemps et la base empêchera le vernis de vous tacher les ongles.
Laissez sécher le produit avant d'appliquer le vernis.
10. **Mettez du vernis.** Appliquez-le sur chaque ongle en trois coups. Trempez l'applicateur dans le vernis et essuyez-le contre le bord du flacon pour enlever le surplus. Appliquez le produit en commençant au niveau de votre cuticule et faites un coup à gauche, un à droite et un au milieu .
Appliquez-le de manière à ce qu'il couvre l'ongle entier et faites attention à ne pas vous en mettre sur la peau ou les cuticules.
11. **Faites des couches fines.** Appliquez le vernis en couches fines et uniformes plutôt qu'épaisses, car une couche épaisse mettra beaucoup plus de temps à sécher. Pour obtenir des couches fines, essuyez l'applicateur contre le bord du flacon pour enlever le surplus chaque fois que vous le trempez .
12. **Appliquez une deuxième couche.** Attendez quelques minutes après avoir appliqué la première pour qu'elle sèche complètement. Effectuez la deuxième application de la même façon que la première en faisant une couche mince et uniforme .
Touchez rapidement la première couche pour savoir si elle est sèche.
Si vous voyez encore la couleur de vos ongles à travers la première couche ou que la couleur du vernis n'est pas uniforme, appliquez une deuxième couche (et une troisième au besoin).
13. **Éliminez les erreurs.** Trempez un coton-tige dans du dissolvant ou de l'acétone de façon à ce qu'il soit humide, mais pas trempé. Faites-le glisser le long des bords de chaque ongle afin de retirer délicatement les bavures et autres erreurs de manière à ce que le vernis se trouve uniquement sur vos ongles .
L'acétone est la même chose que le dissolvant.
Vous pouvez aussi tremper un pinceau plat et fin dans le dissolvant et le passer autour des bords de vos ongles pour enlever le vernis qui dépasse.
14. **Mettez le top coat.** Il protègera le vernis et l'empêchera de s'abimer. Appliquez une couche fine et homogène sur chaque ongle une fois que la dernière couche de vernis est complètement sèche. Il est également conseillé de mettre un peu de top coat sur les bords de vos ongles pour les protéger encore plus .
Si vous l'appliquez avant que le vernis en dessous soit complètement sec, il est possible qu'il forme des bulles ou des vagues dans la couleur.
15. **Repoussez vos cuticules** Utilisez un chiffon humide, vos doigts ou un pousse-cuticule en bois. Repoussez doucement la peau autour de chaque ongle de façon à ce que la cuticule ne couvre plus la surface .
Lavez-vous les mains au préalable pour vous assurer que vos ongles sont propres.
Vous ne devez jamais couper ou retirer vos cuticules, car cela peut provoquer une infection.
16. **Préparez la surface des ongles.** Limez-la pour la rendre mate. Passez délicatement un polissoir sur la surface de vos ongles de manière à la rendre légèrement rugueuse. Les faux ongles adhèreront ainsi plus facilement. Répétez le procédé pour chaque ongle jusqu'à ce qu'aucun d'eux ne soit brillant .
Faites attention à ne pas trop limer la surface, car vous risquez d'abimer vos ongles.
Retirez la poussière à l'aide d'un pinceau doux.
Après avoir enlevé la poussière, vaporisez du déshydrateur en spray sur vos ongles.
17. **Choisissez les capsules.** Cherchez-en une qui correspond à chaque ongle en vous assurant que les côtés s'alignent bien. Ouvrez un paquet de faux ongles de différentes tailles et cherchez ceux qui correspondent à vos ongles naturels. Pour trouver la bonne taille, placez la capsule contre la partie blanche de votre ongle naturel et assurez-vous qu'elle ne dépasse pas sur les côtés et n'est pas trop petite .
Une capsule idéale s'alignera parfaitement avec les côtés de l'ongle naturel.
Si vous le souhaitez, vous pouvez la couper avec un coupe-ongle pour ongles en acrylique afin de la raccourcir.
Achetez des capsules en acrylique dans un magasin de produits de beauté ou en ligne. Cherchez un coffret contenant tout le matériel dont vous avez besoin pour poser les ongles ou achetez simplement un lot de capsules de différentes tailles.
Cette méthode concerne les capsules couvrant seulement les extrémités, mais vous pouvez acheter des modèles qui couvrent l'ongle entier. Ils sont souvent blancs ou transparents.
18. **Attachez-les.** Collez-les en place avec de la colle pour faux ongles. Appliquez la colle directement sur le bord de chaque ongle naturel en formant un trait régulier. Posez la capsule par-dessus en la positionnant vers l'extrémité de votre ongle, mais en couvrant tout de même une surface suffisante pour qu'elle tienne bien en place. Maintenez-la en place pendant au moins 10 secondes et assurez-vous qu'elle est bien à plat contre votre ongle et n'est pas inclinée à cause de la pression de vos doigts .
Vous pouvez acheter de la colle pour faux ongles dans un magasin de produits de beauté ou en ligne.
19. **Limez-les.** Une fois que vous avez attaché les capsules, limez leur surface au niveau du bord collé pour l'aligner avec celle de vos ongles naturels et former une surface régulière à laquelle le mélange acrylique pourra adhérer. Limez légèrement toute la surface des faux ongles pour qu'elle soit rugueuse et ne brille plus, comme celle de vos ongles naturels .
Si vous voulez, utilisez la lime pour donner la forme souhaitée aux capsules.
Retirez la poussière à l'aide d'un pinceau avant d'appliquer la base et l'acrylique.
20. **Appliquez une base.** Elle permettra d'éliminer les huiles. Cherchez du primer pour ongles en acrylique dans un magasin de produits de beauté ou en ligne. Ce produit nettoiera vos ongles et permettra à la poudre acrylique d'adhérer plus facilement. Appliquez-le comme du vernis normal en couvrant entièrement chaque ongle d'une couche fine et homogène .
Cette étape est importante, car sans cette base, le mélange acrylique n'adhèrera pas bien.
21. **Prenez de l'acrylique.** Trempez un petit pinceau de maquillage dans le liquide acrylique et essuyez-le contre le bord du flacon pour retirer le surplus. Mettez-le ensuite dans la poudre de façon à ce qu'une boule de la taille d'une pièce de 1 centime se forme sur son extrémité .
Le liquide acrylique est un produit chimique qui réagit avec la poudre de manière à former une boule de résine acrylique.
Éliminez les bulles dans le liquide sur le pinceau avant d'ajouter la poudre pour éviter qu'il y ait des bulles dans vos faux ongles.
22. **Appliquez le mélange.** Posez-le vers la base de votre ongle et distribuez-le vers l'extrémité. Une fois que la boule est brillante, commencez à l'étaler sur votre ongle. Posez-la et tapotez-la délicatement pour la mettre en place juste après votre cuticule et servez-vous du pinceau pour la faire glisser vers l'extrémité de votre ongle. La boule s'aplatira au fur et à mesure que vous l'étalerez et la tapoterez. Manipulez-la à l'aide du pinceau jusqu'à ce que votre ongle entier soit couvert d'une couche homogène .
Évitez de mettre le mélange sur votre peau ou vos cuticules.
23. **Laissez-le sécher.** Attendez que le mélange acrylique sèche avant de le façonner ou de le limer. Laissez-le reposer pendant 15 à 30 min. Tapotez vos ongles pour savoir s'ils sont secs. Si vous entendez un cliquetis, ils sont prêts. Utilisez une lime pour leur donner exactement la forme souhaitée .
24. **Appliquez le top coat.** Une fois que l'apparence de vos faux ongles vous convient, appliquez une couche mince et uniforme de top coat transparent pour les protéger. Couvrez-les complètement et appliquez le produit le long du bord de chaque ongle pour aider à éviter que l'acrylique s'abime . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-faire-les-ongles", "language": "fr"} |
Comment créer un faux profil sur Facebook | En suivant des astuces simples, vous pouvez créer un faux compte sur Facebook. L'ouverture du faux compte va être incroyablement facile, la partie la plus difficile est de le rendre crédible. Une fois que vous avez réfléchi aux détails du profil, vous pouvez le créer en passant par le site Internet de Facebook sur un ordinateur ou sur l'application mobile sur Android et iPhone.
1. **Créez un nouveau compte email** Vous ne pouvez pas utiliser votre adresse email personnelle pour créer un faux compte, vous devez en créer une nouvelle que vous n'utiliserez que pour le faux compte.
Évitez d'utiliser cette adresse email sur des services qui pourraient mener à vous (par exemple dans vos informations de connexion à votre compte en banque ou un contrat pour un service en ligne).
Utilisez un fournisseur d'emails différent de celui que vous utilisez actuellement pour votre compte Facebook. Par exemple, si votre compte est lié à une adresse Gmail, essayez de créer un compte Yahoo ou Outlook pour votre faux compte.
Créez une adresse mail crédible et employez le même nom que vous utiliserez pour votre compte Facebook. Si Facebook pense que le compte est un faux, on vous demandera peut-être de fournir une photo d'une pièce d'identité ayant une photo de vous pour vous identifier.
2. **Déterminez votre identité.** Vous n'avez pas besoin d'entrer beaucoup d'informations sur Facebook, mais vous devriez en garder quelques-unes en tête.
Vos passions et centres d'intérêt : dressez une liste des choses que votre personnage aime faire, par exemple ses passetemps, ses activités du quotidien et ses loisirs préférés.
Votre date de naissance : choisissez une date de naissance adaptée à l'âge de votre personnage. Selon les centres d'intérêt et passions que vous choisissez de mettre sur votre profil, cela pourrait varier.
Votre nom : choisissez un nom suffisamment commun pour ne pas attirer l'attention, mais pas tellement commun qu'il en devient suspicieux. Évitez les noms trop banals comme « Jean Dupont ». Envisagez de choisir un nom populaire l'année de naissance de votre personnage.
3. **Comprenez qu'il vaut mieux en mettre moins.** Vous pouvez ajouter des détails crédibles que personne ne peut vérifier, par exemple des photos, des centres d'intérêt ou une ville appropriée, mais n'en faites pas trop. Si vous ajoutez des détails que les autres peuvent vérifier et s'ils se rendent compte qu'ils ne sont pas justes, vous allez perdre toute crédibilité et votre profil va avoir l'air faux.
Par exemple, ne faites pas une liste d'écoles ou de lieux de travail sur votre compte, car il est plutôt facile de savoir si quelqu'un a fréquenté un certain établissement ou lieu de travail.
Plus les détails de votre profil sont vagues, plus ils sont crédibles.
4. **Limitez les ressemblances entre vous et votre personnage.** La ville, l'âge, le nom, les centres d'intérêt, l'emploi et les autres détails de votre personnage doivent être différents des vôtres. En plus, la manière dont vous interagissez avec les autres doit aussi être différente.
Par exemple, si vous suivez les règles de grammaire et de ponctuation sur votre vrai compte, essayez de faire des fautes sur votre faux profil.
Les autres ne vont pas pouvoir vérifier certains détails comme votre âge et vos centres d'intérêt, c'est pourquoi vous pouvez les inventer en toute quiétude sans avoir peur de vous faire démasquer.
Vous devriez aussi éviter d'ajouter plus d'une ou deux personnes que vous connaissez sur votre faux profil et n'ajoutez pas plus de deux personnes que vous ne connaitriez pas si vous n'aviez pas fréquenté un certain lieu (par exemple une université) ou un évènement.
5. **Utilisez de vraies photos.** Si vous copiez des photos que vous avez trouvées sur Google, vous êtes sûr(e) de vous faire prendre, c'est pourquoi vous devez y ajouter des photos originales. Assurez-vous qu'il n'y a pas de détails sur les photos qui permettent d'identifier le lieu où vous vous trouvez vraiment.
Par exemple, vous pourriez ajouter une photo d'une prairie qui pourrait se trouver n'importe où au lieu d'une photo de votre rue.
Si quelqu'un dénonce votre photo comme fausse, Facebook peut suspendre votre compte jusqu'à ce que vous prouviez votre identité avec une pièce d'identité sur laquelle vous apparaissez en photo.
6. **Évitez de montrer votre visage.** Évidemment, vous ne voulez pas que les autres puissent associer votre visage à votre faux compte. Pour cette raison, vous devez éviter de poster des photos de vous.
Il en va de même pour les photos de vos amis et des membres de votre famille.
De nombreuses personnes utilisent des photos de leurs animaux domestiques (ou dans votre cas, de l'animal de quelqu'un d'autre) pour éviter les soupçons.
7. **Ajoutez des amis** Quels que soient les efforts que vous faites pour rendre votre profil crédible, vous n'y arriverez pas s'il n'y a personne pour interagir avec votre compte, c'est pourquoi vous devez y ajouter des amis ! Essayez d'ajouter des gens dans la zone géographique où vous prétendez vous trouver ainsi que des personnes provenant de groupes que vous avez listés sur votre profil.
N'oubliez pas que si vous harcelez les autres utilisateurs avec votre faux compte, votre compte pourrait se retrouver suspendu.
8. **Aimez des pages.** Cliquez sur le bouton à côté des pages que le personnage que vous avez créé pourrait aimer. C'est une excellente façon de donner plus de profondeur à votre profil.
9. **Montrez qui vous êtes au lieu de le dire.** Les gens parlent rarement de leur personnalité et d'autres sujets banals. Si vous affirmez de manière explicite des détails à propos de vous dans l'espoir de combler les trous dans votre profil, vous allez éveiller les soupçons des utilisateurs dans votre liste d'amis.
Vous pouvez plus facilement montrer votre personnalité en ajoutant des informations dans la partie « À propos » de votre profil, en aimant des pages, en mettant à jour vos centres d'intérêt, etc.
10. **Limitez vos communications sur Messenger avec les autres.** C'est un autre dans lequel vous devez éviter de trop en faire : plus vous devez parler de vous ou de vos activités, plus il sera facile aux autres de comprendre que votre compte est faux. À moins que vous deviez absolument discuter de quelque chose avec un autre utilisateur en privé, vous devriez envisager d'éviter Messenger complètement.
Si vous l'utilisez quand même, n'oubliez pas de suivre les règles de grammaire et les méthodes de communication que vous avez établies dans vos posts (par exemple un style décontracté et des fautes d'orthographe si c'est ce que vous faites dans vos posts).
11. **Restez actif(ve).** La plupart des gens qui utilisent Facebook sont plus actifs sur leur compte pendant la journée, c'est pourquoi vous devez vous assurer d'ajouter des amis, d'aimer des posts, de partager quelque chose de temps en temps et de mettre à jour régulièrement les détails de votre emploi et de vos coordonnées.
Vous pouvez utiliser le mode « Incognito » de votre navigateur pour vous connecter à votre faux compte sans avoir à vous déconnecter de votre vrai compte.
Si vous voulez prendre une pause, envisagez de poster un statut explicite, par exemple : « je pars en vacances pendant quelques jours. » Vous pouvez même poster des photos de vos « vacances » la prochaine fois que vous vous connecterez.
Vous donnerez aussi plus de crédibilité à votre profil en postant de temps en temps un évènement dans votre vie. Par exemple, vous pourriez célébrer la première année de votre personnage à son poste.
12. **Ouvrez Facebook.** Rendez-vous sur https://www.facebook.com/. Cela va ouvrir le fil d'actualité si vous êtes connecté(e).
Si vous n'êtes pas connecté, passez à l'étape où vous devez entrer votre prénom et votre nom.
13. **Cliquez sur.** C'est un petit triangle sur la droite de la barre bleu foncé tout en haut de la page. En cliquant dessus, vous allez ouvrir un menu déroulant.
14. **Cliquez sur Se déconnecter.** Vous le trouverez en bas du menu déroulant. Vous devriez maintenant être déconnecté de votre profil.
15. **Cliquez sur Créer un nouveau compte.** Cette option est située sous le champ de connexion.
16. **Entrez votre prénom et nom de famille.** Tapez le prénom de votre personnage dans le champ « Prénom », puis tapez son nom de famille dans le champ « Nom de famille ».
17. **Entrez votre fausse adresse email.** Tapez-la dans le champ « numéro de téléphone mobile ou email », puis entrez-la de nouveau dans le champ de confirmation en dessous.
18. **Entrez votre mot de passe.** Tapez le mot de passe que vous avez choisi dans le champ de texte prévu à cet effet.
19. **Indiquez votre anniversaire.** Cliquez sur le bouton du menu déroulant pour le mois et choisissez le jour que vous voulez, puis recommencez les mêmes étapes pour le mois et l'année.
20. **Choisissez un genre.** Cochez la case à côté d' « Homme » ou « Femme » vers le bas de la section ou choisissez afin de définir un genre plus spécifique.
21. **Cliquez sur S'enregistrer.** C'est un bouton vert en bas de la section. Cela va créer le profil.
22. **Vérifiez votre adresse email.** Ouvrez la boite email de l'adresse que vous avez utilisée pour créer votre profil, sélectionnez l'email , puis cliquez sur le bouton sur l'email. Cela va vérifier votre compte et vous pourrez commencer à ajouter les détails de votre profil.
Si l'on vous le demande, entrez le code à cinq chiffres que vous avez trouvé dans le titre de l'email avant de commencer à créer votre compte.
23. **Ouvrez Facebook.** Tapez sur l'icône de l'application qui est un « f » blanc dans un carré bleu. Cela va ouvrir votre fil d'actualité si vous êtes connecté(e).
Si vous n'êtes pas connecté, passez directement aux étapes d'enregistrement sur Facebook.
24. **Tapez sur ☰.** Vous le trouverez en bas à droite de l'écran (sur iPhone) ou en haut droite de l'écran (sur Android).
25. **Faites défiler vers le bas et sélectionnez Se déconnecter.** Vous le trouverez en bas du menu.
26. **Choisissez S'enregistrer sur Facebook.** C'est un lien en bas de l'écran. Cela va démarrer le processus de création du compte.
27. **Tapez sur Démarrer.** C'est un bouton bleu au milieu de la fenêtre qui s'est ouverte.
28. **Ajoutez votre faux prénom et nom de famille.** Sélectionnez le champ , entrez le prénom de votre personnage, puis sélectionnez et recommencez avec le nom de famille.
29. **Mettez votre anniversaire puis appuyez sur Suivant.** Vous devez indiquer votre jour, mois et année de naissance.
30. **Choisissez un genre.** Vous pouvez sélectionner , ou pour définir un genre plus précis.
31. **Appuyez sur Utiliser mon adresse email.** Quand il vous sera demandé de fournir votre numéro de téléphone, choisissez l'option email pour changer de champ.
32. **Entrez votre fausse adresse email.** Sélectionnez le champ de texte , entrez-y l'adresse que vous voulez utiliser puis appuyez sur Suivant.
33. **Créez un mot de passe.** Sélectionnez le champ de texte correspondant, puis entrez le mot de passe que vous voulez utiliser et appuyez sur Suivant.
Si l'on vous demande d'écrire un code de confirmation, ouvrez le boitier de réception de l'adresse associée et notez le code que Facebook a envoyé. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/cr%C3%A9er-un-faux-profil-sur-Facebook", "language": "fr"} |
Comment combler un silence embarrassant | Nous avons tous connu cette situation embarrassante, lorsqu'une conversation s'épuise et que chacun des interlocuteurs commence à s'agiter sous l'effet de l'ennui et de l'embarras. Pas besoin d'être un as des relations humaines pour raviver la conversation : il suffit de s'entrainer et d'utiliser quelques phrases préparées à l'avance. Les principales astuces consistent à poser des questions nécessitant une réponse détaillée, à s'intéresser aux gouts de l'autre et à garder dans un coin de sa tête des sujets de conversation de secours. Lorsque vous maitriserez mieux l'art de la conversation, vous vous sentirez moins angoissé(e) si un blanc survient et saurez en profiter pour quitter la conversation avec grâce.
1. **Apprenez à briser la glace.** Il n'est pas nécessaire de maitriser à fond l'art du langage pour discuter simplement de manière adéquate. Il suffit de vous rappeler de quelques questions à poser pour rompre le silence .
À une simple connaissance, vous pouvez demander d'où elle vient, comment elle a rencontré votre ami commun ou encore ce qu'elle pratique comme loisir.
À un ami, vous pouvez demander comment va sa famille, comment ça se passe au travail ou encore ce qu'il a fait le weekend dernier.
2. **Réfléchissez en avance à des sujets de conversation.** Avant de vous rendre à un évènement social, réfléchissez à quelques sujets faciles à aborder pour réanimer une conversation moribonde. Cela vous aidera à combler un éventuel silence sans avoir à vous creuser la tête pour trouver quoi dire.
Les personnes avec qui vous partagez une passion, comme un sport ou un loisir, sont certainement celles avec qui il est le plus facile de discuter. Il vous suffit dans ce cas de parler de ce qui vous intéresse, que ce soit le match de la veille ou un motif au crochet.
Si vous vous adressez à des collègues, trouvez un sujet qui ne vous donne pas l'impression de travailler, tout en étant lié à votre environnement de travail. Testez un sujet léger, par exemple la cantine.
Les évènements locaux, les informations, les émissions de télévision et les livres à succès sont tous de bonnes idées de sujet de conversation. Évitez cependant la politique, si vous ne vous trouvez pas dans une situation où les gens ont envie de débattre.
3. **Posez des questions ouvertes.** Les questions ouvertes peuvent obtenir différentes réponses et permettent à la personne qui répond d'alimenter la conversation, ce qui n'est pas le cas quand la réponse est brève. Pour que la conversation se poursuive, posez donc des questions ouvertes.
Vous pouvez par exemple demander « Comment avez-vous rencontré votre petite-amie ? » au lieu de dire « Où avez-vous rencontré votre petite-amie ? » La première question permet à la personne de s'étaler sur les circonstances alors qu'avec la seconde, elle répondra en mentionnant le lieu, ce qui est très court.
Une question ouverte « oblige » la personne à donner des détails, elle ne peut pas répondre avec un simple mot comme oui ou non. Au lieu de dire « Avez-vous apprécié l'université ? », dites plutôt « Qu'avez-vous aimé quand vous étiez à l'université ? »
4. **Évitez les réponses plates.** Le fait de répondre d'un simple « oui » ou « non » est le meilleur moyen de créer un silence gênant. Évitez de poser des questions auxquelles il est possible de répondre par oui ou non. Si quelqu'un vous en pose une, assurez-vous alors de prolonger votre réponse pour ne pas interrompre la conversation. Si par exemple on vous demande si vous aimez le sport, plutôt que de simplement répondre par oui ou non, expliquez votre réponse et donnez quelques informations personnelles. Vous pouvez par exemple dire « Oui, j'adore le ski. Je vais skier depuis que je suis tout petit, cela fait partie de mes meilleurs souvenirs en famille. Et toi, quel genre de sport aimes-tu ? »
Évitez aussi de laisser mourir la conversation. Si vous faites une blague et qu'on vous dit que c'était drôle, ne concluez pas par « Haha ouais. » Ajoutez plutôt : « C'est sûr, mais pas autant que la dernière fois. Tu te rappelles quand on était déguisés en extraterrestres ? »
5. **Ne vous mettez pas la pression.** Si vous vous mettez la pression pour poursuivre la conversation, vous ne serez pas assez concentré sur la conversation en elle-même. Essayez plutôt d'être présent et de réellement écouter ce que vous dit l'autre. Laissez la conversation suivre son cours naturel. En cas de doute, inspirez profondément et essayez de vous détendre . Les sujets de conversation que vous avez préparés ne sont là que pour lancer la conversation. Si vous êtes passé à un nouveau sujet, c'est que vous avez réussi !
Il arrive à tout le monde de devoir faire face à des silences embarrassants. Essayez de ne pas en faire toute une histoire. Cela ne ferait qu'amplifier le problème au lieu de le résoudre.
6. **Ne partagez les informations que petit à petit.** Si vous déballez tout en une seule fois, la conversation risque de ne pas durer très longtemps. Essayez au contraire de disséminer les informations vous concernant dans la conversation et de laisser l'autre personne s'exprimer également. Cela vous permettra de prolonger la conversation et de limiter au maximum les silences embarrassants .
Si vous vous rendez compte que vous parlez de votre travail depuis un moment, faites une pause et demandez à votre interlocuteur ce qu'il fait en ce moment. Cela lui permettra de participer à la conversation de manière égale.
7. **Soyez amical(e).** Cela mettra l'autre personne à l'aise et facilitera la conversation. Veillez à sourire et à respecter ce que vous dit l'autre. Si vous acceptez votre interlocuteur, il se sentira plus à l'aise pour se confier à vous et alimenter à son tour la conversation. Cela n'est pas seulement votre responsabilité de créer une bonne conversation, votre interlocuteur a également son rôle à jouer .
Validez ce que l'autre vient de dire en en répétant une partie. Si quelqu'un vous parle de la maladie de sa fille, vous pouvez par exemple répondre que vous êtes désolé qu'elle se sente mal. Ajoutez que la grippe est vraiment terrible et que vous vous souvenez lorsque votre fils l'a attrapée. Non seulement cela montre que vous avez écouté ce que l'autre disait et que cela vous touche, mais en plus cela permet à la conversation de rebondir.
8. **Mettez fin à la conversation.** Une conversation ne peut pas durer toujours, il n'y a donc aucune raison d'avoir honte d'y mettre un terme. Si vous avez l'impression d'être coincé dans une conversation sans intérêt et que vous vous sentez embarrassé de prendre congé, réfléchissez à quelques façons de vous en sortir poliment et entrainez-vous à les utiliser.
À une connaissance croisée dans un lieu public, vous pouvez dire « Salut ! Tu as l'air en forme. Je suis un peu pressé, mais on se voit bientôt, d'accord ? »
Lors d'un échange de SMS ou de mail : « OK, je suis content qu'on ait vu ça ensemble (le sujet de la conversation). À bientôt ! »
Après une longue conversation lors d'un évènement social, vous pouvez dire : « J'ai vraiment apprécié de faire ta connaissance (ou de te revoir). Je vais essayer de voir (telle ou telle personne). »
9. **Parlez de vos passions.** Si vous êtes enthousiaste et fier de ce que vous faites dans la vie, votre passion fera réagir les gens. Parlez de ce qui vous rend unique et qui définit votre personnalité, de ce que vous avez accompli, de vos buts. Si par exemple vous êtes au milieu d'un groupe de passionnés de sports de plein air, mentionnez que vous êtes allé faire de l'escalade le weekend dernier et que vous avez réalisé une 5C à vue sans aide. Soit ils vous demanderont ce que « réaliser une 5C à vue » signifie, soit ils seront intéressés par ce que vous dites !
Évitez de vous vanter, de vous comparer et de vous mettre en compétition avec les autres. Concentrez-vous sur vos buts personnels et sur la satisfaction que vous en retirez.
Faites preuve de tact avec votre interlocuteur. Ne parlez pas de vos vacances de rêve à quelqu'un qui n'a pas les moyens d'en faire autant ou de votre régime si efficace à quelqu'un qui a beaucoup de poids à perdre.
Si vous ne savez pas comment parler de ce que vous avez accompli, demandez conseil à un proche qui est fier de vous.
10. **Racontez une histoire.** Lorsque la conversation marque une pause, profitez-en pour raconter une histoire amusante qui vous concerne. Racontez quelque chose de mémorable qui vous est arrivé récemment, comme vous retrouver enfermé dehors et être obligé de rentrer chez vous par effraction. Une histoire bien racontée peut engager l'autre dans la conversation et l'amener à la poursuivre .
11. **Ayez confiance en vous.** Vous avez des choses intéressantes à dire dans n'importe quelle conversation. Votre point de vue est unique et peut intéresser les autres. Soyez conscient de votre importance lors de n'importe quelle conversation et autorisez-vous à y participer. Une bonne conversation permet à chacun de s'exprimer et de partager son expérience avec d'autres. Soyez vous-même afin de créer une vraie relation sans provoquer de situation gênante.
Osez partager quelque chose qui vous tient à cœur. Vous pouvez par exemple parler d'un but personnel qui est important à vos yeux, par exemple le désir de courir un marathon. Même si l'autre personne ne partage pas votre intérêt, cela lui permettra de mieux vous connaitre. Votre interlocuteur pourrait aussi à son tour vous confier un but qui lui tient à cœur.
12. **Faites un compliment.** Tant que cela reste approprié, un compliment est une valeur sure. Vous pouvez par exemple dire à votre interlocuteur que vous aimez sa chemise et lui demander d'où elle vient. Cela permet de réorienter la conversation tout en permettant à l'autre personne de se sentir bien .
Dans une conversation courante, complimentez plutôt la personnalité ou la réussite personnelle de votre interlocuteur. Ne faites des compliments à l'autre sur son physique que si vous souhaitez flirter.
13. **Changez de sujet** Parfois, la conversation s'épuise, mais ce n'est pas que vous n'avez plus rien à dire, simplement que vous avez fait le tour du sujet. Donnez un tour différent à la conversation en abordant un nouveau sujet, que ce soit les informations de la veille, le temps qu'il fait ou votre livre préféré. Le but est simplement de changer de sujet . Si cela n'a aucun rapport avec le sujet précédent, faites votre propre transition.
« Je sais que cela n'a rien à voir, mais je crois me rappeler que tu connais Joël. D'où vous connaissez-vous ? »
« Je repense à ce que tu m'as dit tout à l'heure : tu as un chien, c'est ça ? De quelle race est-il ? »
Si cela ne vous pose pas de problème d'avoir l'air excentrique, parlez de quelque chose qui n'a aucun rapport avec la conversation, comme : « Quel est l'endroit le plus étrange dans lequel tu t'es retrouvé ? » Cela fonctionne surtout dans un contexte détendu, où tout le monde passe un bon moment.
14. **Faites un commentaire.** Trouvez quelque chose que vous pouvez commenter sans commettre d'impair. Vous pouvez par exemple observer un objet : « Oh, regarde cette peinture ! J'aimerais être capable d'en faire autant ! Est-ce que tu aimes l'art ? »
Si vous déjeunez avec quelqu'un, vous pouvez commenter la nourriture : « Cette salade est délicieuse, n'est-ce pas ? » Non seulement cela permet de rompre le silence, mais en plus cela donne à votre interlocuteur une occasion de parler à son tour.
Vous pouvez aussi faire un commentaire drôle ou intrigant sur un objet, par exemple : « J'ai entendu dire que les lames de ce parquet faisaient autrefois partie d'un château. Le propriétaire de ce bâtiment est assez excentrique, tu sais. »
15. **Trouvez le ton adéquat.** Il arrive qu'un silence embarrassant suive un commentaire inapproprié. Si vous ne savez pas comment votre interlocuteur va réagir à votre sens de l'humour débridé, gardez vos blagues pour le moment où vous serez certain qu'elles seront bien perçues .
Pour trouver le bon ton, essayez de placer quelques commentaires de façon à tâter le terrain. Si vous avez envie de parler de politique, vous pouvez simplement dire quelque chose comme « On peut dire que ces élections ont été intéressantes » et attendre de voir comment votre interlocuteur réagit. Cela vous donnera peut-être une idée de ses opinions politiques. De cette façon, vous déterminerez plus facilement si votre blague au sujet d'un candidat risque plus de le faire rire ou de l'offenser.
16. **Écoutez attentivement votre interlocuteur.** Écoutez bien ce que vous dit votre interlocuteur et répondez en conséquence. Comme lors de n'importe quelle bonne conversation, la clé est d'écouter attentivement. Si votre interlocuteur répond à vos questions avec un simple « Oui » ou « Non, » sans rebondir, cela indique peut-être qu'il n'est pas à l'aise avec le sujet de la conversation. Dans ce cas, essayez de trouver un sujet qui l'intéresse davantage. Vous pouvez par exemple lui parler du match de foot qu'il vient de gagner et lui demander des détails .
Faites attention au langage corporel de votre interlocuteur. S'il a les bras croisés, qu'il regarde par terre ou qu'il remue nerveusement, le sujet dont vous discutez le met peut-être mal à l'aise. Ces indices doivent vous inciter à changer de sujet.
Si votre interlocuteur ne parle pas trop de lui, il est peut-être timide. Essayez de creuser un peu et voyez ce qu'il vous dit. S'il vous répond un simple « non » lorsque vous lui demandez s'il a aimé tel ou tel film, vous pouvez par exemple lui demander ce qui ne lui a pas plu. Le scénario ? La mise en scène ? Cela vous donnera l'opportunité de relancer la conversation et d'apprendre à mieux connaitre votre interlocuteur.
17. **Faites le lien avec les sujets abordés auparavant.** Si vous vous retrouvez à court d'idées après une bonne conversation, réfléchissez aux thèmes abordés précédemment et demandez par exemple comment vous en êtes arrivés à parler de chats alors que vous parliez des restaurants du quartier. Le lien entre les deux sujets de conversation est peut-être un ami commun. De là vous pouvez par exemple faire rebondir la conversation sur la littérature ou le cinéma.
18. **Utilisez ce que vous avez dit plus tôt.** C'est une manière naturelle de rompre le silence. Si vous avez mentionné la pluie battante et que votre interlocutrice s'est alors inquiétée de son chien qui risquait de prendre froid, c'est une bonne façon de relancer la conversation. Vous pouvez maintenant lui poser des questions sur son chien, ce qui amènera sans doute un autre sujet. Si vous vous trouvez des points communs et que vous en profitez pour apporter de nouvelles informations sur ce sujet, la conversation ne s'épuisera pas .
Dans le cas d'une pause assez longue, réfléchissez à quelque chose dont vous avez précédemment parlé et reprenez la conversation. Vous pouvez par exemple dire : « Tu as mentionné tout à l'heure un nouveau projet sur lequel tu travailles, peux-tu m'en dire plus ? »
19. **Posez des questions.** Trouvez ce qui intéresse l'autre personne. Tout le monde aime parler de ce qu'il aime ! C'est une très bonne façon d'apprendre à connaitre quelqu'un et de réorienter la conversation de manière positive après une pause . Cela rendra également les prochaines conversations moins embarrassantes, puisque votre interlocuteur et vous-même en saurez davantage sur les intérêts de chacun.
Vous pouvez par exemple prendre des nouvelles de ses enfants, en demandant par exemple « Et comment va Lola ces jours-ci ? »
Vous pouvez aussi poser des questions sur un voyage récent : « J'ai entendu dire que tu étais en Italie le mois dernier. Est-ce que ça t'a plu ? J'ai toujours eu envie d'y aller ! »
20. **Acceptez le silence.** Un silence dans une conversation n'est pas nécessaire quelque chose d'embarrassant. Peut-être votre interlocuteur est-il simplement en train de réfléchir à ce qu'il souhaite répondre ou bien peut-être s'agit-il simplement d'une pause naturelle. Profitez de cette occasion pour créer un autre lien avec cette personne, en croisant son regard ou en profitant simplement de sa présence. Le silence peut être rempli par d'autres choses que des mots .
Si, par exemple, votre interlocuteur vient de vous faire part d'une épreuve difficile dans sa vie, comme la maladie d'un proche, vous pouvez le serrer dans vos bras plutôt que de chercher à trouver les mots justes. Cela lui montrera que vous êtes sensible à ses émotions sans avoir à trouver quoi dire.
Parfois, une réponse émotionnelle correcte consiste à partager un silence avec son interlocuteur(rice) quand il n'a rien à dire.
21. **Identifiez la source.** Un silence est en général provoqué par quelque chose. Si vous parvenez à identifier la cause d'un silence, il sera plus facile de le rompre. Peut-être que votre interlocuteur ou vous-même avez dit quelque chose qui a mis l'autre mal à l'aise. Peut-être vos points de vue sur un sujet ou un autre sont-ils très différents et essayez-vous d'éviter un conflit. Vous pouvez agir en fonction de la situation pour passer à autre chose.
Si vous avez mis l'autre personne mal à l'aise, vous pouvez simplement vous excuser en disant « Je suis désolé, c'était déplacé, » puis relancer la conversation sur un autre sujet.
Si vous n'avez pas grand-chose en commun avec votre interlocuteur et que vous avez épuisé tous les sujets qui pouvaient vous intéresser tous les deux, un silence peut indiquer qu'il est temps de quitter la conversation. Quittez poliment la conversation en invoquant un rendez-vous ou une obligation.
22. **Reconnaissez la situation embarrassante.** C'est particulièrement utile si la conversation a été interrompue par un commentaire mal à propos, impoli ou embarrassant. Si, par exemple, vous avez passé les cinq dernières minutes à expliquer à quel point vous détestez les échecs et que votre interlocuteur vous répond que c'est son jeu préféré et qu'il participe à des championnats, répondez quelque chose comme : « Eh bien, je suppose que nous ne jouerons jamais aux échecs ensemble ! » Demandez-lui ensuite quels autres jeux il apprécie pour relancer la conversation .
Si vous discutez avec une amie de votre rendez-vous de la veille et qu'elle vous parle de son rendez-vous du soir même, pour finir par vous rendre compte que vous sortez avec le même homme, le silence qui s'ensuit risque d'être de plomb. Dans ce cas, mieux vaut reconnaitre que c'est très gênant sur le ton de la plaisanterie, pour détendre l'atmosphère.
23. **Trouvez une activité.** Si vous appréciez la personne avec qui vous êtes en train de parler, mais que la conversation a marqué une pause pour une raison ou une autre, proposez une activité que vous pouvez effectuer ensemble. Si vous êtes à une fête, vous pouvez proposer d'accueillir ensemble les nouveaux arrivants ou bien de tenir ensemble le bar pendant un moment. Vous pouvez même créer ensemble un nouveau cocktail et le baptiser de vos deux noms !
Si vous êtes en tête-à-tête avec quelqu'un, vous pouvez proposer une promenade, une bataille de boules de neige ou n'importe quelle autre activité qui vous engage tous les deux.
24. **Évitez les comportements embarrassants.** Si vous êtes concentré(e) sur autre chose que votre interlocuteur, vous risquez de le mettre mal à l'aise et d'ajouter à l'embarras de la situation. Ne sortez pas votre téléphone pour consulter vos messages. Non seulement votre interlocuteur se sentirait négligé, mais il pourrait même partir ! Trouvez plutôt une façon productive de combler les silences en incluant votre interlocuteur. Si vous avez vraiment envie de consulter votre téléphone, pourquoi ne pas partager une chanson ou un clip avec lui ? Cela peut être une façon de relancer la conversation.
25. **Sachez reconnaitre le moment où il faut laisser tomber.** Si, pour une raison ou une autre, la conversation ne parvient pas à démarrer et que vous vous trouvez dans une situation où c'est possible, souriez et excusez-vous, puis éloignez-vous. Trouvez un ami à qui parler ou bien sortez simplement prendre l'air .
Si vous sortez pour la première fois avec quelqu'un et que vous n'arrivez pas à créer de lien avec cette personne, n'insistez pas. Dites simplement que vous devez rentrer tôt, car vous avez beaucoup de choses à faire et remerciez-la pour le diner avant de partir. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/combler-un-silence-embarrassant", "language": "fr"} |
Comment se débarrasser de renouée du Japon | La renouée du Japon est une plante d'ornement extrêmement envahissante qui peut être très difficile à éliminer. Elle peut atteindre une hauteur de 2 m et ses racines peuvent atteindre une profondeur de 4 m. Elle se propage de manière agressive et repousse année après année. Il faut donc associer plusieurs méthodes pour l'éradiquer. Ne baissez pas les bras pour autant. Avec du temps, des efforts et de la patience, vous pouvez vous débarrasser de cette plante, mais cela prendra pas mal de temps...
1. **Coupez les tiges.** Il faut essayer de retirer complètement la plante, car elle repousse à partir de petits morceaux de rhizomes ou de tiges. Donc, après la couper, il faut chercher les moindres morceaux restant dans le sol et les retirer . Il faudra certainement recommencer plusieurs fois pour l'éliminer complètement. Après avoir retiré tout ce que vous avez pu, vous pouvez couvrir la zone avec une bêche pour que les rayons du soleil ne passent pas, mais pour que cela soit efficace, il faudra laisser la bâche jusqu'à 2 ans. Mettez ce que vous avez coupé dans des sacs en plastique et brulez le tout. Ne faites tomber aucun morceau un peu plus loin, car vous favoriseriez la prolifération.
2. **Appliquez de l'herbicide.** Prenez un pinceau et utilisez-le pour appliquer l'herbicide sur les tiges coupées. Protégez-vous avec des gants .
En appliquant l'herbicide avec un pinceau, vous diminuez fortement le risque de tuer les plantes qui se trouvent à côté.
3. **Laissez agir l'herbicide.** Attendez une semaine avant d'arracher les plantes. Après avoir appliqué l'herbicide, ne touchez pas à la renouée pendant au moins 7 jours afin que le produit ait le temps de pénétrer jusqu'aux racines. Évitez de couper ou de tondre les souches des tiges pendant une semaine. À la fin de cette période, arrachez toute la renouée du Japon morte en veillant à déterrer toutes les racines profondes à l'aide d'une fourche .
4. **Tondez les tiges.** Passez la tondeuse sur la renouée du Japon une fois par semaine. Si vous coupez sans cesse les parties qui se trouvent au-dessus de la surface du sol, il est possible que la plante finisse par s'affaiblir au point de mourir. Tondez ses tiges aussi bas que possible toutes les semaines pour aider à les tuer .
5. **Remettez de l'herbicide.** Répétez l'application d'herbicide plusieurs fois. Malheureusement, une seule application n'est pas suffisante pour éradiquer la renouée du Japon. Il est conseillé d'appliquer le produit deux fois par an : une à la fin du printemps ou au début de l'été et une au début de l'automne .
6. **Payez un professionnel.** La renouée du Japon peut être très difficile à éliminer. Si vous ne parvenez pas à vous en débarrasser complètement, ne désespérez pas. Cherchez une entreprise spécialisée dans l'éradication de plantes envahissantes et demandez-lui d'examiner votre terrain et de vous faire un devis. Il faudra dépenser de l'argent, mais de nombreuses entreprises proposent une garantie pour leur travail, ce qui permet de justifier les frais .
7. **Consultez la législation.** Renseignez-vous sur les règles concernant la renouée du Japon. Étant donné qu'il s'agit d'une plante qui se propage facilement, il est obligatoire de la jeter dans une déchèterie dans certains pays, comme le Royaume-Uni. Faites une recherche en ligne pour savoir comment vous pouvez vous débarrasser des déchets de renouées du Japon dans votre région .
8. **Rassemblez les déchets.** Mettez les morceaux de renouée du Japon que vous souhaitez jeter dans des sacs-poubelle pour pouvoir les transporter facilement. Vous pouvez les faire bruler au préalable pour réduire la place qu'ils prennent. Après avoir coupé les tiges, laissez-les sécher pendant une semaine ou deux et brulez-les dans un lieu où vous pouvez contrôler le feu, comme un braséro. Lorsque les déchets brulés ont refroidi, mettez-les dans des sacs ou des bacs pour les transporter jusqu'à un lieu où vous avez le droit de les jeter .
Assurez-vous qu'il y a une source d'eau abondante à proximité pour pouvoir éteindre le feu et adoptez les bonnes mesures de sécurité pour éviter un accident.
Renseignez-vous sur la règlementation concernant les feux extérieurs chez vous avant de bruler vos déchets verts. Dans certaines régions, c'est interdit.
9. **Faites appel à un transporteur.** Si vous n'avez pas le droit de simplement jeter la renouée du Japon à la poubelle ou de la composter, il faudra l'apporter dans une décharge agréée. En fonction d'où vous vivez, il faudra peut-être même faire transporter les déchets par un professionnel. Son véhicule devra être nettoyé rigoureusement après le transport pour éviter que des rhizomes tombent sur le sol, s'enracinent et produisent de nouvelles plantes .
Faites une recherche en ligne pour trouver un transporteur et une décharge près de chez vous.
10. **Jetez les déchets à la poubelle.** Il est possible qu'il n'y ait aucune règlementation concernant les déchets de renouée du Japon dans votre région. Dans ce cas, vous pouvez simplement les jeter à la poubelle avec vos ordures ménagères. Ne compostez pas les plantes tuées, car elles se propageront et de nouvelles tiges pousseront. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-d%C3%A9barrasser-de-renou%C3%A9e-du-Japon", "language": "fr"} |
Comment déterminer la taille exacte d'une canne | Une canne de marche peut être une solution temporaire ou permanente. Vous devriez peut-être en utiliser une pendant une courte période après un accident ou un traumatisme ou vous servir de cela de façon permanente si vous souffrez d'une maladie chronique débilitante. Dans tous les cas, il est essentiel que vous déterminiez la taille exacte de votre canne, car elle vous fournira un équilibre et une stabilité adéquats, ce qui vous donnera plus de confiance (et de sécurité) lorsque vous marchez et améliorera votre qualité de vie. Toutefois, la détermination de la taille n'est pas toujours une science exacte en raison de préférences personnelles, vous ne devriez donc utiliser les informations suivantes qu'à titre indicatif.
1. **Calculez en utilisant votre taille.** Si vous n'avez pas de mètre ruban et que vous achetez une canne sur Internet, vous avez la possibilité de calculer sa taille en vous servant de la vôtre comme indicateur. Une personne dont la taille est de 1 m 70 doit acheter une canne de 88 cm, tandis qu'une béquille de 83 cm peut être plus appropriée pour ceux qui mesurent 1 m 60 . La longueur d'une canne devrait généralement être égale à environ la moitié de la taille de son utilisateur, lorsque celui-ci porte des chaussures. Servez-vous de ce principe comme règle de base. Par exemple, si une personne mesure 1 m 80 en position debout, elle doit acheter un modèle de 93 cm.
Nombreuses sont les cannes de marche dont les tailles sont ajustables, mais ce n'est pas le cas avec certaines (surtout celles qui sont en bois).
2. **Achetez une canne de 90 cm si vous avez une taille moyenne.** Beaucoup de gens (surtout les hommes) mesurent entre 1 m 70 et 1 m 80. Par conséquent, la plupart des cannes sont fabriquées avec une longueur de 90 cm ou sont ajustées à cette mesure . Certains fabricants vendent par défaut sur Internet des modèles de 90 cm, à moins que le client n'indique une autre taille.
Si vous marchez avec une canne trop longue ou trop courte, cela peut générer plus de douleur et d'inconfort, surtout au niveau du coude, de l'épaule et du cou.
3. **Empruntez une canne à une personne de taille similaire à la vôtre.** Si un proche ou un ami en avait utilisé une pendant un certain temps pour se remettre d'un accident ou d'une blessure (et s'il a la même taille que vous), demandez-lui s'il peut vous la prêter ou la vendre. Si cette personne avait bien choisi son bâton d'appui en fonction de sa taille et a tendance à porter des chaussures de même pointure que les vôtres, il est probable que sa béquille soit idéale pour vous.
Lorsque vous essayez de corréler votre taille avec la longueur de la canne, vous devriez prendre en compte la pointure de vos chaussures, car vous ne l'utiliserez probablement pas les pieds nus.
4. **Faites usage d'un mètre ruban.** La manière la plus précise d'identifier la bonne longueur pour votre canne est de mesurer la distance entre votre main et le sol pendant que vous portez vos chaussures. En laissant le bras allongé sur le côté, le haut de votre support de marche doit s'aligner avec le pli de votre poignet . En d'autres termes, la distance entre votre poignet et le sol sera la longueur que devrait avoir la canne.
Lors de l'utilisation de la canne, votre coude devrait se plier dans un angle confortable, à environ 15 degrés ou plus . Vous pouvez plier un peu plus votre coude si vous l'utilisez principalement pour gagner en équilibre, non comme support partiel de votre poids.
5. **Mesurez d'une autre manière si vous êtes courbé.** Si vous souffrez d'une maladie qui ne vous permet pas de vous tenir debout, vous devriez opter pour une autre technique de mesure. Dans ce cas, vous aurez probablement besoin d'une canne plus petite que celle que vous choisiriez normalement pour votre taille. Par conséquent, vous devriez mesurer la distance entre le sol et le point où se trouve votre poignet lorsque vous marchez avec vos chaussures. Demandez à un ami de vous aider, si nécessaire.
Si la vôtre est trop petite, vous pouvez vous pencher d'un côté, mais vous risquez de perdre votre équilibre.
6. **Sollicitez l'aide d'un professionnel.** Si vous avez trop de difficulté à mesurer correctement votre canne de marche, votre meilleure option sera de solliciter l'aide d'un médecin ou d'un physiothérapeute. Demandez au professionnel de vous en prescrire une. Vous avez également la possibilité de vous rendre dans un magasin de fournitures médicales et de demander à l'employé de vous aider à trouver celle qui vous convient. Le médecin ou le vendeur peut également vous recommander le matériel le plus approprié pour votre bâton, ainsi que la forme de la poignée et le type de prise.
En général, la main avec laquelle vous tenez la canne sera du côté opposé de la blessure. Parfois, cela peut toutefois se retrouver du même côté. Le physiothérapeute ou le médecin peut déterminer le bon côté pour votre cas.
7. **Essayez des cannes de différentes longueurs.** Bien que le fait de mesurer la distance entre votre poignet et le sol soit la règle générale pour déterminer la longueur d'un support de marche, vous pouvez choisir une taille légèrement différente en fonction de nombreux facteurs physiologiques, tels que la souplesse ou la force des épaules, des coudes, des poignets et des mains. Si par exemple vous ne pouvez pas trop plier votre coude, il vous faudra peut-être une canne qui est légèrement plus petite.
Avant de déterminer la taille de canne parfaite pour votre mal, essayez-en de différentes longueurs au magasin de fournitures médicales ou au cabinet du médecin ou du physiothérapeute.
Choisissez-en une en fonction de ses fonctionnalités, ainsi que de vos préférences personnelles.
8. **N'oubliez pas la raison pour laquelle vous avez besoin d'une canne.** Beaucoup de personnes s'en servent essentiellement pour maintenir l'équilibre (surtout s'ils marchent sur des surfaces asymétriques ou glissantes) contrairement à ceux qui l'utilisent pour supporter une partie de leur poids. La longueur de votre canne ne doit pas être très précise si vous l'utilisez uniquement pour gagner en équilibre et non pour supporter votre poids.
Il existe différents types de cannes. Certains ont une seule pointe, tandis que d'autres en ont quatre. Les modèles à 4 pointes offrent plus de stabilité, mais sont plus difficiles à utiliser.
Toutes les cannes ne sont pas conçues pour supporter tout votre poids, surtout si vous souffrez d'obésité . Pour cette raison, vous devrez peut-être envisager d'utiliser des béquilles ou un fauteuil roulant si vous avez besoin de plus de soutien.
9. **Choisissez une poignée qui vous convient.** Les cannes possèdent également différents types de poignées. Vous pouvez par exemple vous en procurer une qui a une poignée en mousse ayant (ou non) une courroie qui tient autour de votre bras. Vous pouvez également en acheter une qui a une grande poignée que vous pouvez facilement tenir .
Tenez différents types de poignées pour déterminer celle qui vous semble la plus confortable.
10. **Prenez en compte le bout de la canne.** En général, les cannes de marche possèdent des embouts en caoutchouc ou en plastique à leur extrémité, qui permettent une prise, mais affectent également leur taille . Par conséquent, lorsque vous mesurez une canne, prenez toujours en compte la taille de la pointe. De plus, lorsqu'elles s'usent en raison de leur utilisation, la taille de l'outil diminuera dans une certaine mesure. N'oubliez donc pas de remplacer les bouts usés.
Les bouts en caoutchouc pliables qu'il y a aux extrémités des cannes se fixent au sol tout comme les sculptures des pneus garantissent une bonne adhérence sur la route. Assurez-vous que votre bâton possède une pointe en bon état. Si vous deviez remplacer le bout, allez dans un magasin de fournitures médicales et achetez-en un nouveau.
Lors de l'achat, veillez à ce que la pointe en caoutchouc de l'outil soit flexible et en bon état. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/d%C3%A9terminer-la-taille-exacte-d%27une-canne", "language": "fr"} |
Comment conserver du tofu | Il peut être très utile d'avoir du tofu dans la cuisine. Cependant, ce produit peut être difficile à conserver, car il a tendance à se dessécher facilement. Vous pouvez le conserver dans le réfrigérateur du moment que vous le mettez dans de l'eau. Vous pouvez aussi le congeler pour pouvoir l'utiliser plus tard. Surveillez-le pour vous assurer qu'il ne s'abime pas. Si vous voyez qu'il commence à se gâter, ne le mangez pas.
1. **Laissez le tofu emballé.** Laissez-le dans son emballage d'origine en attendant de l'utiliser. Ne l'ouvrez pas tant que vous n'en avez pas besoin, car c'est un produit difficile à conserver une fois ouvert. Lorsque vous en achetez, laissez-le dans son emballage et mettez-le tout de suite dans le réfrigérateur .
Regardez la date de péremption et veillez à manger le tofu avant qu'il soit périmé.
2. **Utilisez un récipient hermétique.** Le tofu est particulièrement vulnérable aux bactéries. Il est important de le conserver dans un bon récipient hermétique. Ne le mettez pas simplement dans un bol ou une assiette que vous couvrez de film en plastique .
Pour la meilleure conservation possible, utilisez une boite de type Tupperware avec un couvercle hermétique.
Si vous n'avez pas de boite de ce type, vous pouvez utiliser un sac de congélation avec une fermeture coulissante.
3. **Gardez le tofu dans de l'eau.** Il ne se conserve pas correctement sans humidité. Si vous ne voulez pas qu'il se dessèche ou s'abime, versez de l'eau dans le récipient .
Utilisez assez d'eau pour que le tofu soit tout juste immergé.
Pour la meilleure conservation possible, utilisez de l'eau filtrée. Celle du robinet pourrait contenir des éléments contaminants pouvant abimer le tofu.
Remplacez l'eau tous les jours.
4. **Réfrigérez le tofu cuit.** Conservez-le dans un récipient hermétique. Si vous avez déjà fait cuire le tofu dans un plat, vous n'avez pas besoin d'ajouter d'eau. Le tofu déjà cuisiné peut être mis dans un récipient hermétique et conservé dans le réfrigérateur .
5. **Congelez un paquet entier.** Si vous avez acheté trop de paquets de tofu, vous pouvez les congeler entiers sans les ouvrir. Vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit pour préparer le tofu au préalable. Mettez simplement le paquet dans le congélateur sans l'ouvrir. Lorsque vous souhaitez utiliser le tofu, faites-le décongeler puis cuisinez-le normalement .
Le tofu change légèrement de gout et de texture lorsque vous le faites décongeler. Il devient plus spongieux et moins tendre, mais certaines personnes aiment cette texture.
6. **Congelez les restes.** Si vous avez déjà ouvert un paquet de tofu, vous pouvez tout de même le conserver au congélateur. Égouttez-le pour enlever le surplus de liquide. Mettez le tofu dans un sac de congélation ou un sac en plastique et congelez-le. Lorsque vous voulez le cuisiner, faites-le simplement décongeler au préalable .
7. **Faites décongeler le tofu.** Faites-le décongeler dans le réfrigérateur pendant 2 jours. Vous devez être assez prévoyant, car le tofu met longtemps à décongeler. Si vous voulez le cuisiner, il faudra le sortir du congélateur 2 jours à l'avance. Sortez-le simplement du congélateur et mettez-le dans le réfrigérateur .
8. **Enlevez le liquide en trop.** Le tofu aura gardé un peu d'eau en surplus en décongelant. Essorez-le délicatement en le pressant avec du papier absorbant ou une matière semblable pour éliminer le surplus de liquide .
Si vous devez essorer une grande quantité de tofu, mettez-le entre deux assiettes et posez une boite de conserve lourde sur celle qui se trouve en haut pour appuyer dessus.
9. **Ne le réfrigérez pas trop longtemps.** Vous pouvez conserver le tofu au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours sans risque pour la santé. Retenez la date à laquelle vous l'avez acheté et ne le mangez pas s'il se trouve dans le réfrigérateur depuis plus de 5 jours .
Si vous ne savez plus quand vous l'avez acheté, regardez la date de péremption sur le paquet pour savoir si vous pouvez encore consommer le tofu sans risque.
10. **Congelez-le pendant 3 à 5 mois.** Le tofu peut se conserver dans le congélateur pendant 3 à 5 mois sans se gâter. Écrivez la date à laquelle vous le congelez sur le récipient dans lequel vous le conservez pour ne pas l'oublier. De cette façon, vous saurez de façon certaine si cela fait plus de 5 mois qu'il est dans le congélateur .
11. **Sachez reconnaitre le tofu abimé.** Vous devez être capable de reconnaitre les signes indiquant que le tofu s'est gâté. Lorsqu'il s'abime, il devient plus foncé et vire du blanc au beige. Il prend également un gout et une odeur amers .
Le tofu congelé vire légèrement au beige. Si vous en congelez et qu'il devient brunâtre, vous devriez tout de même pouvoir le manger du moment qu'il n'est pas dans le congélateur depuis plus de 4 mois. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/conserver-du-tofu", "language": "fr"} |
Comment faire un diagramme circulaire | Un diagramme circulaire que l'on rencontre fréquemment dans les livres et les revues permet d'avoir une vision rapide et parlante d'une répartition quelconque. Ce nom vient du fait que le graphique est un cercle subdivisé en secteurs plus ou moins larges, comme un gâteau circulaire que l'on découperait en parts. L'ensemble du cercle représente 100 % d'une répartition et chaque secteur, une part, en %, de telle ou telle composantes. Un diagramme circulaire (ou camembert) se fait à la main avec un compas, un rapporteur et des crayons. Sinon de nombreux logiciels tracent automatiquement ce genre de graphiques à partir d'un tableur correctement renseigné. Sur Internet, des sites proposent le même service.
1. **Préparez le document du diagramme circulaire sous Excel.** Dans une feuille de calcul Excel, tapez dans la première colonne (A) vos types de données et dans la colonne de droite (B), les valeurs de chacune de ces données sur les lignes correspondantes. Sélectionnez toutes les cellules. Pour cela, cliquez sur la cellule du haut à gauche, appuyez sur le bouton gauche de la souris, faites glisser le pointeur sur les autres cellules, puis levez le doigt de la souris. En haut, cliquez sur la rubrique , puis sur , enfin sélectionnez le graphique souhaité .
2. **Sous Word, cliquez sur le bouton Graphique.** Dans Microsoft Word, cliquez sur l'onglet du haut intitulé , puis sur le bouton (l'icône est un petit histogramme à trois colonnes). Dans la colonne de gauche, cliquez sur le lien , puis sélectionnez le graphique de votre choix. Une nouvelle fenêtre s'ouvre se présentant sous la forme une feuille de calcul dans laquelle vous mettrez vos données .
Une fois les données entrées, vous pouvez les faire varier au gré de vos besoins. Chaque fois que vous modifiez le tableau (valeurs ou intitulés), le diagramme circulaire est modifié instantanément. Vous pouvez ainsi changer la nature des secteurs, leurs tailles…
Tout diagramme circulaire produit sous Excel ou Word peut être copié, puis collé dans un document PowerPoint.
Sous Word, le diagramme circulaire conçu et réalisé sous Excel sera absolument identique, les deux logiciels ont été étudiés pour.
3. **Faites vos diagrammes en ligne.** Tout le monde n'a pas Word ou Excel. Sachez qu'il existe des sites (beaucoup sont gratuits) qui éditent ce type de graphiques. Laissez-vous guider : généralement vous rentrez vos données, vous choisissez le type de diagramme et vous validez. Certains sites sont plus élaborés que d'autres. Le plus souvent, on vous demandera de créer un compte (gratuit) pour que vous puissiez recevoir le diagramme fini. Si ce n'était pas le cas, vous pouvez toujours faire une capture d'écran .
Le plus simple pour trouver un site qui correspond à vos attentes est de taper dans votre moteur de recherche favori une requête du type « créer un diagramme circulaire en ligne ». Des dizaines de sites vous attendent (beaucoup sont en anglais), essayez-les et optez pour celui qui vous correspond.
Si vous lisez l'anglais (simple, ici), allez sur Meta-Chart, cliquez sur (). Là, vous choisirez le style, les contours et les couleurs. En haut, cliquez sur l'onglet () pour renseigner vos données (intitulés et valeurs). Cela fait, en cliquant en haut sur (), vous allez affiner le diagramme. Pour terminer, cliquez en haut sur () pour visualiser votre graphique. Ce site est très bien, car il permet de visualiser instantanément les modifications, l'anglais est alors un moindre handicap.
Sur le site Piecolor, entrez le nombre total de secteurs, puis cliquez sur. Sur la page qui s'affiche, vous devez renseigner quantité d'informations, celles de vos données, mais aussi le style et la couleur du dessin (limites, contours), tout est paramétrable. Quand c'est fini, tout en bas, cliquez sur le bouton. Pour rapatrier le graphique, cliquez sur.
4. **Inscrivez vos données.** Sur une feuille, inscrivez les effectifs des divers éléments de la répartition que vous étudiez. Inscrivez-les les uns sous les autres par d'ordre d'importance décroissante. Inscrivez-les tous, vous finissez par avoir une colonne de données qui vont être traitées .
Supposons que vous vouliez représenter les animaux d'une ferme dans laquelle vivraient 24 vaches, 20 cochons et 6 poulets, ces trois valeurs seront inscrites en colonne dans cet ordre (24-20-6).
5. **Notez à quoi correspondent ces valeurs.** Sur l'illustration, l'exemple est simple, mais quand vous aurez plus d'une dizaine d'effectifs, si vous ne marquez pas à quoi correspondent tous ces effectifs, vous aurez des problèmes lors de l'élaboration du graphique. Il est possible dans certains cas de faire de petits dessins explicites .
Dans notre exemple, vous mettrez « vaches » à droite du 24, « cochons » après le 20 et « poulets » à la suite du 6. Aussi bien vous auriez pu, si les initiales sont différentes, mettre ces dernières (V, C, P).
6. **Faites la somme** Ce résultat sera le dénominateur commun à tous les secteurs du graphique.Tracez un trait horizontal de sommation et inscrivez la somme totale, faite de tête ou à la calculatrice. Ce résultat vous servira à calculer tous les pourcentages des effectifs .
Le dénominateur est cette valeur qui, dans une fraction, se trouve sous le trait.
Cette somme est en quelque sorte la valeur du tout, celle qui sert de référence pour le calcul des pourcentages des différents éléments de la répartition. Chaque effectif sera comparé, comprenez « sera divisé », au dénominateur. La valeur ainsi obtenue sera ensuite multipliée par 360 (mesure du cercle en degrés) et vous obtiendrez l'angle du secteur concerné.
Dans l'exemple de la ferme, le nombre d'animaux total est de 50 bêtes (24 + 20 + 6). Ce 50 est le dénominateur de référence.
7. **Divisez chaque effectif par le dénominateur.** Vous obtenez toujours un chiffre décimal compris entre 0 et 1. À l'aide d'une calculatrice, divisez chaque effectif de la répartition par le dénominateur. Sur votre feuille, inscrivez les résultats sur les lignes correspondantes. Vous devez forcément trouver des valeurs entre 0 et 1. De même, comme les effectifs sont décroissants, les valeurs trouvées sont aussi décroissantes .
Si l'un des résultats est supérieur à 1, c'est que vous vous êtes trompé, reprenez votre calcul en étant attentif.
Dans notre ferme de 50 animaux, les 24 vaches représentent 0,48 (2450{\displaystyle {\frac {24}{50}}}), les 20 porcs 0,40 (2050{\displaystyle {\frac {20}{50}}}) et les 6 poulets, 0,12 (650{\displaystyle {\frac {6}{50}}}). Pour contrôle, 0,48+0,4+0,12=1{\displaystyle 0,48+0,4+0,12=1}, c'est parfait !
8. **Multipliez chaque résultat par 360.** Ce faisant, vous obtenez, en degrés, l'angle du secteur de l'effectif concerné. À l'aide d'une calculatrice, faites toutes les multiplications et inscrivez les résultats sur les lignes correspondantes .
Sauf cas très particuliers, vous pouvez arrondir les résultats. C'est ainsi que 56,6° sera arrondi à 57°. Pour un graphique qui sera fait à la main, un rapporteur classique ne vous permettra pas de tracer des angles dont la précision est inférieure à 1°.
Dans l'exemple de la ferme, les vaches seront représentées par un secteur de 173° (0,48×360=172,8{\displaystyle 0,48\times 360=172,8}, arrondi à 173), les porcs par un secteur de 144° (0,4×360=144{\displaystyle 0,4\times 360=144}) et les poulets par un secteur de 43° (0,12×360=43,2{\displaystyle 0,12\times 360=43,2}, arrondi à 43).
9. **Vérifiez la cohérence de vos résultats.** Avant d'aller plus loin, additionnez les mesures en degrés, vous devez impérativement trouver 360°, soit la mesure du cercle. Si vous trouvez 359 ou 361, l'erreur est minime, il s'agit juste d'une ou deux valeurs qui ont été mal arrondies, contrôlez la chose. Si vous trouvez 320 ou 380, c'est que vous avez oublié une valeur ou compté une valeur deux fois, vérifiez vos calculs .
Dans l'exemple de la ferme, on a trois secteurs (173°, 144°, 43°) la somme des trois angles est bien de 360° (173+144+43{\displaystyle 173+144+43}).
10. **Pour un cercle parfait, utilisez un compas.** Si vous faites un diagramme au crayon à papier, prenez un compas classique, sinon, pour un tracé au feutre, utilisez un compas portecrayon, avec une bague permettant d'insérer n'importe quel instrument d'écriture. Plantez la pointe sèche du compas au centre du futur cercle, puis en tenant la tête du compas entre deux doigts, faites tourner le compas pour tracer votre cercle .
Si vous n'avez pas besoin d'un cercle construit dans les règles de l'art, vous pouvez utiliser n'importe quel objet circulaire (verre, couvercle, bouteille). À l'aide d'un crayon, vous tracerez le contour de la partie circulaire et vous aurez votre cercle.
Si vous utilisez directement un feutre fin, sachez que si vous vous trompez, il faudra tout recommencer, sinon utilisez un crayon à papier.
11. **Tracez le rayon de référence qui sera le rayon 0°.** Récupérez une règle propre et en bon état pour tracer ce trait de référence qui sera le point de départ de vos secteurs. Habituellement, c'est le rayon qui aboutit au sommet du cercle, mais rien ne vous empêche de le tracer à 3 h, 6 h ou 9 h. C'est vous qui déciderez si le centre du cercle a besoin d'être matérialisé par un point plus marqué .
Le rayon de référence (0°) est conventionnellement tracé vers le haut (à midi). Ensuite, tous les secteurs sont tracés, sans laisser d'espace, dans le sens des aiguilles d'une montre et par ordre décroissant des angles des secteurs.
12. **Positionnez bien votre rapporteur.** L'opération est simple, mais minutieuse. Faites correspondre le centre du cercle avec le petit trou central du rapporteur situé en bas de l'instrument et au centre. Ceci fait, faites correspondre la ligne verticale du rapporteur (90°) avec le rayon de référence .
Tous les rapporteurs n'ont pas ce petit trou central qui matérialise ce que l'on appelle « l'origine ». S'il n'y a pas de trou à cet endroit, vous devrez prendre l'intersection des lignes qui convergent vers le centre de la partie rectiligne de l'instrument.
13. **Tracez les secteurs du diagramme circulaire.** Une fois le rapporteur bien positionné sur le rayon de référence du cercle, ajoutez 90° à la mesure en degrés du premier secteur et faites une marque légère sur la graduation extérieure du rapporteur à la mesure exacte. Tracez avec une règle un rayon qui relie le centre du cercle à cette marque, en vous arrêtant sur la circonférence. Faites pivoter le rapporteur pour qu'il soit aligné sur ce niveau rayon et recommencez l'opération avec le deuxième secteur .
Dans notre exemple fermier, les vaches sont représentées par un secteur de 173°, lequel sera tracé en premier. Comme vous partez du rayon de référence et que la ligne 90° du rapporteur est dessus, votre trait de secteur sera à 263°, soit 90° + 173°. Faites une petite marque sur la circonférence, puis tracez le rayon qui arrive à cette marque. Faites pivoter votre rapporteur dans le sens des aiguilles, le trou du rapporteur toujours sur le centre, alignez le trait 90° sur le rayon qui vient d'être tracé, puis ajoutez 144° (porcs) à 90°, soit 234°. Faites une petite marque et tracez le rayon qui y arrive. Le dernier secteur apparait alors, il mesure 43°, vous pouvez vérifier !
Il est une autre méthode qui ne nécessite pas d'ajouter 90°. Quand vous positionnez votre rapporteur sur un rayon, au lieu de prendre le trait central du rapporteur (90°), alignez plutôt le trait du 0° : ainsi, vous n'aurez pas à ajouter 90°, le repérage de votre angle sera direct.
14. **Coloriez chaque secteur pour bien les différencier.** Si vous n'écrivez pas directement dans chaque secteur ce à quoi il correspond, faites sur le côté du diagramme une légende .
Pour terminer, en vous appliquant, vous pouvez épaissir le trait du cercle et ceux des séparations, votre document sera plus net et parlant.
Rien ne vous empêche de faire une légende avec des pictogrammes, comme dessiner une tête de vache… pour les vaches ! | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-un-diagramme-circulaire", "language": "fr"} |
Comment soigner une lombalgie | La prévalence de la lombalgie (sur une vie entière) dans la population adulte française est de l'ordre de 75 %, c'est dire si c'est un problème fréquent . Ce chiffre élevé peut se comprendre aisément si l'on songe que cette partie du dos supporte une bonne partie du poids quand on marche, court, s'assoit ou porte. Les vertèbres, les disques, les nerfs et les ligaments sont sollicités sans arrêt. Il existe des douleurs lombaires mineures, mais certaines peuvent être graves (hernies discales). Le plus souvent, ce sont des douleurs qui durent de quelques jours à quelques semaines. Il est possible de soigner soi-même une lombalgie. Parfois, il faut faire appel à un médecin dans les cas plus graves.
1. **Reposez-vous et attendez.** La colonne vertébrale est un ensemble complexe d'os, de muscles, de nerfs et de vaisseaux sanguins . Ce sont autant d'éléments qui, s'ils sont martyrisés ou se placent mal, peuvent générer des douleurs. Un choc à cet endroit peut aussi amener une douleur, le stress est également un facteur déclencheur. Cependant, une douleur lombaire (même prononcée) peut disparaitre sans traitement lourd, souvent en quelques jours. Votre corps, s'il est en pleine forme, est capable de se réparer seul : une lombalgie n'est pas une maladie, mais plutôt un dysfonctionnement. Aussi faut-il être patient quand on a mal au dos ! Arrêtez toute activité qui l'aggrave et voyez si la douleur disparait d'elle-même.
Pour les douleurs lombaires, repos ne signifie pas rester couché de longues heures. Il faut avoir une activité modérée, comme marcher, monter des escaliers, faire un peu de vélo. L'exercice permet d'améliorer la circulation sanguine et donc, de réparer la partie pincée ou endolorie.
Si votre douleur lombaire a été causée par une séance de sport, c'est que vous avez trop forcé ou fait de mauvais mouvements. La prochaine fois, faites-vous expliquer les bons mouvements.
Si votre douleur lombaire s'explique par votre poste de travail, rencontrez votre patron pour qu'il vous change temporairement de poste ou modifie votre lieu de travail. Ainsi, il est possible d'installer un siège ergonomique sur un poste de travail assis pénible.
2. **Utilisez du froid pour calmer une douleur lombaire aigüe.** Certes, il faut du repos et être patient, mais pendant ce temps, il faut mettre du froid sur la partie douloureuse. Le froid sur une atteinte musculosquelettique aigüe calme l'inflammation . Vous pouvez mettre de la glace pilée, des glaçons, des poches réfrigérantes ou un sac de petits pois congelés sur la partie douloureuse pendant 10 à 15 minutes, toutes les heures. Lorsque cela ira mieux, faites deux ou trois applications de glace par jour.
La glace ne doit pas être appliquée directement sur la peau, car il y a un risque de brulure. La poche de glace doit toujours être enveloppée dans une serviette.
Essayez de fixer cette poche de glace avec une bande pour que le froid reste bien sur la zone douloureuse.
Le froid ne doit pas être appliqué sur une douleur lombaire chronique, car, au lieu de calmer, la glace aggrave la situation. Seul le chaud, de préférence humide, est approprié.
3. **Appliquez de la chaleur humide sur une douleur lombaire chronique.** Si vous avez une lombalgie chronique qui va et vient depuis plusieurs mois, voire plusieurs années, utilisez de la chaleur humide, laquelle va favoriser la circulation sanguine, relâcher les muscles resserrés et restaurer les tissus mous du bas du dos . Il existe dans les commerces des sacs thermiques aromatiques qu'on réchauffe dans un four à microonde. Donnez la priorité à ceux qui sont remplis d'herbes aux vertus relaxantes (lavande). Glissez votre sac dans le microonde pendant quelques minutes, puis appliquez-le pendant une vingtaine de minutes sur la zone douloureuse. Vous pouvez être assis ou couché, peu importe. Enveloppez ce sac dans une serviette afin de ne pas vous bruler et de conserver la chaleur plus longtemps.
La chaleur humide humide peut aussi s'obtenir en prenant un bain chaud. Dissolvez-y des sels d'Epsom et prenez un bain d'au moins 20 minutes, deux à trois fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Les sels d'Epsom contiennent du magnésium qui relaxe les muscles et résorbe les œdèmes.
Veillez à ce que votre bain ne soit pas brulant. Il faut aussi beaucoup boire, car les sels ont tendance à déshydrater.
Par contre, la chaleur humide (ou un bain avec des sels) est foncièrement décommandée pour tous ceux qui souffrent d'une lombalgie aigüe, la chaleur stimulant la circulation sanguine, elle tend à amplifier l'inflammation.
4. **Prenez des médicaments en vente libre.** Vous trouverez en pharmacie et en vente libre, des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme de l'ibuprofène (Advil, Motrin), du naproxène (Alevetabs) ou de l'aspirine. Ces produits agissent sur les douleurs aigües, car elles réduisent l'inflammation . Il existe aussi des antalgiques pour les douleurs chroniques, comme ceux à base de paracétamol (Doliprane). Cette substance agit sur le cerveau, centre de gestion des douleurs.
Les antiinflammatoires ne sont pas sans effets secondaires. Ils peuvent s'attaquer à l'estomac et aux reins en cas de dépassement de la dose prescrite ou de prise longue (plusieurs mois). Lisez attentivement les notices pour connaitre les dosages maximaux et les modes d'administration.
Le paracétamol s'attaque moins à l'estomac et aux reins qu'au foie : ne dépassez jamais 3 g par jour en prises espacées de 4 à 6 heures.
Pour soulager une douleur lombaire sans craindre pour son estomac, ses reins ou son foie, il est possible d'appliquer sur la zone douloureuse une pommade ou un gel contenant un antiinflammatoire (paracétamol, menthol ou capsaïcine).
5. **Modifiez votre position dans le lit.** Le lit est un endroit sympathique, mais il peut aussi être un lieu de douleur si vous n'avez pas une bonne position. Ainsi, dormir sur le ventre creuse les lombaires, ce qui à terme comprime les articulations vertébrales ou les nerfs . La meilleure position est celle dite « du fœtus », à savoir couché sur le côté et les jambes ramenées vers le haut. La position sur le dos est possible, à condition d'avoir les jambes légèrement surélevées. Ces deux positions soulagent les lombaires.
Si vous avez une literie ayant plus de dix ans, il serait temps d'en changer. En cas de douleur lombaire chronique, il vaut mieux dormir sur un lit ferme que trop mou : le corps est mieux soutenu.
Tout le monde est certes différent, mais il y a des constantes dans le mal de dos. Si vous vous réveillez le matin tout courbatturé, vous pouvez être sûr que c'est une question de position dans le lit ou de literie inadaptée ou usée ou les deux. Si, par contre, vous avez mal au dos le soir, il faudra trouver ce qui, dans la journée, peut générer une telle distorsion au niveau de vos lombaires (travail, sport, station debout, gestes répétitifs).
Les matelas en mousse ou à ressorts ne durent guère plus de 10 ans, même s'il est vrai que cela dépend du poids de la personne. Retournez régulièrement votre matelas d'une saison à l'autre pour l'user de façon homogène.
6. **Améliorez vos postures tout au long de la journée.** Si vous êtes avachi quand vous êtes assis ou debout, la tension augmente rapidement dans le bas du dos, ce qui crée la douleur. Une bonne posture est fondamentale pour ne pas avoir mal ou pour ne pas aggraver une douleur déjà présente. En fait, il s'agit plutôt d'un conseil pour éviter le retour d'une lombalgie . Cependant, sachez qu'être toujours en bonne posture nécessite une vigilance de tous les instants.
Pour améliorer la posture, il faut renforcer les muscles de la partie intermédiaire du corps. Ces muscles sont ceux de la région lombaire, du dos donc, mais aussi les abdominaux et les muscles latéraux (obliques). Tous sont plus ou moins fixés sur la colonne vertébrale ou le bassin et aident à avoir un corps droit .
Pour avoir une bonne posture debout : tenez-vous droit en répartissant bien le poids sur les deux pieds, les genoux restant souples. Pour avoir un dos bien droit, il faut rentrer le ventre et contracter les muscles fessiers. Ayez des chaussures confortables et de temps à autre, soulagez la fatigue musculaire en vous tenant sur un pied et en faisant reposer l'autre sur un tabouret.
Pour avoir une bonne posture assise : prenez une chaise ferme, si possible avec des accoudoirs. Le haut du dos doit être bien vertical, mais les épaules sont relâchées. Vous pouvez mettre un petit coussin entre la chaise et vos lombaires. Gardez vos pieds bien à plat sur le sol, quitte à utiliser un petit marchepied .
7. **Si vous devez porter, utilisez la bonne technique.** Tout le monde n'est pas d'accord, dans le détail, sur la façon de porter des choses lourdes, mais il y a quand même des points communs .
Soulevez ou bougez légèrement l'objet pour évaluer le poids qu'il fait. Si c'est trop lourd, n'essayez même pas : demandez de l'aide.
Un objet lourd se porte toujours contre soi pour éviter l'effet de levier, terrible pour les lombaires. Il en va de même si vous le soulevez pour le prendre.
Une fois le poids dans vos mains, ne faites toujours qu'un mouvement à la fois. Pas de torsion et d'étirement en même temps. Si vous devez mettre l'objet à droite, tournez tout votre corps à droite.
Il y a une règle d'or concernant le port d'une charge : il faut toujours avoir le dos droit afin que les disques restent bien en place. Il faut s'agenouiller (pas plus que nécessaire) pour saisir la charge et s'aider de tous les muscles. Vous ne devez ressentir aucune douleur, sinon reposez la charge. Si la charge est très lourde, vous pouvez reprendre haleine en déposant l'objet sur vos cuisses pliées . Veillez à toujours avoir le dos droit.
8. **Prenez rendez-vous avec un chiropraticien.** Les chiropraticiens sont des spécialistes du dos et des articulations. Ils soignent par des manipulations diverses de la colonne vertébrale. Ces dernières sont plus ou moins douces et visent à corriger les défauts de positionnement de la colonne afin de libérer les tensions et les mauvais appuis, ceux-là mêmes qui créent les pincements, les inflammations et la douleur.
Il est rare qu'une seule séance apporte un bienfait immédiat et permanent, il faut tabler au moins sur trois ou quatre séances… si cela marche ! Sachez aussi que la Sécurité sociale ne prend pas en charge ces séances, certaines mutuelles remboursent parfois quelques séances par an.
Les chiropraticiens ne se concentrent pas que sur la seule colonne, ils travaillent aussi à libérer les tensions musculaires et les problèmes de ligaments, ce qui en soi est une bonne chose quand on a des lombaires fragiles. Ils utilisent l'électrostimulation des muscles (tens) ou des ultrasons pour pénétrer dans le cœur des fibres.
Pour tirer sur la colonne vertébrale afin de soulager les lombaires, on peut utiliser ce qu'on appelle une « table d'inversion ». Certains chiropraticiens en sont équipés, ce qui les aide à redresser le haut du corps de leurs patients, s'aidant en cela de la gravité (renversement) pour soulager la colonne vertébrale.
9. **Faites-vous masser le bas du dos.** Toutes les douleurs lombaires ne sont pas liées au squelette, certaines sont dues aux muscles de la région qui sont trop contractés ou traumatisés. En fonction de la pathologie, un vrai masseur pourra vous prodiguer des massages profonds de ces muscles afin de les détendre, de leur redonner leur fonction première. Les muscles sont alors détendus, ne connaissent plus de spasmes, ils tirent moins sur leurs attaches, l'inflammation est moindre. Faites vous prescrire ces massages par un médecin et faites-les faire par un MKDE (masseur diplômé d'État). Chaque massage dure environ 30 minutes et concerne l'ensemble de la partie lombaire.
Ces massages apportent un certain bienêtre sur le moment, mais il faut plusieurs séances pour avoir des résultats plus durables. Avec une douleur lombaire chronique, voyez avec votre masseur si des séances d'une heure ne seraient pas plus appropriées, en parallèle avec des exercices qui font travailler le bas du dos et les jambes.
Après le massage, buvez beaucoup d'eau afin d'éliminer les toxines. Si vous oubliez, surtout après une séance longue, vous allez avoir des douleurs musculaires, des maux de tête ou de petites nausées.
À défaut d'un massage expert, vous pouvez vous installer sur le dos sur une surface dure. Placez une balle de tennis au niveau de vos lombaires et faites des mouvements du bassin pour masser doucement la région lombaire. Comptez environ 15 minutes, plusieurs fois par jour.
10. **Essayez l'acuponcture.** L'acuponcture est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Elle se base sur une approche énergétique et holistique du corps humain. Ce dernier est parcouru par des flux d'énergie qui passent par certains points et méridiens. En plantant des aiguilles sur certains de ces points, on obtient un soulagement de la douleur, ici des lombaires . L'acuponcture a de bons résultats sur les douleurs lombaires aigües et récentes. Les aiguilles, judicieusement placées, permettent au corps de stimuler la production d'endorphines et de sérotonine, lesquelles sont de puissants antalgiques.
Des études théoriques ont démontré l'intérêt de l'acuponcture dans le traitement de la douleur lombaire chronique, mais les résultats varient d'une personne à l'autre .
Les points d'acuponcture qui soulagent les douleurs lombaires ne sont pas situés à proximité immédiate des points douloureux, l'acuponcteur pique, par exemple, dans la main.
L'acuponcture est aujourd'hui assurée par de nombreux praticiens plus ou moins compétents. Consultez le site de l'AFA (Association française d'acuponcture) pour trouver une adresse près de chez vous.
11. **Pensez à une éventuelle thérapie cognitivo comportementale (TCC).** Cette thérapie repose sur le principe de remplacer les pensées négatives du patient par des pensées positives. Dans le cadre du soulagement d'une douleur lombaire, l'objectif du thérapeute va consister à modifier le ressenti de la douleur par le patient . Une chose est à peu près sure, c'est que le patient est moins stressé et la douleur musculaire, moindre .
La thérapie cognitivo comportementale pour atténuer une douleur lombaire n'est envisageable qu'en tout dernier recours, quand tout le reste a échoué.
Demandez à votre médecin ou à votre caisse d'assurance-maladie les adresses de ces praticiens comportementalistes. Afin de fixer votre choix sur l'un d'eux, prenez le temps de vous renseigner et de les voir à l'œuvre .
12. **Prenez rendez-vous avec votre médecin.** Si vos douleurs lombaires n'ont pas disparu avec du repos et des remèdes maison, prenez rendez-vous avec votre médecin. Il vous auscultera pour connaitre l'origine de la douleur. Il vérifiera que ce n'est pas une hernie discale, un nerf coincé, une ostéomyélite (infection des os), une ostéoporose (dégradation des os), une fracture de stress, une arthrite ou un cancer . Pour la douleur, il vous donnera certainement un antalgique plus puissant, délivré uniquement sur ordonnance.
Pour les problèmes de dos récalcitrants, il existe toute une panoplie d'examens possibles : une radio, une scintigraphie, une IRM, une tomodensitométrie, une électromyographie (EMG).
Une analyse de sang pourra être prescrite pour détecter des maladies, comme la polyarthrite rhumatoïde, l'ostéomyélite ou la méningite.
Votre médecin pourra éventuellement vous diriger vers un spécialiste si vous relevez d'un cas particulier : ce pourra être un orthopédiste, un neurologue, un rhumatologue…
13. **Faites vous prescrire de la rééducation.** Si vous avez une douleur lombaire chronique, liée à une musculature insuffisante, de mauvaises postures répétées ou une pathologie dégénérative (arthrose), la rééducation est un bon moyen de soulager votre dos. Ces séances ne peuvent être prescrites que par un médecin qui précisera l'objectif. Un masseur ou un physiothérapeute vous montrera des étirements et des exercices de renforcement musculaire, ce qui devrait bien vous soulager . Une bonne rééducation se fait à raison de 2 ou 3 séances par semaine, pendant 4 à 8 semaines selon les cas.
Dans le cadre d'une rééducation de la colonne, les physiothérapeutes ont de nombreux moyens à leur disposition : gros ballons de sol, des ballons lourds, des extenseurs pour les exercices et pour les traitements, du laser et des ultrasons.
Si vous voulez renforcer votre dos seul, vous pouvez pratiquer certains sports, comme la natation, la rame, le yoga ou des étirements tranquillement chez vous.
14. **Faites-vous soigner les points de déclenchement.** Une douleur lombaire peut provenir d'un muscle tout entier ou d'un simple point douloureux, appelé « point de déclenchement » ou « point gâchette ». Une simple pression sur ce point déclenche une douleur locale ou portée. C'est ainsi que, lorsque vous ressentez une douleur au niveau des lombaires, l'élément déclencheur peut, quant à lui, se trouver ailleurs dans le corps .
Ayez recours à une personne qualifiée (masseur, chiropraticien, physiothérapeute) capable de traiter la douleur myofasciale. Il utilisera différentes techniques (pression, étirements, renforcement de la zone) pour soulager la douleur .
15. **Envisagez de recourir aux infiltrations de corticoïdes.** Si rien n'a pu soulager votre douleur, il faut peut-être envisager une ou deux infiltrations de corticoïdes. L'emplacement sera fonction du problème (articulation, muscles, tendons ou ligaments). Le résultat n'est pas toujours garanti . Les corticoïdes sont au départ des hormones naturellement produites par le corps humain : ce sont de puissants antiinflammatoires, rapides de surcroit. Ceux injectés aujourd'hui sont synthétiques, comme la prednisolone, la dexaméthasone et la triamcinolone. Votre médecin, s'il juge que cela pourra vous apporter un bienfait, vous adressera à un confrère spécialiste (neurochirurgien).
Parmi les effets secondaires des stéroïdes, citons une infection locale, un saignement abondant, une faiblesse des tendons, une atrophie musculaire, des dommages causés aux nerfs et un système immunitaire moins performant.
Avec les infiltrations, vous pouvez vous attendre (mais ce n'est pas toujours certain) à un soulagement de la douleur lombaire de quelques semaines à quelques mois. Les médecins ne prescrivent jamais plus de deux infiltrations par an.
Si les infiltrations de corticoïde ne donnent rien, il faut alors se tourner vers une intervention chirurgicale (il y en a de nombreuses). Vous pourrez demander conseil à votre médecin et au neurochirurgien qui va vous opérer. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/soigner-une-lombalgie", "language": "fr"} |
Comment rendre son petit‐ami fou d'amour | Que vous soyez dans une nouvelle relation ou dans une relation sérieuse depuis un bon moment, le souhait de toute personne est de faire en sorte que son amoureux soit sous son charme et attentionné. Il n'est pas rare de constater, au fur et à mesure que les relations se développent et changent, que la folle passion qui caractérisait votre relation avec votre partenaire diminue ou s'exprime autrement. Il est peut-être évident qu'il vous apprécie ou vous aime, mais il y a bien des moyens de faire en sorte qu'il soit fou de vous. Faire en sorte qu'il se sente désiré et encourager cette passion en étant une amante belle et désirable, telle est la clé.
1. **Faites-lui des compliments.** Complimenter son petit-ami est un excellent moyen de l'amener à se sentir aimé et apprécié. En lui faisant des compliments, vous lui montrez ainsi que vous l'acceptez tel qu'il est et appréciez ce qu'il dit ou fait . Il est crucial que vous félicitiez votre petit-ami lorsqu'il réussit à faire de grandes choses, mais vous devez quand même en faire autant lorsqu'il réalise de petites prouesses. Vous pouvez dire par exemple :
« Ouah ! C'était un baiser merveilleux »,
« Ouah ! Tu as l'air très sexy et viril quand tu es là dehors à couper les fleurs »,
« Tu étais vraiment très bon au cours du jeu aujourd'hui, c'était vraiment très émotionnant de te voir jouer aujourd'hui. »
2. **Établissez un contact visuel** Le contact visuel est une excellente manière non verbale de montrer à une personne que vous l'acceptez. Lorsque nous aimons quelqu'un, nous sommes plus enclins à établir un contact visuel avec lui. Montrez à votre compagnon que vous l'aimez et l'acceptez en le regardant dans les yeux. S'il ressent la même chose que vous, il vous regardera également.
3. **Embrassez-le passionnément** Le baiser est l'un des moyens qui permettent d'évaluer son partenaire. Alors, il est très important de savoir bien embrasser. Le baiser peut aussi permettre de renforcer votre lien et l'attirance que votre petit-ami éprouve pour vous. Gardez un certain nombre de choses à l'esprit pour savoir très bien embrasser .
Il n'y a aucun mal à commencer par embrasser une personne en ayant la bouche fermée et se mettre ensuite à l'embrasser plus passionnément dès que la tension monte et que l'ambiance le permet.
Assurez-vous de garder une bonne hygiène buccodentaire et d'avoir une haleine fraiche avant d'embrasser quelqu'un.
Concentrez-vous sur lui et sur rien d'autre lorsque vous vous embrassez. Être distraite au cours d'un baiser peut être déplaisant.
Essayez de toucher délicatement sa nuque, son cou ou de lui caresser le bras. Ces petites astuces peuvent vous aider à améliorer votre manière d'embrasser.
4. **Surprenez-le** Il n'y a rien de tel qu'un peu de spontanéité pour susciter ou raviver la passion. Cela pourrait vous permettre de sortir de votre routine et lui montrer à quel point vous êtes folle de lui ce qui l'amènera également à faire de même. Flirtez avec lui et profitez pleinement de l'instant présent à tout moment. Ainsi il sera toujours excité à l'idée de se retrouver en votre présence. Pour plus de spontanéité, vous pouvez mettre en pratique les idées qui suivent.
Si votre voiture tombe en panne sous une pluie battante, n'attendez pas dans la voiture le temps qu'il la répare. Sortez de la voiture et dansez avec lui au bord de la route.
Si vous avez l'habitude de vous assoir à la maison pour suivre à la télévision les matchs de son équipe préférée, surprenez-le en lui prenant des tickets ou en l'invitant dans un restaurant qui dispose d'une télévision assez large pour suivre une de ces rencontres.
Endossez le rôle d'un alter ego sexy et évitez de sortir du personnage pendant toute la journée.
5. **Encouragez-le** L'une des choses les plus importantes à faire pour susciter le désir chez votre partenaire est de faire en sorte qu'il se sente bien avec sa propre personne. Encouragez-le à atteindre ses objectifs exactement comme vous le feriez pour un ami. Faites en sorte qu'il sache que vous êtes là pour lui et que vous le soutenez.
Par exemple, s'il est stressé à l'idée de passer un entretien d'embauche vous pouvez l'encourager en lui disant : « Tu seras génial ! Ils ne t'auraient pas appelé pour un entretien s'ils n'avaient pas remarqué que tu remplissais les conditions pour occuper ce poste ! »
6. **Montrez que vous avez confiance en vous** Pour beaucoup de gens, la confiance est une qualité très sensuelle. Alors, n'hésitez pas à vous montrer plus confiante en sa présence. Vous pouvez lui montrer cette confiance que vous avez en vous, en parlant de vos réussites et en reconnaissant vos qualités.
Sachez quand même que certaines personnes trouvent que la confiance est un peu embarrassante. Si votre petit-ami n'a pas trop confiance en lui, lui montrer que vous êtes très confiante ne l'amènera pas à éprouver plus de désir pour vous .
7. **Parlez-lui de vous.** Le fait de lui parler d'un certain nombre de choses sur vous permettra de renforcer davantage ses sentiments pour vous . Dites-lui tout sur votre vie y compris votre famille, vos objectifs et vos centres d'intérêt. Faites attention cependant à ne pas lui révéler trop tôt certaines informations sur vous. Garder secrets certains aspects de votre vie, de vos sentiments et de vos objectifs permet d'ajouter un grain de mystère à votre relation. Ce qui pourrait accroitre l'intérêt qu'il porte pour vous.
8. **Soyez attentive à ce qui l'attire.** Il pourrait y avoir certaines choses très spécifiques qui attirent votre homme. Essayez donc de faire attention aux différentes fois où il vous trouve sexy. Peut-être qu'il adore la lingerie ou qu'il vous trouve plus sexy juste après une séance d'entrainement. Certaines choses peuvent vous aider.
« Mettez du fard à paupières ». Certains hommes se sentent plus attirés par les femmes qui se maquillent les yeux. Lorsque vous êtes en sa présence, passez du mascara, du fard à paupières et du crayon.
« Passez sur votre corps des produits légèrement parfumés ou inodores ». Il est important que votre homme sente votre parfum naturel. Ce parfum pourrait l'amener à ressentir pour vous une forte attirance . Passez du déodorant inodore et utilisez des produits de toilette non parfumés. Ainsi, votre petit-ami pourra sentir l'odeur de votre parfum naturel.
« Portez de temps en temps des habits rouges ». Une étude a prouvé que les hommes sont plus attirés par le rouge que par n'importe quelles autres couleurs. Achetez une robe ou une veste de couleur rouge puis portez-la à l'occasion de l'un de vos rendez-vous et voyez ce qu'il en dit.
9. **Passez des moments agréables et amusants ensemble.** En plus d'être désirable et sensuelle, une meilleure manière de le rendre fou de vous est d'être une personne adorable et amusante. Votre but est de faire en sorte qu'il veuille trainer avec vous et lui montrer que vous êtes une personne fabuleuse qui est disposée à passer du bon temps. Ne cherchez pas à changer votre personnalité et sachez qu'il y a beaucoup de façons de s'amuser. Vous pouvez faire les choses suivantes.
Sortez faire une randonnée et faites une course avec lui au retour pour savoir qui sera le premier à l'arrivée. Le fait de rire dans un contexte de compétition vous liera davantage et vous permettra de vous faire aimer de lui.
Allez suivre un jeu sportif avec lui et ses amis et impressionnez-les par votre connaissance du jeu.
Jouez au jeu action ou vérité ou ayez le courage de lui montrer que vous pouvez être à la fois amusante et stupide.
10. **Restez près de lui.** Il a été prouvé que le fait que les gens entretiennent un lien étroit entre eux intensifie les sentiments que ces derniers éprouvent l'un pour l'autre. En d'autres termes, plus vous restez en contact avec quelqu'un et plus vous êtes enclin à aimer cette personne . Pour que cela fonctionne, arrêtez-vous au niveau du casier de votre petit-copain et discutez un peu avec lui avant d'aller en classe, proposez-lui de vous retrouver plus souvent pour étudier ou trouvez le moyen de le voir plus souvent.
11. **Respectez vos espaces vitaux.** Ayez du respect pour l'espace privé de votre petit-copain et appréciez aussi le vôtre. Pour faire en sorte que votre petit copain soit fou de vous, l'un des meilleurs moyens est de lui laisser l'occasion de sentir que le fait de passer du temps avec vous lui manque. L'étincelle et la passion qui se remarquaient au début de votre relation s'estompent en partie parce que vous devenez trop à l'aise l'un en présence de l'autre. Il doit avoir soif de vous, mais aussi savoir qu'il n'est pas votre seule source de bonheur.
Réservez une sortie avec vos copines une soirée par semaine et encouragez-le à programmer des soirées entre garçons.
12. **Imitez ses mouvements.** Le fait d'imiter les mouvements de quelqu'un peut intensifier l'attirance que ce dernier éprouve pour vous. Pour que cela fonctionne, essayez de copier de temps en temps sa posture. Par exemple, si votre petit-ami se redresse dans son siège et se repose sur sa main droite, attendez un moment et faites de même. Pensez à vous reposer sur votre main gauche ainsi, vous lui donnerez l'impression de voir son reflet dans le miroir.
Essayez d'être assez subtile lorsque vous le faites. L'imitation est quelque chose qui se produit souvent sans que les gens s'en aperçoivent et il est important d'éviter que le geste soit trop évident, autrement cela pourrait sembler étrange.
13. **Jouez à la difficile.** Même si vous sortez déjà avec lui, vous pouvez intensifier le désir que votre partenaire éprouve pour vous en jouant à la difficile . Pour y arriver, vous pouvez mettre en pratique les idées suivantes.
Attendre au moins une quinzaine de minutes avant de répondre à un message texte qui n'est pas urgent ou refuser de répondre de temps en temps à ses appels téléphoniques.
S'il vous propose de sortir avec lui un jour et que vous avez déjà un programme, demandez-lui de reporter le rendez-vous.
Refusez de l'embrasser de temps en temps. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/rendre-son-petit%E2%80%90ami-fou-d%27amour", "language": "fr"} |
Comment éviter d'avoir des douleurs stomacales en prenant des antibiotiques | Bien que les antibiotiques agissent bien contre les infections bactériennes, ils peuvent généralement avoir un effet négatif sur votre appareil digestif. Les maux de ventre constituent un effet secondaire des antibiotiques. Heureusement, il y a certaines méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire les risques d'avoir des maux de ventre lorsque vous prenez des antibiotiques.
1. **Suivez exactement les instructions de votre médecin.** Lorsque votre docteur vous prescrit une ordonnance, il vous fournira des instructions spécifiques vous indiquant comment prendre les médicaments. En suivant à la lettre ces instructions, vous pourrez réduire les risques de survenue de maux de ventre, car votre docteur vous donnera à coup sûr des conseils pour éviter ces effets indésirables.
Ces instructions contiendront une heure précise de prise des médicaments afin qu'ils aient le moins d'effet négatif sur votre estomac.
À moins que la notice indique le contraire, gardez vos antibiotiques à l'abri de la lumière et de l'humidité.
Certains types d'antibiotiques doivent être gardés dans un réfrigérateur. Si vous utilisez de tels antibiotiques, gardez vos médicaments dans un réfrigérateur. Ne laissez jamais vos médicaments se congeler.
2. **Cherchez à savoir si vous devez prendre vos antibiotiques pendant vos repas.** Certains antibiotiques sont fabriqués de sorte à être pris pendant les repas. Cela est dû au fait que les repas agissent comme des neutralisants ou une protection contre les antibiotiques, protégeant ainsi votre estomac des douleurs gastro-intestinales. Si l'on vous conseille de prendre les antibiotiques pendant les repas, assurez-vous de respecter cela chaque fois que vous devez prendre vos médicaments sinon vous finirez par avoir l'estomac dérangé.
Certains antibiotiques sont fabriqués de manière à être pris à jeun. Ces catégories d'antibiotiques contiennent de la pénicilline et de la tétracycline. Vous ne devez pas manger avant de prendre ces médicaments, car la nourriture agit sur l'efficacité de ces médicaments sur votre organisme.
S'il est nécessaire de prendre vos antibiotiques à jeun, il serait mieux de les prendre avant le petit déjeuner. Programmer votre alarme pour vous rappeler l'heure de les prendre.
Certains antibiotiques peuvent causer des maux de ventre lorsque vous prenez certaines nourritures. Par exemple, la tétracycline peut causer des maux de ventre si vous en prenez avec des produits laitiers. Pour éviter des maux de ventre lorsque vous prenez de la tétracycline (ou ses variantes comme la doxycycline et la minocycline), évitez de prendre des produits laitiers pendant la durée du traitement.
3. **Assurez-vous de prendre la dose appropriée chaque jour.** Soyez précis dans la prise des médicaments. Ne prenez pas moins ni plus que la dose recommandée et encore moins le double. Le sous-dosage entrainera une diminution de l'effet escompté sur l'infection bactérienne que vous essayez de combattre tandis que le surdosage peut entrainer l'augmentation de la puissance du médicament, ce qui rend plus forte la probabilité que vous ayez des problèmes.
Si vous avez du mal à vous rappeler si vous avez pris vos médicaments ou non, dressez un calendrier de prise des médicaments. Lorsque vous prenez vos médicaments de la journée, marquez-le à côté de la date à l'aide d'un stylo. Ainsi, vous pourrez éviter de les prendre doublement par inadvertance.
Votre ordonnance sera prescrite en fonction de la période qu'il faudra pour que l'antibiotique puisse combattre totalement l'infection. Si vous ne prenez pas votre médicament conformément à la prescription, il est fort probable que le problème persistera.
4. **Améliorez la quantité de bonnes bactéries dans votre organisme.** En dehors du fait qu'ils combattent les mauvaises bactéries qui se trouvent dans votre organisme, les antibiotiques attaquent également les bonnes bactéries qui se trouvent dans votre organisme. Lorsque ces bactéries utiles seront attaquées, vous aurez des maux de ventre. Essayez de restaurer le taux de bactéries utiles dans votre organisme afin de faire cesser les maux de ventre .
Le yaourt est une excellente source de probiotiques ou de bonnes bactéries. Bien qu'il vous faille normalement prendre un pot de yaourt par jour afin de bénéficier suffisamment des bienfaits, envisagez de prendre trois à cinq pots de yaourt par jour lorsque vous prenez des antibiotiques afin de reconstituer votre stock. Cherchez du yaourt qui contient une culture bactérienne vivante et active pour de meilleurs résultats.
L'ail est une bonne source de prébiotiques. Les prébiotiques alimentent les probiotiques (trouvés, par exemple, dans du yaourt, de la choucroute crue). Une portion de 3 grosses gousses d'ail par jour peut vous permettre de préserver votre flore intestinale.
D'autres sources alimentaires de bactéries sont le miso, la choucroute, le kombucha et le kéfir .
5. **Parlez avec votre docteur des expériences que vous avez eues dans le passé en utilisant des antibiotiques.** Si vous avez eu des maux de ventre en utilisant des antibiotiques, il vous faudra en discuter avec votre docteur. Ce dernier vous prescrira un médicament adapté.
Votre docteur peut également ajuster la dose de manière à minimiser les risques de maux de ventre.
Certains antibiotiques peuvent causer une réaction allergique. Dès que vous remarquez les premiers signes d'éruptions cutanées ou de démangeaisons pendant le traitement, appelez immédiatement votre docteur.
6. **Prenez un verre de thé à la camomille.** La camomille est une plante qui agit en tant qu'antiinflammatoire. Si votre paroi stomacale se trouve dérangée par le déséquilibre de la flore bactérienne à la suite du traitement, le thé à la camomille peut vous être d'une grande aide .
Faites bouillir de l'eau, puis versez-en sur un sachet de thé.
Couvrez la tasse contenant votre thé ou la théière, puis laissez tremper le sachet pendant 15 à 20 minutes. Plus le sachet de thé reste trempé, plus votre thé sera concentré.
Ajoutez-y une cuillerée à café de miel ou une autre substance sucrée selon votre désir, mais le thé lui-même est assez sucré sans même que vous y ajoutiez du sucre.
7. **Appliquez quelque chose de chaud sur votre ventre.** Le fait de placer une bouteille d'eau chaude ou un coussinet chauffant électrique sur votre ventre peut vous aider à diminuer les douleurs, afin de mieux vous sentir. Si votre douleur est due à des crampes causées par les antibiotiques, le contact de la chaleur sur votre peau peut l'apaiser et vous pourriez mieux vous sentir .
Si vous ne possédez pas d'objet chauffant, essayez de remplir un contenant en tissu propre (une chaussette ferait bien l'affaire) de haricots ou de riz séchés. Assurez-vous que le contenant soit fermé (vous pouvez nouer le bout afin de le fermer ou utiliser une pince à linge) et placez-le dans le microonde pour 30 secondes (ou jusqu'à ce que les ingrédients soient chauds au toucher).
Ne laissez pas le matériel autochauffant s'échauffer excessivement. L'objectif est de faire juste en sorte qu'il s'y dégage de la chaleur au contact de votre peau.
Trouvez un endroit où vous pourrez vous allonger confortablement, un endroit où vous pouvez maintenir le matériel contre votre ventre. Ensuite, gardez-le dans un endroit pour au moins 15 minutes. Répétez cette action aussi souvent que vous le voudrez.
8. **Buvez de l'eau de cuisson de riz.** L'eau de cuisson de riz est l'eau qui est recueillie de la cuisson du riz. Le fait de boire de l'eau de cuisson du riz vous permet de calmer vos douleurs stomacales en créant une sorte de barrière de relaxation au-dessus de la paroi stomacale .
Préparez votre propre eau de cuisson de riz en faisant cuire un demi-verre de riz (du riz blanc nature ferait bien l'affaire) dans une quantité d'eau dépassant deux fois plus la quantité de cuisson normale : dans ce cas-ci par exemple, vous devez utiliser deux verres d'eau pour faire bouillir ce demi-verre de riz. Laissez bouillir, puis retournez, puis laissez mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
Versez le riz et l'eau dans une passoire, tout en gardant le riz pour préparer un repas anodin. Récupérez l'eau de la cuisson dans un bol ou dans une batterie de cuisine.
Versez l'eau de cuisson du riz dans un verre d'eau et buvez chaud. Vous pouvez également y ajouter une cuillerée à café de miel si vous le voulez.
9. **Prenez un verre de thé de gingembre chaud.** Le gingembre relaxe les muscles qui lient votre tractus intestinal et il est un remède connu contre les crampes d'estomac. La racine de gingembre est également efficace contre la nausée. Si vous buvez une infusion de thé au gingembre, cela pourrait vous permettre d'apaiser des douleurs stomacales survenues à la suite d'un traitement avec des antibiotiques .
Lavez, pelez, puis hachez grossièrement 1 à 2 centimètres d'un bout de racine de gingembre. Portez à ébullition 1 à 2 verres d'eau, puis ajoutez le gingembre. Plus vous utilisez d'eau, plus votre thé sera dilué. Toutefois, si vous laissez tremper le bout de gingembre dans l'eau, votre thé sera plus concentré.
Portez à ébullition pendant 3 à 5 minutes, puis laissez tremper encore pendant 3 à 5 minutes.
Enlevez le thé du feu, laissez égoutter les morceaux de gingembre et versez votre thé au gingembre dans une tasse ou dans une théière.
Vous pouvez ajouter une cuillerée à café de miel ou un autre ingrédient pour sucrer si vous le désirez. Certaines personnes préfèrent prendre leur thé de gingembre à chaud en y mettant une tranche de citron, ce qui peut également permettre de combattre les douleurs stomacales. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/%C3%A9viter-d%27avoir-des-douleurs-stomacales-en-prenant-des-antibiotiques", "language": "fr"} |
Comment connaitre votre signe en zodiaque védique | Si vous êtes adepte d'astrologie, il vous est surement arrivé(e) de constater que la détermination de votre personnalité ne tombe pas très juste. Si les signes du zodiaque de notre monde occidental sont délimités par certaines dates, l'astrologie indienne ou védique ou Jyotish a certes les mêmes signes, mais les dates sont décalées d'un jour, car c'est la position de la Lune, et non du Soleil, qui compte. Cette astrologie étant fondée sur la position des constellations, tous les 70 ans environ, il faut procéder à une nouvelle délimitation des signes.
1. **Premier signe du zodiaque, les Bélier sont des meneurs.** Ils n'hésitent pas, en toute circonstance à prendre la tête d'une action, à diriger celles et ceux qui sont dans leur entourage familial, amical ou professionnel. Pour ceux qui les fréquentent et les connaissent mal, ils apparaissent souvent comme agressifs et trop directifs .
Le signe du Bélier, un bélier aux cornes puissantes, est régi par la planète Mars.
Les Bélier s'entendent bien avec les Lion et les Sagittaire.
2. **Le Taureau est à la fois passionné et sage.** Les natifs de ce signe ont une créativité poussée, que ce soit dans le domaine privé ou professionnel. Ce sont des personnes qui vous mettent en valeur, qui vous tirent de situations embarrassantes, mais ne lui demandez pas d'agir vite. Un Taureau aime les belles choses et aiment à s'en entourer .
Le signe du Taureau est… un taureau et ses natifs sont sous l'influence de Vénus.
Les Taureau s'entendent bien avec les Vierge et les Capricorne.
3. **Les Gémeaux sont sociables et vifs d'esprit.** Ils ont un esprit très ouvert, s'intéressent à beaucoup de choses, ils n'hésitent pas à rompre avec la monotonie quotidienne. Leur signe est double, tout comme leur nature : affronter et analyser deux réalités opposées ne leur pose pas de problèmes : ils sont redoutables dans des débats compliqués .
Le signe des Gémeaux (2 enfants) est grandement influencé par la planète Mercure.
Un(e) Gémeaux s'entend bien avec les Balance et les Verseau.
4. **Les Cancer sont sensibles et sont souvent artistes.** Ils ressentent et partagent les émotions des autres, faisant passer au second plan leurs propres doutes. Un(e) Cancer fonctionne davantage à partir du ressenti de ses émotions que de façon intellectualisée, ce qui en fait un être charmant .
Le symbole du Cancer est un crabe et les personnes de ce signe sont sous l'influence de la Lune.
Les Cancer s'entendent bien avec les Scorpion et les Poissons.
5. **Les Lion sont braves, téméraires et rayonnants.** Ils ne refusent jamais la confrontation, le défi et volent au secours de ceux qu'ils aiment. De par leur côté toujours joyeux et optimiste, ils rassurent leur entourage. À l'image de l'animal qui la représente, la personne du Lion a quelque chose de dominateur et de majestueux .
Les Lion ont pour symbole… un lion et sont sous l'influence du Soleil.
Si vous êtes Lion, vous vous entendrez bien avec les Bélier et les Sagittaire.
6. **Les Vierge sont intelligentes et ont de réels talents de communication.** Les personnes de ce signe sont de gros travailleurs, ce qui leur assure généralement de belles situations professionnelles. Ils aiment à débattre, car ils analysent beaucoup et bien toute situation qui les concerne. Dans une situation bloquée, ils arrivent toujours à proposer une issue possible .
Le signe de la Vierge est… une vierge et les personnes de ce signe sont sous l'influence de la planète Mercure.
Les personnes de la Vierge s'entendent bien avec les Lion et les Sagittaire.
7. **Les Balance ont un charme bien à elles.** Elles parlent à tout un chacun sans discrimination. Elles aiment avoir des invités(es) et sont très romantiques. Leur créativité n'est pas à remettre en doute, ce sont cependant des êtres à la recherche permanente d'un équilibre permanent. Si les Balance ont un côté romantique abstrait très marqué, elles ont aussi beaucoup d'amour à donner .
La Balance est symbolisée par 2 petites balances et les personnes de ce signe sont sous l'influence de la planète Vénus.
Les Balance s'entendent bien avec les Gémeaux et les Verseau.
8. **Les Scorpion sont de très grands sensibles sous leur carapace.** Ils possèdent une très grande intuition dans divers domaines. Ils savent ce qu'est l'empathie et ils en font bénéficier leurs proches. Ce qui caractérise le Scorpion est sa capacité à ne douter de rien, surtout pas de sa capacité à mener à son terme un objectif qu'il s'est fixé. Il se donne tous les moyens d'y parvenir et il veut toujours bien faire .
Le signe du Scorpion est… un scorpion et les personnes de ce signe sous l'influence double de Mars et de Pluton.
Si vous êtes Scorpion, vous vous entendrez bien avec les Lion et les Sagittaire.
9. **Les Sagittaire aiment la vérité, l'honnêteté et la justice.** Ils tiennent à leur liberté et à leur libre arbitre en toutes choses. Ils détestent se sentir liés par quelque contrainte que ce soit. Leur franchise frise parfois l'incident diplomatique, mais leur démarche est toujours bienveillante. Les Sagittaire aiment le sport, aussi bien comme acteurs que comme spectateurs .
Le symbole du Sagittaire est un centaure volant, bandant un arc, les personnes de ce signe sont sous l'influence de la planète Jupiter.
Si vous êtes Sagittaire, vous vous entendrez bien avec les Bélier et les Lion.
10. **Les Capricorne sont de gros travailleurs.** Cela ne les empêche pas d'être parfois en phase contemplative. À la fois qualité et défaut, ils se mettent tout seuls la pression, ce qui donne le plus souvent quand même de belles situations professionnelles. Le Capricorne dans une situation un peu inextricable sait tout de suite peser le pour et le contre. Côté amitié et amour, il a des critères bien arrêtés .
Le symbole du Capricorne est un animal fantastique, mi-chèvre, mi-poisson, les personnes de ce signe sont sous l'influence de la planète Saturne.
Les Capricorne s'entendent bien avec les Lion et les Sagittaire.
11. **Les Verseau sont connus pour leur inventivité.** Ils n'hésitent pas à ouvrir de nouvelles pistes, de nouveaux concepts, quand bien même leur entourage les trouve délirants ou inappropriés. Les Verseau sont du genre à avoir de très nombreux amis, même un peu distants plutôt que deux ou trois fiables. Les Poissons excellent dans l'art, en politique, en littérature et en sciences .
Le symbole du Verseau est une porteuse d'eau, les natifs de ce signe sont sous l'influence de Saturne et d'Uranus.
Les Verseau s'entendent bien avec les Lion et les Sagittaire.
12. **Vivre avec un Poissons est d'une simplicité désarmante.** Il s'adapte à tout : il est comme un poisson dans l'eau ! Il aime la vie, sait ressentir ce que les autres ressentent. Imaginatif incessant, intelligent(e), sensible, sympathique et ennemi de la confrontation, voilà bien le portrait type du Poissons .
Le symbole des Poissons est fait de deux poissons en tête-à-queue, les personnes de ce signe sont sous l'influence de Jupiter et de Neptune.
Les Poissons s'entendent bien avec les Cancer et… les Poissons. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/connaitre-votre-signe-en-zodiaque-v%C3%A9dique", "language": "fr"} |
Comment tailler un cactus de Noël | Tirant son nom de la période à laquelle il fleurit dans l'hémisphère nord, le cactus de Noël est une belle plante, facile à entretenir dans les bonnes conditions. Le processus de taille peut l'aider à devenir plus fournie et plus touffue ou peut permettre de réduire la taille de la plante. Avec la bonne préparation et la bonne technique, vous profiterez d'un magnifique cactus de Noël !
1. **Pour une plante plus touffue, retirez 1 ou 2 segments des tiges.** Si vous taillez votre cactus pour favoriser sa pousse, il ne sera pas nécessaire de retirer beaucoup des extrémités. Pour réduire sa taille, vous pourrez retirer jusqu'à 1/3 de la plante .
2. **Pour bouturer la plante, coupez une plus grande portion.** Pour en faire une bouture, prélevez une portion en Y sur la plante mère . Les boutures devront être longues de 3 ou 4 segments. Ces boutures pourront être plantées dans différents pots, pour obtenir autant de cactus que vous le voulez.
3. **Attendez que la plante fleurisse pour la tailler.** Une fois qu'il a fleuri, le cactus entrera dans une période de croissance et donnera de nouvelles feuilles. Ce sera le meilleur moment pour le tailler, car il pourra s'étendre et donner davantage de tiges .
Si vous ne pouvez pas le tailler tout de suite, vous pourrez continuer à le tailler jusqu'à la fin du printemps.
4. **Tordez la plante au niveau de l'espace entre deux segments.** Chaque segment est un rectangle avec une articulation à son extrémité. La tige devrait se casser facilement à ce niveau, qui est le plus fragile de la plante. Veillez à tordre la tige d'un geste rapide, afin de ne pas abimer la plante.
Si la tige ne casse pas facilement, utilisez votre pouce pour séparer la tige à ce niveau.
Si vous pensez que vous abimerez la plante en tordant la tige, vous pourrez la couper au même niveau avec un sécateur.
5. **Collectez les plus longues portions des tiges taillées.** Les parties coupées présentant plus de 2 sections pourront être utilisées pour faire pousser de nouveaux cactus de Noël, un procédé appelé bouturage . Jetez toutes les tiges trop courtes.
6. **Laissez sécher les boutures pendant 2 jours.** Cela aidera le bord coupé à cicatriser légèrement et évitera que la tige ne pourrisse, ce qui pourrait se produire lorsque la plante est trop humide . Les boutures pourront être laissées à sécher jusqu'à 4 jours.
7. **Remplissez de petits pots de terreau bien drainant.** Un mélange de tourbe humide et de terre sablonneuse apportera suffisamment de nutriments à la plante, tout en permettant une bonne évacuation de l'eau, ce qui est très important pour la pousse du cactus . Vous pourrez aussi placer une couche de pierre ponce au fond du pot, pour un drainage encore plus efficace.
8. **Insérez chaque segment dans la terre.** Assurez-vous que chaque portion soit enfoncée sur au moins 2 ou 3 cm, afin qu'elles puissent absorber suffisamment d'humidité et de nutriments . Si nécessaire, vous pourrez placer plusieurs boutures dans un même pot à ce stade du processus.
9. **Placez le pot dans un endroit frais, à la lumière indirecte du soleil.** S'il peut facilement s'adapter à une faible luminosité, le cactus de Noël s'épanouira dans la lumière vive et indirecte du soleil. Évitez l'exposition à la lumière directe du soleil, qui risquerait de bruler les feuilles de la plante .
Arrosez la plante avec parcimonie pour éviter qu'elle ne pourrisse .
10. **Transplantez les boutures dans un pot plus grand.** Au bout de 2 à 3 semaines, vos boutures auront commencé à pousser sur le haut. Ces parties de la plante seront généralement de couleur rouge et elles indiqueront qu'il est temps de rempoter la plante . Remplissez un pot plus grand d'un mélange de terre meuble. Vous pourrez aussi utiliser la même terre que celle dans laquelle pousse la plante mère .
Pas de panique si la plante flétrit au début ! Cela est tout à fait normal et se dissipera une fois que la plante s'habitue à son nouvel habitat.
À ce stade, la plante peut être exposée à davantage de lumière indirecte.
11. **Arrosez fréquemment votre cactus.** Une fois que la bouture a développé des racines et commence à pousser, elle peut retenir l'eau tout aussi bien qu'une plante adulte. Assurez-vous que la terre demeure humide et prenez soin de la plante de la même façon que vous soignez un cactus mature .
Voyez si la terre a besoin d'être arrosée. Une fois que la couche supérieure de la terre est sèche au toucher, il sera temps d'arroser à nouveau.
12. **Rempotez le cactus tous les 3 à 4 ans.** Le cactus de Noël aime vivre bien serré dans un pot et il n'est donc pas nécessaire de le rempoter très souvent . Le rempotage devrait se faire après la floraison, à la fin de l'hiver ou au début du printemps. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/tailler-un-cactus-de-No%C3%ABl", "language": "fr"} |
Comment insérer une ligne en pointillés dans Microsoft Word | Apprenez à ajouter une ligne en pointillés ou tirets où vous le souhaitez dans un document Microsoft Word. Vous pouvez utiliser un raccourci clavier tout simple pour y parvenir dans toutes les versions de bureau et mobiles de Word. Si vous voulez ajouter une ligne qui peut être redimensionnée, modifiée et déplacée, vous pouvez utiliser le menu Insérer pour ajouter une forme de ligne à votre document et lui donner différents styles.
1. **Ouvrez le document Word à modifier.** Localisez le document sur votre ordinateur puis faites un doubleclic dessus, ou ouvrez l'application Word et sélectionnez le document voulu.
Pour utiliser Office 365, il faut une souscription.
2. **Cliquez sur l'endroit où vous voulez ajouter la ligne en pointillés.** Vous devez être sur une ligne vierge, car ceci ne fonctionnera pas s'il y a du texte après ou avant le curseur sur la même ligne.
Vous allez créer une ligne horizontale qui va s'étendre d'un côté à l'autre de la page, mais qui s'arrêtera à l'endroit où vous avez placé les marges.
Pour faire une ligne qui s'étend sur toute la largeur de la page, vous devez peut-être modifier les marges.
3. **Saisissez *** sur votre clavier.** Appuyez sur , gardez la touche enfoncée, et appuyez sur 8 (au-dessus des lettres). Cela va faire un astérisque.
4. **Appuyez sur Entrée ou Retour sur votre clavier.** Cela créera la ligne horizontale sur la page.
Si le mode de correction automatique n'est pas activé, faites-le en sélectionnant Une nouvelle fenêtre va s'ouvrir.
Assurez-vous que la case est bien cochée. Vous verrez cette fonction sous lorsque vous écrivez.
Pour désactiver la correction automatique, décochez la case.
5. **Employez différents signes (facultatif).** Vous pouvez faire des lignes ayant un aspect différent en utilisant autre chose que des tirets.
3 traits d'union ---
3 tirets bas ___
3 signes égal ===
3 signes dièse ###
3 tildes Lorenzo (discussion)
6. **Ouvrez le document Word à modifier.** Localisez le document sur votre ordinateur puis faites un doubleclic dessus, ou ouvrez l'application Word et sélectionnez le document voulu.
Si vous préférez, vous pouvez créer un nouveau document vierge.
7. **Cliquez sur l'onglet Insérer dans la barre d'outils.** Il est au-dessus de la barre d'outils en haut de la page.
8. **Sélectionnez Formes dans l'onglet Insérer.** Ce bouton est représenté par un triangle, un carré et un cercle.
Le menu contextuel des formes va alors s'ouvrir.
9. **Choisissez un type de ligne à ajouter.** Vous pouvez la transformer en ligne en pointillés ultérieurement.
10. **Cliquez et tracez votre ligne sur le document.** Après avoir sélectionné un type de ligne, utilisez votre souris pour dessiner une ligne à l'endroit souhaité.
Une fois qu'elle est dessinée, vous pouvez cliquer et en faire glisser les extrémités pour modifier sa taille, son angle ou encore sa position.
Vous pouvez cliquer dessus et la faire glisser n'importe où sur le document.
11. **Faites un doubleclic sur votre ligne.** Vous serez dirigé vers l'onglet Style de forme..
12. **Choisissez Contour de la forme.** Ceci se trouve dans la section.
Un menu déroulant va s'ouvrir.
13. **Cliquez sur le sélecteur Tirets dans le panneau.** Vous verrez alors vos options de tirets et points.
14. **Choisissez le type de point ou de tiret qui vous plait.** Cela transformera instantanément votre ligne dans le style de point ou tiret sélectionné.
Vous pouvez également ajuster la Largeur, Transparence de votre ligne, ainsi que d'autres propriétés dans cette fenêtre.
15. **Ouvrez l'application Word sur votre mobile ou votre tablette.** L'icône de Word ressemble à une feuille bleue et blanche. Vous pouvez la trouver sur votre écran d'accueil ou dans le tiroir des applications.
Word est disponible dans l'App Store pour les dispositifs iOS et dans le Play Store de Google pour les dispositifs Android.
Pour ouvrir un nouveau document, choisissez. Sinon, choisissez un document existant.
16. **Appuyez sur l'icône Modifier en haut.** Elle se trouve dans la barre d'outils bleue en haut de l'écran et ouvrira le menu d'édition dans la moitié inférieure de votre appareil.
Sur un iPhone/iPad, ce bouton peut ressembler à un blanc et un petit stylo dans la barre d'outils bleue.
Sur Android, vous pouvez voir la même icône ou sinon un simple stylo blanc.
17. **Appuyez sur le bouton Accueil.** Il se trouve en haut à gauche du menu de la barre d'outils du bas. Les onglets de votre barre d'outils apparaissent.
18. **Touchez Insérer dans la barre de menu.** Les options qui s'offrent à vous apparaissent alors.
19. **Sélectionnez Forme.** Un menu listant toutes les formes disponibles va s'ouvrir.
20. **Choisissez le type de ligne à ajouter.** Celle que vous avez sélectionnée sera insérée dans votre document.
Vous pouvez également ajouter des pointillés à votre ligne ultérieurement.
21. **Tirez les extrémités bleues de la ligne pour l'ajuster (facultatif).** Vous pouvez ajuster la taille et la position de votre ligne à l'aide des points bleus aux deux extrémités.
Vous pouvez également faire cela une fois que vous avez ajouté des pointillés à votre ligne.
22. **Appuyez sur le menu Styles de formes dans le menu Forme.** Tous les styles disponibles vont alors apparaitre.
23. **Sélectionnez un style de pointillés.** La ligne sera transformée en ligne pointillée. Vous pouvez la redimensionner et la positionner comme vous le souhaitez. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/ins%C3%A9rer-une-ligne-en-pointill%C3%A9s-dans-Microsoft-Word", "language": "fr"} |
Comment faire brûler de la sauge | Les humains se sont servi de la sauge pour ses propriétés purifiantes et médicinales depuis fort longtemps. On croit volontiers que la fumée de sauge peut purifier l'air et chasser l'énergie négative. La plante déploie un arôme merveilleusement thérapeutique quand elle est trempée, brulée ou sentie dans la nature. Il n'est donc pas étonnant que l'usage de bruler de la sauge ait évolué en tradition qui est source d'enrichissement spirituel.
1. **Achetez un sachet ou des fagots de sauge séchée dans une herboristerie.** Vous pouvez aussi acheter de la sauge en vrac, mais les sachets de sauge préemballée sont un peu plus faciles à gérer.
La sauge blanche a été brulée traditionnellement par les Indiens d'Amérique du Sud-est, mais d'autres variétés de sauge peuvent aussi convenir à vos besoins.
Vous pouvez trouver de la sauge séchée dans une petite herboristerie, mais aussi dans certaines épiceries, boutiques de diététique et sur les marchés de producteurs locaux. Vous en trouverez aussi aux endroits qui vendent de l'encens ou sur Internet si vous faites une recherche sous l'appellation « sachets de sauge ».
La sauge est une plante sacrée utilisée pour des cérémonies rituelles. Vous allez bruler la plante et être influencé par le lieu où elle a été cultivée et l'endroit où elle a été vendue. Ces énergies subtiles peuvent se répercuter dans la sauge et se propager dans l'espace que vous purifiez. Faites attention à la provenance de votre sauge .
2. **Cueillez de la sauge sauvage, si vous en trouvez.** La sauge pousse naturellement sous forme d'espèces variées à travers le continent américain, asiatique et le bassin méditerranéen. Renseignez-vous au sujet des espèces qui poussent dans votre région et consultez un ouvrage de botanique pour identifier la plante dans la nature .
Employez des méthodes de cueillette écologiques. Ne tirez jamais la sauge par la racine et ne récoltez pas tout le bouquet. Laissez la sauge continuer à se reproduire les années suivantes. Laissez suffisamment de volume pour lui permettre de survivre.
Prenez la tige la plus grande et la plus développée et laissez le reste. Prenez garde à ne pas répandre trop de graines ni de fleurs. Utilisez des ciseaux ou un couteau pour couper la tige le plus près possible de la base .
Demandez la permission avant de récolter de la sauge sur une propriété privée ou dans l'enceinte d'un parc public. Vous pouvez obtenir à petit prix le droit de récupérer une bouture de sauge ou une autorisation de cueillette. Suivant l'endroit où vous vivez, vous pourriez trouver de la sauge qui pousse dans votre voisinage.
3. **Envisagez de faire pousser de la sauge.** Vous pourriez vouloir cultiver votre propre plant de sauge pour en avoir constamment à votre disposition si vous avez un potager.
Vous pouvez répandre ou enterrer des graines de sauge dans votre jardin à partir d'une plante. Arrosez-les bien, assurez-vous qu'elles aient de la place pour pousser et soyez patient.
Vous pouvez aussi acheter des graines de sauge ou une plante dans une pépinière près de chez vous.
Assurez-vous de donner à votre sauge le temps de s'acclimater dans votre jardin, que vous y plantiez un buisson ou la faites pousser à partir de graines. Ne récupérez pas de tiges de sauge sur le buisson si vous n'êtes pas absolument sûr de ne pas faire dépérir la plante.
4. **Séchez votre sauge.** Cela prend environ une semaine, suivant le climat. Rassemblez la sauge en un fagot, nouez-le bien et suspendez-le dans un lieu sec afin qu'il puisse sécher de façon uniforme.
N'oubliez pas de rentrer votre sauge ou de la couvrir la nuit, si vous la suspendez dehors. Le processus de séchage sera compromis si de la rosée ou de la moisissure s'est installée sur votre fagot de sauge dans la nuit.
La sauge bien sèche devrait craquer doucement quand elle est pressée.
Ne faites pas sécher votre sauge dans un four ni au microonde, car cela va en extraire l'huile essentielle, accélérer l'étiolement de la plante et annuler son effet purifiant quand elle est brulée.
5. **Mettez votre rituel en place.** Sachez ce que vous voulez obtenir en faisant bruler cette sauge. L'art de faire bruler de la sauge est très ancien, profond et ancré dans une certaine tradition culturelle.
Le pouvoir de la plante est ici à son maximum. Si vous faites bruler de la sauge dans le but de purifier votre intérieur pour en chasser l'énergie négative, c'est probablement ce qui va se passer. Votre esprit devrait être pénétré par l'effet que vous voulez conférer à la plante.
Vous cherchez peut-être à purifier votre intérieur de toute énergie négative. Vous voulez sans doute renouer avec une ancienne pratique d'herboriste et faire revivre un rituel immémorial. À moins que vous désiriez simplement faire bruler un encens pour parfumer votre intérieur d'une senteur agréable.
6. **Sachez quelles sont les vertus de la sauge.** La plupart de ses bienfaits sont spirituels et psychologiques, mais il y a aussi un élément physique.
Sur un plan spirituel, on fait bruler de la sauge pour renouer avec une tradition ancestrale. On croit couramment que l'odeur forte de la sauge peut éliminer l'énergie négative présente dans une pièce, un intérieur et celle qui se trouve dans le cœur.
Sur un plan psychologique, l'acte de faire bruler de la sauge peut marquer un commencement, une décision, l'acte de recommencer à zéro. Vous pouvez vous débarrasser de la négativité et trouver une véritable paix de l'esprit quand vous acceptez de sacrifier à ce rituel et vous fier aux pouvoirs de la sauge brulée.
Sur un plan physique, la sauge libère des ions négatifs dans l'air quand elle est brulée et une recherche suggère que l'exposition aux ions négatifs peut être en relation avec des taux de dépression plus faibles . La force de cette relation reste inexpliquée, mais sachez que la sauge ne présente du moins pas d'effet négatif.
7. **Préparez votre matériel de combustion.** Sortez un récipient en céramique, un bol, un support pour bruler de l'encens ou tout autre récipient qui va recueillir la cendre. Remplissez le contenant de sable propre ou de terre riche.
Choisissez un récipient qui a pour vous une certaine signification. Cela peut-être à peu près n'importe quoi : votre bol de café préféré, une pièce en porcelaine de votre grand-mère, un bol en ivoire acheté lors de votre séjour en Inde, toute relique personnelle qui donnera plus de sens à votre cérémonie.
Certaines tribus d'Indiens d'Amérique ont traditionnellement fait bruler de la sauge dans des coquilles d'ormeau nettoyées, lesquelles représentent l'élément aquatique . Envisagez d'acheter une grande demi-coquille d'ormeau ou en vider une vous-même si vous voulez rendre hommage à un rituel ancien.
N'utilisez pas de bois, de papier, de caoutchouc, ni aucun élément inflammable. Gardez sous la main de l'eau afin que vous puissiez éteindre la sauge qui brule si les flammes prennent des proportions incontrôlables.
8. **Ouvrez une porte ou une fenêtre avant de commencer.** Cela permettra à la fumée de sauge ainsi qu'à toute énergie négative de quitter votre intérieur .
Ouvrez une fenêtre ou une porte dans chaque pièce où vous comptez faire bruler de la sauge. La fumée doit purifier l'espace et non pas s'attarder.
Envisagez de faire tourner un ventilateur si vous voulez que la fumée se dissipe plus rapidement. Vous pourriez ne pas apprécier l'odeur âcre, à moins que la fumée n'irrite votre nez.
9. **Posez la sauge dans le récipient de combustion.** Utilisez une bougie, une allumette ou un briquet pour mettre le feu à la sauge. Laissez bruler la sauge pendant quelques secondes puis éteignez le feu en soufflant dessus et laissez monter la fumée.
La sauge séchée va prendre feu très vite. Faites attention.
Assurez-vous que la sauge ait suffisamment brulé pour que ses braises continuent à fumer. Vous pouvez remettre précautionneusement le feu à la sauge s'il n'y a plus de fumée avant la fin de votre rituel.
Vous êtes prêt(e) à répandre la fumée.
10. **Mettez en place votre rituel pour chaque pièce.** Envisagez de faire une prière de purification. La sauge qui brule est équivalente à l'acte d'ouvrir toutes les fenêtres et de laisser la lumière briller dans l'âme. Consacrez votre rituel à cette lumière.
Vous pouvez dire, par exemple : « Je débarrasse cette pièce de toutes ses impuretés, de sa négativité et de tout ce qui ne convient pas ou s'oppose aux personnes qui vivent ici . »
Vous pouvez dire : « Je débarrasse cette pièce de tous les esprits et de l'obscurité. Je consacre cette chambre à la vie, à l'amour, à la lumière et à tout ce qui est bon » si vous préparez la chambre d'un nouveau-né.
11. **Laissez la fumée remplir progressivement la pièce.** Passez d'une pièce à l'autre et agitez la fumée à tous ses coins. Laissez la fumée monter le long des murs, des fenêtres et du plafond. Laissez la fumée virevolter et tournoyer sur elle-même au sein de l'espace. Imaginez l'énergie négative qui s'en va, poussée par la fumée et fuyant votre intérieur et votre vie.
Concentrez-vous sur les points de sortie : les fenêtres, les portes, les placards et les couloirs. Vous pourriez remarquer que certaines zones ont un plus grand besoin de purification que d'autres, si vous faites très attention à votre espace.
Envisagez de vous concentrer sur des zones de fort trafic, comme des espaces de travail, une cuisine ou une entrée. Vous pouvez aussi enfumer l'espace occupé par un animal de compagnie, si vous en avez un, mais ne le perturbez pas avec la fumée.
Faites preuve de modération. N'enfumez pas votre intérieur d'une fumée épaisse, sinon votre rituel de purification peut virer au cauchemar étouffant.
Tâchez de ne pas inhaler directement la fumée. Cela peut être nocif pour vos poumons.
Cette procédure peut mettre en route l'alarme de vos détecteurs de fumée, si vous en avez. Vous pouvez soit propager la fumée plus modérément, soit enlever les piles des détecteurs avant de bruler la sauge.
12. **Essayez de bruler de l'encens tout de suite après vos fumigations de sauge.** La sauge âcre est réputée pour sa résonance yang (mâle), tandis que l'encens plutôt yin (femelle) peut offrir une énergie complémentaire.
Essayez de faire sonner une cloche ou de frapper dans les mains entre votre séance de fumigation à la sauge et la combustion de l'encens. Cela peut renforcer l'effet purifiant du rituel spirituel.
13. **Envisagez de faire bruler de la sauge plus souvent.** Vous pourriez remarquer que cette pratique imprègne votre intérieur de lumière et de calme si vous pouvez faire bruler de la sauge au moins une fois par semaine.
Vous n'avez pas forcément besoin de faire un rituel de fumigation complet chaque fois que vous faites bruler de la sauge. Tout dépend de l'intensité avec laquelle vous voulez adhérer à cette tradition rituelle. Vous pouvez aussi faire bruler de la sauge plus simplement, comme vous le feriez pour de l'encens.
Envisagez de bruler de la sauge pour marquer un changement signification dans votre intérieur : un nouveau membre de la famille, un nouvel animal de compagnie, un nouvel emploi ou une nouvelle passion. Le fait de bruler de la sauge peut avoir pour vous n'importe quelle signification. Le plus important est de croire aux pouvoirs de la sauge pour donner plus de sens à votre vie. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-br%C3%BBler-de-la-sauge", "language": "fr"} |
Comment calculer une racine carrée à la main | Avant que n'arrivent les calculatrices et autres ordinateurs, on était bien obligé de calculer les racines carrées à la main, c'est ce que faisaient les étudiants et leurs professeurs. Il existe différentes méthodes pour calculer la racine carrée d'un nombre à la main. Alors que certaines méthodes ne vous donneront qu'un résultat approché, d'autres permettent d'obtenir une précision remarquable.
1. **Essayez de décomposer votre nombre en facteurs qui sont des carrés parfaits.** Cette méthode s'appuie sur la décomposition en facteurs, dont on prendra la racine de chacun d'eux (le résultat final sera soit un entier soit une valeur approchée). Les facteurs d'un nombre sont les nombres ou les chiffres qui, multipliés entre eux, donnent le nombre en question . Ainsi, les facteurs de 8 sont 2 et 4, car 2 x 4 = 8. Les carrés parfaits, quant à eux, sont des nombres qui sont le produit de deux nombres identiques Ainsi, 25, 36 et 49 sont des carrés parfaits parce qu'ils correspondent respectivement à 5, 6 et 7. Les facteurs qui sont des carrés parfaits, comme vous pouvez l'imaginer, sont des facteurs d'un nombre tout en étant des carrés parfaits. Pour cette méthode, le point de départ consiste à décomposer un nombre en facteurs qui sont des carrés parfaits.
Prenons un exemple. On va chercher la racine carrée de 400. En premier lieu, on va décomposer ce nombre en facteurs qui sont des carrés parfaits. 400 est un multiple de 100, mais c'est aussi un multiple de 25, un carré parfait. Mentalement, on sait que 400 = 25 x 16. Or, 16, étrangement, est aussi un carré parfait. En conséquence, les facteurs de 400, qui sont aussi des carrés parfaits, sont , puisque 25 x 16 = 400.
On peut dès lors écrire l'égalité suivante : √(400) = √(25 x 16).
2. **Calculez la racine de chacun des « facteurs-carrés parfaits ».** Il est établi que, pour tout nombre a et b, on a : √(a x b) = √(a) x √(b) . Grâce à cette propriété, Il suffit de calculer les racines et de multiplier entre eux les résultats obtenus.
Dans notre exemple, on calcule les racines de 25 et de 16, ce qui nous donne :
√(25 x 16)
√(25) x √(16)
5 x 4 =
3. **Bien sûr, c'est là le cas idéal.** Le plus souvent, il n'est pas possible de décomposer un nombre en un produit de carrés parfaits (400 est un cas vraiment exceptionnel !) À ce moment-là, il faut extraire le ou les carrés parfaits qui composent votre nombre et réduire l'ensemble à sa plus simple expression. On ne trouvera donc pas comme réponse un entier. Réduire une racine permet de mieux la manipuler ensuite. Donc, avec un nombre quelconque, on le décompose en un produit de carrés parfaits et de nombres quelconques.
Prenons comme exemple la racine carrée de 147. Ce nombre n'est pas le produit de 2 carrés parfaits. Le résultat qu'on obtiendra ne sera donc pas un entier. Pourtant 147 est bien le produit d'un carré parfait - 49 - et d'un nombre quelconque - 3 - Pourtant on peut réduire la racine de 147, ce qui donne ceci :
√(147)
= √(49 x 3)
= √(49) x √(3)
= =
4. **Si on vous le demande, faites le calcul.** À partir de votre racine réduite à sa plus simple expression, il est plus facile d'en estimer la valeur chiffrée en devinant la valeur de la racine restante. Pour cela, on encadre cette racine par les carrés parfaits proches et l'on essaie d'affiner par intuition et déduction.
Reprenons notre exemple. Comme 2 = 4 et que 1 = 1, nous pouvons en déduire que √(3) se situe entre 1 et 2 - probablement plus proche de 2 que de 1. Estimons-la à 1,7. Donc, on fait 7 x 1,7 =. Quand on calcule de façon plus juste, avec une calculatrice, par exemple, on obtient. On n'était pas très loin !
Cela marche aussi pour des nombres plus grands. Par exemple, √(35) doit être entre 5 et 6 (probablement plus proche de 6). 5 = 25 et 6 = 36. 35 est donc bien entre 25 et 36 et sa racine est donc entre 5 et 6. Comme 35 vient juste avant 36, la réponse doit être très proche de 6. Avec une calculatrice, on trouve environ 5,92 - c'est bon !
5. **Sinon, vous faites la décomposition comme ci-dessus.** Ensuite, il n'est pas toujours obligatoire de chercher les carrés parfaits : on peut tout décomposer en facteurs premiers. Là, il est possible, par le jeu des décompositions, de trouver des facteurs qui apparaissent deux fois. Repérez toutes ces « paires » de facteurs premiers. Si votre décomposition fait apparaitre 2 facteurs premiers identiques, vous les retirez tous les deux de la racine et vous en mettez un devant la racine.
Prenons le cas de la racine carrée de 45 en utilisant cette méthode. On sait que 45 = 9 x 5 et que 9 = 3 x 3. Partant de là, on peut récrire la racine avec la décomposition en facteurs premiers : √(3 x 3 x 5). Pour réduire la racine à sa plus simple expression, il faut retirer les deux 3 de la racine et en mettre un devant la racine :. Désormais, vous pouvez facilement donner une valeur approchée.
Prenons un dernier exemple : essayons de trouver la racine carrée de 88 :
√(88)
= √(2 x 44)
= √(2 x 4 x 11)
= √(2 x 2 x 2 x 11). Il y a plusieurs 2 et comme c'est un nombre premier, on ne peut décomposer davantage. On va pouvoir sortir une paire de 2 de dessous la racine et mettre 2 devant la racine.
Réduite à sa plus simple expression, la racine donne : 2 √(2 x 11) ou encore. À ce stade, vous pouvez calculer la valeur approximative de votre racine en estimant √(2) et √(11) et en multipliant le tout par 2.
6. **Groupez les chiffres de votre nombre en paires.** On va faire une sorte de division classique, mais elle est un peu différente quand même ! On va trouver la racine carrée exacte, chiffre après chiffre. Pour être plus efficace, vous allez vous construire un cadre de division et découper votre nombre en tranches de deux chiffres (paires). En premier lieu, tracez une ligne verticale qui sépare votre feuille en deux parties égales, puis tracez une petite ligne horizontale, dans la partie de droite. Cette ligne sera mise vers le haut. Vous obtenez ainsi un petit espace en haut et un plus grand en bas. Enfin, divisez votre nombre en tranches de deux chiffres en commençant à la virgule. Selon ce principe, 79 520 789 182,47897 devient « 7 95 20 78 91 82, 47 89 70 ». Inscrivez votre nombre dans le coin supérieur gauche.
À titre d'exemple, calculons la racine carrée de 780,14. Divisez votre espace à l'aide de deux lignes et inscrivez « 7 80, 14 » en haut à gauche. Vous le remarquez, il y a une tranche à gauche qui n'a qu'un chiffre : ce n'est pas grave, c'est normal ! Vous inscrirez votre réponse (c'est-à-dire la racine carrée de 780,14) en haut à droite.
7. **Trouvez le plus grand entier n dont le carré est inférieur ou égal à la paire la plus à gauche.** En effet, on commence toujours avec la « tranche » (paire) le plus à gauche, que ce soit une paire ou pas. Trouvez le plus grand carré est inférieur ou égal à cette paire et prenez la racine carrée de ce carré parfait. Ce nombre, c'est n. Inscrivez n en haut à droite et inscrivez son carré (n) en bas à droite de la division.
Dans notre exemple, la « tranche » (paire) le plus à gauche est 7. Nous savons que : 2 (= 4) ≤ 7 < 3 (= 9), on peut alors dire que n = 2, car c'est le plus grand entier dont le carré est inférieur ou égal à 7. Inscrivez 2 dans le secteur supérieur droit. C'est le premier chiffre de votre réponse finale. Inscrivez 4 (carré de 2) en bas à droite de la division. Ce nombre aura son importante à la prochaine étape.
8. **Soustrayez** Ce carré que vous venez de calculer, vous devez le retrancher de la tranche de départ. Inscrivez ce nombre juste sous la première tranche et faites la soustraction. Inscrivez les résultats en dessous.
Dans notre exemple, il faut écrire 4 sous le 7 et faire la soustraction, ce qui nous donne.
9. **Abaissez la prochaine paire.** Il faut maintenant abaisser au niveau du 3 de la soustraction la paire suivante, celle qui se trouve juste à gauche. Multipliez mentalement par 2 le nombre qui se trouve dans le coin supérieur droit de la division et inscrivez le résultat dans l'espace en bas à droite de la même division, en dessous de votre première ligne de calcul. Sur cette deuxième ligne, à côté du chiffre que vous avez mis, ajoutez '"_ x _="'
Dans notre exemple, la prochaine paire est « 80 ». Inscrivez « 80 » à côté du reste qu'on a trouvé, soit le 3. On multiplie mentalement par 2 le nombre qui se trouve dans le coin supérieur droit de la division. Ici, c'est 2, donc 2 x 2 = 4. Inscrivez « 4 » en bas à droite, sur la deuxième ligne, puis on ajoute
10. **Reste à remplir les blancs.** Ces deux « trous » doivent être remplis avec le même entier. La multiplication devra donner un résultat inférieur ou égal au nombre qui se trouve à gauche.
Dans notre exemple, si on met par exemple 8, on obtient : 4(8) x 8 = 48 x 8 = 384. C'est plus grand que 380. 8 est donc trop grand, mais de peu. Essayons 7. On a donc : 4(7) x 7 = 329. Parfait ! 329 est inférieur à 380. Inscrivez alors 7 dans le secteur supérieur droit. C'est le second chiffre de votre résultat, la future racine carrée de 780,14.
11. **Comme précédemment, soustrayez ce produit (en bas à droite) du nombre initial (à gauche).** Posez l'opération et faites-la. Marquez le résultat.
Dans notre exemple, vous devez ôter 329 de 380, ce qui nous donne.
12. **Répétez l'étape 4.** Abaissez la paire suivante du nombre initial. Quand vous allez arriver à la virgule, mettez une virgule dans le coin supérieur droit. On multiplie mentalement le nombre de ce coin-là par 2 et ce résultat, on l'inscrit dans la partie inférieure droite, sur la troisième ligne et on ajoute («_ x _ »).
Dans notre exemple, on rencontre en effet la virgule de 780,14, donc, on en met une après le 27 en haut à droite. On abaisse à gauche la nouvelle paire -14 -. On multiplie 27 par 2, soit 54 qu'on inscrit dans la partie inférieure droite, sur la troisième ligne, ce qui nous donne : « 54 _ x _= ».
13. **Répétez les étapes 5 et 6.** Comme tout à l'heure, il reste à remplir les blancs. Ces deux « trous » doivent être remplis avec le même entier. La multiplication devra donner un résultat inférieur ou égal au nombre qui se trouve à gauche.
Dans notre exemple, 549 x 9 = 4 941, ce qui est inférieur à 5 114. Il n'y a pas d'autre réponse possible ! Vous mettez donc un 9 dans le coin supérieur droit et vous ôtez 4 941 de 5 114 dans la partie gauche : 5 114 - 4 941 = 173.
14. **Si vous devez continuer, il faut alors abaisser une paire de 0, puis répétez les étapes 4 ; 5 et 6.** En fait, tout va dépendre de la précision que vous voulez ou qu'on vous a demandée. Chaque fois, vous abaisserez une paire de 0 et vous ferez les calculs.
15. **Imaginez le nombre dont vous cherchez la racine carrée comme la surface S d'un carré (la forme géométrique).** Vous le savez, la surface d'un carré de côté L est L. Donc, trouver la racine carrée de votre nombre, c'est chercher le côté L d'un carré de surface L.
16. **On appellera A le premier chiffre de L (la racine carrée que nous essayons de calculer).** B sera le deuxième chiffre de L, C le troisième, etc.
17. **Donnons également un nom à chaque tranche de S.** On appellera Sa la première paire de chiffres de S, Sb la deuxième paire, etc.
18. **Comprenez bien ce qu'est cette division particulière.** On fait une vraie division, celle où le dividende est votre nombre de départ et où le diviseur est la racine carrée de ce même nombre. Ici, la différence avec une division « normale », c'est qu'au lieu de prendre un chiffre à la fois au dividende, on en prend deux (racine carrée oblige !) Sinon le principe reste le même !
19. **Trouvez le plus grand nombre dont le carré est inférieur ou égal à Sa.** Le premier chiffre de votre racine, A, est le plus grand entier dont le carré n'est pas supérieur à Sa (A doit satisfaire l'inéquation suivante : A² ≤ Sa < (A+1)²). Dans notre exemple, Sa = 7 et 2² ≤ 7 < 3², donc A = 2.
Cela fonctionne comme une division classique. Admettons que vous vouliez diviser 88962 par 7. Par quoi commencez-vous ? Vous cherchez combien il va de fois 7 (le diviseur) dans 8 (le premier chiffre du dividende). Mathématiquement, vous cherchez un entier d qui remplisse la condition suivante : 7×d ≤ 8 < 7×(d+1). ici, d vaudra 1.
20. **Visualisez bien ce carré dont la surface est en fait le nombre dont vous cherchez à calculer la racine.** Votre réponse, la racine carrée de votre nombre de départ, est L, laquelle valeur est le côté du carré de surface S (votre nombre de départ). Les chiffres A, B et C sont les trois chiffres de notre valeur L. Si la réponse est un nombre compris entre 10 et 99, L= (10A) + B ; si la réponse est comprise entre 100 et 999, L = (100A) +10B + C, etc.
Dans notre exemple,. 10A+B est notre réponse L, A représentant les dizaines et B les unités. Ainsi, avec A=1 et B=2, 10A+B sera le nombre 12. est la surface de tout le carré, est la surface du plus grand carré inscrit dans le grand, est la surface du plus petit carré inscrit dans le grand et est la surface de chacun des deux rectangles restants pour compléter le carré de départ. Vous le voyez, on cherche à reconstituer le carré de départ par une approche successive, fait de carrés et de rectangles intermédiaires.
21. **Ôtez A² de Sa.** Abaissez une paire (Sb) à partir de S. Sa Sb constituent presque la surface totale du carré de base, donc soustrayez la surface du grand carré à l'intérieur du carré. Ce qui reste est le nombre N1 obtenu à gauche lors de l'étape 4 (N1 = 380 dans notre exemple). N1 est égal à 2 x 10A x B + B² (surface des deux rectangles + surface du petit carré).
22. **Cherchez N1 = 2×10A×B + B², qu'on peut aussi écrire :** N1 = (2×10A + B) × B. Dans notre exemple, vous avez déjà N1 (380) et A (2) : ne reste plus qu'à trouver B ! À l'évidence, B ne sera pas un entier, donc vous devez trouver l'entier B qui remplit la condition suivante : (2×10A + B) × B ≤ N1. On a au final : N1 < (2×10A + (B+1)) × (B+1)).
23. **Faites les calculs.** Pour résoudre cette équation, multipliez A par 2, placez-le dans la position du nombre des dizaines (ce qui revient à multiplier le résultat par 10), placez B dans la position du nombre des unités et multipliez le nouveau résultat par B. Ce nombre est donc : (2x10A + B) x B, et cela correspond exactement à ce que vous faites lorsque vous écrivez « N_ x _ = » (Avec N = 2xA) dans la partie inférieure à droite lors de l'étape 4. Et lors de l'étape 5, vous cherchez le plus grand entier B qui peut remplacer les signes « _ » tel que (2×10A + B) × B ≤ N1.
24. **Soustrayez la surface (2×10A + B) × B à la surface totale (à gauche, comme dans l'étape 6), ce qui vous donne la surface :** S-(10A+B)² qui n'est pas encore prise en compte (et qui sera utilisée pour calculer le chiffre suivant en utilisant la même méthode qu'au-dessus).
25. **Pour obtenir le troisième chiffre, répétez la manœuvre.** Abaissez la paire suivante (Sc) depuis S pour obtenir N2 à gauche Cherchez le plus grand entier C qui satisfasse la condition suivante : (2×10×(10A+B)+C) × C ≤ N2 (ce qui équivaut à écrire deux fois le nombre à deux chiffres « A B » suivi de « _ x _ = » et à trouver le plus grand entier qui peut remplacer les signes « _ »). | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/calculer-une-racine-carr%C3%A9e-%C3%A0-la-main", "language": "fr"} |
Comment voir les réponses aux formulaires Google Forms sur iPhone ou iPad | Apprenez à ouvrir le résumé et la ventilation de toutes les réponses soumises à un formulaire Google Forms que vous avez créé ou que vous gérez, depuis votre iPhone ou iPad. Il vous faudra utiliser l’application Google Drive pour voir votre formulaire.
1. **Ouvrez l’app Google Drive sur votre iPhone ou iPad.** Son icône est un triangle bleu, vert et jaune. Vous pouvez la trouver sur votre écran d’accueil ou dans un dossier des applications.
2. **Descendez et appuyez sur le formulaire à ouvrir.** Les formulaires sont représentés par une icône violette dans la liste de vos documents. Appuyez sur votre formulaire pour l’ouvrir en plein écran.
C’est l’onglet QUESTIONS de votre formulaire qui s’ouvre en premier. Vous y trouverez les questions et options de réponses.
3. **Appuyez sur l’onglet RÉPONSES en haut à droite.** Ce bouton est sous le nom de votre formulaire en haut à droite de la page.
L’onglet RÉPONSES va s’ouvrir sur la page RÉSUMÉ. Vous pourrez y voir un résumé de l’ensemble des réponses envoyées.
4. **Jetez un œil au résumé de toutes les réponses.** Sur la page RÉSUMÉ, vous trouverez des graphiques ainsi que le nombre total de réponses soumises à chacune de vos questions.
5. **Appuyez sur INDIVIDUEL en haut à gauche.** Vous trouverez ce bouton à côté du bouton RÉSUMÉ en haut à gauche de votre formulaire. Une ventilation de chaque réponse aux questions de votre formulaire va s’afficher.
6. **Consultez les réponses individuelles à vos questions.** Faites défiler la page INDIVIDUEL pour voir la ventilation des réponses de chaque personne à chacune des questions de votre formulaire. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/voir-les-r%C3%A9ponses-aux-formulaires-Google-Forms-sur-iPhone-ou-iPad", "language": "fr"} |
Comment attraper un hamster | Les hamsters adorent détaler, surtout après les avoir attrapés, c'est pourquoi il est normal qu'ils essaient de s'échapper du confort de leur cage de temps en temps. Si vous rentrez chez vous pour découvrir que la cage de votre hamster est vide, ne vous inquiétez pas. Tout propriétaire de hamster doit faire face à un moment ou à un autre à une évasion réussie. Avec suffisamment de patience et de persévérance, vous ramènerez votre hamster dans sa cage, sain et sauf.
1. **Fermez toutes les portes.** Avant de pouvoir attraper le hamster, vous devez restreindre sa liberté de mouvement. Fermez le plus de sorties possible, car il sera beaucoup plus difficile d'attraper votre hamster une fois qu'il sera dehors .
Si vous savez dans quelle pièce se trouve le hamster, fermez toutes les portes qui permettent d'en sortir.
2. **Bouchez les trous et les sorties éventuelles.** Les hamsters peuvent utiliser les escaliers et se faufiler rapidement dans de petits espaces. Utilisez des serviettes pour boucher les ouvertures sous les portes et pour sceller les pièces de votre maison .
Vous devriez aussi sceller les bouches d'aération et les fissures larges au niveau des plinthes pour vous assurer que le hamster ne s'y cache pas.
Avant de boucher quoi que ce soit, assurez-vous de jeter un œil dans les bouches d'aération et les fissures en utilisant une lampe torche pour vous assurer que le hamster ne s'y cache pas déjà.
3. **Avertissez tous les occupants de la maison que le hamster s'est échappé.** Informez tout le monde que le hamster est en liberté pour qu'ils vous aident à fermer les portes et les sorties possibles .
S'il y a un animal domestique ou un enfant dans la pièce, faites-les sortir de la pièce pour pouvoir vous concentrer sur le hamster.
Si vous vous inquiétez que vos autres animaux domestiques puissent blesser le hamster, par exemple votre chat, gardez-le dans une pièce séparée ou demandez à quelqu'un de le maintenir.
4. **Regardez autour de la cage du hamster et dans ses cachettes habituelles.** Parfois, les hamsters ne s'aventurent pas plus loin que la zone autour de leur cage et il vous sera facile de les trouver. Votre hamster pourrait aussi avoir une cachette préférée où il se réfugie lorsqu'il s'échappe. En général, ces zones sont étroites, sombres et il peut y entrer facilement. Voici quelques exemples :
à l'intérieur de boite, par exemple une boite à mouchoirs ou dans une poubelle vide
sous le canapé, le lit et les fauteuils
derrière et sous la bibliothèque
dans les placards et les commodes
à l'intérieur des tiroirs de la cuisine et de la commode (lorsque vous cherchez dans les tiroirs, évitez de les refermer trop loin au cas où le hamster se cacherait derrière)
derrière de gros meubles comme les tables, les vases, les miroirs qui se trouvent sur le sol
5. **Repérez des bruits qui indiquent que le hamster gratte ou ronge quelque chose.** La plupart des hamsters vont ronger des objets pour se cacher dedans. Votre hamster pourrait aussi passer par un trou de 2 cm de diamètre, c'est pourquoi il pourrait essayer de ronger ou de gratter des objets ou même une fissure dans le mur. Éteignez les sources de bruits et éteignez les lumières. Attendez sans bouger et écoutez les sons de la pièce pour voir si votre hamster ronge ou gratte quelque chose. De cette façon, vous arriverez à déterminer l'endroit où se cache votre animal .
6. **Vérifiez les bouts de nourriture et les crottes.** Parfois, les hamsters qui s'échappent prennent avec eux plusieurs graines de tournesol. Recherchez des morceaux de graines de tournesol que votre hamster aurait pu laisser près de ses cachettes habituelles. Vous pourriez utiliser une torche électrique pour vérifier dans les coins étroits et sombres .
Votre hamster pourrait aussi se retrouver dans la salle de bain lorsqu'il s'enfuit de sa cage. Recherchez les bouts de nourriture ou les crottes, car ce sont des indices qui pourront vous amener droit à votre hamster.
7. **Utilisez un chemin de graines de tournesol.** Si vous savez dans quelle pièce se trouve votre hamster et si vous avez bouché toutes les sorties et les cachettes possibles, vous pouvez essayer d'appâter le hamster avec des graines de tournesol .
Mettez en place un chemin avec 10 graines de tournesol qui mène à la cage du hamster. Ensuite, éteignez toutes les lumières de la pièce et asseyez-vous sans faire de bruit dans un coin.
Votre hamster va être attiré par les graines et devrait alors se montrer. Il pourrait même rentrer tout seul dans sa cage. Cependant, vous allez peut-être devoir attendre un moment dans l'obscurité avant qu'il ne montre le bout de son nez.
Vous pouvez aussi saupoudrer le sol de farine autour des graines. De cette façon, lorsque le hamster viendra manger les graines, vous pourrez ensuite voir dans quelle direction il est parti.
8. **Mettez en place un piège avec un seau.** C'est une des façons les plus populaires d'attraper les hamsters fugitifs. C'est aussi un piège très simple que vous pouvez mettre en place facilement avec un seau, une serviette, des boites ou des livres et une poignée de friandises .
Retournez un grand seau en plastique, l'ouverture sur le dessus. Posez une serviette sur le seau pour amortir la chute du hamster lorsqu'il tombera dans le piège.
Posez une poignée de friandise sur la serviette au-dessus du seau pour appâter le hamster. Vous pouvez choisir du beurre de cacahouètes sur un biscuit sec, quelques graines de tournesol ou d'autres friandises qui possèdent une odeur forte et appétissante. Vous pourriez aussi installer une feuille de laitue ou une bouteille d'eau pour que le hamster ait quelque chose à boire pendant qu'il vous attend dans le seau.
Mettez en place une échelle qui amène en haut du seau. Utilisez un empilement de livres, de Legos ou de petites boites pour faire des escaliers et aider le hamster à atteindre l'appât et donc le piège.
Vous pouvez aussi mettre des graines de tournesol ou d'autres friandises sur chacune des marches qui mènent en haut du seau pour vous assurer que le hamster y arrive et tombe dans le seau.
Fermez la porte de la pièce et vérifiez régulièrement le seau pour voir si le hamster n'est pas tombé dedans.
9. **Laissez la porte de la cage ouverte pendant la nuit.** Les hamsters sont des créatures nocturnes, c'est pourquoi il sera probablement plus actif pendant la nuit. Si vous avez passé la journée à chercher votre hamster sans le trouver, essayez de mettre quelques graines de tournesol dans sa cage et laissez la porte de la cage ouverte pendant la nuit. Le hamster pourrait retourner de lui-même dans la cage et s'y endormir .
Vérifiez la cage au matin pour confirmer sa présence à l'intérieur, sain et sauf. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/attraper-un-hamster", "language": "fr"} |
Comment exporter des contacts depuis Outlook 2010 | Outlook, le logiciel de messagerie de Microsoft est un outil très performant vous permettant de gérer à la fois vos calendriers ou vos contacts, recevoir vos messages électroniques et encore bien d'autres fonctionnalités à découvrir par vous-même. Cependant, vous pourriez avoir envie ou besoin d'utiliser ces données dans un autre programme et il vous faudra alors tout d'abord les exporter depuis Outlook avant de les enregistrer dans une feuille de calcul par exemple. Vous pourrez ensuite utiliser ces données comme bon vous semble avec un autre programme.
1. **Démarrez votre Outlook 2010 et attendez que toutes vos données soient chargées.**
2. **Cliquez sur l'onglet Fichier dans la barre d'outils d'Outlook.** Sélectionnez ensuite dans le menu déroulant.
3. **Cliquez sur Options avancées.** Cela se trouve sur la gauche, dans la fenêtre de dialogue qui vient de s'ouvrir.
4. **Cherchez désormais la section Exporter.** Dans cette section, cliquez sur le bouton. L'assistant « Importer et exporter » devrait alors apparaitre à l'écran.
5. **Dans votre assistant « Importer et exporter ».** Cliquez sur. Cliquez ensuite le bouton.
6. **Sélectionnez le format.** Dans la rubrique « Créer un fichier de type », sélectionnez le format de fichier de votre choix parmi les nombreuses options proposées.
Utilisez le type de fichier appelé « Valeurs séparées par une virgule » (.csv) si vous utilisez Outlook 2010 avec un système d'exploitation Windows (Vista, 7 ou 8 par exemple) et que vous souhaitez importer vos données vers un logiciel tiers. Un fichier.csv est similaire à un fichier Excel mis à part le fait qu'il ne possède d'entête .
Utilisez le type de fichier « Feuille de calcul Excel » (.xls) si vous souhaitez pouvoir accéder au fichier et vous en servir comme d'une sauvegarde ou si vous souhaitez utiliser ces données dans Excel.
Choisissez le type de fichier « Données Mac » (.olm) si vous souhaitez utiliser ces données avec un autre programme fonctionnant sous Mac.
Utilisez le type de fichier « Données Outlook » (.pst) si vous souhaitez importer vos données dans un autre Outlook (sur un autre ordinateur par exemple).
7. **Sélectionnez le type de données que vous souhaitez exporter.** Dans notre cas, vous sélectionneriez le dossier et désélectionneriez les dossiers et.
8. **Sélectionnez ensuite le dossier de contacts à exporter.** Si vous possédez plusieurs dossiers de contacts, il vous faudra alors d'abord choisir un dossier en particulier avant de pouvoir exporter vos données.
Si vos données sont sauvegardées dans différents dossiers, il vous faudra alors exporter chaque dossier les uns après les autres.
9. **Cliquez sur le bouton Suivant.** Une boite de dialogue relatif à l'enregistrement de votre fichier apparaitra alors.
10. **Sélectionnez un dossier de destination pour enregistrer votre fichier.** Dans la boite de dialogue nommée « Enregistrer le fichier exporté sous », utilisez l'option pour choisir un dossier de votre ordinateur comment dossier de destination .
11. **Donnez un nom à votre fichier avant de le sauvegarder.** Cliquez ensuite sur.
12. **Cliquez sur Suivant dans la boite de dialogue nommée Exporter vers un fichier.** Cliquez finalement sur. Votre fichier va être enregistré sur votre ordinateur.
13. **Faites un clic droit sur le nom du contact partagé.** Choisissez ensuite.
14. **Sélectionnez le dossier Contacts.** Placez-y ce que vous avez copié.
15. **Choisissez le sous-dossier.** Faites comme expliqué plus haut, mais en sélectionnant le sous-dossier que vous venez de créer : choisissez , puis le sous-dossier qui se nomme également Contacts ou Contacts1... | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/exporter-des-contacts-depuis-Outlook-2010", "language": "fr"} |
Comment soulager la douleur provoquée par un appareil orthodontique | Pour obtenir des dents bien alignées, cela vaut la peine de supporter un appareil orthodontique. Cependant, l'inconfort provoqué par ces appareils peut parfois se montrer décourageant. Cet inconfort est provoqué par la pression exercée sur votre dentition, que le corps traduit par des signaux douloureux. L'intensité de cette réponse varie en fonction de l'âge, du niveau de stress et de l'état de santé général . Il n'existe pas de remède miracle pour faire disparaitre la douleur due au port d'appareil orthodontique, mais différentes dispositions peuvent réduire la douleur.
1. **Consommez des aliments mous durant les premiers jours.** Les douleurs liées à la pose d'un appareil orthodontique sont les plus fortes durant les premières journées, de 24 à 72 heures selon les cas. Il est donc important de consommer des aliments ne requérant pas de mastication durant les premiers jours. La compote de pommes, la purée et la soupe sont de bons choix.
2. **Consommez des aliments froids ou glacés.** La consommation de crème glacée pourra vous soulager en engourdissant les zones douloureuses de votre bouche. Vous pouvez également sucer des glaçons, en positionnant ce dernier au niveau de la zone la plus douloureuse. La glace engourdira votre bouche, réduisant aussi bien la douleur que l'inflammation.
Vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, congeler un anneau de dentition pour bébé. Vous pouvez le mordre ou simplement le laisser dans votre bouche pour vous soulager un peu.
Évitez de croquer ou de mâcher de la glace. Les aliments durs peuvent endommager votre appareil orthodontique et le rendre moins efficace.
Essayez également de boire de l'eau froide.
3. **Évitez les aliments et les boissons acides.** Les aliments et les boissons à base d'agrumes ou d'autres ingrédients acides peuvent aggraver les douleurs et les plaies de la bouche. Ils sont à éviter pour ne pas irriter davantage votre bouche.
4. **Évitez les aliments durs ou collants.** Évitez certains types d'aliments afin de ne pas endommager votre appareil orthodontique, ce qui pourrait revenir cher et provoquer des douleurs plus importantes encore. Les aliments durs ou collants tels que les noix, les caramels, les bonbons, les chips ou la viande séchée sont à proscrire.
Évitez aussi de mordiller des objets durs, comme le bout de votre crayon ou bien un glaçon.
5. **Prenez un antalgique.** On trouve des antalgiques en vente libre, comme le paracétamol, qui peuvent apaiser un peu les douleurs liées au port d'appareil orthodontique. Prenez un comprimé toutes les quatre heures, en suivant attentivement la notice. Évitez de prendre ce médicament en ayant le ventre vide pour limiter les risques de douleurs d'estomac. Avalez le comprimé avec un grand verre d'eau.
Respectez toujours la posologie lorsque vous prenez un médicament, même disponible en vente libre .
Il est aussi possible de prendre de l'ibuprofène pour soulager les douleurs, mais la plupart des dentistes le déconseillent, car cela ralentit le réalignement des dents. Quoi qu'il en soit, ne prenez pas les deux médicaments en même temps, choisissez-en un !
6. **Utilisez un anesthésiant local.** Il existe plusieurs médicaments disponibles en vente libre capables d'engourdir la zone douloureuse pour réduire la douleur. Ce sont des anesthésiants, ce qui signifie qu'ils ne font disparaitre la douleur que quelques heures. On en trouve sous forme de gel et de bain de bouche. Demandez conseil à votre pharmacien.
Suivez les instructions données sur la notice d'utilisation. Vérifiez toujours que vous ne présentez pas d'allergie à l'un des composants.
7. **Rincez-vous la bouche à l'eau salée.** L'eau salée peut traiter les petites plaies provoquées par le frottement de l'appareil contre les joues et apaiser les douleurs buccales. Vous pouvez en fabriquer facilement vous-même en mélangeant une cuillère à café de sel de mer avec un verre d'eau tiède jusqu'à la dissolution complète du sel. Prenez-en une gorgée et rincez-vous longuement la bouche, puis recrachez dans le lavabo .
Appliquez l'anesthésiant plusieurs fois par jour durant les premiers jours. Renouvelez chaque fois que vous ressentez une douleur particulièrement forte.
8. **Rincez-vous la bouche avec de l'eau oxygénée diluée.** L'eau oxygénée est un antiseptique capable de réduire l'inflammation douloureuse dans votre bouche. Mélangez à doses égales de l'eau et de l'eau oxygénée dosée à 3 % dans un verre. Prenez une gorgée de ce mélange dans votre bouche et rincez-vous la bouche avec durant environ une minute, avant de la recracher dans le lavabo. Répétez plusieurs fois par jour.
On trouve aussi en pharmacie et en parapharmacie des produits formulés spécialement pour les irritations buccodentaires, à base d'eau oxygénée. Demandez conseil à votre pharmacien.
Certaines personnes ont du mal à supporter le gout de l'eau oxygénée, ainsi que la mousse qui se forme nécessairement au contact de la salive.
9. **Appliquez de la cire orthodontique.** La cire dentaire ou cire orthodontique est utilisée pour isoler l'appareil dentaire de l'intérieur de la bouche. On en trouve dans les pharmacies et parapharmacies, mais votre dentiste vous en a peut-être également donné lors de la pose de votre appareil.
Pour appliquer la cire, commencez par en prélever un petit morceau. Faites-en une petite boule, de la taille d'un petit pois. Le fait de malaxer la cire la ramollit et la rend plus facile à appliquer. Séchez la zone de votre appareil sur laquelle vous souhaitez appliquer de la cire avec un mouchoir en papier, puis appliquez la cire en la pressant sur l'appareil. Répétez aussi souvent que nécessaire.
10. **Portez les élastiques livrés avec votre appareil orthodontique.** Ces petits élastiques aident vos dents et votre mâchoire à s'aligner correctement. Ils s'accrochent directement sur l'appareil. Le fait de les porter réduit le temps de traitement orthodontique, c'est donc vraiment mieux pour vous de les porter. Votre orthodontiste vous conseillera très certainement de les porter le plus possible. On recommande de les porter dès que possible, en dehors des repas et du brossage des dents. Il faut aussi les changer régulièrement.
Les élastiques sont souvent inconfortables au début. Cependant, ils sont encore plus inconfortables lorsqu'on n'a pas l'habitude de les porter. Mieux vaut donc les porter le plus régulièrement possible que quelques heures par-ci par-là. Vous vous y habituerez plus vite de cette façon .
11. **Choisissez un dentifrice pour dents sensibles.** La plupart des marques de dentifrice proposent une gamme pour dents sensibles contenant du potassium de nitrate, un ingrédient qui protège les nerfs des gencives et en réduit la sensibilité. La plupart des marques utilisent du nitrate de potassium de synthèse, mais certaines marques de produits naturels l'utilisent sous sa forme naturelle . Les deux formes de nitrate de potassium sont sures pour la santé.
Suivez les instructions données sur l'emballage de votre tube de dentifrice.
12. **Utilisez une brosse à dents souple.** Les poils des brosses à dents peuvent être souples, médiums ou durs. Une brosse à dents souple sera plus douce avec vos dents et vos gencives. Préférez une brosse à dents souple.
13. **Brossez-vous les dents doucement.** Si vous avez l'habitude de vous brosser les dents énergiquement, le brossage sera particulièrement douloureux après la pose de votre appareil dentaire. Les premiers jours, brossez-vous les dents très doucement, avec des mouvements circulaires. Prenez votre temps pour vous laver les dents et ouvrez lentement la bouche.
14. **Brossez-vous les dents après chaque repas.** Les porteurs d'appareil orthodontique doivent absolument de brosser les dents et passer du fil dentaire après chaque repas, même en déplacement ou au bureau. Si vous ne prenez pas les précautions nécessaires, vous risquez des caries, des problèmes de gencives et autres. Pendant toute la durée du traitement orthodontique, vous devez prêter une attention accrue à la propreté de vos dents.
Ayez toujours sur vous un mini tube de dentifrice, une brosse à dents de voyage et du fil dentaire pour être en mesure de vous laver les dents chaque fois que vous mangez, même en-dehors de chez vous.
15. **Attendez un peu avant de consulter votre orthodontiste.** Il est normal d'avoir un peu mal les premiers temps. Si la douleur est intolérable et qu'elle dure plus d'une semaine ou deux, consultez à nouveau votre orthodontiste pour vérifier avec lui que tout va bien.
16. **Demandez à votre orthodontiste de desserrer votre appareil.** Un appareil trop serré ne réalignera pas forcément vos dents plus vite ni plus efficacement . Demandez à votre orthodontiste s'il pense que votre appareil est assez serré.
17. **Demandez à votre orthodontiste de couper les fils qui dépassent.** Si des fils de fer dépassent de votre appareil dentaire et blessent l'intérieur de vos joues, demandez à votre orthodontiste de les couper. Sans cela vous risquez des blessures buccales. Le soulagement devrait être immédiat.
18. **Demandez-lui de vous prescrire des antalgiques.** Votre orthodontiste sera en mesure de vous prescrire des antalgiques plus forts que ceux disponibles en vente libre, si vous en ressentez le besoin.
Votre orthodontiste vous conseillera peut-être de mordre dans un objet pour favoriser la circulation sanguine dans les gencives et soulager la douleur. En mordant dans un objet pendant quelques minutes toutes les heures, la douleur peut diminuer .
19. **Demandez des conseils supplémentaires pour lutter contre la douleur.** Votre orthodontiste aura peut-être des conseils spécifiques à vous donner en fonction de votre cas particulier. Son expérience lui permet de connaitre différentes astuces qui ont fonctionné pour d'autres patients dans le passé.
20. **Choisissez votre moment.** Vous n'aurez probablement pas beaucoup de choix dans la date pour prendre rendez-vous afin de faire réajuster votre appareil dentaire, mais si vous le pouvez, essayez de choisir un moment où vous n'avez pas d'échéance ou de rendez-vous important. Si possible, prenez un rendez-vous en fin de journée afin de pouvoir rentrer directement chez vous ensuite.
21. **Faites le plein d'aliments adaptés.** Vous aurez la bouche assez sensible pendant quelques jours après le réajustement de votre appareil dentaire. Prévoyez de manger des aliments comme de la purée de pommes de terre, du flan ou de la soupe pendant quelques jours.
22. **Prenez un antalgique avant le rendez-vous.** Prenez un antalgique avant le rendez-vous pour qu'il agisse pendant celui-ci. Cela diminuera notablement la douleur et l'inconfort lié à votre appareil dentaire. Pour continuer à garder la douleur sous contrôle, prenez un autre comprimé 4 à 6 heures après le premier.
23. **Parlez de vos soucis à votre orthodontiste.** Si vous rencontrez des problèmes liés à votre appareil dentaire comme des plaies buccales qui ne cicatrisent pas ou des migraines, c'est le moment d'en parler à votre orthodontiste. Il peut être possible de faire d'autres ajustements en tenant compte de ces problèmes spécifiques. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/soulager-la-douleur-provoqu%C3%A9e-par-un-appareil-orthodontique", "language": "fr"} |
Comment envoyer un fax en utilisant une imprimante Canon MX410 | Envoyer un fax sur une imprimante Canon PIXMA MX410 est simple et facile. Il s'agit d'une imprimante complète sans fil possédant des fonctionnalités de fax. Il suffit d'activer la fonction de fax sur l'imprimante et envoyer le fax.
1. **Allumez l'imprimante Canon MX410, si ce n'est pas encore fait.**
2. **Appuyez sur le bouton Fax.** Le mode Fax sera activé.
3. **Placez les documents à faxer dans le plateau approprié pour cela.**
4. **Appuyez sur le bouton Fax Quality (Qualité du fax).** Un menu de contraste s'affichera sur l'écran.
5. **Ajustez le contraste.** Sélectionnez le bouton de gauche ou de droite pour choisir le contraste que vous voulez, puis sélectionnez.
6. **Sélectionnez le bouton de gauche ou de droite pour choisir la résolution que vous voulez.** Vous pouvez choisir entre les options pour les documents de textes uniquement, ou pour de bonnes résolutions ou si vous faxez des photos.
7. **Sélectionnez OK.** Le mode Fax s'activera de nouveau.
8. **Tapez le numéro de fax du destinataire à l'aide du clavier de l'imprimante.**
9. **Sélectionnez l'un des boutons ci-dessous pour envoyer le fax.** pour envoyer le fax en couleur.
pour envoyer le fax en blanc et noir . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/envoyer-un-fax-en-utilisant-une-imprimante-Canon-MX410", "language": "fr"} |
Comment se faire des amis et influencer les gens | Bien plus que le sujet de livres de psychologie à succès, se faire des amis(es) et réussir à influencer les gens est en fait un but que la plupart d'entre nous cherchent à atteindre. Mais pour cela, il vous faudra de la patience, de l'entrainement et de la force de caractère.
1. **Habillez-vous bien** Pensez aux costumes. Les gens se déguisent pour renvoyer aux autres une image qu'ils comprendront immédiatement, que le costume soit un costume de zombie, de pompier, ou encore un costume de mariée. Le fait est : toutes les tenues que vous portez sont des costumes, même les habits que vous portez au quotidien. Ils en disent beaucoup sur vous aux personnes qui vous voient. Utilisez vos habits pour renvoyer aux autres une image de vous-même qui leur montre des traits de personnalités qu'ils recherchent chez un ami : la confiance en soi, le bonheur, la stabilité.
De manière générale, cela implique de porter des vêtements propres, nets et qui vous vont bien. De plus, les couleurs et motifs de vos habits devraient être en accord. Cela montre aux autres que vous vous aimez assez et êtes assez responsable pour prendre soin de votre apparence et avez assez de confiance en vous pour la montrer au monde entier.
2. **Ayez une bonne hygiène.** Lorsque vous êtes assez près d'une personne pour lui serrer la main, voire plus près encore, la différence entre une bonne et une mauvaise hygiène est flagrante. Si vous voulez tisser des liens avec d'autres personnes, il vous faudra être près d'elles, cela vous sera donc bénéfique au final de maintenir votre corps en bonne forme et de l'entretenir aussi bien que possible, tout comme vous le faites avec vos vêtements. Douchez-vous tous les jours, ne lavez pas vos cheveux moins de trois fois et plus de cinq fois par semaine, brossez vos dents au moins deux fois par jour et utilisez du fil dentaire au moins une fois tous les jours, nettoyez votre visage, peignez ou brossez vos cheveux et utilisez du déodorant tous les matins. Prenez aussi en considération des choses qui s'inscrivent plus dans la durée, par exemple, gardez vos ongles bien coupés, et pour les hommes, gardez votre barbe et moustache bien taillée et rasez-vous régulièrement.
Pour les femmes, il est possible de choisir, en fonction de vos gouts, de raser vos aisselles et vos jambes ou non. Mais prenez note que pour certaines personnes, ne pas se raser ces zones de votre corps est devenu aujourd'hui une note de négligeance et d'une mauvaise discipline personnelle. Il est donc préférable de raser vos aisselles et vos jambes afin de plaire à plus de gens.
3. **Prenez soin de vos cheveux.** Peu importe la longueur de vos cheveux, vous devriez dans tous les cas les entretenir régulièrement, les couper ou bien juste les désépaissir chez un coiffeur ou un barbier en qui vous avez confiance. Assurez-vous de toujours pouvoir donner un aspect propre et soigné à vos cheveux, même si vous ne les coiffez pas du tout de la même façon lorsque vous êtes chez vous.
4. **Entretenez vos biens.** Votre maison et votre véhicule (si vous en possédez un) sont tout en haut de la liste des choses dont vous devez prendre soin et que vous devez entretenir régulièrement. Vous ne savez jamais qui viendra sonner à votre porte sans prévenir ou bien qui vous verra descendre de votre voiture ou de votre moto. De plus, soigner votre cadre de vie vous aidera à vous sentir bien avec vous-même.
Votre voiture devrait être nettoyée environ une fois par mois, aucun déchet ne devrait trainer sur vos sièges ou vos tapis et finalement, elle devrait faire l'objet d'un entretien régulier (changer l'huile du moteur ou effectuer la rotation des pneus par exemple). Votre vélo devrait être nettoyé à la main une fois par mois (ou plus fréquemment si votre vélo tend à vite être poussiéreux ou s'il présente des traces de boue) et il devrait être révisé deux fois par an dans un magasin de cycles.
Votre maison devrait rester aussi propre que possible, dans les mesures du raisonnable bien sûr. Pour éviter l'accumulation, nettoyez votre cuisine et vos plats chaque jour après le diner. Nettoyez votre linge aussi souvent que possible et une fois lavé, assurez-vous de bien le plier et de le ranger dans un endroit propre. Si vous possédez un jardin, débarrassez-le régulièrement de tous déchets qui pourraient s'y trouver à l'aide d'un râteau. Balayez régulièrement le trottoir devant chez vous ainsi que l'allée devant votre garage et gardez-les bien propres.
5. **Contrôlez votre langage corporel.** Cela a déjà été répété de nombreuses fois, tout simplement, car cela est un fait, le langage corporel est un puissant moyen de communication entre deux personnes. Cela vient du fait qu'il est dur de faire semblant et qu'à chaque instant notre langage corporel en dit beaucoup sur nos émotions que nous le faisons avec nos mots. De bien des façons, observer le langage corporel d'une personne pendant qu'elle vous parle pourra vous en apprendre bien plus que les propres mots de la personne à qui vous êtes en train de parler. C'est pourquoi il est si important de faire tout votre possible pour faire passer aux personnes avec qui vous parlez, grâce à votre langage corporel, toutes les choses qu'elles voudraient entendre de votre part.
L'étude du langage corporel est très complexe et dépend beaucoup du contexte dans lequel vous vous trouvez : le même geste ou la même posture peuvent avoir des sens différents en fonction de la personne concernée ainsi que l'endroit et le moment auquel ce geste est fait ou cette posture est adoptée. Essayez donc de rendre le vôtre facile à comprendre, au lieu d'essayer de décoder le langage corporel de tous les gens autour de vous. Contrôlez tout ce que vous pouvez et soyez indifférent au reste.
Déplacez-vous énergiquement et sans hésitation. Cela ne veut pas dire que vous devriez vous déplacer vite ou brusquement, non, cela signifie plutôt que vos gestes devraient renvoyer aux autres une sorte d'aura de confiance. Lorsque vous serrez la main de quelqu'un, faites-le fermement, vous serez surpris par le nombre de personnes qui le remarqueront. Marchez avec douceur et à votre propre rythme, mais sans marcher trop doucement et sans courber les épaules. Laissez vos bras se balancer en rythme avec vos pas.
Faites attention à votre posture. N'importe quel maitre ou maitresse de CP vous le dira et cela vous a surement déjà été dit à de nombreuses reprises, mais avoir une posture correcte est important. Vos épaules devraient se trouver légèrement en arrière de votre poitrine ce qui empêchera votre dos de pencher en avant. Votre nuque devrait se trouver dans le prolongement de votre colonne vertébrale ce qui devrait également empêcher votre menton de pointer vers l'avant. Une posture correcte n'est pas seulement signe de confiance et de bonne estime de soi, elle vous permettra également de mieux respirer et réduira le risque de douleur chronique au niveau de votre dos lorsque vous prendrez de l'âge.
Utilisez votre visage à votre avantage. Si les yeux sont les fenêtres de l'âme, votre visage est une écluse qui attend juste d'être ouverte. Faites toujours de votre mieux pour sourire sincèrement, n'hésitez pas à établir des contacts visuels avec les gens (surtout lorsqu'ils vous parlent) et laissez votre visage être animé ce qui démontre à la fois sincérité et empathie. Les gens préfèreraient être avec une personne qui sourit et rit tout le temps plutôt qu'une personne qui a toujours l'air sérieuse et distante.
6. **Restez actif.** Même un corps en mauvaise santé dégage une aura de santé autour de lui lorsque la personne qui possède ce corps fournit un effort prolongé pour revigorer ce corps. Faites de l'exercice aussi souvent que possible et ne mangez pas de trop. Si vous fixer un emploi du temps n'est pas votre fort, souvenez-vous simplement qu'un effort physique, quel qu'il soit, est toujours mieux que rien du tout. Même juste quelques minutes d'exercice le matin en sortant du lit ou le soir en rentrant du travail vous aideront à garder une bonne posture, contrôler votre langage corporel et avoir plus d'énergie.
7. **Revoyez vos classiques de la rhétorique.** Les grands orateurs vont et viennent, mais peu ont laissé une empreinte aussi durable sur notre civilisation qu'Aristote, le philosophe de la Grèce antique. Son approche de la rhétorique, datant de deux millénaires avant notre époque, fait pourtant toujours encore partie des outils les plus utiles à notre disposition pour apprendre à maximiser notre pouvoir de persuasion, et ce pour n'importe quelle chose dont vous voulez parler. Chez Aristote, n'importe quel élément de persuasion est divisé en trois parties vitales. Et en combinant harmonieusement ces trois parties, il vous sera possible de façonner de bons arguments et de créer un attrait irrésistible vers vous.
Créez une forte colonne vertébrale à votre argument grâce au logos. Le logos est la clarté, l'organisation, et la consistance interne de ce que vous voulez dire. Les discours faits à l'aide du logos ne peuvent pas être détournés pour leur faire dire autre chose que ce que vous-même avez décidé de dire. Toute tentative de la part d'un de vos opposants de modifier le sens de votre discours aura pour seul résultat de le faire passer pour quelqu'un de bête.
Ajoutez-y de la crédibilité à l'aide d'éthos. Éthos est la fondation éthique de votre argument, qui se reflète d'habitude dans votre ton et dans votre façon d'énoncer votre argument, ainsi que votre présence en temps qu'orateur (et votre réputation, si vous êtes assez chanceux pour en avoir une). Les discours employant l'éthos ne laissent jamais le doute planer sur vos convictions personnelles et ils renforcent l'idée que vous savez de quoi vous parlez et que l'on peut vous faire confiance.
Attirez vos auditeurs à l'aide du pathos. Le pathos est la partie de votre argument qui vous aide à le connecter à la vie personnelle de vos auditeurs, leurs expériences, leurs sensations et leurs imaginations. En remplissant vos auditeurs d'émotions sympathiques, les discours contenant du pathos font que ces derniers parlent autant d'eux qu'à propos de vous, ce qui encouragera votre auditoire à se sentir personnellement investi dans ce que vous dites.
8. **Développez votre écoute active.** Rien n'est plus rapide pour vous faire aimer des gens qu'être un bon auditeur, mais cela ne se résume pas seulement à être assis là, sans faire de bruit, en train de regarder bouger les lèvres de votre interlocuteur. Être un « auditeur actif » implique d'utiliser certaines techniques qui montreront à votre interlocuteur que vous l'écoutez. Avec un peu d'entrainement, toutes ces techniques vous sembleront naturelles et feront partie entièrement de votre répertoire de communication.
Lorsqu'une pause appropriée se profile, même au milieu d'une phrase, faites-lui savoir que vous l'écoutez encore à l'aide d'un petit bruit comme « oui » ou bien « mm hmm. ». Ne le surjouez pas, cela vous donnerait l'air impatient. Une fois toutes les trois ou quatre phrases sont suffisantes.
Posez des questions qui pousseront votre interlocuteur à entrer dans de plus grands détails sur ce qu'il vous raconte, et ce à n'importe quel moment où une question vous vient à l'esprit. Ne coupez pas votre interlocuteur au milieu d'une de ses phrases, mais souvenez-vous que le plus tôt sera le mieux. Cela montre que la personne en face de vous vous intéresse tellement que vous voulez plus de détails.
Utilisez des affirmations neutres. Si vous n'êtes pas totalement sûr de ce que vous pensez d'une histoire ou bien si vous ne savez pas vraiment si vous êtes d'accord ou non, appuyez-vous alors sur les émotions de votre interlocuteur pour lui fournir une réponse. Si votre interlocuteur vous regarde comme s'il (ou elle) avait du mal à croire à sa propre histoire, acquiescez, et dites quelque chose comme « ouah, c'est dingue ! » ou quelque chose qui vous permettra de créer un lien avec l'autre sans pour autant avoir à choisir un côté pour l'instant.
Lorsque l'histoire est finie, demandez à votre interlocuteur ce qu'il en pense ou bien ce qu'il ressent à propos de cette histoire. Les gens adorent résumer leurs idées après avoir raconté une longue anecdote.
Après que l'histoire ait été résumée, résumez-la à nouveau et partagez votre résumé avec la personne avec qui vous parlez. Cela montre à votre interlocuteur que vous l'avez écouté et que vous avez compris ce qu'il ou elle vous a dit. Votre interlocuteur vous appréciera énormément rien que pour ça. Vous pourrez ensuite continuer avec votre propre avis pour faire vivre la conversation. Imaginez par exemple que quelqu'un vous raconte l'histoire de son chat qui doit être ramené d'urgence chez le vétérinaire. Lorsque l'histoire est finie, dites « Donc ton chat avait vraiment des soucis de santé ? Mais au moins, tu l'as amené chez le vétérinaire à temps. Tu sais, c'est juste... »
Utilisez des anecdotes personnelles, mais n'en abusez pas. Vous essayez surement de faire preuve de sympathie et essayez de montrer que vous comprenez, mais votre interlocuteur risque de commencer à penser que peut-être vous préférez parler de vous-même plutôt qu'écouter les autres parler. Soyez donc modéré dans l'utilisation d'histoires et d'anecdotes personnelles.
9. **Parlez bien.** La plupart des personnes pensent que leurs voix sont gravées dans le marbre, mais ce n'est pas le cas. Bien qu'il ne soit pas possible de passer de soprano à baryton, il est tout de même possible d'exercer un contrôle assez surprenant sur le ton global de votre voix ou bien encore sur la clarté des mots que vous utilisez.
Chantez pour apprendre à contrôler votre voix. Une des façons les plus simples d'entrainer votre voix est tout simplement de chanter à haute voix. Il n'est pas nécessaire de chanter pour quelqu'un d'autre ou d'avoir l'oreille musicale. Cela vous permettra, grâce au temps et aux répétitions, d'avoir un meilleur contrôle sur les sons qui sortent de votre bouche.
Utilisez un ton doux et assez bas lorsque vous parlez. Cela ne doit pas dire que vous devriez essayer de rendre votre voix plus grave qu'elle ne l'est, cela veut simplement dire que vous devriez imaginer un espace plus grand dans le fond de votre bouche et de votre gorge et que vous devriez essayer de remplir cet espace supplémentaire. Ne parlez pas avec le nez et ne faites pas passer vos mots à travers une toute petite ouverture dans votre gorge. Utiliser une sonorité claire et pleine vous donnera un ton plus cultivé et rendra votre voix beaucoup plus plaisante à écouter.
Donnez-vous beaucoup de volume. Il est inutile de crier lorsque vous parlez, mais ne parlez pas trop discrètement non plus. N'étouffez pas votre voix. Cela aura pour seul effet de rendre vos propos plus difficiles à comprendre et cela pourra aussi donner l'impression que vous n'avez pas vraiment confiance en vous.
10. **Utilisez des termes acceptables.** Le fait que les gens comprennent vos mots ne veut pas forcément dire qu'ils comprennent le message que vous voulez leur faire passer. N'importe quelle personne qui s'est déjà disputée avec un proche ou un amoureux à propos de problèmes de communication le sait bien, il y a de bons et de mauvais moyens pour dire ce que l'on a à dire, mais en utilisant quelques astuces psycholinguistiques, il vous sera possible d'exprimer ce que vous avez sur le cœur sans pour autant fâcher votre auditeur ou le faire se sentir menacé, même, vous réussirez à lui faire avoir de l'affection pour vous.
L'utilisation du « je » permet de porter tout le poids des responsabilités sur vos épaules. Durant une dispute, formulez plutôt votre phrase de cette façon afin d'éviter de reprocher à l'autre personne de vous faire vous sentir ou de vous faire agir d'une certaine façon : « Lorsque tu as (dit, fait, etc.) cela, je me suis senti... » Cela peut avoir l'air bête à l'écrit, mais fonctionne en fait très bien lors d'une vraie dispute, car cela évite de rejeter la faute sur l'autre personne.
Par exemple, au lieu de dire « Ce que tu as dit m'a rendu furieux(se) », dites plutôt « Lorsque tu as dit ça, je me suis senti furieux(se). » Vous pourrez ensuite adapter cette façon de tourner les choses à un peu près n'importe quel type de désaccord : « J'ai eu le sentiment que tu... », « Je me sens (émotion) quand tu... » et ainsi de suite.
L'utilisation du « nous » permet de donner à l'autre personne un sentiment de faire partie de ce qui est dit, de l'inclure dans les propos, voire même la faire se sentir essentielle dans ces propos. Lorsque vous parlez d'opportunités, d'évènements ou de travail en équipe, se baser sur le pronom « nous » permet de renforcer la loyauté de vos paires envers vous ainsi que de donner une impression de loyauté aux personnes au-dessus de vous dans l'échelle sociale. Par exemple, au lieu de demander à quelqu'un « Veux-tu venir passer du temps avec moi ce weekend ? », dites plutôt « On devrait passer du temps ensemble ce weekend ! ». Cela met l'autre personne sur un pied d'égalité vis-à-vis de vous et lui donne une sorte de pouvoir par rapport à la proposition qui lui est faite.
Donner du pouvoir aux gens est un moyen sûr pour recevoir du pouvoir en retour, car les gens seront beaucoup plus enclins à faire des efforts pour vous lorsqu'arrive le moment de vous retourner la faveur, car ils auront un souvenir positif de leurs dernières interactions avec vous.
11. **Faites coller votre rythme avec celui des gens autour de vous.** Les hypnotiseurs de rue ainsi que ceux que vous pouvez voir sur scène utilisent cette technique très puissante et qui a des effets spectaculaires sur la personne hypnotisée au moment où ils semblent « charmer » la personne pour la faire changer d'avis ou essayer d'un peu contourner les règles. En théorie, cette méthode ne repose pas sur grand-chose, mais en pratique, elle nécessite beaucoup d'entrainement avant de réussir à la maitriser correctement.
Commencez par une petite introduction pour démarrer la conversation et posez des questions basiques à votre auditeur afin de le faire parler. En utilisant vos capacités d'écoute active, faites attention à des détails comme l'accent de la personne, des tics verbaux (comme « oui » ou « hum » par exemple) et également la façon qu'a la personne de parler.
Lorsque vous répondez et continuez à poser des questions sur ce que vous voulez, parlez plus, mais faites concorder votre façon de parler avec celle de l'autre personne (reproduisez sa façon de parler, ses tics verbaux, etc.). Vous pouvez également essayer d'un peu imiter son accent, mais n'en faites pas une caricature grossière. Parlez de la même façon que l'autre vous permettra de la mettre à l'aise et lui donnera le sentiment qu'elle peut vous faire confiance, car vous êtes d'une certaine façon comme elle.
Dès que vous remarquez quelque chose concernant son langage corporel, copiez-le. Balance-t-il son poids d'un pied sur l'autre ? Tape-t-elle avec son doigt sur son bureau en attendant que son ordinateur démarre ou tous ses doigts ? Vous pouvez copier ces petites choses pour créer un lieu de sympathie encore plus fort entre vous deux.
12. **Démontrez votre bon caractère.** Les traits principaux de votre personnalité que vous devriez essayer de montrer aux autres sont : votre capacité à soutenir les personnes dans les moments difficiles, votre gentillesse, votre enthousiasme, votre audace et votre fiabilité. Cela fait partie des traits de caractère que les gens recherchent en toute autre personne, les traits de caractère qui donnent envie à la personne de vous écouter et de vous faire confiance. Il est difficile de faire semblant d'avoir ces traits de caractère si l'on ne les a pas vraiment, car ils nécessitent sincérité et dévouement personnel. Cependant, si vous vous focalisez sur eux, vous pourrez commencer à vous entrainer à les montrer plus souvent que d'habitude et de façon plus libérée.
Affirmez-vous tous les jours. Cela peut paraitre bête, mais l'affirmation de soi fonctionne ! Pensez simplement à des traits de personnalité positifs que vous voulez incarner et dites-les-vous à haute voix quelques fois. Répétez-vous que vous êtes une personne qui possède ces traits de caractère : « Je suis une personne gentille », « Je suis une personne enthousiaste » et ainsi de suite.
Soyez à l'affut d'opportunités pour démontrer vos meilleures qualités personnelles. Bien souvent, à cause d'une situation qui nous met dans l'inconfort, nous avons tendance à remplacer nos choix les plus audacieux par des choix qui nous feront moins remarquer. Luttez contre cela en vous rappelant de garder les yeux ouverts afin de voir arriver les moments où vous êtes sur le point d'agir avec dédain ou de façon grossière. Lorsque vous réalisez que vous êtes sur le point d'être cette personne malheureuse et blasée, forcez-vous à être la personne avec qui les gens veulent être. Même si cela ne change rien à la situation, cela reste un excellent moyen d'entrainer votre esprit. Et au final, vous réussirez à internaliser tout ça. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-faire-des-amis-et-influencer-les-gens", "language": "fr"} |
Comment éclaircir des cheveux noirs | La couleur noire des cheveux, qu’elle soit naturelle ou pas, est souvent difficile à modifier. Pour autant, les personnes aux cheveux de jais ne doivent pas perdre espoir. Avec de la patience et en faisant très attention, vous arriverez à éclaircir vos mèches.
1. **Préparez un traitement capillaire naturel.** Préparez un traitement capillaire naturel pour commencer le processus d’éclaircissement. Mélangez 1 part de miel à 4 parts d’eau distillée dans une bouteille. Laissez le mélange reposer une heure à température ambiante .
Vous pouvez également ajouter 1 à 2 cuillères à café de cardamome (qui a également des propriétés décolorantes) à votre éclaircissant naturel .
2. **Appliquez votre traitement.** Mouillez complètement vos cheveux et appliquez le mélange que vous venez de préparer. Procédez des racines aux pointes. Pour que les propriétés décolorantes du miel restent actives, vous devez garder vos cheveux humides. Couvrez-les ensuite d’un bonnet de bain .
Laissez agir une heure ou plus avant de rincer avec un revitalisant.
3. **Préparez une solution éclaircissante à base de rhubarbe.** Mélangez 1 part de rhubarbe coupée en morceau à 4 parts d’eau bouillante. Versez le tout dans un bol, laissez refroidir et égouttez la rhubarbe . Votre solution à base de rhubarbe est maintenant prête.
4. **Appliquez la solution à base de rhubarbe.** Appliquez votre solution à base de rhubarbe sous la douche, après le shampoing, mais avant le revitalisant. Pensez à laisser la solution refroidir avant de l’appliquer.
Si vous ne trouvez pas de rhubarbe ou si vous n’avez pas le temps de préparer votre propre solution, sachez que la plupart des salons de coiffure et magasins de produits naturels proposent des solutions éclaircissantes à base de rhubarbe prêtes à l’emploi.
5. **Éclaircissez vos cheveux avec du jus de citron.** Appliquez du jus de citron sur vos cheveux durant la journée, plus particulièrement quand vous sortez au soleil, pour les rendre plus clairs. Le mélange soleil-jus de citron va lentement, mais surement éclaircir votre chevelure .
6. **Achetez tout ce dont vous aurez besoin.** Vous aurez besoin d’un décolorant et d’un colorant spécialement conçu pour les cheveux foncés. Les agents de blanchiment et l’ammoniac sont souvent utilisés pour la décoloration capillaire, mais étant donné qu’ils sont très agressifs, utilisez plutôt un décolorant à base de soufre.
Lisez toutes les informations sur le produit avant de l’utiliser. Certains ont une formule spéciale qui nécessite des étapes supplémentaires ou un temps de pose spécifique. Suivez les instructions fournies pour de meilleurs résultats .
7. **Utilisez un décolorant à base de soufre.** Décolorez vos cheveux avec un produit à base de soufre qui sera moins agressif que les agents blanchissants ou l’ammoniaque . Étant donné la présence de soufre, le produit peut avoir une odeur assez forte, mais ça ne doit pas vous empêcher de l’utiliser . Si l’odeur vous incommode, faites quelques pas dehors le temps que le décolorant fasse son effet.
Chaque produit est différent et vous devrez suivre les instructions fournies avec le décolorant que vous avez choisi pour de meilleurs résultats .
8. **Allez-y petit à petit.** Attendre un mois, voire plus, entre chaque coloration va non seulement donner de meilleurs résultats, mais vous évitera également d’abimer vos cheveux. Par ailleurs, procéder de manière progressive vous aidera à obtenir la bonne couleur. Un décolorant peu agressif, comme un oxydant 20 volumes, peut être utilisé pour éclaircir progressivement vos mèches.
9. **Protégez vos cheveux.** Espacez autant que possible les colorations. Un revitalisant en profondeur est nécessaire pour garder vos cheveux hydratés. Utilisez également un produit à base de protéine pour les fortifier et les nourrir. Ces produits, appliqués durant le processus de coloration, protègeront vos cheveux.
10. **Rendez-vous en salon de coiffure.** Les cheveux diffèrent d’une personne à une autre. Si votre technique d’éclaircissement ne donne pas les résultats escomptés, rendez-vous chez un professionnel. Un coiffeur professionnel pourra facilement décolorer vos cheveux et les rendre plus clairs.
Au salon, vous pourrez vous renseigner sur les shampoings éclaircissants et les traitements à vaporiser. Un coiffeur professionnel aura une meilleure idée de leur efficacité. La plupart des produits sont conçus pour éclaircir les cheveux blonds et sont inefficaces sur les cheveux noirs.
11. **Ajoutez des reflets.** Bien que cette astuce ne permette pas d’obtenir un résultat uniforme, l’application de reflets aux bons endroits peut éclaircir toute votre chevelure. Si vous ne savez pas comment faire, rendez-vous en salon de coiffure.
12. **Amusez-vous avec Photoshop.** Cette méthode est le meilleur moyen de tester de nouvelles nuances de cheveux sans risque. Un coiffeur inexpérimenté ou une amie trop sure d’elle peut ruiner votre chevelure. En modifiant numériquement votre couleur de cheveux, vous aurez en revanche une meilleure idée du résultat et vous saurez si ça en vaut la peine ou pas.
13. **Versez du thé sur vos cheveux.** Croyez-le ou non, mais certains thés ont des propriétés éclaircissantes. Faites bouillir de l’eau et trempez-y 1 sachet de thé à la camomille pendant approximativement 10 minutes. Laissez refroidir et rincez vos cheveux avec ce mélange. Laissez agir une quinzaine de minutes .
Pour un résultat encore plus clair, recommencez le processus plusieurs fois avant de shampouiner ou de rincer vos cheveux.
14. **Saupoudrez de la cannelle sur vos cheveux.** En plus de son merveilleux parfum, la cannelle possède également des propriétés éclaircissantes. Mélangez-en à votre revitalisant pour créer une pâte que vous appliquerez sur vos cheveux, des pointes aux racines. Appliquez uniformément le mélange pour bien répartir la couleur sur toute votre chevelure. Passez un peigne dans vos cheveux pour vous aider .
Une fois le mélange appliqué, enfilez un bonnet de bain et laissez agir au moins 6 heures ou toute une nuit pour de meilleurs résultats. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/%C3%A9claircir-des-cheveux-noirs", "language": "fr"} |
Comment changer la langue de saisie d'un clavier sous Mac | Il vous arrivera peut-être un jour de taper un texte dans une autre langue. Sur un ordinateur Mac, la procédure de paramétrage du clavier est très simple.
1. **Cliquez en haut à gauche sur le menu Pomme ().** Dans la liste déroulante, cliquez sur Préférences Système.
2. **Cliquez sur Clavier.**
3. **Cliquez sur le bon onglet.** Cliquez sur Méthodes de saisie en haut de la boite de dialogue.
4. **Cliquez sur le signe + en bas et à gauche de la boite de dialogue.**
5. **Cliquez sur la langue voulue.** Elles sont classées par ordre alphabétique.
La langue active est située en haut de la liste du cadre de gauche.
6. **À droite, sélectionnez le type de clavier.** En fonction de la langue choisie, vous aurez le choix entre plusieurs types de claviers.
Une illustration exacte des touches du clavier est visible, bien que petite, au bas du cadre de droite.
7. **Cliquez sur Ajouter.**
8. **Cochez la seule case visible.** Cochez la case mentionnant. Un drapeau s'affiche dans la barre générale des menus.
9. **Cliquez sur le drapeau de la barre de menus.** Il sert de raccourci pour le type du clavier.
10. **Faites votre choix.** Plusieurs choix s'offrent à vous en matière de présentation de clavier et de frappe de touches. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/changer-la-langue-de-saisie-d%27un-clavier-sous-Mac", "language": "fr"} |
Comment faire un jogging | Courir devrait être facile, pas vrai ? Les êtres humains courent depuis qu’ils ont deux jambes. Mais en fait, le jogging est plus difficile qu’il n’y parait. wikiHow va vous montrer comment vous lancer dans la course à pied sans vous faire mal et vous aider à rester motivé alors que vous n’êtes encore qu’un débutant. Vous pouvez le faire !
1. **Portez les bonnes chaussures.** Choisissez des chaussures adaptées au terrain sur lequel vous courrez. Des chaussures de route pour la route, des chaussures de randonnées pour les terrains plus durs : vos pieds resteront protégés et les chaussures favoriseront l’adhérence au sol.
Prenez en compte la cambrure de vos pieds. Vous aurez besoin de plus ou moins de soutien, selon l’arc de vos pieds. La forme de la chaussure elle-même changera également. Rendez-vous dans un magasin spécialisé et demandez des conseils.
Surveillez le mouvement de vos talons. Certaines personnes roulent des talons, vers l’intérieur ou l’extérieur, lorsqu’elles courent. Cela affectera également le type de chaussures dont vous aurez besoin. Regardez l’usure de vos anciennes chaussures pour vous faire une idée de la façon dont vous bougez.
Nouez vos chaussures correctement. Saviez-vous que vous pouviez lacer vos chaussures de façons différentes afin qu’elles s’adaptent au mieux à vos pieds ? Certaines méthodes permettent de créer plus d’espace au niveau des orteils ou de soutenir mieux votre voute plantaire. Il est même possible de lacer ses chaussures de façon à maintenir les talons en place s’ils ont tendance à glisser .
Choisissez la bonne taille ! La bonne taille est essentielle pour que vos chaussures soient aussi confortables que possible. Même si vous pensez connaitre votre pointure, faites-la vérifier par un professionnel, cela pourrait faire une différence massive pour votre confort.
2. **Achetez des vêtements appropriés et confortables.** Recherchez des vêtements qui vous permettent de bouger. Vous devriez choisir des vêtements amples et flexibles, qui vous permettent de bouger à votre guise. Choisissez également des vêtements de formes et de matériaux respirants. Vous éviterez ainsi les irritations et autres problèmes de peau.
Prenez en compte le temps et la température. Vous aurez probablement besoin de plus d’une tenue de jogging (selon là où vous vivez). Ayez des vêtements plus chauds et plus protecteurs si vous devez aller courir l’hiver, par exemple.
N’oubliez pas les poches. Choisissez des vêtements avec des poches, où vous pourrez ranger vos clés et vos papiers. Vous pourrez sinon placer ces objets dans vos chaussures ou un brassard.
Vous devrez aussi porter le bon type de chaussettes. Recherchez des chaussettes spécifiquement conçues pour la course à pied. Vous éviterez ainsi les ampoules.
3. **Songez aux distractions.** Procurez-vous un lecteur mp3. Les petits lecteurs, comme un iPod nano, sont idéaux pour faire un jogging. Il existe des bracelets vous permettant de les maintenir en place.
Trouvez quelque chose à écouter. La musique est le choix le plus évident, mais vous pourriez choisir un livre audio ou un podcast. Ce pourrait être un bon moyen de vous tenir au courant de l’actualité ou de faire un petit peu de lecture si vous avez peu de temps pour cela.
Si vous préférez, profitez du calme : vous n’avez pas à écouter quoi que ce soit si vous n’en avez pas envie !
Soyez prudent ! Si vous écoutez quelque chose, essayez de ne porter qu’un seul des écouteurs. Vous pourrez ainsi entendre une voiture approcher ou autre élément crucial pour votre sécurité.
4. **Prenez votre sécurité en compte.** Choisissez prudemment le lieu où vous faites votre jogging. Choisissez des endroits surs, fréquentés par beaucoup de gens et peu de voitures.
Choisissez le bon moment. Courir le soir ou le matin à l’aube est bien plus dangereux que courir pendant la journée. Vous pourriez vous faire renverser par un automobiliste qui ne vous a pas vu ou vous faire agresser alors que les environs sont déserts.
Restez visibles pour les automobilistes. Si vous décidez de courir le long d’une route, soyez visible en portant des vêtements de couleurs vives et réfléchissantes. Vous pouvez également vous procurer des appareils de sécurité, comme une lampe clignotante, pour attirer davantage l’attention.
Allez courir avec un camarade. Que soit avec un ami ou un chien, courir à deux est bien plus sûr. Cela vous aidera à éloigner les gens qui pourraient tenter de profiter de votre isolement.
5. **Décidez jusqu’où vous souhaitez courir.** Faites une course d’essai. Faites un petit jogging pour voir comment vous vous sentez. Testez jusqu’où vous pouvez aller sans vous sentir mal. En vous fixant des attentes réalistes, vous aurez de plus grandes chances de succès.
N’oubliez pas de prendre en compte le chemin du retour. Prenez en compte le temps nécessaire pour revenir à votre point de départ. Oui, vous êtes peut-être capable de courir jusqu’au café en bas de la rue, mais avez-vous pensé à rentrer ?
Augmentez progressivement la distance parcourue au fil du temps. Souvenez-vous que vous saurez courir plus longtemps une fois que vous serez en meilleure forme et saurez bouger plus vite et plus efficacement. Travaillez à progresser. Augmenter la distance parcourue permettra aussi de faire mieux travailler votre corps, prévoyez alors d’allonger vos distances de course.
6. **Cartographiez votre parcours !** Utilisez un logiciel de cartographie. Vous pourrez utiliser des outils comme Google Maps ou RunningMap.com pour mesurer la distance de votre parcours et surveiller des paramètres comme les changements d’altitude. Certains sites Internet ont même un aspect social, vous permettant de partager et comparer vos parcours avec d’autres coureurs de votre région.
Prenez le terrain en compte. Les changements de types de route, de terrain et d’altitude peuvent être des obstacles plus importants que vous ne le pensez. Essayez d’éviter de prévoir de courir en montée raide en fin de parcours. Vous pourriez alors vous blesser.
Faites l’essai. Une fois que vous avez établi une route, testez-la avant de décider qu’elle sera votre parcours habituel. Vous pourriez même établir plusieurs routes et alterner au cours de la semaine.
7. **N’essayez pas d’être un superhéros.** Allez-y doucement. Progressez doucement vers un exercice plus intense. Sinon, vous risqueriez de vous blesser !
N’y allez pas trop fort avec votre routine d’exercice. Ne laissez pas le sport devenir une obsession, ce n’est pas sain. N’essayez pas de perdre du poids à tout prix, à faire trop de sport vous risqueriez de vous blesser.
Ne vous poussez pas trop loin. Vous devrez rester motivé, bien sûr, mais ne vous poussez pas au point de finir à l’hôpital. Écoutez votre corps et sachez vous arrêter avant de vous blesser.
8. **Mangez correctement.** N’allez pas courir l’estomac plein : vous pourriez avoir la nausée ou manquer d’énergie !
Mangez légèrement avant de partir courir : mangez quelque chose qui vous donnera de l’énergie sans vous peser sur l’estomac. Une banane et un petit peu de viande séchée, par exemple : ces deux aliments apporteront à votre corps les nutriments qu’il perd pendant l’exercice.
Et n’oubliez pas de vous hydrater !
9. **Échauffez-vous** Ne vous étirez pas. Ou tout du moins, pas avant de commencer à bouger. Cela augmente en fait vos chances de vous blesser ! Faites quelques étirements dynamiques si vous tenez à vous étirer.
Échauffez-vous en marchant rapidement pendant quelques minutes avant de courir, puis courez tranquillement pendant quelques minutes. Après cela, vous pourrez courir normalement .
10. **Restez détendu(e).** Gardez vos muscles détendus et vos mouvements naturels. Être tendu ou vous pousser trop fort pourrait vous mener à vous blesser.
Gardez vos épaules basses et détendues.
Votre torse devrait être droit et vos hanches dirigées vers l’avant : en d’autres termes, votre corps devrait être dans sa position naturelle.
11. **Respirez.** N’oubliez pas de respirer !
Respirez régulièrement et profondément.
Si vous avez des vertiges, arrêtez ! Reposez-vous et respirez bien.
Si vous avez du mal à respirer, consultez un médecin. Vous pourriez souffrir d’asthme.
12. **Restez hydraté(e)** Emportez une bouteille d’eau avec vous ou buvez beaucoup avant et après votre course.
Buvez de l’eau plate et mangez des aliments riches en potassium et en sucre et sel (électrolytes). Ou buvez une boisson enrichie en électrolytes.
Lorsqu’il transpire, votre corps élimine les nutriments vitaux : il est alors important de les remplacer. Si vous ne le faites pas, vous vous sentirez probablement mal.
13. **Bougez correctement .** Évitez de toucher le sol en premier avec votre talon. Cela est mauvais pour vos genoux. Préférez atteindre le sol avec le plat de votre pied ou idéalement, avec l’avant de votre pied.
Fléchissez vos bras à un angle de 90°.
Gardez votre tête droite. Ne regardez pas le sol plus que vous ne le devez. Vous devrez généralement regarder quelques mètres en avant.
14. **Laissez vos muscles se refroidir.** Laissez vos muscles se refroidir pour éviter de vous blesser. N’omettez pas cette étape !
Courez lentement ou marchez quelques minutes avant de vous arrêter.
Finissez votre séance avec quelques étirements. Les étirements centrés sur les mollets sont les meilleurs pour les coureurs.
15. **Allez courir le matin.** Vous lever quelque 30 à 45 minutes plus tôt vous permettra d’avoir le temps de courir en début de journée.
Courir le matin lancera votre métabolisme et vous donnera plus d’énergie tout au long de la journée. Ce sera tout aussi efficace d’une tasse de café !
Cela vous permettra aussi de vous doucher comme d’habitude et vous évitera de perdre du temps à vous redoucher plus tard une deuxième fois.
16. **Allez courir le soir.** Si vous n’êtes pas très matinal(e), vous pouvez tout aussi bien aller courir en fin de journée. Que soit juste en rentrant chez vous ou après le diner, il vous sera facile de trouver le temps d’aller courir.
Courir le soir a l’avantage de vous permettre de bruler les calories du diner. Mais cela a aussi le désavantage de vous redonner de l’énergie alors que vous devez aller dormir.
17. **Allez courir à la pause de midi.** Si vous avez une pause-déjeuner suffisamment longue et accès à une douche, vous pourriez en profiter pour aller courir.
Cela vous permettra de rester plus alerte toute l’après-midi.
Cela vous permet aussi de ne pas vous sentir limité par un manque de temps, comme le sont beaucoup de gens, et de faire du sport une priorité de votre vie.
18. **Courez au travail ou à l’école.** Si vous travaillez ou allez en cours plutôt proche de chez vous (5 km ou moins), vous pourrez vous y rendre en courant.
Bien sûr, vous devrez alors avoir sur place accès à un endroit pour faire un brin de toilette. Emportez des vêtements de rechange et débarrassez-vous de toute cette transpiration avant de commencer la journée !
19. **Ayez un plan de secours !** N’oubliez pas que vous pourriez aussi courir sur un tapis roulant ou une piste intérieure, en cas de mauvais temps.
Vous pouvez aussi faire de l’exercice d’autres façons, si vous ne pouvez pas, pour une raison ou pour une autre, courir ce jour-là. Si, par exemple, vous vous blessez à la jambe, vous pourrez tout de même faire travailler le haut de votre corps.
20. **Courez pour les bonnes raisons.** Vous devriez courir parce que vous aimez cela. Si ce n’est pas le cas, il vous sera impossible de rester motivé.
Courir est en fait un exercice basique parmi tant d’autres. Il existe d’autres exercices plus efficaces ou plus faciles à exécuter pendant votre journée.
Si vous courez surtout pour perdre du poids, sachez qu’une alimentation plus équilibrée et un mode de vie généralement plus actif (prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur) peuvent souvent suffire.
21. **Restez pratique.** Ne vous trouvez pas d’excuse pour ne pas faire de sport. Limitez au maximum les excuses que vous pourrez vous trouver en rendant votre routine sportive aussi pratique que possible.
Choisissez un parcours proche de chez vous, sur lequel vous pourrez courir, quel que soit le temps.
Trouvez le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice… et ne changez pas constamment vos horaires !
22. **Faites de l’exercice avec un(e) ami(e).** Faire de l’exercice avec un ami vous aidera à rester motivé, en vous rendant responsable vis-à-vis de quelqu’un d’autre. Ce pourrait être un ami proche ou bien un membre de votre famille.
Vous pourriez même aller courir avec votre chien, si vous en avez un.
Courir avec quelqu’un a également l’avantage d’être plus sûr que courir seul.
Vous pourriez aussi rejoindre un groupe de course à pied. Dans beaucoup de quartiers sont organisées des courses de groupe. Renseignez-vous près de chez vous !
23. **Fixez un emploi du temps.** Respectez votre emploi du temps. Faites du sport chaque semaine lors des mêmes jours et aux mêmes heures de la journée.
Bien organiser le reste de votre vie vous aidera également à vous tenir à votre emploi du temps.
Fixer un emploi du temps vous aidera à développer un rythme et des habitudes, et les êtres humains aiment s’appuyer sur des habitudes.
24. **Faites-en un jeu.** Évitez de vous motiver en vous promettant des bonbons ou de nouvelles possessions matérielles. Ces récompenses ne sont pas très efficaces pour atteindre vos objectifs. Préférez considérer le jogging comme une activité amusante et en faire un jeu.
Saviez-vous qu’il existe des applications pour téléphone qui font du sport un jeu vidéo ? Des applications comme Zombies, run ! sont un bon moyen de rendre votre jogging amusant et de l’attendre avec impatience.
25. **Fixez-vous des objectifs** Vous fixer des objectifs vous permettra d’avoir quelque chose vers quoi avancer. Avoir un but tangible vous aidera à ressentir les progrès que vous faites. C’est à vous de fixer cet objectif.
Vous pourriez vous dire que vous souhaitez perdre un certain poids. Vous pourriez décider que vous voulez être capable de courir une certaine distance. Vous pourriez vous mettre au défi de courir un marathon. Il existe toutes sortes d’objectifs.
Vous pourriez aussi considérer votre jogging quotidien comme un entrainement pour une course annuelle locale. Vous pourrez courir pour une association caritative ou juste pour vous amuser !
26. **Courez la première semaine.** Courez pendant 1 minute, puis marchez 1 minute. Puis augmentez ces intervalles de temps d’une minute. Continuez ainsi jusqu’à alterner 5 minutes de course et 5 minutes de marche. Faites cela 3 à 5 fois pendant la semaine.
27. **Courez la deuxième semaine.** Courez pendant 2, 3, 4, 5, 6 et 7 minutes, en marchant 1 minute entre chaque intervalle. Faites cela 3 à 5 fois dans la semaine.
28. **Courez la troisième semaine.** Courez pendant 5 minutes, marchez 1 minute, courez 10 minutes, puis marchez 1 minute, courez 15 minutes puis marchez 1 minute. Faites cela 3 à 5 fois dans la semaine.
29. **Courez la quatrième semaine.** Courez 15 minutes, marchez 1 minute, puis courez 15 minutes. Faites cela 3 à 5 fois dans la semaine.
30. **Courez la cinquième semaine.** Répétez la routine de la quatrième semaine ou passez à l’étape suivante si vous vous êtes habitué.
31. **Courez la sixième semaine.** Courez 45 minutes, en marchant 1 minute toutes les 15 minutes. Faites cela 3 fois dans la semaine.
32. **Courez la septième semaine.** Courez 1 heure, en marchant 1 minute toutes les 15 minutes. Faites cela 3 fois dans la semaine. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-un-jogging", "language": "fr"} |
Comment se débarrasser de la cellulite sur l'arrière des cuisses | La cellulite laisse des fossettes disgracieuses sur la peau. Elle est génétique et malheureusement, on ne peut pas faire grand-chose pour la faire disparaitre définitivement. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour combattre ses effets à l’arrière de vos cuisses et essayer de l’éliminer temporairement ou la rendre un peu moins apparente. Il y a plusieurs astuces qui valent la peine d’être essayées.
1. **Massez votre peau.** En théorie, si vous massez l’arrière de vos cuisses, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans cette partie de votre jambe. Une meilleure circulation du sang peut réduire l’aspect capitonné et gênant de la cellulite.
Vous pouvez masser cet endroit avec vos doigts si rien d’autre n’est disponible. Frottez l’arrière de vos cuisses en effectuant des mouvements circulaires fermes pendant 5 à 10 minutes par jour. Couvrez toute la zone affectée par la cellulite.
Vous pouvez également essayer un savon de massage. Ces savons présentent généralement de petites bosses ou des nodules qui permettent de stimuler la circulation sanguine et de briser les liquides solidifiés sous la surface de l’épiderme. La plupart contiennent des exfoliants qui éliminent les cellules mortes et les toxines, mais également de la caféine pour raffermir votre peau .
2. **Utilisez un exfoliant.** Comme les massages, un gommage doux peut stimuler la circulation sanguine et débarrasser vos cuisses des toxines.
Cherchez des exfoliants avec des produits naturels, comme du café moulu, du sucre et du sel. Ces produits sont généralement considérés comme doux et surs pour la plupart des gens.
Les exfoliants qui contiennent du café moulu peuvent notamment aider à raffermir votre peau grâce à leur teneur en caféine.
Pour de meilleurs résultats, choisissez un produit qui contient également une huile, comme de l’huile d’avocat ou de l’huile à la vitamine E, pour que votre peau puisse être enrichie et hydratée.
3. **Essayez un sérum ou une crème anticellulite.** Les sérums et les crèmes raffermissants(es) pour la peau se trouvent dans presque toutes les grandes surfaces ou les épiceries, au rayon soin et beauté. L’efficacité de ces traitements n’a pas été prouvée, mais beaucoup affirment avoir constaté une diminution des capitons dans la cellulite quelques semaines après les avoir utilisés.
La plupart des sérums anticellulites contiennent des ingrédients destinés à raffermir la peau, dont l’extrait de feuille de lotus, la coenzyme Q10 et la carnitine.
Pour de meilleurs résultats, appliquez-les tous les jours. Vous devrez commencer à voir des améliorations après 1 ou 2 semaines.
Sachez que certaines de ces crèmes et certains de ces sérums contiennent de petites doses de stimulants, qui peuvent avoir des effets secondaires inattendus s’ils sont utilisés trop souvent. Certains affirment également que ces crèmes provoquent des gonflements au lieu de rétrécir les capitons, produisant ainsi un effet seulement temporaire.
4. **Cachez la cellulite avec un autobronzant.** Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la cellulite disgracieuse à l’arrière de vos cuisses, vous pouvez la camoufler en appliquant soigneusement une lotion bronzante ou un autre produit autobronzant.
Appliquez l’autobronzant de votre choix sur toute la surface de vos jambes. Ne l’utilisez pas uniquement sur l’arrière de vos cuisses, car cela donnerait à votre peau un aspect irrégulier et ne ferait qu’attirer l’attention sur cette zone.
Bien qu’une peau foncée et bronzée puisse masquer l’apparence de la cellulite, vous ne devez appliquer qu’une fine couche d’autobronzant pour que vos jambes aient un aspect naturel et sain.
5. **Cherchez du côté des solutions maison.** Une simple recherche en ligne vous permettra de trouver une variété de pâtes ou de crèmes naturelles ou faites maison censées être efficaces contre la cellulite. Si vous essayez l’un de ces remèdes, cherchez une version qui hydrate votre peau tout en l’exfoliant et en stimulant la circulation sanguine.
Un remède fait maison que l’on trouve facilement sur Internet est un gommage composé de 125 mg de café moulu, de 15 mg de sucre blanc granulé, de 30 à 45 ml d’huile d’olive, de 5 ml de glycérine et de 10 ml d’huile à la vitamine E. Mélangez tous ces ingrédients ensemble jusqu’à obtenir un mélange homogène .
Lavez l’arrière de vos cuisses à l’eau chaude pour ouvrir vos pores. Utilisez vos mains pour appliquer le gommage directement sur la cellulite et frottez fermement pendant 5 minutes.
Enveloppez vos jambes dans un emballage en plastique pour retenir l’humidité et la chaleur. Laissez reposer pendant 10 minutes avant de retirer l’emballage et de rincer le produit sur vos jambes. Terminez en appliquant votre crème hydratante préférée.
Le café contient de la caféine et des antioxydants qui peuvent éliminer certaines toxines de votre corps responsables de la cellulite. Il peut également améliorer votre circulation sanguine.
Le sucre est un exfoliant qui permet de déboucher vos pores.
L’huile d’olive, la glycérine et l’huile à la vitamine E peuvent hydrater et protéger votre peau.
6. **Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines.** Comme pour tout autre type de graisse, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré composé d’aliments qui vous aideront à éliminer les cellules graisseuses pour vous débarrasser de la cellulite indésirable sur vos cuisses.
Les fibres, que vous trouverez en grande quantité dans les céréales complètes, les fruits et les légumes feuillus, régulent votre corps et permettent d’éliminer par les intestins les déchets ainsi que les toxines.
Les protéines, que l’on trouve dans les viandes et les noix, permettent de réparer le collagène et les tissus conjonctifs cassés et endommagés. Ainsi, votre peau devient plus ferme et la cellulite responsable de fossettes et de rides à l’arrière des cuisses est réduite. En général, les sources de protéines maigres comme le poisson sont préférables aux sources de protéines grasses comme la viande rouge.
Vous devez également éviter autant que possible les graisses saturées et les acides gras trans. Évitez notamment la « malbouffe » comme les repas gras prêts à emporter, les chips et les sucreries, car elle tend à être riche en graisses trans.
7. **Mangez la bonne quantité de calories.** Pour se débarrasser de la cellulite, il faut bruler les graisses et pour bruler de la graisse, vous devez bruler plus de calories que vous n’en consommez.
Déterminez votre poids idéal en fonction de votre IMC ou indice de masse corporelle.
Si vous vous exercez 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 60 minutes, multipliez votre objectif de poids par 15. Si vous ne faites pas d’exercice, multipliez-le par 13. Si vous faites de l’exercice une heure par jour ou plus, multipliez-le par 20. Le produit est égal au nombre de calories quotidiennes que vous devez essayer de consommer .
Notez le nombre de calories que vous consommez à la fin de la semaine. Soustrayez de cette quantité le nombre de calories quotidiennes que vous devez consommer pour savoir combien de calories vous devez supprimer de votre régime pour perdre du poids et perdre de la graisse.
8. **Buvez beaucoup d’eau.** Boire plus d’eau aidera votre corps à éliminer les toxines et la graisse, ce qui réduira la cellulite sur tout votre corps, y compris celle qui s’accumule dans vos cuisses.
L’eau peut également améliorer la résistance du collagène et du tissu conjonctif de votre peau la rendant ainsi beaucoup plus ferme. Cela peut contribuer à réduire l’aspect froissé du collagène et à créer un aspect plus lisse à l’arrière de vos cuisses.
Vous devez essayer d’augmenter la quantité d’eau que vous buvez quotidiennement. La quantité optimale pour le corps humain est de 8 verres d’eau de 250 ml, mais la plupart des gens ne boivent pas cette quantité. Augmentez votre consommation si vous n’avez pas encore atteint cet objectif. Si vous buvez déjà cette quantité d’eau, envisagez de boire 1 ou 2 verres supplémentaires.
9. **Partez en randonnée.** N’importe quelle forme de marche ou d’exercice cardiovasculaire fera l’affaire. L’exercice cardiovasculaire améliore la circulation sanguine, ce qui vous permettra de bruler plus de graisses dans tout votre corps.
Parmi les types d’activités cardiovasculaires que vous pouvez essayer, on peut citer le footing, la natation et le saut à la corde.
Pour un résultat optimal, essayez de faire des exercices cardiovasculaires plusieurs fois par semaine.
Si vous souhaitez éliminer l’excès de cellulite sur vos cuisses, essayez de marcher 45 à 60 minutes chaque soir pendant 6 jours puis accordez-vous un jour de repos. Marchez à un rythme rapide, mais à une allure qui vous convient. Continuez à marcher en gardant les épaules en arrière et la tête haute, mais ralentissez si vos jambes deviennent raides ou si vous vous sentez étourdie et essoufflée.
10. **Faites de la musculation.** En plus des activités physiques qui stimulent la circulation sanguine, les exercices qui permettent de renforcer les muscles de vos cuisses peuvent aider à tonifier vos jambes et à minimiser l’apparence de la graisse qui s’y accumule.
Une musculation efficace ciblera vos cuisses et toute la partie inférieure de votre corps. Il existe de nombreux types d’exercices différents que vous pouvez essayer, mais seuls quelques-uns sont mentionnés dans cet article.
11. **Couchez-vous par terre avec vos jambes légèrement surélevées .** Vous devez être à plat sur le ventre. Décollez vos jambes en commençant à un endroit juste un peu au-dessus des genoux, de manière à ce que vos pieds soient à environ 10 cm du sol.
Votre cou et votre tête ne doivent pas être à plat sur le sol, mais vous ne devez pas non plus les relever en arrière de manière anormale. Gardez la tête légèrement relevée, mais toujours tournée vers le bas et pliez vos bras en face de vous toute la durée de l’exercice.
12. **Pliez vos genoux.** Pliez lentement les genoux tout en les gardant au sol. Gardez cette position pendant 5 secondes pour commencer.
Éventuellement, vous devez essayer de garder cette position pendant 15 secondes.
Vos genoux ne doivent pas être perpendiculaires au sol.
13. **Tendez lentement vos jambes.** Dépliez progressivement vos genoux, en redressant la jambe au fur et à mesure. Terminez en posant vos jambes droites par terre.
Faites une dizaine de répétitions à chaque séance.
14. **Mettez-vous sur vos coudes et vos genoux.** Vos avant-bras doivent être à plat contre le sol et votre menton également presque à plat sur le sol.
Gardez votre tête, votre cou et votre dos dans une position naturelle. Ils doivent être droits sans être rigides et votre dos doit être légèrement dirigé vers le bas, en direction du haut de votre corps.
15. **Soulevez lentement votre cuisse gauche.** Vous devez décoller votre cuisse à environ 45 degrés. Votre genou doit être fléchi et votre talon tourné vers le haut.
Gardez votre dos droit tout au long du mouvement.
Restez 5 secondes dans cette position.
16. **Abaissez la jambe et recommencez.** Ramenez lentement votre jambe gauche à sa position de départ et, une fois abaissée, relevez-la de la même manière.
Cet exercice doit être répété au moins 5 fois lors d’une routine avec une jambe.
17. **Recommencez en alternant les jambes.** Lorsque vous aurez fini d’exercer votre jambe gauche, répétez les mêmes étapes avec la jambe droite.
Vous devez décoller votre jambe droite autant de fois que la jambe gauche.
18. **Tenez-vous près d’un mur.** Vous devez vous tenir droite, les talons à environ 30 cm du mur.
Vos pieds doivent également être écartés à la largeur de vos épaules.
19. **Faites glisser votre corps le long du mur.** Inclinez-vous simultanément vers l’arrière et vers le bas jusqu’à ce que vous touchiez le mur. Votre posture doit ressembler à celle que vous auriez si vous étiez assise sur une chaise.
En d’autres mots, vos cuisses doivent être perpendiculaires au sol.
20. **Restez dans cette position avant de vous relever.** Gardez cette position pendant 30 à 120 secondes. Une fois que vous aurez terminé, redressez-vous avec précaution pour revenir à votre position de départ.
Il est possible que vous deviez utiliser vos bras pour vous stabiliser contre le mur lorsque vous retournerez à votre position de départ.
21. **Renseignez-vous sur les traitements au laser.** La thérapie au laser liquéfie la graisse, la poussant dans le système lymphatique d’où elle pourra être éliminée.
Notez que les résultats peuvent varier, mais ils sont généralement minimes et temporaires.
Les traitements au laser aident à réduire la quantité de graisse sous-cutanée et donnent à la peau une apparence plus ferme par la suite, toutefois ils doivent être répétés tous les quelques mois pour conserver leurs effets.
22. **Évitez la liposuccion.** La liposuccion est parfois pratiquée pour éliminer la cellulite, mais cette procédure chirurgicale couteuse peut en réalité aggraver le problème au lieu de l’améliorer.
La liposuccion tend à retirer les couches profondes de graisse. Cependant, la graisse liée à la cellulite se trouve directement sous la peau. Lorsque ces couches profondes de graisse sont retirées, votre peau et la graisse en dessous n’ont plus de « rembourrage » pour atténuer l’effet ainsi que l’apparence de la cellulite. Il en résulte des rides plus prononcées.
23. **Consultez votre médecin.** Si la cellulite à l’arrière de vos cuisses est encore visible, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter d’autres moyens sains de vous en débarrasser.
Il peut vous recommander la chirurgie plastique, mais il se focalisera certainement sur les changements naturels de votre mode de vie ou sur les médicaments qui peuvent vous aider à lutter contre ce problème. S’adresser à un médecin est la meilleure chose à faire si vous êtes perdue et si vous avez besoin de conseils supplémentaires sur la façon d’établir une routine d’alimentation, d’exercice et de mode de vie, capable de réduire l’apparence rugueuse de la cellulite à l’arrière de vos cuisses. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/se-d%C3%A9barrasser-de-la-cellulite-sur-l%27arri%C3%A8re-des-cuisses", "language": "fr"} |
11 façons dont un garçon Poissons vous teste (et comment réagir) | Le garçon Poissons sait faire tourner les têtes ! Il est intuitif, généreux, facile à vivre et vous pourriez être surprise s'il tente de vous tester. C'est simplement sa façon de vérifier que vous êtes tous deux compatibles. Pas de panique, apprenez comment ce garçon s'y prendra pour vous tester et préparez-vous à réagir de la bonne façon !
1. **C'est sa façon de déterminer si vous êtes patiente.** Lorsqu'il ne vous donne pas de nouvelles, vous pourriez être tentée de l'appeler encore et encore ou d'envoyer de nombreux messages. À ses yeux, ce comportement sera rédhibitoire. Il préfèrera voir que vous êtes patiente ou que vous savez vous occuper, au lieu de chercher à tout prix à le contacter.
Si vous acceptez d'être en couple avec un garçon Poissons, prenez le temps de discuter de vos besoins en termes de communication. Par exemple, vous pourriez vouloir lui parler une fois par jour ou tous les deux jours, au téléphone ou bien par messages. Vous devrez trouver un équilibre qui vous convient à tous les deux.
2. **Il pourrait se montrer froid pour voir si vous êtes compréhensive.** S'il veut passer beaucoup de temps avec vous, vous saurez déjà que le Poissons a des sentiments pour vous . Cependant, s'il souhaite vous tester, il pourrait faire le mort pour voir comment vous réagirez. Il voudra savoir si vous respecterez son intimité ou si vous vous mettrez en colère. Laissez-lui du temps et n'insistez pas trop.
Cependant, s'il vous ignore dans le but de vous punir, sachez que ce comportement n'est pas acceptable. Imaginons que vous soyez dans une relation durable avec lui et que vous vous soyez disputés. Dans cette situation, défoulez-vous pour évacuer votre colère et parlez de vos problèmes.
3. **Il voudra analyser votre réaction lorsque vous n'êtes pas sa priorité.** Il passera probablement beaucoup de temps avec ses amis pour voir si vous en êtes jalouse ou si vous lui demandez de passer davantage de moments en votre compagnie. Pour passer ce test, vous devrez parler calmement du temps que vous passez ensemble : n'exigez rien et soyez compréhensive.
Au fil du temps, alors que votre couple se renforce, la communication prendra d'autant plus d'importance. Si vous trouvez qu'il ne passe pas assez de temps avec vous, il est important que vous le lui en parliez.
4. **Le Poissons voudra savoir comment vous réagissez au stress.** S'il vous donne l'impression de vous provoquer, c'est certainement qu'il est curieux de savoir si vous exploserez de rage ou si vous saurez garder votre calme, sans vous laisser agacer. Il recherche un(e) partenaire qui sache réguler ses émotions, alors ne mordez pas à l'hameçon ! Vous pourriez choisir de mettre une certaine distance entre vous deux, d'ignorer ses propos ou d'expliquer calmement ce que vous ressentez.
Si vous ne savez pas bien comment réagir, essayez de rester calme et d'être vous-même.
5. **Il teste votre engagement pour savoir s'il vous plait vraiment.** Il se montre fuyant ! Vous l'appelez pour organiser une sortie ? Sa réaction ne sera certainement pas très enthousiaste. Le garçon Poissons aime tenir les rênes. C'est aussi sa façon de s'assurer que vous ne le laisserez pas tomber : vous plait-il suffisamment pour faire des efforts ?
La meilleure approche sera de lui témoigner votre intérêt en toute décontraction. Envoyez-lui un petit message comme « Tu fais quelque chose cette semaine ? » Ainsi, la balle sera dans son camp.
6. **Il veut savoir si vous êtes de nature flexible.** Signe mutable, le Poissons peut être indécis. Ne soyez pas surprise si vous organisez quelque chose avec lui pour finalement qu'il annule tout . Ce garçon voudra savoir si vous en serez contrariée et si vous exigerez de vous en tenir au plan ou si vous saurez être compréhensive et accepterez ce changement. Il recherche la souplesse !
Réfléchissez à ce que vous attendez de la relation : si vous recherchez un partenaire stable sur lequel vous appuyer, l'engagement devra être votre priorité. Si une relation amusante, sans engagement, vous convient, ne paniquez pas lorsque votre Poissons annule une sortie.
Si vous n'êtes pas contrariée lorsqu'il annule un projet, conservez une attitude positive et dites quelque chose comme « Pas de problème, on se verra une autre fois. »
7. **Il voudra s'assurer que vous lui accorderez l'espace dont il a besoin.** Ce signe a tendance à s'épuiser facilement sur le plan émotionnel et aura alors besoin de s'isoler. Lorsqu'il vous dit qu'il veut rester seul, sachez qu'il vous teste pour savoir si vous insisterez pour le voir ou si vous lui accorderez l'espace dont il a besoin.
Il recherche une partenaire indépendante. Ne vous inquiétez pas pour lui lorsqu'il veut s'isoler ! Comprenez qu'il a besoin de repos et faites quelque chose que vous aimez !
8. **Il voudra déterminer si vous saurez gérer ses sautes d'humeur.** Ce garçon est quelque peu lunatique et son humeur pourrait changer en une fraction de seconde. Il se montrera câlin et affectueux, puis tout à coup, sombre et silencieux. Le Poissons est le signe de la dualité et peut ainsi être l'un des personnages les plus extrêmes du zodiaque .
Il voudra savoir si vous êtes flexible et si vous saurez vous adapter à ses humeurs. Lorsqu'il est de mauvaise humeur, respirez profondément et concentrez-vous sur votre propre bienêtre. Souvenez-vous : sa mauvaise humeur lui passera rapidement !
9. **Il pourrait ignorer vos limites pour voir si vous saurez vous affirmer.** Vous avez probablement déjà établi des limites de base dans votre relation, par exemple la proximité physique ou émotionnelle que vous acceptez. Vous pourriez avoir déterminé des règles sur le plan sexuel, sur la fréquence de vos communications ou quant à ce que vous attendrez l'un de l'autre émotionnellement. Ce garçon pourrait enfreindre ces limites pour tester votre réaction. Puisqu'il n'a aucun mal à s'imposer, il voudra savoir si vous pouvez en faire de même.
Affirmez-vous et expliquez vos standards. Il sera impressionné que vous ne vous laissiez pas marcher sur les pieds.
Par exemple, si vous lui avez demandé de ne pas vous appeler tard le soir et qu'il vous appelle tout de même alors que vous êtes déjà couchée, ignorez ses appels et rappelez-lui plus tard que vous n'acceptez pas qu'il vous appelle après une certaine heure.
10. **Il s'agit de sa façon de savoir si vous resterez à ses côtés.** Si votre Poissons a des sentiments pour vous, il adorera que la loyauté soit au centre de votre couple, mais il aura également peur de perdre sa liberté, en particulier s'il ne sait pas bien ce que vous ressentez pour lui. Il s'en trouvera confus et pourrait s'éloigner de vous quelque temps pour faire le point sur ce qu'il veut .
La meilleure approche sera de le soutenir et d'éviter toute agressivité. Dites-lui que vous serez disponible s'il a besoin de parler, mais concentrez-vous sur vos propres centres d'intérêt ou passez du temps avec vos amis.
11. **C'est sa façon de déterminer si vous êtes honnête.** Si vous n'êtes pas ensemble depuis bien longtemps, il pourrait se montrer jaloux ou vous demandez où vous étiez et ce que vous faisiez. C'est sa façon de déterminer s'il s'autorisera à s'impliquer émotionnellement avec vous. Répondez à ses questions en toute honnêteté et votre couple aura toutes les chances de fonctionner !
Au fil du temps, le Poissons réalisera que vous êtes loyale et qu'il peut vous faire entièrement confiance. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/comprendre-comment-un-gar%C3%A7on-Poissons-me-teste", "language": "fr"} |
Comment respirer profondément | La respiration ventrale, aussi appelée respiration diaphragmatique ou abdominale, est un processus de respiration profonde destiné à alimenter complètement votre corps en oxygène. Tandis qu'une respiration superficielle amène un souffle court et de l'anxiété, la respiration profonde permet de ralentir la fréquence cardiaque et de stabiliser la tension. Il s'agit d'une excellente technique à mettre en pratique lorsque vous voulez décompresser et diminuer votre stress.
1. **Prenez une respiration lente et profonde par le nez.** Laissez l'air remplir complètement vos poumons. Résistez à l'envie d'expirer rapidement tant que l'inspiration n'est pas complète. Cela nécessite de l'entrainement, car la plupart d'entre nous avons l'habitude de respirer par de petites respirations rapides et peu profondes, plutôt que par de longues respirations profondes. Autant que possible, essayez de respirer à travers le nez, car les petits poils à l'intérieur du nez permettent de filtrer la saleté et les toxines pour éviter qu'elles ne pénètrent dans les poumons .
Nous respirons souvent de façon courte et rapide sans en être conscients. Le stress du quotidien détourne notre attention et nous ne sommes plus conscients de la façon dont nous respirons.
La respiration profonde vous aidera à prendre davantage conscience de votre corps. Sentez l'air entrer dans vos poumons et remplissez-les. Lorsque vous vous concentrez pour respirer profondément, vos inquiétudes sont mises de côté.
2. **Laissez votre estomac se gonfler.** Lorsque vous prenez une respiration profonde, votre estomac se gonfle de 3 à 5 cm. L'air passe à travers votre diaphragme et votre ventre s'arrondit en se remplissant. Si vous regardez un bébé qui dort, vous verrez qu'il respire naturellement par le ventre. Son estomac et non sa poitrine, monte et descend avec chaque respiration . En tant qu'adultes, nous sommes conditionnés à avoir une respiration courte et rapide au lieu d'une respiration ventrale. Lorsque nous retenons nos émotions, nous avons tendance à rentrer l'estomac et à nous tendre lorsque nous respirons, au lieu de nous détendre. Cette tension s'en ira lorsque vous apprendrez à respirer correctement.
Mettez-vous en position allongée, debout ou assise pendant que vous respirez. Il est plus difficile de respirer profondément lorsque l'on est affalé.
Pendant que vous inspirez, placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Vous saurez que vous respirez profondément et correctement si la main qui est sur votre ventre se soulève davantage que celle qui est sur votre poitrine.
3. **Expirez totalement.** Laissez l'air s'évacuer lentement à travers votre nez. Lorsque vous expirez, amenez votre ventre vers votre colonne. Expirez tout l'air qui se trouve dans vos poumons. Après votre expiration, prenez une nouvelle inspiration profonde par le nez et continuez votre respiration ventrale. Faites en sorte que votre expiration soit deux fois plus longue que votre inspiration et évacuez complètement l'air .
4. **Essayez de respirer profondément 5 fois d'affilée.** Un cycle inspiration : expiration compte pour une respiration. Cela a pour effet de vous calmer immédiatement en ralentissant votre fréquence cardiaque, en diminuant votre tension et en détournant votre esprit de pensées stressantes. Mettez-vous dans une position confortable et faites 4 respirations profondes d'affilées.
Votre estomac devrait se gonfler de 2 ou 3 cm par rapport à votre corps et davantage que votre poitrine.
Une fois que vous vous êtes accoutumé à la respiration profonde, essayez d'en réaliser entre 10 et 20 d'affilée. Remarquez que vous avez l'impression de nourrir votre corps d'oxygène.
5. **Réalisez cette technique n'importe quand, n'importe où.** Maintenant que vous savez comment respirer profondément, vous pouvez utiliser cette technique pour réduire immédiatement votre stress lorsque vous vous sentez inquiet ou tendu. Réalisez la respiration profonde dans un endroit calme et privé. Vous pourrez facilement réaliser 5 respirations profondes en étant assis(e) à votre bureau, dans le métro ou même en train de parler au téléphone. Utilisez cet outil pour vous apaiser au moment où vous en avez besoin.
Dès que vous remarquez que vous respirez de façon courte et rapide, passez à la respiration profonde. Vous vous sentirez immédiatement moins frénétique et plus dans le contrôle.
Plus vous pratiquez la respiration profonde, plus elle vous semblera naturelle. Après tout, quand vous étiez bébé, vous respiriez profondément tout le temps.
6. **Comptez jusqu'à 4 pendant que vous inspirez lentement.** Lorsque l'air pénètre dans votre nez, comptez de 1 à 4, sans vous presser. Cet exercice vous permettra de réguler vos respirations et de vous concentrer. Pensez à laisser votre ventre gonfler et à respirer par le diaphragme .
Cet exercice de respiration agit un peu comme un sédatif. Lorsque vous vous sentez particulièrement stressé ou que vous avez besoin de vous calmer rapidement, trouvez un endroit calme pour pratiquer quelques respirations 4-7-8.
Vous pourriez aussi utiliser cet exercice de respiration pour vous endormir.
7. **Retenez votre respiration pendant 7 secondes.** Détendez-vous et retenez votre souffle, sans inspirer ni expirer et comptez 7 secondes. Vous pouvez compter dans votre tête ou utiliser une montre.
8. **Expirez pendant 8 secondes.** Laissez l'air sortir lentement de votre bouche tout en comptant jusqu'à 8. Le fait de compter vous permettra de réaliser des expirations deux fois plus longues que vos inspirations, ce qui est optimal pour la respiration profonde. Lorsque vous expirez, rentrez l'estomac afin d'expulser le plus d'air possible.
9. **Recommencez en vue de réaliser 4 respirations au total.** Inspirez à nouveau, retenez votre souffle et expirez complètement. Pensez à compter, pour que le cycle de 4-7-8 reste toujours le même. Après 4 respirations, vous devriez vous sentir calme. Réalisez quelques respirations profondes supplémentaires si cela est nécessaire.
10. **Asseyez-vous le dos droit.** Asseyez-vous sur un siège dont le dossier est droit, la colonne vertébrale bien tendue. Il s'agit de la bonne posture de départ pour un exercice de respiration appelé « la technique du soufflet », une combinaison entre respirations courtes et profondes. Comme elle est censée vous donner de l'énergie, il vaut mieux la réaliser en position assise et non allongée .
11. **Commencez par prendre plusieurs respirations profondes et complètes.** Inspirez lentement et complètement, puis expirez lentement et complètement. Recommencez au moins 4 fois, de façon à vous retrouver bien détendu.
12. **Inspirez et expirez rapidement par le nez pendant 15 secondes.** Gardez la bouche fermée et inspirez et expirez par le nez le plus vite possible, en prenant des respirations rapides, mais profondes. Il faut toujours respirer par le diaphragme, mais le plus vite possible.
Placer une main sur votre estomac pourrait vous aider à vérifier qu'il se gonfle et se creuse au fur et à mesure de vos respirations. Il est facile de réaliser l'exercice du soufflet sans engager le diaphragme autant qu'on le devrait.
Conservez la tête, le cou et les épaules immobiles pendant que votre ventre se gonfle et se creuse.
13. **Réalisez 20 nouvelles respirations.** Après une courte pause, utilisez la même technique pour réaliser 20 nouvelles respirations. Inspirez et expirez par le nez, en engageant correctement le diaphragme.
14. **Faites une troisième série de 30 respirations.** Il s'agit de la dernière série. Inspirez et expirez par le nez, en engageant correctement votre diaphragme.
15. **Reposez-vous** Vous devriez vous sentir bien énergisé et prêt à être efficace pour le restant de la journée. Étant donné que cette technique du soufflet donne beaucoup d'énergie, il vaut mieux ne pas la réaliser avant d'aller au lit.
Si vous vous sentez somnolent ou étourdi pendant cette technique, arrêtez immédiatement. Si vous voulez essayer plus tard, réalisez moins de respirations et progressez petit à petit pour atteindre le bon nombre.
Les femmes enceintes, les personnes sujettes à la panique et les personnes qui ont des convulsions ne devraient pas réaliser cet exercice. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/respirer-profond%C3%A9ment", "language": "fr"} |
Comment couper un kiwi | Le kiwi, aussi appelé groseille de Chine, n’est à première vue pas très appétissant. Mais son extérieur poilu cache en fait un délicieux trésor, une chair d’un beau vert doré, moucheté de pépins noirs et un cœur blanc. Il existe de nombreuses façons de couper un kiwi, selon que vous préfériez laisser la peau ou la retirer, manger le fruit tout de suite ou l’utiliser comme décoration.
1. **Achetez ou cueillez un kiwi.** Le kiwi doit être de couleur marron-vert et avoir de courts poils crépus. Prenez-le dans votre paume et pressez-le légèrement pour sentir si le fruit est mou. S’il est trop mou, il peut être pourri. Essayez de trouver un kiwi moyennement mou, qui sera parfait pour être mangé tout de suite.
2. **Lavez le kiwi.** Laver le kiwi permet de débarrasser sa peau de tous polluants et bactéries, afin qu’ils ne soient pas transférés sur le fruit.
3. **Coupez le kiwi en deux, en sa partie la plus large.** Utilisez un couteau à fruit propre et tranchant, ainsi qu’une planche à découper. Selon la maturité du fruit, le couteau coupera plus ou moins facilement. S’il est encore un peu dur, vous devrez peut-être insister pour trancher le cœur du fruit.
À cette étape, vous pouvez manger le kiwi tel qu’il est, en mangeant la chair dans la peau avec une cuillère, de la façon dont vous mangeriez un œuf à la coque.
Certaines personnes préfèrent retirer les petits pépins noirs du kiwi, mais ceci n'est pas nécessaire puisque les pépins sont absolument comestibles.
4. **Coupez le kiwi en tranches.** Pour des tranches de kiwi plus petites et décoratives, coupez le fruit entier en tranches rondes et retirez les extrémités. Coupez ensuite chaque tranche en son diamètre pour obtenir de petits demi-cercles.
Ces tranches de kiwi sont parfaites pour décorer une salade de fruits ou ajouter une touche de couleur tropicale à un gâteau ou autre dessert.
Elles sont aussi de parfaits en-cas faciles à manger pour les petits enfants, qui peuvent les emporter à l’école. Si vous voulez retirer la peau avant de couper le fruit, suivez la méthode ci-dessous !
5. **Retirez les extrémités du kiwi.** Placez le kiwi sur une planche à découper et coupez soigneusement les deux extrémités du fruit, à l’aide d’un petit couteau. Ne vous inquiétez pas de gâcher du fruit, il vous faudra exposer une quantité suffisante de la chair du kiwi pour que cette méthode soit efficace.
6. **Insérez une cuillère entre la peau et la chair du kiwi.** Pour cela, vous pouvez utiliser une cuillère à soupe normale. Essayez de placer la cuillère au plus près de la peau, elle sera ainsi plus facile à retirer.
7. **Faites tourner la cuillère autour du kiwi, en dessous de la peau.** Cela détachera la peau du fruit. Selon la taille de la cuillère, il vous faudra peut-être travailler d’abord un côté du kiwi, puis passer à l’autre côté afin de détacher toute la peau.
8. **Éjectez le fruit de la peau.** Une fois que toute la peau est détachée du fruit, vous devriez pouvoir faire glisser le fruit entier en dehors de la peau et obtenir un fruit parfaitement lisse et cylindrique.
Vous pouvez aussi simplement éplucher le kiwi avec un couteau, mais en faisant cela vous retirerez inévitablement un peu de fruit et votre kiwi n’aura pas une forme harmonieuse.
9. **Tranchez le kiwi verticalement en deux.** Puis tranchez à nouveau chaque moitié afin d’obtenir de petits morceaux de kiwi parfaits pour les salades de fruits ou une jolie assiette de fruits. Alternativement, vous pouvez très facilement couper le kiwi en dés de la taille que vous voulez. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/couper-un-kiwi", "language": "fr"} |
Comment savoir si une personne qui nous plait aime quelqu'un d'autre | Bien sûr, le fait de découvrir que son coup de cœur aime quelqu’un d’autre est plutôt difficile à vivre. Cependant, si tu suspectes que c’est le cas, mieux vaut t’en rendre compte le plus rapidement possible, ce sera moins douloureux. Pour savoir ce que ressent la personne pour qui tu as le béguin, observe-la attentivement et essaie de lire les signaux qu’elle envoie.
1. **Suis son regard.** Quand la personne qui, selon toi, plait à ton coup de cœur entre dans la pièce, regarde s’il la suit des yeux. La prochaine fois que cela se produit, observe bien ce qu’il se passe, sans te faire remarquer. A-t-il l’air d’être en transe ? Ses pupilles sont-elles dilatées, comme pour un rendez-vous amoureux ? Est-ce qu’il la regarde, détourne le regard, puis essaie de l’observer discrètement à nouveau ? Si tel est le cas, il y a malheureusement une grande chance qu’il l’apprécie.
Lorsque vous êtes en groupe, essaie de voir (sans trop le fixer des yeux) s’il la regarde plus souvent qu’il ne regarde les autres filles.
Observe son regard lorsqu’il lui parle. Est-ce qu’il la regarde dans les yeux avant de baisser le regard et de la regarder à nouveau en face ? Ou bien au contraire regarde-t-il ce qu’il se passe autour de lui, comme s’il avait mieux à faire ? S’il lui accorde toute son attention, c’est probable qu’elle lui plaise.
2. **Détermine s’il recherche sa présence.** Demande-toi si ton coup de cœur a plus de chances d’être également présent lorsque la personne qui, selon toi, lui plait est présente elle aussi. Reste-t-il plus souvent chez lui lorsqu’elle est occupée ou absente ? Si tel est le cas, peut-être n’a-t-il envie d’être là que lorsqu’elle est dans les parages.
Tu peux faire le test en lui demandant s’il a prévu d’aller à telle ou telle fête. S’il a l’air hésitant, mais qu’il s’illumine lorsque tu mentionnes en passant que la fille en question sera là, alors il y a de fortes chances qu’il l’apprécie vraiment.
3. **Regarde s’il est souvent près d’elle.** Si ton coup de cœur a l’air de naturellement graviter autour de la fille que tu soupçonnes de lui plaire lorsque vous êtes en groupe, il y a de grandes chances qu’elle lui plaise. S’ils finissent toujours par se retrouver ensemble, observe-les. Essaie-t-il de s’assoir à côté d’elle, de marcher avec elle ou de se rapprocher stratégiquement de là où elle se trouve ? Si tel est le cas, c’est probablement parce qu’elle lui plait.
Bien sûr, ils sont peut-être tout simplement de très bons amis. Pour savoir ce qu’il en est, observe leur langage corporel. Lorsqu’ils sont ensemble, ont-ils l’air nerveux, excités et soucieux de leur apparence ? Si c’est le cas, ils doivent être attirés l’un par l’autre. Si en revanche ils ont l’air parfaitement détendus et bien dans leur peau, ils sont peut-être juste amis.
Assure-toi que c’est bien lui qui recherche sa compagnie et non pas l’inverse.
4. **Essaie de voir s’il se fait beau en sa présence.** Si ton coup de cœur aime réellement cette personne, il est probable qu’il essaie de peaufiner son apparence lorsqu’elle est là. Il doit bomber le torse, passer ses mains dans ses cheveux, ajuster son col, remettre son t-shirt en place et prendre soin de son apparence de toutes les façons possibles. Si tu le surprends à se regarder furtivement dans un miroir ou une fenêtre avant de lui parler, c’est probablement qu’il est attiré par elle.
Peut-être inspecte-t-il ses vêtements pour vérifier qu’ils ne sont pas tachés ou réajuste-t-il sa veste. Tous ces indices montrent qu’il se sent un peu nerveux et qu’il veut vraiment donner une bonne impression.
5. **Regarde s’il essaie de se rapprocher physiquement.** Observe sa façon d’être lorsqu’il lui parle. Cherche-t-il toutes les façons possibles de se rapprocher d’elle, que ce soit en faisant un pas vers elle, en s’asseyant si près d’elle pour que leurs genoux se touchent, ou en retirant un fil posé sur son épaule ? S’il la pousse doucement ou s’il fait semblant de la bousculer, c’est peut-être sa façon de flirter avec elle, car lui plait vraiment.
Remarque son langage corporel. Tourne-t-il son torse et ses épaules dans sa direction ? Si c’est le cas, il a peut-être bien le béguin pour elle.
S’il recherche toujours le contact physique avec elle, soit en lui tapant sur l’épaule ou en manipulant l’un de ses bijoux, c’est qu’elle lui plait.
6. **Observe s’il essaie de l’impressionner.** Si ton coup de cœur apprécie vraiment cette personne, il doit rechercher toutes les opportunités de paraitre à son avantage devant elle. S’il essaie de se faire remarquer dès qu’elle est là, alors il a sans doute réellement des sentiments amoureux pour elle. Peut-être raconte-t-il des histoires grandiloquentes en parlant fort, peut-être l’éclabousse-t-il en sautant dans la piscine, peut-être prend-il sa défense ou bien peut-être essaie-t-il de frimer en parlant une langue étrangère, en jonglant ou en dansant devant elle.
Regarde si sa personnalité semble moins flamboyante dès qu’elle quitte la pièce. Si tout à coup il fait moins d’effort dès qu’elle n’est plus là, c’est un signe qu’elle lui plait vraiment.
Fais attention à la façon dont il prend soin de son apparence lorsqu’elle est là et lorsqu’elle n’est pas là. S’il a l’air de faire deux fois plus d’efforts lorsqu’elle est là, ce n’est pas pour rien.
7. **Essaie de voir s’il parle beaucoup d’elle.** S’il mentionne sans arrêt cette personne au cours d’une conversation, il a probablement le béguin pour elle. S’il n’arrête pas de citer des phrases qu’elle a prononcées ou de revenir sur une conversation qu’ils ont eue ensemble, alors oui, il est probablement amoureux d’elle.
Réfléchis bien à ça : tu cherches probablement toutes les excuses pour parler de lui, toi aussi, non ? C’est probable qu’il en fasse de même.
S’il mentionne sans cesse l’avis de cette fille sur tel ou tel sujet, c’est sans doute que son opinion compte beaucoup pour lui. Il est donc probablement amoureux d’elle.
8. **Observe s’il rougit ou s’il a l’air embarrassé.** Il est possible que ton coup de cœur ne mentionne jamais cette personne. Il est peut-être tellement épris qu’il arrive à peine à prononcer son som. Dans ce cas, observe son visage et écoute sa réaction lorsque quelqu’un lui parle d’elle. S’il commence à rougir, à bégayer ou qu’il élude complètement le sujet, c’est peut-être que ses sentiments pour elle le rendent nerveux.
Tu peux faire le test en mentionnant son nom en passant, afin de voir comment il réagit. Essaie juste de faire ça le plus discrètement possible.
9. **Observe la façon dont il lui parle.** Si ton coup de cœur devient nerveux et commence à bégayer lorsque son coup de cœur potentiel lui adresse la parole, s’il cherche ses mots, s’il bafouille, alors c’est un signe qu’elle ne le laisse pas indifférent. S’il a l’air de ne plus être lui-même, qu’il fait de gros efforts pour l’impressionner ou qu’il a l’air bouleversé par sa présence, il a probablement un faible pour elle.
Bien sûr, il se peut également qu’il soit capable de lui parler sans manifester la moindre nervosité. En revanche, s’il a l’air vraiment très à l’aise et parfaitement naturel, ils sont sans doute simplement amis.
10. **Note s’il rit un peu trop fort à ce qu’elle dit.** S’il rit à chaque fois qu’elle ouvre la bouche, même quand ce qu’elle dit n’est pas si drôle que ça, peut-être est-ce parce qu’il l’apprécie tellement qu’il trouve tout ce qu’elle dit hilarant. Le rire permet aussi d’évacuer la tension nerveuse. S’il rit toujours en sa présence, c’est peut-être donc aussi parce qu’il l’apprécie tellement qu’elle le rend nerveux.
Prends note de la façon dont il rit avec les autres. Sauf s’il s’agit vraiment d’une personne hilarante, s’il rit beaucoup plus en sa présence qu’avec ses autres amis, c’est peut-être effectivement qu’elle lui plait.
11. **Essaie de voir s’il a l’air plus réservé.** Un autre indice possible qu’il l’apprécie vraiment serait qu’il soit plus réservé en sa présence. S’il te semble plus calme, plus secret ou moins enclin à faire ses blagues habituelles quand elle est là, c’est peut-être qu’il essaie tellement de faire une bonne impression qu’il n’arrive pas à être lui même. Peut-être prend-il un peu plus de temps que d’habitude pour réfléchir à ce qu’il va dire. S’il fait attention à ce qu’il dit quand il lui parle, c’est sans doute parce qu’elle lui plait.
Il se peut même qu’il essaie d’avoir l’air plus robuste ou plus compétent devant elle. Il peut essayer d’avoir l’air un peu plus parfait devant elle, alors qu’avec toi il parle de sa dispute avec son petit frère et de sa mauvaise note en maths.
Bien sûr, si ton coup de cœur apprécie vraiment cette fille et qu’il commence à bien la connaitre, il peut aussi commencer à se confier à elle plus qu’à d’autres. Par contre, s’il ne la connait pas encore très bien, il est sans doute plus réservé en sa présence qu’avec les autres.
12. **Essaie de remarquer une attirance entre eux.** C’est parfois difficile de mettre le doigt sur la petite étincelle entre deux personnes, mais disons que cela désigne une impression d’énergie et de tension sexuelle palpable lorsque deux personnes parlent entre elles. S’ils ont l’air nerveux et excités, qu’ils rient pour un rien ou bien si tout simplement ils n’ont pas l’air d’être eux-mêmes lorsqu’ils sont ensemble, il y a fort à parier qu’ils ont beaucoup d’atomes crochus.
Peut-être, ton coup de cœur bafouille, il a l’air idiot ou bien tout simplement plus enthousiaste quand il est avec elle qu’avec n’importe qui d’autre.
Il est parfois difficile de savoir si la petite étincelle qu’on observe entre deux personnes vient des deux côtés ou bien d’un seul. Assure-toi que ce n’est pas uniquement l’autre personne qui envoie tous ces signaux.
13. **Enquête sur les réseaux sociaux.** Va faire un tour sur la page Facebook et le compte Twitter ou d’autres réseaux sociaux, de ton coup de cœur. Vérifie s’il interagit beaucoup avec la personne qui a l’air de lui plaire. S’il commente beaucoup ses photos ou s’il les aime souvent, s’il poste des liens sur son mur pour l’impressionner ou s’il interagit beaucoup avec elle en ignorant pratiquement les autres, il y a une chance pour qu’elle lui plaise vraiment. Il se peut aussi qu’il soit plus subtil que cela et qu’il ne communique pas beaucoup avec elle en ligne. Cependant, tu as des chances de trouver des indices intéressants sur les réseaux sociaux.
Regarde s’il commente ses photos dès qu’elle les met en ligne. Si c’est le cas, il passe certainement beaucoup de temps sur son profil.
14. **Pose la question à ses amis.** Poser directement la question à ses amis est une autre façon d’en avoir le cœur net. Cependant, c’est aussi une méthode un peu risquée, car il est très probable que tout ça parviendra aux oreilles de ton coup de cœur. Si tu veux vraiment découvrir la vérité, mais que tu ne veux pas en parler au principal intéressé, alors c’est la meilleure chose à faire. Ses amis savent probablement ce qu’il en est et il y a même une petite chance qu’ils te le disent. Tu peux donc essayer cette option si tu as épuisé toutes les autres.
Il faut que tu saches que, dès que tu auras posé cette question à ses amis, ils sauront que tu as craqué pour lui. Et ils auront raison.
15. **Demande à tes amis.** Tes amis ont un regard extérieur sur cette situation, il est donc possible qu’ils voient des choses qui t’échappent. Peut-être vont-ils te dire qu’il est évident que ton coup de cœur craque pour cette autre fille ou bien peut-être au contraire que tu es parano et que c’est clair qu’elle ne lui plait pas. Dis à tes amis d’être honnête avec toi et que tu préfères qu’ils te disent la vérité plutôt que d’essayer d’épargner tes sentiments.
Si tes amis ne sont pas au courant de tes sentiments, essaie de poser la question d’un air détaché. Il y a des chances pour qu’ils aient deviné, assure-toi simplement qu’ils ne vendent pas la mèche.
16. **Pose la question à la personne qui a l’air de plaire à ton coup de cœur.** Si tu n’as pas peur de te montrer audacieuse et si tu connais (ou même si tu es amie) avec la fille en question, tu peux éventuellement lui demander directement s’il y a quelque chose entre eux. Tu peux essayer d’apprendre ce qui t’intéresse de manière détournée ou bien lui poser clairement la question. S’il y a effectivement des sentiments entre eux, alors tu ne dois pas t’en mêler. Elle peut aussi bien te dire la vérité que te mentir. Observe bien son expression et son langage corporel pour découvrir la vérité.
Si tu ne la connais pas beaucoup ou que tu ne lui fais pas confiance, évite de lui en parler. Essaie de trouver quelqu’un qui la connait mieux et qui pourra enquêter pour toi.
17. **Pose-lui la question, à lui.** Si tu veux absolument savoir ce qu’il en est, alors demande directement à ton coup de cœur si cette fille l’intéresse. Tu n’es pas obligée de révéler tes propres sentiments, il te suffit de lui demander sur le ton de la conversation si telle ou telle personne lui plait. S’il te dit que ce n’est pas le cas et qu’il a l’air sincère, alors tu as peut-être une chance avec lui. S’il te dit que ce n’est pas le cas, mais qu’il a l’air mal à l’aise ou sur la défensive, il y a une chance pour qu’il te mente. S’il te dit qu’il n’y a personne qui lui plaise, essaie de ne pas avoir l’air déçu et de passer à autre chose.
Si tu découvres qu’il a vraiment des sentiments pour quelqu’un d’autre, ne le prends pas personnellement. Cela n’a rien à voir avec toi. On ne choisit pas de qui on tombe amoureux. Tu rencontreras quelqu’un qui t’apprécie pour ce que tu es plus tôt que tu ne le crois. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/savoir-si-une-personne-qui-nous-plait-aime-quelqu%27un-d%27autre", "language": "fr"} |
Comment cuire des brocolis à la vapeur | Pour faire cuire des aliments à la vapeur, il faut faire chauffer de l'eau puis utiliser sa vapeur jusqu'à ce que ces aliments s'attendrissent. Si vous utilisez cette méthode populaire pour faire cuire des brocolis frais, ils seront délicieux. Cependant, si vous ne le faites pas correctement, ils pourraient ramollir et perdre de leur couleur. Apprenez à les faire cuire à la vapeur au microonde et sur la gazinière ainsi qu'à les assaisonner.
Temps de préparation : 10 à 15 minutes
Temps de cuisson : 4 à 5 minutes
Temps total : 20 minutes
1. **Choisissez des brocolis frais avec une tige verte et une tête plus foncée.** Ne prenez pas de brocoli qui commence à virer au brun ou qui est taché ou pourri. Choisissez plutôt un brocoli dont les fleurons sont bien fermés .
Il est possible de cuire des brocolis surgelés à la vapeur. Ce n'est pas la peine de les décongeler avant cuisson.
2. **Lavez vos brocolis.** Passez-les sous l'eau et lavez-les bien en frottant les saletés avec vos doigts.
Ce n'est pas la peine de rincer les brocolis surgelés : ils ont été lavés avant d'être emballés.
3. **Coupez vos brocolis en petits morceaux.** Prenez un couteau aiguisé, posez les légumes sur une planche à découper et débarrassez-les de leurs fleurons. Vous pouvez utiliser les tiges : elles sont saines et leur texture contraste avec celle de la tête. Coupez-les aussi en petits morceaux.
Généralement, les brocolis surgelés sont vendus prédécoupés. Assurez-vous que ces morceaux sont de la bonne taille et si vous le désirez, coupez-les davantage.
4. **Prenez une casserole et remplissez-la de quelques centimètres d'eau.** Cette casserole servira à faire cuire vos brocolis à la vapeur, il faut donc qu'elle soit assez grande pour les contenir ainsi que le panier vapeur. Posez le tout sur la gazinière.
5. **Mettez le panier vapeur dans la casserole.** Son fond doit rester éloigné de l'eau.
Utilisez une passoire si vous n'avez pas de panier vapeur .
Vous pouvez mettre les brocolis directement dans l'eau si vous n'avez pas de passoire. Quelques cuillères à soupe seront suffisantes . Il ne faut pas que l'eau recouvre entièrement vos légumes.
6. **Faites mijoter l'eau.** Allumez votre gazinière et réglez-la sur feu moyen à vif, puis attendez que l'eau se mette à mijoter.
7. **Posez vos légumes dans le panier vapeur.** Répartissez-les bien dans le panier. Si vous le souhaitez, assaisonnez-les avec un peu de poivre, de beurre ou de sel. Vous trouverez d'autres idées plus bas.
8. **Laissez cuire pendant 4 à 5 minutes après avoir couvert la casserole .** Surveillez étroitement vos brocolis afin d'éviter toute surcuisson.
Piquez-les à l'aide d'une fourchette pour voir s'ils sont cuits. Ce sera le cas si la fourchette s'enfonce facilement .
9. **Retirez votre casserole du feu, puis déplacez vos brocolis dans un plat de service.** Il faut être très prudent quand on découvre une casserole dont s'échappe de la vapeur : si on se place au-dessus, la vapeur peut nous bruler le visage.
Vous pouvez maintenant assaisonner vos légumes avec de l'ail, du sel et du poivre. Plus loin, vous trouverez des suggestions d'assaisonnement.
10. **Prenez un bol qui peut aller au microonde et mettez-y vos fleurons de brocolis.** Ils ne doivent pas dépasser des bords, donc votre bol doit facilement pouvoir les contenir.
Assaisonnez vos légumes avec du beurre, du sel ou du poivre. Ici, vous trouverez d'autres idées.
11. **Prenez un bol et versez-y un peu d'eau.** Deux ou trois cuillères à soupe suffiront pour 500 g de brocolis.
12. **Refermez le bol à l'aide d'un couvercle.** Ce dernier ne doit présenter aucun composant métallique. Couvrez-le avec une assiette si vous n'avez pas de couvercle, mais assurez-vous qu'elle le couvre bien.
N'utilisez pas de film alimentaire. Il pourrait fondre même s'il n'est pas dangereux et les trous qui se formeraient laisseraient la vapeur s'échapper. Vos brocolis seraient alors mal cuits.
Ne couvrez pas votre bol avec du papier aluminium. Cette matière ne peut pas aller au microonde.
13. **Faites cuire vos brocolis au microonde 3 à 4 minutes .** Au bout de 2 minutes 30, vérifiez que les brocolis sont cuits en les retirant du microonde. Piquez-les à l'aide d'une fourchette. Ils seront prêts s'ils sont tendres et moelleux, mais vous devrez les faire cuire davantage s'ils sont encore durs.
14. **Retirez-les du microonde.** Mettez-les dans un plat de service. Si vous les laissez reposer, ils perdront de leur couleur, servez-les donc chauds.
Assaisonnez vos brocolis avec de l'ail, du sel ou un peu de poivre. Vous trouverez d'autres idées en cliquant ici.
15. **Aromatisez votre eau.** Utilisez de la sauce soja ou du jus de citron pour le faire avant de la faire chauffer. Les brocolis seront légèrement aromatisés par la vapeur qui s'échappera de cette eau .
16. **Avant même de les cuire à la vapeur, assaisonnez vos brocolis.** Prenez une petite tasse et mélangez-y du poivre, de l'huile d'olive et du poivre. Avant de les faire cuire, badigeonnez vos brocolis avec cette préparation .
17. **Vous pouvez les beurrer avant ou après cuisson.** Cependant, afin qu'ils soient complètement recouverts de beurre fondu, remuez-les bien avant de les servir.
18. **Après cuisson, assaisonnez-les avec des épices et des herbes.** Juste avant de les servir, saupoudrez-les d'un peu de poivre, d'ail semoule ou de sel. Vous pouvez également ajouter des herbes fraiches. Le persil, le thym et l'aneth sont idéals .
19. **Donnez un peu de peps à vos brocolis nature en y ajoutant un peu d'ail.** Émincez quelques gousses l'ail et ajoutez-les à vos brocolis. Vous pouvez le faire avant ou après cuisson. Il est également possible d'enduire vos légumes de l'ail que vous aurez préalablement fait sauter dans de l'huile d'olive .
20. **Optez pour le citron pour donner de la fraicheur et aromatiser vos brocolis.** Agrémentez-les de quelques tranches et d'un zeste de citron après cuisson.
21. **Saupoudrez-les de fromage râpé.** Recouvrez vos brocolis d'un peu de fromage que vous laisserez fondre avant de remuer le tout encore un peu. Essayez d'utiliser un peu d'ail semoule et du parmesan. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/cuire-des-brocolis-%C3%A0-la-vapeur", "language": "fr"} |
Comment taper très rapidement au clavier | Si vous avez tendance à chercher les lettres lorsque vous tapez au clavier, votre vitesse de frappe doit forcément en souffrir. Pour taper rapidement au clavier, vous devez apprendre une technique adaptée à cet exercice. C'est ce qui vous est proposé dans cet article dans lequel vous allez voir que vous devez repérer les touches au toucher plutôt qu'à la vue. Avec les bons conseils et de la pratique, vous pourriez devenir dans quelque temps un véritable virtuose du clavier d'ordinateur !
1. **Adoptez de bonnes habitudes et une bonne posture.** Vos doigts devraient être légèrement pliés au-dessus des touches avec les poignets s'appuyant doucement sur le bureau. Il est important que vous ne pressiez pas vos poignets sur leur surface d'appui pour conserver une certaine légèreté de mouvement. Vous devez être assis avec le dos bien droit et avec les bras pliés presque à angle droit. Vous serez beaucoup plus précis(e) si vous adoptez une bonne posture et vous fatiguerez beaucoup moins vos mains, vos bras et vos épaules .
2. **Apprenez ou réapprenez à positionner vos doigts sur le clavier.** Dans la position de départ, les extrémités des quatre doigts de chaque main (autres que les pouces) doivent être posées sur certaines touches qui constituent la ligne de base. Les extrémités des doigts de la main gauche doivent être positionnées sur les touches Q, S, D et F, le petit doigt étant posé sur la touche Q. Les extrémités des doigts de la main droite doivent être posées sur les touches J, K, L et M . En plaçant vos doigts sur ces touches de base, vous devriez pouvoir savoir à tout moment où se trouvent les autres touches. De plus, il est plus facile d'atteindre facilement presque toutes les touches du clavier lorsque vos doigts sont positionnés ainsi.
Si vous êtes déjà habitué à taper avec tous vos doigts, assurez-vous que vous atteignez toujours les touches que vous visez. Si vous avez quelques ratés, prenez l'habitude de revenir systématiquement à la position de départ.
Il y a sur chaque clavier deux touches qui peuvent être identifiées au toucher grâce au petit tiret en relief que chacune d'elle porte. Ces tirets en relief, qui se trouvent sur les touches F et J, doivent vous aider à repositionner correctement vos doigts sur la ligne de base sans avoir à regarder le clavier .
3. **Apprenez à taper chaque lettre avec le bon doigt.** Basiquement, chaque doigt tape sur des touches formant une diagonale. Par exemple, le petit doigt de la main gauche (ongle rouge) tape sur les touches 1, A, Q et W tandis que l'annulaire (ongle orange) tape sur les touches 2, Z, S et X. Les index qui sont positionnés sur les touches repères (avec un tiret en relief) doivent aussi atteindre les cases adjacentes à leur diagonale. Par exemple, l'index de la main droite (ongle rose) doit atteindre les touches 7, 8, Y, U et H, en plus des touches de la diagonale 9, I, J et N .
4. **Pour atteindre une touche « Shift », utilisez le petit doigt qui se trouve à proximité.** En général, vous devez utiliser la touche « Shift » qui se trouve du côté opposé à celui de la lettre ou du chiffre que vous souhaitez taper. Vous devez aussi utiliser un petit doigt pour atteindre les touches « Ctrl », « Tab » et de « Verrouillage des lettres capitales », tout comme les touches de ponctuation, la touche « Effacement arrière » (Backspace) ou les touches fléchées .
5. **Gardez au moins un pouce continuellement sur la touche « Espace ».** Vous ne devriez jamais avoir à retirer en même temps les deux pouces de dessus la barre d'espace. En gardant continuellement un pouce sur la barre « Espace », vous gagnez du temps en évitant d'avoir à déplacer une de vos mains chaque fois que vous devez créer une espace entre deux mots.
6. **Commencez par taper les lettres une à une.** Par exemple, vous pouvez taper les lettres de l'alphabet dans l'ordre pour localiser leurs emplacements sur le clavier. Quand vous aurez réalisé cet exercice à plusieurs reprises en regardant le clavier, tentez de l'effectuer à nouveau « à l'aveugle ».
7. **Augmentez la difficulté en tapant des mots et des phrases.** Par exemple, choisissez un de vos poèmes favoris ou une de vos chansons préférées que vous avez en mémoire.
8. **Exercez-vous en reproduisant des textes.** Par exemple, tapez des pangrammes qui sont des textes courts ou des phrases qui contiennent toutes les lettres de l'alphabet. Vous pourriez taper l'alexandrin suivant : « Portez ce vieux whisky au juge blond qui fume ». Vous pouvez vous exercer à taper ce genre de phrases une multitude de fois pour être capable de localiser instinctivement toutes les lettres de l'alphabet sur le clavier .
9. **Entrainez-vous pendant que vous réalisez certaines tâches quotidiennes.** Si vous avez l'habitude d'écrire des emails, évitez la frappe à deux doigts avec les yeux sur le clavier et profitez-en pour pratiquer la technique décrite précédemment. Forcez-vous à utiliser tous les doigts. Quand vous aurez pris l'habitude de taper de cette manière-là, vous n'aurez même plus à regarder le clavier pendant que vous écrivez un email. Il faut parfois s'entrainer durant une longue période pour acquérir cette compétence, mais il faut persévérer, car sur le moyen et le long terme on gagne énormément de temps en tapant les textes beaucoup plus rapidement.
Assurez-vous que votre email ne contient pas d'erreur après l'avoir écrit à deux mains et à l'aveugle. Au début, vous commettrez certainement beaucoup d'erreurs, mais vous pourrez toujours les corriger après une simple relecture.
10. **Utilisez un programme d'apprentissage d'une technique de frappe au clavier.** Ces logiciels rendent l'apprentissage plus agréable en le transformant en un jeu.
11. **Entrainez-vous à taper à un rythme constant.** Évitez de trop accélérer sur les mots avec lesquels vous êtes à l'aise et de trop ralentir sur les mots qui contiennent des lettres que vous avez du mal à localiser sur le clavier. Si nécessaire, ralentissez votre rythme de frappe pendant quelques minutes pour taper les mots difficiles et les mots faciles à la même cadence. La pratique d'une frappe à un rythme régulier permet d'acquérir une « mémoire musculaire » dont on a besoin pour taper très rapidement .
12. **Analysez vos résultats.** Si vous commettez régulièrement les mêmes erreurs quand vous tapez certaines lettres ou certains mots, vérifiez que vos doigts sont bien positionnés sur le clavier. Veillez aussi à ce que les muscles de vos mains et de vos poignets soient relâchés. Vous pourriez avoir tendance à appuyer involontairement sur une lettre ou la barre d'espace alors que vous cherchez à atteindre une touche précise.
13. **Soyez patient.** Il faut un certain temps pour apprendre à taper efficacement au clavier et encore plus de temps pour avoir un rythme de frappe très élevé.
14. **Échauffez vos doigts.** Ouvrez-les lentement puis poussez-les vers l'arrière jusqu'à ce que vous ne puissiez pas aller plus loin. Recommencez 5 fois avec chaque doigt et vous les déplacerez plus vite qu'auparavant !
15. **Évitez de regarder le clavier en tapant.** Cela ne pourra que vous ralentir en empêchant la mémoire musculaire de faire son effet. Si vous ressentez le besoin de regarder le clavier, limitez-vous à y jeter un coup d'œil au moment où vous commencez un nouveau paragraphe (ou une nouvelle phrase) pour vérifier la position de vos doigts .
16. **Utilisez un programme d'apprentissage qui permet d'améliorer spécifiquement la vitesse de frappe.** Vous pouvez profiter gratuitement d'un logiciel comme « RapidTyping Tutor » (QWERTY et AZERTY) qui propose différents niveaux de difficulté pour améliorer graduellement son rythme de frappe .
17. **Pratiquez régulièrement la frappe au clavier.** Faites-le dès que vous en avez l'occasion pour que cet exercice devienne naturel au fur et à mesure que votre mémoire musculaire se construit.
18. **Utilisez le clavier plutôt que le microphone pour bavarder en ligne ou envoyer des emails.** Vous améliorerez certainement votre vitesse de frappe si vous essayez régulièrement de maintenir une conversation en ligne en tapant au clavier à un rythme soutenu .
19. **Tapez au clavier en exerçant des pressions légères avec vos doigts.** Plus vous appuierez fortement sur une touche, plus la frappe sera longue. La plupart des claviers sont plutôt sensibles et il suffit souvent de presser très légèrement une touche pour que la frappe ait lieu. De plus, vous réduirez la fatigue au niveau de vos mains et de vos poignets en tapant les touches avec légèreté .
20. **N'oubliez pas de garder une bonne posture.** Elle a une incidence sur la vitesse de frappe puisqu'elle influence l'angle et le relâchement des poignets qui doivent être parfaits pour permettre une frappe efficace au clavier.
21. **Peaufinez votre technique.** Même lorsqu'on se sent à l'aise au clavier, faire quelques exercices pour entretenir la mémoire musculaire peut être très bénéfique. Revoyez votre technique de temps en temps pour vous assurer que vous n'avez pas pris de mauvaises habitudes.
22. **Cherchez un professeur.** Il y a différentes options possibles. Ne regardez pas le clavier, et si vous décidez d'utiliser Dvorak, ne changez pas la configuration des touches, car cela ralentira votre apprentissage. Pour accélérer l'apprentissage, exercez-vous avec des textes ayant un sens et non pas avec des suites de caractères, cela ne fonctionne pas bien.
23. **Faites des tests en ligne.** Une fois que vous avez acquis une certaine rapidité, vous pouvez effectuer des tests de vitesse en ligne. Notez vos résultats afin de voir vos progrès, cela va vous motiver, car vous verrez votre évolution. Faites différents tests pour ne pas les mémoriser, ce qui donnerait des résultats imprécis. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/taper-tr%C3%A8s-rapidement-au-clavier", "language": "fr"} |
Comment commencer une relation de sexe entre amis | La meilleure relation de sexe entre amis que vous pouvez avoir est une relation dans laquelle vous pouvez voir votre ami(e) et vous amuser ensemble, sans pour autant y mêler de sentiments. Même s'il peut être difficile de définir la différence entre amitié et amour, vous pouvez très bien avoir une relation sans prise de tête et sans blesser qui que ce soit si vous respectez quelques règles de base.
1. **Choisissez une personne disponible.** Disponible dans tous les sens du terme, célibataire étant la déclinaison la plus évidente. Cette personne, en plus d'être célibataire, doit être disposée à ce genre de relations : elle ne doit pas sortir d'une longue relation dont la fin l'a traumatisée, ni avoir subi récemment la disparition d'un être cher, ni passer le plus clair de son temps à étudier ou à travailler. Cette personne doit se sentir bien, être émotionnellement stable et ouverte à toute proposition, et notamment à celle de coucher avec vous.
2. **Choisissez quelqu'un qui ne s'attachera pas trop facilement.** Ce genre de relations prend généralement fin parce qu'une des personnes impliquées tombe amoureuse de l'autre. Donc, à moins de vouloir vraiment sortir avec la personne ou de ne pas vous soucier de savoir si elle sera blessée, vous devez essayer d'éviter les personnes qui s'attachent trop facilement. Comment savoir qui s'attachera et qui ne s'attachera pas ? Bon, vous ne pouvez jamais être sûr à 100 %, mais il y a quelques signes qui peuvent trahir une personne qui s'attache trop.
Si on vous a déjà décrit cette personne comme collante, que ce soit par des amis ou d'autres personnes, vous avez peut-être intérêt à vous poser des questions.
Si la personne n'a pas beaucoup d'amis, de centres d'intérêt, ni d'activités, elle n'aura probablement rien de mieux à faire que de passer beaucoup de temps avec vous et d'éventuellement tomber amoureuse de vous.
Si vous savez que vous plaisiez beaucoup à la personne par le passé, il vaut mieux éviter. Si vous savez que la personne est un peu intéressée par vous, c'est parfait.
3. **Choisissez quelqu'un qui vous plait déjà.** Attention : la personne doit vous plaire, mais vous ne devez pas être amoureux. Vous devez aimer passer du temps avec cette personne autant que vous aimez aller à la plage avec vos amis, par exemple. Elle doit vous plaire et vous faire rire. Si vous allez passer pas mal de temps avec cette personne, il vaut mieux qu'il y ait un minimum d'affection et d'attirance entre vous, même si ce n'est pas trop sérieux.
Choisissez quelqu'un qui vous plait, mais pas quelqu'un qui, normalement, vous intéresserait comme petit(e) ami(e). Sortez de votre zone de confort, et souvenez-vous que vous n'êtes pas à la recherche de votre futur époux, mais bien d'un plan cul. Si vous choisissez une personne que pourrait être votre compagnon, vous avez plus de probabilités de tomber amoureux.
Vous devez être sur la même longueur d'onde avec cette personne. Cela ne veut pas dire que vous devez passer des heures à parler du sens de l'existence humaine, mais qu'il vous attire et qu'il vous donne envie de lui.
4. **Choisissez quelqu'un d'extérieur à vos cercles sociaux.** Ne commencez pas une relation de ce type avec un membre de votre groupe d'amis d'enfance. Cela peut créer des situations très gênantes une fois la relation terminée. La plupart des relations de sexe entre amis ne durent que quelques mois, ne choisissez donc pas quelqu'un que vous voyez tout le temps.
5. **Choisissez quelqu'un qui a de l'expérience.** Vous devez trouver quelqu'un qui a un peu d'expérience en matière de relations amoureuses, et s'il assure au lit, c'est encore mieux. Comme c'est l'activité principale que vous partagerez avec lui (ou elle), c'est tout de même bien d'avoir une idée de son niveau. Trouver une personne qui a déjà eu des relations de ce genre est aussi une bonne chose. Si la personne n'a eu qu'une seule relation et qu'elle a duré sept ans, il vaut peut-être mieux l'éviter.
6. **Draguez la personne.** Commencez la drague en taquinant, en touchant et en écoutant la personne qui vous intéresse. Faites-lui savoir que vous êtes intéressé et faites-lui des compliments peu équivoques. Vous n'essayez pas d'être subtil, vous cherchez un rapport sexuel.
7. **Commencez à vous voir.** Dès que la personne est intéressée, vous pouvez commencer à l'embrasser ou plus si vous le sentez. Dites à la personne à quel point elle vous plait, mais ne complimentez pas sa personnalité et évitez de dire des choses qui pourraient lui faire croire que vous êtes intéressé par une relation sérieuse.
8. **Définissez les règles.** Tous les quasi-couples sont uniques. Dans certaines relations, les personnes préfèrent se connaitre assez pour pouvoir définir quelques règles avant de commencer à coucher ensemble. Si cela peut sembler un peu gênant et peu naturel la première fois, attendez plutôt la deuxième ou la troisième fois. Idéalement, il vous faut tout de même en parler avant de coucher ensemble, pour vous assurer que vous êtes tous les deux à la même page et éviter que quelqu'un se fasse blesser. Voici les sujets que vous devez aborder.
Dites bien que vous ne sortez pas ensemble, vous vous amusez, c'est tout. Vous devez tous les deux pouvoir coucher avec d'autres personnes.
Assurez-vous de ne pas vous voir trop souvent. Vous devez vous voir au maximum deux ou trois fois par semaine, la nuit de préférence. Imaginons que vous vous voyez tous les jours. Comment appelle-t-on ça ? Une relation sérieuse.
Décidez de mettre fin à la relation si l'un de vous commence à avoir des sentiments pour l'autre. Sauf le cas où vous tombez tous les deux amoureux. Dites bien que si des sentiments commencent à émerger, c'est fini.
9. **Profitez du sexe !** C'est bien pour ça que vous avez commencé cette relation, n'est-ce pas ? S'amuser au lit avec votre amie, vous lâcher et faire des choses que vous n'osiez pas faire avec votre ex. C'est le moment pour se lâcher et expérimenter différentes choses que vous pourrez ensuite appliquer à d'autres rencontres. Essayez de nouvelles positions, de s'embrasser dans des endroits insolites, bref, de vous libérer.
10. **Continuez à communiquer.** Au fur et à mesure que se fluidifie votre relation de sexe entre amis, n'oubliez pas de prendre le pouls de la situation émotionnelle de votre ami. Assurez-vous que l'attirance soit toujours là, sans pour autant être trop forte. Imaginez-vous tous les deux à une fête et demandez-vous comment vous vous comporteriez. Si vous couchez avec une autre personne, ne le cachez pas. Vous n'avez pas à donner tous les détails, mais continuez à communiquer pour savoir ce qui va et ce qui ne va pas.
11. **N'oubliez pas de fréquenter d'autres personnes.** Une grande part de l'intérêt d'une relation de ce genre est le fait que vous êtes libre d'aller voir ailleurs. N'oubliez pas cela. Si vous voyez qu'une seule personne, cette relation peut vite devenir une vraie relation de couple. Si ce n'est pas ce que vous voulez, restez attentif au sexe opposé lorsque vous sortez, que ce soit en soirée privée ou dans un bar. Ne passez pas votre temps à attendre des textos de votre plan cul. Essayez plutôt de faire d'autres rencontres intéressantes.
12. **Restez détendu.** Vous pouvez passer du temps avec votre ami, mais faites-lui bien comprendre que ce n'est pas un rendez-vous en amoureux. Normalement, vous devez passer plus dans le lit qu'en dehors du lit. Vous pouvez aller prendre un verre, mais diner ensemble est déconseillé. Rendez votre chambre aussi peu accueillante que possible pour éviter que votre ami n'ait envie de trainer chez vous le matin.
Si votre ami reste dormir, ne lui faites pas un petit-déjeuner et ne l'embrassez pas pour lui dire au revoir. Soyez sympathique, pas amoureux.
Ne faites rien qu'un vrai couple ferait, comme partir en weekend, faire les courses ou sortir au restaurant avec un autre couple.
Ne faites pas les boutiques ensemble et ne vous faites jamais accompagner par votre ami à des soirées ou à des mariages.
Ne lui donnez pas de cadeau et ne l'appelez pas sans raison.
Gardez vos distances. Ne voyez pas la personne plus de 2 à 3 fois par semaine.
13. **Continuez votre vie à vous.** La grande qualité des relations de ce genre est que vous avez encore le temps et l'énergie pour poursuivre vos propres objectifs dans la vie : que ce soit vos études, votre passion pour la peinture ou simplement de passer plus de temps avec vos meilleurs amis. Vous pouvez continuer à coucher avec votre ami la nuit tout en ayant plein de temps pour faire ce que vous aimez la journée.
14. **Sachez reconnaitre le moment où il faut se dire au revoir.** Généralement, les relations de sexe entre amis finissent à cause d'une des raisons suivantes : l'une des deux personnes commence à avoir de vrais sentiments, une des deux personnes tombe amoureuse d'une personne avec qui elle veut être en couple, ou les deux commencent à s'ennuyer et veulent passer à autre chose. Une quatrième cause existe : certaines relations sont condamnées d'avance à ne pas durer plus d'un temps : un été, un voyage ou un séjour d'études.
Quand vous commencez à vous dire que ça devrait peut-être bientôt se terminer, c'est fini. Si vous avez défini les règles au début, la rupture ne devrait pas être trop douloureuse ni trop difficile : parlez-en simplement en tête à tête.
Et dans le cas, rare, mais possible, où vous êtes tous les deux tombés amoureux l'un de l'autre, profitez simplement de la suite. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/commencer-une-relation-de-sexe-entre-amis", "language": "fr"} |
Comment copier et coller sur Facebook | Il est possible de copier du texte sur Facebook avant de le coller dans un champ de texte sur Facebook ou ailleurs. Vous pouvez même effectuer le processus inverse et copier le texte d’une autre source pour le coller dans Facebook. Copier et coller peut se faire sur l’application mobile ou le site web.
1. **Ouvrez Facebook.** Appuyez sur l’icône de l’application Facebook qui ressemble à un « f » blanc sur un fond bleu foncé. Cela ouvrira votre fil d’actualités si vous êtes connecté.
Si vous n’êtes pas connecté, entrez votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) et votre mot de passe avant de continuer.
2. **Cherchez quelque chose à copier.** Faites défiler Facebook jusqu’à trouver un statut ou un commentaire que vous voulez copier. Puis, appuyez sur le commentaire ou le statut en question. Vous ne pouvez pas copier les photos ou les vidéos sur Facebook. En revanche, le moindre texte visible peut être copié.
Si vous voulez copier le contenu d’un autre site, rendez-vous sur ce site avec le navigateur de votre téléphone ou de votre tablette et suivez le reste des étapes ci-dessous.
3. **Appuyez de manière prolongée sur le texte.** Après quelques secondes, le texte devrait être surligné et un menu contextuel devrait apparaitre.
4. **Sélectionnez Copier.** Il s’agit d’une option dans le menu contextuel. Le texte sélectionné sera copié.
Sur Android, appuyez sur.
5. **Rendez-vous là où vous voulez coller le texte.** Si vous voulez coller le texte sur Facebook, cherchez l’emplacement du commentaire ou du statut où vous voulez le coller.
Si vous copiez le contenu d’un autre site, vous devrez d’abord ouvrir Facebook.
6. **Appuyez de manière prolongée sur le champ de texte.** Cela ouvrira un autre menu contextuel.
7. **Sélectionnez Coller.** Cette option se trouve dans le menu contextuel et vous devrez voir le texte copié dans le champ de texte que vous avez sélectionné.
Si vous collez le texte ailleurs, il est possible que les options du menu varient. Dans ce cas, cherchez l’option.
8. **Rendez-vous sur Facebook.** Ouvrez le site de Facebook dans votre navigateur. Si vous êtes connecté, vous devrez voir votre fil d’actualités.
Si vous n’êtes pas connecté à Facebook, saisissez d’abord votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) et votre mot de passe.
9. **Cherchez du contenu à copier.** Cherchez le statut ou le commentaire que vous voulez copier.
Si vous essayez de copier le texte d’un site web ou d’une source autre que Facebook, rendez-vous sur le site en question.
10. **Sélectionnez le texte.** Cliquez et faites glisser votre souris du début à la fin du texte que vous voulez copier. Il devrait s’afficher en relief à mesure que vous le sélectionnez.
11. **Copiez le texte.** Appuyez sur Ctrl et C (ou Commande et C sur un Mac) en même temps. Cela copiera le texte sélectionné.
Vous pouvez également faire un clic droit sur le texte et sélectionner dans le menu déroulant qui apparait.
12. **Rendez-vous à l’endroit où vous voulez coller le texte.** Cherchez le champ de texte (par exemple une case de commentaire ou de statut) sur Facebook dans lequel vous voulez coller le texte.
Si vous voulez coller le texte ailleurs que sur Facebook (par exemple dans un email), rendez-vous sur le site, l’application ou le document dans lequel vous voulez le coller.
13. **Cliquez sur le champ de texte.** Le curseur de votre souris devrait apparaitre à l’intérieur.
14. **Collez le texte.** Assurez-vous que votre curseur soit dans le champ de texte puis appuyez sur Ctrl+V (ou Commande+V sur un Mac) pour coller le texte. Vous devrez le voir apparaitre dans le champ de texte.
Comme pour la copie, vous pouvez faire un clic droit sur le champ de texte et sélectionner dans le menu déroulant.
Sur un Mac, vous pouvez cliquer sur le menu en haut de l’écran puis sur dans le menu déroulant qui apparait. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/copier-et-coller-sur-Facebook", "language": "fr"} |
Comment cuire un œuf dur sans le casser | Les œufs sont fragiles et il est assez difficile d'en faire des œufs durs sans casser leur coquille. S'ils sont froids, ils se casseront plus facilement si vous les plongez dans l'eau chaude. Il en est de même s'ils se cognent contre d'autres œufs ou s'ils sont posés au fond de la casserole. Pour éviter que vos œufs ne se cassent, vous devez les manipuler doucement, les faire cuire lentement et faire attention à la différence de température entre les œufs et l'eau.
1. **Gardez vos œufs à température ambiante avant de les cuire.** Si vous laissez vos œufs au réfrigérateur, vous devez éviter de les cuire tant qu'ils sont encore froids. Les œufs se fissurent à cause de la chaleur et se dilatent sans leur coquille. Lorsque la pression devient trop forte, la chaleur s'échappe en fissurant les parties les plus fragiles de leur enveloppe poreuse. Vous ralentirez cependant ce processus en gardant vos œufs à température ambiante avant de les cuire.
Si vous ne voulez pas attendre que les œufs se réchauffent naturellement, passez-les sous un filet d'eau chaude quelques minutes avant de les cuire.
2. **Utilisez des œufs ayant quelques jours si possible.** Quand un œuf est frais, la membrane extérieure colle à la coquille tandis que la membrane intérieure se fixe à l'albumen (le « blanc »). Sur un œuf de quelques jours, ces membranes se rapprochent au contraire de la coquille .
3. **Libérez les gaz piégés pour réduire les risques de cassures.** Avant de plonger l'œuf dans l'eau, piquez son extrémité la plus large avec une punaise propre ou une épingle de sureté. Vous libèrerez ainsi les bulles d'air piégées (le plus souvent responsables des cassures) qui pourront ainsi s'échapper durant le processus de cuisson .
4. **Prenez les œufs et placez-les dans une casserole.** Empilez-les doucement pour éviter qu'ils ne se cassent. Ne remplissez pas trop la casserole — vous devez uniquement faire cuire une couche d'œufs à la fois et aucun œuf ne doit s'appuyer l'un sur l'autre. Si vous faites cuire trop d'œufs à la fois, certains risquent d'être écrasés .
Vérifiez la fraicheur de vos œufs en les plaçant dans un bol d'eau salée. Si l'œuf coule au fond, il est frais. S'il flotte à la surface, il y a de fortes chances qu'il ne soit pas du jour.
Mettez de la mousseline pliée au fond de votre casserole. Vous amortirez ainsi les chocs et éviterez de casser vos œufs.
5. **Couvrez vos œufs d'un filet d'eau froide.** Remplissez votre casserole d'au moins 3 cm d'eau. Versez l'eau contre le bord de votre récipient pour qu'elle ne tombe pas directement sur les œufs. Si vous ne pouvez pas empêcher l'eau de tomber sur vos œufs, tenez-les avec votre main pour qu'ils ne se déplacent pas et se cassent.
Ajoutez une demi-cuillère à café de sel dans l'eau. Il vous sera plus facile d'écaler vos œufs, mais vous réduirez également les risques de cassure. L'eau salée solidifie plus vite le blanc d'œuf et bouche les fissures imperceptibles qui apparaissent si la coquille vient à se fendre durant la cuisson.
Ne mettez jamais directement les œufs dans une casserole d'eau chaude. La coquille risque de se fendre et son contenu va s'éparpiller (ce qui donnera des œufs pochés). En mettant des œufs froids dans de l'eau chaude ou bouillante, vous les exposez au choc thermique provoqué par le changement brusque de température et responsable des fissures dans la coquille . Par ailleurs, l'eau froide empêche les œufs de trop cuire.
6. **Versez du vinaigre dans l'eau.** Utilisez une cuillère à café de vinaigre par œuf et versez-la directement dans l'eau avant de chauffer votre casserole. Le vinaigre accélère la coagulation des protéines dans le blanc d'œuf, ce qui évite l'apparition de fissures dans la coquille . C'est un problème courant qui se rencontre le plus souvent sur les œufs très froids.
Vous pouvez ajouter le vinaigre au moment où l'œuf se casse dans l'eau. Si un peu de liquide blanc s'échappe de l'œuf, vous devrez procéder rapidement. Même si vous versez le vinaigre au moment où la coquille se fissure, l'œuf continuera à cuire normalement.
Si vous ne versez pas le vinaigre à temps, n'ayez crainte. L'œuf cassé continuera à cuire, mais il ne sera pas aussi parfait que vous l'auriez espéré .
N'en versez pas trop. Autrement, vos œufs auront le gout et l'odeur du vinaigre.
7. **Faites bouillir l'eau à feu moyen.** Laissez l'eau bouillir doucement pour que l'œuf ne se casse pas à cause du changement de température rapide. Couvrez la casserole : l'eau va bouillir plus vite si la casserole est couverte, mais vous pouvez retirer le couvercle pour avoir un œil sur les œufs durant la cuisson .
Assurez-vous que les œufs ne restent pas au fond de la casserole où leur cuisson sera moins régulière et où ils risquent plus facilement de se casser. Remuez l'eau aussi souvent que nécessaire pour faire remonter les œufs. Utilisez une cuillère en bois et faites très attention à ne pas casser leur coquille.
8. **Éteignez le feu une fois que l'eau a bouilli.** Dès que l'eau atteint son point d'ébullition, éteignez votre feu et gardez vos œufs dans l'eau chaude. Laissez le couvercle en place. La chaleur de l'eau et celle produite par le bruleur encore chaud suffiront à terminer la cuisson. Laissez les œufs dans l'eau durant 3-15 minutes supplémentaires en fonction de la consistance que vous voulez leur donner.
Si vous aimez vos œufs cuits à la coque, sortez-les de l'eau après trois minutes de cuisson. Les blancs devraient être prêts tandis que les jaunes devraient être chauds et liquides. Faites très attention au moment de sortir les œufs de l'eau — prélevez chacun d'eux avec une grosse cuillère pour éviter qu'ils ne se cassent .
Si vous aimez vos œufs mollets, retirez-les de l'eau après 5 à 7 minutes de cuisson. Les jaunes devraient être légèrement tendres au centre et les blancs très fermes. Vous devrez toujours prélever doucement chaque œuf même s'il n'y a plus autant de risque de les voir se casser.
Si vous aimez vos œufs durs, laissez-les dans l'eau chaude 9 à 12 minutes. Les jaunes devraient être entièrement fermes et il n'y a plus de risque de voir les œufs se casser. Si vous voulez obtenir des jaunes solides, mais moelleux et brillants, laissez les œufs dans l'eau chaude 9 à 10 minutes. Si vous voulez qu'ils soient durs et jaunes pâles, laissez-les 11-12 minutes.
9. **Surveillez le temps de cuisson.** Gardez un œil sur votre montre pour ne pas laisser vos œufs cuire trop longtemps. Au-delà de 12 minutes de cuisson, des trainées grisâtres ou verdâtres risquent d'apparaitre sur vos jaunes. Les œufs sont comestibles et les trainées n'affectent pas leur gout, cependant certaines personnes trouveront ces œufs moins appétissants . Envisagez l'achat d'un minuteur qui change de couleur pour indiquer la cuisson des œufs. Cet appareil est un indicateur sensible à la chaleur que vous pouvez placer dans l'eau bouillante avec vos œufs. Vous pourrez en acheter sur Internet ou dans les magasins d'articles de cuisine .
10. **Sachez jusqu'à quel point un œuf cassé est comestible.** Même si les œufs se cassent dans l'eau durant la cuisson, ils restent comestibles, et en effet, ils continueront de cuire normalement si la cassure n'est pas trop importante. Si un œuf se casse avant le début de cuisson, ne perdez pas votre temps à le faire cuire. Il est possible que des bactéries soient entrées dans la coquille et aient infecté l'intérieur. L'œuf est potentiellement dangereux pour votre santé .
11. **Préparez un bol d'eau froide.** Pendant que les œufs cuisent dans l'eau chaude, remplissez un grand bol d'eau froide. Faites-y dissoudre ¼ ou ½ cuillère à café de sel puis versez-y de la glace pour refroidir l'eau. Lorsque les œufs ont fini de cuire, plongez-les doucement dans le bol pour stopper la cuisson.
12. **Refroidissez les œufs pour stopper la cuisson.** Une fois la cuisson des œufs terminée, videz doucement votre casserole d'eau chaude puis mettez les œufs dans le bol d'eau froide pour arrêter le processus de cuisson. Retirez les œufs un par un à l'aide d'une cuillère trouée afin de ne pas les casser. Posez doucement les œufs dans le bol d'eau froide pour réduire leur température. Laissez-les refroidir durant 2 à 5 minutes.
13. **Mettez les œufs au réfrigérateur ou servez-les immédiatement.** Une fois les œufs suffisamment froids pour être manipulés, mettez-les au réfrigérateur durant 20 à 30 minutes. Cette opération permet de détendre leur coquille. Si l'état des œufs vous importe peu ou si vous aimez les œufs tant qu'ils sont chauds, vous pouvez sauter l'étape du réfrigérateur et écaler immédiatement vos œufs après les avoir plongés dans l'eau froide.
14. **Assurez-vous que vos œufs sont bien durs.** Faites tourner un œuf sur une table pour vérifier qu'il est bien dur, et ce sans avoir à le casser. Si l'œuf tourne rapidement et sans problème, il est dur. Dans le cas contraire, faites-le cuire plus longtemps.
15. **Écalez vos œufs si vous êtes prêt à les manger.** Posez vos œufs sur une surface propre et plate puis roulez-les dans votre main pour briser leur coquille. Écalez en commençant par leur extrémité la plus large où il y a un petit espace vide sous la coquille. Il vous sera ainsi plus facile de les écaler.
Rincez les œufs à l'eau froide pendant que vous les écalez. Les morceaux de coquille et de membrane se détacheront ainsi plus facilement.
Il est généralement plus facile d'écaler les œufs lorsqu'ils sont fissurés. Remettez les œufs dans la casserole fermée avec un couvercle. Secouez le tout pour briser les coquilles et pouvoir écaler plus facilement les œufs. Vous aurez besoin de secouer votre casserole à différentes reprises pour atteindre votre objectif.
16. **Utilisez une cuillère à café pour garder les blancs d'œufs intacts lorsque vous les écalez.** Passez la cuillère sous un petit bout de coquille et de membrane au niveau de l'extrémité la plus large. Faites-la glisser autour de votre œuf pour retirer toute la coquille.
17. **Conservez vos œufs dans un réfrigérateur pendant cinq jours.** Les œufs peuvent être mangés dès que vous avez fini de les écaler. Conservez ceux que vous ne mangez pas tout de suite dans un récipient hermétique que vous couvrirez avec une serviette en papier humide. Changez la serviette chaque jour pour éviter que les œufs ne sèchent. Mangez vos œufs dans les cinq jours suivant la cuisson, car ils risquent de ne plus être comestibles.
Vous pouvez aussi conserver vos œufs dans l'eau froide. Changez l'eau chaque jour pour ne pas les abimer.
Vous pouvez conserver vos œufs durs quelques jours avant de les écaler. N'oubliez cependant pas qu'ils risquent de devenir secs et caoutchouteux si vous attendez trop longtemps. Il vaut toujours mieux conserver au réfrigérateur des œufs écalés plutôt que des œufs avec leur coquille. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/cuire-un-%C5%93uf-dur-sans-le-casser", "language": "fr"} |
Comment identifier un bleu russe | Avez-vous déjà vu un de ces magnifiques chats bleus sans savoir de quelle espèce il s'agissait ? Il y a de bonnes chances que ce soit un bleu russe. Il existe plusieurs façons de reconnaitre cette race de chat lorsque vous en voyez un.
1. **Renseignez-vous sur la race.** Le bleu russe est un chat de race. Ses origines sont inconnues, mais on estime généralement qu'il pourrait provenir de la ville d'Arkhangelsk au nord de la Russie. Le climat y est extrêmement froid en hiver, ce qui explique la fourrure épaisse de ce chat pour le protéger des températures basses.
Cette race de chat a commencé à se répandre dans d'autres régions du monde à partir de la deuxième moitié du XIXe siècle et elle a atteint les États-Unis au début du XXe siècle .
2. **Observez sa taille.** Il mesure en général 25 cm jusqu'à l'épaule. Son poids tourne autour des cinq kilogrammes, même si certains individus peuvent être plus ou moins gros selon leur train de vie, leurs habitudes alimentaires et leur activité physique.
Il vit généralement entre dix et quinze ans .
3. **Sachez reconnaitre son apparence.** Le bleu russe donne une impression générale d'un chat long, mince et élégant. Il possède un long cou gracieux lorsqu'il le tend, mais sa fourrure épaisse pourrait le cacher et le faire paraitre plus court qu'il ne l'est.
Son corps est fin et composé d'os minces et de muscles généralement maigres et bien dessinés .
4. **Remarquez la couleur des yeux.** Le bleu russe possède des yeux verts distinctifs. Il commence à développer ce trait unique à partir de l'âge de quatre mois où une ligne verte se dessine autour de la partie extérieure de l'iris, la partie colorée de l'œil. Tous les chatons naissent avec les yeux bleus, mais cette couleur change et devient verte lorsqu'ils sont adultes .
5. **Observez la forme de la tête.** Le bleu ruse a une tête triangulaire caractéristique qui est souvent comparée à celle du cobra, à sept surfaces. Les autres chats ont plutôt tendance à avoir une tête plus ronde avec un crâne qui a la forme d'une pomme. Cette caractéristique permet de le différencier des autres .
6. **Examinez la couleur du pelage, du nez et des pattes.** La caractéristique la plus voyante de cette race de chat est la couleur de son pelage qui lui vaut son nom. Elle est d'un gris argenté bien qu'on la décrive traditionnellement comme « bleue ». Elle doit être dense, épaisse, riche et présenter deux couches.
Si vous regardez chaque poil de près, vous devriez y voir une fibre grise avec une pointe d'un gris plus clair .
Son nez doit être noir et les coussinets aux pattes doivent être mauves.
7. **Observez le caractère de l'animal.** Le bleu russe a tendance à être plus timide avec les inconnus, mais il est plus affectueux une fois qu'il connait bien ses propriétaires. Il est doux et joueur, ce qui en fait une excellente race pour un premier chat. Une des caractéristiques les plus insolites de cet animal est qu'il aime aller chercher des objets que vous lui lancez, ce qui est un comportement plutôt inhabituel chez les chats et qu'on retrouve surtout chez les chiens.
Le bleu russe a la réputation d'avoir une voix basse à la différence d'autres espèces à l'apparence orientale et au visage pointu comme les siamois ou les havanais. Ces races miaulent souvent et sont plus bruyantes.
Ils aiment beaucoup passer du temps à observer et ils regardent avec curiosité ce qui se passe autour d'eux, sans nécessairement y participer. Comme de nombreux autres chats, ils aiment la tranquillité et ils préfèrent se retirer dans un coin plus calme lorsqu'il y a beaucoup de bruit, par exemple lorsque vous passez l'aspirateur .
8. **Vérifiez ses papiers.** Les chats ne possèdent pas de race à part entière à moins que vous ayez les papiers nécessaires pour prouver leurs pédigrées. Vous ne pouvez pas affirmer qu'un joli chat bleu est un bleu russe si vous n'avez aucune preuve de ce que vous avancez. Si vous n'en avez pas, on le considèrera comme un chat domestique à poil court, la dénomination standard pour les chats sans pédigrée .
Cela ne réduit bien sûr pas la valeur sentimentale que vous attachez à votre compagnon, mais les juges à un concours félin ne vont pas le considérer comme tel si vous n'avez pas de preuves .
9. **Réfléchissez aux couts.** Les vrais bleus russes sont en fait plutôt rares, ce qui va les rendre plus chers. En règle générale, en Europe, un animal de cette race devrait couter environ 1 000 €. Selon le pays où vous vous trouvez, attendez-vous à payer entre 400 et 600 € minimum pour un chat de cette race. La plupart des « bleus russes » que vous trouverez dans les refuges ne sont que des chats ordinaires, car un chat qui coute aussi cher ne sera pas aussi facilement abandonné par son propriétaire .
Les éleveurs ont aussi des standards très stricts et ils refusent généralement de vendre leurs animaux à des gens qui ne peuvent pas en prendre soin correctement.
Tous les bleus russes de qualité sont vendus castrés pour éviter qu'ils se reproduisent ou pour éviter que des éleveurs amateurs inondent le marché de chatons bleus, ce qui rendrait les leurs moins intéressants.
10. **Envisagez le test ADN.** Si vous n'êtes pas sûr de la lignée de votre animal et si vous n'avez pas ses papiers, vous pourriez envisager un test génétique. Tous les animaux possèdent un ADN précis qui donne des informations à propos de leur lignage. C'est comme une empreinte digitale qui permet de connaitre les origines génétiques du chat. Ce genre de test est maintenant disponible pour les animaux domestiques et se base sur la même technologie que celle utilisée pour résoudre les crimes.
Le test va rechercher la présence de marqueurs génétiques qui indiquent la race des parents. De nombreux sites renommés comparent ces données avec d'autres données officielles pour obtenir la meilleure précision possible .
11. **Choisissez le site avec soin.** Vous pourrez savoir s'il est fiable s'il est géré par des vétérinaires. En général, il va proposer des tests génétiques pour vérifier la présence de certains troubles ou maladies héréditaires. Souvent, vous pourrez aussi demander un test de lignage de qualité.
Vous pouvez aussi acheter des tests sur Amazon ou en ligne, mais vous devez bien vous renseigner sur le vendeur avant de les acheter. Vous devez vous assurer de ne pas gâcher votre argent et d'obtenir des résultats corrects .
12. **Prélevez un échantillon.** C'est tout simple à faire. Le kit de test génétique contient généralement deux pinceaux. Mettez-en un dans la gueule de l'animal et frottez-lui la joue pendant cinq secondes. Retirez ensuite le pinceau et laissez sécher à l'air pendant quinze secondes. Ensuite, remettez-le dans son emballage. Recommencez avec l'autre pinceau sur l'autre joue.
Vous devez vous assurer que l'animal n'a ni mangé ni bu depuis un moment avant de le faire, laissez passer au moins un quart d'heure .
Envoyez le test à un laboratoire. Une fois qu'ils ont reçu l'échantillon (généralement par la poste), vous devez attendre au moins quatre à cinq jours pour recevoir un résultat, soit par email soit par lettre . | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/identifier-un-bleu-russe", "language": "fr"} |
Comment compter les scores au golf | À la différence des systèmes de score de nombreux autres sports, les meilleurs joueurs au golf sont ceux qui obtiennent le moins de points. Un score de 72 est bien meilleur qu'un score de 102. Compter les scores au golf peut paraitre simple : frapper la balle, la trouver, la frapper à nouveau, etc., et additionner le nombre de coups. Toutefois, il y a quelques subtilités qu'il vaut mieux connaitre avant de commencer à jouer au golf afin de compter correctement les scores.
1. **Obtenez un tableau de score.** Un parcours de golf se joue sur 18 trous. Après chaque trou, vous devriez enregistrer votre score sur un tableau de score. Même les golfeurs expérimentés peuvent oublier un coup sans utiliser de tableau de score. Notez votre score et ceux des autres joueurs de votre groupe.
De manière générale, vous devez comptabiliser le score de votre adversaire et celui-ci est responsable du vôtre. Après chaque trou, regardez le tableau de votre adversaire, confirmez qu'il a bien noté votre score et signez-le ou parafez-le. Vous devrez aussi faire cela à la fin du parcours. Si votre adversaire fait une erreur (même en assumant qu'il soit de bonne foi) qui fait diminuer votre score, vous ne pourrez vous en prendre qu'à vous-même.
Certains joueurs désignent une personne responsable du score de tous les autres joueurs avant que la partie ne commence.
2. **Comptez chaque tentative de toucher la balle comme un coup.** Il est probable que 99,9 % du temps, un golfeur touche sa balle. Toutefois, s'il échoue à toucher la balle et passe à côté, cela compte quand même comme un coup. En revanche, si vous vous entrainez au swing et touchez la balle par inadvertance, ça ne compte pas. Ainsi, chaque fois que vous swinguez intentionnellement, cela compte comme un coup, que celui-ci vous fasse avancer vers le trou ou pas.
Chaque trou aura un nombre de coups défini comme étant le « par ». C'est le nombre moyen de coups nécessaires pour mettre la balle dans le trou. Si le par est de 3 et que vous mettez la balle en 4 coups, votre score peut est de 1 au-dessus du par. Si le par du parcours est de 80 et que vous le terminez en 95 coups, vous êtes à 15 coups au-dessus du par.
Bien qu'il ne soit pas indispensable de connaitre ces termes pour compter les scores, sachez qu'un birdie est un coup sous le par, un eagle deux coups sous le par et un bogey un coup au-dessus du par.
Certains joueurs décident qu'ils ne peuvent pas jouer davantage de coups sur chaque trou qu'un double bogey soit 2 coups au-dessus du par .
3. **Connaissez vos pénalités.** Les pénalités sont les coups qui vous coutent des points supplémentaires. Souvenez-vous que vous voulez que votre score soit aussi bas que possible et que les pénalités le font monter. En voici quelques-unes.
Si vous envoyez la balle dans l'eau, placez une nouvelle balle à l'endroit d'où vous avez tiré et prenez une pénalité d'un coup.
Si vous envoyez la balle en dehors des limites (indiquées par les piquets blancs), recommencez votre coup depuis l'endroit où vous l'avez tiré et prenez une pénalité de deux coups.
Si vous perdez une balle, recommencez votre coup depuis l'endroit où vous l'avez tiré et prenez une pénalité de deux coups.
4. **Additionnez vos points.** Une fois le parcours terminé, ajoutez les scores de chaque trou et calculez un total cumulé. Vérifiez-le. Si vous jouez en tournoi, un de vos adversaires notera votre score officiel. Vous devez le vérifier et signer votre tableau de score pour le rendre officiel. Le joueur ayant le moins de points gagne la partie.
Certains joueurs additionnent les points tous les 9 trous afin de n'avoir pas trop de calculs à faire à la fin de la partie et de résoudre plus facilement les désaccords autour du score.
5. **Connaissez votre handicap.** Une fois que vous avez joué au moins dix fois sur un parcours (où autant de fois que nécessaire pour déterminer votre handicap), vous aurez un handicap. Un handicap tient compte de vos scores précédents et vous permet de jouer en gardant celui-ci à l'esprit. Le but est de faire mieux que le score que vous aviez réalisé précédemment .
Si vous voulez être un peu fantaisiste avec votre handicap, vous pouvez jouer en utilisant la méthode Stableford. Dans ce type de score, votre score ne dépend pas du nombre de coups par trou, mais du nombre de points net. Si votre score net est égal au par, vous obtenez deux points, si vous êtes à un au-dessus du par (un bogey), vous obtenez 1 point. Si vous êtes à un en dessous du par (un birdie), vous obtenez trois points et si vous êtes à deux sous le par (un eagle), vous obtenez 4 points. Le joueur ayant le plus de points remporte la partie .
6. **Chaque trou est un « trou up » ou un « trou down.** » C'est une excellente façon de jouer pour les débutants, vous n'avez pas besoin d'être aussi méticuleux pour noter ce qu'il s'est passé à chaque trou. Tout ce que vous avez à faire est de gagner plus de trous que votre adversaire. Disons que vous avez réalisé votre premier trou en 5 coups et que votre adversaire l'a terminé en 3, il est maintenant « 1 up » parce qu'il a un trou d'avance sur vous .
7. **Concédez un trou si nécessaire.** S'il est impossible de mettre la balle dans un certain trou et que vous préférez garder votre calme et votre énergie. Abandonnez ce trou et passez au suivant, vous pourrez l'aborder dans de meilleures conditions.
8. **Notez qui a gagné chaque trou.** Continuez à jouer et notez qui a gagné la manche après chaque trou. Notez +1 si vous êtes devant et -1 si vous êtes derrière. Si vous mettez la balle dans le trou avec le même nombre de coups que votre adversaire, vous pouvez noter « AS » sous le trou et le considérer comme une égalité.
9. **La partie est terminée lorsqu'un joueur est devant de plus de trous que le nombre de trous restants.** Les matchs peuvent être notés via le format de score « quatre et trois ». Cela signifie qu'un joueur a gagné en étant devant de quatre trous avec uniquement trois trous restants (après le quinzième trou), en effet, l'adversaire ne sera pas en mesure de remonter assez de trous pour gagner le parcours.
10. **Ne soyez pas trop obsédé par le nombre de coups dont vous avez besoin.** Si vous êtes débutant(e), il est plus important de chercher à mettre la balle dans le trou que d'être obnubilé par le nombre de coups. Ainsi, vous serez plus concentré sur votre mouvement et moins sur une analyse excessive de votre jeu. Lorsque vous progresserez, vous pourrez alors noter chaque coup et cela vous permettra de vous améliorer. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/compter-les-scores-au-golf", "language": "fr"} |
Comment faire évoluer Hypocéan | Hypocéan est l'un des premiers Pokémon de type Eau, apparaissant dès la première génération du jeu et faisant partie des 151 Pokémon d'origine. Le désign d'Hypocéan s'inspire des hippocampes, son corps est généralement bleu et il possède des ailes avec des extrémités pointues. Hypocéan est l'évolution de Hypotrempe, un Pokémon bien plus petit et plus jeune. Sa troisième et dernière forme (Hyporoi) n'est apparue que plus tard, dans la deuxième génération du jeu. Hypocéan fait partie des Pokémon devant remplir certaines conditions spéciales avant de pouvoir évoluer. Lisez attentivement les instructions ci-dessous pour connaitre les étapes à suivre et les objets à avoir pour faire évoluer Hypocéan en Hyporoi.
1. **Procurez-vous une Écaille Draco.** L’Écaille Draco est un objet ressemblant à une écaille bleue, qui déclenche l'évolution d'un Pokémon spécifique lorsqu'il la tient. Cet objet ne peut être trouvé que dans certains endroits du jeu, qui changent selon la version à laquelle vous jouez.
elle peut être obtenue dans le Mont Creuset, ainsi qu'en battant des Hypotrempe, Hypocéan, Minidraco et Draco sauvages.
vous pouvez l'obtenir en battant des Hypotrempe et Draby sauvages.
elle s'obtient dans l'Agualcanal et dans la Tour Dresseurs.
elle peut être obtenue en battant des Hypotrempe et Hypocéan sauvages.
elle se trouve dans le Mont Creuset et peut aussi être obtenue en battant des Hypotrempe, Hypocéan, Minidraco et Draco sauvages.
elle peut être trouvée sur la Route 13 et 18 et peut aussi s'obtenir en battant des Hypotrempe, Hypocéan, Hyporoi, Minidraco, Draco et Dracolosse sauvages.
vous pouvez la trouver sur la Route Victoire, dans la Brocante de la Galerie Concorde, dans la Forêt Blanche et elle peut être obtenue en battant des Hypotrempe, Hypocéan, Hyporoi, Minidraco, Draco et Dracolosse sauvages.
vous pouvez l'obtenir dans la Grotte Coda ainsi qu'en battant des Hypotrempe, Hypocéan, Hyporoi, Minidraco, Draco et Dracolosse sauvages.
vous en trouverez à partir du niveau 10 dans les PokéStops et Gyms. Ils peuvent aussi être obtenus en complétant une recherche spéciale ou dans les arènes.
2. **Équipez Hypocéan de l'Écaille Draco.** Ouvrez votre sac, sélectionnez l'Écaille Draco et choisissez de la donner à Hypocéan dans votre liste de Pokémon.
3. **Trouvez un Centre d'échange.** Hypocéan n'évoluera en Hyporoi qu'après l'avoir échangé à un autre joueur en utilisant le système d'échange du jeu. Les systèmes d'échange se situent à différents endroits selon la version à laquelle vous jouez.
Dans les anciennes versions, vous pouvez échanger des Pokémon avec d'autres joueurs utilisant une connexion par câble Link en vous rendant dans un Centre Pokémon de n'importe quelle ville et en parlant à la réceptionniste responsable des échanges (personnage non jouable).
Dans les générations les plus récentes (à partir de la quatrième génération), les échanges de Pokémon se font en utilisant les Global Trade Stations (GTS). Pour échanger via la GTS, rendez-vous dans n'importe quel Centre Pokémon puis parlez à la réceptionniste responsable du système (personnage non jouable).
Dans Pokémon Go, vous pouvez échanger avec des amis. Les échanges réguliers coutent 100 poussières d'étoiles à chaque joueur et vous devez vous trouver à moins de 100 m l'un de l'autre.
4. **Échangez votre Hypocéan.** Demandez à un ami de faire un échange avec vous. Sélectionnez Hypocéan dans la liste et échangez-le contre un des Pokémon que l'autre joueur est prêt à envoyer. Lorsque l'autre joueur recevra Hypocéan, son évolution se déclenchera et il se transformera en Hyporoi.
Hypocéan ne peut évoluer que s'il est équipé d'une Écaille Draco. S'il ne l'a pas, il ne peut pas évoluer.
Le faire monter de niveau et avoir plus de XP ne va pas le faire évoluer.
5. **Récupérez votre nouveau Hyporoi.** Demandez à l'autre joueur de procéder à un nouvel échange afin de récupérer Hyporoi.
Vous pouvez passer cette étape si vous ne souhaitez pas le récupérer. | fr.wikihow.com | {"url": "https://fr.wikihow.com/faire-%C3%A9voluer-Hypoc%C3%A9an", "language": "fr"} |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.