gem_id
stringlengths 36
36
| gem_parent_id
stringlengths 36
36
| Document
stringlengths 41
16.8k
| Summary
stringlengths 5
1.55k
| __index_level_0__
int64 0
95.5k
|
|---|---|---|---|---|
wikilingua_multilingual-train-516177 | wikilingua_multilingual-train-516177 | Om ditt fordon har en förgasare (en anordning som blandar luft och bränsle) och den inte startar, kontrollera kvävningen. Om din kvävning är stängd när du försöker vända fordonet, öppna den. Om den var öppen när du försöker vända på fordonet, stäng den. Att justera kvävningen är också en bra idé när din bil har en förgasare och startar, men sedan stänger av. Om du inte kan hitta din kvävning, konsultera din bils användarmanual. Om din bil har svårt att starta på regniga dagar, titta inuti distributörslocket. Om du ser fukt inuti distributörens lock, vänd locket upp och ner och spraya det med mekaniker med lösningsmedel (eller, om du har en flaska med lösningsmedel snarare än en sprayburk, häll några av lösningsmedlet i locket). Svep runt lösningsmedlet och häll ut det. Använd en ren trasa för att torka ut eventuell ytterligare vätska innan locket byts ut. Distributörshylsan är ett litet lock som skyddar din bils distributör. Om du inte ens hör en sputter när du vrider tändningen, är terminalkablarna till batteriet förmodligen inte ansluten ordentligt. Om terminalanslutningarna ser korroderade ut, skruva fast en skruvmejsel mellan kontakten och terminalstolpen. Vrid skruvmejseln för att dra åt kopplingen. Försök med motorn. Om batteriet startar, rengör eller byt ut batterikablarna. Använd en skruvmejsel med isolerat eller trähandtag vid justering av anslutningsdonet och stolpen. | Justera kvävningen. Kolla fukten. Kolla batteriet. | 91,800 |
wikilingua_multilingual-train-516178 | wikilingua_multilingual-train-516178 | Curls brukar svälla upp när de är överhandslade. Nu när ditt hår är torrt, låt det vara resten av dagen. Dra upp håret under en hatt eller sätt fast det i en lös bulle för att skydda dina lockar. | Försök att inte hantera håret för mycket under dagen. | 91,801 |
wikilingua_multilingual-train-516179 | wikilingua_multilingual-train-516179 | Innan du kan måla en ytterdörr måste du rengöra den, slipa den och förbereda den, och detta kräver några verktyg. För detta projekt behöver du färg och primer (om du inte använder en förprimerad, metallklädd dörr). Vissa produkter innehåller idag både färg och primer i ett. Dessutom: 220-grid sandpapper Skruvdrivare Caulk Spädningsvätska, såsom mineralsand (för metalldörrar) Sponges eller trasor Painters Band Målningsbricka Stir pinnar Liten skumrulle och ram Liten till medelstor borste En skär-bucket Sätt en platt skruvmejsel mellan gångjärnet och gångjärnsstiftet. Vinkla skruvmejseln uppåt i 45 graders vinkel och knacka på skruvmejselns ände med en hammare. När du knackar kommer gångjärnsbulten ut ur gångjärnet. Dra ut gångjärnsbulten från gångjärnet. Upprepa med det andra gångjärnet. Lossa båda gångjärnen och ta bort dörren. Låt någon annan hålla dörren när du tar bort den från gångjärnen. När du har dörren avslagen, lägg den horisontellt på en bänk eller över två såghästar. Det är också OK att måla eller färga dörren medan den fortfarande hänger. I så fall måste du maskera av hårdvaran eller täcka den med en målares trasa. Använd en skruvmejsel för att ta bort hårdvara från dörren som lossnar. Detta inkluderar handtag, knockers, gångjärn, brevlådor, och lås och låsmekanism. Det kommer att göra målning mycket enklare och snabbare om du inte behöver måla runt dessa saker. Du kommer troligen att behöva en Phillips eller platthead skruvmejsel för att ta bort hårdvaran. Om det finns några hål i dörren, till exempel spikmärken, fyll i dessa med små mängder bondo eller träfyllningsmedel. Gå över dörren och hitta hål och sprickor. När du hittar en, injicera någon fyllnadsmedel i hålet för att fylla den. Släta ner fyllaren och tryck in den i hålet eller sprickan med en kittkniv eller skrapmaskin. När du har fyllt alla hål, ställa dörren åt sidan för att låta fyllaren torka. Läs tillverkarens anvisningar för exakta tider. För att ge dig själv den renaste möjliga ytan rengör du ytan på en metalldörr med ett milt lösningsmedel som mineralsprit för att avlägsna smuts, smuts och gamla färgrester. Blötlägg en trasa i mineralsprit eller något annat lösningsmedel och gnugga dörrens yta. Detta steg är inte nödvändigt om du målar en trädörr. För att ge den nya färgen en bra yta att fästa vid, är det viktigt att grov upp ytan på dörren med sandpapper. Detta kommer också att hjälpa till att avlägsna all smuts och rester från ytan. Gå över hela ytan av dörren med 220-grit sandpapper, se till att få alla hörn, vinklar och vrår. Om du målar en metalldörr, sand innan du rengör den. Innan du kan måla dörren måste du rengöra den för att avlägsna damm och smuts. Använd en liten penselfäste och dammsug dörren, inklusive alla infällningar och hörn. Ta en lätt fuktig trasa och torka ner hela ytan av dörren för att bli av med allt damm som vakuumet missade. Ställ dörren åt sidan och låt den lufttorka i ungefär en timme. Om du rengör en metalldörr med lösningsmedel, tvätta den med vatten blandat med några droppar diskmedel. Skölj dörren och låt den torka innan du fortsätter. Du måste skydda funktioner som inte kan tas bort, såsom fönster. Täck fönstret eller elementet med tidning, och sedan tejpa papperet på plats med målare tejp. Se till att tejpen eller papperet täcker varje yta som du inte vill ha målade. Om du lämnade dörren på gångjärnen, tejpa intilliggande väggar, ramen och gångjärnen. Du kan använda en droppe trasa också, om du har en praktisk. | Samla ihop era förnödenheter. Ta bort dörren från gångjärnen. Ta bort hårdvaran. Fyll i hål. Rena metalldörrar. Sanda dörren. Dammsugare och torka ner dörren. Band och papper hårdvara och fönster. | 91,802 |
wikilingua_multilingual-train-516180 | wikilingua_multilingual-train-516180 | Försök att tänka på leveranser som du tror skulle vara användbart för människor som kämpar genom en nödsituation, eller besöka webbplatsen för några av de välgörenhetsorganisationer som tar emot donationer och se vad de föreslår. Användbara donationer inkluderar icke-perishable livsmedel, vatten på flaska, batterier, första hjälpen kit, hand sanitizer, baby formel, och blöjor och torkar. Organisationer som hjälper till att återuppbygga ön är också i behov av byggnadsmaterial och förnödenheter, som verktyg, förlängningsband och presenningar. Frälsningsarmén samlar in och distribuerar förnödenheter till områden som drabbats av stora katastrofer, som Puerto Rico. Men de ber att potentiella givare kallar sin lokala Frälsningsarméavdelning för att ta reda på vilka specifika varor som behövs mest. Du kan också besöka http://desaster.salvationarmyusa.org/gige/?inkind för att e-posta organisationen en beskrivning av de leveranser du vill beställa. Besök http://disaster.salvationarmyusa.org/aboutus/?contactus för att hitta en länk Ljus och hopp för Puerto Rico är en organisation som distribuerar solljus, mobiltelefoner laddare och bärbara tvättmaskiner till folket i Puerto Rico. Du kan köpa dessa objekt direkt via deras hemsida för att skickas till människor i nöd. Besök deras insamlingssida på https://www.generosity.com/eergencies-funding/light-and-hope-for-puerto-rico-a-citizen-campaign. LifeStraw ger vattenfilter till människor runt om i världen. Du kan besöka LifeStraws webbplats på https://www.crowdrise.com/o/en/campaign/hurricanerelieffund/lifestraw för att köpa ett enskilt filter eller ett tillräckligt stort för att försörja ett helt samhälle. Prata med dina vänner och grannar, titta på de lokala nyheterna, och kolla sociala medier för att försöka hitta små företag, kyrkor eller välgörenhetsorganisationer i ditt område som fortfarande tar leveranser av förnödenheter till Puerto Rico. Om du hör talas om ett företag som gör detta, donera förnödenheter för att hjälpa deras sak. Ring innan du lämnar av dina förnödenheter, eftersom de bara kommer att kunna ta så mycket på varje resa. | Samla ihop förnödenheter som du vill donera. Kontakta din lokala Frälsningsarmé för att donera genom deras organisation. Köp solljus från Light and Hope för Puerto Rico. Köp vattenfilter från LifeStraw för att ge puertoricaner rent vatten. Hitta lokala anläggningar tar leveranser till Puerto Rico. | 91,803 |
wikilingua_multilingual-train-516181 | wikilingua_multilingual-train-516181 | Icke-steroida anti-inflammatorier (NSAID) såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortsiktiga lösningar för att hjälpa dig att hantera betydande smärta eller inflammation i handleden. Tänk på att dessa läkemedel kan vara hårda på magen, njurarna och levern, så det är bäst att inte använda dem i mer än 2 veckor på stretch. Ge inte aspirin till barn under 18 år Tala med din läkare innan du börjar med nya mediciner om du har medicinska problem, tar mediciner eller har allergi mot mediciner. Alternativt kan du gnugga en smärtlindrande kräm eller gel direkt i din ömma handled. Att hålla handleden förhöjd kan också bidra till att minska svullnaden. Måttliga vrist stukningar, vanligen kallade grad II stukningar, innebär betydande smärta, inflammation och ofta blåmärken på grund av ligament rivning. Grad II handledstrumpor kan kännas mer instabila och leda till mer handsvaghet än grad I handledstrumpor. En måttlig eller grad II handleden stukning innebär större svullnad eftersom ligament fibrer slits, även om det inte är helt avskurna. Som sådan, du måste vara mer flitig med din glasyr rutin förutom att ta några anti-inflammatoriska läkemedel. Ju snabbare du kan tillämpa kall terapi till en grad II stukning bättre, eftersom blodkärl kommer att minska i diameter och begränsa blodflödet och efterföljande svullnad. För en allvarligare stukning bör is appliceras i 10-15 minuter varje timme under den inledande dagen eller två, och sedan minska frekvensen när smärtan och svullnaden avtar. Om du inte har några is - eller gelförpackningar, använd då en frusen påse grönsaker från frysen — ärter eller majs fungerar utmärkt. Eftersom instabilitet och svaghet är mer av en oro med en grad II handledstrumpor, en mer stödjande handled spjäll eller tandställning bör bäras. En splint eller tandställning är inte i första hand psykologisk, eftersom den kommer att begränsa rörelse (immobilisera) och erbjuda betydande stöd om du behöver använda din hand för något. Rådfråga din läkare om vilken typ av spjäll eller tandställning som rekommenderas. Se till att du placerar handleden i ett neutralt läge när du drar åt handledsspjället eller tandställningen. Strumpor av grad II kan behöva immobiliseras med en tandställning eller spjäll i 1-2 veckor, vilket kan resultera i stelhet och nedsatt rörelseomfång när du tar av den. När din vrist av grad II börjar läka efter några veckor, kan du behöva lite rehabilitering för att få tillbaka din styrka och rörlighet. Du kan göra detta hemma eller du kan se en sjukgymnast, som kommer att visa dig specifika och skräddarsydda stärkande övningar för handleden och handen. För att bygga styrka när handleden känns bättre, prova att klämma en boll: med armen utsträckt och handflatan vänd uppåt, krama en gummiboll (en racquetball fungerar bra) med fingrarna i 30 sekunder åt gången och upprepa 10-20x per dag. Andra aktiviteter som hjälper till att bygga styrka i handleden inkluderar att lyfta lätta vikter, bowling, spela racketsport och arbeta på din gård (draga ogräs etc.). Börja inte med den här typen av aktiviteter förrän din läkare eller terapeut säger åt dig att göra det. | Ta en receptfri medicin. Var mer flitig med glasyr. Bär en handledspjäll eller tandställning. Planera lite rehabilitering. | 91,804 |
wikilingua_multilingual-train-516182 | wikilingua_multilingual-train-516182 | Skaffa ett lack i klarlacket. Applicera ett enda lager lack på din hudbricka minst två gånger om dagen. Se till att hela etiketten är belagd varje gång. Med tiden kan din tagg börja bryta sig loss från huden. Klipp ut en liten kvadrat med tejp runt 1 med diameter. Placera den här fyrkanten ovanpå din hudbricka. Att lämna tejpen på kan gradvis torka ut taggen tills den faller av. Du kan ersätta med ny tejp varje dag. Denna metod sägs fungera inom 10 dagar. Du kan använda fiskelina, tandtråd, eller en tunn bomullssträng i denna metod. Bind snöret runt basen av din hud tagg. Dra åt slipsen tills den är fast, men inte smärtsam. Snip av överskottet och lämna strängen på plats. Din hud taggen bör falla av på grund av brist på cirkulation. Detta är en version av vad läkare kan utföra på sitt kontor med hjälp av sterila verktyg. Bli inte förvånad om din hud tagg ändrar färger med denna metod. Detta är normalt och återspeglar bristen på blodtillförsel. Var försiktig när du använder denna metod. Se till att bara skära av blodtillförseln till huden taggen själv, inte huden runt den. Om du upplever någon smärta ska du sluta med denna metod och rådgöra med din läkare. De flesta läkare rekommenderar inte att försöka denna metod oövervakad eftersom det kan leda till ytterligare komplikationer. Att ta bort en hudlapp på detta sätt kan utsätta dig för risken för en allvarlig infektion. Blödning kan också utgöra ett problem. Även små hud taggar kan blöda ganska lite kräver professionell medicinsk vård. Du kan också ärra och lämna den exponerade huden missfärgad. Det finns en mängd OTC-läkemedel som hävdar att ta bort hud taggar med bara en eller två applikationer. Dr. Scholls Freeze Away, medan det är indicerat för användning på vårtor, kan uppmuntra huden taggen att falla bort genom att tillämpa kyla direkt på taggen. Se till att du följer rutan riktningar noga eftersom du kan potentiellt skada huden runt taggen kanske även orsakar ärrbildning och missfärgning. | Täck över den med nagellack. Torka ut det med tejp. Knyt av den. Stäng inte av den hemma. Experimentera med over-the-counter behandlingar. | 91,805 |
wikilingua_multilingual-train-516183 | wikilingua_multilingual-train-516183 | Överskott av natrium kan orsaka vätskeansamling, vilket resulterar i mild svullnad, speciellt i händer och fötter. Om du vill ha smalare händer, skär saltet från din kost. Ju mindre salt du konsumerar, desto mindre vatten vikt kommer du att behålla. Kolla näringsetiketterna! Att äta mindre salt innebär inte bara att dumpa mindre salt på maten du äter. Många förpackade och frysta livsmedel, även grönsaker och söta snacks, är extremt höga i natrium. Man kan äta mycket salt utan att ens inse det. Var också uppmärksam på serveringsstorlekarna. Många "Reded Salt" eller "Reded Natrium" alternativ är i princip samma produkt med en manipulerad servering storlek, för att minska natriumhalten per portion.. Att hålla sig återfuktad hjälper till att avlägsna kroppen från salt snabbare. Dricka åtta glas, eller upp till två liter vatten varje dag är viktigt för all-around hälsa och viktminskning. Dricka extra vatten kan bidra till att dämpa din aptit, förebygga huvudvärk, och hjälpa din cirkulation och avfallshantering. Och det är gratis. Svampar har mindre än hälften av kalorierna och fettet jämfört med till och med det mageraste nötköttet, och en färsk undersökning visar att människor som ersätter svampar för nötkött i recept är precis lika nöjda efter måltiderna. Det är en hälsosam, läcker, och lätt byte. Kolla in denna wikiHur artikeln att lära sig mer om matlagning med svamp. Observera att svampar inte har lika mycket järn eller protein som rött kött. Karberna finns i två former: enkla och komplexa. Enkel kolhydrater, de som finns i bearbetade livsmedel fettrik snacks, bearbetas till fett mycket snabbare och många människor upplever uppblåsthet från intag av dessa typer av kolhydrater. Enkla kolhydrater inkluderar saker som majssirap, vitt socker, godis och läsk. Komplexa kolhydrater, som finns i hela korn, tar längre tid att röra sig genom ditt system, och de förser din kropp med mer näring och energi. Komplexa kolhydrater inkluderar saker som: Havremjöl. Sötpotatis. Helkornsbröd och pasta. Bönor och linser. Bladiga gröna grönsaker. Du kan få mycket extra vikt genom att äta ohälsosamt mellanmåls mellanmål. Medan en handfull chips kan verka ofarliga, är det så mycket lättare att ersätta meningslösa skräpmat snacks med hälsosammare alternativ. Dumpa snack kakor och chips och hålla färska frukter och grönsaker runt, så att du inte kommer att ha valet. Ta ett äpple. Äpplen är låga i kalorier och hög i fiber. Hoppa inte över desserten, utan gör desserten lite hälsosammare. Till exempel, i stället för att ha en skål med eftermiddagsglass, byta till en kopp fettsnål grekisk yoghurt och frysta blåbär. Eller, om du älskar en bit choklad tårta då och då, sedan hålla en antioxidant-rik mörk choklad bar runt, och äta en kvadrat (bara en) när du får en choklad sug. Forskning tyder på att ett av de bästa sätten att dämpa hungerbegär är att tugga mer och äta långsammare. Om du kämpar med att äta för mycket, sakta ner och vänta på att kroppen ska hinna ikapp. Börja din måltid med en liten kopp buljongbaserad soppa, eller ät en liten handfull osaltade mandlar 15 till 20 minuter före en måltid. Detta har visat sig minska mängden mat du äter i den efterföljande måltiden. Hoppa inte över måltider.Vissa studier visar att hoppa över måltider, särskilt frukost, tvingar kroppen att lagra de kalorier du konsumerar senare på dagen snabbare. Med andra ord, att hoppa över frukosten gör att man går upp i vikt. | Ät mindre salt. Drick 8 glas vatten om dagen Byt rött kött för svamp. Välj långsamt nedsmutsande kolhydrater. Välj hälsosammare snacks. Ät långsammare. | 91,806 |
wikilingua_multilingual-train-516184 | wikilingua_multilingual-train-516184 | Din hjälte heter Valeera Sanguinar, och hon menar allvar! Hennes stil är att bombardera fienden med skada och avsluta matchen när fienden minst förväntar sig det. Hennes hjälteförmåga är att utrusta sig med ett vapen med en skada för två varv. Om du inte har något anständigt spel på din tur, använd din hjälte förmåga att skada din motståndare istället med ditt utrustade vapen. Rogue klassen är tung på combos. Se till att dra nytta av denna effekt för att öka skadan du handlar dina fiender. Du kan göra det genom att spela ett kort först innan du spelar kortet med kombinationseffekten. Några av kombokorten du bör använda är Cold Blood (+buff), Eviscerate (+skada) och SI:7 Agent(+skada effekt). Den spelstil som är populär för Rogue kallas Miracle Rogue eftersom för att denna spelstil ska fungera krävs det mycket tur att rita korten. Riktigt riskabelt, men när du får de kort du behöver, kan du redan göra anspråk på seger på nästa sväng! Det är mycket populärt på grund av dess utbrott attacker som fångar din fiende off-guard för din kraftfulla finisher. Miracle Rogue förlitar sig starkt på ett minion kort, Gadgetzan Auktioneer. Eftersom Rogue trollformler kostar vansinnigt lågt (vissa kostar till och med ingen mana), gör detta att du kan dra massor av kort som du spelar trollformler medan Gadgetzan Auktioneer är på fältet. Tills Gadgetzan Auktioner visas på din hand, hålla din fiende upptagen med din hjälte förmåga, och använda några av dina avlägsnande trollformler om du känner att du börjar bli överväldigad med starka fiende hantlangare. Helst skulle du vilja få tag på Leeroy Jenkins och två Shadowstep kort för att leverera det slutliga slaget på din motståndare på nästa sväng. Ett kallt blod är också ett trevligt tillskott för dess buffande effekt. Summan Leeroy Jenkins, attackera, använd Shadowstep, kalla på Leeroy Jenkins igen, och attackera direkt. Det är bäst att använda detta om din motståndares liv är 12HP nedan så spelet slutar med detta utbrott attack. | Känn din hjälte. Bestäm dig för din spelstil. | 91,807 |
wikilingua_multilingual-train-516185 | wikilingua_multilingual-train-516185 | Om inte du vill skapa din katt, det är en bra idé att ha henne spayed. Du vill inte ta itu med en annan missfall i framtiden och vård för kattungar kan vara kostsamt. Spaying din katt kommer att förhindra graviditet helt och hållet. Att se en veterinär regelbundet under din katts graviditet kan minska risken för missfall. Om din katt är inte spayed och är runt un-neutered hanar, hon är i riskzonen för att bli gravid. Titta efter tecken på graviditet så att du kan få din katt utvärderas tidigt. Katter brukar inte gå upp i vikt förrän slutet av graviditeten, så du bör leta efter andra tecken. Det huvudsakliga sättet att berätta din katt är gravid är att titta på hennes bröstvårtor. Tidigt under graviditeten kommer en katts bröstvårtor att bli märkbart mörkare och förstorade. En katt kommer också att gå upp i vikt under hela graviditeten, så förändringar i din katts storlek kan indikera graviditet. Katter behöver lämplig mat under graviditeten. En hälsosam kost kan översätta till en hälsosam graviditet. Du kommer att behöva lägga till extra protein till din katts måltider under hela hennes graviditet. Prata med din veterinär om säkra källor av extra protein för din katt. Din veterinär kan rekommendera ett visst märke av kattmat. Mot slutet av din katts graviditet, din veterinär kan vilja byta henne till kattunge käk till ge henne näringsämnen att stödja amning. Du ska alltid ha mat till din katt medan hon är gravid. Även om du vanligtvis schemalägga måltid tider, låt din katt att äta fritt medan gravid. Låt din katts avföring kontrolleras regelbundet på en veterinärs kontor. Detta är särskilt viktigt om din katt går ut eller har haft loppor i det förflutna. Parasiter kan orsaka ett missfall, så hålla din katt parasit fri kan hjälpa till att förhindra missfall. | Spaka din katt. Känna igen tecknen på graviditet tidigt. Ge tillräcklig näring under hela graviditeten. Var proaktiv när det gäller parasiter. | 91,808 |
wikilingua_multilingual-train-516186 | wikilingua_multilingual-train-516186 | Din pugs ansiktsveck kan hålla fast vid mat, saliv, smuts och andra skräp som kan vara illaluktande och irriterande. Använd en bomullsservett doppad i varmt vatten för att rengöra dem. Kör svabben längs vecken runt din hunds näsa och ögon, att vara noga med att inte låta svabben ta kontakt med sina ögon, näsborrar, eller mun. Lämna inte vecken fuktiga, eftersom detta kan orsaka ytterligare irritation. Torka dem med en handduk eller en torr bomullsservett. Även om detta rekommenderas som en en gång i veckan rutin, kan du göra det så ofta som nödvändigt om du märker att puggen börjar lukta. din pug 1 till 2 gånger i veckan. Pugs skjul, det finns inget sätt att undvika det. Du kan hjälpa till att hålla deras päls frisk genom att borsta dem en eller två gånger i veckan med en slickerborste eller en specialutsmyckningsborste. Borsta din pug regelbundet kommer också att hjälpa till att hålla håret borta från allt du äger. deras öron med en speciallösning en gång i veckan. De söta små puggöron är precis rätt form för att fånga smuts och skräp. På grund av detta bör de rengöras regelbundet med en rengöringslösning som är speciellt avsedd för hundöron. Spruta öronen med lösningen och torka sedan av insidan med en bomullstuss. Tryck inte in bomullstussarna i hörselgången eller använd bomullsservetter, eftersom detta kan skada hundens öra. I du märker djupa vax blockeringar, prata med din veterinär. Din pug en gång i månaden. Oavsett om puggen är smutsig eller illaluktande rekommenderas ett bad en gång i månaden. Se till att badvattnet är grunt nog för din pugg att stå. Använd ett schampo formulerat för hundar, som är tillgänglig från de flesta lokala husdjur butiker. Se till att skölja puggen noggrant efter schamponering. Dess veck kommer att hålla på tvål, så kontrollera noga för att se till att din pugg är helt sköljd. Se till att täcka över dess känsliga ögon medan du sköljer dem också. Puggar sliter inte ner sina naglar på samma sätt som fler aktiva hundar gör, så vanliga nagellister är viktiga. Du kan ta din pug till en groomer eller din veterinär för en nagel trim. Om du bestämmer dig för att trimma hemma, se till att använda klippare avsedda för hund naglar för att undvika sprickbildning och klyvning. Klipp alltid under nagelns mjuka mitt, som kallas den snabba. Skador på den snabba kan vara mycket smärtsamt för din pugg. Om du inte kan se snabbt eftersom din pugs naglar är mörka eller ogenomskinliga, är det bäst att ha en professionell trimma sina naglar istället. | Ge deras ansiktsveck en veckas rengöring. Borsta Clean Bathe Trim deras naglar vid behov. | 91,809 |
wikilingua_multilingual-train-516187 | wikilingua_multilingual-train-516187 | Daglig träning hjälper dig att se resultat när du arbetar för att förbättra din handstil. Du kommer att vilja undersöka din handstil när du övar, utvärdera dina resultat och göra eventuella förändringar som du tror behövs. Regelbunden träning har visat sig vara ett bra sätt att lära sig och behålla färdigheter. Många kalkylblad finns tillgängliga på nätet och har exempel som du kan öva med. Regelbunden och konsekvent övning är avgörande för att lära sig och behärska en ny färdighet. Träna med både fodrat och tomt papper. Innan du börjar öva på att hålla dina meningar raka utan rader, kommer du att vilja använda fodrat papper för att vägleda ditt skrivande. Dessa rader kommer att hjälpa dig att öva på att hålla ditt skrivande rakt, så att du kan ha rakare skrivande när du skriver utan dem. Bokstäver som kallas "descenders" bör ha sin kropp sittande på linjen medan deras stjälkar doppa under linjen. Bokstäverna g,p,y,q och j är alla ättlingar. Bokstäver som klassificeras som "ascenders" bör ha sin kropp sittande på linjen och deras stjälkar bör sträcka sig uppåt, ungefär halvvägs till linjen ovan. Bokstäverna b, d, h, t, l och k är uppstigna. Alla andra bokstäver bör vila direkt på linjen. Om du har svårt att skriva rakt utan linjer kan du försöka lägga till några av dina egna guiderader till det tomma pappret. Du behöver en linjal eller straight-edge och en penna för att rita dina guiderader. Dessa rader kan hjälpa till att hålla ditt skrivande rakt och kan raderas efter att du är klar med att skriva. Placera din linjal rakt över sidan där du vill skriva en rad. Dra lätt en guidelinje med din penna. Ta bort linjalen. Använd denna guiderad för att hålla ditt skrivande rakt. När du är klar med att skriva, kan du radera guideraden och lämna ditt rakt formade skrivande. Att ta dig tid när du skriver kan hjälpa till att få handstilen att se ren och skarp ut. Att skriva långsamt kan också hjälpa dig att skriva rakare, eftersom det ger dig tid att justera snedstrecket i ditt skrivande när du går. Slappna alltid av och ta dig tid när du skriver för att hjälpa dig att hålla dina meningar i en rak linje. Att rusa till skriva kan få din handstil att luta eller se otymplig ut. När du skriver långsamt, fokusera på att hålla dina meningar i raka linjer. Sakta ner kan också hjälpa dig att lära dig bättre under träningspass. | Träna varje dag. Träna med fodrat papper. Skapa några guiderader. Skriv långsamt medan du övar. | 91,810 |
wikilingua_multilingual-train-516188 | wikilingua_multilingual-train-516188 | Häll 3/4 koppar (180 ml) palmolja i en annan stor gryta på spisen. Lägg locket på potten och sänk värmen. Krukan bör vara minst 5-kvarts (4,7 liter) i storlek. Försök att använda en gryta med ett klart lock, så att du kan se insidan som olja blekmedel. Undvik att lyfta locket när oljevärmen eller röken kommer ut. Oljan kommer att förändras från en röd olja till en gyllene brun färg när den är blekt nog. Håll locket på potten och stäng av värmen. Du kan lämna grytan att svalna på spisen eller försiktigt lyfta den och ställa den utanför för att svalna. Låt oljan svalna tills du lätt kan hålla utsidan av potten med händerna. Överväg att öppna fönstren i köket om någon rök av misstag kommer ut ur grytan. Om du tog grytan utanför för att svalna, ta med den tillbaka in och ställ den på spisen. Du borde inte se någon rök i grytan. Ta bort locket och vänd värmen till hög, så att du kan laga resten av grytan. | Mät palmoljan i en kruka och vänd värmen till låg. Värm oljan över låg värme i 8 till 10 minuter. Stäng av värmen och kyl oljan. Lämna tillbaka oljan till värmen. | 91,811 |
wikilingua_multilingual-train-516189 | wikilingua_multilingual-train-516189 | Vanligtvis får du en kalender som beskriver de spel ditt lag kommer att spela under loppet av fotbollssäsongen. Du kan bygga din träning schema runt dessa spel. Äldre barn kanske klarar av att träna mer än en dag i veckan, men fem- och sexåringar bör inte träna mer än en gång i veckan. Du vill inte ha träning för nära till spel, antingen före eller omedelbart efter. Ge utrymme för några dagar till en vecka mellan spel och träning. Till exempel, om du coachar de yngsta barnen, kan du schemalägga övningar varje måndag eftermiddag, med spel på lördag. Men på veckor efter matcher, öva är på onsdag eftermiddag i stället för måndag eftermiddag för att ge barnen gott om tid att återhämta sig efter matchen. Deltagande är viktigt, och ditt lag kanske inte kan spela om du inte har ett visst minsta antal spelare visas upp till spel. Därför är en närvaropolicy en viktig del av teamets planering. Små barn kommer inte att köra sig själva till spel och praktiker, så din närvaro policy är verkligen med sina föräldrar, inte med barnen. Ställa krav på varsel om barnet inte kommer att kunna delta i ett spel. Vanligtvis vill du veta med minst ett spel innan. På detta sätt har du en övning eller två att planera för spelet utan den spelaren. Undvik att straffa barn för saknade spel eller träning, särskilt yngre barn. Vare sig de dyker upp till övning eller dyker upp i tid, ligger vanligtvis inte inom deras kontroll. Förståelse för tidig barndom utveckling kan hjälpa dig att strukturera dina övningar så att de är åldersanpassade. Det kommer också att hjälpa dig att skapa realistiska mål och förväntningar för dina spelare. Du kan studera barns utveckling på nätet, eller söka efter kurser som erbjuds i ditt samhälle. Till exempel, de flesta kommunala högskolor erbjuder vanligtvis klasser om tidig barndomsutveckling. Dessa klasser är oftast inte dyra, men om du inte har tid eller resurser att investera i en klass, läsa artiklar på nätet för att få en känsla av vad barnen du kommer att coacha kan hantera i deras ålder. Du kan också hitta resurser på webbplatsen för din stat eller nationella ungdoms fotbollsförening. Vanligtvis finns coaching manualer, listor över övningar som är lämpliga för olika åldersgrupper, och andra informativa artiklar. Din ungdoms fotbollsliga eller förening kan redan ha särskilda regler och krav som spelarna måste uppfylla om de vill fortsätta att tävla i ett lag. Dessa regler är dock vanligtvis det absoluta minimum för spelare att kvalificera sig för ligan. Som tränare kanske du vill sätta upp egna regler som uppmuntrar till disciplin, lagarbete och delaktighet. Reglerna kan variera beroende på ålder på barnen du coachar. Generellt vill du fokusera på bra sportsmannaskap, lagarbete, och lämpligt uppförande på planen eller medan på bänken väntar på att spela. Se till att varje barn i ditt lag har en kopia av reglerna och ges möjlighet att gå över dem med sina föräldrar innan säsongen börjar. Innan säsongen börjar, ett möte med ditt lags föräldrar är avgörande för att fastställa dina mål och förväntningar för laget och svara på eventuella frågor föräldrarna kan ha. När du träffar föräldrarna, låt dem veta dina förväntningar så långt som när spelarna bör komma fram till spel och praxis, och vad föräldrar bör göra om deras barn måste missa ett spel eller träning. Få kontaktinformation för alla föräldrar till spelarna, och sprida denna kontaktinformation, inklusive kontaktuppgifter för dig själv och andra tränare eller team arrangörer, efter mötet. Du behöver minst ett telefonnummer och en e-postadress för varje förälder. Adress speltid och hur positioner kommer att fastställas. Vanligtvis bör du göra ditt bästa för att uppfylla spelarnas och deras föräldrars önskningar. Men om du coachar äldre barn i en mer konkurrenskraftig ligan detta kanske inte är möjligt. Du vill också täcka kraven för att spela i laget, inklusive inköp av uniformer eller resa till spel, och eventuella insamlingar eller andra åtaganden spelare och föräldrar kommer att ha. När du träffar föräldrar, och under hela säsongen, hålla målen för deltagande och övergripande utveckling av alla spelare i åtanke. Inse att detta kan leda till konfrontation med några mer konkurrenskraftiga föräldrar. Till exempel, en förälder kan vara arg att deras barn, som är en stark spelare, drogs ut ur ett nära spel och ersattes med en svagare spelare. Erkänn förälderns vrede och giltigheten av deras bekymmer. Berätta för dem att vid denna punkt i barnens utveckling, ger alla en möjlighet är viktigare än att vinna spel. Till exempel kan du säga "Jag uppskattar din oro, och du har rätt – din dotter är en av de starkaste spelarna i vårt lag. Jag har ingen tvekan om att vi kunde ha vunnit spelet om jag hade hållit henne inne, men det är mer värdefullt att ge alla en chans att spela än att vinna spelet. " Påminn dem om att en del av att spela sport är att lära sig att vara nådig i nederlag såväl som i seger. Låt dem veta att när barnen blir äldre, kommer de att ha möjligheter att spela i mer konkurrenskraftiga ligor där speltid bestäms av skicklighet. | Ställ in övningsschemat. Upprätta regler för deltagande. Studera barns utveckling. Skapa dokument med regler och krav för deltagande. Ha ett möte med föräldrar. Fokusera på programmets övergripande mål. | 91,812 |
wikilingua_multilingual-train-516190 | wikilingua_multilingual-train-516190 | Den finns på https://www.yahoo.com/. Det är i det övre högra hörnet av sidan. Om du inte är inloggad, klicka först på Logga in och ange din Yahoo e-postadress och lösenord. Den här fliken är till höger om fliken kuvertformad "Mailbox", som är direkt under fliken "Yahoo! Mail" logo i övre vänstra hörnet av Inbox sidan. För att göra det, klicka på rutan i övre vänstra hörnet av en kontakt namnkort, sedan upprepa för varje kontakt du vill e-post. Denna knapp är på höger sida av sidan. Du gör det i popup-fönstret på den här sidan. Att göra det här lägger till dina markerade kontakter i en lista med ditt valda namn. Du ser den här listan visas längst ner till vänster på sidan i sidofältet. Den kommer att öppna för att visa sina kontakter. Den här rutan är till vänster om knappen Åtgärder. Klicka på den kommer att välja alla i din e-postlista. Det är på rätt sida av sidan. Du kommer att göra det i fältet som denna sida laddar som standard. Du kan också lägga till ett ämne i din e-post i fältet "Subject". Det är längst ner till vänster på sidan. Din e-post kommer att skickas till din grupp; nästa gång du vill maila denna grupp, kommer du helt enkelt att öppna fliken Kontakter, klicka på deras lista namn, och välj dem för ett e-postmeddelande. | Gå till Yahoo hemsida. Klicka på Mail. Klicka på fliken "Kontakter". Välj kontakter för din lista. Klicka på Tilldela kontakter. Klicka på fältet "Ny lista" och skriv in ett namn. Klicka på Klar. Klicka på din nya lista. Klicka på rutan ovanför den översta kontaktens namn. Klicka på E-postkontakter. Skriv in ditt e-postmeddelande. Klicka på Skicka. | 91,813 |
wikilingua_multilingual-train-516191 | wikilingua_multilingual-train-516191 | Du har hört det i många former: följ dina passioner, hitta dina drömmar, gör vad du älskar och du kommer aldrig att arbeta en dag i ditt liv. Och även om det delvis är sant, vad som är mer sant är att en del av din dag bör ägnas åt något som får dig att må bra. Det kanske inte är din passion eller din dröm, men du älskar den. Det kommer att fylla ditt liv med mening, och ett liv med mening är mycket lättare att njuta av än ett liv utan ett. För många av oss är det inte ett alternativ att göra det vi älskar för att försörja oss, åtminstone inte just nu. Och det är bra att du inte behöver göra vad du älskar från 9 till 5 varje vardag. Passa in den där du kan, så håller den dig igång. Du vill faktiskt fortsätta. Att göra det du älskar kommer att ge dig drive och ambition, och få dig att se fram emot varje ny dag. Faktum är att livet är bara lättare när man kommer överens med dem omkring sig. Du behöver inte ha dem till middag varje kväll, men var vänlig. Du kommer aldrig att veta vem som kan hjälpa dig och göra ditt liv bättre eller vem du kan hjälpa dig med. Det handlar inte bara om dina kollegor heller. Bli vän med dina grannar, dina svärföräldrar, vem som än är i din cirkel som kan vara lite närmare. Vänner på jobbet gör arbetet roligare, att vara vänlig mot sina grannar gör det roligare att vara hemma, och att ha ett stort socialt nätverk kommer att hjälpa dig att känna dig älskad och trygg. Det är lätt att tillbringa dagarna i ett bås och nätterna framför en TV. Sådana dagar är det svårt att minnas hur vacker världen är. Ta ett ögonblick för att hitta en skönhet i ditt liv och erkänna det. Låt det sjunka in. Är inte den här världen fantastisk? Det kan vara allt från din viktiga andra till en ros du passerade på gatan. Det kan till och med vara ett utbyte av en person som hjälper en annan person. Vad tycker du är så vackert? Hur är det med dig själv och din skönhet? Livet är för kort för att vara omgivet av negativitet, särskilt om vi ser på varje dag som ett separat liv (då livet är långt, alldeles för kort). På grund av detta, slösa inte bort din tid med negativa människor i din värld. Omge dig med människor som får dig att må bra och ge dig inspiration till att bli bättre och lyckligare. Vad är belöningen i att göra något annat? Att avsluta en giftig vänskap är inte kul, men det måste göras. Du kan långsamt börja se denna person eller dessa människor mindre och mindre, och förhoppningsvis de får tipset. Om de inte gör det, kan du behöva säga något i stil med: "Jag arbetar på att vara mer positiv och njuta av varje dag, och ibland hindrar du mig från att kunna göra det." Vem vet? Du kanske inspirerar dem att bli bättre själva. Det gamla ordspråket "Det är bättre att ge än att ta emot" är sant dels för att det fyller oss med den varma, luddiga känslan att vi just har hjälpt någon och gjort en god gärning. Och samma sak gäller med tillgivenhet; om du ältar kärleken till dem runt omkring dig, kommer du att känna dig ganska jävla bra om dig själv och om dina dagar. Dessutom kommer kärleken sannolikt att komma tillbaka i gengäld och göra dina dagar ännu bättre. Nästa gång du ser någon du bryr dig om, säg hej med en överraskning kram. Gör det på ungefär 7 sekunder, och båda dina hjärnor kommer att börja släppa endorfiner, dessa små glada tillverkare kemikalier i våra hjärnor som ger oss möjlighet att må bra. Det behöver inte vara dem du är nära eller intim med heller. Att bara fråga en medarbetare hur hans dag var och faktiskt vänta på ett legitimt svar kan visa att du bryr dig också. Ta dessa små möjligheter att sprida kärleken och betala den framåt och göra det bästa av varje dag. | Gör nåt du älskar. Bli vän med dina kollegor. Hitta något vackert att uppskatta varje dag. Fyll ditt liv med positiva människor. Visa tillgivenhet för dem du bryr dig om. | 91,814 |
wikilingua_multilingual-train-516192 | wikilingua_multilingual-train-516192 | En chinstrap är en enkel enhet som kan hjälpa dig att hålla munnen stängd medan du sover. En chinstrap öglor runt toppen av huvudet och under hakan, och är vanligtvis fäst med kardborre. Om du tycker att en chinstrap är effektiv men obekväm, håll dig till den ett tag. Du kan vänja dig vid att bära den med tiden. En hakfälla kan vara till särskilt stor hjälp för personer som använder en CPAP-maskin av typen näsmask när de sover. Du kan hitta en chinstrap på de flesta stora återförsäljare. Munskydd av plast som är utformade för att förhindra munandning, så kallade vestibulära sköldar, är plastöverdrag som du stoppar i munnen innan du sover. En vestibulär sköld tvingar dig att andas genom näsan. Ett munskydd kan också bidra till att förhindra snarkning från munnen under sömnen. Varje munskydd marknadsförs som en enhet som kan bidra till att förhindra mun snarkning kan hjälpa. Dessa enheter finns på de flesta apotek och stora återförsäljare. Du kanske sover med munnen öppen eftersom luftvägarna i näsan är blockerade eller för smala, vilket gör det svårt för dig att andas genom näsan. Om så är fallet, kan du använda en anordning som kallas näsdilaterare medan du sover för att hjälpa till att hålla näsan öppen. Du kan hitta dessa näsdilators over-the-counter på de flesta apotek. Det finns fyra olika typer av nasala dilatorer: Externa näs dilators placeras på bron av näsan. Nasalstent sätts in i varje näsborre. Nasalklämmor placeras över nässlemhinnan Septalstimulatorer sätter tryck på nässlemhinnan hjälper till att öppna näsgångarna. | Spänn fast dig på en hakfälla för att hålla munnen stängd. Använd ett munskydd för att förhindra att munnen andas. Använd en näsdilater för att hålla näsan öppen. | 91,815 |
wikilingua_multilingual-train-516193 | wikilingua_multilingual-train-516193 | Springig, mjuk matta är bra på att absorbera ljud och frekvenser i rummet, minska ljud avsevärt. Även flera tjocka mattor kan bidra till att hålla ljudet nere, och är ett viktigt steg i ljudisolering. Glöm inte golvet! Massa absorberar ljud, och detta tunna ark är gjort för att absorbera en hel del av det. Du köper den vid rullen, som du sedan klipper och applicerar på väggar, tak eller golv. Se till att du inte lämnar luckor mellan lakanen. Detta minskar signifikant effektiviteten. Sprickor, sömmar och utsatta bitar av vägg och kanal kommer alla att dra in ljud från andra delar av huset. Även om väggen eller taket redan är byggt, kan en liten ljudisolerad kurvan stänga ut oönskade ljud. Täck upp breda eller öppna dörr- och fönsterkarmar med en självhäftande väderremsa. Var särskilt uppmärksam på luftkanaler -- många ljud kommer ofta in genom dem. Kom ihåg att massa är din vän. Stora, tjocka filtar på väggarna kommer att absorbera ljud från utsidan ungefär som isolering skulle på insidan. Det ser inte alltid bra ut, men det låter ljudisolerat i en nypa. | Lägg ner en matta. Köp och applicera massladdad vinyl på väggar och tak. Använd akustisk caulking för att fylla i eventuella lufthål i rummet. Packa tjocka filtar upp till väggarna för en tillfällig lösning. | 91,816 |
wikilingua_multilingual-train-516194 | wikilingua_multilingual-train-516194 | Om du kroniskt saknar självförtroende, är det förmodligen mycket lätt för dig att katalogisera dina fel och misslyckanden, men hur är det med att erkänna dina positiva? För de flesta människor är detta mycket mer utmanande. Forskare har funnit att självkänsla består av både kognitiva faktorer, såsom positiva minnen du har av dig själv och ditt beteende, och självutvärdering, eller hur positivt du bedömer dina nuvarande attityder och beteenden. Gör en lista över allt du gillar om dig själv - dina egenskaper och färdigheter som gör dig. Det kan hjälpa till att faktiskt sätta sig ner och skriva ut en lista när saker och ting kommer till dig. Ta en anteckningsbok eller dagbok och ställ in en timer i 20-30 minuter. Journalisering är ett bra sätt att ständigt upprätthålla och öppna samtal med dig själv om vem du är och vill vara. Det är ett sätt att framkalla självreflektion och självupptäckt och kan hjälpa dig att inse saker om dig själv som du egentligen inte visste. Tänk också på vissa områden som du vill förbättra, såsom självkänsla eller självförtroende. Begrunda inte bara vad du känner, utan varför du känner som du gör. Börja förstå ert sanna jag, och låt det existera. Om du inte är lika bra på att hantera vissa saker som du är på andra – till exempel kanske du känner dig självsäker och kapabel tills andra människor kastas in i en situation, till exempel i ett förhållande eller på jobbet – och erkänner alla aspekter av dig själv är det första steget till omvandling. Chansen är att du inte ger dig själv tillräckligt med ära för allt som du har gjort under hela ditt liv. Ta dig tid att reflektera och se tillbaka på dina tidigare härligheter från stora till små saker som du har gjort som du känner dig stolt över. Detta kommer att bidra till att bekräfta din plats i världen och det värde du tillför människorna och samhället runt omkring dig och på detta sätt bygga upp ditt självförtroende. Forskning visar att en del av att bygga självkänsla är att ha en solid schema av positiva minnen om dina tidigare prestationer och förmågor. Om du börjar acceptera att du har varit en ljus, hoppfull, säker person i det förflutna, blir det lättare att tro att du kan vara fantastisk och göra fantastiska saker igen. Under denna tid, skriv en lista över alla dina prestationer. Tänk på att allt bör inkluderas, från stora prestationer till små vardagliga saker. Din lista kan innehålla saker som att lära sig köra bil, gå på college, flytta in i din egen lägenhet, göra en bra vän, laga en fin måltid, få en examen eller diplom, få din första "vuxen" jobb, och så vidare. Möjligheterna är oändliga! Återgå regelbundet till listan för att lägga till. Du kommer att se att du har mycket att vara stolt över. Skanna igenom gamla foton, skrota böcker, årsböcker, trip mementos, eller till och med överväga att göra en collage av ditt liv och prestationer hittills. Försök att fokusera på positiva, uppmuntrande och konstruktiva tankar i stället för att fastna i negativa tankar. Kom ihåg att du är en speciell, vänlig person som är värd kärlek och respekt - från andra och från dig själv. Prova dessa strategier: Använd hoppfulla uttalanden. Var optimistisk och undvik pessimismens självuppfyllande profetia. Om man förväntar sig dåliga saker, inträffar de ofta. Om du till exempel räknar med att en presentation kommer att gå dåligt, kan det helt enkelt vara så. Var i stället positiv. Säg: "Även om det kommer att bli en utmaning, kan jag hantera den här presentationen." Fokusera på "kan" och undvik "bör" uttalanden. "Borde" uttalanden antyder att det är något du borde göra (som du inte gör för närvarande) och detta kan få dig att känna dig pressad om du inte kan uppfylla dessa förväntningar. Fokusera i stället på vad du KAN göra. Var din egen hejaklacksledare. Ge dig själv positiv uppmuntran och ära för de positiva ting du gör. Till exempel kan du notera att även om du inte får all motion du vill få, har du gjort till gymmet en extra dag i veckan. Ge dig själv äran för att ha gjort positiva förändringar. Till exempel, "Min presentation kanske inte var perfekt, men mina kollegor ställde frågor och förblev engagerade – vilket innebär att jag uppnådde mitt mål." Med tiden kommer detta att hjälpa dig att omforma ditt tänkesätt till att vara mer självsäker. Skriv listor över saker du vill uppnå och sätt ut för att uppnå dessa mål. Till exempel kan du bestämma dig för att volontärera mer, ta upp en ny hobby, eller tillbringa tid med vänner.Se till att dina mål och förväntningar är realistiska. Strävan efter det omöjliga kommer bara att deflera, inte förbättra, självförtroende. Till exempel, inte plötsligt besluta att vid 35 års ålder, din dröm är att spela professionell hockey eller vara en huvudbalett dansare. Detta är orealistiskt och ditt självförtroende kommer sannolikt att ta en hit när du inser hur långt bort och ouppnåeligt det målet är. Istället, sätta mer realistiska mål, som att besluta sig för att göra bättre i matte klass, lära sig att spela gitarr eller behärska en ny sport. Att sätta upp mål som du medvetet och konsekvent kan arbeta mot och så småningom möta kan hjälpa dig att stoppa cykeln av negativt tänkande som minskar ditt självförtroende. Du kommer att se att du kan sätta upp och uppfylla mål framgångsrikt och kommer att uppnå en känsla av uppfyllelse. Du kan också sätta upp mål som hjälper dig att se och känna din egen kompetens. Om du till exempel känner att du vill bli bättre informerad om världen, bestäm dig då för att läsa en tidning varje dag i en månad. Eller, säg att du vill stärka dig själv i att veta hur man fixa din egen cykel och välja att lära sig hur man gör din egen trimning. Att du uppfyller mål som är inriktade på sådant som hjälper dig att känna dig kraftfull och kapabel kommer att hjälpa dig att må bättre om dig själv som helhet. Det gamla talesättet har faktiskt ett verkligt värde för det. Förtroende händer inte över en natt, men nu när du har en god känsla för vem du är och vad du vill, kan du sätta upp en bra front som så småningom kommer att översättas till förtroende inom också. Själva handlingen att försöka verka självsäker kan faktiskt öka ditt självförtroende, när du börjar se hur det påverkar dem omkring dig. Använd ditt kroppsspråk för att projicera självförtroende. Stå och sätt dig med rak rygg. Gå med lätt, full fart. Gör gott om ögonkontakt när du träffar människor, och om du är nervös, le istället för att titta bort. Le mer. Studier har visat att själva leendet kan förbättra ditt humör och få dig att känna dig mer positiv. Tala mer (snarare än mindre) och med större tillförsikt. Detta gäller särskilt för kvinnor som tenderar att tala mindre och med minskad självkänsla i sociala situationer med män. Gör en samlad ansträngning för att få din röst hörd i sociala situationer; din åsikt är viktig och du har ett värde att lägga till ett samtal. När du talar, tala klart och tydligt och med exakt uttal; mumla inte och täck inte din mun med dina händer eller fingrar. Kom ihåg att du inte kan kontrollera vad någon annan tänker, känner eller gör; du kan bara kontrollera dig själv. I stället för att vara rädd för all denna osäkerhet och er brist på kontroll, försök att omfamna den. Acceptera att världen runt omkring dig är en stor och osäker plats genom att ta en chans på något nytt. Du kommer att bli förvånad över hur ofta du lyckas när du är proaktiv – som den gamla maxim går, FORTune gynnar djärva – och om du misslyckas, kommer du att kunna se att ditt liv fortsätter i alla fall. Oavsett hur du skär det, ta några risker och prova nya saker är ett av de bästa sätten att bygga upp ditt förlorade självförtroende. Slå upp ett samtal med någon på bussen, skicka in ett foto eller en berättelse för publicering, eller till och med fråga ut din hemliga förälskelse. Välj något som sätter dig lite utanför din komfortzon och hoppa i huvudet först med vetskapen om att ditt liv kommer att fortsätta oavsett resultatet. Experimentera med nya aktiviteter; du kan lära dig om talanger eller färdigheter som du inte visste att du hade. Kanske du tar upp löpspår och upptäcker att du är riktigt bra på distans löpning, något du aldrig tänkt på tidigare. Detta kan bidra till att öka ditt självförtroende. Tänk på att börja med konstnärliga aktiviteter som måleri, musik, poesi och dans. Konstnärliga strävanden hjälper ofta människor att lära sig att uttrycka sig och uppnå en känsla av "mästarskap" i ett ämne eller skicklighet. Massor av kommunala centra erbjuder gratis eller rimligt prissatta klasser. Forskning har visat att människor som volontärer tenderar att känna sig lyckligare och har högre självkänsla. Det kan tyckas paradoxalt att man bör hjälpa någon annan för att må bättre, men vetenskapen visar verkligen att känslor av social samhörighet som åtföljer volontärarbete eller hjälper andra får oss att känna oss mer positiva om oss själva. Det finns oändliga möjligheter att hjälpa andra i världen. Volontär på ett ålderdomshem eller ett härbärge för hemlösa. Bli tillsammans med din kyrka eller en tjänst eller ett samhälle som hjälper sjuka eller fattiga människor. Donera din tid och tjänst till en humanitär eller djurisk sak. Var en storebror eller en storsyster. Städa upp en lokal park vid ett samhällsorganiserat tillfälle. Att du lägger tid på dig själv kan också bidra till att förbättra ditt självförtroende i allmänhet. Ju friskare du är i sinnet och kroppen, desto bättre är möjligheten att du kommer att vara nöjd med ditt jag. Detta innebär att du gör ditt bästa för att vara frisk, oavsett vad som kan se ut för dig individuellt. Några tips är: Ät minst tre måltider om dagen som är baserade på hälsosamma och näringsrika livsmedel, såsom hela korn, magert protein (som fjäderfä och fisk), och färska grönsaker för att hålla dig energiiserad och närd. Drick vatten för att återfukta kroppen. Undvik beredda, söta och koffeinhaltiga livsmedel och/eller drycker. Dessa kan påverka ditt humör och bör undvikas om du är orolig för humörsvängningar eller negativa känslor. Motionera. Forskning har visat att motion kan ge ett verkligt uppsving till självkänsla. Detta beror på att motion får kroppen att frigöra de "lyckliga kemikalier" som kallas endorfiner. Denna känsla av eufori kan åtföljas av ökad positivitet och energi. Försök att komma upp till minst 30 minuters intensiv träning minst tre gånger i veckan. Minst, avsätta tid för en rask promenad varje dag. Minska stressen. Gör en plan för att minska stressen i vardagen genom att ange tid för avkoppling och aktiviteter som du njuter av. Meditera, ta en yoga klass, trädgård, eller göra vad aktivitet gör att du känner dig lugn och positiv. Lägg märke till att stress ibland kan göra det lättare för människor att överreagera eller låta negativa känslor dominera. Fulländning är en konstgjord idé skapad och förökad av samhället och medierna och den gör de flesta av oss en stor otjänst genom att föreslå att perfektion ÄR uppnåelig och problemet är helt enkelt att vi inte är upp till snus.Ingen är perfekt. Gör det till ditt nya mantra. Du kommer aldrig att få det perfekta livet, den perfekta kroppen, den perfekta familjen, det perfekta jobbet, och så vidare. Inte nån annan heller. Fokusera på ansträngning snarare än önskan om fullkomlighet. Om du inte försöker något för att du är rädd att du inte kommer att göra det perfekt, då har du inte en chans i första hand. Om du aldrig försöker för basket laget på grund av din brist på självförtroende, är det en garanti för att du inte kommer att göra laget. Låt inte trycket att vara perfekt hålla dig tillbaka. Acceptera att ni är en människa och att människor i grunden är ofullkomliga och gör misstag. Det är i själva verket våra ofullkomligheter som gör oss mänskliga och gör det möjligt för oss att växa och förbättra oss. Du kanske inte kom in på ditt bästa college eller blev avvisad från ett jobb. I stället för att klandra dig själv för dina misstag, betrakta dem som möjligheter att lära och växa och som saker som du kan rätta till i framtiden. Kanske kommer du att inse att du behöver tänka mer på din framtida utbildning väg eller att du behöver lära dig hur bygga jobbintervju färdigheter. Förlåt dig själv och gå framåt; detta är inte lätt men det är nyckeln till att undvika den cykeln av självömkan och lågt självförtroende. Det tar tid att bygga upp självförtroendet, eftersom varje förtroenderusning du uppnår först är tillfällig. Du måste fortsätta att projicera självförtroende och ta chanser för att bygga upp en verklig känsla av självförtroende. Kom ihåg att självförtroende inte är något man uppnår, det är en process. Under hela ditt liv kommer du ständigt att arbeta för att bygga upp och bygga upp ditt självförtroende när livet kastar sina överraskningar och hinder åt ditt håll. Ni utvecklas hela tiden, och det kommer även ert självförtroende att göra. | Gör en bedömning av dig själv. Se tillbaka på ditt liv och dina prestationer. Fokusera på positiva tankar och övertygelser. Sätt upp mål och förväntningar. Falska det tills du klarar dig. Ta chanser. Hjälp någon. Ta hand om dig själv. Släpp tanken på perfektion. Var ihärdig. | 91,817 |
wikilingua_multilingual-train-516195 | wikilingua_multilingual-train-516195 | Om du är på väg att köpa eller redan äger ett hus i ett område som upplever många sjunkhål, en byggnadsinspektör kommer att kunna kartlägga din mark och marken under den. De kan berätta om din risk för att ha ett sjunkhål och kan rekommendera förebyggande åtgärder. Inspektören kommer sannolikt att ta ut en liten avgift för att göra undersökningen, men det är en värdefull investering i det långa loppet. Ring en entreprenör för att få detta arbete gjort professionellt, eftersom det kräver gräva ut och avlägsnande av alla åldrande rör. Sedan kommer entreprenören att installera nya rör som är fästade vid ditt hem innan du byter ut jorden. Ditt samhälle kan ha medel för att ersätta åldrande rör, så du bör kontakta din lokala regering innan du beslutar om en entreprenör. Kontakta ditt allmännyttiga företag innan du börjar bygga, eftersom de kommer att kunna stoppa din tjänst medan arbetet utförs. Om du bor i ett område där sjunkhål är ett känt problem, till exempel Florida, kommer byggherren av ditt hem förmodligen att känna till denna förebyggande process. Pirerna kommer att hjälpa till att stödja ditt hem i händelse av ett sjunkhål eftersom de är förankrade i mer stabila bergformationer djupt under jorden. Om ett grunt sjunkhål som är mindre än 4,6 meter under markytan inträffar under ditt hem eller på din egendom, kan du använda kemisk rapning för att ta itu med problemet på ett tidigt stadium. Kemisk indragning injicerar kemikalier i marken som fyller sprickor, säkrar lös jord och reparerar sjunkhålet. Så snart du märker att någon sjunker på din mark, bör du kontakta en specialist i ditt område och få en prisuppgift för denna tjänst. Compaction grouting är en metod som liknar kemisk grouting, men för mer allvarliga och djupare sjunkhål. Denna metod injicerar en blandning av partiklar och kemikalier i marken för att fylla sprickor, hål, och kemiskt försegla bergskiktet. Den förhindrar ytterligare nedbrytning av stenarna som orsakar sjunkhål. Denna tjänst kommer att vara dyrare än bara kemisk grouting, men kommer att göra ditt hem stabilt och förhindra ytterligare sjunkhål från att bildas under långa tidsperioder. | Hyr en byggnadsinspektör för att titta på din mark och ditt hem. Ersätt gamla elledningar. Installera stödbryggor när du bygger ditt hem. Anlita en specialist för att utföra kemisk grouting på små sjunkhål under ditt hem. Kontakta en entreprenör för att utföra komprimering grouting på större sjunkhål. | 91,818 |
wikilingua_multilingual-train-516196 | wikilingua_multilingual-train-516196 | Sätt ditt namn, adress, telefonnummer och e-post på toppen, alla på separata rader. Hoppa över en rad och skriv sedan ut datumet. Hoppa över en rad igen, och skriv namn, titel, organisation, och adress till personen du skriver, också på separata rader. Du kan ange din titel under ditt namn på en separat rad. Vanligtvis vill du rikta det till den person som ansvarar för att anställa nya anställda. Om det är ett stort företag, det kommer att vara olika mellan avdelningar, men försök att gräva runt tills du hittar någon du kan adressera det till. Använd "Mr." eller "Ms." och personens efternamn. Om personen har en doktorsexamen, använd "Dr." istället. Om du inte kan hitta någon, prova "Kära anställningskommittén:" Du skriver detta brev till någon ur det blå, så du måste förklara varför du gör det. Börja med att ge en kort förklaring till vem du är. Berätta då varför du skriver brevet. Du kanske skriver: "Mitt namn är Lucy Wright, och jag är en maskiningenjör med 12 års erfarenhet inom området. Jag har alltid varit fascinerad av det arbete ditt företag gör, och jag skriver för att fråga om öppna positioner." Detta stycke är för att visa upp de färdigheter som skulle göra dig till en bra anställd. Se till att koppla dessa färdigheter till vad du lärt dig om företaget i din forskning. Du kanske till exempel skriver: "Jag har arbetat på Engineering Company de senaste 7 åren som teamchef inom forskning och utveckling. Medan jag var där ledde jag ett team som designade och byggde en ny maskin som ökade effektiviteten med 15 procent. Jag arbetar alltid hårt för att göra produktionslinjen effektivare samtidigt som jag upprätthåller höga säkerhetsnormer, något som jag känner till ert företags värderingar. Det är viktigt för mig att alla under mig arbetar bra tillsammans, och jag har gått ledningskurser för att lära mig att hjälpa till med kommunikationsproblem. Av det jag har lärt mig om ditt företag är goda kommunikationsfärdigheter och teamsamarbete avgörande för att driva företaget väl." I ditt brev, se till att låta företaget veta att du är villig att arbeta i en mängd olika positioner. På så sätt, om något öppnar sig, kommer de att be dig att ansöka. Du kanske till exempel säger: "Jag är stolt över att säga att jag är mycket flexibel. Jag har arbetat på ett antal avdelningar både på mitt nuvarande arbete och i mina tidigare befattningar. Jag har arbetat med ledning, säkerhetstester, forskning och utveckling, och kundservice, bara för att nämna några. Om en tjänst skulle öppnas på ditt företag, hoppas jag att du kommer att överväga mig för det, oavsett vilken avdelning det är i. " Avsluta brevet genom att säga igen att du letar efter öppna positioner. Låt dem då veta att du hör av dig och hur de kan kontakta dig. Du kan till exempel skriva: " Tack för din tid och omtanke. Om en position blir tillgänglig, var snäll och kom ihåg mig. Jag kommer att vara i kontakt i nästa vecka eller två via e-post, och du kan kontakta mig via e-post på [email protected]." Hoppa över en rad, och sedan skriva en avslutning som "Hälsa", "Allt det bästa", "Tack igen", "Kind Regards", eller "Respectly". Hoppa över 2 rader för att lämna plats för din signatur och skriv ditt namn under. | Börja med kursen. Om möjligt rikta brevet till en viss person. Introducera dig själv och ditt syfte i första stycket. Lägg fram dina färdigheter i andra stycket. Betona din flexibilitet som anställd. Avsluta med en påminnelse om varför du skriver och vad som kommer härnäst. Använd en professionell stängning och underteckna brevet. | 91,819 |
wikilingua_multilingual-train-516197 | wikilingua_multilingual-train-516197 | Att känna oro för åldrande är helt normalt, men din rädsla kan vara en orealistisk reaktion på en upplevelse eller dina uppfattningar om att bli gammal. Att identifiera varför du är rädd för att vända 30 kan hjälpa dig snabbare acceptera denna milstolpe. Du kan vara rädd för att bli 30 eftersom vissa människor kategorisera det som gamla..Men, med medicinska framsteg och längre livslängd, trettio är inte längre medelålder. Du kanske fruktar att bli trettio eftersom det får dig att känna att du borde ta mer ansvar, agera som en vuxen, eller eftersom du har inte uppnått allt du trodde att du skulle vid denna ålder. Överväg att skriva ut din åldrande rädsla för att hjälpa dig att inse att de inte är rationella och acceptera din milstolpe. Du kan inte vända tillbaka den ordspråkliga handen av tid, så bara acceptera-och välkomna--det faktum att du fyller trettio. När du släpper taget och inser det oundvikliga, kan du lättare acceptera att du fyller 30. Många andra människor i ditt liv, däribland dina föräldrar och förmodligen några av dina vänner, har fyllt 30 år och överlevt. Vet att du kommer att leva genom att fylla 30 och kommer förmodligen att njuta av årtiondet mer än du gjorde din 20-år. Ta på attityden att på 30 är den nya 20. på denna beteendetaktik att utforma milstolpen för att minimera dess gravitation kan hjälpa dig att acceptera det mer lätt. Överväg att öva skonsam yoga och meditation för att hjälpa till att sträcka ut dina muskler. Att göra dessa övningar kan bidra till att slappna av och omfokusera dig, och i sin tur kan hjälpa dig lättare acceptera att du vänder 30. Försök att göra milda former av yoga, såsom reparativ och yin yoga. Dessa former är särskilt övade för att hjälpa sträcka ut och reparera muskler och slappna av kroppen. Det finns många olika hälsofördelar med meditation såsom lägre blodtryck, minskad ångest och depression, mindre stress, och större känslor av avslappning och allmänt välbefinnande. Meditation kan också hjälpa dig att frigöra ditt sinne och låta dig släppa fasthållandet till saker du inte kan kontrollera. Tala med din läkare innan du börjar yoga för att se till att du är frisk nog att träna. Denna gamla truism har förmodligen aldrig varit mer exakt än i dag. Med framsteg inom hälso- och sjukvård och livsstil lever människor längre och ser yngre ut under längre perioder. Om du tar hand om dig själv genom att motionera, äta hälsosamt, få mycket vila och undvika stress, kan din kropp vara mycket friskare än någon yngre än du. Samhällstryck i media gör ofta att åldrandet ser ut som en process av värk, svaghet och inaktivitet. Genom att hålla i minnet Mark Twains uttalande, är ålder en fråga om sinne över materia, du kanske inte kan fokusera på antalet av din ålder men hur mycket du kan göra och hur bra du mår. Din tjugoårsåldern är ett definierande årtionde av ditt liv som är fyllda med att göra livsplaner och komma till rätta. Tänk på vad du har åstadkommit redan i tjugoårsåldern och hur det kan hjälpa dig att ställa upp för en annan spännande årtionde i trettioårsåldern där planer kan komma att förverkligas. Du kan betrakta de flesta viktiga milstolpar i tjugoårsåldern som prestationer. Du kanske har avslutat din utbildning eller bildat familj. Du kan använda dessa prestationer som utgångspunkter för mål under trettioårsåldern. Acceptera att det kommer att bli ett misslyckande i varje strävan. Att lära sig omfamna misslyckandet och sedan gå vidare kan hjälpa dig att åldras graciöst och acceptera de kommande utmaningarna under det nya årtiondet. Oförmågan att acceptera att du fyller trettio år kan börja med förväntningar som du hade på dig själv. Att släppa orealistiska eller ouppfyllda förväntningar kan hjälpa dig att skapa en positiv miljö och börja din trettiotalet ut på rätt fot. Acceptera att ingenting är perfekt. Imperfektion ger karaktär och att släppa alla förväntningar på perfektion kommer att hjälpa dig att fokusera på de positiva förändringarna i ditt liv. Varje person är annorlunda och att jämföra sig med andra människor kan minimera ditt självförtroende, särskilt i en tid då det finns så mycket samhällstryck att verka ung. Att fokusera på dig själv och inte jämföra dig själv med andra är viktigt för att acceptera din kommande milstolpe. Låt inte samhälleliga uppfattningar om ålder eller åldrande avskräcka dig. Med så mycket fokus på kändisar som till synes inte åldras-mestadels med hjälp av kosmetiska förfaranden-det är svårt att acceptera åldrande. | Ta reda på varför du är rädd för att bli 30. Acceptera att du fyller 30. Öva yoga och meditation. Kom ihåg att åldern bara är ett tal. Tänk på dina prestationer hittills. Glöm och gå vidare från misslyckanden. Släpp förväntningarna. Undvik att jämföra dig med andra. | 91,820 |
wikilingua_multilingual-train-516198 | wikilingua_multilingual-train-516198 | Om såret är tillräckligt brett för att huden inte ska stängas ihop på egen hand, kan du behöva sys. Att stänga såret tätt tillsammans strax efter skadan är viktigt för att minska ärrbildning och underlätta läkning. Om såret är i ett mycket synligt område i ansiktet, kanske du vill besöka en plastikkirurg för att få dina stygn gjorda. De kan göra dina stygn mer noggrant för att producera ett mer estetiskt tilltalande resultat. Om du har fått ett hårt slag i ansiktet, se till att du inte har några brott eller frakturer under huden. Detta är särskilt viktigt om ett snitt beror på en bilolycka eller någon mycket kraftfull träff. Om såret börjar svälla, fylls med var, känns varmt vid beröring, eller blir mer smärtsamt eller om du får feber, sök medicinsk behandling. Ett infekterat sår kommer att ta längre tid att läka, och allvarliga infektioner kan uppstå. För extrem ärrbildning, kanske du vill rådfråga en plastikkirurg om ärrområdet. I vissa fall kan en laserbehandling eller kirurgi göras för att minska effekterna av allvarlig ärrbildning. Det är särskilt viktigt att söka hjälp om ett ärr som har bleknat blir rött, eller om trångheten i det ärrröda området begränsar normala ansiktsrörelser. Om du inte har haft en stelkrampsspruta nyligen, kan du behöva hämta en, beroende på djupet av såret, föremålet som orsakade såret, eller dina miljöförhållanden. | Åk till sjukhuset om du behöver stygn. Kontrollera brutna eller brutna ben. Se upp för tecken på infektion. Rådgör med en plastikkirurg i extrema fall. Gå till doktorn för en stelkrampsspruta. | 91,821 |
wikilingua_multilingual-train-516199 | wikilingua_multilingual-train-516199 | En bärbar dator för ordbehandling och e-postkontroll kommer att ha mycket annorlunda specifikationer än en bärbar dator för att spela de senaste spelen. Batteriets livslängd är också en viktig aspekt; om du planerar att ströva runt oansluten, vill du ha en laptop som inte drar mycket ström. Skalet som du köper kommer att vara beroende av den processor som du vill installera, så välj din processor först. Jämför processormodeller för att avgöra vilken processor som erbjuder bästa hastighet kontra kylning och strömförbrukning. De flesta större online-återförsäljare kommer att låta dig jämföra processorer sida vid sida. Se till att du köper en mobil processor, och inte en stationär processor. Det finns två stora tillverkare av processorer: Intel och AMD. Det finns gott om argument för och emot varje märke, men i allmänhet kommer AMD att bli billigare. Gör så mycket forskning som möjligt om de processormodeller du är intresserad av för att vara säker på att det är värt pengarna. Det bärbara skalet avgör vilka delar du kan använda för resten av din bärbara dator. Skalet kommer med moderkortet fäst redan, vilket kommer att diktera vilket minne du kan använda. Ta också hänsyn till skärmstorlek och tangentbordslayout. Eftersom skalet inte är särskilt anpassningsbart, kommer du att fastna med skärmen och tangentbordet du väljer. En större laptop kommer att vara svårare att bära runt, och kommer sannolikt att vara betydligt tyngre. Det kan vara svårt att hitta skal till salu. Skriv in "barebones notebook" eller "whitebook shell" i din favorit sökmotor för att spåra återförsäljare som lagerskal. Vissa laptop tillverkare eller leverantörer kommer att tillåta dig att välja bara skal. MSI och Elektronik är några av de få företag som fortfarande erbjuder bärbar dator. Din bärbara dator behöver minne för att köra, och formatet på minnet är annorlunda än skrivbordet. Leta efter SO-DIMM minne som kommer att fungera med moderkortet i ditt skal. Snabbare minne ger bättre prestanda, men kan leda till kortare batteritid. Försök att få 8 eller 16 GB minne för optimal daglig prestanda. Bärbara datorer använder vanligtvis 2.5, till skillnad från de 3.5, diskar som finns i skrivbord. Du kan välja mellan en standard 5400 RPM eller 7200 RPM-enhet, eller välja en solid state-enhet utan rörliga delar. Solid state drive (SSD) kommer vanligtvis att vara snabbare och har inga rörliga delar, men de kan vara svårare att använda under långa perioder. Solid state-enheter finns också i en NVMe-version. NVMe kan vara mer än 7x snabbare än SATA, och är i en mindre, M.2 formfaktor. Om du vill att en bärbar dator ska ströva omkring, skulle en solid state-enhet (SSD) vara bäst, eftersom den inte kommer att skadas fysiskt av stötar lika mycket som en hårddisk. Få en hårddisk med tillräckligt med utrymme för dig att göra vad du vill med laptopen. De flesta skal har inte utrymme för mer än en enhet, så det kan vara svårt att uppgradera senare. Se till att det finns tillräckligt med utrymme på hårddisken efter installationen av operativsystemet (vanligtvis mellan 15-20 GB). Nuförtiden väljer de flesta från ett 500GB-1.5TB-sortiment för bärbara datorer. Inte alla skal kommer att passa en dedikerad mobil grafikkort. Istället kommer grafiken att hanteras av CPU: s integrerade grafikenhet. Om du kan installera ett dedikerat kort, bestäm om du behöver ett. De är viktigast för spelare och grafiska designers. Detta blir mer av en valfri steg som datorer avancera, eftersom du kan installera operativsystem från USB-enheter och ladda ner de flesta program. Om du köper en ny laptop idag, de flesta inte har en optisk enhet, eftersom skivan minne nu ersätts med minneskort och flyttbara enheter. Vissa skal kommer med drivenheter ingår. Alla bärbara enheter passar inte alla skal, så se till att enheten passar det skal du valde. Det är lätt att välja om man vill köpa en eller inte. Fundera på om du använder diskminne ofta. Kom ihåg att du kan använda en USB extern optisk enhet istället för en inbyggd optisk enhet. Du måste hitta en som har rätt form och använder samma kontakt (laptop batterier har flera stift. Batteriet innehåller IC och IC meddelar datorn vid temperatur, och meddela datorn om batteriet inte fungerar och bör inte laddas, och batteriprocent). Om du planerar att flytta den ofta, använd ett lång livslängd batteri. Du måste försöka jämföra många batterier för att hitta en att köpa. Köp en med bra recensioner. Läs recensioner om kundens erfarenhet av att använda dessa batterier. | Bestäm vad den bärbara datorns huvudsakliga syfte kommer att vara. Välj en processor som uppfyller din dators behov. Välj anteckningsboksskalet. Köp minnet. Välj en hårddisk. Bestäm om du behöver ett särskilt grafikkort (tillval). Hitta en optisk enhet (tillval). Välj ett batteri. | 91,822 |
wikilingua_multilingual-train-516200 | wikilingua_multilingual-train-516200 | Detta är den typ av sak du skulle hitta på ett museum eller galleri etikett, eller i bildtexten i en konst bok. Att känna till bakgrunden till ett verk kan göra stor skillnad i hur man tolkar och förstår det. Börja din kritik genom att ge följande information: Titel på verket Konstnärens namn När verket skapades Där det gjordes De typer av medier som används för att skapa verket (t.ex., oljefärg på duk) Den exakta storleken på verket Med neutrala termer, beskriva konstverket. Din beskrivning bör innehålla saker som formen och omfattningen av arbetet. Om konsten föreställer figurer eller föremål snarare än abstrakta former, beskriv vad som representeras. Till exempel, kan man säga, "Detta är en småskalig porträtt målning av en ung kvinna, visas från mitten-torso upp, mot en mörk bakgrund. Hon spänner sina händer framför bröstet och tittar upp och något till betraktaren rätt. Hon bär en rosa klänning, och en lång slöja som faller bakom hennes huvud. ska undvika att använda termer som "vacker", "fully", "good", eller "bad." Vid denna punkt, du pratar bara om vad du ser, inte döma konsten! Beskriv nu arbetet mer i detalj. Tala om hur konsten använder dessa fem grundläggande element av konst och design: linje, färg, utrymme, ljus och form. Linjer i ett konstverk kan vara antingen bokstavliga eller underförstådda. Olika typer av linjer kan skapa olika stämningar eller effekter. Till exempel: böjda linjer kan skapa en lugnande effekt, medan taggiga linjer kan kännas hårdare, eller skapa en känsla av energi. Grova, skissiga linjer skapar en känsla av rörlighet och frihet, samtidigt som släta, fasta linjer känns mer stilla och noggrant planerade. En linje av syn eller handling kan föreslås av arrangemanget av figurer och objekt inom en scen. Till exempel kan en grupp figurer som alla ser ut eller pekar på samma sätt skapa en underförstådd linje som drar ögat genom arbetet i en viss riktning. Notera egenskaper som färgton (röd, grön, blå etc.)), värde (ljushet eller mörker) och intensitet. Titta på övergripande färgscheman, och tänk på hur färgerna fungerar tillsammans. Slår till exempel färgerna samman, eller är de harmoniska? Använder verket en mängd olika färger, eller är det monokroma (alla nyanser av blått, till exempel)? "Rymdyta" avser områden runt och mellan objekt i ett verk. När du talar om rymden, fokusera på saker som djup och perspektiv, överlappning av objekt, och användningen av tomt utrymme kontra utrymme trångt med detaljer. Om du beskriver ett tvådimensionellt konstverk, som en målning, tala om huruvida verket skapar illusionen av tredimensionellt rum och djup. Ljus i ett konstverk kan se varmt eller svalt, ljust eller dunkelt, naturligt eller artificiellt. Ta dig lite tid att prata om ljusets och skuggans roll i arbetet. Om du pratar om ett tvådimensionellt verk, som en målning, kan ditt fokus vara på hur konstnären skapar illusionen av ljus. För ett tredimensionellt verk, som en skulptur, kan man diskutera hur verkligt ljus interagerar med verket. Till exempel, är ytan reflekterande? Kastar skulpturen intressanta skuggor? Är vissa delar av skulpturen mer skuggade eller väl upplysta än andra? Är formerna i arbetet geometriska, med raka linjer och perfekta kurvor, eller är de mer naturliga? Är verket domineras av någon särskild typ av form, eller ser du en mängd olika former? Former spelar en viktig roll i både abstrakta och representativa verk. I ett porträtt av en brud av James Sant finns det till exempel anmärkningsvärda triangelformer gjorda av brudens draperi slöja runt hennes axlar och de knäppta händerna framför hennes bröst. När du märker en form i en målning, titta för att se om det upprepas någon annanstans. | Samla grundläggande information om arbetet. Beskriv vad du ser. Diskutera delar av arbetet. Beskriv användningen av linjen. Tala om hur färg används i arbetet. Beskriv användningen av utrymme i arbetet. Beskriv användningen av ljus i verket. Notera hur formen används i arbetet. | 91,823 |
wikilingua_multilingual-train-516201 | wikilingua_multilingual-train-516201 | Om du njuter av fuktiga, söta pannkakor eller våfflor, rör ett spiraliserat äpple i smeten och baka pannkakorna eller våfflorna som vanligt. Eller om du vill använda äpplena som en pannkaka topping, saute det spiraliserade äpplet i lite smör och lönnsirap. Istället för att skala, korra och skära äpplen till dessert, använd spiraliserade äpplen. Kasta flera spiraliserade äpplen med majsstärkelse, kryddor och socker. Lägg dessa i en bakelse skal eller syrlig stekpanna. Täck äpplena med ett annat lager av bakverk eller strö en smula topping på dem. Grädda syrran eller smulan tills toppen är gyllenbrun och de spiraliserade äpplena bubblar. Oroa dig inte för att skala äpplena eftersom de små strängarna av äpple kommer att koka ner. Tillsätt lite smak till dina sallader genom att inkludera något sött. Scatter spiraliserade äpplen över de flesta salta sallader för att få en något söt krispighet. Prova spiraliserade äpplen på: Kale eller grön bladsallad. Kycklingsallad. Tonfisksallad. Det är Coleslaw. Spenat och nudelsallad. Om du försöker äta hälsosam frukost men vill lägga till mer frukt, spiralisera ett äpple och placera det på din morgongröt eller yoghurt. Äpplena ger en lätt krispighet och lite sötma. Du kan också blanda de spiraliserade äpplena till granola för ett snabbt mellanmål. | Rör om de spiraliserade äpplena i pannkaka eller våffla smet. Gör en äppelkaka eller smula. Toppsallad med spiraliserade äpplen. Rör spiraliserade äpplen till yoghurt eller havregryn. | 91,824 |
wikilingua_multilingual-train-516202 | wikilingua_multilingual-train-516202 | Lägg märke till vad som får dig att känna dig upprörd, arg eller frustrerad. Tänk på hur du kan minimera dessa utlösare i ditt liv och sedan vidta försiktighetsåtgärder för att hjälpa dig att hålla dig borta från dessa situationer. Låt oss säga att du märker att du blir upprörd när du är hungrig, när du känner dig rusad, och när någon använder dina personliga saker i skolan eller arbetet. Du kan undvika dessa triggers genom att bära snacks, ge dig själv extra tid i ditt schema för att få uppgifter gjorda, och hålla dina personliga objekt lagras bort när du inte använder dem. Du kommer inte alltid att kunna undvika dina utlösare. Till exempel, att få en sista minuten uppdrag kan göra dig upprörd, men du kan inte stoppa din chef eller instruktör från att ge dig en. När detta händer, slappna av ditt system genom att andas djupt, räkna till 10, eller tänka på något som gör dig lycklig. Fånga dina negativa eller oroliga tankar när de händer. Ifrågasätt sedan exaktheten i den tanken. Slutligen, ersätt denna tanke med ett positivt uttalande. Om du gör detta konsekvent, kommer det att hjälpa dig att bevara en lugn, positiv inställning. Som ett exempel, låt oss säga att du fångar dig själv tänker, Jag kommer att se dum.. fråga dig själv varför du tror att. Sedan, berätta för dig själv, Jag är väl förberedd så alla kommer att se mig som en framgång. och tänka på de åtgärder du tar och vad är nästa i processen. Om ditt sinne vandrar, dra det tillbaka till ögonblicket. Tänk inte på något annat än vad du gör. Hålla ditt sinne på vad du gör och inte på hur du känner kan hjälpa dig att kontrollera ditt känslomässiga svar. Dessutom hjälper det till att lugna ner kroppens naturliga reaktion på känslor som stress eller ilska, såsom spända muskler, känsla en knut i bröstet, eller känsla av att du behöver gråta. Låt oss säga att du är upprörd över feedback du fick på ett uppdrag. I stället för att tänka på hur du känner, säg vad du gör. Säg till dig själv något i stil med: "Jag slår på min dator. Jag öppnar filen som håller min presentation för nästa vecka. Jag går igenom bilderna jag redan har. Nu skapar jag en ny bild." Blunda om du kan. Andas in långsamt när du räknar till 5 och vänta i 1 sekund. Räkna sedan till 5 när du långsamt släpper ut utandningsluften. Upprepa 5 gånger för att lugna ner dig. När du andas, fokusera dina tankar på din andedräkt för att hjälpa dig att slappna av snabbare. Gå bort från den situation som får dig att känna dig upprörd eller upprörd. Ge en ursäkt, till exempel att behöva använda toaletten eller att vilja hämta en fil eller ett uppdrag. Ta sedan några minuter för att återfå lugnet genom att andas djupt, stänka vatten i ansiktet eller ta en lång klunk vatten. Du kanske säger, Jag måste återvända till mitt kontor för ett ögonblick för att få mina mötesanteckningar, eller jag kommer att få något från min väska. Jag kommer strax tillbaka. att vara ordentligt utvilad kommer att hjälpa dig att förbli lugn i ansiktet av stress. Det kommer inte att få dina känslor att försvinna, men det kommer att göra det lättare att kontrollera dem. Tonåringar behöver 8-10 timmars sömn per natt, medan vuxna behöver 7-9. Här är hur du kan hjälpa dig själv sova bättre: Gå till sängs vid samma tid varje natt, och gå upp vid samma tid varje dag. Skruva ner termostaten innan du lägger dig så det är svalt. Stäng av skärmarna minst en timme före sängen. Tillbringa timme före sänggåendet en avkopplande aktivitet för att hjälpa dig att känna dig trött. Sov i bekväm pyjamas och sängkläder. Koffein ökar din ångest och får dig att känna dig nervös. Dessutom kan det frigöra stresshormoner i kroppen för att skapa en fight-or-flight svar. Detta gör dig mer benägna att bli upprörd eller upprörd. Om du inte kan leva utan kaffe, kan du byta ut ditt vanliga kaffe för koffeinfritt. På samma sätt kan du dricka koffeinfritt te, såsom pepparmint eller kamomillte. | Undvik situationer som utlöser dina känslor om du kan. Använd positiva självprat för att hjälpa dig att bearbeta dina känslor snabbare. Fokusera din uppmärksamhet på vad du gör snarare än dina känslor. Andas in och andas ut till ett antal av 5 för att slappna av kroppen vid behov. Ta en paus om du behöver en stund för att återfå ditt lugn. Följ en hälsosam sömn rutin så att du får en ordentlig mängd vila. Begränsa ditt koffeinintag för att undvika onödig ångest. | 91,825 |
wikilingua_multilingual-train-516203 | wikilingua_multilingual-train-516203 | Se till att dina trådlösa hörlurar har gott om batteritid. Blåtandsikonen är placerad mot höger sida av menyraden högst upp. De flesta trådlösa hörlurar har en knapp, eller kombination av knappar som du kan trycka och hålla för att sätta dina trådlösa hörlurar i parningsläge. Se användarhandboken för dina trådlösa hörlurar för att se hur du sätter ditt varumärke av trådlösa hörlurar i parningsläge. När din Mac upptäcker dina trådlösa hörlurar kommer de att visas i listan över Bluetooth-enheter på din Mac. När du ser de trådlösa hörlurarna visas i listan över Bluetooth-enheter klickar du på "Connect" mitt emot hörlurarna. När de är framgångsrikt paras med din Mac, kan du börja använda dem med din Mac. | Sätt på dina trådlösa hörlurar. Klicka. Sätt Bluetooth-hörlurar i parningsläge. Klicka på Anslut mittemot hörlurarna. | 91,826 |
wikilingua_multilingual-train-516204 | wikilingua_multilingual-train-516204 | Inte allt skvaller är nödvändigtvis dåligt, så du behöver inte helt utrota det från ditt liv. Du bör emellertid lära dig att skilja mellan harmlöst skvaller och sådant skvaller som skadar människor. Människor som sprider skvaller (och de flesta människor gör det någon gång eller någon annan) ägnar inte mycket tid åt att få fakta. I själva verket har de vanligtvis hört informationen de sprider andra eller tredje hand. Det finns också en skillnad mellan att blåsa av ånga om en person eller incident med en betrodd vän och sprida giftig desinformation (eller ensidig information) till ett gäng människor. Om inte någon är farlig (de är en våldtäktsman eller en förövare eller tjuv), behöver du vanligtvis inte vädra dina konflikter. Till exempel: berätta för folk att du hört Harry från bokföring var fusk på hans fru är illvillig skvaller (även om det är sant, folk behöver inte veta det). Om du är Harrys fru och får reda på att han är otrogen mot dig, kan du berätta för folk (särskilt människor som familjen om de frågar varför du ska skilja dig, eller för att reda ut det om Harry börjar säga att han initierade skilsmässan för att du fuskade). Människor är sociala varelser och skvaller är en del av samhällets ramar. Det kan hjälpa till att upprätthålla sociala normer och hålla människors sämre instinkt i schack, om de tror att människor är uppmärksamma på vad de gör. Men den kan också användas för att förstöra ryktet och lyfta skvallermakarens status på bekostnad av andra människor. Några frågor att begrunda angående dina upplysningar: Är det sant? Är det nödvändigt? Behöver det sägas? Skulle jag säga det till dem? Är det skadligt? Är det underbyggt (kan du stödja skvaller med faktiska fakta, i stället för bara hörsägen)? Gör jag detta för att få mig själv att må bättre eller höja min status? Är detta något som jag har hört andra eller tredje hand? Måste det sägas just nu? Om du skvallrar för att det sätter dig i centrum för uppmärksamheten, eller ökar ditt ego, måste du sluta. Det är där de skadliga aspekterna av skvaller kommer in. Att lämna information är en sak (exempel: "Hörde du att de lägger till en ny flygel till biblioteket?" eller " Hörde du att Christian var inlagd på sjukhus? Du borde skicka honom ett kort.") Men skadligt skvaller är ett annat (exempel: "Jag hörde att Sandra låg med som alla mänskliga resurser; det är därför hon får löneförhöjning och vi inte."). Ibland är orsaken till att du sprider skvaller om någon att du är arg på dem eller något de har gjort. Tänk på varför de stör dig så mycket. Ibland är det för att du själv är skyldig till samma praxis. Till exempel: Om du hela tiden pratar om hur Jane är en slampa och alltid attraherar pojkar, stanna upp och fråga dig själv, vad är problemet här? Är det för att du är avundsjuk på Jane? Vill Jane ens ha ett sådant intresse? Även om Jane ligger med olika killar, vad har det med dig att göra? Du vill verkligen komma till roten med problemet, särskilt om det är något som har pågått (särskilt om du har skvallrat om samma person eller situation om och om igen). Ibland, i stället för att bara ventilera till varje person du träffar, bör du räkna ut en lösning på rotproblemet. Detta kan kräva att du talar med personen som du skvallrar om, men det kan ofta främja ett mer hälsosamt och förtroendefullt nätverk av relationer. Ibland måste man ta bort någon ur sitt liv. Till exempel, i stället för att prata om hur oförskämd och tanklös din ex-flickvän var (och fortfarande är), du sluta umgås med henne, avvänja henne på Facebook, och radera henne ur din telefon. På det här sättet, istället för att slösa energi på att prata med folk om henne, går du vidare till att prata om saker som är roligare. Om du inte kan låta bli att tala om en viss person eller en viss tidsgräns, sätt då en viss tid på dig att tala om det. När den tiden är slut är ni klara och ni kan fokusera era energier på något mer positivt. Börja med att begränsa dig till mellan 2 och 5 minuter för att prata om detta (om möjligt per dag). Ge inte dig själv samma tid för varje person. | Ordna negativ skvaller från de andra. Fråga dig själv vad poängen med att upprepa informationen är. Ta reda på problemet bakom skvallert. Gör något åt problemet. Ge dig själv en viss tidsfrist för skvaller. | 91,827 |
wikilingua_multilingual-train-516205 | wikilingua_multilingual-train-516205 | Insulinadministrering med injektionsspruta och injektionsnål är fortfarande ett av de vanligaste sätten att ta insulin. Börja med att försäkra dig om att du har allt du behöver, inklusive din insulinspruta och nål, spritsuddar, insulinet och en behållare för vassa föremål i närheten. Ta ut injektionsflaskan med insulin ur kylskåpet ca 30 minuter innan det är dags för din dos att anta rumstemperatur. Kontrollera dateringen av insulinflaskan innan du fortsätter. Använd inte utgånget insulin eller insulin som har öppnats i mer än 28 dagar. Torka dem helt med en ren handduk. Försäkra dig om att injektionsstället är rent och torrt. Rengör området med tvål och vatten om det behövs innan du börjar. Undvik att torka av området med alkohol. Om du torkar av området med alkohol, ge området tid att lufttorka innan du ger dosen. Många använder mer än en typ av insulin. Titta noga på etiketten för att vara säker på att du har rätt produkt för den schemalagda dosen. Om insulinflaskan är i en behållare eller har ett lock, ta bort den och torka försiktigt av flaskan med en spritkompress. Låt flaskan lufttorka och blås inte på den. Inspektera vätskan inuti. Kontrollera om det finns synliga klumpar eller partiklar som flyter inuti injektionsflaskan. Försäkra dig om att injektionsflaskan inte är sprucken eller skadad. Klara insuliner får ej skakas eller rullas. Så länge de är tydliga kan de ges utan blandning. Vissa typer av insulin är naturligt grumliga. Molnigt insulin skall rullas försiktigt mellan händerna för att blanda dem ordentligt. Skaka inte insulinet. Vet vilken dos du behöver för att administrera. Ta bort skyddshylsan från nålen och var noga med att inte vidröra nålen med fingrarna eller på någon yta för att hålla den steril. Dra tillbaka sprutans kolv till samma markering som den mängd insulin som du tänker ta ut från injektionsflaskan. Tryck nålen genom toppen av injektionsflaskan och tryck in kolven för att injicera den mängd luft som du bara stoppar i sprutan. Håll nålen i injektionsflaskan och sprutan så rak som möjligt och vänd flaskan upp och ner. Håll injektionsflaskan och sprutan i ena handen och dra försiktigt tillbaka kolven för att dra upp exakt den mängd insulin som behövs tillsammans med den andra. Kontrollera att vätskan i sprutan innehåller luftbubblor. Knacka försiktigt på sprutan med nålen fortfarande inne i injektionsflaskan och håll den fortfarande upp och ner för att flytta luftbubblorna till sprutans övre del. Tryck tillbaka luften i injektionsflaskan och dra upp mer insulin om du behöver för att vara säker på att du har rätt mängd i sprutan. Dra försiktigt ut nålen ur flaskan och placera sprutan på en ren yta utan att nålen får vidröra något. Många använder olika typer av insulin för att täcka sitt blodsockerbehov under en längre tid. Om du använder mer än en typ av insulin för varje injektion, måste insulinerna dras upp i sprutan i en viss ordning och enligt läkarens anvisningar. Om din läkare har instruerat dig att använda mer än en typ av insulin i en injektion, dra upp insulinerna exakt enligt läkarens anvisningar. Försäkra dig om att du vet hur mycket insulin du behöver, vilken produkt du ska sätta i sprutan först och den totala mängden insulin som ska finnas i sprutan när du är klar med att dra upp båda insulinerna. Den kortverkande insulinprodukten, som är klar, dras först upp i sprutan, följt av den längre aktiva produkten, som är grumlig. Du ska alltid gå från klar till grumlig när insulinet blandas. Undvik ärr och mullvadar med en tum och ge inte insulin inom två tum från naveln. Undvik blåmärken eller områden som är svullna eller ömma. Insulinet ska administreras i fettlagret strax under huden. Detta kallas en subkutan injektion. Skapa hudveck genom att försiktigt nypa ihop huden hjälper till att förhindra injektion i muskelvävnad. Stick in nålen i antingen 45 graders eller 90 graders vinkel. Vinkeln på hur nålen sätts in beror på injektionsstället, hudens tjocklek och nålens längd. I vissa fall där huden eller fettvävnaden är tjockare kan det hända att du kan sticka in nålen i 90 graders vinkel. Din läkare eller diabetessjuksköterska kommer att hjälpa dig att förstå de områden på din kropp som ska nypas och vinkeln för insättande för varje injektionsställe. Tryck in nålen hela vägen in i huden och tryck långsamt på sprutans kolv för att ge dosen. Försäkra dig om att kolven är helt intryckt. Låt nålen sitta kvar i fem sekunder efter injektionen och dra sedan ut nålen ur huden i samma vinkel som den gick in i. Släpp hudvecket. I vissa fall, diabetiker vårdgivare rekommenderar att släppa hudvecket strax efter kanylen. Tala med din läkare om dina insulininjektioner specifika för din kropp. Ibland läcker insulin från injektionsstället. Om så är fallet med dig, tryck försiktigt på webbplatsen i flera sekunder. Om detta problem kvarstår, tala med din läkare. Förvara behållare för vassa föremål på en säker plats borta från barn och husdjur. Både nålar och sprutor får endast användas en gång. Varje gång en nål punkterar toppen av injektionsflaskan och huden blir nålen avtrubbad. Dunkla nålar orsakar mer smärta, plus att de medför en mycket större risk för infektion. | Samla ihop era förnödenheter. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten. Inspektera insulinet. Fyll sprutan. Undvik att sätta mer än en typ av insulin i en enda spruta. Ge mig din spruta. Nyp till huden. Injicera dosen med en snabb dartliknande rörelse. Placera nålen och sprutan i en behållare för vassa föremål. | 91,828 |
wikilingua_multilingual-train-516206 | wikilingua_multilingual-train-516206 | Du använder samma antal kort i samma format. Det är högar med 5 till höger och högar med 6 till vänster (vänd upp kortet ingår). Aktien är likadan också. Om du är osäker på vad det mode är, läs upp på one-suit-versionen. Det är mycket enklare och varje ny spelare bör börja med det. Istället för att helt ignorera kostymerna, den här gången kommer du bara att klumpa dem i färg. Det vill säga, hjärtan och diamanter är "en kostym" och klöver och spader är en annan. För en kostymversion behövde du bara göra numeriska sekvenser (7-8-9, till exempel). Nu kan du fortfarande göra dessa sekvenser, men du kan bara flytta dem i bitar om de är samma färg. Det vill säga, du kan sätta en sjua av hjärtan på en 8 av spader, men du kan inte flytta dem tillsammans. Du kan dock flytta en 7 av hjärtan och en 8 av hjärtan (eller diamanter). Detta ger en betydande svårighetsgrad till spelet. Resten av spelet är detsamma, oavsett om du spelar en kostym, två kostymer eller den fyra kostymversionen. Du använder fortfarande aktien när du inte har några drag att göra, du måste fortfarande vända över face down kort när de är öppna, och du måste fortfarande ha kort i varje hög innan du kan använda aktien. Och formatet är detsamma. Samma antal kort, samma mängd högar. Om du hoppade över metod ett, kanske du vill hänvisa till det. Vad mer, om du är ny för Spider Solitaire, definitivt börja med en kostym -- det är mycket, mycket lättare! Återigen, den enda skillnaden är hur du flyttar kluster, inte hur du gör dem. Så var mycket försiktig när du flyttar det röda kortet till det svarta kortet -- du kanske inte kan komma till det svarta kortet på ett tag! | Dela ut dina kort på samma sätt som du skulle med endräktsversionen. Tänk på rött och svart. Flytta kluster av samma färg. Vet att resten av reglerna gäller. | 91,829 |
wikilingua_multilingual-train-516207 | wikilingua_multilingual-train-516207 | Undersök flera olika företag innan du bestämmer dig för ett. Läs recensioner på nätet, och fråga dina vänner, familj och sociala medier kontakter om de har några rekommendationer för att vara säker på att du hittar ett välrenommerat företag. Jämföra online kvalitet recensioner av olika företag, och välj en som har mestadels gynnsam feedback. Jämför priser på flera företag för att vara säker på att du får bästa erbjudande. Populära webbplatser för att beställa anpassade torktumlare inkluderar Etsy, Custom Ink, Tervis och Yeti. När du startar din beställning, kommer du att få alternativ för den typ av torktumlare du vill. De flesta företag kommer att erbjuda en mängd olika färger, storlekar och stilar för dig att välja mellan, inklusive rostfritt eller akryl, med eller utan halm, med eller utan lock, och isolerade eller icke-isolerade. Populära torktumlare storlekar varierar från 16–30 vätskeuns (470–890 ml), även om du kan hitta mindre eller större alternativ om du föredrar. Rostfritt stål torktumlare är bra om du vill hålla varma drycker varma och kalla drycker kalla, medan akryl foto torktumlare är lätta och lätta att bära. En kopp med halm är bekväm att använda hemma eller på kontoret, men du kanske föredrar en kopp med ett fast lock för att förhindra spill om du kommer att resa mycket. Välj den mängd torktumlare du vill ha och ange dina kreditkortsuppgifter för beställning. Vissa företag specialiserar sig på bulkbeställningar och kan kräva ett minimum av inköp. Om du beställer en stor mängd och du vill att varje torktumlare anpassas, kontrollera med säljaren för att se till att alternativet är tillgängligt innan du beställer. | Välj ett anpassat grafikföretag att beställa din torktumlare från. Välj den tumlarstil du vill ha. Spara din design och beställa dina torktumlare. | 91,830 |
wikilingua_multilingual-train-516208 | wikilingua_multilingual-train-516208 | Ställ pappersbiten på en plan yta framför dig så att de långa kanterna är på sidorna. Vik pappret i halvlängd så det ser ut som en varmkorv bulle. Se till att kanterna och hörnen rada upp innan du veck din veck. Se till att papperet är vertikalt innan du går vidare. Ta det övre högra hörnet och vik det mot dig. Rada upp den övre kanten med den vänstra sidan av papperet under. Pressa längs den vikta kanten för att veckla den. Ditt papper bör se ut som en rektangel med en triangel på toppen. Ta dig tid att se till att kanterna är uppradade när du viker ditt papper. Om du viker papperet och kanterna är feljusterade, kanske ditt rymdskepp inte viker ihop lika lätt. Ta övre hörnet av triangeln och vik den över på pappersbiten. Rada upp det vikta hörnet med det övre högra hörnet för att göra en mindre triangel. Tryck ner längs vecket för att göra ett veck. Den kant som du vikt över bör bilda en rak linje på botten av triangeln. Rotera papper 180-grader så triangeln du just gjorde pekar mot dig. Vik den övre högra hörnet så kanten radar upp med den vänstra sidan av papperet. Sedan vik den punkt i triangeln ner så det är radas upp med den övre högra hörnet. Se till att trycka längs vecken för att veck dem. Ångra trianglarna du just gjort och platta papperet ut igen. Du bör se veck bildar en X-form på varje sida av papperet. Om vecken inte är synliga, försök vik papperet igen och tryck ner hårdare längs kanterna. Med pappersbiten vertikal, ta tag i vänster och höger sida av vecken med tummen och pekfingret. Nyp ihop fingrarna och dra papperets övre kant över dem. När du viker, sidorna kommer att kollapsa inuti och en triangel. Vänd på pappret och gör samma sak på andra sidan. Om du har svårt att nypa in sidorna, vik överkanten av papperet så att vecket går genom mitten av X. Vik upp papperet och försök nypa det igen. | Vik en bit bokstavsformat papper i halv längd. Ta upp det övre högra hörnet mot den vänstra sidan av papperet. Vik punkten längst upp till vänster mot det övre högra hörnet. Vänd ditt papper och upprepa vecken på andra sidan. Vik upp pappret för att avslöja vecken. Nyp sidorna av varje X för att bilda triangelbaser. | 91,831 |
wikilingua_multilingual-train-516209 | wikilingua_multilingual-train-516209 | För att göra en vulkan kaka, behöver du några olika leveranser, inklusive tre fettade kakpannor: en 10-tums, en åtta-tums, och en sex-tums. Mud kaka är en av de bästa typerna av tårta för detta projekt, eftersom det är mindre delikat än en svamp kaka, och kommer att hålla sin form bättre. För att göra vulkankakan, behöver du också: Ugn förvärmd till 350 F (177 C) Liten kastrull och en medelstor glasskål Stor blandning skål Whisk Elektriska Beaters Gummi spatel eller sked Tre tråd kylställ Rund cookie cutter, ca tre inches i diameter Knife Frosting kniv Plast skott glas Tång Torr is och vatten Fyll botten av en kastrull med en tum (2,5 cm) vatten. Placera glasskålen ovanpå kastrullen, se till att vattnet inte vidrör. Tillsätt smör och choklad. Värm blandningen över medelvärme. Vispa smör och choklad som de smälter, och sedan vispa kraftigt i ca 30 sekunder tills de är helt införlivade. Ta bort kastrullen från värmen och placera skålen på en värmebeständig yta. Tillsätt socker och kakao, och vispa blandningen för att helt kombinera alla ingredienser. Se till att det inte finns några klumpar i blandningen, och vispa tills den är slät. Tillsätt det varma kaffet i tre tredjedelar, vispa i varje tillägg tills det kombineras innan du tillsätter mer kaffe. När du lägger till den sista tredjedelen kaffe, vispa i vanilj också. Till sist, tillsätt äggen och slå dem i en i taget. Viskning i ingredienserna separat som detta kommer att bidra till att säkerställa en mjuk och fuktig kaka, eftersom det kommer att bidra till att införliva luft i smeten. Vispa ihop mjöl, bakpulver, bakpulver och salt i en stor blandningsskål. Vispa i ca 30 sekunder för att ta bort klumpar och rör luft i ingredienserna. Lägga luft till blandningen kommer att bidra till att kakan är lätt och inte alltför tät. Placera de elektriska batrarna i skålen med de torra ingredienserna. Vänd upp och ner på beatrarna och häll långsamt i chokladblandningen. Efter en minut, öka hastigheten till medelhög och slå i en minut. Efter en minut, stoppa mixern. Skrapa ner sidorna av skålen med gummi spatel, och sedan slå smeten igen i ytterligare 30 sekunder på medellång hastighet. Dela smeten bland de tre fettade kakpannorna, fylla varje kastrull ungefär tre fjärdedelar full. Mud kaka inte stiga så mycket som vanlig tårta smet, så att du kan fylla kastrullerna lite mer. Grädda kakorna i 35 till 40 minuter. Du vet att kakorna är klara när en tandpetare som sätts in i mitten kommer ut ren, eller med några fudge-täckta smulor fäst. Ta bort kakorna från ugnen och låt dem vila i kakpannorna i 10 minuter. Vänd sedan ut dem på tråd kylställ, och låt dem svalna helt innan montering och glasyr vulkankakan. Kakorna ska vara rumstempererade innan du börjar frosta dem, annars smälter glasyren av. Kombinera smör, vanilj, issocker, kakaopulver och 2 matskedar (30 ml) av mjölken i en mellanblandad skål. Slå allt med elektriska beaters i tre till fyra minuter, tills glasyren är lätt, krämig och slät. Om glasyren är för tät och tjock, tillsätt ytterligare en matsked mjölk och slå i ytterligare en minut. Lägg till den fjärde matskeden vid behov När du är klar blir glasyren lätt och lätt att sprida. | Samla ihop er utrustning. Smält smör och choklad. Blanda i socker och kakao. Tillsätt de våta ingredienserna. Kombinera de torra ingredienserna. Tillsätt chokladblandningen till de torra ingredienserna. Grädda kakorna. Ta det lugnt med kakorna. Gör glasyren. | 91,832 |
wikilingua_multilingual-train-516210 | wikilingua_multilingual-train-516210 | Du kommer att vilja äta och titta på filmen, men när du kommer dit, kan det vara morgon beroende på vart du ska, och att ha jetlag är inte roligt. För att göra det lättare när du kommer till din destination, på planet, i stället för att stämma in på tiden för den plats du lämnade, tona in tiden för din destination, så att du kan sova och få din kropp klocka redo för destinationen innan ens landning. Detta innebär att när det är dags att sova i din destination, bör du försöka sova, eller åtminstone blunda. Många flygbolag har eliminerat denna "frill" och de packade måltider de tillhandahåller för en avgift är ofta ganska dåligt. Se till att undvika vätskor (dricks, soppor, etc.) som kanske inte klarar säkerhetsinspektioner och är kladdiga att hantera. Istället, prova livsmedel som smörgåsar, chips, kakor, och skära upp frukt och grönsaker.. Luft i flygplan är ofta mycket torr. Du kan ta en tom vattenflaska genom säkerheten och fylla den när du är inne, eller så kan du köpa en flaska dryck inuti säkerheten. Om torr hud är ett problem, kan du också vilja använda massor av återfuktande lotion eller kräm. Undvik att konsumera alltför mycket alkohol och salt, eftersom dessa kommer att torka munnen, och bara lägga till i den torra atmosfären. | När du reser utomlands på en nattflygning, Sov! Ta med egen mat eller snacks. Håll dig återfuktad | 91,833 |
wikilingua_multilingual-train-516211 | wikilingua_multilingual-train-516211 | Även forskning Spårning och Squires om du har råd med 200 mat. Teknikerna finns i barackerna. Det rekommenderas att du forskar Pikemen också. Vid smeden, forskning Forging och Skala Mail Armor. Slottet smed uppgraderingar erbjuds, men avancera till den kejserliga tidsåldern är en högre prioritet. Du behöver inte bygga några andra militära byggnader än baracker, slott, och kanske några belägring workshops om du vill. Barackerna bör alla ha en gemensam rallypunkt och byggas nära fiendens bas i rad. Minst 10 Pikemen bör skapas för att mildra Knight hot, som dominerar i slottstiden. Ett annat slott eller två uppmuntras på grund av dess +20 befolkningsökning. Forskning Anarki. Den unika tekniken är avgörande för goternas attack eftersom den tillåter Huskarls att skapas i barackerna - mycket användbart, eftersom slott är dyra och sten i allmänhet inte finns i rikliga mängder i spelet. Bygga ett universitet. Universiteten har vissa defensiva uppgraderingar som Masonry och arkitektur som ökar byggandet HP. Detta hjälper lite med Goths medelmåttiga försvar. | När Castle Age forskning är klar, forskning Man-at-Arms och sedan Long Swordsman. Bygg fler baracker. Skapa några långa svärdsmän och Pikemen. Bygg ett slott. | 91,834 |
wikilingua_multilingual-train-516212 | wikilingua_multilingual-train-516212 | Om du använder en telefon eller surfplatta trycker du på den blå och vita "f"-ikonen som vanligtvis finns på startskärmen eller i applådan. På en dator navigerar du till https://www.facebook.com och loggar in med ditt användarnamn och lösenord. Använd denna metod om du är administratör för en Facebook-sida. Facebooksidor är annorlunda än personliga profiler och skapas vanligtvis för företag, organisationer, tjänster och andra icke-personliga saker. Se Hur man skapar en Facebook-sida för att lära sig hur man skapar en sida. Stegen är lite olika beroende på hur du använder Facebook: Om du använder en telefon eller surfplatta trycker du på menyikonen som ser ut som tre horisontella linjer högst upp eller längst ner på skärmen, väljer Sidor och trycker sedan på ditt sidnamn. På en dator klickar du på länken Sidor i den vänstra kolumnen och väljer din sida. Ett av dessa alternativ kommer att vara högst upp på din sida. Detta är det område där du brukar skriva innehållet i din post. Om du använder en telefon eller surfplatta, bläddra ner och knacka på Poll. På en dator klickar du på de tre punkterna och väljer Poll. Skriv in frågan du vill ställa till de som följer din sida. Under frågan hittar du två rutor – alternativ 1 och alternativ 2. Skriv in ett annat möjligt opinionssvar i varje ruta. Varje svar kan vara högst 25 tecken i längd. Standardvärdet är 1 vecka, men du kan ändra detta genom att klicka på det och välja ett annat alternativ. Detta delar din opinionsundersökning med alla som följer din Facebook-sida. Resultaten av undersökningarna kommer att uppdateras direkt när folk röstar. För att se resultaten, måste du rösta om undersökningen själv eller vänta tills omröstningen löper ut. | Öppna Facebook på datorn, telefonen eller surfplattan. Navigera till din Facebook-sida. Klicka på Write a post, Post eller Publicera. Välj Poleringsalternativet. Skriv in din fråga. Skapa två svar. Välj en sluttid för undersökningen. Klicka på Dela nu eller Dela. | 91,835 |
wikilingua_multilingual-train-516213 | wikilingua_multilingual-train-516213 | Med iPhotos praktiska Beaming-funktion kan du enkelt skicka dina foton till en annan iOS-användare. Observera att den andra användaren bör ha iPhoto installerat på sin enhet. De bör också dela din Wi-Fi-anslutning. Om det inte finns något Wi-Fi-nätverk bör båda enheterna anslutas via Bluetooth. Observera att den mottagande användaren också måste ha iPhoto öppet på sin enhet. Tryck på Inställningar (gear ikon) på din iPad. Du hittar det här längst upp till höger. Det här är normalt aktiverat. Se till att Wireless Beaming är aktiverat även på den mottagande enheten. Det är tillrådligt att stänga av Beaming när det inte krävs. Detta kommer att förhindra främlingar från att försöka stråla dina bilder. Det kommer också att hjälpa till att spara din enhet med batteriet. Detta kommer att göra den andra enheten redo för att ta emot dina strålade bilder. Knacka på fotot, albumet eller bildspelet som vill stråla på enheten. Detta kommer att låta den andra enheten ta emot de strålade objekten. Detta skickar automatiskt bilder till den mottagande enheten. Observera att strålning gör att du kan skicka dina bilder i full upplösning. | Beam bilder från din iPad. Öppna iPhoto på din enhet. Få tillgång till funktionen för trådlös beaming. Gå till Wireless Beaming. Tryck på iOS-enheten för att välja den. Tryck på Beam Photos eller Beam Slideshows. Välj dina bilder. Tryck på "Ja" på mottagarenheten. Klicka på "Klart". | 91,836 |
wikilingua_multilingual-train-516214 | wikilingua_multilingual-train-516214 | Lämna det inte i regn, snö eller något extremt väder. Detta kan orsaka rost och andra problem. Lämna den inte obevakad. Det kan bli stulet. Håll den ren! En uppbyggelse av smuts eller grimas kan sakta ner pogo-pinnen och göra det svårare att hoppa. Om en bit lossnar eller börjar lossna, t.ex. gummibotten, stoppa användningen omedelbart och fixa den, fixa den eller byt ut pogo-pinnen. En saknad bit kan vara farlig. Försök inte tricks förrän: du är mycket bra på pogo-pinnen, du har tillsyn av någon som kan hjälpa till i en nödsituation, och ordentlig säkerhetsutrustning (en hjälm). Använd inte pogopinnen på farliga ställen, till exempel: gator, nära kanter, nära trappor eller nära skateboards. Inte pogo nära små barn. De kan bli allvarligt skadade av din pogo-pinne. Försök inte gå ner eller upp för trapporna. Du kan, och förmodligen kommer, slå ditt ansikte på dem. Håll din pogo-stick i temperaturer närmast rumstemperatur som möjligt. | Ta hand om din pogo-pinne och dig själv när du använder den. | 91,837 |
wikilingua_multilingual-train-516215 | wikilingua_multilingual-train-516215 | Om du planerar att bygga en reglering bocce domstol (eller har drömmar om att bli en professionell bocce bollspelare), måste du toppa din domstol med bearbetade ostronskal. Lagret behöver bara vara ca 1⁄4-tums (0,6 cm) tjockt. Detta material är otroligt finkornigt, och kommer inte att skadas eller störas av regnstormar. Om du inte bor på västkusten i USA (eller i en internationell kostnadsregion), måste du ha ditt bearbetade ostronskal skickas till din adress. Du kan köpa jordade ostronskal från ett lokalt landskapsföretag eller från en foder- och spannmålsleverantör. Ett litet antal online-återförsäljare säljer och levererar också malet ostronskal. Om du inte letar efter en professionell spelyta – och vill spara lite pengar – kan du hoppa över de bearbetade ostronskal. Ett lager vanlig sand ger en lämplig spelyta. Häll sanden minst 1,2 cm tjock över det underliggande lagret av stenar eller grus, och använd en spade för att släta sanden och pressa in den i alla hörn av din boccebana. Den främsta nackdelen med sand är att den kommer att bli fuktig och kompakt efter en regnstorm. Du kommer att behöva raka sanden för att hjälpa den att torka och minska sin kompaktitet. Om du skulle föredra att inte spela på bearbetade ostronskal eller på sand, kan du lägga konstgräs som spelytan. Detta material är billigt och enkelt att underhålla: det kan enkelt sopas ren från kvistar eller skräp. Du kan få konstgräs på en gardening center eller plantskola. Kontakta också din lokala järnhandel eller även en sport-goods butik för att se om de kan ge konstgräs. Beroende på storleken på din bocce domstol och storleken på torv sektioner som du kan köpa, kan du behöva köpa flera delar av torv. | Placera ett lager jordade ostronskal om du bygger en regleringsdomstol. Lägga sand som ditt översta bocce domstol lager. Avsluta domstolen med konstgräs. | 91,838 |
wikilingua_multilingual-train-516216 | wikilingua_multilingual-train-516216 | Det finns olika alternativ: du kan gå till en mäklarfirma (ibland även kallad en wirehouse eller förmyndare) såsom Fidelity, Charles Schwab eller TD Ameritrade. Du kan öppna ett konto på webbplatsen för en av dessa institutioner, eller besöka en lokal filial och välja att styra investeringarna på egen hand eller betala för att arbeta med en personalrådgivare. Du kan också gå direkt till ett fondbolag som Vanguard, Fidelity, eller T. Rowe Price och låta dem vara din mäklare. De kommer att erbjuda dig sina egna medel, naturligtvis, men många fondbolag (såsom de tre just namngivna) erbjuder plattformar på vilka du kan köpa medel från andra företag, också. Se nedan för ytterligare alternativ för att hitta en rådgivare. Var alltid uppmärksam på avgifter och minimiinvesteringsregler innan du öppnar ett konto. Mäklare alla avgifter per handel (från $ 4,95 till $ 10 i allmänhet), och många kräver en minsta initial investering (från $ 500 till mycket högre). Online mäklare utan minsta inledande investeringskrav inkluderar Capital One Investing, TD Ameritrade, First Trade, TradeKing och OptionsHouse. Om du vill ha mer hjälp med din investering, det finns en mängd olika sätt att hitta ekonomisk rådgivning: om du vill ha någon som hjälper dig i en icke-försäljningsmiljö, kan du hitta en rådgivare i ditt område på en av följande webbplatser: letsmakeaplan.org, www.napfa.org, och Garrettplanningnetwork.com. Du kan också gå till din lokala bank eller finansinstitut. Många av dessa tar dock ut högre avgifter och kan kräva en stor öppningsinvestering. Vissa rådgivare (som Certified Financial PlannersTM) har möjlighet att ge råd inom ett antal områden som investeringar, skatter och pensionsplanering, medan andra bara kan agera enligt en kunds instruktioner men inte ge råd, Det är också viktigt att veta att inte alla människor som arbetar på finansinstitut är bundna till den "fiducial" plikten att sätta en kunds intressen först. Innan du börjar arbeta med någon, fråga om deras utbildning och expertis för att se till att de är rätt passform för dig. Så snart som möjligt i din karriär. Om du tjänar skattepliktiga inkomster och är minst 18 år kan du upprätta en Roth IRA. Detta är ett pensionskonto som du kan bidra till upp till ett IRS-bestämt maximum varje år (den senaste gränsen är den lägre av $5,500 eller det intjänade beloppet plus en ytterligare $1,000 "catch up" avgift för dessa 50 år eller äldre). Dessa pengar blir investerade och börjar växa. En Roth IRA kan vara ett mycket effektivt sätt att spara till pension. Du får inte ett skatteavdrag på det belopp du bidrar med till en Roth, som du skulle om du bidrog till en traditionell IRA. En eventuell ökning utöver avgiften är dock skattefri och kan dras in utan straff efter att du fyllt 591⁄2 år (eller tidigare om du uppfyller något av undantagen från 591⁄2 års ålder). Att så snart som möjligt investera i en Roth IRA är viktigt. Ju tidigare du börjar investera, desto mer tid har din investering att växa. Om du investerar bara $20,000 i en Roth IRA innan du är 30 år gammal och sedan sluta lägga till några mer pengar till det, när du är 72 du kommer att ha en $1280 000 investering (förutsatt en 10% avkastning). Detta exempel är bara ett belysande exempel. Sluta inte investera vid 30. Fortsätt att lägga till ditt konto. Du kommer att få en mycket bekväm pension om du gör det. Hur kan en Roth IRA växa så här? Genom ränta. Avkastningen på din investering, liksom återinvesterade räntor, utdelningar och kapitalvinster, läggs till din ursprungliga investering så att varje given avkastning kommer att producera en större vinst genom accelererad tillväxt. Om du tjänar en genomsnittlig sammansatt årlig avkastning på 7,2%, kommer dina pengar att fördubblas om tio år. (Detta är känt som "regeln av 72.") Du kan öppna en Roth IRA genom de flesta online mäklare samt genom de flesta banker. Om du använder en självstyrd online mäklare, kommer du helt enkelt att välja en Roth IRA som den typ av konto medan du registrerar.. En 401 (k) är ett pensionssparande fordon som en anställd kan direkt delar av sina lönecheckar och få ett skatteavdrag under året för avgifterna. Många arbetsgivare kommer att matcha en del av dessa avgifter, så arbetstagaren bör bidra åtminstone tillräckligt för att utlösa arbetsgivarens matchning. Från 1925 till 2011 överträffade aktier obligationer under varje rullande 25-årsperiod. Även om detta kan låta tilltalande från en återvändo ståndpunkt, medför det volatilitet, som kan vara oroande. Lägg till mindre volatila obligationer till din portfölj för att skapa stabilitet och diversifiering. Ju äldre man blir, desto lämpligare blir det att äga obligationer (en mer konservativ investering). Läs om ovanstående diskussion om diversifiering. En indexfond är en gemensam fond som investerar i en särskild förteckning över företag av en viss storlek eller en viss ekonomisk sektor. En sådan fond fungerar på samma sätt som sitt index, såsom S&P 500-indexet eller Barclays Aggregerade Obligationsindex. Ömsesidiga fonder finns i olika former och storlekar. Vissa förvaltas aktivt, vilket innebär att det finns ett team av analytiker och andra experter anställda av fondbolaget för att forska och förstå en viss geografisk region eller ekonomisk sektor. På grund av denna professionella förvaltning, sådana fonder i allmänhet kostar mer än indexfonder, som helt enkelt efterliknar ett index och inte behöver mycket förvaltning. De kan vara obligationstunga, aktietunga, eller investera i aktier och obligationer lika. De kan köpa och sälja sina värdepapper aktivt, eller också kan de hanteras mer passivt (som när det gäller indexfonder). Ömsesidiga fonder har avgifter. Det kan finnas avgifter (eller "belastningar") när du köper eller säljer aktier i fonden. Fondens "kostnadskvot" uttrycks i procent av de totala tillgångarna och betalar för allmänna omkostnader och förvaltningskostnader. Vissa fonder tar ut en lägre procentavgift för större investeringar. Utgiftskvoterna varierar i allmänhet från så lågt som 0,15 % (eller 15 baspunkter, förkortat BPS) för indexfonder till så högt som 2 % (200 BPS) för aktivt förvaltade fonder. Det kan också finnas en "12b-1"-avgift som tas ut för att kompensera en fonds marknadsföringskostnader. Den amerikanska värdepappers- och börskommissionen hävdar att det inte finns några bevis för att fonder med högre avgifter ger bättre avkastning än fonder med lägre avgifter. Med andra ord, ta itu med lägre avgifter. Ömsesidiga fonder kan köpas genom nästan alla förmedlingstjänster. Ännu bättre är att köpa direkt från ett fondbolag. Detta undviker förmedlingsavgifter. Ring eller skriv till fondbolaget eller besök deras hemsida. Att öppna ett fondkonto är enkelt och enkelt. Se Invest in Mutual Funds (Investera i ömsesidiga fonder). Börshandlade fonder är mycket lika gemensamma fonder eftersom de samlar människors pengar och köper många investeringar. Det finns några viktiga skillnader: ETF-plattformar kan handlas på en börs under hela affärsdagen precis som aktier, medan gemensamma fonder endast köps och säljs i slutet av varje handelsdag. ETF är vanligtvis indexfonder och genererar inte lika mycket i form av beskattningsbara kapitalvinster som att överföra till investerare jämfört med aktivt förvaltade fonder. ETF och gemensamma fonder håller på att bli mindre skilda från varandra, och investerare behöver inte äga båda typerna av investeringar. Om du gillar tanken på att köpa och sälja fondandelar under (snarare än vid slutet av) handelsdagen är ETF-plattformar ett bra val för dig. | Välj var du vill öppna ditt konto. Investera i en Roth IRA Invest i ditt företags 401(k) Överväg att investera främst i aktier men även i obligationer för att diversifiera din portfölj. Börja investera lite pengar i gemensamma fonder. Överväg börshandlade fonder utöver eller i stället för gemensamma fonder. | 91,839 |
wikilingua_multilingual-train-516217 | wikilingua_multilingual-train-516217 | Tro det eller ej, människor kan fånga känslor lika lätt som vi fångar förkylningar. Om du tillbringar mycket tid med människor som är glada och positiva, du är mer benägna att känna så själv. Om du tillbringar en hel del tid med människor som är fokuserade på negativitet, som kommer att gnugga av på dig också. Omge dig med människor som bryr sig om dig, respekterar dig och andra och berikar ditt liv. Vem tillbringar du din tid med? Hur får de dig att känna för dig själv? Känner du dig respekterad och bekräftad av människorna i ditt liv? Detta är inte att föreslå att dina vänner och nära och kära inte bör erbjuda konstruktiv kritik. I själva verket behöver vi ibland en vän för att påpeka när vi har gjort något tanklöst eller skadligt. Men du bör alltid känna det som om dina nära och kära närmar sig dig med vänlighet och respekt, och du bör behandla dem på samma sätt. Att du lär dig att kommunicera på ett bestämt sätt (men inte aggressivt) kan hjälpa dig att känna dig starkare, mer självsäker och mer uppfylld. Assertiv kommunikation erkänner att både du och andra har behov, och arbetar för att ge alla ett sätt att bli hörda. Var öppen och ärlig men använd inte döma eller skylla språk. Om någon har skadat dig, är det hälsosamt att dela dina känslor med honom eller henne. Men använd inte språk som lägger skulden på den andra personen, såsom och du var så ovänlig mot mig eller du bryr dig inte ens om mina behov. Använda uttalanden som fokuserar på vad du känner och upplever hindrar dig från att låta klander eller döma. Jag kände mig sårad när du glömde hämta mig från jobbet. Jag kände att mina behov inte var viktiga för dig. ska ge konstruktiv kritik och acceptera det från andra. Säg inte bara åt andra att göra eller inte göra något. Förklara varför du frågar. Bjud in andra att dela med sig av sina behov och idéer till dig. Använd samarbetsspråk, till exempel Vad skulle du vilja göra? och vad tycker du? istället för att automatiskt känna ett behov av att hävda din egen åsikt, försök att säga något som..berätta mer för mig när du hör något som först verkar som något du normalt inte håller med om. Försök se ur hans/hennes synvinkel. Var osjälvisk i din inställning till andra. En av de största sakerna som håller oss tillbaka i våra liv är vårt fokus på idén att vi förtjänar vissa saker. Denna känsla kan leda till känslor av missnöje och ilska. Ge kärlek utan att förvänta att den skall återlämnas. Älska andra även när det är svårt. Detta betyder inte att du måste vara en dörrmatta för dem som inte behandlar dig rätt. Du kan älska och acceptera någon och ändå inse att de är inte bra för dig. Tro det eller ej, kärlek är till hjälp även på arbetsplatsen. Arbetsplatser som främjar en kultur som inbegriper medkänsla, omtanke och uttryck för tillgivenhet är mer produktiva och har mer nöjda arbetare. Förlåtelse är bra för din kropp och din själ. Att förlåta kan vara otroligt svårt, men det minskar också stress, sänker blodtrycket och sänker hjärtfrekvensen. Förlåtelse kan hjälpa dig att känna dig tillfredsställd och lycklig, även om den andre aldrig erkänner det orätta. Tänk på vad det är du vill förlåta. Lägg märke till hur dessa tankar får dig att känna dig. Acceptera dessa känslor; att döma dem eller försöka förtrycka dem kommer bara att göra det värre. Förvandla den smärtsamma upplevelsen till en lärande upplevelse. Vad kunde du ha gjort annorlunda? Vad kunde den andra personen ha gjort annorlunda? Vad kan du lära dig av den här erfarenheten som kan hjälpa dig att bli en bättre människa nu? Kom ihåg att du bara kan kontrollera dina handlingar, inte andra. En av anledningarna till förlåtelse är så svårt eftersom det är helt beroende av dig. Den andre kanske aldrig erkänner det orätta. Han/hon kanske aldrig drabbas av konsekvenser eller lär sig av erfarenheten. Men att hålla fast vid sin vrede över situationen skadar dig till slut bara. Att du lär dig att förlåta, oavsett om den andra personen gör något eller upplever något resultat, kommer att hjälpa dig att läka. Att förlåta sig själv är lika viktigt som att förlåta andra. När vi uppehåller oss vid saker om våra tidigare liv eller beteenden som vi ångrar, kan vi hamna i en improduktiv cykel av självförakt, snarare än att använda dessa erfarenheter som verktyg för att hjälpa oss att fokusera på att bli bättre människor i nuet. Använd teknikerna i den här artikeln, såsom att utmana negativa självprat och öva mindfulness, för att hjälpa dig att förlåta dig själv och visa dig själv samma medkänsla som du visar andra. Vi måste komma ihåg att vi måste glömma vissa situationer i livet som gav oss negativa känslor. Var osjälvisk i tjänst för andra. Börja med din granne. Gör välgörenhet utanför din omedelbara gemenskap också. Att ge tillbaka kommer inte bara att göra dig bättre som person, utan det kommer också att hjälpa andra. Att hjälpa andra är inte bara till nytta för dem, utan det har också fysiska hälsofördelar för dig. Att vara välgörenhet kan orsaka vad som är känt som en hjälpare är hög, eller en endorfin rush som vi upplever när vi gör något bra för andra. Du behöver inte starta ett soppkök eller hitta en ideell för att hjälpa andra. Även små handlingar av daglig vänlighet kan ha en enorm effekt. Forskningen har funnit att den betalar det framåt effekt verkligen existerar: din vänlighet kan inspirera andra att visa generositet och vänlighet i sin tur, som sedan inspirerar fler och fler människor att göra samma sak. Var snäll och artig. Njut av sällskapet med andra. Behandla andra som du vill bli behandlad. Det kan kännas obehagligt i början att tala med någon som du ser som annorlunda än du. Kom ihåg att du kan lära dig något av varje person du möter. Och ju mer mångfald du omfamnar i ditt dagliga liv, desto mer inser du att vi alla är människor. | Tänk på vem som omger dig. Diskutera dina behov med andra. Älskar alla. Förlåt dig själv och andra. Ge tillbaka. Acceptera alla. | 91,840 |
wikilingua_multilingual-train-516218 | wikilingua_multilingual-train-516218 | Använd dina kontakter för att fästa ihop bitarna av PVC-rör för att skapa en rektangulär ram med två påslagsyta. och bygga ramen på följande sätt: Använd de två armbågskontakterna för att fästa din sexkants PVC-bit på två av dina 2,5-bitar. Använd en T-ledskontakt på varje sida för att fästa de 2,5 -bitarna till ytterligare två 2,5-bitar (som kommer att vara vertikala) och två 3-bitar (som kommer att vara horisontella) för att fylla T-lederna. Fyll en annan T-ledskontakt på varje sida med de 2,5-bitar du just installerat, ytterligare två 3-bitar (horisontell), och dina två 2-bitar (vertikal). Anslut de vågräta 3-bitarna i mitten med två T-led och ett 2,5-bitar vertikalt mellan dem. Gör fötterna genom att koppla ihop två delar med änden av din 2 på vardera sidan med hjälp av en T-led. Lägg sedan till ändkapsyler i de öppna ändarna av alla fyra stycken. Använd mikrofonstativ som en alternativ metod för ett justerbart stativ. Du kan välja denna metod om du redan har mikrofonstativ tillgängliga, om du vill använda mindre PVC-rör, eller om du vill att höjden på ramen ska justeras lättare. Bygg en enklare PVC-ram med tre långa bitar för toppen och sidorna av ramen. Använd sedan två mikrofonstativ med förlängningarna borttagna och glida sidodelarna av PVC-röret över mikrofonstativen så att ramen står upprätt. Justera höjden på ramen genom att höja PVC högre eller lägre på mikrofonställen och placera en klämma under för att hålla på plats. Eller prova att använda bara en bit PVC-rör för den övre delen av ramen, sedan glida antingen änden av det i en mikrofon stativ grepp. Justera varje mikrofonställ i enlighet med detta för att ändra skärmens höjd. Observera att när du använder mikrofon stativ, kanske du vill välja tjockare PVC-rör, som 1 till PVC, för robusthet. Limma ihop dina PVC-rambitar med PVC-lim om du vill göra ramen mer permanent. Håll bitarna olimmade om du vill ta isär ramen senare. Välj att limma om du är säker på att du vill hålla ramen intakt och i samma storlek och struktur. Den kan fortfarande vara bärbar på grund av den mycket låga vikten av PVC. Välj att hålla ramen olimmad om du vill göra den ännu mer portabel genom att bryta ner den för enklare resor eller lagring. Naturligtvis kommer detta att kräva återmontering varje gång det används. | Anslut ditt PVC-rör. Prova ett alternativ med mikrofonstativ. Håll PVC löst eller limma fast den. | 91,841 |
wikilingua_multilingual-train-516219 | wikilingua_multilingual-train-516219 | Samla persilja innan de första blommorna börjar öppna, och samla den på morgonen efter daggen har torkat. Det kommer att ha maximal smak vid denna tid på dagen; värmen på eftermiddagen kommer att minska persiljan smak. Köp växelvis färsk persilja i en livsmedelsbutik. Välj ljusa gröna klasar av persilja som ser bra ut och luktar fräscht. Välj inte persilja som är skrumpen, brun, möglig eller uttorkad. Skär försiktigt persiljan med stjälkar fortfarande fäst, och var noga med att inte krossa bladen. Använd kallt vatten för att skölja, och sedan skaka persiljan försiktigt för att ta bort överflödigt vatten från bladen. Detta kommer att ta bort all kvarvarande smuts, liksom alla insekter som kröp in i din persilja. Alternativt, lämna persilja sprigs hela. Placera persiljan på översta hyllan och håll den borta från all mat som kan droppa på persiljan. Kasta persiljan kommer att se till att den torkar jämnt på alla sidor. Inom 2-3 dagar bör persiljan vara torr och behålla sin ljusa gröna färg. Om du torkar hela stjälkar av persilja, torktiden kan ta upp till en vecka. Förvara den på ett svalt, torrt ställe. | Skörda färsk persilja från din trädgård. Skölj persiljan. Chop persilja i små bitar och kassera stjälkar. Placera persiljabitar på en tallrik eller bricka och förvara i kylskåp. Släng försiktigt persiljan varje dag. Överför den torkade persiljan till en lufttät behållare. | 91,842 |
wikilingua_multilingual-train-516220 | wikilingua_multilingual-train-516220 | Med hjälp av någon sökmotor, bör denna sida vara lätt att hitta. Sök bara igenom namnet på din stat (t.ex. "Washington") och "avdelningen för licensiering." Olika stater har olika namn på den institution som hanterar förar- och fordonslicenser. I staten Washington kallas det till exempel för Licensingdepartementet. I Ohio kallas denna institution byrån för motorfordon. I Pennsylvania sköts tillstånden av transportministeriet. Följaktligen kan du behöva prova ett par olika sökningar för att hitta den sida du söker efter. När du tror att du har hittat rätt sida, se till att det faktiskt tillhör lämplig statlig byrå. I de flesta fall bör det sluta i på.gov, på inte.com, på.org, på.biz, på eller någon annan beteckning. En webbplats är en officiell regering webbplats, så om sidan inte slutar i.gov, det finns en god chans att denna sida inte faktiskt är ansluten till din statens avdelning för licensiering. För några få stater, kommer sidan slutar i.state.xx.us, med "xx" står i för en förkortning av staten. Varje stats licensavdelning erbjuder något olika tjänster. Idag tillhandahåller de flesta körjournaler via sin webbplats, men andra kan kräva att du besöker deras kontor, ringer dem på telefon eller begär denna information per post. Florida, till exempel, har inte en online driving record service. Istället måste du köpa en kopia av din skiva online från en privat leverantör. Omvänt kräver Alabama att du går till en DMV kontor för att få skivor. Dessutom kan du vanligtvis inte få en kopia av ditt förarkort online men istället måste gå in i DMV kontor. Väl på hemsidan, kommer du fortfarande att behöva jaga runt lite för att hitta en länk för att komma åt dina körjournaler. Varje delstats sida är olika, så var denna information kan finnas kommer att variera. Till exempel, Ohio hemsida innehåller en länk på hemsidan under "allmän information" som kallas "Copy of Driving Record (Abstrakt)" som tar dig till en sida med information om hur du får tillgång till dina poster. I Washington finns denna information under fliken "Drivers" men syns inte omedelbart på hemsidan. Många delstaters webbplatser har en sökfunktion. Det är typiskt beläget nära toppen av sidan och ofta i det övre högra hörnet. Skriv in "driving record" eller "driver's historik" i den här sökrutan och tryck på enter. När du har kommit till den del av webbplatsen där din stat erbjuder förare historia tjänster, måste du ge viss information om dig själv. Oftast kommer du att bli tillfrågad om ditt namn, körkortsnummer och några eller alla siffror i ditt personnummer. Vissa stater kräver att du skapar ett konto i deras system med ett användarnamn och lösenord. Om du tror att du kommer att behöva återkomma till sidan igen, välj ett användarnamn och lösenord som du kommer att komma ihåg, eller skriv ner dem. De flesta stater kräver att du betalar en avgift för att komma åt poster genom deras system. I Washington är till exempel avgiften 13 dollar. Vanligtvis är denna avgift inte återbetalningsbar. I vissa stater varierar avgiftens storlek beroende på vilket format du vill ha dina poster i. Till exempel, i Ohio, kan du se en "inofficiell" post på en webbplats utan kostnad, få informationen skickas till dig för en liten avgift, eller begära en tjänsteman, certifierade kopia till en något högre kostnad. | Hitta din statens avdelning för licensiering webbplats. Kontrollera att du har rätt webbplats. Bekräfta att webbplatsen erbjuder körjournaler. Hitta länken. Ange identifieringsinformation. Betala arvodet. | 91,843 |
wikilingua_multilingual-train-516221 | wikilingua_multilingual-train-516221 | Ett sångområde är spännvidden från den lägsta till den högsta tonen som en röst kan göra. Det finns 4 huvudsakliga sångområden med flera under-områden som människor kan producera. Varje person har olika röstintervall, och medan män vanligtvis fyller ut de lägre intervallen och kvinnor de högre intervallen, vissa människor har en förmåga att spänna över flera intervall. De 4 viktigaste sångerna från högsta till lägsta är: Soprano, Alto, Tenor, och Bass. Till underområdena hör: Mezzo-soprano, Contralto, Countertenor, Tenor 1 eller Tenor 2, och Baritone. Hög tenor är också känd som tenor 1. Middle C kallas också C4 i vetenskaplig tonhöjd i musikskala. Middle C kommer att hjälpa dig att hitta ditt sångområde eftersom det är i mitten av pianot eller tangentbordet och en bra startpitch som de flesta människor kan sjunga. För att hitta mitten C, leta efter namnet på pianotillverkaren i mitten av pianot. Du kommer att se en gruppering av 5 svarta nycklar i mitten åtskilda av 2 vita nycklar. Den vita nyckeln direkt till vänster om de 2 svarta tangenterna i mitten av pianot är mellan C. Du kan hitta din sångområde på ett piano, tangentbord, eller med en app eller dator program genom att sjunga tillsammans när du går upp och ner i tonerna. För att exakt hitta din fulla sångomfång är det bäst att göra några sånguppvärmningar innan du börjar lösa upp dina stämband. Börja värma din röst genom att nynna och låt din tonhöjd glida upp och ner fritt. Sjung fjäll på läpptrillar genom att rensa dina läppar och blåsa luft genom dem som om du blåste bubblor under vattnet. Börja i mitten av C och matcha planen. Sedan gå nedåt på pianot slå varje ton och matcha dess tonhöjd. När du har gått så långt ner som du kan och fortfarande producera ett ljud med din röst, gör din väg tillbaka upp och fortsätta matcha toner tills du har gått så högt som möjligt samtidigt upprätthålla tonen. När du går högre upp, måste du sjunga med huvudröst och falsettto. Huvudröst är när du känner vibrationerna i ditt huvud när du producerar ljud från högre upp i din kropp. Tänk Musse Pigg när du försöker sjunga med huvudröst. Huvudröst markerar avbrottet i din röst, där du inte smidigt kan slå en högre ton. Falsetto, eller falsk röst är när du känner att nasal nyp i baksidan av halsen. När du har gått så lågt och högt du kan, räkna hur många oktaver din röst spänner. Varje oktav är 8 toner. Börja vid mitten C och räkna ner till nästa C, minns vilken är den lägsta nyckeln du kan träffa. Upprepa med de övre tangenterna. De flesta har 1,5 oktaver. Hög tenor är i intervallet (G på 2-)C på 3-B4(-E5). Om du naturligt sjunger i tenorområdet, är du på god väg att sjunga i hög tenor. Hitta mitten C igen och matcha planen med ett "Ahhhhh" ljud. Hitta C en oktav under mitten C, följt av C en oktav ovanför mitten C. Matcha din röst till varje ton genom att säga, "Ahhhhhh". Långsamt glida mellan tonerna om du har problem att matcha planen. Lägg märke till var din hals stramas upp eller var du behöver skicka mer luft för att träffa en anteckning. Skjut så långt du kan utan att belasta din röst, och backa sedan. Vanligtvis är den högsta tonen för en tenor runt E5-nyckeln. | Lär dig de olika sångområdena. Hitta Middle C. Hitta ditt sångområde. Öva på din tenorisk röstlängd. | 91,844 |
wikilingua_multilingual-train-516222 | wikilingua_multilingual-train-516222 | Använd din mätkopp för att hälla 4 pannkakor på din skillet, med 1⁄4 kopp (59 ml) med varje häll. Vänta 3-4 sekunder efter hälla varje enskild pannkaka för att avgöra var en kommer att stanna och en annan kommer att starta. Lämna lite utrymme mellan varje pannkaka. Pannkakorna ska vara ungefär 4–6 i diameter (10–15 cm). | Häll 4 pannkakor i din skillet, lämnar 1–2 inches (2,5-5.1 cm) mellan dem. | 91,845 |
wikilingua_multilingual-train-516223 | wikilingua_multilingual-train-516223 | Fyll badkaret med varmt vatten. Tillsätt 1 kopp (280 gram) havssalt och 10 droppar lavendel eterisk olja. Skaka vattnet med handen och klättra sedan ner i badkaret. Vila i badkaret i 20 minuter innan du kommer ut. I en stor skål, kombinera 21⁄2 koppar (700 gram) havssalt med 1 tesked av en tvål doftolja (så kallad apelsinblomma) och 1⁄2 tesked eterisk olja (såsom lavendel). Lägg till 9 matskedar torkade blommor, till exempel rosblad, lavendel eller ringblomma. Du kan använda alla en typ av blomma, eller en kombination. Blanda tills allt är jämnt och förvara saltet i glasmurarburkar. Använd detta havssalt i badet som vanligt. Det är bra för några bad. I en burk, kombinera 1 kopp (280 gram) havssalt, 1⁄2 kopp (120 milliliter) av mandelolja eller jojobaolja, och 10 droppar eterisk olja. Förslut burken ordentligt tills du är redo att använda skrubben. Detta gör tillräckligt med skrubb för 3 användningsområden. För att använda skrubben: gå in i badet eller duschen först, massera sedan en handfull av skrubben på din fuktiga hud. Skölj av skrubben när du är klar. Salt skrubbar hjälpa buff bort döda hudceller. De lämnar din hud mjuk och vårdad. Du kan använda vilken eterisk olja du vill, men lavendel, eukalyptus eller mynta passar bäst till salt. Fyll ett litet plastbad med varmt vatten. Tillsätt en handfull havssalt och svep vattnet med handen. Sätt dig ner på ett bekvämt ställe och sänk ner fötterna i badkaret. Låt dem blöta i några minuter. Överväg att massera dina fötter för att lossa döda hudceller och lindra värk. Kombinera 1 del havssalt med 1 del olivolja. Snurra ansiktet med varmt vatten och massera sedan in skrubben i huden. Var noga med att undvika ögonområdet. Efter några minuters massage skölj av skrubben med varmt vatten. Avsluta genom att stänka ansiktet med kallt vatten; detta kommer att hjälpa till att försegla och dra åt porerna. | Kombinera ett havssaltbad med aromaterapi. Gör ett havssalt bad potpurri genom att lägga till några torkade blommor. Gör en saltskrubb. Använd havssalt i en fotblöt. Gör en havssalt ansiktsbehandling. | 91,846 |
wikilingua_multilingual-train-516224 | wikilingua_multilingual-train-516224 | Ikonen ser ut som en svart fyrkant med en vit not på. Du hittar den på menyn Apps. Den här knappen öppnar din profilsida. Den här knappen visar det totala antalet personer du följer högst upp på din profil. Det kommer att öppna en lista över alla människor du följer. Alternativt kan du trycka på Fläktar bredvid Följande för att se en lista med användare som följer dig. Hitta den användare du vill chatta med och tryck på deras namn på listan för att öppna deras profil. Den här knappen hittar du under den här användarens bild högst upp på profilen. Det kommer att öppna meddelandeskärmen. Tryck på textfältet längst ner på meddelandeskärmen och skriv ditt meddelande här. Du hittar den här knappen bredvid textfältet på höger sida. Det kommer att skicka ditt meddelande. | Öppna TikTok på din Android. Tryck på ikonen längst ner till höger. Tryck på Följer nedan din profilbild. Knacka på den användare du vill skicka ett meddelande. Tryck på knappen Meddelande på deras profil. Skriv in ditt meddelande i textfältet. Knacka på den röda pappersplan ikonen. | 91,847 |
wikilingua_multilingual-train-516225 | wikilingua_multilingual-train-516225 | Om du ogillar olivolja – eller helt enkelt inte har någon till hands – ersätta samma mängd av en annan vegetabilisk olja, såsom kokosolja. Detta kommer inte att ändra smaken på rostade brysselkål, och kommer att förhindra dem från att hålla sig till pannan precis som olivolja. Kokosolja kan något ändra smaken på groddarna. Det kan ge dem en mycket mild kokossmak, och kommer också att göra groddarna smakar sötare. Andra typer av vegetabilisk olja du kan använda är safflorolja, solrosolja, jordnötsolja eller sesamolja. Om du har bråttom när du förbereder bakade brysselkål, kan du spara tid genom att klippa groddarna på mitten innan du blandar dem med olivolja och salt. I stället för att steka groddarna i 40-45 minuter rostar de dem i 20-23 minuter. Förvara ugnen på 400 °F (204 °C); du behöver inte ändra ugnstemperaturen. Använd en vass kniv för att skära de frusna brysselkålarna. De kommer att vara lite tuffare att skära än tina groddar, men kan skäras i hälften relativt lätt. Om du vill ha din rostade Brussel groddar att ha mer smak, tillsätt tangy, söt balsamvinäger innan du doppar blandningen över de frysta groddarna. Blanda 3 matskedar (44 ml) balsamvinäger med 1⁄2 kopp olivolja (120 ml) innan blandningen hälls över toppen av groddarna. När de väl är blandade, häll vinäger och olja över groddarna och tillsätt salt. Du kan köpa balsamvinäger i alla livsmedelsbutiker eller stormarknader. | Ersätt olivoljan med kokosolja. Skär groddarna i hälften och baka hälften så länge som efter snabbare groddar. Tillsätt balsamvinäger till olivoljan. | 91,848 |
wikilingua_multilingual-train-516226 | wikilingua_multilingual-train-516226 | Det finns några företag som lyckas vara konsekvent lönsamma och framgångsrika i sin bransch under många år. Dessa företag har lyckats bygga en "grav" runt dem för att hålla sina konkurrenter borta. Detta avstånd från konkurrenterna är också känt som en konkurrensfördel. Konkurrensfördelar gör det möjligt för dessa företag att tjäna pengar och behålla kunder lättare än andra. Dessa företag kan i sin tur ge ett större värde och återvända till sina aktieägare. En investering i ett av dessa företag gör att du kan delta i deras konkurrensfördel. Även om de kanske inte växer lika snabbt som mindre företag, kan de ofta vara mindre benägna att misslyckas i ekonomiska nedgångar och kan ge en jämn tillväxt under de kommande åren. Blue-chip aktier är exempel på stora, framgångsrika företag med konkurrensfördelar. Dessa företag har under många år gett en konsekvent tillväxt eller utdelning och är noterade på stora aktieindex. Tänk Harley Davidson, Cola, BMW. Dessa är märkesnamn etsade i allmänhetens sinne som bäst i sin klass. Dessa företag kan höja sina priser på styrkan av sina varumärken, vilket resulterar i djupare vinster.Dessa företag är så välkända och väsentliga att de sannolikt inte kommer att förlora en betydande mängd kunder till konkurrenterna. När bytte du bank senast? Eller mobiltelefonleverantörer? Dessa tjänster behåller kunder eftersom byte mellan dem är mer tidskrävande än det är värt. Företag som har höga växlingskostnader kan förväntas hålla fast vid sina kunder längre än företag som inte gör det. Företag som kan tillverka produkter och sälja dem till mycket lägre priser än deras konkurrens lockar automatiskt kunder -- massor av dem -- så länge kvaliteten inte äventyras. På en fullsatt marknad är detta i allmänhet resultatet av stordriftsfördelar, ett fenomen där ett stort företag kan uppleva lägre produktionskostnader enbart på grund av sin storlek. Walmart och Dell har fulländat detta koncept till en vetenskap. Vissa företag beviljas rättsliga (om tillfälliga) monopol av staten. Stora läkemedelsföretag och tillverkningsföretag med patent kan få ut en verkligt unik produkt på marknaden. Företag som äger upphovsrätt, borrningsrättigheter, gruvrättigheter och andra former av skyddad egendom är ofta den enda producenten eller tjänsteleverantören i sitt område. Således kan dessa företag höja priserna utan rädsla för att förlora kunder, vilket resulterar i högre vinster. Se till att kontrollera hur länge företagets patent eller nyttjanderätter gäller. Vissa av dessa är tillfälliga och när de går, finns det en chans att företagets vinst kommer att gå med dem. Vissa företag är lätt skalbara. Det vill säga deras produkter eller tjänster med potential att nätverka eller lägga till fler användare över tid. Adobe har blivit den faktiska standarden för publicering; Microsofts Excel har gjort samma sak i kalkylblad. eBay är ett bra exempel på ett användarnätverk. Varje ytterligare användare till nätet kostar företaget praktiskt taget ingenting. De extra intäkter som kommer in när nätverket expanderar går direkt till botten. För ett mer aktuellt exempel, överväg Netflix. Som en streamingtjänst tjänar de mer pengar för varje abonnent, även om deras kostnader förblir i stort sett desamma. På så sätt, eftersom de vinner fler användare kommer de att fortsätta att växa i lönsamhet, förutsatt att de inte väljer att öka kostnaderna avsevärt. | Förstå konkurrensfördelar. Investera i pålitliga varumärken. Hitta företag med höga växlingskostnader. Sök efter stordriftsfördelar. Investera i legala monopol. Leta efter möjligheter till enkel tillväxt. | 91,849 |
wikilingua_multilingual-train-516227 | wikilingua_multilingual-train-516227 | Kombinera en del oregano olja till tre delar olivolja eller kokosolja (eller en bärarolja som du väljer). Doppa bomullsservetten i salva och applicera den på utslag och insektsbett för att lindra klåda. Du kan också lugna och tydlig hud blemmor med oregano salva. Dessutom kan du massera in salvan i fotens botten för att öka immunförsvaret. För tånagelsvamp eller vårta/mol avlägsnande, kombinera en del oregano olja till en del bärarolja. Använd en bomullsservett för att applicera salvan på drabbade områden. Drick vattnet för att lindra halsont, tandvärk och menskramper. Dricka oregano olja infunderad vatten kan också hjälpa i matsmältningen och öka ditt immunförsvar. Du kan göra detta upp till fyra gånger dagligen i högst 10 dagar. Alternativt kan du hålla en klunk vatten i baksidan av halsen. Tillsätt två droppar olja i vattnet i halsen. Svälj vattnet och jaga det med några klunkar färskvatten. En daglig dos på 600 mg oreganoolja kan hjälpa till att bekämpa skadliga organismer i kroppen. Dessutom, för att stödja friska andningsfunktionen, lägga en eller två droppar till en vegetabilisk kapsel. För bästa resultat, rådfråga din läkare först innan du kompletterar din kost med oregano olja. Ta inte kosttillskotten i mer än 10 dagar. Koka upp en kruka vatten och stäng av värmen. Tillsätt en till fyra droppar oreganoolja till vattnet medan det är varmt. Stå över vattenkrukan. Dra en handduk över huvudet, axlarna och potten. Andas in ångan från ett bekvämt avstånd i 15 minuter eller tills ångan stannar. Använd endast en droppe olja om du behandlar ditt barn allergi eller förkylning symptom. Kombinationen av oreganoolja och ånga är bra för att lindra förkylnings- och allergisymtom. Placera en till två droppar oreganoolja i diffusorns vattenbehållare, eller enligt instruktionerna i bruksanvisningen. Sätt på diffusorn och njut av de lugnande fördelarna med oreganoolja. Med oregano olja för aromaterapi kan främja en balanserad stämning, minska stress, och stävja känslomässiga avvikelser. | Applicera det lokalt. Tillsätt en droppe till 1⁄2 kopp (120 ml) vatten. Ta ett tillägg. Gör ett ångtält. Använd den för aromaterapi. | 91,850 |
wikilingua_multilingual-train-516228 | wikilingua_multilingual-train-516228 | Den ligger precis ovanför tangentbordet. Att göra det kommer att skicka ditt meddelande. Det kommer att visas precis under meddelandebubblan. Om ditt meddelande inte säger "Levererad", kontrollera toppen av skärmen för att se om det står "Sändning..." eller "Sändning 1 av X". Om du inte ser något under ditt senaste meddelande har ditt meddelande ännu inte levererats. Om "Skicka Read Receipts" är aktiverat av mottagaren, kommer det att ändras till "Read" när meddelandet faktiskt har setts. Om du ser "Skicka som ett SMS", betyder det att ditt meddelande skickades med hjälp av din operatörs SMS-tjänst snarare än Apples iMessage-servrar. | Tryck på appen Meddelanden. Knacka på ett samtal. Tryck på textfältet. Skriv in ett meddelande. Tryck på den blå pilknappen. Leta efter "Levererad" under ditt senaste meddelande. | 91,851 |
wikilingua_multilingual-train-516229 | wikilingua_multilingual-train-516229 | Rummets belysning, storleken på väggen, avståndet till sofforna – allt spelar roll när du väljer en ny TV. För att få den bästa smällen för dina pengar, kommer du att vilja veta vart TV:n går innan du köper. På så sätt kan du optimera bildkvalitet och storlek med avseende på din nuvarande inredning och inredning istället för att blanda saker senare. Du bör veta: Hur långt de flesta människor kommer att vara från skärmen. Hur och när solljuset i rummet kommer att träffa skärmen. Hur stor väggen för TV:n är. Tänk på hur långt bort folk kommer från TV:n. Som tumregel bör du sitta 11⁄2 - 21⁄2 gånger skärmens storlek från TV:n. Så, om du vill ha en 70 till TV, bör du tillåta minst 9-15 fot mellan TV:n och soffan. När man köper en TV, är TV:n den enskilt viktigaste faktorn att tänka på. Som baslinje, tänk på en 30 "minimum för ett sovrum TV och 50-70" för ett vardagsrum TV. TV-storlekar mäts diagonalt, från det övre vänstra hörnet av skärmen till det nedre högra hörnet av skärmen. En av de största övervägandena när man köper en TV är typen av belysning i rummet runt omkring. När den rätta belysningen matchas på rätt sätt kommer den att minska påfrestningen på dina ögon när du tittar på TV och gör din bildkvalitet ännu bättre. OLED (organisk lysdiod) TV-apparater, medan den dyraste, har den bästa bildkvaliteten i varje scenario. Som sagt, du har några alternativ: Mörka eller Dim Rum: Plasma och OLED-skärmar är bäst för mörka rum. Ljusa, mycket upplysta rum: LED- eller LCD-skärmar visar upp den tydligaste bilden i starkt ljus. Normal belysning: LED eller OLED fungerar i allmänhet bäst i en mängd olika situationer. TV är möbler, och är ofta den centrala delen av rummet. Så du måste se till att det kommer att passa sömlöst in i ditt vardagsrum utan att överbefolka eller bli otymplig. Naturligtvis är tunna TV - apparater lättare att arbeta med, men det finns flera andra funktioner som kan göra skillnad: Kommer du att köpa en ny TV - monter, eller använda en gammal? Se till att basen på din TV sitter säkert på stativet och inte bara ute eller balanserar otryggt. Kan du sätta upp TV:n på väggen? Detta sparar ofta mest utrymme och eliminerar behovet av ett skrymmande stativ. Du kan dock behöva ett installationsteam om du känner dig obekväm med snickeri. Upplösning är hur exakt din bild ser ut.Ju fler pixlar, desto högre upplösning. Det är därför 2160p, även känd som på 4K Ultra HD, är dyrare än 1080p, och Full HD, eller 720p. P står för hur många pixlar som körs upp och ner på skärmen i en rad. Fler pixlar ger bilden bättre klarhet och färg. Från och med 2016 är 4K (4 000 pixlar) den nuvarande upplösningsmästaren, och priserna sjunker snabbt. Fram till 2020 kommer dessa TV-apparater att vara standard och därmed de längsta. Som sagt, 90% av konsumenterna kan inte se skillnaden mellan 4K och 1080p -- pixlarna är alldeles för små för dina ögon. Köp inte en TV mindre än 1080p, eftersom 720p redan är daterad och inte blir yngre. Vissa system är märkta med en "i." t.ex. 1080i. Bara vet att bildkvaliteten är ungefär samma som 1080p. 1080p har helt enkelt pågå kriget över konsumenterna. Lyckligtvis har detta bara blivit lättare, eftersom nästan allt använder HDMI-kablar nuförtiden. Men det finns vissa enheter, som en Nintendo Wii eller den gamla VCR du inte kan skiljas från, som kommer att behöva äldre ingångar. Om detta är en nödvändighet för dig, se till att du har en lista över alla dina väsentliga portar och ingångar när du handlar. I allmänhet kommer 3-4 HDMI-portar att täcka alla dina underhållningsbehov. Om du är förvirrad om ingångar och namn, helt enkelt ta en bild av indata och ta den med dig till butiken. Någon där kommer att kunna ge dig specifika råd. | Välj TV-platsen innan du handlar. För bästa resultat, få den största TV du kan passa bekvämt i rummet. Välj rätt typ av TV för ditt rums belysning. Försumma inte TV:n när du handlar. Använd resolutionsriktlinjer för att bestämma bildkvalitet. Vet vilka ingångar du behöver, speciellt vilken enhet som inte kan använda HDMI. | 91,852 |
wikilingua_multilingual-train-516230 | wikilingua_multilingual-train-516230 | Du behöver en klient för att ansluta till OpenVPN-servrar. De flesta distributioner har en OpenVPN-klient tillgänglig från arkivet. Följande instruktioner är för Ubuntu och andra Debiandistributioner. Processen är likartad för andra. Öppna terminalen och skriv sudo apt-get install openvpn. Ange ditt administratörslösenord för att börja installera. De flesta VPN-tjänster tillhandahåller konfigurationsfiler för OpenVPN. Dessa filer är nödvändiga för att OpenVPN ska kunna ansluta till VPN-tjänsten. Du kan hitta dessa filer på tjänstens supportsida. Filerna kommer vanligtvis att finnas i ett ZIP-arkiv. Extrahera filerna till en lättåtkomlig mapp. Återvänd till terminalen. Om du extraherade filerna till din hemkatalog, bör du inte behöva ändra platser. Om du extraherade filerna till en annan katalog, navigera till den i terminalen. Ange följande kommando för att starta OpenVPN: openvpn -- config configFile.ovpn Du blir tillfrågad om ditt VPN-användarnamn och lösenord. Du fick dessa referenser när du anmälde dig till VPN-tjänsten. Ditt lösenord visas inte när du skriver det. Du kommer att se terminalen uppdatera status för anslutningen. När du ser meddelandet "Initialization Sequence Completed" är du ansluten. | Installera OpenVPN-klienten. Ladda ner VPN-tjänstens konfigurationsfiler. Starta OpenVPN från terminalen. Ange dina referenser. Vänta tills du är ansluten. | 91,853 |
wikilingua_multilingual-train-516231 | wikilingua_multilingual-train-516231 | Windows, Mac OS X och de flesta Linux-distributioner har en kommandobaserad FTP-klient tillgänglig från Command Prompt eller Terminal: För att öppna Windows Command Prompt, tryck på "Win+R", skriv in cmd och tryck på "Enter". För att öppna Terminal i macOS, klicka på Spotlight, skriv in terminal och dubbelklicka på Terminal. För att öppna terminalen i de flesta Linuxdistributioner, tryck på Ctrl+Alt+T. Kommandonen är desamma för alla kommandoraden FTP-klienter oavsett operativsystem. För att ansluta till servern, skriv ftp ftp.example.com. Efter anslutningen blir du tillfrågad om användarnamnet. Om du ansluter till en offentlig FTP, skriv anonym och tryck Enter när du blir tillfrågad om lösenordet. Skriv annars in ditt tilldelade användarnamn och lösenord. Skriv in dir /p och tryck på "Enter" för att se en lista över serverns kataloger och filer. Skriv in cd-katalogen (där "katalog" är mappen eller sökvägen till mappen som du vill öppna) och tryck på "Enter". Som standard, FTP kommer att ansluta i ASCII-läge, som är utformad för att överföra textfiler. För att byta till binärt läge, skriv in binärt och tryck på "Enter". Binära läge är bäst för att ladda ner mediefiler eller hela mappar. Använd kommandot Hämta för att ladda ner en fil från fjärrservern till din lokala dator. Följ kommandot "få" med filen du vill ladda ner. Skriv till exempel få exempel.jpg för att ladda ner "exempel.jpg" från den aktuella platsen på FTP. Använd kommandot put för att ladda upp en fil från din lokala maskin till den fjärranslutna FTP-servern. Följ kommandot "put" med platsen för filen som du vill ladda upp. Skriv till exempel in c:\ documents\homemovies\example2.avi för att kopiera filmfilen "example2.avi" från sin hemort till FTP-servern. Skriv nära för att avsluta anslutningen till FTP-klienten. Alla överföringar som för närvarande pågår kommer att avbrytas. | Öppna din kommandorad eller terminal. Anslut till en FTP-server. Visa FTP-serverns filer. Byt till önskad katalog. Byt till binärläge. Ladda ner en fil. Ladda upp en fil. Stäng förbindelsen. | 91,854 |
wikilingua_multilingual-train-516232 | wikilingua_multilingual-train-516232 | Layerade mattor kan användas för att separera eller definiera enskilda områden inom ett enda rum för en ordnad, segmenterad layout. Detta kommer inte bara att göra ett mindre rum ser större, men kommer också att göra stora rum visas mer tillsammans. I det här fallet är det bäst att konfigurera individuella mattor i snygga, exakta vinklar. Leta efter mattor i olika former och storlekar för att hitta en som är precis rätt för det utrymme du försöker fylla. Håll mattorna nära varandra i sina separata zoner för att hålla golvytan från att bli för kaotisk. Det finns ingen mening med att använda mer än en matta om de alla gör samma jobb. Medan du väljer mattorna själva, gå med mönster som kompletterar i skugga och mönster men ändå visuellt distinkt. Resultatet blir en elegant kontrast som tillför extra djup utan att göra rummet obalanserat. Kontrast kan komma från färg, textur, storlek eller mönster, vilket innebär att du har ett överflöd av stilar att välja mellan när personifiera din bostad. Till exempel, placera en faux-hide matta ovanpå en platt, vävd matta. Lägg till en liten matta i en annan del av rummet om du använder en huvudmatta för att förankra ett rum. Om du till exempel har en stor matta framför soffan, kan du lägga till en liten matta nära eldstaden i hörnet. Experimentera med hjälp av mattor med olika former, som en suddig päls som kastas över en platt yta matta, eller en cirkulär matta som sträcker sig från hörnet av en fyrkantig. I stället för att tjäna som fokal dekoration själva, lager mattor kan strategiskt konfigureras för att locka en besökare öga till en viss plats. Beläget mattorna nära en annan bit eller fixtur du vill visa upp, såsom en ovanlig vintage setee, blomsterarrangemang, eller välfyllda bokhylla. Ett välplacerat mattaarrangemang gör en bra presentationsmetod för imponerande inredning. Alternativt kan du locka uppmärksamhet genom att placera mattorna mittemot den avsedda brännpunkten för en typ av spegelbild symmetri. För modernare utrymmen tunga på släta, fasta ytor kan några mattor med frodiga korn hindra den totala atmosfären från att bli steril. På liknande sätt, om ditt hem är fyllt med detaljerade ytor som naturligt trä, marmor, platta, släta mattor kommer att hjälpa dra rummet i den andra riktningen. Det finns en matta (eller tre) för varje hem. Tjocka, plyschiga mattor inbjuder åskådare att slappna av i komfort, medan mattor vävda av naturliga material som läder, sjögräs eller rotting tips på modern stil och förfining. Faux djur hudar är ett mångsidigt val när andra typer av mattor inte riktigt passar sin omgivning. Eller använd en persisk matta för att lägga till en pop av färg och en eklektisk stil. Du kan använda mattor i alla rum, även kök och badrum. De ger komfort och sofistikering till alla utrymmen. | Ordna dina mattor prydligt för att skapa en känsla av organisation. Skapa kontrast med olika typer av mattor. Placera mattorna för att dra uppmärksamheten till andra möbler. Ge textur för att fånga ögat. | 91,855 |
wikilingua_multilingual-train-516233 | wikilingua_multilingual-train-516233 | Blötlägg en bomullsboll i nagellacksremover och gnugga försiktigt bomullsbollen på varje enskild nagel för att ta bort det befintliga nagellacket. Bomullsbollen ska vara fuktig vid beröring, men inte droppande med nagellacksborttagningsmedel. Du kanske måste applicera en andra omgång nagellacksborttagning om lite lack eller färgfärgning återstår efter din första omgång av lackborttagning. Mörka nagellack (svart, blå, lila, brun) och lack med röda toner (röd, mörkröd, magenta, plommon) är ökända för att vara svåra att avlägsna. Dessa färger kräver ofta ett par rundor av nagellack remover för att rensa nageln helt av nagellack och färgfläck. Nagellack remover kan torka ut din hud och naglar, så överväga att använda en lotion eller fuktighetskräm på dina händer efter att ha tagit bort ditt nagellack. När du väl har helt gnuggat i fuktkrämen, använd en bomullstuss lätt fuktad med nagellacksremover för att springa över dina nagelytor, ta bort naturlig hudolja och oljor från fuktkrämen. Ta bara bort oljorna från dina nagelytor, eftersom lacket fastnar bättre på en oljefri yta. Applicera ett tunt, klart baslack på alla dina naglar med precis tillräckligt med nagellack för att jämnt täcka ytan på dina naglar. Ett baslack hjälper till att förhindra färgfärgning, skyddar dina naglar från att torka in i färglacket, ger färglacket en yta att förankra sig på och ger en jämn yta att måla över med din färglack. En bas rock är en chans att öva målning med din svagare hand, och det lämnar inga tecken på missöden eftersom basen är en klar färg. | Ta bort ditt nuvarande nagellack. Tänk på att fukta händerna. Applicera en klar baslack. | 91,856 |
wikilingua_multilingual-train-516234 | wikilingua_multilingual-train-516234 | Cheerleaders hög kick på sidlinjen för att fira en stor pjäs.. Innan kan hetsa publiken med en hög kick, måste du anta rätt startposition. Stå upp med fötterna tillsammans. Ta ihop händerna framför bröstet i en klapp. Med ditt sparkande ben, studsa upp något och korsa bihanget bakom ditt icke-kickande ben. Ditt icke-kickande ben kommer att förbli stadigt planterat på marken med en liten böjning vid knäet. När du korsar ditt sparkande ben bakom ditt icke-kickande ben, flytta armarna till dolkernas position. I dolkar är dina armar böjda vid armbågarna, dina underarmar är tätt mot din kropp, och dina rosa fingrar är vända ut. Den drivkraft du skapade genom att korsa benet bakom dig, kommer att bidra till att driva din höga sparka uppåt. Peka tån och sparka upp det raka benet i 45° vinkel. När du sparkar benet, flytta armarna från dolkar till en hip-v. I hi-v-läget är armarna ovanför huvudet i 45° vinkel från kroppen och dina rosa fingrar är vända bakåt. Undvik att sparka foten åt sidan eller direkt framför dig själv. Avrätta kicken helt och hållet. Snäpp ner benet från den höga kicken till dess startposition. Släpp ner armarna och vila dem vid sidorna. | Anta startpositionen. Skapa momentum och slå dolkar med armarna. Sparka högt och träffa en hiv med armarna. Återgå till startpositionen. | 91,857 |
wikilingua_multilingual-train-516235 | wikilingua_multilingual-train-516235 | Du kanske har komplicerade känslor för den som håller på att försvinna, och ditt förhållande kanske inte alltid har varit så perfekt. Ändå är det bättre att prata med personen så snart du kan innan det är för sent. När en person du bryr dig om är döende, även om du har en svår relation, Det handlar inte om att lösa poängen eller få rekordet rakt, men om att vara med honom eller henne i en tid av stort behov. Om du väntar för länge med att tala med personen, kan du missa möjligheten helt och hållet. Du kan ha komplicerade känslor för personen och kan glömma att säga dessa viktigaste ord. Även om du har aldrig sagt dem tidigare till personen eller har inte sagt dem i år, det är viktigt att få dessa ord ut medan du fortfarande har meningsfull tid med personen. Du kommer ångra om du inte har tid att säga det. Sluta leta efter det mest perfekta ögonblicket för att vara ärlig och bara vara trogen dina känslor. Prata om dina favoritminnen eller de starka sidor du utvecklat på grund av honom eller henne. Detta kan göra för ett känslomässigt ögonblick, men personen kommer verkligen att vilja veta. Det är frestande att säga till en döende person att allt kommer att bli bra. Personen kommer i allmänhet att vara alltför medveten om sitt fysiska tillstånd och kommer att uppskatta det faktum att du erbjuder ditt stöd utan att försöka sockra någonting. Fokusera på att bara vara där för personen i stället för att erbjuda falskt hopp när slutet är mycket nära. Din älskade bryr sig fortfarande om dig och vill veta om ditt liv. Att dela de goda delarna av ditt liv med en person som är döende kommer att få honom att känna sig lycklig över att vara en del av ditt liv. Dessutom, om personen lämnar detta liv snart, kommer han eller hon att bli tröstad av tanken att du är på en bra plats i ditt liv. Även om du kanske inte vet vad du ska säga, försök att inte säga något i stil med, Det är allt i Guds plan, eller Allt är tänkt att hända av en anledning..Om inte personen är djupt religiös eller använder dessa ord honom eller sig själv, kan denna typ av tal vara lite frustrerande. Det kan till och med få det att låta som om personen förtjänade att dö och lida av någon anledning och att det inte finns någon mening med att bekämpa det eller känna sig arg. Fokusera i stället på att vara i nuet tillsammans med personen i stället för att resonera om varför personen kan vara döende. Om din älskade en är bara dagar eller månader från dödens dörr, då är det inte rätt tid att ge oönskad medicinsk rådgivning. Din älskade har förmodligen försökt allt och övervägt alla alternativ, och detta slags tal är bara frustrerande, skadligt och oförskämt. Han eller hon vill bara vara i fred just nu. Att föreslå andra hälsoalternativ kommer bara att leda till stress eller ilska. Om personen känner sig riktigt trött och bara vill njuta av din närvaro, då inte känner sig tvungen att göra konversation. Detta är annorlunda än att försöka muntra upp en ledsen vän, och din älskade kan vara fysiskt och känslomässigt utmattad. Även om du kanske vill ha ett samtal eller tycker att det är bättre att tala än att vara tyst, låt då den du älskar avgöra om du ska tala eller inte. Du vill inte tvinga honom eller henne att använda så mycket energi under en sådan prövande tid. | Vänta inte till sista minuten. Kom ihåg att säga att jag älskar dig. Berätta hur mycket den personen betyder för dig. Erbjud inte falska försäkringar. Låt dem få höra glada nyheter. Undvik plattityder. Håll dig borta från att ge råd. Tvinga inte personen att tala. | 91,858 |
wikilingua_multilingual-train-516236 | wikilingua_multilingual-train-516236 | Pumporna ska vara ljust orangefärgade (beroende på art) med ett hårt skal. Deras stjälkar och ofta vinrankan själv bör börja torka ut och vissna. De kommer inte att hålla i mer än några dagar innan bortskämda. Använd ett par saxar för att klippa stammen, lämnar den några inches lång. Bryt inte av stjälkarna, för det här får pumporna att ruttna. Håll dem borta från fukt, fukt och direkt solljus. De behöver inte kylas ner. Pumpor håller sig i många månader efter att de har skördats. En mild klor skölj innan lagring kan avskräcka mögel och svampar. Använd en blandning av 1 kopp (240 ml) blekmedel för hushållsbruk och 5 liter (18,9 l) kallt vatten. | Kolla om pumporna är klara. Skörda inte pumpor som fortfarande är mjuka. Skär pumpans stjälkar. Förvara pumporna på ett svalt, torrt ställe. | 91,859 |
wikilingua_multilingual-train-516237 | wikilingua_multilingual-train-516237 | Om du kämpar för att vakna på morgonen, slå omedelbart på lamporna. Vänd på det övre ljuset eller något annat starkt ljus du har. Ljus gör dig pigg och mer vaken. Se till att lamporna är tända när du klär på dig eller äter frukost. Du kan prova naturligt ljus genom att öppna dina persienner för att släppa in solskenet eller äta frukost utomhus. Att träna kan väcka dig direkt. Även en relativt lätt träning, till exempel stretching tillsammans med några vikter eller en kort tid på den elliptiska eller stationära cykeln, kan väcka dig. Du kan överväga att gå en promenad eller ta med din hund ut på en promenad, eller gå för en snabb körning. Du kan också gå på en kurs på gymmet, gå på en simtur, göra yoga eller Tai Chi, eller ladda upp din favoritmusik och dans. En morgondusch kan hjälpa dig att vakna, men det måste vara en särskild typ av dusch. Ta en varm dusch och avsluta med en sval sköljning. Du ska vrida temperaturen så kallt du kan och stå under sprayen i 30 sekunder. Vänd sedan sprayen så varm som du kan stå i 30 sekunder, vänd sedan vattnet så kallt som du kan stå i 30 sekunder igen. Du kan prova en kall dusch istället för en varm dusch. Denna metod kombineras enkelt med träningen. Vakna, träna, duscha, och mer än troligt, du kommer att vara klarvaken. Eteriska oljor kan hjälpa dig att vakna på morgonen. Vissa eteriska oljor används traditionellt för att väcka dig, öka vakenheten och hålla dig alert. Häll dessa dofter i vatten och använd en luftfuktare för att sprida dem i hela rummet, använd en oljebrännare för att sprida doften, strö några droppar på en dospåse, eller helt enkelt sniffa oljan i flaskan. Goda dofter att prova är: citron, apelsin, lime eller grapefruktolja Pepparmyntolja Eukalyptusolja Rosemary Akupressure innebär att du antingen applicerar tryck eller försiktigt masserar vissa punkter på din kropp. Applicera tryck på följande punkter på kroppen i tre till fem minuter för att hjälpa dig att vakna: På toppen av huvudet. Bandet mellan tummen och pekfingret. Precis under varje knäskydd, på framsidan av benet. Vid basen av din hals precis där nacken möter ryggraden. På bollen av varje fot. Om du känner att du behöver koffein för att vakna upp, då kan du vara beroende av det eller du kan använda det för att behandla ett underliggande tillstånd. Till exempel, depression kan orsaka trötthet, som man kan försöka behandla med en kopp kaffe för att få en tillfällig känsla av vakenhet och förhöjt humör.Talk till din läkare om du har svårt att gå utan koffein på grund av trötthet, oförmåga att koncentrera sig, eller andra symtom som du använder koffein för att maskera. | Tänd lyset. Motionera. Ta en dusch. Försök med aromaterapi. Använd lite akupressur. Kontakta din läkare. | 91,860 |
wikilingua_multilingual-train-516238 | wikilingua_multilingual-train-516238 | Om ditt rum har ett fönster i det, det finns vissa saker du kan göra för att förbättra ljuset som kommer in. Ett trick är att hänga en spegel på väggen mittemot fönstret; reflektionen kommer att fördubbla mängden ljus som kommer in. Du kan också lägga till små dekorativa speglar i vilka former och mönster du än väljer. Dessa lägger till lite dekorativ känsla och studsar ljus runt rummet, agerar som fönster för att få rummet att verka mer öppet och ljust. Romerska gardiner blockerar lite ljus även när de är öppna. Försök att använda en ren gardin istället. Om ditt rum inte har fönster, eller om naturlig belysning inte är tillräckligt, då lägga till extra ljus där du kan. Prova att installera spårljus, en ljuskrona eller extra lampor för att lysa upp rummet. | Utnyttja den naturliga belysningen. Undvik att använda tunga gardiner eller nyanser. Trimma alla häckar eller grenar precis utanför ditt sovrum som kan blockera solljus. Investera i extra belysning. | 91,861 |
wikilingua_multilingual-train-516239 | wikilingua_multilingual-train-516239 | Om du inte redan har det, hitta den exakta höjden och bredden på det område där du vill att din TV ska gå. Du måste också notera djupet av skåp, stånd, eller underhållningscenter för att avgöra om de är tillräckligt stora för att hålla din TV. För maximal noggrannhet, avrunda dina mätningar till närmaste 1⁄2 tum (1,3 cm). Jot dimensionerna på din display utrymme på ett papper och hålla dem med dig när du handlar runt för din nya TV. Se till att stativet eller delen av väggen du kommer att använda är minst en halv hands bredd större än din TV på alla sidor. På så sätt kan du se till att den passar bekvämt och undvika obehagliga överraskningar när det är dags att ställa in den. Du kanske kan klämma in en TV på 50 på 130 cm i ett underhållningscenter med en öppning på 110 cm, men den kommer förmodligen att vara för trång för att se bra ut. Ett bättre val skulle vara en 46 i (120 cm) eller 48 i (120 cm) modell, som kommer att ge lite andningsrum på vardera sidan. Du behöver veta din TV: s bredd och höjd om du har för avsikt att montera den på väggen. Om du vill placera den på ett stativ eller i ett slutet skåp, och du kommer också att behöva faktor i dess djup. En 50 i (130 cm) skärm kan låta imponerande, men det kan vara lite underväldigande om du tittar från motsatt sida av rummet. När det gäller att komma fram till en tillförlitlig storleksberäkning, är en bra tumregel att multiplicera avståndet mellan din sittgrupp och TV i tum med 0.84. Om du kommer att sitta ungefär 180 cm bort från din TV, till exempel, en 60 in (150 cm) kommer att ge optimal sikt. Ett annat alternativ är att använda en online visningskalkylator för att få en bättre uppfattning om vilken storlek skärm skulle se bäst ut i din skärm utrymme, eller hur långt bort du bör sitta från en skärm av en viss storlek för att få den bästa utsikten. Termen "spektförhållande" avser förhållandet mellan bredden och höjden på en TV-skärmsbild. Nyare bredbilds-TV:er har normalt ett bildförhållande på 16:9. Detta innebär att bilden har en höjd av 23 cm för varje bredd på 41 cm. Standard-TV:n pressar in bilden i en fyrkantig bild med ett totalt mindre område, medan bredbilds-TV:n utnyttjar sin utökade bredd för att visa hela bilden i dess rätta dimensioner. En standard (4:3) TV och en bredbilds-TV skulle kunna ha samma diagonala skärmmått, men bilden skulle se helt annorlunda ut för var och en av dem. Om du funderar på att uppgradera till en bredbilds-TV men du skulle föredra att fortsätta titta på i ett 4:3-format, multiplicera diagonal skärmmätning av den gamla TV med 1.22. Det resulterande numret kommer att berätta hur stor din nya TV skulle behöva vara för att producera samma storlek 4:3 bild. Om du för närvarande har en 40 i (100 cm) standard-TV behöver du en bredbilds-TV med en skärm som är minst 130 cm lång för att din bild inte ska bli mindre. | Mät ditt avsedda visningsutrymme. Tillåt en extra 2–3 i (5,1–7,6 cm) utrymme i din display utrymme. Välj ut en TV stor nog att se tydligt varifrån du kommer att sitta. Förstå din TV: s proportion för att njuta av den bästa bilden. Multiplicera standard skärmstorlekar med 1.22 för att få samma proportion på en bredbilds-TV. | 91,862 |
wikilingua_multilingual-train-516240 | wikilingua_multilingual-train-516240 | Medan nattskräcker är relativt ovanliga överlag, de förekommer oftast hos barn (erfarna av upp till 6,5% av barnen). Nattskräcker kan vara en följd av mognaden i det centrala nervsystemet. Däremot är det sällan vuxna som drabbas av nattskräck (endast 2,2 % av de vuxna upplever nattskräck). När vuxna upplever nattskräck beror det ofta på underliggande psykologiska faktorer som trauma eller stress. Nattskräcker hos barn är vanligtvis ingen anledning till oro. Det finns inga bevis som tyder på att ett barn som upplever nattskräck har ett psykiskt problem eller är upprörd över eller störs av något. Barn växer vanligtvis ut ur nattskräcker. Nattskräcker verkar ha en genetisk komponent. Barn är mer benägna att uppleva nattskräck om någon annan i familjen också lider av dem. Många vuxna som har nattskräck har också ett annat psykiskt tillstånd, som bipolär sjukdom, depression eller ångeststörning. Nattskräck hos vuxna kan också orsakas av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) eller av missbruk (särskilt alkoholmissbruk). Det är viktigt att överväga potentiella bakomliggande orsaker till nattskräck hos vuxna och ta itu med dessa bakomliggande orsaker om det behövs. Det finns vissa beteenden som ofta förknippas med nattskräck. Vanliga beteenden inkluderar: Sitta upp i sängen Skrik eller skrika i rädsla Sparka hans eller hennes fötter Slänga hans eller hennes armar Svettning, andas kraftigt, eller ha en snabb puls Sett vidsynt Engagera i aggressivt beteende (detta är vanligare hos vuxna än hos barn) Nattskräcker förekommer ofta under icke-REM-sömn, oftast under den korta vågperioden av sömn. Detta innebär att de ofta inträffar under de första timmarna av sömn. Människor som har en sömn terror episod kommer ofta att vara mycket svårt att vakna. Men om de vaknar, kommer de ofta fram ur sömnen i ett förvirrat tillstånd, och de kan vara osäkra på varför de verkar svettiga, andfådda eller varför deras säng kan vara i oordning. Förvänta dig att personen inte har något minne av händelsen. Ibland kan människor komma ihåg vag information om händelsen, men det finns inget minne av levande detaljer. Även om du lyckas väcka personen, kommer han/hon ofta att vara omedveten om din närvaro eller inte kunna känna igen dig. Det är troligt att han eller hon kommer att ha en svår tid att kommunicera, även om s / han verkar vara WAKAKE efter natten terror inträffar. Detta beror på att nattskräcken inträffade under djup sömn. En person som har en nattskräck kan utgöra ett hot mot sig själv eller mot andra utan att veta om det. Se upp för sömngång. En person som har en nattskräck kan ägna sig åt sömngång, vilket kan utgöra ett allvarligt hot. Skydda dig från stridande beteende. Abrupta fysiska rörelser (punching, sparkar, och thrashing) ofta åtfölja sömnskräcker och kan orsaka skada för den person som har en sömn terror, någon sova bredvid dem, eller någon försöker kontrollera dem. Du bör inte försöka väcka en person som har en nattskräck om han/hon inte är i fara. Stanna hos personen som har en nattskräck tills han har lugnat ner sig. | Bestäm dig för om det är troligt att en person kommer att uppleva nattskräck. Identifiera beteendet i samband med nattskräcker. Känner igen när nattskräcker inträffar. Förvänta dig inte att väcka en person som har en nattskräck. Ha tålamod med den som upplever nattskräcken. Akta dig för farliga beteenden. Hantera en nattskräck på lämpligt sätt. | 91,863 |
wikilingua_multilingual-train-516241 | wikilingua_multilingual-train-516241 | Placera vattnet i en stor kruka och tillsätt 1 tesked salt. Vrid värmen till hög och för vattnet till en böld. Detta tar vanligtvis 10 till 15 minuter. Se till att pastan är helt nedsänkt. Koka pastan avtäckt enligt förpackningens anvisningar. Koktiderna varierar beroende på pastatyp. Om du gillar din pastafirma (al dente), behöver den vanligtvis bara laga mat i ca 1 minut. Annars tar det mellan 8 och 12 minuter. Du kan använda någon form av liten pasta för detta recept, såsom makaroni, rotini, små skal, bugties, och så vidare. När tillagas till önskad fasthet, ta bort nudlar från värme. Placera en colander i handfatet, sedan dumpa nudlar och varmt vatten i det försiktigt. Vattnet rinner genom colandern och lämnar pastan bakom sig. Skölj nudlarna med kallt vatten. Du kan lämna nudlarna i colandern för tillfället. och hacka broccolifloret. Tillsätt 2 US-kvart (2 000 ml) (1,8 liter) vatten och en tesked salt till en kruka och koka upp den. Medan du väntar på att vattnet ska koka, fyll en medelstor skål med kallt vatten och is. När vattnet är kokande, tillsätt broccoli och låt det koka i 3 minuter. Ta bort broccoli från värme, dränera den, sedan doppa den i isbadet. Ta bort broccoli från isbadet, dränera väl och hacka upp den. Tillsätt majonnäs, dressing och ost till en stor blandning skål. Använd en visp för att blanda ingredienserna tillsammans tills välkombinerad. Vispa åt sidan. Tillsätt pasta och grönsaker till majonnäsblandningen först. Rör om med en plast- eller träsked tills den är välkombinerad. Lägg dig sedan försiktigt i krabbköttet. Blanda ingredienserna väl med skeden, se till att allt är jämnt belagda och fördelade. Lägg ett lock eller använd plastfolie för att täcka den stora skålen. Lägg den i kylskåpet och låt salladen svalna i ca 3 till 4 timmar innan servering. Servera skaldjurspastasalladen själv eller på smörgåsbröd. Förvara eventuella rester i kylskåpet och ät dem inom 2 dagar. | Koka upp 4 liter vatten. Tillsätt den okokta pastan till kokande vatten. Avlopp och skölj de kokta pastanudlarna. Blanch Vispa ihop majonnäs, salladsdressing och parmesanost. Tillsätt pasta, tomater, broccoli, paprika, skalor och krabba. Täck skålen och kyla salladen i flera timmar innan servering. | 91,864 |
wikilingua_multilingual-train-516242 | wikilingua_multilingual-train-516242 | Om du har kortare hår, kommer en klassisk bulle snabbt bli rörig. Det finns en hel del utjämnande serum där ute, men det spelar egentligen ingen roll vilken du köper. Få en som passar din hårtyp (detta är oftast skrivet på flaskan), men oroa dig inte för mycket för märkesnamn. Vrid håret och linda det runt basen av hästsvansen, bildar en bullform. Om ändarna sticker ut, stoppa dem i en elastisk, eller säkra dem med bobby stift. Du kan också använda hår vax, eller tillåta hårstrån att falla ut naturligt. Kom bara ihåg att ju mer du tillåter lösa trådar att falla ut, desto mer troligt är det att din frisyr kommer att bli rörig. | Använd denna frisyr om du har långt hår. Kör ett utjämnande serum genom håret. Samla ditt hår högt på baksidan av huvudet och säkra med en hästsvanshållare. Knyt en andra hästsvanshållare runt bullen för att säkra den. Spraya med hårspray för att säkra eventuella flyaways. | 91,865 |
wikilingua_multilingual-train-516243 | wikilingua_multilingual-train-516243 | Täck över disken och golvet med tidnings- eller plastpåsar. Sätt på dig en gammal skjorta eller drapera en gammal handduk över axlarna. Coat din hårlinje och öronspetsar med petroleumgelé, sedan dra på ett par plast färgande handskar. Se till att håret är friskt. För bästa resultat, djup kondition natten innan du bleker det. Köp en bra kvalitet hårblekning kit som innehåller blekmedel och utvecklare. Förbered blekmedlet i en icke-metallskål enligt satsens instruktioner. Om du börjar med ljusbrunt hår, prova en 10 volym utvecklare. Om ditt hår är medelbrunt, en 20 volym utvecklare kan fungera bäst för dig. Om du har mörkbrunt eller svart hår, använd 30 volym med försiktighet; det är mycket starkt. till torrt hår med en tonande borste från topparna. Om du behöver, dela upp håret i 4 sektioner först. Arbeta snabbt, använd en färgborste för att applicera blekmedel över hela håret, med början från topparna och mittlängderna först. Gå sedan tillbaka genom håret och applicera blekmedlet på rötterna. Applicera aldrig blekmedel från rötterna. Detta kommer att orsaka det att bearbeta för snabbt och kan förstöra ditt hår. Du kan dela upp håret i 4 sektioner först, men du behöver inte. Hur lång tid detta tar beror på hur mörkt ditt hår var att börja med och vilken volym utvecklare du använder. Titta på ditt hår var femte minut; när det når en blek blond färg, är du redo att tvätta ut den. Vänta mellan 30 och 45 minuter. Lämna aldrig blekmedel i håret längre än 45 minuter, annars förstör du håret. Allas hår reagerar annorlunda på blekmedel. Din väns hår kan bleka mycket långsammare än ditt. Skölj blekmedlet ur med kallt vatten först, applicera sedan lite schampo på håret. Löddra upp håret och skölj sedan bort schampot. Om du vill, kan du applicera balsam, men det är bäst att vänta till efter tonern. Låt håret lufttorka naturligt. Det vore bäst att vänta 24 timmar innan du gör detta, annars kommer du att sluta överbehandla ditt hår. Tänk på att om du har mörkbrunt eller svart hår, skulle det vara nästan omöjligt att få det till en platina blond färg; du måste nöja sig med mörkare enhörning hår. Om den ursprungliga blekningsprocessen gjorde ditt hår för torrt, blek inte det igen. Helt enkelt nöja sig med mörkare enhörning hår. , om ditt hår slutade med brassiga toner. Köp ett hår toner eller lila toning schampo, sedan applicera det i håret enligt instruktionerna på flaskan. Vissa måste användas på torrt hår medan andra bör användas på vått. Vissa hår toner måste blandas med en utvecklare eller vit balsam. Läs instruktionerna för att ta reda på. De flesta hår toner måste sitta i håret i 20 till 30 minuter. Lila toning schampon behöver vanligtvis sitta i håret i 10 till 15 minuter. Om du har platina eller blekgult hår, behöver du inte tona det. Även om det inte är absolut nödvändigt, rekommenderas detta starkt. Köp en djup-konditionering mask avsedd för skadat, torrt, eller färgbehandlat hår. Applicera den över hela håret och stoppa sedan håret under en duschmössa. Vänta på den tid som rekommenderas på etiketten och skölj sedan ur den. Vissa djupa balsam behöver bara sitta i 5 minuter, medan andra behöver sitta i 10 till 15 minuter. | Skydda huden, kläderna och arbetsplatsen. Förbered blekmedel i en icke-metallisk skål med 10 till 30 volym utvecklare. Applicera blekmedlet Täck ditt hår med en duschmössa och låt blekmedlet bearbeta. Tvätta blekmedlet med kallt vatten och schampo. Upprepa blekningsprocessen, om det behövs. Tona ditt hår Behandla ditt hår med en djup-konditionering mask. | 91,866 |
wikilingua_multilingual-train-516244 | wikilingua_multilingual-train-516244 | Du kan förkorta ditt namn från något som William till Will, eller Ashley till Ash, eller helt enkelt välja ett namn som liknar. För fantasy och science fiction skriver, initialer fungerar bäst, såsom J.K. Rowling och J.R.R. Det är Tolkien. För litterära verk fungerar "flytande" namn bättre, som Nicholas Sparks och Barbara Kingsolver. Mängden stavelser måste vara lätt att spotta ut, till skillnad från Billie Letts (för många L) eller 2-ympbara namn. Det låter fånigt, men skriv ut varje namn i lätt tryck och ge namnen lite utrymme på papperet. Fortsätt jobba på vad som ser bra ut och stryk resten. för dina alternativ med en Internet sökmotor för att ta reda på om någon annan redan har använt dem. Kassera de som används eller används. Nästan vad som helst kommer att fungera, som: "Jag måste läsa [pseudonyms] nyaste bok!" Eller "Kommer [pseudonym] för en boksignering?" Det finns ingen formel för att bestämma den bästa; om du gillar en bättre än de andra, gå med på det! Det ger dig alltid ett intressant nytt namn, och du kan välja ursprunget till namnet, som iriska, engelska, afrikanska eller till och med mytologi. | Tänk på hur mycket av ditt riktiga namn du vill behålla. Bestäm vilken genre du vill skriva och välj ett namn som passar den. Se till att det fullständiga namnet inte är pinsamt! Välj flera pseudonymer genom att blanda och matcha. Sök Säg varje pseudonym högt flera gånger. Välj din favorit pseudonym av alla dina alternativ. Du kan använda slumpmässiga namngeneratorer som http://www.behindthename.com/random/ och prova olika kombinationer av de namn du får. | 91,867 |
wikilingua_multilingual-train-516245 | wikilingua_multilingual-train-516245 | Utmana dina anställda, så att de kan prova nya saker som är bortom deras nuvarande arbetsbelastning. Lita på att de får jobbet gjort på rätt sätt. Låt till exempel yngre anställda arbeta i kommittéer tillsammans med högre tjänstemän. Om du inte tillåter din personal att växa, kan de söka andra möjligheter. Att låta anställda prova nya saker kan leda till innovation. Du kan också använda det som en strategi för att öka antalet personer i din personal som kan utföra vissa uppgifter. Det är normalt för människor att slå vägspärrar, särskilt om du är tilldela uppgifter som sträcker dina anställda. Om en anställd verkar ha träffat en barriär som de inte kan korsa, arbeta med dem för att få jobbet gjort. Ta inte över för din anställd. I stället, ge dem med hjälp, oavsett om det är från dig eller en annan anställd som kan mentor dem. Du kan tillhandahålla träningspass, gästtalare eller träningsvideor. Om du har resurserna kan du även skicka dina anställda till en konferens eller ett seminarium. Övervaka dina anställda för att se om de kämpar för att möta sina arbetskrav, särskilt om du arbetar i en snabbt föränderlig bransch. Delegering hjälper dig att få mer arbete gjort och skapar en välutbildad arbetskraft. När en uppgift har tilldelats, lita på att den anställde att slutföra det utan att du svävar över dem. Låt till exempel problemen arbeta sig upp i en hierarkisk kedja innan de når er. Detta kommer att ge dina anställda möjlighet att fatta fler av de dagliga besluten. Att kliva in för att hjälpa en anställd som verkligen behöver vägledning är inte samma sak som mikrohantering. Bra chefer kommer ihåg att deras anställda inte bara kuggar i en maskin. De har också mål. Vet vad dina anställda arbetar mot, och hjälpa dem att komma dit genom att tilldela uppgifter och utbildningar som bäst passar dessa mål samtidigt stödja din organisation. Investera i dina anställda, och de kommer att investera i dig. Stöd din anställds mål kan hjälpa dig att behålla dina bästa anställda snarare än att se dem gå iväg till ett annat företag. | Tilldela uppgifter som hjälper dina anställda att stretcha och växa. Hjälp dina anställda när de kämpar med en uppgift. Ge dina anställda den utbildning de behöver. Delegera ansvaret för att undvika mikrohantering. Stöd karriärmålen för dina anställda. | 91,868 |
wikilingua_multilingual-train-516246 | wikilingua_multilingual-train-516246 | Omlokalisera dem utanför eller någon annanstans där de kan få mycket luftflöde. Alkoholen avdunstar snart och tar vattnet med sig och lämnar dina innersulor rena, desinficerade och doftande fräscha igen. Bär inte skorna igen förrän de har hunnit torka. Att göra det kommer bara att införa nya bakterier och fukt. | Lägg isolerna åt sidan för att torka. | 91,869 |
wikilingua_multilingual-train-516247 | wikilingua_multilingual-train-516247 | När fåglarna har parat sig och äggen befruktats, börjar honan lägga ägg om omkring 10 dagar. Hon lägger ett ägg åt gången, så du ser ett enda ägg i häcken. Ibland knoppar behöver föröka sig flera gånger innan honorna ägg befruktas. Efter honan lägger sitt första ägg, kommer det att finnas ett 1-2 dagars mellanrum mellan varje ägg i hennes koppling. Hon kommer att fortsätta att lägga ett ägg varje dag eller 2 tills alla läggs. I fångenskap, hon förmodligen lägga 4-8 ägg totalt. Hon lägger sina ägg i häcken. Din fågelhona kommer inte att börja ruva äggen förrän hon har lagt minst 2 eller 3. Det innebär att du förmodligen ser 1 eller 2 ägg sitter försummade i boet efter att hon först börjat lägga. Detta är normalt, så oroa dig inte om din fågel inte är uppmärksam under de första dagarna. Den kvinnliga knoppen kommer alltid att vara den som sitter på äggen. Hanen ska inte gå in i häcken. När de börjar kläckas märker du sprickor på äggskalen. Det kan ta ett tag för knopparna att kläcka, men hjälp dem inte. Om de är friska, kommer de fram ur sina skal efter några timmar. Om du har ägg som inte kläckts efter 22 dagar, är det bäst att kasta ut dem. De kommer förmodligen inte att kläckas. Om de gör det, kommer barnen inte att vara friska. Budgies tar i allmänhet väl hand om sina ungar, men håll ett öga på den lilla familjen för att se till att inget av barnen blir försummat. Om det finns flera barn, kan modern försumma de minsta kycklingarna. Du kanske vill räcka upp babyknoppar som försummas. | Vänta 10 dagar efter en lyckad avel för det första ägget. Förvänta dig att din hona lägger 4-8 ägg under ca 2 veckor. Se till att din knopp sitter på äggen efter den 3: e läggs. Se upp för kläckning efter 18-21 dagars inkubation. Se till att mamman tar hand om sina barnknoppar. | 91,870 |
wikilingua_multilingual-train-516248 | wikilingua_multilingual-train-516248 | Detta är en viktig punkt. Om du trycker på snooze, kommer du bara att falla tillbaka i en rastlös, ineffektiv sömn. Om du vill börja på rätt fot och verkligen njuta av din promenad eller springa, sedan stiga upp så snart du kan efter att larmet går. Du kan sätta ditt larm över rummet om det behövs. När larmet gått, lyft upp armarna över huvudet, sträck ut kroppen och ta ett djupt andetag. Drick sedan ett glas vatten och gå ut för att andas lite frisk luft. Stänk kallt vatten i ansiktet för att väcka dina sinnen. Detta kommer att hjälpa dig att vakna snabbare. Om du planerar att äta en stor frukost, då bör du vänta 3-4 timmar innan du går ut för en körning; frånvarande att, bör du bara äta ett mindre mellanmål som ger dig lite energi och få din ämnesomsättning går runt 30 minuter eller mer innan du kliver ut. Några stora snacks inkluderar en banan, fruktjuice, en fettsnål bagel, en engelsk muffins, eller låg fetthalt yoghurt. Spring inte och gå inte på fastande mage. Du kommer att känna dig trött mycket snabbt, och kan till och med behöva hantera lite yrsel. Om du vill dricka kaffe på morgonen, se till att du dricker det med lite mat. Att dricka kaffe på fastande mage kan orsaka matsmältningsproblem. Du har tagit på dig kläderna, din iPod, du har ätit lite mat, och nu, allt du behöver göra är att gå ut och möta dagen. Börja springa om du vill springa, eller börja gå om det är det du är sugen på. Om du har planerat din rutt i förväg, då bra, och om inte, bara njuta av landskapet och känslan av din kropp rör sig. Det finns olika skolor att tänka på om du ska sträcka ut innan du springer; vissa tror att det inte har någon inverkan på om du blir skadad, medan andra är oense. Lite lätt stretching skadar inte, om det är vad du bestämmer dig för att göra. Du kan fästa din husnyckel genom skosnöret så du inte tappar bort den. Du bör också överväga att ta med en telefon om du går vilse eller faller och behöver lite hjälp. Om du är en förstagångs löpare, se bara till att ha rätt form: håll ryggraden rak, titta framåt istället för nedåt, håll armbågarna i en 90 graders vinkel, axlarna låga och lösa, höfterna riktade framåt, knäna lätt lyft, och träffa marken lätt med fötterna, landning mellan hälen och mittfoten och rulla på tårna. Du kan ta en flaska vatten om du vill, men om du bara går i 30 minuter eller mindre, det är inte riktigt nödvändigt om du har hydrerat ordentligt innan och du vill inte att vattnet tynger ner dig. (Om det redan är varmt ute, dock, då bör du ta med det.) Detta kan vara den mest "mig tid" du får hela dagen, så använd tiden till att tänka på vad du vill tänka på. Du kan tänka på den kommande dagen och göra en mental lista över allt du vill åstadkomma. Du kan spela upp något som hände dagen innan. Eller så kan du gå den motsatta vägen och inte tänka på något du behöver göra eller något som bekymrar dig, och bara slappna av, fokusera på din andedräkt och kropp, och njuta av din omgivning. Om du har sprungit färdigt, gå sedan några minuter för att lugna ner dig. Om du gick, stanna på plats en minut eller två. Låt din kroppstemperatur återgå till det normala innan du börjar äta, duscha eller någon av de andra uppgifter som ligger framför dig. Sträck på dig när du är klar med din morgonrunda eller gå så att din kropp kan känna sig smidigare och så att du kan förhindra skador. Bara några få grundläggande sträckor, som att böja sig ner för att röra vid tårna, sträcka på hamstringarna eller rulla huvudet eller axlarna kan gå långt för att få kroppen att känna sig återställd från din träning. Du kan också sitta ner och göra en straddle stretch, eller sätta ihop fötterna och sträcka på tårna för att sträcka dina kalvar. | Upp utan att slå på snooze. Ta ett hälsosamt mellanmål eller en drink. Gå ut för din promenad eller spring. Använd tiden för dig själv. Lugna ner dig. Sträck ut. | 91,871 |
wikilingua_multilingual-train-516249 | wikilingua_multilingual-train-516249 | Om du lagrar dina kontakter på ditt Google-konto kan du använda Google Contacts för att hantera dem mer effektivt. Detta kan göras från Google Contacts webbplats. Detta fungerar endast för kontakter som lagras på ditt Google-konto. Kontakter som lagras på telefonen eller från ett annat konto måste tas bort separat. Logga in med samma konto som du använder på din Android-enhet. Sökfältet högst upp på sidan kan hjälpa dig att snabbt hitta de kontakter du söker. Detta kommer att ta bort alla markerade kontakter från ditt Google-konto. Om papperskorgen är grå, har en eller flera av dina valda kontakter lagts till via Google+. Du måste ta bort dem från dina Google+ cirklar för att ta bort dem. Se Skapa cirklar i Google+ för mer information. Efter att du tagit bort kontakterna från Google Contacts webbplats måste du synka om ditt konto på din Android. Detta kan hittas i avsnittet Personliga. Om du har flera Google-konton kommer du att uppmanas att välja den du vill ändra. Du hittar den här i övre högra hörnet. Ditt Google-konto kommer att synkronisera dina Google-data, inklusive dina kontakter. Alla kontakter som du tog bort på Google Contacts webbplats kommer att tas bort från din Android-enhet. | Öppna din webbläsare. Ange contacts.google.com i din webbläsare. Tryck på eller klicka på kontakternas profilbilder för att välja dem. Tryck på eller klicka på papperskorgen knappen högst upp på skärmen. Tryck på appen Inställningar på din Android. Tryck på Konton. Tryck på Google. Knacka på knappen. Tryck på Synkronisera nu. | 91,872 |
wikilingua_multilingual-train-516250 | wikilingua_multilingual-train-516250 | Gå bort från spegeln för en hel vecka och sluta titta på din reflektion. När ni gör det avbryter ni alla falska uppfattningar om ert fysiska jag som ständigt upprätthålls varje dag när ni kontrollerar hur ni ser ut. I slutet av ditt spegelförbud kanske du också inser att den enda som är så bekymrad och kritisk mot ditt utseende är dig själv. När du tvingar dig själv att sluta fixera på dina förmodade fysiska brister, kommer du troligen att märka att ingen annan kliver upp för att fixera på dem på din plats. Som ett resultat av detta kanske du så småningom inser att de negativa uppfattningar du hade om ditt utseende inte är sanna, trots allt. Livet kan vara mycket krävande och dina egna tankar kan dra dig i hundra olika riktningar åt gången. Förenkla ditt liv i några veckor för att hjälpa till att minimera de oroliga tankar och negativa självprat som vanligtvis följer med ett hektiskt schema. Om du har svårt att tysta ljudet i ditt huvud direkt, planera på att ta en semester av olika slag bort från din inre tjata i förväg. Ta hand om så många av dina behov som möjligt så att du kommer att ha lite, om något, att göra under den veckan eller så av "vakuering". Planera dina skyldigheter så att det inte kommer att finnas några yttre bekymmer som invaderar dina tankar under den tiden. Du måste titta på dig själv från en ny utsiktsplats. Någon som känner dig väl är mer benägna att ha en god förståelse för vem du verkligen är, men det knepiga är att få människor nära dig är villiga att vara helt ärlig om alla dina brister. Du måste hitta vänner som kommer att vara ärlig mot dig och uppmuntra dessa vänner du redan måste tala ärligt utan rädsla för bakslag. Du kan göra människor bekväma med tanken på att kritisera dig genom att lära dig att kritisera dig själv. Om du kan visa konstruktiv självkritik, kan människorna omkring dig känna sig mer bekväma med att tala om sanningen för dig när de ser den. Vissa människor är naturligtvis mer bekväma med att vara ärliga. Andra lär sig att vara ärliga när de känner sig bekväma med någon. Du borde ha en eller båda dessa typer av människor i ditt liv. När människor kritiserar dig konstruktivt, lyssna noga och acceptera vad de har att säga. Reagera inte i vrede och pressa inte andra vänner att stödja eller förneka sina påståenden. Människor hatar att känna sig obetydliga, så vanligtvis kommer en person som har dåligt samvete för sig själv att reagera genom att hitta någon annan som man kan se ner på. Men det här förvränger din självuppfattning. En bättre sak att göra vore att hitta folk att se upp till. Att se upp till andra människor ger dig också ett mål att sträva efter. Ingen är fullkomlig, men ofta har du en tendens att beundra människor som har positiva egenskaper som du inte har. Att beundra dessa människor kan göra dig mer medveten om egenskaper som du inte har, och när du blir medveten om dessa egenskaper, kan du senare försöka efterlikna dem i ditt eget liv. | Förbjud dig själv från spegeln. Tysta ljudet i ditt huvud. Uppmuntra andra att vara ärliga mot dig. Se upp till folk. | 91,873 |
wikilingua_multilingual-train-516251 | wikilingua_multilingual-train-516251 | Snabbt och korrekt kasta är viktigt för varje softball spelare, men de exakta rörelserna i ett bra kast kan verka främmande för någon som just börjat lära sig spelet. Bra kastare kastar med en hel del backspin, vilket hjälper bollen flyga längre, använder hela kroppen i stället för bara armen för att få kraft, och anpassa sina ben och axlar med målet för noggrannhet. Se till att du kastar med din dominerande hand. Detta är vad handen känner sig mest bekväm. Träna alltid med en handske i motsatt hand -- det är så här du måste kasta in ett spel. Vänd bollen så att spetsarna bildar ett "C", och placera sedan dina fyra fingrar längs toppspetsen. Din tumme bör bekvämt vila på en annan spets längs sidan av softball. De spetsar ger en yta att greppa på, och du kommer att "dra" på spetsar som du kastar för att ge bollen backspin (överdelen av bollen snurrar tillbaka mot botten), vilket hjälper kasta hastighet och stabilitet. Din bakfot är foten på samma sida som din kastarm. Du vill att fotsteget, eller insidan, ska möta ditt mål så att tårna pekar diagonalt till höger (högerhänta kastare) eller vänster (vänsterhänta kastare) av ditt mål. För att vara exakt, peka dina tår ungefär 45 grader från den plats du kastar mot. Du bör kunna dra en rak linje från din rygg steg genom din främre fot och till ditt mål. Med andra ord, du kommer att vara vinkelrät mot ditt mål. Du bör peka framtårna hur du än känner dig bekväm. Vanligtvis är det här i sidled. Detta försäkrar exaktheten, men det öppnar också upp axlarna för att möjliggöra en mer naturlig kaströrelse. När du får mer erfarenhet, kan du börja peka din handske armbåge, inte handsken, mot ditt mål. Detta gör din kaströrelse mer kompakt och effektiv. Armen bör bilda en "L" form med bollen hålls högt. Att släppa armbågen är det vanligaste misstaget många unga softball spelare gör när de kastar, så var uppmärksam på din armposition. Med armen högt i luften bakom dig, peka handflatan och bollen upp och bakom dig. Detta gör att du kan knäppa handleden med mer kraft senare i kastet. Detta är din kaströrelse, och du kommer att känna din arm sträcka sig när du "whip" förbi huvudet. Kom ihåg att hålla armbågen nära axelhöjd när du börjar kasta. Bollen kommer att vara på den högsta punkten av din arm. Försök att hålla armbågen lös och avslappnad -- försök inte att hålla "L" formen när du kastar. När bollen passerar huvudet, kasta bollen genom att samtidigt släppa taget om bollen och "dra" snören av bollen ner för att skapa backspin. Du kan testa din backspinn genom att placera svart elektrisk tejp vinkelrät mot snören på bollen. Om du släpper bollen ordentligt, bör du se en solid svart "linje" av bandet som bollen snurrar. Även om det inte behövs när du först lär dig, träna att dra din handske tillbaka mot bröstet när du börjar ditt kast - det ger dig mer utrymme för en kraftfull uppföljning. Böj armen mot bröstet vid armbågen och dra sedan tillbaka armbågen mot revbenen. När bollen är fri, låt armen fortsätta att svinga ner och över kroppen, slutar med handen nära motsatt lår. Fingrarna och handleden ska vara nere från att snurra bollen. När du kastar, kommer du att känna din kroppsvikt flyttas till din främre fot. Stå inte emot det, och känn dig fri att välja din bakfot för att hålla balansen när du lutar dig framåt efter kastet. Om du bestämmer dig för att prova allt på en gång, varje gång, är du tvungen att plocka upp dåliga vanor. Bryt istället ned kastet i mindre delar och öva på dessa innan du samlar ihop allt: Grip: Kasta upp bollen och fånga den i handsken. Så fort du har fångat den, ta tag i bollen och vänd den i händerna för att snabbt placera alla fyra fingrarna på spetsarna. Upprepar. Fötter: Välj 3-4 olika mål i avståndet. Kasta bollen upp till dig själv. Så fort du får tag i den, ta tag i bollen, vänd dig om och sätt upp fötterna mot ett av måltavlorna, och kuka tillbaka armen som om du var på väg att kasta. Stanna här och notera din fot position -- är du i en rak linje mot ditt valda mål? Vrist Flick: Håll armen framför kroppen med bollen högt och armbågen i axelhöjd. Öva kasta bollen med bara överarmen, knäppa ner från armbågen och dra tillbaka snören med fingrarna och handleden. Ditt mål är att träna bra, konsekvent backspin. Du borde jobba på att kasta med en bra, flytande båge. Din slutliga kasta rörelse bör vara konsekvent, smidig och bekväm. Håll bollen längs snören. När du tar ut bollen ur handsken, rikta dina fötter mot målet. Kuk du arm bakåt i en 90 graders vinkel samtidigt som du riktar din handske mot målet. Snabbt svänga bollen förbi huvudet och släpp. Knäpp fingrarna och handleden ner och mot målet. Följ igenom genom att föra din vikt och arm framåt och ner. | Känner till mekaniken i ett bra kast. Grip bollen med fyra fingrar på snören. Placera insidan av din bakfot mot målet. Gå rakt mot målet med framfoten. Rikta handsken mot målet. Ta tillbaka bollen bakom huvudet med armbågen i axelhöjd. Peka handflatan bakom dig. Ta bollen snabbt upp och över axeln. Släpp bollen genom att knäppa fingrarna och handleden nedåt. Dra tillbaka handsken mot kroppen. Fortsätt kasta över bröstet. Håll farten framåt. Öva varje del separat för att lära sig bra mekanik. För ihop allt. | 91,874 |
wikilingua_multilingual-train-516252 | wikilingua_multilingual-train-516252 | Bestäm bränsleeffektiviteten för det fordon du kommer att använda så att du kan uppskatta hur mycket bränslet kommer att kosta. Ta reda på hur många mil eller kilometer din resa kommer att täcka, sedan dela detta antal med din MPG (mil per gallon) eller km/l (kilometer per liter). Det kommer att visa dig hur mycket bränsle du kommer att behöva för att täcka hela resan. Multiplicera det numret med nuvarande eller förväntat pris per gallon/pris per liter för att se hur mycket pengar du kommer att spendera på gas genom hela resan. Exempel: Om din resa är 2.000 miles och din bil får 30 miles per gallon, då 2.000 miles / 30 miles = 66.5 gallons, ungefär. Om priset på bränsle är på cirka $ 4 per gallon, kommer bränslet att kosta 66,5 liter x $ 4 = $ 266. Exempel: Om din resa är 1 000 kilometer och din bil färdas 15 kilometer per liter, då 1 000 km 15 km/l = 67 liter, ungefär. Om bränslepriset ligger på cirka 1 euro per liter kommer bränslet att kosta 67 liter x 1 euro = 67 euro. Kom ihåg att MPG eller km/l av ditt fordon kommer att minskas om du kommer att bogsera en släpvagn eller lägga betydande vikt på fordonet på något sätt. Hur lång tid tar det att köra? Om du måste bo på hotell eller motell, hur mycket kommer det att kosta dig? Hur mycket kommer du att spendera på måltider och snacks? Planerar du att se dig omkring på vägen, kanske prova lite vin eller besöka gamla vänner? Det finns företag som specialiserar sig på att transportera fordon över långa avstånd. Ringa telefonsamtal och ställ följande frågor: Hur lång tid tar det? Hur mycket kommer det att kosta? Hur skyddas jag mot skador på mitt fordon? Vad är företagets rykte? Du kan vanligtvis hitta recensioner på nätet. | Beräkna kostnaden för att köra ditt fordon. Gör en realistisk lista över resekostnader, främst mat och logi. Handla runt för fraktpriser för fordon. | 91,875 |
wikilingua_multilingual-train-516253 | wikilingua_multilingual-train-516253 | Smöra en 9-tums rund pan eller en 9x13 bakpanna, och fodra bakpannan med pergamentpapper. Krossa bananerna tills de renats väl. Du kan mosa dem med en gaffel eller en potatismosher, eller så kan du placera bananerna i en matberedare. Häll citronsaft över bananmoset för att hindra dem från att bli bruna. Strö 1 tesked socker över bananerna. Avsätt för tillfället. Först, med hjälp av en hand eller monter mixer, slå smöret på låg tills det är krämig. Under detta steg, slå citronskalet i smöret. Tillsätt sedan sockret till citronskalsmöret och blanda på hög tills smöret och sockret är lätt och fluffigt. Glöm inte att skrapa sidorna av skålen medan du blandar. Smöret bör mjukas upp innan man slår med citronskalet, eftersom det mjuka smöret gör det lättare att blanda med andra ingredienser. Ta bort smöret från kylskåpet 30-60 minuter innan du börjar så att det blir mjukt nog. Använd en handblandare när du slår varje ägg i smeten. Lägg dem i blandningen en i taget. Se till att äggen är rumstempererade. Ta ut dem ur kylskåpet 10-15 minuter innan du börjar blanda ingredienser. Lägg de mosade bananerna till smeten. Tillsätt sedan mjölken. Blanda väl med en mixer eller sked. Tillsätt bakpulver och mjöl i en sifter. Sedan sålla de torra ingredienserna till smeten. Blanda genom med en hand eller stående mixer tills alla ingredienser blandas. Placera kakan i den förvärmda ugnen i 50 minuter, eller tills en spett eller tandpetare sätts in i mitten av kakan kommer ut ren. Låt svalna i några minuter i bakpannan. Vänd sedan kastrullen upp och ner på en tråd kylställ, ta bort från kastrullen, och låt svalna helt. Se till att kakan är helt kyld innan isbildning. Ordna valnötterna på kakan på något sätt du föredrar. Valnötterna är valfria. Du kan lägga till olika nötter eller en annan topping. Försök att blanda toppings för olika smaker. Skär kakan och placera på tallrikar för att servera. Tårtan serveras bäst färsk. Om du behöver förvara den, förvara den i en lufttät behållare på ett svalt ställe. | Förvärm ugnen till 350oF. Förbered bananerna. Grädda smöret och sockret. Tillsätt äggen till smör- och sockerblandningen. Tillsätt de torra ingredienserna. Häll smeten i kakpannan. Ta bort från ugnen. Sprid glasyren över den kylda kakan. Servera. | 91,876 |
wikilingua_multilingual-train-516254 | wikilingua_multilingual-train-516254 | Att äta för mycket är en av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet. För att undvika detta, skär ner på hur mycket du äter i ett sittande. Börja med att skära ner med ca 10% av maten på din tallrik per måltid och fortsätt att skära ner med ca 10% varje vecka tills du kommer till en punkt där du inte längre är uppsvälld. Du bör se en minskning av uppblåstheten den andra veckan om detta är orsaken till dina problem. Intag av överskott av luft kan orsaka uppblåsthet. För att undvika detta, tugga inte tuggummi eller dricka kolsyrade drycker. Kolsyrade drycker har koldioxid, vilket ger luft till ditt system. Tuggummi ökar sannolikheten för att du ska svälja luft. Om du gillar kolsyrade drycker, försök att skära ner på hur många du har en dag för att minska uppblåsthet. För att minimera uppblåstheten bör du försöka sluta röka. Inandning av rök får dig att svälja mer luft vilket leder till kraftig gasackumulering i magen. Att äta för snabbt kan orsaka flera problem som kan bidra till uppblåsthet. Att äta för snabbt kan få dig att svälja mer luft och öka risken för matsmältningsbesvär och gastroesofagal refluxsjukdom. När du äter, sakta ner och tugga varje munfull 20 till 30 gånger. Att tugga maten väl är en del av matsmältningsprocessen. Din saliv innehåller faktiskt enzymer som hjälper till att smälta mat även innan du sväljer. För att avgöra vad mat orsakar problem med uppblåsthet bör du föra en matdagbok. Håll koll på allt du äter och dricker under loppet av en vecka. Skriv ner när du har problem med uppblåsthet. Om du hittar en viss kombination orsakar uppblåsthet, prova varje mat eller dryck separat senare i veckan för att avgöra vilket som är problemet. Om du till exempel äter en böna och ostburrito och känner dig uppsvälld i tre timmar efteråt, finns det två viktiga födoämnen som kan få dig att svälla. Senare i veckan, äta bönor av sig själv och ost av sig själv för att se vilket gör dig uppsvälld. | Ät mindre mat åt gången. Minska överskott av luft. Ät långsammare. För en matdagbok. | 91,877 |
wikilingua_multilingual-train-516255 | wikilingua_multilingual-train-516255 | Vitamintillskott kan ge ditt hår de näringsämnen de behöver för att växa snabbare och starkare. Ät mat med rikligt med protein, till exempel avokado, pumpafrön eller gelatin. Att lämna håret nere kan göra håret sårbart för att gå sönder. Lägg håret i en bulle, flätor eller annan stil som håller dina toppar undanstoppade. Fäst din frisyr med bobby stift, eftersom elastiska band kan slita ut håret. Trimma hårändarna varannan vecka, eller när de börjar dela sig. Om ditt hår är friskt, kan du bara behöva ta bort 1–2 tum (2,5–5 cm) var tredje eller fjärde månad. Det kan tyckas konstigt att klippa håret för att hjälpa det att växa, men det hjälper verkligen. Splittna toppar snabbt leda till brott, vilket gör det mycket svårt att växa håret ut. Blåstorkning, plattjärn, övertät flätning eller vävning, över bearbetning, färg och permanent förstör ditt hår. Detta kan orsaka skador och brott, så använd dem så lite som möjligt. | Ta vitaminer. Ät tillräckligt med protein. Skydda hårtopparna. Trim skadat hår. Missbruka inte håret. | 91,878 |
wikilingua_multilingual-train-516256 | wikilingua_multilingual-train-516256 | GameRanger är en tredje parts webbplats som låter dig starta och gå med i multiplayer spel med vänner, online. Börja med att ladda ner GameRanger genom att klicka på den stora "Ladda ner" knappen på deras hemsida som du kan hitta på www.gamenger.com. Skapa ditt användarnamn och lösenord på webbplatsen, och gå igenom de inställningsalternativ som du blir tillfrågad med. För att spela det spel du vill, måste du hitta ".exe File" från din Age of Empires nedladdning, så GameRanger kan starta spelet omedelbart efter värd för spelet börjar. Hitta Age of Empires 3 servrar och leta efter spel som för närvarande inte spelar eller inte redan har det maximala antalet spelare (eller du värd en ny server och vänta på spelare att gå med). När du har hittat ett rum, kan du kommunicera med de andra spelarna där. Värden kommer att starta spelet och GameRanger öppnar Age of Empires 3 och du kan gå med de andra spelarna och spela med dem. Om du gillade striden med dessa människor, kan du lägga till dem till din vän-lista på GameRanger. Om du vill spela bara med dina vänner över Internet kan du använda GameRanger och bara tillåta dem att gå med eller du använder Hamachi. Hamachi är en plattform där spelare kan vara värd för "Online-Rooms" och människor kan gå med i detta rum om de har internet och lösenordet. För att spela Age of Empires 3 via Hamachi, behöver du ett extra program som heter AoE3Loader. Det kopplar ihop spelet med Hamachi. Jag vet inte riktigt varför du behöver AoE3Loader att spela via Hamachi, men det fungerar inte utan AoE3Loader. När du och de andra spelarna laddade ner AoE3Loader och är alla i Hamachi-Room, du startar spelet manuellt (det öppnar inte Age of Empires 3 av sig själv som GameRanger gör) och du värd eller gå som i ett normalt spel. | Besök GameRangers webbplats. Skapa ditt konto och gå med i samhället. Hitta Age of Empires-servern. Värd för ett online spelrum. | 91,879 |
wikilingua_multilingual-train-516257 | wikilingua_multilingual-train-516257 | Du kanske hatar att se ditt barn kämpa, men misstag är en del av inlärningsprocessen. Låt ditt vuxna barn göra sina egna misstag och kom sedan på hur du ska rätta till dem. Detta kommer att förbättra deras motståndskraft och ge dem en känsla av myndighet. Detta betyder inte att du inte kan vara där för att ge råd och hjälp. Det betyder bara att de kommer att behöva göra arbetet själva och att du inte kommer att lösa ditt vuxna barns problem för dem. Tala med ditt barn om att spara pengar, leva sparsamt och undvika skulder. Börja göra detta så tidigt som möjligt. Det är bäst att du börjar tala med ditt barn om dessa saker när de fortfarande är unga. Men om du inte gjorde detta med ditt vuxna barn, då kan du göra saker och ting för att hjälpa dem nu. Hjälp dem att komma med en vecko-eller månadsbudget så att de kommer att vara beredda att hantera sina pengar när de flyttar ut. Att ladda ditt barn en rimlig hyra är ett bra sätt att förbereda dem för att betala räkningar senare. Erbjuda att titta över ditt barns CV, göra hån intervjuer med dem, eller hjälpa dem att välja ut professionella kläder. Om du känner människor som kanske kan hjälpa till med att nätverka, ge ditt barn deras namn och telefonnummer. Undvik att göra något av det verkliga arbetet med jobbjakt. Till exempel, ring inte dina professionella kontakter själv – låt ditt barn göra det. Om ditt vuxna barn arbetar hårt för att bli mindre beroende av dig, heja då på dem. Dålig självkänsla bidrar ofta till låga resultat hos unga vuxna, men genuint stöd och uppmuntran kan hjälpa till att ge ditt barn det självförtroende de behöver för att klara sig på egen hand. Du kanske säger något i stil med, Jag är så stolt över dig för att du fick denna stora jobbintervju. Även om du inte får jobbet, är det fortfarande en bra start!. att misslyckas med att lansera syndromet orsakas ofta av underliggande problem som psykisk sjukdom eller missbruk. Om du tror att ditt barn kämpar med depression, beroende eller liknande problem, kan du hjälpa dem att boka tid hos en terapeut. Att söka hjälp åt ditt barn kan till och med vara ett krav om de bor hos dig. | Undvik att skydda ditt barn från misstag och konsekvenser. Lär ditt barn goda ekonomiska färdigheter. Hjälp ditt barn att förbereda sig för att hitta ett arbete. Uppmuntra ditt barns ansträngningar. Fundera på om terapi kan hjälpa ditt barn. | 91,880 |
wikilingua_multilingual-train-516258 | wikilingua_multilingual-train-516258 | Brister i zink, C-vitamin, kalcium och protein kan ibland orsaka vita prickar på naglarna. Att öka intaget av dessa vitaminer och mineraler kan bidra till att minska fläckarna. Ät frukt som apelsiner, citron, grapefrukt och äpplen för tillsatt vitamin C. Broccoli, kål, grönkål, rovor, fjäderfä, fisk och nötter ger också de nödvändiga näringsämnen för nagelhälsa. Du kan också prova att ta en multivitamin, som du kan köpa i någon livsmedelsbutik eller apotek. Detta kan hjälpa om du har mat känslighet som hindrar dig från att få näringsämnen direkt från mat. Du kan faktiskt skada dina egna naglar genom dåliga vanor som att plocka och bita. Om du är benägen att mixtra med naglarna, sluta göra det. Med mindre plockning och bitande, kan du märka en minskning av vita fläckar. Om du har svårt att inte plocka eller bita dina naglar, prova att bära plåster över dina naglar. Måla dina naglar kan också hjälpa, eftersom du kanske inte vill förstöra nymålade naglar. Om dina tånaglar tenderar att få vita fläckar också, byta skor du bär. Tighta, obekväma skor kan skada tånaglar, orsakar vita fläckar. Byt de skor du normalt bär för rymligare, bekvämare sorter och se om du märker en minskning av vita fläckar. Detta är särskilt viktigt om du ägnar dig åt aktiviteter som löpning, jogging eller annan kraftfull motion. Bekväma tennisskor är viktiga för din nagelhälsa. Gör aldrig saker som disk, dammning eller andra hushållssysslor med bara händerna. Även om sådana aktiviteter kanske inte verkar beskattande, kan de faktiskt skada och torka ut dina naglar. För optimal nagelhälsa, investera i ett par gummihandskar för användning vid rengöring. Om du målar dina naglar regelbundet, försök att inte måla dem två dagar i rad. Nagellack kan torka ut och skada naglar, vilket leder till problem som fläckar. Du bör också vara uppmärksam på hur dina naglar reagerar på lack. Om du tenderar att få fläckar efter att ha använt ett visst lack, kan du ha en allergi som orsakar den reaktionen. Sluta använda det där lacket på en gång. Dessutom, minimera manikyr. Försök att bara få en professionell manikyr vid speciella tillfällen om du är benägna att vita fläckar. | Ändra din diet. Undvik att bita och plocka på naglarna. Justera skorna. Använd handskar vid rengöring. Måla inte naglarna för ofta. | 91,881 |
wikilingua_multilingual-train-516259 | wikilingua_multilingual-train-516259 | Hämta sprayflaskan med din valda rengöringslösning inuti. Spraya generöst hela området med lösningen så att det finns en synlig, jämn beläggning. Försök att inte helt mätta området, eftersom annars kommer det att finnas alltför mycket vätska att städa upp senare. Syfta till att applicera tillräckligt av rengöringslösningen så att området är synligt vått, men inte så mycket att pölar bildas. Var mycket noga med att inte halka om du arbetar på golvplattor eller grouting. Vik en rengöringsduk i kvartalen och torka av hela området där du sprayade rengöringslösningen. Formen bör torka bort lätt på trasan. Använd en ny sida av tyget när den första sidan blir mättad eller för smutsig. Du kan behöva byta rengöringsdukar under hela processen, särskilt om du rengör ett stort område. Alternativt kan du använda en svamp istället för en trasa om du föredrar det. Släta ytor inkluderar duschar, bad, bassänger och kakel. Om mögel återstår, är det dags att vidta allvarligare åtgärder! Skrubba det drabbade området kraftigt tills mögel kommer bort. Försök att rengöra någon mögel bort så snart den växer så att du inte behöver ta till skrubbning. Har en dedikerad skrubbning borste strikt för badrum mögel för att förhindra spridning av sporer i hela ditt hem. Använd en bakåt och framåt rörelse för att ta bort mögel från grout eller caulking med en gammal tandborste. Skölj tandborsten under rinnande vatten för att ta bort alla mögel medan du rengör, eftersom detta hindrar mögelsporer från att sprida sig i hela badrummet. Använd en dedikerad tandborste för rengöring mögel i badrummet så att sporer inte sprids i hela ditt hem. Du kan använda en större skrubbborste om du föredrar det, men en tandborste är den enklaste att använda i trånga utrymmen. Du kan köpa special grout skrubber från hem förbättring butiker. Ta bort överflödig vätska från det område som du rengöras för att hålla badrummet torrt och för att förhindra halkar. Kör trasan över alla släta ytor och gröten eller glögg för att avlägsna överflödig fukt. Detta tar också bort alla mögel som har skrubbats lös. Du kan behöva byta rengöringsdukar om den första blir för mättad. Var uppmärksam på eventuella små sprickor eller hörn för att förhindra vätskan från att poola upp och mer mögel från att bildas. Om mögel bygger upp för mycket, kommer du inte att kunna skrubba bort det. I detta fall, använd en flathead skruvmejsel för att gräva in i kurvan eller caulking, och sedan lyfta upp den för att ta bort den. Applicera den nya kurvan eller kurvan och rengör den regelbundet för att förhindra att mögel bildas fler fläckar. Du kan applicera en sealer över den nya grout eller caulking för att förhindra det från att fläckas. | Spraya mögelrengöringslösningen över det område du vill rengöra. Torka släta ytor med en rengöringsduk för att ta bort mögel. Använd en skrubbborste för att avlägsna envis mögel från släta ytor. Skrubba gröt eller caulking med en tandborste. Torka det rengjorda området med en rengöringsduk. Ersätt gröten eller caulking om du inte kan ta bort mögel fläckar. | 91,882 |
wikilingua_multilingual-train-516260 | wikilingua_multilingual-train-516260 | Om du har ett garage, det är den bästa platsen för din bil under en hagel storm. Se till att du har tillräckligt med plats för att passa din bil (eller mer än en) i garaget – du kanske måste göra ett snabbt rent jobb om en storm kommer. Se till att få din bil parkerad innan stormen träffar. Om en storm kommer, kan du parkera din bil i en närliggande täckt tomt. Vissa gallerior eller shoppingområden har täckt parkering eller garage. Du kan be någon att följa dig i sin bil så att de kan ta dig hem efter att du har parkerat din bil säkert. | Parkera i garaget om du har en. Parkera din bil i en täckt mycket om du har tid att förbereda innan. | 91,883 |
wikilingua_multilingual-train-516261 | wikilingua_multilingual-train-516261 | Omega-3s är en hälsosam typ av fleromättat fett. Omega-3 fettsyror skyddar mot hjärtsjukdomar och finns i livsmedel som lax, makrill, linfrö och valnötter samt vissa vitamin- och mineraltillskott. Försök att inkorporera vildfångad fisk i din kost två gånger i veckan (jordbruksfisken är ofta inte lika hög i Omega 3's). De enda studierna om att använda omega-3s för att förebygga hjärtsjukdomar har gjorts i små, utvalda grupper så mer forskning behöver göras. Sätt upp ett mål om 10 portioner färska eller frysta produkter per dag. De friska växtämnen som finns i frukt och grönsaker kan bidra till att förhindra hjärtsjukdomar. De är en utmärkt källa till fiber och innehåller flera hälsosamma näringsämnen som kan bidra till att reglera blodtrycket och förbättra övergripande hjärthälsa. Även om hela korn är mycket bättre än raffinerade korn, har en kost som är låg i kolhydrater visat sig förbättra hjärt - och kärlhälsan. Ersätt raffinerade spannmålsprodukter med fullkornsprodukter. Välj helvetesmjöl, 100% helkornsbröd, högfiberflingor, fullkornspasta, stålskuren havre, brunt ris och korn. Håll dig borta från vitt eller raffinerat mjöl, vitt bröd, frysta våfflor, kex, majsbröd, äggnudlar, granolakakor, fettrika snacks, snabbt bröd, kakor, pajer, munkar och smörade popcorn. Välj komplexa kolhydrater som har mer än 5 g fiber för att hålla sig frisk. Det du äter är viktigt för hjärtats hälsa, men hur mycket du äter är också en faktor som förbättrar hjärtats allmänna hälsa. Avstå från att äta för mycket, vilket kan leda till överflödigt fett, kolesterol och kaloriintag. Det är viktigt att hålla portionsstorlekarna under kontroll för att äta hälsosamt. Använd mätkoppar och skedar och viktskalor för att mäta dina portionsstorlekar tills du blir bekant nog att bara känna igen dem genom att se dem. Några sätt att komma ihåg lämpliga portionsstorlekar inkluderar: 3 oz. av magert kött är ungefär lika stor som en smart telefon. 1⁄4 kopp nötter är ungefär lika stor som en golfboll. 1 kopp grönsaker är ungefär lika stor som en baseball. | Öka ditt intag av livsmedel som innehåller Omega-3 fettsyror. Öka antalet frukter och grönsaker du konsumerar varje dag. Opt för hela korn och skär tillbaka på kolhydrater. Håll måtten under kontroll. | 91,884 |
wikilingua_multilingual-train-516262 | wikilingua_multilingual-train-516262 | Hitta batteriet i motorrummet eller bagageluckan på ditt fordon. Det kommer att se ut som en svart låda med ett positivt (+) och negativt (-) inlägg sticker ut ur toppen av det. Använd en lämplig storlek skiftnyckel för att lossa muttern som håller kabeln på den negativa (-) terminalen och sedan dra den av stolpen. Du behöver inte ta bort den positiva kabeln från sin terminal. Dra den negativa kabeln till sidan av batteriet för att se till att det inte av misstag kommer i kontakt med terminalerna. Det finns troligen ett antal plastkanter mellan dig och tändningsbrytaren. Ta bort dem försiktigt genom att antingen poppa av dem från sina plastklämmor eller ta bort skruvarna och skruvarna som håller dessa bitar på plats. Se en fordonsspecifik reparationshandbok för vägledning om hur man bäst får tillgång till tändningsbrytaren. Placera alla trim bitar åt sidan någonstans säkert där de inte kommer att bli trampade på eller skadade. I vissa fordon kan du byta ut tändningsbrytaren utan att ta bort ratten. Men om du inte kan få tillgång till toppen av tändningsbrytaren med alla interiör trim bitar bort, ratten kan behöva komma ut. Se en fordonsspecifik reparationshandbok för vägledning om hur du på ett säkert sätt kan ta bort ratten från fordonet. Det är viktigt att få fordonsspecifik vägledning om ratten borttagning för att undvika att skada krockkudden eller ens av misstag starta den. Du kan köpa fordonsspecifika reparationshandböcker i din lokala bildelsbutik. På vissa fordon behöver du ett speciellt verktyg som kallas rattdragare för att ta bort det. Det kan finnas ett plasthölje som omger tändmodulen i fordonet. Om så är fallet, tryck på releasen på klippen som finns på vardera sidan av omslaget (det är runt, så de kommer att hittas 180 grader motsatt varandra). Du kan behöva trycka på den övre releasen med en skruvmejsel om det är för svårt att komma åt med fingrarna. När releaserna är pressade, skjut ut locket över tändningsmodulen. Lägg den åt sidan någonstans säkert tills du behöver sätta ihop instrumentbrädan igen. | Koppla ur den negativa terminalen på batteriet. Ta bort trimmet runt ratten. Ta ut ratten om det är i vägen. Släpp klämmorna på tändmodulens omslag. | 91,885 |
wikilingua_multilingual-train-516263 | wikilingua_multilingual-train-516263 | Om du bär ett bälte till flygplatsen, kommer det att bli ett stort problem. Spara lite tid, och lämna den i din resväska eller hemma. Vid säkerhetskontrollen kommer du förmodligen att bli ombedd att ta av dig bältet om du bär ett. Det betyder att det tar längre tid att ta sig igenom metalldetektorn. Det betyder också att du kan irritera folk bakom dig. Även om du är medlem i TSA PRE CHECK kan du kanske behålla bältet på, men det beror på vilken flygplats du åker till. En viktig punkt att komma ihåg när klä sig för flygplatsen är bekvämlighet är viktigt. Tänk på hur du kan göra upplevelsen lättare. Se till att välja byxor som kommer att stanna upp utan bälte om du glömde en, dock! Om du bär ett ton smycken till flygplatsen – eller svårt att ta bort bitar, som små örhängen med små spännen – det kan vara ett problem. Vid metalldetektorn kanske du måste ta bort det mesta. Kropp piercing kan sätta igång det och kraftigt fördröja dig. Det andra problemet med att bära en hel del smycken är att det kan göra dig till ett märke för tjuvar eller plocka fickor. Det är oftast inte en bra idé att visa din rikedom på en flygplats. Du kan ha smyckena i en ficka i ditt sköte, och sedan sätta på den när du landar och lämna destinationsflygplatsen. Massor av makeup och genomtänkt hår ser förmodligen bra när du går ombord på planet och inte så bra efter en flera timmars flygning. Enklare är bättre! Din hud kommer sannolikt att känna sig uttorkad efter en flygning, så ta med en liten flaska fuktkräm och rör av chapstick. Dra håret i en hästsvans! Lämna kvar stora flaskor med skönhetsprodukter. Du kanske gillar att använda ditt eget schampo. Eller kanske är det saltlösning, solskyddsmedel, eller dyra ansiktslotion du tar med. Du kan reglerna. Du kan bara få flaskor i storleken 3 full uns genom säkerheten. Följ reglerna, så går det fortare. Det kan vara riktigt praktiskt på en flygplats att bära en stor handväska. För en, du kommer att ha någonstans att sätta objekt du köper, som att läsa material eller tuggummi. För en annan, en trevlig, uttalande handväska kan klä upp en annars lågmäld outfit, så att du kan se chic på en flygplats medan du bor bekvämt. En stor väska kan nästan fördubblas som en annan väska. Vissa kvinnor gillar att ta med en hårborste och smink på planet med sig, så att de kan fräscha upp sig precis innan de landar. En för liten handväska kan vara lättare att förlora. En större väska är nästan alltid en bättre satsning när man åker till en flygplats. Kläder med fickor kan också vara användbara. | Låt bältet vara. Undvik massor av smycken. Ta det lugnt med skönhetsrutinen. Ta med en stor väska. | 91,886 |
wikilingua_multilingual-train-516264 | wikilingua_multilingual-train-516264 | Det kan vara svårt att få igång samtalet med någon man inte känner, särskilt om man tycker att personen är attraktiv. Din attraktion kan göra dig lite tungbunden och blyg, men oroa dig inte, du behöver inte använda en super cheesy pickup linje för att få hennes uppmärksamhet. Enklare taktik kan vara mer effektiv, så länge de får dig att prata med henne. Att till exempel ställa en fråga till henne kan hjälpa till att få igång samtalet. Det kan vara något så enkelt som: "Vad tycker du om det här varma vädret?" Eller "Är inte det här kaffet fantastiskt?" Denna taktik kan fungera ännu bättre om du får personen att utvärdera sig själv istället för dig, som "Är det en designerväska du har?" Be dem göra något för dig, till exempel skicka en servett eller flytta hennes väska. Att be henne om en tjänst kommer faktiskt att älska henne mot dig och kan hjälpa till att få igång ett samtal. Glöm inte att presentera dig och fråga personens namn. Om du säger hej och sedan går iväg, det visar inte mycket intresse. Men om du fortsätter samtalet, särskilt om du får henne att tala om sig själv, visar du att du är intresserad av henne och vad hon har att säga. Se till att du ställer några öppna frågor för att hålla konversationen igång. Du kan till exempel ställa frågor om dig själv, till exempel: "Vad jobbar du med?" Eller "Vad vill du göra för skojs skull?" När du lyssnar på henne, försök att hitta gemensamma intressen, så att när det finns ett lugn, du kan ta upp något om dig själv som du har gemensamt med henne. En äkta komplimang räcker långt för att visa henne att du är attraherad av henne. Tyngdpunkten ligger på äkta. När du pratar med henne, märker du något unikt om henne som du gillar, såsom hennes vackra gröna ögon eller hennes kvicka skämt. Man kan till exempel säga: "Du har verkligen engagerande ögon. De är så vackra gröna." Man kan också säga: "Du är så kvick!" När du vet hennes namn, försök att använda det konversation. Du vill inte överutnyttja det, men att säga det en eller två gånger kan bidra till att skapa en känsla av intimitet. Det visar att du brydde dig tillräckligt för att komma ihåg det. Dessutom gillar folk att höra ljudet av sina egna namn. Du kan till exempel säga: "Trevligt att träffas, Jessica." Eller: "Vad tycker du om vädret, Jessica?" Om hon berättar ett skämt, se till att skratta åt det. Du vill inte gå för långt. Att skratta för mycket kan låta som att försöka för mycket. Men att skratta åt henne när du vet att hon håller på med ett skämt kan locka dig till henne och låta henne veta att du tycker att hon är attraktiv, särskilt om ni båda vet att skämtet inte var så roligt. Om hon verkar för nervös för att knäcka ett skämt, knäcka en själv. Du skulle kunna peta på dig själv, till exempel säga, "Gianter orsakar alla möjliga problem. Det är därför folk får sina högafflar när vi är runt, "om du är lång och råkar slå över en stol. Att vara uppmärksam på hennes behov kommer att låta henne veta att du bryr dig om henne. Att förutse hennes behov kommer att imponera på henne, tillsammans med att visa henne att du bryr dig om henne tillräckligt för att ta reda på vad hon vill och behöver innan hon ber om det. Till exempel, om du märker att hennes drink är tom, fråga om hon vill ha en till. Om du märker att hon börjar bli myrig när hon står upp, fråga henne om hon vill hitta ett bord att sitta ner och prata med. | Sätt igång samtalet. Fortsätt prata. Gör henne nöjd. Upprepa hennes namn. Skratta med henne när hon säger nåt roligt. Var uppmärksam. | 91,887 |
wikilingua_multilingual-train-516265 | wikilingua_multilingual-train-516265 | Att ange en exitkod betyder för din telefonleverantör att du vill ringa ett internationellt nummer. Utfartskoder varierar från land till land. Sök på nätet eller fråga din telefonleverantör om koden som täcker landet du befinner dig i. Till exempel är 011 utfartskoden för USA, Kanada och de flesta andra länder i Nordamerika. En annan vanlig kod är 00. Den används av de flesta europeiska nationer, Kina, Nya Zeeland och många länder i både Afrika och Sydamerika. Några andra koder är 0011 för Australien, 810 för Ryssland och 010 för Japan. Beroende på var du bor, kan du behöva ange extra siffror. De extra siffrorna är specifika för din telefonoperatör och du skriver dem efter den vanliga utförselkoden. Till exempel, i Brasilien kan du se exitkoder som på 0015 eller på 0021. en fråga din tjänsteleverantör om rätt kod. Inmatning av rätt landskod leder ditt samtal till Storbritannien. Koden täcker hela Storbritannien, inklusive England, Irland, Skottland och Wales, så du kommer inte att ha ett problem att få ditt samtal dirigeras till rätt region. Varje självständig nation har sin egen anropskod. Skriv in 44, annars kan du ringa nån utanför Storbritannien! Till exempel, om du ringer från USA, skulle du skriva 011-44-xxxx-xxxxxx. När du ringer inifrån England, måste du använda en lokal kod eller stamkod. Englands lokala kod är 0, så du behöver inte inkludera det i telefonnumret om du ringer in från utlandet. Om du fick ett engelskt telefonnummer med en ledande 0, hoppa över denna siffra annars ditt samtal inte kommer att ansluta korrekt. Varje landlinje i England har ett riktnummer som motsvarar dess geografiska läge. Dessa koder varierar i längd från 2 till 5 siffror. Större städer tenderar att ha de kortare koderna. Om du är osäker på vilken kod du behöver, sök på nätet efter en lista över engelska telefonnummer. Bestäm rätt områdeskod genom att känna till det geografiska område ditt telefonsamtal är på väg till. En förteckning över koder finns på https://www.ofcom.org.uk/. Till exempel är riktnumret för London 20. Liverpools riktnummer är 151. För att nå Manchester, ring 161. Mobiltelefoner i England använder inte vanliga geografiska områdeskoder. Istället har de alla specifika mobila koder som varierar från plats till plats. Den mobila koden du behöver beror på nätverket den andra personens mobiltelefon omfattas av. Du måste fråga den person du vill ringa efter den mobila koden. Det finns inget annat sätt att veta det med säkerhet om du inte får reda på det direkt. Alla mobila områdeskoder börjar med nummer 7 och följs av 3 fler siffror. Ett exempel på ett mobilnummer är 011-44-7xxx-xxxxxx De återstående siffrorna du behöver mata in är den andra personens personnummer. Du kommer att behöva skriva in mellan 5 till 7 fler siffror om du ringer en fast telefon. För mobilnummer, skriv in de återstående 4 siffrorna för att slutföra samtalet. Landlinor i mindre byar är så korta som 5 siffror på grund av de längre områdeskoderna. De flesta siffror i England är tio siffror långa, exklusive riktnumret. Mobila nummer är alla 10 siffror långa. Bärarkoden ingår i dessa siffror. Till exempel, om du ringer en fast telefon i London från USA, typ 011-44-20-xxxx-xxxx. För att ringa en fast telefon i Oxford från USA, skulle du behöva skriva 011-44-1865-xxx. Ring ett mobilnummer genom att skriva något liknande till 011-44-74xx-xxxxxx. | Slå utfartskoden för ditt land. Skriv in landskoden för Storbritannien. Hoppa över tryck 0 om det är nästa nummer. Ring stadens områdeskod om du ringer en fast telefon. Slå rätt mobilkod om du ringer en mobiltelefon. Ange resten av abonnentens telefonnummer. | 91,888 |
wikilingua_multilingual-train-516266 | wikilingua_multilingual-train-516266 | När du är säker på att du är redo att bli gravid, boka en tid med dig ob-gyn för att få din IUD borttagen. Du kommer att kunna bli gravid inom samma månad som IUD tas bort. Avlägsnande proceduren kommer bara att ta några minuter, men du kan förbereda för smärta eller kramper genom att ta en ibuprofen i förväg. Om du vill stoppa dina Depo Provera injektioner för att bli gravid, planera i förväg så mycket som möjligt. Injektionerna varar mellan 8 och 13 veckor, men det kan ta upp till ett år för fertiliteten att återgå till det normala efter skottet avtar. Vanligtvis kan det ta mellan 9 till 10 månader att bli gravid efter din senaste Depo Provera skott. Kontraceptiva plåster eller ringar som frigör både östrogen och progestin liknar p-piller som kombination hormonella metoder för födelsekontroll. Var beredd på graviditet innan du slutar använda någon av dessa, eftersom omedelbar graviditet är en möjlighet. Det finns inga definitiva bevis för hur lång tid det tar att bli gravid efter att du slutat använda dessa preventivmetoder, men experter tror att väntetiden kan vara liknande eller kortare än vad du skulle uppleva med p-piller. Kontraceptiva implantat är enbart hormonella metoder för födelsekontroll. När du är redo att bli gravid, kontakta din läkare för att få den lilla plaststaven borttagen under huden. När det tagits bort, kan det vara möjligt att bli gravid direkt. Om barriärmetoder för preventivmedel är ditt val av preventivmedel, försöka bli gravid bör vara ganska enkelt. När du har stoppat någon typ av barriärmetod, kan du lätt föreställa dig nästa gång du har sex. Dessa metoder inkluderar: Condoms membran Cervical cap Spermicid skum, svamp, grädde, gelé, suppository, eller film | Få din IUD borttagen. Stoppa preventivsprutan. Ta bort plåstret eller ringen. Ta bort implantatet. Hoppa över barriärmetoder. | 91,889 |
wikilingua_multilingual-train-516267 | wikilingua_multilingual-train-516267 | Du bör aldrig spela med mer än 3 andra spelare under en golfrunda. Det kommer att finnas mellanslag längs vänstra sidan av kortet för varje spelares namn. Vissa poängkort kanske bara ger dig utrymme för en initial. Skriv ner antalet slag varje spelare tog och inte antalet skott de tog kontra par. Om du spelade 1:a hålet, par 4, och fick en 5, skriv sedan 5 i rutan bredvid ditt namn och under 1:a hålets kolumn. När det finns ett hål i 1, vissa spelare kommer att markera det genom att skriva en "1" med en cirkel runt det för att dra uppmärksamheten till det. Om du gör ett misstag, kryssa ut fel nummer och skriva rätt poäng bredvid det. Signera dina initialer bredvid den korrigerade poäng för att visa att det var du som korrigerade det och inte någon annan försöker fuska. Det enklaste sättet att göra detta är genom att lägga 9 hål åt gången. Lägg till din poäng för de första 9 hålen och markera din totalsumma i relevant ruta i kolumnen "Ut". Gör sedan samma sak för de andra 9 hålen och markera din totalsumma i kolumnen "In". Sedan för att hitta dina totala skott för 18 hål, lägga till "In" och "Out" tillsammans. Om kursen är par 72 och du tog 80 skott, du var 8 över par. Om kursen är par 70 och du tog 65 skott, du var 5 under par. När du har beräknat exakt hur många skott varje spelare tog, hitta skillnaden mellan varje spelares totala och par i kursen. Om du tog 77 skott på par 72, du var 5 över par. Markera +5 i din del av den totala kolumnen. Om din vän tog 68 skott på par 72, slutade de 4 under par. Mark -4 i sin del av den totala kolumnen. Även par, ta exakt den mängd skott du bör, kan markeras med en 0 eller en "E." Handikapp gör saker lite svårare. Om du har ett -15 handikapp och det tar dig 85 skott att spela en par 72, ta 15 från 85. Detta lämnar dig med 70 skott på par 72, eller 2 under par. En spelare med ett -3 handikapp kommer att ta 3 från sin totala. Om de tar 72 skott på en par 72 kurs, tar de 3 från 72 för att ge dem 69, vilket innebär att de har skjutit 3 under par med sitt handikapp. Ditt handikapp är i grund och botten ett bidrag för att hjälpa dig. Bättre spelare har lägre handikapp och mindre kvalificerade spelare har högre handikapp. Detta är särskilt viktigt om du spelar en tävling. Om du inte märker ditt kort kommer du att diskvalificeras från tävlingen. Om du har markerat kortet signera ditt namn i avsnittet "markör". Om någon annan märkt kortet skriva ditt namn i "scorer" delen av kortet. Detta steg är inte särskilt viktigt i en tillfällig runda men det är bra att vänja sig vid att markera ett poängkort ordentligt. | Skriv ner initialerna för alla i din grupp. Observera poäng varje spelare får på varje hål. Beräkna allas totalsumma i slutet av omgången. Markera varje golfare poäng kontra par i den totala kolumnen. Underteckna "scorer" och "marker" sektionerna i slutet av kortet. | 91,890 |
wikilingua_multilingual-train-516268 | wikilingua_multilingual-train-516268 | Det finns lika många olika grafing strategier ute som det finns typer av funktioner, alldeles för många för att helt täcka här. Om du kämpar, och uppskattningar kommer inte att fungera, kolla in artiklar om: Quadratic funktioner Rational funktioner Logaritmiska funktioner Graphing ojämlikhet (inte funktioner, men fortfarande användbar information). Nollor, även kallade x-intercepts, är de punkter där grafen korsar den horisontella linjen på grafen. Även om inte alla grafer ens har nollor, de flesta gör det, och det är det första steget du bör ta för att få allt på rätt spår. För att hitta nollor, helt enkelt hela funktionen till noll och lösa. Till exempel: F(x)=2x2−18 {\displaystyle F(x)=2x^{2}-18} Ställ F(x) lika med noll: 0=2x2−18 {\displaystyle 0=2x^{2}-18} Lös: 0=2x2−18 {\displaystyle 0=2x^{2}-18} 18=2x2 {\displaystyle 18=2x^{2}} 9=x2{\displaystyle 9=x^{2}} x=3,−3{\displaystyle x=3,-3} Detta är vanligtvis punkter där grafen inte finns, som där du dividerar med noll. Om din ekvation har en variabel i ett bråk, som y=14−x2{\displaystyle y={\frac {1} {4-x^{2}}}}, börja med att ställa in botten av bråket till noll. Alla platser där det är lika med noll kan prickas av (i detta exempel, en streckad linje vid x=2 och x=-2), eftersom du aldrig kan divideras med noll. Men bråk är inte de enda ställen där man kan hitta asymptoter. Vanligtvis behöver du bara lite sunt förnuft: Vissa fyrkantiga funktioner, som F(n)=n2 {\displaystyle F(n)=n^{2} kan aldrig vara negativa. Således finns det en asymptot vid 0. Om du inte arbetar med imaginära tal, kan du inte ha -1 {\displaystyle} För ekvationer med komplexa exponenter, kan du ha många asymptoter. Välj helt enkelt några värden för x och lös funktionen. Rita sedan in punkterna i grafen. Ju mer komplicerat grafen är, desto fler poäng behöver du. I allmänhet -1, 0, och 1 är de enklaste punkterna att få, men du vill ha 2-3 mer på vardera sidan av noll för att få en bra graf. För ekvationen y=5x2+6 {\displaystyle y=5x^{2}+6} kan du koppla in -1,0,1 -2, 2, -10 och 10. Detta ger dig ett trevligt utbud av siffror att jämföra. Var smart och välj nummer. I exemplet kommer du snabbt att inse att ha en negativ tecken spelar ingen roll -- du kan sluta testa -10, till exempel, eftersom det kommer att vara samma som 10. Detta ger dig en uppfattning om den allmänna riktningen för en funktion, vanligtvis som en vertikal asymptot. Till exempel -- du vet att så småningom blir y=x2\\displaystyle y=x^{2} riktigt, riktigt stor. Bara en ytterligare "x" (en miljon vs en miljon och en) gör y mycket större. Det finns några sätt att testa slut beteende, inklusive: Plug i 2-4 stora värden på x, hälften negativa och hälften positiva, och plotta punkterna. Vad händer om du kopplar in "oändlighet" för en variabel? Blir funktionen oändligt större eller mindre? Om graderna är samma i ett bråk, som F(x)=x3-2x3+4 {\displaystyle F(x)={\frac {x^{3}} {-2x^{3}+4}}, dividera helt enkelt de två första koefficienterna (1−2{\displaystyle [1}{-2}}} för att få ditt slut asymptot (-.5). Om graderna är olika i ett bråk, måste du dividera ekvationen i täljaren med ekvationen i nämnaren med Polynomial Long Division. När du har 5-6 poäng, asymptotes, och en allmän idé om slutbeteende, koppla in allt för att få en uppskattad version av grafen. Graphing miniräknare är kraftfulla fickdatorer som kan ge exakta grafer för alla ekvationer. De låter dig söka exakta punkter, hitta lutningslinjer, och visualisera svåra ekvationer med lätthet. Skriv bara in den exakta ekvationen i grafsektionen (vanligen en knapp som heter "F(x) =") och tryck på grafen för att se din funktion på jobbet. | Förstå hur man ritar vanliga ekvationstyper. Hitta alla nollor först Hitta och markera alla horisontella asymptoter, eller platser där det är omöjligt för funktionen att gå, med en streckad linje. Koppla in och grafera flera punkter. Kartlägg funktionens slutbeteende för att se vad som händer när den verkligen är enorm. Anslut punkter, undvika asymptotic och följa slutet beteende för att grafera en uppskattning av funktionen. Få perfekta grafer med hjälp av en grafkalkylator. | 91,891 |
wikilingua_multilingual-train-516269 | wikilingua_multilingual-train-516269 | Många läkare och allergispecialister kan erbjuda hud och blodprover för att avgöra vilka livsmedel som kan orsaka dina symtom. Celiaki är ett resultat av en reaktion från immunsystemet mot gluten som orsakas av att antikroppar utvecklas som verkar för att angripa gluten som en främmande substans i kroppen. En biopsi av tunntarmen kan samlas in och studeras för att bekräfta om glutenintolerans orsakas av Celiac sjukdom eller en enkel känslighet. Hos individer med Celiac sjukdom, den villi (liknar små hårstrån som täcker de inre tarmväggarna) är ofta skadad och matt under förstoring av ett mikroskop lins. Visuell kontroll av tarmarna kan hjälpa till att identifiera om glutenkänsligheten orsakas av sann Celiac sjukdom eller ett annat tillstånd. Eftersom Celiac sjukdom skadar tunntarmens villi, som absorberar näringsämnen från mat, kan individer med sjukdomen lida av vitaminbrist. Personer med glutenintolerans har inte nödvändigtvis svårt att ta upp näringsämnen från andra livsmedel, om inte intoleransen faktiskt orsakas av Celiacs sjukdom. | Gör ett allergitest. Gör ett blodantikroppstest. Ta ett prov av tunntarmen. Utför en endoskopi eller kamera piller svälja. Kolla efter vitaminbrist. | 91,892 |
wikilingua_multilingual-train-516270 | wikilingua_multilingual-train-516270 | Du kan tillfälligt inaktivera ditt Facebook-konto. Ingen av dina uppgifter kommer att raderas, och du kan aktivera den igen när som helst. Även om detta inte hindrar dig från att komma åt det, undermedvetet att veta att det är avaktiverat kan hjälpa till att hålla dig från att besöka den. När du inaktiverar ditt konto kommer din profil att döljas för resten av Facebook, vilket kommer att hjälpa dig att inte bli distraherad av meddelanden och meddelanden. Du kan enkelt återaktivera ditt Facebook-konto i slutet av dagen genom att logga in igen med din e-postadress och lösenord. Ditt konto kommer att återställas och dina uppgifter sparas. | Avaktivera ditt Facebook-konto när du inte vill komma åt det. Aktivera ditt konto när du är redo. | 91,893 |
wikilingua_multilingual-train-516271 | wikilingua_multilingual-train-516271 | För att säkerhetskopiera dina spelskivor till din dator behöver du en modded Xbox. Detta kräver rätt utnyttjande, ett exploaterbart spel och en Action Replay-enhet för att ansluta ditt Xbox-minneskort till din dator. Du hittar en översikt över processen nedan, men för detaljerade instruktioner klicka här. Ladda ner en All-In-One-exploatering för din Xbox. Du kan hitta dessa genom att helt enkelt söka efter "allt-i-ett xbox utnyttja" i Google, men de kan inte länkas här. Det kan finnas olika versioner av utnyttjandet för olika exploaterbara spel. Få en original kopia av ett spel som kan utnyttjas. Vanliga exploaterbara spel inkluderar "007: Agent Under Fire", "Mech Assault", och "Splinter Cell". Dessa spel har fel i dem som tillåter mod processen att installera sig själv. Du kan behöva ladda ner en specifik All-In-One utnyttja beroende på vilket spel du får. Anslut Action Replay till datorn och koppla in ditt Xbox-minneskort. Kopiera All-In-One utnyttja på minneskortet, och sedan kopiera det från minneskortet till din Xbox hårddisk. Starta det exploaterbara spelet och ladda det sparade spelet som du kopierade över. Detta kommer att starta blinkande processen. Välj "Backup eeprom" i menyn som visas. Välj "Installera softmod" eller "Basic install". Alternativet varierar beroende på vilket utnyttjande och vilken version du använder. Efter modden är klar, kommer du att bli ombedd att välja instrumentpanelen du vill använda. Du behöver några olika gratisverktyg när du skapar säkerhetskopior på din dator för att arkivera eller bränna: En FTP-klient för att ansluta till Xbox hårddisk. Det mest populära gratis, öppen källkod alternativet är FileZilla, tillgänglig på filezilla-project.org En xISO skapande program, såsom Qwix, CloneXB, eller Craxtion. Ett ISO-förbränningsprogram som ImgBurn eller alkohol 120 %. En direktanslutning gör att du snabbt kan hämta filerna från din Xbox diskettenhet. Du behöver en cross-over kabel för att kunna ansluta ordentligt. Öppna fönstret för nätverksanslutningar och högerklicka på din Ethernet-adapter. Välj "Properties" i menyn som visas. Välj "Internet Protocol Version 4 (TCP/IP) från listan och klicka på "Properties". Välj "Använd följande IP-adress" och skriv in 192.168.0.1 för "IP-adress" och "255.255.255.0" för "Subnet mask". Ställ in din Xbox IP till "Static" i menyn för Xbox nätverksinställningar. Den ursprungliga skivan måste infogas för att skapa säkerhetskopian. Skapa en ny anslutning i ditt FTP-program, märkt "Xbox" eller något liknande. Ange 192.168.0.3 som IP-adress för den nya anslutningen. För användarnamn och lösenord, skriv in xbox i varje fält. Öppna anslutningen efter att ha angett detaljerna, och efter ett ögonblick bör du se flera mappar visas. " mapp. Detta kommer att visa innehållet i spelskivan i FTP-programmet. Det kan ta en minut eller så för den här mappen att visas om du bara infogat skivan. Använd rätt ram i FTP-programmet för att skapa en mapp som kommer att lagra spelet backup-filer. " mapp till den nya mappen på din dator. Dra filerna från den vänstra ramen till den högra ramen och släpp dem i mappen du just skapade. Vänta med att data överförs från Xbox till din dator. Välj alternativet "Skapa ISO" eller "Skapa nytt" i din xISO-fil och välj de filer som du har kopierat till din dator. Vänta som programmet konverterar filerna till en xISO-fil som du kan bränna till en DVD. DVD-R-formatet kommer att ge de bästa resultaten när du bränner dina säkerhetskopior till skiva. Försök att använda ett kvalitetsmärke som Verbatim eller Memorex. När programmet laddas, bläddra efter xISO-filen som du just skapade. Hitta skrivhastighetskontrollerna i det brinnande programgränssnittet. Sänk den till 2X eller 4X för att minska risken för fel vid förbränning. Bränn xISO-avbildningsfilen till din tomma DVD. Detta kommer att skapa en fungerande backup av ditt spel som du kan spela på din modded Xbox. Se till att du inte försöker spela online, eftersom detta kan få ditt konto bannlyst. | Ändra din Xbox. Ladda ner verktygen för din dator. Anslut din modded Xbox till din dator via cross-over Ethernet. Ställ in nätverksanslutningen mellan de två enheterna. Infoga spelet du vill säkerhetskopiera i Xbox. Anslut till Xbox med FTP-programmet. Öppna "D: Skapa en mapp för spelet på datorn. Dra filerna från Xboxs "D: Använd xISO-skaparen för att skapa ISO-filen. Sätt en tom DVD-R i din skiva brännare. Öppna ditt ISO-bränningsprogram. Sänk skrivhastigheten. Börja bränna. | 91,894 |
wikilingua_multilingual-train-516272 | wikilingua_multilingual-train-516272 | Till exempel, om du ska handla för nya byxor, skulle du vill ta ett par byxor som passar dig väl. Om du handlar jeans, skulle du vilja använda ett par jeans. Att använda liknande byxor är det bästa sättet att få en exakt insömnadsmätning. Ibland kommer byxor att ha insömsmätningen skriven direkt på etiketten. Om dina byxor gör det, kan du använda den mätningen för att handla liknande byxor. Om byxorna inte gör det, är det okej — du kan fortfarande mäta insömmen själv. | Ta tag i dina bäst lämpade byxor som liknar det du shoppar efter. Kontrollera taggen för en insömnadsmätning. | 91,895 |
wikilingua_multilingual-train-516273 | wikilingua_multilingual-train-516273 | En monopod minskar också den trötthet du kan uppleva när du håller en tung kamera eller använder tunga linser. Trötthet i sådana situationer kan minskas avsevärt med en monopod, särskilt när du har långa perioder mellan varje skott. Du kan behöva köpa en stativfäste ring för att fästa din monopod på din lins om din monopod inte kom med en. Monopods kan sättas upp en monopod med några enkla rörelser. Om du fotograferar en snabbrörlig sportevenemang eller vill observera vilda djur som kommer att skrämmas bort av för mycket buller eller rörelse, en monopod kommer att ge dig en fördel jämfört med ett stativ. Detta är särskilt sant när du fotograferar på sneda grunder, eftersom ett stativ ben kommer att behöva justeras varje gång du flyttar. Du kommer att ha mer frihet med bländare och slutartid om du stabiliserar din kamera med en monopod, i stället för att bara hålla den. Ett stativ, som håller kameran helt stilla, är fortfarande det bästa sättet att fotografera under dessa förhållanden. Den största fördelen med en monopod över ett stativ i dessa förhållanden är dess användarvänlighet och bärbarhet. Ta med en monopod istället för ett stativ när du vet att du kommer att arbeta i trånga förhållanden. Monopoder kräver mycket mindre bredd än stativ. Ställ timern på kameran, och håll sedan monopoden med två händer och lyft upp den. I situationer där du vill få ett skott från en högre position, till exempel ett dansgolv, en stor folkmassa eller ett fågelbo, kan detta vara ett effektivt sätt att göra det. | Montera kamerans lins på en monopod för att minska skakningen när du använder en lång lins. Använd en monopod när du inte har tid att sätta upp ett stativ. Ta låga ljus fotografier med hjälp av en monopod. Använd en monopod i trånga situationer. Använd monopod som en räckvidd förlängare för höga upp skott. | 91,896 |
wikilingua_multilingual-train-516274 | wikilingua_multilingual-train-516274 | Vanliga gester låter dig kringgå begrepp du måste uttrycka varje sväng, som kategorier, så att du kan komma till de bra grejerna. Men det skulle vara orättvist om några spelare inte visste dessa, så gå igenom gemensamma gester med alla spelare innan du börjar. Eftersom varje ord eller fras kommer att falla in i en kategori, hjälper det att ha vanliga gester för dessa. På detta sätt behöver du inte slösa tid att tänka upp en unik gest på plats och kan istället fokusera på gester användbara för orden på slip. Ange boktitlar genom att utveckla dina händer, som om de öppnade en bok. Gesture som om du vevar gammaldags kamera för filmer. Rita en kvadrat eller rektangel framför dig för att beteckna TV-program. Låtsas sjunga (utan att faktiskt sjunga) för sångtitlar. Dra på ett rep för att höja en teaterdraperi för att indikera pjäser. Gör luft citat med fingrarna när din slip har ett citat eller fras. När en lagkamrat är nära, låt spänningen visa sig i ansiktet. Använd avståndet mellan fingrarna eller händerna för att indikera närhet. För att avskräcka lagkamrater på fel spår, peka på dem och skaka huvudet eller bilda ett X med armarna. Om en lagkamrat är på en rulle och de verkar som om de kan säga rätt ord, använda en vinkling Kom hit gest eller rulla händerna i en cirkel. Att flytta dina händer längre isär betyder oftast "mer", men i vissa fall, kan detta också betyda ordet är "bigger", liksom när det har en prefix eller suffix. I vissa situationer, dina lagkamrater kan ha rätt ord, men det kanske inte är i rätt spänd, eller det kan behöva vara plural när de har sagt det i singular. När en lagkamrat är nära, peka på dem och sedan: Koppla ihop dina små fingrar för att indikera ett ord är plural. Vinka handen bakom dig i en gest för det förflutna. Gör motsatsen till detta för framtidens spänning. Genom att koppa handen till ett öra, kommer du att signalera till ditt team att du bara agerar ut ett ord som låter som den du arbetar på. Efter denna gest, om du pekade på ditt öga, skulle det vara uppenbart att ordet du arbetar på är "I." Ju snabbare du tydligt gest, desto snabbare ditt team kommer att kunna gissa din fras. Öva genom att spela Charades ofta så gester kommer till dig naturligt, utan att slösa tid tänkande. Om du har svårt att tydligt uttrycka dig genom gester och du verkligen vill bli bra, ta en improvisation klass eller en mimer klass. | Diskutera vanliga gester med alla spelare. Uttryckskategorier med vanliga gester. Uppmuntra gissningar på rätt spår. Led lagkamrater till rätt tempus eller form av ord. Använd liknande ord till din fördel. Förbättra ditt spel med träning och snabbhet. | 91,897 |
wikilingua_multilingual-train-516275 | wikilingua_multilingual-train-516275 | Att känna till din hudtyp är avgörande om du ska välja rätt ansiktsrengöring och andra makeuper. Om du inte vet din hudtyp ännu, kan du lära dig det genom att tvätta din hud utan säng utan några andra produkter. Sen, på morgonen, rör vid ansiktets T-zon, som är pannan, kindbenen, näsan och hakan. Lägg märke till om det är oljigt, torrt eller normalt. Om din T-zon känns väldigt fet, då har du fet hud. Om du har en T-zon som är fet och en yttre zon som är torr, då har du kombinerad hud. Om din hud är torr överallt, då har du torr hud. Om din hud är milt oljig på T-zonen, och relativt torr (men inte flagnande) på den yttre zonen, då har du normal hud Att sova med din makeup på, men bekvämt, kan orsaka skador på din hud och göra det svårare för din hud att se ung och ljus. För att snabbt ta bort din makeup innan du lägger dig, använd en bomullspad med antingen en oljebaserad eller dubbelfasig makeupremover för att rengöra mascara och eyeliner från dina ögon. Håll den över ögonlocken och fransarna i 10 sekunder för att bryta ner makeupen. Undvik bomullsbollar, eftersom de lämnar fibrer på huden som kan täppa till porerna. Oljebaserad remover är mest effektiv för vattenfast makeup, och dubbelfas makeup remover fungerar för allt annat. Använd en oljebaserad makeupremover för långvarigt läppstift. Du kan också använda pre-dränkta makeup remover pads för ett snabbare alternativ! En daglig ansiktstvätt kan bryta upp oljor och makeup som ackumuleras i dina porer under hela dagen. För att använda en rengöring, helt enkelt gnugga rengöringen i kinder, näsa, runt öronen, hårfäste, panna och ögonbryn. Torka av den med en våt tvättlapp tills ansiktet är rent. Du kan fylla en diskbänk eller skål med varmt vatten och sväva ansiktet över den i 2 minuter för att öppna porerna och lossa smutsen innan du tvättar. Många kosmetiska produkter är gjorda med skadliga kemikalier som gör din hud mindre frisk med tiden. Till exempel, concealer stänger porerna och tillåter inte din hud att andas, samtidigt som smink över acne gör det värre. Olika typer av makeup kan också orsaka hudirritation och inflammation. När du bestämmer dig för att sluta använda smink, kan du utveckla ett annat perspektiv på de saker som du trodde var brister, såsom ärr, födelsemärken eller fräknar. Du kommer också spara tid på morgonen och kvällen när du väljer att inte använda makeup hela tiden. Du kommer inte spendera så mycket tid rengöring av det på natten, och du kommer att ha tid för något annat du vill göra innan sängen. ditt ansikte varje vecka för att lätta upp porerna. För att exfoliera, tvätta först din hud, gnugga sedan försiktigt in exfolianten i huden. Skrubba varsamt för att undvika irritation, skölj sedan med ljummet vatten. Välj en mild, icke-abrasiv exfolieringsmedel utan alkohol, eftersom alkohol kan orsaka hudirritation och brännande. När du går ut, även om det är grumligt, exponerar du huden för UV-strålar som kan skada huden. För maximal effekt, applicera 1 uns (28 g) solskydd på alla utsatta områden av huden 15 minuter innan du går ut. Du bör applicera solskyddskräm varannan timme, eller efter simning eller svettning. För att skydda dina läppar från UV-strålar, applicera ett läppbalsam som innehåller solskydd med en SPF på 30 eller högre. Tea tree olja har anti-inflammatoriska och anti-bakteriella egenskaper, vilket innebär att det minskar rodnaden av finnar och kan förhindra akne. För att använda te träd eterisk olja på huden, späd den med en bärarolja, såsom mandelolja, för att förhindra irritation. Lägg ett par droppar på en bomullspad och torka den på de områden på huden som du har. Använda topikala 5% te trädolja kan vara effektiv för mild till måttlig acne. För att använda en te träd ansiktstvätt, tryck en nickel storlek blob på dina fingrar och gnugga den i ansiktet och någon annanstans påverkas av akne. Skölj med vatten när rengöringen väl gnuggas in i huden. | Bestäm din hudtyp. Ta bort din makeup med en makeup-remover innan du lägger dig varje kväll. Tvätta ansiktet med en rengöring två gånger om dagen. Minska din makeup användning för att främja frisk hud. Exfoliera Använd solskydd för att skydda din hud mot UV-strålar. Tvätta ansiktet med tea tree olja för att bli av med acne. | 91,898 |
wikilingua_multilingual-train-516276 | wikilingua_multilingual-train-516276 | Använd en cirkelsåg för att skära en enda 8 ft (2,4 m) lång 2 i × 8 i (5,1 cm × 20,3 cm) styrelse i 8 lika längder på 12 i (30 cm) vardera. Var noga med att mäta längden med ett måttband innan klippning, så att du inte skär brädorna till fel längd. Dessa 8 segment kommer att bilda fötterna på hoppet, så de bör alla vara identiska i längd. De 2 inlägg som bildar de vertikala sidobitarna av standardhoppet ska var och en göras från en 4 i × 4 i (10 cm × 10 cm) 6 ft (1,8 m) tryckbehandlad stolpe. För att hålla de 2 inläggen stadigt, kommer var och en att ha 4 fot runt sin bas. Stå var och en av stolparna upprätt, och placera en fot mot varje sida av dess bas. Placera rumpan på 1 fots spolning med 1 kant på stolpen. Lägg den andra foten så att den lägger sig upp mot den första, den tredje så att den lägger sig upp mot den andra, och den fjärde så lägger den sig upp mot den tredje. Tänk på fötterna som händer på en klocka. Var och en av de 2 höga stolparna kommer att ha en fot belägen vid 12, 3, 6 och 9-tiden. Visuellt sett kommer de mer eller mindre att likna ett hjulmönster. När fötterna är på plats, är du redo att fästa dem på de vertikala polerna. På alla 4 fot, sätt var och en av de 4 skruvarna i minst 1⁄2 i (1,3 cm) från den yttre kanten av stolpen. En kraftborr är det effektivaste verktyget för jobbet. Placera en Philips huvudbit på borren, och skruva fast var och en av däcksskruvarna ordentligt. Du behöver 32 däcksskruvar totalt. Däckskruvar är lite dyrare än andra typer av skruvar, men kommer inte att försämras i tryckbehandlat virke. | Klipp en 8 ft (2,4 m) lång bräda i 8 sektioner på 1 fot (0,30 m). Position 4 fot runt var och en av dina 2 vertikala stolpar. Skruva fast fötterna på botten av stolparna med 4 däcksskruvar per fot. | 91,899 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.