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Tornar Alguém Administrador de um Grupo no Skype em um Android | Este artigo do wikiHow mostrará como usar as frases de comando do Skype para alterar a função de um membro de um grupo para torná-lo administrador usando um Android.
1. **Abra o aplicativo do Skype no seu dispositivo Android.** O ícone do Skype tem o desenho de um "S" branco sobre um círculo azul e estará na sua lista de Aplicativos. O Skype vai abrir na sua lista de conversas.
Se não estiver conectado automaticamente ao Skype no seu dispositivo, entre com seu nome de usuário e senha.
2. **Toque em uma conversa em grupo.** Encontre o grupo que está procurando na lista de conversas e toque nele para que a conversa fique em tela cheia.
3. **Toque no campo de mensagem.** Ele terá a frase "" na parte inferior da tela.
4. **Digite /setrole <username> Admin no campo de mensagem.** Troque "<username>" pelo nome de usuário da pessoa que você quer tornar administrador. Essa frase de comando deixará que você altere a função de um dos membros da conversa para que ele se torne administrador.
Você também pode usar /setrole <username> Master para tornar um membro administrador do grupo. Estes dois comandos fazem o mesmo.
Se quiser fazer um administrador virar apenas um membro, use este comando: /setrole <username> Member.
5. **Toque no botão Enviar.** Ele tem o desenho de um avião de papel e fica ao lado do campo de mensagem. Em vez de ser enviado como uma mensagem, este botão vai processar sua frase de comando e alterar a função do membro em questão para administrador.
6. **Toque no campo de mensagem novamente.** Você pode usar outra frase de comando para verificar a função do participante do grupo.
7. **Digite /showmembers no campo de mensagem.** Este comando vai mostrar uma lista de todos os participantes do grupo e suas funções como membros ou administradores.
8. **Toque no botão Enviar.** Ele tem o desenho de um avião de papel e fica ao lado do campo de mensagem. Assim que você enviar a frase de comando, ela exibirá uma lista com todos os participantes do grupo e suas funções. Você pode usar esta lista para ver quem é apenas membro e quem é administrador do grupo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Tornar-Algu%C3%A9m-Administrador-de-um-Grupo-no-Skype-em-um-Android", "language": "pt"} |
Fazer a Picada de Mosquito Parar de Coçar | Picadas de pernilongos e mosquitos podem ser muito irritantes e causam incômodo, mas há várias maneiras de tratá-las. O cuidado deve ser feito logo após o aparecimento da lesão para obter melhores resultados, limpando o local com álcool, uma solução antisséptica ou água o mais cedo possível. A coceira provavelmente não desaparecerá totalmente até que a irritação melhore por completo, mas você pode usar alguns produtos, que vão desde suco de limão até babosa para diminuir o desconforto.
1. **Coloque mel no local afetado para aliviar os sintomas e melhorar bastante a coceira.**
2. **Aplique vinagre de maçã sobre a mordida do inseto.** Mergulhe bolinhas de algodão em vinagre de maçã e coloque-as sobre as picadas. Deixe-as repousarem no local por vários minutos para que o desconforto melhore.
Uma outra opção é preparar uma pasta com vinagre de maçã e farinha. Além de diminuir a coceira, a ferida ficará mais ressecada; aplique-a sobre a picada e deixe secar. Depois, enxágue com água quente.
3. **Use um limão.** Fatie-o em pedaços e esfregue-o cuidadosamente contra a picada, ou simplesmente aperte-o para que um pouco de suco cubra o local. O ácido cítrico possui propriedades que reduzem a coceira.
4. **Experimente aplicar aveia.** Ela é reconhecida pelas propriedades que combatem o prurido; prepare uma pasta com aveia moída e um pouco de água. Passe-a sobre a picada, deixando-a secar, e depois enxágue para tirá-la.
5. **Passe um pouco de amaciante de carne sobre a picada.** Misture-o com água antes de aplicar e deixe-o secar; enxágue-o posteriormente.
6. **Use bicarbonato de sódio.** Misture 1 colher de sopa com bicarbonato de sódio a 2 xícaras de água quente. Cuidadosamente, aplique a pasta nas picadas e deixe por alguns minutos; posteriormente, enxágue com água quente. Essa pasta é uma solução alcalina potente, que diminuirá o prurido causado pelas mordidas.
7. **Compre medicamentos de venda livre que reduzam a coceira, aliviando o desconforto.** Cremes de hidrocortisona e loção de calamina são opções viáveis para combater o prurido e o inchaço. Sempre siga as instruções que acompanham o produto e em caso de dúvida, fale com o farmacêutico.
8. **Faça uma pasta com aspirina.** Ela é útil para diminuir a dor e aliviar sintomas como a coceira e o inchaço. No entanto, se a pessoa for alérgica a aspirina.
Se quiser, você pode também fazer uma pasta de carbonato de cálcio. Isso também contribui para redução da coceira.
9. **Esfregue álcool na região afetada.** O álcool pode resfriar a ferida, diminuindo o prurido temporariamente, além de ressecá-la, fazendo com que a picada desinche com mais rapidez.
10. **Passe um pouquinho de pasta de dentes sobre a picada.** Essa é uma ótima medida para diminuir a coceira; dê preferência para as pastas sem sabores diferentes incorporados. Aplique o creme e permita que ele seque durante a noite, enxaguando ao acordar de manhã (use água fria e sabão neutro). Ao ressecar a mordida, a irritação poderá melhorar bastante.
As pastas de dente em gel não funcionarão.
11. **Use sabonetes.** Lave o local com sabão e água, o que pode ser o suficiente para reduzir a coceira, sempre com sabonetes neutros para não ressecar toda a pele, o que aumenta a irritação.
12. **Use aloe vera (babosa).** Passe gel de aloe vera ou rasgue uma folha da planta, deixando que o líquido caia sobre o local picado e diminua a coceira. A babosa é conhecida pela sua capacidade de acalmar e cicatrizar áreas da pele que estão com algum problema.
13. **Experimente usar manjericão.** Folhas frescas de manjericão, ao serem esmagadas e aplicadas diretamente à picada, diminuem a coceira devido à cânfora e ao timol, duas substâncias que combatem o sintoma naturalmente. O manjericão também pode ser útil para repelir insetos, evitando novas picadas.
14. **Use plátano.** Enrole as folhas entre os dedos para extrair o suco ou esfregue a folha, já com o suco na parte externa, sobre a mordida do inseto. Em um minuto, a coceira deverá melhorar.
15. **Aplique óleo de lavanda.** Passar quantidades pequenas de óleo de lavanda diretamente sobre a picada melhora rapidamente o prurido.
Você também pode tentar passar hamamélis sobre a ferida.
16. **Use óleo de melaleuca.** Ele é conhecido por ser eficaz contra uma grande gama de problemas, também combatendo a irritação de picadas.
Pingue uma gota de melaleuca em uma compressa fria de hamamélis; as sensações de queimação e coceira cessarão após alguns momentos.
17. **Pressione ou dê um tapa na região picada.** Não faça isso com muita força, mas com firmeza suficiente para que a coceira suma por um tempinho.
18. **Tome um banho bem quente e relaxante.** Adicionar chá de morujem forte, 3 colheres de sopa de vinagre de maçã ou 2 xícaras de aveia moída ao banho poderá ajudar na redução da coceira.
Se quiser, você pode também adicionar alguns óleos essenciais ao banho, fazendo com que a fragrância seja mais agradável, mas também higienizando a picada e acalmando a pele.
A água não pode estar fervente e você não deve ficar mais do que 20 minutos na água, sob o risco de ressecar a pele.
19. **Aplique uma compressa fria ou de gelo sobre as picadas.** Deixe-as por cerca de 20 minutos para que o prurido melhore.
20. **Esquente uma colher de metal em água fervente por 60 segundos.** Retire-a da água e deixe-a resfriar por 5 a 10 segundos e pressione-a contra a picada do pernilongo, segurando-a por 10 a 30 segundos. Repita algumas vezes enquanto a água ainda está quente, utilizando a técnica várias vezes e todos os dias até verificar que o local está cicatrizando. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-a-Picada-de-Mosquito-Parar-de-Co%C3%A7ar", "language": "pt"} |
Utilizar o IR Blaster em um Dispositivo Android | A maioria dos controles remotos utiliza a tecnologia infravermelha para enviar comandos para diferentes aparelhos eletrônicos, como TVs, leitores de DVD e Blu-ray, aparelhos de som, etc. Alguns dispositivos Android são equipados com um comunicador infravermelho (chamado "IR Blaster") que permite que o dispositivo emule as funções de qualquer controle remoto existente. Leia este artigo para saber como utilizar o IR Blaster de um smartphone Android.
1. **Verifique se seu aparelho possui um IR Blaster.** Para saber se o seu smartphone possui essa funcionalidade, procure por uma pequena peça de plástico na cor preta, normalmente localizada na lateral superior do telefone. Na maioria dos casos, como acontece com o smartphone LG G3, o IR Blaster é bem pequeno, possuindo aproximadamente o tamanho da ponta de uma caneta.
Alternativamente, você pode verificar o manual do usuário do dispositivo. Caso não o encontre, procure por uma versão online na internet.
2. **Instale um aplicativo que emula um controle remoto.** Abra o Google Play em seu dispositivo e digite "IR Blaster" na busca. Uma lista com vários aplicativos será exibida na tela. Cada um desses aplicativos difere dos outros com base nos dispositivos que controlam e o método utilizado para personalizar os comandos. Alguns exigem que você insira o código do dispositivo a ser controlado, enquanto outros possuem uma lista de dispositivos pré-definidos, bastando selecionar qual deseja controlar.
Escolha um aplicativo e instale-o. Você pode experimentar alguns para descobrir qual satisfará melhor suas necessidades.
Nem todos os aplicativos são universais. Alguns só funcionarão em uma marca específica. Por isso, leia a descrição do aplicativo antes de prosseguir com a instalação.
Todos os IR Blasters, independente do modelo do dispositivo, devem funcionar da mesma maneira. Você não precisa de um telefone Samsung para controlar uma TV Samsung, por exemplo.
3. **Abra o aplicativo que você instalou.** Após a instalação, toque no aplicativo para abri-lo. O infravermelho do dispositivo não poderá ser ativado e utilizado sem o uso de um aplicativo.
4. **Aponte o IR Blaster na direção do dispositivo que deseja controlar.** Para que o IR Blaster funcione corretamente, você deverá posicionar seu telefone como se ele fosse um controle remoto. Lembre-se que o comunicador infravermelho normalmente se encontra na lateral superior do dispositivo. Portanto, simplesmente aponte seu smartphone para o dispositivo que quer controlar e pressione as teclas na tela para que ele execute as ações desejadas.
TVs, leitores de DVD/Blu-ray, receptores de áudio e vários outros eletrônicos podem ser controlados por um IR Blaster. No entanto, nem todos os aplicativos são iguais e alguns podem ser mais fáceis de usar que os outros. A próxima seção deste artigo mostrará como instalar, configurar e utilizar um desses aplicativos.
5. **Instale o aplicativo IR Universal TV Remote.** Abra o Google Play em seu dispositivo e procure por "IR Blaster". Dentre os vários aplicativos exibidos na lista, você verá um cujo ícone é um quadrado vermelho com as iniciais IR. Toque no ícone dos três pontinhos, localizado ao lado do nome do aplicativo e selecione "Instalar". Siga as instruções na tela para concluir a instalação.
6. **Abra o IR Universal TV Remote.** Localize o aplicativo em sua tela inicial ou em sua lista de aplicativos e toque-o para abri-lo.
7. **Selecione um controle remoto.** Quando o aplicativo for aberto pela primeira vez, uma janela pop-up com um breve tutorial será exibida na tela. O tutorial ensina como acessar o menu principal do aplicativo, deslizando o dedo para a esquerda. Como o controle remoto exibido por padrão é apropriado somente para TVs Samsung, se você quiser alterá-lo, siga os seguintes passos:
Deslize a tela para a esquerda e toque em "IR Database". Navegue pela lista de fabricantes e escolha aquele que corresponde ao dispositivo que você deseja controlar. Nota: Nem todos os fabricantes estão presentes na lista.
Caso esteja interessado em controlar outros dispositivos, como um decodificador de satélites ou um leitor de Blu-ray, veja a lista de aparelhos que podem ser controlados através do aplicativo na parte superior da tela "IR Database". Navegue pela lista deslizando o dedo para a direita ou para a esquerda e selecione o aparelho eletrônico que procura.
8. **Teste o seu controle remoto Android.** Depois de escolher o controle remoto que deseja utilizar, ele deverá aparecer automaticamente na tela de seu smartphone. Aponte o comunicador infravermelho para o aparelho que quer controlar (da mesma forma que você faria com um controle remoto comum) e aperte o botão vermelho no canto superior esquerdo da tela para testá-lo.
Na maioria dos casos, o controle remoto virtual exibido na tela será idêntico ao controle remoto físico real. Pressione alguns botões para verificar se tudo está funcionando corretamente (por exemplo, tente mudar o volume, o canal ou acessar o menu de configurações). | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Utilizar-o-IR-Blaster-em-um-Dispositivo-Android", "language": "pt"} |
Aplicar uma Injeção de Testosterona | A testosterona é um hormônio produzido nos testículos em homens e nos ovários em mulheres. Os homens possuem sete a oito vezes mais testosterona no organismo que as mulheres. Embora o organismo produza esse hormônio naturalmente, ele às vezes é administrado de forma artificial para tratar alguns problemas. Da mesma maneira que com qualquer injeção subcutânea, deve-se ter cuidado para que a testosterona seja aplicada de modo seguro, com risco mínimo de infecção. Veja o Passo 1 abaixo para começar.
1. **Saiba quando e por que a testosterona é indicada.** As pessoas procuram tratamentos com testosterona para uma série de problemas de saúde. Ela é comumente indicada para tratar hipogonadismo em homens - uma doença que se desenvolve quando os testículos não funcionam bem. No entanto, essa não é o único motivo pelo qual uma pessoa pode precisar de testosterona. Abaixo seguem algumas outras razões:
A testosterona é muitas vezes prescrita para transexuais como parte da terapia para mudança de gênero.
Algumas mulheres tomam testosterona como tratamento para deficiência androgênica, que pode acontecer após a menopausa. O sintoma mais comum de deficiência androgênica em mulheres é a redução da libido.
Por fim, alguns homens procuram tratamentos com testosterona para combater os efeitos normais da redução da produção de testosterona decorrente do envelhecimento. No entanto, essa prática ainda não é bem estudada e, por isso, muitos médicos se opõem a ela. Alguns dos estudos feitos apresentaram resultados mistos.
2. **Conheça outros meios de administração.** A injeção é um meio comum de se administrar testosterona a pacientes. No entanto, existe uma grande variedade de métodos alternativos para introduzir testosterona no organismo, algumas das quais são preferíveis para certos pacientes. Eles incluem:
Gel ou creme tópico.
Adesivo cutâneo (semelhante ao adesivo de nicotina).
Comprimidos orais.
Mucoadesivo aplicado aos dentes.
Bastão de testosterona (aplicado debaixo do braço como desodorante).
Implante subcutâneo.
3. **Saiba quando a testosterona não deve ser usada.** Uma vez que a testosterona é um hormônio que pode causar mudanças significativas no funcionamento do corpo, sabe-se que ela pode exacerbar ou piorar certas condições médicas. Esse hormônio não deve ser administrado caso o paciente sofra de câncer de próstata ou de mama. Todos os pacientes que estejam pensando em iniciar uma terapia de testosterona devem fazer exame de próstata e de antígeno prostático específico (PSA) antes e depois do tratamento para verificar se não há câncer de próstata.
4. **Entenda os efeitos colaterais da terapia de testosterona.** A testosterona é um hormônio razoavelmente poderoso. Mesmo com o uso seguro e acompanhado pelo médico, ela pode ter efeitos colaterais consideráveis. Os mais comuns são:
Acne e pele oleosa.
Retenção de líquidos.
Estímulo do tecido prostático, que pode resultar em fluxo e frequência urinária reduzida.
Desenvolvimento de tecido mamário.
Piora da apneia noturna.
Encolhimento dos testículos.
Contagem de esperma reduzida/infertilidade.
Aumento da contagem de glóbulos vermelhos.
Mudanças nos níveis de colesterol.
5. **Consulte um médico.** Como com qualquer tratamento médico sério, a decisão de usar a terapia de testosterona não deve ser feita de maneira leviana. Procure a orientação de seu médico antes de prosseguir - ele será capaz de ajudá-lo a avaliar seu problema e objetivos para determinar se a testosterona é a opção certa para você.
6. **Identifique a concentração da sua testosterona.** A testosterona para injeção geralmente está disponível na forma de cipionato ou enantato de testosterona. Esses líquidos vêm em diferentes concentrações, portanto antes de aplicar uma injeção é muito importante verificar se a dosagem pretendida está levando em conta a concentração do soro de testosterona. Geralmente as concentrações são de 100mg/ml ou 200mg/ml. Em outras palavras, algumas doses são duas vezes mais concentradas que outras. Verifique mais de uma vez antes de aplicar uma injeção para utilizar apenas a dosagem certa para a concentração que escolheu.
7. **Use seringa e agulha adequadas e estéreis.** Da mesma forma que com todas as injeções, é extremamente importante usar uma agulha nova e estéril ao administrar a testosterona. Agulhas sujas podem espalhar doenças de veiculação hematogênica fatais como hepatite e HIV. Use uma agulha limpa e selada toda vez que for administrar uma injeção de testosterona.
Outra coisa a ser considerada é o fato de que a testosterona é um pouco viscosa e oleosa em comparação com outros medicamentos injetáveis. Por conta disso, é importante usar uma agulha um pouco mais grossa que a normal (por exemplo, de calibre 18 a 20) para aspirar a dose. Agulhas grossas podem provocar mais dor, portanto, você deverá removê-la e substituí-la por uma mais fina antes da aplicação.
Seringas de 3ml (cc) são suficientes para a maioria das doses de testosterona.
Jogue fora qualquer seringa ou agulha que caia no chão.
8. **Lave as mãos e coloque luvas estéreis.** Para reduzir o risco de infecção, é importante manter suas mãos limpas ao aplicar uma injeção. Lave-as cuidadosamente com sabão antibacteriano e água e coloque as luvas estéreis. Se você acidentalmente tocar algum objeto ou superfície não esterilizada antes de aplicar a injeção, troque as luvas como medida de segurança.
9. **Aspire a dose.** Seu médico terá recomendado uma dosagem - determine o volume da dose em relação à concentração da sua testosterona. Por exemplo, se seu médico tiver recomendado uma dose de 100mg, você precisará de 1ml de uma solução de testosterona de 100mg/ml ou ½ ml de uma solução de 200mg/ml. Para aspirar a dose, primeiro puxe ar para dentro da seringa no mesmo volume da sua dose. Então limpe a parte de cima do frasco de medicação com álcool, insira a agulha através da tampa até a medicação e introduza o ar da seringa no frasco. Vire o frasco de cabeça para baixo e aspire a dose exata de testosterona.
Injetar o ar no frasco aumenta a pressão em seu interior, fazendo com que seja mais fácil aspirar a medicação para a seringa. Isso é especialmente importante no caso da testosterona, que pode ser difícil de aspirar por ser mais espessa.
10. **Troque a agulha por uma menor.** Agulhas grossas podem provocar mais dor. Não há necessidade de se submeter a essa dor extra, principalmente se seu tratamento incluir injeções frequentes. Para trocar a agulha após ter aspirado a dose, remova a agulha do frasco e segure-a com a ponta para cima diante de você. Puxe um pouco de ar para deixar um espaço entre a medicação e a ponta da seringa para não derramá-la. Usando a mão (limpa e com luva) que não está segurando a seringa, cuidadosamente tampe a agulha e desencaixe-a. Então coloque uma agulha mais fina (de calibre 23, por exemplo).
A segunda agulha também deve estar selada e estéril.
11. **Tire o ar da seringa.** Injetar bolhas de ar no corpo de uma pessoa pode provocar um problema sério chamado embolia. Por isso, é importante assegurar que não haja bolhas de ar na seringa quando você for injetar a testosterona. Faça isso conforme as instruções abaixo:
Segure a seringa diante de você com a agulha destampada e apontando para cima.
Observe se há bolhas de ar na seringa. Dê "batidinhas" na seringa para fazer com que as bolhas subam.
Quando a dose não tiver mais bolhas, lentamente empurre o êmbolo para expulsar o ar da seringa. Pare quando vir uma pequena gota de medicação sair da ponta da agulha. Tenha cuidado para não esguichar uma quantidade significativa no chão.
12. **Prepare o local da injeção.** As injeções de testosterona em geral são intramusculares, ou seja, aplicadas diretamente em um músculo. Dois locais relativamente fáceis e acessíveis para injeção intramuscular são o vasto lateral (região superior externa da coxa) ou o glúteo (parte superior posterior da coxa, isto é, no bumbum). Esses não são os únicos lugares que a testosterona pode ser injetada, mas são os mais comuns. Qualquer que seja o local que você escolha, use um algodão com álcool isopropílico e limpe a área onde você pretende aplicar. Isso matará as bactérias da pele, prevenindo infecções.
Se for aplicar no glúteo, injete na parte superior externa do músculo. Em outras palavras, escolha um local no canto superior esquerdo do glúteo esquerdo ou o canto superior direito do glúteo direito. Esses locais têm o melhor acesso ao tecido muscular e evitam que você atinja nervos e vasos sanguíneos em outras partes do glúteo.
13. **Aplique.** Segure a seringa cheia como um dardo em um ângulo de 90 graus sobre o local de aplicação esterilizado. Rapidamente introduza a agulha na carne. Antes de pressionar o êmbolo, puxe-o de volta delicadamente. Caso sangue entre na seringa, remova a agulha e escolha um local diferente, pois isso significa que você atingiu uma veia. Injete a medicação em um ritmo estável e controlado.
O paciente pode experimentar algum incômodo, pressão ou ardência.
14. **Cuide do local da injeção após a aplicação.** Assim que tiver empurrado o êmbolo, lentamente retire a agulha. Pressione o local ao redor da injeção com um algodão esterilizado ao fazer isso para evitar que a saída da agulha puxe a pele provocando mais dor. Verifique se não há sangramento no ponto de entra da agulha e coloque um band-aid ou pedaço de algodão caso seja necessário. Descarte agulha e seringa em local adequado.
Se não possuir uma lata de descarte adequada, você pode usar um recipiente que não seja furado facilmente pela agulha, como uma garrafinha de detergente. O recipiente precisa ter tampa. Leve-o até uma farmácia para que o conteúdo seja devidamente descartado.
Se, após a aplicação, o paciente apresentar vermelhidão, inchaço e incômodo além da dor normal no local da injeção, faça com que ele/a entre em contato com um médico imediatamente. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Aplicar-uma-Inje%C3%A7%C3%A3o-de-Testosterona", "language": "pt"} |
Saber se uma Criança é Alérgica a Gatos | As reações alérgicas a gatos e outros pets variam de gravidade e de acordo com cada criança. Não importa se planeja trazer um felino para casa ou deseja visitar amigos que têm um bichano em casa, é normal se preocupar com a possibilidade de que seu filho tenha uma alergia aos gatos. Não é tão fácil identificar os sintomas alérgicos no pequeno, mas é muito importante observá-lo de perto no primeiro contato com o animal para mantê-lo seguro. Caso a criança acabe tendo uma reação alérgica, não entre em pânico e nem se desfaça do animal imediatamente, mas siga os passos abaixo para controlar a situação.
1. **Promova o contato da criança com gatos em situações temporárias.** Visite a casa de um parente ou amigo que tem um gato e incentive a interação entre o felino e seu filho. Observe para confirmar se há sinais de alergia.
É importante ter ciência de que as alergias podem surgir a partir do contato com a pele, os pelos, a saliva ou a urina do animal.
Além disso, saiba que asmáticos não devem ser exposto a gatos ou animais no geral sem ter ciência se possuem alergias ou não. Sintomas alérgicos simples podem desencadear ataques de asma que podem ser fatais.
2. **Observe a criança.** Ao notar que ela está com algum dos sintomas abaixo, há possibilidade de alergia aos gatos:
Tosse excessiva, chiado no peito ou espirros.
Presença de urticária ou erupções cutâneas no rosto ou peito.
Sofrer com olho avermelhado ou com coceira.
Vermelhidão em parte de pele que foi coçada (pela própria criança), mordida ou lambida.
3. **Ouça o pequeno.** Ele poderá reclamar das seguintes manifestações enquanto exposto ao gato, se realmente possuir alergia:
Coceira nos olhos.
Nariz entupido, com prurido ou coriza.
Coceira na pele ou urticária em um ponto tocado pelo gato.
4. **Retire a criança de perto do alérgeno.** Ao notar qualquer um dos sintomas acima na criança, é importante que ela saia de perto do gato até que você tenha um plano para reduzir (ou eliminar) as manifestações alérgicas.
5. **Leve-a a um alergista.** Indícios informais e observacionais podem ser o suficiente para determinar uma alergia a gatos na criança; no entanto, é necessário consultar um alergista e realizar um exame. Ainda assim, saiba que nem sempre são precisos, portanto, um resultado negativo exigirá, em todos os casos, que os pais fiquem de olho para possíveis sinais de sensibilidade ao contato com gatos.
6. **Encontre alergias mais graves.** Normalmente, as reações alérgicas não passam de vermelhidão, coceira, urticária e presença de coriza; no entanto, é importante ficar de olho em indícios de reações mais graves após o contato entre o gato e a criança. O inchaço da glote pode ocorrer, levando à constrição das vias aéreas e exigindo atendimento médico emergencial. Ela nunca mais deve ser exposta a gatos.
7. **Analise se a alergia é leve ou grave.** No primeiro caso, alguns remédios de venda livre e boas práticas de higiene pela casa deverão ser o suficiente para lidar com o problema; no segundo (urticárias por todo o corpo, fechamento da glote ou de outras vias aéreas), o pequeno nunca mais deverá ter contato com felinos.
Pessoas que já possuem um gato e notaram que o filho possui alergias graves terão que dar o animal para adoção.
8. **Use anti-histamínicos, medicamentos voltados para a redução da produção de um componente químico responsável pelos sintomas associados às alergias.** Além disso, esse remédio auxilia a diminuir o prurido, os espirros e o corrimento de coriza; compre-os com ou sem receita médica.
Os anti-histamínicos em comprimido, como sprays nasais ou xaropes, devem ser voltados especificamente para crianças.
Nunca ministre qualquer tipo de anti-histamínico para crianças com dois anos de idade ou menos, com exceção nos casos em que recomendados pelo médico.
9. **Use descongestionantes.** Eles funcionam ao diminuir o inchaço de tecidos das passagens nasais, facilitando a respiração pelo nariz.
Há alguns antialérgicos que combinam anti-histamínicos com descongestionantes.
Novamente, evite antialérgicos para crianças de dois anos ou menos, com exceção nas oportunidades que forem prescritos por um médico.
10. **Saiba se há necessidade de injeções antialérgicas.** Normalmente aplicadas uma ou duas vezes por semana pelo alergista, elas poderão ajudar a criança a superar sintomas de alergias que não podem ser controladas por anti-histamínicos ou descongestionantes. Essas injeções “treinam” o sistema imunológico, deixando-o “acostumado” a alguns alérgenos; é a chamada imunoterapia. Inicialmente, as injeções vão expor o indivíduo a pequenas doses do alérgeno (nesse caso, a proteína do gato que causa as reações). Durante um período de três a seis meses, a dose é aumentada aos poucos, com injeções de manutenção ministradas a cada quatro semanas durante três a cinco anos.
Além disso, pergunte ao médico sobre as restrições de idade e dosagem, que podem ser válidas ao seu filho.
11. **Junte o uso de remédios com outras medidas preventivas.** Enquanto ainda toma medicamentos contra a alergia, será importante seguir os passos na seção “Controlando as alergias a gatos com medidas preventivas” para minimizar os sintomas da alergia da criança.
12. **Monitore a eficácia dos remédios.** Após definir a dosagem certa e o tipo de medicação adequado para o pequeno, fique atento ao resultado dos remédios com o passar do tempo. Muitas pessoas têm a tendência de desenvolver imunidade aos ingredientes ativos desses tipos de medicamentos, o que acaba minimizando a eficácia deles. Sempre que notar que isso está ocorrendo com o seu filho, provavelmente será necessário alterar a dosagem ou tipo de medicamento antialérgico atualmente ministrado.
13. **Diminua a exposição aos gatos.** Apesar de parecer óbvio, diminuir o contato ou limitar a quantidade de tempo perto deles aumentará drasticamente os sintomas alérgicos da criança.
14. **Avise aos outros sobre as alergias da criança.** Ao visitar alguém com um pet felino, comunique à pessoa sobre o problema do seu filho, pedindo para que o animal fique longe do quarto em que ele ficará até o fim da visita.
15. **Forneça um antialérgico ao pequeno algumas horas antes de interagir com um gato.** Ao levá-lo a uma outra residência em há gatos, dê um antialérgico à criança algumas horas antes do contato para minimizar a reação, evitando o período de desconforto enquanto espera que o medicamento tenha efeito enquanto já exposto ao pet.
16. **Diminua o acesso do felino a quartos, aos cercados em que a criança brinca, ao sofá e, no geral, a qualquer local em que ela fica por muito tempo.** Caso tenha um porão que ela não frequenta, por exemplo, é uma boa opção manter o animal separado por lá.
17. **Invista em um ar-condicionado central que possua controle de alérgenos transportados pelo ar.** Minimizar a quantidade de alérgenos disseminados pelo ar na casa é uma ótima maneira de reduzir os sintomas alérgicos em crianças; aparelhos de ar condicionado com filtros (o HEPA é um dos melhores) diminuem bastante as partículas irritantes no ambiente.
18. **Limpe a residência de forma adequada e com frequência.** Pelos e até células da pele do gato podem se acumular em carpetes, sofás, cortinas e, no geral, em qualquer lugar que ele frequenta. Invista em um bom aspirador de pó e passe-o com frequência; use xampus para carpetes, sprays de higienização e lenços antibacterianos para limpar superfícies da casa, eliminando alérgenos deixados pelo felino.
Por natureza, os gatos têm a tendência de entrar, ficar embaixo e subir em tudo que há na casa. Dessa forma, preste atenção aos locais que geralmente passam despercebidos, como embaixo da cama ou atrás dos sofás.
19. **Dê um banho no gato regularmente para diminuir a quantidade de pelos que ele solta pela casa.** É outra forma eficaz de combater as alergias da criança.
É importante relembrar que os felinos detestam banhos e que não precisam deles com frequência. Recomenda-se consultar um veterinário para que ele instrua as maneiras mais seguras de banhar o pet, já que há possibilidade até de impactar negativamente sua saúde. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Saber-se-uma-Crian%C3%A7a-%C3%A9-Al%C3%A9rgica-a-Gatos", "language": "pt"} |
Navegar no Site 4Chan | Entrar no site 4chan pela primeira vez pode deixá-lo um pouco confuso. Alguns fóruns, como o “Random”, são cheios de imagens e linguagem que ofendem e enojam a maioria das pessoas, enquanto outros, como o “Auto” ou o “Technology”, possuem discussões construtivas sobre assuntos úteis. Entre na página inicial do 4chan para ver a lista de fóruns, clicar em um título que atraia seu interesse e navegar pelos tópicos, apenas olhando as postagens para sentir como é a cultura e como as pessoas conversam nesse site. Nunca clique em links estranhos, não siga conselhos que não parecem ser seguros e nunca poste nenhum tipo de informação pessoal no 4chan (e em nenhum outro lugar da internet).
1. **Entre na “home” para ver a lista dos fóruns do endereço.** Na página inicial do 4chan, você encontrará uma breve descrição do site e a lista de todos os fóruns existentes. Como não há um sistema de contas no 4chan (sem criação de um nome de usuário e senha), não é preciso se registrar para começar a navegar por ele.
2. **Leia as regras e a seção de FAQ (“Frequently Asked Questions” ou “Perguntas Mais Frequentes”).** O site oferece links para as páginas de regras e a seção de FAQ logo abaixo da descrição na página inicial (no entanto, são todas em inglês). Caso queira fazer algum post, será preciso familiarizar-se com o que pode ou não ser feito no 4chan para não ser banido.
Por exemplo: você precisa ter 18 anos ou mais para entrar no site e não poderá fazer postagens ou discutir nada que seja ilegal, fazer propaganda de algo ou reclamar sobre as políticas do 4chan. Ao escrever em fóruns que abordem conteúdos específicos (tecnologia, por exemplo), o post precisa se ater ao assunto deles.
3. **Clique em uma seção e concorde com o aviso.** Sempre que um usuário clica em um fórum pela primeira vez, ele precisará concordar com um aviso antes de poder navegar. O fórum mais popular é o “Random” (ou “/b/”), que é conhecido por dar origem a vários memes disseminados pela internet. Muito provavelmente, você encontrará pornografia, imagens de violência e sangue, além de diversos outros tipos de conteúdo ofensivo aos usuários médios de internet dentro do “Random”. Caso não tenha interesse nesses tipos de imagens ou fotos, existem diversos outras seções para navegar.
”Technology” (Tecnologia), “Video Games” e “Paranormal” (Assuntos Paranormais) possuem diversos tópicos com conversas interessantes em relação aos seus respectivos assuntos.
O fórum “LGBT” aborda questões muito discutidas, como “sair do armário”, fazer a transição de um gênero a outro, direitos de casamento e mais, tudo com um grau de seriedade até inesperado.
As seções “Auto” (Veículos), “Fitness” e “Do It Yourself” (Faça Você Mesmo) possuem conteúdo bastante construtivo e focado nesses assuntos.
4. **Navegue pelas páginas de cada tópico e leia os primeiros posts.** Use os números de páginas no fim da tela para continuar; se quiser, você pode apenas ler, ao menos de início, ou começar a postar. Apenas entrar e ler os tópicos de um fórum durante duas ou três semanas fará com que você se acostume com a cultura e o vocabulário do site.
5. **Acesse outras seções através dos links alfabéticos na parte superior da página.** Dentro de um fórum, haverá uma lista de letras e abreviações na parte superior da tela, que são links para outros fóruns do 4chan. Assim, a navegação fica mais prática, já que não será necessário voltar à página inicial para entrar em tais seções.
Ao colocar o ponteiro do mouse sobre uma letra ou abreviação (sem clicar), um balãozinho com o nome do fórum aparecerá.
Por exemplo: “/g/” é um link para a seção “Technology”, enquanto “/o/” levará o usuário para “Auto” e “/diy/” para o fórum “Do It Yourself”.
6. **Use as visualizações por catálogo ou arquivo.** A exibição padrão mostrará as postagens originais do fórum (OPs) e as cinco respostas mais novas. Se quiser, clique no link do catálogo (“catalog”) acima do primeiro post para ver uma galeria em uma só página que mostra todos os tópicos sem resposta. Em “Archive” (Arquivo), ao lado de “Catalog”, o usuário verá posts que já foram fechados nos últimos três dias.
7. **Em um tópico, procure por um post.** Na barra de pesquisa, presente na exibição padrão, insira uma palavra-chave para filtrar os posts. Os resultados da busca aparecerão na visualização por catálogo, junto com opções para ordenar as postagens por data ou popularidade. Na exibição por catálogo, a barra de pesquisa está à direita da tela; digite o termo de busca para iniciar uma nova pesquisa ou apague-o para ver todos os posts.
8. **Use a função de busca de imagem para encontrar as fontes delas.** Para descobrir de onde uma foto veio, por exemplo, basta clicar no triângulo cinza depois do título do tópico. A opção de pesquisa pelo Google Imagens ou pelo IQDB será disponibilizada.
Salve ou faça uma captura de tela de uma imagem que interessou a você. Os posts do 4chan desaparecem após alguns dias.
9. **Saiba mais sobre as gírias que não forem familiares a você.** Existem diversas gírias, frases e abreviações comuns por todo o 4chan. Além disso, muitos fóruns possuem um “idioma próprio”, com linguagem e gírias diferentes. Sempre que encontrar uma palavra, um meme ou uma frase que não conhecer, pesquise no Google ou no site Urban Dictionary.
10. **Fique longe de conteúdo extremista.** Algumas seções, como a “Random” e a “Politically Incorrect”, estão cheias de conteúdo que é repulsivo ou ofensivo a grande parte das pessoas. Existem fóruns que também abordam pornografia e temas adultos.
O 4Chan se tornou famoso por postagens contendo racismo, apologia à supremacia branca e extremismo político. O 4Chan já foi descrito como site incubador de terroristas de extrema direita.
Você pode usar o menu próximo à lista de seções e selecionar a opção "Show Work-Safe Boards Only" (Mostrar Apenas Seções Seguras para o Trabalho). Curiosamente, você pode selecionar o contrário também e mostrar apenas as seções mais hardcore.
11. **Não dê informações pessoais.** Não forneça, em hipótese alguma, informações de contato ou qualquer outro dado particular, seja no 4chan ou em qualquer outro fórum de internet. O 4chan incentiva seus usuários a permanecerem anônimos, não permitindo pedidos para contato e nunca dando as informações de outra pessoa.
Saiba que o 4chan pode rastrear seu endereço IP e, se necessário, bani-lo ou denunciá-lo às autoridades.
12. **Não clique em links que sejam estranhos.** Você pode acabar baixando um vírus ou malware, logo, nunca entre em endereços para sites externos ao navegar pelo 4chan. Não há problema em clicar nas imagens para aumentá-las ou salvá-las, já que, de acordo com as regras, elas não podem conter sons, documentos ou qualquer outro tipo de dado.
13. **Nunca siga conselhos que coloquem sua segurança em risco.** Certos posts no 4chan podem incentivar usuários a realizarem coisas que obviamente são perigosas. Em 2014, um post sugeriu que os leitores colocassem seus celulares no micro-ondas para ativar uma função secreta. Seja sensato quando ler um post oferecendo ajuda e, na dúvida, não faça aquilo em casa. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Navegar-no-Site-4Chan", "language": "pt"} |
Abrir um Negócio de Chá | O chá é uma bebida muito popular em vários países. Existem sabores variados e versões com e sem cafeína. A bebida tem antioxidantes e é boa para a saúde. Começar uma empresa de venda de chá é uma forma lucrativa de compartilhar esse maravilhoso produto com outros apreciadores. Você pode abrir uma loja na internet ou física, criar um estabelecimento que sirva chás ou desenvolver a sua própria marca.
1. **Observe as marcas que já existem.** Uma das maneiras de começar o seu negócio é criar uma marca: você compra a matéria-prima de um ou vários fornecedores e a coloca em embalagens próprias. Existem várias marcas de chá artesanais e industriais no Brasil.
Pesquise as marcas e entenda por que tiveram sucesso. Algumas vendem o chá dentro do segmento de alimentos e bebidas saudáveis.
Ao fazer a pesquisa, procure nichos ainda não explorados ou ideias que ninguém colocou em prática.
2. **Defina uma imagem clara da sua marca de chá.** Durante a fase de pesquisa, tente formular uma imagem precisa dos aspectos que distinguem a sua proposta do que já existe no mercado. É essencial ter clareza sobre o que deseja fazer para se orientar melhor nos momentos difíceis. Talvez você queira vender o chá como uma alternativa saudável a bebidas açucaradas ou como uma bebida de sabor exótico e gostoso que possa ser consumida ao longo do dia no lugar do café.
Depois de ter uma visão mais clara do negócio, é preciso escolher em qual segmento pretende inserir o produto e o público-alvo que quer atingir.
Você tem que ser capaz de expressar com segurança os traços distintivos da sua marca.
Nesta etapa, é útil fazer um brainstorm de possíveis nomes para a empresa. O nome tem que ser fácil de lembrar, único e ter relação com a visão geral da marca.
3. **Escreva o plano de negócio.** Uma parte fundamental de todos os novos empreendimentos é definir um bom plano de negócio. Você precisa estabelecer os valores principais e a identidade da empresa, assim como mostrar como pretende alcançar o crescimento e o sucesso. Geralmente um plano de negócio começa com um resumo executivo e uma síntese da empresa. Existem ferramentas muito úteis na internet para ajudá-lo a criar o seu plano de negócio a partir de um modelo básico e orientando-se por exemplos. O plano deve ter os seguintes itens:
Produtos e serviços. Esta seção detalha o que a empresa pretende vender: quais são os produtos e serviços e por que foram escolhidos.
Resumo da análise de mercado. Aqui você descreve os resultados da pesquisa de mercado e identifica o nicho onde quer se inserir.
Resumo da estratégia e implementação. Esta seção tem que dar uma visão geral de como o empreendimento se desenvolverá. Comece com o plano de oferta dos produtos e dê mais detalhes sobre o crescimento esperado dentro de uma linha do tempo e um conjunto de objetivos bem definidos.
Resumo da gestão. Esta seção mostra como o negócio será gerido, o estilo adotado e os impactos na cultura e operações da empresa.
Plano financeiro. Finalmente, este é o momento de falar das finanças. Especifique os custos e receitas esperados. Destaque o ponto de equilíbrio financeiro (quando as receitas igualam as despesas) e o instante em que o empreendimento se tornará lucrativo.
4. **Procure os fornecedores de chá.** Você pode comprar a matéria-prima solta ou embalada em sacos. É provável que você venda o chá como o recebeu, apenas dando uma nova embalagem. Separar as folhas ou o pó em saquinhos individuais é uma tarefa que consome bastante tempo, mas é uma boa ideia caso queira dar uma aparência mais artesanal. É importante que você tenha um bom conhecimento sobre chá e peça amostras antes de fazer os pedidos.
Pesquise na internet os principais fornecedores do país e depois aqueles que operam na sua cidade. É um bom ponto de partida para fazer os contatos.
Pense na possibilidade de comprar apenas de fornecedores que têm compromisso com o meio ambiente e em se pautar pela ética nos negócios. Além de serem coisas positivas por si mesmas, ajuda-o a criar uma imagem mais interessante para a marca.
Vá a feiras de negócio, leia revistas especializadas e converse com pessoas do setor. O desenvolvimento do conhecimento e experiência na área são indispensáveis.
5. **Projete e compre as embalagens.** Depois de ter definido quais serão os fornecedores, é preciso ir para a etapa de criação do produto, especialmente no que diz respeito à embalagem e à arte visual da marca. Contrate alguém que tenha conhecimento em design gráfico e de produto para ajudá-lo. É melhor produzir tudo em um computador e gerar imagens de alta qualidade.
É prudente ir devagar no início: dê algumas amostras e faça anúncios.
A embalagem é o que tem maior impacto no reconhecimento da marca, então tome cuidado. Use um grupo focal para ter uma noção da reação das pessoas e fazer as alterações que forem necessárias antes de lançar o produto.
Pense na função e na forma. Faça pesquisas e peça o conselho dos profissionais da área.
6. **Crie uma caixa de chá como protótipo.** Depois de definir todo o plano da marca, é interessante produzir uma ou duas caixas de amostra. Você precisa ter o chá que deseja vender e a embalagem para começar a promover a marca em lojas e eventos. Dessa maneira, você começa a atrair o interesse das outras pessoas e a desenvolver os contatos antes de fazer grandes pedidos aos fornecedores.
Um protótipo permite testar a durabilidade, a aparência e as funções do produto.
Quando você tem uma amostra, os outros levam o empreendimento mais a sério. O seu produto já está materializado em um objeto do mundo real, não é só uma ideia. Faz muita diferença segurar e usar o item.
7. **Defina como será vendido o chá.** Depois de desenvolver uma imagem clara da marca, você precisa saber como vender o produto. Será pela internet e atenderá apenas o Brasil ou todo o mundo? Talvez você queira vender para as lojas da região ou experimentar as duas opções. A forma de comercialização é muito importante, assim como definir o público-alvo.
É fácil criar um site, mas lembre-se de que existem várias lojas de chá na internet, então você deve se destacar de alguma maneira.
Caso pretenda vender o produto pessoalmente, verifique antes se há uma demanda suficiente na região. Vá a lojas de chá e pergunte aos donos se eles têm interesse em receber um novo produto. Leve amostras!
8. **Registre a empresa.** Antes de iniciar o negócio, você precisa seguir todos os trâmites previstos nas leis e regulamentos. É um pouco complicado, então é bom procurar um advogado ou uma organização de apoio aos pequenos negócios.
Você precisa registrar oficialmente o nome da empresa e o estabelecimento. Procure a orientação do SEBRAE.
9. **Anuncie o chá na internet e pessoalmente.** Agora que você já sabe como vender o produto, é hora de fazer a publicidade. O plano de marketing deve ter sido criado no processo de definição do plano de negócios, mas falta colocá-lo em prática. Anuncie o empreendimento de uma forma que seja coerente com a identidade da marca. Como você pretende alcançar o público-alvo e se diferenciar da concorrência?
Usar as redes sociais é uma forma eficiente e barata de se distinguir de marcas mais tradicionais.
É importante marcar presença nas redes sociais para reforçar a identidade da empresa e o seu posicionamento no mercado. Fale sobre receitas e curiosidades relacionadas com o chá para elevar a audiência.
10. **Faça uma pesquisa de mercado.** Antes de tomar qualquer decisão de abrir um negócio, é essencial ter uma boa visão sobre o mercado global e local do produto. Procure relatos e estatísticas para ter um bom entendimento sobre o negócio de chá. Assim, você saberá se ele está crescendo e quais são os nichos que estão sofrendo com a estagnação ou queda nas vendas. É uma das melhores maneiras de projetar uma trajetória de longo prazo.
Leia estudos de caso sobre empresas de chá nacionais e internacionais e estude artigos da área de finanças para saber como iniciar um negócio de sucesso.
Se você quiser abrir uma loja on-line e vender os produtos para outros países, é importante ter uma perspectiva mais ampla do mercado desde o início.
11. **Defina como será a sua empresa.** No mundo competitivo de hoje, é crucial saber como se diferenciar da concorrência. Não importa se você pretende entrar na área de produtos saudáveis, de luxo ou de chás exóticos, você tem que definir bem o que e para quem deseja vender os produtos. Pergunte a si mesmo quais são as características únicas do produto que você oferece ao mercado.
12. **Crie um plano de negócio.** Agora é hora de desenvolver um bom plano de negócio. Um negócio de chá consiste simplesmente em comprar e vender um produto e o seu planejamento não pode extrapolar a realidade. Diga por que o seu empreendimento é único e defina as metas e estratégias para chegar aos objetivos. Inclua todos os detalhes relevantes, mas deixe o documento conciso.
Estabeleça uma linha do tempo e marque o prazo das metas.
Por exemplo, diga que dia o site será colocado no ar e quando você espera começar a lucrar.
Um plano de negócio bem feito e realista é fundamental, especialmente se você pretende pedir o financiamento de um banco.
Existem vários exemplos de planos de negócio de empresas de chá disponíveis na internet.
13. **Pesquise sobre os requisitos previstos nas leis.** Uma parte do processo de planejar um empreendimento é ter um bom entendimento das normas legais que regulam as empresas e o setor de alimentos. Você precisa saber, por exemplo, quais são os tributos relacionados com o seu negócio. O ideal é conversar com um especialista em abertura de pequenas empresas.
Ao vender produtos pela internet, é importante saber como preservar a privacidade dos dados pessoais e financeiros dos clientes.
Para abrir uma loja on-line você tem que abrir uma empresa e criar um domínio no Registro.br (caso queira usar a terminação.com.br).
14. **Defina os fornecedores.** Geralmente, os chás mais populares são feitos com folhas, flores, frutas, talos e raízes de plantas típicas da China, África e Índia. Existem bons chás produzidos no Brasil e na América Latina, mas talvez você precise procurar fornecedores em locais mais distantes. Se for o caso, entre em contato com empresas que têm experiência em importação.
Confirme antes de assinar um contrato se os importadores sabem exatamente que tipo de chá você quer e concordam com um preço adequado.
Conversar com outras pessoas do ramo é útil para conhecer melhor a reputação dos fornecedores.
15. **Desenvolva o site.** O próximo passo é criar o site, que será a sua vitrine e terá que ser atraente e funcional. Faça um site simples e fácil de usar, porque você tem apenas alguns segundos para atrair a atenção do público. Pesquise os casos de sucesso e atenha-se aos seguintes princípios básicos:
A navegação tem que ser fácil, rápida e intuitiva. Todas as páginas devem ser feitas a partir de um mesmo modelo.
Use um design leve com apenas uma ou duas fontes simples em um fundo branco ou com uma cor clara. Só use vídeos, imagens e sons quando for realmente necessário.
O processo de compra tem que ser o mais simples possível, de modo que o cliente faça tudo com apenas alguns cliques.
16. **Anuncie a sua loja.** Depois de colocar o site no ar e preparar o estoque, é preciso aumentar o tráfego. Pense na possibilidade de contratar anúncios do tipo pagamento por clique (PPC). Eles aparecem nos sites de busca e em outras páginas e ajudam a escolher as melhores palavras-chave.
Quando você sabe quais são as melhores palavras-chave, dá para melhorar a integração da loja com os mecanismos de busca, como o Google.
Use as ferramentas de análise para avaliar o desempenho do site e saber de onde vêm os acessos.
17. **Dê uma olhada nas casas de chá da sua cidade.** O chá é uma bebida versátil que pode ser vendida tanto pela internet quanto pessoalmente. Os passos não são muito diferentes dos mostrados na seção anterior, mas existem algumas particularidades. Uma casa de chá tem que ser aberta em um local específico, então não faz sentido se preocupar tanto com o comércio mundial ou nacional, mas sim com a sua região.
Pense em qual local da cidade seria mais apropriado abrir o estabelecimento. Como é a vizinhança e quais são as empresas já estabelecidas?
Se já existem casas de chá nas proximidades é porque deve haver uma grande demanda, mas não significa que existe espaço para mais um estabelecimento.
Os custos irrecuperáveis e os passivos são mais altos do que quando se abre uma loja on-line, de modo que é essencial fazer uma boa pesquisa de mercado.
18. **Procure um local adequado.** Depois de pensar no melhor ponto da cidade para abrir o negócio, é necessário buscar um local para abrigar o estabelecimento. É uma das decisões mais importantes a serem tomadas porque tem um impacto muito grande no sucesso. O estabelecimento precisa de tráfego de pedestres, vagas de estacionamento próximas, boa visibilidade e fácil acesso.
Talvez já exista uma casa de chá à venda ou para alugar. É uma forma de poupar dinheiro e tempo, mas tome cuidado, porque é possível que ela esteja à venda justamente por causa da má localização.
É importante definir antes os seus termos de negociação. Não aceite propostas que sejam ruins para você e não faça negócios com quem não lhe passe confiança.
Procure a ajuda de um especialista em contratos de venda e aluguel.
19. **Faça o plano de negócio da casa de chá.** É possível aplicar os princípios descritos na seção anterior. O mais importante é que o plano seja claro, conciso, realista, baseado em pesquisas sólidas e tenha todos os detalhes necessários. A trajetória de crescimento, os objetivos e estratégias não são iguais aos de uma loja online, mas você também tem que desenvolver uma linha do tempo e uma data estimada para chegar ao ponto de equilíbrio.
Por exemplo, um dos marcos importantes é a data da assinatura do contrato de compra ou aluguel do estabelecimento, da aquisição dos equipamentos necessários e do início da campanha de marketing.
Há vários exemplos de planos de negócio de casas de chá disponíveis na internet.
20. **Crie a sua própria rede de fornecedores.** Assim como em uma loja on-line, é preciso ter contato com fornecedores bons e confiáveis. Na verdade, é algo ainda mais importante para uma loja física, pois, se alguém for até a sua casa de chá e você não tiver o produto desejado, o cliente provavelmente não voltará. No começo, você não sabe quantos consumidores aparecerão, então é essencial ter um bom estoque.
Escolha os chás com cuidado e experimente o máximo que puder. Existem muitos tipos de chá e as suas escolhas terão um papel importante na formação da identidade do estabelecimento.
21. **Preencha os requisitos legais e busque financiamento, se precisar.** Você precisa registrar o negócio nos órgãos oficiais e abrir linhas de crédito em um banco. Procure a ajuda de pessoas ou entidades que trabalhem com a abertura de pequenos negócios e leve muito a sério as questões legais e financeiras.
As normas que regem os empreendimentos são complexas, de modo que é preciso contar com ajuda profissional.
Aprenda sobre as licenças e autorizações necessárias, como as de higiene, saúde e segurança no trabalho.
22. **Defina o que diferenciará a sua casa de chá do resto.** Quando estiver pronto para abrir as portas, é bom que tenha uma ideia muito clara dos traços distintivos do seu estabelecimento. Crie um ambiente que atraia o público-alvo desejado: a música, a decoração e os atendentes contribuem para formar uma atmosfera específica.
Os cafés e as casas de chá precisam de uma clientela regular que dê uma segurança maior ao negócio. É difícil chegar a esse estágio, mas é muito recompensador.
Não negligencie a importância do equipamento que você usa para fazer o chá e o café. Você pode ter uma casa de chá linda, mas ela não dará certo se as bebidas não forem boas.
23. **Faça propaganda do estabelecimento antes de abri-lo.** Dependendo do tipo de negócio e base de clientes, a propaganda pode ser feita na internet, revistas, jornais ou até mesmo televisão. Mire as pessoas que moram próximo da casa de chá e faça propaganda nas redes sociais para atrair os primeiros clientes.
Em um mercado que está ficando cada vez mais saturado, é essencial mostrar porque a sua casa de chá é especial.
Pense em várias formas de anúncio que atraiam pessoas diferentes. Algumas têm mais interesse nos benefícios para a saúde, enquanto outras gostam de frequentar um espaço diferente.
Veicule as propagandas de forma periódica para atrair sempre novos clientes. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Abrir-um-Neg%C3%B3cio-de-Ch%C3%A1", "language": "pt"} |
Entender o Significado do Emoticon de Coração nas Redes Sociais | Está curioso sobre o emoticon <3? Então, veio ao lugar certo! Você pode ter visto esse coração em qualquer lugar, como no Facebook, no Instagram e até mesmo em mensagens de amigos. Neste artigo, nós vamos contar tudo o que você precisa saber sobre o emoticon <3 (coração), desde o significado dele até como ele pode ser usado.
1. **O emoticon <3 significa amor nas redes sociais.** Esse símbolo meigo costuma ser usado para falar de relações românticas, paixões, mas também sobre amizades quando as pessoas estão mandando mensagens, tweetando ou fazendo postagens. Uma pessoa pode usar um <3 para substituir a palavra “amor” em uma frase ou para mostrar que gosta muito de algo ou de alguém.
“Eu <3 São Paulo!”
“Biscoitos de gotas de chocolate podem fazer qualquer dia ficar bom <3”
“O visual dele no tapete vermelho me deixou sem ar! Tem como ser mais gato? <3”
2. **Substitua a palavra “amor” pelo emoticon <3.** Para quê escrever uma palavra se você pode usar um símbolo fofo no lugar? Deixe a legenda nas redes sociais ou a mensagem mais curta e meiga usando um <3 no lugar de “amor”.
“Eu <3 chocolate!”
“Bebê, não tem nem como <3 mais você.”
3. **Mande um só emoticon <3 para alguém que você gosta.** Esse emoticon simples representa amor no geral, incluindo as imperfeições. Mande um <3 em vez de mandar o emoji ❤️ para dizer para o seu amor ou paquera que você o ama tanto a ponto de digitar dois símbolos em vez de um emoji só.
“Feliz Dia dos Namorados <3”
“Eu te amo um tantão assim <3”
4. **Demonstre compaixão com um emoticon <3.** Só um <3 pode mostrar para alguém que você se importa. Se um amigo estiver passando por um momento difícil, mande um emoticon <3 para dizer “Eu te amo”.
“Você não está sozinha <3”
“Eu sempre vou te apoiar <3”
5. **O emoticon </3 significa um coração partido.** Se alguém estiver de coração partido ou chateado, pode postar o que está sentindo com um </3. Esse símbolo é uma variação do clássico <3 com o / representando o partido. Basicamente, é uma versão mais simples do emoji 💔.
“Ela terminou comigo pelo telefone </3”
“Meu coração está em pedaços por todos que perderam seus entes queridos </3”
6. **Um emoticon <3 com mais de um “3” expressa amor extremo.** Em vez de digitar <3<3<3<3, as pessoas usam <3333. Essa variação significa o mesmo que usar vários emoticons de coração ou o emoji 💗.
“Você consegue ser mais fofo ainda? <333”
“Acho que estou apaixonado! <33333”
7. **Um emoticon <2 representa um amor menos intenso que um <3.** Se alguém usar esta variação do emoticon <3, é possível que ainda não esteja pronto para dizer “Eu te amo”. Pense nele como uma forma de dizer “Eu gosto de você”.
“Você também é incrível! <2”
“Talvez a gente possa se ver de novo em breve <2”
8. **Um emoticon <4 representa um amor mais intenso que o <3.** Em outras palavras, esta variação é uma forma de gritar “Eu te amo muito!” O amor é tão grande que o “3” não é suficiente.
“Você é meu mundo, bebê <4”
“Não, sério! Estou OBCECADO <4” | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Entender-o-Significado-do-Emoticon-de-Cora%C3%A7%C3%A3o-nas-Redes-Sociais", "language": "pt"} |
Identificar um Troll de Internet | É muito frustrante tentar conversar na internet e não conseguir porque há um indivíduo fazendo comentários falsos ou mal-educados. É o chamado troll, que adora ver confusão em redes sociais, fóruns e aplicativos de mensagens, postando informações ofensivas ou enganosas apenas para deixar as outras pessoas irritadas. É um desafio saber em quem você pode confiar na internet, mas, por sorte, há alguns aspectos que permitirão que você identifique e evite os trolls!
1. **Os trolls não usam seus nomes verdadeiros e nem colocam seus dados na internet.** Em redes sociais, eles costumam criar contas com nomes comuns, como Joana ou Rafael, ou então com um apelido, quase impossibilitando que sejam encontrados. Você também pode analisar a página “Sobre Mim” para ver se há algo que o ajuda na identificação, mas a chance de que se trate de um troll será ainda maior se nada relevante estiver escrito.
Se houver um endereço de e-mail, verifique se ele parece legítimo, e não inventado. Por exemplo, ele deve ser um troll se o endereço for “[email protected]”.
Muitos também usam imagens de pessoas, em especial de mulheres atraentes, que podem ser facilmente encontradas em sites de busca para dar mais legitimidade às suas páginas em redes sociais.
2. **Veja se a data de criação da conta é recente.** Entre no perfil e encontre a data; se ele foi criado no último mês e não possui muitos seguidores, é bem possível que tenha sido feito apenas com o intuito de “zoar”. Qualquer informação que esse sujeito passar deve ser encarada com muita desconfiança devido à grande possibilidade de ser falsa.
Vários trolls são obrigados a criar outras contas porque as antigas foram bloqueadas ou banidas no fórum ou rede social.
3. **Os trolls gostam de provocar as outras pessoas.** Leia os comentários e postagens feitas nas contas suspeitas e analise se eles ficam atacando ou diminuindo os outros, se xingam, insultam ou são insensíveis, no geral. Se os comentários derem a impressão de que o perfil adora instigar discussões, brigas e atacar usuários, provavelmente se trata de um “zoeiro”.
Esses indivíduos possuem “negative social potency” (potência social negativa), um termo que indica que eles trabalham de maneira prejudicial no âmbito social. É o chamado “cyberbullying”.
4. **Analise o que o desocupado escreveu e determine se aquilo é viável.** Leia a postagem e comece a pensar se a alegação pode ser crível ou está totalmente fora da realidade. Talvez ele coloque um link para embasar a declaração; acesse o site e veja se parece ser falso. Você deverá fazer sua própria pesquisa na internet para confirmar a legitimidade do fato; se parece ser bom demais para ser verdade ou nada for encontrado, é bem provável que sejam fake news.
Por exemplo: o troll poderá postar “Um dia, eu pedi comida em um restaurante e tinha uma barata no prato. Quando eu reclamei, exigi um dinheiro para que eu não espalhasse aquilo na internet e me pagaram”.
Esses indivíduos também podem se aproveitar de memes ou imagens bonitinhas para que o conteúdo seja visto por mais usuários.
5. **Sujeitos que provocam na internet ficam retomando o mesmo assunto várias vezes.** Analise as postagens que a conta fez; é bem possível que você constate que o chato aborda o mesmo tópico com vários usuários. Procure por alguma resposta ou solução e se o suposto troll persiste com a provocação; isto só indica que ele quer apenas irritar os outros em vez de ter conversas e discussões saudáveis.
O objetivo deles é atrair usuários para confusões e fazer com que percam tempo.
6. **Parece que eles têm todo o tempo do mundo para provocarem os outros.** O histórico de um perfil suspeito deverá fornecer bons indícios de que se trata ou não de um troll, já que são pessoas que ficam muito tempo na internet e passam o dia inteiro postando e compartilhando informações (nem sempre confiáveis). A chance de que a conta seja legítima será maior se as postagens estiverem espaçadas por horas ou dias, enquanto muitas publicações dentro de uma hora, por exemplo, sinaliza que o indivíduo gosta de ficar on-line irritando aos outros para seu próprio prazer.
7. **Muitos erros básicos de ortografia devem aparecer nas postagens desse usuário.** É claro que uma palavra sem acento ou um claro equívoco de digitação não comprovam que se trata de um troll, mas se em todas as postagens há erros crassos de ortografia, pontuação indevida e falta de letra maiúscula no começo das frases, entre outros problemas, fique alerta. Além disso, eles costumam redigir as mensagens com pressa, causando os diversos erros.
Por exemplo: “Virao soh? Esses depotado é contra o SUS!"”. São tantos erros que é bem provável que seja um troll.
8. **Deixe o sujeito falando sozinho para que você não “pegue pilha”.** Lembre-se de que o objetivo dele é obter reações de outros usuários através da instigação, portanto, apenas ignore as postagens. Mesmo que considere que ele escreveu algo totalmente inverídico ou que não faz sentido algum, não responda, porque o desocupado não vai parar e continuará respondendo para deixar você ainda mais estressado. Ao ignorá-lo, demonstrando que não se importa com o que ele tem a dizer, a chance de ele parar logo será maior.
Caso você sofra muito com respostas e interações desse tipo de usuário, saia um pouco das redes sociais para que não tenham a chance de comentar suas postagens.
9. **Ao bloquear esse perfil, você não verá mais as postagens dele.** Procure pela opção na rede social ou fórum para evitar que esse sujeito continue incomodando e causando problemas a você. Não será mais possível ver o que ele publica e vice-versa, cortando a interação mantida. Os outros ainda conseguirão ver as postagens, mas pelo menos o troll não vai mais “pegar no seu pé”.
É possível, no entanto, que o chato crie uma nova conta para “burlar” o bloqueio. Um usuário que entrou recentemente no site começou a incomodá-lo? Bloqueie-o de imediato, já que pode ser o mesmo cara de antes.
10. **Fale com os administradores dos sites se as publicações forem abusivas ou ofensivas.** Deve haver um botão para denunciar ou reportar um usuário no próprio perfil dele; se a rede social ou o fórum questionar a razão da denúncia, selecione uma opção relacionada ao bullying, assédio, inconveniência ou comportamento inadequado. Dessa maneira, o administrador do site saberá o que procurar, e se você julgar que sua segurança está em risco — como quando o indivíduo tenha dados particulares seus —, faça um boletim de ocorrência na polícia.
Use ao menos a página “Entre em Contato” ou o e-mail do site, se não houver nenhuma opção para relatar comportamentos inadequados, para falar com administradores da página e explicar o que aconteceu. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Identificar-um-Troll-de-Internet", "language": "pt"} |
Recuperar Mensagens Deletadas no Facebook | Infelizmente, não dá para recuperar mensagens do Facebook que você já apagou — o processo é irreversível. Ainda assim, você pode tentar encontrar cópias dessas mensagens em outros lugares e até evitar acidentes com novas conversas no futuro.
1. **Entenda a diferença entre mensagens e conversas.** As “mensagens” são linhas de texto (ou fotos, vídeos, links etc.) específicas que ficam “dentro” de uma conversa entre você e pelo menos outro usuário do Facebook, enquanto as “conversas” são os registros completos dessa interação.
Se você acha que apagou mensagens específicas de uma conversa, vai ser mais difícil encontrar o conteúdo. É mais simples buscar conversas inteiras.
2. **Abra o Facebook Messenger.** Acesse https://www.facebook.com/messages pelo navegador para abrir a mensagem mais recente que você enviou pelo serviço.
Se você não estiver logado no Facebook, digite o e-mail e a senha.
3. **Descubra se você apagou mesmo a conversa.** Antes de partir para a missão de encontrar (ou lamentar) as mensagens perdidas, explore a caixa de entrada do Facebook Messenger e tente achar o conteúdo. Pode ser que ele só esteja escondido em várias outras conversas mais recentes.
4. **Peça para as pessoas com quem você conversou enviarem uma cópia das conversas por internet.** Se você apagou mesmo a conversa (ou mensagens específicas), peça para a pessoa (ou pessoas) enviar uma cópia ou capturas de tela dos arquivos. Desde que ela não tenha excluído também, essa é uma forma simples de conseguir tudo de volta.
A pessoa também pode baixar uma cópia das mensagens e enviar a você.
5. **Veja se você arquivou as conversas.** Sempre existe a possibilidade de você ter arquivado a conversa em vez de excluído. Faça o seguinte:
Clique no ícone da engrenagem no canto superior esquerdo do Messenger.
Clique em no menu suspenso.
Tente encontrar a conversa em questão.
Não é possível arquivar mensagens individuais.
6. **Descubra se você recebeu as conversas por e-mail.** Se você recebe notificações do Facebook por e-mail, talvez possa ter cópias das mensagens salvas. Para descobrir, faça o seguinte:
Clique no ícone "Menu" , no lado superior direito da página do Facebook.
Clique em , no menu suspenso.
Clique na guia.
Clique em para ver mais opções.
Veja se o campo “Todas as notificações, exceto notificações cuja assinatura foi cancelada” na seção “O QUE VOCÊ RECEBERÁ” está marcado. Se não estiver, é porque não há backup das suas mensagens.
7. **Abra a Lixeira do seu e-mail.** Se há um backup das suas conversas salvo no e-mail, mas você não encontrar o arquivo, acesse a Lixeira e tente achar.
A maioria dos serviços de e-mail apaga as mensagens após um período de tempo (30 dias, por exemplo). Portanto, você ainda pode não achar o que quer.
8. **Abra o Facebook.** Acesse https://www.facebook.com/ pelo navegador para abrir o feed do Facebook.
Se você não estiver logado, digite o e-mail e a senha do Facebook e clique em.
9. **Clique no ícone "Menu".** O botão fica no canto superior direito da página do Facebook e leva a um menu suspenso.
Para alguns usuários, o ícone é representado por uma engrenagem.
10. **Clique em Configurações.** A opção fica no meio do menu suspenso e abre a página de configurações.
11. **Clique em Notificações.** A aba fica no lado esquerdo da página.
12. **Clique em Email.** A opção fica na parte superior página e expande a seção.
13. **Ative o backup das mensagens.** Marque o campo ao lado de “Todas as notificações, exceto as notificações cuja assinatura foi cancelada” na seção “O QUE VOCÊ RECEBERÁ”. Assim, todas as mensagens que você receber vão ser copiadas para a caixa de entrada do e-mail — mas você também vai receber notificações de todas as demais atividades no Facebook.
Para cancelar essas notificações adicionais, você pode abrir o e-mail delas e clicar em “Cancelar assinatura”, no fim do menu de opções.
14. **Abra o Facebook.** Acesse https://www.facebook.com/ pelo navegador para abrir o feed do Facebook.
Se você não estiver logado, digite o e-mail e a senha do Facebook e clique em.
15. **Clique no ícone "Menu".** Ele fica no lado superior direito da página e leva a um menu suspenso.
Para alguns usuários, o ícone é representado por uma engrenagem.
16. **Clique em Configurações.** A opção fica no meio do menu suspenso.
17. **Clique na aba Geral.** A aba fica no lado esquerdo da página.
18. **Clique em Baixe suas Informações.** O link fica no fim do menu da página Geral.
19. **Clique em Desmarcar tudo.** O link fica no lado inferior direito da página e desmarca todos os campos nela.
20. **Role a página para baixo e marque o campo “Mensagens”.** A opção fica no meio da página. Se você só marcar “Mensagens” não vai ter que baixar outros dados desnecessários.
21. **Role a página para cima e clique em Criar Arquivo.** O botão é azul e fica no canto direito da tela. Assim, o Facebook vai começar a criar o arquivo de backup.
22. **Abra a caixa de entrada do e-mail que você usa para acessar o Facebook.**
23. **Espere receber um e-mail do Facebook.** O Facebook costuma preparar o download em menos de dez minutos, mas isso depende do número de conversas na sua caixa de entrada.
24. **Abra o e-mail de download.** Clique em “O seu download do Facebook está pronto” para abrir.
Se você usa o Gmail com abas, ele vai ficar na pasta.
Veja também se o e-mail não está nas pastas e , caso você não receba nada.
25. **Clique no link Arquivos Disponíveis.** A opção fica no corpo do e-mail e leva à página de download do Facebook.
26. **Clique em Baixar.** O botão fica à direita do arquivo de download, no meio da página.
27. **Digite a sua senha que você usa para logar no Facebook.**
28. **Clique em Enviar.** A opção é azul, fica no fim da janela pop-up e baixa um arquivo compactado para o computador.
O tempo de download depende do tamanho do arquivo.
29. **Extraia o arquivo da pasta compactada.** Dê um clique duplo na pasta para abri-la e selecione , no topo da janela, , na barra de ferramentas, e outra vez. Quando o processo terminar, o computador vai abrir a pasta descompactada.
No Mac, dê um clique duplo na pasta compactada para extrai-la e abrir o seu conteúdo.
30. **Explore as suas conversas do Facebook.** Dê um clique duplo na pasta , abra uma pasta com o nome de um contato do Facebook cuja conversa você quer acessar, e dê um clique duplo no arquivo HTML da conversa. Assim, você vai abrir o navegador de internet para explorar o arquivo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Recuperar-Mensagens-Deletadas-no-Facebook", "language": "pt"} |
Adicionar Contatos no Gmail | Este artigo lhe ensinará a adicionar uma pessoa aos seus contatos do Gmail. O Gmail adiciona uma pessoa automaticamente à lista de contatos ao mandar um e-mail para ela, mas também é possível adicioná-la manualmente usando o "Google contatos". No Android, use o aplicativo "Contatos". Se estiver usando um computador, iPhone ou iPad, acesse a página "Google contatos" em um navegador de internet pelo endereço https://contacts.google.com. Você também pode adicionar contatos diretamente pelas mensagens do Gmail ao visualizar sua caixa de entrada em um computador.
1. **Acesse o site https://contacts.google.com em um navegador de internet.** Faça-o em um navegador em um computador, smartphone ou Tablet. No Android, você pode usar o Android "Contatos" em vez de acessar o site; ele tem o ícone de um contorno azul de uma pessoa.
Alguns Androids vêm com um aplicativo "Contatos" diferente. Para ter certeza de que você está usando o app correto, abra a Play Store, procure por "Google contatos" e toque em ao lado do aplicativo. Se ele já estiver instalado, melhor ainda!
Se sua conta não estiver aberta, você será solicitado a acessá-la antes de continuar.
2. **Clique ou toque no botão +.** Esse sinal de adição pode ser encontrado no canto inferior direito da tela em um smartphone ou Tablet; em um computador, clique em , que fica no canto superior esquerdo.
No Android, a janela "Criar novo contato" será aberta.
3. **Clique ou toque em Criar um contato (computador e iPhone/iPad apenas).** Fazê-lo vai abrir a janela "Criar novo contato". No Android, pule este passo.
4. **Digite as informações de contato da pessoa.** Informe o nome, sobrenome, número de telefone e endereço de e-mail nos campos apropriados; alguns desses dados podem ser preenchidos automaticamente caso a informação do Gmail do contato esteja correta.
Clique ou toque em para expandir mais ajustes, como opção para grafias fonéticas, apelidos e outras.
O preenchimento dos campos não é obrigatório. Por exemplo, se quiser apenas preencher o endereço de e-mail de um contato, não é preciso informar o número de telefone ou qualquer outro dado.
5. **Clique ou toque em Salvar no canto inferior direito.** Fazê-lo vai salvá-lo à lista de contatos do Gmail.
6. **Acesse o endereço https://www.gmail.com em um navegador de internet.** Fazê-lo vai abrir a caixa de entrada do Gmail caso sua conta esteja aberta em um navegador de internet. Caso contrário, siga as instruções na tela para acessá-la.
Isso só é possível ao acessar o Gmail.com em um computador, e não pelo aplicativo móvel do Gmail.
7. **Clique na mensagem de e-mail da pessoa que você quer adicionar.** Em seguida, o conteúdo dela será exibido.
8. **Passe o mouse sobre o nome da pessoa no topo da mensagem.** Após um instante, uma pequena janela pop-up será aberta.
9. **Clique em Mais informações na janela pop-up no canto inferior esquerdo da tela.** Fazê-lo vai expandir um painel no lado direito do Gmail.
10. **Clique no botão "Adicionar contato".** Ele tem o ícone do contorno de uma pessoa com o sinal de adição e está localizado no canto superior direito da tela. Fazê-lo vai adicionar o remetente aos seus contatos do Gmail.
Caso não veja essa opção, então a pessoa já faz parte da sua lista de contatos. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Adicionar-Contatos-no-Gmail", "language": "pt"} |
Fazer Carne Seca ao Estilo Americano | Também conhecida como jerked beef, a carne seca ao estilo americano é uma carne magra, saborosa e, é claro, bem sequinha. Ela pode ser preparada com os mais diversos cortes, incluindo contrafilé, fraldinha e filé mignon. Para dar mais sabor à carne, adicione alguns temperos e marine-a. Já para secá-la, use um desidratador ou um forno convencional. Basta assar a carne em fogo baixo por, no mínimo, três horas e saborear um lanchinho rico em proteínas.
1. **Escolha um corte magro.** Você pode usar praticamente qualquer tipo de carne magra para fazer carne seca à moda americana. A gordura estraga e reduz a validade da carne, logo, o melhor é optar pelo corte mais magro disponível.
As opções incluem bife de fraldinha, contrafilé, coxão duro e lagarto, entre outras.
A carne moída é uma ótima opção, mas o resultado final pode acabar ficando com uma consistência bem diferente.
2. **Corte fora os pedaços de gordura.** Para preservar o jerked beef por mais tempo, use uma faca de carne bem afiada para remover todos os pedacinhos de gordura. Evite cortar partes do bife.
Assim, a carne ficará mais saudável e permanecerá fresquinha por mais tempo.
3. **Congele a carne por uma ou duas horas para deixá-la mais fácil de cortar.** Após remover a gordura, coloque a carne em uma assadeira e leve-a ao freezer por mais ou menos uma ou duas horas. O objetivo é que ela fique durinha sem congelar por completo.
Embora esta etapa seja opcional, congelar brevemente a carne vai deixá-la bem mais fácil de cortar em fatias finas e uniforme.
4. **Fatie a carne em tirinhas de aproximadamente 0,5 cm.** Com uma faca afiada, corte a carne em pedacinhos menores. Caso prefira um jerked beef mais consistente, corte na direção das fibras. Já para deixar a carne seca mais macia, corte o bife na direção contrária às fibras.
Use um cortador de carne, se possível, para que as tirinhas fiquem todas do mesmo tamanho, principalmente se for fazer uma grande quantidade de carne seca de uma só vez.
5. **Coloque a carne para marinar se quiser deixá-la com um gosto mais forte.** Opte por uma marinada que deixe a carne com um gostinho defumado, de tempero cajun ou de molho teriyaki. Coloque as fatias em um saco plástico reutilizável, junto com uma a uma xícara e meia (235 ml a 355 ml) da marinada de sua preferência.
Para fazer uma marinada cajun, misture meia xícara (120 ml) de azeite de oliva, 1/4 de xícara (60 ml) de vinagre e 1/3 de xícara (80 ml) de molho inglês.
Para dar um toque de molho teriyaki à carne, misture uma xícara (235 ml) de shoyu, duas colheres de sopa (30 ml) de mel e duas colheres de sopa (30 ml) de vinagre de arroz.
Para fazer uma marinada simples e deliciosa, misture por volta de meia xícara (120 ml) de molho inglês e meia xícara (120 ml) de azeite de oliva.
6. **Adicione tempero à marinada para dar mais sabor à carne.** Escolha um tempero e coloque-o no saquinho. Use entre uma e quatro colheres de sopa (15 g a 60 g) de tempero, dependendo da sua preferência. Uma boa mistura consiste em uma colher de sopa (15 g) de alho em pó, uma colher de sopa (15 g) de pimenta e uma colher de chá (5 g) de gengibre fresco.
Você também pode salpicar sal, pimenta, canela e chipotle diretamente sobre a carne.
Outros temperos deliciosos são coentro, cominho, cravo-da-índia e noz-moscada.
Você também pode usar mel, pimenta vermelha em flocos e pimenta-do-reino para fazer um jerked beef suave e levemente adocicado.
Experimente, também, temperar a carne com orégano triturado, pimenta-chili em pó, alho em pó e páprica.
7. **Leve a carne à geladeira por seis a 24 horas para que ela absorva os sabores.** Mexa bem a carne na marinada temperada para cobri-la por completo. Feche o saquinho e coloque-o na geladeira por, no mínimo, seis horas. Para que a carne pegue bastante gosto, refrigere-a por 24 horas.
Quando mais tempo a carne ficar de molho, mais saborosa ela ficará.
8. **Seque as tirinhas de carne com papel-toalha para remover o excesso da marinada.** Passado algum tempo, tire a carne da geladeira e enxugue as tirinhas uma a uma com papel-toalha para tirar o excesso da marinada, acelerando o processo de secagem.
Coloque as tirinhas secas em uma assadeira ou em um prato.
9. **Use um desidratador para secar a carne de maneira simples e eficaz.** Um desidratador é um aparelho que serve para cozinhar alimentos lentamente e em temperaturas baixas. Ele remove a água da comida sem danificar as enzimas cruas. Caso opte por usar um desidratador, cozinhe a carne a 70 °C.
Essa é uma forma supersimples de fazer carne seca à moda americana.
Leia o manual de instruções para usar corretamente o seu aparelho.
10. **Seque a carne no forno se não tiver um desidratador.** Caso não tenha um desidratador, não se desespere! Você pode fazer jerky beef sem dificuldades no forno. Para começar, preaqueça-o a 80 °C.
11. **Deixe um espacinho entre as tiras de carne.** Caso esteja usando um desidratador, coloque as tiras diretamente sobre a grelha. Já se estiver usando um forno, forre uma assadeira com papel-alumínio e coloque uma grade de arrefecimento no meio dela. Deixe pelo menos um espacinho entre cada pedacinho para que eles sequem uniformemente.
As tiras vão secar de maneira desigual se ficarem umas por cima das outras.
12. **Seque a carne por três a oito horas.** No geral, o jerked beef demora entre quatro e seis horas para ficar pronto, mas pode ser que você precise de mais ou menos tempo. A velocidade vai depender do seu desidratador ou forno, da marinada e do corte escolhido. Dê uma olhada na carne a cada uma hora e meia ou duas horas, aproximadamente, para não secar demais a carne. Para provar a carne, pegue um pedacinho, espere esfriar e morda. Caso ele esteja com a consistência desejada, tire a carne do forno. Já se ele estiver macio demais ou difícil de mastigar, deixe no forno por mais uma ou duas horas.
A carne pode ficar difícil de comer se passar tempo demais no forno.
13. **Tire a carne do forno ou do desidratador e deixe esfriar.** Antes de comer ou guardar o jerky beef, espere até ele ficar em temperatura ambiente. Caso tenha usado um desidratador, pegue as tirinhas com um garfo e passe-as para um prato. Já se tiver usado o forno, pegue a assadeira com uma luva de cozinha e coloque-a em cima do forno.
A carne vai levar entre uma e três horas para esfriar.
14. **Coma o jerked beef fresco.** Você pode começar a comer a carne assim que ela esfriar. Pegue um pedacinho sempre que estiver a fim um lanchinho saudável e gostoso. A carne pode ser saboreada pura ou usada para incrementar outros pratos.
Experimente ralar a carne seca e jogá-la em em uma saladinha.
Use o jerked beef para dar sabor a um prato de couves-de-bruxelas cozidas no vapor.
Incremente uma omelete de queijo básica com pedacinhos de jerked beef.
15. **Deixe a carne em um saco de papel por um a dois dias se ela ainda não estiver seca o suficiente.** Caso a carne ainda esteja úmida depois de fria, coloque-a em um saquinho de papel e espere alguns dias. Dê uma olhada nela diariamente para ver se ela já está seca o bastante. Quando ela estiver no ponto, passe-a para um recipiente com tampa.
O saco de papel vai tirar o excesso de umidade da carne.
16. **Guarde a carne por pouco tempo em um saquinho reutilizável ou em um pote de vidro.** Desde que permaneça seco, o jerked beef vai continuar fresquinho. A carne, porém, vai perder a qualidade com o passar dos meses. Para preservá-la, guarde-a por duas semanas em temperatura ambiente, por três a seis meses na geladeira ou por um ano no congelador. A carne deve ficar em um local fresco e seco.
Sempre que quiser um pedacinho de carne seca, é só abrir o saquinho ou o pote e cair de boca.
Com o tempo, a exposição ao ar vai começar a estragar a carne.
17. **Use um selador a vácuo para guardar a carne por bastante tempo.** Os seladores a vácuo são ótimos para preservar jerked beef, pois removem todo o ar da embalagem, preservando o frescor e a qualidade da carne. Para usar um selador a vácuo, encha um saquinho apropriado com jerked beef, dobre a abertura e encaixe-a no aparelho. Em seguida, aperte o botão de selagem a vácuo para sugar o ar.
Uma vez selada a vácuo, a carne seca pode ser guardada no freezer por mais de um ano.
Desligue a máquina após tirar todo o ar da embalagem. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-Carne-Seca-ao-Estilo-Americano", "language": "pt"} |
Alterar as Datas de um Arquivo | Quando um arquivo é criado no computador, ele recebe automaticamente um conjunto de atributos. Esses atributos incluem: data, tamanho e formato. No entanto, ocasionalmente pode ser preciso alterar a data do arquivo. Continue lendo e aprenda como fazê-lo nos sistemas operacionais mais populares da atualidade, ou seja, Windows 8 e 10 e Mac OS X.
1. **Baixe o software "BulkFileChanger" caso ainda não o tenha instalado.** Essa ferramenta permite que você crie uma lista de arquivos do Windows e altere seus atributos.
2. **Execute o "BulkFileChanger".** Quando a tela principal for carregada, clique em "File" (Arquivo) e depois em "Add Files" (Adicionar arquivos).
3. **Selecione o arquivo (ou pasta) cuja data você deseja alterar.** Ele aparecerá como uma entrada na lista.
4. **Clique em "Actions" (Ações) e depois em "Change Time/Attributes" (Alterar data/atributos).**
5. **Altere os atributos "Date Created" (Data de criação) ou "Date Modified" (Data de modificação).** Marque as caixas de seleção no menu de acordo com as alterações desejadas. Você pode adicionar um valor específico de data/hora em um arquivo ou copiar de algum outro para que eles fiquem iguais.
6. **Clique em "Do it" (Executar) depois de ajustar a hora.** Agora, os arquivos terão as datas de criação e modificação alteradas.
7. **Abra o "Terminal" no Mac.** Abra o menu "Aplicativos", clique em "Utilitários" e abra o "Terminal".
8. **Encontre o caminho do arquivo desejado.** Arraste e solte o arquivo na janela "Terminal" para exibir o caminho dele do prompt de comando. Agora, é possível copiar o caminho do arquivo.
9. **Digite o seguinte comando:** "touch -mt YYYYMMDDhhmm.ss [caminho do arquivo]" no "Terminal". Fazê-lo vai alterar a data de modificação. O comando será enviado ao utilitário "Touch" (que define as modificações e acessa o horário dos arquivos) para definir a nova data e hora. #*Observação: YYYY significa o ano, MM o mês, DD o dia, hh a hora, mm o minuto e ss o segundo do horário desejado.
10. **Digite o comando "touch -at YYYYMMDDhhmm.ss [caminho do arquivo]".** Fazê-lo vai alterar a data de acesso.
11. **Digite o comando "touch -t YYYYMMDDhhmm.ss [caminho do arquivo]".** Fazê-lo vai alterar a data de criação; infelizmente, somente se a hora desejada for anterior à hora de criação original. Caso a hora desejada seja posterior à hora de criação original, consulte a citação para solucionar esse problema. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Alterar-as-Datas-de-um-Arquivo", "language": "pt"} |
Fazer Glicerina | A glicerina é um álcool derivado do açúcar usado na fabricação de sabonetes, conservantes e lubrificantes, entre outros produtos. Embora ela possa ser comprada pronta ou feita a partir de óleos vegetais, é bem mais fácil e barato reaproveitar os restos da gordura animal usada na cozinha. Basta cozinhar a gordura, adicionar lixívia para transformá-la em sabão e dissolver a mistura com sal. A glicerina ficará pronta em questão de horas.
1. **Compre ou junte por volta de 450 g de gordura animal.** Você pode usar qualquer tipo de gordura animal para fazer glicerina, mas as mais comuns e fáceis de encontrar são as de porco e de boi. Separe a gordura da carne antes de cozinhar ou pergunte ao açougueiro se ele tem gordura separada para vender.
Para guardar a gordura para usar depois, congele-a em um recipiente com tampa.
Com uma faca afiada, separe a gordura da carne bovina ou suína antes de cozinhá-la.
Muitos açougueiros jogam fora o excesso de gordura e podem estar dispostos a doá-lo ou vendê-lo para você.
2. **Corte a gordura em cubinhos de 2,5 cm.** Cortar a gordura em pedaços menores vai facilitar e acelerar o cozimento. Com uma faca afiada, pique-a grosseiramente em cubinhos de, no máximo, 2,5 cm.
Para acelerar o processo de cozimento, corte a gordura em pedaços ainda menores ou triture-a em um moedor de carne ou em um processador de alimentos. Quanto menores forem os pedaços, mais rápido a gordura vai cozinhar.
Congele a gordura de antemão para cortá-la mais facilmente.
3. **Ponha a gordura e a água em um panelão.** Passe a gordura para uma panela grande. Distribua-a em uma camada fina no fundo. Adicione mais ou menos ¼ de xícara (60 ml) de água fria para cobrir o fundo da panela.
A água vai evitar que a gordura queime quando começar a cozinhar, facilitando o processo.
Não exagere na quantidade de água. Do contrário, ela não vai evaporar a tempo, atrapalhando o cozimento da gordura. Use no máximo ¼ a meia xícara (60 ml a 120 ml).
4. **Tampe a panela e cozinhe a gordura em fogo baixo por 30 minutos.** Ponha a panela no fogão, em fogo baixo. Tampe-a para que a água não evapore rápido demais e cozinhe a gordura por aproximadamente 30 minutos.
Você também pode cozinhar a gordura em uma panela de cozimento lento, em temperatura baixa, por três a quatro horas. Cubra a panela com um pano de prato para que a gordura não atraia moscas.
Outra opção é cozinhar a gordura no forno. Basta colocá-la junto com a água em uma panela de ferro e levar ao forno por mais ou menos duas horas, a 110 °C. Mexa de vez em quando.
5. **Ponha o fogo no médio e mexa a gordura de vez em quando.** Passados mais ou menos 30 minutos, as partes mais macias da gordura já estarão cozidas, impedindo os pedaços crus de queimarem. Destampe a panela e ponha o fogo no médio. Com uma colher de pau ou de metal, mexa lentamente a gordura a cada cinco minutos, aproximadamente, até ela derreter e cozinhar completamente.
A gordura vai demorar mais 30 minutos a uma hora para cozinhar completamente.
Os restinhos de pele grudados na gordura vão ficar crocantinhos depois que se soltarem. Caso esteja usando gordura de porco, guarde a pele torradinha e salgue-a para comer como lanche.
6. **Peneire a gordura cozida em uma peneira fina forrada com um morim.** Tire a gordura do fogo e deixe esfriar levemente. Forre uma peneira fina com uma ou duas camadas de morim e coloque sobre uma vasilha ou um pote. Despeje a gordura dentro da peneira para separá-la de pedaços de carne, cartilagem e osso, limpando-a complamente.
Peneira a gordura enquanto ela ainda estiver líquida. Deixe-a esfriar por apenas alguns minutinhos para que ela não se solidifique.
A gordura cozida por ser guardada na geladeira, em um recipiente com tampa, por aproximadamente um mês. No freezer, ela pode durar até um ano.
7. **Meça 450 g de gordura cozida em um panelão.** Ponha uma panela grande sobre um conjunto de balanças de cozinha e coloque o ponteiro ou o display no zero. Lentamente, despeje ou transfira a gordura com a ajuda de uma colher para a panela até atingir 450 g.
É essencial acertar na medida da gordura, uma vez que o processo de fabricação de sabão e glicerina depende de uma reação química muito específica. A quantidade errada de gordura pode levar a um sabão cáustico ou a uma glicerina prejudicial à saúde.
Caso queira alterar as medidas com base na sua receita de sabão e no tipo de gordura que estiver usando, faça uma busca na internet por uma calculadora própria para a fabricação de sabão. Existem diversos sites que permitem a você inserir as medidas e os tipos de gordura e obter instruções precisas.
8. **Misture 60 g de lixívia com 150 ml de água.** Em uma jarra ou em uma vasilha separada, coloque 150 ml de água em temperatura ambiente. Lentamente, adicione 60 g de lixívia, mexendo constantemente para deixar a mistura uniforme. Em seguida, dê um tempo para a solução reagir e esfriar.
A água e a lixívia vão se misturar, criando uma reação exotérmica, o que significa que a solução vai se aquecer.
Use sempre óculos e luvas de proteção para mexer com lixívia. A substância é cáustica e corrói a gordura. Caso ela respingue na sua pele, tire toda a roupa que tiver entrado em contato com a substância e lave a área afetada com água fria por 15 minutos. Procure um médico imediatamente.
A lixívia pode ser encontrada na seção de produtos de limpeza dos supermercados, bem como na internet e em lojas de produtos para a fabricação de sabonetes.
9. **Leve a gordura a 45 °C e coloque-a em uma superfície resistente ao calor.** Use um termômetro de cozinha par medir a temperatura da gordura. Caso esteja muito fria, coloque a panela no fogo baixo e esquente a gordura até ela atingir 45 °C. Já se ela estiver quente, deixe-a esfriar. Tire-a do fogo quando ela estiver na temperatura certa.
Manter as temperaturas certinhas vai ajudar a gordura e a lixívia a se misturarem corretamente, produzindo um sabão mais suave e uma glicerina mais clarinha.
10. **Despeje a solução de lixívia sobre a gordura derretida, mexendo constantemente.** Quando tanto a gordura quando a solução de lixívia estiverem em 45 °C, despeje lentamente a segunda sobre a primeira. Vá mexendo a solução, tomando cuidado para que a lixívia não respingue nem caia na sua pele.
Uma boa ideia pode ser pedir para alguém mexer a gordura enquanto você adiciona a lixívia.
Apoie os ingredientes em uma superfície plana e dura para que você consiga continuar mexendo a mistura sem problemas quando ela começar a engrossar.
11. **Misture a gordura e a lixívia até o sabão endurecer.** Após a lixívia ser totalmente incorporada pela gordura, continue mexendo a mistura lentamente, com movimentos regulares. Passados aproximadamente 15 minutos, a colher vai deixar uma marca na mistura que vai levar alguns segundos para desaparecer. Isso é sinal de que o sabão já endureceu o suficiente.
Experimente usar uma batedeira ou um mixer em vez de mexer a mistura à mão. Comece em velocidade baixa para que a solução não respingue demais.
12. **Adicione uma xícara (300 g) de sal ao sabão.** O sal vai separar o sabão da glicerina. Meça por volta de uma xícara (300 g) de sal e adicione lentamente ao sabão, mexendo constantemente até misturar bem.
Use sal de cozinha comum para separar o sabão da glicerina. O sal grosso e o sal marinho são ásperos demais, além de serem bem mais caros.
13. **Deixe a mistura esfriar e coalhar.** Depois que você adicionar o sal, o sabão vai começar a coalhar e coagular na superfície. Deixe a mistura esfriar por mais ou menos 30 minutos a uma hora.
Tire a colher e o termômetro da mistura antes de colocá-la para assentar.
14. **Raspe o sabão da superfície.** Depois que a mistura estiver fria, a gordura e a lixívia vão se coagular em uma substância com consistência de sabão por cima da glicerina. Com uma escumadeira, raspe o sabão, deixando a glicerina pura no recipiente.
Para guardar o sabão, coloque-o em uma forma e deixe-o secar por três a quatro dias. Depois de seco, coloque-o para curar em um lugar fresco, seco e escuro. Vire-o diariamente ou de dois em dois dias até ele ficar completamente sólido.
15. **Peneire o restante da glicerina sobre uma garrafa de vidro e guarde.** Ponha uma peneira fina sobre uma jarra com um bico ou algo do tipo. Com cuidado, despeje a glicerina dentro da peneira para remover os resíduos de sabão. Em seguida, transfira-a para uma garrafa de vidro. Guarde a glicerina na geladeira por, no máximo, um mês.
Após o vencimento, a glicerina vai ficar turva e pode desenvolver um cheiro ruim. Jogue-a fora quando isso acontecer. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-Glicerina", "language": "pt"} |
Verificar se uma Ferida está Infeccionada | É muito comum sofrer cortes e feridas no dia a dia. Geralmente, são lesões que vão curar sem a necessidade de maiores cuidados e dificuldade. No entanto, bactérias podem entrar através da ferida e causar infecções perigosas; a detecção precoce delas facilita e aumenta a chance de sucesso do tratamento, o qual é feito, na maioria dos casos e dependendo da gravidade, através de antibióticos. Existem alguns indicadores importantes de uma contaminação por microrganismos: corrimento de pus, vermelhidão e dor intensa. Aprender como descobrir se uma ferida está infeccionada é fundamental para se manter saudável.
1. **Antes de tudo, lave as mãos.** Sempre lave bem as mãos antes de tocar em uma ferida. Caso esteja preocupado que uma ferida está – ou poderá ficar – infeccionada, cutucar com dedos sujos só a deixará pior. Higienize bem as mãos com sabão antibacteriano e água antes de fazer qualquer outra coisa.
Lembre-se de também lavá-las após tocar na lesão.
2. **Analise a ferida de perto.** Será preciso retirar bandagens e ataduras; porém, tome cuidado, já que é importante não agravar o dano do local, que já estará mais sensível. Caso a atadura grude na ferida, coloque-a sob água corrente em pia de cozinha para desprendê-la.
Assim que as ataduras sujas forem retiradas, jogue-as fora. Nunca tente reutilizar bandagens sujas.
3. **Observe a ferida e procure por vermelhidão ou inchaço.** Se achar que o machucado está muito vermelho, com um vermelho mais vivo do que antes ou que ela está se espalhando a partir da ferida, ela está infeccionada.
A pele também pode passar a sensação de que está quente no local machucado. Entre em contato com um médico se um destes sintomas estiver presente.
4. **Pergunte a si próprio se a dor está piorando.** Sentir desconfortos novos ou que aumentam de intensidade são sintomas de uma infecção no corte, enquanto a dor com outros sinais – inchaço, pus e sensação quente, por exemplo – sinalizam uma infecção. Vá ao médico ao perceber que a dor está aumentando. O desconforto dá a sensação de que vem do fundo da lesão. Geralmente, o inchaço, a impressão de calor e a sensibilidade ou dor na área são os indicadores iniciais que mais apontam para uma contaminação na ferida.
A dor pode ser latejante. Prurido nem sempre indica uma infecção, mas evite ficar coçando o machucado, já que as unhas podem ter ainda mais bactérias e o local fica ainda mais irritado.
5. **Ao menos que um médico recomende, não aplique um antibiótico.** Não há nenhum estudo que comprove que pomadas antibióticas auxiliam a tratar infecções em feridas. Quando a contaminação se espalhar, ela também entrará no corpo; tratar a lesão externa após isto não combaterá as bactérias que estão no organismo.
O médico pode recomendar pomadas antibióticas em infecções pequenas e superficiais.
6. **Analise se há pus ou fluidos amarelados ou esverdeados na ferida.** O corrimento também pode apresentar um odor desagradável. Ao encontrar um líquido turvo ou pus no local machucado, ele provavelmente está infectado. É importante obter atenção médica o quanto antes.
É normal que as lesões apresentem um pouco de corrimento, desde que ele seja fino e claro. Nem sempre as bactérias criam pus amarelado ou esverdeado; neste caso, o médico poderá examinar o fluido para determinar a causa específica da infecção.
7. **Procure por um acúmulo de pus em volta da ferida.** Há infecção se o paciente notar que há pus se formando sob a pele e em volta da lesão. Mesmo ao encontrar pus acumulado ou sentir que há um caroço sensível e que está crescendo sob a pele – mas sem apresentar pus –, a contaminação ainda pode estar presente e deve ser levada a sério.
8. **Substitua as bandagens antigas por novas após analisar a ferida.** Quando não houver sinal de infecção, elas cobrirão e protegerão o machucado; se há infecção, a atadura nova evitará maiores contaminações até que o paciente possa consultar um médico.
Cuidado para aplicar apenas a parte sem cola da bandagem. Ela deve ser grande o suficiente para cobrir facilmente o machucado.
9. **Se a ferida continuar a apresentar pus, vá ao médico.** É normal que um pouco de fluido seja produzido pelo corpo enquanto ele combate a infecção; no entanto, ao apresentar uma coloração amarelada ou esverdeada e aumentar de quantidade (ou não diminuir), é importante ir ao médico, em especial se os indícios de contaminação expostos anteriormente também estiverem presentes.
10. **Examine a pele em volta da lesão e veja se há linhas vermelhas irradiando dela.** As linhas vermelhas que irradiam de uma ferida indicam que a infecção atacou o sistema que drena os fluidos dos tecidos, o chamado sistema linfática.
Tal tipo de infecção (linfangite) pode ser grave e exige uma ida ao médico imediatamente (principalmente se acompanhada de febre).
11. **Localize os nódulos linfáticos (glândulas) mais perto da lesão.** Quando a ferida for no braço, os nódulos mais próximos estão nas axilas; caso tenha ocorrido em uma perna, as glândulas estarão na região da virilha. Para qualquer outro local do corpo, existem os nódulos em um dos lados do pescoço, abaixo do queixo e do osso da bochecha à esquerda e direita.
A bactéria fica presa nestas glândulas durante a resposta imunológica. Às vezes, a infecção do sistema linfático pode ocorrer sem o aparecimento das linhas vermelhas na pele.
12. **Examine os nódulos linfáticos e verifique se há alguma anormalidade.** Com dois ou três dedos, aplique uma leve pressão e apalpe uma glândula linfática, verificando se ela está inchada ou sensível. Uma maneira simples de determinar anormalidades é usar as duas mãos para examinar os nódulos dos dois lados do pescoço; ambos devem passar a mesma impressão e serem simétricos quando não estiverem com nenhum problema.
13. **Apalpe os nódulos linfáticos e verifique se há inchaço ou sensibilidade.** Ao confirmar a presença de um desses sintomas, a infecção poderá estar se espalhando, mesmo sem a presença das linhas vermelhas irradiando do machucado. Normalmente, as glândulas linfáticas têm cerca de 1,27 cm de comprimento e não são encontradas ao serem apalpadas, mas deverão dobrar ou triplicar de tamanho quando houver uma infecção, permitindo que elas sejam facilmente sentidas.
Nódulos linfáticos inchados ficam mais macios e se mexem facilmente, sinalizando a presença de microrganismos ou de inflamação.
Quando as glândulas apresentarem dor, estiverem duras, não se moverem e ficarem assim por mais de uma ou duas semanas, é necessário consultar um médico.
14. **Meça a temperatura do corpo.** Além de sintomas no local da ferida, pode haver febre; quando ela ultrapassar 38 °C, ela está infectada. Vá ao médico quando a febre ocorrer junto a um ou mais dos sinais de infecção listados acima.
15. **Leve em consideração a sensação de mal-estar.** Um indicador da infecção na ferida pode ser um simples mal-estar geral. Ao sofrer um corte e começar a se sentir doente após alguns dias, pode haver uma relação entre a sensação de mal-estar e a ferida. Analise outra vez o machucado, veja se há algum sinal de infecção e se o desconforto persistir, vá ao médico.
Dores no corpo, na cabeça, no estômago, tontura e vômitos podem indicar infecções. Uma erupção cutânea também deve ser investigada.
16. **Fique atento aos níveis de hidratação.** Ficar desidratado também sinaliza a contaminação de uma ferida, tendo como principais sintomas a menor frequência de urinação, olhos vidrados, boca seca e urina escura. Se tais manifestações surgirem, fique atento ao estado do machucado, veja se há sinais de infecção e consulte um médico.
Como o corpo está combatendo a contaminação, é fundamental manter-se hidratado e beber muito líquido.
17. **Saiba quais tipos de lesão são mais suscetíveis às infecções.** A maior parte das feridas se cicatrizam sozinhas e sem maiores consequências; no entanto, a chance da entrada de bactérias é bem maior se a limpeza e o tratamento não forem realizados corretamente. Cortes nos pés, mãos e outras áreas que frequentemente entram em contato com microrganismos são as mais suscetíveis; tome cuidado com mordidas e arranhões feitos por outra pessoa ou animal.
Fique atento às mordidas, lesões com puncturas e fraturas. Tome cuidado ao tratar os machucados causados por algo que está sujo, como uma faca ou ferramenta encardidas ou um prego enferrujado.
Ao sofrer uma mordida, vá a um médico para saber sobre o risco de contrair raiva ou tétano. Pode ser necessário consumir antibióticos ou tomar uma injeção de reforço contra a doença.
Se estiver bem e o sistema imunológico forte, as feridas vão cicatrizar com pouco risco de infecção. A defesa do corpo combate as bactérias para evitar que contaminações se desenvolvam.
18. **Entenda outros fatores de risco para infecções.** Quando o sistema imunológico estiver comprometido por doenças como HIV, diabetes ou o corpo sofrer com má nutrição, a chance de o indivíduo ser infectado é bem maior. Vírus, bactérias e fungos que em outros casos não causariam problemas podem se infiltrar no organismo descontroladamente, multiplicando-se a níveis alarmantes. Isto é ainda mais válido no caso de queimaduras de segundo ou terceiro grau, onde a pele – a primeira linha de defesa do corpo – é comprometida.
19. **Note se há sinais de infecções graves.** Febre, tontura, batimentos cardíacos mais acelerados, ferida quente, inchada, vermelha e dolorida, além de um odor desagradável – semelhante a algo podre ou em decomposição – são todos sintomas de infecções. Elas podem ser leves ou muito graves, mas é fundamental ir ao médico ao sofrer com várias delas.
Não dirija se estiver com tontura e febre. Se possível, peça para algum amigo ou parente levá-lo ao hospital ou ligue para o SAMU (192), já que antibióticos potentes poderão ser administrados para estabilizar sua saúde.
Quando estiver em dúvida, vá ao pronto-socorro ou ao médico. Em infecções, não é suficiente realizar um autodiagnostico através da internet; o melhor é obter um diagnóstico médico preciso.
20. **Vá ao médico.** Quando suspeitar que a ferida está infeccionando, vá ao pronto-socorro ou marque uma consulta de urgência com um médico, principalmente se outras condições médicas ou se qualquer um dos fatores de risco estiverem presentes.
21. **O tratamento pode ser realizado através de antibióticos ou AINEs (anti-inflamatórios não esteroides).** O primeiro grupo de medicamentos combate ou evita infecções bacterianas, podendo ser a forma mais precisa de acabar com fortes inflamações, enquanto os AINEs ajudarão o corpo a se recuperar de dores, febres e inchaços. Os AINEs podem ser comprados sem receita médica, ao contrário dos antibióticos.
Pacientes que consomem medicamentos que afinam o sangue devem evitar AINEs. Tais remédios podem causar insuficiência renal e úlceras estomacais em certas pessoas; na dúvida, consulte um médico. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Verificar-se-uma-Ferida-est%C3%A1-Infeccionada", "language": "pt"} |
Usar o Elevador | Subir e descer vários lances de escada pode levar muito tempo. Toda essa caminhada pode ser inoportuna se você estiver carregando sacolas de compras de supermercado, se estiver com as pernas doloridas ou se estiver com uma criança no colo. Felizmente, muitos prédios são bem equipados com elevadores. O uso do elevador é a melhor opção para uma locomoção rápida e fácil em um edifício.
1. **Aperte o botão “subir” ou “descer”.** Quando você chegar perto do elevador, decida se irá para cima ou para baixo e aguarde. A chegada do elevador ao andar em que você o espera pode ser afetada por várias razões, como o número de pessoas dentro, a quantidade de andares, um horário de grande movimento e a disponibilidade de elevadores por questões de manutenção ou suspensão do funcionamento.
2. **Dê espaço para as pessoas saírem antes de entrar.** Esta é uma regra de boas maneiras praticada em espaços públicos, como ônibus e metrô, e no elevador não é diferente. Também é importante lembrar que os elevadores auxiliam pessoas portadoras de deficiência e pessoas que estão carregando grandes volumes ou móveis. Afaste-se um pouco para trás para dar espaço aos usuários que estão saindo do elevador.
3. **Observe se o elevador está indo na direção desejada.** Quase todos os elevadores mostram um painel indicando se estão subindo ou descendo. Caso você não consiga vê-lo, pergunte aos outros usuários em que direção eles estão indo.
Evite ir na direção errada, principalmente se o prédio tiver muitos andares.
4. **Observe se há espaço suficiente no elevador.** Parar no andar em que você o aguarda não significa que as pessoas que estão dentro irão sair. Se as pessoas não saírem no momento de abertura das portas, analise se há espaço livre para você dentro. Se não houver, deixe que as portas se fechem e aguarde o próximo elevador.
5. **Entre e encontre um espaço vazio no elevador.** Os elevadores variam em tamanho e espaço livre. Localize um espaço onde você se sinta confortável e que seja conveniente na hora da saída. A parte de trás do elevador é duplamente conveniente: dá espaço para que os outros passageiros entrem ou saiam e é um bom lugar para quem vai fazer um longo trajeto antes de descer.
6. **Selecione o seu andar.** Os elevadores tem um painel de botões em um dos lados da porta. Muitos andares são sinalizados por números; subsolo, garagem, térreo, lobby, etc. podem ser sinalizados por letras.
Se tiver alguém mais perto que você dos botões, pode ser que essa pessoa se ofereça para apertar o botão do andar que você deseja ir. Se ninguém oferecer, peça educadamente que pressione o botão do andar desejado.
7. **Proteja os seus pertences.** Se você estiver no elevador com compras, livros, ou quaisquer outros itens, segure-os com atenção. Se o elevador estiver vazio, você pode deixar suas coisas no chão, principalmente se for percorrer vários andares. Contudo, carregar seus pertences nas mãos deixará mais espaço livre para os usuários que porventura entrem ao longo do trajeto.
8. **Seja educado ao fazer o percurso com crianças ou animais.** Os elevadores podem lotar, e você deve levar em consideração o conforto e a segurança dos outros usuários. Se você estiver carregando um animal de estimação, controle-o com uma coleira ou leve-o nos braços; nem todo mundo se sente à vontade com animais soltos. Assegure-se também de que seus filhos estejam bem perto de você: essa também é uma maneira de ensiná-los a respeitar o espaço dos outros.
9. **Controle o nível de barulho.** Uma das regras de boas maneiras mais apropriadas para a convivência nos elevadores é a de manter o nível de barulho de baixo a silencioso. Conversas face a face ou por telefone devem ser interrompidas sempre que possível. Use fones de ouvido para ouvir música ao invés de ouvi-la em som alto. Se você estiver com uma criança pequena, evite entrar no elevador se ela estiver chorando.
10. **Acalme seus nervos e ansiedades.** Usar o elevador pode ser uma tarefa difícil para pessoas que se afligem com germes ou com espaços fechados. Se você tem medo de andar de elevador, mas está ciente de que é inevitável, procure se preparar antes de encarar o percurso.
Busque distrações fáceis. Leia um livro, verifique o seu e-mail, dê uma olhada nas suas redes sociais, crie listas de coisas a fazer, ou qualquer outra tarefa que prenda a sua atenção naquele momento.
Ouça música relaxante. Fones de ouvidos e um som suave podem ajudar a acalmar seus pensamentos durante o trajeto.
Use o elevador mais vezes. A prática leva à perfeição, e para vencer um medo não é diferente. Usar o elevador mais vezes fará com que você se acostume.
Pense em um cenário relaxante. Tente imaginar circunstâncias que o acalmam e pense nelas quando precisar usar o elevador.
11. **Preste atenção às paradas.** Durante o trajeto, tente prestar atenção nas paradas por dois motivos. O primeiro é que os passageiros precisam entrar e sair, e você precisa dar espaço para que eles tenham por onde passar tanto na entrada como na saída. Ademais, cada parada o aproxima do seu andar de destino, e você precisará se locomover em direção à porta. Ainda que você não esteja perto da saída, se estiver atento às paradas do elevador, o acesso ao seu andar será tranquilo.
12. **Peça licença na hora de sair do elevador.** As pessoas que transitam nos elevadores acabam se distraindo e frequentemente ficam de costas para você enquanto observam a porta. Pedir licença irá mostrar a sua intenção de se retirar, e elas irão dar espaço para ajudá-lo a sair.
13. **Observe se a porta está aberta no seu andar.** Quando o elevador para, as portas devem abrir automaticamente ou manualmente. A maioria dos elevadores tem um botão para abrir as portas, enquanto alguns modelos mais antigos usam travas. Se acontecer de a porta não abrir, procure o interfone ou um botão de alarme. Caso o elevador esteja preso, a assistência técnica será notificada.
14. **Peça para alguém segurar a porta para você.** Circular dentro de um elevador lotado pode atrapalhar na hora de sair. Peça que alguém junto à porta segure-a enquanto você se movimenta para alcançar a saída.
15. **Saia rapidamente.** O elevador é uma conveniência e ajuda a poupar tempo. Perder o seu andar irá atrasá-lo, além de atrapalhar outros usuários que também precisam sair. Ser ágil na hora da saída ajudará a todos. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Usar-o-Elevador", "language": "pt"} |
Bloquear os Anúncios no Yahoo! Mail | Quer desativar os anúncios do Yahoo Mail? Você pode bloquear anúncios do Yahoo facilmente instalando um bloqueador gratuito e confiável desenvolvido exclusivamente para navegadores de internet. Embora haja uma ampla variedade de bloqueadores disponíveis, os mais usados são o AdBlock e o uBlock Origin.
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15. **Clique no botão azul + Adicionar ao Firefox no topo da página.** Em seguida, um alerta pop-up vai aparecer.
16. **Leia as instruções e clique em Adicionar.** Essa mensagem de aviso informa quais as permissões necessárias para o uBlock funcionar no Firefox.
17. **Clique em OK, entendi.** Esse botão vai aparecer no canto superior direito do navegador de internet depois da instalação da extensão. Agora, você verá o ícone de um escudo vermelho com as letras "uo" no canto superior direito da janela.
18. **Abra o Yahoo Mail em uma nova aba.** Clique no botão à direita da última aba no topo da janela para abrir uma nova aba, e depois navegue até https://mail.yahoo.com. Agora, qualquer anúncio exibido previamente deverá ser bloqueado.
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Criar Rosas em Vasos | A rosa é um símbolo atemporal de beleza e romance, o que faz da flor uma queridinha entre jardineiros principiantes e veteranos. Se está pensando em cultivar suas próprias rosas, mas não tem espaço suficiente no jardim, vai ficar feliz em saber que a maior parte das espécies pode ser cultivada em vasos com muito sucesso. Para dar um toque de elegância à sua casa ou jardim, basta comprar vasos de tamanho apropriado, um substrato equilibrado e fornecer muita água e luz solar.
1. **Escolha um vaso espaçoso.** O recepiente escolhido precisa ser grande o suficiente para acomodar a espécie de rosa e o número de pés que pretende plantar, deixando um pouco de espaço no recipiente. As mini rosas, que atingem apenas de 15 cm a 45 cm de altura, precisam de um vaso com profundidade média de 15 cm a 20 cm, enquanto as espécies maiores podem precisar de pelo menos 20 cm de profundidade para que as raízes possam se desenvolver confortavelmente.
Caixotes de madeira, barris e banheiras podem ser ótimos itens para plantar roseiras de tamanho normal.
Na dúvida, é melhor sobrar do que faltar. As roseiras cultivadas em vasos espaçosos geralmente ficam maiores e mais saudáveis e também costumam suportar melhor o inverno.
2. **Prefira um vaso leve caso planeje mudar a roseira de lugar.** Os recipientes feitos de materiais como plástico, fibra de vidro e componentes recicláveis podem ser carregados com facilidade e mudados de posição. Essa característica é bem vantajosa se você pretende ficar levando e trazendo as rosas para dentro e para fora de casa.
Os sacos de cultivo também facilitam o transporte das roseiras e podem inclusive ser plantados diretamente na terra caso você decida um local fixo do jardim para a planta.
3. **Use um revestimento plástico em vasos de argila.** Materiais como a terracota, cerâmica e concreto aquecem rapidamente se expostos ao sol. Se usar um recipiente pesado de pedra, coloque um revestimento de vedação ou um vaso de plástico dentro para garantir que o substrato permaneça frio e retenha a umidade vital para a planta. As roseiras que recebem muito calor precisam ser regadas com frequência, o que pode ser difícil tanto para você quanto para a planta.
A maioria das lojas de jardinagem e viveiros de plantas vende vasos plásticos para colocar dentro de cachepôs pesados, basta conferir o tamanho certo. Elas também vendem revestimentos de vedação.
Se não quiser comprar outro vaso, você também pode improvisar com um saco de lixo preto ou com várias camadas de papel-jornal.
4. **Veja se o recipiente tem drenagem adequada.** Procure vasos com buracos no fundo. Essas aberturas possibilitam que a água escoe, diminuindo as chances de ficar empoçada.
Se já tiver um recipiente que gostaria de utilizar sem furos para drenagem, você pode fazer alguns com uma furadeira elétrica.
As roseiras podem adquirir várias características indesejáveis se forem cultivadas em um vaso que retenha água: podem deixar de crescer, ficarem murchas e a raiz pode apodrecer, o que chega a matar a planta.
5. **Adicione uma camada de 2,5 cm de cascalho no fundo do vaso.** Cascalhos pequenos são ideais, pois se acomodam bem sem deixar muitos espaços abertos, mas você também pode usar um punhado de pedrinhas do jardim. Uma base de cascalho ou pedras ajuda a promover a drenagem adequada e evitar que a terra do fundo do vaso fique muito compactada.
A areia ou argila também podem ser usadas no fundo do vaso para melhorar a drenagem.
Não tem problema abrir mão da camada de cascalho se você usar um recipiente que tenha furos bons para drenagem e transplantar a roseira para o quintal.
6. **Encha o recipiente até ⅔ da altura com um substrato equilibrado.** Qualquer tipo de substrato padrão serve para o cultivo de uma quantia pequena de roseiras, desde que ele seja rico em nitrogênio e fósforo. Evite encher o vaso até a borda, pois, se a terra for muito densa, a planta pode ter dificuldade de respirar.
Procure substratos específicos para o cultivo de rosas. Eles contêm todos os nutrientes essenciais que uma roseira precisa para se desenvolver bem.
Outra alternativa é fazer o seu próprio substrato usando uma parte de terra do quintal, uma parte de composto orgânico e uma parte de esterco de cavalo ou de vaca ou adubo.
7. **Enriqueça o solo com uma pequena quantia de material orgânico.** Adicione um punhado de composto orgânico, estrume ou musgo de turfa no solo e, com uma colher de pedreiro, misture bem todos os componentes orgânicos para que eles fiquem totalmente incorporados. Aditivos orgânicos implementam o solo com mais nutrientes, ajudando a planta a reter mais umidade.
Alguns especialistas em jardinagem recomendam que se adicione uma pequena colher de farinha de osso ou húmus nas roseiras maiores, pois elas precisam de mais nutrientes.
Você também pode usar um fertilizante de liberação lenta feito especificamente para rosas. Aplique-o conforme a necessidade ou de acordo com as recomendações da embalagem.
8. **Cave um buraco profundo o suficiente para acomodar a roseira.** Faça um buraco estreito com a ponta de uma espátula. Lembre-se de que as roseiras em miniatura devem ser plantadas a no mínimo 15 cm de profundidade, enquanto as roseiras de tamanho normal podem precisar de 45 cm para se fixarem bem.
Reserve a terra solta das laterais do vaso original em vez de jogá-la fora. Você vai precisar dela mais tarde para preencher o buraco.
9. **Coloque a rosa dentro do buraco.** Remova a planta jovem do vaso original que veio do viveiro e transfira-a para o vaso definitivo. Use os dedos para separar as raízes com cuidado para que elas possam se espalhar por igual no solo. Em seguida, coloque-a no solo e junte a terra solta em volta da planta, dando batidinhas leves para compactá-la.
A superfície do solo deve ficar mais ou menos na altura do caule principal de onde os outros caules brotam, deixando a raiz coberta com 2,5 cm a 5 cm de terra.
Compacte a terra com firmeza para fixar a roseira no lugar, mas não exagere a ponto de sufocá-la e impedi-la de crescer.
Plante a roseira no mesmo nível que ela estava no vaso original. O vaso deve ter uma profundidade suficiente para a raiz e ainda sobrar cerca de 2,5 cm entre o a superfície da terra e a borda, evitando transbordamentos quando regar a planta.
10. **Coloque estacas para que as roseiras maiores possam ter sustentação ao crescer.** Ao cultivar uma espécie de rosa de tamanho normal, posicione a estaca do lado da planta e amarre-a nos caules mais baixos usando um elástico ou pedaço de corda. Depois de fixada, a estaca atua como uma estrutura de sustentação da roseira.
Afunde a estaca o máximo possível para garantir que ela fique firme. O ideal é que ela chegue ao fundo do vaso.
Ao cultivar uma roseira de tamanho grande em um barril, banheira ou saco plástico, é uma boa ideia colocar várias estacas a uma distância de 25 cm a 30 cm.
Se você tentar cultivar uma roseira de tamanho grande sem o auxílio de uma estrutura de sustentação, ela inevitavelmente vai tombar.
11. **Regue a roseira regularmente para manter o solo úmido.** Use água suficiente para umedecer toda a terra, da superfície até o fundo, sem deixá-la saturada. As rosas são plantas que precisam de muita água, chegando a até 5 litros de água por dia. É importante não deixá-la secar.
Entre cada rega, coloque o dedo na terra. Se ela parecer seca, provavelmente está na hora de regar a planta novamente.
Você pode precisar regá-la com mais frequência se morar em um local de clima quente ou se a planta passar a maior parte do dia exposta à luz solar direta.
12. **Coloque a roseira onde ela possa tomar pelo menos seis horas de luz solar direta por dia.** As rosas florescem em condições quentes e bem iluminadas. Por esse motivo, uma janela voltada para o oeste ou para o sul é o melhor local para colocar o seu vaso. Elas se desenvolvem melhor se receberem sete ou mais horas de sol por dia, embora as mini rosas precisem de quatro ou cinco horas.
Se for preciso, sempre dá para trocar o vaso de lugar ao longo do dia, acompanhando o sol.
É uma boa deixar as rosas do lado de fora na maior parte do dia, em uma varanda ou pátio ensolarado, nos dias quentes do verão.
13. **Fertilize a roseira na fase de desenvolvimento a cada quatro ou seis semanas.** Use um fertilizante líquido equilibrado ou um de liberação lenta feito especialmente para rosas, como a fórmula 10-10-10 ou 12-12-12. Eles fornecem a maior parte dos nutrientes que a planta precisa para crescer. Por segurança, sempre aplique o fertilizante logo após a rega e utilize somente a metade da quantia recomendada na embalagem do produto. O excesso de nutrientes pode queimar a raiz da roseira, principalmente se ela estiver seca.
Quando as flores começarem a desabrochar, aumente a frequência das aplicações para uma vez a cada uma ou duas semanas.
As rosas cultivadas ao ar livre precisam de fertilização com mais frequência do que as cultivadas dentro de casa, por causa da rapidez do seu desenvolvimento.
14. **Deixe um espaço de 60 cm entre cada vaso.** Um espaço maior entre os vasos aumenta a circulação de ar entre as roseiras, permitindo que absorvam mais gases benéficos da atmosfera. Além disso, a medida também ajuda a evitar a disseminação de doenças fúngicas, impedindo que a folhagem afetada entre em contato com plantas saudáveis.
Além de preservar a saúde das roseiras, é possível cobrir uma área bem maior com as plantas ao espaçar os vasos estrategicamente.
15. **Remova flores murchas ou secas para dar lugar a outras.** Inspecione as roseiras periodicamente para procurar flores mortas ou desbotadas. Ao encontrá-las, corte o caule abaixo do primeiro conjunto com cinco folhas usando uma tesoura de poda afiada. A remoção de flores mortas incentiva o surgimento de brotos saudáveis no lugar.
Adquira o hábito de podar as roseiras na primavera, antes que elas comecem a desabrochar.
A poda seletiva também pode ser usada para modelar a planta para caber melhor em um espaço específico.
Sempre faça o corte na diagonal, perto de uma gema.
16. **Troque o vaso a cada três anos.** Quando as roseiras ficam muito grandes para o vaso, as suas raízes podem tomar conta do recipiente por não terem mais espaço para se desenvolver. Para evitar esse problema, basta soltar a terra das bordas do vaso, erguer a planta inteira e transferi-la para sua nova casa.
O novo vaso deve ser preenchido com substrato fresco e material orgânico.
É fundamental trocar a roseira de vaso ao perceber que o crescimento está estagnado ou se a planta parecer doente sem motivo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Criar-Rosas-em-Vasos", "language": "pt"} |
Clarear Seu Cabelo | Pode confessar: você já teve uma pontinha de vontade de clarear o cabelo e dar um "up" no visual, não teve? Pessoas com cabelo loiro ou castanho claro podem conseguir esse efeito usando produtos naturais. Quem tem fios castanhos escuros ou pretos, por sua vez, precisa fazer a descoloração. Seja qual for o método escolhido, só não se esqueça de ter calma e cuidado para nada dar errado!
1. **Use suco de limão.** Misture suco de limão e água na mesma proporção em uma vasilha pequena. Use uma escovinha de sobrancelha ou algo do tipo para passar a solução no seu cabelo e criar mechas. Caso você queira clarear todo o cabelo, transfira a mistura a um borrifador e aplique na cabeça inteira. Espere de 15 a 30 minutos e lave os fios com água fria e xampu. Como o suco de limão tem propriedades ressecantes, passe um condicionador profundo ou uma máscara capilar logo depois do tratamento.
Se você não conseguir passar a mistura no cabelo com a escovinha, misture os ingredientes em um borrifador e aplique nos fios úmidos.
Se o seu cabelo já é naturalmente castanho claro ou loiro, o suco de limão vai clarear os fios em um ou dois tons. Caso eles fiquem amarelados ou adquiram uma cor de cobre, passe um xampu roxo.
2. **Separe o seu cabelo em seções pequenas.** Desembarace todo o cabelo usando uma escova e, em seguida, divida-o em seções verticais de 5 a 7,5 cm. Coloque prendedores em cada uma e só os tire na hora de aplicar a água sanitária.
3. **Aplique a água sanitária das pontas às raízes.** Misture água sanitária e uma emulsão reveladora na proporção de 1:2 em uma vasilha de plástico. A emulsão ideal depende da cor e do tipo do seu cabelo, mas geralmente o produto mais recomendado é o que tem 20 volumes. Espalhe a água sanitária em uma seção de 2,5 cm dos fios usando uma escova de aplicação de tintura. Repita esse processo na cabeça inteira, mas pare quando chegar a 2,5 cm das raízes — que você só vai tratar no fim do processo.
4. **Espere a água sanitária agir e enxague.** Leia o rótulo da água sanitária e veja quanto tempo você precisa esperar. O ideal é aguardar de 20 a 45 minutos, entrar no chuveiro e enxaguar os fios com água fria. Lembre-se de hidratar o cabelo com um condicionador profundo ou uma máscara capilar, pois a água sanitária é relativamente nociva.
5. **Use um tônico capilar para corrigir a cor dos fios.** O seu cabelo pode ficar um pouco amarelado ou com cor de cobre depois que você aplicar a água sanitária, o que é normal. Mesmo assim, misture um tônico capilar roxo ou azul com uma emulsão reveladora em uma vasilha e aplique nos fios com uma escova para tintura. Por último, espere cerca de 20 minutos e enxague.
6. **Sim, desde que você misture o vinagre com água.** Misture 1 xícara de vinagre de maçã e 1 xícara de água em uma vasilha pequena. Lave o seu cabelo com xampu e condicionador e, depois, aplique a solução nos fios ainda durante o banho. Espere cerca de 15 minutos e enxague.
O vinagre de maçã também faz uma limpeza natural no cabelo, removendo todos os resquícios de produtos acumulados.
O vinagre de maçã provavelmente só vai clarear o seu cabelo em um ou dois tons. Se você notar que ele está adquirindo uma cor de cobre, lave-o com um xampu roxo.
7. **Sim, e ela é menos nociva que a água sanitária.** Enxague o cabelo no banho e seque-o até ele ficar só um pouco úmido. Coloque a água oxigenada em um borrifador e aplique nos pontos dos fios que você quer clarear. Caso queira fazer mechas, use um chumaço de algodão para espalhar o produto em seções de 2,5 cm de cada vez. Deixe agir por 20 minutos e, por último, enxague o cabelo com água fria.
A água oxigenada resseca os fios de leve. Sendo assim, use um condicionador profundo ou uma máscara capilar logo depois do tratamento.
A água oxigenada só vai clarear o seu cabelo em um ou dois tons. Se ele ficar amarelado ou adquirir uma cor de cobre, passe um xampu roxo.
8. **Misture mel e um pouco de água.** O mel puro consegue clarear o cabelo de leve porque contém pequenas quantidades de água oxigenada. Caso queira experimentar este método, misture 4 colheres de sopa de mel puro e ¼ xícara de água até formar uma solução uniforme. Você pode ainda adicionar 1 ou 2 colheres de chá de azeite de oliva ou óleo de coco se quiser hidratar os fios.
9. **Massageie a mistura no cabelo.** Começando com o cabelo limpo e seco, espalhe a mistura nos fios a partir das pontas. Você pode passá-lo em toda a cabeça ou somente em áreas específicas, onde queira criar mechas. Se os seus fios são mais grossos, divida-os em seções superiores e inferiores para distribuir bem o produto.
10. **Deixe a mistura agir por duas ou três horas.** Quanto mais tempo você deixar o mel no cabelo, mais claro ele vai ficar. Coloque uma touca de banho na cabeça e espere pelo menos duas horas — ou até uma noite inteira! Em seguida, enxague a mistura com água fria e passe um condicionador se os fios estiverem secos.
O mel não faz uma mudança drástica: ele só vai clarear o seu cabelo em um ou dois tons.
11. **Use chá de camomila para clarear o cabelo em um ou dois tons.** Prepare um pouco de chá de camomila e espere-o esfriar até chegar à temperatura ambiente. Depois, derrame-o no seu cabelo durante o banho e espere de cinco a dez minutos (enquanto passa sabonete no corpo, por exemplo). Em seguida, enxague o produto com xampu e passe um condicionador para hidratar as pontas dos fios.
12. **Use suco de limão, mel ou vinagre de maçã para clarear o cabelo de leve.** Misture um desses produtos com água na mesma proporção. Aplique a solução no cabelo para clarear todos os fios ou use uma escovinha de sobrancelha para passá-la em seções específicas e criar mechas. Deixe a mistura agir por algo entre dez minutos e uma hora e, por fim, enxague.
13. **Fique debaixo do sol para clarear o cabelo em um ou dois tons.** Os raios UV vão clarear o seu cabelo naturalmente, ainda mais se ele já é loiro. Caso você queira criar mechas ou só clarear os fios em um ou dois tons, vá a um lugar onde o sol bata e espere. Os resultados vão aparecer depois de uma noite. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Clarear-Seu-Cabelo", "language": "pt"} |
Perder Peso com SOP | A síndrome do ovário policístico (SOP) afeta mulheres na pré-menopausa e é caracterizada por desequilíbrios hormonais. Esse quadro se trata de um distúrbio endócrino que desregula os ciclos menstruais, aumenta o crescimento de pelos no corpo e dá aos ovários uma aparência característica em exames de ultrassonografia. Além desses sintomas, muitas pacientes também ganham peso — que não conseguem perder com facilidade. Para piorar, a SOP também é associada à pré-diabetes. Se algum desses itens vale para o seu caso, você pode tentar reduzir o peso em 5 a 7% ao longo de seis meses para controlar a situação e aumentar a fertilidade.
1. **Inclua proteínas e hortifrutigranjeiros em todas as refeições.** Proteínas e hortifrutigranjeiros (frutas e vegetais) são uma combinação poderosa para quem quer perder peso, já que dão energia e controlam o apetite. Isso é ainda mais importante para quem tem SOP, que dificulta o emagrecimento.
Proteínas são macronutrientes essenciais (ou seja, nutrientes de que o corpo humano precisa em altas quantidades). Sem elas, fica ainda mais difícil perder peso — sobretudo para quem tem a síndrome.
Tente ingerir pelo menos 46 g de proteínas por dia (o que não é difícil quando se tem uma alimentação balanceada).
Produtos como frango, carne bovina magra, frutos do mar, carne de porco, feijão, lentilhas, nozes, ovos e laticínios com baixo teor de gordura são ricos em proteínas magras. Inclua-os na sua alimentação do dia a dia.
Frutas e vegetais são repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes e têm baixo teor de calorias. Inclua-os também na sua alimentação.
2. **Limite a ingestão de cereais e amido.** Como muitas mulheres que têm a SOP também têm resistência à insulina, você precisa controlar melhor a ingestão de carboidratos. Não adote nenhuma dieta low carb, mas passe a ingerir cerca de três porções diárias de cereais 100% integrais.
Uma porção de cereais integrais equivale mais ou menos a 28 gramas (o que dá mais ou menos uma fatia de pão integral).
Cereais 100% integrais não passam por muito processamento e contêm as três partes essenciais: farelo, endosperma e gérmen.
Cereais integrais também trazem mais benefícios à saúde do que os refinados, uma vez que são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Produtos como arroz e pão integrais, quinoa, aveia e cevada são bons exemplos de cereais integrais.
3. **Elimine bebidas com açúcar e tome 2 L de fluidos transparentes por dia.** Você precisa ingerir pelo menos 2 L de fluidos transparentes e sem açúcar por dia: água (normal ou aromatizada, mas sem calorias), chá gelado e assim por diante.
Bebidas com açúcar podem piorar ou agravar a resistência à insulina, tão comum em casos de SOP.
Refrigerante, café e chá com muito açúcar contêm altos teores de calorias e atrapalham a perda de peso. Ademais, como muitas mulheres com a síndrome também têm resistência à insulina, elas devem evitar ao máximo açúcares refinados.
Ande sempre com uma garrafa d'água por perto para calcular o volume que você ingere ao longo do dia.
4. **Faça refeições com poucas calorias.** Quem tem SOP e quer perder peso precisa controlar o tamanho das porções, os tipos de alimentos e a ingestão calórica. O ideal é reduzir essa ingestão em 500 calorias por dia, o que ajuda a cortar cerca de 500 g de peso por semana.
Siga essa dica e você vai gerar um déficit calórico semanal de 3.500 calorias — e, assim, perder quase meio quilo.
Não corte mais de 500 calorias e nem ingira menos de 1.200 por dia, ou você vai desenvolver uma deficiência nutricional.
Se você quer mesmo perder peso, comece a praticar mais atividades físicas em vez de cortar tantas calorias.
O ideal é tentar perder de 500 g a 1 kg por semana. Quem passa disso acaba descuidando da saúde.
5. **Faça lanches saudáveis.** Mulheres com SOP podem acabar sentindo um pouco mais de fome entre as refeições quando estão adaptando a alimentação. Felizmente, você ainda tem liberdade de fazer alguns lanches — desde que eles sejam ricos em proteínas magras e contenham fibras. Essa combinação de nutrientes deixa o organismo mais saciado até a hora da refeição seguinte.
Tenha cuidado! Fazer lanches de vez em quando é excelente para quem passa mais de quatro ou cinco horas sem refeições maiores ou antes ou depois do treino, mas não adianta nada comer algo leve se a próxima refeição é em menos de uma hora.
Consuma os seguintes exemplos: cenoura e húmus, salsão e manteiga de amendoim, uma maçã pequena e uma fatia de queijo ou um iogurte grego pequeno com alguma fruta.
6. **Faça exercícios aeróbicos.** Certas mulheres que têm a síndrome do ovário policístico enfrentam algumas dificuldades para perder peso devido a algumas alterações hormonais e químicas que acontecem. Praticar mais atividades físicas ajuda nesses casos, uma vez que acelera o metabolismo e a queima de calorias.
Faça pelo menos 30 minutos diários de exercícios aeróbicos moderados. O ideal é chegar ao total de 150 minutos por semana.
Se for possível, passe mais tempo fazendo exercícios aeróbicos para obter benefícios ainda maiores.
Comece com exercícios de baixo impacto, como caminhar, e aumente a intensidade gradualmente. O seu condicionamento físico vai melhorar aos poucos e, de quebra, você vai se proteger de acidentes e possíveis lesões.
Experimente vários exercícios aeróbicos até encontrar uma modalidade que você goste de fazer. Fica mais fácil ter disciplina quando a atividade é agradável.
Caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, fazer trilhas e nadar são alguns dos melhores exemplos de exercícios aeróbicos.
7. **Faça exercícios de musculação.** Você precisa fazer pelo menos 25 minutos de musculação duas vezes por semana para notar avanços e melhoras na sua saúde. Esse tipo de atividade acelera o metabolismo, que ajuda a reduzir o peso em mulheres com SOP aos poucos.
Pesquisas apontam uma relação positiva entre a prática de musculação, a resposta à insulina e a redução de outros sintomas da síndrome do ovário policístico.
A musculação tem várias modalidades, desde exercícios com peso às aulas de pilates.
8. **Treine acompanhada.** Estudos indicam que qualquer pessoa fica mais motivada e disciplina quando treina acompanhada.
Convide uma amiga para ir à academia e você nem vai ficar entediada!
Se você não conseguir convencer nenhuma amiga ou parente a ir à academia, matricule-se em aulas de exercícios em grupo. Dá até para fazer novas amizades nessas situações!
9. **Anote as suas metas.** Você pode começar a registrar as suas metas específicas e realistas em papel para ficar cada vez mais motivada e até ver resultados palpáveis!
Defina metas menores e que contribuam com as maiores. Assim, o processo fica menos intenso e complicado.
Compre uma balança e outros equipamentos que ajudem você a monitorar o seu progresso.
Monte uma tabela para registrar o seu progresso com o tempo: quanto peso perdeu, quanto tempo demorou, há quantos dias está firme no processo e assim por diante.
10. **Comece a escrever um diário.** Escrever um diário é uma ótima estratégia para acompanhar o seu progresso e, de quebra, controlar o estresse. Você pode registrar o que comeu, quanto peso perdeu e quais são os maiores desafios de cada momento. Aproveite ainda para desabafar sobre como é viver com a SOP, o quanto a síndrome é frustrante e como ela afeta o seu dia a dia.
Você não precisa escrever no diário todos os dias, mas vale a pena atualizar as páginas de vez em quando (como quando a balança mostrar mudanças no seu peso).
Compre um diário bonitinho, no qual que dê gosto de escrever.
Você também não tem que escrever páginas e páginas. Até algumas palavras já são suficientes!
11. **Recompense o seu progresso.** Pense em uma recompensa para cada meta cumprida! Pode ser algo pequeno e simples, mas que deixe você mais motivada a continuar.
Não use comida como recompensa. Você só vai acabar saindo dos trilhos e eliminando os hábitos alimentares saudáveis.
Pense em recompensas que você queira de verdade, como comprar um par de sapatos ou uma blusinha nova.
Tente pensar em recompensas mais ativas. Por exemplo: compre uma aula de caiaque ou de kart na pista local.
Por outro lado, essas recompensas também podem ser relaxantes: uma massagem, um bom trato nas unhas das mãos e dos pés etc.
12. **Conte as suas metas a alguém de confiança.** Pode ser que você fique mais disciplinada se contar o que está fazendo a uma pessoa de confiança — que, inclusive, ajude a monitorar o seu progresso.
Conte a uma amiga, um parente ou até à médica o que você está fazendo e peça para essa pessoa cobrar "resultados" toda semana.
Faça um compromisso consigo mesma. Suba na balança de vez em quando, atualize o seu diário, monitore os seus níveis de insulina e assim por diante.
13. **Consulte uma médica.** Provavelmente vai ser a sua médica de confiança (ginecologista ou obstetra) quem vai dar o diagnóstico — e, claro, boa parte das informações sobre o quadro. Marque uma consulta com ela para falar do seu histórico de saúde, do estado atual e das suas possíveis dúvidas.
Peça para ela fazer uma avaliação geral da sua saúde e estimar quanto peso você tem que perder, bem como o quanto isso afeta o diagnóstico.
Pergunte também sobre medicamentos, suplementos alimentares ou adaptações no dia a dia que você tem que fazer.
O fator genético é um dos principais indicadores de risco: filhas de mulheres com a síndrome do ovário policístico têm 50% de chance de desenvolver o quadro. Históricos de diabetes na família também aumentam essa probabilidade.
Os principais sintomas da SOP são ganho de peso, redução da fertilidade, aumento na produção de pelos no corpo e depressão.
14. **Consulte um nutricionista.** Alguns nutricionistas têm experiência com a SOP e a perda de peso.
Como já dito, também existe uma forte correlação entre a síndrome do ovário policístico e o aumento da resistência à insulina. Nesse caso, o nutricionista vai montar um plano alimentar adequado para você, além de indicar que alimentos podem controlar o problema.
Peça para o nutricionista montar um plano alimentar que vise à perda de peso, listar produtos que você deve evitar e passar materiais de estudo sobre a SOP.
15. **Estude a síndrome do ovário policístico a fundo.** Um dos primeiros passos que você tem que tomar após receber o diagnóstico é se familiarizar com a SOP e, assim, ser capaz de tomar decisões melhores para a sua própria saúde.
Pergunte à médica que fontes de informação ela recomenda e vá atrás desses materiais.
Consulte fontes confiáveis de informações. Existem vários sites especializados na SOP que trazem dados e dicas importantes, como: o portal Gineco, o site do dr. Drauzio Varella e a página Minha Vida.
16. **Tome todos os medicamentos que a médica receitar.** A médica decerto vai receitar diversos medicamentos para controlar a SOP. Alguns ajudam a diminuir a resistência à insulina, enquanto outros corrigem os desequilíbrios hormonais e regulam os ciclos menstruais.
Muitas mulheres que têm a síndrome também apresentam resistência à insulina e podem tomar medicamentos como metformina, que ajuda na perda de peso.
Fique atenta aos tipos e à dosagem de todos os medicamentos e suplementos (de vitaminas, minerais ou vegetais). Tire as suas dúvidas com a médica para não errar.
Fique atenta também aos efeitos colaterais ou sintomas que sejam causados por esses medicamentos. Fale com a médica imediatamente se notar algo do tipo.
17. **Monte um grupo de apoio.** Você pode contar a sua situação a amigos, parentes e colegas de trabalho (se quiser, claro). Ter o apoio de pessoas queridas nessas horas deixa todo o processo mais leve, ainda mais se o diagnóstico é recente ou foi inesperado.
Busque apoio de outras mulheres que têm a síndrome (seja pessoalmente ou pela internet). Elas podem ter experiência no assunto e ter passado por circunstâncias semelhantes.
Você também pode pedir indicações de grupos e pessoas à médica. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Perder-Peso-com-SOP", "language": "pt"} |
Fazer uma Bandeja para Montar Quebra Cabeças | Você gosta de montar quebra-cabeças, mas odeia deixar aquela bagunça na mesa de casa? Pois bem: a solução mais fácil e prática é fazer uma bandeja para quebra-cabeças em casa! Esses objetos são úteis porque conseguem juntar todas as pecinhas em um mesmo lugar, tudo sem o risco de uma ou mais delas sumirem. Leia nosso guia completo abaixo e arregace as mangas até ver o belo resultado!
1. **Corte um pedaço de compensado de madeira com as proporções de 90 x 65 cm usando uma serra circular.** Compre o compensado e marque as dimensões a lápis. Em seguida, corte o material usando a serra circular e passe uma lixa de grão 200 nas bordas para tirar as lascas e ajustar tudo.
Com a bandeja deste método, você vai conseguir montar quebra-cabeças de 500 a mil peças — com espaço suficiente para espalhar todas. Também dá para fazer uma bandeja menor ou maior.
Se você não tem ferramentas de corte em casa, pode pedir para alguém cortar na loja onde for comprar o compensado.
2. **Corte pedaços de guarnição com 6 mm para cada lado do compensado.** Você pode comprar guarnição decorativa em qualquer loja de materiais. Corte tudo usando a serra circular até os pecados terem as seguintes dimensões:
Dois pedaços com 90 cm.
Dois pedaços com 65 cm.
3. **Serre ângulos de 45º nas pontas dos pedaços de guarnição.** Cortar ângulos nas pontas da guarnição ajuda a melhorar o encaixe mais adiante. Comece no canto da ponta de cada tábua e desenhe o ângulo de 45º. Em seguida, desenhe outro ângulo na outra ponta. Coloque os pedaços de guarnição em cima e use a serra circular para cortá-los de acordo com as linhas — até o material ficar com formato de trapézio. Mais uma vez, isso facilita o encaixe.
Se você não quiser cortar esses ângulos nos pedaços de guarnição, corte os próprios pedaços em dimensões menores: com cerca de 64 cm.
4. **Pregue a guarnição nas bordas do compensado e espere 30 minutos enquanto o material seca.** Aplique uma linha de cola para madeira na base de cada pedaço de guarnição e aperte-a contra a borda do compensado. Faça isso também com os outros pedaços, prendendo todos com grampos fixadores. Espere a cola secar por 30 minutos antes de avançar.
Prender a guarnição no compensado com o grampo fixador serve para melhorar a adesão da cola.
5. **Tinja a bandeja e a guarnição se você quiser mudar a cor da peça final.** Escolha uma cor de tinta para madeira e aplique uma camada fina dela em toda a superfície com um pincel limpo. Após cerca de 15 minutos, tire a tinta usando um pano limpo e espere algumas horas enquanto ela seca. Você também pode aplicar uma segunda demão se quiser ressaltar o tom.
Aplique a tinta para madeira em uma área ventilada.
6. **Instale alças nos lados mais curtos da guarnição para facilitar o manuseio da bandeja.** Vá até a loja de ferramentas local e compre algumas alças decorativas para a sua bandeja. Marque a posição dessas alças nos lados mais curtos dos pedaços de guarnição, perfure o material e instale cada peça usando parafusos.
Se você pretende deslizar a bandeja para baixo de algum móvel quando não a estiver usando, verifique se as alças não estão altas demais.
7. **Corte os pedaços de aglomerado de madeira e guarnição usando uma serra circular.** Essa bandeja vai ter uma superfície plana e uma gaveta grande embaixo para você guardar as peças do quebra-cabeça. Você pode comprar o aglomerado de madeira e a guarnição em qualquer loja de materiais. Use uma serra circular para ajustar o tamanho das peças. No geral, o material tem que ter as seguintes dimensões:
Duas peças de aglomerado de madeira com 90 x 65 cm.
Uma peça de aglomerado de madeira com 88 x 32 cm.
Três pedaços de guarnição quadrada de 1,3 cm com 90 cm de comprimento.
Dois pedaços de guarnição quadrada de 1,3 cm com 65 cm de comprimento.
Dois pedaços de guarnição quadrada de 1,3 cm com 30 cm de comprimento.
Um pedaço de guarnição quadrada de 1,3 cm com 90 cm de comprimento.
Dois pedaços de guarnição de 6 mm com 90 cm de comprimento.
Dois pedaços de guarnição de 6 mm com 65 cm de comprimento.
8. **Pregue pedaços de guarnição com 1,3 cm em três bordas do aglomerado grande.** Preste atenção para deixar o lado áspero do aglomerado virado para cima. Pregue a guarnição mais longa na borda de cima do aglomerado de madeira. Depois, pregue os pedaços de 65 cm nos lados — deixando tudo bem alinhado. Conte 30 minutos enquanto a cola seca e, na sequência, vire a bandeja de ponta-cabeça e instale pregos a cada 15 cm da madeira (contra a guarnição).
Os primeiros pedaços grandes de aglomerado de madeira e da guarnição vão criar a base da bandeja.
9. **Instale um pedaço de guarnição de 1,3 cm no meio do aglomerado de madeira.** Meça 33 cm a partir da borda longa do aglomerado — sem a guarnição — e faça uma marca. Aplique cola para madeira na base de um pedaço de guarnição com 90 cm de comprimento e instale-o na horizontal sobre a marca. Conte 30 minutos enquanto a cola seca antes de virar a bandeja de ponta-cabeça e instalar um prego a cada 15 cm da linha onde você acabou de fazer a instalação.
Essa guarnição serve para impedir que a gaveta afunde dentro da bandeja.
10. **Pregue o tampo do aglomerado de madeira sobre a guarnição.** Aplique linhas de cola para madeira em cima de toda a guarnição. Pegue o segundo pedaço maior de aglomerado e alinhe-o ao topo da peça de apoio. Depois desse alinhamento, aperte as bordas com grampos fixadores e conte 30 minutos enquanto o material seca e se firma.
Esse pedaço de aglomerado forma o tampo da bandeja onde você vai montar seus quebra-cabeças.
11. **Instale um pedaço de guarnição de 6 mm na borda do tampo.** Alinhe os pedaços mais longos de guarnição no topo e na base dos pedaços mais curtos (que ficam dos lados). Aplique linhas de cola para madeira na guarnição e aperte-a até ela ficar rente às bordas. Em seguida, instale um prego em cima do pedaço e no aglomerado a cada 15 cm para a bandeja não se desmontar.
A guarnição da parte de cima forma as bordas da bandeja, evitando que as peças dos seus quebra-cabeças caiam e se espalhem.
12. **Monte uma gaveta com o pedaço pequeno de aglomerado de madeira e a guarnição que resta.** Coloque o lado liso do aglomerado virado para cima — para facilitar o movimento da gaveta. Use o menor pedaço de aglomerado que resta, pondo as quatro guarnições em cima dele e bem alinhadas às bordas. Aplique linhas de cola para madeira na base de cada pedaço e prenda tudo com grampos fixadores por 30 minutos.
Coloque uma alça de armário na frente de um dos pedaços de guarnição mais longos e marque os pontos onde você precisa perfurar. Faça buracos nesse pedaço com a furadeira e, em seguida, use uma chave de fenda para instalar parafusos na alça.
A gaveta serve para você guardar as peças que ainda não usou para montar seus quebra-cabeças.
13. **Lixe o topo da guarnição na gaveta para facilitar o movimento dela.** Você pode usar uma lixa de grão 200 ou uma lixadeira elétrica. Tenha cuidado, mas deixe toda a superfície mais plana. Deslize a gaveta para dentro da bandeja. Se ela ficar presa ou não encaixar, lixe a guarnição de novo até conseguir enfiar tudo.
14. **Cole feltro ou papel na frente de uma chapa de papelão que se dobre em três partes.** Escolha um feltro ou papel decorativo com uma cor sólida e neutra — para que seja mais fácil enxergar as peças do quebra-cabeça. Além disso, compre o suficiente do material para que sobre algo entre 5 e 7,5 cm de cada lado da chapa de papelão. Espalhe cola escolar na parte da frente dessa chapa e pressione o feltro ou papel em cima. Por fim, aguarde alguns minutos enquanto tudo seca.
Você pode comprar todos os materiais necessários em uma loja de artesanato ou papelaria.
A chapa de papelão dividida em três é ideal porque as dobras dela já protegem as peças do quebra-cabeça quando você não o estiver montando.
15. **Cole ou pregue as bordas do feltro ou papel na parte de trás do papelão.** Dobre as bordas do feltro ou papel para baixo e puxe bem para não restar nenhuma ruga. Depois, use cola escolar branca ou cola quente para deixar as bordas do material expostas. Caso você queira disfarçar essas extremidades, aplique uma linha de fita adesiva em cima delas.
Use fita adesiva estampada para personalizar a bandeja ainda mais!
16. **Pregue pedaços de papelão nas bordas da frente da bandeja.** Meça as bordas do papelão com uma régua ou trena. Corte tiras de 2,5 cm de papelão com o mesmo comprimento. Aplique cola quente na base delas e instale-as nas bordas da parte da frente da bandeja para criar uma proteção para as peças de quebra-cabeça.
Você pode pintar ou cobrir as tiras de papelão com feltro ou papel se quiser que elas fiquem mais discretas.
17. **Coloque um botão e um laço de feltro na base da bandeja para mantê-la fechada.** Dobre os lados da bandeja até as abas do papelão se fecharem. Calcule a distância da borda até o meio e marque um ponto em cada dobra — cerca de 2,5 cm de onde eles se encontram no meio. Faça um laço de feltro ou fita com 5 a 7,5 cm e cole em uma das abas. Depois, cole o botão no ponto correspondente na outra aba para terminar.
Quando você estiver montando seus quebra-cabeças, use a seção do meio do papelão. Na hora de guardar tudo, basta dobrar as abas e passar o laço em volta do botão. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-uma-Bandeja-para-Montar-Quebra-Cabe%C3%A7as", "language": "pt"} |
Encurtar o Seu Período Menstrual | Se você tem um útero, a menstruação é uma parte normal e natural da sua vida. No entanto, isso não quer dizer que ela é divertida, então é compreensível que você queira que ela dure o menor tempo possível. Em média, a menstruação dura de dois a sete dias e nem sempre é regular; algumas podem ser mais longas e com fluxo mais intenso do que outras. Neste artigo, você encontrará alguns métodos cientificamente comprovados de encurtar a duração da sua menstruação e diminuir o seu fluxo.
1. **Converse com o seu médico sobre tomar pílulas anticoncepcionais hormonais.** Ao contrário do que muitos pensam, você não precisa ser sexualmente ativa para tomar a pílula; muitas pessoas fazem isso para ter menstruações mais curtas e menos dolorosas. Depois de um exame, o médico recomendará a melhor pílula para você com base na sua saúde e nas razões pelas quais quer tomá-la.
Com alguns tipos de pílula, você pode até evitar que a menstruação aconteça. Muitas delas vêm em um ciclo com 21 dias de pílulas de hormônio ativo e sete dias de inativo. No entanto, você pode escolher um regime só de pílulas ativas se não quiser menstruar.
Caso seja adolescente e esteja preocupada com seus pais não permitirem que você tome anticoncepcionais, veja as leis locais (ou pergunte a um adulto confiável). Muitos lugares permitem que você use anticoncepcionais sem envolver seus pais.
2. **Um DIU com progesterona reduz efetivamente o sangramento durante a menstruação.** Esse dispositivo é implantado no seu útero por um médico. O DIU pode durar por até cinco anos. Durante esse tempo, você sangrará cada vez menos.
Se você sempre teve uma menstruação relativamente leve, pode parar de menstruar depois de colocar um DIU.
Os efeitos colaterais comuns do DIU incluem acne, manchas, mudanças de humor e sensibilidade nos seios. Às vezes, também causam o crescimento de cistos benignos nos seus ovários, mas eles não são danosos e geralmente desaparecem sozinhos em um ano.
Converse com um médico se estiver interessada em um DIU. Efeitos colaterais ou complicações graves são muito raros, mas você pode não conseguir colocar um DIU se tiver uma doença sexualmente transmissível, infecção pélvica, câncer cervical ou uterino.
3. **Faça exercícios por 20 a 30 minutos todos os dias para melhorar sua saúde em geral.** Estudos mostram que exercícios de intensidade moderada podem reduzir cólicas dolorosas antes e durante a menstruação, e também podem diminuir o seu fluxo ou encurtar sua menstruação. Só tenha cuidado para que ela não pare completamente, como às vezes acontece com atletas em treinamento intenso. Uma menstruação regular é um sinal de boa saúde; se ela parar completamente, pode ser que o seu corpo não esteja recebendo os nutrientes adequados.
Escolha uma atividade da qual gosta para que os exercícios não pareçam uma obrigação. Tenha um objetivo de se exercitar para se sentir bem ao invés de focar na sua aparência. A duração da sua menstruação depende mais da sua saúde geral do que do seu peso.
4. **Ter um orgasmo pode ajudar a liberar o sangue da menstruação mais rápido.** Isso não foi muito estudado, mas ter um orgasmo faz o útero se contrair. Portanto, as contrações de um orgasmo durante a menstruação podem ajudar a empurrar o sangue e tecido menstrual para fora.
Caso você não queira fazer sujeira, pense em fazer sexo ou se masturbar no banho.
Tenha em mente que, ao contrário da crença popular, você ainda pode engravidar durante a menstruação, embora a chance seja muito baixa em comparação a outros períodos do ciclo. Ao fazer relação sexual de pênis com vagina, use camisinha se não estiver usando outro método anticoncepcional.
5. **Compre xarope de murta on-line ou em lojas de produtos naturais.** Esse item é usado como um remédio iraniano para encurtar a menstruação. Estudos mostram que o xarope de murta é eficaz. Para tirar vantagem desse remédio, tome 15 ml do xarope três vezes ao dia por sete dias, começando no primeiro dia da sua menstruação.
No estudo, seguir esse plano resultou em uma menstruação ao menos dois dias mais curta.
Apesar desse remédio ter sido usado por séculos, não há estudos sobre os efeitos colaterais ou a segurança do uso em longo prazo. Tenha cautela e monitore cuidadosamente os efeitos colaterais enquanto usa.
6. **Chá de folha de framboesa, gengibre e milefólio podem encurtar a sua menstruação.** Para melhores resultados, beba algumas xícaras de chá quente todos os dias, começando alguns dias antes da menstruação começar. Esses chás ajudam a aliviar cólicas e outros sintomas associados com TPM além de melhorar a circulação do sangue. Estudos científicos não provaram definitivamente que esses chás encurtarão a menstruação, mas, se você gostar deles, vale a pena tentar.
Um estudo também mostrou que chá de camomila reduz sangramento menstrual, o que diminuiria seu fluxo e poderia potencialmente encurtar sua menstruação.
7. **Algumas pessoas afirmam que usar o copinho ajudou a encurtar a menstruação.** Você pode comprar esse item on-line ou em lugares que vendem itens menstruais. É só inserir o coletor dobrado dentro da vagina, onde ele se abre para coletar o sangue menstrual. Leia as instruções que vêm com o copinho que comprar para saber por quanto tempo pode deixá-lo colocado. Tire-o no vaso sanitário para minimizar a sujeira.
Não tem muita ciência para apoiar esse efeito, mas, se você se sentir confortável usando um coletor menstrual, vale a tentativa!
Caso esteja preocupada com vazamentos, pode usar um absorvente externo ou pesquise "calcinhas menstruais" — elas absorvem o sangue sem vazar nas suas roupas para uma solução fácil.
8. **O ibuprofeno alivia cólicas e pode diminuir a quantidade de sangue perdido.** Comece tomar esse medicamento na dosagem listada na embalagem no primeiro dia da menstruação e continue nos próximos dias. Não tome a dose maior listada na embalagem, a não ser que tenha falado com seu médico antes e ele tenha recomendado.
Efeitos colaterais comuns incluem problemas de estômago, náusea, vômito, dores de cabeça e sonolência. Caso sinta esses efeitos, pode querer parar de tomar ibuprofeno. Dito isso, o remédio é seguro para usar sempre que menstruar.
Evite drogas com ácido acetilsalicílico (como aspirina), que terão um efeito anticoagulante e podem aumentar a quantidade de sangue perdido durante a menstruação. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Encurtar-o-Seu-Per%C3%ADodo-Menstrual", "language": "pt"} |
Pintar o Tanque de uma Moto | Pintar o tanque de uma moto é uma maneira de personalizá-la, porém nem todo mundo sabe como fazer. O tanque de combustível é uma parte muito sensível, e existe uma técnica específica de pintá-la com segurança para criar um bom acabamento. Aprenda a melhor maneira de pintar seu tanque, sem gastar dinheiro para contratar alguém.
1. **Remova toda a tinta antiga.** Utilize uma máquina lixadeira para lixar o tanque, até visualizar apenas o metal. A lixadeira pode criar rachaduras e buracos. Se isso acontecer, utilize liga metálica para preencher as rachaduras e uma massa de reparo para automóveis para preencher os buracos. Utilize uma lixa de nº 180 sobre a superfície até suavizar o tanque.
2. **Cubra todas as aberturas com fita isolante e utilize um estilete para cortar as pontas em excesso antes de começar a pintura.** Cubra todas as áreas em que as juntas de borracha estiverem em contato com o tanque a fim de evitar que a tinta entre nele. Isso deve incluir as seguintes áreas: o bocal de abastecimento, a torneira de combustível e a entrada de conexão do medidor de combustível.
3. **Aplique pelo menos cinco camadas de tinta primer.** Deixe cada uma delas secar. Após cada aplicação, lixe e cubra novamente o tanque com tinta até somar 5 camadas.
4. **Aplique várias camadas de tinta e entre cada uma delas utilize uma lixa de nº 380.** Deixe cada aplicação secar antes de dar início à outra.
5. **Faça pinturas e desenhos, caso deseje.**
6. **Aplique três ou quatro camadas de selante transparente de polímero.** Deixe secar. Com o selante, seu tanque estará protegido das manchas de gotas de combustível. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Pintar-o-Tanque-de-uma-Moto", "language": "pt"} |
Saber se o seu Telefone está Grampeado | Está preocupado que um stalker, um hacker, um funcionário, um parente ou até mesmo a polícia esteja monitorando suas chamadas telefônicas? Você veio ao artigo certo; independentemente de ser uma linha fixa ou móvel, há diversas formas de realizarem grampos para ouvir tudo que você fala ao telefone. Leia todos os Passos abaixo para determinar se alguma linha foi invadida e o que fazer para retomar o controle da situação.
1. **O aparelho fica quente ou a bateria acaba muito rápido.** O celular descarregará e aquecerá quando infectado por spyware que monitora constantemente as chamadas e a atividade telefônica, já que estará forçando o uso do processador.
Para ver quais aplicativos estão usando mais carga, acesse “Configurações” (ou “Ajustes”) e depois “Bateria” (tanto no Android quanto no iPhone).
Esse problema na bateria nem sempre indica que há alguma escuta, já que apps comuns, assim como baterias mais antigas, também podem afetar o desempenho da bateria.
2. **O uso de dados é muito maior do que o normal.** Softwares que monitoram o celular podem realizar gravações grandes, que serão enviadas para o espião junto a relatórios através do plano de dados que você contratou. É possível que haja algum programa grampeando o dispositivo se você notar que está ficando quase sem dados, mesmo sem mudar muito o seu gasto do plano.
Os spywares mais modernos conseguem enviar quantidades grandes de dados a partir do smartphone sem serem detectados.
Para verificar o uso de dados no iPhone, acesse “Ajustes” e depois “Celular”.
Já em aparelhos Android, abra o app “Configurações”, toque em “Rede e Internet” (ou “Conexões”), “Uso de dados” (ou selecione sua operadora) e então “Uso de dados móveis”.
3. **O celular “acende” sozinho ou apresenta comportamento estranho.** Quando alguém tenta ouvir as chamadas que você faz e recebe, o smartphone poderá ter um comportamento estranho, acendendo, desligando ou ligando sem qualquer comando ou até instalando aplicativos por conta própria.
4. **Repentinamente, aparecem muitas propagandas e pop-ups.** Os malwares podem fazer com que pop-ups e propagandas, principalmente quando não estiver navegando na internet, fiquem surgindo a todo momento. Nunca toque em links de mensagens suspeitas, e nem confie em avisos dizendo que você precisa pagar para remover um vírus.
5. **Você encontra aplicativos que não reconhece.** Verifique a lista de apps do seu smartphone e veja se há algum que não instalou. Muitos dos programas de rastreio e “espionagem” podem ser escondidos tanto da tela inicial quanto da lista, mas outros podem ser instalados com nomes que não vão levantar suspeitas. Por exemplo: ter o SyncManager geralmente significa que o FlexiSpy, um app que grampeia telefones comerciais, está instalado em seu aparelho.
O programa Pegasus, utilizado pela polícia e por militares e que é notícia no mundo todo por rastrear jornalistas, possui instalação remota em iPhones e Androids sem adicionar qualquer outro tipo de software. Não haverá nenhum indício de grampo se você estiver sendo espionado por autoridades através de softwares poderosíssimos como o Pegasus.
6. **A câmera ou o microfone são ativados aleatoriamente.** Os dois recursos ligam mesmo sem abrir aplicativos que usa um ou ambos? Talvez alguém esteja ouvindo ou observando-o. Os sinais de que a câmera e o microfone estão habilitados mudam um pouco de acordo com cada smartphone:
No iPhone, um pontinho verde na parte superior da tela sinaliza que a câmera está gravando. Se o ponto for laranja, é sinal de que o microfone está ligado.
Nos dispositivos Android de versão 12 e posteriores, um ícone verde com uma câmera ou microfone aparecerá no canto direito superior da tela, quando um (ou ambos) estiverem ativos. Caso esteja usando uma versão mais antiga do Android, e possível obter as mesmas funcionalidades instalando um aplicativo gratuito, o Access Dots, na Loja Play Store.
Se nada disso acontecer, não significa que o celular não está gravando. Ao menos que ele tenha uma luz ligada à câmera ou microfone dele, ambos poderão gravar sem seu conhecimento ou consentimento.
7. **Você encontra perfis de administrador ou de gerenciadores que não conhece.** Mesmo após não detectar nenhum aplicativo estranho, ainda é possível que softwares mais sofisticados estejam sendo usados para grampear o smartphone. Tanto no iPhone quanto no Android, é possível instalar perfis especiais, que dão a alguns apps acesso administrativo que normalmente não teriam, de modo que possam monitorar cada ação que você realizar no aparelho. Procure por esses perfis estranhos da seguinte forma:
: abra o menu “Configurações”, entre em “Opções de segurança e privacidade” e em “Administradores dos dispositivos”. Todos os programas com direitos administrativos serão mostrados; se identificar algum desconhecido, toque nele e escolha “Desativar” para removê-lo.
: no app “Ajustes”, toque em “Geral”, “Perfis” (ou Gerenciamento de perfis e dispositivo) e selecione o aplicativo desconhecido. Escolha “Apagar perfil” para remover o acesso com privilégios ao seu iPhone.
Nem todos os perfis de dispositivos podem ser removidos, exigindo uma reinstalação do Android ou iOS para serem completamente excluídos.
8. **Tanto celulares quanto telefones fixos podem ser grampeados.** Os grampos físicos, em alguns lugares, ainda são utilizados por autoridades e indivíduos que desejam seguir ou perseguir alguém, mas hoje em dia, não é necessário sequer ter o dispositivo por perto para invadi-lo. Um hacker, por exemplo, pode instalar — ou melhor ainda, fazer com que você instale — spyware em um iPhone ou Android. Desde que exista ordem judicial permitindo que a escuta seja realizada, devido à suspeita de um crime, por exemplo, ninguém pode quebrar o sigilo de suas conversas.
9. **Você ouve “estouros”, “sussurros”, “cliques” ou estática.** O barulho excessivo da linha fixa pode indicar que há uma escuta física; no entanto, se a interceptação das chamadas estiver sendo feita diretamente ao nível da operadora e por um programa, não deve haver qualquer mudança.
Alguns grampos usam frequências próximas às ondas FM do rádio, portanto, se ele fizer barulhos estranhos quando sintonizado em frequência mono e colocado em um extremo, pode haver uma escuta de radiofrequência.
10. **Você encontrou um dispositivo ou fios perto do telefone ou de sua base?** Analise tanto o aparelho quanto a base deles e tente notar se parece que os fios foram removidos e recolocados em outro lugar ou estão descobertos. Os grampos podem ser colocados neles, portanto, atente-se a características incomuns.
11. **Alguém está mexendo com a rede telefônica.** Pode valer a pena dar uma olhada nela, se o acesso for fácil, como em uma caixa para telefone externa, mesmo que não saiba muito bem ou tenha apenas tenha uma vaga ideia, de como ela funciona. Ao notar que há bagunça nos fios ou que a parte interna pode ter sido mexida, pode ser que um grampo tenha sido colocado.
Em muitas delas, o lado “restrito” exige uma chave especial, como a Allen, para ser aberta. Caso note que mexeram nela, pode estar aí o problema com a linha fixa.
Deve haver um único painel para o número da linha fixa e dois cabos na direção do painel. A presença de mais caixas e fios podem indicar um grampo.
12. **Um detector de escuta de radiofrequência (RF) vai encontrar fortes frequências próximas do telefone.** Se esse tipo de grampo realmente estiver instalado, afinal é um dos mais comuns, o detector de escuta de radiofrequência com grande alcance poderá ser muito útil. A maioria das escutas RF possui frequência de 10 MHz a 8 MHz, mas o detector deve encontrar frequências de até 24 GHz para que não haja risco de deixar passar um possível grampo.
13. **Desconfie se alguém que diz ser da operadora telefônica aparecer na sua casa.** Não é normal que um funcionário da operadora, sem ser solicitado, relate que precisa fazer manutenção ou algo semelhante com a linha telefônica. Pode ser uma “armadilha”, portanto, entre em contato com a empresa em questão para confirmar a identidade do indivíduo primeiro.
Ao ligar para a operadora, use o número que você possui, e não qualquer um que for fornecido pelo técnico à porta.
14. **Restaure o celular às configurações nativas.** A melhor maneira de remover spyware em um iPhone ou Android é realizando a restauração às preferências de fábrica. Não haverá qualquer efeito se as autoridades estiverem grampeando o dispositivo através da vias legais, mas funcionará se você foi vítima de um hacker ou um perseguidor que instalou malwares.
Lembre-se de que realizar a restauração pode fazer com que o invasor note que você percebeu o grampo. Caso desconfie que está em perigo, abandone o celular e procure a polícia pessoalmente.
15. **Peça ajuda para sua operadora.** Quando houver uma razão para desconfiar de um grampo em sua linha fixa, você pode falar com a empresa que administra o número; a checagem será feita através de equipamento profissional. Uma análise padrão deverá detectar a maioria dos grampos, dispositivos de baixa frequência, aparelhos de escuta e clonagem da linha.
Saiba, no entanto, que a empresa telefônica pode não ter como ajudar, dependendo do caso. Além disso, é possível que esteja cumprindo uma ordem judicial.
16. **Vá à polícia.** Pare de usar a linha telefônica e denuncie a ocorrência à polícia para que as medidas cabíveis sejam realizadas. Saiba, no entanto, que as provas fornecidas em relação à presença de uma escuta podem não ser totalmente conclusivas, de modo que nenhuma ação seja tomada, além de interromper o uso do telefone ou celular.
Se você precisa denunciar violência doméstica, ligue para o número 180 através de uma linha que não esteja com escuta, consulte o endereço da Casa da Mulher Brasileira em sua cidade ou ainda registre um boletim de ocorrência no site da polícia civil de seu estado.
17. **Compre um chip pré-pago.** Você pode rapidamente adquirir um chip pré-pago e colocar em um celular barato para conseguir proteger sua privacidade e entrar em contato com autoridades, linhas diretas ou qualquer um que possa ajudá-lo a se manter em segurança.
Se a escuta for realizada com a ajuda da operadora através de ordem judicial, esse método não vai funcionar. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Saber-se-o-seu-Telefone-est%C3%A1-Grampeado", "language": "pt"} |
Cortar as Unhas | É importante manter as unhas das mãos e dos pés aparadas. Caso permita que cresçam demais, elas se tornarão afiadas, irregulares e perigosas. Não é necessário cortá-las demais – basta apará-las de tempos em tempos para manter um crescimento saudável. Continue lendo para encontrar dicas e técnicas para manter as unhas arrumadas e higienizadas.
1. **Lave as mãos e os pés.** Deixe as unhas de molho por alguns minutos antes de cortá-las – isso as amolecerá e facilitará o corte. Caso as unhas estejam menos quebradiças, menores serão as chances de parti-las. Seque as mãos e os pés após lavá-los. É possível cortar as unhas molhadas, mas você terá mais controle sobre o corte ao trabalhar com elas secas.
Esse passo é ainda mais importante para as unhas dos pés, pois elas tendem a ser mais grossas e duras, principalmente as dos dedões.
2. **Escolha a ferramenta de corte.** A escolha dependerá muito de sua preferência, mas você pode utilizar cortadores próprios de unha ou tesouras de manicure. Considere os prós e contras de cada opção:
Os cortadores de unha são baratos, simples e facilmente encontrados. Eles cortam as unhas seguindo uma borda côncava – o que pode ser bem conveniente quando o cortador se encaixa na unha, mas frustrante se ele for pequeno ou grande demais. Os cortadores de unha do pé normalmente possuem um corte mais grosso e reto para se adequar às unhas mais grossas e ao risco de unhas encravadas.
As tesouras de manicure são menos comuns, mas são as preferidas de algumas pessoas. Talvez seja necessário um pouco mais de cuidado para utilizá-las, mas você possuirá um controle maior sobre o arco do corte. Como o nome sugere, as tesouras de manicure são mais adequadas para o cuidado das mãos. Para os pés, opte por uma tesoura mais grossa.
Tome cuidado e não utilize outras ferramentas de corte afiadas – como facas, estiletes ou tesouras comuns – para cortar as unhas. Isso é perigoso! A ferramenta pode escorregar e ferir a pele ao redor da unha.
3. **Verifique se o cortador está limpo.** Se possível, compre um cortador para as mãos e outro para os pés e guarde-os separadamente. Lave os itens regularmente com um desinfetante para mantê-los higienizados. Detergente líquido e sabão antibacteriano também são boas opções: deixe as ferramentas de molho por dez minutos em uma tigela de água quente com sabão.
4. **Veja bem onde vai cortar as unhas.** Lembre-se de montar um lugar para os pedaços cortados da unha – você pode ofender outras pessoas ao deixar restos de unhas pelo chão. Considere cortar as unhas sobre um cesto de lixo ou algum outro recipiente. Mantenha o dedo diretamente sobre o recipiente e tente pegar todos os pedaços de unha que caiam fora dele. Evite cortar as unhas em espaços públicos ou próximo de pessoas que estejam falando.
Você pode adicionar as unhas a uma pilha de compostagem. Elas não farão volume, mas são compostas por matéria orgânica que pode ser decomposta. Não tente adicionar unhas postiças ou pintadas à compostagem, pois esses materiais artificiais não se degradarão.
5. **Corte as unhas com frequência, mas não exagere.** Elas crescem cerca de 2,5 mm por mês, o que significa que leva cerca de três a seis meses para que cresçam completamente. Caso você corte as unhas com frequência – a cada uma ou duas semanas, por exemplo – não é necessário se preocupar com o crescimento excessivo. Caso comece a sentir dor nos cantos das unhas, você pode estar desenvolvendo uma unha encravada. Tente cortá-la antes que ela encrave demais.
6. **Corte as unhas das mãos.** A meta é remover a região opaca e branca que cresce na ponta. Corte a unha reta e arredonde-a levemente nos cantos para fortificá-la. Um corte reto reduzirá as chances de unhas encravadas.
Se você for um guitarrista que gosta de tocar dedilhado, considere deixar as unhas da mão que toca mais longas. Mantenha entre 1,5 mm e 2 mm de unha em cada dedo da mão.
7. **Faça cortes pequenos.** Nunca corte a ponta inteira da unha com apenas um corte. As unhas são naturalmente ovaladas e cortes únicos tendem a achatá-las.
8. **Corte as unhas dos pés.** Utilize a mesma estratégia das mãos, mas utilize cortadores maiores, pois as unhas dos pés tendem a ser mais grossas. Se possível, não utilize o mesmo cortador para as mãos e pés – desse modo você evita a transmissão de bactérias entre os pés e mãos.
9. **Tome cuidado para não cortar demais.** Pode ser tentador continuar cortando as unhas (por conveniência, estética ou compulsão) mesmo após a remoção da porção branca. Cortar demais, entretanto, exporá a pele sensível abaixo da unha e aumentará o risco de infecção. Tente manter as pontas das unhas uniformes com as pontas dos dedos – ou não remover completamente a porção branca da unha.
10. **Considere lixar as unhas após cortá-las.** Isso não é necessário, mas esse processo pode ajudá-lo a deixá-las com o formato desejado. O corte pode deixar as unhas irregulares – mas é fácil uniformizá-las com a lixa. Utilize uma lixa de unha, uma pedra pomes ou qualquer outra superfície rígida e texturizada.
Uma unha irregular e dentada pode ficar presa em roupas e outros tecidos. Caso fique presa em algo, ela pode quebrar.
11. **Espere as unhas secarem.** Sempre espere as unhas secarem e endurecerem, pois lixá-las ainda úmidas as deixará disformes e ásperas, além de aumentar as chances de elas racharem e quebrarem.
12. **Lixe as unhas.** Utilize uma lixa para dar forma às unhas e para garantir que elas fiquem uniformes. Sempre lixe cuidadosamente com movimentos longos das laterais para o centro. Utilize o lado áspero primeiro caso precise encurtar mais a unha. Em seguida, utilize o lado mais fino para suavizá-la.
As unhas devem ser levemente triangulares ou ovais, nunca pontudas. Isso evitará que quebrem. Elas podem ficar fracas se forem lixadas demais nos cantos e lados.
13. **Inspecione o trabalho.** Conforme corta ou lixa, confira as unhas periodicamente para garantir que todas tenham o mesmo comprimento e formato. Verifique se elas estão lisas e uniformes – unhas irregulares ou pontudas podem ser dolorosas e inconvenientes no dia a dia. Continue cortando e lixando até deixar as unhas no formato ideal. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Cortar-as-Unhas", "language": "pt"} |
Criar uma Assinatura Legal | Se você planeja tornar-se famoso ou apenas quer algo para passar o tempo, saiba que fazer experimentos com a própria assinatura pode ser muito divertido. Para criar uma assinatura legal, tente seguir as dicas e técnicas abaixo.
1. **Observe a sua assinatura atual.** Pergunte a si mesmo se você gosta do estilo usado e o que pode ser melhorado. Preste atenção às letras que compõem o seu nome e pense em como enfatizá-las ainda mais: tome nota das letras interessantes (com muitas voltas, pontos e cruzes, como G, X ou B) e as mais óbvias (principalmente aquelas que mudam pouco entre as formas maiúscula e minúscula, como S ou O). Procure por quaisquer áreas que poderiam tornar-se pontos focais de sua assinatura.
2. **O que quer que a assinatura diga a respeito de você?** Uma assinatura simples e clara será lida mais facilmente pela maioria das pessoas, mas algo mais complexo talvez revele um tato mais apurado. Quanto mais floreios estiverem presentes, mais extravagante você parecerá ser. Imagine o que ela poderia dizer com respeito ao luxo do tempo. Com frequência, médicos ocupados rabiscam assinaturas apressadas e ilegíveis, mas escritores famosos quase sempre investem tempo em orquestrar intricados desenhos.
Assinaturas que incluam apenas as iniciais (com ou sem o nome do meio) são geralmente consideradas como sendo mais formais e voltadas para o âmbito profissional do que aquelas com o nome completo.
Se você se preocupa com uma potencial falsificação, torne a sua assinatura mais extensa e legível. Inclua o primeiro e último nome, por completo, e lembre-se de escrever com clareza. É mais fácil falsificar assinaturas rabiscadas do que copiar as nuances de algo legível e bem praticado.
3. **Pense a respeito de quais partes do nome você deseja incluir.** Algumas pessoas assinam seu nome completo — outras, por sua vez, preferem incluir apenas o primeiro ou o último. Se você é alguém conhecido pelo primeiro nome — como Beyoncée ou Ronaldo —, talvez possa considerar deixá-lo sozinho. No entanto, caso você seja um professor normalmente conhecido pelo último nome, é possível optar por usar apenas o sobrenome.
4. **Inspire-se em outras assinaturas.** Observe as assinaturas de famosos e pergunte a si mesmo se você gostaria de imitar a qualquer um deles. Kurt Vonnegut, Walt Disney, Salvador Dalí, Picasso e John Hancock (dentre tantos outros) são famosos por seus estilos de assinatura inigualáveis. Não tenha medo de capturar elementos de destaque e agregá-los à sua própria.
5. **Faça experimentos.** Reescreva a sua assinatura diversas vezes para explorar as possibilidades. Divirta-se com ela, brincando com uma grande variedade de estilos e floreios. Descubra o que é confortável de escrever, combina bem com o seu nome e não apresenta dificuldades em ser copiado repetidamente. Use uma ferramenta de escrita agradável e com boa aderência. Considere o uso de um lápis se você planeja apagar e reformular durante o processo.
6. **Enfatize letras específicas.** Deixe uma letra maior para destacá-la ou, ainda, diminua-a para ocultá-la na mistura. Isso dará à assinatura uma aparência robusta sem que você precise demorar muito para escrevê-la. Tente exagerar a primeira letra do nome, ou as primeiras letras do primeiro e do último.
Se ela for confusa ou cheia de curvas, é possível enfatizar uma letra deixando-a clara e nítida. Da mesma forma, deixe uma única letra desordenada ou floreada se você deseja destacá-la em uma assinatura muito limpa.
7. **Sublinhe a assinatura para dar ênfase.** Esta é uma forma clássica de deixar o seu nome mais ornamentado. Sublinhá-lo também aumentará o tempo necessário para escrevê-lo — pergunte a si mesmo se valerá a pena.
Transforme uma de suas letras em uma linha sublinhada. Isso costuma acontecer mais comumente na última letra, mas sinta-se livre para dar mais floreios a qualquer uma que sirva para o estilo. Letras com pernas longas (y, g, j) são perfeitas — basta arrastá-las por baixo da assinatura.
Use voltas para sublinhar. Essa é uma forma bastante fluída e ornamentada de embelezar a sua assinatura.
Sublinhe-a com zigue-zagues. Eles são semelhantes às voltas, mas mais pontudos e angulados.
8. **Use técnicas “antigas” de caligrafia.** Exagere nas cruzes horizontais e termine as letras com voltas em ganchos e ornamentos. Use uma caneta-tinteiro se possível. Colha inspiração da caligrafia antiga, de assinaturas velhas e das técnicas caligráficas da era gótica. Isso dará sofisticação até mesmo à assinatura mais simples.
9. **Acrescente ornamentos para embelezar o conjunto.** Esta pode ser uma ótima forma de tornar o seu estilo mais exclusivo. Procure por letras que possuam voltas interessantes e faça experimentos, buscando meios de torná-las ainda mais sofisticadas. Tente colocar as seguintes ideias em prática:
Use elementos repetidos. As três formas ovais nessa assinatura criam um efeito de eco e ajudam a manter o desenho unificado.
Deixe que as letras capitais englobem as minúsculas. Esse costuma ser um meio bastante útil de embelezar um nome que não apresenta voltas inferiores (g, j, etc.) que possam ser usadas.
Envolva a assinatura com voltas. Isso cria um efeito bastante real e oficializado.
Aumente a base das letras. Esta é uma das formas mais simples e populares de deixar a assinatura mais elegante.
10. **Coloque números ou símbolos em sua assinatura.** Os símbolos podem incluir um número esportivo, um rascunho qualquer ou um ano de graduação. Se você associar um número ou símbolo específico à sua identidade (por exemplo, se você for bem conhecido por estar em um time esportivo), essa pode ser uma boa forma de se diferenciar publicamente de pessoas com nomes similares. Se você deseja entrar por esse caminho, é melhor manter o restante dela bastante simples para economizar tempo. Muitos símbolos podem sobrecarregar a arte e resultar em uma assinatura bastante demorada.
11. **Combine os seus elementos favoritos em uma única assinatura.** Encontre pedaços que o agradam perguntando a si mesmo o que funciona, o que não e o que condiz com a sua personalidade. À medida que você pratica, aprimore pequenos detalhes e floreios até chegar ao resultado que parece ser o mais acertado.
12. **Saiba quando a assinatura está realmente pronta.** Não escolha algo apenas por ter uma aparência interessante. É importante que você tenha uma composição estilosa, mas prática.
A assinatura deve ser fácil de escrever e reproduzir. Durante a escrita, ela deve ter fluidez e ser simples o suficiente para ser terminada em poucos segundos.
Ela deve combinar com o seu propósito e personalidade. Se você quer revelar o seu lado dramático, use uma assinatura floreada. Se você quer dizer às pessoas que é alguém elegante e organizado, ela também deve refletir esses pontos.
A assinatura deve ser identificável. É importante que ela não pareça ser apenas um rabisco na página — a menos que se trate de algo facilmente reconhecível e escrito sempre da mesma forma. Torne a sua assinatura especial para que todos saibam que ela é sua.
13. **Pratique a sua nova assinatura até que a escrita se torne natural.** Lembre-se de que você sempre pode mudá-la, até certo ponto. Se você usar uma única assinatura em todos os seus documentos legais (carteira de habilitação, passaporte, cartão de crédito, documentos bancários, etc.), mudá-la pode ser inconveniente. Em alguns casos, ela pode servir também para a sua identificação, e você pode despertar suspeitas se ela for escrita de uma forma que não está de acordo com os registros prévios.
14. **Tenha a certeza de que é possível replicar a nova assinatura facilmente.** A assinatura mais bonita e complicada no mundo será completamente inútil se você não a puder escrever rapidamente em seus documentos. À medida que você a pratica, pense em praticidade: considere a velocidade na qual a escreve, se é preciso usar ferramentas especiais de escrita e se é possível repeti-la sempre de forma idêntica. Se você não consegue reproduzi-la facilmente, pode ser necessário simplificar o projeto.
Tenha em mente que isso não se aplica a assinaturas digitais. A maioria dos aplicativos de assinatura de documentos salva a assinatura personalizada para um uso futuro. Escreva-a uma vez e será possível copiá-la em qualquer documento futuro. No entanto, é uma boa ideia manter a sua assinatura digital consistente com a analógica. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Criar-uma-Assinatura-Legal", "language": "pt"} |
Fazer sua Namorada se Apaixonar de Novo por Você | Sentir ou saber que sua namorada não ama mais você é de partir o coração, além de ser frustrante. Felizmente, mesmo que você não possa controlar ou mudar a forma como ela se sente sobre você, existem coisas que podem ser feitas para salvar o relacionamento. Comunique-se de forma honesta com sua namorada sobre o que você sente e o que vocês podem fazer para melhorar as coisas. Tente reacender os sentimentos que vocês tinham um pelo outro usando compaixão, romance e intimidade. Se achar que não consegue melhorar as coisas sem ajuda, procure um profissional para fazer terapia de casal ou individual.
1. **Converse com sua namorada sobre o que deu errado.** Se você quer consertar o seu namoro, terá que descobrir porque ela está se sentindo do jeito que está. Pergunte se ela pode sentar para ter uma conversa honesta com você sobre o que ela sente e o que vocês dois podem fazer para melhorar as coisas.
Se vocês andam brigando, espere um pouco até os dois se acalmarem antes de sentar para conversar. Tentar conversar enquanto os dois estão chateados causará mais brigas e ressentimentos.
Você pode começar dizendo o que sente e depois pedir que ela fale como estão as coisas da perspectiva dela. Procure sempre usar “eu” para expressar o que sente. Por exemplo, “Eu não estou me sentindo amado ultimamente e acho que estamos nos afastando. Como você se sente sobre nosso namoro?”
Faça o melhor que puder para manter a calma e a educação e escute ativamente ao que ela tem a dizer.
2. **Procure não culpar sua namorada pelos problemas no relacionamento.** Quando as coisas vão mal, é muito fácil começar a apontar o dedo para o outro. Em vez de culpá-la pelos problemas de vocês, ouça o que ela tem a dizer com a mente aberta. Depois que você deixar ela dizer tudo que precisa, pode perceber que estava entendendo errado as coisas que ela dizia ou fazia.
Mesmo que sua namorada seja, pelo menos, parcialmente responsável pelos problemas do namoro, culpá-la só vai colocá-la na defensiva e afastar vocês dois ainda mais.
Colocar toda a culpa nela também tira a sua parcela de culpa nas coisas e dificulta a tarefa de focar em melhorar o que não está bom.
3. **Assuma a sua responsabilidade e peça desculpa pelos seus erros.** Reconheça seus erros com calma e peça desculpa sem ficar se justificando. Lembre-se de que assumir sua responsabilidade não é o mesmo que se culpar por tudo que deu errado, e sim refletir sobre o que você fez e reconhecer que fez coisas que contribuíram para as brigas entre vocês.
Por exemplo, você pode dizer “Você está certa. Eu não dei tanta atenção para você quanto deveria nesses últimos tempos. Eu acabo focando demais no trabalho e não percebi que estava deixando você de lado. Eu sinto muito e vou me esforçar para agir melhor daqui em diante.”
Evite pedir desculpa de uma forma que coloque a culpa na sua namorada ou que justifique o que você fez. Por exemplo, não diga coisas como “Eu sinto muito, mas você não deveria ter me irritado desse jeito”.
4. **Valide o que ela sente.** Ouvir o que sua namorada tem a dizer sobre o que ela está sentindo pode ser difícil, mas, se ela está disposta a se abrir com você, isso é bom sinal. Demonstre que você compreende e respeita o que ela está sentindo. Isso ajuda muito a mostrar que você se importa com ela e com o relacionamento dela.
Tente mostrar que você compreende o que ela sente “repetindo” o que ela disse nas suas próprias palavras.
Por exemplo, se ela reclama que você passa muito tempo vendo TV em vez de ficar com ela, diga algo como “Pelo que eu entendi, você se sente sozinha e fica chateada quando eu fico assistindo TV à noite em vez de conversar com você na hora do jantar”.
5. **Se juntem para pensar em soluções.** Assim que encontrarem os principais problemas que estão afastando vocês dois, pergunte se ela está disposta a conversar sobre o que vocês dois podem fazer para melhorar as coisas. Você pode dar ideias, mas não se esqueça de perguntar o que ela acha que pode ser feito e ouvir com atenção.
Por exemplo, se ela está frustrada porque acha que só ela se esforça no relacionamento, conversem para encontrar uma forma de dividir as responsabilidades de um jeito mais igualado. Você pode se oferecer para cozinhar alguns dias e lavar a louça nos outros, por exemplo.
6. **Comprometa-se a mudar e mantenha sua palavra.** Reconhecer onde você pode melhorar e se comprometer a fazê-lo não é o suficiente. Você precisa mostrar à sua namorada que está realmente disposto a mudar por meio de atitudes. Faça promessas específicas e as cumpra.
Por exemplo, talvez sua namorada tenha dificuldade de confiar em você porque já pegou uma mentira sua um tempo atrás. Faça um esforço para mudar seu comportamento e mantê-lo assim daqui em diante. Se você disser que vai chegar em casa tal hora, esteja em casa nesse horário!
Caso você tenha uma recaída e se comporte do jeito antigo, assuma e peça desculpa imediatamente.
7. **Respeite o espaço que ela precisa.** Se as coisas estiverem muito ruins entre você e sua namorada, talvez ela não queira conversar agora. Se ela não quiser conversar, não tente forçar ou ela se sentirá sufocada e criará mais ressentimento. Prefira apenas dizer que você está disposto a conversar quando ela estiver pronta, depois saia de perto e a deixe sozinha.
Você pode dizer algo como “Eu entendo que você não quer conversar sobre nós agora, mas quero dizer que amo você e quero muito fazer esse relacionamento dar certo. Quando estiver disposta a conversar, me procure”.
8. **Aceite que, talvez, não tenha como salvar esse relacionamento.** Lembre-se de que você não pode controlar o que sua namorada faz ou sente por você. Tudo o que você pode fazer é dizer o que sente e fazer o seu melhor para mostrar que está disposto a se esforçar para que as coisas melhorem.
Se ela terminar o namoro, respeite a decisão dela. Perder a compostura ou continuar indo atrás dela mesmo depois que ela pediu para ficar sozinha não vai fazê-la querer dar uma segunda chance para você.
9. **Pergunte à sua namorada como você pode ajudá-la a sentir-se amada.** Se sua namorada já não é mais tão carinhosa com você, pode ser porque ela não está se sentindo amada. Converse abertamente com ela e pergunte o que você pode fazer para demonstrar afeto de uma forma que ela goste.
Cada mulher tem seu jeito, então não presuma que você sabe o que sua namorada quer ou precisa. Talvez ela queira mais afeto físico ou pode querer passar um tempo falando do livro que ela está lendo. Se você não perguntar, nunca vai saber!
10. **Faça elogios sinceros todos os dias.** Tudo mundo quer se sentir querido e desejado por seu parceiro. Uma forma de reacender o interesse da sua namorada e relembrá-la de todas as coisas que você ama nela.
Não foque apenas em coisas superficiais, como a aparência. Sua namorada provavelmente gosta de ouvir que você acha ela linda, mas lembre-se de comentar coisas sobre a personalidade dela também.
Você pode elogiar a personalidade dela, as coisas que ela conquistou ou, até mesmo, memórias de momentos que vocês passaram juntos e dizer o que eles significam para você.
11. **Faça coisas românticas (não só no Dia dos Namorados).** Pense em quais coisas você e sua namorada faziam no começo do relacionamento, quando tudo era novo e instigante. Fazer essas coisas de novo ajuda a trazer os sentimentos antigo à tona e mostra que você ainda tem interesse em manter o relacionamento divertido e alegre.
Por exemplo, você pode tentar surpreender sua namorada com um presente ou levá-la ao mesmo lugar que vocês foram no primeiro encontro.
Gestos mais práticos também podem ser românticos, como fazer o prato preferido dela de surpresa ou oferecer uma massagem depois que ela chegar do trabalho.
12. **Procure nutrir a intimidade sem esperar que acabe em sexo.** Se você quiser sexo o tempo inteiro, sua namorada vai começar a achar que isso virou mais uma tarefa na lista dela. Dê espaço para ela, mas não economize nas outras demonstrações de carinho, como abraçar, ficar juntinho ou dar as mãos. Talvez ela fique até mais interessada em sexo se você parar de buscar isso o tempo todo.
Ter uma conversa aberta e sincera sobre o que vocês esperam da vida sexual também ajuda. Descobrir o que ela gosta ou não gosta deixará os momentos de intimidade melhores e ajudará vocês a se conectarem mais.
13. **Mostre um interesse real nas coisas com as quais ela se importa.** Tire um tempo para realmente conhecer sua namorada e se familiarizar com as coisas que ela gosta e o que ela valoriza. Ela vai sentir que vocês tem uma conexão mais forte e profunda se você conseguir demonstrar interesse pelo que ela é como pessoa.
Por exemplo, você pode fazer perguntas sobre as coisas que ela gosta. Veja filmes ou leia livros com ela para que vocês possam conversar sobre eles.
Se ela tiver algum hobby, tente praticá-lo junto com ela.
Mesmo que você não adore nenhuma das coisas que ela adora, você pode mostrar que a valoriza separando um tempo para ouvi-la falar das coisas que ela ama.
14. **Permita-se ser vulnerável com ela.** Abra-se para sua namorada falando as coisas que pensa e sente. Se você não costuma se abrir dessa forma, pode ficar desconfortável no começo, mas esse tipo de coisa cria uma conexão mais significativa entre vocês dois e mostra à sua namorada que você confia nela e se sente confortável quando está com ela.
Abrir-se e mostrar-se vulnerável também ajuda a suprir o que você precisa, porque sua namorada terá mais facilidade de entender você e demonstrar empatia.
15. **Peça para sua namorada fazer terapia de casal com você.** Se o seu relacionamento está realmente tenso ou estagnado e vocês não estão conseguindo progredir muito sozinhos, converse com sua namorada sobre fazer terapia. Um psicólogo experiente pode ajudar vocês a perceberem o que está dando errado no relacionamento e trabalhar com vocês para desenvolver estratégias para melhorar as coisas.
Fazer terapia de casal também é uma ótima forma de mostrar à sua namorada que você está falando sério quando diz que quer fazer as coisas darem certo.
Pesquise psicólogos na internet ou peça para seus amigos recomendarem alguém que atenda casais na cidade onde vocês moram.
Se a intimidade física é um grande problema no relacionamento, talvez seja melhor procurar um sexólogo.
16. **Faça terapia individual se ela não quiser ir com você.** Se a sua namorada não quiser fazer terapia de casal, não force. Você ainda pode aprender muito fazendo terapia individual. Um psicólogo pode mostrar como tomar atitudes mais saudáveis dentro do relacionamento ou, se for necessário, como terminar e seguir em frente.
Procure um psicólogo que tenha experiência com problemas de relacionamento. Pode ser um psicólogo clínico, um terapeuta focado em casamento ou relações familiares ou até mesmo um assistente social.
17. **Procure grupos de apoio para pessoas que estão passando por problemas no relacionamento na sua cidade.** Os grupos de apoio podem ser uma ótima forma de superar os desafios do seu namoro. Pergunte a amigos e familiares se eles conhecem algum grupo de apoio voltado para relacionamentos amorosos ou pesquise na internet.
Os grupos de apoio podem ser liderados por psicólogos ou formados apenas por membros que estão em busca de ajuda.
Estar na presença de outros casais que estão passando pelo mesmo problema que vocês pode ajudar a chegar a conclusões sobre a situação pela qual estão passando. O grupo também pode funcionar como um espaço seguro para você e sua namorada buscarem resolver os problemas juntos. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-sua-Namorada-se-Apaixonar-de-Novo-por-Voc%C3%AA", "language": "pt"} |
Fazer sua Própria Saia | Para estar na moda, você não precisa gastar uma fortuna e nem pagar para os outros costurarem para você. Na verdade, ela pode ser bastante íntima e pessoal. Mostre o seu estilo próprio costurando em casa! Experimente um dos três métodos abaixo para fazer uma saia plissada na cintura, uma saia rodada ou ainda uma saia comprida. Deixe a sua marca por onde passar!
1. **Escolha o material a ser usado.** Essa saia pode ser feita com qualquer tipo de tecido. Você precisará de um elástico com 1 a 2,5 cm de largura. Para fazer uma saia mais estruturada, lance mão de um tecido mais firme. Já para uma saia mais fluida e leve, use um tecido mais fino e arejado.
2. **Tire usas medidas.** Use uma fita métrica para encontrar a distância ao redor da parte mais larga dos seus quadris e a menor parte da sua cintura, além do comprimento total da saia. Para achar o comprimento, você pode colocar a fita métrica nos quadris e ir descendo até a altura desejada. No final, acrescente 6 cm de sobra para passar o elástico.
3. **Corte o tecido e o elástico.** Use as suas medidas para cortar 2 retângulos grandes no tecido escolhido, tendo como base a medida dos seus quadris. Corte o elástico no comprimento dos seus quadris menos 2,5 cm (por exemplo, se os quadris medem 80 cm, seu elástico deve ter 77,5 cm).
4. **Faça as costuras laterais.** Deixe um retângulo de tecido em cima do outro e alinhe-os. Cada retângulo precisará de 1 cm de sobra para a costura. Costure os dois lados juntos. Passe ferro para achatar as costuras no final (ou antes, caso você esteja tendo dificuldades para manter o tecido reto).
5. **Faça o tubo por onde passa o elástico.** O elástico ficará escondido dentro de um tubo no tecido. Dobre 1 cm do tecido na parte da cintura e passe a ferro para fixar a dobra. Em seguida, dobre mais 5 cm; costure para segurar a dobra. Deixe uma abertura de 10 cm perto da costura lateral para passar o elástico.
6. **Faça a bainha.** Dobre a barra da saia em 1 cm. Passe ferro para fixar essa dobra e alfinetes para segurar tecido no lugar. Costure.
7. **Passe o elástico pelo tubo que fez anteriormente.** Puxe o elástico para que ele vá passando e a ponta saia do outro lado. O objetivo é costurar as duas pontas. Use um alfinete para segurar o elástico no lugar, se necessário. Feche o tubo dando pontos, e reforce essa costura com mais pontos.
8. **Finalize a cintura.** Ajuste os babados e plissados ao redor da faixa da cintura para que fiquem uniformemente distribuídos. Em seguida, dê pontos nas partes de baixo para prender o repuxado ao elástico. Não dê pontos atravessando os babados ou plissados, senão eles irão ficar achatados. Ao invés disso, costure apenas nos espaços que houver entre eles.
9. **Escolha os materiais.** As saias rodadas são conhecidas por serem fluidas. Logo, é melhor não usar um tecido pesado ou duro demais. Neste tipo de saia, o elástico fica exposto, então é importante escolher um com uma largura e cor de sua preferência. Uma cintura com faixa de 8 cm de largura é uma forma divertida de dar o acabamento à sua saia.
10. **Tire as medidas.** Use uma fita métrica ao redor da parte mais larga dos quadris. Por ser uma saia rodada, é preciso um pouco de geometria para achar as medidas certas. Para encontrar o raio da saia (ela é um círculo, portanto, tem raio e diâmetro), pegue a medida do seu quadril e some mais 5 cm. Em seguida, divida este número por 6; o resultado é o raio da sua saia.
Por exemplo, se o seu quadril mede 75 cm, some mais 5 cm (ou seja, 80) e divida por 6. O resultado será aproximadamente 13 cm.
Acrescente 2,5 cm extras à medida total do seu quadril para ter como medida na hora de cortar o elástico. Por exemplo, se o seu quadril mede 76 cm, o elástico deve ter 78,5 cm de comprimento.
Meça o comprimento da saia usando uma fita métrica para achar a distância entre seus quadris e a altura desejada para a saia. Deixe 2,5 cm de sobra para fazer a barra.
11. **Faça o molde de papel para o raio do quadril.** Será preciso um papel grande o bastante para cobrir ¼ da saia. Use uma fita métrica e coloque um lápis no furo da ponta da fita. Encontre a medida para o raio (ou o valor mais próximo que conseguir) e segure esse ponto na fita métrica na parte de baixo à esquerda do papel. Segure o papel com a mão esquerda. Com a mão direita, use o lápis para ir de ponta a ponta do papel, com o canto sendo a parte central.
12. **Some o comprimento do rádio ao molde.** Escolha que comprimento você deseja para a sua saia. Use a fita métrica para marcar a distância entre a linha que você acabou de fazer e o raio do seu quadril em outro ¼ de círculo. Desenhe de uma borda à outra do papel, com o começo da distância sendo a linha para a medida do seu quadril. O resultado final será uma figura no formato de um arco-íris, do tamanho equivalente a ¼ do círculo de borda a borda do papel.
13. **Corte o molde e o papel.** Corte o papel seguindo a linha, no formato de uma faixa curva. Dobre o tecido no meio e então dobre mais uma vez, ficando com quatrodobras. Coloque o papel em cima do canto onde todo o tecido se une e corte pelo lado de fora do papel. Ao desdobrar o tecido, você terá como resultado um formato grande de rosca.
14. **Passe a cintura a ferro.** Para fazer o acabamento da faixa da cintura, é preciso reforçar as bordas. Isso vai evitar que as bordas sem acabamento apareçam com o desgaste natural da roupa devido às sucessivas lavagens e usos. Dobre uma parte de tecido de meio centímetro e reforce passando a ferro. Finalize com um ponto em ziguezague.
15. **Costure o elástico.** Ele deve ser um pouco menor do que o tecido ao redor da cintura para ter uma folga ao vestir a saia. Por causa disso, as pontas do elástico devem ser costuradas antes de serem unidas à saia. Dobre o elástico no meio e, usando um ponto reto, costure as partes juntas deixando 1 cm de folga. Em seguida, torça as bordas para fora e costure-as de volta com o elástico para que não haja calombos na costura quando vestir a saia.
16. **Segure o elástico contra a faixa da cintura usando um alfinete.** A saia deve ficar um pouco repuxada em volta do elástico por causa do tamanho extra. Coloque a faixa da cintura sobre o elástico e segure ao redor da saia com a ajuda de alfinetes. Use a quantidade de alfinetes necessária para repuxar o tecido uniformemente ao redor da cintura.
17. **Costure a faixa da cintura.** Com o elástico preso ao tecido por um alfinete, comece a costurar ao redor da borda com o elástico do lado de fora da saia. Conforme você costura, estique o elástico para que não haja pontos frouxos nos quais o tecido e o elástico não estão bem unidos. Você pode usar um ponto reto ou em ziguezague.
18. **Faça a barra da saia.** Dobre o meio centímetro deixado de folga na barra e passe a ferro para reforçar a dobra. Em seguida, dobre essa parte novamente e use um ponto reto ou em ziguezague para costurar toda a barra.
19. **Escolha seus materiais.** As saias longas precisam de um tecido que seja um pouco mais pesado para que fiquem com um bom caimento. Procure um tecido que seja um pouco mais grosso, ou seja, não pode ser fino a ponto de ser quase transparente. O peso do tecido é necessário para que a saia não fique levantando com o vento. Use um elástico grosso para fazer a cintura. Como o elástico ficará exposto, escolha uma cor que combine com a da saia.
Escolha um tecido que seja grande o suficiente para poder ser cortado em uma peça só. Este artigo ensina a usar um único pedaço de tecido, ao invés de vários pedaços pequenos costurados juntos.
20. **Tire suas medidas.** As duas medidas básicas necessárias para uma saia longa são o seu quadril e o comprimento. Use uma fita métrica ao redor da parte mais larga dos seus quadris, a qual vai sustentar o peso da saia. Em seguida, meça desse ponto para baixo. Você deve obter algo em torno de 1 m e 1,80 m, dependendo da sua altura.
Meça o elástico para a faixa da cintura tirando 2.5 cm da medida do seu quadril. Assim o elástico não fica frouxo demais a ponto de escorregar para baixo.
Some 2,5 cm de tecido extra para o comprimento e a largura das costuras.
21. **Corte o tecido.** Você obterá um retângulo grande de tecido com a largura sendo a medida ao redor da sua cintura e o comprimento sendo aquele que você determinar. Corte o tecido de acordo com as medidas e dobre-o no meio, com as duas bordas cortadas se unindo.
22. **Costure ao longo do comprimento.** Dobre 1 cm do tecido na borda e passe a ferro para que a costura fique bem reta. Em seguida use pontos em ziguezague para segurar os dois lados do tecido, formando um tubo.
23. **Comece a faixa da cintura.** Vire o tubo de dentro para fora para poder trabalhar com a parte onde vai o elástico. Use pontos em ziguezague para segurar as pontas no lugar.
24. **Costure o elástico.** Pegue o pedaço de elástico cortado e dobre-o no meio, com as duas pontas sobrepostas. Use um ponto reto de meio centímetro da borda do corte. Em seguida, vire o elástico de dentro para fora e torça os dois pedaços que sobraram das pontas costuradas e use pontos ziguezague para segurá-los de volta ao elástico. Assim a costura fica mais plana e discreta, além de proporcionar maior conforto quando você for vestir a saia.
25. **Costure o elástico na faixa para a cintura.** Coloque a parte de cima da saia dentro da faixa para a cintura e segure com alfinetes. Pode haver mais tecido do que elástico, então é importante distribuir os alfinetes uniformemente para que as dobras da saia fiquem a uma distância uniforme umas das outras.
26. **Costure o elástico.** Use um ponto reto ao redor da largura da saia no meio centímetro da parte de cima. Vá tirando os alfinetes conforme você vai costurando, tomando o cuidado de manter uma linha reta para que a faixa da cintura fique uniforme.
27. **Termine a barra.** Dobre a parte de baixo com meio centímetro de folga e passe a ferro para fazer a barra. Use um ponto em ziguezague para evitar que o tecido se desfaça com o uso. Em seguida, use pontos retos para costurar a barra ao resto da saia. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-sua-Pr%C3%B3pria-Saia", "language": "pt"} |
Construir um Barco | Além de práticos, podendo ser armazenados em suportes puxados por carros, barcos de pequeno porte são excelentes para passeios curtos. Este artigo escreve um método para construir uma canoa (de 3,6 m x 76 cm, com uma profundidade de 28 cm) usando materiais específicos. Confira o Passo 1 para começar o processo.
1. **Corte e una placas de madeira compensada.** Corte duas placas de 1,2 m x 2,4 m x 3,1 mm em 60 cm. Empilhe-as e as prenda umas às outras nas partes superior e inferior com pregos pequenos.
2. **Marque as medidas.** Disponha os painéis presos e marque uma linha vertical a cada 30 cm por toda a extensão da madeira.
Uma barra ou um sarrafo podem ser usados para desenhar a linha entre esses pontos, gerando os contornos dos painéis da canoa. Certifique-se de que as linhas são bem feitas.
Só é preciso usar três painéis de cada lado. Quatro placas de 2,4 m serão usadas para fazer 12 painéis. Depois, eles serão montados em pares – totalizando um total de 6 painéis (3 em cada lado).
Una os painéis com uma tupia. Faça com que as peças se sobreponham em 2,5 cm – isso dará ao barco um aspecto mais atraente.
Esse sistema fará com que o barco seja simples, mas de boa aparência. Uma canoa comum tem um formato de "V".
3. **Corte os painéis.** Quando os painéis tiverem sido delineados e marcados, será preciso cortá-los usando uma serra de sabre.
Quando tiver cortado os painéis, use uma lima de madeira para lixar as extremidades do painel (aproximando-as das linhas).
Agora, você poderá montar os painéis. Faça pesquisas na internet para encontrar outros tutoriais de montagem.
4. **Faça perfurações nos painéis.** Agora que os painéis estão prontos, é hora de fazer algumas perfurações nas suas extremidades inferiores – a cerca de 9,5 mm de cada extremidade dos painéis.
Essa tarefa será mais fácil e rápida se você posicionar os dois painéis correspondentes de cada lado e fazer as perfurações.
O barco só terá três painéis (semelhantes) de cada lado.
5. **Una os painéis.** Vá a uma loja de materiais e compre fio para enfardamento, de cobre ou qualquer outro material que possa ser dobrado com facilidade. Corta várias seções curtas desse fio, com cerca de 7,6 cm. É melhor pecar pelo excesso de fios que pela falta.
Empilhe os dois painéis inferiores do barco e passe o fio por eles – sem puxar o material com muita força. Deixe-o solto (para que você consiga movimentar esses painéis como um 'livro'). Essa será a base da canoa.
Agora, começando do centro, "costure” o próximo painel, instalando algumas seções do fio em cada lado da linha central. Continue esse processo indo de lado a lado até chegar às extremidades.
Quando alcanças os painéis superiores, alinhe as suas extremidades e as una com os fios. Tente mantê-las o mais uniforme possível. Nesse ponto, você poderá ver a canoa tomando forma.
6. **Avalie o seu trabalho.** Com os painéis montados, instale uma seção do fio de cerca de 2,5 cm2 e 70 cm de comprimento no centro superior do interior da canoa. Isso conferirá ao objeto a largura e o formato corretos. Agora, dê uma olhada no seu trabalho.
As linhas estão bem posicionadas e sem distorções? Se não, solte ou aperte os fios (se necessário, acrescente mais seções). Certifique-se de que o resultado tem um aspecto atraente.
Verifique se há alguma distorção na canoa e que as extremidades dos painéis ficam bem posicionadas, sem se sobreporem.
Por fim, certifique-se de que os painéis não se afastam uns dos outros em determinados pontos – a estrutura deve estar perfeita.
7. **Aplique uma quantidade de epóxi.** Use o bastante para cobrir os pontos de união dos painéis. Para misturar o produto, use um recipiente de 230 ml e um bastão. Depois, use um pincel para aplicá-lo aos painéis.
Tente cobrir cada extremidade em cerca de 2,5 cm de cada lado dos painéis, certificando-se de que o material assenta e prende bem as placas. Lembre-se de aplicar o epóxi somente no lado interior dos painéis.
Repita esse processo com cada uma das uniões dos painéis. Tente não deixar o epóxi escorrer pelas laterais. Se isso acontecer, use outro pincel para limpar o excesso. Assim, será mais fácil lixar o material da parte interna do barco. Lembre-se de verificar o exterior da canoa.
Aplique duas camadas de epóxi nos pontos de união e nas extremidades do barco, deixando o material secar entre cada aplicação. Certifique-se de que essas extremidades estão justas. Use somente os fios de enfardamento para unir o material.
Cada camada de epóxi precisa de cerca de 24h para secar. Por isso, seja paciente.
8. **Remova os fios de enfardamento.** Quando o epóxi estiver seco, verifique o material para garantir a qualidade da aplicação. Se ela estiver bem feita, comece a cortar e a remover os fios.
Tenha cuidado, pois as uniões dos painéis ainda estão frágeis nesse ponto. Tente não quebrar o epóxi aplicado na área e não deixe os restos dos fios no barco.
Se, ao puxar um fio, a união das placas se desfizer, reinstale o enfardamento e aplique o epóxi novamente no local.
9. **Aplique uma mistura de epóxi e farinha de madeira.** Quando todos os fios tiverem sido removidos, misture uma quantidade de epóxi e farinha de madeira (um tipo de serragem bastante fina), substância vendida em qualquer loja de materiais.
Misture a farinha de madeira e o epóxi até obter uma massa cremosa – que não esteja totalmente líquida. Aplique esse material aos pontos de união das placas (em que você aplicou as camadas de epóxi anteriormente).
Forme um “fio” com o material de cerca de 2,5 ou 5 cm de largura pelo centro de cada ponto de união. Depois, aplique outro fio ao interior das extremidades da canoa.
Forme fios nas extremidades com cerca de 1,9 cm de espessura. Embora isso aumente o peso do objeto, pode fortalecer o barco.
No entanto, tenha cuidado para não exagerar na aplicação do epóxi – ele pode ficar quebradiço.
10. **Acrescente fita de fibra de vidro ao interior do barco.** Agora, acrescente uma fita de fibra de vidro de 7,5 cm (que tenha a textura de um tecido) aos pontos de união e às extremidades do barco.
Aplique outra camada de epóxi, alisando-a sobre a fibra de vidro até ficar transparente. Para isso, acrescente uma quantidade suficiente de epóxi e use um rodo para remover os excessos. Lembre-se de que usar o epóxi em excesso pode ser tão ruim quanto aplicar pouco do material.
Conduza esse processo com cuidado, pois você não quer remover o fio recém-aplicado da união ao usar o rodo.
Quando você chegar às extremidades do barco, acrescente uma tira de 7,5 cm de largura de fita de fibra de vidro ao seu interior. Deixe que essa aplicação caia sobre a tira central da fita. Isso formará uma união resistente e completa.
Você terá de adicionar uma segunda camada e epóxi a essas fitas após a primeira camada curar (novamente, esperando 24h entre cada aplicação).
11. **Lixe o barco.** Quando a segunda camada de epóxi secar, vire o barco. Peça ajuda de alguém – lembre-se de ser cuidadoso, pois o objeto ainda está frágil nesse ponto.
Agora, com cuidado, use uma lima de madeira para aplanar as extremidades dos painéis interiores e os seus pontos de união. Depois, use uma lixa de grão 80 para aplanar a extremidade.
Com cuidado, lixe toda a superfície externa do barco usando uma lixa de grão 120. Lembre-se de limpar os excessos de epóxi que escorrerem.
Quando terminar de lixar o material, remova o excesso de pó usando um compressor de ar e um pano limpo. Limpe o chão e espere que o pó assente antes de prosseguir.
12. **Aplique epóxi e fibra de vidro ao exterior do barco.** Quando o pó assentar, aplique uma camada fina e uniforme de epóxi à madeira externa da canoa usando um pincel de espuma. Novamente, espere o epóxi secar por 24 horas.
Passe uma lixa de grão 120 levemente na parte exterior do barco. Fazê-lo melhorará a aplicação da próxima camada.
Agora, é hora de acrescentar a fibra de vidro ao exterior do barco. Esse material pode ter pesos diferentes, entre 120 e 240 ml – depende do uso da canoa. Quando maior a fibra, mais pesada a canoa será.
Use a mesma técnica de aplicação do epóxi para aplicar a fibra de vidro ao exterior do barco. Depois, aplique mais epóxi na parte superior do material. Se você nunca tiver feito isso, leia e pesquise sobre o processo com antecedência. Se você se informar, o trabalho poderá ser mais bem feito.
13. **Apare a fibra de vidro e o epóxi.** Será preciso aparar o epóxi e a fibra de vidro cerca de duas horas após a aplicação, bem antes de o material começar a endurecer.
Se você esperar até que o epóxi endureça, pode ficar muito difícil fazer esses cortes.
Para aparar a fibra de vidro, use um estilete e corte pelas extremidades. Tenha cuidado – tente não exercer muita força no material, pois ele ainda estará úmido.
14. **Acrescente outra camada de epóxi e lixe o barco.** Após a primeira camada de epóxi ter sido aplicada à fibra de vidro e já estiver seca, acrescente mais uma camada. Ela deixará o barco mais liso e com um melhor aspecto.
Tenha em mente que pode ser necessário aplicar mais de duas camadas para preencher o objeto - depende do tipo e do peso do material usado.
Com a fibra de vidro aparada, passe uma lixa de grão 220 no exterior do barco. Depois, remova o pó. Agora, você poderá limpar e pintar o barco.
15. **Vire o barco novamente.** Com cuidado, vire o objeto para cima e o coloque sobre um suporte. Se necessário, use alguns cavaletes de suporte para a canoa.
16. **Prenda as bordas da canoa.** Essas bordas são os trilhos superiores do barco, instalados nas extremidades internas e externas de ambos os lados.
As bordas dão um aspecto completo à canoa, também servindo para proteger as laterais do objeto.
Cada borda deve ter cerca de 2,5 – 2,5 – 0,6 cm x 1 – 1,3 cm2, com as extremidades superiores externa e interna arredondadas. Use epóxi e parafusos de bronze ou latão para prender as bordas a 60 ou 75 cm na frente do barco.
Nas extremidades da canoa, instale pequenas plataformas sobre/entre os trilhos. Basta ter paciência e dedicação. Plataformas uniformes têm um belo aspecto.
17. **Aplique uma segunda camada de verniz ou tinta transparente.** Tenha em mente que você terá de usar um desses dois materiais, pois o epóxi por si só não durará muito tempo quando exposto ao sol. Quando você terminar de pintar ou envernizar o exterior do barco, vire a canoa novamente e pinte o seu lado interno.
18. **Lixe, aplique o epóxi e pinte o interior do barco.** Lixe o interior da canoa, removendo quaisquer falhas.
Quando terminar de lixar o objeto, aplique outra camada de epóxi ao interior do barco. Para obter melhores resultados, faça esse processo em duas ou três camadas finas (esperando 24h entre cada aplicação).
Quando esse processo estiver finalizado, use uma lixa de grão 120, e, depois, de grão 220 no barco para melhorar o seu aspecto.
Limpe o pó; depois, pinte e envernize o interior do barco.
19. **Acrescente os assentos.** Você poderá acrescentar os assentos antes ou depois de aplicar a camada de epóxi no interior do barco.
Todos os assentos devem ficar a 2,5 – 2,5 – 1,3 cm da base da canoa. Além disso, não devem ficar sustentados pelas bordas.
Em canoas leves (como esta), é melhor manter o centro de gravidade no menor nível possível.
20. **Espere que o barco seque.** Deixe o conjunto inteiro secar por cerca de uma semana – tempo suficiente para o projeto ser finalizado completamente. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Construir-um-Barco", "language": "pt"} |
Fazer uma Massagem nos Ombros | Poucas coisas são mais relaxantes do que uma massagem nos ombros no final de um dia de trabalho. O segredo para se fazer uma boa massagem nos ombros é usar as técnicas certas para atingir pontos específicos. Curve as mãos para formar um “C” e coloque-as sobre os ombros da pessoa que você está massageando. Depois, faça movimentos pequenos com os braços para apertar e erguer os músicos grossos da região. Mude o foco depois de alguns minutos para manter a pessoa confortável e tirar o máximo de tensão possível.
1. **Peça para a pessoa se sentar na sua frente, de costas para você.** Fique de pé perto o suficiente para conseguir alcançar os ombros da pessoa e deixar seus braços um pouco flexionados ao mesmo tempo. Essa é a posição mais simples e eficaz para fazer uma massagem nos ombros.
Se não houver nenhuma cadeira por perto, peça para a pessoa se sentar de pernas cruzadas na borda de uma cama ou algo parecido.
Deixe um pouco de espaço entre o corpo da pessoa e o seu. Ficar perto demais vai dificultar a tarefa e pode deixar a outra pessoa desconfortável.
2. **Faça um “C” com as mãos, sem apertar.** Estenda os polegares enquanto puxa os dedos juntos e faça um arco com eles. Mantenha a articulação de cima de cada dedo reta. A curvatura deve ficar mais na terceira articulação, onde os dedos encontram as palmas.
As suas mãos vão se manter nessa posição durante toda a massagem. Se precisar, você pode arrumá-las um pouco depois de começar para moldá-las melhor aos ombros da pessoa.
3. **Coloque as mãos sobre os ombros da pessoa.** Mantenha o formato de “C” e coloque as mãos sobre os ombros da pessoa que vai massagear de forma que os dedos fiquem apontados para baixo. Deslize as mãos para baixo, de forma que as correias dos polegares fiquem no topo dos ombros. Sinta o contorno dos músculos logo acima da clavícula com a ponta dos dedos.
Se a pessoa tiver cabelo comprido, tire-o do caminho ou peça para ela prendê-lo para que você não o puxe sem querer durante a massagem.
Às vezes, essa posição é chamada de pinça ou pegador.
4. **Traga os músculos para cima fazendo uma pressão leve e consistente.** Pressione a ponta dos dedos e polegares nos trapézios dos dois lados, começando da parte de dentro, perto do pescoço. Traga os músculos para cima, na direção da clavícula da pessoa, sem soltar. A ideia é segurar e erguer, mas sem apertar ou fazer força com os dedos.
Coloque o braço inteiro para trabalhar em vez de deixar tudo com os dedos para diminuir a fadiga e evitar que você ponha força demais em pontos sensíveis. Isso deixará a massagem mais confortável para você e para quem a está recendo.
5. **Erga e abaixe os seus antebraços e cotovelos fazendo movimentos lentos e consistentes.** Enquanto faz a massagem, tente pegar um ritmo. Erga os braços e faça menos pressão, depois abaixe-os e canalize o movimentos em pulsadas breves com os dedos. Achar um ritmo confortável vai permitir que você faça a massagem com a técnica correta por mais tempo.
Não se apresse. Quanto mais devagar você for, melhor será a sensação para o massageado.
6. **Percorra todo o comprimento dos ombros.** Depois de pressionar a parte interna do trapézio por alguns minutos, vá espalhando as mãos gradualmente no sentido dos braços da pessoa. Depois, mude a direção e siga no sentido do pescoço. Continue fazendo isso até que a pessoa fique mais relaxada, tranquila e sem tensão.
Pare perto das saliências ósseas das juntas dos ombros. Pressionar essas áreas diretamente pode causar dores.
7. **Desça as mãos pelo espaço entre as escápulas da pessoa.** Depois de massagear o topo dos músculos do trapézio, comece a abaixar as mãos firmemente, traçando a área entre as escápulas com os polegares. Siga pela espinha dorsal à medida que apalpa o interior das escápulas de cima abaixo.
Enquanto os polegares fazem esse trabalho, estique os outros dedos deixando-os retos na parte superior das costas da pessoa e use-os como apoio.
Virar os pulsos para dentro junto com cada movimento facilitará a ir mais fundo naqueles lugares difíceis de alcançar.
8. **Massageie as escápulas com um toque leve.** Deslize as pontas dos seus polegares sobre a parte reta das escápulas fazendo movimentos circulares grandes. Faça pouquíssima pressão, porque a escápula é cercada de tecidos conectivos sensíveis. Passe os dedos sobre todos os pontos dessa área antes de prosseguir.
Se preferir, você pode tentar passar os dedos ou os polegares de baixo para cima na junção de músculos.
A superfície das escápulas são cruzadas com músculos pequenos que auxiliam a retrair os braços. Se você massagear corretamente, a pessoa pode sentir uma sensação muito agradável nessa região.
9. **Use as duas mãos para dar atenção aos pontos que precisam de mais foco.** Se a pessoa que está recebendo a massagem pedir para você se aprofundar em alguma área, usar as duas mãos ajuda a dobrar a pressão que você consegue fazer. Coloque as mãos lado a lado e siga massageando como faria normalmente, fazendo movimentos de apertar, puxar e erguer as mãos juntas como se fossem uma só.
Para identificar pontos especiais de um determinado músculo, use a ponta dos dedos da mão oposta para reforçar a pressão que o seu polegar está fazendo.
Você terá mais força com as duas mãos, mas não exagere. Descubra quanta pressão a pessoa prefere e ajuste a técnica de acordo com isso.
10. **Solte a tensão dos músculos do pescoço** Forme um “C” com a sua mão, da mesma forma que fez para massagear o trapézio. Aperte os músculos extensores compridos nas laterais do pescoço entre o seu polegar e os demais dedos enquanto puxa devagar a sua mão para trás e para baixo, fazendo um movimento circular. Solte e repita. Você pode fazer isso até a nuca da pessoa.
Para ter uma noção da pressão que deve fazer no pescoço, imagine que está tentando pegar uma bola de futebol pequena com uma mão só.
Evite apertar ou raspar os dedos sobre a pele da pessoa. Os dedos devem ficar onde estão e mover gentilmente a pele para trás.
11. **Pressione os ombros externos pelas laterais.** À medida que vai finalizando a massagem, deslize as mãos para baixo, sobre o braço da pessoa e pressione essa área. Isso ajuda a soltar os músculos deltoides. Concentre-se na área entre as juntas dos ombros e os bíceps.
Pressione a ponta dos dedos e polegares nos contornos dos músculos na frente e na parte de trás do braço.
12. **Relaxe os ombros e abaixe a cabeça para alongar levemente o pescoço.** Solte os ombros e deixe-os cair enquanto abaixa o queixo na direção do peitoral. Foque em soltar a tensão que estava segurando no pescoço e na parte superior das costas. Depois de alguns momentos, incline a cabeça para um lado e depois para o outro. Isso alonga as laterais do pescoço.
Vá devagar e deixe tudo ir relaxando gradualmente. Não force o alongamento ou pode causar desconforto ou distender um músculo.
Um alongamento rápido no pescoço ajuda a aliviar a tensão nos músculos ao redor dos ombros, o que os prepara para as técnicas de massagem mais intensas.
13. **Faça pressão na base do pescoço com a ponta dos dedos.** Junte os dedos indicador, médio e anelar da sua mão dominante e use-os para tatear e encontrar o ponto onde os músculos do pescoço e dos ombros se encontram. Pressione firmemente para baixo e segure essa posição por 10 a 30 segundos.
Você deve conseguir sentir os músculos ficarem mais relaxados abaixo dos seus dedos depois de alguns segundos.
14. **Use uma mão para massagear os músculos do ombro oposto.** Erga a mão direita e coloque-a sobre o ombro esquerdo. Pressione o músculo do seu trapézio entre o polegar e os outros dedos. Faça uma pressão contínua por 10 a 30 segundos ou gire devagar o ombro para frente e para trás, fazendo um movimento circular para imitar o alongamento de uma massagem tradicional. Quando terminar, use a mão esquerda para fazer a mesma técnica do ombro direito.
Massageie o músculo do trapézio inteiro, da lateral do pescoço até a borda do ombro.
Para não apertar demais, experimente ajustar a quantidade de pressão que você está fazendo até achar uma ideal. Mantenha essa pressão quando a encontrar.
15. **Passe os dedos pelo trapézio para soltar a fáscia.** Use os mesmos três dedos que usou para pressionar a parte de trás do pescoço. Coloque-os na parte superior do ombro. Depois, pressione-os de leve e arraste-os pela superfície do músculo na direção do braço algumas vezes. Isso estimula um bom fluxo de sangue na fáscia ou no tecido conectivo que circunda os músculos do ombro.
Essa técnica é para finalizar a massagem, então não precisa botar muita força ou tentar penetrar fundo no músculo. Só passe pela área algumas vezes e aproveite o alívio que isso traz.
Termine a massagem rolando os ombros para frente e para trás ou esticando o pescoço de novo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-uma-Massagem-nos-Ombros", "language": "pt"} |
Fazer uma Casinha de Fada com Caixas de Sapato | Dê um lar para suas fadinhas, sejam elas reais, imaginárias ou de brinquedo. Embora dê para comprar uma casa de fadas pronta, ela não será tão única e especial quanto uma feita com suas próprias mãos. Para isso, você precisa apenas de uma caixa de sapato, tesoura, cola e muita criatividade!
1. **Encontre uma caixa de sapato que possa usar.** O tamanho, formato e cor não importam. O melhor é que ela tenha tampa, mas tudo bem se não tiver! Nesse caso, você precisará apenas de mais um pedaço de papelão para fazer o telhado e os andares.
Algumas caixas de sapato têm a tampa presa, como se fosse uma aba. Se esse for o caso, basta cortá-la.
Algumas lojas de artesanatos e tecidos vendem umas caixinhas que também são ótimas para fazer uma casa de fadas.
2. **Meça o comprimento, largura e profundidade da caixa.** As medidas serão necessárias para fazer o telhado, o chão e as paredes. Use uma régua para medir as seguintes áreas:
Comprimento: a parte mais comprida da caixa.
Largura: a parte mais curta.
Profundidade: a altura da caixa, que vai do fundo à borda.
3. **Corte a tampa de comprido, fazendo uma tira ajustada à profundidade da caixa.** Tire a tampa, e corte-a ao meio, de comprido, de forma que acompanhe a profundidade da caixa. Para isso, você pode usar tanto uma tesoura, quanto um estilete.
Se a caixa tem 10 cm de profundidade, por exemplo, corte uma tira da tampa com 10 cm de largura.
4. **Corte a aba mais comprida da tampa, deixando as laterais.** A tampa da caixa de sapato é tridimensional, assim como a própria caixa, com uma abinha mais comprida na frente e outras duas menores nas laterais. A tira cortada no passo anterior deve ficar com a aba frontal e um pedaço das laterais também. Corte a primeira, deixando as outras duas como estão.
As abas laterais ajudarão na hora de prender o teto ao topo da caixa.
5. **Dobre a tira ao meio, formando um V.** Não importa qual lado da tampa (o de cima ou o de baixo) fique para fora. O importante é dobrá-la juntando as duas pontas menores. Depois de marcar bem a dobra, abra-a, deixando-a em V.
Esse será o telhado.
6. **Prenda o teto a uma das laterais da caixa.** Coloque-a de pé, ou de lado, como preferir, e cole o telhado sobre ela, usando fita adesiva para prender as abinhas.
Se quiser, pode usar cola. A melhor é a cola quente, pois seca mais rápido. Você também pode usar uma outra, que seja mais espessa, mas terá que prender as abas com fita adesiva até que ela seque.
7. **Use outro pedaço de papelão para fechar as costas do telhado.** Coloque a casinha sobre um papelão, com a abertura para cima. Com um lápis, marque o contorno do teto, recorte e cole para fechá-lo.
As costas do telhado devem ficar do mesmo lado das da caixa, deixando todas as aberturas na parte da frente.
8. **Corte o que sobrou da tampa para fazer o segundo andar.** Coloque a caixa de pé, sobre o que sobrou da tampa, e trace a base dela com um lápis ou caneta. Depois, corte o retângulo resultante com uma tesoura ou estilete.
Tente deixar as abinhas laterais para facilitar na hora de prender na caixa.
Se o que sobrou da tampa não for suficiente, use qualquer outro papelão. Uma caixa de cereal, por exemplo, é perfeita para isso.
9. **Prenda a divisória no meio da caixa com cola ou fita adesiva.** Coloque o retângulo cortado anteriormente, vendo se a distância entre ele e a base da caixa são as mesmas e, então, prenda pelas abas laterais para fazer mais um andar na casinha.
Prenda a outra ponta do retângulo à caixa usando fita adesiva.
Se não tiver deixado nenhuma aba, coloque fita adesiva nas laterais e na borda de trás do retângulo e insira-o na caixa, apertando a fita contra as paredes.
10. **Faça mais paredes com papelão, se quiser.** Desenhe um retângulo em um papelão, usando a altura e a profundidade do andar como base. Corte o retângulo e passe fita adesiva no topo, base e uma das laterais dele. Depois, insira a divisória na caixa com as fitas viradas para o teto, chão e parede, apertando para grudar bem.
A altura do retângulo deve ser igual à do quartinho, e a largura, à profundidade da caixa.
Não coloque mais de uma divisória por andar, senão os cômodos ficarão muito pequenos.
11. **Desenhe portas e janelas, se quiser.** O melhor é fazê-los por dentro da caixa, pois assim dá para ter certeza de que as divisórias do chão e das paredes não ficarão na frente. Se parecer muito difícil para você, apenas vire a caixa e desenhe do lado de fora.
Para desenhar, use algo que fique bem visível, como uma caneta ou canetinha.
Para deixar a casinha ainda mais chique, faça uma janelinha com grades.
12. **Corte as portas e as janelas com um estilete.** Você pode apoiar a caixa em uma base de corte, ou fazer buraquinhos nos cantos de cada uma delas, virar a caixa, e ir cortando, até juntá-los.
Se você for criança, peça a ajuda de um responsável.
Deixe as portas presas por um dos lados, para que consiga abrir e fechá-las.
Não se preocupe se cortar a grade da janela sem querer. Dá para arrumar depois, usando palitinhos.
13. **Se quiser, encape o lado de fora da caixa.** Pode ser com papel de carta, de presente, crepom ou até cartolina. Corte-o seguindo as medidas da caixa, depois cole usando cola em bastão.
Se tiver comprado a caixa, é capaz que ela já tenha uma estampa. Se achar bonita e quiser mantê-la, pule esse passo.
Se não tiver cola em bastão, aplique uma camada bem fina de cola comum na caixa usando um pincel.
14. **Se não quiser usar papel, pinte a casinha.** A tinta acrílica é a que deixa o melhor efeito, mas você também pode usar guache. Também dá para pintar a casa toda de uma cor só ou deixá-la bem colorida.
Se tiver comprado a caixa, é capaz que ela já tenha uma estampa. Se achar bonita e quiser mantê-la, pule esse passo.
Antes da tinta secar, jogue um pouco de glitter, para um efeito bem mágico!
15. **Para um toque mais chique, pinte o interior da casa também, ou forre-o com papel.** A primeira forma é a mais simples, mas você também pode forrar as paredes com papel de carta ou de presente. Se optar por esse método, comece medindo as paredes e, depois, corte o papel baseando-se nelas. Para grudá-lo, use cola em bastão.
Você também pode usar cola branca, aplicando-a com um pincel.
16. **Para um efeito mais realista, cubra o chão com palitos de madeira.** Para isso, corte-os, deixando-os no tamanho exato do chão, e cole usando cola quente, branca ou alguma outra que seja um pouquinho mais espessa.
Os palitos de sorvete costumam ter as pontas arredondadas. Para usá-los, corte-as primeiro.
Você também pode usar aquelas pazinhas de mexer café ou papel de carta com estampa de madeira.
17. **Para um efeito mais realista, coloque algo que imite telhas no teto.** Junte gravetos, musgo ou pinhas para cobrir o telhado, colando-os com cola quente. A branca e outras colas líquidas não são recomendadas, pois demoram muito para secar, e as pecinhas acabarão caindo.
Para um efeito rústico, cole palitos de madeira em ambos os lados do telhado.
Para um efeito mais natural, cole alguns tufinhos de musgos. Você pode comprá-los na sessão de flores de uma loja de artesanatos, por exemplo.
Para um efeito bem tradicional, cole pedacinhos de pinha no telhado, formando fileirinhas, como escamas de peixe. Comece por baixo e vá subindo.
18. **Decore as janelas com cortinas, retalhos ou fotos de revistas.** Comece preenchendo as janelas com papel celofane e finalize fazendo a moldura. A seguir, confira mais ideias criativas para se inspirar:
Corte quadradinhos de celofane azul ou transparente e cole-os por trás das janelas, para fazer o vidro.
Cole uma foto de revista atrás da janela, para dar uma vista bem bonita para sua fadinha.
Cole palitinhos em volta das janelas para emoldurá-las. Você também pode formar uma cruz com eles, para fazer a grade.
Se não tiver palitinhos de madeira, use de plástico. Outra opção é usar tinta ou fita adesiva decorada.
Corte pequenos retângulos de retalhos e cole-os na lateral das janelas para fazer as cortinas.
19. **Finalize as portas com tinta e maçanetinhas.** Se tiver feito portas, decore-as também. Dê uma passada de tinta ou cubra-as com papel de carta. Uma vez que a tinta secar, cole uma miçanga usando cola quente para fazer a maçaneta.
20. **Faça uma escadinha com palitos ou galhos.** Corte dois que sejam um pouquinho mais altos do que o primeiro andar da casa e mais alguns menores, que tenham cerca de 2,5 cm de comprimento. Coloque os maiores um de cada lado e vá grudando os menores neles para montar a escada.
Para isso, a cola quente é a melhor opção, mas você também pode usar cola branca, ou alguma outra um pouco mais espessa.
21. **Use conchinhas ou pedras para fazer um caminho.** Coloque a casa no jardim ou em um vaso grande e use coisas como pedrinhas ou conchas para fazer uma entrada para ela. Você também pode usar outros materiais, como botões ou pedras de vidro.
Se colocá-la em um pratinho de plantas muito grande, encha-o com terra primeiro.
22. **Use carretéis ou rolhas para fazer mesinhas e cadeiras.** Você pode reutilizar as que tenha em casa, ou senão pode comprar novas em uma loja de artesanatos. Para deixá-las mais confortáveis, faça o seguinte:
Pegue retalhos de tecido ou papel para fazer toalhas de mesa.
Use botões ou cascas de nozes para fazer pratos e dedais para copos.
Pinte algumas rolhas para deixá-las parecendo cogumelos.
Use tufinhos de musgo para fazer almofadas para as cadeiras.
23. **Use caixas de fósforo ou de sabonete para fazer outros móveis.** Junte algumas caixinhas de papelão, como as citadas aqui, pinte ou forre-as com papel e decore-as para transformá-las em cômodas, forninhos ou outros objetos.
Desenhe os detalhes, como gavetas e portas, com uma caneta.
Cole miçangas ou tachinhas para fazer os puxadores.
Para os botões do fogão, use os de roupas.
Cole miçangas na base de uma caixa de fósforo para fazer uma caminha.
24. **Use itens que encontrar pela casa para fazer a roupa de cama e cobertores.** Aqui, você tem que se colocar no lugar da fadinha e pensar pequeno. Imagine que você tem apenas alguns centímetros de altura e dê uma olhada à sua volta. O que você poderia usar para fazer a pia? E as roupas de cama? Considere, por exemplo:
Usar tufos de musgo para fazer coisas como travesseiros e almofadas.
Cortar retângulos de retalhos de tecidos, ou de uma camiseta velha para fazer os cobertores e a roupa de cama.
Usar tampinhas de garrafa ou conchas maiores para fazer pias e bacias.
25. **Prontinho!** | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-uma-Casinha-de-Fada-com-Caixas-de-Sapato", "language": "pt"} |
Tratar Herpes no Nariz | O herpes é uma infecção viral que afeta muitas pessoas. O problema é causado pelo vírus herpes simplex (HSV-1) e é muito contagioso, mesmo quando não é aparente. Em alguns casos raros, ele pode surgir dentro do nariz, apesar de se localizar com mais frequência na boca e em outras áreas do rosto. Não existe cura para o vírus, mas é possível tratar as lesões no nariz e controlar o problema com medicamentos, prevenindo assim os ataques.
1. **Descubra se você tem bolhas dentro do nariz.** Como é difícil enxergar a parte interna do nariz, você pode ter que se esforçar para distinguir entre herpes e outro problema, como um pelo encravado ou uma espinha. Verifique a parte de dentro e a região em volta do nariz para facilitar a tarefa.
Use um espelho para averiguar as superfícies visíveis da cavidade nasal. Você pode não conseguir ver muito, mas detectar apenas uma bolha já ajuda.
Saiba reconhecer os sintomas do herpes no nariz, que incluem formigamento, ardor, coceira, caroços doloridos e uma secreção provinda de bolhas pequenas.
Pode ainda ocorrer febre e dor de cabeça.
Veja se há áreas inflamadas, tanto do lado interno como externo, que indiquem herpes.
Evite colocar o dedo ou algum objeto dentro do nariz. Objetos como cotonetes, por exemplo, podem deixar um pedaço de algodão alojado dentro do nariz, gerando um grande problema.
Vá ao médico ou apenas não cutuque a bolha caso você não consiga localizá-la e acredite que seja herpes.
2. **Deixe que ele se cure por conta própria.** Se o herpes não for muito grave, espere passar sem nenhum tratamento. Em muitos casos, o problema desaparece dentro de uma ou duas semanas sem remédios.
Faça tal escolha apenas se você estiver se sentindo bem e se não for entrar em contato com mais ninguém. Lembre-se de que mesmo o herpes localizado no nariz é contagioso.
3. **Coloque um pano úmido e frio sobre as bolhas ao longo do dia.** Se o herpes se manifestar sobre o nariz, pressione uma toalha fria contra as bolhas por até 10 minutos por dia. O processo reduzirá a irritação e a vermelhidão.
4. **Tome um medicamento antiviral.** Peça ao médico uma receita de um remédio antiviral. Ele pode acelerar a cura, diminuir a gravidade das recorrências e minimizar as chances de contágio e transmissão.
Os medicamentos habituais para o herpes são o Aciclovir, o Fanciclovir e o cloridrato de valaciclovir.
Siga a dosagem recomendada pelo médico para o medicamento ter mais eficácia.
O médico pode recomendar um antiviral se o episódio agudo for muito grave.
5. **Aplique um creme tópico.** Como o herpes está localizado dentro do nariz, a tarefa pode não ser fácil. Considere a ideia de usar um medicamento tópico para diminuir a duração do episódio, aliviar o desconforto ou diminuir o risco de infectar alguém. Pergunte ao médico qual é o melhor modo de aplicar os seguintes:
Penciclovir creme.
Aciclovir em pomada.
Docosanol 10% (Abreva), que pode ser comprado sem receita.
6. **Alivie a coceira e a irritação com uma pomada.** Você pode ter coceira e irritação por causa do herpes. Amenize tais sensações aplicando um gel ou um creme com lidocaína ou benzocaína. Aplique o remédio com o dedo limpo ou com um cotonete somente se o herpes não estiver localizado muito no fundo do nariz.
Pode-se comprar as pomadas na maioria das farmácias. Saiba que esses remédios apenas oferecem um alívio mínimo e em curto prazo.
7. **Alivie a dor das bolhas.** As bolhas associadas ao vírus herpes simplex podem provocar dor. Além das pomadas de uso tópico, há diversos outros modos de acalmar a dor e o desconforto.
Tome um analgésico de venda livre, como o paracetamol ou o ibuprofeno, para diminuir a dor.
A aplicação de gelo ou de uma toalha resfriada no nariz também pode ajudar.
8. **Avalie tratamentos alternativos.** Estudos demonstram evidências contraditórias a respeito de terapias alternativas para o herpes. Considere tais tratamentos se você quiser evitar usar produtos químicos em associação ao tratamento médico. Aqui vão algumas terapias alternativas que podem funcionar:
Suplemento ou creme de lisina.
Própolis.
Exercícios de respiração e meditação para aliviar o estresse.
Uma pomada de sálvia ou ruibarbo ou uma combinação de ambos.
Um brilho labial que contenha extrato de limão no caso de lesões não muito profundas no nariz.
9. **Diminua ou evite o contato direto por meio do toque.** O líquido que sai das bolhas do herpes contribui para o contágio. Limite ou evite o contato direto com os outros para evitar a transmissão a eles ou a piora da sua condição.
Não faça sexo oral nem beije mesmo que o herpes esteja localizado apenas no nariz.
Mantenha os dedos e as mãos longe dos olhos.
10. **Lave as mãos com frequência.** Sempre que houver bolhas, mesmo que apenas no nariz, lave as mãos antes de tocar em si mesmo ou em alguém. A atitude pode impedir que o vírus se espalhe na sua pele ou passe para outra pessoa.
Lave-as com um sabonete que mate bactérias.
Ensaboe as mãos por no mínimo 20 segundos.
Seque-as completamente com uma toalha limpa ou descartável.
11. **Não use as coisas dos outros.** Sempre que você tiver episódios de herpes, evite compartilhar utensílios com outras pessoas. Assim, diminui-se o risco de espalhar o vírus para terceiros ou para outros lugares da sua pele.
Reserve alguns objetos pessoais, toalhas e roupas de cama para usar em episódios até que eles passem.
Evite usar batons e itens individuais de outras pessoas.
12. **Controle o estresse e a fadiga.** O estresse e a fadiga podem deixá-lo mais propenso a ter um episódio de herpes. Lide com as situações estressantes da melhor maneira que você conseguir e não deixe de descansar o suficiente.
Organizar o dia com um cronograma flexível que inclua um tempo dedicado ao relaxamento é uma atitude que pode diminuir o estresse.
Evite situações estressantes se for possível.
Respire fundo ou experimente fazer exercícios de respiração que ajudem a relaxar.
Faça exercícios com frequência, pois eles também podem ajudar a reduzir o estresse.
Tenha a meta de dormir de sete a nove horas por noite.
Não se esforce demais se sentir que vai ter um episódio de herpes. Descanse e tire licença do trabalho ou da escola se puder e precisar.
13. **Fique atento aos sintomas de um episódio de herpes.** Se você começar a perceber algum sintoma, trate-o de imediato. A medida pode acelerar a cura do episódio e diminuir a gravidade dele.
Entre em contato com o médico e peça a receita de um medicamento para aliviar os sintomas e tratar a ocorrência do herpes. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Tratar-Herpes-no-Nariz", "language": "pt"} |
Determinar as Coordenadas de um Ponto de Inflexão de uma Função | Em cálculo diferencial, o ponto de inflexão é um ponto sobre uma curva na qual a curvatura muda de sinal (de mais para menos e de menos para mais). Esse é um conceito aplicado em várias disciplinas (incluindo engenharia, economia e estatística) para determinar variações de dados. Se você precisa aprender como encontrar os pontos de inflexão de uma curva, siga os passos a seguir.
1. **Entenda o que é uma função côncava.** Para entender o que são pontos de inflexão, primeiro é preciso saber distinguir uma função côncava de uma função convexa. Uma função côncava é uma função para qual não existe nenhum segmento de reta que una dois pontos do seu gráfico e que fique acima dele.
2. **Entenda o que é uma função convexa.** Uma função convexa é essencialmente o oposto de uma função côncava: para esse tipo de função, não existe nenhum segmento de reta que una dois pontos do seu gráfico e que fique abaixo dele.
3. **Entenda o que é a raiz de uma função.** A raiz de uma função é o ponto onde ela é igual a zero.
No gráfico de uma função, as raízes são os pontos do gráfico que cruzam o eixo das abscissas (eixo x).
4. **Calcule a primeira derivada da função.** Antes de encontrar um ponto de inflexão de uma determinada função, determine as derivadas da mesma. O método para se determinar a derivada de uma função algébrica pode ser encontrado facilmente em qualquer livro-texto de Cálculo (você precisa aprender como derivar antes de seguir para os próximo passos). A primeira derivada de uma função é representada por f′(x). Para funções no formato , a primeira derivada será.
Para exemplificar, suponha que você precisa determinar o ponto de inflexão da função f(x) = x +2x − 1. Para calcular a primeira derivada dessa função, faça o seguinte:f′(x) = (x +2x − 1)′ = (x)′ + (2x)′ − (1)′ = 3*x + 2 + 0 =.
5. **Calcule a segunda derivada da função.** A segunda derivada da função é a primeira derivada da primeira derivada da função e é representada por f′′(x).
Continuando o exemplo acima, faça o seguinte para determinar a segunda derivada da função:f ′′(x) = (3x + 2)′ = 2*3*x + 0 =.
6. **Iguale a segunda derivada a zero.** Iguale a expressão obtida como segunda derivada a zero e resolva a equação. O resultado da equação será um possível ponto de inflexão.
No exemplo acima, o cálculo seria feito da seguinte maneira:f′′(x) = 06x = 0x =.
7. **Calcule a terceira derivada da função.** Para garantir que a solução encontrada é realmente um ponto de inflexão, encontre a terceira derivada da função, representada por f ′′′(x): para isso, derive uma vez a segunda derivada da função.
Continuando o exemplo, teremos:f ′′′(x) = (6x)′ =.
8. **Avalie a terceira derivada da função.** A regra básica para identificar um possível ponto de inflexão é "se a terceira derivada de uma função for diferente de zero, ou seja, f′′′(x) ≠ 0, então o possível ponto de inflexão é de fato um ponto de inflexão". Verifique a terceira derivada: se ela não for igual zero, então o candidato a ser ponto de inflexão (obtido ao resolver a equação que representa a segunda derivada) é realmente um ponto de inflexão.
No exemplo acima, a terceira derivada é 6, e não 0; portanto, o candidato a ser ponto de inflexão é verdadeiramente um ponto de inflexão.
9. **Determine o ponto de inflexão.** As coordenadas do ponto de inflexão são representadas pelo par ordenado (x,f(x)), onde x representa o valor obtido ao resolver a equação da segunda derivada e f(x) representa o valor da função no ponto de inflexão.
No exemplo acima, o valor obtido ao igualar a segunda derivada a zero foi x = 0. Agora, é preciso calcular o valor de f(0) para determinar as coordenadas. Ao substituir o valor de x, teremos:f(0) = 0 +2*0 − 1 =.
10. **Escreva o par ordenado.** As coordenadas do ponto de inflexão serão o valor de x e o valor calculado acima.
No exemplo acima, as coordenadas do ponto de inflexão são. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Determinar-as-Coordenadas-de-um-Ponto-de-Inflex%C3%A3o-de-uma-Fun%C3%A7%C3%A3o", "language": "pt"} |
Escolher o seu Nome Artístico | Nomes artísticos são usados por todos os tipos de artistas, desde músicos, atores e atletas até dançarinas burlescas, do ventre e exóticas. Um nome assim pode ajudar a pessoa a definir e refletir a sua personalidade pública ou se conectar com o público de modo mais eficaz. Ele também pode ajudar o artista a manter uma separação entre as suas vidas pública e pessoal.
1. **Entenda o que um nome artístico pode fazer por você.** Ele pode ajudá-lo a obter várias conquistas -- e isso pode influenciar a sua decisão.
: um nome artístico pode ajudá-lo a divulgar a sua personalidade durante apresentações, conferindo a você uma identidade separada para desenvolver.
: um nome artístico será "muito público", possivelmente com bastante força. Embora algumas pessoas ainda o conheçam pelo seu nome verdadeiro, manter ambos separados pode dar certo nível de privacidade.
: se o seu nome verdadeiro for muito comum, um nome artístico poderá ajudá-lo a se destacar e ser mais memorável.
: no passado, algumas pessoas já usaram nomes artísticos para diminuir reações imediatas de racismo, anti-semitismo e outras formas de preconceito. Felizmente, isso acontece com menos frequência hoje. Do mesmo modo, algumas mulheres podem ter evitado nomes com hífen para não dar a ideia de que eram casadas -- o que, infelizmente, alguns consideram prejudicial para as carreiras.
2. **Escolha um nome que reflita sua personalidade.** Essa é uma maneira de se expressar. Que significado quer dar ao nome? Pense em como ele poderá canalizar a sua personalidade quando você se apresentar.
3. **Escolha um nome com história.** Não importa qual for a sua escolha, as pessoas provavelmente vão querer saber como decidiu se chamar assim. Se for uma história pouco interessante, pense em criar algo mais "animado".
4. **Pesquise sobre o seu nome.** Consulte a internet ou livros de sugestões para descobrir o significado do nome que você escolheu. Descubra qual a sua história. Esse significado e essa história refletem as suas intenções?
5. **Escolha um nome "pesquisável".** Pense em como as pessoas poderão encontrar informações sobre você por meio de motores de busca como o Google. Se usar palavras muito comuns -- especialmente opções simples, como João ou Maria -- pode ser difícil para os seus fãs o encontrarem na internet.
6. **Escolha um nome que possa "crescer" com você.** Pode haver certo apelo em escolher um nome que reflita o momento -- em que você siga uma moda. Considere também o ponto em que quer estar em 10 ou 20 anos. O seu nome artístico também pode ser usado por uma pessoa mais velha?
Artistas mirins devem considerar como os seus nomes irão crescer com eles. Por exemplo: o ator norte-americano Joe Yule escolheu Mickey Rooney, um bom nome para uma criança. No entanto, ele ficou menos agradável conforme o artista cresceu. Do mesmo modo, o jogador de basquete Lil' Bow Wow deixou o "Lil'" de lado quando cresceu.
Escolha um nome do qual não vá se cansar rapidamente. Se achar que poderá deixar de gostar dele em seis meses, escolha algo diferente.
7. **Use um apelido de quando era criança.** Você pode ter sido chamado por outro nome durante a infância -- e ele pode ser útil agora. Por exemplo: o produtor musical Richard Melville Hall era chamado de "Moby" pelos seus pais -- e acabou adotando esse nome.
8. **Use o seu nome do meio.** Vá com um nome singular que se refira ao seu sobrenome, como o rapper canadense Drake -- cujo nome de registro é Aubrey Drake Graham. Do mesmo modo, a atriz Angelina Jolie Voight deixou de usar o último nome, usando apenas "Jolie".
9. **Use a sua árvore genealógica como inspiração.** Escolha o primeiro nome da sua tetravó ou o sobrenome do seu tio-avô. Isso poderá ajudá-lo a manter uma conexão entre a sua família e o seu nome artístico.
10. **Use o seu sobrenome.** Alguns artistas usam apenas o sobrenome, deixando os primeiros nomes de lado devido à dificuldade de pronúncia ou ao fato de que não gostarem das palavras. Liberace, por exemplo, deixou de lado o seu primeiro nome -- Wladziu -- e escolheu uma única opção.
Alguns artistas podem começar as carreiras com os nomes completos -- ou com o nome de registro e um sobrenome. Reinventar uma carreira pode envolver reinventar também o nome, mas você ainda pode querer se ater à sua reputação ou fama antigas. Abandone o último componente do seu nome e escolha algo singular.
Outra opção é adicionar um sobrenome. Se estiver usando um nome singular, considere adicionar mais detalhes a ele para se reinventar.
Você também pode alterar esse nome. Alguns artistas adicionam sobrenomes (com ou sem hífen), como Courtney Cox, que acrescentou Arquette quando se casou (e o deixou de lado quando se separou).
11. **Escolha o mesmo sobrenome que o nome artístico de um dos seus pais.** Se houver outros artistas na família, você pode conectar-se a eles. Assim, poderá ter uma boa reputação e fama entre os fãs e outros profissionais da indústria.
Por exemplo: o ator Carlos Iwrin Estévez tornou-se Charlie Sheen para combinar seu nome ao do seu pai famoso -- o também ator Martin Sheen, cujo nome de registro é Ramón Antonio Geraro Estévez. O outro filho, Emilio, manteve o "Estévez".
12. **Considere mudar a grafia do seu nome.** Se gosta do nome que tem, experimente alterar a grafia para ver se letras adicionais poderão deixá-lo mais interessante. O nome do cantor australiano Gotye, pronunciado como "Go-tí-êi", é uma versão modificada do sobrenome francês Gaultier.
Isso nem sempre é uma boa ideia, principalmente se for adicionar apenas uma letra extra em locais desnecessários. Você pode até arriscar confundir as pessoas e dificultar a pronúncia do seu nome.
13. **Evite símbolos no nome.** Embora possa parecer interessante trocar um "S" no seu nome por um "$" ou um "I" por um "!", essas opções só confundem e causam erros na grafia. Apesar de a cantora Ke$ha e outros terem feito isso, você deve evitar repetir esse erro.
O cantor Prince trocou o seu nome por um símbolo para ser liberado do seu contrato com a gravadora Warner Bros. em 1993. Já que tal símbolo era impronunciável, ele passou a ser chamado de "The Artist Formerly Known as Prince" (algo como "O Artista que já Foi Chamado de Prince", em tradução livre). Isso só funcionará se você já tiver uma reputação bem estabelecida e muitos fãs -- e, de qualquer maneira, só vai complicar tudo. O cantor acabou voltando a usar "Prince" após o encerramento desse contrato.
14. **Adicione um elemento exótico.** Alguns nomes artísticos podem ser beneficiados dessa forma. Isso acontece frequentemente com dançarinas estrangeiras burlescas e pin-ups. Palavras como "von", "de", "la" etc. podem deixar tudo mais exótico e interessante.
15. **Pense em como as pessoas vão pronunciar o seu nome.** Se tiver um nome muito único, pode causar dificuldades às pessoas quando elas quiserem pronunciá-lo. Pense nos atores Quvenzhané Wallis, Saoirse Ronan ou Ralph Fiennes. Essas opções são difíceis e costumam requerer orientação.
Pense nas pronúncias alternativas do seu nome que possam facilitar o seu uso correto.
Quando ficar bem conhecido, você provavelmente vai superar esse problema.
16. **Leve o perfil internacional em consideração.** O seu nome vai "viajar bem" com você mesmo que vá a um país estrangeiro? Já que a internet permite que os fãs de todo o globo se conectem com os artistas, pense em como o seu nome vai ressoar em culturas diferentes.
17. **Mantenha a formatação e a grafia consistentes.** Se escolher usar uma grafia alternativa ou uma forma única de formatar o nome, fique firme. Não flutue entre um "S" e um "$". Faça a escolha e atenha-se a ela.
18. **Experimente o seu nome.** Para você, ele pode soar agradável quando dito no seu quarto. Descubra se isso se repete quando outra pessoa anuncia a sua presença. Pense nisso como um teste de mercado.
19. **Não mude o seu nome legalmente.** A menos que você queira abandonar completamente o seu nome verdadeiro, não é necessário tomar medidas legais. Isso o ajudará a manter uma distinção entre as suas vidas pessoal e profissional.
20. **Registre o seu nome artístico com as autoridades responsáveis.** Se você fizer parte de algum sindicato de artistas, passe a usar esse nome. É melhor se certificar de que ninguém mais possui um nome idêntico.
Se ainda não for parte de um sindicato ou uma instituição semelhante, pode considerar uma adesão no futuro.
21. **Atualize as suas informações bancárias.** Você pode querer incluir o seu nome artístico em uma conta. Isso é especialmente válido se você tiver uma conta de negócios e estiver lucrando sob o seu nome artístico. Certifique-se de que essa conta está associada a ambos os seus nomes para evitar confusões.
22. **Reserve contas em mídias sociais com o seu nome artístico.** Quando fizer a sua escolha, garanta a sua presença na internet com tal nome. Crie uma página no Facebook -- que não seja a sua conta pessoal. Escolha uma conta no Twitter.
23. **Após escolher o nome artístico, reserve um domínio de um website na internet.** É uma boa ideia fazer essa reserva para evitar que alguém use o seu nome indevidamente ou capitalize sobre o seu sucesso.
Encontre um website que possa ajudá-lo a descobrir se o domínio escolhido não está sendo usado.
Registre o domínio com as autoridades competentes. Escolha por quanto tempo quer fazer essa reserva. Em alguns lugares, ela pode valer por até dez anos. Você deverá pagar uma taxa -- que pode variar. Geralmente, os preços iniciais não são muito altos. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Escolher-o-seu-Nome-Art%C3%ADstico", "language": "pt"} |
Fazer uma Ocarina com as Mãos | A ocarina é um instrumento antigo, similar à flauta e usado por diversas culturas ao redor do mundo. Embora ocarinas tradicionais sejam geralmente fabricadas a partir de argila ou vegetais, você pode fazer uma com as próprias mãos. É um desafio dominar a ocarina de mão, mas, ao fazê-lo, você pode ir do assobio básico às músicas e além.
1. **Coloque as mãos à sua frente.** Coloque as mãos à frente, com as pontas dos dedos direcionadas para cima e as palmas voltadas uma para a outra. Os polegares devem também estar apontados para cima. Essencialmente, você as posicionará como se estivesse realizando uma prece e as houvesse afastado.
2. **Una as palmas das mãos enquanto gira a mão esquerda.** Mova as mãos uma em direção à outra, como ao bater palmas. Nesse movimento, gire a mão esquerda de modo que os dedos estejam apontados para frente (e não para cima). Quando as mãos se tocarem, a base da mão esquerda (região dura abaixo da palma) deve estar tocando a parte polposa do polegar direito.
Essas instruções assumem que você é uma pessoa destra. Se você é canhoto, pode ser mais fácil inverter as referências das mãos nesse passo e nos seguintes (girar a mão direita em vez da esquerda etc.).
3. **Envolva as mãos uma na outra.** Agora, dobre os dedos de modo que cada mão esteja segurando a outra. Os dedos da mão direita devem envolver o espaço entre o polegar esquerdo e o dedo indicador. Os dedos da mão esquerda deverão envolver lateralmente o dedo mínimo (mindinho) direito.
4. **Alinhe os seus polegares.** Sem separar as mãos, ajuste os polegares até que a parte interna dos nós dos dedos se toquem. As unhas deverão estar alinhadas perto do dedo indicador direito.
Agora, haverá um estreito vão entre os polegares de poucos milímetros de largura. Esse é o bocal de som — é onde você soprará ar para dentro da ocarina e também por onde o som sairá.
5. **Coloque os lábios sobre os nós dos dedos.** Separe os lábios levemente (como ao dizer “ó”). Posicione os lábios de modo que o pequeno “o” formado entre eles esteja alinhado logo abaixo dos nós. Em outras palavras, o lábio superior deve repousar contra os nós dos polegares e o lábio inferior deve estar sobre a metade superior da fenda entre os dedos.
6. **Assopre.** Assopre um jato de ar constante para dentro da parte superior do espaço entre os polegares. Em outras palavras, você deve assoprar logo abaixo dos nós dos dedos. Se o fizer corretamente, será possível ouvir um assobio levemente similar ao som produzido por uma coruja ou emitido por um trem de madeira.
Não use a voz quando estiver tentando fazer o som de uma ocarina (ex: gritando "ah", ou algo assim). Assopre sem vocalizar, como estivesse tentando fazer uma garrafa fazer barulho.
7. **Faça ajustes pequenos até poder assobiar consistentemente.** Pode ser difícil fazer com que a ocarina de mão funcione bem, especialmente se essa for a sua primeira vez. Se obteve apenas um som seco e sem tonalidade do fluxo de ar, é provável que esteja cometendo algum dos seguintes erros:
A “vedação” ao redor da ocarina pode não estar justa o suficiente. Experimente ajustar a forma de suas mãos para fechar quaisquer espaços existentes nas bordas. Você não precisa apertá-las com força — basta garantir-se de que nenhum ar esteja saindo.
O bocal de som pode não estar na forma adequada. Experimente aproximar os polegares para criar um espaço mais estreito.
Você pode não estar assoprando no local certo. Tente mover os lábios levemente para cima e para baixo ou abrir o “o” formado pelos lábios. Lembre-se: você deve assoprar para dentro da metade superior do vão entre os polegares.
8. **Tente levantar os dedos da mão direita.** Deixar o ar sair da ocarina através de outros pontos além do bocal de som afetará o tom do assobio. Um meio controlado de fazê-lo é levantar e abaixar os quatro dedos de sua mão direita, reproduzindo os movimentos que seriam feitos por um tocador de flauta. Levante um máximo de dois dedos de cada vez — quanto mais formas houver para que o ar escape, mais difícil será obter tons diferentes.
Observe que esse é um passo difícil de executar sem fazer com que o assobio se transforme em um indesejável ruído de “ar passando”. Você precisará manter uma boa vedação entre as mãos, levantar os dedos apenas levemente e firmar a nota com bastante ar. Pode ser necessário tanto tempo para executar esse passo quanto você demorou para conseguir o assobio em primeiro lugar.
9. **Tente ajustar o espaço entre as mãos.** O tom que você ao produzir o assobio de uma ocarina de mão representa o ar que vibra entre as mãos. Criar um espaço maior ou menor ajustando o formato das mãos permitirá a entrada de mais ou menos ar, afetando o tom. Apenas tome o cuidado de manter uma boa vedação entre as mãos, impedindo o vazamento de ar.
Fazer um espaço maior (distanciando as mãos) produzirá um som mais grave.
Fazer um espaço menor (aproximando as mãos) produzirá um som mais agudo.
10. **Tente alterar a postura de seus lábios.** Ajustar o modo como você assopra pode também mudar o tom da nota produzida por sua ocarina. Tente fazer um “o” menor com os lábios para um tom mais agudo ou um “o” maior, para um tom mais grave.
Gaitistas profissionais fazem uso de uma técnica chamada de “draw bend” para mudar o tom das notas. Você pode conseguir um efeito similar, levando a língua para a parte de trás da boca durante o sopro, para “dobrar” o tom da nota e obter um som mais grave. Isso requer bastante prática! | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-uma-Ocarina-com-as-M%C3%A3os", "language": "pt"} |
Interpretar Sonhos de uma Perspectiva Bíblica | Sonhos desempenham um papel importante na vida religiosa, pois acredita-se que inúmeras personagens da Bíblia foram visitadas por Deus durante o sono. É fato que sonhos podem ter significados diversos ou, às vezes, significado nenhum. Descobrir quanto empenho se deve colocar na interpretação dos sonhos é uma tarefa complicada. Na dúvida, portanto, o melhor a se fazer é se consultar com Deus em suas orações.
1. **Registre o sonho.** Escreva todos os detalhes — tarefa que pode ser difícil no início, mas, quanto mais você se forçar a reconstruir os detalhes, mais facilidade terá para relembrar os sonhos. Todo e qualquer aspecto relacionado ao ambiente, às pessoas e aos objetos pode ser importante. Se um detalhe em particular for muito relevante, Deus o tornará mais claro para você.
Símbolos — números, direções, cores, animais — são muito importantes, e podem ser positivos ou negativos.
Você terá de confiar no Espírito Santo para compreender o que, tanto de positivo quanto de negativo, o sonho tenta revelar a você através dos símbolos.
2. **Avalie as emoções vivenciadas por você.** As situações dos sonhos costumam ser perigosas, tristes, felizes etc., e a elas reagimos com emoções diversas. Anote também as suas respostas emocionais aos eventos do sonho.
Registre seus sentimentos em relação a objetos e pessoas. Se um determinado objeto lhe causou medo ou fascinação, mencione essa reação ao escrever o sonho.
3. **Pergunte a si mesmo em que tempo o sonho ocorre.** Sonhos podem ser recriações de memórias distantes, podem tratar de situações que se desenrolam no presente ou de coisas que ainda não aconteceram. Se o seu eu do sonho era mais jovem e rodeado de pessoas com quem você conviveu há algum tempo, o sonho provavelmente foi no passado. Em contrapartida, se você não sabia onde estava e quem eram as pessoas que estavam com você, talvez o sonho esteja relacionado a eventos futuros.
Deus pode trazer um sonho sobre um incidente passado que, apesar de suprimido em seu coração, cria muita dor em sua vida. Ao se relembrar dele, você poderá pedir ajuda em suas orações para superá-lo.
4. **Descubra se o sonho trata de você ou de outra pessoa.** Preste atenção ao ponto de vista que você assumiu no sonho e como foi sua interação com outros personagens. Se você não falou ou interagiu com ninguém, provavelmente era apenas uma testemunha dos eventos, que não necessariamente têm a ver com você. Talvez eles sejam uma visão para avisá-lo de um provável acontecimento futuro. Por outro lado, é bem possível que o sonho tenha uma associação mais direta com a sua vida se você era uma figura central nele.
5. **Observe as cores dos objetos.** Diferentes cores ressaltam diferentes dimensões de um mesmo símbolo. Em sonhos, o significado das cores normalmente tem a ver com seu significado religioso: o azul, por exemplo, é associado à Virgem Maria, quase sempre retratada com vestes azuis. Ela é um sinal de Graça e de boa saúde.
6. **Preste atenção aos animais.** Este é o tipo de símbolo mais complicado de se decifrar, pois, na Bíblia, o mesmo animal ora tem um significado positivo, ora negativo.
O Leão de Judá, por exemplo, simboliza Jesus. Todavia, em outro momento a Bíblia se refere ao Diabo como um leão rugidor a vagar pela terra.
Gatos podem simbolizar espíritos malignos, mas também são vistos como reconfortantes.
E aos cães também são atribuídos significados discrepantes. Eles podem ser considerados os melhores amigos do homem ou representar a descrença.
7. **Veja se há algum número importante.** Números podem aparecer de maneira explícita — escritos ou gravados — ou implícita — pelo número de determinado objeto. Por exemplo: a Bíblia fala de um sonho do Faraó, no qual ele assistiu sete vacas magras devorarem sete vacas gordas. José, incumbido de interpretar o sonho, chegou à conclusão de que este prenunciava sete anos de abundância, simbolizados pelas vacas gordas, seguidos de sete anos de escassez, simbolizados pelas vacas magras.
Compreenda o contexto. Cinco alianças de ouro podem representar cinco dias, semanas, meses ou anos, se você encará-las como uma referência à passagem do tempo. Mas o número cinco também pode ter relação com os cinco reis malignos de Israel. Se alguém próximo de você faleceu recentemente, esse número pode indicar que a pessoa está no Paraíso. Apenas analisando o contexto do sonho é possível inferir o que dada imagem representa.
8. **Concentre-se em objetos de importância religiosa.** Vários itens que parecem corriqueiros poderiam trazer uma nova luz ao significado do sonho. Os mais óbvios dentre esses itens são a cruz, o pão, o vinho, o espinheiro etc.
Outros objetos, como maçãs, moedas e velas, têm uma dimensão simbólica menos óbvia, mas ainda assim importante. Se um objeto cotidiano tiver uma posição de destaque em seu sonho, ele provavelmente expressa algo significativo.
9. **Não use um livro de sonhos comum.** Para analisar a importância de objetos e imagens em sonhos, verifique que relação eles têm com as escrituras. Por exemplo: enquanto um livro de sonhos associaria o bode à prosperidade, desde uma perspectiva religiosa ele seria relacionado a figuras de opressão e a pecadores impenitentes.
10. **Avalie cada símbolo.** Considere os significados possíveis de cada imagem, especialmente aqueles que têm alguma relação com a sua vida. Se você tem uma vida espiritual, é bem provável que Deus tenha enviado o sonho para falar diretamente a você. Basta examinar cada aspecto com cuidado, e você encontrará um significado compatível com sua vida e importante para você.
11. **Determine se o sonho é literal ou simbólico.** Um sonho em que alguém morreu pode ser exato ou metafórico, a depender do contexto. A morte pode significar, por exemplo, que você está prestes a cortar relações com a pessoa ou a sair de uma determinada circunstância.
Algumas pessoas percebem que certas imagens religiosas se apresentam nos sonhos de maneira recorrente. Serpentes representam o mal; a nudez indica proximidade com Deus; o estado em que uma casa se encontra, impecável ou deteriorada, talvez seja equivalente ao estado do seu espírito. Tais símbolos são muito comuns nos sonhos que dizem respeito à vida religiosa.
12. **Pergunte a si mesmo quais emoções você vivenciou e com quais problemas teve de lidar no dia anterior ao sonho.** Leve em conta tudo aquilo que causou em você emoções similares às que você viveu no sonho.
Se você tem vivido dias estressantes ou ocupados, o sonho pode ser apenas um modo de a mente processar os acontecimentos. Alguns sonhos parecem religiosos a nós, mas nem sempre encontraremos uma mensagem divina por trás deles. Se, depois de refletir, você não encontrar uma mensagem no sonho, talvez não valha a pena insistir em interpretá-lo.
13. **Coloque o sonho em suas orações.** Se ele parecer um aviso importante, pense nele profundamente e pergunte a Deus o que ele deseja ensinar a você. Um sonho religioso pode ser um desafio criado por Deus para estimulá-lo a buscar a verdade. Não ignore o sonho apenas porque sua interpretação é difícil. Busque a resposta em Deus e na Bíblia.
Pergunte a si mesmo se o sonho poderia ser uma resposta a um questionamento que você fez a Deus. O sonho é um dos canais que Deus usa para responder às inquietações de seus fiéis. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Interpretar-Sonhos-de-uma-Perspectiva-B%C3%ADblica", "language": "pt"} |
Perdoar um Marido Infiel | A ideia de perdoar uma traição é absurda para muitas pessoas, mas sempre há esperanças. Se acontecer na sua vida, você pode tentar processar as suas emoções e passar um tempo longe do seu esposo — e só tentar discutir a situação com ele quando (e se) estiver pronta. Mesmo que o processo seja difícil e demorado, existem alguns passos capazes de ajudar a melhorar as coisas aos poucos. Leia abaixo e descubra mais.
1. **Reconheça o que você está sentindo.** Não tente ignorar os seus sentimentos! É melhor enfrentar todos de um jeito que ajude você a entender e resolver a situação, seja escrevendo um diário ou desabafando com amigos e familiares. Preste atenção ao que está acontecendo no seu coração e até no seu corpo.
É normal se sentir traída, magoada, irada, triste, confusa ou incrédula. Praticamente toda emoção é justificável nessas horas.
Essas emoções podem esclarecer algumas coisas. Por exemplo: talvez você se dê conta do quanto o seu casamento é importante na sua vida ou do quanto as atitudes do seu marido foram graves.
2. **Descarregue as suas emoções de alguma forma positiva.** Muitas pessoas agem sem pensar quando estão com raiva. Você pode até ter vontade de se vingar ou magoar o seu marido, mas isso não vai trazer nada de bom à sua vida. É melhor buscar uma forma de processar as suas emoções sem descontar nele (por mais que ele esteja errado).
Se você precisar de uma forma de expressar a sua raiva, coloque o rosto em um travesseiro e grite a plenos pulmões, use-o como saco de pancada ou vá caminhar.
Escrever um diário também é uma forma legal de processar e entender emoções. Reflita sobre toda a sua experiência e o que ela faz você sentir.
Experimente expressar as suas emoções por meio das artes, da escrita, da música e da dança!
Não recorra ao álcool ou às drogas só para afogar as suas emoções.
Evite projetar a sua raiva no seu marido, em amigos, nos seus filhos e em outros familiares. Nenhum comportamento passivo-agressivo é capaz de mudar as coisas.
3. **Busque uma forma de relaxar quando você estiver magoada.** Não adianta tomar nenhuma atitude no calor do momento: você vai fazer algo impensado e se arrepender depois. Sempre que notar que está ficando magoada ou com raiva, afaste-se da situação e tente retomar a calma. Mude de ambiente ou vá fazer uma caminhada em um lugar aberto — o necessário para não perder as estribeiras e meter os pés pelas mãos.
Respire fundo para acalmar a mente o corpo.
Use os seus sentidos para lidar com emoções complexas. Concentre-se em um deles de cada vez para tentar se firmar no presente. Por exemplo: preste atenção aos sons à sua volta, desde o vento mexendo as folhas das árvores aos passos das pessoas.
4. **Tire o tempo que você precisar.** Você tem todo o direito de querer passar um tempo longe do seu marido, principalmente se acabou de descobrir a traição. Como viver na mesma casa que ele nesse período pode ser bastante complicado, talvez seja melhor recorrer a um amigo, uma amiga ou algum familiar por enquanto. Caso você prefira ficar em casa, mas não dormir na mesma cama, é melhor pedir para ele sair do quarto.
Isso fica um pouco mais complicado se você tiver filhos pequenos. Diga, por exemplo, que vai passar um fim de semana fora ou que vocês estão dormindo separados de brincadeira. Não revele o que aconteceu.
Diga ao seu marido que isso é temporário. Se possível, dê uma data (geral ou mais específica) para quando vocês podem tentar acertar as coisas.
5. **Não se culpe.** Não adianta nada se culpar pelo que aconteceu. Mesmo que você ache que as suas atitudes contribuíram com a infidelidade do seu marido, tenha cuidado: apesar de esse sentimento de responsabilidade parcial ser compreensível, quem errou foi ele — e é ele quem deve carregar a culpa.
Em vez de se culpar, mostre compaixão e compreensão por si mesma. Aprenda a se amar e cuidar da sua saúde e do seu bem-estar, além de dedicar tempo às pessoas que são importantes na sua vida.
6. **Questione somente o que você achar essencial.** Algumas pessoas preferem não saber os detalhes dos casos dos seus parceiros e parceiras, mas você pode perguntar ao seu esposo se achar que isso vai ajudar na recuperação. Tente se concentrar em pontos mais emocionais, não logísticos. Por exemplo: não adianta muito querer saber onde ele encontrava a amante, e sim por que decidiu trair o casamento. Isso é um jeito mais saudável de alcançar o perdão.
Repetindo: só faça perguntas cujas respostas sejam essenciais. Pergunte, por exemplo, se o seu marido fez ou estaria disposto a fazer exames de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs ou DSTs).
Pergunte ao seu marido se ele pretende pedir o divórcio ou se quer tentar reparar o relacionamento. Dessa forma, você vai conseguir se preparar para o futuro o quanto antes.
7. **Fale do que você sente em relação à infidelidade.** Qualquer caso de infidelidade traz à tona uma série de sentimentos, medos e inseguranças. Por exemplo: se tiver medo de ser traída de novo, você pode acabar achando que o amor do seu marido acabou. Seja como for, deixe isso claro, pois ele precisa saber como a traição impactou a sua vida e quais são os seus desafios.
Na hora de falar dos seus sentimentos, parta sempre da sua perspectiva ("Eu..."). Assim, você vai conseguir se expressar sem apontar o dedo para o seu marido. Por exemplo: diga "Eu estou muito magoada e decepcionada".
8. **Ouça o que o seu marido tem a dizer sobre os próprios sentimentos.** Por um lado, pode ser que o seu marido tenha desculpas. Por outro, talvez ele esteja arrependido e queira desabafar com você. É importante ouvir o que ele sente, ainda mais quando isso não desvia a responsabilidade do que aconteceu.
Não se preocupe: você pode demorar um pouco para acreditar que ele está sendo sincero.
Se vocês dois quiserem salvar o casamento, o seu marido precisa mostrar remorso pelo que fez. É importante que você o apoie na busca pela reparação, mas nunca aceite nenhuma parte da culpa.
9. **Defina alguns limites para falar da traição.** O ideal é que você não deixe a traição se transformar no foco do relacionamento. É claro que não dá para ignorar o que aconteceu, mas não adianta nada ficar martelando o mesmo assunto o tempo todo. Tente definir alguns limites para discutir o trauma de forma saudável e produtiva. Por exemplo: se um de vocês quiser falar do assunto, que seja em um momento em que os dois estejam livres e dispostos.
Se chegar um ponto em que vocês só falem da traição, é melhor definir alguns limites com o seu marido — como voltar ao passado uma única vez por dia ou por semana.
Se vocês têm filhos, combine com o seu marido de nunca falar do assunto na frente deles.
10. **Confirme o resultado da traição no seu relacionamento.** Se você optar por perdoar o seu marido e dar um jeito no casamento, descubra se ele está de total acordo e tem objetivos alinhados aos seus. Caso as coisas estejam muito incertas ou mais próximas de um divórcio, chame-o para uma conversa calma e séria e comunique a sua decisão final.
Se você e o seu marido quiserem insistir no casamento (e até melhorar a relação), faça um compromisso com ele. Vocês podem até voltar a ter intimidade física quando estiverem prontos.
11. **Lembre-se de que o perdão serve a você.** O seu marido pode até ficar aliviado ao ser perdoado, mas não se esqueça de que o efeito maior vai ser na sua vida, não na dele. Afinal, a raiva e o ressentimento poderiam corroer o seu lado emocional. Esse é o primeiro passo para as coisas começarem a melhorar.
Mesmo que decida pedir o divórcio do seu marido, você vai ficar muito mais feliz (e em menos tempo) se conceder o perdão.
Isso não quer dizer que você precise continuar casada com ele contra a sua vontade! Só insista no casamento se acreditar que o seu marido merece mesmo ser perdoado.
12. **Deixe o que aconteceu para trás.** Se você decidir dar uma chance ao seu marido, entenda que os dois precisam tentar construir um relacionamento mais saudável — em vez de só tentar reparar o que tinham antes. Esteja sempre disposta a seguir novas direções. Essa intenção de deixar a traição no passado vai mostrar que a sua vontade de ter uma vida a dois melhor é maior que o seu ressentimento.
Deixe o seu ressentimento, a sua culpa (infundada) e quaisquer sentimentos parecidos para trás. Isso pode não ser fácil, mas é ideal.
Crie uma espécie de cerimônia com o seu marido. Por exemplo: cada um pode escrever o que sente em um pedaço de papel e, depois, queimar tudo. Isso vai dar uma sensação de superação, além de criar espaço para um relacionamento novo e mais saudável.
13. **Faça terapia de casal.** Se você decidir dar uma chance ao casamento, talvez valha a pena experimentar a terapia de casal. Ela vai ajudar a criar novas dinâmicas no relacionamento, dando a ele um futuro diferente. Mesmo que a sua decisão seja pedir o divórcio, a terapia ainda consegue aliviar a barra emocional na sua vida e na do seu marido.
Encontre um terapeuta que seja especializado em casais ou, se possível, especificamente em casos de infidelidade.
Dá para achar um terapeuta qualificado de várias formas. Por exemplo: faça uma busca na internet, peça indicações a conhecidos ou entre em contato com o provedor do seu plano de saúde.
14. **Reconstrua a sua relação de confiança.** Você nunca vai voltar a confiar no seu marido se ficar bisbilhotando o celular ou e-mail dele! Pelo contrário: isso só faria mal aos dois. Para reconstruir a confiança perdida, comece criando uma via de comunicação aberta e honesta em casa. Tome a decisão consciente de acreditar no que ele diz. O processo vai ser um pouco demorado, mas não desista. Ainda vale a pena.
Você nunca vai confiar no seu marido de novo se agir com cinismo e tiver o pé atrás com ele. Se for o caso, converse com o terapeuta sobre o que está acontecendo.
15. **Tente melhorar o relacionamento.** Quando você criar um novo relacionamento com o seu marido, busque novas formas de se conectar de verdade com ele. Por exemplo: se vocês já tiveram problemas de comunicação no passado, tente mudar essa dinâmica e criar vias mais honestas e abertas; se o sexo era um problema, busque formas de sentir e dar prazer; e assim por diante.
Escreva um diário contando o que você pensa, sente e espera do futuro. O seu marido também pode contribuir com relatos próprios!
Se você não tiver ideia de como melhorar o relacionamento, recorra a um terapeuta que indique uma direção ou algumas estratégias úteis.
16. **Converse com os seus familiares e amigos próximos.** Recorra aos seus familiares e amigos mais próximos, pois passar por toda essa experiência sozinha vai ser complicado. Se você conhece alguém que já enfrentou algo parecido, essa pessoa pode ser ainda mais útil. Só tente ser específica e deixar claro que está em busca de um ombro amigo ou de conselhos.
Se você preferir tratar o assunto de forma privada, peça para ninguém comentar o que está acontecendo no seu casamento.
Por mais que seja saudável desabafar, não saia por aí criticando ou ofendendo o seu marido o tempo todo. Isso não só vai dificultar toda a sua recuperação emocional, mas também vai colocar os seus amigos em uma situação complicada se eles forem próximos do seu esposo. É melhor você falar só do seu próprio lado.
17. **Participe de um grupo de apoio.** Não pense que está sozinha! Você pode buscar grupos de apoio de pessoas que tenham passado por experiências parecidas com a sua. Muitas vezes, conversar sobre o assunto nesse tipo de situação mais comunitária ajuda bastante. Uns dão conselhos, outros contam as suas vivências, alguns dizem como perdoaram aqueles que traíram a sua confiança etc.
Busque grupos de apoio específicos na internet ou peça indicações a amigos e familiares. Se você não achar nenhum na sua área, participe de reuniões virtuais.
18. **Busque apoio espiritual ou comunitário.** A comunidade também pode ser uma grande aliada, seja na forma da religião ou espiritualidade ou em grupos de vizinhos. Se você se sentir à vontade para revelar a sua situação, diga que está passando por um período difícil e que precisa de amizades.
Você só precisa revelar o que aconteceu se quiser. O importante é definir alguns limites específicos em relação à sua privacidade.
19. **Dê o apoio necessário aos seus filhos.** A maioria dos casais opta por não revelar casos extraconjugais aos seus filhos. Mesmo que essa seja a sua decisão, eles provavelmente vão sentir o clima tenso em casa. Nesse caso, reafirme o se amor por eles e tente manter um semblante mínimo de normalidade.
Não tente responder a perguntas cujas respostas você desconheça. Por exemplo: se os seus filhos virem você e o seu marido discutindo e perguntarem "Você e o papai vão se separar?", responda dizendo "Nós estamos passando por um momento difícil, e sabemos que vocês também sentem. No entanto, nós amamos vocês. Não se preocupem!".
Fazer terapia familiar também é uma boa estratégia para aliviar a tensão em casa. O terapeuta vai ajudar você a entender o impacto do que aconteceu na vida dos seus filhos, por exemplo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Perdoar-um-Marido-Infiel", "language": "pt"} |
Lavar Couve de Folhas | A couve-de-folhas é uma hortaliça nutritiva que pode ser usada em saladas e diversas outras receitas. No entanto, antes de usá-la, é importante saber como lavá-la. A técnica é simples e consiste em remover os talos e colocar as folhas de molho em água. Em seguida, basta lavá-las na água corrente da torneira para remover qualquer terra ou detrito remanescente. Finalize armazenando a couve cuidadosamente na geladeira até que necessite usá-la em uma receita.
1. **Procure cortar e lavar a couve imediatamente após comprá-la em vez de esperar até a hora de comê-la.** Fazer isso evitará que qualquer terra ou detrito permaneça aderido nas folhas.
2. **Remova os talos das folhas de couve.** Geralmente, a melhor hora de fazer isso é antes da lavagem, pois assim fica mais fácil de cortar as folhas. No entanto, os talos também podem ser aproveitados em uma receita mais tarde. Usando uma faca, procure cortar as folhas o mais próximo possível do talo central.
Se você for usar os talos, procure cortá-los antes de cozinhar, pois eles podem ser muito duros.
3. **Encha com água da torneira uma tigela que seja grande o suficiente para submergir totalmente a couve.** No entanto, procure deixar um pouco de espaço no topo, pois o volume da água aumentará depois que adicionar as folhas.
4. **Mergulhe a couve na água de modo que ela fique totalmente submersa.** Nenhuma folha deverá ficar acima da superfície da água.
5. **Depois de submergir a couve, movimente um pouco a água para desalojar a terra e outros detritos aparentes.** No entanto, procure fazer isso delicadamente para evitar que as folhas se quebrem.
6. **Deixe a couve de molho na água por alguns minutos para soltar qualquer sujeira alojada nos espaços das folhas.** O intervalo entre cinco e dez minutos será suficiente para realizar tal lavagem.
7. **Após o tempo estipulado, despeje a água com as folhas em um escorredor, ou um utensílio similar, posicionado sobre a pia.** Em seguida, agite algumas vezes até remover o excesso de água da couve.
Não tem problema se a couve não ficar totalmente seca neste Passo, pois isso será feito com toalhas de papel em uma próxima oportunidade.
8. **Depois de escorrer a couve na pia, dê uma última lavagem com água corrente.** Dessa forma, será possível remover qualquer sujeira amolecida no processo de imersão.
Durante o processo de lavagem, procure virar a couve sempre que necessário até que cada folha seja limpa da maneira adequada.
9. **Seque a couve pressionando-a com toalhas de papel.** Posicione as folhas de couve sobre algumas toalhas de papel. Em seguida, pegue mais toalhas de papel e pressione-as delicadamente. Procure secar o máximo possível antes de armazená-las na geladeira.
10. **Conserve a couve em um vasilhame hermético, como um pote de plástico.** Além disso, também é possível usar um saco hermético embalado a vácuo.
11. **Armazene a couve na parte mais fria da geladeira, pois ela ficará amarga se ficar exposta à temperatura ambiente.** Procure conservá-la dessa maneira para mantê-la da forma mais fresca possível.
12. **Quando armazenada corretamente, a couve tem uma validade de duas semanas.** Anote a data de validade no recipiente e procure armazená-lo na geladeira por no máximo até esse prazo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Lavar-Couve-de-Folhas", "language": "pt"} |
Reagir quando Alguém Terminar com Você | Passar por um término sempre é difícil, ainda mais quando sua parceira (ou seu parceiro) "anuncia" a decisão de colocar um fim no relacionamento de repente. Mesmo que sua vontade seja despejar toda a sua mágoa nela, é muito melhor tentar encarar a situação de forma madura. Ninguém gosta de passar por decepções amorosas, mas lembre-se de que tudo vai voltar ao normal. Comece lendo este artigo para descobrir 11 reações e formas saudáveis de lidar com o término!
1. **Respire fundo e não faça nada de cabeça quente.** Pode até não parecer, mas no fim das contas tudo vai ficar bem. Por ora, tente relaxar e não esquentar a cabeça. Talvez você tenha vontade de fazer ou falar algo pesado, o que é compreensível, mas isso não ajuda em nada. Inspire fundo, prenda o ar por um instante e expire devagar. Você vai sair dessa!
Crie o hábito de repetir frases positivas, como "Vai ficar tudo bem" ou "Isso vai passar." Elas podem ter um efeito terapêutico, mesmo se você só as disser mentalmente.
2. **Como você provavelmente vai sentir um turbilhão de emoções, é melhor dar uma pausa.** Se sentir que está prestes a fazer ou falar alguma coisa tensa, contenha-se por um segundo. Faça o possível para não ter uma reação impensada, por mais que sua cabeça esteja (literalmente) quente de tanta raiva e indignação.
Você pode dizer "Espera um pouco, preciso de um tempo" ou "Me dá um segundo. É muita informação, preciso pensar" à sua parceira.
Se necessário, saia de perto antes mesmo de ela terminar de falar — afinal, você não deve nada a ela. Por outro lado, é normal ter algumas perguntas para fazer à pessoa. Só tenha cuidado para não fazer nada impensado e se arrepender depois.
3. **Mensure sua reação inicial quando você estiver pronto para responder.** Lembre-se de pensar antes de falar. Você não tem controle sobre o que sua parceira está fazendo, mas sim sobre sua própria reação. Só fale quando estiver preparado, sem se culpar se não conseguir dizer nada.
Você pode dizer "Eu fui pego de surpresa e não sei bem por que você tá fazendo isso. Acho que, no mínimo, mereço saber o motivo".
Também dá para dizer "Tô muito magoado. Achei que a gente tava se dando bem. O que aconteceu?".
Por fim, você tem a opção de falar algo mais tranquilo: "Eu tava achando mesmo que isso ia acontecer. Eu entendo. Sei que é o melhor pra nós."
4. **Você tem o direito de questionar sua parceira, já que não há nada pior que ficar na dúvida.** Faça isso se restar alguma questão não resolvida no seu relacionamento ou se você quiser entender melhor por que ela optou pelo término. Algumas pessoas preferem não fazer nenhum tipo de pergunta, o que é válido, mas também é normal ter curiosidade pelo que aconteceu. Só não se esqueça: não importa o que ela disser, quem decidiu terminar não foi você.
Você pode fazer perguntas comuns, como "Você conheceu outro cara?" ou "Por que você tá terminando comigo?".
Tudo bem perguntar "Eu fiz alguma coisa", mas isso abre espaço para ela se desvencilhar da culpa. Não deixe isso acontecer! É ela quem está terminando.
"O que aconteceu?" e "O que você acha que a gente podia ter feito diferente?" são outros exemplos de perguntas comuns e válidas.
5. **Aproveite esse momento para falar o que você precisar.** Como dissemos no início, só não fale nada de cabeça quente: você vai sentir um alívio momentâneo, mas logo ficar com a consciência pesada. Fique de cabeça erguida e mantenha a calma na hora de se expressar. Se precisar falar alguma coisa negativa, pelo menos não perca o respeito. Essa é a forma mais madura de agir aqui.
Você pode dizer "Sempre vou ser grato pelo tempo que passamos juntos, e fico feliz por você ter feito parte da minha vida" ou "Vou precisar de um tempo pra processar tudo, mas espero que a gente possa ser amigo um dia".
Ou diga "Sou grato por todo o tempo que passamos juntos. Não queria que você terminasse comigo, mas sei que vamos ficar melhores depois disso."
Por outro lado, também dá para dizer "Vou ser bem sincero. Acho que você tá sendo injusta, e o fato de que nunca tentou falar sobre esse problema comigo antes te faz parecer imatura".
6. **Nada que você disser vai convencer sua parceira a mudar de ideia.** Mesmo assim, vamos lá: imagine que você conseguiu fazê-la desistir de terminar... E agora pense: você quer estar em um relacionamento com alguém que chegou a considerar o término? Preserve sua dignidade e não se arraste por alguém assim! É difícil receber um conselho desses, mas tentar dissuadir sua parceira não vai fazer bem nenhum.
É compreensível que você fique na defensiva e tente dissuadir sua parceira, mas isso não é bom para ninguém. Mesmo se ela aceitar seus argumentos, você ainda vai viver um relacionamento com alguém que queria terminar — e pior: que pode ter aceitado ficar só por pena da sua reação.
7. **Se sua parceira decidiu terminar por mensagem, você vai ter mais tempo para responder.** Mais uma vez, evite ao máximo a tentação de falar algo de que você possa se arrepender depois. Guarde o celular por alguns minutos e tente se recompor. Só escreva a resposta após retomar a calma. É melhor falar algo comedido — ainda que ela tenha escolhido uma forma um tanto imatura de pôr um fim no relacionamento.
Se você quiser falar sobre o assunto com ela, mande "Não é legal terminar por mensagem. Se vc quer romper, tudo bem. Podemos conversar".
Se quiser mostrar maturidade, escreva "Eu entendo. Obrigado por ser direta com o que vc quer. Gostei do tempo que passamos juntos" ou "Não queria que vc terminasse comigo por mensagem, mas entendo. Nosso relacionamento sempre vai ser especial".
Se ela for muito seca e cruel, responda com "Ok" ou "Certo. Me fala quando posso pegar as coisas que deixei na sua casa". Por outro lado, não caia na cilada de agir como criança se ela agir assim. Tudo vai piorar depois!
8. **Pode ser que você fique bastante tentado a mandar mensagem para sua ex depois de alguns dias, mas não mande.** Em uma época dessas, a melhor decisão quase sempre é cortar todo o contato. Aproveite para se concentrar na sua vida, não tentar retomar uma relação que já não era produtiva ou saudável. Se necessário, bloqueie sua ex nas mídias sociais, apague as mensagens que vocês trocaram por WhatsApp e processe seus sentimentos no seu tempo.
Tudo bem você querer revisitar o que aconteceu com o relacionamento, fazer perguntas ou tentar ser amigo da sua ex... Mas deixe isso para alguns meses (ou até anos) no futuro. Por ora, concentre-se na sua vida.
Não existe nenhuma regra específica em relação a esse tempo sem contato. Se você sentir que está pronto para mandar mensagem depois de um mês, vá em frente. Se não estiver nem depois de um ano, espere mais ou deixe o assunto para lá.
9. **Você vai precisar do apoio dos amigos e da família para passar por esse período.** Desabafe com a turma sobre o que está acontecendo ou até seja mais simples, dizendo "Tô precisando de um ombro amigo. Vamos sair e fazer alguma coisa?". Cerque-se de pessoas que amem você e queiram ver sua felicidade. Mesmo que sua vontade seja se isolar e chorar sozinho, tudo vai ficar mais fácil quando houver gente de bem ao seu lado.
É claro que você pode desabafar sobre o término com essas pessoas! É para isso mesmo que servem os amigos e a família.
Se você acha que vai ficar mais alegre se voltar a sair e conhecer outras pessoas, fique à vontade! Talvez não seja a melhor hora para ter algo sério, mas não há nada de errado em ficar casualmente com gente nova.
10. **Você vai sentir um turbilhão de emoções diferentes, o que é normal.** Por exemplo: pode ser que sinta raiva em um momento e euforia em outro; ou que viva uma experiência de luto, mas talvez só fique confuso; e assim por diante. Términos de relacionamento são traumáticos e marcantes, então é completamente normal passar por essa montanha-russa emocional. De todo modo, ainda é importante reconhecer que o que você sente é válido — e não existe nenhuma emoção "errada" aqui.
Entenda o seguinte: o fato de que sua parceira decidiu terminar não indica que você fez alguma coisa errada. Não se culpe! Lembre-se de que a decisão partiu dela.
Se você tiver vontade de chorar, chore. Só não parta para a agressão (física ou verbal) e nem faça escândalo. As coisas vão melhorar com o tempo, então não há motivo para fazer coisas de que você possa se arrepender depois.
11. **Embora seja difícil imaginar, as coisas vão melhorar com o tempo.** Passar por uma decepção amorosa nunca é fácil, mas saiba que para tudo há solução. Cuide do seu bem-estar! Pratique exercícios, coloque o sono em dia e busque formas produtivas de ocupar seu tempo. Lembre-se de que você é válido e amado — e, apesar de as circunstâncias não serem as melhores agora, elas vão mudar no futuro.
Não há nada de errado em procurar terapia se você precisar conversar com um profissional.
Consumir álcool e drogas pode ajudar a afogar suas mágoas por um tempo, mas você vai acabar entrando em uma espiral cada vez mais perigosa. Busque formas produtivas e saudáveis de lidar com suas experiências. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Reagir-quando-Algu%C3%A9m-Terminar-com-Voc%C3%AA", "language": "pt"} |
Curar Pólipos Nasais | Os pólipos nasais são crescimentos macios e não cancerosos que podem se formar dentro dos seios nasais e do nariz. Embora não sejam dolorosos, eles podem ficar maiores e bloquear suas vias aéreas, dificultando sua respiração e sua deglutição. Geralmente, não há uma cura completa para eles, já que costumam retornar se você tiver tendência a tê-los. No entanto, pode-se tomar várias providências médicas e em relação ao estilo de vida para encolher ou remover os pólipos e reduzir o risco de outros se formarem.
1. **Procure um médico se tiver sintomas de pólipos nasais.** É comum que eles não demonstrem sintomas, e você pode viver a vida inteira sem saber que estão lá. Se, porém, eles ficarem maiores, você pode sentir complicações que exigirão atenção médica. Caso tenha os seguintes sintomas, visite um médico e veja se está sofrendo com esse problema. Se ele fizer os exames e confirmar o diagnóstico, há diversos tratamentos médicos que ele pode recomendar.
Nariz escorrendo muito ou inchado.
Diminuição nos sentidos do olfato e do paladar.
Pressão na testa ou na face.
Sensação de que o nariz está entupido, sem a presença de muco.
Dores de cabeça.
Dor na fileira superior de dentes.
2. **Use sprays esteroides.** Eles podem ajudar a reduzir o tamanho dos pólipos nasais e, se estes forem pequenos o suficiente, podem desaparecer completamente quando tratados dessa maneira. Alguns sprays esteroides são vendidos sem prescrição nas farmácias, mas as variedades mais fortes exigem receita. Fale com o médico sobre o uso de um desses medicamentos e veja se ele seria adequado para você.
Alguns dos sprays nasais comuns são beclometasona, budesonida, fluticasona, mometasona e triancinolona.
3. **Experimente soluções nasais esteroides.** Elas, assim como o spray nasal, ajudam a encolher os pólipos e também removem a congestão, o que pode ajudar você a respirar mais facilmente enquanto os pólipos diminuem de tamanho. A maioria das soluções nasais leva entre sete e 14 dias para começar a reduzir os pólipos, e geralmente recomenda-se que o paciente continue utilizando o medicamento por mais quatro a seis semanas.
Ao usar as soluções nasais, incline-se totalmente para frente e para baixo. Você deve se sentir quase como se fosse plantar bananeira. Pingue as gotas no nariz com a cabeça pendurada para baixo e mantenha-a nessa posição por três ou quatro minutos depois de administrar a dose para ter a certeza de que as gotas atingirão sua cavidade nasal.
4. **Tome prednisona.** Este é um corticosteroide oral que reduz o inchaço e a inflamação e pode ajudar a tratar a inflamação no seu nariz, reduzindo assim o tamanho dos pólipos. Você só pode obtê-lo mediante prescrição de um médico. Geralmente, o esteroide é tomado por sete a dez dias.
5. **Tome antibióticos orais.** Embora não ajudem a reduzir os pólipos, esses remédios tratarão as complicações que podem resultar deles. Se bloquearem os seios nasais, os pólipos podem causar uma infecção, pois as bactérias presas se multiplicarão. Caso você tenha uma infecção desse tipo, o médico provavelmente prescreverá antibióticos para combatê-la.
6. **Considere a possibilidade de uma cirurgia.** Embora os tratamentos acima ajudem a encolher os pólipos, geralmente a única maneira de se livrar deles completamente é por meio de remoção cirúrgica. Se eles forem persistentes e estiverem causando um desconforto significativo, o médico provavelmente vai sugerir essa opção. Para remover os pólipos dessa forma, provavelmente você se submeterá a uma cirurgia endoscópica dos seios nasais, na qual um endoscópio (um tubo longo com uma luz e uma câmera na ponta) é inserido em uma das suas narinas e várias ferramentas serão utilizadas para remover os pólipos nasais. Você será colocado sob anestesia geral durante essa operação. O normal é que você fique bem o bastante para voltar para casa no mesmo dia.
Lembre-se de que, em alguns casos, os pólipos nasais voltarão depois de dois ou três anos.
7. **Use uma solução salina para limpar o nariz e os seios nasais** A água salgada ou o soro fisiológico podem ajudar a reduzir a inflamação no seu nariz e a secar o muco que está bloqueando suas vias aéreas. O sal faz com que o corpo produza menos adiponectina, uma substância química associada à inflamação.
Você pode misturar 1/2 colher de chá (ou menos) de sal de mesa em uma xícara de água fervente e deixar esfriar até a temperatura corporal. Coloque essa mistura em uma garrafa squeeze limpa ou em um neti pot'' (lota) e enxágue suas cavidades nasais.
8. **Tente inalar vapor.** Respirar o vapor pelo nariz abrirá suas passagens nasais e afinará o muco mais espesso causado pela congestão. Existem alguns métodos para usar a inalação de vapor:
Feche todas as janelas e portas do banheiro e ligue o chuveiro no quente para criar sua própria sauna.
Para fazer uma estação de inalação de vapor, ferva uma panela de água. Despeje o líquido fervente em uma tigela grande, coloque uma toalha sobre sua cabeça e pescoço e ponha o rosto sobre a tigela com água para que seu nariz fique sobre o vapor. Veja se a toalha está cobrindo sua cabeça e a tigela para que nenhum vapor escape. Respire fundo para que possa sentir o vapor no nariz e continue até que a água esfrie.
Você pode adicionar óleos essenciais como menta e eucalipto para melhorar o efeito de desobstrução nasal.
9. **Coma uma mistura de raiz-forte e mel para limpar os seios nasais.** Comer raiz-forte é uma maneira natural de limpar seus seios nasais, pois ela tem propriedades antibacterianas e um sabor e cheiro que podem ajudar a abrir as passagens nasais e reduzir o tamanho dos pólipos. Tente comer um pouco de raiz-forte. Se odiar o sabor acentuado, misture com mel.
Você pode combinar 200 mg de raiz-forte (cerca de 2 xícaras) com a mesma quantidade de mel. Mantenha a mistura na geladeira e coma uma colher de chá de manhã e outra à noite todos os dias, até que seus seios nasais fiquem limpos e seus pólipos comecem a encolher.
10. **Aumente seu consumo de alho e cebola.** Ambos são conhecidos por terem propriedades antifúngicas e antibacterianas que ajudam a relaxar as glândulas nasais e a encolher os pólipos. As duas raízes contêm quercetina, que ajuda a reduzir a inflamação.
Tente comer dois dentes de alho crus e alguns pedaços de cebola crua duas vezes por dia durante uma semana. Caso odeie o sabor, você também pode consumir suplementos desses vegetais.
11. **Tome o suplemento de ervas "xanthium".** Essa é uma erva da Ásia Oriental que também é chamada de "fructus xanthi" no sistema de medicina antiga tradicional da China. Ela tem sido usada para tratar os pólipos e a congestão nasal há séculos. Essa erva tem um efeito anti-inflamatório nos pólipos nasais. Acredita-se que age suprimindo parte do sistema anti-inflamatório.
12. **Tente tomar suplementos de hidraste.** Ela também é conhecida como Hydrastis canadensis, e é uma planta norte-americana que tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. Ela contém substâncias químicas como berberina e hidrastina, e ambas ajudam a reduzir a inflamação.
Você não deve usar essa erva se estiver grávida, pois ela pode afetar seu útero de maneira adversa.
13. **Use um spray diluído de pimentão (Capsicum annuum).** Essa hortaliça é usada na medicina tradicional para fortalecer os capilares e aumentar a circulação sanguínea, bem como para reduzir os pólipos. Você pode comprar um spray de pimentão diluído que ajudará a diminuir a dor no nariz e a encolher os pólipos.
O spray deverá estar diluído, ou poderá irritar o nariz. Você também não deve deixar o produto cair nos olhos ou em feridas abertas.
14. **Quebre o muco com a magnólia.** Esta é uma árvore caduca com casca e flores que podem encolher seus pólipos. A casca tem ação mucolítica, o que significa que pode quebrar o muco que está bloqueando a passagem nasal. As flores também têm ação adstringente, ou seja, podem contrair a membrana mucosa do nariz, reduzindo o tamanho dos pólipos.
Você não deve usar a magnólia se estiver constipado ou com problemas digestivos.
15. **Durma o bastante toda noite.** Quando você permite a seu corpo descansar, ele pode combater as doenças e as infecções muito mais facilmente do que se estiver sobrecarregado e cansado. Conheça os seus limites: embora você pense que pode ficar a noite inteira acordado para terminar um relatório, saiba que seu sistema imunológico provavelmente pagará o preço. Tente dormir sete ou oito horas por noite. Até parar para dormir um pouco quando estiver cansado pode ajudar seu sistema imunológico a funcionar corretamente.
16. ** Mantenha uma dieta balanceada** Outra parte do processo de manter o sistema imunológico saudável é obtendo todos os nutrientes de que ele precisa. A quantidade necessária de cada um dependerá do seu peso, da sua idade e da sua saúde. Você pode conversar com um médico sobre um plano de dieta ou clicar aqui para aprender mais sobre o que deveria comer.
Tente incluir proteínas magras, carboidratos de grãos integrais, gorduras insaturadas, laticínios desnatados e muitas frutas e vegetais na sua dieta a cada dia.
Obtenha entre 500 e 1000 mg de vitamina C todos os dias. Ela ajuda a manter o sistema imunológico forte e funcionando. Quando você não obtém o bastante dela a cada dia, esse sistema pode sofrer, aumentando suas chances de ficar doente ou de desenvolver uma infecção. Os alimentos ricos em vitamina C incluem laranja, limão, goiaba, kiwi, morango e mamão.
17. **Pratique exercícios diariamente** Para manter o corpo, incluindo o sistema imunológico, saudável, você deve tentar se exercitar por pelo menos 30 minutos de três a cinco vezes por semana. A atividade física acelera seu metabolismo e fortalece seu sistema imunológico. Tente fazer exercícios cardiovasculares e treinos para aumentar a força e a flexibilidade.
Os exercícios cardiovasculares incluem corrida, caminhada, ciclismo e natação.
Os treinos para força e flexibilidade abarcam ioga, levantamento de pesos e alongamento. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Curar-P%C3%B3lipos-Nasais", "language": "pt"} |
Encontrar o Melhor App de Conversão de Imagens para SVG | Gráficos vetoriais são muito populares entre os designers gráficos. Ao contrário das imagens raster (ou bitmap), que ficam “pixelizadas” e distorcidas quando aumentadas, os gráficos vetoriais permanecem em ótima definição seja qual for o tamanho, e são bastante populares nos ramos de design de logotipos, aplicativos gráficos e de camisetas, assim como na edição de vídeos e na animação. O formato mais popular é o “.svg” (Scalable Vector Graphic ou Gráficos Vetoriais Escalonáveis), mas há diversos programas que podem realizar a conversão de imagens para “.svg”. A melhor escolha vai depender de suas necessidades, os seus conhecimentos na área, o poder de processamento do computador e quanto dinheiro você possui à disposição. Leia este artigo para saber quais os melhores aplicativos para converter imagens para o formato.
1. **Os gráficos raster são constituídos por uma série de pixels coloridos.** Sua maior vantagem é a popularidade de seus vários formatos, como “.jpeg”, “.png”, “.gif”, entre outros, que são amplamente compartilhados na internet.
2. **Já os gráficos vetoriais são constituídos por pontos de dados, os vetores.** Eles se conectam uns aos outros para compor linhas e formas, e os dados contidos neles determinam a curvatura, a grossura e a de uma linha, bem como a cor de preenchimento de uma forma. Os gráficos vetoriais geralmente são de fácil edição e manipulação em programas de design gráfico.
3. **Sim, mas a extensão não é ideal para todas as situações.** Os gráficos vetoriais funcionam melhor com imagens bem simples e com poucas cores; as que são muito detalhadas e fotorrealísticas podem até ser convertida para esse tipo, mas o processo vai demorar muito e o arquivo final terá um tamanho tão grande que impossibilitará o seu uso.
Os gráficos vetoriais são indicados para logotipos, ícones, tipografia, desenhos e designs de camisetas.
Já os gráficos bitmap são recomendados para fotos e imagens muito detalhadas.
4. **É possível transformar um formato de imagem em “.svg” através de métodos manuais ou com programas especializados.** Vários deles, como o Adobe Illustrator, permitem que uma imagem seja traçada automaticamente e convertida para o tipo vetorial. A outra saída é usar os recursos de seu aplicativo de design gráfico para traçar sobre a imagem de forma manual utilizando as ferramentas de criação.
: há aplicativos que convertem imagens bitmap para vetoriais automaticamente, mas os resultados nem sempre serão os ideais. Linhas e detalhes podem não ficar muito precisos, exigindo que o retrato seja “polido” logo depois. Muitas vezes, mais pontos vetoriais do que o necessário serão produzidos e as cores sofrerão algumas distorções, principalmente se a imagem usada como fonte tiver baixa resolução.
: para converter uma imagem para vetor de maneira manual, será preciso colocar uma do tipo raster na prancheta (artboard) e traçar sobre ela usando as ferramentas de criação do seu programa. Mesmo que demore mais, você terá mais controle sobre o resultado, usando seus próprios olhos para equiparar as formas e curvas. Será possível selecionar as cores e usar efeitos, como Degradê (Gradiente) e Feathering (ou efeito Feathering) de modo mais prático.
5. **O Adobe Illustrator é o mais utilizado pelos profissionais da área.** Junto com o resto do conjunto de apps da Adobe Creative Cloud, artistas de design gráfico ainda recorrem muito ao Illustrator, que oferece diversas ferramentas para criar arte vetorial manualmente, e o recurso “Live Trace” (Traçado de Imagem), que converte automaticamente imagens raster para vetoriais. A maior desvantagem é que ele exige o pagamento de uma assinatura mensal para ser usado.
6. **O CorelDRAW é o maior concorrente do Illustrator.** Presente no mercado há quase tanto tempo quanto o Adobe Illustrator, ele oferece diversas ferramentas para vetorizar uma imagem tanto de forma manual quanto automática. Assim como o Illustrator, será necessário pagar uma assinatura mensal, mas infelizmente o CorelDRAW está disponível apenas para o Mac.
7. **Para não ter que desembolsar dinheiro com a conversão de imagens para “.svg”, recomenda-se usar o Inkscape, a melhor alternativa ao Adobe Illustrator.** O Inkscape possui programa para gráficos vetoriais, gratuito e de código aberto para o Windows, macOS e Linux, além de seu próprio “Trace Bitmap” (Traçado Bitmap), que pode converter de modo automático as imagens para gráficos vetoriais. Ele salva arquivos no formato “.svg” de maneira nativa, ou seja, não há necessidade de exportar imagens com essa extensão.
8. **O site FreeConvert é a melhor opção para obter imagens nesse formato sem instalar qualquer programa, além de ser gratuito.** A maioria dos conversores disponíveis na internet realiza o processo, mas a imagem ficará em preto e branco. Saiba, no entanto, que a cor após o uso do FreeConvert pode ficar um pouco distorcida.
Clique aqui para acessar diretamente o conversor “.svg” da ferramenta.
9. **O VectorMagic oferece melhores resultados na conversão de imagens on-line.** Retratos coloridos serão transformados em “.svg” também coloridos, mas o utilitário não é gratuito; é necessário pagar uma mensalidade para obter acesso ilimitado ao conversor, ou você poderá pagar uma taxa única para obter uma versão desktop do programa. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Encontrar-o-Melhor-App-de-Convers%C3%A3o-de-Imagens-para-SVG", "language": "pt"} |
Fazer Seu Próprio Sapato | Os sapatos são importantes para o seu estilo. Afinal, você anda por aí sobre eles todos os dias, então por que não calçar alguns pares com algo a mais? Embora possa ser um procedimento delicado em mãos não treinadas, é possível fazer seus próprios calçados em casa. Depois de aprender o básico, você não precisará depender de marcas para melhorar seu visual. Poucas coisas são tão interessantes quanto um par de sapatos único, e fazê-lo pode na verdade ser bem divertido depois de se pegar o jeito.
1. **Decida que tipo de sapato quer fazer.** Se estiver planejando fazer um calçado, sem dúvida é importante ter alguma ideia de que tipo pretende fabricar. Eles são incrivelmente diversos e há vários modelos que você pode produzir sem se limitar a mocassins, tênis, sandálias, botas e saltos altos. Tente imaginar que tipo seria mais adequado a seu estilo individual.
Rascunhar algumas ideias pode ser útil, pois representá-las em uma ilustração ajuda muito no planejamento do projeto.
Se você for novo na manufatura de sapatos, provavelmente é melhor começar com algo simples. Um calçado com cadarços básico pode ser feito sem a elaboração dos modelos mais complicados e você ainda pode adicionar muitos enfeites a uma fórmula básica.
2. **Crie, encontre ou compre um plano para seu sapato.** Antes de pensar em fazê-lo, é importante ter um conjunto detalhado e preciso de planos com os quais trabalhar. Afinal, você não quer tomar decisões de design na hora; fazer calçados é um negócio bastante preciso, e o menor erro pode fazer com que o projeto saia errado.
Há modelos de sapatos básicos disponíveis na internet. Faça uma pesquisa e procure por algumas "receitas". O pior que pode acontecer é elas servirem de inspiração para seu próprio design.
Lojas virtuais de arte como a www.etsy.com podem ter modelos de sapatos mais elaborados à venda.
Planejar seu próprio calçado só é recomendado se você já tiver feito um antes. Caso seja esse o seu objetivo final, tente costurar algo básico usando um modelo gratuito e use essa experiência para fazer o seu na segunda vez.
3. **Reutilize partes de sapatos velhos.** Você pode economizar muito tempo e dar a seus calçados uma aparência mais profissional se reutilizar partes de outros que não usa mais. As solas em particular são boas, pois lhe darão uma referência para o resto da fabricação. Desde que elas estejam em bom estado, sempre utilize as partes que acredita que possam dar certo no seu novo sapato, tomando o cuidado de removê-las lentamente e com cuidado usando um estilete.
4. **Obtenha o resto dos materiais em uma loja de ferragens ou armarinho.** Embora a lista específica de itens necessários dependa do tipo de sapato que está tentando fazer, geralmente não é preciso dizer que você precisará de algumas folhas de um couro de qualidade e de um tecido firme.
Se não tiver um kit de costura, você precisará comprar um ou pegá-lo emprestado para fazer os calçados.
O couro, a borracha e os tecidos são bons para o corpo do sapato.
Embora seja recomendado que as solas sejam retiradas de calçados velhos ou compradas pré-fabricadas, você pode fazer uma peça funcional e à prova d'água usando algumas folhas de cortiça. Cada folha não precisa ter mais do que 6 mm de espessura.
Lembre-se de obter pelo menos o dobro do material que acha que vai usar; assim, você terá o suficiente para fazer um par!
5. **Faça uma forma de sapateiro personalizada.** Esta é um bloco no formato de um pé humano que guia o trabalho dos sapateiros. Para fazê-la, você precisará de um molde do seu pé. Dessa maneira, os sapatos que fizer serão sob medida para você. Encha uma caixa com alginato e coloque seu pé dentro dela; o ideal é colocar até o tornozelo. Deixe o pé lá por 20 minutos enquanto o produto se solidifica e retire o pé lentamente.
Remova o pé devagar para não estragar o molde sólido.
Recomenda-se fazer o molde dos dois pés ao mesmo tempo para resolver esse ponto logo no começo do processo.
Um ponto positivo desse passo do processo é que é possível reutilizar esses moldes para cada par de sapatos feito. Guarde-os em um local seguro onde não corram o risco de se quebrar.
6. **Despeje o material para a forma dentro da caixa do molde.** Agora que tem um molde adequado dos pés, pode despejar o material dentro dele. Dependendo do tipo e da qualidade do material, o tempo de endurecimento pode levar de meia hora até uma noite. Seja paciente; nesse ponto, pode ser bom trabalhar em outras partes do processo, se os modelos estiverem bem definidos.
7. **Remova e cole a forma.** Depois que ela tiver se solidificado, é hora de retirá-la e prepará-la. Cubra a forma com uma fita adesiva transparente para evitar que ela se danifique facilmente e permitir que você desenhe diretamente sobre ela.
Rascunhe seu desenho na forma em si. Antes de começar a montar o projeto, provavelmente será útil dar à forma um esboço de como você quer que o sapato fique ao redor dela. Embora você não deva confiar nesse rascunho para medidas concretas, ter uma ideia de como o calçado ficará em três dimensões ajudará quando você estiver tentando descobrir onde cada ponto deve ser feito.
8. **Corte o couro e os tecidos.** Usando seu modelo, corte cada parte necessária de tecido ou couro usando um estilete ou um bisturi. Pode ser bom usar uma régua ou um transferidor para ajudar você com as incisões.
Ao cortar, deixe pelo menos 2,5 cm de material extra ao longo da borda inferior do sapato, bem como cerca de 1 cm onde as peças diferentes se conectam. Esse será seu espaço para costura.
9. **Costure as peças juntas.** Uma costura fluida é uma das partes da fabricação do sapato que mais testam suas habilidades. Seja meticuloso e lento ao montar; embora possa ser mais fácil ir mais rápido, a costura ruim certamente aparecerá no produto final, e seu calçado não terá uma aparência tão boa quanto poderia. Tente deixar os pontos tão perto do final de cada pedaço de tecido quanto puder; as sobreposições podem deixar rugas desnecessárias no sapato. Se você cortar as peças para ficarem um pouco maiores do que o necessário de propósito para ter espaço para costurar, lembre-se de levar esse ponto em consideração; você não quer acabar com um sapato grande ou pequeno demais para a sola.
Embora costurar o tecido não seja um problema, você pode ter dificuldades com o couro. Ele é notoriamente resistente e não poderá ser costurado de forma fluida. Recomenda-se que você faça furos no material antes de uni-lo às outras peças.
10. **Faça furos.** É por eles que você passará os cadarços, e é provável que seu modelo de sapato os use. Espace igualmente os furos uns dos outros (menos de 2,5 cm, na maioria dos casos) e faça o bastante deles (quatro ou cinco) para incluir a maior parte do cadarço. Caso seja do tipo que gosta de fazer as coisas por conta própria, você pode realizar essas incisões facilmente com um bisturi. Se preferir um produto com aparência mais profissional, no entanto, há ferramentas específicas para a colocação de ilhoses que você pode comprar.
11. **Corte a sola.** Se você tiver comprado solas pré-fabricadas ou removido as de um par de sapatos velhos, não precisará se preocupar com esse passo. Caso esteja tentando fazer um par de calçados 100% caseiros, porém, sua melhor opção é pegar algumas folhas de cortiça. Ela oferece um bom acolchoamento e é à prova d'água.
Se você já tiver costurado o tecido, pode usá-lo como referência para fazer as incisões, embora deva confiar mesmo nas medidas empíricas que estão no modelo.
Sua forma será útil aqui também. Corte a sola da cortiça deixando um pouco de material extra ao redor da forma para que seu pé tenha um espaço para respirar.
Caso queira um pouco mais de acolchoamento e altura, você pode adicionar uma segunda ou até terceira camada de cortiça à sola. É só cortar nas mesmas dimensões e usar supercola para unir as camadas.
Dê às solas coladas um tempo para se solidificarem depois de receberem cola.
Você pode fazer um salto adicionando uma camada extra ao terço traseiro da sola.
12. **Costure e cole as peças juntas.** Costurar o tecido à sola não vai funcionar, pelo menos não por si só. É recomendado que você use uma cola específica para sapatos para colar essas duas partes. Passe o produto devagar e igualmente para maximizar o selo à prova d'água do calçado e mantê-lo resistente. Se o seu modelo sugerir pontos adicionais, faça-os também.
Coloque a forma dentro do sapato ao montá-lo. Ela será um ótimo ponto de referência e de apoio quando você estiver fazendo os pontos mais complicados.
Se você for um profissional de verdade na costura, não tenha medo de inovar. Os pontos em si podem ser uma ferramenta estética interessante. Caso esteja se sentindo mais ousado do que o resto de nós, pode experimentar com padrões de ponto irregulares, desde que eles sejam fundamentalmente resistentes o suficiente para cumprirem sua função prática.
13. **Apare o excesso de tecido e adicione remendos onde desejar.** Nesse ponto, você já deverá ter um sapato relativamente funcional. Passe o cadarço pelos furos, se já não o tiver feito. Para deixar o calçado com a melhor aparência possível, apare o excesso de tecido. Se houver algumas marcas de costura muito feias no sapato, você pode adicionar uma nova camada de couro ou tecido para cobri-las. Agora que tem o corpo do calçado, você pode começar a pensar em adicionar elementos mais estéticos a ele.
14. **Repita o processo para o outro sapato.** Geralmente, assume-se que você fará dois pés para usar ao mesmo tempo. Depois de terminar o básico do primeiro, é hora de seguir para o próximo. Lembre-se de que você não produzirá uma cópia, e sim uma imagem espelhada do calçado original. Tente deixá-lo tão parecido com o primeiro quanto puder. Qualquer erro que você tiver feito no primeiro ficará ainda pior se não estiver refletido no outro pé.
Caso tenha ficado frustrado fazendo o primeiro sapato, você verá que o segundo é bem mais agradável de fabricar.
15. **Use um spray selante para deixar seus calçados à prova d'água.** Um sapato de couro vai resistir com suas próprias habilidades impermeáveis, mas você deve fazer tudo o que puder para que a água não consiga entrar. Comprar um spray selante relativamente barato e dar a seus calçados uma cobertura abrangente é uma boa ideia, especialmente se você morar em uma região mais úmida.
16. **Dê toques decorativos a seus sapatos.** Sejamos sinceros: na maioria das vezes em que você faz algo em casa, deseja dar seu próprio toque a essa coisa. Você tem muita chance de fazê-lo mesmo depois de o calçado estar pronto.
Usar uma tinta para couro e adicionar um desenho criativo às laterais dos sapatos é uma maneira eficaz e divertida de dar estilo à sua criação.
Há inúmeras maneiras de estilizar seus sapatos. Procure algumas ideias on-line se precisar de inspiração.
17. **Leve-os para um teste!** Agora que suas belas criações estão finalmente terminadas, é hora do momento decisivo de experimentá-las e usá-las. Tente caminhar por um corredor ou na rua e senti-las. Estão confortáveis? Você acha que poderiam evitar a água se você pisasse acidentalmente em uma poça? Se essa for a primeira vez que você faz sapatos, é normal que haja problemas. Caso não fique satisfeito com o resultado, sempre pode usar o que aprendeu para fazer outro par.
Se apenas a palmilha estiver desconfortável, você pode comprar palmilhas de gel para dar a seus pés um acolchoamento muito bem-vindo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-Seu-Pr%C3%B3prio-Sapato", "language": "pt"} |
Alterar a Taxa de Quadros de um Vídeo | A taxa de quadros (frame rate) de um vídeo indica quantos quadros por segundo (FPS) ele possui. Quanto mais FPS, mais “suave” é a movimentação do vídeo, enquanto valores menores, em especial abaixo de 20 FPS, deixam a imagem quadriculada e sem qualidade. Você pode ajustar a quantidade de quadros por segundo a fim de obter o efeito desejado e o tamanho de arquivo que considerar adequado. Caso ele tenha sido criado com um FPS baixo, não haverá grande melhora de qualidade ao aumentá-lo, mas neste artigo, você aprenderá a mudar o parâmetro através de softwares gratuitos no PC ou Mac.
1. **Baixe e instale o Handbrake.** Esse aplicativo gratuito de codificação de vídeos altera a taxa de quadros, portanto, faça o download e adicione-o ao computador:
Acesse o site do Handbrake em um navegador de internet.
Clique em “Download (64 bit)” para obter a versão do Windows 10, ou em “Download (Universal)” para o macOS 10.12 e versões mais atuais.
Abra o instalador no próprio navegador de internet ou na pasta de Downloads;
Siga as instruções de instalação.
2. **Abra o Handbrake, representado pelo ícone de um coquetel ao lado de um abacaxi.** Um atalho será criado na Área de Trabalho, mas ele também pode ser acessado no menu “Iniciar”, do Windows, ou na pasta “Aplicativos”, no Mac.
3. **Arraste e solte um arquivo de vídeo na janela do programa.** Ao abrir o Handbrake, será pedido que você arraste e solte um arquivo na janela à direita. Através do Explorador de Arquivos ou do Finder, vá até a pasta em que o vídeo desejado está localizado e arraste e solte-o na janela à direita.
Se preferir, acesse “Arquivo” (File), no painel à esquerda, e vá até a pasta em que o item está. Clique nele e em abrir.
4. **Clique na guia Video para ver as opções de saída do conteúdo.** Ela estará embaixo dos menus suspensos na parte superior do Handbrake.
5. **No menu “Taxa de Quadros (FPS)”, você poderá definir o novo frame rate.** Qualquer escolha entre 24 e 30 FPS deverá ser adequada, enquanto abaixo de 20 fará com que o vídeo fique quadriculado e perca qualidade.
Aumentar o FPS não vai deixar a movimentação mais “suave”, e sim apenas duplicará os quadros e aumentará o tamanho do arquivo. Não há como adicionar mais quadros do que o vídeo original possui.
6. **Dê um nome ao vídeo.** Use o campo de texto ao lado de “Salvar Como” para editar o nome do arquivo que será criado, de modo que não perca o vídeo original durante a codificação de um novo.
Clique em “Explorar”, ao lado do campo de texto, para mudar a localização em que o vídeo será salvo.
7. **Selecione Pré-visualizar, na parte superior do Handbrake, ao lado de um ícone de um filme com um botão “play”.** Uma captura de tela do vídeo será exibida.
8. **Clique em Visualização ao Vivo, no fim da janela.** Um trecho de pré-visualização de 30 segundos será exibido para que você analise se o novo frame rate está satisfatório. Feche a janela.
9. **Escolha Iniciar Conversão.** É o ícone de um botão “play” verde, que iniciará a codificação do vídeo na taxa de quadros determinada.
10. **Baixe e instale o VLC, um reprodutor de mídias que possui um conversor embutido.** Com o recurso, será possível alterar a taxa de quadros do vídeo. Veja abaixo como baixar e instalar o VLC:
Acesse o site do VLC através de um navegador de internet.
Escolha “Baixar VLC”.
Clique duas vezes no arquivo de instalação em seu navegador de internet ou na pasta “Downloads”.
Siga as instruções para finalizar a instalação.
11. **Abra o VLC.** Procure pelo ícone de um cone de trânsito laranja, que deverá estar na Área de Trabalho, no menu “Iniciar” (Windows) ou na pasta “Aplicativos” (Mac).
12. **Entre no menu Mídia, na barra de opções no topo do reprodutor.**
13. **Selecione Converter/Salvar neste menu suspenso.** O conversor do VLC abrirá.
14. **Clique em +Adicionar, o botão à direita da seção “Seleção de Arquivo”.**
15. **Encontre o vídeo desejado e escolha Abrir.** Use o Explorador de Arquivos para ir até a pasta em que arquivo está localizado e clique nele. Selecione “Abrir” para adicioná-lo à seleção de arquivos.
16. **Opte porConverter/Salvar, no fim da janela “Abrir Mídia”.**
17. **Clique no ícone de uma chave inglesa, ao lado do campo “Perfil”.** O menu Edição de Perfil será aberto.
18. **Selecione a guia Codificador de Vídeo, a segunda na parte superior desse novo menu.**
19. **Insira o FPS desejado em “Taxa de Quadros".** Recomenda-se um valor fique entre 24 e 30; qualquer número abaixo de 20 fará com que a qualidade do vídeo sofra uma queda acentuada.
Lembre-se de que aumentar a taxa de quadros além do parâmetro original não dá mais qualidade ao vídeo, apenas duplicará os frames e aumentará seu tamanho.
20. **Dê um nome ao Perfil e clique em “Criar”.** Você voltará ao menu anterior, onde deverá clicar em “Perfil” e escolher a opção que você acabou de nomear. Agora, clique em Pesquisar, à direita do espaço denominado “Arquivo de Destino”, para dar um nome ao vídeo resultante e determinar em que pasta ele será salvo.
21. **Insira o nome do vídeo resultante no campo ao lado de “Nome”.** Você também pode navegar e encontrar a pasta em que o novo arquivo será salvo.
22. **Escolha Salvar, na parte inferior do Explorador de Arquivos ou do Finder.**
23. **Clique em Iniciar para que a conversão comece.** Um novo arquivo de vídeo será criado com a taxa de quadros que você definiu. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Alterar-a-Taxa-de-Quadros-de-um-V%C3%ADdeo", "language": "pt"} |
Deixar um Rapaz Louco por Você | Se é louca por um cara, é natural querer que ele também seja louco por você. É claro que todo cara é diferente, mas há alguns truques e técnicas comuns que você pode experimentar para atingir seu objetivo.
1. **Faça contato visual.** Parece simples, mas fazer contato visual com um cara e mantê-lo pode incentivá-lo a se interessar por você.
Quando falar com ele, mantenha contato visual. Tente não desviar os olhos, especialmente em direção a outro cara.
Você pode até usar o contato visual para deixá-lo louco quando estiverem em lados opostos de uma sala. Faça contato visual com ele e, depois de mantê-lo por alguns momentos, abaixe os olhos. Devagar, fixe os olhos novamente, mantendo um sorriso tímido ou sedutor no rosto.
2. **Vista-se bem.** É claro que o importante é o interior, mas o exterior é visto primeiro. Quando estiver tentando deixar um cara louco por você, use roupas, maquiagem e acessórios que destaquem seus melhores traços.
Isso não significa que deva usar roupas reveladoras ou apertadas. Roupas reveladoras atraem o interesse temporário de um cara, mas não é provável que o deixem louco por você por muito tempo.
Um vestido que mostre um pouco as pernas ou uma blusa justa no corpo nos lugares certos pode ter um ótimo efeito, mas seu visual deve chamar a atenção por ser “atraente” mais do que “sexy”.
A ideia é revelar o melhor do seu corpo e do seu rosto. Se certas roupas tornam seu visual incrível mesmo quando você não está tentando chamar a atenção de um cara, elas vão causar o mesmo efeito quando você quiser atraí-lo.
3. **Vista-se com simplicidade.** Depois de conhecer o cara, é hora de baixar a guarda e usar roupas casuais. Essa atitude significa que ele conseguiu romper a barreira e fazer parte da sua vida.
É claro que as roupas que veste devem estar limpas. Uma camiseta e jeans descontraídos dão uma ótima aparência casual, mas uma camisa três tamanhos acima do seu com uma mancha gigantesca de mostarda pode não ser a melhor escolha.
Depois de estabelecer o hábito de se vestir de forma casual, você deve se vestir bem de vez em quando para reacender a centelha que ele sentiu da primeira vez em que a viu.
4. **Use um perfume marcante.** Passe um pouco de perfume atrás das orelhas ou aplique uma loção perfumada após o banho. Ter um cheiro sedutor pode fazer com que o rapaz queira se aproximar ainda mais de você.
A moderação é essencial. A fragrância deve ser forte o bastante para perfumar suavemente o ar. Se o perfume for forte demais, ele pode dominar o olfato do rapaz e fazer com que ele queira se distanciar de você.
5. **Dance.** Muitos caras ficam loucos por uma garota que se sente suficientemente à vontade para dançar de vez em quando.
Você pode dançar em uma festa ou em um clube, mas faz ainda mais efeito começar a dançar ao som do rádio quando você está na cozinha ou no carro.
Experimente convidá-lo para dançar. Observar você pode ser agradável, mas ser convidado a participar da diversão também pode deixá-lo louco.
6. **Brinque com os cabelos.** Quando perceber que ele a está observando, enrole o cabelo entre os dedos ao falar ou jogue-os casualmente sobre os ombros enquanto estiver fazendo algo. No entanto, faça a ação parecer o mais natural possível.
Se o cabelo for curto ou estiver preso, passe as mãos pela nuca ou pelos ombros nus. Esse movimento também pode ser sensual.
7. **Equilibre independência e dependência.** Você precisa mostrar a ele que é capaz de ser independente, mas, ao mesmo tempo, precisa fazer com que ele saiba que há um lugar livre na sua vida.
Se o cara da sua vida vai estar ocupado no final de semana, não implore para que tenha um tempo para você. Aceite e trace planos sobre os quais falar.
Ainda assim, não pareça muito indiferente. Se estiver nos braços dele, não é momento para verificar suas mensagens de texto ou falar sobre outros amigos.
8. **Demonstre autoconfiança.** Mostre a certeza de ser quem você é e de saber aonde vai. Mesmo que sua vida não esteja completamente definida no momento, costuma haver algum aspecto dela de que você possa se orgulhar e no qual você possa sentir confiança.
Talvez se sinta constrangida por sua carreira não ter avançado tanto quanto você gostaria ou por ser relativamente inexperiente no amor. Por outro lado, você pode ter muita confiança na sua inteligência, nos relacionamentos que construiu com os amigos e a família ou com várias outras conquistas.
Se não se sente segura em uma área da sua vida, destaque as áreas nas quais se sente confiante em vez de se fixar no que considera defeitos.
9. **Respeite-se.** Respeite seu corpo, seu livre-arbítrio e sua vida. Tratar-se mal parece revelar que você não merece a atenção de ninguém, mesmo quando não é verdade.
10. **Mostre a ele um lado diferente.** Assim que o conhecer um pouco, mostre a ele um lado seu que ele nunca tenha visto antes. A surpresa vai fazê-lo perceber que você é muito mais do que aparenta, tornando-a misteriosa.
Se você costuma ser do tipo séria, compenetrada, deixe-o vê-la cair na gargalhada durante sua comédia favorita ou descontrair após um dia duro de trabalho.
Ao contrário, se costuma ser do tipo despreocupada, mostre-se séria um dia e conte a ele seus sonhos e medos.
11. **Aprenda a rir de si mesma.** Você inevitavelmente cometerá um erro na frente dele. Em vez de se aborrecer, faça graça de si mesma.
12. **Mostre seu lado inteligente.** Uma garota tola pode interessar um rapaz durante uma noite, mas uma garota inteligente desafia o intelecto dele e o faz ficar louco por ela por um período muito maior.
Você não precisa fingir que entende daquilo de que nunca ouviu falar. Respeitar sua inteligente significa simplesmente demonstrar sua inteligência natural. Não tente parecer ser uma cabeça oca.
13. **Incentive-o a persegui-la.** A maioria dos rapazes gosta de conquistar, em vez de ser conquistado. Ele precisa saber que você está interessado, mas não deixe ele pensar que você está desesperada por ele.
Faça-o se esforçar para se aproximar de você. “Aproximar-se” significa desenvolver intimidade física e emocional. Desarme-o emocionalmente revelando seus pensamentos e sentimentos íntimos pouco a pouco. Em vez de levá-lo ao seu apartamento na primeira noite, deixe-o apenas com um beijo – se tanto – e faça-o provar suas intenções antes de ir mais longe.
Responda às mensagens dele com flertes, mas não vá com muita sede ao pote. Por exemplo, se ele convidá-la para jantar, diga algo como: "Você acha que vai me conquistar só na base do sorriso e do charminho? Vai precisar de mais que isso."
14. **Faça-o sentir saudades.** Mesmo que nunca queira sair do lado dele, a atenção dele pode aumentar se você se ausentar com a frequência e o tempo necessários para ele sentir falta da sua presença.
Não esteja sempre disponível. Em vez de estar pronta a cada convite, recuse alguns, especialmente se ele fizer o convite em cima da hora. Após recusar, diga que adoraria fazer algo da próxima vez.
Deixe-o com um pouco de ciúmes, mas tenha cuidado. Saia com suas amigas e fale bastante sobre o quanto você planeja se divertir. Mas evite fazer o mesmo com os amigos do sexo oposto, pois ele pode ter motivos para duvidar da sua sinceridade com ele.
15. **Deixe-o ser ele mesmo.** Não peça a ele para mudar por você. Ninguém é perfeito e, se você está em um relacionamento com um rapaz, há coisas que vocês vão precisar corrigir e ajustar. Mas não inclua aí mudanças drásticas na personalidade e nas crenças dele.
16. **Ame aqueles que ele ama.** Seja simpática com os amigos dele e pergunte sobre sua família. Ao mostrar interesse nas pessoas de quem ele gosta, você demonstra que sua intenção de fazer parte da vida dele é séria.
Você não precisa ser a melhor amiga dos amigos dele, mas ajuda se você tolerá-los o bastante para estar com eles quando necessário. Mas tente não se aproximar demais de nenhum deles, pois você pode despertar ciúmes ou suspeitas indesejados.
Se ele não tiver um bom relacionamento com a família nem tiver muito interesse em falar sobre eles, não force muito o assunto. Toque no assunto de vez em quando, mas aguarde até ele estar pronto para começar a falar.
17. **Demonstre interesse pelos hobbies dele.** Você não precisa adorar todos os hobbies dele, mas tenha interesse o bastante para, pelo menos, tentar se dedicar ao mesmo hobby ou deixá-lo falar sobre ele.
Se ele convidá-la para experimentar o hobby dele, tente mesmo que você não saiba nada sobre o assunto. Você pode optar por não levar adiante o hobby após a primeira tentativa, mas, pelo menos, você saberá o suficiente para entendê-lo depois quando ele começar a falar sobre o assunto.
18. **Elogie-o com sinceridade.** Faça um comentário positivo e sedutor sobre o quanto ele é legal quando ele menos esperar. O elogio pode ser um recurso poderoso. Mas o elogio deve ser genuíno, e não sarcástico.
Os elogios à aparência dele podem ter o mesmo efeito que os elogios à personalidade e às habilidades dele.
Misture um pouco as coisas. Ao encontrá-lo após o trabalho, você pode se inclinar e sussurrar que não conseguiu parar de pensar nos olhos sonhadores dele o dia inteiro. Na semana seguinte, você pode comentar casualmente que não conhece ninguém que consiga contar piadas e histórias tão boas quanto as dele.
Elogios como: "Adoro os esportes que você pratica", "Curto muito sua inteligência" e "Adoro quando você toma a iniciativa" são excelentes opções.
Lembre-se: enaltecer o ego do rapaz é extremamente atraente.
19. **Deixe-o exibir sua masculinidade.** Quando vocês dois estiverem juntos, deixe-o ser o homem. Isso não significa que você precise ser totalmente submissa, mas significa deixá-lo liderar e demonstrar alguns traços associados ao papel tradicional do sexo masculino.
Se ele abrir a porta para você ou oferecer o casaco dele em uma noite fria, por exemplo, aceite o gesto.
20. **Apoie-o sem sufocá-lo.** Seja um porto seguro para ele. Quando algo der errado, deixe-o perceber que você está pronta para apoiá-lo emocionalmente sem julgá-lo.
Por outro lado, você precisa dar espaço a ele. Você pode descobrir que ele precisa de mais espaço pessoal do que você. Se ele precisa de tempo sozinho para ser independente ou para lidar com seus problemas, aceite sem criar confusão.
21. **Preste atenção nele.** É mais provável que um rapaz fique louco por uma garota quando ela o deixa perceber que também está louca por ele. Preste atenção ao que ele diz e faz, depois externe essas informações para provar que estava prestando atenção.
Por exemplo, se ele mencionar o cachorro que tinha aos 12 anos, toque nesse assunto em uma conversa mais tarde.
Uma maneira simples de demonstrar que presta atenção é se lembrar de fatos básicos: o aniversário dele, os nomes dos irmãos dele e outras informações. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Deixar-um-Rapaz-Louco-por-Voc%C3%AA", "language": "pt"} |
Alterar o Som do Alarme em um iPhone | Este artigo vai ensiná-lo a alterar o som do despertador do iPhone.
1. **Abra o aplicativo "Relógio".** Ele tele o ícone de um relógio branco.
2. **Toque na aba da "Alarme".** Ela está localizada na parte inferior da tela.
3. **Toque em Editar.** Esse botão está no canto superior esquerdo da tela.
A aba atual será realçada.
4. **Toque sobre um alarme.** Eles são exibidos conforme a hora ajustada de cada um.
Se preferir criar um novo alarme, toque em “” no canto superior direito da tela.
5. **Toque em Som.**
6. **Toque no som desejado.** Uma marca de verificação vai indicar que ele foi selecionado. Pode ser preciso descer a tela para ver todas as opções.
Ao tocar sobre um som, ele será executado para você poder ouvi-lo.
Você também pode definir uma música do seu iPhone como alarme. Toque em para pesquisar usando as categorias listadas, como "Artistas", "Álbuns", "Músicas", etc.
Toque em nesse menu para alterar o padrão de vibração quando o alarme tocar. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Alterar-o-Som-do-Alarme-em-um-iPhone", "language": "pt"} |
Falar dos Empregos Anteriores em uma Entrevista | Há poucas certezas na vida. Uma delas é que vão perguntar sobre o seu histórico profissional em uma entrevista de emprego. Pode ser difícil falar sobre o emprego anterior. Na verdade, essas perguntas são sempre listadas como as mais “chatas” nas entrevistas. No entanto, ao seguir algumas regras de ouro, é possível transformar a pior das experiências em um ponto forte na entrevista.
1. **Venda o seu peixe.** As perguntas sobre o emprego anterior se tratam mais do seu desempenho do que do empregador. O entrevistador está tentando avaliar as suas habilidades e profissionalismo, não as virtudes ou vícios do seu outro chefe. O objetivo de qualquer resposta sobre o trabalho antigo deve ser passar uma boa imagem de si e não falar mal da outra empresa.
Responda as perguntas sobre os empregos anteriores discutindo as suas conquistas em cada um deles. Considere a ideia de usar palavras-chave dadas na descrição da vaga almejada, como "capacidade alta de supervisão" e pense na maneira como você pode encaixar a experiência anterior nas demandas da nova vaga, dando destaque a tais qualidades.
Sempre que for possível, vá além dos clichês e dê exemplos concretos e reais. Parta de uma generalização, como "motivado", dizendo algo como: "Eu sei que você provavelmente já ouviu isso antes, então vou dar um exemplo." Em seguida, conte uma anedota breve (de duas a quatro frases) do emprego anterior que demonstre a alegada motivação.
2. **Não faça críticas.** Não é uma boa ideia ser negativo em uma entrevista de emprego e tal fato se aplica principalmente se a negatividade se referir ao empregador anterior. A crítica de um ex-funcionário em uma ocasião como essa já dá um alerta vermelho na maioria dos departamentos de Recursos Humanos. É preciso falar de modo positivo até da pior das experiências profissionais.
A negatividade levanta questionamentos sobre você, não sobre o trabalho anterior. Ao dizer coisas ruins a respeito do seu ex-chefe, o entrevistador vai imaginar: 1) qual é o outro lado da história, 2) se você vai ser um "resmungão" ou "reclamão" no novo emprego caso seja contratado e 3) se você vai falar mal deles caso saia um dia do emprego. De qualquer modo, falar mal do empregador anterior só faz você parecer nada profissional.
Mesmo que você tenha detestado o outro emprego, encontre algo positivo a dizer. Pense no ambiente de trabalho, nos treinamentos, na sala de café, nas horas flexíveis ou em qualquer coisa que tenha sido interessante para você. Faça com que os aspectos positivos sejam o foco da resposta.
3. **Mire no presente.** O único momento em que falar algo que não seja muito positivo em relação ao emprego anterior não é um problema é na comparação com a vaga atual e no quanto você se encaixa mais nela do que na de antes.
Por exemplo, se a promessa do emprego antigo tiver sido uma vaga excitante e desafiadora e na realidade se tratava de trabalho de escritório tedioso e repetitivo, pode ser uma boa mencionar esse fato. Não se esqueça de que é preciso dar destaque às diferenças entre a descrição do emprego anterior e a vaga que você pretende agora.
De modo geral, é possível dizer ao entrevistador que o trabalho anterior não era adequado para você, pois você desejava mais desafios, mais (ou outras) responsabilidades ou mais oportunidades de promoção. O segredo é escolher a frase que melhor descreva a vaga a qual você está se candidatando.
Conclua o comentário com uma frase como: “Estou animado com essa oportunidade, pois...” para que você possa falar mais sobre as oportunidades nessa vaga que não existiam no emprego anterior e explicar o motivo da sua animação com o novo desafio.
4. **Simplifique.** O melhor jeito de evitar respostas negativas ou que não soem profissionais é ser breve. Responda à pergunta feita tendo o cuidado de não entregar informações excessivas. Essa dica deve ser aplicada a todos os aspectos da entrevista, mas principalmente nas referências ao empregador antigo. A resposta mais breve costuma ser a melhor.
Deixe a emoção de lado nas respostas. Mesmo que a entrevista tenha um tom muito informal e agradável, ela ainda assim é uma interação profissional e as suas palavras devem refletir esse fato.
5. **Não seja um derrotista.** No lugar, use uma linguagem mais neutra e enfatize o lado positivo de ter deixado o outro emprego.
Por exemplo, ao descrever a transição de um emprego a outro, basta dizer: "Eu comecei a trabalhar em outra empresa". Nunca dê detalhes desnecessários a não ser que perguntem. Falar demais pode incentivar a pessoa a fazer outras perguntas desconfortáveis que não valem a pena.
6. **Use as generalizações de maneira estratégica.** Se pedirem mais detalhes, explique a sua saída de um emprego anterior em termos gerais que não passem uma impressão negativa do ex-chefe.
Por exemplo, dizer que você saiu de um emprego para passar mais tempo com a família ou reavaliar as prioridades antes de dar o próximo passo na carreira é uma justificativa aceitável aos olhos da maioria dos empregadores.
Ofereça mais detalhes apenas se for possível dizer algo de bom. Por exemplo, pode ser uma boa dizer como uma mudança na cultura ou na administração da empresa fez com que você saísse de lá caso essa informação ajude a destacar o quanto você se adéqua à nova vaga. É possível dizer: "Depois de algumas mudanças na administração, ficou claro para mim que a companhia estava indo em uma direção que não se alinha às minhas capacidades e objetivos." Continue dizendo quais são as suas capacidades e objetivos e como eles se alinham à vaga pretendida.
7. **Não se envolva nas fofocas de escritório.** Se os conflitos pessoais no ambiente de trabalho tiverem sido os responsáveis pela sua saída, não fale neles. O novo empregador quer ter certeza de que você é capaz de ser profissional.
O entrevistador não quer ouvir o porquê de você não se dar bem com o outro chefe ou colegas de trabalho. Em vez disso, diga apenas que vocês tinham "atitudes profissionais diferentes" caso o motivo principal da sua saída tenha sido um conflito com o chefe.
8. **Não tenha medo da demissão.** As pessoas são dispensadas todos os dias e os empregadores entendem que isso faz parte. Seja honesto e tente explicar a razão nos termos mais positivos que puder caso você tenha sido demitido do emprego anterior.
Caso o motivo tenha sido de força maior – como uma reorganização, mudança na administração, fusão, corte, crise etc. – não deixe de explicá-lo da maneira mais simples e direta que for possível.
Não fale muito caso você tenha sido demitido por causa de desempenho. A menos que tenha sido por justa causa, não dá para saber pelo seu histórico. Quando você estiver em dúvida, diga que “não se encaixava bem” no emprego anterior e depois explique por que você é adequado para a nova vaga.
Sempre destaque a sua atitude positiva em reação ao contratempo. Em muitos casos, é possível até transformar o motivo da demissão em uma discussão sobre as habilidades desenvolvidas. Você deve ser o foco, não o empregador anterior.
Por exemplo, se você não podia cumprir o horário incompatível exigido por eles, fale a verdade. Em seguida, diga que a situação o ajudou a controlar melhor o tempo e explique como o que você aprendeu é útil para ter sucesso na vaga em questão.
9. **Prepare as respostas.** Sempre planeje exatamente o que você vai dizer sobre cada um dos empregos anteriores caso haja essa pergunta. Nunca permita ser pego desprevenido, o que pode gerar uma possível resposta inadequada ou insuficiente.
Comece fazendo anotações sobre cada um dos empregos que você teve. Lembre-se deles e analise-os com cuidado. Pense nas responsabilidades e nas capacidades que você desenvolveu, juntamente com os prêmios, elogios ou reconhecimento recebidos.
10. **Escreva um roteiro.** Use as anotações feitas antes para desenvolver uma resposta para cada trabalho. O objetivo do roteiro deve ser transmitir uma mensagem em poucas frases contando com clareza e concisão o que você aprendeu e conquistou em cada oportunidade. Pratique as falas até memorizá-las.
Se possível, peça a um amigo ou familiar para fazer o papel do entrevistador para ensaiar o roteiro com ele e pedir uma opinião. Caso não haja ninguém disponível, é possível gravar as respostas. Tente se colocar na posição do entrevistador ao escutá-las. O que pode ser melhorado?
11. **Escolha as referências de modo estratégico.** Não dê o nome de alguém que possa falar coisas ruins de você. Se você não souber o que um ex-chefe pode falar, pergunte. É melhor ter uma conversa esquisita com um ex-chefe do que dar uma referência ruim.
Escolha o chefe de quem você mais tenha gostado. Na maioria das empresas, há vários supervisores que podem ser considerados como “chefes”. Sempre que possível, selecione alguém com quem você tinha um bom relacionamento.
Mesmo que você seja obrigado a dar o nome de um chefe com quem tenha brigado, fique tranquilo, pois o empregador antigo nem sempre está ansioso para criticá-lo. Ele, além de ter receio de processos por difamação, também quer manter a interação no nível profissional para não prejudicar a própria reputação entre os colegas do setor.
12. **Entre em contato com as referências.** Sempre é preciso avisar um empregador antigo que ele foi indicado por você. O contato rápido durante o processo de candidatura para a vaga pode evitar atrasos na resposta e possibilitar que as referências tenham tempo para pensar no que dizer caso o RH da empresa entre em contato.
Além disso, avisar as referências com antecedência pode ser vantajoso para você. Se o antigo empregador for pego de surpresa com uma ligação do RH, ele pode, sem querer, dar uma resposta não tão positiva quanto a que daria se houvesse preparação. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Falar-dos-Empregos-Anteriores-em-uma-Entrevista", "language": "pt"} |
Tratar Cobreiro (Herpes Zoster) | O herpes zoster, popularmente conhecido como cobreiro, é uma erupção cutânea angustiante causada pelo vírus varicela-zóster. Este é o mesmo vírus que causa a catapora. Depois que uma pessoa teve catapora, o vírus permanece no corpo. Normalmente, ele não causa problemas; no entanto, ele reaparece ocasionalmente, causando bolhas desagradáveis chamadas de herpes zoster. O artigo a seguir descreverá os tratamentos para cobreiros.
1. **Conheça os sintomas comumente associados com cobreiros.** Depois que uma pessoa pega o vírus da catapora, ele pode permanecer no organismo, muitas vezes resultando em surtos de erupção cutânea e bolhas. Os sintomas mais comuns são:
Dor de cabeça.
Sintomas similares aos da gripe.
Sensibilidade à luz.
Prurido, irritação, formigamento e dor, onde uma erupção cutânea começa a se desenvolver, mas apenas em um dos lados do corpo.
2. **Entenda que existem três fases associadas com cobreiros.** Conhecer os sintomas de cada fase pode ajudar o seu médico a avaliar a melhor forma de tratamento.
Fase 1 (antes da erupção): comichão, formigamento, dormência ou dor desenvolvem-se na zona onde a erupção eventualmente aparecerá. Diarreia, dor de estômago e calafrios (geralmente sem febre) acompanham esta irritação dérmica. Seus nódulos linfáticos podem se tornar sensíveis ou inchados.
Fase 2 (erupção cutânea e bolhas): a erupção vai se desenvolver em um dos lados do corpo, criando, eventualmente, bolhas. O líquido das bolhas é de coloração clara no início, escurecendo gradativamente. Se uma erupção se desenvolver ao redor dos olhos, consulte um médico imediatamente. Em alguns casos, as bolhas provocarão alguma dor.
Fase 3 (após a erupção e bolhas): a dor pode se desenvolver na área afetada pela erupção. Esta dor é chamada de neuralgia pós-herpética (NPH), e isso pode durar algumas semanas ou até mesmo anos. A NPH está associada à sensibilidade extrema, dor crônica, bem como com sensação de dor ou ardor.
3. **Descubra se você tem maior risco de contrair cobreiros.** Quem usa imunossupressores, como corticoides, após uma cirurgia está no grupo de risco. O mesmo vale se você sofre das seguintes condições:
Câncer.
Linfoma.
HIV.
Leucemia.
4. **Consulte um médico assim que puder.** Quanto mais cedo o profissional fizer um diagnóstico, melhor (o autodiagnostico não é recomendado). Pacientes que iniciam um tratamento dentro de três dias após os primeiros sintomas têm melhores resultados do que os que esperam mais de três dias para iniciar o tratamento.
5. **Converse com o médico sobre o tratamento da erupção e da dor.** A maioria dos tratamentos não é muito elaborada. Eles envolvem o tratamento dos sintomas da erupção enquanto controlam a dor do paciente. O profissional de saúde pode pedir que você tente o seguinte:
Um medicamento antiviral, como o Zovirax ou Fanciclovir, para aliviar a dor da erupção e evitar que ela se prolongue.
Anti-inflamatórios não-esteroides, como o ibuprofeno, aspirina ou paracetamol para controlar a dor.
Certos antibióticos tópicos para prevenir a infecção e proliferação de quaisquer bolhas ou erupção.
6. **Consulte novamente o médico se a dor persistir, mesmo depois de as bolhas sumirem.** Ele pode diagnosticar a neuralgia pós-herpética (NPH). A fim de tratar essa condição crônica, que atinge 15 de cada 100 pacientes, ele pode receitar:
Antidepressivos (a NPH é muitas vezes associada à depressão, já que certas atividades diárias tornam-se dolorosas ou difíceis de serem realizadas).
Anestésicos tópicos, incluindo benzocaína e emplastros de lidocaína (disponíveis apenas mediante prescrição médica).
Anticonvulsivantes, pois alguns estudos mostram que essas drogas podem ajudar no combate à dor crônica do nervo.
Opioides, como a codeína, para ajudar a reduzir a dor crônica.
7. **Prepare alguns tratamentos caseiros para lidar com o cobreiro mais facilmente.** Embora nunca deva deixar de tratar essa condição com um médico, há uma série de coisas que você pode fazer em casa para combinar com o tratamento médico. Tais incluem:
Não cubra ou coce demais a erupção ou bolhas. Deixe-as arejadas, mesmo que elas criem uma crosta. Se a dor o impedir de dormir, cubra a erupção com um curativo.
Aplique compressas geladas sobre o local afetado durante dez minutos, com intervalos de cinco minutos, durante várias horas. Depois, dissolva um pouco de acetato de alumínio em água e aplique com uma compressa úmida sobre a erupção.
Faça uma pomada em uma farmácia de manipulação. Peça para misturarem: 78% de loção de calamina com 20% de álcool, 1% de fenol e 1% de mentol. Aplique este bálsamo sobre as bolhas até que elas comecem a descascar.
8. **Preste atenção em um eventual agravamento de sua condição.** O cobreiro, em alguns casos, causa complicações em longo prazo. Você deve ficar atento aos seguintes cenários se estiver lidando com cobreiro ou NHP:
A disseminação da erupção em partes grandes do seu corpo. Esta condição é chamada zoster disseminado e pode afetar os órgãos internos, bem como as articulações. O tratamento de zoster disseminado geralmente envolve medicamentos antibióticos e antivirais.
A propagação da erupção no rosto. Essa variante é chamada herpes zoster oftálmico e ameaça a visão, se não for tratada. Consulte o seu médico ou oftalmologista rapidamente se você notar o cobreiro espalhando-se pelo seu rosto.
9. **Decida se quer tomar a vacina contra cobreiros** Se já tiver sido exposto à varicela e estiver preocupado com a possibilidade de contrair cobreiro ou quiser diminuir a intensidade dos sintomas, considere ser vacinado. Adultos com mais de 60 anos, que tiveram ou não catapora, devem tomar a vacina contra o herpes-zoster.
Pessoas mais novas que nunca tiveram catapora ou herpes zoster devem evitar esta vacina, optando, em vez disso, pela vacina contra a catapora.
10. **Evite o contato com pessoas infectadas.** Aqueles que nunca tiveram catapora ou herpes zoster devem evitar contato com pessoas que têm um surto de qualquer um dos dois. As bolhas são contagiosas e devem ser evitadas; a exposição ao fluido das bolhas pode causar o desenvolvimento de uma, ou das duas, condições mais tarde.
O cobreiro é mais comum em pessoas com mais de 50 anos do que em pessoas mais jovens. Pessoas com mais de 50 devem ficar especialmente atentas ao cobreiro.
11. **Tome um banho frio.** A temperatura da água vai aliviar a dor e o desconforto causado pelo cobreiro. Tome cuidado para não deixar a água fria demais! Sua pele reagirá a qualquer temperatura extrema, causando ainda mais dor. Quando terminar, seque-se completamente com uma toalha quente.
Você poderia fazer um banho de aveia ou de amido de milho também. Em água morna (não gelada ou quente), a aveia (ou o amido) tratará a pele e a dor. Leia o artigo Como Fazer um Banho de Aveia para ter mais ideias!
Lave as toalhas que usar em água quente na máquina de lavar. Você não quer espalhar o vírus pela toalha!
12. **Use uma compressa úmida.** Assim como o banho, qualquer coisa molhada e fria fará bem para a pele. Pegue um pano, ensope-o com água fria, torça e aplique na pele. Após alguns minutos, repita o processo para renovar a sensação.
Não use compressas congeladas! Elas são muito frias para sua pele neste momento. Acha que sua pele é sensível? Ela está ainda mais agora.
Sempre lave as toalhas que usar, principalmente quando tiver cobreiros.
13. **Use loção de calamina.** Loções normais, especialmente as aromatizadas, poderiam piorar a situação. Prefira loções como a calamina, que fazem bem para a pele, e lave as mãos após aplicar. Lembre-se de aplicar apenas na área afetada.
14. **Confie na capscaína.** A capscaína é a substância presente nas pimentas malaguetas, acredite ou não. É óbvio que você não deve passar a tarde inteira esfregando pimenta na pele: um creme que contenha capscaína servirá para aliviar os sintomas. Eles podem ser encontrados em muitas farmácias.
Lembre-se de que isso não fará com que os cobreiros sumam, mas você se sentirá muito melhor. Seu problema deve desaparecer depois de 3 semanas, só para avisar.
15. **Use bicarbonato de sódio ou amido de milho nas feridas.** Só nas feridas, entendeu? O bicarbonato e o amido secarão as feridas e agilizarão o processo de cura. Faça uma pasta com duas partes de bicarbonato de sódio (ou amido) para cada parte de água. Deixe a pasta na ferida por 15 minutos, enxugue e seque suavemente com uma toalha. Lave a toalha após acabar!
Você pode fazer isso algumas vezes por dia. Apenas tome cuidado com a frequência! A pele poderia ficar ressecada e piorar o cobreiro. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Tratar-Cobreiro-(Herpes-Zoster)", "language": "pt"} |
Ficar Mais Alto Naturalmente | Talvez você sinta que os seus amigos espicharam de repente e ache que está ficando para trás. Talvez o resto da sua família seja realmente alto e você esteja querendo saber se há algo que possa fazer para alcançá-los. A verdade é que a altura de uma pessoa é determinada principalmente por coisas que fogem de seu controle, como os genes, embora existam fatores que afetem a altura. Se você ainda está crescendo e quer afetar o seu tamanho, leia este artigo para ter dicas sobre como fazê-lo de forma natural.
1. **Tenha uma dieta equilibrada.** A pessoa vai parecer muito menor quando tiver um corpo roliço. Não só isso, mas ficar em forma comendo direito vai fazê-lo se sentir melhor e mais alto!
Coma muita proteína magra. As proteínas magras presentes em carnes brancas de aves, peixes, soja e leite, ajudam a promover o crescimento muscular e a saúde dos ossos. Fique longe de carboidratos simples, como pizza, bolos, doces e refrigerantes.
Consuma bastante cálcio. Cálcio, encontrado em vegetais escuros, como espinafre e couve, e em laticínios. como iogurte e leite, ajuda a deixar os ossos saudáveis.
Obtenha bastante zinco. Estudos, embora tenham sido inconclusivos até agora, apontam que há uma possível ligação entre a deficiência de zinco e o crescimento atrofiado em meninos. Boas fontes de zinco incluem ostras, gérmen de trigo, abóbora e sementes de abóbora, carne de cordeiro, amendoim e caranguejo.
Obtenha vitamina D suficiente. A vitamina D promove o crescimento ósseo e muscular em crianças; a deficiência dessa vitamina prejudica o crescimento e também está associada ao aumento de peso de meninas adolescentes. A vitamina D pode ser encontrada em peixes, alfafa ou cogumelos.
2. **Para os adolescentes na puberdade, aumente a sua altura modestamente fazendo exercícios.** Faça exercícios de pulo com frequência, como saltos. Seja ativo. Saia de casa e trabalhe os músculos por pelo menos 30 minutos por dia.
Matricule-se em uma academia. Assim, você vai ter acesso a uma série de máquinas de exercício e de musculação. Isso também irá mantê-lo motivado para malhar (você vai se sentir um idiota se não estiver se exercitando na academia).
Participe de um time. Pessoas que entram para um time podem usar a sua competitividade natural para queimar calorias extras e, se tudo der certo, ficarem mais altos. O bom sobre jogar num time é que você nem percebe que está se exercitando enquanto pratica esporte.
Ande. Se não tem tempo para fazer nada, levante-se e ande. Caminhe até o mercado. Caminhe até a biblioteca. Vá a pé para a escola.
3. **Durma bastante todos os dias.** O sono é o momento em que seu corpo cresce, portanto, dormir bastante é o equivalente a dar ao seu corpo mais tempo para o crescimento. Durma entre 9 e 11 horas por noite se for um pré-adolescente ou tiver menos de 20 anos.
O hormônio do crescimento humano (GH – Growth Hormone) é produzido naturalmente em nosso corpo, principalmente durante o sono de ondas lentas ou profundo. Ter um bom sono pesado vai incentivar a produção de GH que é criado na glândula pituitária.
4. **Entenda que maior parte da sua altura será determinada pela genética.** Os cientistas calculam que 60% a 80% da sua altura é determinada por genes. Infelizmente, ou você tem o gene de altura ou não. Isso não quer dizer que você não pode ser alto se tiver pais que são mais para baixos. Isso significa apenas que, tendo pais mais baixos, é mais provável que você seja baixo.
5. **Tente não criar obstáculos ao crescimento.** Pode não haver muita coisa que você possa fazer para aumentar a sua altura, mas é possível tomar várias medidas para garantir que a sua altura natural não seja encurtada por influências ambientais. Acredita-se que drogas e álcool, consumidos quando se é jovem, contribuem para a atrofia do crescimento. A desnutrição também pode impedi-lo de atingir sua altura máxima.
Será que a cafeína realmente atrapalha o seu crescimento? Estudos científicos mostram que não, a cafeína não atrapalha. No entanto, ela aumenta a chance de impedi-lo de dormir bem e regularmente. Crianças e adolescentes precisam de cerca de 9-10 horas de sono e a cafeína pode prejudicar a sua capacidade de dormir o suficiente.
Será que fumar realmente atrapalha seu crescimento? Os efeitos do tabagismo e do fumo de segunda mão no índice de massa corporal (IMC) são inconclusivos. De acordo com o Internet Health Resource da Universidade de Columbia, "Embora os estudos realizados sejam em grande parte inconclusivos, a pesquisa disponível sugere que as crianças que fumam ou que estão expostas à fumaça de segunda mão são menores do que aquelas que não fumam ou são filhas de não-fumantes".
Os esteroides realmente atrapalham o seu crescimento? Com certeza. Os esteroides anabolizantes inibem o crescimento ósseo em crianças e adolescentes, juntamente com a redução da contagem de espermatozoides, diminuição do tamanho da mama, elevando a pressão arterial e aumentando o risco de ataque cardíaco. Crianças e adolescentes que sofrem de asma e usam inaladores que dispensam pequenas doses do esteroide budesonida são, em média, um centímetro mais curtos do que os não tratados com esteroides.
6. **A expectativa é parar de crescer lá pelos 20 anos de idade.** Um grande número de crianças e jovens olha para si mesmo e pergunta: "Eu já acabei de crescer?" Se você tem menos de 18 anos a resposta provavelmente é "Não!". Tente ser grato por ainda ter um pouco de tempo para crescer em vez de se preocupar com o quão alto você será.
7. **Tenha uma postura boa.** Sempre fique com a coluna reta ao invés de curvar as costas. Abra seus ombros um pouco para trás. Ter uma boa postura vai fazer você parecer muito mais alto!
8. **Use roupas apertadas.** Roupas apertadas acentuam as linhas de seu corpo. Se você vestir roupas largas, as linhas desaparecem, fazendo você parecer menor. Use roupas apertadas que fazem você se sentir bem. No entanto, não use nada que cause desconforto.
9. **Para as meninas, você pode sempre usar salto para ficar mais alta.** Evite usar sapatos rasteiros ou chinelo.
10. **Mostre as pernas.** Se você tem pernas longas, use calções ou minissaias para destacar as pernas. Tente evitar usar polainas ou leggings que irão encurtar visivelmente suas pernas e fazê-la parecer menor. Evite usar cintas, já que elas dividem seu corpo e podem fazer você parecer menor.
Precisa usar calças sociais? Procure modelos mais curtos, que você não precise fazer a bainha. A calça deve cair certinha sobre seus sapatos.
11. **Use roupas de cor escura.** Às vezes, parecer mais alto é uma questão de parecer mais magro. Se você é capaz de parecer mais magro, há uma boa chance de aparentar uma altura diferenciada. Cores como preto, azul escuro e verde musgo podem contribuir para parecer mais magro e mais alto, principalmente se você usar cores escuras na parte de cima e de baixo.
Prefira tons monocromáticos. Escolha camisetas e calças da mesma cor para não dividir seu corpo em partes.
12. **Use roupas com listras verticais.** Elas fazem você parecer mais alto. Listras horizontais fazem o oposto. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Ficar-Mais-Alto-Naturalmente", "language": "pt"} |
Preparar Jalebi | O jalebi é um doce feito na Índia, no Paquistão e no Oriente Médio. Ele é um prato tradicional que tem papel importante em muitos festivais e celebrações. O jalebi é feito com uma massa frita, parecido com o bolo de funil, que é embebida em xarope de açúcar. Este artigo o ajudará durante o processo de feitura do jalebi em casa. Ele oferece duas opções diferentes para fazer a massa: a primeira é uma receita tradicional que leva iogurte como o agente fermentador e precisa descansar por uma noite; a segunda leva fermento biológico seco, então permite fazer uma fornada de jalebi em cerca de uma hora. Com um pouco de prática, rapidinho você estará fazendo lindos jalebis!
1. **Junte os ingredientes.** Essa massa fica macia principalmente por causa da fermentação natural. O agente fermentador tradicional é o iogurte natural, chamado de “dahi” ou “curd”, nas receitas indianas. Você pode substituí-lo por iogurte grego ou leitelho, contanto que tenham culturas biológicas vivas.
1 xícara de farinha
2 colheres de sopa de farinha de grão-de-bico, de milho ou de arroz (elas dão mais sabor e textura, mas você pode simplesmente usar mais da farinha de trigo, se só tiver ela)
3/4 xícara de iogurte natural ou 1/2 xícara de leitelho
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
2 colheres de sopa de ghee derretido ou manteiga clarificada (você pode substituir por óleo vegetal ou azeite de oliva
1/4 colher de chá de açafrão, para dar cor (você pode substituir por uma pitada de cúrcuma ou algumas gotas de corante alimentício amarelo)
Água, conforme a necessidade
2. **Misture a massa.** Mexa os ingredientes secos em uma tigela média não reativa (preferencialmente de vidro ou cerâmica). Em seguida, acrescente o iogurte ou o leitelho e o ghee derretido. Mexa bem, para formar uma massa espessa. Finalmente, adicione o açafrão ou o corante alimentício, para alcançar uma cor amarela dourada.
3. **Ajuste a espessura da massa.** Ela deve lembrar uma massa de panqueca grossa. Dependendo do conteúdo de umidade e hidratação do iogurte ou do leitelho utilizado, você talvez precise acrescentar água, para obter essa consistência.
Caso a massa esteja espessa demais, adicione um pouquinho de água por vez e mexa bem entre as adições.
Se a massa estiver fina demais, coloque um pouco mais de farinha, uma colher de sopa por vez.
4. **Deixe a massa fermentar.** Cubra a tigela e deixe-a em um local quente por 12 horas ou durante a noite. Em climas quentes, apenas algumas horas bastam. A massa vai crescer e ficar notavelmente mais fofa do que na noite anterior. Agora está pronta para ser usada.
5. **Junte os ingredientes.** Esse método usa fermento biológico seco, disponível na maioria dos supermercados, e fica pronto em questão de minutos.
1 ½ colher de chá de fermento biológico seco
1 colher de sopa mais 2/3 xícara de água
1 ½ xícara de farinha
2 colheres de sopa de farinha de grão-de-bico, milho ou arroz (elas dão mais sabor e textura, mas você pode simplesmente usar mais farinha de trigo, se só tiver ela)
2 colheres de sopa de ghee ou manteiga clarificada (você pode substituir por óleo vegetal ou azeite de oliva
1/4 colher de chá de pistilos de açafrão, para dar cor (você pode substituir por uma pitada de cúrcuma ou algumas gotas de corante alimentício amarelo)
6. **Faça a massa.** Primeiro, dissolva o fermento em uma colher de sopa de água morna e deixe descansar por 10 minutos. Em uma tigela média, misture as farinhas, usando um fouet. Em seguida, acrescente o fermento, o ghee derretido (ou a manteiga ou o óleo), o açafrão (ou o corante alimentício) e 2/3 de xícara de água. Mexa até não haver mais caroços e formar uma massa espessa.
7. **Ajuste a massa, caso necessário.** Ela deve lembrar uma massa de panqueca espessa e amarela. Se estiver grossa demais, não sairá da bisnaga corretamente, e se estiver fina demais, será difícil moldá-la.
Caso a massa esteja fina demais, adicione farinha, uma colher de sopa por vez, até alcançar a consistência desejada.
Se a massa estiver grossa demais, adicione uma pequena quantidade de água e mexa bem. Caso necessário, ponha mais um pouquinho.
8. **Deixe a massa descansar durante 15 minutos.** O fermento trabalha muito mais rápido para deixá-la mais leve e ela pode ser usada imediatamente. Contudo, o jalebi ficará mais leve se você deixar o fermento trabalhar por um tempo. Cubra a massa e reserve-a, enquanto prepara o xarope para o jalebi e aquece o óleo para fritá-lo.
9. **Junte os ingredientes.** Essa receita é para fazer um xarope de açafrão. Se você não tiver açafrão disponível, use algumas gotas de corante alimentício amarelo, para conseguir a cor adequada. Também é comum acrescentar outros temperos a esse xarope, incluindo limão, lima, cardamomo e água de rosas. Experimente, primeiro, a versão básica e, depois, brinque com suas próprias adições.
1 xícara de água
1 xícara de açúcar refinado
1/4 colher de chá de pistilos de açafrão ou algumas gotas de corante alimentício amarelo
10. **Ferva o xarope.** Coloque o açúcar e a água em uma panela e deixe ferver. Abaixe o fogo, deixando que borbulhe de leve. Cozinhe o xarope até alcançar o ponto de fio, ou aproximadamente 104 ° a 105 °C. Tome conta do xarope atentamente, para garantir que não queime. Isso deve levar entre 10 a 15 minutos em fogo médio a baixo.
11. **Verifique a consistência do xarope.** O xarope de açúcar usado na culinária indiana é definido pela consistência em ponto de fio. Para verificá-la sem um termômetro, mergulhe uma colher ou uma espátula no xarope e a levante. Espere um pouco e, cuidadosamente, pegue uma gota do xarope com o dedo. Depois, aperte o dedo com o dedão e separe-os de vagar, para ver quantos fios de xarope se formam. Para essa receita, você quer apenas um fio de xarope.
Caso não haja a formação de fios, o xarope foi demasiadamente reduzido e você precisa acrescentar um pouco mais de água ou começar de novo.
12. **Tire o xarope do fogo.** Faça isso assim que alcançar a consistência desejada. Em seguida, misture rapidamente o açafrão ou o corante alimentício. Mantenha o xarope por perto, pois logo, logo você colocará os jalebis quentes nele.
13. **Aqueça o óleo.** Encha uma panela de aço, uma kadhai ou uma wok com ghee ou óleo suficiente para fritar, cerca de dois a cinco centímetros. Aqueça o óleo entre 180 ° a 190 °C.
Para verificar a temperatura do óleo sem um termômetro, coloque a ponta de uma colher de pau no óleo. Caso comecem a se formar bolhas em torno dela e na superfície, o óleo está pronto para ser usado.
14. **Coloque a massa em uma bisnaga, enquanto o óleo aquece.** Mexa-a rapidamente com uma espátula, mas não misture demais. Em seguida, despeje a massa em uma bisnaga limpa ou em um saco de confeitar.
Bisnagas de plástico e sacos de confeitar podem ser comprados em muitos supermercados. Você também pode reciclar uma embalagem de ketchup vazia, mas certifique-se de limpá-la bem ante do uso.
Se não tiver uma bisnaga, você pode colocar a massa em um saco plástico para alimentos e cortar um buraco pequeno em um dos cantos dele, quando estiver pronto para usar a massa.
15. **Despeje um pouco da massa no óleo.** Usando a bisnaga, esguiche-a na panela, em espirais com cerca de cinco centímetros de espessura. Faça apenas três a quatro jalebis por vez, para evitar amontoá-los na a panela.
Formar os jalebis é a parte complicada, pois requer um pouco de prática, mas assim que pegar o jeito, será incrivelmente fácil!
16. **Frite o jalebi até ficar crocante e dourado.** Primeiro, a massa vai afundar, mas rapidamente voltará a flutuar. Após um ou dois minutos, vire o jalebi, para cozinhar dos dois lados. Depois, tire-o do óleo e escorra-o em papel toalha por um tempo.
17. **Mergulhe o jalebi no xarope.** Coloque-o no xarope ainda quente e deixe-o de molho por pelo menos um minuto – algumas pessoas deixam por até quatro ou cinco minutos. Vire o jalebi uma vez, para que os dois lados sejam revestidos. Ele deve ficar completamente saturado com o xarope de açúcar.
Comece a nova fornada de jalebi, cozinhando-a enquanto a primeira é embebida no xarope.
18. **Tire o jalebi do xarope e sirva.** Se quiser servi-lo quente, coloque em uma travessa ou em tigelas com um pouco do xarope. Do contrário, tire-os do xarope e deixe-os secarem em uma gradinha durante algumas horas, até o xarope formar uma crosta. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Preparar-Jalebi", "language": "pt"} |
se Alimentar se Você Tem Gota e Diabetes | Infelizmente, algumas pessoas têm gota e diabetes ao mesmo tempo. Nesses casos, elas devem evitar alimentos que possam afetar os níveis de ácido úrico e insulina no organismo — e, portanto, as dietas recomendadas para esse grupo de indivíduos costumam ser mais específicas. Leia este artigo e descubra mais!
1. **Evite alimentos ricos em purina.** Como o organismo produz ácido úrico a partir da metabolização da purina, é melhor evitar alimentos que contenham esse composto químico. Cristais de urato podem acumular nas articulações quando o ácido está em alto nível, agravando a dor na região que caracteriza a gota.
Essa elevação no ácido úrico pode aumentar a resistência à insulina, ou seja, reduzir a resposta do corpo ao hormônio. De quebra, isso aumenta a glicemia (o nível de açúcar no sangue) e leva aos sintomas do diabetes.
Anchovas, carnes de órgãos, cavala, cerveja, enlatados, ervilhas, feijão seco, macarrão instantâneo e vinho são alguns exemplos de alimentos ricos em purina.
2. **Evite alimentos ricos em frutose.** Produtos ricos em frutose consomem bastante trifosfato de adenosina (ATP, da sigla em inglês) quando são metabolizados pelo organismo. O ATP é uma molécula que gera energia às células. Quando é consumida em excesso, ela se esgota e gera substâncias como os ácidos lático e úrico. Isso, por sua vez, aumenta a presença deste último no sangue.
A frutose é um tipo de açúcar. Consumir alimentos ricos nessa substância eleva a glicemia no organismo e leva a sintomas dos problemas.
Evite alimentos como amendoim, aspargo, banana, bebidas com gás, brócolis, cebola, cereais matinais, chocolate, enlatados, feijão, figo, ketchup, maçã, massas, melão, passas, pera, repolho, sucos de frutas e tomate.
3. **Evite ingerir álcool.** O álcool impede que os rins façam a devida eliminação do ácido úrico do organismo. Ao ser convertido em ácido lático, ele reduz o volume do ácido úrico em si — afinal, esses dois tipos "competem" em termos de excretação pelos rins na forma de urina.
Quanto maior é o nível de de etanol (álcool) no organismo, maior é a produção de ácido úrico e ATP. O ATP é convertido em monofosfato de adenosina (AMP, da sigla em inglês), um precursor do ácido úrico.
De quebra, o álcool é capaz de afetar a sensibilidade do corpo à insulina.
4. **Ingira alimentos ricos em fibras.** A fibra alimentar absorve o ácido úrico na corrente sanguínea, o que facilita a sua eliminação pelos rins. Ademais, a pectina, um tipo de fibra solúvel em água, absorve o colesterol e reduz o seu nível no corpo.
Níveis altos de colesterol no organismo podem aumentar a pressão arterial e levar a sintomas de diabetes.
Inclua pelo menos um alimento rico em fibras em cada refeição e lanche: abacaxi, aveia, cenoura, cevada, laranja, pepino, psyllium, salsão etc. A ingestão diária recomendada é de 21 g.
5. **Ingira alimentos ricos em antocianinas.** As antocianinas impedem a cristalização do ácido úrico, o que reduz o seu acúmulo nas articulações. Além disso, elas estimulam a atividade hipoglicêmica no organismo, levando a uma redução no açúcar no sangue.
Ameixa, berinjela, cereja, oxicoco, pera vermelha, romã e uvas são alguns exemplos de alimentos ricos em antocianinas.
Inclua pelo menos um desses alimentos em cada refeição ou lanche no dia a dia.
6. **Ingira alimentos ricos em ômega-3.** Aumentar a ingestão de ômega-3 pode ajudar a reduzir a sua resistência à insulina — que acontece quando o corpo é capaz de produzir insulina, mas não a usa corretamente. Por consequência, isso diminui o risco de diabetes tipo 2..
O ácido eicosapentaenóico (EPA), presente no ômega-3, consegue reduzir os níveis de colesterol e ácido úrico no organismo. A ingestão diária recomendada desse ácido graxo é de, no máximo, 3 g.
Camarão, couve-de-bruxelas, couve-flor, linhaça, moranga, nozes, salmão, sardinha, soja e tofu são alguns exemplos de alimentos ricos em ômega-3.
7. **Faça seis refeições pequenas por dia.** A cada dia, tente fazer três refeições normais e três lanches intercalados. As orientações gerais para diabéticos são:
Ingerir de 45 a 64% de calorias vindas de carboidratos.
ingerir de 25 a 35% de calorias vindas de gorduras.
Ingerir de 12 a 20% de calorias vindas de proteínas.
8. **Calcule quanto de cada grupo alimentar você precisa ingerir.** Basicamente, cada grama de carboidratos e proteínas deve corresponder a 4 calorias, ao passo que cada grama de gordura deve trazer 9 calorias.
Por exemplo: se você consumiu 100 g de gordura em uma refeição, é porque ingeriu 900 calorias (9 x 100); se consumiu 100 g de proteínas, é porque ingeriu 400 calorias (4 x 100); se consumiu 200 g de carboidratos, é porque ingeriu 800 calorias (4 x 200).
Depois de calcular o número de calorias que você ingeriu a partir de gorduras, carboidratos e proteínas, some tudo para chegar ao total do dia. No exemplo acima, a conta seria 900 + 400 + 800 = 2100 calorias. Em seguida, você pode finalmente determinar a porcentagem final de calorias que ingeriu.
Para isso, divida o número de calorias de cada nutriente pelo número total de calorias que você ingeriu nesse dia; depois, multiplique por 100. Sendo assim: para gorduras, faça (900 / 2100) x 100 = 42,8%; para proteínas, faça (400 / 2100) x 100 = 19%; para carboidratos, faça (800 / 2100) x 100 = 38%.
Depois de ter uma ideia geral do que uma pessoa diabética precisa ingerir a partir desse cálculo básico, você vai saber se a sua alimentação está ou não dentro dos conformes.
9. **Ingira de 45 a 60 g de carboidratos em cada refeição.** De acordo com especialistas, cada um dos seguintes alimentos (nas porções indicadas) contém cerca de 15 g de carboidratos:
200 ml de leite ou suco de laranja.
½ mamão papaia.
115 g de outras frutas.
5 colheres de sopa de feijão.
1 xícara de sopa.
1 fatia de pão.
½ xícara de aveia.
1/3 xícara de arroz ou massa.
4 a 6 bolachas de sal.
½ pão de hambúrguer.
85 g de batata assada.
2 biscoitos doces pequenos.
Fatia de bolo sem glacê com 5 cm.
6 tirinhas de frango.
½ xícara de ensopado.
10. **Ingira 0,8 g de proteínas de qualidade para cada 1 kg de peso por dia.** Por exemplo: se você pesa 65 kg, a ingestão diária recomendada de proteínas é de 52 g (0,8 x 65).
A qualidade de uma fonte de proteína pode ser definida pelo chamado escore químico de aminoácido corrigido pela digestibilidade proteica (PDCAAS, na sigla em inglês). Criado nos Estados Unidos, ele é uma espécie de sistema de avaliação que vai de 1,0 (a pontuação mais alta) a 0,0 (a pontuação mais baixa). Veja alguns exemplos comuns:
1,0: caseína, derivados da soja, clara de ovos, proteína do leite.
0,9: carne bovina e soja.
0,7: feijão preto, grão de bico, frutas, verduras e legumes.
0,5: cereais e amendoim.
0,4: grãos integrais.
11. **Ingira de 25 a 35% das calorias diárias a partir de gorduras.** Para diabéticos, é ideal ingerir de 1500 a 1800 calorias por dia. Nesse sentido, cada 1 g de gordura traz 9 calorias.
Faça o seguinte para calcular a ingestão diária recomendada em gramas: se você (ou outra pessoa diabética) ingerir 1500 calorias por dia, por exemplo, o correto é multiplicar 1500 por 0,25 e 0,35 para chegar ao intervalo de 375 a 525; em seguida, deve-se dividir cada valor por 9 para chegar a 41,6 (375 / 9) e 58,3 (525 / 9).
Nesse exemplo, a ingestão diária recomendada seria de 41,6 a 58,3 g. Além disso, especialistas recomendam que diabéticos ingiram ômega-3 e outros ácidos graxos.
12. **Não pule nenhuma refeição.** Se pular refeições, você corre o risco de sofrer um episódio de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), já que o corpo usa a reserva de glicose armazenada quando não recebe energia na forma de alimentos.
13. **Faça refeições e lanches no mesmo horário todos os dias.** Isto vai ajudar o seu corpo a criar uma rotina em termos de ingestão de glicose, o que evita a ocorrência de hipoglicemia ou hiperglicemia (alto nível de açúcar no sangue).
14. **Entenda as causas da gota.** A gota é uma forma de artrite causada pelo acúmulo de ácido úrico no organismo, o qual é produzido durante a metabolização da purina. A purina, por sua vez, é um composto que contém nitrogênio e pode surgir dentro do corpo ou ser encontrada em certos alimentos e bebidas.
A gota acontece em função do acúmulo de cristais de urato nas articulações, causando fortes dores e inflamação. Eles surgem quando o nível de ácido úrico no sangue está alto.
A gota causa ataques bruscos e extremos de dor, vermelhidão e inchaço. Ela costuma afetar o dedão do pé, mas também pode ocorrer nos tornozelos, nos pés, nos joelhos, nos pulsos e nas mãos.
15. **Entenda as causas do diabetes.** O diabetes é uma doença que afeta o uso de glicose do corpo — ou seja, a nossa fonte de energia. Para usar a glicose, o organismo precisa de insulina, hormônio que ajuda a transportar o açúcar do sangue às células.
Quando o organismo tem níveis insuficientes de insulina, as células não conseguem absorver o açúcar, que acaba ficando no sangue. Nesse sentido, o diabetes é caracterizado pela incapacidade do organismo de produzir ou utilizar a o hormônio. A doença tem dois tipos:
Diabetes tipo 1: quando o próprio sistema imunológico do corpo ataca e destrói as células beta do pâncreas, as quais são responsáveis pela produção de insulina.
Diabetes tipo 2: quando o pâncreas ainda consegue produzir insulina, mas o corpo não reage bem a ela (que, no fim, acaba não funcionando).
Nesses dois tipos de diabetes, a glicose não entra nas células: ela fica na corrente sanguínea, aumentando o nível de açúcar nas vias do corpo.
16. **Entenda os fatores de risco da gota e do diabetes.** A gota e o diabetes tipo 2 costumam acontecer simultaneamente, já que ambos os quadros têm fatores de risco em comum. São eles:
Fatores não modificáveis:
Idade: conforme o corpo envelhece, suas funções passam a se deteriorar. Ele pode ficar incapaz de eliminar ácido úrico (o que leva à gota) ou usar insulina (o que leva ao diabetes).
Histórico de família: a gota e o diabetes podem ser hereditários. Se alguém da sua família tem um desses quadros, há chances de você desenvolvê-lo também.
Gênero: a gota e o diabetes são mais comuns em homens do que em mulheres, visto que eles têm níveis mais altos de ácido úrico e menor sensibilidade à insulina em comparação a elas.
Fatores modificáveis:
Obesidade: quanto maior é a presença de tecido adiposo, maior é a secreção de ácido úrico — o que pode levar à gota. Além disso, a insulina não costuma se agregar à gordura, o que gera o risco de diabetes.
Alimentação e estilo de vida: a ingestão excessiva de álcool pode afetar a eliminação normal do ácido úrico, levando à gota. Ademais, o álcool é capaz de afetar a sensibilidade do organismo à insulina, o que causa diabetes.
17. **Aprenda a identificar os sintomas da gota.** São eles:
Inflamação e dores nas articulações: esses sintomas são causados pela presença maior de depósitos de ácido úrico cristalizado nas articulações. O ácido irrita a área, levando à inflamação e a uma dor que pode ser aguda e lancinante.
Problemas renais: altos níveis de ácido úrico podem levar à formação de pedras nos rins. Elas causam problemas de urinação, podendo até impedir a passagem da urina.
18. **Familiarize-se com os sintomas de hipoglicemia.** Os sintomas de diabetes surgem quando a glicemia fica abaixo do nível normal (hipoglicemia) ou acima dele (hiperglicemia). Esse nível normal varia de 70 a 110 mg/dl (miligrama por decilitro). Os sintomas da hipoglicemia incluem:
Visão embaçada ou reduzida: em função da baixa em glicose (que, conforme dito, dá energia ao organismo), certas partes do corpo, como os olhos, ficam enfraquecidas.
Confusão e delírios: a falta de glicose também pode afetar o funcionamento de órgãos vitais, como o cérebro.
Fome excessiva, que leva à alimentação exagerada: o corpo tenta compensar a falta de energia produzindo grelina, o hormônio da fome, que faz com que a pessoa sinta uma vontade muito forte de comer.
Sede excessiva, que leva ao consumo exagerado de líquidos: quando o corpo perde fluidos em função da produção constante de urina, ele acaba secretando vasopressina, o hormônio antidiurético, que ativa o mecanismo da sede e estimula o aparelho renal a reabsorver a água. Nesses casos, a pessoa passa a se hidratar muito além da conta.
Arritmia ou taquicardia: como o corpo não tem a sua fonte de energia (glicose), o coração começa a bombear o sangue aos órgãos vitais de forma acelerada.
Fraqueza ou fadiga: como o corpo não tem glicose suficiente, a pessoa pode sentir fraqueza e fadiga extremas.
19. **Familiarize-se com os sintomas de hiperglicemia.** A hiperglicemia é caracterizada por uma alta nos níveis de açúcar no sangue. Seus sintomas incluem:
Visão embaçada ou reduzida: níveis muito altos de glicose no sangue podem levar a um inchaço nas córneas, o que deixa a visão embaçada.
Confusão e delírios: apesar de a hiperglicemia ser marcada por uma alta no açúcar no sangue, ele não é transportado para as células — devido à falta de insulina ou à sua inação no organismo. Essa falta de fonte de energia afeta o funcionamento de órgãos vitais, como o cérebro.
Sede excessiva, que leva ao consumo exagerado de líquidos: quando o corpo perde fluidos em função da produção constante de urina, ele acaba secretando o hormônio vasopressina, que ativa o mecanismo da sede e estimula o aparelho renal a reabsorver a água. Nesses casos, a pessoa passa a se hidratar muito além da conta.
Vontade frequente de urinar: com a hiperglicemia, o corpo fica incapaz de reabsorver todo o açúcar no sangue. Parte dele é levado à urina, que absorve mais água do organismo. Nessas horas, os rins tentam reduzir a glicose eliminando o excesso pela urina.
Dores de cabeça: na tentativa de eliminar o excesso de açúcar, o corpo aumenta a produção de urina. Essa produção, por sua vez, causa desidratação e um desequilíbrio nos eletrólitos — os quais, enfim, levam às dores de cabeça.
Arritmia ou taquicardia: como o corpo não tem a sua fonte de energia (glicose), o coração começa a bombear o sangue aos órgãos vitais de forma acelerada.
Fraqueza ou fadiga: como o corpo não tem energia suficiente (em função da incapacidade de as células absorverem a glicose), a pessoa acaba sentindo fraqueza e fadiga extremas. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/se-Alimentar-se-Voc%C3%AA-Tem-Gota-e-Diabetes", "language": "pt"} |
Usar o Office 365 | Este artigo lhe ensinará a realizar a compra e a instalação do Microsoft Office 365, assim como a começar a utilização de seus aplicativos. Para comprar e instalar o pacote, você precisa ter uma conta Microsoft. O Office 365 pode ser usado em computadores Windows e Mac.
1. **Abra a página do produto Microsoft.** Vá até https://www.microsoft.com/pt-br/microsoft-365 em seu navegador.
Caso já o tenha adquirido, avance para aprender mais sobre a instalação.
Se já comprou e instalou o pacote, você pode prosseguir para a seção final.
2. **Clique em Compre agora.** Esse botão se encontra na barra superior da página e o levará ao local de compra específico do Microsoft Office 365.
3. **Escolha um modelo de assinatura.** Clique no abaixo de uma das seguintes versões do Office 365:
Office 365 Family — custando R$ 449 ao ano, inclui a instalação em seis dispositivos e até 6 TB de armazenamento na nuvem (1 TB por pessoa);
Office 365 Personal — custando R$ 359 ao ano, inclui a instalação em um dispositivo e até 1 TB de armazenamento na nuvem;
Office Home e Student 2019 — custando R$ 749 em compra única, inclui as versões 2019 clássicas do Word, do Excel e do PowerPoint.
4. **Clique em Finalizar compra.** O botão final está no canto direito da página.
5. **Insira as informações de sua conta.** Quando pedido, digite a senha da conta Microsoft e clique em.
Se não houver ainda ingressado em sua conta Microsoft no navegador, será também necessário digitar o endereço de e-mail a ela associado.
6. **Clique em Fazer Pedido.** O botão se encontra no lado direito da página. Se você tem um cartão associado à conta, isso efetuará a compra da assinatura Office 365 escolhida. Você poderá agora baixar e instalar o pacote.
Se não tiver uma opção de pagamento registrada em sua conta Microsoft, será preciso antes inserir as informações preferidas para realizar a compra.
7. **Vá até a página de sua conta Office.** Vá até http://www.office.com/myaccount/. Isto abrirá a página contendo a sua compra Office.
8. **Clique em Instalar.** Este é o botão alaranjado abaixo do título da assinatura.
9. **Clique novamente em Instalar.** A instalação agora começará a ser baixada.
Caso tenha baixado a versão educacional, ignore esse passo.
10. **Clique duas vezes sobre o arquivo do Office.** Ele estará na página de downloads padrão.
11. **Instale o Office 365.** Esse processo variará, pois é diferente em cada Sistema Operacional. Vejamos os dois mais famosos:
Windows — clique em quando pedido e em quando a instalação estiver concluída.
macOS — clique em duas vezes, em , em , insira a senha quando pedida e clique em. Clique em ao término da instalação.
12. **Entenda como suas interfaces funcionam.** Cada programa do Office 365 tem uma janela principal na qual você realiza suas funções principais. Além disso, cada um deles possui uma barra de ferramentas colorida no topo da janela.
Você encontrará opções de abas diferentes (como ) na barra de ferramentas.
Clicar em uma aba fará com que as opções da barra sejam alterados.
13. **Lembre-se de usar modelos.** Ao abrir um programa Office 365, você verá uma página de início contendo várias opções diferentes. Enquanto uma delas consiste na criação de um arquivo em branco, outras são modelos populares da Microsoft que podem ajudá-lo a moldar um conteúdo às suas necessidades específicas.
Você pode pesquisar por modelos adicionais na barra de pesquisas presente no topo da barra inicial.
14. **Experimente usar o Microsoft OneDrive.** Este é o serviço de armazenamento na nuvem conectado à sua conta Microsoft. Com ele, você recebe 5 GB de espaço gratuito apenas pela inscrição, mas usuários dos pacotes Office 365 Home e Office 365 Personal receberão 1 TB.
Você pode guardar os seus documentos no OneDrive e acessá-los de qualquer lugar.
Documentos armazenados no OneDrive podem ser compartilhados com outros usuários: um processo que certamente facilita a colaboração.
15. **Use o Word** Este é um programa clássico usado para criar documentos de texto; as versões mais recentes incluem formatação, imagens e diversas opções de publicação.
O Word salva os arquivos em um formato reconhecível tanto pelo Apple Pages quanto pelo Google Docs.
16. **Use o Excel para lidar com dados.** Este é um aplicativo de planilhas que pode ser usado para guardar e formatar dados, criar gráficos e executar cálculos com base em valores disponíveis.
Guardar dados como presenças, salários e inventários é bastante comum no Excel.
17. **Use o PowerPoint para apresentações em slides.** Esse programa permite aos usuários criar apresentações compostos por diversos slides.
As apresentações do PowerPoint também podem ser usadas na criação de jogos de cartas, flashcards e muito mais.
18. **Use o OneNote como um bloco de notas avançado.** Embora tanto computadores Windows quanto Mac tenham editores de texto simples (Bloco de Notas e Editor de Texto, respectivamente), o OneNote é capaz de armazenar texto, imagem e formatação.
Ele também inclui a opção de criar múltiplos cadernos diferentes, simplificando o trabalho de classificação por categorias.
19. **Use o Access para desenvolver bancos de dados.** Este é um programa exclusivo para o Windows que pode ser usado na criação de bancos de dados para tudo, do inventário de uma loja às finanças pessoais. Depois de ter criado um banco de dados, você poderá usar suas ferramentas para exibir os seus dados em formatos diferentes.
O Access não está disponível na versão educacional do Office 365.
20. **Use o Outlook como cliente de e-mails.** Como diversos serviços de e-mail comparáveis (como o Thunderbird), o Outlook permite a você entrar em seu endereço para gerenciar e armazenar os seus e-mails a partir da "Área de Trabalho".
O Outlook não está disponível na edição educacional do Office 365.
Usar o Outlook não é necessário, mas é útil se você deseja manter o backup de seus e-mails no computador sem ter que baixá-los manualmente a partir de seus respectivos serviços.
O Outlook substituiu o Hotmail como provedor padrão de sua conta de e-mail da Microsoft. Ele tem uma versão on-line que pode ser acessada entrando-se na página https://outlook.live.com/ e inserindo as suas credenciais.
21. **Use o Publisher para retocar documentos do Word.** Como o Access, o Publisher é exclusivo para computadores Windows. Você poderá utilizá-lo para dar os retoques finais em seus documentos ajustando o layout das páginas, os elementos do designe e as imagens.
Embora possa ser usado para tarefas como a preparação de documentos a serem publicados online, o Word ainda é a sua melhor aposta na criação de documentos de texto.
O Publisher não está disponível na edição educacional do Office 365. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Usar-o-Office-365", "language": "pt"} |
Cultivar Sálvia | A sálvia (Salvia officinalis) é uma planta perene e muito resistente que dá flores lilás, rosa, azuis ou brancas. É muito fácil de plantar e necessita só de três condições básicas: muito sol, uma boa drenagem e boa circulação de ar. De um sabor aromático e levemente amargo, pode ser usada para temperar frango, coelho, porco ou peixe, ou ainda em pães recheados. Se quiser aprender como cultivar a sálvia, siga os passos a seguir.
1. **Compre sementes de sálvia ou um vasinho da planta.** Você pode usar diversos métodos de plantio. Se é a sua primeira tentativa, pode plantar sementes – que podem ser um pouco mais difíceis de “pegar” – ou comprar já a plantinha de sálvia na floricultura e transplantá-la para o jardim ou um vaso de cerâmica.
No entanto, se você já tiver uma planta mãe, pode utilizar técnicas de poda e alporquia para gerar outras mudas.
2. **Prepare o solo** A sálvia cresce bem em solos argilosos bem drenados e ricos em nitrogênio, com pH entre 6,0 e 6,5.
Se o solo for muito argiloso, pode ser recomendável misturar um pouco de areia e material orgânico para arear melhor a terra e auxiliar na drenagem.
A sálvia cresce melhor se plantada próxima a outras ervas aromáticas perenes com preferência por solos mais granulosos, como o tomilho, o orégano, a manjerona e a salsinha.
3. **Plante a Sálvia.** Após preparar o solo, é possível plantá-la no solo ou em vasos; também pode-se escolher entre as sementes ou as mudas.
Se estiver transferindo a Sálvia do vaso para o solo, então mantenha a nivelação igual a que estava no vaso.
Se optar pelas sementes, plante-as no fim da primavera (preferencialmente em um recipiente). A profundidade deve ser de 3 mm, com cada semente espaçada por 60 a 80 cm e elas levarão de 10 a 21 dias para germinar.
4. **Não exagere na irrigação.** Quando as plantinhas estiverem ainda pequenas, borrife-as com água para manter o solo úmido.
Porém, quando estiverem bem desenvolvidas, regue-as somente quando sentir a terra seca ao redor da planta.
Em algumas regiões onde o clima é mais chuvoso pode não ser necessário regar a sálvia, pois ela absorverá toda a água de que precisa das chuvas.
A sálvia é muito resistente aos períodos de seca.
5. **Coloque-a em um lugar onde haja luz solar direta.** De preferência, a planta de sálvia deve crescer com luz solar direta pelo menos algumas horas por dia, mas em regiões extremamente quentes um pouco de sombra pode ser ideal.
Se a sálvia for mantida na sombra por muito tempo, corre o risco de crescer muito fininha e não ter força para se sustentar. Portanto, se quiser que cresçam dentro de casa onde não pega muito sol, o ideal é colocar lâmpadas fluorescentes a cerca de 5 a 10 cm das plantas.
Melhor ainda seria usar lâmpadas específicas para estufas internas, que devem ser colocadas a uma distância entre 60 e 120cm acima das plantas.
6. **A poda da sálvia deve ser feita no início da primavera.** Pode os ramos mais antigos e lenhosos no começo da primavera, depois de passado o frio e antes que novos brotos comecem a nascer. Pode mais ou menos um terço de cada galhinho.
7. **Previna o mofo.** Mofo é um dos únicos problemas que você poderá encontrar na cultivação da sálvia. Pode ser evitado com um controle regular da planta principalmente em dias mais quentes e úmidos e desbastando-a regularmente para permitir uma boa circulação de ar.
Você pode tentar cobrir a terra em volta da planta com pedrinhas, o que ajuda a umidade a evaporar mais rapidamente.
Se observar a formação de bolor, tente borrifar um pouco de óleo horticultural ou spray de súlfur.
8. **Controle as pragas.** A sálvia não costuma ser uma alvo para pragas, mas de vez em quando você poderá encontrar alguns tipos de ácaros, tripes ou cercopoideas. Se notar alguma praga, tente primeiro um pesticida natural (como o piretro).
9. **Substitua a planta a cada três a cinco anos.** Depois de uns três ou cinco anos, a planta de sálvia ficará mais lenhosa e irregular e precisará ser substituída. Você pode começar do zero com outra planta ou novas sementes ou então usar a planta mãe para fazer outras mudas através de poda ou alporquia.
: curve um galho da planta de sálvia em direção ao solo. Utilize um pedaço de arame para fixá-lo à terra, enterrando uma pequena parte a cerca de 10cm da ponta do ramo. Depois de aproximadamente quatro semanas algumas raízes começarão a crescer. Então você pode cortá-lo e transplantar a nova muda para outro lugar.
: corte mais ou menos 8cm de ramo de uma planta de sálvia. Tire as folhas da extremidade de baixo. Molhe as pontas em um hormônio para estimular o crescimento de raízes (como a auxina) e então coloque-as na terra. Aguarde cerca de 4 ou 6 semanas até que novas raízes se formem e então transplante as mudas para um vaso e depois para o jardim.
10. **Colha a sálvia.** Faça uma colheita leve no primeiro ano, retirando as folhas à medida em que precisa delas.
Nos anos seguintes, pode colher sálvia durante o ano todo, cortando ramos inteiros da planta. O melhor período é logo antes da floração, normalmente na metade do verão.
Se você mora em regiões onde o inverno é mais rigoroso, faça uma colheita generosa mais ou menos dois meses antes do frio. Desta forma, os brotos novos têm tempo de crescer antes do início do inverno.
11. **Seque a sálvia.** A sálvia é uma das únicas ervas aromáticas cujo sabor aumenta de intensidade quando é seca. No entanto, a secagem precisa ser feita rapidamente para evitar a formação de um gosto de mofado.
Para secar a sálvia, amarre um maço de raminhos e pendure-o de cabeça para baixo em um local fresco e bem ventilado sem exposição solar direta.
Quando estiverem secas, armazene as folhas (inteiras ou em pedaços) em um recipiente vedado hermeticamente.
12. **Use a sálvia.** Além do uso como erva aromática na culinária, a sálvia pode ser usada em pot-pourris para perfumar ambientes ou sabão caseiro, por exemplo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Cultivar-S%C3%A1lvia", "language": "pt"} |
Fazer o Sabonete Durar Mais | Existem várias maneiras de fazer um sabonete durar mais. Sua intenção pode ser reduzir os custos das compras no mercado, ou talvez seja simplesmente porque acha chato ter que sempre ir ao mercado comprar mais. Não importa qual seja o caso, é possível aproveitar o produto ao máximo sem muito esforço.
1. **Mantenha o sabonete longe da água.** O que mais faz a barra acabar rápido é deixá-la sempre molhada. A água diminui a consistência do sabão e faz com que seja necessário substituí-los com uma frequência muito maior.
Evite guardar o sabonete em um local que está sempre em contato com a água, como em um recipiente onde caia água do chuveiro.
2. **Deixe o sabonete secar.** Deixar o ar remover a umidade fará com que a barra fique mais dura (consequentemente menos propensa a quebrar) e dure mais tempo. Quanto mais tempo ele passar completamente seco, mais tempo ele vai durar.
Por conta disso, quanto mais pessoas usam o sabonete, mais rápido ele precisará ser trocado. Mais pessoas usando significa que ele passará menos tempo secando.
3. **Use uma saboneteira que permita a drenagem da água.** Escolha uma saboneteira com furos embaixo ou com um formato de grelha. Saboneteiras sem drenagem faz com que o sabonete fique mais tempo em contato com a água, dificultando a secagem completa entre os usos.
Apesar de algumas saboneteiras com designs mais modernas serem bonitas, a menos que elas tenham um sistema de drenagem, os sabonetes vão ficar moles.
4. **Guarde os pedaços menores em uma bolsinha de crochê.** Quando a barra do sabonete ficar em um tamanho pequeno difícil de usar, coloque o pedaço dentro de uma bolsinha para usar no banho. Compre ou faça uma bolsinha pequena de crochê com uma cordinha na ponta para amarrar. A bolsinha funciona tanto para colocar os pedaços pequenos para reutilizar, quanto como uma maneira de esfoliar a pele durante o banho.
5. **Use uma esponja de banho em vez das mãos.** A pele não ajuda a criar tanta espuma quanto outros materiais. Caso use uma esponja, você vai usar menos sabão no banho, porque ela vai fazer mais espuma e a limpeza será mais eficiente do que usando apenas as mãos.
A bucha ou esponja de banho faz com que se use uma quantidade menor de sabonete.
6. **Tome banhos frios.** A água quente vai fazer o sabonete dissolver mais rapidamente e requer mais esforço para fazer espuma. Um banho mais frio vai ajudar o produto a durar mais, porque ele vai manter a forma e consistência por mais tempo.
Um chuveiro com a pressão da água muito forte também vai diminuir a vida útil do sabonete.
7. **Use os pedaços menores até o fim.** Coloque os pedaços pequenos que sobraram dentro de um paninho ou bolsinha de crochê e use como se fosse um sabonete.
Caso goste de usar o sabonete dessa forma, você pode colocar a barra inteira dentro da bolsinha desde o início.
8. **Leve em conta os ingredientes.** Um fator importante a considerar é o tipo de produto que você está comprando. Sabonetes feitos de óleos e gorduras mais pesadas duram mais tempo do que aqueles feitos com óleos mais líquidos e leves.
9. **Deixe o sabonete descansar.** Abra a embalagem e deixe o produto ao ar livre por seis a oito semanas. Dessa forma os ingredientes vão terminar de endurecer, fazendo com que ele dure mais tempo depois de começar a usá-lo diariamente.
Ao abrir a embalagem, tome cuidado para não raspar partes do sabonete.
Alguns sabonetes artesanais já ficam um tempo descansando após a fabricação, então esse passo não é necessário para esses produtos.
10. **Corte a barra em pedaços menores.** Pedaços menores duram mais tempo, porque você estará levando uma menor quantidade de sabonete para o banho. Isso significa que apenas uma pequena parte vai entrar em contato com a água, fazendo com que as partes secas não dissolvam.
Corte a barra ao meio ou mesmo em três partes, se possível. Use apenas um pedaço até acabar.
11. **Converta a barra em líquido.** Use a barra para fazer um sabonete líquido que dura mais. Siga estes passos simples:
Use um ralador para cortar a barra em pedaços pequenos.
Pegue 1 colher de sopa do sabonete ralado e coloque em um recipiente.
Adicione 1 a 2 xícaras de água filtrada e deixe descansando por uma noite.
Mexa bem a mistura antes de usar. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-o-Sabonete-Durar-Mais", "language": "pt"} |
Lavar Uvas | As uvas são consideradas um dos 12 alimentos mais contaminados com pesticidas nos EUA e, no Brasil, não é diferente. Em alguns casos, os pesticidas podem permanecer na fruta mesmo depois da lavagem, o que aumenta o risco de exposição a agentes químicos tóxicos para o cérebro e para o sistema nervoso. Aprenda aqui algumas técnicas de limpeza simples para saborear uvas fresquinhas e sem agrotóxico.
1. **Guarde as uvas sem lavar.** Lave-as somente quando for consumi-las para evitar que a umidade acelere o amadurecimento da fruta. De preferência, guarde-as no recipiente original.
Lave apenas a porção que comerá na hora.
2. **Enxágue as uvas.** Separe a porção desejada e lave em água fresca e corrente durante 30 segundos, esfregando cada uva delicadamente. Essa limpeza simples é capaz de remover cerca de 85% das bactérias e pesticidas da fruta.
Enxágue-as na mão ou em um escorredor.
3. **Deixe as uvas de molho.** Coloque-as em uma tigela e cubra-as com água fresca. Deixe por cinco a dez minutos para remover as bactérias e os pesticidas da fruta.
Evite deixar as uvas de molho na pia, pois pode haver bactérias no local. Caso não tenha uma tigela, limpe a pia antes de usá-la.
4. **Descarte as uvas rachadas ou estragadas.** Elas contêm bactérias, pesticidas e outros resíduos impossíveis de higienizar.
5. **Seque as uvas.** Coloque-as sobre algumas folhas de papel-toalha e deixe-as secar naturalmente por cerca de dez minutos. Em seguida, seque delicadamente cada uva com o papel antes de consumi-la para remover qualquer bactéria ou resíduo que ainda esteja na casca.
6. **Não use sabão.** Os produtos de limpeza deixam resíduos que não são seguros para o consumo e podem causar doenças e outras reações alérgicas.
7. **Faça uma solução de água e vinagre.** Em uma tigela limpa, despeje três partes de água e uma de vinagre. Essa é a concentração mais eficaz para remover bactérias e pesticidas.
O ideal é que a temperatura da água seja próxima a das uvas.
8. **Mergulhe as uvas na solução.** Deixe-as de molho por cinco a dez minutos. Dessa maneira, você eliminará cerca de 98% das bactérias e pesticidas da fruta.
Use uma garrafa de spray para limpar as uvas se não quiser deixá-las de molho.
9. **Enxágue-as com água.** Escorra a solução de vinagre e água da tigela, em seguida, enxágue as uvas em água fria e corrente por 30 segundos. Isso remove qualquer bactéria ou resíduo persistente, além de tirar o sabor residual do vinagre.
10. **Deixe secar.** Coloque as uvas sobre uma toalha limpa ou papel toalha e deixe secar por cerca de dez minutos ao ar livre antes de consumi-las ou armazená-las.
11. **Limpe as uvas com bicarbonato de sódio e sal.** Tire as uvas do cacho, coloque-as em uma tigela limpa e enxágue-as sob água fresca e corrente. Adicione uma ou duas colheres de chá de sal e bicarbonato de sódio. Agite a tigela de um lado para outro por 30 segundos a um minuto. Enxágue a fruta novamente para remover quaisquer pesticidas e resíduos.
Esfregue as uvas suavemente com as mãos enquanto as enxágua pela segunda vez.
12. **Esfregue-as com uma escova de limpeza.** Ao lavá-las com água ou uma solução de vinagre, esfregue delicadamente cada uva com uma escova. Isso também remove até 85% das bactérias e pesticidas da fruta.
13. **Tenha cuidado ao esfregar.** A casca da uva é muito delicada e pode rachar facilmente, portanto, se for esfregá-las, seja com a escova ou com bicarbonato de sódio e sal, seja cuidadoso. É importante remover as bactérias, mas também é essencial não estragar a fruta. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Lavar-Uvas", "language": "pt"} |
Ficar Com Soluço | Os soluços são provocados por uma série de motivos. Alguns deles são bem conhecidos, como a expansão estomacal, mas outros ainda são um mistério. Soluços são chatos e incômodos e a melhor maneira de evitá-los é se informar sobre as causas conhecidas. Acredite, há vezes em que soluçar é simplesmente inevitável.
1. **Beba algo com gás.** Água com gás, refrigerante e outras bebidas carbonatadas podem causar soluço. Bebê-la rapidamente aumentará ainda mais as chances de ele ocorrer.
2. **Coma algo seco sem beber água.** Pão, bolacha água e sal, farofa, enfim. Coma algo bem seco e não tome água. O soluço ocorre com o desequilíbrio na quantidade de líquidos do corpo, o que perturba o diafragma.
3. **Coma pratos apimentados.** Comer comidas mais apimentadas do que de costume pode irritar os nervos da garganta e do estômago, gerando os soluços. Cuidado, pois além do soluço, comer mais pimenta do que está habituado pode fazer mal para seu estômago.
Isso não acontece com todo mundo.
4. **Mude a temperatura de sua bebida.** Uma causa do soluço é a mudança brusca de temperatura no estômago, o que pode ser desencadeado bebendo um gole de algo quente, seguido por algo gelado. Alternar a temperatura de alimentos dessa maneira e comê-los rapidamente também tem esse poder.
Não faça isso de propósito; o choque térmico pode prejudicar seus dentes permanentemente, pois o esmalte pode trincar. Não faça isso de jeito nenhum se tiver implantes dentários de porcelana ou se seus dentes forem sensíveis ao frio ou ao calor.
5. **Beba sem moderação.** Um clássico universal de qualquer arte é retratar os ébrios sempre soluçando e arrastando a fala e existe um motivo para isso; ingerir álcool em excesso realmente provoca soluços.
6. **Engula bastante ar.** Encha a boca de ar, feche-a e engula. Uma equipe de pesquisa testou essa hipótese e ela se provou verdadeira; a intenção era averiguar se o soluço é uma reação do corpo para deslocar grandes porções de comida da região do esôfago.
Para simular isso, uma boa quantidade de pão bastaria. Não tente provocar soluços através do excesso de comida, pois você pode sofrer um engasgo sério.
Além do mais, comer demais também causa sensação de estufamento, o que é péssimo para o estômago e outros sistemas do corpo.
7. **Force-se a arrotar.** Algumas pessoas conseguem arrotar quando querem e várias vezes seguidas, resultando em um acesso de soluços; outra maneira de fazer isso é sugar o ar rapidamente para o fundo da garganta. Isso faz com que a abertura dela (ou glote) seja forçada a abrir e fechar rapidamente. Fazer isso de propósito também não é uma boa ideia. Esse movimento é o mesmo dos soluços e é isso que os provoca.
Para sentir sua glote, diga “oh, oh”. Entender onde ela fica pode reduzir as chances de lesioná-la através de esforços mal empregados, como arrotar de propósito ou gritar demais.
8. **Tome um banho e mude a temperatura bruscamente.** Como dito anteriormente, o choque térmico provoca alguns nervos, que podem desencadear soluços. Essa técnica é similar à dos alimentos e bebidas com temperaturas diferentes.
Outros efeitos do choque térmico são urticária e inchaços na pele.
9. **Ative sentimentos repentinos.** O nervosismo e a euforia são duas sensações que podem mexer com vários sistemas do corpo, causando reações físicas como o soluço. Essa é a última técnica que pode funcionar para provocar soluços em si mesmo. Não é comum ter soluços causados por emoções, mas não custa nada tentar. Portanto, assista um suspense, jogue um videogame de terror, pratique um esporte que o deixe energizado, qualquer coisa que o deixe cheio de adrenalina.
10. **Problemas intestinais.** Várias doenças do sistema gastrointestinal, como obstrução ou inflamação intestinal e refluxo gastroesofágico causam soluços. Essas doenças podem ser causadas por uma dieta pobre em fibras, falta de atividade física, viajar, dieta rica em laticínios, estresse e gravidez.
11. **Problemas respiratórios.** Doenças como pleurisia, pneumonia e asma podem desencadear soluços, pois forçam as vias respiratórias e influenciam o diafragma nesse processo. Elas também são causadas por diversos fatores:
Genética.
Inalação de substâncias tóxicas (fumaça de cigarro, de carros, vapores tóxicos, etc.).
Acidentes.
12. **Problemas cerebrais.** Lesões cerebrais causadas por traumas, tumores cerebrais e derrames causam soluços. Além do aspecto físico, o estado mental também influencia; luto, excitação, ansiedade, estresse, histeria e choque são todas causas possíveis para uma crise de soluços.
Isso pode acontecer tanto com crianças quanto com adultos, mas é bastante raro. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Ficar-Com-Solu%C3%A7o", "language": "pt"} |
Lidar com um Traidor | Algumas pessoas se sentem muito mal e até entram em choque no momento que descobrem uma traição. Em muitos casos, elas consideravam que conheciam bem o indivíduo em questão até essa “rasteira” em sua confiança. É normal ficar desorientado e não saber se deve deixar o ocorrido no passado ou conversar com o sujeito para reconstruir o relacionamento. Não há soluções simples, mas este artigo fornecerá algumas dicas para superar uma traição e lidar com quem o enganou.
1. **É comum ter várias emoções conflitantes.** Em vez de reagir imediatamente e cobrar o traidor, talvez você se sinta melhor “dando um tempo” e apenas se distanciando dos outros. Passe os sentimentos para o papel ou ligue para um amigo e fale sobre o ocorrido. Entender o turbilhão de emoções é uma boa maneira de saber como você vai confrontar quem o traiu.
Por exemplo: um parente não cumpriu com sua palavra e desistiu de um importante acordo que fizeram. Não é de se espantar se você for tomado pela raiva, logo, permita que você se acalme para que depois possa determinar, com tranquilidade, como agirá para cobrar essa pessoa pela traição.
Demonstre quais são suas crenças antes de dialogar com o parente. O que, em específico, fez com que isso fosse encarado como uma traição por você? Quais valores o indivíduo ignorou e jogou na lata do lixo?
2. **Dê a oportunidade para o sujeito se explicar.** Caso queira fazer as pazes e superar a situação, será importante ouvir o que ele tem a dizer. Às vezes, a traição foi fruto de má comunicação e as coisas poderão ser esclarecidas; ouvir uma explicação também permitirá que você decida se quer perdoá-lo.
Talvez você conclua que um amigo não traiu sua confiança de propósito se, por exemplo, você for informado que ele está lutando contra a depressão. A mágoa pode diminuir, principalmente se o rapaz ignorar suas ligações ou seus Zaps.
Outro exemplo: um colega de trabalho agiu por suas costas e quer explicar a situação. Converse com ele; quem sabe você não mude de ideia e perceba que há uma justificativa, ainda que o traidor não entenda aquilo como um erro? De qualquer modo, lide com isso adotando uma postura mais cautelosa ao interagir com esse colega.
3. **Encare as circunstâncias adotando o ponto de vista da outra pessoa.** Você não está tentando encontrar uma forma de minimizar a traição dela, mas sim compreender a situação para que possa tocar a vida em frente. Suponha que seu parceiro foi infiel, evidentemente deixando você magoado e irritado. Após refletir um pouco, talvez seja possível inferir que isso foi uma consequência de sua distância dele, nos últimos tempos. Ver a traição de outro ângulo vai auxiliá-lo a compreendê-la.
Lembre-se, também, de que o sujeito é humano como você. Mesmo que não consiga perdoar, ao menos talvez seja possível ter um melhor entendimento sobre o episódio de deslealdade.
4. **Diga como está se sentindo, principalmente se o traidor não acha que o enganou.** Essa tarefa pode ser complicada — é normal que você esteja vulnerável —, porém é importante, logo, deixe bem claro como as ações o impactaram. Discutir o acontecimento poderá fazer com que você se sinta melhor e saliente como as ações do indivíduo foram nocivas.[
É muito comum abordar o assunto a todo momento quando o problema estiver relacionado à infidelidade de um cônjuge. Em vez de permitir que isso atrapalhe todas as tentativas de diálogo, defina um momento específico para discutir isso.
5. **Para lidar bem com a situação e permitir que conversem de maneira normal, não se afobe.** Entrar em pânico só dificultará tudo, principalmente se a intenção for fazer as pazes com um parceiro, colega ou amigo. O sujeito poderá ficar ressentido ou achar que não deseja mais que mantenham contato.
Basta uma palavra errada para que a situação saia do controle. No entanto, lembre-se de que o nervosismo só piorará o cenário, não fará com que você se sinta melhor e nem que façam as pazes.
6. **Fale o que deseja que a pessoa faça para que possam superar a traição.** É natural exigir um pedido de desculpas, mas talvez você tenha que deixar isso bem claro para ela. Dependendo da situação, pedir que ela encare a situação a partir da sua perspectiva e entenda como a deslealdade foi danosa será o suficiente. Explique que não vai tolerar novas traições.
Deixe bem evidente o que você deseja para que o indivíduo faça sua escolha. Ele pode respeitar seus limites e desejos ou discordar e dar um fim no relacionamento.
Traições de confiança podem exigir que você imponha alguns “freios” em relação à pessoa. Deixe bem claro quais serão essas delimitações.
7. **Você pode dar o perdão diretamente a quem o traiu ou fazer isso apenas em sua cabeça.** Absolver alguém é algo mais voltado a si próprio, indicando que você aceitou o que ocorreu, os sentimentos decorrentes desse episódio e que está pronto para seguir com sua vida. A mágoa deve ficar no passado, portanto, dê a ele a oportunidade de provar que pode confiar outra vez nela.
Diga, por exemplo: “Foi muito difícil ouvir que contou meus segredos para meio mundo. Ainda estou triste por essa deslealdade, mas quero continuar seu amigo se eu souber que posso confiar em você.”
8. **Dê uma chance para ele provar que podem continuar com a relação, independentemente de sua natureza.** Recuperar a confiança, no entanto, não ocorrerá de um dia para outro, já que isso está mais ligado ao desenvolvimento de uma mentalidade. Não deixe de ser honesto e franco ao abordar seus sentimentos; claro que ambos não ficarão muito à vontade quando estiverem juntos, mas reforce que está fazendo o possível para lidar com isso.
Não há nada de errado em dizer que está com dificuldade em confiar nele outra vez, principalmente se houve infidelidade no namoro ou casamento. Exponha esses sentimentos desagradáveis em uma boa conversa para que o outro tente apoiar você.
9. **A traição dói porque vem de alguém que era de sua confiança.** Para superar o acontecido, deixe os sentimentos doloridos para trás e crie alguns que sejam positivos. Não é preciso fingir que nada se passou, mas procure se dedicar para que consiga se sentir bem com essa pessoa do seu lado outra vez.
Se você quiser reconstruir a confiança com um cônjuge, tentem fazer algo de divertido. Saiam para beber, disputem partidas de paintball, façam um curso de cerâmica juntos. Enfim, qualquer coisa que proporcione um descanso para sua cabeça e uma experiência mais prazerosa.
10. **É melhor romper a relação quando não conseguir reconstruir a confiança.** Não é uma decisão fácil, mas se perceber que o indivíduo não se importa com seus sentimentos e parece fazer pouco caso da mágoa que causou, ele de fato não merece seu tempo e energia.
Você não precisa fazer um escarcéu para se afastar dele, sejam vocês amigos ou parceiros de anos. É possível ser educado e não ser muito “bonzinho”; às vezes, é a melhor opção para lidar com um colega de trabalho que o enganou, por exemplo.
11. **Terapeutas ou psicólogos poderão ajudá-lo a superar problemas de confiança que estão sendo muito prejudiciais.** Infelizmente, a traição pode causar trauma psicológico acompanhado de efeitos físicos, como náuseas, insônia, dores de cabeça e tensão muscular. Quando sentir que a deslealdade está impedindo uma vida normal e a possibilidade de interagir com a pessoa que o enganou, não pense duas vezes e busque tratamento de especialistas em saúde mental.
Converse com um psicólogo, que pode recorrer à terapia cognitivo-comportamental (TCC). Nela, o paciente desafia o raciocínio negativo e tenta encarar as coisas de maneira mais positiva. Apesar de simples, é um tratamento que pode ser de muita utilidade se o trauma atrapalhar as interações com quem o traiu. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Lidar-com-um-Traidor", "language": "pt"} |
Elevar os Neutrófilos | Os neutrófilos são um tipo de glóbulo branco do sangue que ajuda a combater infecções no corpo. Você pode ter baixos níveis da célula, uma condição chamada de neutropenia, se tiver câncer ou se estiver fazendo um tratamento para a doença, como quimioterapia. Também é possível desenvolver a neutropenia com uma alimentação inadequada, uma doença sanguínea ou uma infecção na medula óssea. Para elevar os neutrófilos no corpo, ajuste a alimentação e faça tratamentos médicos. Tome os passos necessários para manter-se saudável e evitar germes ou bactérias, pois você estará mais suscetível a pegar uma infecção ou doença quando os níveis dessa célula de defesa estão baixos.
1. **Coma frutas e vegetais ricos em vitamina C.** Tal vitamina é uma ótima forma de estimular o sistema imunológico e evitar que os níveis de neutrófilos caiam muito. Coma frutas frescas, como laranja, banana, maçã e pera, e vegetais frescos, como brócolis, cenoura, pimentão, couve e espinafre. Acrescente-os nas suas refeições para manter altos níveis dessa célula de defesa.
2. **Consuma alimentos ricos em vitamina E e zinco.** A vitamina E é essencial para estimular a produção dos glóbulos brancos, e o zinco é importante para elevar os neutrófilos. Ambos os nutrientes estão disponíveis naturalmente em alimentos.
Alimentos como amêndoas, abacate, gérmen de trigo, sementes de girassol, azeite de dendê e de oliva são ricos em vitamina E.
Ostras, aves, feijão, nozes e grãos integrais são ótimas fontes de zinco.
3. **Coma o ácido graxo ômega 3.** Salmão, cavala e óleo de linhaça são todos ricos nesse nutriente. Os ácidos graxos aumentam os níveis de fagócitos, que são um tipo de glóbulo branco que consome as bactérias prejudiciais no corpo. Acrescente esses alimentos nas suas refeições e cozinhe com óleo de linhaça ou consuma meia colher de chá (2,5 ml) por dia.
4. **Escolha opções ricas em vitamina B12.** Você pode desenvolver a neutropenia se estiver com deficiência dessa vitamina. Peixe, ovo, leite e vegetais verdes folhosos contêm uma abundância do nutriente e ajudam a elevar os níveis de neutrófilos.
Certos produtos de soja são enriquecidos com a vitamina B12, uma ótima opção se você for vegano ou não gostar de produtos animais.
Outra opção é tomar suplementos da vitamina para obter a quantidade adequada.
5. **Evite carnes, peixes ou ovos crus.** Tais alimentos, quando consumidos crus, podem colocá-lo em risco de exposição a bactérias e germes. Consuma-os cozidos a uma temperatura interna segura.
6. **Use suplementos nutricionais depois de consultar o médico.** Se a sua alimentação não for muito nutritiva ou se você tiver baixo apetite, é recomendado tomar um multivitamínico ou suplementos para ajudar o corpo a produzir os glóbulos brancos. No entanto, sempre consulte um médico ou um profissional da saúde antes de tomar qualquer vitamina ou suplemento.
Informe o profissional sobre todos os medicamentos que esteja tomando quando pedir orientações de suplementos.
7. **Lave e prepare todos os alimentos corretamente.** Use água corrente morna para lavar todas as frutas e vegetais frescos e reduzir a sua exposição a bactérias e germes. Prepare a comida cozinhando-a a temperaturas internas seguras e refrigere ou congele o que restar dentro de duas horas. Não use tábuas de cortar de madeiras ou esponjas, pois esses utensílios podem atrair germes.
O manuseio e a preparação segura de alimentos reduzem o risco de exposição a germes ou bactérias, que podem deixá-lo doente devido aos seus baixos níveis de neutrófilos.
8. **Peça receitas de medicamentos para elevar os neutrófilos.** Existem medicamentos que podem elevar os níveis dessa célula, principalmente se você estiver fazendo tratamento contra o câncer. O médico pode administrar o remédio com uma injeção ou de forma intravenosa. Talvez você o receba diariamente se seus níveis estiverem muito baixos e se estiver fazendo quimioterapia.
O medicamento pode causar efeitos colaterais como náusea, febre, dor óssea e nas costas.
9. **Pergunte ao médico se outras condições estão afetando os níveis da célula.** A neutropenia pode ser causada por outras condições, como infecções bacterianas ou virais. O médico pode tratar esses problemas internando-o e administrando antibióticos. Quando a infecção desaparecer, os níveis de neutrófilo devem voltar a normal.
10. **Faça um transplante de medula óssea se a sua condição se agravar.** Se a causa dos baixos neutrófilos for uma doença, como leucemia ou anemia aplástica, o médico pode sugerir tal transplante. O procedimento é feito removendo a medula óssea afetada e substituindo-a por uma saudável de um doador. Você estará sob anestesia geral durante toda a operação.
Pode ser necessário tomar medicamentos antes e depois do transplante para garantir que a infecção esteja curada e que seus níveis de neutrófilos retornaram ao normal.
11. **Lave as mãos** A lavagem adequada é uma ótima forma de prevenção contra exposição a infecções e germes, principalmente se o seu sistema imunológico estiver comprometido, com baixos neutrófilos. Esfregue bem as mãos com água e sabonete por 15 a 30 segundos. Em seguida, lave com água corrente morna e seque com papel-toalha.
Lave sempre as mãos antes de comer, beber, tomar medicamentos, depois de usar o banheiro, antes de tocar alimentos e qualquer parte do corpo, principalmente os olhos, o nariz e a boca.
Também é importante lavar as mãos depois de tocar em animais de estimação.
12. **Use uma máscara facial para prevenir a exposição a germes e bactérias.** Proteja a boca e o nariz utilizando uma máscara quando estiver ao ar livre ou em lugares públicos, principalmente no meio de multidões. Você também pode usá-la em casa se morar com outras pessoas ou se a sua casa estiver empoeirada, com mofo ou sujeira.
Compre a máscara em lojas de artigos médicos ou na internet.
13. **Fique longe de pessoas gripadas ou resfriadas.** Não fique perto de pessoas doentes, pois a doença pode o expor a germes. Pergunte se elas têm uma gripe ou um resfriado e mantenha distância até que seus neutrófilos voltem ao normal.
Também é importante evitar ir a locais cheios, como shoppings, onde pode haver pessoas doentes.
14. **Mantenha uma boa higiene oral para prevenir infecções.** Escove os dentes e use fio dental de duas a três vezes por dia e toda vez que comer. Também é recomendado enxaguar a boca com água e bicarbonato de sódio para remover germes e bactérias. Lave a escova regularmente com água corrente morna para mantê-la sempre limpa. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Elevar-os-Neutr%C3%B3filos", "language": "pt"} |
Atirar uma Flecha | O arco e flecha existe há milhares de anos e continua sendo uma atividade divertida e desafiadora nos dias de hoje. Seja por esporte, competição ou para caçar, saber como carregar, mirar e disparar com o arco fará a diferença entre o tiro fraquinho e uma flechada certeira.
1. **Alinhe o corpo de forma perpendicular ao alvo.** Quando estiver pronto para disparar e tiver desenhado uma linha imaginária a partir de onde está até o alvo, alinhe-se para que tal linha cruze seus pés. Caso use o olho direito para mirar, segure o arco com a mão esquerda, apontando o ombro esquerdo para o alvo e manejando a flecha e a corda do arco com a mão direita. Quando estiver mirando com o olho esquerdo, todas as etapas são inversas.
2. **Fique reto e deixe os pés afastados na largura dos ombros.** Junte as nádegas para levar a pélvis para frente. Mantenha as costas retas para que os braços e ombros formem um “T” ao puxar a corda. A postura deve ser confortável o suficiente para se sustentar durante longos períodos de tempo, mas também deve ser firme e alerta.
3. **Aponte o arco para baixo e coloque a flecha na corda.** Aponte o arco em direção ao chão e coloque a haste da flecha sobre o descanso. Encaixe a parte de trás da flecha na corda do arco usando o pequeno componente de plástico com ranhura chamado de batente da flecha ou nock. Quando a flecha tem três rêmiges, oriente-a para que uma delas aponte para fora do arco. Em seguida, coloque a flecha abaixo da alça de mira (caso tenha duas alças de mira, coloque a flecha entre elas).
4. **Use três dedos para segurar de leve a flecha na corda.** Quando estiver disparando com uma mira, coloque o dedo indicador acima da flecha, assim como o médio e o anelar abaixo dela, sendo tal método conhecido como puxada mediterrânea; quando estiver disparando sem mira, coloque todos os três dedos abaixo da flecha, trazendo-a para bem perto do olho. Use o dedo indicador para apoiar a parte de trás da flecha e mantê-la reta.
5. **Aponte o arco na direção do alvo.** Com os dedos na corda, erga o arco e segure-o na direção do alvo. O ombro que está por dentro deve ficar paralelo ao chão e o arco sempre na vertical. Quando o arco é segurado da forma correta, você verá uma linha reta logo acima das costas da flecha.
6. **Use três dedos para puxar a corda do arco em direção ao rosto.** Use os músculos das costas para ter força e deixe o braço o mais relaxado possível. Continue puxando até o arco ficar tensionado, usando o queixo, o ouvido ou outra parte do corpo como ponto de referência. Dessa forma, você conseguirá puxar a corda sempre para o mesmo lugar.
Tente puxar a corda o máximo possível, pois vai aumentar a precisão e reduzir o efeito do vento e da gravidade.
Quando puxar a corda para trás, erga o cotovelo para usar músculos dos ombros em vez dos músculos do braço.
7. **Mire no alvo.** A maioria dos arqueiros casuais vai usar uma técnica conhecida como disparo instintivo. Nesse método, basta apontar o arco de forma que a ponta da flecha fique alinhada com o alvo. Quando quiser aperfeiçoar a mira, tente comprar uma mira ajustável que se fixe na frente do arco. Ao atirar a flecha, é possível fechar o olho de não-tiro ou manter os dois abertos.
8. **Atire a flecha aliviando a força dos dedos na corda.** O objetivo é conseguir um tiro limpo, ou seja, a flecha deve sair dos seus dedos com o mínimo de desaceleração e interferência possível. Embora pareça algo simples, a maneira como você solta os dedos da corda pode ter um impacto no voo da flecha, onde qualquer hesitação ou movimento involuntário pode desviar o curso do tiro. Após atirar a flecha, espere até que ela acerte o alvo para abaixar o arco.
Não mexa a mão para frente se pretende dar “impulso” na flecha. Fique parado para dar o melhor tiro possível.
Preste atenção ao recuo ou seguimento do arco, pois pode indicar um problema na sua postura.
9. **Puxe ou arme a corda para engatilhar o arco.** Quando estiver usando uma besta manual, coloque o pé no estribo que fica na frente da besta, puxe a corda para trás até engatilhar e faça com que a corda fique na melhor nivelação possível. No caso das bestas com manivela, conecte a manivela no dispositivo (caso seja necessário) e simplesmente gire-a até engatilhar.
10. **Carregue a besta com uma flecha.** Depois que engatilhar a besta, coloque uma flecha no cano do dispositivo e alinhe a rêmige com a entrada do cano. Por segurança, carregue a flecha por cima do dispositivo, deixando a mão o tempo todo longe da câmara principal e da parte da frente da besta.
11. **Leve a besta até o ombro.** Parecido com o que se faz com um rifle, leve a besta até o ombro dominante e trave o cabo no vão do ombro ou apoie-o sobre ele. Depois, coloque a mão não dominante embaixo da besta para estabilizá-la, mantendo os dedos longe da câmara principal. Não atire com apenas uma mão, pois os tiros podem sair sem precisão ou oferecer perigo a quem estiver por perto.
Atirar com uma mão implica usar apenas a mão que está no cabo e no gatilho, sem o apoio da outra mão.
12. **Atire usando uma mira de ferro ou telescópica.** Quando a besta tiver uma mira telescópica, olhe pela lente e alinhe as retículas com o alvo. Não se esqueça de ler o manual da mira para saber o significado de cada retícula. Caso a besta não tenha suporte para uma telescópica, use a mira de ferro padrão da besta ou outro dispositivo de alinhamento.
13. **Dispare a besta.** Quando estiver pronto para atirar, segure firme a besta e faça uma dupla verificação na mira que estiver usando. Puxe o gatilho igual a uma arma de fogo e quando a flecha for disparada, você ouvirá um leve clique no gatilho.
14. **Defina o olho dominante** No arco e flecha, a dominância ocular é mais importante do que a dominância da mão, pois o olho é que vai manejar a mira e interpretar as distâncias. Para saber qual é o dominante, aponte o dedo na direção de uma parede ou objeto distante e feche um dos olhos. Quando o dedo estiver tapando o alvo, você descobriu o olho dominante.
15. **Compre um arco que sirva para o olho dominante.** A maioria dos equipamentos é marcada como “destro” ou “canhoto” para se referir a qual mão deve puxar a corda do arco. Quando o olho dominante não se alinhar com a mão dominante, compre um equipamento para a mão mais fraca. Embora as mãos levem algum tempo para se adaptarem, escolher um equipamento baseado nos olhos vai aumentar a precisão do tiro.
Você pode usar as bestas em qualquer uma das mãos.
16. **Escolha as flechas que acompanharão o arco.** No caso das bestas, procure por flechas que se enquadrem em tamanho, densidade e às recomendações de batente fornecidas pelo fabricante. Quando estiver lidando com arcos recurvos, compre flechas que sejam cerca de 5 cm maiores que a extensão da puxada. Caso seja possível, compre flechas de alta qualidade feitas de fibra de carbono, alumínio, fibra de vidro ou madeira.
Quando estiver planejando atirar em alvos, adquira flechas com pontas de campo; quando for caçar, use as com pontas broadhead, as cegas ou as com pontas judo, que possuem pequenos arames que se prendem à presa.
Para descobrir a extensão da sua puxada, puxe a corda como se fosse atirar. Peça a um amigo para medir a distância entre a frente do arco e parte de trás da corda.
17. **Compre proteções.** Algumas partes do equipamento são essenciais para garantir a segurança e uma experiência de tiro divertida. Veja algumas proteções que você pode adquirir: uma braçadeira para proteger a mão que segura o arco e evitar que a corda “chicoteie” o braço; um protetor de peito para evitar que a corda queime a região do peito; luvas ou uma dedeira para proteger as mãos de possíveis machucados causados pela corda e um aljava para as flechas.
A dedeira ou luva é o item mais importante. Sem ele, você pode ter um dano nervoso permanente mesmo usando um arco de 9 kg. Tentar dar uma de durão não é uma boa opção, mesmo que tenha ficado calejado tocando guitarra ou coisa do tipo.
18. **Compre alvos e outros equipamentos de treino.** No arco e flecha, a melhor forma de treinar é com um alvo pessoal. Eles vêm nas mais variadas formas: sacos, que funcionam bem com flechas de ponta simples; espumas, que aguentam as de pontas broadhead e com fendas; e os alvos 3D, que podem ter imagens de todo tipo (animais selvagens, zumbis, etc.). Junto com os alvos, compre outras coisas como:
Barras para treino de força.
Elásticos para treino de puxada.
Arcos para treino. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Atirar-uma-Flecha", "language": "pt"} |
Consertar o Casamento Depois de uma Traição | A traição é uma das coisas mais destrutivas e devastadoras que podem acontecer em um casamento. Contudo, depois que esse caso de infidelidade acaba, é preciso se recompor, recomeçar ou decidir dar um fim à relação. Leia as dicas deste artigo para saber o que fazer se acontecer com você.
1. **Determine por que você traiu a pessoa.** Faça uma autorreflexão sobre as suas motivações e o seu modo de agir. Essas coisas não acontecem do nada: o que causou o afastamento do casal? A relação estava fria? Vocês se acomodaram e ficaram entediados um com o outro? Outra pessoa chamou a sua atenção? Por que valeu a pena arriscar tudo o que tinha por ela? Reflita de forma honesta sobre as suas ações para não cometer os mesmos erros no futuro.
2. **Assuma as suas responsabilidades.** Não tente se defender quando a notícia vier à tona. Assuma toda a sua responsabilidade sem jogar parte dela na sua esposa (ou no seu esposo). Dizer "Se você tivesse tentado me entender" ou coisas do tipo não adianta. A hora de entender por que você foi infiel e de explorar o assunto com a sua parceira vem depois. No momento da revelação, aceite a sua culpa para tentar salvar o casamento.
3. **Peça desculpas** Parece simples, mas não adianta ficar repetindo "Me perdoa". A sua esposa vai ficar em estado de choque, magoada, irritada e com medo. Nesse caso, peça perdão de forma sincera e séria imediatamente e prometa nunca mais fazer nada do tipo. Ademais, entenda que, por mais que essa atitude decerto não faça muita diferença para a sua parceira, o silêncio é um veneno.
4. **Acostume-se a pedir perdão com frequência.** Não é errado repetir. Se você confessar algo do tipo, a sua esposa vai precisar de muito tempo para processar o que aconteceu. Todo mundo toma várias decisões diferentes em um relacionamento, mas aquelas que envolvem uma terceira pessoa (seja emocional ou sexualmente) deixam marcas mais profundas. Nos primeiros dias, semanas e até meses, a sua parceira vai precisar ouvir o seu pedido de perdão com frequência — sempre de forma sincera. Aceite e encare esse fato para reparar o casamento.
Dizer "Eu já pedi perdão um milhão de vezes. O que ela quer, sangue?" não adianta. Por outro lado, falar coisas como "Eu faria de tudo para não errar e te magoar tanto. Sinto muito e sei que você vai custar a acreditar que não vai acontecer de novo" é bom, mesmo que você tenha que se repetir.
5. **Responda às perguntas da sua esposa com honestidade.** Ela vai ter muitas dúvidas. Disponha-se a sanar todas, a menos que ela queira saber detalhes sexuais do seu caso — o que só vai criar imagens dolorosas na cabeça dela.
6. **Seja um livro aberto.** Não se oponha a mostrar o registro de ligações do telefone, as mensagens de texto, as conversas do Facebook etc. apague esses conteúdos para "poupar" a sua esposa, ou ela só vai ficar com mais medo de você estar escondendo algo.
7. **Corte o contato com a pessoa por telefone na frente da sua esposa (se é que isso ainda não aconteceu).** Deixe claro que a sua parceira está presente, mas que você não se sente "forçado" a cortar o contato com a terceira. Essa escolha deve ser sua. Fale da sua dedicação ao seu casamento e que qualquer forma de interação com a pessoa deve acabar. Se vocês trabalham juntos ou têm outra relação de convivência próxima, estabeleçam limites de contato.
8. **Entenda que você pode ter a sensação de perda depois de terminar o caso com a pessoa.** Isso não é algo negativo em relação à sua esposa. Se o caso durou muito tempo, talvez você tenha algum sentimento pela amante, como certa lealdade, e pode acabar com a impressão de que a está traindo ao terminar. Isso é normal, mas parte essencial do processo para reparar o casamento. Aceite o que você está sentindo e siga a vida.
Você pode ficar tentado a "desabafar" com a pessoa se tem algum sentimento forte por ela e se a sua esposa está magoada demais. Não faça isso; não adianta. Nesse caso, o melhor a fazer é consultar um terapeuta.
9. **Deixe o tempo curar as feridas.** A sua esposa pode não estar disposta a perdoar você de cara. Os profissionais comparam os casos extraconjugais ao estresse pós-traumático: a pessoa traída pode ter ideias e ver imagens intrusivas, ficar ansiosa, entrar em pânico, ficar confusa etc. Ela vai precisar de tempo para processar as informações e emoções. Tenha paciência e não espere mudanças milagrosas e de uma hora para outra. Dê o espaço necessário para que a situação melhore.
10. **Dê apoio e conforto à sua esposa.** Se você era ausente antes, mude de comportamento. Seja presente para reparar o relacionamento.
11. **Prepare-se para ser ofendido ou atacado com frequência.** A sua esposa vai falar muitas coisas pesadas. Aprenda a ouvir sem responder — pelo menos no início. Contudo, só não deixe esse comportamento ficar abusivo ou exagerado. Entenda a raiva que ela sente e tente usar estratégias de comunicação não violenta para apaziguar as coisas. Caso isso não dê certo, diga "Eu quero que as coisas deem certo sem que a gente fique brigando. O que você disse me magoou" e saia de perto. A sua parceira pode até se sentir mais aliviada depois de desabafar, mas não adianta atacá-la de volta com novas ofensas. Isso só reforça a ideia de que você é o vilão da história. Tenha paciência e não fique surpreso quando ouvir determinados xingamentos. Transforme as coisas ruins em coisas boas e seja compreensivo.
12. **Sinta o clima.** Em vez de ficar com preguiça das "conversas tensas" frequentes, você pode fazer gestos simples: na hora do almoço, ponha a mão sobre a da sua esposa e diga "Como estamos?"; ela vai entender que você está interessado e preocupado com o que ela está sentindo hoje. Se a resposta for "Não muito bem", dê um tapinha leve na mão dela, beije-a de leve na bochecha e responda "Certo. Diga do que você precisa que eu dou um jeito". Caso ela diga "Bem", sorria e dê um beijo leve nos lábios. Responda com "Oba!" e convide-a para fazer algo, como caminhar, sair à noite ou qualquer coisa romântica. Comece a repetir o que vocês faziam no início do relacionamento, antes de toda a turbulência.
13. **Deixe a sua esposa tomar as rédeas das situações por um tempo.** É importante ser flexível e compreensivo depois da traição: não insista para transar, para sair e se divertir sozinho, para fazer coisas que ela não queira etc. Deixe as coisas acontecerem naturalmente.
14. **Lembre-se de que você vai ter que arcar com as consequências da sua decisão para sempre.** O ser humano confia demais nos outros: nos apaixonamos sem pensar se a pessoa merece a nossa confiança. Contudo, quando algo quebra essa relação, é preciso ter paciência para reconstruí-la — e, ainda assim, há muitos percalços no caminho. A confiança é como um vaso de cristal bonito, delicado e sensível, mas capaz de ser preenchido com água e outras substâncias e ainda durar para sempre. Entretanto, quem não toma cuidado pode quebrá-lo e, mesmo que tente remendar tudo, as rachaduras ficam visíveis, ainda que o recipiente ainda seja funcional. Um casamento é a mesma coisa, mas as rachaduras podem fazer bem quando usadas de forma correta, já que relembram por que as coisas duraram tanto tempo. Por fim, nem sempre é ideal tentar reparar o que passou, pois pode não dar certo. Aceite essa possibilidade. Agora, é hora de reconstruir o vaso — que pode não ficar igual a antes, mas sim se tornar mais forte e resistente (desde que todos se dediquem a isso).
15. **Resista à tentação de ir embora.** Depois de descobrir que foi traído, você pode querer ir embora. Se a sua esposa estiver arrependida mesmo — e se ambos quiserem reatar o relacionamento —, trabalhe com ela em busca da melhora.
16. **Não seja bruto.** Não adianta jogar a culpa na sua esposa e odiar a pessoa com quem ela teve um caso. Se houve problemas ou sinais antes da infidelidade, eles provavelmente vão vir à tona agora. Se o casamento tem salvação, examine se os seus comportamentos contribuíram ou não para o que aconteceu. Não quer dizer que você é responsável pela infidelidade, mas sim que é hora de ser honesto e de refletir sobre o relacionamento. Pense nos seguintes detalhes depois de descobrir a verdade:
Você agia de formas consideradas desagradáveis ao extremo o tempo todo? Atitudes grosseiras e até mesmo brutas e violentas podem fazer com que as pessoas que amamos busquem carinho e compaixão nos braços de outros. Se você é frio e distante, lembre-se de que a sua esposa se apaixonou porque queria companhia. Se não mostra bondade, delicadeza ou até tesão, ela também pode querer se afastar. Não espere que a sua parceira faça um voto de celibato. Trate-a da forma correta para fazer toda a diferença.
Confie nos seus instintos. É muito difícil confiar nos instintos depois que somos traídos, já que sentimos vergonha, medo e afins, o que afeta a nossa confiança e até a habilidade de tomar decisões simples (o que comer, o que vestir etc.). Isso é horrível para qualquer pessoa, já que faz com que pensemos que o relacionamento foi uma grande mentira. A boa notícia é que isso provavelmente não é verdade. Pense no seu casamento e em quem a sua esposa é de verdade e decida se confia ou não nela — depois de decidir se está em posição de tomar a decisão correta. Entenda que, nessa hora, pode ser difícil, já que a pessoa não provou ser merecedora de sua confiança. Por sorte, as coisas podem mudar com o tempo.
17. **Processe a raiva, o luto, o medo, a desconfiança e a vergonha.** Se necessário, faça terapia, mas lembre-se de que nem sempre dá para mudar o que sentimos ao descobrir algo tão chocante. É preciso falar do assunto com alguém profissional, que não seja a sua esposa, e que tenha espaço e tempo.
18. **Escolha amar de novo.** Se você conseguir perdoar a sua esposa, entenda que ela também está tentando mostrar que ainda existe amor no casamento, que está arrependida e que quer reconquistar a sua confiança. Apesar de ser natural sentir que a pessoa não é mais confiável, não se sinta burro por decidir perdoar; dedique-se à sua parceira, mesmo que esteja magoado.
19. **Entendam que o assunto é pessoal.** Você até pode ficar tentado a buscar ajuda com amigos e parentes para dar a sua perspectiva da história, mas evite. Nesse momento, o pior a fazer é trazer terceiros para o "seu lado" e demonizar a sua esposa. Se necessário, escolha um único amigo mais chegado e que conheça bem o casal para conversar. De qualquer forma, o ideal mesmo é buscar terapia.
20. **Tenha paciência.** Não existe solução mágica para que a infidelidade fique no passado e as mágoas acabem de uma vez. Você vai ficar magoado por muito tempo (de dois a cinco anos, na opinião geral) para sentir que tomou a decisão certa e que o casamento pode sobreviver. Isso depende de cada pessoa.
21. **Aja de forma normal, mesmo que não se sinta assim.** Quer dizer que você tem que fingir que está tudo bem, mesmo que não esteja? Em partes,. Quer dizer que tem que ficar amuado, emburrado, petulante, grosseiro etc. com a sua esposa — mesmo que ainda esteja irritado? Quer dizer que não tem direito de reagir de forma autêntica à sua dor? Não, não mesmo. Ainda assim, essa reação não vai ajudar o seu casamento. Você pode ter que fingir que quer mesmo estar ali, mesmo que esteja cansado?. Ainda que dê vontade de desistir todos os dias, vale a pena continuar insistindo. Dê um passo de cada vez: seja educado, carinhoso, bondoso. Troque os comentários maldosos e grosseiros por um carinho nas costas, sem nem dizer nada. Quando você se sentir perdido ou com vergonha, dê um tapinha leve na mão da sua esposa. Esses gestos simples fazem uma diferença enorme e transformam o que é negativo em algo positivo. Finja até que tudo fique normal.
22. **Pense em motivos para ficar.** Existem milhares de motivos para desistir, já que a vida a dois fica muito difícil depois de uma traição e você não é obrigado a se reconciliar com a sua esposa. Ainda assim, independentemente da sua decisão (seja porque vocês têm filhos ou porque ela se arrependeu e merece perdão, amor e devoção), lembre-se dela para ficar firme e forte no processo. Todo casamento passa por alguns perrengues; esse é o seu.
Deixe o passado para trás. A pessoa que foi magoada vai ficar remoendo o que aconteceu mais do que a que magoou. A raiva e as reações são compreensíveis, mas os abusos verbais continuam inaceitáveis e não servem de nada. Depois de um tempo, deixe o assunto para lá — ou a sua esposa vai ficar ressentida com o castigo exagerado. Ademais, se você não parar, vai acabar invertendo os papéis e se tornando o vilão da história. Faça terapia com um conselheiro matrimonial ou recorra à sua fé para deixar o passado. Ninguém aceita ser rechaçado todos os dias, mesmo quando cometeu algum erro. Se não der para conviver com isso, é porque o casamento já acabou de fato.
23. **Alegre-se.** Se você acordar um dia e perceber que aceitou o incidente, perdoou (ou foi perdoado) o que aconteceu e está contente em ter tentado salvar o casamento, é porque a relação está intacta, vital e saudável de novo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Consertar-o-Casamento-Depois-de-uma-Trai%C3%A7%C3%A3o", "language": "pt"} |
Lidar com a Morte de um Animal de Estimação | Para os amantes de animais, a perda de um bicho de estimação é também a perda de um grande amigo e companheiro. Pode ser muito difícil superar a morte de um gato, cachorro, ou qualquer outro bichinho do qual cuidamos e amamos. Provavelmente, você atravessará as fases do luto e precisará do apoio de amigos e familiares para conseguir seguir em frente. Também é possível homenagear a memória do seu melhor amigo como forma de processar os sentimentos de perda e honrar seu querido animal de estimação.
1. **Tenha em mente que todos nós vivenciamos a dor da perda de formas diferentes.** O luto é um processo intenso e, muitas vezes, gradual. Todo mundo processa a dor de maneira diferente e não existe um prazo "normal" para que o sofrimento acabe, portanto, talvez você só se sinta melhor depois de várias semanas, meses, ou até mesmo depois de um ano. Tenha paciência e permita-se vivenciar a dor pela perda do seu bichinho, porque essa é uma forma importante de processar a morte.
Talvez você apenas tente ignorar a dor, mas é provável que isso apenas a torne pior. Em vez de reprimir as emoções e os sentimentos, permita-se atravessar as fases de sofrimento e de recuperação com o passar do tempo. Você poderá vivenciar muitas das fases do luto ou apenas algumas delas, mas, seja qual for o tipo do seu processo de luto, é importante deixá-lo ocorrer naturalmente e não esconder as emoções nem tentar suprimir os sentimentos de tristeza e solidão.
2. **Evite sentir culpa pela morte do seu animal de estimação.** Um dos estágios iniciais do luto envolve o sentimento de culpa e responsabilidade pela morte de alguém. Tente parar de se perguntar: "E se eu tivesse feito isso?" ou "Se ao menos eu tivesse feito tal coisa...". Esses pensamentos só fazem você se sentir pior e dificultam ainda mais o processo de superação.
Tire um tempo para lembrar-se de que você não é culpado pelo que aconteceu e que o falecimento do seu bichinho estava fora do seu controle. Caso acredite em uma força superior, converse com ela e reze pelo seu animal de estimação para processar os sentimentos de culpa.
3. **Enfrente os sentimentos de negação.** Outra etapa inicial do luto é a negação, quando sentimos que nosso animalzinho ainda está vivo. Talvez seja difícil voltar para casa e não encontrá-lo esperando por você, ou não precisar colocar ração para ele todas as noites, como você costumava fazer. Em vez de repetir para si mesmo que ele ainda pode estar vivo algum lugar, é importante ser aberto e honesto consigo mesmo a respeito da situação. A negação faz com que seja ainda mais difícil superar a morte de alguém.
4. **Libere a raiva de maneiras saudáveis.** Uma das principais emoções do processo de luto é a raiva, que poderá ser dirigida ao motorista do carro que atropelou seu melhor amigo, à doença que o matou ou ao veterinário que "fracassou" ao tentar salvar a vida dele. Embora a raiva possa parecer justificada, cultivá-la acabará gerando sentimentos de ressentimento e fúria, fazendo com que você se sinta ainda pior no longo prazo. Ela também poderá fazer com que você deixe de se concentrar na superação dos sentimentos de luto e passe a se apegar ainda mais ao sofrimento, em vez de deixá-lo para trás para começar a se curar.
Liberar a raiva de forma saudável pode significar contar com o apoio dos amigos ou familiares ou concentrar-se em cuidar de si mesmo, realizando atividades prazerosas como passar o tempo com bons amigos, fazer trilhas ao ar livre e participar de projetos criativos. Considere atividades que possam ajudá-lo a colocar a raiva para fora de forma produtiva e saudável, em vez de atitudes destrutivas e dolorosas.
5. **Permita-se sofrer, mas combata a depressão.** Os sentimentos de depressão são um sintoma natural do luto e podem fazer com que alguém se sinta incapaz de lidar com as próprias emoções. Embora permitir-se sofrer pela perda de um animal de estimação seja importante e saudável, a depressão poderá fazer com que você se sinta cansado, sozinho e isolado.
Combata os sentimentos da depressão com o apoio da família e dos amigos, ocupando o tempo com atividades prazerosas e criando uma homenagem para seu bichinho. Concentre-se em tentar processar os sentimentos de tristeza para que eles não evoluam para a depressão.
6. **Compartilhe suas emoções e sentimentos com os amigos e familiares.** Em vez de guardar todo o sofrimento para si mesmo, não tenha medo de contar como se sente para seus entes queridos. Se um amigo se oferecer para visitá-lo, aceite, mesmo que não tenha vontade de falar com ninguém. O simples ato de se sentar com um amigo compreensivo e conversar sobre coisas triviais poderá fazer você se sentir menos solitário e isolado. Contate sua família e tente vê-la com mais frequência, já que os familiares poderão oferecer conforto e palavras amáveis que o ajudarão a processar a dor e a pensar com carinho no seu animalzinho.
Tenha em mente que talvez algumas pessoas não entendam o tamanho dessa perda. Elas poderão dizer: "Não é tão grave assim, era só um animal de estimação!". Alguns entes queridos poderão ter dificuldade para compreender como a perda de um animal pode se comparar à perda de um ser humano e talvez não demonstrem tanta solidariedade quanto você poderia esperar. Tente não levar isso para o lado pessoal, eles não conseguem entender o vínculo que você nutria com seu bichinho porque talvez não tenham animais de estimação.
7. **Contate amigos que também tenham perdido animais.** Pense em amigos e familiares que terão compaixão pelo seu sofrimento e entenderão como você se sente. Passe tempo com eles, conversando e compartilhando recordações sobre seus bichinhos. Você sentirá que é compreendido e que tem um vínculo com outras pessoas que passaram por perdas semelhantes e vivenciaram a dor e o luto.
Também é possível contatar outras pessoas que entendam sua perda através de grupos de apoio e fóruns on-line. O apoio de outros donos de animais poderá ser o segredo para ajudá-lo a processar o sofrimento.
8. **Cuide de si mesmo, socializando e mantendo-se ocupado.** Nos momentos difíceis, cuidar de você mesmo é muito importante e poderá ajudá-lo a sentir-se melhor, tanto mental quanto fisicamente. Atenda suas necessidades emocionais, interagindo com outras pessoas e praticando atividades prazerosas para manter-se ocupado e não ficar obcecado com o sofrimento. Você poderia participar de uma aula ou grupo de atividades para se aventurar em um novo hobby, como a pintura, o desenho ou a corrida. Outra opção é participar de um grupo de fitness para exercitar-se regularmente, melhorar o humor e lutar contra os sentimentos de depressão.
Você também poderá se cuidar por conta própria, fazendo alguma coisa que goste de fazer sozinho, mimando-se com uma massagem ou um banho demorado e passando algum tempo consigo mesmo para ler ou realizar alguma outra atividade calmante e relaxante. No entanto, tente não passar muito tempo sozinho quando estiver lidando com a perda de um animal, isso poderá levá-lo ao isolamento e à solidão. Equilibre o tempo que passa com os outros e consigo mesmo para garantir que esteja atendendo às suas necessidades físicas e emocionais durante essa fase difícil.
9. **Converse com um terapeuta especializado em luto, se necessário.** Às vezes, o sofrimento poderá ser esmagador e você continuará se sentindo deprimido e chateado, mesmo depois de ter conversado com amigos e familiares. Se a dor fizer com que você se sinta impotente e incapaz de realizar as funções do cotidiano, peça a um médico para encaminhá-lo a um terapeuta especializado em luto. Você também poderá pedir que amigos e familiares indiquem um terapeuta com o qual tenham obtido resultados positivos.
10. **Organize um funeral ou memorial.** Essa pode ser uma forma saudável de lidar com o luto e processar as emoções. Você poderia realizar uma pequena cerimônia para honrar a vida do seu bichinho ou organizar algo mais elaborado. Embora algumas pessoas considerem os funerais de animais estimação inadequados, você deve fazer o que achar que é certo e tomar as medidas necessárias para extravasar o sofrimento.
11. **Crie uma recordação física do seu animal.** Plante uma árvore em memória do seu bichinho, crie um álbum com fotografias dele ou encomende uma lápide para homenageá-lo. Uma recordação material vai ajudá-lo a celebrar a memória do seu melhor amigo e seguir em frente.
12. **Faça uma doação para uma instituição de caridade em memória do seu bicho de estimação.** Você poderá homenageá-lo doando tempo ou dinheiro para uma instituição de caridade que trabalhe com animais. Dessa forma, você ajudará a comunidade e outros donos de animais e também criará um tributo baseado no cuidado e no apoio ao próximo, um legado positivo do qual poderá sentir orgulho.
13. **Cuide de quaisquer outros animais de estimação da casa.** Embora possa ser difícil concentrar-se nas necessidades dos outros animais da casa após a morte de um bichinho de estimação, é muito importante cuidar bem de qualquer outro bicho que more na casa. Provavelmente, os outros animais também estão sofrendo com a perda de um companheiro, principalmente se todos viviam em contato próximo. Concentrar-se nas necessidades deles poderá ajudá-lo a seguir em frente e a superar a perda, além de ser uma forma de honrar seu amigo falecido, garantindo que todos os outros animais recebam amor e carinho.
14. **Considere a adoção de um novo animal de estimação.** Outro meio de superar a perda e homenagear seu melhor amigo é adotando outro bichinho. Em vez de enxergar a adoção como uma substituição do seu animal falecido, encare-a como um novo capítulo na vida. A adoção de um novo amigo permitirá que você ame e cuide de um bichinho, superando essa perda.
Algumas pessoas podem sentir que não é certo adotar outro companheiro porque isso seria desleal com o animalzinho falecido. Talvez leve algum tempo até que você possa considerar a adoção de outro bicho, mas essa é uma forma saudável de superar os sentimentos de luto e de voltar a se sentir bem na hora de chegar em casa. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Lidar-com-a-Morte-de-um-Animal-de-Estima%C3%A7%C3%A3o", "language": "pt"} |
Fingir uma Contusão | Às vezes, precisamos fingir que estamos machucados para fugir do trabalho ou da aula por alguns dias — ou até para ensaiar para uma peça de teatro, por exemplo. Seja qual for o seu motivo, fica mais fácil convencer as pessoas quando nos familiarizamos com os sintomas e tratamentos comuns. Só não se esqueça de que não se deve fazer isso para processar alguém ou receber qualquer tipo de compensação financeira, pois isso é ilegal e pode levar à prisão.
1. **Finja que torceu o tornozelo** Essa é uma das lesões mais comuns e fáceis de explicar e simular. O período médio de recuperação é de seis meses, mas você pode fingir por três a quatro semanas para não deixar ninguém preocupado.
Você pode dizer que se machucou praticando exercícios ou que caiu e torceu o tornozelo.
2. **Finja estar com dor no joelho para ficar de repouso por mais tempo.** Com essa opção, você vai ter a vantagem de esperar quanto tempo quiser, já que as dores no joelho podem ser crônicas e esporádicas. Diga que tem uma genética desfavorável ou que se machucou praticando exportes, como futebol ou corrida.
Se quiser simular a dor por um período específico, diga que piorou a situação correndo ou caminhando e que logo vai voltar ao normal.
3. **Eleve a perna ao se sentar nos primeiros quatro ou cinco dias.** No início, diga às pessoas que precisa evitar ao máximo se apoiar nos pés. Tente sempre se sentar e apoiar as pernas em uma cadeira ou caixa, seja na escola ou faculdade, no trabalho ou em casa.
Explique às pessoas que elevar a perna ajuda a aliviar o inchaço.
Deixe a perna elevada mesmo durante a noite, quando você estiver em casa.
4. **Aplique um curativo de compressão na lesão.** Compre um curativo elástico e aplique-o bem na região do tornozelo ou joelho para deixar a situação mais óbvia. Geralmente, as pessoas usam essa estratégia para comprimir a lesão e diminuir o inchaço. Você também pode usar shorts ou ficar descalço para deixar o pé ou joelho respirar e dizer que as calças ou os calçados apertam demais o local.
Não aperte o curativo demais a ponto de cortar a circulação.
Não use o curativo à noite.
5. **Aplique uma compressa fria na lesão de vez em quando.** Guarde-a na geladeira do trabalho ou peça emprestado a algum colega de sala. Aplique-a no tornozelo ou joelho por 15-20 minutos a cada duas ou três horas na primeira semana. Essa estratégia é muito adotada para quem quer tratar a dor e a inflamação em casa, além de ser um sinal óbvio de lesão.
Se você não tiver uma compressa em si, use um pano com cubos de gelo, um saco de ervilhas congeladas etc. Além disso, coloque uma toalha fina na região para proteger a pele do frio.
Cubra a compressa com a toalha para não irritar a pele.
6. **Ande de muletas** Esse é um sinal definitivo de que você se machucou. Se estiver fingindo que torceu o tornozelo, levante o pé do chão e apoie-se no outro e nas muletas. Se for o joelho, coloque o pé de leve no chão, mas não jogue o peso nele.
Você pode comprar as muletas em qualquer loja de produtos domésticos ou drogaria. Se preferir, peça emprestado a algum conhecido que não as esteja usando.
7. **Manque com a perna saudável nos primeiros dias se você não tiver muletas.** Jogue todo o seu peso nessa perna e só ponha um pouquinho de força na outra para se impulsionar para frente. Tente ao máximo não usar o membro supostamente lesionado.
Faça caretas para mostrar a sua dor e ande bem devagar.
Você não vai conseguir mancar de forma confortável por mais de dois dias. Se essa é a sua única opção, finja que a lesão não é tão grave.
8. **Não torça ou coloque peso na "lesão".** Independentemente da sua estratégia (mancar, usar muletas etc.), tenha muito cuidado ao mexer o tornozelo ou joelho lesionado. Não faça força e nem gire a região — pois isso pioraria qualquer machucado de verdade. Se você se esquecer disso e fizer algum movimento brusco ou indevido, solte um gemido de dor.
9. **Não finja que sofreu nenhuma lesão séria.** Certos machucados, como quebrar a perna ou sofrer uma lesão no ligamento cruzado anterior, precisam de gesso e várias consultas médicas — o que é difícil simular. Opte por algo mais simples, que dê para tratar em casa, como dores nos joelhos ou uma distensão.
10. **Jamais finja que se machucou só para processar alguém.** Algumas pessoas simulam lesões para tirar vantagens de determinadas oportunidades. Isso é considerado fraude e é crime. Fingir que você se machucou para não ir à aula é uma coisa; tentar lucrar com isso, por sua vez, é ilegal.
11. **Finja que machucou o pulso.** Essa é uma opção mais simples, já que você vai poder caminhar e se movimentar normalmente. Dependendo da mão que você vai "machucar", talvez tenha que adaptar a sua escrita ou a forma de usar os talheres. Diga que sofreu algum baque forte, como uma queda em cima da mão afetada.
Essa lesão pode durar duas ou três semanas.
12. **Finja que machucou o ombro para repousar por mais tempo.** Diga que distendeu o músculo do ombro para dar a impressão de que a situação é mais séria. Você pode explicar às pessoas que sofreu uma queda em casa ou praticando algum esporte, por exemplo. O tempo de recuperação varia, mas dá para fingir por até seis semanas.
13. **Enfaixe o pulso ou o ombro com um curativo elástico.** O curativo vai ser uma espécie de prova visual da sua lesão. Compre-o em uma drogaria e enfaixe a região afetada. Aperte bem, mas não a ponto de cortar a sua circulação.
Para enfaixar o pulso, passe o curativo entre o polegar e os outros dedos até chegar ao antebraço.
Para enfaixar o ombro, passe o curativo uma vez pelo osso e pelo músculo. Depois, passe-o pelas costas até chegar à axila do lado oposto e ao peito. Repita as voltas mais uma ou duas vezes.
14. **Aplique a compressa fria à lesão algumas vezes por dia.** Coloque o pano com os cubos de gelo ou o saco de ervilhas no local por 15 a 20 minutos a cada duas ou três horas, mesmo durante a aula ou o trabalho. Lembre-se de proteger a pele do frio com uma toalha fina.
Durante o dia, você pode guardar a compressa na geladeira do trabalho ou pedir para alguém ajudar na escola ou faculdade.
Use o curativo para prender a compressa no ombro.
15. **Use uma tipoia para deixar a lesão mais óbvia.** Compre-a na internet ou em uma drogaria e use pelo menos nas duas ou três primeiras semanas depois da lesão para mostrar que a situação é séria. Além disso, o acessório vai lembrar você de não usar o braço supostamente machucado!
16. **Mostre que está com dor quando mexer o braço.** Se tiver que mexer o pulso ou o ombro, faça uma careta e tenha calma e cuidado. Ainda assim, evite ao máximo usar o membro para ninguém desconfiar.
Se você estiver fingindo que machucou o pulso ou o ombro do lado destro, passe a escrever e fazer outras atividades com o outro membro por um tempo.
17. **Finja que sofreu uma concussão leve para não ter que mostrar sintomas físicos.** A vantagem de simular uma concussão é que você não precisa mancar ou usar muletas ou a tipoia, como nos métodos anteriores. Você só vai ter que falar e reagir a certas coisas de determinadas maneiras.
Se você simular a concussão, também vai ter que ficar bastante tempo sozinho para passar pelo suposto processo de recuperação.
18. **Ligue para o trabalho ou a escola ou faculdade para pedir uma semana de licença.** Os médicos costumam recomendar que os pacientes desse tipo de situação tirem alguns dias para repousar. Explique-se ao seu chefe ou aos coordenadores da escola ou faculdade e peça a compreensão deles. Se eles não autorizarem folgas completas, tente pelo menos trabalhar ou estudar por menos tempo.
Você também pode pedir para o seu chefe ou coordenador reduzir a carga horária.
Além disso, evite fazer atividades físicas por algumas semanas.
19. **Diga que você bateu a cabeça ou que sofreu uma queda feia.** Geralmente, as concussões são causadas por golpes na cabeça, como em partidas de futebol ou outros esportes. Se você não pratica nada do tipo, diga que se machucou porque bateu a cabeça em uma parede por acidente ou que tropeçou e caiu.
20. **Finja que está com dor de cabeça** Ponha as mãos na cabeça, faça careta, fale menos que o normal, esfregue a testa de vez em quando e feche os olhos para mostrar o quanto está doendo.
Geralmente, sons altos e luzes fortes causam dores de cabeça de verdade. Você pode dizer que está doente quando for a um ambiente claro ou barulhento, como um restaurante.
Não exagere para não causar desconfiança nas pessoas. Use sinais sutis e simples e só fale do problema de vez em quando ou quando alguém perguntar.
21. **Diga que está com dificuldade para dormir.** Esse pode ser um dos sintomas das concussões. Finja que está cansado durante o dia e reclame da exaustão para os colegas ou amigos quando eles perguntarem.
Revire-se na cama quando for dormir ou marque o despertador para tocar baixo no meio da noite se você quiser simular a concussão para alguém que mora junto.
22. **Finja que você está com dificuldade para se concentrar.** Tente parecer distraído no trabalho ou na aula e feche os olhos de vez em quando. Se alguém disser o seu nome, demore um pouco para responder e finja estar surpreso. Você pode até fazer as tarefas de forma lenta ou fingir que está com dificuldade para terminar algo como consequência da concussão.
23. **Fale com calma e use óculos escuros em ambientes claros.** Quem sofre concussões fica mais sensível à luz ou aos sons. Use óculos de sol quando você estiver em locais abertos ou claros e fale mais devagar que o normal (e peça para as pessoas fazerem o mesmo). Não vá a lugares muito agitados, como shows ou restaurantes, e limite a sua exposição a tudo.
24. **Não finja que sofreu uma concussão grave.** Não se pode brincar com danos cerebrais sérios. Nos piores casos, as concussões podem até levar à morte. Não simule os sintomas de problemas que precisam de mais cuidados, como crises de vômito, sonolência ou letargia — para não deixar ninguém preocupado à toa.
Se você agir assim, provavelmente vai ser forçado a ir ao pronto-socorro, onde os médicos vão desmascarar a sua farsa.
25. **Faça um hematoma falso** Isso vem a calhar quando você quer simular uma lesão no tornozelo, joelho, pulso ou no ombro — ainda mais se ela for causada por algum impacto. Passe maquiagem de forma sutil e moderada e evite fazer sangue para não exagerar.
26. **Compre um kit de maquiagem artística em qualquer loja de fantasias.** Compre alguns pincéis e blush e sombra de olho em tons de vermelho, roxo, verde e amarelo. A maquiagem artística vai criar um efeito mais realista, mas você pode usar produtos simples do dia a dia.
Dependendo do lugar, você pode achar kits com todas as cores de que precisa para fazer o hematoma.
As sombras cremosas são melhores que as em pó, mas qualquer uma serve.
27. **Cubra a área da lesão com a sombra ou o blush vermelho.** Aplique o produto com um pincel. Passe um pouco da sombra roxa nas extremidades do hematoma e acrescente o blush para fazer parecer que o machucado está dentro da pele, e não em cima.
Deixe algumas partes do hematoma mais vermelhas que as outras para torná-la mais irregular e realista.
28. **Aplique um círculo de tinta verde ou azul escuro nas extremidades do hematoma.** Use o pincel para misturar os produtos e deixar a transição das cores mais sutil. Se você usar verde, acrescente manchas amarelas nas extremidades. Deixe essas regiões irregulares para ninguém desconfiar.
29. **Deixe para fazer o hematoma em si por último com um pouco de base e um spray.** A maquiagem tem que durar o dia inteiro sem que você precise retocá-la. Para isso, acrescente um pouco de base e use um spray para fazer os produtos assentarem.
Não toque o hematoma ao longo do dia. Isso não só pode levantar suspeitas (já que ninguém encosta nos próprios machucados), mas também borrar ou tirar parte da maquiagem.
30. **Deixe o hematoma assim por uma ou duas semanas.** Esse é o período médio que uma lesão do tipo leva para sumir. Conforme o tempo passa, diminua a seção roxo-avermelhada e aumente a parte amarelo-esverdeada. Quando a parte roxa sumir de vez, diminua a parte amarela gradualmente até terminar.
Todo hematoma dói. Faça caretas ou solte um gemido se alguém tocar a área. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fingir-uma-Contus%C3%A3o", "language": "pt"} |
Ganhar no Keno | O keno é um jogo de azar que se originou na China centenas de anos atrás. Originalmente chamado de Loteria Chinesa, ele ainda tem semelhanças notáveis com a loteria tanto na forma quanto nas chances. Em ambos os casos, suas chances de ganhar são extremamente pequenas e diminuem à medida que você joga mais. Com a vantagem da casa de 20-30%, o keno tem uma das piores reputações entre os jogos de cassino. O melhor conselho é ficar fora, mas se você encontrar um jogo com jackpots progressivos e suficientemente elevados, pode ser capaz de jogar com uma vantagem. Infelizmente, esta "estratégia vencedora" é apenas teórica. Enquanto keno já foi jogado com jackpots progressivos antes, ninguém nunca atingiu níveis altos o suficiente para superar a vantagem da casa.
1. **Saiba como jogar.** Você não pode ganhar se não jogar, mas definitivamente não pode ganhar se não souber como jogar. Ele começa com um bilhete de Keno que contém os números de 1 a 80. Cada número representa um ponto na cartela. A maioria dos locais exige que você escolha de 4 a 10 pontos na cartela. Depois, você coloca a sua aposta no balcão; quanto maior a aposta, maior será o pagamento, se você ganhar.
Em apenas alguns minutos, 20 números aleatórios são escolhidos e mostrados nas telas em todo o cassino. Com base no total dos números correspondentes à sua cartela, você pode ser um vencedor. Depois disso, quanto mais números correspondentes você tiver em sua cartela, maior será a recompensa.
Geralmente, um novo jogo de Keno começa, mais ou menos, a cada 4 minutos. Se você perder um, pisque e já vai estar no próximo.
2. **Encontre uma casa onde o pagamento não seja tão terrível.** Você sabe como cassinos anunciam que os seus pagamentos de slot são de 97% – ou algum outro número ridiculamente alto? Bem, os do Keno podem ter números tão baixos como o 60 ou 70. Mas cada cassino é um pouco diferente – saia por aí e comece a perguntar. Você pode ser capaz de aumentar suas chances de ganhar apenas por ir a algum lugar um pouco mais longe de seu casa!
Já que as chances de Keno não são boas, o pagamento provavelmente não será anunciado. Vá para o salão do Keno e pergunte ao atendente qual é o pagamento. Ele não trabalha por comissão, então, ele vai ser honesto com você!
3. **Encontre um jogo de keno progressivo.** Já que o Keno tem chances terrivelmente pequenas, a única maneira de realmente criar uma estratégia é encontrar um jogo que tenha um jackpot progressivo em um cassino que ofereça um bom pagamento. Quando o jackpot aumenta, a vantagem da casa diminui. E o jackpot está aumentado!
Observe o que se qualifica para um jackpot: a tabela de pagamento para todas as vitórias sem jackpot e a quantia atual e máxima do jackpot. Se possível, descubra o valor dos prêmios de jackpot mais recentes para ter uma noção de quanto o jackpot pode valer antes de ser ganho.
4. **Calcule o valor esperado de cada vitória sem jackpot.** Este é um cálculo bastante rotineiro em análise combinatória, mas, por causa dos números grandes, você vai preferir fazê-lo em um computador ou em uma boa calculadora científica. A menos que você seja o Rain Man; neste caso, vá em frente e faça as contas de cabeça.
5. **Calcule a probabilidade de ganhar o jackpot progressivo.** Esse é calculado da mesma forma que os cálculos sem jackpot acima, exceto que o valor de espera depende do valor do jackpot. Qual é o valor de jackpot justificável para você jogar?
6. **Escreva a fórmula para o valor esperado do jogo em função do valor do jackpot.** Por exemplo, se as vitórias sem jackpot tiverem um retorno total de $ 0,60, e o jackpot tinha uma probabilidade de 1/250, 000, então o retorno total seria de 0,60 + j/250, 000, onde j é o valor do jackpot.
7. **Calcule o valor que o jackpot vai ter definindo o retorno total igual ao preço do bilhete.** Para um jogo de $ 1 e a equação acima, isso significa resolver: $ 1 = $ 0,60 + j/250, 000 ou j = $ 100.000. Se não for assim tão alto, você vai querer perambular pelos caça-níqueis, pedir uma limonada e matar o tempo assistindo aos vídeos de pôquer.
E, então, tudo o que você tem a fazer é esperar até que o jackpot fique naquele valor. Esta é a parte mais difícil – e nunca ninguém viu acontecer. Portanto, não tenha grandes expectativas; você pode ter de jogar com probabilidades ainda piores – ou ir para a sala de bingo ao lado. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Ganhar-no-Keno", "language": "pt"} |
Pular uma Série na Escola | Acha que sua série na escola não está apresentando desafios acadêmicos à sua altura? Nesse caso, "pular" de ano pode ser a solução. Por mais que essa não seja uma prática comum no Brasil, o conselho pedagógico da escola pode estar disposto a oferecer uma prova de reclassificação para alunos extraordinários. É importante avaliar se está pronto academicamente para um salto desses, além das possíveis consequências sociais da troca de turma, que podem impactar significativamente seus estudos. Converse com seus pais, seus professores e com o conselho pedagógico da escola para avaliar as opções disponíveis para você.
1. **Confira a grade curricular da série seguinte.** Converse com um professor ou com alguém da administração da escola para dar uma olhada nos materiais do ano letivo à frente do seu. Confira o máximo possível do material, incluindo as provas e os trabalhos exigidos para ver se é capaz de entender os conceitos que serão apresentados.
Esse material pode fazer com que você mude de ideia ou que fique ainda mais convencido de que se trata da escolha correta.
Por exemplo, se já entende bem a matéria de matemática do ano seguinte, você talvez consiga pular mesmo de ano.
Se já está lendo os livros das aulas de português em um ritmo acelerado, é possível que os livros do ano seguinte apresentem um desafio mais adequado para você.
Confira as provas da série seguinte para ver se há algum material que parece impossível para você ou se é tudo apenas desafiador, mas possível.
2. **Leve em consideração o impacto social dessa mudança.** Pular uma série não tem a ver apenas com os estudos, já que você vai mudar de turma e deixar todos seus amigos "para trás". A escola é essencial para a socialização dos adolescentes, e as experiências sociais do dia a dia são tão valiosas quanto as experiências acadêmicas. É por isso que as escolas tentam manter as mesmas turmas e adaptar o conteúdo, em vez de separar os alunos conforme o desempenho deles.
Ao pular de ano, você provavelmente estudará com alunos mais velhos e mais maduros do que está acostumado. Se você ainda tem uma personalidade menos madura, isso pode ser um problema na formação de amizades e outros laços sociais.
Você não vai necessariamente perder os amigos atuais, mas essa mudança certamente vai afetar a relação de vocês. Se a troca de ano significa que vai deixar todos seus amigos para trás, talvez o processo não valha tanto a pena.
Pular de ano justamente para trocar de amigos também não costuma ser uma boa ideia. O ideal é aprender habilidades sociais e amadurecer de acordo com os contratempos, não simplesmente fugir deles.
Pular de ano na escola também pode afetar suas oportunidades após se formar. Por exemplo, digamos que você avance um ano e termine o ensino médio com 16 anos. Muitas universidades não aceitam alunos menores de idade, e muitos empregadores também não poderiam contratar você oficialmente por conta disso. Por mais que esteja pronto academicamente para a vida adulta, você ainda não vai ter idade para dar o próximo passo em sua jornada profissional.
3. **Avalie o efeito nas atividades extracurriculares.** Pular de série fará com que você tenha que se separar de sua turma em atividades extracurriculares, como as partidas de futebol, as peças de teatro e até mesmo a banda marcial da escola. Por mais que você não necessariamente precise abrir mão dessas atividades, seus horários vão mudar e talvez você tenha que competir com times e outros indivíduos mais velhos, o que pode não ser justo.
Esses elementos escolares são tão importantes quanto as aulas, e pular um ano pode afetar consideravelmente sua capacidade de participar de determinadas atividades.
Pular de ano também pode fazer com que você perca um tempo valioso em uma equipe da escola. Ao se formar mais cedo, suas chances de conseguir uma bolsa esportiva ou artística caem bastante, pois você terá passado menos tempo nessas atividades.
4. **Aumente suas notas e seu desempenho acadêmico.** As chances de você conseguir convencer o corpo pedagógico de que está pronto para pular de série são mínimas caso seu boletim esteja recheado com notas ruins. Faça o possível para ter apenas novas máximas, deixando claro que está acima do nível esperado para sua idade e que está pronto para avançar.
Não dê bobeira por estar entediado e se achar superior. Mesmo que o trabalho seja fácil, dê o seu melhor. Deixar de entregar lições ou deixar que suas notas caiam são coisas que farão com que não consiga pular de ano.
5. **Participe bem das aulas.** Ao demonstrar que é um aluno bom e participativo, você deixará claro para os professores que está pronto para uma série mais avançada. Sempre faça perguntas que demonstrem suas capacidades avançadas, mas nunca seja mal educado ou sarcástico.
Entregue as lições e os trabalhos nos prazos, mesmo que considere as tarefas abaixo do seu nível.
6. **Estude habilidades avançadas que ainda não conhece.** Para pular de série, você precisa convencer seus pais e a escola de que é capaz de se motivar a estudar e aprender coisas por conta própria. Esse tipo de habilidade é algo que demonstra que está realmente pronto para avançar um ano.
Por exemplo, se quer pular da sétima para a oitava série, mas ainda não aprendeu trigonometria, pegue um livro didático do ano seguinte emprestado e estude os conceitos principais da matéria.
7. **Estude durante as férias.** É possível que sua escola tenha cursos de reforço e adiantamento durante as férias, o que pode ajudar você a aprender as matérias que estudaria no ano que vai pular. Se essa não for uma opção, estude em casa por conta própria, mesmo.
8. **Aguarde o fim do bimestre ou semestre.** Em vez de pedir para pular uma série logo na primeira semana de aula, aguarde alguns meses. Talvez você mude de ideia depois de encarar alguns dos desafios da série atual. Se continuar achando que está tudo muito fácil depois do primeiro semestre, aí sim solicite a mudança.
As primeiras semanas normalmente são de revisão e é normal que as coisas fiquem meio monótonas. Pode apostar que as aulas ficarão mais interessantes com a chegada de novos conceitos.
Enquanto avalia as dificuldades do ano letivo atual, lembre-se de tirar boas notas! Nada de dar bobeira só por estar achando tudo fácil.
9. **Converse com seus pais, seus professores e com o conselho pedagógico da escola.** É impossível pular de ano letivo sem a autorização de seus pais ou responsáveis e da escola. Converse com seus professores sobre o assunto para ver o que eles acham. Explique sua motivação e lembre os docentes sobre seu desempenho acadêmico para deixar claro que está pronto para desafios mais avançados.
Por exemplo, diga algo como: "Todas as matérias da quinta série me parecem muito básicas, e acho que eu me sentiria mais desafiado na sexta série. Já conferi os materiais didáticos do próximo ano, e acho que consigo aprender o que for necessário rapidinho!"
10. **Informe-se sobre os métodos de estudo independente.** Se a escola não permitir que você mude de curso, talvez ela ofereça algumas alternativas, como aulas de reforço para séries avançadas ou cursos extracurriculares. Dependendo de sua idade ou da instituição, você pode:
Fazer aulas on-line.
Estudar de forma independente, mas com a orientação de um professor.
Fazer aulas de um curso técnico.
Fazer um estágio como jovem aprendiz em uma empresa local ou em uma ONG. Por exemplo, você pode trabalhar em um centro comunitário, um museu ou uma biblioteca.
11. **Avalie a possibilidade do ensino domiciliar.** Quem é educado pelos pais em casa pode avançar de ano em um ritmo diferente. Por mais que isso exija muito trabalho de sua parte e de seus pais, talvez essa seja uma opção viável para você.
Caso a escola não permita que você pule de série, converse com seus pais sobre a possibilidade de mudar de escola ou de fazer educação domiciliar para voltar à escola em uma série mais avançada. Saiba, entretanto, que o ensino domiciliar não é completamente reconhecido ou regulado no Brasil, sendo permitido apenas em caso de autorização pela justiça.
Por exemplo, se terminou a segunda série, você poderia conseguir uma autorização para ser educado em casa, fazendo a terceira e a quarta série em um único ano e voltando para a escola tradicional na quinta série. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Pular-uma-S%C3%A9rie-na-Escola", "language": "pt"} |
Introduzir o Artigo de Uma Publicação em Seu Relatório | Usar o artigo de uma periódico em seu ensaio pode aumentar sua credibilidade e a persuasão dos pontos dissertados. Ao apresentar o artigo aos leitores, você os ajuda a entender a razão pela qual optou por usá-lo como referência. Aqui estão diversas formas de se introduzir o artigo de uma periódico e realizar a transição entre os seus pensamentos e os de outro autor. Escolha aquela que funciona melhor para você e o seu estilo de escrita pessoal.
1. **Essa opção é mais adequada se o artigo ou o autor forem bem conhecidos.** Ao usar um artigo comumente mencionado em sua área de atuação ou escrita por uma figura de autoridade de renome, basta mencionar o título e o autor. Os leitores entenderão por que você optou por usá-lo, uma vez que é considerado uma autoridade no assunto.
Você poderia escrever, por exemplo: "Alvo Dumbledore descreve a origem das quatro casas de Hogwarts em seu artigo 'Separando Fato de Ficção em Hogwarts'".
Coloque o título do artigo entre aspas duplas no texto.
Se estiver fazendo uma citação direta a partir da fonte, inclua o nome completo do autor na primeira vez em que for mencionado.
2. **Use uma síntese se precisar apenas dos pontos principais do artigo.** Leia-o por completo para conseguir oferecer um resumo pleno do objetivo geral em uma ou duas frases. A seguir, apresente-o com a síntese do que se trata.
Você poderia escrever, por exemplo: "A história de Hogwarts deixa claro que as casas nunca foram feitas para serem consideradas como 'boas' ou 'más'. Em vez disso, cada uma delas enfatiza e alimenta traços específicos possuídos pelos alunos — a eles caberá decidir como farão uso dessas características."
Parafrasear a partir do artigo se assemelha ao resumo. Entretanto, nesse caso você engloba todo o artigo em uma ou duas frases. A paráfrase costuma representar apenas uma pequena porção do texto completo.
3. **Explique a importância do autor ou do artigo com informações secundárias.** Mencione as informações que embasam a referência para demonstrar o nível de conhecimento do autor na área ou por que suas conclusões são confiáveis. Liste suas credenciais se estiverem relacionadas ao assunto do relatório — elas darão a ele um nível maior de credibilidade.
Você pode escrever, por exemplo: "O professor Slughorn foi um dos de carreira mais longeva em Hogwarts, lecionando a gerações de alunos sobre poções até sua aposentadoria."
Também é possível elaborar um contexto se o autor do artigo for alguém polêmico ou se as conclusões houverem sido amplamente questionadas. Se estiver avançando nesse rumo, explique os porquês de usar esse artigo em seu relatório.
4. **Faça isso se precisar justificar o uso dessa fonte.** Se o artigo não parece associado de forma óbvia ao relatório, informe aos leitores como ele lida com o ponto sendo elaborado. Você também pode destacar qualquer parte do texto que não seja relevante.
Escreva, por exemplo, algo como: "Embora o presente artigo não discorra sobre as defesas contra as artes das trevas, o artigo de Gilderoy Lockhart oferece um exemplo de como não se pode aprender qualquer coisa através do plágio da obra alheia".
5. **Essa é uma boa opção se o artigo embasa as suas próprias ideias.** Usar um artigo publicado para dar apoio ao que você diz confere às palavras uma maior credibilidade. Com essa opção, você também pode se apoiar no conhecimento do autor do artigo para ter ainda mais embasamento.
Poderia escrever, por exemplo: "O presente artigo oferece amplo embasamento à ideia de que Hogwarts deve continuar a separar seus alunos em quatro casas".
6. **Use sinais que facilitem a transição.** Frases indicativas mostram aos leitores que você não está mais falando das próprias ideias, mas daquelas expressadas no artigo. Algumas indicações a se utilizar incluem "demonstra", "nota", "observa", "trata", "confirma" ou "discorda".
Você poderia escrever, por exemplo: "McGonagall afirma que a casa Sonserina deve ser dissolvida após a Batalha de Hogwarts."
7. **Inclua limitações se a fonte trata de um ponto de vista oposto.** Comece indicando aos leitores como o autor errou ou o que faltou em sua análise. Você poderá então avançar para explicar como o seu argumento ou a sua posição refutam claramente a conclusão alcançada pelo autor.
Escreva, por exemplo: "Embora tenha uma argumentação bem fundamentada ao dizer que a casa Sonserina deva ser dissolvida, McGonagall estava claramente enviesada por suas próprias experiências. No presente artigo, demonstrarei que os traços de personalidade enfatizados pela casa Sonserina são positivos e passíveis de serem usados para o bem." | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Introduzir-o-Artigo-de-Uma-Publica%C3%A7%C3%A3o-em-Seu-Relat%C3%B3rio", "language": "pt"} |
Extrair uma Broca Quebrada | Extrair uma broca quebrada pode parecer difícil, mas não precisa ser! Seja qual for o tipo de superfície ela está presa — metal, madeira, gesso etc. —, se você conseguir enxergar a ponta da peça, dá para removê-la com um alicate. Por outro lado, se a broca estiver muito funda, use um cinzel e uma punção de bico. De resto, experimente ainda tomar algumas medidas preventivas para evitar novos acidentes do tipo. Leia as dicas abaixo para entender melhor o assunto!
1. **Passe um pano limpo na ponta da broca quebrada.** Pode ser que a broca esteja coberta por uma camada de óleo lubrificante ou partículas pequenas de resíduos, o que dificulta a sua extração com um alicate ou qualquer outra ferramenta. Por isso, pegue um pano e limpe a parte dela que está exposta.
2. **Encaixe um alicate de pressão na ponta quebrada da broca.** Ponha a cabeça do alicate na broca e aperte os cabos até ele ficar bem encaixado. Em seguida, gire a bolinha da ponta para prender a ferramenta de vez.
Tente mexer o alicate de leve para ver se ele está preso mesmo.
3. **Gire o alicate em sentido anti-horário para soltar a broca.** Com a ponta do alicate ainda apertada em volta da broca, gire-o em sentido anti-horário — ou seja, na direção oposta à que você seguiu quando instalou a peça com a furadeira. Continue assim até a peça começar a se soltar aos poucos.
Não se preocupe se você tiver dificuldade de girar o alicate: com o tempo, a broca vai se soltar e ficar mais frouxa.
Pingue uma gota de óleo para corte na broca para facilitar a extração.
Não tente puxar o alicate de uma vez, ou você corre o risco de quebrar a ponta da broca de novo e dificultar ainda mais o processo.
4. **Puxe a broca do material com cuidado.** Continue girando o alicate em sentido anti-horário até a broca quase sair do material por completo. Quando todas as estrias da peça estiverem expostas, chacoalhe-a de leve e termine a extração.
Repetindo: não faça força na broca. Em caso de dificuldade, continue girando o alicate até a peça ficar frouxa.
5. **Coloque óculos de proteção.** A broca quebrada vai lançar estilhaços de metal pelo ar quando você tentar fazer a remoção dela com um extrator de parafuso. Qualquer pedacinho, por menor que seja, pode causar cegueira se acertar o seu olho. Por isso, coloque óculos de proteção antes de começar.
Você pode comprar óculos de proteção de qualidade em qualquer loja de ferramentas ou pela internet.
Escolha um par de óculos que tenha o tamanho certo para o seu rosto, sem deixar nenhum vão na pele em volta dos olhos.
6. **Cinzele a ponta da broca quebrada.** Antes de começar a usar o extrator, você precisa deixar a superfície da broca quebrada lisa. Coloque a ponta de um cinzel na peça e bata na outra extremidade dela com um martelo até corrigir as falhas e irregularidades no relevo.
Cinzele a ponta da broca até ela ficar completamente lisa.
7. **Abra um buraco no meio da broca com uma punção de bico.** A punção de bico é uma ferramenta de metal pontiaguda. Você precisa dela para abrir um buraco no meio da broca, que vai servir de base para o extrator em alguns momentos. Basta encaixar a ferramenta e bater na ponta com um martelo.
Tente fazer o buraco mais ou menos no centro da broca.
Você pode comprar a punção em qualquer loja de ferramentas ou pela internet.
8. **Coloque uma broca menor na furadeira e aplique um óleo para corte na ponta.** Você vai precisar de uma broca de diâmetro inferior ao da peça quebrada. Instale-a na furadeira e aplique um pouco de óleo para corte na ponta para penetrar melhor o buraco que acabou de fazer com a punção.
Pingue o óleo para corte também em cima da broca quebrada.
Você pode comprar o óleo de corte em qualquer loja de ferramentas ou pela internet.
9. **Perfure a broca quebrada em 6 mm.** Encaixe a ponta da broca da furadeira no buraco que você fez na peça quebrada usando a punção de bico. Segure a furadeira em linha reta, alinhada a essa peça danificada, e ligue-a em uma velocidade cada vez maior até fazer a perfuração.
Não mude a posição da furadeira em momento nenhum. Ela deve ficar na vertical e acertar a broca em linha reta.
10. **Insira o extrator de parafuso na broca quebrada.** O extrator de parafuso é uma ferramenta de metal com cabo fino e uma ponta que se encaixa em outras peças. Segure-o na vertical e insira essa ponta no buraco da broca, tentando enfiar o material até onde você conseguir dentro daqueles 6 mm.
Use um extrator de parafuso de tamanho certo para o buraco que você criou.
Você pode comprar o extrator em qualquer loja de ferramentas ou pela internet.
11. **Gire o extrator em sentido anti-horário para remover a broca quebrada.** Encaixe uma chave inglesa de tamanho adequado no cabo do extrator e comece a girá-la até a broca sair do material no qual está presa.
Talvez seja um pouco difícil girar o extrator no começo, mas tudo vai ficar mais fácil aos poucos.
Lubrifique a broca quebrada com uma gota de óleo para corte.
12. **Lubrifique cada broca que você quiser usar.** Sempre que você for perfurar alguma superfície — principalmente as mais duras, como metal ou aço —, aplique uma gota de óleo para corte na ponta da broca. Isso evita que ela se quebre ou mesmo fique quente demais na furadeira.
Lembrando que você pode comprar óleo para corte em qualquer loja de ferramentas ou pela internet.
13. **Insira a broca até onde você conseguir na furadeira.** Tente inserir a broca na furadeira até onde você conseguir. Isso reduz as chances de ela se quebrar ou sair do lugar durante o contato com a superfície propriamente dita.
Aprenda a fazer a troca das brocas corretamente. Aperte bem cada peça sempre que você for perfurar alguma superfície.
14. **Aumente a velocidade de giro da broca aos poucos.** Coloque a ponta da broca contra o material que você quer perfurar e ligue a furadeira devagar. Espere a peça aumentar de velocidade gradualmente, sem fazer força para ela não se quebrar ou esquentar demais.
A broca pode escorregar em superfícies mais duras, como metal, se estiver girando muito rápido. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Extrair-uma-Broca-Quebrada", "language": "pt"} |
Descobrir se Ele É o Cara Certo | Ainda que seja fácil pensar que seu rapaz é o certo, é difícil ter a certeza. Para ver se você quer um relacionamento sério com ele – e se ele vale a pena – leia estas dicas e estratégias.
1. **Note se você se sente a Mulher Maravilha perto dele.** Ele deve fazê-la se sentir uma super-heroína. Você deve sentir que consegue ser quem quiser e que pode fazer de tudo quando ele estiver por perto. Você não deve ter medo dos desafios da vida, pois ele faz com que você se sinta confiante e forte o bastante para superá-los. Você deve sentir que pode enfrentar o mundo e vencer quando estiver com ele.
2. **Certifique-se de que você se sente confortável com sua personalidade em frente a ele.** Isso não significa demonstrar apenas aquele seu “lado bobo” conhecido por familiares e amigos; significa permitir que ele veja que você é vulnerável, seja sem a maquiagem, seja após uma sessão difícil na academia, seja quando seu medo está à flor da pele ou seja durante um momento de tristeza.
3. **Certifique-se de que você não se sente envergonhada perto dele.** Você sente que precisa esconder algo quando está perto dele? Se você sente que precisa esconder coisas sobre si ou sobre sua vida, então talvez ele não seja o cara certo. Ele deve amá-la independentemente do que der e vier, e se você se preocupa com o que ele vai achar das suas pernas magras e cabeludas, então esse rapaz não é o homem certo.
4. **Perca o quanto você pensa sobre seus futuros planos.** Você se imagina junto a ele num lugar confortável em dias de aniversário e feriados? Você imagina o apartamento, a casa, os animais ou até os filhos que ambos podem ter juntos?
5. **Note quando ele diz “Eu te amo”.** É bom se ele disser “Eu também te amo” após você ter afirmado seu amor. Porém, é importante notar que você não pode ser a única pessoa a dizer o “Eu te amo” inicial. Ele precisa dizer isso ocasionalmente, também. Isso demonstra que ele pensa muito em você e que o rapaz não está seguindo um roteiro padrão que não se altere.
Não se preocupe se ele não disser coisa alguma. Alguns rapazes são muito tímidos e dificilmente compartilham seus sentimentos. Pergunte-lhe por que ele nunca diz “Eu te amo” primeiro e afirme que você gostaria de ouvir isso. Isso pode fazê-lo se sentir mais confortável.
6. **Certifique-se de que ele não a pressione por intimidades antes de você estar pronta.** Alguém que quer desfrutar de seu corpo antes de desfrutar de seu coração claramente não a deseja verdadeiramente (E se ele não pensar em nada mais que sexo, o rapaz provavelmente fugirá do compromisso do casamento ou da família).
7. **Preste atenção para saber se ele é ou não controlador.** Se o rapaz frequentemente lhe diz o que fazer; tentar comandar sua vida; ou manipular suas emoções para obter o que ele deseja, fique de olho! Esse rapaz é inseguro e sente que precisa ter domínio sobre seu relacionamento. “O rapaz certo” se sentirá seguro com você e permitirá que você seja quem quiser.
8. **Observe se ele a mantém longe dos amigos dele.** Se o rapaz se recusar a incluí-la em seus planos sociais e evitar lhe dizer o que ele e seus amigos fizeram na noite passada, é óbvio que tal homem não está disposto a incluí-la em sua vida e pode até estar cometendo um ato de traição.
9. **Note se ele alude ao seu futuro ou não.** Se vocês dois não estiverem num estágio de relacionamento onde ambos discutem abertamente futuras possibilidades, preste atenção para descobrir se o rapaz dá algumas dicas. Até mesmo algo pequeno – como imaginar o que os dois farão num evento daqui a dois meses – é um bom sinal.
Se ele se propuser cedo demais (antes de 1 ano), arranje algum tempo para analisar o porquê da pressa. Se você estiver inclinada a dizer sim, sugira que ambos morem juntos por um tempo (só para garantir).
Se ele não quiser discutir o futuro do casal – mesmo após uma quantidade significativa de tempo (digamos, um ano) – ele provavelmente não está considerando um futuro.
10. **Veja se você lembra naturalmente do aniversário dele, do aniversário do casal, e dos dias que são importantes para ele.** Esse é um jeito de determinar se o rapaz faz parte de seus pensamentos quando ele não está por perto: uma coisa é dar espaço para que alguém entre em sua vida, mas outra é dispor espaço mental para ela.
11. **Note se você o elogia quando ele não parece tão bonito.** Você se sente atraída por ele mesmo quando há comida em seus dentes e cabelos? Ou sua atração desaparece de acordo com o que ele veste?
12. **Note se você se sente excitada para incluí-lo em sua vida.** Querer elogiá-lo para seus amigos e incluí-lo em sua família é um grande voto de confiança. Por outro lado, se você não se sente segura com o relacionamento, pode, subconscientemente, encontrar desculpas para não apresentá-lo ou para não discutir sobre ele.
Você o inclui em planos de família? Por exemplo, você o convida para as férias da família (ou até simplesmente assume que ele a acompanhará sem precisar de convites)?
Você quer ajudá-lo a ficar de bem com a família dele pelo fato de ser importante que ela goste de você?
Você sugere que ele deveria ligar para a sogra caso precise de conselhos sobre cozinha, limpeza, etc.?
13. **Note como vocês mudam um ao outro.** Nós normalmente mudamos, como pessoas, quando ficamos perto de outra pessoa por muito tempo (especialmente perto de alguém que se importa com nós). Algumas vezes, mudamos um ao outro para melhor. Em outras ocasiões, mudamos um ao outro para pior. Você precisará decidir se afetas positivamente a vida dele. Precisa descobrir se ele lhe afeta positivamente.
Você descobre que um dos dois está se tornando possessivo, invejoso, desconfiável, vadio ou constantemente estressado? Esse tipo de pessoa provavelmente é indesejada. Ela provavelmente não deseja seu bem e você não gostará que ela fique por perto.
Você descobriu que ambos se inspiram para se tornarem pessoas melhores? Você luta mais pela sua vida e por si mesma quando está com ele? Ele faz o mesmo? Vocês se tornaram pessoas mais gentis e felizes? Isso é um relacionamento saudável, e vocês só melhorarão a vida um do outro.
14. **Reflita sobre como ele vive a própria vida.** A vida dele coincide com o que você espera de seu futuro? Ele compartilha os mesmos valores? Por exemplo, se você recicla e ele atira lixo pela janela do carro, o relacionamento funcionará?
15. **Note como ambos afirmam que se importam.** Ele permanece confortável ao permitir que você veja seu lado gentil? Você diz a ele abertamente que o ama, até oferecendo qualificantes como “Eu te amo muito” ou iniciando um jogo de “Eu te amo mais que”?
Procure por discrepâncias entre o que foi dito e o que foi “comunicado”. Normalmente somos enganadas por alguém que faz verdadeiras poesias sobre o amor, apesar de falhar na hora de fazer algo que reforce tais palavras. Ao mesmo tempo, podemos nos sentir frustradas por alguém que não destile poesia, mas cujos gestos amáveis acabam passando despercebidos. Reflita se ele cai em uma dessas categorias.
16. **Veja como vocês se sentem no espaço um do outro.** Normalmente, diz-se que a vida de casal é o verdadeiro teste de compatibilidade; um relacionamento que ocorre inteiramente em restaurantes e parques pode ser lindo – porém, ter de compartilhar louças, ver o outro se depilar e escorregar em roupas sujas pode acabar com ilusões de imediato. Se vocês vivem juntos, como ambos se comprometem com suas responsabilidades individuais e compartilhadas? Se vocês não vivem juntos, ao menos trocaram chaves para andarem livremente no espaço um do outro? Se sim, quão confortáveis ambos se sentem com isso?
17. **Pergunte-se se vocês possuem um equilíbrio confortável no que tange o aproveitamento de tempo juntos e separados.** Ter seus próprios interesses separados fornecerá um relacionamento mais interessante, e ajudará ambos a manterem identidades saudáveis e independentes. Se o relacionamento estiver no caminho certo, você se sentirá confortável e segura, mesmo quando estiverem separados. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Descobrir-se-Ele-%C3%89-o-Cara-Certo", "language": "pt"} |
Medir um Colchão | Medir um colchão pode ser útil se você quiser comprar uma cama nova ou trazer um colchão novo para casa. Felizmente, essa é uma tarefa fácil que requer apenas algumas ferramentas simples.
1. **Tire os lençóis, cobertores ou travesseiros do colchão.** Você vai conseguir uma medida mais precisa se seu colchão não tiver nada sobre ele. Se estiver tirando medidas para lençóis de elástico ou um edredom e sua cama tem um revestimento almofadado, deixe-o sobre o colchão.
2. **Meça da esquerda à direita do seu colchão para obter a largura.** Use uma fita métrica ou trena. Os colchões podem se curvar para fora nas laterais, então, meça sempre do ponto mais distante de um lado do colchão até o ponto mais distante do outro lado.
Anote as medidas em um papel para não esquecê-las.
3. **Meça da parte de trás até a frente para saber o comprimento do colchão.** Se o seu colchão se curva para fora nesses lados, estenda suas medidas até o ponto mais distante de cada ponta.
4. **Para obter a altura, meça do topo do seu colchão até embaixo.** Se você precisa das medidas para comprar um lençol de elástico ou edredom e sua cama já tem um revestimento almofadado, inclua-o na medida. Senão, você vai saber apenas a medida do colchão.
5. **Use a largura e o comprimento do seu colchão para determinar a classificação de tamanho dele.** Há seis classificações básicas: solteiro grande (também chamado de "colchão de viúvo"), casal, casal extra-grande, queen, king e super king. Saber o tamanho vai ajudar você a escolher as roupas de cama corretas. Os diferentes tamanhos se baseiam tanto no comprimento quanto na largura de cada colchão.
Colchões de solteiro grandes ou de viúvo têm 100 cm de largura por 200 cm de comprimento.
Colchões de casal têm 128 cm de largura por 188 cm de comprimento.
Colchões de casal extra-grandes têm 138 cm de largura por 188 cm de comprimento.
Colchões de casal tamanho queen têm 158 cm de largura por 198 cm de comprimento.
Colchões de casal tamanho king têm 186 cm de largura por 198 cm de comprimento.
Colchões de casal tamanho super king têm 193 cm de largura por 203 cm de comprimento.
6. **Meça as passagens das portas e corredores da sua casa antes de comprar um colchão novo.** Essas medidas são importantes, pois você precisa ter certeza de que o colchão vai passar pela sua casa. Escolha um colchão com uma largura menor do que a menor porta ou corredor por onde ele vai passar.
Confira se o colchão não vai bater nas lâmpadas e lustres do teto por onde ele vai passar.
Meça a largura e a altura de quaisquer escadas por onde você pretende passar o colchão.
7. **Meça a cama que você vai comprar para ter certeza de que o tamanho corresponde ao do colchão.** Geralmente, os tamanhos são padronizados, mas podem mudar de acordo com o fabricante. Ao encontrar a cama desejada, meça a largura, a altura e o comprimento para garantir que o colchão vai servir nela.
Se a largura ou o comprimento forem menores do que o seu colchão, ele não vai se encaixar corretamente.
Se a parte da cama onde o colchão vai ficar for mais alta do que o seu colchão, ele provavelmente vai afundar ou ficar mais baixo nela. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Medir-um-Colch%C3%A3o", "language": "pt"} |
Podar Hortelã | Hortelã é uma planta incrível com diversas utilidades. No entanto, o seu crescimento pode sair facilmente do controle se ela não for plantada e podada adequadamente. Aprender a cuidar do seu pé de hortelã poupará tempo e muitas dores de cabeça no futuro. Após aprender o que deve ser feito, podar a sua hortelã será muito fácil!
1. **Pode cerca de um terço da hortelã após a floração.** Espere o pé de hortelã estar completamente florido para podá-lo. Com uma tesoura de poda, corte cerca de um terço de cada ramo da planta. Hortelã é uma erva relativamente farta e de rápido crescimento, portanto não tenha medo de podá-la — a sua planta ficará bem.
A poda pode estimular o crescimento. Isso não destruirá o seu pé de hortelã.
Se não tiver uma tesoura de poda ou não quiser utilizá-la, você também pode podar a hortelã com a ponta dos dedos. Esse processo será mais demorado, mas é igualmente eficaz. Com as pontas dos dedos, corte cerca de um terço dos caules. Utilize as pontas dos dedos ao beliscá-los para obter um corte limpo.
Pode ser mais fácil utilizar as pontas dos dedos se você estiver podando uma pequena quantidade de hortelã em um ambiente fechado. Utilize uma tesoura de poda ou uma faca afiada.
2. **Modele o seu pé de hortelã.** Enquanto estiver podando o seu pé de hortelã, considere a forma que você quer para a planta. Você deve modelar o seu pé de hortelã de modo que ele cresça dentro dos limites do vaso e sem sair do controle. A hortelã pode crescer depressa, portanto pode a sua planta de uma forma compatível com o vaso.
Modele a planta de modo que não haja muitas folhas ou brotos caindo sobre ela.
Foque na poda em torno da planta. Os seus ramos não devem se espalhar muito além da lateral do vaso.
3. **Armazene a sua hortelã para uso futuro.** Após uma colheita grande, é importante armazenar as folhas de hortelã adequadamente para que possam ser utilizadas por meses. Há diversas maneiras de armazenar hortelã, sendo a mais popular delas por meio da sua secagem. Há diversos métodos para secar hortelã, incluindo levar ao forno, pendurar para secar e desidratar a erva.
Você pode congelar a hortelã. Avalie as folhas de hortelã e remova qualquer uma que estiver danificada. Utilize uma toalha para secar as folhas com toques leves. Corte as folhas de hortelã e remova os galhos. Coloque de uma a duas colheres de chá de folhas em cada um dos compartimentos de uma forma de gelo. Em seguida, preencha a forma com água e coloque-a no congelador. Assim que os cubos estiverem completamente formados, coloque-os em um recipiente ou saco hermético e deixe-os no congelador. Hortelã congelada pode ser mantida por até três meses.
Você também pode selar a hortelã a vácuo. Novamente, remova as folhas danificadas e seque-as com uma toalha. Coloque a hortelã em um saco e cole uma etiqueta com a data. Utilize uma seladora a vácuo — que pode ser adquirida online — para selar o saco. Cada seladora a vácuo funciona ligeiramente diferente, portanto você terá de seguir as instruções do fabricante.
4. **Hortelã é geralmente colhida fresca ao longo do ano todo.** Evite colher se a planta não estiver se desenvolvendo bem devido ao clima frio ou a outras condições adversas.
5. **Pode o seu pé de hortelã regularmente.** A hortelã estará madura quando começar a florescer — após cerca de 90 dias —, mas ela pode ser colhida a qualquer momento após chegar a uma altura de pelo menos 10 cm. Podar o seu pé de hortelã regularmente permitirá que ele fique volumoso e saudável. Você também poderá utilizar hortelã fresca a cada colheita menor.
Pode o seu pé de hortelã com cuidado toda vez que ele precisar ser reduzido. Lembre-se de podar a hortelã para que a planta cresça de acordo com a forma do seu vaso. Se você estiver cultivando hortelã ao ar livre, pode a planta para que ela não tome conta do seu jardim.
Apesar de ser possível utilizar tesoura de poda para podar hortelã, plantas pequenas podem ser facilmente podadas apenas com os dedos.
6. **Utilize hortelã para cozinhar.** Pequenas porções de hortelã podem ser utilizadas em muitas receitas. Se uma receita pedir hortelã desidratada, tente utilizar hortelã fresca no lugar. Isso pode dar um sabor mais forte de hortelã ao prato. Você também pode utilizar folhas de hortelã em bebidas como limonadas e mojitos para dar mais sabor.
7. **Transforme uma colheita pequena em um novo pé de hortelã.** Se quiser mais pés de hortelã, você pode cultivá-los utilizando mudas da sua planta. Corte 15 cm de um caule do seu pé de hortelã e coloque-o em um vaso com terra. Esse caule se transformará em uma nova planta após receber muita luz solar e água.
Preencha o vaso da nova planta com solo misturado com uma grande quantidade de adubo. Pegue o caule cortado do pé de hortelã original e deslize-o no solo.
Você também pode adicionar ramos de hortelã em um copo d’água. Remova as folhas que estejam abaixo do nível da água para que não apodreçam. As raízes logo começarão a crescer.
8. **Plante hortelã em um vaso.** Pés de hortelã têm um sistema radicular de crescimento rápido, e é por isso que é melhor plantar a sua hortelã em um vaso. Se você plantar hortelã no seu jardim sem um recipiente, a planta se espalhará rapidamente e tomará conta de todo o jardim.
Se você quiser plantar hortelã ao ar livre, cave um buraco de pelo menos 10 cm de profundidade e coloque um recipiente — como um vaso ou um saco de rede — dentro do buraco. Em seguida, plante a hortelã dentro do recipiente e jogue terra por cima. O recipiente impedirá que as raízes se espalhem por todo o jardim.
Se quiser cultivar hortelã ao ar livre, compre um vaso para a sua planta. Coloque o vaso próximo a uma janela onde ele possa receber luz solar ao longo do dia inteiro. Não coloque a planta perto de uma fonte de calor.
9. **Escolha a época certa para plantar hortelã.** Se estiver cultivando o seu pé de hortelã ao ar livre, o momento de plantá-lo é importante. Plante hortelã na primavera se você morar em uma região que tenha invernos rigorosos; se a sua região for livre de geadas, a hortelã se desenvolverá melhor em meados do outono.
10. **Regue o pé de hortelã com frequência.** Regue a hortelã com frequência, já que essa planta se desenvolve melhor em solo úmido. Hortelã pode crescer em uma variedade de solos, mas não se desenvolve bem em ambientes secos. Se você vive em um ambiente seco, fique de olho na planta e regue-a mais vezes. Em geral, um pé de hortelã deve ser regado ao menos uma vez por dia.
11. **Fertilize a planta de vez em quando.** Na maior parte das vezes, um pé de hortelã se desenvolverá bem sozinho. No entanto, de tempos em tempos você deve fornecer uma pequena quantidade de fertilizante ao solo em torno da planta. Isso estimulará um crescimento saudável, o que pode ser muito útil se quiser fazer colheitas maiores e com mais frequência.
Não fertilize muito o pé de hortelã. Fazer uma colheita a cada três ou quatro semanas deve ser suficiente.
Escolha um fertilizante com baixo teor de sal, já que esse composto pode fazer com que as pontas das folhas de hortelã fiquem marrons.
12. **Plante o pé de hortelã adequadamente.** Plante a hortelã de modo que ela fique cerca de 5 cm abaixo da superfície. Você deve plantar apenas uma muda se estiver utilizando um vaso. Se estiver plantando a hortelã no jardim, plante cada muda a uma distância de 60 cm entre elas. Além disso, lembre-se de que cada muda deve ser plantada no seu próprio recipiente.
Plante a hortelã em um local que receba luz solar. Ao plantar hortelã em vasos, você deve movê-los para locais que recebam luz solar direta. Não escolha vasos grandes que não caibam em varandas ou terraços.
Apesar de ser melhor cultivar hortelã ao ar livre, você pode plantá-la em um ambiente fechado. Se optar pela segunda opção, escolha um local onde a hortelã estará constantemente exposta à luz da manhã. Você também deve manter a hortelã longe de aquecedores ou fornos, pois estes podem ressecar a planta.
O vaso utilizado para plantar a hortelã não pode ter rachaduras. Raízes de hortelã crescem rápido, e elas se espalharão através das rachaduras do vaso. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Podar-Hortel%C3%A3", "language": "pt"} |
Diminuir os Quadris | Conforme os homens e as mulheres vão ganhando peso, eles podem acabar ficando com um "formato de pera", armazenando gorduras nas coxas e quadris. Pode ser difícil perder medidas e tonificar estas regiões. Como é impossível fazer um "tratamento localizado", você vai precisar queimar gorduras e fortalecer os músculos sob a camada de gordura. Para intensificar a perda de peso e a redução do tamanho do quadril, é preciso fazer mudanças na dieta e estabelecer uma rotina de exercícios e assim conseguir um quadril menor.
1. **Faça exercícios cardiovasculares toda semana.** Os exercícios cardiovasculares de todos os tipos ajudam a perder peso em qualquer área do corpo que se deseje diminuir.
A maioria dos profissionais de saúde recomenda que se inclua pelo menos 150 minutos ou cerca de duas horas e meia de atividades cardiovasculares de intensidade moderada na rotina semanal.
Além de ajudar a perder peso e a tonificar várias partes do corpo, foi comprovado que os exercícios cardiovasculares ajudam ainda a controlar melhor a diabetes e a pressão alta, melhoram a qualidade do sono e até mesmo o humor.
Experimente fazer qualquer atividade cardiovascular, como correr, dançar, nadar, caminhar ou andar de bicicleta.
2. **Corra.** A corrida é um exercício cardiovascular excelente. Ela queima uma quantidade significativa de calorias por hora, usando principalmente os músculos da coxa.
Correr aumenta a resistência cardiovascular, além de aumentar a força e a resistência muscular.
Profissionais de saúde sugerem que se corra ao menos 20 minutos a cada sessão para ajudar a tonificar e a afinar as coxas.
3. **Suba escadas** Subir escadas exige um trabalho intenso dos músculos flexores do quadril, quadríceps e abdômen inferior. Além disso, este exercício queima uma boa quantidade de calorias por minuto.
Suba escadas por dois a cinco minutos em alta velocidade três vezes por semana. Outra opção é usar um equipamento que imita escada na academia pelo tempo mínimo de 20 minutos.
Fazer exercícios nas escadas ajuda a queimar as calorias e as gorduras, mas também é ótimo para tonificar as pernas e os glúteos.
4. **Faça uma aula de spinning (bicicleta).** Os ciclistas são conhecidos pelas belas pernas que têm. O ciclismo é um ótimo exercício que queima calorias e esculpe os membros inferiores.
O ciclismo trabalha vários grupos musculares da perna, incluindo os músculos isquiotibiais, quadríceps, panturrilhas, abdutores e glúteos. Ele é um exercício bastante completo para as pernas.
Além disso, pedalar é ótimo para quem tem lesões ou dores no joelho, já que apesar da alta intensidade da atividade, o impacto é baixo.
5. **Faça aulas de kickboxing.** Esta é uma atividade aeróbica que emprega vários movimentos das artes marciais. Ela é ótima para tonificar o corpo inteiro.
O kickboxing também é famoso por queimar muitas calorias por hora. É útil incorporar tal atividade no dia a dia para queimar calorias e diminuir a gordura corporal.
O kickboxing emprega vários tipos de chute que usam quase todos os músculos da perna. Desta maneira, as coxas e as panturrilhas ficam mais tonificadas.
6. **Incorpore treinos de força regulares à rotina.** Além dos aeróbicos, é importante incluir exercícios de força e resistência de modo constante.
Estes tipos de exercício não queimam tantas calorias se comparados aos cardiovasculares, mas ajudam a aumentar e tonificar a massa magra.
Além disso, o corpo passa a queimar mais calorias em repouso conforme a massa muscular aumenta.
Faça de um treino de força cerca de duas ou três vezes por semana. Não deixe de dar uma pausa de um dia entre as atividades caso você esteja se concentrando especificamente nos quadris e coxas.
7. **Faça o exercício da ponte.** A ponte é um exercício comum que ajuda a tonificar a lombar, o abdômen, os glúteos e o mais importante: os quadris.
Deite de costas, dobre os joelhos e deixe os pés separados na largura do quadril. Não se esqueça de deixar a coluna reta. Contraia os músculos do abdômen.
Levante o quadril devagar o máximo que conseguir, formando uma prancha dos ombros aos joelhos. Fique nesta posição por três segundos e desça devagar, voltando ao chão. Repita de 10 a 20 vezes.
Para aumentar a intensidade do exercício, fique na posição elevada e só abaixe o quadril 2,5 cm, elevando-o novamente logo em seguida. Repita por um minuto. Depois, volte ao chão.
8. **Faça agachamentos.** Este exercício ajuda a tonificar os membros inferiores, mas trabalha principalmente o quadril e as coxas.
Fique em pé com as pernas separadas na largura do quadril. Contraia os músculos do abdômen e coloque o peso nos calcanhares.
Abaixe-se como se você estivesse sentando em uma cadeira baixa. Os joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés. Faça o movimento de lado em um espelho para ver se está tudo certo.
Faça uma pausa de três segundos no ponto mais baixo que você conseguir alcançar com o agachamento. Faça força com os calcanhares e levante para a posição inicial. Repita de 10 a 20 vezes.
9. **Faça o agachamento com deslocamento cruzado.** Esta é uma versão de agachamento com uma perna só. Ele exige mais esforço do quadril, o que o torna excelente para tonificar o local e as coxas.
Fique em pé com as pernas separadas na largura do quadril. Coloque uma das pernas para trás como se você fosse se curvar para a um membro da realeza.
Flexione os dois joelhos e abaixe. Tente levar a perna de trás o mais perto do chão que puder.
Contraia os músculos completamente e deixe as costas retas. Não se deve inclinar para frente. Repita o movimento de 10 a 20 vezes para cada perna.
10. **Faça a caminhada lateral.** Este exercício ajuda a trabalhar a lateral do quadril mais especificamente. Ele é ótimo para tonificar e fortalecer o lado de fora das coxas.
Pegue um elástico pequeno. Passe as pernas por dentro do elástico e coloque-o acima dos joelhos. Quando você der um passo para o lado, ele deve oferecer um pouco de resistência.
Dê o maior passo que você conseguir para o lado. Junte as pernas bem devagar. Dê outro passo na direção oposta e assim por diante.
Repita de 10 a 20 vezes em cada direção.
11. **Corte as calorias.** É preciso diminuir a porcentagem de gordura total para perder medidas no quadril e nas coxas. Não dá para emagrecer só em uma parte, então uma dieta com menos calorias ajuda a diminuir a gordura do corpo e consequentemente a do quadril e das coxas.
A perda de peso deve ser lenta e segura. Ou seja, um número razoável é de meio a um kg por semana.
Retire cerca de 500 a 750 calorias da sua dieta atual. Desta maneira, é possível perder peso gradualmente sem correr riscos.
Tenha um diário alimentar ou use um aplicativo online para ter uma ideia de quantas calorias você está consumindo diariamente. Assim, é possível descobrir o limite calórico que vai levar à perda de peso.
12. **Monte as refeições com proteínas e legumes.** Há vários tipos de dieta no mercado. Porém, estudos mostram que a dieta hipocalórica possibilita a perda de bastante peso e a redução da gordura do modo mais rápido.
As refeições devem ser compostas na maioria por proteínas, legumes e algumas frutas se você estiver seguindo uma dieta hipocalórica. Esta mistura de comidas fornece os nutrientes necessários para manter uma alimentação saudável.
Inclua uma fonte de proteína magra em cada refeição. Tente adicionar uma porção de 85 a 115 gramas na maioria das refeições e lanches. Desta maneira, é possível atingir a quantia diária recomendada.
Além disso, acrescente uma porção de frutas por dia (meia xícara de frutas picadas ou um pedaço pequeno) e de quatro a cinco porções de legumes (uma xícara ou duas de verduras).
Um exemplo de refeição com poucos carboidratos e com mais proteínas e outros nutrientes é: uma xícara de ricota e frutas picadas, duas fatias de frios enroladas com queijo e uma xícara de cenouras cruas ou uma salada de frango (grelhado).
13. **Diminua o consumo de alimentos ricos em carboidrato.** É bom monitorar a quantia total de carboidratos que se consome todos os dias caso você esteja seguindo uma dieta com poucos carboidratos para diminuir a gordura corporal e afinar o quadril e as coxas.
Os carboidratos são encontrados em diversos alimentos, como frutas, laticínios, legumes com amido, leguminosas e grãos.
Itens como frutas e laticínios oferecem vários outros nutrientes benéficos além dos carboidratos, como fibras e proteínas. Inclua porções pequenas destas comidas. Não é recomendável evitá-las por completo.
Diminua bastante o consumo de grãos e cereais. A maioria dos nutrientes encontrados neste grupo alimentar pode ser encontrada em outras fontes. Coma menos pão, arroz, macarrão, bolachas, quinoa e aveia.
14. **Beba líquidos adequados.** Hidratar-se do modo adequado é essencial para uma dieta balanceada, principalmente se você estiver se exercitando com mais frequência.
A maioria dos profissionais de saúde recomenda o consumo de pelo menos oito a 13 copos de líquidos por dia.
Você pode precisar de mais líquidos se for mais ativo. Também é recomendável beber a mesma quantidade de líquidos perdida no suor para reposição.
Prefira bebidas sem açúcar e sem cafeína, como água, água aromatizada, café ou chás descafeinados. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Diminuir-os-Quadris", "language": "pt"} |
Inserir Grafite em uma Lapiseira | As lapiseiras são fabricadas em diversos modelos (assim como as canetas multifuncionais que também aceitam grafite), de modo que é sempre útil ter instruções sobre como recarregá-las. Felizmente, os métodos em geral são bem padronizados, independentemente de a lapiseira ser de carregamento simples ou ter espaço para colocar vários grafites. No entanto, é importante sempre carregá-las com o tipo certo de grafite na quantidade certa para garantir o melhor funcionamento. Além disso, também pode ser útil pesquisar na internet para obter mais informações sobre o modelo específico da sua lapiseira.
1. **As instruções exatas para recarregar uma lapiseira podem variar de acordo com o tipo de peça.** Dependendo do modelo, pode ser necessário substituir o refil de grafites. Nesse caso, o primeiro passo geralmente é retirar a borracha que fica localizada na parte de trás da lapiseira e dar uma sacudida para conferir se ela está realmente vazia. Em seguida, insira o refil novo na abertura da lapiseira. Quando ele encaixar no lugar, reinsira a borracha e teste para ver se a lapiseira funciona.
2. **Se o modelo da sua lapiseira não for do tipo que usa refis, adicione o grafite pela extremidade da peça.** Comece retirando a borracha para expor a abertura do compartimento dos grafites. Em seguida, insira o número recomendado de grafites e coloque a borracha de volta no lugar quando terminar.
3. **Se a borracha da sua lapiseira não for removível ou se não houver acesso para o compartimento de grafites, adicione o grafite pela ponta.** Primeiramente, pressione o lado da borracha e segure-o no lugar. Em seguida, insira a extremidade do grafite na ponta e empurre-o todo para dentro da lapiseira. Continue inserindo os grafites até encher a lapiseira.
Alguns modelos de lapiseira têm um botão na lateral, e não uma borracha, que é usado para empurrar o grafite para fora.
4. **Comece desmontando a caneta multifuncional.** Encontre o local onde as duas metades da caneta se encaixam e torça para afrouxá-las. Assim que a caneta desmontar, localize o compartimento de grafite no interior dela e retire-o do suporte.
5. **Para carregar o grafite na caneta, segure a metade superior da peça de cabeça para baixo, de modo que a abertura para o suporte do grafite fique voltada para cima.** Em seguida, introduza um grafite de cada vez no orifício do suporte. Lembre-se de carregar apenas o número recomendado de grafites, o que provavelmente deve ser apenas dois devido ao espaço limitado.
6. **Quando terminar de carregar os grafites na caneta, coloque o compartimento de grafite de volta no lugar.** Em seguida, encaixe e aperte as duas metades da caneta juntas. Para finalizar, pressione algumas vezes o botão que empurra o grafite para ter certeza de que tudo está funcionando corretamente.
7. **Descubra se o modelo da sua lapiseira requer refil para repor os grafites.** Normalmente, as lapiseiras são recarregadas de duas maneiras: com ou sem refil. Os refis já contêm grafite e podem ser carregados como uma só peça diretamente na lapiseira, enquanto que as lapiseiras sem refis necessitam que cada peça de grafite seja colocada individualmente. Sendo assim, verifique as instruções do seu modelo de lapiseira para saber qual método é indicado para recarregar os grafites.
Muitos fabricantes podem marcar os produtos com cores como forma de identificá-los. Para obter mais informações, confira a embalagem ou o manual que acompanha a lapiseira.
8. **Use sempre o tamanho certo de grafite em sua lapiseira.** Verifique o modelo para saber se o diâmetro recomendado de grafite (geralmente expresso em milímetros, como "0,5 mm") é informado no exterior da peça. Caso contrário, consulte a embalagem ou o manual de instruções do fabricante. Use apenas o diâmetro especificado e evite usar um grafite muito grosso ou muito fino, pois pode prejudicar o funcionamento da lapiseira.
9. **Não sobrecarregue a lapiseira com grafites.** Consulte as instruções e descubra o número máximo de peças de grafite que caberão no compartimento interno. Alguns modelos podem caber apenas dois de cada vez, enquanto outros podem conter até dez.
10. **Procure ajuda se tiver alguma dúvida sobre a sua lapiseira.** Se você não tiver mais as instruções do produto, pesquise no site do fabricante na internet. Em seguida, procure o modelo exato da sua lapiseira para descobrir suas especificações. Geralmente, os fabricantes devem disponibilizar as informações a respeito das formas de recarregar os grafites em suas lapiseiras. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Inserir-Grafite-em-uma-Lapiseira", "language": "pt"} |
Elogiar o Jeito de se Vestir da sua Namorada | A sua namorada é antenada no mundo da moda e gosta de andar sempre bem vestida? Então ela provavelmente também deve gostar de receber elogios por isso! A má notícia é que quem não entende tanto do assunto pode até ter dificuldade de saber o que dizer, mas a boa é que basta seguir as dicas deste artigo para nunca errar!
1. **Essa dica parece simples, mas faz toda a diferença.** Diga o nome da sua namorada no momento de fazer o elogio para mostrar o quanto você gosta do estilo dela. As coisas são ainda melhores se o elogio for breve, como "Caramba, Eduarda!".
Dizer o nome da sua namorada é um jeito implícito de você mostrar que presta atenção em cada detalhe dela.
2. **Preste atenção a uma parte específica do look da sua namorada.** Cite essa parte para dar mais força ao elogio! Por exemplo: em vez de dizer "Belo vestido", fale "Que saia linda". Você vai parecer mais sincero e atencioso.
Você pode ainda dizer coisas do tipo "Adorei esse colar" ou "Essa calça fica muito boa em você".
3. **Tire proveito dos ícones fashion que você sabe que a sua namorada admira.** Diga que ela está parecida com a Rihanna ou a Audrey Hepburn — ou até alguma brasileira, como a Taís Araújo ou a Gisele Bündchen. Se essa era a intenção do look, ela vai ficar bem feliz com o seu elogio!
Fale algo parecido com "Você tá a cara da Rihanna!" ou "Essa roupa parece uma daquelas que a Taís Araújo costuma usar".
4. **Veja se a sua namorada está usando algo que tenha a cor dos olhos dela.** Se for o caso, ela provavelmente escolheu a peça de propósito. Preste atenção a esse detalhe e faça um elogio que remeta à combinação. Por exemplo:
"Que vestido lindo. Essa cor combina com os seus olhos".
"Gostei dessa blusinha azul em você. Ela acentua o seu olhar".
5. **De todo modo, seja específico para não parecer forçado.** Se a sua namorada tem um estilo mais atlético, diga "Parece que você sempre tá pronta pra fazer uma atividade física"; se ela gosta mais de coisas que parecem delicadas, use "Você tem um estilo chique, mas casual". Veja mais exemplos:
Quando a sua namorada estiver de vestido, fale "Você tá sempre com um vestido leve e descontraído, né?".
Se ela tem um estilo mais business casual, diga "Que estilo mais sofisticado!".
6. **Mostre interesse por um item específico.** Se a sua namorada é aficionada pela moda, talvez ela goste até da sua curiosidade de saber de onde determinado item ou peça veio. Isso também mostra que o seu elogio é sincero e não veio da boca para fora.
Experimente dizer "Olha só esses sapatos! Onde você comprou?".
7. **Pessoas confiantes não têm medo de vestir o que bem entendem.** Se a sua namorada vive se arriscando e experimentando estilos diferentes, diga a ela que admira essa confiança. Pense em algo do tipo "Você confia tanto no seu taco! Acho isso bem admirável".
Só não fale nada como "Nossa, você é corajosa por usar isso em público!". Isso não soa como elogio, e sim como ofensa.
8. **Se você não gostar de alguma parte do look da sua namorada, não a elogie.** Você não é obrigado a se manifestar — até porque o look é dela, não seu —, mas também não é legal mentir. Além do mais, ela decerto vai perceber qualquer comentário seu que saia forçado.
Se a sua namorada perguntar sobre alguma coisa específica, você pode ser honesto sem fazer falta de educação. Diga "Que bom que você gosta dessa saia! Não acho a peça mais bonita do mundo, mas o que importa é que você curtiu".
9. **Qualquer comentário ligado ao corpo pode deixar a sua namorada insegura.** A menos que ela pergunte algo sobre uma área específica, não fale nada do corpo dela. Só elogie as roupas e os acessórios!
Ainda que você tenha boas intenções, falar do corpo de uma pessoa sempre cria o risco de mágoas. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Elogiar-o-Jeito-de-se-Vestir-da-sua-Namorada", "language": "pt"} |
Cuidar dos Ovos de Lagarto | Foi surpreendido por ovos na gaiola do seu lagarto de estimação? Ou está começando a cuidar desses animais e quer que procriem pela primeira vez? A resposta certa para a pergunta “Como cuidar dos ovos de lagarto?” depende de cada espécie deste animal. Abaixo, você encontrará informações básicas sobre cada “tipo” de ovo.
1. **Utilize a chocadeira correta.** O primeiro passo é pesquisar a espécie de lagarto que botou os ovos. A partir daí, encontre um aparelho que alcance a temperatura necessária para chocar os ovos e busque saber por quanto tempo você precisa mantê-los incubados.
Compre a chocadeira e ajuste-a na temperatura desejada.
As chocadeiras da marca Hovabator são baratas e funcionam bem para quase todas as espécies de lagartos. Você pode encontrar essas incubadoras em lojas especializadas em suprimentos para fazendas, já que as chocadeiras também são usadas para ovos de aves. Caso não more próximo a esse tipo de loja, você pode adquirir o equipamento pela internet. Porém, se não há nenhuma loja perto de você e se você não pode esperar o tempo de envio das lojas online, faça a sua própria chocadeira.
2. **Faça uma chocadeira.** Em caso de emergência, em que você foi pego de surpresa, faça sua própria chocadeira. Você vai precisar de um aquário com capacidade para 38 litros, um aquecedor de aquário, um ou dois tijolos e filme plástico.
Coloque os tijolos dentro do aquário e coloque água até quase cobri-los. Coloque os ovos em um recipiente, que vai ficar apoiado sobre os tijolos quando forem chocados.
Coloque o aquecedor de aquário na água e ajuste-o na temperatura ideal para chocar os ovos.
Feche o aquário com filme plástico para segurar o calor e a umidade.
3. **Escolha um recipiente.** Está tudo pronto para chocar os ovos, mas em qual recipiente colocá-los? E o que colocar no recipiente com os ovos?
O tamanho do recipiente varia conforme o tamanho dos ovos. Ovos pequenos podem ser colocados em copos descartáveis; os ovos médios, em embalagens para sanduíches e os maiores, em recipientes plásticos.
Encha o recipiente até a metade com algum tipo de material para incubação. Você pode usar musgo úmido, vermiculite, perlite ou substrato próprio para auxiliar na incubação. Esses produtos devem estar levemente úmidos, mas não molhados. Depois de molhar o material, a melhor maneira de saber se está com a umidade correta é espremer até que não saia mais água. Aí sim vai estar pronto para ser colocado no recipiente.
4. **Coloque os ovos no recipiente cuidadosamente.** Remova os ovos do invólucro e coloque-os no recipiente com muito cuidado.
24 horas depois que um ovo é posto, o embrião se prende a uma parede do ovo e começa a se desenvolver. Se você agitar ou girar o ovo, o embrião vai se desprender, se afogar e morrer.
Ao remover um ovo e colocá-lo no recipiente para chocar, é importante que ele seja mantido na mesma posição em que foi posto.
Antes de pegar o ovo, faça um buraco com os dedos no material escolhido para a incubação. Coloque o ovo neste buraco e marque um pontinho na parte de cima do ovo com uma caneta marcadora. Se por acidente o ovo virar, você vai conseguir colocá-lo na posição correta e torcer que o embrião sobreviva.
Coloque vários ovos com uma distância de um dedo entre eles. Feche bem o recipiente e o coloque na chocadeira. Marque em um calendário a data em que os ovos foram botados e calcule o tempo aproximado em que os animais devem estar prontos para sair dos ovos.
5. **Cheque os ovos periodicamente.** Depois de uma semana ou mais, você deve ficar de olho nos ovos e ver se estão crescendo.
Compre uma lâmpada LED pequena, retire o recipiente da chocadeira, vá a uma sala escura, abra a tampa e use a lâmpada para iluminar o ovo, tomando cuidado para não movê-lo ou apertá-lo demais.
O interior do ovo irá se iluminar e você vai ver alguns vasos sanguíneos rosas e vermelhos lá dentro. Isso significa que o embrião está vivo e crescendo. Se, ao iluminar, você vir apenas um brilho amarelo pode ser que o ovo seja infértil, morto ou não tenha passado tempo suficiente para o desenvolvimento.
Feche o recipiente e coloque-o de volta na chocadeira por aproximadamente uma semana e então cheque novamente. Depois de um mês, se o animal estiver vivo, você vai conseguir vê-lo. Ovos que sejam inférteis ou que estejam mortos têm uma cor amarelada ou quase branca e emboloram ou se quebram. Os ovos bons normalmente têm uma cor branca brilhante e incham à medida que vão crescendo.
É bom checar os ovos uma vez uma vez a cada uma ou duas semanas, durante o processo de incubação. Com isso, você pode acompanhar o desenvolvimento dos animais e os ovos vão pegar um pouco de ar fresco a cada vez que abrir o recipiente, mas não abra o recipiente mais do que isso, pois os ovos podem perder umidade.
6. **Arrume as gaiolas para os filhotes.** Enquanto espera os filhotes saírem dos ovos, prepare uma gaiola para os filhotes. Certifique-se de que tem tudo o que precisa, incluindo comida. A maioria dos lagartos, nas primeiras semanas de vida, precisa ser colocada em gaiolas pequenas forradas com folhas de papel toalha.
Ao forrar a gaiola com papel toalha, você evita que o substrato seja engolido ou fique preso nos filhotinhos.
Se a espécie for arborícola, coloque alguns ramos ou videiras artificiais.
Coloque um prato pequeno com água ou tenha uma garrafa com válvula spray à mão caso a espécie só beba água em gotas (ex.: camaleões e lagartixa tropical).
Certifique-se de que a gaiola tenha a umidade e temperatura apropriadas para filhotes. Os filhotes têm a primeira troca de pele em 24 horas e você precisa se assegurar de que toda a pele saia. A umidade apropriada irá garantir que você não tenha problemas com isso.
Alguns filhotes precisam de menos calor do que lagartos adultos, então é preciso pesquisar a temperatura ideal para os filhotes da espécie que você possui. Os lagartos bebês normalmente começam a comer alguns dias após saírem do ovo, então esteja preparado e tenha à mão a alimentação e os suplementos vitamínicos de cálcio.
7. **Saiba o que fazer caso tenha uma grande ninhada de ovos enterrados.** Alguns lagartos botam vários ovos em uma ninhada e normalmente ficam enterrados, mas não ficam grudados.
Alguns exemplos são os dragões-barbudos, varanidae e camaleões.
Alguns lagartos botam apenas dois ovos por vez e normalmente enterram os ovos separados. Os lagartos anólis, com crista e as lagartixas são exemplos disso.
8. **Saiba o que fazer se tiver ovos grudados.** Às vezes, algumas lagartixas botam dois ovos grudados e muitas vezes eles ficam presos a algo dentro da caverna, na maioria das vezes um galho ou o vidro do tanque.
Exemplos dessas espécies são as lagartixas-tokay, a lagartixa gigante, a lagartixa de listras brancas e muitas outras.
Tenha muito cuidado ao lidar com os ovos grudados. Esses tipos de ovos têm uma casca dura e se você tentar separá-los ou removê-los do local onde estão presos, eles geralmente se quebram e morrem.
Se os ovos estão presos ao vidro, você pode tentar removê-los delicadamente usando uma lâmina de barbear. Seja muito cuidadoso e faça isso bem devagar para não quebrá-los.
Se os ovos estiverem em um galho, tente removê-lo e coloque-o na chocadeira. Não tente retirá-los do galho ou eles vão se quebrar. Se o galho for muito grande para caber no recipiente, coloque-o em um vaso plástico e prenda com fita adesiva.
9. **Veja quais são as lagartixas que comem e as que guardam os seus filhotes.** Os cuidados são maiores se você cria lagartixas que comem os filhotes.
Você não vai querer que os filhotes morram logo que saírem da casca. Se nada disso funcionar e se estiver com medo de que as lagartixas comam os filhotes, cole um copo plástico com fita adesiva sobre o local onde os ovos foram postos.
Algumas lagartixas irão proteger os ovos e os filhotes, então você não precisa se preocupar com isso (as lagartixas-tokay e as com listras brancas são dois exemplos). Apenas mantenha a caverna quente e úmida e os ovos deverão se desenvolver sem problemas.
Caso tenha ovos de lagartixa-tokay, fique atento! Essa espécie vai defender os seus ovos e filhotes e não vai hesitar em mordê-lo se você mexer com eles.
10. **Veja se você está com os ovos de uma espécie que não precisa de chocadeira.** A maioria dos ovos de lagarto precisa, mas alguns não. Exemplos:
A maioria das espécies de camaleão.
Lagartos com crista (e outras espécies Rhacodactylus);
Os lagartos que vêm de locais com temperatura amena podem ser incubados em temperatura ambiente. Considere algo em torno dos 20°C.
Caso não precise de uma chocadeira, você pode colocar o recipiente com os ovos em um local escuro dentro de sua casa, em um armário, embaixo da cama ou de uma mesa, etc. Cheque os ovos uma vez por semana para assegurar-se de que estão crescendo bem e espere até que saiam da casca. Tudo muito fácil.
11. **Veja se a temperatura pode mudar o sexo ou o tempo de incubação.** Existem alguns pontos a serem considerados… algumas espécies de lagarto têm o sexo determinado pela temperatura durante a incubação. Isso significa que se você pode ter machos ou fêmeas dependendo da temperatura de incubação e se alterar a temperatura durante o processo, pode obter lagartos de ambos os sexos.
Procure saber se os ovos que você possui dependem da temperatura para determinação do sexo ou se eles se desenvolvem mais rápidos em certas temperaturas. Quando pesquisar as temperaturas ideais vai ver que existe uma variação de temperaturas e dias de incubação.
Por exemplo, digamos que a temperatura ideal para a espécie que você está cuidando seja de 27 a 30°C por 60-90 dias. Quanto mais alta for a temperatura, mais rápido os ovos irão se desenvolver. Então, se você ajustar a temperatura para 30°C, os filhotes irão sair dos ovos em 60 dias, aproximadamente. Entretanto, não é porque se desenvolvem mais rápido que esse desenvolvimento é o melhor. Em muitos casos, quanto mais tempo os filhotes demorarem na chocadeira, mais fortes serão. Qualquer que seja a sua escolha (dentro dos parâmetros indicados para a espécie), os resultados serão positivos, porém é bom saber o que pode ocorrer.
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Paquerar um Colega de Trabalho (Para Mulheres) | Paquerar os colegas de trabalho pode aliviar um pouco a tensão e a monotonia do dia a dia no escritório. Algumas mulheres paqueram porque estão interessadas em começar um namoro com um dos colegas de trabalho. Outras fazem isso só para se divertir um pouco. A paquera nesse tipo de ambiente requer um pouco mais de cuidado, pois tudo ainda precisa ser profissional. Você ainda pode paquerar um pouco o gato da firma se envolvendo em uma conversa bem amigável, ajustando sua linguagem corporal e se vestindo de forma atraente, mas ainda profissional.
1. **Converse.** Os homens tendem a interpretar mulheres amigáveis e extrovertidas como um pouco atrevidas ou querendo paquerar. Crie desculpas para conversar quando vocês não estiverem muito ocupados. Experimente:
Falar sobre hobbies,interesses e planos fora do trabalho. “Vai fazer alguma coisa legal nesse final de semana? Estou louca para ver esse filme novo”.
Elogiar as conquistas recentes. “Ouvi dizer que acabou de receber um prêmio! E a celebração, cadê?”.
Perguntar sobre projetos atuais, dizendo “Ei, como está indo aquele projeto? Está aguentando firme e forte?”.
2. **Ria das piadas dele.** Se o cara fizer uma piada ou disser algo pelo menos um pouco engraçado, ria. Sorrir é uma forma bem gentil de paquerar. Não force as coisas, mas também não deixe parecer que você está zombando dele.
3. **Elogie-o.** Aprecie o trabalho que ele faz no escritório e elogie-o pelos pontos fortes que ele apresentar. Foque nas habilidades, talentos e personalidade em vez da aparência. Alguns elogios que parecem uma paquerinha leve incluem:
"Bom trabalho naquela apresentação. Depois quero umas dicas”.
"Obrigada por me ajudar no projeto. Você torna minha vida muito mais fácil por aqui”.
"Você tem ideias tão boas. Como consegue?”.
Tenha muito cuidado com os elogios no trabalho. Se parecer que o colega está desconfortável ou estranho com isso, pare imediatamente.
4. **Peça a ajuda dele.** Pedir ajuda pode aumentar a autoestima e a confiança do cara, o que o encoraja a paquerar também. Além disso, também mostra que você valoriza os pontos fortes dele de forma adequada ao ambiente de trabalho. Também pode encorajá-lo a querer passar mais um tempinho com você. Experimente as seguintes formas:
"Ei, você é bom com tecnologia, não é? Pode me ajudar com meu computador?”.
"Você poderia me ajudar a praticar minha apresentação? Adoraria ouvir seu feedback”.
"Pode me ajudar a fechar o escritório amanhã à noite?”.
5. **Fique perto da mesa dele.** Encontre desculpas para passar lá várias vezes. Talvez você tenha uma pergunta sobre um projeto ou a mesa dele seja perto da máquina de fazer café. Quando passar por lá, faça contato visual e pergunte como o dia dele está indo.
Passe pela mesa dele e tente fazer contato visual. Se ele olhar para você, sorria e pergunte “Como está o dia?” ou “Tudo bem aí?”.
Você também pode perguntar “Como está indo o trabalho? Quer fazer uma pausa para um cafezinho?”. Assim, você terá uma boa oportunidade de conversar se ele estiver interessado.
Não o interrompa se parecer qu ele está ocupado com outra coisa. Em vez de paquerá-lo, você apenas o irritará. Não estrague as coisas!
6. **Convide-o para tomar um café ou para almoçar.** Talvez você esteja se sentindo bem ousada ou só queira dar o próximo passo no relacionamento. Em vez de chamá-lo para tomar uns drinques ou para jantar, que pode ser algo formal demais, veja se ele só quer ir comer algo na hora do almoço no trabalho. Um cafezinho será uma ótima forma de se conectar mais com ele.
Uma boa forma de perguntar é dizendo “Ei, vamos colocar os papos em dia no almoço. Quer ir comer alguma coisa?”.
7. **Respeite os limites dele.** Sua prioridade no escritório é o seu trabalho. Saiba que paquerar no trabalho pode causar problemas caso alguém reclame. Se seu colega parecer desconfortável ou pedir para você parar, não continue paquerando. Dê o espaço que ele precisa falando apenas sobre coisas relacionadas ao trabalho, e só depois de algumas semanas!
Antes de tomar qualquer atitude, revise as regras de assédio sexual no ambiente de trabalho, assim como sobre relacionamentos no escritório. Você também pode conversar com alguém no departamento de RH se tiver dúvidas.
Faça piadas que não tenham nenhuma insinuação sexual.
Nunca paquere seu chefe. Ele está em uma posição de poder, e qualquer paquera pode causar dificuldades profissionais para vocês dois. É melhor paquerar com as pessoas na mesma hierarquia que você.
Não paquere alguém casado ou que tenha namorada. Mesmo se um colega de trabalho casado gostar da paquera, vocês dois ainda ficarão em uma situação difícil.
8. **Faça contato visual.** Essa é uma das principais táticas da paquera. Olhadelas podem demonstrar que você está atraída e interessada em alguém. Tente olhar do outro lado da sala durante uma reunião ou na mesa do almoço. Faça contato visual e, depois, olhe para baixo.
9. **Sorria.** O sorriso é um ato amigável que convida as pessoas a interagir com você. Na verdade, é uma das melhores formas de conhecer pessoas novas e começar novos relacionamentos. Quando seu colega passar pela sua mesa, olhe para cima rapidamente e sorria. Se olhar para ele em uma reunião, dê um sorrisinho torto, mas bem rápido. Tudo que você precisa é de um sorriso bem pequeno e tímido.
10. **Mostre seu pescoço.** Quando souber que ele está olhando para você, tente colocar o cabelo para trás rapidamente para mostrar o pescoço. Assim, ele olhará para a curva do seu pescoço e para seu cabelo. Esse é um flerte bem casual, apesar de não mostrar tão abertamente que você está tentando chamar a atenção.
11. **Incline-se sobre a mesa dele.** Inclinar-se ou posicionar-se na direção de outra pessoa mostra que você está interessada nela. Pratique isso quando estiver trabalhando em um projeto com seu colega de trabalho. Incline-se sobre a mesa dele para apontar para algo. Aponte de forma que seu braço cruze o corpo dele sem tocá-lo. Se estiverem compartilhando o mesmo computador, posicione o corpo para deixar os pés e os ombros virados na direção dele.
12. **Evite tocá-lo.** Um toque gentil é uma forma de paquera, mas pode causar problemas no ambiente de trabalho. Tente usar uma linguagem corporal que não envolva nenhum contato físico. Se o toque for indesejado, você pode ser acusada de assédio e ter grandes problemas.
13. **Use maquiagem.** Muitos homens acham mulheres com maquiagem mais atraentes. Os homens gostam mais de paquerar mulheres que eles acham atraentes. Por isso, invista na sua aparência para conquistar aquele gatinho da firma. A maquiagem nos olhos pode aumentar seu poder de sedução mais ainda.
14. **Use salto alto.** O salto pode aumentar a atração dos homens a você. Quanto mais alto, é mais provável que os homens se aproximem. O salto pode colocar sua pelve e seu peitoral para fora, arquear suas costas e deixar suas pernas mais rígidas e mais musculares — tudo isso a deixará mais atraente.
15. **Passe um perfume leve.** O perfume pode aumentar seu sex appeal, mas apenas se usado com moderação. Borrife nos pulsos, esfregue-os um pouco um no outro e passe-os no pescoço. Essa quantidade será suficiente para atrair alguém sem irritar o olfato de outros colegas.
16. **Mantenha os padrões profissionais.** Embora queira ficar atraente para o bonitão do escritório, ainda é importante manter um look profissional. Siga o traje recomendado pela empresa. Evite peças apertadas e curtas que mostrem muito o seu corpo. Em vez disso, tente encontrar roupas adequadas para o formato do seu corpo sem revelar demais. Nada como uma mulher sexy sem ser vulgar!
Se puder, experimente usar cores que chamam a atenção em vez de peças muito promíscuas.
Use joias para chamar a atenção para seu pescoço e braços.
Escove o cabelo e arrume-o para acentuar suas melhores características e distrair pouco no trabalho. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Paquerar-um-Colega-de-Trabalho-(Para-Mulheres)", "language": "pt"} |
Criar um Anúncio Publicitário | Criar um anúncio publicitário que conquiste a atenção dos seus clientes em potencial pode até parecer difícil, mas é bem mais simples do que você imagina. Na verdade, quanto mais simples um anúncio, melhor. Ele deve resumir tudo o que uma marca tem de inteligente, inovadora e exclusiva, e é uma ferramenta indispensável no mercado econômico atual. Tenha em mente que a publicidade vem evoluindo rapidamente na era tecnológica atual, e muitas empresas fazem pouco ou nenhum uso dos anúncios tradicionais, concentrando todos os esforços de marketing nas redes sociais. Embora as plataformas possam mudar com o passar do tempo, os princípios básicos da publicidade continuarão valendo. Siga os passos deste artigo para planejar, redigir, criar e testar um anúncio.
1. **Identifique um público-alvo.** Embora um serviço ou produto possa ser útil para uma grande gama de consumidores, considerar apenas uma segmentação específica dentro da audiência costuma ser uma prática útil na publicidade. Um único anúncio não pode querer chamar a atenção ou atingir cada pessoa do planeta — aceite esse fato e considere quais consumidores são mais relevantes para o projeto em questão.
2. **Descreva o público-alvo.** Imagine o cliente em potencial: qual o gênero ou a idade aproximada dele? Ele vive em centros urbanos ou em áreas rurais? Qual a faixa de renda dessa pessoa? Quais outros produtos ela consome ou gostaria de consumir?
Quanto mais detalhada a descrição do público-alvo, mas segmentada (e eficaz) será a campanha.
3. **Descreva o relacionamento do público-alvo com o produto ou serviço.** Quando já tiver descrito o estilo de vida e as informações demográficas básicas do consumidor, pense em como ele interage com o produto específico. Quando ele vai usar o produto? Com que frequência? Ele reconhecerá imediatamente o benefício ou a função do produto, ou precisará aprendê-los?
4. **Identifique os concorrentes.** Existem outros produtos no mercado com funções semelhantes? Provavelmente, você já projetou o produto com a concorrência em mente — agora, pense em como o anúncio desafiará especificamente (ou complementará) os anúncios dos concorrentes, e como essas empresas reagirão à sua campanha publicitária.
5. **Descreva o mercado atual.** Reflita sobre o posicionamento do produto no momento — ele é um lançamento ou um produto mais antigo? Como ele se diferencia dos outros produtos mais estabelecidos no mercado? Os consumidores já reconhecem e confiam na sua marca?
Leve em conta também o cenário competitivo e os consumidores que já estão em jogo. Você quer conquistar os clientes da concorrência ou quer atrair um público que ainda não tem as necessidades atendidas por nenhum outro produto? Cada abordagem envolve os próprios desafios.
6. **Desenvolva uma estratégia.** Baseando-se nas informações compiladas a respeito do público-alvo e da forma como ele enxerga o produto, você poderá começar a planejar uma estratégia de marketing. A estratégia deverá levar os seguintes elementos em conta: a empresa (você), o cliente (o público-alvo da campanha) e a concorrência.
Embora seja um conceito complexo, qualquer pessoa pode desenvolver uma estratégia ao longo do tempo, desde que se concentre nos desejos, pontos fortes e possíveis ações futuras dos três jogadores em campo (você, o consumidor e a concorrência).
7. **Crie um slogan simples e cativante.** Pense em uma frase breve e interessante — um produto comum não precisa de um slogan com mais de seis ou sete palavras. Mude o texto se a frase soar complicada demais quando dita em voz em alta. Independentemente do conteúdo, o slogan deverá atrair a atenção do consumidor e convencê-lo de que seu produto é diferente das opções oferecidas pela concorrência. Considere usar:
Rimas — "Tomou Doril, a dor sumiu";
Humor — "Deu duro, tome um Dreher";
Jogo de palavras — Chocolate Bis: "Quem pede um, pede bis";
Imaginação e criatividade — Chinelos Rider: "Dê férias para seus pés";
Metáforas — "Red Bull te dá asas";
Aliteração — "Sua casa, seu orgulho, Suvinil";
Um apelo pessoal — União: "Fazendo sua vida mais doce";
Ironia – A cerveja Carlsberg tem uma placa no centro de Copenhagen com o seguinte texto: “Provavelmente a melhor cerveja da cidade”.
8. **Crie um texto memorável.** A mensagem precisa estar na mente do consumidor no momento da compra. Um anúncio pode ser confundido com milhares de outras peças publicitárias no segundo em que apela para uma frase "manjada" da publicidade (por exemplo, "novo e melhorado", "satisfação garantida" ou "compre e ganhe um brinde"). Além disso, a audiência está tão acostumada a ouvir clichês publicitários que nem presta mais atenção neles.
O que importa é a forma como o público-alvo se sente, não o que ele pensa. Você terá feito um bom trabalho se o consumidor se sentir bem com sua marca.
Na publicidade impressa, surpreender o leitor para conquistar a atenção dele é particularmente importante para os anunciantes que têm muito a dizer. Por exemplo: um anúncio longo não chamaria a atenção de muita gente se não tivesse uma chamada impactante e incomum. O público-alvo vai continuar lendo o anúncio se quiser entender a piada.
Respeite a linha tênue entre a polêmica e o entretenimento. Ultrapassar os limites do bom senso para tornar um anúncio mais chamativo é uma prática comum, mas não exagere — o produto deve ser reconhecido pelos próprios méritos, não por uma propaganda de mau gosto.
9. **Use uma técnica de persuasão.** Tenha em mente que o significado de persuasão não é simplesmente "convencer". O objetivo é levar o consumidor a acreditar que seu produto é melhor do que as opções oferecidas pela concorrência, já que a forma como alguém se sente em relação a um produto costuma ser um fator determinante na hora da compra. Aqui estão algumas técnicas testadas e aprovadas para ajudá-lo a criar anúncios cativantes:
: repita elementos-chaves para gravar o produto na mente do público-alvo. Normalmente, o consumidor precisa ouvir um nome muitas vezes antes mesmo de se dar conta de que o ouviu (os jingles são uma forma de fazer isso, mas também podem acabar sendo irritantes). Caso queira seguir esse caminho, pense em uma técnica de repetição mais criativa e menos óbvia, como aquela usada no famoso comercial do chocolate Baton ("Compre Baton, compre Baton..."). Embora as pessoas odeiem repetições, elas invariavelmente se lembram daquilo que ouvem diversas vezes, o que já é meio caminho andado para um anunciante.
: desafie o consumidor a pensar em um bom motivo para não comprar seu produto ou serviço.
: provoque risos no consumidor, tornando sua marca mais simpática e memorável. Essa técnica combina muito bem com a honestidade do anunciante. Sua empresa não é a mais bem-sucedida do mercado? Anuncie que suas filas são mais curtas.
: convença o consumidor de que é importante agir rapidamente. Ofertas com prazo limitado e liquidações relâmpago são os métodos mais comuns, mas fuja das frases clichês que entrarão por um ouvido e sairão pelo outro.
10. **Conheça o consumidor.** O anúncio mais inteligente do mundo não vai funcionar se não conseguir chamar a atenção do público-alvo. Você quer atingir uma determinada faixa etária? Quer pessoas com uma certa faixa de renda? Busca consumidores com um interesse específico? Sempre compare a publicidade com o público-alvo definido no início do processo — essas pessoas responderiam ao anúncio?
Mantenha o público-alvo em mente durante todo o processo de desenvolvimento do tom e do visual do anúncio. Lembre-se: o texto e as imagens precisam chamar a atenção do consumidor, mas sem ofendê-lo ou menosprezá-lo. As crianças costumam ser mais hiperativas, portanto, você precisará chamar a atenção delas em diferentes níveis (cores, sons, imaginação). Os jovens adultos gostam de anúncios bem-humorados, tendem a seguir tendências e são muito suscetíveis à influência dos amigos. Os adultos têm mais discernimento e costumam apreciar a qualidade, o humor sofisticado e uma boa relação custo-benefício.
11. **Encontre um meio de conectar os desejos dos consumidores com o produto anunciado.** Neste ponto, confira novamente a estratégia de marketing, assegurando-se de que o foco da campanha é o aspecto mais atraente do seu produto. Por que ele deveria atrair as pessoas? O que o diferencia de produtos semelhantes? O que ele tem de melhor? Todos esses são bons pontos de partida para um anúncio publicitário.
Pergunte a si mesmo se o produto ou evento faz a audiência se sentir melhor consigo mesma. Você está vendendo uma coisa que as pessoas vão querer comprar para se sentirem melhores em relação ao próprio status econômico ou social? Por exemplo, talvez você esteja anunciando ingressos para um jantar beneficente planejado para transmitir uma aura de luxo e elegância, mesmo que o valor do ingresso esteja bem abaixo do que as pessoas realmente ricas poderiam pagar. Nesse caso, tente incutir um tom de indulgência no anúncio.
Determine se o produto tem uma finalidade prática. Siga outra direção se você quiser vender um objeto prático como um aspirador de pó, ou seja, um produto desenvolvido para desempenhar tarefas comuns ou facilitar a vida da audiência. Em vez de dar destaque ao luxo, concentre-se em como o produto ou evento propiciará relaxamento e tranquilidade ao consumidor.
O consumidor tem algum desejo ou necessidade que ainda não é atendido pela indústria atual e que criará um mercado específico para seu produto? Avalie a demanda do produto ou do serviço.
12. **Não se esqueça de incluir todas as informações relevantes.** Se o consumidor precisar da localização, do telefone ou do site da sua empresa para ter acesso ao produto, inclua tais informações no anúncio. A propaganda de um evento deverá incluir o local, a data, o horário e o valor dos ingressos.
O elemento mais importante é o que chamamos de "call to action" (do inglês, "chamado para a ação"). O que o consumidor deve fazer depois de visualizar o anúncio? Deixe isso bem claro!
13. **Decida onde e quando anunciar.** No caso de um evento para mais de 100 pessoas, comece a veicular o anúncio com pelo menos seis ou oito semanas de antecedência. Um evento menor que esse deve ser anunciado com três ou quatro semanas de antecedência. No caso de um produto, leve em consideração o período do ano no qual as pessoas estão mais propensas a comprar um determinado objeto. Por exemplo, um aspirador de pó poderá vender mais em setembro, quando as pessoas costumam fazer faxinas de primavera, ou no final do ano, quando costumam organizar a casa para as festas de Natal e ano novo.
14. **Escolha uma imagem marcante.** Muitas vezes, o melhor caminho a seguir é aquele que é simples, porém inusitado. Por exemplo: as campanhas da Apple com aquelas silhuetas coloridas, que mal mostram os iPods, são instantaneamente reconhecíveis porque não se assemelham a nenhum outro anúncio.
15. **Destaque-se da concorrência.** Um hambúrguer é apenas um hambúrguer, mas você nunca vai fazer uma venda se cultivar essa mentalidade. Use o anúncio para destacar as suas vantagens em relação à concorrência. Para evitar processos judiciais, fale sobre o seu produto, não sobre o deles. Por exemplo, um anúncio do Burger King nos Estados Unidos tirava sarro do tamanho do Big Mac, ao mesmo tempo em que falava apenas a verdade: a caixa mostrada na campanha é realmente uma caixa de Big Mac, portanto, o McDonald's não teve base legal para retaliar.
16. **Crie um logotipo (opcional).** Uma imagem diz mais do que mil palavras, e um logo pode tornar as palavras desnecessárias se for suficientemente eficaz (o traço da Nike, a maçã mordida da Apple, os arcos do McDonald's, a concha da Chevron). Para um anúncio impresso ou em vídeo, tente criar uma imagem simples e atraente que ficará na mente dos leitores ou espectadores. Leve os seguintes pontos em consideração:
Você já tem um logotipo? Nesse caso, tente pensar em formas inovadoras e criativas de reimaginá-lo.
Sua empresa já tem um esquema de cores definido nas peças de comunicação? Caso sua marca seja instantaneamente reconhecida pelas cores dos anúncios ou do logotipo, tire vantagem disso. O McDonald's, o Google e a Coca-Cola são bons exemplos de empresas que souberam fazer isso.
17. **Encontre um software ou uma técnica artística para criar o anúncio.** A forma como uma peça publicitária será criada dependerá do meio em que ela será veiculada. Tenha em mente que, se estiver começando do zero, você levará um bom tempo para se tornar habilidoso em um software de design, ou para se tornar um bom designer em si. Nesses casos, contratar um designer freelance em sites como o 99Freelas e o Trampos.co poderá ser útil (e menos frustrante). Aqui estão algumas sugestões de softwares se você quiser criar o anúncio por conta própria:
Para um anúncio impresso pequeno (como um folheto ou um anúncio de revista), experimente programas com o Adobe InDesign ou o Photoshop. Quem está em busca de uma opção gratuita pode experimentar o GIMP ou o Pixlr.
Para um anúncio em vídeo, tente usar o iMovie, o Picasa ou o Windows Media Player.
Para anúncios em áudio, trabalhe com o Audacity ou o iTunes.
Provavelmente, você precisará contratar uma gráfica para anúncios em grande escala (como um banner ou outdoor). Nesse caso, pergunte qual software eles recomendam para a elaboração da peça.
18. **Diga ao cliente para falar com uma pessoa específica.** Caso a audiência do anúncio tenha a opção de telefonar para seu negócio, diga que peçam para "falar com o Marcos". Em outro anúncio, diga que peçam para "falar com a Laura". O Marcos e a Laura não precisam existir, o importante é que a pessoa responsável por atender os telefonemas anote quantas pessoas ligam e pedem para falar com cada nome. Essa é uma forma gratuita de monitorar quais anúncios estão atraindo clientes e quais não estão.
19. **Desenvolva um sistema de monitoramento de dados no seu website.** Uma campanha on-line ou que direcione os clientes para um website fornece dados em tempo real sobre o desempenho de cada anúncio. Existem muitas ferramentas de monitoramento que poderão ajudá-lo a começar.
20. **Direcione o cliente para diferentes URLs do site.** Essa é uma ótima maneira de comparar diretamente o desempenho de dois anúncios diferentes veiculados ao mesmo tempo. Configure uma landing page distinta para cada anúncio que estiver testando e, em seguida, acompanhe quantas pessoas acessam cada URL. Agora você tem uma forma simples e discreta de descobrir quais estratégias atraem mais clientes.
21. **Ofereça cupons de cores diferentes.** Caso a distribuição de cupons integre a estratégia da campanha, use cores diferentes em cada anúncio para poder monitorá-los separadamente.
22. **Avalie os resultados gerais da campanha.** As vendas aumentaram ou caíram depois da veiculação do anúncio? A campanha publicitária foi relevante para as vendas, ou os números sofreram a influência de outros fatores? Analise o desempenho da sua primeira tentativa e implemente as lições aprendidas na próxima campanha. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Criar-um-An%C3%BAncio-Publicit%C3%A1rio", "language": "pt"} |
Descobrir a Idade de um Peixe Betta | Também conhecido como peixe-de-briga-siamês, o betta é famoso pelas cores chamativas e pelas barbatanas esvoaçantes. Porém, caso tenha comprado um betta em uma lojinha, é bem possível que você não tenha nem ideia da idade do seu bichinho. É difícil descobrir exatamente quantos anos tem um peixe betta, mas usando conhecimentos básicos e um pouquinho de observação, pode ser que você consiga tirar uma estimativa próxima.
1. **Meça o betta.** Os bettas adultos normais costumam ter em torno de 7,5 cm de comprimento. Coloque uma fita métrica contra o aquário e veja o quão comprido é o peixe. Caso o betta seja menor do que a média, é bem possível que ele ainda seja um peixinho juvenil.
Medir um betta com precisão pode ser bem difícil. É bem possível que você só consiga uma estimativa colocando a fita métrica contra o vidro. A maioria dos bettas saudáveis não costuma ficar parada por muito tempo, logo, tenha paciência.
2. **Dê uma olhada nas barbatanas.** Os bettas adultos possuem belíssimas barbatanas esvoaçantes. Caso o seu peixe apresente essa característica, ele provavelmente já atingiu a idade adulta. Já se ele ainda tiver barbatanas pequenininhas, ele provavelmente ainda é um juvenil ou até mesmo um filhotinho.
As barbatanas dos bettas mais velhos costumam ser bem gastas, muitas vezes com rasgos e furos nas pontas.
Descubra o sexo do seu betta. As bettas fêmeas não possuem barbatanas longas e esvoaçantes como as dos machos.
Não confunda as marcas do tempo com ferimentos causados por doenças.
Os betas Crowntail têm barbatanas naturalmente “esfarrapadas”.
3. **Veja de que cor é o betta.** No geral, os bettas jovens possuem cores mais vibrantes, ao passo que na meia-idade os peixinhos ficam mais clarinhos. A cor das escamas dos bettas mais velhos costuma se mais pálida e desbotada.
Os bettas de criadouro vêm em uma ampla variedade de cores. Já os selvagens costumam ser cinzentos ou de cores mais escuras, apresentando uma coloração mais forte apenas durante as brigas.
4. **Fique de olho em mudanças no corpo do betta.** Com o tempo, você vai notar que o seu betta está ficando mais pálido ou mais magro, mesmo com uma alimentação regular. Esses sinais significam que o peixe está envelhecendo.
Conforme um betta envelhece, pode ser que ele comece a ficar encurvado. Os bettas idosos possuem corcundas, ao passo que os mais jovens têm costas mais retinhas. As corcundas são redondinhas e não devem ser confundidas com problemas na espinha.
5. **Fique atento a sinais de perda de energia.** O betta vai demonstrar bem menos animação ao abrir as barbatanas conforme começar a envelhecer. Com o passar dos anos, os peixinhos perdem o entusiasmo.
Os bettas adultos saudáveis nadam vigorosamente pelo aquário, enquanto os idosos costumam se esconder atrás de plantas e objetos decorativos e nadar mais devagar.
Na hora de alimentar o peixinho, veja se ele demora para identificar a comida. Os bettas mais velhos nadam mais lentamente e levam um tempinho extra para encontrar a ração.
6. **Veja se o betta está sofrendo de catarata.** Os bettas mais velhos costumam sofrer de “catarata”, doença que forma uma névoa ou um filme sobre os olhos. O problema é comum entre peixes idosos e não tem nada a ver com o tamanho ou o nível de limpeza do aquário.
Os bettas adultos saudáveis possuem olhos pretos e difíceis de enxergar. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Descobrir-a-Idade-de-um-Peixe-Betta", "language": "pt"} |
Abaixar Uma Febre | A febre é um aumento temporário da temperatura corporal, que normalmente fica entre 36, °C e 37 °C. Ela indica que o corpo está lutando contra uma infecção ou lidando com uma doença. A maioria das febres é benéfica, pois vírus e bactérias não proliferam em altas temperaturas, portanto ela é um mecanismo de defesa do corpo. Uma febre pode ser um incômodo de um dia ou mais, mas não é motivo de preocupação a menos que chegue a 39,5 °C ou mais em um adulto ou que ultrapasse os 38,5 °C em crianças. Grande parte delas cede naturalmente por conta própria, mas baixar febres altas e perigosas ajuda a evitar complicações graves, como danos cerebrais. A febre pode ser controlada com soluções caseiras e medicamentos.
1. **Tenha paciência e meça a temperatura.** A grande maioria das febres em crianças e adultos se cura sozinha e geralmente desaparece dentro de dois ou três dias. Portanto, você deve ter paciência com as febres leves e moderadas durante alguns dias (pois elas são benéficas) e monitorar a temperatura a cada duas horas para ter certeza de que a febre não está muito alta. Em bebês e crianças, é melhor tirar a temperatura retal. Se a febre durar mais de uma semana, é bom procurar um médico (e também se ela passar dos 39,5 °C em adultos e 38,5 °C em crianças).
Tenha em mente que a temperatura corporal é geralmente mais alta ao anoitecer e depois de atividades físicas. Outros fatores que também elevam a temperatura corporal média temporariamente são a menstruação, emoções fortes e ambientes quentes e úmidos.
Além da sudorese, outros sintomas associados a febres leves e moderadas são a dor muscular, fraqueza geral, fadiga, tremores, dor de cabeça, perda de apetite e rubor facial.
Entre os sintomas adicionais associados à febre alta estão alucinações, confusão, irritabilidade, convulsões e perda da consciência (coma).
Enquanto se espera uma febre leve ou moderada passar, não se esqueça de ficar bem hidratado. A febre desencadeia a transpiração, o que pode conduzir rapidamente a um quadro de desidratação se você não fizer um esforço para beber bastante líquido.
2. **Retire o excesso de roupas ou cobertores.** Um método simples e sensato para baixar a febre é retirar o excesso de roupa enquanto a pessoa estiver acordada e o excesso de cobertores ao dormir. Roupas e cobertores mantêm o calor no corpo e impedem que ele saia da pele. Por isso, use roupas leves e uma coberta leve para dormir enquanto estiver tentando combater uma febre alta.
Evite roupas e cobertores feitos de tecidos sintéticos ou de lã. No lugar deles, prefira tecidos de algodão, pois estes permitem mais passagem de ar.
Lembre-se de que a cabeça e os pés são capazes de perder uma grande quantidade de calor, então não os cubra com chapéus e nem com meias grossas se você estiver com uma febre alta.
Não agasalhe uma pessoa que esteja com calafrios de febre, pois ela pode ficar superaquecida rapidamente.
3. **Tome um banho fresco de chuveiro ou banheira.** Se você ou seu filho tiverem uma febre alta com sintomas associados (veja acima), é preciso tomar algumas medidas para baixar a temperatura corporal por meio de um banho frio. No entanto, é importante não usar água gelada, gelo nem soluções com álcool, pois estas opções costumam piorar a situação, desencadeando tremores que tendem a elevar a temperatura corporal ainda mais. Prefira a água morna ou fresca e tome um banho de 10 a 15 minutos. Um banho de banheira pode ser mais fácil do que um de chuveiro caso você esteja se sentindo cansado, fraco ou dolorido.
Outra opção é pegar uma esponja ou um pano limpo, embebê-los na água fria, torcê-los e colocá-los na testa para fazer uma compressa fria. Troque a compressa a cada vinte minutos até que a febre comece a baixar.
Outra boa ideia é usar um frasco com spray cheio de água filtrada gelada para borrifar em si mesmo a cada 30 minutos ou mais a fim de ajudar a baixar a febre. Concentre-se no rosto, pescoço e na parte superior do tórax para conseguir melhores resultados.
4. **Mantenha-se bem hidratado.** Ficar bem hidratado é sempre importante, ainda mais quando se está com febre, pois se perde mais água com a transpiração. Procure aumentar a ingestão de água em pelo menos 25%. Deste modo, se você está acostumado a beber 8 copos grandes de água por dia (a quantia recomendável para uma saúde boa), aumente para 10 copos se estiver com febre. Tome bebidas frias com gelo para tentar baixar a febre. Os sucos naturais de frutas ou de legumes são uma boa ideia, pois contêm sódio (um eletrólito) que é eliminado na transpiração.
Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois elas podem deixar a pele avermelhada e fazer a pessoa ficar mais quente ainda.
No caso de febres sem uma quantia de transpiração considerável, tente tomar bebidas quentes (como chá de ervas) e alimentos quentes (como a canja de galinha) para provocar a transpiração e resfriar o organismo.
5. **Fique perto de um ventilador, sentado ou deitado.** Quanto mais ar circular em volta do corpo e da pele suada, mais eficaz é o processo de evaporação e resfriamento do corpo. É por isso que nós suamos: para que os vasos sanguíneos superficiais e a pele se resfriem enquanto o ar faz a umidade evaporar. A proximidade a um ventilador só acelera este processo. Portanto, fique sentado e durma ao lado de um ventilador oscilante para ajudar a baixar a febre, garantindo que uma boa parte da pele fique exposta para o processo ser eficaz.
Não fique tão perto do ventilador nem o coloque na velocidade máxima a ponto de sentir frio, pois os tremores e arrepios resultantes servem para elevar a temperatura do corpo.
O ar condicionado pode ser uma boa ideia para um quarto quente e úmido, mas o ventilador mecânico costuma ser uma escolha melhor, já que ele não deixa o ambiente muito gelado.
6. **Saiba quando procurar um médico.** A maioria das febres é benéfica à saúde e não precisa de supressores artificiais, mas algumas vezes é necessário usar um antitérmico a fim de evitar complicações graves, como convulsão, coma ou danos cerebrais. Para saber o melhor jeito de tratar uma febre, marque uma consulta com um médico se ela não passar dentro de uma semana ou se a temperatura estiver consideravelmente alta (veja acima). O médico tem todos os instrumentos necessários para medir a temperatura da forma correta – seja pela boca, reto, sob a axila ou pelo canal auditivo.
Se o seu filho estiver com uma febre acima de 38,5 °C e com os sintomas de apatia, irritabilidade, vômito, pouco contato visual, sonolência na maior parte do tempo e/ou perda completa do apetite, está na hora de levá-lo ao médico.
Os adultos devem procurar um médico se tiverem febre acima dos 39,5 °C e algum destes sintomas: dor de cabeça intensa, inchaço na garganta, erupções cutâneas, sensibilidade à luz, pescoço enrijecido, confusão mental, irritabilidade, dor no peito, dor abdominal, vômito constante, dormência ou formigamento nos membros e/ou convulsão.
Se a febre alta for causada por uma infecção bacteriana, o médico pode prescrever um antibiótico primeiro a fim de acabar com a doença.
7. **Pense em tomar paracetamol (Tylenol).** O paracetamol não é só um analgésico, mas também é um forte antipirético que pode ativar mecanismos de defesa no hipotálamo, fazendo a febre baixar. Em outras palavras, ele funciona baixando o termostato cerebral. O paracetamol é geralmente mais seguro para crianças pequenas com febre alta (em baixas dose, é claro) e também ajuda adolescentes e adultos.
Em casos de febres altas, é recomendável tomar uma dose de paracetamol a cada quatro ou seis horas. A dose máxima diária recomendada para um adulto é de 3000 mg.
Tomar paracetamol em excesso ou por muito tempo pode causar toxidade e danificar o fígado. Nunca misture álcool com paracetamol.
8. **Experimente tomar ibuprofeno (Advil, Motrin) como alternativa.** O ibuprofeno também é um ótimo antipirético – na verdade, em alguns estudos foi comprovado que ele é mais eficaz do que o paracetamol para baixar a febre em crianças de dois a 12 anos. Este remédio geralmente não é recomendado para crianças menores de dois anos (principalmente bebês até os seis meses de vida) por possuir possíveis efeitos colaterais graves. O ibuprofeno também é um ótimo anti-inflamatório (diferentemente do paracetamol), que pode ser útil se você ou o seu filho estiverem com dor muscular/dor nas articulações por causa da febre.
Para adultos, uma dose entre 400 a 600 mg pode ser tomada a cada seis horas para diminuir a febre alta. A dosagem para crianças costuma ser a metade da dose dos adultos, mas depende do peso corporal e de outras condições de saúde, portanto fale com um médico.
Tomar muito ibuprofeno ou usá-lo por um longo período pode causar irritação e danos ao estômago e aos rins, portanto tome o remédio junto com as refeições. Na verdade, úlceras estomacais e falência renal são os efeitos colaterais mais graves. Além disso, nunca misture álcool com o ibuprofeno.
9. **Tome cuidado com a aspirina.** A aspirina é um bom anti-inflamatório e um poderoso antipirético, muito eficaz no tratamento de febres altas em adultos. Entretanto, ela é mais tóxica do que o paracetamol ou o ibuprofeno, principalmente para as crianças. Por isso, a aspirina não deve ser usada para controlar febres ou outros males em crianças ou adolescentes, principalmente aqueles que estiverem se recuperando de uma doença infecciosa viral, como a catapora ou uma gripe – a droga está associada à síndrome de Reye, uma reação alérgica que envolve vômito prolongado, confusão mental, falência do fígado e danos cerebrais.
A aspirina (AAS, Melhoral, Buferin) irrita a camada que reveste o estômago e é uma causa significativa de úlceras estomacais em todo o planeta. Nunca tome aspirina de estômago vazio.
A dosagem diária máxima para adultos é de 4000 mg. Exceder a quantidade máxima pode causar desconforto estomacal, apito nos ouvidos, tontura e visão turva. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Abaixar-Uma-Febre", "language": "pt"} |
Corrigir Ombros Arredondados | Ao observar o seu perfil no espelho e notar que os membros superiores se acorcundam para a frente, é provável que você sofra de ombros arredondados. Essa doença pode se desenvolver como resultado de passar tempo demais inclinado para a frente ou da fraqueza dos músculos das costas e dos ombros. Para restaurar os ombros à posição natural, monte uma rotina de exercícios e alongamentos a ser completada diariamente. Muitos dos movimentos levam poucos minutos e podem ter um impacto duradouro. Além disso, marque uma consulta com o médico para conversar sobre possíveis formas de tratamento.
1. **Aperte e mantenha a região das omoplatas.** Esse é um movimento simples de resistência que pode ser feito em praticamente qualquer lugar. Levante-se com a coluna bem ereta. Flexione lentamente as omoplatas para trás em direção uma à outra. Imagine segurar um lápis entre os dois ossos.
Mantenha essa posição por ao menos 10 segundos em 10 repetições. Para benefícios mais palpáveis, pratique esse movimento três a quatro vezes por dia.
2. **Faça uma flexão aberta.** Ponha-se na posição da flexão tradicional sobre uma esteira de exercícios. Em vez de colocar as palmas das mãos sobre ela, mova-as para fora, apoiando-as sobre blocos de yoga e deixando-as um pouco mais abertas que a largura dos ombros. A seguir, dobre os cotovelos e desça em direção à esteira, como em uma flexão tradicional. Flexione os músculos e levante-se de volta, repetindo o exercício a seguir.
Mantenha as costas retas, alinhadas e sem qualquer curvatura, ou você acaba deixando de ganhar todos os benefícios possíveis à sua saúde.
Pratique esse exercício diariamente e comece com três séries de 15 repetições cada. Você sempre poderá se desafiar ao tentar se manter em uma posição rebaixada por períodos mais longos.
Esse exercício é bastante útil porque oferece um alongamento mais profundo para as costas e fortalece o tônus muscular.
3. **Complete um levantamento com deslizamento de parede.** Fique em pé com as costas completamente apoiadas sobre uma parede sólida. Dobre os cotovelos em 90° com os braços contra a parede. Mantenha os antebraços apoiados sobre a parede e mova os braços rumo ao teto até que os polegares se toquem entre si. A seguir, desça lentamente os braços e os cotovelos de volta para a posição inicial.
Tente manter unidos os dedos de cada mão durante o movimento. Enquanto isso, os nós dos dedos tocarão gentilmente a parede.
Pratique esse exercício diariamente. Quando estiver começando, tente completar três séries de 15 repetições. Você pode aumentar a dificuldade acrescentando pesos nos pulsos.
4. **Faça a abertura torácica.** Deite-se com as costas apoiadas sobre uma esteira de exercícios. Ponha um rolo de espuma em posição horizontal sob a região média das costas. Cruze ambas as mãos atrás do pescoço e role o corpo para frente e para baixo. Ao alcançar as porções superior e inferior da coluna vertebral, mantenha essa posição por 10 segundos e repita o processo.
Você pode alongar o pescoço para novamente voltar a tocar a cabeça na esteira. Isso ajuda a aliviar qualquer pressão presente em seu pescoço.
O número de movimentos ou repetições realmente dependerá de sua forma física. Muitas pessoas preferem executar duas séries de 10 repetições. Para melhores resultados, pratique esse exercício diariamente.
5. **Pratique a contração de queixo.** Deite-se apoiando as costas em uma esteira de exercícios, com os braços ao lado do corpo e os joelhos dobrados. Sem levantar a cabeça fora da esteira, faça o seu melhor para criar um ou vários queixos duplos. A seguir, mantenha a cabeça ligeiramente fora do chão e tente repetir o mesmo movimento.
Esse exercício costuma ser usado por nadadores para evitar ombros ou costas arredondados. Ele ajuda a alongar os músculos do pescoço de forma gentil.
Você pode repeti-lo tantas vezes quanto desejar. Pratique-o ao menos uma vez ao dia para melhores resultados.
6. **Faça um alongamento peitoral na porta.** Fique perfeitamente em pé sob uma porta. Eleve as mãos acima da cabeça e tente manter os cotovelos em um ângulo de 90°. Ponha os antebraços apoiados sobre o batente. Gire o corpo para frente, apoiado nas bolas dos pés, até começar a sentir o alongamento nos músculos peitorais. Volte para trás rumo à posição original e repita.
Esse é um alongamento conveniente que pode ser feito tão frequentemente quanto quiser — e em quase todo lugar. Ele ainda oferece um grande controle com respeito ao ponto até onde você deseja se alongar para a frente.
7. **Fique em posição T no chão.** Deite-se apoiando-se em uma esteira de exercícios com os joelhos dobrados. Estique os braços para os lados com as palmas das mãos voltadas para cima. O corpo se parecerá com a letra T, se visto de cima. Mantenha essa posição por aproximadamente 10 minutos. Ela ajudará a relaxar os músculos peitorais.
Realizar esse alongamento como a primeira atividade da manhã deixará os músculos peitorais relaxados por todo o dia.
8. **Massageie o peitoral com uma bola de tênis.** Coloque uma bola de tênis entre os ossos do ombro e a escápula, onde se encontram os músculos peitorais. A seguir, empurre o corpo contra um canto da parede. Incline o rosto na direção do canto e deixe que o seu corpo sirva como apoio para a bola. Movimente o corpo a fim de deixar que a bola massageie os músculos peitorais.
Durante a massagem, você provavelmente notará alguns pontos mais sensíveis. Basta manter a bola no lugar até sentir o nó começar a se desfazer.
Dê a si mesmo ao menos uma massagem por dia para melhores resultados.
9. **Analise a sua postura observando-se no espelho.** Coloque-se diretamente à frente do espelho e tente relaxar a postura tanto quanto possível. Observe as suas mãos. Se os nós das mãos estiverem voltados na direção do espelho, é provável que você sofra de ombros arredondados. Você também pode se posicionar com uma visão lateral do espelho para analisar até que ponto os ombros se inclinam para a frente.
10. **Sente-se de cabeça erguida e com os ombros para trás.** Mova-se para trás até que a base da coluna vertebral esteja apoiada sobre a parte de trás da cadeira. Mantenha os joelhos dobrados em um ângulo reto. Imagine-se segurando um lápis entre as omoplatas para ajudar a evitar que os ombros se acorcundem novamente. Ajuste a altura da cadeira para poder olhar à sua frente sem abaixar o rosto.
Evite cruzar as pernas, o que prejudica o alinhamento vertebral.
11. **Evite movimentos faciais repetitivos para baixo.** Como regra geral, tente se levantar do que você está fazendo e faça uma pausa a cada meia hora. Olhar para o computador ou celular durante todo o dia pode fazer com que os músculos do pescoço e das costas fiquem tensos e empurrar os ombros para a frente. Se precisar, configure um alarme no celular que o lembre de se levantar e fazer alongamentos.
Ao se levantar, alongue os braços na direção do céu e olhe para cima. Trote um pouco no lugar enquanto olha para a frente. Faça uma breve jornada subindo e descendo escadas.
12. **Consuma ao menos 600 UI de vitamina D todos os dias, como adulto.** Por essa vitamina ser tão útil na construção de ossos e músculos fortes, é crucial ingerir o suficiente tanto através da dieta como por meio de suplementos. Consuma alimentos ricos em vitamina D, como queijo e suco de laranja e tome suplementos de vitamina D para alcançar a recomendação diária.
Para adultos, a recomendação diária equivale a 600 UI de vitamina D. Se você tem mais de 70 anos, esse valor mínimo chega a 800 UI diariamente.
O seu médico poderá pedir um hemograma para saber se você sofre de deficiência de vitamina D.
13. **Consulte um médico para maior assistência.** Se estiver tendo dificuldades por conta dos ombros arredondados, marque uma consulta para conversar com um médico e eliminar a possibilidade de riscos de saúde adicionais. Ele provavelmente fará um exame completo e poderá direcioná-lo para um especialista com maior conhecimento de pescoço e costas. Em certos casos, os ombros arredondados quando não tratados podem resultar em dores crônicas e cefaleias. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Corrigir-Ombros-Arredondados", "language": "pt"} |
Impor Limites | Os limites são uma parte importante de qualquer relacionamento saudável, seja um namoro, amizade, entre familiares, colegas de trabalho ou conhecidos. Porém, os impor pode ser complicado. Se não souber direito como fazer seus limites serem respeitados, confira abaixo boas dicas, como definir consequências realistas quando alguém ultrapassar um limite.
1. **Limites bem definidos são mais fáceis de impor.** Escreva quais são seus limites da forma mais específica possível para saber ao certo o que seria uma violação. Definir os detalhes antes facilita explicar seus limites para os outros.
Por exemplo, se for dar limites em um relacionamento romântico, escreva algo como “Não tem problema conversar sobre os meus relacionamentos passados, mas eu não vou entrar em detalhes sobre as coisas que fiz com eles”.
2. **Quando a pessoa ultrapassar um limite, diga quando ela fez isso e como.** Sempre que definir um novo limite com alguém, seja assertivo e deixe os termos bem claros e específicos. Esteja pronto para responder perguntas ou esclarecer o que disse caso a pessoa não entenda.
Por exemplo “Eu não me sinto confortável em falar da minha vida amorosa com você. Por favor, pare de me fazer perguntas pessoais sobre meus relacionamentos” Ou “Eu não gosto quando você grita comigo. Se estiver chateado, explique o motivo sem elevar o tom de voz”.
Esclarecer seus limites ajuda, mas você não têm que justificá-los. Se disser para alguém que não se sente confortável em falar sobre alguma coisa, você não tem que explicar porque não se sente confortável. Só diga “Isso é pessoal e eu prefiro não comentar”.
3. **Sempre escolha uma consequência que você possa fazer.** Quando definir um limite, dizer o que aconteceria se a pessoa o desrespeitar ajuda. Seja bem específico. Evite definir repercussões vagas, desconectadas da realidade ou fora de proporção em relação ao limite em questão.
Você pode dizer “Pai, você sabe que eu não gosto que você fique comentando do meu peso. Se fizer isso de novo, eu vou para casa”.
Se estiver definindo limites com seu filho, não diga “Se você ficar me enchendo o saco para comprar o brinquedo, nunca mais te dou nada!”; diga: “Eu já disse que não dá para comprar o brinquedo agora, só mês que vem. Se você continuar pedindo, então não vou comprar mês que vem também.”
4. **Se você não for consistente ao impô-los, as pessoas podem ficar confusas.** Se você não for firme com seus limites, as pessoas ficarão os ultrapassando o tempo todo. Assim que definir um limite, faça o melhor que puder para sempre seguir com as consequências que colocou.
Por exemplo, se você pediu para um colega parar de fazer piadas inadequadas no trabalho, não pode rir às vezes e achar ruim outras, porque, assim, ele não vai parar nunca.
Se for definir limites para um grupo, como sua família ou seus colegas de trabalho, veja se todos entenderam e concordaram em manter o limite. Por exemplo, se você definiu que seu filho não pode comer doce antes de jantar, seu parceiro, seus outros filhos e os avós precisam concordar em não dar doces para ele antes da hora.
5. **As pessoas podem não gostar dos seus limites no começo.** Pode ser um parente, um amigo ou um colega: as pessoas podem levar para o lado pessoal quando você impõe limites. Elas podem ficar bravas, tristes ou ficar ultrapassando seus limites só para ver até onde conseguem ir sem sofrer consequências. Se isso acontecer, seja firme e relembre a pessoa do limite que você definiu e das consequências.
Diga algo como “Entendo que você está chateado, mas preciso que você respeite o que eu quero. Não vou mais tolerar este tipo de comportamento daqui em diante”.
6. **Explique que os seus limites não foram criados para chatear ninguém.** Definir limites com alguém que você ama pode ser bem difícil. Se a pessoa ficou chateada, diga que se importa com ela e que os limites servem para melhorar o relacionamento, e não causar problemas.
Por exemplo, diga algo como “A nossa amizade significa muito para mim e não quero que nada a prejudique, mas o seu comportamento ultimamente me estressou, então preciso que você mude para podermos seguir em frente.”
7. **Se zangar ou começar uma discussão piorará ainda mais a situação.** Respire fundo antes de falar alguma coisa. Se precisar, saia da situação por uns minutos para se acalmar e ensaiar o que vai dizer. A outra pessoa ouvirá melhor se você se mantiver calmo e se ela não sentir que precisa se defender.
Comece as frases com “eu” para que a pessoa não se sinta atacada. Por exemplo, em vez de dizer “Você está sendo grosseiro e precisa parar agora!”, diga “Eu fico muito desconfortável quando você faz isso. Por favor, pare”.
As pessoas costumam espelhar as emoções e comportamentos dos outros. Se você ficar calmo, terá mais chances de ter uma conversa que leve a algum lugar.
8. **Você provavelmente terá que falar sobre seus limites mais de uma vez.** Mesmo que possa ser frustrante, é algo normal e esperado. Pense nisso como uma conversa contínua com a pessoa que ajudará a manter o relacionamento de vocês saudável. Se alguém cometer um deslize e ultrapassar um limite, relembre-o com calma e firmeza. E não esqueça de falar sobre as consequências se o comportamento continuar.
Por exemplo, você pode dizer “Eu sei que nós estamos nervosos, mas combinamos que não haveria mais xingamento durante as brigas, lembra?”.
9. **Definir e impor limites é um processo.** Não apresente um monte de limites novos para alguém de uma vez só e nem espere que, de repente, a pessoa mude de comportamento. Prefira começar com coisas pequenas e vá aumentando ou modificando seus limites conforme o necessário.
Por exemplo, se o seu parceiro é grudento e inseguro, comece colocando um limite que ele só pode mandar mensagem para você uma vez quando estiver com seus amigos, a menos que seja uma emergência. Depois, você pode criar mais regras, como “Preciso de meia hora sozinho para relaxar depois que chegar do trabalho”.
Você também pode reformular os limites caso eles não estejam mais funcionando, seja porque for. As pessoas e os relacionamentos mudam, então faz sentido que os limites mudem também.
10. **É normal cometer deslizes de vez em quando.** Você provavelmente esquecerá de impor seus limites algumas vezes ou ceder se alguém for agressivo ou insistente demais. Se isso acontecer, não se chateie e nem desista de impor o limite. Só siga em frente e aja melhor da próxima vez. Se outra pessoa esquecer ou passar do ponto, relembre-a do limite de um jeito educado e sem acusar. Hábitos são difíceis de mudar, mesmo para quem tem boas intenções!
Ter compaixão consigo mesmo facilitará a imposição de limites. Relembre-se de que você merece respeito e que seus limites existem para ajudar você a melhorar seus relacionamentos com os outros.
Se as regras antigas não estão funcionando, diga. Faça uma pausa, reflita e não tenha medo de criar limites.
11. **Às vezes, as pessoas se recusam a respeitar os limites dos outros.** Se alguém na sua vida está sempre forçando a barra ou ultrapassando seus limites e não faz esforço algum para mudar de comportamento, diminua as interações com a pessoa o máximo que puder. Esse tipo de comportamento é tóxico e pode até ser abusivo.
Por exemplo, se um conhecido se recusa a parar de postar coisas inadequadas no seu mural no Facebook mesmo depois de você pedir para parar, fique à vontade para bloquear ou desfazer a amizade.
Lembre-se: todo mundo merece ter seus limites respeitados! É difícil cortar contato com alguém que você gosta, mas você terá uma vida mais feliz e saudável se parar de tolerar falta de respeito intencional e comportamentos tóxicos. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Impor-Limites", "language": "pt"} |
Saber Se Está Entrando Em Trabalho de Parto Na Segunda Gravidez | Embora a maioria das mulheres esteja mentalmente mais forte e mais confiante durante a sua segunda gravidez, é importante estar ciente de que nem tudo será igual à primeira, especialmente quando se trata do trabalho de parto. Seu corpo foi submetido a uma série de mudanças desde o nascimento de seu primeiro filho, então a segunda gravidez e o parto podem ser totalmente diferentes do primeiro. Por isso, é uma boa ideia se preparar para essas diferenças e aprender a reconhecer quando você estiver entrando em trabalho de parto.
1. **Verifique se a bolsa de água estourou.** Normalmente, a maioria das mulheres reconhece que o trabalho está começando quando sente a bolsa estourar, ou seja, quando as membranas amnióticas rompem espontaneamente, o que inicia as contrações uterinas.
2. **Acompanhe todas as contrações que você sentir, registrando a frequência.** Inicialmente, você pode sofrê-las a cada 10 a 15 minutos, mas com o tempo, as ocorrências variarão entre 2 e 3 minutos cada.
As contrações uterinas podem ser descritas como "cólicas", "apertos no abdômen", "desconforto", e um grau variável de dor, de leve a extremo.
As contrações uterinas no trabalho de parto são medidas pela CTG (cardiotocografia), com um dispositivo colocado sobre o abdômen. Ela mede tanto as contrações uterinas como a frequência cardíaca fetal.
3. **Saiba diferenciar entre as contrações verdadeiras e as de Braxton-Hicks.** As "falsas", de Braxton-Hicks, ocorrem apenas algumas vezes durante o dia, sem qualquer aumento na intensidade ou frequência. Elas geralmente aparecem nas primeiras 26 semanas de gravidez, mas também podem aparecer mais tarde.
É comum que as mulheres experimentem contrações "falsas" no período de gravidez avançada. No entanto, essas contrações podem repentinamente se transformar nas reais durante a segunda gravidez.
Portanto, se estiver em sua segunda gravidez, leve suas contrações de Braxton-Hicks um pouco mais a sério. Elas podem ser um sinal de que você está em trabalho de parto.
4. **Verifique se você perdeu seu tampão mucoso.** Se tiver perdido, você provavelmente entrará em trabalho de parto em breve, provavelmente dentro de algumas horas ou em até dois dias.
Ao perder o tampão mucoso, você notará pequenas manchas de sangue. Durante a segunda gravidez, as mulheres tendem a perder esse tampão bem mais cedo em comparação com a primeira gravidez.
A razão disso é que, após a primeira gravidez, os músculos que compreendem o colo do útero são naturalmente mais flexíveis do que antes e, com todas as contrações rápidas e frequentes, o colo do útero começa a erodir a uma velocidade mais rápida do que anteriormente.
5. **Dê uma olhada em sua barriga.** Perceba que ela provavelmente já desceu um pouco mais agora você pode respirar com facilidade. Isso acontece porque o bebê está descendo até a pélvis, se preparando para nascer.
Além disso, você pode sentir uma urgência de ir ao banheiro a cada 10-15 minutos. Esta é uma clara indicação de que seu bebê está se movendo para a posição correta para nascer.
6. **Considere se o seu útero se sente "mais leve".** Muitas mulheres relatam sentir como se seu bebê tivesse ficado "mais leve". Isso ocorre porque a cabeça do feto desceu para a pélvis.
Pode ser que você sinta mais vontade de urinar devido ao aumento da pressão sobre a bexiga pelo feto.
7. **Se você achar que o colo do útero está dilatando, preste atenção.** Ele passa por mudanças estruturais e funcionais quando ocorrem os eventos mencionados acima. Quando o trabalho de parto começa, o colo do útero se dilata gradualmente para permitir a expulsão do feto.
No início, o colo do útero se dilata apenas alguns centímetros. No entanto, ao chegar a 10 cm, significa que você está pronta para dar à luz.
8. **Esteja ciente de que você pode passar por uma insuficiência cervical.** A ocorrência de dilatação cervical sem contrações uterinas pode resultar em insuficiência. Isso acontece quando o encurtamento do colo do útero, afunilamento e/ou dilatação cervical ocorre durante o segundo trimestre de gravidez. Essas condições precisam ser prontamente avaliadas por um profissional médico, pois podem afetar negativamente o desenvolvimento normal do feto e até mesmo levar ao aborto.
A insuficiência do colo do útero é uma das causas mais comuns de aborto e parto prematuro durante o segundo trimestre. Assim, o diagnóstico de insuficiência cervical precoce é muito importante. Ela pode ser diagnosticada durante exames de rotina pelo médico que está monitorando a gravidez, após a inspeção e exame físico.
Pacientes com insuficiência cervical que se queixam de cólicas leves no abdômen inferior ou na vagina podem ser diagnosticadas com insuficiência, dependendo de seu histórico.
Os fatores de risco para o desenvolvimento de insuficiência cervical incluem infecção, históricos de cirurgia cervical e trauma, além de lesão cervical durante partos anteriores.
9. **Considere fazer um teste de fibronectina fetal.** Se quiser saber com certeza se você está em trabalho de parto ou não, existem alguns procedimentos de diagnósticos avançados que você pode optar, tais como o teste de fibronectina fetal.
Este teste não será capaz de dizer se você está em trabalho de parto, mas ele vai confirmar se você não estiver. Ele é útil porque se você estiver nos estágios iniciais do trabalho de parto prematuro, reconhecer a situação pode ser muito difícil só com sintomas ou exames pélvicos.
Um relatório de fibronectina fetal negativo vai relaxar você e assegurar-lhe de que não terá o bebê por pelo menos mais uma semana ou duas.
10. **Peça para a sua parteira ou enfermeira verificar o colo do seu útero.** Ela vai ser capaz de sentir o quanto você já dilatou, examinando o local. Na maioria dos casos, quando a dilatação é de 1 a 3 cm, você está no primeiro estágio do trabalho de parto.
Se o seu colo dilatar entre 4 e 7 centímetros, você terá iniciado o trabalho de parto ativo ou segundo estágio.
Quando ela sentir que a sua dilatação cervical está entre 8 a 10 centímetros, está na hora de o bebê nascer!
11. **Peça para o seu obstetra ou enfermeiro avaliar a posição de seu bebê.** A sua parteira também terá experiência em saber se o seu bebê está apontando para baixo e se a cabeça dele já está na pélvis.
A parteira pode ficar de joelhos e sentir o seu baixo ventre, acima de sua bexiga ou inserir seus dedos em torno de sua virilha para sentir a cabeça do bebê e avaliar qual a percentagem já no canal.
Estes exames ajudarão a confirmar se você está em trabalho de parto e até mesmo dizer-lhe em que fase está.
12. **A pélvis pode não ser estimulada imediatamente durante seu segundo trabalho de parto.** Você vai notar algumas diferenças entre a sua primeira e segunda gravidez, que podem gerar muitas dúvidas em sua mente.
Durante a primeira gravidez, a cabeça do bebê se encaixa mais rapidamente na pélvis, se comparada à segunda gravidez.
No caso da segunda gravidez, a cabeça pode não se encaixar até que o parto comece.
13. **Prepare-se para o seu segundo trabalho de parto ser potencialmente mais rápido do que o seu primeiro.** A tendência é prosseguir mais rapidamente e durar menos tempo, quando comparado com o primeiro.
Isso ocorre porque os músculos do colo uterino são mais grossos e demoram mais tempo para se dilatar quando você está no seu primeiro parto, mas nas vezes seguintes ele se dilata mais rápido. Em um segundo trabalho de parto, os músculos vaginais e do pavimento pélvico já foram esticados pelo nascimento anterior e tornaram-se mais flexíveis.
Isso ajuda a fazer o seu segundo bebê nascer mais rapidamente e deixar os estágios avançados do parto menos complicados para você.
14. **Fique em uma posição que reduza suas chances de conseguir uma episiotomia.** Se você já teve uma episiotomia ou rasgo durante o primeiro parto e ainda está traumatizada pela experiência, a melhor dica para evitar isso com o seu segundo bebê é manter uma postura ereta e fazer força para empurrar enquanto estiver na segunda etapa do trabalho de parto.
Ao ficar ereta, você está usando a teoria científica simples da gravidade de Newton, a força que puxará seu bebê para este mundo sem quaisquer cortes ou rasgos em seu corpo!
No entanto, esta não é uma maneira infalível para evitar a episiotomia. Algumas mulheres ainda sofrem com o problema apesar de tomar estas medidas. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Saber-Se-Est%C3%A1-Entrando-Em-Trabalho-de-Parto-Na-Segunda-Gravidez", "language": "pt"} |
Entrar em um Servidor no Minecraft PE | Você sabia que é possível jogar Minecraft PE online? Você pode se conectar a inúmeros servidores diferentes, todos com modos de jogo variados e mods diversos. Não se esqueça de ter atualizado seu aplicativo para a última versão para conseguir se conectar ao máximo de servidores. Você também pode jogar Minecraft PE com seus amigos e família na mesma rede sem fio.
1. **Atualize seu aplicativo Minecraft PE para a versão mais recente.** A maioria dos servidores Minecraft PE vai ser atualizada para a última versão do jogo dentro de poucos dias após o lançamento da atualização. Atualize seu aplicativo para poder se conectar ao maior número de servidores possíveis.
iOS - Abra a App Store e clique na aba "Atualizações". Clique no botão "Atualizar" ao lado do Minecraft PE caso haja uma atualização disponível.
Android - Abra a Play Store e clique no botão de menu. Escolha "Meus apps" e procure por Minecraft PE na seção "Atualizações disponíveis". Clique no botão "Atualizar" para baixar e instalar a atualização.
2. **Encontre um servidor que você gostaria de acessar.** Há vários sites online que funcionam como listas para diversos servidores de Minecraft PE aos quais você pode se conectar. Servidores diferentes terão modos de jogo diferentes, variando no número de jogadores. Alguns dos mais populares sites com essas listas incluem:
Listforge - minecraftpocket-servers.com
MCPE Hub - mcpehub.com/servers
MCPE Universe - mcpeuniverse.com/pocketmine/
3. **Abra o menu principal do Minecraft.** Caso já esteja jogando, retorne à tela inicial.
4. **Mude seu nome de jogador.** Como padrão, seu nome de jogador será "Steve". A maioria dos servidores expulsa pessoas com o mesmo nome. Se você não mudar seu nome é provável que seja expulso quando outra pessoa acessar.
Clique em "Opções" na tela inicial e escolha o campo "Nome". Isso permitirá que você altere seu nome. Escolha algo único, mas não use seu nome ou idade reais.
Retorne para a tela inicial após modificar seu nome.
5. **Clique no botão "Jogar" na tela inicial.** Isso vai abrir a tela de seleção de mundo.
6. **Clique em "Novo".** Você encontrará esse botão no canto superior direito.
7. **Clique no botão "+".** Ele está no topo da tela, perto do botão "Avançado".
Caso você não veja esse botão, o seu aplicativo Minecraft PE precisa ser atualizado. Abra a sua App Store ou Google Play Store e atualize o aplicativo a partir de sua página.
8. **Dê um nome ao servidor.** Pode ser qualquer coisa que você queira, já que o servidor mostrará seu nome oficial na lista de mundo.
9. **Insira o endereço do servidor.** Você o encontrará na lista de servidores. Provavelmente, será um conjunto de números ou um endereço de internet mais tradicional. Digite o endereço exatamente como mostrado na página de listagem.
O servidor deve rodar a mesma versão do seu jogo. Servidores normalmente rodam a última versão disponível, então atualize seu aplicativo se não o tiver feito recentemente.
Se o servidor tiver um sinal de dois-pontos seguido por um número, esse sinal será a porta (e.g. ":19132"). Não o inclua no endereço do servidor.
10. **Altere a porta (se necessário).** A maioria dos servidores de Minecraft PE rodarão na porta 19132. Você só precisará mudá-la se a listagem de servidor especificar algo diferente. Você pode deixar como está se a listagem não especificar uma porta.
11. **Clique em "Adicionar servidor".** Assim, você adicionará o servidor à sua lista de mundo, mas não o mostrará imediatamente.
12. **Pressione "Voltar" para retornar à sua lista de mundo.** Após adicionar o servidor, você será levado de volta para a tela de Novo Mundo. Pressione Voltar para retornar à lista de mundo.
13. **Encontre seu recém-adicionado servidor à lista de mundos.** Você talvez tenha que descer a barra de rolagem para encontrá-lo. Haverá um indicador verde e o número de jogadores conectados caso o servidor esteja online e tiver sido inserido corretamente.
Pode ser que leve um tempo para que o servidor carregue seus dados.
Confira se você inseriu corretamente o endereço do servidor se ele não carregar direito.
14. **Clique no servidor para acessá-lo.** Você se conectará ao servidor se tiver inserido corretamente a informação e ele não estiver lotado. A maioria dos servidores possui uma área inicial onde você pode conhecer as suas regras.
Observe: Se você e outro jogador em uma mesma rede local tentarem se conectar a um servidor, um dos dois não conseguirá se conectar. Isso porque o servidor enxergará ambos com o mesmo endereço IP. Não há um modo simples de contornar isso, exceto configurando uma VPN para o segundo jogador. Acesse se-Conectar-a-uma-VPN para mais informações sobre como encontrar e se conectar a uma VPN a partir de um aparelho com Android ou iOS.
15. **Registre-se no servidor se necessário.** Muitos servidores solicitarão que você se registre para poder se manter conectado. Siga as instruções que estiverem apresentadas em sua tela para se registrar. Esse processo geralmente envolve digitar comandos na janela de chat.
16. **Confirme que todos os aparelhos estão conectados à mesma rede sem fio.** Vocês podem jogar no mesmo mundo, mesmo que um jogador utilize Android e o outro, iOS. Vocês apenas precisam estar conectados à mesma rede sem fio.
17. **Atualize o Minecraft PE de todas as pessoas que vão participar da diversão.** Vocês precisarão rodar a mesma versão do Minecraft PE para se conectarem um ao outro. Você pode atualizar o Minecraft utilizando a App Store ou a Google Play Store.
18. **Inicie o Minecraft PE em um dos seus dispositivos.** Esse será o aparelho que cria o mundo e o disponibiliza para outros acessarem.
19. **Clique no botão "Opções" na tela inicial do Minecraft PE.** Isso abrirá o menu Opções.
20. **Mantenha ativado o "Servidor multiplayer local".** Isso permitirá que outros jogadores na rede possam se conectar ao seu jogo.
21. **Comece um mundo novo.** Crie um mundo novo como você faria normalmente. Você pode usar qualquer uma das opções, incluindo Criativo e Survival. Clique em "Criar Mundo!" para carregar o jogo.
22. **Inicie Minecraft PE em outro dispositivo e clique em "Jogar".** Isso irá carregar a lista de mundo.
23. **Clique no mundo que estiver listado em azul.** Este é o mundo multiplayer local. Pode ser que leve um ou dois minutos para que ele apareça na lista, então seja paciente. Haverá também um símbolo de Wi-Fi ao lado do nome do mundo.
24. **Comecem a jogar juntos.** O segundo jogador vai se conectar ao mundo do primeiro jogador. Os dois poderão conversar utilizando o a janela de Chat. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Entrar-em-um-Servidor-no-Minecraft-PE", "language": "pt"} |
Ter uma Rotina Diária | Ter uma rotina diária é uma ótima maneira de manter-se em dia com tudo. Quanto mais tempo você a segue, mais as tarefas se tornam um hábito, e menos motivação você precisará para continuar. A parte mais difícil é desenvolver uma rotina que você possa acompanhar todos os dias. Comece com pequenas alterações, se tiver problemas de disciplina, e descubra formas de melhorar com o tempo.
1. **Recorde tudo que você precisa fazer durante o dia.** Escreva tudo em uma agenda, notebook ou aplicativo de celular. Anote o tempo que você gasta em cada atividade, não importa que ela seja rápida. No final, você terá uma lista detalhada dos seus afazeres diários.
Se hoje não for um dia típico da sua vida, faça a lista em outro dia, ou tente fazer uma lista para cada dia da semana.
2. **Reduza as atividades indesejadas do seu dia.** O objetivo é ajustar seu horário para criar uma nova rotina, em vez de tentar bolar um planejamento completamente novo. Olhe para suas atividades diárias. Decida a quais delas você gostaria de dedicar menos tempo. Risque algumas delas da lista.
3. **Liste suas atividades mais produtivas.Após cortar algumas atividades no Passo anterior, conte quanto tempo você economizou.** Pense em tarefas que você poderia fazer neste tempo extra, como estudar, trabalhar, faxinar e tantas outras.
4. **Organize o seu dia.** Considerando sua programação e as alterações que você gostaria de fazer, crie uma rotina que você consiga seguir. Tente reorganizar suas atividades, mas não altere a quantidade de tempo que passa em cada uma delas. Se você precisa de 30 minutos para tomar café da manhã hoje, amanhã será a mesma coisa.
Ao adicionar novas atividades, reserve um terço a mais de tempo do que o previsto.
5. **Reserve tempo suficiente para dormir.** A maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono por noite para ficarem atentos e altamente funcionais. Crianças e adolescentes precisam de 9 horas ou mais. Defina um horário para dormir e acordar, ou sua rotina diária não será sustentável.
6. **Tire um tempo para pausas e interrupções.** Se a sua rotina diária cobrir todos os momentos do seu dia, você provavelmente ficará sobrecarregado ou terá problemas se algo inesperado acontecer. Ajuste seu novo horário para ter 30 a 60 minutos de intervalo e, se possível, vários períodos de descanso de cinco a 15 minutos.
7. **Experimente a rotina por um dia.** Faça um test drive em sua nova agenda. Siga seu plano à risca. Se não o fizer, anote quaisquer alterações.
8. **Mude sua programação baseando-se em sua experiência.** No final do dia, tire um tempo para examinar sua agenda. Se alguma das suas estimativas se mostrou irrealista, reserve mais tempo para determinada atividade ou corte algo menos importante. Se você terminou algo mais do que 20 minutos mais cedo que o previsto, libere este tempo na sua programação. Finalmente, se a ordem dos seus afazeres parece inconveniente de alguma forma, faça as reformulações necessárias.
9. **Repita este Passo até conseguir ajustar sua rotina.** Faça alterações sempre que necessário. Mesmo que estiver com alguns problemas, continue tentando. Caso precise de ajuda para seguir a rotina, leia os conselhos abaixo.
10. **Ajuste sua agenda ao seu ritmo natural.** O corpo de cada pessoa tem um relógio biológico diferente, que ajuda a determinar quando alguém fica cansado ou desperto. Tente criar uma rotina que leve isso em consideração, incluindo atividades mais exaustivas nos seus horários mais produtivos, e momentos de descanso e relaxamento nas horas que você se sente mais cansado.
Para obter aconselhamento sobre descobrir ou ajustar seu relógio biológico, converse com um médico ou visite o site online survey.
11. **Encontre uma maneira de começar bem o seu dia.** Se as suas manhãs parecem muito corridas ou confusas, pode ser este o ponto fraco da sua rotina diária. Experimente diferentes opções, até conseguir uma maneira mais específica e organizada de passar suas manhãs:
Comece o dia com um copo de água para acordar e se hidratar, seguido por um café ou chá, se preferir.
Faça alguns alongamentos para se sentir mais desperto. A saudação do sol é um exercício popular do yoga que você pode tentar.
Prepare o mesmo café da manhã todos os dias, ou escolha o que vai comer no dia anterior.
12. **Pense em sua rotina duas vezes ao dia.** Tire um mínimo de dez minutos toda manhã para pensar no que precisa fazer. Se tiver alguma tarefa extra hoje, uma fonte temporária de estresse em sua vida ou qualquer outra coisa incomum, decida que atividades você pode deixar de fazer hoje, caso seja necessário pular alguma. No fim do dia, olhe para trás e pense se tomou a melhor decisão possível, ou se deveria fazer algo para melhorar sua rotina.
13. **Encontre atividades que o façam se sentir renovado.** Você deve ter um mínimo de dois intervalos de cinco a 15 minutos no seu dia para relaxar e se preparar para o que vem a seguir. Se começar a se sentir estressado durante essas pausas, ou perceber que elas têm tomado mais tempo do que deveriam, encontre outra atividade para fazer neste tempo. Algumas sugestões incluem:
Exercícios leves, como caminhar ou correr, podem aumentar sua energia.
Atividades divertidas com um tempo limite bem definido também são ótimas opções. Por exemplo, assista um podcast de 15 minutos, ou leia um capítulo de um livro.
Se estiver exausto, deite-se com os olhos fechados ou medite para recuperar as forças. Prepare um despertador, só por precaução.
14. **Use o som para se motivar.** Se você costuma perder a noção do tempo, defina um alarme em seu celular ou relógio. A música costuma ser uma opção agradável; prepare uma playlist baseada no tipo de tarefa que você estiver executando. Por exemplo:
Escolha uma música com uma batida constante, caso precise se concentrar.
Ouça músicas tranquilas quando estiver relaxando, ou trabalhando em projetos pessoais.
Se precisar de um impulso, coloque músicas altas e animadas.
15. **Evite a procrastinação** Livre-se das distrações do seu ambiente de trabalho. Se você trabalha no computador e costuma perder tempo na internet, bloqueie sites que você costuma visitar.
16. **Use ferramentas eletrônicas de produtividade.** Existem vários tipos de ferramentas que podem motivá-lo, atualizá-lo e até recompensá-lo por permanecer produtivo. Experimente o HabitRPG, se os jogos o motivam, o the Daily Routine app, para dispositivos iOS ou quaisquer outros aplicativos que o ajudem a se lembrar da tarefa seguinte.
17. **Evite interrupções no seu tempo de sono.** A luz azulada, produzida por alguns aparelhos eletrônicos, pode impedir que seu corpo libere os hormônios do sono. Minimize o uso do computador, celular e televisão à noite, ou instalar fluxo altere a cor da sua tela neste horário. Cafeína álcool ou outras drogas também podem impedir que você tenha uma noite tranquila de sono. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Ter-uma-Rotina-Di%C3%A1ria", "language": "pt"} |
Perder Gordura na Barriga Bebendo Água | Apesar de não poder “atacar” diretamente a gordura da barriga apenas bebendo água, ela pode ser utilizada para ajudar uma pessoa a perder peso. Beber água regularmente auxilia a queimar alguns quilos permanentemente, mas não existem atalhos rápidos para isso. Um “jejum de água” poderá auxiliar uma pessoa a perder alguns quilos em curto prazo, mas saiba que assim que esse jejum acabar, a massa voltará ao corpo.
1. **Beba água suficiente para se sentir satisfeito.** A Mayo Clinic recomenda que mulheres adultas bebam nove copos d’água diariamente, enquanto homens devem consumir 13 copos por dia. Isso não apenas manterá o corpo hidratado e saudável, mas permite que a pessoa não confunda sede com fome. Beber água suficiente para preencher o estômago pode “enganar” o corpo, que vai interpretar que está cheio de alimentos, quando na verdade possui água.
Lembre-se de que tais quantidades são apenas estimativas. O consumo exato de água baseia-se no peso e nível de atividade do indivíduo.
Deixe uma garrafa d’água com você para poder beber durante o dia inteiro.
Saiba quantos ml de água a garrafa comporta e encha-a várias vezes por dia para alcançar os objetivos de consumo.
Ao sentir fome, beba um copo d’água e espere 10 minutos. Caso a fome persista, coma algo leve; na maioria das vezes, um copo d’água vai deixar a pessoa satisfeita.
2. **Substitua bebidas calóricas por água.** Uma das maneiras mais simples de cortar grandes quantidades de calorias da dieta é evitar bebidas com muitas calorias. O energético que dá força para começar o dia, o refrigerante do almoço e as cervejas do “Happy Hour” com os amigos são calorias vazias que entram junto com os alimentos.
Beber um pouco com os amigos pode ser uma parte importante de sua vida social, só não exagere. Junto às bebidas alcoólicas, consuma água para manter o corpo hidratado e evitar o consumo de muitas calorias alcoólicas. Tente igualar a quantidade – cada copo de cerveja, um copo de água, por exemplo.
3. **Beba café e chá.** Caso você seja uma das pessoas que precisam de algo obter energia durante a manhã, não se preocupe! Especialistas contam café e chá como parte da ingestão diária de água. As bebidas energéticas possuem muitos conservantes, ao contrário do café e do chá, que são melhores opções para conseguir “acordar” de manhã.
Não adicione calorias a essas bebidas. Frappucinnos (café, leite e gelo) ou café com leite com um toque de caramelo são exemplo de bebidas cheias de açúcares e calorias extras, que vêm do leite, do chantili e das coberturas. Uma xícara de café, por outro lado, possui só duas calorias e nada de gordura!
Saiba que seu corpo ainda precisa metabolizar a cafeína, o que requer água. Sempre beba água para que o metabolismo funcione bem.
4. **Dê um gosto a mais à água usando frutas.** Ao sentir falta dos sucos que você tanto gostava, é possível criar bebidas aromatizadas sem tanto açúcar e calorias. Corte as frutas que gostar – morango, limões, pepinos e laranjas, por exemplo – e mergulhe-as em um jarro d’água, que deve ser colocado no refrigerador. Depois de algumas horas, a água terá um leve sabor de acordo com a fruta que ficou em contato com ela, se transformando em uma bebida deliciosa e com poucas calorias.
5. **Tome alguns goles d’água entre cada garfada nas refeições.** A água ajuda o corpo a digerir os alimentos, garantindo que os rins funcionem normalmente. Isso também pode ajudar a evitar a ingestão exagerada de alimentos, pois em alguns casos o corpo necessitará de 12 a 20 minutos para “perceber” que está satisfeito. Ao comer rapidamente, o indivíduo poderá consumir mais do que o necessário.
Pessoas que comem rapidamente geralmente ficam com a sensação de que estão “cheias” e um pouco “lentas” depois do almoço e o jantar. Beber alguns golinhos d’água entre as garfadas deixa a refeição mais longa, dando tempo para que o cérebro entenda que o estômago já está ficando cheio.
6. **Tome água antes e durante os exercícios.** Pesquisas mostram que beber água pode melhorar o funcionamento metabólico do organismo, permitindo que o corpo queime calorias um pouco mais rapidamente do que o normal. Apesar do ganho da função metabólica não ser muito grande, é algo muito simples e significante. Pesquisadores estimam que, quando o consumo diário for aumentado em cerca de seis copos d’água por dia, uma pessoa perde 2,27 kg a mais por ano.
Verifique se a ingestão de água é suficiente para repor o que é eliminado na transpiração. Não fazer isso pode levar à desidratação, que por sua vez causa vários problemas de saúde.
7. **Entenda que essa técnica não fornece resultados permanentes.** O “jejum de água” consiste na alimentação com por um período de tempo, dando resultados rápidos de perda de peso, já que a pessoa não consome calorias através de alimentos. No entanto, os quilos perdidos através dessa técnica voltarão assim que o indivíduo tornar a comer, já que o metabolismo vai desacelerar para melhor administrar a pouca energia que está entrando através da comida. Isso pode fazer com que o indivíduo ganhe mais peso do que perdeu anteriormente.
Ao tentar perder peso de forma permanente, beba muita água em conjunto com refeições balanceadas e faça exercício regularmente.
No entanto, ao precisar perder alguns quilinhos para um evento, o “jejum de água” pode ser uma boa solução rápida.
8. **Saiba as limitações à saúde causadas por essa técnica.** O corpo humano é muito resistente e pode suportar grandes períodos de tempo sem alimentos, desde que não fique desidratado. Jejuar por alguns dias não faz mal ninguém se o consumo de água for bem alto, pois é algo necessário para “enganar” o estômago, que interpreta que ele está cheio.
No entanto, algumas pessoas com problemas médicos não devem jejuar em hipótese alguma. Diabéticos, por exemplo, precisam regular o nível de glicose no sangue através da alimentação. Consulte um médico antes de fazer qualquer tipo de jejum.
Crianças, idosos, grávidas, mulheres que estão amamentando e pessoas com doenças crônicas não devem jejuar.
Até mesmo pessoas saudáveis sentirão efeitos negativos de ficar sem comer. Ao parar de alimentar-se, o corpo não terá uma fonte de energia, deixando-a cansada e com tontura. Náusea e constipação podem aparecer, além da sensação de muita fome, é claro.
Uma alternativa ao “jejum d’água” é fazer uma dieta de limpeza. Concentre-se em comer proteínas magras, legumes, frutas, castanhas (amêndoas e castanhas de caju) e carboidratos complexos, como batatas doces, arroz integral e quinoa por pelo menos 48 horas.
9. **O jejum deve durar apenas alguns dias.** Na internet, é comum encontrar recomendações e instruções sobre jejuns de 21 até 30 dias, mas eles são muito perigosos se não forem realizados sob supervisão médica. Ao realizar o jejum exposto acima, comece três ou quatro dias antes do evento para qual está se preparando; mais que isso será prejudicial, deixando-o cansado e com muita tontura, fazendo com que exista o risco de machucar outras pessoas ou a si mesmo durante atividades normais do dia.
10. **Faça jejum apenas em dias que saberá que não ficará nervoso ou estressado.** Evite jejuar dias antes de entregar um trabalho importante na empresa ou ao viajar de carro. Os efeitos colaterais vão interferir com a capacidade de se concentrar, atrapalhando o trabalho e fazendo com que dirigir em tais condições seja muito perigoso.
Não é recomendado fazer exercícios durante o jejum, já que não existem calorias em excesso para queimar. Isso só deixa a pessoa com uma sensação desconfortável; novamente, o melhor é jejuar durante três ou quatro dias de descanso, onde você não precisará trabalhar ou fazer viagens longas.
11. **Acabe com o jejum antes do evento.** No grande dia, volte a comer para não se apresentar com uma aparência cansada e abatida. Porém, não coma diretamente alimentos muito gordurosos, pois eles poderão causar problemas digestivos; concentre-se em frutas e legumes para se recuperar em tempo para o acontecimento. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Perder-Gordura-na-Barriga-Bebendo-%C3%81gua", "language": "pt"} |
Fazer Desenhos com as Teclas do Teclado | Leia este artigo para saber como criar imagens simples usando o teclado de seu computador e um editor de texto, como o Bloco de Notas. Figuras feitas com os caracteres do teclado podem ser copiadas e coladas em caixas de comentários e mensagens de redes sociais. Caso esteja interessado em criar desenhos mais avançados, experimente utilizar um editor ASCII.
1. **Abra um editor de texto.** Para fazer um desenho utilizando os caracteres do teclado, você deverá optar por um editor de texto simples, como o Bloco de Notas (Windows) ou o TextEdit (Mac), em vez de um editor mais complexo como o Microsoft Word ou o Pages.
Windows: abra o menu , digite bloco de notas e clique na opção na parte superior da janela.
Mac: abra o , digite textedit e clique duas vezes em na parte superior da janela de resultados.
2. **Determine a figura que você deseja fazer.** Antes de começar a digitar letras e símbolos aleatórios em seu editor de texto, você precisa decidir que tipo de imagem deseja reproduzir com os caracteres de seu teclado.
Você precisará ter ao menos uma ideia do formato da coisa antes de começar a fazê-la.
Ter um esboço da figura poderá ajudá-lo a visualizar melhor os caracteres que você precisará usar.
3. **Comece pela parte de cima da figura.** Embora a ideia de fazer logo todo o contorno da figura para depois preenchê-la seja tentadora, o processo ficará bem mais fácil se você for digitando linha por linha.
Caso esteja desenhando a cabeça de um gato, por exemplo, comece pelas orelhas.
4. **Experimente diferentes combinações de teclas.** Embora algumas teclas possam parecer escolhas óbvias para a criação da figura que você tem em mente, você provavelmente obterá melhores resultados utilizando caracteres diferenciados, letras minúsculas e combinações de símbolos.
Para as orelhas de um gato, por exemplo, seu primeiro instinto certamente será usar o circunflexo (). No entanto, se você usar uma barra () ao lado de uma barra invertida (), seu desenho ficará maior e mais "parecido com uma orelha" ().
5. **Ajuste o espaçamento de cada linha.** À medida em que o seu desenho for tomando forma, verifique os espaçamentos das linhas já prontas e, se precisar, faça as mudanças necessárias para que elas se adequem às camadas inferiores.
Por exemplo, você pode precisar mover uma linha inteira para frente ou para trás para se adequar às demais camadas. Em algumas situações, também poderá ser necessário adicionar um espaço extra entre dois caracteres para estender o tamanho da linha.
6. **Não se sinta limitado pela simetria.** Como em qualquer arte, a perspectiva da figura determinará se ela deve ou não ser simétrica. Em alguns casos, um lado da imagem deverá ter mais espaços ou caracteres que o outro.
7. **Considere usar os caracteres especiais de seu computador.** Embora o seu teclado apresente inúmeros símbolos e variações, pode ser uma boa escolha utilizar os caracteres avançados (o símbolo de grau, por exemplo) para conferir uma camada extra de detalhes à sua figura. Os computadores Windows e Mac possuem menus especiais para esses caracteres.
Windows: digite mapa de caracteres no menu e clique em na parte superior da janela.
Mac: com o cursor do mouse sobre a janela do TextEdit, clique em na parte superior da tela e, por fim, clique em no menu suspenso.
8. **Faça um coelho.** Você pode criar um coelho usando alguns caracteres simples do teclado:
(\__/)
(='.'=)
(\___/)
(")_(")
9. **Crie uma coruja.** Ao contrário do coelho, a coruja deve ser feita com linhas retas. Portanto, você utilizará colchetes ([]) e o símbolo "pipe" (|):
,_,
[0,0]
|)__)
-”-”-
10. **Desenhe um gato.** O modelo utilizado pra fazer um gato é bem parecido com o do coelho:
/\_/\
(>'.'<)
(U U)
(")__(")
11. **Faça um peixe.** Você precisará encontrar o símbolo de grau em seu teclado para criar essa arte:
}<((((°> | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-Desenhos-com-as-Teclas-do-Teclado", "language": "pt"} |
Fazer Seus Hamsters Pararem de Brigar | Você tem dois hamsters que não param de brigar? Eles ficam rosnando e guinchando um para o outro ou partem para o ataque? Um dos dois sofre bully e morre de modo do outro? Não entre em desespero! Abaixo, você encontrará alguns métodos para fazer com que eles parem de brigar e a paz volte a reinar na sua casa.
1. **Descubra quais as espécies dos hamsters.** Algumas devem ser mantidas isoladas, em gaiolas separadas. Outras podem socializar, desde que os bichinhos sejam do mesmo gênero. Leve o roedor ao veterinário ou converse com um funcionário da loja onde o comprou para descobrir a espécie dele.
Os hamsters-sírios são os maiores e mais comuns, sendo vendidos em diferentes cores; a pelagem mais comum é a marrom-clara, com barriga branca e manchinhas pretas. Eles também tem olhos e orelhas grandes, além de caudas pequenas. Os hamsters-sírios nunca devem ser mantidos juntos, pois são criaturas solitárias e territoriais cujas tendências agressivas se desenvolvem antes dos dois meses de idade; após esse período, cada um deve ter a própria gaiola.
Os hamsters-anões ficam em segundo lugar entre as espécies mais comuns, sendo menores que os sírios. Eles têm uma faixa escura na pelagem, da cabeça à cauda, e costumam ser marrons ou albinos (completamente brancos). Eles são mais sociáveis e gostam de viver em pares ou grupos; obviamente, essa não é uma constante, e existem exceções.
Os hamsters-anões-chineses são os terceiros mais comuns e são bem pequenos, com pelagem acinzentada e faixas pretas nas costas. Muitas vezes são confundidos com camundongos, pois têm caudas compridas que os tornam excelentes escaladores. Eles gostam da interação com humanos, mas não lidam bem com outros roedores; por conta disso, é melhor mantê-los em gaiolas separadas. Eles também são noturnos e costumam brincar bastante de madrugada.
Saiba que não existem raças de hamsters, apenas espécies de cores diferentes.
2. **Descubra o sexo dos hamsters.** No geral, é melhor agrupar esses roedores de acordo com o sexo: junte os do mesmo gênero e separe os de gêneros opostos, pois eles costumam brigar mais.
Caso queira manter hamsters dos dois sexos na mesma gaiola, apresente-os ainda jovens.
3. **Coloque as gaiolas separadas lado a lado.** A ideia é fazer com que os hamsters possam sentir o cheiro um do outro, mas sem o contato físico. Deixe que se cheirem e interajam entre si através das barras das gaiolas. Assim que parecerem tolerar um ao outro, junte-os no mesmo habitat.
Antes de colocá-los na mesma gaiola, lembre-se de limpá-la bem (ou de comprar uma nova), pois o ambiente não pode ter o cheiro de nenhum dos dois. Troque todo o revestimento e limpe os brinquedos, para que nenhum dos bichinhos se sinta o "dono do pedaço" e eles não briguem pelo território.
4. **Observe as interações deles.** Preste bastante atenção aos hamsters e veja se eles brincam ou simplesmente se ignoram no decorrer do dia. Um parece mais agressivo do que o outro? A ideia é ter uma noção da dinâmica para saber se a agressividade está presente ou não.
Não os deixe sozinhos enquanto não tiver certeza de que a relação é boa. Caso sinta que eles correm perigo e podem se machucar, separe-os novamente. No dia seguinte, junte-os na mesma gaiola e observe as interações por um tempo, procurando por sinais de que estão se dando bem.
5. **Prepare-se para alguns desentendimentos.** Isso é completamente normal, pois esses bichinhos vão brigar um pouco pela dominância. Por exemplo, é normal que um corra atrás do outro guinchando, por mais que o barulho seja irritante e a situação pareça desconfortável. O importante é que essas interações não se prolonguem muito. Não interfira, pois eles precisam definir uma hierarquia por conta própria.
É possível que um hamster pule sobre o outro, até que ele aceite a submissão. Assim que confirmar a dominância, o hamster "superior" deve liberar o outro.
Essas cenas podem se repetir com frequência e, desde que os hamsters se levantem e retomem as atividades, tudo está normal. A situação provavelmente se repetirá bastante nas primeiras semanas de convívio e, em alguns casos, pode durar toda a vida do peludinhos.
Não interfira durante desentendimentos comuns, principalmente para remover um dos hamsters da gaiola por um tempo. Deixe que se entendam por conta própria, pois sua interferência só vai gerar confusão e estresse para os dois.
6. **Procure por sinais de brigas.** Morder, perseguir insistentemente ou prender o outro hamster no canto são alguns sinais de dominância anormais que indicam opressão e brigas entre os roedores.
Um hamster pode machucar o outro ou impedi-lo de comer, beber ou dormir.
O hamster que sofre bullying pode ficar retraído, começar a perder peso e parar de brincar. Ele também pode ficar agressivo contra você. Esses são sinais de estresse grave e é preciso ajustar o espaço dele ou separá-lo do outro bichinho.
7. **Transfira o hamster oprimido para outra gaiola.** Às vezes, mesmo que sejam do mesmo gênero, os hamsters podem acabar brigando. Caso o bichinho pareça estressado, viva com medo e não queira comer, é melhor transferi-lo para uma nova casinha. É melhor ter um hamster isolado do que um hamster que sofre bullying e vive estressado.
Mantenha as duas gaiolas próximas para facilitar a transição e reduzir o estresse do bichinho durante esse processo.
8. **Não socialize os hamsters após a separação.** Se teve que separá-los, não os tire das gaiolas ao mesmo tempo e não brinque com os dois juntos, ou eles podem brigar ou demonstrar agressividade.
9. **Compre uma gaiola maior para os dois hamsters.** Eles podem ser agressivos por conta do espaço limitado que têm para viver e brincar, o que costuma desencadear uma tendência natural para brigar por território. Cada hamster deve ter pelo menos 50 cm x 50 cm de espaço para poder correr e brincar.
Converse com um vendedor da pet shop local para encontrar uma gaiola grande o suficiente para manter os dois roedores felizes e tranquilos.
10. **Monte a gaiola de modo a evitar cantos cegos ou bloqueios.** É importante dispor as casas dos hamsters sem que eles possam se prender. Nada de tubos compridos ou cantos cegos. Escolha também casinhas e caixas com duas saídas, para que eles não fiquem presos caso entrem ao mesmo tempo.
Não devem haver cantos estreitos ou pedaços da gaiola nos quais os hamsters possam ficar presos.
11. **Compre tudo em pares.** É preciso ter duas camas, dois bebedouros, dois comedouros e duas rodas para que os hamsters não precisem compartilhar ou brigar pelos itens.
As duas camas são muito importantes, pois os hamsters gostam de dormir separados. Se possível, compre também pares de brinquedos e caixas com duas entradas.
Os comedouros devem ser grandes o suficiente para acomodar os hamsters, pois eles gostam de sentar sobre a comida e não gostam de disputar o espaço.
12. **Siga a mesma rotina para os dois roedores.** É importante tratá-los de modo igual, alimentando, brincando e cuidando da higiene ao mesmo tempo todos os dias para reduzir a tensão e promover a formação de vínculos entre eles. Assim que o par passar mais tempo junto, eles devem se tratar como companheiros, com menos agressividade.
13. **Sempre manuseie os dois hamsters juntos antes de devolvê-los à gaiola.** É uma boa ideia tirar os dois ao mesmo tempo para que eles sintam o cheiro um do outro. Isso vai reduzir as perseguições e o estresse entre eles. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-Seus-Hamsters-Pararem-de-Brigar", "language": "pt"} |
Melhorar sua Velocidade de Digitação | Muitas carreiras requerem a habilidade de digitar rapidamente. Aumentar sua agilidade no teclado pode ajudá-lo a desempenhar seu trabalho com mais eficiência; isso pode ser feito através de treino contínuo, por conta própria ou com a ajuda de um curso. Seja qual for a sua escolha, será necessário comprometimento e prática diária para desenvolver destreza na digitação.
1. **Encontre um teclado confortável.** Existem diversos tipos, incluindo os teclados ergonômicos, que são mais cômodos para digitar e evitam LER (lesão por esforço repetitivo). Pode ser uma boa ideia experimentar um ergonômico, ainda mais se a sua digitação estiver sendo prejudicada pelo teclado atual.
O tamanho das teclas faz diferença. Quanto maiores elas forem, mais fácil será digitar. Ou seja, quando for comprar um teclado, escolha um que tenha as teclas mais utilizadas, como as letras e os números, em um tamanho maior.
Para quem está tentando minimizar erros de digitação e aumentar a velocidade ao mesmo tempo, os teclados com teclas côncavas, onde os dedos encaixam com mais facilidade são uma boa pedida.
Outro aspecto importante a se considerar é a sensibilidade e a resposta ao toque. Um teclado menos sensível ajudará a reduzir erros de digitação causados por toques leves nas teclas adjacentes.
2. **Acostume-se com o teclado.** A maioria é padronizada, mas alguns têm outros recursos e uma disposição diferente das teclas. Leia as instruções de uso para saber como utilizar todas elas e aproveitar todos os recursos disponíveis. Assim que conhecer bem seu teclado, tente criar um mapa mental das posições das teclas e recorra a ele ao digitar.
Muitos teclados têm teclas de atalho para comando básicos. Leia sobre elas para aumentar sua velocidade de digitação.
3. **Posicione seus dedos da maneira certa.** Para digitar mais rápido, é essencial colocar os dedos corretamente no teclado; o dedo indicador da mão esquerda deve ficar pousado na letra “F”; já o indicador da mão direita, sobre o “J”. Ambas têm um marcador que pode ser sentido ao toque, o que o ajudará a não precisar olhar para o teclado o tempo todo. Os outros três dedos da mão esquerda devem ficar nas letras “A”, “S” e “D”, enquanto os da mão direita devem ficar em “K”, “L”, e “;” ou “ç”, dependendo do seu modelo. Os dois polegares devem ficar na barra de espaço.
A fileira com as teclas “A”, “S”, “D”, “F”, “J”, “K”, “L” e “;” (ou “ç”) é de grande importância, pois ela é o ponto de partida e de retorno dos dedos, pois fica no meio do teclado.
Ao posicionar os dedos no teclado, deixe-os ligeiramente curvados e mantenha as mãos relaxadas.
O teclado deve ficar exatamente em frente ao seu corpo.
4. **Use os dedos certos para tocar outras teclas.** Você sempre partirá da posição inicial para digitar e tocar todas elas. Ou seja, o teclado é projetado para que certos dedos toquem em determinadas teclas específicas. Em geral, usam-se os dedos na fileira do meio para tocar as teclas adjacentes das fileiras acima e abaixo dela.
Use o dedo mindinho esquerdo para tocar “1”, “2”, “Q”, “Z” e “A”;
Use o dedo anelar esquerdo para tocar “3”, “W”, “X” e “S”;
Use o dedo médio esquerdo para tocar “4”, “E”, “C” e “D”;
Use o dedo indicador esquerdo para tocar “5”, “6”, “R”, “T”, “G”, “V”, “B” e “F”;
Use o dedo indicador direito para tocar “7”, “Y”, “U”, “H”, “N”, “M” e “J”;
Use o dedo médio direito para tocar “8”, “I”, “,” e “K”;
Use o dedo anelar direito para tocar “9”, “O”, “.” e “L”;
Use o dedo mindinho direito para tocar “0”, “-”, “=”, “P”, “[”, “]”, “ ‘ ”, “/” e “;” ou “ç”;
Use os mindinhos de ambas as mãos para tocar a tecla “shift” em seus respectivos lados;
Use o polegar que preferir para tocar a barra de espaço.
5. **Pratique continuamente.** A única maneira de melhorar a velocidade ao digitar é treinando, como qualquer outra habilidade. Quanto mais digitar, mais fácil será se adaptar à disposição das teclas e ao posicionamento dos dedos. Além disso, você desenvolverá memória muscular para digitar as combinações de teclas mais comuns, o que o deixará mais ágil e preciso.
Uma prática comum para treinar é digitar frases usadas como exemplo repetidas vezes. Esses modelos de frases podem ser encontrados na internet e são desenvolvidos justamente para aprimorar a digitação.
Durante a prática, concentre-se primeiro em desenvolver precisão. Esforce-se para digitar cada palavra corretamente, usando a pontuação e o espaçamento corretamente; quando perceber que está acertando as teclas com mais técnica, comece a trabalhar a velocidade.
O treino não deve se resumir a digitar as aulas tiradas da internet. Escreva e-mails para seus amigos e parentes, participe de fóruns e comunidades online – ter uma vida na internet pode ajudar muito no aprendizado e na aprimoramento das técnicas.
6. **Faça pausas regulares.** Durante o treino, é importante lembrar-se de parar com regularidade. Não passe dos limites pois, além de se cansar e tornar-se improdutivo em um determinado momento, você pode acabar desenvolvendo uma LER, como a síndrome do túnel carpal. Se começar a sentir dor nos pulsos ou nas mãos, pare de digitar e dê um tempo para descansá-las.
Uma boa maneira de se controlar é estabelecer um cronograma de prática. Reserve diariamente um momento específico para treinar a digitação. Não se esqueça de incluir as pausas para relaxar as mãos e a mente – a cada 30 minutos de treino, dê-se 10 minutos de descanso.
7. **Não tire os olhos da tela.** O primeiro reflexo ao digitar é sempre olhar para o teclado mas, ao contrário do que se pensa, isso deixa a digitação mais lenta e propensa a erros. Ao digitar, mantenha os olhos na tela; no começo, você verá muitos erros no documento, mas com o tempo se acostumará a usar as posições das teclas de cor e salteado, sem precisar olhar.
Para perder o hábito de olhar para o teclado, comece usando um pedaço de pano, papel ou qualquer material adequado por cima das mãos. Isso o ajudará a perder a mania de olhar.
É claro que você não é a olhar só para a tela. Não tem problema dar uma olhadinha para o teclado de vez em quando, só para checar onde estão as teclas menos usadas.
8. **Faça testes de digitação online.** Para saber se está desenvolvendo bem suas habilidades, use os testes online e verifique sua agilidade. Na maior parte deles, você terá que digitar um trecho de um texto e o site contará quantas palavras por minuto você digitou, além da quantidade de erros e acertos. Esses programas são uma ótima maneira para descobrir como está seu desenvolvimento e onde precisa melhorar.
Alguns desses testes são gratuitos, como o Sense Lang e o Agile Fingers (ou “dedos ágeis”).
9. **Use softwares e jogos de digitação não visual.** Como dito anteriormente, digitar sem olhar para o teclado é mais rápido e preciso. Existem jogos e softwares para trabalhar isso, que geralmente incluem exercícios e jogos dinâmicos para aumentar a velocidade com diversão.
É possível comprar os programas, mas existem alguns para baixar gratuitamente. Dê uma olhada a nessa seleção de programas.
Se você já aprendeu o básico, use jogos mais divertidos para treinar. Há alguns exemplos aqui se quiser saber mais.
10. **Procure um curso de digitação.** Talvez tentar aprimorar a velocidade de digitação sozinho não traga os resultados desejados. Nesse caso, um curso pode ser o ideal; um professor o ajudará com o posicionamento correto dos dedos, além de trabalhar até sua postura para ser mais rápido no teclado. Procure algo nos classificados de seu bairro; se ainda estiver estudando, talvez encontre algo na sua escola.
Se não encontrar nada em sua região, existem também programas online que poderão ajudá-lo. Eles não são tão úteis quanto ter um instrutor presente, mas ainda podem ajudar a melhorar a agilidade e precisão de sua digitação.
11. **Dê o apoio correto às suas costas.** Para digitar decentemente, é necessário que suas costas estejam bem apoiadas; o melhor tipo de cadeira deve ter um encosto levemente curvado, para manter a curvatura natural da coluna. Além disso, também é importante que ele seja acolchoado perto da base, para não forçar a sua lombar.
Talvez você sinta que precisa reclinar ligeiramente para tirar a pressão das costas, mas isso pode acabar tensionando seus ombros e a coluna cervical. Para resolver isso, mova a cadeira para mais perto da mesa.
Se a cadeira não tiver acolchoamento na lombar, ponha um travesseiro entre as costas e o encosto para ter apoio extra.
12. **Relaxe o pescoço e os ombros.** Enquanto estiver sentado ao computador, deixe seus ombros e seu pescoço relaxados. Isso pode ser alcançado encostando as costas na cadeira; isso dará o apoio necessário, tirando a pressão de mantê-las eretas através de esforço.
Se não conseguir perceber se os ombros estão relaxados ou não, inspire lentamente; a posição relaxada é aquela em que eles ficam naturalmente ao expirar.
13. **Os cotovelos devem ficar próximos do seu corpo.** Quando estiver confortável na cadeira, veja se seus cotovelos estão perto do seu tronco. Uma boa opção é usar uma cadeira com apoio ajustável para os braços, facilitando essa postura naturalmente.
Se não quiser, não precisa usar os apoios para os braços; seus cotovelos podem ficar perto de seu corpo sem eles.
14. **Apoie os pés sobre uma superfície plana.** Ao sentar, manter os pés bem apoiados em uma superfície plana assegurará que a parte de baixo de seu corpo tenha o apoio adequado. Por mais tentador que seja, manter as pernas cruzadas ou sentar sobre uma das pernas dobrada atrapalhará a postura. Ajuste a altura de sua cadeira para que seus pés toquem completamente o chão, se possível.
Caso contrário, é possível comprar um descanso ergonômico para os pés, facilitando uma posição adequada para eles.
15. **Não apoie as mãos e os pulsos na mesa.** Mantê-los longe da mesa ou superfície onde está o teclado permitirá uma digitação mais rápida e precisa, pois você conseguirá mover as mãos pelo teclado, em vez de arrastá-las de uma tecla à outra. Deixe os pulsos elevados, mas sem flexioná-los, ou sentirá desconforto. Os pulsos devem ficar em uma posição neutra e os polegares, alinhados com o braço, nivelando as mãos e os pulsos ao teclado.
Alguns teclados têm um apoio ergométrico, mas eles só devem ser usados enquanto você não estiver digitando. Eles servem para as pausas breves; além disso, você não deve usá-lo para apoiar os pulsos, mas as mãos.
Se a cadeira tiver apoios ajustáveis para os braços, ajuste-os para que seus antebraços fiquem paralelos ao chão e os pulsos, em uma posição neutra.
16. **Verifique se o teclado está na altura certa.** Ele deve ficar pouco acima de seu colo, o que costuma ser um pouco abaixo do que a maioria das pessoas costuma usar. Essa posição permitirá que seus cotovelos fiquem abertos, em um ângulo de 90 º.
Comprar uma plataforma ajustável para o teclado e o mouse, que possa ser acoplada à mesa de trabalho, é uma boa opção para manter seus periféricos em uma posição confortável.
Caso não possa comprar uma dessas, tente ajustar a altura do assento da cadeira, até que digitar com as mãos suspensas, as costas eretas, as pernas e a lombar devidamente apoiadas seja possível. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Melhorar-sua-Velocidade-de-Digita%C3%A7%C3%A3o", "language": "pt"} |
Cumprimentar Uma Garota | Se é introvertido e não sabe o que dizer quando está com outras pessoas, cumprimentar uma garota pode ser uma verdadeira aventura, seja uma amiga, alguém que não conhece bem ou em um encontro. Por sorte, existem estratégias para você se sentir mais confiante e receptivo, válidas para qualquer situação.
1. **Avalie o nível do relacionamento de você.** Escolha a forma de cumprimentar a garota em questão com base nos laços que têm. O contato físico deve ser restrito às pessoas com quem tem mais intimidade, portanto prefira ser menos expansivo se ainda não se conhecem bem.
Fique confortável. Quanto mais à vontade você se sentir, mais confortável ela ficará. É interessante ser ousado de vez em quando, mas para cumprimentar uma garota que não conhece direito é melhor ser mais neutro.
2. **Aproxime-se como faria com qualquer amigo.** O fato de ela ser uma menina não quer dizer que deva ser tratada diferente dos amigos homens, principalmente se ela for sua paixão platônica. Tenha bom senso, um simples "Oi" ou "Olá" está de ótimo tamanho.
Caso já sejam próximos, dê um toque de mão ou outro cumprimento camarada.
Se forem realmente amigos, dê um abraço e um tapinha nas costas. O contato físico desenvolve e fortalece vínculos.
3. **Elogie-a.** É ótimo fazer elogios às pessoas que o cercam, seja qual for o tipo de relacionamento. Perceber detalhes na aparência ou reconhecer algo bom que ela tenha feito recentemente é uma ótima maneira de fazê-la se sentir relaxada em sua presença, além de mostrar que você se importa de verdade.
Os elogios não precisam ser xavecos. Talvez ache mesmo que os sapatos combinam com ela ou goste do novo corte de cabelo; fale dos detalhes para deixá-la feliz e tranquila.
"Seus sapatos são muito bonitos e essa cor combina com você."
"Você cortou o cabelo? Esse visual ficou ótimo em você!"
4. **Faça contato visual.** Olhe nos olhos dela para demonstrar interesse e estabelecer contato.
Olhar nos olhos o ajudará a se sentir mais calmo e tranquilo. Não preste atenção no ambiente, concentre-se somente nela.
5. **Diga que está contente em vê-la.** Todos gostamos de nos sentir queridos e expressar isso para alguém mostra que a pessoa tem importância para você e faz parte de sua vida.
"Que bom ver você por aqui! Gosto de sair com você!"
6. **Pergunte o que ela tem feito.** Trate-a como uma pessoa comum e mostre que é amigo dela, ainda mais se tende a ficar sem graça em ocasiões sociais e com garotas.
Fale de algo que ela publicou em uma rede social. Por exemplo, se ela publicou fotos de uma viagem, diga "Eu vi que viajou para Natal, as fotos estavam ótimas! Como foram as férias?".
Perguntar sobre o dia dela também é uma boa maneira de demonstrar interesse e carinho.
7. **Apresente-se com confiança.** Caso não a conheça bem ou nunca a tenha visto antes, mas tenham amigos em comum, seja amigável e seguro de si.
Um simples "Olá, prazer em conhecê-la" é suficiente.
Seja você mesmo. Lembre-se de que ela está na mesma situação que você, não ache que precisa impressioná-la ou agir como alguém que não é. Aja naturalmente.
8. **Interprete a linguagem corporal dela.** Você não a conhece ainda (não bem o suficiente) e ler a linguagem corporal o ajudará a entendê-la. Chegar abraçando pode ser um gesto muito íntimo, por exemplo.
Cumprimente-a com a mão se ela parecer receptiva ou simplesmente acene, se parecer mais adequado.
Seja educado. Ninguém faz inimigos sendo cortês e educado. Você quer causar uma boa primeira impressão e ser educado é sua melhor aposta para isso. Tentar se gabar e fazer as mesmas piadas que faria com um amigo íntimo pode ser ofensivo, portanto tenha cautela.
9. **Sorria.** Sorrir é ótimo, mas saiba sua medida; não a assuste com um sorriso muito largo ou com entusiasmo demais.
Demonstrar ansiedade para conhecê-la também pode ser esquisito e deixá-la desconfortável.
10. **Descubra o nome dela.** É possível que seus amigos os apresentem se estiverem em turma, mas se não o fizerem, pergunte para ela educadamente.
Quando ela disser o nome dela, repita-o e diga o seu.
Fazer contato visual e usar o nome dela o ajudará a lembrá-lo depois.
11. **Aja com bom humor.** A risada é um elemento de conforto para qualquer um, por isso as pessoas gostam tanto de humoristas. Quando cumprimentar uma garota desconhecida, use humor para mostrar que você se sente à vontade consigo mesmo e não é um cara rabugento, mesmo que esteja nervoso.
Usar o humor é uma ótima maneira de aliviar a tensão do primeiro encontro.
Faça uma piada sobre si próprio se for muito tímido, use sua aparência ou a situação. Ela se sentirá mais relaxada com você e será mais fácil começar a uma conversa depois.
"Ainda bem que o Fulano me arrastou para a festa. Eu havia planejado uma maratona de Netflix, mas aqui está mais interessante."
12. **Não passe horas falando.** Às vezes, a melhor impressão é causada por encontros rápidos, para ela sentir vontade de saber mais sobre você.
Caso não consiga falar de amenidades com garotas, seja breve e legal, não tente forçar a conversa.
Se perceber que a conversa não está legal, peça licença e procure outra pessoa para conversar.
13. **Cause uma ótima primeira impressão.** Uma das maneiras para fazer isso é aparecer um pouco antes do combinado. Assim, você terá tempo de se ajeitar e relaxar enquanto a espera.
Ser pontual mostra que é responsável e maduro.
14. **Faça a lição de casa.** Você provavelmente já sabe algumas coisas sobre a garota, portanto use essas coisas para quebrar o gelo. Por exemplo, se você sabe que ela gosta de flores, leve a que ela mais gosta de presente.
Use a flor para se destacar do público, caso nunca tenham se visto e essa seja a primeira vez que se veem.
15. **Preste atenção no comportamento dela.** Não seja afobado, veja como ela age antes de tomar qualquer atitude. Observe se ela está flertando ou se é mais reservada. Dependendo da ocasião, tomar a iniciativa pode ser uma boa ideia, mas tomar liberdades com alguém que não conhece também pode causar uma péssima impressão.
Por exemplo, não é porque se falaram uma ou duas vezes que pode tocá-la livremente.
Espere para ver se ela o abraçará ou dará um aperto de mão e aja de acordo.
16. **Diga que está feliz em conhecê-la.** Como dito anteriormente, faça contato visual e sorria quando se encontrarem.
"Que bom que finalmente nos conhecemos, Fulana!"
Se ela foi encontrá-lo é porque também tem interesse e provavelmente está tão nervosa quanto você. Respire fundo e seja confiante.
17. **Faça um elogio.** Lembre-se de que fazer um elogio é diferente de objetificar; mesmo que esteja ansioso para conquistá-la, vá devagar para não soar como um babaca.
Seja específico. Não diga "Seu cabelo é lindo", esforce-se para encontrar coisas que ela provavelmente se empenhou em fazer, como o penteado ou a combinação das roupas. Diga algo como "Você fica muito bem de franja".
Além disso, o elogio não precisa ser sobre a aparência. É uma boa ideia mostrar que é atraído por algum atributo não necessariamente físico. Por exemplo, diga que ela tem uma presença incrível. Fale sobre o senso de humor dela ou de como ela é inteligente. Não diga que essas qualidades são excitantes, isso seria grosseiro; prefira algo como "Quando a vi pela primeira vez fiquei encantado, mas depois de conhecê-la eu fiquei ainda mais interessado."
Um pouco de humor é bem vindo nesse caso. Complemente o que disse com "Eu só espero estar à altura".
É importante lembrar que estão em um encontro e não existe a necessidade de ser platônico com os elogios; se ela fosse uma amiga, você precisaria ser mais sutil. No entanto, falar como se sente e dizer que é atraído por ela não é um problema. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Cumprimentar-Uma-Garota", "language": "pt"} |
Saber Se uma Garota Está Testando Você por Mensagem | Se você acha que as mensagens são só memes e fofoca, se enganou! Usar mensagens virou uma parte da nossa vida cotidiana, e isso inclui os relacionamentos. Se estiver trocando mensagens com uma garota que você gosta, ela pode testá-lo para saber se começar a paquera vale o esforço. A boa notícia é que você pode descobrir se ela está testando você e tentar ganhar o coração dela. Nós montamos uma lista de formas de descobrir se uma garota está testando você por mensagem para ajudar.
1. **Isso pode ser sinal de que ela quer que você corra atrás dela.** Mesmo se a garota gostar bastante de você, ela pode esperar você mandar mensagem para não parecer desesperada. Não leve para o pessoal se ela nunca inicia as conversas e não desanime. Se você gosta dela, mande mensagem! Quando a conversa está rolando, ninguém liga para quem chamou primeiro.
É legal se sentir desejado e, se a garota estiver esperando uma mensagem sua para começar o papo, pode ser sinal de que ela quer que você a deseje.
Não tente adivinhar. Se quer mandar mensagem para ela, mande! Envie alguma coisa legal, como um meme ou uma foto do seu pet para começar a conversa.
2. **Demorar para responder pode ser sinal de que ela está se fazendo de difícil.** Mesmo que você ache que precisa responder rápido às mensagens dela, se ela não responder imediatamente, não se chateie. Ela pode estar se fazendo de difícil para ver se você continuará mandando mensagem. Se ela sempre responde, mesmo que demore um pouquinho, continue!
Talvez ela esteja ocupada fazendo alguma coisa e não possa responder imediatamente. Neste caso, é bom mostrar paciência ou você pode parecer muito carente. Dê a ela uma chance de responder antes de julgá-la.
3. **Ela pode estar testando a sua paciência.** Não é porque a garota não responde que ela ache você um chato. Lembre-se de que ela ainda está respondendo suas mensagens, mesmo que isso não seja uma obrigação, então ainda há interesse em conversar. Fique tranquilo e continue a conversa. Isso tudo pode ser uma forma de ela descobrir o quanto você se esforçaria para ganhar o coração dela.
Se todas as mensagens forem com uma palavra só, ela pode não estar muito interessada. Porém, se for uma coisa ocasional, talvez ela esteja ocupada no momento ou não gosta de ficar conversando por mensagem no geral.
4. **Ela pode estar testando você para ver suas reações.** Ela pode fazer você se sentir mal por demorar para respondê-la ou dizer que ela ficou esperando suas mensagens o dia todo. Mesmo se ela só estiver brincando, não peça desculpas. Pedir desculpa sem motivo pode mostrar a ela que você não se importa em ser tratado mal. Diga apenas que estava ocupado ou que não podia mexer no celular.
Por exemplo, se ela disser algo como “Onde você estava? Eu estava esperando você responder.” Você pode dizer “Eu estava trabalhando. Como foi seu dia?” ou algum flerte barato como “Estava na aula. Ficou com tanta saudade assim?”
5. **Querer saber sobre os seus relacionamentos passados pode ser sinal de que ela quer ficar com você.** Muitas mulheres querem saber das ex-namoradas quando estão conhecendo um cara melhor. Não minta e nem desconverse. Ela pode estar testando a sua honestidade sobre seus relacionamentos passados. Ela também pode estar querendo saber porque os seus relacionamentos acabaram para ver se você é um bom namorado. Seja sincero e aberto sobre isso. Tente não falar mal das suas ex-namoradas para tentar sair como o certo da história ou parecerá arrogante.
Por exemplo, se ela perguntar “Por que vocês terminaram?” Responda algo como “As coisas só não deram certo, mas ainda somos amigos” em vez de dizer “Ela é doida!”
6. **Ela pode estar tentando descobrir se você é ciumento.** Preste atenção ao que a garota diz, porque pode ser uma forma de contar o que ela não gosta em um relacionamento, principalmente se a conversa envolver algum ex dela. Não perca a pose ou fique com ciúmes. Ela pode estar testando exatamente isso: se você é possessivo ou ciumento. Saber mais sobre os relacionamentos passados dela é uma parte natural de conhecê-la melhor.
Por exemplo, se ela disser “Eu vi esse filme com meu ex” não reaja mal. Tente continuar a conversa falando algo como “E o que você achou? Vale a pena?”
7. **Isso pode ser um teste para ver se você se comprometeria a fazer planos futuros.** Não importa se foram cinco minutos antes da hora que vocês iam se encontrar ou cinco dias antes. Se ela cancelar de repente, não fique bravo e nem a questione. Fique calmo e diga que vocês podem marcar outra hora. Depois, fale de marcar outro dia ou outro lugar para mostrar que ainda está interessado em vê-la.
Se ela mandar uma mensagem dizendo que não vai poder ir, responda algo como “Sem problema. Vamos tentar marcar outra coisa nos próximos dias.”
Se ela cancelar várias vezes, é porque não está interessada. Se ela cancelar mais de três vezes, talvez seja melhor deixar para lá e seguir em frente.
8. **Pode ser uma coincidência ou ela pode estar testando a sua reação.** Se estiver conversando com ela por mensagem e mencionar que vai em uma festa ou evento, não aja de modo suspeito se ela disser que também vai. Isso é uma boa notícia! Diga que vai adorar encontrá-la por lá. Vocês podem até combinar de se encontrar antes ou depois do evento. Use isso como uma oportunidade de mostrar seu interesse.
Por exemplo, se ela disser que vai à mesma festa que você, responda algo como “Ótimo! Quer ir comer uma pizza antes?”
9. **Ela pode estar tentando fazer você oferecer uma carona.** É claro que ela pode realmente estar planejando ir sozinha, mas nunca é uma má ideia oferecer-se para buscá-la. Mesmo se ela disser que não precisa, ela pode ficar contente por você ter oferecido. Se ela aceitar, melhor ainda!
Por exemplo, se ela disser que vai encontrar você no restaurante, no bar ou no evento, diga algo simples como “Quer uma carona?” É algo educado e inocente, que mostra como você é gente boa.
10. **Ela pode estar testando se você estaria disposto a ajudá-la.** Se a garota pedir ajuda para fazer algo simples como trocar um móvel de lugar, talvez ela realmente precise de ajuda. Porém, ela também pode estar testando o quanto você se dispõe a ajudá-la. Ela também pode querer passar mais tempo com você. Qualquer que seja o caso, isso é bom para você! | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Saber-Se-uma-Garota-Est%C3%A1-Testando-Voc%C3%AA-por-Mensagem", "language": "pt"} |
Prevenir as Dores de Estômago Causadas por Suplementos | No mundo atual, em que todos estão sempre ocupados, é difícil manter uma dieta bem equilibrada. Consumir suplementos vitamínicos pode ajudá-lo a garantir o mínimo necessário de nutrientes diários; porém, algumas pessoas sofrem de irritação estomacal devido às vitaminas. O problema é ainda mais acentuado em quem possui estômago sensível. Determinados tipos de vitamina, especialmente em doses altas, também podem provocar algum tipo de desconforto. É fundamental conversar com um médico para que ele avalie o consumo diário e o oriente a evitar o desconforto estomacal ao tomar suplementos.
1. **Tome suas vitaminas após refeições.** Jamais tome uma vitamina de estômago vazio, especialmente as solúveis em gordura, como A, D, E ou K. Vitaminas consumidas após refeições serão absorvidas melhor e provocarão menos efeitos colaterais.
Evite tomar suplementos vitamínicos antes de dormir.
2. **Experimente diferentes formas de consumir vitaminas.** Existem várias maneiras de obtê-las, como através de líquidos ou então alterando a dosagem do suplemento para encontrar um método que diminua as chances de irritação estomacal.
3. **Tenha bom senso.** Para diminuir a chance de sofrer com desconfortos gástricos ao tomar vitaminas, nunca consuma mais do que o recomendado na bula ou que o médico prescrever.
4. **Evite cafeína ao ministrar certos nutrientes.** Alguns remédios e vitaminas interagem com a cafeína presente em chás e cafés; além disso, ela altera a forma de absorção de vitaminas pelo corpo.
A cafeína pode interferir na absorção de nutrientes importantes, como ferro, cálcio, vitamina B, D, e muitos outros.
5. **Não saia da programação.** Sempre tome as vitaminas quando necessário e no mesmo horário diariamente; se quiser, coloque um alarme no smartphone para não se esquecer de consumir o suplemento. Outra opção é, se você sempre fizer refeições no mesmo horário, tomá-las após o almoço ou jantar.
6. **Pergunte ao médico se é preciso tomar vitaminas diariamente.** Quando o paciente possui uma dieta equilibrada, pode não ser necessário consumir vitaminas extras (em especial ao irritarem o estômago). O médico poderá fornecer alternativas se esse problema persistir.
7. **Descubra o tipo e a dosagem adequada das vitaminas.** Assim, você não apenas evitará o desconforto estomacal, mas ajudará o corpo da melhor forma possível. Nunca consuma suplementos sem antes ir ao médico.
8. **Saiba o que deve ser tomado.** Quando a dieta da pessoa é equilibrada, ou ela sofre de algum transtorno crônico, as vitaminas podem ser incluídas para suplementar o que está em falta no corpo.
Em alguns casos, os vegetarianos precisam ingerir ferro diariamente, já que essa proteína é encontrada apenas em carnes e algumas leguminosas.
Indivíduos que não saem muito de casa ou não têm como se expor à luz natural precisam consumir vitamina D. O sol incentiva a produção natural do nutriente, mas hoje em dia, cada vez mais, as pessoas ficam em locais fechados (por trabalharem em escritórios ou viverem em locais onde a luz do sol é rara) e o risco de deficiência de vitamina D aumenta.
Quando o sistema imunológico estiver suprimido (ou for temporada de resfriados e gripes), consuma vitamina C. Ela melhora o sistema imunológico e pode auxiliar o corpo a resistir às doenças.
9. **Ajuste a dieta de acordo com o que você está sentindo.** Quando o estômago ficar irritado ao tomar suplementos, ter uma dieta rica e equilibrada de carnes magras, peixes, frutas e legumes diminuirá a necessidade de ter que consumi-las.
10. **Não tome as vitaminas com o estômago vazio.** Quando o sistema gástrico for sensível ou você consumir suplementos e sofrer com desconfortos, é necessário comer antes. A liberação dos nutrientes no estômago vazio poderá apenas piorar o problema.
11. **Coma alimentos leves para fugir de cólicas e dores de barriga.** Pão branco e arroz branco são dois alimentos que não atacam o estômago e facilitam a digestão. Bananas e menta também são recomendados para indivíduos que sofrem com náuseas ou dores estomacais.
12. **Acalme o estômago com hortelã.** Apesar de existirem poucas evidências científicas para apoiar a eficácia da hortelã como remédio, há relatos informais de que ela combate os agentes que irritam o sistema digestivo. Prepare chá de hortelã, que pode relaxar os músculos estomacais.
Evite hortelã ao sofrer com refluxo ácido ou gastroesofágico.
Gengibre e alcaravia são outros remédios naturais que podem ajudar a evitar desconfortos estomacais. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Prevenir-as-Dores-de-Est%C3%B4mago-Causadas-por-Suplementos", "language": "pt"} |
Copiar Hashtags no Instagram | Você já encontrou um post no Instagram com muitas hashtags que gostaria de adicionar ao seu próprio post? Este artigo lhe ensinará a copiar aquelas hashtags em um Android, iPhone ou iPad usando apenas o navegador!
1. **Abra o Instagram.** O ícone do aplicativo é parecido com uma câmera em um fundo com degradê do laranja para o rosa que você encontrará na tela inicial, menu ou pesquisando por ele.
2. **Vá até o post com as hashtags que quer copiar.** Você pode deslizar pelo feed ou explorar e descobrir posts novos.
3. **Toque em ••• (iPhone/iPad) ou ⋮ (Android).** Você verá uma dessas opções no canto superior direito do post.
4. **Toque em Link.** Isto salvará o endereço do post na sua área de transferência.
5. **Abra um navegador de internet.** Você pode usar qualquer navegador para colar o link e ir até a página daquele post.
6. **Cole o endereço copiado na barra de endereço.** Toque e fique pressionando a barra de endereço do navegador, e cole quando a opção aparecer. Para ir para a página, pressione a tecla do teclado. O post do Instagram abrirá no navegador.
7. **Selecione as hashtags.** Toque e segure uma das hashtags que quer copiar, e deslize os ponteiros para os lados para selecionar as outras hashtags também.
8. **Toque em Copiar.** Depois de selecionar o texto desejado, toque em nas opções que aparecerem.
9. **Crie um novo post no Instagram.** Volte para o aplicativo do Instagram e toque no (+) na parte superior da tela para criar um post novo. Selecione a foto ou vídeo que quer compartilhar, edite se for necessário, e escreva a legenda.
Para mais informações sobre criar um post no Instagram, clique aqui.
10. **Cole as hashtags copiadas.** Pressione o campo de texto até aparecer a opção. Todas as hashtags copiadas serão coladas no campo da legenda.
11. **Toque no sinal de visto para compartilhar.** Você o encontrará no canto superior direito da tela.
Sua imagem e legenda com as hashtags copiadas serão postadas no seu Feed. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Copiar-Hashtags-no-Instagram", "language": "pt"} |
Fazer um Truque para Adivinhar a Idade de Alguém | Existem vários truques que você pode fazer usando a matemática. Basta usar uma série de instruções e contas para que seja possível deduzir a idade de uma pessoa. Vai ficar parecendo que você fez um truque de mágica, mas você só precisa saber as instruções. As contas vão sempre funcionar. Uma outra série de instruções pode ser usada para adivinhar o mês e o dia de nascimento de uma pessoa. Você também pode usar a matemática para fingir adivinhar a idade de um estranho.
1. **Peça para um amigo escolher um número de dois a dez.** Para deixar o jogo mais divertido, você pode perguntar quantas vezes por semana seu amigo gostaria de tomar sorvete, comer fora ou alguma coisa assim. Depois que ele tiver escolhido um número, peça para ele conte qual escolheu.
Digamos que ele tenha escolhido o número seis. Vamos usar esse exemplo na explicação.
2. **Multiplique o número por dois.** Você pode fazer as contas à mão ou seu amigo pode usar uma calculadora. Explique que ele deve apertar o botão de igual (=) depois de cada instrução.
Exemplo: 6 x 2 = 12.
3. **Some o resultado com cinco.** Exemplo: 12 + 5 = 17.
4. **Multiplique o resultado por 50.** Exemplo: 17 x 50 = 850.
5. **Pergunte ao seu amigo se ele já comemorou o aniversário dele este ano.** Caso o aniversário dele já tenha passado, peça para ele somar o resultado anterior a 1767. Se ele ainda não tiver comemorado o aniversário, peça para somar o resultado anterior a 1766.
Exemplo 1 (se o aniversário já tiver passado): 850 + 1767 = 2617.
Exemplo 2 (se o aniversário ainda não tiver chegado): 850 + 1766 = 2616.
Os números acima só valem para o ano de 2017. Use os números 1768 e 1767 para 2018, 1769 e 1768 para 2019 e assim por diante, se estiver fazendo as contas em algum outro ano.
6. **Subtraia o ano em que o seu amigo nasceu.** Exemplo 1: 2617 - 1981 (ano de nascimento) = 636
Exemplo 2: 2616 – 1981 (ano de nascimento) = 635
7. **Olhe para o resultado final.** O primeiro dígito, na casa da centena, será o número escolhido no começo do jogo. Os outros dois corresponderão à idade do seu amigo.
Exemplo 1: A resposa é 636: 6 é o número escolhido no começo e 36 é a idade dele.
Exemplo 2: A resposa é 635: 6 é o número escolhido no começo e 35 é a idade dele.
8. **Peça para a outra pessoa multiplicar o primeiro número da idade dela por cinco.** Vamos usar como exemplo alguém com 35 anos. Você pode usar uma calculadora ou fazer as contas no papel. Avise para a outra pessoa que ela precisa apertar o botão de igual (=) depois de cada instrução.
Exemplo: 5 x 3 = 15.
9. **Diga para a outra pessoa somar três ao resultado.** Exemplo: 15 + 3 = 18.
10. **Diga para ela multiplicar o resultado por dois.** Exemplo: 18 x 2 = 36.
11. **Peça para ela somar o resultado ao segundo número da idade dela.** Exemplo: 36 + 5 = 41.
12. **Peça para a outra pessoa subtrair seis.** O resultado será a idade dela.
Exemplo: 41 – 6 = 35.
13. **Aperte o número sete.** Em seguida, multiplique sete pelo mês do nascimento da outra pessoa. Vamos usar como exemplo o dia 28 de maio de 1981.
Exemplo: 7 x 5 (mês de nascimento: maio) = 35.
14. **Subtraia um e multiplique por 13.** Exemplo: 35 – 1 = 34
Depois: 34 x 13 = 442.
15. **Some o resultado ao dia do nascimento da outra pessoa.** Exemplo: 442 + 28 = 470.
16. **Some três ao resultado e multiplique por 11.** Exemplo: 470 + 3 = 473.
Depois: 473 x 11 = 5.203.
17. **Subtraia o mês do nascimento da outra pessoa.** Em seguida, subtraia o dia.
Exemplo: 5.203 – 5 (maio) = 5,198.
Depois: 5.198 – 28 = 5.170.
18. **Divida por dez e some 11.** Exemplo: 5.170 ÷ 10 = 517.
Depois: 517 + 11 = 528.
19. **Divida por 100.** O primeiro número corresponde ao mês de nascimento da outra pessoa. Os números depois da vírgula correspondem ao dia (28).
Exemplo: 528 ÷ 100 = 5,28. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-um-Truque-para-Adivinhar-a-Idade-de-Algu%C3%A9m", "language": "pt"} |
Criar um Folheto no Powerpoint | O Microsoft PowerPoint oferece diversos recursos para criar, formatar e imprimir folhetos que complementam os slides de uma apresentação do PowerPoint. Incluir folhetos de uma apresentação do PowerPoint pode fornecer uma excelente forma de referência a uma platéia durante e após uma exibição. Podem ser feitos ajustes no layout, no esquema de cores e no design, assim como adicionar cabeçalhos e rodapés ou alterar o número de slides que aparecem em cada página. Este artigo oferece um exemplo de como os folhetos podem ser criados para acompanhar e melhorar uma apresentação do PowerPoint.
1. **Escolha um esquema de folheto pré-formatado para criar um Folheto no PowerPoint.** Abra a aba "Exibição" na barra de ferramentas do PowerPoint e clique no botão "Folheto Mestre", localizado no grupo "Modos de Exibição de Apresentação".
Clique no botão "Temas" no grupo "Editar Temas" e escolha um tema dentre a seleção disponível no menu suspenso. Clique no seu tema preferido para aplicá-lo ao "Folheto Mestre".
2. **Selecione um esquema de cores pré-formatado para um folheto do PowerPoint.** Confirme se a aba de exibição do "Folheto Mestre" está selecionada e localize o grupo Editar Tema na barra de ferramentas.
Clique no botão "Cores" e depois clique para selecionar 1 dentre os vários esquemas de cores pré-formatados visíveis no menu suspenso.
3. **Encontre um tema de Efeitos pré-formatado.** Diversos temas pré-formatados de efeitos podem ser aplicados a um conjunto de "Folhetos". Esses temas de efeitos incluem objetos 3-D, gradientes e estilos de plano de fundo.
Clique no botão Efeitos no grupo "Editar Temas" para abrir o menu suspenso "Integrado".
Clique em 1 dos temas disponíveis para aplicá-lo ao conjunto de folhetos.
4. **Formate o plano de fundo do folheto.** Escolha 1 das opções de planos de fundo pré-formatadas disponíveis.
Confirme que a exibição Folheto esteja selecionada e clique na opção Estilos de Plano Fundo localizada no grupo Fundo na barra de ferramentas. Algumas opções pré-formatadas de planos de fundo serão exibidas no menu suspenso.
Clique em um estilo de plano de fundo para aplicá-lo ao folheto.
5. **Crie um esquema de cores personalizado para um folheto no PowerPoint.** Abra a aba Exibição na barra de ferramentas e clique no botão Folheto Mestre localizado no grupo Modos de Exibição de Apresentação.
Clique no botão Cores no grupo Editar Temas e selecione a opção Criar Novos Esquemas de Cores no menu suspenso. A caixa de diálogo Criar Novos Esquemas de Cores será aberta.
Use as caixas de menu na coluna à direita para escolher diferentes cores para cada uma das oito categorias listadas na coluna à esquerda. Uma pré-visualização da nova cor vai aparecer na coluna do lado esquerdo, assim que uma nova cor for selecionada em cada categoria. Pré-visualize seu esquema de cores personalizado na exibição à direita do menu Esquema de Cores.
Digite um nome para o esquema de cores personalizado no campo "Nome", que fica na parte inferior da caixa de diálogo.
Clique em salvar para sair da caixa de diálogo.
6. **Aplique um plano de fundo personalizado para um folheto do PowerPoint.** Confirme que a exibição "Folheto" esteja selecionada e clique na opção "Estilos de Plano de Fundo", localizada no grupo "Fundo", na barra de ferramentas.
Clique na opção "Formatar Plano de Fundo", localizada perto da parte inferior do menu suspenso. A caixa de diálogo "Formatar Plano de Fundo" surgirá.
Escolha "Preenchimento sólido" para preencher o plano de fundo com uma cor única e sólida.
Selecione a opção "Preenchimento gradual" para criar um gradiente personalizado para o preenchimento do plano de fundo do folheto.
Clique na opção "Preenchimento com imagem ou textura" para usar uma imagem salva no disco rígido do seu computador como um plano de fundo do folheto do PowerPoint.
Clique no botão Aplicar a tudo para aplicar o seu plano de fundo personalizado no folheto do PowerPoint.
7. **Ajuste o número de slides que irão aparecer em uma única página do folheto do PowerPoint.** Confirme se a aba de exibição "Folheto Mestre" está selecionada.
Clique no botão "Slides por Página", localizado no grupo "Configurar Página", na barra de ferramentas. Selecione o número desejado de slides por página entre as opções mostradas no menu suspenso. O número de slides que irão aparecer em cada página será ajustado.
8. **Ajuste a orientação do folheto no PowerPoint.** Confirme se a exibição "Folheto Mestre" está selecionada na aba "Exibição".
Clique no botão "Orientação do Folheto", localizado no grupo "Configurar Página", na barra de ferramentas. Escolha entre "retrato" ou "paisagem".
9. **Adicione ou remova um cabeçalho, rodapé, o número da página ou a data de um folheto no PowerPoint.** Confirme se a exibição "Folheto Mestre" está selecionado e encontre o grupo "Espaços Reservados", na barra de ferramentas.
Ative ou desative a seleção da caixa de seleção do "Cabeçalho" para adicionar ou remover um cabeçalho do folheto.
Ative ou desative a seleção da caixa de seleção do "Rodapé" para adicionar ou remover um rodapé do folheto.
Ative ou desative a seleção da caixa de seleção da "Data" para adicionar ou remover uma data do folheto.
Ative ou desative a seleção da caixa de seleção do Número da Página para adicionar ou remover a numeração do folheto. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Criar-um-Folheto-no-Powerpoint", "language": "pt"} |
Saber se uma Garota Está se Fazendo de Difícil | No grande jogo do amor, uma garota pode se fazer de difícil para testar seu nível de comprometimento e fazer você se esforçar para conquistá-la. Ela sempre dirá que está ocupada demais para sair e vai demorar para retornar suas ligações. Mas, como saber se ela está se fazendo de difícil ou simplesmente não está afim de você?
1. **Chame-a para sair e veja como ela responde.** Essa é uma forma de ver se ainda há esperança. Ela pode dizer que não está disponível no dia em que você sugeriu, mas em outro. Ela pode dizer “não”, mas pode comentar sobre um lugar que ela deseja ir. Ou, ela pode não se comprometer a sair, mas pode dizer para você esperar para ver.
Um “não" direto e objetivo indica que ela não está interessada. Dificilmente ela voltará atrás na decisão ou entrará em contato com você.
Saiba quando dar espaço e parar. Se chamá-la para sair muitas vezes ou muito frequentemente, você parecerá muito desesperado e pouco atraente.
2. **Entre em contato com ela e veja quanto tempo ela demora para responder.** Se ela demora para responder, mesmo que você só tenha mandado um “Oi”, é bem provável que ela esteja se fazendo de difícil, principalmente se der a desculpa de que “estava ocupada demais” para responder antes. Ela dirá que estava em uma festa com os amigos ou em algum outro lugar com outra pessoa. Isso serve para mostrar que ela não é uma pessoa dependente.
A demora nas respostas deve ocorrer de forma consistente e quase estratégica. Se ela demorar alguns dias para responder ou der alguma desculpa esfarrapada, é bem provável que ela não está interessada o suficiente em você.
Algumas garotas não têm o hábito de responder mensagens ou ligações imediatamente. Não fique pensando demais nisso, nem fique bravo. Se ela está demonstrando sinais de que está interessada em você, respire fundo e entenda que ela é apenas uma pessoa ocupada ou esquecida.
3. **Veja se ela mostra que você tem concorrentes.** Uma garota que se faz de difícil quer parecer difícil. É a forma dela de mostrar que ha opções e que você pode ser substituído a qualquer momento.
Pode ser que ela traga alguns amigos bonitos para uma festa só para deixá-lo com ciúmes.
Ela vai provocar você, falando sobre as pessoas que já deram em cima dela e foram rejeitadas. Pode parecer que ela está apenas ridicularizando os outros, mas isso serve para que você veja como ela é atraente.
Se ela fala sobre as pessoas tem saído, então ela não está interessada em você e só quer tê-lo como amigo. Não veja isso como um fracasso, mas como uma oportunidade de ter uma grande amiga. No entanto, nem todo mundo consegue ser amigo de alguém que se sente atraído. Se for o seu caso, não se sinta mal em se afastar e procurar outra pessoa.
4. **Procure sinais físicos de atração.** Mesmo que ela esteja se fazendo de difícil, ainda há interesse. Sendo assim, ela vai mandar sinais de que gosta de você. Pode ser difícil perceber esses sinais, então preste bem atenção na linguagem corporal dela para identificar esses sinais:
Ela sempre toca em você. Pode ser que ela toque no seu ombro ou braços quando fala com você. Talvez ela se aproxime e encoste o corpo em você. Haverá sempre uma desculpa ou razão para que vocês se toquem o tempo todo.
Ela sorri bastante para você. Pode ser que ela olhe para você do outro lado do ambiente e sorria, espontaneamente.
Ela chama atenção com o corpo. Ela pode morder os lábios, mexer no cabelo ou cruzar as pernas. Seja de forma consciente ou inconsciente, ela faz isso para que você preste atenção no corpo dela.
Ela abraça você de um jeito especial. Se ela não é muito de abraçar, então esse é um sinal óbvio de que ela sente algo a mais por você. Essa é uma forma de se aproximar e demonstrar carinho. Mesmo que não pareça que há algo de especial no abraço, fique feliz com o gesto.
5. **Ouça atentamente o que ela tem a dizer.** Uma garota que está interessada, vai demonstrar através da conversa. Por isso, é importante saber captar as mensagens nas entrelinhas. Um simples “Olá" pode ter segundas intenções se você prestar atenção na forma como ela fala.
Ela ri das suas piadas bobas. Seus amigos podem dar uma risada por educação das suas piadas, mas se ela rir com vontade e disser que você é “hilário”, então, certamente ela sente algo a mais. Só tome cuidado para não confundir uma risada de elogio com uma de constrangimento.
Ela sempre elogia você. Na opinião dela, você é engraçado, gentil e tem um cabelo lindo. No entanto, algumas garotas podem fazer o oposto e ofender você. Essa é uma técnica antiga de flerte que quase todo mundo usa para fazer o alvo ficar com a autoestima baixa, fazendo o ofensor parecer muito mais atraente.. Porém, é preciso cuidado para não confundir isso com uma genuína falta de interesse. Alguns insultos aqui e ali não magoam, mas se ela faz isso constantemente, é porque provavelmente não gosta de você.
6. **Observe como ela age perto de você e dos outros.** Se ela muda drasticamente quando está perto de você, seja porque fica boba ou paqueradora, ela certamente se sente diferente quando está ao seu lado.
Para saber qual é o comportamento normal dela, observe-a quando estiver próxima a amigos. Escolha momentos em que ela não perceberá que você está observando-a. Veja se ela muda ao notar que você está por perto. Ela pode ficar mais séria, quieta ou feliz.
Veja como os amigos dela se comportam perto de você. Se eles ficam sussurrando, rindo ou jogando olhares, é porque você provavelmente é o assunto deles do momento.
Não presuma que uma mudança no comportamento indica que ela está afim de você. Ela pode estar se fazendo de difícil ou pode não ter interesse algum.
7. **Se faça de difícil também.** Se você não tem certeza das intenções dela, tome um pouco o controle da situação. Funciona ainda melhor se você souber quais as intenções dela.
Flerte com ela, mas não muito. Deixe-a em dúvida sobre suas intenções com ela. Dessa forma, a situação ficará divertida, como se fosse sempre uma novidade.
Mantenha o mistério. Jogue algumas dicas sobre você para deixá-la curiosa. Você parecerá mais intrigante e atraente.
Algumas garotas, mesmo as que estão se fazendo de difícil, podem não gostar dessa abordagem, afinal, o objetivo de se fazer de difícil é fazer com que a outra pessoa se esforce mais — não menos. Em vez disso, siga as regras do jogo dela e mostre que você está disposto a ganhá-la.
8. **Afaste-se e dê espaço.** Finalmente, você deve deixá-la decidir se ela quer ter algo a mais com você ou não. A pior coisa que você poderia fazer é se tornar obcecado. Jamais assedie uma pessoa, por mais interessado que você esteja.
. Se ela rejeitar suas investidas ou pedir para que você pare de entrar em contato, respeite a decisão dela e pare imediatamente.
Não a chame para sair toda hora, nem fique cobrando atenção da parte dela.
Não persiga a garota ou os amigos dela atrás de informações. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Saber-se-uma-Garota-Est%C3%A1-se-Fazendo-de-Dif%C3%ADcil", "language": "pt"} |
Pegar um Filhote de Cachorro no Colo | É sempre uma boa ideia socializar os filhotes de cachorro pegando-os no colo quando for sair em público e em casa, mas eles são bem molinhos! Para pegar seu filhote no colo, abaixe-se, encontre um apoio e erga-o devagar. Você também pode usar uma vesta ou mochila para segurar o cãozinho enquanto você anda por aí. É importante manter-se calmo ao segurar um filhote, porque ele percebe a sua agitação.
1. **Abaixe-se até chegar no nível do filhote.** Aproxime-se do filhote pela lateral do corpo dele, para não parecer que está o ameaçando ao ficar cara a cara com ele. Dobre os joelhos devagar para ir ao chão ou faça um agachamento quando estiver perto do filhote. Mantenha-se nesta posição por alguns segundos com a mão estendida para o filhote cheirar você um pouco.
Se o filhote ficar agitado neste momento e começar a rosnar ou tentar morder, talvez seja melhor sair de perto por alguns minutos e tentar de novo.
2. **Coloque uma mão por baixo do bumbum do filhote.** Ponha uma das suas mãos em volta da área do bumbum e abaixo da cauda do filhote. O objetivo é que o bumbum dele fique firmemente segurado pela sua mão e antebraço. É importante segurar o filhote com as duas mãos ao mesmo tempo. Não desperdice movimentos e faça tudo de maneira planejada.
3. **Coloque uma mão abaixo do peito do cãozinho.** Ao mesmo tempo, ponha a outra mão no peito do filhote para dar apoio à coluna dele e à parte de frontal do corpo. Se ele estiver se contorcendo um pouco, você também pode levar a mão até o espaço entre as pernas frontais e usar seu antebraço para ajudar a carregá-lo. Se for fazer isso, leve o outro braço mais à frente no bumbum para contrabalancear na parte externa do corpo do filhote.
Muita gente prefere carregar os cachorros usando o braço e a mão dominante para segurar a parte frontal do animal. Isso dá mais controle sobre a área da cabeça também.
4. **Levante-se devagar até ficar de pé.** Erga os joelhos bem devagar. Se levantar rápido neste momento pode assustar o cãozinho. Enquanto se levanta, traga o corpo do filhote na sua direção até não sobrar mais espaço entre vocês. Segurá-lo contra o seu corpo dará mais estabilidade e deixará o filhotinho mais confortável também.
Quando começar a caminhar, vá devagar e tente não fazer outras coisas enquanto segura o filhote para não correr o risco de derrubá-lo caso se distraia.
5. **Fale com um tom de voz calmo e carinhoso com o cachorro.** Dizer frases positivas e tranquilizadoras com um tom de voz calmo ajuda este processo. Os cachorros costumam reagir positivamente à voz de seus donos em especial. Você pode dizer “Boa menina” ou “Calminho, bebê.”
6. **Evite pegar o filhote pela pele do pescoço.** Antigamente, muita gente pegava os filhotes segurando o excesso de pele que eles têm na parte superior do pescoço e erguendo-a. Esta prática foi deixada de lado porque pode prejudicar os bichinhos. Não chacoalhe e nem prenda o cachorro de costas no chão para garantir a submissão dele, porque pode machucá-lo ou levar uma mordida. Isso também prejudica a conexão que vocês têm.
Não pegue o cãozinho pelas patas dianteiras também. Isso não dá apoio para a coluna dele e pode contribuir para vários problemas de saúde em raças que têm problemas nas juntas na genética.
7. **Espere que o filhote fique mole.** Quando você erguer e segurar o filhote, verá que ele ficará bem mole e relaxado contra o seu corpo. Isso é bom e faz parte do processo. O cãozinho pode presumir que você está o protegendo de alguma forma e não vai querer atrapalhar se contorcendo.
8. **Solte o cãozinho se sentir resistência.** Se acontecer o oposto e o seu filhote ficar agitado, tente acalmá-lo por alguns segundos e depois abaixe-se no chão de novo. Quando estiver perto do nível do chão, ponha o filhote nele de pé.
9. **Coloque o filhote em uma cesta pequena para passear ou caminhar.** Muitas pessoas usam uma vesta modificada para carregar seus filhotes ao andar de bicicleta ou fazer uma breve caminhada. Só tome o cuidado de escolher uma cesta que não seja grande demais e que permita que o filhote coloque a cabeça para cima para pegar ar e olhar os arredores. Pratique com ele em casa antes de sair para passear com a cesta em público.
É melhor comprar uma cesta feita especialmente para carregar animais. Elas geralmente vêm com uma coleira de segurança ou instruções para o uso seguro.
10. **Coloque o cachorro em um canguru para filhotes para mantê-lo pertinho de você.** O canguru é um tecido que você enrola no corpo e ajeita para poder carregar crianças ou filhotes. Você coloca o filhote no tecido na sua frente, com a cabeça para fora. O jeito que você enrola o tecido na frente do seu corpo dá uma firmeza que servirá de apoio e segurará o resto do corpo do cachorro.
Você encontra esse produto em pet centers. Eles parecem bastante com os cangurus feitos para carregar bebês. Na verdade, algumas pessoas usam cangurus para bebês para carregar filhotes. Só tome cuidado de ver como está o afastamento da cabeça dele.
11. **Use uma mochila para cachorros para carregar o cãozinho nas suas costas.** Uma mochila para cachorros é exatamente o que parece, mas elas podem ter vários modelos. Procure uma mochila que fique bem confortável para vocês dois. Ela precisa ser ajustável para que o filhote não caia e perca a chance de tomar ar puro. Ela também deve ser, pelo menos, parcialmente lavável na máquina.
Uma desvantagem de usar uma mochila para cachorro é que você perde a visibilidade do filhote enquanto ele estiver nas suas costas. Você pode resolver isso usando a mochila no peito ou pode esperar o filhote ficar grande o suficiente para conseguir vê-lo ao se virar enquanto estiver com a mochila.
12. **Coloque o filhote em uma caixa transportadora se for fazer viagens longas.** Se for levar o filhote para viajar de avião, trem ou outro veículo, use uma caixa transportadora com laterais macias. Essas caixas darão um pouco de espaço e protegerão os filhotes ao mesmo tempo.
Dê uma olhada no site da companhia aérea para saber qual o tamanho de caixa transportadora eles aceitam e quais são as restrições para o embarque de animais.
13. **Evite usar caixas transportadoras improvisadas para prevenir acidentes.** Se você tem um cãozinho pequeno, pode ficar tentado a só colocá-lo em uma bolsa e pronto, mas isso pode ser muito perigoso. Seu filhote pode sufocar ou ingerir materiais perigosos enquanto fica na bolsa. Os filhotes também podem cair ou pular de caixas transportadoras improvisadas.
14. **Separe um tempo para levá-lo ao banheiro regularmente.** Se optar por levar o filhote em uma caixa transportadora, lembre-se de que ele vai precisar fazer as necessidades dali a pouco tempo. Você pode fazer uma estimativa geral de quanto tempo ele consegue esperar adicionando um à idade dele. Por exemplo, um filhote de quatro meses consegue esperar cinco horas, mas é melhor fazer pausas mais frequentes.
15. **Preencha o papel de mãe carregando seu filhote.** Enquanto são pequenos, os cachorros esperam que seus donos assumam o papel de “mamãe”. Isso significa dar afeto e disciplina, mas também oferecer proteção. Quando um filhote é pego no colo, ele geralmente acredita que há algum perigo por perto e que você o está levando para um lugar seguro. Sendo assim, pegar seu cãozinho no colo é uma parte importante (e esperada) do desenvolvimento dele.
16. **Melhore a socialização do cãozinho por meio do toque e carregando-o no colo.** Segurar o filhote no colo é uma ótima forma de aumentar a habilidade dele de tolerar e gostar de interações sociais. Os filhotes têm um espaço de tempo para o desenvolvimento social que acaba quando eles completam 14 semanas de vida, então é muito importante mexer com eles bastante no começo de suas vidas. Cãozinhos que não são socializados do jeito certo ficam agressivos e medrosos quando adultos.
Porém, para colher os benefícios da socialização, você precisar pegá-lo de uma forma delicada e carinhosa e criar uma memória positiva com as interações humanas.
Acostumar um filhote a ser pego no colo facilita as coisas em uma situação de emergência onde você terá que pegar o cachorro.
17. **Proteja seu filhote de doenças.** Pegar o filhote no colo também é uma forma de passear com ele em público nos primeiros meses de vida antes que ele seja protegido pelas vacinas. Muitos veterinários sugerirão que você mantenha o cãozinho em casa antes de dar as vacinas ou o leve no colo sempre que for passear com ele. O motivo por trás disso é que, em parte, alguns vírus, como o parvovírus, pode ser contraído no chão.
O parvovírus costuma ser contraído pelo contato com as fezes de um animal infectado, o que o filhote pode encontrar ao brincar no chão em diversos locais.
18. **Evite a exaustão do filhote.** Os filhotes não precisam ser exercitados da forma como os cães adultos precisam. Fazer um filhote andar por mais de cinco minutos pode prejudicar o desenvolvimento dos ossos dele. Se quiser caminhar com ele pelo seu bairro, carregue-o no colo por, pelo menos, metade do caminho.
19. **Use o ato de pegar no colo como uma forma de prever a personalidade.** Isso é bem controverso, mas alguns criadores e donos de cães ainda usam a reação dos filhotes às posições ao segurá-los no colo para definir o temperamento do cachorro. Geralmente, você pode descobrir se um cãozinho é mais tranquilo pela forma como ele reage às suas tentativas de pegá-lo no colo, mas segurar o cachorro à força para ficar observando os sinais de aceitação não é uma boa ideia. Isso pode estragar a confiança entre o cãozinho e o dono e deixá-lo medroso. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Pegar-um-Filhote-de-Cachorro-no-Colo", "language": "pt"} |
Remover Arranhões dos Óculos de Sol | Arranhões nas lentes dificultam a visão e podem comprometer sua polaridade, principalmente em óculos utilizados em esportes. É possível remover arranhões utilizando alguns produtos, como a pasta de dente, bicarbonato de sódio e alguns óleos, a fim de preencher os arranhões.
1. **Compre uma marca não abrasiva de pasta de dente branca.** A pasta de dente a ser escolhida não pode conter menta, gel ou quaisquer propriedades clareadoras. O creme dental branco é eficaz na limpeza de lentes de vidro, já outros cremes dentais com propriedades específicas podem causar ainda mais danos. O creme dental caseiro é um ótimo candidato para a limpeza porque limpa mesmo sem ter a quantidade de químicos comuns à pasta industrializada.
2. **Num pedaço de algodão, aplique uma quantidade de pasta de dente equivalente a uma ervilha.** Não lambuze as lentes. É importante pegar uma quantidade suficiente para a limpeza. As bolinhas de algodão são mais eficazes quando elas deixam pequenos resíduos ou fibras do algodão na lente.
3. **Esfregue o algodão nos arranhões.** Faça movimentos circulares por cerca de 10 segundos em cima de cada arranhão. Esse movimento ajudará a lente a disfarçá-los.
4. **Tire a pasta de dente das lentes.** Coloque os óculos debaixo da torneira aberta e deixe que a água limpe toda a pasta. Gire a lente para garantir que toda ela seja limpa. Fique atento a qualquer minúsculo espaço nos óculos para evitar que o creme dental se prenda nessas fendas.
5. **Use um pano macio e sem fiapos para esfregar a pasta de dente nas lentes.** Não utilize panos ásperos ou com sujeira, pois isso pode causar outros arranhões. Use seu polegar e indicador para esfregar cuidadosamente o pano no arranhão e assim remover a umidade ou pasta que tenha restado sobre as lentes. Tome um cuidado especial para não colocar muita pressão, a fim de evitar que elas saiam da armação.
6. **Analise a lente.** Coloque-a sob a luz para verificar se os arranhões foram removidos. Use os óculos no sol para ver se os arranhões desapareceram. Caso não tenha desaparecido, repita o mesmo processo quantas vezes for necessário até que eles sumam.
7. **Misture água e bicarbonato de sódio.** As propriedades alcalinas do bicarbonato de sódio tiram os resíduos ácidos e restauram a o brilho das lentes. Essa combinação cria uma pasta capaz de remover os arranhões.
8. **Misture o bicarbonato de sódio com água.** A quantidade de cada um dependerá do número de arranhões que suas lentes possuem. Use duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio para uma de água.
9. **Misture os dois ingredientes até obter uma pasta.** Quanto mais líquida, menos eficiente será a mistura.
10. **Pegue uma bolinha de algodão.** Mergulhe parte dela na pasta. Cada arranhão só precisa de um pouco da pasta.
11. **Esfregue a pasta no arranhão.** Faça isso por 10 segundos em cada um. Esse movimento ajudará a tirá-lo das lentes.
12. **Tire a mistura de bicarbonato da lente.** É importante usar água fria ou em temperatura ambiente para limpar as lentes. Lembre-se de ficar atento nos cantos onde a lente se encontra com a armação, para que não fique nenhum resíduo da pasta.
13. **Use um pano limpo e macio para secar as lentes.** A maciez do pano evitará que ele seja arranhado novamente. Se possuir algum, utilize um tecido próprio para lentes que costuma vir com as armações. Limpe qualquer resíduo que esteja nos óculos.
14. **Use os óculos sob a luz do sol, a fim de verificar se todos os arranhões desapareceram.** Se eles não sumiram, repita o mesmo processo até que tenha sucesso.
15. **Use cera de carro, cera de móveis ou para o polimento de ferro ou prata.** Esses produtos funcionam também em lentes. Muitas vezes, funcionam muito bem na remoção de arranhões, principalmente em lentes de plástico. Nunca use produtos abrasivos ou que possuam ácidos em sua composição, caso contrário, eles deixarão resíduos prejudiciais à sua visão nas lentes.
16. **Utilize uma bolinha de algodão para espalhar a cera na lente.** Caso não possua algodão, utilize um pano macio sem fiapos. Não use nenhum tipo de esponja ou lã metálica, pois elas prejudicam os óculos de sol.
17. **Passe a cera escolhida no arranhão.** Use um pano macio ou o algodão para esfregar a cera; faça isso por 10 segundos em cada um. As ceras ajudam a preencher os arranhões.
18. **Pegue um outro pano macio.** Ele deve estar seco, pois servirá para remover a cera. Use o polegar e o dedo indicador para esfregar o pano na lente, a fim de remover todo o produto.
19. **Procure arranhões restantes.** Use os óculos sob a luz do sol. Analise seu campo de visão e procure alguma marca que tenha passado despercebida. Repita o processo até que desapareça, caso tenha encontrado alguma marca. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Remover-Arranh%C3%B5es-dos-%C3%93culos-de-Sol", "language": "pt"} |
Detectar a Presença de Amido | Você sabia que existem testes simples e práticos que ajudam a detectar a presença de amido em produtos do dia a dia? Eles servem para indicar, por exemplo, se folhas de árvore já fizeram fotossíntese ou se certos alimentos e líquidos contêm a substância. Basta usar iodo, seja qual for a situação — um trabalho de química ou um experimento livre em casa.
1. **Pegue uma folha que tenha sido exposta à luz do sol recentemente.** Como esse teste ajuda a determinar se a fotossíntese já aconteceu, você precisa escolher uma folha que tenha passado pelo menos algumas horas debaixo do sol.
Dá para usar folhas verdes de qualquer planta, mas as de hibisco produzem resultados melhores.
2. **Ferva 250 ml de água.** Preencha metade de um béquer com água e ferva o líquido usando um bico de Bunsen ou um fogareiro portátil. Tome muito cuidado e, se possível, calce luvas para evitar acidentes. A água deve chegar ao ponto de ebulição.
O bico de Bunsen é um equipamento a gás que esquenta líquidos e sólidos em experimentos químicos.
3. **Coloque a folha na água fervente com uma pinça e conte dois minutos.** Na hora de transferir a folha à água fervente, use uma pinça médica para não sofrer nenhuma queimadura. Você tem que ferver a folha para evitar que ela passe por outras reações químicas antes do teste de amido. Assim, os resultados vão ser mais confiáveis.
A folha vai terminar de ferver quando estiver completamente macia.
Esse processo de fervura remove a camada da cutícula da folha, que impediria a ação do iodo nela.
4. **Recolha a folha da água com a pinça.** Use a pinça médica para recolher a folha da água. Enquanto isso, desligue o bico de Bunsen imediatamente.
Se você tiver usado um fogareiro portátil, não precisa desligar o equipamento por enquanto.
5. **Coloque a folha em um tubo de ebulição com etanol 90%.** Tente mergulhar a folha no tubo até ela quase tocar o fundo dele. Não deixe o etanol chegar perto da chama. Além disso, use luvas de proteção sempre que você for mexer com esse e outros produtos químicos. O importante é que a folha fique submersa.
O tubo de ebulição é um tipo de tubo de ensaio que resiste a altas temperaturas. Ele é ideal para esse experimento.
6. **Ferva a folha por dez minutos.** Depois de colocar a folha no tubo de ebulição, transfira-o à água quente e conte dez minutos. No entanto, fique de olho e tire a folha antes disso se ela perder toda a cor.
Como o etanol é extremamente inflamável, é melhor você usar um fogareiro portátil ou banho-maria para laboratório.
Você precisa repor os níveis de etanol caso ele evapore e deixe de cobrir toda a folha.
A folha vai terminar de ferver quando parte da sua pigmentação verde tiver sido transferida ao etanol.
7. **Tire a folha do tubo de ebulição e enxágue com água gelada.** Use a pinça para recolher a folha do tubo com cuidado. Ela deve ficar intacta durante todo esse processo, inclusive quando você for enxaguar a superfície com um pouco de água gelada. Coloque óculos de proteção e continue com as luvas.
A água gelada serve para devolver parte da textura à folha, que vai ficar quebradiça depois do banho de etanol.
8. **Transfira a folha a uma superfície branca usando a pinça.** Quando você transferir a folha a uma superfície branca e plana (de preferência, um azulejo), abra-a bem com a pinça para conseguir fazer o teste com mais clareza.
Se preferir, você também pode colocar a folha em uma placa de Petri.
9. **Mergulhe a folha em algumas gotas de iodo por dois minutos.** Algumas gotas são suficientes para cobrir a folha, mas continue pingando uma gotinha de cada vez enquanto for necessário.
Você não precisa mergulhar a folha no iodo, mas isso deixa os resultados mais confiáveis.
10. **Veja se a folha adquire pontos azuis e pretos.** Se a folha tiver amido, a solução de iodo vai mudar a cor de algumas áreas dela para tons de azul e preto. Se isso não acontecer, é porque ela não contém nada da substância.
11. **Corte o produto em fatias pequenas.** É possível testar a presença de amido em praticamente qualquer tipo de alimento. A maioria das pessoas prefere usar frutas e vegetais, mas pães e açúcares também servem. Além disso, você tem que preparar um alimento que não tenha amido para controlar o experimento, como maçãs e pepinos cortados em pedaços pequenos ou rodelas finas.
Alimentos mais claros são ideais para o experimento.
12. **Coloque os pedaços do produto em um copinho de plástico descartável.** Os copinhos de plástico descartáveis servem para você não confundir as amostras de alimentos com e sem amido, o que afetaria todos os resultados. Além disso, ela ajuda a conter a solução de iodo.
13. **Pingue uma gota de água no copinho que tem a amostra de controle.** Para criar a amostra de controle, você só precisa separar um copinho e não adicionar iodo a ele. Ela vai servir para determinar se o outro copinho muda com a presença da solução.
Essas amostras de controle não são indispensáveis, mas podem ajudar você a analisar os resultados.
14. **Pingue uma ou duas gotas de iodo à amostra que você quer testar.** Lembre-se de distinguir bem a amostra de controle da amostra na qual você aplicou o iodo. Não use a que está misturada com água.
Você pode adicionar o iodo diretamente às amostras ou colocar a solução no fundo de um copinho, transferir a amostra a uma folha de papel-toalha e, por fim, colocá-la em cima do iodo em si.
Se você não tiver nem um pouco de solução de iodo por perto, experimente usar uma mistura de iodopovidona ou iodo e potássio ou mesmo uma tintura (em que o iodo esteja dissolvido em água ou álcool).
15. **Veja se o iodo adquire tons de azul e preto.** Se a amostra desenvolver tons de azul e preto, é porque há amido no alimento. Na hora de comparar a amostra do teste à amostra de controle, você vai ver que aquela não mudou de cor — mesmo após a adição da água. Isto só vai acontecer com o iodo se o produto tiver amido.
16. **Escolha líquidos de cores claras para o teste.** Dá para fazer o teste que detecta a presença de amido com iodo em praticamente qualquer líquido. Mesmo assim, é melhor você evitar líquidos escuros — já que, com eles, fica impossível observar a mudança de cor durante o procedimento.
17. **Adicione 10 ml das amostras a tubos de ensaio limpos.** Vai ser mais fácil separar as amostras de teste e de controle se você colocar o líquido em tubos de ensaio. De quebra, isso evita possíveis contaminações cruzadas.
18. **Use uma pipeta para separar um pequeno volume do líquido.** Você tem que preencher pelo menos ¼ do tubo de ensaio, mas não pode passar de ½ dele quando adicionar a amostra.
19. **Pingue de uma a cinco gotas da solução de iodo ao tubo de ensaio.** O número de gotas depende do volume de líquido que você colocou no tubo de ensaio. Por exemplo: se a amostra for pequena, use uma ou duas gotas. Além disso, pingue-as diretamente no líquido, sem a necessidade de mexer o iodo.
Pingue o iodo diretamente no líquido mesmo se você tiver optado por colocar tudo em uma superfície branca, como um azulejo.
20. **Veja se o iodo adquire tons de azul.** Se o líquido adquirir tons de azul com preto, é porque ele contém amido. Se não mudar de cor, é porque não tem. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Detectar-a-Presen%C3%A7a-de-Amido", "language": "pt"} |
Fazer Amizade com Alguém | Todo mundo precisa de amigos, certo? Fazer amizade com alguém pode ser muito gratificante. Você começa a conhecer uma pessoa nova, com a qual poderá sair, compartilhar experiências e, com sorte, manter uma amizade sólida durante os próximos anos. No entanto, pode ser difícil encontrar alguém (independentemente de ser um completo estranho ou um conhecido), de quem você queira ser amigo e, em seguida, iniciar uma amizade verdadeira com esta pessoa. Não se preocupe, este artigo vai ajudá-lo a fazer novos amigos!
1. **Encontre e participe de um grupo que pratique atividades que você considere prazerosas.** Fazer algo de que você gosta provavelmente fará com que você encontre pessoas com interesses semelhantes aos seus. Com interesses em comum, fica mais fácil conhecer alguém, já que vocês terão algo sobre o que conversar.
2. **Trabalhe como voluntário em uma instituição de caridade.** Se você estiver disposto a doar seu tempo para uma boa causa, poderá ganhar um novo amigo como brinde.
Certos tipos de trabalho voluntário podem atrair pessoas semelhantes à você. Se você tem filhos, considere se voluntariar como assistente ou treinador de uma das equipes esportivas das quais eles fazem parte. Assim, você manterá contato com outros pais de crianças da mesma idade. Se você for religioso, considere o trabalho voluntário em sua instituição religiosa. Isto permitirá que você conheça outras pessoas que também dão prioridade à religião.
3. **Faça amizade com seu vizinho ou colega de trabalho.** Nem sempre você precisa sair do bairro para encontrar um novo amigo.
Você sempre encontra com os mesmos vizinhos do lado de fora de suas casas, cuidando do jardim ou brincando com os filhos? Comece uma conversa casual e avalie se você gostaria de passar algum tempo com eles. Em caso afirmativo, convide-os para visitá-lo e tomar um café ou uma bebida. Faça isto de forma super casual, mas não deixe de fazer o esforço.
Aproveite seu tempo para conhecer seus colegas de trabalho. Podem haver colegas com os quais você gostaria de conviver fora do escritório.
4. **Seja amigável com as crianças da escola ou do seu bairro.** Não tenha medo de dizer “oi” para um menino que você não conheça. Pode ser que vocês não se tornem amigos, mas não custa tentar.
Faça perguntas sobre eles, como, por exemplo, quais são seus jogos favoritos ou qual sua matéria favorita na escola.
5. **No playground, brinque com alguém diferente.** Peça para participar de uma brincadeira que já esteja em andamento ou organize você mesmo uma brincadeira, com diversas outras crianças.
Se você encontrar uma criança nova, que goste de brincar de forma diferente ou de praticar atividades diferentes das suas atividades habituais, não tenha medo de tentar algo novo e brincar com ela de qualquer forma. Você poderá descobrir um novo amigo ao mesmo tempo em que descobre uma nova atividade divertida.
6. **Após a aula, participe de um time de futebol ou de um clube.** Existem diversas atividades para escolher. Escolha uma atividade que você considere prazerosa.
A escola não é o único lugar onde você pode praticar atividades após a aula e fazer novos amigos. Procure uma atividade entre os diversos programas oferecidos por centros comunitários ou por cursos para crianças.
Lembre-se de que você não precisa ser um especialista no esporte ou na atividade que escolher. Um dos objetivos de aderir a uma equipe ou a uma aula é melhorar suas habilidades, independentemente do nível em que você se encontra.
7. **Tenha uma personalidade agradável.** Se você estiver tentando fazer um amigo na fila do supermercado ou no parque, um sorriso pode te levar longe. Ele sinaliza aos estranhos que você é agradável e acessível.
8. **Cumprimente-os de forma agradável.** Diga “oi” para as pessoas com quem você gostaria de fazer amizade. Pergunte como vai o dia delas ou use alguma outra pergunta para quebrar o gelo.
9. **Pergunte sobre a vida delas.** É importante mostrar que você está interessado na pessoa com quem está tentando fazer amizade. Não fale apenas sobre si mesmo, deixe espaço na conversa para que ela possa se envolver. Você pode conseguir isso fazendo perguntas e esperando pelas respostas delas.
10. **Seja confiante, sem ser arrogante.** Ninguém quer sair com alguém completamente tímido, mas você também não quer parecer narcisista. Mantenha o equilíbrio entre os dois.
11. **Encontre um interesse em comum.** Pergunte a alguém o que ele gosta de fazer em seu tempo livre. Sugira uma atividade comum, que vocês dois possam fazer juntos.
12. **Faça planos concretos.** Todos nós dizemos que deveríamos fazer alguma coisa e, no final, acabamos nunca fazendo. Se você realmente quer passar um tempo com essa pessoa, faça planos concretos para sair com ela. Se você se planejar, terá mais chances de realmente sair com esta pessoa.
13. **Seja persistente, mas vá devagar.** Fazer uma nova amizade poderá exigir um certo comprometimento da sua parte, já que as pessoas levam vidas movimentadas e agitadas e nem sempre têm muito tempo para cultivar novas amizades, mas não desista facilmente. Se alguém com quem você estiver tentando fazer amizade cancelar um plano ou não responder à sua mensagem ou ao seu e-mail imediatamente, não desista. Dê várias chances antes de se afastar.
14. **Espere que a pessoa com quem você está fazendo amizade se esforce um pouco também.** A amizade não é uma via de mão única. Embora a responsabilidade de dar os primeiros passos para criar uma amizade possa cair sobre você, você não deve fazer tudo sozinho.
Às vezes, você quer ser amigo de alguém, mas esta pessoa simplesmente não se esforça para manter a amizade. Um dos maiores benefícios de uma amizade é sentir que alguém gosta e se importa com você, e que esses sentimentos são mútuos. Se a pessoa não fizer nenhum esforço, talvez seja melhor se afastar. Encontre alguém que lhe dará o tipo de amizade que você merece.
15. **Escolha alguém para ser seu amigo no trabalho.** A menos que você trabalhe por conta própria, geralmente existem diversas oportunidades de se criar relacionamentos duradouros, em qualquer local de trabalho que conte com uma ampla variedade de pessoas.
Talvez você goste ou se sinta confortável com um determinado colega de trabalho. Nas interações diárias normais, podem haver algumas pessoas com as quais você se identifique. Esses são seus amigos em potencial.
Embora provavelmente você não criará laços com todos os seus colegas, é importante fazer um bom amigo no lugar onde você passa a maior parte das suas horas acordado.
16. **Lembre-se de parecer uma pessoa acessível.** Para fazer amizade com alguém do trabalho, você terá que mostrar que é uma pessoa agradável de se ter por perto. Embora, às vezes, o trabalho possa ser estressante, não se esqueça de manter um ar de acessibilidade e simpatia, mesmo durante as conversas difíceis.
17. **Esteja aberto a uma conversa.** Ao invés de ficar sozinho, passe seus intervalos conversando com seus colegas de trabalho. Mesmo que você não goste de todas as conversas, acabará descobrindo quem você gostaria — ou não — de ter como amigo.
18. **Lembre-se do que as pessoas gostam e do que não gostam.** Tente se familiarizar com os interesses e hobbies das outras pessoas. Você poderá se surpreender ao descobrir que possui interesses ou hobbies em comum com um colega de trabalho.
19. **Passe tempo com as pessoas com quem você deseja fazer amizade.** A amizade não é algo que pode ser construído em um dia. É preciso tempo e empenho de ambas as partes, assim como em qualquer outro relacionamento. Se você quiser ser amigo de um colega de trabalho, precisará passar tempo com ele, fora do escritório. Baseie a sua amizade em interesses em comum e atividades divertidas, não apenas na proximidade durante o horário de trabalho. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-Amizade-com-Algu%C3%A9m", "language": "pt"} |
Redimensionar uma Imagem em JPEG | Redimensionar arquivos JPEG pode ser muito útil para quando precisar enviar várias imagens em um só e-mail ou fazer o upload a um site. A qualidade das imagens sempre será levemente reduzida; aumentar o tamanho delas além do original fará com que fiquem “pixelizadas” (cheias de blocos). Através de sites gratuitos, programas de computador ou aplicativos de dispositivos móveis, você pode redimensionar rapidamente as fotos.
1. **Entre em um website que redimensione arquivos JPEG.** Há vários serviços online que permitirão que você envie uma imagem e ajuste-a como desejar; procure por “redimensionar jpeg” em um site de busca para encontrar diversas ferramentas. De preferência, faça esse procedimento em um computador, não em um celular ou tablet. Os endereços abaixo são alguns dos mais populares:
Picresize.
Resize Your Image.
Resize Image.
2. **Envie o arquivo JPG a ser redimensionado.** Normalmente, as ferramentas online aceitam praticamente qualquer tipo de arquivo de imagem; clique em “Choose file” (Escolher arquivo), “Upload Image” (Enviar Imagem) ou “Browse” (Pesquisar) para encontrar a foto que deve ser trabalhada.
Quando a imagem estiver em outro site, baixe-a ao computador primeiro, e depois faça o upload no serviço de redimensionamento.
3. **Use os controles de redimensionamento para alterar o tamanho da imagem.** Cada site possui opções distintas para ajustar o tamanho dela; em alguns, há uma caixa de seleção (clique e arraste) ou cursores deslizantes que dão a oportunidade de escolher o tamanho final. Em certas ferramentas, o usuário deve inserir o tamanho da imagem redimensionada.
Criar uma imagem com tamanho maior do que a original a deixará com baixa qualidade.
4. **Escolha a compressão, se disponível.** Há opções de compressão em alguns sites de redimensionamento; quanto maior ela for, menor será o tamanho do arquivo, mas a queda de qualidade será grande. Deve haver um menu suspenso ou cursor deslizante para definir com maior precisão a qualidade final; saiba, no entanto, que nem todos os serviços oferecem esse controle.
5. **Baixe a imagem redimensionada.** Após definir tamanho e qualidade, clique em “Resize” (Redimensionar) para que uma nova foto seja criada; provavelmente, você conseguirá ver uma prévia com as alterações antes que o download seja feito ao PC.
Ao baixar uma imagem redimensionada, não apague a original, de forma que possa voltar e realizar novas mudanças se o resultado não for satisfatório.
6. **Faça uma cópia da imagem antes de redimensioná-la no Paint.** Assim, você poderá repetir o processo se os resultados não forem bons.
Para copiá-la, clique com o botão direito sobre o arquivo e escolha “Copiar”. Na mesma pasta, clique em um espaço em branco e selecione “Colar” para criar a cópia.
7. **Abra a imagem no Paint, um editor gratuito de fotos que está presente em todas as versões do Windows.** Clique com o botão direito sobre ela e escolha “Editar”; clique no Paint.
8. **Selecione toda a imagem.** Para redimensioná-la por completo, pressione Ctrl+A, escolhendo-a por total; outra opção é clicar em “Selecionar”, na guia “Início”, e depois em “Selecionar Tudo”. Uma linha pontilhada aparecerá nas bordas da foto.
9. **Na guia “Início”, procure por “Redimensionar” (ou use o atalho Ctrl+W).** A janela “Alongar e Distorcer” abrirá.
10. **Nos campos de “Redimensionar”, ajuste o tamanho da imagem.** O processo pode ser feito por pixels ou porcentagem; na primeira opção, você deve inserir o tamanho exato da nova imagem. Na segunda, coloque porcentagens maiores do que “100” para que o retrato fique maior do que no original.
Por padrão, o Paint manterá a razão de aspecto original; inserir um valor em um campo automaticamente mudará o valor do outro. Isso ocorre para que a imagem não fique esticada ou esmagada após o redimensionamento. Desmarque “Manter Taxa de Proporção” para que você mesmo possa definir o valor que deseja utilizar nos campos “Horizontal” e “Vertical”.
Deixar uma imagem com um tamanho maior do que a original criará uma cópia muito mais pixelizada.
11. **Clique em “OK” para ver a imagem redimensionada.** Não há uma opção para pré-visualizar o trabalho, portanto, aplique as mudanças para observá-las.
Use o atalho Ctrl+Z para desfazer as mudanças, caso não o agradem. Se preferir, faça-o clicando no botão “Desfazer”, no topo da janela.
12. **Arraste as pontas da tela do Paint de maneira que correspondam à imagem redimensionada.** Ela adquirirá novas dimensões, mas a tela continuará no tamanho original. Clique e arraste as caixas em volta das bordas da tela para redimensioná-la da melhor forma possível, removendo a parte branca em excesso.
13. **Salve a imagem redimensionada assim que estiver satisfeito com o novo tamanho.** Escolha “Salvar Como” (guia “Arquivo”) e opte por “Imagem JPEG”; dê um nome ao arquivo e defina em que local ele será armazenado.
14. **Faça uma cópia da imagem.** Essa é uma medida sempre prudente, em especial antes de mudar o tamanho da foto. Assim, é possível reverter ao estado original se algo der errado ou o resultado não for bom. Escolha o arquivo de imagem, aperte ⌘ Command+C e depois ⌘ Command+V para fazer uma cópia na mesma localização.
15. **Abra a imagem no app “Pré-visualização”.** Ele deverá abrir sozinho ao clicar duas vezes no arquivo; caso a imagem abra em outro programa, clique com o botão direito sobre ela e escolha “Abrir Com” e “Pré-visualização”.
16. **Entre no menu “Ferramentas” e escolha “Ajustar Tamanho”; uma nova janela permitirá que você redimensione-a.**
17. **Clique no menu suspenso para selecionar as unidades a serem usadas.** Você poderá optar por “Pixels”, Porcentagem” e várias outras unidades para servirem como escala; com “Pixels”, há como determinar o tamanho exato da imagem redimensionada.
18. **Coloque a nova largura ou altura da foto.** Os dois campos estão interligados; alterar um deles mudará também o outro, mantendo as proporções da imagem corretas e impossibilitando que a imagem fique alongada ou espremida. Desmarque “Escala proporcional” para redimensionar os dois aspectos livremente.
19. **Veja o novo tamanho do arquivo na parte inferior da janela, antes de confirmar as alterações.** Quando o objetivo for fazer com que a imagem se adeque às limitações de um e-mail ou algum serviço online, é importante ficar de olho no tamanho.
20. **Clique em “OK” para confirmar as mudanças.** A imagem será corretamente redimensionada de acordo com as configurações escolhidas; se não gostar dos resultados, pressione ⌘ Command+Z para desfazer as mudanças e voltar ao tamanho original.
21. **Salve o arquivo assim que estiver satisfeito com o novo tamanho.** Clique em “Arquivo” e em “Salvar” para armazená-las.
22. **Instale um aplicativo que possibilite o redimensionamento de imagens.** Não há uma ferramenta que permita o redimensionamento de imagens no iOS, mas na App Store, você pode adquirir um app para realizar o serviço. Alguns dos mais conhecidos são:
Simple Resize.
Image Resizer Free.
Desqueeze - Batch Resizer.
23. **Abra o programa e escolha a imagem que deve ser trabalhada.** Provavelmente, o iOS pedirá que você libere o acesso às fotos, algo necessário para que o app consiga navegar pelas imagens armazenadas em seu dispositivo. Encontre a foto desejada e toque nela para abri-la.
24. **Toque em “Resize” (Redimensionar).** Normalmente, os aplicativos possuem opções de edição para o usuário, e o redimensionamento é uma delas; pressione o botão "Resize" para iniciar o processo.
25. **Escolha o novo tamanho da foto.** Cada aplicativo terá uma interface diferente, mas no geral, você pode escolher dentre vários tamanhos pré-definidos ou colocar uma resolução personalizada; a largura e a altura são correlacionadas, mantendo a proporção.
Toque em um ícone de uma corrente ou cadeado para que a proporção seja desativada; dessa forma, você conseguirá inserir valores diferentes em cada campo, mas saiba que a imagem poderá ficar esticada ou esmagada.
26. **Salve a imagem redimensionada no rolo de câmera tocando em “Salvar” após terminar as edições.** Acesse o app “Fotos” para encontrá-la como qualquer outra foto no seu dispositivo iOS.
27. **Baixe um aplicativo que redimensione fotos.** Assim como no iOS, não há um programa nativo que faça tal serviço, mas existem vários apps na Play Store, com algumas opções gratuitas. Procure por:
Redimensionador de Imagens - Photo Resizer.
Editor de Fotos - Photo Editor
Image Shrink.
Reduce Photo Size.
28. **Abra o aplicativo após o fim do download e permita acesso às suas fotos.** Ao abri-lo pela primeira vez, será necessário fornecer acesso às imagens armazenadas, o que é importante para que ele consiga carregá-las.
29. **Abra a foto que deseja redimensionar.** Esse passo varia de acordo com a ferramenta instalada; geralmente, você deve procurar “Selecionar foto”, no menu principal, para acessar o sistema de armazenamento do Android.
30. **Opte por uma ferramenta de redimensionamento.** Após abrir a imagem, você terá que escolher a ferramenta “Redimensionar” do aplicativo; novamente, o processo varia de acordo com o programa.
31. **Selecione o tamanho que a imagem deverá ter.** As informações da original serão exibidas (tanto em pixels quanto o tamanho no computador); dependendo do aplicativo, haverá tamanhos pré-definidos para o usuário escolher, bem como alternativas para tamanhos customizados. Ao optar pela segunda opção, é muito provável que, ao alterar um valor, o correspondente também seja mudado para manter a escala de altura e largura.
32. **Salve a imagem redimensionada.** Em certos programas, ela será automaticamente guardada, mas também pode ser necessário tocar em “Salvar” para armazená-la. A original não sofrerá mudanças.
33. **Encontre as fotos redimensionadas.** Cada aplicativo armazena as imagens redimensionadas em uma localização distinta; geralmente, será possível achá-las abrindo a pasta “Imagens” e depois a pasta com o nome do programa que realizou o processo. Agora, você poderá compartilhar as imagens como qualquer outra foto do dispositivo. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Redimensionar-uma-Imagem-em-JPEG", "language": "pt"} |
Viver Sem Dinheiro | Viver sem dinheiro vai contra boa parte de nossa compreensão de sucesso e felicidade; no entanto, é uma escolha que tem atraído cada vez mais pessoas. Além de diminuir o estresse associado com preocupações financeiras, viver sem dinheiro oferece diversos benefícios, como a redução do impacto ambiental e o aumento de sua compreensão e valorização pelo que possui, chegando até mesmo a ajudá-lo a viver uma vida com mais propósito. Mesmo que você decida ser impossível viver completamente sem dinheiro, estas técnicas poderão auxiliá-lo a diminuir o desperdício em sua vida.
1. **Tente diminuir os gastos antes de se comprometer com uma vida sem dinheiro.** Tomar a decisão de viver sem gastar dinheiro é algo transformador, especialmente se você for responsável por outras pessoas. Pode ser útil começar pouco a pouco, passando uma semana ou um mês sem gastar dinheiro, para descobrir se esta vida é para você. Há diversas formas de reduzir os gastos no dia a dia e, mesmo que você não se decida por abandonar o dinheiro completamente, estas técnicas ainda poderão ajudá-lo a economizar.
Se você vive em uma área onde é possível andar ou pedalar até o trabalho, será possível evitar o trânsito e poupar gastos (combustível, pedágios, estacionamento, manutenção do carro) ao preferir um meio de transporte autossustentável. Além do mais, isso será ótimo para melhorar a forma física!
Experimente ficar uma semana sem fazer compras, usando apenas os alimentos atualmente disponíveis na despensa e na geladeira para preparar comida. Há diversas páginas disponíveis que podem ajudá-lo a criar diversas receitas usando os ingredientes que você tem à disposição.
Se você gosta de sair em busca de entretenimento, encontre opções gratuitas em sua região. A página de algum jornal local pode ter listas das atividades e dos eventos em sua cidade que não cobram nenhum valor. Além dos livros e da internet, bibliotecas públicas costumam disponibilizar filmes que podem ser assistidos gratuitamente. Sair para caminhar ou passar a noite jogando videogames com amigos ou familiares também é sempre gratuito.
Sempre que desejar, pesquise na internet por dicas e truques para se conseguir uma vida livre da dependência do dinheiro.
2. **Examine as necessidades de você e sua família.** Se você é solteiro, viver sem dinheiro será muito mais fácil do que se tiver uma família. Como se trata de um imenso compromisso, é crucial que as suas necessidades básicas ainda sejam supridas sem dinheiro.
Por exemplo, se você ou um familiar normalmente precisam de cuidados médicos frequentes ou de medicamentos prescritos, viver sem dinheiro talvez não seja uma boa opção para a sua vida.
Se você vive em condições climáticas extremas, em um lugar muito quente ou muito frio, pode não ser seguro viver sem qualquer controle de temperatura. Tal ponto é particularmente importante se a sua família inclui crianças pequenas ou pessoas idosas, que estão mais propensas a sofrer com doenças e fatalidades relacionadas ao calor e ao frio.
3. **Leia sobre a experiência de outras pessoas.** Quer você queira começar uma vida nômade, como no caso da alemã Heidemarie Schwermer, ou viver completamente distanciado da civilização em uma caverna, como Daniel Suelo, ler a respeito de como tem sido para outros a experiência de viver sem dinheiro pode ajudá-lo a decidir se esse desafio é para você.
O livro The Moneyless Man: A Year of Freeconomic Living (inglês para "O homem sem dinheiro: um ano vivendo economicamente livre", sem tradução para o português), de Mark Boyle, é um relato em primeira pessoa do que é viver sem dinheiro. O autor também escreveu blogs, um livro chamado The Moneyless Manifesto (inglês para "O manifesto dos dos que não têm dinheiro", sem tradução para o português) e desenvolveu uma página relacionada à vida em baixo custo chamada de Streetbank.
O livro The Man Who Quit Money (inglês para "O homem que abandonou o dinheiro", sem tradução para o português), de Mark Sundeen, é uma biografia de Daniel Suelo, um homem que tem vivido sem dinheiro há mais de 14 anos.
O documentário Living Without Money (inglês para "Vivendo sem dinheiro"), de 2012, relata a vida de Heidemarie Schwermer, uma mulher alemã que tem vivido sem dinheiro desde os anos 90.
4. **Considere em que você precisa investir.** Há algumas coisas capazes de facilitar a vida sem dinheiro, como hortas de vegetais, placas solares, banheiros de compostagem e poços artesanais, que exigem um investimento inicial. As recompensas financeiras associadas à redução ou à eliminação de quase todas as contas domésticas são consideráveis, mas podem não aparecer da noite para o dia.
Se você vive em uma área urbana e não é dono de sua própria casa, as opções para algumas dessas coisas podem ser reduzida. É importante que você faça pesquisas para descobrir o que é possível em seu caso.
5. **Entenda que alguns gastos sempre serão necessários.** Por exemplo, se você precisa de medicamentos prescritos, não deveria apenas parar de gastar dinheiro com eles; consulte um médico antes de cessar o uso de qualquer remédio. Se você não pode ou não quer vender a sua casa, ainda será preciso pagar impostos e taxas associadas para evitar multas ou o despejo do imóvel.
Se você decidir manter o emprego, ainda precisará pagar os impostos associados.
No Brasil, não é obrigatório possuir um convênio médico. Ainda assim, dependendo de sua situação, pode ser mais econômico contar com essa cobertura do que pagar por procedimentos médicos avulsos sempre que necessário.
6. **Viva de forma autônoma.** Encontre ou construa uma casa que funcione à base de energia solar, eólica ou outra fonte renovável. Use um poço artesanal ou um rio local para coletar água. Instale um banheiro de compostagem: ele poupa água, ajuda o ambiente e produz adubo para hortas de vegetais.
Vans residenciais (também chamadas de campers, motorhomes, caravanas ou veículos recreativos) podem ser uma boa opção se você não puder arcar com o preço de uma residência familiar com todas as comodidades necessárias. Além disso, é mais fácil encontrar uma fonte de água tendo uma casa móvel.
Há diversas formas baratas de construção que reutilizam materiais usados, como pneus e garrafas. Geralmente, é possível encontrá-los de graça ou a baixo custo, e você pode fazer permutas em troca de ajuda na construção.
Mesmo que você não queira sair de casa ou viver completamente sem dinheiro, produtos como painéis solares e banheiros de compostagem são amigáveis tanto para o orçamento como para o meio ambiente.
7. **Torne-se voluntário para trabalhar em uma fazenda orgânica.** A WWOOF é uma organização sólida e respeitável que coordena oportunidades voluntárias em todo o mundo. Existe uma pequena taxa de associação necessária para usufruir do serviço. Geralmente, você permuta o seu trabalho em troca de alojamento e alimentação. Algumas fazendas podem até mesmo aceitar famílias.
Se você escolhe se tornar voluntário em um país estrangeiro, será preciso pagar pelo visto de trabalho. Além disso, você deve ter dinheiro suficiente para cobrir as despesas de viagem.
Tornar-se voluntário em uma fazenda orgânica também pode ser uma ótima forma de aprender as habilidades de trabalho rural, que você poderá usar para cultivar a própria comida.
8. **Mude-se para uma comunidade com valores similares aos seus.** Há muitas comunidades cooperativas com acomodação compartilhada e objetivos e ideais conjuntos. Elas podem ser chamadas de "comunidades intencionais", "comunas", "ecovilas" ou "cohousing". Você pode oferecer serviços ou comida em troca de alojamento e apoio. Para maiores informações, pesquise na internet por esses termos.
Você provavelmente desejará entrar em contato com qualquer comunidade em potencial e visitá-la antes de comprometer-se a viver nela. A vida comunal não é para todos, e é importante que a sua possível casa combine adequadamente com a sua personalidade e os seus valores.
9. **Torne-se um cuidador de casas.** Se você gosta de mudar de um lugar para outro, construir uma boa reputação como um cuidador de casas responsável e confiável é uma ótima forma de viajar e viver em conforto. Associe-se a organizações online como Trusted House Sitters ou Mind My House ou faça um nome para si mesmo em sua comunidade local e se mostre a pessoa que todos buscarão ao saírem de férias.
Você também pode conferir organizações como Couchsurfing ou The Hospitality Club, caso esteja buscando por um alojamento temporário ou tenha planos flexíveis e, ainda, interesse em conhecer pessoas novas.
10. **Viva na natureza.** Você pode precisar de algum tempo e esforço para desenvolver as habilidades necessárias, mas há diversas oportunidades para se viver longe de alojamentos convencionais. Cavernas e outros abrigos naturais podem ser boas opções.
Entenda que esse estilo de vida é cansativo e exige excelentes saúde e forma física. É improvável que essa seja uma boa opção caso você não tenha uma boa saúde ou tenha filhos ou idosos em sua família.
Mude-se para um local com clima mais agradável. Viver na natureza é muito mais fácil sem imensas flutuações de temperatura, chuvas torrenciais ou frio excessivo.
11. **Considere entrar em uma comunidade religiosa.** Há várias religiões com comunidades dedicadas à renúncia da vida material, como no caso dos Sanghas budistas ou de monastérios e conventos cristãos. Essas comunidades costumam oferecer um apoio de vida básico, com itens essenciais como roupas, abrigo e alimento, em troca de seu serviço e comprometimento.
Se você acha que os seus valores e crenças tornariam essa experiência adequada ao seu caso, é possível pesquisar as opções disponíveis na internet ou entrando em contato com alguém dentro da comunidade em que deseja entrar.
Comunidades religiosas apenas aceitam indivíduos. Se você tem uma família, é improvável que tal seja uma boa opção para você.
12. **Eduque-se a respeito das opções de comida disponíveis.** Se você planeja procurar pelo próprio alimento, encontre um bom guia que informe os tipos de plantas que crescem em sua área e quais delas são comestíveis ou venenosas. Se você deseja cultivá-la, por outro lado, pesquise a respeito dos meios mais eficazes de arar, plantar e cuidar da plantação.
Se houver alguma universidade em sua cidade, procure saber se ela tem uma extensão cooperativa. Esses escritórios costumam oferecer educação comunitária a respeito de diversos temas, incluindo o cultivo e a procura de alimento, sendo geralmente gratuito participar das aulas ou obter informações.
Lembre-se de que plantas crescem em estações. Geralmente, pequenos frutos estão prontos para a colheita no verão, enquanto maçãs e nozes amadurecem no outono. Verduras podem ser cultivadas e colhidas o ano todo. Quer você procure pelo próprio alimento ou o cultive, tê-lo à disposição o ano todo garantirá que a sua dieta seja nutritiva e equilibrada.
13. **Procure por alimentos silvestres.** Encontrar alimentos que crescem na região é uma forma agradável e ecoamigável de se passar o dia e preparar uma refeição. Mesmo que você viva em uma região urbana, os vizinhos podem ter árvores frutíferas que produzem mais comida do que eles podem usar. Ainda assim, sempre pergunte antes de pegar algo da plantação de outra pessoa.
Evite colher nozes ou plantas que exibam sinais de terem sido parcialmente consumidos por outro animal, pareçam estar quebrados, tenham caído de uma árvore ou, ainda, estejam parcialmente podres (já que provavelmente contêm proliferações bacterianas perigosas).
Evite pegar vegetais ou outras plantas nas proximidades de estradas movimentadas ou locais industriais, onde a poluição de carros ou indústrias possa ter contaminado a fonte alimentar. Em vez disso, procure por alimentos em áreas rurais e menos desenvolvidas, longe do impacto de carros, indústrias ou tecnologias.
Jamais coma o que você não pode identificar. Se você não sabe ao certo se algo é perigoso, é melhor evitá-lo.
14. **Peça a lojas, feiras e restaurantes por restos de comida.** Um grande número de mercearias e restaurantes joga fora a comida indesejada ou excedente, assim como aquela que passou do vencimento, mesmo ainda sendo comestível. Pergunte ao gerente quais são as políticas da empresa com respeito à disposição desses produtos. Você também pode perguntar a vendedores de feiras se têm restos descartados que podem ser úteis para o consumo.
Fique atento a carnes, laticínios e ovos, já que o risco de proliferação bacteriana e doenças alimentícias é maior nesses elementos.
Lojas independentes ou familiares talvez sejam mais receptivas do que grandes cadeias alimentares, embora você possa encontrar empresas que dão a comida descartada.
Faça um nome para si mesmo na vizinhança. A maioria dos lares desperdiça milhares de reais em alimentos não consumidos todo ano. Coloque um panfleto no mural central da comunidade em que você vive a respeito de si mesmo e de suas aspirações de viver sem dinheiro. Muitas pessoas estarão felizes em doar frutas, vegetais ou outros produtos secos mais antigos.
15. **Troque serviço por comida.** Trocar serviço ou pechinchar pela comida são ótimas formas de negociar preços, variar a dieta e trocar itens que você não quer por outros mais úteis. Você descobrirá que muitas pessoas se dispõem a oferecer alimento ou bens em troca de serviços como lavar janelas ou cortar a grama.
Veja o que você tem para trocar. Você cultiva vegetais que os vizinhos não possuem? Tem habilidades importantes para as pessoas próximas? Você pode usar as batatas caseiras e os frutos colhidos à mão, se dispor a pintar muros, cuidar de bebês ou, ainda, passear com os cachorros de vizinhos em troca de frutas que não pode cultivar ou pegar por conta própria.
Lembre-se: em uma negociação de sucesso, ambos os lados ganham. Seja justo em seu pedido. Uma hora cuidando de um bebê realmente vale 5 kg de maçãs frescas? Ou está mais para 2 kg?
16. **Cultive o seu próprio alimento.** A arte da jardinagem é um meio financeira e pessoalmente sábio de se alimentar em sua terra e comas próprias mãos, e cultivar vegetais e frutas é algo possível mesmo em locais urbanos ou suburbanos. Ainda que você não consiga viver apenas à base de alimentos cultivados por conta própria, aqueles que estiverem em seu jardim serão mais saudáveis e baratos do que os comprados em lojas.
Decida o que é mais prático de se cultivar em sua área. A forma mais simples de descobrir quais plantas vingam em sua região é visitar uma fazenda local ou conversar com alguém que tem uma grande horta. Diferenças relativas ao solo e ao clima regional afetam consideravelmente quais vegetais e frutas têm sucesso em áreas específicas.
Construa uma estufa! Com sacos de lixo reciclados sobre uma armação de madeira, você pode cultivar vegetais mais resistentes como batatas, couves-de-bruxelas e rabanetes, mesmo em climas frios ou onde há neve.
Pergunte aos vizinhos se eles têm interesse em cultivar um jardim conjunto. Compartilhar o trabalho e o tempo necessários para cultivar a própria comida em troca de um maior espaço de terra e uma maior variedade de frutas e vegetais é um excelente meio de diversificar a dieta, minimizar a carga de trabalho e desenvolver amizades na comunidade.
17. **Comece a manter uma pilha de compostagem perto de casa para o jardim.** O alimento colhido que não é mais útil para o consumo ainda pode ser perfeitamente usado para se decompor em um nutritivo solo, perfeito para frutas, vegetais e grãos.
18. **Aprenda a permutar.** Muitas comunidades na internet oferecem listagens de itens e habilidades disponíveis gratuitamente. Às vezes, o item pode ser algo que alguém quer doar ou, ainda, é possível encontrar pessoas dispostas a permutar objetos por habilidades que você tem.
Procure por objetos que você não queira mais. O lixo de uns é o tesouro de outros e, por isso, em vez de vender os sapatos ou relógios velhos no Mercado Livre ou de jogá-los fora, tente usá-los em troca de objetos ou serviços de que você precisa.
Lembre-se de que você também pode fazer permutas por serviços. Se a sua casa precisa de reparos, descubra se pode permutar tempo ou habilidades próprias em troca do serviço.
19. **Cultive os seus objetos de banho.** Você pode plantar uma árvore-do-sabão em seu jardim para ter sempre sabonetes e xampus à disposição. Pastas feitas à base de bicarbonato de sódio ou sal podem ser usadas como creme dental caseiro.
20. **Procure por coisas úteis no lixo.** Muitos objetos jogados fora podem ser úteis para a vida sem dinheiro. Jornais descartados podem servir como papel higiênico, por exemplo. Diversas lojas descartam produtos de cuidados pessoais, como desodorante e produtos de higiene, que ainda são de uso seguro mesmo depois do vencimento.
Várias lojas e restaurantes jogam comida fora. Tudo o que contém carne, laticínios, mariscos ou ovos deve ser ignorado. Evite qualquer item que apresente um cheiro estranho ou que pareça estar podre. Alimentos como pães, bens enlatados e produtos empacotados, como batatas chips, geralmente podem ser consumidos com segurança, mas é importante que estejam bem embalados e sem amassos, rasgos ou caroços.
Esteja ciente de que lixos podem ter vários perigos, como vidro quebrado, ratos e até dejetos biológicos. Se você optar por averiguar uma lixeira, prepare-se: botas de borracha, luvas e lanternas podem ajudá-lo a estar sempre em segurança.
Não faça buscas em áreas marcadas com placas de "Não Ultrapassar" ou similares. Pode se tratar de uma atividade ilegal, e isso certamente não vale a pena de ser parado ou até mesmo preso.
21. **Faça um intercâmbio comunitário.** Se você tem objetos em boa condição que não usa mais, agente uma noite de trocas. Convide amigos e vizinhos para trazer itens que não mais queiram, usem ou dos quais precisem. Você pode divulgá-la com panfletos ou no Facebook e em outras redes sociais.
Tal é uma excelente forma de se livrar de objetos como roupas de bebês de crianças que cresceram ou brinquedos que não sejam mais usados. Você também pode permutar livros que já leu por outros inéditos ou se livrar de lençóis e toalhas excedentes em troca de objetos mais importantes em sua vida.
22. **Faça as suas próprias roupas.** Consiga em uma permuta uma máquina de costura e um pouco de tecido e troque outros bens por algumas aulas de como costurar. Você pode procurar por panos, toalhas e lençóis úteis ou inutilizados para usar como tecido. Lojas de tecidos e artesanato também podem ter pequenas quantidades para serem doados.
Conserte furos, rasgos e pontos gastos. Lembre-se de manter pedaços de tecido extra de itens inutilizáveis para usá-los como remendo, sempre que necessário.
23. **Organize uma troca de habilidades.** Permutas não servem apenas para bens e serviços! Monte um grupo comunitário de permuta de habilidades para que as pessoas ensinem umas às outras o que sabem e aprendam umas das outras o que ainda não conhecem. Este também é um ótimo meio de socializar e fazer amigos sem gastar dinheiro.
24. **Venda ou troque o seu carro.** Ter um carro é praticamente impossível sem usar nenhum dinheiro, a menos que você tenha acesso a um mecânico que aceite permutas e um posto que aceite o seu trabalho como pagamento pelo combustível.
Procure em sua área por incentivos e comunidades para o compartilhamento do carro. Se você definitivamente precisa manter um carro, saiba que há cidades oferecendo incentivos para o compartilhamento do carro com outras pessoas. Você também pode ir para o trabalho com outras pessoas que ajudem no pagamento do combustível e da manutenção do veículo.
25. **Negocie com membros de sua comunidade.** Muitas pessoas vão diariamente para o trabalho, escola ou outros lugares. Troque comida e serviços por idas a lugares onde você precisa estar.
Procure por páginas na internet ou por comunidades em redes sociais onde você possa encontrar pessoas com quem dividir o carro e ter outras opções de transporte em sua área.
Pedir carona para estranhos pode ser uma opção se você precisa viajar longas distâncias, mas tome cuidado! Isso pode ser perigoso, especialmente se você viaja sozinho.
26. **Consiga uma bicicleta.** Se você pretende se locomover regularmente ou se caminhar não é uma opção viável, usar uma bicicleta é uma forma rápida e eco-amigável de ir de um lugar para outro. Além disso, ela pode ajudá-lo a se manter em forma!
Coloque uma cesta na frente e atrás da bicicleta, para facilitar o transporte de comida e outros objetos.
27. **Mantenha-se com saúde.** Caminhar é a forma mais fácil e acessível de se locomover. Um corpo saudável e bem hidratado pode caminhar até 30 km por dia sem se cansar, mas você precisará de bons calçados, água e comida para cobrir essa distância.
Trace planos de emergência para caminhadas em climas frios. Uma pequena chuva pode rapidamente se transformar em tempestade e, se você estiver longe de casa, tal pode acabar sendo uma situação emergencial. Saia com um amigo ou deixe outra pessoa ciente de onde você está e em que horário pretende chegar em casa. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Viver-Sem-Dinheiro", "language": "pt"} |
Fazer um Bebê Arrotar Dormindo | Fazer um bebê arrotar ajuda ele a liberar os gases e a se sentir mais confortável. Os bebês que ainda mamam à noite podem adormecer durante ou após uma mamada, mas ainda precisam arrotar antes disso e, se não for possível, você terá que fazê-lo arrotar sem acordá-lo. Portanto, aprenda aqui a fazer isso, além de descobrir maneiras de deixar seu filho com menos gases para que não precise repetir isso à noite com muita frequência.
1. **Coloque um pano limpo sobre seu ombro ou peito ao colocar seu filho para arrotar.** Ajeite o pano de forma que ele fique embaixo do queixo do bebê para não sujar sua roupa. De preferência, use um pano grande para ter uma ponta limpa para limpar também a boca e o nariz do bebê depois de ele arrotar.
2. **Segure seu filho contra o seu peito, com o queixo por cima do seu ombro.** Se ele estiver dormindo em seus braços após uma mamada, transfira-o com cuidado para o seu ombro, posicionando-o de forma que o queixo dele fique apoiado no seu ombro com o pano. Para isso, coloque uma mão embaixo do bumbum do bebê para apoiar o peso dele e coloque a outra mão contra as costas dele.
Caso esteja sentada em uma cadeira de balanço ou reclinável, incline-se um pouco para trás para posicionar seu filho sem acordá-lo.
Apoie a cabeça do bebê com a mão que estiver nas costas, se necessário, caso ele faça um movimento repentino durante o sono.
3. **Bata levemente nas costas do seu filho para ajudá-lo a arrotar.** Com a mão nas costas do bebê, dê alguns tapinhas com cuidado até ele arrotar. Não bata forte, pois isso não fará ele arrotar mais rápido, além de poder acordá-lo mais facilmente.
Caso esteja sentada em uma cadeira de balanço, balance seu filho para ajudar a acalmá-lo e mantê-lo dormindo. Se estiver em uma cadeira normal ou em pé, balance um pouco para frente e para trás para acalmá-lo.
4. **Coloque seu filho no berço depois de fazê-lo arrotar.** Depois que ele arrotar, coloque-o cuidadosamente de costas no berço lentamente para evitar acordá-lo.
Deixe o berço com apenas um lençol, sem cobertores pesados, travesseiros ou brinquedos de pelúcia para evitar riscos de asfixia para o bebê.
5. **Pegue seu filho no colo, deixando a cabeça dele acima do nível do estômago.** Ajeite-o de uma maneira que ele fique com o peito e o estômago voltados para baixo e cada perna dele de um lado do seu braço que apoia o corpo do bebê. Erga um pouco (uns 5 cm) a sua perna que está sob o peito do seu filho para que a cabeça e o peito dele fiquem ligeiramente acima do nível do estômago.
Coloque um pano de musselina no seu colo sob a boca do bebê para não se sujar quando ele arrotar.
6. **Ajuste a cabeça do seu filho para que ele possa respirar com mais facilidade.** Se a boca ou o nariz dele estiver contra a sua perna, vire ou levante a cabeça dele levemente para que a boca e o nariz fiquem descobertos. Use a sua mão para apoiar suavemente a cabeça do bebê enquanto a ajusta.
Não coloque a mão no pescoço ou perto da garganta do seu filho enquanto ajusta a cabeça dele para não prender a respiração do seu bebê.
7. **Bata nas costas do seu filho com cuidado até ele arrotar.** Dê alguns tapinhas na costas dele com cuidado até ele arrotar. Não bata forte, pois isso não o fará arrotar mais rapidamente, além de poder acordá-lo mais facilmente.
Ele pode arrotar quase que imediatamente ou demorar alguns minutos.
8. **Coloque seu filho de volta no berço depois de fazê-lo arrotar.** Depois que ele arrotar, coloque-o cuidadosamente de costas no berço, com apenas um lençol no colchão, lentamente para evitar acordá-lo.
Nunca coloque roupas de cama, travesseiros ou bichos de pelúcia grandes no berço do bebê, pois eles aumentam o risco de asfixia da criança.
9. **Faça seu filho arrotar se ele se contorcer ou ficar agitado enquanto você o amamenta.** Como a maioria dos bebês não consegue dizer quando já está satisfeito, é essencial entender a linguagem corporal da criança para reconhecer quando ela está com gases e precisando arrotar. De modo geral, os bebês costumam se contorcer durante a amamentação, ficam agitados e visivelmente desconfortáveis quando já estão satisfeitos.
Caso esteja já há alguns minutos tentando fazer seu filho arrotar, mas sem sucesso, pode ser que ele esteja agitado devido a outra coisa, como por estar com a fralda suja, por exemplo.
Caso seu filho apresente sinais de desconforto devido aos gases arqueando as costas, por exemplo, coloque-o deitado de costas e massageie a barriga dele ou simule o pedalar uma bicicleta com as pernas dele para soltar os gases.
10. **Acompanhe os arrotos do seu filho após as refeições.** Observe com que frequência ele precisa arrotar após cada mamada e mantenha por escrito os horários das refeições. Se seu filho não arrota muito durante o dia, é provável que você não precise se preocupar em colocá-lo para arrotar muito à noite.
Os bebês que mamam no peito também tendem a arrotar menos do que os que tomam mamadeira.
Caso esteja dando mamadeira a ele, procure aquelas especiais que eliminam o ar durante as sugadas para diminuir a quantidade de ar que fica preso na barriga do bebê.
11. **Coloque seu filho para arrotar depois de trocar o peito ou a cada 60 a 90 ml de leite tomado.** De modo geral, a maioria dos bebês amamentados precisa arrotar antes de passar para o outro seio e também ao terminar de mamar. Essa quantidade de leite também vale para os bebês que tomam mamadeira, sendo que você deve interromper a alimentação a cada 60 a 90 ml para eles arrotarem.
Quanto mais frequentemente seu filho arrotar durante a amamentação, menor a necessidade de ter que colocá-lo para arrotar depois de ele dormir.
12. **Não force seu filho a arrotar se ele parecer confortável após a mamada.** Não há problema se ele não arrotar após cada mamada, desde que pareça confortável e pouco estufado. Ele pode arrotar durante a próxima amamentação ou até depois disso, o que também é bom.
Por exemplo, se seu filho estiver dormindo tranquilamente após uma mamada e não estiver mostrando qualquer sinal de desconforto devido aos gases, não há problema em deixá-lo dormir. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Fazer-um-Beb%C3%AA-Arrotar-Dormindo", "language": "pt"} |
Receber Dinheiro pelo Western Union | O Western Union é uma forma conveniente de receber dinheiro de amigos, familiares e funcionários. O dinheiro enviado através desse serviço pode ser transferido diretamente para a sua conta bancária em dois a cinco dias, ou para sua carteira móvel em apenas alguns minutos. Também é possível receber fundos em espécie em qualquer agência da Western Union, geralmente em menos de um dia da transferência. Dê ao remetente as informações precisas, escolha um método de entrega que é mais conveniente para você e peça o número de rastreamento quando o dinheiro tiver sido transferido.
1. **Dê ao remetente as informações da sua conta bancária.** A pessoa precisará do nome do banco, assim como o número da sua conta e da agência para transferir o dinheiro diretamente para o banco. Você só deve fornecer essa informação se estiver recebendo dinheiro de uma pessoa que conhece e confia ou de uma empresa renomada e legítima.
Você pode encontrar o número da sua conta e da agência bancária ligando para o banco ou entrando na sua conta on-line.
2. **Verifique se o remetente tem o seu nome completo conforme está na sua conta.** Por exemplo, se o nome na sua conta bancária for Jorge H. Silva e seu amigo escrever “Jorge Silva” no formulário de transferência, você pode ter dificuldade em receber o dinheiro. Verifique se o remetente usou o seu nome completo e correto.
3. **Forneça o número de sua conta bancária internacional.** Se estiver recebendo dinheiro em outro país, você pode precisar fornecer esse número e um código de identificação do banco. Ligue para o branco ou acesse o site para encontrar essa informação.
4. **Espere de dois a cinco dias para o dinheiro ser transferido.** Na maioria dos casos, o dinheiro enviado diretamente para a sua conta deve chegar em dois a cinco dias. O remetente também deve ter uma nota fiscal que diz quando os fundos estarão disponíveis.
5. **Verifique o seu saldo bancário para ver se o dinheiro já foi transferido.** Entre na sua conta na internet, ligue para o banco ou vá a uma agência pessoalmente para ver se a transferência foi finalizada. O saldo deve aparecer em até cinco dias depois do envio ou até a data listada na nota fiscal do remetente.
6. **Use o Número de Controle de Transferência de Dinheiro (MTCN) para rastrear o dinheiro.** O remetente poderá encontrar o MTCN na nota fiscal. Use esse número para rastrear a transferência usando o site ou o aplicativo do Western Union.
7. **Dê ao remetente seu nome completo e endereço.** Você precisará fornecer essas informações conforme estão listadas na sua identidade para receber o dinheiro na agência do Western Union. Dê o seu endereço mesmo se não for atual.
8. **Escreva o nome completo e o endereço do remetente.** Será necessário fornecer essa informação quando for pegar o dinheiro na agência. Peça o nome e o endereço que a pessoa usará para fazer a transferência.
9. **Peça o Número de Controle de Transferência de Dinheiro (MTCN) para o remetente.** Quando a pessoa transferir o dinheiro, peça para ela informar o número de rastreamento, ou MTCN, listado na nota fiscal. Essa informação permitirá que você rastreie a transferência e descubra quando os fundos estarão disponíveis para coleta.
A nota fiscal do remetente também deve informar a data que o dinheiro deve ficar disponível. No entanto, é uma boa ideia rastrear a transferência de qualquer forma para confirmar se está disponível antes de sair para pegá-lo na agência.
10. **Vá à agência mais próxima do Western Union.** Você pode receber a quantia em qualquer agência. Descubra qual é a mais próxima de você com a ferramenta de localização no site do Western Union.
11. **Apresente a sua carteira de identidade.** O nome na sua carteira e o endereço informado devem ser os mesmos que o remetente usou para preencher as informações da transferência. Sua carteira deve estar atualizada e não vencida.
12. **Forneça o nome e o endereço do remetente juntamente com o número de rastreamento.** Você também pode precisar saber a quantidade que está recebendo. Em alguns países, é necessário responder uma pergunta de segurança, que o remetente deve ter discutido com você anteriormente.
13. **Configure a carteira móvel no seu celular.** Alguns celulares vêm com carteiras móveis já instaladas. Verifique se você tem o aplicativo no seu celular e, se não, faça o download. Algumas opções comuns são o Apple Pay, Samsung Pay e Android Pay.
14. **Insira as informações do seu cartão de crédito ou de débito.** Depois de instalar a carteira móvel, o aplicativo pedirá as informações do seu cartão. Use o cartão em que deseja receber o dinheiro ou por onde gostaria de enviar no futuro.
15. **Dê o número do seu celular ao remetente.** Diferente da coleta na agência ou dos depósitos diretos no banco, o remetente só precisa do número do seu celular para transferir dinheiro para a sua carteira móvel. Forneça o código do país se estiver recebendo de alguém de outro país.
16. **Use o número de rastreamento para ver quando a transferência for finalizada.** O dinheiro enviado para uma carteira móvel geralmente leva apenas alguns minutos para chegar, mas pode levar mais tempo dependendo de vários fatores, como a quantidade enviada, o país de destino e a disponibilidade da moeda. | pt.wikihow.com | {"url": "https://pt.wikihow.com/Receber-Dinheiro-pelo-Western-Union", "language": "pt"} |
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