gem_id
stringlengths 36
36
| gem_parent_id
stringlengths 36
36
| Document
stringlengths 41
16.8k
| Summary
stringlengths 5
1.55k
| __index_level_0__
int64 0
95.5k
|
|---|---|---|---|---|
wikilingua_multilingual-train-514077 | wikilingua_multilingual-train-514077 | Det är dags att lägga undan ditt mörka fall och vinterfärger. Våren är den tid då naturen blommar, så leta efter klädesplagg med blommor, blad och bleka färger. Dessutom välja lätta tyger som bomull eller linne, eftersom vädret värms upp. Blomsteravtryck som tusenskönor eller pansier är söta till våren. På liknande sätt är blekgul, lavendel, ljusrosa och himmelsblå fina vårfärger. Klänningar är en klassisk vårlook som aldrig går ur stil. Välj en mini-eller lårlängd klänning för en söt helg look, eller gå med en knälängd eller Midi-längd klänning om du vill ha något lite mer uppklädd. Lämna benen nakna om det är varmt ute. Om det är coolt, bär ett par ogenomskinliga strumpbyxor. För extra roligt, välj en ljus färg som spelar av din klänning. T-shirts är bra för våren, men du kan också njuta av att bära en bomull eller linne topp. Para ihop din topp med shorts för en enkel helglook. Om du vill klä upp din topp, para ihop den med en kjol. Prova en massiv-färgad T-shirt med shorts, en mini kjol, eller en Midi kjol. Bär ett band eller logotyp T-shirt med denim shorts eller en denim kjol. Para en tryckt kortärmad eller ärmlös topp med khaki- eller denimshorts eller en flytande kjol. En polotröja ser bra ut för ett casual arbete eller helglook. Välj en poloskjorta som är en ljus, rolig färg, till exempel en pastell. Bär den över ett par khakis eller denim byxor eller shorts. Till exempel kan du bära en laxfärgad poloskjorta, ett par långa khakis och ett brunt bälte att arbeta med. För en rolig helg look, kan du para en ljusgul polo med ett par denim shorts. Våren är en övergångsperiod, så det kommer fortfarande att vara svalt väder några dagar. Om det är svalt, täck mer hud med ett par byxor. Prova en denim stil eller khakis för ett enkelt alternativ som är bra för våren. Denim och khakis både arbetar för en helg eller casual arbetslook. Men du kan också prova vita byxor eller en solid pastell färg. Med det varmare vädret är sandalerna tillbaka i stil. Välj en exklusiva sandal för en dressy eller professionell look. Om du föredrar något mer avslappnad, gå med en promenad sandal. Sandaler ser bra ut med shorts, kjolar och klänningar. Sneakers är en populär vår stil som parar bra med alla casual outfit. Vita sneakers är en säsong häftklammer, men du kan också spela runt med färger. Para en sneaker som Converse låg-toppar med shorts och en t-shirt eller en solid-färgad klänning. Bär dina vita sneakers med en polo och shorts, denim stilar, eller ens en klänning. Du behöver inte bära smycken för att vara snygg, men det kan vara ett roligt sätt att förbättra din stil. Till våren, välj färgglada smycken för att väcka säsongen. Lek runt med halsband, armband och örhängen. Om du ska skapa en avslappnad look, välj några bitar för att utrusta din look. Du kanske bär ett armband eller ett långt halsband med ett par örhängen. Sedan våren ger varmare väder, kommer du förmodligen tillbringa mer tid utanför. Se till att du bär solglasögon för att skydda dina ögon från skadliga UV-strålar. Välj ett par solglasögon som ger 100% UV-skydd. Stora ramar är typiskt en söt look för våren. Prova på olika par solglasögon och välj en som smickrar din ansiktsform. | Välj blommönster och pasteller för att fira säsongen. Bär en enkel lätt klänning för ett enkelt alternativ. Håll det enkelt med en topp och shorts eller en kjol. Para en poloskjorta med khakis eller denim. Gå med långa byxor istället för shorts eller en kjol om det är kyligt ute. Bär sandaler på en varm vårdag. Välj sneakers för en avslappnad look. Lek runt med färgglada smycken. Skydda dina ögon med ett par solglasögon. | 89,700 |
wikilingua_multilingual-train-514078 | wikilingua_multilingual-train-514078 | Om dina skor börjar bli obekväma under hela natten, kan du alltid springa iväg till ett lugnt hörn och åtgärda situationen genom att tillämpa vilken gel pad, insole, eller bandage du behöver för att få dig bekvämt tillbaka på fötterna. Dessa kommer att hjälpa dig att hålla din look tillsammans om du skulle släppa en curl, en stut, eller en fåll. Om temperaturen plötsligt sjunker, kommer du att ha ett sätt att hålla dig varm. Välja en mörkläggning som en del av din outfit håller dig ser vass även när vädret vänder. Kopplingen anses vara den mest formella typen av handväska, och bandet ger dig möjlighet att antingen bära den bekvämt över axeln eller i händerna. En koppling är ett fashionabelt sätt att bära dina säkerhetskopior. | Bär fotskydd och blisterbandage. Ta med extra hårtillbehör, örhänge ryggar, och några säkerhetsnålar. Täck över armarna med rätt kappa, jacka, mantel eller sjal. Överväg att bära en liten koppling med en löstagbar axelrem. | 89,701 |
wikilingua_multilingual-train-514079 | wikilingua_multilingual-train-514079 | Hitta och knacka på den grå kugghjulsikonen på startskärmen eller i en appmapp för att öppna menyn Inställningar. Det här alternativet listas bredvid en Wi-Fi-ikon med vit på blå nära toppen av menyn Inställningar. Det kommer att öppna dina Wi-Fi-alternativ. Om din iPad har cellulär/mobil datatjänst som 4G eller LTE, kan du också öppna Cellular-menyn här, och stänga av Cellular Data switch. Detta kommer att inaktivera din mobila datatjänst för att spara upp batteri. Detta inaktiverar Wi-Fi på din iPad. Om du inte är ansluten till ett Wi-Fi-nätverk kommer Wi-Fi-funktionen att tömma batteriet utan anledning. Det här tar dig tillbaka till menyn Inställningar. Det här alternativet listas bredvid en vit-på-blå ikon under alternativet "Wi-Fi". Det kommer att öppna dina Bluetooth-alternativ. Detta inaktiverar din iPads Bluetooth-funktion. Om du stänger av Bluetooth ökar batteriets livslängd avsevärt. Om du inte aktivt använder Bluetooth-funktionen kommer du fortfarande att äta upp batteriet om du har aktiverat den. Du går tillbaka till menyn Inställningar. Det här alternativet listas bredvid en vit handikon i en blå fyrkant. Det här alternativet ser ut som en vit pilspets i en blå fyrkant. Om du inte använder kartor eller andra platsbaserade appar och tjänster, se till att inaktivera detta alternativ för att spara upp på batteritiden. Du kommer att uppmanas att bekräfta din handling i ett popup-fönster. Detta bekräftar din åtgärd och inaktiverar platstjänster. Du kan slå på den här när du vill använda kartor eller andra platstjänster. Den är längst upp till vänster på skärmen. Du kan använda menyn Inställningar för att aktivera och inaktivera alla anslutningsalternativ när du behöver Wi-Fi, Bluetooth eller Platstjänster. | Öppna appen Inställningar på din iPad. Tryck på Wi-Fi i Inställningar. Skjut Wi-Fi-brytaren till avstängningsläge. Knacka på den blå bakknappen längst upp till vänster. Tryck på Bluetooth i Inställningar. Skjut Bluetooth-brytaren till avstängningsläge. Knacka på den blå bakknappen längst upp till vänster. Rulla ner och knacka på Sekretess. Tryck på Platstjänster på Sekretesssidan. Skjut lägestjänsten till avstängt läge. Knacka på det röda alternativet Stäng av i popup-fönstret. Knacka på den blå bakknappen. | 89,702 |
wikilingua_multilingual-train-514080 | wikilingua_multilingual-train-514080 | En nyper nerv uppstår när en nerv skadas på något sätt och inte helt kan sända sina signaler. Det orsakas när en nerv blir komprimerad, vilket kan bero på en bråck disk, artrit, eller ben sporrar. Du kan också få en nypa nerv från andra situationer och aktiviteter som skada, dålig hållning, repetitiva rörelser, sport, hobbyer och fetma. Pinched nerver kan uppstå över hela kroppen, även om de är vanligast i ryggrad, hals, handleder och armbågar. Dessa tillstånd orsakar inflammation, som drar ihop dina nerver och får dem att bli nypade. Dålig kost och allmän hälsa kan förvärra en nypa nerv. Detta tillstånd kan vara reversibelt eller irreversibelt, beroende på hur allvarligt fallet är. En nypa nerv är i grund och botten en fysisk obstruktion av kroppens ledningssystem. Symptomen på en nypad nerv är vanligen domningar, mindre svullnad, skarp smärta, stickningar, muskelspasmer och muskelsvaghet. En nypa nerv är vanligtvis förknippat med skjutsmärtor i det drabbade området. Dessa symtom inträffar eftersom nerverna inte effektivt sänder signaler genom kroppen på grund av kompression eller hinder för din nerv. När du har diagnostiserat din nypa nerv, måste du börja ta hand om dig själv. Du bör hålla dig borta från den drabbade kroppsdelen eller använda den mindre. Repetitiv användning av muskler, leder och senor som har orsakat de komprimerade nerverna kommer att göra det värre. Detta beror på att de omgivande områdena fortsätter att svälla och begränsa nerven. Det enklaste sättet att få lite omedelbar smärtlindring från någon komprimerad nerv är att vila den nypade nerven och det omgivande området tills svullnaden och kompressionen helt avtar. Du bör undvika att spänna och flytta området av den nypade nerven så att du inte nyper nerven ännu mer. Det finns vissa rörelser som får dina symtom att omedelbart förvärras, och dessa rörelser bör undvikas om det alls är möjligt. Om en viss rörelse eller position orsakar ökade symtom och smärta, isolera det skadade området och undvika att göra denna rörelse. I fallet med karpaltunneln, en vanlig skada som orsakas av en nypad nerv, hålla handleden rakt under sömnen och undvika någon böjning av leden kommer att ge den mest lättnad från någon kompression. Att sova extra timmar är det naturliga sättet för kroppen att reparera skador. Om nödvändigt, ta dig tid att sova extra timmar varje natt tills du känner dig bättre eller smärtan avtar. Ett par timmars extra vila för din kropp och det skadade området bör bidra till att minska symtomen avsevärt. Detta fungerar direkt med begränsning överanvändning. Om du sover mer, rör du dig mindre. Inte bara kommer du inte överanvända det drabbade området, din kropp kommer att ha mer tid att läka sig själv när du sover. Det kan finnas tillfällen då du inte kan vila den påverkade nerven så mycket som du vill på grund av arbete, skola eller andra förpliktelser. Om så är fallet, kan du bära en tandställning eller spjäla för att immobilisera det skadade området. Detta gör att du kan göra några grundläggande arbete som vanligt. Om till exempel den nypa nerven är i nacken, använd en nackställning för att hålla musklerna stilla hela dagen. Om din nypa nerv är resultatet av karpaltunnelsyndrom, använd en handled eller armbågsskena, även känd som en volar karpal spjäll, för att undvika en onödig rörelse. Braces kan hittas i de flesta detaljhandelsbutiker läkemedel. Följ instruktionerna som medföljer tandställningen. Om du har några frågor eller funderingar, kontakta din läkare för ytterligare hjälp. En nypa nerv åtföljs ofta av svullnad, och svullnad kan komprimera nerven ännu mer. För att minska svullnad och öka cirkulationen, rotera mellan perioder av användning av is och värme på området av den nypade nerven, som är en metod som kallas hydroterapi. Applicera is i 15 minuter 3-4 gånger om dagen för att minska inflammation. Efter det, applicera en värmedyna på det drabbade området i 1 timme för 4-5 nätter i veckan tills dina symtom blir bättre. Placera en ispåse, antingen en affär köpt en eller en hemmagjord, över det drabbade området med lätt tryck. Trycket kommer att hjälpa till att kyla det drabbade området. Håll en mjuk trasa mellan isen och huden för att förhindra brännskador från kylan. Använd inte i mer än 15 minuter eftersom det fördröjer blodflödet, vilket fördröjer läkningen. Använd en varmvattenflaska eller en värmedyna efter isbildning för att uppmuntra blodflödet, vilket kan bidra till att påskynda läkningsprocessen. Värm inte på över en timme eftersom det kan öka inflammation. Du kan också ta ett varmt bad eller blötlägga nerven i varmt vatten för att slappna av musklerna i området och öka blodflödet. Att applicera tryck på den nypade nerven kan hjälpa till att lindra spänningar och minska smärta. Få en helkroppsmassage för att hjälpa till att framkalla avslappning i alla muskler, slappna av det drabbade området också. Du kan också få en mild, riktad massage av området nära den nypade nerven. Detta kommer att ge mer specifik lindring och hjälpa nerverna att läka. Du kan också massera det drabbade området själv för att få lite lättnad. Knåda försiktigt området med fingrarna för att öka blodflödet och lossa alla muskler som kan bidra till kompressionen av nerven. Undvik intensiv djupvävnadsmassage eller tungt tryck eftersom detta kan ge onödigt tryck och förvärra den nypade nerven. Många over-the-counter smärtstillande medel är bra för att behandla en nyper nerv. Försök att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen och acetylsalicylsyra för att minska svullnad och smärta. Följ instruktionerna med din medicin och gå igenom alla varningar. Rådfråga läkare om du är osäker på dosering eller biverkningar, särskilt om du har andra medicinska problem eller tar andra läkemedel. Om symtomen och smärtan avtar men fortsätter att komma tillbaka under loppet av flera veckor eller månader, rådfråga din läkare om hjälp. Även om de föreslagna metoderna för att lindra symtomen ursprungligen var till hjälp, om de inte längre ger lindring, måste du få området kontrolleras. Du bör också träffa läkare om du känner konstant domning eller smärta i området trots minimal användning eller om musklerna i det drabbade området känner sig svagare med tiden. Sök omedelbar behandling om symtomen är allvarliga eller området känns kallt eller verkar mycket blek eller blå. | Känner igen en nypad nerv. Lägg märke till symptomen. Undvik överanvändning. Sov lite. Använd en tandställning eller spjäll. Applicera is och värme. Få en massage. Ta smärtlindrande medicin. Gå till en läkare. | 89,703 |
wikilingua_multilingual-train-514081 | wikilingua_multilingual-train-514081 | För de saftigaste revbenen vill du ha en långsam, jämn matlagningstemperatur under de första timmarna, som lagar köttet långsamt samtidigt som du behåller fukten. Även om skickliga kockar kan behärska denna konst med en rökare eller stor grill, är det mycket lättare att använda ugnen. Dessa revben kan antingen avslutas i ugnen eller på en grill, vilket innebär att du fortfarande kan få läckra rökig smak efter mörning köttet i ugnen Du vill ha tillräckligt med folie att revbenen är lindade, men det finns fortfarande utrymme för lite ånga i folien ovanför dem. Stäng inte igen revbenen än. Dessa koksyror har två jobb. För det första ger de vätska till ångan, vilket hjälper till att hålla köttet fuktigt när det lagar mat. För det andra hjälper de till att späda köttet snabbare än att laga mat ensam, bryta ner hård vävnad för att verkligen falla av ben revbenen. Motstå lusten att öppna ugnen, och särskilt folien, medan revbenen kokar. Du vill behålla en jämn värme, och så mycket ånga som möjligt, för ömma revben. Efter de första två timmarna är slut, gör dig redo för lite jonglering. Var försiktig med ånga när du först öppnar folien, eftersom det kommer att vara varmt. Spara safterna från påsen och kasta bort folien. Stäng inte av ugnen än! Om de fortfarande är lite tuffa, sätta revbenen kött-sida upp på bakplåten och återvända till ugnen tills de lätt genomborras, kontrollera varje 15 minuter. Om de redan är mjuka, veva upp ugnen. Om du vill avsluta revbenen på grillen, gå ställa brännarna på hög och klicka sedan här för resten av receptet. De kan också vara färdiga direkt i ugnen. Toppen är där ugnen är hetast, och kommer fint avsluta dina revben. Du letar efter en rik, karmeliserad sås på vår sida. När köttet är ömt och tillagat, täcka revbenen noggrant med denna sås och kryddblandning. Se till att revbenens köttiga sida är uppåt. Detta sista skede kommer att knäcka kanterna, brunt köttet, och ta fram en otrolig slutlig smak. | Värm ugnen till 250F/120C. Täck revbenen i en stor bit aluminiumfolie och skapa en påse för revbenen. Häll 3 matskedar cidervinäger, eller juice från en halv citron, över revbenen. Stäng folien upp, lämnar utrymme för ånga, och laga mat i 2 timmar på en bakplåt. Ta ut ur ugnen och öppna folien och häll vätskan i en värmebeständig behållare. Vrid ugnen upp till 500F/260C om revbenen är ömma nog att trycka en tandpetare igenom. Flytta ugnshängaren till den översta positionen när du har vevat upp värmen. Blanda grillsåsen med safterna från revbenen och kväv över köttet. Returnera revben ugnen i 15-20 minuter, tills browned. | 89,704 |
wikilingua_multilingual-train-514082 | wikilingua_multilingual-train-514082 | HPV är otroligt vanligt, så var inte hård mot dig själv. I Förenta staterna kommer omkring 80 procent av de sexuellt aktiva människorna att ådra sig HPV någon gång i livet. De flesta människor utvecklar inga symptom, och det försvinner ofta på egen hand. Det är svårare att diagnostisera HPV hos män eftersom de ofta inte uppvisar några symtom. När du överväger en ny sexuell partner, se till att ni båda blir testade på en STD klinik. Forskare förstår inte helt hur viruset går vilande, men i de flesta fall, ett friskt immunsystem kan undertrycka HPV inom 1 till 2 år. Om du diagnostiseras med HPV, bör du berätta för ditt förflutna eller nuvarande sexuella partners. Det finns inget sätt att avgöra när du kan ha ådragit dig HPV; vårtor kan utveckla veckor, månader, eller år efter den första exponeringen. Behandling av ett utbrott botar inte HPV, så du bör informera framtida partners också. Be din läkare om information om den specifika stammen av HPV som du har ådragit dig. Det finns långt över 100 stammar, och det finns mycket få fall av stammar som kan orsaka reproduktiv cancer. Fråga din läkare om du löper risk att utveckla en reproduktiv cancer. Det är ett svårt samtal att ha, men försök att vara rak och ärlig. Berätta för tidigare partners, "Jag vill berätta att jag nyligen fått behandling för HPV. Det är omöjligt att veta när eller hur jag fick det, men jag trodde att du skulle vilja veta och bli testad." Du behöver inte dela varje detalj i din sexuella historia med en ny partner, men du bör tillåta dem att fatta ett välgrundat beslut innan du har sex, särskilt om du någonsin har fått behandling. Det är lättare att sprida viruset som orsakar genitala vårtor under ett utbrott. Dessutom kommer det behandlade området att irriteras, så du måste undvika sexuell kontakt. Fråga din läkare hur länge du ska vänta innan du får samlag efter behandlingen. Hur lång tid du bör undvika samlag beror på vilken typ av behandling du får. Behandling av vårtor minskar, men inte helt eliminerar, risken för att sprida HPV. Att använda kondom bidrar till att minska risken för att HPV sprids. Men även om du använder en kondom, det finns fortfarande en risk för att sprida viruset genom hudkontakt. Områden av huden som inte täcks av en kondom kan påverkas av genitala vårtor och sprida HPV-virus. Efter initial behandling genitala vårtor, är det vanligt att uppleva en annan utbrott inom 3 månader. Om nödvändigt, boka tid hos din läkare för en andra behandling. | Skäms inte och tro inte att du gjorde nåt fel. Informera alla sexuella partners om du har genitala vårtor. Undvik sexuell kontakt under ett utbrott eller vid behandling av vårtor. Använd kondom under sex även när det inte finns några vårtor. Kontakta din läkare om du får ett nytt utbrott. | 89,705 |
wikilingua_multilingual-train-514083 | wikilingua_multilingual-train-514083 | Till skillnad från företagsrubriker skrivs många personliga brev för hand på brevpapper som säger personens initialer eller fullständiga namn högst upp. Kuvert kan kastas bort och att inkludera en avsändares adress är det bästa sättet att uppmuntra ett svar. Gå vidare till datumet om du är på vänskapliga villkor med mottagaren. Avsändarens adress bör innehålla två rader, gatan och staden, stat och postnummer. Ett namn är inte nödvändigt. Formatera den med månad, dag och år. Till exempel, den 15 september 2014 bör personliga brev skickas omedelbart efter det att de skrivits för att påskynda tidskänslig information. Om du skriver ett formellt klagomål eller brev som kommer att föras till en organisation, bör du använda etikettreglerna för ett affärsbrev. Det formella i adressen beror på hur väl du känner personen du skriver till. Alltid inkludera ett kolon efter hälsningen. Ni kan använda "Kära herr James", "Kära Larry James" eller "Kära Larry". Fortsätt brevet, inklusive kroppsdelar, en avslutning, en signatur och inhägnader. | Välj en monogrammerad eller personlig brevpapper. Skriv din adress i det övre högra hörnet endast om den person som du skriver till inte redan känner till din adress väl. Skriv det datum du skriver och skicka brevet två rader under din adress till vänster eller höger. Ta inte med mottagarens adress i informella brev. Skriv din hälsning med början på "Kära". | 89,706 |
wikilingua_multilingual-train-514084 | wikilingua_multilingual-train-514084 | För att tillverka en tratt, behöver du följande objekt: 5 järnmalm - Järnmalm är grå sten med orange / persika fläckar på den, oftast finns i grottor eller klippor. Du behöver åtminstone en stenpickax till mitt järn. 2 träblock - Hugg två block av bokstavligen något trä från ett träd i Minecraft. Detta kommer att ge åtta träplankor, vilket gör att du kan göra en kista. En bränslekälla - Du kan använda kol, som hittas genom att bryta den grå stenen med svarta fläckar på den, eller du kan använda träplankor. En ugnsugn tillverkas med hjälp av åtta block av kullerstens runt gränsen till ett hantverksbord. Ett pysselbord - Hantverksbord skapas med hjälp av ett två gånger två rutnät av träplankor i ditt lagers "Crafting"-sektion. Öppna ditt lager, placera träblocken i en kvadrat i "Crafting" sektionen, och klicka och dra de resulterande plankor i ditt lager. I Minecraft PE knackar du på, trycker på ikonen för att skapa bord, trycker på ikonen för plankor i trä och trycker på 4 x två gånger. I Minecraft för konsoler, tryck X (Xbox) eller kvadrat (PlayStation), rulla ner för att välja rätt trätyp, och tryck A eller X två gånger. Högerklicka på ugnen för att öppna den, dra in bränslekällan i den nedre lådan och dra in järnmalmen i den övre lådan. Din ugn kommer att börja skapa järnstänger. I Minecraft PE knackar du på bottenboxen, trycker på bränslekällan, knackar på översta lådan och knackar på järnmalmen. I Minecraft för konsoler, välj din ikon och tryck på Y eller triangeln, välj sedan ditt bränsle och tryck på Y eller triangeln. Öppna ditt pysselbord, placera ett träblock i varje låda i rutnätet utom i mitten ett, och sedan dra bröstet in i ditt lager. I Minecraft PE trycker du på bröstikonen och trycker sedan på 1 x. I Minecraft för konsoler, bläddra över till bröstikonen och tryck på A eller X. Öppna ugnen och dra järnstängerna från den längst till höger boxen in i ditt lager. I Minecraft PE, öppna ugnen och knacka järnstänger ikonen på den längst till höger sida. I Minecraft för konsoler, välj ugnen, välj ikonen järnstänger och tryck på Y eller triangeln. Nu när du har alla nödvändiga ingredienser, är du redo att skapa din tratt. Placera ett järnblock i övre vänstra, mitten-vänster, övre-höger, mellan-höger, och nedre-medelhöger lådor i crafting rutnät, sedan placera bröstet i mitten rutan i rutnätet. Dra den färdiga tratten från ditt pysselbord till ditt lager för att slutföra byggprocessen. Nu när du har en tratt, kan du börja sätta upp den. I Minecraft PE trycker du på den konformade trattens ikon och trycker sedan på 1 x. I Minecraft för konsoler, bläddra över till fliken "Mekanismer", välj sedan konformade tratten ikonen och tryck på A eller X. | Samla ihop det nödvändiga byggnadsmaterialet. Förvandla träblocken till plankor. Smält ditt järn. Skapa en kista. Hämta järnstängerna. Öppna hantverksbordet igen. Skapa tratten. | 89,707 |
wikilingua_multilingual-train-514085 | wikilingua_multilingual-train-514085 | Besök din lokala järnhandel för att se deras urval av bultfräsar. Syfta på att få fräsar 24 inches (61 cm) lång eller större eftersom de kommer att ge dig den mest hävstång som du försöker skära genom låset. Större par bultsaxar kan skära igenom lås med större diameter. Luta låset åt sidan så att du enkelt kan skära av sidan av bojorna, eller metallspännet som håller ihop låset. Håll bultsaxarna i ett bekvämt läge nära midjan. Dra isär handtagen så att bladen öppnas. Placera skruvskärarna på ena sidan av bojorna nära låsets kropp. Om låset inte är fäst vid något, säkra den i låstång eller ett skruvstäd så att den inte rör sig när du försöker skära den. Snurra handtaget på skruvstädet för att stänga det runt låset. Håll greppet på dina fräsar och tryck hårt för att bryta igenom låset. Kläm ihop handtagen tills det skär igenom bojorna. Om du inte kan skära igenom låset själv, be en vän att hjälpa dig stänga bultskärare. Om låset är tillverkat av härdat stål får bultfräsarna inte fungera. Bultfräsar fungerar bäst på hänglås eller kedjade cykellås. | Använd ett par bultsaxar som är minst 24 (61 cm) långa. Sätt låsets bojor mellan bultsaxarnas blad. Kläm ihop greppen för att stänga fräsarna. | 89,708 |
wikilingua_multilingual-train-514086 | wikilingua_multilingual-train-514086 | Bläddra bland vantar som är speciellt utformade för antingen catcher eller första baseman. Catchers vantar är de största; deras omkrets överstiger normalt 30 inches. Första basmannens vantar påminner om handskar, med mindre stoppning och mer längd än en catchers vant. Vuxna storlekar varierar från 12-13". På vägen till handsken, ta en boll och ta den med dig. Bedöm din förmåga att greppa den säkert genom all den tunga stoppningen. För yngre första basmän, särskilt i åldern 10 år och under, se till att de kan stänga vanten. Om detta är för svårt, använd istället en infieldershandske. Även om alla vantar kommer att kännas tunga i jämförelse med handskar, undvika att köpa en vant som känns för tung. Se till att handskens vikt inte hindrar din förmåga att överföra bollen till din fria hand för ett snabbt kasta till dina lagkamrater. | Välj rätt handske för din position. Testa passformen. Bedöm vikten. | 89,709 |
wikilingua_multilingual-train-514087 | wikilingua_multilingual-train-514087 | Att du betygsätter din hungernivå på en skala kan hjälpa dig att avgöra vad du ska göra — äta ett mellanmål eller vänta på nästa planerade måltid. Försök att bedöma din hunger från en (nästan svag av hunger) till 10 (mycket full, sjuk känsla). Om du är hungrig nivå är runt tre eller fyra, kan det vara dags att äta. Om din nästa planerade måltid inte är på ytterligare två timmar eller mer, ta en planerad mellanmål. Om din nästa planerade måltid är inom den närmaste timmen eller så, försök att vänta till din måltid för att äta. Helst, låt inte dig själv vara på antingen extrem - svälta på en nivå ett eller så full du är på en nivå 10. Fluktuera mellan fyra och sju. Det är normalt och förväntas vara hungrig innan man äter mat och till och med precis innan man går och lägger sig på kvällarna. Detta är ett enkelt test som kan hjälpa dig att räkna ut om du upplever fysisk hunger eller känslomässig/huvudsvält. I allmänhet är känslomässig hunger ett begär eller begär efter en mycket specifik grupp av livsmedel (som kolhydrater) eller en specifik mat (som chokladkaka). Fysisk hunger kommer att vara nöjd med ett brett utbud av matalternativ. Fråga dig själv om du fortfarande skulle vilja ha detta mellanmål om det bara var ett äpple, råa morötter eller en sallad? Om svaret är ja, gå till det äpplet (eller andra frukter eller grönsaker) eller andra hälsosamma, planerade mellanmål för att verkligen ge näring åt den fysiska hungern. Om svaret är nej, då är den hunger/kramande du upplever förmodligen inte en fysisk hunger i magen, utan istället en känslomässig hunger. Om du har bestämt dig för att uppleva känslomässig hunger, kan det vara ett bra tillfälle att ta en promenad eller ta en 10 minuters paus och fundera på vad som kan oroa dig. " Innan du äter någon måltid eller mellanmål, ta en minut eller två för att göra en självskanning. Detta kan ge dig ledtrådar om din hungernivå och önskan att äta. Tänk på din hungernivå. Är du utsvulten? Är du mätt? Är du nöjd? Lägg märke till alla fysiska tecken på hunger. Magen kan morra, du kan känna en "tomhet" i magen eller du kan känna hunger smärtor med fysisk hunger. Du kan känna dig irriterad eller ha huvudvärk. Om du känner att du kanske längtar efter mat utan att vara fysiskt hungrig, bör du bedöma din känslomässiga status. Är du uttråkad? Hade du en stressig dag på jobbet? Är du trött eller trött? Många gånger får dessa känslor oss att känna oss "hungriga" när vi i verkligheten inte är det. | Betygsätt din hungernivå på en skala från ett till tio. Gör äppeltestet. Gör en självskanning. | 89,710 |
wikilingua_multilingual-train-514088 | wikilingua_multilingual-train-514088 | När ni arbetar inom en grupp människor, dela upp er i mindre grupper innan ni tar itu med ett stort projekt eller problem. Små lag är mer fokuserade, så de tenderar att få arbete gjort snabbare och mer effektivt än stora, missmatchade grupper kan. Om ett nytt företag kräver expertis från flera områden, överväga att skapa flera små team för att hantera var och en av dessa aspekter separat. Ett team skulle till exempel kunna hantera kvalitetssäkring medan ett annat skulle kunna hantera lagligheten. Representanter från teamen kommer att behöva mötas då och då, men det mesta av arbetet kan göras separat. Även om olika aspekter av ett projekt eller företag i första hand bör hanteras av olika team, kommer varje team sannolikt att ha information som skulle kunna gynna en annan grupp. De separata teamen måste kommunicera regelbundet och effektivt med varandra. Information som kan vara till nytta för andra lag inom den större gruppen bör delas fritt. Om ett lag måste söka efter ett svar ett annat lag redan vet, de slutar slösa tid som kunde ha spenderats bättre någon annanstans. Konstigt nog tenderar kreativiteten att frodas när den möter lite motstånd. Några begränsningar och projektparametrar kan ge teammedlemmarna tillräckligt med fundament att bygga vidare på. Nyckeln är att begränsa sig utan att kväva eller svälta ditt team. Inför specifika problem som måste rättas till och beskriva vilken typ av strategi du letar efter. Tryck inte på teamet med onödiga begränsningar av tid och finansiering. Dessutom, om någon räknar ut ett sätt att närma sig problemet som skiljer sig från din kontur men fortfarande fungerar effektivt, ta detta begrepp i beaktande i stället för att förkasta det direkt. Innovativa sinnen spelar sällan säkert. Det kommer att finnas en betydande risk i början av ett projekt. Ju snabbare du accepterar att ju tidigare du kan uppmuntra resten av ditt team att acceptera det. Pitch idéer på ett sätt som minimerar den upplevda risken att prova dem samtidigt betona risken att inte prova dem. Gör dina lagkamrater (och, i förlängningen, dina kunder) tror att de kommer att göra ett stort misstag om de inte hoppar på idén du presenterar. Risk är oundvikligt, men i slutändan vill du minska mängden risk ett projekt står inför när du fortsätter att bygga på det. Att ge extra incitament kan uppmuntra arbetstagarna att fokusera på sätt att minska risken utan att äventyra hela projektet. Monetära incitament kan vara ganska effektiva. När du befinner dig i en position som gör att du kan fatta beslut om hur pengar ska fördelas, börja med att ge varje grupp den ekonomi det behöver för att övervinna några av de initiala riskerna och osäkerheterna. Eftersom dessa risker är klara, bevilja gruppen mer finansiering att arbeta med. | Separera till små lag. Förbättra kommunikationen mellan grupperna. Införa några begränsningar. Uppmuntra till risk. Reward riskreduktion. | 89,711 |
wikilingua_multilingual-train-514089 | wikilingua_multilingual-train-514089 | Om du efter del 1 har installerat några andra verktygsfält på Internet Explorer och tagit bort Google Toolbar, måste du hantera dina verktygsfält för att få det tillbaka. Du behöver inte ladda ner och installera den igen eftersom den fortfarande är i din Internet Explorer, bara inte aktiv. Klicka på växelknappen i huvudverktygsraden. Detta kommer att få ner en meny. Klicka på "Manage add-ons" härifrån. Fönstret Internet Explorer kommer att visas. Du kan hantera alla typer av tillägg här, verktygsrader ingår. Under kolumnen "Add-on" klickar du på "Toolbars" och "Extensions" för att bara visa verktygsfält och tillägg på den högra panelen. Använd rullningslisten för att bläddra igenom resultaten. på Google Toolbar bör finnas på listan på den högra panelen. Klicka på den för att välja den. Dess detaljer visas på den nedre panelen. På den nedre panelen, finns det en knapp för att aktivera. Klicka på den. Google Toolbar aktiveras vid nästa session. Klicka på knappen Stäng av längst ner till höger för att stänga fönstret. Klicka på knappen "X" längst upp till höger i webbläsaren för att stänga och avsluta din nuvarande session. Starta om Internet Explorer genom att göra steg 1 i del 1. Webbläsaren öppnas och du bör se Google Toolbar ligger mitt under huvudverktygsraden i Internet Explorer. Den är nu åter klar att användas. | Starta Internet Explorer. Öppna menyn Hantera tillägg. Välj verktyg och tillägg. Välj Google Toolbar. Aktivera Google Toolbar. Starta om Internet Explorer. | 89,712 |
wikilingua_multilingual-train-514090 | wikilingua_multilingual-train-514090 | Det finns vissa miljöer som ökar din risk för exponering för leptospiros. Faktorer som klimat och markanvändning kan göra förhållandena mer gynnsamma för de bakterier som orsakar denna infektion, så att veta var och när du ska vara uppmärksam på dessa förhållanden kan minska risken för infektion. De bakterier som orsakar leptospiros finns i tempererade eller tropiska zoner. Vatten är en av de vanligaste platserna för förorening och infektion. Urin från smittade djur är också en vanlig källa. Både tama och vilda djur kan smittas. Dessa omfattar, men är inte begränsade till, nötkreatur, svin, hästar, hundar och råttor. Vissa hobbyer och yrken medför en högre risk för smitta. Vet vilka miljöer som kan leda till exponering. Idrottsmän som deltar i utomhussporter som kajakpaddling och forsränning har en ökad risk för exponering. Campare som simmar eller vadar i förorenat vatten kan smittas. Dricka vatten från förorenade vattendrag eller floder medan vandring eller camping kan vara en källa till infektion. Personer som arbetar inom yrken eller industrier som involverar djur löper större risk att smittas. Veterinärer, mjölkbönder, samt arbetstagare inom fiskeindustrin och slakterier står alla inför risken att smittas. Det har också skett en ökning av infektionsfrekvensen bland stadsbarn under de senaste åren. Om du har exponerats, kan du visa symtom på infektion, så tala med din läkare om aktiviteter som kan ha utsätter dig för risk för infektion. Beroende på din bakgrund och vilka symtom du har, kommer din läkare att bestämma vilka tester som ska göras och om behandlingen ska påbörjas. Symtom är vanligtvis icke-specifika så tester behövs för att bekräfta infektion. Tecken på infektion liknar symtom på andra sjukdomar. Om det finns anledning att misstänka att du har exponerats och du utvecklar influensaliknande symtom, kontakta din läkare. Vissa personer är asymtomatiska och kan inte påverkas av infektionen. Du ska träffa din läkare oavsett hur du känner dig om du tror att du har blivit exponerad. För många människor kommer en behandling att vara tillräckligt för att bota dem från infektionen. Vissa människor kan tyckas bli bättre utan att ha sökt behandling alls. Leptospirosinfektionen kanske inte har botats. En mer allvarlig form av infektion kan uppstå efter en skenbar återhämtning, vanligtvis ungefär en vecka efter den första raden av symtom har rensats upp. För personer med en allvarligare form av infektion, symtom uppstår i 2 steg. Det första steget i den första sjukdomen kommer att vara den mildare formen, med influensaliknande symtom. Det andra steget kommer vanligtvis att vara svårare och hålla längre än det första steget. Det andra stadiet av leptospirosinfektion, som kallas Weils sjukdom, är mycket allvarligare och kan ha långsiktiga hälsoeffekter, eller till och med leda till döden. Detta andra steg kan utvecklas efter infektionen verkar vara borta. Det andra steget kan också överlappa det första stadiet av infektion. I detta skede, bakteriell infektion kan orsaka allvarliga skador på njurarna eller levern, även leder till kronisk njursjukdom eller leversvikt med gulsot. Bakterierna kan invadera lungorna och utgöra ett allvarligt hot mot andningsorganens hälsa. Allvarlig lungsjukdom, karakteriserad som lungblödning, är en allvarlig komplikation av leptospiros. ARDS eller akut respiratoriskt distresssyndrom är också en komplikation av leptospiros. Tecken på lunginfektion är ihållande hosta, andfåddhet och hosta upp blod på grund av blödning i lungorna. Infektion kan också sprida sig till hjärtat, orsakar ett förstorat hjärta, myokardit, eller hjärtarytmi. Andra komplikationer kan inkludera rabdomyolys och uveit. | Bestäm risken för exponering. Var medveten om aktiviteter som sätter dig i riskzonen. Lita inte på symptomen ensam. Kontakta din läkare om du får återfall. Var uppmärksam på tecken på infektion i andra stadiet. | 89,713 |
wikilingua_multilingual-train-514091 | wikilingua_multilingual-train-514091 | Det är bäst att göra det i trädgården eller runt kvarteret så att vem som helst kan gå in och behandla eventuella skador de får, om de får dem. Om din bakgård är liten, fråga en av dina vänner med en stor bakgård om de kunde använda den. Runt Cornucopia, placera olika ryggsäckar med förnödenheter som Nerf vapen, vattenkanoner, taggbollar, kikare, kamouflage capes, och större ficklampor. Se till att få en hink fylld med vatten, ifall någon behöver fylla på sin vattenpistol. Fällorna kommer att "döda" en tribut (om de inte på något sätt flyr) och de kan vara vilken typ av fälla du vill, bara ingenting som faktiskt kan skada dem. Du kan också sätta upp skatt, till exempel sätta en låda vid ett träd och placera något värdefullt i den (något tributerna inte kunde få i Cornucopia.) Gör några silver papper fallskärmar med lite vikt på slutet. Ha en låda med varje distriktsnummer på den. Låt var och en av dina gäster ta det i tur och ordning att kasta en sponsor fallskärm på och oavsett box det landar i eller runt, får sponsorn. Varje hyllning kan ha 3 till 4 varv. Distriktet med flest sponsorer vinner ett pris. | Sätt upp rummet utanför. Få 12/24 hula hoops att sätta i din bakgård radas upp och placera någon form av Cornucopia nära den. Se till att sätta upp fällor och skatter. Spela ett sponsor fallskärmsspel. | 89,714 |
wikilingua_multilingual-train-514092 | wikilingua_multilingual-train-514092 | Tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten är att du känner dig hungrig, känner dig trött, har brännande ögon och en muntorrhet, och nedsatt mental funktion, inklusive lågt humör och en oförmåga att fokusera. För att beräkna hur mycket vatten du ska dricka varje dag, ta din kroppsvikt i pounds, och dela den på mitten. Det är så mycket du borde dricka varje dag, i gram. Till exempel, en 150-pund kvinna behöver dricka ungefär 75 uns vatten varje dag. Om du bor någonstans varmt eller tränar regelbundet (dvs. Du svettas mycket), kommer detta antal att öka. En 150-kilos kvinna som lever i ett varmt klimat med en aktiv livsstil kan dricka allt från 75 till 150 uns vatten, beroende på hennes dag.. Experter rekommenderar vanligtvis att man äter magert protein, hälsosamt fett och hela korn, och att man undviker bearbetade livsmedel som innehåller mycket natrium och/eller socker. Nyckeln är att äta en mängd olika livsmedel för att få alla näringsämnen och vitaminer du behöver. Studier har visat att äta för mycket och / eller äta fel mat kan orsaka skador på hjärnan och påverka ditt humör och minne. Omega-3 fettsyror (finns i fisk), antioxidanter (finns i blåbär) och folsyra (finns i spenat, apelsinjuice och jäst) förbättrar hjärnfunktionen. Syfta på att använda så många kalorier som du konsumerar. Hur många kalorier du behöver varje dag beror på din ålder, kön, storlek och nivå av fysisk aktivitet. Exempel: En måttligt aktiv kvinna i åldrarna 19-30 bör sträva efter att konsumera 2000 kalorier per dag. Måttlig aktivitet inkluderar promenader ca 1,5 till 3 miles per dag (med en hastighet av 3 till 4 miles per timme), plus alla dagliga aktiviteter. Studier har visat att motion omorganiserar hjärnan och gör den mer motståndskraftig mot stress. Motion har också visat sig förbättra minnet och tankeförmågan. När du kan tänka klart och är mindre känslig för stress, du är mindre benägna att känna sig utbränd. Experter rekommenderar att göra minst 150 minuter av måttlig fysisk aktivitet (gång) eller 75 minuter av kraftfull fysisk aktivitet (löpning, cardio klass) varje vecka. Du kan också kombinera de två. Trettio minuter varje dag är den mest populära rekommendationen. Om du kämpar för att hitta tid för schemaläggning regelbundna träningspass, gör dina minuter i 10- eller 20-minuters intervall under hela veckan. Till exempel, en dag kan du göra 10 minuters promenad på morgonen, 20 minuter till lunch, sedan 10 minuter efter jobbet.. Fira dina dagliga framgångar, oavsett hur små de kan verka. När du gör misstag, förlåt dig själv. Försök att leva i ögonblicket och släpp all oro som du har om det förflutna eller framtiden. Det är också viktigt att släppa alla bekymmer du har om andra människor. Du kan inte kontrollera dem. Om du oroar dig för vad andra tycker eller vad de kan göra, kommer du bara att bli uttröttad. Se till att du kommer ut ur huset/arbetsplatsen och umgås med människor som du tycker om att umgås med. Umgås med människor som får dig att känna dig som den bästa versionen av dig, som är stödjande och roligt att vara med. När vi känner oss stressade och utbrända, tenderar vi att isolera oss. Undvik detta begär, eftersom det bara kommer att göra dina känslor värre. Försök att prata med åtminstone en god vän om hur du mår. Gå ut och ta en promenad eller en kopp te med dem. Om du bor långt borta från vänner, försök att hitta tid att prata med dem på telefon eller online. Det finns många sätt att kommunicera nu bortom ansikte mot ansikte, och många av dem är fria, så utnyttja dem. Gå och dansa, titta på en komedispecial, umgås med människor som får dig att skratta — vad det än är som gör dig lycklig, gör det! Att du tar dig tid att njuta av livet kommer att hjälpa dig att känna dig uppfriskad och hindra dig från att känna dig utbränd. Även om du inte känner dig lycklig just nu, tvinga dig själv att komma ut och göra något som är sannolikt att förbättra ditt humör. Plocka upp en hobby eller två som får dig att känna dig tillfredsställd i livet. Lär dig ett musikinstrument eller ett andra språk; gå med i en matlagningskurs; gå en konst- eller skrivkurs på en lokal högskola. Att du tar dig tid att utveckla dina intressen kommer att få dig att känna dig mer tillfredsställd i livet. Om allt du gör är att vakna, arbeta/gå till skolan, komma hem, äta och sova, är det inte konstigt att du känner dig utbränd. Hjälp dig att känna dig uppfriskad och inspirerad av att lära dig nya saker. Den vanliga rekommendationen för nattlig sömn är 7 till 9 timmar för vuxna och 8,5 till 9,5 timmar för tonåringar. En studie som testade deltagarna efter 9 timmars sömn jämfört med 7 timmars sömn tydde dock på att även sju timmars sömn per natt är för lite. Om du känner dig utbränd och groggy hela tiden, försök öka hur mycket sömn du får varje natt. Sikta 9 timmar per natt. Om det inte är möjligt, sikta på så nära 9 som du kan gå. Vissa forskare föreslår att du planerar din sömn i enlighet med 90-minuters cykelregeln. När du sover, cyklar du genom 5 faser som går från djup till relativt vaken sömn. Du kommer att känna dig mest vaken när du vaknar under den vakna fasen. Du kan göra detta genom att bestämma när du vill vakna, och sedan räkna bakåt i 90-minuters segment för att räkna ut när du behöver somna. Som ett exempel, för att vakna upp känner sig väl utvilad vid 7 på morgonen, du skulle behöva gå till sömns vid 22:00. Studier har visat att avsaknad av en bra arbets-/livsbalans faktiskt kommer att bränna ut dig och göra dig mindre produktiv i det långa loppet. Förhindra utbrändhet genom att hålla lägre arbetstid och spendera mer tid på att hålla dig lycklig och frisk. Det är vanligt för studenter och de som har vanliga jobb att arbeta långt efter heltidstid. Detta är redan ansträngande, men vad värre är många arbetsgivare och lärare uppmuntrar detta beteende. Många människor verkar tro att vara utmattad och brist på fritid är tecken på att du arbetar extra hårt. Du kanske till och med har de bästa avsikterna och verkligen tror att du har arbetat hårdare, men du kommer bara att göra dig mindre produktiv i det långa loppet. | Drick tillräckligt med vatten. Ät hälsosamt Ät inte för mycket. Träna regelbundet. Tänk positivt Socialisera. Skratta och ha kul. Gör saker som intresserar dig. Få tillräckligt med sömn. Ha en bra balans mellan arbete och privatliv. | 89,715 |
wikilingua_multilingual-train-514093 | wikilingua_multilingual-train-514093 | Du kan vanligtvis göra detta genom att dubbelklicka på filen på din Mac. Klicka och dra musen för att välja alla celler i intervallet du vill redigera. Om du vill markera varannan rad i hela dokumentet trycker du på kommandot + A på tangentbordet. Detta kommer att välja alla celler i ditt kalkylark. " Du kan hitta den här knappen på hem verktygsfältet högst upp i ditt kalkylark. Det kommer att utöka dina formateringsalternativ. Detta kommer att öppna dina formateringsalternativ i en ny dialogruta, med titeln "Ny formateringsregel". Klicka på Style drop-down i popup-fönstret och välj Classic längst ner i menyn. Klicka på drop-down under Style alternativet, och välj Använd en formel alternativ för att anpassa din formatering med en formel. Klicka på formelfältet i fönstret Ny formateringsregel och skriv in följande formel: = MOD( ROW(),2)=0 Det här alternativet finns under formelfältet längst ner. Det kommer att utöka dina formateringsalternativ på en drop-down. Formateringen du väljer här kommer att tillämpas på varannan rad i det markerade området. Du kan klicka på ett alternativ här, och förhandsgranska det på höger sida av popup-fönstret. Om du vill skapa ett nytt färgläggningsformat manuellt, klicka på det egna formatet... längst ner. Det öppnar ett nytt fönster, och låter dig manuellt välja teckensnitt, kanter och färger att använda. Detta kommer att tillämpa din egen formatering, och markera varannan rad i det markerade området på ditt kalkylark. Du kan redigera regeln när som helst genom att klicka på pilen bredvid villkorlig formatering (på fliken Hem), välja Hantera regler och sedan välja regeln. | Öppna kalkylbladet du vill redigera i Excel. Välj de celler du vill formatera. Klicka på ikonen bredvid "Konditionell formatering. Klicka på Ny regel i menyn Villkorlig formatering. Välj Classic bredvid Style. Välj Använd en formel för att bestämma vilka celler som ska formateras under Stil. Ange formeln för att markera omväxlande rader. Klicka på rullgardinsmenyn bredvid Format med. Välj ett formateringsalternativ på "Format med" drop-down. Klicka på OK. | 89,716 |
wikilingua_multilingual-train-514094 | wikilingua_multilingual-train-514094 | En extra 500 kalorier per dag är tillräckligt för att hjälpa dig att gå upp i vikt, men bör inte lämna dig att känna trög, uppsvälld eller sjuk. Bara genom att få en extra 500 kalorier per dag (vilket är ganska lätt om du följer instruktionerna nedan) kan du sikta på att vinna mellan 1lb och 1,5 lbs per vecka. Det är dock viktigt att vara medveten om att dessa extra 500 kalorier bör vinnas på ett hälsosamt sätt, genom att äta mer kaloririka livsmedel som fortfarande är packade med vitaminer och näringsämnen. Att gå upp i vikt genom att äta mer skräpmat är ingen bra idé, eftersom det kommer att göra att du känner dig dålig och avslappad av energi, och kan leda till ytterligare hälsoproblem längs linjen. Du kan också öka ditt kaloriintag genom att lägga till ett proteinpulver till din kost. Proteinpulver är rika på magert protein och extra kalorier och kan blandas till livsmedel som smoothies, yoghurt, varma spannmål, och andra. Rådfråga alltid din läkare eller dietist innan du påbörjar en viktuppgångsplan. Livsmedel som innehåller hälsosamma fetter är fulla av näringsämnen och även höga kalorier, vilket gör dem till ett bra alternativ för viktökning. Livsmedel som innehåller växtfett bör vara ditt första alternativ - detta inkluderar poster som nötter, frön, jordnötssmör, avokado och olivolja. Sprid jordnötssmör (eller mandelsmör) på rostat bröd, ät en halv avokado med varje måltid, ät nävar nötter eller frön som ett mellanmål och strö olivolja över sallader och grönsaker. Du kan också få några hälsosamma fetter från animaliska källor, men dessa livsmedel innehåller också mättat fett (den ohälsosamma typen) så du bör bara äta i måttlighet. Livsmedel som innehåller friska djur fett inkluderar magert kött och full fett mejeriprodukter - även om du har högt kolesterol, bör du förmodligen hålla dig till låg fetthalt alternativ. Proteinrika livsmedel är din bästa vän när du försöker gå upp i vikt hälsosamt. De hjälper till att bygga magra muskler i stället för att tillsätta mycket fett. Att äta protein är särskilt viktigt om du planerar att göra styrka få övningar. Goda proteinkällor är magert kött, fisk och fjäderfä, förutom ägg, fullkorn, mejeriprodukter och baljväxter. Du bör sträva efter att äta ca 5 oz protein per dag, från en kombination av dessa källor. Du kan också öka ditt proteinintag genom att dricka proteinshakes, eller lägga till ett proteintillskott till juicer och smoothies. Ett enkelt sätt att öka kaloriintaget vid varje måltid utan att behöva äta mer mat är att laga mat med olja eller smör. Försök att röra om och steka dina grönsaker i en knopp smör, eller doppa lite olivolja över sallader och kokta grönsaker. Helt enkelt genom att lägga till en matsked av dessa fetter till varje maträtt, kan du lägga till 100 kalorier! Det är dock viktigt att inte gå överbord när man lagar mat i fett, eftersom för mycket kan vara ohälsosamt. Om möjligt, gravitera till hälsosammare fetter som oliv, raps eller safflorolja och undvika att använda ohälsosamma sådana som ister eller margarin. Ett annat bra trick för att öka ditt kaloriintag är att helt enkelt konsumera mer kalori-laden drycker. Detta kommer att hjälpa dig att gå upp i vikt utan att förstöra din aptit eller få dig att känna dig uppsvälld. Prova att dricka ett stort glas apelsinjuice på morgnarna (tillsammans med din vanliga frukost), det är högt i kalorier och är välsmakande och uppfriskande också! Överväg att dricka ett glas eller två av mjölk under hela dagen - det fulla fett alternativet är hög i kalorier men kommer också att ge massor av protein och kalcium - som är idealisk för tunnare människor som är mer benägna att sänka bentätheten. Protein shakes hjälper dig att få muskelmassa, särskilt om du tränar, medan välsmakande milkshakes är perfekt för tillfällig behandling. | Konsumera ytterligare 500 kalorier per dag. Konsumera mer hälsosamma fetter. Ät mer protein. Koka med olja eller smör. Drick mer kalorier. | 89,717 |
wikilingua_multilingual-train-514095 | wikilingua_multilingual-train-514095 | Om du redan är inloggad kommer du att skickas direkt till din Twitter-flöde. Om du behöver registrera dig för ett Twitter-konto kan du lära dig att göra ett Twitter-konto här. " Den ligger längst upp till vänster på skärmen mellan "Anmälningar" och Twitter-ikonen. " Beroende på användarens inställningar kanske du bara kan meddela personer som redan följer dig. " Ligger i det nedre högra hörnet av fönstret, klickar du på "Next" kommer att skicka dig till meddelandet fönstret. Textrutan är längst ner i fönstret. Du kan också lägga till emojis, GIFs, eller foton genom att klicka på motsvarande ikon bredvid textraden. Det ligger i nedre högra hörnet av fönstret och kommer att bli klickbar när du har skrivit in ett meddelande eller lagt till en emoji, GIF, eller foto. Beroende på användarens inställningar för anmälan kan de komma att meddelas att de har fått ett meddelande. | Gå till www.twitter.com. Logga in på ditt Twitter-konto. Klicka på "Meddelande. Klicka på "Nya meddelanden. Skriv in en användares namn. Tryck på "Enter". Klicka på "Nästa. Skriv in ditt meddelande. Klicka på Skicka. | 89,718 |
wikilingua_multilingual-train-514096 | wikilingua_multilingual-train-514096 | När en person är beroende av droger, påverkar det hjärnan och beteendet på en mängd negativa sätt. Innan du kan börja hjälpa ditt barn är det viktigt att du försöker förstå deras problem så att du kan relatera till dem och förstå vad de behöver lite bättre. Droger ökar nivån av dopamin i hjärnan, vilket utlöser känslan av njutning. Hjärnan vill upprepa dessa känslor av eufori, vilket är hur drogerna blir beroendeframkallande. På grund av kemiska förändringar i hjärnan finner personen det mycket svårt att sluta även när han är redo att göra det. Dessa förändringar i hjärnan försämrar också personens uppfattning om sitt eget beteende och får dem att tro att de har kontroll över sitt problem. Med tiden blir narkotikaintaget lika viktigt för personen som att äta och dricka – deras begär börjar dominera alla andra områden i deras liv. Långsiktig användning leder till problem som kognitiv funktionsnedsättning, dåligt omdöme och irrationella tankar. Vänta inte på saker att slå sig till ro på egen hand, om du misstänker att ditt barn har ett drogproblem, är det viktigt att ingripa så tidigt som möjligt och få dem den hjälp de behöver. Tecken på att ditt barn kan ha ett drogproblem inkluderar: beteendeförändringar, sömnstörningar, hemlighetsmakeri, krav på privatliv, sjunkande betyg, fientlighet, arga utbrott, frånvaro hemifrån med platser, nya vänner Försök att prata med ditt barn och få dem att erkänna att de har ett problem. Låt dem i stället för att vara arga veta att du finns där för dem och bara vill hjälpa dem att komma igenom det. Om du upptäcker att ditt barn har problem med droger, var då medveten om att du inte kommer att kunna lösa problemet bara genom att låta ditt barn bli kall kalkon. Det finns andra frågor som måste tas upp: Ditt barn måste ändra sitt sätt att tänka på sig själv. Hans vänner och sällskap borde bytas ut. De vänner och grupper som han håller för närvarande kan vara en viktig orsak till hans beroende och fientlighet. Ditt barns förmåga att hantera stress behöver förbättras. Du kommer att behöva hitta hälsosamma sätt för ditt barn att hantera sin stress, i stället för att vända sig till droger. Se till att ditt barns fritid används i någon nyttig verksamhet. Ge honom en uppgift eller ett projekt att slutföra. Förhoppningsvis kommer han att lära sig hur man får tillfredsställelse genom hårt arbete och ansträngning, i stället för att söka omedelbar tillfredsställelse. Uppmuntra ditt barn att ändra sin livsstil och sina preferenser. Hjälp dem att skapa nya kontakter och överge gamla som stöder beroende. Förnekelse är det första och främsta som familjer stöter på när de försöker få sin tonåring genom ett drogmissbruksproblem. För att hjälpa ditt barn att övervinna förnekelse och ta itu med sitt beroende måste du följa några enkla steg: Sök rådgivning för ditt barn från en psykiater eller genom en rådgivare på ett rehabiliteringscenter, eftersom de kan ta itu med de specifika problem som är förknippade med att söka behandling. Hjälp barnet att inse vad hans eller hennes tillstånd är före och efter att ha använt droger. Detta kommer att hjälpa dem att förstå hur nödvändigt det är att söka behandling. Hjälp barnet att acceptera utmaningen att förändras och uppmuntra dem att leva ett normalt och hälsosamt liv. Påminn dem om de drömmar och mål som de hade innan drogproblemet och driva dem att komma tillbaka på denna hälsosamma spår. | Var medveten om drogmissbrukets påverkan på hjärnan. Intervene så tidigt som möjligt. Vet vad som behöver förändras. Hjälp ditt barn att förstå varför behandling är viktig. | 89,719 |
wikilingua_multilingual-train-514097 | wikilingua_multilingual-train-514097 | Klandra inte dig själv om du tror att du klantade dig eller sa fel saker. Detta kommer bara att få dig att fortsätta att känna dig blyg och saknar självförtroende nästa gång du försöker samarbeta med killar. Istället för att tänka saker som, "Det var dumt," eller "Jag är hemskt på detta," tänk på hur man gör bättre nästa gång. Om du hittar dig själv att rehashing scenen om och om igen, gå ur ditt eget huvud genom att prata med vänner, läsa en bra bok, eller göra något annat som får dig att må bra. Istället för att tänka negativt, påminn dig själv, "Det är okej att säga fel sak," eller "Jag behöver inte imponera på någon." När du tänker på hur du ska göra bättre nästa gång, öva på vad du ska säga i spegeln, eller spela rollspel med vänner. Killen du pratar med kan vara lika blyg som du. En del av att bygga förtroende är att lära sig förstå att det är okej att inte veta allt, att inte alltid säga det rätta. Att göra eller säga fel är en stor erfarenhet. De flesta människor lär sig mer av det de gör fel än det de gör rätt i. Titta på Misslyckande när du pratar med killar som en chans att lära sig att göra bättre nästa gång. Kom ihåg att det är okej att säga eller göra fel saker. Om du råkar förolämpa en kille du pratar med, säg något i stil med, jag är så ledsen. Jag blir nervös och säger fel saker ibland. Du kanske har hört talesättet, Om du faller av hästen, bör du komma tillbaka på.. Detta är mycket passande, när det gäller att bygga förtroende. Om du säger fel sak och killen inte vill prata med dig, det är okej. Försök igen en annan gång. Prata med killar som kan behöva din hjälp. Om du märker en kille som kämpar i matte klass, erbjuda sig att hjälpa honom med sina läxor. Att du talar om något du är bäst på gör att du känner dig mer säker, och det tar en del av trycket och stressen ur situationer där du kan känna dig blyg. Repetition är ett av de bästa sätten att utveckla en färdighet. Ju mer du gör det, desto lättare är det, så ett av de bästa sätten att känna sig mindre blyg är att bara fortsätta prata med killar. Du kommer snart upptäcka att, även om killen inte gillar dig eller inte vill prata med dig, du är fortfarande bara bra och det finns andra killar att chatta med. Det kan vara så enkelt som, Jag kommer att prata med en ny kille denna vecka eller "Jag kommer att prata med minst en kille på festen denna helg." Om du känner att din blyghet verkligen påverkar dina personliga, pedagogiska eller professionella mål, kanske du vill sätta upp ett mer aggressivt mål för att övervinna din blyghet. Fundera på något i stil med, Jag kommer att prata med en eller flera killar i fem minuter varje dag denna vecka. och bygga upp detta mål därifrån, tills det känns naturligt att engagera sig i samtal med killar. | Undvik negativa tankar. Låt dig själv vara ofullkomlig. Betona dina starka sidor. Prata ofta med nya människor. Sätt upp självförtroendeskapande mål. | 89,720 |
wikilingua_multilingual-train-514098 | wikilingua_multilingual-train-514098 | Katter har doftkörtlar på baksidan av sina tassar. Fötternas kuddar ger också svett som har en unik doft. Katter kommunicerar ofta genom att läsa lukterna omkring dem. En katt kommer doft markerar hennes revir att låta andra katter vet att hon är runt, att berätta för andra katter när hon var sist där, och att göra sig själv känna sig säker och säker. Katter som doftar markerar vertikala ytor på eller runt noshöjden (för att maximera signalen för andra katter). De gillar också att doftmärke ingångar och utgångar eftersom andra katter kan behöva passera den vägen för att komma in i territoriet. Katter repar sig också som ett sätt att sträcka på musklerna. När katter repar sig sträcker de musklerna i ryggen och benen, vilket känns skönt för dem. Det påminner om hur vi sträcker på oss på morgonen eller efter att ha suttit länge. Katter gillar att skrapa ytor som känns fina under tassarna. Det är därför vissa katter kommer att sluta strimla en trevlig möbel eller en dyr matta. Skrapning fungerar som ett slags stresslindring, så det är nödvändigt för dem att engagera sig i det. Försök att ge en substitut repa med en liknande konsistens till din katts föredragna repa yta. | Förstå att katter kommunicerar med hjälp av doft. Vet att vissa katter har en specifik preferens för repor platser. Inse att repor är en form av stretching motion för katter. Var medveten om att katter ofta föredrar att repa ytor som känns behagliga. | 89,721 |
wikilingua_multilingual-train-514099 | wikilingua_multilingual-train-514099 | Du behöver inte göra alla de ansiktsbehandlingar som anges i detta avsnitt; i själva verket skulle det inte rekommenderas att du gör alla av dem, särskilt på en dag. Välj istället en som tilltalar dig mest, eller som du redan har ingredienserna till. Recepten i detta avsnitt är lämpliga för alla hudtyper. Tvätta ansiktet med varmt vatten först, applicera sedan lite honung, var noga med att undvika området runt ögonen. Vänta 15 minuter och skölj sedan av honungen med varmt vatten. Om du behöver, använda en tvättlapp för att få bort överflödig honung. Honung är bra för alla hudtyper. Den är återfuktande, vilket gör den idealisk för torr hud. Det är också antimikrobiellt, vilket gör det perfekt för dem med akne. Om du har långt hår, håll den bunden så att den inte blir klibbig. Tvätta ansiktet först, sedan sprida lite vanlig yoghurt över hela det, var noga med att undvika områdena runt ögonen. Vänta 15 till 20 minuter och tvätta sedan bort yoghurten med varmt vatten. Pata ansiktet torrt, och applicera lite toner och fuktkräm, om det behövs. Yoghurt är bra för alla hudtyper. Den är full av protein och enzymer, vilket gör den till en fantastisk, naturlig fuktighetskräm. Mjölksyran i den gör den också naturligt (men försiktigt) exfolierande. Yoghurt kan också hjälpa till att ljusa upp din hud och rensa upp blemmor. Detta kräver dock vanligtvis några behandlingar. Fettfri och 2% yoghurt kan fortfarande fungera, men de kommer inte att vara lika effektiva som full-fett yoghurt. Lägg två påsar kamomillte i en mugg och fyll muggen med varmt vatten. Vänta tills vattnet svalnat, ta sedan ut påsarna och pressa ut överflödigt vatten ur dem. Lägg dig ner, blunda och lägg tepåsarna över ögonlocken. Täck över ögonen med en tvättlapp och slappna av i 15 minuter innan du tar av tepåsarna. Alternativt kan du också använda färska gurka skivor istället. Lägg dig och lägg en kall gurka över varje ögonlock och slappna av i 15 minuter. Du behöver inte värma dem eller använda en tvättlapp. Mash 5 jordgubbar med en gaffel i en liten skål, sedan rör i 2 teskedar honung och 1⁄2 matsked vanlig yoghurt eller tung grädde. Sprid masken över ett rent ansikte och var noga med att undvika området runt ögonen. Vänta 10 till 15 minuter och tvätta av masken. Följ upp med lite toner och fuktkräm, om så önskas. Använd vanlig yoghurt (helst fullfett) om du har fet hud. Använd tung kräm om du har torr hud. Jordgubbar naturligt exfolierande, vilket gör dem idealiska för dem som har torr, tråkig, eller till och med acne-benägen hud. Mush tillsammans 8 till 9 jordgubbar med en gaffel i en liten skål. Rör om i 2 till 3 matskedar (29,6 till 44,4 ml) honung. För något mer återfuktande, rör i 1 matsked (14.8 ml) olja. För att bekämpa oljighet, rör i upp till 1 matsked (14.8 ml) nypressad citronsaft. Applicera masken på ett rent ansikte, var noga med att undvika ögonområdet. Låt masken sitta på i 10 till 15 minuter och tvätta sedan av den med varmt vatten. Pata ansiktet torrt, följ sedan upp med lite toner och fuktkräm, om så önskas. Du kan använda nästan vilken typ av matolja som helst, t.ex. druvfrö, jojoba, oliv eller sötmandel. Om du har torr hud och acne, kan du lägga till upp till 8 droppar citronjuice. Det kommer att vara tillräckligt för att hjälpa till att hantera dessa finnar men inte så mycket som att torka ut din hud. Tumör är inte bara gott i mat, men det är också bra på din hud! I en liten skål, blanda ihop 3 matskedar (44,4 ml) mjölk (eller yoghurt om du har akne) och 2 matskedar (29.6 ml) mjöl (eller mald havre om du har torr hud). Rör om i 1 tesked marktunika och några droppar honung. Sprid masken över ansiktet, undvik ögonområdet och vänta 20 minuter. Tvätta av masken med hjälp av en tvättlapp och små, cirkulära rörelser. Avsluta med lite toner och fuktkräm. Tumöriskt perfekt för att sakta ner åldrandet och reducera rynkor. Tumör är skonsamt exfolierande och kan hjälpa till att jämna ut hudtonen och reducera blemmor. Tumör hjälper till med olika hudåkommor, såsom: akne: torrhet, eksem och psoriasis. Tumör kan fläcka huden, särskilt om du använder för mycket, men det bör komma av i duschen. Om du behöver, använda lite ansiktstvätt. Klipp upp 2 gröna tepåsar, och dumpa teet i en liten skål. Rör sedan i 1⁄3 cup (75 gram) kokosolja, 1⁄4 cup (55 gram) socker och 1 matsked aloe vera gel. Massera försiktigt in skrubben i ansiktet, undvik området runt ögonen och skölj sedan av den med ljummet vatten. Spola ansiktet efteråt med svalt vatten, försegla porerna, klappa sedan ansiktet torrt med en ren handduk. Förvara eventuella rester i en glasburk i kylskåpet. För extra fukt, tillsätt 3 till 4 droppar E-vitaminolja. Om du har dålig akne, tillsätt 5 till 6 droppar te trädolja. Om du har känslig hud, använd brunt socker. Spannmålerna är mindre och därmed mildare. Denna skrubb är perfekt för alla hudtyper. Den är återfuktande, vilket gör den lämplig för torr hud, och full av antioxidanter, vilket gör den lämplig för akne. Även om aloe vera är bra för solbränna, inte använda denna skrubb på solbränd hud; sockret kommer att irritera den. | Välj en ansiktsbehandling som tilltalar dig mest. Använd vanlig, gammal honung för all-runt godhet. Försök med fullfet yoghurt om du vill ha nåt mer exfolierande. Ge dina ögon en godbit med kamomillte. Prova en enkel jordgubbsmask för att ljusa upp din hy. Prova en lyxig jordgubbsmask för något lyxigare. Försök med marktomer. Försök med en kylande aloe vera scrub. | 89,722 |
wikilingua_multilingual-train-514100 | wikilingua_multilingual-train-514100 | En brunt papper lunchpåse kommer att fungera bra för detta, men du kan använda en färgad papperspåse istället. Du kan hitta dessa väskor i presentinpackning delen av en hantverksbutik. De säljs i förpackningar och är ofta märkta som "goda påsar". Om din väska kom med handtag, klipp av dem med en sax. Använd inte påsar som är gjorda av tjockt, blankt papper. Ljuset kommer inte att passera genom dem och skapa den magiska glöden. Platta påsen först, vänd sedan den så att den släta sidan är vänd mot dig. Den sida med botten av påsen viks mot den är baksidan. Om du kan se den vikta botten av påsen, vända påsen över. Använd en penna för att lätt spåra formen på framsidan av väskan. Om du inte vill frigöra designen, använd stencil, kakskärare eller fallblad istället. Din design kan vara lika enkel som ett Jack-o-Lantern ansikte eller lika invecklad som en doily eller snöflinga. Designen måste vara 2 1⁄2 till 3 inches (6,4 till 7,6 cm) från botten av väskan. Hoppa över detta steg om du vill använda en formad puncher för att göra din design. Du kan hitta dessa självläkande mattor i scrapbooking eller sax delen av en hantverksbutik. Om du inte hittar en skärmatta som är tillräckligt liten för väskan, använd istället en bit trä eller tjock papp. Om du använder en pyssel hål stansare, dra den nedre halvan av slagrutan i påsen, och placera den övre halvan över framsidan av påsen. Om du gör en intrikat design, börja med de mindre, inre former, sedan flytta till de större formerna. Se till att skära bort från dig själv och byta ut bladet när det blir tråkigt. Om du använder en pyssel hål stansare, tryck ner på handtaget för att skära ut din form. För en mer känslig design, använd en hammare och en eyelet inställningsverktyg för att slå hål runt din ritning istället. Mellan hålen 1⁄4 och 1⁄2 tum (0,64 till 1,27 cm) isär. Ta ut skärmattan ur påsen. Om det fortfarande finns pappersbitar i påsen, dra försiktigt ut dem eller klipp dem med en liten, spetsig sax. Klipp ett blad av silkespapper, spårningspapper eller tunt tryckpapper till storleken på din väska. Stoppa in den i väskan bakom designen och säkra den med lim eller tejp. Detta kommer att ge din luminary en mjukare glöd. Använd färgat silkespapper för att ändra färgen på glöden. En limpinne kommer att fungera bäst för detta. Du kan använda vanligt vitt lim, men du kommer att behöva vänta på att det ska torka. Hitta en plats där du kan visa din belysning, till exempel en betongdörr eller en uppfart. Ställ ner luminaryt och se till att det inte råkar bli överväldigat. Fyll påsen med 5,1 cm sand. Detta kommer att bidra till att tynga ner luminan så att den inte faller över. Om du inte kan få någon sand, använd ren kattunge eller små småsten. Hantverk eller akvarium sand kommer att fungera bäst. Du kan köpa påsar av denna sand i hantverksbutiker och husdjur butiker. Om du är orolig för påsen fångas i brand, placera en glasburk eller votiv hållare i påsen först, sedan placera ljuset i burken eller votiv. Ett annat alternativ är att använda en LED eller batteridriven telampa istället. Lämna aldrig brinnande ljuskällor obevakade. Ha en hink med vatten i närheten ifall en luminary tips över. | Hämta en liten papperspåse. Vänd påsen så att framsidan är vänd mot dig. Spåra din önskade form på framsidan av väskan med en penna. Skjut in en liten skärmatta i väskan. Skär ut din design med ett pysselblad. Ta bort skärmattan och rensa upp dina linjer. Säkra vävnadspapper inuti påsen, om så önskas. Ställ belysningen på en värmesäker yta och fyll den med sand. Placera ett te ljus eller votiv ljus i luminary och tända den. | 89,723 |
wikilingua_multilingual-train-514101 | wikilingua_multilingual-train-514101 | Du vill ha ett snyggt grepp på skivan, eftersom du kommer att "rippa" det ur händerna när du släpper skivan. Dina fyra fingrar ska vara inuti läppen på undersidan av skivan. Din tumme är på toppen, på den mjukare delen av skivan och nära kanten. Se till att armen och handleden är lösa, så att de kan röra sig fritt när du kastar. För precisionsskott, vissa spelare förlänga sitt pekfinger längs utsidan kanten av skivan. Detta sänker kraften men ökar noggrannheten för vissa personer under putts eller mellandistans skott. Så om du är högerhänt, börjar du springa upp med höger fot. Ställ axlarna upp till korgen och arbeta på att ta tre släta steg upp. Detta kallas ibland "X-steget". Detta är steg ett av en bra körning. Om du är högerhänt, kliv med höger fot och lyft skivan precis under bröstmusklerna. När du vänder dig om, kommer din kropp naturligt att vända sig bort från korgen. Som du gör, fortsätt att rotera din kropp så att ryggen vänder sig mot korgen framför dig. Återigen, detta är för en höger. Detta spolar naturligt tillbaka kroppen, vrider axlarna, höfterna och skivan bakom dig. Du bör avsluta detta steg med skivan bakom dig, kroppen vriden bort från korgen. Tänk på en fjäder eller spole som stängs upp, redo att frigöras med kraft. När du tar detta sista steg, låt din kropp naturligt rotera tillbaka mot din främre fot. Håll skivan "platt" andra gången, lämnar den på samma höjd som du började på när skivan kommer runt bröstet. Bakbenet dras naturligt fram och axlarna, höfterna och huvudet ska vända sig mot korgen. Du vill inte föra skivan runt dig, inte heller vill du vindkvarn eller curla runt skivan. För ett rakt kast, vill du dra skivan rakt över bröstet. För att göra det, börja med att peka skivan rakt framför dig, på ditt mål. Med ditt första steg, dra skivan rakt tillbaka som din tur. För releasen, böj vid armbågen när du drar skivan i en rak linje mot korgen. När du passerar bröstet, kommer du att känna din armbåge naturligt obeveklig för att hålla skivan på en rak linje. Du vill tänka på att din kraft kommer smidigt från dina höfter, flytta upp från ditt fotarbete till din handled. Ett bra sätt att tänka på detta är genom att tänka på din kropp som den "ångrar". Ju smidigare du gör dessa rörelser, desto bättre kast. I ordning bör kroppen rotera från höfterna, genom axlarna, längs armbågen, och slutligen släppa med en snärta på handleden. Om du låter ditt momentum bära din kropp runt i denna ordning kommer dina kast att vara släta och korrekta. Det här är lite som en baseballsmet från fötterna för att träffa en snabbboll. När du är klar, se till att du håller upp handflatan. Detta kommer att hindra dig från att vrida eller snurra skivan vid frisättning, vilket leder till felaktiga kast. | Håll med dina fyra fingrar under skivan och tummen nära kanten på toppen. Ge dig själv en 3-stegs uppkörning för en enhet, slutar på din dominerande fot. Gå framåt med din dominerande fot, höja skivan till ungefär brösthöjd. Gå framåt med vänster fot och peka den vinkelrätt mot korgen. Ta ett sista steg framåt, flytta din vikt på denna fot som din kropp uncoils. Dra skivan rakt över kroppen när du släpper. Kasta armen flytande på målet, släppa den när skivan pekar direkt på målet. Följ igenom med din kasta hand-up, peka på målet och låta kroppen spilla framåt. | 89,724 |
wikilingua_multilingual-train-514102 | wikilingua_multilingual-train-514102 | Öppna din webbläsare och klicka på adressfältet högst upp på skärmen. Skriv in www.bubblews.com, tryck på Enter, och du kommer att omdirigeras till Bubblews hemsida. Gör detta genom att ange din e-postadress och lösenord på de angivna fälten. När du är inloggad kommer du att vara på nyhetsflödessidan på ditt Bubblews-konto. Bläddra igenom nyhetsflödet tills du hittar det inlägg som du vill dela med dig av. När du hittat den, klicka på titeln för att öppna Bubblews inlägg. När inlägget är öppet kan du dela det med hjälp av fem olika sociala medier. De här knapparna finns till vänster om artikeln. | Gå till Bubblews hemsida. Logga in på ditt Bubblews-konto. Sök efter det inlägg du vill dela med dig av. Öppna posten. | 89,725 |
wikilingua_multilingual-train-514103 | wikilingua_multilingual-train-514103 | Säkerhetspluggar är små plastbitar med prong som glider säkert in i utloppen. De försöker hindra ditt barn från att sticka in fingrarna i utloppet och få elstötar. Dessa säkerhetspluggar bör passa ganska väl så att de är svåra för små händer att snoka ut. Där elektriska utlopp är i bruk, kan föräldrar försöka ordna om rummet så att det finns tunga möbler framför utloppen. Detta kommer att hindra småbarnen från att komma till utloppen, dra ut sladdarna, och sätta in något annat i utloppet, som deras fingrar. En strypningsrisk som inte ofta beaktas är elektriska sladdar. De bör alltid hållas utom räckhåll för småbarn genom att stoppa in dem bakom möbler så mycket som möjligt. Dessa sladdar kan också orsaka annan skada om barnet drar i sladden tillräckligt hårt för att få den fästade enheten att falla på dem. | Säkra oanvända vägguttag med säkerhetspluggar. Placera tunga möbler framför eluttag som används. Tuck elektriska sladdar ur vägen. | 89,726 |
wikilingua_multilingual-train-514104 | wikilingua_multilingual-train-514104 | För denna metod behöver du ett bord eller en bänkskiva med en slät, vass kant. I idealfallet kommer du att ha en i badrummet för enkel tillgång. Tryck upp tandkrämen mot toppen av tuben med händerna (där locket sitter). Sedan, platta ut botten av röret. Rada sedan upp bottenkanten på slangen med den skarpa kanten på disken. När du sedan håller i botten av röret med ena handen, utövar du ett starkt tryck med den andra handen. Håll slutligen det fasta trycket på röret medan du använder din andra hand för att sätta röret nedåt. Du bör kunna känna den sista biten tandkräm ackumuleras nära locket. Du kan uppnå en liknande effekt genom att använda en valsstift av trä eller en blyertspenna. Du bör nu ha all återstående tandkräm nära toppen av tuben. Tryck helt enkelt på tuben och applicera tandkrämen som du normalt skulle. | Hitta ett bord eller en bänkskiva med en vass kant. Förbered tandkrämsröret. Tryck ner. Dra ner på röret. Använd tandkrämen. | 89,727 |
wikilingua_multilingual-train-514105 | wikilingua_multilingual-train-514105 | Du kommer att behöva ca 50-100g för kort hår, 100g för medium hår, och 200g för långt hår. Oroa dig inte för att vara exakt; det är en ganska förlåtande process. När du köper henna, finns det några saker att tänka på. Vissa henna kommer redan blandas med tillsatser. Om du har köpt en henna som beskriver en viss färg, kanske du inte vill experimentera med att lägga till i mixen om du inte är en erfaren henna användare. De tillägg som beskrivs här är avsedda att läggas till rent hennapulver. Henna ut ur lådan bör vara grön till brun, och luktar torkade växter eller gräsklipp. Köp inte någon henna som är lila eller svart, eller som har en kemisk lukt. Om du har allvarliga allergier eller känslig hud, gör ett plåstertest innan du använder. Applicera en liten bit av henna-blandningen på huden, vänta ett par timmar och se hur din hud reagerar. Det här är ingen exakt vetenskap. Det finns ett stort antal variabler, och du kanske inte får exakt vad du ville första gången runt. Resultaten kommer att variera, och ditt hår kan färga ojämnt. Om du är en perfektionist om ditt hår, är denna process förmodligen inte för dig. Ren henna kan bara uppnå nyanser av rött. Om en produkt som kallas "henna" påstår sig färga ditt hår svart, innehåller det indigo. Vissa henna blandningar kan ge dig en blond färg, men det kommer alltid att vara en rödaktig blondin. Hellre än att dölja din naturliga hårfärg, henna smälter med den. Detta är viktigt att komma ihåg när man blandar en färg. Sikta på en färg som du vill kombinera med din naturliga, inte den färg du vill uppnå. Tänk på att mycket ljust färgat hår förmodligen behöver färgas flera gånger för att bli mörkt. Eftersom grått hår är genomskinligt skapar det en renare duk för henna. Detta innebär att blandningseffekt som händer med icke-grå hår inte kommer att äga rum, och din färg kommer att vara mycket närmare den färg som skapas av färgämnet. Det innebär också att det är lättare att färga håret ojämnt, eftersom håret med mer färg på det kommer att bli märkbart mörkare. Det finns ett stort utbud av ingredienser du kan kombinera med ren henna pulver för att skapa olika effekter. Listan är längre än vad som kan ingå i en artikel, men här är några att begrunda. För en ljus jordgubbsblond använder du citronjuice, vinäger eller rött vin. För en intensifierad röd, använd konjak. För en mindre intensiv, brunare röd, använd kaffe eller svart te. Om du ogillar lukten av henna, kan du tillsätta goda doftande saker som eteriska oljor, rosenvatten eller kryddnejlikor. Du behöver inte lägga till något för att ändra färgen på ren henna. Vatten kommer att fungera bra också, även om du bör lägga till en skvätt citron, apelsin, eller grapefruktjuice för att oxidera färgämnet. Om detta är första gången du använder henna, kanske du vill se hur det kombinerar med ditt hår på egen hand, så att du i framtiden kan bestämma vad, om något, du vill lägga till. Detta är en ganska enkel process. Häll pulvret i en skål. Så småningom inkorporera vätska och rör om. Använd en skål av keramiskt, plast, glas eller rostfritt stål. Det finns inget sätt att säga exakt vilken mängd vätska du kommer att behöva. Tillsätt det lite åt gången, omrörning tills blandningen är den gloupy konsistensen av yoghurt. Detta kommer att bli en rörig blandning, och det kommer att fläcka varje yta det kommer på. Det kan vara en bra idé att använda handskar, och du bör omedelbart torka bort blandningen från allt du oavsiktligt smeta det på. Täck över den med plastfolie och vänta minst ett par timmar, eller över natten för bästa resultat. Du vet att den är klar när henna mörknar från grönt till mörkbrunt. Detta innebär att färgämnet har oxiderat och är redo att användas. | Köp ren, naturlig henna. Vet vad du ger dig in på. Samla ihop era förnödenheter. Blanda hennan. Låt blandningen sitta. | 89,728 |
wikilingua_multilingual-train-514106 | wikilingua_multilingual-train-514106 | Till att börja med bör du komma i rätt position. Se till att du har en yogamatta eller gymmatta att arbeta på om du halkar eller faller. Placera mattan framför en vägg och sätt dig. Sitt med ryggen pressad mot väggen. Sträck ut benen rakt framför dig och lyft armarna över huvudet. Du bör forma formen av ett "L." Det bör finnas en ungefär 90 graders vinkel som bildas i midjan. När du har kommit in i ovan 90 graders vinkel, måste du komma på alla fyra. Du vill lägga dina händer på marken ungefär där du klackar var i första position. Detta gör att du kan leda dig upp för väggen säkert när du utför en handstativ. Sulorna på dina fötter ska tryckas mot väggen. Håll armarna raka och sträck ut fingrarna. Dra axlarna bakåt, dra ut dem för att bredda nyckelbenet. | Sitt med ryggen mot väggen och benen rakt framför dig. Hoppa på alla fyra. | 89,729 |
wikilingua_multilingual-train-514107 | wikilingua_multilingual-train-514107 | För att träaska ska fungera bra som en tatuering bläck, måste du helt bränna träet du använder. Askan ska vara helt svart, med ingen av träets naturliga färg fortfarande synlig. De bör också vara helt nedkylda när du använder dem. Olika typer av trä ger dig lite olika färgnyanser när askan används som bläck. Ljusare skogar kommer att producera ett gråare pigment; mörkare skogar kommer att producera ett svartare pigment. När du har bränt träet av ditt val för att skapa aska, måste du mala det brända träet. Du vill ha askpartiklarna så fina som möjligt så att de blir ett smidigt och lätt användbart bläck. För att skapa tatuering bläck från träaska, måste du blanda askan med en vätska. Vissa rekommenderar att du använder destillerat vatten, men detta riskerar fortfarande att vissa bakterier kommer under huden när du trycker in nålen. Använd istället en klar ande – som vodka eller gin – som din vätskebas. Alkoholen kommer att döda alla bakterier och tydligheten i alkoholen kommer inte att ändra din färg bläck. Blanda aska och klar ande tillsammans genom att blanda dem i en mixer i 10 till 20 minuter. Konsistensen ska vara ett flytgödsel – lite tjockare än vatten, men tunnare än en pasta – och ska inte ha några bitar i sig. Det är svårt att rekommendera en exakt andel aska till vätska för detta, eftersom det beror på hur fint du maler upp askan, vilken typ av trä du använder, och önskad pigmentering av ditt bläck. Det är bättre att tillsätta vätska långsamt – du kan alltid lägga till mer, men du kan inte ta ut några. Om du skapar en större tatuering, se till att du spåra aska och flytande mängder du använder. Du kommer sannolikt att behöva blanda upp mer än en sats av bläck, och att veta de exakta mätningarna håller pigmentet av bläcket konsekvent. | Bränn trä för att skapa aska. Gnid askan. Välj en klar ande. Blanda ihop dem. Spåra aska och vätska. | 89,730 |
wikilingua_multilingual-train-514108 | wikilingua_multilingual-train-514108 | Många föräldrar blir oroliga därför att de känner att de måste förklara hela processen för sina barn. Fokusera i stället på att ge ett svar på den fråga som de ställde dig. Om de frågade specifikt hur barn får ut av sin mamma, kan du säga något i stil med barn föds när mamma knuffar barnet genom förlossningskanalen, som är en del av hennes vagina.. När du svarar på deras ursprungliga fråga, kan de fråga mer eller de kan vara nöjda. Om de inte verkar nöjda med ditt svar, fråga dem något som och Finns det något annat som du vill veta om spädbarn? eller på Har du några fler frågor? en yngre barn behöver inte veta alla de specifika detaljerna om graviditet och göra ett barn. För barn under 6 år, hålla diskussionen allmän och enkel. När de blir äldre, kan du bygga av dina tidigare samtal för att svara på mer specifika frågor. Dessutom finns det en chans att ett yngre barn kan glömma en del av informationen som du berättar för dem när de växer upp. Det är troligt att du måste ha några olika samtal om var barn kommer ifrån innan de verkligen absorberar och förstår informationen. Behandla könsorgan som alla andra delar av kroppen när du pratar med ditt barn. Använd orden penis, vagina, livmoder, kön, frö och ägg för att hänvisa till processen att göra ett barn. Detta kommer att se till att de inte blir förvirrade när de växer upp och lär sig mer om ämnen som sex. Till exempel kan man säga att en man har en penis och en kvinna har en vagina. Penisen gör spermier, och vaginan håller äggen, för att lära dem om allmän reproduktiv anatomi. Du kan börja lära ditt barn om deras könsorgan när de lär sig resten av sina kroppsdelar. När de är runt 2 eller 3 år gamla, bör de veta att i allmänhet, en kvinna har en vagina och en man har en penis. Det är okej att hänvisa till sex som att älska när du svarar på frågor om att göra barn så länge de vet att denna fras innebär att ha sex. Detta kan hjälpa barnet att associera barn med något positivt snarare än något skrämmande eller negativt. Yngre barn tenderar att vara mer inriktade på graviditet och hur barn kommer till världen, snarare än på sex. Förklara att en man och en kvinna gör ett barn genom att ha sex, och att barnet bildas i kvinnans livmoder. Till exempel, om de frågar hur barn görs, kan du säga något som på Babies görs när en man och en kvinna har sex, och mannens sperma befruktar kvinnans ägg. Sedan växer barnet i kvinnans livmoder i 9 månader tills det är tillräckligt stort för att födas. ska de fråga om hur barnet kommer ut, förklara att barnet kommer ut ur vaginan, som sträcker sig när barnet föds. Du kanske också vill berätta för dem att vissa mödrar väljer eller medicinskt måste genomgå en operation för att ta ut barnet ur livmodern i stället. Var noga med att förklara att livmodern är en del av vaginan, och skiljer sig från magen. Eftersom bebisar ser ut som om de är inne i mammans mage, kan detta vara en mycket förvirrande idé för barn. Det finns många böcker på marknaden som förklarar processen att göra och få barn i enkla termer. De innehåller ofta illustrationer som är barnlämpliga och så icke-sexuella som möjligt. Om du inte kan hitta en barnbok som gör ett bra jobb med att förklara processen, försök då att hämta en anatomibok. Det kan vara mer detaljerat än nödvändigt, men du kan använda det för att visa var barnet växer, och hur könsorgan ser ut. Anatomy böcker är också bra för att lära sig svaret på tuffare frågor, som var kommer ägget ifrån? och hur görs spermier? för flickor, kan puberteten börja så tidigt som 8 eller 9 år gammal, och för pojkar, det kan börja runt 9 eller 10. Tala med dem om det faktum att puberteten kommer att orsaka förändringar i deras kroppsform, humör och dagliga liv. Låt dem veta att perioden är ett tecken på att en flicka kan få ett barn, och tala om hur ejakulat från penis kan befrukta ett ägg om de har sex. Till exempel, om din dotter frågar om när hon kommer att få sin första mens, kan du säga något liknande, De flesta flickor får sin första period när de är mellan 9 och 16 år. Vissa tjejer får det tidigare, och några tjejer får det senare. Din första period är ett tecken på att din kropp börjar bli sexuellt mogen, och det innebär att du kan bli gravid om du har sex. ska försöka tala om puberteten som något som är normalt och naturligt, eftersom det är! Bygg av de samtal som du har haft med dem när de var yngre, och låt dem veta att puberteten kan få dem att tänka på sex oftare. Medan ett äldre barn kanske tror att de vet allt som finns att veta om sex, så är det inte alltid sant. Om du har etablerat dig som någon som de kan prata med om känsliga ämnen, var beredd på mer specifika frågor. Till exempel, en tonåring kan fråga något i stil med "Kan jag bli gravid av att ha oralsex?" Du kan påminna din tonåring om att du fortfarande kan hjälpa till att svara på deras frågor genom att säga något i stil med, "Jag vet att det kan vara förvirrande att växa upp, men om du har några frågor om relationer eller din kropp, kan du alltid prata med mig."Använd deras frågor för att påminna dem om riskerna med att ha sex utan att ge dem en föreläsning. För oralsex exempel, kan du säga "Du kan inte bli gravid från att ha oralsex, men du kan få en könssjukdom.............................................. Du kan inte bli gravid av att ha oralsex, men du kan få en könssjukdom......................................... Det är mycket möjligt att de bara frågar eftersom de pratade med sina vänner om ämnet eller såg det i en film. | Svara på frågan som ditt barn ställer. Skräddarsy ditt tillvägagångssätt för att vara åldersanpassad. Undvik att använda slang eller eufemism när du talar om kön eller könsorgan. Ge enkla men ärliga svar till barn under 5 år. Använd bilderböcker för att hjälpa dig att förklara ämnet för ett yngre barn. Börja prata om puberteten när ditt barn är mellan 6 och 12 år. Låt äldre barn veta att du fortfarande är där för att svara på deras frågor. | 89,731 |
wikilingua_multilingual-train-514109 | wikilingua_multilingual-train-514109 | Du hittar vanligtvis datorns USB 3.0 eller USB-C på någon av sidorna av huset, men stationära användare kan hitta USB-port(ar) på framsidan eller sidan av tornet. Se till att du ansluter den externa hårddisken till en USB-port på datorn själv, inte ett nav eller ett tangentbord USB-port. Om kabeln använder en USB 3.0-anslutning bör den bara passa på ett sätt. USB-C-anslutningar kan sättas in på alla sätt som passar porten. Den andra änden av kabeln är vanligtvis en egenutvecklad anslutning som bara passar en port på den externa hårddisken. Klicka på mapp-formad File Explorer app-ikonen längst ner på datorns skärm för att göra det. Om du inte ser ikonen File Explorer-appen trycker du på "Win+E" för att öppna Utforskaren. Det är på vänster sida av fönstret, även om du kanske måste rulla upp eller ner i vänstra rutan för att hitta det. Du bör se det under "Enheter och enheter" kurs. En rullgardinsmeny visas. Om du inte ser något som listas under rubriken "Enheter och enheter", dubbelklicka på rubriken för att expandera den. Det är i rullgardinsmenyn. Formatfönstret öppnas. Detta är mitt i Format-fönstret. En rullgardinsmeny visas. Klicka på ett av följande alternativ i rullgardinsmenyn: NTFS — Välj det här alternativet om du bara vill använda hårddisken med Windows-datorer. exFAT — Välj det här alternativet om du vill använda hårddisken med både Windows- och Mac-datorer. FAT32 — Välj det här alternativet om du vill använda hårddisken med både datorer och icke-datorkällor. Vissa Linux-datorer eller -installationer kommer att kräva en FAT32-enhet. Det är längst ner i fönstret. Gör så kommer att uppmana Windows att börja formatera din externa enhet. Om enheten tillhörde en annan person före dig, överväga att först avmarkera rutan "Snabbt format". Detta kommer att göra att formateringsprocessen tar betydligt längre tid, men det kommer också att skriva över helt hårddisken. Det här är längst ner i fönstret. Gör så stänger Format fönstret; din enhet bör nu formateras. | Hitta datorns USB-port. Koppla in ena änden av den externa hårddiskens kabel i USB-porten. Koppla in den andra änden av kabeln i din externa hårddisk. Öppna Utforskaren. Klicka på den här datorn. Högerklicka på din externa hårddisks namn. Klicka på Format. Klicka på rullgardinsrutan "File system". Välj ett filsystem. Klicka på Start. Klicka på OK när du blir tillfrågad. | 89,732 |
wikilingua_multilingual-train-514110 | wikilingua_multilingual-train-514110 | Fiskar män tenderar att vara känsliga och ifrågasätta, låna dem ett ovanligt öppet sinne. Om du är envis, lär dig tona ner din envishet när du är nära honom. Oförmågan att röra sig eller kompromissa kommer att vara en nedgång i ditt förhållande om du låter det. Fiskar män är inte säkra i kärlek. De vill hellre ha dig i närheten mer än sina vänner om de verkligen bryr sig om dig. Dessutom kommer detta att ge dem goda möjligheter att vara det romantiska tecken som de vet att de kan vara. De flesta gillar att bli överösta av tillgivenhet. Lösa läppar sjunker - i detta fall, de sänker Pisces. Skvaller är ytligt, och Pisces är som regel emot det ytliga. Som mycket djupare tänkare har Fiskarna en tendens att engagera sig bättre i meningsfulla samtal. Hoppa över den senaste kändis banter och gå direkt till ett samtal om konst för en tillfredsställande svar. Om du inte är bra på kallprat, ta det lite i taget. Ta reda på vilka områden av samtal intresserar honom och var inte rädd för att ta upp det. Det är bra att ställa frågor. När du får en Fisk som pratar om ett ämne han älskar behöver du inte prata så mycket ändå. Du får nog bända bort honom från samtalet. En Fisk kan skilja från början när man börjar bete sig konstigt mot honom. Chansen är stor att han tar upp det med dig efter att ha brottats med det själv. Det är inte bra för ditt förhållande. Fiskar gillar att bli känslomässigt modererade, men det betyder inte att han inte vill se den passion du är kapabel till. När du kysser, lägg allt i det (kyss passionerat är inte samma sak som att kyssa våldsamt). När du tävlar, lägg ditt hjärta i det. När det finns en chans att blotta din själ, gör det passionerat. Passion är vad som kommer att locka en Fiskar man till dig. Vet du varför? Anledningen är att han bryr sig mer om dig än du bryr dig om honom. | Var öppensinnad. Välj att vara med dem så mycket som möjligt. Försök tona ner ditt skvaller. Var aldrig otrogen, ljuga för eller lura en Fiskare. Stämpla din passions eldar. Ta hand om honom mer än du bryr dig om dig själv. | 89,733 |
wikilingua_multilingual-train-514111 | wikilingua_multilingual-train-514111 | Du behöver inte spendera en förmögenhet för att klä dig som stjärnorna. Tillbehör gör outfiten komplett men inte få med för mycket bling. Gör det enkelt. Bling ansågs en gång allt flashigt, dyrt och stort men med föränderliga stilar kommer ett enklare sätt att utrusta med minimalistiska ringar, bälte spännen och klockor. I kvinnors Hip-Hop mode en hel ensemble kan utrustas med enkla klöver örhängen och en petite kedja. Borta är dagarna av massiva halsband med en enorm klocka ansikte hänge. Många stilar i hiphop gör en comeback och om du är någon som har svårt att kasta bort något så kanske du redan har de kläder du behöver. Jerseys, Jordans, eller till och med det där paret smala jeans du höll i är alla på väg tillbaka till hip hop modescenen. Oavsett vilken stil du försöker uppnå bör du alltid känna dig säker på vad du har på dig. Precis som den perfekta tillbehör, en fräsch look går mycket längre med en attityd att matcha. Välj en outfit som passar bra och låt din personlighet göra resten. | Åtkomst utan att gå överbord. Gå tillbaka och spara pengar. Var säker på vad du har på dig. | 89,734 |
wikilingua_multilingual-train-514112 | wikilingua_multilingual-train-514112 | Marknaden är översvämmad med iPad fall; de är överallt du tittar, gör beslutet om vilken man ska köpa ännu hårdare. Här är några allmänna tips du kan använda när du söker efter ett iPad-fodral: Få något form-passning som inte hindrar användningen av enheten. Du vill ha något som kommer att fungera som en typ av andra hud till iPad, men en hud som inte gör att använda iPad hårt eller besvärligt. Om inte produkterna passar mycket bra, håll dig borta från läderfodral. Läder fall är vackra och gör iPad något att skåda, men de är inte form-sittande, låta lös damm och grus komma mellan fallet eller täcke och iPad själv. Du behöver inte rengöra din iPad efter varje användning, men om du använder den ofta, ger det en snabb minut av din odelade rengöring uppmärksamhet kommer att se till att iPad varar väl in i sin glansår, kladd- och grimasfri. Fukt + iPad öppning = katastrof. Som en allmän regel, försök att inte använda vätskor när du rengör iPad för att bevara dess oleofobiska beläggning. Om du känner att du måste använda en vätska för att rengöra iPaden, gå för något som iKlenz Cleaner Solution. Denna typ av lösning stöter bort damm och dödar bakterier också. Om denna rengöringsvätska används på rätt sätt ska den också ge en streckfri glans. | Överväg att köpa ett effektivt fall och täcka. Rengör din iPad regelbundet. Spraya aldrig vätskor direkt på iPaden. | 89,735 |
wikilingua_multilingual-train-514113 | wikilingua_multilingual-train-514113 | Om du installerar en Linuxdistribution som du vill köra tillsammans med Windows, måste du installera Windows först och sedan Linux. Detta beror på att Windows har en mycket strikt starthanterare som måste vara på plats innan Linux installeras, annars Windows inte kommer att ladda. Sätt in installationsskivan i din optiska; kör och starta om datorn. Normalt startar en dator från hårddisken först, så du måste justera vissa inställningar i ditt BIOS för att starta upp från diskettenheten. Du kan ange BIOS genom att trycka på den utsedda inställningsnyckeln under uppstartsprocessen. Nyckeln visas på samma skärm som tillverkarens logotyp. Vanliga inställningsnycklar inkluderar F2, F10, F12 och Del/Delete. När du är i menyn Setup, navigera till avsnittet Starta. Ställ in din DVD/CD-enhet som den första startenheten. Om du installerar från en USB-enhet, se till att enheten sätts in och välj sedan den som den första startenheten. När du har valt rätt enhet, spara dina ändringar och avsluta inställning. Din dator startar om. De flesta Linuxdistributioner kommer med en kopia som kan laddas direkt från installationsskivan. Detta gör att du kan testa drive på ditt nya operativsystem innan du förbinder dig till installationsprocessen. När du är redo att installera, klicka på installationsprogrammet på skrivbordet. Detta är endast möjligt med Linuxdistributioner. Windows tillåter dig inte att testa operativsystemet innan du installerar. Oavsett vilket operativsystem du väljer måste installationsprogrammet kopiera vissa filer till din dator innan det kan fortsätta. Detta kan ta flera minuter, beroende på hastigheten på datorns hårdvara. Du kommer sannolikt att behöva välja några grundläggande alternativ, såsom språk och tangentbord layout. Om du installerar Windows 8 måste du ange din produktnyckel innan du kan börja installationen. Äldre Windows-versioner kommer att be om produktnyckeln efter installationen är klar. Linuxanvändare behöver inte en produktnyckel om det inte är en köpt version som Red Hat. Windows kommer att ge dig möjlighet att uppgradera eller utföra en anpassad installation. Även om du uppgraderar en äldre version av Windows, rekommenderas det starkt att du väljer Custom och börjar från början. Detta kommer att minimera problem som kan uppstå senare genom att kombinera gamla inställningar och nya. Om du installerar Linux kommer du att få möjlighet att installera tillsammans med ditt befintliga operativsystem (Windows) eller att radera disken och installera Linux av sig själv. Välj det alternativ som bäst uppfyller dina behov. Om du väljer att installera tillsammans med Windows, kommer du att få möjlighet att välja hur mycket hårddiskutrymme du vill ange för Linux. Om du installerar Windows, måste du välja vilken hårddisk partition du vill installera den på. Att ta bort partitioner raderar data på partitionen och returnerar utrymmet till avsnittet Otilldelad. Välj det otilldelade utrymmet och skapa en ny partition. Om du installerar Linux måste partitionen formateras i formatet Ext4. Innan installationen påbörjas kommer ditt Linux-installeringsprogram att be dig om din tidszon, och du måste skapa ett användarnamn och lösenord. Du kommer att använda detta för att logga in på din Linuxdistribution samt godkänna systemändringar. Windows-användare kommer att fylla i personlig information efter installationen är klar. Beroende på hastigheten på din dator, kan detta ta upp till en timme att avsluta. De flesta installationer är avstängda vid den här tidpunkten. Din dator kan starta om flera gånger under installationsprocessen. När din Windows-installation är klar måste du skapa ett användarnamn. Du kan också välja att skapa ett lösenord, även om det inte är nödvändigt. Efter att du skapat din inloggningsinformation kommer du att bli tillfrågad om din produktnyckel. I Windows 8 kommer du att bli ombedd att anpassa färgerna först. Efter det kan du välja att antingen logga in med ett Microsoft-konto eller använda ett mer traditionellt Windows-användarnamn. När installationen är klar, kommer du att tas till ditt nya skrivbord. Härifrån kan du börja installera dina program och se till att dina drivrutiner är installerade och uppdaterade. Se till att installera ett antivirusprogram om du kommer att ansluta till internet. | Bestäm din installationsorder. Starta från din installationsskiva. Prova din Linux-distribution innan du installerar. Vänta tills Setup-programmet laddas. Ange din produktnyckel. Välj din installationstyp. Formatera dina partitioner. Ställ in dina Linux-alternativ. Vänta tills installationen är klar. Skapa din Windows-inloggning. Installera dina drivrutiner och program. | 89,736 |
wikilingua_multilingual-train-514114 | wikilingua_multilingual-train-514114 | En jagare är en drink som du kan använda för att minska smaken på bilden. Köp en läsk, juice eller öl. Du kommer att ta en klunk av jagaren direkt efter du ner skottet för att ta bort smaken av spriten från tungan. Se till att ha din jagare redo innan du skjuter. Du kan också ta en liten klunk av jagaren innan du tar ditt skott och håller den i munnen. Drick skottet, och sedan svälja jagaren och skottet på samma gång. När du har svalt, ta en klunk till av jagaren. Beroende på skottet (dvs. tequila) du tar, kan du behöva få din citron, lime eller salt redo innan du tar sprutan. Öl är den vanligaste jagaren. Tequila kan jagas med en lätt lager som Tecate, Corona eller Pacifico. Bourbon parar sig bra med en kejserlig stout öl. Chase med någon öl som du gillar eller be bartendern om ett förslag. Om du dricker whiskey, prova att använda gurka juice som en jagare. Luta huvudet något när du höjer glaset mot munnen. Fortsätt luta huvudet och glaset samtidigt som du dricker spriten. Skottglaset ska vara upp och ner när du är klar med skottet. Denna rörelse kommer att göra det lättare för dig att få skottet i halsen. Var försiktig så att du inte lutar huvudet för långt bakåt. Du vill inte kvävas av spriten. Se till att du lutar både huvudet och glaset. Titling bara en av dessa kan resultera i en enda röra. Om du till exempel lutar på glaset men inte lutar huvudet bakåt, kan du spilla skottet på kläderna. Inhalera precis innan du öppnar munnen för att ta sprutan. Andas inte ut innan du dricker spriten. Att andas ut innan du tar skottet kan få dig att gnaga på skottet. När du är klar med sprutan, andas ut ur munnen igen. Undvik att andas genom näsan under skottprocessen. Andas genom näsan intensifierar smaken av skottet. Kom ihåg att andas in innan du skjuter. Inandning medan du tar sprutan kommer att orsaka dig att andas in ångor och hosta. Det är inte meningen att skotten ska siktas. Att hålla spriten i munnen gör det svårare för dig att svälja sprutan eller aktivera din gag reflex. Du kommer också att smaka på spriten mycket mer om du inte sväljer den omedelbart. Att förlänga skottet kan också få spriten att gå ner i fel rör. Håll käken och halsen avslappnad när du sväljer. | Hämta en jagare. Luta huvudet bakåt. Andas genom munnen. Svälj skottet omedelbart. | 89,737 |
wikilingua_multilingual-train-514115 | wikilingua_multilingual-train-514115 | Gutters bör fästas på fascian och köra hela längden på taket, slutar med en downspout. Om en rännstenskörning är längre än 12 meter, bör rännstenen placeras ned från mitten, riktad mot en nedsmutsning i varje ände. En fasciafäste kommer att fästas på varje annan bjälke svans, eller ungefär var 32 inches (81 cm). Beroende på vilken typ av takrännor du vill ha, räkna med att betala allt från $2 till $6 per linjär fot för aluminium takrännor. Kopparrännor kan kosta så mycket som 20 dollar per linjär fot. Räkna med att betala cirka $2 per linjär fot för nedsmutsningar, och $6 till $10 vardera för de fästen som fäster rännstenarna till fascia. Vad är det för nytta med installationen om fascian håller upp rännstenarna ruttnar bort? För att inspektera fascian, peta i ändarna av fascia styrelser, eller där två ändar av fascia styrelser möts. Om det känns svampigt eller komprometterat, kanske du vill överväga att ersätta fascian innan du går vidare. Fundera på att byta fascia med mer resistent material, eller bara sticka med trä. Om du tror att röta orsakas av överdriven fukt på grund av ineffektiva rännor, då trä kan accepteras. (Du kommer att installera fungerande takrännor, trots allt). Om du tror att röta orsakas av andra faktorer, överväga att välja ett material som aluminium eller vinyl som tål elementen lite bättre än trä. | Beräkna och köp minst den totala längden av galler som behövs, samt nödvändiga nedsmutsningar och fästen. Inspektera fascia och soffit för någon röta eller sönderfall innan du går vidare till installationen. | 89,738 |
wikilingua_multilingual-train-514116 | wikilingua_multilingual-train-514116 | Vissa bidéer har en inbyggd torktumlare som du kan använda. Leta efter knappen "Dry" bredvid funktionerna "Wash" och "Stop". Om det inte finns någon torktumlare, klappa dig helt enkelt torr med toalettpapper. Många bidéer har en handduk på en ring placerad bredvid bidén. Detta är avsett för torkning av könsorganen eller händerna, men ibland används det för att torka upp eventuella stänk runt kanten efter sköljning. När du är borta från bidén, kör jetplan med mycket lågt tryck i några sekunder för att skölja bassängen och hålla bidén fräsch. Det här är en fråga om diskretion och hövlighet. Se till att stänga av jetplanen innan du lämnar badrummet. Om du kör strömmen, kommer du att spilla vatten. Använd tvål och vatten, som du skulle när som helst efter att du använt toaletten. Om du inte hittar tvål, använd det som finns tillgängligt. | Torka huden. Skölj ut bidén. Tvätta händerna. | 89,739 |
wikilingua_multilingual-train-514117 | wikilingua_multilingual-train-514117 | Förtroende är en av grundvalarna för ett sunt förhållande. Det är viktigt att lita på sin partner för att undvika en ständig känsla av paranoia. Om du alltid oroar dig för känslan av kommande undergång då kan du inte fokusera positiv energi i ditt förhållande. För att hålla tilliten stark, hålla dina förväntningar tydliga. Alla tillåts sina egna normer. Du kanske behöver din partner för att checka in i slutet av natten. Om så är fallet, låt dem veta innan de gör misstaget att inte checka in. Om du är tydlig med dina förväntningar, kan de uppfyllas. Lär dig att hantera förväntningar som en ouppfylld förväntan kan lätt missuppfattas som ett brott mot förtroende. Tillit är lätt att förlora och svårt att återvinna. När bandet har brutits kan det bli en lång och långsam väg att reparera. Var proaktiv när du tar itu med dina tvivel och osäkerheter om din relation. Snoka inte. Du har rätt till ditt privatliv och det är han också. Om du tvivlar på ditt förhållande är det bättre att kommunicera med honom än att spionera. Snooping kan avslöja privata samtal som kan tas på fel sätt. Sarkasm och skämt översätter inte bra över text. Att tala med sin partner på ett olämpligt sätt kan vara en dödskyss för ert förhållande. När du kommunicerar, tala upp och berätta vad du tycker om och ogillar ärligt. Behandla alltid din partner som du vill bli behandlad. Var lugn och hövlig. Om du kämpar för att hålla dig lugn, kom ihåg att detta är din partner och lagkamrat, inte din fiende. Din partner bör alltid vilja det bästa för dig och det kan vara avkopplande att komma ihåg denna idé mitt i ett argument. Kämpa rättvist eller inte alls. Ge din partner möjligheter att förklara sig snarare än att anta att du vet vad de tänker. Om du får en ursäkt, gör ditt bästa för att släppa agg. När du inte kan släppa en situation, är det okej att prata om det upprepade gånger på ett lugnt sätt. Du ska alltid behandla din partner som du vill bli behandlad. Oavsett om det är under en grinig stund eller mitt i en kamp, se till att du väljer dina ord noggrant och hålla saker civilt. Var på samma sida om familj och vänner. Flaws eller sprickor i förhållandet kommer att visa om ni går bakom varandra tillbaka. Detta kan vara särskilt stressigt när man ställs inför frågor som tas upp av vänner eller familjemedlemmar som man redan har diskuterat med varandra. Till exempel, din vän kanske vill stanna ute sent drickande när du uttryckligen har kommit överens med honom att vara hemma före 22:00. Det är bäst att kolla med din partner om det finns några tvivel om vad man ska göra. Ha ömsesidig respekt när du är oense. Din partner är sin egen person och får ha sina egna åsikter. Ett tecken på ett sunt förhållande är att kunna visa ömsesidig respekt när man är oense, snarare än att försöka kontrollera honom eller tvinga dina värderingar på honom. | Bestäm dig för att du kan lita på din partner. Kommunicera effektivt och effektivt. Respektera din partner. | 89,740 |
wikilingua_multilingual-train-514118 | wikilingua_multilingual-train-514118 | När du har avslutat alla fyra sparkar, få i detta läge omedelbart. Precis som stegen och sparkarna innan detta, kommer du att växla går från höger till vänster, två gånger. Lyft upp klackarna lite, så det mesta av din vikt ligger på bollarna i fötterna. Till skillnad från med kicken, du behöver inte mycket utrymme för detta drag. Du bör fortfarande vara medveten om din omgivning. | Stå med fötternas höftbredd isär och böj knäna. | 89,741 |
wikilingua_multilingual-train-514119 | wikilingua_multilingual-train-514119 | Att bära flera kamouflageföremål samtidigt är inte det mest fashionabla klädvalet. Att koppla ihop din jacka med camobyxor, skor och accessoarer kan dock vara det perfekta valet för jakt och andra aktiviteter där du behöver smälta in i miljön. Om du vill att din jacka ska vara det primära inslaget i din outfit, bär den med en svart, vit eller neutral färgad skjorta, några standardfärgade jeans, och ett par enkla skor eller stövlar. Detta kommer att lägga tonvikt på din jacka samtidigt ge dig en cool, avslappnad look. Även om camo normalt används som det dominerande elementet i en outfit, kan du också använda det för att accent och kontrastera andra objekt, vilket ger betoning till dem. Detta gör att outfiten verkar mjukare och mer unik. Prova att para ihop din kamouflagejacka med: Ljus neonfärger som gult eller blått. Mjuka pastellfärger som ljusrosa och periwinkle. I allmänhet, undvika att bära din camo jacka med andra kläder mönster som zebra ränder, slips-dye, och polka prickar. Med få undantag, dessa mönster tenderar att kollidera, vilket leder till visuell förvirring och en mindre-än-stellär ensemble. Tack vare sitt samarbete med militären, jakten och liknande aktiviteter ses camo ofta som ett extremt maskulint mönster. På grund av detta, bär den med avslöjande eller traditionellt feminina kläder kommer att skapa en skarp kontrast och en hel del visuella intriger. Prova att bära din jacka med: En mesh topp. En brant v-ringning. En gröda topp. En klänning eller kjol. Booty shorts. | Bär ytterligare camo objekt för jaktturer. Para jackan med fasta och neutrala färger för en avslappnad look. Accent jackan med neon och pastellfärger för en mjukare look. Para inte ihop din jacka med andra klädavtryck. Bär jackan över feminina eller avslöjande kläder för kontrast. | 89,742 |
wikilingua_multilingual-train-514120 | wikilingua_multilingual-train-514120 | När du försöker gå ner i vikt, är det viktigt att väga dig regelbundet. Du kommer att kunna se dina framsteg och avgöra hur bra din kost fungerar. Väg dig omkring en till två gånger i veckan. Att hoppa på skalan varje dag visar inte de mest exakta framstegen totalt sett. Dagliga variationer i vikt (antingen en ökning eller förlust) är normala och kanske inte återspeglar din verkliga totala framsteg. För den mest exakta trenden, väga dig vid samma tid på dagen, på samma dag i veckan och bära samma kläder (eller inga kläder). Regelbundna vägningar har också visat sig bidra till att förebygga viktuppgång. Att hålla en matdagbok har visat sig hjälpa människor att lyckas med viktminskning. Ta ner alla dina måltider och snacks. Det är svårare att falla ur spåret om du vet att du behöver dokumentera allt. Du kan köpa en journal eller mat journaling app. Spåra så många dagar du kan. Checka in med dig själv varje månad eller två för att omvärdera dina framsteg. Tänk på hur mycket vikt du har förlorat och hur denna diet har fungerat för dig. Återigen, en diet låg i grönsaker kan orsaka långsammare viktminskning. Om du gör bra ifrån dig, gå ner i vikt och njuta av den kost du har antagit, hålla igång till din målvikt. Om du märker att din viktminskning har saktat ner eller slutat, ta ett steg tillbaka och omvärdera din livsstil. Att vara mer flitig med din mat journal kan hjälpa till att se om det finns några områden där du har halkat upp eller äter mer än du borde. | Väg dig varje vecka. Spåra dina måltider och snacks med en matdagbok. Omvärdera dina framsteg. | 89,743 |
wikilingua_multilingual-train-514121 | wikilingua_multilingual-train-514121 | För att kunna ta itu med nyfikna grannar måste du till fullo förstå situationen. Fråga dig själv följande frågor: Hur länge har detta pågått? Hur många av dina grannar är nyfikna? Bor du i ett nyfiken område? Hur länge tänker du stanna i det området? Är de ofta nyfikna vid vissa tillfällen? De kan av nosest under helger, vardagar eller kvällar. Kanske deras nosighet härrör från något som pågår i deras liv. Kanske de är nyfikna på något som pågår i ditt liv. Kanske är de nyfikna på dina barn, om dina gäster, eller om det arbete du gör på din gård. Försök förstå deras motiv. Om du tror att de är nyfikna, då de förmodligen bryter din integritet på något sätt – men det måste finnas en anledning till att de är så nyfiken på ditt liv och dina vanor. Dina grannar kanske bara är nyfikna människor, men de kanske också har en verklig anledning att ställa frågor. Är de nya och bara försöker förstå kulturen i grannskapet? Letar de bara efter underhållning på din bekostnad? Gör du något (misstänkt, spännande eller spännande) för att göra dem nyfikna? Försök att lära dig så mycket om dem som möjligt utan att bli alltför involverad. Detta kommer att hjälpa dig att identifiera om det finns någon illvilja i deras frågor, om de bara är nyfiken på att fördriva tiden, eller om de är nya och behöver hjälp att få vänner. Du kanske vill konfrontera dina grannar, undvika dem eller bli vän med dem. Om dina grannar verkar ensamma och uttråkade – som om de bara snarkar för att de vill ha kontakt med någon – försök prata med dem, presentera dem för andra grannar och föreslå roliga saker för dem att göra. Om dina grannar är nyfikna, men du inte vill konfrontera dem direkt, försök hitta sätt att undvika deras snokande. Om dina grannar alltid tittar på dig, sedan sätta upp ett stängsel eller sköta ditt företag inomhus; om dina grannar alltid konfronterar dig och ställer personliga frågor, sedan överväga hur du kan undvika att tala med dem. Om dina grannar snokar runt och letar efter problem – oavsett om det innebär att stjäla dina saker eller anmäla dig för olagliga aktiviteter – tänk då på att höja din säkerhet. Be dem sluta tränga sig på. Om situationen blir farlig för din familj eller din egendom, tveka inte att kontakta myndigheterna. | Tänk på problemet. Leta efter mönster i dina grannars nyfikna beteende. Tänk på varför dina grannar är så nyfikna. Prata med den nyfikna grannen. Bestäm hur situationen ska hanteras. | 89,744 |
wikilingua_multilingual-train-514122 | wikilingua_multilingual-train-514122 | Master Cleanse är bra för rengöring, men har också använts som en viktminskning metod. Det har använts sedan 1940, men det har vissa kända negativa effekter, såsom vitaminbrist, blodsockerförändringar, muskelnedbrytningar och täta tarmrörelser. Rådfråga alltid en läkare innan du gör Master Cleanse. Du bör inte göra en Master Cleanse längre än fyra till fem dagar. Om du är gravid, ammar under 16 år eller över 50 år eller har kroniska hjärt-, njur-, lever- eller matsmältningstillstånd ska du inte använda Master Cleanse. Den traditionella Master Cleanse har en uppsättning recept. Börja med att nypressa saften från en citron i en kopp, vilket bör vara ungefär två matskedar. Lägg sedan till två matskedar ren, ekologisk lönnsirap. Till detta, lägga till en nypa cayennepeppar, som är ungefär 1/10 av en tesked. Häll 10 uns renat vatten på toppen och rör kraftigt. När den har lagt sig, drick hela glaset. Drick minst sex till 12 glas under dagen när du är hungrig eller känner att du behöver en kolon rengöra. Förutom dessa andra rengöringar, kan du prova te renar innan sängen. Prova teer med laxerande-liknande egenskaper, såsom örtteer eller senna te. Herbal detox teer innehåller ingredienser som hjälper till att rengöra ditt system och energi din också. Senna har använts som medicin i arabiska och europeiska länder sedan 800 f.Kr., främst som laxermedel. Du kan köpa dessa i din lokala hed mataffärer. För att göra örtte, koka en matsked löst blad te, eller tepåse, i åtta uns vatten i 15 minuter. Låt svalna, anstränga och dricka. För att göra senna te, ta en tesked torkad senna eller tre matskedar färska senna blad. Tillsätt bladen till åtta uns kokt vatten. Stek i fem till tio minuter, stam och drick. | Lär dig mer om mästarens rensning. Gör Mästaren ren. Prova laxerande te renar. | 89,745 |
wikilingua_multilingual-train-514123 | wikilingua_multilingual-train-514123 | Med denna typ av introduktion, börjar du skriva om ditt ämne från början utan bly eller krok. Introducera ämnet i din första mening. I de meningar som följer, gå vidare på ämnet genom att introducera fakta eller idéer som du avser att använda som huvudpunkter eller större delar av din uppsats. Även om denna typ av introduktion kräver att du introducerar ditt ämne direkt, bör du aldrig utfärda ett direkt uttalande som anger ämnet i exakta, specifika termer. Fraser för att undvika att inkludera: I den här uppsatsen kommer jag att skriva om... på denna uppsats kommer att diskutera... på denna uppsats, du kommer att lära dig om... på att ange ditt ämne i så exakta termer skapar ett stelt, onaturligt flöde av ord. Du bör sträva efter att göra tonen i din introduktion professionell men ändå konversation så att läsaren kan falla in i ditt skrivande mer naturligt. Efter att du introducerat det övergripande ämnet, bör du avsluta introduktionspunkten med ett enda uttalande som fungerar som din avhandling. Ett avhandlingsuttalande är en enda mening som definierar en specifik punkt eller idé om ett bredare ämne som hela din uppsats är uppbyggd kring. Den del av din introduktion som leder till avhandlingen kommer ofta att begränsa ämnet gradvis tills du naturligt kan presentera din specifika avhandling. Även om denna typ av introduktion kan vara effektiv, kan det ofta vara tråkigt och rekommenderas inte i allmänhet. Den enda gången som denna typ av introduktion tenderar att fungera är när författaren skriver för en publik som redan är intresserad av ämnet. Om ämnet är rent sakligt och inte är öppet för mycket subjektiv tolkning, då kan en deklarativ introduktion vara riktig. | Skriv omedelbart om det allmänna ämnet. Berätta aldrig vad din uppsats handlar om i direkta termer. Uppge din avhandling. Använd denna introduktion med försiktighet. | 89,746 |
wikilingua_multilingual-train-514124 | wikilingua_multilingual-train-514124 | Dessa sköra, sköra exoskeletoner kan lätt bryta isär om de hanteras för grovt. Skölj inte sand för mycket. Om du skrubbar en sanddollar, se till att du inte trycker för hårt på skalet. Blötlägg inte sand i kemiska lösningsmedel - såsom blekmedel eller syror - för länge. Lösningsmedlet kan bidra till nedbrytningen av det redan sköra objektet. Gör det rent, men lös inte upp det. Om sanddollarn nyligen har spolats i land, kan du stöta på den mjuka vävnaden från det avlidna djuret. Du kan låta skalet torka naturligt i solen, du kan begrava det i marken för att låta insekterna äta vävnaden, eller så kan du ta bort vävnaden för hand. Om det finns en lukt - salt och mysk, som ruttnande alger - om skalet, kan det finnas ruttnande vävnad inom. Lämna sanddollarn ute i solen några veckor, och den återstående vävnaden kommer naturligt att förfalla och försvinna. Exoskelettet börjar bleka, lätt och hårdna i solen. När sanddollarn ser ut som ett skal – relativt slät, fri från vävnad – är den redo att användas. Överväg att begrava sanddollarn i jorden på din trädgård eller trädgård. Allt mer än några centimeter djupt duger. Inom en vecka eller två kommer maskar och andra detritivorer i jorden att förtära den döda vävnaden och lämna din sanddollar plockad ren. Var noga med att markera begravningsplatsen med en distinkt sten eller en påle så att du inte glömmer. Var försiktig så att du inte krossar sanddollarn när du begraver den eller gräver upp den. Du kan ta bort vävnaden med en vass pennkniv. Var medveten om att vävnaden har vuxit till exoskelettet, och det kan vara svårt att ta bort varje sista bit. Om du använder en kniv, var noga med att inte skära dig själv eller ärra ytan av sand dollarn. Även om du tar bort vävnaden för hand, kanske du vill låta exoskeleton ett par dagar att torka. Blötlägg skalet grundligt i rent, friskt vatten för att avlägsna all sand eller skräp som fastnar i dem. Fyll en skål eller hink med friskt vatten. Blötlägg sanddollarn tills vattnet blir brunt och grumligt. Byt ut vattnet i skålen med friskt, klart vatten, och fortsätt att blöta sanddollarn tills vattnet är grumligt igen. Upprepa denna process tills vattnet är klart. Om exoskeleton är särskilt gunky, kan du blanda vattnet med några sprutar disktvål för en något starkare rengöringsmedel. Om du är pressad för tid, kan du kontinuerligt och försiktigt spola sand dollar med vatten tills de är fria från sand. Överväg att använda en styv, borstad borste för att ta bort någon klängande sand från skalfissurer, sprickor och sprickor. Var mycket försiktig - och dollar är sköra, och de kanske inte står upp mot en kraftfull borstning. När din sand dollar är fri från sand, placera dem i solen för några timmar att torka.. Vissa stränder är kända för den klibbiga svarta tjära som tvättar sig i land och täcker klipporna och sanden och fötterna på alla som trampar där. Om din sanddollar är överdragen med tjära kan det hända att den inte blir ren med vattensköljning. Chip av någon betydande tjärbeläggning med en vass bit av metall - en färgskrapa kommer att duga, eller en kniv. Var noga med att inte skära dig själv, och var noga med att inte skrapa eller bryta sand dollarn. Det är bäst att undvika att använda våld med sand dollar, med tanke på deras bräcklighet. Använd babyolja. Spruta en dollop babyolja på sanddollarn och gnugga försiktigt in den i tjäran. Om du inte vill få tjära på fingrarna, använd en vävnad eller hörnet av en gammal diskhandduk. Gnugga försiktigt tjäran tills babyoljan börjar lösa upp den. Inom några minuter bör du kunna ta bort det mesta av tjäran från sanddollarn. Överväg att använda någon av följande tjärmjukningsmedel: Eukalyptusolja, ister, margarin, mineralolja, olivolja, jordnötssmör, petroleumgelé, solkräm eller vegetabilisk olja. Överväg att lägga dessa mjukgörare till skålen med vatten när du blöter din sand dollar, och överväga att blötlägga tjärtäckta skal i en skål med ren tjär mjukgörare. | Var mycket försiktig när du rengör sand dollar. Ta bort sönderfallande vävnad. Skölj sanddollarn. Ta bort tjära från sanddollar | 89,747 |
wikilingua_multilingual-train-514125 | wikilingua_multilingual-train-514125 | Om du har svårt att få bollen ner i körfältet i höga hastigheter, vissa bolltyper kan förbättra din hastighet, men det kommer att vara på bekostnad av din krok. Som regel, bollar som är glansigare ger mindre friktion och därmed kan röra sig snabbare. Kulor som har ett tråkigt utseende ger mer friktion och därmed är lättare att kroka. Att kroka en boll är att få den att svänga till höger eller vänster efter att ha kastat den. Detta skapar den optimala banan för en strejk, men det är en teknik som typiskt bara skickliga bowlare kan utföra korrekt Uretan bollar är bra för spelare som vill öka hastigheten, men behålla lite krok i sitt kast. Kåda, reaktiva och partikelkulor är bättre för grepp och krok än hastighet. Dessa är bra för experter som har byggt upp en bra bollhastighet och nu vill behärska sin krok. Plastbollar är bra för nybörjare eftersom de tenderar att gå rakt utan att förlora kontrollen. De är dock inte optimala för vare sig hastighet eller krok. I en proffsaffär kan bollar av något ämne poleras för att minska friktionen, vilket ökar hastigheten och minskar kroken. 60-80% av en bolls prestanda beror på dess täckstock (den hårda utsidan). Detta är det viktigaste anpassningsbara inslaget i bollen. Bredvid omslaget är det viktigaste inslaget i en bowlingboll dess kärna. Ju tyngre kärna, desto snabbare kommer bollen att börja kroka. En lättare kärna får bollen att kroka längre ner i körfältet. Det finns ingen bästa kärna, bara kärnan som passar. Kärnan design varierar avsevärt från en boll till en annan, vilket gör det en komplicerad fråga. Du bör prata med en anställd i proffsbutiken om kärnan design av någon boll som du är intresserad av. Kärnan är ett område inuti kulan som kompenserar viktobalansen som skapas av fingerhålen. Eftersom detta är inuti bollen, kan du faktiskt inte se det och det kan vara svårt att förstå vilken effekt det har på ditt kast. Det är därför det är viktigt att rådfråga en professionell om kärnan i din boll. Bestäm om bowlingfilen är torr eller fet. Detta hjälper dig att avgöra om du ska välja en polerad eller grov boll. En oljig fil kommer att orsaka mer skiding och, om din boll har börjat glida ur kontroll, bör du byta till en boll som är mindre polerad. Kåda, reaktiva och partikelkulor har det grepp som krävs för oljade körfält. Det finns inget enkelt sätt att avgöra hur körfältet oljas. Du kan fråga personalen, men ofta din enda verkliga utväg är att kasta bollen några gånger och se hur det sladdar. Vanligtvis kommer filerna att oljas ojämnt. Ofta oljas de mer runt mitten än kanterna. Detta hjälper bollen att behålla kontrollen innan den glider in i rännstenen. Ibland oljas körfältet mer fram än bak på körfältet, vilket får bollen att glida tidigare. Således, om du byter till en boll som ger mer friktion bör också avgöras av om positionen för oljan kastar bort ditt spel. Torka ner bollen innan varje kast om din fil är fet. Använd en torr handduk för att torka av bollen. Bowling bollar finns i en mängd olika färger. Vissa bollar finns i flera färger, virvlar mönster eller även glöd-i-det mörka mönster. Färgen på en boll kommer inte fysiskt påverka hur bollen reser, men en boll som gör dig stolt kan ge dig det självförtroende du behöver för att spela ett bättre spel. | Välj mellan hastighet och krok. Välj en boll med rätt kärna för din krok. Välj en lämplig boll för körfältsförhållanden. Välj en färg. | 89,748 |
wikilingua_multilingual-train-514126 | wikilingua_multilingual-train-514126 | Du kan också göra detta genom att svepa in från höger sida av skärmen, eller genom att sväva musen i skärmens övre högra hörn. Det är inte möjligt att ändra bilden som visas i bakgrunden av Windows 8.1 inloggningsskärmen, men du kan ändra bakgrunden till låsskärmen, som visas innan du anger din inloggningsinformation. Denna metod hjälper dig att ändra bakgrunden till låsskärmen. Det är knappen med en växel på längst ner i Charms Bar. Den är i den vänstra panelen. Det är nära toppen av fönstret. Detta kan vara vilken bild som helst på din dator, även om en högupplöst bild kommer att se bättre ut på låsskärmen än en låg upplösning en. Det är längst ner till höger i fönstret. Att göra det kommer att ställa in fotot som datorns låsskärm bild, som är där du anger ditt lösenord för att logga in. | Tryck på "Win+C" för att öppna menyn Charms. Klicka på Inställningar. Klicka på fliken Anpassa. Klicka på fliken Lås skärm. Välj en bild. Klicka på Välj bild. | 89,749 |
wikilingua_multilingual-train-514127 | wikilingua_multilingual-train-514127 | Sätt in tången i pumpen eller slangen. Sedan låser du fast tångens ände på föremålet som täpper igen avloppet. Börja långsamt dra ut föremålet ur pumpen eller slangen. Gå långsamt så att du inte bryter igen igentäppningen eller skadar pumpen. Det är möjligt att en täppa inuti pumpen är lindad runt spinnmekanismen inuti pumpen. Det är oftast lättare att ta bort en täppa från slangen. Det borde glida ut lätt om du bara drar. Känn under din maskin att hitta en liten remskiva som är direkt under pumpen. Denna remskiva kommer att vrida spinnmekanismen inuti pumpen. När du drar ut en täppa ur pumpen, vrid remskivan moturs för att hjälpa till att lösa upp täppan. Genom att vrida på remskivan kan du undvika att skada pumpen. Om det inte hjälper att vrida pumpen moturs, försök vrida den medurs istället. Ta av röret och håll 1 ände medan du placerar den andra i en hink. Sätt in rörmokarens orm i slangen. Lätta det djupare in i röret tills du når täppan. Använd sedan händerna för att manuellt vända ormen när du trycker den genom täppan. Du skulle se täppan falla ner i hinken. När du har tagit bort täppan, kan vatten som fastnat i röret hälla ut i hinken. Skjut tillbaka slangen över öppningen på pumpen och säkra sedan den på plats. Kontrollera att den inte är lös. Annars kan slangen läcka medan maskinen är på. Se till att du inte har skapat några knutar i slangen medan du arbetade på den. Om det finns kinkar, kan det förhindra din tvättmaskin från att dränera. Testa din maskin innan du sätter tillbaka panelen på den. Sänk ner maskinen på golvet om du lyfter den. Lägg tillbaka elsladden i uttaget. Ställ sedan in din tvättmaskin på sköljcykeln och sätt på den. Låt tvättmaskinen rinna genom en skölj- och spinncykel för att se om den rinner. Om det fortfarande inte dränerar, det är möjligt att det finns en täppa du inte kan komma till eller att pumpen är skadad. Det är bäst att få en rörmokare eller hantverkare att titta på det. Koppla ur maskinen igen innan du byter panel. Ta sedan tag i panelen nära botten och lyft långsamt den övre delen på plats. Haka fast panelens överdel på brickans överdel och sänk sedan panelen på plats. Till sist, sätt tillbaka skruvarna i hörnen. | Ta en synlig täppa med nålnostänger för att dra ut den. Hitta remskivan under pumpen och vrid den för att hjälpa till att varva ner igentäppningen. Använd en rörmokares orm för att ta bort en täppa från en slang. Koppla tillbaka slangen till pumpen när du har tagit bort täppan. Koppla in din maskin och se om den fungerar. Ersätt din åtkomstpanel om din maskin är fast. | 89,750 |
wikilingua_multilingual-train-514128 | wikilingua_multilingual-train-514128 | Den första delen av en fullständig fotnot i Chicago-stil är verkets författare, skriven i vanlig ordning med författarens förnamn följt av deras ursprungliga och efternamn i mitten. Följ författarens namn med ett kommatecken. Till exempel: "John J. Smith", Om du har mer än en författare, lista dem i den ordning de visas i själva verket. Om det finns 2 eller 3 författare, lista varje författares fullständiga namn med ordet "och" innan den sista författarens namn. Till exempel: " John J. Smith, Mary J. Blommor och Tom P. Thumb, "Om det finns mer än 3 författare, lista namnet på den första författaren följt av den latinska förkortningen et al., som betyder "och andra". Till exempel: "John J. Smith et al." Omedelbart efter författarens namn, kommer du att inkludera titeln på det verk du citerar i kursiv stil. Om du citerar en artikel i ett större verk, kommer du att inkludera artikelns titel i citattecken. Sätt ett kommatecken, säg sedan att det är "i" det större arbetet. Titeln på det större verket bör kursiveras. Exempel på en bok: "John J. Smith, hans namn är mitt namn" Exempel på en artikel: "John J. Smith, "Hans namn är mitt namn", i Great People Du känner" Fotnoten innehåller en något förkortad version av publikationsinformationen som ges i bibliografin. Sätt staden där verket publicerades, sedan en kolon, sedan namnet på förläggaren. Lägg till ett kommatecken efter förlagets namn och ange året då verket publicerades. Till exempel: "John J. Smith, Hans Namn Är Mitt Namn (New York: Nursery Publications, 1982)" Den sista delen av fotnoten till ett tryckt verk är den sida på vilken materialet du citerar finns. Den enda gången du inte kommer att inkludera ett sidnummer är om du citerar hela arbetet i allmänhet. Till exempel: "John J. Smith, hans namn är mitt namn (New York: Nursery Publications, 1982), 101." Punktera din anteckning genom att placera ett kommatecken efter publiceringsinformationen, sedan sidnumret, sedan en period efter numret. Om du kom åt arbetet på nätet, kommer du inte att ha ett sidnummer. Istället bör du inkludera den fullständiga webbadressen till webbplatsen där du kom åt arbetet. Använd en direkt permalänk där det är möjligt. Till exempel: "John J. Smith, hans namn är mitt namn (New York: Nursery Publications, 1982), http://www.nurserystories.com/smithname" | Börja med upphovsmannen till verket. Ange verkets titel. Ge publikationsinformation inom parentes. Ange sidnumret för den information som parafraserats eller citerats. Inkludera en fullständig webbadress för verk som nås online. | 89,751 |
wikilingua_multilingual-train-514129 | wikilingua_multilingual-train-514129 | Se till att järnet är rent. Om din skjorta är 100% bomull, sätt den till hög värme. Om din skjorta är en blandning, använd låg värme. Om tyget är bomull eller polyester och din skjorta inte fortfarande är fuktig från tvätt, sätta din järn på en ånga inställning eller har en sprayflaska vatten redo att fukta skjortan. Använd inte ånga om tyget är silke. Test stryker ett litet tygstycke på insidans nedre fåll innan du stryker din polotröja helt. Om den höga temperaturen verkar för mycket för tyget, sänk järnets temperatur. Lägg skjortan på strykbrädan. Vik kragen ner som du vill att det ska visas. Se till att kragen är fuktig, stryk sedan försiktigt. Vänd på skjortan och stryk den andra sidan av kragen. Spraya kragen lätt med stärkelse och stryk kragen igen. Vänd sedan kragen ut-och-ut, spraya stärkelse igen, och järn igen. Detta kommer att förhindra kragen från curling. Använd punkten av järnet för punkten av kragar och eventuella hörn. Använd händerna för att släta ner skjortan. Även släta ner kragen från insidan. Du behöver inte använda stärkelse på kroppen av skjortan. Men du kan om du vill att det ska verka stelt, som en knapp ner klänning skjorta. Lätt spraystärkelse över båda sidor av skjortan. Stärkelse kan lämna vita märken på kläder, vilket är en av anledningarna till att stryka skjortan ut-och-ut. Den andra anledningen är att vissa tyger är känsliga för strykning, och detta kommer att skydda utsidan av din skjorta från att bli blank eller sjungas från järnet. Stryk ärmarna först, en i taget, genom att trycka ner järnet och släta ut tyget från axeln mot mudden. Undvik strykning över kanten på axlarna, eller det kommer att bilda ett veck. Gå sedan över pickletten och axlarna med ditt järn. Stryk bröstet på skjortan genom att flytta från mitten picketten mot axlarna. Dina rörelser bör vara kontinuerliga. Lämna inte järnet för länge på ett ställe. Om det finns några fläckar eller siden-screenade logotyper på skjortan, undvika strykning dessa områden. När du är klar med den övre framsidan av skjortan, ställa järnet att vila på sina nedre fötter. Flytta upp skjortan så att den främre mitten läggs ut på din strykbräda. Börja längst upp i skjortan och flytta dig nedåt med strykjärnet. Upprepa denna process för framsidan av skjortan, arbetar nedåt mot fållen. Vänd på tröjan. Den ska vara på rygg och förbli ut och in. Släta ut rynkorna, upprepa sedan processen på hela baksidan av skjortan. Kolla efter rynkor. Förvara den på en galge tills det är dags att bära den. Om du inte har garderoben utrymme, kan du vika skjortan. | Sätt upp ditt strykjärn och strykbräda. Stryk kragen. Vänd ut och in på skjortan och stärkelse den. Stryk överst på skjortan. Stryk mitten och botten av skjortan. Vänd upp och ner på tröjan. | 89,752 |
wikilingua_multilingual-train-514130 | wikilingua_multilingual-train-514130 | Det kan vara svårt att tala om en sjukdom som ångest. Du kanske är rädd att din familj kommer att döma dig eller bli obekväm och inte vet hur man beter sig omkring dig. Ändå är det värt att prata även om du inte är säker på hur din familj kommer att reagera. Be att få prata med någon, om det är din pappa och mamma, syskon, andra släktingar. Din familj har säkert redan insett att nåt är fel. De kanske vill göra något för att hjälpa dig, men de vet inte exakt vad som är fel. Att ha ett allvarligt samtal kommer att ge dem en bättre chans att hjälpa dig. Börja med att be om att få sitta ner och prata. Du behöver inte säga något specifikt vid denna tidpunkt, men bara ange din önskan om en konversation. Har du tid att prata senare? Det är nåt jag måste säga. Eller, mamma, kan vi prata senare idag? Jag vill prata om något viktigt.. rätt tillfälle att bryta isen kan komma naturligt. Dina föräldrar kanske ser att du har en ångestattack och frågar dig efteråt, Vad är det som händer? Är allt som det ska? Använd denna möjlighet för att ta upp ämnet. Din familj kanske inser att något är fel, men anta inte att de gör. Människor är ofta upptagna och fångade i sina egna liv. Med det sagt, det är bäst att ta upp ämnet när det finns gott om tid. Välj ett ögonblick när din familj är hemma, avslappnad och på fritiden – till exempel efter jobbet eller middagen. Prata när du mår bra och är redo. Du bör också inte rusa ett viktigt samtal som detta. Se till att du har en bra block av tid (förmodligen en timme eller mer) och att närma sig din familj när de är fria och won på inte behöver rusa iväg. Välj en lugn och privat plats, helst hemma, så att du kan tala öppet och ärligt utan att vara självmedveten. Om det är en nödsituation, dock, agera omedelbart. Säg att det är brådskande och du måste prata. Du kanske tycker att tanken på att tala om din ångest utlöser mer oro för dig. I så fall bör du tänka på att skriva ett öppet brev till dina familjemedlemmar. Du kan inkludera alla samma information och kan antingen läsa den högt eller be dem att läsa den privat, vilket lämnar chansen till en senare personlig konversation. Ditt brev kan vara så kort eller så länge du vill att det ska vara. Se dock till att uttrycka huvudpunkten, dvs. Mamma, jag har haft svårt att hantera min stress och ångest. Ibland får jag panikattacker eller: "Du kanske har märkt att jag har konstiga rutiner, pappa. Jag fortsätter att tänka att, utan dem, något hemskt kommer att hända. ska lämna brevet där din familj kommer att hitta det, som på soffbordet, köksbordet, eller manteln. Eller ta med den till talet för att läsa högt. Säg något liknande Jag skrev ner några ord som jag vill att du ska höra. | Börja prata. Välj ett bra ögonblick. Överväg att skriva ett brev. | 89,753 |
wikilingua_multilingual-train-514131 | wikilingua_multilingual-train-514131 | Att skriva en roman är en kreativ process, och man vet aldrig när en bra idé kan komma till en. Bär runt en anteckningsbok och en penna – eller den digitala motsvarigheten – så att du kan skriva ner idéer vart du än går. Kritisera meningar, fragment, enstaka ord eller till och med dodlar som kommer att bli en del av en mer fullständig historia. Men vänta inte bara på inspiration för att komma till dig. Sök efter exempel på exceptionell kreativitet för att hjälpa till att få igång din egen kreativitet. Din inspiration behöver inte nödvändigtvis vara en bok – det kan vara en TV-show, en film, eller ens resa till en utställning eller konstgalleri. Inspiration kommer i oändliga former! Tänk på något från ditt eget liv som har inspirerat, oroat eller fascinerat dig – hur kan du utforska detta ämne mer fullständigt i en roman? Inte varje roman passar snyggt in i en viss kategori, men det är bra att tänka på din avsedda genre. Läs nyckelböcker för att få en god förståelse för hur man konstruerar en roman inom den genre du föredrar. Om du inte har bestämt dig för en genre eller arbetar i mer än en, det är inga problem – läs brett och skapa din egen genre om du måste! Kommersiella romaner är indelade i många genrer, bland annat science fiction, mystery, thriller, fantasy, romantik och historisk fiction. Många romaner i dessa genrer följer breda formler och är skrivna i långa serier. Vilken genre du än gillar eller väljer att fokusera på, läs så många romaner som möjligt inom den genren. Detta kommer att ge dig en bättre känsla av den tradition du kommer att arbeta i – och hur du kan lägga till eller utmana den traditionen. Även om du inte bör göra filt antaganden om vem som kommer och won på inte läsa din roman, lägga några tankar i den mest sannolika läsekrets för ditt arbete. På så sätt kan du hålla denna målgrupp i åtanke när du planerar, utarbetar och reviderar ditt arbete. Din troliga publik beror vanligtvis på genren för din roman. Tänk på populära romaner inom din valda genre och vilka de verkar vara riktade mot. Du behöver inte sikta på exakt samma mål, men åtminstone hålla detta läsekrets i åtanke. Till exempel, kanske din valda genre av fantasiroman tenderar att locka läsare i tonåren och tidigt tjugotal, eller din romans genre tenderar att locka läsare i 40- och 50-årsåldern. Men kom alltid ihåg att dessa inte är hårda och snabba regler för läseskap! Inställningen för din roman går bortom den speciella stad där dina karaktärer kommer att bo; du har ett helt universum att drömma upp! Inställningen du skapar kommer att avgöra stämningen och tonen i din roman, och kommer att påverka de problem dina karaktärer kommer att möta. Tänk på dessa frågor när du skissar upp parametrarna i den nya värld du skapar: Kommer det att vara löst baserat på platser som är bekanta för dig i verkliga livet? Kommer den att sättas i nuet, eller någon annan gång? Kommer det att äga rum på jorden, eller någonstans inbillat? Kommer det att vara centrerat i en stad eller ett område eller utvidgas till en rad olika platser? Vilket slags samhälle äger det rum i? Kommer det att äga rum under loppet av en månad, ett år eller årtionden? I de flesta romaner är den viktigaste karaktären huvudpersonen, så ge dem ett igenkännligt personlighetsdrag och tankemönster. Huvudpersoner behöver inte nödvändigtvis vara sympatiska, men de är oftast relaterbara på något sätt så att läsarna förblir intresserade av berättelsen. Det kan också finnas mer än en huvudperson. Om du har en primär antagonist att motverka och konflikt med din huvudperson, de måste vara tredimensionella och relativ, även om de har agerat som den dåliga killen i din berättelse. Sekundära karaktärer behöver kanske inte bli så fulländade, men de behöver ändå i viss mån humaniseras. Betrakta varje karaktär helt, även om du inte slutar utnyttja dem i stor detalj. Många författare beskriver tänkandet på sina karaktärer som verkliga människor, frågar sig vad karaktärerna skulle göra i en given situation och gör sitt bästa för att förbli "sanna" till karaktärerna. före och under din skrivprocess. Hur mycket forskning du behöver göra beror på vilken roman du skriver. Forskning för en historisk fiktion under det revolutionära kriget, till exempel, kan vara mer omfattande än för en ung vuxen roman inspirerad av dina egna erfarenheter. Under alla omständigheter, gör tillräckligt med forskning för att se till att din roman känns trovärdig, oavsett ämne. Även om du skriver en futuristisk sci-fi roman eller en fantasi episk, använd vetenskaplig och / eller historisk forskning för att ge din skapade värld en realistisk grund. Att skriva fiktion i stället för fiktion gör dig inte immun mot plagiat. Om du drar från andra källor, se till att identifiera dem genom citeringar eller erkännanden. Som med andra typer av planering, gå den fina linjen mellan snåla på din forskning och låta det blockera din väg till faktiskt skriva. Lita på dina instinkter. En roman med bra karaktärer men en usel komplott kommer inte att genljuda med de flesta läsare. Ett gemensamt tema vid utformningen av en komplott är att skapa konflikter. Spänningen bygger tills problemet når sin höjdpunkt, och sedan är det löst på något sätt. Men det betyder inte att romaner alltid har lyckliga slut! En traditionell strategi är att ha ökande åtgärder (att bygga upp detaljerna och spänningen i historien), en konflikt (den viktigaste krisen i romanen), och en lösning (slutresultatet av krisen) – men detta är inte det enda sättet att göra det. Din roman behöver inte "upplösa" konflikten. Det är okej att lämna några lösa ändar ogjorda – om dina läsare gillar din roman, kommer de att bli mer än glada att binda upp dessa lösa ändar själva (spekulation, fan fiction, diskussion, och liknande). Novels är typiskt skrivna i tredje person (från ett utifrån perspektiv observera tecken) eller den första personen (den första rösten från perspektivet av ett tecken). Med det sagt, de kan också skrivas i den andra personen (som riktar sig till läsaren som du), eller i en kombination av flera perspektiv. Du behöver inte bestämma dig för romanens perspektiv innan du skriver den första meningen. I själva verket kan du skriva det första kapitlet – eller till och med hela utkastet till romanen – innan du har en bättre uppfattning om huruvida det låter bättre i den första personen eller den tredje. Det finns ingen hård och snabb regel om vilken synvinkel som fungerar bäst för vissa typer av romaner. Men, om du skriver en panoramaroman med en gaggle av karaktärer, den tredje personen kan hjälpa dig att hantera alla dessa tecken. | Leta reda på inspirationskällor för din roman. Lägg lite tankar i din favorit genre. Föreställ dig din målgrupp också. Utveckla en expansiv, fängslande miljö för din roman. Skapa minnesvärda karaktärer för att befolka din värld. Gör forskning Visualisera de breda konturerna av din romans komplott. Ta reda på de berättande perspektiv du kommer att använda. | 89,754 |
wikilingua_multilingual-train-514132 | wikilingua_multilingual-train-514132 | Baserat på studenternas önskemål och behov, utveckla ett stabilt, realistiskt syfte för din kampanj som kan gynna alla mest. Är det något som verkligen behöver ändras? Har du upptäckt en möjlighet att göra skillnad? Identifiera din vision och börja kommunicera den så mycket du kan. Om du har hört flera elever prata om sina kamper med mobbas i skolan, kan du besluta att din vision bör ha en accepterande, inkluderande, anti-mobbning fokus. Om din skola bara gör en volontärverksamhet varje år som många elever tycker om att göra tillsammans, kanske du skapar en vision om att betala den framåt och planerar att tillhandahålla fler volontäraktiviteter och evenemang. Kom på en bra, catchy slogan att sätta på alla dina marknadsföringsmaterial. Något i stil med "Jack för rådets ordförande" är tråkigt och överdrivet, så bli kreativ och kom på något som kommunicerar din vision, rim eller gör en komedisk referens. Om du vill ha en rolig rhyming slogan, prova en som och inte vara knäpp, rösta på Jack! och sätta attraktiva, iögonfallande affischer runt hela skolan med din slogan är en nödvändighet. Lägg dem överallt att du tror att folk går förbi ofta. Skapa också knappar, pennor eller flygblad med din slogan på dem för att dela ut dem i skolan. Dessa kommer att få ut ditt namn och eventuellt även kommunicera ditt meddelande och avsikt. Till exempel, om din vision handlar om att föra samman studenter med olika bakgrunder och sociala kretsar, kan du skapa en konstnärlig affisch som bara har ordet "unite" i alla mössor och har ritningar eller huvudskott i ansiktet på några olika studenter som har olika stilar och etniciteter. Tänk på hur många elever som går till din skola när de bestämmer sig för hur många affischer du hänger. Om bara omkring 100 elever går i din skola, kan du hänga 10 affischer eller mindre. Om din skola har 1000 elever eller fler, kanske du vill sätta upp närmare 50 affischer. Använd teknik till din fördel och skapa grupper, posta PR-videor, etc. ha en närvaro på sociala medier webbplatser som Facebook, Twitter och Instagram. Detta får ut budskapet från campus och ger också människor en annan möjlighet att komma i kontakt med dig, visa stöd för dig och lära sig om dig. Ditt kampanjtal kan vara det sista (eller bara!) lite information som eleverna hör från dig tills det är dags för dem att rösta. På grund av detta, är det viktigt att du skriver, öva, och ge ett starkt tal som sträcker sig ca 2-3 minuter. I ditt tal, bör du: Introducera dig själv Förklara varför de ska rösta på dig genom att tala kort om dina kvalifikationer och positiva personliga egenskaper Ange din plattform / uttrycka vad du vill ändra Förklara hur du kommer att uppnå mål och göra förändringar Avsluta med din slogan | Skapa en vision. Kom på en klatschig slogan. Sätt upp affischer och ge allmosor. Sprid ordet med sociala medier. Skriv och håll ett fast tal. | 89,755 |
wikilingua_multilingual-train-514133 | wikilingua_multilingual-train-514133 | Inte varje plats är lämplig för en brand, antingen eftersom det kan vara svårt att starta eller på grund av de faror som är inblandade. Försök att hitta en plats ur vinden. En vind kan blåsa ut eldar som du försöker starta eller sprida eldar utom kontroll. Om du kan, hitta ett skyddat område där det inte kommer att vara en faktor. Leta efter en plats som ligger nära en bränsleförsörjning (förmodligen trä). Eldar kan vara förvånansvärt "hungriga", och det är opraktiskt att bära tungt trä stora avstånd. Hitta ett område där det är liten chans att elden sprider sig. Försök att hitta en glänta eller ett område med lite gräs och lite avstånd (några meter/meter) från några träd eller överhängande grenar. För att motverka brandspridningen måste du rensa området runt den avsedda brandplatsen. Små utgrävda eldgropar var en gång ett vanligt sätt att begränsa brandens räckvidd. Gör gropen lite större än den avsedda elden för att hålla avståndet mellan lågan och något gräs. Alternativt är högbränder allmänt förespråkas bland Boy Scouts och andra utomhusentusiaster idag. Som namnet antyder, du börjar med att bygga en hög av sand eller smuts (igen, större än den avsedda branden). Detta höjer det ovanför det omgivande gräset eller andra material som inte alltid kan rensas tillräckligt). Om du inte kan komma ut ur vinden, förbereda en vindstilla för elden. Kanske en gammal fuktig stock kan användas för att begränsa effekten av vinden på din brandplats. Om du väljer ett potentiellt brandfarligt material till din vindstilla, se till att det finns tillräckligt med avstånd för att förhindra att det fattar eld. Du måste kunna både starta och upprätthålla en eld. Om du har valt din plats klokt, bör det finnas gott om bränsle runt. Men det är inte allt som behövs för att starta en eld. Om du använder trä, kommer du inte att börja med att tända stora grenar på elden. I stället måste du samla tändstickor, inklusive torkat material som löv, barrträd och små kvistar. Du bör också montera tändningen och vissa medelstora grenar (ungefär storleken på ett vuxenfinger) i den valda brandplatsen. Tändningen kommer att brinna snabbt, och även om du kan lägga mer antändning till den ursprungliga elden måste det finnas något på plats för att upprätthålla lågorna. Organisera detta innan du försöker starta din eld. | Hitta rätt plats för en brand. Förbered brandplatsen. Samla ihop de nödvändiga materialen och sätt ihop dem. | 89,756 |
wikilingua_multilingual-train-514134 | wikilingua_multilingual-train-514134 | Om du använder den fria versionen av Microsoft Word finns på nätet, kan du dela dokumentet direkt från programmet. Denna metod liknar att dela ett dokument från ditt OneDrive-konto. Om ditt dokument finns i OneDrive, navigera till dokumentet för att öppna det i Word Online. Den här knappen är längst upp till höger på skärmen. Här kan du ange e-postadressen till den person du delar med. Fält. För att lägga till flera mottagare, separera varje e-postadress med ett kommatecken (,). Som standard har mottagaren av dokumentet möjlighet att göra ändringar i ditt dokument. Detta är noterat av de och Recipienter kan redigera ner på Invite-skärmen. Om du vill dela pågående åtkomst till det här dokumentet och vill att alla på Invite-listan ska kunna göra redigeringar, lämna det här alternativet i fred. För att dela en read-only version av dokumentet (kan inte redigeras av någon annan), klicka på "Recipienter kan redigera" och välj "Recipienter kan bara visa." Tänk på detta fält som ett e-postmeddelande. Skriv något här som kommer att varna mottagaren för vad e-postmeddelandet och dokumentet handlar om. En e-post kommer att skickas till mottagaren som innehåller en länk till dokumentet. Med den länken kan mottagaren göra ändringar i dokumentet på Word Online (om du gav dem tillåtelse att göra det) eller ladda ner filen till sin dator. | Öppna ditt dokument i Word Online. Klicka på knappen "Dela". Välj "Bjud in människor". Skriv in mottagarens e-postadress i dokumentet För att: Välj redigeringsbehörighet för dokumentet. Skriv in en anteckning i fältet "Notera". Klicka på Dela. | 89,757 |
wikilingua_multilingual-train-514135 | wikilingua_multilingual-train-514135 | Även om din fröplanta kanske inte behöver detta utrymme ännu, expanderar Confederate Jasmine snabbt, och det kommer att behöva detta extra rum snart nog. Krukan måste också ha flera dräneringshål. Att göra det förhindrar att jorden faller igenom, men gör det möjligt för vattnet att svimma. Använd en näringsrik, väldränerande blandning, som en som består av jord, kompost och sand. Tryck ner på pålen tills den står mot botten. Packa jorden runt den tills stången är ordentligt fastsatt på plats. Spetsa ut fröbehållaren på sidan och tryck försiktigt på plasten med en hand. Med den andra handen, guide eller "vicka" jasminen ut. Jorden bör förbli intakt runt rötterna. Lägg till mer kruka blanda runt det tills det du tar jordnivån upp till där det var i sin fröbehållare. Packa jorden runt plantorna för att hålla den stadigt på plats. Använd en vattningsburk för att hälla vatten i jorden tills ytan ser synligt fuktig ut. Pausa en minut eller så efter att du vattnat jorden för att låta vattnet lägga sig. Om ytan inte längre verkar fuktig, ge jorden mer vatten. Fortsätt pausa och vattna tills ytan förblir våt även efter att du låtit vattnet vila. Stoppa när toppen av jorden är ungefär 5 centimeter under kanten av potten. | Välj en stor behållare med en diameter mellan 18 och 24 tum (46 till 61 centimeter). Placera kaffefilter över dräneringshålen. Fyll 1/2 till 2/3 av potten med en krukmix. Fixa en stolpe, påle, eller små spaljéer i jorden, nära sidan av behållaren. Ta bort den konfederata jasminen från dess fröbehållare, jord och allt. Lägg plantorna i grytan. Mät jorden och rötterna med vatten. Fyll potten med ytterligare jord när stammen växer. | 89,758 |
wikilingua_multilingual-train-514136 | wikilingua_multilingual-train-514136 | Det är en grön app med ett vitt "X" på. Om du hellre vill använda en befintlig Excel-dokument, istället dubbelklicka på Excel-dokumentet i fråga. Det är i övre vänstra sidan av "Template" fönstret. För att göra det klickar du på en cell, skriver in ett nummer, och trycker på "Enter" eller "Return". Det här markerar cellen. Uteslut citatmärkena. Du skriver alltid ett "lika" tecken innan du sätter in en formel i Excel. Detta bör vara en cell med data från vilken du vill subtrahera andra cellers värden. Till exempel skulle du skriva "C1" för att välja numret i cell C1. Du ser det efter numret du skrev in. Detta bör vara en cell vars värde du vill subtrahera från den första cellens namn. Du kan upprepa denna process med flera celler (t.ex. "C1-A1-B2"). Om du gör det, beräknar du den formel som matas in i cellen och ersätter den med lösningen. Du kan klicka på cellen för att se den ursprungliga formeln i textraden direkt ovanför raden med bokstäver. | Öppna Excel. Klicka på Blank arbetsbok (PC) eller Excel arbetsbok (Mac). Ange dina uppgifter vid behov. Klicka på en tom cell. Skriv "=" in i cellen. Skriv in en cells namn. Skriv in - i cellen. Skriv in en annan cells namn. Tryck på "Enter" eller "Return". | 89,759 |
wikilingua_multilingual-train-514137 | wikilingua_multilingual-train-514137 | Dina ben är hoppets kraftkälla. Ju starkare dina benmuskler är, desto hårdare kan du driva dig upp till ett maximalt vertikalt språng. Vilken typ av övningar du kan göra beror på vilken utrustning du har tillgänglig för dig. Rådgör med en hälso- eller fitnessspecialist för att säkerställa att din kropp kan stärka sig själv på ett sunt sätt. Fokusera på övningar som efterliknar hopprörelsen. Ett bra sätt att göra detta är genom att göra knäböjar, som kan göras med eller utan utrustning. Squats kan göras genom att helt enkelt stå med benen axelbredd isär och sänka kroppen mot marken med ryggen rak och knäna böjda i en 45-graders vinkel som om du satt ner på en stol. Ställ dig rakt upp och upprepa. Öka intensiteten genom att lägga till vikter, var noga med att stegvis öka vikter när din styrka ökar. Lungor stärker dina gluter och kan göras med eller utan utrustning. Lungor kan göras genom att helt enkelt stå upp rakt och ta ett steg framåt med ryggen rak och knä böjd i 45 graders vinkel. Gå ut längre för en svårare lunga. Stå upp rak och upprepa, se till att byta ben. Öka intensiteten genom att lägga till vikter, var noga med att stegvis öka vikter när din styrka ökar. Innan du använder någon utrustning, rådfråga en specialist för att se till att den används på rätt sätt. Denna muskelgrupp är nödvändig för att hoppa högre. Calf höjningar är en enkel och effektiv övning som kan göras med eller utan utrustning. Calf höjningar kan göras genom att stå upp rakt med fötterna på marken och sedan flytta upp på dina spetsiga tår. Stå vid en avsats för att öka rörelseomfånget till musklerna. Du kan också göra ett ben i taget för att se till att växla mellan varje ben för att säkerställa balans. Öka intensiteten genom att lägga till vikter, var noga med att stegvis öka vikter när din styrka ökar. Tvärtemot vad folk tror, att hoppa handlar inte bara om musklerna i benen. Dina muskler i ryggen och buken är en stor del av din kroppsrörelse och är engagerade för balans och koordination. Många core träningar kan göras utan utrustning. Några bra träningspass för att bygga dessa muskler är crunches och supermän. Det finns många varianter av bukövningar, en av de enklaste är crunch. Lägg dig med ryggen och fötterna på marken med knäna böjda. Håll fötterna och glutorna på marken, krångla bukmusklerna när du flyttar överkroppen mot knäna. Du kan hålla händerna bakom dig eller ut framför dig. Sänk ner dig till startpositionen och upprepa. Var noga med att röra dig med avsikt, isolera magmusklerna och var noga med att undvika eventuella ryckrörelser som kan vara skadliga för nedre delen av ryggen. Supermans är en stor komplimang till crunches när de stärker din nedre rygg. Lägg ner ansiktet med händerna ovanför huvudet för att härma en flygande superman. Höj både överkroppen och benen samtidigt och håll ett slag för att isolera musklerna i nedre delen av ryggen. Sänk tillbaka ner till startpositionen och upprepa vid behov. Armmuskler är också en stor del av att hoppa högre eftersom de ger fart när du exploderar uppåt. Armar är också en stor del av din strategi (när du går upp för att träffa en boll eller block). Många bra träningspass för dina armar kan göras med vikter eller utrustning. Push ups och pull ups kan göras med minimal utrustning medan bicep lockar och tricep pushdowns behöver vikter eller utrustning för motstånd. Push-ups kan göras utan någon utrustning genom att lägga ner ansiktet med handflatorna på marken och armarna utsträckta, vinkelrätt mot kroppen, men böjd vid armbågarna. Tryck ner på handflatan, lyft upp kroppen från marken och räta ut armarna. Sänk ner dig till startpositionen och upprepa. Ändra positionen av dina händer för att rikta olika muskler. Pullups måste göras med en bar som är tillräckligt hög för att lyfta upp dig från marken. Ta bara tag i stången ovanför huvudet och lyft dig mot stången. Det kan vara svårt i början men försök att hålla din kropp rak och låta dig själv stiga och falla i hela rörelseomfånget av dina armar. Du kan antingen hålla dina handflator vända bort från dig eller mot dig, variera avståndet mellan dem. Ändra positionen av dina händer kommer att rikta olika muskler. Försök att inte låta armarna falla rakt ner och låsa. Det är bättre att hålla lite böj i dem mellan pullups. Bicep lockar kan göras med vikter eller utrustning genom att helt enkelt hålla armen rakt vid din sida och lyfta vikten mot din bicep, böjning vid armbågen. Byt mellan armarna. Ändra ditt grepp mål olika områden av din bicep och underarm muskler. Bench dips fungerar dina triceps, kan göras nästan var som helst, och kräver ingen utrustning. Lägg armarna bakom dig på kanten av ett badkar eller på en stol så att fingrarna pekar ut. Håll armbågarna lätt böjda och nära kroppen. Förläng benen och böj dem något vid knät. Sänk kroppen tills armbågarna är i 90 graders vinkel och lyft upp dig. Tricep pushdowns görs med specialiserad utrustning, vanligtvis med kablar som används för att flytta vikter. Vanligtvis är linor, stänger eller handtag fästade vid kabelns ände. Att använda olika fastsättningar fokuserar på olika områden av dina triceps. Stå rakt med fötternas axelbredd isär och dra ner kabeln med hjälp av fastsättningen som börjar med armbågarna i 90 grader och sträcker sig nedåt och flyttar händerna mot marken. Rådfråga en fitnessspecialist för korrekt användning av varje fastsättning. Att lyfta vikter och träna som helhet kan vara repetitivt och tråkigt. Hitta övningar som hjälper till att träna dina muskler eller få dig att hoppa utan att förlora motivation. Det finns många gratis resurser på nätet för att hjälpa dig att variera din träning och hitta övningar som fungerar för dig. Jam ut till några av dina favoritlåtar för att hålla ditt sinne distraherad från upprepningen. Högenergimusik kan också hålla din energi uppe. Hitta en tränare, träningspartner eller en träningsvideo för support. Tränare kan vara dyra men värda investeringen för att säkerställa din säkerhet och maximera din potential. Välj dina träningspartners klokt som du vill stödja varandra. Det är lätt att skapa en social atmosfär och bli distraherad från uppgiften till hands när du tränar med vänner som inte har samma mål som du. | Bygg upp dina benmuskler. Stärk dina kalvar. Bygg upp dina muskler. Bygg upp dina armmuskler. Hitta träningspass som hjälper och motiverar dig. Hitta inspiration genom partners, utbildare och musik. | 89,760 |
wikilingua_multilingual-train-514138 | wikilingua_multilingual-train-514138 | Efter att ha bedömt varje dimension av ditt personliga välbefinnande, är det dags att börja sätta upp mål. Håll dina ursprungliga mål enkla och uppnåeliga. Du vill inte bli frustrerad av svåra mål direkt. Det är en bra idé att till ett lokalt fitnesscenter och fråga om fysiska utvärderingar. Tala med din läkare först innan du påbörjar en fysisk hälsoplan om du är överviktig eller har en historia av medicinska problem. Börja med att gå oftare. Parkera din bil längre bort från en ingång och gå mer. Använd trapporna istället för hissen eller rulltrappan. Gå runt kvarteret eller ta med din hund ut på en trevlig promenad. Tala med din läkare om du är överviktig eller har en betydande anamnes på hjärtsjukdom, luftvägssjukdom, artrit eller något annat allvarligt medicinskt tillstånd. Din läkare kan hjälpa dig att sätta upp säkra och rimliga mål. Se till att den fysiska aktiviteten du väljer är något du gillar att göra och inte något som någon övertalade dig till. Om du tycker om aktiviteten, är det mycket mer sannolikt att du fortsätter med den. Arbeta dig upp till ökad aktivitet. Om du har tillbringat de senaste 5 åren med låg till måttlig fysisk aktivitet, är du förmodligen inte riktigt redo för en triathlon. Börja långsamt och försiktigt, öka din aktivitetsnivå när du känner dig redo och kapabel. Ha tålamod och prova en låg påverkan aktivitet först som yoga, tai chi, eller qigong. Dessa uråldriga fysiska (och andliga) övningar kan förbättra hälsan, minska stress, minska smärta och förbättra styrka och balans. Hur vet du vad den bästa kosten är med alla motstridiga kostvanor och råd? Försök att börja med några relativt enkla regler: Överväg att tala med en dietist som kan hjälpa dig att bestämma den idealiska näringen för dig och din kropp. Ät mat som är så nära dess naturliga form som möjligt. Försök att begränsa bearbetade och beredda livsmedel och laga mat från grunden istället. Använd en crock pot eller hålla sig till baslivsmedel som ris, bönor och grönsaker om du är pressad för tid. Du kan också överväga att laga mat för veckan i förväg och lagra den i frysen tills du är redo att äta den. Begränsa din konsumtion av rött kött (föredrar om möjligt gräsmat). Öka mängden fisk (vild över gården uppväxt) och skinnlösa fjäderfä du äter. Öka mängden frukt och grönsaker du konsumerar. Ditt intag av grönsaker bör vara högre än ditt fruktintag, eftersom frukten innehåller socker. Öka mängden vatten du dricker. Var uppmärksam på matkänslighet. Om du misstänker att du är känslig för en viss mat, eliminera den från din kost i minst 2 veckor. Livsmedel som kan orsaka känslighet inkluderar gluten, mejeriprodukter, mjölk/laktos, trädnötter, skaldjur, ägg och soja. Besök American Academy of Nutrition and Dietetics (AND) hemsida för råd om kost för barn, föräldrar, män, kvinnor och seniorer. Ge dig själv 30 dagar på en ny plan för att bilda en vana och till fullo utvärdera effekterna. När du först gör en förändring, din kropp kan gå igenom en övergång / detox som inte alltid är den mest trevliga men kan vara nödvändigt för långsiktig förändring. Att ägna sig åt hela planen kan vara ett kraftfullt men svårt steg, så det kan vara till hjälp att omge sig med ett kunnigt och stödjande samhälle. Mental hälsa tar arbete, men även om du har lidit av depression, ångest, eller någon annan psykisk störning, kan du förbättra din mentala välbefinnande med rätt åtgärder. Prova dessa metoder för att minska depression, ångest och stress: Avsätta tid att lugnt koppla av varje dag. Ta en promenad när du känner dig ledsen. Avsätt tid för att göra avkopplande aktiviteter du njuta av som läsning, trädgårdsarbete, titta på filmer, etc. Lär dig och använd djupandningsteknik. Andas till exempel genom att utvidga magen i stället för bröstet. Denna teknik gör att din diafragma - den platta muskeln under dina lungor - att sjunka genom att utöka dina bukmuskler. Ta 100 djupa andetag varje dag. Utöva positiva uttalanden. Några exempel på positiva affirmationer inkluderar: Ja, jag kan, och jag är framgångsrik, jag mår bättre varje dag, etc. Du kan skriva din bekräftelse på en klibbig lapp och lägga upp den där du kan se den. Sök stöd hos en terapeut eller stödgrupp. Kom ihåg: Om du tar läkemedel för en psykisk störning, aldrig stoppa medicinen eller ändra dosen på egen hand. Att göra det kan vara mycket farligt och du bör bara göra det under ledning av din psykiska sjukvårdspersonal. Du kan använda många av samma tekniker för mentalt välbefinnande som för andligt välbefinnande. Några exempel: Lär dig och använd djupandningsteknik. Andas till exempel genom att utvidga magen i stället för bröstet. Denna teknik gör att din diafragma - den platta muskeln under lungorna - att sjunka genom att utöka dina bukmuskler. Ta 100 djupa andetag varje dag. Meditera under en kort period några dagar i veckan. När du blir mer bekväm, gradvis öka mängden meditation du övar. Påminn dig själv om att hålla dig lugn och i ögonblicket. | Sätt upp mål för fysiskt välbefinnande. Sätt upp mål för ditt näringsmässiga välbefinnande. Sätt upp mentala hälsomål. Sätt upp mål för andligt välbefinnande. | 89,761 |
wikilingua_multilingual-train-514139 | wikilingua_multilingual-train-514139 | Oljefärg är extremt förlåtande i den meningen att det tar många dagar att börja torka. Det är dock nästan omöjligt att blanda samma färg två gånger så blanda dina färger i stora partier och bevara mellan målarsessioner så att du alltid har tillräckligt av rätt färg. Använd ett färghjul för att hjälpa dig att hitta färger att blanda. Färghjulet visar primära, sekundära och tertiära färger och hur man gör dem. Rena nyanser är färger som inte har blandats med varken vita eller svarta. Du kan blanda de primära färgerna för att skapa de sekundära färgerna. För att skapa en färgton, tillsätt vit färg. Detta kommer att lätta upp den och göra en mer pastell färg. För att göra en nyans, lägga svart till någon färg färg. För att göra en ton, lägg till vit i en nyans (alla färger med svart tillagd). Toner är de mest använda, eftersom de representerar de flesta av de vardagliga färgerna vi ser. Du kan välja vilken målningsteknik du vill, oavsett om det är att måla hela sektioner för att slutföra eller sätta lager av färg över hela duken. När oljemålning, dock, använda den tunna-till-tjock metod där du målar med tunn färg innan du använder tjock färg. Försök att måla grundläggande ämnen. Alla figurer består av några grundläggande former: kuben, konen, cylindern och ringen. Måla dessa i form av verkliga ämnen, till exempel en låda eller orange, eller måla en platt form av varje. För att tunna ut färgen, använd ett blandningsmedium (linolja eller terpentin) blandat med färgen. Använd inte för mycket för att starta, men gradvis lägga till mer tills du får den konsistens du vill. Det tar tre dagar för ett lager färg att torka tillräckligt för att lägga ett andra lager till toppen, så ha tålamod medan du väntar på att färgen ska torka. Det finns dussintals sätt att fullända din målning, men att lära sig dem alla som nybörjare kan vara överväldigande. istället, fokusera på att plocka upp några av dessa tekniker en i taget. Försök att blanda dina färger. Detta är den process genom vilken du långsamt bleknar två eller flera olika färger (tänk på en solnedgång). För att göra detta, lägga lager av färg så att de är direkt intill varandra på duken. Använd sedan platt pensel för att släta ut färgerna tillsammans och arbeta med blandningens riktning. Försök att skapa en glasyr. Detta är när du använder en lösning av 1/3 linolja, 1/3 terpentin, och 1/3 lack för att skapa en transparent färg. Du kan använda detta blandat med någon färg färg för att skapa en genomskinlig nyans över torkad färg. Använd stippling för att skapa små prickar. Använd en naturlig borstborste (torr fungerar ofta bäst), och knacka den vertikalt mot din duk. Du kan bygga upp dessa punkter för att skapa en mer ogenomskinlig figur. Försök att använda en palettkniv för att måla. Denna teknik är bra för landskap och skapar rörelse på din duk. Ta upp lite färg på knivens nedre kant och svep den över duken för att skapa tjocka lager av färg. | Blanda dina färger. Börja måla. Försök med olika tekniker. | 89,762 |
wikilingua_multilingual-train-514140 | wikilingua_multilingual-train-514140 | Att inte tanka kroppen kan orsaka sömnighet och trötthet. Genom att äta en balanserad kost på minst 3 små måltider om dagen, tillsammans med hälsosamma snacks däremellan, du bekämpa trötthet genom att hålla dina blodsockernivåer i schack. Att äta hela dagen hjälper dig också att upprätthålla dina energinivåer. Hoppa inte över måltider, särskilt inte frukost. Börja dagen med protein och komplexa kolhydrater istället för sockerhaltiga livsmedel. För mycket socker på morgonen kan få dig att krascha senare på dagen. Prova ägg och fullkornsbröd. Kost med höga koncentrationer av fett kan göra dig sömnigare under dagen. I en studie som gjordes vid Penn State University fann man deltagare som åt mer fet mat som var sömnigare under dagen. Kostar högt i fett kan också minska vakenhet. Kolhydrater visade sig hjälpa till att bekämpa trötthet under dagen. Kostar hög proteinhalt hjälper också till att ge dig hållbar energi. Ät inte luncher med höga halter av fett. I stället för pommes frites, äta en bakad potatis. Uttorkning kan orsaka sömnighet. Drick vatten hela dagen. I genomsnitt behöver du 6-8 koppar vatten per dag. Om du gör någon fysisk aktivitet, ha 2 koppar vatten före aktiviteten och 2 mer efter. Om du känner dig törstig är du redan uttorkad och behöver dricka mer vatten. Din urin bör vara en ljus färg om du dricker tillräckligt med vatten. Istället för att få ett sött mellanmål, som en godiskaka, äter du ett hälsosamt mellanmål. Snacks full av protein och andra hälsosamma ingredienser kommer att bidra till att ge dig varaktig energi utan kraschen. Prova jordnöt, mandel eller cashewsmör på äpplen, selleri, hela vetekex eller en bit vetebröd. Sätt lite färsk frukt i grekisk yoghurt eller osötad vanlig yoghurt. Prova också honung eller nötter i den. Ät morötter, gurkor eller körsbärstomater med låg fetthalt grädde ost dips. Ät avokado med tomater, nötter eller andra grönsaker. Koffein hjälper dig att vakna upp genom att få hjärtat att pumpa och stimulera din kropp. Det bidrar också till att förbättra koncentration och uppmärksamhet spänner. Men koffein kan vara beroendeframkallande och orsaka huvudvärk och ångest. Kaffe är ett vanligt sätt att få koffein. En genomsnittlig kopp kaffe har 95-200 mg för en 8 uns kopp. Konsumera kaffe kan ge dig "jitters" efter du dricker det, så du kanske vill begränsa ditt intag. Te är ett annat vanligt sätt att få koffein. Te kan vara effektivare på att hålla dig vaken eftersom förutom koffein, det har tre andra stimulantia som fungerar med koffein: Theophylline, Theobromine, och L-theanine. Kaffe ger dig en kick efter att ha druckit det, medan te arbetar kontinuerligt hela dagen för att hålla dig vaken och alert. Te ger dig inte den där pirriga känslan efter att ha druckit den. Hos vissa personer kan koffein orsaka trötthet. Många använder alkohol för att hjälpa dem att sova. Detta kan verka effektivt, eftersom du snabbt somnar efter att ha druckit alkoholen. Det är för att det stillar din kropp. Men när kroppen börjar metabolisera alkoholen, skjuter den över, vilket kan väcka dig mitt i natten. För att bekämpa sömnighet nästa dag, drick inte alkohol för att hjälpa dig att somna natten innan. Alkohol har visat sig störa sömnmönstren, vilket kan få dig att känna dig sömnig nästa dag. | Ät en tillräcklig mängd mat. Minska fettintaget. Drick tillräckligt med vatten. Sträck dig efter ett hälsosamt mellanmål. Drick koffein. Avstå från att dricka alkohol. | 89,763 |
wikilingua_multilingual-train-514141 | wikilingua_multilingual-train-514141 | Potatisväxter älskar sol, så välj en plats i din trädgård som får 8-12 timmars solljus. Du kan förbereda en trädgårdsbädd och gräva diken för din potatis, eller du kan använda en behållare för att odla dem. Oavsett, se till att du har en solig plats! Häll ett jämnt lager på ca 1–2 i (2,5–5,1 cm) kompost över trädgårdsbädden och använd en metallbelagd rake till din jord. Flytta din rake i små, rygg-och-fjäder rörelser för att blanda komposten med den ursprungliga jorden. Mängden kompost varierar beroende på hur stor trädgården är. På så sätt är basen av din jord full av rika näringsämnen, så att din potatis kan växa snabbt och hälsosamt. Om du vill använda behållare för att odla potatis snarare än din trädgårdsbädd, få flera plastbehållare från en hemförrådsbutik. Basera antalet lådor på det totala antalet potatisar du vill odla. För bästa resultat, använd 2 utsädespotatis per behållare. Detta är ett populärt alternativ, eftersom du enkelt kan fylla din behållare och placera den i solsken. Potatis kräver väldränerad jord för att växa så frisk som möjligt. Om jorden inte dränerar ordentligt, kan växterna växa mögel eller börja ruttna. Använd en borr för att skapa 2-7 dräneringshål i botten och längs sidorna för att se till att soptunnan dräneras ordentligt. Rödpotatis växer bäst med en jord pH-nivå mellan 6,0-6,5. För att testa din jords pH-nivå, köp en hemma jord test från en hemma förrådsbutik och följ de medföljande anvisningarna. Vanligtvis tar du ett litet jordprov och kombinerar medföljande blandningsmedel. Detta ändrar färgen på provet, och du kan använda det provet för att testa nivån på ditt pH. Om din jord är för sur, blanda i finmalen kalksten. Om din jord är för alkalisk, behandla den med gips eller malet svavel. | Välj en plats i din trädgård som får fullt solljus under större delen av dagen. Till din jord med färsk kompost för att ge en näringsrik bas. Använd 20 US gal (76 L) behållare för att odla potatis i behållare. Gör 2-7 dräneringshål runt soptunnorna så att dina växter dräneras ordentligt. Se till att pH-nivån i jorden ligger mellan 6,0 och 6,5. | 89,764 |
wikilingua_multilingual-train-514142 | wikilingua_multilingual-train-514142 | Detta kommer att minska risken för att du rör vid lotion som fortfarande finns i flaskan. Om du använder en burk, kommer du att ständigt röra lotion inuti. Detta kommer att öka chanserna för bakterier att komma in i burken och avel. Med en pumppump kommer du faktiskt inte att röra lotionen medan den är inne i behållaren. Detta kommer att minska risken för att det blir förorenat. Konserveringsmedlen kommer att förlänga hållbarheten för getmjölken, men bara lite. De kommer inte att vara tillräckligt för att göra lotion varar för evigt. Om du inte gör detta, kommer lotionen att förstöra och bli farlig att använda. Getmjölk innehåller mjölksyra. Detta hjälper till att bli av med döda hudceller som leder till torrhet, fjällighet och andra hudirritationer. Den höga fetthalten i getmjölk är också super återfuktande, vilket gör den perfekt för dig med torr hud. Getmjölk har gott om vitamin A, vilket är viktigt för att reparera skadad hud och hålla huden frisk. En del tycker att getmjölk också ger psoriasislindring. | Förvara lotion i en pumppump istället för i en burk. Använd lotion inom sex veckor. Förvara lotionen i kylskåpet och använd den inom två veckor om du inte tillsätter några konserveringsmedel. Använd getmjölk lotion om du har torr hud, eksem, eller andra hudåkommor. Använd getmjölk lotion om du vill minska uppkomsten av rynkor och hantera akne. | 89,765 |
wikilingua_multilingual-train-514143 | wikilingua_multilingual-train-514143 | Att hålla din katt från att få ut, installera speciella bilagor till ditt staket som förhindrar det klättra över. Hitta dessa fäktningsfästen på nätet och i djuraffärer. Det är särskilt viktigt att du omsluter din gård med stängselfästen om du bor nära potentiella risker, till exempel trafikerade vägar eller motorvägar. Om du fri mat din katt, ta bort dess mat flera timmar innan du tränar den att gå utanför. Annars, låt det utanför för första gången strax innan en av dess schemalagda utfodringstider. En hungrig kattunge kommer att vara mer sannolikt att svara när du erbjuder en skål med mat och kalla tillbaka den inomhus. Gör i ordning en skål mat precis innan du släpper ut den för första gången. På så sätt, du kommer inte att behöva lämna din kattunge utanför oövervakad medan du fixa dess mat. Se till att omgivningen är fri från skrämmande, stressiga sevärdheter och ljud, som en granne skällande hund eller högljudda barn spelar i närheten. Dessutom, kolla väderprognosen, och låt din katt ut på en torr dag. Om din kattunge blir skrämd, det kan bilda en negativ association med utomhus eller, ännu värre, springa iväg och gå vilse. Katter använder sitt luktsinne för att hitta hem. Undvik att låta din kattunge ut efter en regnstorm eftersom det kommer att ta bort doften och göra det svårare för din katt att hitta sin väg tillbaka. När du är redo att träna din kattunge att gå ut, helt enkelt öppna dörren till din gård och ta ett steg utanför. Håll dörren öppen, och låt ditt husdjur följa dig utanför i sin egen takt. Katter är försiktiga djur, så det tar förmodligen ett par minuter innan det är bekvämt att lämna huset. Håll dörren öppen så att din kattunge kan gå tillbaka in om det känns knasigt. Plocka inte upp din katt eller tvinga den att gå ut. Om den dartar runt eller gömmer sig under en buske, försök att inte oroa dig. Håll avståndet och låt det vänja sig vid din trädgård. Om din kattunge inte vill gå ut eller springer tillbaka in i huset, bara låta det stanna inne. Om det vill vara en inomhus kattunge, hålla den aktiv och underhållen med leksaker, repor stolpar och klätterpinnar. När du precis har börjat, hålla din katts resor utanför kort. Efter 10 minuter, erbjuda den en skål med mat och ring tillbaka inomhus. Om det inte kommer direkt, ge dess skål en skaka och göra uppmuntrande verbala signaler för att få sin uppmärksamhet. Kom ihåg att förbereda din kattungens mat i förväg så att du inte behöver gå in i huset och lämna den ensam utanför. Dessutom, ta några av sina favoritgodis bara ifall skålen med mat inte fångar sitt intresse. Det är också till hjälp att lära din katt att komma innan du låter det gå utanför. Erbjuda en välsmakande godbit, säger "Kom," och belöna ditt husdjur med godiset när det kommer till dig. Fortsätt att öva tills det tillförlitligt kommer på kommando. Om det inte kommer tillbaka direkt när du kallar det, försök inte att jaga det, skrika eller kalla frenetiskt. Försök kalla det med en lugn, normal röst istället. Mat med stark lukt, till exempel sardiner eller tonfisk, kan göra susen. Placera maten inuti nära dörren, hålla dörren öppen, och vänta på din katt att komma undersöka. Öva gå ut varje dag och, med varje träningspass, lägga till några minuter till sin tid utomhus. När din kattunge verkar komma och gå med tillförsikt, kan du börja låta det spendera längre perioder av tid utanför utan övervakning. Även efter acklimatisering din katt till utomhus, hålla den inne över natten och i varmt, kallt, eller regnigt väder. Bilar och rovdjur utgör en större risk när det är mörkt, och dåligt väder kan ta en tribut på din katts hälsa. | Stäng din trädgård innan du släpper ut din katt. Introducera din kattunge till utomhus strax före måltid. Välj en tyst, stressfri tid för att låta din katt gå ut. Öppna dörren och låt den utforska på sina egna villkor. Ring din katt och erbjuda mat efter ca 10 minuter. Håll dig lugn om din kattunge inte kommer tillbaka omedelbart. Öka sin tid utomhus gradvis. | 89,766 |
wikilingua_multilingual-train-514144 | wikilingua_multilingual-train-514144 | Att hitta din balklänning är en av de roligaste delarna av balplanering, men det kan också vara den mest stressiga. Det finns oändliga alternativ att välja mellan, så det är bäst att börja leta efter din klänning några månader i förväg så du har gott om tid att hitta den perfekta för dig. Kolla in några tidningar för inspiration och shoppa för en klänning som fungerar med din signatur stil, oavsett om det är klassisk preppy, romantisk vintage, eller modern och edgy. Det viktiga är att hitta en klänning som får dig att må bra. Kolla in online bal webbplatser för massor av alternativ till rabatterade priser. Se till att du beställer i god tid så att du kan få din klänning ändrad vid behov. Om du gillar vintage look, handla i försändelse och vintage butiker. Du kan hitta otroliga erbjudanden där. Om du vill ha en designer klänning utan den stora prislappen, kolla in Hyr Runway eller någon annan designer klänning företag som låter dig hyra en klänning för en bråkdel av detaljhandelspriset. Se om din dejt vill bära en outfit som matchar din (dvs. din klänning matchar hans väst / slips). Dra inte negativ uppmärksamhet till en annars fantastisk klänning genom att ha dina bh remmar eller underkläder linjer visar! Gå till intima avdelningen för att välja ut underkläder som hjälper dig att se bra ut. Välj en bh som ger dig fullt stöd utan att visa. Om din klänning är rygglös eller bandlös, det finns gott om alternativ som fortfarande kommer att fungera för din klänning. Välj sömlösa underkläder i en färg som inte syns igenom. Om din klänning är ren, kan du behöva en slip för att gå under. När du har fått klänningen spikad ner, är det dags att lägga till de detaljer som kommer att göra din outfit ser komplett. Välj tillbehör som accent stil din klänning utan att vara övermäktig. Vintage och kostym smycken butiker erbjuder fantastiskt invecklade smycken till ett mycket lågt pris. Om du inte hittar rätt smycken och känner dig ambitiös, varför inte göra dina egna? Glöm inte att välja en väska eller koppling som matchar din klänning! Den bör vara stor nog att hålla viktiga saker som makeup, din mobiltelefon och nycklar. Om din bal är tidigt på våren, kan det fortfarande vara kyligt ute. Välj en mörkläggning eller axelryckning för att lägga över axlarna om du blir kall. Dina skor bör matcha din klänning, men oroa dig inte om du inte kan hitta klackar i exakt samma färg. Du kan köpa vita skor och få dem färgade, eller gå med en neutral; naken eller svarta klackar ser fantastisk med nästan alla klänning färg. Ta med din klänning till skoaffären så att du kan prova dem tillsammans för att se till att de fungerar. Bryt hälarna före den stora dagen. Bär dem runt huset och utanför på betongen för att skära upp sulorna lite. Detta kommer att göra dina skor bekvämare och mindre benägna att halka när du går runt på balkvällen. Överväg att ta med reservvåningar. Om du inte är van vid höga klackar, kan dina fötter börja göra ont. Ha ett par neutrala balett lägenheter som du kan glida på bara för säkerhets skull. Många tjejer väljer att ha sitt hår gjort i en salong på balens morgon, men det är också ett populärt val att göra din egen bal hår. Det finns hundratals bra tutorials online som ger råd om hur man skapar vackert styes för alla hårtyper. Här är några stilar som är underbara för balen: Romantiska, lösa vågor Braided updo Classic cignon Kolla in skönhetsvideor för att hitta idéer för hur du gör din makeup på ett sätt som matchar resten av din stil. Vissa tjejer använder balen som en bra ursäkt för att gå ut med gnistor och färg, medan andra gillar en tonad, klassisk look. Spela runt med olika idéer tills du sätter dig på en look som får dig att känna dig fantastisk och ser bra ut med din klänning. Rökiga ögon är sexiga och klassiska. En djärv röd läpp kommer att vända huvuden. Du kanske vill överväga att konturera ditt ansikte. Bestäm på din nagelfärg också. Om du planerar att få ditt hår, smink eller naglar gjorda på en salong, boka ditt möte minst en månad i förväg. Då hittar du inga öppningar i sista minuten. Salonger brukar fyllas upp under balsäsongen. Din nagel möte bör göras för dagen eller två innan balen dag. Ditt hår och smink möten bör göras till balens morgon. | Börja med klänningen. Få underkläder som smickrar din klänning. Hitta smycken och andra tillbehör. Välj rätt skor. Tänk på ditt hår. Öva på sminket. Gör skönhetsmöten om det behövs. | 89,767 |
wikilingua_multilingual-train-514145 | wikilingua_multilingual-train-514145 | Pappersprodukter bidrar till den globala uppvärmningen i den meningen att deras produktion kräver fossila bränslen, även om träd måste planteras kontinuerligt för att upprätthålla pappersindustrin. Du kan minska din pappersanvändning genom att göra några enkla ändringar, såsom: Inte skriva ut e-postmeddelanden du inte behöver. Använda biblioteket eller läsa e-böcker istället för att köpa tryckta böcker. Få e-bills och be att butiker inte skriva ut kvitton för dig. Be dina föräldrar att köpa återvunna pappersprodukter, till exempel ansiktsvävnader, badrumsvävnader och skrivpapper och tryckpapper. Skanna böcker istället för att kopiera dem. Skicka e-kort istället för papperskort. De flesta kommuner ger helt säkert dricksvatten, så det finns oftast ingen anledning att köpa vatten på flaska i Amerika. Men konsumenterna älskar denna bekväma och bärbara produkt, även om det krävs tre liter vatten för att producera en liter vatten på flaska, och miljontals fat olja behövs för att tillverka flaskor, kapsyler och förpackningar som krävs för att möta kraven från amerikanska konsumenter ensam. Om dina föräldrar köper vatten på flaska, be dem då att sluta. Även om de inte gör det, kan du välja att använda ett återanvändbart glas eller metall matsal som du fyller med kran eller filtrerat vatten. Majoriteten av förpackningar som används i Nordamerika har mer att göra med reklam och gimmicks än med produktbevarande eller konsumentsäkerhet. Eftersom det mesta av denna förpackning är plast, har fossila bränslen använts för att skapa den, och massor av den kan inte återvinnas. Genom att vägra att köpa produkter som har överdriven förpackning, kommer du att minska ditt koldioxidavtryck och berätta för företag att deras metoder inte är acceptabla. | Använd mindre papper. Köp inte vatten på flaska. Undvik produkter som använder överdriven förpackning. | 89,768 |
wikilingua_multilingual-train-514146 | wikilingua_multilingual-train-514146 | Även om du kommer att reta ditt hår för att skapa poofy hästsvans, du vill fortfarande att det ska vara fri från några knutar och trassel. Ta en stund och borsta ur håret. | Borsta eller kamma håret. | 89,769 |
wikilingua_multilingual-train-514147 | wikilingua_multilingual-train-514147 | Du kan göra presentpåsar av nästan vilken typ av papper du vill, såsom: brunt kraftpapper, mönstrat scrapbooking papper, och omslagspapper. Välj en som fungerar bäst med tillfället. Cardstock rekommenderas dock inte eftersom det är för stelt. För en extra flott presentpåse, använd fint omslagspapper med antingen glittrad eller flockad design. Om du använder med vanligt, massivt färgat papper, såsom brunt kraftpapper, kanske du vill dekorera det. Detta kommer att få det att se mer ut som en presentpåse och mindre som en papperssäck. Använd färg och stenciler för att lägga några vackra mönster på den. Du kan också använda gummistämplar för att skapa ett enkelt mönster istället. Var noga med att låta papperet torka innan du går vidare. För en snyggare väska, rita dina mönster med lim först och strö sedan över dem med extra fint glitter. Du kommer att vika ditt papper runt denna låda, så se till att det är större än din önskade gåva. Du kan använda vilken typ av låda du vill, inklusive: frukost bar lådor, spannmålslådor, omedelbar havregryn lådor, skokartonger, presentlådor, etc. Vik toppen, lång kant med 1 till 2 inches (2,54 till 5.08 centimeter). Kör din fingernagel längs den vikta kanten för att göra en veck. Detta kommer att lägga en fin finish till toppen av din väska. Fållen måste ha samma bredd som dina kartongremsor. Om ditt papper har ett mönster på sig, se till att mönstret är nedåtvänd och att den tomma sidan är vänd mot dig. Om du vill, kan du nypa i hörnen på påsen först innan du tar bort lådan. Nu kan du lägga undan lådan. Du kommer inte att använda den igen för resten av denna handledning. Hålen ska vara ungefär 1,27 centimeter från påsens övre kant. De bör vara närmare varandra än till sidorna av påsen. För en snyggare touch, lägg till eyeletter i hålen. Mät och klipp två lika långa band. Välj en färg som passar bra med din väska. För en rustik touch, kan du använda sladd, snöre, garn, eller till och med garn. Undvik allt som är för smalt, men knutarna kommer inte att vara tillräckligt stora för att hålla. Öppna påsen och stoppa in lite vävnadspapper. Infoga din gåva och lägg till mer silkespapper, om det behövs. Fluff silkespapperet ut. | Välj ett material att arbeta med. Dekorera vanligt papper. Välj en liten, presentpåse storlek att använda som mall. Orientera din papperslandskap stil och vik övre kanten ner för att göra en fåll. Ta bort lådan. Punch två hål för handtagen på fram- och baksidan av påsen. Klipp lite band till handtagen. Använd väskan. | 89,770 |
wikilingua_multilingual-train-514148 | wikilingua_multilingual-train-514148 | Kartong är helt enkelt ett ark av hoprullat papper som är inbäddat mellan två ark plant papper. Korrugatorn organiserar och monterar de tre olika plåtarna för att tillverka wellpapp. Det kammade pappret ökar kartongens stabilitet och hållbarhet samtidigt som det använder en relativt liten mängd papper. Maskinen värmer det platta papperet till 350 grader Fahrenheit och pressar det genom välvda rullar. Resultatet är ett pappersark med en upprepande U-formad design som kommer att användas som kärnan i kartongen. Korrugatorn applicerar ett stärkelsebaserat lim på den ena sidan av den ränkta plåten, som sedan pressas på ett plant papper. Samma process används för att applicera en annan platt plåt på den orörda sidan av den kammade plåten, vilket skapar den välbekanta wellpappskivan. Ytterligare snitt och perforeringar görs för att möjliggöra vikning i olika formade lådor och behållare. | Den industriella processen att tillverka kartonger använder en maskin som kallas korrugator. Den kammade plåten görs genom att köra papper genom korrugatorn. Ett plant pappersark limmas fast på varje sida av det uppfällda pappret. Den stora wellpappskivan klipps sedan ut utifrån önskad storlek och form. | 89,771 |
wikilingua_multilingual-train-514149 | wikilingua_multilingual-train-514149 | Detta är det bästa sättet att bli av med all smuts, svett, och / eller bakterier som din kropp kan ha ackumulerats under hela dagen, och förhindrar hygienrelaterade sjukdomar. Som ett plus, duscha dagligen hjälper dig att känna, titta, och lukta ditt bästa under hela dagen. Använd en loofah, svamp, eller handduk för att försiktigt skrubba hela kroppen, ta bort döda hudceller och smuts. Kom ihåg att byta ut dessa föremål regelbundet, eftersom de lätt kan hysa bakterier. Om du inte vill tvätta håret varje dag, investera sedan i en duschmössa och tvätta kroppen med tvål och vatten. Om du inte har tid att duscha, använd då en handduk för att skölja ansiktet, underarmarna och könsorganen i slutet av dagen. Kom ihåg att huden i ansiktet är känsligare än på andra delar av kroppen. Du kan antingen använda din ansiktsrengöring i duschen eller tvätta ansiktet separat i handfatet. Undvik att använda varmt vatten eftersom detta gör din hud irriterad och flagnande. Ta hänsyn till din hudtyp när du väljer en ansiktsrengöring. Om du har mycket torr hud, undvika produkter som har hög alkoholhalt, eftersom detta kommer att ytterligare torka ut din hud. Om du har mycket känslig hud, välja hypo-allergiska produkter som innehåller mindre hårda kemikalier. Om du bär mycket makeup, hitta en rengöring som också specialiserar sig på att ta bort makeup. Annars, köp en separat makeup remover och ta bort all makeup innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen. Regelbunden tandborste och tandtråd hjälper till att förebygga tandköttssjukdom, som har kopplats till andra sjukdomar på andra ställen i kroppen som hjärtsjukdom, stroke och diabetes. Det är särskilt viktigt att borsta tänderna efter att ha ätit sötsaker eller sur mat som orsakar tanderosion. För att hålla tandköttet extra starkt, bär runt en resestor tandborste och tandkräm och borsta tänderna mellan måltiderna. Flimmar tänderna varje kväll för att förhindra tandköttssjukdomen gingivit. Antiperspirant hjälper till att kontrollera överdriven svett, medan deodorant döljer obehaglig kroppslukt orsakad av svett. Överväg att använda en naturlig, aluminiumfri deodorant för att minska potentiella hälsorisker i samband med konventionella deodoranter. Om du väljer att inte använda deodorant dagligen, överväga då att använda det på de dagar då du planerar att svettas för mycket, eller för speciella tillfällen. Applicera deodorant innan du spelar sport, går till gymmet eller deltar i ett formellt tillfälle. Om du inte bär deodorant, skölj sedan dina underarmar med tvål och vatten under dagen för att ta bort obehaglig lukt. I allmänhet bör skjortor tvättas efter varje användning, medan byxor och shorts kan bäras några gånger innan de behöver tvättas. Använd ditt bästa omdöme för att avgöra hur ofta du tvättar dina kläder. Ta bort eventuella fläckar från kläderna innan du bär dem. Stryk ut rynkor, och använd en lint-remover för att ta bort oönskade ludd och hår från kläder. Oavsett om du försöker växa håret ut eller föredrar att hålla det kort, trimmar det kommer att hålla håret friskt, bli av med kluvna toppar, och ge en övergripande renare, friskare utseende. Inte bara kommer detta att hålla dina händer och fötter ser sina bästa, det kommer att förhindra hangnails, brott, och andra potentiella skador på dina naglar. Korta naglar kan inte fånga smuts under dem som långa naglar gör. Hur ofta du klipper dina naglar beror på din personliga önskad längd. Ta hänsyn till vad du dagligen använder händerna till för att bestämma dig. Om du tillbringar mycket tid med att skriva på en dator eller spela piano, till exempel, korta naglar är förmodligen det bästa alternativet för dig. Om du föredrar längre naglar, det är bra också, men se till att trimma dem så ofta för att förhindra brott. Använd en orange pinne för att ta bort smuts från under naglarna för att förhindra bakterieinfektioner. | Dusch dagligen. Välj en daglig ansiktsrengöring. Borsta tänderna varje morgon och kväll. Bär deodorant. Tvätta dina kläder efter att ha burit dem. Trimma håret var 4:e till 8:e vecka. Klipp dina naglar och tånaglar regelbundet. | 89,772 |
wikilingua_multilingual-train-514150 | wikilingua_multilingual-train-514150 | Börja med att trä en nål. Du vill ha en ganska kraftig nål, men du vill inte ha en så tjock att du har svårt att dra igenom den. Använd en tjock tråd eller dubbeltråd för extra styrka. Knocka trådens ände så att den inte drar igenom tyget. För att dubbla tråden en nål slätar du ihop två trådar. Klipp av änden så att bitarna är jämna. Tryck båda trådarna genom nålens öga samtidigt. Lämna minst 4 eller 5 inches av svans så att nålen inte kommer ogängad. Ett enkelt sätt att knyta tråden är att hitta trådens ände. Håll upp den mot nålen så att nålen är vänd mot trådens längd, inte mot änden. Håll trådens ände mot nålen nära ögat och svep tråden runt den skarpa änden av nålen tre gånger. Sätt fingrarna över där du lindade tråden, och dra nålen igenom. Håll fortfarande öglorna med fingrarna, låt trådens längd gå genom öglorna tills den knuter i slutet. Klipp av eventuella extra trådar. Hitta platsen där kabeln sticker ut. Tryck hela vägen in. Samla ihop de två kanterna av tyget som omger hålet genom att dra upp lite på varje kant och hålla ihop dem så att kanterna möts och sticker upp mot dig. Med kanterna tillsammans, börja sy på ena änden av hålet. Dra nålen genom båda kanterna. Håll tråden över kanterna och börja på samma sida igen. Tryck igenom nålen igen. Fortsätt att göra detta stygn (ett vispstygn) tills du når den andra kanten av hålet. Knocka av tråden. Se till att sy ihop stygnen så att kabeln inte kommer undan. Dessutom är det förmodligen en bra idé att sy lite längre än du tror att du ska på varje sida för att förstärka det. Använd lite nagellack eller tyglim för att förstärka det du har gjort. Bara måla eller sprida lite av ämnet över sömmen. Se till att sticka in det i stygnen om du kan. Låt ämnet torka, så är du klar. Du kan också använda superlim för detta steg. | Tråda en nål. Tryck in kabeln igen. Sy ihop kanterna. Förstärk sömmen. | 89,773 |
wikilingua_multilingual-train-514151 | wikilingua_multilingual-train-514151 | Använd en liten trädgårdsskopa för att gräva omkring 7 till 15 centimeter i jorden. Tillsätt en del organiskt material, t.ex. täckmaterial och kompost, till ett 5,1 cm stort lager över jordytan och tills det används med hjälp av en elektrisk eller handtillare. Cirka 5 till 15 procent organiskt material i din jord är optimalt. Kompost kommer att hjälpa till att lossa jorden, ge näring till din växt, och förbättra dränering. Vinca minor's små, släpande rötter behöver gott om utrymme för att växa snabbt. Pricking är processen att ta bort plantor från sina brickor eller krukor efter groning (vanligtvis när den första uppsättningen blad kommer) och odla dem i krukor. Håll försiktigt fröna i bladen och använd en penna eller en dibber för att ta bort växten från komposten. Vila rötterna på dibbern eller pennan, och försök att spara så mycket rot som möjligt. Håll ett avstånd på 0,78 till 1,18 tum (2,0 till 3,0 cm) mellan varje växt. Lyft alltid upp varje plantor en åt gången, och håll dem aldrig vid rötterna eller stjälken – detta kan skada växten. En dibber är en spetsig pinne som skapar hål i marken. Vinca mindre växter har efterföljande rötter som banar väg för en bred marktäcke växtplats. Att ge dem tillräckligt med utrymme är särskilt viktigt om du planterar dem specifikt för marktäckning. När det gäller höjden kommer varje växt att växa till omkring 10 till 15 centimeter från marken när den väl mognat. Den genomsnittliga diametern av vinca mindre växter är ca 3 fot (0,91 m). | Lossa jorden med 5,1 cm organiskt material. Ta ut dina växter ur de små krukorna efter 3 till 6 veckor. Utrymme dina växter 6 till 8 inches (15 till 20 cm) isär. | 89,774 |
wikilingua_multilingual-train-514152 | wikilingua_multilingual-train-514152 | Om du har att göra med en viss stor grupp stenar på ett större vattenfall, var inte rädd för att mura dem tillsammans på plats. Mortande större stenar kommer att bidra till att stabilisera dem och se till att ingen av dem kommer att tippa över om landskapet skiftar något. Detta ger också vattenfallet en mer naturlig look, skyddande ögon från osightly liner material. Skum tätningsmedel fungerar bäst på svala och fuktiga stenytor, så dimma din bäck och vattenfall om nödvändigt i förväg. Börja spraya lite i taget medan du börjar; skummet kan expandera mer än du tror, och när det väl appliceras är det svårare att ta bort en massa. Även om andra skum tätningsmedel kan användas i stället för speciellt tillverkade vattenfall tätningsmedel, de innehåller giftiga kemikalier som är skadliga för fisk. Så om du planerar att införa fisk i din damm, se till att använda en som är särskilt utformad för användning tillsammans med fisk. Ge skummet minst 30 minuter, och upp till en timme, för att torka helt. Om du är redo att, kan du avsluta skumning och starta ditt vattenfall lätt på samma dag. Överväg att strö neutralfärgade grus eller sediment ovanpå torkskummet. Detta kommer att dölja det svarta skummet och få det att smälta in i omgivningen mer. När skumbildning, bära handskar och se till att bära något som inte skulle ha något emot att kasta bort. Om du av misstag får skum på en sten kan du lätt vänta på att den torkar och sedan skrapa av den. Om du bestämmer dig för att ha Koi i din damm, är det här ett bra tillfälle att installera en bakterietank för att hjälpa till att hålla Koi vid liv. När vattnet börjar rinna klart, flytta pumpen över till början av vattenfallet och stänga av vattnet från trädgårdsslangen. Gör pumpen mindre iögonfallande genom att täcka den med grus eller begrava den i lövverk. Ditt vattenfall bör nu börja flöda utan hjälp av en trädgårdsslang. Kontrollera för att se till att fodernivåerna är alla korrekta och att eventuella stänk hålls inne av stenar. Lägg akvatiska eller halvakvatiska växter till alla mossar i din bäck, och överväga att lagra din damm med fisk. Om du vill, lägg till dramatik med nedsänkbar belysning eller utomhusbelysning. | Använd murbruk för att stabilisera större stenar. Tvinga mindre stenar och grus under alla sidor och spillvägar för att hindra vatten från att sippra igenom. Skum mellan små sprickor och sprickor med hjälp av en specialtillverkad mörk skum tätningsmedel. Installera en bakterietank för någon fisk du kanske vill hålla i din damm (tillval). Lager grus försiktigt över botten av alla exponerade ytor på stommen. Sätt på trädgårdsslangen och spraya ner hela bäckområdet tills vattennivån i bottenbassängen är full. Sätt på pumpens kraft och kontrollera att vattnet flyter på rätt sätt. Kontrollera om vattenflödet är felaktigt. Avsluta genom att klippa bort överflödigt foder. | 89,775 |
wikilingua_multilingual-train-514153 | wikilingua_multilingual-train-514153 | Häxhassel är en naturlig sammandragning som minskar inflammation på huden. Det kan också döda bakterierna som orsakar bölden. Häll lite på en bomullstuss och gnugga den på kokan. Upprepa detta två gånger om dagen för att se om svullnaden och inflammationen går ner. Om du har känslig hud, kan hassel orsaka överdriven torrhet. Om du upplever någon irritation, försök att göra en 50% häxhassel-50% vattenlösning för att späda ut den. Tea tree olja är en naturlig antiseptisk som kan döda bakterier i hudinfektioner som bölder. Få en kräm med en 10% te träd olja koncentration och gnugga den på koka en gång om dagen. Se om dina symtom förbättras efter en vecka. Om du märker någon ökad inflammation eller smärta, sluta genast att använda oljan. Du kanske är känslig för det. Använd aldrig outspädd teträdsolja. Ospätta oljor kan vara giftiga. Arnica olja härrör från Arnica blomman, som har använts för att behandla hudinflammation i århundraden. Blanda 1 msk (15 ml) olja med 2,1 koppar (0,50 l) vatten. Gnid sedan in blandningen på kokan och täck över den med en torr gasbinda. Fortsätt behandlingen en gång om dagen. Vissa krämer och salvor innehåller också arnica. Du kan använda en kräm med en 15% koncentration av arnica olja för att behandla koka också. Ta aldrig in Arnica. Det är giftigt om det sväljs. Använd inte Arnica på skadad hud. Om koka pops eller börjar dränera, sedan sluta använda oljan. | Minska böldens inflammation med häxhassel. Döda bakterierna i koka med te träd olja. Använd Arnica för att minska koka inflammation och svullnad. | 89,776 |
wikilingua_multilingual-train-514154 | wikilingua_multilingual-train-514154 | När du har brutit isen, det finns flera saker du kan göra för att hålla konversationen igång. Att ställa frågor är ett bra sätt att fortsätta dialogen. Försök att be den andra personen att göra något enkelt för dig. Om du till exempel hämtar ditt barn i skolan kan du säga till en annan mamma: "Kan du påminna mig om när uppsägningen sker i morgon?" Du kan be din kollega att ge dig några råd. Överväg att säga, "Brad, dina Powerpoints ser alltid så polerade ut. Kan du ge mig några tips?" Att ställa frågor är ett bra sätt att få igång samtalet. Men öppna frågor är nyckeln till att hålla chatten flytande. Ställ frågor som kräver mycket mer än ett ja eller nej svar. Istället för att säga, "Hur var din resa till Phoenix?" Försök att säga: "Jag minns att du sa att du reste. Vad har du gjort på din semester?" Detta kommer att göra det möjligt att utarbeta. Fortsätt att ställa frågor efter det första svaret. Om personen säger, "Vi gjorde en hel del golf", kan du säga, "Åh, vad är ditt handikapp? Kan du rekommendera några bra kurser? Jag skulle älska att förbättra mitt spel." Du kan också förvandla komplimanger till frågor. Man kan till exempel säga: "Jag älskar verkligen klänningen du har på dig. Hur hittar du så stora bitar?" Försök inte tvinga fram ett samtal. Försök i stället att tala om något som du verkligen bryr dig om. Om du låtsas vara intresserad, kommer det vanligtvis att vara uppenbart. På en middagsbjudning ska du prata med någon som delar ditt intresse. Man kan till exempel säga: "Mike, jag hörde att du precis fått en ny cykel. Jag älskar att åka på trail rider." När du är på din dotters fotbollsmatch, försök då att tala med en annan förälder om den nya tränaren. Till exempel: "Det känns som om Haley reagerar bra på den extra övningstiden. Hur hanterar Mary det?" Efter att du har chattat en stund kanske du känner dig mer bekväm med hur samtalet går. Men du måste ändå anstränga dig för att få samtalet att flyta smidigt. En del av att vara en bra konversationist är att veta hur man undviker att säga saker som kommer att göra den andra personen obekväm. Du har förmodligen hört det gamla ordspråket att du bör undvika att tala om politik eller religion i sociala sammanhang. Du bör följa dessa råd när du är i en mängd olika grupper av människor. Undvik tråkiga människor. Till exempel, inte ge långa, intrikata sammanfattningar av din favorit verklighet show eller din katts hälsa. Ge andra en chans att delta i samtalet. Slå rätt ton. För det mesta bör småpratet vara lyckligt. Du vill ju göra nån som du. Och vi dras alla naturligt till positiva människor. När du är osäker, försök att leta efter något optimistiskt att säga. Man kan till exempel säga: "Wow, vi har haft mycket regn på sistone. Men vi är åtminstone benägna att ha några underbara vårblommor!" Det är okej att beklaga en obekväm situation. Försök bara att sätta en positiv snurr på det. Till exempel, "Bummer vi är fast arbetar sent ikväll. Vill du äta en sen middag? Jag vet ett bra pizzaställe." Under de flesta samtal som pågår längre än några minuter, kommer du förmodligen att täcka mer än ett ämne. Var beredd att gå vidare till något annat än din isbrytande fråga. Ett bra sätt att vara förberedd på är att uppmärksamma aktuella händelser och popkultur. Du kommer alltid att kunna erbjuda observationer om dessa saker. Man kan till exempel säga: "Har du sett någon av filmerna på bästa bild i år? Jag älskade verkligen Spotlight." Var redo att övergå till nya ämnen. Försök att säga saker som: "Åh, din historia påminner mig om min resa till Grekland. Har du någonsin varit där?" Denna taktik kommer att hjälpa samtalet flödar naturligt. Ju fler människor som är inblandade i ett samtal, desto mindre press finns det på dig. Vidta åtgärder för att involvera andra i din grupp. Om du till exempel äter i cafeterian på jobbet, kontakta då din arbetskamrat som letar efter en plats att sitta på. Säg: "Vill du följa med Tim och jag?" Detta kan du också göra i sociala situationer. Du kanske småpratar med en bekant på en cocktailfest. Om du ser någon stå ensam i närheten, dra in dem i din cirkel. Säg, "Wow, denna räkor är fantastisk. Har du haft en chans att prova det ännu?" Att dra in andra i ditt samtal är inte bara artigt, utan det kan hjälpa till att hålla samtalet i gång. Ju fler människor som är inblandade, desto mer kommer du att hitta att prata om. Att lyssna är lika viktigt som att prata. För att bli en bra samtalsledare måste du öva på att lyssna aktivt. Du kan muntligen visa att du lyssnar och är förlovad. Försök att erbjuda neutrala kommentarer som "Det är intressant." Du kan också säga, "Berätta mer" för att uppmuntra den andra personen att fortsätta med historien. Du kan använda en metod som kallas eko för att visa att du lyssnar. Säg, "Wow, det är fantastiskt att du har rest till varje land i Europa." | Ställ frågor. Fortsätt med öppna frågor. Var äkta. Undvik samtalsmördare. Skifta ämnen. Sträva efter andra människor. Var en god lyssnare. | 89,777 |
wikilingua_multilingual-train-514155 | wikilingua_multilingual-train-514155 | Att skapa palabzo byxor är lättare än du kanske tror, men du behöver några speciella material och verktyg för att skapa dem. Innan du börjar, kommer du att behöva: ett par lösa monteringsbyxor några stretchiga jersey tyg i mönstret eller färgen på ditt val. ett par vassa sax stift en symaskin elastiskt material för midjebandet | Samla ihop era material. | 89,778 |
wikilingua_multilingual-train-514156 | wikilingua_multilingual-train-514156 | Motion hjälper till att stärka dina hjärtmuskler, förbättrar blodflödet och gör att ditt hjärta kan pumpa lättare med mindre ansträngning. Hitta en fysisk aktivitet du inte har något emot att göra och lägga till denna aktivitet till din dagliga rutin. Börja gå, springa, cykla, dansa eller simma, eller arbeta med din vårdgivare på att utveckla en träningsrutin som fungerar bäst för dig. Tänk på att den typ av övning du gör kommer att påverka hur mycket du kommer att behöva. Försök i allmänhet att utföra 75 minuters kraftig motion eller 150 minuters måttlig motion varje vecka, men kontrollera först med din läkare för att avgöra vad ditt hjärta kan hantera. Om du till exempel har befintliga hjärtproblem, kan kraftig motion utsätta ditt hjärta för alltför mycket extra belastning; din läkare kan råda måttlig motion tills din allmänna hälsa förbättras. Individer med tjocka midjelinjer och ett högt kroppsmasseindex (BMI) på 25 eller högre har ofta höga diastoliska blodtrycksvärden eftersom deras hjärtan måste arbeta hårdare på att pumpa blod i hela kroppen. Fokusera på att gå ner i vikt genom att träna regelbundet och äta hälsosammare livsmedel, och rådgöra med din vårdgivare om andra effektiva viktminskning behandlingar. Om du är särskilt överviktig, förlorar så få som 4,5 kilo kan dramatiskt förbättra ditt blodtryck nummer. Observera också att bära extra vikt runt midjan kan ha en särskilt stark inverkan på ditt blodtryck. Som en allmän regel, sikta på att ha en midja mäter mindre än 102 cm som en man eller 35 inches (89 cm) som en kvinna. Nikotin i cigaretter smalnar dina artärer, härdar artärväggar, och ökar risken för blodproppar, hjärtsjukdomar och stroke. Sluta röka så snart som möjligt för att sänka ditt diastoliska blodtryck, och rådgör med din vårdgivare om effektiva metoder för rökavvänjning om du upplever svårigheter med att sluta. När du är stressad släpper kroppen ut kemikalier och hormoner som tillfälligt minskar blodkärlen och får hjärtat att slå snabbare. Långvarig stress ökar risken för större hjärtproblem som stroke, hjärtinfarkt och hjärtsjukdom. Identifiera dina stressfaktorer och eliminera dem från ditt liv till lägre diastoliskt blodtryck. Även om det finns många sätt att minska stress, vissa idéer du kan börja tillämpa direkt inkluderar identifiera och undvika dina stress triggers, tar 20 minuter dagligen för att njuta av en avkopplande aktivitet du gillar, och öva tacksamhet. Oavsett din vikt eller storlek, är det viktigt att kontrollera ditt kolesterol på en regelbunden basis. Hög kolesterolhalt kan öka ditt blodtryck, så bli screenad varje gång du besöker läkaren, särskilt om du är över 40. | Träna i minst 30 minuter de flesta dagarna i veckan. Gå ner i vikt. Sluta röka cigaretter Minska och hantera stress. Kontrollera ditt kolesterol regelbundet. | 89,779 |
wikilingua_multilingual-train-514157 | wikilingua_multilingual-train-514157 | Irritabilitet är ett av de vanligaste tecknen på tonårsdepression. Detta kan vara en allmän "chranky" humör som också kan komma med humörsvängningar som leder henne till sorg. Hon kan "snappa på dig oftare än vanligt och kan verka allmänt olycklig. Hon kan också plötsligt hamna i djup sorg eller gråta av både irritation och sorg. Om till exempel din tonåring normalt är lycklig och trevlig, men plötsligt har blivit lynnig eller orimligt arg eller ledsen över en hel del saker, kan hon vara deprimerad. Ett annat tecken på depression är en plötslig brist på intresse för aktiviteter och saker som hon brukade ha en passion för. Även om detta också kan innebära att hon bara växer ifrån en viss verksamhet, bör det vara en röd flagga att förlora intresset för många aktiviteter som hon har visat stor kärlek till i det förflutna. Till exempel, om din dotter har haft en passion för fotboll i många år, men plötsligt inte har någon energi eller önskan att gå till träning, kan detta vara ett tecken på depression. Om du har märkt en plötslig och drastisk förändring i din dotters matvanor, bör du hålla reda på eventuella ytterligare förändringar. Övervaka hur mycket (eller hur lite) din dotter äter vid middagsbordet. Fråga dig själv om hon äter mer än vanligt? Att äta mindre än vanligt eller att vara tvungen att bli indragen i att äta? Visar du ointresse (snarare än motvilja) av maten framför henne? Depression kan leda till utmattningskänsla men kan också leda till rastlöshet. Om din dotter plötsligt är mycket rastlös eller inte kan sova på natten, men till synes alltid trött, kan du ha anledning att vara orolig. Förändringar i sömnen kan inkludera: Extrema problem att vakna upp på morgonen. Utmattning hela dagen. Sova mycket mer än vanligt, till exempel sova ganska mycket någon gång hon inte absolut behöver vara vaken. Överdriven sömn definieras som något över 9 timmar om dagen. Fysisk agitation är när en person har svårt att hålla sig stilla. Om din tonåring går mycket framåt, skakar armar eller ben eller helt enkelt inte kan sitta ner, visar hon tecken på fysisk upprördhet. Vissa människor med depression kommer att visa den exakta motsatsen till fysisk agitation – de kommer att röra sig mycket långsammare än normalt och verkar inte ha bråttom att göra någonting eller komma någonstans. Om din tonåring är deprimerad, kan hon börja göra negativa kommentarer om sig själv. Samtidigt kan hon bli alltför känslig för att bli avvisad, vilket kan leda till att hon säger mer negativa saker om sig själv. Exempel skulle vara: Jag är inte tillräckligt bra. Jag förtjänade inte sådana och sådana ändå. Jag är fet, ful och dum. Depression kan ofta leda till att man inte bryr sig om skolan eller betygen. Om din vanliga student plötsligt får dåliga betyg, hoppar över skolan eller bara visar ett extremt ointresse för det hon studerar, kan hon vara deprimerad. Kontakta din tonåring lärare (s) om din tonåring betyg eller skolprestation. Lärare kan ofta vara en ovärderlig källa till beteendeinformation. Fråga dem om något beteende som de kan ha sett din tonåring ställa ut i klassrummet. Depression kan leda till fysisk smärta som huvudvärk och magont. Ta din tonåring till en läkare för att få checkas ut. Om inget verkar vara fysiskt fel på henne, kanske du vill betrakta depression som en orsak till problemet. Du bör ringa polisen eller sjukhuset (9-1-1) direkt om din tonåring agerar på detta sätt, eftersom hon kan överväga att dö genom självmord. Andra tecken på självmordsbeteende är: Att skriva om döden, inklusive att skriva ett testamente. Att ge bort ägodelar. Att prata om hur du, din familj och världen skulle vara bättre utan henne. Farligt eller självskadande beteende som ökad drog- eller alkoholmissbruk, eller vårdslös körning. Hotar med självmord. Mellan 50% och 75% av dem som överväger självmord kommer att ge en familjemedlem eller vän en varning om att de kommer att ta sitt liv. Medan vissa människor inte kommer att gå igenom med det, bör varje självmordshot tas på allvar. | Se upp för tecken på irritabilitet som varar längre än två veckor. Fråga henne om de aktiviteter hon normalt tycker om. Övervaka din tonårings matvanor. Håll koll på din dotters sömnvanor. Leta efter tecken på fysisk upprördhet. Lyssna efter varje vokalisering av självförakt. Övervaka din tonåring betyg och prestanda i skolan. Lägg märke till om din dotter ofta klagar över fysisk smärta. Sök omedelbart professionell hjälp om din tonåring visar tecken på självmord. | 89,780 |
wikilingua_multilingual-train-514158 | wikilingua_multilingual-train-514158 | WhatsApp-ikonen ser ut som en grön låda med en vit talballong och en telefonikon i den. Den här knappen ser ut som en kugghjulsikon i det nedre högra hörnet av skärmen. Det tar dig till din WhatsApp-inställningar meny. Det här alternativet har en blå nyckelikon bredvid det. Tappa på det kommer att öppna upp dina kontoinställningar. Det här alternativet visar hur många kontakter du har blockerat, och om du klickar på det öppnas en lista med alla blockerade kontakter. Du kommer att se alternativet att Avblockera till höger om din kontakts namn. Alternativt kan du trycka på den blockerade kontaktens namn på denna lista, och ta upp kontaktinformation sidan för denna person. Du kan se några av dina samtal detaljer som Starred Messages och grupper i Common. Det kommer också att finnas ett alternativ för att Avblockera denna kontakt längst ner på denna sida. Detta är den röda knappen som visas till höger om din kontakts namn när du sveper vänster på den. Tappa på Unblock tar bort blocket. Denna person kommer nu att kunna ringa dig och skicka meddelanden på WhatsApp. | Öppna WhatsApp Messenger. Tryck på knappen Inställningar. Tryck på Konto. Tryck på Sekretess. Knacka på Blockerad. Svep vänster på en blockerad kontakt på listan. Knacka på Blockera. | 89,781 |
wikilingua_multilingual-train-514159 | wikilingua_multilingual-train-514159 | Om det finns en risk att du stöter på en orm, var då noga med att vara mycket observant. Om du ska på en vandring eller camping, bör du vara medveten om din omgivning. Var medveten om var ormar är mest benägna att dyka upp. När du vandrar, stanna på stigen så mycket som möjligt. Du kanske fortfarande stöter på en orm, men det är mindre troligt än om du vandrar bort från stigen. Undvik högt gräs. Dessa områden är mycket tilltalande för många typer av ormar. Ormar gillar att gömma sig under stenar och stockar. Var försiktig när du går nära dessa områden. Håll ögonen öppna och håll utkik efter ormar. Du bör också vara försiktig när du klättrar. Ormar gillar att gömma sig i hörn och vrår. Titta innan du placerar din hand någonstans på klippan. Att du är uppmärksam på din omgivning kommer i bästa fall att hjälpa dig att hålla dig borta från ormar. Men det är inte alltid möjligt. Om du stöter på en orm, finns det flera saker du kan göra för att vara säker. Försök att inte få panik. Att hålla sig lugn kan hjälpa dig att fatta rätt beslut och hjälpa dig att hålla dig säker. Gör inga plötsliga rörelser i riktning mot ormen. Håll dig lugn och försök att inte skrämma djuret. Kom ihåg att ormen inte letade efter dig. Den försökte nog bara hitta ett ställe att värma sig på. Ett av de mest effektiva sätten att överleva ett möte med en orm är att inte engagera sig. Om du stöter på en orm i din väg, gå din väg. Om du inte kan vända och gå åt andra hållet, se till att ge ormen en bred kaj när du cirklar runt den. Kom ihåg att de flesta ormar inte vill vara med människor. Det är därför du sällan ser dem. Om du ser en orm i trädgården eller trädgården, håll dig borta från den. Det är troligt att ormen kommer att fly när den ser dig. Ibland kan du stöta på en aggressiv orm eller en som är inringad. Samma råd gäller. Försök inte fånga ormen. Gå åt andra hållet. Höga ljud kan hjälpa dig att driva en orm från din väg. Ormar har inte öron, men de är mycket känsliga för vibrationer. Höga ljud får en orm att fly till en lugnare plats. Höj rösten. Försök att ropa: "Försvinn, orm!" Eller bara skrika. Stumpa dina fötter högt. Du kan också försöka slå några pinnar tillsammans. Om du har en orm besöker din trädgård eller trädgård, buller bör hjälpa dig att bli av med honom. Sätt på gräsklipparen i närheten som ett sätt att göra lite oväsen. | Var uppmärksam på din omgivning. Håll dig lugn. Gå härifrån. Gör höga ljud. | 89,782 |
wikilingua_multilingual-train-514160 | wikilingua_multilingual-train-514160 | För att fungera som bäst måste du vara väl utvilad och alert i början av skoldagen. Om du har hållit sena timmar under sommarlovet, kan det vara svårt att anpassa sig till det tidigare schemat. Eftersom mängden och kvaliteten på din sömn påverkar din akademiska framgång, är det viktigt att börja denna justering innan lektionerna börjar. Regelbundna sömnmönster leder till sömn av högre kvalitet. Upprätta en rutin för förberedelser för sömn och ett konsekvent schema. Om du kan, studera vid regelbundna tillfällen. När ett mönster är satt, kommer du att hitta det lättare att komma igång och använda din tid effektivt. På dagar som du inte har läxor eller tester att förbereda sig för, hålla rutin genom att öva en färdighet eller läsa om ett ämne som intresserar dig bortom klassuppgifter. Ditt schema kommer sannolikt att variera något från dag till dag, särskilt om du är involverad i sport, klubbar eller arbete. Även om du inte kan studera på samma dag varje vecka, försök att utveckla konsekventa timmar eller veckomönster. Om till exempel ditt arbetsschema ändras varje vecka, försök att boka en natt tidigt i veckan och en natt sent i veckan för att slutföra dina uppgifter. Man skyndar ofta på morgonrutinerna, när man skyndar sig att komma till lektionen i tid. Innan året börjar, se till att du vet hur mycket tid du kommer att behöva förbereda dig på morgonen och förbereda dig för att vakna upp tillräckligt tidigt för att göra det ordentligt. Planera vad du ska ha på dig kvällen innan. Om dina morgnar är hektiska eller stressiga, välj nästa dags kläder i förväg. Detta kommer att förenkla den påskyndade morgonrutinen och minska stressen. När skolåret börjar, kan du vara ganska upptagen i flera veckor eller månader. När du gör dig redo för skolåret, försök att schemalägga en frisyr, tandläkar möten, och läkare möten. Även om du inte kan få allt gjort innan året börjar, kommer det att hjälpa att ha viktiga möten planerade i förväg. | Börja med ett sömnschema. Studera vid bestämda tider. Tid för morgonförberedelserna. Schemalägga möten. | 89,783 |
wikilingua_multilingual-train-514161 | wikilingua_multilingual-train-514161 | Det bör ha ditt namn, adress och mobiltelefon information om det om de kommer att skiljas från dig. Håll en ny bild av ditt barn på dig. Släpp inte barnen ur sikte och instruera dem att alltid hålla sig nära dig. Till exempel, vid säkerhet, säger på du måste ta av dig skorna för att sätta dem genom skannern, men oroa dig inte, du kommer att få dem tillbaka! och innan start, säger "planet kommer att gå riktigt snabbt och skaka lite, men det är okej, inget dåligt kommer att hända." Håll dem involverade under de läskiga delarna genom att ge dem ett litet men viktigt arbete att göra, såsom att sätta objektbehållare på transportbandet eller stänga av elektroniken innan start. Barn kommer att gilla ansvaret att förbereda och bära sitt eget bagage. Det kan också hjälpa dem att känna sig mer säkra om de känner sig nervösa inför sitt äventyr. Övervaka förpackning så att allt som ditt barn behöver gör det i sin väska, och glöm inte ett bagage tag med ditt namn och telefonnummer för varje väska. Minimera mängden metall i kläder och skor för att spara tid vid säkerhet. Flygplan kan vara kalla, så låt barnen bära jacka eller ha en i sin väska. Ta öronvärk droppar och visa dem hur man pop deras öron för att minimera öron smärta från hög höjd. Om de känner sig illamående, kan Dramine eller Emetrol hjälpa. Rådfråga din läkare innan du använder läkemedel som ditt barn inte har använt tidigare. Håll våtservetter, servetter, handsanering, bandage, sjuka väskor och pull-ups i handbagaget. Lita inte på flygvärdinnorna att ta hand om ditt barn har missöden som de har många andra passagerare att ta hand om. | Lägg en Hjälp, Jag är förlorad kort i ditt barns ficka. Gå dem genom de stora stegen av flygresor som säkerhet och start. Låt dem packa sin egen väska. Klä dig i lätta, bekväma kläder och slip-on skor. Tala om för dem att smärta i örat eller magen under flygresan bara är tillfällig. Ta med en städutrustning för oreda och olyckor. | 89,784 |
wikilingua_multilingual-train-514162 | wikilingua_multilingual-train-514162 | Försoning börjar med att be om förlåtelse. Be om ursäkt med uppriktighet och påbörja läkningsprocessen. Detta är ofta det svåraste steget eftersom det innebär att du måste ta ansvar för dina handlingar och ta itu med problemet. En uppriktig ursäkt innebär att ditt huvud och hjärta är i linje med att göra ett fokuserat intellektuellt och känslomässigt beslut att ta ansvar, även om det var oavsiktligt. Ibland är det en bra idé att skriva ner din ursäkt. För det första, eftersom det kommer att ge dig en chans att välja och öva på att säga de rätta orden. För det andra kommer det att ge dig tid att tänka på om du är allvarligt ledsen eller inte för vad som har hänt. Därefter kan du avgöra om du vill komma med en uppriktig ursäkt eller inte. Säg något i stil med, Jag förstår att jag sårade dig och jag vill att du ska veta hur verkligen ledsen jag är för vad som hände mellan oss. Med andra ord, be om ursäkt någonstans lämpligt, lägg undan alla elektroniska apparater och gör ögonkontakt. Håll din ursäkt kort, enkel och uppriktig. Att ta ansvar för sina handlingar är ett viktigt steg i att starta processen för förlåtelse. Acceptera din roll i frågan och föreställ dig hur du skulle känna om samma sak hände dig. En uppriktig ursäkt är en osjälvisk handling som kräver att ingenting förväntas i gengäld. Kom ihåg att du inte ger en ursäkt; snarare söker du förlåtelse. Undvik ursäkter som skyller på den andra personen. Till exempel, Jag är ledsen att du känner det på det sättet, eller jag beklagar att du blev så arg på.... Dessa typer av ursäkter tar inte ansvar och faktiskt placera något ansvar på den person du ber om ursäkt till. Att ta ansvar visar också att man är mogen, något som en kvinna skulle beundra hos en man. Istället för att skylla på eller minimera din roll, säg "Jag strulade till det och jag är så ledsen att jag sårade dig." En ursäkt som "I framtiden kommer jag att..." visar att du kommer att fortsätta att arbeta på att göra saker och ting bättre mellan er. I detta fall kommer det att göra det möjligt för dig att göra en meningsfull gest utan uppfattningen att köpa förlåtelse. Det är bäst att följa en ursäkt med en gest, inte tidigare. Detta är ett knepigt förslag eftersom en kvinna kanske tror att hennes förlåtelse är köpt. Därför, göra en uppriktig ursäkt först och sedan se till att gesten förmedlar att du lärt din läxa och inte kommer att upprepa frågan. Dina avsikter bör alltid vara tydliga med en meningsfull gest. Oavsett vilken gest du väljer – att göra ett kort, köpa hennes favoritkaffe eller skicka henne en låt eller blommor som förmedlar en ursäkt – se till att du framhäver dina avsikter. Det här är en ursäkt. Med andra ord bör man inte förvänta någonting i gengäld, inte heller bör man förvänta att bli förlåten helt och hållet. | Be uppriktigt om ursäkt. Ta ansvar. Gör en meningsfull gest. | 89,785 |
wikilingua_multilingual-train-514163 | wikilingua_multilingual-train-514163 | Strö 1⁄2 tesked (2,5 ml) vanligt gelatinpulver i 1 msk (15 ml) kallt vatten. Låt blandningen sitta i 5 minuter, eller tills vätskan är något tjock. Alla belopp som ges är för 1 kopp (240ml) tung grädde. Detta expanderar till ca 2 koppar (480mL) efter pissning. Fortsätt att värma och omröra tills allt gelatin löses upp och lämnar inga klumpar kvar. Låt inte vätskan koka. Prova en dubbel panna, som värmer gelatinet långsamt och jämnt. En mikrovågsugn är den snabbaste, men lite riskabel. Värme endast med 10 sekunders intervall, för att undvika överhettning. Ta bort från värmen och låt gelatinet svalna. Vänta tills den når ungefär samma temperatur som fingret. Låt det inte svalna för långt förbi denna punkt, annars kan gelatinet sättas i fast form. Vispa tills tjock, men ännu inte kunna bilda toppar. Vispa hela tiden medan du häller i gelatinet. Om du lämnar gelatinet sittande i den kalla grädden, kan det sättas i strängar av fast gelatin. Fortsätt att vispa grädden som vanligt. | Låt gelatinet tjockna i kallt vatten. Rör ständigt över låg värme. Låt blandningen svalna till kroppstemperatur. Vispa tung grädde tills knappt stel. Vispa i gelatin i en stadig ström. | 89,786 |
wikilingua_multilingual-train-514164 | wikilingua_multilingual-train-514164 | En humoristisk situation kommer att få dig att glömma din rädsla och hjälpa dig att slappna av. När du känner dig rädd, är det viktigt att distrahera ditt sinne från den skräckinjagande känslor eller scenario. Om du är distraherad, kommer du inte uppehålla dig vid din egen rädsla. Läs en lättsam bok eller se en rolig film. Dessa kommer att ta ditt sinne av vad som skrämmer dig och kan till och med hjälpa dig att glida iväg till sömns. Om du är runt andra människor (särskilt vänner), be en av dem att berätta ett skämt eller rolig historia. Ofta får rädsla dig att spänna din kropp, och att andas skarpt och ytligt. Även om andningen inte förändrar tankarna i huvudet, kommer den att slappna av i kroppen och hjälpa dig att känna dig mindre rädd. Fokusera på att fylla lungorna med luft och låt kroppen slappna av när du långsamt andas ut. När du redan känner dig rädd för något, är det lätt att låta dina tankar springa vilt. För många människor kan en liten rädsla växa i deras sinne tills de är mycket mer rädda än vettigt. Tänk på något som får dig att känna dig lugn och avslappnad i stället för att tänka på din rädsla. Tänk dig att äta middag med en nära vän eller familjemedlem. Tänk dig att koppla av på stranden under en varm eftermiddag. Genom att externalisera din rädsla kan du höra ett utifrån perspektiv. Den du talar med kan till och med ha förslag på hur du kan bekämpa din rädsla. Efter att ha talat med någon om din rädsla kanske du inser att det en gång verkade skrämmande nu verkar fånigt eller oviktigt. När du pratar med någon, säg något i stil med, Senare, Jag har upplevt en hel del rädsla på grund av [något som skrämmer dig]. Tror du att det är en rationell rädsla, eller ska jag inte vara rädd i den här situationen? | Använd humor för att motverka rädsla. Andas djupt. Föreställ dig något lyckligt eller trevligt. Prata med någon du litar på om vad som skrämmer dig. | 89,787 |
wikilingua_multilingual-train-514165 | wikilingua_multilingual-train-514165 | Klicka på "Lista ditt utrymme" längst upp till höger på hemsidan, och välj din hemtyp. Om du har en lägenhet, lägenhet, eller enhet i en större byggnad, välj och lägenhet.. Om du har en enda familj hus eller ett radhus, välj på House. på Om du inte har någotdera, klicka på drop-down-menyn för på andras. på Lägg till det antal människor du kan ta emot, och staden där du bor, klicka sedan på och klicka sedan på "Fortsätt".När du klickar på "Fortsätt," ett meddelande kommer att visas som säger, Vi har skapat din listning. 6 fler steg för att lista ditt utrymme.. Klicka på den blå Finish min lista knappen under meddelandet, och gå till nästa steg – kalendern. Välj alltid om din listning kommer att vara tillgänglig hela tiden, ibland om du behöver ange vissa datum, och en gång om du vill erbjuda ditt utrymme för en enda ändlig period. Klicka på nästa avsnitt, "Priser." Ange önskat pris per natt i rutan, och välj valutan från menyn nedan. Pris din hyra på lämpligt sätt, erbjuder utrymmet för det belopp som du skulle vara villig att betala. Du vill naturligtvis att tjäna så mycket pengar som möjligt, men om du tar för mycket, kommer resenärer antingen välja en annan hyra eller hyra från dig men ge negativ feedback eftersom de inte kände att de fick sina pengar. Gå till nästa avsnitt, "Overview." Skapa en titel för din listning och skriv in den i den första textrutan. Under det, skriv en sammanfattning av din lista. Rulla ner för att mata in några extra detaljer. Sikta på en kreativ, iögonfallande titel, och optimera din sammanfattning: kom ihåg, titeln och sammanfattningen är de första objekt som visas när potentiella hyresgäster använder sökmotorer för att hitta boende. De flesta människor kommer inte att vilja hyra om det inte finns tydliga bilder på utrymmet, så ge massor av attraktiva bilder. Klicka på "Bilder", sedan den blå knappen som läser "Lägg till bilder." Bläddra och välj bilder på din plats, ladda upp dem, och ordna bilderna genom att klicka och dra dem i önskad ordning. Den första bilden du lägger till kommer att vara den viktigaste bilden av din listning och de första foto potentiella gäster kommer att se under sina sökningar, så välj klokt. Du kan också lägga till bildtexter till dina bilder, så att potentiella gäster vet vad de tittar på. Skriv helt enkelt in textrutan under bilden. Klicka på "Amenities", och en omfattande lista kommer att visas, uppdelad i fyra avsnitt: gemensamma, extra, speciella funktioner, och hem säkerhet. Gå igenom listan noggrant, och kontrollera alla bekvämligheter som finns på din plats. Var ärlig och försiktig när du väljer dina bekvämligheter. Kom ihåg att när de har reserverat din plats, kommer gästerna att förvänta sig att dessa bekvämligheter är tillgängliga vid ankomsten. Gå till adress, och klicka på den blå knappen som heter "Lägg till adress." Välj ditt land och ange sedan hela din gatuadress. Klicka på Nästa för att spara informationen. Du kommer att uppmanas att ange antalet sovrum, sängar och badrum och för att verifiera typ av utrymme och antalet personer du kan ta emot. När du har matat in all relevant information, visas en gul knapp för listasutrymme på den nedre vänstra delen av skärmen. Du kan klicka på den för att officiellt erbjuda din plats till hyresgäster. Om du vill granska din profil och information innan du slutför listningen, klicka på knappen för förhandsvisning på den övre högra sidan av skärmen. Se till att du gillar vad du ser, välj sedan på List Space. | Ge grundläggande information om ditt utrymme. Observera din tillgänglighet. Sätt ditt pris. Erbjud en beskrivning av ditt utrymme. Lägg till bilder. Lista ditt utrymme med bekvämligheter. Ange adressen. Lämna ytterligare uppgifter om noteringen. Slutför noteringen. | 89,788 |
wikilingua_multilingual-train-514166 | wikilingua_multilingual-train-514166 | Kombinera en halv kopp (118 ml) vit vinäger och 1 msk (15 ml) salt i en blandningsskål. Blanda ihop dessa ingredienser med en sked och tillsätt mjöl tills alla ingredienser är jämnt fördelade och en tjock pasta bildas. Använd en plast spatel eller ett liknande verktyg för att applicera pastan på den fläckiga koppar. Täck helt alla fläckiga områden med pastan. Låt pastan ligga kvar på kopparn i 10 minuter för lätt oxidation. Tätare oxidation kan kräva att pastan lämnas kvar i upp till en timme. Använd ditt bästa omdöme. När du polerar kopparn, försök att följa kornet (riktningen) av metallen. Använd briska rörelser vid polering. Detaljerade delar av kopparn får inte vara tillgängliga med en trasa. Använd i dessa fall en bomullsservett eller en mjuk borstborste. Skölj alla kopparytor under rent vatten. Torka den rengjorda kopparn helt. Allt vatten som finns kvar på ytan av din koppar kommer sannolikt att lämna efter sig vattenmärken. När du torkar, buff kopparn med en ren, torr mikrofiber trasa. Om, efter att ha tagit bort pastan, oxidation återstår, rengöra koppar på detta sätt igen. | Skapa en rengöringspasta med vinäger, salt och mjöl. Applicera rengöringspastan på kopparn. Polera bort pastan med en mikrofiberduk. Skölj och torka kopparn. | 89,789 |
wikilingua_multilingual-train-514167 | wikilingua_multilingual-train-514167 | Besök https://www.extendoffice.com/download/kutools-for-excel.html i din webbläsare. Kutools är endast tillgängligt för Windows. Det är en länk mitt på sidan. Att göra det kommer att ladda ner Kutools till din dator, även om du kan behöva klicka på Spara eller välja en nedladdningsplats beroende på din webbläsare. Det liknar en brun låda. Klicka på rullgardinsrutan för att välja ett språk. För att avsluta installationen av Kutools: Klicka på Nästa. Klicka på "Accept" rutan och klicka på Nästa. Klicka på Nästa två gånger. Klicka på Installera. Det är en grön app med ett vitt "X" på. Du hittar det här alternativet i övre vänstra sidan av fönstret. Till exempel, om du har 20 dollar värden du vill konvertera, du kommer att placera varje enskilt värde i celler A1 till A20. Klicka på A1-cellen och dra hela vägen ner till den sista fulla cellen. Klicka på fliken Hem och klicka sedan på Kopiera i avsnittet "Clipboard" på vänster sida av verktygsfältet. Klicka på B1-cellen och klicka sedan på Klistra in knappen. Den här knappen liknar en urklipp längst till vänster i hemverktygsraden. Se till att du klickar på klippbordet ikonen och inte pilen under den. Klicka helt enkelt på B-kolumnhuvudet för att välja alla celler i "B-kolumnen". Detta är nära toppen av Excel-fönstret. Det är i gruppen "Ranges & Content" av alternativ i verktygsfältet högst upp på sidan. Det är en knapp på övre vänstra sidan av valutakonverteringssidan. Detta kommer att säkerställa att din valuta är så korrekt som möjligt. Du måste ha en Internet-anslutning för att detta ska fungera. Gör det i fönstret till vänster på sidan Valutakonvertering. Till exempel, om du konverterar från dollar till euro, skulle du välja Dollar här. Gör detta i fönstret till höger på sidan Valutakonvertering. Till exempel, om du konverterar från dollar till euro, skulle du välja Euro här. Detta kommer att konvertera värdena i kolumnen "B" till den valuta du valde att konvertera till. Kutools är inte gratis att använda för alltid. Om du vill fortsätta använda Kutools måste du köpa den från Extended Office-butiken. | Gå till Kutools nedladdningssida. Klicka på Free Download nu. Dubbelklicka på Kutools inställningsfil. Välj ett språk och klicka sedan på OK. Följ instruktionerna på skärmen. Öppna Microsoft Excel. Klicka på Blank arbetsbok. Ange startvalutavärden i kolumnen "A". Välj startvalutadata. Uppfattat. Klistra in data i kolumnen "B". Välj data i kolumnen "B". Klicka på fliken Kutools. Klicka på Valutakonvertering. Klicka på Uppdatera hastighet. Välj datans nuvarande valuta. Välj den valuta du vill konvertera dina data till. Klicka på OK. | 89,790 |
wikilingua_multilingual-train-514168 | wikilingua_multilingual-train-514168 | Tea tree olja är ett av de mest populära sätten att ta bort hårda finnar. Den har antiseptiska, svampdödande, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Du kan applicera te trädolja direkt på de hårda finnar, eller du kan späda det i en icke-komedogen olja, såsom mineralolja, arganolja, eller olivolja. Lägg lite teträdsolja på en bomullstuss eller en Q-tip och applicera direkt på den djupa finnen. Om du har en känslighet för tea tree olja, använd en bärarolja. Tea tree olja har visat sig vara lika hjälpsamma som bensoylperoxid vid behandling av akne. Var noga med att inte få någon tea tree olja nära ögonen. Testa alltid känsligheten för eteriska oljor. Lägg en droppe olja på handleden och vänta 10 till 15 minuter. Om det inte finns någon irritation, bör du kunna använda oljan. Grönt te har många egenskaper för att hjälpa till att behandla akne. Det är antiinflammatoriskt och har visat sig bidra till att minska oljeproduktionen. Studier har visat att grönt te är en bra naturlig akne botemedel. Blöt gröna tepåsar i varmt vatten och applicera dem direkt på den hårda finnen. Teet kommer att fungera som en sammandragande för att dra ut finnar och bidra till att minska inflammation. Du kan också använda det bryggda teet i ansiktet. Sätt lite på en bomullstuss för att få syn på den hårda finnen. Äppelcidervinäger kan bidra till att minska storleken och läka hårda finnar. Äppelcidervinäger har antibakteriella och antiseptiska egenskaper. Du kan använda det för att upptäcka behandla finnar eller göra en toner med det. För att spot treat, häll lite äppelcidervinäger på en bomullstuss eller en Q-tip. Applicera den direkt på den hårda finnen. För att göra en toner, kombinera 1⁄2 kopp äppelcidervinäger med 1⁄2 kopp vatten. Torka av blandningen över det drabbade området med en bomullstuss. Låt det torka och skölj inte av det. Örtmasker kan hjälpa huden att läka samtidigt som de minskar storleken på hårda finnar. Hårda örter drar åt huden medan de antibakteriella örterna hjälper till att döda bakterier. Denna olja kan göras med saker i ditt kök, och du kan lägga till eteriska oljor om du vill. Blanda 1 matsked honung, 1 ägg vit, och 1 tesked citronjuice. Honung har antibakteriella och läkande egenskaper. Eftersom citronjuice är en blekning och blekmedel, kan du ersätta häxhassel om du inte vill använda citronjuice. Tillsätt 1⁄2 tesked av antingen pepparmynta, spjutmynta, lavendel, ringblomma eller timjanolja. Sprid blandningen över ansiktet eller var du än har problem. Om du vill, använd en Q-tip för att sprida blandningen över specifika problemområden. Låt blandningen torka i 15 minuter. Skölj sedan av helt med ljummet vatten. Pata torrt med en ren handduk och applicera en icke-komedogen fuktighetskräm. Exfoliation rekommenderas ofta inte av många hudspecialister eftersom hudceller faller av naturligt. Exfoliation kan orsaka ärrbildning och det kan ofta göra acne värre. Men om den hårda finne kommer till ett huvud, kan du använda en mycket mild exfoliering teknik. Varsamt exfoliera huden runt hårda finnar kan hjälpa till att avlägsna inbäddat hår, talg, och cellskrot och kan påskynda läkning. Prova följande naturliga exfolierande medel som du kan göra själv. När du använder en hemmagjord exfolieringsmedel, applicera den på ansiktet eller drabbade områden i mjuka, cirkulära rörelser. Du kan också använda en Q-spets eller bomullsboll för att applicera på mindre områden. Stick försiktigt in blandningen i området i två till tre minuter och skölj sedan med varmt vatten. Gör en honungsbakande soda exfoliant genom att blanda 1⁄4 kopp honung med tillräckligt med bakpulver för att göra en pasta. För en havremjöl exfoliant, slipa 1⁄4 till 1⁄2 kopp rullad hel havre i en matberedare eller kaffekvarn. Tillsätt tillräckligt med olivolja, jojoba, vitamin E, avokado eller mandelolja för att göra en pasta. För att göra en socker-oliv olja exfoliant, blanda en tesked socker med 1⁄2 kopp olivolja. Du kan också använda ricin, jojoba, vitamin E, avokado eller mandelolja. Gör ett havssalt exfolierande genom att sätta en till två teskedar havssalt i tillräckligt med oliv, jojoba, vitamin E, avokado eller mandelolja för att göra en pasta. För vissa människor, bearbetade socker och mejeriprodukter kan orsaka akne. Dessa livsmedel kan leda till inflammation och uppmuntra bakterier att växa. Studier har visat låg-glykemisk index, eller lågt socker, livsmedel kan minska akne. Överväg att eliminera sockerhaltiga läskedrycker från din kost. Minska också mängden mat du äter med bearbetat socker, som godis, munkar, bakverk och andra liknande livsmedel. Överväg att byta mejeriprodukter och fet mat för fler grönsaker i din kost. Att äta mer låg GI-mat kan hjälpa dig att minska din akne. Dessa livsmedel omfattar valsad havre och kli, helvete och helkornsbröd, grönsaker utom sockerbetor, pumpa och palsternackor, nötter, frukt förutom vattenmelon och dadlar, baljväxter, yoghurt och brunt ris, korn och pasta. Vitamin A och D är de viktigaste vitaminerna för hudens hälsa. Omega-3 fetter är ett annat näringsämne som kan bidra till att minska akne på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper. Vitamin En rik mat innehåller spenat, morötter, broccoli, röd paprika, sötpotatis och sommarsquash. Frukter som innehåller vitamin A inkluderar mango, cantaloupe och aprikoser. Baljväxter är en bra källa till A-vitamin, kött och fisk, till exempel sill och lax. Det bästa sättet att få D-vitamin är att gå ut i solen i 10 till 15 minuter på morgonen eller sen eftermiddag några gånger i veckan. Livsmedel med höga halter av D-vitamin inkluderar fisk som lax och tonfisk, tillsammans med torskleverolja. D-vitamin finns också i mejeriprodukter, till exempel mjölk, yoghurt och ost. Omega-3 fettsyror finns i nötter och frön, såsom linfrön, linfröolja, chiafrön, smörnötter och valnötter. Andra stora källor för omega-3 är lax, sardiner, makrill och sik. Grönsaker som spenat och kinesisk broccoli innehåller även omega-3. Även om du tar väl hand om din hud, det finns vissa saker som kommer att göra finnar värre. Överdriven svettning kan göra hårda finnar värre, liksom tajta kläder. Makeup eller kosmetika på eller till och med nära huden kan göra hårda finnar värre. Makeup kan täppa till porer eller orsaka irritation. Vissa ansikts- eller kroppsrengöringsmedel kan ytterligare irritera och inflammera huden på grund av kemikalier eller blandningar av kemikalier som används. Kosmetika med alkohol kan torka och irritera din hud. För vissa människor, vissa livsmedel, såsom mejeriprodukter och dieter högt i bearbetade sockerarter, ökar risken för akne genom att öka inflammation och ge en miljö där bakterier kan blomstra. | Använd teträdsolja. Försök med grönt te. Använd äppelcidervinäger. Gör en mask. Gör en naturlig exfoliering. Justera din kost. Ät mer hudvänliga näringsämnen. Undvik irritanter som gör finnar värre. | 89,791 |
wikilingua_multilingual-train-514169 | wikilingua_multilingual-train-514169 | Mjölk, ost och glass från soja, ris, mandel, hampfrö och havre är lämpliga alternativ till mjölkprodukter. Många butiker tillgodoser nu vegankunder så många av dessa ingredienser är lätt och billigt tillgängliga. Använd sojamjölk för de flesta mjölkrelaterade recept. Proteinnivåerna i sojamjölk är jämförbara med komjölk. Använd mjölk tillverkad av nötter (som cashewnötter eller mandlar) för lättare yoghurt alternativ. Och prova hampamjölk för mer ostbaserade måltider. Hampa produkter behåller en elastisk-esk struktur, som liknar många ostar. Solrosmjölk är ett upp- och kommande alternativ också, men har inte riktigt kommit ut på marknaden i full kraft som andra icke- mejerimjölk alternativ har. Det finns många sätt att komma runt smör. Flera former av mjölkfri margarin finns tillgängliga av Earth Balance och Smart Balance margarine. Olivoljor kan användas för att smörja kokkärl och krukor i stället för smör. En del uppfinningsrika kockar till och med puréäpplen för matlagningsändamål. Äppelpuré och kokosnötsolja ger faktiskt mer sötma än smör och kan sedan minska mängden socker som du lägger till kakor och andra icke- mejeri bakverk du piska upp i ditt kök. Om du är laktosintolerant, men ändå vill ha smaken av smör i din kost, prova att göra Ghee, som är ett raffinerat smör som ofta är helt kasein / laktos fri. Det finns många olika typer av icke-färska glassar som är gjorda av soja, ris och kokos. De finns också i många olika smaker och storlekar. Du kan köpa icke- mejeriglassar och baljor av glass. De flesta av dessa glassar är gjorda av soja, ris och kokosmjölk. De undviker också tillsatser som kräver någon form av mejeri - du kommer inte att hitta någon "mjölk" choklad i dessa glassar. De flesta människor som antar en vegan kost eller åtminstone en icke-daglig kost rapport saknas yoghurt. Dess smidiga, krämiga smak är svår att återskapa med icke-lätta ursprung, men du kan fortfarande hitta välsmakande substitut. Liksom glass, kan du köpa yoghurt gjord av soja och ris, varav de flesta är rika på vitaminer B och E, fibrer, kalium och antioxidanter. Eftersom ostar förekommer i olika former i de flesta dieter — t.ex. skivad, strödd och smält — du måste hitta ett antal alternativ för att passa din smak. För att ersätta parmesanost på sallader och pasta, prova näringsjäst, som är laddade med B vitaminer och smaka bra. Skärd rökt tofu liknar i konsistensen mozzarella och provoloneost. Tofu smakar gott på smörgåsar, kex och bara av sig själv. Soja, ris, nöt och hampa ostar finns i smaker som cheddar, cheddar-jack, mozzarella och provolone. Var försiktig med ost — även vegetariska märken kan innehålla mjölkprodukter, vanligtvis i form av kasein. Getter och fårostar verkar vara okej för dem som har relativt mild intolerans. Vissa människor som försöker attfu för första gången hävdar att det är smaklöst och gummiaktigt. Som med de flesta livsmedel, beror allt på hur det är tillagad. Prova tofu från en annan plats eller med olika kryddor. Tofu kommer att växa på dig, om du ger det en chans. Mjölkprodukter är den främsta kalciumkällan för de flesta människor. Vi behöver kalcium för friska ben och tänder. Kalcium är också en integrerad del av friska muskler och nervceller. Lyckligtvis erbjuder kalciumberikad nöt- och spannmålsmjölk liknande viktiga näringsämnen som mjölk. Du kan också köpa kalciumberikad apelsinjuice. Detta är också ett bra tillfälle att bekanta sig med några kalciumrika livsmedel som mörkbladiga greener (kale, bokchoy, kragar, broccoli); sardiner; och mandlar. | Hitta mejeriersättningar. Använd mejerifria smöralternativ. Hitta icke-djöss glass. Gå och ta yoghurt som inte är dylikt. Få icke-dåriga ostar. Se till att du får tillräckligt med kalcium. | 89,792 |
wikilingua_multilingual-train-514170 | wikilingua_multilingual-train-514170 | i klassen. Det första stora steget mot att göra hedersrollen är att se till att du är uppmärksam i klassen. Detta är avgörande så att du kan förstå vad som lärs ut och ställa frågor om det behövs. Om du inte är uppmärksam, kommer du att missa att lära dig materialet samt kommentarer om läxor, projekt och andra graderade uppgifter. Vare sig det är i skolan, i en studielokal eller hemma – ta dig alltid tid att göra dina läxor. Ett misslyckat uppdrag kommer vanligtvis inte att skada ett klassbetyg i någon större utsträckning, men många missade uppdrag i rad kommer att göra det. Kom ihåg – läxor är avsedda att öka din förståelse och hjälpa dig att hitta det du behöver lära dig. Utnyttja det och kom till lektionen med frågor om det om du inte förstår. Lämna aldrig uppgifter och studietid för sista minuten. Procrastinerande kommer inte att ge dig de betyg du behöver för att få på hedersrullen.. Du vill lämna in intressanta, polerade skrivuppgifter. Detta innebär att de inte bör ha stavning eller grammatiska fel. Se till att göra det intressant att läsa och aldrig upprepa dig själv. Om du kan, välj ett ämne du är upphetsad över. Detta kommer att göra uppgiften mer intressant att läsa för din lärare. Svara på uppdragsfrågan grundligt och sluta inte med ämnet. Utveckla en tydlig avhandling som hjälper dig att hålla dig till ämnet hela tiden. Om din lärare ger en specifik uppsats format, se till att följa den för att undvika att förlora poäng som kunde ha sparats lätt. Se till att du korrekturläser dina skrivuppgifter noga innan du lämnar in dem. Du vill inte lämna in uppgifter med slarviga misstag du kan ha lätt fixa. | Lyssna noga på dina läxor. Skriv uppgifter väl | 89,793 |
wikilingua_multilingual-train-514171 | wikilingua_multilingual-train-514171 | Om du kan rita en triangel, kan du enkelt göra en kon. Rita en V form eller skissa den upp och ner som om du börjar rita en triangel utan dess bas. Gör V-formen så stor som du vill att konen ska vara. Gnid spetsen av pennan fram och tillbaka längs 1 sida av konen tills den är kraftigt skuggad. Applicera lite mindre tryck när du skuggar mot mitten av konen och använd en lätt touch på motsatt sida. Lägg till lite mer skugga längs botten av konen nära den mörkare sidan av konen. | Hämta en V-form med hjälp av en penna eller penna. Mörkare 1 sida av konen och gradvis skugga till motsatt sida. | 89,794 |
wikilingua_multilingual-train-514172 | wikilingua_multilingual-train-514172 | Grönt te innehåller polyfenoler, växtkemikalier som hjälper till att neutralisera svavelföreningar som frigörs i lök och vitlök. Antioxidanter i grönt te är också effektiva för att bekämpa dålig andedräkt. Mjölk har visat sig vara effektiv i kampen mot vitlöksanda. Helmjölk minskar i synnerhet koncentrationen av illaluktande ämnen i munnen. Citron, lime, grapefrukt och tranbärsjuice samt många läskedrycker hjälper till att bekämpa det luktproducerande alliinasenzym som finns i lök och vitlök. | Drick grönt te. Ta ett glas mjölk. Drick sura drycker med en ph-nivå under 3,6. | 89,795 |
wikilingua_multilingual-train-514173 | wikilingua_multilingual-train-514173 | Om du börjar från noll, skjuta ut ytterdörren och på din första 10k kommer att lämna dig frustrerad, arg, och så öm du aldrig göra det igen. Med andra ord, bit inte av mer än du kan tugga. Om du börjar springa utan tidigare träningsvanor, kommer du förmodligen att skada dig själv och sluta innan du verkligen börjat. Det enklaste vore att börja gå. Men det kan vara vad som helst -- så länge du blir fysiskt aktiv regelbundet, kommer din kropp att kunna hantera den annalkande trottoaren bultande. Gå och vandra, simma eller dansa. Om det är kul, desto bättre! En del undersökningar tyder på att barfotalöpning leder till färre skador än löpning i löparskor, till och med de snyggaste. Men du kommer förmodligen inte att springa barfota någonstans, om det inte är efter att ha jagat ett barn eller en köttbulle som rullade bort oväntat. Så leta efter en sko som kan simulera löpning barfota. Om du är villig att rocka dessa tåskor (Vibrams), mer makt till dig, men det finns många minimalistiska löparskor som inte har tå ärmar. Ett par bra skor får inte störa ditt sätt att springa. Håll huvudet i en neutral position, inte titta upp eller ner. Titta omkring 35 meter framför dig om du kör en sträcka på mer än 400 meter. Om du är på ett löpband, försök att inte titta ner på fötterna eller kontrollerna för mycket; det sätter spänning på ryggen. Voila, vad gör du här? Du springer! Vi ses snart. | Upprätta en basnivå av kondition. Skaffa ett par bra löparskor. Se framåt. Börja jogga på plats och luta dig sedan framåt från höfterna. | 89,796 |
wikilingua_multilingual-train-514174 | wikilingua_multilingual-train-514174 | Medan begreppet gap år är allt populärare, det har funnits ett tag och många människor har tagit gap år. Se till att dra nytta av den rikedom av erfarenhet som andra människor har vunnit under sina klyftor år. Läs böcker eller tidskriftsartiklar om tanken på gapåret. Tänk på böcker som The Complete Guide to the Gap Year. Rådgör med vänner eller bekanta som har tagit ett gapår eller planerar att ta ett gapår. Dessa människor kommer att kunna förse er med en mängd information om många saker som ni kanske inte har tänkt på. Innan du går vidare och väljer en destination, måste du reflektera över dina prioriteringar för ditt gap år. Fråga dig själv: Vill du vara nära vänner eller familj? Vill du bo på en avlägsen destination? Vill du fördjupa dig i ett nytt språk och en ny kultur? Vill du ha praktisk erfarenhet? Efter att du har lärt dig om vad människor vanligtvis gör på ett gap år, spendera lite tid att sätta ihop en lista över saker du vill överväga att göra. När du gör din lista, tänk på: Platser att gå och spendera tid. Du kanske har drömt om att få besöka Europa. Folk du vill träffa. Du kanske är intresserad av att träffa människor som är kulturellt annorlunda än dig själv. Saker du vill uppleva eller färdigheter du vill utveckla. Till exempel kanske du vill ägna tid åt att utveckla dina utomhuskunskaper eller praktiska färdigheter. Du kan tillbringa en del av ditt gap år volontärarbete ett sommarläger eller arbeta för AmeriCorps. Avsätta lite tid för att undersöka potentiella aktiviteter eller destinationer på din lista. Tillbringa mest tid på de aktiviteter eller destinationer du är mest intresserad av. Du kommer att finna att du kommer att lära dig mycket genom denna process. Ta dina tio bästa aktiviteter eller destinationer och utforska dem. Ranka dem efter hur intresserad du är av dem. Efter att ha avslutat din forskning, rangordna dem igen. Var inte rädd för att flytta föremål upp eller ner baserat på vad du lärt dig. Ta de tre översta objekten och ta lite tid att reflektera över dem. Prata med familj eller vänner för att få sin åsikt. Välj den som är mest genomförbar och som du är mest intresserad av. | Lär dig mer om gapår. Fundera över dina prioriteringar. Gör en lista. Forskning om potentiella verksamheter eller destinationer. | 89,797 |
wikilingua_multilingual-train-514175 | wikilingua_multilingual-train-514175 | Om du inte vill ha ett tungt lager av foundation i ansiktet, sedan prova att blanda en liten mängd av din foundation med en lika mängd fuktkräm. Blanda ihop dessa och applicera sedan foundation/fuktighetsblandningen i ansiktet. Om du är osäker på hur mycket foundation du vill applicera, prova då att applicera din foundation i lager. Börja med bara ett lätt lager av kräm foundation och sedan lägga till ytterligare ett lager eller två om täckningen inte är tung nog för dig. Du kan också applicera ett tunt lager för allt över täckning och sedan gå tillbaka in och applicera mer kräm foundation till områden som behöver mer täckning. Till exempel, om du har någon rodnad, mörka ringar, eller blemmor, då kan du applicera lite extra kräm foundation till dessa områden. Kräm foundation ger måttlig till full täckning beroende på hur du applicerar den, så du kanske inte behöver använda en puderfoundation alls. Men om så önskas kan du applicera ett lager av puderfoundation efter att du har applicerat din krämfoundation. Använd en borste för att svepa puderfoundationen över huden. Puderfoundation kan hjälpa till att ställa in krämfoundation och ge matt täckning. | Blanda med fuktkräm för lätt täckning. Applicera i tunna lager för att bygga upp täckning. Lägg till fundament till områden som kräver mer täckning. Använd puderfoundation för ytterligare matt täckning (valfritt). | 89,798 |
wikilingua_multilingual-train-514176 | wikilingua_multilingual-train-514176 | Fasaner häckar på våren och sommaren, vanligtvis med början i mars på norra halvklotet. Slå upp dina specifika fasanarter för att hitta ett mer exakt startdatum. För bästa resultat bör du flytta fasanerna till deras häckningspenna ungefär en månad innan säsongen börjar. Fasaner trivs i stora miljöer med massor av penselskydd. Ett utrymme med en oregelbunden form fungerar bättre än rektangulära eller runda områden, eftersom det ger mer hörn och vrår för häckande höns. Dessa faktorer är särskilt viktiga om man planerar att låta modern grubbla på äggen, men de är viktiga även om man bara bryr sig om äggproduktionen. I den idealiska miljön finns fullt odlade träd och buskar. Om detta inte är möjligt, ge staplar av cornstalk eller annan borste för att dölja och häckning fläckar. En avelspenna har vanligtvis ett förhållande på sju eller åtta höns per tupp. Hanar kommer ofta att slåss under avelssäsongen, så att sänka detta förhållande kan vara farligt. Om du har utrymmet, kommer att dela upp pennan i flera avelsgrupper att minska våldet och knäckta ägg. Om en hane dör eller måste avlägsnas, försök inte att ersätta den under avelssäsongen. De återstående hanarna kan döda inkräktaren. Alla äggläggande fåglar behöver en kalciumkälla för att producera starka ägg. Ostronskal, kalkstensgrus och andra alternativ finns i jordbruksbutikerna. Fasaner kan hantera sina egna kalciumnivåer när de förses med tillräckligt med källan, så den exakta mängden är inte kritisk. Om du driver en kommersiell gård, rekommenderas artificiella lampor för att öka äggproduktionen. Ställ in dessa till en automatisk timer för att producera 15-timmars dagar. Lägg till det konstgjorda ljuset som börjar vid solnedgången; plötsligt ljus före gryningen kan skrämma fasanerna. Det finns tre sätt att inkubera äggen: Inkubatorer: Dessa maskiner används nästan alltid i kommersiell verksamhet, eftersom de kan inkubera många fler ägg samtidigt. De tillåter också exakt kontroll över miljön, vilket i hög grad kan öka kläckningsgraden — åtminstone när du har haft lite övning. Fasan hönor: Detta är det billigare alternativet, och kan vara roligare för en bakgård uppfödare som vill titta på fasan beteende. Emellertid, som beskrivs nedan, kräver detta gott om utrymme och vegetation. Brooding stoppar äggproduktionen, så du kommer att sluta med färre befruktade ägg än inkubationsmetoden. Hönor av andra arter: Även under goda förhållanden kommer vissa fasanarter eller enskilda höns att misslyckas med att föda upp äggen. Du kan använda tamhöns för att yngla äggen, men det finns en risk för sjukdomsöverföring eller dålig moderskap när de kläckts. Anm.: Ett effektivt sätt att hantera detta är att låta fasanhönan grubbla i 7–10 dagar. Ta äggen till kuvösen, låt sedan hönan lägga en andra koppling och höja den själv. | Kolla upp dina fasaners avelssäsong. Sätt upp häckningspennorna. Besluta om ett manligt: kvinnligt förhållande. Ge kalcium. Installera artificiella lampor (tillval). Besluta om en inkubationsmetod. | 89,799 |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.