Vitamin-C-Mangel

Vitamin C wird auch als Ascorbinsäure bezeichnet. Es gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und dient dem Erhalt und der Stärkung des Immunsystems. Auch beim Knochenaufbau, der Aufnahme von Eisen und Folsäure sowie bei der Blutbildung erfüllt es wichtige Aufgaben. Außerdem gehört Vitamin C zu den Antioxidantien. Das sind Stoffe, die aggressive Sauerstoffverbindungen (freie Radikale) im Körper abfangen und unschädlich machen können. Ein Erwachsener hat pro Tag einen Bedarf von rund 100 mg Vitamin C. Ein Mangel an Vitamin C kann durch Rauchen, die Einnahme von oralen Verhütungsmitteln („die Pille“) oder eine Ernährung mit zu wenig frischem Obst und Gemüse entstehen. Vitamin C Mangel Symptome sind oft zunächst unauffällig und äußern sich in Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Reizbarkeit, Gelenk- und Gliederschmerzen. Dauert der Vitamin-C-Mangel länger an, sind häufigere Infekte, eine erhöhte Krankheitsanfälligkeit und zuletzt schwere Mangelsymptome (Skorbut, Blutungsneigung) die Folge. Hier gibt es eine interessante Einschätzung zu Vitamin C von Dr. Dominik Nischwitz

Vitamin C Tabletten kaufen





Vitamin-D-Mangel

Vitamin D gehört zu den Vitaminen, die der Körper selbst bilden kann. Unter dem Einfluss von UV-Licht wird in der Haut Cholesterin in Vitamin D umgewandelt. In unseren Breiten reicht die Sonneneinstrahlung jedoch nicht das ganze Jahr über aus, um ausreichend Vitamin D bilden zu können. Zudem sitzen wir tagsüber oft in geschlossenen Räumen oder tragen bei kühleren Temperaturen lange Kleidung, die die Sonne abhält. Aus diesem Grund ist der Vitamin-D-Mangel der am weitesten verbreitete Vitaminmangel. Bei fehlender Sonneneinstrahlung muss Vitamin D vermehrt von außen zugeführt werden, um einen Mangel zu vermeiden. Ein Mangel an Vitamin D führt zu Haarausfall, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen. Die Stabilität der Knochen nimmt ab. Häufig treten auch psychische Vitamin D Mangel Symptome auf, die über Nervosität und schlechte Stimmung bis hin zu Depressionen reichen können. Im Immunsystem aktiviert Vitamin D bestimmte Immunzellen, die sogenannten Killerzellen. Bei Vitamin-D-Mangel sind wir deshalb auch anfälliger für Krankheiten. Wer Vitamin D zuführt sollte unbedingt darauf achten das das Vitamin D in Kombination mit Vitamin K2 aufgenommen wird. Vitamin K2 sorgt dafür, dass das Calcium richtig verwertet wird. Ohne Vitamin K2 bleiben diese Proteine inaktiv. Hier gibt es einen interessanten Vortrag auf Youtube zum Thema Vitamin D

Vitamit D Tropfen kaufen





Vitamin-B-Mangel

Vitamin B ist eine Vitamingruppe, die aus acht verschiedenen Vitaminen besteht. Für das Immunsystem ist besonders Vitamin B12 von Bedeutung. Es kommt vorwiegend in tierischen Lebensmitteln wie Leber, Fleisch, Eiern und Milch vor. Veganer und Menschen, die sich vorwiegend pflanzlich ernähren, können deshalb einen Vitamin-B12-Mangel entwickeln. Vitamin B12 spielt eine zentrale Rolle im Körper und ist an essenziellen Prozessen wie der Blutbildung, Zellteilung oder der Bildung von Hormonen beteiligt. Typische Vitamin B12 Mangel Symptome sind Stimmungsschwankungen und andere psychische Störungen. Auch eine Immunschwäche und eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte kann mit einem Vitamin-B12-Mangel verbunden sein. Eine Unterversorgung mit B-Vitaminen bzw. ein Vitamin B-Mangel äussert sich meistens durch Müdigkeit, Kraftlosigkeit und Konzentrationsstörungen. Hier gibt es ein spannendes Video von Robert Franz zum Thema Vitamin B Mangel

Vitamin B Tabletten kaufen



Vitamine als Nahrungsergänzung