Trascorrere del tempo in pace e serenità, magari passeggiando nel bosco, all’ombra di alberi secolari e aria pura. In Giappone, è considera una pratica comune, una buona medicina per scongiurare la depressione e gli stati d’ansia e stress. Si chiama Shinrin-yoku, in inglese “Forest Bathing“, ovvero una vera e propria immersione nella calma.

In pratica, la mente assorbe gli stimoli sensoriali di un bosco (il profumo del legno umido, il suono delle foglie che scricchiolano, la sensazione di morbido muschio sotto i piedi). Un esercizio che ha dimostrato in più casi di ridurre lo stress, l’ansia e la pressione sanguigna.

Infatti, una sola passeggiata nel bosco per non più di 15 minuti è stata sufficiente a facilitare notevolmente la sfida contro l’ansia e aumentare l’energia del paziente. Ed è quanto affermano con certezza gli scienziati della Chiba University in Giappone.

Determinante è respirare gli phytoncides, composti naturalmente rilasciati dagli alberi, in grado di funzionare da “natural killer” che combattono le malattie del sistema immunitario.

Numerosi parchi e resort degli Stati Uniti, ad esempio, ora offrono attività di forest-bathing guidati, tra cui escursioni, meditazione, yoga e lunghe passeggiate immersive. “Si cammina nei boschi, assaporando lo spazio e il silenzio della propria mente”, dichiarano alcuni esperti ed istruttori di fitness. E molti resort oggi offrono un programma di profonda guarigione proprio attraverso i boschi.

Una moda che dovrebbe diffondersi anche da noi e che, presto, diventerà una consuetudine molto richiesta dai turisti. Nel frattempo, se abitiamo nei pressi di zone verdi, male non fa respirare a pieni polmoni l’aria leggera dei alberi.