暖かい室内でできるのが継続のコツ

寒い季節はなかなか運動しづらいもの。そんな時は、暖かい室内でできる運動がオススメ！

▶筋トレ・ストレッチ

基礎代謝を高めるとともに、怪我をしにくい体づくりが可能です。ただし、急激に行わず、体力・筋力に合ったペースで行ってください。

▶踏み台昇降運動

小学生の頃に一度はやったことのある踏み台昇降運動ですが、実は結構ダイエット向きなんです。というのも、有酸素運動の代表とも言えるウォーキングよりも負荷が高いので、脂肪を燃焼する効果も高いんです。

▶フラフープ・縄跳び

こちらも小学生の頃はお馴染みだった運動。道具が必要になってしまいますが、「買ったからやらなきゃ！」と背中を押してくれる効果も？

特にフラフープは、骨盤矯正にも効果があり、骨盤の歪みによるポッコリお腹の解消にもってこいです。