cum pot avea abdomenul plat in scurt timp si un fund mai bombat? :d
nu, in niciun caz sa nu faci abdomene sau sa te duci la alergat, pentru ca e pierdere de timp. eu iti recomand un program foarte "agresiv" dar cu rezultate extraordinare.
programul asta se cheama insanity. insanity este un fel de cardio amestecat cu exercitii pentru tonifierea abdomenului, a picioarelor, a fundului s.a.m.d. 

sa revenim.de ce iti recomand insanity? pentru ca l-am incercat si am vazut rezultate pe propria mea piele in doar 2 luni si mentionez ca nu prea am avut grija la alimentatie.ca sa te convingi, poti scrie pe google insanity body transformation iar acolo gasesti poze cu transformari incredibile atat a barbatilor cat si a femeilor. daca iti descarci colectia, acolo vei avea 13 videoclipuri + un clip pentru cresterea masei musculare ( asta doar daca vrei ). pe langa asta, ai si un calendar cu ce trebuie sa faci in fiecare zi, cum ar fi : luni - fit test, marti - insane abs si tot asa. are clipuri si pentru abdomen foarte utile pentru un abdomen de invidiat ( mai ales ca poti face si patratele pe langa abdomenul plat). tot pentru abdomen iti recomand si seria hip hop abs tot de la insanity. tot ce trebuie sa faci este sa ii urmaresti pe aia din clip si sa dansezi ca ei, sunt doar niste simple miscari hip hop care ard grasimile de pe abdomen! crede-ma ca nu o sa te plictisesti si o sa iti placa, dar trebuie sa rezisti pentru ca exercitiile de acolo nu sunt tocmai usoare.de asemenea, ai si un ghid pentru o alimentatie corecta, ce sa mananci si ce sa nu mananci. daca te tii de insanity ( care dureaza 60 de zile tot programul ), crede-ma ca vei avea un beachbody perfect in doar 2 luni.insanity pur si simplu mi-a schimbat mie viata, si chiar daca am ajuns la rezultatele necesare pe care le voiam, nu renunt si continui sa fac exercitiile pentru conditia mea fizica si sanatate.
iti las un link mai jos cu un trailer despre ce e vorba in programul asta insanity :

http://www.youtube.com/watch?v=nteddmcjd1k

pentru fund iti recomand squats ( genoflexiuni ). iti bombeaza fundul si ti-l fac mai musculos si mai bine structurat. 40-50 de genoflexiuni in fiecare seara si e de ajuns. :>

mult succes si bafta cu exercitiile!
Evident ca gresesti.Obtii ceva de genul kg2 etc. intrati in contul dumneavoatsra-->anunturile mele-->active si in partea dreapta a anuntului aveti butonul "modifica" (sub forma de creion). veti fi directionata catre pagina unde puteti aduce modificari anuntului, tineti butonul mouse-ului apasat si puteti trage poza respecftiva in sus sau in jos. dupa schimbarea pozitiei pozelor trebuie sa apasati butonul "finalizare" si in aproximativ 30 de minute schimbarea va fi vizibila pe site. Experienta si stiinta? :D temporar, vor mai fi probleme dar vor fi in curand rezolvate preturile de acum incolo vor scadea masiv din motive lesne de inteles: saracia!!! buna ziua.caut sa inchiriez pe termen lung apartament de 3 camere. buna! in ce zona doriti sa fie ap ? cite camere si de cit dispuneti sa dati? multumesc si astept raspuns. Answer for you my friend: <https://www.duolingo.com/comment/4272531> :P Încerc eu un răspuns fără formule, pentru copii care încă n-au făcut fizică la școală.



**1. Gravitația.** Îi explic copilului (sau verific dacă știe) de ce cad obiectele în jos. La pasul ăsta copilul trebuie să ajungă la concluzia că Pămîntul exercită o forță de atracție asupra tuturor corpurilor din vecinătatea lui și că forța respectivă e proporțională cu masa corpurilor. De aceea, de exemplu, o sacoșă cu 5 kg de mere e mai grea decît o sacoșă cu 1 kg.



**2. Inerția.** Împreună cu copilul fac un experiment. Iau un cărucior (sau ceva similar, cu roți: un skateboard etc.) pus pe un plan orizontal neted și așez în cărucior un obiect, de exemplu o cărămidă. Îl pun pe copil să împingă căruciorul cu un deget. Apoi așez în cărucior 10 cărămizi, încît masa să fie evident mai mare. Copilul va observa că e mult mai greu să împingă căruciorul cu un deget. Concluzia: aplicînd aceeași forță asupra unui corp mai masiv, mișcarea e mai înceată. Altfel spus, pentru a obține aceeași mișcare trebuie ca forța să fie proporțională cu masa.



**3. Accelerația gravitațională.** Acum combinăm cele două efecte. Dacă un corp e de 10 ori mai masiv, forța cu care e atras de Pămînt e de 10 ori mai mare, deci ar trebui să cadă de 10 ori mai repede. Dar în același timp și inerția e de 10 ori mai mare, deci ar trebui să cadă de 10 ori mai încet. În total cele două efecte se compensează, încît un corp ușor și unul greu vor cădea la fel de repede. Copilul nu va avea încredere în raționament, pentru că într-adevăr e contraintuitiv (percepția inerției e mai slabă decît percepția greutății), deci vom face și aici experimente. Lăsăm să cadă pietricele, bolovani etc. și copilul se va convinge că raționamentul a fost corect. Pentru mine, în copilărie, a fost suficient să las să cadă simultan două bile de rulment de dimensiuni clar diferite și să aud o singură pocnitură ca să mă conving că lucrurile chiar așa stau.



**4. Limitele teoriei.** Ca pas suplimentar vedem și pînă unde e valabilă teoria. Lăsăm să cadă și o bucată de vată, un șervețel de hîrtie, o parașută miniatură, un balon de săpun, un balon cu heliu (!), un planor de hîrtie, o gărgăriță (!) etc. Vedem apoi cum cad obiectele prin apă, ca să amplificăm atît forța de frecare cît și forța arhimedică: o pietricică, un bolovan, o bucată de lemn etc. Nu e nevoie să facem experimente cu toate astea, pentru că deja copilul știe bine din experiența lui de viață cum cad astfel de obiecte (cele care chiar cad...). Incearca, te rog, sa nu mai maninci: oua, carne, ulei, grasimi de orice fel.  Cereale si verdeturi!!!