de azi dimineață am o senzație de corp ușor și țiuit in urechi, poate fi din cauza stresului?
Țiuitul da, se numește tinitus daca nu îți trece în câteva zile va trebui sa te obișnuiești cu el, deși sunt cazuri rare când dispare de la sine ..de regulă se scăpa foarte greu de tinitus fiindcă nu e o boala e un simptom al altei afecțiuni și sunt ogrămadă de afecțiuni care da că simptom tinitus (acufene) mergi la un orelist poate ai noroc și e din cauza cerumenului (dop de ceara in urechi)
Presupun că ați luat nivelul de 0 dB ca fiind prin definiție intensitatea unui sunet aflat la limita de sensibilitate a urechii individului în cauză. Dacă un sunet e mai slab decît acest nivel de 0 dB, urechea nu-l poate percepe, caz în care orice intensitate ar avea (sub 0 dB) efectul asupra simțului auditiv ar fi același, și anume nul.  

  

Camerele anecoide și izolate fonic  adică în care pereții nici nu reflectă sunetele produse în interior și nici nu transmit sunetele din exterior  există în foarte multe locuri din lume, deși diferă mult în performanțe. Posturile de radio, studiourile de înregistrări, laboratoarele acustice și alte locuri au astfel de camere foarte liniștite, pentru felurite scopuri.  

  

Dar nu e nevoie să avem acces la astfel de camere pentru a obține experiența unei lipse aparent totale de zgomot. Condiții similare se pot obține și în natură. De exemplu iarna, cînd e zăpadă groasă, într-un loc ferit de zgomotul produs de oameni, mai ales într-o vale sau depresiune, dacă nu bate vîntul, nu cîntă păsările și nu e nici o apă curgătoare în apropiere, nivelul de zgomot poate fi sub limita de detecție a urechii. Tot o liniște desăvîrșită (pentru ureche) se poate obține în peșterile secate, care nu sînt anecoide, dar sînt foarte bine izolate de zgomotul exterior prin simpla masivitate a muntelui.  

  

În astfel de condiții un om cu auzul normal aude zgomote făcute de organism: bătăile inimii, respirația, mici pocnituri ale încheieturilor, clipitul pleoapelor, mișcările stomacului etc. În plus se aude zgomotul făcut de urechea însăși în procesul de auzire.  

  

Dacă mediul este anecoid, de exemplu în condițiile cu zăpadă descrise mai sus, atunci propria voce sună neobișnuit, pentru că în absența oricărei reflexii a vocii ne lipsesc reperele spațiale cu care sîntem obișnuiți. Senzația auditivă este aceea că plutești într-un spațiu gol și infinit. Răspunsul școlăresc e așa: nivelul sunetului crește de 4 ori (adică cu aproximativ cu 6 dB) la fiecare înjumătățire a distanței, deci cum raportul dintre 150 m și 1 m este de 150, adică aproximativ 2^7,23, înseamnă că pentru a ajunge de la 150 m la 1 m trebuie să facem 7,23 înjumătățiri de distanță. Așadar nivelul sunetului scade cu 7,23 * 6 = 43,5 dB. Așadar nivelul sunetului crește de la 50 dB la 93,5 dB.  

  

Mai întîi, de ce crește intensitatea sunetului de 4 ori la înjumătățirea distanței? Pentru că înjumătățind distanța, pe aceeași suprafață (a microfonului sau a urechii) intră de 4 ori mai multă putere acustică. Altfel spus, la dublarea distanței aceeași intensitate sonoră se distribuie pe o arie de 4 ori mai mare. Iar un raport de putere de 4 reprezintă aproximativ 6 dB (logaritmul zecimal din 4 e aproximativ 0,60206, care vine înmulțit cu 10).  

  

Dar răspunsul școlăresc e valabil numai într-un caz ideal, și anume cînd sursa de sunet emite în mod uniform în toate direcțiile și cînd la locul faptei există numai trei corpuri: sursa de sunet, mediul de propagare și detectorul de sunet. Orice alt corp aflat în calea undei sonore produce reflexii, obturări, refracții, difracții, absorbții, interferențe etc. De aceea rezultatul numeric care iese din acest calcul simplu este doar o estimare grosieră; în realitate sunetul măsurat poate fi mai mic sau mai mare decît cel estimat cu 10–20 dB, ba chiar mai departe. Chiar presupunînd că nu e nici un gard, nici un copac, nici o clădire între boxa vecinului și sensorul de sunet, intensitatea sunetului receptat depinde de forma solului și de calitățile lui reflective, dar și de corpurile aflate în spatele boxei și în spatele sensorului, care pot reflecta și deci intensifica sunetul.  

  

Apoi măsurarea cu aplicații de telefon mobil este ea însăși doar o estimare, bazată pe sensibilitatea nominală a microfonului declarată de fabricantul telefonului sau al microfonului. Dar sensibilitatea variază de la un microfon la altul, chiar dacă sînt de același model sau fabricate în aceeași serie. Pentru măsurări precise trebuie folosite aparate calibrate. Calibrarea trebuie făcută separat la frecvențe din intervalul de interes, pentru că sensibilitatea microfonului depinde (uneori mult) de frecvență.  

  

Spun peste tot „intensitatea” sunetului și nu „presiunea”, pentru că intensitatea e cea care se distribuie aditiv pe suprafața frontului de undă plecat de la sursă; intensitatea e proporțională cu pătratul presiunii. Decibelii acustici se definesc pornind de la presiune, dar presiunea e ridicată la pătrat în definiție, deci de fapt măsoară intensitatea, nu presiunea. Exista o scadere a concentratiei calciului in organism care poarta numele de hipocalcemie, dar nu este vorba despre ceea descriu aceste persoane. 



 Concentrația calciului extracelular (aflat în afara celulelor) este reglată precis, în mod normal crescând sau scăzând numai cu câteva procente față de valoare normală de aproximativ 9.4 mg/dl (2.4 mmol/l) – valorile de referință care sunt reprezentate de un interval, variază în funcție de laborator, metoda utilizată pentru determinare etc.. Acest control precis este esențial întrucât calciul joacă un rol esențial în multe procese fiziologice printre care contracția musculaturii cardiace, scheletice și netede, coagularea sângelui ori transmiterea impulsului nervos. Celulele excitabile (care pot fi excitate de către calciu), cum sunt neuronii, sunt foarte sensibile la schimbările concentrațiilor ionilor de calciu astfel încât creșterea concentrației ionilor de calciu peste valoarea normală (hipercalcemie) determină o depresie progresivă a sistemului nevos, în timp ce o scădere a concentrației ionilor de calciu (hipocalcemie) face că sistemul nervos să devină mai excitat.



 Un aspect important al reglării concentrației ionilor de calciu este că numai aproximativ 0.1% din cantitatea totală de calciu din organism se află la nivel extracelular, aproximativ 1% se află la nivelul celulelor și organitelor celulare, restul aflându-se sub formă de depozit în oase. Astfel, oasele servesc drept rezervoare, eliberând calciul când concentrația acestuia în lichidul extracelular scade și înmagazinându-l când este în exces la nivel extracelular.



 Când concentrația ionilor de calciu de la nivel extracelular scade sub valoarea normală, sistemul nervos devine progresiv mult mai excitat întrucât această stare de hipocalcemie determină creșterea permeabilității membranei neuronale pentru ionii de sodiu, favorizând o mai ușoară inițiere a unor potențiale de acțiune – ceea ce va genera o excitație neuronală. La concentrații ale ionilor de calciu la nivel plasmatic (în sânge, adică în mediul extracelular) sub 50% din valoarea normală, fibrele nervoase periferice devin atât de excitate încât încep să descărce potențiale de acțiune în mod spontan (să se excite), generând avalanșe de impulsuri nervoase care se propagă la nivelul mușchilor scheletici periferici generând astfel contracția musculară de tip tetanie. În consecință, hipocalcemia este o cauză de tetanie. De asemenea, în caz de hipocalcemie, pot apărea crize de epilepsie (crize convulsive) întrucât crește excitabilitatea celulelor nervoase și de la nivelul creierului. La animalele de laborator, în rândul cărora calciul poate fi scăzut sub valori letale (4 mg/dl în rândul oamenilor), hipocalcemia extremă poate genera alte efecte care sunt rar întâlnite în rândul oamenilor precum o dilatare importantă a inimii, modificări în activitatea enzimelor celulare, o creștere a permeabilității în rândul celulelor (altele decât cele nervoase) și o coagulare deficitară a sângelui.



 Rolul principal al glucozei este acela de a fi folosită drept sursă de energie (*Am explicat într-un [articol anterior](http://www.scientia.ro/blog-sergiu-vijiala/4822-de-ce-apare-febra-musculara.html) în ce modalitate este folosită glucoza în producerea de energie.*). Când nu mai beneficiază de această sursă de energie, organismul reacționează prin diferite semne și simptome: transpirații, paloare (o persoană care este palidă, îngălbenită), anxietate, tremurături, palpitații, hemiplegie (paralizia unei jumătăți a corpului), paralizie facială, parestezii (senzație de furnicături, de ace la nivelul corpului), confuzie, crize convulsive, dureri de cap, agitație etc. Stimularea sistemului nervos simpatoadrenergic generează transpirații, palpitații, tremurături, anxietate și foame. Scăderea concentrației de glucoză disponibilă la nivel cerebral (neuroglicopenie) se poate manifesta ca o confuzie, dificultate în concentrare, iritabilitate, halucinații, iar în cazuri grave, comă și chiar deces. Simptomele adrenergice preced, de cele mai multe ori, simptomele neuroglicopenice oferind astfel pacientului o avertizare inițială. 



 Continuarea [aici](http://www.scientia.ro/blog-sergiu-vijiala/5123-caderile-de-calciu-mit-sau-realitate.html). Raspunsul la aceasta intrebare pare sa fie cel intuit de toata lumea - **avem un ceas intern,**in cele din urma acordat prin succesiunea perioadelor de lumina si intuneric !



  



 Perioadele de intuneric fac ca celulele sensibile la lumina din ochii nostri sa comande productia de melatonina a glandei pineale, melatonina care **perturba transmiterea semnalelor electrice cerebrale** caracteristice perioadei de veghe - fapt care ne face sa devenim confuzi, lenti si somnolenti, trimitandu-ne la somn. Mai exact, ar fi "sabotat" talamusul, poarta de intrare a semnalelor in creier.



  



 Un studiu recent a gasit dovezi ca perioada de somn nocturna **isi are originea in comportamentul stramosilor nostri acvatici** (se stie, Viata a aparut in mediul acvatic). Chiar si rudelele noastre departate reprezentate printr-o specie de vierme marin au la o extremitate celule sensibile la lumina care comanda productia de **melatonina**. Secretia acestuia **paralizeaza cilii pe care viermele ii foloseste pentru a se deplasa**, astfel incat acesta se afunda in zone mai adanci (printre altele, si mai aparate de pradatori). La primele raze ale soarelui, productia de melatonina inceteaza si cilii se pun din nou in miscare, aducand viermele spre suprafata in zona de hranire cu alge.



  



 Pentru a scurt-circuita acest mecanism in cazul in care nu mai apare lumina salvatoare (sau alti stimuli), **organismul are si** **un ceas intern** care comanda sistarea productiei de melatonina si revenirea la starea de veghe, dupa cum au confirmat si viermii marini studiati.



  



<http://www.nytimes.com/2014/10/02/science/the-evolution-of-sleep-700-million-years-of-melatonin.html> În general, în timp ce de formare inflamat este perfect în regulă și, de obicei, *benefic*, sub rezerva câteva limitări discutate mai jos. Aproape fiecare atlet serios frecvent trenurile în timp ce încă un pic inflamat de antrenament anterior. 


![introduceți descrierea imaginii aici](https://i.stack.imgur.com/oyii6.jpg "introduceți descrierea imaginii aici")


[Imagine din articolul wikipedia](https://en.wikipedia.org/wiki/Supercompensation):


Primul lucru pentru a înțelege este [supercompensation](https://en.wikipedia.org/wiki/Supercompensation): o scurtă perioadă de timp după formare, muschii ajung un pic mai puternic. Dacă te antrenezi din nou în această perioadă, următoarea supercompensation perioadă va fi ușor mai puternică din nou. Repetați acest ciclu cu calendarul propriu de peste si peste din nou și te'll câștiga putere în cel mai eficient mod posibil. Așteptați prea mult și mușchiul se întoarce înapoi la un "normale" de stat și câștigurile de rezistență sunt încetinite.


Al doilea lucru este să se înțeleagă că durerea nu are nimic de-a face cu eficiența dvs. de antrenament. L's mai mult de un efect secundar, care este, de fapt, nu este bine înțeles. În funcție de nivelul de pregătire și antrenamente, ați putea fi în continuare dureri chiar si atunci cand muschii sunt în supercompensation perioadă. Dacă se întâmplă acest lucru, aveți nevoie doar de a pune sus cu ea și de tren suficient de greu pentru a menține câștigurile vin. 


BTW, acest lucru este, de asemenea, un motiv pentru care împărțim rutine - unde te antrenezi fiecare mușchi o dată pe săptămână - sunt foarte ineficiente pentru majoritatea începători & intermediar stivuitoare. Muschii lovit supercompensation perioadă în prezent mai puțin de o săptămână și au început să revină la normal până când te antrenezi din nou. În acest sens, pe deplin corpul rutine de 2-3 ori pe săptămână sunt de gând pentru a produce câștiguri de tenacitate mult mai repede.


Unele limitări: dacă aveți dureri la punctul în care aceasta interferează cu antrenament (de exemplu, puteți't face mișcare în mod corect), atunci ai câștigat't obține mai mult de exercițiu și sunt mai bine de odihnă. O regulă de degetul mare pentru a determina acest lucru este de a face o *completă* warm-up: dacă totul relaxeaza si te simti ok, tren. Dacă sunteți încă rigid și-l doare pentru a muta, restul. Dacă sunteți nou la un anumit tip de exercițiu, durere niveluri va fi mult mai mare, astfel încât primele câteva săptămâni poate solicita sărind peste mai multe antrenamente decât în mod normal (nu't face din asta un obicei, deși). În cele din urmă, mult mai avansate stivuitoare care se deplasează o mulțime de greutate va dura mai mult pentru a recupera, care va avea un impact lucruri ca antrenament de frecvență și volum. concret, ce experienta ati avut? temporar, vor mai fi probleme dar vor fi in curand rezolvate mulțumesc. Mereu am avut mari probleme cu somnul din cauza patului pe care dormeam. Am avut probleme si cu coloana, din cauza pozitiei total neadecvate din timpul somnului. Nu mai conteneam cu trezitul in toiul noptii si durerile de spate, asa ca sotia a propus sa cumparam un topper Dormeo. Am acceptat, desi putin sceptic la inceput. Ei bine, viata mea s-a schimbat radical de cand folosesc topperul Dormeo.



[L-am cumparat la reducere cu livrare gratuita de aici](https://event.2performant.com/events/click?ad_type=quicklink&aff_code=980177877&unique=abd498d82&redirect_to=https%253A//www.dormeo.ro/dormeo-memosan-ultimo-roll-up-5-2) am raspuns astazi la o intrebare similara. va rog cautati in raspunsurile de mai sus