sala slabeste? ce antrenamente ar trebui sa fac? sunt fata. si ce ar trebui sa mananc ca sa slabesc? daca ati putea sa imi spuna cineva un program asa pe ore. gen la ce ora sa mananc si ce si de ...? (mai mult)
sala slabeste? ce antrenamente ar trebui sa fac? sunt fata. si ce ar trebui sa mananc ca sa slabesc? daca ati putea sa imi spuna cineva un program asa pe ore. gen la ce ora sa mananc si ce si de cate ori ar fi indicat sa merg pe saptamana la sala. funda :)
daca adaugai greutatea si inaltimea ar fi fost mai usor sa stii.

4-5 ori la sala, antrenamentul cu greutati arde mai multa grasime decat cardio.

3 mese pe zi + 2 gustari, ultima sa nu depaseasca ora 6-7 seara.

poti manca orice atata timp cat nu mananci fara oprire.trebuie sa te incadrezi intr-un numar de calorii.
trebuie refacut peretele conform vechiului plan, sau trebuie refacut cadastrul ,chemand un cadastrist sa faca masuratori ,sa vada toate modificarile si sa stabileasca care vor fi noile schite pentru noul plan..insa pentru orice modificare fie ea fizica (sau doar de plan in acte )este nevoie de aprobare si informare de la autoritatile administrativ teritoriale.orice plan neconform si nedeclarat la primarie sau la biroul de urbanism sau cadastru (dupa caz)anterior modificarii lui poate atrage sanctiuni. asupra persoanei in cauza.de aici depinde doar ce intentionati sa faceti cu proprietatea in cauza.daca vreti sa o vindeti si maiales prin banca nu puteti face asta cu acele modificari fata de plan, daca vreti deocamdata sa o pastrati pt dvs nu este necesar acum sa declarati sau faceti nimic.insa daca vreti sa refaceti actele se recomanda sa se aduca la realitate si spatiul si ce este pe hartie. Incearca, te rog, sa nu mai maninci: oua, carne, ulei, grasimi de orice fel.  Cereale si verdeturi!!! Pe vremea omului preistoric alimentele existau într-o formă mult mai naturală, mai nepoluate, mai bogate în nutrienţi, însă erau în cantităţi mult mai mici, iar procurarea lor presupunea un consum caloric important.  

  

Azi e cam pe dos, alimentele sunt foarte uşor de procurat, au un conţinut de nutrienţi precar, dar oferă o mulţime de calorii. Caloriile înseamnă energie, dar nu sunt hrana de care au nevoie celulele din care suntem constituiţi.  

  

Răspunzându-ţi direct la întrebare, eu sunt convins că NU POŢI să-ţi obţii în totalitate necesarul zilnic de nutrienţi, nu prea ai nici de unde (oferta este limitată) şi nici nu ai cum (ar însemna o cantitate imensă de hrană, foarte multe calorii). De fapt nicicând nu s-a putut face asta, dar există totuşi soluţii ce pot aduce o normalitate.  

  

Ideea suplimenţilor de nutriţie a apărut tocmai pentru a suplimenta o dietă care nu are cum să ofere tot ce e nevoie. Cine nu priecepe asta, înseamnă că mai trebuie să studieze. Nu e vorba de reclamă aici, nu contează de unde îţi iei aceşti suplimenţi, dar altfel nu vei reuşi niciodată să fi într-un echilibru cât de cât ok. În plus, dieta nu e totul, trebuie să avem şi activitate (fizică şi intelectuală), să ne stimulăm toate funcţiile şi sistemele biologice interioare, care la rândul lor pun în mişcare întreaga bio-chimie a corpului nostru.  

  

Deci ideea ar fi ceva de genul următor: o dietă echilibrată care să conţină o gamă cât mai diversificată de aliemente, cu aport nutriţional cât mai bun, dar şi un aport caloric potrivit necesarului pentru consumul zilnic al fiecărei persoane, apoi un set de suplimenţi care să asigure completarea cu nutrienţii ce nu au cum să ajungă altfel în organism şi, în final, un stil de viaţă activ, cu mişcare fizică, cu activitate intelectuală.  

  

Şi încă ceva, apa! Este esenţială pentru ca aceşti nutrienţi să ajungă la destinaţie, la celeulele noastre, iar necesarul zilnic pentru un corp ce funcţionează în condiţii normale (la sportivi situaţia este puţin diferită, solicitările cresc, unele aspecte pot să fie diferite) este cuprins între 2 şi 4 litri pe zi, în fiecare zi! depinde pentru ce doriti sa cumparati? poate o fi vreo eroare de la ei,de sistem sau de la tine de la pc(net)...si eu mai fac pauze cate 2-3 zile maxim da reiau de unde am ramas,eu de cand am inceput nu am avut niciodata probleme,nici macar o mica eroare,is logat si pe laptop si telefon si vreau sa zic ca pe laptop chiar nu am mai intrat de foarte mult timp si tot am luato de unde am ramas........acum nu stiu ce altceva sa ti zic,poate sa le dai un mesaj lor(moderatorilor programului astuia,sa vezi ce sa intamplat)in rest iti doresc succes....bye Nici eu nu am reusit sa exersez doua zile si mi au trimis mesaj pe telefon sa le dau 50 de lei ca su nu-mi anuleze sutele de zile de exersare. toate sucurile sunt la fel de daunatoare, ieftine sau nu, cu zahar sau fara, desi as spune ca cele cu indulcitori sunt mai putin nocive chiar daca studiile arata ca aspartamul este cancerigen, macar nu are un indice glicemic la fel de mare, nu-ti omoara pancreasul si nici nu ajungi obez iar sansele sa faci cancer sunt foarte foarte mici poate chiar mai mici decat la fumatori.  

  

in concluzie recomand cu mare caldura APA :) eu zic ca e o intrebare buna chiar daca dispui de bani... e pacat sa ii arunci pe fereastra daca poti sa cumperi mai ieftin pe orice teren, cu atat mai mult cu cat nu va apartine ca si proprietar ,va trebuie autorizatie de constructie . acordul proprietarului trebuie sa fie in scris .suprafata constructiei si legile sunt aplicabile in functie si de obiectul activitatii care se va desfasura in acea hala.cel mai indicat intrebati autoritatile locale legat de legi. [**Xiaomi Mi Band 3**](https://bit.ly/2tKB4Si) este cea mai buna bratara fitness

Pentru a imbina utilul cu placutul si a te bucura de monitorizarea unor parametri uzuali ai sanatatii tale, o bratara fitness precum aceasta, care se bucura si de un pret accesibil oricarui buzunar, iti poate aduce beneficii. Cel mai important dintre ele este faptul ca iti poti tine sub control ritmul cardiac, fiind mereu informat cu privire la pulsul tau gratie senzorului incorporat.

[**Huawei Band 2 Pro**](https://bit.ly/2EJTAkp)

Pentru un look elegant si modern, dar si un strop de tehnologie la incheietura mainii, modelul acesta de bratara fitness va face minuni. Datorita designului rafinat, ce incorporeaza micul calculator cu ecran tactil in bratara, se potriveste oricarui tip de tinuta, folosind materiale durabile in constructia sa, cu precadere otel inoxidabil si silicon.

[**Xiaomi Mi Band 2 + Folie De Protectie**](https://bit.ly/2Td2orC)

Optiunea aceasta accesibila mai tuturor doritorilor prezinta functiile de baza ale unei bratari pentru monitorizare zilnica, incluzand si un senzor de puls, pe care il vei folosi oricand doresti, insa care nu include citire continua a batailor inimii.