quais são os macronutrientes?
os macronutrientes são proteínas, carboidratos e gorduras. na sua dieta, os carboidratos são os provedores de energia mais importantes em termos de atividade mental e física. monossacarídeos, ou açúcares simples, são os pilares da categoria de carboidratos. os carboidratos são diferenciados pelo comprimento da cadeia nos seguintes grupos:monossacarídeos: glicose (açúcar de milho), frutose (açúcar de fruta), galactose (açúcar de leite)dissacarídeos: sacarose, lactoseoligossacarídeos: melitosepolissacarídeos (também conhecidos como carboidratos complexos): amilopectina (amido de plantas), glicogênio (amido animal), inulinaas proteínas são constituídas por cadeias ligadas de aminoácidos; o corpo humano contém um total de 20 aminoácidos diferentes. proteína serve uma infinidade de funções no corpo. os aminoácidos caem em 3 categorias: essenciais, semi-essenciais e não essenciais. o corpo humano não é capaz de produzir aminoácidos essenciais suficientes, portanto, você precisa ter certeza de que está recebendo o suficiente desse grupo em sua dieta.a gordura é o portador de sabor na nossa dieta. lipídios (gorduras) vêm em forma sólida (manteiga, gordura de coco) ou forma líquida. dentro das gorduras poli-insaturadas, você também encontrará ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. estes são essenciais para o corpo e precisam ser obtidos através de uma dieta nutritiva. peixes de água fria (salmão, arenque, cavala), óleo de canola, óleo de cártamo e nozes são particularmente ricos nesses ácidos graxos.
assim é porque os 2 falam de nutrição mas são especializados em partes que mexem com funções diferentes relacionadas ao alimento. Em casos de déficit nutricional, o uso de suplementos é indicado. Porém, se o objetivo for apenas o ganho de massa muscular é preciso ter cuidado. Produtos como a creatina não devem ser usados por jovens que ainda não completaram sua fase de crescimento, que costuma terminar aos 18 anos para as mulheres e aos 21 para os homens. sim. para maiores informações:

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