salut tpu, daca într- o zi antrenez 2 grupe musculare, biceps spate, cu care ar fi indicat sa încep, cu spate sau cu biceps, am citit undeva ca daca începi cu biceps, bicepsul va fi obosit cand...? (mai mult)
salut tpu, daca într-o zi antrenez 2 grupe musculare, biceps spate, cu care ar fi indicat sa încep, cu spate sau cu biceps, am citit undeva ca daca începi cu biceps, bicepsul va fi obosit cand lucrezi spate
in acest caz e indicat sa incepi cu grupa mai mare ( mai puternica).
În general, în timp ce de formare inflamat este perfect în regulă și, de obicei, *benefic*, sub rezerva câteva limitări discutate mai jos. Aproape fiecare atlet serios frecvent trenurile în timp ce încă un pic inflamat de antrenament anterior. 


![introduceți descrierea imaginii aici](https://i.stack.imgur.com/oyii6.jpg "introduceți descrierea imaginii aici")


[Imagine din articolul wikipedia](https://en.wikipedia.org/wiki/Supercompensation):


Primul lucru pentru a înțelege este [supercompensation](https://en.wikipedia.org/wiki/Supercompensation): o scurtă perioadă de timp după formare, muschii ajung un pic mai puternic. Dacă te antrenezi din nou în această perioadă, următoarea supercompensation perioadă va fi ușor mai puternică din nou. Repetați acest ciclu cu calendarul propriu de peste si peste din nou și te'll câștiga putere în cel mai eficient mod posibil. Așteptați prea mult și mușchiul se întoarce înapoi la un "normale" de stat și câștigurile de rezistență sunt încetinite.


Al doilea lucru este să se înțeleagă că durerea nu are nimic de-a face cu eficiența dvs. de antrenament. L's mai mult de un efect secundar, care este, de fapt, nu este bine înțeles. În funcție de nivelul de pregătire și antrenamente, ați putea fi în continuare dureri chiar si atunci cand muschii sunt în supercompensation perioadă. Dacă se întâmplă acest lucru, aveți nevoie doar de a pune sus cu ea și de tren suficient de greu pentru a menține câștigurile vin. 


BTW, acest lucru este, de asemenea, un motiv pentru care împărțim rutine - unde te antrenezi fiecare mușchi o dată pe săptămână - sunt foarte ineficiente pentru majoritatea începători & intermediar stivuitoare. Muschii lovit supercompensation perioadă în prezent mai puțin de o săptămână și au început să revină la normal până când te antrenezi din nou. În acest sens, pe deplin corpul rutine de 2-3 ori pe săptămână sunt de gând pentru a produce câștiguri de tenacitate mult mai repede.


Unele limitări: dacă aveți dureri la punctul în care aceasta interferează cu antrenament (de exemplu, puteți't face mișcare în mod corect), atunci ai câștigat't obține mai mult de exercițiu și sunt mai bine de odihnă. O regulă de degetul mare pentru a determina acest lucru este de a face o *completă* warm-up: dacă totul relaxeaza si te simti ok, tren. Dacă sunteți încă rigid și-l doare pentru a muta, restul. Dacă sunteți nou la un anumit tip de exercițiu, durere niveluri va fi mult mai mare, astfel încât primele câteva săptămâni poate solicita sărind peste mai multe antrenamente decât în mod normal (nu't face din asta un obicei, deși). În cele din urmă, mult mai avansate stivuitoare care se deplasează o mulțime de greutate va dura mai mult pentru a recupera, care va avea un impact lucruri ca antrenament de frecvență și volum. Am transmis întrebarea ta mai departe și ai mai jos răspunsul oficial, al cuiva din stafful Duolingo: 



> 
> ”On average, there are 2 forward challenges (en2ro) for 1 reverse challenge (ro2en). We are working on an optimization process of our lesson generation (with an algorithm), in order to give our users the best amount of each type of exercise, depending on which course they are taking.”
> 
> 
> Energia se conservă. Asta înseamnă că masa de mișcare se conservă. În schimb masa de repaus nu se conservă decît eventual întîmplător, în funcție de vitezele particulelor care intră și care ies din reacție (și în funcție de sistemul de referință).  

  

De exemplu, la anihilarea unui electron cu un pozitron, reacție în urma căreia rămîn doi fotoni, masa de repaus este nenulă înainte și nulă după reacție, dar masa de mișcare este constantă. Confundați două mărimi fizice distincte: forța și puterea. La un magnet aveți o forță de atracție sau respingere, iar caii-putere măsoară cîtă energie mecanică se transferă de la ceva la altceva într-o secundă.  

  

 Dacă forța magnetului nu produce nici o mișcare, adică dacă sistemul e în repaus, atunci nu transmite nici o energie, deci aveți 0 cai-putere.  

  

 Dacă în schimb magnetul produce deplasarea unui corp, atunci înmulțiți forța cu distanța parcursă și obțineți lucrul mecanic (energia consumată pentru a mișca corpul acela). Apoi împărțiți lucrul mecanic la durata mișcării pentru a afla puterea. Iar în final puteți transforma puterea din wați în cai-putere, dacă vă place mai mult așa.  

  

 Observați deci că puterea *P* obținută depinde de doi parametri pe care nu i-ați precizat: distanța *d* pe care se mișcă un corp sub acțiunea magnetului și durata *t* a acelei mișcări. Iată formula: *P* = *F* * *d* / *t*. În formula asta *F* * *d* este lucrul mecanic efectuat *L*, iar *d* / *t* este viteza *v* a corpului pus în mișcare. Deci mai puteți scrie formula și ca *P* = *L* / *t* sau *P* = *F* * *v*.  

  

 Dar probabil e prea devreme pentru formule. Mai întîi încercați să înțelegeți noțiunile. Vor apare daca ai sa exerzezi in viitor. La un moment dat va trebui sa revii asupra unor lectii pentru consolidarea cunostintelor. Atunci vor aparea si alte combinatii si cuvintele care nu au aparut in prima faza. Succes! depin d cel care o angaj car contr cu aceas . Evident ca gresesti.Obtii ceva de genul kg2 etc. da se fac 2 contracte de inchiriere diferite ,pentru acelasi imobil si probabil pe camere diferite, maiales daca cele doua persoane nu sunt cuplu sau nu formeaza o familie.respectivii vor preda ulterior in mod individual la unitatea unde sunt angajati aceste contracte de inchiriere pe baza carora ,cel mai probabil vor primi solda de chirie lunara ,conform contractului de inchiriere.
in concluzie, contractul de inchiriere pentru fiecare se face pe o suprafata anume, spre ex dormitorul 1 si dormitorul 2 , fiecare se anexeaza la cate 1 contract.treceti in contract exact care spatiu face obiectul ofertei de inchiriere. Cea mai potrivita masina pentru un incepator este masina instructorului :))  

  

In Europa suntem obisnuiti cu cutiile manuale, abia de cativa ani au inceput sa ne invadeze si cele automate. In SUA, in schimb, un procent destul de mic de soferi stiu sa foloseasca masini cu cutii manuale. La urma urmei depinde ce masina urmeaza sa ai.   

  

Benzina sau motorina nu conteaza in aceasta problema.  

  

Totusi, pentru un incepator sunt lucruri mult mai importante pe care trebuie sa le acumuleze: reflexe, comenzi, reguli, semne si de ce nu respect, responsabilitate.  

  

Sa nu uitam ca o masina poate ucide, atat pe cel care o conduce cat si pe altii. Prefera incepatorii ... Unul din cei doi se avantajeaza daca arunca primul. Daca castiga runda la prima aruncare inchide sesiunea celui de al 2-lea.... daca rateaza prima aruncare are 50% sanse sa mai dea odata cu banu.