de curand(ieri :)) ) am inceput sa fac urmatorele exercitii pentru masa musculara.am luat un pet de 5kg si l- am bagat intr- un ghiozdan si am inceput sa fac:- extensii pentru biceps 6 seturi...? (mai mult)
de curand(ieri :)) ) am inceput sa fac urmatorele exercitii pentru masa musculara.am luat un pet de 5kg si l-am bagat intr-un ghiozdan si am inceput sa fac:-extensii pentru biceps 6 seturi a cate 15 repetari 3dimineata-3seara,l-am ridicat la spate si am inceput sa il ridic la fel tot 6 seturi 15 repetari, dupa flotari in cap 4 seturi 40 repetari si extensii laterale a bratelor cu 2 peturi a 5kg 4 seturi 20 repetari abdomene 2 seturi 200, genoflexiuni 100 2 seturi, ridicari la 90 grade 2 seturi 20 repetari si in final tractiuni 2 seturi 15 ridicari.in ceea ce priveste alimentatia:-dimineata 2 oua (nu in fiecare zi) fierte sau ochiuri un ceai cald sau lapte,alta alternativa gem sau miere pe paine cu lapte sau ceai cald,gustare un mar,la pranz ciorba cu carne de porc (slaba) sau tocanita de cartofi cu legume, gustare un mar si un sandvis cu sunca cu pui (cam ciudat aici ), seara ceva usor o salata si antrenamentele.precizez ca iau vitamine calcium d3 si magneziu + baraka pentru imunitate.am 14 ani 1, 72m 60kg este bun de ceva antrenamentul pe care vreau sa-l urmez? toate aceste exercitii le-am luat de la angel fitness
se vor vedea cu siguranta ca orice muschi pe care il pui in miscare te va durea si va creste precum creierul il folosesti te doare, creste inteligenta. ar fi fost bine sa ai si o bara de tractiuni gasesti pe net la 150 lei asa iti mareai forta si muschii spatelui, biceps etc...;)
În general, în timp ce de formare inflamat este perfect în regulă și, de obicei, *benefic*, sub rezerva câteva limitări discutate mai jos. Aproape fiecare atlet serios frecvent trenurile în timp ce încă un pic inflamat de antrenament anterior. 


![introduceți descrierea imaginii aici](https://i.stack.imgur.com/oyii6.jpg "introduceți descrierea imaginii aici")


[Imagine din articolul wikipedia](https://en.wikipedia.org/wiki/Supercompensation):


Primul lucru pentru a înțelege este [supercompensation](https://en.wikipedia.org/wiki/Supercompensation): o scurtă perioadă de timp după formare, muschii ajung un pic mai puternic. Dacă te antrenezi din nou în această perioadă, următoarea supercompensation perioadă va fi ușor mai puternică din nou. Repetați acest ciclu cu calendarul propriu de peste si peste din nou și te'll câștiga putere în cel mai eficient mod posibil. Așteptați prea mult și mușchiul se întoarce înapoi la un "normale" de stat și câștigurile de rezistență sunt încetinite.


Al doilea lucru este să se înțeleagă că durerea nu are nimic de-a face cu eficiența dvs. de antrenament. L's mai mult de un efect secundar, care este, de fapt, nu este bine înțeles. În funcție de nivelul de pregătire și antrenamente, ați putea fi în continuare dureri chiar si atunci cand muschii sunt în supercompensation perioadă. Dacă se întâmplă acest lucru, aveți nevoie doar de a pune sus cu ea și de tren suficient de greu pentru a menține câștigurile vin. 


BTW, acest lucru este, de asemenea, un motiv pentru care împărțim rutine - unde te antrenezi fiecare mușchi o dată pe săptămână - sunt foarte ineficiente pentru majoritatea începători & intermediar stivuitoare. Muschii lovit supercompensation perioadă în prezent mai puțin de o săptămână și au început să revină la normal până când te antrenezi din nou. În acest sens, pe deplin corpul rutine de 2-3 ori pe săptămână sunt de gând pentru a produce câștiguri de tenacitate mult mai repede.


Unele limitări: dacă aveți dureri la punctul în care aceasta interferează cu antrenament (de exemplu, puteți't face mișcare în mod corect), atunci ai câștigat't obține mai mult de exercițiu și sunt mai bine de odihnă. O regulă de degetul mare pentru a determina acest lucru este de a face o *completă* warm-up: dacă totul relaxeaza si te simti ok, tren. Dacă sunteți încă rigid și-l doare pentru a muta, restul. Dacă sunteți nou la un anumit tip de exercițiu, durere niveluri va fi mult mai mare, astfel încât primele câteva săptămâni poate solicita sărind peste mai multe antrenamente decât în mod normal (nu't face din asta un obicei, deși). În cele din urmă, mult mai avansate stivuitoare care se deplasează o mulțime de greutate va dura mai mult pentru a recupera, care va avea un impact lucruri ca antrenament de frecvență și volum. Evident ca gresesti.Obtii ceva de genul kg2 etc. Pe vremea omului preistoric alimentele existau într-o formă mult mai naturală, mai nepoluate, mai bogate în nutrienţi, însă erau în cantităţi mult mai mici, iar procurarea lor presupunea un consum caloric important.  

  

Azi e cam pe dos, alimentele sunt foarte uşor de procurat, au un conţinut de nutrienţi precar, dar oferă o mulţime de calorii. Caloriile înseamnă energie, dar nu sunt hrana de care au nevoie celulele din care suntem constituiţi.  

  

Răspunzându-ţi direct la întrebare, eu sunt convins că NU POŢI să-ţi obţii în totalitate necesarul zilnic de nutrienţi, nu prea ai nici de unde (oferta este limitată) şi nici nu ai cum (ar însemna o cantitate imensă de hrană, foarte multe calorii). De fapt nicicând nu s-a putut face asta, dar există totuşi soluţii ce pot aduce o normalitate.  

  

Ideea suplimenţilor de nutriţie a apărut tocmai pentru a suplimenta o dietă care nu are cum să ofere tot ce e nevoie. Cine nu priecepe asta, înseamnă că mai trebuie să studieze. Nu e vorba de reclamă aici, nu contează de unde îţi iei aceşti suplimenţi, dar altfel nu vei reuşi niciodată să fi într-un echilibru cât de cât ok. În plus, dieta nu e totul, trebuie să avem şi activitate (fizică şi intelectuală), să ne stimulăm toate funcţiile şi sistemele biologice interioare, care la rândul lor pun în mişcare întreaga bio-chimie a corpului nostru.  

  

Deci ideea ar fi ceva de genul următor: o dietă echilibrată care să conţină o gamă cât mai diversificată de aliemente, cu aport nutriţional cât mai bun, dar şi un aport caloric potrivit necesarului pentru consumul zilnic al fiecărei persoane, apoi un set de suplimenţi care să asigure completarea cu nutrienţii ce nu au cum să ajungă altfel în organism şi, în final, un stil de viaţă activ, cu mişcare fizică, cu activitate intelectuală.  

  

Şi încă ceva, apa! Este esenţială pentru ca aceşti nutrienţi să ajungă la destinaţie, la celeulele noastre, iar necesarul zilnic pentru un corp ce funcţionează în condiţii normale (la sportivi situaţia este puţin diferită, solicitările cresc, unele aspecte pot să fie diferite) este cuprins între 2 şi 4 litri pe zi, în fiecare zi! voi pregati o analiza pe blogul meu in legatura cu acest subiect in iulie. intrebarea principala este ce tip de investitor sunteti. aceleasi medicamente nu functioneaza pentru toti pacientii. 

in orice scenariu, din cauza perioadei turbulente prin care trecem, v-as sugera ca cel putin 30-50% din capitalul dumneavoastra sa ramana la banca, intr-un depozit de 3-6 luni. 

exista optiuni pentru investitii imobiliare, actiuni sau alte tipuri de investiti si daca imi dati mai multe detalii despre profilul investitiilor dumneavoastra va pot da mai multe propuneri. 

spre exemplu: 
cautati o investitie ce va poate asigura un venit stabil - atunci o proprietate mai mica care genereaza venituri este ceea ce cautati. 
sunteti in cautare de proprietati cu apreciere viitoare - va puteti indrepta spre piata de terenuri etc. 

nu exista o regula de baza pentru toata lumea. 

voi pregati o analiza a fiecarui tip de profil de investitor si o voi publica pe blogul meu, insa ar trebui sa consultati si pe cineva (si sa-l platiti) pentru a va putea pregati propriul plan unic, conform cerintelor dumneavoastra personale. Sigur că există asemenea cîntare. Presupunînd totuși că n-am avea un astfel de cîntar, se pot imagina o mulțime de feluri de a măsura sau măcar estima masa grăuntelui de nisip.  

  

Evaulări aproximative se pot face de exemplu așa:  

  

- măsurăm dimensiunile grăuntelui la microscop, estimăm volumul, determinăm densitatea pe cantități mai mari de nisip și calculăm masa;  

  

- cîntărim un număr mare de grăunți, îi numărăm (eventual automat, pe o fotografie digitală, cu un soft de numărare) și aflăm cît e masa medie.  

  

Măsurări precise se pot face de exemplu așa:  

  

- măsurăm parametrii mecanici ai unui oscilator, atașăm grăuntele ca masă suplimentară și vedem cu cît s-a schimbat frecvența de rezonanță a oscilatorului (cu metoda asta se pot cîntări obiecte extrem de mici, de exemplu straturi subțiri de ordinul nanometrului).  

  

Și probabil multe alte metode. Confundați două mărimi fizice distincte: forța și puterea. La un magnet aveți o forță de atracție sau respingere, iar caii-putere măsoară cîtă energie mecanică se transferă de la ceva la altceva într-o secundă.  

  

 Dacă forța magnetului nu produce nici o mișcare, adică dacă sistemul e în repaus, atunci nu transmite nici o energie, deci aveți 0 cai-putere.  

  

 Dacă în schimb magnetul produce deplasarea unui corp, atunci înmulțiți forța cu distanța parcursă și obțineți lucrul mecanic (energia consumată pentru a mișca corpul acela). Apoi împărțiți lucrul mecanic la durata mișcării pentru a afla puterea. Iar în final puteți transforma puterea din wați în cai-putere, dacă vă place mai mult așa.  

  

 Observați deci că puterea *P* obținută depinde de doi parametri pe care nu i-ați precizat: distanța *d* pe care se mișcă un corp sub acțiunea magnetului și durata *t* a acelei mișcări. Iată formula: *P* = *F* * *d* / *t*. În formula asta *F* * *d* este lucrul mecanic efectuat *L*, iar *d* / *t* este viteza *v* a corpului pus în mișcare. Deci mai puteți scrie formula și ca *P* = *L* / *t* sau *P* = *F* * *v*.  

  

 Dar probabil e prea devreme pentru formule. Mai întîi încercați să înțelegeți noțiunile. Poti, dar sa ai in vedere:  

  

- sa inveti bine sa-l controlezi inainte de a te aventura "afara"  

  

- sa alegi o zi in care sa nu bata absolut deloc vantul  

  

- sa timiti pe cineva jos, pentru orice eventualitate, mai ales daca nu reusesti sa-l mai aduci inapoi pe fereastra (sa deschizi larg ferestrele) ca sa poti incerca o aterizare la sol .... Nici eu nu am reusit sa exersez doua zile si mi au trimis mesaj pe telefon sa le dau 50 de lei ca su nu-mi anuleze sutele de zile de exersare. Pentru primul exercițiu, îți voi da câte un exemplu la fiecare subpunct, după care te vei ghida și vei proceda analog.  

a)Avem 283-95:5=489-x (vom înlocui semnele de întrebare cu x, deoarece este evident că ni se cere un număr)  

Pentru a rezolva astfel de exerciții, trebuie doar să ținem cont de ordinea efectuării operațiilor și cea a semnelor.  

=>283-19=489-x => x=489+19-283=217  

b)x-183=861-123:3 => x= 861-41+183=1003  

c)184+156:4=x+123 =>x=184+39-123=61+39=100  

d)1404:36+x=4750-2410 => x=2340-1404:36=2340-39=2301  

Consider ca sunt e sunt bine cunoscute operatiile de impartire si de trecere dintr-un membru al ecuatiei in altul. [**Bertoni Trend Plus**](https://bit.ly/2H1njqm) este cel mai bun pat pentru copii

Patutul Bertoni Trend Plus este  realizat din lemn si este conceput cu ideea ca micutul tau va creste continuu. Patul poate fi transformat dintr-unul pentru bebelusi intr-unul pentru adolescenti, completat cu birou si sertare. Asfel, dimensiunile patului propriu-zis difera in functie de utilizare. Patul balansoar are dimensiunea de 112 x 63 de cm, patul adolescentului are dimensiunea de 162 x 63 de centimetri, iar comoda multifunctionala ce poate fi montata pe o parte sau alta a patului are o dimensiune totala de 42 x 71 x 62 cm. Biroul oferit impreuna cu acest patut are o dimensiune de 115 x 68 x 72. Astfel, cand va ajunge sa deseneze si sa scrie, patutul de bebelus se va transforma intr-un pat de copil mare si va avea deja si un birou potrivit pentru inaltimea sa.

[**Mappy Patut cu capotina**](https://bit.ly/2NrsOQd)

Modelul este conceput pentru cei care obisnuiesc sa plece frecvent in calatorii si isi doresc ca cel mic sa aiba locul lui pentru somn, deoarece este pilabil si usor de transportat, datorita gentii, special create pentru acest lucru. Produsul are scheletul din otel, iar restul elementelor din poliester, pentru a fi usor de curatat, stabil si sigur.

[**Nichiduta Razvan**](https://bit.ly/2SVmnLe)

Daca esti in cautarea unui produs rezistent, poti alege acest model realizat din fag in combinatie cu PAL. Modelul are grilaj, pentru a putea vedea in permanenta ce face bebelusul in interior si dispune de un sistem de leganare, cu ajutorul caruia il poti linisti pe cel mic, atunci cand plange.