De ce ne trezim?
Mi-a venit in minte intrebarea asta dupa cateva nopti pierdute. Desi nu aveam alarma sau alte surse de zgomot, nu am dormit foarte mult, dar am depasit semnificativ ora normala de trezire. Ce determina organismul sa se trezeasca din somn daca in jurul lui nu sunt stimuli?
Raspunsul la aceasta intrebare pare sa fie cel intuit de toata lumea - **avem un ceas intern,**in cele din urma acordat prin succesiunea perioadelor de lumina si intuneric !



  



 Perioadele de intuneric fac ca celulele sensibile la lumina din ochii nostri sa comande productia de melatonina a glandei pineale, melatonina care **perturba transmiterea semnalelor electrice cerebrale** caracteristice perioadei de veghe - fapt care ne face sa devenim confuzi, lenti si somnolenti, trimitandu-ne la somn. Mai exact, ar fi "sabotat" talamusul, poarta de intrare a semnalelor in creier.



  



 Un studiu recent a gasit dovezi ca perioada de somn nocturna **isi are originea in comportamentul stramosilor nostri acvatici** (se stie, Viata a aparut in mediul acvatic). Chiar si rudelele noastre departate reprezentate printr-o specie de vierme marin au la o extremitate celule sensibile la lumina care comanda productia de **melatonina**. Secretia acestuia **paralizeaza cilii pe care viermele ii foloseste pentru a se deplasa**, astfel incat acesta se afunda in zone mai adanci (printre altele, si mai aparate de pradatori). La primele raze ale soarelui, productia de melatonina inceteaza si cilii se pun din nou in miscare, aducand viermele spre suprafata in zona de hranire cu alge.



  



 Pentru a scurt-circuita acest mecanism in cazul in care nu mai apare lumina salvatoare (sau alti stimuli), **organismul are si** **un ceas intern** care comanda sistarea productiei de melatonina si revenirea la starea de veghe, dupa cum au confirmat si viermii marini studiati.



  



<http://www.nytimes.com/2014/10/02/science/the-evolution-of-sleep-700-million-years-of-melatonin.html>
e normal daca dormim cu gura deschisa. si eu pateam asta de mica chiar pana in prezent. e absolut normal, saliva se afla in gura intotdeauna( ca doar nu e gura uscata), prin urmare cand e deschisa ea curge. 1)eu am auzit de inca o chestie, care e reala, cum ca o fata adormise in somn cu castile in urechi ascultand muzica si nu s-a mai trezit. riddle: de ce nu s-a trezit fata?(spoiler: a murit arsa de vie fiindca jack-ul se incalzise asa de tare incat producea scurtcircuituri si a inceput frumos sa ii arda patutul, apoi frumos toata camera si incet incet si tot asa frumusel a murit si ea arsa de vie fara sa simta nimicut fiind in lumea viselor si fiind fericita.

2) am mai auzit de inca o chestie, care tot asa e reala fiindca e demonstrata stiintific. daca perturbi somnul cu alte zgomote, sunete, lumini...etc. creierasul tau v-a functiona a doua zi cu o capacitate putin mai slaba. riddle: de ce? o incercare de raspuns: pai tocmai pentru ca corpul+creierasul tau intra in starea de nemiscare/regenerare/somn tocmai pentru (a se reface=corpul) si pentru (a-si ordona, prioritiza si curata gandurile parcurse pe durata zilei respective de dinainte sa te culci) ceea ce inseamna ca daca tu iti distrezi conexiunile neuronale in tipul somnului vei avea o mare varza in capul tau. sau mai bine, asa cum iti doresti, vei retine acele cuvinte cat de cat(dar nu ca atunci cand le inveti ziua) si iti vei face o varza asupra restul informatiilor procurate de-a lungul zilei.

concluzie: invata in timpul serii chiar inainte sa te culci(timp de cateva zile), s-a demonstrat stiintific ca se retine cel mai bine. intr-o saptamana nici nu cred ca mai ai ce sa studiezi, le retii.
so fckin: -learn learnt/learned learnt/learned
-then fckin eat ate eaten
-and finally sleep slept slept oboseala,asta e cauza, cate ore dormi pe noapte? visele de obicei reflecta realitatea. scrie pe google "dictionar de vise" si o sa iti dea mai multe site-uri si scrie cuvintele cheie din vis, sau ce iti amintesti din el. spre exemplu gandac, negru... cuvinte d-astea simple. ca sa uiti, trebuie sa iti gasesti alta ocupatie, sa asculti muzica buna, sa iesi pe afara sau chiar sa mananci ceva xd. nici nici.
la trecerea de la starea de veghe la cea de somn
 creierul trece pe alte modalități de prelucrare a informației și
provoacă.
- o paralizie temporară a mușchilor.
- senzații ce nu corespund realității - o prezență umană sau de altă natură lângă dta.
visele premonitorii sunt modalități de informare a creierului în timp ce omul doarme.
fiind decuplat de la milioanele de senzații și informații din timpul zilei, creierul poate simți dacă este cuplat, biocâmpul altor persoane de exemplu al bunicului.
creierul lui era în stare de alertă și de avarie înainte ca el să moară. creierul tău a perceput această informație, a procesat-o și a transformat-o într-un vis. 
la fel și cu alte stări înainte să se întâmple.
toți avem această capacitate. dar tot așa cum unii au nasul ( sau urechile, ca să nu mai amintim aici și de alte organe și podoabe) mai lung și alții mai scurt, dta care ești mai sensibilă le simți.
asta este tot. 
nici un dar, nici o boală sau meteahnă, sănătate pură. ea se trezește la 5 dimineața (asta e programul ei) și vrea sa te trezească și pr tine pentru ca sa te joci cu ea, sa nu se plictisească (intr-un fel) nu are cum sa fie in călduri la 5 luni! sper ca ți am fost de ajutor! la alarma trebuie sa bifezi niste zile in care sa-ti sune, vezi ce zile iti sunt setate :) ai putea sa intrebi la farmacie ''ce imi recomandati?''. 
depinde de varsta pe care o ai. nu uita sa o specifici. ar putea sa ti se dea vitamine, pastile sau sfaturi. sunt bune si alea.
daca te culci tarziu si te scoli devreme probabil ca este din cauza lipsei de somn.
in orice caz, ai putea sa mananci mai multe fructe si legume. iti vor da energie. daca iti e somn, culca-te dupa ce ajungi acasa. si nu manca dupa ora 20:00. pentru ca o sa te culci cu burta plina. da, o sa dormi bine, dar dimineata iti va fi foarte greu sa te scoli. iar toata ziua poate sa depinda de felul in care te scoli (''te-ai sculat cu fata la cearsaf'') :)) 
''micul dejun nu il imparti cu nimeni, pranzul imparte-l cu prietenii iar cina da-o dusmanilor''... 
micul dejun e important. totusi sunt unele persoane care nu pot sa manance dimineata pentru ca li se face greata (ca de exemplu, eu), iar ele mananca un fruct. un mar, o para, struguri sau biscuiti. cand ti se face foame la scoala, ia un sandvis. sau ceva putin mai sanatos pentru ca o masa copioasa te poate duce la lene absoluta in mijlocul orelor si de-abia iti tii ochii deschisi.
nu cumpara sandvisul de la magazin, pentru ca majoritatea sunt expirate. o sa te alegi cu durere de stomac iar unele profesoare nu o sa te lase sa te duci la baie.
incearca sa ai o viata cat mai plina de viata si culoare. dar nu exagera. nu fuma si nu consuma alcool si nici sa nu te gandesti la droguri. 
daca nu ai energie, nu incerca sa iei din cea artificiala. energizantele iti vor distruge sistemul nervos. unele contin urina de animale deci nu prea cred ca sunt tocmai recomandate pentru cei sub. stiu si eu. 16 ani. ai nevoie de somn, ești în perioada de dezvoltare.
dacă mama ta ți-a zis să dormi la 8 atunci ascult-o. poate ca oamenii pot fi rai sau barfitori uneori, insa nu toti gandesc astfel. nu toti judeca dupa aparente, nu toti cauta motiv sa-i neglijeze pe ceilalti. sunt sigura ca mare majoritate din persoanele cu care nu interactionezi nu au nicio parere despre tine si chiar daca ar avea una, n-ar trebui sa le acorzi atentie. pentru ca acele persoane nu cunosc un sfert din ceea ce esti tu cu adevarat. 
faptul ca esti anxios, nu reprezinta ceva ce ar trebui sa te faca sa te urasti sau sa-ti scada stima de sine. e normal sa avem frici, sa ne temem de viitor si de singuratate, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne lasam controlati de sentimente negative. imagineaza-ti ca esti prins intr-un cocon si trebuie cumva sa iesi din el, insa toate negativitatile nu fac decat sa-l intareasca, iar pana nu te lepezi de tot ce e rau, nu poti scapa. si nu, nu e deloc ciudat sa fii trist. nu e gresit sa iti doresti atentia oamenilor. 
ridica-te. scutura-te de tot praful care te acopera si lupta. lupta si iar lupta, caci numai asa poti obtine ceea ce vrei cu adevarat si sa nu cumva sa crezi ca nu poti. esti puternic. existi, deci esti puternic. daca nu stii incotro s-o iei, fa-ti o cale, gaseste un motiv pentru care sa zambesti in fiecare dimineata. acest motiv poate fi chiar o pasiune. fa sport, daca asta iti place. joaca-te pe calculator, deseneaza, scrie, canta, fa orice iti trece prin cap. 
creierul e cel care declanseaza depresia si tot el e cel care o poate alunga, asa ca alimenteaza-l cu lucruri si ganduri frumoase. ai incredere in tine, vei reusi intr-o zi!