¿cuanto tiempo tardare en marcar mis abdominales ? doy 5 estrellas?
tengo 16 años , mido 1, 82 m y peso 65 kg , mi objetivo es alcanzar unos abdominales marcados en un mes aproximadamente , pero nose cuantas series deberia hacer , no se nada de nada. gracia por adelantado!
si quieres obtener unos abdominales bien marcados necesitas primero quemar la grasa del abdomen y eso se hace comiendo alimentos que te ayuden a quemar la grasa como el aceite de oliva, el aguacate, los pimientos, vegetales y frutas como las manzanas verdes, deja de consumir demasiadas calorias y concentrate en quemar la grasa abdominal, realiza sesiones de calentamiento y sal a correr o caminar con sesiones de cardio bastante intensas de al menos 30 minutos y alli te va el secreto debes tratar de mantener siempre metido el vientre aun despues de haber hecho tus rutinas de abdominales ah y recuerda que los abdominales solo sirven para marcar el abdomen no para quemar la grasa te recomiendo que uses un video en youtube que se llama abdominales en 8 minutos eso te servira mucho suerte.
teniendo en cuenta la cirugía que le realizaron, es prudente que espere hasta los 8 meses, para comenzar a levantar pesas, es un tiempo prudencial para que su cicatrización sea completa y no haya problemas con su recuperación. y siempre el dolor debe ser la limitante.

le sugiero que empiece con caminatas aumentando el kilometraje, a fin de ir acondicionando nuevamente su estado físico y antes de iniciar ejercicio mas fuerte, obtenga la aprobación de su médico, tras verificar el estado de su cicatriz y tejidos abdominales.

ante otra inquietud, contáctenos. será un gusto orientarlo. por tu sexo, edad y estatura, tu peso ideal ronda entre los 52 y 66 kg, en promedio 58 kg. con este peso tu indice de masa corporal estaría normal. realizar el cálculo del indice de masa corporal (imc) permite medir la composición corporal y ha demostrado ser una manera eficaz de determinar la grasa corporal. 
recuerda que es importante mantener una alimentación balanceada rica en alimentos de los 3 grupos principales: lípidos, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales que permitan las funciones químicas del organismo. 
que todas las comidas del día son importantes, y que incluir en tu actividad diaria una rutina de ejercicios, permite mantener un equilibrio. 
espero haberle orientado, ante una nueva inquietud estaremos atentos a responder. gracias por consultar, no olvides calificarnos. estimada paciente .
debe esperar 6 meses para ver resultados definitivos.
saludos. el peso de un bebé de 5 meses suele ser de entre 5,5 y 7.5 kg. no obstante, dependerá del peso que tuvo el niño al nacer y de cómo esté siendo su desarrollo. hay niños que tienen un crecimiento más lento y otros más rápido. lo importante es que el médico, en base a las tablas de crecimiento, indique si éste es adecuado. según el peso y la talla, el peso ideal oscila entre los 44 kg y los 59 kg. recordar siempre realizar una dieta balanceada y actividad física para control de peso y mejorar la salud cardiovascular. Antes de empezar a hacer nada, te recomiendo que sigas estos pasos:

1) Valoración de la composición corporal para determinar tus porcentajes de masa grasa, muscular y ósea si te lo hacen.

2) Que te indiquen cuál es tu somatotipo. 

3) Indica cuáles son tus hábitos alimenticios (te recomiendo que consultes con un nutricionista). 

4) Con todo esto, se puede diseñar un programa de entrenamiento preciso y seguro que te garantiza la pérdida de grasa, el incremento de la masa muscular sin riesgo para tu salud. 

De todas formas, no sé como serás, pero con esa estatura y ese peso no puedes estar muy mal. no es posible determinar cuál será tu estatura final, esta depende de múltiples factores tales como:altura de los padres predisposición genética raza factores hormonales factores medio ambientales una forma de predecir la posible altura que puedes llegar a tener es por medio de algo llamado la talla parental media, está la calculan sumando la talla de tu mamá con la de tu papá y luego dividiéndola en 2 y al valor resultante se restan 6,5 cm dado que eres mujer, este valor es la talla esperada para tí. adicionalmente ten en cuenta que las mujeres pueden crecer hasta los 18-20 años aproximadamente. para favorecer este proceso te recomiendo que tengas una alimentación balanceada y realices ejercicio de manera regular, lo cual puede ser útil para estimular el crecimiento. 
espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡no olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti! tu peso ideal para tu talla es de 46.8 kilogramos a 58.2 kilogramos, por lo que tu peso se encuentra normal. para calcular la talla, se debe hacer el cálculo con respecto a la estatura de tus padres. la estatura promedio para tu edad es de 1.50 a1.70m, por lo que estas en un rango normal. quedamos atentos a cualquier duda que puedas tener más adelante. no olvides calificarnos. no necesariamente. es decir, cada persona tiene una configuración anatómica diferente y así mismo, las percepciones sobre esto, son subjetivas. es importante aceptarte como eres, para así poder ver de forma más clara tus fortalezas y defectos. con respecto a tus medidas, noto que tu peso es bajo para tu estatura, por lo cual te aconsejo analizar tus hábitos alimenticios y de actividad física, así como consultar con tu médico si tienes dudas con respecto a tu nutrición, para no afectar tu salud. recuerda que estamos atentos a cualquier pregunta. Hola, 
  

  
Entre uno y dos meses , ten en cuenta si tienes dolor o no al usarlos , lo adecuado es que al ponértelos no te causen ninguna molestia.
  

  
Hasta pronto y gracias por escribir.