[مصرف #شلغم\_در\_بارداری ،شیردهی و دادن آن به کودک👇

 🔺 رشد و استحکام استخوان های کودک 

🔺زود در آمدن دندانهایش

🔺زود حرف زدن

🔺افزایش مقاومت بدن کودک در برابر بیماريها](https://gahvare.net/questions/5cc03574ce22c/%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%B4%D9%84%D8%BA%D9%85-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%D8%B1%D8%AF%D9%87%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%A2%D9%86-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AD%DA%A9%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B2%D9%88%D8%AF)
من توی حاملگی خیلی شلغم خوردم .الان پسرم ۴ماهش نشده دندون دراورد🙄😍
<p>تاثیر کمکی در بهبود بارداری دارد و البته اگر باردار شدید به دکترتان اطلاع دهید که قطع کنند یا تجویز در بارداری را به شما توضیح دهند فعلا میل کنید</p> - کاهش بروز ناراحتی قلب و عروق -کاهش بروز سرطان و بیماری کبد -کاهش بروز سنگ کلیه -کمک به داشتن پوستی سالم و از بین بردن بیماریهای پوستی -جلوگیری از بوی بد دهان و ناراحتی های دستگاه گوارش -تنظیم درجه حرارت بدن و دفع بهتر سموم -کمک به حفظ سلامت عضلات و مفاصل بدن در بارداری چه بخوریم ؟ چه غذا هایی بخوریم ؟ تغذیه مناسب در بارداری چگونه باید باشد ؟



![در بارداری چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ تغذیه سالم و صحیح و مناسب در بارداری](https://soaleto.com/mycontainer/wp-content/uploads/2020/12/Eating-for-a-healthy-pregnancy.jpg)
**در جدول زیر 20 مورد از بهترین و مناسب ترین غذاها برای دوران بارداری را برای شما آورده ایم.**




| غذا | مواد مغذی اصلی | نکات |
|  |  |  |
| سیب زمینی پخته شده و سیب زمینی شیرین | ویتامین C (سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A و C است) | پوست و روی آن را به جای خامه ترش و کره با ماست بخورید. |
| غلات سبوس دار | فیبر | سبوس یکی از بهترین منابع فیبر است. |
| مافین یا کیک یزدی سبوس دار | سرشار از فیبر ، ویتامین B و فولیکولیک اسید | مافین سبوس دار انتخاب بهتری نسبت به مافین زغال اخته یا میوه های دیگر است. |
| کلم بروکلی | سرشار از ویتامین آ ، سی و فولیکولیک اسید | کلم بروکلی خام را به عنوان میان وعده در مقداری ماست ترکیب کنید و نوش جان کنید. |
| طالبی | سرشار از ویتامین های A و C | نصف یک طالبی کوچک را برش داده و به صورت مکعب های کوچک به عنوان میان وعده میل کنید. |
| مرغ و بوقلمون | سرشاز از پروتئین کم چرب و آهن | پوست آنها را جدا کنید . آهن گوشت های تیره تر بیشتر از گوشت های روشن تر است |
| ماهی | سرشار از پروتئین کم چرب | به جای سرخ کردن ، آن را آب پز با بخار پز کنید ، |
| غلات پخته شده غنی شده ( Fortified ) | سرشار از آهن | غلات پخته شده غنی شده ، آهن بیشتری نسبت به بلغور جو دوسر دارند. |
| غلات غنی شده  آماده | فیبر ، آهن ، کلسیم و فولات | به دنبال غلات کامل باشید. بعضی از آنها را می توانید به عنوان میان وعده خشک مصرف کنید |
| فلفل سبز و قرمز | ویتامین های A ، C و اسید فولیک | به پیتزای خود اضافه کنید یا به عنوان میان وعده به صورت خام بخورید |
| شیر و ماست کم چرب | کلسیوم و پروتئین | یک اسموتی با ترکیب میوه ، شیر و ماست درست کنید و نوش جان کنید |
| آب پرتقال | ویتامین سی | فقط شش اونس ( تقریبا یک لیوان ) آب پرتقال ، نیاز روزانه شما به ویتامین C را پاسخ می دهد. |
| پیتزا | سرشار از کلسیوم ، پروتئین و ویتامین | مقدار زیادی سبزیجات به پیتزای خود اضافه کرده ، پپرونی و سوسیس را حذف کنید. |
| ذرت بو داده یا پف فیل | فیبر | نگران مصرف نمک و کره هنگام درست کردن نباشید |
| کاهو و اسفناج | ویتامین های A ، C و اسید فولیک | ویتامین ها و مواد معدنی این دو مورد به مراتب بیشتر از کلم پیچ است. |
| گوجه فرنگی | ویتامین A و C | روی پیتزا یا ماکارونی به صورت خام یا سس گوجه فرنگی بخورید. |
| ترکیب آب گوجه و سبزیجات | ویتامین A و C | این آب سرشار از سدیم است ، بنابراین این ترکیب را به یک وعده در روز محدود کنید. |
| نان گندم کامل | فیبر ، ویتامین های گروه B و اسید فولیک | هر نوع نان سبوس دار با حداقل دو گرم فیبر انتخاب خوبی است. |


**منبع :**
<https://www.allinahealth.org/health-conditions-and-treatments/health-library/patient-education/beginnings/diet-and-exercise/top-20-foods-for-pregnancy>



مشاهده یک مقاله یا پرسش و پاسخ دیگر در خصوص [نکات بارداری](https://soaleto.com/question/%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87-%da%86%d9%87-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%aa%d9%88%d8%ac%d9%87-%da%a9/) و باید و نباید های آن


مشاهده یک مقاله در خصوص [نحوه خوابیدن در بارداری](https://soaleto.com/question/sleeping-position-in-pregnancy-how-to/) ... سلام
لطفا به مدت یک ماه روزی ۲ عدد قرص مخمر آبجو برند. health aid بهشون بدید و روزی ۱ عدد ویتامین b1 دوز ۳۰۰ میلی گرمی
در ضمن مصرف روزی ۵۰ سی سی عرق یونجه هم موثر هست سلام

خیر مشکل خاصی نیست. شاید مصرف گرمی جات مثل خرما و گردو و....بتونه کمک کننده باشد سلام وقت بخیر فعالیت بدنی داشته باشید و یک قاشق شربت لاکتولوز با غذا مصرف شود. انجام سونوگرافی به یافتن جواب سوالتون کمک می کنه ولی به نظر میرسد کامل دفع شده و در دوران شیردهی لکه بینی قابل انتظار است سلام و عرض ادب

دیابتی که ماههای آخر شروع می شود عوارض قلبی ندارد

این مقاله را مطالعه بفرمایید

[دیابت در مادر و اثر بر رشد قلب جنین](https://drbitarafan.com/1307/%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d9%88-%d8%a7%d8%ab%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d8%b4%d8%af-%d9%82%d9%84%d8%a8-%d8%ac%d9%86%db%8c%d9%86/) پماد نلامام را امتحان کنید در 
ضمنا کل هاله پستان را در دهان نوزاد بگذارید نه فقط نوک سلام.حجم کم کشمش بلامانع است ، استفاده از رژیم پیشنهاد شده در مقاله برای افراد دیابتی هم مشکلی ندارد .بعلاوه حداقل روزی ۸ لیوان آب را هم مصرف بنمایید