quiero saber el nombre unas vitaminas que me hagan ganar peso de verdad.
tengo 33 años y solo peso 44 kilos mido 1.59
la mejor manera de ganar peso es manteniendo una dieta rica en proteínas (carne, verduras, lacteos, huevo), mantener horarios establecidos de alimentación, alejarse de dulces, grasas y hacer ejercicio que ayude a la ganancia de masa muscular (previa valoración médica para descartar posibles problemas que dichos ejercicios puedan o no causar en usted). le aconsejo una valoración por nutrición y medicina del deporte.
hola amigo!
bueno sabes estas muy joven todavia y aun estas en desarrollo, así que no te preocupes ya que tu cuerpo aun va a pasar por muchos cambios, asi que no te preocupes por eso, si tu familia es de tendencia robusta, seguramente tu lo seras a su debido tiempo, si predominan los delgados pues a lo mejor solo engroses lo necesario,pero no te apures porque a tu edad aun falta mucho para q tu cuerpo termine de desarrollarse por completo como te decia antes, lo q puedes hacer es alimentarte sanamente, desparasitarte,vitaminarte y tener una buena rutina de ejercicio para ayudar a tus musculos a desarrollarse mejor.
no se si conoscas unos productos q son vitaminicos naturales q pertenecen a una empresa llamada megahealth, entre la amplia gama de productos q existen hay uno q se llama enerhealth q te puede ayudar, no a engordar, sino a egrosar tus musculos e incrementan su fuerza, pero si practicas algun deporte q existe otro producto q q se llama megamax sport te ayuda a aumentar tu rendimiento fisico y aumentar tu volumen muscular, disminuye la fatiga musculay no es un anabolico, son productos naturales y mexianos son muy buenos!

obviamente si te interesan tendras q buscar un distribuidor de ellos y ellos te diran como consumirlos deacuerdo a tu situacion fisica personal, tienes q consultar a las personas adecuadas,no hagas solo cosas q escuches por ahi xq pones en riezgo lo mas importante q es tu salud.

para que te imformes mas acerca de estos productos te pongo aqui la pagina de internet:
 
http://www.megahealth.com.mx


suerte! te recomiendo comiences un tratamiento con omega-3 de grado farmaceutico con altas concentraciones de dha en suplementos, existe uno que se llama efacor, te ayudara mucho, ademas te recomiendo un producto llamado vibe, te ayudara mucho en tu problema, te lo aseguro, puedes ver mas informacion en la pagina de salud y calidad de vida

http://www.google.com.mx/search?q=salud+y+calidad+de+vida+vibe&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t te hace falta tomar mucha agua, comer mas saludablemente, fibra, cosas con vitaminas para que tengas mejor produccion, procura eso de tener muy hidratado tu cuerpo. si tienes alguna duda escribeme te ayudare con gusto ivanrosales.ih5@gmail.com emm debes subir de peso y vegetariana a esa edad? bueno ojalá sea porque defiendes los derechos de los animales en ese sentido y no porque te sientes ''gorda'' y esas tonterías.
quieres ser vegetariana o vegana? las dos son demasiado diferentes.
ya que dices vegetariana, come frutas,verduras y carbohidratos... puedes consumir lacteos pero con moderación, huevos y todo lo que provenga de la soya y avena. debes estar con un nutricionista a tu edad que se especialice en personas vegetarianas. si sos ''vegana'' no puedes comer ni huevos ni nada de lacteos, incluso despidete de un mini chocolate xq tienen leche, ni siquiera un pan con mantequilla o miel, porque provienen de animales. la verdad tuvieras q ser demasiado estricta.
ignora a manuel, si eres vegetariana más bien tienes que comer arroz y pan casi siempre para tener energía al igual que la soya !
primero averigua que quieres, ser vegana o vegetariana. en mi caso, yo llevo simplemente una alimentación sana. mi alimentación diaria en parte es vegetariana porque consumo demasiadas frutas y verduras, mis carbohidratos son el arroz gohan <3333 papas de vez en cuando pero hervidas obvio y sí como carnes pero solo pollo,pescado,lonjas dde pavo,mariscos,atun en lata y también huevos. soy alergica al cerdo gracias a dios :) y no consumo carne de vaca, solo carne picada/molida pero hervida y como 1 vez cada dos semanas o 1 vez a la semana... no consumo harinas refinadas o sea galletas,panes,bizcochos,tortillas blablabla..
deberías decirle a tus padres que te ayuden un poco llevandote al nutricionista. y debes pesar al menos 43kg . suerte No sabes hasta que punto te comprendo... es que a mí me ocurre exactamente lo mismo...¿será la desgracia que nos toca a la mayoría de las mujeres?... jajaja. Pero no te preocupes, mujer, para tu edad y con los datos de peso y edad que me proporcionas, y aún por encima estás bien de salud; ¿Qué más se puede pedir?... SI ERES UNA GUAPETONAAA!. De todas formas, TE FELICITO... ESTÁ MUY BIEN ESO DE QUE SIGAS PREOCUPÁNDOTE POR TU CUERPO Y TU SALUD.  
Yo te recomendaría que tomases flan hecho con sacarina, una pera, sandía, piña natural, una cucharadita de miel (altamente beneficiosa para la salud, pero solo una cucharadita, eh!, ya que de lo contrario podrías aumentar las calorías consumidas a lo largo del día); también podrías optar por un yogur natural endulzado con sacarina y una cucharadita de lecitina de soja( muy sana para el organismo y que además da un sabor como algo avellanado o almendrado), o la gelatina como tú muy bien dices. ¿Y sabes también algo que me funciona muy bien a mí?: Masticar un chicle sin azúcar después de las comidas. Puede parecerte una tontería, pero a mí me sienta de maravilla, meryd porque a la vez que saboreo algo dulce, al mismo tiempo con solo cinco minutos que lo mastico, no sé, es como si contribuyese a disminuir la ansiedad de comerme algo, ¿no sé si me entiendes?... quizás te parezca absurdo... pero a mí me funciona ¿qué pierdes por intentarlo?.  
Existen también productos en los herbolarios tales como galletas de fibra y uvas pasas (dulces y muy sanas), chocolates con fructosa y sin glucosa (la fructosa es el azúcar de las frutas) ...  
Pero recuerda, cielo, lo más importante es que varíes cada día de alimento... NO COMAS MÁS DE DOS DÍAS SEGUIDOS EL MISMO POSTRE!. Por lo demás... USA TU IMAGINACIÓN... ya verás como a ti sola se te ocurren diversos platos poco calóricos, sanos y dulces que puedes introducir en tu dieta.  
Bueno, cielo, espero que por lo menos te haya servido un poquito de ayuda, cielo, con eso ya me conformo.  
Ha sido un placer haber contestado a tu pregunta.  
Un biquiño.  
Xiana. te cuento mi historia: yo despues de mi embarazo quede con 86 kilos, es decir 36 kilos e mas, en abril empece regimen y mi doctor me dijo que intente con sibutramina(aderan) dieta y ejercicio, en fin, no me gustan las ensaladas en realidad me gustan pero con mucho aceite y ahi ya pierde lo light, entonces decidi armar mi dieta, no supero las 1000 calorias diarias, ¿como lo hago? sencillo!!! conseguite por internet una tabla de calorias de todos los alimentos, ahi elegi tus alimentos que mas quieras y pesalos no te sobrepases, a mi no me van esas dietas en que hay comidas que en mi vida probe, que no me satisfacen, solo cuento las calorias, empece caminado 40 minutos por dia hasta llegar a la hora todos los dias, de lunes a domingo, eso lo hice durante 2 meses y te lo juro que baje como 12 kilos sino es mas!!!, jamas me peso ya que soy muy ansiosa y me perjudica mis estados de animos, cuando me indispongo suelo retener liquidos y por ende peso un poco mas, por eso ni ahi que me peso, hoy ya hace 4 meses que estoy a dieta, la dieta estricta la hice 2 meses ahora los fines de semana me doy gustos, siempre me mantuve asi, me cuido a horrores los dias de semana y el fin de semana como como todos, asi lograras seguir cuidandote siemrpe, porque sabes que el finde te das tus gustos, eso si cuado sabes q comiste mucho agregale media hora mas de ejercicio el lunes y el viernes asi no te sentiras culpable, igual la sibutramina quema calorias, esto ultimo tomalo con pinzas ya q solo lo escuche no lo lei en ningun libro de medicina, hace 20 dias me compre un caminador eliptico, ya que aca en argentia hace frio para salir a caminar, siempre salia a la noche porque asi no ando esquivando autos, ademas no puedo cumplir horarios de spinning en el gimnasio ya que tengo una beba de 10 meses un a niña de 10 años un marido y cosas de la casa, entonces decidi por el eliptico, y la verdad es magica!!! es magica si la utilizas!!!! sola no hace efectos, yo me pogo todas las noches, cuando termino con todas mis tareas domesticas, mi chico pone una peli o miramos algun progranma de tv que nos guste, hago 30 minutos de eliptico luego 30 minnutos de abdominales y culmino con 30 minutos mas de eliptico, luego estira!!!, asi de lunes a viernes, todas las noches, y no sabes lo bueno que es, moldeas la figura, adelgazas mucho mas, ademas bajas brazos q es lo mas dificil para mi adelgazar, endureces sin engrosar, la verdad con dieta ejercicio y sibutramina bajas!!!!, eso si antes de empezar a tomar sibutramina anda a hacerte un chequeo ya que esta contraidicada en hipertensos, y demas como tiroides, hazte un chequeo y que el medico te de el ok, bueno espero que te ayude mi testimonio, ya hace 4 meses de mi tratamiento y llevo bajado 22 kilos, me peso de atras asi no veo la bascula, mi marido me va diciedo lo que voy bajando. suerte, sabry,.
te dejo algunos tips:
tene siempre salchichas light, no mas de tres por dia.
pan lactal integral rodajas finas, podes 4 por dia.
jamon desgrasado y queso de maquina una feta. es decir en cada sanwich ponele una feta de queso y una de jamon, leguga, tomate, cortalo en cuatro y come despacio sino te llena al principio hasta que te acostumbres come uno y medio, no le agregues aderezos ni siquiera light, por lo menos los dos primeros meses. hacete una taza de cafe con leche descremada y el samwich y te llena, el sanwich no supera las 200 calorias.

queso descremado sin grasas.
hervi huevos y tenelos por si te ataca el hambre, tambien podes cortar un tomate con oregano sal vinagre y el huevo duro lo acompañas con las salchichas o hamburguesa light.

solo agua, mucha agua, muchisimaaaaaaaaaaa!!!!

si podes comprate una balanza que pesa los alimentos ademas te dice cuantas calorias proteinas, hidratos de carbono etc posee ese alimento, es de los productos g.a.m.a italiana(la de las planchitas para el cabello)


comprate las jardineras, son unas latas que contienen zanahorias, arvejas, papas en la porcion justa, podes batir un huevo con una clara mas y te haces un omelet, el omelet lo llenas con eso, o sino champignones con cebollita rehogada con aceite en aerosol(fritolin en argentina)

pastas, ojoooooo!!!!!! con los agregados como manteca, queso, aceites, salsas grasosas!!!!, la pasta con moderacion no engorda, engorda lo que le metes!!! no superes los 150 gramos en cada porcion de pastas.

salsas!!!!! corta una cebolla picala, junto con pure de tomate oregano y sal, nada de aceite, hechalas todo juntos y a fuego lento esperas que se concentren los ingredientes de la salsa y despues se la agrgas a las pastas, hace bastante y dividilas para feizzar asi cuando tenes hambree tenes tu comida sin nececidad de cortar la dieta.

carnes asadas todos los cortes magros.

hervi un peceto con sal y ´pimienta, horas, y luego cortalos en rodajas finas, no tiene grasas y si queres en muy poca cantidad, pasale al raz mayonesa light, de vez en cuando la mayonesa, hazte un sanwich con el peceto.

caminaaaa, al principio solo camina, luego si podes comprate el eliptico.

no te desesperessssss, yo lo pase!!!!! pero se puede, tenes las armas ahora aprende a utilizarlas!!! recorda que tenes que hacer muchos cambios y eso implica mucho sacrifico y fuerza de voluntad. Eso no se puede saber, al menos, no hay tabla segura, si las hay, pero toman las medidas y sacan un promedio, y eso no sirve de nada, hay chicos más altos que sus padres, otros son más bajos.

Pero seguí con el ejercicio, eso te ayudara en estética y más, en salud.

Lo del azúcar refinado esta bien, usa poco o algún otro endulzante, miel o azúcar de arroz, un poco no te hará nada por supuesto.

El perce. Se utiliza para el peso, parecería que tienes bajo peso, o eres muy delgadito por naturaleza, una contex, media tendría unos 52. Pero puede que tomes alguna otra indicación, hay varias, ahora para crecer más, no conozco al día de hoy nada seguro, salvo esos ejercicios de estiramiento, etc que hacen que la columna este más erecta, y parece más alto, como un viejo aparato que se vendía por correo "para hacer crecer" (lo vi en casa de un amigo¡ ) No servia para nada, solo sugestión. Sds. creo q si tomas pastillas aunque adelgazan si las dejas de tomar te subes de peso de nuevo xq no tomas agua caliente ojo no tibia en ayudas todas las mañanas es un poco lento pero tbm ayuda a bajar de peso y sin pagar x pastillas o tbm puedes remojar linaza mira coloca un poco de linaza en un embase ponle agua q le cubra dos dedos aprox agua fria dejas remojar en la noxe al dia sgte va haber un likido como gomina y eso lo mezclas con yogur y te lo tomas en ayuna tbm es muy weno ademas la linaza tiene muxa propiedades juega basket ball , come muy bien y mucho haz no hagas pesas jala barra para que te crescan los musculos, no fumes ni tomes y duerme bien, si puede ve con tu medico y qu ete recete u ncomplemento alimenticio tienes qu eestar bien de vitamina d, si creceras algo mas sigue esto por lo menos dos años mas, se termina de crecer hasta los 1 pero ya los ultimos años es poco, aun estas a tiempo podria estar ocupada, o no recibio tu invitacion para el facebook, yo solo te digo la verdad, buscate amigas de tu edad, estar con amigas de verdad no amigas falsas, te toma el pelo pero yo tu ingnorala.