Mi padre 1.86 y mi madre 1.68. Yo con 16 años mido 1.75cm. Me gustaría crecer hasta 15cm más y aun no di un gran estirón.




Estoy informado del tema, guardo buena postura tengo buena alimentación y practico basket. Alguien podría recomendarme ejercicios de estiramientos funcionales, ¿contar su experiencia personal o ayudarme de alguna manera?

Les estaría muy agradecido.
I. Hola Gabriel, disculpa la demora en responder.

 En mi caso no soy experto ni conocedor, pero como bien has pensado a tu edad los estiramientos pueden ayudar a crecer un poco más, dependerá de cada persona pero pienso que puede ser así en la mayoría de casos, y sobre todo ayudarte a mantenerte erguido y con una buena postura que tambien es vital, porque muchas veces andamos "encogidos" y eso nos aparenta ser más bajos. 

Desde mi desconocimiento te sugiero las siguientes tablas.

<https://www.youtube.com/watch?v=kJtGuQ4Pt6Y> 

<https://www.youtube.com/watch?v=-RPw_AX6wvE&feature=emb_logo> 

Los hombres por regla general solemos crecer a nivel de altura hasta los 19 o 20 años, pero siempre y de nuevo es variable en función de cada persona.

En base a la altura de tus padres y tu estatura actual, pienso que vas a alcanzar un 1,84 final, aunque para una mayor seguridad, podrías solicitar una prueba de análisis carpal ("prueba de la mano"), en tu médico de cabecera o especialista/pediatra habitual. Es una radiografía concretade los huesos de la mano, muy sencillla y de resultados fiables, resulta siempre útil para monitorizar cómo marcha el desarrollo de una persona que de tu edad.

<https://kidshealth.org/es/parents/xray-bone-age-esp.html> 

Como sabrás, dormir bien, practicar deportes con frecuencia y llevar una dieta variada, es imprescindible para que los huesos crezcan todo lo que su genética tiene programado.

 En mi caso mis padres miden 1,56 y 1,74, y yo 1,77 aunque enfermé del aparato digestivo a los 15 años y era muy sedentario.. tal vez en otras circunstancias podría haber llegado al 1,80.

Lamento no saber más, suerte y mucho ánimo.
le recomiendo que no practique deportes como el basquetball y haga ejercicios con pesas, porque esto hace que sus músculos se hipertrofien y engrosen la fibra muscular y disminuye el crecimiento en longitud.

con una radiografía se puede saber si ya ha habido cierre de la epífisis, zona de crecimiento de sus huesos largos. si ya han cerrado probablemente, esa será su estatura.

el hombre por lo general crecen hasta los 21 años, sin embargo esto depende de la herencia.
si es hijo de padres altos o en la familia de alguno de los dos hay personas altas, tienen la posibilidad de crecer mas que el promedio.
si no es así, su estatura será similar a la de sus padres.

esto esta relacionado también con la nutrición y ejercicio que se haya tenido en los años previos.
la sumatoria de la herencia y los factores ambientales, da como resultado la estatura final, alcanzada por una persona.

le sugiero que haga estiramientos y se hidrate con una bebida isotónica, antes y despues de hacer ejercicio. 

ante otra inquietud, contáctenos. sera un gusto orientarlo. la estatura en gran medida esta determinada por nuestra genética y aunque la alimentación puede intervenir, su porcentaje en la talla final no es muy alto, por lo cual con que usted tenga una dieta balanceada consuma suficiente verduras y proteína y realice actividad física es suficiente 
si desea crecer mas es recomendable que acuda a una valoración por endocrinología para evaluar las posibilidades. 
tenga en cuenta que la talla de sus padres es un factor muy influyente en su talla final. no es posible determinar cuál será tu estatura final, esta depende de múltiples factores tales como:altura de los padres predisposición genética raza factores hormonales factores medio ambientales una forma de predecir la posible altura que puedes llegar a tener es por medio de algo llamado la talla parental media, está la calculan sumando la talla de tu mamá con la de tu papá y luego dividiéndola en 2 y al valor resultante se restan 6,5 cm dado que eres mujer, este valor es la talla esperada para tí. adicionalmente ten en cuenta que las mujeres pueden crecer hasta los 18-20 años aproximadamente. para favorecer este proceso te recomiendo que tengas una alimentación balanceada y realices ejercicio de manera regular, lo cual puede ser útil para estimular el crecimiento. 
espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡no olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti! Heredaste la altura de tu madre, pero ya que en los hombres la herencia materna se expresa con mas testosterona lo que quiere decir que si tu mama mide 1.70 tu medirías 1.78   

el ser humano se desarrolla hasta los 22 mas o menos 22-25 yo creci hasta los 16 y me quede bajita pero no me importaba eso. y habia una chica mas bajita que yo y se volvio alta y me di cuenta que fue por jugar mucho voley. al principio me parecia raro que creciera tanto siendo que la chica al principio en la primaria y secundaria era la mas baja del salon y ahora ya con 22 años es bastante alta, busque el porque y definitivamente no fue solo genetica sino la ayuda del deporte. aqui te dejo un link conblos deportes que te van a ayudar a crecer de altura si es que te sientes acomplejada aunque la verdad yo me siento bien por ser bajita la clave está en saber adecuar las cargas correctamente. de entrada decir que un niño no tolera bien las cargas anaeróbicas lácticas, por lo que todo lo que sea sufrimiento e ir al máximo será un error. 

a partir de los 16 años se puede hacer una introducción al trabajo del gimnasio, más que todo para que se empiece a aprender a hacer correctamente los movimientos de musculación y familiarizarse con el medio. una vez que el crecimiento está terminado y la testosterona en niveles establecidos es el momento de empezar a hacer pesas. tus compañeros la deben de tener igual o mas chica que tu, muy pocos hombres en superan los 18 cm, a esa edad a uno le encanta decir pendejadas, a mi me mide 13 cm y tengo 25 años, y cuando tenia 15 juraba que me media 20, porque era un pendejo no se en que pensaba, igual un amigo mio que siempre decia que la tenia enorme y no se que hace poco se filtro un video donde se le ve en pene y es como el mio en tamaño juega basket ball , come muy bien y mucho haz no hagas pesas jala barra para que te crescan los musculos, no fumes ni tomes y duerme bien, si puede ve con tu medico y qu ete recete u ncomplemento alimenticio tienes qu eestar bien de vitamina d, si creceras algo mas sigue esto por lo menos dos años mas, se termina de crecer hasta los 1 pero ya los ultimos años es poco, aun estas a tiempo hola amigo!
bueno sabes estas muy joven todavia y aun estas en desarrollo, así que no te preocupes ya que tu cuerpo aun va a pasar por muchos cambios, asi que no te preocupes por eso, si tu familia es de tendencia robusta, seguramente tu lo seras a su debido tiempo, si predominan los delgados pues a lo mejor solo engroses lo necesario,pero no te apures porque a tu edad aun falta mucho para q tu cuerpo termine de desarrollarse por completo como te decia antes, lo q puedes hacer es alimentarte sanamente, desparasitarte,vitaminarte y tener una buena rutina de ejercicio para ayudar a tus musculos a desarrollarse mejor.
no se si conoscas unos productos q son vitaminicos naturales q pertenecen a una empresa llamada megahealth, entre la amplia gama de productos q existen hay uno q se llama enerhealth q te puede ayudar, no a engordar, sino a egrosar tus musculos e incrementan su fuerza, pero si practicas algun deporte q existe otro producto q q se llama megamax sport te ayuda a aumentar tu rendimiento fisico y aumentar tu volumen muscular, disminuye la fatiga musculay no es un anabolico, son productos naturales y mexianos son muy buenos!

obviamente si te interesan tendras q buscar un distribuidor de ellos y ellos te diran como consumirlos deacuerdo a tu situacion fisica personal, tienes q consultar a las personas adecuadas,no hagas solo cosas q escuches por ahi xq pones en riezgo lo mas importante q es tu salud.

para que te imformes mas acerca de estos productos te pongo aqui la pagina de internet:
 
http://www.megahealth.com.mx


suerte! la respuesta es si, los deportes ayudan al crecimiento y desarrollo de músculos y huesos, la natación es muy recomendable ya que es uno de los mas complejos, otro muy bueno para el crecimiento es el basquetbol también depende de la genética es como 50% mitad mitad, nútrete bien, comiendo saludable, y lo mas importante es dormir bien descansado ya que esta comprobado que durante la noche se libera la hormona encargada del crecimiento así que es bueno dormirse tempran.... suerte aun faltan años para que termines tu desarrollo date tiempo.