¿que es modelo de entrenamiento específico básico de entrenamiento progresivo con pesas?
urgenteeeee!
depende de las pesas que tengas yo tengo las pesas de piernas que sirven para los brazos y yo las uso para lanzar las piernas atrás y al ante o me pongo a cuatro patas y lanzo hasta tocarme la cabeza doblada la pierna lanzo dala hacia atrás no se hay mucho ejercicio con pesas pero de pende de para donde son las pesas y que quieres conseguir con ellas flexibilidad fuerza ...
Bueno empecemos por lo 1° la alimentación.. si quieres definir y tienes sobrepeso la alimentación es muy importante, 4 veces a la semana pescado 3 veces a la semana carne blanca 2 de carne roja y variedad de frutas y verduras... ah la fruta es mejor antes de la comida aunque suene raro o como tentempié antes de ir al gimnasio... lo ideal 5 comidas desayuno ( el típico de leche con tostadas o más potente si trabajas u eres un tipo activo tu decides) media mañana (un yogur o una fruta) comida preferiblemente baja en grasas y mucha proteína y pocas grasas e hidratos (pollo pescado ensalada atún al de pasta) pero no te atiborres, media tarde una fruta o un pequeño bocadillo o unos cereales y cena (pescado ensalada mixta ) poca cantidad  
partiendo de que sabemos lo que comemos y cuanto comemos en pesas supongo que hablaras de agrupar músculos.. no puedes hacerlos todos el mismo día... hay que ir dejándolos descansar... yo hago un musculo diario pero puedes hacer 2 músculos al día.. uno pequeño y otro grande por ejemplo ( hay miles de variantes) pecho y tríceps espalda y bíceps... y hombro y pierna  
yo te recomiendo u eso hacia yo empezando con 4 o 5 ejercicios de musculo grande y 2 o 3 del pequeño y 3 series por cada ejercicio las series no necesitas variar de peso excepto que congestiones tanto que ya no puedas entonces puedes bajar un pelín el peso, las series que nunca sean mayores de 20 repeticiones y menos de 15 todas ellas  
varia entre peso con maquinas y peso con mancuernas u barra fija cada 2 o 3 semanas, masadelante puedes combinarlo de otra manera... te voy a dar un ejemplo... estas haciendo bíceps y haces 3 ejercicios curl, martillo y zoltan.. haces lo siguiente empiezas con el curl con los 2 brazos al tiempo (este ejemplo es con mancuerna con multipolea tendrías que andar a quitar y poner un agarre diferente) realizas 12 rep seguidamente sin parar 12 rep de martillo y seguidamente 12 rep de zoltan (es el curl de bíceps pero con la palma hacia abajo ( como cuando conduces una moto) después de esas 12x3 (eso es una serie) descansas máximo 1 min y empiezas otra vez así hasta 6 series y si puedes subiendo peso aunque sea cada 2 o 3 series... congestionaras el musculo con menos repeticiones unitarias pero si con una suma de los tres ejercicios al tiempo, ademas de congestionarlo ganas en resistencia por que haces 12x3=36 rep pero con variante de agarre que aunque no creas siempre ayuda a aguantar ( pero esto es ideal para hacer un musculo diario ya que esa paliza al bíceps ademas de hacer lo mismo con los 4 o 5 ejercicios de espalda más el cardio que vas a hacer quedaras reventado)ve poco a poco  
espero haberte ayudado un saludo modelo exacto del lavarropas Has triseries empezando con un peso que t cuesto bastante y vete subiendo hasta que en la tercera serie veas que tienes el bíceps tan congestionado que no puedas más.  
Tambien t aconsejo q hagas remo para el trceps tb para q vaya en proporcion. Antes de empezar a hacer nada, te recomiendo que sigas estos pasos:

1) Valoración de la composición corporal para determinar tus porcentajes de masa grasa, muscular y ósea si te lo hacen.

2) Que te indiquen cuál es tu somatotipo. 

3) Indica cuáles son tus hábitos alimenticios (te recomiendo que consultes con un nutricionista). 

4) Con todo esto, se puede diseñar un programa de entrenamiento preciso y seguro que te garantiza la pérdida de grasa, el incremento de la masa muscular sin riesgo para tu salud. 

De todas formas, no sé como serás, pero con esa estatura y ese peso no puedes estar muy mal. necesitamos saber que tipo de puertas precisas Try to practice every moment.
Don't excuses. Never more.


Never give up ;)
God bless you. Hola Alberto.  

A pesar de ser la KS un gran proyectil todoterreno, no deja de ser una semiblindada con rendimiento de semiblindada, sin garantizar en ningún caso realizar el trabajo como si hacen las puntas de doble núcleo, las soldadas o las monometalicas. Con esto trato de decirle que dependiendo de la distancia de tiro, del tamaño de la pieza y de la posición de la pieza, las posibilidades de llegar con la expansión y profundidad necesaria no se garantizan con una KS y sí mas con una Speed Tip Professional. La velocidad sube hasta los 930 m/seg en boca con los 150 grains, solo 20m/seg menos que un 7 mm Remington magnum con la misma punta. Rápida expansión y penetración garantizada, sin duda una excelente opción para sacarle un altísimo rendimiento a un cartucho estandar como el 7x64 Brenneke. Apuntar que la elección del peso es para mi todo un acierto, suficiente masa para cualquiera de nuestras piezas, permitiendo animarlas de una velocidad extra que siempre mejora el comportamiento externo y terminal, no olvidemos que la diferencia con sus actuales KS de 162 grains sube hasta los 80 m/seg. Está claro que RWS ha aprovechado con las Speed Tip Professional todo la experiencia acumulada en las H-Mante, en las Evo Green y en las anteriores Speed Tip. En ellas sigue utilizando el pliegue en H de las Mantel y sus núcleos distintos por densidades, la estructura interna y de comportamiento de las EVO Green a la que se cambia el estaño por el plomo, acabando por usar el perfil agudo y la colada bote característica de la Speed Tip. Adelante Alberto, no se equivocará.  

Saludos y viva la caza. Gravity Rush es otro ejemplo. Puedes realizar actividad deportiva sin pesos. Deberías esperar unos años más, hasta completar tu crecimiento para el levantamiento de pesas, de lo contrario, tu columna se podría ver afectada e incluso acortar tu crecimiento.

Salu2 el apple watch trae para ti 11 entrenamientos preestablecidos listos para que empieces a usarlos. los entrenamientos son: caminar, [correr](/deportivos/correr), ciclismo, elíptica, remo, escaladora, entrenamiento por intervalos de alta intensidad, [senderismo](/deportivos/senderismo-trekking), yoga, natación y silla de ruedas.

en algunos de estos entrenamientos encontrarás la opción de escoger si lo harás al aire libre o en interiores. además si crees que ningún entrenamiento se adapta al que vas a realizar puedes pulsar en otros y comenzar tu sesión.