¿si me pego en mi abdomen se marca los cuadros?



lo que pase que hago diarias 200 abdominales pero no se marca mi abdomen por completo solo poquito y estoy pensando que sii cada vez que hago una abdominal me doy unos pequeños puñetazos en el abdomen funcione para poder que se marque mas rápido
No hagas nada de eso,Te dire de una idea me la recomendo un intructor de ejercisios el me dijo esto es lo mejor y da resultados,Pues yo si empese pero por cosas de la vida descontinue iendo al jirnacio,Pues cuando estes haciendo tus ejercisios y tu cuerpo este caliente ten contigo un rolo de los que se usan en las cocinas para hacer pizza empiesa, a pasarte el rolo en tu abdomen un rato,El intructor me dijo que da mucho resultado,Pues tambien trata de ir a un jirnacio que tenga picina pues despues de hacer tus ejercios eso te ayudara mucho a bajar de libras,
las manifestaciones que usted presenta no son normales después de hacer deposición, es posible que los síntomas puedan ser secundarios a la fuerza que realiza, llevando a cambios en las presión interna del cuerpo que modifican la presión arterial. momentos de hipotensión (presión arterial baja) pueden generar los síntomas de mareo, debilidad y malestar. pero no explica el dolor tipo ardor en el abdomen.le recomiendo que si los síntomas persisten o son repetitivos, consulte a su médico para que por medio de una valoración clínica completa y la toma de algunos paraclínicos se descarte alguna afección grave. ejercicio. mi vieja hace crossfit y no tiene casi nada desde que empezo a hacer pectorales tiene el busto mas levantado y grande, pero parece eso, la realidad es porque ha ganado musculatura y estan firmes. solo haz ejercicio lagartijas y pesitas nada tan loco como crossfit con que lo hagas como rutina sera suficiente. es como cuando tenemos flacides en los brazos por mas que peses menos de lo debido siempre van a ser flaciditos si no hacemos ejercicio.saludos si haces ejercicio en el gimnasio y esta es una situación reciente, es probable que sea una inflamación de tejidos condrocostales y no de gravedad. sin embargo, si persiste o aumenta el síntoma, consultar. si el dolor abdominal es muy intenso y no resuelve con medicamento, lo ideal es que asistas a urgencias, dado que estos dolores abdominales intensos pueden asociarse a alguna patología importante, como procesos abdominales o pélvicos de carácter infeccioso. por lo anterior te sugiero que evites continuar autoformulándote para esta condición, dado que puede dificultar el proceso diagnóstico. espero haberte orientado. si cuentas con otra duda, puedes comentarnos. Bueno empecemos por lo 1° la alimentación.. si quieres definir y tienes sobrepeso la alimentación es muy importante, 4 veces a la semana pescado 3 veces a la semana carne blanca 2 de carne roja y variedad de frutas y verduras... ah la fruta es mejor antes de la comida aunque suene raro o como tentempié antes de ir al gimnasio... lo ideal 5 comidas desayuno ( el típico de leche con tostadas o más potente si trabajas u eres un tipo activo tu decides) media mañana (un yogur o una fruta) comida preferiblemente baja en grasas y mucha proteína y pocas grasas e hidratos (pollo pescado ensalada atún al de pasta) pero no te atiborres, media tarde una fruta o un pequeño bocadillo o unos cereales y cena (pescado ensalada mixta ) poca cantidad  
partiendo de que sabemos lo que comemos y cuanto comemos en pesas supongo que hablaras de agrupar músculos.. no puedes hacerlos todos el mismo día... hay que ir dejándolos descansar... yo hago un musculo diario pero puedes hacer 2 músculos al día.. uno pequeño y otro grande por ejemplo ( hay miles de variantes) pecho y tríceps espalda y bíceps... y hombro y pierna  
yo te recomiendo u eso hacia yo empezando con 4 o 5 ejercicios de musculo grande y 2 o 3 del pequeño y 3 series por cada ejercicio las series no necesitas variar de peso excepto que congestiones tanto que ya no puedas entonces puedes bajar un pelín el peso, las series que nunca sean mayores de 20 repeticiones y menos de 15 todas ellas  
varia entre peso con maquinas y peso con mancuernas u barra fija cada 2 o 3 semanas, masadelante puedes combinarlo de otra manera... te voy a dar un ejemplo... estas haciendo bíceps y haces 3 ejercicios curl, martillo y zoltan.. haces lo siguiente empiezas con el curl con los 2 brazos al tiempo (este ejemplo es con mancuerna con multipolea tendrías que andar a quitar y poner un agarre diferente) realizas 12 rep seguidamente sin parar 12 rep de martillo y seguidamente 12 rep de zoltan (es el curl de bíceps pero con la palma hacia abajo ( como cuando conduces una moto) después de esas 12x3 (eso es una serie) descansas máximo 1 min y empiezas otra vez así hasta 6 series y si puedes subiendo peso aunque sea cada 2 o 3 series... congestionaras el musculo con menos repeticiones unitarias pero si con una suma de los tres ejercicios al tiempo, ademas de congestionarlo ganas en resistencia por que haces 12x3=36 rep pero con variante de agarre que aunque no creas siempre ayuda a aguantar ( pero esto es ideal para hacer un musculo diario ya que esa paliza al bíceps ademas de hacer lo mismo con los 4 o 5 ejercicios de espalda más el cardio que vas a hacer quedaras reventado)ve poco a poco  
espero haberte ayudado un saludo se puede deber a un poco de maltrato muscular y sobrecarga. es importante que se aplique calor húmedo, se estire, se eviten los esfuerzos físicos, se realicen masajes. si no hay mejoría con este tipo de medidas, es necesario ser valorado presencialmente. por favor tenga en cuenta lo siguiente: eventualmente puede haber clicks en rodilla y cadera, sin que esto signifique que padece alguna enfermedad de estas articulaciones. no es normal que haya dolor en las articulaciones después de hacer ejercicio, a menos que haya trauma (golpes o impactos fuertes) sin embargo puede haber dolor referido desde los músculos de las piernas y la pelvis. todos los ejercicios que impliquen impacto (trotar, correr, escalar, saltar, zumba, crossfit, trx) eventualmente y con el paso de muchos años (más de 20 a 30 años) van a terminar desgastando la articulación. esto le pasa a todos los seres humanos. ejercicios como natación, bicicleta estática, yoga no desgastan la articulación tanto como los ejercicios de impacto, y junto con una alimentación balanceada contribuyen a bajar de peso. espero haber sido de ayuda, por favor no olvide calificar esta respuesta. en caso de tener más inquietudes no dude en escribirnos. no es posible decirte con exactitud la causa de las lesiones que presentas en el pecho con los datos que has suministrado. 
para realizar un diagnóstico de enfermedades de la piel es necesario elaborar una historia clínica profundizando en la sintomatología (tiempo de aparición de las lesiones, forma en que se han comportado, productos aplicados, historia de acné o de otras enfermedades de la piel, entre otros) así como realizar un examen físico enfocado en las lesiones (tipo de lesiones, localización, etc.). 
por lo tanto es recomendable que solicites valoración médica. 
mientras eres valorado es recomendable que no te vayas a automedicar pues puede ser perjudicial e incluso empeorar las lesiones. 
quedamos atentos a la ampliación de este tema si lo consideras necesario o a la resolución de nuevas dudas médicas que te surjan. Hola!! El día que me debería de bajar no me bajo me bajo café y baja poquito y solo cuando
  
Me limpio yme dueele la cabeza y la pintura... Espero 
  
la respuesta muchas gracias..:) Si además de las punzadas presentase alguna otra manifestación respiratoria como tos o disnea, es factible que tu problema se deba a un caso de bronquitis crónica u a otra patología respiratoria crónica asociada a tabaquismo. En el caso que solamente sea el dolor de espalda tu única manifestación tendrías que comprobar tus hábitos posturales diarios o nocturnos, ya que los defectos posturales son una de las causas más frecuentes de dolor en la espalda. Te aconsejo acudir con un médico para la respectiva evaluación de tu caso. Éxitos, hasta pronto.