buen día. si tengo trigliceridos en 250 puedo comer palta 1 vez por día? o es dañino para mi salud? por otro lado si consumo aceite de vegetales que tiene poli instaurado un índice alto, a pesar de ser aceite sería bueno para bajar trigliceridos? gracias anticipadas por la respuesta
sin información adicional
tranquilo, puedes consumir palta sin problema porque este solo tiene ácidos grasos buenos los cuales no interferirán en el valor de los triglicéridos. por otro lado recuerda que los triglicéridos aumentan por el consumo de productos de azúcares y panadería refinada. por tal motivo evita estar consumiendo dulces, chocolate, pan etc. finalmente el consumo de aceites vegetales como el aceite de olvida si está permitido y no aumenta significativamente el valor de los trigliceridos. eres un paciente jóven que fácilmente puedes controlar la hipertrigliceridemia con una adecuada dieta y actividad física. espero haber sido de ayuda, cualquier otra inquietud no dudes en escribirnos nuevamente.
los trigliceridos altos son un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. 
se forman las placas de ateroma en los vasos sanguíneos, obstruyendo a los mismos.
te recomiendo una dieta rica en fibra presente en legumbres vegetales y fruta, para que bajes tus niveles de trigliceridos de forma natural, sin necesidad de tomar fármacos como las estatinas, que a la larga te provocan daños colaterales...
sobre lo que dices de mareos y nauseas, no son síntomas de hipertensión arterial hta. aunque si persisten deberias consultar con tu médico. 
saludos!

-experto en nutrición
-enfermero de urgencias. Creo que lo que preguntas es cuál seria la cantidad diaria necesaria para tomar de cualquier compuesto. Ya que todos los componentes son necesarios en nuestra dieta, cada uno cumple su función y no es aconsejable restringir su ingesta, aunque eso si, en su debida proporción.

Mira en este enlace mas información útil para lo que buscas:

[Tabla de nutrientes necesarios](https://paradescargareportegra.wordpress.com/2012/03/05/53)

Suerte. hola, muchas veces nuestro cuerpo no esta bien nutrido y por eso debes consumir los alimentos nutricionales de omnilife, son excelentes.
te invito a que visite mi blog y cualquier cosa me contactes.
cuidatuvidahoy.blogspot.com lo mejor es seguir un régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.
de esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.
la indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.
los alimentos indispensables son: 
carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.
frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.
el agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.
las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar o cualquier otra infusión.
los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías.
las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.
las bebidas alcohólicas, si no tomas es lo mejor, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa de accidentes de todo tipo..
si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares.
de otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real.
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* vente a mi casa y te engordo, que aquí hay sobrepeso jeje. no se trata de comer solo azucares. ya que te puede dar diabetes o una subida tremenda de azucar, y te puedes morir. come variadmente de todo, y no te muevas mucho, porque perderas el peso, logicamente   

  

besosÇ! las pastillas tienen efectos secundarios y solo te las puede recetar un medico,no te las recomiendo
 para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
 antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
 tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. de esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc. pues busque y no encontre nada que me dijiera que eso es enfermedad   

pero creo que si es obsecion   

  

talves enrealidad lo que quieres es tener mas volumen porke engordar eso si es una enfermedad   

y pues si quieres engordar engordas con comida grasosa con muchas calorias y carbohidratos   

lo ma recomndable seria que no lo isieras y mejor ysieras ejercicio   

  

para mejores resultados deverias atenderte, ir con un nutriologo el cul nunka te recomendara engordar pero si tener mayor bolumen y el te puede desir que`puedes comer para esto segun tu cuerpo   

tambn es seguro que te recomendara aser ejercicio   

si en realidad deseas esto lo aras ya veras mira algo te puede servir


existen alimentos que por sus particularidades propias son adecuados en el tratamiento de algunas enfermedades. significa esto que debemos aportar estos alimentos, no que debamos tomarlos exclusivamente. algunos son los siguientes:

los plátanos y las naranjas tienen mucha vitamina c, un potente antioxidante que detiene los procesos cancerosos, en especial la leucemia.

la palidez, debilidad, disminución del apetito, dolor de cabeza se deben a veces a la falta de hierro en el organismo. son alimentos ricos en hierro las almejas, los mejillones, el hígado de cerdo y en menor medida las lentejas, las almendras, las avellanas y las nueces.

las peras evitan la anemia ya que contienen hierro, vitamina c y ácido fólico

en el embarazo la falta de yodo puede tener consecuencias negativas para la madre y el niño. son alimentos ricos en yodo la sal yodada y el pescado de mar.

el selenio es un antioxidante que protege el corazón, previene ciertos tipos de cáncer, refuerza el sistema inmunitario y participa en la formación de los huesos y dientes. además reduce la intoxicación por metales pesados como el plomo, mercurio, cadmio, etc. son alimentos ricos en selenio el cangrejo, el mejillón, el rape, las gambas, la merluza, la navaja, el riñon de cerdo, el hígado de pollo, las nueces de brasil, etc. pero no abusemos, en exceso es tóxico.

la aspirina puede prevenir ciertos tipos de cáncer, pero existen muchas personas que son alérgicas a ella, en especial los asmáticos. cuando es necesaria puede sustituirse por el paracetamol.

según un estudio reciente el resveratrol tiene propiedades anticancerígenas, de control de la arteriosclerosis y de las enfermedades cardiovasculares. el resveratrol se encuentra en el hollejo de las uvas no en su pulpa y su presencia en los vinos es muy variable de unos a otros.

la sal y el regaliz están contraindicados para la hipertensión.

el té verde es un gran protector del sistema cardiovascular además de ser un rico antioxidante. evita el colesterol y los triglicéridos y evita la posibilidad de sufrir trombos.

el plomo puede provocar cataratas. la yema del huevo es bueno para los ojos ya que contiene luteína, un caroteno que también está presente en la zanahoria.

para el insomnio puedes tomar antes de ir a dormir una infusión de valeriana, manzanilla o tila. también puede ser útil tomar un vaso de leche caliente con azúcar o miel.

para mejorar la circulación de la sangre puedes tomar infusiones de romero.

el magnesio es bueno para los músculos. contienen mucho magnesio las pipas (de girasol y de calabaza), las uvas pasas, las legumbres, verduras y el pan integral.

el apio tiene propiedades antiinflamatorias que calman el dolor y rigidez de las articulaciones.

para la gripe, además de los medicamentos típicos que se venden en las farmacias (paracetamol, codeína,etc) es conveniente beber muchos líquidos, sobre todo infusiones (manzanilla, tila, te,etc) y muchos zumos de fruta.

el ácido fólico, tanto en el hombre como en la mujer que van a tener un bebé, previene las malformaciones en el feto. cuando falta ácido fólico en el organismo se dan los siguientes síntomas: dolor de cabeza, cansancio, palidez y llagas en la boca. son alimentos con alto contenido en ácido fólico: los vegetales (espinacas, endibias, brócoli, legumbres, frutos secos, espárragos, aguacate, melón y plátano), el huevo, bacalao y sobretodo la levadura de cerveza y germen de trigo.

los niños y adultos con el colesterol alto deben sustituir los lácteos enteros por los semidesnatados, no ingerir más de dos huevos a la semana y bajar el consumo de embutidos y carnes rojas (ternera, cordero y cerdo). en su lugar tomar carnes blancas (pollo o pavo) y caza (conejo, codorniz, perdiz...).también es conveniente tomar cuatro o cinco días a la semana pescado blanco o azul. hay que evitar a toda costa la bollería y las golosinas pero pueden tomarse frutos secos o fruta desecada (pasas, etc).

la dieta mediterránea -rica en verduras, frutas, cereales y aceite de oliva- es un arma muy eficaz para frenar la hipertensión.

los alimentos productores de ácidos suelen ser las fuentes de proteínas (carne, pescado, huevo, marisco, huevo, lácteos), féculas (cereales refinados), azúcares (miel, pasteles, helados), legumbres (excepto los cacahuetes y las nueces), también el café, el té y el cacao. por el contrario son alimentos alcalinos las frutas y verduras frescas (excepto las alcachofas y arándanos). en el organismo debe haber un equilibrio entre la cantidad de alimentos ácidos y alcalinos que tomamos.

el azufre está presente en todas las células sobre todo en el cabello, piel y uñas. es útil en el tratamiento de las enfermedades de la piel. contienen azufre los huevos, carne, pescado, legumbres, cebollas y frutos secos.

el calcio es necesario para la formación de los huesos y los dientes y en la coagulación de la sangre. interviene en la función nerviosa, mu creo q si tomas pastillas aunque adelgazan si las dejas de tomar te subes de peso de nuevo xq no tomas agua caliente ojo no tibia en ayudas todas las mañanas es un poco lento pero tbm ayuda a bajar de peso y sin pagar x pastillas o tbm puedes remojar linaza mira coloca un poco de linaza en un embase ponle agua q le cubra dos dedos aprox agua fria dejas remojar en la noxe al dia sgte va haber un likido como gomina y eso lo mezclas con yogur y te lo tomas en ayuna tbm es muy weno ademas la linaza tiene muxa propiedades te recomiendo comiences un tratamiento con omega-3 de grado farmaceutico con altas concentraciones de dha en suplementos, existe uno que se llama efacor, te ayudara mucho, ademas te recomiendo un producto llamado vibe, te ayudara mucho en tu problema, te lo aseguro, puedes ver mas informacion en la pagina de salud y calidad de vida

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