¿¿¿¿¡Correr mas rapido?????????



Me gustaria que me dijeran como correr mas rapido 
llevo como 1 mes o dos meses corriendo
el problemas es que cuando
corro de subida me siento cansado 
y siento no subir a si que corro mas despacio
pero si subo la subida lo que quiero
saber es k un amigo
me dijo que cuando sienta
eso corra mas rapido ya que...
no influye tu peso   

si das la zancada mas larga solo te cansaras mas   

te hace falta fuerza en las piernas   

haz sentadillas estocada sub eescaleras corriendo   

y ya cuando corras en una cuestas   

corre a pasos rapido pero cortos   

y para tener velocidad corre con las zancadas largas y te cansaras pero es ma efectivo para correr mas rapido   

sale bye
al contrario, caminar es una buena manera de mantenerse saludable y ayuda a aumentar la masa muscular; sin embargo, además de este tipo de ejercicio para aumentar la masa muscular es recomendable que aumente la ingesta de calorías diarias consumiendo mas calorías de las que gasta, evitar saltarse comidas y realizar meriendas, puede aumentar el consumo de proteínas como pescado, pollo, carne, pavo, leche, huevos, consumir grasas saludables como frutos secos, aceite de oliva, aguacate y haciendo ejercicios regulares que ejerciten los músculos para lograr el crecimiento. espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos. Estoy segura de que si hubieras tenido un orgasmo, lo sabrías con seguridad. Por lo que cuentas, disfrutas mucho y cuando parece que estás apunto de alcanzarlo, todo se acaba porque él se viene. Es posible que te cueste terminar porque estás pendiente de que nadie os descubra. Un día que estés sola, tranquila, prueba tú misma de acariciarte, como si fuera él, y comprobarás que tal vas.  
Otra opción es que hables con él y le expliques lo que te pasa, tal como lo has contado aquí, pídele que epsere un poco, o si no puede paráis unos segundos, así él podrá alargarlo más y te dejará tiempo.  
Un orgasmo es algo que ocurre en segundos, hace que se tensen todos los músculos y después se relajan. Lo que a ti te pasa es pura excitación, pero ya sea porque el se viene o porque estas pendiente de la gente, te quedas justo a las puertas. Prueba esto y verás como lo consigues.  
Suerte y un saludo. es necesario saber un poco mas sobre el tipo de dolor que presenta, con que actividades aumenta, si es después de la actividad física o después jornadas largas de estar de pie. inicialmente evite a actividad física, evite subir o bajar muchas escaleras, puede utilizar paños de agua caliente, uso de cremas calientes. si a pesar del reposo y las medidas locales continua con dolor es necesario consultar a su médico para poder hacer un examen físico adecuado. ejercicio. mi vieja hace crossfit y no tiene casi nada desde que empezo a hacer pectorales tiene el busto mas levantado y grande, pero parece eso, la realidad es porque ha ganado musculatura y estan firmes. solo haz ejercicio lagartijas y pesitas nada tan loco como crossfit con que lo hagas como rutina sera suficiente. es como cuando tenemos flacides en los brazos por mas que peses menos de lo debido siempre van a ser flaciditos si no hacemos ejercicio.saludos primero que todo se debe realizar una valoración médica para saber su estado físico, sus antecedentes, si hay o no enfermedades que puedan afectar su rendimiento físico, así mismo hay que realizar una dieta específica para cada paciente, por el momento hay que aumentar el consumo de frutas, verduras, proteínas. hay que balancear la comida, establecer horarios y los ejercicios deben ser principalmente basados en generar masa muscular, pero recuerde que debe realizarse una valoración médica antes de iniciar cualquier tipo de dieta o ejercicio. la mejor manera de ganar peso es manteniendo una dieta rica en proteínas (carne, verduras, lacteos, huevo), mantener horarios establecidos de alimentación, alejarse de dulces, grasas y hacer ejercicio que ayude a la ganancia de masa muscular (previa valoración médica para descartar posibles problemas que dichos ejercicios puedan o no causar en usted). le aconsejo una valoración por nutrición y medicina del deporte. ¿desde hace cuánto le sucede el sentir brazo y pierna izquierdos adormecidos? ¿qué actividades físicas realiza, cómo duerme? ¿ha tenido algún accidente? ¿tiene algún otro síntoma - pérdida de la fuerza, dificultades con los movimientos? es importante que describa todo completo, incluyendo lo de sentir adormecidas las extremidades, para poder brindarle una respuesta acertada. se puede deber a un poco de maltrato muscular y sobrecarga. es importante que se aplique calor húmedo, se estire, se eviten los esfuerzos físicos, se realicen masajes. si no hay mejoría con este tipo de medidas, es necesario ser valorado presencialmente. esto que sientes puede que se deba a que estés realizando muy brusco los ejercicios y ello cause una inflamación y dolores de tipo musculares, los cuales bien podrías controlar al ingerir algún antiinflamatorio de venta libre para ayudar con la inflamación y dolor o colocarte compresas frías y tibias para también ayudar a la inflamación.si ello no mejorara te recomendaría acudir con tu médico para valorar los ejercicios así como ver si la causa de tu vértigo no sea por alguna cuestión neurológica y ya requirieras algún estudio de tomografía no sin antes acudir a una valoración con el neurólogo.espero haber respondido tus inquietudes, estamos para orientarte. Antes de empezar a hacer nada, te recomiendo que sigas estos pasos:

1) Valoración de la composición corporal para determinar tus porcentajes de masa grasa, muscular y ósea si te lo hacen.

2) Que te indiquen cuál es tu somatotipo. 

3) Indica cuáles son tus hábitos alimenticios (te recomiendo que consultes con un nutricionista). 

4) Con todo esto, se puede diseñar un programa de entrenamiento preciso y seguro que te garantiza la pérdida de grasa, el incremento de la masa muscular sin riesgo para tu salud. 

De todas formas, no sé como serás, pero con esa estatura y ese peso no puedes estar muy mal.