los suplementos de calcio ayudan a el crecimiento de los huesos?
que suplementos de calcio se pueden tomar a los 14 años y que area médica los receta?
los suplementos no generan un crecimiento óseo por sí solo, únicamente incrementa la disponibilidad del nutriente necesario para el crecimiento, que se puede lograr con una dieta balanceada. el crecimiento está determinado por factores genéticos, nutricionales y antecedentes médicos.
la respuesta es si, los deportes ayudan al crecimiento y desarrollo de músculos y huesos, la natación es muy recomendable ya que es uno de los mas complejos, otro muy bueno para el crecimiento es el basquetbol también depende de la genética es como 50% mitad mitad, nútrete bien, comiendo saludable, y lo mas importante es dormir bien descansado ya que esta comprobado que durante la noche se libera la hormona encargada del crecimiento así que es bueno dormirse tempran.... suerte aun faltan años para que termines tu desarrollo date tiempo. I. Hola Gabriel, disculpa la demora en responder.

 En mi caso no soy experto ni conocedor, pero como bien has pensado a tu edad los estiramientos pueden ayudar a crecer un poco más, dependerá de cada persona pero pienso que puede ser así en la mayoría de casos, y sobre todo ayudarte a mantenerte erguido y con una buena postura que tambien es vital, porque muchas veces andamos "encogidos" y eso nos aparenta ser más bajos. 

Desde mi desconocimiento te sugiero las siguientes tablas.

<https://www.youtube.com/watch?v=kJtGuQ4Pt6Y> 

<https://www.youtube.com/watch?v=-RPw_AX6wvE&feature=emb_logo> 

Los hombres por regla general solemos crecer a nivel de altura hasta los 19 o 20 años, pero siempre y de nuevo es variable en función de cada persona.

En base a la altura de tus padres y tu estatura actual, pienso que vas a alcanzar un 1,84 final, aunque para una mayor seguridad, podrías solicitar una prueba de análisis carpal ("prueba de la mano"), en tu médico de cabecera o especialista/pediatra habitual. Es una radiografía concretade los huesos de la mano, muy sencillla y de resultados fiables, resulta siempre útil para monitorizar cómo marcha el desarrollo de una persona que de tu edad.

<https://kidshealth.org/es/parents/xray-bone-age-esp.html> 

Como sabrás, dormir bien, practicar deportes con frecuencia y llevar una dieta variada, es imprescindible para que los huesos crezcan todo lo que su genética tiene programado.

 En mi caso mis padres miden 1,56 y 1,74, y yo 1,77 aunque enfermé del aparato digestivo a los 15 años y era muy sedentario.. tal vez en otras circunstancias podría haber llegado al 1,80.

Lamento no saber más, suerte y mucho ánimo. Tienes 14 años, todavía te puedes desarrollar más. juega basket ball , come muy bien y mucho haz no hagas pesas jala barra para que te crescan los musculos, no fumes ni tomes y duerme bien, si puede ve con tu medico y qu ete recete u ncomplemento alimenticio tienes qu eestar bien de vitamina d, si creceras algo mas sigue esto por lo menos dos años mas, se termina de crecer hasta los 1 pero ya los ultimos años es poco, aun estas a tiempo Hola!
  
Tienes 14, apenas y está empezando a crecer.... dentro de los siguientes 5 años todavía deberías empezar a preocuparte por esto.
  

  
Saludos! Mis padres a penas superan el 1,65 pero yo hago 1,81 ¿por qué? Bueno es una duda que queda para siempre pero la estatura de una persona se puede determinar por muchos factores la mayoría genéticos y no es preciso que venga de abuelos o padres puede venir de 3 o 4 generaciones atrás o más... no es necesario tomar ningún suplemento ni ayuda para ello, yo que he jugado en diferentes categorías de baloncesto en mi región te puedo asegurar que no se da nada a los jugadores he jugado y conocido a muchos tíos de más de 2 metros cuyos padres no eran muy grandes y con 14 o 15 años los dejan enanos... es mera genética... hola amigo!
bueno sabes estas muy joven todavia y aun estas en desarrollo, así que no te preocupes ya que tu cuerpo aun va a pasar por muchos cambios, asi que no te preocupes por eso, si tu familia es de tendencia robusta, seguramente tu lo seras a su debido tiempo, si predominan los delgados pues a lo mejor solo engroses lo necesario,pero no te apures porque a tu edad aun falta mucho para q tu cuerpo termine de desarrollarse por completo como te decia antes, lo q puedes hacer es alimentarte sanamente, desparasitarte,vitaminarte y tener una buena rutina de ejercicio para ayudar a tus musculos a desarrollarse mejor.
no se si conoscas unos productos q son vitaminicos naturales q pertenecen a una empresa llamada megahealth, entre la amplia gama de productos q existen hay uno q se llama enerhealth q te puede ayudar, no a engordar, sino a egrosar tus musculos e incrementan su fuerza, pero si practicas algun deporte q existe otro producto q q se llama megamax sport te ayuda a aumentar tu rendimiento fisico y aumentar tu volumen muscular, disminuye la fatiga musculay no es un anabolico, son productos naturales y mexianos son muy buenos!

obviamente si te interesan tendras q buscar un distribuidor de ellos y ellos te diran como consumirlos deacuerdo a tu situacion fisica personal, tienes q consultar a las personas adecuadas,no hagas solo cosas q escuches por ahi xq pones en riezgo lo mas importante q es tu salud.

para que te imformes mas acerca de estos productos te pongo aqui la pagina de internet:
 
http://www.megahealth.com.mx


suerte! buenas, el jugo de caña es excelente para subir las defensas y las plaquetas.... éxitos. te envío las propiedades de la l-lisina, el aceite de hígado de bacalao y otros alimentos que favorecen al crecimiento:

la l- lisine es un aminoácido esencial, que el ser humano no lo produce internamente, por lo que lo tiene que adquirir a través de la alimentación diaria. es esencial para la construcción de masa muscular por lo tanto aquellas personas que pretenden un desarrollo físico, ya sean niños o adultos, deberán tener una dieta que contenga esta sustancia. la l-lisina ayuda a la producción de colágeno en el cuerpo, propicia la absorción de calcio en los huesos y resulta muy recomendable para personas mayores propensas a padecer osteoporosis. este aminoácido no es tóxico ni se ha conocido efecto adverso en diversos estudios realizados en seres humanos, por el contrario, son grandes los beneficios que se obtienen y se recomienda su consumo en cualquier edad. los alimentos de origen vegetal contienen cantidades mínimas de este nutriente por lo que los vegetarianos deben complementar su alimentación con l-lisina.

la l-lisina aumenta los anticuerpos y es indispensable en la producción de enzimas. se ha utilizado con éxito en el ataque al virus conocido como herpes simple, tomándolo en dosis de 6 a 10 gramos diarios acompañando cada toma de una dosis mínima de 100 miligramos de vitamina c.

se recomienda que los niños tomen 2 cápsulas al día de l-lisina como complemento a su alimentación, a los adultos se les sugiere consumir de 2 a 4 cápsulas diarias si su actividad física es menor y de 4 a 6 cápsulas si realizan actividad física intensa. (1)

con respecto al aceite de hígado de bacalao, es un suplemento que se ha consumido desde hace más de 300 años. como en otros casos, sólo en este siglo se cuenta con las razones suficiente para avalar su eficacia. es fuente natural de vitamina a y d, la cual ayuda a mantener saludable la piel, cabello, uñas, dientes y huesos.

de igual forma, el aceite de hígado de bacalao es fuente rica en ácidos grasos poliinsaturados omega-3, epa (ácidos eicosapantenoicos) y dha (dicosahexanoicos). los nutrientes omega-3 se encuentran exclusivamente en aceites de pescado y aceite de hígado de bacalao, y se suelen ingerir para mantener las articulaciones sanas, además juega un importante papel en la salud del corazón y la circulación. (2)

productos naturales que contienen las cantidades medias de aminoácidos que se usan en realidad a nivel celular

cantidades en gramos

 * almendras (1 taza) 1.00 gr.
 * semillas de girasol crudas (1 taza) 1.28 gr.
 * arroz integral (1 taza) 0.47 gr.
 * cebada (1 taza) 0.90 gr.
 * guisantes (1 taza) 0.27 gr.
 * habichuelas rojas (1 taza) 0.85 gr.
 * semillas de ajonjolí (1 taza) 0.89 gr.
 * pan integral (1 rebanada) 0.14 gr.
 * spaghetti harina integral (1 taza) 0.65 gr.
 * todos los demás vegetales (1 taza) 0.27 gr.
 * productos aminales que contienen las cantidades medias de aminoacidos que se usan en realidad a nivel celular

cantidades en gramos

 * leche (1 taza) 0.29 gr.
 * una clara de huevo 1.63 gr.
 * huevo completo (aminoácidos limitantes) 0.70 gr.
 * pescado (1/4 libra) 0.21 gr.
 * hígado (1/4 libra) 0.78 gr.
 * queso blanco (1/4 taza) 0.26 gr.
 * carne de res (1/2 libra) 1.49 gr.
 * carne de cerdo (1/4 libra) 0.69 gr.
 * pavo (1/4 libra) utilización muy limitada de aminoácidos. gr.
 * pollo (1/4 libra) 0.95 gr.
 * cordero o cabro (1/2 libra) 1.54 gr.
 * para saber la cantidad media de aminoácidos que necesitamos al día, se multiplica el peso corporal en kilos (1000 gramos) 0.12 %.

la libra americana es de 450 gramos. si el peso son 146 libras multiplica por 450 gramos y luego los divide por 1000 da el peso en kilos.

ejemplo: una persona que pesa 146 libras americanas, lo multiplicado por 450 gramos es igual a 65700 y lo dividimos por 1000 es igual a 65.70 kilos.

146 x 450 = 65.700 gramos

65.700 - 1000 = 65.70 kilos. (3) la clave está en saber adecuar las cargas correctamente. de entrada decir que un niño no tolera bien las cargas anaeróbicas lácticas, por lo que todo lo que sea sufrimiento e ir al máximo será un error. 

a partir de los 16 años se puede hacer una introducción al trabajo del gimnasio, más que todo para que se empiece a aprender a hacer correctamente los movimientos de musculación y familiarizarse con el medio. una vez que el crecimiento está terminado y la testosterona en niveles establecidos es el momento de empezar a hacer pesas.