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 Quisiera que me ayudaran a realizar una rutina para bíceps para adquirir fuerza y definición, realizo bíceps por lo menos 2 veces a la semana. Como nota, estuve tomando Cell-tech por 2 meses, combinado con hydroxycut..   
Ya estoy en el proceso de limpieza, tengo dos semanas que termine de tomar celltech y solo estoy tomando hydroxycut creo que ya para la otra semana lo termino de tomar...   



 
 

 Quiero comentarte una duda que tengo...   
Al hacer ejercicio para bíceps noto que el musculo se me amarra prácticamente con el primer ejercicio que haga y ya cuando trato de realizar otro esta fatigado y tengo que bajar la intensidad... Que me recomiendas.! Aclaración: siempre trabajo pecho y bíceps el mismo día comenzando con pecho y luego bíceps...
Has triseries empezando con un peso que t cuesto bastante y vete subiendo hasta que en la tercera serie veas que tienes el bíceps tan congestionado que no puedas más.  
Tambien t aconsejo q hagas remo para el trceps tb para q vaya en proporcion.
lo importante es que trabajes todo el brazo, no se si tenes un entrenador que te guie, pero sino, podrias hacer esta rutina para empezar:

1° dia: triceps, espalda, serratos y oblicuos.

2° dia: piernas, hombros y abdominales.

3° dia: pectorales, biceps, antebrazos y abdominales.

3 ejercicios de 3 series de 10 repeticiones, de cada musculo, dia por medio o podes ir todos los dias y cuando llegues al tercero repetis desde el primero.

despues le vas agregando mas ejercicios y repeticiones, sin pasar las 13 repeticiones (aumenta peso antes de pasarlas).

no es que sea entrenador, pero asi me enseño mi instructor, varios videos en youtube,  y lei como funciona la hipertrofia, me dio resultado. lo ideal antes de realizar una rutina de ejercicios es visitar al deportólogo, sin embargo las recomendaciones generales son:
- realizar rutinas de ejercicio de 30 a 60 minutos, durante 5 días a la semana sin llegar a agotarse
- ridratarse durante la práctica
- realizar estiramiento al principio y al final de la rutina.
espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud estaremos atentos, no olvides calificarnos 1. no existe ninguna desventaja en hacer ejercicio tres veces a la semana mucho menos si este ejercicio es con elíptica. 2. las ventajas son muchas:- mantienes activo y con mayor energía durante el día. - ayuda a tu sistema cardiovascular a tener un mejor funcionamiento diario y disminuye la probabilidad de padecer enfermedades respiratorias o cardíacas. -acostumbras a tu cuerpo a tener una actividad física diaria, lo cual lo ayuda a soportar posibles enfermedades o infecciones en el futuro. - creas hábitos de vida saludables que te van a permitir tener un mejor funcionamiento de todo tu organismo. espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte. es que tu minotor debe darte la rutina y tenes ke seguirla al pie de la letra
a hora si estas pagando el gym, para usarlo libremente, entonces debes tener tu rutina personal

si vos te sentis kon energis, entonses si, ejerciate asta no poder mas, kuando sentis ke los musculos ya no te funcionan, claro siempre llegando al fallo muscular
pero tenes ke tener en kuento esto
si ayer fuiste al gym y isiste 2 series de 10 para triseps , y no pudiste mas, entonses debes dejar descansar el musculo 3 dias
si isiste 3 series de 10, ke descansen 2
si pudiste aser 5 series de 10 , entonses tu musculatura es de la ke se rekompone rapidamente, y podras ejercitarte al otro dia

hay una table ke es una kuenta, ke sigue patrones para saver ke peso debes lebantar y kada kuanto tiempo
primero te ases el test , ke es saver kon kuanto peso llegas al fallo muscular en las 10 repeticiones, una ves ke lo saves, metes los datos en la tabla y calculas primero que todo se debe realizar una valoración médica para saber su estado físico, sus antecedentes, si hay o no enfermedades que puedan afectar su rendimiento físico, así mismo hay que realizar una dieta específica para cada paciente, por el momento hay que aumentar el consumo de frutas, verduras, proteínas. hay que balancear la comida, establecer horarios y los ejercicios deben ser principalmente basados en generar masa muscular, pero recuerde que debe realizarse una valoración médica antes de iniciar cualquier tipo de dieta o ejercicio. buenas tardes: los comprimidos deben tomarse diariamente, preferentemente a la misma hora para evitar un intervalo mayor a 24 hs entre las tomas. el primer comprimido se debe tomar el primer día de la menstruación. al finalizar el blister comenzar el siguiente sin días de descanso. si la paciente está tomando otro anticonceptivo puede comenzar con camelia al día siguiente sin dejar ningún período sin anticonceptivos.
la protección anticonceptiva puede disminuir si transcurren más de 36 horas entre dos comprimidos. si no han transcurrido más de 12 horas del horario habitual se debe tomar el comprimido tan pronto pueda y el siguiente a la hora habitual aún cuando esto signifique tomar dos comprimidos juntos el mismo día.
debido a la suspención que tuvo en la toma del anticonceptivo debe empezar nuevamente el primer día del periodo y usar preservativo durante las primeras 3 semanas para evitar embarazos no deseados. depende el tipo de medicamento que hayas tomado. en el caso de los antibióticos, usualmente se pueden tomar ambos estudios luego de 2 días de haber terminado el esquema. el resto de los medicamentos no interfiere con el resultado de los estudios, por lo que puedes hacerlos el mismo día que terminen tus tomas. quedamos atentos a cualquier duda que puedas tener más adelante. no olvides calificarnos. existe infinidad de rutinas en internet. es cuestión de que encuentres la que mejor se adapte a tus necesidades y a tu condición física actual.

algunas páginas que pueden ser de utilidad para ti son las siguientes:
http://www.musculacion.net/article20.html
http://shoppingba.infobae.com/infofitness/home/notas\_home.php?idxrubro=8&opt=01
http://www.laplatavive.com/secciones/salud\_fitness/rutinas/rutinas.asp esto es algo que varía entre pacientes, pues dependiendo del tamaño del hidrocele, de la existencia o no de complicaciones, de la rapidez de cicatrización, etc. el postoperatorio será más o menos largo. 

en cualquier caso, no suele prolongarse más allá de las 2-3 semanas. por supuesto que no!
siempre y cuando sepas como usarla, yo practico ciclismo y a veces debo entrenar en bicicleta estática, lo que debes tener claro es que hay que mantener siempre una posición adecuada, la gente suele encorvarse cuando comienza a sentirse cansada, en todo tipo de ejercicios siempre hay que mantener una posición para que este sea aprovechado lo mejor posible, la mayoría de las bicicletas son ajustables a tu altura y condición en general, te recomiendo alrededor de una hora de ejercicio a intensidad media-alta, hay que ajustar la resistencia de la llanta casi al mínimo para que no te cueste mucho trabajo pedalear y puedas soportar la hora completa, entiendo que tu propósito es adelgazar por eso te recomiendo alrededor de una hora para comenzar, con el tiempo tu podrás subir la intensidad y la duración como consideres adecuado, trata de no hacer que el ejercicio se vuelva aburrido variando tus rutinas, te recomiendo intervalos en los que pedales con todas tus fuerzas durante un minuto y continúes normal durante 5 min, así hasta completar la hora, si te sientes mas cómoda o crees que te encorvaras te recomiendo soltar las manos y mantenerte pedaleando erguida, aunque para el intervalo de un minuto hay que pedalear de pie y sujetarse con los brazos de manera que formen una escuadra, es decir, todo tu antebrazo debe estar apoyados sobre los manubrios formando un ángulo de 90° con tus hombros y sin encorvar tu espalda.