1- Supuesto; en pesas, para bajar de peso, se puede comer avena, detallar.




2- Como prepararla. 3- Engorda. 4- Cada cuando comerla. 5- Es buena la harina de avena. 6- Comerla como serial. México CDMX.
Nada engorda, si se toma en porciones debidas, la avena como todo cereal, anda por los 350 o algo más de calorías por 100, de modo que se debe tomar con moderación, calculado esto, se puede usar de acuerdo a las calorías que necesite la persona, hay avena aquí al menos, fina, media o gruesa, se puede agregar al caldo, solo necesita unos tres o cuatro minutos, dependiendo de la persona algunas comen recocido todo, toda variedad, es buena, la fina se utiliza también para repostería me han dicho, la harina de avena no la conozco, comerla como seria, no se si significa comer siempre, supongo que no hay problemas si lo haces medido, por ej. calcula lo que tiene una cucharada, o alguna vasija con medida, etc y usala para saber cuanta caloría agregas a lo que vas a comer. Ahora, comerla como se ve en algunas películas que la hacen como pure, eso lleva mucha cantidad, ahí si van unas cuanta calorías, y si se le agrega aceite, mucho más. Pero es muy buen alimento.
es posible que comas mucho, pero no los alimentos necesarios para subir de peso sanamente, es decir, aumentar tu masa muscular, mas no la grasa.evita los alimentos empaquetados y las comidas rápidas sin ningún valor nutritivo. aumenta el consumo de proteinas contenidas en la leche y sus derivados, que sea leche entera y de origen animal, huevos, carnes rojas magras, pollo y pescado.aumenta el consumo de carbohidratos saludables como los productos integrales: pan, galletas, tostadas, cereales de caja(tomarlos con leche o yogur), frutas y verduras ricas también en vitaminas y minerales. los licuados de leche entera con bananos, fresas, cerezas con avenas instantáneas son un excelente alimento y aumenta de peso.las grasas deben ser saludables como los aceites vegetales de oliva, canola o soya.espero haberte orientado, ante otras dudas escribenos. la mejor manera de ganar peso es manteniendo una dieta rica en proteínas (carne, verduras, lacteos, huevo), mantener horarios establecidos de alimentación, alejarse de dulces, grasas y hacer ejercicio que ayude a la ganancia de masa muscular (previa valoración médica para descartar posibles problemas que dichos ejercicios puedan o no causar en usted). le aconsejo una valoración por nutrición y medicina del deporte. primero que nada la proteína en polvo no es nada malo, no es negativa para el cuerpo amenos que tomes cantidades desmedidas. las más normales (whey, iso, concentrado, caseina) son echas a base de la leche, simplemente eso proteína de la leche.
y si lo que quieres es ganar peso no es proteína lo que necesitas. lo que necesitas es comer más, sobretodo carbohidratos (cereales, granos, pasta, etc.) también grasa que está te aporta mucha energía, y obviamente si quieres músculo proteína (todo tipo de carnes, lacteos, huevos, etc.).
no te recomiendo que tomes proteína en polvo ya que en el único momento que yo la recomiendo es al acabar el entrenamiento del gimnasio, ya que se rompen muchas fibras y necesitas una recuperación rápida, y no creo que con tus "ejercicios de casa" llegues al punto en el que son necesarios.
yo entreno 1,5 horas y un entrenamiento muy intenso, antes tomaba batidos en polvo (whey) pero actualmente lo sustituyo por uno natural, y se obtienen los mismos resultados. este tipo de productos no tienen una evidencia sólida que realmente indique que sirven para el control del peso; la mejor forma de bajar de eso es controlar la ingesta de alimentos, aumentar el consumo de verduras, frutas, proteínas sin grasas, evitar el dulce, paquetes, gaseosas, comidas rápidas, y hacer ejercicio mínimo 4 veces a la semana. creo q si tomas pastillas aunque adelgazan si las dejas de tomar te subes de peso de nuevo xq no tomas agua caliente ojo no tibia en ayudas todas las mañanas es un poco lento pero tbm ayuda a bajar de peso y sin pagar x pastillas o tbm puedes remojar linaza mira coloca un poco de linaza en un embase ponle agua q le cubra dos dedos aprox agua fria dejas remojar en la noxe al dia sgte va haber un likido como gomina y eso lo mezclas con yogur y te lo tomas en ayuna tbm es muy weno ademas la linaza tiene muxa propiedades vente a mi casa y te engordo, que aquí hay sobrepeso jeje. no se trata de comer solo azucares. ya que te puede dar diabetes o una subida tremenda de azucar, y te puedes morir. come variadmente de todo, y no te muevas mucho, porque perderas el peso, logicamente   

  

besosÇ! las pastillas tienen efectos secundarios y solo te las puede recetar un medico,no te las recomiendo
 para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
 antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
 tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. de esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc. así es, si lo que deseas es bajar de peso pues tendrás que consumir un menor número de calorías. recuerda que una mujer de tu edad requiere entre 2000 - 2200 calorías al día. a continuación dejaré algunas recomendaciones: si vas a comer alimentos empacados asegúrate de mirar los rótulos de información nutricional para ver cuántas calorías hay en cada alimento. si vas a salir a comer elije muy bien lo que va a comer antes de salir. la mayoría de restaurantes ofrecen información nutricional en la internet.evitar comidas rápidas, gaseosas o paquetes de papitas. evita tomar jugos, preferiblemente comer la fruta. recuerda realizar una actividad física diaria de 30 minutos, ejercicios preferiblemente aeróbicos. en esta época decembrina evita el exceso de comidas nocturnas. siempre es bueno que te asesores con un nutricionista y un médico del deporte si lo que quieres es bajar de peso sanamente. espero haber sido de ayuda, cualquier otra inquietud no dudes en escribirnos nuevamente. pues busque y no encontre nada que me dijiera que eso es enfermedad   

pero creo que si es obsecion   

  

talves enrealidad lo que quieres es tener mas volumen porke engordar eso si es una enfermedad   

y pues si quieres engordar engordas con comida grasosa con muchas calorias y carbohidratos   

lo ma recomndable seria que no lo isieras y mejor ysieras ejercicio   

  

para mejores resultados deverias atenderte, ir con un nutriologo el cul nunka te recomendara engordar pero si tener mayor bolumen y el te puede desir que`puedes comer para esto segun tu cuerpo   

tambn es seguro que te recomendara aser ejercicio   

si en realidad deseas esto lo aras ya veras al contrario, caminar es una buena manera de mantenerse saludable y ayuda a aumentar la masa muscular; sin embargo, además de este tipo de ejercicio para aumentar la masa muscular es recomendable que aumente la ingesta de calorías diarias consumiendo mas calorías de las que gasta, evitar saltarse comidas y realizar meriendas, puede aumentar el consumo de proteínas como pescado, pollo, carne, pavo, leche, huevos, consumir grasas saludables como frutos secos, aceite de oliva, aguacate y haciendo ejercicios regulares que ejerciten los músculos para lograr el crecimiento. espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.