¿cómo evitar comerse la cabeza 😰?
resulta que últimamente siempre me estoy comiendo la cabeza (agobiarme) por cualquier cosa. se que es verdad que ya venía de pequeña, pero ahora es más frecuente y se que eso no es vida porque me no me deja la cabeza. ejemplo: ¿habres suspendido? ¿aprobaré el examen? ¿le gustare al chico que me gusta? ¿que podría hacer para mejor mis pensamientos?
huele a enclaustramiento y se escuchan sollozos a lo lejos... ¡sin duda alguien llora desesperadamente en una jaula! asecha el mal de la personalidad ansiosa... ¡ese alguien eres tú! ya has hecho preguntas demostrando el miedo a la reacción ajena y recientemente hiciste una en la que denotabas la pérdida de la expresión abierta con el distanciamiento de tu amiga...la salida fácil a las preocupaciones es tener a alguien a quien contarle, para que ofrezca apoyo y consuelo; convenciéndote de que todo estará bien... de esa forma actuarías en función de la creencia de que todo saldrá de maravilla y efectivamente lograrías que estuviese bien... pero como has perdido a esa persona, ya no puedes expresarte y la ansiedad te consume en mayor grado... ¡cuidado con eso! podrías desarrollar una depresión o sufrir de un ataque de pánico en el peor caso y a la larga; eso si no logras controlarte... ¡deja de agobiarte pero ya!lo mejor es que lo hablaras todo cara a cara con alguien a quien le tengas mucho aprecio y confianza; pero como eso no es posible, te toca asumir toda la carga, así que lo mejor es que despejes tu mente y realices alguna actividad para ti gratificante antes y después de atacar la fuente de la preocupación o ansiedad. por ejemplo: si tienes que estudiar para un examen y tienes tres días... ¡olvídate de él el primero! haz lo que gustes y disfrútalo mucho, el segundo día, ya relajada, estudias y te preparas hasta sentirte segura y en el tercero -día antes del examen- haces lo mismo que en el primero, pero asegurándote de estudiar de nuevo al final de éste.básicamente si tienes tantos días para resolver un problema, disfrutas los primeros, lo resuelves los días intermedios y mientras te relajas los días finales afinas los últimos detalles de éste; pero entre tiempos. trabaje bajo muchos supuestos, así que espero haber acertado y ayudado en algo... ¡tu me dices! :d :d :d
tu organismo debe estar acostumbrado a eso, me explico, si llevas mucho tiempo con ese comportamiento, tu tracto digestivo se va a amoldar a comer poco a lo largo del dia, hasta el punto de no provocarte ganas de comer o comer muy poco, es decir tu estomago, tus intestinos no van a enviarle las señales adecuadas de apetito a tu cerebro para que comas en porciones grandes y por ende cuando lo intentas tu cuerpo lo interpreta como excesivo y tratas de vomitar el aparente exceso que tu cuerpo interpreta como tal. eso tambien suele suceder con las personas que dejan de comer grasas, la siguiente ve que la comen el solo verla o percibir su aroma les causa nauseas, repulsion o saciedad inmediata. una forma de empezar a recuperar el apetido es estimular el tracto digestivo con frutas y jugos de frutas. esto no representa un problema de salud que amenace su vida pero sí es necesario consultar con el médico general para descartar un posible cuadro de ansiedad en el cual usted hace el manejo de la parte emocional con el deseo de morder las cosas a su alrededor. en cuanto a la dieta, recomiendo que te hidrates bastante, disminuyas el consumo de algunos alimentos (cítricos, granos, sodas, picantes, condimentos, grasas y dulces) y evites las comidas en la calle. la mejor herramienta para prevenirla es la higiene, por lo que es importante lavar bien y con agua potable los alimentos que vas a ingerir, cocinar bien los alimentos, realizar un adecuado lavado de manos (antes de preparar las comidas, después de ir al baño, cambiar pañales o ensuciarte), evitar la presencia de insectos y animales en la cocina o alrededor de la mesa. el dolor de cabeza que presentas puede ser de dos tipos: migraña o cefalea tensional por estrés o por malas posiciones de los músculos del cuello durante el día o durante el sueño. 

hay algunas medidas que te pueden ayudar para disminuir la frecuencia de estos dolores de cabeza: 
- evitar comidas muy abundantes y grandes períodos de abstinencia sin comer
- mantener un adecuado patrón de sueño y horas de dormir, que esto es individual en cada persona. no excederte en trasnocho, ni en horas de sueño
- realización de ejercicio normal, no extenuante
- relajación muscular y una vida tranquila

en caso de continuar estos episodios de dolor, encontrarte con la tensión alta, iniciar con vómito, sensación de alguna parte del cuerpo dormida, deberás consultar de inmediato a urgencias. es importante que mantengas midiendo frecuentemente tu tensión arterial. espero haberte colaborado y gracias por consultarnos. algunas recomendaciones en cuanto a la memoria que puede ir practicando son:incluya actividad física en su rutina diaria. la actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso al cerebro. esto podría ayudar a mantener la memoria activa. al menos mantenga 150 minutos de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, o de 75 minutos de actividad aeróbica intensa, como trotar, preferentemente distribuidos en el transcurso de la semana o al menos 10 minutos cada día e ir aumentando. manténgase activa con actividades que estimulan la mente, ya que ayudan a mantener el cerebro en forma, y podrían evitar la pérdida de la memoria como los crucigramas o sopas de letras, tome diferentes caminos cuando conduzca# aprenda a tocar un instrumento musical. socialice. la interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, que pueden contribuir a la pérdida de la memoria. organizarse. anote tareas, citas u otros eventos en un cuaderno especial, un calendario, o una agenda electrónica. quizás repetir cada entrada en voz alta al anotarla le ayude a recordarla. actualice las listas con tareas por hacer, y marque las que ya completó. tenga un lugar para guardar la cartera, las llaves, las gafas y otros artículos esenciales. evite las distracciones y no haga demasiadas cosas a la vez. duerma bien para ayudar a consolidar los recuerdos, de modo que pueda recordarlos más adelante, al menos de 7 a 9 horas por día. una dieta saludable puede ser tan buena para el cerebro como lo es para el corazón. coma frutas, verduras y granos integrales. elija fuentes de proteína bajas en grasa, como pescado, frijoles y carne de pollo sin piel. controle enfermedades. si tiene depresión, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, obesidad y pérdida de la audición es mejor tenerlos controlados. cuanto mejor se cuide, mejor será su memoria. así mismo consulte con su médico si algún medicamento que estuviera tomando le cause problemas de la memoria. espero esta información le sea de utilidad, estamos para orientarle. Bueno por un día que comas no, pero si sigues así tal vez engordes mucho por eso has ejercicio a diario y come lo que te guste pero no en exceso. :) evita grasas, fritos. tabaco, alcohol y café ya que aumentan el reflujo. también los lácteos porque acidifican mucho.
come varias veces al día en pequeñas cantidades. cena, por lo menos, 2 horas antes de acostarte y calza la cama en la parte de la cabeza para que esté más alta que el resto del cuerpo (para evitar la pirosis nocturna).
puedes tomar infusiones de regaliz antes de las comidas para regenerar. la homeopatía también va muy bien: robinia 5ch 4 gránulos antes de la comida y cena.
un saludo hola
no te preocupes, la preocupación puede influir en tu manera de ser y tal vez vaya a crear cierta inseguridad en ti mismo, así que no pienses en lo peor. 
te daré algunos consejos para que te sientas mejor:
necesita tu subconsciente sentir que eres capaz de superar cualquier situación.
1. el pensamiento positivo genera energía, que hace a un ser con puertas abiertas a todo lo que el desee, mientras que la energía negativa debilita a un ser, la razón, la voluntad, etc. no permitas que las ideas negativas te debiliten, corrígelas al momento, pero si no puedes al momento sigue con tu vida y hazlo después.
2. debes aprender el uso de tu capacidad para elegir por ti mismo, toma decisiones como solución a los problemas cotidianos y no dejes problemas sin solución. creer que tu puedes te hace sentir mejor en muchos aspectos, te ayuda a liberar de tus malestares emocionales.
3. quiérete a ti mismo. acéptate tal ycomo eres, no existe razón para no hacerlo. si necesitas mejorar en algo que a ti no te agrade trabaja en ello.
4. aprende y experimenta algo nuevo cada día. te hace sentir capaz de ser mejor cada día.
5. disfruta de cada momento de tu vida y deja de quejarte por las cosas que suceden a diario.

y de películas que te ayuden a ser mejor, déjame pensar en alguna…
es que no he visto buenas películas, series o buenos libros que puedan ayudar, pero te dejo esta pagina:
http://www.actosdebondad.net/pel%edculas-motivadoras.php

y bueno, a mi me gusta el anime (animación japonesa) y te puedo decir que hay una buena película, no tiene ciencia ficción y te la recomiendo, deja un buen mensaje.
es la película de 5 centímetros por segundo. 
dura una hora, es drama, romance. la necesitas descargar. aquí te dejo el link si es que deseas descargarlo:
http://www.mcanime.net/descarga\_directa/anime/detalle/byosoku\_go\_senchimetoru\_mu\_800mb\_avi/53159

bueno, espero que te sirva mi respuesta =)
recuerda sentirte bien contigo mismo, esa es la clave!
salu2! No sabes hasta que punto te comprendo... es que a mí me ocurre exactamente lo mismo...¿será la desgracia que nos toca a la mayoría de las mujeres?... jajaja. Pero no te preocupes, mujer, para tu edad y con los datos de peso y edad que me proporcionas, y aún por encima estás bien de salud; ¿Qué más se puede pedir?... SI ERES UNA GUAPETONAAA!. De todas formas, TE FELICITO... ESTÁ MUY BIEN ESO DE QUE SIGAS PREOCUPÁNDOTE POR TU CUERPO Y TU SALUD.  
Yo te recomendaría que tomases flan hecho con sacarina, una pera, sandía, piña natural, una cucharadita de miel (altamente beneficiosa para la salud, pero solo una cucharadita, eh!, ya que de lo contrario podrías aumentar las calorías consumidas a lo largo del día); también podrías optar por un yogur natural endulzado con sacarina y una cucharadita de lecitina de soja( muy sana para el organismo y que además da un sabor como algo avellanado o almendrado), o la gelatina como tú muy bien dices. ¿Y sabes también algo que me funciona muy bien a mí?: Masticar un chicle sin azúcar después de las comidas. Puede parecerte una tontería, pero a mí me sienta de maravilla, meryd porque a la vez que saboreo algo dulce, al mismo tiempo con solo cinco minutos que lo mastico, no sé, es como si contribuyese a disminuir la ansiedad de comerme algo, ¿no sé si me entiendes?... quizás te parezca absurdo... pero a mí me funciona ¿qué pierdes por intentarlo?.  
Existen también productos en los herbolarios tales como galletas de fibra y uvas pasas (dulces y muy sanas), chocolates con fructosa y sin glucosa (la fructosa es el azúcar de las frutas) ...  
Pero recuerda, cielo, lo más importante es que varíes cada día de alimento... NO COMAS MÁS DE DOS DÍAS SEGUIDOS EL MISMO POSTRE!. Por lo demás... USA TU IMAGINACIÓN... ya verás como a ti sola se te ocurren diversos platos poco calóricos, sanos y dulces que puedes introducir en tu dieta.  
Bueno, cielo, espero que por lo menos te haya servido un poquito de ayuda, cielo, con eso ya me conformo.  
Ha sido un placer haber contestado a tu pregunta.  
Un biquiño.  
Xiana. este problema se palia única y exclusivamente con voluntad propia, sin ayuda externa. lo primero que hay que hacer es tomar conciencia de cuáles son las situaciones que hacen que te muerdas las uñas: los nervios, el aburrimiento...también debes pensar cuáles son los momentos en los que no te las muerdes: mientras practicas ejercicio, mientras masticas algo... también debes hacerte autocríticas acerca del estado de tus uñas: "qué feas están", "las uñas me crecen horribles"...si tomas conciencia de lo que te hemos contado, sumado a tu voluntad de dejar el vicio, ya estarás dando un paso muy importante.
otra forma de dejar el hábito es tener la boca ocupada: come regaliz, un chupa-chups, un chicle... así no sentirás la urgente necesidad de morderte las uñas. prueba a limártelas o cortártelas cuando estén largas, ya que esto es bastante tentador. saabes queee ? si no puedes prueba a ponerte jugo de aceitunas con limón , hasta que se quede el sabor en tus dedos, es muy amargo, pero si no te sirve, prueba a ponerte aloe vera, o alguna crema de aloe vera, sino puedes colocarte algún ungüento mentholatum o como se escriba :)) espero te sirvaaa y que seas muy feliz :)))