[سلام مامانایی که تو چهار ماهگی غذای کمکی رو شروع کردین از چی شروع کردین و چه قدر بهش میدادین](https://gahvare.net/questions/5ffdb7e35b3c5/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AA%D9%88-%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%A7%D9%87%DA%AF%DB%8C-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%85%DA%A9%DB%8C-%D8%B1%D9%88-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%DA%86%DB%8C-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%DB%8C%D9%86-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D9%82%D8%AF%D8%B1)
من دکتر بهم گفت با لعاب برنج شدوع کن تا یه هفته روزی یه قاشق چای خوری
سلام
لطفا به مدت یک ماه روزی ۲ عدد قرص مخمر آبجو برند. health aid بهشون بدید و روزی ۱ عدد ویتامین b1 دوز ۳۰۰ میلی گرمی
در ضمن مصرف روزی ۵۰ سی سی عرق یونجه هم موثر هست سلام

باید کاهش وزن داشته باشید و رژیم بگیرید

به متخصص تغذیه مراجعه کنید با سلام با توجه به سن دخترتان و اين افزايشوزن زيادي در سن پايين حتما به همكاراي غدد مراجعه كنيد اول علل چاقي بررسي شود و دركنار ان هم از نظر همكاراي تغذيه در مورد رژيم غذايي و ورزش غافل نشويد. سلام پرهیزات غذایی لازمه شیر بدون لاکتوز واگر شیر مادر میخوره باید بیشتر کته وماست ودوغ وسوپ مخصوص اسهال بده وقطره پدی لاکت هم ده قطره روز سه بار در بارداری چه بخوریم ؟ چه غذا هایی بخوریم ؟ تغذیه مناسب در بارداری چگونه باید باشد ؟



![در بارداری چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ تغذیه سالم و صحیح و مناسب در بارداری](https://soaleto.com/mycontainer/wp-content/uploads/2020/12/Eating-for-a-healthy-pregnancy.jpg)
**در جدول زیر 20 مورد از بهترین و مناسب ترین غذاها برای دوران بارداری را برای شما آورده ایم.**




| غذا | مواد مغذی اصلی | نکات |
|  |  |  |
| سیب زمینی پخته شده و سیب زمینی شیرین | ویتامین C (سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A و C است) | پوست و روی آن را به جای خامه ترش و کره با ماست بخورید. |
| غلات سبوس دار | فیبر | سبوس یکی از بهترین منابع فیبر است. |
| مافین یا کیک یزدی سبوس دار | سرشار از فیبر ، ویتامین B و فولیکولیک اسید | مافین سبوس دار انتخاب بهتری نسبت به مافین زغال اخته یا میوه های دیگر است. |
| کلم بروکلی | سرشار از ویتامین آ ، سی و فولیکولیک اسید | کلم بروکلی خام را به عنوان میان وعده در مقداری ماست ترکیب کنید و نوش جان کنید. |
| طالبی | سرشار از ویتامین های A و C | نصف یک طالبی کوچک را برش داده و به صورت مکعب های کوچک به عنوان میان وعده میل کنید. |
| مرغ و بوقلمون | سرشاز از پروتئین کم چرب و آهن | پوست آنها را جدا کنید . آهن گوشت های تیره تر بیشتر از گوشت های روشن تر است |
| ماهی | سرشار از پروتئین کم چرب | به جای سرخ کردن ، آن را آب پز با بخار پز کنید ، |
| غلات پخته شده غنی شده ( Fortified ) | سرشار از آهن | غلات پخته شده غنی شده ، آهن بیشتری نسبت به بلغور جو دوسر دارند. |
| غلات غنی شده  آماده | فیبر ، آهن ، کلسیم و فولات | به دنبال غلات کامل باشید. بعضی از آنها را می توانید به عنوان میان وعده خشک مصرف کنید |
| فلفل سبز و قرمز | ویتامین های A ، C و اسید فولیک | به پیتزای خود اضافه کنید یا به عنوان میان وعده به صورت خام بخورید |
| شیر و ماست کم چرب | کلسیوم و پروتئین | یک اسموتی با ترکیب میوه ، شیر و ماست درست کنید و نوش جان کنید |
| آب پرتقال | ویتامین سی | فقط شش اونس ( تقریبا یک لیوان ) آب پرتقال ، نیاز روزانه شما به ویتامین C را پاسخ می دهد. |
| پیتزا | سرشار از کلسیوم ، پروتئین و ویتامین | مقدار زیادی سبزیجات به پیتزای خود اضافه کرده ، پپرونی و سوسیس را حذف کنید. |
| ذرت بو داده یا پف فیل | فیبر | نگران مصرف نمک و کره هنگام درست کردن نباشید |
| کاهو و اسفناج | ویتامین های A ، C و اسید فولیک | ویتامین ها و مواد معدنی این دو مورد به مراتب بیشتر از کلم پیچ است. |
| گوجه فرنگی | ویتامین A و C | روی پیتزا یا ماکارونی به صورت خام یا سس گوجه فرنگی بخورید. |
| ترکیب آب گوجه و سبزیجات | ویتامین A و C | این آب سرشار از سدیم است ، بنابراین این ترکیب را به یک وعده در روز محدود کنید. |
| نان گندم کامل | فیبر ، ویتامین های گروه B و اسید فولیک | هر نوع نان سبوس دار با حداقل دو گرم فیبر انتخاب خوبی است. |


**منبع :**
<https://www.allinahealth.org/health-conditions-and-treatments/health-library/patient-education/beginnings/diet-and-exercise/top-20-foods-for-pregnancy>



مشاهده یک مقاله یا پرسش و پاسخ دیگر در خصوص [نکات بارداری](https://soaleto.com/question/%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87-%da%86%d9%87-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%aa%d9%88%d8%ac%d9%87-%da%a9/) و باید و نباید های آن


مشاهده یک مقاله در خصوص [نحوه خوابیدن در بارداری](https://soaleto.com/question/sleeping-position-in-pregnancy-how-to/) ... پماد نلامام را امتحان کنید در 
ضمنا کل هاله پستان را در دهان نوزاد بگذارید نه فقط نوک باسلام
مهریه شماچه میزان است بیشتردقیق بفرماییدتا جواب کاملی دریافت نمایید هیچ اقدامی لازم نیست فقط شیر شبانه را قطع کنید و دهان بچه را با مسواک بدون خمیردندان هر شب تمیز کنید از خوردن مواد غذایی شیرین به صورت افراطی پرهیز کنید سلام

متورال رو هر دوازده،ساعت مصرف کنید

والساکور در شیر دهی نباید مصرف شود

در کل بهتره مراجعه کنید سلام

باید با متخصص غدد وتغذیه شون مشورت کتید