¿conoces alguna dieta para personas con anemia?
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/frutas3.htm

alimentos para la anemia

http://www.midieta.com/article.aspx?id=7414

el hierro y los adolescentes:
una guía para prevenir la anemia
¿qué es el hierro? ¿por que necesito asegurarme de que recibo suficiente hierro? 
http://www.youngwomenshealth.org/spiron.html
sé que unos de los mejores alimentos para combatir la anemia son el higado y las espinacas!!
el hierro es uno de los minerales fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. los alimentos con buena cantidad de hierro son: vísceras (hígado de ternera y morcilla de sangre roja), cereales secos, remolacha, espinacas, acelgas, almejas y sardinas. básicamente debe cuidarse de alimentos ricos en sodio, en especial los alimentos procesados como gaseosas, jugos artificiales, cereales que contienen un altísimo nivel de sodio. así mismo el exceso de harinas, grasas saturadas y azúcares refinados.consulte con su seguro médico a través del servicio de nutrición para tener un plan de alimentación de acuerdo a sus necesidades. en cuanto a la dieta, recomiendo que te hidrates bastante, disminuyas el consumo de algunos alimentos (cítricos, granos, sodas, picantes, condimentos, grasas y dulces) y evites las comidas en la calle. la mejor herramienta para prevenirla es la higiene, por lo que es importante lavar bien y con agua potable los alimentos que vas a ingerir, cocinar bien los alimentos, realizar un adecuado lavado de manos (antes de preparar las comidas, después de ir al baño, cambiar pañales o ensuciarte), evitar la presencia de insectos y animales en la cocina o alrededor de la mesa. a continuación puede encontrar una dieta recomendable para evitar los síntomas. esta debe ser con restricción total de grasa, lactosa y fibra insoluble.- leche y derivados: si presenta intolerancia a la leche, suspender su consumo y cualquier producto que contenga leche como: helados, cocoa, chocolate, cremas, yogurt y kumis. puede utilizar leche deslactosada. evitar: quesos cremosos, doble crema, mozzarella. preferiblemente consuma queso campesino o queso tipo cuajada.- frutas: jugos no ácidos, frutas cocidas o procesadas, purés de fruta como pera, banano, papaya, manzana, sin cáscara. preparaciones no permitidas: frutas secas, frutas con cáscara con semillas, jugos cítricos.- vegetales: jugo de tomate, zanahoria, remolacha, fríjol verde, purés de vegetales cocidos o enlatados. vegetales no permitidos: cebollas, brócoli, coliflor, repollo, cohombros, espinacas, repollitas de bruselas, arvejas y cualquier vegetal con cáscara y semillas; leguminosas con semillas o cáscara.- cereales y pan: consumir únicamente pan blanco o refinado y cereales no integrales como avena, corn flakes, arroz blanco, saltinas, crema de trigo. evitar: ajonjolí, maíz, productos de pastelería con uvas pasas, nueces, coco, y semillas, donas, galletas de dulce.- carnes y sustitutos: limitar el consumo de carne de res y cerdo magra, preferir pescado, pollo sin piel y huevos preparados sin grasa. evitar: carnes fritas, carnes de salsamentaria, carnes conservadas en aceites, embutidos, chicharrón y carnes preparadas con salsas.- harinas y tubérculos: limitar el consumo de papa común sin cáscara, pastas refinadas como espaguetis, macarrones, tallarines.- grasas: utilizar aceites vegetales preferiblemente para la preparación de los alimentos. evitar: las salsas, mayonesa, mostaza y cualquier preparación frita, mantequilla de maní.- bebidas: puede consumir café o té descafeinado. evitar: chocolate, alcohol, bebidas achocolatadas y bebidas colas. primero que todo se debe realizar una valoración médica para saber su estado físico, sus antecedentes, si hay o no enfermedades que puedan afectar su rendimiento físico, así mismo hay que realizar una dieta específica para cada paciente, por el momento hay que aumentar el consumo de frutas, verduras, proteínas. hay que balancear la comida, establecer horarios y los ejercicios deben ser principalmente basados en generar masa muscular, pero recuerde que debe realizarse una valoración médica antes de iniciar cualquier tipo de dieta o ejercicio. para tener mas energía durante el día te puedo dar varias recomendaciones:- aliméntate bien, prestando especial atención al desayuno. te recomiendo consumir una dieta balanceada, baja en grasas saturadas y azucares refinados en exceso, y alta en proteínas y fibra, divididos en 4-5 comidas diarias. - duerme lo suficiente (alrededor de 7-8 horas de sueño nocturno)- realiza actividad física de manera regular (alrededor de 150 minutos a la semana según la oms).- toma suficiente agua durante el día, para que puedas mantenerte hidratado- considera consumir un suplemento vitamínico que contenga complejo b, necesario en los procesos bioquímicos que generan energía. si a pesar de estas estrategias persiste la fatiga y el cansancio te recomiendo acudir a consulta medica presencial, para que sea realizada una valoración física y ciertos estudios, que permitan determinar si existe algún problema orgánico o patología que genere estos síntomas. espero haberte ayudado con la respuesta, no olvides calificarnos. Hola,
  

  
Es posible que tu bebé tenga algún proceso infeccioso que se debe tratar lo antes posible, por ello debes acudir al Hospital para que lo puedan examinar y darle tratamiento adecuado. No olvides preguntar como está el peso y la talla de tu bebé y si está dentro de lo normal. Además, recuerda que la alimentación es muy importante para su crecimiento y desarrollo a fin de evitar enfermedades respiratorias y digestivas y tenga un buen desarrollo cerebral. Entre los alimentos recomendados están los lácteos, [huevos](https://salud.ccm.net/faq/1657-alimentos-que-controlan-el-apetito-el-huevo-duro), pollo, pescado, [hígado](https://salud.ccm.net/faq/8977-higado-definicion) de pollo, [lentejas](https://salud.ccm.net/faq/16249-lentejas-beneficios-para-la-salud), arvejas, habas, cítricos, tomates, [zanahoria](https://salud.ccm.net/faq/19396-zanahoria-beneficios-para-la-salud), espinaca y abundante agua.
  

  
Gracias por escribir. no, la ingesta de los alimentos mencionados en los periodos de tiempo descritos no debería condicionar el desarrollo de ninguna patología o malestar. 
se recomienda la ingesta de frutas y no de jugos (como en su caso), pues la fruta puede aportarle mayor porcentaje de nutrientes. el hecho de consumir frutas del grupo de los cítricos no provocará daño en su organismo si se consumen de forma adecuada. finalmente es importante aclarar que este tipo de alimentos son ricos en vitamina c. 
si tiene preguntas adicionales no dude en escribirnos. una alimentación sana, rica en antioxidantes como las vitaminas o el omega 3, puede ayudar en ciertas ocasiones a mejorar la calidad seminal. sin embargo, en los casos más severos de infertilidad, no se observará mejora con los remedios naturales y será necesario recurrir a tratamientos de reproducción asistida para lograr el embarazo. 

para más información sobre aumentar la calidad seminal mediante la alimentación, puedes visitar este artículo: mejorar la calidad del esperma. buenas tardes 
es un síntoma muy amplio, con un sinnúmero de causas como anemia, hipoglucemia, estrés, ansiedad, etc, por lo cual le sugiero consultar con su medico de confianza para determinar la causa e iniciar el manejo mas adecuado.