¿existen rutinas de ejercicio para la ginecomastia?
hola buen día, desgraciadamente sufro de ginecomastia y a decir verdad es una de las peores cosas que me han pasado en la vida, hace poco me entere de este padecimiento y la operación es muy costosa, alguien sabe si se puede quitar con ejercicio y que rutina debo de seguir? gracias y buen día
te paso uno de las tantas propuestas para resolver el problema sin cirugía, pero ante todo no lo deberias tomar como un problema tan grave ni sentirte mal por eso. 
suerte


 los hombres de todo el mundo están tratando de descubrir la manera de tratar la ginecomastia, y yo solía ser uno de ellos. contrariamente a lo que se podría creer, no es necesario pasar el resto de su vida de preocuparse por tomar su camisa en público (o en el dormitorio). y de hecho, la reducción del pecho de los hombres es muy posible, sin tener que recurrir a la cirugía costosa – soy la prueba viviente de eso!

cuando usted está aprendiendo a tratar la ginecomastia sin cirugía, ustedfinalmente descubrir dos métodos principales.

el primer método, y uno que optó por no someterse, es un procedimiento quirúrgico costoso que tiene por objeto eliminar el exceso de tejido adiposo alrededor del pezón y el área del pecho. algunos de los problemas con esta aunque se que su proveedor de seguros probablemente no van a cubrir el procedimiento (la mía no), la cirugía en sí conlleva sus propios riesgos y puede dejar buscas peor, y el proceso de curación es dolorosa y tarda un par meses. por estas razones, he optado por tomaruna ruta más saludable y, posiblemente, más rápido – que era mucho más barato también!

el segundo método, el que he seguido, es llevar a cabo un plan nuevo estilo de vida que implica hacer cambios a su dieta especial y la realización de ejercicios especiales que se combinan para fundir su "boobs del hombre" la derecha de su pecho. y todo sin ningún tipo de cicatrización, por supuesto!

ahora, yo recomiendo intentar este segundo método antes de intentar la cirugía, y estoy seguro de que su médico también lo hará. los beneficios son mucho mayores,teniendo en cuenta que tu cuerpo se vea mejor, usted será más saludable, y sobre ti será mucho más feliz y más seguro que alguna vez has sido. me saqué la camiseta en cada oportunidad que tengo ahora!

entonces, ¿qué son algunos de los cambios que puede hacer para tratar la ginecomastia de forma natural?

una cosa que simplemente consiste en quemar más calorías que usted consume. esto hará que su cuerpo para quemar la grasa que está causando sus pechos hinchados y caídos. puedes lograr esto por la alimentación saludable varios pequeñoscomidas durante todo el día, lo que acelerará su metabolismo y crear un horno de combustión de grasa en su cuerpo.

sin embargo, muchos hombres (incluido yo), pueden encontrar que todavía tienen algo de grasa residual en y alrededor de su pecho, incluso después de eliminar todos los malos alimentos de su dieta y comer las cosas buenas. fui capaz de derretir la grasa con el resto de mi cuerpo, pero todavía tenía algunos boobs del hombre. la solución a esto es realizar algunos ejercicios clave que específicamente tratar la ginecomastia. después dela adición de estos ejercicios para mi programa, me convertí sorprendido por lo rápido que fui capaz de aplastar mi pecho.



algunas personas pueden no ser lo suficientemente motivado para seguir un plan como este. pero dime, ¿de verdad quieres ir por el resto de su vida buscando excusas sobre por qué usted no tendrá la camisa en frente de tu novia (o novio)? ¿de verdad quieres vivir el resto de su vida sintiéndose humillado y avergonzado?

yo personalmente no quería lidiar con los sentimientos más. así que si ustedson tan enfermo y cansado de él como yo, entonces me cree, a raíz de la dieta adecuada y un plan de ejercicio va a ser mucho más fácil que la cirugía. ahorrarás mucho dinero, se ven mejor en general y ser mucho más feliz. también lograr los resultados deseados con la misma rapidez!
el manejo de la ginecomastia es principalmente quirúrgico, ya que el tejido que se desarrolla es mamario y no cambia con el consumo de ciertos alimentos o dieta especial. se sabe que éste pude aumentar en tamaño o volumen si se presenta sobrepeso y obesidad. dado que se presenta sintomatología que afecta, se recomienda consultar al médico para definir el manejo indicado. buenas tardes: las cicatrices pueden ser disminuidas con el uso regular de algunas cremas.
para eliminar las estrías se necesitan tratamientos estéticos con radiofrecuencias, laser entre otros. para recibir el tratamiento adecuado es necesario una valoración por un medico especialista en medicina estética.
el costo dependerá de la técnica, extensión y respuesta de la piel al tratamiento. lo ideal antes de realizar una rutina de ejercicios es visitar al deportólogo, sin embargo las recomendaciones generales son:
- realizar rutinas de ejercicio de 30 a 60 minutos, durante 5 días a la semana sin llegar a agotarse
- ridratarse durante la práctica
- realizar estiramiento al principio y al final de la rutina.
espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud estaremos atentos, no olvides calificarnos hola, buenas noches.
lo ideal es que reinicie su actividad física lo más pronto posible. 
evite levantar pesos y ejercicios de mucha fuerza.
puede hacer ejercicio desde el primer mes luego de que cicatrice la herida de la cesárea, idealmente apoyada por un instructor. si, es una operación compleja que cómo toda cirugía tiene riesgos inherentes a la anestesia y a la cirugía en sí, la cirugía ayuda a mejorar en algo los síntomas de reflujo gastroesofagico pero se debe continuar con la dieta y tratamiento farmacológico especial además de las medidas generales para evitar el reflujo. recuerde poner en conocimiento de una médico tratante está y otras dudas. se pueden usar medicamentos para mejorar ese tipo de cosas, pero deben ser prescritos por tu médico en consulta externa.
acude a valoración con tu medico, comenta la situación y el te hará de seguro la prescripción que necesitas para mejorar las cosas.
es recomendable de todas formas hacer una revisión general de salud, para ver que tipo de factores orgánicos pueden estar asociado a ello.
espero haber sido de ayuda con tu pregunta, a través de mi orientación.
seguiremos atentos a resolver tus dudas en salud. si, puede realizar ejercicios como basquet o futbol. es muy importante adicionalmente si tiene osteopenia que consuma suplementos de calcio y vitamina d y que evite todo tipo de toxicos como cigarrillos o alcohol. gracias por consultar. si la respuesta le fue util le sugiero marcarla como tal y comentarnos acerca de su utilidad ejercicio. mi vieja hace crossfit y no tiene casi nada desde que empezo a hacer pectorales tiene el busto mas levantado y grande, pero parece eso, la realidad es porque ha ganado musculatura y estan firmes. solo haz ejercicio lagartijas y pesitas nada tan loco como crossfit con que lo hagas como rutina sera suficiente. es como cuando tenemos flacides en los brazos por mas que peses menos de lo debido siempre van a ser flaciditos si no hacemos ejercicio.saludos debo comentarle que estas enfermedades no son curables pero se controlan así como ocurre con la hipertensión, y tanto las modificaciones en el estilo de vida como la ingesta de medicamentos con vitales para lograr una mejoría de sus molestias, y para prevenir sangrados de tubo digestivo por el antecedente de úlcera que comenta.los exámenes y estudios sólo funcionan para diagnosticar, y los medicamentos sólo ayudan con las molestias por un tiempo, pero si usted no sigue un estricto plan de alimentación y recomendaciones en su estilo de vida para evitar que aumenten sus molestias, entonces lo demás será en vano.por ello le recalco que es necesario ser estricto en su alimentación y sus estilos de vida para que evite mayores complicaciones de sus enfermedades, y entre algunas que le puedo comentar además de las que le dejaré por aparte son:coma porciones pequeñas con más frecuencia. si suele tener indigestión, consuma porciones más pequeñas con mayor frecuencia para ayudar a aliviar los efectos del ácido del estómago. evite los alimentos irritantes, picantes, ácidos, salados, ahumados, capeados, fritos o grasosos. evite el alcohol ya que puede irritar la membrana mucosa del estómago. considere cambiar de analgésicos si los consume de manera crónica, y optar por el paracetamol como una opción viable. haga actividad física con regularidad, ya que esto favorece el funcionamiento intestinal normal y reduce la presión dentro de su colon. trate de ejercitarse al menos 30 minutos la mayoría de los días con caminatas por lo menos. coma más fibra. los alimentos con alto contenido de fibras, como las frutas y las verduras frescas y los granos integrales, ablandan los desechos y ayudan a acelerar su movimiento a través del colon. beba mucho líquido aunque no tenga sed, principalmente que sea agua. con estas medidas y otras que anexo pueden ayudar a mejorar las molestias, evitando ciertos alimentos y de esa forma el estómago y su intestino no sufran mayores daños. es importante acudir con su médico y realizar el estudio de endoscopia por lo menos 1 vez al año para observar si existen o no otras alteraciones, así como prevenir cáncer de estómago o diverticulitis en caso de que ocurriera.espero haber respondido sus inquietudes, estamos para orientarle. las causas del estreñimiento pueden ser primarias, por un trastorno del funcionamiento del intestino propiamente dicho, dentro de los cuales se incluyen el déficit de fibra en la dieta y malos hábitos dietéticos, que no aportan suficiente contenido al colon, y una alteración de la motilidad colónica, que no empuja el contenido fecal hacia el recto de forma adecuada. también puede ser secundaria a otras enfermedades, como por ejemplo: 
enfermedades metabólicas: diabetes mellitus o hipotiroidismo. enfermedades neurológicas: esclerosis múltiple, parkinson, accidentes cerebro-vasculares o lesiones de la médula espinal. enfermedades del colon: cáncer de colon. uso crónico de medicamentos: compuestos de hierro, algunos antidepresivos, opioides entre otros.  
para el estreñimiento desafortunadamente no hay curas definitivas. debe manejarse con una buena alimentación, mediante la ingesta de fibra suficiente, evitar comidas grasosas, consumir liquido abundante y no comer a deshoras. es muy importante ir al baño cuando se tenga el deseo de defecar y no aguantarse, pues esto empeora el estreñimiento. espero haberte ayudado con la respuesta, estaremos atentos a una nueva inquietud.