¿existe algún medicamento o vitamina recomendable para recuperar el sueño? 
trabajo de noche haciendo polisomnografias o titulaciones de cpap, después de mi trabajo entre semana salgo a clase porque estudio psicología, creo que mi rendimiento se ha visto afectado por las pocas horas de sueño al día, que puedo tomar que compense o me fortalezca tras esas largas jornadas sin dormir?
no existe ningún medicamento o suplemento con este fin. lo mejor que se puede hacer es mantener una dieta balanceada, saludable, respetando los horarios de las comidas y establecer un horario de sueño, durante 6 a 7 horas al día que se cumpla todos los días a la misma hora para favorecer el descanso.
un cafe bien cargado te quitara el sueño... y si no te gusta la cafeina entonces apenas te levantes metes la cabeza completa en un balde con agua helada y de seguro que asi se te quitara el sueño.
(te recomiendo mas la del cafe ya que la cafeina ademas de despertarte te da cierto grado de hiperactividad lo cual te audara a poner mas atencion y trabajar mas en las clases.
saludos. hola lízet. lamento que estés pasando por algo así y agradezco que lo compartas aquí. ciertamente, esos problemas de sueño interfieren en tu vida y es normal que incluso influyan en tu estado de ánimo. o tu estado de ánimo bien podría estar afectando a tu sueño. una buena evaluación podría arrojar la respuesta a esa duda. lo que comentas aquí está bastante relacionado con la autoestima y con la seguridad en una misma, también, por eso esa constante lucha contigo misma. esto también puede llevar a dudar de lo que hacemos, si está bien o mal, o si es realmente lo que queremos (como lo que comentas de la carrera). mi consejo es que te enfoques, por una parte, en actividades que puedan resultar positivas para ti y que te permita liberar ese estrés. por ejemplo, el ejercicio podría ayudarte a regular el sueño y a liberar endorfinas, algo que es beneficioso en casos de estrés y baja autoestima. también te recomiendo que contactes con algún profesional. te invito a que contactes conmigo, porque podríamos trabajar en equipo el afrontamiento al estrés y tu problema con el sueño, además de ayudarte a recuperar la autoestima y la seguridad en ti misma. mucho ánimo y un fuerte abrazo. sandra machado psicóloga en sya psicología Yo como estudiante, solo soy dos años mayor que tú, te puedo decir que tienes que dormir com sea. Es decir, Estudia por la tarde. Sal de Instituto, come, échate la sienta y ponte manos a la obra. Cena y luego ponte pa dormir El tirachinas o Metallica... lo que quieras. Pero no me hagas la de la madrugada, por que con todo el día ocupado al final no darás a vasto y te vas cabrear un buen rato... contigo mismo y con los demás.  
Tómate las cosas con tranquilidad, pero con ese punto de tensión que hay que darle a las cosas.  
Me imagino, que mal alumno no serás desde el momento que quieres asesoramiento, y creo que lo único que necesitas es organizar bien el trabajo y punto.  
Si necesitas algún consejo más u opinión, dímelo. creo que esto te puede ayudar 
 * acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, inclusive los fines de semana, a pesar de que no haya dormido lo suficiente. esto entrenará su cuerpo a dormir de noche.
 * establezca una rutina a la hora de acostarse. haga lo mismo todas las noches antes de acostarse. por ejemplo, tome un baño en tina con agua tibia y luego lea durante diez minutos todas las noches antes de acostarse. pronto, usted establecerá una conexión entre estas actividades y el sueño, y el hacerlas le hará sentirse con sueño.
 * use la alcoba sólo para dormir o para tener relaciones sexuales. no coma, hable por teléfono o mire televisión mientras está en la cama.
 * asegúrese de que su cuarto sea oscuro y que no haya ruidos. si el ruido es un problema, use un ventilador para enmascarar el ruido o póngase tapones en los oídos. si debe dormir durante el día, cuelgue cortinas oscuras en las ventanas o póngase un antifaz sobre los ojos.
 * si aún está despierto después de tratar de dormir durante 30 minutos, levántese y vaya a otra alcoba. siéntese en silencio durante 20 minutos antes de regresar a la cama. haga esto tantas veces como sea necesario hasta que logre quedarse dormido o dormida.



consejos para ayudarle a dormir

 * evite o limite el uso de cafeína (café, té, refrescos carbonatados, chocolate), descongestionantes, alcohol y tabaco.
 * haga ejercicio con más frecuencia pero no unas pocas horas antes de acostarse.
 * trate de disminuir o de manejar el estrés en su vida.
 * no se acueste en la cama a pensar en cosas que le preocupan. fije otra hora sólo para preocuparse. por ejemplo, pase 30 minutos después de comer escribiendo lo que la está preocupando y lo que puede hacer al respecto.
 * trate de comer un bocadillo (refrigerio) liviano antes de ir a acostarse, pero no coma demasiado antes de la hora de dormir. una taza de leche tibia o algo de queso con galletas de soda puede ser todo lo que usted necesite.
 * no tome siestas durante el día si las siestas al parecer hacen que su insomnio empeore. jajajaja te doy un consejo dejate de todas las droga practica yoga relajate todo natural empeza el dia areglando tu cama y si tenes algo en la mente pensa q puede ser ese algo como le podes ayudar a ese algo sino podes dejalo tu cerebro se va acostumbrar a el pero es muy malo ir de neurologo a neurologo xq ellos te dan solo drogras para contrarestar a la propio droga?=¿?=? entonces no te ayuda para nada a dejar las drogas?¿?¿? conozco bien tu caso una vez en mi cama sentia q me volvia loco q perdia la concienca y luchaba para no perderla jajaja mi corazon casi salio pero por suerte hoy esty mas q bien sin las drogas pero el problema es cuando las veo no las puedo ver me causan mal estar psicologico.... Si quieres algo natural es bueno tomar leche tibia antes de dormir, y el agua de orégano es muy bueno para relajar nervios.   

Hay en las farmacias unas gotitas naturales que se llamar agua del Carmen, son excelentes, y si quieres algo más fuerte, toma calmosedan o algún relajante muscular similar.   

  

También ayuda un baño de tina, hacer deporte, hacer el amor, leer un libro de autoayuda y simplemente trabajar en ser capaz de autocontrolarse. ¿Has acudido a un dermatólogo? Puedes comenzar a consumir vitaminas y ver si hay problemas de ansiedad en ti. en concreto la buena salud neurológica la consigues de manera fácil con ciertos alimentós y suplementos alimenticios.

los ácidos grasos esenciales omega 3,6 y 9, son buenos para mantener los correctos impulsos nerviosos, es decir, la correcta transmisión de información de neurona a neurona, además de proteger tu corazón, estos ácidos, mantiene los correctos impulsos nerviosos.

hazte de un suplemento de gaba (ácido gama amino butirico) es un neurotransmisor natural del organismo y si te lo tomas, le estarás dando la materia prima a tus neuronas para trabajar y desempeñarse correctamente, te sugiero, si te decides a comprarlo, tomar una cápsula una vez al día sólo por las mañanas (de preferencia con los alimentós) hasta que se terminé el frasco, descansas un mes y repites el ciclo.

los frutos secos (nueces, avellanas, almendras) contienen ácido linoleico conjugado (cla) que tiene la misma función que el gaba, lo encuentras en los frutos secos aunque también existe en forma de suplemen te hace falta tomar mucha agua, comer mas saludablemente, fibra, cosas con vitaminas para que tengas mejor produccion, procura eso de tener muy hidratado tu cuerpo. si tienes alguna duda escribeme te ayudare con gusto ivanrosales.ih5@gmail.com siempre es normal que te surjan dudas pero sólo el doctor podría responderte con certeza el que te esta tratando sino se presta para eso es que no es de tu confianza y necesitas ir con uno que te explique totalmente como debes ir.... por otro lado lejos de estudios si ya hiciste ultrasonido y va bien no hay problema solo que si que te receten ácido fólico, calcio y vitaminas para que nazca muy bien en cuanto al síndorme de down si se puede detectar antes del nacimiento inclusive si tiene alteraciones el bebé; el doctor te debe mandar hacer ese estudio en el cual analizan el liquido amniotico. no todas las mujeres presentamos sintomas durante el embarazo inclusive podemos seguir menstruando y entra dentro de lo normal. gracias a dios a tú no tuviste esas molestias, lo que si podrías hacer no consumir mucha sal por lo de la retención de lïquidos y consumir muchas verduras verdes o de hoja para que tu chiquito nazca bien y toma mucha leche porque consume un poco de tu calcio. mejor piensa positivo y repitete que todo va a estar bien y ocupate en lo que necesitara cuando ya este fuera, escucha música relajante de preferencia, hablale, duerme lo suficiente porque ya que nazca tendrás tiempo para preocuparte y no te dejara dormir por lo menos los 3 primeros meses; pero todo eso se compensará con sólo verlo y tenerlo. muchas felicidades y que dios los bendiga. un bebé siempre es un aliciente más para ver la vida más positiva y es impulso para salir adelante.