guillermo zabaleta
buenas, suelo entrenar siempre tarde, habitualmente a partir de las 20:30, ¿este suplemento afecta negativamente al sueño como lo hacen otras sustancias de pre-entreno como la cafeína?
hola guillermo, la beta alanina no es estimulante. un saludo.
un cafe bien cargado te quitara el sueño... y si no te gusta la cafeina entonces apenas te levantes metes la cabeza completa en un balde con agua helada y de seguro que asi se te quitara el sueño.
(te recomiendo mas la del cafe ya que la cafeina ademas de despertarte te da cierto grado de hiperactividad lo cual te audara a poner mas atencion y trabajar mas en las clases.
saludos. La caseina es una proteína de liberación lenta, es decirte¡ los aminoácidos que la componen pasan lentamente a la sangre a lo largos del diap (tarda en digerirse alrededor de 8 horas).   

Al contrario el suero de leche que se digiere en 45 minutos aproximadamente.   

  

Si quieres construir masa muscular sera mejor que tomes la caseina en el desayuno o en el almuerzo para que tengas un constante suministro de aminoácidos a lo largo del día, y el suero de leche inmediatamente después del entrenamiento para evitar el catabolismo muscular (destrucción de tejido muscular) y reparar cuánto antes el desgaste.   

  

Si entrenas por las tardes-noches este método que te explicó sería el más conveniente para ti, también procura descansar todo lo que puedas y sigue una abundante alimentacion sana.   

  

Las dos proteínas son buenas, sólo hay que saber cuando usarlas ya que no son iguales.   

  

Te deseo éxito en tus entrenamientos. Animo campeón. cuando sé que tengo que amanecerme, yo hago lo siguiente:me compro una "supradyn" en la farmacia, o a veces dos, dos barras de chocolate negro, y manzanas!y a comer se ha dicho!!obvio no me mando todo de un sopetón!ah y es indispensable que prepares a tu mente, pero eso no se como explicarlo!y bueno, ya una vez que llegues despierta a las 3am olvídate que de ahí para adelante se te va el sueño! al menos a mí me pasa así, pero de todas maneras me suelo mandar una tazita de café bien cargado! no tiene ningún componente que produzca sueño. el síntoma no debe ser secundario a este suplemento. de pronto está tomando algún otro medicamento que esté causando ese efecto secundario. buenas tardes: muchas ocasiones es necesario usar los medicamentos recetados debido a alteraciones en sueño que no pasan sino se les da una ayuda, recuerde que si las personas no duermen adecuadamente son propensas a sufrir de estres y otro tipo de enfermedades. si quiere esperar al examen durante el sueño antes de empezar con los medicamentos es algo personal, pero la recomendación es que si le prescribieron un medicamento lo use para evitar el insomnio y las consecuencias del mismo. no siempre los medicamentos para poder dormir van a presentar efectos secundarios. 1. toda droga odicoesrimulante puede afectar tu rendimiento físico. 2. especialmente el lsd podría llevar a un aumento de la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar. esto en un deportista pobria no ser beneficioso, ya que altera el ritmo cardíaco normal y lo aumenta. 3. en general considero que ninguna droga es buena para los deportistas de alto rendimiento, ya que en su mayoría todas los afectan de algún modo. 
espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte. creo que esto te puede ayudar 
 * acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, inclusive los fines de semana, a pesar de que no haya dormido lo suficiente. esto entrenará su cuerpo a dormir de noche.
 * establezca una rutina a la hora de acostarse. haga lo mismo todas las noches antes de acostarse. por ejemplo, tome un baño en tina con agua tibia y luego lea durante diez minutos todas las noches antes de acostarse. pronto, usted establecerá una conexión entre estas actividades y el sueño, y el hacerlas le hará sentirse con sueño.
 * use la alcoba sólo para dormir o para tener relaciones sexuales. no coma, hable por teléfono o mire televisión mientras está en la cama.
 * asegúrese de que su cuarto sea oscuro y que no haya ruidos. si el ruido es un problema, use un ventilador para enmascarar el ruido o póngase tapones en los oídos. si debe dormir durante el día, cuelgue cortinas oscuras en las ventanas o póngase un antifaz sobre los ojos.
 * si aún está despierto después de tratar de dormir durante 30 minutos, levántese y vaya a otra alcoba. siéntese en silencio durante 20 minutos antes de regresar a la cama. haga esto tantas veces como sea necesario hasta que logre quedarse dormido o dormida.



consejos para ayudarle a dormir

 * evite o limite el uso de cafeína (café, té, refrescos carbonatados, chocolate), descongestionantes, alcohol y tabaco.
 * haga ejercicio con más frecuencia pero no unas pocas horas antes de acostarse.
 * trate de disminuir o de manejar el estrés en su vida.
 * no se acueste en la cama a pensar en cosas que le preocupan. fije otra hora sólo para preocuparse. por ejemplo, pase 30 minutos después de comer escribiendo lo que la está preocupando y lo que puede hacer al respecto.
 * trate de comer un bocadillo (refrigerio) liviano antes de ir a acostarse, pero no coma demasiado antes de la hora de dormir. una taza de leche tibia o algo de queso con galletas de soda puede ser todo lo que usted necesite.
 * no tome siestas durante el día si las siestas al parecer hacen que su insomnio empeore. el problema de dormir durante el día es que se altera el ritmo circadiano el cual controla el hábito de sueño y por lo tanto en la noche no va a dormir adecuadamente. si el médico le formuló el medicamento es porque conoce su mecanismo de acción, el tiempo adecuado de uso, sus posibles efectos adversos y si es o no adecuado para el paciente. ya depende de ustedes si desean o no administrar el medicamento. el primer paso es realizar medidas de higiene del sueño para poder mejorar los trastornos del sueño, dentro de estas medidas se encuentran:no consumir cafeína, alcohol, bebidas energizantes dos a tres horas previas de la hora de dormir evitar las siestas durante el díatener un horario fijo para despertar y para dormir incluyendo los fines de semanaevitar elementos distractores en el dormitorio como música, televisiónrealizar ejercicio de forma diaria, pero tres a cuatro horas antes de dormirno consumir comidas copiosas en la nocheadicionalmente siempre es importante mantener un buen estado emocional, liberar cargas emocionales. espero la orientación sea útil, ante cualquier otra duda escríbenos estamos atentos para poder ayudarte. no existe ningún medicamento o suplemento con este fin. lo mejor que se puede hacer es mantener una dieta balanceada, saludable, respetando los horarios de las comidas y establecer un horario de sueño, durante 6 a 7 horas al día que se cumpla todos los días a la misma hora para favorecer el descanso.