¿cómo se previene la artritis?
sin información adicional
no se puede prevenir y hay que también tener en cuenta que el término artritis es muy general y causas de artritis hay muchísimas en la lista. algunas causas son controlables, otras no lo son.
lo mejor es que compres un test y listo , la proxima cuidate porque es muy peligroso andar por la vida sin proteccion. evita grasas, fritos. tabaco, alcohol y café ya que aumentan el reflujo. también los lácteos porque acidifican mucho.
come varias veces al día en pequeñas cantidades. cena, por lo menos, 2 horas antes de acostarte y calza la cama en la parte de la cabeza para que esté más alta que el resto del cuerpo (para evitar la pirosis nocturna).
puedes tomar infusiones de regaliz antes de las comidas para regenerar. la homeopatía también va muy bien: robinia 5ch 4 gránulos antes de la comida y cena.
un saludo desayuno:leche desnatada, y pan sin sal con aceite de oliva.
comida:macarrones con tomate y carne picada, y melocotón en almíbar.
merienda:leche desnatada, y galletas
cena:endibias con queso y tomate natural, y fresas.

a principios de siglo se observó que el consumo de alimentos ricos en proteínas agravaba los síntomas clínicos de los pacientes con insuficiencia renal. de ello se deduce que la restricción de proteínas puede mejorar la clínica del síndrome urémico, e incluso se ha visto que puede enlentecer la progresión inevitable de la insuficiencia renal crónica hacia la diálisis ó trasplante renal.

 



 

 

diferencias en la dieta respecto a la población general
 las proteínas
las recomendaciones para pacientes con insuficiencia renal leve no varían respecto a las de la población general, es decir de 0,8 g/kg. de peso y día. lo que ocurre es que la población en general consume un exceso de proteínas importante, y el ajustar la dieta a estas necesidades para la mayoría de las personas sería restringir las que toma habitualmente. se basaría fundamentalmente en escoger menor cantidad de proteínas (segundos platos), seleccionando piezas medianas ó pequeñas de carne ó pescado y no picotear alimentos ricos en proteínas. 

cuando la función renal se ha deteriorado de forma importante (concretamente menos de un cuarto de la función máxima), se recomienda la restricción de proteínas a 0,6 g/kg. de peso corporal (aproximadamente 40 gr. para una persona de 70 kg.), que son más estrictas, y a muchas veces difíciles de realizar. del total de las proteínas, un 60-70% deberían ser de alto valor biológico (clara de huevo, leche) y por tanto, ricas en aminoácidos esenciales. en ocasiones es necesario recurrir a fórmulas comerciales que aportan gran cantidad de energía y son bajas en proteínas, sodio y potasio. 

hay que tener en cuenta que las dietas de menor cantidad de proteínas son nutricionalmente inadecuadas.

se ha propuesto el uso de dietas muy bajas en proteínas (20 gr/día) complementando a las mismas con aminoácidos esenciales y análogos de aminoácidos que pueden disminuir la producción de productos nitrogenados tóxicos.

si bien es importante el que en fases iniciales de la insuficiencia renal se modere el consumo de proteínas, es tan importante asegurar que en fases avanzadas se cubren sus requerimientos, dado el alto riesgo de la malnutrición y los riesgos que conlleva.

grasas y carbohidratos
si es importante el alcanzar un consumo adecuado de proteínas, también lo es el alcanzar al requerimiento necesario de energía para evitar la malnutrición calórica, por medio de grasas y carbohidratos. 

en cuanto a loscarbohidratos aportarán aproximadamente un 45-55% del total de calorías de la dieta, dando preferencia a los carbohidratos complejos, las grasas aproximadamente un 35-45% del total de las calorías, la mayoría insaturadas. 
la aparición de alteraciones en los lípidos en la sangre, puede requerir la disminución de la grasa a un 30% del valor calórico de la dieta, con disminución de la ingesta de ácidos grasos saturados y de la cantidad de colesterol (300 mg/día).
hay que considerar que en la insuficiencia renal hay alto riesgo de arteriosclerosis y de muerte por enfermedad cardiovascular, por lo que es importante controlar este factor de riesgo.
¿y qué ocurre con el agua y el sodio?
generalmente el agua no se restringe hasta fases muy avanzadas de la insuficiencia renal crónica, siendo mucho más importante restringir el sodio. el agua debe restringirse junto con el sodio cuando existe retención excesiva de líquidos.el sodio debe restringirse a niveles capaces de evitar la aparición de retención de líquidos o hipertensión arterial, pero no debe restringirse en exceso, ya que es más peligrosa una deshidratación que una ligera retención de líquidos. el sodio está presente fundamentalmente en la sal común y alimentos ricos en sal ó determinados conservantes: jamón serrano, tocino, bacon, embutidos, pescado seco, carnes saladas, mariscos, sopas preparadas, zumos envasados,...
¿y con el potasio?en cuanto al potasio, la capacidad de eliminar el mismo disminuye en las fases terminales de la insuficiencia renal crónica, por lo que se debe restringir su ingestión en la dieta. destacan en general las frutas y vegetales. también algunas maniobras culinarias pueden disminuir el potasio de los alimentos (hervido, remojo, etc.)

calcio, fósforo, vitamina d
es importante limitar la ingesta de fósforo, teniendo en cuenta que al disminuir las proteínas ya se disminuye el aporte de fósforo. el calcio disminuye al elevarse el fósforo, y también porque se absorbe en menor cantidad en el intestino (por fallo de la vitamina d, que se debe activar en el riñón). cuando la función renal es mínima, se usan sales de calcio que además de aportar calcio, "fijan" el fósforo e impiden que éste se absorba.
 
una dieta baja en proteína se utiliza para las personas con función renal anormal con el maneras de curar la tortícolis:
•enfríese. un paquete de hielo o hielo envuelto en una toalla es buena elección cuando comienza a sentirse la rigidez ya que reduce la inflamación.
 •caliéntese. después de que el hielo haya reducido cualquier inflamación presente, el calor será un magnífico calmante, trátese con un cojín calefactor o una ducha de agua caliente.
 •use una fricción calorífera. emplee los ungüentos que se venden sin fórmula médica ya que tienen efectos calmantes.
 •tome aspirina o ibuprofeno. estos antiinflamatorios que se venden sin fórmula médica ayudan a reducir el dolor y la inflamación. tome dos pastillas tres veces al día.
 •siéntese en una silla firme. puesto que la espina dorsal incluye los huesos en la base del cráneo, el sentarse en una silla que no le proporcione buen soporte para su espalda y cuello aumentará las posibilidades de empeorar sus problemas de cuello y puede traer otros problemas nuevos.
 •use una toalla. enrolle una toalla y colóquela en la base de su espalda cuando esté sentado; alineará mejor su columna vertebral y le dará apoyo adicional.
 •tómese un descanso. así como sus pies necesitan descansar si usted está constantemente de pie, el cuello también debe descansar si usted está sentado todo el tiempo. su cabeza pesa alrededor de 3.5 kilos, lo cual es mucho para el cuello si no recibe buena ayuda del resto del cuerpo. así pues levántese y camine un poco.
 •levante la frente. mantenga su cabeza a nivel pero meta la barbilla. también evite bajar su cabeza todo el tiempo cuando trabaje ante un escritorio o esté leyendo, esto impedirá que se esfuercen los músculos de la nuca.
 •el ojo a nivel del monitor. si trabaja todo el día frente a una pantalla, resulta conveniente colocarla al nivel de la vista. si tiene que estar dirigiendo la vista hacia arriba y hacia abajo hora tras hora puede torcerse el cuello.
 •prefiera no usar tanto el teléfono. si usted habla mucho por teléfono, especialmente mientras trata de escribir, pondrá su cuello en una posición incómoda lo que ocasionará rigidez y dolor.
 •levante las cosas con cuidado. es muy fácil olvidar que hay una manera correcta y una incorrecta para levantar objetos pesados. la manera correcta es doblar las rodillas y mantener erecta la espalda mientras coloca el objeto entre sus pies. los que deben estar tan separados como sus propios hombros. luego levante el objeto, manteniéndolo lo más próximo posible a su cuerpo.
 •duerma sobre un colchón firme. muchos problemas de cuello, se inician, y empeoran, con los malos hábitos de dormir.
 •no luche contra su almohada. sencillamente hágala a un lado. mucha gente con dolor de cuello siente mejora con el sólo hecho de dormir horizontalmente sin almohada.
 •adquiera un almohada cervical. estas almohadas, dan el debido soporte al cuello.
 •no duerma boca abajo. esta posición no es mala sólo para su espalda también para su cuello.
 •duerma como un bebé. en otras palabras duerma en posición fetal: de costado, con las rodillas elevadas hacia el pecho.
 •envuélvase. cuando hace frío y hay humedad en el ambiente es aconsejable que cubra su cuello.
 •relájese. el solo hecho de estar tenso puede endurecer los músculos del cuello y ocasionarle dolor. si está sometido a mucha presión o siente demasiada tensión, le será útil aprender algunas técnicas de relajamiento, como la meditación o la relajación progresiva.

♠ Hola, mientras tengas las previsiones de higiene, no hay problema. aqui te dejo varios. yo personalmente tomo pastilla o aplico el inyectable y a la vez cuido mi periodo. si atrasa 1 dia o 2 tomo remedios naturales para bajar la menstruacion como ruda, raiz de ortigon, uña de gato, raiz de perjil, artemisa, eneldo etc.. si hay embarazo de pocos días se cae sin peligro alguno y si es solo un retraso el periodo simplemente baja sin ningun problema. en embarazos de días o pocas semanas, la diferencia entre un té abortivo y un emenagogo (que hace bajar la menstruacion) es la cantidad.

anticoncepción hormonal

su capacidad contraceptiva radica en la utilización de compuestos de estrógenos y progestágenos en diferentes formas de presentación, la primera de ellas la famosa píldora anticonceptiva. en los últimos años han aparecido nuevas presentaciones que administran el anticonceptivo por otras vías distintas a la oral.
su acción anticonceptiva se basa en varios mecanismos. por un lado los estrógenos impiden la ovulación y, por otro, los progestágenos evitan la regeneración del revestimiento del útero, por lo que impiden la implantación del óvulo y además espesan el moco del cuello uterino, lo que dificulta el avance de los espermatozoides.
píldora anticonceptiva
desde su aparición en 1960 ha revolucionado las prácticas anticonceptivas en todo el mundo. en la actualidad, la más empleada es la píldora combinada de estrógenos y progestágenos a dosis baja o ultrabaja, compuesta de estrógenos y progesterona sintéticos que pueden ser monofásicas (todas las grageas tienen igual cantidad de hormonas) o trifásicas (con distintas dosis de hormonas).
se comercializa en envases de veintiuna o veintiocho unidades. la primera se toma el primer día de la regla. las siguientes, una cada día a la misma hora. si el envase es de veintiuna grageas, cuando se termina se dejan de tomar durante siete días denominados de descanso, durante los que sobreviene la regla. en los envases de veintiocho no se descansa ningún día y la regla suele presentarse en los días en que se están tomando las siete últimas pastillas.
en caso de que se olvide alguna toma, se puede tomar la píldora correspondiente en un plazo de doce horas. si se ha tardado más de ese tiempo en tomarla, no hay seguridad de su eficacia, por lo que es aconsejable utilizar otros métodos anticonceptivos hasta la siguiente regla. con la píldora los periodos son más regulares y la menstruación es menos dolorosa, con menor hemorragia. en algunos casos, si previamente hay acné, suele disminuir y en muchos casos alivia la tensión pre-menstrual.
es el método anticonceptivo más eficaz y el índice anual de fallos es de tan sólo un embarazo por cada 200 mujeres que lo usan. con el uso de anticonceptivos orales deben evitarse otros fármacos como antibióticos, barbitúricos, antituberculosos y antiepilépticos porque disminuyen su eficacia.
la píldora anticonceptiva ha sido muy bien estudiada y, a pesar de que de vez en cuando surgen noticias sobre los trastornos que provoca, se puede decir que es un fármaco seguro que tiene muchas más ventajas que inconvenientes. en general es muy bien tolerada y sus efectos secundarios más frecuentes son nauseas, vómitos, estreñimiento, hipersensibilidad mamaria, erupciones, hinchazón (edemas) de piernas, etc. con mucha menor frecuencia, pero mayor gravedad, puede provocar migrañas, diabetes, hipertensión, anomalías oculares, raramente ictericia o tumores hepáticos y, si se toma durante el embarazo, puede inducir deformidades en el feto.

los trastornos más importantes que puede provocar son los circulatorios por el aumento de la capacidad de coagulación de la sangre a causa de los estrógenos. entre las mujeres que utilizan la píldora, algunos estudios han evidenciado mayor riesgo de sufrir tromboflebitis en piernas (por formación de coágulos), pero esto sucede en menos de un caso por cada 1.000 mujeres que la toman durante un año. también se ha detectado un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares (hemorragia o trombosis). en la actualidad, se utilizan sobre todo píldoras combinadas con muy bajas dosis de estrógenos y se sabe que, cuanto menor es la cantidad de estos, menor es el número de complicaciones. estudios recientes demuestran que el uso de los modernos anticonceptivos orales no incrementa el riesgo de trastornos cardiovasculares graves, tanto tromboflebitis como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares en mujeres sanas y no fumadoras de hasta 45 años. si una mujer ha tenido alguno de estos trastornos, está contraindicada la utilización de la píldora.
a la mujer que usa anticonceptivos hormonales se le recomienda firmemente no fumar debido a que tal conducta incrementa el riesgo de sufrir trastornos circulatorios.
aunque no se ha demostrado una relación evidente entre toma de píldora anticonceptiva y el cáncer de mama, los expertos recomiendan, como medida de precaución, que las mujeres cuyas madres o hermanas hayan padecido este tipo de cáncer eviten su uso hasta que se dispongan de datos concluyentes. es importante recordar que la píldora no protege contra la infección por vih-sida u otras enfermedades de transmisión sexual.
anticonceptivos hormonales inyectables
métodos más eficaces
hay varios tipos en uso y su eficacia es similar a la de la píldora. se utilizan inyectables que aseguran anticoncepción de uno o de tres meses con una sola dosis de tratamiento.
por su elevado contenido hormonal, su empleo conlleva mayor riesgo de efectos indeseables. de hecho, pueden producir aumento de peso y sangrado intermenstrual.
tienen el inconveniente de que no es posible suspender su acción hasta que son eliminados por el organismo (uno o tres meses).
implante hormonal
consiste en un pequeño cilindro alargado compuesto por progestágenos que se implanta bajo la piel en lugares discretos. la inserción y extracción debe realizarla un médico entrenado. facilita anticoncepción a largo plazo (3 años) y es útil también para mujeres que no han estado embarazadas y para las que presenten intolerancia o contraindicación a los estrógenos.
tiene como principales ventajas la disminución de los dolores menstruales (dismenorrea) y su comodidad de uso, sin riesgo de olvido.

como inconveniente cuenta con que el sangrado puede ser variable e impredecible, aunque en general hay tendencia a presentar menor sangrado o a no haberlo.
parches anticonceptivos
han sido recientemente aprobados por las administraciones sanitarias europeas y americanas. el parche anticonceptivo transdérmico libera un flujo continuo de hormonas a través de la piel y hacia la sangre durante siete días.
contiene las mismas hormonas que se utilizan en la píldora anticonceptiva y actúa de igual manera en la prevención del embarazo, con lo que impide la ovulación y hace más denso el moco cervical con el fin de que el esperma tenga menos posibilidades de alcanzar el útero.
el parche transdérmico es otra opción anticonceptiva más, que se aplica una vez a la semana y es tan efectiva como la píldora (efectividad del 99%) si es usado correctamente. es pequeño y fino y puede colocarse en los glúteos, el abdomen, la espalda y la parte exterior y superior de los brazos. el fabricante informa de que con él se puede nadar, hacer ejercicios o ducharse porque las condiciones húmedas o calientes no afectan su capacidad adhesiva.
los métodos más eficaces, salvo el preservativo y la vasectomía, tienen como protagonista a la mujer que puede elegir entre numerosas posibilidades
se cambia una vez a la semana durante tres semanas consecutivas y no se aplica en la cuarta semana. si se olvida cambiar el parche el día que corresponde, hay 48 horas de seguridad durante las que no es necesario adoptar un método anticonceptivo adicional.
sus reacciones adversas más frecuentes son las irritaciones en el lugar de aplicación, que suceden en una de cada cinco mujeres que lo utilizan y la tensión o el dolor mamario que se produce casi en igual proporción y que es más frecuente con el parche que con la píldora. se sabe cómo no infectarse: forro si y droga no. se sabe cómo llegar a los 90 años conviviendo con el virus: tomando antirretrovirales. se sabe cómo hacer para que las embrazadas infectadas den a luz niños sanos, por cesarea. se sabe cómo hacer para disminuir casi a cero la transmision del virus: el proyecto 90-90-90.
eso y la cura es muy parecido.
la preocupacion hoy dia es sifilis, alcohol y droga, no tanto hiv... EStimado Ness: Dentro de los tantos mitos y estigmas que existen en la población con respecto a temas relacionados con la medicina, está el del uso de la INSULINA. Es así que miles de personas con diabetes, posponen o RETRASAN por meses o años el comienzo de la administración de insulina, manteniéndose con pastillas por muchos más tiempo del deseable, y esto en muchas circunstancias es muy contraproducente para el organismo. ¿porqué? porque si no se está controlando bien la Diabetes con las pastillas, es imperioso pasar a Insulina, para tener un mejor control, y eso no debe ser tomado como un retroceso sino como un adelanto.   

El moderno tratamiento de la diabetes ha sufrido cambios muy interesantes y muy importantes en los últimos años en virtud de los conocimientos surgidos de estudios como el UKPDS y el DCCT.   

Durante la primera parte del siglo XX con el descubrimiento de la insulina, el objetivo del tratamiento fue EVITAR LOS COMAS HIPERGLUCEMICOS.   

Hacia las últimas décadas del siglo XX, el objetivo se centró en mantener la cifras de glucemia dentro de rangos aceptables. En cambio desde la década del 90 con el adelanto que significó el automonitoreo y ahora con la creación de insulinas ultrarápidas, el objetivo es evitar la a aparición de las complicaciones de la diabetes, sea a nivel macroangiopático (cerebro, coronarias o miembros inferiores), sea microangiopáticas (riñón o retina), o neuropáticas, para ello el estricto control de la diabetes con controles de hemoglobina glicosilada y evitando las hiperglucemias postprandiales se hace mandatorio. Este es hoy en el año 2008 el tratamiento más moderno y más efectivo de la diabetes. Es necesario para ello que todo paciente diabético conozca la importancia de estos cuidados, y que los realice por convicciones surgidas de un conocimiento de la diferencia en años de salud entre un tratamiento del siglo XXI y un tratamiento del siglo XX.   

 En estos estudios que le he referido, se comprobó que el retraso en la indicación de INsulina en los pacientes con Diabetes 2, surgía por la resistencia de los pacientes y Ud. la tiene y la ha planteado al foro, y por la complacencia de los médicos. En promedio se demostró que se retrasaba un promedio de 13 años la indicación de insulina, y se seguía con hipoglucemiantes y sin saberlo, estábamos permitiendo que se dañaran los órganos más nobles y necesarios para el normal funcionamiento del organismo.   

En virtud de los conocimientos adquiridos, se hace cada vez más necesaria la indicación de régimenes combinados que pueden incluir hipoglucemiantes orales e insulina en las etapas más tempranas de la Diabetes.   

De manera que el tratamiento de la diabetes está basado en 3 o 4 pilares:   

1) Dieta   

2) Ejercicio físico diario: Ejercicio aeróbico- dinámico- Ej.: caminata, gimnasia, corrida, bicicleta, natación, baile).   

No se aconseja ejercicio con esfuerzo – tensión, ( a glotis cerrada) como ser levantar pesas, o hacer aparatos, o practicar “lagartijas”   

3) Antidiabéticos orales,   

4) Si estos 3 puntos no están dando la protección que se desea, (y eso se lo ha planteado su médico por lo que Ud. refiere), Ud. no debe posponer más el tratamiento con Insulina, y como su médico se lo sugerido en forma responsable y muy actualizada.. la indicación de insulinoterapia se hace mandatoria.   

El objetivo de esta indicación farmacológica combinada de un antidiabético oral + insulinoterapia responde a esos conceptos modernos de que el tratamiento de la diabetes no solo se restringe al control de la glucemia, sino a evitar la aparición o progresión de las complicaciones referidas, que son muy prevalentes, cuando no se realiza un tratamiento enérgico.   

Las nuevas formas de insulinoterapia están revolucionando este campo de la medicina.   

Por lo tanto no debe tomarlo como mortificación el tener que pasar a recibir Insulina, no debe posponerlo y menos probar con herbolaria que no tiene documentación aprobada científicamente.   

La insulina es un descubrimiento extraordinario que fue motivo del Premio Nobel de Medicina en el año 1922, en estos 86 años, muchos han sido los progresos, en cuánto a los tipos de insulina y el tratamiento moderno implica no ajustar la vida del paciente a la Insulina como se hizo hasta hace pocos años, sino ajustar la insulina a la vida del paciente.   

 Otro punto importante es la necesidad imperiosa en toda persona diabética, es hacer actividad física diariamente, es otro elemento de enorme protección para nuestro endotelio (tela protectora interna de las arterias), pero también para la normal regulación de la diabetes, así que no es solamente recibir la insulina, sino adherirse al tratamiento que deberá incluir, la dieta, y la actividad física y así lo tiene que asumir como un medicamento más.   

Le envío 2 links para que Ud. compruebe que esta asociación es y será cada vez más común en el manejo de la diabetes y otros links que le reforzarán la convicción de la necesidad de realizar actividad física diaria y cuidado estricto de la dieta. No hay riesgo de embarazo. no te daré nombres, pero acude pronto al médico.