soy hombre de 13 años y mido 1.57 cms. ¿cuánto podré llegar a medir?
sin información adicional
la talla potencial depende tu talla diana, es decir, la talla esperada de acuerdo al potencial genético aportado por tus padres. debes tener en consideración que acorde a las tablas de crecimiento y desarrollo para colombia incluso estas ligeramente por encima del promedio para tu edad. 
recuerda realizar ejercicio regular y mantener una dieta balanceada. espero te resulte útil.
tus compañeros la deben de tener igual o mas chica que tu, muy pocos hombres en superan los 18 cm, a esa edad a uno le encanta decir pendejadas, a mi me mide 13 cm y tengo 25 años, y cuando tenia 15 juraba que me media 20, porque era un pendejo no se en que pensaba, igual un amigo mio que siempre decia que la tenia enorme y no se que hace poco se filtro un video donde se le ve en pene y es como el mio en tamaño Heredaste la altura de tu madre, pero ya que en los hombres la herencia materna se expresa con mas testosterona lo que quiere decir que si tu mama mide 1.70 tu medirías 1.78   

el ser humano se desarrolla hasta los 22 mas o menos 22-25 I. Hola Gabriel, disculpa la demora en responder.

 En mi caso no soy experto ni conocedor, pero como bien has pensado a tu edad los estiramientos pueden ayudar a crecer un poco más, dependerá de cada persona pero pienso que puede ser así en la mayoría de casos, y sobre todo ayudarte a mantenerte erguido y con una buena postura que tambien es vital, porque muchas veces andamos "encogidos" y eso nos aparenta ser más bajos. 

Desde mi desconocimiento te sugiero las siguientes tablas.

<https://www.youtube.com/watch?v=kJtGuQ4Pt6Y> 

<https://www.youtube.com/watch?v=-RPw_AX6wvE&feature=emb_logo> 

Los hombres por regla general solemos crecer a nivel de altura hasta los 19 o 20 años, pero siempre y de nuevo es variable en función de cada persona.

En base a la altura de tus padres y tu estatura actual, pienso que vas a alcanzar un 1,84 final, aunque para una mayor seguridad, podrías solicitar una prueba de análisis carpal ("prueba de la mano"), en tu médico de cabecera o especialista/pediatra habitual. Es una radiografía concretade los huesos de la mano, muy sencillla y de resultados fiables, resulta siempre útil para monitorizar cómo marcha el desarrollo de una persona que de tu edad.

<https://kidshealth.org/es/parents/xray-bone-age-esp.html> 

Como sabrás, dormir bien, practicar deportes con frecuencia y llevar una dieta variada, es imprescindible para que los huesos crezcan todo lo que su genética tiene programado.

 En mi caso mis padres miden 1,56 y 1,74, y yo 1,77 aunque enfermé del aparato digestivo a los 15 años y era muy sedentario.. tal vez en otras circunstancias podría haber llegado al 1,80.

Lamento no saber más, suerte y mucho ánimo. Mis padres a penas superan el 1,65 pero yo hago 1,81 ¿por qué? Bueno es una duda que queda para siempre pero la estatura de una persona se puede determinar por muchos factores la mayoría genéticos y no es preciso que venga de abuelos o padres puede venir de 3 o 4 generaciones atrás o más... no es necesario tomar ningún suplemento ni ayuda para ello, yo que he jugado en diferentes categorías de baloncesto en mi región te puedo asegurar que no se da nada a los jugadores he jugado y conocido a muchos tíos de más de 2 metros cuyos padres no eran muy grandes y con 14 o 15 años los dejan enanos... es mera genética... normalmente 4 cm. y parado del todo 10 cm. te diría que aca en argentina tomaras la medida de un azulejo (15 cm) o una baldosa que puedes averiguar cuanto mide puede ser 20 cm o si es aproximadamente el tamaño del pie de un adulto 30 cm. la tienes bastante bien para tu edad, obviamente no fue sarcazmo, ya q el pene promedio para un adulto es de 16cm y tu ya pasaste esa medida y eso q todavia te falta desarrollar... slds! Un radier debe tener al menos 7 cm, no puede ser de 8 mm hola, indican medidas de volumen. un saludo. Eso no se puede saber, al menos, no hay tabla segura, si las hay, pero toman las medidas y sacan un promedio, y eso no sirve de nada, hay chicos más altos que sus padres, otros son más bajos.

Pero seguí con el ejercicio, eso te ayudara en estética y más, en salud.

Lo del azúcar refinado esta bien, usa poco o algún otro endulzante, miel o azúcar de arroz, un poco no te hará nada por supuesto.

El perce. Se utiliza para el peso, parecería que tienes bajo peso, o eres muy delgadito por naturaleza, una contex, media tendría unos 52. Pero puede que tomes alguna otra indicación, hay varias, ahora para crecer más, no conozco al día de hoy nada seguro, salvo esos ejercicios de estiramiento, etc que hacen que la columna este más erecta, y parece más alto, como un viejo aparato que se vendía por correo "para hacer crecer" (lo vi en casa de un amigo¡ ) No servia para nada, solo sugestión. Sds.