[سلام مامانایی که بچهاشون کولیک ورفلاکس دارن چه میوه های میخورم چه میوهایی نمیخورن](https://gahvare.net/questions/5fb2d6410796b/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B4%D9%88%D9%86-%DA%A9%D9%88%D9%84%DB%8C%DA%A9-%D9%88%D8%B1%D9%81%D9%84%D8%A7%DA%A9%D8%B3-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86-%DA%86%D9%87-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%85-%DA%86%D9%87-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%86%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%B1)
الان كه ديگه هندونه و اينا نيس نارنگيو پرتغالو سيبم بعيد ميدونم مشكلي داشته باشه من كه ميخورم خداروشكر مشكلي نداره
برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ چه غذاهایی بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه تغذیه ای داشته باشیم ؟ برای شادابی پوست ، برای داشتن پوست سالم ، برای شاداب شدن پوست چه بخوریم ؟



 در این مقاله بررسی خواهیم کرد که چه غذاها یا میوه هایی بخوریم تا پوست شادابی داشته باشیم؟ برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟


برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای شادابی صورت چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم ؟ چه کنیم ؟ چیکار کنیم ؟**برای "شادابی پوست" چه غذاهایی بخوریم ؟ بهترین غذاها و میوه ها برای شادابی و روشن شدن پوست ، میوه ها و غذاها برای سلامت پوست ، برای داشتن پوست شاداب چی بخوریم ؟ برای داشتن پوست سالم چی بخوریم ؟ برای داشتن پوست زیبا چه بخوریم ؟ چه غذاهایی برای داشتن پوست روشن و شاداب بخوریم ؟ بهترین غذاها برای داشتن پوست سال ، داشتن پوستی سالم ، برای روشن شدن پوست چه غذاهایی بخوریم ؟ چه میوه هایی بخوریم ؟**


 **1 - انواع توت ها** :


توت ها منبع غنی از آنتی اکسیدان هستند که نقش مهمی در پاکسازی پوست دارند. علاوه بر این ، آنها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند ، که باعث می شود در هنگام گرسنگی یک میان وعده ایده آل باشند.


![برای شادابی پوست چه بخوریم ؟ چه غذاهایی در شادابی پوست موثر هستند ؟](https://soaleto.com/wp-content/uploads/انواع-توتها-برای-شادابی-پوست-244x300.jpg)
 **2 - نعناع :**


یک فنجان چای نعناع یکی از آن لذت هایی است که هرگز شما بعد از نوشیدن آن پشیمان نخواهید شد . این گیاه به دلیل خاصیت درمانی و تسکین دهندگی آن بسیار مشهور است. نعنا باعث بهبود هضم غذا می شود ، به شما در مقابله با استرس ، سرماخوردگی و تسکین سردردها کمک می کند و – این شوخی نیست – کیفیت پوست را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. فقط آن را امتحان کنید و قطعاً تفاوت را حس خواهید کرد!


![خوردن نعناع برای شادابی پوست ، نعناع برای سلامتی پوست](https://soaleto.com/wp-content/uploads/نعناع-برای-شادابی-پوست-300x225.jpg)


برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای شادابی صورت چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم ؟ چه کنیم ؟ چیکار کنیم ؟**کدام میوه ها برای سلامتی پوست مفید هستند ؟ برای سلامتی پوست چه میوه هایی بخوریم ؟**


 **3 - آجیل و خشکبار :**


کمبود مواد معدنی مانند روی و سلنیوم اغلب منجر به آکنه بر روی پوست می شود. و آجیل – به ویژه دانه‌های کدو تنبل و فندقی برزیلی – برای جلوگیری از چنین مشکلاتی کمک می کنند. **سلنیوم** مسئول تولید گلبول های سفید خون در بدن ما از است که با عفونت ها مبارزه می کند و ویتامین E ، مس ، منیزیم ، منگنز ، پتاسیم ، کلسیم و آهن برای حفظ عملکردهای محافظتی پوست ضروری است. بنابراین آجیل و خشکبار از جمله غذاهایی هستند که باید برای شادابی و سلامت و روشن شدن پوست بخوریم و همیشه در رژیم غذایی خود داشته باشیم.


![خوردن آجیل و خشکبار برای سلامتی و شادابی پوست ، سفید شدن و روشن شدن پوست](https://soaleto.com/wp-content/uploads/خوردن-آجیل-و-خوشکبار-برای-سلامتی-و-شادابی-پوست.jpg)


برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای شادابی صورت چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم ؟ چه کنیم ؟ چیکار کنیم ؟**کدام میوه ها برای سلامتی پوست مفید هستند ؟ برای سلامتی پوست چه میوه هایی بخوریم ؟**


 **4 - خوردن گوجه فرنگی برای شادابی پوست**


گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است ، که در تولید کلاژن و همچنین لیکوپن نقش دارد – یک رنگدانه قرمز که نه تنها به میوه های آبدار رنگ می بخشد بلکه فرایندهای متابولیکی را تحریک می کند. بنابراین گوجه فرنگی در **شادابی پوست** بسیار موثر است.


![خوردن گوجه فرنگی برای شادابی پوست و برای سلامت و روشن شدن پوست](https://soaleto.com/wp-content/uploads/گوجه-فرنگی-برای-شادابی-پوست-300x200.jpg)


برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای شادابی صورت چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم ؟ چه کنیم ؟ چیکار کنیم ؟**کدام میوه ها برای سلامتی پوست مفید هستند ؟ برای سلامتی پوست چه میوه هایی بخوریم ؟**


 **5 - برای داشتن پوستی شاداب تخمه کدو تنبل را امتحان کنید**


تخم کدو تنبل پخته شده را به سالاد اضافه کنید ، دانه کدو تنبل منبع روی است که نقش مهمی در زیبایی و سالم سازی پوست ما دارد.


![تخم کدو برای شادابی پوست ، چه غذاهایی بخوریم ؟](https://soaleto.com/wp-content/uploads/تخم-کدو-برای-شادابی-پوست-300x200.jpg)
 **6 - خوردن لیمو برای سلامتی و شادابی پوست**


شروع روز شما با یک لیوان آب لیمو فواید بی شماری از جمله افزایش مقدار کلاژن در پوست شما دارد. این بدان معناست که چین و چروک کمتری در پوستتان تشکیل خواهد شد ، ویتامین C موجود در لیمو همچنین می تواند با سمومی که باعث تولید جوش و آکنه در پوست می شوند مبارزه کند و آنها را از بین ببرد.


![لیمو برای شادابی پوست ، چه غذاهایی بخوریم ؟ چه میوه هایی بخوریم ؟](https://soaleto.com/wp-content/uploads/لیمو-ویتامین-سی-برای-پوست-شادابی-300x211.jpg)


 **7- خوردن کیوی برای شادابی و سلامتی و روشن شدن پوست**


برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای شادابی صورت چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم ؟ چه کنیم ؟ چیکار کنیم ؟**برای "شادابی پوست" چه غذاهایی بخوریم ؟ بهترین غذاها و میوه ها برای شادابی و روشن شدن پوست ، میوه ها و غذاها برای سلامت پوست ، برای داشتن پوست شاداب چی بخوریم ؟ برای داشتن پوست سالم چی بخوریم ؟ برای داشتن پوست زیبا چه بخوریم ؟ چه غذاهایی برای داشتن پوست روشن و شاداب بخوریم ؟ بهترین غذاها برای داشتن پوست سال ، داشتن پوستی سالم ، برای روشن شدن پوست چه غذاهایی بخوریم ؟ چه میوه هایی بخوریم ؟**


کیوی سرشار از ویتامین های C و E ، است و پوست را زنده و احیا می کند. آنتی اکسیدان های موجود در کیوی ، رادیکال های آزاد را خنثی می کنند در حالی که اسیدهای آمینه موجود در آن ، آسیب های پوستی ناشی از نور آفتاب ( اشعه UV ) را درمان می کنند. ویتامین E تولید کلاژن را تقویت کرده و پوست را مرطوب می کند تا به بهبود و کم کردن چین و چروک های پوست کمک کند.


![خوردن کیوی برای شادابی پوست ، چه غذاهایی بخوریم ؟](https://soaleto.com/wp-content/uploads/کیوی-برای-سلامتی-و-شادابی-پوست.jpg)


 **8 - خوردن پاپایا برای شادابی پوست**


پاپایا پوست را تغذیه می کند: این میوه حاوی ویتامین A و آنزیم پاپائین است ، پاپایا به [از بین بردن سلول های مرده پوست](https://soaleto.com/question/%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%da%86%db%8c%d9%87-%d9%88-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%af/) و پروتئین های غیرفعال کمک می کند ، بنابراین باعث جوان سازی پوست شما می شود. همچنین به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. اگر می خواهید پوست درخشان و شاداب داشته باشید ، از ماسک پاپایا و عسل استفاده کنید. نصف پاپایا را رنده کرده و آن را با سه قاشق عسل مخلوط کنید تا یک مخلوط درست شود ، سپس آن را به آرامی روی صورت و گردن خود بمالید. به مدت 20 دقیقه آن را بگذارید و سپس با آب سرد بشویید. پاپایا دارای خاصیت [روشن کنندگی پوست](https://soaleto.com/question/%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%86-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87-%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%8c-%da%86%da%af/) است که به کم کردن لکه ها و رنگدانه پوست کمک می کند.


![پاپایا برای شادابی پوست ، سلامتی پوست ، چه بخوریم ؟](https://soaleto.com/wp-content/uploads/Papaya-For-Skin-health.jpg)
 **9 - خوردن انار برای شادابی پوست و کاهش چین و چروک های پوستی**


انار که سرشار از آنتی اکسیدان است ، اثر رادیکالهای آزاد در بدن ما را خنثی می کند. ترکیبات گیاهی ضد پیری موجود در این میوه همچنین به تحریک سلولهای کراتینوسیت (سلولهای پوستی) کمک می کند و به بازسازی سلولی کمک می کند و بدین ترتیب به [کاهش چین و چروک های پوست](https://soaleto.com/question/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%da%86%db%8c%d9%86-%d9%88-%da%86%d8%b1%d9%88%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa%d9%85-%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%86/) کمک می کند.


 **10 - آووکادو** :


این میوه سرشار از ویتامین های سی و ای است ، هر دو ویتامین C و ویتامین E برای داشتن پوست سالم و جلوگیری از فعالیت رادیکالهای آزاد ضروری هستند. فعالیت رادیکال آزاد باعث می شود که پوست شما زودتر پیر شود. آووکادو همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زاکسانتین است که با تشکیل رادیکال آزاد مبارزه می کنند و پوست شما را محکم و جوان نگه می دارند ، این میوه سرشار از اسیدهای چرب سالم است که می توانند پوست شما را از درون تغذیه کند و بهبود دهد …


![آووکادو برای شادابی پوست ، سلامتی پوست ، چه بخوریم ؟](https://soaleto.com/wp-content/uploads/آووکادو-برای-شادابی-پوست.jpg)
**11 - هندوانه**
هندوانه علاوه بر اینکه میوه ای خوشمزه است ، می تواند به عنوان یک محصول [مراقبت از پوست](https://soaleto.com/question/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d8%aa-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85-%d8%9f-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d9%85%d8%b1%d8%a7/) نیز مورد استفاده قرار گیرد. بخش سرخ رنگ هندوانه می توانند به تسکین التهابهای پوست کمک کنند ، در حالی که دانه ها باعث تقویت کلاژن در بدن شما می شوند. هندوانه همچنین دارای ویتامین E است که پوست شما را شاداب و تر و تازه می کند. هندوانه در واقع یک تونر طبیعی است که می تواند به تازه کردن پوست کمک کند …


**12 - طالبی**
طالبی سرشار از پتاسیم ، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است . این میوه یکی از میوه هایی است که برای انواع پوست دارای خواص ترمیم کنندگی سلول است. طالبی حاوی ویتامین های A ، C ، K و E است كه همگی مواردی هستند كه معمولاً در [مراقبت از پوست](https://soaleto.com/question/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d8%aa-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85-%d8%9f-%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d9%85%d8%b1%d8%a7/) به دنبال آن هستیم ، به خصوص آنهایی كه علائم پیری زودرس در پوستشان دارند. این میوه پوست و بدن را از درون مرطوب و آبرسانی می کند.


 13 - کلم بروکلی برای [داشتن پوستی شاداب و سالم](https://soaleto.com/question/%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%86-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87-%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%8c-%da%86%da%af/)


![خوردن کلم بروکلی برای شادابی و سلامتی پوست ، چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟](https://soaleto.com/wp-content/uploads/کلم-بروکلی-برای-شادابی-پوست.jpg)


برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای شادابی صورت چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم ؟ چه کنیم ؟ چیکار کنیم ؟**برای "شادابی پوست" چه غذاهایی بخوریم ؟ بهترین غذاها و میوه ها برای شادابی و روشن شدن پوست ، میوه ها و غذاها برای سلامت پوست ، برای داشتن پوست شاداب چی بخوریم ؟ برای داشتن پوست سالم چی بخوریم ؟ برای داشتن پوست زیبا چه بخوریم ؟ چه غذاهایی برای داشتن پوست روشن و شاداب بخوریم ؟ بهترین غذاها برای داشتن پوست سال ، داشتن پوستی سالم ، برای روشن شدن پوست چه غذاهایی بخوریم ؟ چه میوه هایی بخوریم ؟**


کلم بروکلی پر از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای [سلامتی پوست](https://soaleto.com/question/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%85-%d8%9f-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d9%be/) ضروری هستند از جمله روی ، ویتامین A و [ویتامین C](https://soaleto.com/question/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d9%88%d8%af%d8%b1-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%b3%db%8c-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%da%86/) ، همچنین کلم بروکلی حاوی لوتئین ، یک کاروتنوئید است که مانند بتا کاروتن کار می کند. لوتئین به محافظت از پوست شما در برابر آسیبهای اکسیداتیو که باعث می شود پوست شما خشک و چروک شود ، کمک می کند.


 14 - خوردن ماهی های چرب مانند سالمون برای "شادابی و سلامتی پوست"


![خوردن ماهی های چرب مانند سالمون برای شادابی سلامتی پوست](https://soaleto.com/wp-content/uploads/ماهی-های-چرب-سالمون-شادابی-پوست.jpg)


ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی ، غذاهای عالی برای پوست سالم هستند. این منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم هستند ، اسیدهای چرب امگا 3 برای ضخیم تر شدن و نرم و مرطوب بودن پوست لازم است. در حقیقت ، کمبود اسید چرب امگا 3 می تواند باعث خشکی پوست شود.


چربی های امگا 3 موجود در ماهی باعث کاهش التهابهای پوستی می شود ، التهاب هایی که عامل بروز [قرمزی و آکنه در پوست](https://soaleto.com/question/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%86%d9%86%d8%af-%d9%85%d8%a7%d8%b3%da%a9-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b6%d8%af-%d8%ac%d9%88%d8%b4-%d9%88-%d8%a2%da%a9%d9%86%d9%87-%d8%9f/) هستند . همچنین این چربی ها می توانند حتی حساسیت پوست شما را نسبت به پرتوهای مضر UV خورشید کمتر کنند.


برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای شادابی صورت چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم ؟ چه کنیم ؟ چیکار کنیم ؟**برای "شادابی پوست" چه غذاهایی بخوریم ؟ بهترین غذاها و میوه ها برای شادابی و روشن شدن پوست ، میوه ها و غذاها برای سلامت پوست ، برای داشتن پوست شاداب چی بخوریم ؟ برای داشتن پوست سالم چی بخوریم ؟ برای داشتن پوست زیبا چه بخوریم ؟ چه غذاهایی برای داشتن پوست روشن و شاداب بخوریم ؟ بهترین غذاها برای داشتن پوست سال ، داشتن پوستی سالم ، برای روشن شدن پوست چه غذاهایی بخوریم ؟ چه میوه هایی بخوریم ؟** سلام و عرض ادب

احتمال تبدیل به یک مشکل جدی خیلی بعید است و احتمال بهبود کامل هم کم است فقط باید تحت نطر باشد

مقالات زیر را مطالعه بفرمایید اگر سوالی بود پاسخگو هستم.

[درمان تپش قلب در کودکان + علل و علائم](https://drbitarafan.com/1131/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d9%be%d8%b4-%d9%82%d9%84%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/) 

[علت تپش قلب ناگهانی در کودکان و اقدامات اولیه](https://drbitarafan.com/754/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%aa%d9%be%d8%b4-%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%86%d8%a7%da%af%d9%87%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/) در بارداری چه بخوریم ؟ چه غذا هایی بخوریم ؟ تغذیه مناسب در بارداری چگونه باید باشد ؟



![در بارداری چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ تغذیه سالم و صحیح و مناسب در بارداری](https://soaleto.com/mycontainer/wp-content/uploads/2020/12/Eating-for-a-healthy-pregnancy.jpg)
**در جدول زیر 20 مورد از بهترین و مناسب ترین غذاها برای دوران بارداری را برای شما آورده ایم.**




| غذا | مواد مغذی اصلی | نکات |
|  |  |  |
| سیب زمینی پخته شده و سیب زمینی شیرین | ویتامین C (سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A و C است) | پوست و روی آن را به جای خامه ترش و کره با ماست بخورید. |
| غلات سبوس دار | فیبر | سبوس یکی از بهترین منابع فیبر است. |
| مافین یا کیک یزدی سبوس دار | سرشار از فیبر ، ویتامین B و فولیکولیک اسید | مافین سبوس دار انتخاب بهتری نسبت به مافین زغال اخته یا میوه های دیگر است. |
| کلم بروکلی | سرشار از ویتامین آ ، سی و فولیکولیک اسید | کلم بروکلی خام را به عنوان میان وعده در مقداری ماست ترکیب کنید و نوش جان کنید. |
| طالبی | سرشار از ویتامین های A و C | نصف یک طالبی کوچک را برش داده و به صورت مکعب های کوچک به عنوان میان وعده میل کنید. |
| مرغ و بوقلمون | سرشاز از پروتئین کم چرب و آهن | پوست آنها را جدا کنید . آهن گوشت های تیره تر بیشتر از گوشت های روشن تر است |
| ماهی | سرشار از پروتئین کم چرب | به جای سرخ کردن ، آن را آب پز با بخار پز کنید ، |
| غلات پخته شده غنی شده ( Fortified ) | سرشار از آهن | غلات پخته شده غنی شده ، آهن بیشتری نسبت به بلغور جو دوسر دارند. |
| غلات غنی شده  آماده | فیبر ، آهن ، کلسیم و فولات | به دنبال غلات کامل باشید. بعضی از آنها را می توانید به عنوان میان وعده خشک مصرف کنید |
| فلفل سبز و قرمز | ویتامین های A ، C و اسید فولیک | به پیتزای خود اضافه کنید یا به عنوان میان وعده به صورت خام بخورید |
| شیر و ماست کم چرب | کلسیوم و پروتئین | یک اسموتی با ترکیب میوه ، شیر و ماست درست کنید و نوش جان کنید |
| آب پرتقال | ویتامین سی | فقط شش اونس ( تقریبا یک لیوان ) آب پرتقال ، نیاز روزانه شما به ویتامین C را پاسخ می دهد. |
| پیتزا | سرشار از کلسیوم ، پروتئین و ویتامین | مقدار زیادی سبزیجات به پیتزای خود اضافه کرده ، پپرونی و سوسیس را حذف کنید. |
| ذرت بو داده یا پف فیل | فیبر | نگران مصرف نمک و کره هنگام درست کردن نباشید |
| کاهو و اسفناج | ویتامین های A ، C و اسید فولیک | ویتامین ها و مواد معدنی این دو مورد به مراتب بیشتر از کلم پیچ است. |
| گوجه فرنگی | ویتامین A و C | روی پیتزا یا ماکارونی به صورت خام یا سس گوجه فرنگی بخورید. |
| ترکیب آب گوجه و سبزیجات | ویتامین A و C | این آب سرشار از سدیم است ، بنابراین این ترکیب را به یک وعده در روز محدود کنید. |
| نان گندم کامل | فیبر ، ویتامین های گروه B و اسید فولیک | هر نوع نان سبوس دار با حداقل دو گرم فیبر انتخاب خوبی است. |


**منبع :**
<https://www.allinahealth.org/health-conditions-and-treatments/health-library/patient-education/beginnings/diet-and-exercise/top-20-foods-for-pregnancy>



مشاهده یک مقاله یا پرسش و پاسخ دیگر در خصوص [نکات بارداری](https://soaleto.com/question/%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87-%da%86%d9%87-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%aa%d9%88%d8%ac%d9%87-%da%a9/) و باید و نباید های آن


مشاهده یک مقاله در خصوص [نحوه خوابیدن در بارداری](https://soaleto.com/question/sleeping-position-in-pregnancy-how-to/) ... سلام و عرض ادب  
به احتمال بسیار زیاد مشکل قلبی نیست ولی بهتر است که حتما توسط همکاران محترم متخصص اطفال ویزیت شوند با درود. 

به مطلب بیماری برگر، قسمت [درمان قطعی بیماری برگر](https://dr-tofigh.com/985/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%da%af%d8%b1-%d9%be%d8%a7/#elementor-toc__heading-anchor-3) مراجعه بفرمایید، جواب پرسشتون هست. سلام و عرض ادب

لطفا گزارش اکو را ارسال فرمایید از روی عکس اکو نمی شود تشخیص مطرح کرد

پیشنهاد می کنم این مقالات رو مطالعه بفرمایید اگه سوالی بود پاسخگو هستم

[سوراخ قلب کودکان وی اس دی vsd](https://drbitarafan.com/1494/%d8%b3%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%ae-%d9%82%d9%84%d8%a8-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/)

[درمان سوراخ قلب اطفال وی اس دی vsd](https://drbitarafan.com/1565/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%ae-%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af-%d9%88%db%8c-%d8%a7%d8%b3-%d8%af%db%8c-vsd/) سلام  
احتمالا حساسیت  به چیزی هست. خوراکی یا ماده ی مالیدنی یا بهداشتی یا .............. سلام

خیر مشکل خاصی نیست. شاید مصرف گرمی جات مثل خرما و گردو و....بتونه کمک کننده باشد سلام\nبايد با پزشك قلب و ريه اطفال مشورت كنيد\nگاهي هم بچه ها به دايل مشكلات در خانواده يا مدرسه دحار اين حالات ميشن و بهتره به روانپزشك اطفال هم رجوع كنيد سلام علل متفاوت دارد . در سایت من علل مفصل دکر شده