¿q puedo hacer para dejar de comerm las uñas? soy adicto....desde ya gracias?
la onicofagia se trata sólo con voluntad propia, es decir, sin ninguna ayuda externa. no existe solo un tratamiento concreto para dejar de comerse o morderse las uñas. sólo el hecho de haber llegado a esta página, representa casi el 90% del esfuerzo que realizas para abandonar esta manía. el 10% restante, se trata de dominar los nervios, ansiedad, o problemas cotidianos que te arrastran a este mal hábito.
vamos a darte algunos consejos muy útiles para ayudarte a salir de este sufrimiento. 

muy importante:

ante todo debes:
1º) tomar conciencia e identificar las situaciones que activen tu hábito de morderte las uñas.
por ejemplo: acariciar, tocar, palpar, frotar o rascar las uñas, los bordes de las uñas y de las cutículas antes de llevarlos a la boca. etc. (apunta todo lo que recuerdes) 

2º) tomar conciencia e identificar las situaciones que provocan o estimulan tu hábito de morderte las uñas.
por ejemplo: al estudiar, momentos de exámenes, leer libros, viendo la tv, frente al ordenador, discusiones y nerviosismo, etc. (apunta todo lo que recuerdes). 

3º) tomar conciencia e identificar las situaciones en que has evitado tu hábito de morderte las uñas.
por ejemplo: practicar actividades deportivas, charlas con amigos, bailando, estar en sitios públicos, escuchar y admitir los reproches de familiares o de amigos cuando te muerdes las uñas, cuando estás masticando algo, etc. (apunta todo lo que recuerdes). 

4º) realizar constantes autocríticas de la situación de tus uñas.
por ejemplo: tengo las uñas muy feas, tengo los dedos torcidos, es un sufrimiento y una vergüenza al verme mis dedos y mis uñas, cuando las dejo crecer me dan ansias de comérmelas y vuelvo a lo mismo, mis uñas me crecen horribles, etc. (apunta todo lo que recuerdes). 

sólo por el hecho de dar su testimonio en nuestro foro de la onicofagia, muchísimas personas, se han hecho lo suficientemente conscientes de esta mania, como para dejar de comerse las uñas definitivamente. 

si logras tomar conciencia de las cuatro situaciones mencionadas, añadida a una determinación voluntaria de dejar este hábito, tendrás las armas más poderosas para emprender la lucha y vencer definitivamente tu manía de morderte las uñas. 

tomar conciencia significa percibir unas acciones o situaciones que hagamos conscientemente. dicho de otra forma, una persona consciente se da cuenta de lo que hace, mientras que la persona inconsciente actúa con gestos o actos que no son pensados conscientemente.
si una persona hace un gesto para llevar a su boca su dedo para morderse la uña, no es un acto consciente si no lo hace voluntariamente, porque no se da cuenta de todo lo que afecta a sus acciones. en una palabra, no sabe qué es lo que le está pasando.
debido a que la toma de conciencia está relacionada estrechamente con la voluntad podemos controlar adecuadamente nuestros actos o acciones sabiendo lo que nos está ocurriendo. 
en resumen, tomar conciencia es darnos cuenta de lo que nos pasa o lo que hacemos y a la vez tener la voluntad de modificar o renunciar a nuestras conductas. en la medida en que vayamos tomando conciencia cada vez que llevamos nuestros dedos a la boca, estaremos progresando hacia la superación de este mal hábito. 

hagamos una prueba: lleva tu dedo hacia tu boca y detente cuando llegues a 5cm del objetivo. repite esta acción varias veces y a unas distancias diferentes. ahora prueba a meter el dedo entre los dientes un par de minutos y sin ganas de morderte las uñas. este pequeño ejercicio que acabas de realizar se llama autodominio. 
todos estos actos los ha podido controlar durante unos minutos conscientemente y con tu autodominio, y poco a poco verás como podrás controlar este hábito y quedarte sin ganas de comerte las uñas ¡ para siempre! . 

otros consejos para tener los dientes ocupados 

para ayudarte a dejar progresivamente el hábito de comerte las uñas, prueba también a mordisquear una raíz de regaliz o otras plantas comestibles. tus dientes y tu boca estarán lo bastante ocupados con estas ramitas para no aceptar a otros invitados como son tus dedos o tus uñas.
la raíz de regaliz no se come se mastica lentamente. lo importante es tenerla entre los dientes el mayor tiempo posible sólo en las situaciones que activen, provocan o estimulan tu hábito de comerte o morderte las uñas. 

mencionamos la raíz de regaliz, por ser una planta muy conocida, sobre todo por sus propiedades medicinales, a los niños les gusta masticarla por su sabor suave. también, podemos probar otras plantas comestibles de cada región o país, mientras tenemos la boca y los dientes bien ocupados algún tiempo, hasta lograr desacostumbrarnos poco a poco de este mal hábito.
en áfrica y en los países donde la gente mastica habitualmente estas plantas, es muy raro encontrar personas que se muerden o se comen las uñas.
la raíz de regaliz la podemos encontrar en todos los mercados y herboristerias del mundo. no se debe nunca masticar seguidamente más de una semana esta planta o otras plantas comestibles.
en todo caso asesórate antes de probarlas y asegurarte que no tienes alergias o contraindicaciones a estas plantas medicinales. leer información sobre la raíz de regaliz 

y que quede claro: los verdaderos culpables no son tus uñas, son tus dientes. 

otra formas para tener las manos ocupadas: consiste en realizar un sencillo ejercicio que se practicará en cualquier lugar, en la oficina, a casa, etc.. cada vez que sientas ganas de comerte las uñas. sobre una superficie cualquiera, golpea con la yema de los dedos suavemente. este mecanismo, además de ayudarte a dejar de morderte las uñas, las fortalece y les dará resistencia. 

también es muy importante relajarse física y mentalmente con practicas de ejercicios de relajación y respiración, yoga, gimnasia, deportes y entretenerse con algún hobby, salir a menudo de casa, ver cosas nuevas y amigos, etc.. de esta manera tendrás la posibilidad de soltar hacia fuera agresividad o frustraciones que hay en ti. 

cuando hayas decidido dejar de comerte las uñas, es muy recomendable seguir un tratamiento adecuado para que tus uñas recobren convenientemente su crecimiento natural.
debes tener una alimentación balanceada, rica en minerales, calcio y un adecuado aseo. 
en caso de que haya líneas, huecos, desprendimiento de la uña, engrosamiento excesivo, cambios en la coloración, te recomiendo una valoración por dermatología porque puede haber una causa secundaria y necesitar tratamiento.
recuerda que la manicura agresiva o en exceso puede también lastimar y comprometer el crecimiento normal de la uña. espero que mi respuesta haya aclarado tus dudas, recuerda que estaremos disponibles en caso de que nos necesites nuevamente. las uñas quebradizas tienen algunas causas como la exposición prolongada a la humedad o al esmalte para uñas que puede hacer que las uñas se pelen o descascaren y se vuelvan frágiles. también infecciones, alteraciones orgánicas, deficiencia de vitaminas. usar una crema emoliente (suavizante de piel) después del lavado o del baño. el uso de la vitamina biotina y el esmalte para uñas transparente, que contiene proteína, pueden ayudar a fortalecer las uñas. es recomendable que tenga unas semanas de reposo para poder evaluar si la uña se recupera, si con el paso del tiempo evidencia que la uña no crece ni cambia de color,  es necesario que acuda a su médico para determinar si es necesario retirarla o dejarla mientras crece una uña nueva. debería evitar comer colorantes, paquetes y gaseosas y tener cierta restricción con las carnes rojas, que son más difíciles de metabolizar. si, el uso de biberón puede causar daño a partir de cierta edad.
se recomienda que a partir del primer año de edad se empiece a retirar, ya que los 2, 3 o 4 años de edad es mucho más difícil dejar este hábito. pero es necesario ya quitar el biberón, ya que se ha visto relación con caries, malformación de los dientes y paladar, anemia, sobrepeso y obesidad.
te recomiendo que retires el biberón poco a poco.
empieza ofreciendo el vaso entrenador en vez del biberón en todas las comidas, los dentistas recomiendan que los picos de los vasos sean duros o si tiene popote que sea duro.
dale a tu pequeño el vaso entrenador para acompañar cada alimento nuevo que le ofrezcan.
si le ofreciste el vaso entrenador con un determinado alimento, y te lo aceptó, siempre dáselo cuando vuelva a comerlo. felicítalo cuando lo utilice.
recuerda que todos los miembros de la familia tienen que estar involucrados y entusiastas, ya que si un familiar lo “consiente” será muy difícil que el niño deje el biberón.
ve guardando los biberones en lugares donde no sean visibles. si tú pequeño suele tomar por ejemplo 3 biberones por día, empezarás eliminando el de la mañana y en lugar de darle el biberón le darás el vaso después de darle comida. debes explicarles y alentarlo, puedes decirle: “ya eres un niño grande, y puedes utilizar tazas/vasos como papá, mamá y tus amigos”
debido a qué ha utilizado el biberón por tiempo prolongado, te recomiendo que acudas con tu dentista para que descarte caries o alguna alteración.
espero te sirva mi respuesta, estaré al pendiente de tus dudas. este tipo de productos no tienen una evidencia sólida que realmente indique que sirven para el control del peso; la mejor forma de bajar de eso es controlar la ingesta de alimentos, aumentar el consumo de verduras, frutas, proteínas sin grasas, evitar el dulce, paquetes, gaseosas, comidas rápidas, y hacer ejercicio mínimo 4 veces a la semana. Hola cielo! No puedes hacer nada, te bajará cuando tu cuerpo esté listo. La regla puede bajar de los 9 a los 18 años, así que no te obsesiones con ello, te bajará cuando tenga que bajarte. 
  
Aprochecha y disfuta lo que te queda de niñez, no tengas prisa por crecer. en cuanto a la dieta, recomiendo que te hidrates bastante, disminuyas el consumo de algunos alimentos (cítricos, granos, sodas, picantes, condimentos, grasas y dulces) y evites las comidas en la calle. la mejor herramienta para prevenirla es la higiene, por lo que es importante lavar bien y con agua potable los alimentos que vas a ingerir, cocinar bien los alimentos, realizar un adecuado lavado de manos (antes de preparar las comidas, después de ir al baño, cambiar pañales o ensuciarte), evitar la presencia de insectos y animales en la cocina o alrededor de la mesa. No se puede, ya lo intentè. Saludos 18 años, me las tomo cuando nos estábamos dando un beso y me las quito rápidamente por medio a que me molestara y yo tome sus manos, se las puse nuevamente ahí para que me las siguiera agarrando. ya teníamos varios meses de novios.