¿cómo hago para bajar de peso sin hacer dieta?
sin información adicional
debe realizar actividad física permanentemente para poder quemar calorías, si no lo hace y no cambia los hábitos dietarios no es posible que pueda bajar de peso.
creo q si tomas pastillas aunque adelgazan si las dejas de tomar te subes de peso de nuevo xq no tomas agua caliente ojo no tibia en ayudas todas las mañanas es un poco lento pero tbm ayuda a bajar de peso y sin pagar x pastillas o tbm puedes remojar linaza mira coloca un poco de linaza en un embase ponle agua q le cubra dos dedos aprox agua fria dejas remojar en la noxe al dia sgte va haber un likido como gomina y eso lo mezclas con yogur y te lo tomas en ayuna tbm es muy weno ademas la linaza tiene muxa propiedades Yo seguí un método hecho por un experto en nutrición y pérdida de peso, Aquí te dejo la guía que use para bajar de peso: <http://dietadelas3semanas.com/Video-dieta-de-3-semanas> 

Ahora peso 10 kilos menos y estoy mas saludable.

Espero te ayude y puedas bajar de peso como yo lo hice. te cuento mi historia: yo despues de mi embarazo quede con 86 kilos, es decir 36 kilos e mas, en abril empece regimen y mi doctor me dijo que intente con sibutramina(aderan) dieta y ejercicio, en fin, no me gustan las ensaladas en realidad me gustan pero con mucho aceite y ahi ya pierde lo light, entonces decidi armar mi dieta, no supero las 1000 calorias diarias, ¿como lo hago? sencillo!!! conseguite por internet una tabla de calorias de todos los alimentos, ahi elegi tus alimentos que mas quieras y pesalos no te sobrepases, a mi no me van esas dietas en que hay comidas que en mi vida probe, que no me satisfacen, solo cuento las calorias, empece caminado 40 minutos por dia hasta llegar a la hora todos los dias, de lunes a domingo, eso lo hice durante 2 meses y te lo juro que baje como 12 kilos sino es mas!!!, jamas me peso ya que soy muy ansiosa y me perjudica mis estados de animos, cuando me indispongo suelo retener liquidos y por ende peso un poco mas, por eso ni ahi que me peso, hoy ya hace 4 meses que estoy a dieta, la dieta estricta la hice 2 meses ahora los fines de semana me doy gustos, siempre me mantuve asi, me cuido a horrores los dias de semana y el fin de semana como como todos, asi lograras seguir cuidandote siemrpe, porque sabes que el finde te das tus gustos, eso si cuado sabes q comiste mucho agregale media hora mas de ejercicio el lunes y el viernes asi no te sentiras culpable, igual la sibutramina quema calorias, esto ultimo tomalo con pinzas ya q solo lo escuche no lo lei en ningun libro de medicina, hace 20 dias me compre un caminador eliptico, ya que aca en argentia hace frio para salir a caminar, siempre salia a la noche porque asi no ando esquivando autos, ademas no puedo cumplir horarios de spinning en el gimnasio ya que tengo una beba de 10 meses un a niña de 10 años un marido y cosas de la casa, entonces decidi por el eliptico, y la verdad es magica!!! es magica si la utilizas!!!! sola no hace efectos, yo me pogo todas las noches, cuando termino con todas mis tareas domesticas, mi chico pone una peli o miramos algun progranma de tv que nos guste, hago 30 minutos de eliptico luego 30 minnutos de abdominales y culmino con 30 minutos mas de eliptico, luego estira!!!, asi de lunes a viernes, todas las noches, y no sabes lo bueno que es, moldeas la figura, adelgazas mucho mas, ademas bajas brazos q es lo mas dificil para mi adelgazar, endureces sin engrosar, la verdad con dieta ejercicio y sibutramina bajas!!!!, eso si antes de empezar a tomar sibutramina anda a hacerte un chequeo ya que esta contraidicada en hipertensos, y demas como tiroides, hazte un chequeo y que el medico te de el ok, bueno espero que te ayude mi testimonio, ya hace 4 meses de mi tratamiento y llevo bajado 22 kilos, me peso de atras asi no veo la bascula, mi marido me va diciedo lo que voy bajando. suerte, sabry,.
te dejo algunos tips:
tene siempre salchichas light, no mas de tres por dia.
pan lactal integral rodajas finas, podes 4 por dia.
jamon desgrasado y queso de maquina una feta. es decir en cada sanwich ponele una feta de queso y una de jamon, leguga, tomate, cortalo en cuatro y come despacio sino te llena al principio hasta que te acostumbres come uno y medio, no le agregues aderezos ni siquiera light, por lo menos los dos primeros meses. hacete una taza de cafe con leche descremada y el samwich y te llena, el sanwich no supera las 200 calorias.

queso descremado sin grasas.
hervi huevos y tenelos por si te ataca el hambre, tambien podes cortar un tomate con oregano sal vinagre y el huevo duro lo acompañas con las salchichas o hamburguesa light.

solo agua, mucha agua, muchisimaaaaaaaaaaa!!!!

si podes comprate una balanza que pesa los alimentos ademas te dice cuantas calorias proteinas, hidratos de carbono etc posee ese alimento, es de los productos g.a.m.a italiana(la de las planchitas para el cabello)


comprate las jardineras, son unas latas que contienen zanahorias, arvejas, papas en la porcion justa, podes batir un huevo con una clara mas y te haces un omelet, el omelet lo llenas con eso, o sino champignones con cebollita rehogada con aceite en aerosol(fritolin en argentina)

pastas, ojoooooo!!!!!! con los agregados como manteca, queso, aceites, salsas grasosas!!!!, la pasta con moderacion no engorda, engorda lo que le metes!!! no superes los 150 gramos en cada porcion de pastas.

salsas!!!!! corta una cebolla picala, junto con pure de tomate oregano y sal, nada de aceite, hechalas todo juntos y a fuego lento esperas que se concentren los ingredientes de la salsa y despues se la agrgas a las pastas, hace bastante y dividilas para feizzar asi cuando tenes hambree tenes tu comida sin nececidad de cortar la dieta.

carnes asadas todos los cortes magros.

hervi un peceto con sal y ´pimienta, horas, y luego cortalos en rodajas finas, no tiene grasas y si queres en muy poca cantidad, pasale al raz mayonesa light, de vez en cuando la mayonesa, hazte un sanwich con el peceto.

caminaaaa, al principio solo camina, luego si podes comprate el eliptico.

no te desesperessssss, yo lo pase!!!!! pero se puede, tenes las armas ahora aprende a utilizarlas!!! recorda que tenes que hacer muchos cambios y eso implica mucho sacrifico y fuerza de voluntad. te paso uno de las tantas propuestas para resolver el problema sin cirugía, pero ante todo no lo deberias tomar como un problema tan grave ni sentirte mal por eso. 
suerte


 los hombres de todo el mundo están tratando de descubrir la manera de tratar la ginecomastia, y yo solía ser uno de ellos. contrariamente a lo que se podría creer, no es necesario pasar el resto de su vida de preocuparse por tomar su camisa en público (o en el dormitorio). y de hecho, la reducción del pecho de los hombres es muy posible, sin tener que recurrir a la cirugía costosa – soy la prueba viviente de eso!

cuando usted está aprendiendo a tratar la ginecomastia sin cirugía, ustedfinalmente descubrir dos métodos principales.

el primer método, y uno que optó por no someterse, es un procedimiento quirúrgico costoso que tiene por objeto eliminar el exceso de tejido adiposo alrededor del pezón y el área del pecho. algunos de los problemas con esta aunque se que su proveedor de seguros probablemente no van a cubrir el procedimiento (la mía no), la cirugía en sí conlleva sus propios riesgos y puede dejar buscas peor, y el proceso de curación es dolorosa y tarda un par meses. por estas razones, he optado por tomaruna ruta más saludable y, posiblemente, más rápido – que era mucho más barato también!

el segundo método, el que he seguido, es llevar a cabo un plan nuevo estilo de vida que implica hacer cambios a su dieta especial y la realización de ejercicios especiales que se combinan para fundir su "boobs del hombre" la derecha de su pecho. y todo sin ningún tipo de cicatrización, por supuesto!

ahora, yo recomiendo intentar este segundo método antes de intentar la cirugía, y estoy seguro de que su médico también lo hará. los beneficios son mucho mayores,teniendo en cuenta que tu cuerpo se vea mejor, usted será más saludable, y sobre ti será mucho más feliz y más seguro que alguna vez has sido. me saqué la camiseta en cada oportunidad que tengo ahora!

entonces, ¿qué son algunos de los cambios que puede hacer para tratar la ginecomastia de forma natural?

una cosa que simplemente consiste en quemar más calorías que usted consume. esto hará que su cuerpo para quemar la grasa que está causando sus pechos hinchados y caídos. puedes lograr esto por la alimentación saludable varios pequeñoscomidas durante todo el día, lo que acelerará su metabolismo y crear un horno de combustión de grasa en su cuerpo.

sin embargo, muchos hombres (incluido yo), pueden encontrar que todavía tienen algo de grasa residual en y alrededor de su pecho, incluso después de eliminar todos los malos alimentos de su dieta y comer las cosas buenas. fui capaz de derretir la grasa con el resto de mi cuerpo, pero todavía tenía algunos boobs del hombre. la solución a esto es realizar algunos ejercicios clave que específicamente tratar la ginecomastia. después dela adición de estos ejercicios para mi programa, me convertí sorprendido por lo rápido que fui capaz de aplastar mi pecho.



algunas personas pueden no ser lo suficientemente motivado para seguir un plan como este. pero dime, ¿de verdad quieres ir por el resto de su vida buscando excusas sobre por qué usted no tendrá la camisa en frente de tu novia (o novio)? ¿de verdad quieres vivir el resto de su vida sintiéndose humillado y avergonzado?

yo personalmente no quería lidiar con los sentimientos más. así que si ustedson tan enfermo y cansado de él como yo, entonces me cree, a raíz de la dieta adecuada y un plan de ejercicio va a ser mucho más fácil que la cirugía. ahorrarás mucho dinero, se ven mejor en general y ser mucho más feliz. también lograr los resultados deseados con la misma rapidez! Te paso unas notas mías, para ahorrar espacio, ya que muchos chicos pregunta por lo mismo, esto que te sugiero, es en general para todos, como digo en la nota, no hay ejercicio ni dieta a la distancia, eso no sirve de nada, por que cada persona, es única por físico, salud, metabolismo, y otros detalles personales, pero puede haber opiniones diversas, esa es la que sugiero siempre. Sds. buenas tardes amigo!

claro que te ayudo con mucho gusto :)

mira, el secreto de una dieta balanceada es "balancear" lo que comes y lo que no comes.

no se trata de eliminar por completo la mitad de tus comidas, ni tampoco exagerar comiendo pura lechuga!
sino de evitar los chocolates, los dulces con mucha azúcar, las harinas blancas y que no son integrales. no que sean mortales, sino que todo lo que contienen se nos pega a la pancita.

bebe mucha agua. ya tienes una de las cosas principales, así que para nada descuides tu ejercicio, pero sí tienes que estar bien alimentado para poder realizarlo, no queremos que un día de estos te nos desmayes.
http://www.google.com.mx/imgres?q=piramide+alimenticia&hl=es&gbv=2&biw=1280&bih=709&tbm=isch&tbnid=ds3kom6zqfzx4m:&imgrefurl=http://inciclopedia.wikia.com/wiki/archivo:piramide-alimenticia.gif&docid=ki5jiahvvdc\_2m&imgurl=http://images3.wikia.nocookie.net/\_\_cb20090812201429/inciclopedia/images/1/1c/piramide-alimenticia.gif&w=676&h=558&ei=qyjst-gxko6isak4p4twbq&zoom=1&iact=hc&vpx=180&vpy=186&dur=377&hovh=204&hovw=247&tx=137&ty=113&sig=117018484222646755791&page=1&tbnh=137&tbnw=166&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:0,s:0

observa bien el plato, y trata de comer lo que dice ahí. come unas 5 veces al día, sin exagerar en cantidad. come muchas frutas y verduras, evita los refrescos, ya que el gas solo te infla y el azúcar te engorda. bebe mucha agua en ayunas, ya que así te sentirás más lleno y comerás menos.

y recuerda:

los resultados no los verás en tres días, sino que lleva bastante tiempo, pero si de verdad quieres lograrlo, seguro que puedes. sólo motívate a ti mismo todas las mañanas para no perder el progreso que llevas. te sentirás mejor contigo mismo, te verás mucho más guapo y aún mejor, tendrás una muy buena salud, que es lo principal.

jaja, bueno, creo que me voy a poner a dieta contigo, y no es nada caro, al contrario, dejemos de comprar cajas de galletas y mejor llevemos bolsas de manzanas a nuestra cocina. a esto me refiero:

envases de refresco - botellas de agua (es más barato)
pan dulce - galletas integrales (mismo precio)

en tu trabajo o escuela, no lleves dulces de almuerzo, sino una fruta, tu agua, y procura comer bien.

si quieres déjame un mensaje, y te ayudo más.
vamos amigo! conviértete en la envidia de los hombres y en el deseo de las mujeres!
suerte! yo le pedí ayuda a mia bajé 4 kilos en 5 días pero no hice ejercicio porque me sentía muy debil, es fácil de hacer despues del 3er dia.


dia 1
desayuno; (7 am). -media taza de leche. (no pura) -un vaso de agua obligatorio 
en el colegio/insituto; (mediodia) -un vaso de agua. (¡y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!) 
almuerzo (2 o 3 de la tarde); por ser el primer dia, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... si estas decidida, pues no comas!. lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet, para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos. -1 vaso con agua 
11; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) -medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)-2 vasos con agua cena; (entre 9 y 10 de la noche) -2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparación para el dia ii, por que en este, es en el que todas morimos de hambre... ...........................

dia 2
desayuno;-media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos!, ademas, una desdentada? ayy no! :eek-un vaso con agua
en el cole/instituto (a eso del medio dia);-agua a mas no poder!-si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos de una caloría por 25 unidades. 
en la casa; almuerzo;-hoy lo suprimes. 1 vaso con agua. 
11;-un té, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas) 
cena;-intenta suprimirlo, para esto, el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.

dia tres; 
desayuno; 1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre. colegio; nadap! 
almuerzo;hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de una galleta de soda y un vaso de leche. tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida normal, princesa, no somos camioneros. 
11 y cena; hoy no tenemos ni "cena", ni "once". lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera!. lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo la tentacion de comer.... .............................................. 

dia 4; el decisivo! haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni sentiras hambre... 
desayuno; -no creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie. 
en el colegio o insituto (al medio dia); hoy podras de nuevo con tus ticktacks de menos de una caloria por 25 unidades...¡ojo!, no te digo que te comas los 25 cerdita! 
almuerzo; intenta no comer nada. si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana. 
11; el tecito de siempre. si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompenza; ¡no! ¡no es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!. 
cena; anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... .................................. 

5 y final dia. "el dia de la glotonería" si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. no te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?. el dia #1 viene mañana, asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera de kilos!. 
desayuno; -hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. claro!, no le pondras mantequilla no?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. también puedes utilizar la diet. 
en el colegio;¡ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!. almuerzo; hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. si puedes evitarlo, evitalo. solo que te debes de preparar para el resto de la semana... 
11; -hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet. 
cena; -un tomate y mucha agua.  y viene el dia 1 de nuevo! hola, te servirían 3 opciones, fáciles y rápidas.
1.- para que tu cuerpo este firme y se vea muy atractivo, salta la cuerda por unos 20 minutos diarios
lo haces de la siguiente manera: te pones unos tenis, y saltas con las piernas juntas, sin despegarlas mucho del piso, caes sobre la punta de tus pies, jamás sobre los talones. saltas que se yo, unos 2 minutos, y luego trotas 1 minuto, vuelves a saltar por 1 minuto, luego trotas o marchas en el mismo sitio 1 minuto, luego saltas otro minuto y así hasta que completes 20 mi8nutos. lo haces todos los días, a partir de hoy y verás excelentes resultados. tus piernas se ponen muy, pero muy bonitas.

2.- come solo 3 veces al día, tu desayuno, comida y cena. estas deben ser muy buenas, con vegetales, carnes y carbohidratos. no tomes gaseosas, ni golosinas, ni frituras. y después de las 7 de la noche, no comas nada, pero nada mas, solo agua.

3.- esto realmente funciona, y te ayuda a perder eso 3 kilos en un mes. compra semillas d linaza sin moler. pones a hervir 2 litros de agua, y cuanto este hirviendo, colocas un puñado de estas semillas y las dejas hervir por 5 minutos, apagas y dejas enfriar. el agua debe quedar algo gomosa, bueno, eso te tomas durante toooodo el día, toooodos los días, verás que bajas esos 3 kilos.
todo lo que te he dicho lo he practicado conmigo y me ha dado excelentes resultados. suerte. bye. No sabes hasta que punto te comprendo... es que a mí me ocurre exactamente lo mismo...¿será la desgracia que nos toca a la mayoría de las mujeres?... jajaja. Pero no te preocupes, mujer, para tu edad y con los datos de peso y edad que me proporcionas, y aún por encima estás bien de salud; ¿Qué más se puede pedir?... SI ERES UNA GUAPETONAAA!. De todas formas, TE FELICITO... ESTÁ MUY BIEN ESO DE QUE SIGAS PREOCUPÁNDOTE POR TU CUERPO Y TU SALUD.  
Yo te recomendaría que tomases flan hecho con sacarina, una pera, sandía, piña natural, una cucharadita de miel (altamente beneficiosa para la salud, pero solo una cucharadita, eh!, ya que de lo contrario podrías aumentar las calorías consumidas a lo largo del día); también podrías optar por un yogur natural endulzado con sacarina y una cucharadita de lecitina de soja( muy sana para el organismo y que además da un sabor como algo avellanado o almendrado), o la gelatina como tú muy bien dices. ¿Y sabes también algo que me funciona muy bien a mí?: Masticar un chicle sin azúcar después de las comidas. Puede parecerte una tontería, pero a mí me sienta de maravilla, meryd porque a la vez que saboreo algo dulce, al mismo tiempo con solo cinco minutos que lo mastico, no sé, es como si contribuyese a disminuir la ansiedad de comerme algo, ¿no sé si me entiendes?... quizás te parezca absurdo... pero a mí me funciona ¿qué pierdes por intentarlo?.  
Existen también productos en los herbolarios tales como galletas de fibra y uvas pasas (dulces y muy sanas), chocolates con fructosa y sin glucosa (la fructosa es el azúcar de las frutas) ...  
Pero recuerda, cielo, lo más importante es que varíes cada día de alimento... NO COMAS MÁS DE DOS DÍAS SEGUIDOS EL MISMO POSTRE!. Por lo demás... USA TU IMAGINACIÓN... ya verás como a ti sola se te ocurren diversos platos poco calóricos, sanos y dulces que puedes introducir en tu dieta.  
Bueno, cielo, espero que por lo menos te haya servido un poquito de ayuda, cielo, con eso ya me conformo.  
Ha sido un placer haber contestado a tu pregunta.  
Un biquiño.  
Xiana. si puedes adelgazar dejando de comer,pero no es sano, al contrario, se iniciara una serie de tranastornos con los cuales por logica ira repercutiendo en tu salud y sera probable que incluso llegues a alterar tu desarrollo y metabolismo. Si dejas de comer lo que va a ocurrir es que vas a debilitarte y perder energia,lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote.es peligroso,tiene consecuencias:cambios de ánimo,agotamiento,depresión,arritmias cardiacas,debilidad muscular,debilidad de huesos y dientes (se te pueden caer),piel seca,anemia,presion baja,no te podrás levantar de la cama por lo debil, desnutrición,mareos,si queres bajar de peso come sano y toma agua o jugos. Si quieres estar delgado/a aliméntate sanamente y haz ejercicio debes cuidarte con la alimentación,con las grasas y azucares sobre todo, así te mantendrás saludable y en forma, también deberías tratar por hacer actividad física, correr, caminar, etc. Toma mucha agua para que estés saludable.   

Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.   

 Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.   

 Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.