[سلام مامانا تو رو خدا یکی بهم بگه کی باید به بچه غذا بدم اخه نمیدونم الان باید بدم یا ماه بعدش .دختر من پس فردا ۵ ماهش میشه یعنی ۵ ماهه که به دنیا اومده .این یعنی ۵ ماهش تموم؟رفته تو ۶ ماه؟یا رفته تو ۵ ماه 😂😂😂😂من گیج شدم یکی بگه از چندم باید غذا بخوره](https://gahvare.net/questions/5f7d8cff3859d/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AA%D9%88-%D8%B1%D9%88-%D8%AE%D8%AF%D8%A7-%DB%8C%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D9%85-%D8%A8%DA%AF%D9%87-%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%DA%86%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7-%D8%A8%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D8%AE%D9%87-%D9%86%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8)
عزیزم دکتر زمانیکه نفس پنج ماهش شد بهش این دستور غذا رو داد
 




![تصویر](https://gahvare.net/images/answers/5f7d8dcea761c.jpg)
در بارداری چه بخوریم ؟ چه غذا هایی بخوریم ؟ تغذیه مناسب در بارداری چگونه باید باشد ؟



![در بارداری چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ تغذیه سالم و صحیح و مناسب در بارداری](https://soaleto.com/mycontainer/wp-content/uploads/2020/12/Eating-for-a-healthy-pregnancy.jpg)
**در جدول زیر 20 مورد از بهترین و مناسب ترین غذاها برای دوران بارداری را برای شما آورده ایم.**




| غذا | مواد مغذی اصلی | نکات |
|  |  |  |
| سیب زمینی پخته شده و سیب زمینی شیرین | ویتامین C (سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A و C است) | پوست و روی آن را به جای خامه ترش و کره با ماست بخورید. |
| غلات سبوس دار | فیبر | سبوس یکی از بهترین منابع فیبر است. |
| مافین یا کیک یزدی سبوس دار | سرشار از فیبر ، ویتامین B و فولیکولیک اسید | مافین سبوس دار انتخاب بهتری نسبت به مافین زغال اخته یا میوه های دیگر است. |
| کلم بروکلی | سرشار از ویتامین آ ، سی و فولیکولیک اسید | کلم بروکلی خام را به عنوان میان وعده در مقداری ماست ترکیب کنید و نوش جان کنید. |
| طالبی | سرشار از ویتامین های A و C | نصف یک طالبی کوچک را برش داده و به صورت مکعب های کوچک به عنوان میان وعده میل کنید. |
| مرغ و بوقلمون | سرشاز از پروتئین کم چرب و آهن | پوست آنها را جدا کنید . آهن گوشت های تیره تر بیشتر از گوشت های روشن تر است |
| ماهی | سرشار از پروتئین کم چرب | به جای سرخ کردن ، آن را آب پز با بخار پز کنید ، |
| غلات پخته شده غنی شده ( Fortified ) | سرشار از آهن | غلات پخته شده غنی شده ، آهن بیشتری نسبت به بلغور جو دوسر دارند. |
| غلات غنی شده  آماده | فیبر ، آهن ، کلسیم و فولات | به دنبال غلات کامل باشید. بعضی از آنها را می توانید به عنوان میان وعده خشک مصرف کنید |
| فلفل سبز و قرمز | ویتامین های A ، C و اسید فولیک | به پیتزای خود اضافه کنید یا به عنوان میان وعده به صورت خام بخورید |
| شیر و ماست کم چرب | کلسیوم و پروتئین | یک اسموتی با ترکیب میوه ، شیر و ماست درست کنید و نوش جان کنید |
| آب پرتقال | ویتامین سی | فقط شش اونس ( تقریبا یک لیوان ) آب پرتقال ، نیاز روزانه شما به ویتامین C را پاسخ می دهد. |
| پیتزا | سرشار از کلسیوم ، پروتئین و ویتامین | مقدار زیادی سبزیجات به پیتزای خود اضافه کرده ، پپرونی و سوسیس را حذف کنید. |
| ذرت بو داده یا پف فیل | فیبر | نگران مصرف نمک و کره هنگام درست کردن نباشید |
| کاهو و اسفناج | ویتامین های A ، C و اسید فولیک | ویتامین ها و مواد معدنی این دو مورد به مراتب بیشتر از کلم پیچ است. |
| گوجه فرنگی | ویتامین A و C | روی پیتزا یا ماکارونی به صورت خام یا سس گوجه فرنگی بخورید. |
| ترکیب آب گوجه و سبزیجات | ویتامین A و C | این آب سرشار از سدیم است ، بنابراین این ترکیب را به یک وعده در روز محدود کنید. |
| نان گندم کامل | فیبر ، ویتامین های گروه B و اسید فولیک | هر نوع نان سبوس دار با حداقل دو گرم فیبر انتخاب خوبی است. |


**منبع :**
<https://www.allinahealth.org/health-conditions-and-treatments/health-library/patient-education/beginnings/diet-and-exercise/top-20-foods-for-pregnancy>



مشاهده یک مقاله یا پرسش و پاسخ دیگر در خصوص [نکات بارداری](https://soaleto.com/question/%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87-%da%86%d9%87-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%aa%d9%88%d8%ac%d9%87-%da%a9/) و باید و نباید های آن


مشاهده یک مقاله در خصوص [نحوه خوابیدن در بارداری](https://soaleto.com/question/sleeping-position-in-pregnancy-how-to/) ... سلام\nحتما باید سن و زمان پریود را بدانیم ولی در مجموع بهترین کار مراجعه به متخصص است چون ما هر خانمی را با توجه به شرایطش دارو میدهیم که در این مقال نمیگنجد.\n\nدکتر مریم عباسیان چوری\nمتخصص زنان و زایمان با سلام حضانت طفل تا سن هفت سالگی به عهده مادر میباشد مگر شما بتوانید از مادر سلب حضانت بکنید مانند اعتیاد مادر به مواد و الکل سواستفاده از فرزند و کارهای خلاف قانون دیگه سلام

متورال رو هر دوازده،ساعت مصرف کنید

والساکور در شیر دهی نباید مصرف شود

در کل بهتره مراجعه کنید سلام

باید کاهش وزن داشته باشید و رژیم بگیرید

به متخصص تغذیه مراجعه کنید با سلام با توجه به سن دخترتان و اين افزايشوزن زيادي در سن پايين حتما به همكاراي غدد مراجعه كنيد اول علل چاقي بررسي شود و دركنار ان هم از نظر همكاراي تغذيه در مورد رژيم غذايي و ورزش غافل نشويد. با درود؛
کاربر محترم؛ طبق قانون؛ پرداخت نفقه همسر و فرزندان ، همـواره بر عهـده شوهر و پدر فرزند می باشد..
حال شما می توانید دادخواست مطالبه نفقه حال و گذشـته خود را مطـرح نمایید که با ارجاع امر به کارشناسی، میزان نفقه شما توسط کارشناسی تعیبن و قطـعا حکم بر محکومیت شـوهرتان به پرداخت مبلغ نفقه تعیینی صادر می گردد..
در خصوص حضانت فرزند مشترک نیز؛ اساسا حضانت تا پایان سن ۷ سال قمری با مادر و بعـد از آن با پدر می باشد، مگـر اینـکه عدم صلاحیت حضانتی پدر فرزند، به طریقی در دادگاه اثبات گردد..
در صورت لزوم، جهت بررسی بیشتر و ارائه راهکارهای لازم، می توانید با هماهنگی از طریق مشاوره تلفنی اقدام نمایید.. در صورتی که ساعت حضور کارگر به ظهر بخوره بله حتما ولی اگر نمیتوانید به کارگر غذا بدهید از قبل شرکت رو درجریان قرار بدهید که به نیرو بگیم و با اطلاع خدمت شما برسن باید از کودکی مسئولیت پذیری به کودکان یاد داده شود و اگر به خوبی یاد نداده باشیم نباید توقع داشته باشیم. به نظر من این اتفاق برمی گردد به دوران کودکی و در حال حاضر کاری که می توان انجام داد باید کم کم خانواده حمایت های مالی را کمتر کنند و مصر باشند برای این کار تا فرد مجبور شود به سرکار برود. سلام این وضعیت با توجه به شرایط سنی کودک شما غیر طبیعی به نظر نمی رسد لطفا برای تشخیص بهتر یک عکس با دوربین گوشی خودتون بگیرید و و از همین طریق ارسال نمایید.