¿como hago para que se me quite el dolor de cuello (el mico)?
el dolor es de verdad muy fuerte . que me aconsejan , por ahi en cuento tiempo se me quita..

ayudaaaa
maneras de curar la tortícolis:
•enfríese. un paquete de hielo o hielo envuelto en una toalla es buena elección cuando comienza a sentirse la rigidez ya que reduce la inflamación.
 •caliéntese. después de que el hielo haya reducido cualquier inflamación presente, el calor será un magnífico calmante, trátese con un cojín calefactor o una ducha de agua caliente.
 •use una fricción calorífera. emplee los ungüentos que se venden sin fórmula médica ya que tienen efectos calmantes.
 •tome aspirina o ibuprofeno. estos antiinflamatorios que se venden sin fórmula médica ayudan a reducir el dolor y la inflamación. tome dos pastillas tres veces al día.
 •siéntese en una silla firme. puesto que la espina dorsal incluye los huesos en la base del cráneo, el sentarse en una silla que no le proporcione buen soporte para su espalda y cuello aumentará las posibilidades de empeorar sus problemas de cuello y puede traer otros problemas nuevos.
 •use una toalla. enrolle una toalla y colóquela en la base de su espalda cuando esté sentado; alineará mejor su columna vertebral y le dará apoyo adicional.
 •tómese un descanso. así como sus pies necesitan descansar si usted está constantemente de pie, el cuello también debe descansar si usted está sentado todo el tiempo. su cabeza pesa alrededor de 3.5 kilos, lo cual es mucho para el cuello si no recibe buena ayuda del resto del cuerpo. así pues levántese y camine un poco.
 •levante la frente. mantenga su cabeza a nivel pero meta la barbilla. también evite bajar su cabeza todo el tiempo cuando trabaje ante un escritorio o esté leyendo, esto impedirá que se esfuercen los músculos de la nuca.
 •el ojo a nivel del monitor. si trabaja todo el día frente a una pantalla, resulta conveniente colocarla al nivel de la vista. si tiene que estar dirigiendo la vista hacia arriba y hacia abajo hora tras hora puede torcerse el cuello.
 •prefiera no usar tanto el teléfono. si usted habla mucho por teléfono, especialmente mientras trata de escribir, pondrá su cuello en una posición incómoda lo que ocasionará rigidez y dolor.
 •levante las cosas con cuidado. es muy fácil olvidar que hay una manera correcta y una incorrecta para levantar objetos pesados. la manera correcta es doblar las rodillas y mantener erecta la espalda mientras coloca el objeto entre sus pies. los que deben estar tan separados como sus propios hombros. luego levante el objeto, manteniéndolo lo más próximo posible a su cuerpo.
 •duerma sobre un colchón firme. muchos problemas de cuello, se inician, y empeoran, con los malos hábitos de dormir.
 •no luche contra su almohada. sencillamente hágala a un lado. mucha gente con dolor de cuello siente mejora con el sólo hecho de dormir horizontalmente sin almohada.
 •adquiera un almohada cervical. estas almohadas, dan el debido soporte al cuello.
 •no duerma boca abajo. esta posición no es mala sólo para su espalda también para su cuello.
 •duerma como un bebé. en otras palabras duerma en posición fetal: de costado, con las rodillas elevadas hacia el pecho.
 •envuélvase. cuando hace frío y hay humedad en el ambiente es aconsejable que cubra su cuello.
 •relájese. el solo hecho de estar tenso puede endurecer los músculos del cuello y ocasionarle dolor. si está sometido a mucha presión o siente demasiada tensión, le será útil aprender algunas técnicas de relajamiento, como la meditación o la relajación progresiva.

♠
estimada lamento muchío tan desafortunada experiencia y la la entiendo perfectamente, pero le tengo una buena notica, todo proceso inflamatorio y de discomfort debe desaparecer máximo en un par de semanas puede mejorar utilizando ibuprofeno cada 8 horas por 3-5 días, siempre y cuando no aparezcan rojeces o aumento de la temperatura local, en cuyo caso deberá acudir a su médico tratante para que la re- evalué. atentamente: dra mariela barroso buenas tardes 
el tratamiento en estos casos incluyen cambios en los hábitos de vidas de las personas que incluyen evitar el consumo de alcohol, carnes rojas, entre otros, si esto no cambia eventualmente estos niveles se elevaran aun tomando el medicamento, es importante saber por otro lado, desde hace cuanto tiene el dolor y su intensidad, es decir si se encuentra en una crisis ya que en cada caso el manejo es diferente, le recomiendo que consulte con su medico tratante para una nueva valoracion e iniciar el manejo que mas se adapte a sus necesidades. las causas más comunes de dolor de nuca incluyen: distensión o contractura muscular por malas posturas, golpes o estrés excesivo. trastornos de la columna cervical, alguna alteración por causas óseas o de tejidos subyacentes. enfermedades específicas como hipertensión arterial, meningitis o cefalea. te recomiendo utilizar antiinflamatorios de venta libre en farmacias y mejorar e identificar algunas de las posibles causas antes descritas. si el dolor o la molestia persiste por más de 48 horas debes acudir con tu médico de confianza para realizar una valoración completa y establecer el tratamiento ideal. espero haber aclarado tu duda, no olvides calificarme. si, siempre se ha asumido la causa del dolor como muscular y no mejora con analgesicos o manejo que le han realizado. es importante que se descarte alguna patologia en columna cervical como: hernias, enfermedad en los discos intervertebral o lesion en la articulación del hombro que puede producir dolor irradiado a la nuca.
existe una terapia para dolor que se realiza con laser, la realizan los fisioterapeutas o médicos del dolor. esto alivia y puede hacer desaparecer la inflamación por completo. se puede deber a un poco de maltrato muscular y sobrecarga. es importante que se aplique calor húmedo, se estire, se eviten los esfuerzos físicos, se realicen masajes. si no hay mejoría con este tipo de medidas, es necesario ser valorado presencialmente. el dolor de cabeza que presentas puede ser de dos tipos: migraña o cefalea tensional por estrés o por malas posiciones de los músculos del cuello durante el día o durante el sueño. 

hay algunas medidas que te pueden ayudar para disminuir la frecuencia de estos dolores de cabeza: 
- evitar comidas muy abundantes y grandes períodos de abstinencia sin comer
- mantener un adecuado patrón de sueño y horas de dormir, que esto es individual en cada persona. no excederte en trasnocho, ni en horas de sueño
- realización de ejercicio normal, no extenuante
- relajación muscular y una vida tranquila

en caso de continuar estos episodios de dolor, encontrarte con la tensión alta, iniciar con vómito, sensación de alguna parte del cuerpo dormida, deberás consultar de inmediato a urgencias. es importante que mantengas midiendo frecuentemente tu tensión arterial. espero haberte colaborado y gracias por consultarnos. el dolor de la columna lumbar con ciática, es producido por la compresión de un nervio por estructuras óseas en la columna, generando dolor intenso y limitación funcional en el miembro inferior afectado. se debe administrar hielo en la zona afectada. se pueden administrar medicamentos recetados o de venta libre para aliviar la ciática como los anti-inflamatorios no esteroides (tales como el ibuprofeno, el naproxeno ) y los relajantes musculares como el metocarbamol. si el dolor es muy intenso se utilizan opioides como el tramadol. consultar al médico para ordenar el tratamiento. dependiendo de la causa. sin embargo si es un dolor ocasional puede tomar cualquier analgésico como naproxeno, acetaminofén para disminuir y controlar adecuadamente el dolor. si el dolor es persistente y aumenta de intensidad es recomendable que sea valorado presencialmente para poder hacer un esquema adecuado e identificar qué factores pueden estar produciendo el dolor. es probable que te hayas lesionado la columna lumbar y necesitas reposo, tratamiento analgésico, relajantes musculares y medidas locales como masajes y aplicación de calor. no todos estos síntomas ceden tan rápidamente y se habla de dolor crónico cuando este síntoma está presente por un período mayor a 3 meses. así que paciencia, pronto se resolverá tu afección.es común que se presenten lesiones deportivas que afecten la región lumbar, sobre todo cuando se levanta mucho peso de manera rápida, con una postura inadecuada o no se realiza el caliento adecuado. la lesión puede causar distensión de los músculos y las estructuras nerviosas aledañas, ocasionando un dolor que puede extender hasta el miembro inferior. el tratamiento se basa inicialmente en reposo del evento que ocasionó la lesión, que en tu caso es el gimnasio y el uso de analgésicos de venta libre como los que refieres (ibuprofeno). existen medidas como la aplicación de calor local con almohadillas eléctricas, que producen relajación de la zona afectada y mejoría del dolor. se ha descrito que el dolor puede prevalecer hasta por 1 a 2 semanas, disminuyendo su intensidad con el paso de los días, sin embargo como te mencioné, si no tomas la medida fundamental que es el reposo, puede prolongarse e incluso empeorar el cuadro.te recomiendo:guardar reposo.mantener el tratamiento con analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno. si lo adquiriste sin receta médica, no olvides leer el prospecto para conocer sus usos, dosis e intervalos. puedes asociar un relajante muscular como el tiocolchicósido. aplicar calor local con compresas o almohadillas eléctricas. acudir a fisioterapia. pueden realizar terapias y masajes que mejoren tu dolor.si persiste la molestia con la misma intensidad o empeora, debes acudir a una consulta médica para que valoren e indiquen tratamiento.cuando retomes el gimnasio, debes utilizar fajas lumbares y tener cuidado al realizar movimientos, sobre todo cuando impliquen levantamiento de peso. espero haber sido de ayuda. si tienes más dudas, vuelve a consultarnos. como medidas generales te recomiendo:
consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac) de venta libre.consumir relajantes musculares (tiocolchicosido) de venta libre.aplicar compresas frías intercaladas con compresas tibias sobre la zona dolorosa.evitar levantar objetos pesados.
las posibles causas de dolor de espalda incluyen:
distensión muscular.escoliosis.hernia de disco.mala postura. osteoartritis. ciática.
si el dolor persiste o se te presenta con frecuencia, debes comentarle a tus padres para que seas llevado a una valoración médica, determinar la causa e instaurar el manejo apropiado. 
espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos.