Algo dulce!




 Por favor haber si me puedes ayudar, tengo 65 anios y me mantengo más o menos bien, como y hago mis comidas ordenadamente como se dice "dieta mediterránea" y aunque soy llenita de por vida, el problema que tengo es que después de las comidas necesito saborear algo dulce, encontré un truco y es comer un vasito de gelatina de fruta con algo de pinia, eso me ayuda pero no se si hago bien, peso"entre nosotras" 75kg. Y mido 1.63mt. De salud estoy muy bien y no tengo ningún problema de tipo medico.Te agradecería mucho, si me pudieras ayudar. Atentamente Meryd.
No sabes hasta que punto te comprendo... es que a mí me ocurre exactamente lo mismo...¿será la desgracia que nos toca a la mayoría de las mujeres?... jajaja. Pero no te preocupes, mujer, para tu edad y con los datos de peso y edad que me proporcionas, y aún por encima estás bien de salud; ¿Qué más se puede pedir?... SI ERES UNA GUAPETONAAA!. De todas formas, TE FELICITO... ESTÁ MUY BIEN ESO DE QUE SIGAS PREOCUPÁNDOTE POR TU CUERPO Y TU SALUD.  
Yo te recomendaría que tomases flan hecho con sacarina, una pera, sandía, piña natural, una cucharadita de miel (altamente beneficiosa para la salud, pero solo una cucharadita, eh!, ya que de lo contrario podrías aumentar las calorías consumidas a lo largo del día); también podrías optar por un yogur natural endulzado con sacarina y una cucharadita de lecitina de soja( muy sana para el organismo y que además da un sabor como algo avellanado o almendrado), o la gelatina como tú muy bien dices. ¿Y sabes también algo que me funciona muy bien a mí?: Masticar un chicle sin azúcar después de las comidas. Puede parecerte una tontería, pero a mí me sienta de maravilla, meryd porque a la vez que saboreo algo dulce, al mismo tiempo con solo cinco minutos que lo mastico, no sé, es como si contribuyese a disminuir la ansiedad de comerme algo, ¿no sé si me entiendes?... quizás te parezca absurdo... pero a mí me funciona ¿qué pierdes por intentarlo?.  
Existen también productos en los herbolarios tales como galletas de fibra y uvas pasas (dulces y muy sanas), chocolates con fructosa y sin glucosa (la fructosa es el azúcar de las frutas) ...  
Pero recuerda, cielo, lo más importante es que varíes cada día de alimento... NO COMAS MÁS DE DOS DÍAS SEGUIDOS EL MISMO POSTRE!. Por lo demás... USA TU IMAGINACIÓN... ya verás como a ti sola se te ocurren diversos platos poco calóricos, sanos y dulces que puedes introducir en tu dieta.  
Bueno, cielo, espero que por lo menos te haya servido un poquito de ayuda, cielo, con eso ya me conformo.  
Ha sido un placer haber contestado a tu pregunta.  
Un biquiño.  
Xiana.
buenas tardes amigo!

claro que te ayudo con mucho gusto :)

mira, el secreto de una dieta balanceada es "balancear" lo que comes y lo que no comes.

no se trata de eliminar por completo la mitad de tus comidas, ni tampoco exagerar comiendo pura lechuga!
sino de evitar los chocolates, los dulces con mucha azúcar, las harinas blancas y que no son integrales. no que sean mortales, sino que todo lo que contienen se nos pega a la pancita.

bebe mucha agua. ya tienes una de las cosas principales, así que para nada descuides tu ejercicio, pero sí tienes que estar bien alimentado para poder realizarlo, no queremos que un día de estos te nos desmayes.
http://www.google.com.mx/imgres?q=piramide+alimenticia&hl=es&gbv=2&biw=1280&bih=709&tbm=isch&tbnid=ds3kom6zqfzx4m:&imgrefurl=http://inciclopedia.wikia.com/wiki/archivo:piramide-alimenticia.gif&docid=ki5jiahvvdc\_2m&imgurl=http://images3.wikia.nocookie.net/\_\_cb20090812201429/inciclopedia/images/1/1c/piramide-alimenticia.gif&w=676&h=558&ei=qyjst-gxko6isak4p4twbq&zoom=1&iact=hc&vpx=180&vpy=186&dur=377&hovh=204&hovw=247&tx=137&ty=113&sig=117018484222646755791&page=1&tbnh=137&tbnw=166&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:0,s:0

observa bien el plato, y trata de comer lo que dice ahí. come unas 5 veces al día, sin exagerar en cantidad. come muchas frutas y verduras, evita los refrescos, ya que el gas solo te infla y el azúcar te engorda. bebe mucha agua en ayunas, ya que así te sentirás más lleno y comerás menos.

y recuerda:

los resultados no los verás en tres días, sino que lleva bastante tiempo, pero si de verdad quieres lograrlo, seguro que puedes. sólo motívate a ti mismo todas las mañanas para no perder el progreso que llevas. te sentirás mejor contigo mismo, te verás mucho más guapo y aún mejor, tendrás una muy buena salud, que es lo principal.

jaja, bueno, creo que me voy a poner a dieta contigo, y no es nada caro, al contrario, dejemos de comprar cajas de galletas y mejor llevemos bolsas de manzanas a nuestra cocina. a esto me refiero:

envases de refresco - botellas de agua (es más barato)
pan dulce - galletas integrales (mismo precio)

en tu trabajo o escuela, no lleves dulces de almuerzo, sino una fruta, tu agua, y procura comer bien.

si quieres déjame un mensaje, y te ayudo más.
vamos amigo! conviértete en la envidia de los hombres y en el deseo de las mujeres!
suerte! yo le pedí ayuda a mia bajé 4 kilos en 5 días pero no hice ejercicio porque me sentía muy debil, es fácil de hacer despues del 3er dia.


dia 1
desayuno; (7 am). -media taza de leche. (no pura) -un vaso de agua obligatorio 
en el colegio/insituto; (mediodia) -un vaso de agua. (¡y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!) 
almuerzo (2 o 3 de la tarde); por ser el primer dia, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... si estas decidida, pues no comas!. lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet, para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos. -1 vaso con agua 
11; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) -medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)-2 vasos con agua cena; (entre 9 y 10 de la noche) -2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparación para el dia ii, por que en este, es en el que todas morimos de hambre... ...........................

dia 2
desayuno;-media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos!, ademas, una desdentada? ayy no! :eek-un vaso con agua
en el cole/instituto (a eso del medio dia);-agua a mas no poder!-si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos de una caloría por 25 unidades. 
en la casa; almuerzo;-hoy lo suprimes. 1 vaso con agua. 
11;-un té, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas) 
cena;-intenta suprimirlo, para esto, el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.

dia tres; 
desayuno; 1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre. colegio; nadap! 
almuerzo;hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de una galleta de soda y un vaso de leche. tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida normal, princesa, no somos camioneros. 
11 y cena; hoy no tenemos ni "cena", ni "once". lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera!. lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo la tentacion de comer.... .............................................. 

dia 4; el decisivo! haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni sentiras hambre... 
desayuno; -no creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie. 
en el colegio o insituto (al medio dia); hoy podras de nuevo con tus ticktacks de menos de una caloria por 25 unidades...¡ojo!, no te digo que te comas los 25 cerdita! 
almuerzo; intenta no comer nada. si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana. 
11; el tecito de siempre. si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompenza; ¡no! ¡no es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!. 
cena; anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... .................................. 

5 y final dia. "el dia de la glotonería" si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. no te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?. el dia #1 viene mañana, asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera de kilos!. 
desayuno; -hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. claro!, no le pondras mantequilla no?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. también puedes utilizar la diet. 
en el colegio;¡ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!. almuerzo; hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. si puedes evitarlo, evitalo. solo que te debes de preparar para el resto de la semana... 
11; -hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet. 
cena; -un tomate y mucha agua.  y viene el dia 1 de nuevo! vente a mi casa y te engordo, que aquí hay sobrepeso jeje. no se trata de comer solo azucares. ya que te puede dar diabetes o una subida tremenda de azucar, y te puedes morir. come variadmente de todo, y no te muevas mucho, porque perderas el peso, logicamente   

  

besosÇ! este tipo de productos no tienen una evidencia sólida que realmente indique que sirven para el control del peso; la mejor forma de bajar de eso es controlar la ingesta de alimentos, aumentar el consumo de verduras, frutas, proteínas sin grasas, evitar el dulce, paquetes, gaseosas, comidas rápidas, y hacer ejercicio mínimo 4 veces a la semana. las pastillas tienen efectos secundarios y solo te las puede recetar un medico,no te las recomiendo
 para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
 antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
 tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. de esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc. así es, si lo que deseas es bajar de peso pues tendrás que consumir un menor número de calorías. recuerda que una mujer de tu edad requiere entre 2000 - 2200 calorías al día. a continuación dejaré algunas recomendaciones: si vas a comer alimentos empacados asegúrate de mirar los rótulos de información nutricional para ver cuántas calorías hay en cada alimento. si vas a salir a comer elije muy bien lo que va a comer antes de salir. la mayoría de restaurantes ofrecen información nutricional en la internet.evitar comidas rápidas, gaseosas o paquetes de papitas. evita tomar jugos, preferiblemente comer la fruta. recuerda realizar una actividad física diaria de 30 minutos, ejercicios preferiblemente aeróbicos. en esta época decembrina evita el exceso de comidas nocturnas. siempre es bueno que te asesores con un nutricionista y un médico del deporte si lo que quieres es bajar de peso sanamente. espero haber sido de ayuda, cualquier otra inquietud no dudes en escribirnos nuevamente. es posible que comas mucho, pero no los alimentos necesarios para subir de peso sanamente, es decir, aumentar tu masa muscular, mas no la grasa.evita los alimentos empaquetados y las comidas rápidas sin ningún valor nutritivo. aumenta el consumo de proteinas contenidas en la leche y sus derivados, que sea leche entera y de origen animal, huevos, carnes rojas magras, pollo y pescado.aumenta el consumo de carbohidratos saludables como los productos integrales: pan, galletas, tostadas, cereales de caja(tomarlos con leche o yogur), frutas y verduras ricas también en vitaminas y minerales. los licuados de leche entera con bananos, fresas, cerezas con avenas instantáneas son un excelente alimento y aumenta de peso.las grasas deben ser saludables como los aceites vegetales de oliva, canola o soya.espero haberte orientado, ante otras dudas escribenos. buenos días.
ese producto es un multivitamínico. sólo ayuda a adelgazar si se lleva la dieta que ellos manejan con batidos y demás. permite recuperación nutricional con dieta adecuada. el comer poco es lo normal luego de un proceso infeccioso complicado como el que describe, y teniendo en cuenta la edad de la paciente, es normal que comience a perder el apetito.
solicite una valoración por nutrición para que lo que coma su madre pueda nutrirla adecuadamente. pues busque y no encontre nada que me dijiera que eso es enfermedad   

pero creo que si es obsecion   

  

talves enrealidad lo que quieres es tener mas volumen porke engordar eso si es una enfermedad   

y pues si quieres engordar engordas con comida grasosa con muchas calorias y carbohidratos   

lo ma recomndable seria que no lo isieras y mejor ysieras ejercicio   

  

para mejores resultados deverias atenderte, ir con un nutriologo el cul nunka te recomendara engordar pero si tener mayor bolumen y el te puede desir que`puedes comer para esto segun tu cuerpo   

tambn es seguro que te recomendara aser ejercicio   

si en realidad deseas esto lo aras ya veras emm debes subir de peso y vegetariana a esa edad? bueno ojalá sea porque defiendes los derechos de los animales en ese sentido y no porque te sientes ''gorda'' y esas tonterías.
quieres ser vegetariana o vegana? las dos son demasiado diferentes.
ya que dices vegetariana, come frutas,verduras y carbohidratos... puedes consumir lacteos pero con moderación, huevos y todo lo que provenga de la soya y avena. debes estar con un nutricionista a tu edad que se especialice en personas vegetarianas. si sos ''vegana'' no puedes comer ni huevos ni nada de lacteos, incluso despidete de un mini chocolate xq tienen leche, ni siquiera un pan con mantequilla o miel, porque provienen de animales. la verdad tuvieras q ser demasiado estricta.
ignora a manuel, si eres vegetariana más bien tienes que comer arroz y pan casi siempre para tener energía al igual que la soya !
primero averigua que quieres, ser vegana o vegetariana. en mi caso, yo llevo simplemente una alimentación sana. mi alimentación diaria en parte es vegetariana porque consumo demasiadas frutas y verduras, mis carbohidratos son el arroz gohan <3333 papas de vez en cuando pero hervidas obvio y sí como carnes pero solo pollo,pescado,lonjas dde pavo,mariscos,atun en lata y también huevos. soy alergica al cerdo gracias a dios :) y no consumo carne de vaca, solo carne picada/molida pero hervida y como 1 vez cada dos semanas o 1 vez a la semana... no consumo harinas refinadas o sea galletas,panes,bizcochos,tortillas blablabla..
deberías decirle a tus padres que te ayuden un poco llevandote al nutricionista. y debes pesar al menos 43kg . suerte