¿como combatir el sueño?
hola a todos 
me gustaria saber unos tips para poder combatirlo.
ya que me levanto temprano para ir a la prepa :o
un cafe bien cargado te quitara el sueño... y si no te gusta la cafeina entonces apenas te levantes metes la cabeza completa en un balde con agua helada y de seguro que asi se te quitara el sueño.
(te recomiendo mas la del cafe ya que la cafeina ademas de despertarte te da cierto grado de hiperactividad lo cual te audara a poner mas atencion y trabajar mas en las clases.
saludos.
el primer paso es realizar medidas de higiene del sueño para poder mejorar los trastornos del sueño, dentro de estas medidas se encuentran:no consumir cafeína, alcohol, bebidas energizantes dos a tres horas previas de la hora de dormir evitar las siestas durante el díatener un horario fijo para despertar y para dormir incluyendo los fines de semanaevitar elementos distractores en el dormitorio como música, televisiónrealizar ejercicio de forma diaria, pero tres a cuatro horas antes de dormirno consumir comidas copiosas en la nocheadicionalmente siempre es importante mantener un buen estado emocional, liberar cargas emocionales. espero la orientación sea útil, ante cualquier otra duda escríbenos estamos atentos para poder ayudarte. buenas tardes: muchas ocasiones es necesario usar los medicamentos recetados debido a alteraciones en sueño que no pasan sino se les da una ayuda, recuerde que si las personas no duermen adecuadamente son propensas a sufrir de estres y otro tipo de enfermedades. si quiere esperar al examen durante el sueño antes de empezar con los medicamentos es algo personal, pero la recomendación es que si le prescribieron un medicamento lo use para evitar el insomnio y las consecuencias del mismo. no siempre los medicamentos para poder dormir van a presentar efectos secundarios. hola lízet. lamento que estés pasando por algo así y agradezco que lo compartas aquí. ciertamente, esos problemas de sueño interfieren en tu vida y es normal que incluso influyan en tu estado de ánimo. o tu estado de ánimo bien podría estar afectando a tu sueño. una buena evaluación podría arrojar la respuesta a esa duda. lo que comentas aquí está bastante relacionado con la autoestima y con la seguridad en una misma, también, por eso esa constante lucha contigo misma. esto también puede llevar a dudar de lo que hacemos, si está bien o mal, o si es realmente lo que queremos (como lo que comentas de la carrera). mi consejo es que te enfoques, por una parte, en actividades que puedan resultar positivas para ti y que te permita liberar ese estrés. por ejemplo, el ejercicio podría ayudarte a regular el sueño y a liberar endorfinas, algo que es beneficioso en casos de estrés y baja autoestima. también te recomiendo que contactes con algún profesional. te invito a que contactes conmigo, porque podríamos trabajar en equipo el afrontamiento al estrés y tu problema con el sueño, además de ayudarte a recuperar la autoestima y la seguridad en ti misma. mucho ánimo y un fuerte abrazo. sandra machado psicóloga en sya psicología Yo como estudiante, solo soy dos años mayor que tú, te puedo decir que tienes que dormir com sea. Es decir, Estudia por la tarde. Sal de Instituto, come, échate la sienta y ponte manos a la obra. Cena y luego ponte pa dormir El tirachinas o Metallica... lo que quieras. Pero no me hagas la de la madrugada, por que con todo el día ocupado al final no darás a vasto y te vas cabrear un buen rato... contigo mismo y con los demás.  
Tómate las cosas con tranquilidad, pero con ese punto de tensión que hay que darle a las cosas.  
Me imagino, que mal alumno no serás desde el momento que quieres asesoramiento, y creo que lo único que necesitas es organizar bien el trabajo y punto.  
Si necesitas algún consejo más u opinión, dímelo. cuando sé que tengo que amanecerme, yo hago lo siguiente:me compro una "supradyn" en la farmacia, o a veces dos, dos barras de chocolate negro, y manzanas!y a comer se ha dicho!!obvio no me mando todo de un sopetón!ah y es indispensable que prepares a tu mente, pero eso no se como explicarlo!y bueno, ya una vez que llegues despierta a las 3am olvídate que de ahí para adelante se te va el sueño! al menos a mí me pasa así, pero de todas maneras me suelo mandar una tazita de café bien cargado! es importante detectar la causa del insomnio para brindar un mejor manejo, entre ellas: alteraciones metabólicas, hormonales, estrés, ansiedad, migraña, etc, sin embargo se pueden seguir las siguientes recomendaciones para contribuir a una adecuada higiene del sueño, entre ellas: • dormir en una cama cómoda, en un lugar silenciosos y oscuro, con una temperatura adecuada. • evite el consumo de alcohol o cafeína previo a dormir• consumir alimentos hasta 2 horas antes de ir a la cama• evite el uso de celulares, tablets en la cama• realice actividad física diaria• puede consumir infusiones caseras de manzanilla, valeriana o cidrón las cuales contribuyen a conciliar el sueño.  si persistes con insomnio apesar de realizar las recomendaciones, lo más aconsejable es acudir a una cita médica presencial para determinar causas de dicha alteración y recibir manejo específico.
espero haberte orientado. no existe ningún medicamento o suplemento con este fin. lo mejor que se puede hacer es mantener una dieta balanceada, saludable, respetando los horarios de las comidas y establecer un horario de sueño, durante 6 a 7 horas al día que se cumpla todos los días a la misma hora para favorecer el descanso. amo responder estas cosas xdno se, en la vida real es más que seguro que me orino y me muero alv xd, pero supongamos que soy valiente.le copiaria la idea a @adrianp y trataria de que se confiaran ome haria la dormida y a lo que se descuiden busco la forma de escapar o busco algo con que defenderme y me escondo, si me matan aunque sea un golpe les dejo xd. el insomnio suele hacer parte de alguna otra patología, por eso es recomendable que consulte con su médico y hagan un tratamiento integral para descubrir la causa de la falta de sueño. de manera general estas son las recomendaciones para tener una higiene de sueño correcta a esas edad:

- cuando el niño llore o moleste durante la noche, se debe reflexionar sobre lo ocurrido durante ese día y tranquilizar al niño.
- no se debe imponer ninguna hora límite o rutinas para conseguir que el niño duerma bien porque posiblemente esta no se cumplirá causando mas problemas.
- es normal que se despierte a media noche, se debe mantener la calma y darle la confianza de dormir solo.
- si ha habido algún cambio reciente en la vida del niño, no se debe esperar que duerma profundamente.
- no se debe cambiar de ambiente ya que esto dificultara el sueño.
- no compartir cama con el niño.
- no acostumbrar a dar biberón, chupete o amamantar antes de dormir y evitar esa costumbre.
- establezcan unos límites claros (número de cuentos, canciones…). 
- la pareja puede turnarse para descansar mejor y tener mejor actitud para atender al niño.
- se debe dentro de lo posible tratar de respetar las costumbres de la casa.
- en caso de persistir debe acudir a su pediatra o un especialista del sueño.