hvordan taber man fedt?
hvis jeg gerne vil tabe mig, hvordan sikre jeg så at det er fedt jeg taber?
hvis du er i kalorieunderskud så taber du fedt! ved ethvert vægttab ryger der også muskelmasse og vand, men hvis du går ned i vægt, så taber du fedt.
så virker det, og det er for fedt.bo Hej med dig,  


Jeg kan godt forstå, at du får disse tanker, da du lige nu er i en alder, hvor din krop vil begynde at bruge de næste mange år på at udvikle sig fra en pigekrop til en kvindekrop. Der er mange ting, der kan ændre sig som f.eks. højde og vægt uden, at det betyder, at der er noget som helst galt med dig.

Kort sagt, vil jeg absolut ikke mene, at du skal tabe dig. Alene ud fra, hvad du fortæller om din nuværende højde og vægt, så fortæller en beregning af din BMI (= en matematisk formel for en sammenhæng mellem en persons højde og vægt), at du derimod faktisk er undervægtig. 

For dig, både i din alder og i din situation, så vil jeg i høj grad mene, at du ikke behøver bekymre dig om at tabe dig, men derimod at have en sund livsstil som du og din udviklende krop fortjener. Det bedste for dig og din krop vil altså være at spise rigeligt mad, der er sundt, IKKE for at tabe dig, men for at give din krop det den virkelig har brug for netop for at blive så sund og rask som muligt.

Overordnet set så vil du, ligesom alle på din alder, være rigtig godt tjent med grønt, groft og proteinrigt mad - altså grøntsager, fordi de har masser af gode vitaminer, groft brød og pasta, fordi det har masser af kostfibre og ting som æg, tun, laks og lignende, som har masser af god protein. Da jeg dog hverken er ekspert i dette emne eller kender til din specifikke livssituation, så kan du eventuelt spørge din læge eller snakke med dine forældre om det, for at finde ud af, hvad din krop helt præcis har mest brug for. 

Jeg håber, at mit svar kan bruges, og at du endelig skriver ind igen, hvis du føler for det :) 

-Marissa Hey du! 



 

Jeg forstår godt din
følelse af ikke at være tilpas i sin egen krop og gerne vil have den
"rigtige" krop, som du her kalder en bikinikrop. Den følelse kan jeg
selv have og jeg tror, at vi alle har den følelse af og til, at man gerne ville
tabe sig lidt mere, få lidt større muskler eller lignende. 


Så du er ikke alene
med den følelse.



 

Men jeg må dog også
sige, at din mor kan have en pointe. Der er mange faktorer, der spiller ind her
og jeg ved ikke, hvor høj du er, hvor meget du vejer osv. Så jeg skal ikke
vurderer, om du kan tabe dig, men jeg lægger bare mærke til din begrundelse.


At den bikinikrop er
noget drengene godt kan lide.



 

Det er helt fair, at
du gerne vil have drengenes opmærksomhed, men det er ikke det værd, hvis du
skal ændrer dig selv så meget, at det påvirker dit forhold til din krop. Det
vil vær en kamp, som du ikke kan vinde og hvis du er helt ærlig, vil du så
gerne have deres opmærksomhed pga. deres krop?   

De drenge skal jo give dig opmærksomhed, fordi du er badass, sjov og rar.
Drengene er måske fikseret på 'bikinikroppe' lige nu, men de skal nok komme ud
af det på et tidspunkt, og så er smil, overskud og humor langt flottere. 



 

Men når det er sagt,
så ændrer det jo ikke følelsen af, at du ikke kan være i din krop her og nu, og
at du ikke føler din mor støtter dig. Jeg vil virkelig anbefale dig at få
fokusset væk fra det at tabe dig og mere generelt til dit forhold mellem dig og
din krop. Tænk lidt for dig selv; Hvordan har du det med din krop? Hvilke
dele/aspekter af din krop er du super stolt over? Hvilke ville du ønske, at du
kunne ændre på? Og i så fald til hvad? Og hvorfor vil du gerne ændre de
dele/aspekter?   

Prøv også at tænk på, hvorfor er det, at du gør det? For drengene? For dig
selv? Hvad er det, som du gerne vil have ud af dette? Skriv det ned, måske i
form af breve til dig selv eller breve til din mor.  



 

Derefter synes jeg,
at du skal snakke med din mor igen. Du kunne jo vise hende de breve, som du har
skrevet. Fortæl hende, at du ikke har det godt i din krop og du gerne vil have,
at hun tager dig seriøst og hjælper dig. Det kan være, at du skal finde en
anden slags sport at gå til end løb? Det kan være, at du og din familie skal
ændre nogle kostvaner (ikke fordi i skal på slankekur, men nogle gange kan det
hjælpe at variere kosten med nogle nye, friske retter), det kunne også være, at
du ville have det godt af at snakke med nogle omkring dit forhold til din krop.




 

Husk på, at sundhed
kommer i mange former og farver, og det vigtigste er, at du og din krop har det
godt med hinanden :)


Jeg håber, at du
kunne bruge mit svar :) Al held og lykke herfra!


VH.


Gustav Hey du!



 

Først og fremmest,
hvor er det godt og vigtigt, at du får skrevet dit brev herind og dermed rakt
hånden ud efter noget hjælp. For du skal bestemt ikke gå alene med de tanker og
den følelse. 



 

Jeg kender selv til
den følelse af, at ens krop ikke er ligeså "rigtig" som personer
omkring en. Faktisk vil jeg vædde på, at de andre piger i din klasse også kan
få den følelse. Alle kan finde noget ved deres krop, som de gerne vil have
ændret. Men ligesom vores personligheder er unikke, så er det samme med vores
kroppe. Vi er født med et sæt gener, der er blandet helt vilkårligt og derfor
gør, at nogle er høje, nogle er lave. Nogle er tykke, mens andre ikke kan tage
på uanset hvor meget de prøver. Nogle har tykt hår, andre har tyndt. Nogle er
født fleksible, mens andre er stive som et bræt. Derudover så udvikler vores
kroppe sig også gennem tiden og former sig efter ens liv. 



 

Men er nemt for mig
at skrive, og det forbedrer ikke dine følelser. 


Til at begynde med,
så synes jeg, at du skal have snakket med nogle i din omgangskreds om, hvordan
du har det. Det kan være en god veninde, som du stoler på. Det kan være godt at
dele ens usikkerhed med en, så de forstår, hvordan man har det, men også så man
kan få holdt sine tanker op med virkeligheden. Derudover så skal du også have
snakket med dine forældre. Det vil selvfølgelig blive svært at få åbnet op om
den samtale, men jeg tror, at det er vigtigt, for de skal hjælpe dig med at få
noget professionelt hjælp. En tilgang kunne være, at du viste dem dit brev her,
hvor du flot beskriver, hvordan du har det. Så kan I tage snakken sammen om,
hvad der skal ske og hvordan du kommer til at få det bedre. 



 

Hvis jeg skal pege
på nogle ting:


Det første er, at
jeg lægger mærke til, at du selv skriver, at du vejer det du skal ift. Din
højde. Derfor tror jeg ikke at tabe sig er løsningen her. Måske du kan træne
dine muskler, så din kropsform kan ændre sig, eller måske er det bare sådan som
din krop er formet, så er det ikke din vægt som er det essentielle her. Jeg
ville virkelig anbefale dig at snakke med en professionel som fx en instruktør
i et fitnesscenter, en læge eller lignende. De kan bedst guide dig i, hvad der
er muligt og hvordan det mål opnås bedst og på en sund måde. 



 

Men
det er også virkelig vigtigt for mig at understrege, at din glæde og lykke
kommer ikke ved at opnå den "rigtige" krop. Træning kan være godt for
ens sind, men det fjerner ikke den usikkerhed og de tanker, som du giver udtryk
for i dit brev. Jeg vil derfor anbefale dig i at også finde en, der kan arbejde
med dig, så du lærer at holde af dig selv og din krop. Dette kunne fx være en
psykolog. Her kan du og dine forældre enten selv finde en, eller også kan I få
en henvisning fra din læge, så I kan få det lidt billigere. Hvis I får en
henvisning, så kan det godt tage lidt tid, inden I kan komme til. Derfor vil
jeg også anbefale dig at tjekke Headspace ud. Der kan du snakke gratis med unge
frivillige, der står klar til at lytte og rådgive dig. Du kan læse mere her: <https://www.headspace.dk/?gclid=EAIaIQobChMI-876g9yZ6QIVCeN3Ch0UtgheEAAYAiAAEgIgq_D_BwE>   

 


Du spørger til
sidst, hvordan du skal klare det. Der vil jeg bare gerne sige, at det her en
proces. Du tog allerede det første skridt ved at skrive herind, og det ønske om
at få det bedre skal du bruge som en drivkraft til at få den hjælp, som du har
brug for. For det er ikke en kamp, som du kan eller skal tage alene. Du har
brug for professionel hjælp ift. Træning og psykologisk og du har brug for
støtte fra din familie og venner. 



 

Jeg håber, at du kan
bruge mit svar! :) Al held og lykke herfra!


VH.


Gustav Kære du.

For det første vil jeg rose dig for at rent faktisk komme ud med at du erkender hvordan du har det, det er ikke altid nemt at se indad og indse at der er nogle ting der ikke helt rigtig er som de skal være. Men lad os starte med maden på din efterskole, er der mulighed for at gøre en af lærerne opmærksom på, at du faktisk ikke bryder dig om den mad der er? Om du i stedet kan få lov til at få noget bestemt eller noget? Jeg tror du er nødt til at være ærlig overfor dine forældre og fortælle dem hvordan du har det. Jeg ved godt at man oftest har en tendens til at lyve overfor sine forældre fordi de altid vil sige det man ikke har lyst/brug for at hører, men dine forældre kan evt tage kontakt til efterskolen og lade dem vide det. Jeg ved godt at det heller ikke er særlig fedt, men du skal altså spise, for i sidste ende er det egentlig ligegyldigt om du ønsker en speciel vægt eller ej, for man kan som du også spørger om det er en spiseforstyrrelse komme ud i en.   
  
Jeg kan desværre ikke vurdere om det er en spiseforstyrrelse fordi det lyder på mig som om du er ret bevidst omkring dine følelser omkring maden og udseendet. Men jeg synes stadigvæk, at du evt skal kontakte din læge eller igen snakke med nogle som er tæt på dig som evt kan hjælpe dig og "sørge" for at du for spist. Jeg tror vi er mange der kan nikke ja til at man på nogle tidspunkter i sit liv er utilfreds med sit udseende og kroppen MEN det er så vigtigt at elske sig selv for den man er - jeg ved det er lettere sagt end gjort. Men tænker du på en eller anden måde stadig bekymre for dit velværd / dig selv eftersom du skriver herinde. Så det tager sin tid, men skal nok komme.   
  
Mit råd vil derfor være at du kontakter din læge, fortæller hvordan du har det og hvad du går igennem, på den måde er din læge klar over hvad der foregår og kan bedre give råd/løsning til helbreddet. Derudover synes jeg også du skal finde en løsning til hvordan du kan spise mad på skolen, evt snak med en lærer du stoler på/er tryg ved, veninder/venner og jeg vil altid anbefale dine forældre, selvom det er svært. Jeg håber virkelig du kunne bruge mit svar og hvis ikke, så er du velkommen til at skrive igen.

  
Vh. Rebecca fedtet prøv at sende en mms til dig selv. så finder du ud af det. 

mvh fn ;-) prøv at sende en mms til dig selv. så finder du ud af det. mvh fn ;-) husk at din/dine tv-bokse skal være slukket når du tester, ellers æder de jo af hastigheden.mvhkim husk at din/dine tv-bokse skal være slukket når du tester, ellers æder de jo af hastigheden.

mvh

kim