Burde jeg tabe mig?




Hej

Jeg er en pige på 13 år, 160 cm høj og vejer 43 kg.

Burde jeg tabe mig? Jeg er begyndt at føle mig tyk, fordi jeg på det sidste år er vokset 1 cm mens jeg har taget 4,5 kg på.
Hej med dig,  


Jeg kan godt forstå, at du får disse tanker, da du lige nu er i en alder, hvor din krop vil begynde at bruge de næste mange år på at udvikle sig fra en pigekrop til en kvindekrop. Der er mange ting, der kan ændre sig som f.eks. højde og vægt uden, at det betyder, at der er noget som helst galt med dig.

Kort sagt, vil jeg absolut ikke mene, at du skal tabe dig. Alene ud fra, hvad du fortæller om din nuværende højde og vægt, så fortæller en beregning af din BMI (= en matematisk formel for en sammenhæng mellem en persons højde og vægt), at du derimod faktisk er undervægtig. 

For dig, både i din alder og i din situation, så vil jeg i høj grad mene, at du ikke behøver bekymre dig om at tabe dig, men derimod at have en sund livsstil som du og din udviklende krop fortjener. Det bedste for dig og din krop vil altså være at spise rigeligt mad, der er sundt, IKKE for at tabe dig, men for at give din krop det den virkelig har brug for netop for at blive så sund og rask som muligt.

Overordnet set så vil du, ligesom alle på din alder, være rigtig godt tjent med grønt, groft og proteinrigt mad - altså grøntsager, fordi de har masser af gode vitaminer, groft brød og pasta, fordi det har masser af kostfibre og ting som æg, tun, laks og lignende, som har masser af god protein. Da jeg dog hverken er ekspert i dette emne eller kender til din specifikke livssituation, så kan du eventuelt spørge din læge eller snakke med dine forældre om det, for at finde ud af, hvad din krop helt præcis har mest brug for. 

Jeg håber, at mit svar kan bruges, og at du endelig skriver ind igen, hvis du føler for det :) 

-Marissa
hvis du er i kalorieunderskud så taber du fedt! ved ethvert vægttab ryger der også muskelmasse og vand, men hvis du går ned i vægt, så taber du fedt. hvor mange kalorier man skal have er et spørgsmål med flere mulige svar.dit basale stofskifte er hvad din krop forbrænder på en dag, hvilket er 20 kalorier pr. kilo kropsvægt for kvinder og 25 for mænd og er hvad din krop skal have for “at gå i nul”, altså så der kommer lige så mange kalorier ind som der bliver forbrændt. hvor mange km du skal gå, hver dag, kommer an på hvor mange kalorier du indtager. der er ikke en magisk formel, men typisk vil du tabe dig hvis du går mellem 5 og 7 km om dagen. et tandemspring har ingen aldersgrænse. hos skydivex har vi stor erfaring med at springe faldskærm med alle type aldre, såvel unge og ældre. dog skal du af sikkerhedsmæssige årsager veje mellem 30 - 130 kg. som tommelfingerregel forbrænder du, din vægt i kalorier, pr. km - uanset om du går eller løber. dvs hvis du vejer 80 kg forbrænder du 80 kalorier pr. km. når du løber forbrænder du kalorier og derfor kan du tabe dig ved at løbe.men, husk på, at det er det samlede kalorieregnskab der tæller - dvs hold øje med hvad du spiser. du taber dig hvis du er i kalorieunderskud! og det betyder, at hvis du forbrænder mere end du indtager, så taber du dig. hvis du indtager mindre end du forbrænder, så taber du dig - selvom du ligger på sofaen.  
  
hvad du forbrænder efter en dag på sofaen bestemmes af din vægt og køn - og kaldes det basale stofskifte. hvor mange kalorier du forbrænder om dagen, afhænger af dit køn, din vægt og dit aktivitetsniveau. formlen ser sådan du:  
  
din vægt x (20 for kvinder og 25 for mænd) + din vægt x antal kilometer gået/løbet En bøg kan være 20 – 30 meter høj. Dette er dog ikke så almindeligt, når den plantes som en hæk, fordi den beskæres hvert år. Skær toppen af ​​hækken, når du vil have den til at vokse langsommere.