20 Kilo weniger in 1 Monat




 Guten Tag, 
  
ich esse gerade gar nichts und hab so schon in einer Woche 5 Kilo abgenommen. Ich wollte fragen, ob ich so 20 Kilo in einem Monat abnehmen kann. Ich will endlich mal Shorts tragen können und fühle mich aktuell überhaupt nicht wohl in meiner Haut.
  
Danke für eure Tipps
Wenn du so weitermachst, wirst du danach nicht nur 30 Kilo zunehmen, du wirst wohl vorher auch noch in der Notaufnahme enden. Wenn du geplant fastest, ist das was Anderes, aber einfach "nichts zu essen" ist eine sehr ungesunde und nicht gerade erfolgsversprechende Technik.
Okay, so langsam habe ich die Schnauze voll zu lesen, dass 1200kcal "viel zu wenig" seien. Bevor ich selbst durch Stress und Jodmangel zugenommen habe, habe ich täglich vielleicht an die 1000kcal zu mir genommen, habe 2x in der Woche Basketball-Training gehabt und 1x Jazzdance. Ich war völlig gesund und mir fehlte es an rein gar nichts! 


Man kann nicht nur von Körpergröße und Gewicht ausgehen, sondern man muss immer die **Individualität** eines JEDEN Menschen berücksichtigen! **WICHTIG** ist, dass man dabei keine Mangelerscheinungen hat, die man anhand eines Blutbildes beim Arzt erstellt und nicht auf irgendwelchen Internetseiten die sagen, man muss mindestens xy Kalorien täglich zu sich nehmen! 


Lass Dir bitte von deinem Arzt deinen Grundumsatz berechnen, den Du allein im Ruhezustand verbrauchst und ungefähr den, den Du verbrauchst, wenn Du arbeitest und täglich in Bewegung bist. 
Bedenke, dass, je weniger Fett am Körper, es desto länger dauern wird, bis man so viel abgenommen hat. Iss viel Eiweiß und verzichte möglichst auf Kohlenhydrate wie Weißmehlprodukte, Zucker, etc. Auch auf Süßgetränke verzichten, denn die Kcal, die Du da zu Dir nimmst, zählt der Körper nicht als Mahlzeit, die dich sättigt! 
Ungesüßten Tee, Kaffee und Wasser (wenn Du Süßes brauchst, besorg Dir Xucker - Xylith Zucker - der hat 0 Kalorien, hat 70% Süße von Zucker und schützt Zähne sogar vor Karies). 


In drei Monaten dürftest Du bestimmt 10kg abnehmen können, wenn Du es durchhältst. 70% einer Abnahme macht die Ernährung aus. Wenn Du Gemüse mit unter 5% Kohlenhydrate verzehrst, bekommst Du alle wichtigen Nährstoffe und wenig Kohlenhydrate, die Dir dabei helfen weiter abzunehmen. Da man sowieso zu 80% Gemüse essen sollte und die restlichen 20% auf Kohlenhydratprodukte zurückgreifen sollte, wenn man Lust darauf verspürt, ist also nichts verwerflich daran. Pro Tag sollte man mind. 3 verschiedene Gemüsesorten essen! 
Wie gesagt, schaffen wirst Du das bestimmt und denke bitte an Muskelaufbau, also etwas Krafttraining. 


Ob die Haut hängt oder nicht, hängt ganz vom Bindegewebe ab! Eine Bekannte hat in knapp über einem halben Jahr über 30kg radikal abgenommen und überhaupt keine Hautprobleme, wo sie für eine OP benötigen würde! Also bitte nicht gleich etwas erzählen, was man so gar nicht verallgemeinern kann! 
Meine ehem. Schulkameradin hat 15kg abgenommen und ihre Haut hängt am Bauch leicht. Es kommt ganz auf das Bindegewebe an! Ein guter Anfang, dass du dich an ein Sportler-Forum wendest! Es ist ganz einfach: Verzichte auf Fettiges und Süßes - treibe zwei mal pro Woche Sport und du nimmst schnell ab. Das wichtigste hierbei ist es, diszipliniert zu bleiben und es durchzuziehen.Du darfst nicht zurückfallen. Sonst kommst du nie ans Ziel! Und bei alldem was du tust, darfst du dir kein Kopf machen. Bald bemerkst du nicht mehr wie sehr du abgenommen hast, weil du dich davor schon fit gefühlt hast


Also kannst du ja mit leichtem Joggen anfangen - warunm nicht gleich morgen ;-)


Mit freundlcihem Gruß,


Ossi Hallo,


so viel in so kurzer Zeit abzunehmen ist definitiv ungesund. Bis 8 kg in diesem Zeitraum sind realistisch, wenn der Jojo-Effekt ausbleiben soll.


Du darfst auch nicht vergessen, dass du noch in der Entwicklung bist, also doppelt aufpassen und deinen Körper nicht stressen. Viel Wasser trinken und Bewegung/Sport sollten dabei sein.


Alles Gute und LG  
Kessy Hi! Toll, dass Du versuchst Dich gesünder zu ernähren. Das mit dem Obst und Gemüse stimmt schon. Damit kann man super abnehmen! Allerdings solltest Du auch darauf achten keinen Zucker zu Dir zu nehmen. Obst und Gemüse kannst Du eigentlich essen bis zum Abwinken. Nur bei einigen ist darauf zu achten, nicht zu viele davon zu essen, z.B. Bananen haben etwas mehr Kalorien, ebenso Datteln oder Avocados. Aber um es auf die Dauer durchzuhalten solltest Du auf etwas mehr Abwechslung bei Deinem Nahrungsangebot achten; sonst hält man auf die Dauer nicht durch. Man will das Gewicht ja schließlich nach dem Sommer nicht wieder zunehmen. Gut ist es auch für Dich viel zu trinken. Besonders Wasser, Tee und Mineralwasser. 2 Liter am Tag davon wären optimal, um abzunehmen. Du kannst aber auch mageres Fleisch z.B. vom Henderl (ohne Haut) oder ebenso Pute zu Dir nehmen. Auch gegen ein Steak ist nichts einzuwenden. Verzichte auch nicht hin und wieder auf Fisch. Tut Dir bestimmt gut. Weiterhin viel Erfolg. Bleib am Ball und der Bikini wird passen. Liebe Grüße ich mach's mal kurz:


ja, ich würde das als "dick" bezeichnen. Nimm es einfach als Realität, als eine Tatsache und niemals als Beleidigung, auch wenn man es nicht gerade gerne hört, ok?


Zum Abnehmen helfen Sportübungen allgemein nicht besonders viel. Und wenn, dann gibt es keine bestmimte oder besonders hilfreiche Übung(en), sondern es macht die Summe des Energieverbrauchs. Also einfach bewegen, wann und wo immer es geht.


Zum Abnehmen hilft am besten das altbewährte "weniger essen". Beim Weniger-Essen kommt es natürlich darauf an, dass du dann verstärkt auf die Nahrung achtest, die dein Körper braucht und welche nicht. Nicht(!) brauchen tut jeder Körper Süßkram und ein Zuviel an fetten Dingen. Pizza und frittierte Hamburger helfen dir auch nicht. So was lässt du also in Zukunft einfach bleiben oder reduzierst es erheblich. Brauchen tut jeder Körper ein ausgeglichenes Maß an Nährstoffen wie Eiweiß (das ist das gleiche wie Protein) und etwas Kohlehydrate und etwas gesunde Fette. Das findest du alles in ausgewogenem Essen, das man allgemein als gesund bezeichnet. Also so was wie Fisch, Hähnchen, Fleisch, Milch, Quark, Käse, Kartoffeln, etwas Brot, Haferflocken, Reis und dann viel Gemüse (Linsen, Erbsen, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Zwiebeln usw. das wirst du alles kennen), Nüssen und etwas Obst. Also keine Zauberei. hallo,  
  
ich halte gar nichts davon. mit dem märchen vom abnehmen ohne verzicht auf kalorien sind schon viele reich geworden, nur keiner dünner.   
  
ich bin /war auch eine der dicken auf dieser welt, kenne alle diäten und wundermittelchen, aber geholfen haben letztendlich nur eine rigorose ernährungsumstellung ( ohne zu hungern!) und VIEL bewegung.  
  
ohne ess-disziplin und bewegung wird es wohl nix werden mit bauch-weg. ich rate daher, das geld, das das kosten würde, in gescheite ernährung und in eine mitgliedschaft im fitnesscenter zu investieren.  
  
viel glück, wie immer du dich entscheidest Hallo pacman81,


innerhalb von 4 Jahren kann sich das Gewicht nun wirklich ändern. Ob das mit dem Alkoholkonsum zusammenhängt, oder nicht, das sollte man einfach mal im Raum stehen lassen. Das kann auch von guter Ernährung kommen (wie es in der heutigen Zeit eben ist).


In Maßen ist Bier nicht ungesund und auch nicht gesundheitsschädlich. Aber ich denke mal, bei einem täglichen Konsum von 1,5 - 2 Litern wird dieses "Maß" auf jeden Fall überschritten. Da sollte man wirklich - zumindest - ein, zwei Gänge zurück schalten. Gänzlich verzichten, das kann Dir niemand vorschreiben. Ich denke, wenn man es in einem gesunden Rahmen belässt, spricht auch da nichts dagegen.


Ich habe schon einmal vor einer Zeit geschrieben, das man auch zu gesund leben kann. Ich weiß nicht, ob das ein generelles Problem der nicht mehr zeitgemäßen Gesellschaft ist, das auf eine so gesunde Lebensweise gepocht wird. Ich finde, sowie auch hunderte meiner Kollegen, das gegen ein, zwei Bier am Tag keine Einwände bestehen. Im Gegensatz, in Maßen ist Bier, sowie Wein sogar gesundheitlich unbedenklich und hat sogar noch positive Auswirkungen auf den Körper.


Wie viel Du pro Monat abnehmen würdest, das liegt an Dir. Das kommt darauf an, wie Du lebst. Treibst Du viel Sport und ernährst Dich "gesund" (nicht dauerhaft Fast-Food), so ist die Wahrscheinlichkeit mehr abzunehmen höher, als wenn Du Dir jeden Tag Fast-Food zwischen die Kiemen schiebst und keinen Sport machst. Du verstehst?


Gesundheitsschädlich, naja. Bei einem hohen Konsum über einen längeren Zeitraum wird natürlich die Leber sehr in Mitleidenschaft gezogen. Bei einem konstanten Alkoholkonsum spielt irgendwann die Leber auch nicht mehr mit und dann hat man die "Scheiße".


z.B. Leberzirrhose oder Hepatitis (sog. Alkohol-Hepatitis)


Viele Grüße


Nic129 Hallo maxmoritz, Ich habe im letzten Jahr sogar in der Advents und Weihnachtszeit 7 Kilo abgenommen, ich habe zwar nicht weniger gegessen, sondern auf eine gesunde Ernährung geachtet und mich nicht verführen lassen von den Leckereien auf dem Weihnachtsmarkt.


Denn die Leckereien und das Kalorienreiche Weihnachtsessen sind die Dickmacher.


Wenn du auf die Menge an Kalorien achtest wirst du nicht zunehmen Sieht doch schon gut aus, kannst aber ruhig noch abnehmen, aber kannst auch schon ohne probleme jetzt schon hotpants tragen sieht schon sehr hübsch aus :) LG Geht mir seit 15 jahren so. Ich nehme dann immer wieder 20 bos 30kg ab und fresse mir die dann mit extremen binge eating wieder an. Am besten mal zum psychater. Binge eating ist eine anerkannte psychologische störung und ein eigenständiges krankheitsbild.