Fettlösliche Vitamine - wie viel Fett zur Aufnahme erforderlich?





Wie viel Fett ist zur Aufnahme fettlöslicher Vitamine erforderlich?


Konkretes Beispiel: Wenn ich Tee mit einem Schuss Milch trinke (sagen wir mal, ca. 15 ml 1,5%-ige Milch), reicht dass dann, um das Vitamin D von einer Brausetablette oder das Vitamin A aus drei Mören aufzunehmen?
Man muss es nicht übertreiben. Der Körper ist auch in der Lage, Fett zu speichern (auf jeden Fall meiner :-)) und er braucht nicht immer die idealen Kombinationen, um Vitamine und Mineralstoffe zu verwerten. 


Trotzdem würde ich dir empfehlen, eher auf Pflanzenöle zu wechseln. Ich mische beispielsweise in meine Frucht- oder Gemüsesäfte ein wenig Raps- oder Leinöl mit rein und das ist super. Man kann ja aber einfach auch einen kleinen Schluck pur nehmen. Mein Freund, der Italiener ist, macht das immer zum Morgenessen :-)
Keine Sorge, das muss man genauso lernen wie jede andere Ernährungsumstellung auch. Gerade zu den fettlöslichen Vitaminen muss man sogar ein bisschen Fett zu sich nehmen, damit sie besser verdaut werden können. Versuch doch mal, Möhren in etwas Gemüsebrühe und ein bisschen Butter zu garen, das finde ich immer sehr lecker. Dann kannst du außerdem versuchen, das Kräuterangebot für dich zu entdecken. Gut gewürztes Gemüse schmeckt sehr viel besser als in einer dicken Sahnesoße. Dazu gibt es viele Rezepte im Internet. Ich wünsch dir viel Spaß beim Ausprobieren! die zuckerwatte enthält etwa 1 bis 2 stück würfelzucker (3 bis 5 gramm). 
 
 bei der cola ist es schwieriger die frage zu beantworten, das es unterschiedliche sorten und unterschiedliche dosengrößen gibt. 
 
 bei einer normalen cola mit 330 ml sind es ca 11 bis 12 stück würfelzucker (ca 35 gramm). 
 bei einer 500 ml dose entsprechend 17 bis 18 stück würfelzucker (ca 53 gramm). 
 
 es gibt ja aber auch cola mit süßstoffen/stevia, die haben dann wiederum keinen zucker. Erdnussbutter ist vor allem dann gesund, wenn sie **nur** Erdnüsse enthät und sonst nichts. Du musst die Liste der Zutaten lesen. Wenn gehärtetes Fett und Zucker drin sind, ist es nicht mehr gesund.


Zum Zunehmen ist Erdnussbutter gut geeignet, weil sie viel Fett enthält. Ich würde sie statt der normalen Butter nehmen und die Marmelade draufstreichen. Schmeckt lecker! Von dem Fett wird dir genauso wenig schlecht wie von dem Fett der normalen Butter, Der Anteil an KH kann man so belassen (viel stärkefreies Gemüse, über Reis evtl KH regeln), der **Proteinanteil sollte sich auf 2 bis 2,5g/kg** !! belaufen um zu sättigen und Muskelabbau zu verhindern.


**Dein KFA ist ausschlaggebend dafür wie hoch das Kaloriendefizit sein** sollte.


Refeeds evtl einführen!  



Dein Sportpensum solltest du während der Fettreduktion reduzieren, eher kürzer und Intensiver KT betreiben.


Micros und Mineralien nicht vergessen! zzgl viel trinken, nebst Wasser.  



Gruss S. Eine Fettleber, wenn sie moderat ausgeprägt ist, muss nicht zwangsläufig operiert oder behandelt werden, weil sie noch ihre komplette Leistungsfähigkeit hat. Es reicht, sie alle 2 Jahre zu kontrollieren mit dem Ultraschall und eben leberschädliche Dinge wie Alkohol und auch bestimmte Medikamente zu meiden. > 
>  Kann durch die Untersuchung festgestellt werden, dass ich regelmäßig konsumiere?
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**Ja.** Neben dem aktiven THC-Wert wird auch der Wert der Abbauprodukte (insb. THC-COOH) gemessen. Liegt dieser Wert über 5 ng/ml, geht man von *gelegentlichem*, bei über 75 ng/ml von *regelmäßigem* Konsum aus.



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>  Kann eine MPU angeordnet werden?
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**Ja.** Zumindest wird aber bei *gelegentlichem* Konsum ein fachärztliches Gutachten (fäG) gefordert, um das Trennvermögen zwischen Konsum und Teilnahme am Straßenverkehr nachzuweisen. Bei *regelmäßigem* Konsum wird das Trennvermögen idR verneint, hier kann eine MPU gefordert werden.


Für das fäG ist der Nachweis der Abstinenz über 3 Monate Voraussetzung. Nachdem die Führerscheinstelle meist einige Wochen braucht, bis die Aufforderung bei Dir ankommt und eine Frist von 2 Monaten setzt, hast Du noch die Chance, den Führerschein zu behalten, **wenn Du den Konsum sofort einstellst!**


Für die MPU sind 6 Monate Abstinenz Voraussetzung, d.h. falls diese angeordnet wird, ist dein Lappen weg! Achten Sie darauf, genug Kohlenhydrate und Proteine zu sich zu nehmen, mehr Fett ist jedoch keine gute Idee. Außerdem würde ich Ihnen empfehlen, einen Ausdauersport zu beginnen, denn Muskeln sind schwerer als Fett (und sehen auch besser aus). So kann die Nahrung gut aufgebaut werden und endet nicht als Schwabbel irgendwo. Viel Erfolg! Das ist schon mal nicht schlecht. Eiweiß solltest du hier genügend haben und die KH sind je nach Menge dann auch nicht zu viel. Vielleicht noch etwas mehr Salat, Obst oder Gemüse einbinden was du als eigenständigen kleinen Snack zuführen kannst. Ansonsten das harte und strukturierte Training nicht vergessen. Denn sonst bringt die beste Ernährung nichts Abschleifen kannst Du nach dem Versuch immer noch.


Versuche es zuvor mit einer konzentrierten Lösung von Ascorbinsäure in Wasser. 


Ascorbinsäure gibt es als Vitamin-C-Pulver in der Apotheke und wahrscheinlich auch bei ebay. Ein halber Teelöffel davon auf zwei Esslöffel Wasser, gut rühren.


Brausetabletten und andere Tabletten sind ungeeignet, da nicht sauer genug. Kaninchen besitzen nur als Babys, während der Stillzeit, noch das Enzym (Lactase), das sie für die Verdauung der Muttermilch (oder bei Handaufzucht der Katzenaufzuchtmilch, nicht Katzenmilch) brauchen. Nach dem Abstillen haben sie dieses Enzym nicht mehr, deshalb dürfen sie dann auch keine Milch (oder Milchprodukte) mehr bekommen, also bitte nicht ausprobieren, nach dem Abstillen haben Kaninchen eine Laktose-Unverträglichkeit. Wenn dein Kaninchen zu dünn ist (sagt der Tierarzt das?), dann kannst du ihm andere Sachen geben, die kalorienhaltig sind. Zum einen sind das alle Knollen- und Wurzelgewächse (Möhren, Knollensellerie, Petersilienwurzel etc., kannst du auch mit dem Sparschäler in Streifen schneiden oder eventuell auch raspeln, ausprobieren, was er besser fressen kann), und dann Fettfutter wie Samen (z. B. Fenchelsamen, Leinsamen, Hirse, maximal eine Prise pro Tag), und z. B. hier und da mal ein Sonnenblumenkern oder eine Erbsenflocke. Hier ein Link: <http://www.diebrain.de/k-futter.html#fett>


LG von Ninken