Crossfit - Ist diese Trainingsmethode für Hardgainer geeignet?





Hallo Community, 


ich wollte mal fragen, ob irgendeiner von euch schon Erfahrungen mit dem "neuen" Trainingsprogramm "Crossfit" gemacht hat. Falls ja, welche? Würde mich schon sehr interessieren.


Außerdem: ich persönlich tue mich sehr schwer Muskeln aufzubauen, bin sog. "Hardgainer"...meine Frage dazu: ist das Crossfit-Training für einen Hardgainer geeignet oder eher nicht? Gibt es persönliche Erfahrungen?


Vielen Dank für eure Antworten!
Besonders hardgainer sollten crossfit nicht zum muskelaufbau nutzen da sehr viele kalorien verbrannt werden die dann zum Aufbau von Muskeln fehlen . Weiterhin sind die Intensitäten bei crossfit nicht optimal für den mskelaufbau
Hallo,  

das Beste ist, wenn du dich in einem Fitnessstudio anmeldest. Dort kannst du so viel Muskeltraining machen wie du willst. Bei der Ernährung ist es wichtig, dass du genug Energie zuführst, aber vor allem Proteine und weniger Fett. Also eignen sich Milchprodukte, Ei, Fisch, helles Fleisch und viele Gemüse mit pflanzlichen Proteinen.


Viel Erfolg bei deinem Projekt! ich kann dir nur sagen wie es bei uns im verein ist. da wirst du ganz von alleine beim training fit. es wird ja nicht nur drauf gehauen, sondern auch die kondition trainiert, mit laufen, seilspringen usw. ich denke das fitness-boxen ist bestimmt das gleiche, klingt halt nur modern als wenn man nur sagt " boxen" Dies ist eine sehr gute Seite über Nagetiere, vllt kannst Du dort etwas finden. Soweit ich weiss, ist Kraftfutter nicht so gut für Kaninchen.


<http://www.diebrain.de/k-index.html> Es hängt alles eigentlich davon ab, wie "modern" die Jungs im Kopf sind. Es gibt viele Jungs und Männer, die haben kein Problem damit, dass die Frau beruflich erfolgreich ist, schlau ist, selbstständig ist. Wenn du natürlich auf so Neu-Neandertaler triffst, die die Frau am liebsten hinterm Herd sehen, dann hast du schlechte Karten. 


Beim Krafttraining ist es genauso. Es gibt viele Jungs und Männer, die finden es gut. Die Neandertaler natürlich nicht, ist klar, die fühlen sich in ihrer Männlichkeit gekränkt. 


Dabei ist es auch vollkommen egal, in welchem Ausmaß du Krafttraining betreibst. Die Neandertaler wollen oft einfach nur ein Püppchen. Ich sag dazu ein Strohballen als Freundin tut es für die auch. Hauptsache blond und hält die Fresse. Da liegt es halt auch an dir, was für einen Typ an Jungen / Mann du dir aussuchst. 


Grundsätzlich muss man auch sagen, Krafttraining ist gesund. Viele Probleme, die gesundheitlich aufgrund der Zivilisation entstehen, lassen sich durch Krafttraining ausgleichen. Beispiel, fast alle Rückenschmerzen lassen sich zurück führen auf zu wenig Muskulatur.


Es spricht auch nix gegen Bodybuilding. Die Wettkampf Form mit einem extrem niedrigen Körperfettanteil ist zwar ungesund und auch optisch kommt das bei nur wenigen an. Aber, das ist ja nicht der Zustand, den du permanent hast. Außerdem kannst du auch Bodybuilding machen, ohne Wettkämpfe zu bestreiten. 


Was klar ist, einmal, je extremer dein Körper ist, desto weniger kommt er bei Anderen an. 


Und, wenn Anabolika im Spiel sind, ist es eine komplett andere Sache. Also, es kann jeder machen, was er möchte. Aber gesund ist halt anders. Und attraktiv auch. Zumindest für die Meisten. 


Generell kann man sogar sagen, wenn du ohne Anabolika trainierst und dein Körperfettanteil im gesunden Rahmen sich bewegt, kannst du eigentlich gar nicht so viel Muskelmasse aufbauen, dass es nicht gut aussieht. Zumindest nicht für Jungs, die im Kopf kein Neandertaler sind. Es ist doch schon mal gut, dass es dir Spaß macht und du besser werden willst. Nicht jeder hat eine tolle Ausdauer und das ist halt so. Aber das lässt sich trainieren. Geh einfach zum Verein und das wird besser werden.


Außerdem ist eine schlechte Ausdauer zwar manchmal leicht belästigend, wenn man lieber weiter spielen würde, aber sie ist deutlich einfacher zu "erlernen". Wenn du schon Talent fürs Werfen, Dribbeln usw. hast, ist es ein sehr guter Anfang, die Ausdauer kommt noch.


Und von Unsportlichkeit kann gar nicht die Rede sein, wenn du vieles kannst, außer die Ausdauer. Wir haben einen recht dicken Spieler im Team, der auch schnell erschöpft ist und wir waren diesjahr zur Ostdeutschen Meisterschaft und er hatte viel Einsatzzeit. Er hat sich in 5 Monaten seit er angefangen hat echt an Ausdauer zugelegt, also kannst du es auch schaffen.


Ich würde deinen Traum leben und in einen Verein eintreten, das andere kommt mit der Zeit.


Viel Glück!


Calendarium Ich habe jahrelang ( über 20 Jahre) intensiv diesen Kampfsport betrieben und bin der Meinung, dass es besser für dich ist, dass du dich nach einer anderen( gelenkschonender Sportart) orientieren solltest. Dein Arzt will es dir vielleicht nicht so genau sagen, weil er ganz genau weiß, dass du es nicht mehr machen solltest oder weil er sich nicht so genau auskennt. Die Nebenwirkungen die du beschrieben hast sind hier zweitrangig, weil ich in meiner damaligen Laufbahn habe ich auch Leute trainiert die auch unter diesen Symptomen weder Nachteile noch gesundheitliche Schäden davon trugen. gehe bitte zu einem gutem Sportarzt und lass dich nochmal beraten.


Alles Gute von rulamann Hallo, eine Augenmuskelschwäche kann man in manchen Fällen, wie Lyarah, geschrieben hat, wegtrainieren. Es gibt natürlich auch die Lösung einer operativen Korrektur, bei welcher der Augenmuskel verkürzt wird. Wenn es Dich sehr stört, kannst Du Dich ja mal bei einem guten Augenarzt informieren, wie diese OP vonstatten geht und ob das bei Dir überhaupt in Frage käme. Grüße Gerda Ein Sport, der konkret gegen Rückenschmerzen hilft, ist Krafttraining. Du musst deine Lendenwirbel trainieren. Das ist meist auch der Grund für dieses zusammengesunkene Sitzen, das im Büroalltag nicht unüblich ist. Manche Firmen bieten da so extra Therapien für an. Ich finde ja, eine hauseigene Massagestation sollte in den meisten Unternehmen eingeführt werden. Das wäre doch mal was! :) 
  

  
Wovon ich auch noch viel Gutes gehört habe, ist Ismakogie. Das ist eine besondere Form der Rückentherapie. 
  

  
Wenn alles nichts hilft, musst du vielleicht mal so Steharbeitsplätze ansprechen, das entlastet den Rücken auch immer wieder. 
  

  
Stell dir doch auch einen Timer, der jede Stunde klingelt, dann bewegst du dich einfach mal 5 Minuten. 
  

  
Liebe Grüße! Mit Protein Shakes kenne ich mich nicht aus, aber es gibt auch hochkalorischen Trinknahrung wie Fresubin oder Fortimel, welche beim zunehmen hilft! Sie haben viele Nährstoffe und schmecken ganz gut. Bekommst du in der Apotheke oder übers Internet Achten Sie darauf, genug Kohlenhydrate und Proteine zu sich zu nehmen, mehr Fett ist jedoch keine gute Idee. Außerdem würde ich Ihnen empfehlen, einen Ausdauersport zu beginnen, denn Muskeln sind schwerer als Fett (und sehen auch besser aus). So kann die Nahrung gut aufgebaut werden und endet nicht als Schwabbel irgendwo. Viel Erfolg!