Tabe mig




Hej. 

Jeg er en pige på 13 år der altid har dyrket elite sport men her i starten af året stoppede jeg.

 Jeg løber stadig 2-3 gange om ugen men jeg føler jeg begynder at tage meget på. 

Det begynder at fylde meget i min hverdag fordi jeg gerne vil have den typiske “bikini krop” her til sommer og det er noget drengene fra min klasse går meget op i.

Når jeg søger på Google kommer der kun sådan nogle suppe Kure og 5:2 Kure som jeg ved jeg aldrig for lov til og heller ikke er særlig sunde

Jeg har prøvet at snakke med min mor om det men hun siger bare at jeg ikke har behov for at tabe mig når jeg kun er 13. Det gør mig lidt ked af det fordi jeg føler mig ikke tilpas i min krop og føler jeg er helt alene med det.

Hvad kan jeg gøre for at få min mor til at forstå mig og måske prøve at hjælpe mig med at tabe mig på en god måde?
Hey du! 



 

Jeg forstår godt din
følelse af ikke at være tilpas i sin egen krop og gerne vil have den
"rigtige" krop, som du her kalder en bikinikrop. Den følelse kan jeg
selv have og jeg tror, at vi alle har den følelse af og til, at man gerne ville
tabe sig lidt mere, få lidt større muskler eller lignende. 


Så du er ikke alene
med den følelse.



 

Men jeg må dog også
sige, at din mor kan have en pointe. Der er mange faktorer, der spiller ind her
og jeg ved ikke, hvor høj du er, hvor meget du vejer osv. Så jeg skal ikke
vurderer, om du kan tabe dig, men jeg lægger bare mærke til din begrundelse.


At den bikinikrop er
noget drengene godt kan lide.



 

Det er helt fair, at
du gerne vil have drengenes opmærksomhed, men det er ikke det værd, hvis du
skal ændrer dig selv så meget, at det påvirker dit forhold til din krop. Det
vil vær en kamp, som du ikke kan vinde og hvis du er helt ærlig, vil du så
gerne have deres opmærksomhed pga. deres krop?   

De drenge skal jo give dig opmærksomhed, fordi du er badass, sjov og rar.
Drengene er måske fikseret på 'bikinikroppe' lige nu, men de skal nok komme ud
af det på et tidspunkt, og så er smil, overskud og humor langt flottere. 



 

Men når det er sagt,
så ændrer det jo ikke følelsen af, at du ikke kan være i din krop her og nu, og
at du ikke føler din mor støtter dig. Jeg vil virkelig anbefale dig at få
fokusset væk fra det at tabe dig og mere generelt til dit forhold mellem dig og
din krop. Tænk lidt for dig selv; Hvordan har du det med din krop? Hvilke
dele/aspekter af din krop er du super stolt over? Hvilke ville du ønske, at du
kunne ændre på? Og i så fald til hvad? Og hvorfor vil du gerne ændre de
dele/aspekter?   

Prøv også at tænk på, hvorfor er det, at du gør det? For drengene? For dig
selv? Hvad er det, som du gerne vil have ud af dette? Skriv det ned, måske i
form af breve til dig selv eller breve til din mor.  



 

Derefter synes jeg,
at du skal snakke med din mor igen. Du kunne jo vise hende de breve, som du har
skrevet. Fortæl hende, at du ikke har det godt i din krop og du gerne vil have,
at hun tager dig seriøst og hjælper dig. Det kan være, at du skal finde en
anden slags sport at gå til end løb? Det kan være, at du og din familie skal
ændre nogle kostvaner (ikke fordi i skal på slankekur, men nogle gange kan det
hjælpe at variere kosten med nogle nye, friske retter), det kunne også være, at
du ville have det godt af at snakke med nogle omkring dit forhold til din krop.




 

Husk på, at sundhed
kommer i mange former og farver, og det vigtigste er, at du og din krop har det
godt med hinanden :)


Jeg håber, at du
kunne bruge mit svar :) Al held og lykke herfra!


VH.


Gustav
hvor mange km du skal gå, hver dag, kommer an på hvor mange kalorier du indtager. der er ikke en magisk formel, men typisk vil du tabe dig hvis du går mellem 5 og 7 km om dagen. når du løber forbrænder du kalorier og derfor kan du tabe dig ved at løbe.men, husk på, at det er det samlede kalorieregnskab der tæller - dvs hold øje med hvad du spiser. efter almindelig løbetræning, op til 10 km, har din krop behov for vand.er det meget varmt, kan det være en god ide, at komme lidt salt i vandet og hvis du føler dig meget træt kan kakaomælk være godt. hvor mange kalorier du forbrænder om dagen, afhænger af dit køn, din vægt og dit aktivitetsniveau. formlen ser sådan du:  
  
din vægt x (20 for kvinder og 25 for mænd) + din vægt x antal kilometer gået/løbet hvis du er i kalorieunderskud så taber du fedt! ved ethvert vægttab ryger der også muskelmasse og vand, men hvis du går ned i vægt, så taber du fedt. hvor mange kalorier man skal have er et spørgsmål med flere mulige svar.dit basale stofskifte er hvad din krop forbrænder på en dag, hvilket er 20 kalorier pr. kilo kropsvægt for kvinder og 25 for mænd og er hvad din krop skal have for “at gå i nul”, altså så der kommer lige så mange kalorier ind som der bliver forbrændt. du kan opnå et hurtigt vægttab, ved at skære kraftigt ned på både kalorier og kulhydrater og samtidig ved at være fysisk aktiv. som tommelfingerregel forbrænder du, din vægt i kalorier, pr. km - uanset om du går eller løber. dvs hvis du vejer 80 kg forbrænder du 80 kalorier pr. km. jeg er begyndt at streame, så kan være det har "overbelastet" den. et tandemspring har ingen aldersgrænse. hos skydivex har vi stor erfaring med at springe faldskærm med alle type aldre, såvel unge og ældre. dog skal du af sikkerhedsmæssige årsager veje mellem 30 - 130 kg.