Einen wunderschönen guten Morgen am 1. Adventssonntag? Welche Ideen habt ihr, um euch heute selbst mal etwas Gutes zu tun?





Wir leben in schwierigen Zeiten und tun viel für andere, Familienangehörige, Freunde ... Dabei sollten wir aber auch die Selbstfürsorge nicht vergessen. Es ist legitim, sich auch mal selbst zu verwöhnen mit einem schönen Essen, einer Massage, einem entspannenden Bad oder was sonst gut tut.


Habt alle einen gemütlichen Sonntag und lasst es euch gut gehen.


<https://www.zeitblueten.com/news/sprueche-mut-machen/>






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Guten Morgen.


Ja, das an sich selbst denken fällt auch mir schwer.


Eine gepflegte Dusche, ein hoffentlich ruhiges Frühstück später, das wars dann für mich ;D 


Ich bin schon ehrlich froh, wenn das Frühstück ohne gezicke der Jungs verläuft ;)) das ist dann ein guter Tag.


Heute Abend gehts zu meiner Freundin. Nur ich und sie.. hab ihr am Freitag eine Überraschung auf den Tisch gelegt u vergessen, dass sie erst heute heim kommt 😅
Hallo Koralle,


in dem Alter würde ich noch die Gunst der Stunde nutzen und mit das allerwichtigste den Kindern weiter ins Leben geben: "Bewegung" und "Gemeinschaftssinn". Da würde ich ins Thermalbad gehen oder einen Sporttag/Wandern einschieben. Ich weiß ja nicht, aus welcher Ecke du kommst, aber bestimmt gibt es auch ein schönes Bad (schwimmen, springen, aber auch eigene Grenzen erkennen - mit anderen gemeinsam - stärkt das Selbstwertgefühl und baut die soziale Kompetenz aus). Beim Sporttag/Wandern fällt mir spontan ein, in einen Kletterpark zu gehen (Mut, Dinge wagen, anderen helfen - in der Gemeinschfft, das stärkt das Selbstbewußtsein und fördert Empathie). Da müßtest du mal googeln, welcher in eurer Nähe ist. 


Auf jeden Fall würde ich den Wandertag vorgeben. "Vorbilder" in dieser Altersspanne sind ebenso wichtig. Du wirst viele mit deinem Vorhaben begeistern und es wird immer welche geben, die dagegen sind. Wie im wahren Leben. Aber manche von denen beißen in den sauren Apfel, gehen trotzdem mit und finden es danach toll; einige, sehr wenige oder keiner werden an dem Tag "krank" sein. Aber das muß man als Lehrer/Lehrerin aushalten! Im übrigen finde ich es äußerst hipp und modern, sich als Lehrer/Lehrerin in solch einem Forum, Rat zu holen; hut ab!:-) Ihnen auch einen schönen Pfingstdienstag! 
  

  
Also, weiß nicht bei welchem Verlag es bei Ihnen geht , doch würde ich einfach die Kontaktdaten des Kundenservices heraus googlen, mich bei denen in Verbindung setzen und danach fragen... Vll auch eine Kopie des Vertrags werde ich erbitten. > **Zitat** (BrotBernd, 19.02.2019) Auch interessant ist dir Frage: Warum kann ich hier keine kurzen, knackigen Fragen (auf den Punkt formuliert) stellen, sondern muss unbedingt drumrumschwafeln, um die 200 Worte zusammenzubekommen? Ich finde heutzutage wird viel zuviel geschwafelt!  
> trotzdem: danke und schönen Tag! 

  
ob du deine worte als "geschwafel" bezeichnest, ist dir überlassen. die mitglieder bei frag-mutti jedoch brauchen ein mindestmaß an informationen, um wirksam helfen zu können.   
  
das tun sie unentgeltlich. und deswegen sind ein paar nette worte zum beginn und zum abschluss gewiss keine verschwendung, sondern eher eine eintrittskarte zur bereitschaft, dir überhaupt zu antworten. nette worte und höflichkeit empfinde ich nicht als geschwafel.   
  
etwas geriebenes oder gut zerkleinertes knäckebrot ist ebenfalls eine gute lösung.   
  
Bearbeitet von **seidenloeckchen** am 19.02.2019 15:56:38 hallo lachen\_im\_wind,

mein vorschlag wäre:
"weisst du wie oft ich diese frage schon gehört habe? es ist nicht böse gemeint, dennoch würde ich mich auch einmal über eine andere frage freuen, wie....

...hättest du nicht lust mit mir ein kaffee zu trinken? ;-))
...störe ich bei der arbeit? :-o
...ist das wetter nicht schön?
oder
...wollen wir nicht einmal zusammen essen gehen?

hinter dem "wie" ruhig eine längere pause einlegen, wenn es eine interessante person ist! 
"so ganz alleine hier?" ist eine verlegenheitsfrage, wo der frager erst auf eine antwort reagieren kann, wobei du entscheidest, ob du ein kürzeres oder längeres gespräch haben möchtest (vielleicht sogar mit "happy end")
auswendig gelernt und vor dem spiegel geübt geht die antwort schon nach kurzer zeit locker über die lippen.
und je nachdem, was für einen kontakt du in dem moment haben möchtest, so antwortest du! 
so klappt es auch mit dem nachbarn!!!

ganz ganz liebe grüße von uwe Keine Sorge, das muss man genauso lernen wie jede andere Ernährungsumstellung auch. Gerade zu den fettlöslichen Vitaminen muss man sogar ein bisschen Fett zu sich nehmen, damit sie besser verdaut werden können. Versuch doch mal, Möhren in etwas Gemüsebrühe und ein bisschen Butter zu garen, das finde ich immer sehr lecker. Dann kannst du außerdem versuchen, das Kräuterangebot für dich zu entdecken. Gut gewürztes Gemüse schmeckt sehr viel besser als in einer dicken Sahnesoße. Dazu gibt es viele Rezepte im Internet. Ich wünsch dir viel Spaß beim Ausprobieren! Das mit dem Arzt ist keine verkehrte Idee, da muss ich ihm Recht geben! Ich kenne ein "Wunderheilmittel". Ich hatte einmal das gleiche Problem. Du machst dir jeden morgen ein Glas warme Milch und machst dir ein Paar Haferflocken rein. Du lässt sie einweichen und wartest bis sie die Milch aufgesaugt haben. Dann musst du das Zeug nur noch runterbekommen. Ist nicht ganz so lecker und auch keines der tollsten Gerichte die "Mann" sich so vorstellt aber innerhalb des nächsten Tages sind die Schmerzen weg!
Viel Glück und gute Besserung! Das klappt, versprochen. Selbst Magengeschwüre die drohen zu platzen, verschwinden damit. Unfassbar aber wahr!


Liebe Grüße


Tim ich bin mit einem professionellen Umzugsunternehmen umgezogen  
meine Freundin hat am Umzugstag ein Mittagsbuffet in der neuen Wohnung aufgestellt  
Brötchen, [Käse](https://www.frag-mutti.de/kaese-milchprodukte-fleisch-und-wurst-s295/), Aufschnitt, Kaffee  
meine Mutter hat eine große Schüssel [Nudelsalat](https://www.frag-mutti.de/thema/nudelsalat) gemacht  
  
für die Freunde und Nachbarn, die vorher und beim Möbelaufbau und Einräumen geholfen haben, hat es später einen Dankeschöntag mit Kaffee, Kuchen und Abendessen gegeben  
  
wer immer dabei hilft, ob Profis oder Freunde, es ist eine Scheiß-schwere-Arbeit und ich finde, die haben eine gute Verköstigung verdient  
  
ach, übrigens  
in dem Leitfaden, den ich von der Umzugsfirma bekommen habe, da stand auch drin, dass man an Verpflegung für die Arbeiter denken soll  
ich hab dann gefragt, ob das verpflichtend ist, da meinte mein Umzugsmanager, nein, das wäre es nicht, manche würden es auch nicht tun, aber es wäre schon nett, wenn doch  
ich fand das völlig in Ordnung  
  
Bearbeitet von **Die Außerirdische** am 30.04.2008 15:46:58 Hallo,
  
setz dich nicht unter Druck. Versuch es mit kleinen Portionen gesünderem Essen. Koch mit jemandem zusammen, dann musst du da nicht alleine durch! Wenn du dann einmal die Erfahrung machst, dass es nicht so schlimm ist, gesunde Sachen zu essen, wirst du dich auch irgendwann an mehr trauen. Wenn du es gar nicht schaffst, dann solltest du dich deinem Hausarzt anvertrauen. Dann kann er dir vielleicht eine Ernährungsberatung vermitteln. Dann musst DU Dir den Zwang (besser wäre ein Anreiz) selbst auferlegen.   

Was haben denn die Regeln für andere Menschen damit zu tun?   

  

Mit Zwang geht gar nix, da kommt bei freien Menschen nur Protesthaltung und Verweigerung auf.   

  

Das sind Methoden eines glücklicherweise nicht mehr existenten, unfreien Unterdrückungsstaates, der leistungsfeindliche, weinerliche aber egoistische, gewissenlose Duckmäuser und Spitzelfiguren ohne jegliches Gefühl für gesellschaftliche Verantwortung hinterlassen hat. Nicht nur aber auch.   

  

Was lernen wir daraus?   

  

Heutzutage wird eher mit Anreizen gearbeitet - das ist viel zielführender und stressfreier, zudem wird so mittels Eigenmotivation ein positiver, dauerhafter Leistungsanreiz gesetzt.   

Es muss Spass machen !   

Wenn dann auf der Waage erste Erfolge eintreten, steigt die Motivation weiter...und das Ganze wird nach und nach immer mehr zum Selbstläufer. In der Gruppe klappt es am besten, da motiviert mensch sich meist schon gegenseitig "wenn alle Anderen da sind will ich mich jetzt auch aufraffen".   

  

Pädagogisch ausgesprochen wertvoll !   

  

Vielleicht solltest Du Dir als Motivationshilfe ein freundliches Wauzi zulegen, dann musst Du raus (Sommer, Winter, Sturm, Regen, Schnee....), der Bewegungs- und Verdauungsdrang zwingt Dich dann schon zur nötigen Bewegung im Freien wenn der eigene innere Schweinehund zu viel Macht hat.   

  

Gut erzogen läuft Wauzi dann auch gern rechtsseitig Deines Fahrrads wenn die Wohnumgebung und der dortige Straßenverkehr das zulässt und zieht Dich notfalls auch noch den Rückweg nach Hause.   

Da wird jede 15 KM-Fahrradfahrt zu einem kleinen, leichten Ausflug (je nach Größe, Zugkraft und Laufbedarf des Wauzis können das auch nur 3 Kilometer sein).   

  

Für das Fahrrad gilt: Mogelfahrrad verboten !   

  

Die Energie soll ja aus Deinen Kalorienreserven kommen und nicht aus dem Akku. Sonst klappt´s nicht mit dem Abnehmen.   

  

Nach der Heimkehr ordentlich heiß-kalt duschen und dann einen leichten, mageren, kalorienarmen aber magenfüllenden Snack einnehmen. Danach ein Stündchen aufs Sofa. Mehr Wohlgefühl geht nicht.   

  

Eiweiß ist in den Abendstunden und nach dem Sport ideal. Also lieber das (unpanierte!) magere Schnitzel / Steak / Filet als den Salat mit der süß-fettigen Marinade wählen.   

  

Kohlenhydrate und Fette in der zweiten Tageshälfte meiden!   

  

Schnell verbrennende Kohlenhydrate (Brötchen, Weißmehl, Nudeln, Kartoffeln, ZUCKER) auch in der ersten Tageshälfte weitestgehend vom Speiseplan streichen, wenn körperlich keine Schwerarbeit geleistet werden muss !   

Alles was lange eine Magenfüllung verursacht und dabei relativ wenige Kalorien enthält, ist sinnvoll (Ballaststoffe ! ).   

  

Viel Erfolg! Man muss es nicht übertreiben. Der Körper ist auch in der Lage, Fett zu speichern (auf jeden Fall meiner :-)) und er braucht nicht immer die idealen Kombinationen, um Vitamine und Mineralstoffe zu verwerten. 


Trotzdem würde ich dir empfehlen, eher auf Pflanzenöle zu wechseln. Ich mische beispielsweise in meine Frucht- oder Gemüsesäfte ein wenig Raps- oder Leinöl mit rein und das ist super. Man kann ja aber einfach auch einen kleinen Schluck pur nehmen. Mein Freund, der Italiener ist, macht das immer zum Morgenessen :-)