Risiko für eine Herzattacke?




 Guten Tag, 
  
ich habe bemerkt, dass ich sehr schnell müde werde, wenn ich renne, schon nach 3-4 Minuten. Ich ermüde dann und kann nicht mehr normal atmen und das Gruseligste ist, dass mein Herz ganz schnell schlägt und wehtut. Ich weiß nicht, was das ist. Liegt das nur daran, dass ich es nicht gewöhnt bin zu laufen und Sport zu machen? Oder kann das ein richtiges Herzproblem sein und ich habe Herzattacken? Ich bin erst 23 und ein Mann. Das macht mir wirklich Angst! Was denkt ihr?
  
Danke
Am besten gehen Sie mal zu einem Kardiologen, der kann auch einen Belastungstest machen und dann ganz genau schauen, was das Problem mit Ihrem Herzen ist, wenn es eins gibt. Haben Sie aber keine Angst, in Ihrem Alter ist so was sehr selten. Versuchen Sie vielleicht, regelmäßiger etwas Ausdauersport zu machen und auf keinen Fall zu rauchen, das verschlechtert die Atmung und das Herz extrem. Gute Besserung!
Hallo, 


ein sportliches Herz ist dadurch gekennzeichnet dass das Herz durch Training nicht pathologisch, also krankheitsbedingt, muskulär vergrößert ist. In der Medizin wird dies als Kardiomegalie bezeichnet. 


Essentielle Unterschiede zum untrainierten Herzen ist neben der muskulären Vergrößerung der Umstand dass das Herz eine höhere Schlagkraft aufbringen kann, die das Blut in den Körperkreislauf pumpt. Die Herzfrequenz nimmt also ab. Das wiederum senkt den Sauerstoffverbrauch am Herzen selbst, was zur größeren Ausdauer führt. Bist du vielleicht sehr verspannt? Eine Ursache für gelegentliche Herzschmerzen kann auch durch Fehlhaltungen oder Blockaden hervorgerufen werden. Aber eine Ablärung ärztlicherseits ist angeraten. hallo schwarzerprinz, also ich denke auch, dass du -vorallem aber wegen der erhöhten temperatur- weitere tests beim arzt machen solltest. wegen dem rauchen, das ist immer so einfach gesagt, von nichtrauchern wenigstens ;) ich habe 10 jahre sehr viel geraucht und dann bei der schwangerschaft aufgehört und zum glück nie wieder angefangen. was ich dir sagen kann ist aber, dass mir das buch von***allen karr - endlich nichtraucher*** enorm geholfen hat, das kann ich WIRKLICH empfehlen und zweitens könnte es vielleicht mit panikattacken zusammenhängen? hattest du sowas schonmal und hast du gerade besonders viel stress im leben? beziehung? eltern, arbeit, etc.? was auch sein kann ist essen, bez. trinken! bei mir persönlich habe ich gemerkt, dass ich extrem herzrasen und ATEMNOT bekomme, wenn ich cola trinke, so ca. 1-1,5h später und bis zu 4 oder 5h anhaltend. und bei kaffee sowieso! da wird mir auch schwindelig und ich kriege schweissausbrüche! das selbe wenn ich viel schokolade oder sonst süsses esse (und ich esse wirklich SEHR viel süsses!!! aber davon krieg ich oft herzrasen, generelle unruhe und atemnot.. nach 2,3 tagen zuckerfrei wird das wieder besser, ist echt der wahnsinn!!)


wenn du also (noch) nicht mit dem rauchen aufhören willst/kannst und auch nicht glaubst, dass es daher kommt würde ich dir raten: WENIGER koffeinhaltige und süsse getränke zu konsumieren (also redbull oder clubmate und so sowieso nicht!! lass die finger von dem scheiss!!), nachts die heizung ausmachen und jeden tag bewusst und in aller ruhe 15 min spazieren gehen! wenn du schneller spazieren möchtest/kannst dann umso besser oder auch länger das ist auch gut, aber versuche dich ein wenig -schonend- dich zu bewegen, an der frischen luft!


ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir alles gute! lg **manon** panikattacken 1 woche vor periode  
hallo maschi25,  
ich bin gerade auf deinen text gestoßen und muß feststellen, daß es mir genauso geht. in letzter zeit ist das mir auch bei mir selbst aufgefallen. so eine woche vor der periode geht das los. so auch heute.......schlimm kann ich dir sagen. herzrasenn, luftnot, zittrige beine und das gefühl, man stirbt jeden augenblick. ich weiß auch überhaupt nicht, wie man sowas in den griff bekommen kann. da dein beitrag ja schon eine weile her ist.......vielleicht hast du ja mittlerweile eine möglichkeit gefunden, damit umzugehen oder es ist wieder besser geworden? ich würde mich sehr über eine nachricht von dir freuen, weil mich das sehr interessiert.  
viele grüße  
anja Generell ist eine Verbesserung der Laufzeit um 6 Minuten (entspricht knappen 30% weniger) in 3 Wochen eine grosse Herausforderung. Du beschreibst Deine Ausdauer auf dem Ergometer, also ist eine gewisse Grundlage da. Nur lässt sich die Grundlagenausdauer vom Radfahren nicht 1:1 auf das Laufen übertragen. Hier sind andere Bewegungsabläufe und Muskeln im Spiel. 


Zu den Atemwegproblemen kann ich so nichts sagen. Ist es eine Allergie? - Das müssen Fachleute beurteilen, die Dich gesehen haben.


Generell macht man bei einem Trainingsstart sehr rasch Fortschritte. Auch hier gilt die 20-80 Regel. Mit 20% Aufwand 80% Zielerreichung. Die letzten 20% der Zielerreichung verlangen aber 80% Aufwand. Ich will damit sagen, dass eine Verbesserung der Zeit in 3 Wochen noch möglich ist. Ob es 6 Minuten  sein werden, kann ich nicht sagen.


Beachte eine Grundregel, die Ausdauersportler immer im Auge behalten: Schau, dass Du vor dem Tag X nicht mehr zuviel trainierst damit Du ausgeruht an den Start gehen kannst. Für mich als Skimarathonläufer bedeutet das, dass ich 1 Woche vor einem Rennen nicht mehr extensiv und intensiv trainiere, sondern das Programm ganz auf Regeneration ausrichte. In Deinem Fall würde ich sicher ein paar Tage  vorher mit dem Training aussetzen.


Was trainieren? - Intervalleinheiten mache ich erst nach der Grundlagenausdauer und dann auch nur in einem Mix von 2:1. Das heisst, 2 weniger belastende Einheiten mit 1 Intervalleinheit. Ob Intervalle bei Dir etwas bringen, hängt von Deinem Trainingsstand ab. In jedem Fall muss auch hier für Erholung gesorgt werden. Untrainierte benötigen 48 Stunden um ein intensives Training wegzustecken.


"Nach dem Marathon ist vor dem Marathon" oder "Langläufer werden im Sommer gemacht" - diese zwei Redensarten sollen Dir zeigen, wie Ausdauersportler denken und handeln. In diesem Sinne sind 3 Wochen halt  wirklich ein Klacks und entsprechen in meinem Trainingsplan gerade mal 75% einer Trainingsperiode.


Viel Erfolg und: Heja, heja ... Das muss gar nicht an dir liegen, sondern vielleicht auch an deiner Freundin. Vor lauter Aufregung (und das seid ihr vielleicht?) beginnt man schnell, zu schwitzen. Was hältst du davon, stattdessen beim Laufen deinem Arm um ihre Schultern zu legen? Ist eine gute Alternative. Viel Glück euch beiden :-) Die Achillessehne verbindet die beiden großen Wadenmuskeln mit dem Fersenrücken. Bei zu starker Belastung wird die Sehne gestrafft und gereizt (Tendinitis). Es macht 13 Prozent aller Laufverletzungen aus.

 **Wer ist in Gefahr?**  
 Läufer, die das Training dramatisch steigern (vor allem Hügellauf) und Personen mit enge schwachen Waden haben.

 **Wichtig**:  
Eine Achillessehnenentzündung ist keine leichte Verletzung. Wenn du eine kleine Belastung früh erkennst, können ein paar Tage Pause ausreichen, um zu genesen. Wenn du aber wie gewohnt weiterläufst, kann sich das chronisch entwickeln und dann schon mal sechs Monate dauern. Nimm dir eine Auszeit vom Laufen. Fünfmal täglich Eis auftragen.

 Verhindere einen Rückfall: Vermeide starke Dehnübungen und das Tragen von Flip-Flops oder High Heels, die alle die Achilles reizen können. Wenn du keine spezielle Ursache weißt...dann lege möglichst die Arme hoch, trinke viel Wasser und laufe ne Runde durch die Wohnung. Kreislaufschwäche, Schilddrüsenunterfunktion, Herzschwäche.


Hast du vielleicht zu wenig getrunken und jetzt des nachts sackt der Kreislauf eben noch weiter ab.


Oder ein Stich?


Massiere auch deinen Arm mit einem Massageöl, Olivenöl geht auch..auch den oberen Rücken udn Nacken. Wenn du im Training 10 km in 58 min läufst, dann sollte das mit 2:10 - 2:15 beim Halbmarathon möglich sein. Vergleicht man deine 5 km und 10 km Zeiten, fällt auf, dass die 10 km Zeit deutlich langsamer ist. Du solltest dich in den nächsten Wochen auf längere ruhige Läufe konzentrieren. Einmal pro Woche wäre ein Lauf über ca. 18 km das Richtige. Ein weiterer Lauf ca. 15 km. 


Was den Lauf anbetrifft wäre ein Anfangstempo von 6:10 min/km vielleicht nicht schlecht. Nach der Hälfte kannst du dann immer noch etwas zulegen. Da ist auch vom Gefühl her angenehmer, gegen Ende andere Läufer zu überholen als selbst nach hinten durchgereicht zu werden.


Das Laufen auf Asphalt sollte eigentlich nicht zu Schmerzen führen. Wie sieht es um die Qualität deiner Laufschuhe aus? Vllt. ist dein Kreislauf schwach?
Das haben viele Menschen, setz dich das nächste mal langsam hin und nicht so hektisch, dein kreislauf wird zeit brauchen, grade nach dem schlafen!