Bänderriss am Fussgelenk > Bein wieder mobil machen?





Hallo, vor etwa 5 Wochen habe ich mir einen Bänderriss zugezogen.
Eine Woche später bin ich zum Arzt gegangen, dieser hat mir eine AIRCASTschiene verschrieben, die ich auch bis heute in regelmässigen abständen trage.


Nun ein großes Problem habe ich jedoch jetzt immernoch.


Meinen Fuss kann ich leider noch immer nicht in den Nullpunkt bringen, es wird zwar immer besser jedoch ist das eine sehr große Blockade für das normale gehen.


Mein Unterschenkel hat sich auch sehr zurück gebildet, was ich erst vor kurzem realisiert habe.


Meine Frage wäre zum einen ob jemand Übungen kennt wie man gezielt die Bänder wieder lockert (Mein Fuss fühlt sich zur Zeit so an als ob er eingeschnürrt wäre).


Zum Anderen würde ich gerne ein paar Übungen zum Unterschenkelmuskelaufbau wissen. Möglichst natürlich ohne das ich mein Fussgelenk belaste.
(Bsp: calf raises oder Kniebeugen schaffe ich leider nicht, wegen dem noch teils großen Block in meinem Fussgelenk)


Ps: würde sich es lohnen wenn ich mir für die kommenden Wochen noch eine Bandage zulege? Ich würde sehr gerne wieder mit Sport anfangen, da ich mir für 2012 sehr viel vorgenommen habe und nun ja nicht mal meinen normalen trainingsplan nachgehen kann.


gruß


dominic
Hi,


du brauchst nicht primär Muskeltraining (das auch), sondern du mußt so schnell wie möglich deinen Fuß mobilisieren. Geh unbedingt sofort zum Physiotherapeuten!!! wie schon der Vorredner betont hat.
Und der Physiotherapeut sollte eine *Manuelle Therapie* Ausbildung haben. Das große Problem beim Mobilisieren lange ruhiggestellter Füße ist, daß die Gelenke der kleinen Fußwurzelknochen blockieren und da kannst du nicht dagegen an trainieren, das muß jemand lösen. Und die Zeit arbeitet gegen dich! Hol dir ein Rezept und lass dich beim Arzt keinesfalls abwimmeln, von wegen wird schon oder so!
Good Luck!
Ein Bänderriss oder Anriß ist ähnlich wie eine Grippe: Mit Medikamenten dauert sie eine Woche, ohne 7 Tage! Man kann gegen einen solchen Anriß nichts, aber auch gar nichts tun außer Ruhigstellen und vielleicht Salben draufschmieren. Die Salben dienen aber nicht der Schmerzstillung sondern nur der besseren Durchblutung. den gleichen Effekt würde man erzielen, wenn man die betroffene Stelle leicht massiert. Da Voltaren und Diclofenac ein und dasselbe Medikament und auch in Salbenform nicht gerade gesund sind, kannst Du es nehmen oder lassen. Ein entzündungshemmendes Mittel gibt es nicht, wozu auch, es ist ja nichts entzündet, die Patientin ist nur umgeknickt,


Verbände, ob aus Zinkleim oder Bandagen, werden üblicherweise nicht gemacht, gegipst wird sowieso nicht mehr. Und diese Aircast-Schienen sind für solche "Lappalien" viel zu teuer. Ich weiß, daß das sehr weh tut und daß man sich unverstanden fühlt, aber auch ein Krankenhaus kann nichts machen. Ein Patient, der sich auch zu Hause schonen kann, indem er das Bein hochlegt und still hält, gehört nicht ins Krankenhaus in eine intensive Betreuung.


Das Ausheilen eines solchen Risses dauert zwischen 6-8 Wochen. Belastet man das Gelenk zu früh, heilt es eben nicht und man knickt häufiger um, die Schmerzen und die Schwellung bleiben länger, und manchmal geht es auch gar nicht mehr weg.


Man braucht also Geduld, kann zwar noch eine zweite und auch eine dritte Meinung einholen, aber die werden alle nichts anderes sagen. Hallo Knusperflocke,  
  
das hört sich nach einer "Fußheberschwäche" an. Die Ursache dafür könnte ein Bandscheibenvorfall (Prolaps) bzw. eine Bandscheibenvorwölbung (Protrusion) sein.  
  
Ich rate dir, daß auf jeden Fall ärztlich abklären zu lassen. Meist kann man das nur durch ein MRT zweifelsfrei feststellen.  
  
Es gibt einen [Test](https://www.frag-mutti.de/tests) (Lasequé), der folgendermaßen geht:  
  
Du liegst in Rückenlage und läßt dir von jemandem dea betroffene Bein gestreckt anheben. Wichtig ist, daß du das Bein schön locker läßt und nicht mit anhebst. Wenn du einen Schmerz im Rücken verspürst, dann zieh noch deine Zehen nach oben (Richtung Nase). Sollte sich der Schmerz dann verstärken, ist das ein Indiz für ne Bandscheibengeschichte.   
  
Es ersetzt aber auf keinen Fall den Arztbesuch.  
  
Gute Besserung Das klingt wie ein Ischiasleiden oder ein Bandscheibenvorfall, aber wenn in den Bildern nichts gefunden wurde... Ich finde, du solltest dich unabhängig von den Diagnoseärzten mal an einen Schmerztherapeuten wenden. Es kann auf keinen Fall sein, dass du die ganze Zeit so starke Schmerzen hast, das verschlimmert die Krankheit im Zweifelsfall nur noch. Also mach vielleicht erstmal das, dann kannst du mit etwas mehr Ruhe an die Diagnostik rangehen. Alles Gute und gute Besserung! Hi Hiwigo, Deine Vermutung kann sehr zutreffend sein. Es passiert ganz häufig, dass man eine Blockade im Brustwirbelbereich hat, die dann genau diesen Schmerz hervorruft. Wenn die Schulter arg betroffen ist, scheint aber ein zusätzliches Problem in der Halswirbelsäule vorzuliegen. Eine Blockade zieht meistens andere nach sich, Du kannst also tatsächlich beides haben. Ein Arzt wird Dir nicht so schnell helfen können, die spritzen Cortison oder ein Schmerzmittel und dann ist der Fall für die erledigt. Ich rate Dir natürlich ganz brav, kommende Woche zum Arzt zu gehen, um eine andere Ursache (Herz) auszuschließen. Parallel solltest Du aber einen Chiropraktiker aufsuchen. Der kann blitzschnell meine Vermutung bestätigen oder widerlegen und Dir mit ein paar einfachen Handgriffen sofort die Schmerzen nehmen, ohne dass Du Chemie gespritzt kriegst. Übers WE kannst Du nicht viel tun. Lass Dich von jemandem über den Rücken ziehen: Ihr stellt Euch Rücken an Rücken und verschränkt die Arme ineinander. Derjenige beugt sich dann leicht nach vorne, so dass Deine Beine vom Boden abheben und er Dich praktisch auf dem Rücken liegen hat. Er kann Dich ein paar Sekunden so halten und ganz leicht bewegen, wenn du Glück hast, löst sich die Blockade, das hörst Du dann. Das ist allerdings der einzige Handgriff, den man so weitergeben kann, alle anderen dürfen wirklich nur von einem Chiropraktiker durchgeführt werden, weil man da 100 %ig wissen muss, was man da tut, sonst ist es sehr gefährlich. Zusätzlich kannst Du Dich auf ein warmes Körnerkissen legen. welcher Zeh ist es denn? Ich hatte nämlich auch schon mal den großen Zeh gebrochen und da musste ich ca. 2 Wochen einen Gibs tragen. Ansonsten würd ich ihn an deiner Stelle stabilisieren (falls du tape hast damit, aber ein Verband müsste auch gehen). Naja kommt drauf welcher es ist, den kleinen Zeh z.B. kannst du ja nicht verbinden. :D Aber ich denke nach höchstens 3 Wochen müsste er wieder verheilt sein, vorausgesetzt du machst kein Sport. LG Hallo,
  
hast du schon mal eine Stuhlprobe abgegeben? Ich hatte schon mal ähnliche Symptome und hatte mir letztendlich auf einer Reise Gardia lamblia eingefangen, und als es endlich gefunden wurde, war ich nach 3 Tagen mit Antibiotika wieder fit. Eine mikrobiologische Untersuchung ist also wirklich unerlässlich. Gute Besserung wünsch ich dir! Hallo Kawawusel,


ich schätze der Rippenbruch der gerade dabei war zusammen zu wachsen ist wieder offen. Das heißt in dem Fall Schmerzmittel versorgen z.B. Ibuprofen z.B.Hausarzt. Es ist wichtig das Du verhältnismäßig wenig Schmerzen hast beim atmen.


Denn sonst könntest Du in Schonatmung (flacher Atmung) verfallen). 


Ja und dann einmal etwas schonen, auch wenn Dir das als Hausfrau odgl. schwer fällt. Das heißt in etwa um bei Rippenbruch nicht in die Heilung zu behindern, sollten sich die betroffenen Patienten körperlich schonen. Sport, schweres Tragen oder andere anstrengende oder belastende körperliche Aktivität sollten vermieden werden. 


Also Schmerzmittel , besorgen etwas auf die Atmung achten. ja und bei der Hausarbeit nur das Wichtigste machen bzw. Deinen Mann odgl. machen lassen. 


Gute Besserung Stephan Hallo,
  
also ich hatte etwas Ähnliches und war 6 Monate krankgeschrieben. Ich hab von Anfang an Physiotherapie gemacht und es ist auch wichtig, dass man so Massagen bekommt, damit sich die Haut nicht zu fest um die Gelenke zieht. Wegen der Nerven haben sie mir in Aussicht gestellt, dass es bestimmt so 2 bis 3 Jahre dauern wird, bis das Gefühl zurückkommt. Das ist jetzt 1,5 Jahre her und ich spüre tatsächlich schon wieder mehr als damals, also bin ich zuversichtlich. 
  
Gute Genesung auch dir! Mit Sicherheit nicht, jedoch sind unsere Füße dies durch das ständige Tragen von Schuhen nicht mehr gewohnt. Die meisten Schuhe verändern das Gangbild dramatisch. Der Fuß setzt durch Fersenüberhöhung und Dämpfung auf der Ferse und nicht im Vorfuß-Mittelfußbereich auf. Dabei ist das Knie oft ?verriegelt? und die Aufprallkräfte wirken sich sowohl auf Fuß, Knie, Hüfte und Rücken aus. Der Schritt wird zu lang und das Gangbild verlagert sich. Im Prinzip ist jeder Schritt wie ein kleiner Sprung, jedoch ist dies in nahezu allen herkömmlichen Schuhen überhaupt nicht möglich, was zu einer Verkümmerung vieler Muskeln im Fuß und zu einer schlechtem Körperhaltung führen kann. Barfußgehen sollte immer behutsam begonnen werden, mehrmals wöchentlich ein Spaziergang von 15 - 30 Minuten auf weichen Böden wären ein idealer Einstieg. Alle Barfußschuhe übernehmen dabei eine Schutzfunktion. Ein exzessiver Umstieg von herkömmlichen Schuhen auf Barfußschuhe wird in keinem Fall sinnvoll sein. Bitte beachten Sie dazu auch unsere Trainingstipps. Hallo,
  
das bedeutet so viel, als dass deine Bandscheiben schon ein bisschen alt sind und ein bisschen in den Wirbelkanal reinstehen, wo das Rückenmark verläuft. Dieser Kanal ist dadurch und durch verbreiterte Bänder, die die Wirbelkörper zusammenhalten, ein bisschen eingeengt. Das muss nicht schlimm sein und es kann sein, dass du davon überhaupt nichts mitbekommst. Es kann aber auch sein, dass dadurch Nerven oder das Rückenmark eingeklemmt sind und du z.B. Schmerzen hast. Es steht aber nicht in dem Befund, welche Folgen das jetzt hat. Du solltest das alles in Ruhe mit deinem Arzt besprechen. 
  
Alles Gute!