was kann man alles beim hanteltraining falsch machen!?





manche leute sagen ja, wenn man das training falsch macht, kann einiges kaputt gehen! was ist damit gemeint? und wie führt man die übungen richtig aus?
Beim Krafttraining ist es wichtig die Übungen sauber, langsam und vor allem korrekt auszuführen. Oftmals werden gerade von Anfängern zu hohe Gewichte genommen, so das die Übung nicht mehr sauber ausgeführt wird. Gelenk und Wirbelsäulenschäden können hier auf Dauer im ungünstigsten Fall die Auswirkungen sein. Wie die Übungen richtig ausgeführt werden kommt auf die jeweilige Übung an und dies kann dir ein guter Trainer im Studio zeigen. Als wichtige Grundregel gilt jedoch das bei allen Übungen die Ausführung langsam, nicht ruckartig und ohne Schwung stattfinden soll.
Wenn etwas nicht klappt, ist es immer das Pferd - Die Reiter können das immer.. (Ironie-aus).


Wenn erst einmal ein Pferd verritten ist, versucht man es halt mit einem neuen - Wer sucht die Fehler schon bei sich selber. 


Hier die nötigen Fragen:


* Wie war der Trainingszustand vorher?
* Wie viel Ahnung hat Deine Freundin von Trainingslehre?
* Wie hat sie das Pferd den neuen Anforderungen entsprechend aufgebaut?
* Baut sie genügend Dehnungsphasen in die Übungseinheiten ein?
* Wird das Pferd systematisch auf neue Übungen vorbereitet? Oder muß es die neuen Übungen "von jetzt auf gleich" lernen?
* Wie viel Geduld bringt sie auf, wenn etwas nicht funktioniert?
* Wenn etwas nicht funktioniert, wie korrigiert sie das? (setzt sie etwas durch, oder zeigt sie dem Pferd den Weg?)
* Wie beendet sie eine Übungseinheit? (Mit etwas positivem?)

Ein Pferd sauer zu kochen ist relativ einfach. Ein Pferd dazu zu bringen, mit einem zusammen zu arbeiten ist der lange Weg - nur der führt zum Ziel.


Ein neues Pferd zu kaufen ist kein Einzelfall. Bei uns steht auch gerade eine Stute, die sauergekocht wurde zum Verkauf. 


LG Calimero bei schnellem rollen könnte der schlauch leiden bzw. abgerissen werden.
und um die ecke hinterherziehen klappt auch nicht immer so gut. Du fängst gerade mit dem Springreiten an und hast hoffentlich einen wirklich guten Trainer/ Reitlehrer, der nicht nur irgendwie unterrichtet, sondern auch selber Spring-technisch etwas vorzuweisen hat. (Erfolge im Springen bis in die schweren Klassen) Das ist zumindest eine kleine Garantie dafür, dass er weiß, wovon er redet. Es macht zwar einen Lehrer noch lange nicht zu einem guten Lehrer, aber wenigstens weiß er es dann nicht nur theoretisch, sondern eben auch praktisch, was er da unterrichtet.


Dieses "mit der Bewegung des Pferdes mitgehen" beherrschen manche sehr rasch, andere brauchen ein wenig mehr Zeit. Ein guter Trainer sieht, woran es hakt und baut seinen Unterricht so auf, dass ein Anfänger es lernt. Und ein guter Trainer sagt auch, was da falsch gelaufen ist und erklärt, wie es besser geht.


Das, was Du schreibst, liest sich wie eine Cavaletti-Gruppenstunde, in der jeder nur irgendwie über die Sprünge hechtet und man Ende froh ist, wenn alle überlebt haben. Wenn das so oder ähnlich ist - hör auf bei einem solchen Trainer zu springen. So ein Unterricht versaut Dir den Sitz und bringt Dir keine Grundlagen bei auf die Du aufbauen kannst.


Wenn Dein Trainer aber qualifiziert ist, gut erklärt und den Unterricht so aufbaut, dass Du es fundiert und gut lernst, dann hab Geduld und hör ihm gut zu. Ich glaube das macht wirklich jeder anders, bzw wird auch individuell auf den reitschüler eingegangen. Wenn man noch nicht so sicher beim aussitzen ist, dafür aber die Möglichkeit hat erstmal das leicht traben zu festigen, ist das in Ordnung. Man muss nicht alles sofort und gleichzeitig machen. Hauptsache man kommt erst mal so schnell wie möglich zu einem Sitz der dem Pferd nicht schadet oder weh tut, die routine und das Bewusstsein für die Bewegungen festigen sich dann fast von alleine. Wenn du schon gut leicht traben kannst, auch ohne dich festzuhalten oder in den Sattel zu fallen, kannst du ja fragen ob du mal ein paar tritte versuchen darfst auszusitzen. Ist ja auch nicht schlecht wenn man es erst mal ohne Zügel und Richtung halten probieren kann. Wie es bei mir war kann ich nicht sagen... bin zuvor 2 Jahre voltigiert und saß dementsprechend schon sicher in allen gangarten. Hatte dann nur eine longenstunde um mich an Sattel, Zügel etc zu gewöhnen und bin dann direkt in die gruppenstunde. Ich kann voltigieren für den Anfang übrigens wärmstens empfehlen :) kann es sein, dass du beim werfen zu weit nach hinten rutscht mit deinem oberkörper und dir deshalb regelmäßig was "verziehst"?
wenn es nicht besser wird mit den schmerzen würde ich an deiner stelle auf jeden fall mal zum arzt gehen und das anschauen lassen - nicht dass doch irgendwas dolleres kaputt ist! Nein, das macht nichts aus, in der Hinsicht kannst du dem Etikett vertrauen...
Und damit er nacher wieder locker wird, gibt man den Mantel glaube ich in den Trockner (passendes Programm!) und legt ein paar Tennisbälle dazu.. Liebe/r Dave209, wenn du bei einer Englischarbeit einen Text lesen musst, dann musst du ihn gaaanz sorgfältig (!) lesen. Überspringe AUF KEINEN FALL einen Absatz nur weil du schneller fertig werden willst. Du musst versuchen, dir die Texte im Kopf zu übersetzen, damit du den Inhalt besser verstehst. Viele Lehrer (Das kam beim mir auch schon öfters vor) Stellen eine Frage, die mit "right" or "wrong" beantwortet werden musst, wovon du denkst, das es stimmt und diese Frage vorkam. Aber: Sie bauen oft kleine Fehler ein, z.b. fragen sie, ob Tina am **montag** angeln war, und du denkst:Ja!, dabei stand im Text, dass Tina am **Dienstag** angeln war. Verstehst du was ich meine? Sie bauen Fehler ein, die einem nicht gleich klar sind. Lies dir also auch die **Fragen** genauestens durch. Wenn ihr einen Text auf CD anhört, hör gut hin, und frag später deine/n Lehrer/in ob sie/er es nochmals abspielt. Viel Glück, toi,toi,toi!!! nicht direkt eine massage...aber der schickt die zum physio und der macht mit der übungen und ränkt die ein wenn es nötig ist oder so...und zum schluss könnte vlt eine massage rausspringen Hallo! Wann genau lässt sich schlecht sagen - wie lange eher. Dass Muskeln nicht beim Training wachsen ist Dir bekannt. Im Prinzip bekommen sie da den Anreiz - man kann auch sagen die richtigen Signale. Gerade für den Anfänger ist es dann leicht zu sagen er soll 1 Tag Pause machen.


 Er fährt dann richtig oder zumindest nicht grob falsch. Es muss auch nicht so sein dass tägliches Training gleicher Muskeln schadet. Es ist aber allemal unnötig und damit verschenkte Zeit.


Geht man mal in "medias res"  so muss man schon differenzieren. Die Muskeln interessieren sich nicht für unsere Zeiteinteilung und werden nicht alle genau 48 Stunden brauchen um wieder effektiv gereizt werden zu können. 


Es kommt auch auf individuelle Faktoren, Art und Intensität des Trainings ( zum Beispiel lassen Deine Muskeln tägliches Joggen zu ) sowie Größe und Struktur der Muskeln an. 


So brauchen die spiralförmig aufgebauten mehrschichtigen Bauchmuskeln weniger Regenerationszeit als die großen Muskeln der Oberschenkel.


Alles Gute. Ja kann er aber er bringt damit sein Hirn und das Zusammenspiel der Hirn- und Körperhälften durcheinander. Wir sind darauf gepolt eine Hand als "führende" Hand zu nutzen, diese ist mit der gegenseitigen Hirnhälfte verbunden. Das heißt, bei Linkshändern wird die führende Hand von der rechten Gehirnhälfte gesteuert. 


Die führende Hand ist die Hand die auch von der führenden (dominanten) Hirnhälfte gesteuert wird. Denn auch das Gehirn entscheidet nicht im Ganzen sondern eine Hälfte übernimmt die Führung. Wenn man also einen Linkshänder oder sich selbst zwingt mit der anderen Hand zu schreiben zwingt man auch sein Gehirn die Seite zu benutzen die eigentlich nicht dafür gedacht ist während die dominante Hirnhälfte weiter die anderen Funktionen steuert. 


Das führt zu schlechterem Abspeichern von Wissen, weniger Erfolg durch schlechte Konzentration und kann wohl auch zu Entwicklungsstörungen der motorischen Fähigkeiten (Steuerung der Muskulatur) führen.