kaum sex mit meinem freund. was tun?
hallo liebe leute,  
  
ich brauche einfach mal wieder ein oder mehrere unparteiische meinungen. daher schildere ich hier mal mein aktuelles "problem".  
  
also, bei meinem freund (36) und mir (21) läuft es im bett jetzt schon seit ca. 1 jahr nicht mehr so wirklich. als beispiel: wir hatten seit anfang dieses jahres erst 1 mal sex.  
  
ich bin wirklich bemüht und versuche fast alles mögliche. rollenspiele, verkleidungen, pornos zusammen gucken etc. aber 99% der versuche schlagen fehl, weil mein freund lt. ihm keine lust hat oder müde ist. was allerdings öfters mal funktioniert ist, wenn ich ihm einen blase oder per hand befriedige. darauf lässt er sich teilweise ein. allerdings ohne happy end für mich. 😅 was ich an sich nicht schlimm finde, da es mich auch schon befriedigt wenn ich sehe wie er etwas genießt.  
  
was das thema pornos angeht bin ich sehr offen. daher habe ich auch schon oft vorgeschlagen, dass er sich, während ich ihm einen blase, einen porno anguckt.  
  
allerdings bekomme ich oft mit, dass er sich teilweise 2 mal am tag selbstbefriedigt. ich glaube er weiß nicht mal dass ich das mitbekomme. ich spreche ihn auch nicht drauf an.   
  
wie gesagt ich habe mit sb und pornos keine probleme. ich verstehe auch, dass es männer oft machen um stress abzubauen oder weil sie den druck, die frau auch befriedigen zu müssen, nicht immer wollen.  
  
aber ehrlich gesagt verletzt es mich schon, dass er was sex mit mir angeht nie von sich aus auf mich zukommt. also nie den ersten schritt macht. auch nicht wenn es "nur" ums blasen geht. und ich versuche mir immer was neues einfallen zu lassen damit es doch irgendwie klappt mit den intimeren dingen. ich weiß einfach nicht mehr was ich noch machen soll. ich hab einfach das gefühl ich mach alles falsch obwohl ich immer versuche mich mit jedem mal zu verbessern.  
  
im moment habe ich auch das gefühl, dass er mich nicht mehr attraktiv findet. ja, ich habe ein paar kilos zugelegt. aber laut bmi bin ich nicht übergewichtig. und ich persönlich finde es auch nicht ganz so schlimm ein paar kilos "zu viel" drauf zu haben. jedoch hab ich das gefühl, dass mein freund das anders sieht, da er mir immer sagt ich solle sport machen. ein freund von ihm, der auch ein guter freund von mir ist, hat mir auch gesagt, dass mein freund eigentlich auf blonde frauen steht. auch die meisten seiner ex-freundinnen sind blond. ich bin leider brünett. 🤷🏻‍♀️  
  
mein freund war halt noch vor ein paar jahren der totale frauenheld und hat ständig mit irgendwem sex gehabt. das erzählt er auch ganz offen.  
  
das ist auch der hauptgrund dafür, dass ich so verunsichert bin. er hat zwar einen stressigen job aber für einen mann der eigentlich so viel wert auf sex legt finde ich es irgendwie komisch, dass er mit mir nie von sich aus sex will. ich muss mich immer mega ins zeug legen, damit er lust hat.  
  
daher meine frage. was kann ich besser machen? habt ihr vielleicht tipps was ich noch versuchen kann oder woran es vielleicht liegt, dass er sich lieber selbstbefriedigt als mit mir zu schlafen oder mich ihm einen blasen zu lassen? wie gesagt ist sb für mich kein problem. aber ich hab das gefühl er hat gar nicht das verlangen danach in irgendeiner form mit mir intim zu werden, da ich immer den ersten schritt machen muss. er zieht es, allem anschein nach, vor sich selbst zu befriedigen als etwas mit mir zu versuchen.  
  
  
mal abgesehen vom sex läuft es bei uns eigentlich sehr gut. er ist lieb und nett und kümmert sich auch um mich wenn es mir nicht gutgeht. aber wenn es im bett so schlecht läuft kommt mir das manchmal eher vor wie eine sehr enge freundschaft. ich will ihn aber trotzdem nicht verlieren und ihn davon abhalten fremdzugehen. sofern er solche gedanken vielleicht hat. ich möchte natürlich, dass er mich als gut genug betrachtet und sich nicht seinen spaß woanders suchen muss. deshalb suche ich auch immer nach abwechslung oder neuen ideen.  
  
achso, mit ihm geredet habe ich darüber schon öfter. auch in ganz ruhiger atmosphäre. ich hab ihn auch schon gefragt ob er vorschläge hat was ich anders machen kann oder was man neues ausprobieren könnte und dass ich für alles offen bin. da kam leider nicht viel zurück. angeblich habe er keinen bestimmten fetisch und auch keine neuen ideen. er hat dann immer nur gesagt, dass es ihm leid tut, dass er oft keine lust hat. ich versuche immer auch ihn zu verstehen. aber ich verstehe trotzdem nicht wie er sich sein leben lang schon durch die halbe weltgeschichte vögeln konnte und immer viel wert auf sex gelegt hat und jetzt plötzlich nicht mehr. so alt ist er nun auch wieder nicht😅 ich mache ihm jetzt auch keinen vorwurf. es kann eigentlich nur an mir liegen. (zu mir: ich bin 1,66 m groß und wiege knapp 65 kilo. habe lange dunkelbraune bis schwarze haare und einen eher hellen hautton) bin ich eurer meinung nach doch zu dick? oder sollte ich vielleicht auf die sonnenbank gehen?  
  
ich danke euch jetzt schon für ehrliche antworten und vielleicht auch tipps was ich noch versuchen oder ändern könnte.☺️
als erstes solltest du aufhören den fehler bei dir zu suchen. du scheinst nicht viel selbstwertgefühl zu haben.  
  
du machst uns tust und versuchst ihn ein traumhaftes sexleben zu bescheren, dass er nicht haben will. ich würde mich ziemlich erniedrigt fühlen, wenn ich alles ausprobiere und das einzige was ich als dank bekomme, ist dass ich ihm ein blasen darf.  
  
entschuldige bitte, du bist doch keine prostituierte, die versucht einen freier zu halten, damit er nicht in einen anderen schuppen geht.  
entweder möchte er freiwillig sex mit dir, weil er dich liebt und begehrt oder er will es nicht ( was hier offenbar der fall ist).  
  
der grund wird nicht dein aussehen sein und wenn ihn die paar kilo mehr stören, dann ist er ein ziemlicher idiot. du bist ja nicht auseinander geplatzt wie ein hefeteig und bist immer noch im gesunden normalbereich.  
auch deine haarfarbe wird nicht das problem sein, denn die hat sich ja nicht über nacht verändert, sondern er hat dich so kennengelernt und sich in dich verliebt.  
  
ich bekomme hier wirklich herzrasen, wenn ich lese, dass so junge mädchen immer denken es läge an ihnen, weil sie nicht aussehen, als seien sie gerade aus einem porno gekrochen oder weil sie denken der mann hätte nunmal völlig andere ansprüche.  
  
mit dir ist alles in ordnung. du bist toll und schön  so wie du bist. wie er auf dich reagiert, spiegelt nicht dich wieder.  
  
als erstes solltest du aufhören dich zur ängstliche bittstellerin zu machen.  
nicht du solltest angst haben, dass er dich betrügt,sondern er sollte sich gedanken machen wie sich seine unlust auf dich, auf eure beziehung auswirkt.  
  
auf mich wirkt er einfach stinkefaul. er hat keine lust, sich beim sex zu bemühen, sondern will sich lieber schnell einen runterholen, ohne rücksicht auf eine partnerin und mit möglichst vielen visuellen eindrücken.  
  
hör bitte, bitte auf dich als frau so winzig klein zu machen und alles dafür zu geben, dass er dich wieder interessanter findet. das erreichst du so bestimmt nicht, in dem du versuchst ihm alles recht zu machen. dadurch wird er ja nur noch fauler.  
  
sitzt fett am pc und schaut sich pornos an und du hockst unterm schreibtisch und bläst ihm noch einen. sorry, aber das ist ein niveau, auf das sich keine frau herablassen muss ( anders ist es, wenn das eine ergänzung zum ansonsten erfüllend sexleben ist und er dich auch mal oral befriedigt, während du dir schicke männer anguckst).  
  
ich würde ihm sagen, wie sehr dich das belastet und auch, dass es nichts ist womit du auf ewig leben wirst. entweder kommt er in die puschen und hat regelmäßig sex mit dir oder du die beziehung klappt eben nicht
Die Wichtigkeit deines Anliegens würde ich in aller Ruhe mit deinem Freund besprechen, wenn ihr mal gerade nicht unterwegs oder im Stress seid, so dass ihr euch auch Zeit für ein etwas längeres Gespräch nehmen könnt. Ich würde ihn darauf aufmerksam machen, wie sehr es dich doch stört, wenn er quasi gar nicht *bei dir* ist, während er sogar noch anfängt selbst zu erzählen. Frage ihn konkret, ob er vielleicht einfach kein Interesse hat, (häufig) mit dir zu reden. Versuche, falls er versucht das ganze herunterzuspielen, immer wieder zu betonen, wie sehr dir eine angemessene und aufrichtige Konversation mit ihm am Herzen liegt. Wenn er sein Problem nach einem solchen Gespräch auch wahrnimmt, möchte er sicherlich gemeinsam mit dir daran arbeiten, etwas zu ändern - und müsste sich auch eingestehen, falls er sich einfach aus Interessenlosigkeit so verhält. Ebenso könnte er dir klar sagen, dass du vielleicht zu viel fragst (für seinen Maßstab) - dann wüsstest du zumindest, es hätte keinen Krankheitswert, sondern ist vermutetes Desinteresse. Aber auch dann könntet ihr gemeinsam nach Lösungen finden, bei denen du ihm sogar entgegenkommen könntest, seine Bereitschaft vorausgesetzt, dass er sein Verhalten wirklich ändern möchte. Ansonsten wird er sich ja dazu durchringen können, mit dir und deiner Unterstützung gemeinsam prüfen zu lassen (beim Arzt), ob sein Aufmerksamkeitsdefizit Krankheitswert hat und behandelt werden kann. Denn das kann wiederum viele Ursachen haben. Wenn diese Bereitschaft fehlt, solltest du vielleicht überlegen, wie sehr dich sein nachlässiges Verhalten beeinträchtigt und ggf. für dich überprüfen, wie wichtig dir so eine Beziehung/Partnerschaft mit ihm ist. > 
>  An einem Abend bin ich aber schwach geworden und habe ihm doch wieder geschrieben und seit dem schreiben wir wieder und er sagt wieder das er keine Lust auf eine Beziehung hat aber auch das ich zum kuscheln zu ihm kommen soll oder das ich einfach da sein soll damit es ihm besser geht.
> 


Ich habe mich so auch schon mal gefühlt...


Ich rede nun von mir:


Als ich meinen gegenüber fast genau so behandelt habe, war ich mir einfach total unsicher, ob ich mich mit der Person binden will, aufgrund von einigen Eigenschaften die ich noch weiter erforschen wollte. Man hat sich aber bis dato schon unglaublich wohl in der nähe gefühlt, aber hat sich einfach nicht getraut "Ja" zusagen und dann letzten endes die Person zu enttäuschen, weil die Gefühle doch zurück gegangen sind.


Mein Rat an der Stelle:


Gib ihm solange Zeit, wie du dich dabei wohl fühlst und rede mit ihm ggf. darüber aber nicht direkt, bring es gut in ein laufendes Thema ein... Hallo, 
  

  
Erektionsprobleme treten oft am Anfang einer neuen Beziehung auf, gerade wenn man sehr verliebt ist. Der Mann will es besonders gut machen und knickt dann ganz wörtlich vor den hohen Erwartungen an sich selbst ein. 
  

  
Das ist nicht schlimm und meist nur vorübergehend. In [diesem CCM-Artikel](/faq/4467-erektile-dysfunktion-wie-sollte-sich-die-partnerin-verhalten) finden Sie noch mehr zu den Gründen und wie die Partnerin reagieren sollte. Mit Verständnis und Geduld lassen sich die Schwierigkeiten gemeinsam überwinden. Und bis dahin kann man den Körper des Partners auch mit anderen Zärtlichkeiten entdecken, um sich mit ihm immer sicherer zu fühlen, damit "es" wieder besser klappt. 
  

  
Gruß vom CCM-Team Hallo TimReigel,


normal im eigentlichen Sinne des Wortes ist es sicherlich nicht, wenn ein Junge in deinem Alter noch nie masturbiert hat bzw. nicht das Bedürfnis danach hat. Allerdings heißt das noch lange nicht, dass es schlimm ist.


Aber ganz ehrlich, warum probierst du es nicht einfach trotzdem mal aus? Du musst ja nicht unbedingt das Bedürfnis danach haben, um es machen zu können.


Da du es noch nie gemacht hast, kannst du ja auch gar nicht so wirklich wissen, wie es ist, und ob es dir nicht vielleicht gefallen würde. 


Ich würde dir einfach raten, es mal zu machen. Danach weißt du dann auch ganz genau, ob es dir gefällt, oder nicht. Schaden kann ja ein solcher Versuch keinesfalls.


LG Sascha Das tut mir sehr leid. Ich kann das sehr gut nachvollziehen. So ergeht es leider vielen Schilddrüsenkranken in Deutschland. Die Ärzte bagatellisieren die Auswirkungen der Schilddrüse, arbeiten noch mit veralteten TSH-Normen (siehe *Thyreotropin* wikipedia) und haben Autoimmunerkrankungen wie Hahsimoto und Morbus Basedow auf Lücke gelernt.


Unglaublich vielen Schulkindern geht es deshalb schlecht, machen schlechte Abschlüsse, landen in Psychiatrien oder werden mit Ritalin vollgestopft, gemobbt weil sie angeblich kein Rückgrat haben um auf ihre Figur zu achten.


Aber - es gibt ganz leicht Abhilfe theoretisch...faktisch gilt es einen Arzt zu suchen der sich deiner annimmt UND sich mit Schilddrüsenerkankungen sehr gut auskennt. Die höchste Wahrscheinlichkeit für letzteres hast du beim Endokrinologen. Weibliche Hausärzte, die auch Internistin sind, könnten für ersteres am ehesten in Frage kommen.


Hol dir einen Coach, der das gleiche Schicksal endlich gelernt hat zu managen...unter ht-mb.de. Auch hier schwirren unglaublich viele schilddrüsenkranke rum. Auch unter symptome.de oder med1.de, da vor allem der Teilnehmer *zwack* ist ein Mann und SEHR versiert in Sachen Schilddrüsenunterfunktion/Hashimoto.


Deine starkes Schwitzen könne sowohl von Überfunktion durch die Hashimoto-Thyreoiditis als auch durch eine Unterdosierung kommen.


Schwitzt du immer und wirst schlank spricht das eher für eine Überfunktion...Überdosierung kommt dafür seltener in Frage, da der Körper sehr viele Regulierungsinstanzen eingebaut hat, da kann so eine einfache länger Thyropxinübersoierung noch nicht so viel anstellen.


Viel eher denke ich bei Dir..mit diesen wechseljahresähnlichen HitzeWALLUNGEN an eine UNTERdosierung mit Thyroxin. Klar wenn du abnimmst brauchst du weniger Thyroxin. Aber was wenn der Arzt dir von anfang an zu wenig Thyroxin verordnet hat udn du deshalb immer dicker geworden bist udn damit immer mehr Thyroxin BRÄUCHTEST. Dann ist das ein Ding der Unmöglichkeit was dein Arzt jetzt von Dir verlangt...dass du erstmal alleine abnehmen sollst damit das Thyroxin dass er Dir verordnet endlich für dich langt.


Es gibt so ein paar Richtlinien nach denen man vorgehen sollte:


Der TSH soll unter Thyroxintherapie zwischen 0,3-1,0 zu liegen kommen.
Erste Zieldosis liegt ca bei 1,m6µg/Kg Körpergewicht. nach 6 Wochen dieser höchsten Dsoierung (sukzessive Steigerung in 25-50er Schritten sind alle 1-2 Wochen schon möglich laut Fachoinformation für Ärzte- die haben aber leider heute keine Zeit mehr sowas durchzulesen). Dann erfolgt die Feineinstellung anhand des TSH bis dieser zwischen 0,3-1,0 liegt. Vorsichtige Steigerungen in diese Richtung, denn plötzliche Senkungen bringen den Körper und den Blutdruck sehr durcheinander.


Dass du Betablocker bzw Blutdrucksenker bekommst zeigt mir dass deine Sítuation schon fortgeschritten ist. Mit der richtigen Einstellung mit Schilddrüsenhormonen solltest du auf diese Mittel verzichten können. Kam dein Bluthochdruck eher in der Ruhe, im Liegen, nachts im Bett? Dann ist die Schilddrüseneinstellung zu niedrig.


Wieviel wiegst du? Und wieviel Thyroxin bekommst du?


Leider bleiben nur zwei Möglichkeiten entweder du bleibst Opfer udn arrangierst dich mit deiner Lage...ODER du versuchst jjetzt jeden rettenden Strohhalm zu ergreifen, dich auch notfalls von Ärzten zu lösen, die Dir nicht gut tun, die kein Verständnis für dich haben udn keine Vorstellung davpon haben wie die Schilddrüse einzustellen ist.


Sag deinen Ärzte dass du jetzt bald deine Familie ernähren mußt, dass du einen guten Schulabschluß brauchst, dass es so nicht weiter geht udn dass du deine Schilddrüseneinstellung kontrolliert und optimiert haben möchtest...denn **ALL deine Symptome weisen auf eine Unterdosieurng mit Thyroxin hin.**
Gib nicht auf, wenn du das dfeinem Hausarzt klar machst, du nicht mehr alles mit dir machen läßt, sondern nur Entscheidungen mitträgst, die DU nachvollziehen kannst udn die dir eine Besserung versprechen. Laß dir von der Sprechstundenhilfe alle deine bisherigen Blutwerte ausdrucken. Schick deine Eltern hin, wenn sie dich abblitzen lassen. Die Blutwerte sind DEIN Eigentum, nicht die des Arztes. 


Plücke Brennesselblüten/samen udn mache dir Tee davon. die Reste jeder Pflückung lege in Doppelkorn ein. Kann dein vater für Dich machen...das ist die Reserve wenn die Blüten verschwunden sind oder für den Winter. Brennesseln regilieren den Blutdruck!.


Hol dir Vitamin D aus der Drogerie von Abtei die 800 I.E. und nimm je eine morgens udn abends zum essen.


Geh auch raus in die Sonne..wenn es nicht so heiß ist wie heute..und laß ein bischen Sonne an deine Haut. Vielleicht habt ihr einen Balkon den niemand einsehen kann..dann sonne dich dort immer mal wieder für 10 min. oder außerhalb der Mittagshitze auch gerne länger. Hallo,
  
ich möchte es nicht ausschließen und es ist von Frau zu Frau unterschiedlich, aber ehrlich gesagt bezweifel ich erstens, dass es direkt beim ersten Mal klappt (gerade wenn du davor vielleicht die Pille genommen hast), und zweitens, dass man so schnell etwas merkt. Mach dir nicht so viel Stress, sondern nimm dir Zeit und Ruhe für dieses Projekt, es nützt nichts zu hetzen. 
  
Ich drück dir aber trotzdem die Daumen, dass es geklappt hat! Das ist verdammt schwer. Meinem Mann ging es ähnlich. Er hat seine Mutter bis in den Tot begleidet, schon das hat ihn geprägt und als auch noch seine Schwester gestorben war, hatte er Totesängste. Das ging so weit, dass er bestimmte normale Begebenheiten gemieden hat, wo er gedacht hat, dass ihm etwas passieren könnte. Er hat dann nach einiger Zeit gemerkt, dass er Hilfe braucht und hat einen Neurologen auf gesucht, auch weil er zwischendurch sehr krank wurde. (Darmkrebs) und deshalb hielt die Angst jahrelang an. Ohne Medikamente, die er sich erst von einem Psychologen und dann von seinem Hausarzt verschreiben lässt, geht es immer noch nicht, weil man ihm nicht wirklich helfen kann, da er auch arbeitsmäßig ständig unter Druck steht. Wir arbeiten fast täglich 14 Stunden am Tag und werden leider nicht jünger. Frau Merkel wollte die Mittelschicht stärken, hat aber niemals etwas dazu beigetragen im Gegenteil, wenn es 2 Monate nicht so gut läuft, dann kommt die Existenzangst. Dann kann man nicht mal Geld abheben, wenn der Kontokorrent überzogen wurde. Da arbeitet man wie blöd und dann kann man nicht mal Geld abheben. Das macht auch krank.   

  

PS: In deinem Fall würde ich mit jemanden reden, Freundin, Verwandte denen du Vertrauen kannst. Ich würde an deiner Stelle auch mal mit deinem Hausarzt darüber sprechen.   

  

@aeneas: Mag sein, man kann nur aus Erfahrungen sprechen. Spezialisten sind wir nicht. Das ist richtig. Meine Meinung/Ansicht mag da jetzt gefärbt sein, da ich ein junger Mann bin und somit meinen Penis schon ewig kenne. Insofern ist der Umgang damit und die Sichtweise Standard und nichts Neues mehr.


Da ich Frauen anziehend finde und auch der weibliche Körper total faszinierend ist, finde ich Frauen irgendwie anziehender. Also die ganze Frau, das Becken, den Po, Beine, den Mund, die Augen, Haare, Brüste etwas und natürlich die Vagina. Klar sieht man die Vagina jetzt nicht direkt, da diese ja verschlossen/geschützt ist, aber dennoch weckt ja das Unbekannte am Anfang die Neugier. Später bzw. dann, wenn man das schon einmal gesehen und berührt hat, findet man den Kitzler, die kleinen/großen Schamlippen, die Scheide usw. total interessant. Was man damit alles machen kann. Ich bin aber eher so ein Spielkind^^ hahaha


Aber so vom Anblick her, auch wenn Penisse nicht identisch aber von der Grundform doch ziemlich ähnlich sind, finde ich die Scheide, Vulva und Co. viel interessanter. Da gibt es unendlich viele Variationen und Formen. Wahnsinn.


Mich als Mann nervt der Penis schon, da es unbequem ist. Man muss sein bestes Stück immer irgendwie beim Anziehen positionieren, dann ist es eng oder man setzt sich auf seine Bullenklöten. Das ist echt nervig. Wird man erregt, sieht man das gleich bzw. ist einfach doof.


Bei Frauen ist es oft besser. Die können so nebenbei das Böhnchen reiben und man sieht das normal von "außen" nicht. Manche Fragen tragen auch Vibratoren oder Aufsätze, haben auch nicht immer eine Sauerei. Das ist schon praktisch. Ich als Mann muss mir immer Gedanken machen, wohin die Sauerei kommt. Gut, Zewa oder Kondom, aber das wird teuer auf die Dauer. Und wenn man stets duscht deswegen ist es auch teuer ;-)


Aber auch wissenschaftlich finde ich die Scheide total interessant.


Ich bin zwar schon aufgeklärt, aber irgendwie sind Frauen und Vaginas doch ein Mysterium.


Die Scheide kann den Penis aufnehmen, ist eng, geriffelt/rauh, warm, feucht usw. Zudem flexibel und sehr stark/stabil, Geburtskanal, Selbstreinigung, Abwehr, Menstruationsabflusskanal usw. Respekt. Multifunktionsteil. Dann verschiedene Nervenendpunkte, Kitzler usw. Krass. Was Frauen damit alles machen können. Da bin ich ab und an schon etwas neidisch. Aber, vielleicht denke ich da als "Mann" nur so ;-)


Jeden Monat die Tage haben möchte ich dann aber auch nicht. Respekt!


Gestern war zwar "Weltfrauentag", aber ich finde, dass man Frauen generell respektvoll behandeln sollte und nicht nur einmal im Jahr am Tag x. * Ich habe auch immer Sport gehasst. Mein am wenigsten liebstes Fach in der Schule. Noch heute mag ich keinen Sport, wenn es um dummbräsiges Trainieren geht. Einfach nur bewegen und schwitzen des Sports wegen finde ich selten langweilig, abtörnend und demotivierend. Ich kann sehr gut verstehen, wie Du empfindest.
* Die Lösung ist für mich persönlich, dass ich körperlich aktive Sachen mache, die ich gar nicht als Sport empfinde, sondern die mir echtes Vergnügen bereiten, an denen ich Spaß und Freude habe, die mir Hobby und sinnvolle Freizeitgestaltung zugleich sind. Insgesamt bin ich damit aktiver als viele andere in meinem Alter, die sich zu Fitness oder Sport regelrecht hinquälen müssen.
* Für mich persönlich ist z.B. Paartanz eine wunderbare Sache. Man bewegt sich bis zum Schwitzen und gar bis zur Erschöpfung, aber zu zweit beim Wiener Walzer oder Quickstep bringt das einfach richtig viel Spaß. Man plaudert zwischendurch, man tanzt zusammen, erlebt einfach immer wieder wunderbare Abende mehrmals in der Woche. Und Tanzen ist definitiv Sport! Nur eben nicht unbedingt verbissenes Training bis auch die letzte Fußtechnik perfekt schön ist oder hundert mal die gleiche Bewegung, sondern eben aus Vergnügen mitgerissen werden. Ich vermeide Leistungssport und langweiliges Training, habe aber Spaß daran, mal neue Figuren zu lernen oder mich flotter zu bewegen.
* Ebenso ist z,B. Geocaching ein geniales Hobby. Wandern oder Fahrradfahren mit echtem Ziel. Da macht man gerne mal noch einen kleinen Umweg, um den letzten Cache auch noch zu finden. Man kann sich die Gegend aussuchen, z.B. Wald und Heide oder Berge oder See, was auch immer in der eigenen Region schön ist. Mehr Bewegung hätte man beim verbissenen Jogging auch nicht, aber definitiv weniger Freude als beim Cachen.
* Ich gehe auch gerne in Erlebnis-Schwimmbäder. Rutschen, Wildwasser, Wellen, Wellness, Sauna... oh Mann, was sind wir danach erschöpft und ausgepowert, aber auf ganz harmlose und natürliche, spielerische Art. Bahnenschwimmen wäre mir ein Graus, aber solche Schwimmbäder finde ich genial.
* Bei Bewegung in Natur, also Wandern, Klettern, Klettersteigen, sollte man schauen, dass man eben auch Picknick macht, viele Fotos schießt, plaudert, die Aussicht genießt. Nicht verbissen nach oben quälen, sondern genießen! klingt eigentlich so, als hättest du alles richtig gemacht. Kann mich meinem Vorredner nur anschließen, frag deine Ärztin, die nimmt dir dann evtl Blut ab und schaut nach, was mit deinen Hormonen so los ist. Der Hormonhaushalt ändert sich immer wieder mal, vielleicht ist es aber auch nur langanhaltender Stress oder Nahrungsumstellung oder - viele andere Möglichkeiten. Kein Grund zur Besorgnis, lass deine Ärztin/ Arzt sich das mal anschauen.