Unterschied zwischen sportherz und untrainierten herz





Frage steht oben:) Bitte genau erklären:) Danke!
Hallo, 


ein sportliches Herz ist dadurch gekennzeichnet dass das Herz durch Training nicht pathologisch, also krankheitsbedingt, muskulär vergrößert ist. In der Medizin wird dies als Kardiomegalie bezeichnet. 


Essentielle Unterschiede zum untrainierten Herzen ist neben der muskulären Vergrößerung der Umstand dass das Herz eine höhere Schlagkraft aufbringen kann, die das Blut in den Körperkreislauf pumpt. Die Herzfrequenz nimmt also ab. Das wiederum senkt den Sauerstoffverbrauch am Herzen selbst, was zur größeren Ausdauer führt.
Bist du vielleicht sehr verspannt? Eine Ursache für gelegentliche Herzschmerzen kann auch durch Fehlhaltungen oder Blockaden hervorgerufen werden. Aber eine Ablärung ärztlicherseits ist angeraten. Ich habe mal für die wahrscheinlichste Variante gestimmt, wenn du wirklich äußerst ehrgeizig bist und Talent hast (körperliche Voraussetzungen sind ja sehr gut bei dir). Aber unmöglich ist gar nichts, es gitb einige Spitzentennisspieler, die erst später mit Profitennis angefangen haben, aber es ist eine Minderheit. 


Ich selbst trainiere einige gute Jugendliche im Alter zwischen 10 und 16 Jahren. Mit einer guten 14jährigen trainiere ich nun das 2.Jahr intensiver (vor 3 Jahren so richtig angefangen zum Tennisspielen). Sie spielt mittlerweile Bundeslandweit schon an der Spitze mit, den Abstand zu den besseren (früher besseren) konnten wir immer weiter verringern (das ist für mich als Trainer auch immer ein Zeichen, dass korrekt gearbeitet wird). Dennoch, ein Unterschied zu Spielerinnen, die eben schon seit dem 7.Lebensjahr Meisterschaft spielen und nun bereits internationale Turniere spielen ist einfach da. Das macht sich hauptsächlich durch die größere Routine in Matchsituationen und durch mehr Selbstverständlichkeit die Schläge in den richtigen Situationen abzurufen.


Dennoch:
Klemm dich dahinter, versuchs einfach. Konsequentes Training (nicht nur Tennisspezifisch) verfolgen. Ein guter Trainer kann hier viel herausholen. Spiele bei vielen Turnieren mit (ein interessierter Trainer begleitet dich dabei !). Verfolg dein Ziel, aber nicht zu verkrampft, du kommst soweit es eben geht. 


Trotzdem muss ich abschließend noch die Frage stellen: 2 Jahre spielst du nun schon intensiv? Wie gut? Schon Turnier- / Meisterschaftserfahrung? Auch 2 Jahre Training sind nicht wenig, auch da kann man schon bei einigen Turnieren erfolgreich teilnehmen. Am besten gehen Sie mal zu einem Kardiologen, der kann auch einen Belastungstest machen und dann ganz genau schauen, was das Problem mit Ihrem Herzen ist, wenn es eins gibt. Haben Sie aber keine Angst, in Ihrem Alter ist so was sehr selten. Versuchen Sie vielleicht, regelmäßiger etwas Ausdauersport zu machen und auf keinen Fall zu rauchen, das verschlechtert die Atmung und das Herz extrem. Gute Besserung! Das Stichwort ist "running economy", also die Wirtschaftlichkeit des Laufstils. Durch Training wird diese erhöht, das findet sich beispielsweise in folgenen Papern bzw. den dort genannten Quellen


jap.physiology.org/content/86/5/1527.full


jeb.biologists.org/content/209/17/3345.short


Interessantes Feld, Forschung ausreichend vorhanden. Klares "ja", der Kalorienverbrauch sinkt, aber nicht beliebig weit ;) Der Körper macht das nicht um dich zu ärgern, er hegt keine persönlichen Feindschaften. Ich gehe davon aus, dass eine Erkrankung zugrunde liegt. Das kann eben bei jedme Menschen vorkommen, dass er krank ist. Nein, das kann ein Ausdruck von [Stress](https://gesundheit.ccm.net/faq/4302-welche-auswirkungen-hat-stress-auf-den-koerper) sein, aber ich denke nicht, dass es schlimm ist. Mach dir keine Sorgen und achte oder warte nicht darauf. Beim Brustschwimmen atme ich bei jedem Zug - außer bei technischen Übungen. Schneller wirst meiner Meinung eher mit einem perfekten Timing zwischen Armzug und Beinschlag, Körperwelle, schnelles Nach-vorn-bringen der Hände, einer gute Abdruckphase der Hände und Arme und einem kraftvollen Beinschlag. Wenn das nur hin und wieder mal vorkommt, dass du einen Wettkampf am Abend hast, ist es schwer, gegen die Müdigkeit etwas zu tun. Das Zentralnervensystem gewöhnt sich an deinen alltäglichen Arbeitsrhythmus. Wenn du also in der Regel am Nachmittag und gegen Abend deine körperlichen Aktivitäten herunterfährst, stellt sich dein ZNS darauf ein und reduziert sein Aktivitätsniveau, auch dann, wenn du außer der Reihe mal einen Wettkampf hast. In diesem Fall benötigst du eine Menge „Aufwärmarbeit“, um das ZNS wieder auf Touren zubringen. Dazu gehört auch die Zufuhr leicht verdaulicher Kohlehydrate eine viertel Stunde vor dem Wettkampf. Wenn du jedoch regelmäßig abends Wettkämpfe hast, solltest du deinen Tagesrhythmus darauf einstellen und um die selbe Zeit dein Trainingsprogramm abspulen. Dann wird sich das ZNS nach einiger Zeit an diesen Rhythmus gewöhnen und du bist vor dem abendlichen Wettkampf nicht mehr müde. Seilspringen ist sicherlich eine sehr intensive Art sich aufzuwärmen. Allerdings ist da sicherlich nicht für alle Sportarten sinnvoll. Für Tennisspieler ist es sehr gut geeignet. Aber für Radfahrer bringt es sicherlich nicht viel, für Schwimmer, Fußballer etc auch nicht. Man könnte es zwar machen, aber viele Sportarten haben einfach andere Formen sich warm zu machen. Beim Tennis bietet es sich an, weil es sehr nah an der Beinarbeit beim Tennis ist. Ebenso wie zB beim Boxen. Einen erhöhten Speichelfluss nennt man Sialorrhö. Das Dir jetzt genau zu erklären wäre sehr aufwändig für mich. Deshalb habe ich Dir einen Link dazu hier reingestellt.


<http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=3834>