b'\n_START_ARTICLE_\nAgotamiento del ego\n_START_PARAGRAPH_\nEl agotamiento del ego hace referencia a la idea de que el autocontrol o resiliencia utilizan unos recursos mentales que son limitados.\xe2\x80\x8b Cuando la energ\xc3\xada necesaria para llevar a cabo la actividad mental es baja, la capacidad de autocontrol disminuye, lo que puede interpretarse como un estado de agotamiento del ego. Realizar una tarea agotadora puede disminuir la capacidad de autocontrol en una tarea posterior, aunque ambas tareas no guarden relaci\xc3\xb3n. Sin embargo, ha habido estudios tanto que han apoyado\xe2\x80\x8bcomo que han cuestionado\xe2\x80\x8bla validez de la teor\xc3\xada del agotamiento del ego.\n_START_SECTION_\nPrimeras evidencias experimentales\n_START_PARAGRAPH_\nEl psic\xc3\xb3logo social estadounidense Roy Baumeister y sus colegas propusieron un modelo en el que describ\xc3\xadan el autocontrol como un m\xc3\xbasculo que se fortalece y se fatiga. Las investigaciones iniciales plantearon que el uso inicial del \xe2\x80\x9cm\xc3\xbasculo\xe2\x80\x9d del autocontrol puede provocar una disminuci\xc3\xb3n de la fuerza o agotamiento del ego para realizar tareas posteriores. Los hallazgos experimentales posteriores apoyaron este modelo del m\xc3\xbasculo del autocontrol y del agotamiento del ego.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Un experimento llevado a cabo por Baumeister, Ellen Bratslasvky, Mark Muraven y Dianne Tice en 1998 demostr\xc3\xb3 que el agotamiento del ego se produce en diversos contextos o situaciones.\xe2\x80\x8bEn el experimento, observaron que las personas que resist\xc3\xadan inicialmente la tentaci\xc3\xb3n de comer bombones eran luego menos capaces de persistir en resolver un complejo rompecabezas. Ellos atribuyeron este efecto al agotamiento del ego, que surgi\xc3\xb3 de la resistencia previa a una tentaci\xc3\xb3n. Adem\xc3\xa1s, se demostr\xc3\xb3 que cuando la gente inclu\xc3\xada en un discurso creencias contrarias a las que tiene, tambi\xc3\xa9n eran menos capaces de persistir en el rompecabezas. Este efecto no se dio en las personas a las que no se dio opci\xc3\xb3n de escoger y escribieron un discurso contrario a sus creencias a la fuerza. Por lo tanto, aunque se espera agotamiento del ego cuando se da un discurso que incluye creencias contrarias a las propias, este agotamiento es mayor cuando dichas creencias se han incluido de manera voluntaria. Estos hallazgos demostraron los efectos del agotamiento del ego en diferentes situaciones y enfatizaron la idea de que el agotamiento del ego no depende del contexto. Con este estudio, Baumeister y sus colegas proporcionaron la primera evidencia experimental del agotamiento del ego.\n_START_SECTION_\nCausas psicol\xc3\xb3gicas\n_START_PARAGRAPH_\nMuchos investigadores han estudiado el papel de la glucosa como fuente de energ\xc3\xada necesaria para el autocontrol. La glucosa es un az\xc3\xbacar que se encuentra en multitud de alimentos y es vital para el funcionamiento del cuerpo y el cerebro. Muchos experimentos han relacionado la p\xc3\xa9rdida de autocontrol con la reducci\xc3\xb3n del nivel de glucosa, y han sugerido por tanto que la capacidad de autocontrol puede reponerse consumi\xc3\xa9ndola.\xe2\x80\x8b Sin embargo, estos hallazgos fueron cuestionados.\xe2\x80\x8bVarios experimentos recientes han demostrado que el efecto del agotamiento de los recursos puede revertirse probando (pero sin llegar a tragar) bebidas dulces,\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8bya que tienen propiedades gratificantes.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Un experimento llevado a cabo por Segertrom en 2007 demostr\xc3\xb3 que la VFC (variabilidad de frecuencia cardiaca) es un indicador tanto del agotamiento del ego como del agotamiento del poder de autocontrol.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Tambi\xc3\xa9n se ha examinado el proceso neural asociado a la p\xc3\xa9rdida de autocontrol. Las se\xc3\xb1ales de negatividad relacionada con el error (ERN, por sus siglas en ingl\xc3\xa9s) son unas ondas que se generan en el c\xc3\xb3rtex del c\xc3\xadngulo anterior cuando los individuos cometen errores en tareas psicol\xc3\xb3gicas.\xe2\x80\x8bUsando un electroencefalograma, Inzlicht y Gutsell se encontraron con que los individuos que se hab\xc3\xadan sometido a una tarea en la que deb\xc3\xadan reprimir sus emociones emit\xc3\xadan se\xc3\xb1ales ERN m\xc3\xa1s d\xc3\xa9biles que los que no se hab\xc3\xadan sometido a dicha tarea.\xe2\x80\x8bEstos descubrimientos demostraron que el agotamiento puede debilitar los mecanismos neuronales responsables de monitorizar los conflictos._NEWLINE_La mayor\xc3\xada de experimentos sobre el agotamiento del ego han sido llevados a cabo con estudiantes de universidad, lo que genera dudas sobre si las conclusiones son extrapolables al resto de la poblaci\xc3\xb3n. Los efectos de la edad son todav\xc3\xada desconocidos, pero es posible que la gente m\xc3\xa1s joven sea m\xc3\xa1s susceptible a los efectos del agotamiento del ego dado que las \xc3\xa1reas del cerebro que est\xc3\xa1n involucradas en el autocontrol se desarrollan hasta mediados de los 20 a\xc3\xb1os. Por ejemplo, en un estudio reciente se observ\xc3\xb3 que las personas que estaban por encima de los 40 a\xc3\xb1os no sufr\xc3\xadan un agotamiento del ego tras ser sometidos a una manipulaci\xc3\xb3n del agotamiento, mientras que los estudiantes universitarios s\xc3\xad.\xe2\x80\x8b\n_START_SECTION_\nCulpa y comportamiento prosocial\n_START_PARAGRAPH_\nEl agotamiento del ego tiene implicaciones en la culpa y el comportamiento prosocial. Aunque es un sentimiento desagradable, la culpa es necesaria para facilitar las interacciones humanas de adaptaci\xc3\xb3n.\xe2\x80\x8bExperimentar culpa depende de la capacidad de una persona de reflexionar sobre las acciones y los comportamientos pasados. Se ha demostrado que el agotamiento del ego obstaculiza dicha reflexi\xc3\xb3n, por lo que con agotamiento del ego es m\xc3\xa1s dif\xc3\xadcil sentir culpa.\xe2\x80\x8bDado que la culpa lleva normalmente a una conducta prosocial, el agotamiento del ego reduce normalmente las buenas acciones que a menudo resultan de una conciencia culpable. En un estudio llevado a cabo por Xu y sus compa\xc3\xb1eros, se pidi\xc3\xb3 a los participantes que reprimieran sus emociones mientras ve\xc3\xadan una pel\xc3\xadcula sobre matar animales, lo que llev\xc3\xb3 a un estado de agotamiento.\xe2\x80\x8bEntonces, los sujetos fueron inducidos a sentir culpa mediante un juego en el que el oponente era molestado con ruidos fuertes y desagradables cuando el otro comet\xc3\xada errores. Al final del experimento, a los participantes se les dio la opci\xc3\xb3n de dejar dinero para los siguientes participantes y de hacer una donaci\xc3\xb3n de caridad. Los resultados de este estudio indicaron que las personas que experimentaron agotamiento del ego se sintieron menos culpables y donaron menos dinero que las personas que no hab\xc3\xadan experimentado el agotamiento. Esto demostr\xc3\xb3 que el agotamiento del ego tiene un efecto indirecto en el comportamiento prosocial al disminuir la capacidad de sentir culpabilidad.\n_START_SECTION_\nPercepci\xc3\xb3n de los niveles de fatiga\n_START_PARAGRAPH_\nSe ha demostrado que la percepci\xc3\xb3n que tiene un individuo de su nivel de fatiga influye en su desempe\xc3\xb1o en una tarea posterior que requiere autorregulaci\xc3\xb3n.\xe2\x80\x8bEste efecto se llama \xe2\x80\x9cilusi\xc3\xb3n de fatiga\xe2\x80\x9d. Esto se demostr\xc3\xb3 en un experimento en el que los participantes llevaban a cabo o tareas agotadoras o no agotadoras, lo que determinaba el verdadero estado de agotamiento. Cuando a los participantes se les hizo creer despu\xc3\xa9s que su nivel de agotamiento era menor que el real, desempe\xc3\xb1aron luego mucho mejor una dif\xc3\xadcil tarea de memorizaci\xc3\xb3n. As\xc3\xad qued\xc3\xb3 demostrado que el nivel de percepci\xc3\xb3n de fatiga influye en la autorregulaci\xc3\xb3n, independientemente del nivel de agotamiento real.\n_START_SECTION_\nMotivaciones y creencias\n_START_PARAGRAPH_\nSe ha demostrado que el agotamiento del ego debilita la autorregulaci\xc3\xb3n. Sin embargo, dicho agotamiento puede amortiguarse con motivaciones y creencias externas, que no est\xc3\xa1n relacionadas con la fuerza de voluntad. Esto se demostr\xc3\xb3 en un experimento llevado a cabo por Boucher y Kofos en 2012 en un experimento en el que a unos participantes agotados se les record\xc3\xb3 que el premio era dinero, con lo que obtuvieron mejores resultados en una tarea posterior de autocontrol.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Un experimento llevado a cabo por Carol Dweck y el subsiguiente trabajo de Roy Baumeister y Kathleen Vohs ha demostrado que las creencias ayudan a mitigar el agotamiento del ego, pero no completamente. En el experimento los participantes fueron inducidos a creer que no se cansar\xc3\xadan al realizar una segunda tarea, pero s\xc3\xad que se agotaron mucho en una tercera.\xe2\x80\x8b\n_START_SECTION_\nDieta\n_START_PARAGRAPH_\nUn experimento llevado a cabo por Kathleen Vohs y Todd Heatherton demostr\xc3\xb3 c\xc3\xb3mo el agotamiento del ego es particularmente relevante en las personas que hacen dieta en comparaci\xc3\xb3n con las personas que no.\xe2\x80\x8bLas que hacen dieta est\xc3\xa1n permanentemente resistiendo sus deseos y limitando la ingesta de comida. Vohs y Heatherton mostraron que limitar la ingesta de comida puede limitar la capacidad de resistir la tentaci\xc3\xb3n a los snacks, especialmente cuando el individuo est\xc3\xa1 en un estado de agotamiento del ego. En el experimento, tanto las personas que hac\xc3\xadan dieta como las que no intentaron suprimir sus respuestas emocionales mientras ve\xc3\xadan una pel\xc3\xadcula. Despu\xc3\xa9s, los sujetos fueron requeridos para comer helado para testar los sabores. El mayor hallazgo fue que las personas que hac\xc3\xadan dieta que reprimieron sus respuestas emocionales a la pel\xc3\xadcula experimentaron mayor agotamiento del ego que a los que no se pidi\xc3\xb3 que reprimieran sus emociones (incluidos los que s\xc3\xad hac\xc3\xadan dieta), y estos individuos comieron mucho m\xc3\xa1s helado en la prueba de sabor. Las personas que no hac\xc3\xadan dieta no mostraron los mismos fallos de autorregulaci\xc3\xb3n que los que s\xc3\xad la hac\xc3\xadan. Por lo tanto, parece que el mismo acto de hacer dieta supone un agotamiento: las personas que la hacen gastan mucha energ\xc3\xada intentando limitar la ingesta de comida, pero estos esfuerzos se ven menoscabados cuando se enfrentan a una tentaci\xc3\xb3n abrumadora.\n_START_SECTION_\nRendimiento deportivo\n_START_PARAGRAPH_\nAlgunas investigaciones han descubierto que la determinaci\xc3\xb3n mental de los deportistas puede verse entorpecida en mayor medida tras completar una tarea cognitiva dif\xc3\xadcil que tras completar una f\xc3\xa1cil.\xe2\x80\x8bEsto implica que el agotamiento del ego no solo tiene consecuencias cognitivas, sino tambi\xc3\xa9n f\xc3\xadsicas.\n_START_SECTION_\nComportamiento del consumidor\n_START_PARAGRAPH_\nEn el mundo del consumismo, los individuos hacen frente a decisiones y elecciones que requieren energ\xc3\xada para realizar compras de manera informada y resistir la tentaci\xc3\xb3n de hacer compras compulsivas o innecesarias. Los consumidores son bombardeados constantemente con una gran cantidad de opciones. Para escoger lo mejor, uno debe comparar la infinidad de caracter\xc3\xadsticas de varios productos. La complejidad de las decisiones de los consumidores puede llevar a un estado de agotamiento del ego.\xe2\x80\x8bEsto puede influir en las siguientes decisiones que el individuo debe tomar. Cuando los consumidores est\xc3\xa1n agotados, es m\xc3\xa1s probable que se vuelvan pasivos y tomen decisiones impulsivamente que pueden no estar en l\xc3\xadnea con sus verdaderos valores.\n_START_SECTION_\nMitigaciones\n_START_PARAGRAPH_\nEn un experimento reciente, se demostr\xc3\xb3 que la inducci\xc3\xb3n de un estado de \xc3\xa1nimo positivo puede amortiguar los efectos perjudiciales del agotamiento del ego en el rendimiento posterior.\xe2\x80\x8bEn el experimento se indujo un estado de \xc3\xa1nimo positivo al hacer que las personas vieran v\xc3\xaddeos de comedia o d\xc3\xa1ndoles un regalo sorpresa. El estado de \xc3\xa1nimo positivo parec\xc3\xada permitir a las personas recuperarse m\xc3\xa1s r\xc3\xa1pido del agotamiento del ego y, adem\xc3\xa1s, mejorar su capacidad de autorregularse. No se puede afirmar que un estado de \xc3\xa1nimo positivo pueda proporcionar un beneficio general a las personas que no se hab\xc3\xadan involucrado anteriormente en tareas de autorregulaci\xc3\xb3n; m\xc3\xa1s bien, el estado de \xc3\xa1nimo positivo puede restaurar la capacidad de los individuos agotados para autorregularse. Adem\xc3\xa1s, este trabajo experimental no considera en profundidad los mecanismos por los cuales se restaura el rendimiento. No se sabe si el estado de \xc3\xa1nimo positivo contrarresta el agotamiento del ego o si simplemente motiva a un individuo a persistir en una tarea, a pesar de su estado de agotamiento._NEWLINE_Sin embargo, se ha demostrado que el efecto de agotamiento del ego (sin intervenci\xc3\xb3n del estado de \xc3\xa1nimo) no est\xc3\xa1 relacionado con los cambios de humor, como se muestra en m\xc3\xbaltiples experimentos de reducci\xc3\xb3n del ego que controlaron el estado de \xc3\xa1nimo o no vieron cambios en el estado de \xc3\xa1nimo. Por lo tanto, el afecto positivo es solo una forma de contrarrestar el agotamiento del ego de una persona despu\xc3\xa9s de que esta se haya agotado.\n_START_SECTION_\nPreguntas y explicaciones alternativas\n_START_PARAGRAPH_\nAunque el autocontrol se ha considerado tradicionalmente como un recurso limitado que puede agotarse, algunos investigadores no est\xc3\xa1n de acuerdo con este modelo.\xe2\x80\x8bAunque m\xc3\xbaltiples estudios proporcionaron apoyo para el efecto de agotamiento del ego, actualmente no existe una forma de medirlo, y los estudios lo observan al medir cu\xc3\xa1nto tiempo persisten las personas en una segunda tarea despu\xc3\xa9s de realizar una tarea de autocontrol (la tarea agotadora).\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Adem\xc3\xa1s, muchos estudios de agotamiento del ego han demostrado que el estado de \xc3\xa1nimo no es relevante para los resultados. De hecho, muchos de los experimentos anteriores han probado los efectos del estado de \xc3\xa1nimo y no han visto que tenga ning\xc3\xban efecto._NEWLINE_Por otra parte, el estudio y la medici\xc3\xb3n del agotamiento del ego pueden verse afectados por el efecto de la disonancia cognitiva: los investigadores han cuestionado si los sujetos realmente est\xc3\xa1n experimentando el agotamiento del ego, o si los individuos simplemente est\xc3\xa1n experimentando una disonancia cognitiva en las tareas psicol\xc3\xb3gicas.\xe2\x80\x8b\n_START_SECTION_\nModelo de proceso\n_START_PARAGRAPH_\nEn contraste con el modelo original de autocontrol m\xc3\xa1s conocido, Michael Inzlicht y Brandon J. Schmeichel proponen un modelo alternativo de agotamiento, al que se refieren como modelo de proceso.\xe2\x80\x8bEste modelo de proceso sostiene que los esfuerzos iniciales de la fuerza de voluntad llevan a la motivaci\xc3\xb3n de un individuo a alejarse del control. Como parte de este proceso, la atenci\xc3\xb3n se aparta de las se\xc3\xb1ales que indican la necesidad de control. Inzlicht y Schmeichel argumentan que el modelo de proceso proporciona un punto de partida para comprender el autocontrol y que se necesita m\xc3\xa1s investigaci\xc3\xb3n para examinar estas influencias cognitivas, motivacionales y afectivas sobre el autocontrol.\n_START_SECTION_\nControversia de reproducibilidad y meta an\xc3\xa1lisis conflictivos\n_START_PARAGRAPH_\nEn 2016, un importante estudio con 2141 participantes repartidos en veinticuatro laboratorios de todo el mundo utilizando el mismo protocolo no pudo encontrar ninguna evidencia del agotamiento del ego.\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8bEn respuesta, Baummeister argument\xc3\xb3 que su protocolo original fue rechazado por los coordinadores del proyecto, y despu\xc3\xa9s de que la discusi\xc3\xb3n se estancara, acept\xc3\xb3 a rega\xc3\xb1adientes una tarea que difer\xc3\xada en alg\xc3\xban grado de sus estudios originales de 1998.\xe2\x80\x8bLas dificultades para replicarlo tambi\xc3\xa9n  han surgido para otros 5 protocolos del efecto b\xc3\xa1sico del agotamiento del ego.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Un meta an\xc3\xa1lisis de 2010 de 198 pruebas independientes encontr\xc3\xb3 el efecto significativo con un tama\xc3\xb1o de efecto promedio de moderado a grande (d = .6). Incluso despu\xc3\xa9s de tener en cuenta posibles estudios fallidos no publicados, el an\xc3\xa1lisis concluy\xc3\xb3 que es muy poco probable que el efecto del agotamiento del ego no exista.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_En 2015, un meta an\xc3\xa1lisis de m\xc3\xa1s de 100 estudios de Carter y McCullough argument\xc3\xb3 que el meta an\xc3\xa1lisis de 2010 no tuvo en cuenta el sesgo de publicaci\xc3\xb3n. Cuando controlaron estad\xc3\xadsticamente el sesgo de publicaci\xc3\xb3n, la estimaci\xc3\xb3n del tama\xc3\xb1o del efecto fue peque\xc3\xb1a (d = .2) y no significativamente diferente de cero.\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8bMichael Inzlicht y sus colegas elogiaron el meta an\xc3\xa1lisis de Carter, pero argumentaron que las t\xc3\xa9cnicas de correcci\xc3\xb3n de sesgo no son lo suficientemente precisas como para dar una estimaci\xc3\xb3n precisa del tama\xc3\xb1o del control.\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8bEn respuesta, Cunningham y Baumeister argumentaron que el an\xc3\xa1lisis de Carter y McCullough conten\xc3\xada errores en su recolecci\xc3\xb3n de datos y en los diversos an\xc3\xa1lisis utilizados.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Ulrich Schimmack realiz\xc3\xb3 un meta an\xc3\xa1lisis de estudios publicados y encontr\xc3\xb3 que la mayor\xc3\xada de los estudios podr\xc3\xadan producir resultados significativos debido \xc3\xbanicamente a un error de muestreo aleatorio. En base al bajo poder de los estudios, uno esperar\xc3\xada un gran n\xc3\xbamero de resultados no significativos, pero estos resultados no se publican en los art\xc3\xadculos. Este hallazgo confirm\xc3\xb3 el meta an\xc3\xa1lisis de Carter y McCullough que mostr\xc3\xb3 un sesgo de publicaci\xc3\xb3n con un m\xc3\xa9todo estad\xc3\xadstico diferente. El informe con el que replic\xc3\xb3 Schimmack tambi\xc3\xa9n identific\xc3\xb3 un peque\xc3\xb1o conjunto de estudios con el poder adecuado que proporcionaron evidencia para el agotamiento del ego. Estos estudios son los m\xc3\xa1s prometedores para un proyecto de replicaci\xc3\xb3n que examina si los efectos del agotamiento del ego pueden replicarse consistentemente en varios laboratorios independientes.\xe2\x80\x8b'