b'\n_START_ARTICLE_\nGanador de peso\n_START_SECTION_\nComposici\xc3\xb3n\n_START_PARAGRAPH_\nUn ganador de peso (tambi\xc3\xa9n conocido como ganador de masa muscular) no debe confundirse con la prote\xc3\xadna de suero de leche (tambi\xc3\xa9n llamada "whey protein" seg\xc3\xban su nombre en ingl\xc3\xa9s)\xe2\x80\x8b, ya que su f\xc3\xb3rmula de alto contenido cal\xc3\xb3rico contiene hidratos de carbono complejos, prote\xc3\xadnas y grasas. En general disponen de mayores porcentajes en hidratos de carbono (70%) y menores porcentajes de prote\xc3\xadnas (15-20%) y de grasas (menor al 15)\xe2\x80\x8b y, adem\xc3\xa1s, en menor proporci\xc3\xb3n tambi\xc3\xa9n contiene vitaminas, minerales, oligoelementos y creatina. Como son formulados con ingredientes naturales como prote\xc3\xadnas de leche deshidratada y carbohidratos del ma\xc3\xadz o de trigo, los ganadores de peso siguen siendo un suplemento diet\xc3\xa9tico   natural y no un producto de dopaje como se suele pensar.\xe2\x80\x8b\n_START_SECTION_\nUsos\n_START_PARAGRAPH_\nLos suplementos ganadores de peso solo se recomiendan para personas con dificultades para ganar peso, a pesar de tener una buena alimentaci\xc3\xb3n, y para los atletas que entrenan durante largos periodos de tiempo al utilizarlos como fuente extra de energ\xc3\xada. Lo m\xc3\xa1s adecuado antes de usar este tipo de suplementos es consultar a un nutricionista para que indique la dosis o cantidad m\xc3\xa1s conveniente para cada individuo, considerando su condici\xc3\xb3n f\xc3\xadsica y estado de salud y, sobre todo, los objetivos establecidos en el plan de entrenamiento.\n_START_SECTION_\nConsumo\n_START_PARAGRAPH_\nLos ganadores de peso se consumen en forma de merienda, ya sea mezclado con agua o leche, este puede suplir a alguna de las comidas del d\xc3\xada._NEWLINE_Este tambi\xc3\xa9n puede consumirse en antes de cada entrenamiento ya que servir\xc3\xa1 para la recuperaci\xc3\xb3n de energ\xc3\xada muscular perdida durante la elaboraci\xc3\xb3n de ejercicio de una manera m\xc3\xa1s eficiente. _NEWLINE_Otra opci\xc3\xb3n para el consumo es dividirlo en peque\xc3\xb1as porciones durante el d\xc3\xada, lo m\xc3\xa1s recomendable es de 2 a 3 raciones, el \xc3\xbanico inconveniente que surge con esta forma de consumo es que no deben de ingerir alimentos en  una hora ya que de realizarlo provocara un efecto contradictorio.\n_START_SECTION_\nEfectividad\n_START_PARAGRAPH_\nEn 1998 investigadores de la Universidad de Memphis hicieron una prueba con dos ganadores de peso de diferente marca. Fue un estudio muy bien dise\xc3\xb1ado y controlado.\xe2\x80\x8b Los investigadores descubrieron que ambos promovieron una ganancia de masa muscular cuando se usa en combinaci\xc3\xb3n con un programa de musculaci\xc3\xb3n muscular. A pesar de los resultados es necesaria la realizaci\xc3\xb3n de m\xc3\xa1s estudios sobre suplementos ganadores de peso y sobre los ingredientes individuales que contienen para confirmar los resultados.\n_START_SECTION_\nRecomendaciones\n_START_PARAGRAPH_\nAl momento de consumir un ganador de peso se puede ganar  m\xc3\xa1s corporal extra, debido a la cantidad de ingesta calor\xc3\xadca que se tiene con cada dosis, es por eso que es recomendable combinarlo con una alimentaci\xc3\xb3n balanceada y un programa de ejercicios en el cual se quemen la cantidad de calor\xc3\xadas extra para obtener una figura tonificada. Es recomendable tambi\xc3\xa9n acercarse con expertos en nutrici\xc3\xb3n los cuales indicaran  el ganador de peso adecuado para el organismo.'