Юғары ҡан баҫымы булғанда ошо ризыҡтарҙы күберәк ашарға ҡушалар Составында май күләме түбән булған эремсек. Был ризыҡ ҡан тамырҙарын киңәйтеү һәләтенә эйә, шулай уҡ кальций , магний һәм калий сығанағы булып тора. Көндәлөк норма 100 г. да кәм булырға тейеш түгел. Ҡыҙыл болгар боросонда башҡа емеш-еләккә һәм йәшелсәләргә ҡарағанда С витамины күберәк. Гипертония менән яфаланыусылар был йәшелсәне үҙ рационына күберәк индерергә тейеш. Һөмбаш (лосось) балығы омега-3 майлы кислоталарына бай һәм юғары ҡан баҫымын төшөрә. Был балыҡты аҙнаһына ике-өс тапҡыр 100 г. тирәһе ашарға кәңәш итәләр. Дауамы: