Você já se perguntou porque levar consigo uma garrafa térmica com água durante o treino é tão importante?
O primeiro passo é entender porque se hidratar é indispensável para ter bons resultados na prática de esportes.
A hidratação mantém a circulação sanguínea dentro dos parâmetros ideias tanto durante como após o exercício.
Todos os esportes que passam de trinta minutos acima necessitam de uma hidratação adequada, caso não ocorra, a ausência de água pode ocasionar em uma falta de micronutrientes, pois, os mesmos são eliminados pelo suor durante o treino.
Sendo essencial a reposição dos mesmos no corpo.
De acordo com uma especialista em nefrologia é essencial uma boa hidratação, para que não ocorra danos musculares, dores de cabeça ou confusão mental durante os treinos.
A hidratação adequada em atletas de alto rendimento evitam problemas como lesão muscular e cãibras.
Antes e falar sobre “As 10 Melhores Garrafas Térmicas Esportivas” vou te dar dicas de como traçar um plano de hidratação adequado, confira abaixo;
Dica de plano de hidratação para seu treino;
É fundamental para o esportista ter um plano de hidratação para ser realizado antes, durante e após o treino.
Antes do treinamento;
É indicado a ingestão de líquido com até duas horas antes do treino, sendo esse o tempo que o líquido demora para ser absorvido pelo corpo, caia na corrente sanguínea e seja eliminado o excesso de líquido do corpo.
Em dias em que a temperatura esteja acima de 28º é sugerido a ingestão não apenas de 500ml, mas de 800ml de líquido duas horas antes da prática do exercício.
Durante o treino;
A ingestão de líquido durante o exercício deve ser de 200ml a 250ml de água a cada 15 a 20 minutos de treino.
Caso você treine por 1h, terá de beber duas ou três vezes durante o treino água para se manter hidratado.
Evite tomar todo o líquido de uma vez, pois, ele ficará armazenado em seu sistema digestório gerando desconforto, podendo até provocar vômitos.
Após o treino;
O objetivo da hidratação é recuperar o que foi perdido durante o treino.
Uma dica é se pesar antes do treino e após, a diferença no peso indica a quantidade de água que foi perdida durante o treino. Essa diferença precisa ser reposta.
Onde para cada 1kg perdido durante o treino, o aluno precisa repor uma média de 1 litro de água.
Nas primeiras 6h após o treino, o objetivo deve ser repor 150% da água perdida de forma gradativa.
Agora vou te apresentar “As 10 Melhores Garrafas Térmicas Esportivas” para seu treino, com base no custo x benefício de cada.
1 Garrafa de água Polar Bottle – sem BPA
Venda
Garrafa de água Polar Bottle – Sem BPA, garrafa esportiva térmica com alça (Black Tempo, 710...
Garrafa térmica de água de três camadas – A Polar Bottle é a garrafa de água esportiva original, 100% livre de BPA. A garrafa de água térmica esportiva atualizada tem isolamento de parede tripla, mantendo o seu líquido mais fresco 2x mais do que os modelos mais antigos.
Tampa esportiva com alça – Puxe para um fluxo rápido de água e empurre para travar para transporte à prova de vazamento. A alça de painel oferece acesso rápido durante a atividade. Fácil de transportar e confortável de carregar.
Versátil para qualquer atividade – sua garrafa esportiva para esportes de equipe, academia, estúdio ou trilha. Otimizada para caber em seu suporte de bicicleta, bolso de mochila ou porta-copos. Sem esforço para segurar e apertar
Fácil de limpar – a inovadora tampa esportiva da Polar Bottle é de duas peças, tampa e válvula, basta girar e puxar para limpeza completa do acesso. Pode ser lavada na lava-louças. Quando dizemos fácil, estamos falando sério.
Feitas nos EUA – As garrafas térmicas de água da Polar Bottle são cuidadosamente fabricadas no Colorado para reduzir o impacto ambiental e apoiar as economias locais.
R$ 105,42 −R$ 6,29 R$ 99,13
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Uma das melhores garrafas para prática esportiva original, com três camadas térmicas, 100% livre de BPA.
Sua proteção tripla permite que o líquido se mantenha fresco por 2x mais tempo que os modelos anteriores.
Com tampa esportiva com alça, sendo necessário apenas puxar para ter um fluxo rápido de água e empurrar para travar, sendo a prova de vazamento.
Sua alça oferece um rápido acesso durante o treino, sendo fácil de transportar.
Você pode utilizar ela para praticar qualquer atividade física, como ciclismo, corrida, academia, trilhas, entre outras opções, pois, cabe facilmente no triangulo central da bike, assim como na bolsa, mochila e porta-copos.
Super fácil de limpar, possuindo duas peças, tampa e válvula, precisando apenas girar e puxar para realizar a limpeza com total acesso, podendo ser lavado na lava-louças.
A marca Polar Bottle é fabricada no Colorado, nos EUA, e buscam reduzir o impacto ambiental.
2 Garrafa Térmica Inox Autoseal Chill
Garrafa Térmica Inox Autoseal Chill, Contigo, Verde, 710ML
Bebidas geladas até 18 horas com a tecnologia thermalock vacuum insulation; higiênica - tampa do bocal para impedir a entrada de sujeira e germes
Vedação anti-vazamento - tampa à prova de vazamentos (quando fechada) ajuste perfeito - cabe na maioria dos porta-copos de carro
Limpeza - tampa superior pode ser higienizada em lava-louças; bpa free
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A garrafa térmica da Autoseal Chill conserva a bebida gelada por até 18 horas devido possuir a tecnologia thermalock vacuum insulation, sendo esse um grande diferencial.
Fácil de limpar, além de possuir uma tampa que impede entrada de sujeiras e germes, podendo ser lavada na lava-louça, sendo 100% livre de BPA.
Com vedação anti-vazamento, que proporciona um ajuste perfeito em seu fechamento.
Pode ser transportada no porta-copos do carro, pois, se encaixa na grande maioria.
3 Garrafa Squeeze para Bike Térmica 650ml
Venda
Garrafa Squeeze para Bike Térmica 650ml Material em Polietileno e Alumínio Preto Atrio - BI151
Corpo em polietileno de alta densidade
Bico de borracha termoplástica
Capacidade de 650ml
Reservatório interno em alumínio para manter a temperatura do líquido
R$ 42,90 −R$ 5,00 R$ 37,90
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Garrafa indicada para atletas ou mesmo para se manter hidratado no dia a dia.
Com corpo em polietileno de alta densidade –PEAD, que garante sua resistência.
Com bico de borracha termoplástica – TPE.
Com capacidade que suporta até 650 ml de líquido.
Seu reservatório interno em alumínio que garante a preservação da temperatura por longas horas, além de possui um copo de alta densidade e um revestimento interno de alumínio, sendo esses seus pontos fortes.
4 Garrafa Térmica 500Ml Preto
Garrafa Térmica 500Ml Preto
Dupla camada com barreira térmica de ar
Mantém a temperatura fria por até 10h
Material: aço inoxidável e acabamento emborrachado
Capacidade: 500 ml
Vedação anti-vazamento
R$ 91,35
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Com dupla camada com barreira térmica de ar, que conserva a temperatura fria ou quente por até 10h.
Feita com material de aço inoxidável, com acabamento emborrachado, que garantem um belo design anatômico, além da facilidade de limpar.
Suporta até 500ml de líquido.
Com vedação anti-vazamento, podendo ser guardada tranquilamente dentro de mochilas ou bolsas, ou transportada no triangulo da bike, sem risco do líquido vazar.
5 Squeeze Urbano 600ml, Soprano
Venda
Squeeze Urbano 600ml, Soprano, 0063, Azul, Pequeno
Pratica
Vedação silicone
Antivazamento
Capacidade: 600 ml
Não térmica
R$ 54,98 −R$ 5,08 R$ 49,90
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A Squeeze soprano é prática, podendo ser levada para qualquer prática de esporte sem risco de vazamento, devido seu tamanho pequeno se encaixa perfeitamente no triangulo da bicicleta.
Além da opção de ser transportada dentro de mochilas, ideal para praticantes de trilha.
Não precisa se limitar a apenas utilizá-la para prática de esportes, você pode usufruir da mesma no dia a dia, levando dentro da sua bolsa ou nos porta copos do carro.
Com capacidade para até 600ml de líquida, com visual moderno e compacto.
Porém, vale lembrar que apesar de sua praticidade não foi desenvolvida para armazenar o líquido por longos períodos, pois, não possui sistema térmico.
6 Garrafa Térmica Inox Autospout Ashland Chill com Bico Retrátil
Garrafa Térmica Inox Autospout Ashland Chill com Bico Retrátil, Contigo, Verde, 591ML
Bebidas geladas até 18 horas com a tecnologia thermalock vacuum insulation higiênica com tampa do bocal para impedir a entrada de sujeira e germes
Vedação anti-vazamento ajuste perfeito que cabe na maioria dos porta-copos de carro
Tampa superior pode ser higienizada em lava-louças bpa free
R$ 146,70
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A garrafa térmica da marca Autospout Ashland Chill, conserva o líquido gelado por até 18 horas, isso ocorre por possuir a tecnologia thermalock vacuum insulation.
Fácil de limpar, com tampa do bocal que impede entrada de sujeira e germes.
Com vedação anti-vazamento com ajuste perfeito, que permite o transporte dentro de bolsas, mochilas e até mesmo no triangulo da bicicleta.
Livre de BPA, podendo também ser lavada no lava-louças.
A Squeeze inox da Autospout Ashland Chill, te possibilita se manter hidratado durante todo o dia, sendo ideal para treinos mais intensos ou competições.
Podendo também ser levadas em viagens ou utilizadas no momento dos estudos, ou trabalho.
Conserva o líquido gelado até em dias de alta temperatura, ou em ambientes quentes como a praia, por exemplo.
Com bico retrátil que facilita o manuseio apenas com uma mão.
7 Garrafa CamelBak de 1,5 litros
Garrafa CamelBak Chute Mag, 1,5 Litros
A garrafa CamelBak Chute Mag de 1,5 litros é super versátil, sendo ideal para o dia a dia, academia e atividades outdoor como camping, hiking e trekking.
Tem boca grande para fácil abastecimento e sua rosca aceita o encaixe de filtros. Possui uma boca menor com desenho direcionado para fácil uso, sua rosca é interna para garantir maior conforto ao beber.
Tampinha a prova de vazamento com sistema magnético para ficar na posição correta enquanto você bebe.Gancho na tampa garante conforto ao carregar a garrafa com os dedos e também é útil para prender a garrafa em algum ponto (mochila por exemplo) com um mosquetão.
Seu material, o Tritan é praticamente inquebrável, portanto, é um produto de extrema durabilidade. Fácil de limpar pode ser lavada em máquina de lavar louças.Livre de BPA, BPS e BPF.
Informações gerais: Material: Tritan | Peso do produto: 232 g | Capacidade: 1,5 Litros | Medidas: 9,5 (l) x 9,5 (c) x 31 (a) cm | Cores: Preto | Marca: CamelBak.
R$ 184,91
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A garrafa CamelBak Chue Mag, suporta até 1,5 litros, sendo super versátil, ideal para o dia a dia, em atividades diversas como academia, caminhadas, corridas, ciclismo, trilhas entre outras opções.
Possui uma boca grande com o objetivo de facilitar o abastecimento, aceitando encaixe de filtros, também possui uma boca menor com desenho direcionado para facilitar seu uso, com rosca interna que proporciona conforto ao beber.
Com tampa a prova de vazamento com sistema magnético que permite a posição correta no momento de beber o líquido.
Seu gancho na tampa garante conforto ao carregar a garrafa com os dedos, sendo útil para aprender a garrafa em algum ponto, como em mochilas com um mosquetão.
Feita em material Tritan, praticamente inquebrável, sendo por isso um produto de extrema durabilidade.
Super fácil de limpar, podendo ser lavada não lava-louça, livre de BPA, BPS e BPF.
8 Garrafa Isolada a Vácuo Stanley Clássica Lendária 1,5 litros
Lendária garrafa com isolamento a vácuo Stanley Classic, 1,4 L, Nightfall
À prova de vazamento, garrafa com isolamento a vácuo de parede dupla com tampa que funciona como um copo
Mantém líquidos quentes por até 40 horas, frios por até 35 horas, ou gelados por até 6 dias
Para a vida
Pode ser lavada na lava-louças.
Feita com aço inoxidável 18/8, por isso não enferruja e é naturalmente livre de BPA
R$ 510,19
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A garrafa isolada a vácuo da marca Stanley, recebe esse título por ser isolada a vácuo de parede dupla, podendo funcionar como um copo caso deseje.
Sendo a prova de vazamento que permite ser transportada com segurança para onde desejar, seja para atividades ao ar livre, como ciclismo ou caminhadas, ou para atividades em academia.
Podendo também ser utilizada no momento de trabalho ou estudo, sendo uma boa opção para quem gosta de tomar um cafezinho para se sentir mais disposto.
Conserva em até 40 horas os líquidos quentes e 35 horas os gelados.
Feito com aço inoxidável 18/8, que garante uma longa duração da garrafa, pois, não corre o risco de enferrujar, sendo livre de BPA.
Praticamente uma garrafa para toda a vida.
Podendo ser utilizada no dia a dia com chá, sopa, café, água, ou qualquer outro líquido que precise transportar.
9 Squeeze Térmico Emborrachado 500Ml – Preto
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Com dupla camada e barreira térmica de ar, conserva a temperatura do líquido por até 10h, devido possuir uma tecnologia avançada.
Feita em material inoxidável e com acabamento emborrachado, suporta até 500 ml, com vedação anti-vazamento, que evita que o líquido vaze, permitindo que seja transportada dentro de bolsas ou mochilas tranquilamente,
Com estrutura em inox e pintura emborrachada que oferecem um estilo e elegância ao produto, além de um design anatômico que facilita seu manuseio.
Possui bico retrátil com sistema excelente de sucção, devido possuir uma válvula de segurança que garante a saída da água com maior facilidade.
Super fácil de limpar e prática para se usar no dia a dia.
Possuindo um excelente Custo x Benefício.
10 Garrafa Termica 500ml Água Squeeze Academia Fitness Cinza
Garrafa Termica 500ml Água Squeeze Academia Fitness Cinza
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A garrafa térmica Fitness, se trata de uma excelente opção para se usar durante a prática de atividades físicas, como ciclismo, caminhadas, ou mesmo para ser usada na academia.
Sendo também útil para outros momentos, como viagens, escola, escritório, praia, camping, entre outras opções.
Super prática, compacta, fácil de limpar e de excelente qualidade.
Sua tampa a prova de vazamentos permite que seja transportada tranquilamente para qualquer lugar dentro de bolsas e mochilas, sem risco de transtornos.
Podendo ser acionada através de um botão anatômico, basta apertar para a tampa abrir, o que facilita o manuseio com apenas uma mão.
Seu isolamento a vácuo conserva a bebida gelada por até 8h, com capacidade para até 500 ml.
Você pode adicionar água gelada ou com gelo sem preocupação, pois, a garrafa não sofre nenhuma alteração, podendo também ser usada com bebidas quentes.
Conclusão
As garrafas térmicas são uma excelente opção para conservar a temperatura da água por muito mais tempo, diferente dos Squeeze que não são térmicos.
Sendo indicado que atletas de auto rendimento, optem por garrafas que sejam fáceis de manusear apenas com uma mão, pois, dessa maneria não diminuem seu rendimento.
Caso você pratique atividades físicas apenas como um esporte, os modelos que necessitam das duas mãos para abrir serão uma excelente opção.
Possuem um peso também a ser considerado para atletas de auto rendimento, porém, irrelevante para os demais.
O preço das garrafinhas são mais altos que os das tradicionais caramaiolas, porém, os benefícios são superiores.
As caramaiolas quando utilizadas em pista de terra ficam empoeiradas, permitindo a entrada de sujeiras, por conta de terem um bico tradicional, gerando desconforto em ciclistas no momento que precisam beber a água.
Um dos grandes diferenciais entre uma squeeze, caramaiola e uma garrafa térmica é o tempo de conservação da temperatura.
Somente a garrafa térmica possui a opção de beber água sempre fria durante os treinos, sendo algo muito relevante quando se está pedalando por várias horas debaixo de um sol forte.
Para quem utiliza bicicleta elétrica sabe que devido ao calor gerado pela bateria, a água da caramaiola fica quente rapidamente, pois, o calor é transmitido devido à aproximação da caramaiola com a bateria.
Porém, uma maneira de evitar esse contratempo é optar pelo uso de uma garrafa térmica, pois, mesmo que fique próxima à bateria, o calor não consegue modificar a temperatura da água devido às várias camadas contidas na mesma.
Com inúmeros modelos, com vários tamanhos e suportando quantidades diferentes de líquidos, que podem variar entre quente e frio.
Outra grande vantagem é o fato de todas caberem no suporte tradicional, não precisando improvisar nada, sendo prática e segura para transportar.
Lembrando que não são apenas os esportistas que precisam se hidratar, mas, todos nós no decorrer do dia a dia.
Não perca mais tempo e escolha agora o modelo que mais lhe agrada!
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