Médico indica menos remédio e mais exercícios contra a depressão
A receita, à primeira vista pouco ortodoxa para um psiquiatra, é do doutor Jorge Jaber, professor de pós-graduação em psiquiatria na PUC-Rio e pós-graduado em dependência química, pela Harvard Medical School.
"Utilizar a medicação não é suficiente", afirma. "É importante que a pessoa faça exercícios, se envolva com atividades de ordem espiritual, ou ligadas à arte, que inclusive se tornaram mais acessíveis aos idosos. Somos o resultado de genética e meio ambiente. Não só isso vai alterar a resposta genética, como terá grande influência no sentido de criar um novo estilo de vida".
O doutor Jaber aconselha também as técnicas de meditação, como o mindfulness, método criado para aliviar a ansiedade e o estresse. O objetivo é trazer a atenção para a respiração e as sensações corporais, como tensões musculares ou dores.
O foco no que o corpo nos diz, é o maior aprendizado na experiência do mindfulness, de forma que consigamos relaxar em qualquer ambiente. "A espiritualidade modifica o prognóstico da doença", ensina.
Para o doutor Jorge Jaber, não se pode afirmar categoricamente, que o envelhecimento está associado à depressão: "o que acontece é que, na maioria dos casos, essa depressão não foi corretamente diagnosticada no 1º ou no 2º episódio. Depois, esses episódios vão se repetindo e se tornam o padrão, na vida do paciente. E mais uma vez eu reforço: o exercício físico produz neurotransmissores que atuam na prevenção da depressão".