A gordura boa presente na fruta ajuda a equilibrar a velocidade na liberação da glicose no sangue. Também é fonte de beta-sitosterol, um anti-inflamatório. Duas colheres de sopa da fruta, por dia, já proporcionam grandes benefícios ao organismo. Existem vários modos de consumi-lo, podendo ser usado em receitas doces ou salgadas. A guacamole é uma boa pedida, por levar junto o tomate, que, como já dito, é também benéfico.
A maçã tem fibras, como a pectina, que ajuda a diminuir o índice glicêmico da refeição. Dessa forma, o organismo absorve a glicose de maneira mais gradativa. A substância também ajuda a regular o intestino e a dar saciedade. A fruta apresenta mais vantagens, como evitar o envelhecimento precoce e combater a anemia. O recomendado é uma maçã por dia.
Essa especiaria também auxilia no controle glicêmico, impedindo que o açúcar seja liberado de forma rápida no sangue. Também previne doenças cardíacas e ajuda a equilibrar os níveis de colesterol. Além disso, o poder termogênico acelera o metabolismo. Pode ser acrescentada em vitaminas, no mingau e em bolos integrais.
Além de ser muito rico em proteína e ajudar na construção dos músculos, o ovo contém vitamina B12, vitamina D e gorduras saudáveis. É digerido pelo organismo de forma fácil e ajuda a regular a quantidade de açúcar no sangue. Pode ser consumido de várias formas: cozido na salada, mexido, na omelete. Se optar por fritar, prefira uma frigideira que não precise usar muito óleo.
Na forma desnatada, o iogurte regula a velocidade da glicose liberada no sangue, por conta da alta quantidade de proteína. Além disso, ele é excelente para ajudar no funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre. Contudo, o ideal é escolher as versões mais limpas, sem qualquer tipo de açúcar e xarope. Pode ser consumido com frutas, e muitos nutricionistas liberam o adoçante stevia.
Dessa especiaria podem ser aproveitadas as folhas e as sementes, pois ambas auxiliam quem tem diabetes. As primeiras podem ser consumidas em forma de chá. As segundas contêm fibras, que fazem com que a digestão de carboidratos seja mais lenta.
A planta contém polifenóis, tendo ação antioxidante no organismo. Assim como os demais alimentos apresentados, o chá-verde ajuda e diminuir os níveis de açúcar no corpo, ao modificar a absorção dos amidos. Pode ser consumido quente ou frio, apenas é bom evitar colocar açúcar.
Apesar de todos esses alimentos para diabéticos sugeridos serem ótimos para regular o açúcar no sangue, é importante fazer a monitoração constante da glicose no organismo. Além disso, mantenha em dia os exames e as consultas com o médico e um nutricionista. Não se esqueça de que a prática de atividades físicas também ajuda a regular a homeostase dos hormônios no corpo, inclusive a insulina.

Blog do Ademar (Futebol Caipira): Raffael dá troco no irmão e comemora vitória do Mönchengladbach em cima do Hertha no Alemão
No duelo familiar entre irmãos brasileiros que atuam no futebol alemão, o meia Raffael, do Borussia Mönchengladbach, levou a melhor sobre Ronny, na vitória do seu time por 3 a 0, sábado (22/3), em cima do Hertha Berlim.
Destaque do Borussia e autor do terceiro gol da partida, o brasileiro Raffael ficou feliz em dar o troco no irmão, que havia vencido a partida do primeiro turno por 1 a 0. Artilheiro da equipe na competição com 14 gols, o meia comemorou a vitória de ontem e elogiou a postura do time jogando em casa.
``Foi uma vitória importante para nossa equipe e um resultado que demonstrou nossa superioridade em campo durante os 90 minutos. O campeonato está entrando na fase final e não podemos desperdiçar pontos nesse momento para continuar brigando no grupo da frente. Vamos batalhar até o fim para conquistar uma vaga na Liga dos Campeões da próxima temporada. Apostei com meu irmão que quem perdesse o confronto pagaria 100 cestas básicas para uma instituição de caridade em nossa cidade. É uma forma de deixar nosso duelo familiar mais animado e com a possibilidade de ajudar pessoas que precisam. No final da partida pude brincar com o Roony, que consegui dar o troco do primeiro turno com sobra ainda. Já jogamos contra algumas vezes e acho que a disputa está equilibrada, mas nesse final de semana felizmente a vitória ficou pro meu lado´´, brincou Raffael.