DICAS ANTI ESTRESSE EM TEMPOS DIFÍCEIS - Transforma
DICAS ANTI ESTRESSE EM TEMPOS DIFÍCEIS
O estresse é uma reação do organismo (física e mental) a um esforço extremo ou importante. O estresse ativa processos hormonais e nervosos baseado em um estado de alerta, o que explica o aumento do ritmo cardíaco e do estado de vigilância.
Às vezes o estresse pode ser benéfico, como na prática de exercícios ou como reação a uma situação de perigo, mas também pode infelizmente levar a uma situação desfavorável (estresse ruim), que pode desencadear diversos problemas físicos (úlceras, por exemplo) ou ainda diversos problemas psíquicos (fadiga, distúrbios do sono, depressão). O estresse afeta a todos nós, desde o toque do despertador pela manhã até o último piscar de olhos, à noite.
Neste ano de 2020, tivemos um crescente índice de estresse por conta da pandemia, onde alterou a rotina diária no mundo todo. Não teve distinção de cor, raça língua, religião e idade.
Para a diminuição dos efeitos do estresse em seu corpo e mente, principalmente no âmbito de trabalho, temos aqui 3 dicas valiosas e simples para aliviar os sintomas nesse período e você pode fazer em casa mesmo. Logo que se levantar, para assim, ter um dia muito mais produtivo.
1. Alimente-se bem, mantenha uma dieta nutritiva e saudável.
Se alimentar de forma saudável, sem dietas restritivas aumenta a disposição, melhora o humor, previne doenças, fortalece os ossos, traz equilíbrio hormonal, regula nosso organismo e claro, por consequência nos possibilita viver muito mais e melhor.
2. Pratique exercícios físicos de sua preferência regularmente.
Escolha o que mais gosta de fazer! Seja correr, caminhar, academia, enfim o que não pode é ficar parado. Em pouco tempo você vai perceber melhoras em sua autoestima, melhora o raciocínio e memória, desacelera o envelhecimento e muito mais.
E por último mas não menos importante: beba muita água! Maior parte de nosso corpo é constituído de água e, com isso, precisamos hidratar constantemente.
Se fizer isso, com certeza terá muitos benefícios como por exemplo aumenta a imunidade, melhora no sono, previne doenças, melhora a circulação sanguínea, pele mais hidratada, etc.
Por fim uma dica que aconselho também se houver a possibilidade, é a uma boa massagem anti estresse. Essa Massagem trabalha simultaneamente em um nível físico e psicológico, combatendo a tensão mental e física e estimulando o bem estar. A manipulação dos músculos tensos e rígidos alivia a dor e o desconforto, mobilizando as articulações e regulando as circulações sanguínea e linfática, restaurando sua funcionalidade.
A paz e a tranquilidade expressos durante a massagem anti estresse permitem que a mente tenha tempo para relaxar e revitalizar-se, resultando em bem estar, aumentando a qualidade de vida.
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