Mesomorph se refere a tipos de corpo com uma proporção naturalmente alta de músculo para gordura e que podem obter um corpo sarado com Sinedrol Preço. Pessoas com esse tipo de corpo geralmente respondem bem ao treinamento com pesos, achando mais fácil do que outras pessoas construir e manter músculos.
Eles também podem achar mais fácil ganhar ou perder peso. Todo mundo tem um tipo de corpo diferente. No entanto, de acordo com uma teoria, existem três tipos principais de corpos, e a maioria das pessoas se encaixa em uma, ou em uma combinação dessas categorias.
Existem amplas distinções entre os tipos de corpo. Estes se relacionam principalmente com a facilidade com que alguém ganha peso ou músculos, bem como com a forma natural de seu corpo. Neste artigo, discutimos o que é um tipo de corpo mesomorfo e as melhores dietas e exercícios para pessoas com esse tipo.
Sinedrol preço: Definição de corpo mesomorfo
O tipo de corpo mesomorfo tende a incluir uma estrutura média com desenvolvimento muscular acima da média e gordura corporal relativamente baixa. As pessoas podem descrevê-lo como um físico naturalmente atlético.
William Sheldon introduziu pela primeira vez o termo mesomorfo na década de 1940 como um dos três tipos de corpo, ou somatótipos. Esses somatótipos são categorias gerais que muitas pessoas podem achar que descrevem seu tipo de corpo.
Algumas pessoas podem pensar que têm uma combinação de somatótipos, enquanto outras podem não se enquadrar em nenhuma das categorias. Os mesomorfos tendem a ser atléticos e fortes devido à sua alta proporção músculo-gordura, o que pode dar a eles um tórax, ombros e membros musculosos.
Sua distribuição de peso pelo corpo costuma ser relativamente uniforme. Pessoas com um corpo do tipo mesomorfo ganham músculos e peso facilmente. Normalmente, eles são capazes de perder peso rapidamente, mas também podem achar fácil ganhar gordura.
Portanto, os mesomorfos podem precisar controlar sua ingestão de calorias ou permanecer ativos para evitar o ganho de peso. Uma combinação de musculação e cardio geralmente funciona melhor para mesomorfos.
Pessoas com corpos do tipo mesomorfo tendem a ser adequados para esportes e têm boa postura. Por exemplo, muitos estudos sugerem que os atletas de basquete, boxe, Trust Source, artes marciais, treinamento de força, Trust Source, natação, atletismo e voleibol geralmente têm características mesomórficas.
Diferentes tipos de corpo
Sheldon também introduziu ectomorfos e endomorfos como outros tipos de corpo possíveis. Os ectomorfos têm baixo teor de músculos e gordura. Eles geralmente têm um formato de corpo magro com membros longos.
Pessoas com esse tipo de corpo podem ter dificuldade para ganhar peso ou músculos. Endomorphs têm gordura corporal elevada com uma figura curvilínea. Eles podem ganhar peso e músculos rapidamente, mas lutam para perdê-los novamente.
Na realidade, muitas pessoas podem ter uma combinação desses diferentes tipos de corpo. Por exemplo, os ectoendomorfos mantêm mais gordura na parte inferior do corpo e têm a parte superior mais fina.
Esta distribuição de peso cria uma figura em forma de pêra. Os endo-ectomorfos têm mais gordura na parte superior do corpo com uma parte inferior mais esguia. Outras pessoas podem sentir que têm características de todos os três tipos de corpo.
Sinedrol preço: Como identificar o tipo de corpo
Algumas pessoas terão uma boa ideia do tipo de corpo mais próximo do seu. Para outros, é menos claro. Pode ajudar pensar como é fácil ganhar peso. Os mesomorfos e os endomorfos ganham peso rapidamente, enquanto os ectomorfos acham mais difícil ganhar peso.
Outro fator é o ganho muscular. Os mesomorfos e os endomorfos ganham músculos rapidamente, enquanto os ectomorfos não. Um endomorfo teria uma figura mais redonda ou curvilínea do que um mesomorfo.
Melhor dieta mesomorfa
A melhor dieta para um mesomorfo dependerá de seus objetivos de saúde ou condicionamento físico. Os mesomorfos tendem a ganhar peso com facilidade.
Portanto, eles podem precisar ter cuidado para comer uma dieta saudável e balanceada ou manter-se ativos para evitar o excesso de gordura corporal. Também podem consumir o Sinedrol preço, pois ajuda na definição corporal e aporta resultados de emagrecimento.
De acordo com o American Council on Exercise (ACE), as necessidades calóricas de pessoas com um tipo de corpo mesomorfo são ligeiramente maiores do que as de pessoas com outros tipos de corpo. Eles geralmente respondem melhor a dietas com alto teor de proteína.
Aqueles que engordaram podem querer reduzir o tamanho das porções e a ingestão de calorias. No entanto, aqueles que desejam ganhar músculos devem ter como objetivo aumentar a ingestão de calorias e, ao mesmo tempo, comer alimentos saudáveis.
Uma dieta saudável deve incluir uma variedade de alimentos da Trust Source. Para os tipos de corpo mesomorfo, a ACE sugere dividir as refeições em terços: um terço de proteína, um terço de vegetais (ou frutas) e um terço de carboidratos de grãos inteiros (ou gorduras saudáveis).
Melhor treino mesomorfoPara alcançar um físico magro e musculoso, é importante que as pessoas incorporem o treinamento cardiovascular e com pesos em suas rotinas de treino. Uma pessoa com um tipo de corpo mesomorfo que deseja perder peso deve priorizar os exercícios cardiovasculares.
Para resultados ideais, a ACE recomenda treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). HIIT envolve rajadas alternadas de exercícios intensos com intervalos de atividades mais leves ou descanso. Pessoas com baixo condicionamento físico podem começar com formas de cardio de baixa intensidade, como caminhadas.
Os mesomorfos que desejam ganhar músculos podem priorizar exercícios de resistência, como o treinamento com pesos. Geralmente, os mesomorfos tendem a responder bem ao treinamento com pesos e ganhar músculos rapidamente.
Dependendo das metas de condicionamento físico da pessoa, o treinamento com pesos deve incluir uma mistura de exercícios que visam diferentes grupos musculares.
Para melhores resultados e ganho muscular, as pessoas devem realizar um número baixo a médio de repetições com pesos moderados a pesados. Também é importante mudar a rotina de exercícios regularmente e garantir descanso e recuperação adequados.