Dieta dos 17 Dias: Aprenda a Fazer!
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Você já ouviu falar na dieta dos 17 dias? Se não, aprenda agora como ela funciona!
A dieta dos 17 dias, ao contrário de muitas outras dietas, não é tão difícil de ser seguida. Aliás, há muitas pessoas que afirmam que ela é uma dieta gostosa de se fazer, pois ela permite que você focalize nos alimentos que mais te agradam, o que a torna uma dieta tida como fácil.
Criada por Mike Moreno, um médico norte-americano, essa dieta faz com que o metabolismo se adapte com as calorias que são consumidas diariamente. A dieta dos 17 dias na verdade é dividida em 4 ciclos – e cada ciclo tem 17 dias.
O primeiro ciclo tem o intuito de acelerar o metabolismo. O segundo tem o intuito de ativar, o terceiro visa conquistar os hábitos alimentares e, por último, o quarto ciclo cumpre a meta de que a dieta seja mantida – junto de atividades físicas regularmente.
No primeiro ciclo você não deve consumir pães, bolos, carne vermelha, doces, bebidas alcoólicas, leite e seus derivados. No segundo ciclo a carne vermelha já pode ser incluída, junto dos cereais, grãos, legumes, batata, mandioca e frutas com baixo índice glicêmico. Já no terceiro ciclo deve-se controlar a quantidade de alimentos consumidos, incluir mais alimentos que antes o consumo era evitado, e estipular horários das alimentações.
O quarto ciclo será o ciclo mantido por toda a vida, com todos os alimentos incluídos na dieta. Porém, você deverá consumir os alimentos prediletos e mais calóricos somente nos finais de semana (guloseimas, massas, álcool). Durante os dias da semana você deverá adotar o cardápio dos outros ciclos.
Essa dieta faz com que a pessoa perca a vontade de consumir alimentos pouco nutritivos, além de fornecer energia e melhorar o humor! É recomendado que em todas as manhãs você beba um copo grande de água morna com limão – isso dissolve as gorduras e tira as toxinas do organismo logo cedo, pois dá vontade de ir ao banheiro.
Nos primeiros 17 dias da dieta você também não deve beber café – substituta por chá verde, 8 copos por dia. Você também deve ingerir mais proteínas. As verduras estão liberadas, pois também ajudam a ir ao banheiro.
As pessoas, em geral, perdem bastante quilos com a dieta dos 17 dias, no início. Se você perder o peso que quer dentro dos 17 dias, deve ir direto para o quarto ciclo. Essa dieta não apenas emagrece, como também é bastante saudável. Entretanto, há um porém: os exercícios físicos nos dois primeiros ciclos não devem ultrapassar 17 minutos, pois a ingestão de carboidrato estará reduzida. No terceiro e quarto ciclos, as atividades físicas podem ultrapassar os 45 minutos diários.