É importante ressaltar que os resultados revelam que permanecer sentado de forma prolongada é fator de risco independente para problemas de saúde e morte prematura, o que significa que esses riscos se aplicam mesmo se você estiver em forma e cumprir com uma sessão de exercícios regularmente. Por exemplo, um estudo realizado concluiu que seis horas na posição sentada de forma ininterrupta efetivamente neutralizam os benefícios positivos para a saúde de uma hora inteira de exercício.
A resposta é clara: para se ter e manter uma saúde otimizada, um regime de treino semanal não é suficiente. Você também precisa movimentar-se todo dia. Em outras palavras, o movimento não exercício, às vezes chamado de “movimento nutricional,” é tão importante quanto, se não mais, do que exercitar-se algumas vezes por semana.
Se você tem pouco tempo livre, isso é realmente uma ótima notícia, pois há inúmeras maneiras de fazer mais movimento no seu dia que não exigem que você reserve algumas horas para exercitar-se.
De acordo com muitos especialistas, a chave é evitar permanecer sentado (a) por mais de 50 minutos a cada hora. Idealmente, você deve permanecer sentado (a) por no máximo três horas por dia.