No terceiro nível da pirâmide alimentar (de baixo para cima) estão os alimentos fontes de proteínas e fibras, que devem ser consumidos de 1 a 3 porções diariamente.
Por fim, no topo da pirâmide alimentar brasileira estão os alimentos que devem ser consumidos em menor quantidade, apenas 1 porção diária. Entre eles, podemos destacar os óleos, açúcares e doces.
Se comer é sua forma de descarregar a frustração, mágoas e decepções, que tal ocupar sua mente com um novo hobby? Aprenda algo novo e coloque-o em prática nas horas livres.
Tire o tênis empoeirado do armário e caminhe ao ar livre ou na esteira da academia. Mas, abandone o sedentarismo, compreendendo que o melhor exercício é aquele que te anima e deixa feliz. Não gosta de musculação, então que tal dança? Não gosta de aeróbico, então que tal tentar o yoga? Vá no seu tempo, respeitando suas preferências e seus limites.