Como já vimos, a meditação pode estimular a positividade, melhorar o foco e reduzir o estresse. Vamos compartilhar com vocês algumas dicas para facilitar a criação do seu cantinho da calma e os primeiros passos no caminho de criar a sua própria prática da meditação.
Crie um espaço de paz e tranquilidade - quando você decide criar um espaço para sua meditação, está colocando intenção na sua prática. Um sofá, cadeira ou almofada confortável, algumas velas, imagens que te acalmem e arranjos de flores transmitirão ao seu cérebro a mensagem de que é hora de meditar.
Para estes cantinhos, sugerimos a utilização de flores permanentes e plantas permanentes, já que ter sempre flores e plantas naturais pode acarretar num maior custo. Assim, você não vai se sentir menos conectada com o ambiente e a prática se as flores morrerem e não der tempo de comprar outras.
E quando for começar a meditar, tenha compaixão para com si mesmo. Tudo pode ser difícil quando tentamos as primeiras vezes e o mesmo vale para a meditação. A mente vai para onde quer ir, e está tudo bem. Se tudo o que você conseguir fazer é sentar-se por alguns minutos e observar sua mente divagar, isso já é meditação. Quando perceber a mente divagando, tente observar a sua respiração e ver como se sente.
Tente desconectar - você pode optar por usar um aplicativo para sua música de fundo ou meditação guiada. No entanto, certifique-se de desativar todos os alarmes e notificações antes de iniciar. E lembre-se que a quantidade conduz à qualidade - quanto mais você praticar, mais fácil será para você entrar na zona e dar ao seu corpo e mente aqueles momentos de descanso tão importantes para que nos sintamos recarregados.
Não se apegue à idéia de que para meditar é preciso se transformar em outra pessoa, virar hippie ou ser zen.Mas é muito provável que, com o hábito da meditação, você decida mudar algum hábito e adaptar seu estilo de vida para incluir a prática.