Porém, praticantes de esportes PRECISAM DE SÓDIO, não somente pelos fatores mencionados anteriormente, mas, pelo próprio controle de fluídos intra e extracelular garantindo um bom funcionamento de todos os sistemas do corpo.
Pessoas que evitam o sódio e são praticantes de musculação em offseason, podem sofrer ainda mais prejuízos, visto o maior desgaste articular, a maior tendência à fadiga entre outros aspectos.
O mito de que o sódio é um mineral que causa retenção hídrica se deve ao fato de que ele é hieprosmótico (atrai água), mas, isso não quer dizer que seu consumo irá fazer você entrar em um quadro de retenção hídrica, mas sim, somente o excesso.