flexibilidade – Calma, respira…
Alongamento e flexibilidade, o que é? Porque devo saber?
O autoconhecimento é o caminho da evolução e do aprimoramento pessoal, porque somente melhoramos algo que conhecemos e entendemos. Por que priorizar o entendimento a respeito de flexibilidade e alongamento? Por que conseguimos resultados rápidos e com percepção imediata.
É a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.
A diminuição da flexibilidade resulta em um decréscimo da amplitude de movimento da articulação.
Ela não se apresenta de modo uniforme nas diversas articulações e nos movimentos corporais, sendo comum, em um dado indivíduo, que sua amplitude máxima seja boa para determinados movimentos e limitada para outros.
É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como o yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia.
São voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade articular.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade, elasticidade, prevenindo lesões.
Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico pode.
A respiração é considerada fundamental, pois quando se respira profundamente, aumenta-se o relaxamento muscular, o que potencializa o resultado. Ela, também, dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Autor calmarespiraPublicado em 02/04/2017 07/08/2018 Categorias Alongamento, FlexibilidadeTags alongamento, flexibilidadeDeixe um comentário em Alongamento e flexibilidade, o que é? Porque devo saber?