Aquele desconforto que é sentido quando você faz viagens mais longas, com mudança de fuso horário, tem um nome específico: "jet lag"
Os sintomas mais comuns são sonolência, falta de atenção, irritabilidade e alterações do hábito intestinal
As mudanças ocorrem porque o corpo está acostumado ao horário das refeições e ao de dormir, por exemplo, que são alterados
O "jet lag" é mais acentuado quando a diferença de horário entre o ponto de partida e o destino é superior a quatro horas
A cada hora de diferença, é necessário, em média, um dia para a adaptação completa
Numa viagem do Brasil a Bangkok (mudança de dez horas), a sensação de desconforto só desapareceria totalmente após o décimo dia na capital tailandesa
Para tentar driblar o jet lag, você pode começar a adaptação nos dias anteriores à viagem
Na medida do possível, calcule os horários nos quais deveria estar almoçando e jantando no país para onde viajará e passe a seguir essa rotina
Outra dica é marcar a viagem com o desembarque durante o dia, para se expor ao sol e começar a adaptação ao fotoperíodo o mais rápido possível