Dieta e exercício reduzem sintomas da Síndrome do Ovário Policístico. | + Bio
Dieta e exercício reduzem sintomas da Síndrome do Ovário Policístico.
Publicado em dezembro 3, 2014 por maisbioblog
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é a doença endócrina mais comum nas mulheres adultas em idade reprodutiva prevalente em 5 a 10% das mulheres. Há associação com vários fatores de risco para desenvolvimento de doença cardiovascular,resistência à insulina, dislipidemia,diabetes mellitus, hipertensão arterial,obesidade central, síndrome metabólica e marcadores pró-inflamatórios crônicos. Caracteriza-se frequentemente por hiperandrogenismo, que pode se manifestar por: hirsutismo (crescimento excessivo de pelos), acne, seborreia, alopécia,irregularidade menstrual, obesidade e cistos ovarianos.
Podem ainda apresentar como sintomas:ausência de ovulação, excessivo sangramento durante a menstruação, ganho de peso, queda de cabelo, 30 a 60% dos casos apresentam resistência à insulina ou hiperinsulinemia (especialmente em pacientes obesas), oscilação de humor e correlação com hipotireoidismo.
O tratamento da SOP visa reduzir os sinais do hiperandrogenismo, restaurar os ciclos ovulatórios regulares e controlar sintomas da síndrome metabólica. Tratamento realizado porginecologistas e endocrinologistas, entretanto outros profissionais da área médica também acabam sendo fundamentais como dermatologista e cardiologista.
1 – Obesidade\sobrepeso: elaborar programa alimentar para redução do peso. A restrição energética tem sido eficaz para melhor controle da SOP
2 – Resistência à insulina: controlar a ingestão de carboidratos, dar preferência a alimentos integrais, fazer combinação de carboidratos e proteínas nas refeições intermediárias (colação, lanche…) para evitar pico glicêmico e de insulina
3 – Fracionar a dieta em 5 a 6 refeições
4 – Reduzir a ingestão de gorduras saturadas (carnes gordas, frituras, queijos "amarelos", manteiga, creme de leite) e gorduras trans. Melhora do perfil lipídico, reduzindo LDL colesterol e VLDL colesterol (mau colesterol).
5 – Atenção a ingestão de alimentos fontes de Magnésio (cereais integrais, sementes, nozes, castanhas, soja e seus produtos, melado, camarão, ostras, abacate, banana, figo, couve, espinafre) e vitaminas do complexo B (B6, B12 e ácido fólico)
6 – Avaliar a presença de anemia, que pode ser comum em mulheres com fluxo menstrual excessivo, aumentando a ingestão de alimentos ricos em ferro (carnes vermelhas, peixe, frango, gema de ovo, folhosos verde-escuros, melado, feijão\lentilha)
7 – Incluir na alimentação fibras solúveis como aveia, psillium, farinha de maracujá, biomassa de banana verde.
8 – Aumentar a ingestão de alimentos fontes de ômega 3: peixes como salmão\ atum\ cavalinha\ sardinha, farinha de linhaça, chia, castanha do Pará
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