Doutor Jairo · Confira 5 benefícios da natação para o corpo
Pesquisas mostram os benefícios desse esporte - iStock
Redação Publicado em 06/12/2021, às 12h00
Já sabemos que para ter uma vida saudável, além de uma boa alimentação, também é preciso manter uma rotina de exercícios físicos e a natação pode ser uma boa escolha! Ela é uma excelente forma de trabalhar todo o corpo e o sistema cardiovascular. Uma hora nadando queima quase tantas calorias quanto correr, mas sem todo o impacto nos ossos e nas articulações, e esse é apenas um dos benefícios desse esporte. Confira outros:
1. Trabalha o corpo todo
Um dos maiores benefícios da natação é que ela realmente trabalha todo o corpo, da cabeça aos pés:
aumenta a frequência cardíaca sem forçar o corpo;
constrói força;
constrói resistência.
2. Funciona por dentro também
Não são apenas os músculos que estão se exercitando, mas também o sistema cardiovascular. A natação fortalece o coração e os pulmões, e os pesquisadores compartilham que pode até reduzir o risco de morte. Alguns estudos demonstraram que a natação pode ajudar a reduzir a pressão arterial e controlar o açúcar no sangue.
A natação é uma forma eficiente de queimar calorias e, dependendo do tipo de nado, os valores podem ser ainda maiores.
A natação pode te ajudar a dormir melhor à noite! Em um estudo sobre adultos mais velhos com insônia, os participantes relataram um aumento na qualidade de vida e no sono após praticar exercícios aeróbicos regulares.
Quase 50% das pessoas idosas tem algum nível de insônia, portanto, essa é uma excelente notícia. O estudo se concentrou em todos os tipos de exercícios aeróbicos, incluindo elíptico, bicicleta, piscina e vídeos de exercícios.
Fazer atividade física muito jovem pode ser prejudicial?
A natação é acessível a uma ampla gama de pessoas que lidam com problemas físicos que tornam outros exercícios, como correr, menos atraentes. Isso pode fazer da natação uma boa escolha para adultos mais velhos que buscam melhorar o sono.
Pesquisadores entrevistaram um grupo de nadadores imediatamente antes e depois de nadar em uma YMCA na cidade de New Taipei, Taiwan. Das 101 pessoas pesquisadas, 44 relataram estar ligeiramente deprimidas e sentirem estresse relacionado à vida acelerada. Depois de nadar, o número de pessoas que ainda relataram se sentir estressadas diminuiu para apenas oito.
Embora mais pesquisas precisem ser feitas nessa área, os pesquisadores concluem que a natação é uma forma potencialmente poderosa de aliviar o estresse rapidamente.