Escolher o lanche certo para comer nos intervalos das refeições principais é crucial para manter uma rotina saudável e obter resultados positivos na dieta de emagrecimento. Mas é nessa hora que vem a dúvida, afinal, o que comer para saciar sem pesar nem no estômago nem na consciência? Por isso resolvi compartilhar com vocês as…
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Dieta do peixe: 10 tipos de peixe para a vida mais saudável
Quem aí ama um peixinho? A carne do peixe é rica em proteínas e ômega 3, tem substâncias anti-inflamatórias e que ajudam na construção de tecidos e músculos, e é fonte do complexo B12, essencial para o sistema neurológico. Está classificada como uma carne branca, considerada a mais saudável entre as carnes! Para a dieta, o…
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Batalha dos alimentos: pão integral X pão sem glúten
Ficar sem pão não dá! Por isso, quem está de dieta busca sempre trocar o pão branco pelo pão integral, por ele ser ter mais fibras, que saciam e auxiliam no processo digestivo! Mas, ultimamente, quem vem invadindo os mercados é pão sem glúten. Será que ele é realmente uma boa aposta para quem quer…
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Plantas que aliviam os sintomas da menopausa
A menopausa é um processo natural do organismo feminino, que ocorre depois dos 40 anos, ocasionando um declínio dos hormônios reprodutivos. Os sintomas são sentidos por 40% das mulheres, que normalmente reclamam de fogachos (os típicos calorões), a queda na libido, irritabilidade e ganho de peso. Para aliviar estas e as demais sensações desagradáveis, algumas…
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Linhaça emagrece: os benefícios da semente
Pequena só no tamanho, a sementinha de linho (Linum usitatissimum), que conhecemos como linhaça, é um alimento funcional por ser rico em fibras e nutrientes. Ela favorece a saciedade, a digestão e o trânsito intestinal, contribuindo para eliminação de gorduras e toxinas, evitando a sensação de inchaço e ajudando na perda de peso. Seus nutrientes…
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É alergia ou intolerância alimentar? Saiba as diferenças
Após comer um alimento você sente inchaço, dores de estômago ou talvez coceira e manchas na pele? Você pode estar com alergia ou intolerância alimentar. Ambos são prejudicados pelas nossas escolhas alimentares e, por isso, as pessoas confundem e chegam a pensar que são a mesma coisa, mas não são. Nem mesmo os sintomas são…
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Sem desperdício: como fazer os alimentos durarem mais
Alguns alimentos resistem pouco ao tempo e outros, acabamos esquecendo de comer, e acabam estragando. Para evitar isso existem truques de conservação, simples e fáceis de fazer. Assim, evitamos o desperdício, economizamos e, de quebra, temos sempre o alimento que precisamos fresquinho em casa. Ah! A dica primordial, antes de vocês conferirem os truques, é…
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Como plantar limão siciliano e seus benefícios para dieta
Tem coisa mais linda que um pé de limão siciliano no vaso do seu jardim? Plantei há um ano e meio e era uma mudinha bem simples que comprei na floricultura. E para a minha surpresa ele está cada vez mais lindo e crescendo consideravelmente, com mais de 40 frutas gigantes!! Além de ser perfeito…
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Hibisco: mitos e verdades sobre o chá emagrecedor
Desde que quando publiquei a receita do chá de hibisco aqui no blog recebo perguntas sobre sua eficácia. Os questionamentos vão desde como tomar o chá até sobre sua possível atuação no equilíbrio hormonal e na fertilidade. Por isso, o post de hoje está bem explicativo e traz mitos e as verdades sobre o chá…
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Vitamina D: importância, sintomas de deficiência e como obter
A vitamina D ou “vitamina do sol” é essencial para o nosso organismo. Sua principal função é facilitar a absorção do cálcio, que controla o crescimento celular, fortalece o sistema imunológico, diminui o risco de doenças ósseas e cardíacas e ajuda na perda de peso. Sua falta favorece 17 tipos de câncer e diversas doenças,…
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Batalha dos alimentos: presunto ou peito de peru na dieta?
O presunto e o peito de peru normalmente são escolhidos para compor os cardápios de dieta por apresentarem baixa quantidade de calorias e um valor razoável de proteínas. Mas, será que esses alimentos práticos e muito saborosos só possuem qualidades? E qual deles é a melhor escolha para a dieta saudável? O que devemos observar…
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Ora-pro-nobis: o alimento superproteico
A ora-pro-nobis (Pereskia aculeata) faz parte das PANC’s – plantas alimentícias não convencionais, e é bastante conhecida entre os veganos na substituição da carne, por conter 25% de proteína em sua composição, além de ser rica em nutrientes como fibras, vitaminas, ferro e fósforo. A ora-pro-nobis é uma trepadeira de fácil cultivo, bem comum de…
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Como ter uma boa alimentação em 10 passos simples
Na correria do dia a dia parece impossível ser saudável, comer bem e nas horas certas, mas não é! Como vivo falando para vocês, a chave do sucesso é aprender a trocar a “dieta” por uma boa alimentação, e isso é indispensável para alcançar o verdadeiro emagrecimento. Existe a Troca Esperta, onde aprendemos a fazer…
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Fast food saudável: receitas simples para quem tem preguiça
A dieta vai bem, obrigada, o que não vai bem é a preguiça de ter que preparar uma refeição saudável, não é mesmo? E se eu disser que tem como alimentar-se de forma saudável de forma rápida e sem muito mimimi? Isso mesmo, seus problemas acabam agora! Existem receitas simples, fáceis e rápidas para ninguém…
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Tipos de açúcar: 8 opções e suas características
O açúcar é uma delícia, mas também é um dos grandes vilões da vida saudável e da dieta de emagrecimento. Seu consumo em excesso, principalmente do açúcar refinado, está associado a problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, diminuição da memória, pressão alta e prisão de ventre. Divididos entre o doce viciante do açúcar e os…
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Emagreça com dieta simples e econômica
Muitos acreditam que economia e dieta não combinam, mas fiquem vocês sabendo que elas podem andar bem juntinhas! 🙂 As 10 dicas que separei hoje são de economia aliadas à qualidade de vida! Ou seja, além dos truques de como poupar o seu dinheiro, vou mostrar como algumas mudanças simples de comportamento podem atingir positivamente no…
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Batalha dos alimentos: iogurte versus bebida láctea
As embalagens do iogurte e da bebida láctea são tão parecidas que chegam a nos confundir. E às vezes parece que são só os nomes que se diferem. E não é pra menos, um é a versão diluída do outro! Isso os torna diferentes na consistência e nos valores nutricionais! Mas, qual é melhor para…
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Tipos de pimenta e seus benefícios para a saúde
Existe uma enorme variedade de pimentas, seja em tamanho, cor, aroma ou ardência. E se vocês ainda não gostam desse condimento é porque não encontraram a pimenta certa para o seu paladar. Ah, e além de dar sabor a qualquer comida, ela melhora o humor, é afrodisíaca e ainda ajuda a emagrecer. <3 Benefícios mil…
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Combata a anemia apostando nos alimentos certos
Volta e meia a gente escuta falar na anemia e damos pouca importância a ela. Mas, definitivamente a anemia não pode ser tratada como algo banal. Ela é uma deficiência nutricional fácil de ser evitada e, se ainda estiver no início, fácil de ser tratada, mas se negligenciada pode causar sérios danos à saúde, inclusive…
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Batalha dos alimentos: as diferenças entre a batata doce e o aipim
A batata doce é a queridinha de quem está querendo perder peso e, principalmente, dos praticantes de exercícios físicos. Ela é uma opção natural de carboidrato e tem baixo índice glicêmico, o que garante uma maior saciedade, mantendo tanto a energia durante o treino quanto cortando a fome fora de hora. Porém, outro tubérculo que…
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Olá! Eu sou a Michele
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Amo a vida saudável, viajar, decoração, jardinagem e muito mais! Sou fisioterapeuta, artista visual, e Doutora em Gestão do Conhecimento. No Blog da Mimis você encontrará um pouquinho de cada coisa que eu gosto!