O seu cérebro é um músculo. Para mantê-lo em forma como o resto do seu corpo, você precisa exercitá-lo. Exercícios para o cérebro podem ser ativos e físicos, ou passivos e mentais. Estimular um hemisfério pode refinar ainda mais os seus esforços para conseguir um cerébro ágil e eficiente. Ao ativar o lado esquerdo do seu cérebro, você melhora a sua habilidade de analisar palavras e números.
Importância do lado esquerdo do cérebro
Os hemisférios cerebrais compõem o grosso do seu cérebro e composto por duas partes: hemisfério esquerdo e direito. Ambos os lados se comunicam através do corpo caloso, que é uma rede de nervos. Cada hemisfério do seu cérebro controla os músculos e sentidos no lado oposto do seu corpo. O hemisfério esquerdo é responsável por atividades mentais, como lógica, análise, discurso e línguas. Usar o lado direito do seu corpo estimula o hemisfério esquerdo do cérebro.
Exercícios mentais
Já que o lado esquerdo do seu cérebro processa a linguagem e matemática, quebra-cabeças ou jogos nesses temas vão estimular esse hemisfério. Quando você tenta resolver um quebra-cabeça de palavras, por exemplo, impulsos elétricos e químicos passam pelos neurônios no hemisfério esquerdo até que você identifique a resposta. Jogos, como sudoku, palavras cruzadas e problemas de lógica exercitam o lado esquerdo do seu cérebro. Existem muitos livros, páginas na internet e até mesmo aplicativos para smartphones que oferecem diversos quebra-cabeças para você exercitar o lado esquerdo do seu cérebro.
Exercícios físicos
Exercitar o lado direito do seu corpo desperta o lado esquerdo do seu cérebro. Até mesmo escrever com a sua mão direita ajuda. Enquanto posturas de yoga e métodos de respiração são usados para balancear ambos os lados do corpo e mente de uma só vez, a prática de Surya Bhedana Pranayama, ou respirar por uma só narina, estimula o lado esquerdo do cérebro. Para esse exercício, feche a sua narina esquerda e inspire através da narina direita. Então, feche a sua narina direita e expire através da esquerda por alguns ciclos.
Música
Teppo Sarkamo conduziu um estudo em 2008 intitulado "Escutar música aumenta o restabelecimento cognitivo e o humor após um derrame na artéria cerebral média", publicado no periódico chamado Brain. O grupo de pesquisa dividiu aleatoriamente 60 pacientes de derrame em três grupos, sendo que apenas um deles ouvia música. O grupo de música recuperou mais memórias verbais do que os outros dois. Agnes Chan liderou um estudo, em 2003, que mostrou que crianças com treinamento musical desenvolveram uma memória verbal mais forte que seus outros amigos sem esse tipo de educação. Para estimular o seu hemisfério esquerdo, aprenda a tocar um instrumento ou somente ligue o rádio na sua música favorita.
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Referências
Mayoclinic.com: Apresentação de slides: Como o seu cérebro funciona
Cérebros afiados: Jogo de palavras: Estimule o seu lobo temporal
Periódico Yoga: Respiração por uma narina
"Cérebro": Escutar música aumenta o restabelecimento cognitivo e humor..." Teppo Sarkamo, 2008
Recursos
"Post-gazeta de Pittisburgo": Estimule o seu cérebro com simples yoga
"Reflexogia dos lados direito e esquerdo do cérebro"; Madaleine Turgeon N.D; 1988
Sobre o Autor
Andrea Stanet began her writing career in 1994 and has written about health-related issues since 2007. Her work has appeared in the "Network Journal," "Jersey Girl Magazine" and Pediastaff.com. Stanet is a certified yoga teacher and holds a master's degree in creative writing from City College of New York.