Também reduzem a ansiedade pelo filho que cresce dentro de você e o temor que causa o medo à dor e ao desconhecido, ajudando a conectar-se com o seu corpo e fortalecendo a sua mente para mantê-la em calma nos momentos necessários.
Por outro lado, a pranayama (respiração iôguica) ajuda você a evitar a fatiga, a tensão nervosa, a eliminar toxinas e obriga que você se concentre, não perca o seu ritmo e vá além da dor, conseguindo deste modo um parto mais fácil e curto.
Não é necessário que tenha feito ioga anteriormente para poder praticá-la durante a sua gravidez. A atividade física será benéfica para a sua saúde e a do seu bebê.
Não existe uma yoga especial para grávidas, mas as práticas normais são adaptadas às necessidades das futuras mães, por isso que esta prática é realizada com grupos exclusivamente de grávidas, que, também, permitem a possibilidade de compartilhar as suas experiências com outras mulheres que, como você, atravessam por esta etapa tão bela da vida de uma mulher.