Considere a possibilidade de beber água alcalinizada. Embora beber bastante água comum seja algo frequentemente recomendado por especialistas em saúde, os profissionais em dietas alcalinas muitas vezes passam a recomendar a água que foi tratada para ter propriedades alcalinas. Embora as provas de que a água alcalina ajuda a reduzir a perda óssea sejam limitadas, esta propriedade não é precisa e nem particularmente bem estudada.[7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
No entanto, a água alcalinizada não fará mal, por isso, se estiver interessado em ir um pouco além, este investimento pode valer a pena.
Desfrute de uma grande variedade de outros alimentos alcalinizantes. As recomendações acima representam apenas algumas das opções que uma pessoa em uma dieta alcalina tem. Em adição ao que foi recomendado acima, os alimentos frequentemente incluídos em dietas alcalinas são:[8] X Fonte de pesquisa
Evite alimentos formadores de ácido sempre que possível. Apesar da carne, laticínios e ovos serem os alimentos que a maioria das pessoas sentem mais falta depois de iniciar uma dieta alcalina, eles não são as únicas coisas a serem evitadas. Além da carne, laticínios e ovos, outros alimentos que as dietas alcalinas frequentemente recomendam evitar são:
Alimentos processados: lanches açucarados/gordurosos, refrigerantes, refeições pré-embaladas, a maioria das sobremesas, doces e geleias, etc.
Escolha frutas e verduras: sucos adoçados artificialmente, mirtilos, coco seco, azeitonas em conserva, ameixas.
Considere a possibilidade de seguir a regra equilibrada 80/20. Uma dieta alcalina não precisa ser uma dieta que permite tudo ou nada. Algumas quantidades de alimentos que produzem ácidos são permitidas – inclusive se o seu consumo o anima a seguir com a dieta. Uma tática moderada é praticar a regra “80/20”: tentar fazer 80% dos alimentos que você come se encaixarem no seu plano de dieta alcalina, mas manter os 20% restantes para os alimentos “proibidos”.
Não existe uma maneira “correta” para fazer isso, então você tem a liberdade de elaborar um plano que seja fácil para sua situação em particular. Por exemplo, você pode tentar planejar suas refeições para que cerca de 20% das calorias de cada uma delas sejam provenientes de alimentos não-alcalinos. Alternativamente, você pode tentar simplesmente cumprir a dieta perfeitamente quase o tempo todo, dando uma "pausa" a cada cinco refeições.
Não acredite em dietas falsas. Desconfie de qualquer fonte sobre a dieta alcalina que argumente que a única maneira de seguir a dieta corretamente é comprando alimentos especialmente formulados (e geralmente caros). Estes são, quase sem exceção, falcatruas. Apenas olhar para a lista de ingredientes acima deve ser suficiente para revelar que é possível obter todos os alimentos que você precisa para seguir uma dieta alcalina comprando produtos normais de um supermercado, então, não desperdice seu dinheiro em alternativas dúbias.
Tente minimizar o estresse. Os textos sobre dieta alcalina frequentemente afirmam que o estresse é tanto uma causa ou um efeito dos níveis de ácido do corpo que estão muito elevados.[9] X Fonte de pesquisa A ligação exata entre o estresse e a acidez não foi confirmada pela ciência. No entanto, o que é definitivamente conhecido é que um estilo de vida de baixo estresse é saudável. Reduzir o estresse está associado a menores taxas de graves problemas de saúde, como doenças do coração, então, é uma boa ideia diminuir o estresse independentemente da dieta que estiver seguindo.[10] X Fonte Confiável American Heart Association Ir à fonte
Manter o estresse baixo pode ser um desafio ao longo da vida. Embora as necessidades de todos sejam diferentes, aqui estão algumas soluções que os médicos frequentemente prescrevem para o estresse: [11] X Fonte de pesquisa
Descanse bastante após os exercícios. Realizar bastante exercício é vital para se manter saudável. No entanto, se você já teve dores musculares depois de algumas horas na academia, saiba que o exercício intenso pode levar a um doloroso acúmulo de ácido láctico nos músculos. Para diminuir esse acúmulo de ácido, dê um tempo para se recuperar depois de esforçar seu corpo dessa forma. Seu corpo precisa de tempo para quebrar este ácido e reconstruir o tecido danificado -- se ele não conseguir, você pode sentir cãibras dolorosas.
Se você tem uma rotina de exercícios intensa, tente trabalhar diferentes grupos musculares em dias alternados para garantir que cada grupo tenha a chance de descansar. Por exemplo, se você malha a parte superior do corpo na segunda-feira, passe a terça-feira malhando a parte inferior.
Limite o álcool, o tabaco, a cafeína e o uso de drogas. As dietas alcalinas frequentemente serão contra o uso de qualquer tipo de substância que altere a mente e o corpo com a alegação de que elas são acidificantes. Na verdade, pelo menos em relação à cafeína, esta alegação é duvidosa.[12] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte No entanto, ainda é um sábio conselho. Estes tipos de substâncias têm uma série de efeitos negativos para a saúde que são bem divulgados.
Mesmo a cafeína, que é de longe a menos prejudicial destas substâncias, pode ocasionalmente causar problemas de saúde a longo prazo, especialmente se você já estiver predisposto a certos problemas, como doenças cardíacas, pressão alta, ansiedade, etc.[13] X Fonte de pesquisa
Entenda que o nível de pH do corpo humano não pode ser ajustado. As alegações de que uma dieta alcalina e estilo de vida farão com que seu corpo fique mais alcalino são falsas. Na verdade, o corpo tem múltiplos mecanismos complexos para manter o seu nível de pH do sangue numa gama relativamente estreita entre 7,35 e 7,45.[14] X Fonte de pesquisa Embora outros fluidos (como a urina e o conteúdo do estômago) possam ter diferentes níveis de pH, estes não são por si só um sinal de sua saúde geral.
Tenha em mente que um nível de pH do sangue fora dessa faixa estreita pode causar condições perigosas chamadas acidose (se o pH ficar muito baixo) e alcalose (se o pH ficar muito alto). Em geral, é impossível para as pessoas saudáveis obterem qualquer uma dessas condições simplesmente através de mudanças na dieta e estilo de vida.
Não acredite nas afirmações que garantem que a alcalinidade é uma cura para doenças. Infelizmente, algumas fontes afirmam que uma dieta alcalina oferece proteção contra problemas de saúde graves como o câncer. Não há embasamento científico para essas alegações. Se você tem um grande problema de saúde, não priorize uma dieta alcalina sobre a assistência médica adequada.[15] X Fonte de pesquisa
Quem afirma que as dietas alcalinas ajudam a curar o câncer se baseiam nos poucos estudos que mostram que certas células cancerosas podem crescer mais rapidamente em soluções ácidas. No entanto, estes estudos foram realizados em tubos de ensaio -- não em corpos humanos. Na verdade, as diferenças entre as condições em um tubo de ensaio e no corpo humano são tão grandes que não se pode dizer com certeza que uma dieta alcalina não seria prejudicial em uma situação da vida real.[16] X Fonte de pesquisa
Entenda o perigo da alcalose. Como notado acima, uma condição prejudicial chamada alcalose ocorre quando o pH do sangue está muito alto. Quase sempre ela é a causa de alguma doença, dano a um órgão, o mal de altura ou envenenamento.[17] X Fonte de pesquisa Visto que a alcalose é tão perigosa, é importante nunca tentar elevar artificialmente o nível de pH do sangue diretamente (via injeção, bebendo uma solução alcalina forte, etc.) Este erro pode ser fatal.
Os sintomas da alcalose incluem náuseas, confusão, cefaleias, espasmos musculares, tonturas e dormência na face ou membros.[18] X Fonte de pesquisa
Tente imprimir uma lista de alimentos ácidos ou alcalinos para pendurar em sua geladeira. Se você tiver um lembrete fácil do que está permitido ou não comer, será mais fácil manter a sua dieta.
Não se preocupe com os testes de pH da urina ou saliva -- estes fluidos podem ter níveis de pH que não estão relacionados com a sua saúde em geral. A única maneira de dizer definitivamente o pH do seu corpo é utilizando um exame de sangue. Visto que o seu sangue estará em torno de 7,4 (a menos que você esteja seriamente doente), não vale a pena perder o tempo.
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Desparasitação, que também é referida como vermifugação, é o processo de se livrar de parasitas intestinais, como vermes. As formas mais comuns de contrai-los é pela ingestão de alimentos e água contaminados. Felizmente, existem maneiras de se livrar de vermes em casa usando remédios naturais testados cientificamente, suplementos não testados, mas geralmente eficazes e com a medicação.
Atente a qualquer coceira no abdômen. Se tiver vermes, você pode sentir esse sintoma, que não é normal. Ele ocorre porque os vermes liberam toxinas em seu corpo que são combatidas pelo sistema imunológico como uma reação alérgica.[1] X Fonte de pesquisa Martin RJ.,Modes of action of anthelmintic drugs. Vet J. 1997 Jul;154(1):11-34.
Procure pruridos em seu corpo. Como a coceira que você sente, outra reação que seu sistema imunológico vai produzir é uma erupção cutânea. Esta é novamente causada pelos fluidos tóxicos que os vermes eliminam no organismo e provoca uma reação de hipersensibilidade na forma de uma erupção.
Atente a qualquer dor que você sentir em seu abdômen. Alguns vermes podem criar uma obstrução (ou bloqueio) em seus intestinos.Outros provocam úlceras, as quais podem causar dor severa em seu abdômen. Os parasitas que podem causar obstruções no intestino incluem:[2] X Fonte de pesquisa Watthanakulpanich D, Maipanich W, Pubampen S, Sa-Nguankiat S, Pooudouang S, Chantaranipapong Y, Homsuwan N, Nawa Y, Waikagul J. “Impact of hookworm deworming on anemia and nutritional status among children in Thailand”, ,Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2011
Verifique a perda de peso repentina e inexplicável. Se você está com vermes em seu corpo, pode-se perder massa abruptamente. Isso ocorre porque os vermes extraem os nutrientes do alimento que você come, o que significa que o hospedeiro não recebe os bons nutrientes que normalmente obtém ao se alimentar.
Repare se engasgar ou tossir. Estes sintomas são mais comumente associados com lombrigas. Esse verme tem uma tendência de se deslocar a partir do estômago para cima na área do peito. Quando ele se move, pode causar-lhe engasgos, pois se trata de um corpo estranho se movendo através de seu sistema.
Observe se há sangue nas fezes. Alguns tipos de vermes, em particular os ancilostomídeos, engancham-se no revestimento do intestino, o que pode causar uma ferida. Ela continuará a sangrar independente do deslocamento do parasita. Esse sangue pode passar pelo intestino e sair em suas fezes.
O sangue pode ter uma cor avermelhada nas fezes ou elas podem ficar pretas, indicando que o plasma está velho.
Tome albendazol. Esse medicamento impede o crescimento e a reprodução de vermes em seu corpo, eliminando os já existentes. Uma vez que esteja infectado, o médico provavelmente recomendará que você tome esse medicamento por um ano para evitar a recorrência do parasita.[3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
As mulheres grávidas e as pessoas com doenças crônicas como a anemia falciforme não devem tomar esse medicamento.
Tente usar o pamoato de pirantel. Este medicamento foca principalmente na erradicação vermes e tênias. Ele paralisa o sistema nervoso do parasita, matando-o. Ele será eliminado nas fezes sem mais incidentes.[4] X Fonte de pesquisa
Converse com seu médico sobre a obtenção de uma receita desse medicamento. Você só vai ter que tomar uma única dose e deve seguir instruções específicas do profissional.
Use Mebendazol. Esse medicamento ajuda a combater a tricuríase, a ancilostomíase, a lombriga e o oxiúro ao mesmo tempo, prevenindo ainda as infestações futuras.[5] X Fonte de pesquisa
Tome Niclosamida. Esse medicamento é projetado especificamente para combater a tênia anã, a de vaca e a de peixe. Ele isola os vermes e os mata. Eles são eliminados pelas fezes.[6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
Coma as sementes de um mamão. Elas contêm carpína, benzil-isotiocianato , glucotropaeolin, hentriacontano, sitosterol e uma enzima chamada tioglucosidase: componentes que ajudam a matar os parasitas. Eles também ajudam o intestino a se contrair e reduzir a inflamação causada pelos vermes.[7] X Fonte de pesquisa Aravind. G ,Debjit Bhowmik , Duraivel. S , Harish. G ;Traditional and Medicinal Uses of Carica papaya , Journal of Medicinal Plants Studies Vol. 1 No. 1 2013
Você pode comer sementes inteiras ou secá-las e transformá-las em um pó para consumir com iogurte e mel.
Aumente a ingestão de abacaxi. Essa fruta contém uma enzima chamada bromelina digestiva que combate especificamente tênias, removendo os radicais livres que o verme produz. A acidez do abacaxi também diminui a quantidade de glicose disponível para o verme, o que faz com que ele morra de fome.[8] X Fonte de pesquisa Martínez R, Torres P, Meneses MA, Figueroa JG, Pérez-Álvarez JA, Viuda-Martos M. Chemical, technological and in vitro antioxidant properties of mango, guava, pineapple and passion fruit dietary fibre concentrate.Food Chem. 2012 Dec 1;135(3):1520-6
Misture um suco de banana e limão. Pegue uma banana, amasse-a e misture com uma colher de chá de suco de limão. Bananas agem como um laxante natural que ajuda a remover vermes. Os oligossacarídeos presentes nas bananas estimulam o intestino a se contrair, enquanto o limão tem propriedades antibacterianas e antiprotozoários que ajudam a matar parasitas.[9] X Fonte de pesquisa Wang J, Huang HH, Cheng YF, Yang GM,Structure analysis and laxative effects of oligosaccharides isolated from bananas, J med food 2012)
Beba suco de romã. Você pode beber cinco copos dele por dia para limpar o intestino e se livrar de parasitas. Cada copo deve conter cerca de 230 ml de suco.[10] X Fonte de pesquisa
Coma sementes de abóbora. Elas contêm um composto chamado cucurbitina que paralisa os vermes em seu corpo, atacando o sistema nervoso, impedindo crescimento e matando os parasitas. Essas sementes também contêm vários outros nutrientes para matar vermes como flavonoides, ácido palmítico, oleico e linoleico.
Tome entre uma e duas colheres de sopa de óleo de mamona por dia. Faça isso com o estômago vazio para um efeito maior. O óleo provoca diarreia, que ajuda a eliminar os vermes.
Você deve conversar com seu médico antes de usar este método, já que alguns vermes, como a tênia, anexam-se ao seu intestino e ter diarreia poderia fazê-los cavar mais e mais dolorosamente as paredes do órgão.
Tente usar diferentes ervas e extratos. Alguns desses também têm propriedades para matar vermes. Você pode aumentar a quantidade dessas ervas usadas em sua cozinha, ou tomar suplementos. As ervas e extratos incluem:
Alho: estudos têm demonstrado que a ingestão de 1 a 2 dentes de alho por dia pode combater parasitas intestinais. Isto se deve à presença de alicina, um antibiótico de largo espectro que mata parasitas.[12] X Fonte de pesquisa
Óleo de coco: ele contém ácido caprílico, que tem ácidos graxos de cadeia média com componentes antiparasitários e antibacterianos.
Óleo de orégano: este extrato contém dois componentes antimicrobianos, timol e carvacrol, que ajudam a controlar as infecções parasitárias.