Início Precisa melhorar a circulação sanguínea? Aposte nestes 7 sucos
Tornozelos inchados, pernas pesadas e cansaço são sintomas que atrapalham a sua rotina? Se sim, talvez você precise melhorar a circulação sanguínea. Mas você não é a única!
Esse problema é muito comum nas mulheres e surge quando o sangue tem dificuldade de passar pelas veias e artérias em determinadas regiões do corpo.
Alguns fatores podem contribuir para a ocorrência desse quadro, como o uso da pílula anticoncepcional, o excesso de peso e o hábito de passar muito tempo sentada ou em pé. Outras condições, como as características hereditárias ou o envelhecimento, podem também nos colocar nessa situação.
Além dos sintomas acima, a má circulação causa sensação de formigamento, dores nas pernas, varizes, pele seca, mãos e pés frios, celulite e manchas.
Assim, melhorar esse problema é importante para ter qualidade de vida. O tratamento dos sintomas aliviam as dores, o inchaço e a aparência das pernas.
Uma forma bastante eficiente de evitá-los, entre outros cuidados, é bebendo sucos. Mas não é qualquer um! As preparações precisam conter os ingredientes certos para oferecerem o efeito desejado.
Quer aprender a fazer esses sucos e ganhar bem-estar? Confira a seguir 7 receitas práticas e maravilhosas!
Lave bem as frutas, extraia o suco da laranja e bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Depois é só servir!
A couve contém substâncias que atuam na oxigenação e no aumento das células vermelhas do sangue. Por suas folhas serem verde-escuras, ela é fonte de clorofila, componente que "limpa" o sangue e colabora para o bom funcionamento do fígado.
Todos esses motivos fazem deste suco um dos preferidos para melhorar a circulação sanguínea.
A laranja, rica em vitamina C, deixará o sabor mais agradável e refrescante.
Uma ótima dica é combinar a couve com outras frutas cítricas também, como o limão. Experimente!
2. Suco de laranja e amora
Esprema a laranja e adicione o seu suco no liquidificador junto com as amoras e o gengibre. Bata bem e sirva!
Essa combinação deliciosa também é capaz de fazer maravilhas pela saúde da sua circulação. Os ingredientes principais possuem propriedades que vão ajudar no alívio das pernas cansadas e na diminuição do inchaço.
A laranja, por conter muitos antioxidantes, ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e elimina os radicais livres.
Assim como essa fruta, a amora também é rica nesses compostos. Os mais importantes são as antocianinas e as proantocianidinas, as quais fazem parte da pigmentação da fruta. Elas aumentam o tônus muscular das paredes das veias, facilitando o fluxo de sangue.
E não menos importante, o gengibre. Essa raiz é conhecida por ser um ótimo anti-inflamatório e contribuir para a diminuição das dores nas pernas.
3. Suco de rabanete e cenoura
Após lavar bem os ingredientes, pique as cenouras e o rabanete em pedaços pequenos. Adicione-os no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea. Beba imediatamente.
A cenoura e o rabanete têm muitas fibras, o que melhora a digestão e evita o inchaço pela retenção de líquidos. Além disso, o rabanete é fonte de várias enzimas que atuam na eliminação de toxinas, possibilitando melhorar a circulação sanguínea.
Embora a mistura dos ingredientes não seja comum, os benefícios desse suco valem a tentativa! O sabor pode surpreendê-la!
4. Suco de beterraba, cenoura, pepino e maçã
1 maçã (preferencialmente com casca).
Corte os ingredientes em pedaços pequenos e bata-os no liquidificador com o mínimo de água — apenas o suficiente para bater.
A beterraba contém substâncias que abrem os vasos sanguíneos e diminuem a pressão arterial. Com isso, o fluxo de oxigênio no sangue aumenta.
Outra propriedade importante é que o magnésio desse vegetal facilita a circulação sanguínea e o retorno venoso.
A cenoura, a maçã e o pepino possuem muitas fibras, as quais são indispensáveis para o bom funcionamento do intestino e para evitar a retenção hídrica.
5. Suco de abacaxi e gengibre
5 fatias médias de abacaxi;
200 ml de água (opcional).
Passe os ingredientes no liquidificador e adicione a água, se preferir uma consistência menos grossa.
A ação anti-inflamatória do gengibre e do abacaxi reduzem as dores e o inchaço causado pela circulação ineficiente.
6. Suco de melancia e limão
Esse suco é o mais criativo de todos! Você precisará abrir o topo da melancia e encaixar o mixer, de modo a processar a polpa dentro da própria fruta. Depois, coe esse suco e misture-o ao sumo do limão.
É uma bebida refrescante e ideal para ser consumida ao longo do dia.
A melancia e o limão estão entre as frutas ricas em antioxidantes. E, como agora você já deve saber, essas substâncias ajudam a melhorar a circulação por fortalecerem as paredes dos vasos sanguíneos.
7. Suco de abacaxi, aipo e salsinha
Corte o aipo em pedaços menores e bata-o no liquidificador junto com os outros ingredientes.
O abacaxi, o aipo e a salsinha são ótimos para melhorar a circulação sanguínea por serem bastante eficazes na eliminação de toxinas e no fortalecimento das veias.
O aipo é fonte de vitamina K, nutriente que faz parte do processo de coagulação e facilita o fluxo sanguíneo. A salsinha age como um purificador do sangue e, assim como o abacaxi, possui substâncias anti-inflamatórias importantes na suavização dos sintomas.
Como você pode ver, é possível melhorar a circulação sanguínea com a alimentação. A ingestão desses sucos, aliados a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física, reduzem consideravelmente o inchaço, a sensação de cansaço e as dores nas pernas. Vale a pena apostar neles!
O que achou desses sucos poderosos? Se você gostou, compartilhe este post nas suas redes sociais e passe as receitas para as suas amigas!