5 coisas assustadoras para saber sobre sonhos e pesadelos
Eu acho que os sonhos são infinitamente fascinantes. Eles são um dos grandes mistérios do sono - até mesmo para dormir especialistas e cientistas do sono. Por que os sonhos e pesadelos são tão interessantes para nós? Em sua estranheza e intensidade emocional, eles têm o poder de capturar nossa imaginação. E, no entanto, nós realmente não sabemos muito sobre o propósito de sonhar ....
Eu acho que os sonhos são infinitamente fascinantes. Eles são um dos grandes mistérios do sono - até mesmo para dormir especialistas e cientistas do sono.
Por que os sonhos e pesadelos são tão interessantes para nós? Em sua estranheza e intensidade emocional, eles têm o poder de capturar nossa imaginação. E ainda assim, nós realmente não sabemos muito sobre o propósito de sonhar. Os cientistas continuam a trabalhar para entender o propósito biológico subjacente por trás dos sonhos. (Há alguns cientistas que pensam que é possível sonhar não tem propósito, mas a maioria dos cientistas que estudam sono e sonhos pensam que os sonhos servem uma função.
Todos nós sonhamos - se lhes nos lembramos da manhã seguinte ou não. E todos nós tivemos a experiência de um pesadelo que nos deixa sacudidores e abalados (e aliviado por estar acordado) na manhã seguinte. Pesadelos são tão misterados quanto todos os outros tipos de sonho. Mas estamos aprendendo mais O tempo sobre o que pode fazê-los, o que eles poderiam sinalizar, e o que eles poderiam significar.
Seus sonhos podem ser um ensaio para os assustadores da vida real
Uma teoria de sonhar que poderia Explicar alguns dos aspectos assustadores e estranhos dos nossos sonhos, é conhecido como a "teoria da simulação de ameaças" de sonhar. Essa teoria sugere que nossos cérebros evoluíram para usar sonhos como uma maneira de ensaiar, ou simular, circunstâncias que possam representar perigo para nos em despertar a vida. Na teoria da simulação de ameaças, nossos sonhos não são apenas uma chance de praticar Tak ação para nos proteger em situações perigosas. Nossos sonhos também são uma oportunidade para explorar o terreno emocional e psicológico associado à ameaça e do medo.
Estudos científicos retornaram resultados mistos nesta teoria dos sonhos. Há um corpo de pesquisa que dá apoio a essa teoria, com achados que mostram ameaças são um elemento comum aos sonhos, e que muitas vezes estamos tomando uma ação evasiva ou defensiva ao enfrentar ameaças em nossos sonhos. Um estudo de 2006 coletou mais de 200 relatórios de sonho e encontrou cerca de dois terços dos sonhos contidos pelo menos uma ameaça. Este estudo também descobriu que os sonhadores tendiam a tomar ações sensatas e razoáveis ​​para evitar ameaças de sonhos, sugerindo que esses sonhos possam ser uma forma de ensaio mental. Mas neste mesmo estudo, os pesquisadores descobriram apenas um pequeno número de sonhos - menos de 15% - continham situações realistas que as pessoas podem encontrar ameaçadoras em suas vidas acordadas.
Um aspecto da teoria da simulação de ameaças é a hipótese de que as pessoas que vivem em condições ou circunstâncias em que sua segurança física e emocional se ameaçam usará sonhos com mais frequência para praticar as ameaças. Algumas pesquisas apoiaram essa hipótese, incluindo um estudo de 2005 que comparou os sonhos de crianças curdas traumatizadas a crianças finlandesas não traumatizadas. Os cientistas encontraram as crianças que experimentaram trauma relataram sonhar com mais frequência do que crianças que não experimentaram trauma. As crianças traumatizadas também relataram ter um número maior de eventos ameaçadores em seus sonhos, bem como eventos mais severamente ameaçadores, em comparação com crianças não traumatizadas.
Outras pesquisas prejudicam essa teoria, incluindo um estudo de 2008 que encontrou pessoas que viviam em uma área de alta criminalidade realmente experimentaram menos sonhos ameaçadores do que pessoas que viviam em uma área de baixo crime.
Se usamos ou não sonhos especificamente para ensaiar nossa resposta às ameaças, há evidências que mostram sonhos são veículos para nossos cérebros resolverem problemas relacionados à vida. Em 2010, um grupo de cientistas testou uma teoria da solução de problemas em sonhos, ensinando um grupo de 99 voluntários um enigma de labirinto, depois testá-los no labirinto várias horas depois - depois de alguns dos voluntários tiraram uma soneca. Os cientistas descobriram que os nappers que sonharam com o labirinto se apresentavam melhor no quebra-cabeça do que os nappers que não sonharam, ou voluntários que não cochilaram.
Sonhos de dentes que caem podem estar relacionados a problemas dentários
Você já teve um sonho que seus dentes caíram? Para muitas pessoas, os dentes sonhos são alguns dos sonhos mais estranhos e intrigantes. Os sonhos dos dentes têm sido um mistério e um fascínio em toda a história humana. Os antigos gregos tentaram divinar o significado por trás dos sonhos caindo dos dentes, especulando que tinham que fazer com dívidas não pagas. Outras culturas associaram dentes - caindo sonhos com predigos de morte.
Avanço rápido para a vida moderna, e os cientistas continuam a se perguntar sobre o significado do conteúdo dos sonhos - incluindo sonhos relacionados aos dentes. Os dentes sonhos são muito comuns: um estudo recente descobriu que mais de 39% dos participantes experimentaram um sonho relacionado a dentes pelo menos uma vez em suas vidas. Em um novo estudo divulgado em 2018, os cientistas israelenses investigaram algumas teorias sobre os sonhos dos dentes. Analisando o sono e sonhos de mais de 200 estudantes universitários de graduação, os pesquisadores investigados:
Se os dentes sonhos são um sinal de sofrimento psicológico
Se os dentes sonharem ser uma resposta aos sintomas físicos da irritação dental
não encontraram relação entre dentes sonhos e sofrimento psicológico em seus assuntos. Eles encontraram, no entanto, que outros indivíduos perturbadores e comuns de sonhos, incluindo cair e ser sufocado, estavam ligados à dor psicológica. Outras pesquisas encontrou uma conexão entre sonhos de perda de dentes e sofrimento mental, com pessoas que sonham em perder os dentes mais propensos a ficarem ansiosos, deprimidos, sentindo-se mais desamparados e menos no controle.
mas sobre a questão da dor dental? Os cientistas encontraram um link com os dentes sonhos. Especificamente, a tensão na boca relacionada ao moagem de dentes estava associada aos sonhos relacionados aos dentes. Se seus dentes estão caindo em seus sonhos, pode ser hora de uma viagem ao dentista!
Paralisia do sono está conectado a "sonhos acordados"
a paralisia própria da própria frase - é bastante assustador. A experiência da paralisia do sono é muitas vezes aterrorizante, especialmente na primeira vez que uma pessoa experimenta isso. O que é paralisia do sono? É o que é conhecido como parasômia, ou um fenômeno desagradável e indesejado. Para dizer paralisia do sono é indesejável e desagradável é algo de um eufemismo. Esta é uma parasômia altamente perturbadora e assustadora que normalmente ocorre quando uma pessoa está caindo no sono ou acordando do sono e se encontra incapazes de se mover ou falar.
paralisia do sono não é perigoso. Mas pode ser muito assustador. Muitas vezes (embora nem sempre) paralisia do sono é acompanhada de pesadelos acordados. Há alucinações assustadoras que acontecem quando estamos em um estado de consciência. Pesquisas mostra que pesadelos que acontecem com paralisia de sono muitas vezes têm temas semelhantes. Em episódios de paralisia do sono, as pessoas muitas vezes irão:
sentir a presença de um ser ou espírito maligno
veja ou sinta um intruso perigoso aparecendo sobre eles, ou vindo em direção a eles
sente fisicamente ameaçado
sentir como se estivessem sendo sufocados ou sufocados
paralisia de sono não é incomum. As estimativas variam, mas pesquisas recentes sugerem que mais de 7% da população geral experimenta paralisia do sono em algum momento de sua vida. As pessoas com condições de saúde mental estão em maior risco de paralisia do sono. A pesquisa mostra que mais de 30% dos pacientes psiquiátricos experimentam paralisia do sono durante a sua vida, juntamente com quase 35% das pessoas com transtorno do pânico.
Episódios isolados ou ocasionais da paralisia do sono são relativamente comuns. Se você tiver paralisia de sono regularmente, ou se a paralisia do sono cria ansiedade significativa para você (incluindo ansiedade sobre adormecer), fale com seu médico sobre suas experiências.
Sonhar de ser sufocado pode se relacionar com problemas respiratórios
Os sonhos de ser sufocados ou sufocados são outro assunto comum - e realmente assustador - temes assustadores. Eles também são outro sonho que os cientistas examinaram para uma conexão com nossa saúde física, bem como ao nosso estado de espírito psicológico.
As sensações de ser sufocadas ou sufocadas são muitas vezes parte dos sonhos acordados que acontecem com as pessoas que experimentam paralisia de sono. A pesquisa também encontrou links entre sofrimento psicológico e pesadelos que envolvem sufocos ou sufocosos.
As investigações científicas sobre se asfusões ou sufocosas estão relacionadas à respiração real de uma pessoa são bastante interessantes, e também não conclusivas. Alguns estudos descobriram que os sonhos sufocantes e sufocos acontecem com mais frequência entre as pessoas que experimentam pausas na respiração durante o sono. Essas pausas respiratórias, conhecidas como apneias, são um sintoma da marca da apneia obstrutiva do sono. Mas outros estudos descobriram que as pessoas com osa não sonham em ser sufocadas ou sufocadas mais vezes do que as pessoas sem OSA.
A qualidade da nossa respiração enquanto estamos acordados também pode afetar a frequência de sonhos de sufocos assustadores. O mesmo estudo que encontrou pessoas com a OSA não são mais propensos a sonhar em ser sufocado, também descobriram que as pessoas que experimentam problemas respiratórios, enquanto acordados sonham com mais frequência de ser sufocadas ou sufocadas, comparadas a pessoas sem despertar angústia respiratória.
Há muito sobre sonhar que merece mais atenção científica - e essa relação para a respiração interrompida é uma área particular que eu realmente gostaria de ver mais investigada. Respiração desordenada ao sono, incluindo apneia do sono, é um enorme problema de saúde que muitas vezes não é diagnosticada. Nossos sonhos poderiam ser um sinal de uma condição de respiração não detectada? Eu gostaria de saber.
Muitos médicos não sabem muito sobre pesadelos e sonhos
Este achado recente é um pouco assustador para mim. Um estudo de 2018 por uma equipe de cientistas da Universidade de Kansas e da Universidade de Tulsa descobriu que os médicos no U.S. são sub-informados sobre pesadelos e falta experiência no sentido de enfrentar pesadelos e outros problemas de sono em seus pacientes. Setenta por cento dos médicos que participaram do estudo relataram não ter experiência em lidar com pesadelos, enquanto 78% tiveram informações imprecisas sobre pesadelos.
O mesmo estudo encontrou médicos sub-informados sobre distúrbios do sono. Mais de três quartos dos médicos pensavam que os distúrbios do sono eram um "problema secundário" - um sintoma de outra condição - em vez de uma condição por conta própria. Distúrbios do sono, como insônia, podem surgir como resultado de outras condições. Mas milhões de americanos sofrem de insônia primária e outros distúrbios do sono que não são apenas um sintoma de outro problema.
Este estudo destaca a importância de trabalhar com um especialista em sono treinado e experiente em seus problemas de sono, seja Eles são pesadelos ou qualquer outra coisa relacionada ao sono. Se você tem preocupações sobre o seu sono (incluindo sonhos disruptivos), procure a ajuda de um clínico de sono certificado em diretoria - especialmente se você trouxe seus problemas de sono para a atenção do seu médico e não recebe o conselho e ajudá-lo a precisar para dormir melhor. Você pode encontrar uma Academia Americana de Medicina do Dormir Central de sono certificada perto de você, aqui.