Quanto tempo a criança precisa dormir? | Maternidade Simples
Maternidade SimplesPara Mães e PaisQuanto tempo a criança precisa dormir?
Quanto tempo a criança precisa dormir? Esse deveria ser um questionamento importante dos pais, pois proporcionar bons hábitos de sono também é nossa responsabilidade.
Crianças precisam de hora para dormir e hora para acordar, além de boa qualidade de sono. Quando dormem é que crescem e fixam o que aprenderam durante o dia, pois é durante o sono que dois processos importantes acontecem:
– Produção do hormônio de crescimento.
– O aprendizado é fixado na memória.
Como elas estão crescendo bem mais que os adultos e aprendendo, literalmente, o tempo todo, elas precisam dormir muito mais na infância (isso inclui as sonecas do dia para os menores).
Qual é o problema de a criança dormir pouco?
Dormir bem é tão importante quanto a alimentação saudável. A criança que dorme mal pode ter problemas de crescimento e também dificuldades cognitivas, incluindo aprendizagem, atenção e memória.
Dormir bem pode contribuir, até mesmo, para melhor controle emocional e comportamento. Uma criança com sono sempre vai ser mais desafiadora, mal humorada e terá dificuldades de lidar com frustração, tristeza e ira.
Ah, e não é porque ela diz que não tem sono que está tudo bem. O organismo da criança pode estar cansado e defasado mesmo que ela não esteja bocejando, por exemplo.
Então, é fundamental que pais e mães estabeleçam horários para a criança ir dormir. A hora para acordar também é importante, principalmente, para os maiores que gostam de estender o sono pela manhã.
Para aqueles que estudam à tarde, acordar em um horário aceitável afeta diretamente a rotina de estudos. Para todos, entretanto, afeta também a alimentação e, até mesmo, o sono da noite. Porque uma criança que acorda meio-dia terá dificuldades de dormir às 20h, por exemplo.
Quantas horas a criança precisa dormir?
A tabela abaixo é da Academia Americana de Pediatria.
É claro que existem exceções (crianças que dormem pouco e estão super bem em todos os aspectos), mas são exceções mesmo!