Algo muito importante de saber a respeito da Creatina é que essa substância não oferece efeito imediato de maneira que o indivíduo pode tomar o suplemento num dia e não sentir absolutamente nenhum efeito no seu treinamento. Os efeitos da Creatina irão surgir com o uso regular do suplemento. A recomendação é fazer a ingestão de Creatina junto com carboidratos uma vez que eles ajudam a melhorar a absorção dessa substância. Você pode potencializar o efeito da Creatina tomando o seu suplemento no pós-treino junto com outros suplementos como Whey Protein, por exemplo.
Bem provavelmente você já ouviu falar que a Creatina pode oferecer problemas para os rins, não é mesmo? Se você tem essa dúvida continue lendo e entenda de onde vem essa ligação da Creatina com os rins. Quando a Creatina é ingerida ela se liga a uma molécula de fosfato criando o que conhecemos como fosfatocreatina que acaba sendo armazenada nas células dos músculos. Para a produção de energia ATP o organismo quebra essa molécula para ter acesso a somente o fosfato.
Nessa quebra é produzida uma substância chamada creatinina que precisa ser filtrada pelos rins e desse processo que vem a ligação da suplementação com sobrecarga dos rins. Os especialistas alertam que os rins somente serão afetados se já tiverem algum problema pré-existente e não necessariamente pelo uso do suplemento.