Confira 10 práticas que ajudam a melhorar a sua saúde mental | Drogaria FarmaBem
5 de fevereiro de 2020 / Por: Vanguarda Comunicação
Sabia que pequenas atitudes positivas podem melhorar a sua saúde mental? Confira 10 dicas simples para manter o equilíbrio emocional da sua vida.
Atualmente, uma grande parte da população sofre com algum tipo de transtorno mental, causados por inúmeros fatores decorrentes da vida diária, que afetam em especial, a saúde mental das pessoas. Mas afinal, o que é saúde mental?
A saúde mental é um importante fator que possibilita lidar com as emoções positivas e negativas. Investir em formas de manter o equilíbrio emocional é essencial para ter um convívio social mais saudável.
Se você está em busca de medidas para melhorar a saúde mental e ter mais bem-estar e qualidade em sua vida, a Farmabem separou 10 dicas práticas para você melhorar sua saúde mental. Confira!
A saúde mental é definida como um conjunto de comportamentos emocionais que se equilibram em prol de um convívio pessoal e social saudável com os demais membros da sociedade.
Além disso, o conceito de saúde mental tende a ser muito diversificado, principalmente quando se adicionam fatores culturais e sociais para justificar algum tipo de comportamento da pessoa. Por isso, não existe um conceito homogêneo que possa definir com precisão o termo.
É importante evidenciar também, que a ausência de uma doença mental não significa que o indivíduo possua uma boa saúde mental.
Estresse, ansiedade, nervosismo e irritação, são alguns dos comportamentos não associados aos transtornos mentais que tendem a desestabilizar a saúde mental da pessoa e que podem desencadear um quadro de doença mental.
De um modo geral, a saúde mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às imposições da vida e ao modo como consegue harmonizar seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
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Quais são os hábitos prejudiciais a saúde mental?
Como parte importante das medidas de prevenção às doenças mentais, é preciso ter atenção a alguns hábitos prejudiciais à saúde mental. Confira!
Ter constantemente pensamentos negativos
Pessoas que sustentam atitudes ou pensamentos negativos tendem a desenvolver distúrbios físicos e mentais mais graves. Dentre os problemas mais preocupantes estão as crises de ansiedade e depressão.
A depressão surge mediante constantes variações de humor. Para evitar esses desequilíbrios, é importante buscar ajuda profissional para recuperar a saúde mental e controlar os pensamentos negativos.
Usar excessivamente a internet
A dificuldade de controlar os impulsos de usar a internet, geralmente é mais frequente em crianças e adolescentes.
Esse hábito compromete as funções cognitivas, que nessa fase da vida ainda não estão totalmente formadas.
Podem causar problemas sérios para a vida do usuário, como baixo rendimento escolar em crianças, prejudicar o desempenho profissional em adultos. Além de influenciar no comportamento, nas decisões importantes e no planejamento das tarefas.
Ter vícios prejudiciais à saúde
A dependência em jogos virtuais é uma das doenças mentais mais atuais dos últimos tempos. Se caracteriza pelo fato da pessoa passar horas jogando e se isolar da família e dos amigos.
O vício por drogas e álcool também pode afetar a saúde mental. Tais vícios afetam a capacidade de concentração, de memória e demonstram o mal desempenho das atividades cerebrais.
Dentre os problemas originários desses vícios destacam-se a má qualidade do sono, a alimentação inadequada e a redução no desempenho escolar ou profissional.
Compreender o que é saúde mental e quais são as medidas para prevenção e controle de problemas mentais, é fundamental para que a pessoa tenha bem-estar e mais qualidade de vida.
Confira 10 sugestões que podem ser úteis para evitar os transtornos mentais e comportamentos negativos:
Pratique atividades físicas. Além de ocupar a cabeça e distrair a mente, os exercícios físicos ajudam a produzir e liberar endorfina, um dos grandes combatentes da depressão;
Reconheça seus limites e não cobre tanto de si mesmo;
Não abra mão de boas noites de sono. Os médicos aconselham a dormir em torno de 8 horas por noite;
Faça um planejamento diário, para organizar todas as tarefas do dia;
Pratique ioga ou meditação. São duas técnicas comprovadamente eficazes no combate de distúrbios mentais;
Procure ajuda especializada. Somente um profissional da área vai poder examinar e dar um diagnóstico preciso do que deve ser feito.
Desfrutar de saúde mental é saber lidar com as diferentes emoções e estar de bem consigo e com os demais e saber reconhecer seus limites. Assim como ocorre com a saúde física, essas pequenas atitudes podem ser colocadas em prática para estimular e melhorar a saúde mental.
Gostou das dicas? Agora que você sabe a importância da saúde mental na vida das pessoas. Confira também: Colesterol ruim: 5 alimentos que ajudam a evitar o problema.