Alimentação correta aumenta o ganho de massa magra - Qualidade em Saúde
Alimentação correta aumenta o ganho de massa magra
Antes da prática de exercícios físicos, devemos consumir alimentos ricos em carboidratos que irão nos fornecer energia, mas é preciso escolher aqueles carboidratos bons, como: aveia, batata doce, batata inglesa, arroz integral, banana e pão integral.
Já as proteínas devem ser consumidas até 30 minutos após a prática de atividades físicas, pois ajudam na formação e fortalecimento dos músculos, mas é importante consumir proteínas com baixo teor de gordura, como: ovos, frango, carne vermelha magra, tilápia, atum enlatado, queijo cottage e leite.