Estamos citando a carne por causa do zinco. A deficiência de zinco é um dos maiores déficits nutricionais. Com tantos vegetarianos e pessoas evitando o consumo de carne (ou qualquer carne vermelha) não é de admirar que esta é a principal razão pela qual algumas pessoas ficam doentes. A imunidade impulsionada por este mineral também pode ser encontrada (em poucas quantidades) nas ostras, leite, iogurte, aves e carne de porco.
Ao falar sobre o sistema imunológico, não estamos falando apenas de sangue; estamos falando sobre os outros órgãos, especialmente da pele. Como o maior órgão humano, a pele, é também a maior barreira entre você e as bactérias/vírus.
Para mantê-la saudável, você precisa de vitamina A, e nossa fonte recomendada, é a batata doce. Ela carrega a quantidade certa de betacaroteno, que será então transformado em vitamina A e usado para produzir o tecido conjuntivo. Você também pode fazer variações comendo melão, cenouras e abóboras.