praticar exercícios aeróbicos durante 1 hora no mínimo 3 vezes por semana (caminhar, andar de bicicleta, nadar,etc)
manter-se próximo do peso ideal
evitar a ingestão de gorduras saturadas (manteiga, banha, carne vermelha, leite integral (preferir leite e seus derivados desnatados), queijos amarelos
alimentar-se de cereais integrais (pão integral), farinha de aveia, produtos de cereal (tipo corn flakes), bolachas tipo crackers, legumes, saladas verdes, frutas, frangos (s/ pele), peixes marinhos
lembrar que a gema do ovo é a maior fonte individual de colesterol (cada uma contem 250mg) enquanto que a clara pode ser consumida à vontade (podemos usar de 1 a 2 ovos por semana) a ingesta total de colesterol diário não deve exceder 300 mg por dia