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Quando se fala em fazer atividade física, uma das primeiras coisas que vêm em mente é ir a uma academia. Mas na verdade, atividade física é muito mais que isso. Deslocar-se para trabalho ou escola a pé ou de bicicleta, realizar práticas corporais no tempo livre, como brincar e dançar, e realizar limpeza pesada no serviço doméstico já são atividades físicas.
Tão importante quanto começar a se exercitar é manter a continuidade da prática. Aliar uma atividade de seu interesse com boa companhia e espaços agradáveis ajuda a manter a prática. Quem tem rotina cansativa e estressante pode optar por uma atividade que ajude a soltar as tensões e gastar energia. Se o trabalho é intenso e exige um esforço físico, o ideal é procurar algo que ajude a relaxar.
Não há receita para começar. Cada um deve repensar sua rotina e seus hábitos de vida e encontrar tempo livre para fazer uma atividade que possa lhe fazer bem física e mentalmente. É recomendado sempre consultar um profissional de saúde para avaliação prévia, de modo a evitar lesões ou agravamento de algum problema de saúde.