Cardápio Das Dietas Ravenna Dukan e Detox
Publicado por Thiago Rogério dezembro 9, 2016, 3:36 pm
Nós do blog saúde à mesa, sempre trazemos novos métodos e dietas para ajudar a quem deseja emagrecer. Hoje, vamos complementar alguns assuntos que já tratamos aqui e falaremos sobre cardápios de diferentes dietas.
Cardápio Dieta Ravenna
Essa dieta se baseia em poucas refeições compostas de carboidratos de baixo índice glicêmico, proteínas magras, frutas e vegetais. Para saber mais sobre a Dieta Ravenna, confira: Dieta Ravenna: elimine 2 Kg em 1 semana.
200 ml de iogurte desnatado;
100 grs de fruta picada, pode ser morango, melão ou pera.
1 caneca de sopa de legumes picados;
1 prato de salada de alface, rúcula e agrião. Tempere-a com um fio de azeite extravirgem, vinagre e uma pitada de sal;
1 filé médio de carne magra. Sugestões: alcatra, filé de frango, filé de tilápia;
1 colher de arroz integral;
1 banana-prata com canela;
1 xícara de café expresso.
2 torradas de abóbora, sem glúten e sem açúcar;
1 queijo tipo Polenghi.
1 caneca de sopa de abóbora com brócolis
1 prato de salada com 1 pepino e 1 tomate cortados em rodelas e alface, temperada com 1 fio de azeite extravirgem, vinagre a gosto e uma pitada de sal;
1 pires de chá de picadinho de frango com pimentão e batata;
1 tigela de gelatina diet;
1 xícara de chá branco.
O método de emagrecimento francês consiste na alimentação exclusiva de proteínas magras. Conheça melhor a Dieta Dukan, confira: Dieta Dukan: a dieta da proteína que emagrece mesmo.
2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura;
3 fatias de presunto magro (frango ou peito de peru);
1 xícara de chá de café com leite desnatado, adoçado com adoçante.
2 fatias de ricota.
2 postas de peixe assado;
1 ovo cozido com um fio de azeite e orégano;
1 pote de iogurte natural 0% gordura;
2 fatias de presunto magro;
4 pedaços médios de carne de panela;
3 fatias médias de tofu (queijo de soja).
A Dieta Detox desintoxica o organismo e o ajuda a funcionar melhor. Ela permite o consumo de alimentos de baixo valor calórico, vegetais e carnes brancas.
1 copo de 200 ml de leite de soja light;
1 colher de granola;
1 copo de suco de abacaxi, hortelã e água de coco;
Salada verde com frutas;
1 porção de legumes gratinados com alho e cebola;
1 copo de suco de limão adoçado com adoçante.
Salada de frutas com uma colher de sopa de farelo de aveia adoçada com uma colher de chá de mel.
Legumes refogados;
1 fatia de ricota;
1 pote de iogurte desnatado.
Lembre-se que os resultados de cada dieta, vem da disciplina e persistência ao longo do tempo seguindo os bons hábitos.