Que produtos integrar em sua dieta para ajudar a perda de peso e esculpir o corpo? - 66 Bistro
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Na dieta para emagrecimento o elemento essencial é reduzir a energia fornecida para o corpo, o que ajuda a perda excessiva de peso. Incluindo na dieta elementos alimentares adequados vai fazer com que depois de ingerir poucas calorias não sentiremos fome, e nosso metabolismo será muito mais rápido. Então, vale a pena dar uma olhada nos produtos que vão facilitar o processo da perda de peso. Os alimentos ricos em fibras- tais como produtos de grãos com grãos inteiros (pão de trigo integral, cereais grosseiros, arroz integral, macarrão de trigo integral), legumes (especialmente leguminosas ) e frutas. Alimentos ricos em fibras dão uma sensação de saciedade, estimulam a atividade intestinal , desintoxica o organismo. As frutas e vegetais consistem basicamente de água o que os torna produtos com baixas calorias.
Carne magra, aves, peixes, laticínios, legumes – são ricos em proteína, tem pouca gordura, eles dão uma sensação de saciedade por mais tempo. O corpo queima mais energia durante a digestão da proteína, do que durante a digestão de carboidratos ou gordura.
Produtos lácteos magros (leite desnatado, queijo magro, iogurte, kefir , leitelho ou em outras palavras buttermilk – a ingestão adequada de cálcio fornecida com estes produtos acelera a decomposição de compostos de gordura no corpo. Os peixes marinhos e frutos do mar – contêm ômega-3, que regulam a concentração do hormônio (leptina), que tem um impacto direto sobre o metabolismo. A ingestão adequada destes ácidos gordos diminui o nível de leptina no corpo, facilitando assim a combustão da gordura corporal.
Legumes em conserva – Contêm grandes quantidades de ácido láctico que melhora a digestão e assimilação dos alimentos. Os produtos em conserva ajudam a remover o excesso de água no corpo, e jogam uma função importante na desintoxicação e purificação do organismo. Após consumir legumes en conservas , sentimo nos também mais saciados. Para a decapagem são ideais pepinos e repolho branco, mas também o repolho vermelho, abobrinha, beterraba, tomate verde, pimentão, azeitonas e frutas (maçãs, ameixas, peras).
Temperos – tais como gengibre, orégano, manjericão, estragão, pimenta, colorau, caril, canela. Além de enriquecer o sabor dos nossos alimentos , afectam a aceleração do metabolismo.
Chá verde – Os óleos essenciais contidos no chá verde estimulam a secreção de suco gástrico, assim acelerando a digestão dos produtos.
Água – é essencial para o bom funcionamento da digestão e a absorção. A falta de ingestão de líquidos desacelera o metabolismo, e também dificulta a eliminar as toxinas do corpo. É recomendado beber pelo menos 2 litros de líquidos por dia.