Invertidas no tecido | Casa do Budha
Benefícios que a invertida pode proporcionar
Com o tempo, a gravidade contribui para problemas de circulação, perda de altura, órgãos prolapsos e funções gerais do corpo. A Inversão pode ser usado também como uma abordagem pró-ativa para ajudar a manter a saúde como um todo. Ficar pendurado de cabeça para baixo pode ajudar a alongar e relaxar os músculos, reduzir o estresse e tensão, e proporcionar movimento saudável para os ligamentos.
Benefícios da inversão no tecido
• Inversão ajuda a aliviar a dor nas costas:
Uma vez que cada raiz nervosa sai da coluna vertebral através de um espaço entre as vértebras, discos que são macios e contidos em seus ligamentos por seus invólucros, são necessárias para manter as raízes nervosas livres de pressão e seu corpo livre de dor. Inversão oferece um sistema de alongamento e exercício que ajuda a retardar ou reverter a compres- são prejudiciais do corpo pela gravidade.
• Inversão ajuda a cuidar dos discos:
O núcleo interno dos discos é feito de um material gelatinoso que proporciona o amorte- cimento nas suas costas. Você pode temporariamente perder até 0,5 "- 0,75" (1,3-1,9 cm) de altura por dia durante suas horas acordado por causa dos efeitos da compressão da gravi- dade. A perda de altura é, em grande parte, devido à perda de umidade dos discos, o que resulta em perda de flexibilidade e de amortecimento. Enquanto invertido, você é capaz de reverter a pressão sobre os seus discos, ajudando-os a recuperar mais rapidamente, recupe- rando a umidade perdida e perdeu altura.
• Inversão ajuda a aliviar o stress e a tensão muscular:
Estresse e tensão podem causar espasmos musculares nas costas, pescoço e ombros, bem como dores de cabeça e outros problemas. Músculos tensos produzem espasmos e dor, restrin- gindo o fluxo de sangue, o que reduz o suprimento de oxigênio para os músculos e consequen- temente reduz o fluxo de linfático, permitindo um acúmulo de resíduos químicos. Invertendo-se a até menos de 25 ° por alguns minutos pode ajudar a relaxar os músculos tensos e acelerar o fluxo de fluidos linfáticos que vão expulsar os resíduos do corpo e levá-los para a corrente sanguínea. Quanto mais rápido esses resíduos são expulsos, e novos suprimentos de oxigênio são introduzi- dos, mais rápido a rigidez e as dores musculares desaparecem. Um estudo realizado pelo fisiote- rapeuta LJ Nosse3 descobriram que a atividade EMG (eletromiografia), um indicador de dor muscular, caiu mais de 35% dentro de dez segundos de inversão.
Inversão ajuda a melhorar a circulação e acelera o purificação do sangue e fluidos linfáticos
O sistema cardiovascular é o sistema de transporte do seu corpo, transportando alimentos e oxigênio para as células do seu corpo.O sangue rico em oxigênio dos pulmões viaja através das artérias e o sangue cheio de lixo volta pelas veias para ser limpo e recarregado com oxigê- nio. Como seu corpo deve trabalhar contra a gravidade para recuperar o sangue de suas pernas e parte inferior do tronco, a inversão pode ajudar facilitando o processo de circulação, colocando seu corpo em uma posição que utiliza a força da gravidade a seu favor.
• Inversão ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento causado pela força da gravidade:
Conseguir a aptidão funcional: Este termo é definido como um estado de flexibilidade, força e equilíbrio que suporta o movimento e a atividade juvenil. Inversão é uma forma de manter articulações saudáveis e flexíveis enquanto o corpo envelhece, o que se traduz em uma forma ativa de viver por toda a vida.
Manter Altura: A maioria das pessoas vai perder de 0,5 "- 2" (1,3-5,1 cm) de altura durante a sua vida,
devido ao afinamento dos discos. Como um bebê, seus discos são 90% de água. No entanto, o teor
de água nos discos diminui para 70% em 70 anos. Um programa de inversão ativa pode ajudar
a manter grande parte de sua altura original.
• Inversão ajuda a descongestionar os órgãos internos:
Com o envelhecimento do corpo, os órgãos internos (rins, estômago, intestinos) tendem ao prolapso. Com a chegada da meia idade, além de ganho de peso, é comum uma relocaliza- ção dos órgãos internos. Digestão e problemas de eliminação de resíduos também são sintomas comuns.A inversão ajuda esses órgãos a retomar a sua forma normal e seu lugar certo no corpo. Aumenta oxigenação do cérebro: o seu coração deve trabalhar contra a gravidade para bombear o sangue até o cérebro, que é o maior consumidor do corpo de
oxigênio. Embora seja apenas 3% do peso total do corpo, o cérebro consome 25% do consumo de oxigênio do corpo. Peter Russell escreveu no The Brain Book, que a deterioração do cérebro não está diretamente ligada à idade somente. Pelo contrário, esta deterioração é causada por endurecimento das artérias e pressão arterial elevada, os quais diminuem o suprimento de oxigê- nio para o cérebro. Assim, um passo importante na redução da deterioração mental ao longo do tempo podem ser simplesmente aumentar a oferta de oxigênio para o cérebro. (Nota: Se você tem pressão alta, consulte o seu médico antes de iniciar um programa de inversão.) Aliviar Varizes e Hemorróidas: Quando invertendo, você está ajudando o seu coração, para limpar o sangue de seus pés, pernas e parte inferior do corpo. Isso permite que o sangue circule com mais facilidade em seus membros, o que pode ajudar a drenar o sangue das veias varico- sas.
• BENEFÍCIOS para pessoas ativas:
A inversão permite que o corpo se estique e alinhe-se sozinho.
Quase toda a atividade física envolve alguma forma de compressão da coluna vertebral. O efeito da compressão da gravidade é composto por atividades como corrida, musculação e aeróbico, que podem causar um dano enorme às suas costas. Atividades unilaterais, como golfe e tênis pode ser particularmente problemáticas porque os grupos musculares do lado forte que se desenvolvem durante a execução de tais atividades desalinham a coluna, e essas atividades unilaterais geralmente envolvem rotação da coluna, muitas vezes sob cargas incríveis. Ainda outras atividades físicas, como andar de bicicleta e remo, tendem a criar tensão nos músculos, devido a uma contração dos principais grupos musculares por longos períodos de tempo. Atividades diárias, mesmo que simples, se realizadas erroneamente, podem desalinhar a coluna.A maioria desses desalinhamentos são nominais e vão ser facilmente corrigidos se derem a oportunidade. A inversão com movimentos promove essa oportunidade.
• Inversão pode ajudar na recuperação Workout:
O processo de construção muscular ocorre quando as fibras musculares são derrubadas e substituídas com mais e melhores células. Após o treino, milhares de células destruídas precisam ser transportados para longe para abrir espaço para um novo crescimento. A inversão ajuda a aumentar o fluxo linfático, que se livrará dos resíduos de forma mais rápida , permitindo que o corpo se concentre na construção de um novo tecido muscular. Atletas com tendência à rigidez ou espasmos musculares depois de um treino podem se beneficiar da limpeza linfática fornecida pela inversão. Atividades musculares intensas causam um acúmulo de grandes quantidades de ácido láctico e dióxido de carbono, o que resulta em músculos doloridos. Quanto mais rápido esse lixo é limpo, mais rápido a dor e rigidez vão desaparecer. Durante um exercício de alto impacto, suas articulações e, especialmente, discos vão perder líquido, resultando em uma perda temporária altura de até 0,5 "- 0,75"! A Inversão tem sido comprovada para aumentar a separação intervertebral, o que reduz a pressão sobre os discos e os ajuda a re-hidratar. Articu- lações descompactadas são capazes de se recuperar mais rapidamente para uma melhor absorção de choque e redução da dor.
• Inversão ajuda a fortalecer ligamentos:
A força constante da gravidade tem o único efeito nocivo sobre as articulações e os discos da coluna vertebral. Usado de forma sensata, a inversão é extremamente benéfica, e não mais perigosa do que muitas outras atividades de fitness populares e amplamente praticadas. As vezes, há uma explicação para a inversão funcionar e as vezes não há. A experiência de milhares de pessoas que invertem regularmente é que lhes dá o alívio de dores nas costas que você está procurando. Tão importante quanto isso, eles ganham os efeitos rejuvenescedores de inversão em todo o corpo, proporcionando benefícios para a saúde muito além do alívio da dor nas costas.