6 Atitudes que ajudam a aumentar a energia do seu corpo | Saiba mais sobre Targifor+C
6 Atitudes que ajudam a aumentar a energia de seu corpo
O nível de energia do corpo humano é influenciado pelo estilo de vida de cada indivíduo e por hábitos adotados no dia a dia. Aqueles que levam uma vida saudável tendem a apresentar níveis mais elevados de energia. Logo, ter energia suficiente para que o organismo realize plenamente todas as suas funções é parcialmente uma consequência de escolhas pessoais.
1. Hidratar-se bem Manter-se bem hidratado é um compromisso com a vida, já que o corpo humano é composto, em sua grande maioria, por água e depende dela para seguir funcionando. Dentre os inúmeros benefícios da ingestão de água para a saúde, destaca-se o ganho de energia corporal. Estudos indicam que a desidratação afeta tanto os níveis de energia quanto o humor e o funcionamento cerebral.1
2. Ter uma dieta nutritiva Outra forma importante de manter um nível de energia satisfatório é apostar em uma dieta nutritiva. Estudos mostram que a frequente ingestão de alimentos ultra processados, ricos em açúcar e gordura, estão associadas a níveis mais baixos de energia, além de aumentarem o risco de desenvolvimento de diversas doenças. Por outro lado, dietas balanceadas, ricas em nutrientes variados, tendem a beneficiar a saúde de modo geral, inclusive aumentando os níveis de energia2. Targifor+C, contém arginina e Vitamina C que elimina as toxinas do cansaço, e fortalece o sistema imunológico.
3. Praticar exercícios físicos regularmente O combate ao sedentarismo também é apontado pela literatura científica como um fator relevante para aumentar os níveis de energia. Estudos feitos com indivíduos sedentários e que sentiam fadiga significativa no dia a dia mostram benefícios nos níveis de energia depois que esses participantes foram submetidos a algumas semanas de prática de exercícios de intensidade moderada.3
4. Ter um sono de qualidade Dormir adequadamente é outro hábito essencial para garantir níveis satisfatórios de energia e combater a fadiga e falta de disposição. Ou seja, deve-se buscar ter um sono de qualidade, restaurador e com duração compatível com as demandas de seu organismo. Vale ressaltar que existem pesquisas associando distúrbios do sono à fadiga física e mental.4
5. Evitar o tabagismo Parar de fumar traz diversos benefícios à saúde, inclusive no que diz respeito aos níveis de energia do corpo. As toxinas e demais substâncias maléficas presentes na fumaça comprometem a eficiência dos pulmões, o que, com o tempo, pode implicar na diminuição do transporte de oxigênio pelo corpo. Consequentemente, as pessoas tendem a se sentir mais cansadas e com menos energia.5
6. Combater o estresse Por mais que seja difícil eliminar completamente o estresse da vida, buscar formas de controlá-lo e amenizá-lo no dia a dia pode ajudar a melhorar os níveis de energia. De acordo com pesquisas, sentir-se constantemente estressado está diretamente associado ao cansaço excessivo e à falta de energia para realizar atividades rotineiras.6
MAT-BR-2105818
1. Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men | Ganio MS, Armstrong LE, Casa DJ, McDermott BP, Lee EC, Yamamoto LM, Marzano S, Lopez RM; Jimenez L; Le Bellego L; Chevillotte E; Lieberman HR | Br J Nutr. | Novembro de 2011
2. The share of ultra-processed foods and the overall nutritional quality of diets in the US: evidence from a nationally representative cross-sectional study | Martínez Steele E, Popkin BM, Swinburn B, Monteiro CA | Popul Health Metr. | Fevereiro de 2017
3. A randomized controlled trial of the effect of aerobic exercise training on feelings of energy and fatigue in sedentary young adults with persistent fatigue | Puetz TW, Flowers SS, O'Connor PJ | Psychother Psychosom. | Fevereiro de 2008
4. Mental fatigue, work and sleep | Akerstedt T, Knutsson A, Westerholm P, Theorell T, Alfredsson L, Kecklund G | J Psychosom Res. | Novembro de 2004
5. Effects of smoking on chest expansion, lung function, and respiratory muscle strength of youths | Tantisuwat A, Thaveeratitham P | J Phys Ther Sci. | Fevereiro de 2014
6. Perceived stress and fatigue among students in a doctor of chiropractic training program | Kizhakkeveettil A, Vosko AM, Brash M, Ph D, Philips MA | J Chiropr Educ. | Março de 2017