É cientificamente comprovado que, ao expressar sua gratidão ao seu amado, é liberada uma energia de sentimento de felicidade. Deixe todos problemas e preocupações fora do quarto, aproveite este momento para ser sincero e curtir seu parceiro.
6. Evite discussões: Evite brigas e discussões com seu parceiro, principalmente no momento em que vão dormir. Quando acontece uma briga entre o casal, ambos vão para cama aflitos, preocupados, o que dificulta pegar no sono e os faz acordar deprimidos.
7. Filhos no quarto: Evite deixar as crianças dormirem no quarto com o casal, permitindo isso apenas quando a criança sofrer com um pesadelo, ou, uma situação inevitável. No mais, o quarto do casal deve ser restrito, para que possa se manter a intimidade do relacionamento.
Outro motivo para deixar os filhos em outro quarto, é que a qualidade do sono é prejudicada. É comprovado que para humanos, a privação de sono é muito pior do que a privação de alimentos.
8. Animais de estimação: Não compartilhe sua cama com seus animais de estimação, eles também precisam ter um cantinho próprio para dormir. A prática de permitir que os animais passem a noite junto com o casal, atrapalha a qualidade do sono, afinal, animais não dormem o tempo todo, no dia seguinte você poderá sentir as consequências de uma noite mal dormida.
9. Beber ou fumar: Fumar antes de dormir não é uma ideia legal. A nicotina causa insônia, e pode fazer com que a pessoa acorde diversas vezes durante a noite, o que certamente vai atrapalhar o sono do parceiro. Em relação a beber, é preciso evitar também, embora a bebida diminui o tempo que precisamos para adormecer e entrar em um sono mais profundo.
No entanto, a segunda parte do sono de quem bebeu se torna conturbado e cheio de inquietação, fazendo com que a pessoa acorde cansado, de mau humor, irritado. Sem dizer que a bebida alcoólica provoca o ronco, atrapalhando o outro a dormir.
10. Massagem: Fazer massagem em seu parceiro ou receber uma massagem, é sempre muito bom. Uma massagem relaxante antes de dormir, ajuda a ter uma noite de sono mais tranquila e também aproxima o casal, melhorando na intimidade. Um estudo comprovou que tanto o parceiro que recebeu a massagem, quanto o que fez, tiveram uma melhoria no estado emocional e físico.
11. Abraços e beijos: A troca de afetos entre o casal é sempre importante, principalmente antes de dormirem. Dar um beijo, ficar um tempinho abraçados isto causa sensações positivas. Psicólogos afirmam, que quando o casal passa alguns minutos abraçados antes de dormir, é sinal de que não existe problemas no relacionamento.
O abraço tem o alto poder de substituir palavras, portanto, se você tem dificuldade de se comunicar, este gesto pode ajudar muito. Outro motivo para abraçar mais seu parceiro, é que um abraço de apenas 10 segundos pode curar! Verdade, o abraço pode ajudar o corpo a superar infecções, melhorar o sistema imunológico, diminuir o estresse e eliminar a depressão.