Fortalecer a panturrilha é essencial para a saúde muscular – O País
Fortalecer a panturrilha é essencial para a saúde muscular
Exercitar o músculo é o ideal para acabar com as famosas dores por falta de circulação
Nem todos sabem, mas as panturrilhas, aqueles músculos que normalmente só lembramos quando sentimos cãibras desconfortáveis, são consideradas o segundo coração do nosso corpo. Isso mesmo!
As nossas queridas panturrilhas não servem apenas para andar e nos manter de pé e em equilíbrio, como também tem importância fundamental na circulação sanguínea.
"A panturrilha ajuda parte do nosso sangue que já circulou pelo corpo, conhecido como sangue venoso, a voltar para o coração. Depois de circular pelos membros inferiores, elas reconduzem o sangue em direção ao coração, cerca de 100ml a cada minuto. É preciso ter muita atenção com o fortalecimento dessa musculatura", afirma o médico angiologista Guilherme Jonas.
Por estar constantemente contraída para estabilizar os joelhos e nos permitir ficar de pé, a musculatura da panturrilha também atua na estabilização de todo o corpo durante atividades físicas e de equilíbrio, garantindo suporte de peso.
As mulheres precisam de cuidados extras com as panturrilhas. Praticar exercícios regularmente e não exagerar no uso de salto alto é de extrema importância. Quando existe este excesso, a tendência é a panturrilha perder flexibilidade e comprimento para exercer a função de equilíbrio, ocasionando dor quando não se usa o salto.
Modelos de saltos mais baixos e não muito finos podem minimizar esses desconfortos, portanto, saiba como escolher o melhor modelo se não quiser ter essas dores após o uso contínuo.
Quem se preocupa com a panturrilha, tanto quanto com o coração, garante força para três coisas que serão cruciais na terceira idade e podem ficar mais difíceis nessa fase: caminhar, se equilibrar e ficar parado de pé.