Por Tatiane Santos 6 de janeiro de 2021 às 14:55
Se você quer perder alguns quilos a mais , é importante ser claro para não perder massa muscular, pois perdê-la pode causar problemas em sua saúde física. Você não quer reduzir certas partes do seu corpo? Aqui explicamos como evitar a perda de volume.
Existem diferentes maneiras de aumentar as nádegas, por exemplo, mesmo se você quiser perder gordura. Uma delas é fazer exercícios com pesos com uma dieta hipocalórica que evita a perda de músculos e, portanto, da parte inferior do nosso corpo, já que a maioria das pessoas espera ter um 'traseiro' proeminente e tonificado. Como fazer isso?
Alguns exercícios especiais na academia que irão ajudá-lo a aumentar seus glúteos com levantamento de quadril, levantamento terra, estocadas, agachamentos, ponte, entre outros. Se você quiser melhores resultados, deve pedir ajuda ao seu instrutor para executá-los corretamente e atingir o objetivo de ativar os músculos necessários.
O exercício aeróbico é a melhor seleção para perder barriga , aumentar músculos como pernas, nádegas, braço, etc. São feitos em um determinado horário em intervalos onde você trabalha de 30 a 35 segundos e descansa por no mínimo 10 segundos, o que o ajudará a perder um percentual maior de gordura e a manter certas partes do corpo.
É importante não exagerar nas dietas de baixa caloria, pois evitá-las levará à redução dos músculos mais importantes, como nádegas e pernas.
O emagrecimento abrupto provoca perda muscular, por isso é importante monitorar seu peso com um profissional de saúde, pois assim teremos melhores benefícios em nosso organismo, sempre acompanhado de uma alimentação adequada.
Se você levar em consideração as recomendações, obterá melhores resultados na perda de gordura e no crescimento glúteo . Lembre-se de fazer exercícios 5 a 6 vezes por semana e alimentar-se de forma saudável, evitando alimentos processados ​​sempre que possível.