A caminhada em si já é ótima para se manter ativo, mas você pode deixá-la ainda melhor se adicionar exercícios variados. Você pode incluir paradas com 15 a 20 agachamentos, flexões de inclinação ou tríceps em um banco de jardim e caminhadas na calçada. Todos esses exercícios aumentam o batimento cardíaco, ajudam a construir músculos e mantêm seus exercícios de caminhada.
Embora suas necessidades nutricionais exatas dependam de muitos fatores fora de seus passos por dia, é importante não exagerar o prato nem pensar “eu mereço”. Caprichar na qualidade nutricional e nas proteínas também ajuda.