Entenda sobre a importância do cálcio para a saúde
Autor: 26/10/2015 - 00:00:00 | 1542
Saiba o que leva à perda de cálcio e a problemas ósseos
Principalmente depois da menopausa, muitas mulheres costumam se queixar de dores nos ossos. E claro, isso tem relação com a deficiência de cálcio no organismo. Mas sabia que tem como "estocar" o nutriente no organismo e prevenir incômodos futuros?
O cálcio é o nutriente protetor dos ossos. O recomendado é desde a infância até os 20 anos de idade ingerir alimentos ricos nesse mineral.
Outra curiosidade é que para que o organismo absorva o cálcio é importante ingerir alimentos ricos em vitamina D como os derivados do leite e que haja exposição solar saudável, isso porque a vitamina D só pode ser absorvida pelo organismo com a ajuda dos raios solares. Sim, parece maluquice, como se um processo no corpo dependesse do outro, mas no geral, é desta forma que o organismo funciona, há diversos órgãos, diferentes funções, mas no geral, cada um depende do outro para um perfeito funcionamento.
Como surgem os problemas ósseos? O sangue possui quantidade de cálcio, mas apenas para manter o organismo funcionando perfeitamente, uma glândula conhecida como paratireoide age retirando cálcio dos ossos para suprir necessidades do organismo. E se não houver cálcio o bastante no corpo, se os "estoques" não existem, esta retirada de cálcio pode levar a osteoporose.
Por isso invista sim na alimentação rica em cálcio. Vale salientar que não é apenas o leite a fonte do mineral, mas o brócolis, cenoura, sardinha, verduras de folhas verde-escuras, dentre outros.
Procure se alimentar de maneira saudável, praticar bons hábitos alimentares. A melhor maneira de prevenir problemas de saúde é por meio da alimentação.