15 dicas para emagrecer depois das festas | Pressão Alta
Emagrecer e perder todos os quilos adquiridos durante as festas de final de ano é a meta agora!
3- Mais movimentos:
8- Lembre-te alimentar:
9- Café da manhã potente:
Não é por acaso que se diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia! Se pensa que saltar o café da manhã vai ajudá-lo a perder peso, está enganado: a verdade é que começar o dia com um bom pequeno-almoço acelera o metabolismo e dá energia, o que não acontece se apenas almoçar. Ao fazer isso, e como o metabolismo está muito lento, o seu corpo demorará mais tempo a gastar as calorias ingeridas, acabando por transformá-las em gordura.
10- Hidratos de carbono brancos, não!
11- Fibras e proteínas, sim!
12- Dieta com pausa!
pode parecer um contrassenso mas, se em vez de ficar obcecada com o número de calorias que está a queimar ou os quilos que já perdeu, focalizar-se no que está a ganhar – um estilo de vida mais saudável, mais energia, autoconfiança, um novo guarda-roupa, qualidade de vida – não estará só a auto motivar-se, como estará muito provavelmente a mudar os seus hábitos alimentares e de exercício físico para sempre."