Após sair da favela, o subtenente foi encaminhado à UPA da Cidade de Deus e registrou o caso na 32ª DP (Taquara). A pistola do PM, R$ 2 mil, um relógio e um cordão de ouro foram levados pelos bandidos.
Deixem o cara em paz bando de invejosos. O salário de um subten é por baixo 8000,00 reais, isso se ele não tiver pecúnia e sem falar na gratificação por estar a disposição da alerj. Certamente seus...
Enquanto deputados, senadores, prefeitos, governadores, presidentas, vereadores e até milicianos usarem os puliças como (in)seguranças e motoristas deles, dos filhos e das madames, o população que...

Quando uma pílula que dá a seus usuários superpoderes imprevisíveis por cinco minutos chega às ruas de Nova Orleans, um traficante adolescente e um policial local devem se unir a um ex-soldado para derrubar o grupo responsável por sua criação..

Diário! 1° passo pra MUDAR minha vida! (EMAGRECIMENTO) - Tópicos de evolução do shape - FISIculturismo.com.br
Olá pessoal, primeiramente sejam todos bem vindos ao meu diário! Aqui será um espaço de muito aprendizado, evolução e motivação pessoal! 🙏
Sempre acompanhei o fórum de forma anônima e sou FACINADO pelo corpo humano e sua capacidade de mutação.
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Cafeína (420mg) + Ioimbina 3mg + Creatina 5g
Como sempre dentro dos macros citados e alcanço eles com alimentos "limpos" evitando ultra processados.
Principais erros utilizando a auto avaliação: Falta de frutas, não como vegetais todos os dias, preguiça (por pura safadeza), falta constância nos aeróbicos.
Diminui a frequência/quantidade do álcool na minha vida. Estava bebendo todos os finais de semana e em grandes quantidades. Atualmente me limito a 1 dia a cada 15 dias (se eu tiver vontade).
Um breve resumo sobre mim: Desde a infância tive sobrepeso e sempre fui apaixonado por todo tipo de esporte... até que no inicio da adolescência (2010) procurei junto com os meus pais uma nutricionista e consegui emagrecer... peguei gosto pela musculação e mantive "bons" resultados até meados de 2015 (~14% bf, 72kg, 167cm). Até que as obrigações da vida adulta foram começando a aparecer e deixei a saúde de lado parando de treinar e voltando com os velhos hábitos sedentários + má alimentação + bebedeiras o que resultou em um peso final de 105kg em 2020.
Atualmente: 3 meses de treino constantes (-12kg), peso atual: 93kg (infelizmente não tenho fotos do começo).
Venho pedir humildemente a ajuda de todos principalmente dos mestres da saúde @Apollo Galeno @Joaninha @Locemar para conseguir evoluir em todos os aspectos da vida, sejam eles físicos ou mentais!
Críticas, elogios, sugestões são SEMPRE bem vindos desde que seja algo construtivo para toda a comunidade!
UP: No final do tópico bugou com algumas imagens repetidas, mas nada que atrapalhe a padronização e o entendimento!