7 minutos Hoje, durante o Setembro Amarelo, quero trazer para você alguns fatos a respeito do suicídio. A campanha de prevenção foi iniciada pela Associação Brasileira de Psiquiatria, juntamente com o Conselho Federal de Medicina e o Centro de Valorização à Vida. A campanha tem como objetivo levar informações sobre prevenção, porque suicídio pode sim, ser evitado. Por isso, decidi trazer este post: para informar tanto o profissional quanto o público leigo a respeito do tema. Precisamos compreender melhor para que possamos ajudar. O Continue lendo→
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Habilidades para o bem-estar
5 minutos Vamos falar um pouco sobre habilidades para o bem-estar? Primeiramente, precisamos compreender o que são essas habilidades e por que tanto falamos delas. Preciso dizer que tudo isso vem da Psicologia Positiva. Para quem ainda não a conhece, farei uma breve contextualização. A Psicologia Positiva é um movimento científico que se configura com a intenção de promover estudo científico daquilo que torna a feliz, digna de ser vivida. Assim, o movimento utiliza metodologias científicas para compreender os aspectos saudáveis dos seres humanos, Continue lendo→
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Compreendendo a positividade
2 minutos Hoje quero conversar sobre um dos elementos principais para a construção da vida feliz: a positividade. A positividade é o cultivo intencional de emoções positivas. No entanto, é importante frisar que isso não deve ser confundido positividade tóxica ou mesmo uma “ditadura da felicidade”, pois as emoções positivas não são invalidantes. Diferente do que muitas pessoas pensam, as emoções positivas não têm a ver com não acolher tristeza ou negação das emoções “negativas”. E por que praticar a positividade? Quando nós entendemos Continue lendo→
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Comunicação é importante?
6 minutos Quero conversar sobre um tema que é extremamente necessário para todos nós em todos os ambientes da vida: a comunicação. Você sabia que aprender a comunicar-se corretamente auxilia nos relacionamentos interpessoais? E como já falamos aqui anteriormente, esses relacionamentos são essenciais na construção da nossa vida feliz. A comunicação efetiva é clara, sem julgamentos e procura soluções. Ela é fundamental para lidarmos com as crianças e os adolescentes, pois é a partir da fala do adulto que eles criam seus moldes mentais. Continue lendo→
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Compreendendo a atenção plena
4 minutos Vamos descomplicar a atenção plena (mindfulness)? Quem é meu aluno está cansado de me ouvir falar que as práticas atencionais facilitam a regulação emocional. Muito me perguntam a respeito dessas práticas, e a atenção plena é uma delas. A atenção plena é o foco de atenção prolongado e intencional voltado ao momento presente, sem julgamentos. A própria intenção de praticar com regularidade e suavidade – quer você esteja com vontade ou não – é uma disciplina poderosa e terapêutica. O que é Continue lendo→
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Entendendo o estresse
3 minutos Hoje quero falar um pouco sobre o estresse, algo que afeta a todas as pessoas. Vamos falar um pouco sobre quais os fatores envolvidos no estresse e como funciona esse processo. O que acontece com nosso corpo quando sentimos estresse? Nos dias de hoje, prante o estresse, ainda reagimos da mesma forma fisiológica que nossos antepassados quando viam mamutes: ativamos as respostas de luta, fuga ou congelamento. A função do cérebro é manter a sobrevivência e o equilíbrio, e qualquer mudança quebra Continue lendo→
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Felicidade nas crianças
4 minutos Hoje, quero trazer uma compreensão mais profunda de como funciona a felicidade nas crianças. Essa compreensão é possível através de apontamentos da Psicologia Positiva, a ciência do bem-estar. Primeiro, precisamos nos perguntar: o que faz a criança se sentir feliz? Para responder isso, eu preciso explicar como eu entendo a felicidade. O que é a felicidade, afinal? Gosto muito de quando a felicidade é utilizada como sinônimo do Bem-Estar Subjetivo, pois desse modo nós conseguimos reconhecer os indicativos do Bem-Estar Subjetivo. No Continue lendo→
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Atividades para trabalhar a ansiedade
5 minutos Hoje, quero trazer algumas atividades para trabalhar a ansiedade ansiedade. Essas atividades são para que você seja capaz de trabalhar a sua ansiedade e ensinar esses recursos em suas oficinas de educação emocional, dentro do consultório, na sala de aula, em empresas ou instituições… Esses recursos são fundamentais para lidarmos com situações adversas, pois elas inevitavelmente acontecerão. Não estou dizendo que essas emoções desconfortáveis estão erradas – muito pelo contrário. Como já falamos aqui anteriormente, sentir emoções desconfortáveis nos ajudou no processo Continue lendo→
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Educação emocional na adolescência
4 minutos Vou começar o post de hoje perguntando o seguinte: você acha que é possível evitar a “crise” da adolescência? A resposta é não. O que é possível é ajudarmos e contribuirmos com o adolescente, para que ele passe de forma mais leve por essa fase. Descobertas das neurociências sobre a adolescência As descobertas das neurociências, feitas através de estudos longitudinais, nos apontam um padrão de maturação no cérebro do adolescente. O que são estudos longitudinais? Estudos que acompanham determinado grupo de pessoas Continue lendo→
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Como ensinar autocontrole
8 minutos Técnicas de autocontrole, indiscutivelmente, são a melhor herança que podemos deixar às nossas crianças. Isso porque habilidades de autocontrole são fundamentais para agir com responsabilidade. O autocontrole requer a percepção dos próprios estados emocionais e a regulação dos estados emocionais percebidos, componentes essenciais para a educação emocional. A seguir, apresentarei algumas técnicas eficazes para o autocontrole. História da tartaruga Primeiramente, conte a seguinte história para as crianças ou peça que elas a leiam. Esta é uma história de uma tartaruguinha que gostava Continue lendo→
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A autora, Miriam Rodrigues
Miriam Souza Castro Rodrigues, psicóloga, CRP: 06/69391. Sou psicóloga, especialista em Psicologia Clínica e Medicina Comportamental pela UNIFESP e pós-graduada em CEBTT - Cultivating Emotional Balance pelo Hospital Israelita Albert Einstein. Sou também idealizadora da Educação Emocional Positiva, além de ser autora e coautora de mais de 20 livros nas temáticas de Terapia Cognitiva, Psicologia Positiva e Educação Emocional. Possuo experiência de 18 anos em atendimentos psicoterapêuticos com crianças, adolescentes, adultos, grupos, casais e orientação de pais. Mas acima de tudo, acredito que a psicologia positiva e a educação emocional podem ajudar a transformar a nossa sociedade e o nosso país.