Como tratar a insônia na gravidez - Boa Noite Insonia
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É comum que a gestante ouça que deve descansar bastante antes que o bebê nasça. Porém, muitas mães passam por períodos de falta de sono e buscam descobrir como tratar a insônia na gravidez.
Esse sintoma é algo normal e ocorre, em geral, devido a alterações hormonais da gestação. Como nem todas as grávidas sofrem com esse distúrbio do sono, podem ter outras causas externas.
Entenda mais sobre a insônia durante a gravidez e as formas de tratamento.
1 Causas da insônia na gravidez
2 Perguntas comuns sobre insônia na gravidez
2.1 Há algum prejuízo para o bebê?
2.2 Quando devo procurar o médico?
2.3 Qual o tratamento?
3 Como tratar a insônia na gravidez
Causas da insônia na gravidez
Mulheres que sofrem com estresse, ansiedade ou alguma outra dificuldade emocional costumam apresentar mais quadros de insônia na gravidez. Ou seja, devido à alteração hormonal e à emoção do período, a mulher tende a ficar mais sensível.
É comum que a grávida tenha maior sonolência durante os 3 primeiros meses da gestação e depois dessa fase começar a ter dificuldades no sono. Isso pode ser causado pelo desconto devido à barriga.
Com o aumento da progesterona e do estrogênio, o organismo passa por um efeito de estimulação que causa o problema em que a pessoa acorda muitas vezes durante à noite. Dessa forma, além da preocupação com a vinda do bebê, as gestantes também sofrem sem saber como tratar a insônia na gravidez.
Perguntas comuns sobre insônia na gravidez
Toda futura mãe que sobre com problemas para dormir tem diversas dúvidas. Confira a resposta para as questões mais comuns:
Há algum prejuízo para o bebê?
Uma dúvida muito comum é se a insônia na gravidez prejudica o bebê. A resposta é que não há prejuízos para a criança. Porém, é extremamente recomendado que a grávida
mantenha a qualidade no sono para preservar sua própria saúde.
Ainda que a insônia na gravidez seja normal, é necessário buscar ajuda médica quando ocorrem sintomas mais graves. Ou seja, se a falta de sono é seguida por hipertensão ou dispneia (falta de ar). Nesses casos é preciso fazer uma polissonografia, que é um exame para monitorar o sono.
O médico pode prescrever um remédio para dormir ou remédios naturais para a insônia. Além disso, a gestante também será orientada a ter boas práticas na rotina noturna.
Para descobrir o que fazer para dormir melhor na gravidez, basta seguir alguns passos práticos para amenizar a falta de sono. Confira:
Por um travesseiro entre as pernas para garantir mais conforto;
Dormir em um quarto tranquilo, sempre no mesmo horário;
Evitar cafeína, nicotina e substâncias estimulantes depois das 18h;
Beber um chá de erva-cidreira para acalmar o organismo;
Evitar sair à noite para locais com muita luminosidade e barulho;
Utilizar remédios naturais para a insônia.
Além disso, o tratamento para insônia na gravidez também pode ser feito com medicamentos para dormir, porém eles devem ser receitados pelo obstetra. Converse com seu médico e veja qual remédio para dormir é mais indicado em seu caso.
Com essas medidas práticas saber como tratar a insônia na gravidez é mais fácil paras as futuras mães. Caso os sintomas persistam por mais de 3 semanas, lembre-se de consultar um especialista.
Já sofreu com problemas de insônia na gestação? Comente quais medidas ajudaram a melhorar a sua falta de sono.