A Importância da Hidratação em Dias de Calor | ASA
Post publicado no Blog dos Superalimentos em 29 Out, 2019
A Importância da Hidratação em Dias de Calor
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A hidratação diária é um processo extremamente importante para a nossa saúde e a hidratação se torna ainda mais importante, pois o nosso corpo perde mais água e, consequentemente, fica desidratado mais rápido.
O nosso corpo é composto em sua maior parte por água, e como sabemos, a água é um líquido que perdemos principalmente por meio da transpiração e urina. Com isso, é essencial que estejamos constantemente fazendo a reposição desse precioso líquido em nosso organismo.
Quando nos hidratamos corretamente ajudamos o nosso corpo a funcionar melhor e contribuímos também para a beleza da nossa pele, cabelos e unhas. A hidratação ajuda no processo de locomoção de nutrientes pelo corpo, melhora o funcionamento do intestino, diminui a retenção líquida, elimina toxinas e auxilia em muitos outros benefícios.
Nos dias mais quentes, o ideal é que alimentos mais leves sejam ingeridos, pois isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e evita o cansaço e mal estar. Além disso, as refeições mais pesadas ajudam a aumentar a sensação de calor e demoram mais para serem processadas no nosso organismo.
Por isso é importante que em dias mais quentes o consumo de vegetais, legumes e folhas diversificadas seja aumentado.
Se hidratar é extremamente importante para garantir que o nosso corpo funcione corretamente e assim evitar possíveis problemas.
Existem pessoas que possuem dificuldade em beber água e para ajudar com isso você pode saborizar a água com frutas ou até mesmo com o limão. Além de saborosa, a água saborizada vai te ajudar a ingerir mais líquido.
Além disso, é importante entender que não é necessário beber 2 litros de água rapidamente, você pode fracionar essa quantidade de água e ir bebendo aos poucos no decorrer do dia.
Opções saborosas e saudáveis para os dias quentes
No verão nos pegamos constantemente com uma vontade de tomar algo refrescante e saboroso. O mais legal é que existem diversas opções que podem ajudar a nos refrescar de forma gostosa.
Para os dias quentes, além de muita água fresca, é possível beber muito suco de fruta, água de coco e outras opções que refrescam e hidratam. Quanto aos sucos de fruta, dê preferência aos sucos 100% naturais e aos sabores como cajá, cupuaçu e graviola.
Mas além dessas opções, é possível e recomendado que seja feito o consumo do açaí ASA. Por ser geladinho e extremamente nutritivo. O açaí pode ser consumido na forma do sorbet de açaí ou até mesmo na tigela com granola.
Você pode adquirir esses produtos que citamos através do ASA Delivery, você faz seu pedido e rapidinho nossa equipe entregará em casa ou escritório os produtos totalmente naturais, de alta qualidade e com procedência garantida.
Você pode se refrescar com diversas opções saudáveis e deliciosas, como o açaí, água de coco e sucos que sejam feitos 100% da fruta, por exemplo. Mas a hidratação em dias quentes deve ser realizada com base em muita água, pois como já foi dito anteriormente, o nosso corpo é composto em sua maior parte por água.
Dessa forma, hidrate-se com muita água e acrescente opções refrescantes no cardápio que sejam saudáveis e ajudem no processo de hidratação.