Os Muitos Benefícios do Wall Ball - Maison News
11 de junho de 2021 11 de junho de 2021 Administrador 0 comentários
Abaixo estão alguns benefícios de treinar com wall ball, separado ou dentro de um circuito metabólico.
Movimento funcional, resistência e resistência muscular, e até mesmo um pouco de força e poder, todos podem ser desenvolvidos por wall ball (feitas para resistência com cargas mais leves ou em pequenos conjuntos explosivos para máxima altura ao arremesso de força). Esse
movimento versátil pode ser incorporado para aprimorar a aptidão muscular, o movimento e a saúde cardiovascular, componentes essenciais do condicionamento físico geral.
O controle e a estabilidade da linha média são necessários para todos os movimentos que fazemos no fitness, no esporte e na vida. A capacidade de controlar a linha média através da força do núcleo, postura adequada e respiração diafragmática pode aumentar a resistência, a produção, a força, e ajudar a prevenir lesões. Agachamentos, pressão sobre a cabeça e movimentos com carga frontal fazem um excelente trabalho ao reforçar a mecânica adequada da linha média e aumentar nossas habilidades para permanecermos fortes e estáveis sob fadiga. Corredores, atletas de CrossFit e praticantes de atividades fitness podem se beneficiar com wall ball.
As wall balls são exercícios simples e brutais quando realizados por longos períodos e com carga significativa. O ato de agachar, arremessar, pegar e absorver e transferir energia de maneira altamente cíclica é exigente para os sistemas muscular e cardiovascular. Faça isso
intensamente e você pode até encontrar-se em um estado de EPOC (consumo excessivo de oxigênio pós-exercício), que é o ponto ideal para aumentar sua capacidade de trabalhar enquanto estiver cansado, aumentar a produção calórica e elevar seu metabolismo.