Ora ainda bem que sabem isso tudo porque este post é totalmente desinteressado* e tem como único objetivo, o vosso bem estar.
Quanto às mãos; tendões e costas, lamento mas não vos posso aliviar. Agora, quanto ao pescoço tenho aqui uns alongamentos do best! Acreditem. Podem ser feitos várias vezes ao dia e sem contra indicaçoes.
E o melhor de tudo é que não precisam de alterar em nada a vossa rotina e, ironia das ironias, até podem fazê-los enquanto usam o telemóvel ou o tablet.