Entre Coisas: Dossiê das frutas lista seus principais benefícios à saúde
Entenda como cada fruta age no organismo e encontre a ideal para conquistar o resultado desejado. Algumas ajudam no bom funcionamento do intestino, outras previnem doenças e tem até as amigas do espelho, que nos deixam mais bonita. Benefícios não faltam às frutas e é sempre bom saber escolher qual consumir, de acordo com o resultado que você espera para o seu corpo. Para te ajudar, montamos um dossiê com as principais frutas e suas propriedades.
Antes de chegar à lista, é preciso saber que essas frutinhas são ricas em vitaminas, sais minerais,antioxidantes, fibras e água, elementos importantes para o organismo. "Recomenda-se, sempre que possível, consumi-las com cascas, que têm altos teores de fibras e vitaminas. As cascas de algumas frutas, como o do abacaxi, por exemplo, após serem devidamente higienizadas, podem ser utilizadas no preparo de doces e sucos", orienta a nutricionista da rede Mundo Verde Flávia Morais.
A quantidade diária de consumo, de acordo com a especialista, é de três a cinco porções, de preferência variadas e in natura. "Não que o suco não seja recomendado, mas dessa forma osalimentos acabam perdendo algumas propriedades importantes. Caso essa seja a opção escolhida, o líquido não deve ser coado, para que as fibras não sejam desperdiçadas".