Mantenha o corpo saudável com nossas 7 dicas para o verão
7 cuidados no verão para manter o corpo bonito e saudável!
Veja como aproveitar o melhor do verão ao mesmo tempo em que conserva a beleza da sua pele e o bom funcionamento do seu organismo.
A temporada de praia e piscina continua com força total, e o que nós mais queremos é que você possa aproveitá-la ao máximo, com tudo o que você tem direito. Isso, porém, requer que você siga alguns cuidados no verão em relação ao corpo e à saúde.
Reforce o uso do protetor solar
O protetor solar deve ser utilizado todos os dias, mesmo no inverno e no tempo chuvoso, pois a radiação atravessa janelas e nuvens. Porém, um dos principais cuidados no verão é o reforço no uso desse produto para se proteger das queimaduras.
Em dias de praia ou piscina, aplique um protetor com FPS 30 ou superior e espere 15 minutos antes de vestir a roupa de banho. Reaplique o produto a cada duas horas e depois de mergulhar, transpirar ou se secar com a toalha.
Adote a hidratação da pele como um dos seus cuidados no verão
A maior parte das pessoas sente mais necessidade de hidratar a pele no inverno, pois as temperaturas mais frias e a baixa umidade do ar fazem com que ela tenha uma tendência maior ao ressecamento, especialmente nos joelhos, cotovelos, rosto e lábios.
Contudo, a hidratação diária também deve fazer parte de sua rotina de cuidados no verão, pois o aumento da transpiração e o contato com o cloro da piscina e o sal do mar também aumentam a perda do conteúdo de água pela pele.
Além disso, o uso de um bom hidratante é fundamental depois da exposição solar, pois ele ajuda a recuperar a barreira de proteção e evita que a pele descame.
Esse é um cuidado que deve ser seguido mesmo por quem tem a pele mista ou oleosa, pois esses tipos também estão sujeitos ao ressecamento – o que é diferente de ter a pele seca por natureza. Aproveite para conhecer os melhores produtos para pele oleosa.
Adote uma alimentação leve e saudável
Se no inverno a tendência é abusar dos pratos gordurosos e calóricos, aproveite o verão para seguir uma dieta rica em alimentos frescos, com muitas frutas, verduras e legumes, cereais integrais e proteínas magras.
Nesta época do ano, é mais fácil incorporar os vegetais à dieta, por isso abuse das saladas coloridas. Quanto mais cores no seu prato, mais vitaminas e minerais você estará fornecendo ao seu corpo – e sem sobrecarregá-lo com alimentos pesados e de difícil digestão.
Lembre-se apenas de não exagerar nas calorias escondidas em molhos industrializados, sorvetes e sobremesas. Além disso, se a sua meta é perder alguns quilos, fique de olho nas frutas mais calóricas para consumi-las de uma forma saudável.
Invista em alimentos que ajudam a proteger a pele
Além de dar preferência a alimentos leves, frescos e naturais no verão, vale a pena aumentar seu consumo de produtos que contribuem para a saúde da pele e ajudam a protegê-la contra os efeitos nocivos do sol. Conheça os principais:
Amêndoas: são ricas em vitamina E, um antioxidante que combate os danos causados pelos radicais livres e protege contra a radiação ultravioleta;
Vegetais amarelos e laranjas: alimentos como abóbora, cenoura, goiaba, maçã, mamão e manga são ricos em betacaroteno, um pigmento antioxidante e precursor da vitamina A que previne o surgimento de manchas e acne;
Chia, linhaça e nozes: as oleaginosas contêm ômega-3, um ácido graxo que combate o estresse oxidativo causado pela luz solar, ajudando a manter a hidratação da pele e a prevenir os sinais do envelhecimento.
Nos dias mais quentes, nosso corpo nos lembra de tomar água porque sentimos mais sede. Porém, se você está com sede, é sinal de que seus níveis hídricos já estavam abaixo do necessário para a manutenção das funções do corpo.
Dessa forma, a lista de cuidados no verão deve incluir um aumento na ingestão de líquidos, com pelo menos 2,5 litros de água por dia. Você também pode consumir água de coco, chás e sucos sem açúcar, desde que em sua versão natural.
Quando essa meta não é cumprida, não apenas a pele pode ficar ressecada, mas você também pode apresentar inchaço, prisão de ventre e até mesmo mais dificuldade para perder e manter o peso – coisas que ninguém deseja no verão, não é mesmo?
Leia mais – Confira por que a água é tão importante para quem deseja emagrecer!
Saiba como se proteger das micoses
As micoses são infecções das unhas, da pele e do couro cabeludo causadas pelos fungos. Como esses microrganismos adoram calor e umidade, o verão é a estação do ano mais propícia para a sua reprodução, o que também aumenta o risco de micose.
Por isso, ao frequentar praias e piscinas, é preciso adotar alguns cuidados para ficar longe dessas doenças, por exemplo:
Utilize chinelos sempre que visitar locais de uso coletivo que estão continuamente úmidos, como duchas de praia e piscina, vestiários, saunas e lava-pés;
Ao utilizar espreguiçadeiras ou saunas, cubra a superfície com uma toalha ou canga antes de se sentar, evitando o contato direto com a pele;
Procure tomar banho o mais rápido possível depois que sair da praia ou da piscina, de modo a remover os contaminantes e trocar as roupas molhadas por peças secas;
Não compartilhe objetos de uso pessoal como toalhas, escovas de cabelo, chapéus e chinelos.
Faça um bom planejamento dos seus tratamentos estéticos
O verão por si só não é um impedimento para os tratamentos estéticos, mas quem pretende aproveitar a praia e a piscina precisa aguardar alguns dias ou semanas antes de fazer determinados procedimentos para evitar o surgimento de manchas.
Tratamentos abrasivos ou que utilizam agulhas deixam a pele mais sensível aos efeitos nocivos da radiação, por isso o sol deve ser totalmente evitado após procedimentos como peelings, microdermoabrasão, carboxiterapia e laser, entre outros.
Por isso, antes de optar por um tratamento estético, sempre recorra a profissionais habilitados, como a Dra. Luciana Pepino, para saber quais procedimentos e cirurgias plásticas são mais indicados para você e qual é a melhor época para fazê-los.