Waxy Maize - O que é, para que serve, benefícios e como tomar - Treino Mestre
Waxy Maize – O que é, para que serve, benefícios e como tomar
Equipe Treino Mestre 4 de julho de 2018
Existe uma diferença quanto ao índice glicêmico do suplemento Waxy Maize se comparado a maltodextrina e a dextrose. Veja também como tomar, se é pré ou pós treino, melhores marcas e onde comprar.
Diferenças entre o Waxy Maize, maltodextrina e palatinose
Maxy Maize no pré-treino
Maxy Maize no pós-treino
Melhores marcas, preços e onde comprar
Waxy Maize engorda?
Relatos sobre o suplemento Waxy Maize
Mas se formos analisar então, ele é igual a maltodextrina ou a palatinose? Não, nem um pouco. Na verdade, há diferenças bem significativas.
O Waxy maize é um suplemento de carboidratos de altíssima qualidade.
No caso da maltodextrina, por exemplo, temos um carboidrato de rápida absorção (alto índice glicêmico), mas que rapidamente é utilizado quase que em totalidade pelo organismo.
Sendo assim, em muitos casos, ela pode trazer picos de insulina, o que aumenta consideravelmente as reservas de adipócitos.
No caso da palatinose, temos um carboidrato de boa qualidade, oriundo de alimentos ricos em açúcar, como o mel e a cana de açúcar.
Apesar de ser também um carboidrato complexo e de ter uma ação parecida, a palatinose e o Waxy Maize tem diferenças nas ofertas nutricionais em geral.
Além disso, o Waxy Maize é uma opção mais interessante para quem não quer açúcar ou glúten em sua dieta.
Por isso, o Waxy Maize se mostra mais eficiente para muitas situações.
Na verdade, todos estes suplementos têm boa aplicação, desde que sejam usados no contexto adequado!
Os 3 principais benefícios
Quem está querendo uma alimentação melhor e está com dificuldades de achar um bom carboidrato para fornecer energia durante os exercícios aeróbicos ou de hipertrofia, o Waxy maize é uma boa opção.
Além disso, há ainda outros benefícios na ingestão do Waxy Maize em sua dieta:
1- Melhora da composição corporal
Por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, se sua dieta for equilibrada, haverá uma melhora considerável na sua composição corporal.
Com a ingestão de um carboidrato de boa qualidade, como é o caso do Waxy Maize, você terá muito mais qualidade em termos de substratos energéticos.
Com isso, seu corpo não irá estocar carboidratos em forma de gordura.
2- Redução do catabolismo muscular
Justamente por seu baixo índice glicêmico, o Waxy maize evita que seu corpo use aminoácidos como fonte energética.
Desta maneira, evitamos que você perca músculos e com isso, mantenha seu corpo em constante anabolismo.
3- Melhora na eficiência do metabolismo
Com mais carboidratos de boa qualidade, é natural que nosso metabolismo fique muito mais eficiente.
Com isso, a ação do Waxy maize é direta na qualidade das reações metabólicas.
Este é um ponto muito importante. Afinal, por ser um suplemento de carboidratos e que tem ação direta na qualidade da regeneração muscular e na qualidade com que a energia é ofertada ao organismo, temos que tomar na dose e no momento mais adequado.
Em termos de doses, no geral, o mais indicado é o seguinte:
Recuperação muscular: entre 30 a 40 gramas do produto ou conforme orientação profissional;
Treinos intensos e exercícios de longa duração: 40 a 60 g do produto ou conforme orientação profissional;
Para atletas: são entre 1 e 2 g para cada kg de peso ou de 30 a 60 g para cada hora de atividade física ingerindo a primeira dose apenas depois da primeira hora de treinos.
Aqui, é importante destacar que estas quantidades podem variar bastante.
No caso dos treinos de longa duração, por exemplo, geralmente estamos falando de modalidades como a corrida ou o ciclismo.
Já que eles depletam grande parte das reservas de carboidratos, precisamos repô-las de forma eficiente. Neste caso, o Waxy maize é muito efetivo.
O mesmo vale para atletas, que tem um elevado gasto calórico e precisam de reposição energética.
No caso de recuperação muscular, temos as pessoas que no geral, praticam musculação ou outra atividade resistida, ou os dias de descanso de quem pratica atividades mais intensas.
Por ser um suplemento de carboidratos de baixo índice glicêmico, não é muito comum ou indicada, a utilização dele como um suplemento pré-treino.
Porém, há situações em que ele é sim, muito bem-vindo.
Por exemplo, uma pessoa que não tem como fazer uma refeição de qualidade antes de seu treino, pode muito bem tomar uma dose de Maxy Maize, cerca de uma há duas horas antes do treino.
Desta maneira, no momento em que esta pessoa for treinar de fato, terá uma boa reserva de carboidratos.
Fora isso, não há muitas razões para tomar o Maxy Maize nos momentos que antecedem o treino, pois como ele é um carboidrato de baixa glicemia, ele irá demorar para ser absorvido.
Este é o momento mais indicado para a utilização do Maxy Maize.
Primeiramente, porque ele irá dar o suporte para o melhor aproveitamento da chamada janela anabólica. Segundo que estamos com os estoques de glicogênio em baixa. Com isso, ao ingerir o Maxy Maize, teremos a utilização direta deste.
Além disso, por ser um carboidrato de absorção mais lenta, teremos um processo anabólico mais longo, aumentando consideravelmente a síntese proteica ao longo das horas seguintes.
A da Growth Supplements, considera a melhor, vende a embalagem de 1kg por R$21,00.
Você pode ver mais informações sobre o produto e comprar o produto direto do fabricante por um preço justo clicando aqui.
Apesar de apresentar baixo índice glicêmico, o Waxy maize não é indicado para diabéticos pois há uma absorção muito rápida do carboidrato.
Para qualquer pessoa que queira consumir, o melhor é procurar um nutricionista esportivo para que ele possa ajustar a dosagem de acordo com as necessidades do seu metabolismo. Nunca consuma um valor maior que o recomendado.
Sim, todo carboidrato em excesso mesmo sendo de baixo índice glicêmico pode engordar e com o suplemento Waxy maize não seria diferente.
Por isso a indicação sempre é seguir a orientação de um profissional e respeitar a dose indicada por ele e na embalagem do fabricante.
Não possui efeitos colaterais em pessoas saudáveis e sem restrições ao consumo de de carboidratos concentrados.
Apenas a restrição quanto ao excesso e pessoas diabéticas.
Dentro do que o maxy maize se propõe, que é oferecer um carboidrato de alta qualidade e muito acessível, ele é fantástico.
Caso contrário, a ação do Waxy Maize, não será tão efetiva e você não terá os resultados que tanto espera.
Sempre treine com a orientação adequada!
Para quem tomou ou está tomando o Waxy Maize, por favor deixe seu relato abaixo na área de comentários, contando a experiência com esse suplemento e se achou valido a introdução dele em sua dieta. Abraços e Bons Treinos!