Você está em: Início Emagrecimento Musculação emagrece! Comece agora a se preparar para o verão 2020!
Olá meninas e meninos, eu sou a Danielle Vila e hoje eu vou mostrar para vocês por que a musculação emagrece. Durante bastante tempo a lei era que somente os exercícios aeróbicos emagrecem e que a musculação serviria apenas para ganhar massa muscular.
As atividades físicas devem ser analisadas pelo gasto calórico total. O mesmo motivo de o Hiit também ser mais eficiente do que os aeróbicos comuns. O gasto calórico total é a soma das calorias gastas durante a atividade física e das calorias gastas pelo corpo na sua recuperação.
Acontece que, quanto maior a intensidade com que se realiza os exercícios, mais gasto calórico durante a execução e mais energia gasta para a recuperação. A gordura não é a primeira fonte de energia utilizada pelo nosso corpo durante a musculação, a fonte primária é a glicose. Porém acontece a gliconeogênese, onde o fígado produz por si só a glicose, partindo da quebra de gorduras.
Assim, você gasta muito mais gordura em um treino de musculação. Isso também acelera o metabolismo e continua queimando a gordura no pós treino. O gasto calórico após a atividade física continua por que durante a musculação os músculos entram em catabolismo. O que significa que são desgastados, sendo necessário que se recomponham. Neste processo muitas calorias são gastas e o músculo se recompõe ainda mais forte. Que é o processo contrário, chamado anabolismo.
A musculação emagrece e é um ótimo treino. Mas nossa rotina é muito corrida e quase nunca temos tempo para nos dedicar a ir à uma academia. Por mais que esta seja a nossa vontade, passar duas horas em um local fechado para nos dedicar ao coro parece praticamente impossível. Para isso também tem uma solução. Você precisa conhecer o Queima de 48 horas. Uma série de exercícios desenvolvida por um ótimo especialista, que te garante o resultado de um ano de academia em apenas oito semanas.
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