E aí, você ainda tem medo do sol? Apesar do ato de tomar sol estar muitas vezes associado aos danos que os raios UV podem causar, principalmente à pele, o hábito de expor nosso corpo à luz do sol é muito importante para a saúde e para a boa manutenção do humor.
Existe um fenômeno chamado "depressão de inverno", por conta da baixa exposição ao sol em locais muito frios.
Pessoas que têm menos contato com a luz solar produzem menos melatonina, hormônio responsável pela qualidade do sono, cuja produção depende diretamente da quantidade de sol que recebemos. Outras análises indicam que a falta de melatonina pode acarretar a diminuição de hormônios que reparam o DNA, o que consequentemente cria uma maior chance para o surgimento de células mutagênicas que podem causar câncer.
A baixa exposição ao sol afeta bastante a nossa saúde mental porque maiores níveis de serotonina, o hormônio que é responsável pelo bom humor, sentimento de satisfação e tranquilidade, são registrados quando temos mais contato com a luz do dia. A falta de serotonina está diretamente ligada à depressão e à ansiedade.
Outro benefício garantido pelo sol é o aumento dos níveis de vitamina D em nosso organismo, já que obtemos de 90%-95% dessa vitamina por meio dele. Ter índices adequados de vitamina D é essencial para a boa absorção de cálcio, que fortalece nossa estrutura óssea, diabetes tipo 2, coração, hormônios (ela própria está mais para um hormônio do que para uma vitamina) e várias outras funções.
Importante: Mesmo em horários de pico, tome entre 20 e 30 minutos de sol SEM protetor solar. Em breve falo mais sobre protetores solares