Conheça algumas consequências do consumo exagerado de açúcar.
O consumo exagerado de açúcar vem se tornando um hábito comum no dia a dia do brasileiro.
E é esse consumo exagerado de açúcar que causa sérias consequências a nossa saúde.
Doces, sobremesas e outras guloseimas são apenas algumas das tentações que o açúcar oferece.
O grande desafio é consumir apenas a quantidade necessária que nosso corpo precisa para se manter saudável.
O consumo de açúcar também pode ser feito através de opções mais saudáveis.
Frutas são as melhores opções.
É importante estar atento também às crianças, já que também podem ser vítimas de doenças causadas pelo o consumo exagerado de açúcar.
Através dessas informações separamos algumas dicas que podem ajudar você a conhecer algumas consequências do consumo exagerado do açúcar.
Veja algumas consequências do consumo exagerado de açúcar.
Como já sabemos o açúcar pode ser um grande vilão para nossa saúde.
Mas é somente o consumo exagerado de açúcar que oferece risco a nossa saúde.
Se consumido sem exagero, não oferece grandes riscos.
O açúcar comum é um carboidrato encontrado tanto em alimentos naturais quanto nos industrializados.
No alimentos como biscoitos, chocolates, refrigerantes e doces, os açúcares são encontrados em maior quantidade.
O consumo de açúcar está associado com a produção de serotonina.
A serotonina é um importante neurotransmissor relacionado com a regulação do sono e humor.
Entretanto, o consumo exagerado de açúcar também pode causar danos ao nosso organismo.
Por isso o consumo de açúcar deve ser feito com cautela.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), apenas 10% do total de calorias consumidas diariamente devem ser com açúcar.
Uma dieta saudável e ideal deve ser restrita a 5%.
Isso significa que o ideal é que uma pessoa consuma 25g de açúcar por dia ou, no máximo, 50g.
O problema mais citado quando falamos em açúcar é a cárie.
A cárie se caracteriza pela deterioração das estruturas dentárias, provocando dor e muitas vezes a perda do dente.
Contudo, as consequências do consumo exagerado de açúcar vão muito além desse processo odontológico, podendo colocar até mesmo a vida de uma pessoa em risco.
Diante dos perigos do consumo exagerado de açúcar para o nosso organismo, é fundamental uma avaliação rigorosa dos alimentos que consumimos e também sobre nossos hábitos de vida.
É importante que seja realizada uma alimentação variada, com poucos produtos industrializados e livre de excessos.
Aliada a essa alimentação, é essencial que atividades físicas sejam praticadas regularmente.
Além disso, é importante estar atento às propagandas publicitárias, que sempre relacionam alimentos ricos em açúcares para as crianças.
Tornando – se um incentivo para hábitos alimentares pouco saudáveis.
Crianças também são vítimas fáceis das consequências do consumo exagerado de açúcar.
Muitos pais preferem lanches rápidos e industrializados, favorecendo o desenvolvimento de doenças graves como a obesidade que atingem as crianças também.
O indicado é escolher uma alimentação saudável a base alimentos naturais, frutas e verduras.
E incentivar as crianças a se alimentarem de forma saudável desde cedo.
Esse hábito garante mais saúde e melhor qualidade de vida.
Doenças causadas pelo consumo exagerado de açúcar.
Saborear um docinho após o almoço, tomar café com açúcar, ingerir sucos industrializados e refrigerantes são hábitos comuns no nosso dia a dia.
Portanto, consumir de maneira equilibrada esses alimentos com excesso de açúcar é a maneira mais eficiente de não passar vontade e, ao mesmo tempo, cuidar da sua saúde.
Mas, o controle nem sempre é seguido pelas pessoas, aumentando o surgimento de doenças causadas pelo excesso de açúcar no sangue.
O consumo exagerado de açúcar pode causar sérios danos a nossa saúde.
Entre vários problemas, algumas doenças como obesidade, doenças hepáticas, diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares.
O maior problema que pode ser causado pelo excesso de açúcar, sem dúvidas, é a obesidade.
A obesidade é uma doença grave e já considerada uma epidemia mundial.
A obesidade é apenas mais um fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas sérias, como problemas cardiovasculares, hipertensão, diabetes e até mesmo câncer.
Além dos riscos decorrentes do excesso de peso, a grande quantidade de açúcar na alimentação pode sobrecarregar o pâncreas, que necessita produzir insulina constantemente para manter os níveis de glicose no sangue adequados.
Essa produção pode não ser suficiente para suprir a necessidade do corpo ou não ser aproveitada adequadamente, desencadeando uma doença séria e perigosa conhecida por diabetes tipo 2.
Veja algumas doenças causadas pelo consumo exagerado de açúcar
A relação do consumo exagerado de açúcar com a diabetes do tipo 2 é uma das mais conhecidas.
Ao manter uma dieta rica em açúcar, o organismo é estimulado a resistência do organismo a insulina.
A insulina é um hormônio que permite o acesso da glicose até as células sanguíneas para queimar glicose e não gordura.
Este distúrbio faz com que as células produtoras da insulina fiquem no pâncreas, sobrecarregando o órgão que acaba não suportando a demanda do hormônio.
Esse processo eleva o nível de açúcar no sangue, gerando a diabetes do tipo 2.
O consumo exagerado de açúcar, principalmente de frutose, pode causar problemas hepáticos nos pacientes.
A frutose é uma substância derivada do açúcar das frutas e do xarope de milho, muito utilizada pela indústria alimentícia.
Isso acontece porque a frutose só pode ser metabolizada no fígado.
Quando consumida em poucas quantidades, como as apresentadas pelas frutas, não há nenhum problema.
Mas, se o fígado já estiver repleto de glicogênio e ele exagerar no consumo de frutose, o açúcar será transformado em gordura
O câncer é uma das doenças que mais matam no mundo.
E pode ser desenvolvido por conta do consumo exagerado de açúcar no organismo.
O câncer é caracterizado pela multiplicação e crescimento descontrolados de células do corpo humano.
Já a insulina é um dos hormônios fundamentais para o controle dessa reprodução celular.
Sendo assim, um elevado nível de insulina, muitas vezes causado pelo consumo exagerado de açúcar, pode ajudar a desenvolver a doença.
Além disso, outros problemas metabólicos associados consumo exagerado de açúcar podem causar inflamações crônicas, que também estão entre as possíveis causas do surgimento do câncer.
De acordo com pesquisas realizadas pelo Ministério da saúde, o consumo excessivo de açúcar, principalmente de bebidas doces, pode elevar o risco de hipertensão.
Uma alimentação com excesso pode desequilibrar o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, causando o aumento da pressão arterial.
Além disso, o consumo exagerado de açúcar, unido a uma alimentação gordurosa, pode levar ao aumento da gordura abdominal.
Isso acaba ativando a produção de substâncias inflamatórias, elevando o risco de formação de gordura nas artérias.
Esse processo impulsiona as chances da pessoa sofrer infarto ou derrame.
Manter uma alimentação saudável deve ser uma prática para toda vida.
E cuidar da sua saúde uma prioridade.
Agora que você já sabe mais sobre as consequências do consumo exagerado de açúcar, pode ficar atento a sua alimentação e da sua família