Ao almoço aumenta as saladas e diminui os hidratos. Duas colheres de sopa são mais do que suficiente. Carnes vermelhas são essenciais. Como os bifes que entenderes. Mas não maiores que a palma da tua mão. Tens fome, duas horas depois voltas a comer. Um iogurte líquido, ou um sólido, ou fruta, ou um queijo fresco (nada de queijos sem ser fresco ou quark). Faz doi lanches à tarde.
Eu não como sopa. Detesto! Prefiro mil vezes saladas. É o que como. Tomate, alface, agrião, cenoura, rucula. Ou salteia com pouquíssima gordura.