Síndrome da impostora: trocar 'se' por 'quando' ajuda a vencer a incerteza - 02/10/2021 - UOL Universa
A voz da impostora já paralisou Monique Evelle, consultora de inovação e estrategista criativa, fundadora da Inventivos. Uma das vezes foi quando, em uma lanchonete, o jornalista Caco Barcellos a convidou para ser repórter de TV. "Eu duvidei do que ele estava falando e cheguei a dizer não, pois achava que aquilo não era verdade", contou a empreendedora, uma das participantes do Universa Talks 2021, evento que reuniu, na terça-feira (28), mulheres para conversar sobre empreendedorismo.
A sorte, segundo Monique, é que amigos —que ela gosta de chamar de anjos da guarda— fizeram com que ela repensasse a negativa e se juntasse à equipe do "Profissão Repórter" (Globo). Uma das estratégias de Monique para lidar com a síndrome da impostora ao longo de sua carreira foi trocar o "se" pelo "quando". "O 'se' mostra que é impossível, que você não vai conseguir. E é nessa hora que você começa a pensar e a se justificar com coisas sem sentido. O 'quando' traz certeza, te leva para um lugar de abundância, prosperidade e potência", afirmou.
A empreendedora baiana Monique Evelle, que criou a startup Inventivos
Imagem: Diva Nssar
Monique esteve no painel SÍNDROME DA IMPOSTORA: A VOZ QUE NOS PARALISA, ao lado de Juliana De Mari, coach e mentora para mulheres, fundadora da Prosa Coaching, e de Dani Arrais, jornalista e criadora do projeto #falaqueeunãoteescutoimpostora, com mediação de Débora Miranda, editora-chefe de Universa.
Segundo Juliana, a síndrome da impostora é uma experiência psicológica que nos faz duvidar da nossa competência, causando dúvida e sentimento de inadequação. De acordo com ela, é uma experiência interpessoal, pois, quando essa voz se manifesta, nos desqualificamos em relação a alguém ou a uma expectativa.
É uma experiência profissional muito angustiante, pois estamos sempre com a sensação de que vamos ser descobertas, que alguém vai nos pegar em algo que não fizemos direito.
Síndrome tem recorte de gênero e racial
Apesar de a síndrome atingir qualquer pessoa é, normalmente, mais vista em mulheres, como explicou Dani Arrais. Isso porque, vivemos em uma sociedade patriarcal, ou seja, desenhada por homens e para homens.
É só a gente pensar: quem são, na maioria dos casos, os presidentes de empresa e os políticos de destaque? Historicamente, as mulheres foram criadas para ficar em casa cuidando dos filhos, o que também é maravilhoso. Mas, quando isso é uma imposição, estamos deixando de ocupar espaços como agentes ativos na sociedade.
E há, ainda, um recorde racial. "A síndrome da impostora bate diferente em mim, que sou uma mulher branca, e em uma negra, que precisa galgar ainda mais para conseguir espaço na sociedade", afirma Dani.
"Eu cresci na carreira, mas isso não significa que não tive momentos de dúvida. Como bem diz Racionais, a gente precisa ser duas vezes melhor. E isso é muito exaustivo. Eu demorei para descobrir que era mais o mundo do que eu", disse Monique.
Como diferenciar se o pensamento é da impostora ou real
De acordo com Juliana, uma boa forma de superar a síndrome da impostora é fazer um inventário —no papel mesmo— daquilo que você sabe e já tem como recurso para começar um negócio, por exemplo.
Quando conseguimos visualizar e nos apropriamos disso como fato: o que sei fazer, quais habilidades e recursos tenho, qual rede possuo e qual investimento posso acessar, começamos a ficar mais confiantes.
Segundo ela, a voz da impostora é um pensamento que gera dúvida e inquietação, e é muito pouco realista, não é condizente com o pacote que visualizamos quando colocamos tudo no papel.
Dani chamou a atenção para outro ponto que pode ajudar a identificar essa voz. "Eu gosto de pensar no que de pior pode acontecer se eu resolver dar determinado passo. Faço uma lista bem catastrófica mesmo", contou.
Assim, ela vai percebendo o quanto aquele pensamento a está consumindo mais do que deveria. "Lembro uma vez em que fui dar uma palestra muito importante e tive pouco tempo de preparo. Fiquei muito nervosa, mas pensei que o máximo que podia acontecer era eu ter um apagão no meio do palco e desmaiar. Mas, se isso acontecesse, viraria uma história para eu contar numa palestra do futuro. Isso me ajudou a subir naquele palco."