Outra prática considerada integrativa é a meditação Mindfulness, que é estudada por pesquisadores da Faculdade de Medicina e também ofertada para a comunidade universitária.
De acordo com a professora do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Faculdade de Medicina da UFMG, Sara Paiva, o Mindfullnes é uma técnica milenar baseada no budismo e que significa atenção plena, isto é, se atentar ao presente, ao aqui e agora.
A professora afirma que é possível realizar essa prática online e que ela pode ajudar nesse momento atual.
Sara Paiva pondera que a ideia não é a deixar de se preparar para o futuro, mas sim reduzir a preocupação em excesso e que pode causar ansiedade, irritabilidade, angústia e inquietação.
São dois tipos de práticas de Mindfullnes, uma delas é a prática formal, que consiste na meditação Mindfullnes. Isto é, prestar atenção na respiração e sensações corporais, deixando os pensamentos livre e aceitando os sentimentos que vêm junto para depois deixá-los ir embora.
A outra é a prática informal, que é voltada para o cotidiano, o que significa prestar atenção a cada momento, independentemente da atividade. “Por exemplo, se você está escutando música, prestar atenção a música e somente escutar a música. Em qualquer situação da vida cotidiana você pode trazer a atenção plena”, exemplifica Sara Paiva.
A professora coordena programa que atualmente oferta a prática de Mindfulness para funcionários do Hospital das Clínicas da UFMG e outras áreas da saúde da Universidade. O programa realiza encontros semanais com esses profissionais, mesmo durante a pandemia, onde uma técnica é passada aos participantes, geralmente da prática formal, para ser praticada em seguida.