Por este motivo é essencial lembrar a todos que enfrentam desafios: VOCÊ NÃO ESTÁ SÓ. Está na hora de falarmos abertamente sobre isso. As emoções são universais e todos nós podemos senti-las. E Muito pode ser feito para reduzir ou pelo menos, aliviar este momento. Veja a seguir, algumas estratégias:
1. Abra mão dos julgamentos: “emoções negativas” tais como vergonha, raiva, ansiedade, ciúme, inveja e culpa fazem parte da nossa vida, reconheça a presença delas e não se desmereça por senti-las. Fique atento a um padrão emocional destrutivo em sua vida: você se sente mal por se sentir mal. Cuidado com o círculo vicioso: estar ansioso pode fazer com que você acredite que não é capaz de lidar com algo, o que gera ainda mais ansiedade.
2. Tenha empatia consigo: para não se culpar nem criar um estado mental negativo, você pode falar para si mesmo “Tudo bem eu me sentir assim”. Esta é uma forma de abordar as suas emoções sem autocríticas. Tenha em mente que você é maior que as suas emoções e pensamentos.
3. Demonstre apoio pelo outro: promover um diálogo além do aspecto profissional e perguntar sinceramente para outra pessoa “Como vai você?” demonstra que você se importa com a outra pessoa isto reduz o sentimento de isolamento. E se você estiver se sentido só, busque o apoio e converse com pessoas que você confia e pode falar “sem cesura”.
4. Desenvolva habilidades: a gestão do estresse e da ansiedade podem ser desenvolvidas com treinamentos de Mindfulness (Atenção Plena) por exemplo. Se necessário busque treinamentos sobre técnicas para enfrentar adversidades e gestão de mudanças. Procure ajuda profissional se precisar.
5. Estabeleça limites saudáveis entre o seu tempo pessoal e o seu tempo dedicado ao trabalho. Num contexto de trabalho remoto, nós tendemos a trabalhar mais tempo por estarmos “o tempo todo” conectados”. Fique atento às demandas fora do horário de trabalho e estabeleça um horário para se “desconectar”.