Proteína pós-treino | ALEMDOANABOLISMO.COM
por agmjunior · 22 de dezembro de 2015
Este artigo é para todos aqueles que julgam o seu treino suficiente para a obtenção de resultados, que bastam umas idas a academia, e que descuidam de todos os cuidados com a nutrição, pensando que rapidamente conseguem alcançar os seus objetivos. Na equação de produzir resultados no nosso corpo, o treino, apesar de representar um importante fator de mudança, é apenas mais um no meio de outros, como uma alimentação adequada e especifica para com os resultados que procura.
Ao realizar um treino com um nível de intensidade elevado, os seus músculos estão constantemente sendo desafiados, postos à prova e obrigados a funcionar na perspectiva de executar os exercícios que se propôs. Sendo um pouco mais específico, os seus músculos são tecidos responsáveis pelo movimento, constituídos por várias fibras que lhe conferem as capacidades de contração e extensão. Quando existem esforços que requerem a readaptação dos nossos músculos origina-se a quebra das suas fibras, provocando microlesões musculares essenciais para a posterior recuperação e crescimento muscular.
O processo de reparação destes danos e reconstrução dessas fibras ocorre após o exercício e pode demorar até vários dias para estar concluido. Através da cicatrização, as fibras musculares tornam-se mais fortes e maiores que antes. Este processo de cicatrização aumenta os níveis de síntese proteica.
Alguns dos benefícios da ingestão de proteína na sua refeição pós-treino são:
Antes de terminar, ressalvo ainda que as proteínas não são o único alimento necessário e indispensável para que o processo de recuperação muscular ocorra. Os carboidratos têm também um papel fundamental neste processo, mas que será abordado num futuro artigo.