Como movimentos globais são estimulados, isso faz com que movimentos comuns, como a caminhada, se tornem mais simples.
Por focar na respiração e na concentração na hora de executar um movimento, o pilates pode ajudar na redução do estresse.
No pilates a respiração adequada é indicada para facilitar a execução dos movimentos, o que traz mais consciência sobre como respiramos.