Previna as Lombalgias
Dores nas costas – Conheça seu corpo e saiba como prevenir as lombalgias
Trabalho com posturas estáticas ou forçadas, a obesidade, o sedentarismo, as situações de estresse, movimentos repetitivos de elevação e sustentação de pesos, entre outros.
Inicialmente, deve-se avaliar a causa por meio de exame clínico cuidadoso.
O objetivo inicial é diminuir a dor, e o repouso é fundamental na fase aguda. Os analgésicos, antiinflamatórios e relaxantes musculares contribuem bastante. Na dor persistente, é necessária a investigação por um especialista.
Reabilitação por procedimentos fisioterápicos e/ou exercícios de correção postural, alongamentos e de reforço de musculatura também podem ser indicados.
Algumas vezes o tratamento cirúrgico pode ser indicado, porém é a exceção, merecendo uma abordagem técnica consensual.
Realizar exercícios regulares, eles podem corrigir desequilíbrios, aumentar a flexibilidade e prevenir lesões. Evite os fatores de risco citados e escolha o que gosta de fazer!
Algumas Orientações posturais devem ser seguidas para quem trabalha sentado, para apanhar objetos e na hora de dormir, evitando sobrecarga na musculatura da região lombar.
Hoje vivemos mais e para vivermos sem dor, precisamos conhecer nosso corpo e adotar medidas preventivas principalmente a prática de atividades físicas.