Conheça um teste eficaz para saber se você está estressado - Melhor Com Saúde
Ainda que seja difícil, precisamos evitar o estresse o máximo possível, já que estar sempre estressado pode trazer consequências terríveis para a saúde.
Infelizmente, o estresse se tornou extremamente comum no dia a dia, especialmente daquelas pessoas que vivem em grandes cidades. Porém, às vezes nem percebemos o quanto ele já nos afetou. Por isso, conheça esse teste para saber se você está estressado.
Ainda que seja difícil, precisamos tentar evitar o máximo possível, já que estar sempre estressado pode trazer consequências terríveis para a nossa saúde.
Você sabe exatamente o que é o estresse? Trata-se de um desequilíbrio nervoso que ocorre quando algo nos causa angústia, preocupação ou nos mantém tensos de forma permanente.
Como consequência, algumas funções vitais do organismo são afetadas. Dessa forma, podemos ter problemas digestivos, intestinais, estomacais, como úlceras e gastrite, insônia, espasmos musculares e hipertensão.
Conforme o período de estresse se estende, podem surgir ainda mais condições, como problemas na pele, alergias, sobrepeso ou perda de peso exagerada.
Se você estiver muito estressado, saiba que seu risco de sofrer ataques cardíacos ou de desenvolver outras doenças cardiovasculares é maior do que o observado em um indivíduo saudável.
Saiba mais: Conheça todos os efeitos negativos do estresse
A maioria das pessoas sabe que está estressada, mas às vezes precisamos que alguém nos diga esta dura verdade para que possamos começar a agir.
A seguir, apresentaremos algumas frases para que você analise se elas se encaixam com o seu dia a dia. Assim, você poderá saber se você realmente está estressado, ou passando por um momento muito estressante em sua vida.
Seus amigos e familiares falam que você não pára nunca e que está sempre ocupado.
O estresse se tornou uma situação comum, no entanto, nos traz grandes prejuízos, por isso precisamos identificá-lo e cuidar a tempo.
O resultado do teste para saber se você está estressado
Entre 9 e 12 pontos: você provavelmente já sabe que está vivendo um estresse muito alto em sua vida. Assim, é importante enxergar a gravidade da situação para poder enfrentá-la.
Além de mudar a alimentação, praticar atividades físicas e eliminar os maus hábitos, talvez seja necessária uma grande mudança na sua vida como um todo.
Entre 6 e 8 pontos: certamente, você passa por momentos de ansiedade, nervosismo ou irritabilidade que reduzem a sua qualidade de vida no dia a dia.
Dê prioridade ao que o seu corpo lhe pede para evitar chegar a um ponto que traga consequências graves para a sua saúde.
Leia também: Incríveis remédios naturais para aliviar o estresse
Não se esqueça de praticar exercícios físicos regularmente. Escolha uma opção que você goste e tente fazê-la de forma consistente.
Além de exercícios cardiovasculares e de força, tente também priorizar atividades que trabalhem a mente, como a ioga e a meditação, ótimos para diminuir os níveis de estresse.
Por fim, sempre que possível, tente sair um pouco da rotina.
Faça algo diferente, visite um lugar novo, entre em contato com a natureza e respire um pouco de ar puro. Tudo isso vai contribuir muito para deixá-lo menos estressado.
Se você deseja dar adeus ao estresse e se sentir bem novamente, a melhor coisa que você pode fazer é colocar as mãos à obra.
Loures, D. L., Sant'Anna, I., Baldotto, C. S. da R., Sousa, E. B. de, & Nóbrega, A. C. L. da. (2002). Estresse Mental e Sistema Cardiovascular. Arquivos Brasileiros de Cardiologia. https://doi.org/10.1590/S0066-782X2002000500012