Levantamento revela jeito inesperado da Geração Z manter-se ativa | O Debate
Levantamento revela jeito inesperado da Geração Z manter-se ativa
O que começou como uma tendência pandêmica permaneceu, pois a caminhada continua sendo uma das principais atividades para os jovens.
Dados recentes lançados pela Polar Brasil, líder mundial em wearables esportivos e tecnologia de frequência cardíaca, revela que a prática de caminhada continuou crescendo entre os jovens da Geração Z no ano passado. A atividade teve um aumento de 25% ano a ano, com usuários da Polar com idades entre 16 e 29 anos fazendo caminhada mais de três vezes por semana.
A popularidade dos treinos de caminhada começou em 2020, durante a pandemia, mas à medida que o mundo se adapta para viver com a COVID, a caminhada continua crescendo entre os mais jovens. Embora o pensamento tradicional leve a supor que as gerações mais jovens se concentrariam mais em exercícios de maior impacto e mais intensos em um esforço para obter mais benefícios físicos mais rapidamente, esses dados parecem sugerir uma mudança na percepção à medida que a Geração Z adota ainda mais a atividade de baixo impacto e alto benefício.
Os benefícios físicos e mentais da caminhada são bem documentados com estudos indicando que aqueles que caminham regularmente são mais saudáveis e vivem mais do que aqueles não praticam a atividade.
Veja algumas recomendações adicionais sobre como todos os caminhantes podem tirar o máximo proveito dos treinos de caminhada:
1 - Para obter resultados, nem sempre é preciso ter um treino de alta intensidade. Caminhadas lentas e de baixa intensidade podem ajudar as pessoas a manter a saúde cardiovascular.
2 - Exercícios de caminhada de alta intensidade, como a caminhada nórdica (usando bastões de caminhada) podem ser uma boa maneira de amplificar os resultados positivos da caminhada ao redor do corpo, utilizando mais músculos.
3 - Mudar o terreno de suas caminhadas também pode dar variedade à intensidade do treino. Por exemplo, subir ou descer ladeiras pode ter um grande impacto na intensidade de um treino de caminhada e pode gerar resultados ainda maiores.
4 - É recomendável caminhar com um grupo de pessoas para tornar a atividade mais uma experiência social. Embora isso possa não melhorar sua saúde fisiológica, pode ter um impacto positivo em sua saúde mental e níveis de estresse.
5 - Monitorar a frequência cardíaca durante sua próxima caminhada pode ajudar você a otimizar seu exercício e aprender mais sobre suas zonas de frequência cardíaca em diferentes contextos, garantindo o máximo proveito de suas caminhadas.