Autocompaixão - Feminino & Masculino - Estado de Minas
"Se a sua compaixão não inclui você mesmo, então ela está incompleta"
Você é gentil com você mesmo? A instrutora sênior de mindfulness pelo MTI (Mindfulness Trainings International) Luiza Bittencourt explica por que é importante tratar a si mesmo com gentileza, da mesma forma como trata as pessoas a quem ama.
Amor-próprio, autoconhecimento e compaixão são termos citados como essenciais para ter uma vida melhor. Mesmo assim, muitos ainda têm dificuldade de se tratar com paciência, respeito e gentileza. Sabia que a autocompaixão é importante para melhorar as relações como um todo? Isso inclui a forma como se relaciona consigo mesmo. Segundo a especialista Luiza Bittencourt, "se não somos pacientes e amorosos com a gente, não conseguiremos ser assim com os outros."
A prática de atenção plena, que trabalha a inteligência emocional (autocontrole e equilíbrio) e autocompaixão, é uma valiosa ferramenta para ajudar no processo de olhar para si com mais afeto e para o próximo. De acordo com Luiza, alegria de viver, gratidão e saber lidar melhor com as emoções são alguns dos vários benefícios que a técnica traz para o dia a dia. Seja na vida pessoal ou profissional, é importante se conhecer e ser gentil consigo mesmo, pois isso ajudará a lidar melhor com as próprias emoções e as do outro também.
Autoconhecimento, compaixão e aceitação são muito explorados pela prática, mas vale destacar que compaixão não é o mesmo que piedade, e essa aceitação não é passiva, mas ativa. "Autocompaixão, na realidade, é você se tratar como trata um melhor amigo, e a aceitação que o mindfulness inspira é sobre aprender a viver apesar do que não é como você queria que fosse", explica Bittencourt, que sugere refletirmos sobre a quantidade de tempo que viveu se cobrando e criticando, com falta de compaixão.
"Provavelmente muito, certo? Por isso, é normal esse padrão querer voltar, mas é uma construção diária mudar esse modo de ser, é sobre se perceber o tempo inteiro", ensina Bittencourt, reforçando não ter problema não estar bem em qualquer momento da vida, porque vulnerabilidade não é sinônimo de fraqueza como muita gente pensa, mas sim de maturidade.
"É preciso sentir as emoções e os sentimentos, eles vão existir e não podemos controlá-los. O que podemos é controlar como vamos lidar com eles, fazendo escolhas mais conscientes entre o que a gente pensa, sente e o que faremos com aquilo", esclarece a instrutora. "Ao deixar a emoção viver seu curso, ela aparece, existe e depois vai embora. Então, se tiver que chorar, chore, se não estiver a fim de sair, fique em casa. Respeite seu tempo de ficar só, de refletir e pensar no que quer melhorar e o que pode fazer por você mesmo também."
O mindfulness reduz estresse e ansiedade, melhora o foco, concentração, produtividade, qualidade do sono e memória. Aumenta criatividade, bem-estar e fortalece o sistema imunológico. Traz resiliência, estabilidade emocional e autocompaixão. Todos podem praticar e é simples de implementar na rotina.
Terapias holísticas – Renata Moon atende e aplica diversos tipos de terapias. Leitura intuitiva de arquétipos, uma forma inovadora de leitura de cartas com o objetivo de identificar cada arquétipo para traduzir o momento pelo qual o cliente passa. Ferramenta de autoconhecimento que visualiza bloqueios e soluções para qualquer área da vida. Reiki, terapia de cura mental, emocional e física através do reequilíbrio e harmonização dos principais pontos de energia do corpo, através da imposição das mãos. Cura através de mandalas de velas que podem ser configuradas para diversos fins, como a saúde física, mental e emocional, e equilíbrio energético. Fogo sagrado, técnica terapêutica que tem o objetivo de reintegrar o corpo físico, emocional e energético, trazendo equilíbrio através do resgate de energias que ficaram presas em dores e traumas. Leitura de tarô. Informações e agendamentos pelo telefone e WhatsApp (31) 98597-8885.