Sono e aumento de peso – existe correlação? – Adriane Sponchiado
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Diversos estudos científicos mostram que existe uma relação direta entre a falta de sono adequado com o aumento de peso.
Vários fatores contribuem para isso. Sabe-se que quem dorme mal, sente-se cansado e sem disposição para atividades físicas; mas há também uma explicação científica para o aumento de peso, que está relacionada aos hormônios leptina ( que controla a sensação de saciedade durante o dia ) e a grelina (que regula a fome e reduz o gasto de energia.). As pessoas que dormem pouco, tem uma produção aumentada de grelina e menor produção de leptina, logo, sentem mais fome, aumentam a ingestão de alimentos com alta densidade energética, resultando no ganho de peso. Assim, indivíduos com o sono desregulado acabam entrando em um ciclo vicioso, com menor disposição.