Anda muito esquecido? Veja 5 alimentos ótimos para a memória - Bem-estar, qualidade de vida e suplementação alimentar - blog da VitGold
Ainda que o esquecimento ocasional seja bastante normal, especialmente à medida que envelhecemos, a ideia de perder informações importantes é assustadora. Se você está se sentindo esquecido, pode ser devido à falta de sono ou a uma série de outras razões, incluindo genética, nível de atividade física e estresse.
Felizmente, é possível proteger e reter suas lembranças incluindo nutrientes em sua dieta que estimulem a mente. Neste post, veremos quais são os cinco principais alimentos que preservam e melhoram a memória e a concentração, itens fundamentais em uma vida saudável. Continue a leitura e descubra!
Nosso organismo usa essa substância para construir células cerebrais e nervosas, e essas gorduras são essenciais para o aprendizado e a memória. Outros benefícios adicionais desse nutriente incluem o retardo do declínio mental associado à idade e o auxílio na prevenção da doença de Alzheimer. Não consumir quantidades suficientes de ômega 3 está ligado a deficiências de aprendizagem e depressão.
As oleaginosas, por exemplo, nozes, amêndoas, avelãs e amendoins, ajudam a promover uma melhor capacidade intelectual. Elas são ricas em DHA, um tipo de ômega 3 que é responsável por melhorar a saúde do cérebro e prevenir a perda da memória.
Os amendoins contêm quantidades significativas de niacina, e carências dessa substância têm sido associadas ao aparecimento de perda de lembranças, Alzheimer e Parkinson. Uma porção com cerca de 20 gramas de um mix dessas oleaginosas é suficiente para as suas necessidades diárias.
Gostou do artigo? Então, curta nossa página no Facebook e fique por dentro de novidades voltadas ao seu bem-estar!