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Publicado em 17 de junho de 2017 por Cristiano Bezerrajulho 17, 2019
Utkatasana, em desenho por John Scott
Este asana ajuda a reduzir a gordura ao redor da cintura e fortalecer os músculos das pernas e das costas.
É muito benéfico para todo tipo de dor nas costas, incluindo problemas de disco, e diz-se que auxilia na recolocação da parte externa fibrosa do disco intervertebral, no caso de haver lesão.
Aumenta a força das costas de forma abrangente e melhora muito o reumatismo.
Para fins terapêuticos, esse asana deveria ser mantido por muito mais do que 5 a 8 respirações, chegando a 10 minutos, podendo ser útil em caso de hérnias e para realinhamento da coluna.
Publicado em Lino Miele	| Tagged Ashtanga Vinyasa Yoga, cintura, coluna, costas, disco, disco intervertebral, dor, fins terapêuticos, força, gordura, hérnias, John Scott, lesão, Lino Miele, músculos, pernas, postura, problemas, realinhamento, realinhamento da coluna, recolocação, reumatismo, utkatasana	| Comentar