Nessa dieta, você come mais aquilo que dá mais saciedade, por exemplo, as fibras, que demoram mais para serem digeridas e absorvem água. Outro exemplo de troca proposta na dieta: a quantidade de calorias de um prato de macarrão integral com bife grelhado, acompanhado de suco de melão e flan de coco light, é a mesma contida em uma fatia de pizza de calabresa com mussarela. Portanto, vale comer mais de maneira saudável a apostar na pizza.