Outro perigo é o choque térmico. Quando nos exercitamos, a temperatura do corpo aumenta e, por conta disso, saímos da sala de exercícios com a roupa suada direto para o carro ou atravessamos locais muito frios para chegar ao vestiário, sem darmos conta do alto risco de contrairmos doenças. O certo é sempre usarmos um agasalho antes de sair, para evitar que o corpo perca calor de maneira brusca.
No caso dos adeptos aos exercícios ao ar livre, a ordem é caprichar no agasalho, de preferências aqueles com tecidos que não retenham o suor, além de luvas e boné. Nesta época, o rendimento das pessoas cai em média 20%. "Outro cuidado é com a respiração. O ar que respiramos ao ar livre entre gelado no pulmão, o que pode resultar em problemas respiratórios", alerta Dr. Daher.
O especialista lembra ainda que a diminuição do ritmo de exercícios se faz necessário, já que além do desgaste natural, o corpo ainda precisa gastar outra energia para se manter aquecido. E se o praticante não se mantiver em movimento, terá que reiniciar o aquecimento para dar iniciar outra rodada de exercícios.