Se você está estressada, existe uma boa chance do seu sono estar pagando o preço. Isso pode parecer óbvio, mas se você está se sentindo esgotada… durma mais!
Isso é muito importante para o seu bem-estar físico, mental e emocional. Poucas horas de sono podem causar irritabilidade e mais estresse, além de afetar significativamente o seu humor – existe uma boa chance de você saber do que eu estou falando.
Se você sente que de alguma forma as suas emoções estão guiando o seu comportamento alimentar, se pergunte como você está se sentindo fisicamente. Você está cansada? Tente dar uma cochilada ou ir para a cama mais cedo e veja como você se sente depois. É muito provável que você se sinta muito mais revigorada e bem-humorada após um sono restaurador!
Se você está se sentindo mentalmente exaurida, possivelmente a melhor coisa a se fazer é meditar. O objetivo é acalmar a sua mente e promover uma experiência de paz interior e relaxamento.
Em geral, o estresse e a tensão estão relacionados com um turbilhão de pensamentos em nossa mente. Quando nós meditados, nós mudamos o foco destes pensamentos para a nossa respiração. Por meio dessa prática nossas mentes relaxam a isso faz com que nos sintamos revigoradas.
A meditação também pode te ajudar a se sentir mais conectada consigo mesma. E quando você está mais alinhada com os seus pensamentos e emoções, você consegue entender melhor as suas necessidades. Isso torna o autocuidado muito mais simples – e ainda evita que você coma para abafar o que está sentindo e desejando.
Algumas vezes, nós precisamos somente curtir mais a vida. O estresse constante não só nos deixa mais propensas a comer nossas emoções, mas é também exaustivo! O estresse faz parte das nossas vidas, mas nós podemos administrá-lo muito melhor quando temos mais prazer no nosso dia a dia.
Embora seja possível encontrar prazer na comida sim, é primordial encontrar formas mais saudáveis de incorporar prazer na sua vida.Tente agendar atividades mais divertidas toda semana – ou todo dia, se você conseguir. O que quer que te traga prazer e alegria – arranje tempo para isso! Se você fizer disso uma rotina, você consequentemente se sentirá mais equilibrada e mais capaz de lidar com atividades estressantes.
Se você não consegue pensar em muitas coisas que te trazem prazer, comece a explorar novas atividades e possíveis hobbies. Pode ser pintura, costura, fotografia, algum instrumento, etc. Pode ser algo simples como brincar com o seu cachorro. O que quer que seja, tenha certeza de que você faça com um sorriso no rosto
Se você vive na mesma era que eu, você provavelmente não se desgruda do seu celular, tablet, laptop ou afins em nenhum momento.
Enquanto a tecnologia é maravilhosa para nos mantermos conectados uns aos outros, a quantidade enorme de mensagens, e-mails e feeds de notícias pode ser um tanto estimulante demais. Desconectar-se significa tirar um tempo das telas e voltar o foco para si mesma.