Talvez seja o clima mais quente, mas há algo no verão que faz com que todos nós queiramos parecer melhor nus. Kara Liotta, mestre instrutora e diretora de criação do programa Flywheel’s FlyBarre, montou uma rotina de exercícios que irá criar rapidamente um físico sexy. Em sua aula de body-escultura, “você faz pequenos pulsos que levantam a bunda, esculpem seus braços, e formam o seu núcleo para ajudar você a ficar mais magro e mais definido”, diz ela. “Isso vai deixar você olhar melhor nu em nenhum momento.”
Sente-se no chão com uma pequena esfera inflável sob sua parte inferior das costas, alinhada com a parte inferior da caixa torácica, com as pernas para fora na frente de você. Coloque as duas mãos atrás da cabeça, cotovelos para os lados, e derrube seu torso superior das costas. Levante sua parte superior do corpo em uma crise, permanecendo ligeiramente inclinado para trás em uma diagonal no topo. Alterne entre uma crise total e cinco pequenos pulsos para 3 minutos.