Como a prática de pedalar melhora a qualidade de vida? - Barriga Verde Notícias
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Como a prática de pedalar melhora a qualidade de vida?
Foto: Soul Cycles
Ao pedalar pelas estradas da vida, o vento no rosto traz a sensação de liberdade e alegria. Além de se aventurar, o exercício de andar de bicicleta melhora a saúde mental e também física.
Neste período de pandemia, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que atividades físicas sejam feitas ao ar livre. É necessário que as normas de distanciamento físico de até dois metros sejam seguidas.
Entenda os principais benefícios de andar de bicicleta:
Desenvolve o bem estar
Pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de prazer.
Todos os exercícios físicos aumentam a endorfina no organismo, um neurotransmissor ligado à sensação de conforto e tranquilidade. No ciclismo, essa sensação pode se potencializada através do contato com a natureza.
Previne problemas de saúde mental
Assim como desenvolve o bem estar, a liberação de endorfina durante as pedaladas, ajuda a controlar ou prevenir problemas como depressão e ansiedade. A prática semanal de um ou dois pedais por 30 minutos, já pode proporcionar estes benefícios a sua mente e organismo.
Os gastos são menores
É possível aliviar os gastos ao substituir os custos com gasolina e manutenção do carro. Ou por exemplo, ao deixar de comprar passagens de ônibus para começar utilizar a bicicleta como meio de transporte para o trabalho ou outras atividades, a economia no bolso é certa.
Pedalar acelera o metabolismo e dessa forma queima calorias do corpo rapidamente. Assim, evita o acúmulo de gordura no organismo. Além disso, ao suar no pedal, toxinas são liberadas do corpo com mais facilidade.
Andar de bicicleta exige força de quase todos os grupos musculares do corpo. Por isso, os torna mais resistentes.
Com algum tempo de pedal, praticando exercício da respiração através do ato de pedalar, seus pulmões recebem doses maiores de ar e assim aguentam atividades mais intensas.
Aumenta a estamina
A estamina é a capacidade de uma pessoa resistir por um longo período de atividade, sem se cansar.
Porém, esse efeito, de pedalar muito sem se cansar, só vem com treino e foco na alimentação.
Outros benefícios de pedalar estão relacionados com a redução do colesterol, que consiste da queima rápida de substâncias que geram o colesterol ruim (LDL).
Também ao pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado. As artérias e veias são tonificadas. A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a baixar a pressão arterial.
Estes são apenas alguns dos inúmeros benefícios da prática de pedalar. O ideal é combinar uma alimentação saudável e pedalar muito!