Hidrate-se Comento Água! 5 Alimentos Que Vão Te Ajudar
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Hidrate-se Comendo Água! 5 Alimentos Que Vão Te Ajudar
Os verões parecem estar ficando mais quente a cada ano. E um problema com verões quentes é como impedir que o corpo fique desidratado, o que pode acontecer rapidamente e levar a sérias consequências, especialmente para as crianças e idosos.
É por isso que é tão importante estar ciente de que alimentos e bebidas realmente hidratam o corpo, mesmo em um dia quente e prevenir níveis de fluidos e eletrólitos de tornar-se demasiado baixo. Os alimentos mais hidratantes e bebidas estão listados abaixo – assim como alguns produtos de desidratação que é melhor evitar.
Como o próprio nome sugere, a melancia é, na verdade, cerca de 92% de água por isso ela tem altíssimo níveis de hidratação. Além de hidratação, ela também pode ajudar o corpo a se manter saudável durante o verão, fornecendo vitaminas A, B e C e eletrólitos importantes, como potássio e sódio, que pode ficar desequilibrado, se alguém está desidratado.
O melão é outro que é ótimo para aqueles longos dias de verão. Ele tem cerca de 90% de água (quase tão bom quanto a melancia) e é também uma fonte rica em vitamina A, vitamina C e os eletrólitos, como de potássio.
Pepinos também têm um teor elevado de fluido, o que contribui para a hidratação. Além disso, eles são uma fonte rica de quatro dos eletrólitos mais importantes: cálcio, potássio, sódio e magnésio. Assim, eles são uma ótima maneira de manter o corpo equilibrado, mesmo no calor.
De todas as frutas e legumes listados aqui, o aipo tem o mais alto teor de água: cerca de 96%! É também uma grande fonte de eletrólitos como potássio, sódio, magnésio e cálcio que o corpo pode perder através do suor e que precisam ser restauradas quando o tempo está quente.
Esta é talvez uma das mais doces iguarias de verão e tem um alto teor de água, também! E além de contribuir para a hidratação, uvas (especialmente uvas vermelhas) são embalados com antioxidantes e compostos como o resveratrol, que provaram ser ótimo para a saúde do coração.
Alimentos e bebidas que é melhor evitar durante os verões quentes, já que tendem a desidratar o corpo, algo que pode levar a consequências graves se não for devidamente controlado.
Os produtos a evitar incluem aqueles que contêm: cafeína, açúcar, álcool.
Os três ingredientes podem fazer com que o corpo perca fluido e eletrólitos, mesmo quando eles estão em bebidas. É melhor evitá-los, especialmente em dias quentes de verão.
Usando esses alimentos e bebidas na dieta não só irá garantir um delicioso verão – também irá garantir que o corpo recebe hidratação que precisa para se manter saudável, mesmo nos dias mais quentes de verão.