Evite estimulantes, tais como a nicotina e cafeína, que pode ser encontrada não apenas no café, mas também em muitos chás, refrigerantes e chocolate.
Aprenda a reconhecer um ataque de pânico. Quando você sentir os primeiros sintomas, saiba que outros sintomas podem vir em seguida.
Respire fundo e lentamente. Lembre-se, você sobreviveu a eles antes e pode lidar melhor com o próximo ataque de pânico.