Treino de Natação para Emagrecer - Dicas para Melhores Resultados - MundoBoaForma
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Nade por 5 minutos fazendo uma pausa entre cada extremidade da piscina por cerca de 15 a 30 segundos. Acelere por 5 minutos usando uma prancha.
Repita 3 vezes para realizar um treino cardiovascular e de corpo inteiro.
Nade por todo o comprimento da piscina e caminhe rapidamente pela água até o ponto de partida. Se a piscina for muito funda, pode ser necessário usar um cinto flutuante.
Repita por cerca de 15 a 20 minutos.
Nade até o final da piscina e volte.
Você pode fazer uma volta mais intensa usando uma prancha ou colocando uma boia entre suas pernas.
Repita por cerca de 15 a 20 minutos para obter um treino de corpo superior e inferior.
No final do treino para desacelerar, nade 6×50 com a melhor técnica possível e tome 15 segundos de desencaso entre os 50 segundos.