Cada dose do Whey Protein Concentrado da Growth Supplements possui 24 gramas de proteína. Então, nesse caso, a suplementação de proteína para o Rodrigo ficaria por volta de duas doses de 30 gramas de whey protein diariamente.
Com essa dose, combinada à exercícios físicos adequados e alimentação balanceada, o Rodrigo seria capaz de conseguir bons resultados no ganho de massa magra, de uma forma saudável e equilibrada.
Mas lembre-se, essas são dicas gerais, com o intuito de te ensinar como funciona a escolha da dose de suplementação por whey protein. É de suma importância consultar um profissional de nutrição certificado para encontrar a suplementação de proteína específica para o seu caso.
A Growth Supplements disponibiliza um canal online direto com um dos melhores profissionais desse mercado, o nutricionista Diogo Círico.
O Whey Protein é um pó solúvel, que pode ser consumido em diversos meios, mas sempre na forma líquida. Para isso, são utilizadas misturas. As mais comuns para consumo do whey são:
Alguns bodybuilders não aconselham o consumo com leite. Eles afirmam que ele “tiraria” o efeito do whey, e também transformaria a mistura em uma “bomba calórica”.
O leite é um dos alimentos mais ricos e completos, com altíssimo valor biológico. Ele é composto por 20% de proteína de soro (que é justamente a matéria prima do whey) e 80% de caseína, que é uma proteína de digestão lenta.