Atividade física exige disciplina, alimentação e treino orientado | Espaço Livre Notícias
dezembro 18 09:45 2018 Imprimir Conteúdo
Professor alerta que respeitar horários e manter a hidratação é regra para o bom desempenho
É necessário tomar alguns cuidados nas práticas esportivas
Para os que gostam de corridas e exercícios aeróbicos, o professor deu algumas dicas. "A corrida se tornou o mais popular entre as atividades físicas nos últimos tempos, pincipalmente na área urbana. Então, se você é iniciante, invista, sobretudo, em exercícios de prancha isométrica e abdominais. Agache, salte e corra", destaca.
"Respire pelo nariz ou a boca, de acordo com o que te deixar mais confortável. Mas é importante treinar a respiração, assim como os outros elementos envolvidos na corrida. Existem três tipos de respiração: diafragmática, intercosta e pulmonar, sendo que a primeira promove uma maior captação de ar. Logo é a mais eficiente para atletas", conclui.