Início / Massa Muscular / A Forma Correta de Realizar o Exercícios de Agachamento
Um dos exercícios que mais contribuem para o acréscimo de massa muscular no corpo, o agachamento deve ser sempre realizado com o maior cuidado possível, pois qualquer erro pode comprometer o resultado.
Neste texto vamos externar os erros mais comuns de quem utiliza esta prática, e daremos algumas dicas para que todos eles sejam corrigidos.
O principal, e mais corriqueiro, erro é inclinar as costas na hora do exercício. Esta ação errônea sobrecarrega os joelhos, causando estresse dos mesmos. Deve-se manter a coluna ereta e postada, para que nenhuma lesão mais grave aconteça.
Os joelhos não podem estar à frente dos pés. Quando você estiver efetuando o exercício atente para a posição dos pés, pois isso é importante.
O agachamento deve ser feito até que as coxas fiquem de forma paralela ao chão. Muitas pessoas "matam" o exercício, ao baixar de forma branda e sem chegar ao objetivo esperado.
O peso do exercício, quando você coloca a barra em suas costas, deve ser sempre apoiado no calcanhar, e não nos dedos do pé. Por isso, a melhor indicação é que você não se incline para frente.
Fazendo isso você aproveitará mais os resultados do exercício.
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