Estudos / Rotina TDAH - Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade
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Rotina TDAH – 4 Dicas de planejamento
Rotina TDAH – Não há truques, se é difícil para um adulto conseguir ser organizado (principalmente para quem tem TDAH) imagine para quem está saindo da infância!
Passar o dia brincando ou fazendo apenas o que gosta é infinitamente melhor do que sentar e ter que fazer os deveres. Rotina TDAH, para quem não possui esta neurodiversidade, é muitas vezes cansativa.
No entanto, é função dos pais ajudarem nesta tarefa, e isto pode ser estressante e cansativo para ambos, crianças e adultos. O ideal é sempre incentivar – ou seja, indicar o caminho. E ir mudando, conforme você vê que a Rotina TDAH funciona ou não.
Criar padrões e rotinas, que você também siga, vão ajudar a estruturar seu filho, mas é importante que ele saiba, que acima de tudo, você o ama. E vai estar por perto quando ele precisar.
Rotina TDAH – Já pensou em incentivá-lo?
Fazer trocas funciona muito bem com os pequenos. Por exemplo: "Filho(a), vamos fazer as atividades da escola juntos, depois, quando tudo estiver pronto, você vai poder jogar 30 min do seu jogo favorito no tablet (ou Smartphone, computador, vídeogame)".
Algumas crianças preferem simplesmente brincar com os pais ou utilizar algum jogo pedagógico favorito, sinta-se a vontade para criar "recompensas" para seu pequeno, mas não esqueça de 'frizar' para ele o quanto vai precisar mostrar interesse e empenho durante a atividade, para que o bônus venha mais tarde. =)
♦ Ajudar seu filho a ser mais organizado é muito importante!
Mantenha tudo organizado na hora da atividade.
Há uma lista bem grande de coisas que você pode fazer para ajudar no processo de organização do seu filho. Algumas vão funcionar logo de cara, outras não. Algumas, você vai precisar adaptar, e com o tempo, você vai ver que tem regrinhas ultrapassadas. De qualquer modo, vale a pena tentar e escolher o que lhe serve mais. Mãos à obra!
Vamos as 4 dicas!
Rotina TDAH Dica 1 – Todos cadernos no mesmo estilo.
Cores diferentes para cada matéria.
Sabe aquele caderno com a capa de super-herói que ele quer muito? Pode ajudar você a estimular o desejo de estudar que ele tem.
Você pode usar um sistema de cores, com cadernos de cores especificas para cada matéria, ou pode usar um 'super-herói' para cada matéria. Separar assim, ajuda a categorizar melhor.
Além do caderno, aposte em outros itens com a mesma cor ou decoração, é uma boa forma de incentivar a organização.
Recadinhos coloridos e visíveis funcionam super bem!
Rotina TDAH Dica 2 – Lembre-o das tarefas a fazer
Você quer que ele coloque a roupa no cesto? Arrume a cama ou faça a lição de casa?
Coloque um bilhete – pode ser uma plaquinha colorida – que o ajude a lembrar. Quanto mais colorido e divertido for, melhor, ele vai conseguir se lembrar e achar engraçado ao mesmo tempo. As chances de que ele faça, são maiores.
Praticar algumas tarefas com seu filho(a) é estimulante, pois ele vai aprendendo com a prática, e vendo você fazer com ele acaba sendo motivador, pois os pequenos também aprendem com o exemplo! Clique AQUI e veja 3 Dicas de Leitura para Mamães.
Rotina TDAH Dica 3 – Quanto mais simples, melhor.
Deixe a organização do quarto o mais simples possível, uma gaveta para roupas de baixo, outra para camisetas e assim por diante.
Mesmo que você seja muito organizado – naturalmente – e consiga usar um sistema de 'cores e tamanhos de peças' pode ser mais complicado para seu filho ser assim.
Veja o que ele consegue fazer com mais frequência – mesmo que seja apenas jogar a roupa num canto – e use isto a seu favor. Coloque um cesto no canto onde joga as roupas. Pendure um cabide para ele colocar as outras peças. (Use uma das placas para lembrar onde ele deve colocar o quê)
Muito tempo de estudo confunde o TDAH.
Rotina TDAH Dica 4 – Dê um tempo para tudo. Inclusive, o descanso.
Qual o horário que seu filho está mais atento? Esta pode ser uma boa hora para fazer a lição de casa. Neste caso, veja se é pela manhã, ou pela tarde, ou se é melhor no início da noite.
Coloque um quadro na parede, onde todos da casa podem ver, com as tarefas semanais, com uma divisão por dia. Assim, todos os dias você pode separar uma tarefa especial, como 'arrumar o quarto', ou 'jogar videogame por algumas horas'.
Caso você tenha uma rotina ainda mais comum (onde é mais fácil estabelecer o que fazer a cada dia), pode preferir uma agenda semanal, onde cada dia tem suas horas pré-definidas, e você pode colocar as atividades por hora. (Parecido com o exemplo de como 'acordar' que daremos no próximo post =) )
♦ Vocês não são todo mundo. Cada um é único e especial!
Esqueça as regras pré-definidas que todo mundo usa, pode ser que isto não funcione com vocês, e tudo bem.
Crie a Rotina TDAH e veja os resultados.
Lembre-se, você vai precisar testar mais de uma coisa, e é preciso que sempre tenha em mente que paciência e persistência são as chaves para o sucesso no desenvolvimento infantil, adolescente e na vida de um adulto com TDAH.
Faça o que dá certo. E pronto.
Pouco a pouco a rotina matinal será estabelecida, e você vai poder partir para outras coisas, pouco a pouco, seu filho vai aprendendo que consegue dominar melhor as tarefas. Incentive sempre, elogie cada vitória. Defina regras e, ame muito, porque amar, ainda é o melhor remédio.
E você? Quais suas críticas e sugestões sobre este artigo? Este post te ajudou? Tem algum macete que você utiliza na rotina de seu filho? Conta pra gente nos comentários!