Como se manter em forma e saudável: “Saúde é riqueza ” é um provérbio muito famoso! E sim, este provérbio está absolutamente correto. O dinheiro é importante para este mundo materialista e desejos, mas para desfrutar do seu dinheiro arduamente ganho, você precisa ser saudável. Você pode coletar muito dinheiro, pode se tornar super rico, mas se seu corpo não é saudável, então esse dinheiro pode ser inútil para você. Para aproveitar a vida em termos reais, você precisa ter um corpo saudável e uma mente saudável. Se o seu corpo continua doente, você não pode apreciar as coisas que você tem. Então, em termos reais, a saúde é a verdadeira riqueza .
Vamos verificar algumas maneiras pelas quais você pode ter saúde mental e corporal. Confira e adicione-os à sua rotina diária.
Exercícios são obrigação e a coisa mais importante se você realmente quer estar em forma e saudável. Exercícios têm um grande efeito sobre o metabolismo do corpo. Existem inúmeros benefícios para a saúde que você pode obter seguindo um regime regular de exercícios. Exercícios ajudam você a ficar em forma e tonificar seus músculos. Uma pessoa com um bom físico e bem construído é apreciada por todos. Por outro lado, se você está fora de forma e seu estômago está saindo muito, as pessoas podem rir de você.
Os exercícios reduzem os riscos de doenças cardíacas e outras relacionadas ao estilo de vida . Aumenta sua força e flexibilidade. Você pode se tornar mais forte. O poder de memória pode ser melhorado se você se exercitar regularmente. Então, o que você está esperando! Comece a se exercitar a partir de hoje. Siga um regime de exercícios regulares e cumpri-lo. Você pode participar de um ginásio, clube desportivo ou fazer em sua casa ou parque.
A mediação é outra coisa muito importante para se manter saudável. O mundo se tornou muito competitivo. Nossos prazos de trabalho, hábitos alimentares irregulares, junk foods e longas horas de trabalho aumentam os níveis de estresse. Se esse estresse continuar se acumulando em sua mente, ele começará a criar tóxicos em seus corpos. Você vai se sentir com pouca energia e qualidade de vida degrada. Portanto, manter um controle sobre o estresse e eliminá-lo da mente é muito importante. Nenhuma outra coisa além da mediação pode ser tão eficaz. Meditação acalma nossa mente, relaxa os músculos tensos, interrompe nossos pensamentos negativos.
Mas no começo, você deve ter um mestre ou alguém para lhe ensinar meditação. Gradualmente, você pode praticar em sua casa. Escolha um local silencioso e comece a meditar por pelo menos 10 a 15 minutos.
A Índia foi abençoada com muitos iogues e santos. Yoga é a realização do eu. Yoga pode ajudá-lo a atingir a mente e o condicionamento físico que você deseja ter. Yoga também lhe dará paz interior. Yoga precisa ser feito com ritmo, há um monte de poses de ioga. Você pode aprender e praticá-los um por um. No começo, você pode participar de um Instituto de Yoga e, lentamente, pode começar a praticar em sua própria casa. Você deve usar roupas leves enquanto pratica ioga e o corpo deve estar relaxado.
A mente não deve ter pensamentos aleatórios. Tente acalmar seus pensamentos. Yoga vai ajudar você a entrar em forma e ficar livre de doenças.
A disciplina é importante para uma vida equilibrada e saudável. A principal causa do estresse pode ser uma irregularidade no trabalho, não conseguir atingir metas, definir prazos de trabalho. Siga um modo disciplinado de viver. Você deve definir um cronograma para o seu trabalho e objetivos que você deve alcançar em seu trabalho ou negócio. Mantenha uma verificação regular sobre eles. Continue assinalando as tarefas que você já realizou e trabalhe para as demais. Mas fique longe do estresse no trabalho. Se você tem uma maneira disciplinada de trabalhar, haverá muito menos chances de você ser vítima do STRESS.
A pessoa mais abençoada é aquela que tem amigos e familiares amorosos e atenciosos. Tire algum tempo fora de seus horários de trabalho ocupado e comece a passar tempo com seus familiares. Aumenta a positividade, aumenta os níveis de felicidade. Essa pode ser a melhor maneira de eliminar o estresse da vida. Ria com seus filhos, eles podem fazer você esquecer toda a carga de trabalho. Saia com seus amigos. Planeje uma viagem ou algo assim. Ao fazer isso, você garante que permaneça saudável a partir da mente. E quando sua mente está relaxada e saudável, o corpo irá melhorar.
Então, estas foram 5 dicas de ouro sobre como ficar em forma e saudável . Siga as 5 maneiras de ser saudável e ficar em forma em sua vida. Este foi Deepak Kumar aqui para falar sobre Saúde e Fitness. Siga-o para ter um corpo e mente saudáveis. Eu adoraria conhecer seus pensamentos e se eu perdi alguma coisa, deixe-me saber através da seção de comentários abaixo.
Eu tenho algumas regras que eu sigo todos os dias e tem funcionado bem para mim e para meus clientes.
Eu não estou exclusivamente incluindo escolhas alimentares, porque há mais para isso, a fim de me sentir super saudável.
Acho que a melhor coisa que você pode fazer ao tentar decidir se uma “dieta” é certa para você é simplesmente perguntar a si mesmo:
Apenas se atenha ao aqui e agora, ao seu senso comum, e use-o para tomar decisões inteligentes e autossustentáveis.
Mas existem alguns princípios universais que funcionam e, como treinador, acredito que os nove a seguir sejam fundamentais para uma boa saúde a longo prazo.
Entre 7 e 9 horas é o melhor, isso irá equilibrar e regular os níveis de cortisol, aumentar os níveis de hormônio de crescimento e permitir que o corpo e a mente se recuperem e funcionem da melhor maneira possível. O sono é extremamente subestimado.
Isso não significa exclusivamente plantas, apenas certifique-se de que elas sejam a base da sua dieta. Coma muitas frutas e legumes (duh).
Você não tem que cortá-lo (ou você pode se isso está de acordo com suas crenças éticas), mas reduzi-lo para o que é necessário, ficar com cortes magros, de preferência alimentados com capim.