Pratique exercícios físicos: estudos mostram que o exercício físico melhora e protege a função cerebral, sugerindo que pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de serem acometidas por doenças neurodegenerativas.
Faça ginástica para o cérebro: de acordo com a OMS, a estimulação cognitiva é uma das recomendações para postergar o aparecimento de sintomas de doenças neurodegenerativas. Quando você pratica ginástica para o cérebro, cria novas conexões entre os neurônios no cérebro e aumenta a reserva cognitiva.

Você sabe qual é o seu tipo de terreno? Como eliminar ervas daninhas? Como controlar o pH e enriquecer o solo? Aprenda TUDO!
Preparar a terra para um jardim é a base da jardinagem. A saúde e o desenvolvimento das suas plantas, árvores e flores vão depender muito disso. Um solo bem preparado vai fazer com que as sementes brotem com excelência ou que mudas transplantadas se desenvolvam e se adaptem corretamente. A sua terra deve ser não só bem nutritiva, como livre de pragas (ervas daninhas e insetos) – dois dos grandes vilões da jardinagem. Neste guia, confira as principais tarefas que você deve tomar para preparar o solo do seu jardim.
As dicas abaixo não aplicam somente ao seu solo, como para vasos e estufas. Os princípios são os mesmos. E tais tarefas devem ser repetidas anualmente, dado que fatores como geadas, chuvas e irrigações danificam a sua terra, dificultando a circulação de água e ar. Além disso, os nutrientes tendem a se esgotar.
Eis um passo negligenciado pela maioria dos jardineiros. Identificar o tipo de terreno vai fazê-lo conhecer as suas características e este é o primeiro passo para saber como você vai preparar a sua terra. Existem dois tipos de solo:
O ideal para o seu jardim é um solo híbrido que combine características destes dois solos. Dificilmente você vai encontrar este solo. Mas você pode criá-lo. Para tal, basta aplicar um substrato com perlita ou fibra de coco.
As ervas daninhas são vilãs em qualquer jardim. Elas competem por nutrientes e água com as suas plantas, árvores e flores. Assim sendo, não adianta ter um solo bem nutrido se ele tem muitas “bocas” para alimentar.