A teoria da carga cognitiva: as coisas estão demorando mais para serem feitas durante a pandemia?
Para muitas pessoas, especialmente pais e mães, a mudança repentina para o trabalho em casa significou uma intensificação do conflito entre o trabalho profissional e a vida doméstica.
É difícil se concentrar em uma planilha enquanto seus filhos lutam pelo controle remoto da TV. Mas parece haver mais do que isso. Mesmo quando o dia de trabalho termina e as crianças estão na cama, ainda é difícil escapar com a ajuda de um bom livro. A teoria Existe uma teoria psicológica, originalmente aplicada no contexto da aprendizagem, que pode ajudar a explicar por que viver na era de Covid-19 pode ter transformado nossas mentes em uma mistura de coisas.
Por outro lado, quando você é um especialista, a maior parte do que você precisa saber é armazenado na memória de longo prazo e você pode concluir a tarefa no "piloto automático". Novas tarefas, novos níveis de estresse A teoria da carga cognitiva fornece uma estrutura útil para a compreensão das diferentes maneiras pelas quais a pandemia pode estar causando estragos na função mental.
Essas adaptações forçadas nos forçam a sair do piloto automático e exigem nossa capacidade limitada de memória de trabalho. Para essa teoria, a "carga cognitiva" intrínseca exigida em grande parte do que fazemos aumentou.
Passamos a maior parte do nosso tempo obrigados a pensar deliberada e conscientemente, mais como novatos do que como especialistas, o que é desgastante em si. Em segundo lugar, pesquisas baseadas na teoria da carga cognitiva afirmam que as emoções podem interferir no processamento da informação.
Quando estamos ansiosos, por exemplo, a capacidade da memória operacional é reduzida. Isso torna mais difícil resolver qualquer problema mental que requeira uma resolução consciente.
Quando você está mais estressado e os níveis de ansiedade aumentam, ou quando você está fazendo malabarismos com várias tarefas e compromissos, sua capacidade de memória operacional diminui. É o pior dos dois mundos e outra razão pela qual você pode se sentir mentalmente esgotado. Fator Covid-19 Normalmente, em um momento de conflito, podemos resolver o problema rapidamente e a carga cognitiva torna-se mais administrável.
"Além disso, políticas de trabalho remoto foram introduzidas globalmente, o que exigiu que as pessoas se adaptassem às novas tecnologias e a uma nova forma de trabalhar em conjunto", acrescenta Laato. Planejamento e autodisciplina Felizmente, interpretar o efeito de exaustão mental da vida pandêmica pelas lentes da teoria da carga cognitiva nos dá algumas estratégias simples e eficazes.
Primeiro, tente estabelecer novas rotinas e mantê-las, de modo a não usar constantemente a capacidade da memória de trabalho para tarefas cotidianas.
Por exemplo, recentemente investi em um sistema de internet sem fio com repetidores que reduziu a interferência em chamadas de vídeo e reservei um tempo para ler sobre os diferentes recursos das várias plataformas de conferência virtual. Ao compreender esses tipos de blocos de construção necessários durante a pandemia, não precisamos mais desperdiçar nossa capacidade cerebral com eles.
Além disso, dê ao seu cérebro uma pausa das atualizações diárias dos números da pandemia. Você pode considerar reservar dias (ou pelo menos tardes ou noites inteiras) para evitar qualquer conversa ou informação relacionada à Covid-19.
Isso significa se esforçar mais para organizar seu tempo e ser disciplinado com distrações. Procure reservar momentos do dia dedicados a diferentes tarefas, sejam elas de trabalho ou domésticas.