Apimentar a sua cozinha nunca foi tão fácil como com este grande moinho de pimenta. Basta dar um toque para dar aos seus pratos um sabor completo com pimenta moída na hora. Graças ao mecanismo de polimento de cerâmica facilmente ajustável, você pode facilmente mudar de fino para grosso e de volta para atender aos gostos de todos.

Com Usar Uma Experiencia Positiva Do Escritório de Gustavo Ferreira Domingo – 31/01/2016 Caro Amigo, Este sábado minha esposa precisou fazer uma pequena cirurgia e passamos o dia no hospital Santa Joana aqui em São Paulo. Veja,...
Do Escritório de Gustavo Ferreira Quarta-Feira – 27/01/2016 Caro Amigo, Já falamos sobre como construir 1 ano de resultados em 3 meses e a importância da sua Grande Ideia de negócio… E agora vamos falar de inovação...
Do Escritório de Gustavo Ferreira Sexta-Feira – 22/01/2016 Caro Amigo, No último post falei que você é uma commodity e ensinei um método de como construir um ano de resultados no seu negócio em 3 meses. Você...
Planejamento Estratégico Empresarial Caro Amigo, Você é uma commodity? Sim, essa é uma pergunta provocativa para você pensar… E mudar. Quer um exemplo prático e real? Copywriting e resposta direta está se tornando uma commodity. Quer exemplos...
Do Escritório de Gustavo Ferreira Segunda-Feira – 11/01/2016 Caro Amigo, Semana passada assisti o novo filme “Karate Kid” (2010) e decidi fazer Kung Fu! (eu sei, também achei estranho, mas o Jack Chan não luta Karatê) Como sou adepto...
Dica de Negocio Do Escritório de Gustavo Ferreira Sexta-Feira – 08/01/2016 Caro Amigo, Hoje recebi um e-mail do Ryan Levesque, e acompanhando diversas discussões em nosso grupo fechado, decidi compartilhar com você essas três dicas de negócios. São...

Se o seu objetivo é queimar gordura e perder peso, foque em exercícios de reforço que visam o seu corpo inteiro. Exercícios de corpo inteiro são ideais desde que trabalham vários grupos musculares de uma só vez, economizando tempo e energia.
Com a abordagem certa em direção à perda de peso, você será capaz de queimar gordura e construir músculo, o que ajuda você a queimar mais calorias mesmo em repouso. Além disso, você vai tom seu corpo e provavelmente começará a se sentir melhor mentalmente e fisicamente no processo.
Seus resultados são dependentes da qualidade de esforço que você coloca em direção aos seus objetivos, portanto, sejam consistentes e disciplinados em sua abordagem.
Vamos observar alguns dos melhores exercícios de ponderações de peso, agrupados para exercícios de início, intermediário e avançados. Para cada exercício, faça 2 5 conjuntos de 6 15 repetições.
Você pode modificar este exercício de bodyweight clássico para se adequar ao seu nível e para atingir diferentes músculos conforme a necessidade. Confira algumas variações de pushup para iniciantes.
Você pode fazer lunges com ou sem pesos. Uma vez que você tenha aperfeiçoado sua forma, você pode seguir em frente para lunar variações.
De pé, passo o pé direito para a frente para formar um ângulo de 90 graus com o joelho, garantindo que o seu joelho não se estenda passando pelo seu tornozelo.
Trabalhar na perfeição de sua forma com agasos de bodyweight antes de seguir em cima de pesos. Há muitas variações de squat para misturar sua rotina.
Engage o seu core e amplie seu peito enquanto você empurra seus quadris para trás e para baixo como se você fosse sentar.