Medite. A meditação é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a focar a energia e a acalmar-se quando estiver estressado ou ansioso. Para começar a meditar, encontre um lugar tranquilo e confortável onde possa se sentar. Comece respirando normalmente e, em seguida, respire de forma lenta e profunda, inalando pelo nariz e permitindo que o peito suba conforme os pulmões se enchem. Depois, expire lentamente através da boca.[14] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
Enquanto respira, pense em cada sentimento, de onde eles vêm, e como você pretende reagir a cada um deles.