Os principais sintomas do excesso tecnológico com os smartphones são: mau humor, irritabilidade, falta de apetite, stress, insônia, depressão e total dependência dessa conexão e superexposição nas redes sociais, o que ironicamente pode atrapalhar a vida social e escolar. Geralmente os indivíduos com a fobia ficam muito mais distraídos nas atividades do dia a dia, seja em casa ou na sala de aula, pois essa hiper conectividade com a falta de sono vai isolando o indivíduo, cada vez mais, da realidade.
Aprender a viver o momento presente, aplicando técnicas de respiração ou meditação, sem ficar publicando tudo o que está fazendo e comendo nas redes sociais;
Buscar saber o que te deixa feliz, quais são os seus sonhos e metas sem ficar se espelhando na “grama do vizinho”;
Consumir menos e criar mais, fazendo coisas para mostrar primeiro para você mesmo o tamanho do seu potencial e não focar nos outros;
Otimizar o uso do tempo deixando de acompanhar programas de televisão ou transmitidos pela internet que só apresentam situações de ostentação, fora da realidade da maioria das pessoas;
Curtir o encontro com os amigos e momentos em família, priorizando sempre quem está perto e não quem está longe;