Como fazer e cumprir uma lista de metas para o novo ano - Riclan
Como fazer e cumprir uma lista de metas para o novo ano
Um estudo realizado pela Revista Diário de Psicologia Clínica, mostra que apenas 8% das pessoas conseguem colocar em prática as metas para o próximo ano. Isso porque, conforme os meses passam, as pessoas se esquecem, desanimam, perdem o foco e abandonam os objetivos. Já aconteceu algo parecido com você?
Para alcançar todas as promessas em 2019
Aceite as dificuldades e seja paciente
Caso sua lista de promessas para 2019 tenha metas que envolvem mudanças de hábitos, o primeiro passo é aceitar que isso não é algo fácil, muito menos rápido. Entenda que o processo é lento e exerça a paciência. Tenha em mente que abandonar um comportamento é um desafio diário e será necessário insistir MUITO.
Se a sua meta envolve mudanças para uma alimentação mais saudável, não seja radical e vá aos poucos. Comece evitando os fast foods, depois as frituras, os refrigerantes…É preciso ser capaz de perdoar a si mesmo e os deslizes que podem acontecer no meio do caminho para fazer ajustes aos poucos, de acordo com seu corpo e sua rotina.
Faça uma lista por ordem de dificuldade
Se você tem mais de duas promessas para o ano novo, trace uma lista de acordo com o grau de esforço necessário para cada ação. Acha que juntar dinheiro é mais fácil do que reclamar menos? Então comece pela economia. Aos poucos você perceberá o progresso nas conquistas e ficará mais animada e motivada para continuar.
Estabelecer pequenas metas durante o caminho é muito importante para manter o ânimo e desenvolver uma rotina de mudança. Quebre a meta em pequenas tarefas diárias para facilitar.
Meta do mês: Perder 2 kg
Tarefas diárias para alcançar:
Praticar 1 hora de academia no dia
Passear com o cachorro por 20 minutos.
Você poderá acompanhar o seu desempenho, avaliar quais são as atividades mais fáceis, as mais difíceis e fazer ajustes durante o percurso. A rotina de desafios contribuirá com o resultado no final do mês.
A agenda apertada faz com que você perca o foco daquilo que tanto deseja. Por mais que as coisas pareçam difíceis, mantenha-se firme no objetivo. Você não escreveu sua listinha de promessas para 2019 a toa, não é?
Lembre-se que a força de vontade para cumprir as metas não é algo que surge repentinamente, ela deve ser praticada. O círculo envolve tentar para conquistar e conquistar para tentar. Não duvide do seu potencial e vá em frente!