Mas não basta ficar só dormindo para calcular o gasto calórico diário e a perda de peso. É preciso outros requisitos.
O gasto energético basal, deve ser somado às atividades que se fazem ao longo do dia para se encontrar o gasto energético total e calcular gasto calórico diário.
Com uma estimativa do seu gasto energético total, será possível monitorar quantas calorias você está ingerindo por dia durante as refeições para saber quando será necessário reduzir o consumo e que tipos de atividades físicas podem ajudar no emagrecimento.
É preciso lembrar na tabela de gasto calórico os cálculos e estimativas sempre devem levar em conta o peso, a idade e os hábitos da pessoa.
A fórmula para perder peso deve ser seguida com cautela. É preciso ter em mente que somente reduzir o consumo de calorias não é suficiente para o emagrecimento saudável.
Caso você reduza a ingestão de calorias de forma exagerada e sem levar em conta o equilíbrio dos nutrientes, seu corpo pode reagir de forma contrária do que se espera.