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Jogo de halteres: Conheça o melhor modelo de (11/21)
É certo que praticar exercícios físicos faz bem para a saúde e para a mente. Mas nem sempre é possível — ou agradável — sair de casa para encarar a academia. Se você faz parte do time que tem procurado se exercitar em casa, já deve ter percebido que, com os equipamentos corretos, a atividade fica ainda melhor. Por isso, que tal contar com um jogo de halteres para incrementar sua malhação?
Com este artigo, você estará pronto para se manter em forma com mais facilidade e eficácia. De acordo com seus objetivos, você pode aumentar as repetições ou intensificar a carga. Quer saber mais sobre todas as vantagens de ter o seu próprio jogo de halteres e os critérios na hora de escolher o mais adequado? Então, entre no aquecimento pois já vamos começar!
3 Jogo de halteres: nossa recomendação dos melhores produtos
3.1 O jogo de halteres com 12 anilhas
3.2 O jogo de halteres com revestimento emborrachado
3.3 O jogo de halteres ideal para esportes aquáticos
4 Guia de compras: O que você precisa saber sobre o jogo de halteres
4.1 O que é um jogo de halteres?
4.2 Que tipo de jogos de halteres existem no mercado?
4.3 Quais as vantagens de ter um jogo de halteres em casa?
4.4 Qual a diferença entre barras e halteres?
4.5 Quais exercícios podem ser feitos com o halter?
Um jogo de halteres é muito útil pois permite que você realize seus exercícios para tonificar a musculatura e melhorar o condicionamento físico sem a necessidade de sair de casa.
A maioria dos jogos de halteres costuma vir com um par do equipamento. No entanto, é possível encontrar no mercado alguns kits compostos por halteres de diferentes pesos e outros acessórios para complementar as atividades.
Com um investimento acessível, você poderá manter a forma sem precisar ir à academia. Para tanto, é preciso estar atento a alguns critérios na hora da compra, para escolher o produto mais adequado para as suas necessidades. Falaremos mais sobre isso ao longo deste artigo.
Jogo de halteres: nossa recomendação dos melhores produtos
Se você planeja começar uma atividade física em casa — ou está montando aquele espaço especial para se exercitar, pode ficar confuso na hora de escolher o melhor jogo de halteres. Isso porque há diversas opções no mercado. Para dar o impulso inicial à sua busca, selecionamos os jogos mais vendidos on-line. Veja qual deles é o seu preferido!
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O jogo de halteres com 12 anilhas
O jogo de halteres com revestimento emborrachado
O jogo de halteres ideal para esportes aquáticos
Fabricado em ferro fundido, esse jogo de halteres é composto por duas barras de aço carbono ocas de 40 centímetros e 12 anilhas com peso entre 2 e 5 quilos, totalizando uma carga de 40 quilos em todo o kit.
Com pintura especial oxidação, as anilhas tem marcação de peso e a barra conta cm tratamento que facilita a empunhadura, garantindo mais segurança na hora dos exercícios.
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Este jogo conta com um par de halteres de 10 quilos cada um. Composto em ferro fundido, com revestimento emborrachado, ele é ideal para as pessoas que já tem um condicionamento físico de médio a avançado.
O design clássico e a proteção em borracha facilita a execução dos exercícios e protegem o solo em caso de queda acidental do halter.
Quem pratica atividades como hidroginástica pode se beneficiar com um jogo de halteres como este. Confeccionado em EVA, ele promove resistência de 2 a 3 quilos dentro da água.
A barra conta com revestimento antiderrapante, que garante mais estabilidade na água. Fora dela, cada halter pesa pouco menos de meio quilo. A qualidade e resistência do material garantem um produto que, se bem conservado, pode ter longa vida útil.
Guia de compras: O que você precisa saber sobre o jogo de halteres
Comprar um jogo de halteres não é uma tarefa complicada. A parte mais importante dessa escolha gira em torno do peso dos equipamentos. Mas, como saber a carga ideal para cada atividade? Como definir o modelo ideal? Não precisa se preocupar. Nesta seção, vamos responder a estas e outras dúvidas sobre o melhor jogo de halteres para os seus exercícios.
O jogo de halteres é útil pois permite realizar atividades para exercitar e tonificar a musculatura e melhorar o condicionamento físico. (Fonte: Ammentorp: 44400056/ 123rf.com)
O que é um jogo de halteres?
Os halteres são equipamentos de ginástica. Eles são formados por uma barra com pesos nas extremidades. Esta carga pode variar, de acordo com a resistência do praticante e necessidade de cada exercício.
O jogo é, normalmente, composto por um par de halteres. Em alguns casos, o peso é removível e pode ser alterado para mais ou para menos. Este tipo de jogo de halteres pode ser vantajoso pela sua versatilidade.
De maneira geral, o halter é um grande aliado na prática de atividades para a tonificação, modelagem e até reabilitação muscular. Há uma grande variedade de exercícios que podem ser praticados com o auxílio deste equipamento, sobretudo para os membros superiores.
Mais adiante, falaremos sobre os mais comuns e a forma segura de praticá-los. Assim, você já vai estar pronto para começar a praticar assim que seu jogo de halteres chegar!
Que tipo de jogos de halteres existem no mercado?
Com o passar do tempo, os fabricantes foram desenvolvendo equipamentos mais simples e eficazes para a prática esportiva. Por isso, atualmente, existem vários tipos de halteres para satisfazer as exigências de cada atleta.
No entanto, mesmo entre tantas variações, os modelos de halteres podem ser divididos basicamente em dois tipos, com características distintas. É sobre essas duas classificações que vamos falar em detalhes logo abaixo:
Halteres ajustáveis: a grande vantagem deste tipo de halter está na possibilidade de poder variar o seu peso, trocando as anilhas das extremidades. Além disso, você sempre poderá comprar mais opções de peso à parte e aproveitar a mesma barra. Alguns modelos, inclusive, permitem a junção dos dois halteres, convertendo-os em uma única barra;
Halteres fixos: neste tipo de halter, as extremidades são fixas e, portanto, não há como alterar o peso original — nem para mais, nem para menos —. Apesar de serem mais práticos e, geralmente, mais confortáveis e ergonômicos, este tipo de equipamento tem a desvantagem de que, para aumentar a carga, será preciso um novo halter.
O jogo de halteres costuma vir acompanhado por anilhas extras, que permitem alterar o peso colocado na barra, além de outros acessórios para complementar o treino. (Fonte: Dolgachov: 45874331/ 123rf.com)
Quais as vantagens de ter um jogo de halteres em casa?
Antes de comprar um jogo de halteres, você deve levar em conta uma série de fatores. Depois de avaliados esses critérios, certamente chegará na sua casa um equipamento que, usado da forma correta, trará muitos benefícios.
Para que você possa visualizar sobre o que estamos falando, criamos uma lista de prós e contras do uso de um bom jogo de halteres. Veja só:
Contribui para reduzir a gordura corporal
É útil para alguns exercícios de reabilitação e fisioterapia
Ocupa muito pouco espeço
Existem diferentes tipos no mercado
Os modelos ajustáveis permitem a progressão da carga
Possibilita praticar exercícios sem sair de casa
A prática incorreta, sobretudo sem atenção à postura, pode causar lesões musculares
Qual a diferença entre barras e halteres?
À primeira vista, a principal diferença entre eles é que as barras ocupam mais espaço. Mas, além disso, com a barra é possível adicional uma quantidade maior de anilhas para aumentar a carga de peso para intensificar os exercícios.
No entanto, o uso de uma barra em casa, sem supervisão, pode ser mais perigosa, com maior propensão a lesões. Por este motivo, muitos especialistas não recomendam a prática com este equipamento fora da academia. A barra é mais indicada para exercícios do tipo press (1).
O halter pode ser levantado com apenas uma mão.
Entre as principais diferenças entre os dois equipamentos estão a ergonomia e a segurança do halter em comparação às barras. O ponto forte do halter é a liberdade de movimentos e a facilidade de adequação à diversos exercícios.
Além disso, ele costuma ser bem mais acessível do que uma barra. Enfim, as diferenças são evidentes, mas cabe a você avaliar qual o mais indicado para sua situação, refletindo sobre o seu condicionamento, experiência e objetivos.
Nossa recomendação é sempre consultar um profissional especializado antes de decidir sobre um produto que tem impacto na sua saúde (2).
O jogo de halteres é um aliado para quem quer manter a forma ou moldar os músculos, dependendo da carga de peso e dos objetivos de cada pessoa. (Fonte: Dolgachov: 48465626/ 123rf.com)
Quais exercícios podem ser feitos com o halter?
Existem diversas opções de exercícios para quem deseja fortalecer a musculatura utilizando apenas um jogo de halteres — e sem sair de casa —. De modo geral, eles são destinados aos braços e músculos das costas e peitorais.
Para ilustrar, separamos alguns dos exercícios mais comuns, com a forma de execução e a quantidade recomendada de repetições:
Repetição indicada
Elevação lateral Em pé, com as pernas afastadas e semi flexionadas, mantenha os braços restos na lateral do corpo e suba com os braços esticados até as mãos alcançarem a altura dos ombros 3 séries de 8 repetições
Deadlift Fique em pé, com os pés afastados na largura dos quadris e segure os halteres na frente do corpo. Abaixe o tronco até chegar a um ângulo de 90º com as pernas. Volte até ficar em pé novamente 3 séries de 10 repetições
Desenvolvimento com halteres Comece com os halteres apoiados nos ombros e as palmas das mãos voltadas para dentro. Leve os halteres para cima até esticar completamente os braços e retorne para a posição inicial 3 séries de 10 repetições
Remada curvada Em pé, com os joelhos levemente flexionados e dois halteres nas mãos, incline-se para frente. Depois, dobre os cotovelos, puxando os pesos para trás, na direção das costelas 3 séries de 8 repetições
Tríceps francês Em pé, com as pernas afastadas, segure um halter com as duas mãos. Erga os braços até que fiquem completamente esticados e desça as mãos atrás da cabeça, mantendo fixa a posição dos braços até a altura dos cotovelos 3 séries de 80 repetições
Chegou a hora de dar os últimos passos em direção ao seu jogo de halteres. Para isso, aconselhamos que você dedique alguns minutos para avaliar os critérios que podem fazer a diferença tanto no seu desempenho quanto na sua segurança na hora de usaro equipamento. Fique atento a esses detalhes:
Quando for escolher o seu jogo de halteres, antes de tudo é preciso ter total clareza sobre seus objetivos. A maioria das pessoas faz uma compra sem muitos critérios, por entusiasmo de começar logo a usar o equipamento. Mas não queremos que isso ocorra com você.
Por este motivo, recomendamos que você reflita sobre o que pretende ao começar a prática de exercícios em casa. Se seu objetivo é emagrecer, por exemplo, essa pode não ser a melhor indicação. Já se pretende desenvolver a massa muscular, a compra do halter é um bom começo!
O halter é um utensílio que conta com uma barra fixa e pesos nas extremidades, que podem variar de acordo com o nível de exigência do exercício. (Fonte: Maridav: 40349836/ 123rf.com)
Você é novo no mundo da musculação ou já tem alguma experiência? Responder a esse questionamento é importante. Ao escolher um jogo de halteres você também deve decidir sobre o peso que vai utilizar em seus exercícios.
Se você é iniciante, o mais prudente é começar com uma carga menor e progredir aos poucos. Neste caso, um halter com peso entre 1 e 2 quilos pode ser o ideal.
Se quiser investir apenas uma vez neste equipamento, você tem a opção de comprar um modelo ajustável, que permite a troca dos pesos conforme sua resistência for aumentando.
Um jogo de halteres pode ser feito de diferentes materiais. Isso confere características distintas a cada modelo, podendo afetar a forma, o peso, a aderência e a durabilidade do halter.
Por isso, vale a pena verificar qual material você prefere antes de finalizar a compra. A seguir, destacamos os principais deles:
Neoprene: são os mais populares e acessíveis atualmente. Geralmente são feitos com ferro fundido e revestidos com o neoprene, material que garante mais firmeza, mesmo quando suas mãos começarem a suar;
Ferro: este material é muito comum na fabricação de halteres. Quando o acabamento em si é sólido, o normal é que a barra receba um tratamento antiderrapante no design ou seja combinada com outro material;
Silicone: mais uma vez, o material usado para dar forma e peso é o ferro fundido. No entanto, existem modelos com revestimento de silicone para evitar danos ao colocar os halteres no chão;
Aço cromado: este material é usado para halteres profissionais. Geralmente, a barra é estriada para facilitar a empunhadura;
Plástico: este tipo é normalmente destinado a iniciantes. A parte interna do halter pode ser também em plástico ou com ferro fundido. Alguns são ocos e podem ser preenchidos com água;
Borracha: muitos jogos de halteres são feitos em borracha, em uma única peça, mesmo quando a barra é feita em aço cromado e serrilhado. O ponto forte deste tipo de halter é a proteção às superfícies em caso de queda acidental do halter.
O jogo de halter pode ser confeccionado em diferentes materiais. Cada um deles garante características específicas ao equipamento, que pode afetar desde o desempenho até a durabilidade do halter. (Fonte: Lightfieldstudios: 106074481/ 123rf.com)
Se o jogo de halteres que você pretende adquirir é do tipo regulável, ele provavelmente virá acompanhado pelos acessórios necessários para usar o equipamento. Geralmente são anilhas de pesos diferentes, que permitem ajustar o peso de acordo com a sua resistência.
Portanto, antes de comprar, certifique-se de que o jogo escolhido acompanha todos os acessórios de que você precisa para a prática dos seus exercícios. Além disso, verifique a compatibilidade com outros itens e a facilidade de encontrar anilhas extras para reposição, caso seja necessário.
A prática de exercícios físicos é muito importante para manter a forma e o condicionamento muscular. Sem dúvida, essa é uma forma de se sentir melhor consigo mesmo e de cuidar da sua saúde. Por isso, mesmo que você não goste de ir para a academia, vale a pena investir em algumas atividades. Um bom jogo de halteres vai trazer mais ânimo para a sua malhação.
No entanto, não dá pra contar só com a animação na hora da compra. Por isso mesmo, apresentamos este guia com informações sobre este equipamento, as suas principais funções e os materiais mais populares. Com informação precisa, fica muito mais fácil escolher os melhores halteres para manter seus músculos e sua saúde sempre em equilíbrio. Na hora de escolher, repasse as dicas da seção "Critérios de compra". Assim, você poderá fazer a melhor escolha!
Esperamos que este artigo tenha ajudado na sua busca pelo melhor jogo de halteres de 2021. Se sim, aproveite para compartilhar com seus amigos e não perca a oportunidade de comprar os seus equipamentos ainda hoje! Um abraço e até a próxima.