A Caseína, assim como o Whey Protein, é uma proteína derivada do leite aliada dos atletas que tem como objetivo o ganho de massa muscular. Ela é encontrada nos suplementos de forma pura, conhecida como Caseína Micellar.
As proteínas são os nutrientes mais importantes para a formação e regeneração dos tecidos, fornecimento de energia e bom funcionamento do organismo. Elas estão presentes em todas as células e uma dieta rica em proteínas é fundamental para a construção dos músculos e um melhor desempenho físico.
A suplementação de proteínas é importante tanto antes quanto depois dos treinos, quando o corpo perde seus nutrientes e massa muscular devido ao esforço físico e encontra-se em estado de catabolismo.
Os benefícios da Caseína se estendem para todo o organismo, ela promove a saciedade, auxilia no sistema imunológico, tem ação antioxidante combatendo os radicais livres, é fonte de cálcio e dos 9 aminoácidos essenciais que desempenham inúmeras funções fundamentais para o organismo. Confira:
A Caseína e o WheyProtein por serem proteínas derivados do leite, confundem algumas pessoas com relação à escolha de um suplemento para o ganho de massa muscular. No entanto apesar das diferenças, que são basicamente a velocidade da absorção e concentração de aminoácidos, ambos têm grande efetividade e maior potencialização quando consumidos em conjunto.
Grande parte dos atletas suplementam com WheyProtein durante o dia, preferivelmente antes e depois dos treinos, e a Caseína antes de dormir para multiplicar consideravelmente a efetividade para a hipertrofia muscular.
A Caseína é um suplemento em pó e deve ser misturado a uma bebida de sua preferência. Recomenda-se a ingestão antes de dormir para maior efetividade.
Não é recomendado para intolerantes à lactose, para essas pessoas é indicado o consumo de proteínas como Whey Protein hidrolisado e Albumina.