Como se Manter Positivo em um Mundo Negativo: 7 Dicas Altamente Eficazes
Parece que todos os dias, somos todos oprimidos por uma nova avalanche de coisas que supostamente deveríamos estar ansiosos ou lívidos.
Não é nenhuma surpresa que tantas pessoas estejam tomando antidepressivos ou ansiolíticos quando são expostas a tantas adversidades e sofrimentos no dia a dia.
Se você ainda não conhece as obras de Marco Aurélio, familiarize-se com o que ele tem a dizer.
Faça uma gravação de áudio de suas meditações e ouça por 10 a 15 minutos toda vez que começar a se sentir sobrecarregado. As percepções dele ajudarão a acalmá-lo e levá-lo de volta ao que é realmente importante no momento.
Isso o impedirá de ruminar sobre todas as coisas horríveis que acontecem em todos os outros lugares.
Alguns terapeutas recomendam a seus pacientes que, sempre que se sentirem preocupados com algo, digam a si mesmos "Estou animado".
Esse tipo de reforço positivo treina a mente para mudar de uma reação ansiosa para qualquer tipo de estresse, para uma em que haja excitação com o que pode ser vivenciado.
Tente ver as situações estressantes como desafios para se adaptar e aprender, e tente ver o que há de bom nelas, em vez dos inconvenientes.
Por exemplo, em vez de enlouquecer com a possibilidade de ficar preso em casa durante o horrível isolamento social, tente ver isso como uma oportunidade para ficar confortável. Você terá a chance de ler mais, assistir aquela série que você gosta, se divertir em casa com a família e etc.
Para permanecer positivo em um mundo negativo, tente ver o desafio em vez do fardo. Como disse Aurélio, "o obstáculo é o caminho".
Em vez de se concentrar em todas as coisas que vão mal no mundo, concentre-se em algo positivo que VOCÊ pode fazer, aqui e agora.
"Pense globalmente, aja localmente" soa como um ditado meio cafona, mas é verdade. E ao fazer ALGUMA COISA, você não se sentirá tão desesperado e desamparado sobre toda a feiura que está acontecendo lá fora.
Você nunca está desamparado. Sempre há algo que você pode fazer para melhorar a si mesmo, suas circunstâncias, seu ambiente imediato e seu círculo social. Ação é uma ótima maneira de permanecer positivo em um mundo negativo.
Você conhece os tipos. Pessoas que se comportam como "curiosos", pois constantemente reclamam de suas circunstâncias miseráveis, mas não fazem nada para mudá-las. Ou peça seus conselhos sobre tudo e nunca aceitam porque não é o que eles querem ouvir.
Essas pessoas geralmente estão muito perdidas. Elas estão presas em seus hábitos e, ou não sabem disso, se recusam a reconhecer sua negação ou, no fundo, não querem seguir em frente, o que é bom.
No entanto, a menos que elas estejam pagando caro por hora, você não precisa ouvi-los. Você não está neste planeta para ouvir as últimas fofocas ou política, nem para ser oprimido pelas misérias de outras pessoas.
De forma educada, mas firme, explique que você realmente não está interessado e tente mudar de assunto para algo mais positivo ou produtivo.
Então saia de perto.
5. Seja ativo fisicamente.
Se você não a liberar de alguma forma, ela pode se manifestar em uma série de doenças diferentes.
Ioga, dança livre e natação são algumas opções, assim como sacos de pancadas, musculação e corrida. Qualquer exercício que você está se permitindo catarse.
De forma um tanto contra intuitiva para nossa natureza primitiva, não temos mais permissão de simplesmente vagar por aí decapitando tudo o que nos causa frustração. Portanto, é altamente recomendável escolher expressões não tabu para amenizar o problema.
6. Tente consumir apenas o que é saudável e nutritivo.
Você provavelmente ficaria horrorizado se realmente desse uma olhada nos efeitos negativos que diferentes tipos de alimentos e bebidas podem ter no seu bem-estar pessoal.
Muitos de nós passamos nossos dias reagindo às coisas que vemos em nossas telas de computador, tablets, telefones e televisões, em vez de ler, ser fisicamente ativos ou criar.
Este mundo anseia por nossa atenção e energia, mas exigimos períodos de dessaturação a fim de manter alguma aparência de sanidade intacta.
Além disso, lembre-se de que somos o que consumimos. Se olharmos para a luz por tempo suficiente, podemos ter problemas. Pelo mesmo raciocínio, examinando a tristeza, a tragédia, a impotência e a ilusão, adotamos essas características nós mesmos.
Quando foi a última vez que você deu um longo passeio na floresta ou passou horas observando as estrelas?
Se você estiver em qualquer lugar perto da costa, desligue todos os seus eletrônicos e passe algum tempo sentado à beira-mar. Observe as ondas infinitas fluírem para a costa e, em seguida, rolarem de volta. Elas têm feito isso há milhões de anos, e farão isso por mais milhões depois que tivermos partido.
O oceano não se preocupa com política, nem com fofocas de celebridades. Ele não está preocupado com o último problema de saúde com o qual os meios de comunicação tentam aterrorizar a todos, ou com os alimentos que foram considerados saudáveis ​​agora são tóxicos.