2. Durma ao menos 8 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade
3. Tome um banho energizante. Misture óleo essencial de camomila, gerânio e lavanda a 100 ml de óleo-base* de sementes de uva e, sob a água morna, aplique no corpo!
4. Renove a energia em minutos. Coloque os pés numa bacia com um punhado de sal grosso e água morna
5. Prefira alimentos crocantes, como cenoura. Mastigá-los é uma terapia antiestresse
6. Ouça músicas instrumentais por 12 minutos. Elas reduzem os batimentos cardíacos
7. Leia um romance ou assista a um filme. A ficção nos distrai de nossas próprias dores de cabeça
8. Faça trabalhos manuais. Isso ativa o cérebro e relaxa a alma
9. Faça pausas durante o trabalho. Levante para beber água, alongue-se e respire profundamente
10. Pinte as paredes com cores claras e estampas que misturem poucas tonalidades. Isso espanta a agitação
11. Tenha plantas. Elas acalmam os ânimos
12. Reze. E em voz alta, para que a sensação de bem-estar seja maior
13. Abrace seu marido e seus filhos. Dar e receber carinho turbinam a sensação de bem-estar para todos
14. Adote um animal. Interagir com um bichinho ao menos por meia hora ao dia eleva a quantidade de prolactina, hormônio ligado ao bem-estar
15. Acaricie um gatinho. O ronrom felino muda as ondas cerebrais do estado de alerta para o relaxamento
Se você gostou das maneiras simples de acabar com a ansiedade, não deixe de ler a primeira parte desta matéria Maneiras simples de acabar com a ansiedade I
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