Suporte nutricional para a saúde da pele - eVitamins Brasil
Suporte nutricional para a saúde da pele
Vitaminas, minerais, ervas e tanto na forma de toda a comida e em suplementos, pode ser benéfico para a saúde em geral. Mas pode ser difícil de decifrar o que deve ser levado para uma necessidade específica. Quando se trata de cuidar e melhorar a condição da pele, existem alguns suplementos específicos para estar à procura de melhorar a saúde da pele. Pele saudável através da dieta Poucos podem perceber a aparência e condição da pele são indicadores de saúde em geral. Quando a pele de alguém é claro de manchas, suave na textura e brilhante com um tom uniforme da pele, esta é diretamente reflexo do que está acontecendo dentro do seu corpo. A deficiência de um determinado nutriente ou consumir um excesso de outras podem apresentar-se na pele, provando uma dieta equilibrada e saudável é a melhor ferramenta para a manutenção da saúde da pele. Uma dieta equilibrada deve incluir várias porções de frutas e vegetais frescos, abundância de fresco água e um bom equilíbrio de gorduras saudáveis ​​e proteínas magras. Ingredientes artificiais, alimentos processados, adicionado de sal e açúcar e cafeína podem contribuir para processos degenerativos da pele. nutrientes para a pele Além de que a dieta saudável (e exercício físico regular para garantir uma boa circulação), existem alguns suplementos específicos que podem ser tomadas diariamente para melhorar e proteger o estado da pele a partir do interior e para fora. Estes suplementos são:
ACE - Vitaminas A , C e E são antioxidantes que podem agir para se defender contra os danos causados ​​pelos radicais livres. As maiores fontes de alimento desses nutrientes incluem brócolis, folhas verdes escuras, pimentão, amêndoas, espinafre, abacate, cenoura e batata-doce. Antioxidantes trabalhar em conjunto de uma forma sinérgica, sugerindo que as doses mais baixas de antioxidantes múltipla pode ser mais eficaz do que doses mais elevadas de antioxidantes único. Além disso, a pesquisa demonstrou potenciais efeitos adversos de altas doses dessas vitaminas durante longos períodos de tempo em determinadas populações.
Ômega-3 - Não é só a SAD (dieta americana padrão) carregado com ômega-6 ácidos graxos (que são encontrados em pães e cereais), mas também é menor do que o recomendado em ômega-3 os ácidos gordos essenciais . Ômega-3 estão envolvidos com a reparação da pele e flexibilidade. Alimentos como salmão, cavala, sardinha, nozes e semente de linho irá fornecer esses nutrientes para suportar a condição e saúde da pele.
Selênio - Elasticidade é o que ajuda a pele jovem "Primavera de volta", mantendo uma superfície lisa, pele sem rugas. Este mineral é responsável pela elasticidade natural da pele e sua capacidade de combater os danos dos radicais livres. Castanha do Brasil são uma fonte confiável de selênio - uma ou duas castanhas é suficiente para satisfazer a dose diária recomendada. Duas porções de 4 onças de carne ou frutos do mar também vai atender às exigências diárias para a maioria dos indivíduos.
Zinco - Este mineral é relatado para reduzir os níveis de óleo da pele, embora o mecanismo exacto é incerto. Carne, frutos do mar e nozes são boas fontes de zinco .
Embora seja melhor para obter os nutrientes dos alimentos, necessidades especiais e condições ou restrições dietéticas podem torná-lo difícil de adquirir níveis suficientes no corpo. Se considerar o uso a longo prazo, é melhor ter os níveis monitorados por um profissional de saúde.