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10 Benefícios Da Clorela Para A Sua Saúde
A clorela é uma cianobactéria considerada um superalimento.
Cultivada em todo o mundo, ela é conhecida como Chlorella por seu sabor intenso e perfil de nutrição ainda mais poderoso.
Muitas pesquisas têm comprovado vários benefícios da clorela para a saúde. Para você ter noção, até à data, existem cerca de 1.200 artigos científicos avaliados por pares que avaliam seus efeitos para o organismo (1).
Neste artigo, eu explico quais são os principais benefícios do consumo de clorela.
Apesar de ter sido considerada uma alga por muito tempo e de ainda ser popularmente divulgada como tal, a clorela é uma bactéria capaz de fazer fotossíntese, denominada cianobactéria.
É muito comum encontrar também, atualmente, a denominação clorela havaiana em alguns produtos. A grande diferença entre a clorela havaiana e a clorela comum estaria na pureza do produto: a clorela havaiana, cultivada na região de Kona, no Havaí, seria a de melhor qualidade.
Os principais benefícios da clorela, incluem:
1- clorela é rica em muitos nutrientes
clorela é um organismo que cresce em água fresca e salgada.
clorela já era consumida pelos astecas, mas tornou-se popular novamente.
Uma dose diária padrão de clorela é de 1-3 gramas, mas doses de até 10 gramas por dia têm sido utilizadas de forma eficaz.
Uma única colher (7 gramas) de pó seco de clorela contém (2):
2- clorela tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias
clorela é uma fonte fantástica de antioxidantes, que podem proteger contra danos oxidativos.
O principal componente ativo é chamado ficocianina. Esta substância antioxidante também dá clorela sua cor azul-verde.
3- clorela diminui os níveis de LDL e triglicerídeos
A clorela mostrou ter efeitos benéficos em muitos deles.
Em um estudo feito em 25 pessoas com diabetes tipo 2, 2 gramas por dia de clorela melhoraram significativamente esses marcadores (9).
Outro estudo realizado em pessoas com colesterol elevado revelou que 1 grama de clorela por dia reduziu os triglicerídeos em 16,3% e o LDL em 10,1% (10).
Vários outros estudos mostraram efeitos favoráveis, mas com doses mais altas de 4,5-8 gramas de clorela por dia (11, 12).
4- clorela protege o colesterol LDL de se tornar oxidado
Curiosamente, os antioxidantes em clorela parecem ser particularmente eficazes na redução da peroxidação lipídica. Isto tem sido demonstrado várias vezes, tanto em estudos com humanos como em animais (16, 17).
Num estudo de 37 indivíduos com diabetes tipo 2, 8 gramas de clorela por dia reduziram significativamente os marcadores de danos oxidativos. Também aumentou os níveis de enzimas antioxidantes no sangue (18).
5- clorela pode prevenir o câncer
Algae PowderA clorela Tem Propriedades Anti-Câncer
Algumas evidências sugerem que a clorela pode ter propriedades anti-câncer.
A clorela tem sido particularmente bem estudada no que se refere ao câncer oral, que é o câncer da boca (21, 22).
6- clorela pode reduzir a pressão arterial
Enquanto 1 grama de clorela é ineficaz, uma dose de 4,5 gramas por dia pode reduzir a pressão arterial.
Isso por causa de uma molécula da clorela que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar e dilatar (23).
7- clorela melhora os sintomas da rinite alérgica
clorela é um tratamento alternativo popular para sintomas de rinite alérgica, e há evidências de que ele pode ser eficaz (24).
8- clorela pode ser eficaz contra a anemia
Em um estudo feito em 40 idosos com história de anemia, a suplementação com clorela aumentou o teor de hemoglobina nos glóbulos vermelhos. A função imunológica também melhorou (27).
9- clorela melhora a força muscular
A eclorela parece ser benéfica, com alguns estudos mostrando melhora da força muscular e resistência.
Em dois estudos, a eclorela mostrou aumentar a resistência, aumentando significativamente o tempo que levou para que as pessoas fiquem fatigadas (28, 29).
Outro estudo em atletas universitários descobriu que a suplementação de eclorela aumentou a força muscular (30).
10- clorela controla o nível açúcar no sangue
Estudos feitos em animais demonstraram que a clorela pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue (31, 32, 33).
Há também alguma evidência de que a clorela pode ser eficaz em seres humanos.
Em um estudo feito em 25 pacientes com diabetes tipo 2, 2 gramas de clorela levou a uma redução impressionante nos níveis de açúcar no sangue.
É importante que você se certifique da qualidade e pureza da clorela que você consome. Como qualquer coisa que vem do mar, certifique-se de comprar apenas clorela de qualidade que são livres de contaminação.
A clorela contaminada pode causar os seguintes sintomas (35):
De maneira geral, quando o produto é de boa qualidade, a clorela traz diversos benefícios para a sua saúde e pode fazer parte da sua alimentação de verdade.