Médicos e nutricionistas recomendam comer pelo menos dez porções de frutas, verduras e lugumes por dia (no total), para manter a saúde e combater o desgaste celular, que faz envelhecer. Exercícios físicos são um dos principais agentes para melhorar o sistema imunológico e prevenir as doenças em geral.
Algumas vitaminas encontradas nesses alimentos são antioxidantes, como a C, A e E, a falta delas pode levar a muitos problemas, como os de doenças cardiovasculares, câncer, etc., além de constituírem importantes aliadas na luta contra o envelhecimento. As citadas vitaminas são as mais conhecidas pela ação antioxidante.
As frutas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e demais substâncias importantes que ajudam a prevenir e curar doenças.
O recomendado pela Organização Mundial da Saúde é que o consumo de frutas seja no mínimo de 400 gramas diárias.
Os benefícios das frutas para nosso organismo se dá ao fato que ela não foi processada, basta lavar e comer, então ela mantém todas suas propriedades.
A fruta por sua vez ajuda no controle da obesidade, contém poucas calorias e é altamente nutricional.
Os sucos de frutas e hortaliças tem absorção mais rápida pelo nosso organismo e todos os nutrientes são aproveitados.
Com suas proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras, água, etc., cada fruta traz um benefício específico para nosso organismo. Veja abaixo os benefícios de cada uma dessas maravilhosas frutas:
Dica importantíssima: Para adquirir todos os benefícios das frutas e sentir-se bem, o consumo deve ser com o estômago vazio, antes das refeições.