Como dormir quando dói?
A dor pode perturbar o sono e, em particular, o sono. "Para entender, devemos saber que diferentes áreas do cérebro (dedicadas à visão, habilidades motoras , memória, dor ...) não adormecer tudo de uma vez. Se a "caixa de dor" é estimulado, o sono é perturbado ", disse o Dr. Xavier Drouot, chefe do centro de sono de Hospital Henri Mondor (Créteil).
o que acontece lá quando dormimos?
uma vez que o corpo adormecido, sensação de dor desaparece, uma vez que é registrado pelo cérebro. Mas pode renascer durante um desses microdespertares que pontuam nossas noites.
Esse fenômeno ocorre de cinco a quinze vezes por hora. Dura, em princípio, cerca de dez segundos, não o suficiente para que o dorminhoco tome consciência disso. Mas se a dor é forte o suficiente e prolongada vigília além de três minutos, então a pessoa vai surgir ... e sofrendo com.
A dor calma boa noite
Por que, nestas condições, avons- nós sentimos que uma boa noite tranquila (em parte) a dor? "nós realmente não sei explicar, disse o Dr. Drouot. Mas há evidências de que o sono altera nossa percepção de emoções." Assim, seríamos menos sensíveis às nossas dores depois de um "grande sono".
Por outro lado, o sono ruim acentua a sensação de dor. Mais uma razão para preservar uma boa qualidade de sono a todo custo. Nossas soluções para mergulhar nos braços de Morpheus
Se você sofre de síndrome das pernas inquietas
O Problema :. à noite e especialmente à noite, alguns sentem um desejo de mover as pernas . Seu sono é frequentemente interrompido. De repente, os despertadores são difíceis ...
Como dormir? Andar a pé, mover e massagear as pernas ajudar a acalmar essas sensações desagradáveis. Alguns notaram que colocar um travesseiro pesado nas pernas tem um efeito preventivo.
E depois? Quando o sono é severamente interrompido, considere a medicação. Tudo começa com um exame de sangue porque uma deficiência promove essa síndrome. Caso contrário, dois medicamentos utilizados na doença de Parkinson (ropinirol e pramipexol) podem ser prescritos em doses baixas
Se você sofre de cólicas
O Problema :. essas contrações musculares dolorosas prontamente ocorrem à noite. As principais causas? fadiga muscular, sensação de insuficiência frio, venoso que estagnar o sangue nos membros inferiores, especialmente no final da tarde ...
Como dormir? Estique a cãibras musculares passou. Se este for o bezerro, a pessoa tende a perna (o joelho estendido) e puxando a pé em direção a você.
em seguida? vai massagear as pernas antes de dormir relaxa os músculos e drenos veias. Em caso de insuficiência venosa, meias de compressão podem ser usadas durante o dia. Seu efeito de bombeamento ajuda o sangue a fluir de volta ao coração.
As curas de magnésio, uma parte essencial da função muscular, podem ser úteis. Como último recurso, o médico prescreve derivados de quinina. Mas eles têm limitado benefício e pode causar reações graves de hipersensibilidade
Se você tem dor nas articulações
O Problema :. deitado na cama, as pessoas que sofrem de osteoartrite do joelho, o quadril ou as costas estão relativamente aliviados porque as cartilagens gastas de suas articulações estão menos estressadas do que em pé. Por outro lado, a dor inflamatória (ciática, por exemplo) não é aliviada ao se deitar.
Como adormecer? Você deve tomar seu analgésico de preferência antes de ir para a cama. Longo prescritos para relaxar os músculos, Tetrazepam baseado relaxantes musculares foram retirados do mercado em julho de 2013 por causa de reacções cutâneas graves, algumas fatais.
em seguida? A cama conforto é primordial. Um colchão deve ser nem muito macio nem muito firme e o travesseiro deve manter a cabeça alinhada com a coluna
Se você sofre de enxaqueca
O Problema :. das crises de enxaqueca ocorrem às vezes à noite. "Eles são muitas vezes devido a uma taxa de ruptura entre a intensa atividade do dia e descansar" , disse o Dr. Michel Dib, um neurologista. Além disso, o sono não antecipar o surgimento de dor e analgésico tomar remédio na hora certa, no início da crise.
Como dormir? Você tem que tomar a sua habitual de drogas anti-enxaqueca mesmo se a dor estiver instalada. E tentar relaxar para encontrar um estado de sono propício, por exemplo, beber um copo de água.
em seguida? Vá para a cama e levantar-se em horários regulares, evitando cochilos e manhãs gordas. De fato, dormir no dia interrompe a produção de um hormônio, a serotonina, um desequilíbrio que causa ataques de enxaqueca. E, se as enxaquecas forem muito frequentes, recomenda-se um tratamento de base (tipo beta-bloqueadores).