Embora seja muito importante conhecer a causa da queda de cabelo para buscar um tratamento específico, uma alimentação saudável e rica em vitaminas e minerais pode nos ajudar a freá-la.
A queda de cabelo ocorre por vários motivos e está diretamente relacionada com a alimentação e apresenta uma melhora notável com o consumo diário e equilibrado de nutrientes e vitaminas do complexo B e metais como o selênio e o zinco.
Além de tomar as bebidas é fundamental identificar as causas da queda de cabelo para fazer um tratamento completo. Estas são as causas mais habituais da queda de cabelo:
Em qualquer batida, o abacate é sempre uma boa escolha, já que é uma das frutas mais completas devido ao seu aporte de vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais. O abacate está especialmente recomendado para quem tem o cabelo seco, já que possui gorduras saudáveis para o consumo.
O sabor e cremosidade do abacate permitem a combinação de sabor com a urtiga que deve ser coletada com luva.
A urtiga pode ser usada de várias maneiras para prevenir a queda, o enfraquecimento, a oleosidade dos cabelos e até mesmo a caspa. É rica em vitaminas do complexo B, C, D e E e minerais como o ferro, o enxofre e o silício. Muitos tratamentos para a alopecia incluem a urtiga entre os ingredientes.
Esta batida de sabor delicado e textura cremosa contém ingredientes indispensáveis para a saúde de nosso cabelo.
A maçã é rica em selênio, entre muitas outras vitaminas e minerais e a avelã contém biotina, um nutriente que está presente em muitos xampus e tratamentos capilares. O azeite de girassol contém ácido linoleico que é fundamental para uma cabeleira brilhante e saudável.
Outra batida verde e muito original de ingredientes que combinam entre si. O espinafre, rico em ferro e ácido fólico, combina perfeitamente com o kiwi, uma fruta cítrica que por ser rica em vitamina C, ajuda na absorção de todos os nutrientes.
Com cuidado de não cair em excessos, a combinação de uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios é a base para perder peso, tonificar e conseguir um corpo de revista.
A alimentação balanceada e o exercício físico regular são a combinação perfeita para alcançar esse corpo de revista que muitos sonham tanto. As populares dietas “milagrosas” ficaram para trás junto com os produtos emagrecedores como fórmulas para tratar o sobrepeso.
Atualmente foram feitos múltiplos esforços para dar a entender quão importante são estes hábitos. Apesar de ser um pouco difícil adotá-los como um estilo de vida, sua prática tem muitos benefícios tanto para a figura quanto para a saúde.
É que, ainda que haja muitos mitos em torno destes temas, quem consegue alcançar um equilíbrio entre ambos pode ver resultados satisfatórios, e principalmente permanentes, quanto à eliminação desses quilos a mais.
Você traçou este objetivo? Luta para melhorar seu corpo? Descubra os aspectos que deve ter em conta para não falhar na tentativa.
Os hábitos alimentares são determinantes em todo o plano para ter um corpo saudável. Através da nutrição se apoiam aqueles processos que intervém na perda de peso, como por exemplo a atividade do metabolismo e do sistema digestivo.
Por isso, é conveniente adotar uma dieta balanceada, controlada em calorias e cujo número de nutrientes corresponda aos requisitos diários do organismo.
Por que você não deve iniciar dietas extremas? Apesar de poderem dar resultados contra o excesso de peso, posteriormente causam um efeito “rebote” que faz ganhar os quilos perdidos em pouco tempo.
Carecem de nutrientes essenciais e representam um perigo para a saúde, principalmente quando a pessoa tem alguma doença em especial.
Uma dieta balanceada é aquela que se baseia em uma combinação adequada de macronutrientes e micronutrientes essenciais para o corpo, tendo em conta o estado de saúde da pessoa, seu peso corporal e o estilo de vida em geral.
Os estudos científicos comprovaram que o mais efetivo na hora de complementar as dietas são as atividades esportivas. O fato de combinar exercícios e alimentação melhora a perda de peso e aumenta o bem-estar físico e mental.
O exercício físico é o hábito mais efetivo para reduzir gordura corporal. Sua prática diária aumenta o gasto energético, modela o corpo e aprimora as funções de órgãos vitais.
De acordo com dados da Clínica Mayo, o exercício aeróbico é o mais efetivo na hora de queimar calorias. Apesar disso, em geral, o ideal é combiná-lo com atividades de força ou exercícios anaeróbicos.
A falta de tempo e as múltiplas ocupações de trabalho são as desculpas para não fazer exercício físico regular. Muitos se limitam à ideia de que só é possível desfrutar de seus benefícios com uma rotina profissional de academia.
O certo é que há muitas possibilidades para incorporar este hábito no estilo de vida. De fato, não é necessário usar material profissional, nem requer muitas horas do dia.
Ainda que a academia tenha muitas vantagens, há dezenas de rotinas que podem ser praticadas em casa ou em espaços públicos.
Não é necessário se limitar a um plano de treinamento: o pilates, a ioga, a zumba ou o running são formas alternativas de gozar dos benefícios do esporte.
Para ter um corpo nota “10” ou “de revista” não se pode deixar passar despercebido um pilar que complementa os benefícios da alimentação e do exercício: o descanso.
Em todo plano para ter um estilo de vida saudável há pautas para dormir bem e deixar o corpo descansar. Nada deve ser levado aos extremos, se quer a atividade física.
Não é correto executar uma rotina extenuante todos os dias. Se o exercício é um plano para todos os dias, uma ou duas vezes por semana deve ser com atividades menos exigentes.
O período de sono não deve ser inferior a 7 horas diárias sem interrupções. Dormir menos promove um ganho de peso, reduz o nível de energia e afeta a concentração.
Procura refletir uma aparência magra e saudável? Muita atenção com os extremos! Adote estes hábitos simples como um estilo de vida e comprove que são a forma mais efetiva de conseguir o corpo que você deseja.
Que seu sorriso seja sempre sincero e não uma simples máscara atrás da qual se esconder. Porque a beleza é a felicidade retratada em nossos rostos. Leia mais »