A obesidade é definida como um excesso de peso. Existem várias maneiras de medi-la. Atualmente o método mais utilizado é chamado de índice de massa corporal que se obtém ao dividir o peso (em quilos) sobre a altura (em metros) ao quadrado (IMC = peso/altura2).
A obesidade é uma das alterações metabólicas mais prevalentes no mundo ocidental. Mais de 50% dos adultos nos Estados Unidos têm um IMC superior a 25 kg/m2. Dados recentes indicam que aproximadamente 40% da população de adultos apresentam sobrepeso ou obesidade. Um dado mais alarmante é que o crescimento da obesidade tem adquirido proporções epidêmicas e que, se esse ritmo persistir, toda a população terá excesso de peso em algumas décadas.
A obesidade não é apenas um problema estético, mas também (e principalmente) uma situação de risco para a saúde. Algumas das doenças associadas com a obesidade são o diabetes mellitus do tipo 2, hipertensão arterial e alterações nos lipídios (triglicérides e colesterol) no sangue.
Em conseqüência desses distúrbios e da obesidade, o mais grave é uma maior predisposição ao infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (chamado comumente de derrame cerebral).
as mulheres, a obesidade está associada com irregularidades menstruais, infertilidade e acne. Com freqüência, a perda de peso produz uma melhora de todos esses distúrbios. Um dos tratamentos indicados para uma mulher infértil e obesa é a diminuição de peso.
O tratamento mais importante da obesidade é um programa alimentar e atividade física. Entende-se por programa alimentar o planejamento das refeições de acordo com diretrizes saudáveis com menos calorias que as consumidas pelo indivíduo (para mobilizar as gorduras); esse planejamento deve ser compatível com o consumo e hábitos do indivíduo.
As frituras, gorduras animais, cremes, óleos e azeites, manteiga e margarina, por exemplo, são muito gordurosos.
Deve-se incentivar o consumo, por exemplo, de arroz ou feijão, farinhas sem molhos gordurosos, batatas e/ou pão (particularmente o pão integral), assim como as frutas, verduras, legumes e grãos.As proteínas também devem ser ingeridas na forma de leite (de preferência, desnatado), carnes (sem gorduras) e ovos (com moderação).
A atividade física deve ser incentivada. Qualquer aumento na atividade física diária é útil sob qualquer ponto de vista e, se o indivíduo não quiser ou não puder ir a academias ou praticar esportes, é suficiente que ele se movimente mais no dia-a-dia, caminhando mais, subindo escadas, estacionando o carro longe do local de trabalho. Caminhar 30 minutos por dia é suficiente.
Além do planejamento alimentar e atividade física, algumas vezes é necessária a utilização de medicamentos, particularmente nos casos em que a obesidade está associada com outras doenças, como diabetes mellitus, hipertensão arterial, alterações nos lipídios no sangue, etc.
A obesidade é um estado de má nutrição por excesso e, como o diabetes mellitus, a gota, a hipertensão arterial, requer tratamento.
Os medicamentos utilizados no tratamento da obesidade são de três categorias: os inibidores do apetite, drogas que queimam calorias e drogas que diminuem a absorção de gorduras no intestino.
A utilização de um tipo de medicamento ou de outro depende das caratítias de cada paciente e deverá ser recomendada pelo médico.
Hoje tava pensando como a gente usa a palavra "recomeçar". "Amanhã recomeço minha RA! Hoje é o dia de recomeço da minha luta contra a obesidade!" e por aí vai...
Porque tantas vezes recomeçamos? Porque é tão complicado mater o rítimo, simplesmente começar a RA, a luta contra a obesidade...
Eu comecei minha RA em 26 de fevevereiro e já perdi as contas de quantos "re" coloquei na frente da palavra começo. Com toda sinceridade, estou cançada. Não quero mais recomeçar, quero manter. Quero postar, estou mantendo minha RA, Dando seguindo firme na minha luta contra a obesidade.
Já tinha mais de 1 mês que não me pesava, primeiro pq estava com medo da bendita balançe, e agora porque venho toda encapotada pro trab e faz um diferença muito grande. hoje fui comprar a balança, mas não tinha, só a do mostruário, que está arranhada (vou ter q esperar mais um pouquinho). mas não resisti, e de jeans e tudo, subi na dita cuja, pra minha surpresa deu +/-105kg, quase infartei, tão perto de sair da casa dos 3 dígitos...mas fui numa farmácia pesar (não é a que estou acostumada, ela fechou) e deu 117. Aí Jesus! Vou me jogar do banco!!!kkkkkkkkkkkkkk
E agora? Bom, vou comprar a balança e me pesar em casa, pela manhã...não vou mais me pesar na rua. Será que foi a roupa? Sente o modelito: meia calça, calça jeans, meia soquete, blusa do uniforme, blusa de lã de gola alta, blusa de frio, cachecol e tênis. pra quem pesava de bermuda e a blusa do unifiorme (pq eu tirava atpe a sandália na farmácia.rsrsrs). O jeito vai ser esperar ela chegar.
Bom, no mais, tudo segue! Estou tomando a "Ração Humana" pela manhã. É bem gostosinha e sinto que tem feito bem ao meu horganismo, que nunca viu tanta fibra...rsrsrsrs. Quero ver os resultados, tem dias em que acho que minha barriga est´amis murchina, mas em outros me sinto um aporca de tão gorda! Ontem vesti uma bermudinha social para ir no churras de uma amiga e ela estava bem larguinha. É tão bom ver os resultados!!!
Hoje levantei pensando, "Se falo tanto que as pessoas só fazem com a gente o que permmitimos. Então com a alimentação funciona assim!" sabe, eu tava pensando, as coisas não caem no meu colo, não invadem meu armário e se enfiam na minha boca. Se elas estão alí, é porque eu deixei.
Ontem, a RA estava seguindo direitinho, mas a a noite, passei nas Lojas Americanas e um pacote de MM me chamou. Não, ele não me chamou, fui eu, que burramente, sedi a meus impulsos. Não comi o pacote sozinha, levei pra falcul e todo mundo comeu (acho que é pra diminuir minha culpa...kkkkkkkkkkkkk), mas eu poderia muito bem não ter ido a loja, ou ido, mas não comprado.
Assim como as pessoas só fazem com você o que você permite, com os alimentos funciona da mesma maneira. Eles não tem que estar a milhas de distância de mim, eu é que tenho que aprender a me controlar e a fazer as escolhas certa, pois bem pertinho do MM estavam as bananadas sem açúcar que amenizam minha loucura por doces. Porque, cargas d'água, esclhi o MM. Q é mais saboroso, não tenho dúvidas, mas e as calorias? e a minha RA?
Bom, pensando dessa maneira, decidi fazer mais escolhas inteligêntes e antes de ceder, pensar se preciso ou não daquilo, se vai afetar minha RA e, consequentemente, meu objetivo. Aiunda não pesei, aui está frio d+ e venho com "milhares"e roupa, acho q vou comprar uma balança para pesar em casa, meu mrido vive falando que é melhor pesar pela manhã. vamos ver.
Nossa, quantas novidades!!! A viajem foi ótima e com a RA andando na linha (o que é uma grande vitória!!!)...Bom, cheguei em Sampa as 5:50 da manhã, depois de uma longa viagem, ainda enfrentei o metrô (sozinha - pra mim que sou do interior e indo a Sampa pela prieira vez é vitória - rsrsrs). Encontrei com a minha irmã na Estação da Saúde e fomos para o serviço dela. Tomei um banho e fui pra rua. Fomos no Ginásio onde maridex ia lutar e depois rumamos para o brás, esperando ele ligar quando estivesse quase na hora da luta.
Voltamos para ver a luta, eu minha irmã e minha sobrinha. Passamos quase o sábado todo lá, mas foi muito divertido. Conheci muita gente, matei saudade do maridão e o melhor de tudo: ELE FOI CAMPEÃO!!!!! Que gracinha, quando pegou a medalha, beijou a aliança e apontou pra mim...rsrsrs. Chegamos em casa já passava das 21:00, nessa hora só queria um bom banho e cama. E foi isso que fizemos.
No domingo saimos cedo, era meu dia de turista (e eu fiz jus ao título kkkkkkkkkk). Fomos ao Brás, apesar de poucas lojas abertas, afinal era domingo, ainda comprei bastante coisa, comprei 7 pares de sapato, me fartei (é que calço um pouco além do normal, e minha cidade é uma pobreza pra sapatos com numeração maior, estava num paraíso dos pés grandes - kkkkkkkkkkkkkk). Depois fui conhecer o Museu da Língua Portuguesa, Gente, aquilo é uma loucura, fiquei quse duas horas lá dentro e aida tinha cisa pra ver, quero voltar mais vezes, sai de lá direto pra Pinacoteca, ficar frente a frente com um portinare, di Cavalcante - extase total. rsrsrs Sampa realmente é um banho cultural. E as Estações, muitas têm exposições, e as pessoas na correria do dia-a-dia, nem se dão conta de quanta riqueza.
Depois desse banho cultural, ainda querendo fazer muita coisa, não deu tempo. Estava na hora de voltar pra casa. arrumei minhas mals, pq agora eram 2 rsrsrs; tomei um banho, dei uma descançada e rumei para a rodoviária, estava chegando ao fim minha jornada...rsrsrsrs No ônibus dividi minha poltrona com um cara legal, conversamos muito, mas ele tinha bebido umas cervejas no jogo do Brasil e o cheiro me incomodav, mas fora isso foi ótima a viagem. Cheguei em casa as 6:00, era o tempo de conversar um pouco com o maridex, tomar um banho um café e começar a semana...
Ia tomar o suplemento ontem, mas tava tão cansada que deixei pra fazer hoje. Começo hoje minha batalha em uma nova fase, vamos ver no que dá. Ontem tava tão destruída que nem vim escrever, mas hj to aqui, contei as novidades e vou colocar umas fotos. Já estou programando uma nova viajem para Sampa, e quem sabe conhecer alguma blogueira de lá. vai ser ótimo...
Como foi o feriado? O meu foi muuuuuuuuuuuuuuito bom! Na casa de mamy, me divertindo com a família, apesar da saudade do maridex.
Gente tenho q contar pra vc o que me aconteceu na quarta. Cheguei em casa, na portaria do prédio...Cadê minha chave? Reviveia bolsa e naada. Pronto, tinha perdido. Já era tarde e não tinha outra coisa se não entrar pela janela. Imaginem a cena: eu com metade do corpo pra dentro, metade pra fora e as pernas pra cima, fora que não conseguia para de rir. e ainda tive q pular pra fora no outro dia, pra dentro e pra fora hj. Pois como ontem foi feriado, não achei um bendito chaveiro...o vida!
Bom, to com a mala pronta, louca pra ir para Sampa! Louca para conhecer lugares novos e tirar muitas fotos (depois colocio aqui pra vcs verem). No mais tudo segue tranaquilo, a RA vai bem e a Ração Humana já vestá pronta, mas só começo a tomar na segunda!
2 – Terá também que dedicar este selinho para até 5 blogueiras que realmente são atenciosas com os seus comentários.
2 – Você responde a todos os seus comentários individualmente ou costuma responder as perguntas de uma forma geral em seu post?
4 – Se tivesse que escolher uma única amiga blogueira para descrever o exemplo de atenção para com as amigas, quem seria?
Gente...isso é tão complicado!!! São tantos, acho q vou acabar sendo injusta mas,... A Celina está sempre presente!!!
5 - Todas as amigas blogueiras você conheceu pela internet, ou existe alguma que você já conhece pessoalmente?
Sabe que acabei esqecendo de comentar o susto q passamos aqui na loja, na segunda feira. Entro um senhor correndo e se abaixou do lado de fora do balcão; logo depois entra um cara, saca um arma e pergunta pelo senhor. Depois disso aparece um outro policial e começa uma seção de chutes, tapas, xingamentos...meu coração na boca!!!! o cara saiu algemado. Depois o rapaz voltou, disse que era P2 e esxplicou que aquele senhor era um traficante que estava foragido desde 2007." Gente, um senhor de quase 50 anos. Eu tremia tanto, que até o policial riu, mas imagina quanta coisa não passou na minha cabeça. Foram os minutos mais longos pra mim até hooje.
Depois conversando com maridex estava falando, foi um livramento muito grande, pois se o se nhor estivesse armado, poderia ter virado uma tragédia. Mas graças a Deus depois do susto, demos muitas risadas!!!
Bom, maridex viaja hoje...Aí q saudade!!!! mas eu vou sexta a noite!!! To em contágem regressiva. Vou mandar fazer uma camisa com foto e uma frase pra usar no dia da luta dele. É surpresa!!!rsrsrs
A RA, vai bem...Segunda vou inserir um suplemento (ração humana), que vi em uma revista, todo a base de produtos naturais, para dar um up nela. Quero dar uma secada para o casamento de uma amiga daqui a um mês (eliminar uns 4 kg - no mínimo). No mais tudo ótimo. E vcs como estão?
Modo de fazer: misture bem todos os ingredientes, deposite em um pote, tampe bem e guarde na geladeira. Bem tampado dura até 3 meses.
Para emagrecer a té 4 kg (em um mês, substitua só o café da manhã. para emagrecer até 8 kg, substitua café da manhã e jantar.
Mas uma semaninha começando e aqui ta tão frio...tão bom pra ficar na cama!!! Posso até ouvir ela me chamando, mas...Ainda bem que vem mais um feriadinho por aí...rsrsrs
Bom, a RA está melhorando aos poucos, não estou exagerando, estou comendo melhor e resistindo mais as tentações...Vou vencer!
Bom, maridex viaja novamente, no dia 10/06, pra lutar dia 13/06. Vou passar o niver de "namoro" (nos conhecemos em 11/06/2005) e dia dos namorados sozinha - Snif, snif. Mas dessa vez vou assistir. A luta vaiu ser em Sampa e eu vou pra casa onde minha irmã trabalha...Ebâ!!!!!!!! Saio daqui na sexta a noite, dou umas voltas, assisto a luta a tarde e no domingo dou mais umas voltas, tenho q aproveitar...Vou conhecer o Museu da Linguá Portuguesa (um sonho se realizando)rsrsrs
No mais tudo segue! No sábado fomos a um casamento! Gente eu estava me sentindo...Vou postar umas fotos aqui depois...Linda d+ (a módestia me persegue) kkkkkkkkkkkkkkkk. Não ficamos a té o fim, eu queria me acabar na pista de dança...mas maridex, com uma pontinha de ciúmes, estressou e quiz ir pra casa mais cedo!!! Sem problemas, nada mais me estressa (estresse da rugas, e não as quero!!!!).
Domingão na casa da mamãe, com muito churrasaco, família toda reunida, muita cantoria (eu e minhas sobrinhas demos show)kkkkkkkkkkkk. Não existe nada que me deixe mais feliz do que esses momentos em família...Nada mesmo!!!
Depois de exata uma semana estou retornando a minha rotina de escrever aqui minha luta diária contra a balança!!!
Tenho que admitir que minha ausência não foi por falta de tempo, doença ou algum cataclísma que tenha atingida minha cidade. rsrsrs Foi desleixo mesmo, desleixo dos brabos!!! Estou em falta nas visitas, em falta nos comentários, mas principalmente em falta com o compromisso que firmei comigo mesmo, o compromisso de emagrecer.
Não, a RA não anda nada bem. Assim como o blog, ela andou meio abandonada, com alguns surtos de consciência que me faziam voltar a ela, mas que logo era esquecida novamente diante de um biscoitinho amanteigado ou uma cocada assada (todos a venda na porta da faculdade - verdadeiros assassinos de RA! kkkkkkkkkkkkkkkkk)
Bom, mas hj exorcisei o último assassino (um pedaço D-E-L-I-C-I-O-S-O de torta prestígio). To cansada desse vai e vem da balança (não me peso a duas semanas e só vou me pesar no dia 02/07 - um mês para tomar vergonha na cara). Decidir re-recomeçar a RA e a me pesar a cada 15 ou 30 dias, ainda vou ver o que é mais proveitoso, cardápio e horários continuam os mesmos, as atividades físicas, seguirei a dica da Celina, vou dançar (do clássico ao funk - kkkkkkkkkkkkk) e vamos ver o que dá!
Vou aproveitar esses espaço para dar parabésn a quem alcançou metas, a quem está perto de alcançar e desejar força a todos que estão meio desanimados...Maio se foi e junto com ele também o desanimo. Junho e o meio do ano é o reinício!!!
Ficar esses dias sem postar e sem receber o carinho de vocês me fez muita falta, me fez também perceber que essa batalha é complicada de se vencer sozinha. Vocês me dão muita força! Ver o que já alcançaram, ler as dicas, os incentivos, tudo isso me coloca pra frente. Então, está decidido: "Deixar o blog, jamais!!!".rsrsrs
Orem por mim! Preciso de força para vencer as tentações da minha mente obesa!!!! Orem também pro cara que vende os (temidos) biscoitos e a (pavorosa) cacada assada, encontrar um ponto mais lucrativo, que não seja no portão da faculdade, de frente pra janela da minha sala (brincadeirinha kkkkkkkkkkkkk).