Nenhuma droga moderna pode cumprir os objetivos da terapia com exercícios para escoliose. As aulas regulares ajudam:
restaurar elasticidade e força aos músculos que precisam, formar a estrutura muscular da coluna,
aliviar a tensão muscular,
interromper a progressão da doença (aumento do ângulo de curvatura da coluna vertebral),
ativar o sistema cardiovascular, melhorar a respiração,
reduzir ou remover completamente a curvatura lateral da coluna vertebral.
Por isso fisioterapia para escoliose é o principal método de tratamento conservador, isso é reconhecido por ortopedistas e vertebrologistas (especialistas em problemas da coluna vertebral) em todo o mundo. Complexos de exercícios são usados ​​como a única terapia independente para corrigir a flexão patológica da coluna vertebral nos estágios iniciais da doença. Eles devem ser usados ​​no tratamento complexo dos estágios 3 e 4 da escoliose.
Na grande maioria dos casos, a escoliose se desenvolve durante o período de crescimento intensivo da criança. Neste momento, todos os segmentos da coluna são bastante instáveis, portanto o impacto físico sobre eles deve ser extremamente profissional e extremamente cuidadoso. Caso contrário, danos graves podem ser causados: agravar o ângulo de curvatura, beliscar os órgãos internos, prejudicar o funcionamento do coração ou do sistema respiratório.
Para que as aulas sejam úteis, os exercícios devem ser selecionados levando-se em consideração qual parte da coluna possui patologia. Você precisa executá-los regularmente, e o instrutor deve ensinar a técnica de desempenho.
Continue lendo: quatro tipos de cargas no complexo de ginástica para escoliose, os cinco exercícios mais eficazes no tratamento da patologia pelos vertebrologistas suíços.
Cinco regras da fisioterapia
É importante que a ginástica com escoliose cumpra cinco requisitos especiais que devem ser levados em consideração na elaboração de um complexo médico.
O mais importante é excluir todos os tipos de exercícios que podem agravar a condição da coluna vertebral:
As primeiras aulas são realizadas em ritmo lento. É necessário prestar atenção constantemente à reação do corpo a cada exercício.
As cargas e o número de repetições são definidos gradualmente: para não sobrecarregar os músculos e a coluna.
O exercício deve ser planejado apenas para tração passiva da coluna vertebral.
Alternância regular de exercícios para os músculos da cintura escapular com exercícios para a lombar e as pernas.
Todos os exercícios de escoliose prescritos devem ser realizados diariamente, sem interrupção. Depois das aulas, descanse meia hora deitado ao seu lado.
Três estágios de treinamento para escoliose
Cada terapia de exercício para escoliose é realizada estritamente de acordo com o plano de treinamento, que permite alcançar o efeito máximo de cada exercício.
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Estágio da lição
Objetivos
Preparação do aparelho ligamentar para cargas básicas, estimulação da circulação sanguínea no tecido muscular, estabelecendo o ritmo da respiração.
2. A carga principal
Correção da curvatura patológica, estimulação da atividade motora dos músculos, restauração das funções normais dos sistemas internos do corpo.
Diminuição gradual da carga, restauração do ritmo respiratório usual.
Em cada estágio do exercício, o médico do LFK presta atenção especial à respiração adequada. Isso é importante para estimular a função pulmonar e o suprimento adicional de oxigênio aos músculos.
1. Aquecimento
Todas as aulas começam com o endireitamento das costas: pressione contra qualquer superfície vertical plana com as costas, certifique-se de que suas panturrilhas, nádegas e omoplatas toquem nela. Tente se lembrar da posição do seu corpo e não a mude; dê dois passos para trás.
E agora os próprios exercícios:
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Posição inicial (IP)
Técnica de execução
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros
Levante as duas mãos ao mesmo tempo, afaste-as e um pouco para trás. Repita 4 vezes.
Fique de pé, pés juntos, mãos no cinto
Dobre os joelhos alternadamente, levantando-os levemente e, em seguida, sente-se superficialmente. Repita 3-5 vezes.
Andando no local. Não levante os joelhos enquanto caminha. Na contagem de "um, dois", inspire, no "três, quatro" - expire. Durante a inspiração, levante as mãos pelos lados, enquanto expira, abaixe-as lentamente.
2. Exercícios básicos
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IP
Técnica de execução
Deite-se de costas, mãos atrás da cabeça
Na inspiração, afaste os cotovelos, na expiração, tome a posição inicial. Repita 5 vezes.
Dobre uma perna e puxe o joelho até o estômago, repita o mesmo com a outra perna e depois os dois juntos. Repita 3-4 vezes.
Deite-se de bruços, estique os braços nas costuras, descanse as palmas das mãos no chão
Enquanto inspira, apoiando-se nas mãos, tente levantar uma perna o máximo que puder. Ao expirar, retorne à posição inicial. Repita com a outra perna. Realize pelo menos 3 exercícios.
Deite-se de costas, braços estendidos acima da cabeça
Tração passiva. Ao inspirar, tente puxar a cabeça e os ombros para cima e as pernas para baixo naquele momento.
Simule movimentos enquanto nada com as mãos e os pés.
3. Exercícios finais
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IP
Técnica de execução
Fique de pé, com as mãos no cinto
Andando no local. Enquanto estiver respirando, levante as mãos para cima e, ao mesmo tempo, passe a andar nos dedos dos pés. Ao expirar, abaixe as mãos e pise nos calcanhares.
Ande com os joelhos altos.
Um conjunto aproximado de exercícios para o tratamento da escoliose.
Clique na foto para ampliar.
Cinco melhores exercícios de escoliose
Os vertebrologistas e ortopedistas suíços, juntamente com os especialistas em LFK, desenvolveram um conjunto de exercícios, cuja implementação permite afetar de maneira mais eficaz os principais grupos musculares, aumentando sua elasticidade.
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Por que
Técnica de execução
Deite-se de bruços, braços para os lados. Levante a cabeça, tentando levantar os ombros, ao mesmo tempo, feche as mãos em punho e solte-as. Comece com 5 vezes, aumentando para 15.
Deite-se de bruços, braços ao longo do tronco. Levante as pernas alternadamente sem levantar a pélvis do chão. Repita 5 vezes.
Para os músculos laterais
Deite-se do seu lado direito. Levante a mão direita ao longo do corpo e coloque a mão esquerda exatamente em cima. Lentamente, levante a perna esquerda e abaixe-a o mais lentamente. Repita de cada lado 5 vezes.
Deite-se do seu lado. Puxe a mão "inferior" para cima e a outra apoie-se no chão ao nível do peito. Levante as duas pernas o máximo que puder. Repita tudo do outro lado. Faça 3 vezes em cada lado.
Para os músculos abdominais
Deite-se de costas, mãos nas costuras. Levante uma perna sem dobrar o joelho e segure por alguns segundos. Repita com o outro pé também. Em seguida, levante as duas pernas juntas. Comece 3 vezes, aumentando a carga em até 7 vezes.
Para corrigir a postura
Deite de costas. Pernas juntas, braços ao longo do corpo. Levante os ombros e a cabeça por um segundo. Abaixe-o lentamente, sem sacudir.
Para endireitar a coluna
Prepare com antecedência um pequeno saco de areia, não superior a 1 kg. Sente-se em uma cadeira e arrume a bolsa na cabeça, para que ela não caia. Fique devagar e ande um pouco, segurando a bolsa na cabeça.
Tipos de exercícios de terapia por exercício
A curvatura lateral da coluna é uma carga pesada para o aparelho ligamentar. Músculos emparelhados têm diferenças significativas na tensão. No lado convexo do músculo está constantemente em boa forma, o que gradualmente leva à perda de contratilidade. Seus "oponentes" emparelhados, por outro lado, estão sempre em um estado reduzido e relaxado. A ausência de movimentos os enfraquece e pode levar gradualmente a atrofia.
Portanto, a fisioterapia para escoliose deve incluir quatro tipos de cargas:
Assimétrico. Projetado para treinar músculos em apenas um lado do corpo, enquanto o grupo muscular oposto é relaxado.
Simétrico. Contribua para a retenção da coluna vertebral em uma posição anatomicamente natural. A carga é distribuída igualmente nos músculos de ambos os lados, como resultado, seu tom é nivelado, o que afeta positivamente a dinâmica do alinhamento da coluna vertebral.
Detorsão. Contribuir para a remoção do tônus ​​dos músculos tensos e estimular o trabalho relaxado.
Fortalecimento geral. Estimular o sistema imunológico, aumentar a resistência e o desenvolvimento físico de todo o corpo.
O efeito será 100%!
A eficácia do tratamento da terapia por exercício para escoliose depende de uma atitude consciente em relação às aulas, do estrito cumprimento de todas as instruções do médico assistente e do monitoramento constante de sua postura.
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No topo do feed de comentários estão os últimos 25 blocos de perguntas e respostas. Galina Pivneva, professora universitária em saúde humana, professora do básico de saúde, responde a perguntas com o apelido de Alex admin.
Publicamos respostas aos comentários uma vez por semana, geralmente às segundas-feiras. Por favor, não duplique perguntas - todas elas nos chegam.
Boa tarde, eu tenho um problema, fui diagnosticado com uma doença respiratória aguda, ataques de pânico, minha pressão arterial aumentou com um pulso, também tenho escoliose de 1º grau, osteocondrose, um neurologista prescreveu magnésio B6 e terapia com exercícios para osteocondrose do pescoço e tórax, faço três meses, os exercícios estão todos em posição de pé, então decidi tentar seus exercícios, deitado, e tive um ataque de pulso 150, pressão também, pânico, isso pode ser com escoliose? Ou este é um típico ataque mágico?
Olá Elena. Dependendo do grau de escoliose, essa doença leva à compressão de raízes nervosas e vasos sanguíneos. Como regra, isso acontece quando, no contexto de torção das vértebras, as curvas fisiológicas aumentam. E, basicamente, as complicações aparecem repentina e agudamente. As consequências da escoliose são muitas. Eles dependem de qual parte da coluna é curvada. Mas todos os sistemas do corpo, todos os órgãos, nervos e a psique podem sofrer, porque tudo está interconectado. Com o tempo, a situação piora: a pressão aumenta, a frequência cardíaca aumenta. Isso pode ser visto no cardiograma. Parece arritmia, taquicardia, dano miocárdico ou outras patologias graves.
A situação é agravada pelo fato de que patologias semelhantes em um paciente com escoliose não podem ser tratadas com medicamentos convencionais, uma vez que a causa do problema (escoliose, osteocondrose) não foi eliminada. O tratamento deve ser abrangente e persistente. Portanto, consulte um neurologista e solicite a nomeação de um tratamento complexo.
Eu tenho o estágio 2, posso pendurar na barra horizontal
Renat, as classes na barra horizontal são contra-indicadas em pacientes com escoliose de grau 3 e 4, ou seja, com um ângulo de desvio acima de 25 graus. Em casos individuais, é possível tratar uma curvatura severa da coluna vertebral na barra horizontal, sob a supervisão de um especialista.
No entanto, para executar esses exercícios, você precisa conhecer algumas regras, por exemplo, para obter o máximo benefício das aulas, você precisa escolher a altura correta da barra horizontal. É indesejável definir a barra muito alta, pois durante o exercício é impossível evitar o aparecimento de dor, o que significa que é necessário descanso. A melhor opção seria uma barra horizontal, na qual você pode obter braços estendidos, apenas apoiando-se nos dedos dos pés. A correção da postura com uma barra horizontal geralmente é atribuída individualmente. O especialista assistente elabora um plano de treinamento, que inclui uma lista de exercícios básicos, duração, intensidade e ordem. Também determina se é possível pendurar na barra horizontal para um determinado grau de escoliose ou não.
A ginástica terapêutica inclui um complexo de aquecimento para preparar os músculos para a atividade física. Porém, existem certas contra-indicações para exercícios, por exemplo, não é recomendável realizar movimentos circulares e torcidos agudos devido à alta probabilidade de lesões e ao aumento do ângulo de desvio.
E se flexões com barras não forem excluídas (2 graus de escoliose)?
Eu tento manter minhas costas retas, de pé contra a parede.
Maxim, a barra horizontal para escoliose é amplamente utilizada nos estágios iniciais, quando a curvatura da coluna vertebral ainda não é pronunciada. Nos estágios 3 e 4 do desenvolvimento da doença, a escoliose não pode ser corrigida dessa maneira. Com 3 graus de escoliose, as vértebras começam a comprimir fortemente os discos intervertebrais, o que leva ao seu afinamento e ao desenvolvimento de osteocondrose ou artrose. Antes de escolher um programa de treinamento para curvatura da coluna, você precisa visitar um cirurgião ortopédico e consultar sobre a necessidade dessa carga. Dependendo do grau de escoliose, o médico prescreve um certo tipo de exercícios terapêuticos, que podem incluir o uso de uma barra horizontal. Além disso, o especialista indica uma lista de regras e recomendações que o paciente é obrigado a observar ao praticar na barra horizontal.
Agora, minhas costas estão desiguais, mas quando estava pior e a escoliose era mais acentuada, pendurar na barra e nas barras paralelas ajudou muito, literalmente, em 2-3 meses, minhas costas ficaram muito mais uniformes - de acordo com o médico. Portanto, não posso concordar completamente que isso seja perigoso para todos.
Masha, a escoliose deve ser tratada, com certeza, e os exercícios terapêuticos são um método importante de tratamento terapêutico, exceto os listados neste artigo.
Diagnóstico de escoliose
O diagnóstico da escoliose em si não é uma tarefa fácil. É necessário passar por uma série de procedimentos para fazer o diagnóstico e o tratamento corretos. Para um traumatologista, especializada em tipos de escoliose, não basta apenas examinar o paciente, mesmo com a ajuda de equipamentos de informática.
Para diagnosticar a escoliose, você precisa:
exame ortopédico
conclusão de um neurologista para excluir doenças nervosas,
contabilidade dos processos metabólicos,
registro de deformidades congênitas.
O principal método para diagnosticar esta doença é roentgenogram. Um dos métodos mais precisos do mundo. Permite monitorar alterações na coluna vertebral humana. Esta é uma das maneiras mais baratas, mas também prejudiciais, de estudar a coluna vertebral.
A segunda maneira após a radiografia deve ser fotografia. Ajuda a avaliar alterações posturais. O método não é o mais preciso, mas inofensivo.
TC óptica (tomografia computadorizada) adequado apenas para adolescentes. Escoliômetro Suas características são semelhantes às da TC. A ressonância magnética (RM) e a tomografia computadorizada não fornecem uma imagem completa e de alta qualidade da doença; portanto, é melhor fazer um raio-x.
A eficácia da fisioterapia para escoliose
Terapia por exercício (cultura física médica) - o procedimento mais eficaz no tratamento da escoliose, desde que seja realizado regularmente, preferencialmente diariamente. As ferramentas de terapia por exercícios e correção de postura são os amigos mais confiáveis ​​na luta contra essa doença. Com diferentes tipos de curvatura, a terapia com exercícios deve ser diferente. Assim, com a deformação escoliótica, é atribuída uma carga esportiva, facilmente realizada em casa. Sua tarefa é aumentar gradualmente a atividade física. Exercícios para escoliose em casa não será difícil e ocorrerá no ambiente nativo.
Uma doença grave é a verdadeira escoliose. São desvios da crista lateral, assimetria das omoplatas, curvatura da região torácica. Uma seleção cuidadosa de exercícios, a capacidade de continuar o tratamento em uma escola, hospital ou sanatório especial.
Qual é a eficácia da terapia por exercício?
Não há necessidade de beber pílulas.
A terapia com exercícios (exercícios de fisioterapia) ajuda a restaurar a força e a elasticidade muscular.
O trabalho do coração e pulmões é ativado.
A curvatura do ângulo da coluna diminui ou pára.
Uma pessoa sente alegria.
A fadiga muscular é aliviada.
A educação física é prescrita pelo cirurgião ortopédico assistente.
Os princípios da ginástica com escoliose
Um dos principais tipos de exercícios para escoliose da coluna vertebral em casa é ginástica. Implica desenvolver (melhorar o desenvolvimento físico) e exercícios especiais (corretivos). Consideramos em detalhes o segundo tipo. Sua tarefa é formar uma postura correta, corrigir distúrbios da coluna vertebral.
Tipos de exercícios de ginástica:
em pé na frente do espelho
manter a postura correta em pé no plano vertical,
trabalhando sob a orientação de um instrutor,
passando um curso de massagem.
A ginástica começa com a descarga da coluna vertebral. Primeiro, o tipo de posição inicial é selecionado. Estes são exercícios que são realizados deitado. Depois de um tempo, exercícios em pé são adicionados.
Os princípios da ginástica com curvatura da coluna vertebral:
curando o corpo com ginástica,
melhora de sua condição física,
endurece,
a ginástica treina força de vontade e resistência,
a coluna se torna mais móvel e mais forte
o estado mental da criança volta ao normal,
a ginástica possibilita coordenar movimento e equilíbrio,
há uma recarga rápida de tecidos,
correção ocorre.
Exercícios para vários graus de escoliose
Exercício para escoliose em casa eficaz para qualquer tipo de curvatura. Excelentes resultados são alcançados no estágio inicial da deformidade vertebral.
Que regras você precisa conhecer para melhorar suas costas?
Nos primeiros estágios da deformidade da coluna vertebral, você ainda pode escolher os exercícios, mas se o grau de curvatura for 3-4, será necessário consultar e nomear um ortopedista.
Tudo começa com uma carga pequena, que depois aumenta gradualmente.
Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
Регулярные уроки приведут к улучшению.
O aquecimento é uma etapa inicial obrigatória dos exercícios de fisioterapia.
Exercícios na primeira etapa da escoliose
Marchando por alguns minutos em um só lugar.
Levantando meias, mãos para cima.
Rotação circular do ombro para frente e para trás (20 vezes).
Incline para a frente com as mãos (10 vezes).
Vira o corpo alternadamente para a direita e esquerda, braços para os lados (10 vezes).
Um homem está deitado de costas. Braços para cima, meias para si mesmo e se estende lentamente.
Puxando os cotovelos para os joelhos opostos. A quantidade é a mesma - 10 recepções.
Puxando alternadamente os joelhos para o estômago.
Bicicleta e tesoura.
A situação não muda. O tronco superior sobe, permanece por um tempo, cai.
O mesmo exercício, mas um pouco complicado - os membros superiores e inferiores são estendidos.
Posição no abdômen - imitação da natação.
A situação é a mesma. A parte superior do corpo e as pernas são levantadas. As duas partes se reúnem para formar uma "cesta".
Tudo termina com uma caminhada pela sala.
Exercícios contra-indicados em todas as etapas da curvatura!
Você não pode pendurar na barra horizontal e puxar-se nela.
Flip-flops são proibidos.
Não levante objetos pesados ​​(hastes).
É proibido realizar movimentos rápidos.
Você não pode fazer artes marciais.
Correr também é proibido.
Exercícios na 2ª etapa da deformação
O objetivo dessa ginástica é a correção das curvaturas existentes, bem como o fortalecimento da estrutura muscular das costas. A escoliose desse grau é mais difícil de tratar do que no primeiro estágio. A ginástica com esta forma da doença leva mais tempo. É necessário fazer terapia com exercícios 3-4 vezes por semana durante 40 minutos todos os dias durante 2 anos. Regularidade e diligência são os principais componentes do tratamento progressivo.
Aqui está um conjunto de exercícios nesta fase:
andando de quatro ou com os joelhos meio dobrados em círculo,
deitado de lado, você precisa levantar a perna,
de quatro, dobrar como um gato,
deitado de bruços, as mãos fechadas atrás da cabeça, tente se levantar e dobrar o mais longe possível.
No segundo estágio, os movimentos mencionados acima também podem ser realizados. Não se esqueça, os exercícios para escoliose da coluna vertebral em casa devem ser realizados estritamente conforme prescrito pelo médico. Cada paciente é designado individualmente.
Os médicos recomendam combinar esses exercícios e usar espartilhos, dormir em camas de gesso, visitas periódicas ao massagista.
Tratamento do 3º e 4º grau de escoliose
Requer ginástica regular com massagem, espartilho, talvez até cirurgia. Um médico ortopédico individualmente, mas não deixe de prescrever um conjunto de movimentos terapêuticos. A terapia com exercícios deve ser realizada pelo menos três vezes por semana e com melhor frequência. Para crianças com um terceiro grau de curvatura, corrida, agachamento, cambalhota, levantamento de peso, jogos ao ar livre são contra-indicados. Basicamente, o médico prescreve exercícios mentirosos. Se o ângulo de curvatura exceder 50 graus, é necessária cirurgia.
Regras para o uso de terapia por exercício para escoliose
Aquecer primeiro para aquecer bem os músculos
Certifique-se de ter um ritmo pequeno.
Os exercícios excluem objetos pesados ​​(somente o uso de sacos de sal é permitido).
Iniciar aulas de fisioterapia somente após a prescrição médica.
Um conjunto de exercícios para escoliose de graus variados
O complexo de melhoria da saúde tem 3 componentes: aquecimento, início, conclusão. Todos os exercícios acima são básicos e simétricos. Eles não prejudicam a saúde, não deformam a coluna, mas apenas fortalecem os músculos. O risco de sua implementação é mínimo.
A parte final dos exercícios
Nesta parte, você precisa restaurar a respiração, medir o pulso. Você pode terminar o complexo andando devagar. Um exercício muito bom no final está rolando. Primeiro você precisa sentar no tapete, dobrar as pernas, fazer uma circunferência com as mãos. Deitado de costas, role de um lado para o outro. É necessário realizar 8 abordagens. Esta é uma massagem para os ligamentos e músculos da coluna vertebral. Após o alongamento e o aquecimento, esse exercício seria apropriado: em pé no tapete, feche as mãos atrás das costas no castelo. Andar sobre calcanhares ou em um simulador especial será muito útil. Então andar sobre os calcanhares muda andar sobre os dedos dos pés. Cada um desses exercícios dura até 30 segundos.
Após a fisioterapia, é aconselhável relaxar. Isso pode ser feito ao ar livre. Alguns minutos na rua não podem ser substituídos. O ar fresco ajudará a restaurar a força e retomar a respiração.
A eficácia das aulas depende da intensidade dos exercícios. É aconselhável realizá-las todos os dias para aqueles cujo grau de curvatura atingiu um ponto crítico. Lembre-se, sua saúde está em suas mãos!
A coluna vertebral é a nossa principal estrutura de vida. Muitos órgãos, coração, nervos sofrem de doenças da coluna vertebral.
Exercícios para escoliose da coluna vertebral em casa simples e fácil de lembrar. Não seja preguiçoso e faça-o com mais frequência! Seja saudável!
Como a terapia por exercícios e a ginástica ajudam a eliminar a deformidade da coluna vertebral
Além de fortalecer a estrutura muscular, o exercício também contribui para:
Retardar ou parar a curvatura do ângulo da coluna vertebral.
Prevenção de inatividade física (que também costuma causar escoliose em crianças).
Descarregar e desenvolver a coluna, melhorando a condição das vértebras e dos discos intervertebrais.
Aumente a flexibilidade e a força da coluna vertebral.
Intensificação do tecido trófico do sistema músculo-esquelético.
A revitalização de todos os órgãos e sistemas, incluindo o cérebro, coração, pulmões.
Melhorando a saúde geral - física e psicológica.
Maior imunidade e tônus ​​do corpo.
Melhorando força de vontade e resistência.
Melhorar a coordenação motora e um senso de equilíbrio.
Normalmente, o médico seleciona um conjunto de exercícios individualmente para cada paciente, dependendo do estágio da doença, dos dados físicos do paciente, apresentação clínica e outros aspectos. Porém, existem tipos básicos e básicos de exercícios recomendados para execução com um certo grau de patologia.
Contra-indicações para terapia por exercício em crianças com escoliose
Apesar do alto grau de segurança de um método terapêutico como a terapia por exercício, alguns pacientes podem ter contra-indicações absolutas ou relativas a exercícios terapêuticos:
Febre subfebril ou febril (temperatura corporal acima de 37).
Sentindo-se mal.
Qualquer processo infeccioso e inflamatório no corpo.
Insuficiência cardíaca ou pulmonar.
Lesões, cirurgias realizadas no passado na coluna vertebral.
Pressão alta, hipertensão.
Pressão intracraniana aumentada.
Exacerbação de qualquer doença crônica.
Doenças graves na fase de descompensação.
Dor intensa que impossibilita o exercício.
Para esclarecer a presença ou ausência de contra-indicações para exercer a terapia em uma criança, você precisa consultar um médico.
Exercício para escoliose de 1º grau
Antes de começar a ginástica, você precisa fazer um treino leve para aquecer os músculos. O conjunto básico de exercícios recomendados para o tratamento da patologia do estágio 1:
Andando no lugar com as costas retas.
Levante as mãos, fique na ponta dos pés, estique-se, lentamente, tome sua posição inicial.
Levante uma mão, retire a outra - execute várias vezes seguidas.
Coloque o pé esquerdo para a esquerda e, ao mesmo tempo, estique para a direita, repita o exercício, mudando a direção do movimento.
Deitado de costas - levante levemente as pernas, palmas das mãos pressionadas no chão, pernas para unir e separar, realizando o exercício “tesoura”.
Deitado de costas - dobre os joelhos, levante o tronco, dobre os braços nos cotovelos e pressione-os para os lados. Com o cotovelo esquerdo, toque o joelho direito, tome a posição original, com o cotovelo direito, toque o joelho esquerdo.
Deitado de costas - dobre as pernas nos joelhos, puxe para o peito - fixação 5 segundos.
Deitado de bruços - coloque as mãos atrás da nuca e feche a fechadura, dobre as costas.
Deitado de bruços - coloque as mãos para trás e agarre as solas das pernas dobradas - faça o exercício "barco".
Todos os exercícios devem ser feitos lentamente e sem tensão, movimentos bruscos.
Exercícios para escoliose do 2º grau
Um conjunto de exercícios básicos para crianças com escoliose do 2º grau (não se esqueça do aquecimento preliminar):
Deitado de costas - faça o exercício “tesoura” com os pés - de 10 a 15 vezes.
De quatro em quatro - dobre as costas para cima enquanto inspira, dobre as costas para dentro enquanto expira - exercite o “gato” - de 7 a 10 vezes.
De quatro - estique o braço direito para a frente, estique a perna esquerda para trás, fixe por 5 segundos e repita já com o segundo braço e perna - de 5 a 8 vezes.
De joelhos - braços retos para recuar, agarre os calcanhares e faça curvas em direções diferentes - de 8 a 10 vezes.
Deitado de bruços - coloque um rolo ou uma toalha enrolada sob o estômago, coloque as mãos retas atrás das costas, faça o corpo levantar - de 8 a 10 vezes.
De pé - braços estendidos nas costuras, ombros para retirar, reduzir / separar as omoplatas - de 5 a 7 vezes.
Deitado de bruços - mãos com os punhos cerrados se empurram alternadamente para frente e levemente para cima, como se tentassem atingir um alvo imaginário - de 3 a 5 vezes.
Deitado de bruços - afaste os braços e levante, faça movimentos suaves para cima / baixo, simulando o bater da asa do pássaro durante o voo - de 7 a 10 vezes.
Assim que o espartilho muscular é fortalecido e a técnica de realização de exercícios melhora, o número de repetições de cada exercício pode ser aumentado.
O curso de educação física terapêutica e preventiva dura pelo menos 3 semanas, desde que a frequência das aulas seja de 5 a 6 vezes por semana, mas é melhor diariamente. Depois, faça uma pausa por 30 dias e repita o curso da terapia. No total, recomenda-se concluir 4 cursos seguidos, observando um intervalo de tempo de 1 mês.
É possível fazer exercícios com as 3ª, 4ª etapas da escoliose em uma criança
Na maioria dos casos, a escoliose é diagnosticada em 1 ou 2 estágios da doença. Durante esse período, a terapia com exercícios é eficaz e a doença pode ser revertida usando métodos conservadores de terapia. Se a criança for diagnosticada com escoliose de grau 3 ou mesmo grau 4, será extremamente difícil realizar exercícios físicos em casa. Afinal, os músculos estão muito enfraquecidos e a coluna está tão dobrada que qualquer atividade física é acompanhada por fortes dores.
No entanto, a terapia com exercícios ainda é prescrita para escoliose grau 3, se o quadro clínico for favorável e o prognóstico do tratamento for otimista. No entanto, os exercícios deverão ser realizados sob a supervisão de um cirurgião ortopédico ou de um instrutor qualificado. Sua tarefa é definir a posição corretiva correta, observar o comportamento das deformidades costais e escapulares durante a lição e, se necessário, guiar manualmente o corpo do paciente durante o exercício.
Os exercícios terapêuticos devem excluir movimentos torcidos, agudos e simétricos. Corrida, cambalhotas, agachamentos, levantamento de peso não é recomendado. Todos os exercícios devem ser realizados deitados e em ritmo lento. A variedade de aulas é compilada exclusivamente por um médico. Exemplo de Exercício:
A posição inicial está no estômago.
Respire, levante a mão direita, leve o lado esquerdo para o lado (palma no chão) e leve o pé direito ligeiramente para o lado.
Expire - você precisa levantar as duas mãos (dedos cerrados em punhos), cabeça, corpo do ombro e perna direita. Fixação 3-5 segundos.
Inspire - posição inicial.
Atualmente, a escoliose de 4º grau não está sendo tratada com métodos conservadores, como a terapia por exercícios. A única saída nesta situação é a cirurgia.
Regras básicas para terapia por exercício para escoliose
Para não causar danos ainda maiores à saúde da criança, é necessário garantir que as seguintes recomendações sejam seguidas:
Crianças menores de 7 anos devem se exercitar na presença de adultos.
Se você sentir desconforto ou dor - a atividade deve ser interrompida.
Você precisa praticar em uma superfície dura - no chão, colocando um tapete ou toalha especial.
Todos os exercícios são feitos lentamente, o número certo de vezes.
Técnica de execução - o mais próximo possível do descrito.
E a última coisa é não começar exercícios de fisioterapia e ginástica com escoliose, a menos que haja receita médica para isso.
Os exercícios de fisioterapia são uma ótima maneira de corrigir uma coluna torta e fortalecer os músculos das costas. Exercícios felizes realizados mesmo por crianças pequenas. As aulas podem ser realizadas em qualquer lugar - em casa, ao ar livre, na clínica, sob a supervisão de um médico. A terapia por exercício praticamente não tem contra-indicações, é uma maneira gratuita e mais importante de melhorar a postura de uma criança ou adolescente.