Qual é a quantidade de água necessária para a nossa boa saúde? Um adulto saudável precisa de 2 a 3 litros de líquidos por dia....
Parte deste líquido vem dos alimentos, mas devem ser ingeridos de seis a oito copos de água ou outras bebidas não-alcoólicas (evite as bebidas ricas em açúcar e cafeína). Exercícios prolongados, clima quente, diarréia e febre estão entre as muitas circunstâncias que exigem ingestão extra de líquidos. Nesses casos, aumente o consumo de líquidos antes de ocorrerem sinais de sede (a sede não é um sinal confiável, especialmente nos idosos).