Uma maneira simples de valorizar o que você tem e ser mais feliz
Tudo fica melhor quando você valoriza o que tem.
Praticar o ato de valorizar - escolhendo pensar no que você tem em vez do que deseja - torna a vida mais fácil, feliz e saudável. A beleza da apreciação é que o efeito é imediato, profundo e sempre benevolente.
A apreciação desencadeia sentimentos positivos. É uma ação mental - um ato de cognição - que reconhece o valor de uma coisa. Essa coisa pode ser subjetiva ou objetiva.
A apreciação é uma ação ocorrida e não um potencial que deve ser possuído. Mas, quando praticado repetidamente, desenvolve uma capacidade de gratidão que melhora seu bem-estar mental e social.
Você tem inúmeros motivos para ser grato e, no momento em que o faz, isso imediatamente desencadeia sentimentos positivos. No entanto, você não deve ver isso como uma emoção, mas sim como um gatilho para sentimentos positivos como empatia, alegria e felicidade.
Por exemplo, agradecer a um amigo ou apreciar genuinamente sua ajuda também pode dar a você uma sensação de felicidade. [1] Esses sentimentos podem se transformar em emoções que criam valores e virtudes ao longo do tempo.
Todos eles se originam da percepção de que você se beneficia constantemente 1) dos recursos do planeta e 2) do conhecimento e das experiências de outras pessoas.
Não ser capaz de expressar apreciação é uma das causas da ignorância. Tomar as coisas como certas é uma atitude ruim que diminui a qualidade da gratidão.
Veja como você pode mudar isso.
3 Ações mentais para preparar sua mente para a apreciação
Desenvolva a gratidão por meio da apreciação
Mais sobre apreciação e gratidão
A gratidão tem muitas definições e muitos filósofos discutem sobre o que é gratidão; quando o beneficiário deve expressá-lo e em que grau, e que sentimentos ou emoções positivas ou negativas isso pode produzir. [2]
Também há uma diferença entre apreciação e gratidão.
A apreciação é mais vista como um meio de comunicação. Você pode fingir, mesmo que não deva. Você pode dizer que aprecia algo, mesmo que realmente não goste.
A gratidão não pode ser fingida - você se sente grato ou não.
Em nosso contexto, apreciação é algo mais superficial - uma ação mental de curta duração - usada levianamente na linguagem cotidiana. Geralmente o usamos por hábito para mostrar polidez, mas não podemos sentir seu poder profundamente.
Considerando que a gratidão é um fenômeno de grande profundidade - um poder que atinge profundamente nossos corações.
Mas não ajuda se nos perdermos em análises e argumentações intermináveis ​​sobre um fenômeno tão complexo.
Devemos nos ater ao fato de que a gratidão, como um conceito filosófico, é subjetivo e pode expressar sua poder apenas na medida da capacidade do indivíduo.
Esta capacidade intrínseca não pode ser alcançada através da leitura de trabalhos acadêmicos ou ouvindo as opiniões pessoais de algumas autoridades (que ambos, sem dúvida, têm seu quinhão no campo ) Mas deve ser desenvolvido por meio da auto-prática, observação interior e contemplação.
Só então a gratidão pode expressar seu poder de forma eficaz.
Uma maneira simples de apreciar o que você tem e Seja mais feliz
Como podemos expressar apreço e sentir profunda gratidão por isso?
Você pode usar o poder da apreciação para colocar uma ordem em sua mente - tornando-a organizada, focada e clara.
Essas três ações mentais irão melhorar seus valores intrínsecos e seu bem-estar mental geral.
1. Use o seu passado em vez de deixá-lo usar você
Antes de apreciar algo, você precisa se lembrar de um pensamento ou evento específico que ocorreu no passado, como "esta foi uma grande ajuda desta pessoa" ou "Eu estou tão feliz que está sol hoje ", e assim por diante.
Focar em relembrar memórias positivas para expressar apreciação permite que você use seu passado de uma forma construtiva e benéfica.
Mais importante, com essa ação mental, você aprende como lidar com seu passado e distinguir memórias úteis de inúteis e relembrar apenas aquelas que você pode apreciar.
2. Reconhecer e desfrutar
No exato momento de relembrar uma memória positiva, ocorre o ato de cognição. Este é o momento em que você reconhece a "coisa" como valiosa e benéfica, resultando em apreciação.
Este reconhecimento preenche seu momento presente com gratidão e alegria, que ao mesmo tempo cria um passado de natureza positiva .
Essa ação mental constrói uma base mental forte, onde você pode alcançar clareza mental e, eventualmente, reconhecer e desfrutar alguns de seus poderes pessoais.
Com esta prática, você pode expressar apreciação por literalmente tudo o que pensa ser de significado para você. Como resultado, você desenvolve uma maior capacidade de gratidão.
3. Crie perspectivas valiosas
No momento de estar em um estado de espírito agradecido, há uma sensação de calma, segurança e estabilidade. Esse momento abre uma oportunidade para uma visão maior do que é importante em sua vida e motiva você a dar um passo corajoso e construir perspectivas valiosas para o seu futuro.
A prática de as três ações mentais direcionarão seus pensamentos na direção certa e criarão um movimento mental construtivo. Sua mente fica mais afiada.
Essa prática também é ótima para reduzir o estresse mental de forma rápida e natural.
Aplique qualquer uma de suas verdades pessoais ou fatos na Ação Mental # 2.
Sente-se quieto e concentre-se em seu corpo.
Aplique a Ação Mental # 2. Por exemplo, reconheça que você não sente dor física em seu corpo.
Expresse gratidão por sua saúde e aproveite esse momento.
Pensando nesse reconhecimento, testemunhe seu momento presente com gratidão e observe sua capacidade crescendo dentro de você.
Esta prática pode desencadear uma série de sentimentos e emoções positivas, que acabarão por levá-lo ao estado de serenidade.
Você conhece este profundo estado de calma, paz e tranquilidade - onde nada importa e tudo está bem porque tudo o que importa é esse estado de ser pacífico e harmonioso?
Este estado não requer a ilusão de que tudo na vida tem que ser positivo e perfeito. Harmonia é o equilíbrio entre o bem e o mal.
Capture este momento - este estado de serenidade e use-o a seu favor.
O objetivo de todos é permanecer no estado de serenidade por tanto quanto possível, não importa que tipo de personalidade alguém tenha e quais atividades faça. O ponto aqui é:
Para reconhecer o poder da gratidão que trouxe a serenidade sobre você.
Seja grato pela capacidade de seu reconhecimento.
O benefício é duplo.
É importante valorizar o que você tem, como saúde, conquistas e assim por diante. Mas igualmente importante é o fato de que a apreciação genuína é uma das principais qualidades para uma vida social saudável.
Independentemente do seu tipo de personalidade, você sempre pode usar a apreciação para manter e melhorar relações sociais saudáveis.
Expressar apreciação é um elemento importante para aprimorar algumas das habilidades sociais mais importantes, como gerenciamento de relacionamento, respeito e empatia.
Como mencionado antes, a apreciação deve ser expressa genuinamente - não pode ser apenas uma mera apreciação comunicada como alguma técnica retórica. A mera apreciação pode deixar uma impressão, mas nunca pode desenvolver uma capacidade de gratidão.
Além disso, quando você realmente aprecia o que tem, você desenvolve sua afeição por isso ao mesmo tempo. Isso, por sua vez, aumenta sua empatia e você se torna mais capaz de ouvir e compartilhar os sentimentos de outras pessoas. Quando você se encontra nesse estado de ser empático, automaticamente reduz o risco de se comportar de maneira inadequada - um ótimo método para eliminar a atitude ruim.
Por outro lado, você também pode apreciar o que não tem como uma doença ou outra enfermidade. Você aprende a reconhecer que a vida não lhe deu nada que você não pudesse suportar, como um desejo ou um emprego que você deseja, mas ainda não está pronto para se comprometer.
Estou concluindo novamente os benefícios do primeiro exercício com as três ações mentais, conforme mostrado acima:
Use seu passado de uma forma inteligente, encontrando memórias positivas e evite a dissipação de sua energia mental.
Pratique sua capacidade de cognição identificando todas as coisas possíveis pelas quais ser grato e aproveite-as ao máximo.
**Acenda sua imaginação criando seu próximo movimento mental construtivo com entusiasmo e motivação.**
Pratique este exercício continuamente e sua mente se aguçará . Lembre-se de que expressar apreço e sentir gratidão é uma atividade mental - pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora, com rapidez e eficiência.
Você pode usá-lo como uma espécie de oração - dirigindo-se a um poder superior ou aplicando qualquer significado esotérico que funciona para você. Depois que sua capacidade de gratidão crescer, será mais fácil para você encontrar alegria mesmo nas menores coisas.
Você encontrará uma maneira de valorizar qualquer coisa que a vida lhe confrontar, porque a gratidão pode lhe ensinar como para contar sua bênção e não seus fardos. [3]
Sua vida é (ou se tornará) serena. Você deve valorizar o que tem porque tem muito.
Mais sobre apreço e gratidão
O que é gratidão e por que é importante?
Por que uma atitude de gratidão é essencial (e como desenvolvê-la)
Crédito da foto em destaque: Diego PH via unsplash.com
Harvard Health Publishing : Agradecer pode torná-lo mais feliz
Enciclopédia de Filosofia de Stanford: Gratidão
Jornal da Personalidade e Psicologia Social: Contando Bênçãos Versus Fardos: Uma Investigação Experimental de Gratidão e Bem-Estar Subjetivo em Vida Diária