Se você quer estar ao lado de alguém que está lidando com depressão ou ansiedade, você já está sendo um grande amigo.
Pode ser difícil saber exatamente como ajudar alguém com depressão ou ansiedade e o que dizer a alguém que está passando por um momento difícil.
Lembre-se de que cada pessoa é diferente e, embora essas dicas sejam um guia, ao ajudar um amigo com depressão ou ansiedade, é importante conversar com seu amigo sobre o que ele sente que precisa.
Como lidar com uma pessoa com depressão
Como lidar com uma pessoa com depressão
Veja aqui como lidar com uma pessoa com depressão, aqui estão dez maneiras de lidar um amigo que sofre de depressão:
1. Eduque-se
A primeira coisa a fazer se você quiser ajudar alguém com depressão é aprender mais sobre a doença. Se você nunca sofreu de depressão, pode ser muito difícil simpatizar com alguém que é.
Existem muitos recursos muito bons on-line que você pode consultar. Então, faça alguma pesquisa e então você estará muito melhor equipado para oferecer ajuda e apoio ao seu amigo.
2. Leve a sério
A depressão não é algo que alguém pode sair. Você não pode resolver o problema com uma boa noite, por exemplo.
Quando você estiver conversando com alguém com depressão, não tente fazer pouco da condição. A depressão é uma doença grave. Você não será capaz de ajudar uma pessoa deprimida dizendo-lhe para se animar ou se recompor e superar isso.
3. Torne-se um bom ouvinte
Quando as pessoas ficam deprimidas, muitas vezes se sentem muito isoladas. Eles podem sentir que não têm ninguém com quem conversar sobre seus problemas. Você pode dizer a qualquer um que está com um resfriado forte e obterá alguma simpatia.
Mas é difícil para uma pessoa deprimida falar sobre como está se sentindo. Esteja lá para o seu amigo e deixe-o falar. Incentive-os a falar sobre sua doença, mas não tente oferecer soluções imediatas. Seu apoio é a coisa mais importante que você tem a oferecer.
4. Incentive-os a obter ajuda
Se uma pessoa está muito deprimida, é importante que procure aconselhamento profissional. Existem grupos de apoio e conselheiros que podem fornecer ajuda.
Uma pessoa com depressão grave também pode precisar tomar medicamentos para aliviar sua condição. Incentive seu amigo a conversar com o médico. Tente fazer seu amigo entender que a depressão é uma doença tratável. Não é algo com o qual seu amigo tenha que lutar sozinho.
5. Ofereça ajuda prática
As pessoas deprimidas às vezes negligenciam as tarefas diárias. Você pode descobrir que eles não têm comida suficiente em casa ou não estão cuidando das tarefas domésticas. Uma pessoa deprimida também pode achar difícil abrir sua correspondência e pagar suas contas.
Você não pode curar a depressão de um amigo, mas pode oferecer ajuda prática. Se você for fazer compras, pergunte ao seu amigo se ele precisa de alguma coisa. Se você sabe que eles não estão comendo, ofereça-se para cozinhar uma refeição. Pequenas coisas como esta podem ser um grande conforto para alguém com depressão.
6. Mantenha-os no Loop
É provável que uma pessoa deprimida se retire de seu círculo social. Eles podem não querer socializar em tudo. Mantenha-os no loop, no entanto. Convide-os para eventos sociais, mas não force demais para que eles participem.
Convidar seu amigo para eventos garantirá que ele não seja esquecido. Isso irá lembrá-los de que seus amigos ainda estarão lá para eles quando estiverem prontos para reengajar.
7. Não tente ser um especialista
Um sentimento predominante que as pessoas deprimidas têm é que ninguém as entende. Portanto, não tente dizer ao seu amigo como curar sua doença. Coisas como uma dieta saudável e exercícios podem ajudar algumas pessoas com depressão.
Mesmo a medicação funciona para alguns e não para outros. Deixe o tratamento da doença para os profissionais. A coisa mais importante que você pode fazer por um amigo deprimido é estar lá para ele.
8. Não menospreze a condição
Se o seu amigo lhe disser como se sente, leve a sério o que ele está dizendo. Depressão não é o mesmo que ter um dia ruim ou sentir-se triste. É uma condição debilitante que pode afetar todos os aspectos da vida de uma pessoa. Dizer coisas como “eu sei como você se sente” ou “todos nós já passamos por isso” não ajuda.
Isso fará com que seu amigo pense que você não está levando a doença a sério. Se você nunca experimentou depressão, você não sabe nada sobre como se sente. Então, é muito melhor admitir que você não entende o que seu amigo está passando do que fingir.
9. Esteja preparado para agir em caso de emergência
Se você tem alguma preocupação de que seu amigo possa se machucar, você deve agir. Se você acha que existe o perigo de seu amigo tentar o suicídio, ligue para os serviços de emergência.
Pode ser uma decisão difícil de tomar se o seu amigo insistir que não quer ajuda. Eles podem até odiá-lo a curto prazo por intervir. Com o tempo, porém, quando se sentirem melhor, agradecerão por sua pronta intervenção.
10. Seja paciente
Pode ser muito frustrante lidar com um amigo que tem depressão. Pode haver momentos em que você preferiria ir embora e seguir com sua própria vida.
Mas não perca a paciência. Não abandone um amigo quando ele mais precisa de sua ajuda. A depressão pode afetar qualquer pessoa. A próxima pessoa que precisa de ajuda com a depressão pode ser você.