MUSCULAÇÃO: COMO FAZER EXERCÍCIOS SEM SOBRECARREGAR A ARTICULAÇÃO DOS JOELHOS. - Blog da Loris
MUSCULAÇÃO: COMO FAZER EXERCÍCIOS SEM SOBRECARREGAR A ARTICULAÇÃO DOS JOELHOS.
Por isso é importante distribuir a carga nas diferentes articulações, como quadril, tornozelo e coluna, principalmente na hora da malhação (treino).
Durante a musculação a postura adequada para a realização dos exercícios físicos e o repouso entre os treinos são fundamentais para evitar a sobrecarga articular, nas articulações, principalmente os joelhos.
Os problemas mais comuns causados pelos erros cometidos na hora da musculação são desgaste da cartilagem, dos meniscos, lesões nos tendões e lesões dos ligamentos do joelho.
Já os exercícios de flexões de joelho que trabalham os glúteos e músculos atrás das coxas quando realizados em excesso podem desequilibrar o alinhamento dinâmico de todo o membro inferior.
E como se não bastassem todos esses problemas, os exercícios podem desenvolver uma lesão chamada condromalacia patelas, que afeta a cartilagem entre a patela e o fêmur, sendo considerado o início do desgaste da cartilagem. Muito comum nas mulheres!!
Essas patologias podem ser desenvolvidas após a prática de exercícios não apropriados, ou de forma incorreta nas posturas.
Apesar do abdominal não ser um exercício de musculação, ele é um dos principais exercícios das academias. É importante ficar atento à posição do pescoço e manter o abdominal contraído para não machucar a coluna e garantir o fortalecimento abdominal. Além disso, um trabalho de conscientização dos músculos abdominais profundos (CORE ou estabilização segmentar) é fundamental para prevenir problemas lombares. A boa notícia é que com a orientação de um profissional é possível malhar e conseguir bons resultados sem se preocupar com as lesões
Tags: abdômen definidoabdomen tanquinhodefinição musculardietafisioterapiafortalecimento muscularrhipertrofiajoelholesãomúsculotreino
Próximo post Parabéns por fazer parte desse time!!! Rumo à transformação de 1 milhão de vidas!
Post anterior Raio X dos alimentos remédios: Saiba tudo sobre esses componentes nutricionais que curam e traga mais vida para a sua vida!