Faça “restart” e comece hoje mesmo a cuidar de si: pequenas mudanças fazem toda diferença para obter grandes resultados.
Apresentamos de seguida algumas dicas para reprogramar a sua vida e viver com mais saúde, beleza e bem-estar:
Faça 5 a 6 refeições: é normal que durante as férias jante mais tarde e salte algumas refeições. O importante agora é garantir que não está sem comer por um período superior a 3 horas. Se o fizer, além de pouco saudável, irá chegar à refeição seguinte com demasiado apetite e as escolhas alimentares não serão certamente as mais corretas. Uma peça de fruta, um iogurte, um queijo fresco ou um pequeno punhado de frutos secos são boas opções para um snack rápido entre as refeições principais;
Ingira menos gordura e açúcar: opte por alimentos nutricionalmente equilibrados e deixe de lado os alimentos ricos em gordura e açúcar. Além de contribuírem para o aumento de peso, têm influência direta sobre os níveis de colesterol e a diabetes. Esqueça o fast food, as sobremesas doces, os bolos, as bolachas, as batatas fritas e outros snacks salgados. A sua saúde agradece… e a balança também;
Ingira mais fruta, legumes e cereais integrais: ricos em vitaminas, minerais e fibras, estes alimentos devem ser uma presença constante na sua alimentação. Ajudam a manter um trânsito intestinal regular, controlam a saciedade, são importantes fontes de antioxidantes que atuam ao nível do rejuvenescimento da pele e ainda têm a vantagem de auxiliar a perda de peso. Comece o dia com um bom pequeno almoço (composto por fruta, iogurte e cereais integrais) e acompanhe sempre a refeição do almoço e do jantar com uma boa salada ou legumes;
Beba um litro e meio de água: o aporte hídrico é fundamental para garantir uma hidratação ótima e para a vitalidade da sua pele. A água ajuda a libertar-se das toxinas e dos excessos cometidos durante as férias e contribui para o bom funcionamento do trânsito intestinal. Em dias de maior calor ou com a prática de exercício físico reforce a sua ingestão. Se não for particularmente adepto(a) de beber água, experimente fazer uma água aromatizada com rodelas de limão, folhas de hortelã e um pau de canela;
Pratique exercício físico: faça caminhadas, ande de bicicleta, nade na piscina, salte à corda, vá ao ginásio. Faça qualquer coisa, mas faça! A prática regular de exercício físico, pelo menos duas a três vezes por semana, é fundamental para a sua saúde e bom forma. Não precisa torturar-se durante horas no ginásio nem arruinar o seu orçamento para se inscrever no health club mais in da cidade: há exercícios que pode fazer em casa e uma simples caminhada pode fazer maravilhas por si;
Visite uma Clínica Persona: uma intervenção com resultados duradouros passa por uma resposta multidisciplinar que otimize o bem-estar e introduza alterações profundas no seu estilo de vida. Os objetivos devem ser realistas e a mudança tem de ser sustentada no tempo: só vale a pena emagrecer se for para nunca mais engordar!
Em conjunto com a mais recente e eficaz tecnologia médica e estética, com resultados comprovados ao nível da redução de volume, celulite, gordura localizada, flacidez e rejuvenescimento facial, o acompanhamento clínico feito pelo nutricionista é fundamental para otimizar os resultados alcançados e permitir a sua posterior manutenção.
Diga adeus aos quilinhos acumulados durante as férias e dê as boas-vindas a um rosto mais jovem, firme e hidratado, com o plano mais completo das Clínicas Persona: Plano Persona Pós-férias!
Visite-nos numa Clínica Persona perto de si!
Plano Persona Pós-Férias
2 Comments
Margarida Valente
Setembro 5, 2017
Boa tarde,
Cheguei de férias e de facto cometi alguns excessos, mas como sou cliente da clínica persona sei que em breve estarei impecável porque tive essa experiência anteriormente. Vou marcar a minha consulta de reavaliação para me controlar a partir de agora. Obrigada Persona por existirem.
Clínicas Persona
Setembro 6, 2017
Olá Cara Margarida,
Agradecemos a sua simpática mensagem e testemunho.
Em breve estará como deseja e nós temos todo o gosto em ajudá-la a sentir-se ainda mais bonita.
Até breve e tudo de bom para si!
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