Carboidratos simples (como os encontrados no pão branco) são conhecidos por não saciarem. Portanto, não surpreendente que consiga comer várias fatias e ainda ter espaço para uma refeição completa depois.
A maioria dos sumos de fruta que encontra no supermercado são, geralmente, altamente processados e carregados de açúcar, que é um dos principais contribuintes para o ganho de peso.
Bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, devem ser eliminadas da sua dieta o mais rapidamente possível.
As carnes processadas, como presunto, bacon e salsichas podem contribuir para o crescimento da sua cintura.