Um homem caminhava pela estrada procurando uma carona em uma noite muito escura, no meio de uma tempestade. A noite ia passando e nenhum sinal de carro por perto.
A tempestade estava tão forte que era difícil ver alguns metros à frente dele. De repente, viu um carro vindo em sua direção até parar.
O homem, sem pensar, entrou no carro e fechou a porta - e só então percebeu que não havia ninguém ao volante!
O carro começa a andar muito devagar. O homem olha para a estrada e vê uma curva em seu caminho. Assustado, ele começa a rezar, implorando por sua vida.
Reunindo forças, ele sai do carro e corre até a cidade mais próxima. Molhado e em choque, ele entra em um bar, pede duas tequilas e começa a contar a todos sobre a horrível experiência que ele acabara de ter.
Cerca de meia hora depois, dois homens entram naquele mesmo bar e um diz ao outro: "Olha, Pepe, esse é o idiota que entrou no carro enquanto empurrávamos!"
Muitas pessoas sofrem de dor nas costas e, infelizmente, nossa cultura envolve muitas horas sentados e não há movimento físico suficiente, o que faz com que o corpo enfraqueça. A espinha é o tronco que suporta a estabilidade do corpo e, se não nos importarmos, sofreremos dores terríveis que só piorarão quando não forem tratadas. Aqui estão 7 exercícios de alongamento simples que, se você gastar apenas 15 minutos por dia, pode resolver sua dor nas costas de uma vez por todas!
• Mantenha os ombros perto do chão e mova as pernas flexionadas para a direita. Mantenha por 10 segundos (2).
• Arqueie as costas para que ela toque o chão somente na área pélvica e na parte superior das costas, permaneça nesta posição por 5 segundos (2).
• Sem levantar os ombros, mantenha as costas no chão, como se estivesse tentando tocar o umbigo no chão. Permaneça nesta posição por 5 segundos (3).
• Coloque o cotovelo esquerdo no joelho direito e estique as costas, pressionando o joelho com o cotovelo por 10 segundos (1).
• Repita o alongamento com a perna esquerda sobre a perna direita e o cotovelo direito no joelho esquerdo (2).
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Problemas como má postura e estresse podem levar a dores e desconforto no pescoço. Aprenda a eliminá-las com esses 3 práticos e efetivos exercícios!
Entre cada 10 pessoas, 8 têm ou já tiveram dores nas costas. Se você faz parte dessa estatística, aprenda esses exercícios que vão acabar com esse desconforto.