Existem alimentos que ajudam a firmar a pele? - 2019 | Pt.24InfoHealth.com
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À medida que envelhece, a sua pele começa a perder firmeza à medida que o tecido adiposo desaparece e a sua produção de reforço de colagénio e elastina diminui. Muitas pessoas tentam reparar a pele externamente, espalhando tecido flácido com cremes e pomadas ou visitando um médico para receber injeções e cirurgias. Mas algumas pesquisas mostram que você pode usar o que come para ajudar a combater a flacidez da pele.
Você pode começar adicionando produtos à base de soja ou soja, o que pode ajudar a dar um impulso à flacidez da pele. Algumas pesquisas mostraram que pessoas que incluíam produtos à base de soja em sua dieta tiveram um aumento na firmeza da pele após seis meses [fonte: MedicineNet].
Os ácidos graxos essenciais, como o ômega-3, podem ajudar a pele a reter a umidade e aumentar sua aparência macia e flexível. Você pode encontrar ômega-3 em peixes de água fria e óleo de linhaça [fonte: WebMD].
As vitaminas A e C também são ótimas para a sua pele. A vitamina A ajuda a reparar as células danificadas da pele e a vitamina C pode ajudar a prevenir alguns danos no DNA do sol, o que leva a sinais precoces de envelhecimento [fontes: WebMD, Watson]. A melhor maneira de obter seus efeitos completos é aplicá-los à sua pele de forma tópica, como um creme, mas incluí-los em sua dieta através de alimentos ou suplementos vitamínicos também pode trazer algum benefício. Alimentos ricos em vitamina A incluem cenoura, batata doce, leite e gema de ovo. Aqueles com vitamina C incluem frutas cítricas, tomates e brócolis.
Em geral, para manter sua pele saudável, você deve ingerir uma mistura de frutas e vegetais para que você possa carregar antioxidantes e outros nutrientes valiosos. Os antioxidantes podem ajudar a eliminar os radicais livres prejudiciais, que prejudicam as células da pele e acredita-se que contribuem para o enrugamento e a flacidez. Outros alimentos ricos em antioxidantes incluem peixe, azeite, frutas, espinafre e outras verduras [fonte: Gibson].
É claro, os sinais de envelhecimento não são evitáveis, e nenhum desses alimentos lhe dará resultados drásticos em reverter esses sinais, mas eles podem ajudar a melhorar sua saúde geral, o que deve ter um efeito positivo na aparência da sua pele. Para mais informações sobre como escolher alimentos saudáveis, siga os links na próxima página.