Chegar é só o começo...: 2015
7º Treino - Projeto Maratona
Ontem o treino foi melhor do que eu esperava. Queria fazer os 15K dentro de 1h20, mas consegui fazer em 1h16m06s. Consegui colocar um bom ritmo no treino e mantive até o final. Vou tentar manter os treinos na casa dos 15K até sentir que minha resistência melhorou. O objetivo é correr os 15K abaixo do 4:30 e depois ir para os 21K. Depois disso vem subidas, treinos de tiro e logos de 30K.
Vamos aos treinos, amanhã tem mais 15K.
Postado por José R. Marcos Junior às 12:15 Nenhum comentário:
6º Treino - Projeto Maratona
De volta a Ibira, hj foi um treino para melhorar o ritmo. Foi um bom resultado, mesmo sem subidas consegui colocar um pace bom e fazer os 10K em 48m15s.
Vou fazer um teste e diminuir o tempo de descanso. Amanhã vou treinar mais 10K e vou observar como vai ser a recuperação. Vamo q vamo...
Postado por José R. Marcos Junior às 15:34 Nenhum comentário:
5º Treino - Projeto Maratona
Os treinos e a evolução está indo bem, os resultados estão me deixando mais tranquilo. Consegui fazer os 11K em menos de 1h, exatamente 58m25s. Vamos continuar a treinar. Em breve os 15K.
Postado por José R. Marcos Junior às 15:24 Nenhum comentário:
4º Treino - Projeto Maratona
Tudo está indo conforme os treinos. Estou ganhando resistência sentiram gradativa, evoluindo a cada treino. O terceiro e quarto treino foram bem parecidos, corri os 11K dentro de 1h09. Vamos continuar os treinos. Tentar descansar e dormir bem para ter uma boa recuperação.
Postado por José R. Marcos Junior às 13:32 Nenhum comentário:
3º Treino - Projeto Maratona
Hoje foi mais complicado, consegui melhorar o tempo e correr 11Km dentro de 1h. Mas, me senti muito mais cansado, deveria ter me organizado melhor ou descansado mais um dia. Tudo bem, continua tudo igual, treino e 1 dia de descanso. Meta é chegar nos 15K, e depois incluir umas subidas mais radicais. O objetivo do treino é somente ganhar resistência e a meta é 42K para 4:30, eu acho bem difícil, mas a vida não é fácil e vamo correr atrás dos objetivos!!!
Postado por José R. Marcos Junior às 17:43 Nenhum comentário:
2º Treino - Projeto Maratona
Hoje o treino foi melhor. Ainda estou correndo na casa dos 5:30, a idéia é fazer os 15km de rodagem abaixo dos 4:30. Tem muito treino pra chegar la! Rodei 10K, com algumas subidas leves. Aqui onde treino tem essa vantagem, subidas leves e subidas insanas. No mês de fevereiro fiz uns treinos com umas subidas mais insanas, mas não consegui continuar com os treinos. Vamos agora para as próximas etapas.
Faz tempo que não posto. Mas agora vamos entrar num universo novo.
Estou enferrujado, várias tentativas de treinos, começo, 1 mês, 2 meses e, 1 mês e para tudo.
Agora quero correr minha primeira Maratona, o grande desafio. Pensei nisso hoje. De nove volto a treinar. De certa forma estou acostumado com treinos, mas a parte disciplinar demora mais, tenho que me enforçar cada vez mais pra manter a rotina de treinos. Agora tenho esse objetivo, 42km, vamos ver onde isso vai chegar.
Ontem foi um treino leve, usei um tenis velho e de cara senti o joelho, acho que não vai ser fácil. De certa forma, prefiro assim, gosto de desafios. Estou bem cansado com rotina de trabalho. Preciso inicialmente melhorar a alimentação e ter diciplina pra dormir bem e descansar. Amanhã tem treino, vamos ver como vai ser, então amanha tem mais postagem aqui. Abs!