Gerir o Stress emocional ao mover – se de longa distância | Solomon & Sons Blog | Flonchi
gerir o Stress emocional ao mover-se de longa distância
mover-se é um grande trabalho, e pode ter um impacto sobre si-fisicamente, emocionalmente e socialmente. Há tantas partes móveis (sem trocadilhos); tantas bolas para manter no ar, que é uma receita para a ansiedade e depressão, mesmo entre os mais mentalmente saudáveis de nós. Na verdade, até há um nome para a depressão de relocalização. Por que se move tão duro, e como você pode lidar com o estresse emocional?
por que a mudança é tão estressante?Dizem que a mudança está ali em cima, na escala de stress, com a morte de um ente querido, divórcio, perda de emprego e outros eventos traumáticos. Na superfície, é difícil igualar a mudança para uma nova casa com a perda de alguém que amamos, mas há semelhanças nos sentimentos que experimentamos. Em ambas as situações, os aspectos centrais das nossas vidas ou estão a ser removidos ou perturbados. Perder um pai, cônjuge ou filho, por exemplo, nos tira alguém que é central para o nosso ser e uma parte intensamente pessoal de nossas vidas. Da mesma forma, mudar para um novo lugar tira uma das nossas fontes mais profundamente enraizadas de segurança e conforto-o nosso ambiente familiar.A nossa casa é um local de segurança. É um espaço privado que é, em essência, uma extensão de nós mesmos. É onde voltamos para celebrar as nossas vitórias, e onde vamos reagrupar-nos e sentir-nos protegidos durante tempos difíceis. Em suma, a casa é o centro; o centro da roda que é a nossa vida. Assim como os raios de uma roda saem do hub em todas as direções, tudo o que fazemos finalmente começa e termina em casa. Somos criaturas de hábitos tão fortes e inteligentes como pensamos que somos, nós humanos somos realmente muito frágeis no esquema maior do universo. E não estamos satisfeitos com o desconhecido e incontrolável. Sentimos a necessidade de criar uma sensação de ordem onde possamos. Então, desenvolvemos rotinas. As rotinas são as nossas âncoras num mundo que é como um oceano de correntes concorrentes e riptides perigosos. Nós os usamos para nos ajudar a controlar nosso ambiente, e gerenciar nossos dias. De fato, as rotinas são tão integrais para equilibrar nossas vidas, que muitas vezes nem percebemos que estamos seguindo elas. Simplesmente temos.Quando nos movemos à distância, temos de desconstruir fisicamente as nossas casas, e muitas vezes temos de nos separar emocionalmente de relações importantes. Se estamos nos movendo para um novo emprego, então adicionamos as incógnitas de um novo local de trabalho, novos colegas de trabalho, e novas expectativas para atender. Empilhar sobre isso a necessidade de fazer novos amigos, e navegar em lugares estranhos, e você tem uma tempestade perfeita de perturbação. Com tudo isso, será de admirar que o movimento tenha um efeito tão profundo em nós? Se tudo parecer demasiado, não te preocupes. Há formas de minimizar a ansiedade e a depressão de relocalização.
você pode se preparar para muitos aspectos de se mover com antecedência. Não, Não podes fazer amigos ou experimentar um novo emprego antes de chegar a hora. No entanto, se você se preparar bem da forma que você pode, pode ser mais fácil lidar com o resto quando você precisa. Se o movimento é estressante, então quanto mais se prepara para se mover quando você está amarrotado para o tempo? Por isso, se tiveres tempo antes de te mexeres, usa-o sabiamente. Por exemplo, assim que você tomar a decisão de mover, você pode:
iniciar uma lista de verificação de tarefas que você precisa completar (e quando você quer que elas sejam feitas);
ordenar e embalar quaisquer itens que não use regularmente; e
aprenda o máximo que puder sobre a sua nova localização.Manter a sua casa e os seus pertences fisicamente organizados antes e durante a mudança reduzirá o stress. Recolher informações que ajudem a des-mistificar o seu novo ambiente também ajudará.Concentra-te e mantém a cabeça limpa.sabes que estás a começar um processo stressante, por isso fica atento. Presta atenção aos teus sentimentos. Quando você não está focado, é fácil permitir que seus sentimentos para controlar seus pensamentos. Isso não é bom. Por quê? Porque os sentimentos são muitas vezes irracionais e exagerados, e alimentam os nossos medos. Isto, por sua vez, alimenta a ansiedade. Então, em vez disso, faça o oposto! Tenta fazer com que os teus pensamentos controlem os teus sentimentos. Dizem que a cabeça deve governar o coração, e é verdade. Quando você examinar seus sentimentos de uma forma fria e racional, você vai achar que é mais fácil de se manter a si mesmo de explodi-los fora de proporção. Tenha Confiança!Sim, tens muito que fazer. Sim, pode ser avassalador, e até assustador. Mas sentir-se confiante é metade da batalha. A verdade é que ansiedade e depressão são reais, mas eles vêm de dentro e você pode controlá-los. Lá no fundo, sabes que tens isto controlado! Então, fiquem calmos, respirem e vão em frente. Um brinde a um movimento pacífico e bem sucedido.