3 Motivos Para Não Ingerir Pré-Treino Estejas ou Não em Cut!
PRÉ-TREINO - VALE A PENA?
Neste artigo vamos falar o pré-treino, o suplemento que tanto se ambiciona tomar, mas que maioria nem sabe para o que ele realmente serve ou o que realmente ele tem de composição!
É muito normal se ver pessoas novas a entrar no ginásio e a falar logo em tomar suplementação. E, se antes era o whey que todos queriam, agora nem tanto.
A verdade é que cada vez mais se tornou normal se falar em pré-treino como um suplemento milagroso que irá fazer pegares em muita mais carga.
Mas, será mesmo assim?!
Ler também: O Que São Suplementos?
O que é o Pré-Treino?
O pré-treino é um suplemento com o objetivo de melhorar a tua energia e estímulo para o treino. A partir das fórmulas do suplemento o teu rendimento deve melhorar.
Porém, também foi pensado para as pessoas que também não se conseguem alimentar antes do treino por falta de tempo.
Para que Serve? Para Quais Objetivos?
O pré-treino serve para adquirir nutrientes que irão ajudar a ter mais rendimento no treino e, por sua vez, aumentar a intensidade do mesmo.
Este suplemento é ideal para:
Oferecer nutrientes que não consegues ter na refeição antes do treino;
Ajudar a garantir força ao longo do treino;
Aumentar a intensidade, tendo mais resistência;
Evitar a perda de massa muscular, face à possível progressão de carga.
Antes de pensares em tomar este tipo de suplemento deves saber que podes ter sensibilidade a vários ingredientes do mesmo. Abordamos a cafeína, mas a verdade é que existem muitos outros que te podem causar efeitos adversos.
Assim sendo, baseia-te sempre na experiência própria, pois todas as pessoas são diferentes e trabalham em ritmos diferentes. O melhor será mesmo seres aconselhado por um profissional de saúde, como nutricionista.
Mas, quais os motivos para não o consumir?
Efeitos da cafeína;
Abuso de ingredientes nele compostos (por exemplo, creatina);
Muita gente prefere ingerir um suplemento do que se alimentar, do qual não tirará benefícios nenhuns e ainda gasta dinheiro em vão.
Que Pré-Treino Consumir?
O melhor pré-treino do mercado é o conhecido "arroz com frango". Tem proteína e hidratos, que é suficiente. Todavia, é esta a ideia que deves ter em mente, o melhor antes do treino é uma alimentação nutritiva!
Não podemos dizer que deves consumir o pré-treino X ou Y, pois, na verdade, não sabemos se és por exemplo intolerante à cafeina.
Porém, podemos apenas aconselhar que deves sempre ter atenção aos componentes de cada um.
Se procuras, por exemplo, um pré-treino sem cafeína tens esta opção. Mas, como referido, deves olhar para os restantes componentes.
Se não tomas cafeína diariamente por opção, mas queres um pré-treino com cafeína, tens esta versão.
Mentaliza-te que não é nenhum suplemento que irá fazer milagres! Procura sempre encontrar o teu limite antes de colocares pré-treinos no teu dia-a-dia.
O melhor pré-treino do mercado é a alimentação. E, apenas com ela serás sempre capaz de evoluir, seja no teu objetivo físico ou na progressão de carga.
Todavia, se o consumires tem atenção aos componentes, afim de evitar excessos em, por exemplo, cafeína e creatina.
Diogo é o fundador do Mr. Saudável. Diogo estuda desporto e nutrição desde 2006 e possui enormes competências em musculação. Sempre teve um gosto especial por desporto e desde que entrou no mundo do "fitness" focou-se em aprender diariamente sobre a área, com o objetivo de conseguir ajudar o máximo de pessoas a atingir os seus objetivos - desde a perda de gordura ao ganho de músculo.
Ter um bom shape e viver um estilo de vida saudável é o que maioria ambiciona como objetivo, mas nem sempre correm nessa direção. Eu acredito que qualquer pessoa consegue perder peso ou ganhar massa muscular se ajustar o mindset para o fundamental, a dedicação. Podemos tornar tudo muito mais divertido e não apenas focar na perda de peso, se olharmos do ponto de vista da saúde e não uma obrigação. Se não tratamos da nossa saúde, quem o fará?