Essa atividade ajuda a aumentar a autoestima, pois o indivíduo sente-se mais seguro e confiante cada vez que vai a uma aula e pratica esta arte marcial, beneficia o praticante melhorarando o contorno corporal, o condicionamento físico, fortalece e tonifica os músculos, aumentar resistência muscular, e ajudar a emagrecer devido ao alto gasto calórico.