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Lanche da tarde – 1 sanduíche de queijo quente. Jantar – salada com verduras e 4 colheres de ervilhas com palmito + 1 colher de maionese + meia lasanha à bolonhesa + 1 caqui.
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Ceia – 1 maçã. 1800 calorias para evitar o efeito sanfona.
Café da manhã – 1 do grupo 7 + 1 do grupo 4 + 1 do grupo 5 + 1 do grupo 3 Lanche da manhã – 1 do grupo 3 Almoço – 2 do grupo 2 + 4 do grupo 5. Haptério: Tem a função de uma raiz ao firmar a planta à rocha, mas não de condutor de alimentos.