Como Ganhar Massa Muscular Magra, As Técnicas Dos Profissionais
Como Ganhar Massa Muscular, Dicas Para Ganhar Massa Muscular, Ganhar Massa Muscular Rapidamente 14 de setembro de 2013 by Paulo Ferraz
Para aprender a como ganhar massa muscular magra é importante conhecer algumas técnicas especiais para realizar este objetivo. Fazer só um tipo de exercício ou comendo somente 1 tipo de alimento não é possível chegar a este objetivo, um conjunto de diversas técnicas que leva o atleta a alcançar o corpo e a saúde que deseja, o erro que as pessoas cometem é justamente não seguir o que os profissionais da área sugerem e acabam fazendo o que elas preferem ou seguem diversas dicas, porém nunca completando todas como devem, isso faz com que os atletas se cansem muito e acabem desistindo porque não veem os resultados aparecerem.
Como ganhar massa muscular magra saindo do convencional
Repare que os treinos que são sugeridos nas academias A, B, C ou D são basicamente os mesmos e se pesquisar um pouco mais vai perceber que nas academias sempre existem alguns atletas que tem músculos acima do normal e fazem "coisas acima do normal", muitas vezes ficam até um pouco isolados porque os demais não aceitam que ele não siga o que o instrutor recomenda, mesmo que o atleta em questão esteja ficando muito mais forte do que os colegas que reclamam de seus exercícios.
Não treine muito treine o suficiente:
Se você acabou de entrar em uma academia de musculação e quer ficar igual aos grandes atletas em um curto espaço de tempo comece a treinar diferente dos demais. Faça treinos completos (braços, ombros, pernas, abdômen, etc) 3 vezes por semana. Faça isso durante os 3 primeiros meses, alterne os treinos entre segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado.
Realize 1 exercício:
Isso mesmo realize somente 1 exercício, por músculo, no dia em que estiver treinando. Alterne para outros em outros dias da semana, isso faz com que o desempenho de seu músculo que estiver trabalhando no dia tenha um desempenho melhor do que o esperado.
Informe-se sobre um bom suplemento pós treino:
Tome algum complemento alimentar pós treino para fazer com que os exercícios recebam não somente o impacto dos exercícios que você realiza. Mas também que as proteínas e carboidratos do suplemento que estiver consumindo ajudem a aumentar a sua massa magra.
Beba muita água (mas não morra afogado):
Sabe-se que as células necessitam de água para sobreviver e corpo como um todo também , mas não esqueça que o nosso corpo é composto por quase 80 % de água, isso mesmo, sendo assim beba muita água. É realmente importante, mas quando digo muita água refiro-me a beber quando estiver com sede.
Com metas tudo fica mais fácil:
Não adianta você chegar na academia e começar a treinar sem parar. Sem estabelecer uma meta que deseja alcançar, coloque no papel o que você deseja e "corra atrás do seu objetivo". Isso vai fazer com que a sua mente entenda que ela tem algo que precisa buscar.
Não aumente somente os seus músculos, aumente também a sua força:
Quando estiver treinando perceba como está a sua força. Sim, porque quando os músculos aumentam a força aumenta também, faça testes e além dos músculos crescerem estabeleça metas também para a sua força.
Conclusão sobre como ganhar massa muscular magra
O ganho de massa muscular depende de dois fatores: treino e objetivos bem definidos. Se você tem estas duas coisas em mente os resultados serão excelentes em um curto espaço de tempo, mas lembre-se que cada um tem o seu próprio biotipo. Dê tempo ao tempo, as coisas vão acontecer no momento certo, na hora certa.