Em primeiro lugar, desejo a todos vós excelentes entradas em 2014 e que o Ano Novo vos traga o que vos faz feliz!
Em segundo lugar, o João, que escreve o blog E os filhos dos outros, publicou um texto meu sobre como destralhar... a casa, o quarto das crianças (tema tão pertinente no pós-Natal) e a vida... Passem por lá!
E até 2014!
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Etiquetas: crianças, simplificar e organizar
30/12/2013
Os meus 7 links de 2013
À semelhança do ano passado, aqui estão os meus 7 links de 2013. Não são os 7 melhores posts de 2013, mas sim uma selecção de posts que vão desde o mais popular até ao mais controverso. Aqui ficam as minhas escolhas!
1 || O post mais bonito
A minha vida simplesmente perfeita
...ou a minha visão, sonhadora, do que é a vida perfeita...
2 || O post mais popular
Repensando o vegetarianismo
Este post foi um dos que teve mais comentários e visualizações, mas não foi o único. Escolhi-o porque foi importante para mim escrevê-lo e pôr as minhas ideias em ordem acerca do vegetarianismo e dos "rótulos".
3 || O post mais controverso
A minha vida não é igual à tua
Para todos os que gostam de dizer mal e que não aceitam que as outras pessoas pensem de maneira diferente - a vós dedico este post.
4 || O post mais útil
Sentar no chão
Neste post conto como me sinto muito mais confortável sentada no chão e mostro a nova mesa baixinha onde agora comemos. Explico porque é que é mais saudável sentar no chão do que em cadeiras e sei que, com este post, despertei o bichinho das mesas baixas em alguns leitores, o que me deixa muito feliz. Prometi um post sobre maneiras de sentar no chão, que ainda está para vir...
5 || Um post cujo sucesso me surpreendeu
É tão bom saber costurar
Este foi escrito num daqueles dias em que a inspiração tirou férias. Foi pegar em fotos antigas e mostrar coisas que costurei e uso. Nunca esperei tantos comentários e visualizações!...
6 || Um post que não recebeu a devida atenção
Implementando o Zen To Done
Esta série de posts (foram 11)!) deu-me algum trabalho a escrever, pois reli o livro do Leo Babauta, re-apliquei o método à minha vida, tirei fotos, escrevi, escrevi, escrevi... e o feedback foi... pouco... :(
7 || O post de que mais me orgulho
O post de que mais me orgulho não foi publicado aqui. Foi um guest post que fiz para a Magda. Ela perguntou-me quem são os meus filhos daqui a 20 anos e o que é que eu faço todos os dias nesse sentido. E eu, sempre tão racional, dei uma resposta que veio do coração. Aqui.
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Etiquetas: blog
28/12/2013
Esta semana...
prenda de Natal
Fonte Benémola
meditando (para a foto!) na Fonte Benémola
Rocha da Pena
à entrada do Centro Budista Tibetanto
fui passear ao barrocal e à serra algarvia
visitei o centro budista tibetano Humkara Dzong
pratiquei ashtanga vinyasa 3 vezes
não comi muito no Natal... (a sério)
apaixonei-me pelo Bullet Journal
escrevi um guest post (será publicado na terça, depois aviso)
partilhei a minha palavra para 2014
fui nadar!
acabei de ler Poser da Claire Dederer
comecei a ler Breathe: a novel de Kate Bishop
continuo a ler As 7 Leis Espirituais dos Super-Heróis de Deepak Chopra
tratei dos meus cactos e suculentas
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Etiquetas: life via instagram
26/12/2013
Palavra para 2014 || SERENIDADE
Todos os anos, na semana entre o Natal e a passagem de ano, é a mesma coisa - entro num estado de reflexão. Penso no ano que passou, no que fiz, no que aprendi, no que evoluí. E se há ano que foi diferente, foi este ano de 2013.
A mudança, na verdade, começou no fim de 2012. Descobri a meditação e isso trouxe consigo muitas coisas boas. Com a meditação veio o yoga, e com o yoga abracei pela primeira vez nesta vida a minha espiritualidade. O yoga e o minimalismo andam de mãos dadas e isso, para mim, traduz-se num estilo de vida mais lento, mais consciente, mais intencional e mais feliz.
Como comecei a olhar mais para dentro de mim e a conhecer-me melhor, percebi que há coisas que têm que mudar na minha vida, sobretudo a nível profissional. Desde que admiti a mim mesma que essa mudança é necessária (um processo que me levou quase 1 ano), sinto-me tranquila como nunca antes me tinha sentido. Agora sei o que quero, sei qual é a minha missão, e 2014 vai ser o ano de levar as coisas para a frente.
2014 vai ser um grande ano e a palavra que o definirá será serenidade.
> O yoga como prática espiritual veio para ficar. Se há prática que me faz sentir plena e una com o todo, é o yoga. Em termos de prática de asana, o ashtanga vinyasa é o que me faz sentir em casa e me faz bem - ao corpo, mente e espírito.
> Não é só o yoga. Outros ensinamentos orientais, mais ou menos relacionados com o yoga, como a Ayurveda, o budismo, etc., tudo isso faz imenso sentido para mim. A vida que quero é, sem dúvida, uma vida baseada nesses ensinamentos e práticas.
> Mudanças profissionais são necessárias. Não vou entrar em pormenores, mas o que aí vem é, acredito, a minha missão como cientista.
> Relembrei-me que adoro andar a pé, seja em deslocações necessárias, seja por prazer. Quero começar a fazer mais caminhadas em família em sítios lindos do Algarve, como a Rocha da Pena ou a Fonte Benémola.
> Recomecei a nadar enquanto os miúdos estão na aula de natação e relembrei-me que esta é uma forma mais interessante de passar o tempo em vez de ficar sentada na bancada.
> O blog é uma paixão que será mais alimentada e acarinhada. Aqui continuarei a escrever sobre os assuntos que me apaixonam: minimalismo, organização, finanças, produtividade, gestão do tempo,vida verde, yoga, etc... Não vou, como já alguém pediu, escrever só sobre organização. Este blog é sobre aquilo de que gosto e os meus gostos são mais vastos. Se não gostas dos posts sobre yoga, não os leias. Se não gostas de posts sobre finanças, não os leias. Se não gostas de posts sobre minimalismo, não os leias. Ninguém é obrigado a ler o que escrevo, assim como eu não sou obrigada a escrever só sobre um assunto ou sobre assuntos que não me dizem nada. Se o fizesse, não estaria a ser verdadeira. O que posso prometer, no entanto, é que escreverei sobre todos estes temas e não deixarei que um domine por completo o blog.
> Quero ser mais frugal. O (meu próprio) consumismo, o desperdício, os excessos, são coisas que incomodam. Quero também ser mais verde. Já tenho muitas comportamentos amigos do ambiente, mas quero ser ainda mais consciente do que faço e fazer mais.
> Aceitei, sem vergonhas ou complexos, de que sou, sempre fui, uma pessoa introvertida. Prefiro estar sozinha. Li algures que os extrovertidos precisam de estar com outras pessoas para terem energia, ao passo que para os introvertidos, estar com pessoas suga-lhes a energia - e isto é mesmo verdade. Percebi porque é que gosto de ser cientista, trabalho que não exige muita interacção com muitas pessoas, percebi porque é que gosto de almoçar sozinha, percebi porque é que não gosto de sair, nem ir beber cafezinhos, nem confraternizar nos corredores, nem estar com muitas pessoas ao pé. Resumidamente, I'm not a people's person. Sou introvertida e não tem mal nenhum nisso.
Portanto, 2014 será um ano fantástico... e sereno.
E tu, qual a tua palavra para 2014?
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Etiquetas: minimalismo, yoga, yoga - lifestyle
23/12/2013
Uma manhã serena no interior algarvio
Esta manhã fomos passear. Estamos os quatro de férias, a casa está limpa e arrumada, os assuntos estão em ordem, as compras estão feitas e não tínhamos nada de importante para fazer hoje...
Saímos de Faro cedo, com o farnel no porta-bagagens, e rumámos à serra do Caldeirão para visitar o centro Budista Tibetano. O Centro Humkara Dzong situa-se no Malhão (Salir, Loulé), no segundo local mais alto do Algarve, a quase 600 metros de altitude. O frio sente-se bem... Mal chegámos a Salir, os vidros do carro embaciaram e aí percebemos que já não estávamos no litoral algarvio...
À entrada, este letreiro apresenta brevemente o centro e informa sobre algumas regras de conduta. Por exemplo, não se pode fumar, beber álcool, consumir drogas, fazer fogo, acender incenso, acampar, caçar, colher plantas e flores, e toda a vida deve ser respeitada neste local.
Um pouco mais à frente está o Stupa. O Stupa é um monumento budista que representa a mente de todos os seres iluminados e é um símbolo do potencial que cada um tem para alcançar a iluminação.
O monumento situa-se mesmo no cimo de um monte e tem, por isso, uma vista fantástica a toda a volta, vendo-se até ao oceano... Andar à volta do Stupa no sentido dos ponteiros do relógio é considerado muito positivo, fazendo também votos para a paz mundial e para o bem-estar de todos os seres.
Saímos do Malhão e descemos em direcção à Rocha da Pena. Ficou a vontade de lá voltar para fazer o percurso pedestre de 5 km.
Continuámos a descer e, um pouco depois de Salir, virámos para a Fonte Benémola. A Fonte Benémola e a Rocha da Pena constituem o Sítio Classificado da Rocha da Pena e Fonte Benémola, uma área protegida onde se podem observar os melhores exemplos da vegetação do barrocal algarvio (barrocal é a zona de transição entre o litoral e a serra).
A Fonte Benémola é uma sítio lindíssimo!! Tem também um percurso pedestre de 4,5 km que faremos em breve (o objectivo da visita de hoje era fazer um piquenique lá). A vegetação e a fauna da zona são abundantes graças à ribeira da Menalva que, ao contrário de muitas no Algarve, tem água durante todo o ano. Aí ficámos durante algum tempo, sentados nas pedras, a ouvir a água a correr e os pássaros a cantar. Um sítio para voltar mais vezes, de certeza!
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Etiquetas: viagens, vida verde
22/12/2013
Esta semana...
uma tarde calma
Circo de Luzes no Terreiro do Paço
Buda iluminado para a meditação matinal
presépio no Colombo
passei uns dias em Lisboa
fui ao Oceanário
fui ao Vasco da Gama e Colombo (e não comprei nada!)
vi o Circo de Luzes no Terreiro do Paço
relembrei o que é andar de autocarro em Lisboa à hora de ponta
pratiquei Ashtanga Vinyasa Yoga duas vezes na Casa Vinyasa, estilo Mysore
voltei para Faro cheia de saudades (apesar de born and raised em Lisboa, já sou mais farense que lisboeta...)
pratiquei ashtanga mais umas quantas vezes em casa e fiz mais uma aula
iniciei e terminei uma experiência de produção e consumo de carbono orgânico dissolvido
fiz muito trabalho de laboratório
entrei de férias!
fui nadar às piscinas, seguido de relax no jacuzzi
abri algumas prendas de Natal
foi publicado um texto meu sobre decoração de Natal e minimalismo
fiz algumas compras de Natal (nada de tralha, só coisas úteis)
joguei à bola com o J.
pus os miúdos a destralhar o quarto e os brinquedos
Para a semana quero...
visitar ao centro budista tibetano do Malhão, Salir
ler muito
escrever
praticar muito yoga
meditar mais que 15 minutos por dia
comer muito na consoada
destralhar a casa
relaxar, descansar e, provavelmente, fazer umas férias da blogosfera
Bom Natal!
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Etiquetas: life via instagram
20/12/2013
A lição de Ganesha
Relembrar a lição de Ganesha era uma das actividades do meu calendário do Advento. A lição de Ganesha é uma história que às vezes conto aos miúdos, que ensina sobre a bondade e a não-violência.
Já agora, Ganesha é uma divindade hindu muito querida dos yogis, pois é o removedor de obstáculos. Ganesha, o deus com cabeça de elefante, é filho de Shiva e foi o próprio Shiva que, acidentalmente, lhe cortou a cabeça e substituiu-a pela cabeça de um elefante.
Aqui fica a lição de Ganesha...
Um dia, um menino com cabeça de elefante chamado Ganesha foi brincar no bosque do monte Kailasa, onde vivia. Ganesha era um menino travesso e adorava correr, brincar e fingir que era um forte guerreiro.
Um dia, Ganesha levou o seu arco e flechas de brincar para o bosque.
"Hum, o que é que vou caçar hoje?", pensou ele. Então, ele viu o seu pequeno gato branco e foi atrás do bicho. Ganesha começou a lançar flechas em direcção ao pobre gato, que fugiu cheio de medo. Mas Ganesha pensou que o gato estava a divertir-se. Foi então atrás dele e encontrou o pequeno gato encolhido e assustado atrás de uma árvore.
"Aha, encontrei-te!" gritou Ganesha, e começou novamente a atirar as flechas em direcção do pobre animal. Mas o gato, aterrorizado, fugiu. Mais uma vez, Ganesha foi atrás dele, encontrou-o escondido debaixo de um tronco e desta vez apanhou o gato, esfregou-lhe o focinho na terra suja e jogou-o ao ar. Mas o gato lá conseguiu fugir e Ganesha não conseguiu mais encontrá-lo.
"Bom", disse Ganesha, "isto não é divertido...". E voltou para casa.
Quando chegou a casa, Ganesha viu a sua mãe, Parvati, e parou de repente. Parvati estava suja de lama na cara e nas mãos e arranhões nos braços.
"Mãe, o que é que te aconteceu?", perguntou Ganesha.
Parvati olhou para si própria e disse "Não sei... Foste tu que me fizeste isto?"
"Eu??", exclamou Ganesha. "Claro que não!", afirmou. Mas então, Ganesha baixou os olhos e disse: "Oh, mas sabes uma coisa? Hoje fui mau para o nosso gato..."
"Ah!", exclamou Parvati. "Agora percebo. Sabes, Ganesha, eu sou todo este mundo. O meu corpo é toda a Terra. Sempre que fazes alguma coisa, fazes a mim também. Sempre que magoas a Terra, magoas-me a mim também. Eu era esse pequeno gato. Então, tudo o que lhe fizeste, fizeste a mim também."
"Oh, agora percebo", disse Ganesha. "Todas as minhas acções têm importância. Peço imensa desculpa, mamã. Não voltarei a portar-me mal."
"É impossível nunca fazermos mal", disse Parvati, "mas podemos prestar muita atenção ao que fazemos e assim fazer o menos mal possível."
Ganesha agradeceu à sua mãe pela lição e foi brincar de novo com o pequeno gato, mas desta vez sem o arco e as flechas...
Depois de ler a história aos miúdos, faço algumas perguntas para reflectirmos sobre o tema:
>> Como é que podemos ter consciência das nossas acções? Como é que sabemos que efeito é que as nossas acções têm nos outros?
>> Dá exemplos de causa e efeito. Se passares um sinal vermelho, o que é que te acontece? Se lutares com alguém em vez de fazeres as pazes, o que é que acontece?
>> Como é que fazemos mal a nós próprios, através de pensamentos negativos, más escolhas, etc.? Como é que podemos ser bondosos para nós próprios?
>> Conta uma história sobre como as tuas acções tiveram um bom ou mau resultado, ou como é que foste mau para ti próprio no passado.
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Etiquetas: crianças, yoga, yoga - kids
18/12/2013
Como meditar com música
Meditar é, simplesmente, estar presente no momento. É acalmar a mente, o fluxo de pensamentos, e estar ali, naquele momento.
Meditar é uma prática antiquíssima cujos benefícios para a saúde e bem-estar são imensos. Meditar trata insónias, diminui os níveis de stress, diminui a dor, a ansiedade, o risco de doença cardíaca. Meditar ajuda-nos a estar mais atentos, mais concentrados, mais centrados, mais presentes no momento. Meditar torna-nos mais calmos, mais pacíficos, mais felizes.
As vantagens da meditação são inúmeras e cientificamente comprovadas. Então, por que é que ainda não começaste a meditar?
Meditar, no início, não é fácil. Experimenta sentar-te em silêncio, quieta, de olhos fechados, durante alguns minutos. É difícil para os ocidentais parar e, simplesmente, estar. Estar completamente no momento presente, sem pensar em mais nada, apenas observando o que está e o que é nesse momento.
Mas meditar não é assim tão difícil quanto isso! Há inúmeras técnicas e métodos de meditação, uns vindos das tradições orientais, outros mais ocidentalizados, e se queres começar a meditar, é uma questão de procurares o método mais adequado para ti. Aqui estão algumas dicas para começar a meditar.
Eu gosto de meditar com música.
Tradicionalmente, não se medita com música. A música de meditação surgiu quando se começou a tocar música em spas e consultórios de terapias alternativas. É um tipo de música que ajuda a relaxar. A meditação também relaxa, mas, para meditar, é necessário foco numa só coisa - o mais fácil é a respiração. Não dá para estar a ouvir a música e prestar atenção à respiração ou a outra coisa. Devemos ter apenas um objecto de foco.
O que eu faço é focar-me completamente na música, nos sons que estou a ouvir. Quando faço este tipo de meditação, uso auscultadores para abafar outros sons e assim ouvir apenas a música.
Meditar com música acalma-me, relaxa e ajuda-me a concentrar, mas eu sou muito viciada em música (mas tenhos gostos muito bem definidos). Se calhar para outras pessoas, meditar com música vai distrair... mas não há nada como experimentar.
Tenho uma playlist no Spotify com músicas que uso para meditar. As músicas duram entre 10 e 15 minutos, que é o ideal para mim; muitas vezes, depois da música acabar, ainda fico a meditar em silêncio.
A minha música preferida para meditar é esta: Rève, de Vangelis. Maravilhosa!
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Escrevi um post intitulado 3 dicas para simplificar a vida e poupar para o blog do Boonzi!
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Etiquetas: música, yoga, yoga - prática
16/12/2013
Nova receita de detergente para a roupa caseiro
Já há mais de 1 ano que não usava o detergente líquido para lavar a roupa caseiro... Farta de comprar detergentes comerciais cheios de produtos tóxicos, decidi fazer novo detergente, mas um que desse menos trabalho a fazer, que não exigisse estar a mexer a poção na panela...
Encontrei então uma receita de detergente para a roupa em pó que me pareceu óptima!
Ingredientes
> 2 chávenas de sabão azul
> 1 chávena de carbonato de sódio (confirmo que se vende nas drogarias como carbonato de soda - potassa; ultrapassa-me completamente o porquê de chamarem potassa a um produto que não tem potássio...)
> 1 chávena de bórax (vende-se nas farmácias)
Procedimento
> cortei o sabão azul aos bocados e pus na bimby para ficar às lascas
> juntei o carbonato de sódio e o bórax
> misturei e triturei tudo na bimby
Para usar na máquina de lavar roupa
> coloco 2 colheres de sopa do detergente
> coloco também vinagre de cidra (ponho a olho, mas deve ser meia chávena de chá) que funciona como amaciador de roupa (e a roupa não fica a cheira a vinagre)
Quando usei este detergente da primeira vez, o sabão azul não se dissolveu bem e tive que lavar a roupa novamente. Da segunda vez adicionei o vinagre e já não tive problemas. Estou a adorar este detergente em pó - e é bem mais fácil de fazer que o líquido...
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Etiquetas: tratar da casa, vida verde
14/12/2013
Esta semana...
trabalhando...
observando arte
amanhecer durante a meditação
um dia em roxo e preto
jardim de cactos zen
fiz uma revisão de um artigo
comecei a trabalhar num artigo meu
escrevi um guest post para o site do Boonzi
escrevi 3 posts para o blog
respondi a 2 entrevistas para outros blogs
continuei a pesquisar literatura científica sobre ADHD
andei 2 horas a correr as lojas de Faro à procura de uma fonte zen... e não encontrei
comecei a fazer estas meditações guiadas e a ler os manuais que vêm junto
comprei bilhetes de comboio para ir a Lisboa passar uns dias com os miúdos
muito yoga e meditação!
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Etiquetas: life via instagram
13/12/2013
Não vou comprar mais livros {e um novo plano de leitura}
Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros.
Até ler todos os que tenho para ler, de papel e digitais...
O meu problema é o kindle. É demasiado fácil comprar livros na Amazon. É só um clique. E é por isso que compro mais do que leio. E depois vão-se acumulando... Eu quero ler todos ao mesmo tempo e, se pudesse, todos os dias comprava livros novos. Mas não pode ser... e como tenho andado a sentir-me assoberbada (ou overwhelmed, que soa melhor) com tantos livros que quero ler e poucas horas no dia para a leitura, tive que estabelecer regras.
1 || Corri os livros que tenho no kindle, em pdf e em papel e fiz uma lista dos livros que quero mesmo ler.
2 || Ler um só livro de cada vez não dá para mim. Posso ler 3 ao mesmo tempo: um em papel para ler à noite na cama, um de ficção para ler no telemóvel à hora de almoço (gosto de almoçar sozinha precisamente para poder ler enquanto como) e um de não ficção, digital, para ler ao serão.
Neste momento esses 3 são:
o da cama - As 7 leis espirituais dos super-heróis, de Deepak Chopra
o do serão - Tranquilista, de Kimberly Wilson
o do almoço - Poser, de Claire Dederer
3 || Só depois de acabar de ler os 3 livros é que posso começar a ler novos livros, ou seja, se acabar um dos livros primeiro que os outros dois, fico com esses dois para ler até acabá-los; não posso começar um novo livro enquanto não acabar os 3 iniciais. (ui, não sei se vou cumprir esta regra...)
4 || Ocasionalmente, posso passar um serão a ler algum pequeno ebook que não está na lista dos 3; tem que ser um ebook pequeno que dê para ler, no máximo, em 2 horas.
Ahh, já me sinto mais descansada com este plano...
E vocês, também se debatem com problemas de excesso de livros para ler?
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Etiquetas: livros e media
11/12/2013
Os minimalistas poupam dinheiro
Como?
1 || Não tentanto impressionar os outros
As pessoas gastam dinheiro que não têm, para comprar coisas de que não precisam, para impressionar pessoas de quem não gostam. Esta observação de Will Rogers, um actor americano do início do século XX, continua verdadeira e pertinente hoje em dia. Uma maneira de poupar é recusar de uma vez por todas as comparações com os outros e a preocupação com aquilo que os outros pensam. O que é que interessa se conduzimos um carro de alta cilindrada ou um modesto carro citadino? Se vivemos numa moradia com piscina ou num apartamento? A verdade é que muitas das pessoas que exteriormente parecem estar bem na vida, têm as contas bancárias muito magras… Liberta-te das comparações e das invejas, vive dentro das tuas posses e vais ver a tua conta bancária começar a crescer...
2 || Vendo as coisas pelo que elas são
Se uma coisa não é útil, não é bonita, se só atrapalha, se não é usada, essa coisa é tralha e pode ir fora - mas não necessariamente para o lixo. Podes vender mobília, livros, roupa e as mais variadas coisas em sites de venda de usados na internet e assim ganhar algum dinheiro extra. Se não conseguires vender, doa a instituições de caridade. Livra-te das tralhas que andam lá por casa e assim passarás menos tempo a limpá-las e a arrumá-las . Vê as coisas pelo que elas são e ganha mais tempo, mais espaço e menos preocupações.
3 || Estabelecendo limites
Estabelece limites ao que entra em tua casa. Precisas mesmo de comprar mais roupa quando tens o armário a abarrotar, ou mais livros quando já não há estantes para os guardar e ainda não leste todos os que tens? Antes de fazeres uma compra, pensa bem se precisas de facto dessa coisa - sê frio, realista e racional. Precisas mesmo de gastar dinheiro nisso? Não há outra forma de adquirir um produto semelhante que fique mais em conta? Em vez de comprar novo, será que podes adquirir esse produto em segunda mão, pedir emprestado, ou reutilizar um produto semelhante? E tens espaço em casa para mais coisas? Estabelece limites ao que entra em sua casa e gastarás menos dinheiro.
4 || Não formando laços emocionais com as coisas
Lembra-te que as coisas são apenas isso - coisas. Não são as coisas que temos que definem quem somos. Muitas das coisas que temos em casa têm uma forte carga sentimental; agarramo-nos a essas coisas porque achamos que sem elas, as memórias a elas associadas desaparecem. As memórias, no entanto, estão dentro de nós, não nas coisas. O apego às coisas tem uma forte carga emocional e mental - o apego cansa. O desapego, pelo contrário, é libertador.
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Etiquetas: dinheiro, minimalismo
09/12/2013
Natal sem tralha || As 40 melhores prendas para oferecer a um minimalista
O Natal está à porta e o consumismo desenfreado já começou, assim como tudo o que vem com ele... os gastos mal pensados de dinheiro, a corrida às prendas de última hora e o acumular de tralha em casa. Eu só ofereço prendas aos meus filhos. Para mim, o Natal não tem a ver com prendas, mas sim com experiências. E, por isso, as minhas prendas preferidas, no Natal ou noutra altura do ano, são prendas minimalistas - simples, úteis, que não implicam acumulação de tralha.
Aqui ficam as 40 melhores prendas para um minimalista!
Comida e bebidas
> chocolates, bombons e similares
> garrafa de vinho
> queijo
> doces e biscoitos caseiros
> chás
> almoço, jantar, brunch, lanche
> algo cozinhado por ti
> receitas
Decoração
> plantas
> flores
> velas
> incenso
> algo feito por ti
> moldura digital
Bem-estar
> sabonetes artesanais
> cesto zen (com um chocolate, um saquinho de chá, uma revista, um CD, um produto de beleza, etc)
> produtos para banho
Experiências
> massagem
> fim de semana num hotel
> bilhetes para um museu, concerto, teatro, cinema
> uma tarde no jardim zoológico ou oceanário
> um dia num spa
> aulas (de yoga, ténis, línguas, etc.)
> inscrição e mensalidade do ginásio
> fazer voluntariado juntos
> donativos para caridade
> serviços (babysitting, limpeza, passar roupa a ferro)
Cartões de oferta
> Amazon
> Fnac
> outras lojas
> cartão Kiva para ajudar quem precisa
Tecnologia
> kindle (o aparelho)
> livros kindle
> assinatura do Spotify
> música digital
> subscrição de algum jornal ou revista digital
> subscrição para algum site
> software
Financeiros
> dinheiro
> investimentos financeiros
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Etiquetas: minimalismo, natal e outras festividades
07/12/2013
Esta semana...
Passei muito tempo a meditar em frente ao meu altar
Experimentei uma nova receita de detergente para a roupa caseiro, em pó
Arrumei a secretária, que estava a maior confusão...
acabei as últimas revisões de um artigo e enviei-o para a revista
iniciei um curso de Mindfulness
comecei a ler Tranquilista de Kimberly Wilson
preparei um questionário para os leitores do blog
escrevi 8 posts para o blog
vi imensos episódios da primeira temporada do How I Met Your Mother
comi demasiados crepes com chocolate
comecei a ler e a estudar A History of Modern Yoga de Elizabeth De Michelis
andei a pesquisar artigos sobre ADHD
fiz um questionário para os madrugadores do Bom Dia Manhãs
analisei as respostas dos madrugadores
pus novo chão no "escritório" (marquise) dos miúdos
pratiquei uma vez apenas a primeira série do ashtanga vinyasa :((
marichyasana B ok para um dos lados, impossível para o outro (somos mesmo assimétricos...)
meditei bastante
continuo a fazer e a adorar o oil pulling todas as manhãs
Planos para o fim de semana...
praticar yoga no domingo
fazer um grande destralhamento a quarto dos miúdos
passar roupa a ferro...
passar os serões em frente à lareira
mariscada
tempo só de R+J
Publicada por Rita B. Domingues à(s) 16:06 4 comentários
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Etiquetas: life via instagram
06/12/2013
A agenda mais maravilhosa e versátil || ARC da Staples
Lembram-se da minha nova agenda de papel para 2014? Esqueçam... (ofereci-a à minha mãe).
Lembram-se de como usar o evernote para organizar as listas de tarefas? Esqueçam...
Descobri a agenda perfeita! É perfeita porque tem uma qualidade muito importante para mim: é versátil.
Posso fazer a agenda à minha maneira e se mudar de ideias, mudo tudo facilmente. Posso fazer as minhas próprias páginas para a agenda e adicioná-las. Posso mudar as páginas de lugar facilmente. Posso construir a agenda ao meu gosto, à minha maneira, adequada às minhas necessidades - e mudar todo o sistema sempre que quiser.
A agenda é o caderno personalizável arc da Staples (e juro que a Staples não patrocinou este post!).
Encontrei-a num dia em que tinha ido à Staples à procura de outra coisa qualquer. Foi amor à primeira vista. E foi barata! Comprei o tamanho A5 que traz 60 folhas pautadas de óptima qualidade, comprei um conjunto de 5 separadores e um conjunto de 2 separadores com bolsos. Comprei também, e isto é que foi mais caro, mas é aqui que reside a versatilidade do sistema, o furador.
Mas afinal como é que funciona a agenda? Bem, funciona da maneira que quisermos!
Capa
Há várias capas à escolha, em plástico ou em pele, tamanho A4 e A5. Eu escolhi a da imagem, capa de plástico, tamanho A5, para caber bem dentro da mala. Se me fartar da capa, posso fazer outra, em cartolina grossa, que depois plastifico, furo, e tenho nova capa pronta a usar!
Pouco papel ou muito papel
As folhas do caderno estão presas com um sistema de discos (é por isso que é necessário o furador se quisermos pôr outras folhas na agenda), que vêm em 2 tamanhos. A minha agenda tem os discos mais pequenos, mas os maiores, que permitem ter mais folhas na agenda, podem ser adquiridos à parte.
Folhas
O caderno veio com 60 folhas pautadas de muito boa qualidade, grossas (100 g/m2). Podem comprar-se recargas pautadas, quadriculadas e várias outras, como listas de coisas a fazer. Podemos também fazer as nossas próprias folhas para inserir na agenda, que foi o que fiz... basta ter o furador para furá-las.
Acessórios
Separadores, bolsas para cartões, post-its, réguas... existe toda uma parafernália de acessórios da gama arc para serem usados com a agenda. No site da Staples americano podes ver isso tudo... Eu comprei uns separadores e, mais importante, o furador, que foi o mais caro de tudo, mas, na minha opinião, fundamental para adaptar o sistema às necessidade de cada um.
E como é que eu adaptei o caderno arc às minhas necessidades?
> fiz uma folhas mais estreitas (do género destas) para tirar notas rápidas e escrever lembretes, tipo caixa de entrada, que coloquei logo a seguir à capa
> criei, depois de muito brainstorming e vários protótipos, as folhas perfeitas para usar como agenda, que são assim:
Para cada mês:
- calendário mensal (disponível para download aqui)
- página de apontamentos, para anotar coisas importantes para esse mês, pois só faço as folhas semanais para o mês corrente, para não ocupar muito espaço
Para cada semana (só semanas do mês corrente):
- agenda semanal, 1 semana em 2 páginas A5, que segue o sistema em funil do planner pad
- 2 páginas para informações variadas: rituais diários, ritmos semanais, menu e limpezas de casa, despesas e outras notas
> depois tenho os 5 separadores: work 1, work 2 (um novo trabalho que ando a explorar), blog, casa & pessoal, outros. Nestas secções tenho basicamente as listas do GTD: coisas a fazer, projectos, à espera, algum dia/talvez... Aqui uso as folhas que vieram com a agenda, porque, como disse, são mesmo muito boas e é um prazer escrever nelas!
Como sou simpática, aqui ficam os templates disponíveis para download, em formato A5, que podes usar na agenda arc ou adaptar à tua agenda:
> calendários mensais para 2014 (pdf)
> calendário de Janeiro, planeamento de Janeiro, e agenda e planeamento semanal para a primeira semana de Janeiro, em formato .doc, para puderes mudar as datas consoante a semana e escrever coisas a computador antes de imprimir
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Publicada por Rita B. Domingues à(s) 07:00 35 comentários
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Etiquetas: crafts, downloads, gestão do tempo, papéis
04/12/2013
Divagações sobre o workshop da Magda || A Arte e a Ciência de Educar Crianças Felizes
Este post já devia ter sido escrito há 2 meses atrás. Foi no fim de Setembro que finalmente conheci, pessoalmente, a Magda, a nossa guru da parentalidade positiva. Participei no seu workshop A Arte e a Ciência de Educar Crianças Felizes, aqui em Faro.
Foi bom. Saí de lá feliz e satisfeita comigo própria por verificar que muitas das sugestões da Magda eu já ponho em prática.
Fiquei contente por ela ser da mesma opinião que eu - primeiro estou eu, primeiro está a minha felicidade. Se eu não for feliz, não posso fazer os meus filhos felizes. Este é o erro em que caem muitos pais e, especialmente, muitas mães - porem-se em segundo plano, viverem em função dos filhos e esquecerem-se delas próprias. Quem é a criança que gosta de ver os pais infelizes?
Do ponto de vista de investigadora que sou, gostei muito da área da psicologia a que se dá o nome de psicologia positiva - que se foca no que está bem, no que funciona, nos comportamentos que trazem felicidade.
Falámos muito no workshop sobre a nossa cultura judaico-cristã, que está tão enraizada em nós e é responsável por muitos dos nossos comportamentos que se focam no negativo. Eu nunca tinha pensado nisto, mas é mesmo verdade! Quando nos perguntam como estamos, parece mal responder "Estou óptima! A minha vida corre super bem, os meus filhos são fantásticos e somos muito felizes!". Invariavelmente, damos respostas mais negativas, mesmo que não correspondam à verdade: "Vai-se andando... Está tudo na mesma... É a vida...". A Magda até contou exemplos que se passaram com ela e serviu, de facto, para abrir os nossos olhos - às vezes falamos de forma tão negativa e sem motivos para tal! É cultural, é certo, mas se andarmos mais atentos (mais presentes no momento, como nos ensinam as filosofias orientais) conseguimos alterar esses padrões de negatividade que estão cá tão enraizados - e deixamos de ter medo ou vergonha de dizer que sim, somos felizes!
Adorei também a parte dos castigos versus consequências. Uma pequena mudança na palavra e tudo faz mais sentido. Castigos parecem coisas demasiado más, castradoras. Fazemos coisas boas que terão consequências positivas; coisas más terão consequências negativas! Desde esse dia que não se ouve mais a palavra castigo cá em casa. Expliquei aos meus filhos que tudo o que eles fazem tem consequências - é o karma! Quando se portam bem, haverá consequências positivas (e não estou a referir-me a coisas materiais... não lhes compro prendas de cada vez que se portam bem); quando se portam mal, haverá consequências... menos boas...
É educar pela positiva. Não ameaçar, não assustar, não meter medo - o oposto daquilo com que a maioria de nós cresceu. A maioria de nós foi educado pelo medo e pela negativa: se não fizeres isto, não tens aquilo; se cometeres pecados, vais para o inferno. A proposta agora é outra: dar o exemplo, educar pela positiva, sem ameaças e referências às coisas terríveis que nos acontecerão se não cumprirmos as regras.
Falámos também sobre a importância de ouvir os nossos filhos - dar-lhes toda a nossa atenção quando eles nos contam alguma coisa e dar importância ao que eles estão a dizer, em vez de rematarmos a conversa com um "deixa lá, isso não foi nada". Se o meu filho me está a contar algo que lhe aconteceu, alguma preocupação que ele tem, devo ouvir e tentar compreendê-lo, mesmo que para mim seja uma coisa insignificante ou ridícula. Se os miúdos em pequenos percebem logo que os pais não os ouvem, quando chegarem à adolescência, essa idade tão complicada, não vão de certeza querer sentar-se com os pais e falar dos seus problemas...
Enfim... Gostei e aconselho os workshops da Magda - aliás, eles estão sempre cheios, por isso muitas mais pessoas partilham da minha opinião!
Só para terminar, no fim do workshop tivemos uma surpresa muito boa! Um salame de chocolate (vários, na verdade, de vários sabores)! A Box me a Salame são duas irmãs que pegaram na receita de salame da avó e fazem salames de chocolate deliciosos (mesmo muito bons, e eu sou especialista em comer salames de chocolate) - e vêm numas caixas muito giras! Oh, agora fiquei com água na boca...
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Etiquetas: crianças
03/12/2013
Preciso da tua ajuda || E novo download {calendários mensais 2014}
2014 vai ser um ano fantástico! Tenho a cabeça a fervilhar de ideias e quero mesmo dar um novo rumo ao blog. Para isso, preciso da tua ajuda... Preparei um pequeno questionário, 3 perguntas apenas, que te peço que respondas (é escolha múltipla), para que possa perceber melhor o que é que os leitores gostariam de ver no The Busy Woman and the Stripy Cat. Muito obrigada pela ajuda!
E como agradecimento, aqui fica um novo download - calendários mensais para 2014 em formato A5.
Obrigada!
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Etiquetas: blog, downloads
02/12/2013
Quem são os meus filhos daqui a 20 anos || Hoje, no Mum's the Boss
A Magda, aka Mum's the Boss, perguntou-me quem são os meus filhos daqui a 20 anos e o que é que eu faço todos os dias nesse sentido. Pergunta difícil e a resposta veio do coração. Aqui está ela.
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Etiquetas: blog, crianças, guest post
Cozinha minimalista || Crepes deliciosos
Se há coisa que eu adoro comer são crepes e se há coisa que não se encontra com facilidade onde vivo é uma boa creperia. Depois de, ao longo destes anos todos, ter pago demasiado dinheiro por crepes que, na sua maioria, não valiam nada, decidi descobrir a receita do crepe perfeito.
Quando fiz o curso de professores de yoga uma das minhas colegas, francesa, fazia uns crepes deliciosos. Ela fazia tudo a olho (eu preciso de receitas com quantidades bem definidas, sem q.b.'s...) e o que fazia os crepes ficarem maravilhosos e super macios era a manteiga >> ela punha a manteiga directamente na massa e não na frigideira...
Há dias lá fui para a net pesquisar receitas de massa de crepes. Encontrei uma, já não me lembro onde, que me pareceu boa. Experimentei e... acho que nunca mais vou gastar dinheiro para comer crepes na rua. Uma delícia!
A receita é esta:
> 4 colheres de sopa de farinha (bem cheias)
> 200 mL leite
> 2 ovos
> 100 g manteiga (ponho menos, 70-80 g)
A primeira actividade do calendário do advento foi esta mesmo: comer crepes ao pequeno-almoço!
Fiz chocolate quente, comprei frascos pequeninos de doce, fiz chá de erva príncipe... e comemos, comemos, comemos... Ah, bliss!
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Etiquetas: comida
01/12/2013
Ashtanga diary || 24 a 30 novembro 2013
Mais uma boa semana de prática. Pratiquei a primeira série do ashtanga vinyasa 3 vezes e numa delas foi numa aula particular. Uuuiiii... Fiz coisas que pensava serem impossíveis. Quando se larga o ego e nos rendemos à prática, tudo acontece. Do your practice and all is coming, dizia Sri K. Pattabhi Jois.
Continuo a fazer o ritual matinal ayurvédico, composto, a maior parte dos dias, por oil pulling com óleo de coco, beber um copo de água morna com sumo de meio limão e limpeza das fossas nasais com jala neti. Pranayama e meditação acontecem depois da prática do asana.
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Etiquetas: ashtanga diary
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The Busy Woman and the Stripy Cat
The Busy Woman and the Stripy Cat é um blog sobre as coisas que me interessam. Aqui escrevo sobretudo sobre minimalismo, estilo de vida primal/paleo, organização e produtividade, e yoga.
Chamo-me Rita, sou mãe de dois rapazes, cientista, minimalista, praticante de yoga, amante de música clássica e jazz, viciada em ebooks, chá e chocolate.
Vivo no soalheiro Algarve com os meus filhos, companheiro e vários animais.
Destralhar a casa em 7 dias
Organizar a vida em 7 dias
Reclama o teu tempo em 5 dias
Staycation - férias em casa
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