3 exercícios de coluna para realizar na quarentena e aliviar dor nas costas
Go Outside 30/06/2020 Redação
A quarentena nos faz buscar adaptação em diversas áreas, incluindo as da nossa coluna. Com o remanejo de trabalhos em casa e mais tempo nela, muito se ouve a respeito das dores nas costas, e a instrutora Patricia Bueno explica sobre a situação, além de ensinar exercícios de coluna que podem ajudar na melhora.
+ Afinal, dormir no chão faz bem para a coluna?
Este tipo de postura inadequada também pode irradiar na região lombar para um quadro de ciatalgia. "Além dessas patologias, existem várias outras lesões na coluna vertebral, não tão comuns, como estenose- que é o estreitamento do canal vertebral, espondilolistese- que é o escorregamento, microfratura a causadas por osteoporose entre outros", conta a pós graduada.
EXERCÍCIOS DE COLUNA INDICADOS PARA FAZER EM CASA
De acordo com Patricia, os 3 exercícios de coluna abaixo são os mais globais, ou seja, que recrutam mais grupos musculares, além de serem mais seguros para realizar em casa:
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