Banana sacia a fome graças ao triptofano, componente que faz desta fruta deliciosa um excelente regulador natural do apetite, esta substância é responsável em aumentar o bem estar e diminuir a compulsão por comida. Também é carregada de fibras que ocupam o estômago, diminuindo aquela vontade de comer algo o tempo todo.
Iogurte natural sacia a fome em pequenas colheradas, mas escolha os de baixas calorias e adquira o hábito de substituir a sobremesa ou o lanche por este maravilhoso alimento. Além de manter a fome afastada também regulam o funcionamento do intestino.
Nozes saciam a fome e as castanhas também, pois ambos são alimentos rico em fibras, além disso são ricas em gorduras saudáveis (insaturada). Consumir elas todos os dias faz muito bem, além de transmitirem uma rápida sensação de saciedade são igualmente boas para o coração.
Queijo fresco sacia a fome e o ideal é adicioná-lo a sua alimentação diária, pois além de conter baixas calorias, é fonte de proteína de lenta digestão e por isso nos mantém saciadas por mais tempo. Podem ser misturados em saladas, nos lanches com frutas ou no sanduíche, ou até mesmo sempre que sentir fome.