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Por que os treinos com peso do corpo estão tão em alta?
Mais homens estão trocando a musculação pesada pelos exercícios focados em construção de massa magra, força, equilíbrio, agilidade e resistência.
Quantas vezes por semana treinar para alcançar o objetivo?
Frequentar a academia 3 ou 6 vezes por semana: o que é melhor para alcançar um objetivo, seja hipertrofia, ganho de força ou emagrecimento? Acabe com essa dúvida.
Encurte seu treino com o máximo de resultado
Ficar 1h30 na academia é pura perda de tempo e energia. Treinos curtos e intensos são mais produtivos e eficazes e ajudam a diminuir o treino para até 40 minutos.
Se arrumar tempo para treinar anda mais difícil do que pegar pesado no treino, veja estratégias para encaixar a atividade física no seu cotidiano frenético.
Musculação ou aeróbio: o que fazer primeiro no treino?
Você quer secar e queimar calorias ou ganhar mais músculos? A ordem de execução das duas atividades vai depender do seu objetivo principal.
Revele o abdômen trincado que anda escondido
Não adianta você se acabar nos abdominais se não queimar a gordura localizada. E olha só: 80% do resultado vêm da dieta e só 20% do treino.
Dá para ganhar músculos praticando yoga?
Sim, com certeza! A yoga não é pesada como a musculação, mas pode ser considerada um treino funcional, porque trabalha força e resistência muscular.
Seu treino de peito precisa de novas estratégias!
Se você não percebe muito avanço na hipertrofia dos músculos peitorais, repense seu treino para torná-lo mais eficaz. Mostro 7 maneiras de melhorar seu rendimento e alcançar ganhos rápidos.
Parou de ganhar músculos? Supere o efeito platô
Veja como ultrapassar o momento em que parece que o treino não está mais dando resultado. Basta modificar suas estratégias de treino e dieta.