Primeiramente, é necessário que você saiba EXATAMENTE o que DESEJA. Se você tiver como sonho “ser feliz”, é muito difícil traçar um planejamento para alcançar, principalmente se você não sabe ao certo o que é felicidade para você. O mesmo acontece como o desejo de “ficar em forma”. Seu cérebro não conseguirá interpretar esse tipo de instrução, já que isso pode significar várias coisas! Sua meta tem que ser específica, como por exemplo emagrecer 10 quilos, ganhar 100 mil, passar no concurso púbico “X”, diminuir o nível de colesterol para 170mg/dl.