Aqui você terá acesso a toda gama de exercícios, alongamentos, mobilidades, abdominais que podem ser pedidos nas suas planilhas de treinamento em casa:
CLIQUE PARA RETORNAR
MOBILIDADE:
VOLTAR A ZONA DE EXERCÍCIOS
As rotinas de mobilidade devem ser executadas sempre antes do treino de acordo com seu planejamento semanal.
PARA QUE SERVE?
A flexibilidade é um importante componente do treinamento físico, visto sua propriedade em permitir grandes
amplitudes de movimento no exercício de forma controlada, sem gerar compensações e quebra do padrão postural do movimento. A flexibilidade é composta pela MOBILIDADE e pala EXTENSIBILIDADE.