Dicas para melhorar os hábitos rotineiros
Mudar os hábitos da rotina para ter uma vida saudável não é tão fácil como algumas pessoas imaginam, a força de vontade é o ponto que mais conta nesse momento. E para te ajudar nessa jornada nos separamos algumas dicas importantes que vão dar continuidade nessa reeducação diária.
O primeiro passo parar melhorar o seu dia a dia é reconhecer que você terá que passar um período de mudanças. Crie um diário com seus horários, suas atividades e a alimentação em tabelas. Espalhe essas tabelas em lugares visíveis que você passa um bom tempo do seu dia.
Coloque em um caderno todas as comidas que você consome durante o dia. Com isso, é mais fácil ter noção do que está certo o que está errado e no que está exagerando.
Procure um nutricionista que te ajude a traçar uma meta, e celebre todas as conquistas. Insira essas mudanças como novos objetivos. Cada etapa cumprida é sinal que está dando certo.
Separe um dia para organizar a alimentação da semana inteira. Essa é uma opção para todos aqueles que possuem muitas atividades diferentes na rotina. Isso pode impedir que, em dias de muito cansaço, você se renda aos pratos calóricos.
Comida congelada é uma ideia que pode ajudar no item acima.
Procure um exercício físico que te agrade e que traga resultados. Encare isso como uma prioridade. Podem ser praticados no mínimo 3 vezes por semana em casa, na academia ou no parque.
Utilize as redes sociais para buscar novos pratos, novos exercícios e novos incentivos. Atualmente, muitas blogueiras fitness e famosas mostram seus hábitos a todo instante, porém consulte um especialista sempre!
Para mudar de vida se livre de tudo que te "puxe para baixo"! Uma dieta exige limpeza geral nas dispensas.
Procure manter por perto pessoas que te apoiem.
Faça exames com frequência, os de sangue conseguem mostrar ao seu médico e ao nutricionista se existe alguma deficiência nas vitaminas do seu corpo.
Não seja radical, seja focada! Nos também te apoiamos e não queremos que suas mudanças gerem frustrações. Boas energias!