Verão é pele bronzeada! O verão é a estação mais desejada do ano, sinônimo de sol forte, calor, além de ser a época na qual as pessoas mais se preocupam com o corpo. A combinação de dieta controlada, suplementação adequada e treinamento esportivo favorecerá um corpo saudável e harmônico. E qualquer pessoa se pode beneficiar de produtos confiáveis e de qualidade comprovada que auxiliam na obtenção de resultados mais consistentes.
A suplementação é uma estratégia que ajuda otimizar o funcionamento do nosso organismo nos proporcionando benefícios ao condicionamento físico e mental, melhora do humor e sensação de bem-estar, perda de gordura, ganho de massa muscular e beleza de dentro para fora.
Quais suplementos são eficazes para preparar o corpo ao verão?
Quando o verão chega, o seu organismo precisa estar bem-preparado, como já sabemos a exposição à luz solar pode provocar danos cutâneos, e não apenas queimaduras solares. Muitos estudos mostram que a exposição aos raios ultravioletas pode aumentar o envelhecimento prematuro das células da pele, aumentar o risco de câncer e ser responsável por mutações genéticas.
Nessa época do ano, circulam muitas questões sobre quais suplementos e vitaminas devem ser tomados de forma a se manter uma ótima qualidade de vida, principalmente em termos de saúde. Afinal ninguém quer adoecer em pleno verão! Vamos explorar um pouco as opções recomendadas, considerando esta época anual mais quente.
Óleo de Pequi em cápsulas
O pequi é oriundo do cerrado brasileiro, possui uma casca de coloração verde e uma polpa amarela comestível. A extração de suas polpas e sementes dá origem a um óleo com propriedades incríveis. Possui uma rica composição em licopeno, carotenoides, ômega-9 e ácido palmítico, e é um potente antioxidante e anti-inflamatório natural.
Beauté Shot – Hair, Nails & Skin
Produto completo destinado à saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Sua fórmula exclusiva apresenta ingredientes de alta tecnologia que atuam em sinergia para proporcionar benefícios estéticos de forma prolongada. É elaborado com colágeno Verisol®, o único especialmente desenvolvido para tais efeitos; silício orgânico, ideal para formação de proteínas da beleza; e o ácido hialurônico, essencial na hidratação cutânea. Além disso, é composto por todas as vitaminas do complexo B, biotina, zinco, selênio e vitamina C, formando uma alternativa superior de suplementação com foco no resultado de dentro para fora.
VMC Hair, Nails & Skin
É um produto destinado ao cuidado efetivo do cabelo, das unhas e da pele. Sua fórmula inovadora é à base de colágeno Verisol®, que são peptídeos de colágeno de tecnologia alemã, comprovadamente desenvolvido para agir diretamente na saúde da pele e unhas. Aliado ao Versiol® a composição exclusiva do VMC traz 8 vitaminas e 2 minerais em sua forma quelata, sua forma mais ativa. A escolha cuidadosa de todos os ingredientes garante a saúde de cabelo, pele e unhas.
Whey Protein Berries & Hibisco (com colágeno verisol)
Whey Protein Berries & Hibisco é um lançamento da Naiak que veio para ser a dose da beleza diária! É formulado com whey protein isolado e hidrolisado, colágeno hidrolisado e Verisol®. A suplementação com Verisol® contribui para o retardamento dos sinais do envelhecimento da pele, desacelerando a formação de rugas e suavizando as já existentes. O Whey Protein é adoçado com estévia e xilitol e apresenta sabor de hibisco e aroma de frutas vermelhas naturais, sendo um aliado da manutenção da massa magra, do emagrecimento efetivo e do cuidado integrado da pele!
Você sabe o que é o whey protein e como escolher um de qualidade?
Aproveite e confira algumas receitas feitas com o Whey Protein Berries & Hibisco neste link.
ESTUDO CIENTÍFICO SOBRE ÓLEO DE PEQUI
O fruto do pequizeiro é alvo extenso de pesquisas relacionadas às suas propriedades antioxidantes, entre outras características nutricionais. A intensa radiação solar, no bioma cerrado, e a composição basicamente lipídica da sua polpa e da amêndoa favorecem a síntese de metabólitos secundários na planta relacionada à proteção contra os processos oxidativos e a peroxidação lipídica. Dentre os metabólitos secundários com reconhecida propriedade antioxidante, destacam-se os carotenoides e as vitaminas E e C, que estão entre os nutrientes que podem ser adquiridos a partir da dieta.
Os carotenoides apresentam alta capacidade antioxidante, especialmente em condições de baixa tensão de O2. A suplementação com óleo de pequi pode ajudar a prevenir danos oxidativos e contribuir para manter o equilíbrio entre a produção e a eliminação de espécies reativas de oxigênio e outros compostos relacionados, inibindo e reduzindo as lesões causadas pelos radicais livres nas células, incluindo a pele.
ESTUDOS CIENTÍFICOS SOBRE WHEY PROTEIN
Entre os efeitos benéficos do suplemento proteico encontram-se a estimulação do sistema imune, a atuação antioxidante do organismo, além disso, exerce a atividade imunomoduladora, pela qual os peptídeos resultados da proteólise enzimática das proteínas do soro articulam determinadas funções imunes como fabricação de anticorpos, ação fagocitária e linfocitária.
ESTUDOS CIENTÍFICOS SOBRE O COLÁGENO VERISOL®
No estudo clínico de Proksch et al. (2013), feito com mulheres de 45-65 anos randomizadas, as participantes receberam 2,5 g de colágeno VERISOL® ou placebo, uma vez ao dia, por 8 semanas. A suplementação promoveu-lhes uma redução estatisticamente do volume das rugas oculares, sendo que, após 8 semanas, houve um aumento de 65% no conteúdo de protocolágeno I e 18% de elastina quando comparadas àquelas do grupo placebo.
REFERÊNCIAS:
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GOMES, D. L. et al. Whey Protein Supplementation Enhances Body Fat and Weight Loss in Women Long After Bariatric Surgery: a Randomized Controlled Trial. Obes Surg. v.27, n.2, p.424-431, 2017. Disponível em: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27885532/>. Acesso em: 13 de out. 2021.
PROKSCH, E. et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol., v. 27, n. 1, p. 47-55, 2014.
5 mini-hábitos para o cuidado In&Out da beleza
14 de outubro de 2021 14 de outubro de 2021 Naiak
Envelhecimento: acelerado ou saudável?
O envelhecimento da pele, dos cabelos e das unhas é um processo fisiológico que acontece de forma natural e inerente ao ser humano! Mas, apesar disso, nem todos os indivíduos envelhecem da mesma forma: alguns irão envelhecer de forma saudável e outros, de forma acelerada, principalmente, devido a fatores relacionados ao estilo de vida, como o excesso de exposição ao Sol, o uso de produtos de skin care inadequados, o estresse crônico, a má qualidade de sono e o padrão alimentar inadequado. Esses vetores relacionados aos hábitos de vida e alimentares levam ao aumento da inflamação e do estresse oxidativo, assim, impactando a estrutura desses tecidos, gerando flacidez, desidratação, rugas e manchas na pele, despigmentação e perda de vitalidade dos cabelos e redução do crescimento das unhas, além de fragilidade delas.
Cuidado da beleza: muito além da estética!
O cuidado com a beleza vai muito além da estética, refletindo-se na autoestima e no bem-estar, principalmente, das mulheres: segundo o relatório publicado pela Euromonitor (2020), a busca por estar bem consigo mesmo relaciona-se com a percepção do que é ter saúde e, ainda, segundo pesquisa conduzida pelo Ibope (2019), 48% das mulheres associam o cuidado cutâneo facial à saúde e ao bem-estar. Da mesma forma, o cabelo, para 85% das entrevistadas em uma pesquisa conduzida pelo Ibope (2018), é um fator determinante na autoestima. Dessa forma, existem mini-hábitos que contribuem para o cuidado integrado In&Out e que podem ser inclusos na rotina para favorecer a beleza natural e auxiliar na promoção de um envelhecimento saudável.
5 mini-hábitos que contribuem para a beleza In&Out
Sono de qualidade
A literatura científica relaciona que a má qualidade do sono pode impactar na manutenção do colágeno, levar ao aparecimento de acne, entre outras alterações. Por isso, é fundamental ter um sono eficiente e de qualidade, sobretudo por meio da inclusão, na rotina, da higiene do sono. Ou seja, mini-hábitos que você incorpora antes de dormir para promover uma boa noite de sono, tais como manter a regularidade de horário para dormir e para acordar; evitar o uso de aparelhos eletrônicos próximo ao horário de dormir; evitar a ingestão excessiva de alimentos por, no mínimo, 2 horas antes de se deitar; adotar atividades relaxantes pré-sono; manter um ambiente agradável para dormir e, ainda, reforçar a ingestão de nutrientes-chave, como triptofano, magnésio e vitamina B, para a produção de serotonina e de melatonina com uso de suplementos de qualidade, como Sleep Health.
Controle o estresse
Incluir mini-hábitos que auxiliam na redução do estresse diariamente é fundamental para promover o cuidado In&Out, já que o aumento da produção de cortisol impacta na manutenção desses tecidos, acarretando no envelhecimento acelerado. Além da prática de exercício físico e a inclusão de atividades prazerosas e relaxantes na rotina, o consumo de chás calmantes no período da tarde, como camomila e erva-cidreira, é um mini-hábito eficiente para proporcionar bem-estar.
Alimentação equilibrada
Por meio de uma alimentação equilibrada é possível obter vitaminas, minerais e compostos bioativos que auxiliam na nutrição adequada da pele, dos cabelos e das unhas. É importante ter uma alimentação variada, que inclua, todos os dias, frutas, legumes e verduras, além de cereais integrais e grãos. Outro ponto essencial é a adequação do consumo proteico, diariamente, para o fortalecimento e a manutenção desses tecidos, seja por meio do consumo de alimentos-fontes de proteínas ou, ainda, de suplementos como o whey protein. Na Naiak, você encontra whey protein de qualidade superior, sabor delicioso e em sachê.
Ter uma hidratação adequada
A manutenção da hidratação é fundamental para a vitalidade e elasticidade da pele e dos cabelos. Por isso, é importante atenção para a quantidade de líquidos ingerida diariamente! Coloque lembretes no celular ou baixe aplicativos que façam lembrar de beber água; consuma água em momentos frequentes da sua rotina: ao acordar, antes do almoço e do jantar, toda vez que for ao banheiro, entre outras ocasiões; ande sempre com uma garrafinha de água na bolsa; aproveite para incluir chás no seu dia a dia, podendo ser quentes ou gelados.
Rotina de beauty care com dermocosméticos naturais e de qualidade
A prática de beauty care é sinônimo de um mini-hábito voltado para o autocuidado diário! Porém é importante se atentar para os produtos que serão utilizados, sendo que os dermocosméticos devem ser formulados com ingredientes provenientes da natureza, como extratos vegetais, óleos vegetais, corantes e pigmentos naturais, os dermocosméticos naturais também são livres de compostos que estão presentes nos cosméticos convencionais, como parabenos, fragrâncias e corantes sintéticos que podem prejudicar a homeostase corporal e a beleza desses tecidos. Aproveite para conhecer a linha de dermocosméticos da Naiak.
REFERÊNCIAS:
GUIMARÃES, L; SCHIRMER, M; COSTA, Z. Implicações da privação do sono na qualidade de vida dos indivíduos. Revista Perspectiva: Ciência E Saúde, , v.3, n.1, p. 147-154, 2018.
RODRIGUES, A.C. et al. INFLUÊNCIA DO CORTISOL NAS DISFUNÇÕES ESTÉTICAS. Revista Saúde em Foco, Minas Gerais, v. 11, n. 1, p. 1120-1138, nov. 2019.
CAO, C. et al. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. v. 24, n. 12, mar. 2020.
TOBIN, D. J. Introduction to skin aging. J Tissue Viability. 26 feb. 2017.
PERETTI, S. et al. The role of sleep in aesthetic perception and empathy: A mediation analysis. J Sleep Res. 28 jun. 2019.
SILVA, L. Q.; MARTINS, D. B. S. Dermocosméticos e Procedimentos Estéticos Utilizados no Envelhecimento Cutâneo. Revista Multidisciplinar em Saúde, v. 2, n. 1, p. 8, 2021.
SALAS SALVADÓ, J. et al. Importancia del consumo de agua en la salud y la prevención de la enfermedad: situación actual [The importance of water consumption in health and disease prevention: the current situation]. Nutr Hosp. v. 37, n. 5, p.1072-1086, 21 oct. 2020.
DUPLAN, H.; NOCERA, T. Hydratation cutanée et produits hydratants [Skin hydration and hydrating products]. Ann Dermatol Venereol. v. 145, n. 5, p. 376-384, may, 2018.
SIMAS, L.A.W.; WOLPE, R.E. Manual de Atendimento em Nutrição Estética. Curitiba: [s.e.], 2016
6 estratégias para modular o estresse!
22 de setembro de 2021 22 de setembro de 2021 Naiak
O estresse é uma condição com alta prevalência na população brasileira, sendo que, segundo estudo feito pela Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse – Brasil (2017), cerca de 70% da população ativa apresenta ou já apresentou sintomas de estresse. É importante frisar que o estresse é algo natural do corpo, necessário para a nossa sobrevivência, em situações de ameaça, porém o problema está quando o quadro se torna crônico, impactando na homeostase corporal.
Estresse e o seu impacto no equilíbrio do corpo
O estresse gera desequilíbrio da homeostase do corpo, devido às alterações na fisiologia de diversos sistemas, desde o nervoso até o gastrointestinal. Por isso, é comum vermos em quadros de estresse crônico uma redução do número de neurônios e da neurogênese, da memória e da cognição, imunossupressão através da redução da atividade dos linfócitos T citotóxicos e células natural killers, aumento da pressão arterial, além de modificar a absorção de nutrientes, entre outras disfunções (Yaribeygi e colaboradores, 2017). Por isso, modulá-lo é sinônimo de cuidar da saúde como um todo.
Bem-estar mental: sinônimo de saúde!
O bem-estar mental é um dos aspectos fundamentais para a qualidade de vida do indivíduo, estando entre as dimensões para um completo estado de saúde, segundo a Organização Mundial da Saúde. E, por isso, é fundamental inclui-lo na sua rotina de autocuidado! Por isso, separamos 6 estratégias para incluir na rotina e promover a modulação do estresse! Confira:
1. Tenha um padrão alimentar saudável: uma alimentação variada e de qualidade, com baixo consumo de alimentos ultraprocessados ricos em corantes, gorduras saturadas, sódio e conservantes é aliada do cuidado da saúde mental. Isso porque uma dieta desequilibrada pode levar a mudanças agudas no humor, bem como aumentar a inflamação cerebral, além de impactar negativamente na microbiota intestinal, que exerce importante papel na saúde mental, levando ao aumento do estresse, inclusive por alterar os neurotransmissores.
2. Cuide do seu sono: um sono de qualidade e eficiente é sinônimo de relaxamento e de bem-estar mental. Por isso, procure fazer o ritual do sono: desligue aparelhos eletrônicos, deixe o ambiente escuro, dê play no Spotify na playlist [naiak] ritual de sono (clique aqui) e relaxe a mente.
3. Inclua chás calmantes: chás de camomila e de erva-cidreira possuem alta concentração de fitoativos que contribuem com o relaxamento mental, por atuarem em neurotransmissores como o GABA. Dessa forma, é importante incluir ao menos 1 xícara ao dia da infusão dessas ervas, favorecendo a redução do estresse.
4. Atente-se para o seu intestino: a microbiota intestinal tem grande impacto na saúde emocional e mental, contribuindo com a redução do estresse. Por isso, é importante o consumo de alimentos que contribuam com o crescimento de bactéria benéficas, como alimentos ricos em fibras, cúrcuma, entre outros. Além disso, a hidratação é de suma importância para manter o trânsito intestinal adequado.
5. Inclua atividades relaxantes: leitura, meditação, dança, conversar com os amigos… Enfim, escolha uma atividade que lhe dê prazer e que proporcione relaxamento para incluir diariamente na sua rotina e favorecer o seu bem-estar.
6. Adeque a ingestão de nutrientes-chaves: existem alguns nutrientes que são imprescindíveis para a síntese e a ativação dos neurotransmissores serotonina e GABA, que se relacionam com o relaxamento e o bem-estar, contribuindo com o manejo do estresse, como o l-triptofano, vitamina B6 e magnésio.
Estratégias de estilo de vida e de nutrição integradas são grandes aliadas do manejo do estresse, contribuindo com a melhora da qualidade de vida e da saúde como um todo!
REFERÊNCIAS:
YARIBEYGI, H. et al. The Impact Of Stress On Body Function: A Review. EXCLI Journal, v. 16, p. 1057-1072, 2017.
MARX, W. et al. Nutritional psychiatry: the present state of the evidence. The Proceedings of The Nutrition Society, v. 76, n. 4, p. 427-436, 2017.
BRIGUGLIO, M. et al. Dietary Neurotransmitters: A Narrative Review on Current Knowledge. Nutrients, v. 10, p. 591, 2018.
BREMNER, J. D. et al. Diet, Stress and Mental Health. Nutrients, v. 12, n. 8, p. 2428, 2020.
DU, Y. et al. Crosstalk between the microbiota-gut-brain axis and depression. Heliyon, v. 6, n. 6, 2020.
SCHWALFENBERG GK, GENUIS SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica (Cairo). 2017; 2017:4179326.
POSWAL, F. S. et al. Herbal Teas and their Health Benefits: A Scoping Review. Plants Foods for Human Nutrition, v. 74, n. 3, p. 266-276, 2019.
SHAKERI, A., AMIRHOSSEIN SAHEBKAR, A., JAVADI, B. Melissa officinalis L. – A review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. Journal of Ethnopharmacolology, v. 188, p. 204-228, 2016.
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SOUZA, M.L.R. de; BAPTISTELLA, A.B.; PASCHOAL, V. Nutrição Funcional: Nutrientes aplicados à Prática Clínica. São Paulo: Valéria Paschoal, 2018.
Suplementação com ácido hialurônico para a saúde da pele!
4 de agosto de 2021 4 de agosto de 2021 Naiak
Como acontece o envelhecimento da pele?
O cuidado com a pele é uma das grandes preocupações, principalmente do público feminino, pois este órgão é um dos primeiros a demonstrar os impactos do envelhecimento. O envelhecimento cutâneo é um processo biológico complexo, que ocorre de maneira gradativa e que é intrínseco ao ser humano. Mas, apesar de ser natural, ele pode ser acelerado e agravado pelo estilo de vida, como a exposição à radiação ultravioleta, consumo de álcool, consumo de tabaco e má alimentação.
Cuidado IN&OUT no envelhecimento
Ter alguns cuidados básicos como um padrão alimentar saudável, hidratação adequada, sono de qualidade e a prática de atividade física moderada são aliados da desaceleração desse processo. Destaca-se o papel da nutrição na manutenção da pele, no contexto do cuidado IN&OUT. Assim, além de cuidar dos hábitos alimentares, é importante frisar a importância da suplementação de nutrientes e ativos-chave na promoção da saúde cutânea, com destaque para os benefícios de suplementos que apresentam o ácido hialurônico em sua composição.
O que é o ácido hialurônico?
Com grande destaque nos últimos anos, o ácido hialurônico pode ser utilizado tanto via tópica quanto via suplementos orais. Ele é um composto presente na matriz extracelular tanto da derme como da epiderme, que desempenha um papel predominante na estrutura, no preenchimento espacial e na organização dessa matriz, contribuindo para a elasticidade, a hidratação e a firmeza da pele. Ainda, destaca-se por atuar na imunomodulação e na cicatrização e desempenhar ação antioxidante.
Envelhecimento e ácido hialurônico
O processo de senescência, assim como hábitos inadequados relacionados ao estilo de vida, leva à redução da síntese e a uma maior degradação do ácido hialurônico cutâneo, em sinergia com a do colágeno, o que potencializa os sinais de envelhecimento da pele, como desidratação, flacidez e aumento das marcas de expressão.
Suplementação com ácido hialurônico promovendo a beleza da pele!
Um estudo controlado, randomizado e duplo-cego, que foi conduzido em indivíduos com rugas “pés de galinha”, avaliou os benefícios da suplementação de 120mg/dia de ácido hialurônico, com 2 pesos moleculares (2 k ou 300 k), por 12 semanas. Durante o estudo, ambos os grupos suplementados apresentaram melhor volume dos sulcos e de rugas, além de menor área com rugas quando comparados ao grupo placebo.
Ainda, Göllner et al. (2017) avaliaram, em um estudo clínico, a suplementação de ácido hialurônico combinado com biotina, vitamina C, cobre e zinco em um composto para ser diluído em água, por 40 dias. A ingestão desse suplemento proporcionou o aumento significativo na elasticidade e hidratação da pele, além de uma diminuição significativa na aspereza da pele e profundidade das rugas.
REFERÊNCIAS:
BONTÉ, F. et al. Skin Changes During Ageing. SubecellularBiochemistry, v. 91, 249-280, 2019.
SIMAS, L.A.W.; WOLPE, R.E. Manual de Atendimento em Nutrição Estética. Curitiba: Editora Autores Paranaenses, 2016.
PUJOL, A. P. (Org.). Nutrição Aplicada à Estética. Rio de Janeiro: Rubio, 2011.
SOUYOUL, S. A.; SAUSSY, K. P.; LUPO, M.P. Nutraceuticals: A Review. Dermatology and Therapy, n. 8, v. 1, p. 5-16, 2018.
SALWOWSKA, N. M. et al. Physiochemical properties and application of hyaluronic acid: asystematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, v. 15, p. 520-526, 2016.
PAPAKONSTANTINOU, E.; ROTH, M.; KARAKIULAKIS, G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermato-Endocrinology, v. 4, n. 3, 9. 253-258, 2012.
OE, M. et al. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, v. 10, p. 267-273, 2017.
GÖLLNER, I. et al. Ingestion of an Oral Hyaluronan Solution Improves Skin Hydration, Wrinkle Reduction, Elasticity, and Skin Roughness: Results of a Clinical Study. J Evid Based Complementary Altern Med, v.22, n.4, p.816-823, 2017.
Guia nutricional prático para o cuidado da imunidade!
6 de maio de 2021 6 de maio de 2021 Naiak
Outono: temporada das infecções respiratórias!
Com a chegada do outono, aumenta a preocupação em relação ao maior risco de infecções respiratórias, principalmente, pela redução das temperaturas, da umidade do ar e piora dos poluentes, crescendo a susceptibilidade das pessoas a resfriados, gripes e até outros quadros mais graves, como a COVID-19, além de quadros alérgicos.
O estilo de vida e a imunidade
A pandemia do novo coronavírus evidenciou a importância do cuidado com a imunidade e, além disso, demonstrou como o estilo de vida pode impactar na homeostase imunológica. Isso porque a maior parte da mortalidade por COVID-19 ocorreu em pessoas que têm uma ou mais doenças crônicas, como obesidade, hipertensão e diabetes, assim como já é observado para outras infecções respiratórias que afetam diretamente o sistema imunológico.
Cada vez mais está se tornando claro que essas e muitas outras doenças têm mais em comum do que o esperado, visto que compartilham mecanismos biológicos semelhantes e são fortemente afetadas pelas escolhas de estilo de vida, tanto para o melhor quanto para o pior, inclusive relacionadas à nutrição. Até porque o manejo nutricional é de suma importância na imunomodulação. Pensando nisso, o time de especialistas da Naiak separou um guia nutricional prático para favorecer o cuidado integrado e o funcionamento imunológico!
6 estratégias nutricionais e de estilo de vida para potencializar a imunidade:
1. Modulação do estresse: sabe-se que o estresse é capaz de desregular o sistema imunológico humoral e celular, levando a uma alteração da resposta imune e aumentando o risco a infecções. Inclusive o estresse mental ainda se associa a uma redução da produção de anticorpos após a aplicação de vacina contra o Influenza, conforme apontado por Seiler, Fagundes e Christian (2015). Por isso, é importante incluir estratégias que auxiliam na modulação do estresse na rotina, com uma alimentação que contribua para a síntese de serotonina, GABA e dopamina, através, por exemplo, do consumo de chocolate amargo (>70% cacau), castanhas, semente de abóbora e leguminosas e chás calmantes (camomila e melissa), bem como atividades relaxantes na rotina.
Sono de qualidade: o sono desempenha um papel único na manutenção da imunidade, sendo, que quando se tem uma má qualidade, isso se associa diretamente à redução da resposta das vacinas e ao aumento da vulnerabilidade a infecções, uma vez que leva a alteração da secreção de citocinas pró-inflamatórias e na proliferação e diferenciação de linfócitos. Por isso, para ter uma boa noite de sono e, consequentemente, melhorar a resposta imunológica, é importante manter uma rotina de horários para acordar e dormir, praticar atividades relaxantes antes de deitar, como leitura ou meditação, e até incluir chás calmantes (melissa e camomila) e consumir kiwi na ceia, que atuam na melhora da qualidade do sono.
Imunomodulação via exercício físico: o exercício físico afeta diretamente o imunometabolismo das células de defesa, atuando na função e diferenciação destas. Ainda, Silveira et al. (2020) evidenciam que durante e após o exercício, são liberadas citocinas pró e anti-inflamatórias, há aumento da circulação linfocitária e o recrutamento celular e a prática regular do exercício físico associam-se a menor incidência, intensidade de sintomas e mortalidade por infecções virais. Por isso, é de suma importância a prática regular de algum esporte, musculação e/ou caminhada.
Melhorar a saúde intestinal: o microbioma intestinal desempenha um papel fundamental na função imunológica, já que o intestino é um importante local de atividade imunológica e produção de proteínas antimicrobianas, além do fato de ser o lugar de maior absorção dos micronutrientes imunomoduladores. A nutrição é uma importante moduladora dos micro-organismos presentes nesta comunidade, sendo que uma alimentação rica em cereais integrais, hortaliças, frutas e leguminosas apoia as fibras do crescimento e a manutenção de micro-organismos benéficos. Ainda, a inclusão de bebidas fermentadas, como kefir e kombucha, é uma outra forma de potencializar a saúde intestinal. A redução do consumo de carne vermelha e produtos ultraprocessados também é importante para a manutenção da barreira intestinal.
Suplementar própolis verde: produzida a partir da resina do alecrim-do-campo (Baccharis dracunculifolia), uma planta nativa do cerrado brasileiro, a esta substância tem-se associado benefícios imunomoduladores, podendo ser um potencial tratamento complementar e alternativo no controle de infecções ou outras patologias, promovendo maior eficácia do sistema imunológico. A literatura científica demonstra atividade bactericida e antiviral da própolis. Ainda, um recente estudo conduzido por Silveira et al. (2021) demonstrou que a suplementação com própolis verde associada ao tratamento padrão de pacientes internados com Covid-19, proporcionou menor tempo de internação, menor injúria renal e tendência de redução de uso de terapia com oxigênio invasiva.
Adequar o consumo de nutrientes imunomoduladores: atualmente, a deficiência de micronutrientes é considerada um problema de saúde pública global, inclusive no Brasil e pensar em promover a função imunológica é sinônimo de ajustar os níveis corporais destes nutrientes, como zinco, selênio, vitaminas C, D e E, de forma a melhorar a eficiência do sistema imunológico, já que atuam em diferentes aspectos relacionados a este. Ainda, além do ajuste via consumo de alimentos fontes, a suplementação desses nutrientes é indicada como aliada na imunocompetência.
REFERÊNCIAS
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GOMBART, M. A. F.; PIERRE, A.; MAGGINI, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients, v.12, n.1, p.236, 2020.
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MAGGINI, S.; PIERRE, A.; CALDER, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients, v.10, n.10, p.1531, 2018.
TURECK, C. et al. Avaliação da ingestão de nutrientes antioxidantes pela população brasileira e sua relação com o estado nutricional. Rev Bras Epidemiol., v.20, n.1, p.30-42, 2017.
AL-HARIRI, M. Immune’s-boosting agent: Immunomodulation potentials of propolis. Journal of Family and Community Medicine, v. 26, n. 1, p. 57-60, 2019.
MARIANO, M.M.; HORI, J.I. O potencial terapêutico da própolis verde brasileira. e-Revista Facitec, v. 10, n. 1, 2019.
SILVEIRA, M.A.D. et al. fficacy of propolis as an adjunct treatment for hospitalized COVID-19 patients: a randomized, controlled clinical trial. medRxiv – Infectious Diseases, 2021. Disponível em: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.01.08.20248932v1.article-info#disqus_thread Acesso em 19 mar. 2021.
5 estratégias nutricionais para a beleza das unhas, dos cabelos e da pele
6 de abril de 2021 6 de abril de 2021 Naiak
Segundo dados de um recente relatório da Euromonitor (2020), a busca em estar bem consigo mesmo relaciona-se com a percepção do que é ter saúde. Ainda nesse contexto, em uma pesquisa com 500 mulheres, 43% delas associaram a pele do rosto à saúde e ao bem-estar (IBOPE INTELIGÊNCIA, 2015). Assim, podemos ver a importância do cuidado da beleza não só como sinônimo de estética, mas de autoestima e bem-estar, principalmente das mulheres.
As alterações ungueais, cutâneas e capilares são as principais queixas femininas, principalmente em relação à sua fragilidade, no caso do cabelo e das unhas, e flacidez, quando pensamos na pele. Mas por que será que elas acontecem?
Estilo de vida é tudo!
Como uma das principais pontes que unem os distúrbios estéticos, podemos destacar principalmente o estilo de vida. O padrão alimentar inadequado, o sedentarismo, o sono de má qualidade, o tabagismo, o estresse, entre outros fatores, impactam de forma direta a saúde ungueal, capilar e cutânea. Por isso a nutrição é uma grande aliada para favorecer o cuidado integrado da beleza a partir da nutrição efetiva do organismo, que se refletirá no adequado funcionamento de todos os sistemas do corpo e, consequentemente, levará a uma melhora da qualidade, do fortalecimento e da aparência das unhas, dos cabelos e da pele.
Nutrientes aliados da beleza
Visto que a deficiência nutricional exerce grande influência na beleza, é importante destacar alguns nutrientes-chave, como o colágeno, o enxofre, o cálcio, a biotina e outras vitaminas do complexo B, ferro, cobre, vitamina A e vitamina C, que atuam na síntese e na estabilização da queratina e do colágeno. Destaca-se ainda o papel do selênio e da vitamina E na prevenção dos danos causados pelos radicais livres, que podem impactar na estrutura capilar e ungueal. Vale ressaltar a importância da vitamina B12 e do cobre para a coloração do fio de cabelo.
Separamos, pensando nisso, 5 estratégias para incluir nas suas condutas e auxiliar você a proporcionar maior bem-estar para suas pacientes! Confira:
1- Melhorar a saúde intestinal: é no intestino que a maior parte dos nutrientes é absorvida e, por isso, é necessário que sua função esteja otimizada quando pensamos em nutrição estética. Desse modo é de suma importância a correção da disbiose, da permeabilidade intestinal e do trânsito intestinal de forma a otimizar a absorção nutricional. Assim, a hidratação, o consumo de alimentos ricos em fibras (farelo de aveia, sementes de chia e linhaça e psyllium) e alimentos fermentados, como kefir e kombucha, auxiliam na manutenção da saúde intestinal contribuindo para este objetivo.
2- Colágeno – a proteína de beleza: por fazer parte de todos os tecidos estruturais (cabelo, unhas e pele), o colágeno é considerado a proteína da beleza, por isso, sua suplementação é incentivada para promover cuidado, fortalecimento e revitalização destas estruturas., principalmente o colágeno Verisol®. Hexsel et al. (2017) conduziram um estudo com participação de 25 pessoas, que receberam 2,5g de peptídeos de colágeno (Verisol®) por dia, durante 24 semanas, com pausa de 4 semanas. Houve aumento da taxa de crescimento das unhas e diminuição na frequência de unhas quebradas após a suplementação. Vollmer et al. (2018) verificaram a influência dos peptídeos bioativos de colágeno Verisol® em 114 mulheres de 45 a 65 anos. No estudo randomizado, elas receberam 2,5g de colágeno ou placebo uma vez ao dia, por oito semanas. Os resultados apontaram redução significativa de rugas oculares em quatro semanas e aumento de colágeno e elastina após oito semanas.
3- Ajuste do consumo diário de proteínas: além do colágeno, todos os tecidos estruturais são formados em sua grande parte por queratina. Por isso, para sua síntese endógena é fundamental oferecer os aminoácidos necessários através do aporte proteico adequado, levando em consideração as necessidades nutricionais individuais de cada paciente. Assim, a falta dos aminoácidos essenciais para a manutenção dérmica, ungueal e capilar, a partir de um padrão alimentar com baixo aporte de proteínas, pode afetar essas estruturas.
4- Aumentar o consumo dos alimentos fontes dos nutrientes da beleza: além de oferecer os aminoácidos necessários para a formação das proteínas da beleza, é fundamental que haja a adequação do consumo dos nutrientes necessários para a síntese dessas, além da manutenção dos tecidos estruturais. Por isso, folhas verde-escuras (ferro e cálcio); brócolis, couve-flor, repolho e couve (enxofre); alimentos alaranjados (com precursores de vitamina A); morango, acerola, laranja, goiaba e limão (vitamina C); grãos e sementes, como feijões e semente de abóbora (ferro e zinco); cereais integrais, como aveia, arroz e quinoa (vitaminas do complexo B) e castanha-do-brasil (selênio) devem fazer parte da rotina alimentar de quem deseja uma rotina de beauty care eficaz.
5- Incluir um suplemento de qualidade e completo: além da melhora da qualidade da alimentação, a associação com um suplemento de qualidade e com equilíbrio de nutrientes em sua composição reforça a nutrição destes tecidos estruturais. Um ensaio clínico randomizado avaliou o efeito de uma formulação biomineral contendo aminoácidos (l-cistina, l-arginina, ácido glutâmico), vitaminas (C, E, B6 e biotina) e minerais (zinco, ferro e cobre) na saúde ungueal, provando ser bem tolerada e eficaz no fortalecimento e uniformização das unhas em indivíduos com onicosquizia (descamação da unha) após 3 meses de tratamento (SPARAVIGNA et al., 2019). Braun e Heinrich (2020) reuniram vários estudos científicos evidenciando que suplementos com múltiplos nutrientes, como ferro, vitamina C, vitaminas do complexo B, zinco, vitamina E e aminoácidos é eficaz na redução da queda de cabelo, além de propiciar melhora da densidade dos fios.
VMC Hair, Nails & Skin da Naiak é um suplemento alimentar completo em cápsulas, composto por 8 vitaminas, 2 minerais quelados e colágeno Verisol®, que são essenciais para o cuidado da beleza.
REFERÊNCIAS
SIMAS, L.A.W.; WOLPE, R.E. Manual de Atendimento em Nutrição Estética. Curitiba: editora , 2016.
PUJOL, A. P. Manual de Formulações para Prática Clínica. Camboriú: Ed. do Autor, 2019.
VOLLMER, D.; WEST, V.; LEPHART, E. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. International Journal of Molecular Sciences, v. 19, n. 10, p.3059-3094, 2018.
HEXSEL, D. et al. Oral Supplementation With Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails. Journal of Cosmetic Dermatology, v. 16, n. 4, p. 520-526, 2017.
GUO, E. L.; KATTA, R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, v. 7, n. 1, p. 1-10, 2017.
SPARAVIGNA, A.; TENCONI, B.; LA PENNA, L. Efficacy and tolerability of a biomineral formulation for treatment of onychoschizia: a randomized trial. Cosmetic and Investigational Dermatology, v. 12, 2019.
BRAUN, N.; HEINRICH, U. What Can Complex Dietary Supplements Do for Hair Loss and How Can It Be Validly Measured—A Review. Appl. Sci, v. 10, p. 4996, 2020.
Entendendo os selos da Naiak
6 de janeiro de 2021 12 de janeiro de 2021 Naiak
Você já reparou que alguns suplementos nutricionais da Naiak apresentam selos de certificação? Eles são uma espécie de aprovação concedida por instituições certificadoras oficialmente autorizadas, que podem ser nacionais ou internacionais, e evidenciam a qualidade de determinado produto, certificando quanto à sua origem ou modo de produção.
Para que o produto receba um selo, a empresa precisa adotar uma série de normas, exigindo investimentos e adoção de metodologias específicas, de forma que a empresa o submeta a uma avaliação rigorosa pelas instituições certificadoras. Caso seja encontrada alguma não conformidade na cadeia produtiva, a empresa precisa corrigir esses detalhes. Assim, a presença deles permite que você, consumidor, tenha segurança do produto que está adquirindo. Afinal, a sua saúde deve ser levada a sério!
Entenda mais sobre os selos presentes nos produtos da Naiak:
Referências
BALCHEM CORPORATION (Utah). Albion | Minerals . Science . Chelates. 2016. Disponível em: https://albionminerals.com/. Acesso em: 11 nov. 2020.
BARBOUR, Ana Maria. Você sabe o que é alimento Halal? 2010. Disponível em: https://icarabe.org/geral/voce-sabe-o-que-e-alimento-halal. Acesso em: 11 nov. 2020.
DSM. Por que MEG-3: trust the source. Trust the Source. 2016. Disponível em: https://www.meg-3.com/pt_BR/why-meg-3.html. Acesso em: 11 nov. 2020.
NUTRASOURCE. What is IFOS? Disponível em: <https://certifications.nutrasource.ca/about/how-certifications-work/ifos> Acesse em: 11 nov. de 2020.
FREITAS, Flávia. Você sabe a diferença entre alimentos HALAL e KOSHER? 2017. Laborgene: agrogenética. Disponível em: https://www.laborgene.com.br/voce-sabe-a-diferenca-entre-alimentos-halal-e-kosher-2/. Acesso em: 11 nov. 2020.
NCH EUROPE (Portugal). Certificação NSF. Disponível em: https://www.ncheurope.com/pt/resources/nsf-certification. Acesso em: 11 nov. de 2020.
NEWCORP BRASIL. Lâmina TauroMag. Disponível em: <http://www.newcorpbrasil.com.br/arqs/lamina_tmcardio.pdf> Acesso em: 11 nov. de 2020.
Whey Protein: pode ser aliado do emagrecimento saudável?
2 de dezembro de 2020 2 de dezembro de 2020 Naiak
Com a chegada do verão, os pacientes que vão ao consultório do nutricionista buscando estratégias nutricionais que contribuam para a perda de peso. O emagrecimento efetivo e saudável é resultado da resolução de alterações metabólicas, além de um olhar integrativo, que avalia e inclui no tratamento os aspectos comportamentais, genéticos, biológicos e sociais. Nesse contexto, de acordo com os benefícios físicos, assim como os de autoestima e de qualidade de vida, que a redução de peso pode promover, a inclusão de intervenções inovadoras e efetivas também é necessária para atingir tal objetivo. Suplementos proteicos são investigados como estratégia nutricional para melhorar as condições metabólicas e a composição corporal, inclusive no processo de emagrecimento, com destaque para o whey protein.
Whey protein – Qual a sua composição nutricional?
O whey protein (proteína do soro do leite) é um suplemento alimentar obtido como subproduto da fabricação de queijos, pela coagulação da caseína, mediante um processo de filtração. Ele possui um excelente valor nutricional, principalmente, devido a sua alta concentração proteica, com um rico perfil de aminoácidos essenciais (aqueles que o corpo é incapaz de produzir, devendo ser obtidos via alimentação ou suplementação), além de conter lactose, gordura e outros componentes, como glicomacropeptídeos (GMP). As tecnologias de produção atuais permitem reduzir o teor de carboidratos (principalmente de lactose) e gorduras do whey, assim, proporcionando um produto mais puro, com melhor digestibilidade e com maior concentração proteica, sem que ocorra desnaturação proteica.
Principais benefícios do whey
Muito além do esporte, o whey protein é um grande aliado para diversas situações clínicas, já que possui efeito imunomodulador, estimula a síntese de glutationa e fornece suporte antioxidante. Além disso, ele atua como modulador da microbiota intestinal, levando à proliferação de bifidobactérias no intestino. Outro ponto em destaque e o benefício de maior uso atualmente é quanto à promoção da síntese proteica induzida pelos aminoácidos do whey, contribuindo para a hipertrofia e atuando como aliado do emagrecimento saudável.
Efeito da suplementação com whey protein na composição corporal
Wirunsawanya et al. (2018), em uma revisão sistemática e metanálise, avaliaram os efeitos que a suplementação com whey protein proporciona em indivíduos com sobrepeso e obesidade. Os autores concluíram, ao final do estudo, que esta estratégia proporcionou significativa redução do peso corporal e da massa gorda, além de melhorar parâmetros relacionados ao risco cardiovascular, como pressão arterial, glicemia de jejum, HDL-c e colesterol total. Rondanelli et al. (2020), em uma revisão, apontou que a suplementação com 20g/dia de whey protein é aliada da preservação da massa livre de gordura em um protocolo de baixa ingestão calórica. Um estudo clínico randomizado e controlado (GOMES et al, 2017), realizado com mulheres que passaram por cirurgia bariátrica há 24 meses ou mais, avaliou os efeitos da suplementação com 0,5g/kg do peso ideal de whey protein, por dia, durante 16 semanas. Quando comparado ao grupo controle, o grupo intervenção teve maior perda de peso e de massa de gordura, sem mudança na massa livre de gordura.
Efeito da suplementação com whey protein na modulação do apetite
Uma metanálise de estudos randomizados (Mollahosseini et al., 2017) investigou se a suplementação com whey protein promovia algum efeito no apetite. Os autores do estudo concluíram que a intervenção, além de contribuir para reduzir o apetite no curto e no longo prazo, também era aliada da melhora da composição corporal, por estimular a saciedade. Reimer et al. (2017), em um estudo controlado, randomizado e duplo-cego, avaliaram, por 12 semanas, se o consumo de barrinhas enriquecidas com whey e/ou inulina, por indivíduos com sobrepeso ou obesidade, auxiliava na modulação do apetite e de outros parâmetros. O grupo intervenção, que recebeu a barrinha com whey, teve melhora de diversos aspectos relacionados ao controle de apetite.
Whey Protein Berries & Hibisco é um lançamento da Naiak que veio para ser a dose da beleza diária! Formulado com whey protein isolado e hidrolisado, colágenos hidrolisado e Verisol®, adoçado com estévia e xilitol e com sabor de hibisco e aroma de frutas vermelhas naturais, é um aliado da manutenção da massa magra, do emagrecimento efetivo e do cuidado integrado da pele!
Aproveite e confira algumas receitas feitas com o Whey Protein Berries & Hibisco neste link
REFERÊNCIAS
PASCHOAL, V.; NAVES A. Tratado de Nutrição Esportiva Funcional. São Paulo: Roca, 2014. CÓRDOVA-DÁVALOS, L. E. et al. Glycomacropeptide Bioactivity and Health: A Review Highlighting Action Mechanisms and Signaling Pathways. Nutrients, v. 11, n. 3, p. 598, 2019. Disponível em: < https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471465/>. Acesso 06 de out. 2020. WIRUNSAWANYA, K. et al. Whey Protein Supplementation Improves Body Composition and Cardiovascular Risk Factors in Overweight and Obese Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Am Coll Nutr., v.37, n.1, p. 60-70, 2018. Disponível em: < https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29087242/ > Acesso 06 de out. 2020. GOMES, D. L. et al. Whey Protein Supplementation Enhances Body Fat and Weight Loss in Women Long After Bariatric Surgery: a Randomized Controlled Trial. Obes Surg. v.27, n.2, p.424-431, 2017. Disponível em: < https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27885532/ > Acesso 06 de out. 2020. REIMER, R. A. et al. Inulin-type fructans and whey protein both modulate appetite but only fructans alter gut microbiota in adults with overweight/obesity: A randomized controlled trial. Molecular Nutrition and Food Research, v. 61, n. 11, 2017. Disponível em: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28730743/> Acesso 06 de out. 2020. MOLLAHOSSEINI, M., et al. Effect of whey protein supplementation on long and short term appetite: A meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutritional ESPEN, p.34-40, 2017. Disponível em: < https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072167/> Acesso 06 de out 2020. BADELY, M. et al. The effect of whey protein on the components of metabolic syndrome in overweight and obese individuals; a systematic review and meta-analysis. Diabetes and Metabolic Syndrome, v. 13, n. 6, p. 3121-3131, 2019. Disponível em: < https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31790966/> Acesso 06 de out. 2020.
Dez receitas com Whey Protein Berries & Hibisco para o seu dia a dia!
9 de outubro de 2020 2 de dezembro de 2020 Naiak
O cuidado da saúde consiste em adotar bons hábitos alimentares e de vida, como um sono reparador e a prática de atividade física. Assim, é fundamental se atentar para a ingestão adequada e individualizada de nutrientes para que a homeostase do organismo seja garantida, como é o caso do consumo de proteínas. Isso porque este macronutriente é responsável por um papel importante na imunomodulação, na síntese proteica, no emagrecimento, bem como em outras funções, atuando de forma integrada com os demais nutrientes e orquestrando as funções fisiológicas e metabólicas.
Devido à correria do dia a dia, nem sempre a necessidade diária recomendada deste nutriente é atingida apenas pela alimentação, sendo necessário o apoio de suplemento proteico para complementar o consumo. Um dos mais consumidos é o whey, que está entre os maiores crescimentos no mercado de suplementos, principalmente, devido ao seu perfil nutricional, que apresenta excelente concentração proteica e de perfil de aminoácidos.
Whey Protein Berries & Hibisco da Naiak é um suplemento alimentar fonte de proteínas, formulado com whey protein isolado e hidrolisado, além de colágenos Verisol® e hidrolisado, com matéria-prima de qualidade superior e garantindo alta biodisponibilidade. Em cada dose, oferece 22g de proteínas, 2,5g de Verisol® e 4,3g de BCAAs, além de ter sabor de hibisco e aroma de frutas vermelhas naturais e ser adoçado com estévia e xilitol. Um produto exclusivo e inovador que veio complementar o consumo de proteínas de forma versátil na rotina, assim, contribuindo para a síntese proteica e a manutenção da massa muscular, o emagrecimento saudável, a imunomodulação e o cuidado integrado da saúde da pele, das unhas e dos cabelos.
Então, que tal experimentar essa novidade Naiak, de forma saborosa e prática, na sua rotina? Confira 10 receitas com Whey Protein Berries & Hibisco!
SUCO ROXO
Com alta concentração de fitoquímicos, e ainda assim muito saboroso, esse suco é bastante refrescante, perfeito para os dias de calor!
Ingredientes:
1 punhado de amoras congeladas
200ml leite da sua preferência
1 sachê Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma logo em seguida.
Dica: use o leite bem gelado, você também pode bater com cubos de gelo, se preferir. Experimente adicionar umas folhinhas de hortelã, deixando-o ainda mais refrescante!
MOUSSE FIT DE UVA
Tem dias que a gente só quer uma sobremesa gostosa, não é? Esta receita é bem simples e fácil de fazer, basta se programar para deixar na geladeira por, no mínimo, 4 horas.
Ingredientes:
1 sachê gelatina
200ml de suco integral de uva
1 sachê Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
200g iogurte natural
Modo de preparo:
Faça a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve à geladeira. Quando estiver consistente, retire e bata no liquidificador com os demais ingredientes. Depois, é só voltar para a geladeira e aguardar que fique consistente novamente. Prontinho: uma sobremesa para comer sem culpa!
Dica: depois de ter batido a gelatina com os outros ingredientes, você pode colocar a mistura já em tacinhas individuais, para que fique pronta para servir. Quando estiver na consistência ideal, experimente colocar uvas higienizadas por cima, para decorar.
SORVETE PROTEICO DE FRUTAS VERMELHAS
Que tal um sorvete proteico, rico em fitoquímicos e muito saboroso para se refrescar nos dias mais quentes? Veja como é fácil e rápido!
Ingredientes:
3 bananas maduras cortadas em rodelas e congeladas separadamente
100g frutas vermelhas congeladas separadamente
1 sachê Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes no processador ou mixer, até que fique homogêneo. Você pode colocar em tacinhas para servir ou utilizar forminhas especiais para fazer sorvete de palito, conforme a foto. Volte para o congelador caso não for consumir na hora.
Dica: se você optar por consumir em tacinhas, aproveite para decorar com um mix de castanhas picadas por cima, acrescentando uma fonte de gorduras do bem na sua sobremesa.
BRIGADEIRO DE WHEY PROTEIN
Esta é uma ótima opção para quando der vontade de comer um docinho no meio do dia! Veja a seguir a receita de brigadeiro feito com whey protein: saudável, gostoso e com alta carga proteica!
Ingredientes:
1 sachê de Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
1 xícara (chá) de leite em pó de sua preferência
2 colheres (sopa) de cacau em pó
200ml de água morna
1 colher (sopa) de óleo de coco
Xylitol – Naiak a gosto
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador a água morna, o whey protein, o leite em pó, o adoçante e o cacau até resultar em uma mistura homogênea. Depois, derreta o óleo de coco em uma panela e acrescente a mistura com whey. Vá mexendo em fogo médio até engrossar, sem parar, para não grudar na panela. Transfira para outro recipiente e leve à geladeira por, no máximo, 30 minutos. Agora é só comer de colher ou enrolar em forma de bolinhas.
Dica: se você preferir mais amargo, pode enrolar em bolinhas e passar no cacau em pó. Além de delicioso, estará incluindo ainda mais antioxidantes na sua receita.
CREPIOCA ROSA PROTEICA
Uma ótima opção para o pós-treino, é essa crepioca proteica feita com Whey Protein Berries & Hibisco. Veja a receita que vai se tornar sua queridinha!
Ingredientes:
1 ovo
2 colheres (sopa) goma de tapioca
1 sachê Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes, com um garfo, até que fique homogêneo. Despeje na frigideira antiaderente já quente, vire assim que cozinhar por baixo e desgrudar. O tempo na frigideira é bem rápido, para não ficar “borrachuda”. Complete com o recheio de sua preferência. Vale usar a criatividade!
Dica: prefira rechear com frutas e pasta de oleaginosas, como de amendoim ou amêndoas!
BOLO PROTEICO DE BETERRABA
Confira o passo a passo de um bolo rico em fitoquímicos, fibras e proteínas para fazer parte de um café da tarde em família!
Ingredientes:
300g beterraba crua, descascada e cortada em cubos
3 ovos
½ xícara (chá) óleo de coco
1 xícara (chá) Xylitol – Naiak
Suco de 2 limões pequenos
2 xícaras (chá) mix de farinhas sem glúten
1 sachê Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
1 colher (sopa) fermento em pó
Modo de preparo:
Primeiramente, bata no liquidificador a beterraba, os ovos, o suco de limão, o óleo de coco e o xilitol por 3 minutos. Depois, transfira o líquido homogêneo para um recipiente e acrescente a farinha e o whey. Misture bem e, por último, coloque o fermento e misture devagar. Agora, basta transferir para uma forma untada e assar, no forno preaquecido a 180 graus, por aproximadamente 40 minutos.
Dica: como o tempo pode variar de forno para forno, espete o bolo com um espeto de madeira (aqueles para churrasco) quando completar 30 minutos, se ele sair sequinho, é porque já está pronto. Caso contrário, deixe por mais tempo e faça um novo teste.
SMOOTHIE DE AÇAÍ PROTEICO VITAMINADO
Esse smoothie é uma excelente forma de repor nutrientes, principalmente, naqueles dias que você precisa de mais energia e disposição, podendo ser consumido como pré-treino!
Ingredientes:
150ml água de coco
1 polpa de açaí sem açúcar
1 banana madura congelada
2 folhas de couve crua
½ beterraba crua
1 sachê Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
GRANOLA PROTEICA
As vantagens de fazer a sua própria granola é que ela pode ficar muito mais saudável do que as encontradas no supermercado. Você pode escolher o que mais prefere e ousar nas combinações, usando realmente sua criatividade. Veja nossa sugestão para você, deixando ela rica em proteínas com o whey Naiak!
Ingredientes:
2 xícaras (chá) aveia em flocos
½ xícara (chá) coco laminado
⅓ xícara (chá) amêndoas picadas
⅓ xícara (chá) semente de abóbora
3 colheres (sopa) óleo de coco
Canela a gosto
1 pitada sal
3 colheres (sopa) mel
⅓ xícara (chá) uva-passa
1 sachê Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e leve ao forno, preaquecido a 180°C, por aproximadamente 30 minutos, tirando na metade do tempo para misturar novamente. O ideal é que a granola fique bem douradinha, mas é necessário ter atenção para não queimar, já que o tempo de preparo pode variar de forno para forno. Espere esfriar completamente e transfira para um pode de vidro com tampa.
Dica: experimente com iogurtes ou frutas. Além de ser muito gostoso, você estará adicionando ingredientes essenciais para a sua saúde e o seu bem-estar.
MOUSSE PROTEICO DE MORANGO E SEMENTES
Que tal mais uma sobremesa muito saudável e gostosa? Confira!
Ingredientes:
1 xícara (chá) de leite de amêndoa
1 xícara (chá) de leite de coco
1 xícara (chá) de água morna
1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
1 colher (sopa) de chia
1 colher (sopa) de Xylitol – Naiak
½ unidade abacate
5 unidades morangos grandes
1 envelope gelatina incolor
1 sachê Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
Modo de preparo:
Hidrate a chia e a linhaça na água morna por 20 minutos. Depois, junte com os demais ingredientes, exceto a gelatina, e bata no liquidificador por 3 minutos. Hidrate a gelatina conforme as instruções da embalagem e misture bem com o restante do creme. Leve à geladeira por 2 horas e sirva em seguida.
Dica: você pode substituir o morango por qualquer outra fruta de sua preferência.
BROWNIE PROTEICO DE CACAU
Esse brownie saudável é perfeito para um café da tarde diferente. Confira esta receita incrível com poucos ingredientes!
Ingredientes:
1 ovo
2 bananas grandes maduras
½ xícara (chá) de farelo de aveia
½ xícara (chá) de pasta de amendoim
⅓ xícara (chá) de cacau em pó
⅓ xícara (chá) de chocolate 70% cacau picado
1 colher (sopa) de Xylitol – Naiak
1 sachê de Whey Protein Berries & Hibisco – Naiak
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o chocolate picado, até ficar homogêneo. Incorpore delicadamente o chocolate na massa. Verse em uma forma pequena untada e leve ao forno, preaquecido a 200°C, para assar por aproximadamente 20 minutos. Retire do forno e leve à geladeira por 2 horas. Depois, basta cortar em pedaços e servir.
Dica: você pode adicionar castanhas, nozes ou amendoim, como preferir, incluindo ainda mais nutrientes no seu brownie.
Naiak – 10 anos promovendo a beleza da vitalidade!
23 de setembro de 2020 23 de setembro de 2020 Naiak
Onde nasceu a Naiak
A Naiak, no dia 24 de agosto de 2020, completou 10 anos de existência. Uma empresa 100% brasileira, que nasceu na Chácara em Vargem Bonita, em Brasília, em meio às plantações de camomila, com o objetivo de apoiar e expandir a cultura de preservação e valorização da natureza por todo o Brasil. É neste mesmo local que, até hoje, grande parte dos chás e das especiarias que fazem parte da linha de produtos é cultivada.
Reinventar-se é preciso!
Em 2016, a vontade de crescer ganhou força e fez a Naiak reinventar-se: passando por um processo de mudança de logomarca e embalagens, também, inovou na produção de nutracêuticos, alimentos e suplementos alimentares, sempre, com a mesma dedicação e o compromisso com a alta qualidade, tornando-se uma referência no mercado.
Propósitos da marca
Com produtos de que são referência no Brasil, a Naiak tem o propósito de entregar, em cada produto que produz, saúde, beleza e vitalidade! Preza por sua origem, matéria-prima de qualidade, transparência, rastreabilidade do processo e eficácia, além de valorizar a natureza e a força do natural.
Acreditamos que saúde é sinônimo de bem-estar e de encontrar-se com a sua essência, em todas as fases da vida, bem como a beleza se traduz em cada instante de autocuidado e autoamor. Por isso, a Naiak quer fazer parte de todos esses momentos, com uma linha de produtos de qualidade e eficácia.
2020 – Mais mudanças na sua linha
A camomila faz parte da essência da empresa e por isso que essa flor, tão delicada e, ao mesmo tempo, tão grandiosa em benefícios, serviu de inspiração para os primeiros cosméticos da linha. A camomila é uma das flores mais delicadas, possui um dia certo para florir e para colher, assim, precisando de cuidados diários. E é este cuidado e carinho da natureza que a Naiak quis trazer para a sua linha de dermocosméticos, com o extrato e o óleo de camomila em sua composição.
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