Concentre-se no fato de que a crise é passageira: Esse pensamento não vai durar para sempre, ele é temporário. Por isso, é necessário colocar uma barreira entre o pensamento e a tentativa. “Se você consegue respirar, pensar, controlar essa impulsividade, as chances de uma tentativa são bem menores”, afirma o médico. “Na esmagadora maioria das vezes essa é uma crise passageira.”
Utilize o serviço do CVV: O Centro de Valorização da Vida (CVV) é uma entidade dá suporte emocional e atua na prevenção do suicídio. Se você sente que não tem a quem recorrer no momento da crise, contate o CVV e converse com um voluntário. O serviço funciona 24 horas por dia e pode ser feito por meio de chat na internet ou pelo telefone 188 (a ligação é gratuita).
Evite o uso abusivo de substâncias: Não recorra a álcool, drogas ou medicamentos, pois em um momento de vulnerabilidade, as substâncias químicas podem fazê-lo agir por impulso. “Você pode perder um freio importante e num momento de mais impulsividade fazer uma tentativa de suicídio”, explica o psiquiatra.
Busque ajuda especializada: Se a pessoa a qual você recorrer tiver dificuldade em lidar com a situação ou não conseguir ajudá-lo por algum motivo, você pode pedir que ela faça uma ponte entre você e algum tipo de ajuda, como um profissional de saúde mental ou alguma rede de apoio, por exemplo. É importante que você encontre um lugar seguro para conversar.