Como Desenvolver Relacionamentos Saudáveis ​​com Personalidade Dependente | Embu das Artes
Como Desenvolver Relacionamentos Saudáveis ​​com Personalidade Dependente
06/03/2020 SaúdeMundo Saudável, Vida com SaúdeMariana Alves
A dependência dos outros é a característica característica do transtorno de personalidade dependente (DPD). Isso pode criar problemas nos relacionamentos, já que quase todos os relacionamentos com adultos precisam de um grau de interdependência para serem considerados saudáveis. A interdependência, simplificando, significa que as pessoas no relacionamento mantêm seu senso de si enquanto trabalham juntas para atender às necessidades umas das outras e também às suas.
Se você mora com DPD, pode ter uma necessidade intensa e avassaladora de que os outros cuidem de você, tanto que você teme ser abandonado ou deixado sozinho. Para evitar a possibilidade de abandono, você pode se esforçar para garantir que tenha o apoio contínuo de seu parceiro romântico, familiares ou amigos. Isso pode fazer com que você se esforce ao máximo para agradá-los, geralmente fazendo coisas que você prefere não fazer.
Esse comportamento pode parecer ajudá-lo a atender às suas necessidades, mas geralmente leva a relacionamentos prejudiciais ou desequilibrados. Você pode ficar com um parceiro que não é adequado para você, ou mesmo com alguém que é tóxico ou tira vantagem de você, simplesmente porque não quer ficar sozinho.
Mas é possível construir relacionamentos saudáveis ​​quando você tem DPD. A conscientização da condição e como ela afeta suas interações com os outros é um bom primeiro passo.
Se você mora com DPD, pode ter uma necessidade intensa e avassaladora de que os outros cuidem de você, tanto que você teme ser abandonado ou deixado sozinho.
1 O que é personalidade dependente?
2 Relacionamentos Românticos e DPD
3 Parentalidade e DPD
4 Relações no local de trabalho e DPD
5 Amizades e DPD
6 Tratamento para a personalidade dependente: melhora?
O que é personalidade dependente?
Em termos básicos, personalidade dependente significa que você confia em outras pessoas para cuidar de você. Você pode sentir séria angústia ao pensar em ter que fazer as coisas sozinho, porque acha que não pode cuidar de si mesmo. Você pode se sentir impotente ou incapaz de tomar decisões por si mesmo – decisões importantes, como a carreira que você escolhe, e decisões menores, como o que você fará no jantar.
Você pode não ter uma auto-estima bem desenvolvida e ter pouca confiança em suas próprias habilidades. Isso pode contribuir para crenças como "Eu não posso fazer nada sozinho", "Outra pessoa pode fazer um trabalho melhor" ou "Se eu as perturbar, elas me deixarão". Como você precisa de apoio contínuo de seus entes queridos, pode reter respostas normais e saudáveis, como raiva, frustração ou desacordo, mesmo que façam algo problemático ou perturbador.
Essa condição é diagnosticada na idade adulta, e somente em pessoas que têm a capacidade de tomar decisões por conta própria, sem depender excessivamente dos outros. Às vezes, as pessoas experimentam dependência como resultado de uma condição de saúde ou outra condição de saúde mental, e isso não é exatamente o mesmo que o DPD. Também é importante observar que pessoas em relacionamentos abusivos podem exibir traços que parecem semelhantes aos associados ao DPD, como submissão extrema ou medo de discordar do agressor. Se esses comportamentos ocorrerem apenas em situações abusivas, o DPD não será diagnosticado.
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É importante entender que essas características não são sua culpa. Os transtornos de personalidade são questões complicadas que se desenvolvem a partir de uma infinidade de fatores, e nem sempre é fácil reconhecer que há algo problemático em seu comportamento. Esses traços estão arraigados – uma parte da sua personalidade – e podem ser difíceis de mudar. Mas a mudança é possível.
Relacionamentos Românticos e DPD
Não há nada errado em consultar seu parceiro romântico sobre as decisões que você toma, especialmente as que afetam os dois. De fato, isso é bastante normal (e benéfico) em um relacionamento saudável. O que diferencia esse tipo de dependência do DPD? Em um relacionamento saudável, você não depende totalmente do seu parceiro. Você pede o conselho deles, considera e depois toma uma decisão que funciona para os dois.
Se você tem DPD, pode parecer natural pedir ajuda ao seu parceiro para tomar decisões, pois você pode se sentir incapaz de fazer qualquer coisa sozinho. Você pode pedir que eles escolham em quais lojas você compra, que tipo de roupa você compra, o que faz com seu tempo livre e se deve fazer uma promoção. Você pode ter suas próprias opiniões sobre essas escolhas, o comportamento de seu parceiro ou outros problemas que surgem na vida cotidiana. Mas, como você se preocupa em expressar seus verdadeiros sentimentos, levará à desaprovação e ao apoio retirado das pessoas que cuidam de você, você não diz o que realmente sente. Isso pode eventualmente diminuir o seu senso de identidade.
Se esses comportamentos ressoam com você, pode ajudar a praticar a tomada de suas próprias decisões em seu relacionamento. Um parceiro atencioso pode ajudá-lo:
Recuando para permitir que você tome suas próprias decisões
Incentivando você a assumir a responsabilidade por assuntos domésticos
Encorajando você a expressar suas verdadeiras opiniões
Muitas pessoas com DPD acabam se relacionando com pessoas que se aproveitam delas. Alguns sinais de abuso incluem:
Ameaça de retirada de apoio emocional ou financeiro
Desprezando ou tentando controlá-lo
Insistir em atos sexuais com os quais você não se sente confortável como condição de apoio
Um terapeuta pode oferecer orientação e apoio se o seu relacionamento for abusivo.
Parentalidade e DPD
Ter personalidade dependente significa que você não pode confiar em si mesmo para tomar suas próprias decisões. Você acredita que não pode funcionar sem a ajuda de outras pessoas. Isso pode contribuir para a visão distorcida de que seu filho é mais capaz de tomar decisões por você.
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Assim, os pais que vivem com DPD podem depender excessivamente dos filhos para lidar com tarefas ou decisões que os filhos não são emocionalmente capazes de tomar. Isso pode ser mais comum em situações em que você é pai solteiro e vive com DPD e não tem outra pessoa em quem confiar.
É normal que as crianças tenham opiniões sobre coisas como planejamento de refeições, onde comprar suas roupas ou como passar noites livres. E crianças, especialmente crianças mais velhas, também devem contribuir em casa e ajudar a gerenciar seus próprios horários e responsabilidades. Mas não é saudável os pais pedirem aos filhos para cuidar de todas as tarefas e responsabilidades domésticas ou tomar decisões sobre responsabilidades adultas ou situações sociais.
Como pai, você pode ter interesse no que seu filho pensa do seu parceiro romântico. Mas há uma diferença entre perguntar: "O que você acha (nome do parceiro)?" e "Devo continuar namorando (Nome) ou devemos terminar?"
Relações no local de trabalho e DPD
O DPD pode tornar as interações no local de trabalho desafiadoras, se você se esforçar para realizar as tarefas necessárias por conta própria. Seus colegas de trabalho podem perceber sua dificuldade em iniciar automaticamente, e alguns podem considerar sua necessidade contínua de estímulo e incentivo problemáticos.
Apresentar-se como incapaz ou precisando de apoio e assistência regulares para realizar seu trabalho pode criar desafios, até conflitos, no local de trabalho. Se você for trabalhar sozinho, pode acreditar que não pode concluir a tarefa ou o projeto com êxito e acabar não fazendo nada. No entanto, você pode se sair bem quando tiver supervisão ou apoio de outra pessoa.
Amizades e DPD
Se você tem DPD, pode perceber que suas amizades seguem um padrão semelhante ao de seus relacionamentos românticos. Seu medo de ser deixado em paz pode se manifestar de maneiras que fazem você parecer pegajoso e carente. Você pode se preocupar em discordar dos amigos, pois eles deixarão de cuidar de você e evitarão expressar opiniões e desejos pessoais para garantir seu apoio contínuo.
Você também pode se voluntariar prontamente para ajudar os amigos, mesmo quando prefere não fazer algo (como ajudá-los a mudar ou limpar a casa). Como você quer que eles continuem lá para você, você sacrifica seu tempo, mas amigos menos que éticos podem tirar proveito dessa característica.
Bons amigos devem estar lá um para o outro e se apoiar em momentos de necessidade, mas os verdadeiros amigos também devem encorajá-lo e apoiá-lo a fazer as coisas por si mesmo.
Tratamento para a personalidade dependente: melhora?
É muito difícil lidar com distúrbios de personalidade sem a ajuda de um terapeuta treinado para reconhecer sintomas e ajudá-lo a resolvê-los de maneira eficaz. Mas a terapia sempre pode ter benefícios. Os distúrbios de personalidade não podem ser curados, mas a terapia pode ajudá-lo a lidar com comportamentos que causam problemas em sua vida e a aprender novas maneiras de se relacionar com os outros.
O tratamento da personalidade dependente pode ser incrivelmente benéfico, pois pode levar a relacionamentos mais satisfatórios e saudáveis. Um terapeuta treinado pode apoiá-lo enquanto você trabalha para realizar suas próprias capacidades, tanto na hora de tomar decisões quanto de cuidar de si mesmo. Como as pessoas com DPD às vezes podem transferir sentimentos de dependência para o terapeuta, é importante trabalhar com um terapeuta com experiência em ajudar pessoas com DPD.
Pratique habilidades de auto-suficiência e assertividade
Aprenda a lidar com o medo de ficar sozinho
Pratique a tomada de decisão
Fique à vontade para passar o tempo sozinho
Aprenda a expressar desacordo de maneira produtiva
O DPD geralmente pode ocorrer com outras condições. As doenças infantis, problemas de apego ou ansiedade de separação às vezes desempenham um papel importante em seu desenvolvimento. Mas o DPD também pode ser fator no desenvolvimento de preocupações como ansiedade social ou depressão. A terapia também pode ajudá-lo a lidar com os sintomas dessas condições.
Relacionamentos saudáveis ​​devem ser bastante equilibrados. Às vezes, você pode precisar de mais apoio do seu parceiro do que o habitual e, outras vezes, eles podem precisar de mais de você. Mas, normalmente, não é saudável uma pessoa confiar apenas em outra.
Se o DPD dificulta o desenvolvimento e a manutenção de relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas, a melhor opção é procurar ajuda de um terapeuta solidário e solidário. Comece sua pesquisa hoje.
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