Eis que chega mais uma segunda-feira, dia mundial de treinar peito! Ou treinar glúteos, no caso das senhoritas. Se falar em treinar outra coisa, o pessoal mais old school já olho torto. Desde que a musculação é praticada, sempre foi assim. Mas será que todo mundo deve seguir esse "ritual"? Você mesmo poderá responder daqui a pouco.
Primeiro vamos falar de simetria. Considerando que a maioria dos praticantes de musculação treina com objetivos estéticos, entendo que a simetria deveria ser um dos fatores principais a ser levado em conta. É isso que os fisiculturistas fazem e querendo ou não, eles são a principal referência de corpo simétrico. Você pode nem querer ficar igual a eles (digo, do tamanho deles), mas precisa entender que a harmonia corporal que se busca no esporte é ou pelo menos deveria ser o foco principal. Então como é que se desenvolve esta harmonia corporal? Trabalhando e melhorando o que chamamos de "pontos fracos". Por exemplo, você pode ter o peitoral bem forte e desenvolvido, porém seus ombros e/ou costas estão bem "para trás" nessa comparação, deixando você menor ou não tão forte quanto poderia. O mesmo vale para o caso do glúteo, que chega até a ficar esquisito se as coxas não acompanham este desenvolvimento. Nesses casos, o que se deveria fazer é treinar mais ou dar ênfase para os grupos musculares que estão mais fracos e treinar menos ou até, dependendo do caso, não treinar aqueles músculos que já estão fortes.
É assim que se melhora a simetria e também é seguindo este princípio que se melhora a postura, não só fortalecendo mas também alongando o que é necessário. E uma coisa está ligada a outra, pois muitas vezes um certo músculo não se desenvolve tanto quanto poderia porque está encurtado, causando alteração postural, assimetria e às vezes até dor. Dito isso, será que todo mundo deve treinar da mesma forma?