FAÇA COMO A SAP: INTRODUZA MINDFULNESS NA SUA EMPRESA - Ignição GP
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Danielle Ballester 28 de outubro de 2014 6 comentários Desenvolvimento Pessoal
SAP contrata profissional de MINDFULNESS
Acredito que você conheça a empresa SAP (www.sap.com), que desenvolve soluções para simplificar os processos das empresas, tornando-as mais eficientes e produtivas.
Então, ela mesma está contratando profissional para trabalhar no seu programa de MINDFULNESS, baseado em treinamentos e construção de uma comunidade para apoiar uma cultura de consciência e inteligência emocional para seus funcionários.
Conhecer a iniciativa da SAP para melhorar a qualidade de vida dos seus talentos
Saber o que é MINDFULNESS
A INICIATIVA DA SAP
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O objetivo desta iniciativa, é trazer programas de MINDFULNESS e escalar na SAP globalmente para ajudar a aumentar o foco, resiliência, criatividade, excelência em liderança e bem-estar em todos os níveis da organização.
A SAP, conta com o talento do mais alto desempenho para entregar consistentemente produtos e soluções que ajudam o mundo a funcionar melhor e melhorar a qualidade de vida das pessoas.
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Veja, estamos na era da informação, mesmo fora dos escritórios, estamos conectados 24X7, ocupados ao ler emails, digitando textos (o whatsapp que o diga), ligações durante o dia, e é normal estarmos exaustos após a rotina diária e esquecemos completamente de nós mesmos.
MINDFULNESS é mudar a nossa mentalidade, nosso MINDSET. É estar consciente do que está acontecendo no momento presente (é no presente que construímos, trabalhamos, nos relacionamos), livre de julgamentos, integrando nossa mente, coração e corpo.
Sim, entretanto, não é fácil se você pensar que é raro estarmos conscientes dos nossos pensamentos, o quanto nos perdemos no passado ou o quanto nos preocupamos com o futuro.
É raro estarmos conscientes dos nossos sentimentos e emoções, como raiva, tristeza, vergonha, ou tão pouco conscientes dos sinais no nosso corpo, como dor de cabeça, taquicardia ou dor no peito.
Prestar atenção ao momento presente com intenção, sem julgamentos, como se sua vida dependesse disso.
Embora tenha suas raízes na meditação budista, uma prática secular de MINDFULNESS entrou no circuito americano nos últimos anos, em parte graças ao trabalho de Jon Kabat-Zinn e seu programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), que ele lançou na University of Massachusetts Medical School, em 1979. Desde então, milhares de estudos têm documentado os benefícios da atenção plena saúde física e mental em geral.
Nos Estados Unidos já virou moda entre os executivos americanos e foi tema de capa da revista TIME de fevereiro deste ano.
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Você aumenta seu foco ao praticar a meditação MINDFULNESS, uma vez que presta mais atenção à sua respiração, além de treinar o seu cérebro a ser mais consciente muito tempo depois de você terminar de meditar.
Nosso cérebro tem uma característica chamada de neuroplasticidade, que é a capacidade de moldar-se, e assim aprender a focar, dar atenção, entender e diluir as emoções, podemos dizer que a meditação MINDFULNESS é a academia da mente.
Aumenta o foco nas tarefas que você está fazendo no momento.
Desenvolve resiliência: aumenta sua habilidade de lidar com situações difíceis e estressantes.
Aumenta a empatia e compaixão para gerar influência.
Aprende a ver a visão dos outros, ao invés de ser reativo.
Traz mais bem-estar e felicidade para cada indivíduo, e assim para a empresa inteira.
Aumenta sua imunidade, já que baixa o nível de cortisol liberado em função do stress.
SEJA UM LÍDER MINDFUL
Um LÍDER MINDFUL (consciente) vive a liderança presente cultivando foco, clareza, criatividade e compaixão a serviço dos outros. Liderança presente é uma qualidade palpável. Ela exige atenção total sem julgamento e completa no momento presente. Aqueles em torno de um líder MINDFUL vê e sente essa presença.
QUER TESTAR UM MOMENTO MINDFUL?
O desafio é evitar distrações, evitar muitas tarefas ao mesmo tempo e focar no momento presente.
Algumas tarefas básicas do dia-a-dia ajudam a estar mais conscientes, como escovar os dentes e prestar atenção no esforço e nos movimentos. Nas refeições, saborear a comida. No seu trabalho, você pode ativar o alarme do celular a cada 1h e meia para focar no momento, até mesmo fazendo uma pausa antes de responder alguém.
Um ótimo exercício que pode ser feito no trabalho e em casa é:
Sente-se num lugar confortável (sua cadeira do escritório), com os pés fixos no chão.
Mãos alinhadas e sobre as pernas.
Baixe levemente o pescoço de modo que fique reto com a coluna e olhos fechados para baixo.
Durante 2 minutos, preste atenção somente na sua respiração.
Esta simples prática ajuda a focar no momento presente, além de ativar o lado direito do cérebro, responsável pela criatividade. Também irá balancear o sistema nervoso simpático e parassimpático, além de diminuir o nível de cortisol no seu organismo.
Assim como a SAP, o GOOGLE também já adotou o MINDFULNESS entre seus funcionários.
Seja um agente de mudanças, seja MINDFUL!
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Gostaria de saber se existe algum curso com o escopo focado em MINDFULNESS…
Obrigada pelo comentário Lilian.
Há alguns cursos sobre MINDFULNESS, entretanto são focados mais em bem-estar.
Se tiver interesse, posso te mandar por email mais informações.
Daniella Castelucci de Medeiros
Gostei muito do artigo. Assisti uma palestra de MBSR com dr. Shinto e achei o assunto super interessante. Será ótimo se essa cultura se espalhar mais pelo Brasil.
Obrigada pelo comentário, seria maravilhoso mesmo Daniella, imagine as pessoas mais focadas, aumentando seu bem-estar e felicidade, mais produtivas, fazendo mais em menos tempo, é por isso que as empresas inteligentes já estão adotando MINDFULNESS.
Como saber se estou / estive em mindfulness?
Olá José, obrigada pelo comentário!
O estado "mindful", ou a plena consciência, surge espontaneamente quando aprendemos a prestar atenção, de propósito e sem julgamento, no momento presente para as coisas como elas realmente são.