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O que é Taurina
Resumo Taurina
Taurina é um aminoácido vastamente presente no corpo humano e com distintas funções.
Está a serviço daqueles que buscam maior desempenho físico, maior detoxificação e efeitos cerebrais ansiolíticos.
Seus efeitos devem-se ao aumento de gaba cerebral e uma melhor adaptação do corpo a entrada e saída de substâncias nas células, regulando a ação das membranas celulares.
É buscada por muitos para aumentar o desempenho físico, uma vez que ajuda na hidratação das células musculares.
Também reduz a ansiedade a partir de sua ação no aumento do neurotransmissor gaba no cérebro humano.
Ela está presente em muitos alimentos, assim como em drinks energéticos com cafeína, uma vez que possui efeito sinergístico com a cafeína.
A taurina não emagrece, ela tem como objetivos reduzir o glutamato e promover uma maior hidratação celular. No entanto, por reduzir a ansiedade, ela pode ajudar em compulsões alimentares.
Este produto é um aminoácido que já está presente em nossa alimentação, portanto, pode ser consumido sem nenhuma contraindicação.
A taurina é um composto manipulado, por iso, não é necessário o envio da bula. Nós também enviamosjunto ao produto um informativo que contém dicas de uso.
Ajuda diminuir a ansiedade?
Sim, a taurina diminui a ansiedade pois ela aumenta o ransmissor químico GABA, que age como um calmante, reduzindo a ansiedade.
Resumo: Taurina
Taurina pode servir para distintos objetivos. Há aqueles que a utilizam para estudar ou realizar tarefas nas quais normalmente ficam ansiosas, há também aqueles que a buscam para uma maior performance em exercícios.
É importante dizer que as doses toleradas são altíssimas, não apresentando toxicidade até 1000mg por kg corporal. Ou seja, uma pessoa de 70kg pode consumir até 70 gramas de taurina diariamente sem apresentar qualquer sinal de intoxicação ou efeito colateral.
Ela está presente em muitos energéticos cafeinados porque dissipa o efeito gerador de ansiedade da cafeína em altas doses.
É comum que pessoas que consomem excessivamente cafeína fiquem "enérgicas" porém desatentas, e é aí que a taurina entra: mantendo os altos níveis de energia e reduzindo os efeitos da desatenção gerados pelo excesso de cafeína.
Ela também reduz o glutamato por aumentar o gaba, deixando o cérebro menos excitado e protegendo os neurônios da ação excessiva deste neurotransmissor.
As dosagens recomendadas de taurina variam de 500mg a até 2.000mg diárias, divididas em uma a duas administrações todos os dias.
Para benefícios cerebrais, recomenda-se uma dose de 500mg a cada 4 ou 6 horas, dependendo das necessidades de foco e concentração.
Para benefícios sistêmicos em treinos, recomenda-se uma tomada diária de cerca de 1.000mg cerca de 1 a 2h antes da atividade física.
Recomenda-se também algumas ações adicionais para colher os melhores benefícios da taurina:
Caso o objetivo seja maior concentração, pequenas doses de cafeína ou teacrina podem ser ingeridas em conjunto;
Caso você deseje maior vasodilatação e recuperação, pode-se associar citrulina ou arginina, que são extremamente sinergísticas;
Para um efeito ansiolítico mais forte, pode-se modular o cortisol com o uso de adaptógenos, como ashwagandha ou rhodiola rosea.
Por tratar-se de um aminoácido com diferentes funções, a taurina traz diferentes benefícios, trazendo uma vasta gama de possibilidades para aqueles que fazem seu uso.
Veja abaixo as principais utilidades deste composto.
Por ajudar no transporte de nutrientes e nas membranas celulares, essa maior hidratação celular permite maior tolerância a altas cargas de exercícios físicos.
Um tecido muscular mais bem hidratado é capaz de suportar maiores cargas, maiores intensidades e se recuperar de forma mais rápida.
Sua via de ação é dada através de ação diretamente na membrana celular, assim como na produção de óxido nítrico, que favorece vasodilatação. Esta, por conseguinte, é capaz de nutrir melhor as células.
Redução do Glutamato
A taurina fornece uma ação neuroprotetora uma vez que reduz os níveis de glutamato e aumenta o gaba.
Enquanto o glutamato é um neurotransmissor lesivo, que, embora atue na memorização de conteúdos no cérebro, em excesso é capaz de matar neurônios e atuar como um agente estressante no sistema nervoso central, o gaba é um neurotransmissor relaxante, que reduz a ansiedade.
A taurina ajuda na regulação do balanço entre glutamato e gaba, reduzindo a ansiedade sem prejudicar nos níveis de energia.
Por atuar aumentando o óxido nítrico, a taurina tende a regular a pressão arterial e expor o coração a menos estresse.
Nota-se uma redução da pressão, certa vasodilatação e, por consequência, isto traz benefícios a saúde cardíaca.
Alguns estudos mostram também redução da glicose circulante, o que a longo prazo também preserva a saúde cardiovascular.