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Por Redação umCOMO. Atualizado: 9 outubro 2018
É necessário consultar um médico curar um esporão da maneira mais definitiva possível. Mas, enquanto a consulta não acontece, para tentar diminuir a dor e prevenir outros esporões no pé, existem tratamentos caseiros e hábitos que podem e devem ser adotados para amenizar as dores do esporão e preveni-lo. Neste artigo do umCOMO vamos te explicar as causas do esporão, como curar um esporão com remédios caseiros que vão desde o uso da palmilha e da tala noturna, massagens e aplicação de vinagre de maçã e infusão de gengibre em um esporão no pé.
Quando consultar um médico em caso de esporão no pé
Talas noturnas para esporão
Massagem para aliviar esporão no pé
Vinagre de maçã para dor nos pés
Tratamento caseiro para esporão com gengibre
Calçados adequados para evitar esporão no calcanhar
Um esporão é uma calcificação no calcanhar que costuma causar dor intensa a quem sofre dele. As causas mais comuns do aparecimento de um esporão na sola do pé são as más posturas de pé, assim omo o uso de calçado pouco adequado. Este problema ósseo costuma vir acompanhado de fascite plantar, que é o que gera dor especialmente na hora de caminhar.
Principais causas do esporão no pé
Conhecer com detalhes as causas do esporão no pé pode te ajudar a prevenir o problema, assim como saber como tratar um esporão no pé da maneira mais adequada para cada caso:
Sobrepeso: uma das principais causas para este problema está relacionada com o osso calcâneo. Com o aumento do peso, o aumento da pressão nos calcanhares aumenta a chance do surgimento de um esporão. Uma parte do corpo tão delicada como os calcanhares precisa aguentar muito peso e por isso está mais suscetível a sofrer de problemas como o esporão de calcâneo;
Pisada torta: não pisar bem é outra das causas comuns do esporão no pé. Algumas pessoas não apoiam o pé inteiro quando caminham e assim a pressão do corpo inteiro se concentra em um lugar concreto do pé, ao invés de se equilibrar corretamente em todas as partes da planta do pé. Por isso é muito importante escolher um sapato adequado e, se necessário, usar as palmilhas que corrijam a pisada na hora de caminhar.
Passar muito tempo em pé ou andar muito;
Por isso, será necessário que antes de realizar atividade física você visite um podólogo para receber indicações se sofre de:
Se você começar a ter dores nesta zona do corpo, deve consultar um especialista para lhe fazer um exame e para determinar o que é que está causando essa dor. Quando começar a sentir algum dos sintomas de um esporão no calcanhar, a primeira coisa que deverá fazer é consultar um médico ou especialista para o examinar, confirmar o diagnóstico e recomendar o melhor tratamento. Não espere até que a dor seja tão intensa que não lhe permita realizar atividades cotidianas. Além disso, uma vez iniciado o tratamento adequado você também deverá ir às revisões pertinentes e no caso de ver melhorias ou o contrário.
Esta é a forma mais simples para reduzir a dor de um esporão, pois amortece a pressão quando caminha e, por isso consegue redistribuir melhor o impacto evitando que ele recaia sobre a zona afetada. Com as palmilhas conseguimos não sobrecarregar a zona, sentindo mais alívio de forma imediata, além de permitir caminharmos sem inconvenientes.
Benefícios das palmilhas esportivas
Fazer esporte de forma regular é um hábito muito benéfico para a saúde do organismo, mas é impossível aproveitar as suas vantagens se não for feito de forma adequada. E neste sentido, é fundamental contar com o melhor equipamento e não deixar de lado o cuidado da parte do corpo mais importante na hora de praticar exercício: os pés, já que são os que suportam todo o nosso peso e o principal ponto de apoio do corpo. Elas são um complemento perfeito para prevenir esporões, lesões e usufruir do esporte com total comodidade. Te explicamos os benefícios das palmilhas esportivas e porque elas devem fazer parte de seu equipamento habitual na hora de praticar atividades físicas:
1. Equilíbrio e estabilidade
Os pés são os responsáveis por suportar todo o peso do corpo, permitem que nos desloquemos a todos os lugares com facilidade e nos oferecem tanto o equilíbrio como a estabilidade que precisamos para praticar com êxito qualquer modalidade ou prática esportiva. Por isso é tão importante protegê-los e reforçar com as chamadas palmilhas esportivas, pois estas são um complemento que aumentam esse equilíbrio e estabilidade, proporcionando aos pés uma maior aderência, algo fundamental para reduzir o risco de lesão durante a execução dos exercícios, sobretudo daqueles de grande impacto.
2. Correção da pisada
É preciso ter em conta que ao realizar atividades físicas, seja correr, saltar, fazer marcha rápida, jogar futebol, tênis, basquete, paddle, etc., produz-se um aumento do risco de uma má pisada, bem como sofrer uma torção de tornozelo por causa de um tropeço ou queda. No entanto, se o pé estiver protegido com uma palmilha esportiva adequada este risco fica bastante reduzido, pois o impacto nas pressões da planta do pé diminuem e o tornozelo fica bem mais protegido.
3. Redistribuição da carga nos pés
As palmilhas esportivas não só protegem o pé e o tornozelo de danos e lesões, como também outras partes do corpo como as pernas, os quadris e as costas. Isto acontece graças à redistribuição da carga do pé, permitindo reposicionar aquelas estruturas articulares que sofreram alterações e, ao oferecer uma base de sustentação sobre a qual o pé possa se apoiar de maneira estável, fazem com que seja bem mais fácil controlar a postura corporal.
4. Alinhamento dos membros
Também se destacou que com o uso das palmilhas esportivas, podemos melhorar o alinhamento dos pés, joelhos e quadris, modificar a arcada plantar, melhorar o contato do pé com as diferentes superfícies, assim como sua decolagem. Mas não é só isto, são excelentes para evitar lesões recorrentes e, portanto, otimizar o rendimento esportivo do usuário e permitir-lhe um maior aproveitamento da atividade física.
Leitura complementar: Como saber se preciso de palmilhas ortopédicas
Depois de um dia cansativo, uma dura jornada de trabalho ou um intenso treinamento físico, é normal que os pés estejam doloridos, um pouco inchados e escaldados. É por isso que ao finalizar o dia, merecem um descanso e se recuperar para suportar tudo o que lhes espera na manhã seguinte. Relaxar os pés é uma tarefa simples que se pode fazer em casa, não demorará mais de uns minutos e o alívio que sentirá será incomparável. Sugerimos agora maneiras fáceis e rápidas para relaxar os pés:
Se ao chegar em casa nota que seus pés estão cansados, nada melhor que lhes oferecer um banho relaxante durante alguns minutos. Com isso, ainda reativará a circulação do fluxo sanguíneo e contribuirá para reduzir seu inchaço:
Você só precisa encher com água morna uma bacia ou recipiente grande no qual possa submergir ambos pés juntos;
Adicionar um punhado de sal grosso e deixar que repousem ali por uns 20 ou 30 minutos.
Quer que o banho dos pés seja ainda mais relaxante? Então, verta umas gotas de algum óleo essencial como o de rosas, o de lavanda ou o de laranja. A experiência será realmente prazerosa!
Cremes com efeito relaxante
No mercado você encontra também muitos géis ou cremes para os pés com efeito relaxante. A maioria deles estão enriquecidos com mentol e proporcionam um alívio imediato nos pés cansados e escaldados. Além disso, costumam incluir componentes hidratantes que suavizam a pele e a regeneram. Se você optar por uma loção deste tipo, aplique-a uma ou duas vezes ao dia sobre seus pés mediante uma massagem circular que comece pelos dedos e avance até ao tornozelo.
Um bom truque caseiro que permitirá a você relaxar os pés e aliviar o incômodo causado pelo inchaço é fazer uma massagem com uma bola de tênis. Pegue uma bola de tênis ou similar, situe-a bem embaixo da planta e comece a rodá-la em todas as direções de trás para a frente, passando-a em cada uma das partes do pé.
Além de incluir óleo essencial no banho, outra opção espetacular para relaxar os pés é massageá-los com os óleos adequados. Seus melhores aliados serão aqueles que têm propriedades calmantes, analgésicas e anti-inflamatórias, como por exemplo, o óleo de alecrim, de menta, de árvore de chá, arnica, camomila ou o de eucalipto:
Escolha algum destes óleos essenciais, misture com algum óleo vegetal como o de amêndoas ou o azeite de oliva;
Verta umas gotas do óleo escolhido na palma de sua mão, esfregue-o ligeiramente para esfriar um pouco e comece a aplicar sobre a planta do pé, pressionando firmemente com os dois polegares.
Massageie a área da almofada plantar e vá descendo até chegar ao calcanhar.
Massageie a área de esporão com o óleo até perceber que foi completamente absorvido;
Por último, concentre-se nos dedos e puxe-os com firmeza, mas sem ser muito brusco.
Veja também: Como fazer óleo de hortelã caseiro
Além disso, também existem compressas frias feitas especialmente com esta finalidade e que poderá guardar na geladeira depois de usar. As compressas frias também podem ser feitas após a prática de atividades físicas.
O vinagre de maçã converteu-se em um produto muito utilizado cotidianamente, e também é ideal para aliviar os pés cansados, bem como se sofre de choques musculares neles. Propomos a você fazer uma mistura de 3 colheres de sopa de vinagre de maçã e 2 de óleo de amêndoas e usá-la como loção de massagem.
A infusão de gengibre também faz parte da lista do que é bom para esporão no pé. As propriedades anti-inflamatórias do gengibre são a razão pela qual ele pode aliviar o incômodo do esporão de calcâneo e desinflamar a região afetada.
Leitura complementar: Propriedades do gengibre
Chá de gengibre para os pés
Você pode preparar a aplicar o chá de gengibre nos pés seguindo as instruções:
Preparar um infusão de gengibre usando a proporção de 1 pedaço de gengibre para cada copo de água;
Quando a infusão estiver pronta, coe;
Quando alcançar uma temperatura suportável, molhe uma gaze no chá de gengibre e aplique sobre o esporão no calcanhar;
Se pretende ler mais artigos parecidos a Como curar um esporão com remédios caseiros, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde Familiar.
tenho dores teriveis pois tenho um esporao de aquiles e nem palmilhas nad resulta para piorar o outro pe tambem me incha estou sofrendo ,,quero andar e nao posso e ataca me a culuna tudo junto ,,ummabraco ,manuela
olá eu tenho esporão no pé esquerdo já tentei vários remédios e vi resultados nenhum estou tentado com ferro de engomar roupas deixo o ferro esquentar bem depois coloco um pano em cima do esporão depois coloco o ferro bem quente até aguentar estou vendo alguns resultados isso tem fazer todos os dias até não sentir mais dores é um santo remédio esporão é uma dor terrivel quem me disse que eu tinha esporão foi o medico da upa eu não sabia ok aqui termino ass marcos gomes de recife-pe
Preciso me livrar de um esporão
Boa noite.Gostaria de saber qual o tratamento caseiro que surte mais efeito pois tenho sentido muitas dores.. Fiz um Rx há cerca de um mês no qual deu esboço de presença de esporrão semana passada fiz uma ultrassonografia que deu fascia plantar com espessura preservada sugestivo de fascite. Há três dias tive uma dor terrível como se algo estivesse rompido e não conseguei mais firmar o pé ao chão.
Edith Cardoso do Nascimento
Gostaria que me enviassem sugestões para curar o esporoes que estou enfrentando. O que fazer.
olá ismar faça um teste coloque o ferro de engomar deixe esquentar bem na tomada depois coloque em cima do esporão com um pano deixe até aguentar continue passando as dores vão embora ok eu fiz isso estou vendo resultado ismar faça isso de marcos gomes de recife-pe
Rosely A C Macedo
Tenho essa enfermidade e o médico me receitou compressa de água quente e por quê vocês me receitam gelo ou água gelada para aliviar a dor...
Égide Blanco
Eu sofri com esporão, fazia tudo o que me indicaram: Usei calcanheira de gel, fiz alongamentos, massagens com bolinhas, enfim, uma série de coisas e nada resolvia. Até que descobri os comprimidos de LEITE DA ANDIROBA. É um fitoterápico eficientíssimo. Em poucos dias a dor foi embora e nunca mais senti nada. Já indiquei para várias pessoas que usaram e tiveram o mesmo resultado: a dor se foi. É realmente muito eficaz, não tem contraindicações. Uma cápsula apenas por dia após o almoço. Boa sorte a todos!
ONDE CONSIGO COMPRAR POR FAVOR ME INDIQUE PORQUE ESTOU DESESPERADA
onde compro esse remedio? sou de sjc /sp
Bom dia Em qtos dias vc conseguiu obter um bom resultado com esse comprimido de leite andiroba e onde encontro ?
Vanda D.Chorbadjian
onde consigo comprar Leite da Andiroba
Olá pessoal! Quem está procurando o Leite da Andiroba, encontra no Mercado Livre. O efeito é bem rápido. Eu consegui eliminar a dor em apenas uma semana. Não sei se é porque estaaava bem no início. Assim que começou aquela dor horrivel, fui ao médico, fiz o exame e como foi diagnosticado esporão, comecei usar calcanheira, fazer alongamentos, massagens, enfim, tudo o que o médico recomendou. Aí pesquisei e já comprei os comprimidos de Leite da Andiroba e comecei a tomar. Isso foi lá por novembro de 2016. Até o momento, não senti mais nada.
Gostaria de saber o que posso fazer para melhorar a dor no calcanhar onde tenho esporão? Obrigada pela atenção . Heidi
gostaria de saber se o esporao calcaneu tambem poder causar dores no joelho , o que devo fazer para mim livrar dessas dores
SIMPATIA PARA ACABAR COM O ESPORÃO:- CONSIGA UMA FOLHA DE PALMA, ( FIGO DA INDIA ), COLOQUE-O NO CHÃO, E PONHA SEU PÉ SOBRE A FOLHA; DESENHE COM UMA CANETA, O CONTORNO DO SEU PÉ, SOBRE A FOLHA DE PALMA; E, RECORTE-A, E PENDURE-A, EM ALGUM LUGAR EM QUE NINGUÉM MECHA; E, QUE TAMBÉM NÃO CAIA. DEIXE-A ALI, ATÉ SECAR COMPLETAMENTE. SEU PÉ DEVERÁ ESTAR LIVRE DAS DORES DO ESPORÃO.