Sono: aliado da atividade física - Ecofit
O sono é uma necessidade do nosso corpo, essencial para a operação das funções fisiológicas e psicológicas do organismo. Enquanto dormimos, produzimos hormônios e substâncias que desempenham papéis vitais, portanto prejudicar esse descanso na nossa rotina compromete totalmente o equilíbrio do corpo.
Mas, responda aí: dorme melhor quem faz atividade física ou melhora a qualidade e os resultados dos exercícios quem dorme melhor?
Os dois, ora! Confira:
➡Segundo estudo da National Sleep Foundation, nos EUA, pessoas sedentárias dormem pior do que aquelas que praticam exercícios, independentemente do tempo de sono. Entre os adultos fisicamente ativos, 67% disseram dormir bem contra 39% dos que não praticavam exercícios.
➡O inverso também é verdadeiro. Quem dorme bem melhora a qualidade e os resultados dos exercícios físicos! De acordo com a American College Sports Medicine, dormir mal pode interferir diretamente na velocidade de raciocínio durante a prática esportiva, fazendo com que você cometa erros de execução, o que aumenta o risco de lesões e de overtraining. Outros efeitos indesejados da falta de sono são a irritabilidade e dificuldade de concentração.
Portanto, fica a dica: tenha um sono de boa qualidade para ter um exercício de boa qualidade e tenha exercício de boa qualidade para ter um sono de boa qualidade! #VemPraEcofit
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