Será que o Alongamento Previne Lesões? - Dr. Adriano Leonardi
25 nov Será que o Alongamento Previne Lesões?
Postado as 14:34h em Lesões na Academia, Medicina Esportiva, Mulher no Esporte, Prevenção de Lesões, Treinamento por Dr. Adriano Leonardi 5 Comentários
Estudos realizados nos últimos 20 anos comparando quem alonga ou não antes da prática esportiva, mostraram que os alongamentos estão ligados a benefícios como redução das tensões musculares, relaxamento do corpo e maior consciência corporal, além de prepararem o corpo para atividades físicas, ativarem a circulação e deixarem os movimentos mais soltos e leves, porém não existe evidência científica de que estariam ligados à prevenção de lesões como os estiramentos musculares ou dores articulares.
Um estudo Americano publicado ano passado constatou que as lesões de joelho foram reduzidas quase pela metade entre jogadoras de futebol que seguiram um programa de aquecimento que incluiu exercícios de alongamento dinâmico. O estudo conclui que o alongamento dinâmico junto a um aquecimento de qualidade promoveriam intensidade suficiente para aumentar a temperatura corporal sem causar fadiga ou diminuição nos níveis de glicogênio (nosso estoque de açúcar armazenado nos músculos e no fígado) e que devem ser específicos para cada modalidade esportiva.
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martim da silva souza
Postado as 02:00h, 06 março Responder
Postado as 09:48h, 06 março Responder
Alongamento Diário: A Importância Dos Exercícios De Alongamentos!
[…] Prevenção de lesões; […]
Postado as 00:22h, 11 janeiro Responder
Meubprof. De Muay thai realiza alongamento estático com a turma. No caso que quase discutimo foi… eu disse que para trotar por 3 minutos não era preciso alongar e sim fazer aquecimento. Ele respondeu… como é, você como estudante de educação física não deveria falar isso, se eu fosse você depois dessa nem terminaria o curso .