Este artigo é para todas as mães. Se é mãe de uma, duas ou vinte crianças, então não deixes de ler tudo até ao fim.
Só uma pequena descrição minha. Olá a todas, o meu nome é Sara e hoje estou aqui como convidada. Adoro partilhar os meus conhecimentos e experiências com toda a gente e sou de Portugal.
Espero que gostem. Pronto, vamos lá continuar.
Dificuldades de Mãe
Todas as mães têm de ser bombeiras para apagar todos os “fogos” das suas crianças. Ter que cuidar delas, resolver os problemas, preparar a comida, acompanhá-los à escola, ao médico, … A lista seria interminável não é mesmo?
E nessa correria toda tenho a certeza que quem fica em último lugar é você, e por conseguinte, o seu corpo. Você acaba por não se exercitar corretamente e com todo aquele stress você acaba perdendo alguma saúde e ganhar aquela gordurinha indesejada.
Veja aqui este vídeo, que ilustra uma mãe a tentar se exercitar e ao mesmo tempo ter de cuidar dos seus 4 filhos.
Foi engraçado não foi? Coitada de si se tiver que fazer igual á mãe deste vídeo…
Soluções para este Problema
A melhor alternativa que você tem é arranjar algo em comum com o seu filho e praticar com ele e assim estar a cuidar dele e do seu corpo ao mesmo tempo.
Para ajudar posso dar dois exemplos:
Badminton (Alternativa Indoor)
Conhece este esporte? Se ainda não basta ir dar aqui uma pequena olhada a este artigo que explica tudo sobre badminton e ficar a perceber pelo menos o básico.
Esta é uma boa escolha se quer ficar em casa e mesmo assim se exercitar brincando com o seu filho.
Pode até não parecer, mas se for jogado corretamente (convém ter uma garagem grande ou um bom jardim sem vento), então vai rapidamente ver que custa mais do que aparenta. É um ótimo exercício para si, para o seu filho e passam mais um momento divertido juntos. Melhor dos dois mundos não acha?
Ciclismo (Alternativa Outdoor)
Se preferir escolher uma coisa que a faça sair de casa com o seu filho, porque não uma volta de bicicleta?
Uma ótima escolha para quem sabe andar de bicicleta e uma ótima oportunidade de aprender a andar para quem não sabe. Vai ser um ótimo exercício, dá para se distrair um pouco de todo aquele stress e aproveita para tirar a poeira da bicicleta que estava parada na garagem.
Será isto suficiente?
Provavelmente não porque também não vai dar para fazer sempre. Combine com uma boa dieta e que seja também equilibrada e vai ver que estará mais saudável e sempre pronta para o Verão.
E então, o que acharam destas dicas meninas?
Se ficou com alguma dúvida ou quer apenas deixar a sua opinião não se esqueça de deixar aquele comentário que adoramos.
Até á próxima e se quiserem mais artigos meus, basta pedir a Nique e eu tento arranjar um tempo para vos fazer a vontade.
Abrir post
0	16	
15 Dicas para queima de calorias
ETC e TAL -	Autor Convidado -	23 de março de 2016
Mesmo com milhares de pessoas lutando contra a balança, perder peso é mais simples do que se imagina. Basta usa a matemática como sua aliada que ela irar te auxiliar em consumir menos calorias, do quer você costuma consumir. Sendo assim você começara a perder peso. A quantidade de calorias que o corpo consome e queima diariamente depende de inúmeros fatores entre eles, sexo, idade, peso e realização de atividades físicas, um adulto em média precisa de 1600 – 3000 calorias por dia para que não se sinta cansado e fraco.
Cálculo de Calorias
Em tudo o que você faz seu corpo utiliza calorias, quando você senta no sofá, para digerir os alimentos, quando está correndo seu corpo queima ainda mais calorias, quanto mais atividades maior será a queimar.
3.500 calorias por semana seria o ideal para a perda de peso, isso resultaria ao longo de sete dias 1 kilo. Por outro lado, ser você fez a ingestão de todas as calorias e depois em exercícios diários está perdendo peso, este também terá um excelente resultado. O que você deve fazer é mudar totalmente a sua rotina diária, tira de vez da sua vida o sedentarismo, começar de maneira cotidiana e leve a realizar exercícios e controlar a ingestão de calorias. Você deve também mudar sua rotina dentro de casa, evite passar horas sentado no sofá, procure se movimentar, no final da tarde vá caminhar.
15 dicas essenciais para queimar mais calorias
Queimar gordura e acelerar o metabolismo é uma busca constante de muita gente, a boa notícia e que em algumas mudanças simples de habito principalmente na sua alimentação, ajudam no processo ao logo do dia de eliminação de calorias, veja algumas dicas importantes:
Beba bastante água, tente eliminar mesmo que seja aos poucos o consumo de refrigerantes de sua alimentação mesmo os diets ou light;
Alimentos termogênicos podem acelerar o metabolismo ajudando a queimar mais calorias. Alguns alimentos com essa propriedade são o chá verde ou a pimenta;
Caso você não tenha tempo de caminhar, vá para o trabalho de ônibus desça algumas ruas antes e vá caminhando até lá, não irá atrapalhar seu horário, ainda lhe trará um benefício auxiliando na perca de peso;
Coloque em sua dieta bastante salada;
Ser aonde você mora tem elevador, não utiliza use as escadas;
Pratique exercícios de maneira regular;
Perca o sedentarismo, faça uma programação de suas atividades;
Siga uma dieta controlando as calorias, procure um nutricionista que ele irar te auxiliar no seu cardápio;
Durma bem, procure dormi de maneira correta e regular, assim seu organismo trabalha melhor;
Introduza frutas e verduras na sua dieta – frutas são ricas em fibras, que auxiliam na sensação de saciedade;
Faça uma refeição em calorias controladas de 3 em 3 horas;
Não pule suas refeições;
Procure uma válvula de escape para o estresse, além de fazer mal, ficar estressado (a) auxilia na ganha do peso por conta da ansiedade;
Use sucos, como detox que possuem propriedades que auxiliam no emagrecimento além de ser rico em nutrientes para o nosso corpo. Suplementos desintoxicantes, como o DetoxSlim, podem auxiliar na eliminação de toxinas do organismo;
Coma pães de base integral.
Para você que meteu o pé na jaca com a alimentação, comeu sobremesas demais, não fique desesperado não é o fim do mundo, procure ser doutrinar e a estipular as metas que você quer, lembre-se perde peso é uma questão de saúde.
Este é um guest post escrito por Regina Silva
Abrir post
0	28	
Como evitar a celulite
ETC e TAL -	Autor Convidado -	20 de outubro de 2015
É o temido problema de todas as mulheres, celulite e estria são palavras proibidas para o mundo feminino. Eu pergunto a você mulher, que possui celulite e estria em alguma parte do corpo. Qual a mulher no mundo que não possui um pouquinho? Você sabe a resposta muito bem, todas as mulheres possuem, e digo mais, os homens não ligam tanto para esse mínimo detalhe do corpo feminino, mais as estrias em grande quantidade acaba sendo um tanto estranho e fora do normal para o mundo masculino.
É muito comum procurarmos cremes, produtos e alguma receita de exercício que atue de maneira milagrosa para reduzir os efeitos da celulite na pele, mas o que nem todo mundo sabe, é que muito do que se faz pensando em preveni-la, acaba não funcionando, ou até piorando o caso, por isso é bom sempre consultar uma dermatologista. É o caso, por exemplo, de exercícios físicos mais puxados: o aumento da musculatura pela atividade física pode acabar pressionando a pele de dentro para fora, tornando ainda mais aparente e celulite no corpo feminino
Como evitar
Como já mencionado, a celulite é um problema inerente da natureza feminina, ligado à questão hormonal, e a maneira de como as fibras da pele da mulher se organizam, por isso os homens não sofrem – ou sofrem menos – com a celulite. Por isso, a questão toda não está ligada necessariamente a quantidade de exercícios físicos ou ao seu peso, e sim a fatores orgânicos do seu organismo, por isso é importante o acompanhamento médico.
A primeira coisa que deve ser feita para combater a estria é tomar muito liquido natural, no caso muita água potável, pois ela ajuda e muito no combate a esse problema. Evite o excesso de açúcares, como: bolo, refrigerantes, bolachas. Opte sempre pelas coisas naturais e integrais.
Outra dica é praticar constantemente exercícios físicos. Como eu disse antes, exercícios intensos não necessariamente vão ajudar a controlar a celulite, mas a prática constante de exercícios leves, como caminhadas diárias, ajuda a manter o corpo bem regulado, e ajudarão de forma atuante ao combate e ao crescimento da celulite no corpo humano. Como recomendação primordial opte pelas caminhadas ao fim da tarde.
Se você tiver um problema mais severo, sua dermatologista pode indicar algum produto para a redução da celulite, como cellubody, complexos hormonais ou similares, mas só em último caso: sempre é mais saldável primeiro controlar os fatores orgânicos do seu corpo, como a alimentação e atividade física, que, embora algumas pessoas fiquem céticas, ajuda sim a combater a celulite.
Como Evitar Celulite na Gravidez
Muitas mulheres quando estão prestes a serem mães sofrem muito com as celulites e acabam ficando muito inchadas. O problema persiste após o parto, por que o corpo fica estranho todo cheio de celulite e estrias. Nessas horas a nova mamãe não pode desanimar de maneira nenhuma: parte do inchaço pode ser causado até pela retenção de líquidos: alimentação diurética natural, como o abacaxi, pode ajudar o seu corpo a diminuir a retenção, mas não tome, de jeito nenhum, nenhum remédio durante a amamentação sem consultar seu médico.
*Este é um guest post escrito por Regina Silva
Abrir post
0	16	
Outros posts
Sou Nique. Casada, mãe de Igor, Cecília e Letícia. Nasci em 25 de dezembro, sou do RJ, tenho 41 anos, moro na Região dos Lagos. Blogueira desde 2006. Adoro conhecer novos lugares e compartilhar minhas experiências aqui no blog. E claro que não podia deixar de ter muitas feminices por aqui: maquiagem, compras, bate papo e claro a Maternidade que não é lá sempre as mil maravilhas. Vem vivenciar esse maravilhoso universo feminino comigo.
Últimos vídeos
Maternidade
Dezembro chegou!!! Já fez seu Calendário do Advento
1 de dezembro de 2021
Maternidade
O “novo” de novo para quem tem filhos
11 de novembro de 2021
Maternidade
Lábio leporino: por que acontece e como agir?
29 de outubro de 2021
Arquivos
Arquivos Selecionar o mês dezembro 2021 novembro 2021 outubro 2021 agosto 2021 julho 2021 junho 2021 maio 2021 abril 2021 março 2021 fevereiro 2021 janeiro 2021 dezembro 2020 novembro 2020 outubro 2020 setembro 2020 agosto 2020 maio 2020 abril 2020 março 2020 fevereiro 2020 janeiro 2020 dezembro 2019 novembro 2019 outubro 2019 setembro 2019 agosto 2019 julho 2019 junho 2019 maio 2019 abril 2019 março 2019 fevereiro 2019 janeiro 2019 dezembro 2018 novembro 2018 outubro 2018 setembro 2018 agosto 2018 julho 2018 junho 2018 maio 2018 abril 2018 março 2018 fevereiro 2018 janeiro 2018 dezembro 2017 novembro 2017 outubro 2017 setembro 2017 agosto 2017 julho 2017 junho 2017 maio 2017 abril 2017 março 2017 fevereiro 2017 janeiro 2017 dezembro 2016 novembro 2016 outubro 2016 setembro 2016 agosto 2016 julho 2016 junho 2016 maio 2016 abril 2016 março 2016 fevereiro 2016 janeiro 2016 dezembro 2015 novembro 2015 outubro 2015 setembro 2015 agosto 2015 julho 2015 junho 2015 maio 2015 abril 2015 março 2015 fevereiro 2015 janeiro 2015 dezembro 2014 novembro 2014 outubro 2014 setembro 2014 agosto 2014 julho 2014 junho 2014 maio 2014 abril 2014 março 2014 fevereiro 2014 janeiro 2014 dezembro 2013 novembro 2013 outubro 2013 setembro 2013 agosto 2013 julho 2013 junho 2013 maio 2013 abril 2013 março 2013 fevereiro 2013 janeiro 2013 dezembro 2012 novembro 2012 outubro 2012 setembro 2012 agosto 2012 julho 2012 junho 2012 maio 2012 abril 2012 março 2012 fevereiro 2012 janeiro 2012 dezembro 2011 novembro 2011 outubro 2011 setembro 2011 agosto 2011 julho 2011 junho 2011 maio 2011 abril 2011 março 2011 fevereiro 2011