Ao acordar, mesmo que seja ainda na cama, pense nas suas metas diárias. Coisas simples como definir o que tomará no café da manhã, onde será o almoço, o que você precisa decidir no trabalho ou até lembrar do aniversário de um amigo especial. Esse exercício simples poderá ajudar você a tomar consciência da importância das suas atividades e a defini-las de forma a agregar valor ao seu dia.
Já foi comprovado que tomar um copo de água em jejum pode ser muito benéfico ao organismo, uma vez que favorece a perda de peso, aumenta a disposição durante o dia e evita constipação. Esse simples hábito pode ser adquirido facilmente e é especial para mulheres, que costumam ter mais problemas de intestino preso do que os homens.
Após garantir um bom copo d’água, é hora de tomar um café caprichado. O hábito de tomar café pela manhã auxilia nos processos cognitivos e pode ajudar no processo de aprendizado, por isso é tão importante para crianças e adolescentes que estudam pela manhã e de igual importância para quem trabalha nesse período.
Os carboidratos podem ajudar a manter a disposição por mais tempo, mas cuidado: procure optar pelos carboidratos integrais, por terem mais fibras e um processo de absorção mais saudável e benéfico ao organismo. Procure ter na mesa algumas frutas e alguma dose de leite ou derivados, se possível. Dessa maneira o seu café ficará balanceado e garantirá maior saciedade até a próxima refeição.
Quando o assunto é exercício você logo imagina uma academia e muitas horas de treino. Se isso for possível e lhe trouxer bem-estar, ótimo! No entanto, o tema aqui é abordado de outra maneira. A ideia é utilizar os curtos espaços de folga durante o dia para movimentar o corpo.
Algumas empresas não possuem um tempo determinado para ginástica laboral, mas isso não impede que você faça alguns exercícios simples, mesmo durante o trabalho, para auxiliar a circulação sanguínea, diminuir o estresse e até cuidar da postura.