【DIETA MEDITERRÂNEA】Cardápio Dieta para Emagrecer CompletoDieta Delicia.com.br
【DIETA MEDITERRÂNEA】Cardápio Dieta para Emagrecer Completo
DIETA MEDITERRÂNEA CARDÁPIO. O novo modelo leva em conta elementos qualitativos e quantitativos para a seleção de alimentos.
A pirâmide tradicional da Dieta Mediterrânea evoluiu para adotar um novo estilo de vida.
Como iniciativa da Fundação da Dieta do Mediterrâneo e com a colaboração de inúmeras entidades internacionais, uma ampla gama de especialistas chegaram a um consenso em um novo design mais rico com a incorporação de elementos qualitativos. As áreas de especialidades em questão são:
A nova pirâmide segue o padrão anterior:
– Na base, alimentos que devem sustentar a dieta
– Nos níveis superiores, alimentos a serem consumidos em quantidades moderadas.
Uma boa hidratação é essencial para manter o equilíbrio da água corporal, embora as necessidades possam variar entre as pessoas devido à idade, atividade física, circunstâncias pessoais e condições climáticas
– Peixe e marisco também são boas fontes de gorduras saudáveis.
– O consumo de carne vermelha (menos de duas porções, de preferência cortes magros) e carnes processadas (menos de uma porção) deve ser em menor quantidade e frequência.
– A combinação de legumes (mais de duas porções) e cereais é uma fonte saudável de proteínas e lipídios.
– Batatas também estão incluídas neste grupo, pois fazem parte de muitas receitas tradicionais com carne e peixe (mais ou menos de três porções por semana, de preferência batatas frescas).
Ocasionalmente dieta mediterranea
Devem ser consumidos em pequenas quantidades:
– Bebidas (sucos de frutas adoçadas e refrigerantes).
Moderação alimentos dieta mediterrânea
Faça do cozimento uma atividade importante, tomando o tempo e o espaço adequados.
Cozinhar pode ser relaxante, divertido e pode ser feito com a família, amigos e entes queridos.
Sazonalidade e dieta mediterranea
Contribuindo assim para a harmonização das ferramentas educacionais usadas na promoção da Dieta Mediterrânea e responde à necessidade de um quadro comum entre os países mediterrânicos.