“A alimentação adequada é imprescindível, não tem como ter uma vida saudável e envelhecer bem sem se preocupar com a alimentação”, explica Samira Pinheiro, nutricionista especializada em Nutrição e Exercício Físico da Master Academia
Além de o esportista dever prezar sempre por refeições leves, o que evita o desvio do fluxo sanguíneo para o estômago, os itens com lactose devem ser evitados: “a lactose traz uma digestibilidade mais lenta, e isso pode atrapalhar. Mesmo os leites onde há escrito “sem lactose” não são sem lactose, mas sim acrescidos de lactase, que é uma enzima. Iogurtes também. Os únicos leites que você pode considerar que não têm mesmo lactose são o leite de amêndoas, o leite de arroz… Mas todo leite animal vai ter lactose”.