23/10/2020 às 03h00 - atualizada em 16/10/2020 às 21h40
Veja listas de prós e contras e descubra as vantagens e desvantagens de cada período do dia
ual é a melhor hora para malhar em casa? Manhã, tarde ou noite? Os motivos que levam uma pessoa a escolher um horário para treino podem ser vários. Às vezes é uma questão de ter mais disposição em determinado período do dia, em outros casos a escolha é feita com base na rotina, por ser o único momento que a pessoa tem disponível. Para quem segue fazendo atividades físicas em casa durante a pandemia, a rotina pode estar ainda mais embaralhada, fazendo com que não haja sequer horário certo durante a semana. Mas é importante considerar, além dos ganhos físicos, as alterações psicológicas decorrentes da prática física, pois ela é essencial na liberação de hormônios como serotonina, endorfina e dopamina, que ajudam a controlar o nosso bem-estar mental e melhoram a autoestima, a qualidade do sono e a disposição para atividades diárias.
· Alto nível hormonal;
· Maior disposição para o resto do dia;
· Proveitoso para os que desejam realizar atividades aeróbicas, como correr, pedalar ou nadar, pois, ajuda a manter o metabolismo acelerado e o corpo mais ligado e alerta durante todo o dia;
· Exercícios de força também são beneficiados pelo fato de os níveis de insulina e cortisol serem mais altos pela manhã.
· Temperatura corporal mais baixa.
· Maior nível de adrenalina e temperatura corporal mais alta, ideal para exercícios de força e hipertrofia;