Não só elas são extremamente ricas em proteínas, como também são carregadas de gorduras essenciais para uma dieta saudável. E elas são ricas em vitamina E, ácidos graxos ômega 3 e antioxidantes, uma combinação excelente para o sistema imunológico. Ao consumir oleaginosas em uma base regular, você também vai descobrir que elas podem ajudar na luta contra doenças crônicas durante um período de tempo, especialmente quando consumidas com uma dieta saudável e um plano de alimentação balanceado.
Embora existam reações mistas sobre o consumo de gemas de ovos, elas tem benefícios para sua dieta. Com um teor de proteína extremamente elevado, altos níveis de zinco, selênio e outros minerais importantes, a saúde do sistema imunológico estará muito bem servida. Embora eles sejam mais elevados em colesterol, quando consumidos com moderação, a gema do ovo pode ajudar a deixar sua imunidade muito mais forte.