Seg, 15/12/08 14:43
99. Caminhada e Diabetes - 20-11/00
Já li alguns textos sobre a melhora da diabetes através da caminhada. Gostaria que vocês me respondessem ou indicassem algum artigo, site ou livro que falasse mais detalhadamente sobre os benífícios da caminhada para os portadores de diabetes. Desde já, agradeço. Gostaria de parabenizá-los pelos serviços prestados, principalmente aos profissionais de educação física. Um abraço. Amarildo - E.F.
Olá Amarildo! Nossa equipe pesquisou pela net e encontrou alguns links de artigos ou pesquisas interessantes em sites bem conceituados e geralmente científicos. Infelizmente parte é em inglês, mas caso não tenha a facilidade com a língua poderá optar pelos outros.
Entre em www.caminhar.com e acesse arquivo e em seguida tecle diabetes. Vai ter uma grande quantidade de arquivos para ler em português. E também entre no CEV e tecle diabetes e caminhada e obterá algumas em português para pesquisar http://www.cev.org.br/biblioteca/index.html
Comparação de andar e correr em pacientes de diabetes do tipo 2 (Inglês)
http://www.ama-assn.org/special/womh/library/readroom/vol_282c/joc90446.htm
Diabetes e maratonas http://www.diabetes.org/adaor/teamdiabetes.asp (inglês)
Passadas aceleradas podem reduzir o diabetes : (Inglês) http://www.findarticles.com/cf_0/m1200/17_156/57799522/p1/article.jhtml
Caminhar para combater a diabetes:(inglês)
http://www.fitmed.com/exercisetips/diabetes.htm
Andar pode reduzir o risco da diabetes (inglês)
http://www.intelligenthealth.com/Documents/01/01-026-98.html
100. A Importância da Atividade Física para Pessoas Sedentárias - 19/11/00
Estou a fazer um trabalho sobre a importância da atividade fisica nas pessoas sedentárias. Gostaria de ter informação. Obrigado . Sandra - E.F.
Olá Sandra ! Segundo Py & Jacques, 1998, no Livro : A Linguagem da Saúde , o exercício aumenta a aptidão física e previne diversas doenças. Melhora as condições cardiovasculares, respiratórias, a circulação do sangue, o desempenho sexual , o aparelho locomotor, as funções cerebrais e evita o envelhecimento precoce. E que a força, agilidade, coordenação motora , flexibilidade , postura e resistência física adquiridas com a prática de exercícios são fatores importantes para o desempenho produtivo do ser humano e que o capacitam a realizar eficientemente as tarefas impostas pela vida. Além desses fatores, os exercícios aeróbicos protegem o sistema cardiovascular.
Ainda acrescenta que a conscientização da importância do binômio ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE é fator primordial de promoção da vida sadia e da prevenção de doenças. Pois, há íntima relação entre doença e estilo de vida, onde a atividade fisica constitui fator fundamental. Ela interfere de forma decisiva, ao se contrapor a todos os fatores de risco das doenças cardiovasculares.
As pessoas que se exercitam regularmente conseguem atenuar ou neutralizar fatores de risco como a hipertensão arterial, o diabetes, o aumento do colesterol e de outras gorduras no sangue, a obesidade , o estresse, até mesmo os fatores genéticos e o fumo. O exercício quando realizado de forma regular, obedecendo a um programa progresssivo de condicionamento, tem efeito anti-hipertensivo permanente, ajuda no controle do diabetes - diabéticos que têm atividade física regular e programada necesssitam de menor dose de antidiabéticos orais ou de insulina - e constitui potente tranquilizante natural, reduzindo desta forma o estresse.
Além de reduzir o nível de gorduras no sangue, aumenta o catabolismo e a queima de calorias do corpo, o que combate de forma saudável a obesidade. O efeito benéfico dos exercícios físicos é confirmado em todos os trabalhos científicos que avaliam a ação da atividade fisica sobre o organismo.
Finalizando, o exercício físico é um forte aliado no combate ao envelhecimento físico e mental, ao oxigenar melhor todas as células do organismo, além de contribuir para que a pessoa mantenha uma boa silhueta, uma postura correta e um bom funcionamento das articulações.
A saúde é uma conquista, e não um dom natural, e deve ser permanentemente conseguida. Manter a saúde é uma tarefa que precisa ser realizada diariamente !
O que uma vida sedentária pode provocar ?
Ganho de gordura na massa corporal;
Capacidade respiratória precária;
Dores musculares após mínimos esforços.
Teste para saber se você precisa praticar exercícios.
101. Treinamento Contínuo na Localizada - 20/11/00
O que é um treinamento contínuo de ginástica localizada ??? Luiz Carlos Louback Junior.
Olá Luiz Carlos, segundo as definições pesquisadas por nossa equipe abaixo:
O Treinamento intervalado é aquele em que se emprega um espaçamento correto dos períodos de exercício e de repouso, é segundo Mcardle, 1992, possível realizar uma quantidade enorme de trabalho , que normalmente não poderia ser completada numa sessão em que o exercício fosse realizado continuamente.
E o Treinamento contínuo , segundo Mcardle,1992 consiste num exercício em "estado de equilíbrio" realizado com uma intensidade moderada ou alta , mantida durante um certo tempo. Sendo que a intensidade do esforço pode variar, porém deve ser de intensidade limiar suficiente para assegurar uma adaptação fisiológica. O indivíduo deve treinar na Zona Alvo . Este método é popular entre corredores de endurance. Por ser um método submáximo, pode-se participar dele com conforto. Porém , sem intervalos de descanso.
Obs: A literatura não menciona que o trabalho possa ser feito com atividades anaeróbicas mas se a ginástica localizada for direcionada ao trabalho de resistência com pouca carga e sem pausa acreditamos que obterá um Treinamento Contínuo, mesmo que mude os exercícios durante a aula, claro , mantendo a zona alvo.
Convidamos aos usuários a contestarem esta sugestão, com outras referências bibliográficas, para complementação deste artigo. (e-mail)
102. Coluna Torácica e Seus Movimentos - 22/11/00
Quais os músculos da coluna torácica ou dorsal? Quais são os movimentos articulares que a coluna torácica executa? para cada movimento qual o eixo e plano em que são realizados? Em cada um desses movimentos, quais os músclos agonistas (motor primário e secundário), os antagonistas, estabilizadores e sinergistas, que são solicitados para a realização de cada ação motora? Parabéns pelo melhor site de ED. Física da internet. Marcelo Prado - Estudante E.F
Olá Marcelo, agradecemos os elogios e esperamos que possa dividir seus conhecimentos também conosco! Com relação a sua pergunta, a coluna Torácica ou Dorsal, é formada por 12 vértebras e suas articulações são sinoviais que ocorrem entre os corpos vertebrais e as costelas. Tais vértebras são muito similares e formam o tórax e o peito e têm a função de proteger os órgãos vitais. Seus movimentos segundo Norm, Andrea & Hanson Bates, 1998, são:
Flexão e Extensão (plano Sagital e eixo Coronal ou frontal);
Flexão Lateral (plano Sagital e eixo Coronal ou frontal);
Rotação (Plano Transverso e Eixo Longitudinal)
Segundo Dângelo e Fattini, 1988, os músculos que agem sobre a coluna vertebral podem ser divididos em pós-vertebrais, ficam posteriores a ela, e os pré-vertebrais, que se localizam anteriormente.
Flexão de Tronco : Reto abdominais,Oblíquos Internos e Externos, Transverso Abdominal (agonistas) e Psoas Maior (sinergistas);
Extensão de Tronco: Quadrado Lombar, Eretores da Espinha e Interespinhais (agonistas). Glúteos e Ísquio-tibiais, Extensores do Pescoço , Grande Dorsal e Rotatores Profundos (sinergistas) ;
Rotação de Tronco: Oblíquos Internos e Externos (agonistas), se roda pra direita Oblíquo externo esquerdo e Oblíquo interno direito e vice-versa ; Rotatores Profundos (sinergistas) ;
Flexão Lateral ou Inclinação: Oblíquos Internos e Externos do mesmo lado da inclinação (agonistas) e Reto Abdominal , Eretores da Espinha, Multifídio e Esplênio (sinergistas).
Espero termos ajudado, para saber os antagonistas , basta pegar o movimento contrário ok?
Aceitamos complementação ou correção baseada em bibliografia científica por parte dos usuários de dados desta pesquisa , clique aqui para contribuir.
103. O Educador Físico em Clínica de Cardiologia - 24/11/00
Gostaria de saber, qual a postura do profissional de Educação Física, dentro de uma clinica de cardiologia? Sebastião Ramalho Filho - E.F.
Segundo a Regulamentação da Profissão de E.F. (Art. 3º Compete ao Profissional de Educação Física coordenar, planejar, programar, supervisionar, dinamizar, dirigir, organizar, avaliar e executar trabalhos, programas, planos e projetos, bem como prestar serviços de auditoria, consultoria e assessoria, realizar treinamentos especializados, participar de equipes multidisciplinares e interdisciplinares e elaborar informes técnicos, científicos e pedagógicos, todos nas áreas de atividades físicas e do desporto.) .
No Manifesto Mundial de E.F. é citado que: O XV Congresso Panamericano de E.F. (1995) defendeu que os Profissionais de E.F devem atuar quando .... pessoas avançam em faixas etárias e nas suas curvas biológicas , ficam propensas a enfermidades cardio-respiratórias, vasculares, diabetes, posturais e muitas outras, requerendo cuidados e programas específicos de exercícios adaptados a cada caso.
Dê uma olhadinha nestas pesquisas também:
A reabilitação física e o professor de Educação Física
Estudo dos efeitos da sobrecarga entre as etapas de um programa de reabilitação cardíaca
Espero que você tire uma conclusão ideal para seu caso Sebastião. Nossos consultores explicam que o Educador físico vai trabalhar com o paciente que já está de posse de suas funções normais, após os devidos cuidados com a patologia anterior. Ele vai prescrever as atividades e acompanhá-las com a finalidade de prática de atividades físicas.
104. Critérios de Avaliação na E.F - 23/11/00
Gostaria de saber quais os critérios a utilizar no final de cada período na avaliação dos meus alunos em Educação Fisica, ou seja, como avaliar os alunos no final de cada periodo?
Olá Sandra, não sabemos em que aspecto está falando da E.F se é fisicamente ou em relação a disciplina. Mas aí estão alguns artigos que podem ajudá-la . Um abraço. Equipe do CDOF
ANÁLISE DA MUDANÇA DA INFLUÊNCIA RELATIVA DOS FACTORES BIOLÓGICOS E DO ENVOLVIMENTO NA PRESTAÇÃO MOTORA DE CRIANÇAS
A educação física na ou da escola. Uma tentativa de apresentar parâmetros de discussão entre as práticas tradicional e nova.
Livro : Ensino e Avaliação em Educação Física
Complementação: Gostaria de saber quais os critérios a utilizar no final de cada periodo na avaliação dos meus alunos em Educação fisica? O que desejo saber é avaliação fisica, ou seja, quais os critérios para no final do periodo eu dar um nota 2, nota 3, nota 4.
Bom, Sandra, conversamos com a Profa.de Fisiologia do Exercício Danusa, da EEFUFG, e ela lhe aconselha os seguinte: Primeiro, deve saber o que quer avaliar. Se quiser fazer uma avaliação fisica das crianças e acompanhar o grau de obesidade delas, vai precisar do Plicômetro (compasso de medição) e equações de percentual para criança. Caso queira avaliar o condicionamento cardiorespiratório, ela aconselha a você a fazer o teste de Margaria ou o teste de Rockport para esse objetivo ao final do curso. Todos esses testes e equações podem ser encontradas no livro: Avaliação da Composição Corporal Aplicada - Autores: Vivian H. Heyward e Lisa M. Stolarczyk - Ed. Manole.
105. L-Carnitina e L-Arginina - 26/11/00
Gostaria de saber sobre a eficácia da L-arginina e L-carnitina, e se podem ser ingeridas juntas. Me informaram que se ingerisse duas cápsulas de arginina antes de dormir e duas cápsulas de carnitina, uma pela manhã,e outra à tarde, sempre de estômago vazio, queimaria mais gordura e com mais eficácia. É verdade? desde já agradeço pela atenção. Candice Lara - Estudante.
Olá Candice, tentamos pesquisar sua pergunta, mas não encontramos literatura para ajudá-la, então recebemos uma contribuição do Prof. Ms. Fernando V. Lima que diz o seguinte: É importante lembrar que qualquer medicamento ingerido deve ser prescrito por um médico especializado, pois é muito perigoso fazer uso de medicamentos sem prescrição médica e que as informações abaixo somente virão como esclarecimento a sua pergunta?
A SUPLEMENTAÇÃO DE ARGININA ESTÁ ASSOCIADA A UM AUMENTO NA SECREÇÃO DE HORMÔNIO DO CRESCIMENTO, SENDO QUE ESTE HORMÔNIO, EM PESSOAS ADULTAS, ESTÁ RELACIONADO COM O METABOLISMO DOS LIPÍDIOS. PORÉM, PARA QUE O AMINOÁCIDO ARGININA POSSA AUMENTAR A SECREÇÃO DESTE HORMÔNIO, SÃO NECESSÁRIAS 250mg/kg DE PESO CORPORAL POR DIA - SE A PESSOA PESA 60 kg, DEVERÁ INGERIR 15g DE ARGININA/DIA, O QUE CORRESPONDE A CERCA DE 70 COMPRIMIDOS DIÁRIOS DESTE AMINOÁCIDO (MACINTYRE J.G. 1987).
UMA INGESTÃO DESTE NÍVEL PODE ACARRETAR UMA COMPETIÇÃO DE ABSORÇÃO COM OUTROS NUTRIENTES, LEVANDO A UMA POSSÍVEL DEFICIÊNCIA DELES; DEVE SER LEMBRADO QUE ESTA QUANTIDADE É EXCESSIVA, E OUTROS EFEITOS COLATERAIS PODEM ADVIR. QUANTO À CARNITINA, NÃO HÁ NA LITERATURA NENHUMA COMPROVAÇÃ0 CIENTÍFICA DE QUALQUER BENEFÍCIO ERGOGÊNICO. Atenciosamente MS. FERNANDO VITOR LIMA - ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÏSICA-UFMG .
106. Exercício Aeróbico e Hipertensão - 30/11/00
Tenho que fazer um trabalho sobre Ginástica Corretiva Postural e gostaria de saber se vocês podem me indicar algum site, ou livro, pois tenho que entregar esse trabalho dia 06/12/00. E tenho uma dúvida também.... O exercício aeróbico ajuda a combater a hipertensão ? Como isso acontece? Espero que vocês possam me ajudar pois estou precisando. Espero que vocês continuem com o seu trabalho. Desde já agradeço, Marcos - Estudante. Faculdade Adventista de Educação Física-UNASP
Oi Marcos, temos algumas referências dadas a outra usuária, dê uma clicada aqui - Ginástica Laboral Compensatória .
Sobre se exercícios aeróbicos ajudam a combater a Hipertensão, a resposta é sim! Segundo o Livro Bases Fisiológicas da E.F. e dos Desportos, pg. 186, HIPERTENSÃO refere-se a uma pressão alta tanto sistólica como diastólica. Ela está associada a inúmeras doenças circulatórias e , como tal, calculou-se que 12% de todas as pessoas morrem como resultado direto da hipertensão. E em cada 5 pessoas, uma terá pressão alta em algum momento de sua vida. Como ocorre a hipertensão? Ela resulta de uma maior débito cardíaco e/ou de uma maior resistência. E esse aumento de resistência pode ser causado por inúmeros fatores, a maioria deles é relacionada ao rins. O importante é assinalar que , o exercício contínuo reduz a pressão arterial em repouso e durante o próprio exercício, particularmente em homens e mulheres mais idosos.
Mas como ocorre essa diminuição? Durante o exercício, a P.A. aumenta como resultado do aumento do débito cardíaco, ou melhor, dos aumentos no volume de ejeção e na frequência cardíaca gerados por influências nervosas e hormonais. Isso afeta mais a pressão sistólica que a diastólica ou média. Isso porque, durante o exercício, observa-se uma redução simultânea na resistência, como resultado da vasodilatação das arteríolas que irrigam os músculos esqueléticos ativos. Isso significa que mais sangue será drenado pelas artérias através das arteríolas e para o interior dos capilares musculares, minimizando assim as alterações na pressão diastólica. Assim, as modificações na pressão média também serão minimizadas. Em outras palavras, a presão média aumenta com o aumento do débito cardíaco, porém diminui em virtude da redução na resistência.
Benefícios do Exercício Aeróbico em Hipertensos:
- Aumento da ativiidade enzimática;
- Diminuição do Acúmulo de Lactato;
- Dimuição da Atividade Simpática.
Recomendações: Se durante o exercício, a Pressão Sistólica (maior) do hipertenso diminuir , pode ser sinal de lesão coronariana. Não sendo o mesmo se cair após o exercício, sem problemas. Se houver um aumento de mais de 10mmHg durante o esforço, o indivíduo tem possibilidades de ser hipertenso. A pressão durante o exercício ,geralmente, aumenta. Mas, se cair bruscamente é sinal de distúrbio. Os cardiopatas e hipertensos devem trabalhar no máximo até 85% da F.C.M e ter pressão monitorada.
107. Colônia de Férias para condomínio- 02/12/00
Bom.. estou organizando com ajuda de amigas uma Colônia de Férias para um Condomínio.. que tipo de atividades devo utilizar ???? Luiz Carlos Louback Junior - Estudante de E.F
Oi Luiz, existem diversas atividades que poderá desenvolver numa colônia de Férias e isso varia de acordo com a idade . Cada atividade vem de encontro ao interesse e etapas de crescimento da criança, podendo ser físicas, cívicas, sócio-culturais e artísticas. Vamos lhe dar algumas idéias:
Passeios ecológicos a parques, museus, jardins, cinemas, teatros, etc...;
Jogos Recreativos (brincadeiras coletivas diversas) e Esportivos (peteca, voleibol, futebol, basquete,tênis, etc) ;
Oficinas de artes (origami, reciclados, desenhos, pinturas, etc.) , danças , lutas, culinária, mergulho, teatro, ginástica acrobática, etc...
Salas de diversão: de jogos, tv, video games, Karaoquê;
Concursos (desenhos, pinturas, poesias, etc) e desfiles ( garoto e garota colônia, brega, fantasia, etc..)
Shows (mágica, dança e música, palhaços, teatros,circo, etc);
Palestras instrutivas (primeiros socorros, bombeiros, sobre saúde do corpo e dentes, higiene, AIDS, etc...);
Caça ao Tesouro (atividades de surpresa);
Macroginástica na água (hidroginástica com todos) ou Gincana aquática;
Mural sobre temas importantes e educativos (de desenhos, e frases );
Muito pode ser feito em uma Colônia de Férias Luiz, basta a criatividade de quem elabora. Tudo é válido para proporcionar diversão . Na colônia, os professores podem aproveitar o momento da descontração para inserir temas importantes para as crianças e que vão ajudá-las no dia-a-dia com a sociedade. E o mais importante, na colônia, o que as crianças dão mais valor é brincar sem qualquer obrigação, mas para que saia tudo de acordo temos que ter um bocado de disciplina e organização !