Metas inalcançáveis: descubra os prejuízos e saiba como dizer adeus a elas!
Viajar pelo mundo, comprar um carro de milhares de reais, ter um iate. Conquistar a fama com a música ou a pintura; ou mesmo chegar ao posto máximo da empresa são desejos quase inerentes ao ser humano.
A vontade de querer evoluir é o que nos move e proporciona, de fato, o conforto social e tecnológico ao qual temos acesso hoje. Ou seja: ter metas para crescer é um processo natural e intrínseco ao homem. Por outro lado, manter sonhos inalcançáveis podem fazer de você uma pessoa pessimista e doente.
As metas, quando não colocadas em prática, tendem a oprimir. Ganham um gosto amargo. É aquela sensação de quase ter chegado lá, o dever de desistir por problemas mais urgentes, é a inércia diante da vida corrida, é ter que abrir mão logo ali. Para evitar esse quadro só há um caminho: a libertação!
Experimente por alguns segundos a sensação de ter tudo que quer. Pode parecer maravilhoso, mas acredite: a vida perde a graça. Somos busca eterna e, como já dissemos, o que nos move é a paixão de conquistar. Por isso, entenda que não é saudável se cobrar tanto e aceite que nem tudo você conseguirá.
Não é tarefa fácil, mas, ao livrar-se das metas inalcançáveis, você abre espaço para viver tranquilamente e, assim, ter energia e criatividade para colocar em prática sonhos possíveis.
>> A dica é:
separe um tempo só pra você. Escreva e reflita sobre o que deseja, por que deseja e se para conquistar esse objetivo você precisará prejudicar alguém – se a última resposta for sim, esqueça. Não vale a pena.
Depois, vá eliminando o que não faz sentido e o que é inapropriado. Você poderá se surpreender com o resultado ao constatar que restarão apenas metas alcançáveis e que, de quebra, proporcionam o bem a você e as pessoas ao seu redor! A partir daí, com um pouco de esforço e organização você pode sim tornar reais alguns sonhos esquecidos!
Então, gostou de descobrir como abandonar metas inalcançáveis? Confira aqui nossas dicas para transformar seus desejos em meta para 2017 – esse texto fará toda a diferença! Vamos juntos construir um 2017 cheio de sonhos e realizações!
Alimentação eficaz: como acelerar o metabolismo com mudanças no cardápio
Se você faz dieta, frequenta academia ou acompanha de perto sua saúde, sabe que o metabolismo é protagonista no combate à perda de peso e ao envelhecimento. Mas você sabe por quê?
Metabolismo é o nome que se dá às reações bioquímicas que ocorrem no interior de cada célula e dão energia ao organismo. Portanto, há metabolismo nas células dos 79 órgãos humanos – assim como em cada fio de cabelo e tecido da sua pele.
Ele também é responsável pelo bombeamento do sangue, atividades do sistema nervoso e pela respiração. A intolerância à lactose e o albinismo, por exemplo, têm em sua raiz alterações metabólicas. Viu a importância dessa função? Então, chegou a hora de aprender como melhorar o metabolismo de forma natural!
O corpo humano é uma máquina complexa que transforma alimento em energia. Ao absorver os nutrientes e transformá-los em combustível para que você realize atividades básicas, como caminhadas, ou mais complicadas, como realizar uma equação matemática, seu organismo está metabolizando. E essa conta é simples: quanto mais alimentos eficazes você ingerir, mais capacidade seu metabolismo alcançará.
Conheça, então, alguns alimentos que podem dar um gás no seu metabolismo!
– Nozes e amêndoas
– Frutas vermelhas (morango, amora e ameixa, por exemplo)
– Salmão e atum
Beber água gelada e optar pelos alimentos integrais e ricos em fibras também faz toda a diferença: eles são digeridos lentamente, o que obriga o corpo a trabalhar mais e mais rápido. Vale lembrar que o estresse e a insônia também colaboram com a diminuição da qualidade dessas reações.
O que você precisa, portanto, é combinar uma alimentação saudável com um estilo de vida mais relax. Seu corpo certamente responderá aos novos cuidados!
Colágeno para a pele: conheça os benefícios dessa poderosa interação
Responsável por estruturar as células do organismo e mantê-las unidas, o colágeno controla nada menos que 30% das proteínas do corpo humano.
Ele é fabricado naturalmente pelo organismo, mas, a partir dos 30 anos, essa produção começa a cair. É quando rugas aparecem, a pele perde elasticidade e os ossos se tornam mais frágeis. Também é comum que nos primeiros cinco anos após a menopausa, as mulheres sintam uma redução de 30% do colágeno. A boa notícia? Existem alternativas para sua reposição.
Disponíveis em cápsulas ou em pó, o colágeno de reposição é digerido parcialmente pelo organismo e coopera no processo de reestruturação de articulações e na regeneração dos ossos. Balas e colágeno hidrolisado são outras opções que prometem revigorar o organismo. A gelatina, entretanto, apresenta-se como a opção mais barata e eficaz: é facilmente digerível pelo corpo e ainda contém nove dos dez aminoácidos essenciais para o corpo.
– torna a pele mais firme e evita o aparecimento de rugas
– fortalece os ossos e dá tenacidade aos tendões
– regenera unhas e cabelos
– contribui com a perda de peso e diminuição de celulites
– preserva massa magra e fortalece músculos
– auxilia no tratamento de artrose
O colágeno pode reestruturar novamente seu organismo! Ele está presente basicamente em fontes animais. Portanto, carnes vermelhas, peixes, frango, ovos, leites e derivados e queijos brancos (sem gordura) são as fontes principais. Para funcionar corretamente, precisa ser combinado com outras substâncias, como vitaminas C e E, selênio, silício, cobre e zinco. Vegetarianos e veganos também podem aproveitar os benefícios. Para isso, é essencial manter uma dieta rica em proteínas vegetais e vitamina C, com cereais e leguminosas.
As vitaminas são um importante aliado para transformar sua pele, cabelos e unhas, para saber mais sobre quais são as vitaminas mais essências, clique aqui!
Cuidado antes e depois proporcionam um efeito dourado, mas, acima de tudo, garantem um veraneio saudável. Quer saber mais cuidados essenciais para manter a pele bonita e vigorosa? Então clique aqui e confira outras dicas que preparamos sobre o assunto!
As metas são fundamentais para o progresso, mas mais importante que divagar sobre possibilidades é escolher situações reais. Tenha todos os seus sonhos, mas organize formas palpáveis de chegar até eles! Os sonhos nos movem e fazem, com frequência, dias iguais parecerem dias incríveis – não fosse tudo o que sonhamos ter.
Por isso, queremos auxiliar você a se organizar!
Listamos alguns passos fundamentais para isso. Podem parecer estratégias simples, mas acredite: fazem toda a diferença na hora de partir para a ação! Caso contrário, você corre o risco de ficar pensando em seus objetivos, misturá-los à correria do dia a dia, e, naturalmente, esquecer de coloca-los em prática – o que só aumentará sua frustração ao final do próximo ano.
Então confira nosso passo a passo!
Pense todos os seus desejos – todos mesmo. É hora de sonhar alto! Coloque tudo em um papel – é importantíssimo visualizar.
Como em um quadro, separe-os e organize-se por média de prazo e investimento necessário (tempo também é um recurso de investimento).
Por exemplo: você deseja conhecer a costa do Chile no inverno. Bom, você terá, pelo menos, seis meses para reservar um dinheiro extra, programar as férias no trabalho, buscar economia em sites e grupos na internet, fazer as reservas e tudo mais. Então seu prazo é médio e você terá um investimento monetário a ser calculado nos próximos 20 dias. Pronto!
Estimule um plano de ação para cada um desses desejos. Assim, as metas se tornam possíveis. Essa será a sua mudança para 2017!
3. Agora que você teve esse trabalho maravilhoso organizando seu ano inteirinho, não vá guardar tudo na gaveta, não é? Escolha um lugar onde você possa ver sua meta diariamente. Encare-a, mude-a sempre que for necessário (e será, muitas vezes), mas não a esqueça. Não tire o foco dela jamais.
Sempre que você precisar reajustar seus objetivos encare o processo como uma adaptação que vai trazer benefícios no futuro. Aproveite também esses primeiros dias para fazer uma autoavaliação sobre suas atitudes e decisões do último ano. Uma reflexão sincera poderá lhe municiar com todas as armas para encarar 2017 com fé e otimismo!
Vamos criar juntos um novo ano cheio de aprendizados e cuidados com a mente e o corpo para alcançar o equilíbrio total neste novo ano!
Suco detox: descubra um novo mundo
Os sucos detox invadiram praias, academias e lanchonetes nos últimos anos. Eles prometem ajudar o organismo no processo de desintoxicação de uma forma rápida, barata e muito saborosa.
Dietas com suco detox podem eliminar alguns quilinhos indesejados em poucas semanas, mas não é nenhum milagre: os sucos têm nutrientes que saciam o organismo, levando-o a um processo de emagrecimento natural. Quer saber mais sobre o poder desses sucos? Descubra em algumas receitas:
Suco simples de laranja e gengibre
Descasque as laranjas e retire as sementes. Bata tudo no liquidificador e sirva!
– 1 xícara de morangos;
– 2 colheres de sopa de suco de uva branca.
Suco verde detox de espinafre e maça
– 2 a 3 maças médias cortadas em cubos;
– 2 xícaras de espinafre picado;
– ½ xícara de alface vermelha ou cenoura picada;
– ¼ de chá de pimenta caiena;
– 1 colher de chá de sal kosher.
Bata todos os ingredientes no liquidificador, despeje em um copo com suco de limão e pronto!
– 1 xícara de melancia;
– 1 colher de sopa de folhas de hortelã.
Bata os ingredientes no liquidificador, despeje em um copo com gelo e adicione folhas de hortelã para decorar.
Suco simples de uva e canela
– 200 ml de suco de uva;
– 1 colher de café de gengibre;
– 1 colher de café de canela.
Rale o gengibre e a canela na hora do preparo. Coloque tudo no liquidificador e bate até misturar. Está pronto seu suco!
É importante que os sucos estejam sempre frescos. Nada de congelar para tomar depois – o processo de congelamento faz com que as frutas percam propriedades essenciais! O suco industrializado também não é o mesmo que um suco feitinho na hora, não é mesmo?
Os resultados da ingestão dos sucos detox são sentidos logo no início! Assim que começar a tomar, você perceberá um ganho de disposição e energia, menor retenção de líquidos e mais brilho em sua pele e cabelo! Os outros benefícios, como perda de peso, vêm com o tempo, acompanhados de outros hábitos, como exercício físico. Além disso, uma alimentação natural, com mais frutas e verduras, muda, aos poucos, seu paladar e faz você querer ser saudável. Experimente!
Pele no verão: saiba como protegê-la
O verão chegou e, com ele, aquele sol que queima a pele. Mas você sabe como protegê-la?
Aos descuidados, um aviso: o sol pode queimar todos os tons de pele, mesmo àqueles que já estão acostumados às altas temperaturas. E também a pele negra, que sim, tem mais resistência em função dos níveis de melanina, mas também precisa de proteção. Por isso, saiba como se proteger.
// Filtro solar //
O filtro solar pode não dar conta da proteção sozinho. Por isso, você pode usar e abusar de acessórios como: chapéu, lenços e roupas de algodão – elas retêm até 90% da radiação UV. Para os pequenos, existem roupas especiais de proteção solar. E não esqueça dos óculos, eles protegem as córneas de traumas e lesões causadas pelo sol. O filtro solar, mesmo longe do verão, deve ser usado diariamente. Fator de Proteção Solar (FPS) 15 ou 20 é para o dia a dia. Na beira da piscina ou da praia, o ideal mesmo é FPS acima de 30.
// Hidratação redobrada //
O verão pede por cuidados redobrados, porque o sol faz o corpo perder muita hidratação. Por isso, aumente a ingestão de líquidos como água e sucos naturais. Batidas como de maça, limão e laranja deixarão seu corpo mais resistente. Além disso, não esqueça dos hidratantes corporais e faça deles uma de suas companhias diárias! Se você não gosta da textura na pele, experimente versões menos concentradas, específicas para o verão.
A temperatura da água também influencia: muito quente ou mesmo morna resseca a pele. O ideal é a água fria, que de quebra ainda refresca. Limpeza de pele e esfoliação semanalmente também devem ser regra durante o verão.
// Alimentação //
Alguns alimentos cuidam dos danos que o sol causa à pele. São aqueles que contêm carotenoides – substância que forma uma camada protetora na pele e impede a entrada de radiações ultravioletas. Os carotenoides são encontrados na cenoura, abóbora, mamão, beterraba e maça. Eles ainda previnem doenças e combatem o envelhecimento precoce.
// Doenças de pele //
Graças ao conjunto formado pelo excesso de suor, areia da praia e a água do mar e da piscina, o verão é a temporada em que aumenta – e muito – o número de doenças de pele causadas por fungos e bactérias. Algumas delas:
Se reproduzem em condições favoráveis como calor, umidade e baixa de imunidade. O ideal é secar bem mãos e pés após o banho. Utilize chinelo de dedo ao sair de piscinas, saunas e vestiários;
– Manchas e sardas
Mini pontinhos, à primeira vista inofensivos, que, na verdade, são lesões causadas pelo sol. Conhecidas como melanoses solares, geralmente surgem em áreas de maior exposição, como rosto, mãos, braços, colo e ombros. O melhor remédio? Proteção solar!
– Acne solar
É a acne em sua potência máxima, provocada pelo encontro entre a oleosidade natural e o filtro solar. Para combatê-la, só mesmo com lavagem várias vezes ao dia, sempre com o uso de sabonete. Além disso, dê preferência aos filtros solares com base de água ou gel.
E se você já se queimou, o que fazer?
A solução é uma hidratação intensiva, com auxílio de cremes, especialmente os que contêm gérmen de trigo e Aloe Vera em sua composição.
Para você aproveitar a melhor estação do ano com saúde e diversão, vamos compartilhar com vocês algumas dicas especiais. Então, não deixe de nos acompanhar e vivenciar junto com a gente o melhor do verão!