Se a gente vai no piloto automático, não nos damos conta de que também podemos transformar nossa experiência na internet: a gente tem um papel ativo na construção dessa relação. Para nos apropriarmos dessa ideia, começa hoje a jornada de bem-estar digital #ainternetqueagentefaz, um caminho para trilharmos junt@s. E nada melhor do que começar olhando pra dentro...
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Clube das pessoas que pegam o celular para dar aquela olhadinha e só se dão conta do quanto passou rolando o feed depois de um bom tempo... Quem nunca, né? O problema é que nessa relação quase inconsciente a gente vai deixando o piloto automático dominar o que fazemos online...
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Muito já foi pesquisado sobre o impacto do uso de redes sociais na nossa felicidade. Alguns estudos trazem uma novidade interessante: para ser mais feliz online é menos sobre o tempo que você passa nas redes, e mais sobre como você passa seu tempo nas redes. Um uso passivo, só scrollando sem comentar ou criar nada costuma levar a momentos de comparação...
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Você já parou para pensar sobre a qualidade do conteúdo que consome online? O que consumimos na rede impacta diretamente a forma como estamos, ou seja, a nossa saúde mental, a forma como elaboramos as nossas emoções e também a maneira como nos relacionamos com outras pessoas. Como começar a melhorar essa relação? Nós apostamos em três reflexões essenciais...
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Não tem jeito, a gente se compara mesmo. E as redes sociais acabam aprofundando esse hábito tão comum. Os estudos mostram que talvez o problema esteja em quando a gente faz isso sem nem perceber. Começar a olhar para esse hábito é como a gente começa...
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A criação de conteúdo que inspira, o meme que faz rir, a iniciativa que muda toda a maneira que nos conectamos… Já pensou que todas as coisas boas que nós fazemos no digital partem dessa vontade de colocar um pouco de nós aqui, buscando conexão com mais gente? Vamos criar...
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Uns perfis de fofoca, outros de intelectuais que te ajudam a entender mais do mundo. Aqueles criadores de conteúdo que inspiram e acrescentam na sua vida? Sempre. Memes? Pode mandar a rodo. Pra completar, veículos bem estabelecidos de comunicação para se informar...
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Quem aí nunca se pegou seguindo, stalkeando ou consumindo conteúdos de perfis e personalidades na internet que geralmente você nem curte tanto assim, mas que de alguma forma (mesmo que à custa de alguns gatilhos)...
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A desinformação é uma das principais ameaças de nossa geração. Quem tem como objetivo disseminar informações falsas se aproveita do nosso compromisso com a liberdade de expressão e o livre fluxo de idéias...
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A internet é um espaço de trocas incríveis, encontros únicos e aprendizado imensurável. Por aqui ampliamos as nossas redes de apoio, as nossas amizades, as comunidades que levamos pra vida. Todas essas coisas são incríveis...
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Talvez o melhor que a gente possa fazer pelo nosso bem -estar online é se questionar: estou usando a internet ou estou me deixando levar por ela sem nem pensar? Quanto mais ativos somos, melhor é a nossa experiência, mais sentimos que faz sentido estar aqui...
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Quando a ansiedade bate, navego. Quando a alegria bate? Compartilho. E, quando faço isso, me abro a sentir um amplo leque de emoções. O digital anda lado a lado com o que sentimos. E existe uma linha nada tênue entre aquilo que a gente consome online e aquilo que a gente sente no offline...
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O que acontece quando o cancelamento mina as pontes de diálogo? No futuro todos seremos cancelados? No artigo, apresentamos 5 alternativas ao cancelamento – e como podemos aplicá-las.
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O que são comunidades digitais - e como nutrir a sua.
Ah, que bom é ter uma comunidade online pra chamar de nossa! Você sabe como desenvolver e nutrir esses espaços de troca?
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A vulnerabilidade é o que nos conecta online.
Usar as vulnerabilidades como ponte de conexão pode tornar a sua internet muito mais afetuosa.
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Alguém, em algum lugar da internet, precisa ouvir aquilo que só você tem a falar: a sua história importa <3
Na Internet - e para além dela - a próxima história inspiradora pode ser a sua!
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A internet não precisa ser um lugar de desconfortos. Existem muitas alternativas para navegar com mais segurança e para se conectar com o que realmente importa. Vamos conhecê-las?
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Como cuidar dos laços que criamos na Internet.
Existem inúmeras coisas gentis que você pode fazer por alguém online para melhorar os seus laços nas telas <3
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Filtros nas redes sociais: quando devo ficar em alerta sobre o uso?
No artigo, você encontra dicas de como ficar em alerta e potencializar o que os filtros têm de melhor a oferecer.
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Não temos como prever como os conteúdos online vão nos afetar, mas podemos desenvolver estratégias para lidar melhor com desconfortos e gatilhos online - e também aprender a criar filtros para evitá-los. Confira como no nosso manual.
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Quando a relação com a internet ficar desbalanceada, antes de reagir com a cabeça quente, quando estiver se comparando,se mesmo um perfil que você ama estiver te dando muitos gatilhos: dê uma pausa.
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Por trás das conquistas que você vê online e da vida editada de estranhos na internet, existe uma série de perrengues, esforços e fatores que quase ninguém posta. Que tal ser mais gentil com a jornada que você tem construído por aí?
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Escrever mais, começar um projeto novo, fazer lives, criar um podcast…Existe uma possibilidade de coisas para se fazer quando a gente supera a validação que vem de fora!
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Dois compromissos para construir um feed mais acolhedor: Se o seu feed fosse um espelho, você se veria nele? Seguir perfis que nos inspiram e nos acolhem pode transformar a nossa relação com a internet.
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Pense em todas as pessoas que criam os conteúdos que você mais ama. Agora se coloque no lugar delas e pense em suas jornadas criativas. Certamente teve algum momento em que todas, sem exceção, disseram para si mesmas: “quer saber? Vou experimentar”.
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Que bom ter a possibilidade de espalhar as nossas ideias internet afora, né? Compartilhar aquela foto incrível, o textão que conecta, a criação nova, até que… opa, não performou como o esperado. Será que preciso fazer mais? Aparecer mais, quem sabe?
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Se você cria ou tem vontade de criar conteúdo por aqui, quantas vezes já travou, se martirizou, adiou ou desistiu de publicar por se questionar além da medida, pelo medo do julgamento, por achar que já tem gente falando demais ou...
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Dos mesmos criadores de “quem aguenta ler tanta notícia?”, vem aí: quem aguenta criar tanto conteúdo? Desde quem tem um pequeno negócio, marca ou projeto (e usa as redes para se conectar) até os grandes nomes da influência digital...
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A gente até tem um imaginário dos criativos, pensamos nele criando com a maior fluidez, são pessoas diferentes de nós, que vieram com um dom. Será?
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Qual a relação entre ética e bem-estar online? Por aqui, a gente acredita que essas coisas andam lado a lado.
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Sempre que as telas deixarem a sua bateria interna na reserva, é hora de pausar, e encontrar novas maneiras para recarregá-la. Aceita o convite?
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Um dos principais passos para lidar com a fadiga da informação, é identificar se o consumo por aí vem acompanhado de ansiedade, excessos e impactos emocionais que atrapalham o seu dia a dia.
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Se você está com alguém que você ama, preserve esse tempo (longe das telas)
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3 perguntas para evitar que o celular roube o seu tempo
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Não faça com o tempo do outro, o que você não gostaria que fizessem com o seu.
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Pra quem você sempre tem tempo?
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Ouça nosso podcast "Querida Internet,"
Episódio 1
Querida internet, será que eu te devo tanta coisa assim?
Episódio 2
Que tal não medir a sua vida pela régua do outro?
Episódio 3
Na internet quase todo mundo tem espaço de fala. Mas quem escuta?
Episódio 4
Qual é a recompensa que você está procurando nas telas?
Episódio 5
Métrica de sucesso: ser eu mesma.
Episódio 6
Pov: você tá tentando ter uma relação melhor com a internet
Episódio 7
Dá pra ser feliz online sem cair na positividade tóxica?
Episódio 8
Online não quer dizer disponível
Episódio 9
Tá todo mundo comparando o próprio corpo, e agora?
Episódio 10
Dá pra criar sem pirar?
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De repente 33 milhões de seguidores. Como lida com tanta influência, @juliette?
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@alok, como anda a sua rotina digital?
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Como rir dos próprios perrengues na internet, @saquinhodelixo?
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Vida perfeita não existe: nem online, nem offline. Com @garbindaiana e @tacordas
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De Maré para o mundo. Com @raphaelviicente
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Como ter conversas que importam? Com @tiamaoficial
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Precisamos falar sobre parentalidade e telas. Com @piangers
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Responda o nosso quiz
Pensar sobre o que fazemos com a Internet e o que ela faz conosco é um bom começo pra navegar com mais bem-estar. Bora refletir sobre nossos hábitos nas redes digitais? Responda as questões do nosso quiz para ver como andam os seus.
Lembrando: esse quiz é só para provocar uma reflexão, não é nenhuma avaliação de saúde hein? Caso esteja se sentindo mal ou considere que tem um uso problemático da Internet, busque ajuda especializada. Aproveite e veja agora mesmo alguns serviços que podem te ajudar.
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O que é bem-estar digital - uma lista de definições
Artigo
8 maneiras de melhorar sua sensação de bem-estar digital
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Ferramentas de bem-estar digital através da lente dos usuários
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Lidando com o COVID-19: como jovens usam a mídia digital para gerenciar a saúde mental
Artigo Científico
Práticas De Saúde Digital, Uso De Mídia Social E Bem-Estar Mental Entre Adolescentes E Jovens Adultos Nos EUA
Artigo Científico
Ecossistemas de tecnologia: Repensando recursos para a saúde mental
Artigo Científico
Pré-adolescentes, adolescentes, tecnologia e saúde mental: amadurecimento em um mundo cada vez mais digital, incerto e desigual, 2020
Artigo Científico
Não há evidências de que as associações entre o envolvimento de adolescentes com tecnologia digital e problemas de saúde mental tenham aumentado
Artigo
Por que adoramos patologizar o comportamento normal online?
Artigo Científico
Estrutura de Resiliência Digital Uma estrutura e ferramenta para organizações, comunidades e grupos para ajudar as pessoas a construir resiliência em sua vida digital
Artigo Científico
Mídias sociais e bem-estar dos jovens: o que sabemos e para onde podemos ir
Artigo Científico
Screenomics : uma estrutura para capturar e analisar experiências de vida pessoal e as formas como a tecnologia as molda
Artigo Científico
Bem-estar digital como uma construção dinâmica
Artigo Científico
Telas, adolescentes e bem-estar psicológico: evidências de três estudos de diário de uso do tempo
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Design Eticamente Alinhado é focado no bem-estar - IEEE
Relatório
Situação Mundial da Infância 2021: Em Minha Mente – Promovendo, protegendo e cuidando da saúde mental das crianças
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Aproveitando as tecnologias digitais para uma melhor saúde
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Experiências de bem-estar digital
Artigo Científico
Navegando em mares apressados: uma história em quadrinhos sobre saúde mental e redessociais
Artigo Científico
A Utilização De Mídias Digitais Para Divulgação Do Conhecimento Científico Sobre Saúde Mental Durante A Pandemia Do Covid-19
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Saúde mental e redes sociais: mulheres encontram apoio no Instagram
Plataforma
Plataforma mapeia instituições que dão atendimento psicológico gratuito
Artigo Científico
Contato com conteúdos sensíveis de suicídio: lições aprendidas com os casos baleia azul e momo.
Evento
Dia da Internet Segura
Cartilha
E-book: Guia de saúde mental para os educadores (Nova Escola)
A Internet Que a Gente Faz
Esse conteúdo não substitui ajuda especializada. Se necessário busque ajuda, entre em contato com um profissional da saúde mental ou ligue para o CVV - 188.
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