Categoria: Espaço Saúde
No Espaço Saúde, você encontrará matérias e artigos sobre a saúde e o bem-estar do idoso. Temas como alimentação, cuidados médicos, atividades físicas e muito mais serão explicados periodicamente nesta seção, tudo com o embasamento dos profissionais da Cora.
Equipe Cora #Saúde
Os residentes da Cora receberão a visita de especialistas que falarão sobre a importância de se manter hidratado todos os dias.
Não é à toa que água é vida. Responsável por estimular o sistema imunológico, transportar nutrientes para as células, auxiliar no funcionamento do intestino e na eliminação de substâncias tóxicas, dentre tantas outras funções, ela é essencial para o bom funcionamento do corpo. O consumo de água é essencial em todas as fases da vida, mas é primordial para idosos, já que o percentual de água no corpo é de apenas 50%. Por isso é de extrema importância a ingestão de líquidos para evitar a desidratação.
Pensando em conscientizar sobre a importância do consumo de água, a Cora Residencial Senior, em parceria com a Nestlé, realizará, nos dias 20 (Villa Lobos, Jardins e Higienópolis) e 21 (Ipiranga, Tatuapé e Campo Belo) deste mês, a campanha "Beba mais água". Durante esta semana, cada uma das seis unidades terá um encontro com especialistas da Cora ou da Nestlé durante o café da tarde (das 15h às 16h), que irão esclarecer os benefícios da ingestão de água, os problemas causados pela falta dela, além de dar dicas de como consumir mais líquidos com sabores diferentes, como água aromatizada.
De acordo com Milena Maffei Volpini, coordenadora de nutrição da Cora, a fisiologia do envelhecimento interfere no mecanismo da sensação de sede e algumas medicações também podem influenciar, tanto na questão do paladar, provocando rejeição pelo gosto da água, como na função diurética. "Muitas vezes, a hidratação também depende da ajuda de um familiar ou cuidador. Por isso, o ideal é aumentar a oferta de sucos, chás e frutas aquosas, como a melancia", recomenda.
Durante o bate-papo, os residentes da Cora também terão a oportunidade de degustar os produtos Resource ThickenUp Clear e ThickenUp Quench da Nestlé. O Resource ThickenUp Clear é um espessante e gelificante que não altera cor, sabor e cheiro das bebidas quentes ou frias, auxiliando na hidratação em casos de disfagia (dificuldade de deglutição). O ThickenUp Quench é uma solução inovadora e refrescante que pode aliviar os sintomas de boca seca, diminuição de paladar e sensação de sede, pois possui ingredientes que oferecem refrescância, auxiliando na hidratação de pessoas com estes sintomas.
E, para incentivar ainda mais o consumo de água nas unidades da Cora, os residentes poderão experimentar, todos os dias, às 14h, um tipo de água aromatizada diferente. Para facilitar, ficará disponível uma suqueira em cada refeitório.
Uma das principais dúvidas em relação ao consumo de água é a quantidade diária que deve ser ingerida. Não existe um número exato. Cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de água. Umas das formas de se calcular é considerar de 25 a 30ml de água para cada quilo por dia, ou seja, uma pessoa com 60 quilos necessita, no mínimo, em torno de 1,5 litros/dia. Entretanto, essa necessidade pode variar de acordo com idade, grau de tipo de atividade física realizada, além de patologias associadas. Por isso, é importante sempre consultar o nutricionista que realizará esse cálculo e que considerará todas as necessidades do indivíduo.
Milena faz um alerta: o consumo baixo de líquidos pode acarretar alguns problemas, como mal-estar, queda de pressão, tontura e até a desidratação – que, dependendo do nível, pode acarretar na falência de órgãos, levando a quadros mais graves, podendo até levar a óbito. "Nos idosos, os riscos são muito maiores, além de desencadear outras doenças, como renais, infecção urinária, problemas de pele, dentre outras".
Como manter o idoso hidratado?
Nem sempre é fácil fazer com que o idoso beba a quantidade de líquidos necessária para não ter uma desidratação, principalmente naqueles dias mais quentes, quando o consumo de água deve ser maior. Sugerimos algumas dicas que podem auxiliar a família e cuidadores nesta atividade:
Mesmo que o idoso não tenha sede, incentive a ingestão de líquidos, como água, água de coco, sucos naturais, águas aromatizadas (hortelã, ervas, frutas), a cada duas horas;
O ideal é utilizar copos pequenos e com pouca água, mas várias vezes ao dia;
Ofereça alimentos ricos em líquidos, como frutas aquosas (melancia, melão e laranja), sopas, picolés, gelatinas, entre outros;
Bebidas açucaradas (como refrigerantes e sucos industrializados) não devem substituir a água;
A cada oferta de medicação, aumente a quantidade de água no copo. Em vez de dar dois dedinhos, dê meio copo, por exemplo;
Use protetor solar e roupas leves, além de praticar atividade física em locais externos somente nos horários adequados, quando o sol não estiver muito forte. Isso fará que ele sue menos;
Coloque recados, como na geladeira, espelho e até mesmo perto do filtro e/ou bebedouro para lembrar de beber água;
Dicas de bebidas refrescantes e saborosas
Além da água, há diversas outras maneiras de se ofertar um líquido que tenha mais sabor e que seja mais prazeroso para o idoso consumir. Veja abaixo algumas dicas: