Os benefícios da Vitamina D, a vitamina do Sol - Blog da Farmácia Eficácia
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Ellen Frazão 18 de maio de 2015 Comente! Nutrição, Saúde
Essencial na formação dos ossos e dentes, a lista de benefícios da vitamina D tem aumentado a cada nova pesquisa realizada e ela se tornou a mais nova queridinha dos médicos em todo o planeta. Será que seu corpo está adquirindo a quantidade necessária desse nutriente? Você sabe onde encontrá-lo?
A vitamina D é um hormônio esteroide essencial para o corpo humano que controla cerca de 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. Não é a toa que sua ausência pode proporcionar uma série de complicações como osteoporose e até mesmo raquitismo no bebê, durante a gestação.
O nutriente pode ser encontrado em alimentos como bacalhau, salmão, leite e gema de ovo, mas nenhum deles possui a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Então, sua principal fonte principal é, sem duvida, o Sol.
Só não vale ficar achando que por causa disso você vai poder ficar o dia todo sob o Sol sem proteção – não esqueça os males que os raios ultravioletas podem trazer pra a sua saúde.
Para evitar a carência dessa substância, um banho de sol de 15 a 20 minutos de Sol ao dia, já é o suficiente. Por isso é sempre bom braços e pernas andarem expostos, para que a vitamina D seja absorvida diariamente.
Independentemente da fonte, a também chamada de vitamina do sol serve para aumentar a absorção de cálcio que ocorre no intestino, favorecendo a formação normal dos ossos e dentes. Mas como dissemos anteriormente, os benefícios da vitamina D são muito mais amplos do que se imaginava:
Gravidez segura e bebês mais saudáveis
Com tantos benefícios da vitamina D, muitos médicos já estão solicitando que seus pacientes meçam a concentração do nutriente no corpo (através de um exame de sangue). E quando fica constatada a falta da vitamina do sol, a orientação é fazer reposição através de suplementos, se assim for necessário.