Dicas e notícias de dietas e exercícios que funcionam.
Todos nós queremos ser os mais aptos, mas com tantos conselhos flutuando por aí, pode ser difícil entender quais dicas de assistência médica realmente funcionam. Para tornar sua vida um pouco mais fácil, reunimos várias estratégias saudáveis para ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico mais ambiciosas ainda mais rapidamente.
Diga olá ao H20.
Se você está indo para a aula de spinning, boot camp, ou qualquer outro exercício, é sempre importante hidratar para que você possa ficar energizado e ter o seu melhor treino. Bebidas atléticas carregadas de eletrólitos, no entanto, podem ser uma fonte de calorias desnecessárias, por isso "a água potável geralmente está bem até que você esteja se exercitando por mais de uma hora", diz Newgent. Nesse ponto, sinta-se à vontade para comprar bebidas regulares do tipo Gatorade (e suas calorias), o que pode lhe dar um impulso benéfico de reabastecimento. Mas não se preocupe se você gosta de um pouco de sabor durante a sua forma física: agora existem bebidas esportivas com baixas doses de álcool, acrescenta a Newgent, então fique atento para elas em seus corredores de compras.
Encontre o melhor amigo de fitness.
Um amigo de treino é extremamente útil para se manter motivado, mas é importante encontrar alguém que inspire – não desanime. Então, faça uma lista de todos os seus amigos amantes do exercício, e então veja quem se encaixa nesse critério, diz Andrew Kastor, um treinador de corrida da ASICS: seu amigo pode se reunir para se exercitar regularmente? Ela apóia (não deprecia) seus objetivos? E por último, o seu broto será capaz de acompanhá-lo ou mesmo forçar seus limites nos principais exercícios? Se você tem alguém que se encaixa todos os três, faça o telefonema.
Estocar esses.
Embora existam montes de alimentos bons para você, alguns ingredientes-chave facilitam muito o alcance de suas metas de perda de peso. No próximo supermercado, certifique-se de colocar os três principais itens de dieta da Newgent no seu carrinho: vinagre balsâmico (acrescenta um sabor de baixo teor cal aos legumes e saladas), nozes em casca (suas proteínas e fibras mantêm você saciado ) e iogurte natural sem gordura (uma fonte de proteína cremosa e reconfortante).