Unimed Londrina - Como começar o ano com as energias renovadas e a cabeça em dia?
Como começar o ano com as energias renovadas e a cabeça em dia?
Começo do ano é sempre um ótimo momento para fazer planos. Poucas pessoas, porém, consideram como meta o cuidado com a saúde mental. Mas saiba que este é um ótimo momento para fazer isso. Além de ser fundamental.
Diversas pesquisas já revelaram o poder que a mente tem sobre os demais funcionamentos do nosso organismo. Desde o regulamento de hormônios, funcionamento dos órgãos e até do coração.
Há alguns anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera os transtornos mentais como uma epidemia no Brasil.
O país é considerado o mais ansioso e estressado da América Latina. De acordo com a OMS, nos últimos dez anos, o número de pessoas com depressão aumentou em 18,4%, atingindo 5,8% da população.
Por isso, cuidar da saúde mental é fundamental para que você possa ter um ano saudável e equilibrado e, consequentemente, possa cumprir todas as suas metas nas demais áreas.
Confira abaixo algumas atividades que fazem bem tanto para o coração quanto para a mente.
Meditação: atividade relaxante e de autoconhecimento capaz de combater a depressão ao elevar os níveis de serotonina e diminuir o cortisol sanguíneo.
Alongamento: que tal alguns minutos de alongamento? Essa atividade é perfeita para melhorar a flexibilidade do corpo, além de ser um dos exercícios mais indicados para quem está estressado e deseja relaxar.
Regular o sono: é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.
Alimentação equilibrada: uma dieta equilibrada é capaz de proporcionar as quantidades necessárias de nutrientes energéticos, estruturais e reguladores ao seu organismo, evitando desequilíbrio e excessos nocivos.
Passar mais tempo com a família: momentos de alegria também são capazes de diminuir o estresse do trabalho. E, para isso, nada melhor do que a família, não é?
Oferecemos para os nossos clientes, por meio da Clínica Multiprofissional, atendimento especializado nas áreas de Psicologia Clínica, Fonoaudiologia, Nutrição e Terapia Ocupacional e Fisioterapia. E, pela Unimed Saúde, atividades administradas por profissionais qualificados que garantem um cuidado integral com a saúde física e emocional dos nossos clientes.