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12 alimentos para melhorar o humor
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A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago.
Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade".
Alimentação e a produção de serotonina:
1. Castanha-do-pará, nozes e amêndoas:
2. Carboidratos complexos:
3. Laranja e maçã:
6. Leite e iogurte desnatado:
7. Banana e abacate:
9. Carnes magras e peixes:
10. Aveia e centeio:
11. Folhas verdes:
12. Soja:
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