Rir para ser saudável – Revista Esfinge
Rir para ser saudável
É bem conhecido o caso de um norte americano chamado Norman Cousins, que foi curado de uma doença grave (espondilite anquilosante) com vitamina C, comida natural e vídeos dos irmãos Marx. Com dez minutos de risada, ele poderia dormir sem dor por duas horas.
A terapia do riso também é chamada de geloterapia ou gelotologia, já que gelos, em grego, significa "riso". Segundo especialistas, Rabelais pode ter sido o primeiro médico que, no século XVI, aplicou seriamente o riso como terapia.
O riso tem efeitos físicos muito específicos. Quando o riso é franco e aberto, causa a contração de quase todos os músculos do rosto; produz contrações benéficas do diafragma e fortalece o ritmo cardíaco; diminui a tensão muscular; a ventilação respiratória atinge seu máximo; o fígado e os órgãos digestivos são agitados, produzindo sucos gástricos, promovendo a digestão e eliminando a constipação; reduz a pressão sanguínea, aumentando o fluxo sanguíneo. Em casos de insônia, o riso produz uma fadiga saudável que repara o sono naturalmente. Segundo especialistas, vinte segundos de gargalhadas são o mesmo exercício aeróbico que três minutos de remo.
O riso contribui para o aumento da produção de catecolaminas e endorfinas, que são neurotransmissores, e libera endorfinas cerebrais. Endorfinas são neurohormônios que contêm uma substância semelhante à morfina, com poderes analgésicos, que atenuam a sensação de dor. Eles têm a missão de fortalecer nosso sistema imunológico, enviando mensagens para nossos cérebros, linfócitos e outras células encarregadas de combater os vírus e bactérias que invadem nosso corpo. Endorfinas, especialmente as encefalinas, têm a capacidade de aliviar a dor. Por exemplo, se após alguns segundos a dor produzida por um golpe desaparece, é porque o corpo reagiu, produzindo as endorfinas necessárias para atenuá-lo.
O riso também gera adrenalina, dopamina (que melhora o humor) e serotonina (que tem efeitos calmantes). Reduz o nível de cortisol no sangue e aumenta o número de linfócitos T ativos, isto é, os linfócitos despertos e preparados para combater qualquer substância estranha ou prejudicial que entre no nosso corpo. Em outras palavras, permite um desempenho mais eficiente do nosso sistema imunológico.
O Dr. William Fry define o riso como uma experiência orgânica total, na qual participam os sistemas muscular, respiratório, digestivo, nervoso, cardíaco e cerebral. Além disso, o riso é até um remédio preventivo contra doenças graves.
Os especialistas também observam que certos sons de riso desbloqueiam certas partes do corpo. Por exemplo, rir com o "a" (ha ha ha) limpa as tensões do plexo solar; com o "e" (he he he) atua na barriga; com o "i" (hi hi hi) age na mente; com o "o" (ho ho ho) no pescoço e "u" (hu hu hu) nas extremidades. Parece também que o "a" no riso é mais frequente nos homens, o "e" nas mulheres e o "i" nas crianças.
Quando se trata do lado psíquico, Cousins acreditava que o riso age, de certa forma, como um colete à prova de balas contra emoções negativas que poderiam prejudicar nossa psique. Angústia e depressão são reduzidas, melhora o humor, favorece a formação de emoções positivas e gera otimismo.
Kant dizia que tanto o riso quanto o choro são emoções com as quais a natureza melhora nossa saúde. Além disso, ele via o riso como uma espécie de higiene mental. Na Bíblia, temos uma citação que diz: "Um coração feliz é como um bom remédio, mas um espírito deprimido seca os ossos".
O riso é um estímulo psíquico e, devido à sua ação no sistema neurovegetativo, combate o estresse. O riso e o bom humor repelem os vírus, enquanto o mau humor os atrai e causa doenças de todos os tipos. O riso prolonga a vida e a enche de felicidade, porque o bom humor estimula o desejo de viver.
O riso é gratuito e também não tem efeitos colaterais ou contra-indicações. O humor e o riso reduzem a ansiedade e nos tornam mais criativos. Um experimento interessante foi realizado em uma universidade norte-americana: uma hora e meia antes de fazer um exame, a turma foi dividida em dois grupos. Pediu-se aos componentes do primeiro grupo que passassem esse tempo revisando o assunto a ser examinado, enquanto, em um local diferente, os alunos do segundo grupo receberam curtas-metragens com conteúdo cômico, o que os estimulou a rir durante a maior parte do tempo. Bem, os resultados obtidos no exame pelos alunos do segundo grupo foram muito melhores que os do primeiro. Por quê? Porque seus níveis de ansiedade e tensão eram muito mais baixos, enquanto sua imaginação e criatividade haviam sido estimadas.
O humor fortalece a união entre os indivíduos, nos torna mais comunicativos. Victor Borge disse: "O riso é a distância mais curta entre duas pessoas". O humor poderia realmente ser considerado uma verdadeira linguagem universal. Aumente a autoestima e diminua o medo e a timidez.
Hoje existem alguns centros que usam o riso como terapia (Hospital Niño Jesús em Madri e Son Dureta em Maiorca, por exemplo), mas talvez um dos mais conhecidos seja o de Patch Adams, nos Estados Unidos. Como resultado das descobertas de Norman Cousins, muitas clínicas e hospitais norte-americanos incorporaram em suas instalações a chamada "sala do riso", onde os pacientes devem ir diariamente como parte fundamental de sua reabilitação.
Algumas empresas japonesas transmitem quinze minutos de piadas e histórias em quadrinhos a cada três horas no sistema de endereços públicos, a fim de estimular o espírito e o entusiasmo de seus funcionários. É algo como música ambiente no trabalho; a música também é benéfica.
Embora o bom humor nem sempre leve ao riso, geralmente é sua causa principal. Você pode escutar uma boa piada sem rir, e pode rir por outras razões que não estejam relacionadas a uma piada. Diz-se, por exemplo, que os britânicos sabem ser muito sérios enquanto se divertem de verdade. Às vezes, em uma aparência de seriedade, existe um verdadeiro senso de humor e, em alguém que ri muito, pode não ter realmente um senso de humor. Também existem risadas que não são produzidas pelo bom humor, como risadas patológicas ou provocativas, risadas ameaçadoras, etc.
Se algo é provado, é que rir não é contraproducente para ninguém e é compatível com qualquer coisa importante que tenhamos em nossas mãos.