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Acúmulo de tarefas, uma entrevista de emprego, o nascimento de um filho ou uma mudança de residência. Diariamente precisamos lidar com diversos acontecimentos que geram expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo. Todas essas sensações podem causar ansiedade.
"Passar por momentos que nos deixam ansiosos é normal. Porém, quando a ansiedade, com frequência, atrapalha nossas atividades diárias, é o momento de ficar atento", alerta gerente médica da unidade MIP (Medicamento Isento de Prescrição) do Aché Laboratórios Farmacêuticos, Talita Poli Biason.
Segundo a médica, se a ansiedade é persistente, o mais adequado é procurar por um especialista. "Em algumas situações, o transtorno pode até causar sintomas físicos como taquicardia e alteração da pressão arterial", explica. "Por isso, é importante uma avaliação médica que identificará o melhor tratamento", complementa Talita.
De acordo com a gerente médica, algumas mudanças no cotidiano auxiliam na redução da ansiedade. Confira as dicas:
Realizar atividades físicas regularmente libera substâncias chamadas endorfinas, podendo auxiliar na redução dos sintomas da ansiedade e trazer ainda sensação de bem-estar. Além disso, beneficia a saúde cardiovascular.
Investir em uma alimentação saudável e variada auxilia na promoção de sensação de bem-estar geral do organismo.
Evite deixar aparelhos eletrônicos ligados, pois podem dificultar a indução ao sono. O ideal é deixar o ambiente silencioso e agradável. Dormir cerca de 8 horas por dia favorece a saúde e melhora o desempenho no cotidiano.
O álcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Se for consumir bebidas alcoólicas, faça com moderação.
Atividades com a família ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equilíbrio do corpo e da mente.
O tratamento dos transtornos de ansiedade já instalados irá variar conforme a gravidade dos sintomas. "A orientação é que o indivíduo procure um médico para que o mesmo avalie o grau dos sintomas. Diante disso, será possível determinar o tratamento que o paciente necessita", explica Talita.