Além disso, em umComo recomendamos que escreva estes benefícios num papel e o coloque na geladeira ou na porta de casa, em algum sítio que esteja sempre visível para si, para que nos momentos de fraqueza se lembre do que ganhará quando for capaz de superar o seu vício.
Uma vez que já saiba o bom que é para a saúde deixar o mau hábito do tabaco, começamos por falar sobre como deixar de fumar. O primeiro ponto essencial é que o faça porque você quer, porque precisa e porque a decisão é sua e só sua. Já lhe dissemos que para o conseguir o que mais importa é que tenha força de vontade e esteja motivado para o fazer, se não for assim, será muito fácil cair na tentação a qualquer momento.
Portanto, a primeiro coisa a fazer é ter a certeza que quer deixar de fumar e, depois, que escolha um momento da sua vida no qual esteja estável. Se passou por uma experiência problemática ou está em uma situação instável, não pense em deixar de fumar agora pois será muito mais complicado do que se o tentar fazer quando estiver em um bom momento da sua vida.
Outra boa forma que há para deixar o tabaco é modificar alguns hábitos que temos instaurados na nossa vida diária e que, com uma simples mudança, poderemos reduzir de forma muito importante o consumo de tabaco. Por exemplo, ter algo na boca (uma chiclete, paus de canela, etc) ajuda a que a ansiedade melhore e que não estejamos tão dependentes de fumar um cigarro.
Do mesmo modo, é recomendável que mantenha a sua mente distraída e comece a fazer novas atividades para que, assim, se concentre nas novas metas e esteja ocupado. Um bom truque está em que, antes de cair na tentação do cigarro, pense se realmente o sabor do mesmo lhe apetece ou se é um impulso do seu corpo por falta de nicotina. Ser capaz de controlar o seu corpo é um grande passo para poder superar o vício.
Deixar de fumar é difícil, por isso, existe uma grande quantidade de tratamentos com nicotina que ajudarão a que o seu corpo se liberte desta droga e possa viver sem ela. De entre os mais frequentes destacam-se os adesivos, as chicletes de nicotina e os cigarros eletrônicos. Além disso, também há outras terapias alternativas como, por exemplo, a hipnose que não estão comprovadas cientificamente mas que muitas pessoas decidem experimentá-las.