Santo Blush : Vídeo: Dieta Dukan - Fase de Cruzeiro e Updates
Vídeo: Dieta Dukan - Fase de Cruzeiro e Updates
O vídeo de hoje é sobre a segunda fase da Dieta Dukan.
Nele falo sobre essa fase, e também sobre como ficou o meu emagrecimento.
Logo abaixo segue a lista de alimentos permitidos nessa fase da dieta.
Permitidos: Abobrinha, abóbora, agrião, aipo, alface, alho-poró, aspargos, berinjela, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelos, couves em geral, couve-flor, endívia, erva-doce, espinafre, jiló, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, tomate, vagem.
Permitidos com moderação: beterraba, cenoura.
Tolerados: Maisena (1 colher de sopa por dia), cacau sem açúcar (1 colhe de café), creme de leite com 3% de gordura (1 colher de sopa), farinha de soja (1 colher de sopa), Iogurte 0% gordura e 0% de açúcar, leite de soja (1 copo), molho de soja (1 colher de café), queijo com até 7% de gordura (30 gramas), requeijão com até 7% de gordura (40 gramas), salsicha de frango ou peru com 10% de gordura no máximo (100 gramas), óleo (3 gotas).
Proibidos: Abacate, favas, feijão, lentilhas, milho, ervilhas em geral, grão-de-bico, batata, arroz.