DIETA – Página: 2 – Lincoln Almeida
Ansiedade em competições é um achado frequente em atletas de CrossFit. Embora fatores como idade e nível de desempenho não pareçam impactar significativamente, a natureza e magnitude dos medos relatados, as mulheres podem ser mais vulneráveis a esses fatores que os homens. O estudo foi realizado com 79 atletas de CrossFit da Alemanha, sendo 36 […]
Um vídeo que chama bastante atenção tem circulado com a imagem de uma mulher subindo a corda no Crossfit e sofrendo uma fratura no úmero. Troquei uma ideia com meu amigo e ortopedista Thairon vou resumir nossa conversa para chamar a atenção das meninas com relação a nutrição e treinamento. Lesões são passíveis de ocorrer […]
6 de março de 2020 4 de março de 2020 Lincoln AlmeidaDIETA
Um dos maiores equívocos cometidos pelos esportistas é fazer uma dieta low-carb pensando em melhora de performance. Low-carb tem sua aplicabilidade clínica em determinados grupos, entretanto, quando falamos em melhora no nível de treinamento de alta intensidade, a literatura é clara: Dietas baixas em carboidratos comprometem o rendimento físico. Por meio da análise de artigos […]
Uma classe dos suplementos mais buscados no mercado pelos crossfiteiros são aqueles com a capacidade de diminuir a fadiga muscular e levar o esportista alcançar mais repetições ou então diminuir seu tempo para término do WOD. Mesmo que haja muita propaganda e suplementos prometendo resultados absurdos, apenas dois suplementos funcionam para esse propósito. A Beta-Alanina […]
Uma dieta rica em carboidratos continua sendo a recomendação baseada em evidências para atletas treinam por horas seguidas ou então em maior intensidade. Para manter os estoques de glicogênio muscular, os atletas são aconselhados a consumir uma dieta rica em carboidratos que contenha energia adequada (calorias), juntamente com proteínas para estimular o reparo e crescimento […]
É bem estabelecido que para exercícios realizados em alta intensidade o principal substrato energético é o glicogênio muscular. Uma reserva de glicose que está no musculo esquelético, e essa reserva está em forma de cadeia como se uma glicose estivesse ligada a outra. Durante o exercício físico, o aumento de cálcio no sarcoplasma, aumento da […]