Você sabia que a dor nas costas é muito comum e você pode evitá-las? - Agenda Capital
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Você sabia que a dor nas costas é muito comum e você pode evitá-las?
Dor lombar. Foto: Reprodução
A dor na parte inferior das costas mais conhecida como dor lombar (lumbago) é particularmente comum, embora possa ser sentida em qualquer lugar da coluna vertebral do pescoço e até dos quadris.
Umas das queixas mais comuns da população mundial nos consultórios médicos é a dor nas costas. E a prevalência não se reduz, necessariamente, ao público mais jovem. Cada vez mais, as pessoas jovens (incluindo crianças e adolescentes) também são afetadas por essas dores. Na maioria dos casos, a dor não é causada por nada grave e geralmente melhorará ao longo do tempo.
O cóccix (ponta final da coluna) tem de quatro a cinco vértebras, também fundidas e o sacro é a base da coluna vertebral que se articula também com a bacia. Assim, as alterações que ocorrem nessa região poderão trazer muitos problemas para a coluna.
A coluna vertebral, vista de frente ou de costas, deve ser reta. Quando ela é vista de perfil (lateral) cada região se apresenta com curvatura específica, chamada de lordose ou de cifose. É muito comum encontrarmos pessoas com essas linhas acentuadas (hiperlordose ou hipercifose), assim como encontramos também pessoas sem essas curvaturas. Quando isso acontece, chamamos de zonas planas ou com o segmento retificado.
Dor nas costas.Foto: Reprodução
Os 23 discos estão localizados entre as vértebras. Eles se conectam com as vértebras por meio das placas terminais. Essas placas têm um papel fundamental com o envelhecimento e o desgaste dos discos e vértebras. Portanto, conhecendo esse processo evolutivo, poderemos prevenir a dor nas costas. Os discos formam cerca de 25% do comprimento total da coluna. Por isso, o envelhecimento e a desidratação dessas estruturas anatômicas irão provocar diminuição na estatura dos idosos.
O disco é constituído na sua periferia por um anel fibroso e, na sua parte interna, por uma estrutura "gelatinosa" chamada de núcleo pulposo. O grande desafio para nós, profissionais da saúde, é saber como prevenir lesões e desgastes nessa estrutura nobre do nosso corpo. Sabemos que a coluna vertebral e seus discos têm como função primária proteger a medula espinhal e suas raízes, e esses desgastes poderão levar a compressões e atritos nessa estrutura neurológica provocando dores e incapacidades indesejadas.
Como verificamos, a estrutura da coluna vertebral é bastante complexa e organizada. Qualquer desordem que possa incidir sobre essa estrutura acaba gerando dores em suas diferentes áreas. Um exemplo é a dor nas costas (ou dor lombar), que se trata de uma das regiões mais afetadas.
Tabagismo é um dos fatores de risco para dor nas costas
O sobrepeso afeta muito a coluna lombar
Dica: Existem alimentos que auxiliam diretamente na regeneração muscular, prevenindo o maior desgaste e a fadiga. Fortalecer a musculatura de sustentação da coluna é essencial para prevenir as dores na região.
Sedentarismo é outro fator de risco
– Evite colocar muitos objetos desnecessários, tornando-as muito pesadas;
– As mochilas devem pesar no máximo 10% do peso da pessoa que vai carregá-las;
– As alças devem ser reguláveis, acolchoadas e largas;
– A mochila não deve ser maior do que o tronco da criança;
– O modelo ideal para elas é o de rodinhas, pois minimiza a carga sobre o corpo;
– Não compre a mochila sem a presença da criança. Ela deve experimentá-la para não haver erros no tamanho e ajustes.
Apesar de a dor nas costas ser muito frequente, poucos são os diagnósticos precisos, tornando uma imensa dúvida, principalmente, quanto a possibilidade de uma hérnia de disco.
O sintoma mais marcante dessa doença é a dor nas costas intensa que pode ser incapacitante. Porém, os sintomas são diversos e estão associados à área em que houve compressão da raiz nervosa, podendo, assim, serem irradiados para outras áreas. Pode haver parestesias (formigamentos) com ou sem dor; dor nas pernas e pés, braços, mãos e dedos; dormência nos membros. E, nos casos mais graves, pode haver perda de força nas pernas e incontinência urinária.
Com tantos fatores influenciando na coluna é necessário bastante cuidado. E o primeiro passo é jamais ignorar uma dor na coluna vertebral, independentemente sobre qual região incida. Aos primeiros sinais de dores, o ideal é procurar sempre por um especialista em coluna. A partir do diagnóstico exato, torna-se mais seguro e eficaz a aplicação de um tratamento específico.