Mindfulness é um estado de consciência que pode ser traduzido como “atenção plena”. Ao contrário do piloto automático, a prática do mindfulness ensina a estarmos presentes ao que acontece no aqui e agora.
Por que me manter consciente e atento ajudaria?
Nossa atenção define em que vamos gastar a nossa energia diária. Além disso, a prática da atenção plena tem se mostrado extremamente eficiente tanto para tratamentos físicos como emocionais: dores crônicas, estresse, depressão, ansiedade e dependência química.
Como praticar ?
Essa prática é derivada da meditação e nada tem a ver com nenhuma religião.
Ela envolve treinamentos de foco e de atenção. Os dois pontos principais para a prática do mindfulness são: estar atento ao momento presente e ser aberto e curioso ao que acontece.
O que mais devo saber?
O mindfulness envolve ter um coração aberto, sem julgamentos de bons e ruins, aceitar as emoções como elas vêem. É o oposto de estar distraído. É estar atento ao que está acontecendo e envolve viver aquele momento por inteiro, sem respostas automáticas e sem pensar no que você vai fazer depois!
Drª. Fabiane Gori Curvo
Psicóloga Clínica de Adultos, Casais e Adolescentes. Curso de Formação: Terapia Cognitivo Comportamental
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