Como ter uma vida saudável e deixar o sedentarismo para trás - Portal Chelso Sports
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By Dra. Ana Paula Simões Ferreira 17 de novembro de 2021 Nenhum comentário3 Mins Read
Como ter uma vida saudável e deixar o sedentarismo para trás. Esse é o tema do artigo desta semana, publicado especialmente no Blog da Cheslo e assinado pela Dra. Ana Paula Simões em parceria com a aluna Luciana Fontes. Confira!
Embora sedentarismo seja para a maioria da população visto como a falta de atividade física, ele é definido como a pessoa que não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas e/ou ocupacionais que é o que o adulto costuma consumir por dia.
O avanço da tecnologia, apesar de trazer muitos benefícios para o nosso dia a dia, deixa-nos mais acomodados. As muitas horas sentados durante o trabalho ou estudo, o estresse do dia a dia corrido, a facilidade de pedir comida em aplicativos colaboram para nos tornarmos menos ativos e mais acomodados. Isso leva as pessoas questionarem por qual razão seria importante fazer esportes?
Porém, o sedentarismo é uma doença e existem evidências cientificas de que pessoas ativas têm menor risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, e até alguns tipos de câncer, depressão e demência. Além de dar mais disposição, melhora a mobilidade articular, alongamento e flexibilidade. A cada ano que passa, nossas fibras musculares atrofiam e dão lugar a gordura e isso além de predispor doenças, deixa-nos com menos disposição. Atividades simples como subir uma escada, pegar algum objeto no chão fica cada vez mais difícil para quem não pratica esporte.
Pode começar com uma simples caminhada de 20-30 minutos diariamente. Durante a pandemia a OMS ajustou de 150 a 300 minutos por semana de atividade física moderada. O tempo e a intensidade do exercício devem ser adequados a cada perfil e de preferência prescritos e acompanhados por profissionais da educação física e da saúde.
Praticar esporte faz bem para a mente, melhora o humor, a concentração, a qualidade de sono, nos ajudar a ter energia e permanecer saudável.
Sempre é tempo de começar. Não dê a velha desculpa: "eu não tenho tempo". Coloque seu tênis e liga no piloto automático. Só vai! Com o tempo o esporte se torna um hábito, um momento do seu dia que você se dedica a sua saúde e felicidade.
E não se esqueça: faça o esporte de SUA preferência e se possível com a orientação e acompanhamento de um profissional de saúde!
Ana Paula Simões / CRM- 108667 Professora instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia pela Santa Casa de São Paulo e Luciana Fontes – acadêmica de medicina