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Veja como ajudar seu filho a lidar com a frustração e seguir em frenteTempo de leitura estimado: 7 min.
O final do ano se aproxima, e se você tem um filho que está terminando o ensino médio, sabe que essa época não é nada fácil. Conciliar provas, trabalhos, o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), cursos preparatórios para o vestibular e os próprios processos seletivos pode gerar muito estresse e angústia nos adolescentes.
Nesse sentido, a família tem um importante papel na orientação para uma rotina de estudos equilibrada e, principalmente, para ensiná-los a lidar com frustração. Todos nós já passamos pela adolescência e sabemos o quanto essa fase é incrível e, ao mesmo tempo, conturbada.
São descobertas físicas, psicológicas, novas responsabilidades, desejo de autoafirmação, questionamentos, os primeiros amores. Em meio a tudo isso, a exigência de pensar no futuro e encarar uma universidade. Tantas transformações e sensações exigem da família um olhar de compaixão ― sem perder a firmeza ― para que o adolescente desenvolva sua maturidade emocional. Afinal de contas, receber "nãos" faz parte da vida.
Vamos falar sobre esse assunto? Acompanhe as próximas linhas!
Qual a postura da família diante das frustrações dos filhos adolescentes?
A frustração é uma emoção em que se concentram sentimentos distintos, como profunda insatisfação, incapacidade e raiva. Surge geralmente quando alguém não consegue alcançar um resultado desejado. Se atingir objetivos nos leva à satisfação, o contrário pode nos fazer sucumbir à frustração. Normalmente, quanto mais importante o objetivo, maior a frustração, revolta ou perda de confiança.
Vestibulares concorridos, por exemplo, exigem muito preparo e autocontrole, isso, porém, nem sempre é garantia de sucesso. Quando sai o resultado, uns comemoram, outros se decepcionam. Para esses, a frustração normalmente é grande, e a sensação de fracasso pode "corroer" por dentro.
A primeira coisa a pensar como família é que vocês não devem evitar que seu filho adolescente viva a frustração. Isso é importante para que ele desenvolva autoconfiança e saiba lidar com fracassos de forma inteligente. Tomando como exemplo o caso do vestibular, passado o impacto emocional da resposta negativa, é hora de olhar para a situação de forma crítica.
Quais dificuldades seu filho enfrentou na prova? Como ele se sentiu no momento dos exames? Quais pensamentos surgiram antes, durante e depois? O que falta em seus estudos para um melhor desempenho? Esses questionamentos são fundamentais para que todos tenham consciência de quais desafios é preciso enfrentar para contornar essa situação e transformá-la em algo positivo.
É sempre importante lembrar que a frustração não é algo totalmente maléfico, pois pode indicar questões a serem superadas e ser um fator motivacional para transformações. No entanto, quando resulta em alto volume de irritação, estresse, depressão, ou gera resignação e abandono, a frustração pode se tornar muito prejudicial.
Por isso, tenha paciência e tome atitudes coordenadas. Veja algumas dicas a seguir.
Cada adolescente tem uma maneira particular de lidar com frustração e tristeza. Alguns preferem ficar sozinhos e não querem falar com ninguém, outros choram copiosamente, e há até quem tenha acesso de fúria.
Seja qual for o cenário, você como responsável precisa agir de forma racional e respeitar o espaço de seu filho ― logicamente mantendo-se sempre no controle, sobretudo para evitar situações de risco para ele e a família.
Como é bastante natural que os adolescentes evitem colocar para fora o que estão sentindo, não estranhe se seu filho quiser se distanciar. Dê a ele esse espaço e, no momento oportuno, tente conversar.
Tenha compaixão por seu filho e não faça críticas. Lembre-se de que você já passou por essa fase e também teve dificuldade de lidar com frustrações. Se ele estiver disposto a conversar, procure ouvir seus sentimentos e tente compreendê-los.
Dessa forma, ele vai sentir que você aceita seu estado emocional e é gerada uma relação de confiança mútua. Também demonstra que você deseja ajudá-lo a sair dessa situação.
Transmita palavras de incentivo
Transmitir palavras de incentivo é fundamental para que seu filho recobre o ânimo. No fundo, ele deseja que seu esforço seja reconhecido, especialmente se houve dedicação e você sabe disso.
Diga a ele o quanto ele é bom, inteligente e esforçado, mas reconheça que há pessoas com o mesmo grau de preparo e que também poderiam se sair bem no exame. Explique que, em um concurso, como o vestibular, é normal que nem todos levem a melhor, mas que ele tem total capacidade de vencer, uma vez que já conhece o processo.
Mostre o lado positivo da frustração
Ensine lições sobre como lidar com frustração e aponte o lado positivo do fracasso. Explique ao seu filho que, se ele não conseguiu passar no vestibular agora, então é hora de olhar para o que pode ter dado errado e, a partir disso, melhorar.
Como dissemos no início do artigo, investigue as possíveis causas para ele não ter passado no vestibular e trace um plano de ação para que seu desempenho melhore. Esse olhar crítico sobre a frustração certamente devolverá ao seu filho a motivação necessária para prosseguir rumo à aprovação desejada.
Construa um plano de estudos em conjunto
Se foram constatadas falhas no processo de aprendizagem para o vestibular, construa um plano de estudos em conjunto com ele. Divida a carga horária das matérias de acordo com o grau de dificuldade e sugira que seu filho estude nos momentos em que se sinta mais produtivo. Também estabeleça tempos para lazer e descanso, sobretudo incluindo a prática esportiva.
Além disso, foque o plano de estudos no perfil dos vestibulares que seu filho vai prestar. Inclua também o Enem, considerado o "maior vestibular do país", uma vez que a nota está sendo considerada integral ou parcialmente para aprovação em várias universidades.
Caso você observe que seu filho apresenta grande dificuldade de lidar com frustração, e isso está prejudicando a conquista de seus objetivos e as relações sociais, não hesite em buscar um profissional de saúde mental.
Um terapeuta especializado conhece muitas estratégias eficazes de gerenciamento de frustração e poderá ajudá-lo a desenvolver meios para mudar esse quadro. Dependendo das necessidades, o profissional poderá trabalhar técnicas diversas como exercícios de respiração ou meditação, habilidades de comunicação e, até mesmo, reestruturação cognitiva para modificar as formas de pensamento.
Não saber lidar com frustração na adolescência resulta de uma falta de sensibilidade na gestão das próprias emoções. Essa incapacidade pode ser extremamente prejudicial na vida adulta e gerar diversos problemas no campo pessoal e profissional.
Pensando na educação integral de crianças e adolescentes, o Dr. Augusto Cury criou a Escola da Inteligência, um programa pioneiro dedicado a trabalhar as competências socioemocionais no ambiente escolar.
Ter habilidades socioemocionais bem desenvolvidas vai muito além de lidar com frustração; os resultados são surpreendentes com melhorias significativas na aprendizagem, gestão do tempo, disciplina e também nas relações interpessoais, na medida em que aproxima a família da escola e dos filhos.