Exercícios físicos para o verão? Por que não para as quatro estações? – Crescendo Juntos
Exercícios físicos para o verão? Por que não para as quatro estações?
Posted on 16 de dezembro de 2019 Author CEFSAPosted in Bem Estar
Chegamos ao mês de dezembro, época do ano em que muitas festividades acontecem: ceia de Natal, ano-novo e inúmeras confraternizações de amigos, familiares e do trabalho. Paralelamente a isso, grande parte da população fica refém de duas situações que se mostram antagônicas: o desejo insaciável de degustar os pratos e guloseimas que acompanham a época e o desejo de ter um corpo definido de acordo com os padrões impostos pela sociedade. Assim, inicia-se a corrida contra o tempo, com as pessoas dando início a regimes alimentares e a exercícios físicos antes do verão.
Como já é do conhecimento de todos, muitos truques são utilizados para perder aquela gordurinha indesejada, como: as famosas dietas milagrosas, a drástica redução de alimentos, o aumento excessivo e desregulado da atividade física e até mesmo a ingestão de remédios ou suplementos sem prescrição médica, entre outras estratégias, por vezes altamente prejudiciais.
A pergunta que fica, é: "Compensa realmente todo esse esforço em um curto período de tempo apenas para atingir um resultado temporário?".
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), no mundo, um em cada oito adultos é obeso e essa doença crônica pode trazer algumas consequências sérias, entre as quais: diabetes, doenças cardiovasculares, asma, gordura no fígado e até alguns tipos de câncer, além de prejudicar a qualidade de vida.
Creio que dentro desse contexto, valha a pena refletir sobre a importância de manter uma alimentação balanceada e a prática de atividades físicas regulares não apenas no verão, mas nas quatro estações do ano. Porém, para que isso aconteça, o desafio é diário e essas práticas devem se tornar um hábito.
Manter uma vida saudável sem abrir mão das tentações não é nada fácil, mas é algo absolutamente possível. E isso se viabiliza nas pequenas escolhas do dia a dia: é aquele pedação de pizza extra que você abre mão, a troca do elevador pela escada pelo menos uma vez ao dia, uma caminhada matutina ao final de semana, a troca do alimento gorduroso por um pouco de salada no prato principal e assim por diante. São esses pequenos gestos acumulados ao longo do ano que farão a diferença no resultado final. Assim, além de atingir o objetivo desejado de uma forma mais equilibrada, sua saúde certamente será beneficiada e isso é o que realmente importa!
Seguem abaixo algumas dicas para que você consiga reduzir seu peso sem comprometer sua saúde:
Consulte um médico ou profissional especializado antes de iniciar sua dieta ou atividades físicas;
Não realize atividade física em jejum;
Opte por alimentos naturais em vez dos industrializados (frutas, verduras, legumes e grãos são bem-vindos);