Dicas muito úteis. Apesar de (ainda) não seres nutricionista acho que devias continuar com posts assim :) Irás, com certeza, elucidar muita gente.
Tenho muito medo de ganhar diabetes, porque tenho várias pessoas na família com a doença. Foi por isso que deixei de beber refrigerantes e cortei muito no açúcar. Cá em casa só se bebe água, chá e leite. Continua a publicar algumas dicas! Eu pessoalmente adoro este tipo de posts :)
Concordo com os refrigerantes, no outro dia vi um vídeo de um russo que, para ilustrar a quantidade de açúcar e outras porcarias que apenas UM litro de coca-cola tinha, ferveu o conteúdo de uma garrafa até evaporar toda a água. O que fica no final é mesmo blerc, como é possível resultar naquela quantidade toda de pasta preta cheia de açúcar quando se trata apenas de um litro.
Achei as dicas super úteis! Não fazia ideia que era mais efectivo medir o volume do que pesar. Vou ter atenção a isso da próxima vez que o fizer. :)
Tal como disseste num post meu sobre alimentação, podia ter escrito um post exactamente igual a este ;) Concordo com tudo o que disseste :)