Se você imagina que a importância das atividades físicas se relacionam apenas com o gasto de energia, preparamos um blog post completo para lhe provar por A + B o quanto essas atitudes estimulam a melhora da sua saúde mental, socialização e também no desenvolvimento do corpo.
Sabendo disso, provavelmente agora você tem ainda mais vontade de começar a se exercitar, não é mesmo? Não sabe como começar? Fique tranquilo, a Fokus Fit te auxilia no processo, siga conosco nesta leitura!
Quais são os benefícios da atividade física para a saúde?
Caso você ainda esteja em dúvidas sobre a importância da atividade física em sua vida, preparamos um conteúdo repleto de provas concretas de que a inclusão de treinos e alimentações equilibradas auxiliam muito na conquista da vida saudável.
Os benefícios são tantos que não caberiam em apenas um tópico, então fique atento e veja na sequência as principais melhorias em qualidade de vida que as práticas físicas proporcionam:
atividades físicas combatem mau colesterol em nível elevado;
rotinas saudáveis contribuem com a prevenção de doenças como diabetes e a hipertensão;
é comprovado: condições como ansiedade e a depressão são combatidas com a inclusão de exercícios físicos no dia a dia;
investir em atividades físicas melhora a saúde dos músculos, além do condicionamento cardiovascular;
auxilia indivíduos em busca de gasto energético e consequente perda em massa de maneira saudável;
práticas esportivas frequentes contribuem para melhoras em quadros de dor crônica, como em ossos, articulações e de influência psicossomática;
rotinas ativas contribuem com noites de sono bem dormidas e prevenção de insônia.
Gostou da quantidade de vantagens? Continue a leitura, pois nós da Fokus Fit iremos lhe apresentar maneiras de introduzir as atividades físicas na sua rotina: siga conosco!
Quanto tempo devo destinar aos treinos?
Não basta apenas entender sobre a importância das atividades se você ainda não reservou o tempo ideal para a prática delas, e sobre inclusões saudáveis, separamos algumas sugestões de ouro.
Há décadas, as rotinas modernas exigem otimização de tempo dos moradores de centros urbanos, mas acredite, mesmo nesses casos é possível reservar alguns minutos na agenda para a inclusão de treinos que priorizem qualidade de vida.
Segundo instituições mundiais relacionadas à saúde, como é o caso da OMS, é recomendado a prática de 600 minutos mensais em treinos de intensidade baixa ou média – ou seja, 20 minutos ativos a cada dia.
Se o assunto for práticas de alto impacto, 10 minutos diários são o suficiente para estilos de vida mais saudáveis e constantes, e apesar de mudanças em rotinas tirarem o sono de muitos que nos acompanham aqui no site, preparamos dicas que auxiliam.
Confira agora mesmo estas sugestões que miram de frente a importância da atividade física em rotinas modernas:
Priorize ambientes preparados para as práticas físicas e à sua necessidade, se em uma sala doméstica, na academia, locais públicos ou parques, o importante é possuir espaço seguro para as atividades programadas.
Inicie com treinos e movimentos em baixa complexidade, é de extrema importância não expor o corpo à rotinas rigorosas e que podem causar rompimentos ou danos físicos maiores.
Opte por práticas próximas ao seu local de moradia ou trabalho, afinal, são lugares inseridos em sua rotina, permitindo que o dia a dia ativo esteja sempre presente e acessível.
Convide conhecidos para o treino, é comprovado que esportes em conjunto aumentam a recorrência das práticas, fator necessário para que estes estímulos se tornem permanentes.
Qual a importância da atividade física para a imunidade?
Em épocas que manter a imunidade alta é questão de sobrevivência, apostar em rotinas ativas é um importante agente imunizante, e isso de acordo com inúmeros estudos realizados em universidades ao redor do mundo.
É amplamente comprovado que práticas físicas regulares contribuem com sistemas imunológicos fortalecidos, portanto se é sua intenção enfrentar períodos em que a imunidade é prioridade, aposte em treinos presentes em seus dias.
Mas, afinal de contas, como uma vida ativa influencia em melhora na imunidade? A resposta é simples, afinal, a recorrência de exercícios físicos estimulam o crescimento de linfócitos T, células responsáveis pela proteção de agentes infecciosos do corpo humano.
Interessante, não é mesmo? Nós não perderíamos mais tempo e na sequência desse post, iniciaríamos uma prática esportiva!
A melhor idade é agora
A importância de se movimentar não se resume apenas a praticantes de um gênero ou idade, pelo contrário, a cada dia mais pesquisas apontam para a importância de um estilo de vida saudável para homens e mulheres em fases de desenvolvimento corporal e também para a plasticidade neural, condição presente ao longo de toda a existência.
É fato que os brasileiros estão vivendo mais, com expectativas de vida superando os 75 anos, mas afinal de contas, envelhecer pode ser um processo saudável e com aspectos positivos? A resposta é simples e aponta mais uma vez para a necessidade de rotinas mais ativas.
Manter o corpo em constante movimento auxilia não apenas ao tratamento de doenças físicas, de origem psicológica ou emocional, mas também favorecem a prevenção de suas causas e alcance em qualidade de existência.
Segundo a SBGG (Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia), a importância da atividade física reflete na interação social, maior confiança e saúde global de pessoas em todas as idades, com reflexos importantes nas de terceira idade.
Quer descobrir maneiras para alcançar estes objetivos? A Fokus Fit adianta algumas possibilidades:
Práticas recomendadas
Musculação
Os treinos em musculação são indicados para públicos variados, afinal, pessoas em diferentes idades e gêneros buscam nestas práticas melhoria em qualidade de vida e contribuição em tônus muscular e performances estimuladas.
Se você sofre de dores crônicas ou doenças que atingem ossos ou articulações, busque a inclusão de exercícios anaeróbicos com a presença de caminhadas ou pedaladas.
Pilates
Eis uma prática que atinge corações de pessoas que buscam estilos de vida mais saudáveis através de movimentos flexíveis e dia após dia mais inclusivos, o pilates conquista adeptos em todo o país.
Se você se interessa por atividades físicas com baixo impacto, essa é sem sombra de dúvidas uma das melhores opções!
Hidroginástica
Outra opção certeira para aqueles que buscam conforto em cada movimento apontam para as práticas em água, como o caso da hidroginástica e também a natação.
Ambas são indicadas para praticantes com articulações que demandam cuidado, contribuindo para qualidade de vida e rotinas com estresse reduzido.
E aí, pronto para garantir práticas de exercícios físicos aos seus dias? A Fokus Fit lhe espera, segura que esta será uma das melhores decisões já tomadas até então: aposte em rotinas saudáveis com a gente!