· Obesidade: Dormir pouco desregula o metabolismo, além de reduzir a produção de leptina, o hormônio da saciedade, acarretando no aumento de ingestão de alimentos.
· Depressão e ansiedade: Para a mente estar equilibrada, o seu corpo deve estar em equilíbrio. O desequilíbrio na produção de hormônios (como o cortisol), podem desencadear quadros de depressão e ansiedade.
Esses são só alguns dos problemas de saúde que você poderá ter se não entender a importância de incluir uma rotina de sono saudável para as suas noites. Dormindo bem, você evita doenças e melhora consideravelmente sua qualidade de vida.
O sono possui fases, e dentre elas, existe um momento durante o seu sono que o cérebro irá processar as informações que você obteve no seu dia. É nesse momento que o cérebro “filtra” essas informações, e armazena aquilo que é importante.
Pessoas que dormem mal, podem apresentar falhas na memória, como esquecer de acontecimentos e informações recentes.
Quando você descansa adequadamente, a tendência é que ao acordar, se sinta revigorado. Com o seu corpo totalmente descansado, você se sentirá com muito mais energia. Dessa forma, tanto o corpo, como a mente tendem a ser mais produtivos.