Atividade Física na 3° Idade
A partir de qual idade você se preocupa com a sua saúde física?
Os dados estatísticos mostram que nos próximos 12 anos o Brasil terá o maior crescimento do número de idosos. Após 2030, o crescimento vai continuar, no entanto numa velocidade menor.
Durante o processo de envelhecimento mais de 400 alterações acontecem no corpo humano sendo uma das principais a diminuição de:
flexibilidade e outras.
Um outro estudo feito por Lima-Costa, Barreto, Giatti (2003) demonstrou que os adultos com idade superiora a 60 anos podem desenvolver as principais doenças abaixo:
Hipertensão arterial (43,9%), Artrite (37,5%), Doenças do coração (19,0%) e Diabetes (10,3%). De acordo com diversos estudos a atividade física reduz de forma significativa os índices citados a cima.
Sabe qual o resultado desses impactos corporais? Menor autonomia funcional, diminuição da qualidade de vida e diminuição de força principalmente dos membros inferiores.
Vocês já repararam que muitos idosos começam um programa de treinamento e depois de alguns meses desistem? Há vários motivos, mas de acordo com um estudo de Burton et al. (2017) publicado no periódico Clinical Interventions in Aging os 3 principais motivos são:
Idoso ficou doente ou algum familiar
Instrutor pouco qualificado
Programa de treinamento inadequado para sua condição
Dessa forma, as aulas com grupos reduzidos são indicadas para os idosos, pois a um bom acompanhamento, direcionamento das necessidades específicas de cada individuo e separação de intensidade e volume da atividade.
Segundo a OMS(Organização Mundial da Saúde) os idosos devem praticar uma atividade de forma regular como(Pilates, Treinamento Funcional/Resistido) de 2 a 4x por semana com uma intensidade Moderada a Vigorosa de pelo menos 30 minutos de sessão
Seguindo as diretrizes da promoção da saúde, as atividades físicas apresentam-se como um dos componentes mais importantes para a adoção de um estilo de vida saudável e uma melhor qualidade de vida das pessoas.