Alimentação saudável: saiba quais são os alimentos que podem aumentar a sua imunidade | ND
Com a mudança na estação, é importante buscar alimentos que ajudam no bom funcionamento e equilíbrio do sistema imunológico
Clube NDmais, Florianópolis 07/04/2021 às 12h00
Parceira do sistema imunológico, a alimentação saudável também beneficia o equilíbrio entre a saúde do corpo e da mente – Foto: iStock/Divulgação
O outono chegou e já deu para começar a sentir a mudança no clima: aquele sol mais ameno, manhãs um pouco mais frias, um vento que começa a soprar mais gelado e nessas horas é preciso se atentar aos cuidados com o sistema imunológico que, quando em equilíbrio, contribui para o bom funcionamento do organismo. Para isso, um dos melhores aliados pode estar na alimentação saudável, sabia? Com ela, o seu corpo aumenta a proteção da imunidade e passa a ter mais qualidade de vida.
Neste time, começar a dar uma atenção maior para as frutas secas, sementes e um bom preparo de peixe fresco são escolhas importantes no cuidado com o sistema imunológico. Além da melhora na alimentação, cuidar da imunidade reflete em saldo positivo no sono e intestino regulados, mais disposição durante o dia e até no equilíbrio dos hormônios. Para que você possa melhorar sua alimentação, saiba quais são os alimentos ricos em nutrição e que podem ajudar no bom funcionamento do seu organismo:
Sabe aquela tal da vitamina C que a gente só fala que tem na laranja? Pois é, não é só ela que tem essa vantagem. Nesse grupo também pode entrar o limão e a acerola que devem estar na lista diária de consumo.
Junto com o limão ou até mesmo gengibre, a combinação com mel previne infecções nas vias aéreas.
Além de ser um mineral importante defensor no organismo e fortalecedor da imunidade, o zinco atrasa o envelhecimento, ajuda na disposição, melhora a pele e o cabelo. Para encontrá-lo, basta incluir na alimentação carne vermelha, cereais integrais, sementes e castanhas.
Vegetais na cor verde escuro
Ricos em ácido fólico que também é responsável pela defesa do organismo, você o encontra no espinafre, na couve e no brócolis.
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Parceira Clube NDmais – Foto: Zona Cerealista/Divulgação
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Parceira Clube NDmais – Foto: Saladices/Divulgação
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Parceira Clube NDmais – Foto: Pure Foods/Divulgação
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