Cinco pilares para uma longevidade saudável - Essentia Pharma
De acordo com a Medicina Antienvelhecimento, a longevidade saudável é fruto de uma atitude preventiva e intervencionista. Para isso, é necessária uma mudança de atitude, saindo de uma posição passiva para a ativa.
Para atrasar o relógio biológico, o objetivo passa a ser a prevenção de doenças. E isso se dá com ações que evitem ou minimizem fatores que podem levar a essas doenças, estabelecendo verdadeiros pilares antienvelhecimento.
Acompanhe neste post como é possível, sim, interferir nos processos antes que eles aconteçam, adotando hábitos que garantem uma vida mais longa e com mais qualidade de vida.
Medicina do Envelhecimento Saudável
A Medicina do Envelhecimento Saudável é um movimento médico que surgiu nos EUA na década de 90, com o objetivo de mudar a forma como estava sendo abordado o avanço da idade. Até então, o envelhecimento era visto como algo com o qual não se teria nada a fazer, que deveria se resignar e tratar as doenças típicas do envelhecimento.
Em 1992, um grupo de médicos, com a participação dos doutores Ronald M. Goldman e Ronald Klatz, fundou a American Academy of Anti-Aging Medicine, que provocou uma verdadeira revolução dentro da medicina.
A primeira medida apontada pelo movimento é a prevenção de doenças ou de tendências a doenças. O primeiro foco é não adoecer, por isso, ela é vista, antes de tudo, como uma medicina preventiva.
Segundo o movimento, envelhecer com saúde significa manter a sensação de bem-estar e prevenir tudo o que possa levar ao adoecimento.
Os princípios da Medicina do Envelhecimento Saudável podem ser integrados a qualquer especialidade médica e beneficiar o maior número possível de pessoas, com cada vez mais idade, mas saudáveis.
Desta forma, a medicina passou a estudar os fatores que são responsáveis pelo processo de envelhecimento e usar o que for necessário para modificar sua atuação.
Assim, estabeleceram-se os 5 pilares do Antienvelhecimento, a partir dos quais se produz um envelhecimento saudável. Veja quais são!
Quando comemos de uma forma equilibrada e saudável, com ingestão calórica correta indicada por médico e nutricionista, alimentação rica em nutrientes, com uma alta ingestão de fibras e ajuda das oleaginosas, nós favorecemos a nossa saúde e longevidade. Já uma dieta hipercalórica acelera o processo oxidativo e o envelhecimento celular.
Para saber mais, veja a seleção de conteúdos complementares:
Alimentação inadequada e os riscos para a saúde
Mindful eating: como ficar em paz com seu alimento
Saciedade: o que é e como pode ser impulsionada
Maneje seu estresse
A resposta ao estresse é uma reação adaptativa que foi e é fundamental para nossa sobrevivência, sendo parte da sabedoria do nosso corpo. Por outro lado, se esta resposta não for revertida no momento seguinte, atua de maneira semelhante à química do envelhecimento, com elevação do hormônio cortisol.
Treinar nossa capacidade de resiliência, por exemplo, dando tempo para momentos de relaxamento profundo e aplicando métodos de respiração, vai ajudar o corpo com sua capacidade de autorregulação, eliminando o estresse crônico e desnecessário. Separe um tempo para atividades capazes de estimular o corpo a se recuperar do estímulo do estresse.
Aprofunde o seu conhecimento sobre o manejo do estresse com outros conteúdos:
Por que estresse adoece?
Estresse crônico pode determinar a ação dos seus genes
O que o hormônio do estresse tem a ver com o risco da fragilidade
A participação consistente em alguma atividade física promove a ativação de grandes capacidades fisiológicas e está intimamente ligada à melhoria da saúde cardiorrespiratória, vascular, mental, imunológica e muscular.
Diferentes tipos de atividade física melhoram o volume cerebral e reduzem o risco de Alzheimer pela metade
Exercícios físicos podem manter os músculos e sistema imunológicos 'jovens'
Ciência explica a relação entre exercício físico e ganho de saúde
Os níveis médios de minerais nos solos agrícolas caíram em todo o mundo. Nossa comida perdeu de 20 a 60% de seus nutrientes, em grande parte pelo uso de água de má qualidade, de fertilizantes químicos e desgaste do solo.
Assim, ajudam a manter os níveis de geração de energia (ATP), a massa magra, o sistema cardiorrespiratório, as articulações, a saúde do cérebro, a saúde da pele e uma série de outros, seja para jovens, gestantes ou idosos.
Receitas funcionais: como usar suplementos na culinária
Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes: se autorregula, realiza fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras.
Confira a seleção de conteúdos complementares sobre este pilar:
Envelhecimento saudável quer dizer envelhecer com saúde e bem-estar, mantendo a sensação de juventude com a sabedoria da vida. Significa prevenir tudo o que possa levar ao adoecer, e os 5 pilares apresentados formam o alicerce ideal para a longevidade.
Assim como uma maior longevidade nos chama a promover a saúde, uma condição saudável nos faz viver a vida com maior intensidade. Quando percebemos nosso valor como ser humano, despertamos para a importância de cuidar da saúde para desfrutar do presente. Para nós, da Essentia Pharma, isso é a arte de viver.