Em pé, com os braços ao lado do corpo, ele pega o polegar em iniciando um movimento espiral do braço. Quando a espiral atinge o cotovelo, desfaça e retorne ao começo. Comece de novo a partir do polegar até chegar ao ombro e volte para a posição neutra.
Faça novamente até alcançar a omoplata. Então até chegar ao peito e finalmente envolver todo o corpo. Você deve manter seus quadris para frente e dobrar suas pernas mais e mais, como se você fosse terminar com quatro pernas. Retorne liberando o corpo do polegar para a posição neutra. Repita três vezes
De cabeça para baixo do exercício anterior. A partir do polegar começa uma espiral para fora que segue o braço até o cotovelo e desfaz. Repita até chegar ao ombro, até as omoplatas, ao peito e até envolver todo o corpo. Quando o tórax estiver em ação, avance o quadril e dobre os joelhos.
Isso evitará que o peso se concentre na coluna e que o mesmo se incline para trás na região lombar. No final o peso está nas pontas dos pés e das panturrilhas
Esfrega as palmas das mãos juntas para produzir calor. com as mãos colocadas uma na frente da outra, desenhe lentamente uma roda na frente do corpo que vai de dentro para fora e de baixo para cima.
Visualize com as mãos um fluxo de ar, luz ou cor que vai da terra ao céu passando pelo seu corpo. Repita dez vezes. em seguida, execute o exercício na direção oposta, com a roda girando de cima para baixo e de fora para dentro.
Imagine agora que é uma corrente que desce do céu e como um chuveiro de energia perfura e impregna você à terra. Tente fazer esta roda em um ambiente adequado, com uma temperatura agradável, uma luz fraca e até mesmo uma música relaxante.
Para ativá-lo, sente-se no chão com as pernas abertas sobre os ísquios, tentando fazer com que a coluna fique perpendicular ao chão e olhe para frente.
olhe para o pé direito, estique o braço direito para cima e dobre o tronco para a esquerda. Respire meio minuto nesta posição e imagine que o corpo se alonga e relaxa no lado direito
Deite-se de costas e sinta o contato das costas a cabeça e as extremidades com o solo. Então, com as pernas dobradas, separadas como o quadril, e os pés como uma dobradiça, deixe-os cair para o lado para que o quadril role, cinco vezes, seguindo bem todas as partes do corpo que se movem …
Descanse com as pernas esticado e ver o que mudou. Em seguida, repita para o outro lado. no final, ele observa as mudanças no corpo em relação ao solo e à respiração. Levante-se e observe novamente.
Você pode fazê-lo em pé, sentado ou deitado. com o polegar e o indicador à direita, aperta a pele que fica entre o polegar esquerdo e o indicador. Você vai sentir um pouco de alfinetada. Descanse por meio minuto e repita mudando de mãos. Você também pode fazê-lo nos pés.
Estresse gera toxinas em grandes quantidades e faz com que a energia permaneça presa em uma forma de comportamento, talvez em uma posição corpo incorreto ou em um estado de espírito onde a ansiedade reina.
Aperte as mãos como se você quisesse jogue algo fora do seu corpo que o deixa doente. Então envolve os braços, as omoplatas, o tronco e finalmente as pernas, de modo que todo o corpo vibra. Enquanto isso, quando você expira, diga adeus ao que lhe causa desconforto. É importante que o movimento seja acompanhado por este suporte psíquico.