Fisioterapia para seu bem estar: Como o Psoas afeta você.
CUIDAR DO PSOAS
Como um mensageiro do sistema nervoso central, o psoas não devem ser manipulado. Ter seu psoas diretamente palpado não só é doloroso, mas pode ser prejudicial causando hematomas, artérias rompidas e hérnias, bem como pode evocar um velho trauma não resolvido. Manipulando o psoas simplesmente não aborda a razão pela qual o psoasse tornou restrito. Embora as técnicas invasivas podem, por vezes, atingir um alívio temporário, acabam não chegando ao endereço devido.
A melhor maneira de manter um psoas saudável ou recuperá-lo é ouvir a sua mensagem e resolver padrões disfuncionais e hábitos. Ao criar a coerência com a consciência somática (corporal), você pode revitalizar o psoas adquirindo assim um nível mais profundo da integridade do Core.
Trabalhar com e não contra, permite que o psoas coloque você em contato direto com seus medos mais profundos, mas também irá conectá-lo com uma sabedoria instintiva e relaxamento profundo dentro do seu Core, o que aumenta a circulação funcional e a auto-expressão.
Libertar o stress acumulado a cada dia ajuda a manter o psoas revigorado. Dê um passeio, desfrute de um banho relaxante e alivie a tensão de seus pés. Confira os calçados que você usa. Eles são confortáveis e neutros com saltos baixos e solas flexíveis? Eles são largos o suficiente para acomodar todos os dedos? Escolha uma cadeira que tenha um fundo acolchoado, e preencha o encosto tanto da cadeira como do banco do automóvel para que suportem a lombar - isso pode ser obtido com uma toalha de rosto enrolada ou uma cunha (como as encontradas em lojas de Fisioterapia). Sente-se no topo (sobre) e na frente de seus ísquios (ossos da base do quadril, abaixo dos glúteos), com os dois pés apoiados no chão e mantenha o seu quadril ligeiramente acima dos joelhos.
Posição de Repouso Construtivo
A posição de repouso construtivo (CRP em ingles, Constructive Rest Position), acima, oferece uma posição segura e confortável para liberar tanto a tensão física e emocional do psoas. Ela ajuda a aliviar a tensão da região lombar, pélvica e do quadril e permite que todo o seu corpo ganhe a neutralidade do Core que é tão importante antes de iniciar um exercício ou atividade.
Descanse em suas costas, joelhos dobrados, com os pés no chão paralelas umas às outras, além da largura do seu quadril. Coloque o seu calcanhar de aproximadamente 16 centímetros de distância das nádegas. Não empurre ou force a sua lombar no chão nem dobre sua pélvis. Mantenha os braços apoiados no chão, abaixo da altura do ombro, apoiando suas mãos sobre o seu tórax, ao lado do corpo ou sobre sua barriga. Descanse nessa posição construtiva 10 a 20 minutos todos os dias. Na CRP a gravidade funciona para você, liberando a tensão em todo o seu psoas, o que ajuda a restabelecer os ritmos neuro-biológicos que acalmam e refrescam."