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Vale a pena se hidratar
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A água é essencial para a vida e responsável pelo bom funcionamento do organismo. Em um ser humano adulto, o total de água varia entre 52 e 66% do peso corporal e, como o corpo humano não possui reservas de água, precisamos ingeri-la em quantidade suficiente para compensarmos as perdas diárias do organismo e nos mantermos saudáveis.
Uma ligeira desidratação pode causar mal estar, dores de cabeça, cansaço e dificuldades de concentração e, para quem diz não beber água por falta de sede, um alerta: a sede já é sinal de desidratação e um pedido do corpo para buscarem água.
Existe, em algumas pessoas, a ideia pré-concebida de que a hidratação deve se limitar ao consumo de água. Na realidade, a hidratação não é determinada apenas pela ingestão de água de forma isolada, mas também pela ingestão de água presente em outras bebidas e alimentos.
Mesmo sendo a água pura, a fonte de hidratação mais recomendada, a Indústria de Bebidas Brasileira oferece várias alternativas para quem, por exemplo, afirma não gostar do seu sabor insípido.
Cada pessoa, individualmente, pode escolher a bebida que mais se adequa às suas necessidades e estilo de vida, considerando o seu sabor, a presença ou não de gás e outras características (presença ou não de açúcar, valor calórico, preço, etc.).
A Saborama, por exemplo, no mercado desde 1973, tem uma ampla linha de bebidas não alcóolicas que veem prontinhas para beber ou que são de fácil de preparo. Bebidas Mistas, Energéticos Naturais e Refrescos são categorias de produtos que contam com deliciosos sabores e contribuem para que vocês se mantenham hidratados no verão.
Vale a pena esclarecer que, diferentemente do que a maioria acredita, as bebidas que contém cafeína em sua composição, como os chás e as bebidas energéticas, não tem efeitos adversos na hidratação, desde que o consumo não ultrapasse 300 mg/dia. A partir desse nível, indivíduos que não estão habituados a essa ingestão, podem ter sua produção de urina aumentada.