Envelhecemos e encolhemos | Dr. Rodolfo Carneiro
Quando somos crianças, olhamos para os adultos de baixo. Conforme crescemos, a perspectiva muda. E parece que os jovens sempre crescem e se tornam bem mais altos que os nossos pais e avós, porém ao passo que nos tornamos mais altos, eles ficam mais baixinhos. E um dia isso acontecerá conosco também.
Isso acontece porque a nossa estrutura óssea, ligamentar e muscular envelhece, perde força e altura. E a infelizmente nossa estimada coluna é a mais afetada.
Os discos intervertebrais (que sempre mostramos nas consultas – aqueles "amortecedores" que ficam entre as vertebras) ficam mais desidratados e perdem altura – a famosa degeneração do disco (= envelhecimento do disco) e verdadeiramente ficamos mais baixos.
Também a musculatura da coluna se torna mais fraca e o corpo fica mais curvado, diminuindo relativamente a nossa altura.
Estudos mostram que perdemos aproximadamente 0,1cm por ano após os 40 anos de idade. Mulheres perdem até mais altura devido a fatores hormonais. Ao longo da vida, o homem perde em torno de 3cm enquanto a mulher, 4,5cm.
É impossível evitar que isso aconteça, porém conseguimos reduzir a velocidade do "encolhimento" se mantivermos hábitos saudáveis que incluem alimentação rica em proteínas e vitaminas, não fumar e não exagerar no álcool, praticar atividade física regularmente.
Tudo isso estimula a força dos nossos músculos e ossos, ajudam na nutrição dos discos e mantém uma boa postura.
Às vezes, alguma doença pode causar um aumento nessa velocidade de encolhimento, como a fratura da coluna por osteoporose (que conversamos em alguns posts atrás).
Se você notar em si ou em alguém próximo que está perdendo altura muito rápido ou que o corpo está ficando muito curvado para a frente, consulte com um médico especialista!