Treinar no inverno – Blog Géia
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por Géia 7 de julho de 2020
Se exercitar é imprescindível em qualquer estação do ano, pois traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Inverno, com as temperaturas mais baixas, faz com que muitas pessoas diminuam o ritmo de exercícios, mudem hábitos alimentares e aos poucos, percam a motivação de cuidar de sua saúde.
Diferente do que muitas pessoas imaginam, o inverno é uma ótima estação para se manter ativo e melhorar a autoestima para o verão e curtir o clima quente sem se preocupar com as roupas, exposição do corpo e curtir sua melhor versão de si mesmo.
5 dicas para motivar-se a treinar nos dias frios:
Estabeleça metas a longo prazo. Como você quer estar no futuro, esteticamente e fisicamente? O clima do ano não pode ser um empecilho para atingir seus objetivos;
Escolha um horário adequado: um horário que combine com a sua rotina e que seja um horário que você se sinta melhor em relação as temperaturas;
Nos dias mais frios, use a roupa de academia por baixo da roupa, assim você não vai precisar ter a agonia de se trocar e sentir frio, já estará pronto;
Use e abuse de treinamentos aeróbicos: quer forma melhor de se aquecer que elevando a frequência cardíaca?