Saúde mental: desperte a mente a seu favor - Por Ricardo Frota
Como o poder da mente influência no controle de transformação da saúde mental
Você sabia que o Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado em 10 de outubro? Essa data foi criada em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental. A saúde mental é considerada uma prioridade para Organização Mundial da Saúde (OMS), que defende que essa questão não é estritamente um problema de saúde, mas global.
O objetivo dessa data é dar visibilidade para a questão da saúde mental mundial, e identificá-la como uma causa comum a todos os povos, ultrapassando barreiras nacionais, culturais, políticas ou socioeconômicas.
Combater preconceito e estigma é um dos objetivos dessa data.
É comum associarmos o termo "saúde mental" a "doença mental".
Porém, na verdade, uma mente saudável implica e muito no que diz respeito à ausência de patologias. Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito e que todos possuem limites. São capazes de enfrentar mudanças, desafios, conflitos da vida cotidiana com equilíbrio e procuram ajudar quem passa por alguma dificuldade. Além disso, nós não podemos ser tudo para todos, e vivenciamos diariamente diversas emoções, tais como: alegrias, amores, satisfações, tristezas, raivas, decepções, frustrações, entre outras.
A saúde mental de um indivíduo está ligada à forma como ele reage às exigências da vida e ao modo como ele harmoniza seus desejos, suas capacidades, suas ambições, suas ideias e suas emoções. Muitas pessoas não sabem o quanto são controladas e influenciadas pela forma de mentalizar as coisas, sejam elas positivas ou negativas.
Vivemos numa verdadeira explosão de transtornos psiquiátricos.
Esse problema vem se tornando cada vez mais comum em nossa sociedade e devemos ligar o nosso sinal de alerta. Será que estamos cada vez mais doentes mentalmente?
Saiba que a cura para tantos males e questionamentos pode ser encontrada na maneira como a pessoa controla a própria mente, que é na reprogramação mental. É através dessa reprogramação, que podemos modificar os modelos mentais que bloqueiam os resultados na vida das pessoas e que trazem tanta frustração, algo tão comum hoje em dia e que deixa as pessoas perdidas e, muitas vezes, sem direção em suas vidas. Só nós mesmos somos capazes de sermos donos da nossa verdade, transformando a realidade em que vivemos.
O que é preciso para ter uma mente mais saudável?
Estar bem consigo mesmo implica em estar bem com as demais pessoas, pois quando você está feliz é porque vive em um lugar onde é respeitado e consequentemente fará o mesmo por quem está ao seu redor. Diga não aos costumes e às regras impostas pela sociedade. Somente você sabe o que é melhor para si mesmo e o que te torna mais feliz.
É importante saber que não existe padrão para ser vivido.
Respeite e acredite em seus valores, eles podem até ser diferentes dos demais, mas são seus, e se preocupar demais com o que os outros pensam de você ou acreditar quem têm razão sobre alguma coisa só traz divergências e conflitos que não trazem felicidade para ninguém.
Liberte se corpo, mente e espírito.
Essa tríade se completa e o equilíbrio entre elas farão de você uma pessoa muito mais feliz e com a mente muito mais saudável, livre de conflitos e cheia de vontade de viver e ser alguém melhor.
Sabemos que manter a saúde mental em dia, pode não ser uma tarefa muito fácil, por isso preparamos algumas dicas para te ajudar nessa missão de manter a mente sã:
• Mantenha sentimentos positivos associados às mudanças de comportamento e atitude. Primeiro por você mesmo e, assim, também pelos outros e pela vida.
• Aceite a si mesmo e as outras pessoas com suas qualidades e limitações.
• Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica.
• Pratique sexo seguro.
• Reserve tempo em sua vida para o lazer, pois a convivência com os amigos e com a família só te fará bem.
• Mantenha bons hábitos alimentares.
• Durma bem e pratique atividades físicas regularmente.
• Trabalhe o seu equilíbrio mental com atividades que estimulem seu autocontrole e seu autoconhecimento como meditação, por exemplo.
• Pratique sua espiritualidade na certeza de que é um bem sendo feito para você, que te transforma em alguém melhor para mundo sem necessidade de provar valores.