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06 motivos para consumir ovos
Neste artigo, 6 razões pelas quais o ovo está entre os alimentos mais saudáveis do planeta; que devem fazer parte da sua alimentação de verdade.
O ovo é tão nutritivo que muitas vezes é chamado como "superalimento", rico em nutrientes importante para manter o bom funcionamento do organismo e prevenir doenças. Os benefícios do ovo vão desde ajudar a retardar o envelhecimento; melhorar a saúde da pele, dos olhos e cerebral à aumentar a imunidade, entre outros importante benefícios.
Rico em antioxidantes únicos e poderosos nutrientes cerebrais, que auxiliam na saúde.
1) Super Nutritivo
Os ovos também contêm pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e minerais exigidos pelo corpo humano, incluindo cálcio, ferro, potássio, zinco, manganês, vitamina E, folato e muitos mais.
Muitos estudos mostram que os ovos realmente podem melhorar a qualidade do colesterol. Os ovos tendem a aumentar o colesterol HDL (o "bom") e tendem diminuir o colesterol LDL (o "mau") para um grande subtipo que não está associado aos riscos de doença cardíaca.
Um estudo descobriu que 3 ovos inteiros por dia reduziram a resistência à insulina, aumentaram o HDL e diminuíram o tamanho das partículas de LDL em homens e mulheres com síndrome metabólica.
Vários estudos internacionais examinaram os efeitos do consumo de ovos, sobre o risco de doença cardiovascular e não encontraram associação entre os dois.
3) Ovos São Ricos Em Colina
Um dos benefícios do ovo é ele ser rico em proteínas. As proteínas são os principais blocos de construção do corpo e servem tanto para fins estruturais e funcionais. A proteína também auxilia na perda de peso e ganho de massa.
A qualidade de uma fonte de proteína é determinada pelas suas quantidades relativas desses aminoácidos essenciais. Uma fonte de proteína que contém todos eles nas proporções certas é uma boa fonte de proteína.
5) Ovos São Ricos Em Luteína E Zeaxantina
A luteína e a zeaxantina tendem a acumular-se na retina, a parte sensorial do olho. Estes antioxidantes reduzem significativamente o risco de degeneração macular e catarata, que estão entre as principais causas de deficiência visual e cegueira nos idosos.
6) Low Carb E Auxilia Na Perda De Peso
Outros benefícios do ovo envolvem o peso corporal, eles são low carb e ainda ajudam no emagrecimento saudável. Ovos contêm poucos carboidratos, ou seja, são considerados Low carb, mas possuem muita proteína e gordura.
Em um estudo, 30 mulheres obesas ou com excesso de peso foram divididas em dois grupos. Em um grupo essas mulheres consumiram ovos no café da manhã; e o outro grupo consumiu pães. Os dois grupos consumiram a mesma quantidade de calorias no café da manhã.
As mulheres no grupo dos ovos se sentiram mais satisfeitas, e comeram menos calorias durante o resto do dia e nas próximas 36 horas; diferente das mulheres que consumiram pães durante o estudo.