Alimentação saudável para quem quer emagrecer rápido – Segredos da Alimentação - Dicas para dieta, saúde, beleza e nutrição
No intuito de emagrecer, muitas pessoas recorrem a dietas que podem causar enfermidades devido a restrição agressiva de determinados nutrientes e muitas vezes mantêm ainda a dieta por mais tempo que o recomendado, tornando o organismo cada vez mais fraco. Ao considerar uma dieta para perda rápida de peso, deve-se considerar o consumo de alimentos saudáveis que estimule a perda rápida de gordura e a queima de calorias. Deve-se obviamente, combinar esta dieta com alguma prática de exercícios físicos.
Ao buscar o auxílio de um profissional de saúde, o paciente começa a receber orientações sobre uma reeducação alimentar, na qual poderão ser feitas alguma substituições de alimentos e também haverá um maior controle sobre a frequência de guloseimas que serão ingeridas, ou até mesmo sugestões mais saudáveis para saciar o paladar.
Os alimentos pesados, gordurosos e ricos em açúcar serão praticamente banidos, reduzindo ao máximo este tipo de consumo, como doces, carnes gordas e alimentos embutidos como presunto, mortadela, salsicha, linguiça e etc. Os alimentos que são um incentivo para perda de peso são principalmente os legumes e as verduras, que podem ser ingeridos livremente e podem substituir as refeições noturnas como a ceia ou a janta, pois proporcionam uma maior quantidade de nutrientes e menor quantidade de calorias. Já as frutas devem ser consumidas de forma adequada, seguindo as orientações do profissional de saúde, já que algumas frutas podem proporcionar bastante calorias quando consumidas, principalmente em excesso.
A parte mais importante da reeducação alimentar para emagrecer são as quantidades de porções de alimentos e os horários das refeições que devem ser respeitados, mantendo o metabolismo ativo constantemente e favorecendo o emagrecimento. Assim, toda esta dedicação combinada a uma rotina de exercícios irá potencializar o processo de emagrecimento. Com a reeducação, torna-se possível proteger o organismo; os nutrientes necessários são obtidos para o peso desejado e garante-se o funcionamento pleno do corpo e de suas funções.