"> Você alimenta a culpa quando diz não as mudanças – Fernanda Farias
Você alimenta a culpa quando diz não as mudanças
6 de setembro de 2019Fernanda FariasGeral
A mudança de hábitos geralmente acontece quando nos bate um sinal de alerta interno. Mas, por que é tão difícil mudar os nossos hábitos e por onde começar?
O mundo muda o tempo todo. Mudança de hábitos não é algo novo. A mãe natureza, que é quem gere todo o nosso sistema também está em constante metamorfose. Mesmo que isso soe estranho, digo aqui que acima de qualquer coisa, acima de profissionais, homem, mulher, cidadão, novo ou velho, somos seres humanos. E é aí que está e vive a grande magia do mundo. O mais legal do ser humano é "ser humano". A correria do dia a dia nos faz esquecer esse pequeno e precioso detalhe. E, por sermos humanos, estamos em constante mudança. As mudanças nos fazem sair da rotina e da zona de conforto, já que somos uma espécie extremamente adaptável. Além disso, nós somos insaciáveis, no bom sentido da palavra (para outros no sentido pejorativo mesmo). Mesmo que você alcance o que o ponto alto de seus sonhos de consumo, ao chegar lá, pode simplesmente se acostumar com este lugar. Bingo! Chegamos à famosa zona de conforto.
Beleza, chegar ao ápice e ter nossos objetivos de vida alcançados é legal, mas e se você não tiver chegado lá? É sobre isso que vamos falar nesse artigo. Por que a mudança de hábitos, mesmo que simples, é tão complicadas? Tudo começa na nossa cabeça. O cérebro. Esse pedaço de massa cinzenta tão pequena, mas que pode comandar desde de um simples gesto como mexer um dedo até um exército inteiro que domina pessoas e territórios. Eu tenho, você tem, todos temos essa massa encefálica que, mesmo com anos de evolução da medicina, ainda é um mistério para a comunidade médica mundial e para a humanidade.
Vamos entender o que é o hábito
Eu poderia citar dezenas de termos técnicos aqui, mas não o farei. Minha proposta nos artigos que escrevo é sempre simplificar.
Bom, o hábito nada mais é do que tudo aquilo que você faz por repetição, dentro de uma sequência ou uma rotina. Quando você faz isso, o seu cérebro fica acostumado e condicionado a seguir este padrão de atividade sem muito esforço mental. Se você está acostumado a acordar tarde e ainda e ficar 40 minutos sentado na cama sem se levantar, sua mente está habituada a este ritmo de estado. Mas, de repente, você se sente motivado a mudar o seu estilo de vida e acordar mais cedo e ir fazer uma atividade física passa a ser um martírio. Seu cérebro precisa primeiro sair deste estado de inércia (opa, peguei pesado!) para ir se habituando a uma nova atividade. As mudanças de hábito tendem tomar como ponto de partida uma melhora. Seja ela de vida, de profissão, emocional ou apenas como um desafio pessoal. O tempo para essa mudança varia de pessoa pra pessoa.
Agora que sei o que é, o que faço para mudar?
Esta é mais uma da séria série "Parece fácil, mas não é!". Algumas pessoas (costumo arriscar a maioria delas) não conseguem identificar o que precisa ser mudado. Todas querem uma grande mudança de hábitos e querem que suas vidas deem uma guinada, mas o que é preciso é olhar para dentro.
Tente identificar o que você precisa mudar, mesmo que seja uma diminuição no consumo de açúcar, ir dormir e acordar cedo, fazer exercícios, planejar e economizar dinheiro para conquistar algo, mudar a forma com que você trata as pessoas, enfim, o que não falta são motivos e indagações interiores para mudar dentro de si.
Agora vou pedir para você pegar sua caneca de café quentinha e sentar confortavelmente em sua cadeira para se deliciar com algumas dicas práticas que separei para você.
Tenha força de vontade, mas saiba que isso não é tudo Tudo começa com um planejamento
De um passo de cada vez
Motivação. Sem ela, desista!
Permita-se errar. Não há nada de mal nisso.
Mas, em quanto tempo me acostumo com a mudança?
Uma das principais características dos brasileiros e de outras nacionalidades é ser imediatista. Tudo para agora ou tudo para ontem. Ora, você passou uma vida fazendo a mesma coisa e como que num passe de mágica, quer que a mudança de hábito venha e de forma suave? Nada disso.
Você já tomou a decisão, já condicionou seu cérebro, já se comprometeu, já se permitiu errar. Você esta dentro do processo e fazendo as coisas de degrau em degrau. Com o tempo, seu corpo, mente e o seu coração se habituarão a essas novas mudanças, principalmente porque ela te trará o resultado esperado.
Segundo estudos de uma universidade americana, nosso corpo e mente demora 66 dias em média para se habituar a uma mudança de hábitos. Mas a parte mais dolorosa dela se dá em um terço deste tempo, ou seja, 21 dias. O que os estudiosos afirmam é que se você se comprometer a permanecer durante este prazo no foco, dificilmente você voltará atrás em sua decisão de mudar.
Se você quer entender mais sobre as mudanças de hábitos e o efeito que não mudar causa em você assista a Live que fiz essa semana e aborda esse assunto: