Quando retomar o exercício físico, após ter reforçado o pavimento pélvico com um curso pós-parto, tenha em mente que as hormonas da amamentação mantêm o seu corpo num estado aberto e relaxado para que o leite flua bem. Por isso, deve evitar desportos como o squash ou o ténis que implicam paragens abruptas. Natação, caminhada, ioga e andar de bicicleta são os melhores. Se, além disso, usar um sutiã de amamentação bem ajustado, nada impede a prática de desporto.
É claro que as mães que amamentam podem fazer uma pausa de vez em quando e solicitar ajuda a alguém com os cuidados do seu bebé. No entanto, considere as primeiras 8 semanas de vida do seu bebé como um período muito especial e protegido após o nascimento. Muitas mães continuam o seu dia-a-dia sem interrupções, colocando demasiada pressão sobre elas próprias. Esquecem que dar à luz é um ato de força inacreditável, depois do qual é necessário descanso e tempo para conhecer melhor o seu bebé. Passada esta fase, nada a impede de sair e fazer um curso de exercícios pós-parto para o fortalecimento do pavimento pélvico ou ir ao cinema se quiser. Pergunte a um profissional de saúde como extrair, conservar e aquecer o leite materno e qual a quantidade que o seu bebé vai precisar. Nessa altura, o bebé já estará a mamar bem do peito e um biberão ocasional não lhe fará mal, se continuar a ser a exceção.