Sobrevivente Urbano: 10 dicas para fortalecer sua imunidade e resistência
Todos sabemos que não há ferramenta mais afinada que nosso corpo, e um sobrevivencialista que se prese tem de ter valor ao bom funcionamento de seu sistema imunológico, não adianta ter as melhor armas, conhecimento sobre muitas situações de perigo se não puder usa-las. Portanto cuidar do corpo é sim um dos procedimentos envolvidos na preparação para sobrevivência. Abaixo preparamos 10 dicas pra fortalecer sua imunidade, já que o INVERNO "ESTÁ CHEGANDO" brincadeira... mal entramos no outono e podemos ver pessoas gripadas nas ruas e indispostas. Então fica ai as dicas do Sobrevivente Urbano, Cuide de Sua saúde e de seu corpo.
3. Evite o estresse. Ficar nervoso e ansioso faz com que nosso organismo libere hormônios, os corticosteroides, que são conhecidos por sua atividade imunossupressora. Tente relaxar e encarar as situações difíceis de uma forma menos estressante. Exercícios físicos ajudam a reduzir os níveis de estresse e melhoram a saúde global do organismo.
5. Consuma vitaminas. Algumas delas são essenciais para o fortalecimento da imunidade, como a vitamina C(encontrada em laranjas e frutas cítricas), vitamina A (encontrada em cenouras e abóbora) e vitamina E(encontrada em grãos, milho e canola).
10. Evite uso desnecessário de medicamentos. Muitos medicamentos, como os corticosteroides, são imunossupressores e reduzem a produção de células do sistema imune e também de anticorpos. O uso de antibióticos sem necessidade também é prejudicial por pode aumentar a resistência de bactérias.