Os maiores vilões da Coluna Vertebral - Clínica Dr. Hong Jin Pai - Dor e Acupuntura Médica
Publicado por Dr. Marcus Yu Bin Pai 07/03/2016
Em Dor crônica, Cervicalgia, Lombalgias, Saúde
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Ter problemas na coluna vertebral e viver sentido dores terríveis, não é legal. Só quem convive com isto é que pode dizer o quanto é ruim. Mas, não precisava ser assim. Muitas vezes esta parte do corpo fica prejudicada devido a maus hábitos e atitudes de negligência de nossa parte.
A coluna vertebral é a parte do corpo da qual mais devíamos cuidar. Dela dependem todos os nossos movimentos. Já pensou ficar paralisado? Que triste que é não poder viver tranquilamente sem dor.
Saiba que muita coisa pode ser feita para evitar chegar a estes extremos citados acima. Com um pouquinho de boa vontade, discernimento e mudando algumas ações de nosso cotidiano podemos evitar um montão de aflições, como a dor ciática.
Coluna vertebral – Cuidar dela por quê?
Nossa coluna vertebral é também conhecida como espinha dorsal. Ela é a parte estrutural que sustenta nosso corpo. Por isto merece atenção para lá de especial. Ao mesmo tempo que nos mantém, ela precisa também ser flexível. Ela é responsável, portanto, nos dois aspectos: flexibilidade e sustentação.
Uma série de ações comuns em nosso cotidiano dão origem aos mais graves problemas. As lesões a cada dia se tornam mais frequentes fazendo diversas vítimas. Alguns fatores se caracterizam como os maiores vilões da coluna vertebral, pelo terrível e muitas vezes, irreversível mal que causam.
1 – A Má postura
A má postura sobrecarrega diversas regiões da coluna. Traz prejuízos à região cervical, lombar e dorsal levando a processos dolorosos. Mas não é só, discos e articulações sofrem desgastes causando graves patologias, podendo predispor a dores crônicas, degeneração precoce articular (osteoartrose), e escoliose.
As consequências são inúmeras. A postura inadequada acaba gerando:
Algia – A popularíssima dor nas costas
Tenossinovite – Inflamação que afeta os tendões e provoca dores atrozes em estágio mais avançado.
A postura inadequada carrega consigo um mal a mais. Além de super prejudicar a coluna ela é difícil de ser corrigida. Porque infelizmente, vicia. Pode acreditar. Uma das piores dificuldades é desacostumar-se da má postura.
Depois que a gente passa a sentar mal, a andar cabisbaixo ou a relaxar os ombros como se carregássemos um imenso peso sobre eles, fica difícil corrigir.
Ainda bem que é difícil, mas não impossível. Atualmente há maneiras de corrigir a má postura, de forma a evitar maiores complicações, como lombalgias crônicas, que podem ser difíceis de serem tratadas.
Como corrigir a postura e evitar problemas na coluna vertebral
Para melhorar a postura temos algumas opções como:
Praticar alongamentos e atividades físicas
Técnicas de RPG (Reeducação Postural Global)
A vida estressante pela qual passamos atualmente também é responsável, em grande parte, por problemas na coluna.
2 – A Coluna Vertebral e o estresse da vida diária
O que ocorre é que quando estamos agitados, nervosos, ansiosos e extremamente estressados, nosso organismo libera substâncias que alteram o fluxo sanguíneo, diminuindo a circulação.
Na verdade, é nosso instinto de sobrevivência entrando em ação. Quando nos deparamos com situações de estresse, nosso corpo se prepara para a fuga ou para a luta, como se estivéssemos a frente de um perigo. Esta condição de alerta afeta nossa coluna, causando dores articulares.
Como evitar problemas na coluna devido ao estresse?
Para impedir situações de estresse procure:
Evitar situações estressantes sempre que possível.
Executar exercícios físicos.
Se não conseguir conter o controle sobre o estado emocional, procure um Médico especialista.
3 – O sedentarismo
Este é um dos piores motivos de problemas na coluna. E é o motivo que mais afeta o povo em geral. O sedentarismo é prejuízo para o organismo de forma geral. Nosso corpo não foi feito para ficar parado. Fomos criados para a atividade.
O sedentarismo é causador de complicações no disco intervertebral que necessita de movimento para equilibrar as células. A falta de movimento interfere com a estrutura da coluna.
As atividades ou exercícios físicos são muito bem vindos neste caso. Então mexa-se.
Você pode mudar a vida sedentária praticando as atividades ou exercícios físicos como caminhada, natação, musculação, dança etc.
4 – Mais um Vilão da Coluna Vertebral – O Colchão
O colchão pode se tornar também um vilão da coluna. Quando inadequado ele transforma sua coluna em um poço de dores. O colchão adequado não deve ser nem mole demais nem muito duro.
Quando ele é muito duro- Traz problemas porque não permite a perfeita acomodação das curvaturas da coluna.
Se ele for mole em excesso- Acarreta o surgimento de pontos de pressão sobre sua coluna.
Acerte seu travesseiro
Com o travesseiro é necessário também ter certo cuidado. O tamanho ideal é o comprimento que vai do ombro ao pescoço. Esta deve ser a altura de seu travesseiro.
Isto quer dizer que o travesseiro certo é aquele que consegue preencher o vão entre sua cabeça e seu ombro. Sabendo disso, agora é só medir e ter bons sonhos e uma coluna feliz. Se você já sofre com algum destes problemas. Procure ajuda médica o mais breve possível e livre-se do mal- estar
Evitar excessos. Fugir da ociosidade e do sedentarismo. Manter a boa postura. São atitudes que te farão mais saudável e muito mais feliz. Sua coluna vertebral agradece.