António Aresta foi incumbido pelo Instituto Internacional de Macau de redigir um novo volume da colecção “Missionários para o Século XXI”. O investigador português vai abordar a memória e o legado de um dos fundadores d’O CLARIM, o padre Júlio Augusto Massa. A revelação foi feita na passada sexta-feira por Jorge Rangel, presidente do IIM, durante a sessão evocativa do centésimo aniversário do nascimento de José Silveira Machado. O antigo docente da Escola Comercial Pedro Nolasco é recordado por António Aresta como uma figura de grande «aprumo moral».
O CLARIM– O professor José Silveira Machado foi uma personalidade incontornável da história de Macau na segunda metade do século XX. Viveu no território durante mais de setenta anos, faleceu depois de o território ter regressado à soberania chinesa. É, de facto, uma figura invulgar?
ANTÓNIO ARESTA– Sim. Mas mais do que uma figura invulgar, é uma figura de referência. Era senhor de uma dimensão cultural e ética à qual as pessoas parece que não estão habituadas. Falo da forma como ele pensava, mas também – e sobretudo – sobre aquilo que ele escrevia. O seu exemplo de aprumo moral acho que serviu de referência a muita gente em Macau.
CL– É um produto de Macau, mas também de circunstâncias históricas bem definidas. Silveira Machado acaba por ter a mesma sorte que tiveram Benjamim Videira Pires ou Manuel Teixeira. Foram arrancados de uma situação de pobreza, digamos assim, e viajaram para Macau com o propósito de servir a Igreja. José Silveira Machado acaba por não seguir a via do sacerdócio, mas nem por isso deixou de servir Macau…
A.A.– Sim. A Igreja seria um modo de os formar, mas a grande maioria das crianças e dos jovens que vieram para Macau se calhar não se formaram. Se calhar fizeram o que Silveira Machado fez e saíram, por falta de vocação genuína. O facto de José Silveira Machado não ter seguido a via do sacerdócio não invalidou que tivesse sido uma pessoa importante. Eu penso que a grande mágoa do Silveira Machado foi não ter tido tempo para escrever a obra – ou poética ou romanesca – que teria na cabeça, como fez, por exemplo, Henrique de Senna Fernandes. Penso que a mágoa dele foi essa.
CL– Ainda assim, e do ponto de vista daquilo que é a abordagem e a apreciação da cidade no pós-guerra, a obra de José Silveira Machado, mesmo não estando dotada dessa componente literária, acaba por ser uma obra importante. É uma referência do que foi Macau na segunda metade do século XX?
A.A.– Sim. Eu fiz um levantamento mais ou menos visível daquilo que foi a obra dele, graças também a algumas indicações que ele me fez chegar em vida. Estou a referir-me não apenas aos livros que publicou, mas também a textos não assinados n’O CLARIM. Consegui identificar algumas dezenas. Ele fazia reportagens em Hong Kong, sobre a chegada de Governadores, sobre a ida de Governadores daqui para lá, e esses textos são extraordinários. A maneira como escrevia era uma maravilha.
CL– Do ponto de vista da cidadania e da actividade cívica, José Silveira Machado foi distinguido por várias ocasiões pelo contributo que deu a Macau em domínios como o ensino e o desporto. Foi uma personalidade que se soube reinventar ao longo dos anos?
A.A.– Sim. Ele preocupava-se com a limpeza das ruas, com a higiene, com a salubridade, com a segurança, numa altura em que ninguém falava nisso. Não discutia apenas questões de índole metafísica ou elevadas. Não. Ele abordava de tudo um pouco e não descurava as questões comezinhas, do dia-a-dia.
CL– Que outras figuras com este grande estado de espírito podemos encontrar em Macau nesta altura? O professor António Aresta tem vindo a escrever sobre quem mais contribui para Macau…
A.A.– No fundo, trata-se de resgatar estas figuras de um certo esquecimento. Desse tempo, posso apontar-lhe o Luís Gonzaga Gomes. Foi outra figura gigante. Temos aí a rua com o nome dele, temos uma escola com o nome dele e a obra tem sido reeditada, é verdade. Para além do Gonzaga Gomes, temos também o Adé de Sousa Ferreira. Foi o Silveira Machado que organizou a obra completa dele, pontifica como um dos organizadores. Um dos aspectos mais admiráveis de José Silveira Machado era exactamente esse: sentia Macau como se da terra dele se tratasse. Os Açores tinham ficado para trás. Esta era a terra dele. Por isso é que entre os macaenses se dizia que Silveira Machado era tão macaense como eles.
CL– O contributo dado por figuras como José Silveira Machado… Se não houver um esforço, como este que foi coordenado pelo Instituto Internacional de Macau, no sentido de salvaguardar a memória, de recuperar a obra – no caso, de Silveira Machado – corre-se o risco da presença destas figuras desaparecerem do seio da sociedade do território no contexto da RAEM?
A.A.– Se nós não tratarmos dos nossos, dificilmente alguém vai salvaguardar a memória dos nossos. Porquê? Coloca-se logo, e em primeiro lugar, a barreira da língua. Eles não dominam o Português para escreverem sobre nós. Portanto, se não formos nós a tratar da memória da nossa gente, sem bairrismo, mas com um sentido de justiça e de dignidade, ninguém o fará.
CL– Apesar de tudo, tanto o José Silveira Machado, como o José dos Santos Ferreira, como o Luís Gonzaga Gomes ainda fazem parte do imaginário do Macau português que vai sobrevivendo. Há outras figuras que correm, no entanto, o risco de serem varridas da história. Referiu, durante a sua intervenção, duas delas, o padre Fernando Maciel e o padre Júlio Augusto Massa…
A.A.– Fernando Maciel, que foi um dos fundadores d’O CLARIM, é um dos maiores jornalistas que Macau teve. E era padre. Se tiver hipótese de dar uma vista de olhos n’O CLARIMe puder ler aquilo que ele assinava, vai perceber que era uma maravilha. É uma pena este acervo não estar a ser reunido e organizado. O padre Júlio Massa era um filósofo. Escreveu n’O CLARIMtextos sobre o comunismo, contra o comunismo, contra o marxismo que são estupendos. O CLARIMconduziu uma persistente campanha contra o comunismo a partir de 1949, que foi quando a República Popular da China se organizou. Aqui, em Português, quase ninguém lia, mas a propaganda anticomunista tinha n’O CLARIMuma das suas principais vozes. Eram figuras incríveis.
A.A.– Sim, sim. O Silveira Machado… já escrevi sobre ele, mas o padre Maciel e o padre Júlio Massa, provavelmente sim. Trata-se apenas de uma questão de tempo.
A.A.– Já tenho meia dúzia delas publicadas, alguns dos quais sacerdotes. Outras ainda estão em pensamento. Não lhe sei dizer ao certo. São aspectos que vão aparecendo. Vão aparecendo.

A preocupação e procura por melhorias na saúde e bem-estar é uma prática cada vez mais recorrente. Conheça cinco hábitos para uma vida saudável que podem ajudá-lo a encontrar um novo equilíbrio.
Numa altura em que o ritmo de vida é cada vez mais acelerado, existe uma crescente preocupação com a escolha de estilo de vida saudável. Mais do que a apenas a preocupação com a saúde, acentua-se a procura pelo equilíbrio e bem-estar, tanto físico como mental.
Mas alcançar este equilíbrio nem sempre é fácil no meio da rotina do dia a dia. No entanto, existem pequenas mudanças e hábitos que pode implementar no seu dia a dia que podem trazer um conjunto de benefícios não só para a sua saúde, mas também para o seu bem-estar.
Adotar um estilo de vida mais saudável tem um grande impacto no seu corpo, mas também ao nível mental e intelectual. É praticar o “corpo são em mente sã”.
Hoje partilhamos consigo um consigo cinco hábitos para uma vida saudável que o vão ajudar a encontrar o bem-estar.
Não é novidade a influência que a alimentação pode ter no nosso bem-estar. Se somos aquilo que comemos, então é imperial fazer escolhas inteligentes… e saudáveis!
Uma alimentação equilibrada não implica obrigatoriamente restrições alimentares. Implica sim, saber fazer o balanço entre os diferentes momentos e compensar os excessos de um dia com maiores cuidados nos restantes.
Reduzir o consumo de sal e açúcar é um dos hábitos para uma vida saudável que pode adotar. E não podia ser mais simples!
Ao cozinhar, por exemplo, troque o sal por especiarias como cominho, alho, salsa e orégãos. E não se esqueça, deixe o saleiro fora da mesa de jantar!
Já no que toca ao açúcar, pode começar por algo que consome todos os dias: café ou chá. O ideal é consumir estas duas bebidas ao natural, isto é, sem adicionar açúcar ou adoçantes. Caso não o consiga fazer automaticamente, opte por reduzir aos poucos até se habituar ao sabor das bebidas.
No meio da rotina e da correria do dia a dia, muitas vezes optamos por não comer e saltar refeições. Este é um erro que não deve cometer.
O ideal é fazer cinco refeições por dia: pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Isto garante que tem sempre energia para os desafios do dia a dia e evita que coma demasiado na refeição seguinte.
Por isso, tente controlar a sua alimentação e comer de três em três horas, intercalando as grandes refeições com lanches saudáveis e fruta.
Por algum motivo se diz que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia! Depois de várias horas de jejum, o seu corpo precisa de repor energias para o dia que se inicia.
Esta refeição funciona como um despertador para as células cerebrais. Para além de dar mais energia, também é um fator que ajuda a começar o dia com melhor disposição.
Ao pequeno almoço, procure variar e ingerir sempre hidratos de carbono, proteínas, fibras e vitaminas. Esta refeição deve corresponder a cerca de 25% da energia consumida ao longo do dia.
Também não é novidade que uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável engloba sempre o consumo diário de frutas e vegetais. Estes alimentos são ricos em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais.
O recomendado é que consumo três a cinco porções ao longo do dia. Se tem dificuldades em ingerir este tipo de alimentos, opte por começar todas as refeições com sopa e termine-as com uma peça de fruta.
Um dos mais importantes hábitos para uma vida saudável prende-se com uma boa noite de sono. Dormir é essencial para o seu corpo consiga recuperar do dia que passou.
Todos conhecemos pessoas que dizem que apenas precisam de dormir cinco a seis horas por noite. Mas a verdade é que isso é um hábito muito pouco saudável! Uma boa noite de sono – ou seja, sete a oito horas – tem a capacidade de fortalecer o nosso sistema imunológico e deixar-nos revigorados para um novo dia.
No entanto, o stress e rotina fazem muitas vezes com que não tenhamos um sono de qualidade. Isto tem consequências no seu corpo e não só!
Para além destas dicas, a alimentação e o exercício físico, tal como a gestão do stress, também ajudam a que tenha noites de sono mais tranquilas e de qualidade.
Todos sabemos que o ritmo de vida atual nos torna, regra geral, pessoas mais sedentárias. Contudo, cabe a cada um de nós fazer um esforço para contrariar esta tendência. Isto passa não só pela prática de exercício físico, mas também por se manter ativo ao longo do dia.
Um estudo publicado na revista The Lancet Psychiatry concluiu que a prática regular de exercício físico pode melhorar a saúde mental, reduzindo os dias em que nos sentimos deprimidos.
Com isto não queremos dizer que tem de passar a ir ao ginásio todos os dias, ainda por cima nos tempos mais próximos, com o COVID-19 ainda activo terá de efectuar os seus exercícios em casa, mas fica a sugestão para quando a situação for ultrapassada.
Tente ir para o trabalho a pé. Caso não seja possível, saia umas paragens antes do destino final e faça o resto do percurso a andar.
Faça pausas e caminhe um pouco durante o horário de trabalho. Pode ser para ir buscar água, para preparar o lanche ou para ir falar com um colega em vez de enviar email, o importante é que não passe o tempo todo sentado.
Quando chegar a casa, ou mesmo antes de dormir, faça alguns alongamentos ou exercícios de relaxamento. Para além de o ajudar a reduzir o stress, o seu corpo vai agradecer.