Sono Bom | Nutri-Esportes - Assessoria Esportiva e Nutricional
Tenha um sono tranquilo e seja mais produtivo.
Você está seguindo certinho o plano alimentar que o nutricionista montou para você? 
Está firme nos seus treinos?
No entanto, não está vendo resultados?
Saiba que uma das razões pode ser a falta de descanso, mais especificamente o sono ruim.
Dormir também faz parte dos hábitos de vida saudáveis, o sono bom é ter entre 7 a 8 horas de sono por noite e acordar com sensação de descansado. O sono bom controla a liberação do hormônio chamado cortisol, que ajuda na imunidade, controla o estresse, ajuda na inflamação, mantem os níveis de açúcar no sangue, ajuda no aumento de massa muscular, perda de peso, entre outros.
Para dormir bem, não consuma alimentos pesados antes de dormir como gorduras e açúcares, assim como estimulantes: chocolates, cafés, chás matte ou preto, no caso de chás existem os calmantes que são ótimas opções como de camomila ou melissa.
16 de novembro de 2016 /0 Comentários/por admin
http://nutriesportes.ntr.br/wp-content/uploads/2016/11/sono-tranquilo.jpg 1275 1920 admin http://nutriesportes.ntr.br/wp-content/uploads/2016/10/logotipo.png admin2016-11-16 22:49:172016-11-22 00:02:30Tenha um sono tranquilo e seja mais produtivo.