Dançar Emagrece? Como Usar Aulas de Danças Para Emagrecer? - MundoBoaForma
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Dançar é um dos exercícios mais divertidos que já inventaram. Você aprenderá a seguir vários tipos de dança, seus benefícios, a quantidade de calorias que elas queimam e se, de fato, dançar emagrece.
Quando você precisa perder peso, há muitas formas de fazer isso. Entretanto, há muitas coisas divertidas que você pode fazer, em que você pode perder peso sem sofrer e sentir o medo que muitas pessoas sentem – como aulas de dança para emagrecer.
Você pode tranquilamente substituir alguns tipos de exercícios aeróbicos por dançar. Claro que não é qualquer tipo de dança que te fará chegar mais próximo do seu objetivo de emagrecer. Confira as dicas de danças aeróbicas para emagrecer.
Também é possível fazer alguns estilos de treino baseados em dança, mas que podem surtir ainda mais efeitos do que apenas balançar o esqueleto. É provável que você já conheça, mas se nunca ouviu falar, conheça a bungee dance e descubra se ela emagrece ou não de forma consistente.
Outro exemplo para emagrecer dançando é a tão famosa zumba. Conhecida no mundo todo, ela está tendo um crescimento vertiginoso em parques, praças e academias. Conheça as propriedades emagrecedoras da zumba.
Você perde peso quando a quantidade de calorias queimadas é maior que o número de calorias consumidas. Dançar emagrece enquanto você aproveita suas músicas favoritas e faz alguns movimentos divertidos. A dança de fato pode fazer muito bem para a sua boa forma.
Dançar por 50 minutos – a duração de uma aula na sua academia, um estúdio ou mesmo em vídeo – pode queimar cerca de 300 calorias em uma mulher. Tudo isso enquanto se diverte!
Aulas de dança de salão usam ainda mais dança, e variam em estilo. Aulas de salsa manterão seu coração batendo rápido e seu quadril se mexendo. Hula-hula, embora pareça fácil, trabalha seu quadril e pernas mais do que você imagina, tonificando e queimando calorias. Até aulas de pole dance e cardio striptease irão queimar calorias, e sem dúvidas serão divertidas.
Compre um vídeo ou procure na internet e se mexa! Crianças adoram dançar, então se você tem filhos, você se sentirá melhor dançando na sua sala de estar com sua família. Melhor ainda, chame suas amigas e tenha uma noite das garotas em um clube de dança onde você irá queimar várias calorias. Apenas se certifique de não anular o bem que está fazendo ao tomar bebidas cheias de calorias.
A dança do ventre é um tipo divertido de dança que emagrece ganhou popularidade com o aumento de aulas e vídeos sobre ela. É uma ótima escolha para perder peso, já que a dança envolve muitos músculos e partes do corpo. Edward R. Laskowski, médico, disse que se você gasta uma quantidade de calorias na dança do ventre que é igual ou maior que a quantidade gasta andando de bicicleta ou caminhando na esteira.
Embora certos tipos de dança precisem de mais flexibilidade que outros, todas as formas de dança precisam de flexibilidade no quadril, pescoço e juntas. Durante uma sessão de dança, você aquece seus músculos, incluindo com alongamentos intensos de todos os músculos. Pense na frequência que uma pessoa se exercita normalmente. Agora imagine trabalhar sua flexibilidade nesse mesmo tempo. Dançar é um excelente exercício de flexibilidade porque alongar, curvar e girar são partes integrais dela.
Se você não achava que dançar emagrece e que era um bom exercício, pense de novo. Não apenas ela trabalha cada parte da boa forma, como as trabalha ao mesmo tempo, constantemente. Certos estilos de dança são mais eficazes que outros em tipos específicos de boa forma, mas no geral, uma boa aula de dança emagrece, lhe dá fortalecimento muscular e flexibilidade que a coloca perto do topo das melhores formas de entrar em forma. Além disso, é divertido!
Você já praticou alguma aula de dança? Tem preferência por alguma em específico? Comente Abaixo…
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Categorias Aeróbicos, Exercícios Tags emagrecimento, entrar em forma, treino cardio
5 comentários em "Dançar Emagrece? Como Usar Aulas de Danças Para Emagrecer?"
Entre Janeiro e início de fevereiro, emagreci cerca de 5 kg com dança e reeducação alimentar. Sem contar que meu nível de estresse diminuiu muito, e tive uma melhora significativa na depressão. Recomendo muito a dança!
05/01/2020 às 21:08
Depende da dançar kpopper kkk, eu tbm sou kpopper e a dançar que mais emagrece pra mim é boombayah do Blackpink