Teste para as suas atividades - Lu Explica - Magazine Luiza
Teste para as suas atividades
Faça o teste e descubra o equipamento ideal para seu estilo de atividade
Esteira, bicicleta e transport são aparelhos que têm como objetivo comum a melhora do condicionamento cardiovascular e são preferência na hora de investir nos exercícios aeróbicos e na perda das gordurinhas.
O professor de Educação Física da academia Runner, Giovane Salvatore, conta: "Não é o aparelho que vai fazer o gasto energético maior, é a pessoa. Depende de fatores como velocidade, carga, intensidade e freqüência cardíaca em que ela faz o exercício". Então, independente do aparelho, fique tranquilo. Se esses fatores forem os mesmos nos três aparelhos, a perda calórica é equivalente. Com a perda calórica garantida, o importante é saber qual o aparelho tem mais a ver com você. Faça o teste.
Avaliando sua condição
1. Minha meta é ganhar condicionamento físico. | Mais indicado: Esteira
2. Tenho problemas de articulações nos membros inferiores. | Mais indicado: Bicicleta
3. Quero aumentar a massa muscular. | Mais indicado: Esteira
4. Minha meta é queimar calorias. | Mais indicado: Transport
5. Não costumo praticar exercícios. | Mais indicado: Bicicleta
6. Quero endurecer glúteos, coxas e abdômen. | Mais indicado: Transport
De acordo com as suas afirmativas, veja o aparelho que mais corresponde às suas necessidades.
Ideal para quem quer melhorar o condicionamento físico sem desenvolver muita fadiga. A esteira não é indicada para quem sofreu alguma lesão na coluna, nos quadris, nos joelhos ou nos tornozelos, por causa do impacto. As passadas são benéficas porque ajudam a aumentar a massa óssea, combatendo a osteoporose.
Para quem sofre de problemas nas articulações das pernas, o ideal é correr na bicicleta por pelo menos uma hora por dia, dessa forma você vai poder melhorar sua musculatura e amenizar a ocorrência de dores. Para gestantes, sedentários, obesos e pessoas com problemas nas articulações este é o aparelho mais indicado.
É o que tem grau de dificuldade maior entre os três aparelhos. O gasto calórico é mais alto ? pode chegar ao dobro do proporcionado pela bicicleta e até 40% mais do que a esteira. E, se a idéia é deixar glúteos, coxas e abdômen firmes, este equipamento ganha disparado em resultados.
Atento a essas dicas, o mais importante é escolher um aparelho em que você se sinta bem e saber que seu empenho e uma boa alimentação são itens fundamentais para que os resultados sejam positivos.