Ah, pra geral, sobre alimentação saudável: não é caro, mas dá trabalho. Eu faço pao, queijo e iogurte em casa. Caldos, molho de tomate, macarrão. Pra mim compensa, pq eu gosto de comer bem. É só uma questão de organização.
Não li todos os comentários, mas li uma parte e alguns me deram ânsia de vomito. Já tá comprovado cientificamente(com inúmeros artigos) que ingerir menos calorias do que gasta não emagrece efetivamente (principalmente a longo prazo). Fazer mais exercícios e comer menos funciona apenas a CURTO PRAZO e se deixar de fazer (comer menos e fazer exercício) você irá voltar o que era antes, se não até mais pesado. Então esse paradigma de que só é gordo(a) porque é preguiçoso ou que come muito está errado (na verdade é a pessoa não é gorda porque é preguiçosa e come muito; é preguiçosa e come muito porque é gorda - há um diferença....mas que pode ser alterada). É toda uma questão metabólica e hormonal que pode ser alterada comendo os alimentos certos, fazendo com que o seu corpo se desacostume a queimar carboidratos para queimar gordura e assim emagrecer. Carboidratos é o que fazem as pessoas engordarem, não o balanço calórico. O carboidrato induz a produçaõ e liberação de insulina, que é, digamos, nesse caso, o vilão para quem quer perder gordura. Recomendo fortemente o blog do Dr. Souto( http://www.lowcarb-paleo.com.br/ ), um médico urologista, que possui um blog em que ele fala sobre a dieta LowCarb. Lá ele explica com base cientifica e desmonta (com auxílio de fontes cientificas com credibilidade, além de questionar artigos tendenciosos) todo esse conceito ridiculo de que gordo é "preguiço e comilão". O nome dieta é pejorativo, eu sei, mas digamos que você entra de cabeça e adota como estilo de vida devido aos diversos benefícios e perder peso é apenas um deles. Vale a pena ler o blog e conhecer sobre a dieta paleo. Há outros livros como Barriga de Trigo e Por que Engordamos e o que Fazer para Evitar, de Gary Taubes.
Só pra constar talvez eu possa ter deixado transparecer algo como "olha tem uma dieta X que é muito boa, você vai emagrecer e pronto". Acho muito importante lembrar que a gente tem que levantar a cabeça e se amar do jeito que é. A dica da Lola foi perfeita em relação ao Mito da Beleza. O livro faz você se libertar dessas amarras que é meio que ditadas pra nós, como se a gente só tivesse o papel de ser bonita (nos padroes estabelecidos pelo patriarcado) É muito difícil falar que é pra gostar de si mesmo, sendo que uma boa parte das pessoas te trata com indiferença só por estar com sobrepeso. Mas pensa, que pessoa idiota e imbecil é essa que faz isso, e veja que o melhor o que tu faz é se afastar. E nem falo só na questão de gordos, mas em relação as minorias tb. Eu levantaria a cabeça porque se importar com opinião de gente lixo é a ultima coisa que eu faria.