A osteoporose é silenciosa, e costuma ser descoberta por exames que meçam a densidade óssea quando o paciente relata perda de peso ou até quando quebra algum osso – ou seja, quando já é tarde para prevenir…
Se você quer ter uma velhice com mais independência, livre desse perigo, precisa começar agora a se prevenir. Em primeiro lugar, procure se alimentar corretamente: consuma alimentos ricos em cálcio, como laticínios de animais criados a pasto.
Além disso, reforce no cardápio vegetais de folhas verde-escuras, que equilibram o meio ácido, responsável pela perda de cálcio. Uma boa dica são os smoothies verdes, que garantem os benefícios desses vegetais de forma simples, rápida e completa.