Vitaminas que podem ajudar na digestão - Eu Sem Fronteiras
Um método fácil para auxiliar no processo de digestão é apostar na ingestão de fibras. Uma dieta rica em fibras melhora o tempo de trânsito intestinal e ajuda no tratamento ou prevenção da constipação.
Para aqueles que querem aderir a essa ideia, seguem cinco receitas para melhorar a digestão e trazer mais saúde para o corpo:
– 1 ameixa-preta sem caroço
– 1 colher (sopa) de linhaça marrom
No liquidificador, bata todos os ingredientes. Adoce, se necessário, com stévia ou sucralose. Consuma de uma a duas vezes por dia, em horários que não sejam próximos às principais refeições.
– 1 pera com casca
– 1 pêssego sem caroço
– 1 copo (250 ml) de leite de soja
Simples e rápido! Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e estará pronto para consumo. É aconselhável que a ingestão seja feita uma vez ao dia, 30 minutos antes ou depois do almoço.
– 1 figo pequeno
– 2 ameixas-pretas secas
– Suco puro de 2 laranjas
– 1 pote (170 g) de iogurte natural desnatado
Em quatro colheres de água, deixe a linhaça de molho durante oito horas até que vire um gel. Bata o gel formado com todos os outros ingredientes. Por fim, adoce com stévia ou sucralose. Consuma em jejum.
– 1 pote (170 g) de iogurte sabor laranja, aveia e mel
Sem segredo: bata tudo no liquidificador e consuma na hora.
– 1/2 xícara (chá) de morangos picados
– 1 pote (170 g) de iogurte sabor morango
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Consuma uma vez ao dia, no horário que preferir.
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