Dicas de Mountain Bike para Iniciantes - Blog Decathlon
O mountain bike é um esporte bem técnico e, sem um mínimo de preparação, pode rapidamente perder seu lado prazeroso. Para quem está começando é bom já saber que a bicicleta deve estar bem regulada, você deve ter uma roupa adequada e estar sempre com um bom kit de reparos. Confira essas e outras dicas de Mountain Bike para iniciantes para aproveitar plenamente os seus primeiros percursos de ciclismo de montanha.
1 – Como escolher uma boa bicicleta e aprender a regulá-la
A escolha da bicicleta é fundamental. Para facilitar as suas primeiras voltas de lazer na montanha, escolha uma bicicleta que corresponda a sua anatomia e que seja apropriada para prática de MTB.
Comece escolhendo uma bicicleta de montanha que possua uma estrutura de acordo com a sua altura. Tome o seu tempo para regulá-la corretamente.
Vários parâmetros são adaptáveis: altura do banco, inclinação do banco, altura do guidão, comprimento do suporte… Cada uma das regulagens influencia na prática do ciclismo de montanha e em suas sensações.
Atenção às bicicletas novas: Use uma multiferramenta para apertar os parafusos que possam estar frouxos. Verifique-os depois do primeiro uso e, depois de algumas viagens com a sua bicicleta, verifique novamente.
Por fim, a maioria dos iniciantes não sabem muito bem como encher os pneus: enchem demais ou enchem pouco. E raramente escolhem os pneus adequados para sua prática. Novamente, existem várias regulagens e parâmetros de escolha. Para começar, saiba que quanto mais duro for o terreno, mais importante é a pressão do pneu, e que, quanto mais lamacento for o terreno, mais pronunciados devem ser os grampos do seu pneu.
2 – A roupa de Mountain Bike para iniciantes
Para aproveitar ao máximo suas trilhas, não subestime a importância de uma roupa adequada para as condições meteorológicas do seu passeio. Você deverá usar roupas diferentes em função do tempo: quente ou frio, com vento forte ou moderado.
A primeira camada da sua roupa é a mais importante. Sempre use uma segunda pele (mangas curtas ou longas, de acordo com a temperatura). Privilegie as roupas respiráveis que eliminam a transpiração. Proteja as extremidades com luvas, bonés e calçados de canos longos quando as temperaturas estiverem baixas.
Tenha em mente que algumas trechos do seu caminho podem ser escuros e/ou úmidos e que, nessa hora, o frio pode ser sentido mais intensamente.
Dica: Se você acabou de encarar uma subida e vai pegar uma descida na sequência, proteja-se. Feche as aberturas da sua roupa e coloque uma jaqueta extra ou suas luvas, se você as tiver tirado durante a subida.
3 – Respeite a postura da visão e dos ombros
Para entender melhor os obstáculos da sua viagem, mantenha seus olhos ao longe para antecipar a sua trajetória. Dessa forma, você pode facilmente evitar as armadilhas do seu percurso.
Um erro frequente é fixar o olho na roda… Dessa forma você só verá as pedras, os buracos e as raízes em cima da hora. Nesse momento, é praticamente impossível evitar tropeçar ou até mesmo cair.
Logo no começo, percorra trajetos livre de obstáculos e, à medida em que você aprender a desviar deles, integre-os em seu caminho.
Não se esqueça: seus olhos te ajudam a encontrar a melhor trajetória enquanto os seus ombros guiam a bicicleta através do caminho escolhido. Assim, em uma curva, você sempre deve olhar para a saída.
4- Aprenda a frear com toda segurança
Um dos perigos do MTB é você andar em alta velocidade sem dominar corretamente os freios. Para uma desaceleração progressiva, utilize os dois freios com a mesma força.
Antes de uma virada, aperte o freio traseiro mais forte do que o dianteiro ainda na reta. De fato, se você frear enquanto faz uma virada, a sua roda dianteira pode responder negativamente. Esse fenômeno é aumentado pelas irregularidades do terreno e pelo amortecedor da sua bicicleta, que modifica seu comportamento. Em caso de urgência, aperte o freio dianteiro com mais força.
Atenção: não faça esse tipo de frenagem em uma descida íngreme, pois você pode ser jogado da sua bicicleta! No caso de freios a disco, a frenagem é muito poderosa. Não pressione demais as alavancas.
Mais uma dica de Mountain Bike para iniciantes: É preciso muita prática para aprender a dominar seus freios. Fique calmo e aprenda pouco a pouco a dominar a sua bicicleta.
5 – Aprenda a resolver um problema
Seria uma pena acabar o seu passeio tendo que empurrar a bicicleta na volta. Trocar uma câmara de ar ou consertá-la é fácil… Você só precisa de boas ferramentas e conhecer a técnica.
Leve com você uma câmara de ar reserva, um kit de ferramentas e uma bomba de bicicleta para remover a câmara de ar furada e consertá-la no local.