6 razões pelas quais você deve incluir abacate em sua dieta
Por Tatiane Santos 30 de janeiro de 2021 às 10:31
6 razões pelas quais você deve incluir abacate em sua dieta. © Freepik
O abacate é um daqueles alimentos que nem todos gostam, isso graças ao seu sabor peculiar. Porém, incluí-lo em sua dieta pode trazer grandes benefícios, então aqui explicamos cada um deles.
O abacate é um grande aliado para emagrecer, pois pelo seu efeito saciante é utilizado em dietas e regimes para esse fim, já que sua contribuição de fibras solúveis e insolúveis pode ser utilizada para controlar o apetite e auxiliar no trato intestinal.
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Fornece vitamina B9
Essa fruta também possui um alto percentual de ácido fólico , a vitamina B9 é recomendada principalmente em gestantes, porém, não só auxilia nesse processo, pois promove a formação de hemácias, a prevenção de anemia e a produção de DNA.
Pelas gorduras boas que o abacate contém, pode proteger e ajudar o seu coração, prevenir doenças cardíacas e ajudar a controlar o nível de colesterol no sangue, devido ao seu aporte de colesterol bom.
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Controla os triglicerídeos
O abacate também ajuda a regular os triglicerídeos na corrente sanguínea, por isso é complementar para ajudar o coração, uma vez que o excesso dessa substância causa doenças nas artérias coronárias.
Triglicerídeos de controle
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Ajude outras frutas e vegetais
Também ajuda nosso corpo a absorver todos os nutrientes e benefícios que vêm de outros vegetais e frutas , os antioxidantes são um deles, por isso costumam ser incluídos em saladas e coquetéis que acompanham outras frutas e vegetais.
Graças à sua contribuição de vitamina E, também previne o envelhecimento com antioxidantes e a deterioração precoce da saúde cerebral , razão pela qual o abacate é um grande protetor deste músculo.