Máxima · MÊS DA MULHER: Nutricionista dá dicas de alimentos que fortalecem o sistema imunológico
Renata Branco ainda ensinou duas receitas para utilizar essas fontes de proteção na alimentação
Máxima Digital Publicado em 03/03/2021, às 14h59
Nutricionista dá dicas de alimentos que fortalecem o sistema imunológico - Freepik
A alimentação é um grande aliado na hora de cuidar do corpo. Nos cuidados com a saúde, uma série de alimentos podem ser peças-chave que lutem a favor de uma vida mais saudável.
"Devemos ter alguns cuidados com a alimentação, existem alguns alimentos que contribuem com nutrientes e compostos bioativos que podem nos ajudar", declarou a nutricionista clínica e esportiva Renata Branco.
Ela sugeriu uma série de alimentos que podem ser inseridos nas refeições do dia a dia para deixar o sistema imunológico reforçado.
Renata também explicou quais são as características positivas de cada um dos itens citados por ela.
Amêndoas: ricas em vitamina E e vitaminas do complexo B, ajudam a proteger o sistema imune da oxidação, principalmente em situações de estresse.
Frutas cítricas: fontes de vitamina C, são responsáveis pela cicatrização de feridas, fraturas e contusões, e atuam no processo inflamatório e na integridade das mucosas. Consuma em forma de sucos ou frutas in natura.
Própolis: contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e estimular receptores específicos e a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade.
Óleo de coco: o ácido láurico e o ácido cáprico, presentes no óleo de coco tem propriedade de modular o sistema imunológico, agindo contra fungos, vírus e bactérias. Além disso, uma forma indireta de ele contribuir com a imunidade está na melhora do trabalho do intestino ao eliminar as bactérias ruins.
Para ter uma alimentação balanceada e cheia de saúde, a nutricionista sugeriu duas receitas que contém alguns alimentos da lista e outros, como verduras frescas, carne magra ou frango e temperos naturais.