Motivos para treinar no inverno – Coqueteleiras Velik ™
Quando a temperatura cai de vez é porque chegou a estação da preguiça, aquela em que a maioria das pessoas desistem da academia, mas treinar no inverno tem benefícios, por isso reunimos aqui 5 motivos para você se manter firme e treinar com foco e vontade!
1- Seu gasto calórico aumenta
Com o frio o corpo precisa consumir mais calorias para manter sua temperatura próxima ao ideal (36 graus), seu organismo envia que o metabolismo está mais rápido na queima e, portanto, pede por alimentos mais calóricos para repor. Podemos aliar esse gasto calórico extra com uma alimentação balanceada e conseguir melhores resultados na queima de gordura.
2- Menos pessoas na academia
No verão as academias tendem a estarem sempre cheias e para quem não suporta filas nos aparelhos, esbarrões nas caminhadas, o inverno traz essa ótima vantagem!
Utilize a preguiça alheia a seu favor e faça um treino muito mais tranquilo, uma série com intervalos bem organizados, vá correr no parque, só não esqueça de se agasalhar.
3- Melhora o humor e a depressão
Durante o inverno é normal sentir um clima de melancolia junto ao frio, mas quando você pratica atividade física aumenta a concentração de endorfina no seu organismo, substância responsável por promover aquela sensação de bem-estar, "Estudos apontam que a endorfina é liberada de 24 a 48 horas após a prática do exercício" por isso é tão importante manter o foco no treino!
4- Você dorme melhor
Estudos também apontam que pessoas que praticam atividades físicas regularmente possuem um sono melhor comparadas as que não praticam nenhuma atividade, recomenda-se, no entanto, que os exercícios sejam praticados no máximo até 02 horas antes de dormir, pois os exercícios também liberam endorfina que podem afastar o sono.
5- Treinar é mais agradável
No calor muitas pessoas sofrem de transpiração excessiva, isso acontece, pois, o corpo precisa fazer mais esforço para equilibrar a temperatura interna, sendo assim, quando a temperatura cai você transpira bem menos e consequentemente treinar fica muito mais gostoso!
Com essas dicas em mãos, é hora de planejar seus treinos sempre com a ajuda de um profissional, nos conte o que achou das dicas. Você prefere treinar no inverno? Aguardamos seus comentários!