Uma dica para se acostumar com o nível 7, é sentir-se bem depois de uma refeição, não totalmente cheio que mal possa continuar com as atividades que precisa fazer na sequência, ou sentindo-se enjoado, com mal estar, por está empaturrado, e não alimentado. Coma apenas o suficiente, percebendo os sinais de que seu organismo já está satisfeito, alimentado. Neste ponto, você deve parar, mesmo que ainda reste um pouco de comida no prato, ou que ainda estejam servindo mais comida.
O que me lembra o péssimo hábito de forçarmos as crianças a "comer mais um pouquinho"... "raspar o prato"... Olha o princípio deste péssimo hábito!! Desde criança devemos aprender a comer só quando temos fome, e a parar quando não quisermos mais, mesmo que ainda tenha comido pouco, mesmo que ainda reste comida no prato... Se aquele pouco foi suficiente, naquele momento, está tudo bem. Isso para as crianças, e isso para os adultos também!!
Outro hábito que você pode procurar adotar também é cortar o hábito de petiscar e beliscar nos intervalos das refeições. Principalmente doces!! Que é o preferido pela maioria, né?