Posso treinar com coronavírus? - Smart Fit News
Smart Fit News » Fitness » Posso treinar com coronavírus?
Por: Redação ● 08/04/2020 ● Tempo de leitura: 3 mins
Ficar em casa nem sempre é fácil, deixar de treinar, então, pra quem não perde uma ida à academia, é mais difícil ainda. Mas será que vale a pena o risco de treinar com coronavírus, mesmo dentro de casa?
Antes de qualquer coisa é importante identificar os sintomas do coronavírus.
De acordo com o Ministério da Saúde, se houver febre (considerando qualquer temperatura acima de 37,8°C) e tosse ou dificuldade para respirar, você pode pode estar com a COVID-19.
Segundo ponto, no caso de febre e tosse, o indicado é que você fique resguardado, em casa. Agora, se sentir falta de ar, a orientação é que você busque por ajuda médica imediata. Ok?! Então, vamos lá.
Será que treinar com COVID-19 é uma boa ideia? "Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, pessoas com febre, mal-estar, fraqueza e falta de ar não devem priorizar o exercício. Nesse momento é importante respeitar os limites do corpo para se recuperar", explica Guilherme Dilda, médico do esporte da Care Club, de São Paulo.
Infectologista do Hospital das Clínicas, de São Paulo, Gabriel Fialkovitz da Costa Leite acrescenta ainda que "treinar enquanto você está doente, mesmo se os sintomas forem leves, pode fazer com que a doença permaneça mais tempo no seu corpo".
Resumindo, priorize a sua saúde e o seu bem-estar geral.
Quando posso voltar a treinar, então?
Não adianta querer se apressar agora. Respeite o seu corpo, volte a treinar após a melhora dos sintomas e quando estiver se sentindo bem. "Assim, você conseguirá ter um treino mais efetivo e menos desgastante", afirma Gabriel.
Após o coronavírus, devo treinar na mesma intensidade?
Segundo Guilherme Dilda, o exercícios físico pode ser realizado na mesma intensidade que vinha sendo executado, no entanto o aumento na carga de treinos, seja em termos de volume ou intensidade, não é indicado neste momento. "A mudança na intensidade do treino pode diminuir a imunidade por horas – ou dias – e isso deixa a pessoa mais suscetível para infecções oportunistas", acrescenta.
Cuidados após o COVID-19
Independentemente dos seus treinos, mantenha os cuidados com a higiene pessoal (lave bem as mãos com água e sabão ou utilize álcool em gel a 70%) e a etiqueta respiratória (na hora de tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com a dobra do cotovelo), assim você evita contaminações e a transmissão de outras doenças.