Dá pra resfriar o ambiente abrindo a janela. Embora isso possa diminuir o efeito do banho frio, vai ajudá-lo a ficar acordado o suficiente para não ter que recorrer ao método do banho.
Não se esqueça de avisar as pessoas com quem mora quanto tempo pretende ficar acordado. Veja se eles concordam com os passos que talvez tenha que seguir.
Tente fazer várias atividades diferentes. Ao invés de ficar no computador, faça exercícios ou leia um livro.
Esteja preparado para as consequências no dia seguinte. Não pense em fazer isto antes de uma prova longa ou um evento importante, a menos que já esteja acostumado.
Virar a noite sempre pode mudar seu padrão de sono permanentemente. Pode ser que não dê para retomar o padrão antigo, a não ser que tenha como objetivo dormir mais cedo todo dia. Esteja ciente dos riscos!
Se estiver virando a noite para estudar para uma prova, lembre-se de que dormir bem é na verdade mais vantajoso do que rachar de estudar a noite inteira, já que não vai lembrar-se de muita coisa.
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No voleibol, o levantamento é um movimento onde um jogador (geralmente o levantador – especializado nesse movimento) rapidamente faz contato com a bola, erguendo-a para que um ponteiro coloque a bola no chão da quadra do adversário. A maioria dos pontos marcados é produto de um bom levantamento, como os que estão de acordo com as regras do vôlei (não é permitido segurar a bola) e quando o atacante já sabe para onde a bola será erguida, marcando um ponto fácil. Isso significa que um bom levantamento precisa ser, acima de tudo, consistente com o estilo de jogar da equipe. [1] X Fonte de pesquisa O movimento em si é simples, mas pode ser bem complicado de ser aperfeiçoado.
“Leia” a defesa. Antes de a bola ser sacada, pense onde deseja colocá-la. Analise os adversários – um dos bloqueadores deles é menos eficaz que outro? Existe um local da defesa deles com um “buraco”? Se sim, você deve levantar a bola para um ponteiro de seu time posicionado para tirar vantagem de tal fraqueza.[2] X Fonte de pesquisa