Anatomia E Alongamentos Essenciais Para Corrida | 1ª Ed. - Manole - Manole
Anatomia e alongamentos essenciais para corrida: Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade – 1ª EDIÇÃO - Impresso
9788520443835
Uma obra imprescindível a todos os adeptos da prática da corrida, sejam iniciantes ou experientes velocistas e corredores de fundo, bem como triatletas, maratonistas e praticantes de trail running.
Guillermo Seijas: Educador físico formado pela Universitat Ramon Llull, Barcelona (Espanha). MBA em Gestão de Fitness e Esportes pela Unisport (Espanha). Personal Trainer com especialização pela Euroinnova Business School (Espanha).
Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida.
Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular.
Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz:
• Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções.
• Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo.
• Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro.
• Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura.