Dicas para pedalar longas distâncias | Pedalemos
Dicas para pedalar longas distâncias
Você está se preparando para ir mais longe no pedal e quer saber como superar o cansaço e os obstáculos de pedalar longas distâncias? O frio na barriga é ansiedade é normal, sobretudo quando você ainda não teve esta experiência, como por exemplo, ter participado de uma prova como AUDAX, entre outras.
Confira neste post algumas dicas básicas e simples que facilitarão muito a tarefa de percorrer um pedal de longa distância e que certamente irão otimizar seu desempenho e te deixar "calejado" para os próximos longos circuitos que estão por vir.
Além de levar alguns alimentos (barras de cereais, frutas e alimentos ricos em carboidratos), você pode parar em algum estabelecimento no caminho para se alimentar. No entanto a dica valiosa aqui é: não como só quando tiver fome! Coma no intuito de manter a energia e não se enfraquecer durante o pedal.
Hidratação para pedalar a longas distâncias
É preciso sais minerais para se manter hidratado (a) quando for pedalar a longas distâncias. Além da água, isotônicos e água de coco são mais que bem-vindos. O ideal é consumir o líquido a cada 20 minutos, dependendo de cada pessoa.
Atente-se as peças íntimas
Pode não parecer, mas em pedais longos, a roupa de baixo pode te deixar assado (a) caso você não use a peça ideal. Portanto, procure por uma cueca ou calcinha mais confortáveis.
Regulagem do selim
Pense: você ficará horas sentado. Se a regulagem do selim tiver desconfortável, fatalmente você não conseguirá um bom desempenho e ainda sofrerá com dores e com o desconforto.
Evite mochila nas costas
O mais coerente é pedalar com as costas livres, quando for pedalar a longas distâncias. Com o tempo, mesmo que ela esteja leve, ela significará peso e parecerá mais pesada do que é. Invista num rack de bagageiro que ficará tudo certo.