Ronco: saiba como evitar - Lu Explica - Magazine Luiza
Ronco: saiba como evitar
Com essas dicas as suas noite de sono vão ser bem mais tranquilas
Gente, equipamentos e acessórios como faixa antirronco, BiPAP, CPAP e VPAP são muito úteis pra quem quer deixar de roncar e dormir melhor, viu? E o bom é que tem várias opções pra escolher entre eles! Se quiser saber mais sobre ronco e como evitar, vem comigo!
Olha, dormir de barriga pra cima pode ser uma das causas do ronco, viu? Isso porque os músculos da garganta ficam mais relaxados na hora de dormir. Aí, a língua cai pra trás, o ar não consegue passar direito e o barulho aparece!
Só que tem outros detalhes que levam a essa situação. Por exemplo, sabia que bebidas alcoólicas, fumo, alergias respiratórias também fazem roncar? Pois é!
Agora, pra saber direitinho o motivo do ronco, o melhor é procurar um médico otorrinolaringologista!
Essa faixa antirronco feita de neoprene deixa quem tá usando bem confortável!
A faixa antirronco e o dilatador nasal são dois dos acessórios mais conhecidos e fáceis de usar na hora de combater o ronco!
A faixa antirronco é de tecido e elástico, tá? Ela fica presa ao redor da cabeça e na parte de baixo do queixo. Assim, deixa a sua boca fechada pra fazer com que a respiração aconteça pelo nariz!
Já o dilatador nasal é feito por dois pequenos tubos em silicone que são encaixados um em cada parte do nariz! Eles vão deixar o espaço mais aberto pro ar passar, o que evita a sua respiração pela boca durante o sono. Bom, né?
Agora, se o ronco for causado pela apneia do sono, o seu médico pode indicar o uso de aparelhos na hora de dormir. O BiPAP, CPAP e VPAP com máscara oronasal são alguns deles!
Esses equipamentos costumam ser usados em casos mais graves porque ajudam quem ronca a receber a quantidade ideal de ar durante a noite. Eles liberaram a passagem da respiração pela garganta e também estimulam os pulmões!
Pra voltar a dormir bem, além de usar acessórios e ir no médico, também é importante mudar alguns hábitos de vida. Começar a fazer exercícios, não dormir de barriga pra cima, evitar bebidas alcoólicas e parar de fumar ajuda bastante!
Ah, e tratamentos pra alergia, com uso de sprays no nariz, e até cirurgias pra corrigir problemas nasais podem valer a pena!
Procurando acessórios pra tratar ou evitar o ronco, como a faixa antirronco? Aqui no Magazine Luiza você encontra várias opções! Vem conferir!
Quer saber mais sobre como respirar melhor durante o sono? Dá uma olhadinha nessa matéria aqui que eu te explico tudo!
Sabia que o app SnoreLab grava, mede e monitora o ronco, pra ajudar a entender o que tá acontecendo durante o sono. Você pode baixar pelo Android ou iOS.