Para manter os cabelos saudáveis o primeiro passo é ter uma dieta rica em proteínas de alto valor biológico (proteínas boas). Além da dieta hiperproteica, devemos ingerir as vitaminas A, B12, C, D, E e H (conhecida como biotina), além dos minerais zinco, selênio e cromo. Mas isso não basta! A quantidade dos alimentos e os horários devem ser corretos. O acompanhamento nutricional é de suma importância para a saúde do corpo e dos cabelos, pois somos o que comemos.
O couro cabeludo é responsável pela formação do fio de cabelo. É o local em que se encontra o bulbo piloso e todos os vasos sanguíneos responsáveis pela nutrição dos fios. A melhor maneira de deixar esse ambiente saudável é lavar várias vezes por semana com shampoo adequado e água morna em abundância.
Também não se deve deixar acumular oleosidade e resíduos de produtos no couro cabeludo (shampoo, condicionador, máscara, creme de pentear, finalizador, gel, laquê, etc.). E, de preferência, não dormir com os fios molhados para evitar a proliferação de fungos e bactérias que podem causar dermatite seborreica e foliculite.
Se você sonha em ter aqueles cabelos bonitos, macios e saudáveis, é essencial realizar periodicamente uma nutrição capilar, conhecida também como hidratação. Para a eficácia desse procedimento, é recomendável usar produtos específicos para o seu tipo de cabelo. Pessoas com os cabelos já nutridos podem não precisar da hidratação.