Sem consumir os nutrientes certos, o seu corpo não conseguirá regenerar as fibras musculares rompidas durante a atividade – o que significa que você não conseguirá ganhar músculos.
Alguns bons alimentos que você poderá incluir no seu cardápio são: oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas e outras), iogurte, aveia, massas integrais (pães, macarrão etc.), ovo cozido, batata doce, espinafre, banana, frango, carnes vermelhas magras, feijão, grão de bico, ervilha e outras proteínas vegetais.
Outra dica importante é se lembrar do descanso. Quando fazemos um treino de força, precisamos de algumas horas para que o nosso corpo consiga regenerar as fibras musculares – e é durante o período de descanso que ganhamos músculo.