Estava lendo uma reportagem sobre atividade física e achei interessante postar para vocês. Me identifiquei totalmente, vou colocar em prática!!
Há tempos você pretende deixar de ser sedentária, mas não gosta de ir a uma academia? (essa sou eu,rsrsrs)
Pois saiba que uma caminhada é uma atividade física democrática - pode ser adotada por qualquer pessoa, independentemente da faixa etária - e oferece múltiplos benefícios à saúde física e emocional. " A partir do momento em que uma pessoa se dispõe a mexer o corpo, os exercícios de baixa intensidade, como a caminhada, são as melhores formas de se ter uma vida ativa. Basta uma roupa confortável e um par de tênis apropriado para treinar em qualquer lugar do mundo", afirma a Drª Gerseli Angeli,coordenadora científica do Centro de Medicina da Atividade Física (Unifesp)
Segundo a Organização mundial da Saúde (OMS), os benefícios já são sentidos a partir dos 30 minutos de caminhada diária. Por ser um exercício aeróbico - usa o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos - a prática constante ajuda a controlar a pressão arterial e muito mais. É uma atividade que contribui para gasto calórico, queimando gordura, ajudando a manter o peso, a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, informa Drª Gerseli.
* por fim, um aviso muito importante: antes de iniciar qualquer atividade física, consulte um médico!
A prática regular desse exercício faz bem ao corpo, à mente, à autoestima e, ainda tira pessoa do grupo dos sedentários.