Conheça as causas dos cabelos grisalhos e 3 nutrientes para evitá-los •
Cabelo preto brilhante e saudável é o sonho de muitas pessoas. No entanto, com a idade, o cabelo ficará grisalho e, eventualmente, branco. Na verdade, essa condição pode acontecer mais cedo do que você pensa. Na verdade, o que causa cabelos grisalhos? O cabelo grisalho pode ser evitado através da nutrição alimentar, mesmo que você seja velho? Venha, veja a seguinte revisão.
Várias causas de cabelos grisalhos, incluindo deficiências nutricionais
O corpo tem corantes que você conhece como pigmentos. Bem, esse pigmento é o dador da cor do cabelo, que vai do preto, marrom, loiro ao ruivo. O pigmento que dá cor ao cabelo vem da melanina, um produto dos melanócitos.
Existem dois tipos de melanina no cabelo: a eumelanina, que dá a cor preta ou marrom, e a feomelanina, que dá a cor marrom avermelhada. Além dessas quatro cores, há também cabelos grisalhos ou brancos e isso é o que vocês chamam de cabelos grisalhos.
Existem várias razões pelas quais seu cabelo fica grisalho, uma das quais é a falta de nutrição. Mais claramente, vamos discutir as causas uma por uma.
Envelhecendo envelhecendo
À medida que envelhecemos, as células pigmentares dos folículos capilares morrem gradualmente. Os folículos capilares são pequenos orifícios na cabeça onde o cabelo cresce. Quando há menos células de pigmento nos folículos capilares, os fios de cabelo não contêm mais melanina.
Essa condição torna a cor do cabelo mais transparente, como cinza, prata ou branco, à medida que cresce. Normalmente, o cabelo fica menos pigmentado ao entrar na idade de 35 anos. No entanto, algumas pessoas podem ter cabelos grisalhos em uma idade mais jovem do que deveriam.
Os problemas de cabelo em idosos, além de grisalhos, geralmente são também perda de cabelo e desbaste nos idosos.
Segundo a Harvard Medical School, além do envelhecimento, os cabelos grisalhos também podem aparecer devido à falta de nutrientes, como a deficiência de vitamina B12. Além disso, outros problemas de saúde que podem desencadear cabelos grisalhos são:
Efluvim telógeno, que é uma condição de queda de cabelo devido ao estresse. Nos idosos, o cabelo que está caindo é regenerado mais rapidamente devido ao estresse. A condição permite que o cabelo em crescimento fique grisalho.
Vitiligo é uma condição que faz com que os melanócitos sejam perdidos ou destruídos. Essa condição pode ocorrer porque o sistema imunológico ataca por engano o couro cabeludo, em vez de uma infecção.
Alopecia areata, que é a calvície causada pelo sistema imunológico que ataca os folículos capilares de forma que é possível que o cabelo cresça grisalho ou branco.
Sofrer de forte estresse também desencadeia o aparecimento de cabelos grisalhos mais rápido ou mais.
Esclerose tuberosa, que é uma condição congênita rara causada por tumores benignos em vários órgãos, como cérebro, coração, rins, olhos, pulmões e couro cabeludo.
A neurofibromatose é uma doença hereditária que causa o crescimento de tumores ao longo de nervos, ossos e pele anormais.
Doença da tireoide, que indica um distúrbio da glândula produtora da tireoide e pode causar cabelos grisalhos.
Alimentos nutricionais que podem prevenir os cabelos grisalhos
A nutrição dietética está intimamente relacionada ao aparecimento de cabelos grisalhos. Portanto, para evitar cabelos brancos, é necessário atender a certos nutrientes, como:
A vitamina B12 ajuda a manter o sistema nervoso funcionando normalmente, desempenha um papel na formação da informação genética (RNA e DNA) e produz glóbulos vermelhos junto com ácido fólico ou vitamina B9. Quando o corpo é deficiente em grandes quantidades dessa vitamina, pode ocorrer anemia perniciosa.
Com a idade, a capacidade do corpo de absorver a vitamina B12 dos alimentos diminui, portanto, o risco de deficiência dessa vitamina aumenta. Principalmente se você tiver mais de 50 anos.
Além de formar células sanguíneas, os nutrientes também têm o potencial de manter os cabelos saudáveis, prevenindo os cabelos grisalhos. Você pode obter essa vitamina facilmente de ovos, frango e carne (fígado ou rim) ou marisco.
A vitamina B9 ajuda a vitamina B12 a produzir DNA e RNA necessários para formar os glóbulos vermelhos. Além disso, a vitamina que você conhece como folato também mantém o cabelo saudável, evitando a queda de cabelo e estimulando a produção de metionina, um ácido graxo importante para manter a cor do cabelo.
A falta dessa vitamina pode causar envelhecimento prematuro. Portanto, você pode evitar cabelos grisalhos ingerindo nutrientes suficientes de vitamina B9, como espinafre, grão de bico, vários tipos de feijão, aspargos, arroz branco, cereais e macarrão.
3. Cobre e ferro
Baixos níveis de cobre e ferro no corpo podem acelerar o envelhecimento. Isso permite que uma pessoa tenha cabelos grisalhos mais rápido do que deveria.
O corpo precisa de cobre para ajudar no desempenho de várias enzimas no corpo. Enquanto o ferro desempenha um papel importante na formação dos glóbulos vermelhos. Se você tiver deficiência desses dois minerais essenciais, corre um risco maior de envelhecer o cabelo.
Você pode encontrar cobre no fígado de frango ou bovino, ostras, amêijoas, castanhas de caju, avelãs, amêndoas e lentilhas. Enquanto a maior parte do ferro é encontrada na carne, espinafre e lentilhas.
Previna cabelos grisalhos além de nutrição alimentar
Se os nutrientes dos alimentos são suficientes, você também precisa fazer outras coisas para evitar os cabelos grisalhos, por exemplo, ser capaz de controlar o estresse. O estresse pode causar queda de cabelo, o que pode fazer com que o pigmento do cabelo não funcione corretamente.
Você pode controlar o estresse de várias maneiras, como meditação e aplicação de técnicas de respiração para acalmar a mente, fazer coisas de que gosta ou, se necessário, consultar um psicólogo.
Além disso, você também deve parar de fumar para evitar cabelos grisalhos. A razão é que os produtos químicos do cigarro podem desencadear o estresse oxidativo que causa danos às células produtoras de melanina, a saber, os melanócitos. Parar de fumar não apenas previne cabelos grisalhos, mas ajuda uma pessoa idosa a evitar doenças crônicas.
Tente reduzir lentamente o número de cigarros que fuma e equilibre-o com exercícios para ajudar a aliviar os sintomas de abstinência da nicotina. Além disso, a escolha dos tipos de exercícios para os idosos pode precisar da recomendação de um médico para ser mais segura.