Week #4 – Chez Erika Blog
Essa semana foi bem ocupada com vários "corres" da vida e sou muito grata por isso. Até porque eu emagreci um quilo daqueles dez que eu tenho que perder \0/. Comecei a usar um app de meditação maravilhoso e tive muita preguiça de ler, então meu cronograma de leitura ficou atrasado, mas não estava mesmo afim. Enfim, segue meus destaques da semana 🙂
Seguindo minhas metas para 2018 e levando em consideração minha meta de levar uma vida mais saudável e leve, experimentei usar o Headspace para começar a meditar. Eu andava muito sem paciência com as pessoas e entendi que precisava de um tempo para desconectar e refletir sobre minhas ações e ter um pouco mais de paz. O bom do @headspace é que a meditação é guiada, são três minutos com um carinha falando o que é e como se deve meditar. Estou no 4º dia de meditação e já senti uma certa melhora no meu humor e comecei a usar as técnicas de respiração para me acalmar quando quero explodir por qualquer coisa. O que achei meio ruim é o fato de o áudio ser todo em inglês, e para ter acesso aos guias de meditação com mais de dez minutos tem que fazer assinatura. Quando terminar meu teste de 10 dias, volto com atualização do app, mas acho que vou procurar um app de meditação em português mesmo. De qualquer forma, super recomendo.
Outro aplicativo mara que estou usando é o My Fitness Pal e tem me ajudado bastante a manter o foco da dieta mesmo com alguns deslizes (continuo tomando minha coquinha um vez por dia por motivos de old habits die hard) e ainda sim, mantenho a meta de calorias que o app estipulou para minha perda de peso até atingir minha meta. Nesse contador de calorias você se inscreve gratuitamente (pode ser premium se quiser assinar) coloca seus dados como idade, peso, altura e quantos quilos você quer perder. Ele vai calcular quantas calorias você deve consumir por dia para atingir seu objetivo. Todos os dias você insere o que comeu, os exercícios que fez e a quantidade de água ingerida no dia. O Fitness Pal oferece um banco de dados de comidas mas você pode fazer uma adição rápida das calorias ingeridas e se quiser pode ler o código de barras do produto e o app diz quantas calorias tem ali. Tem também um banco de dados de exercícios e a quantidade de calorias perdidas, mas se você quiser você também pode inserir o exercício e as calorias de acordo com seus outros gadgets e apps.
My Fitness Pal: Contador de Calorias
A semana foi corrida mas consegui maratonar hoje Grace & Frankie. A série que está na quarta temporada, conta as aventuras das amigas e suas respectivas famílias enquanto atravessam a melhor idade. Os episódios são curtos, no máximo 30 minutos e é super divertido porque Jane Fonda e Lily Tomlin são e sempre serão maravilhosas. A moral da história é que os dramas dos 20, 30, 40 continuam os mesmos, é só o corpo que muda. Mesmo porque quem morreu foi a Hebe e nós estamos vivíssimas! ❤
P.S.: Comecei a assistir o Alias Grace mas ainda não sei se gosto. Fica para semana que vem o review 😉