Meu Personal Online: Teste de 1RM (Repetição Máxima)
Além desta variação intra-amostra, há uma limitação, talvez maior, quando saímos da especificidade do teste. Em 1990, HOEGER et al (1990) conduziram um estudo para verificar a quantidade de repetições que se conseguiria realizar com 40%, 60% e 80% de 1RM em sete exercícios: flexão de cotovelos, extensão de joelhos, supino, flexão de tronco, flexão de joelhos, puxada, pressão de pernas. A amostra era dividida em 4 grupos: mulheres não-treinadas (n = 40), mulheres treinadas (n = 26), homens não-treinados (n = 38), homens treinados (n = 25). Os testes com as diferentes cargas foram realizados de forma randômica, separados, no mínimo por uma semana, para evitar os efeitos da fadiga e treinabilidade. Os resultados mostraram grandes diferenças entre os exercícios, entre os sexos e entre o estado de treinamento, fazendo os autores afirmarem que não se pode assumir que um determinado número de repetições seja associado com uma determinada porcentagem de 1RM, assim como não se pode generalizar a predição de 1RM entre indivíduos ou exercícios, com base no número de repetições realizadas. Derrubando o mito das porcentagens de 1RM e mostrando a inutilidade dos testes de predição de carga máxima.