Como trabalhar com um colete de peso / tabonfils.com
Coletes ponderadas são comumente usados ​​em esportes programas de condicionamento para construir a força, perder peso e aumentar a resistência. Eles são fáceis de usar e pode oferecer-lhe a última coisa que você precisa para romper um peso ou adequação planalto.
Como treino com um colete de peso
Coloque as barras de peso nos bolsos do colete até que você tenha atingido o peso que você quer.
Coloque o colete de peso em seu torso, sobre uma camisa leve. Certifique-se de que está presa e não irá interferir com qualquer uma das suas actividades de treino programadas.
Realizar praticamente qualquer exercício que você normalmente faria. Correr, saltar e ir através de exercícios calistênicos são atividades ideais, porque você vai realmente utilizar o peso extra do colete. Basta levantar pesos, como de costume com um colete de peso não vai aumentar a dificuldade por muito.
Retire o colete de peso e limpar o interior para baixo para mantê-lo de cheirar e abrigar bactérias. Você pode deixar os pesos dentro dos coletes para sua próxima utilização.
Incorporar um colete pesado em seus treinos 5 a 6 dias por semana, e você vai começar a ver que você está mais rápido, mais forte e mais magro.
Lentamente, aumente o peso no colete para construir mais resistência e força. Comece com um peso muito leve, até você se sentir confortável com o colete e ter uma idéia do que suas capacidades são com o aumento da carga de peso.
Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. Se em algum momento você se sentir tonto, tonto ou enjoado ao usar um colete de peso, sente-se imediatamente e beber água.