Adeus ao TCHAU! | Black Ambâr
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Tríceps, também conhecido como MÚSCULO DO TCHAU, esse musculozinho temido por vocês mulheres pode ser facilmente resolvido.
Como? Bom primeiramente a pergunta certa é: O que vocês estão fazendo para dar Adeus ao tchau? Quer saber a maioria das respostas?
NÃO GOSTO DE TREINAR BRAÇO, PORQUE JÁ TENHO BRAÇO GROSSO OU PEGO BRAÇO FÁCIL E COSTAS LARGAS.
Lógico que estão enganando a si mesmas. Na minha primeira coluna eu disse bem sobre esse tema, de treinar braços etc.
Voltando ao "tchau". Mesmo você fazendo sua dieta balanceada, sua caminhada e tal, isso não vai ajudar se você não fizer exercícios para o mesmo.
Mas por que ele é mole assim?
Como você dificilmente ativa os tríceps no seu cotidiano ele acaba ficando flácido com facilidade. A idade, o sedentarismo, a falta de exercícios, tudo isso contribui a tendência de ficar "molenga" o acúmulo de gordura nesse local e até a gravidade ajudam para essa gelatina ai (risos).
Não adianta esperar a idade chegar para começar a se preocupar, quanto antes começar a trabalhar os tríceps melhor. Quem tem uma grande quantidade de gordura, não esqueça da DIETA, e o treino pesado.
EXERCICIOS NA ACADEMIA QUE AJUDAM NA ACADEMIA.
Tríceps no aparelho "Crossover" com barra reta e com corda;
Obs: Cada uma tem uma estrutura diferente, esses exercícios ajudam, mas lembrem-se sempre de pedir ajuda ao profissional da área que esta ao seu lado, pois existem muitas variações que podem ser tão bom quanto os exemplos que coloquei aqui.
O ideal é que um professor de educação física sempre esteja presente e oriente na realização dos exercícios, mas quem não frequenta academia e não tem um personal à disposição não é obrigado a ter a gordurinha do tchau, não é mesmo?
Pegue uma cadeira:
1. Sentado em uma cadeira, apóie as mãos na ponta dela com os dedos voltados para frente;
2. Tire o quadril da cadeira, pés apoiados no chão e joelhos flexionados;
3. Flexione e estenda o cotovelo levando o quadril para baixo.
Obs2: De preferencia a estar acompanhada por um profissional.
Se seu corpo pede ajuda não exite em ir atrás de ajuda, o investimento nem sempre é barato, porém o retorno é eterno, não espere seu corpo pedir por milagre. Quanto mais demorar para cair a ficha que você tem que se ajudar, mais difícil será.