Já teve interesse em praticar alguma modalidade de luta com objetivo de modelar o corpo? O gasto calórico dessas atividades pode ser muito alto, e o trabalho muscular bastante intenso! Tem receio? Fique tranquilo(a). Você não vai entrar nessa e sair apanhando de lutadores de MMA e voltando todo amassado pra casa... Os esportes de luta são bem mais pacíficos do que parecem, e há um cuidado primordial com a segurança dos praticantes. Várias dessas lutas, inclusive possuem uma preparação mental onde se trabalham a concentração, equilíbrio, humor, disciplina, etc. Durante os treinos há toda uma preparação desde alongamentos/aquecimentos, exercícios específicos para aprendizados das técnicas, golpes e defesas (só esta parte já te arranca muito suor!), além dos treinos de condicionamento físico. São aulas bem completas e são capazes de proporcionar excelentes benefícios à saúde, por que não em termos estéticos também. E se você levar jeito e se interessar, quem sabe não resolve competir!? Mas esse não é o objetivo principal. Vale experimentar! As modalidades são as mais diversas: #muaythai #boxe #judô #jiujitsu #kickboxing #mma #karatê, #taekwondo #kungfu, dentre várias outras oferecidas nas academias, experimente a que mais lhe chamar a atenção. Conversa com o professor, busque diversificar sua rotina de treinos, se dê a oportunidade de tentar novas experiências. Vale a pena e seu corpo agradece. E a observação de praxe: Procure locais e profissionais responsáveis e qualificados. Se informe ao máximo sobre a metodologia empregada, a segurança e preocupação dos envolvidos com seus alunos. Não se exponha a riscos desnecessariamente. #suasaudenafrente #lutas #artesmarciais #emagrecimento #vidasaudável
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Pressão Arterial: Medidor digital é confiável?
Utilizo frequentemente esse aparelho digital de braço
Em minha prática cotidiana, faço uso frequente de um aparelho digital para aferição da pressão arterial (PA), e não menos frequentes são as perguntas feitas a respeito da confiabilidade do aparelho. Sim, possuo ainda o tensiômetro analógico (ou esfigmomanômetro aneroide - nome lindo ein!?), mas uso apenas em casos específicos que explicarei mais adiante. Minha resposta aos questionamentos é que SIM, são confiáveis, úteis, práticos e ainda trazem algumas funções adicionais que podem ser importantes, como veremos a seguir.
Aparelhos de pulso merecem atenção
Hoje temos uma grande variedade de aparelhos no mercado que possibilitam a aferição da PA de forma bastante prática, podendo ser manuseados por qualquer pessoa, ainda que sem treinamento. Isso é especialmente importante para pessoas com doenças crônicas que necessitam desse controle frequente e não poderiam ir buscar sempre o auxílio profissional para isso. O problema é que temos uma variedade de marcas e preços que acabam escondendo os perigos. Nem todos são validados, nem todos possuem garantia e assistência para calibração, alguns possuem protocolos de uso diferentes do habitual e tudo isso pode influenciar nos valores mostrados no visor.
O melhor aparelho para aferição de PA, tem tido sua utilização restrita devido ao uso de mercúrio (um metal pesado, altamente tóxico). Então não raro você verá, mesmo em postos de saúde, a utilização dos aparelhos digitais. E sabe quando recomendam a você um exame chamado MAPA (monitoramento da PA por 24h)? Advinha: o aparelho utilizado é digital.
Aparelho com coluna de mercúrio
Para comercialização no Brasil, todos os aparelhos, digitais ou analógicos necessitam ter aprovação do INMETRO e calibração, normalmente realizada pelo IPEM. No site da Sociedade Britânica de Hipertensão você pode observar os aparelhos validados e os não recomendados para uso domiciliar. Quanto à calibração, aí reside outro problema, esses aparelhos necessitam de manutenção periódica (os analógicos também) e por vezes isso é ignorado. Até algo mais simples, como pilhas fracas podem resultar em resultados discrepantes. Outro fator importante é o protocolo de uso, embora normalmente sejam de fácil utilização, alguns (especialmente os de pulso) são bastante sensíveis a qualquer movimento ou posição inadequada, isso deve ser observado com cuidado.
Costumo orientar as pessoas, para que sempre que possível consultem um profissional que forneça informações qualificadas na interpretação dos resultados encontrados nesses aparelhos. No site da Sociedade Brasileira de Hipertensão(SBH) temos várias informações úteis ao público em geral. Uma delas diz respeito ao diâmetro da braçadeira. Ele deve ser adequado à circunferência do braço, sob risco de resultados errôneos. Crianças e Obesos, por exemplo necessitam de braçadeiras de tamanhos diferentes (nessas situações, como falado anteriormente, uso o meu tensiômetro analógico, pois possuo as braçadeiras diferentes, mas há a venda para os digitais também).
Orientação SBH - Clique para ampliar
Por fim, o recado é que seja criterioso ao adquirir um aparelho digital para uso doméstico. Utilize EXATAMENTE conforme as recomendações, calibre o aparelho no período recomendado, mantenha as pilhas novas, e leve em consideração outros fatores externos no resultado apontado no visor (clima, estresse, alimentação, trabalho, etc.). Sempre que possível, realize a aferição com profissionais de saúde em outro aparelho. Notou algo diferente? Informe-se melhor e tire todas as suas dúvidas com o especialista.
PS.: Só pra não esquecer - ESQUEÇA OS APLICATIVOS DE CELULAR QUE DIZEM AFERIR PRESSÃO ARTERIAL (apenas colocando o dedo polegar na tela, na camera na bateria, seja lá onde for)!!! ISSO (AINDA) NÃO FUNCIONA!!!!!!!
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Não quer, não quer...
Recentemente, observei a preocupação de uma profissional de saúde com um cliente que insistia em não seguir suas recomendações. Simplesmente, ele não estava disposto a fazer mudanças em seus hábitos diários em prol de sua saúde. Para ele, eram enormes os sacrifícios, e não conseguia enxergar os benefícios à altura de tantas restrições. Tal profissional, declarava não saber mais como proceder, frente a essa resistência, por mais que buscasse alternativas de convencimento.
Por mais que nossa tendência seja tentar saber se realmente ela fez todo o possível para mostrar os grandes benefícios de possuir um estilo de vida mais saudável, antes de criticá-la, ou mesmo de crucificar seu cliente resistente pelo seu desprezo com a própria saúde, talvez devamos refletir sobre essa resistência: trata-se de um indivíduo adulto, e como tal, de livre arbítrio, deve ter suas escolhas respeitadas.
Se para uma pessoa, tirar alguns minutos da vida para uma prática de exercícios, ou organizar uma dieta mais equilibrada, beber com moderação, não fumar, etc. são sacrifícios mortais, por que tentar forçá-lo a algo que não o deixará feliz? Definitivamente isso não parece justo, nem democrático. Os benefícios dos bons hábitos alimentares estão postos à mostra em qualquer veículo de mídia, as alternativas para mudar tais hábitos existem aos montes, e claro, o preço que se paga pelas más escolhas também são bastante evidentes atualmente. Mas se mesmo assim, a pessoa se nega a mudar, o que fazer?
Sabemos que não podemos desistir de promover saúde a quem quer que seja, e que talvez algumas pessoas não tenham encontrado o argumento forte o suficiente para convencimento. Nos cabe, enquanto profissionais buscar formar sempre exemplos para essas pessoas. Nossa atuação deve ser sempre melhor, transformando a qualidade de vida daqueles que se dispuseram a cuidar de sua saúde. Esses exemplos, se não convencem os resistentes, impedem que esses maus exemplos conquistem adeptos, piorando o já muito grave problema de saúde pública que enfrentamos. Sim, isso devemos impedir! Alguém pode optar por não querer o bem para sua saúde, mas não podemos nos calar quando buscam propagar essa escolha a outras pessoas.
Antes de ser um texto conformista com os que insistem em não cuidar da saúde, a intenção aqui é fazer com que nós profissionais concentremos nossas forças em quem realmente quer mudar de vida, fazendo o nosso melhor. Quem sabe num momento posterior, cada vez mais cercado de pessoas felizes e saudáveis, o estímulos aos insistentes seja mais forte. O que certamente não cabe é criticar ou julgar tais escolhas, pois certamente não será assim que vamos convencer alguém a mudar.
Marcadores: promoção de saúde; qualidade de vida, Saúde
Welfare Analisa: MI BAND 2 (Pulseira Inteligente da XIAOMI)
O professor Pablo Carvalho, do GRUPO WELFARE, inaugura mais um quadro do nosso canal no Youtube: Welfare Analisa. E nesse vídeo, o Personal Trainer fala da Pulseira Inteligente MI BAND 2 (XIAOMI) 🕵️‍♂️. Um aparelhinho que vem caindo no gosto dos brazucas. Será que ele é útil para nosso treinos? 🤔 Tá na dúvida? Quer comprar um? 🤨 Confere nosso vídeo! 🎬Não esquece de curtir e compartilhar! 😎
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#papopóstreino - Sobrepeso e Obesidade
Está no ar o segundo vídeo da série PAPO PÓS TREINO no canal do GRUPO WELFARE, onde participo de um debate com os professores Pablo Carvalho e Gustavo Silva, além do Fisioterapeuta Túlio Eskinazi.
Dessa vez, conversamos a respeito dos índices alarmantes de Sobrepeso e Obsidade, as práticas profissionais no combate ao ganho de peso, além das condutas e hábitos de vida de nossa população. Vale a pena conferir.
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