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Explique-se falando na primeira pessoa. Por ser uma situação delicada, falar começando algo como "Eu sinto..." o ajudará a reduzir a tensão e focar a discussão nos seus sentimentos. Em seguida, explique qual o comportamento que o levou a sentir o que está sentindo.[1] X Fonte de pesquisa
Seja direto quanto ao que deseja. Depois de se explicar, faça o pedido, mas lembre-se de que ela pode não aceitar.[2] X Fonte de pesquisa O melhor é pedir para ela reduzir o contato ou evitar interações próximas com o outro cara, não pedir para que ela não fale mais com ele.
Ouça. Pedir para sua namorada mudar o relacionamento dela com outra pessoa é uma situação complicada e ela deve poder compartilhar o que sente, afinal, não estamos falando apenas da sua vida. Deixe que ela responda sem interrupções.[3] X Fonte de pesquisa
Mantenha a calma, pois gritar, acusar e xingar não vai ajudar o seu lado. Por mais difícil que seja manter-se sob controle durante um confronto, tente respirar fundo e lembrar-se de que está tentando melhorar o relacionamento de vocês, não começar uma briga.[4] X Fonte de pesquisa
Foque no presente e discuta a situação que está ocorrendo no momento. Não discuta o passado ou outros problemas, ou a sua namorada se sentirá julgada e entrará na defensiva.[5] X Fonte de pesquisa
Esteja disposto a chegar em um meio termo. É pouco provável que a garota pare de falar com uma pessoa só por você ter pedido. É importante que vocês cheguem a uma solução que agrade ambos.[6] X Fonte de pesquisa
Pense se você está sendo justo. Se a sua preocupação vem do fato do outro cara parecer suspeito, converse com sua namorada. Caso o problema seja simplesmente ciúmes, nem sempre é uma boa ideia pedir para sua namorada parar de falar com o cara.[7] X Fonte de pesquisa
Coloque-se no lugar da garota. Em qualquer discussão difícil, a empatia é necessária. Antes de conversar com sua namorada, pare e pense na situação pelo lado dela.
Coloque seus pensamentos no papel. Anote tudo o que está sentindo e leia o que escreveu para pensar em como se expressar verbalmente. É mais difícil se expressar durante uma conversa séria: escrever tudo antes ajuda bastante.
Abra mão das expectativas, ou você ficará frustrado se as coisas seguirem por outro caminho. É impossível prever o futuro e saber como sua namorada reagirá ao seu pedido, portanto, entre na conversa disposto a ouvir!
Assuma responsabilidade por seus sentimentos. O ciúmes injustificado é problema seu, não da sua namorada. Se ela não está sendo infiel, o problema é seu. Assuma o ciúmes e não coloque a culpa em fatores externos.[8] X Fonte de pesquisa
Lembre-se das suas boas qualidades, pois o ciúmes costuma surgir através da baixa autoestima. Quando estiver sentindo ciúmes, lembre-se das coisas boas que você traz para o mundo. Anote tudo no papel, se necessário.[9] X Fonte de pesquisa
Avalie o ciúmes. As pessoas ciumentas normalmente são inseguras ou tiveram problemas no passado que contribuíram para o problema. Você tinha dificuldade para se apegar às pessoas no começo da vida? Já foi traído no passado? Seus pais eram infiéis?[10] X Fonte de pesquisa
Controle suas emoções de modo saudável. Exigir que sua namorada pare de conversar com uma pessoa não é o melhor jeito de lidar com o ciúmes! Existem outras opções mais saudáveis.[11] X Fonte de pesquisa
Desenvolva interesses fora do relacionamento. É normal ficar obcecado pelo relacionamento caso ele seja a única coisa na sua vida no momento. Reforce suas amizades e sua conexão com familiares. Descubra um novo hobby e faça coisas que o ajudem a não ficar focado apenas nas amizades da sua namorada.[12] X Fonte de pesquisa
Este artigo foi coescrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston é Assistente Social Clínica em Cleveland, Ohio. Com experiência em assessoria acadêmica e supervisão clínica, Klare recebeu seu título de Mestra em Assistência Social pela Virginia Commonwealth University em 1983. Possui um certificado de Pós-Graduação pelo Gestalt Institute of Cleveland, assim como titulação em Terapia Familiar, Supervisão, Meditação, Tratamento e Recuperação de Traumas. Este artigo foi visualizado 28 385 vezes.