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Vise esses músculos principais e obtenha um salto Super Vertical rápido
Posted on Janeiro 1, 2022 By admin	Sem comentários em Vise esses músculos principais e obtenha um salto Super Vertical rápido
os atletas que desejam aumentar o salto vertical muitas vezes ficam perplexos com os principais músculos em que devem focar toda a sua atenção. Este artigo irá dissipar todos os principais mitos musculares para um salto super vertical.Em sua busca por mais altura, é fundamental que os principais grupos musculares não sejam ignorados para os músculos mais comuns focados em programas. Aqui está um breve resumo dos principais músculos que você não deve ignorar em sua busca por um super salto:
1. Abdominal. Muitos atletas ficam surpresos com isso. No entanto, um salto vertical em pé realmente usa seus abdominais de uma maneira muito semelhante à que os abdominais são usados na corrida. Embora os abdominais sejam um dos exercícios mais odiados, eles são importantes e nunca devem ser ignorados em sua busca por um super salto.
2. Músculos da panturrilha. Seus músculos da panturrilha são fundamentais para dar ao seu salto o poder de que ele precisa para realmente alcançar novas alturas incríveis. Existem muitos exercícios musculares da panturrilha que podem ser facilmente feitos em casa sem pesos. Tais exercícios incluem pular roping (com ou sem pesos), levantar os dedos (com ou sem pesos) e subir escadas rapidamente.
3. Coxa. É claro que muito foco é sempre colocado nos quads, no entanto, como os presuntos do grupo muscular oposto são realmente tão importantes e não devem ser ignorados. É importante que haja o mínimo de desequilíbrio possível em seu treino para obter o melhor aumento possível.
4. Quadrilatero. Os quads são o foco principal de muitos programas de treino, no entanto, eles nunca devem ser o único foco. Na verdade, nenhuma parte do seu corpo deve ser o "único" foco, pois seu corpo é uma unidade e deve operar em harmonia dentro de todos os seus grupos musculares.
5. Excesso. Na verdade, os glúteos são um dos exercícios-chave e são a chave em qualquer atividade de salto.
se você quer um salto super vertical, então eu aconselho você a se concentrar em todos os principais grupos musculares para aumentar o seu salto vertical. É importante que nenhum grupo muscular seja absolutamente ignorado e que você trabalhe todos esses cinco grupos igualmente. No entanto, se você acha que um desses grupos musculares é, de fato, mais fraco do que outro grupo muscular, então, para obter um aumento de salto, basta ir à academia e fazer um treino específico que visa apenas aquele grupo muscular. Com apenas um pouco de compromisso de sua parte e a orientação certa, você estará a caminho de um aumento substancial em nenhum momento.
se você leva a sério o aumento do salto vertical, precisa encontrar o programa certo que atenda às suas necessidades.
O melhor programa para você poderá ser personalizado de acordo com suas próprias necessidades e circunstâncias individuais e atléticas. Os programas personalizam seus treinos de maneira diferente. Pode-se concentrar nas fraquezas de um indivíduo, enquanto outro programa de salto vertical personalizará seu programa através da realização de exercícios repetitivos.
O melhor programa será capaz de personalizar o seu treino precisamente de acordo com as suas necessidades e não de outra pessoa. Ele também será capaz de, individualmente, levar em conta o seu peso, sua altura, sua saúde, seu nível de condicionamento físico e, em última análise, o seu salto vertical gol.
também oferecerá vários níveis de treinamento diferentes. O melhor programa de salto vertical aumentará sua força de salto vertical por meio de treinamento com pesos e pliometria.
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