13 ótimas dicas para acabar com a solidão - Coach, coaching, dicas, informações
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13 ótimas dicas para acabar com a solidão
In Coach, coaching, dicas, informações julho 28, 2019 admin
O que é a solidão? Não é sobre estar sozinho. Muitas pessoas gostam de estar por conta própria e escolheriam isso por pelo menos uma parte do tempo. Eles gostam de ter seu próprio espaço. Eles não sentem a necessidade de ter outras pessoas por perto o tempo todo para validá-las ou fazê-las sentirem-se mais confortáveis.
Se alguém experimenta sentimentos de solidão; geralmente não é influenciado somente por onde eles estão ou se outras pessoas estão por perto. É possível estar em uma sala cheia de pessoas e ainda se sentir muito sozinho. Você pode fazer parte de uma reunião social e sentir-se SÓ como está na periferia e não está totalmente envolvido com o que está acontecendo.
Isso sugere que a SOLIDÃO é um estado de espírito. Está ligado a como você se sente em relação a si mesmo. Quando temos uma baixa auto-estima, temos a escolha de mudar ou não isso. A perspectiva de mudança pode ser assustadora. No entanto, o desafio de abraçar isso vale muito a pena, com recompensas não apenas em termos de como você se sente, mas também na qualidade de sua vida.
A primeira tarefa em mudar nossa auto-estima é alterar o modo como nos vemos.
1.Em vez de bombardear-nos com um ataque de comentários negativos, tente focar nos aspectos mais positivos sobre si mesmo. Isso pode incluir, FÍSICO, PRÁTICO, PESSOAL, EMOCIONAL, ATRIBUTOS ou coisas em que você é bom, REALIZAÇÕES PESSOAIS.
2. Tente perguntar aos membros da sua família, colegas, amigos, como eles descreveriam você. Isso pode revelar uma série de afirmações positivas sobre você que são surpreendentes e / ou edificantes. (Nota de cautela, escolha com sabedoria!)
3.Escreva AFIRMAÇÕES POSITIVAS sobre você (consulte o artigo sobre AFIRMAÇÕES POSITIVAS.)
4. Preste mais atenção aos seus pensamentos e sentimentos. Quando você estiver ciente de que isso é crítico, tente desafiá-los ou usar TÉCNICAS DE PARADA DE PENSAMENTO. (Por favor, veja o artigo sobre as técnicas de parar de pensar.)
5. Pratique-se vendo-se em situações particulares quando se sentir confiante e bom sobre quem você é e as circunstâncias em que está. Você está se sentindo confortável. O feedback dos outros é POSITIVO. As pessoas estão prestando atenção em você. Você está mantendo um bom contato visual. Alimente o máximo possível de informações sobre este exercício.
Preste atenção à sua linguagem corporal e como você conversa. Certifique-se de escolher roupas para aproveitar ao máximo seus atributos físicos e sentir-se confiantes neles. Você se sente melhor usando maquiagem e perfume? (Uma pergunta para as meninas!) Lembre-se de como é ter um senso mais forte de AUTO-VONTADE, para obter FEEDBACK POSITIVO dos outros e de sua própria reação.
6.Você pode usar as lições aprendidas com este exercício para entrar na situação de verdade. Você pode inseri-lo de uma posição mais CONFIÁVEL e menos ameaçada.
7.Tente não deixar uma situação por causa de sentimentos de desconforto ou ansiedade. Isso só vai aumentar o medo de uma situação em um nível mais alto e dar-se feedback negativo.
Isso pode ser difícil de fazer.
Pode ser útil lembrar que, se você sofre de algum sintoma de ansiedade, isso é apenas uma forma exagerada de como todos nós nos sentimos de vez em quando. Eles causam desconforto, mas não ameaçam a vida. Colocado em uma situação difícil, seus sintomas aumentam, mas atingem um pico e desce novamente. Tente não ter medo desse sentimento e fuja da situação. Se você precisar, use os exercícios de RESPIRAÇÃO para assumir o controle da situação. (Por favor, veja o artigo sobre as técnicas de refração respiratória.) Se você manejar sua situação dessa forma eficaz, obterá um feedback positivo da experiência, resultando em você menos medroso no futuro.
Alternativamente, PLANE em frente.
Pense no que faria você se sentir mais confortável ENSINANDO a situação em sua cabeça. Isso pode alertá-lo para quaisquer possíveis dificuldades. É então sua tarefa gerar formas de superar essas dificuldades.
Pode ser útil decidir de antemão que você só vai ficar em algum lugar por uma hora. Dando a você mesmo um limite de tempo, pode ser mais fácil para você relaxar e ficar em uma situação. Mesmo se você estiver se divertindo, ainda faz sentido sair na hora que você prometeu a si mesmo e quando as coisas estão indo bem. Isso garantirá que você obtenha feedback POSITIVO.
8.Lembre-se de como você se sentiu quando ouviu pela última vez um amigo dizer algo POSITIVO sobre você ou quando eles fizeram algo que fez você se sentir apreciado e apreciado.
Gaste menos tempo concentrando-se em pensamentos negativos sobre você. Em vez disso, seja mais focado nos outros.
Faça ou diga coisas para os outros que os farão se sentir bem. Você, por sua vez, obterá um feedback POSITIVO a partir do aumento de sua AUTO ESTEEM.
Tente trazer o lixo do vizinho, comprar flores para alguém, pagar um elogio a alguém, convidar alguém para almoçar, simplesmente agradecer com mais frequência!
9.Ponha mais diversão em sua vida.
Compartilhar uma piada. Tente recordar algo que fez você rir com vontade.
Assista uma boa comédia. Tire algumas fotos antigas. É ainda melhor se você puder compartilhar a experiência com um amigo. Compartilhe do riso!
10. Envolva-se em algum tipo de atividade que aumentará sua CONFIANÇA. As pessoas geralmente resistem à sugestão de participar de uma aula de construção de confiança. Há um lugar para eles, mas talvez não seja a melhor opção ou a mais saudável, unir as pessoas com outras que tenham a mesma dificuldade.
Em vez disso, tente um dos seguintes procedimentos:
Participe de um drama, música, arte, canto ou aula de arte, participe de um esporte de contato, desafie-se iniciando, escalando, canoagem, mergulho etc.
Você se beneficiará de ter estabelecido um OBJETIVO ou DESAFIO e pela oportunidade de se expressar de uma maneira diferente.
Você definitivamente terá algo novo e interessante para falar.
Se você tem uma família, você pode escolher uma atividade que você pode fazer juntos, como o ciclismo.Dança tem a vantagem de ser boa diversão e traz em contato com outras pessoas. O SKIPPING pode ajudar a aumentar a densidade óssea, o que é ótimo para todos nós acima de 40 anos. Tenha em mente que é mais provável que você faça isso por conta própria. Você poderia, no entanto, ir para um passeio realmente agradável em algum lugar e ter suas cordas no seu bolso.
Se você achar difícil encaixar o EXERCÍCIO no seu dia:
Tente andar em vez de usar o transporte. Se você deve dirigir, estacionar um pouco do seu local de trabalho. Se você pegar um ônibus, saia algumas paradas de onde você precisa. Use escadas e não o elevador.
Se você tiver um emprego sedentário, faça questão de sair da cadeira regularmente e dar um passeio no prédio. Ter uma caminhada de vinte minutos na hora do almoço. Tente fazer com que os outros também sejam invadidos!
Isso oferecerá a oportunidade de criar um novo grupo de amigos. Você terá um novo interesse compartilhado e um sentimento de camaradagem. Talvez você precise confiar e ser confiável para os outros. Você terá a oportunidade de dar e receber feedback POSITIVO e
11. O exercício é útil para melhorar o SELF ESTEEM e também irá beneficiá-lo diminuindo o seu estado de excitação. Isso significa que mais estresse será necessário para você ser afetado por ele. Aumento do tônus ​​muscular pode ajudá-lo a se sentir mais confiante com a sua aparência. Escolha um exercício para atender às suas necessidades específicas.