By Silvia On 20 de outubro de 2011 9 de março de 2016 In Ginástica em casa Tagged alongamento, alongamento braços, alongamento pernas, Alongar membros inferiores, Alongar membros superiores, benefícios do alongamento Leave a comment
Mas para alongar-se, não basta simplesmente se esticar. Existe a maneira correta de como fazer isso. Assista os vídeos abaixo, onde o personal trainer Rafael Aguiar ensina como fazer corretamente o alongamento dos membros inferiores e superiores.
O alongamento por si só, tem inúmeros benefícios :
Aumenta a flexibilidade, melhora a circulação e a postura, melhora o equilíbrio e a coordenação e ainda é muito eficaz para quem sofre com dores nas costas. Além disso, estudos recentes descobriram que, alongar-se regularmente, ajuda a diminuir a pressão arterial. Portanto, faça do alongamento, um hábito integrado ao seu programa de exercícios.