Postura, dia-a-dia e sono saudável – Sono e Saúde | Colunex
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Dia-a-dia e Sono saudável.
Movimentamo-nos milhares de vezes por dia, cada movimento origina uma postura diferente, a qual pode ser saudável ou não. O mesmo se passa durante a noite quando adquirimos a nossa posição para dormir directamente influenciada por factores pessoais: estado de ânimo e pela auto-vigilância; e por factores físicos externos: os suportes que apoiam o corpo, como o colchão.
A má postura corporal pode ser a causa de inúmeras doenças.
Quando adquirimos uma postura incorreta as articulações e os ossos sofrem, os músculos ficam fracos, a circulação sanguínea debilita-se e o corpo consequentemente envelhece. Há que reflectir sobre o assunto: se o indivíduo não dorme, não se senta e não fica de pé, correctamente, isto é, adota más posturas, como poderá desempenhar atividades mais complexas a nível motor como andar, correr ou fazer exercício físico?
Manter a estrutura mecânica do corpo em forma é uma atitude inteligente. Quanto mais saudável estiver, menor será a probabilidade de sofrer as consequências de uma afecção súbita. As afecções derivadas de má postura são bastante comuns e incidem sobre um grande número de pessoas em todo o mundo. É também um facto que os problemas de postura afectam mesmo as estruturas músculo-esqueléticas mais exercitadas, desde que, estas permaneçam, algumas horas, apoiadas em elementos, cujas características sejam anatómicas e ergonomicamente pobres.
Em certos momentos do nosso dia, pouco se pode fazer no sentido de evitar que os factores físicos externos influenciem negativamente a saúde postural. Como exemplo, a cadeira na qual nos sentamos enquanto trabalhamos, o banco que utilizamos no transporte público, entre outros, que obrigam a um posicionamento anormal da coluna, dos membros inferiores e da cabeça. Contudo, durante a noite, dormimos sobre o colchão que escolhemos, por isso, podemos e devemos usar produtos para dormir que obedeçam a critérios simples, porém essenciais ao equilíbrio do corpo.
O colchão e a almofada determinam a postura durante o sono.
Por esta razão, a boa qualidade dos produtos que utilizamos para dormir torna-se indispensável à nossa saúde. Um bom colchão deve apresentar suporte e conforto. O suporte impede que o corpo afunde e a coluna adopte curvaturas anormais, no entanto ele deve ceder de modo a acomodar confortavelmente os contorno anatómicos do corpo e garantir o relaxamento dos músculos. A almofada deve apoiar a base do crânio e suportar o peso da cabeça, não reter a humidade e ainda ser constituída de matéria hipo-alérgica.