Listagem Dos 25 Mais Indicados Pra Sua Dieta - chaulay033431619's Blog - Blogster
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Listagem Dos 25 Mais Indicados Pra Sua Dieta
Added: Tuesday, April 10th 2018 at 3:43am by chaulay033431619
A proposta é antiga, entretanto voltou a receber bastante destaque ultimamente. Você imediatamente ouviu comentar a respeito da Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que prontamente apostou nesse procedimento? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a redução de gordura, e é divida em quatro fases. Foi montada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan", comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, no momento em que o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder calorias. Ele era neurologista pela época, entretanto mesmo assim indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante cinco dias. Depois de este período, opaciente voltou 5kg mais magro.
A partir daí, Pierre Dukan decidiu mudar de especialidade - de neurologista pra nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Procedimento Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a perder calorias, ele decidiu publicar o livro Eu Não Consigo Perder gordura. A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras.
Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia", destaca Pierre Dukan, a começar por tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um período.
Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos", lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso perfeito (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das "proteínas puras" (máximo de 7 dias para os que necessitam perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isto faz com que haja perda rápida de peso, o que apresenta a motivação necessária pra que a pessoa se engaje à dieta", diz. Nesta fase, é possível escolher entre sessenta e seis alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um enorme diferencial em relação às outras dietas que limitam quantidades.
Um filé e peixe Continuar grelhado
Janu vinte e cinco de setembro de 2017 at 10:Dezenove · Edit
Ademais, é imprescindível o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhoria o trânsito intestinal, sacia facilmente, corta nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora. E deve ser associado a 2l de água ao dia. A caminhada de vinte minutos é obrigatória, ela faz parte integrante do recurso que combina alimentação e a prática de exercícios físicos", destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana.
São acrescentados 34 vegetais à lista de alimentos permitidos, também sem restrições em relação à quantidade. Isso estabelece uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada aumenta para trinta minutos diários", explica Pierre Dukan. Acabei de lembrar-me de outro website que também podes ser benéfico, veja mais informações por esse outro postagem Continuar , é um agradável web site, creio que irá querer.
Essa época, de acordo com Continuar Pierre Dukan, foi construída pra evitar o efeito sanfona. Ela é longa o suficiente pra introduzir um novo vício alimentar, a tão dita reeducação alimentar. A pessoa necessita seguir por dez dias pra cada quilo perdido. Isto é, se alguém perdeu dez kg terá de fazer a fase três por 100 dias", explica. Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre. Porém deve-se se acompanhar três regras simples pro resto da vida".
Pierre Dukan explica que, com o novo peso acordado e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um modo de reeducação alimentar, ela pode consumir o que cobiçar, seguindo, mas, as três regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa regra necessita ser seguida pro resto da vida como maneira de controle do peso.