12 minutos de gentileza por dia são suficientes para ser feliz - GreenMe Brasil
12 minutos de gentileza por dia são suficientes para ser feliz
Seja gentil e você será feliz! Não custa nada, queridos senhores: uma dúzia de minutos de gestos de amor para com os outros, et voilà, o mundo ficará ainda mais rosa, o clima será decididamente melhor e até mesmo a ansiedade terá ido embora. Gostou? Então ande por aí desejando o melhor aos outros.
Para explicar o caminho para ser mais feliz os pesquisadores americanos da Iowa State University of Ames , em um experimento social real contido em um estudo publicado no Journal of Happiness Studies, esclareceram que para levantar o moral é muito eficaz simplesmente tentar fazer os outros se sentirem bem.
Pratique a gentileza, portanto, e ensine a seus filhos bons gestos e belas regras também : você será recompensado com um sorriso de 32 dentes que ficará estampado em seu rosto.
Para chegar às suas conclusões, os bolsistas pediram a uma amostra de estudantes universitários que caminhasse por 12 minutos dentro de um prédio e colocassem em prática estratégias específicas, tais como:
"Amor e respeito": olhar para as pessoas que você encontra ao longo do caminho e desejar que sejam felizes
" Interconectividade ": observar as pessoas e pensar sobre como elas estão conectadas umas às outras, ou seja, as esperanças e sentimentos que podem compartilhar com os outros
" Confronto social descendente ": pensando em como alguém poderia ser melhor do que cada indivíduo encontrado
O estudo também incluiu um grupo de controle no qual os alunos foram instruídos a olhar para as pessoas e focar no que viam de fora , como roupas, esquema de cores, maquiagem e acessórios.
Todos os alunos foram entrevistados antes e depois da caminhada para medir ansiedade, felicidade, estresse, empatia e conexão com os outros.
Amor e bondade vencem
Os pesquisadores compararam cada técnica com o grupo de controle e descobriram que aqueles que praticavam a bondade amorosa ("amor e respeito"), ou desejavam que os outros fossem mais felizes, sentiam-se mais conectados , cuidadosos e empáticos, bem como menos ansios . O grupo interconectado era mais empático e conectado, enquanto o confronto social descendente não mostrou nenhum benefício e foi significativamente pior do que a técnica da bondade amorosa.
"O confronto social descendente é uma estratégia competitiva – explica um dos autores. Isso não quer dizer que não possa ter algum benefício, mas a mentalidade competitiva tem sido associada ao estresse, ansiedade e depressão. "
Os pesquisadores também analisaram como diferentes tipos de pessoas reagem a cada técnica. Eles esperavam que as pessoas naturalmente conscientes pudessem se beneficiar mais com a estratégia da bondade amorosa, ou que as pessoas narcisistas teriam dificuldade em desejar que os outros fossem felizes e, em vez disso, os resultados de alguma forma provaram o contrário.
"Esta prática simples é válida independentemente do tipo de personalidade. Estender a bondade amorosa aos outros funcionou igualmente bem para reduzir a ansiedade, aumentar a felicidade, a empatia e os sentimentos de conexão social. "
De acordo com os estudiosos, todos podemos nos beneficiar dessas descobertas, especialmente em um mundo dominado pelas mídias sociais.
Sim, porque as redes sociais são como um campo de comparação: "fulano ganha mais dinheiro do que eu "; "beltrano tem um carro melhor". Embora o estudo não seja especificamente sobre mídia social, os pesquisadores disseram que o confronto ou comparação é uma estratégia arriscada em qualquer caso.
"É quase impossível não fazer comparações nas redes sociais – diz Douglas Gentile, que conduziu a pesquisa, Nosso estudo não provou isso, mas muitas vezes sentimos inveja, ciúme, raiva ou decepção em resposta ao que vemos nas redes sociais, e essas emoções perturbam a nossa sensação de bem-estar ".
"A comparação funciona bem quando estamos aprendendo algo ou fazendo uma escolha. Por exemplo, quando somos crianças, aprendemos observando os outros e comparando seus resultados com os nossos. No entanto, quando se trata de bem-estar, a comparação não é tão eficaz quanto a bondade amorosa, que melhora constantemente a felicidade. "
O que fazer então? Desligue as redes sociais por um tempo e continue sendo legal com os outros. Você vai parecer louco? Pode ser, mas é a melhor maneira de reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de felicidade e conexão social. É uma estratégia simples que não leva muito tempo. Tente!