Um estudo realizado pelo Centro de Ensino Unificado de Teresina (PI) aponta que o Pilates proporciona alívio das dores da cólica menstrual. O método é uma alternativa ao uso de medicamentos e provou ter eficácia contra os principais sintomas: dores no baixo ventre, náuseas, cefaleia, cansaço e diarreia.
A pesquisa foi aplicada com auxílio de dez alunas do curso de Fisioterapia, entre 18 e 30 anos. Elas passaram por dezesseis exercícios de solo e bola voltados para a região pélvica. Segundo as voluntárias, os incômodos causados pela cólica menstrual diminuíram radicalmente.
Isso ocorre porque o Pilates melhora o funcionamento dos órgãos pélvicos e extra pélvicos, como bexiga urinária, trompas, útero e intestinos, melhorando o equilíbrio hidroeletrolítico (fluidez entre os líquidos corporais) e as condições hemodinâmicas (fluxo sanguíneo).
O fenômeno que causa o bem estar pela realização de Pilates é chamado analgesia por exercício físico. É eficaz, pois trabalha força, alongamento e flexibilidade, além de ter o abdômen como centro de força.
Devido ao efeito relaxante do Pilates, a prática também diminui os efeitos psicológicos da TPM, como tensão, nervosismo, agressividade, mudança de humor, ansiedade, tristeza, sentimento de culpa, fadiga, desatenção, entre outros.
Exercer atividades físicas é importante, porém, é imprescindível o acompanhamento prévio de um profissional para que a carga ideal de exercícios diários seja definida e para obter orientações sobre a forma correta de realizá-los.
Exercícios mal feitos podem causar lesões nos ombros, cotovelos e joelhos, dores nas costas, entre outros problemas, portanto, é recomendada a utilização de instrumentos disponíveis na academia, sempre ajustados por um profissional.
Na musculação, por exemplo, a sobrecarga de peso nos aparelhos e a posição incorreta podem causar lesões no ombro. Exercícios aeróbicos ou até mesmo dança, causam lesões nos membros inferiores, podendo provocar tendinites, lesões de menisco e de ligamento.
Além de instrutores de educação física, recomenda-se a consulta prévia com um nutricionista e um cardiologista, pois exercícios aceleram os batimentos cardíacos, podendo causar grandes complicações às pessoas propensas a desenvolver problemas cardíacos.