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Está pronta para o desafio?O seu corpo queima tudo no seu sistema então geralmente não tem nada para usar.Para aumento muscular, você deve se concentrar mais na dificuldade que no número de repetições.Você precisa garantir que o seu corpo tem algo para usar.Só pra lembrar, tenho muita dificuldade pra engordar, como muito bem.Citarei abaixo boas fontes de carboidratos.Afinal de contas, nesses casos engordar seria apenas atacar uma consequência e não a causa.Quanto menos dias disponíveis, mais exercícios terão, e vice-versa.Seus músculos crescem quando em repouso, portanto é essencial alternar.Além disso, alimentos com açúcar excessivo vão esgotar o seu corpo de quaisquer outros nutrientes que ele poderia estar recebendo de outros alimentos.Fontes menos saudáveis, mas ainda aceitáveis de óleo são aqueles ricos em ômega-6, como os de girassol e amendoim.Para se ganhar massa muscular de forma sólida é necessário seguir 3 fatores básicos (Treino Individualizado Nutrição Adequada Descanso apropriado).
Só pra lembrar, tenho muita dificuldade pra engordar, como muito bem, comprou ganhou p&g frutas, vitaminas, minerais, carboidratos, de 3 em 3 horas, mas não adianta!