Postada em 21/02/2020 ás 15h45 - atualizada em 21/02/2020 ás 15h47
É comum haver confusão entre insônia e privação de sono.
A insônia, por si só, já é um problema, mas também pode ser sintoma de outras questões.
Os insones podem ser identificados, de forma geral, quando há dificuldade para dormir três vezes por semana nos últimos três meses. Também é necessário haver repercussões no dia seguinte, como irritabilidade. "Notamos que o sono não está adequado quando você acorda e não está disposto para enfrentar o dia", diz a especialista.
De acordo com ela, é comum haver confusão entre insônia e privação de sono. No segundo caso, por conta da vida agitada em grandes cidades e de uma realidade conhecida como 24/7 (conexão constante, 24h por dia, 7 dias por semana), é comum ter pouco tempo para dormir.
Fazem parte dessa higiene atividades relaxantes para a noite, diminuir a iluminação do ambiente, evitar comidas pesadas que prejudicam a digestão e bebidas estimulantes, evitar ficar olhando o celular. "O banho morno sempre ajuda", afirma Hachul.