Deu branco? É sinal de que o seu cérebro precisou aliviar alguma sobrecarga; se ocorrer com muita frequência ou gravidade, é hora de investigar seus hábitos para identificar as causas e definir soluções
Gabriela Virdes | ACidadeON/Ribeirao - 20/5/2018 10:27
Alessandra Codato Eufrásio adotou a meditação para aliviar o estresse, que lhe provocava frequentes lapsos de memória (Foto: Matheus Urenha / A Cidade)
Todo mundo, alguma vez na vida, já pegou o telefone para fazer uma ligação e esqueceu para quem era na hora de discar... Já perdeu o carro no shopping por não fazer ideia de onde estacionou... E sair de um cômodo para fazer algo em outro e esqueceuro que era no caminho?
Lapsos de memória como estes são comuns, independente da idade, e costumam render boas piadas ou anedotas para compartilhar com amigos naquele churrasco do fim de semana.
Segundo o neurologista membro titular da Academia Brasileira de Neurologia e professor da Universidade Federal de São Paulo Fabiano Moulin de Moraes, numa quantidade inofensiva,esses "brancos" são até mais saudáveis do que parecem.
"Eles são uma benção, já que o saudável é não se lembrar de tudo. Porque, na prática, o cérebro não se preocupa com perfeição e sim com o suficiente", completa.
Eles constituem sinal de alerta quando a frequência ou a gravidade começam a atrapalhar o cotidiano a ponto de causar prejuízos. Aí é hora de investigar a causa e buscar soluções.
Moulin explica que muitos esquecimentos decorrem de falta de atenção causada pela exposição a atividades simultâneas ou excessivas. "Uma pessoa cansada, que vive ansiosa, estressada, dorme e come mal certamente vai ter a capacidade cognitiva afetada", frisa.
Estresse
Com a dona de casa Alessandra Codato Eufrásio, de 43 anos, aconteceu assim. Casada, mãe de quatro filhos sendo que um deles está em tratamento oncológico -, ela enfrentou uma rotina estressante que a levou a sofrer vários "brancos".
Esquecia de pagar contas, de ir a consultas médicas e outras coisas básicas do dia a dia. Estava com estafa mental e não conseguia mais me concentrar", conta.
Por orientação médica, Alessandra passou a fazer meditação e controle da respiração. "Aliado a isso, passei a caminhar todos os dias ao ar livre. Foi a alternativa que encontrei para aliviar a tensão do dia a dia", comenta.
Deu certo. "A caminhada é o momento que tiro para mim e o que me ajuda na concentração, na memória e no alívio do estresse", garante.
Moulin aprova. "Pequenas mudanças na rotina podem fazer muita diferença na vida das pessoas. O problema, hoje, é que se confunde o comum com saudável. Ou seja, é comum que as pessoas não durmam bem, que tenham vidas estressantes. Mas, na verdade, isso é péssimo, não é saudável!".
DICAS PARA MELHORAR A MEMÓRIA
DORMIR BEM
Só há possibilidade de haver memória com sono. Porque é durante a noite que tudo aquilo que a pessoa viveu durante o dia é consolidado, quando o que importa fica e o que não é acaba eliminado. Por isso, quem dorme mal tem problemas de memória.
INFORMAÇÕES
Cuidar do volume de informações na memória é importante. Por isso, não cheque o telefone o tempo todo, aprenda a tolerar o tédio ou faça dele algo produtivo. Uma das maneiras de fazer isso é meditando, já que esta é uma academia maravilhosa da atenção.
ATENÇÃO
Quando alguém não se lembra de algo, acredita que tem um problema de memória. Mas, na verdade, não é. Para ter memória é preciso ter atenção e é aí que se tem o problema, pois a cabeça da pessoa nunca está no "aqui e agora", mas pensando em muitas outras coisas.
MOTIVAÇÃO
Só tem atenção quem tem motivação. Daí a importância de fazer algo de que se goste, para ter motivação e entusiasmo. Não é à toa que pessoas com depressão, que perdem a motivação, têm prejuízos de memória. Cuidar da felicidade, do propósito e do humor também é importante para a memória.
ROTINA
Criar mecanismos para facilitar o dia a dia pode ser uma boa opção para quem tem brancos. Se a pessoa percebe que ao sair da rotina a memória piora, vale a pena adquirir um padrão, que pode ser algo simples, como anotar os compromissos em uma agenda, por exemplo.
ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física é o melhor remédio para a memória. Isso vale, inclusive, para quem tem Mal de Alzheimer, por exemplo, já que em quem pratica atividade física a evolução
da doença é mais lenta do que naquele que não faz nenhuma.
FONTE: Fabiano Moulin de Moraes, neurologista membro titular da Academia Brasileira de Neurologia e professor da Universidade Federal de São Paulo
A hora certa de fazer algo a respeito
O neurologista Fabiano Moulin explica que o cérebro é a máquina mais complexa do corpo e a memória a função mais complexa desta máquina. "Então, usar a memória como um critério, uma bandeirinha de que há alguma coisa fora do comum é uma boa estratégia", garante.
E o alerta, segundo ele, não é indicador só de doença, como um Alzheimer, por exemplo. Pode ser e normalmente está relacionado a uma sobrecarga de informações e atividades. "O nosso cérebro está sendo exposto a uma sobrecarga de informações, experiências, afetos, memórias como nunca se viu antes. E essa sobrecarga, sem dúvida alguma, afeta nossa capacidade de lembrar das coisas", explica.
De acordo com Moulin, lapsos de memória são sinais de desequilíbrio que podem ter diferentes causas: sobrecarga, estresse, questões hormonais (gravidez e menopausa), privação do sono, etc. "Por isso é importante fazer de tudo para reduzir esses excessos através de atividade física, meditação, uma boa noite de sono e boa alimentação."
Para o neurologista, é preciso transformar as preocupações com a memória em ação através da busca pelo equilíbrio.
"Aqueles brancos que não incomodam não querem dizer nada. Na verdade, fique feliz por ter memória imperfeita. O problema está quando estes lapsos passam a prejudicar o dia a dia. É nesta hora que vale a pena parar e procurar um neurologista", finaliza.
Treinar a memória é muito importante e os exercícios devem ser diários, como ler mais, fazer novas atividades, conhecer novos lugares e pessoas. A dica é: seja curioso e se mantenha curioso. Tudo isso é um importante estímulo à memória - Fabiano Moulin de Moraes, neurologista membro titular da Academia Brasileira de Neurologia e professor da Universidade Federal de São Paulo
LEIA TAMBÉM
Yoga e meditação trabalham memória e concentração
Publicidade
Últimas Notícias
HOMENAGEM
Sala no Centro Cultural Palace recebe o nome de Elydio Antonelli Júnior
CULTURA
Biblioteca no Centro de Ribeirão divulga agenda de dezembro
PROPOSTA
Praça da zona Norte de Ribeirão tem projeto para food trucks
NATAL
Shoppings de Ribeirão sorteiam carro 0Km e viagem para a Flórida
LAZER
Theatro Pedro II em Ribeirão Preto volta a recebe série de Concertos EPTV
ENCONTRO ON-LINE
Fundação Educar lança livro Que Nem Pipoca em live hoje no canal do acidade ON no Youtube
LAZER
Capitais brasileiras se dividem sobre festas de réveillon
LAZER E CULTURA
Região: Museu Casa de Portinari divulga programação para dezembro
TURISMO
Prefeitura da cidade de Salvador cancela festa de Ano Novo
Publicidade
Viu Essa?
MILIONÁRIOS
Entenda a batalha judicial entre Virgínia Fonseca e Rezende
NOS EUA
Em Miami, Anitta leiloa experiência no Carnaval, mas festa segue incerta no Brasil
MÚSICA BRASILEIRA
Kanye West e Pharrell Williams curtem MPB durante desfile da Louis Vuitton; veja o vídeo
Mais notícias
Publicidade
ACidade ON Ribeirão Preto
NOTÍCIAS
Cotidiano
Economia
Esportes
Lazer e cultura
Política
Viagens
Viu essa?
Vestibular
CANAIS
Autoconsciente
Auto ON
Casa em Verso e Prosa
Churrasqueadas
Curadoria Hilst
Game ON TV
Mundo dos Bichos
No Pé do Café
ON Adventure
ON Run
Virando Bixo
CONTATO
Institucional
Mídia Kit
Fale Conosco
Participe
TERMOS
Aviso Legal
ACidade ON © copyright 2021. É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso sem autorização escrita da Empresa Paulista de Notícias Ltda.
© copyright
Quem Somos
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência, analisar o tráfego do site e personalizar o conteúdo. Conheça a nossa Política de Privacidade e, ao continuar navegando, você concorda com estas condições.