Quando você pratica exercícios físicos constantes por mais de uma hora, seu corpo precisa de mais água e sódio do que ele é capaz de produzir. Para manter a hidratação o ideal é que você beba água fresca ou gelada.
Hidrate-se e lembre-se: evite treinar usando moletom ou roupas muito pesadas e procure ingerir cerca de 2 litros de água por dia, principalmente em dias de treino.