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Um treino para fazer em qualquer lugar com os acessórios funcionais da BOA FORMA para o explico no livro Malhar, secar, definir, recomendo depois que você faça uma rotação dos " ciclos" de exercícios para ganho de músculos, emagrecimento e manutenção, de modo que você possa ganhar um pouco de massa magra todos os anos e ainda assim dedicar algum tempo para realizar um trabalho pesado. Meu ano, hoje em dia, é assim: Meses de verão: Manutenção da gordura.