Diferentes tipos de treinamentos oferecem muitos benefícios para os praticantes de corrida. Os exercícios para ganho de resistência e condicionamento físico, além do fortalecimento muscular, são aliados no aperfeiçoamento da performance. O condicionamento metabólico, conhecido como Metcon, é um bom exemplo disso.
Metcon sigfinica "Metabolic Conditioning", ou seja, condicionamento metabólico. O metabolismo é um conjunto de reações químicas que ocorrem dentro do organismo e que podem ser influenciadas pela intensidade e o volume do exercício.
O Metcon é uma modalidade de treinamento intenso que é eficaz para ganho de resistência, emagrecimento e definição muscular em curto período de tempo, se acompanhado de uma dieta balanceada.
"A principal característica desse método de treinamento é oscilar entre as frequências cardíacas mínimas e máximas com o objetivo de melhorar a condição cardiorrespiratória e a capacidade física", conta o personal trainer Carlos Klein.
Auxiliar no funcionamento adequado do sistema imunológico e no sistema nervoso central e endócrino.
"Por se tratar de um treinamento completo que exige tanto da parte muscular, como da parte cardiorrespiratória, o Metcon é excelente para quem pretende ter uma boa performance durante a corrida pois ele é responsável por fortalecer os músculos que são acionados durante a corrida, aumentando assim sua resistência, além de melhorar a condição pulmonar e cardiovascular," explica o personal trainer Eduardo Gusmão.
O treino Metcon utiliza exercícios funcionais em forma de circuito, em que são trabalhados, em conjunto, os membros superiores – responsáveis por melhorar sua postura durante a corrida – e inferiores, tornando-se assim um aliado no fortalecimento de glúteos, quadríceps e músculos posteriores, todos eles fundamentais para correr mais rápido.
Além disso, o Metcon utiliza alongamentos dinâmicos e explora diferentes zonas de treinamento, auxiliando a preparar o corpo para os diferentes níveis de esforço que podem ser exigidos durante a corrida.