11 coisas para lembrar se seus entes queridos sofrem de ansiedade
Todos nós já sofremos de ansiedade em algum momento da nossa vida. Cada um de nós teve que descobrir como lidar com essa experiência interna, geralmente sem um guia que nos diga como. Podemos ser de grande ajuda para nossos entes queridos se pudermos mostrar uma abordagem paciente e compassiva, quando eles sofrem de ansiedade. Isso nem sempre é fácil, mas vale a pena no longo prazo.
Aqui estão 11 coisas para lembrar se nossos entes queridos sofrem de ansiedade:
1) Eles não são um pessoa ansiosa
Quando a ansiedade está presente em nossa mente, isso não significa que somos uma pessoa ansiosa. Tornamo-nos uma pessoa ansiosa quando começamos a nos identificar com esse estado de espírito. Muitas vezes é difícil nos separar das emoções dentro de nossa mente. No entanto, com um pouco de clareza mental, podemos diferenciar entre a ansiedade em nossa mente e a nossa.
2) Eles não precisam se identificar com a ansiedade e você pode ajudar isso
Se pudermos ver além da ansiedade na mente de nossos entes queridos, podemos ajudá-los a mudar. Freqüentemente, quando projetamos negativamente nas pessoas ao nosso redor, isso limita sua capacidade de crescimento. A maneira como pensamos sobre os outros, mesmo quando não estamos com eles, afeta nosso relacionamento e governa nossa experiência quando estivermos com eles. É por isso que pode ajudar os outros se tentarmos nos identificar com suas características positivas.
3) Eles têm o potencial de reduzir a ansiedade em sua mente
A ansiedade pode ser uma emoção paralisante quando está forte. Assumindo nosso corpo e nossa mente. No entanto, sempre temos o potencial de nos livrar da ansiedade se pudermos pensar de maneira criativa e hábil. Como amigo, você pode tentar ajudar a mover a mente deles em uma direção positiva.
4) Eles podem superar a ansiedade, mas no ritmo deles
Somos todos completamente diferentes. Às vezes, se pudermos mostrar paciência e abertura para com nossos entes queridos, isso é o suficiente para ajudá-los, para que saibam que podem progredir em seu tempo. Não está na programação que você acha que eles deveriam seguir.
5) Eles ainda podem ficar felizes com o suporte certo
A ansiedade pode ser isoladora e debilitante, com o apoio compassivo certo, mesmo que nossos entes queridos estejam ansiosos por terem momentos felizes em suas vidas. Se dedicarmos tempo para ser amigos de nosso ente querido, às vezes isso é o suficiente. Passar um tempo com seus amigos e familiares pode ajudá-los a pensar sobre outros elementos de sua vida e talvez até mesmo a não pensar muito, apenas desfrutar de qualquer atividade em que estejam envolvidos.
6) Eles compartilhe uma experiência que todos nós tivemos
Todos nós tivemos algum nível de ansiedade, um nível elevado de estresse. Há muitas pessoas sofrendo silenciosamente com essa mentalidade, agora, enquanto você lê este post. Não estamos sozinhos com nosso estresse. Estender a mão e reconhecer isso pode ajudar a aliviar a experiência de ansiedade dentro da mente. Podemos começar a ter uma visão mais ampla de nossa vida, o que permite que a ansiedade se dissolva.
7) Eles têm o potencial de se livrar da ansiedade
No futuro, nossos amados pode-se ficar livre dessa mente e ter uma experiência de vida mais liberada. Se pudermos ver isso, eles podem começar a ver. Se virmos a ansiedade como um sintoma físico, podemos ser mais pragmáticos e menos envolvidos emocionalmente com o processo. Pergunte a si mesmo - o que é? De onde isso vem? E o que podemos fazer para reduzi-lo?
8) Eles não precisam necessariamente ou querem nosso conselho
Pode haver uma tendência se o nosso sente-se a ansiedade de tentar, mesmo com a melhor vontade do mundo, aconselhar-se a tentar e ajudá-los. Às vezes, isso pode ser útil, outras vezes não pode realmente ser útil e é apenas como ar quente, que não está ajudando nem a eles nem a você.
Se pudermos ter uma abordagem compassiva, então seremos mais provavelmente saberão o que dizer, como dizer e quando dizer.
9) Eles precisam da nossa presença
Nossa presença geralmente é tudo o que é necessário e, às vezes, o coisa mais difícil de oferecer aos nossos entes queridos. Isso não precisa necessariamente ser por longos períodos de tempo. Apenas certifique-se de estar realmente presente quando sair com seu ente querido dominado pela ansiedade.
10) Eles podem fazer exercícios regularmente e ter uma dieta saudável, o que começa a ajudar reduza a ansiedade
A ansiedade está localizada em nossa cabeça. Pensar muito nem sempre nos ajuda a seguir em frente. Fazer exercícios regularmente pode nos ajudar naturalmente a queimar a negatividade e o estresse em nosso corpo e mente. Combinar isso com uma dieta saudável pode nos ajudar a nos sentirmos bem com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor.
11) Eles têm o poder de viver o momento para se livrar da ansiedade, passo a passo
A ansiedade surge quando nossa mente está no futuro, correndo à frente de si mesma e distraída pelo que pode ou pode acontecer. Aprender a viver o momento é uma forma natural de nos ajudar a deixar ir e reduzir a ansiedade em nossa mente naturalmente. Envolver-se em atividades como caminhada consciente e alimentação consciente pode ajudar a nos atrair para o momento.
Se aprendermos a viver plenamente o momento por meio do treinamento em atenção plena, poderemos oferecer abertura e compaixão por nós mesmos e entes queridos, ajudando-nos a seguir em frente para um futuro positivo.