Na manhã desta quinta-feira, 21 de Junho, a Polícia Civil prendeu uma mulher de 30 anos, residente no centro da cidade.
A prisão é preventiva, cujo mandado foi expedido pela Comarca de Santa Rosa, onde a mesma é investigada pela prática de crime de tráfico de drogas.
Um homem foi preso na localidade de Ressaca do Bugre, no interior de Crissiumal, por volta das 6h30min desta segunda-feira (10).
A Guarnição de Serviço da BM recebeu uma denúncia anônima, informando que um indivíduo foragido da justiça estaria residindo na localidade de Ressaca do Bugre. No local a Guarnição, avistou e abordou, caminhando em via pública AS.
Em consulta no sistema, foi constatado que o mesmo possui em seu desfavor um mandado de prisão, remetido pela 1ª Vara Judicial da Comarca de Crissiumal, pelo crime de sequestro e cárcere privado.
Durante a tarde de 6 de fevereiro, a Presidente da Câmara Municipal de Montemor-o-Novo, Hortênsia Menino, e os vereadores António Pinetra, Palmira Catarro e Gil Porto, acompanhados por técnicos da autarquia e eleitos da Junta de Freguesia de Santiago do Escoural, estiveram de visita às obras que estão a decorrer na Praça da República da Vila, e na Estrada Municipal 535, localizada entre esta localidade e São Cristóvão.
Realizada no âmbito do projeto LIFE LINES (LIFE14/NAT/PT/001081), a intervenção na EM535 tem como missão a redução da mortalidade da fauna ao longo da estrada, constituindo esta uma das vias do concelho com maior registo de mortalidade de micromamíferos e anfíbios. Com carácter inovador, a intervenção pretende encaminhar estes animais para as passagens hidráulicas existentes e a construir, garantindo assim um atravessamento seguro. Adicionalmente à colocação destes dispositivos de proteção animal, ocorrerá a beneficiação da estrada, com a consequente melhoria da circulação nesta rodovia municipal, intervenção só possível através da participação da autarquia neste projeto financiado pelo programa LIFE Natureza.
Já as obras na Praça da República, onde se situa a sede da Junta de Freguesia e a Igreja, visam a requalificação deste espaço central da Vila, nomeadamente no que se refere ao ordenamento do trânsito, incluindo pavimentos, drenagem, incremento de lugares de estacionamento e arranjo paisagístico.
O objetivo da iniciativa foi perceber o ponto de situação destas intervenções em curso, sendo estas visitas inseridas numa política de proximidade.
Existem muitos mitos sobre esse tipo de exercício, sobre os seus benefícios e também sobre os riscos do HIIT.
Quando comparado a exercícios de treinamento contínuo e de intensidade moderada, o HIIT é mais eficiente, impacta mais positivamente a saúde cardiometabólica e é muito eficiente para queima de gordura corporal.
Durante sua execução, objetiva-se obter a máxima intensidade do seu sistema cardiorrespiratório, metabólico e da velocidade de execução, aumentando a quantidade de adrenalina no seu organismo e promovendo também queima de gordura.
A intensidade do exercício, juntamente com as “paradas abruptas” durante sua execução, exigem muito do seu sistema cardiovascular, respiratório e musculoesquelético.
Existem os riscos tanto de ocorrer lesões musculares e articulares como de paradas cardiorrespiratórias e sobrecarga de exercício.
Isso é bem verdade para determinadas populações que desejam perder peso rápido, e acabam não levando em consideração a individualidade de cada um para execução dos exercícios.
Treinar demais com alta intensidade pode ser algo ruim para a saúde devido a sobrecarga de repetição e a exaustão.
Variações importantes precisam ser controladas durante a execução do exercício para minimizar os riscos do HIIT.
Existem alguns estilos, ou níveis, de execução do HIT. Estes, por sua vez estão também relacionados aos riscos à sua saúde.
Estilo 2:1 – é destinado aos iniciantes. Nele, para cada 2 minutos de exercício moderado a leve você realiza 1 minuto de alta intensidade;
Estilo 1:1 – é para aqueles que já estão em um nível intermediário. Nele, para cada 1 minuto de exercício leve a moderado você realiza 1 minuto de alta intensidade; e
Estilo 1:2 – para os estágios mais avançados de treinamento. Para cara 1 minuto de treino leve ou moderado, você realiza 2 minutos de alta intensidade.
De modo semelhante, quanto maior o peso corporal e intensidade do exercício, maiores serão os riscos.
Na grande maioria das vezes, aqueles que mais tem pressa em perder peso e começar a praticar o HIIT são aqueles com menor preparo físico, e, muitas vezes, com algum problema de saúde que vê na prática do exercício uma melhora de vida.
Indivíduos com problemas cardíacos, diabéticos e obesos, por exemplo, devem ter especial atenção a esses exercícios.
Pouco mais de 10 minutos e um iniciante sem preparo físico pode sofrer sobrecarga cardiorrespiratória e fadiga muscular.
O metabolismo de indivíduos sedentários é menor do que o de um indivíduo que pratica exercícios físicos. Essa menor potência está relacionada a máquina de produzir energia presente nas células, responsável pela respiração celular e produção de energia que é utilizada para as atividades diárias e para a prática de exercícios físicos.
Como os iniciantes possuem uma menor atividade metabólica, consequentemente não conseguem o mesmo desempenho de um indivíduo que pratica exercícios físicos regularmente.
O resultado é um “curto circuito”, digamos assim, no seu metabolismo. Semelhante ao curto circuito, é o rompimento das fibras musculares e danos às articulações.
Você provavelmente sabe que durante os exercícios físicos microlesões ocorrem na sua musculatura, e que essa musculatura precisa se regenerar e crescer para que você tenha um desempenho melhor no dia seguinte e por aí vai.
Um dos principais riscos do HIIT está relacionado à intensidade do exercício que gera mais microlesões aumentando o risco de lesões mais graves.
A alma do exercício consiste em alta intensidade seguido de descanso. Mas não se engane, embora o descanso exista, as lesões também estão presentes.
Descansar após os exercícios é essencial. E diferentemente dos exercícios convencionais, não é recomendado que você realize o HIIT todos os dias. Poupe um pouco do seu fôlego e com isso poupe sofrer lesões nos músculos, ligamentos ou articulações.
Embora um dos benefícios do HIIT seja o fato de seu corpo continuar queimando calorias mesmo após o treino, realizar HIIT logo que você acorda para queimar mais calorias durante o dia tem um risco.
Enquanto você dorme sua taxa metabólica, sua frequência cardíaca e sua respiratória são bem menores que aquelas apresentadas pelo seu corpo durante o dia.
Ao acordar, seu corpo desperta do repouso. Expor seu organismo a uma carga muito intensa como o HIIT facilita a ocorrência de sobrecarga cardíaca e respiratória, principalmente em indivíduos com pouco ou nenhum preparo físico.
Da mesma forma, realizar uma sessão de HIIT sem aquecimento, é como uma receita certa para tudo dar errado.