Uma xícara de café quentinho ajuda a dar pique para encarar o dia. E se ingerida no horário e na maneira correta, a bebida pode ajudar a eliminar aqueles quilos indesejados e se tornar um grande aliado da dieta.
O café é rico com cafeína, uma substância estimulante que ajuda a despertar, e também atua como um termogênico , acelerando o metabolismo. E o metabolismo acelerado, em linhas gerais, faz com o que organismo queime mais gordura .
O site "Byrdie" conversou com especialistas para saber como tirar o melhor proveito dessa bebida quando o assunto é emagrecimento e boa forma. Veja os detalhes:
Segundo a especialista em dieta Dara Godfrey, o ideal é consumir de duas a três xícaras da bebida antes das 15h. A cafeína também pode espantar o sono de quem é mais sensível a substância, portanto, é melhor não ingerir a bebida à noite.
Ela também lembra que é importante consumir o café preto e puro, sem leite, creme ou açúcar, para aproveitar os benefícios.
Já o médico Ralph Esposito aconselha usar a bebida como um pré-treino. "Deixe de lado aquelas bebidas energéticas cheias de açúcar e ingredientes artificiais que vão aumentar seu apetite e fazer mal para sua flora (bactérias boas do sistema digestivo). Tome uma xícara de café antes do exercício. Isso vai te dar a energia que você precisa e ainda melhorar a queima de gordura".
Esposito explica que isso acontece porque quem tem o hábito de beber um cafezinho tem um aumento no hormônio adiponectina, substância que o corpo usa para queimar gordura, açúcar, acelerar o metabolismo e acabar com a fome.
Se a ideia é perder peso, o médico recomenda combinar a bebida com jejum intermitente . De acordo com informações do médico ao portal, nesse tipo de jejum a pessoa fica de 12 a 16 horas sem comer e nesse tempo o corpo usa os estoques de açúcar e gordura como fontes de energia. Um cafezinho nesse período ajudaria a acabar com a vontade de comer e ainda enviaria uma mensagem ao corpo para utilizar aquelas células de gordura, principalmente se ingerido nas últimas horas do jejum.
"Se o jantar foi às 20h, então tome o cafezinho ao acordar e espere duas horas para comer para que seu corpo faça o processo de queimar gordura", diz Esposito ao "Byrdie".
Ele ainda tem mais uma dica: apostar na versão descafeinada da bebida logo antes ou depois da refeição. A bebida ajuda a diminuir o apetite e, com isso, há menos riscos de exagerar na quantidade de comida no prato.
Falando em exageros, é preciso cuidado para que os benefícios da bebida não viram problemas. Dara Godfrey lembra que o corpo se acostuma à cafeína, que com o tempo "perde" seus efeitos. Já o médico também fala ao site que beber muito café aumenta hormônio do estresse e que impede o emagrecimento em mulheres. Além disso, ele aconselha evitar a bebida durante a TPM ou no período menstrual, pois ela pode contribuir para o inchaço e causar mais cólicas.
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Tudo começa com um pó fino aqui, caminhos nas paredes acolá. E, de repente, se descobre que vários móveis de casa se transformaram em abrigos de cupins. Porém, para reconhecer os vestígios desses animais é necessário conhecer um pouco mais sobre cada uma das espécies de cupins.
De acordo com o pesquisador da Unidade Laboratorial de Referência em Pragas Urbanas do Instituto Biológico de São Paulo, João Justi Júnior, em áreas urbanas há três espécies mais comuns.
A primeira delas, popularmente chamada de cupim de madeira seca, pertence ao gênero Cryptotermes e forma colônias com cerca de mil indivíduos, que se alojam diretamente na peça infestada.
“Essa espécie não afeta árvores vivas, somente madeira morta na forma de tronco, móveis, portas”, explica Justi. Segundo ele, os integrantes dessa colônia eliminam dejetos fecais na forma de pequenos grânulos, semelhantes à areia grossa, o que denuncia sua presença.
Outra espécie comum nas cidades é a conhecida como cupim subterrâneo ou cupim de solo. Pertence ao gênero Coptotermes, ele não é nativo do Brasil. Esse tipo de cupim caminha exclusivamente sob o solo ou em túneis e, ao buscar alimento, pode se afastar até 100 metros de sua colônia que também fica embaixo da terra.
Apesar dos hábitos subterrâneos, os cupins Coptotermes se reproduzem através da revoada. São os famosos siriris. “Machos e fêmeas com asas voam do ninho, vão ao chão, se acasalam e fundam uma nova colônia nos meses mais quentes e úmidos do ano”, diz Justi.
Para identificá-los, o pesquisador dá a dica. “Os locais infestados ficam recobertos por pequenas placas fecais (manchas) de coloração clara.”
O terceiro gênero é o Heterotermes, que também é conhecido como cupim de solo e possui hábitos semelhantes aos do gênero Coptotermes.
O professor Odair Corrêa Bueno, do Centro de Estudos de Insetos Sociais da Unesp, lembra ainda que são essas espécies chamadas de subterrâneas que fazem caminhos no concreto. “Eles não comem o concreto. Acham uma falha ou quando o concreto está fraco e abrem caminho para achar a madeira.”
De acordo com o especialista João Justi Júnior, as três espécies têm grande poder de adaptação. “Cupins viviam muito bem decompondo matéria orgânica nas florestas, ajudando na reciclagem de nutrientes. O homem cortou a floresta, construiu casas e o cupim se adaptou a esse ambiente modificado, pois aí encontrou água, abrigo e alimento sem a concorrência de predadores”, explica.