Os alimentos ricos em antioxidantes, como frutas cítricas, brócolis e cerais integrais, por exemplo, são excelentes alimentos para evitar o câncer porque essas substâncias ajudam a proteger as células do organismo da degeneração, reduzindo também a velocidade de envelhecimento celular e oxidação, evitando assim que as células de todo o corpo sofram alterações que facilitam o aparecimento de câncer.
Para evitar o câncer, é importante também que se evite o consumo de alimentos refinados, ricos em açúcar ou gorduras, especialmente aquelas do tipo saturadas, como as que estão presentes na picanha, por exemplo.
Além de fazer uma alimentação rica nesses alimentos comendo pelo menos 5 vezes ao dia frutas e legumes, é necessário também manter o peso corporal controlado e dentro do ideal para a altura e idade.
Manter o peso constante comendo o mínimo necessário para manter o bom funcionamento do organismo, reduzindo oxidação, ajuda a prevenir o câncer. Um dos maiores motivos para que isso aconteça é porque as toxinas se acumulam dentro do tecido adiposo e, ao emagrecer e engordar repetidas vezes, lança-se toxinas para o corpo e isso pode ajudar no desenvolvimento de câncer.
Optar pelo consumo de alimentos de cultivo orgânico, sem o uso de agrotóxicos ou adubos químicos que tem efeitos acumulativos no organismo, pode ser outra excelente estratégia para quem quer fazer alguma coisa para tentar evitar desenvolvimento de qualquer tipo de câncer, especialmente quando existe histórico de câncer na família.
Além disso, é muito importante não fumar, mesmo que passivamente, não utilizar muitos medicamentos e não consumir bebidas alcoólicas regularmente. Estas são atitudes que devem ser adotadas para um estilo de vida livre de câncer ou outras doenças degenerativas.
Perda de apetite – experimentar receitas novas e comer com frequência durante o dia, mesmo na hora de dormir. Ter sempre um lanche sadio à mão. Se de hora em hora der umas mordidas no alimento correto ou uns goles no líquido apropriado, pode-se obter proteínas e calorias com mais facilidade.
Mudança nas sensações de olfato e paladar – melhorar o aroma da carne ou peixe deixando-o de molho em sucos doces de frutas, vinho doce, molho de vinagre ou agridoce e tentar usar uma pequena quantidade de ervas aromatizantes, como manjericão, orégano ou alecrim.