perda de peso, o risco de ataque cardíaco ederrame é reduzido, melhora o sono e fortalece as juntas e músculos. Masexistem diferentes ações ocorrendo dentro do corpo durante sua sessão detreinamento e nas horas depois.
Então, nós queremos saber: O que realmente acontece com o seu corpoenquanto você se exercita? Pra começar, aqui estão 10 coisas:
Quando você treina, seus músculos desenvolvem rupturasmicroscópicas no tecido. Enquanto isso soa traumatizante, quando essas rupturassaram, os músculos se tornam mais fortes e maiores.
Todos os órgãos vitais e tecidos do (AKA os músculos) precisam deoxigênio para se manterem saudáveis. Quando o corpo está sendo sobrecarregadopelos exercícios, sua respiração aumenta até você alcançar a quantidade máximade oxigênio que seus pulmõesaguentem.Quanto mais alta a quantidade melhor.
Para ajudar a levar sangue rico em oxigênio para todos os músculos, seu coração começará a bater mais depressa.Enquanto mantê-lo elevado durante os exercícios é algo bom para ajudar aqueimar calorias, quanto menos os batimentos se elevarem melhor a resistência.
Como os músculos queimam a base de trifosfato de adenosina, eles exigemmais oxigênio para produzir mais trifosfato de adenosina ao invés de ácidoláctico. Enquanto seus batimentos cardíacos aceleram, sangue extra circula para os músculos e órgãosvitais para manter uma função apropriada. Os vasos sanguíneos dentro da pele irãose dilatar, e por isso que você fica vermelho quando faz esforço.
Hormônios como cortisol e adrenalina são liberados pelas glândulas adrenaispara ajudar o corpo a produzirmais combustível para o treino e resistência.
Menos sangue flui para o estômago e intestinos durante os exercíciosporque o corpo não está focado em se exercitar. Isso explicaria qualquer problemas digestivosdurante o treino. O melhor afazer é comer uma refeição balanceada uma hora antes de começar a treinar.
Exercícios tem efeitos significativos sobre o cérebro. Endorfinas GABA, serotonina edopamina são liberados, o que pode positivamente beneficiar seu humor.Resultado: se você não sentir vontade de fazer exercícios físicos, as chancessão que você se sentirá bem melhor depois de treinar.
Outra maneira que os exercícios afetam o cérebro é através dohipotálamo, o qual é responsável por manter a temperatura ideal do corpo. Comoseu corpo fica mais quente, essa glândula desencadeia a produção de suor paraabaixar a temperatura do corpo.
Exercícios repetitivos colocarão pressão nas articulações resultando naquebra de tecidos e fluídos que os mantém flexíveis e sem dores. Mantenha suasarticulações saudáveis comsuplementos como glucosamina, MSM (metilsulfonilmetano)e condroitina.
Enquanto suas articulações são sobrecarregadas durante os exercícios,com a pratica de exercícios seusossosse mantém fortes e ajuda aprevenir a perda da densidade óssea.
Certifique-se de comer bem antes e depois de treinar, hidrate-se epermita que os músculosse recuperem, isso ajudará a evitar qualquer efeitos negativo e permitirá que vocêcontinue treinando.