Olá pessoal. Eu quero saber se vocês estão passando pelo mesmo problema que eu estou ultimamente. As mal amadas gordurinhas extras. Passado o final de ano, toda aquela comilança em família, as férias, todas as suas saídas com as amigas, aqueles McDonalds e aqueles cappuccinos transbordando chantilly, finalmente começam a aparecer né? Na hora que você olha no espelho, e pensa "Ai Meu Deus!". Verãozão no ar, aquela praia, aquele clube, você coloca o biquíni e se tampa toda.
Emagrecer não é uma coisa digamos "fácil", como é fácil pra engordar. Requer força de vontade, rotina e disciplina. (O que não são muito o que eu sigo, mas vamos com fé). Mudar seus hábitos serão a primeira escolha. E não existe essa de que pra emagrecer, basta viver de luz.
O certo é adicionar verduras, legumes, cortar as gorduras saturadas e os doces. Adicionar bastante fibras e alimentos que te dê energia, como banana que é fonte de potássio. Opte por sucos naturais, ao invés de sucos artificiais, frutas frescas e carnes bem passadas. (Aquele churrasco escorrendo óleo, aquele "boi berrando" delicioso, pode esquecer). Também adicione o costume de comer carnes mais leves como peixe e frango. E não adianta comer horrores só porque é saudável. Tudo em exagero faz mal. Então coma uma quantidade leve, que não vai pesar no seu estômago, mas que não te deixará insatisfeita.
Ninguém vive sem o McDonalds, o Burguer King, o Bob's, o Starbucks, á Cacau Show e todas essas porcarias deliciosas que você quando passeia pelo shopping. Então reserve um dia da semana (ou em duas ou mais) para se render ao luxo dos Fast Foods. Mas não reponha tudo que você não comer antes viu? Apenas uma palinha para não aguar.
Emagrecer não é do dia pra noite. Mas isso não é motivo você se desesperar e começar a fazer bobagens certo? Nada de pensar em vomitar o que comer, de tomar laxantes em excesso, de ficar horas e horas sem comer. Essas práticas não são nem um pouco legais e fazem SUPER mal á saúde e podem ser causadores principais de doenças GRAVES como bulimia e anorexia.
Sim, pode parecer estranho. "Poxa Debbie, eu to querendo emagrecer e você me diz pra comer de 3 em 3 horas?". Exatamente, mas não é pra comer um prato de arroz e feijão á cada 3 horas. Reservando as 3 principais refeições do (Café da Manhã, Almoço e Lanche da Noite), comer alguma coisa leve como uma barrinha de cereais, alguns biscoitos cream cracker ou água e sal ou uma torra com requeijão.
Sabe aquele pãozinho francês gostoso da padaria, e aquele leitinho geladinho? Esqueça-os. Opte por torradas e pães integrais, e o no caso do leite, corte se possivel, se não conseguir troque o leite integral pelo desnatado ou leite de soja.
O jantar é um dos maiores vilões das dietas pois a noite o nosso metabolismo geralmente fica mais lento, com a chegada do fim do dia e o sono batendo. Comer e dormir é um grande erro pra quem está de dieta, pois a digestão é lenta. Então é a hora de eliminar o jantar, e fazer apenas um lanche leve cerca de meia hora á uma hora antes de se deitar.
Eu sei como é isso, e como sei. Sou muito ansiosa, nervosa e fico entediada com facilidade e onde eu desconto isso tudo? Na comida, lógico. O jeito é procurar se distrair e fazer coisas que ocupem a sua mente e gaste bastante sua energia. Começar bem é fazer exercícios. E se caso isso não tive adiantando, é hora de procurar um médico. Existem alguns métodos caseiros e fáceis para diminuir o apetite. Por exemplo, óleo de côco. E se você for um "Assaltante de Geladeira" na madrugada, é melhor cortar esse hábito também. algumas frutas também são excelentes para o corte de gordura, caso você coma compulsivamente. Banana, Maça e Abacaxi.
É desconfortável falar sobre isso SIM, mas realmente, é uma coisa super necessária para ajudar no emagrecimento. Se você tem prisão de ventre ou algum problema intestinal, procure algo que ajude a regularizar essa situação. De preferência, um médico.
Aposto que não vai ser a refeição que você coloca no Instagram, mas aquela fotozinha de biquíni ou com aquele Shortinho e a Cropped top, vai A-H-A-Z-A-R.
Eu não faço uma dieta propriamente dita, apenas me policio em relação a alguns alimentos como sanduíche e refrigerante. O maior desafio pra mim vai ser abandonar a janta, mas vou tentar!
ótimo o post com as dicas...só acho que, se comer pouco dá para jantar sim, não precisa pular refeição :)
Acho que o fundamental é ter força de vontade e também manter o foco, não é só estalar os dedos e pronto. Tamos que nos esforçar se alimentar direito, fazer exercícios, pena que tudo isso exige bastante. Mas não custa nada tentar.
Eu não preciso de dieta u.u ! hahhahah! Adorei aqui de mais! Obrigada pela visita lá no meu bloguito beijoooookas
A Anne estava perfeita mesmo, voce viu que gato o Seth MacFarlane? Gamei *--* #SóMeuFeat.MeuMarido kk'
Otimas dicas, eu mesma estou precisando me reeducar.. depois que tive o meu filho pulei do 36 para o 40 rss...parece ate que a quantidade de comida aumentou no pratinho...excelente post. seguindo o blog parabéns. beijinhos
Oi Oi gente! Então já estão trabalhando na alimentação mais bacana pra começar o caminho pro corpo perfeito? Se sim, que ótimo, se não, não é tarde para começar. Mas agora chegou a hora de tirar o bumbum da cadeira do computador e começar a trabalhar esse corpinho, pois não adianta ficar escornada esperando seu corpo absorver a gordura sozinho.
Ela vai ser a sua melhor aliada nesse trajeto. Procure uma academia boa, com boa reputação e de preferencia que te ofereça um acompanhamento profissional, para que você não faça exercícios errados e se machuque.
Se vocês não está contente com o seu corpo, você precisa melhorar. Todos em uma academia estão buscando melhorar como você ou então se aperfeiçoar cada vez mais... Vai ser vergonhoso apenas na primeira vez, mas com certeza logo você se acostumará. Imagine aquele corpo dos seus sonhos e corra atrás dele, definitivamente.
Tudo bem, isso é não é um problema. Existem muito exercícios fáceis que você pode fazer até mesmo em casa, para modelar o corpo e ganhar músculos, é só ter força de vontade e se empenhar.
E com tempo você pode ir fazendo exercícios mais pesados e tonificar o corpo de forma adequada. Existem praças e parques que oferecem alguns aparelhos de ginástica públicos que são bem eficazes também, perca a vergonha e use-os. Não precisa se sentir "pobre" por não poder pagar uma academia, você tem que se sentir bem com um corpo que te agrade.
Tem coisas que você nem imaginava perder calorias fazendo certo? Opte pelas coisas que queimam mais calorias ok? Não é só porque dormindo você queima calorias que você deve dormir o dia todo.
Amei o post, estou no início de uma reeducação alimentar, preciso eliminar 30Kg!! Esta semana estarei voltando para a academia, pois ficar parada não ajuda ;)
na verdade eu preciso é engordar haha mas das atividades que citou eu faço caminhada e os afazeres domésticos
Apesar de não ir à academia, vi que perco muitas calorias no meu dia: limpo casa, caminho rápido, etc!
Amei essa ajuda que você esta dando as leitoras, eu também quero perder peso, não que eu seja gordinha, mas quero chegar em um corpo legal e saudável.
O Outro foi feito com parceria ao Behin the Paris, mas esse ano o blog Go Somewhere irá entrar sozinho para fazer o 2° encontro
Você está mega convidado! é só passar no Go Somewhere E deixar seu email para confirmamos sua participação.
Nesse ano iremos fazer uma contagem máxima de blogueiras participantes, lembrando que as inscrições para esse encontro fecham ás 13:00 de 24/03/2013, para termos 1 hora para organizar tudo.
Caso queira participar não se preocupe, adicione o email: omg.society@live.com e após isso comente no post do encontro no blog com seu email.
Não queremos te deixar de fora, com sua opinião maravilhosa de blogueira (o), poste no seu blog e espalhe esse encontro!
Oi linda estou no inicio de minha redução alimentar e na academia...uma batalha que não é facil mais irei conseguir.
INFORME PAROQUIAL: 1º Retiro da Crisma acontece nos dias 16 e 17 de Dezembro em São Joaquim do Monte. - Blog Coisa Nossa
Home / Paróquia de São Joaquim / Retiro da Crisma. / INFORME PAROQUIAL: 1º Retiro da Crisma acontece nos dias 16 e 17 de Dezembro em São Joaquim do Monte.
INFORME PAROQUIAL: 1º Retiro da Crisma acontece nos dias 16 e 17 de Dezembro em São Joaquim do Monte.
Com o tema "Resgatados pela Imaculada", retiro faz parte da preparação dos jovens para a Crisma que acontece no dia 31 de Dezembro.
Nos dias 16 e 17 de Dezembro nossa Paróquia junto com a Pastoral da Crisma e a Renovação Carismática Católica estaremos realizando o 1º Retiro da Crisma, com o tema: "Resgatados pela Imaculada". O retiro é destinado aos jovens que irão receber O Sacramento da Crisma em dezembro deste ano, mas se você que não é aluno da Pastoral da Crisma e deseja participar deste momento de muita fé, pode procurar a Secretária Paroquial ou um dos nosso professores da Crisma e solicitar a sua ficha de inscrição.
A taxa de participação é de 10 reais para que possamos quitar os gastos com a realização deste evento. Lembramos que este é um retiro externo (os participantes dormem e se alimentam em casa). O 1º Retiro da Crisma, será realizado na Quadra do Colégio Municipal Osvaldo Benício e desde já você é nosso convidado.
- A programação completa será divulga na Pagina Oficial da Paróquia de São Joaquim e também no Blog Coisa Nossa.
INFORME PAROQUIAL: 1º Retiro da Crisma acontece nos dias 16 e 17 de Dezembro em São Joaquim do Monte. Reviewed by Blog Coisa Nossa Pernambuco on 11:56 Rating: 5