A quantidade de peso que a maioria das pessoas consegue levantar numa série volumosa é impossível de atingir as fibras musculares de tipo 2.
Essas fibras são aquelas com maior potencial de crescimento e que são ativadas com cargas de pelo menos 75% do seu 1RM – que é definitivamente mais do que você vai levantar numa série de 15 reps.
Por outro lado, o treino com muitas repetições é ótimo para ganho de resistência muscular e pode ser muito útil para atletas de outros esportes.