Entendendo a Insônia | CAL PANDOLFE
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Uma boa medida para amenizar os quadros de insônia é procurar tranqüilizar a mente, realizar atividades físicas preferencialmente no horário da manhã, não ingerir café ou qualquer outra substância estimulante antes de dormir, entre muitas outras.
Conheça algumas dicas que podem melhorar suas noites de sono:
-Vá para a cama somente quando estiver com sono;
-Mantenha horários regulares para deitas e levantar;
-Não deite com fome ou sede;
-Não coma ou beba muito antes de se deitar;
-Procure dormir em ambiente com boa temperatura, escuro e silencioso;
-Evite Estimulantes ou ladrões do sono como nicotina, café, chá preto, refrigerantes e erva-mate;
-Evite exercícios físicos próximos da hora de se deitar;
-Evite levar problemas para resolver na cama.
fonte: Laboratórios Roche
Tags: ansiedade, falta de sono, insonia
This entry was posted on dezembro 19, 2008 at 2:53 am and is filed under DICA DO DIA.	You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.