Ative seu TA para bater uma barriga saliente | Fofoca.ORG
Quando sua barriga não vai ceder
Alguma vez você já se perguntou por que você não pode bater a barriga colisão do bebê ", mesmo depois de seus filhos saíram de casa?
Você já tentou todos os possíveis sit-up e crunch, mas você ainda tem que solavanco pouco extra, que rola sobre a sua parte inferior do biquíni. Bem, eu poderia ter a solução que você está procurando: ativação TA!
O que é ativação TA?
TA significa t abdominal ransversus . Este músculo é executado através de seu abdômen e é responsável pela activação do núcleo.
Sua barriga após o nascimento
Aprender a contrair a TA efetivamente é uma tarefa difícil, mas muito importante para dominar. É mais benéfico para mulheres que já tiveram filhos (especialmente se você teve uma secção C, como este músculo foi cortado e precisa ser ensinado a recuar).
O que ativar seu TA faz
Fortalece o músculo TA
Assistências com mão de obra e recuperação
Melhora a aparência da força abdómen e núcleo
Como activar o seu TA
Coloque os dedos ligeiramente acima dos ossos do quadril. Tossir e sentir o que acontece debaixo dos seus dedos. Os músculos do estômago deve tensas e ligeiramente levantar contra seus dedos.
Agora tente este sem tossir e manter por 10 segundos.
Repita isso 10 vezes por dia, durante 10 segundos, um tempo para ver melhorias.
Nota: Esta é a ativação muito básico de seu músculo TA. Você deve começar a avançar o movimento com vários exercícios de estômago, e maior intensidade padrões de ativação TA.