Uma boa noite de sono é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo. Quando dormimos mal logo quando acordamos percebemos os efeitos, veja como isso acontece.
Fontes de luz artificiais como celulares, televisões e lâmpadas fluorescentes, podem atrapalhar na sua noite de sono.
São conhecidos por distúrbios do sono todas as irregularidades de comportamento que causam dificuldades na hora de dormir. Existe mais de uma centena de distúrbios do sono diferentes. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 40% da população apresenta algum tipo de distúrbio do sono
Apresentar dificuldades para dormir em qualquer fase do sono pode trazer prejuízos à curto e longo prazo. Durante as três primeiras fases do sono, o corpo economiza energias, promove a restauração de tecidos, o aumento da massa muscular e libera o hormônio de crescimento. Já na fase REM, há a consolidação da memória e do aprendizado. Quando a pessoa está dormindo e é acordada por alguma irregularidade, ela volta imediatamente à fase 1 do sono, comprometendo esse processo.
Irritabilidade, cansaço e dificuldade para trabalhar sob pressão durante o dia são sinais da insônia.
A insônia é caracterizada pela incapacidade de iniciar ou manter o sono. Geralmente causada por hábitos inadequados, ela pode estar relacionada a distúrbios do humor, como ansiedade e depressão, sendo difícil saber qual vem primeiro. Se os sintomas ocorrerem pelo menos três vezes por semana e por mais de três meses, a pessoa tem um quadro crônico.
De modo geral, a insônia aparece como decorrência de um evento estressor, perpetua-se por questões comportamentais, e se fundamenta por meio de associações cognitivas equivocadas sobre o sono.
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Link dos estudos científicos
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http://www.nardev.com/UploadSection/ProdCat-303-1446538960.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583886/f
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