Você já deve ter ouvido inúmeras pessoas, inclusive de amigos próximos, que frango com batata doce é a melhor refeição que você pode fazer. Você fica curioso ao ver tanta gente falando bem dessa dupla e se pergunta porque ela faz tanto sucesso. Neste artigo, eu vou te explicar o porquê disso e te dar bons motivos para você também entrar nessa onda.
Felizmente, hoje as pessoas não estão procurando apenas qualquer maneira de emagrecer, mas sim meios que as façam emagrecer com saúde: e isso inclui não só respeitar os limites do seu corpo,mas também se alimentar de maneira estratégica, ou seja, escolher os alimentos que tenham o máximo de nutrientes e o mínimo de calorias ou substâncias que facilitem o acúmulo de gordura nos tecidos.
Em outras palavras, as pessoas entenderam que não basta restringir as calorias, mas sim se alimentar de comidas que tenham os nutrientes necessários para que o corpo elimine a gordura sem perder a saúde e a vitalidade.
Posso imaginar que certamente você já tenha se sentido perdido em meio à variedade de alimentos no supermercado ou no self service na hora do almoço, em dúvida do que realmente vai te ajudar a emagrecer rápido e de forma saudável.
De uns tempos pra cá, o frango com batata doce tem se tornado um dos pratos queridinhos não só de quem é fisiculturista, mas também das pessoas que estão aderindo a um estilo de vida mais saudável, principalmente quando isso inclui uma rotina de exercícios.
E é aí que surge aquela dúvida: será que comer frango com batata doce é uma boa opção para quem quer emagrecer? Será que isso vai me fazer engordar?
Se você ainda não se sente seguro para incorporar essa dupla na sua alimentação, logo a seguir vou te explicar por que ela funciona tão bem com praticamente todo mundo (e por que provavelmente vai funcionar pra você também).
De todos os alimentos saudáveis que você tem à sua escolha para incorporar ao seu cardápio, a batata doce é uma das opções que não pode ficar de fora. Ela contém muitos nutrientes-chave, como as vitaminas A e C, potássio e ácido fólico.
A batata doce também é rica em fibras, que proporcionam sensação de saciedade, além de ser um carboidrato do bem, pois tem um baixo índice glicêmico. Isso significa que a glicose é liberada aos poucos na corrente sanguínea, o que evita picos de insulina, que é perigoso para a saúde e te faz engordar.
O frango já um velho queridinho das dietas por ser fonte de proteína magra, dar mais saciedade e ter um baixo teor de gorduras saturadas. Além disso ele também é fonte de vitamina A, complexo B e outros nutrientes muito importantes.
A combinação frango com batata doce resulta em uma refeição poderosa, composta por um carboidrato de baixo índice glicêmico e uma proteína com um alto valor biológico. Juntos, eles liberam energia lentamente no seu organismo, fazendo com que você não sinta fome antes da hora certa e ainda auxiliando na reparação muscular.
A maioria das pessoas prefere fazer essa refeição no almoço ou no jantar, e se você também for entrar nessa onda, quero lembrar que os outros acompanhamentos também são importantes.
Por isso lembre-se de incluir uma salada rica e colorida ao seu prato. Mica dica é escolher vegetais folhosos verdes (de preferência crus), como alface, acelga, rúcula e espinafre. Junto a eles, legumes como abóbora, chuchu e beterraba fornecem uma maior variedade de vitaminas e minerais.
Além de extremamente benéfico para o seu organismo, comer frango com batata doce também pode dar uma grande ajuda na regeneração muscular, o que é ótimo se você já faz alguma atividade física.
Se você faz academia e musculação, ou até mesmo outra atividade de intensidade moderada, algumas fibras do tecido são rompidas e é exatamente no processo de cicatrização que os seus músculos se desenvolvem e ficam definidos. Nessa fase, a proteína que você ingeriu vai ajudar nesse processo.
Não bastasse isso, os nutrientes desses alimentos dilatam os vasos sanguíneos, melhorando a qualidade muscular. Além disso, as vitaminas do complexo B encontradas na batata doce ajudam a queimar a gordura localizada. Adeus, barriguinha!
Agora vem a melhor parte: comer frango com batata doce vai ajudar o seu metabolismo a se manter acelerado. E por que isso é tão bom? Porque significa que mesmo quando você estiver em repouso, seu corpo estará queimando gordura.
A proteína encontrada no frango é um nutriente que exige ainda mais energia do corpo para quebrar os aminoácidos. Para você ter uma ideia, a ingestão diária de proteína promove uma queima extra de 150 a 200 calorias por dia.
Agora, imagine a combinação frango com batata doce aliada aos exercícios de alta intensidade, que mantêm o metabolismo acelerado por até 48 horas: a queima de gordura é muito mais acelerada e, sim, o emagrecimento é muito mais rápido e eficaz, pois você está transformando massa gorda em massa magra.
Claro, existem outros alimentos que ajudam a manter o seu metabolismo acelerado e podem ser grandes aliados do seu emagrecimento. Já falei sobre eles aqui no blog e aconselho que você leia antes de começar qualquer dieta restritiva.
Comer frango com batata doces nas suas refeições, sem dúvida, vai te ajudar a manter o seu metabolismo acelerado e, consequentemente, emagrecer rápido. Antes de mudar seu cardápio, no entanto, preciso que você veja essas rápidas orientações:
Sempre escolha o peito de frango, pois é a parte mais magra do animal. Claro, você pode variar o corte, mas sempre retire a pele!
Jamais limite suas dieta a apenas esses dois alimentos. Inclua outras comidas saudáveis, como frutas, verduras e legumes, além de outras fontes de proteína magra e gorduras boas.
Se você quer emagrecer, alie sua dieta a treinos de alta intensidade, que vão te ajudar a queimar gordura de forma acelerada e até quando você estiver em repouso.
Agora que você já entendeu por que comer frango com batata doce vai te ajudar a emagrecer, é hora aliar essa combinação à sua dieta para ver os resultados em pouco tempo!
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P.S: aproveite também para conferir essa grande oportunidade que vai mudar sua vida nas próximas semanas.
Precisa começar treinando o corpo todo para reduzir os depósitos de gordura nesses locais. Com o Sistema Q48 conseguirá também definir o corpo pois estará treinando com o seu próprio peso. Abs
Que alimentos comer para manter o peso e a barriga definida, praticar quais exercícios e sem perder peso?
Pode seguir as dicas de alimentação do post. Caso tenha maiores dúvidas pode entrar em contato com o suporte do programa Q48.
O proposito dos treinos é queimar o acumulo de gordura, e pode acompanhar com uma dieta rica em proteínas, para que não perca massa magra.
Qual a quantidade ideal de frango com batata para dieta de emagrecimento seguida de ganho muscular??