Como montar um ginásio em casa - Imsb.info
O ginásio está na moda. No final de 2017, foram contabilizados quase 4.000 ginásios em Espanha, com um crescimento anual de 6% em relação ao ano anterior, segundo um estudo do Observatório Setorial DBK.
No entanto, como se nota na pesquisa, o boom do ginásio deverá moderar-se em 2019 e 2020. As pessoas vão parar de ir? Parece que a resposta é não.
Antes de investir qualquer coisa, é importante planear o espaço disponível
Com a ascensão do debate sobre a saúde na sociedade, cada vez mais optam por montar um ginásio em sua casa. Mesmo que à primeira vista pareça uma opção mais cara, nada mais longe da realidade.
Em primeiro lugar, de acordo com os especialistas consultados, temos de estudar o espaço disponível para estabelecer que dispositivos precisamos. Não tem nada a ver com o facto de termos uma sala qualificada apenas para material de musculação, que apenas alguns metros quadrados para instalar uma bicicleta.
Temos de ser claros sobre o propósito do ginásio.
Além disso, os especialistas recomendam, como no ginásio, que consideremos que objetivos temos. Tipicamente, o material cardiovascular (elíptico, fita, bicicleta) ocupa um espaço maior do que o material de musculação (halteres, banco, etc.).
As seguintes instalações devem ser tidas em conta: se o nosso objetivo for cardiovascular, as máquinas de musculação serão essenciais. Se for para perder peso, o trabalho aeróbico será feito com máquinas de corrida ou bicicletas. Inversamente, se a musculação e a tonificação forem destinadas, os halteres e as bandas elásticas serão fundamentais.
Um ginásio na ponta dos nossos dedos
Desta forma, no conselho dos peritos consultados, temos de começar com material para alongamentos: neste caso, tapetes ou tapetes. Você deve começar com uma sessão de corrida suave, pois esta é a chave da esteira, uma elíptica ou uma bicicleta.
Para completar a atividade física, deve adquirir halteres ou bancos, de forma a tonificar e muscular o corpo. Por exemplo, estes elementos (ou uma barra dominada) não ocuparam muito espaço e são acessíveis.