A Embraer anunciou a entrega de um avião Super Tucano para o Memorial Aeroespacial Brasileiro, em São José dos Campos. A aeronave é uma peça única que foi recuperada pelo centro histórico da fabricante como parte de preservação da memória da indústria aeronáutica brasileira. O protótipo foi fruto das iniciativas da Embraer para demonstrar melhorias e maior capacidade, atendendo ao mercado de treinamento de pilotos. Durante o tempo em que permaneceu em serviço, o avião foi utilizado em várias missões de demonstração, ensaios de desenvolvimento para concorrências e outros programas. Em 2011, o processo de recuperação foi concluído por alunos do SENAI, mantendo a pintura original. Agora o avião foi incorporado ao acervo do MAB e ficará em exposição juntamente com outras aeronaves já recuperadas. O nome “Ana Raio” foi escolhido em um concurso interno na Embraer. Na época, o empregado vencedor sugeriu o desenho de um raio amarelo que percorresse a fuselagem do nariz à cauda.

Aposto que já te falaram descansa 1 min entre as series. Mas porquê 1 min? O que tem de mágico em 1min? Será outro dogma como 10 repetições ou sempre 3 séries? Vamos entender o porquê e a manipulação do tempo de descanso para melhorar seus resultados.
O tempo de descanso deve ser relacionado ao número de repetições para gerar o estímulo desejado, no caso do 1 min, ele está entre 45-120 que as pesquisas normalmente demonstram ser o ideal para series de hipertrofia, de 8-12 repetições. Ocorre simplesmente que 1min é mais fácil e prático de medir, por isso acabou caindo no gosto. O intuito do tempo de recuperação é proporcionar uma recuperação suficiente para que você consiga realizar outra séries, enquanto promovendo um acumulo de metabólitos, ou seja, se descansar muito pouco você não consegue fazer de novo, se descansar demais acaba não acumulando tantos metabólitos.
Ocorre que se o seu objetivo for outro, força ou emagrecimento, manipular essa variável é um dever. Para força normalmente de 2-5min (normalmente de 1-5 repetições) e séries de emagrecimento de 0-30seg (repetições podem variar de 1-25),