por Sara Felício | 8, Junho 2017
"Nunca poderemos obter a paz no mundo exterior até que consigamos fazer paz com nós mesmos ". - Dalai Lama
MAS AFINAL, O QUE É VERDADEIRAMENTE PAZ INTERIOR?
Há quem diga que a chamada paz de espírito - ou paz mental - está associada à segurança e à autoconfiança. Outros dizem que se trata de encontrar estabilidade e tranquilidade nas nossas vidas.
E ainda há quem diga que essa paz se atinge quando aprendemos a aceitar tudo o que nos acontece, a deixar ir as coisas que nos perturbam e a agradecer tudo o que a vida nos oferece.
A ANSIEDADE QUE DEVORA
A Ana tem 35 anos, é casada e tem um filha recém-nascida. Desde a sua altura do liceu que sente que vive numa ansiedade constante e sentindo uma grande instabilidade emocional.
Ora porque colocava demasiada pressão em si mesma, ora porque tinha pouca confiança nas suas capacidades.
A sua vida sempre foi cheia de altos e baixos, onde o alto era o pico da montanha mais alta e o baixo o poço mais fundo e escuro que consigas imaginar.
E a velocidade e rapidez com que os subia e descia era completamente avassaladora e de cortar a respiração.
Foi aí que as noites noites mal dormidas apareceram e se instalaram em grande força por quase uma década. Noites mal dormidas e uma ansiedade constante que não a deixava relaxar.
Bem maior do que aquela que ela conhecia desde os seus 15 anos.
Todos os dias eram uma luta de tirar o fôlego e tudo o que ela mais desejava era poder "desligar", deixar de sentir que os pensamentos negativos a agarravam com as suas duas grandes mãos, a apertavam e não a deixavam relaxar nunca.
Era assim que ela se sentia todos os dias, presa pelo monstro da ansiedade.
Foi assim que a Ana viveu quase 10 anos da sua vida… sim, 10 anos ansiosa, tensa, preocupada e a esquecer-se de aproveitar as coisas boas que a vida lhe ía dando... Atravessava um verdadeiro caminho de (auto) destruição.
QUANDO O MAIOR PREJUDICADO É TU MESMO
Na realidade, em pleno século XXI, ainda não temos a verdadeira noção de como o stress e a ansiedade são nossos inimigos.
A mente dela não era propriamente um local onde gostarias de viajar. Era como se houvesse sempre uma guerra constante lá dentro. Chegou a afastar muitas pessoas da sua vida por agir sempre com a ansiedade e o medo que a acompanhavam de mão dada diariamente.
Mas de todas as pessoas que ela magoou na sua vida, ela foi a mais prejudicada e magoada, tendo feito coisas que até hoje a fazem sentir-se culpada e envergonhada.
Depois de quase uma década de agitação permanente, foi através de uma amiga que conheceu no seu novo emprego, que a Ana ouviu falar pela primeira vez de "encontrar paz mental" e meditação.
Não ouviu… escutou! Foi algo que despertou e agarrou a sua atenção de forma imediata e intensa, pois encontrar paz e aumentar a sua auto estima era, e sempre foi, o seu maior objetivo e tudo o que ela mais queria (e precisava).
TU PODES FAZER DIFERENTE!
Tu crias a tua paz! A paz que procuras não está em A ou em B, está em ti! As coisas vão sempre mudar, a vida pode ser muito dura por vezes e até mesmo derrubar-nos. As pessoas vão dizer-te coisas que te magoam e vão desiludir-te muitas vezes.
As tuas expectativas vão ser deitadas por terra e tu vais sentir-te mal e sem rumo. E isso… isso é natural. Todos passamos por isso. Eu já passei por isso, tu, possivelmente, também já passaste por isso e a Ana também.
Mas claro que não é num estalar de dedos que se consegue atingir este estado de plenitude. Nem ela conseguiu de um dia para o outro começar a sentir-se mais relaxada e em paz. Tal como a Ana fez, precisas praticar todos os dias e sobretudo, ser focado e consistente nas tuas práticas.
8 DICAS PODEROSAS PARA CONQUISTARES A TUA PAZ INTERIOR
Faz uma lista de todas as qualidades que gostarias de ter, manter ou reforçar.
Queres ser mais calmo/a, mais compreensivo/a, mais carinhoso/a, mais tolerante, menos impaciente? Quais são os teus princípios? Quais vão ser as tuas respostas aos desafios da vida? Como queres reagir a eles?
Se estás a ter grandes dificuldades em lidar com o teu estado emocional ou estado mental neste momento, poderá ser difícil agir da forma que achas ser a mais correta todos os dias.
Com certeza que vais errar e vais ver-te a agir de uma forma que não é a que mais gostarias. Não te preocupes, nem te culpes. Faz parte do processo e é natural.
Pensa que da próxima vez vais fazer o que é certo. E de dia para dia, semana para semana, mês para mês, será mais fácil.
Permite-te ser imperfeito. Só assim poderás progredir. Não te penalizes quando erras, não te sintas mal ou zangado contigo mesmo por não estares a viver a vida que achas ser a ideal ou por não teres conseguido aquilo que querias porque fizeste algo errado. Isso vai sempre acontecer.
A forma como lidas com isso e dás a volta por cima dita a maneira e a rapidez com que evoluis. Continua. Todos erramos.
Se por algum acaso tratares alguém de forma injusta ou pouco educada, ou se fizeres algo desonesto ou mau, corrige isso imediatamente.
Pede desculpa, conversa, emenda o erro, minimiza os estragos.
Não esperes. Corrige os teus erros o mais rápido possível e assim poderás dar tranquilidade à tua mente e encontrar a paz que procuras, sabendo que melhoraste os teus comportamentos e atitudes, fazendo a tua parte no alívio de qualquer sentimento de culpa.
É possível que as pessoas à tua volta não estejam a viver da mesma forma que tu escolheste viver. Isso não importa! Eles vivem da forma que querem e de que acordo com a consciência deles e tu vives com a tua.
Escolhe sempre uma forma de responder e agir que te traga paz de espírito. Respira fundo antes de reagir a provocações.
Quando estás chateado ou frustrado, pára, não ajas. Respira fundo e deixa que esse estado de ansiedade passe, antes de responder ou de fazeres algo de que te poderás vir a arrepender mais tarde.
Pensa, "será que me vou sentir bem ao comportar-me desta maneira? Isso vai conduzir-me à paz que procuro?" Se não, não o faças.
Não podes sentir paz se não tiveres tempo para a reconhecer plenamente. Em situações difíceis, repara no que fazes bem e anota num papel ou num caderno essas coisas.
No final de cada dia, tira uns minutos para pensar nas coisas que fizeste bem, como e em que situações conseguiste manter a tua integridade. Vais sentir-te a evoluir.