Para conseguir que as coisas se movam novamente sem preocupações com efeitos colaterais ou resultados indesejados, você pode usar chás de ervas, vitaminas, sucos e alimentos para ajudar a aliviar a constipação e amolecer as fezes. Por exemplo, tomar vitamina C várias vezes por dia pode amolecer suas fezes durante a noite e ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico no processo. Suco de maçã, suco de ameixa e suco de aloe vera são excelentes para aliviar a constipação e pode auxiliar a soltá-las dentro de algumas horas. Evite suplementos de ferro, tais como o sulfato ferroso, o que pode muitas vezes endurecê-las. O chá de gengibre e o dente de leão são excelentes ervas para beber quentes, a fim de incentivar a evacuação dos intestinos.
Laxantes sem prescrição podem trabalhar rapidamente para aliviar os sintomas, mas não são as opções mais saudáveis ​​para amolecimento das fezes. Os medicamentos de venda livre, como Ex-Lax, Dulcolax e Colace muitas vezes não conseguem resolver o problema subjacente da constipação. A maioria deles trabalha extraindo a água de volta para o intestino. Mas se muita água é levada a ele, sem a ingestão de fibra adicional, você pode acabar, de repente, tendo uma diarreia e, posteriormente, a necessidade de resolver esse problema. A diarreia é um efeito colateral comum de laxantes de venda livre, bem como cólicas abdominais.