Motivos que levam à prática e à permanência na hidroginástica de pessoas na meia idade e idosos em Viçosa, MG
Motivos que levam à prática e à permanência na
hidroginástica de pessoas na meia idade e idosos em Viçosa, MG
Los motivos que llevan a la práctica y a la permanencia en la gimnasia acuática de personas de mediana edad y mayores en Viçosa, MG
Mestre em Educação, UFJF
Especialista em Gestão de Políticas Públicas de Gênero e Raça, UFV
Especialista em Fisiologia do Exercício e Treinamento de Força, Unifoa
Bacharel e Licenciada em Educação Física, UFV
Profa. Priscila Gonçalves Soares
profapriscilasoares@gmail.com
Este estudo teve como objetivo analisar os motivos que levam à prática e à permanência dos idosos na hidroginástica. São vários os estudos sobre o tema, mas pode-se perceber que a prática da hidroginástica ainda é pouco difundida, porque a maioria dos idosos não tem condições financeiras de arcar com as aulas em um local apropriado e os locais públicos, algumas vezes, não oferecem condições adequadas. Por ser um estudo de caráter voluntário, foram distribuídos aos alunos de uma academia localizada em Viçosa, MG uma carta convite e um termo de consentimento voluntário que foi assinado pelo participante. Após o recebimento deste termo de consentimento foi aplicado questionário composto de perguntas e respostas objetivas sobre a hidroginástica em relação à prática, a permanência e os benefícios que tal modalidade traz para saúde. Foi observado que a maioria dos voluntários tem conhecimento dos benefícios da hidroginástica para saúde, e os principais motivos para permanência nessa modalidade são a melhora da saúde e o convívio social. Portanto, a prática e a permanência dos voluntários na hidroginástica estão relacionados à fatores clínicos, físicos e sociais.
Unitermos: Hidroginástica. Meia idade. Idosos. Permanência.
No Brasil, a expectativa de vida tem aumentado gradativamente nos últimos anos, devido ao maior acesso da população aos serviços de saúde pública ou privada, aos avanços da medicina e à melhora da qualidade de vida. Em consequência, é crescente a preocupação por parte do governo e da sociedade civil com a qualidade de vida dos idosos ou pessoas da terceira idade1. Uma alternativa viável e recomendada por profissionais habilitados para o envelhecer saudável é a prática de atividade física regular.
No caso dos idosos, a hidroginástica parece ser a atividade física mais adequada devido ao baixo impacto físico, ter efeito relaxante, proporcionar um bem-estar físico e mental, além de proporcionar uma melhora nas trocas gasosas2. Além disso, independentemente da idade, biótipo ou sexo, quando uma pessoa inicia a prática da hidroginástica ela tem inúmeros benefícios como, por exemplo, a constante sensação de bem estar. Esses benefícios oferecidos podem ser devido às suas aulas diferenciadas e à satisfação de cada individuo com resultados obtidos.
O envelhecimento humano é um processo fisiológico gradual e irreversível que pode ser caracterizado pela redução do metabolismo e da atividade motora e ainda perda constante da mobilidade1,2. As características genéticas e principalmente as condições ambientais, como por exemplo, irradiação ultravioleta emitida pelos raios solares e o agravamento da poluição ambiental causada pela atividade antrópica tem sido os principais fatores investigados para explicar o envelhecimento3. Além disso, o envelhecimento parece ser mais complexo e o estilo de vida pode ser outro fator importante, entretanto, a prática de atividade física além contribui para uma melhor condição de vida, reduz o risco do desenvolvimento de doenças crônicas não-transmissíveis4.
Portanto, a prática de atividade física regular, especialmente a hidroginástica, traz vários benefícios para a saúde e a qualidade de vida dos idosos, este trabalho tem como objetivo analisar os fatores que levam à prática e à permanência de pessoas da meia idade e dos idosos na hidroginástica.
Este estudo utilizou a estatística simples em caráter descritivo. A amostra é composta de alunos de hidroginástica de uma academia de Viçosa-MG. Conforme as metodologias descritas por Mazo et al.5 e Eiras6 foi estabelecido o tempo mínimo quatro meses de prática, considerado viável para se avaliar a adesão e permanência destes à prática da atividade física. A faixa etária dos alunos é de 42 a 85 anos, todos foram informados dos objetivos e procedimentos enfatizando o caráter anônimo da pesquisa. Foram entregues, em duas vias, aos voluntários, um termo de consentimento livre que estabelece os objetivos e os procedimentos da pesquisa. Foi feita também uma leitura deste termo e esclarecidas todas as possíveis dúvidas. Foram considerados aptos a participar da pesquisa aqueles que entregaram no dia marcado uma via do termo de consentimento devidamente assinado. Para coletar os dados foi utilizado um questionário semiestruturado e elaborado pelo autor da pesquisa e previamente aprovado por uma banca de professores da Faculdade Governador Ozanam Coelho (FAGOC). Esse questionário é composto por duas partes distintas. A primeira está destinada as informações pessoais de cada voluntário e outra parte é constituída de nove perguntas relacionadas à hidroginástica, prática, permanência e seus benefícios para saúde. Exceto as perguntas de 2.5 a 2.8 que tem cada uma duas opções de repostas, as outras são compostas de quatro opções diferentes de resposta. Nas perguntas 2.3, 2.7 e 2.9 poderiam ser marcadas mais de uma resposta. A aplicação desse questionário foi realizada no próprio local de prática de atividade física, onde os voluntários estão vinculados.
Nos últimos anos, muitos dos estudos que destacam a importância da prática de exercício físico no tempo livre e, conseqüentemente, os motivos que levam a adesão de um comportamento fisicamente ativo, são motivados pela associação temática com a saúde na perspectiva biomédica7. Além disso, os exercícios executados na hidroginástica trabalham também a coordenação motora, o processo cardiorrespiratório, a flexibilidade, a força, a resistência muscular localizada e promovem a socialização a partir do momento que, originalmente, essa atividade é feita em grupos8.
Hoje em dia, podemos constatar que a prática regular de atividade física, funciona e muitas vezes é encarada como mecanismo de prevenção. A educação física tem papel fundamental, podendo desacelerar as alterações fisiológicas do envelhecimento e das doenças crônicas não transmissiveis9.
Desta forma, são apresentados a seguir os achados desta pesquisa.
Em relação ao tempo que os voluntários praticam hidroginástica foi observado que 37% praticam essa modalidade há mais de 4 anos, 34% há mais de 2 anos, 26% há mais ou menos 4 meses e 3% há mais ou menos um mês (Figura 1).
Figura 1. Tempo de permanência na hidroginástica
Na pergunta sobre o objetivo da procura pela hidroginástica 51% dos voluntários responderam que praticam por indicação médica, 36% por ser uma atividade física, 10% por incentivo de algum amigo e 3% por relacionamento social (Figura 2). King et al.10 nos mostram quatro fatores considerados determinantes na participação de adultos na atividade física, características pessoais: sexo; idade; raça; ocupação; fumante ou não; renda; estado médico; conhecimento; atitudes; crença. Atributos psicológicos/comportamentais, traços; habilidades, fator programático, fator ambiental. Saba11 nos coloca como determinantes da aderência, fatores pessoais, fatores ambientais e características do exercício físico.
Todos os autores, entretanto, apontam aspectos comuns às pessoas para o início da prática: conhecimento dos benefícios trazidos à saúde; o prazer da prática; conhecimento da melhora dos aspectos sociais e psicológicos e a melhora estética.
Figura 2. Motivos que levam a prática da hidroginástica. (Fonte própria pesquisa)
Em relação aos a problemas fisicos ou enfermidades diagnosticas, 65% dos voluntários são hipertensos, 23% tem obesidade e osteosporose e 6% tem problemas cardíacos e, ou respiratórios (Figura 3).
No mundo, há quase um bilhão de pessoas com hipertensão diagnosticada e no Brasil, a prevalência estimada é de 35% na população com mais de 40 anos2, 5. Segundo a Associação Brasileira a obesidade quase dobrou no mundo, afetando hoje cerca de 205 milhões de homens (9,8%) e 297 milhões de mulheres (13,8%), ou seja, mais de meio bilhão de adultos acima de 20 anos. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística mostram que 50,1 dos homens brasileiros com mais de 20 anos estão acima do peso; entre as mulheres, o número é de 48%. São considerados obesos 12,4% dos homens e 16,9% das mulheres13.
Figura 3. Problemas físicos e enfermidades informadas pelos voluntários da pesquisa
A Organização Mundial da Saúde (OMS), ligada às Nações Unidas, em seu relatório anual que avalia a situação em 194 países, a OMS disse que condições como hipertensão e obesidade aumentam conforme as pessoas comem mais gordura, açúcar e sal e fazem menos exercícios físicos ²¹.
A hidroginástica ajuda na melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares, aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cardiorrespiratório, tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos, quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações. O gasto calórico para 1 hora de hidroginástica para uma pessoa de 70kg é de 450 a 600 calorias, a depender da intensidade dos exercícios.
Os benefícios da hidroginástica para hipertensos segundo Souza14, melhoria da função pulmonar, mais disposição pessoal, melhoria da circulação sanguínea, redução do estresse, ansiedade e depressão, reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias, diminuição do colesterol dos triglicerídeos e eleva o bom colesterol HDL, reduz a pressão arterial.
A pergunta na qual questiona-se o principal motivo que levam as pessoas a permanência na hidroginástica, 38% por marcaram gostar de atividades aquáticas, 33% pela melhora de alguma lesão, 18% por não poder praticar outra atividade física e 13% pelo convívio social (Figura 4). Segundo Barros15, a principal vantagem da hidroginástica é justamente a segurança que proporciona ao praticante. Dentro da água os movimentos ficam mais seguros, tornando os traumas menos vulneráveis, inclusive durante saltito, e essa segurança permite ao praticante superar seus limites naturais, sem riscos.
Na água, o estresse ortopédico é reduzido consideravelmente, o que faz com que essa forma de exercício seja especialmente favorável para esses indivíduos, que apresentam alto risco de fraturas relacionadas ao impacto16.
Por mais simples que seja a resistência natural da água multiplica o esforço exigido em um movimento, no entanto, segundo as leis da física, a água responde na mesma intensidade a uma força aplicada sobre ela, ou seja, a resistência oferecida pela água vai ser proporcional à força do movimento, seja ela grande ou pequena. Isso permite que qualquer pessoa possa se exercitar, independentemente do seu nível de condicionamento físico.
Sobre as vantagens da prática da hidroginástica12 apresenta que essa atividade é um programa ideal de condicionamento que leva o praticante a uma boa forma física, tem como objetivo melhorar a saúde e o bem estar físico e mental, e é destinado às pessoas de ambos os sexos, independentemente de saberem ou não nadar.
Figura 4. Principais motivos que levam a permanência na hidroginástica
Quando perguntados se a prática de hidroginástica teve inicio devido a alguns desses problemas físicos ou enfermidades, 68% dos voluntários responderam que sim. E as principais razões para permanência desses voluntários nessa modalidade física estão mostradas na figura 4.
A prática da atividade física, adequada às condições individuais e com a devida instrução, traz benefícios físicos, psicológicos e sociais na meia-idade17, 18, contribuindo para a manutenção das funções físicas e cognitivas, e conseqüentemente promovendo uma maior independência na velhice.
Um estilo de vida fisicamente ativo reduz os riscos de doenças crônicas incluindo hipertensão, derrame, câncer, diabetes tipo dois, osteoporose, osteoartrite e depressão19.
Figura 5. Procura pela hidroginástica devido problemas físicos ou enfermidade
Neste trabalho foi observado que 95% voluntarios já perceberam uma melhora na saúde desde que iniciaram a prática da hidroginastica (Figura 6).
Figura 6. Percepção de melhora na saúde devido à prática e permanência na hidroginástica
Na pergunta sobre o que a hidroginástica proporciona que as pessoas mais gostam, 38% responderam devido ser uma aula relaxante, 25% pelo convívio social, 25% por ser uma aula dinâmica e 13% por ser uma aula motivante (Figura 7).
Figura 7. Gosto pela hidroginástica
Algumas características da hidroginástica fazem a atividade ter destaque dentre as possibilidades de exercitação para os idosos.
Em primeiro lugar, pelo fato de muitas pessoas gostarem da água, criando desta forma um ambiente diferenciado, além disso, trata se de uma atividade que possibilita o trabalho de grandes grupos musculares ao mesmo tempo, conciliando exercícios aeróbicos, sem riscos de quedas. E por ser realizada em grupos, torna-se de fácil sociabilização, usufruindo-se da música como incremento para a motivação.
Esta escolha pode ser ainda pelo bem estar físico mental e emocional que esta prática pode possibilitar12 e, ou os benefícios listados a seguir:
Por uma sobrecarga natural, devida à resistência do meio aquático, que adapta um efeito especial sobre o sistema muscular, esquelético e respiratório; tem efeito relaxante; proporciona um bem estar físico e mental; diminui a dor devido às altas temperaturas e receptores de tato e pressão que afetam as terminações nervosas, fazendo com que a dor seja menos percebida e seu limiar aumentado; aquece simultaneamente as diversas articulações e músculos logo após a imersão e durante a execução dos exercícios, tanto pela movimentação dentro da água quanto pela temperatura da mesma.
Em relação aos conhecimentos sobre os benefícios que a hidroginastica pode proporcionar para as pessoas, 95% sabem dos beneficios e 5% não conhecem os beneficos dessa atividade (Figura 8).
Figura 8. Conhecimento dos voluntários sobre os benefícios da hidroginástica
A imersão aquática possui efeitos biológicos que se estendem sobre todos os sistemas homeostáticos, que podem ser tanto imediatos quanto tardios. No sistema músculo esquelético, os efeitos são causados pela ação compressiva da imersão, bem como pela regulação reflexa do tônus dos vasos sanguíneos. A turbulência da água exige estabilização central (co-contração de músculos abdominais e dorsais) antes que o movimento distal seja possibilitado20.
A reeducação dos músculos do tronco, por meio da atividade, possibilita o uso mais eficiente dos músculos abdominais e dorsais para controle postural em terra, levando a um melhor alinhamento corporal20.
Por fim, na questão sobre o que leva a permanência na hidroginástica, 33% responderam por motivos de saúde, 29% por trabalhar todos os grupos musculares, 23% por bom relacionamento com as pessoas e 15% por não poder praticar outra atividade física (Figura 9).
Figura 9. Motivo da permanência na hidroginástica
Diante do exposto, concluí-se que a prática da hidroginástica contribui para uma boa saúde corporal, além de proporcionar um convívio social entre seus praticantes. Foi mostrada também que a permanência na hidroginástica deve-se a fatores clínicos (problemas físicos e enfermidade) e sociais. Portanto, a prática permanente dessa atividade física proporciona benefícios para a saúde, como o bem estar físico e mental, auto-imagem, fortalecimento muscular, prevenção e melhora de enfermidades.
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