Adquiri o livro na semana passada e estou bem contente com os resultados (já emagreci 1,400kg). Leio e me interesso bastante sobre o assunto, pois há dois anos venho lutando (10 quilos a menos), mas procurei algo a mais para ajudar a continuar a minha saga.
– No livro é dito para comer apenas os carboidratos de qualidade (verduras, legumes…), mas no site há posts falando para inserir na dieta os carboidratos complexos (integrais). Fiquei muito na dúvida… o que sugere?
– Também sobre comer de 3 em 3 horas – é necessário ou não? (também acabei encontrando contradições nisso).
Sou estudante de Nutrição, adorei a matéria tudo que um leigo precisa saber em palavras simples, Parabéns Rodrigo, Lindo o seu trabalho.
Você errou na classificação dos carboidratos, afinal os simples são frutas, vegetais, leite e derivados, e os complexos são os cereais, pães, batata, aveia… 🙂
Rodrigo, muitoooo obrigada por informações tão claras e diretas,estou iniciando uma batalha pessoal,mudança de habito e muita malhação..obrigada por esclarecer minhas duvidas.
Ola Rodrigo estou muito em duvida no que comer antes de malhar e depois do treino quero emagrece estou com 80 kg malho as 6:30,da manha e volto as 9 o que comer antes e depois
Olá, Rodrigo, gostei muito do seu artigo, gostaria de usa-lo em uma pesquisa que estou fazendo, para isso precisaria do seu nome completo para arrumar nas referências poderia me passar?
Sempre que eu tenho compromisso logo após o trabalho, eu como uma esfirra assada de frango. É uma esfirra grande e vem muito, mas muuuito frango desfiado, até me canso de comer rs. A massa é aquela normal tipo de pão, só que é fina. Eu fico com a consciência meio pesada por estar comendo essa massa feita de trigo branco mas eu fico alimentada por muitas horas! É como se fosse meu jantar. Eu como a esfirra lá pelas 17h e só começo a sentir fome denovo às 22h.
Isso quer dizer que não deu pico de insulina? Talvez pela quantidade enorme de frango que tem nessa esfirra, o carb está sendo digerido mais lentamente, mesmo sendo carb simples? É possível isso?
Oi, estou enfrentando vários problemas de saúde. Aumentei 15kg e estou com resistência a insulina. Já tentei fazer vários tratamentos e não consegui. Já fui internada e não consigo. Como devo proceder para emagrecer? Agora cheguei numa situação que tenho que me tratar.
Rosane, se fosse comigo eu adotaria uma dieta estilo MR do método do livro eletrônico aqui do site, e restringiria ao máximo carboidratos densos. Espero que dê tudo certo para ti. Abraços!
Oi Geosh/Rodrigo, eu gostaria de tirar uma duvida em relação ao carboidrato. Já li muito dos seus artigos e estava vendo justamente agora o email do sexto e setimo dia do programa de 10 dias do emagrecer de vez. Li bastante no seu site de que não se deve ingerir proteina sem o carboidrato, podendo pegar até um trecho de um de seus textos: “Para a proteína ser levada aos músculos e tecidos é necessário a ação da insulina. A insulina faz exatamente este trabalho, ela, quando solta no sangue, se encarrega de levar estes nutrientes a seus destinos.” Quanto a isso, vendo os emails, é passado alguns exemplos de lanches e refeições principais. Mas por mais q sejam apenas “exemplos”, fiquei instigada com uma coisa. Alguns dos exemplos falam para ir diminuindo o consumo de carboidratos ao longo do dia, posso ate dizer q com os exemplos a partir do lanche da tarde, já se deve começar a corta-los (caso queira, logico). No meu caso, fazendo os calculos de quantidades de carboidratos e proteinas, tenho uma grande quantidade de carboidratos a dividir pelo decorrer das refeições, cerca de 320g. Com os exemplos, teria q usar essas gramas nas 3 primeiras refeições, sendo que ficaria um exagero de carbo. O que pode ser feito? Sem ler os emails, eu distribuiria essas gramas em pelo menos 5 das refeiçoes, diminuindo as quantidades em relação a necessidade do meu corpo ao passar as horas, mas lendo-os, já me confundi e não sei mais se devo comer junto com a proteina, como é dito nos artigos do site. E agora? hahaha preciso de uma ajuda. Obrigada pela atenção desde já!!
Ei Cibele! Se não me engano o programa de 10 dias está desativado, justamente por estar com algumas coisas desatualizadas. Enfim, toda proteína tem uma resposta insulínica. depois veja um artigo que postei a mto tempo, sobre comer antes/depois dos treinos. Acredito que essa média de 320 gramas de carbs está mto alta. Acima de 150g do macronutriente em si(não do peso dos alimentos) já começa a interferir na perda de peso. Pra emagrecer, substituir os carboidratos mais densos pelos de verduras e legumes é o melhor caminho.
Olá, gostaria de saber se a tapioca e uma vilã para o emagrecimento. gosto muito desse alimento e é o único que não resisto. Me ajude . obrigado.
Bete, pode interferir sim, embora eu particularmente a considere perfeitamente saudável. Eu manteria nos dias de folga. Uma alternativa é a farinha de linhaça. Abraços!
1) A mandioca é um carboidrado aceito, porém desaconselhado para quem usa este método. O mesmo vale para farinha de mandioca? Ou se for aceita seu uso no dia dia, existe alguma forma de preparo que é melhor? Crua? Torrada?
3) é mencionada a pasta de amendoin, más o amendoim propriamente não fala nada.. O amendoim torrado (sem sal) pode ser ingerido normalmente?
Bento, 1) é um carboidrato menos danoso à saúde, mas pode ser muito glicêmico e interferir no emagrecimento. por isso, é melhor manter nos dias de folga ou consumir com moderação e ficar de olho se atrapalha. 2) A castanha de caju precisa ser torrada para ser consumida, salvo engano. 3)embora o amendoim possa conter mofo, alérgenos e causar uma reação inflamatória, no geral ele é bem pobre em carboidratos e pode ser consumido sem interferir no emagrecimento. 4)a gordura de porco tem basicamente a mesma composição que a nossa, então é uma fonte de gorduras muito equilibrada, na minha opinião.
Pq vcs simplesmente não tiram esses artigos do ar? Pode ter gente que não vai se atentar ao aviso no começo do artigo e acabar acreditando que devam consumir 55% de suas calorias na forma de carboidratos rs!!
Nossa, nada como o tempo pra renovar o conhecimento. Vejo uma brutal diferença o que você defende hoje do que escreveu nesse artigo há anos atras. Ainda bem que você disse que esse artigo é antigo logo no início dele.