Bom, como o emagrecimento não aconteceu efetivamente na minha cabeça, assim que tive alguns problemas mais sérios, meu peso voltou a subir. Demorei admitir que precisava de ajuda especializada e só admiti meu principal transtorno alimentar (Compulsão) quando estava com mais de 100 quilos novamente.
Durante um ano de terapia não emagreci quase nada. Nunca baixei de 100kg. Haviam muitas e muitas coisas pendentes para serem resolvidas antes do emagrecimento. É como organizar um armário, ou uma gaveta. Precisa-se de tempo.
Finalmente em março ou abril de 2012 resolvi tomar uma atitude sobre a única coisa que ainda me incomodava: meu peso. Não importava o método, apenas o resultado. Por isso procurei novamente a cirurgia bariátrica, mas depois de todos os exames o convênio se negou. Voltei para casa, juntei os cacos e decidi por um caminho velho conhecido: alimentação saudável e atividade física. Dizem que o caminho sempre é o mesmo, que muda é o caminhante. E o caminhante mudou.
Mas este é um momento delicado. É uma linha tênue que te separa o "eu quero fazer" do "eu decidi fazer". Para isso, decidi emagrecer incorporando o máximo possível a alimentação saudável e a atividade física na minha vida. Ou seja, mudar radicalmente de vida.
Neste momento, entra nesta história a Rô e sua consultoria motivacional. Na primeira semana com ela, engordei 1 quilo rsrs (pura culpa minha!). Vi que era "ou vai, ou racha!"
Então no dia 05 de maio de 2012, saindo da terapia, parei na academia que fica (pasmem!) a 300m de casa. Fiz minha matrícula e a noite minha inscrição na primeira prova de rua: no dia 27 de maio participaria da Caminhada do "Correr e Caminhar para Viver Bem" (nome bem propício né?). Neste dia, eu tomei a decisão mais louca, mais radical, mais propícia da minha vida: eu me tornaria uma corredora.
E assim, com a Rô orientado estimulando, não deixando a peteca cair, fui eu para meu treinamento. Participei da Caminhada e no dia 01 de julho completei minha primeira prova de 5km: Circuito de Corridas do Sesc - Etapa Londrina
Desde então tenho evoluído um pouquinho de cada vez, mas sempre em frente. Emagreci 14 quilos em 3 meses e meio, terminei minha primeira prova sem "quebrar" (ou andar) e como sempre, a Rô deixando a peteca no ar, sem deixar cair.
O que eu posso falar da consultoria motivacional que faço com a Rô? A primeira coisa que me vem a cabeça é que ela me transformou e incentivou para eu me tornar uma corredora e isso é um dos maiores orgulhos da minha vida.
Se não fosse pela inspiração, incentivo,dicas e carinho dela eu sei que jamais teria me arriscado, hoje eu consigo correr cerca de 7km e sei que parece pouco, mas para uma pessoa que nao conseguia correr 30 segundos pra pegar o ônibus ( e eu precisava daquele ônibus!!) é uma vitoria, uma alegria sem igual! Eu que me julgava incapaz de sentir a tal da endorfina hoje me sinto muita realizada ao termino de cada corrida, em outubro vou participar da minha primeira prova de rua e se Deus quiser um dia na São Silvestre do ladinho dessa linda!!
A pseudo jornada ao emagrecimento está comigo desde sempre. Já a jornada pra valer, fazendo acontecer, sem mimimi, tem pouquíssimo tempo. E é claro que é a que está dando certo, devagar ainda, como a Rô sempre diz...porque não é mágica, apesar de que eu loucamente quisesse que fosse. Acho que todo mundo né? Mas não é, leva tempo, é necessário o tal do foco, esforço. Mas me ver suando na academia, levantando cedo pra chegar lá, ou mesmo dando uma caminhada, ou dando minhas primeiras corridinhas, coisas as quais nunca me imaginei fazendo antes, já é bom demais, e dá o gás necessário pra continuar a batalha.
Ainda não encaro o refrigerante de frente como quem diz “E aí, tá olhando o que?” tenho medinho dele ainda, mas já o ignoro firmemente há 1 ano, é minha mini-vitória. A academia faz falta demais quando não vou, é um novo eu, que dá várias tropeçadas, mas gosto muito mais assim. E sei que vou gostar mais ainda no futuro.
Elas decidiram, optaram por uma vida saudável, com esforço, dedicação diária para atingirem suas metas. Não tem fórmula mágica!!! Quer emagrecer? Quer mudar? Faça por merecer cada mudança em sua vida!
Finalmente encontrei uma profissional que exerce sua profissão com amor, dedicação e uma super preocupação com seus pacientes!!
Só para lembrar, eu não presto serviços de nutricionista, por isso tenho a minha nutricionista Adriane Rodrigues, sou formada em Pedagogia e pós graduada na área, o apoio motivacional não está relacionado a nutrição.
Como todos sabem, faço reeducação alimentar e pratico atividade física há 10 anos, a corrida entrou em minha vida há 3 anos. Sou fã e defensora da reeducação alimentar, um estilo de vida para vida toda e não apenas uma fase em nossa vida.
Abaixo a primeira parte( em breve a parte2) dos depoimentos de mulheres guerreiras, mulheres de atitude e com muita força de vontade para encarar a mudança em suas vida!
Comecei a tomar café da manhã, a me organizar e providenciar lanches saudáveis, a almoçar com moderação, ter controle da situação.
Pratico atividade física 6 vezes por semana, reeducação alimentar, entrei no mundo da corrida por influência da Rô, mandei embora 18Kgs!
Tenho aprendido que Reeducação Alimentar é pra vida toda. Aprender a comer é imprescindivel para alcançar um corpo bacana, dedicação e foco vem no kit.
Apesar de ser muito retiscente no quesito alimentação, não como de tudo, não gosto de verduras e legumes peneiro bem. Do que eu gosto? Docinhos?Sim...adoro, mas tenho aprendido a dizer não no momento certo e liberar quando possivel.Claro que não liberar geral!
Atividade física é fundamental, e graças a linda Ro, que acreditou que eu podia (até mais do que eu!!!) me incentivou muito para começar a correr, e posso dizer que o "bichinho da corrida" pegou por aqui. Comecei a treinar com uma assessoria em abril, e de lá pra cá já participei de várias corridas de rua, e tenho alcançado metas que eu jamais pensei que conseguiria! Treino em média de 2-3x por semana e o bem estar alcançado não tem preço!!!
Uma das metas alcançadas foi emagrecer 10kg em seis meses. Foi aos poucos, mas com qualidade de vida, a tal que a gente fala da boca pra fora e nem sabe o que é, so percebe mesmo que ela é importante quando começa a colher os frutos da boa alimentação e da atividade fisica na vida da gente.
Não há milagres, há dedicação e "marido da foca" (como diz a Ro!). Foco naquilo que você quer e onde você quer chegar.
Com isso você chega longe, não da noite para o dia como promete muitas dietas por ai, mas com a certeza de que você pode e você chega lá!
E posso dizer com todas as letras, a Rô é e tem sido a melhor consultora que pude encontrar! Puxa orelha quando a gente avacalha e acalenta quando precisamos. Vibra com a gente em cada grama eliminada e sempre nos impulsiona a olhar cada vez mais adiante.
Um belo dia você olha pro espelho e toma um susto com a realidade. Foi isso que aconteceu comigo. Comia o que bem entendesse, não movia um músculo e nem sabia o que era uma balança. Depois do choque, a realidade: quase 90kg. E agora? O que fazer? Nunca fui adepta das dietas malucas e severas, fui cortando aos poucos o que eu sabia que fazia mal, mas a tarefa não era fácil.
Precisava de ajuda, principalmente pra cabeça. Neste mundo cibernético encontrei a Rô e a "luz no fim do túnel". Reeducação alimentar organizada e a certeza de que, sem exercícios a luta viraria uma batalha. A corrida veio pra mudar minha vida definitivamente. O peso baixou, o corpo ganhou silhueta e ficou muito mais fácil resistir às tentações alimentares. Afinal, tudo o que eu como (ou não) influencia no meu desempenho. Emagrecer sem neurose foi minha salvação!
Hoje sinto-me melhor, olhar para o espelho me deixa feliz e me propor desafios, é o grande estímulo pra tudo. Agora, a reeducação alimentar é pensada priorizando a corrida e eu corro pra manter e melhorar meu corpo e minha vida.
Não tem fórmula mágica. Não é fácil. Mas a felicidade adquirida através do esforço próprio, é o grande prêmio!
Obs. A Rita não comentou em seu depoimento, mas esse ano ela correu a Meia Maratona do Rio de Janeiro, ou seja 21km, uma grande vitória!!!!
Fazem 3 meses que estou de volta no mundo de exercícios e Reeducação Alimentar, nos dois primeiros meses não fiz dieta apenas exercícios, mesmo assim foram embora muitos centímetros de medidas , vou fazer minha avaliação no fim do mês pra saber os números oficiais, e com a dieta desse mês eliminei 4kg.
Beijinhos de quem tá rindo a toa com o espelho, porque me alegro com os pequenos detalhes para que os grandes não tardem em aparecer!!!!
Depois dos 33.C na sexta-feira passada em Porto Alegre, sábado começou a chover e a temperatura despencou!
Muita chuva durante a noite de sábado para domingo, amanheceu mais frio ainda 9.C e a chuva continuava!
Como era dia de corrida na SOGIPA nada de preguiça ou pensar em ficar na cama "só" por causa do frio e da chuva. Logo cedo meu treinador Beto Bope me enviou mensagem: "Vamooo para o sacrifício, corrida na Sogipa é um clássico do atletismo".
Sabe aquela velha história? Se você quer resultado, você tem que fazer acontecer, se ficar sentada nada vai acontecer !
Foi a primeira vez que participei desta prova, gostei muito, bem organizada. Corri 5km debaixo de chuva, frio e com subida no final...força nas perninhas e na mente para não quebrar(parar). Mesmo com todos esses contratempos, foi a minha melhor corrida, meu melhor tempo. Fiquei muito feliz, tudo isso é resultado dos treinos(musculação 3x na semana e corrida 3x na semana) alimentação super equilibrada e foco no meu objetivo.
Fórmula mágica? Treino, dedicação, persistência quando temos imprevistos, nada de desistir e paciência para esperar os resultados.
Parabéns meu treinador Roberto Pacheco que correu 18km no Mountain Do na Praia do Rosa-SC neste sábado. Parabéns guerreiro, és um exemplo para seus amigos e alunos!!
Escreva uma frase sobre a Vinotage e os cuidados com o corpo (entre no site e conheça melhor http://www.vinotage.com.br )
Os sinais de saciedade são exercidos por substâncias químicas liberadas pelas células do trato digestivo que,
como hormônios são liberados na corrente sanguínea e alcançam os centros cerebrais que regulam fome e saciedade. Quando comemos muito rápido, simplesmente não damos tempo para que isso ocorra ou quando essas substâncias alcançam o cérebro, já estamos com o estômago muito cheio.
Quem me conhece ou me acompanha pelo facebook sabe que sou super fã dos chás, são meus companheiros e aliados no meu dia.
Os meus preferidos são: chá branco ou verde, cavalinha, gengibre e hortelã, tomo sempre entre as refeições, pois ajudam a acelerar o metabolismo, desinchar e enganar a fome.
Conheça os efeitos dos chás e as melhores combinações para emagrecer - Poderoso combinado de ervas acelera o metabolismo, desincha, regula o organismo e auxilia o emagrecimento:
Se um chá pode ajudar você a emagrecer, imagine três! Ao fazer um poderoso combinado de ervas, você acelera e emagrece ainda mais. Mas para que funcione, você precisa seguir algumas regrinhas, como combinar os chás certos e, claro, alimentar-se com um cardápio equilibrado e fazer exercícios físicos. O mais importante pra bombar sua dieta com as infusões, porém, é saber aliá-las corretamente. Como? Tome chás termogênicos (que queimam gordura), diuréticos (que ajudam a desinchar) e desintoxicantes (que limpam o organismo). Eles têm efeito digestivo, diurético, ajudam a eliminar toxinas, auxiliam no controle do apetite e completam a ingestão diária de líquidos, enumera a nutricionista Priscila Rosa. Lembre-se que é preciso preparar os chás do modo certo e saber os horários de tomá-los. Isso faz muita diferença! Outra boa dica da nutricionista Gabriela Maia é trocar as ervas a cada quatro dias para não enjoar.
A nutricionista Priscila Rosa indica quatro combinações ótimas (e gostosas!) que vão ajudá-la a perder peso. Não tem problema combinar chás do mesmo grupo, OK?
♦Depois que a água começar a borbulhar, desligue o fogo. Despeje por cima das ervas, em uma xícara. Isso evita que elas queimem e percam propriedades
No último domingo participei da Poa Day Run. O Circuito é dividido em 3 provas durante o ano, com percursos de 5km, 8km, 10km, 16km e 21km sendo que para cada etapa as distâncias são diferenciadas.
Esta é uma prova que adoro participar, super organizada, alguns atrativos, lounge com espaço para os familiares. Sempre marco presença neste circuito desde o primeiro.
O inverno gaúcho deu uma trégua e estava calorzinho para essa época, corri 8km, adorei o percurso e meu tempo baixou, fiquei muito feliz pois estou tendo um cuidado especial com meu joelho que andou reclamando um pouco. Estou fazendo algumas sessões de eletroacupuntura com a querida amiga e fisiatra Luciane Robaina e está valendo a pena.
Foto: Equipe ZOOM - Professor Roberto Pacheco(Ultramaratonista) e seus alunos.Equipe que eu treino 3x na semana em Porto Alegre.
Depois que iniciei meus treinos com a Assessoria esportiva, meus treinos e rendimento melhoraram muito, super recomendo.
Foto: Super Equipe Odor Free - turma maravilhosa que tenho a honra de fazer parte desde o ano passado.
Parabéns querida, é uma honra te acompanhar e ver sua determinação, você é um exemplo a ser seguido!!
Vi essa receita de Barra de proteína caseira no blog da Nutricionista Priscila Di Ciero, uma ótima opção de lanche, quero fazer para experimentar. Quem vai fazer também?
Misture tudo com os dedos até incorporar bem todos os ingredientes. Unte uma forma pequena com um pouco de óleo de coco e leve em forno pré aquecido por 3 minutos a 150C, asse por apenas 12 minutos.