Dispa-se e olhe suas mamas no espelho. Levante um dos braços e, com o outro, vá apalpando os seios. Repita como outro braço. Coloque um dos braços na cintura e, com o outro, apalpe as mamas. O mesmo para o outro braço. Deite-se e apalpe suas mamas calmamente. Aperte o bico dos seios para ver…
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Mulheres atingidas TPM
Posted on 04/10/2016 04/10/2016 by paulojorgepires_eek05neo
TPM, três letrinhas apenas e aparentemente inocentes, tiram muitas mulheres do sério uma vez por mês. A tensão pré-menstrual pode aparecer até duas semanas antes da menstruação e com ela, diversos sintomas que causam um enorme desconforto podem afectar a rotina diária das mulheres. Algumas mulheres ficam muito irritadas, alteradas,emocionalmente abaladas, com uma fome incontrolável,…
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Exercícios para fortalecer o busto
Posted on 28/09/2016 28/09/2016 by paulojorgepires_eek05neo
Deite-se em uma superfície firme, porém macia, mantenha as pernas flexionadas e ligeiramente abertas com os pés bem apoiados. Com pesinhos de 1Kg a 2Kg em cada mão, braços estendidos e abertos na altura dos ombros, faça movimentos de abre e fecha. Ainda deitada, pernas unidas e joelhos flexionados. Com as mãos separadas e os…
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Exercícios de pensamento positivo
Posted on 27/09/2016 27/09/2016 by paulojorgepires_eek05neo
Para pensar positivamente, remodele as suas frases e aprenda a falar de modo positivo. Primeiramente elimine a palavra “não” das suas frases posto que o cérebro não confere a essa palavra um significado concreto. Em vez de dizer: Não quero perder tempo, diga quero aproveitar melhor o meu tempo. Conseguirei comprar o que quero, em…
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Dicas sobre a prótese de silicone
Posted on 27/09/2016 28/09/2016 by paulojorgepires_eek05neo
Existe em três formatos: redonda, que deixa o seio bem projetado, achatada que aumenta o volume de maneira discreta, e em forma de gota que acompanha o desenho da mama e dá um efeito mais natural. As próteses podem ser colocadas por uma incisão nos seios, feita no sulco abaixo da mama, na axila ou…
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Cuidados com os joelhos
Posted on 27/09/2016 28/09/2016 by paulojorgepires_eek05neo
Depois de alguns meses sem se exercitar, mas quer retomar, recomece com treinos leves. Tem que recomeçar com muita calma para não arriscar qualquer lesão. Evite aulas de Step, para não sobrecarregar a articulação e causar microlesões, que a médio prazo serão problemas resolvíveis apenas com cirurgia. Caso caminhe em terreno acidentado, procure calçados que…
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Para manter a forma o ano todo
Posted on 27/09/2016 28/09/2016 by paulojorgepires_eek05neo
Ao trocar os refrigerantes por frutas, lembre-se de que há algumas que não precisarão ser adoçadas. Além de comer moderadamente você deve comer com tranqüilidade, para que não coma mais do que o necessário. Cautela mesmo na hora de escolher as frutas: prefira as menos calóricas como abacaxi, mamão, maçã a uva e abacate, que…