Além de encontrarem bastante dificuldade para ganhar peso e massa muscular, pessoas com metabolismo acelerado podem sentir fraqueza nos músculos, cansaço, insônia, aumento da frequência cardíaca, porque o corpo gasta muito mais energia do que o necessário. O indicado é manter uma dieta indicada por um profissional.
Só há uma maneira de descobrir o seu tipo de metabolismo: consultando um endocrinologista e nutricionista. Claro que, ao longo da vida, você mesmo irá sentir facilidade e dificuldade para ganhar ou perder peso, mas é um especialista que dará certeza! Na consulta, os exames também podem apontar outros fatores que podem definir sua perda ou ganho de peso, que envolvem hábitos (alimentação e exercícios), mas também questões físicas e emocionais.
Será que é possível controlar o metabolismo, ou seja, conseguir ingerir alimentos e gastar de maneira balenceada? A resposta é sim! Mantendo alguns hábitos simples, é possível controlar o organismo para evitar gastar menos ou mais energia durante o dia.
O primeiro passo é tomar água: beber 3 litros de água diariamente ajuda a regular a temperatura do corpo, melhora a circulação do sangue, combate problemas de pele (estrias, celulite e acne). Além disso, a água controla o funcionamento dos rins e auxilia na digestão.
É preciso também evitar estresse: quando você fica estressado com alguma situação, seu corpo aumenta a produção de secreção de cortisol, hormônio responsável pelo aumento de gordura no corpo e apetite. O estresse pode causar diversos danos à saúde, dores no corpo, sono ruim, prejudica a concentração e ainda faz você perder o humor.