Métodos e técnicas de corrida em RaceRunning / Frame Running - RaceRunning Portugal
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Métodos e técnicas de corrida em RaceRunning / Frame Running
Os métodos de execução do RaceRunner/Tricicleta não dependem apenas das funções das pernas, tem relação com as funções da parte superior do corpo também: braços, tronco, e as seções do quadril têm um impacto no estilo. A corrida específica métodos ou estilo usado por um RaceRunner/Tricicleta não necessariamente coloca os corredores de uma classe específica nas competições. Pode levar anos para desenvolver força e coordenação adequada de qualquer forma. O quão rápido eles serão capazes de correr também depende do ganho de controle da respiração e capacidade aeróbia, bem como a resistência dos músculos do estômago e glúteos.
Os métodos de execução em RaceRunning – Tricicleta pode ser dividido em três estilos principais, tendo algumas variações dentro de cada. Cada técnica requer uma configuração ligeiramente diferente da bicicleta. Os métodos são chamados: Borboleta, Galope, Classic Run.
Ponto inicial em RaceRunning / Frame Running
Muitos corredores terão problemas para se acostumar com a tacada inicial, pois é um som alto repentino, causando uma reação de sobressalto espástica. Experiência de treinamento mostra que o uso de tampões de ouvido e início' com uma bala disparada de uma longa distância, ou um tiro menos forte diminuirá a reação e permitirá que eles o usem para fornecer ação direta imediata e aumentar sua excitação geral. Alguns corredores se beneficiarão ao ouvir música "com uma boa batida" ficar excitado antes de uma corrida.
Em uma borboleta, o corpo é inclinado para frente em aproximadamente 40 graus. Um terço do peso corporal se apóia no um encosto de suporte para o corpo. Os quadris são levantados puxando o corpo para frente em direção ao guidão.
Ambas as pernas são balançadas para a frente ao mesmo tempo e paralelas, sem muita flexão dos joelhos. O passo é curto e muitas vezes bastante rápido. Os músculos do quadril e das pernas parecem estar tensos e rígidos. Usualmente, isso resulta em respiração rápida e superficial.
Esta técnica é usada principalmente por corredores espásticos diplégicos com nenhuma ou pouca mobilidade ativa na parte inferior do corpo e nas pernas.
Este estilo nos lembra um cavalo a galope, todo o peso colocado na placa de suporte do corpo. O corpo se inclina para frente por 70 – 90 graus. A parte superior do corpo é puxada para frente e para baixo em direção à alavanca de direção usando a placa de suporte do corpo como uma alavanca para levantar as pernas.
Os quadris são levantados muito mais alto do que na técnica da borboleta. Um pé sempre toca o chão na frente do outro, permitindo um passo muito mais longo e poderoso. Grande parte da força na passada vem das pernas' peso quando eles bateram no chão.
Para correr rápido e por muito tempo nesta técnica, são necessários bons braços e costas fortes, estômago, e músculos glúteos. Pode haver um tom reduzido nas pernas. O ritmo da respiração é mais lento do que na borboleta.
Normalmente, existem duas passadas duplas por respiração e 45- 50 respirações por minuto.
Esta técnica é usada por corredores diplégicos espásticos com uma excelente função da parte superior do corpo e mobilidade funcional das costas / pélvis, mas pouca mobilidade ativa nas pernas. Eles podem ser predominantemente hipotônicos na parte superior do corpo e espásticos na parte inferior.
Galope hemiplégico
Corredores com lado hipotônico / fraco ou espástico – sendo hemiplégicos – naturalmente trabalhe mais com o melhor lado do corpo. Eles podem ser capazes de usar ambas as pernas na largada com um estilo de corrida padrão, mas assim que eles vão rápido, o lado fraco não consegue seguir o ritmo do lado melhor. Então a perna do lado hemiplégico é "suspensão" apenas dando um passo fraco e curto – se algum.
Porque não há nenhum momento contra mecânico real de uma perna, a perna boa tende a ter um ritmo mais lento, mas um bom movimento de acompanhamento. Além disso, corredores amputados de uma perna só usam este padrão. Corredores hemiplégicos espásticos usam principalmente esta técnica com um lado quase normal e um lado inferior.
Corrida Clássica
No estilo clássico de corrida, as duas pernas seguem um ritmo normal de corrida. 50 – 70 % do peso é colocado na placa de suporte do corpo. O corpo se inclina para frente em cerca de 40 – 50 graus, e os braços fornecem estabilidade do tronco. Usualmente, a parte superior do corpo tem problemas mínimos. Alguns podem correr com uma dobra para a direita e elevação do joelho, enquanto outros podem não ser capazes de fazer isso.
O ritmo de respiração deve ser de aproximadamente 48 – 52 respirações por minuto.
Esta técnica é usada pelos atletas menos deficientes, onde o deles paralisia cerebral não impede movimentos rápidos e um padrão de movimento de execução quase regular.
Athetoid Classic Run
Alguns atletas parecem que correm com uma passada longa e boa, mas olhando mais de perto, eles não estão dando um passo completo! Nem é bem coordenado! Ao correr rápido ou tentar passadas fortes, reflexos espásticos são ativados, e um padrão atetóide interfere de forma que o padrão de funcionamento é interrompido e ineficiente. Os corredores usam principalmente esta técnica com paralisia cerebral atetóide que afeta todo o corpo e espasticidade em (partes de) as pernas, tendo pouco controle de coordenação, especialmente ao fazer movimentos rápidos. A respiração pode ser tensa e superficial. Outros corredores podem ter falta de força ou ser atáxico, causando passadas fracas ou curtas.