Esferodinamia – Um Exercício Divertido e Terapêutico
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O uso de bolas no exercício físico, é um método utilizado desde o início do século XX. Foram realizados pela primeira vez na Suíça em círculos terapêuticos para o tratamento de desordens ortopédicas e neurológicas e posteriormente, nos Estados Unidos para o estudo dos reflexos. A principal característica da Esferodinamia é que utiliza bolas de diâmetros diferentes (entre 55 cm e 150 cm).
Atualmente, é recomendada para aumentar a mobilidade articular, força, capacidade, resistência cardiovascular, coordenação e equilíbrio em ambos os campos terapêuticos e esportes. Quer saber mais sobre este treino? Este artigo irá explicar tudo o que você precisa saber sobre Esferodinamia.
A Esferodinamia é um método de treinamento físico, e tem um papel importante no desenvolvimento dos dançarinos e atores, porque a bola aumenta a percepção de espaço, melhorando o controle do movimento. As bolas utilizadas conhecidas por "bolas de estabilidade", revelam rapidamente a capacidade de equilíbrio, jogabilidade e melhoria da postura de cada indivíduo. Você aprende a "soltar" o peso e expandi-lo para o espaço exterior, bem como aos espaços internos.
Os tipos de exercícios que você pode fazer com a bola podem ser classificados em dois grupos: estáticos e dinâmicos. O estático, pode ser praticado por pessoas de todas as idades. E os dinâmicos são voltados para aquelas que procuram desenvolver um treino mais aprofundado.
Aqueles que praticam esta técnica, relataram rapidamente os benefícios da esferodinamia, que acontecem logo após a realização das primeiras aulas. Afirmam ter um estado de relaxamento, ativo e alívio de dores crônicas e tensões.
O tamanho e material da bola depende do tipo de trabalho a ser realizado e das características da pessoa. As bolas mais macias ou menos infladas tem uma maior área de contato com o chão, se movem mais lentamente e requerem menos energia para manter o equilíbrio. São adequadas para redução do tônus muscular. Do mesmo modo, uma bola muito cheia tem maior resistência no chão e a superfície de apoio é menor, requer movimento rápido e um maior controle dos reflexos.
Então agora que você já conhece alguns dos benefícios que a Esferodinamia pode trazer, por favor, descubra onde você pode praticar! Não é somente um excelente treino aeróbico, mas também te ajuda a ficar flexível e melhorar ou corrigir a postura, por ser uma forma de treinamento mais didático do que apenas um treino em uma academia!
ESFERA PILATES: ESFERODINAMIA.
http://www.mulheresdicas.com/videos/esfera-pilates-esferodinamia.mp4
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