Quais são as razões para a fadiga crônica? | Exenin
Quais são as razões para a fadiga crônica?
Dr. Ruby Crowder, MD April 2, 2019 Vida saudável
Fadiga tornou-se um dos problemas mais comuns prevalentes hoje. Envolve não apenas o estado físico, mas também mental de se sentir extremamente cansado. Enquanto a fadiga física e mental é duas coisas diferentes, mas elas geralmente ocorrem juntas. Durante um período de tempo, o esgotamento físico a longo prazo acaba causando fadiga mental também.
Fadiga ou estar cansado podem ter um impacto sério em sua qualidade de vida e, apesar de ter muitas causas subjacentes possíveis, às vezes, torna-se simplesmente impossível determinar a causa exata de sua fadiga. Transtornos de humor e ansiedade também são comumente associados à fadiga. Como a fadiga é um sintoma inespecífico, geralmente não está associada a uma doença em particular, mas é um sintoma importante para muitas condições médicas. Fadiga crônica também é encontrada para ser uma das queixas mais comumente relatadas aos prestadores de cuidados médicos. Hoje nós olhamos quais são as razões para a fadiga crônica e como você pode lidar com a fadiga crônica.
Razões para Fadiga Crônica
Estar abaixo do peso ou com excesso de peso / obeso
Fadiga crônica tornou-se um problema comum no mundo hoje. Envolve fadiga física e mental. A fadiga pode ser definida como um estado generalizado de sentir-se fraco, desgastado, esgotado ou esgotado. Em alguns casos, uma distinção é feita pelos médicos entre fadiga mental e física, mas na maioria dos casos, eles tendem a ocorrer juntos.
A fadiga física refere-se a uma capacidade reduzida de manter a atividade física diária ou de incapacidade de iniciar até mesmo a tarefa física mais básica. A fadiga mental, por outro lado, é tipicamente caracterizada por dificuldades de concentração, má memória e falta de estabilidade emocional.
Fatores de estilo de vida, condições de saúde mental e qualquer condição médica geralmente são considerados a causa da fadiga crônica. Ao mesmo tempo, a síndrome da fadiga crônica (CFS) também é um distúrbio que é caracterizado por extrema fadiga que não pode ser explicada por qualquer condição médica. Seu médico precisará avaliar seu caso e analisar sua história médica e familiar para determinar a causa da fadiga crônica.
A fadiga pode ser causada por numerosas condições médicas subjacentes. No entanto, apenas uma pequena proporção de pacientes que relatam fadiga crônica geralmente acabam tendo um distúrbio médico subjacente como sendo a principal causa de sua fadiga. Algumas das razões que causam fadiga são discutidas abaixo.
Uma das causas mais comuns de fadiga crônica é se você está sofrendo de síndrome da fadiga crônica (CFS). CFS é um distúrbio médico que é caracterizado por fadiga crônica e não tem causa aparente. É também acompanhada por algum tipo de dificuldades cognitivas, incluindo dislexia verbal, perda de memória de curto prazo, etc.
A SFC é marcada pela ocorrência de mal-estar pós-esforço, uma condição na qual você experimenta um enorme colapso de energia mesmo após pequenos esforços físicos. Devido a isto, o CFS é por vezes também referido como Doença da Intolerância ao Esforço Sistémico (SEID).
A causa da SFC permanece desconhecida, embora se acredite que seja causada por uma doença infecciosa que leva a manifestações imunológicas. Uma pessoa com SFC geralmente tem uma história de infecção geralmente causada por Chlamydia pneumoniae.
Não existe um teste de diagnóstico específico que possa ser utilizado para diagnosticar a SFC e os médicos diagnosticam a condição com base em critérios clínicos suportados pela realização de determinados testes não específicos. Os médicos descartarão a SFC se houver uma clara ausência de disfunção cognitiva.
É um fato bem conhecido que a falta de sono suficiente causa fadiga. Ao longo de um período de tempo, se você continuar a perder o sono, você acabará por chegar a um estágio em que sentirá fadiga crônica o tempo todo. Além de se sentir fatigada, a falta de sono adequado também afetará seu bem-estar e saúde.
Qualquer adulto saudável deve ter pelo menos sete a oito horas de sono todas as noites. Tente criar uma rotina de sono saudável e siga-a diligentemente. Por exemplo, tente ir para a cama na mesma hora todas as noites e tente acordar também na mesma hora todas as manhãs. Isso ajudará você a criar um horário de sono. Além disso, certifique-se de que você dorme em um colchão confortável, que seu telefone e a televisão ou laptop estejam desligados e que seu quarto esteja escuro e frio para ajudá-lo a ter uma melhor qualidade de sono.
Se você ainda não consegue dormir mesmo depois de mudar seu ambiente de sono e hábitos, consultar um médico seria útil, pois seria possível que você estivesse sofrendo de um distúrbio do sono.
Por exemplo, apneia do sono. A apnéia do sono é um tipo de distúrbio do sono grave que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A condição faz com que os pacientes parem de respirar por um curto período de tempo enquanto estão dormindo. A maioria das pessoas não sabe que isso está acontecendo e também pode causar roncos altos e fadiga durante o dia.
Estar acima do peso , beber álcool excessivo e fumar são fatores que agravam os sintomas da apneia do sono. Se você sofre de um distúrbio do sono, como a apneia do sono, seu médico pode prescrever um dispositivo de CPAP para ajudar a manter as vias aéreas abertas durante o sono.
Outra razão comum para experimentar fadiga crônica é fibromialgia , uma condição que é caracterizada por dor crônica, dor muscular generalizada e rigidez e fadiga crônica. Não só a fibromialgia causa dor física, mas também causa uma enorme quantidade de sofrimento mental.
Tem sido frequentemente observado que os sintomas da fibromialgia se confundem com os da inflamação das articulações ou da artrite. No entanto, ao contrário da condição de artrite, a fibromialgia não causa danos nas articulações, inflamação muscular ou dano muscular. A fibromialgia é considerada uma condição reumática, ou seja, causa dor miofascial ou dor nos tecidos moles.
A fibromialgia precisa ser tratada porque, se não for tratada, torna-se difícil administrar essa condição. Cada paciente experimenta um conjunto diferente de sintomas e, portanto, os médicos preferem criar planos de tratamento individuais. Algumas plantas de tratamento comuns para fibromialgia incluem:
Regime de exercício ativo
Uma dose baixa de antidepressivos, embora não seja um tratamento de primeira linha
Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de sentir fadiga crônica por vários motivos. A principal razão é que seu corpo tem que carregar todo o peso extra. Também é mais provável que você sinta dores musculares e articulares, e também tenha uma condição em que a fadiga crônica é um dos sintomas mais comuns, como a apneia do sono ou o diabetes.
Ao mesmo tempo, uma pessoa que está abaixo do peso também tende a se cansar mais facilmente. Isso depende de qual é a causa de sua condição de peso. Por exemplo, certos transtornos alimentares, câncer, ter uma tireoide hiperativa e doenças crônicas podem fazer com que a pessoa perca peso e fique abaixo do peso, sentindo cansaço e exausta o tempo todo.
Se você acha que está ganhando ou perdendo peso devido a nenhuma razão aparente, então você deve obter uma opinião médica, uma vez que é provável que haja uma causa médica por trás desse ganho de peso / perda de peso. A gestão de um peso saudável é ideal para prevenir a fadiga crônica e muitas outras doenças crônicas do estilo de vida.
Anemia ocorre quando há uma deficiência de ferro no organismo. A deficiência de ferro é uma das razões mais comuns pelas quais as mulheres experimentam fadiga crônica. Os glóbulos vermelhos são responsáveis ​​por transportar oxigênio por todo o corpo, sendo o ferro o principal componente dessas células. Quando não há ferro suficiente no corpo, você é incapaz de obter o oxigênio necessário para a energia.
Mulheres que experimentam períodos menstruais intensos ou estão grávidas correm um risco muito maior de desenvolver anemia. Se você é anêmico e deficiente em ferro, então precisa reabastecer o ferro do seu corpo através de dieta ou através de suplementos de ferro. Alimentos ricos em ferro, como feijão, tofu, carnes, brócolis, nozes, batatas, arroz integral e cereais fortificados com ferro, são ideais para aumentar seus níveis de ferro. Se você quiser tomar suplementos de ferro, no entanto, não comece a tomá-los sem consultar o seu médico primeiro.
Meditação da atenção plena, yoga e terapia cognitivo-comportamental são atividades que demonstraram aliviar a fadiga crônica, ajudar a aliviar o estresse e também tratar certos distúrbios do sono. Yoga, especialmente, foi mostrado para melhorar os sintomas de fadiga e também melhorar a qualidade do sono em pessoas que sofrem de fadiga crônica.
Uma dieta saudável também pode ajudar a aliviar sua fadiga. Faça refeições pequenas e freqüentes durante o dia para manter seus níveis de energia. Coma lanches que são pobres em açúcar para que você não sofra um acidente de açúcar, causando mais fadiga. Evite junk food e consuma muitas frutas e vegetais frescos para permanecer ativo durante todo o dia.
Evitar bebidas alcoólicas e cafeinadas também ajudará. Se você é um fumante, então parar de fumar também aliviará seus sintomas de fadiga crônica. Ficou provado que uma dieta bem balanceada e moderada ajudará você a ter um sono melhor e também será bom para sua saúde geral.