Como todo mundo sabe, praticar exercícios regularmente e cuidar da alimentação é a dobradinha perfeita para queimar calorias e emagrecer. O que nem todo mundo sabe é que o tempo de execução e a intensidade são fatores determinantes para a queima calórica. As atividades aeróbicas, com esforços de média a longa duração, com ritmo constante e intensidade moderada, são as mais indicadas. E a natação, é claro, é uma excelente opção.
São vários os benefícios de quem opta pela modalidade, principalmente quando se está fora de forma. Além do baixo impacto nas articulações e da melhora do processo cardiorrespiratório, a natação é considerada uma atividade física aeróbica, pois utiliza o oxigênio para a produção de energia. Em uma hora de aula é possível gastar até 800 calorias!
– Varie os treinos. Assim, o organismo não se acostuma e nem se acomoda. Com isso, o gasto calórico será maior;
– Os exercícios devem ser conduzidos de forma moderada, com variações leves de intensidade, respeitando o objetivo proposto;
E não deixe de procurar o nutricionista, que lhe indicará a melhor dieta para o seu perfil. Portanto, aproveite para cair na água, se divertir e queimar calorias. Boas braçadas!