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O quanto e por que é NECESSÁRIA a SUPLEMENTAÇÃO para a maioria dos seres humanos
Hábitos Saudáveis Saúde
05/06/2013 Dr. Ícaro Alcântara13 comentários em O quanto e por que é NECESSÁRIA a SUPLEMENTAÇÃO para a maioria dos seres humanos
Quem se “alimenta realmente BEM” pouco precisa de suplementos e, quando precisa, o mais comum é que seja por curtos períodos de tempo, ou seja, para cumprir objetivos pontuais relacionados à sua saúde, composição corporal, produtividade, longevidade, etc.
Só que EU conheço POUQUÍSSIMAS pessoas que “alimentam-se realmente bem”, já que isto pressupõe além de comer de 3 em 3 horas, pelo que aprendi, coisas como ingerir pelo menos 5 porções de frutas/verduras/legumes por dia, pratos com alimentos de diversas cores, variações periódicas de cardápio, etc ( https://www.icaro.med.br/artigos/alimentacao-saudavel-dicas-para-mais-musculos-e-menos-gordura.html/ ). Ou seja, sejamos práticos: o ideal MESMO é buscar sempre um bom e constante acompanhamento nutricional (competente de verdade: tem muitos por aí falando abobrinhas recorrentemente e ainda passando como bam-bam-bans no assunto…) e alimentar-se cada vez melhor MAS a maioria de nós passa uma vida inteira sem conseguir sucesso absoluto nisto!
Entretanto, ao mesmo tempo que concordamos que a maioria de nós não se “alimenta realmente bem”, temos que entender que ainda assim nosso organismo tem demandas absolutas, diárias, de água e vários nutrientes (vitaminas, minerais, proteínas, gorduras, etc), que se não vêm da alimentação, TÊM que vir de algum lugar, certo? Pois é aí que “entra” a NECESSIDADE de SUPLEMENTAÇÃO para a maioria dos seres humanos: ou você se “alimenta realmente BEM” ou com certeza precisará de suplementos para complementar, fornecer ao seu organismo o que ele precisa para viver mas não está vindo da sua nutrição; simples assim.
Só que se você não suplementar direito, vai ter problemas… Suplementar direito pressupõe SEMPRE: o suplemento correto para cada caso, na quantidade certa, de boa qualidade, na dosagem adequada, pelo período adequado, para a pessoa certa. Ou seja, se você não é um profissional de saúde competente nesta área de suplementação, com experiência e estudo abundante e atualizado, possivelmente NÃO acertará todas estas variáveis e sua suplementação será pouco eficaz, totalmente ineficaz ou até danosa para você.
Por exemplo, polivitamínicos/poliminerais: os disponíveis no mercado nacional em sua maioria têm “de tudo” mas em quantidades clinicamente insuficientes e contendo matérias-primas de qualidade “não tão boa assim” ( https://www.icaro.med.br/artigos/“polivitaminicos”-–-o-que-considerar-quando-e-se-tiver-que-escolher.html/ ); sobre os importados há vários excelentes (EU gosto muito dos da Optimum, GNC e LifeExtension) mas podem fazer entrar no seu organismo “excessos”, de acordo com as particularidades de cada caso; e lembre-se que o excesso de alguns nutrientes pode empurrar outros para fora do seu organismo (por exemplo o sódio empurra o cálcio, o ferro empurra o magnésio, etc) – Ou seja: só por usar um suplemento polivitamínico/polimineral regularmente você passa a precisar, também regularmente, de acompanhamento para adequar o uso deste suplemento às necessidades do seu organismo ou o que era bom pode virar danoso… De fato, o mesmo ocorre com todos e quaisquer suplementos – lembre-se: quem usa precisa de acompanhamento regular para GARANTIR: “o suplemento correto para cada caso, na quantidade certa, de boa qualidade, na dosagem adequada, pelo período adequado, para a pessoa certa”!
Resumindo: ou você “alimenta-se realmente BEM”, sob BOM e regular acompanhamento nutricional OU vai precisar de suplementos; e neste caso, o uso de suplementos deve ser prescrito e acompanhado regularmente por profissional de saúde competente nesta área de suplementação, com experiência e estudo abundante e atualizado: se você negligenciar esta orientação, MUITO provavelmente acabará com resultados ruins ou mesmo intoxicando-se a curto, médio ou longo prazo.
Não te parece LÓGICO tudo isso? Pois é… Simples assim.
Boa semana!
Dr. Ícaro Alves Alcântara
www.icaro.med.br
* Esta é a MINHA opinião, conforme acima, parece-me óbvia e é confirmada pela maioria dos bons profissionais que conheço e muito do que já estudei até hoje… Concordam? Alguém discorda? Vamos comentar e discutir?
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Comments
13 thoughts on “O quanto e por que é NECESSÁRIA a SUPLEMENTAÇÃO para a maioria dos seres humanos”
Suplemento disse:
22/07/2013 às 16:36
Excelente. Parabéns Dr. Ícaro pelo texto, vejo que maioria dos médicos ainda são contras suplementos, dizendo que nossa alimentação supre.
Poucos são realistas para admitir o que disse. Quase ninguém consegue se alimentar bem ao ponto de nunca precisar de suplementação.
Responder
dr.icaro disse:
22/07/2013 às 17:40
Olá
Obrigado pelo comentário!
Boa semana
Ícaro
Responder
Luana disse:
23/09/2013 às 20:30
Dr. Icaro, quem toma roacutan pode tomar suplementos para musculação?
Responder
Dr. Ícaro Alves disse:
24/09/2013 às 12:25
Olá Luana
Depende muito de que suplementos e em como está o paciente em relação aos seus sintomas e exames, por exemplo.
Boa semana
Responder
Sandra disse:
25/09/2013 às 09:34
Dr,Icaro , uma criança de 6 anos , que come pouco, deve tomar suplementos, o pediatra não aconselha, não entendo, pois ao comer tão pouco de certeza que terá falta de nutrientes.
Como posso saber de que suplementos precisa, se ninguém manda fazer análises?
Responder
Silvia disse:
01/11/2013 às 11:11
Dr. Ícaro, qual o suplemento mais indicado para cálcio e vitamina D?
Estou com 30 de vitamina D e a médica me indicou tomar vitamina D pura, está correto?
Responder
Dr. Ícaro Alves disse:
03/11/2013 às 12:10
Olá Sílvia
Eu acho que também indicaria vitamina D no seu caso mas a forma como esta suplementação será conduzida deve ser inquirida ao médico que te acompanha.
Boa semana
Responder
Luis fabio jr disse:
20/11/2013 às 00:06
Dr. você me indicaria tomar testosterona? tenho 16 anos e peso 63 tenho 1,73 gostaria de saber se poderia ocorrer algum dano a minha integridade física,obrigado.
Responder
Dr. Ícaro Alves disse:
21/11/2013 às 00:17
Olá Luís
Não posso responder sua pergunta com a devida propriedade sem conhecer seu caso, ok? Modulação hormonal é algo BEM sério.
Boa semana
Responder
Naiara disse:
14/03/2014 às 17:52
Dr. Ícaro, parabéns pelo site e pelos artigos! Gostaria de saber que profissional você recomenda para cuidar da suplementação? Um nutrólogo é interessante? Obrigada!
Responder
Dr. Ícaro Alves disse:
24/06/2014 às 16:49
Olá
Obrigado pelo comentário. Um nutrólogo pode, sim, ser interessante. Ainda que ortomoleculares e nutricionistas também trabalhem com suplementarão.
Boa semana
Responder
Adriana disse:
24/06/2014 às 14:49
Oi bom dia dr faço academia nao tomo nada
Tenho 32anos qual vitamina vc me indica ando muito cansada nao tenho nenhuma doença nenhuma problema de saúde
Obrigada
Ha nada de vitamina que engorda
Responder
Dr. Ícaro Alves disse:
24/06/2014 às 16:48
Olá
Conforme já disse aqui, por mais que eu queira (mesmo!) ajudar todo mundo, NÃO posso “consultar à distância”, por proibição do CFM… E algumas dúvidas demandariam conhecer a história do paciente, examiná-lo, seus exames complementares (como no seu comentário): ou seja, uma consulta!
Assim sendo, o que posso dizer à distância está nos artigos deste site, como este e demais que você pode pesquisar na Sala de Artigos (área de pesquisa no canto superior direito), ok? Desculpe-me por não poder ajudar mais…