ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE - BUYER & BRAND
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by Gi Fernandes - agosto 26, 2013 0
Atividade física realizada com regularidade e continuidade é fundamental para qualquer idade, independentemente do objetivo. Mas ela se torna essencial para o público da "melhor idade" porque tende a retardar os efeitos do envelhecimento. É nesta fase da vida que acentua-se a perda de força, de massa muscular, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da coordenação.
A atividade física deve ter como objetivo: manter o peso corporal, aumentar a força muscular e a flexibilidade diminuindo o risco de lesões musculares e articulares, melhorar condicionamento cardíaco e respiratório, controlar o diabetes, prevenir/controlar a osteoporose, melhorar a coordenação motora e o equilíbrio diminuindo o risco de quedas, melhorar a autoestima e o bem estar diminuindo o risco de depressões. Musculação, pilates, yoga, alongamento, dança e caminhada são atividades que trarão muitos benefícios e independência para este público.
A qualidade de vida, a autonomia e a longevidade possuem um valor inestimável para os idosos, por isso deve-se ter muitos cuidados e restrições ao trabalhar com eles, desta forma, o acompanhamento de um médico e de um educador físico é de extrema importância.