Eu tenho problemas de autoestima? – Michelle Branquinho
Eu tenho problemas de autoestima?
A autoestima é definida como sendo uma avalição positiva ou negativa que uma pessoa faz de si mesma, a partir de emoções, ações, percepções, pensamentos, crenças, comportamentos e experiências vividas.
A aceitação de si mesmo reflete em cada aspecto da vida do ser humano, afetando de forma direta as nossas decisões e escolhas, principalmente as amorosas. Em meus atendimentos psicológicos, costumo dizer que a autoestima funciona como um sistema imunológico da consciência, que te protege, te adapta aos diferentes lugares, mostra o caminho e te defende em vários tipos de contextos.
Existem alguns componentes que formam a autoestima, nesse diagrama, destaca-se:
Autoaceitação – Está relacionada com a maneira que a pessoa se sente consigo mesmo, a partir do conhecimento de suas virtudes e falhas;
Autorrespeito – Refere-se ao respeito em relação a si mesmo, ou seja, o comportamento correspondente aos seus próprios valores;
Autoempatia – É a habilidade psicológica que nos permite perceber e reconhecer o que está acontecendo dentro de nós;
Autoimagem – Conhecimento que o indivíduo tem de si próprio;
Autoeficácia – É a capacidade que o indivíduo possui de realizar com sucesso determinada ação ou serviço;
Automerecimento – É quando a pessoa tem o sentimento de merecimento de algo.
Interessante destacar que uma pessoa com a autoestima baixa sempre vai sobrecarregar o outro com demandas, exigências e cobranças, pois nunca acredita que é autossuficiente. Geralmente observa-se um fruto das inseguranças, negligências e até mesmo de frustrações que foram geradas na infância ou adolescência.
Veja abaixo, alguns sintomas de pessoas que possuem uma baixa autoestima:
Autoavaliações frequentes;
Sente cansaço e estresse constantes diante das atividades normais do cotidiano;
Raramente sorri;
Sente insegurança na realização de tarefas;
Tem uma visão negativa das pessoas que convive;
Prefere ficar sozinho do que conhecer novas pessoas;
Tem dificuldade em fazer novas amizades;
Sente-se incapaz de alcançar novos objetivos;
Acha que as coisas só dão certo com os outros;
Busca o prazer através de atitudes autodestrutivas;
Frequentemente se auto sabota;
Teme o futuro, achando que coisas ruins vão sempre acontecer.
Já as pessoas que possuem uma boa autoestima, costumam ser mais fortes, resistem às situações adversas por acreditarem mais em seu próprio potencial e enfrentam de forma mais positiva as crises e dores da vida. Geralmente, são pessoas empáticas e sempre se preocupam com o bem-estar do outro.
Veja alguns comportamentos que definem pessoas com boa autoestima:
Não permanece por muito tempo em situações de abuso ou exploração;
Quando sente que o ambiente é desfavorável, encontra logo um jeito de mudar para outra condição.
O julgamento alheio não interfere em suas decisões;
É confiante e não dá ouvidos sobre o que os outros irão pensar;
Não sente vergonha de si;
Lida bem com suas fraquezas;
Não se esconde atrás de personagens, fingindo ser quem não é;
Tem atitudes construtivas através de bons hábitos: come bem, pratica atividade física, cuida da saúde, dorme bem e se livra dos vícios;
Não possui medo de tomar decisões;
É justo consigo mesmo;
Não sente medo constante do abandono;
Não se vitimiza;
Procuram novas oportunidades
Consegue dizer "não" sem dificuldade.
Lembre-se: a relação mais importante e valiosa é a sua com você mesmo, por isso, para construir uma relação saudável com os outros é necessário se amar, se respeitar e se conhecer.