Espaço Zen 25 de Abril de 2012
Na cozinha, no carro, no trabalho e até mesmo assistindo tv: os alongamentos podem ser feitos em qualquer lugar e à qualquer momento, sem restrição de idade ou grau de prática de atividades físicas. Na prática são trabalhadas musculatura, postura corporal, pescoço, membros inferiores e membros superiores.
E quais os benefícios do alongamento? Além de relaxar o corpo e corrigir a postura, melhora a circulação sanguínea, diminuindo dores musculares e até cólicas menstruais. A prática também previne lesões nos músculos e tendões e aumenta a flexibilidade do corpo.
Como iniciar o alongamento? Respire suavemente, alongue os músculos por 10 a 15 segundos de forma lenta e calma, mantendo sempre uma boa postura. Não se apresse! Também é errado prender a respiração nos alongamentos.
É importante fazer os alongamentos de manhã e de noite, antes e depois de exercícios físicos ou quando sentir seus músculos com mais tensão.