6 vitaminas para queda de cabelo | Blog – JustForYou
Que tal conhecer algumas das principais vitaminas para queda de cabelo? Elas podem ser um excelente complemento para o seu tratamento contra esse problema capilar.
Como já dissemos aqui no blog, perder de 100 a 150 fios de cabelo por dia é normal. No entanto, se esse número aumentar drasticamente, é importante investigar qual o motivo e encontrar o melhor tratamento com um especialista.
A queda intensa de cabelo pode indicar a deficiência de alguns nutrientes importantes em nosso organismo, assim como doenças - como a alopecia -, alterações hormonais, ou outros fatores que já comentamos em nossos posts sobre o assunto.
Dependendo da causa da sua queda capilar, o fornecimento de vitaminas específicas, seja por meio da alimentação ou de suplementação, pode ajudar a minimizar e reverter o problema.
Confira esse conteúdo para conhecer as 6 principais vitaminas para queda de cabelo e descobrir como diminuir esse problema capilar tão comum!
A alimentação e seu impacto na saúde dos fios
Você sabia que a queda de cabelo e a alimentação estão diretamente ligadas? Pois é, muitos alimentos fornecem nutrientes fundamentais para a saúde e beleza dos nossos fios, impedindo que a queda capilar ocorra fora do normal.
Se a causa dessa queda não estiver ligada a nenhuma doença, o consumo de certos alimentos pode fazer muito por você. Afinal, uma das principais razões para a perda de fios é uma dieta desequilibrada e pobre em nutrientes.
Uma dieta sem restrições ou totalmente incorreta pode trazer diversos malefícios à nossa saúde geral e capilar. Isso porque, um organismo com deficiência de nutrientes não consegue realizar suas funções da melhor maneira, o que acaba influenciando, até mesmo, nos cabelos.
Por exemplo, o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados - com alto teor de açúcares - é capaz de estimular a produção de sebo em nosso couro cabeludo, o que, em excesso, promove a proliferação de microrganismos que podem causar inflamações e o desprendimento dos fios.
Mas é importante lembrar que, mesmo que o motivo da sua queda capilar não seja esse, a melhora em sua dieta pode fazer parte da sua rotina, assim como o uso de alguns produtos naturais - complementando o seu tratamento. Que tal?
As 6 melhores vitaminas para queda de cabelo
Antes de conhecermos as 6 melhores vitaminas para queda de cabelo, é importante lembrar que o nosso organismo necessita de vitaminas e nutrientes para que consiga se manter forte e saudável. E isso pode ser facilmente conquistado através de uma alimentação balanceada. No entanto, quando há uma queda de cabelo excessiva e recorrente, podemos entender que há uma necessidade de suplementação.
Quando isso acontece, a melhor forma de tratar a queda capilar, como já dissemos, é introduzindo algumas vitaminas fundamentais no seu dia a dia. Afinal, elas conseguem minimizar este problema e ainda devolvem a força necessária aos seus fios.
É claro que cada uma dessas vitaminas para queda de cabelo possui uma função diferente - e determinante - na saúde do couro cabeludo e no crescimento dos cabelos. Por isso, é essencial manter a regularidade em seu uso para proporcionar uma maior proteção contra a queda dos fios.
Olha só essas 6 vitaminas para queda de cabelo e como elas agem na prevenção deste problema!
A vitamina A auxilia no crescimento capilar e no combate à queda de cabelo, desde que seja ingerida e não adicionada em produtos capilares. Ela ainda tem a função de fortalecer o sistema imunológico, garantir um bom funcionamento dos órgãos reprodutivos e manter a saúde da nossa visão e pele.
Por possuir uma função antioxidante, a vitamina A atua na produção de queratina e colágeno por nosso organismo - elementos fundamentais para a composição dos fios.
Essa vitamina pode ser encontrada em diversos alimentos, como:
Fígado de frango ou de vaca;
Algumas vitaminas, como a biotina, riboflavina, B3, B5, B12 e ácido fólico, que compõem o chamado complexo B ajudam a prevenir o envelhecimento dos fios e a queda capilar. Além disso, elas ajudam a regular e produzir energia em nosso organismo, fortalecem a saúde da pele, do intestino, do sistema nervoso e até a nossa imunidade.
A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é uma das principais vitaminas para queda de cabelo, pois participa de processos fundamentais em nosso organismo. Assim, como nosso corpo não produz as vitaminas B na quantidade necessária, é importante manter sempre uma alimentação equilibrada.
Essas vitaminas podem ser encontradas em:
Peixes - como atum e salmão.
A vitamina C também está entre o grupo de vitaminas para queda de cabelo. Isso porque, ela ajuda na produção de colágeno, hidrata e fortalece os fios - além de possuir ação antioxidante.
Além disso, essa vitamina também colabora para a melhor absorção de ferro no corpo, o que favorece nossa circulação sanguínea e, consequentemente, a formação consistente dos cabelos.
A vitamina C pode ser encontrada em algumas fontes naturais, como:
A vitamina D é responsável pela saúde do couro cabeludo por causa de suas funções antioxidantes e anti-inflamatórias.
Em casos de queda de cabelo associada à deficiência deste nutriente, a suplementação com vitamina D é muito recomendada para ajudar na recuperação da estrutura natural dos fios, o que contribui para a diminuição da perda capilar.
Além da exposição aos raios solares - em determinados horários do dia -, a vitamina D também pode ser encontrada em:
Peixes - atum, salmão, tilápia;
A vitamina E também é um potente antioxidante, que protege as células do organismo contra radicais livres, evitando seu envelhecimento e mantendo o couro cabeludo saudável.
Assim como as demais vitaminas para queda de cabelo, a vitamina E pode ser encontrada em diversos alimentos:
Sementes oleaginosas - nozes, amêndoas, avelã, castanha do Pará;
Óleos vegetais - amendoim, soja, palma, milho e girassol.
O selênio, assim como a maioria das vitaminas para queda de cabelo, é um antioxidante. Isso significa que ele evita o envelhecimento das células responsáveis por manter todo o couro cabeludo saudável.
Este nutriente atua ativamente no crescimento e fortalecimento das células capilares, sendo muito importante para o combate à queda de cabelo.
Ele pode ser encontrado nos seguintes alimentos:
Atenção: As vitaminas para queda de cabelo citadas acima podem ser obtidas através da alimentação do dia a dia ou pela suplementação. Porém, nesse segundo caso, é importante ter a orientação de um especialista quanto ao tipo, quantidade e tempo de suplementação, ok?
Além disso, queremos deixar claro que essas vitaminas apenas ajudam a evitar e minimizar a queda capilar quando ela é causada por déficit nutricional, ou seja, o uso dessas vitaminas não possui ação medicamentosa.
Isso porque, como dissemos, a queda de cabelo pode possuir diferentes causas e cada uma delas necessita de um tratamento diferente. Por isso, nossa dica é: se notar a queda excessiva dos seus fios, procure um profissional para obter um diagnóstico e tratamento correto, ok?
E se o seu dermatologista ou tricologista indicar a suplementação, temos uma super novidade para você: a nossa própria vitamina para queda de cabelo! Ela foi desenvolvida em parceria com a Ocean Drop e possui em sua formulação tudo o que o seu cabelo, pele e unhas mais necessitam para um aspecto cada vez mais belo e forte. Saiba mais e garanta a sua!