O que é sono profundo | Saúde - TudoPorEmail
Quanto sono profundo precisamos?
Como você deve ter adivinhado, é necessário dormir profundamente para nos sentirmos descansados e revigorados pela manhã, pois esse é o estágio do nosso ciclo de sono durante o qual realmente relaxamos. Além disso, o sono profundo é essencial para fazermos novas conexões cerebrais - novas memórias, aprendizado etc. Para a maioria dos adultos, dormir 7-9 horas por dia geralmente permite que seu corpo experimente tempo suficiente gasto em sono profundo.
As primeiras rodadas de sono profundo geralmente duram um pouco mais do que as demais e, se você dormiu pouco em um dia, seu corpo normalmente poderá compensar o tempo perdido no dia seguinte. No entanto, a falta crônica de sono profundo pode ser mais perigosa e tornar seu cérebro pior e mais lento, dificultando a lembrança de informações antigas ou a memorização de coisas novas, além de uma sensação de fadiga.
Se você não quer passar por isso, veja estas 10 dicas para dormir melhor, assim como esses métodos para dormir mais profundamente. Além disso, seguir estas dicas também pode melhorar a quantidade de sono profundo:
- Pare de olhar seu telefone antes de dormir;
- Tente beber chás de ervas relaxantes algumas horas antes de dormir;
- Durma em um ambiente bem arejado;
- Use uma máscara de olho;
- Reduza o estresse em sua vida cotidiana;
- Coma uma refeição leve à noite.
Se você está tendo problemas para dormir à noite, você pode ser culpado de 1 ou mais dos 10 erros. Aprenda como evitá-los!