As 5 Fases do Sono | Ortobom
Publicado em 2 de outubro de 2015 Categorias Saúde
As noites de sono parecem "lineares", mas sempre que nos deitamos para dormir, passamos por diferentes fases. Todos nós temos 5 momentos diferentes durante o sono. Vamos conhecê-los a seguir e entender como cada um funciona.
1ª Fase: adormecimento
Nessa primeira etapa, que dura até 15 minutos, a tensão muscular diminui e a respiração fica suave. Se acordarmos alguém nesse momento, a pessoa vai dizer que não estava dormindo, pois na primeira fase é uma zona de transição entre estar acordado e adormecer.
2ª Fase: sono leve
Aqui, os ritmos cardíaco e respiratório diminuem e as ondas cerebrais ficam lentas. A 2ª fase dura metade do tempo total do sono, mas se apresenta em ciclos de 20 minutos cada. A pessoa deixa a zona de transição entre estar acordado e estar dormindo e se, por exemplo, levantarmos sua pálpebra, ela não acordará.
3ª Fase: introdução ao sono profundo
Antes do sono profundo, existe uma rápida etapa (aproximadamente 5% do tempo total de sono) em que o corpo se prepara para efetivamente cair em sono profundo. As ondas cerebrais ficam ainda mais lentas e amplas.
4ª Fase: sono profundo
É justamente no sono profundo que o corpo se recupera do cansaço do período diurno. A 4ª fase é fundamental para que os hormônios do crescimento sejam liberados e dura mais ou menos 55 minutos. Fica-se totalmente inconsciente.
5ª Fase: sono REM
A 5ª fase é a do sono REM (Rapid Eye Movement, "Movimento Rápido dos Olhos"), em que os sonhos são criados, pois a atividade cerebral está a pleno vapor. O cérebro faz uma faxina geral na memória e fixa as informações importantes que absorvemos durante o dia.
Nas primeiras horas da noite, as fases predominantes são as de introdução ao sono profundo e o sono profundo propriamente dito. Já pela manhã, percorre-se de 4 a 5 vezes o circuito completo.
Essas e outras dicas podem ser encontradas em nosso Manual do Sono. Dirija-se até uma loja Ortobom e solicite o seu gratuitamente.
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2 comentários sobre "As 5 Fases do Sono"
Ralf Dias disse:
11 de novembro de 2015 às 10:44
Adorei as dicas, ótimas dicas, agradeço !
26 de janeiro de 2016 às 20:30
Olá! Estava navegando na internet e encontrei esse colchão. Alguém aqui conhece? Parece servir para o meu problema de hérnia de disco. http://ocolchaointeligente.com.br Disseram que trata até insonia.