Dr. Márcio Telesca – Especialista em Cirurgia de Coluna - Blog - DOR LOMBAR E MÁ POSTURA
Postado em 12 de Setembro de 2019 às 13h54
DOR LOMBAR E MÁ POSTURA
Boa postura é essencial para uma boa saúde.
A maioria das queixas que pessoas relacionam a coluna é decorrente de hábitos de vida e posturais "cultivados" ao longo dos anos e facilmente reconhecemos isso em adolescentes e adultos.
Entretanto muito poucos têm uma compreensão real da importância e da necessidade de uma boa postura.
Uma boa postura é o alinhamento correto das partes do corpo suportadas pela quantidade certa de tensão muscular contra a gravidade. Sem um bom controle muscular, simplesmente caímos no chão.
Normalmente, não mantemos conscientemente a postura normal.
Ao invés disso certos músculos cumprem essa tarefa por nós, e nem precisamos pensar sobre isso. Vários grupos musculares, incluindo os isquiotibiais , glúteos e paravertebrais, são criticamente importantes para manter uma boa postura.
Enquanto os ligamentos ajudam a manter os ossos acoplados, esses músculos posturais, quando funcionam corretamente, impedem que a força gravitacional altere o eixo do tronco.
Esses músculos também mantêm nossa postura e equilíbrio durante o movimento.
Por que é boa a postura importante?
Uma boa postura nos ajuda a ficar de pé, caminhar, sentar e deitar-se em posições que colocam a menor pressão nos músculos e ligamentos de apoio durante o movimento e as atividades de suporte de peso.
Ajuda-nos a manter os ossos e as articulações no alinhamento correto para que nossos músculos sejam usados corretamente, diminuindo o desgaste anormal das superfícies das articulações que possam resultar em artrite degenerativa e dor nos diversos segmentos corporais.
Reduz o estresse nos ligamentos que mantêm as articulações da coluna vertebral, minimizando a probabilidade de lesão.
Permite que os músculos funcionem de forma mais eficiente, fazendo com que o corpo use menos energia e desta forma evitando a fadiga muscular.
Ajuda a prevenir a tensão muscular, transtornos de uso excessivo e até dores que muitos indivíduos interpretam como sendo na coluna, mas na verdade tratam-se de transtornos musculares.
Para manter a postura correta, você precisa ter flexibilidade e força muscular adequadas. Além disso, você deve reconhecer seus hábitos posturais em casa e no local de trabalho e procurar corrigi-los, se necessário.
Vícios posturais podem levar a uma tensão excessiva nos músculos e ligamentos da coluna e dessa forma levando-os a funcionar de forma incorreta, o que predispõe a problemas.
Por exemplo, você geralmente pode ver isso em pessoas que se inclinam para a frente na cintura por um tempo prolongado no local de trabalho, seja sentadas ou em pé.
Vários fatores contribuem para uma postura inadequada mais comumente:
- músculos posturais fracos
- erros ergonômicos na execução das atividades.
Sim, você pode. Entretanto deve ter em mente que isso necessita de uma avaliação adequada, pois existem situações que são relacionados com o tipo de coluna que você tem: maior/menor lordose em um dos segmentos ou maior/menor cifose.
Procure um profissional que avalie não somente exames de imagem, mas também a você como paciente e interprete o que você sente correlacionando com tais exames, pois essa correlação é de suma importância.
Na prática clínica, muitas vezes observamos pacientes com diagnósticos firmados de problemas sérios na coluna baseado única e tão somente nos achados de uma ressonância e o que se vê na verdade é o esperado para um indivíduo que está naturalmente envelhecendo e por muitas vezes essas pessoas não se exercitar, tem queixa dolorosa.
Descartado problemas estruturais realmente existentes e que necessitem de tratamento, você deverá discutir com o profissional médico qual ou quais atividades são pertinentes à sua condição e traçar uma meta realista para a situação.
A partir disso você deverá ter em mente que isso é um processo contínuo de cuidado que deverá manter por toda sua vida.
Lembre-se, para a saúde de sua coluna a prevenção sempre será o melhor remédio.
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