O que eu ouço? Sintonize os sons ao seu redor. Não se limite apenas aos primeiros que você percebe, mas se esforce para identificar ruídos de fundo, como vozes distantes ou carros passando.
O que eu cheiro? Inspire e sinta os aromas. Respirar profundamente e aprender técnicas de respiração também ajudarão a relaxar.
O que estou sentindo através do toque? Observe as sensações táteis. Seus pés estão firmemente plantados no chão, você está sentado em uma cadeira ou deitado em uma cama. Quais texturas você sente? Eles são lisos ou ásperos, quentes ou frios, macios ou duros?
O que eu estou provando? O mindful eating (alimentação consciente) é crucial para manter-se ligada ao apetite e comer o que nossos corpos apreciam e precisam para se alimentar. Aprecie os sabores e as texturas dos alimentos.
Se você realmente quer se sentir menos ansiosa, experimente praticar mindfulness (atenção plena) e exercite cada vez mais a sua presença no aqui e agora.