TREINO: dicas para correr em diferentes terrenos - Corrida de aventura - Webventure
Not�cias TREINO: dicas para correr em diferentes terrenos Por Ana Ferrareze | 30/05/2012 - Atualizada �s 11:23
Segundo Zolino, a pr�tica deixa o corpo mais resistenteFoto: Divulga��o 1 J� pensou tornar seu treino mais din�mico? Isso j� � poss�vel na hora da corrida. H� outras op��es al�m da esteira e das ruas asfaltadas. Sair no final de semana para correr ao ar livre e em diferentes pisos pode ser um �timo desafio.
�A pr�tica ensina o corpo a trabalhar em diversas maneiras�, explica o ex-triatleta e corredor de aventura S�rgio Zolino, organizador da Adventure Camp. �Isso � importante porque voc� fica mais resistente e pode correr em qualquer lugar.� Confira as dicas do especialista:
Pedra grande ou cascalho. � preciso tomar muito cuidado com tor��es, o que aumenta a dificuldade e a for�a tornado o ritmo mais lento. Mas isso tamb�m � bom, j� que a t�cnica � priorizada em vez da velocidade, deixando o treino menos cansativo.
Use um t�nis com solado mais r�gido e treine bastante o equil�brio. �Aposte em algum lugar costeiro, como as praias. S�o lugares bonitos, onde a corrida fica bem mais agrad�vel�, recomenda Zolino.
Lama. Como � muito escorregadio, � preciso, al�m de um t�nis de solado com cravos, usar luvas para proteger as m�os durante as quedas. Quando estiver preparado, espere chover e procure uma trilha ou estrada de terra.
Aposte na polaina para evitar que a lama entre no cal�ado. Zolino avisa: �V� com amigos, porque o melhor nesse tipo de corrida � v�-los caindo. Boas risadas s�o garantidas�.
Areia. � um dos terrenos mais pesados, o que, consequentemente, exige maior prepara��o f�sica do atleta e deixa o ritmo devagar. O bom � que geralmente a corrida � na praia e fica bem refrescante com a brisa do mar.
Procure t�nis mais altos, para evitar a entrada de areia. A maioria das marcas tem um modelo espec�fico. Corra com roupas leves, para facilitar a mobilidade.
Trilha com galhos e ra�zes. Zolino d� um �nico conselho: �Neste caso, ande. N�o corra. Melhor do que depois passar a semana toda de molho.� Prefira usar t�nis mais altos tamb�m, como na areia.
Grama. � um dos locais mais apropriados para quem gosta de correr, j� que o solo absorve bastante o impacto e poupa os joelhos. S� tome cuidado com poss�veis buracos no meio do caminho.	publicidade