Você sabia que a meditação é uma técnica milenar? Ela é uma ótima forma de treinar o cérebro a ter mais foco no trabalho. Com alguns minutos do dia em que prestamos atenção em nossos pensamentos, adquirimos mais capacidade de aproveitar o momento presente e, assim, ter mais concentração no trabalho. Existem alguns aplicativos de meditação guiada, que podem ser baixados e usados com facilidade. Um deles é o Medite-se, disponível para IOS e Android.
É durante o sono que nosso cérebro descansa, repõe as energias e absorve algum conteúdo importante aprendido durante o dia. Isso o deixa preparado para trabalhar com mais afinco no dia seguinte. Assim, entenda que dormir bem é uma atividade indispensável, devendo estar dentro das suas prioridades — afinal, você não quer ficar bocejando o dia todo no trabalho, não é mesmo?
Cuide da saúde mental, pois ela impacta a produtividade no trabalho ou nos estudos. Caso sinta muita ansiedade, tente entender o motivo de ela estar presente na sua vida. Atividades físicas são ótimas formas de combatê-la. No entanto, se perceber que a situação te prejudica muito, não deixe de procurar ajuda profissional!
A alimentação exerce grande influência em nosso rendimento. O consumo exagerado de açúcar, por exemplo, provoca picos de insulina no sangue, o que nos faz sentir mais sono durante o dia. A sonolência dificulta a concentração. Com isso, além de nos sentirmos mais cansados, a frustração é grande por não ter dado conta das metas.