julho – 2013 – Mulher Antenadíssima
10 DESCULPAS QUE ACABAM COM SEU TREINO – ACADEMIA
31/07/2013 Rafa Monteiro 9 Comments
Nessa última semana que passou quase não fui a academia… coloquei a culpa no feridão, mas eis que minha consciência pesou, por que mesmo sendo feriado a academia funcionou em horários diferentes, mas funcionou…
Então decide parar com as desculpas e me dedicar para eliminar da minha vida e cintura 6 kg de vez.
1- Não tenho tempo – Com a correria do dia a dia, está é sem dúvida , a desculpa mais comum. Está sem tempo? Escolha um lugar perto da sua casa ou do seu trabalho para praticar os exercícios.
2 – A grana está curta – Contas todas nós temos (eu que o diga), mas mesmo assim não deixo minhas atividades físicas, abro mão de algumas coisas, mas da academia não!
3 – Estou tão cansada – Talvez você seja daquelas que não aguentam levantar cedo para malhar. Se isso for preguiça, não caia nessa! Então quando o despertador tocar levante da cama e pensa como o seu corpinho vai ficar lindo e firme.
4 – Sinto vergonha – Eu já senti vergonha, hoje jamais… Estou na academia com um único objetivo emagrecer com saúde e ficar gostosa o resto é o resto.
5 – Tenho filhos pequenos – A família é a prioridade, mas você também é, então mesmo com filhos pequenos arrume um jeito de se exercitar, mas parada não dá pra ficar.
6 – Aí que frio – como eu usei essa desculpa semana passada, mas seu eu quero estar gostosa tenho que usar e abusar da academia no inverno.
7 – Detesto academia – Eu não gosto de malhar, mas aceitei pra me sentir bem comigo mesma e não faço só musculação que eu odeio, faço aula de dança que eu amo então juntei a que odeio com a que amo e sai ganhando.
8 – O treino não adianta- não adianta achar que vai entrar na academia e vai virar uma Viviane Araujo em 6 meses, o organismo precisa de tempo para reagir aos execícios. A beleza tão sonhada só vem com o tempo e com muito esforço.
9 – Uau, que cólica – uma vez por mês coloco a desculpa nessa maldita, mas descobri que a atividade física é excelente para amenizar a cólica porque estimula a circulação sanguínea, aumentando a irrigação no abdome e aliviando o incômodo.
10 – Estou dolorida – depois de uma semana de treino pesado fiquei toda dolorida, a dica é um bom alongamento e aquecimento antes da atividade e corpo dolorido não é desculpa pra ficar sem se exercitar.
É meninas tirando a desculpa dos filhos, já usei todas elas!
Vamos parar de desculpas e rumo ao projeto verão 2000 e sempre, saradas e gostosa!
Fonte revista corpo a corpo
30/07/2013 Rafa Monteiro 13 Comments
Olá antenadíssimas!
Final do mês passado voltei ao oftalmo para a consulta de acompanhamento do CERATOCONE, falei sobre esse problema aqui e no sábado peguei o meu óculos novo na ótica, bem como ainda tenho que voltar ao oftalmo esse ano não fiz 2 como de costume e ganhei uma armação linda do meu maridinho…. olhem que fofo…
E a minha música sobre o óculos…
ESMALTE DA SEMANA – GRAFISMO
29/07/2013 Rafa Monteiro 13 Comments
Aqui no Rio foi feriadão por causa da visita do Papa, por mim o papa viria todo ano rs, com isso fiquei 4 dias em casa e aproveitei para deixar as unhas respirarem, agora para começar essa semana escolhi o GRAFISMO da coleção art love da marca impala, olhem como ele ficou nas minhas unhas…
Ele é high gloss, passei 2 camadas, secou rápido, foi chato pra limpar, mas mesmo assim gostei dele e aí o que vocês acharam?
CABELOS E PH
27/07/2013 Rafa Monteiro 5 Comments
Hey Mulheradaaa!!
Hoje estoy aqui para falar a respeito de um assunto não muito comum, mas que devemos atentar na hora de cuidar e escolher produtos para os fios.
Falaremos hoje sobre pH dos cabelos e produtos.
O pH, que significa potencial hidrogeniônico, determina a acidez ou alcalinidade de uma substância líquida. A camada que envolve a pele, unhas e cabelos tem um pH levemente ácido, portanto devemos usar neles produtos neutros, levemente ácidos ou que tenham o pH igual. A diferença entre o pH do cabelo e dos produtos usados nele têm influência direta na saúde dos fios.
Abaixo segue a escala do ph:
menor que 7 indica que a substância é acida;
com pH igual a 7 é neutra;
com pH acima de 7 é básica ou alcalina;
Particularidades do pH com relação aos cabelos:
As químicas usadas para transformar os cabelos, por exemplo, tem o pH alcalino, pois assim as escamas se abrem e possibilitam a transformação.
O pH muito alto danifica o cabelo, deixando os fios ásperos e secos.
O ideal para cabelos tratados com químicas é o pH mais baixo, ou seja, produtos ácidos para fechar as cutículas dos fios.
Quanto ao shampoo, o melhor é usar produtos com pH por volta de 5, que é o mais próximo do pH do couro cabeludo.
Os condicionadores e as máscaras para hidratação devem ter o pH em torno de 4.
O pH de condicionadores deve ser sempre menor que o do xampu para fechar bem as escamas do cabelo.
Você pode também recorrer aos produtos que normalizam o pH dos fios, os chamados estabilizadores de pH (ou acidulantes) que podem ser encontrados em qualquer loja de produtos de beleza.
Pessoas que possuem escova progressiva devem evitar shampoos anti resíduos, pois a progressiva sela os fios, e quando os fios são lavados com esse tipo de shampoo, o mesmo abre as cutículas e a progressiva acaba sendo retirada mais rapidamente dos fios. Por isso quem tem escova progressiva deve usar shampoos com pH de 5,0 a 6,0.
As Máscaras, condicionadores e leave-in devem possuir um pH mais baixo o do shampoo, para selar as cutículas.
O pH ácido é capaz de selar as cutículas dos fios. Um cabelo com as cutículas seladas e alinhadas é um cabelo capaz de reter a hidratação e os nutrientes nos fios, o que resulta num cabelo com brilho e saudável.
Por outro lado, o pH alcalino abre as cutículas. Um cabelo com as cutículas abertas é o que chamamos de um cabelo poroso, pois é um cabelo que não é capaz de reter a hidratação ou qualquer tipo de nutriente, resultando num cabelo frágil e sem vida.
Shampoos anti resíduos normalmente possuem pH em torno de 8, por isso ouvimos dizer que esse tipo de produto danifica os fios, pois ele abre bem as cutículas, mas se usado corretamente (uma vez a cada 15 dias, ou uma vez por mês) ou mesmo antes de tratamentos, não causa danos aos fios.
Shampoos para bebês tem o mesmo pH da lágrima (pH 7,2), por isso que não ardem os olhinhos dos pimpolhos. Porém, para os fios com química, não são uma boa pedida, pois possuem o pH básico (alcalino).
O pH baixo (ácido) sela as cutículas dos fios. Utilizar produtos com esse tipo de pH proporciona fios sedosos e brilhantes, que conseguem reter os nutrientes.
O pH alto (básico ou alcalino) abre as cutículas dos fios e só é indicado como pré requisito para tratamentos que modifiquem a estrutura do fio de alguma forma (relaxamentos, descolorações e tinturas). Produtos com esse tipo de pH deixam os fios frágeis e porosos.
***Então, o ideal para que os fios fiquem saudáveis, é usar produtos com pH baixo***
Fiquem atentas aos rótulos dos produtos que utilizam nos cabelos! Preço nem sempre é qualidade e vice-versa!
Abaixo seguem alguns exemplos de máscaras com pH baixo:
Bom meninas. fiquem atentas aos produtos que utilizam nos cabelos!
Um pouco de cuidado e atenção valerão muito à pena depois!
cabelo, cronograma capilar
TAG: 15 COISAS QUE VOCÊS NÃO SABEM SOBRE MIM…
26/07/2013 Rafa Monteiro 8 Comments
Estou tão feliz, ganhei uma câmera filmadora só pra gravar vídeos pro canal do you tube, esse vídeo ainda não é com a câmera nova, mas ficou bem legal.
Bora assistir minhas respostas sobre a TAG 15 COISAS QUE VOCÊS NÃO SABEM SOBRE MIM… do desafio dessa semana.
É isso meninas espero que vocês gostem e não liguem para minhas caras e bocas kkkk
canal you tube, desafio, tag
25/07/2013 Rafa Monteiro 15 Comments
Quem acha que suéter de tricô é coisa dá vovó está por fora, peça clássica de todo inverno sempre sendo reinventada e agente adora né, vamos ver alguns looks para nos inspirar…