Dicas para espantar a preguiça e começar a malhar | Debora Wolf
Dicas para espantar a preguiça e começar a malhar
Publicado em 11:20 por Debora Wolf
Passe por cima da preguiça, supere o desanimo. Nunca é tarde para começar ou voltar a malhar.De o primeiro passo, levante do sofá, sai da internet e vá atrás dos seus objetivos, seja ele emagrecer, ganhar qualidade de vida ou melhorar sua saúde e até a auto estima.O importante é começar e se manter motivado para não desistir no meio do caminho.Não deixe a preguiça tomar conta e não arrume desculpas, somos resistentes a novos hábitos então devemos ter perseverança, lembre-se que precisamos de cerca de seis meses para que nossa nova rotina vire um hábito.Para nos ajudar podemos seguir alguns truques.
Primeiro ache a atividade física que mais lhe agrada, seja ela qual for, dança , corrida , na piscina ao ar livre ou não. Se ainda não sabe bem o que prefere vá atras de descobrir, faça aulas experimentais, pegue dicas com as pessoas, se descubra e descubra novas modalidades.
Lembre-se sempre que exercícios realizados sem a supervisão de um profissional podem ser prejudicial ao invés de benéfico. Nunca realize nenhuma atividade física sem a devida orientação.
Procure uma inspiração, uma motivação. coloque fotos na porta da geladeira ou bem à vista, fotos de corpos que você deseja ter ou até mesmo fotos suas mais antigas.
Comece devagar, respeite os limites do seu corpo, não adianta fazer tudo em um dia só. Lembre-se que nos primeiros dias o corpo vai ficar dolorido, mas vai passar, não deixe isso desmotivar você.
Criar metas e objetivos ajuda, mas lembre-se de criar metas realistas, a curto prazo, vá aos poucos. Não adianta criar uma meta inatingível pois você vai desmotivar.
Faça por você, para você e não para os outros.
Varia a atividade física também ajuda a não enjoar.
Arrume um amigo para malhar como você, motivem um ao outro.
Aproxime-se de pessoas que praticam atividades físicas , ajuda na motivação
Encaixe os exercícios físicos a sua rotina, procure o melhor o horário.
Se você for se exercitar após o trabalho leve suas roupas e vá direto para não ficar com preguiça ao chegar em casa.
Procure se exercitar próximo a sua casa ou do se trabalho, para que a distancia não atrapalhe sua rotina.
A Boa alimentação é fundamental, tanto antes quanto depois do treino, isso faz toda diferença, procure um nutricionista para maximizar seus resultados.
Para de se sabotar e arrumar desculpas. Você pode ganhar recompensas, assim que a meta for cumprida faça uma viagem. Compre uma roupa. Vá se presenteando e se motivando a cada meta cumprida.
Descansar é preciso, seu corpo precisa disso também para ter resultados.
Espero que essas dicas ajudem você a levantar da cadeira e se mexer, nosso corpo não foi feito para ficar parado, sedentário. Em pouco tempo você vai sentir mais disposição para as atividades do dia a dia e em mais algum tempo vai ver as mudanças do seu corpo. Então não se deixe vencer pela preguiça pois vai valer a pena.
Beijos Céci.
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6 thoughts on "Dicas para espantar a preguiça e começar a malhar"
19 19America/Sao_Paulo novembro 19America/Sao_Paulo 2013 às 14:35
Sou malhadora de carteirinha, por isso sou daquelas que levantam a bandeira do exercício! Tem tanta coisa de atividade: pilates, lutas, ioga, musculação, dança, corrida, caminhada… Duvido que uma atividade a pessoa não se identifique, né?
Começar às vezes é dificil, mas vale insistir ou trocar de modalidade quando uma não agrada. Exercício é saúde, é vida, é energia!! Tudo melhora… saúde, sono, estética. Adoro!!
19 19America/Sao_Paulo novembro 19America/Sao_Paulo 2013 às 21:42
Vc tem toda razão!
damarischabuder
19 19America/Sao_Paulo novembro 19America/Sao_Paulo 2013 às 20:58
To precisando muito de tudo isso… sempre quando faço exercício físico tenho mais disposição pra estudar… o difícil é conciliar para fazer os dois…
19 19America/Sao_Paulo novembro 19America/Sao_Paulo 2013 às 21:33
Verdade! É duro! Mas o difícil é começar!
20 20America/Sao_Paulo novembro 20America/Sao_Paulo 2013 às 19:50
Eu amo academia, vou 4 vezes por semana, mas confesso que desde o feriado eu não vou. Prometo que amanhã pego firme… Na agência todo mundo tá praticando o medida certa… Afinal exercício físico é muito bom pro corpo e para mente, ótima opção para uma saúde perfeita.