O que pode ajudar a dormir em tempos de pandemia e preocupações
De Michele Azevedo Atualizado em 20 nov, 2020 00:15
Muitas pessoas podem ter dúvidas de o que pode ajudar a dormir durante esse tempo de pandemia.
Quando você descansa bem, está melhor equipado para enfrentar o dia. Mas agora, em meio à pandemia de coronavírus, a ansiedade elevada e o tempo desestruturado podem causar insônia, mesmo para aqueles que estão acostumados a uma noite inteira de sono.
Em primeiro lugar, estabeleça uma rotina, mesmo que não haja razão para se levantar ou ir para a cama na hora habitual todos os dias.
As seguintes práticas são recomendadas por especialistas:
Passe algum tempo sob a luz do sol ou use uma mesa de luz todos os dias;
Faça exercícios no início do dia;
Reserve seu quarto para dormir;
Passe um tempo relaxando antes de dormir;
Coloque os relógios fora de vista assim que estiver instalado.
No final do dia, mantenha as luzes fracas e evite qualquer coisa que envolva o mundo exterior.
Experimente exercícios de relaxamento antes de dormir
Você também pode experimentar exercícios de relaxamento para ser a resposta de o que pode ajudar a dormir em meio a pandemia.
Portanto, para acalmar a ansiedade e evitar a insônia, especialistas recomendam acalmar o corpo e a mente por meio de uma postura de yoga chamada "shavasana". Já que ela proporciona relaxamento consciente.
coronavirusdormiro que pode ajudar a dormirpandemia
Causas da pressão alta: Quais e métodos de prevenção - Brasil123 2 meses atrás
[…] uma rotina de sono de […]
Saúde mental em tempos de pandemia precisa de atenção - Brasil123 2 meses atrás
[…] assim, uma abordagem positiva para saúde mental em tempos de pandemia é […]
Autocuidado em saúde: O que significa e como fazer - Brasil123 2 meses atrás
[…] como você se sentiu. Você pode se sentir com mais energia alguns dias depois de começar a dormir mais, ter um humor melhor imediatamente depois de falar com seu amigo ou sentir um peso aliviado ao […]
Dicas de como cuidar bem da saúde: 3 formas infalíveis - Brasil123 2 meses atrás
[…] fim, noites inteiras de sono, em condições adequadas: ausência de luz e ruído, cama confortável e temperatura ideal do […]