Como fazer massagem: dicas para você mandar bem da cabeça aos pés - Mulher
Massagem é sempre sinônimo de autocuidado, quando é feita em si, e de carinho, quando é feita no outro. Se você quer aprender – ou melhorar – suas técnicas de massagem para cuidar melhor de você ou agradar alguém querido, acompanhe estas dicas.
Massagem: como fazer
Um dos principais objetivos da massagem é o relaxamento. Por isso, além de movimentos específicos, é essencial preparar o ambiente. A iluminação adequada, um cheirinho gostoso e uma música ambiente podem fazer milagre junto com técnicas que soltam tensões e ativam a circulação sanguínea.
Nosso corpo entra em estado relaxativo quando se depara com ambientes com pouca luz. Por isso, quando for fazer uma massagem, diminua a iluminação. Isso pode ser feito usando uma luminária ou apagando a luz do cômodo em que se está e usando apenas a claridade que vem de fora.
A aromaterapia já provou que os cheiros causam sensações em nós. Levando isso em consideração, sempre que quiser criar um clima agradável, não se esqueça de preparar o cheiro do ambiente. Faça isso usando incensos ou óleos essenciais. Lavanda, canela, eucalipto e gerânio são aromas agradáveis.
O corpo também fica em estado de alerta ou tranquilidade de acordo com o que ouve. Se não tiver nenhuma música preferida para ouvir, deixe sons de água corrente ou chuva tocando. Eles relaxam e purificam energeticamente o espaço.
Além de relaxar, os movimentos de massagem nas costas ainda aliviam tensões, ação que contribui para bem-estar não só emocional e psicológico, mas também físico.
A massagem perfeita para dor nas costas começa pelo pescoço, com movimentos circulares, passa pelos ombros, com movimentos de "amassamento", desce pela coluna, trabalhando as vértebras e termina na lombar, com movimentos intensos de soltura.
Nos pés estão localizadas inúmeras terminações nervosas. São elas as utilizadas pela medicina tradicional chinesa nos tratamentos com acupuntura e acupressão. Além de uma massagem relaxante nos pés, é possível ativar alguns desses pontos capazes de aliviar dores nas costas, cólica e até estresse e ansiedade.
Além da acupresão, a cólica também pode ser combatida com algumas técnicas específicas de massagem. Movimentos circulares no baixo ventre somados a movimentos verticais aumentam o fluxo sanguíneo e reduzem as contrações uterinas, diminuindo a dor.
As dores de cabeça causadas por sono, fome, cansaço e estresse também podem ser aliviadas com alguns movimentos. Têmporas, nuca e topo da cabeça são as regiões que precisam ser estimuladas com a massagem contra dor de cabeça.
Até as gestantes podem se beneficiar das técnicas. Embora alguns tipos sejam contraindicados no comecinho da gestação, movimentos sutis no pescoço, costas, lombar, pernas e pés ajudam a mamãe a relaxar e ainda diminuem a retenção hídrica. E não é só: até no parto a massagem pode ser útil para diminuir intensidade das contrações.