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Como evitar a exaustão de pais e mães que trabalham e ao mesmo tempo cuidam dos filhos por um tempo ainda indefinido?
Embora o fim do isolamento social tenha começado em muitas partes do mundo, muitos pais e mães ainda não sabem quando os filhos retornarão normalmente às salas de aula. É uma situação difícil para todos, incluindo crianças.
Há dois meses, os pais mal têm tempo para respirar entre as tarefas da escola em casa, atividades para entreter as crianças, tarefas domésticas e teletrabalho (homeoffice), se aplicável, na companhia dos filhos.
Embora o período de confinamento conceda alguma liberdade, isso é ilusório, pois a exaustão dos pais é evidente.
Certamente, isso não acontece em todas as famílias, explica Moïra Mikolajczak, doutora em psicologia e especialista em burnout (esgotamento físico e mental).
Em algumas famílias, o confinamento trouxe menos restrições de tempo, menos viagens, mais flexibilidade e, portanto, contribuiu para relaxar o ambiente familiar.
Por outro lado, em outras famílias, o estresse dos pais e mães explodiu com a escola em casa adicionada ao teletrabalho, à falta de apoio dos avós, ao aumento das tarefas domésticas e à falta de lazer.
Embora esse período estranho tenha permitido a alguns se reconectar com a paternidade e a maternidade de maneira positiva, outros estão próximos ou já atingiram uma exaustão preocupante.
Estes últimos são os mais vulneráveis ​​ao esgotamento, caracterizado, entre outras coisas, por um sentimento de saturação e perda de prazer no papel de pai ou mãe.
Se você estiver se sentido assim, estas sete dicas de Moïra Mikolajczak podem ajudá-lo(a) a evitar o esgotamento completo.
“Só porque seus filhos estão em casa não significa que você deva passar o dia todo brincando com eles, muito menos que você tenha a obrigação de participar de brincadeiras que não gosta”, recomenda a especialista.
“Nestes tempos sem precedentes, a qualidade prevalece sobre a quantidade”. Dê prioridade aos momentos ou brincadeiras em que você sente prazer. É inútil “sacrificar-se” entrando em um jogo ou brincadeira que você simplesmente não gosta.
Em situações excepcionais, medidas excepcionais. “Você não é um pai/mãe ruim por modificar algumas regras para favorecer a vida em família durante esse período”, explica Moïra Mikolajczak.
Algumas regras, como as que regulam TV e games, por exemplo, podem ser relaxadas ou outras podem ser definidas neste período transitório. O importante é que haja uma comunicação sobre essas regras, através de um regulamento que permita voltar ao normal depois.