Ócio Colorido: Os 21 melhores exercícios para emagrecer!
Os 21 melhores exercícios para emagrecer!
Emagrecer e ficar com o corpo bonito e saudável nunca é fácil. É preciso muita disciplina, foco, e uma alimentação equilibrada. Além disso, é preciso também praticar atividades físicas, afinal, os exercícios físicos são essenciais para aumentar a queima de gordura, fortalecer os músculos e evitar a flacidez.
O importante é mexer o corpo, seja qual for a modalidade, então, pra ajudar vocês a decidirem qual exercício praticar, eu preparei uma lista com os 21 melhores!
Os exercícios para perder peso que eu vou apresentar são realmente incríveis para ajudar no emagrecimento saudável, no entanto, se já faz algum tempo que você não pratica nenhum tipo de atividade física, é importante fazer uma avaliação médica antes de começar a praticar os exercícios.
3- Malhar em casa
Alguns exercícios queimadores de gordura podem ser feitos em casa, portanto, eles são excelentes para quem vive na correria e não encontra tempo para ir à academia. Por isso, vocês sabem que este é o meu escolhido.
Esses exercícios para perder peso podem ser feitos sem aparelhos, e você gastará apenas uns poucos minutos para fazê-los. No meu Instagram @feehdefreitas, sempre posto vídeos mostrando quais são os exercícios que pratico!
Esse exercício, além de emagrecer, é ótimo para trabalhar o equilíbrio, a coordenação motora e fortalecer os músculos. O jump também ajuda no combate à celulite, sou prova viva disso, comprei uma cama elástica e vi a diferença na diminuição das minhas celulites depois de alguns meses.
O MEU FAVORITO! <3 Muita gente pensa que pular corda é coisa de criança. Pois saiba que esse é um exercício que pode ajudar você perder até 4 kg em apenas 15 dias.
Pular corda também ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, e ajuda o organismo a eliminar as toxinas nocivas. Melhorei consideravelmente da rinite e bronquite, já nem me lembro mais quando tive a última crise!
Mas antes de começar a praticar esse exercício para perder peso, você precisa saber quais cuidados deve tomar. Fiz um post sobre isso aqui: Os benefícios de pular corda!
Muita gente pensa que a caminhada não ajuda na perda de peso, no entanto, ela é um exercício aeróbico muito poderoso que pode ajudar sim no processo de emagrecimento saudável. Ótimo para quem está começando e arrastar a vovó para ir junto!
Os treinos de musculação, quando aliados com os exercícios aeróbicos, ajudam na perda peso e proporcionam o aumento da massa magra. Além disso, a musculação é excelente para definir o corpo e evitar problemas como a flacidez e a celulite. Erro de quem acha que não pode praticar musculação na fase de emagrecimento, muito pelo contrário!
Lembrem-se de sempre procurar um auxílio de um profissional da área e de ter uma alimentação balanceada!
E aí, qual das modalidades tem mais a ver com você?
Hey, xará! :D
Olha, gostei da lista. De vez em qdo faço exercícios em casa, mas estou super a fim de começar o pilates. Se eu conseguir, volto te contar! ;)
Ócio colorido 20 abril, 2015
Ebaaa, obrigada pelo carinho! Isso me conta sim, acho incrível esta modalidade. Beijos :*
Amei teu blog!! Minha irmã Andreia que me indicou, também vou me casar e estou a menos de um mês do casamento. Fiz exercícios em casa e consegui chegar a um resultado bem legal, porém comecei a tomar o anticoncepcional recentemente e estou inchando! Preciso me mover pq o vestido apertou de baixo do braço!! Me chamo Amanda, irmã da Andreia da Youcom. Você me inspira muito! Beijos
Ócio colorido 24 abril, 2015
Olá Amanda, Que ótimo! Fico feliz em Saber :) parabéns pelos resultados! Um dica, aumente a ingestão de água para não inchar, esses remédios retém muito líquido! <3 Beijos e Obrigada pelo carinho!
Obrigada pela dica!!! ♡ vou continuar acompanhando seus resultados!! Beijos
Bruna 05 junho, 2015
Ótima lista Fernanda!
Eu gosto de treino no elíptico por causa de problemas com articulações. É uma boa forma de se manter em forma para quem não pode executar exercícios que provocam impactos.
Miriam 12 novembro, 2016
Eu adoro caminhada, corrida ao ar livre sou de salvador então em frente a praia é ótimo e façoa natação também são ótimos... parabéns pelo blog é lindo