Nutricionista do Hospital Público Estadual Galileu oferece dicas para uma alimentação saudável no verão :: FolhaMG
Nutricionista do Hospital Público Estadual Galileu oferece dicas para uma alimentação saudável no verão
Garantir uma alimentação equilibrada e focada na hidratação é essencial para se manter saudável em épocas mais quentes
O cuidado com a alimentação é algo importante e precisa estar inserido na rotina de qualquer pessoa. Bons hábitos alimentares proporcionam diversos benefícios para o organismo, tanto físicos como mentais, e possuem a capacidade de melhorar a qualidade de vida de quem os pratica. Durante um período com o clima quente, como o verão, tais cuidados precisam ser redobrados para garantir o fornecimento de nutrientes suficientes para que o corpo mantenha-se hidratado de forma equilibrada e saudável.
A nutricionista do Hospital Público Estadual Galileu (HPEG), que é gerenciado pela Pró-Saúde em Belém, Waleria Ainett, explica quais alimentos irão garantir os nutrientes necessários. "Recomenda-se consumir alimentos ricos em água e de fácil digestão como as frutas, podendo priorizar aquelas que ajudam na hidratação do corpo como melancia, melão e o abacaxi por exemplo", indica a profissional.
Além disso, manter-se hidratado é essencial para auxiliar nas atividades das células em todo o corpo, como na digestão, no funcionamento dos rins e na regulação da pressão arterial. "No verão, as temperaturas ficam mais altas e o nosso corpo tende a perder mais água e sais minerais do que nas outras épocas do ano. Por esta razão, é muito importante que a alimentação contenha vários nutrientes para repor essas perdas", explica a Nutricionista que ressalta, ainda, a necessidade do consumo de água para manter o corpo hidratado.
"O consumo de água deve ser sempre priorizado. Para quem não tem o hábito, uma opção é preparar água saborizada com frutas como limão, laranja e tangerina", ressalta Waleria. Sucos naturais de frutas também podem ser inseridos na rotina de alimentação e servem como excelentes opções de lanche durante o dia, oferecendo uma sensação refrescante ao serem ingeridos.
Não são indicados alimentos com alta densidade calórica ou muito gordurosos, como frituras, já que são mais difíceis de serem digeridos e por isso podem causar desconforto e mal-estar. "O consumo de legumes e verduras, por serem fontes de nutrientes e fibras, são ótimas opções e podem compor o preparo de uma salada fria, por exemplo. Também vale investir em grelhados e assados, que costumam ser de mais fácil digestão e mais agradável para o período de verão", finaliza a Nutricionista do HPEG.