Aprenda a se livrar do Inchaço-Tendências Dicas e Toques
Aprenda a se livrar do Inchaço
No calor a retenção de líquidos aumenta por uma questão muito simples. Devido ao calor, os vasos sanguíneos se dilatam e tendem a ser menos eficientes na remoção dos fluidos dos líquidos.
Sim, é possível. Mas depende de força de vontade e atenção redobrada na hora de se alimentar. reduzir o consumo de sódio, um dos maiores vilões do corpo e protagonista em casos de inchaço.
Beber muita água e reduzir a ingestão de sódio, através da redução do sal de mesa e exclusão de temperos prontos da comida, utilizando sempre ervas e temperos naturais, são as regras básicas.
Uma boa pedida é trocar o sal refinado pelo sal rosa, que possui metade da quantidade de sódio por porção.
Além disso, vale a pena fazer uma bateria de exames de rotina, sob supervisão médica, para saber exatamente a causa desse inchaço. Pode ser que você tenha algum tipo de alergia que impede a correta absorção de líquidos ou a sua eliminação. É importante observar se existe alguma intolerância alimentar. Muitas vezes algum alimento que o nosso organismo não tolera e tem dificuldade em digerir e absorver de forma adequada, pode gerar inchaço e retenção hídrica. Ficar atenta às reações do corpo relacionadas ao que foi consumido e excluir alimentos suspeitos pode ser uma boa maneira de prevenir a retenção. Um bom profissional de nutrição também pode facilitar esse diagnóstico através de uma investigação alimentar e exames específicos.
Drenagem linfática é a melhor opção para quem já está sofrendo de inchaço. A massagem incentiva o sistema linfático e ajuda a eliminar líquidos acumulados. Mesmo para quem sofre de inchaços periódicos, como durante a TPM ou apenas no verão é uma forma de cuidar do corpo e diminuir essa sensação.
Adaptar algumas coisas na alimentação é uma saída para o corpo já inchado. O chá de hibisco, por exemplo, é um aliado para eliminar toxinas e líquidos. Outros chás naturais, como o chá verde e de cavalinha, também funcionam como diuréticos naturais que podem ser tomados sem problemas.