Asana Program MINI | Online Yoga Beginners | Intensieve Hatha Yoga
In deze yoga cursus krijg je 12 yogalessen voor beginners, voor slechts een paar euro per yogales! Deze lessen zijn een onderdeel van het volledige Asana Program, maar nu dus ook los – en tegen een lagere prijs – te oefenen.
De Asana Program MINI cursus bestaat uit 12 beginnerslessen, van ongeveer 60 minuten. Elk van de lessen heeft een ander thema en een unieke eindhouding:
Les 1: Open de heupen met Baddha Konasana.
Les 2: Oefen twistings met Ardha Matsyendrasana.
Les 3: Versterk de buikspieren met Navasana.
Les 4: Open de buitenzijde van de heupen met Padmasana.
Les 5: Verleng de beenspieren met Hanumanasana.
Les 6: Open de bovenrug met Ustrasana.
Les 7: Strek de schouders met Gumukhasana.
Les 8: Werk aan balans met Ardha Chandrasana.
Les 9: Leer armbalans met Bakasana.
Les 10: Creëer stabiliteit in de schouders met de hoofdstand.
Les 11: Buig diep achterover met Urdhva Dhanurasana.
Les 12: Kom tot ontspanning met restoratieve houdingen (Halasana).
Open de heupen met Baddha Konasana.
Oefen twistings met Ardha Matsyendrasana.
Versterk de buikspieren met Navasana.
Open de buitenzijde van de heupen met Padmasana.
Verleng de beenspieren met Hanumanasana.
Open de bovenrug met Ustrasana.
Strek de schouders met Gumukhasana.
Werk aan balans met Ardha Chandrasana.
Leer balanceren op de armen met Bakasana.
Creëer stabiliteit in de schouders met de hoofdstand.
Buig diep achterover met Urdhva Dhanurasana.
Kom tot ontspanning met restoratieve houdingen (Halasana).
Meer informatie over elke les en het bijbehorende thema vind je op de pagina van het Asana Program. Of, vraag geheel gratis en vrijblijvend de proefles aan via het formulier hieronder.
De MINI cursus bestaat uit 12 beginnerslessen, maar dit betekent niet dat de lessen heel gemakkelijk zijn. Het blijven intensieve en uitdagende lessen, maar dan op beginnersniveau.
In het volledige Asana Program ga je bijvoorbeeld in week 5 de spagaat proberen in de intermediate les. Dat doen we in de MINI cursus dus niet. In de beginnersles bereid je je benen alleen voor (door de hamstrings en de bovenbenen goed te strekken), zodat je steeds meer richting de eindhouding groeit.
Voor intermediate beoefenaars raad ik daarom echt het volledige Asana Program aan. Begin je net met yoga, of ben je nog niet zo sterk of flexibel, dan is de Asana Program MINI cursus perfect voor jou!