Als je wilt afvallen moet je een actieve lifestyle gaan krijgen en dus meer gaan bewegen. Hier onder vind je enkele tips die er voor zorgen dat je meer gaat bewegen in het dagelijks leven. Het werkt heel simpel. Hoe meer je beweegt, hoe meer energie je verbruikt en meer gewicht en vet je gaat verliezen. Dus aan het afvallen bent. Maak dus gebruik van deze tips om gezond en bewust te bewegen.
Haak niet af en laat je niet teleurstellen door tegenslagen. Met een goede instelling en doorzettingsvermogen ga je het zeker redden!
Maak vaker het huis schoon. Doe meer klusjes in en om het huis. Dit is een goede manier om lichamelijk actief te zijn
Probeer dagelijks een half uur per dag te bewegen. Dit kan 30 minuten achter elkaar zijn maar ook bijvoorbeeld 2 keer 15 minuten
Ga de natuur in. Wandelen, hardlopen, fietsen in de natuur is erg gezond. Je kunt dan ook heerlijk anoniem bewegen, zelfs in je dagelijkse kleding. In Engeland is dit de nieuwste rage om obesitas tegen te gaan. Ook de Nederlandse Huisartsen Genootschap is erg etnhousiast over deze methode met als thema “natuur en gezondheid”.
Meer tips en informatie over afvallen, gezond bewegen tips en workouts zijn te vinden op de volgende pagina:
Een tip voor afvallen is het dragen van een corrigerend ondergoed tijdens het sporten. Tijdens bijvoorbeeld het squaten kun je hiermee nog beter je bilspieren aanspannen. Ideaal voor de kracht trainers onder ons!
je moet je koolhydraten en je eiwitten scheiden van elkaar, dus als je ( aardappelen eet met groente of salade en vlees ) is het te machtig voor je en je zult merken dat je opgeblazen gevoel hebt.
Het dieet bevat veel fruit en groente, graanproducten en vlees. Melkproducten ontbreken. 's Morgens wordt er alleen fruit en vruchtensap gebruikt in onbeperkte mate. 's Middags eet je volkorenbrood met boter en rauwkost. 's Avonds bestaat de maaltijd uit vlees en groeten, óf aardappelen en groente. Brood mag niet gecombineerd worden met vleeswaren of kaas. Bij honger mag je fruit tussendoor eten. Melkproducten worden vermeden vanwege de vorming van slijm. Om calciumgebrek te voorkomen is er een simpele oplossing: de aanschaf van kalktabletten. Het dieet is eenvoudig te volgen en honger hoef je niet te lijden. en s'avond's niet snacken. ik eet meestal komkommer of wortel met magere yoghurt dressing