Ten eerste is het belangrijk om te zorgen voor een goede slaapomgeving. Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het goed donker is in je slaapkamer. Ook moet het stil zijn in je kamer. Misschien staat er wel apparatuur die een zoemend geluid maakt, deze kun je beter uit het stopcontact halen. Soms kan zelfs het tikken van een klok al te veel geluid zijn. Als het helemaal stil en donker is in je kamer, zorgt dit al snel voor rust. Verder is een schone kamer ook heel belangrijk. Zorg dus dat er goed wordt gestofzuigd en schoongemaakt. Zet ook elke dag je raam lekker open, hierdoor wordt je kamer goed geventileerd en komt er frisse lucht in je kamer.
Om goed te kunnen slapen, moet je ook zorgen voor rust in je hoofd. Schrijf bijvoorbeeld op wat je morgen allemaal wil gaan doen, zodat dit niet in je hoofd blijft rondspoken. Als je problemen hebt, kun je dit ook van je af schrijven. Verder gebeurt het heel vaak dat mensen nog een tijdje online zijn op hun smartphone of tablet voor ze gaan slapen. Dit kun je beter niet doen, het blauwe licht van je scherm is namelijk niet goed voor de rust in je hoofd. Het blauwe licht laat je hersenen namelijk denken dat het nog overdag is, waardoor je een wakker gevoel krijgt. Voor complete rust laat je je scherm dus lekker uit een paar uur voor het slapen gaan.