Leren om te voelen en om minder in je hoofd te zitten
Minder piekeren en meer voelen
Lijkt het soms wel erg druk in je hoofd?
Ik zit teveel in mijn hoofd; Ik pieker me suf; of: Ik wil leren om meer te voelen en minder te denken... het zijn slechts enkele voorbeelden van uitspraken die ik regelmatig hoor van personen die bij mij langskomen en die teveel denken of piekeren. Met denken zelf is uiteraard niets mis, maar wanneer je merkt dat het lastig om je gedachten te kalmeren en je continu in je hoofd zit, kan dit je een hoop stress bezorgen. Sommige personen worden er zelfs fysiek benauwd door, voelen een druk op de borst en hebben moeite met ademhalen.
In veel gevallen is het aangeleerd gedrag
In onze maatschappij zijn we opgevoed met het beredenerend benaderen van situaties. In veel gezinnen was het vroeger 'not done' om je emoties te tonen, laat staan er over praten. We zijn het daardoor gewend om al denkend een oplossing voor problemen of situaties te vinden, zelfs als die niet door denken te verkrijgen is. Dit leidde bovendien tot het wegdrukken van gevoelens; niet praten maar poetsen! Tegenwoordig 'mogen' emoties gelukkig erkend worden en je mag je verdriet uitspreken. Maar wat als je dit niet geleerd hebt en merkt dat het je dwars is gaan zitten?
Meer voelen, minder piekeren
Oftewel: Hoe kom je uit je mentale deel en blijf je in je gevoel? Hoe voel je? Waar voel je? Wat voel je? Oefening baart kunst is het motto. Ik kan je met eenvoudige technieken aanleren hoe je meer in je gevoel kan komen. Voel je juist teveel, of wil je leren om je juist wat af te schermen? Dat kan natuurlijk ook. Maak een afspraak via het contactformulier en we gaan zo snel mogelijk aan de slag!