Halve maaltijden om je energieniveau constant op peil te houden
Je bent hier: Home / Ondernemerschapsblog / Halve maaltijden om je energieniveau constant op peil te houden
29 september 2012 door Gijs Heerkens 1 Reactie
Ken je dat gevoel dat je na elke maaltijd inkakt? Vooral na de lunch komt dit vaak voor. De beroemde "after-lunch-dip". Je schommelt hierdoor steeds tussen honger en dip. Een vicieuze cirkel. Je lichaam heeft het dan te druk met het verwerken van het voedsel, waardoor je een slaperig gevoel krijgt.
Ik heb hier de laatste tijd veel artikelen over gelezen. Ik heb er zelf namelijk ook last van. Nu heb ik ontdekt dat de oplossing eigenlijk heel simpel is. Eet zes keer per dag in plaats van drie keer.
Halve maaltijden
Zes keer een halve maaltijd welteverstaan. Stel dat je normaal eetpatroon als volgt is:
Waarschijnlijk heb je dan om 08:30, 12:30 en 18:30 een dip. En om 11:00 en 17:00 heb je honger. Door je eetpatroon te veranderen, kun je dit oplossen:
08:00 uur: half ontbijt
10:00 uur: half ontbijt
12:00 uur: halve lunch
14:00 uur: halve lunch
16:00 uur: tussendoortje (cup-a-soup of fruit)
Je lichaam hoeft dan steeds maar kleine hoeveelheden voedsel te verwerken, waardoor je geen slaperig gevoel krijgt. Je energieniveau blijft dan netjes op niveau de hele dag. Ik heb het geprobeerd en het werkt voor mij heel goed. Je productiviteit gaat er enorm op vooruit.
Ik zou het daarom iedereen willen aanraden. Laat hieronder in de reacties weten of het voor jou ook werkt!
8 oktober 2012 op 15:23
Erg interessant, maar ik woon in Spanje dus heb een ander ritme… Ontbijt om 7:00, om 12 uur een sandwich, om 14:30 diner en tussen 21:00 en 22:00 avondeten… 4 keer per dag verdeeld over 15 uur… En ik moet zeggen dat het me beter bevalt dan het Nederlandse ritme.