Gezond afvallen fase 3 | Voedingscentrum
Gezond afvallen fase 3
Ben jij een aantal kilo's afgevallen en zit je nu op je streefgewicht? Gefeliciteerd! Nu volhouden. Dat doe je door gezond te eten, veel te bewegen en door je gewicht in de gaten te houden. Met deze 3 ingrediënten ben je er van verzekerd dat je niet gaat jojoën met je gewicht.
Met de producten uit de Schijf van Vijf krijg je alle belangrijke voedingsstoffen binnen. Blijf ook nu kiezen voor goede producten uit de Schijf van Vijf. Vul de Schijf van Vijf voor jou in voor een advies op maat. Nu je een gezond gewicht hebt, kun je af en toe wat eten van producten die niet in de Schijf van Vijf staan. Hoeveel dat is hangt af van je leeftijd en geslacht
Hoe ga je om met producten die niet in de Schijf van Vijf staan?
Je hebt in de afgelopen periode meer energie verbrand, dan je binnen hebt gekregen. Nu moet de balans precies op elkaar worden afgestemd. Net zo veel calorieën eten als je verbruikt. Dat is voor een vrouw per dag gemiddeld 2.000 calorieën (kcal) nodig en voor een man is dat gemiddeld 2.500 kcal per dag.
Sport en bewegen houden je spieren en gewrichten soepel. Blijf ten minste 60 minuten per dag actief bewegen. Hoe meer je beweegt, hoe fitter je wordt.