30 minuten lopen in 8 weken tijd
Altijd al zin gehad om te beginnen lopen, maar krijg je de moed niet bijeengeraapt om er effectief mee te starten? Dan hebben wij het perfecte schema voor jou. Met My Jogging Challenge bouw je in amper 8 weken tijd op van helemaal niets naar 30 minuten zonder te stoppen.
Je loopt geregeld op een tempo waarbij je nog steeds comfortabel ademhaalt, maar om sneller te gaan zal je je aerobe capaciteiten en vermogen moeten optrekken. Om een halve marathon af te werken in 1 uur en 45 minuten, en dus aan gemiddeld 12 km/u of 5 minuten per km, moet je tempo een boost krijgen. Dit programma, gespreid over 8 weken en met 3 sessies per week, is enorm gevarieerd. Ideaal dus om niet verveeld te raken en je doel te halen.