Hoe ontstaat overgewicht? | Voedingscentrum
Je wordt zwaarder als je langdurig meer energie binnenkrijgt dan je nodig hebt. Alles draait om de balans tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt.
Dit noemen we de energiebalans. Als de balans doorslaat doordat je over een langere periode te veel eet of te weinig beweegt, krijg je dus overgewicht.
Hoe het overgewicht is ontstaan, is een belangrijke vraag om jezelf te stellen. Ben je de afgelopen jaren steeds iets zwaarder geworden of is het iets van de laatste tijd? Vaak kun je zelf wel inschatten wat de pijnpunten zijn.
Heb je bijvoorbeeld de neiging om veel te eten, vooral van ongezonde producten?
Beweeg en sport je wel voldoende?
Zijn er veranderingen in je leven, zoals een kind of een andere baan, die je eet- en beweegpatroon hebben veranderd?
Of zoek je troost in eten als je verdrietig of gestrest bent, terwijl je eigenlijk geen honger hebt?
Wat de reden ook is, op dezelfde manier doorgaan is ongezond als je een BMI hebt van boven de 25. Het is tijd voor verandering.