Om te beginnen kun je oefenen zonder dumbbell. Je zult al snel vooruitgang boeken en merken dat je een tandje bij kunt zetten.
De gevorderden zullen voor deze oefening een zwaarder gewicht nodig hebben. Ten opzichte van oefening 5 is dit er eentje om 'bij te komen'
Let er bij deze oefening op dat je niet je rugspieren gaat gebruiken. Dit kun je voorkomen door met je rug recht tegen een trainingsbankje te gaan zitten, of door je bovenarmen tegen de schuine rand van een bankje te zetten.
Begin deze oefening niet te zwaar om schouderklachten te voorkomen. Eventueel kun je deze oefening uitvoeren met behulp van fitnesselastieken in plaats van dumbbells.
Bij de Triceps Extension is het belangrijk dat je bovenarmen en ellebogen zo dicht mogelijk bij je hoofd blijven.
Deze oefening is vergelijkbaar met oefening 2: squat and press. Focus je hierbij echter volledig op je schouders en gebruik een zwaardere dumbbell.

Ben jij die (hoogsensitieve) introvert, die zich altijd wegcijfert, zodat de ander altijd voor jouw eigen doelstellingen, carrière of dromen gaat? Zorg dat die doelstellingen voorrang krijgen. Ik wil je daar graag bij helpen.