Door te bewegen en bewegingen te herhalen ben je aan het trainen. Verschillende eigenschappen van training zijn:
Kracht: Kracht is een eigenschap van onze spieren om een beweging tegen weerstand in te overwinnen. Door a.s. krachttraining kunnen onze spieren optimaal functioneren.
Uithoudingsvermogen: Het uithoudingsvermogen maakt het mogelijk om een belasting langere tijd vol te houden
Lenigheid: Als je denkt aan lenigheid dan denk je aan mobiliteit; een been in je nek leggen, verkorte hamstrings. Deze tekenen van mobiliteit kunnen positief beïnvloed worden door goede rek en strekoefeningen voor en na de training.
Lenigheid is van belang om effectief bewegingen uit te kunnen voeren; je botten en spieren kunnen wel sterk zijn, maar het heeft weinig zin als je geen hele beweging kunt maken.
Coordinatie: Door gebruik te maken van de verschillende apparaten van dit beweegpad en uit te voeren zoals beschreven, bent u de coördinatie aan het trainen. Bij coördinatie gaat het om het stimuleren en de onderlinge afstemming van spieren en spiergroepen.
Al deze eigenschappen kunnen worden getraind tijdens het wandelen, hardlopen en door gebruik te maken van de verschillende toestellen langs dit beweegpad.