Vitamine B-complex: waar is het goed voor? | Davitamon
VitamineB-complex Home / Vitamines
& Mineralen / Vitamine B-complex Wat is vitamine B-complex?
Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was. Later bleek vitamine B uit meerdere afzonderlijke vitamines te bestaan. In totaal zijn er 8 verschillende B-vitamines. Ze hebben allemaal verschillende functies in het lichaam. Samen noemen we ze het vitamine B-complex.
Het vitamine B-complex bestaat uit B-vitamines die onmisbaar zijn voor het menselijk lichaam. De vitamines zijn verantwoordelijk voor en nodig bij de volgende behoeftes:
Bekijk onderstaande tabel voor het complete overzicht waar vitamine B-complex goed voor is.
Helpt bij vermoeidheidVitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12
Goed voor het geheugen en het concentratievermogen Vitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12
Bevordert de energiestofwisselingVitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12
Helpt bij het gezond houden van de huidVitamine B2, B3 en B8
Is goed voor je harenVitamine B8
Goed voor de gemoedstoestand en draagt bij aan een heldere geestVitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12
Is goed voor het gezichtsvermogenVitamine B2
Goed/van belang voor het zenuwstelselVitamine B2, B3, B6, B8 en B12
Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteitVitamine B6
Zorgt mede voor een goede weerstandVitamine B6, B11, B12
Vitamine B-complex en haar
Vitamine B8, biotine, is een van de vitamines die deel uitmaakt van het vitamine B-complex. Deze vitamine draagt bij aan normale haargroei, houdt je haar sterk en zorgt voor het behoud van glanzend haar.
Vitamine B-complex en de overgang
Vitamine B6 uit het B-complex draagt bij aan regulering van de hormonale activiteit.
Om voldoende vitamine B12 met de voeding binnen te krijgen, is het belangrijk regelmatig dierlijke producten te gebruiken, zoals vlees, vis en zuivel. Plantaardige producten bevatten namelijk geen vitamine B12. Wie geen dierlijke producten gebruikt, kan daarom extra behoefte aan vitamine B12 hebben.