3. Een ander voordeel van het doen van heupopeners, is dat ze je helpen om tijdens meditaties makkelijker te zitten. De kleermakerszit of de Lotushouding vragen om soepele heupen.
Het is vooral belangrijk dat je heupopeners pas uitvoert, als je een goede warming up hebt gedaan. Zorg dat je een aantal verschillende houdingen hebt gedaan om zowel je benen als je buikspieren goed op te warmen. Als je al stijf bent in het bekkengebied, zorgt de opwarming voor wat soepeler spieren.
Voel je weerstand bij het doen van een heupopener, dan kan het helpen naar de weerstand toe te ademen. Probeer de spanning op te laten lossen, door deze te accepteren en los te laten. Dit kun je met name doen op een uitademing.
Gebruik hulpmiddelen, zoals hierboven omschreven. Doe je bijvoorbeeld de Vlinder, leg dan kussentjes onder je knieën, zodat de spanning niet groter wordt dan je kunt hebben. Gaat het beter, verplaats de kussens dan steeds wat verder van je af, zodat je knieën lager komen.