Van dopamine tot verslaving | Yona
Geplaatst door Nienke Borkent | okt 11, 2019 | Uncategorized | 0 |
Je bent onderweg naar school. Opeens krijg je het warm. Je denkt nog eens goed na – en dan weet je het zeker.
Je bent je telefoon vergeten.
Hij ligt thuis nog op het nachtkastje. Al je afspraken, notities, foto?s en telefoonnummers? Alles staat erin! En je bent nu ook niet bereikbaar?
Wacht. Je kijkt nog eens goed in je tas. Gelukkig, je had hem toch bij je. Al die paniek voor niets!
Elke keer dat jij je telefoon pakt en even checkt of je al een berichtje of like hebt, maken jouw hersenen dopamine aan, een geluksstofje.? Wij genieten van dit stofje en hebben dit ook nodig. Onderzoekers geven aan dat een telefoonverslaving hetzelfde is als een hero?neverslaving. Zodra je hero?ne gebruikt, maak je namelijk ook dopamine aan.
Dopamine heeft een verslavende werking. Elke keer als je telefoon trilt of geluid maakt, maken je hersenen meer dopamine aan. Je brein went aan alle ?shotjes? dopamine en na een poosje reageer je er nog amper op. Daarom ga je je telefoon meer gebruiken, om maar meer van dat geluksstofje te verdienen. Op deze manier cre?er je onbewust dwangmatig gedrag. Elke keer dat je je telefoon pakt, ben je opzoek naar iets ?lekkers? voor je brein.
Ons brein, het stofje dopamine en de hoeveelheid van het telefoongebruik zijn dus de perfecte ingredi?nten voor een verslaving. Wil je een verslaving voorkomen of er vanaf komen? Probeer deze tips van girlscene eens:
Begin je dag zonder telefoon.
Kijk niet direct op je telefoon als je wakker wordt of als je een berichtje krijgt.
Houd bij hoeveel tijd je op je telefoon zit.
Verwijder apps.
Laat je telefoon thuis.
Plan je social media momenten.
Koop een horloge/wekker.
Zet je telefoon op zwart-wit.
Deze tips zullen zeker helpen om minder met je telefoon te bezig te zijn. Laat je brein en het stofje dopamine niet de baas zijn van jouw leven!