Tips voor iedereen die te lang achter elkaar zit - Satshopper
Tegenwoordig zitten we veel meer op een dag dan zou moeten. Dit is niet raar, omdat veel beroepen en activiteiten zo werken. Op kantoor zit iedereen een lange tijd, op universiteiten en scholen zit iedereen om te luisteren en thuis zitten we vaak voor de tv. Al dat zitten is absoluut niet gezond voor je en dat is uit meerdere onderzoeken al gebleken. Rugklachten zijn misschien nog wel het meest voorkomende gevolg van langdurig zitten. Als je ooit rugpijn hebt gehad, dan weet je: het hebben van rugpijn en klachten die te maken hebben met je rug is heel onprettig en kan heel erg belemmerend zijn. In deze blog vind je tips hoe je kan voorkomen dat je klachten krijgt van te lang zitten en hoe je deze tijd kan inkorten.
Dit klinkt misschien raar, maar staand werken is een hele goede vervangende optie. Het wordt steeds meer binnen bedrijven gedaan en er zijn bureaus die zo kunnen worden ingesteld dat je erachter staand kunt werken. Staan is minder belastend voor je rug en is goed vol te houden. Het is een actievere manier van werken en voorkomt dat je lichaam te lang in een bepaalde houding zit. Zeker dus aan te raden voor als je langdurig zitten wil verminderen.
Bepaalde stoelen kunnen een andere impact hebben op hoe erg de gevolgen van zitten zullen zijn. Sommige stoelen zitten niet lekker en zijn niet bevorderend voor je houding en je zal hier dus sneller klachten aan overhouden. Ergonomische bureaustoelen zijn speciaal gemaakt om je houding te verbeteren en ervoor te zorgen dat de klachten van zitten zo minimaal mogelijk zijn. Een goede stoel met een ergonomisch design kunnen dus veel voordelen hebben.
Beweging tussendoor en na het werk
Beweging is belangrijk om je rug en de rest van je lichaam gezond te houden. Doordat we tegenwoordig veel en langdurig zitten, komt hier nog weinig van terecht. Meer beweging zou je op verschillende manieren kunnen bereiken. Ten eerste kun je zorgen dat je tussen het zitten door soms even de tijd neemt om een stukje te lopen of even te gaan staan. Dit zorgt ervoor dat je lichaam toch in actie blijft en niet te gewend raakt aan te lang zitten. Daarnaast is het belangrijk om na je werk genoeg beweging te hebben door te wandelen of een andere sport te doen. Zo houd je je lichaam sterk en zullen de klachten ook minder erg zijn.