Tijdens een experiment ondergingen 16 mensen een MRI-scan nadat ze een acht weken durende cursus van opmerkzaamheid en meditatie hadden meegemaakt. De MRI, uitgevoerd door neurowetenschappers van Harvard, toonde aan dat de grijze massa van de deelnemers in de hersenen was toegenomen. Grijze materie is verantwoordelijk voor het leren, het geheugen, het reguleren van emoties en het hebben van een meer realistisch en positief perspectief.
Het bleek dat degenen die regelmatig met Metta-meditatie bezig waren (beter bekend als liefdevolle vriendelijkheidmeditatie) een positiever denkproces lieten zien, meer compassie en empathie voor zichzelf en voor anderen hadden en minder sociale angst en woede ervoeren.
Om deel te nemen aan een Metta-meditatie, ga comfortabel zitten met je ogen dicht en stel je de dingen voor die je wilt voor je leven. Het is echt zo simpel!
Degenen die meditatie beoefenen, voelen een sterker gevoel van zelfbeheersing die op hun beurt een grote rol kan spelen in verslaving. Het kan helpen bij het opnieuw richten van de aandacht, het vergroten van de wilskracht en het beheersen van de impulsieve aard en gewoonten van de persoon.
Sterker nog, een onderzoek naar 19 herstellende alcoholisten toonde aan dat degenen die zich bezighielden met meditatie beter waren in het beheersen van hun verslavingen en minder hunkeren naar alcohol.
Samen met wetenschappelijk onderzoek is het net zo belangrijk om te vermelden dat het deelnemen aan meditatie een eenvoudige, snelle en uiterst nuttige activiteit is.