Meditatie, Compassie, Mindfulness en Retraite | heelimperfect.nl
Mindfulness en compassie zorgen voor stressbestendige mensen
Compassie, Meditatie en Mindfulness helpen je om stressbestendig te zijn. Het zijn realistische en praktische hulpmiddelen als je druk bent en harder en harder werkt om alles rond te krijgen. Merk je nu te laat hoe moe je eigenlijk bent? Heb je lichamelijke klachten, pieker je of ben je somber of angstig? Meditatie en mindfulness helpen je om een rustige geest en meer inzicht in jezelf te krijgen. Zowel in denk- als gedragspatronen. Mindfulness is een effectieve en bewezen methode voor zelfonderzoek en heling.
Compassie leert je mild en moedig met je eigen imperfectie en de lastige dingen in het leven om te gaan.
The real meditation is… how you live your life
Wil jij door meditatie en mindfulness leren om
stress sneller te (h)erkennen en bewuste, gezonde keuzes te maken
meer aandacht en voldoening in jouw werk en leven te brengen
zorg te dragen voor het lichaam en grenzen en mogelijkheden te respecteren
de draagkracht, veerkracht en flexibiliteit te vergroten
emoties te stabiliseren in plaats van erin te schieten
mild en vriendelijk te handelen naar jezelf en collega's/ leidinggevende en bewust te zijn van oordelen
minder te piekeren en gedachten open te onderzoeken
…behoefte hebt aan rust, relativering en mildheid.
…creatiever, effectiever, doelbewuster en meer gefocust wil zijn
…veerkrachtig wil bewegen tussen moeten, willen en gunnen.
…lichaam, emoties en geest vanuit ervaring wil gaan verbinden
Gun jezelf een adempauze van enkele minuten!
https://www.heelimperfect.nl/cms/wp-content/uploads/2017/12/3-min-ademruimte.mp3
Info over mindfulness online, 8 weken individueel
Info over 8 weken Mindfulness training in kleine groep, start 24 januari in Ophemert
Compassie = Lichter met het lastige omgaan
je zit jezelf in de weg of je bent hard voor jezelf
je zit in een lastige levensfase, met boosheid, verdriet, ziekte of verlies
je werkt met mensen in pijnlijke en ingrijpende situaties
je wil mededogen, moed, milde vriendelijkheid en wijsheid ontwikkelen
je wil je verbonden voelen met je binnen- en buitenwereld
je bent bereid je kwetsbaarheid en imperfectie volledig onder ogen te zien
je wil meer genieten en tevreden zijn en vrede sluiten met alles wat er is
je wil vanuit stilte en verbinding de dialoog aangaan met jezelf en de ander
je wil je emotionele intelligentie verdiepen
Compassie is het aangeboren menselijk vermogen om mee te leven met onszelf en anderen als het lastig is. Het is iets anders dan medelijden. Het meetrillen van het hart, zonder het lijden te vergroten. Compassie of mededogen vraagt de moed om ons menselijk lijden en emotionele pijn te aanvaarden en tegelijk de verantwoording en actie te nemen om dit te verlichten. Zelfcompassie zorgt voor meer initiatief, levensgeluk, milde vriendelijkheid en mededogen, inzicht en voorstellingsvermogen. Compassie geeft zowel een wakkere geest als ruimhartigheid.
Info over (zelf) Compassietraining, start 5 oktober, 6 middagen
Beluister de begeleide meditatie:
Jezelf de kans geven opnieuw te beginnen
https://www.heelimperfect.nl/cms/wp-content/uploads/2018/01/Jezelf_de_kans_geven_opnieuw_te_beginnen_2018-01-14-104950.m4a
Meditatie is niets anders dan stil en wakker zijn, je hart en geest openen en kijken met mildheid en aanvaarding. Het is een eenvoudig aan te leren manier van levenswijsheid en zelfkennis.
De basis van meditatie leer je in een dag of een uur in een rustige setting. Daarna heb je de kans om meditatief aanwezig zijn te verdiepen en toe te passen, ook in hectische situaties. Mediteren vraagt het vriendelijk focussen op het hier en nu en brengt het lichaam, de geest en emoties tot rust. Mediteren geeft een sterke stressreductie. Mediteren heeft een sterke invloed op ons brein en hormoonhuishouding en geeft een boost aam gezondheid en welzijn. Mensen ervaren een sterkere en tijdloze verbondenheid met zichzelf, anderen en de wereld om zich heen.
Filmpje over het verschil tussen sympathie en empathie.
Retraite: Terugtrekken en Aangaan
* jezelf terug te trekken? Alleen of met een kleine groep?
* een dag of langer stil te zijn?
* te dealen met wat er nu in je leven is en dit te integreren?
* tot een nieuwe keuze te komen, of te herstellen?
* jezelf de ruimte en rust te gunnen voor een creatief proces als schrijven of beeldend werken?
Hooiberg het Steenuiltje is een inspirerende, verstilde plek voor een retraite.
Heel Imperfect en Ida Tuinhof ( Tuinhof Vitaal ) zijn partners in Mindful werken in de zorg.
We geven mindfulness based workshops en trainingen en worden geregeld gevraagd voor congressen en symposia.
Zie het actuele (geaccrediteerde) aanbod voor verloskundigen, kraamzorg, verpleging en verzorging.
In company of open aanbod in Ophemert of Leiderdorp.
Agenda Mindfulness, compassie, meditatie en retraite
Meditatie Retraite Kennismaking Weekend – Mildheid en Rust – 29 nov-1 dec
Meditatie Retraite voor beginners. Gun jezelf stilte, rust en mildheid. Op een prachtige plek in de natuur in Hooiberg het Steenuiltje in W.Betuwe.