De uitdaging is als volgt; de komende 30 dagen is mijn doel om elke dag in mijn dagboek te schrijven. Niet zoals ik altijd deed – het uiten van mijn gevoelens en emoties – maar op een andere manier.
Ik leer mijn emoties beter kennen. Ik ben gezond. Ik ben in balans. Ik heb gezonde manieren om mijn emoties te verwerken. Ik houd van mijzelf. Ik geniet van mijn eten. Ik ben aan het helen. Ik ben geheeld.
Ik ga oefenen met het herkennen van mijn emoties. Ik ga proberen te begrijpen waar mijn emoties vandaan komen. Ik ga me verdiepen in gezonde manieren om met emoties om te gaan. Ik ga op zoek naar boeken, podcasts, blogs, Instagram accounts en meer die me hierbij helpen.
Dit doe je dus per gedraging die je wilt veranderen. Het kan iets ‘vaags’ zijn zoals emoties leren herkennen en begeleiden richting een gezonde verwerking ervan. Maar ook iets heel duidelijks zoals: 3 x per week sporten.
Dit is wat ik elke dag ga uitschrijven in mijn dagboek (ik mag heus een dagje missen, het gaat om de consistentie niet om de perfectie):
Er zullen dagen zijn dat ik echt geen zin heb om die hele lijst weer opnieuw in te vullen. Dan ga ik voor een beknopte versie: