Challenge Hesbignon - Jogging du TT Tillier te Fernelmont
Deze voormiddag stond de opener van de Challenge Hesbignon op de agenda. Net zoals vorig jaar was Fernelmont (Noville les Bois) the place to be. Alle speelhofrunners zouden aanwezig zijn en dus zat het buske richting Fernelmont goed vol. Onderwege rustig bijpraten zodat we even later rond 9u25 reeds ter plaatse waren. Maar onderwege waren we blijkbaar Bakker kwijtgespeeld, ja met de auto is hij blijkbaar niet zo snel. Even een kleine paniek telefoon van Marc maar even later wist ook hij de startzone te bereiken, oef. Ondertussen reeds de inschrijvingsformaliteiten voltrokken en zo trokken we op pad voor een korte opwarming van 1.1 km. Het was best zonnig, een 5 tal graden, en er stond ook wat wind. Het parcours was zo goed als identiek als dan van vorig jaar, ik liep hier toen 5.07'/km gemiddeld. Dit evenaren was dan ook mijn doel.
Om 10u15 werden we dan ook met een vrij grote bende op pad gestuurd. Km 1 over voornamelijk vlakke asfaltwegen ging in 4.49. Maar km 2 werden we meteen getrakteerd op een lange strook (1.2 km) modderweg, die bovendien nog eens lichtjes omhoog liep ook nog. Het was nu harken om het tempo te houden (km 2 in 5.03). Km 3 even bekomen van de modderstrook (5.15). Km 4 ging dan weer even iets vlotter (5.05). Km 5 moesten we de brug van de autostrade over en deze deed toch even pijn (5.22). Km 6 kregen we een grasstrook voorgeschoteld waar we een loper spotten met bebloed voorhoofd na een valpartij. Toch even opletten dus bij de passage over gras en stenen (5.20). Vanaf km 7 kregen we gelukkig terug mooie betonwegen voorgeschoteld en op een open strook wind tegen wist ik me zelfs even te verscholen achter een nog struisere kerel :) wat een luxe. (5.05). Km 8 kregen we de laatste helling voorgeschoteld (5.12) om vervolgens in licht dalende lijn richting finish te duiken. De laatste km's gingen dan ook wat vlotter, Km 9 in 5', Km 10 in 4.55 en Km 11 in 5.02. De laatste honderden meters (450) nog proberen te versnellen om deze af te leggen aan 4.27 gemiddeld. Zo wist ik de finish te bereiken in 58.05 voor de 11.45 km (ofwel 5.04'/km). Iets sneller dan vorig jaar en dus meer dan tevreden !!
Deze week even een rustige week inlassen, om dan zondag naar Berloz te trekken voor de 2e manche van de Challenge Hesbignon.
02-03-2014 om 18:51 geschreven door smolders
Militair Kampioenschap Cross Veteranen te Grobbendonk
Afgelopen donderdag deelgenomen aan het Militair Kampioenschap Cross voor veteranen te Grobbendonk. Een parcours van 7.4 km diende afgelegd te worden door de bossen van het plaatselijke militaire domein. Een gevarieerd parcours met single tracks, enkele asfaltstroken, grasstroken en ook wat zandstroken afgewisseld met pittige hellingen.
Vorig jaar liep ik hier 39' rond, ik zou proberen vandaag minstens even goed te doen.
Maar al van bij de start werd het me snel duidelijk dat de benen niet in orde waren. Km 1 vlak ging aan 5.22, gene vette dus. Ook km 2 en 3 gingen rond dit tempo al ging het iets vlotter +- 5.15. Km 4 wist ik nog van vorig jaar is de zwaarste. Eén kilometer door het zand ploegen waar de ene korte helling de volgende al opvolgde. Deze kilometer ging in 5.50. Km 5 even terug naar adem snakken om vervolgens de laatste 2.5 proberen het tempo terug wat op te drijven. Zo bereikte ik de finish na 7.4 km in 39.45 ofwel 5.23'/km gemiddeld, niet tevreden hiermee eigenlijk, maar waarschijnlijk te wijten aan de zware trainingskilometers van de afgelopen maanden.
Op vrijdag stond dan mijn jaarlijks bezoek aan de cardioloog op de agenda. Even de inspanningstest op de fiets besloot de cardioloog. Ik wist 15' te fietsen en net geen 300 Watt te bereiken, een mooie verbetering (+ 50 Watt en + 3 minuten) tegenover 18 maanden terug.
Zo eindigde ik de maand februari met 263 kilometers op de teller, mijn beste maandprestatie sinds ik gestart ben met lopen !!