Het element lucht is overheersend in de herfst, maar lichtheid, droogheid, koelte en "grillige winden van verandering".
Om ons zoveel mogelijk in balans te brengen dienen we het ons zo gezellig mogelijk te maken, enkele tips:
- Sta op vóór zonsopgang.
- Poets je tanden met voedende kruidenpasta en spoel je mond drie minuten met warme sesamolie (oil pulling) en eventueel in elk neusgat enkele druppels (nasya).
- Masseer jezelf met warme voedende olie om uitdroging tegen te gaan en voor de soepelheid van spieren en gewrichten.
- Doe enkele rustige yogaoefeningen en/of enkele rustige ademhalingsoefeningen en/of meditatie.
- Onze voeding mag tijdens de herfst best wat pittiger en warmer zijn dan tijdens de zomer.
- Ongeveer 15min voor het ontbijt en middagmaal is het zeer goed om een theelepel "chyavanprash" te laten smelten in de mond. Chyavanprash staat bekend als verjongingsmiddel, een zeer sterke anti-oxidant met veel vitamine-C. Het verhoogt de weerstand en herstelt bij vermoeidheid, stress, burn-out,... En het verbetert ook de concentratie en het geheugen.
- Om de dag te eindigen kan je genieten van een heerlijk kopje warme (plantaardige) melk met een snuifje saffraan en eventueel wat "ghee" boter. Ghee boter is een Indiase vorm van geklaarde boter.