Kies zoveel mogelijk mager vlees als je niet veel porties vet mag hebben. Zijn je porties vet nog relatief hoog? Dan kan je ook kiezen voor wat vetter vlees en reken je de vetten daarin mee. Je kan ook kiezen voor wat roomboter/olie op je geroosterde broodje, als je daar van houdt. Ons advies is wel: meet de hoeveelheid roomboter/olie van te voren af, en zet dat bij je eigen bord neer. Dit is iets waar we snel te veel van eten en het bevat voor een kleine portie veel vet en dus ook veel calorieën, waardoor je er snel te veel van eet zonder dat je het echt doorhebt.
Vis is altijd een goed idee! Houd wel in de gaten hoeveel vis je ongeveer kan eten aan de hand van je macro’s. Een goede tip zijn garnalen spiesjes!