U herkent dit vast, bij hogere temperaturen wordt de eetlust minder. Daarom eten veel mensen graag lichte maaltijden in de zomer, zoals frisse salade of koude soep. Ook al neemt de eetlust door warmte af, toch is het blijven eten belangrijk voor behoud van uw energie. Een idee is om regelmatig wat kleins of lichts te eten. Zo houdt u uw energielevel gedurende de dag op peil. Zweet u veel door het warme weer? Let dan goed op voldoende zoutinname. Een soepje of kommetje bouillon vult het via transpiratie verloren zout eenvoudig aan.
Het warme weer vraagt om een trager tempo en misschien wel een dagelijkse ‘siësta’. Omgaan met hitte is makkelijker als u het rustiger aan doet, in de schaduw of koelte binnen blijft en beperk vooral rond het middaguur uw fysieke activiteit. Dan is namelijk het heetste moment van de dag. Gebruik de koele ochtend en avond voor het doen van uw boodschappen of een verkoelende wandeling. Als het overdag te heet is in uw woning en u heeft geen balkon of tuin, dan vindt u verkoeling in de schaduw onder bomen in parken en aan het water. Uiteraard is het belangrijk om uzelf daarbij te beschermen tegen het coronavirus door drukte te vermijden en afstand te houden van anderen. Qua kleding kunt u op warme dagen het beste kiezen voor luchtige, katoenen of linnen kleding en draag buiten een zonnehoed of pet. Heeft u behoefte aan directe verkoeling? Neem dan een lekker koud voetenbad, leg een natte doek in uw nek of neem een koele douche.
Het slim gebruiken van uw eigen zonwering, ventilatie en/of airconditioning, zorgt ervoor dat uw huis binnen lekker koel blijft. Heeft u gordijnen? Sluit ze dan gerust op zonnige dagen zodra de zon op het raam staat. Als de zon niet naar binnen schijnt, warmt uw woning veel minder snel op. Een raam open zetten op warme dagen heeft meestal niet veel zin. Vaak is de lucht buiten zelfs warmer dan binnen. Zet de ramen ’s ochtends vroeg en ’s avonds even open als het koeler is. Natuurlijk wel alleen als u zelf thuis bent, want geeft inbrekers geen kans!
Een duik in het zwembad of natuurlijk zwemwater kan heerlijk verkoelend zijn op warme dagen. Mogelijk vraagt u zich af of dat nu wel veilig is. Het RIVM geeft aan dat er geen aanwijzingen zijn dat het coronavirus zich verspreid via water. Zwemmen is dus toegestaan, mits op de zwemlocaties wordt voldaan aan de geldende hygiëneregels die verspreiding van het coronavirus moeten voorkomen. Afstand houden is dus ook op zwemlocaties heel belangrijk. Lokale gemeenten bepalen of de zwembaden open mogen. Informeer dus bij uw gemeente als u gebruik wilt maken van een zwembad.