Allereerst is het belangrijk om te weten hoe het zit met je buikspieren. Zorg dat je iemand vindt die je kan helpen met het controleren van de status en het functioneren van je buikspieren zodat je weet welke oefeningen je kunt doen en waar je op moet letten bij de uitvoering. Dit kan bijvoorbeeld een PowerMama coach zijn of een ZwangerFit trainer. Ga in ieder geval niet zomaar zelf aan de slag met sit-ups en crunches want deze oefeningen doen meestal meer kwaad dan goed.
Josine Gräfe is pre- & postnataal fitness specialist, gespecialiseerd in sport en beweging tijdens en na de zwangerschap. Vanuit haar bedrijf de Core Academy leidt zij trainers en coaches op om met zwangeren en moeders te werken. Voor Women's Health schrijft Josine over onderwerpen die te maken heeft met sport en gezondheid voor (aanstaande) moeders. Deze blog gaat over sporten na de bevalling.