Wellness Profi Center | LESROOSTERS - Wellness Profi Center
In deze lessen gaan we blokken fietsen op onze gave spinningbikes met monitor afwisselend met spierversterkende oefeningen naast de bike. Het gehele lichaam wordt getraind en de balans tussen fietsen en kracht is 50/50. Er wordt gebruik gemaakt van barbell stangen, dumbells, overige attributen en eigen lichaamsgewicht.
De les is voor iedereen instapbaar en te volgen op eigen niveau maar wel uitdagend! Om 21.00 is er een langere stretch en ontspanning, dit is optioneel.
[item icon='small_arrow right_white' value=
16:00 – 16:50=16+
15:00 – 15:50=8+
16:00 – 15:50=16+
Focus is een spierversterkende les waarbij beheersing van de oefening centraal staat. Om dit te stimuleren komt er geen snelheid in de les voor en wordt de les gegeven op "rustige" muziek zoals deephouse en (chill)loungemuziek.
De weerstand is het voornamelijk het eigen lichaamsgewicht en het gebruik van dumbbels. Het is een body en mind les met daarin veel basis oefeningen, waarbij het gebruik van de romp centraal staat. Er wordt afgesloten met een stukje ontspanning.
09:00 – 10:05=combi
55 minuten lang fietsen op de Stages bike onder begeleiding van een enthousiaste instructeur en leuke opzwepende muziek. Zo traint u uw conditie en verbrandt u een flinke hoeveelheid calorieën. Doordat u allerlei verschillende houdingen aanneemt traint u de been-, bil- en rugspieren. U kunt zelf de weerstand instellen en zo rustig opbouwen in uw eigen tempo. We gaan de heuvels op, fietsen op vlakke wegen en hebben zo nu en dan wind tegen. Ook fietsen we met monitor, zodat u precies weet op welk wattage en hoeveel rpm (rounds per minute) u fietst. Ook leest u de afgelegde kilometers, het aantal calorieën en uw hartslag af. Erg afwisselend!
Voor iedereen toegankelijk en je kunt ook fietsen zonder speciale fietsschoenen!
Op maandag bieden wij ook de lesvorm Bike & Body aan waarin de helft van de les bestaat uit spinning op de stages bikes!