Nooit meer zelfkritiek! - Newstart.nl
Zelfkritiek is funest voor je zelfvertrouwen. Het is schadelijk voor je innerlijke rust. Je weet dat het niet goed voelt.
Je laat een mug toch ook niet de hele dag je bloed opzuigen? Waarom laat je dan wel dat stemmetje in je hoofd je innerlijke kracht infecteren?
Dus het is tijd om zelfkritiek los te laten – en dit artikel gaat je helpen!
Zelfkritiek is jezelf kleiner maken dan je bent. Het is luisteren naar het stemmetje in je hoofd. Dat stemmetje dat je vertelt dat je het niet goed doet. Dat stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg – of leuk genoeg – bent.
Dat stemmetje is natuurlijk van jezelf. Toch luisteren we ernaar alsof het ons de waarheid vertelt.
Wat zou je doen met een negatieve vriend/in?
Zie dat stemmetje in je hoofd als een hele slechte vriend of vriendin. Denk aan de laatste persoon op aarde waar je vrienden mee zou willen zijn.
Als je zo'n vriend/in zou hebben die je de hele dag continu afkraakt, dan zou je zeggen: "Hoepel op! Ik heb wel wat beters te doen dan naar jouw kritiek te luisteren!"
Maar helaas zeggen we dat niet tegen het stemmetje in ons hoofd. Omdat we ons er niet bewust van zijn. Of omdat we denken dat die stem misschien wel gelijk heeft…
Waarom zou iemand zichzelf afkraken? Dat klinkt toch niet logisch?
Zelfkritiek is iets dat we hebben 'opgelopen' in het verleden. Als je vroeger kritiek hebt gekregen toen je klein was, dan ben je dat misschien gaan geloven. Want als je klein bent, denk je vaak dat andere mensen – zeker volwassenen – het beter weten.
Dus als je ouders had die erg kritisch op je waren, dan is die kritiek in de loop der jaren veranderd in een innerlijke stem. Je 'eigen' innerlijke stem.
Dat is helaas alleen bij mensen zo. Geen hond of kat die denkt:
"Nou, ik had wel wat actiever kunnen zijn vandaag zeg! Ik word een beetje dik. Die kat van de buren ziet er veel beter uit en de hond hier tegenover is veel fitter. Waarom ben ik toch zo sloom?"
Maar mensen hebben een innerlijk stem, dat is het verschil.
Wat is het verschil tussen gezonde zelfkritiek en negatieve zelfkritiek?
De verwarring hiertussen is groot. Het is prima om te kijken hoe je nog kunt groeien. Het is prima om te leren van de feedback van anderen. Het is slim om met een open blik naar jezelf te kijken en te zien wat je (nog) beter kunt doen.
Maar dat is echt iets anders dan jezelf op je kop te geven. Het voelt niet goed om jezelf naar beneden te halen, toch? Negatieve woorden als 'ik ben dom, lelijk, niet goed genoeg, te traag' – of wat dan ook – moet je nooit gebruiken!
Hoe weet je nu of je gezonde zelfkritiek hebt – of negatieve zelfkritiek?
Wel, het antwoord is eenvoudig:
Je voelt vanzelf het verschil.
Als je je niet goed voelt over jezelf, dan heb je nog last van zelfkritiek. Zo simpel is het. Veel mensen hebben hier ook last van. Dat maakt zelfkritiek misschien wel 'normaal', maar 'normaal' betekent nog niet 'goed'.
Dus onthoud alsjeblieft:
1 – Zelfkritiek maakt je geen beter mens, hooguit een onzeker mens.
2 – Het houdt je niet scherp, het maakt je hooguit gestrest.
3 – Door zelfkritiek groei je niet, maar word je juist kleiner.
Waarom is zelfkritiek zo slecht voor je zelfvertrouwen?
Zelfkritiek en zelfvertrouwen kunnen niet gelijktijdig bestaan. Het is het een of het ander. Je moet kiezen.
Wil je zelfvertrouwen? Dan moet je stoppen met zelfkritiek. Wil je doorgaan met zelfkritiek? Dat krijg je nooit méér zelfvertrouwen.
Zelfkritiek is slecht voor je zelfvertrouwen omdat 't het fundamentele geloof in jezelf ondermijnt. Probeer maar eens te vertrouwen op jezelf als je tegelijkertijd denkt dat je te sloom of te dom bent. Dat lukt je niet. Nu niet, nooit niet.
Dus je hebt gewoon geen andere keuze dan zelfkritiek los te laten.
Wat zijn nog meer effecten van veel zelfkritiek?
Alles is met elkaar verbonden. Als je veel zelfkritiek hebt, heb je ook veel kritiek op andere mensen. Misschien zeg je dat niet, maar je denkt het wel.
Dus zelfkritiek ondermijnt niet alleen je zelfvertrouwen, maar gaat ook ten koste van je goede relaties met anderen. Want mensen voelen het als je kritisch bent. Ook al zeg je niet, ze voelen het toch.
Naast je relaties is zelfkritiek ook slecht voor je innerlijke rust. Zelfkritiek geeft je zorgen over jezelf. Dat leidt tot spanning en stress.
Je hebt gewoon geen keuze dan zelfkritiek los te laten.
In extreme mate kan zelfkritiek ook schadelijk zijn voor je gezondheid. Want alles wat je denkt, wordt opgeslagen in je lichaam. En zelfkritiek wordt opgeslagen in je lichaam in de vorm van spanning.
Dus nogmaals: je hebt gewoon geen andere keuze dan zelfkritiek los te laten. Als je tenminste meer zelfvertrouwen, meer innerlijke rust, betere relaties en een betere gezondheid wilt.
Ik denk dat iedereen dat wel begrijpt.
Waarom is het zo moeilijk om zelfkritiek los te laten?
Bij veel mensen is zelfkritiek een patroon dat al vele jaren onbewust door draait. Het stemmetje zit in ons eigen hoofd, dus we luisteren er altijd naar – en geloven het ook vaak. Omdat we er al zo lang naar luisteren, is het moeilijk dit te veranderen.
Het is alsof je jarenlang met je dominante hand schrijft – en plotseling van hand moet wisselen. Dat voelt gewoon niet natuurlijk.
Elke keer moet je jezelf herinneren dat je nu een andere hand gebruikt. Dat vraagt om oefening en geduld.
Maar er is een inzicht dat je helpt om dat hele proces te versnellen:
De basis van zelfkritiek is altijd een overtuiging.
In de kern is zelfkritiek een verzameling van negatieve overtuigingen over jezelf.
1 – Ik ben niet slim genoeg
2 – Ik ben niet leuk genoeg.
3 – Anderen zijn beter dan mij.
4 – Mensen moeten mij leuk vinden.
5 – Als ik anderen help, ben ik de moeite waard.
Je hebt duizenden overtuigingen en meestal blokkeren een stuk of 10 je goede gevoel.
Als je eenmaal die overtuigingen opspoort, dan kun je ze pas veranderen. Je moet die onbewuste overtuigingen naar de oppervlakte brengen zodat je precies weet wat je blokkeert.
Als je inziet dat die oude overtuiging niet de waarheid is, dan ben je klaar om een andere overtuiging te kiezen.
En als je deze nieuwe positieve overtuiging bewust gaat herhalen, dan zal je met elke herhaling je beter gaan voelen over jezelf.
Zelfkritiek loslaten is niet moeilijk.
Zelfkritiek loslaten is niet moeilijk. Mits je het juiste inzicht heb en ermee wilt oefenen.
Kun je je voorstellen hoe je je voelt als je jezelf continu positief zou toespreken?
Als je zegt "goed gedaan!" in plaats van "wat ben ik weer dom bezig zeg!"
Kiezen tussen twee vrienden.
Als je kon kiezen tussen twee vrienden en de ene zou je hele dag afkraken en de andere zou je grootste supporter zijn – voor welke vriend zou je dan kiezen? Kun je je voorstellen hoeveel beter je je zou voelen met de vriend die je altijd support?
Het goede nieuws is dat je niet hoeft te wachten op iemand anders,
Word je eigen beste vriend/in. Word je eigen grootste supporter. Verander de zelfkritiek in zelfwaardering. Dan verander je onzekerheid in een blijvend zelfvertrouwen.