Cafeïne - DHPedia
Cafeïne is een veelgebruikte stimulant voorkomend in onder andere koffie, toegevoegd aan sommige frisdranken en in geringe mate in cacao. In pure vorm is het een witte kristallijne stof behorende tot de xanthines. Cafeïne komt van nature voor in planten zoals de Coffea Arabica (Koffie), Camellia sinensis (Thee), Cola acuminata (Kolanoot), Ilex paraguariensis (Yerba Maté) en Paullinia cupana (Guarana). Planten produceren cafeïne als pesticide welke insecten verlamt.
1.1.1 Normale dosering
1.1.2 Hoge dosering
1.1.3 Slaapbehoefte
2.2 Planten die Cafeïne bevatten
Cafeïne is in lichte tot normale dosis vooral een ergogenisch middel: Het bevordert concentratievermogen, onderdrukt lichamelijk vermoeidheid en stimuleert beweeglijkheid. Cafeïne bevordert creatief probleemoplossend vermogen, en kan verveling bij repetitief werk wegnemen. Cafeïne heeft geen effect op prestatie bij complexe taken. Lichamelijk nemen hartslag, ademhaling en de behoefte te urineren toe, men kan rusteloos, duizelig of misselijk worden, hoofdpijn krijgen en last hebben van hartkloppingen.
Bij hogere doseringen neemt wordt nemen het uithoudingsvermogen en lichamelijke prestatie toe maar de concentratie en geheugen worden snel beperkt. Ook kan men last krijgen van angst, nervositeit en bruxisme (kaakspanningen/tandenknarsen).
Bij overdosering treden effecten als angstaanvallen, snel wisselende stemmingen, hartproblemen en koortsachtigheid op. Met kan onprettige delirische hallucinaties krijgen en aggressief worden.
Het neemt niet de behoefte tot slapen weg zoals bij amfetamine; de symptomen van geestelijke vermoeidheid blijven vaak onverminderd. Dit heeft tot gevolg dat bij cafeïnegebruik in combinatie met slaapdeprivatie men slecht in slaap kan komen, maar tegelijk duizeligheid, verwarring en geheugenproblemen krijgt.
Dosering van cafeïne verschilt sterk van persoon tot persoon, en is ook sterk afhankelijk van tolerantie. Hoeveel cafeïne een kop koffie bevat is daarnaast ook nog eens lastig vast te stellen, omdat de sterkte van koffie erg verschilt naargelang je voorkeur.
Een kop koffie (200 ml): 60-150 mg (30-75 mg/100 ml)
Een kop zwarte thee (200 ml): 60-80 mg (30-40 mg/100 ml)
Een kop groene thee (200 ml): 30-40 mg (15-20 mg/100 ml)
Een blik cola (330 ml): 34 mg (10 mg/100 ml)
Een blikje energie drank (250ml): 80 mg (32 mg/100 ml)
50 - 150 mg is de gebruikelijke dosis
150 - 350 mg is een sterke dosis
192 mg/kg is de LD50 bij ratten, de dodelijke dosis in 50% van de gevallen.
Cafeïne werkt doorgaans binnen 15 minuten, met de piek tussen +2h en +4h. Meestal zijn na 4 tot 5 uur de effecten weer verdwenen. In de beginfase zijn de lichamelijke en vermoeidheidsonderdrukkende effecten het sterkst, tijdens het plateau is vooral de alertheids verhogende werking sterk aanwezig.