var - Aquasense
gezonde BMI
met onze VAR methode
coachen wij jou naar de beste versie van jezelf
doe je door alle voedingsstoffen binnen te nemen
is 25% bewegen en 75% gezond eten
we blijven ons lichaam optimaal voeden
optimaal voeden
Wanneer we elke dag 3 gezonde, gevarieerde en uitgebalanceerde maaltijden nuttigen, dan is ons doel voor een maatje minder binnen handbereik. Dit vraagt echter veel tijd in voorbereiding en bereiding en is voor velen van ons niet haalbaar.
Bovendien is de voedingswaarde van de producten die we aankopen ook niet altijd meer optimaal. Producten worden lang gestockeerd en verliezen hun voedingswaarde, ondergaan een productieproces, waar ook weer belangrijke voedingswaarden verloren gaan, of onnodige calorieën worden aan toegevoegd
Hoe ziet een gezonde maaltijd er uit?
Een gezonde maaltijd bestaat uit (trage) koolhydraten, (goede) vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen. We hoeven niets weg te laten.
Trage koolhydraten worden, zoals je al kon vermoeden, trager 'afgegeven' aan ons lichaam zodat energie beter gedoseerd wordt en de bloedsuikerspiegel beter in balans blijft.
Voorbeelden van trage koolhydraten zijn quinoa, zoete aardappel, volkoren-en spelt graansoorten, volkoren rijst, butternut, peulvruchten, noten, zaden.
Voorbeelden van goede vetten zijn vette vis zoals zalm, haring, paling en makreel, olijven en olijfolie, zaden zoals chiazaad, hennepzaad, pompoenpitten, sesamzaad en lijnzaad, avocado's, noten, bonen.
Om ons bord te vullen, neem je de helft van je bord met groenten, een kwart van je bord trage koolhydraten en een kwart van je bord eiwitten uit vlees, vis of een vegetarisch of veganistisch alternatief.
meer energie, beter slapen, minder stress
Naast een gezonde, uitgebalanceerde voeding is het evenzeer belangrijk om goed en voldoende te slapen, om onze hormonen in balans te brengen, om ons stresshormoon cortisol te verminderen, om ons metabolisme te boosten.
Wanneer we eten en drinken, moet ons lichaam dat voedsel afbreken tot voedingsstoffen die ons lichaam kan gebruiken voor energie en andere processen. Het is belangrijk om dat natuurlijke proces te ondersteunen met de nodige, natuurlijke supplementen.
detoxen: beter dan een dieet
Als we gaan diëten door minder calorieën te nuttigen of door meer beweging in te lassen, gaat het vet aanwezig in ons lichaam reduceren.
Maar wanneer we het dieet terug loslaten, zal de verhoogde aanwezigheid van toxines ervoor zorgen dat ons lichaam getriggerd wordt om terug vet op te stapelen. En ons gewicht gaat terug omhoog, het gekende jojo effect.
Door te detoxen wordt visceraal vet afgebroken en worden de overtollige toxines uit ons lichaam gereinigd. Zo is ons lichaam beter in balans en ook beter in staat om het jojo effect uit te schakelen.