Pilates aangeboden door TotYoga zijn de matoefeningen zoals Joseph Pilates deze presenteert in ‘Return to Life Through Contrology’. Het zijn 34 oefeningen die in zwaarte oplopen. Een Pilates les is aandacht voor de core van het lichaam, je romp of je kern: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Joseph Pilates sprak zelf van het “powerhouse”, waar de kracht vandaan komt en het een workout is voor het hele lichaam. Hij noemde zijn methode “contrology”, een studie van de geest die het lichaam beheerst. Zijn visie is dat we door de verbinding tussen lichaam en geest onze innerlijke kracht vinden.