Klagen over de warmte is een no go, want waarom staat er wel een vakantie naar een tropisch oord op de planning? Toch is het logisch dat niet iedereen blij wordt van tropische temperaturen. Sterker nog: het RIVM heeft vanwege de hittegolf niet voor niets het Nationaal Hitteplan aangekondigd.
Met dit protocol roept het gezondheidsinstituut op om extra goed te zorgen voor kwetsbare mensen, zoals ouderen, chronisch zieken, mensen met overgewicht en mensen in verzorgingshuizen. Ik heb de 7 beste gezondheidsadviezen en tips op een rijtje gezet. Want eerlijk is eerlijk, zelfs als je niet tot de risicogroep behoort kan de aanhoudende warmte voor ongemak en problemen zorgen.
Inkoppertje wellicht, maar wat veel mensen niet weten is dat wanneer je dorst hebt, je eigenlijk al een beetje uitgedroogd bent. Zorg dus dat je (zeker als je onderweg bent) altijd een flesje water bij je hebt. Het grootste deel van ons lichaam bestaat namelijk uit vocht en water is dan ook van essentieel belang om goed te kunnen functioneren.
Naast dorst zijn er nog meer signalen die aangeven dat je een tekort aan water hebt. Wees alert op uitdrogingsverschijnselen zoals een droge mond, concentratieverlies, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, krampen en misselijkheid.
Vergeet strakke kleding en kleding gemaakt van polyester. Draag tijdens deze warme dagen liever dunne, luchtige kleding gemaakt die goed ‘ademt’ van bijvoorbeeld katoen, lyocell (tencel) of linnen. De kleur van je kleding is trouwens ook van invloed. Donkere kleding absorbeert meer licht en warmte dan lichte kleuren. Kies als het even kan voor sandalen of instappers en vermijd sokken.
De ventilator aan, een natte handdoek in je nek, een lauwwarme douche en je voeten in een teiltje water geven verkoeling. Heb je nog steeds last van de hitte? Je kunt investeren in een goede, duurzame airco. Of een goedkopere optie: ga op zoek naar een plek waar je (meer) verkoeling kunt vinden zoals het winkelcentrum of de bioscoop.
Je huis hermetisch afsluiten lijkt een goed plan, maar dat is het niet. Door ‘s avonds, ‘s nachts en ‘s ochtends de boel lekker tegen elkaar open te etten laat je koele, frisse lucht binnen. Overdag kun je dan alle deuren en ramen sluiten en je gordijnen en jaloezieën sluiten om je huis zo lang mogelijk koel te houden.
Een ander trucje is de ventilator op die tijdstippen op een strategische plek te zetten. Het principe van een ventilator is namelijk simpel. Dit apparaat zuigt lucht op en blaast deze er vervolgens aan de voorkant weer uit. Dit betekent dat je twee dingen kunt doen:
Zet je slaapkamerraam open en zet een grote ventilator in de deuropening. In dit geval blaast de ventilator juist de overloop in en trekt hij als het ware de warme lucht uit de slaapkamer.