Lachen lijkt niet te worden overwogen in de klassieke yogatraditie. Vandaag hebben we het over lachen therapie. De "yoga van het lachen" vertegenwoordigt een activiteit die de diepe ademhalingsoefeningen van yoga, rekken en sommige oefeningen van spelen en lachen bevordert om te lachen zonder dat daarvoor een reden nodig is.
Waarom onwaarachtig lachen? Een spontane lach duurt te weinig, een paar seconden. We moeten langer lachen. En vooral om te lachen om het middenrif en de navel. Dat is niet altijd zo, want soms is lachen op deze manier niet geschikt voor de situatie waarin we ons bevinden. Om te genieten van de voordelen van het lachen, moet je hardop lachen.
Lachtherapie wordt aanbevolen als anti-stress en antidepressivum. Verbetert de ademhalingsfuncties, buikfuncties, zelfrespect en sociale relaties. Het versterkt het immuunsysteem en bestrijdt arteriosclerose en hartproblemen. Daarom betekent voortdurend lachen een reeks medische en sociale voordelen, die onmisbaar zijn in alle contexten van het dagelijks leven.
Dank ook aan de yoga van het lachen, die enorm succesvol is in alle delen van de wereld, een nieuwe tak van de sociale psychologie verwerft bewustzijn en nieuwe interventiegebieden worden geboren voor de preventie en zorg van individuen en sociale groepen, die ingrijpen in de kwaliteit van het leven.
Madan Kataria en lachtherapie
Het is maart 1995, toen Dr. Madan Kataria, een gelotologist met vele jaren ervaring in Bombay, een artikel schrijft voor een medisch tijdschrift voor specialisten, nadat hij onderzoek heeft gedaan naar de voordelen van lachen . Lachen is alleen maar goed, weet je, en niets om bezwaar tegen te maken.
Maar Kataria beseft dat maar heel weinig mensen echt lachen, dus besluit ze om een ​​lachgroep te organiseren en haar theorie te gaan bestuderen. Hij bevindt zich bij vier andere collega's en vertelt tien dagen lang elkaar grappen. Na een tijdje raken grappen, zoals lachen, op.
De dott. Kataria komt sowieso tot een conclusie: als je lacht om te lachen, zelfs doet alsof je dat doet, maakt het lichaam geen onderscheid tussen een echte en een valse lach . Dus begin gelach als een oefening te beschouwen . Het verenigt vijftig mensen, experimenten met sommige games en merkt op dat zelfs nep of opgewekt gelach besmettelijk is en al snel verandert in een echte lachsmaak.
De dott. Kataria is ook een beoefenaar van yoga en pranayama (ademcontrole en vierde stadium van yoga), dus zij trouwt met lachen en ademen. Zo voelt hij de voordelen van lachtherapie.
Het fundamentele punt is natuurlijk de ademhaling . De longen moeten goed gevuld zijn. Volgens Kataria worden we ziek omdat we weinig en slecht ademen. Lachen helpt goed ademen met het middenrif . Diepe ademhalingen combineren een reeks bewegingen met uitgestrekte en opwaartse armen.
Kataria vat de zogenaamde Lachclub op, "lachclub", waarin ze haar eigen methode leert om te lachen en fit te blijven. Iedereen kan lachen, geen reden nodig. In groepen beginnen we te lachen als een vorm van oefening en al snel wordt het lachen waar.