Avocado's: 7 positieve dingen die je nog niet wist over deze vrucht | Energetica Natura Blog
De vrucht avocado is niet alleen lekker, maar wist je dat deze vrucht ook nog tal van voordelen heeft voor je gezondheid? Daarom hebben we 7 positieve effecten die deze vrucht op jouw gezondheid heeft op een rij gezet. Avocado's:
Bevatten tal van vitaminen en mineralen
Avocado's bevatten wel 20 verschillende vitaminen en mineralen: zoals vitamine B, K en E. De eerste zorgen voor een goedwerkende stofwisseling en een gezonde huid. Vitamine K speelt een belangrijke rol in het groeien van de botten, zodat op latere leeftijd de botdichtheid gehandhaafd blijft. Vitamine E helpt aandoeningen als retinopathie (ziekte aan het netvlies) te voorkomen. Daarnaast bevat avocado o.a. magnesium, koper, zink en ijzer.
Hebben (veel) vezels
Avocado's bevatten relatief veel vezels. Een avocado bevat zowel onoplosbare als oplosbare vezels, een combinatie die je niet in veel voedingsmiddelen vindt. De onoplosbare vezels zorgen voor een gezonde stoelgang. De oplosbare vezels helpen je de eetlust onder controle te houden door een vol gevoel te geven.
Bevatten eiwit
Avocado's bieden alle essentiële aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, zoals spierweefsel, orgaanweefsel, het zijn de bouwstoffen voor ons lichaam. Ze spelen ook een belangrijke rol in fysiologische processen op het gebied van energie, herstel, stemming, hersenfuncties, spier en krachtontwikkeling.