5 redenen waarom je elke dag een koude douche zou moeten nemen! – irisdegoede
Zelf doe ik ook aan 'koude training' en ik merk veel verschil. Ik slaap beter, mijn huid is strakker en ik heb nóg meer energie. Dus, let's share!!
Door blootstelling aan koude omstandigheden, sluit je lichaam automatisch de bloedstroom naar de minder vitale lichaamsdelen. Armen en benen krijgen minder bloed, daar vernauwen de vaten. Dat is nodig zodat de vitale lichaamsdelen – hart, lever, longen en nieren – wél voldoende doorbloeding hebben. Armen en benen beginnen te tintelen en het kan ook branderig aanvoelen. Want, in principe zouden we ook zonder kunnen armen en benen kunnen leven toch? Als na deze blootstelling aan kou, het lichaam weer warm wordt, dan gaan de vaten open en komt de doorbloeding sterk op gang! (Voor de mensen die wel is naar Freezlab zijn geweest, dat voel je dus haha!)
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat koud douchen de hoeveelheid bruinvet/gezonde vetten laat toenemen. En yes, nu komt het, hoe meer bruin vet, hoe sneller je het het witte vet verbrandt. Dit kan bijvoorbeeld helpen met gewicht verliezen.
Koud douchen stimuleert de afgifte van endorfine. Het geluk hormoon! Endorfine maken we bijvoorbeeld aan na het hardlopen(denk aan de bekende runners high). Wat veel mensen echter niet weten is dat endorfine ook de afgifte van stresshormonen remt. Endorfine reguleert daarnaast ook de afgifte van serotonine en dopamine. Deze twee stofjes spelen een belangrijke rol bij het ervaren van geluk en het hebben van veel levenslust.
Voor beginners: vermijd in het begin de plek tussen je schouderbladen en de plek net boven je nek. Deze plekken zijn gevoeliger voor kou. Voor gevorderden zijn dit juist hele goede plekken. Tussen de schouderbladen zit namelijk veel bruin vet opgeslagen.