描述一种新颖的健身方式，介绍其训练原理和效果。
一种新颖的健身方式是水中有氧运动，也称为水上健身。这种健身方式是在水中进行各种有氧训练，比如游泳、水中有氧操、水中有氧舞蹈等。水中有氧运动具有很多训练原理和效果。首先，水中有氧运动是低冲击的，对关节没有压力，适合各个年龄层的人群，尤其是老年人、身体受伤者和肥胖人群。其次，水中有氧运动可以提高心肺功能，增强肌肉弹性和力量，改善身体的平衡和协调能力，同时可降低身体对氧气的需求量，增强人体免疫力。最后，水中有氧运动可以有效地减轻压力和焦虑情绪，帮助人们放松身心。总之，水中有氧运动是一种新颖的、健康的健身方式，能够有效地提高身体素质和促进身心健康，深受广大健身爱好者的欢迎。