晚睡，作息奇差，生活一团乱，很痛苦，该如何拯救自己?
首先，我是在认真回答这个问题的，可能方法看起来根本不是个方法。很多时候，规律是顺其自然形成的，我建议先放下心理负担。就是，先慢慢放下自己内心对这件事的重视程度。比如今天晚上开始，先不要一到11点就开始想，我现在必须睡觉了，不能再刷APP了，有时候越这么强迫自己，反而越容易晚睡，因为“停不下来”然后就陷入了某种“死循环”其实人的情绪有时候真的很容易影响行为。很多抗拖延症的方法都是从先放下心理负担开始，你越是“强迫”自己去做什么，反而做不到。你完全可以在晚上11点的时候这么想，才11点，那我再刷一会儿APP吧，困了就去睡。就是在暗示自己遵循生理上的自然规律，而不是一种“强迫”自己的心理。包括学习，答主正在备考CPA，但是，你看现在早上1