建议如何摆脱失眠问题？
以下是一些摆脱失眠问题的建议：1.建立健康的睡眠习惯：每天晚上睡前保持一致的时间，建立一定的睡眠规律，不要在床上翻来覆去，保证充足的睡眠时间。2.改变饮食和生活方式：避免过度吃辛辣食品、咖啡因、酒精等刺激性食物，日常生活中要保持适度的运动和健康饮食。3.调整睡眠环境：保持安静和舒适的睡眠环境，避免过度的噪音和光线干扰，保持房间的温度适宜。4.放松身心：晚上临睡前放松身心，使用一些放松技巧，如呼吸练习、冥想等，缓解心理压力，并建立积极的睡眠意识。5.如果以上方法仍然不起作用，可以考虑使用一些草药、睡眠辅助工具或咨询医生进行治疗。