讲解一段舞蹈动作的基本步骤及注意点。
舞蹈动作：扭曲旋转
基本步骤：1.站直身体，抬头挺胸；2.将上半身缓慢向右侧扭曲，右手伸直向上，左手垂于身旁；3.右手和上半身沿着一个圆弧向左侧旋转，同时左手也跟随着向右侧抬起；4.旋转至身体后面，左手和上半身在向右侧回转的过程中沿着另一个圆弧下落；5.同时右手在向左侧抬起的过程中也跟随着下落；6.将身体恢复到原来的站姿。注意点：1.扭曲旋转的动作要流畅，不要太生硬；2.上半身的动作要充满力量，但不要过度用力；3.扭曲的时候要注意脊柱的摆放，不能扭曲过度伤害身体；4.手臂的动作要配合身体的扭曲，动作统一协调；5.整个动作的完成要有节奏感，不能过于匆忙或慢吞吞。