مصادر جيدة للكالسيوم. تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم: 1 الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى. حبتان من الخضراوات الورقية الخضراء مثل البروكلي والملفوف والبامية ، ولكن ليس السبانخ. 3 حبوب صويا 4 توفو. 5 مشروبات صويا مع الكالسيوم المضاف. 6 حبات جوز. 7 خبز وكل شيء مصنوع من الطحين المدعم. 8 أسماك تأكل فيها العظام مثل السردين والبلكارد. مصادر جيدة للكالسيوم. تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم: 1 الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى. حبتان من الخضراوات الورقية الخضراء مثل البروكلي والملفوف والبامية ، ولكن ليس السبانخ. 3 حبوب صويا.