Se você é uma pessoa média, moderadamente ativa e com peso corporal normal, provavelmente está comendo cerca de 2.000 calorias por dia. 5 por cento de 2.000 calorias são 100 calorias. Como o açúcar tem 4 calorias por grama, você tem que ficar com menos de 20 gramas de açúcar por dia para manter seu consumo de açúcar abaixo de 5 por cento. Em comparação, o americano médio consome cerca de 0,4 quilo de açúcar por dia, ou cerca de 190 gramas de açúcar .se você é uma pessoa média, moderadamente ativa e com peso corporal normal, provavelmente está comendo cerca de 2.000 calorias por dia. 5 por cento de 2.000 calorias são 100 calorias. Como o açúcar tem 4 calorias por grama, você tem que ficar com menos de 20 gramas de açúcar por dia para manter o consumo de açúcar abaixo de 5%.