1 استبدل الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية - مثل الماكريل والسلمون - باللحوم الحمراء. 2 قلل من كمية الكحول التي تشربها. 3 يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي بشكل خاص على الدهون الثلاثية. 4 حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن ترفع مستويات الدهون الثلاثية ، وغالبًا ما تكون الدهون الثلاثية المرتفعة علامة على حالات أخرى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أيضًا ، بما في ذلك السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي - مجموعة من الحالات التي تتضمن الكثير من الدهون حول الخصر ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الدهون الثلاثية ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية.