फोटो क्रेडिट बोटामोची / आईस्टॉक / गेट्टी छवियां। 1 2004 में मेडिकल जर्नल प्लेटलेट्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और अन्य यौगिक आपके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं। एवोकाडो और कीवी विशेष रूप से दो फल हैं जो ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करते पाए गए हैं। ट्राइग्लिसराइड्स वसा होते हैं जो तब जमा होते हैं जब आप उतनी कैलोरी नहीं जलाते जितना आप उपभोग करते हैं। अधिक फल और सब्जियां खाने के अलावा, व्यायाम करके अधिक कैलोरी जलाने से आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी कम होगा।