La frecuencia de sus entrenamientos dependerá de su nivel de condición física y su horario. Las pautas generales son: Para la salud, pruebe con cardio de intensidad moderada 30 minutos al día, cinco días a la semana, o cardio intenso 20 minutos al día, 3 días a la semana. También puede hacer una combinación. Para mantener el peso y / o evitar recuperarlo, necesita alrededor de 150-250 minutos (20-35 minutos diarios) o intente quemar de 1200 a 2000 kcal por semana.