البرتقال والليمون والفواكه الحمضية غنية أيضًا بفيتامين ب 12 وبيتا كاروتين ، مما يساعدك على الحفاظ على بصرك. السبانخ: جميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء مفيدة لعينيك. يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من اللوتين ، مما يمنع تلف الخلايا. عضلات وخلايا العين حساسة للغاية وهشة. يجعل اللوتين عضلات عينك أقوى ويساعد على منع الالتهابات.