Wenn Ihre Muskeln von intensiven Aktivitäten wie Gewichtheben schmerzen, bauen sich Ihre Muskeln wieder auf und brauchen Wasser und viel Protein. Für ein optimales Muskelwachstum konsumieren Sie 1 Gramm Protein pro Tag für jedes Pfund fettfreie Körpermasse, die Sie haben, oder verbrauchen Sie 0,22 % Ihrer fettfreien Körpermasse an Protein.