Fibra em Bananas. O valor diário da fibra é de 25 gramas por dia, com essa fibra incluindo uma mistura de fibras solúveis e insolúveis. Uma banana média contém 3,1 gramas de fibra, incluindo 1 grama de fibra solúvel. Para obter benefícios na redução do colesterol, consuma pelo menos 8 gramas de fibra solúvel por dia, observa um estudo de 2002 publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Uma banana contém 12,5% da ingestão recomendada de fibra solúvel.