एसिड रिफ्लक्स से बचें। यदि आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) है, तो आप कैसे खाते हैं यह लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या खाते हैं। इसका मतलब है कि इसे धीमा कर दें, देर रात का नाश्ता न करें, और भोजन के ठीक बाद घास को न मारें। लेकिन समझदारी से खाना चुनना भी महत्वपूर्ण है। आप कम वसा वाले, उच्च फाइबर वाले आहार का चयन करके अपने जीईआरडी पर अंकुश लगा सकते हैं जो साबुत अनाज, फलों और सब्जियों और दुबले मांस पर भारी होता है। एसिड रिफ्लक्स को कम करने के लिए नेशनल हार्टबर्न एलायंस (प्लस रेसिपी!) के खाद्य पदार्थों की इस सूची का उपयोग करें।