より多くの水を飲むことは、関節での尿酸結晶の形成を防ぐのを助けることができます。研究によると、水分摂取量を増やすと、痛風発作が再発するリスクを大幅に減らすことができます。毎日コップ8〜12杯の水を飲むことを目指してください。フレアアップ中は、尿酸を洗い流すのを助けるために、1日に最大16杯のグラスを飲むことを目指してください。体重を減らしてください。肥満は、体内の尿酸値の上昇に関連しています。肥満になると、痛風を発症する可能性が4倍高くなります。しかし、体重を減らすことは尿酸値を下げるのに役立ち、痛風のある人にとって体重管理が重要になります。体重を減らすことは、糖尿病や高血圧など、痛風以外の症状に苦しむ人々にも役立ちます。