आपके सबसे अच्छे कार्ब्स स्रोत इस स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट सूची से हैं: 1 कच्ची और हल्की उबली सब्जियां, 2 फलियां, बीन्स, नट्स और बीज, 3 उच्च फाइबर 100% साबुत अनाज, 4 कच्चे, साबुत, ताजे फल, 5 सबसे कम वसा वाले डेयरी। वह तथ्य स्पष्ट हैं - खराब कार्ब्स खराब हैं और अच्छे कार्ब्स अच्छे हैं! तो अपने आहार में सभी खराब कार्ब्स को स्वस्थ कार्ब्स की कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट सूची में पाए जाने वाले पौष्टिक अच्छे कार्ब्स से बदलना शुरू करें।