Aviso. Embora um café da manhã com alto teor de proteína ofereça vários benefícios à saúde, é importante escolher opções com alto teor de proteína que não contenham excesso de gordura. Fontes ricas em proteínas, como carne vermelha e queijos gordurosos, podem ser ricas em gorduras saturadas que superam os benefícios da saciedade ao longo do dia. Em vez disso, opte por escolhas de proteína magra, como clara de ovo, carne moída magra, leite desnatado, proteína em pó ou iogurte com baixo teor de gordura. As seleções de alimentos com baixo teor de proteína oferecem os benefícios de um café da manhã com alto teor de proteína, sem efeitos prejudiciais como ganho de peso ou aumento do nível de colesterol que pode ser decorrente da ingestão de fontes de proteína com alto teor de gordura. Os queijos gordurosos podem ter alto teor de gorduras saturadas, que superam os benefícios da saciedade ao longo do dia. Em vez disso, opte por opções de proteína magra, como clara de ovo, carne moída magra, leite desnatado, proteína em pó ou iogurte desnatado.