يوجد المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل: 1 الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ. 2 حبات جوز. 3 أرز بني. 4 خبز (خاصة الحبوب الكاملة). 5 سمك 6 لحوم. 7 أغذية من منتجات الألبان ، يعتبر البورون أحد العناصر النزرة ، مما يعني أن الجسم يحتاج فقط إلى كميات صغيرة جدًا منه. يُعتقد أن البورون يساعد الجسم على الاستفادة من الجلوكوز والدهون والإستروجين والمعادن الأخرى ، مثل الكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم في الطعام الذي نتناوله.