विशिष्ट दृष्टिकोण यह है: पहले वे प्रति दिन ५०० कैलोरी की कमी निर्धारित करते हैं और ३,५०० कैलोरी प्राप्त करने के लिए इसे ७ से गुणा करते हैं। ठीक है, 3,500 कैलोरी एक पाउंड है (जैसा कि 3,500 कैलोरी से ऊपर केवल एक पाउंड वसा के लिए है और मांसपेशियों के 5 पाउंड का प्रतिनिधित्व करता है) इसलिए उन्हें प्रति सप्ताह ठीक 1 पाउंड खोना चाहिए।