Dapatkan latihan aerobik setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit setiap kali. Anda tidak dapat mengurangi titik, jadi jika Anda ingin mengencangkan perut, Anda harus menghilangkan kelebihan lemak dari seluruh tubuh Anda untuk melihat otot yang akan Anda kembangkan. Ini adalah sama untuk setiap bagian dari tubuh Anda. Makan yang sehat. Anda ingin makan banyak protein tanpa lemak.