评级 最新 最旧。最佳答案: 最后 10k 我跑了我在 38:30 或那里大约 - 一英里超过 6 分钟。对于下一个，我要训练，我希望能跑到 6 分钟以内。最好的时间是在 45 分钟以下，平均时间大约为 55 到 60 分钟。我可能需要一个小时到一个半小时。我每英里跑 6 到 8 分钟，在所有这些英里之后，我可能会非常累，我可能不得不跑到一半。我可以在大约 25-30 分钟内跑完 3 英里，所以我想可能需要一个小时。