Flexibiliteit is vereist zowel voor blessurepreventie als om het effect van de rekverkortingscyclus te versterken. Sommige geavanceerde trainingsmethoden combineren plyometrics en intensief strekken om zowel het gewricht te beschermen als het ontvankelijker te maken voor de plyometrische voordelen. Sindsdien wordt de schokmethode van plyometrics nog steeds toegepast voor het verbeteren van atletische prestaties door wat lijkt te een relatief beperkt aantal atleten zijn. Deze atleten doen nog steeds dieptesprongen, de belangrijkste oefening in de schokmethode, volgens de richtlijnen die zijn opgesteld door Verchoshansky.