चीनी का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने महिलाओं के लिए 6 चम्मच से अधिक और पुरुषों के लिए 9 चम्मच से अधिक की सिफारिश नहीं की है। एक चम्मच चीनी में 16 कैलोरी होती है, और 1 बड़ा चम्मच (जो 3 चम्मच के बराबर होता है) में 48 कैलोरी होती है, जिसमें सभी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती हैं। अपने आहार में अतिरिक्त चीनी को कम करने के कई तरीके हैं।