राष्ट्रीय स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए एक दिन में 30 माइक्रोग्राम बायोटिन की सलाह देते हैं। चूंकि यह एक पानी में घुलनशील यौगिक है, इसलिए इसे लंबे समय तक शरीर में आसानी से नहीं बचाया जा सकता है, इसलिए इसे नियमित आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। बायोटिन के नियमित सेवन के लिए यहां कुछ शीर्ष विकल्प दिए गए हैं।