يشكل ATP وفوسفات الكرياتين (أو الفوسفوكرياتين أو PCr) نظام ATP-PCr. إنه نظام الطاقة الفوري. فوسفات الكرياتين (PCr) مركب عالي الطاقة. عندما تكون شدة التمرين عالية ، أو احتياجات الطاقة لحظية ، يتم تكسير فوسفات الكرياتين المخزن في العضلات لتوفير الطاقة لإنتاج ATP ، وعندما يتم تكسير ATP ، فإنه يعطي الطاقة لتقلص العضلات. إنه الجزيء الوحيد الذي يمكنه توفير الطاقة المستخدمة في تقلص ألياف العضلات ويمكن صنعه بثلاث طرق: نظام فوسفات الكرياتين الذي يُسمى أيضًا Phosphocreatine ونظام طاقة حمض اللاكتيك ونظام الطاقة الهوائية.