लेकिन बीन के फायदे यहीं नहीं रुकते। फलियां एक शक्तिशाली वजन घटाने वाला सुपर फूड हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित बीन खाने वालों की कमर छोटी होती है और मोटापे का खतरा 22 प्रतिशत कम होता है। आंशिक रूप से ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे फाइबर का एक शीर्ष स्रोत हैं। एक कप काली बीन्स और दाल में से प्रत्येक में 15 ग्राम, अनुशंसित दैनिक न्यूनतम का 60 प्रतिशत होता है। शोध से पता चला है कि हमारे द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक ग्राम फाइबर के लिए, हम लगभग सात कैलोरी समाप्त करते हैं। संबंधित: अपने आहार में फाइबर जोड़ने के अधिक स्वादिष्ट तरीकों के लिए, वजन घटाने के लिए इन छह अनदेखी खाद्य पदार्थों को आजमाएं। फलियां इन दिनों पाक क्षेत्र में काफी गर्म हैं, और आप उनका कई तरह से आनंद ले सकते हैं, जिसमें मीठे और नमकीन दोनों तरह के व्यंजन शामिल हैं।