Calo và chất béo. Một khẩu phần 1 cốc granola tự làm điển hình chứa gần 600 calo và gần 30 gam chất béo, trong đó 5 gam là chất béo bão hòa. Cùng một lượng granola mua ở cửa hàng sẽ tốt hơn với khoảng 420 calo và 11 gam chất béo, trong đó chưa đến 1 gam chất béo bão hòa. Về lượng calo, granola có lẽ không phải là lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn, đặc biệt nếu bạn đang thực sự ăn kiêng để giảm cân.