Se alienta a los adultos en los EE. UU. A obtener del 10% al 35% de las calorías diarias de los alimentos con proteínas. Eso es aproximadamente 46 gramos de proteína para las mujeres y 56 gramos de proteína para los hombres. No es difícil obtener esta cantidad si consume de dos a tres porciones de alimentos ricos en proteínas al día, según los CDC. 1 Un pequeño trozo de carne de 3 onzas tiene aproximadamente 21 gramos de proteína. Un trozo de carne típico de 8 onzas podría tener más de 50 gramos de proteína. Un recipiente de yogur de 8 onzas tiene aproximadamente 11 gramos de proteína.