Una mujer es un entrenamiento de fuerza. El levantamiento de pesas es una parte vital de la pérdida de peso. Desarrollar y mantener los músculos ayuda a estimular el metabolismo y a prevenir la pérdida de masa muscular a medida que disminuye la grasa corporal. Según los Centros para el Control de Enfermedades, el levantamiento de pesas aumenta el metabolismo hasta en un 15 por ciento. También desarrolla el tono muscular, lo que ayuda a moldear su cuerpo y puede ayudar a que su ropa le quede mejor a medida que pierde peso.