In modo semplice, il nucleo è il centro del tuo corpo. Consiste dei muscoli dell'addome, dei fianchi, della colonna vertebrale e dei muscoli della schiena. Il nucleo è il fondamento del tuo corpo; è da dove nascono le tue braccia e le tue gambe. Il tuo nucleo ruota il corpo e aiuta a dargli slancio per muoversi in qualsiasi direzione. Il nucleo aiuta a mantenere una corretta prostrazione, equilibrio e allineamento del corpo.