अपने पोज़ की मांसपेशियों को लेट कर स्ट्रेचिंग फर्श पर की जा सकती है, लेकिन यह ट्रेनिंग टेबल या बेड के किनारे पर सबसे अच्छा काम करती है। एक टेबल के निचले सिरे की ओर अपनी पीठ के बल लेटें ताकि आपके नितंब किनारे पर हों। एक पैर को किनारे से लटकने दें क्योंकि आप दूसरे घुटने को दोनों हाथों से पकड़ते हैं।