Das Training mit freien Gewichten hilft Ihnen, Muskelkraft, Größe und Definition zu entwickeln. Gewichtheben hilft Ihnen auch, Fett zu verbrennen und verbessert Ihre Stimmung. Krafttrainingsprogramme konzentrieren sich normalerweise darauf, eine Muskelgruppe mindestens zweimal pro Woche zu trainieren. Einige Programme trainieren jeden Tag eine Muskelgruppe, während andere Strategien Brust mit Trizeps, Rücken mit Bizeps oder Beine mit Bauch zusammenfassen.