<s>[INST]Sadece denilen bir omuz hareketi kullanarak engelleme nedir?[/INST]Jimnastikçiler, bir yay tahtasına girmeden önce maksimum uzunluğu 25 metre olan bir piste koşarlar. Cimnastikçinin pistte nereden başlayacağını seçmesine izin verilir. Kasa pozisyonu "delme" (sadece omuz hareketi kullanarak bloke etme) yaparken gövde pozisyonu korunur. Daha sonra jimnastikçi ayakta durur. Gelişmiş jimnastikte, inişe başlamadan önce çok sayıda bükülme ve takla eklenebilir. Başarılı tonozlar koşunun hızına, engelin uzunluğuna, jimnastikçinin bacak ve omuz kuşağından ürettiği güce, havadaki kinestetik farkındalığa ve daha zor ve karmaşık tonozlar durumunda dönme hızına bağlıdır.</s>