<s>[INST]Jimnastikçi havadayken hangi pozisyonda?[/INST]Jimnastikçiler, bir yay tahtasına girmeden önce maksimum uzunluğu 25 metre olan bir piste koşarlar. Cimnastikçinin pistte nereden başlayacağını seçmesine izin verilir. Vücudun pozisyonu tokma platformunu "sadece omuz hareketi kullanarak bloke" ederken "zımbalarken" korunur. Daha sonra jimnastikçi ayakta durma pozisyonuna döner. Gelişmiş jimnastikte, inişe başlamadan önce çok sayıda bükülme ve takla eklenebilir. Başarılı tonozlar koşunun hızına, engelin uzunluğuna, jimnastikçinin bacak ve omuz kuşağından ürettiği güce, havadaki kinestetik farkındalığa ve daha zor ve karmaşık tonozlar durumunda dönme hızına bağlıdır.</s>