<s>[INST]SWS ne anlama geliyor?[/INST]Uyku, biri uyanıkken edinimi veya hatırlamayı etkilemez. Bu nedenle uyku, bellek birleştirme üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Uyku sırasında, beyindeki sinir bağlantıları güçlendirilir. Bu, beynin anıları dengeleme ve koruma yeteneklerini geliştirir. Anılar aktif konsolidasyon yoluyla geliştiği için uykunun hafızanın kalıcılığını arttırdığını gösteren birkaç çalışma vardır. Sistem birleştirme yavaş dalga uykusu (SWS) sırasında gerçekleşir. Bu işlem, uyku sırasında hafızaların yeniden etkinleştirildiğini ancak işlemin her hafızayı iyileştirmediğini gösterir. Ayrıca, uyku sırasında uzun süreli depoya transfer edildiklerinde hatıralarda niteliksel değişiklikler yapıldığını da ima etmektedir. Siz uyurken, hipokampus neokorteks için günün olaylarını tekrarlar. Neokorteks daha sonra onları uzun süreli belleğe taşıyan anıları gözden geçirir ve işler. Yeterince uyuyamadığınızda, bu sinirsel bağlantılar o kadar güçlü olmadığı için öğrenmeyi zorlaştırır, bu da hatıraların daha az tutulmasını sağlar. Uykudan mahrum bırakma, odaklanmayı zorlaştırır ve yetersiz öğrenme ile sonuçlanır. Ayrıca, bazı çalışmalar, uyku yoksunluğunun, hatıralar uzun süreli hafızaya doğru bir şekilde aktarılmadığından yanlış hafızalara yol açabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, hafızanın en üst düzeyde çalışabilmesi için uygun miktarda uyku almanız önemlidir. Uykunun temel işlevlerinden biri, birkaç çalışma, hafızanın eğitim ve test arasında yeterli uyumaya bağlı olduğunu gösterdiğinden, bilginin sağlamlaştırılmasının geliştirilmesi olduğu düşünülmektedir. Ek olarak, nörogörüntüleme çalışmalarından elde edilen veriler uyku beyninde önceki günden görevlerin öğrenilmesi sırasında kaydedilenleri yansıtan aktivasyon modellerini göstermiştir, bu da yeni hatıraların bu provada katılaştırılabileceğini göstermektedir.</s>