<s>[INST]Bir insan hiponatremiden muzdarip olduğunda, ortaya çıkabilecek hasarın ana nedeni nedir?[/INST]Sodyum ve potasyum tuzlarını doldurmadan aşırı su alımı, hiponatremiye yol açarak daha tehlikeli seviyelerde su zehirlenmesine neden olabilir. İyi bilinen bir vaka, 2007'de Jennifer Strange'in su içme yarışmasına katılırken öldüğü zaman meydana geldi. Daha genel olarak, durum uzun mesafeli dayanıklılık olaylarında (maraton veya triatlon yarışması ve antrenman gibi) ortaya çıkar ve kademeli zihinsel donukluk, baş ağrısı, uyuşukluk, halsizlik ve kafa karışıklığına neden olur; Aşırı durumlar koma, kasılmalar ve ölümle sonuçlanabilir. Birincil hasar, kan tuzluluğu azaldıkça, artan osmozun neden olduğu beynin şişmesi ile ortaya çıkar. Etkili sıvı değiştirme teknikleri arasında koşu / bisiklet yarışları sırasında su yardım istasyonları, futbol gibi takım oyunları sırasında su sağlayan eğitmenler ve suyu içmek için çok zorlamadan bir kişiye su sağlayabilecek Camel Baks gibi cihazlar bulunur.</s>