<s>[INST]Başarılı bir kasanın dayandığı bir şey nedir?[/INST]Jimnastikçiler, bir yay tahtasına girmeden önce maksimum uzunluğu 25 metre olan bir piste koşarlar. Cimnastikçinin pistte nereden başlayacağını seçmesine izin verilir. Vücudun pozisyonu tokma platformunu "sadece omuz hareketi kullanarak bloke" ederken "zımbalarken" korunur. Daha sonra jimnastikçi ayakta durur. Gelişmiş jimnastikte, inişe başlamadan önce çok sayıda bükülme ve takla eklenebilir. Başarılı tonozlar, koşunun hızına, engelin uzunluğuna, jimnastikçinin bacak ve omuz kuşağından ürettiği güce, havadaki kinestetik farkındalığa ve kasanın dönüş hızına bağlıdır. daha zor ve karmaşık tonozlar.</s>