허벅지,근육,머리,손바닥,울혈
양(陽)의 손이 실린더 몸체를 비트는 운동 : 시작 자세로서 말 자세를 취하고 어깨보다 약간 넓은 스텝을 유지하고, 양손은 실린더 몸체를 잡고, 손바닥이 위로, 실린더 몸체의 양단부가 드러나도록 하고 실린더 몸체가 약 20cm의 거리를 가지고, 중완(中脘) 혈점(위(胃)가 있는 자리) 앞에 위치하고 그리고 눈은 정면을 바라보고 몸의 내부에 집중한다.