호흡 운동,보조근육,운동방법,요령 및 주의사항,시작자세
3단계: 물고기 자세 운동 관절작용 등뼈 폄, 허리뼈 폄, 팔꿉관절 굽힘, 어깨관절 폄 근육작용 주근육: 마름근(rhmbid), 목빗근(sterncleidmastid), 등세모근(trapezius), 어깨세모근(deltid), 위팔세갈래근(triceps brachii) 보조근육: 큰가슴근(pectralis majr), 목 폄근(neck extensrs), 척추폄근(spinal extensrs) 운동방법 시작자세: 바닥에 누워 양 팔꿈치를 908로 구부린 다음 양 무릎을 펴고 발 끝은 몸쪽으로 당겨준다.