DeLorme-Watkins 방법,DAPRE 방법,Zinovieff 방법,플라이오메트릭 훈련,McQueen 방법
Zinvieff 방법 OxfrdZinvieff 방법은 DeLrme의 경우 마지막 세트에서 10 RM의 무게로 10회를 반복함으로써 너무 많은 피로가 생길 것으로 판단하여, DeLrme의 방법과 정반대로 각 세트 동안 점진적으로 부하를 감소시키도록 프로그램을 구성한다.