보조근육,무릎관절,관절,굽힘과 가쪽번짐,무릎
2단계: 앉아서 엉덩관절 안쪽으로 돌리기 운동 관절작용 엉덩관절 굽힘, 안쪽돌림, 무릎관절 굽힘, 척추뼈 몸통사이관절 중림 근육작용 주근육: 긴모음근(adductr lngus), 큰모음근(adductr magnus) 보조근육: 중간볼기근(gluteus medius), 작은볼기근(gluteus minimus) 운동방법 시작자세: 의자에 바르게 앉아 양손은 허리에 놓는다.