목 들임 운동,교정운동,벽을 이용한 스쿼트 운동,근력 운동
2단계: 벽을 이용한 스쿼트 운동 관절작용 골반 뒤쪽 기울기, 어깨관절 벌림과 가쪽돌림, 엉덩관절 굽힘, 무릎관절 굽힘 근육작용 주근육: 큰가슴근(pectralis majr), 배곧은근(retus abdminalis) 보조근육: 넙다리네갈래근(quadriceps), 뒤넙다리근(hamstring), 척주세움근(erectr spinae), 어깨돌림근(rtatr cuff), 큰볼기근(gluteus maximus) 운동방법 시작자세: 벽에 기대어 바르게 선 후 양팔은 908로 구부려 벽에 밀착시킨다.