Pullover
Pullover je posilovací cvik rozvíjející hrudník a záda, který se provádí s jednoruční nebo velkou činkou. Efekt cvičení záleží na pozici ramen a na tom jak je široký úchop činky. Pullover také může zvětšit objem hrudníku a zlepšit držení těla.

Provedení cviku 
Typický pullover začíná položením trupu na záda na rovnou lavici, činka je držena nad hrudníkem oběma rukama, které jsou mírně prohnuté. Cvik začíná spuštěním činky za hlavu a když je činka za a pod hlavou, tak se vrací zpět do výchozí polohy. Při pohybu činky za hlavu dochází k nádechu a při pohybu zpět k výdechu.

Varianty cviku 

Pro tento cvik je možné použít jednoruční činky, velkou činku a EZ činku. Velká činka se v tom případě drží nadhmatem s dlaněmi asi na šířku tří pěstí. Použitím odlišného nářadí lze dosáhnout odlišného účinku.

V další variantě se zohýbají lokty do úhlu 90 stupňů, aby se dosáhlo protažení jiných svalů. V této variantě je činka spouštěna, dokud není paže v rovině s tělem, po té je vytlačena zpět do výchozí pozice.

Zapojené svaly

Hlavní 
 Velký prsní sval
 Široký sval zádový

Vedlejší 
 Přední sval pilovitý
 Trojhlavý sval pažní
 Malý prsní sval
 Malý sval oblý
 Svaly rombické

Fitness