Ardhakurmasana
Is ceann de na staidiúirí úsáidtear i gcleachtadh Ióga Bikram é Ardhakurmasana (Sanscrait: अर्धकूर्मासन Ardhakūrmāsana; Béarla: half-tortoise pose). 

Is é an 21ú staidiúir i sraith an chleachta a tharlaíonn i rang ióga Bikram.

Sanasaíocht
Ciallaíonn ainm an staidiúir seo Staidiúir an Leath-thoirtís i nGaeilge. As sa tSanscrait cuimsíonn ainm an staidiúir अर्ध ardha ('leath'), कूर्म kūrma 'toirtís' agus an focal आसन asana 'suíomh'.

Cur síos agus conas a chleachtadh
Déan iarracht do mhéara teagmháil a dhéanamh chun an t-urlár roimh do chlár éadain a theagmháil, ar son síneadh do chromáin agus do mhéara ag dul ar malairt treo a choinneáil.

Feidhm agus Tairbhí
Cabhraíonn an staidiúir seo imshruthú chuig an inchinn a mhéadú, agus íochtar na scamhóga a fhorbairt agus teannas agus strus i muinéal agus guaillí a mhaolú.

Tagairtí

Naisc sheachtracha
 26 staidiúir Bikram Yoga  (Béarla)
Ióga Bikram
Asana