Miyar Wake
Yana daya daga cikin miyar gargajiya. Ana  kiran ta da ‘Ezowa’ watau miyar wake.

Yadda Ake Miyar 
Abubuwan da za a buƙata

•        Wake

•        Manja

•        Attarugu

•        Busasshen kifi

•        Albasa

•        Gishiri da magi

Haɗi

Za a  jiƙa wake, a cire dusarsa, a ɗora ruwa a wuta.

Bayan ya tafasa, sai ta zuba waken ya yi ta tafasa har sai ya nuna ya yi luƙwi.

Sannan a zuba yankakkiyar albasa da dakakken attarugu da manja da busasshen kifi bayan an wanke shi (kifin).

Sai a jira miyar ta yi ta tafasa na mintuna kaɗan, sannan a zuba magi da gishiri.

Ana iya cin wannan miyar da tuwon shinkafa.

Zai fi kyau a girka ta da rana ko da yamma.

Amfanin Miyar 
Su ne manyan tushen fiber da furotin mai cin ganyayyaki. Kuna iya haɗa wake a cikin miya, tacos, salads, da sauran girke-girke. Wake da legumes na da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Cin yawancin su na iya taimakawa wajen rage cholesterol, rage yawan sukarin jini, da kuma kara yawan kwayoyin cutar hanji