Tuwon Alabo
Tuwon Alabo ko rogo ya hadiye kamar yadda mutane ke cewa, abinci ne na gida da ake yi da garin rogo (Alabo) wanda ake yin shi ta hanyar dasa bawon rogo a cikin ruwa, a busar da rogon da ya bushe da rana, sannan a nika shi da foda. Wannan gari yana fitowa daga tushen kayan lambu da ake kira rogo. Har ila yau, kuma yana da kyau a madadin garin alkama da garin dawa

Yadda akeyi 
Abubuwan hadawa

Garin alabo( garin rogo) 

Ruwa

Tukunya

Muciya

Yadda ake hadawa

Ki tankade kofi daya na garin bawon doyan daban a wani kwano. Ki dauko garin alabonki kofi daya da garin bawon doyanki kofi daya sai ki hada su gu daya ki tankade a wani kwano daban.

Ki daura tukunya akan wuta ki sa ruwa (daidai yanda tuwonki ba zai yi ruwa ruwa ba kuma bawai ya yi tauri ba) ki rufe tukunya nadan wani lokaci, sai ki dauko garin bawon doyan (wanda ki ka tankade kofi daya da farko) ki sa masa ruwa ki dama, idan ruwan ya tafasa sai ki talga ki rufe nadan wani lokaci sai ki dauko garin alabon ki (wanda ki ka hadashi da garin bawon doyan) ki tuka ki rufe tukunyanki na dan wani lokaci kadan sai ki sauke ki sake tukawa ki kwashe a kula ko ki daure su a leda.

Ana ci da miyan egusi, miyan ganye ko kuma da ko wacce irin miya ta yauki, kamar miyar kubewa da sauransu.

Amfanin Sa 
Amfanin Gina Jiki na Tuwon Alabo Abincin da aka ƙera yana ba da wasu fa'idodin kiwon lafiya waɗanda suka haɗa da ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, da ayyukan anti-mutagenic. Yana rage haɗarin kiwon lafiya da yawa kamar cututtukan zuciya, ciwon daji, cututtukan GI, da kiba. Tuwon Alabo na taka rawar gani sosai wajen kiwon lafiya da yanayin abinci na mutane domin an ce garin rogo zabi ne ga masu hawan jini ko kuma masu hawan jini domin yana dauke da karancin sikari da mai. Ezoic Fiye da haka, garin rogo (Alabo) yana ɗauke da sitaci masu juriya waɗanda ke da fa'idodin kiwon lafiya iri-iri; wannan ya haɗa da ingantaccen narkewar abinci, lafiyar hanji, da ingantacciyar fahimtar insulin, kuma yana iya taimakawa tare da ƙoƙarin rage nauyi. Rogo ya shahara da yawan sinadarin Carbohydrate wanda shine babban tushen kuzari ga jiki kuma yana dauke da muhimman bitamin da ma'adanai don haka garin Rogo ya hadiye ko Tuwon Alabo yana da matukar amfani ga jiki.