ساوار
ساوار یان ساوەر جۆرێک دەخڵی خۆراکییە و لە بەدەستاڕکردنی گەنمی کوڵاو دروست دەبێت.
ساوار بە زۆری لە وڵاتانی ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست بەرهەمدەهێنرێت بە دووەم سەرەکیترین خۆراکی دانیشتوان دادەنرێت کە لەدوای برنجەوە دێت.

ماددە خۆراکیەکانی

لە ۱۰۰گم ساوار:
وزە:   ۱۵۰۰کیلۆجول
ریشاڵەکان:   ۸گم
پرۆتین:   ۳گم
کاربۆهیدرات:   ۱٦گم کەتێدا ۰.۸گم شەکرە
چەوری:   ۱.۷۵گم کە تێیدا ۰.۲ گم چەوری ناتێرە.

سەرچاوە

وتارە ھەتیوەکان
چێشتی کوردی
گەنم
چێشتی عەرەبی
چێشتی ئاشووری
چێشتی ئێرانی
چێشتی ئیسرائیلی
چێشتی شامی