ئیشریکیا کۆلای
بەکتریای ئیکۆلای، جۆرێکە لەو بەکتریایانەی کەلەناو کۆئەندامی ھەرسدا جێگیر دەبێت .لە جۆری بۆیە گرام نێگەتیڤە و  ناھەوایی ھەڵبژێرەرە . کە ڤیتامین K2  بەرھەم دێنێت کە کە یارمتی ئەنزیمەکان دەدات بۆ کرداری ھەرس. زۆربەیان زیان بەخش نین، چەند جۆرێکیان نەبێت لەنموونەی (EHEC) کە دەبێتە ھۆی نەخشی مەترسیدار و لەرێی خۆراکەوە دەگوێزرێتەوە.
 لەرێی خۆراکی پیسەوە دەگوێزرێتەوە وەک خەیار و تەماتە‌ و بەروبوومەکانی شیرەمەنی و ئەو خواردنانەی بە باشی ناکوڵێنرێت.

نیشانەکانی 
 گرژبوونەوەی ناو سک.
 سکچونێکی توند کە ڕەنگە ھەندێک جار خوێنی لەگەڵدا بێت.
 کەسی توشبوو دوچاری ڕشانەوە و بەرزبوونەوەی پلەی گەرمای لەش دەبێت.

رێگاکانی خۆپاراستن 
 کوڵاندنی خواردن بەشێوەیەکی باش، لەسەرو ٧٠ پلەی سەدییەوە میکرۆبەکە دەکوژێت.
 ڕاگرتنی پاکوخاوێنی کەسی و ششتنەوەی سەوزە و سەرجەم ئەو بەروبومانەی پێویستیان بەششتنەوەیە.

سەرچاوەکان 
 تەلەفزیۆن و ڕادیۆی نالیا

وتارە ھەتیوەکان