گێزەر
گێزەر  ڕووەکێکی ڕیشەییە کە زۆربەی جاران پرتەقاڵی ڕەنگە  هەرچەند کە وەنەوش، سپی، زەرد و سووریشی هەیە. گێزەر زۆرجار لە نێو سالاددا بە کاردێت. گێزەر سوودێکی زۆری ھەیە ئەگەر بێتوو بەباشی ئامادە بکرێت و بە رێژەی پێویست بخورێت ( لەوانەیە پێویستی بە راویژکاری پزیشکی ھەبێت) بۆ نمونە گێزەر دژە ئۆکسیدە سەرچاوەیەکی باشی بێتا کارۆتین و فایبەر و ڤیتامین (k1) و پۆتاسیۆمە، سەرچاوەیەکی باشی خۆراکین ھاوڕێی ئەوانەیە ئەیانەوێ کێش دابەزێنن  ھەروەھا سوودی ھەیە بۆ چاوەکانیش.

پێکھاتەکانی گێزەر 
پێکھاتەکان:

 کالۆری : ٤١
 ئاو: %٨٨
 پرۆتین ٠.٩ گرام
 کاربۆھیدرات ٩.٦ گرام
 شەکر: ٤.٧ گرام
 فایبەر : ٢.٨ گرام
 چەوری: ٠.٢ گرام

سەرچاوەکان 

 ویکیپیدیای ئینگلیزی ڕێکەوتی ١٢ی مەی ٢٠١٥