لا عادى معاك احد ٤٢٠ ملجم وبأمان.. الماغنسيوم مفيد جد للنوم ومضاد للتشنجات بيفيدفى الام اسفل الظهر وعرق النسا يعتبر باسط عضلات.. مضاد للامساك حتى القولون العصبى بيفيد فيه... كمان للقلب ومخفض للضغط.. . عنصر اساسى للجسم فى رأيى واحد من اهم ٤ عناصر للجسم.. كالسيوم بوتاسيوم صوديوم.