Kilo kaybı için planlanan bir diyettir. İki hafta da bir kilo verdirir. Daha çok beslenme oranlarını değiştirmeden ya da sıkı diyetler yapmadan kilo verdirmeyi amaçlayan bir diyettir. Besinleri kalori değerine göre değil hacim değerine göre sınıflandırır.
Bazı yiyecekler daha az enerji içerir. Gram başına kalorisi daha az yiyecekler tüketildiği zaman aynı miktarda yemek yeriz ancak daha az kilo alırız. Daha az kolorili besin, daha az enerji ama daha çok yemek yemek demektir. Böylece hem kilo verecek hem de fazla yemek yediğiniz için mutlu hissedeceksiniz. Meyve ve sebzeler ideal besin türleri olup aynı zamanda diyete uygun olan besinlerden bir kalori bankası oluşturmalısınız. Örneğin yarım kilo havuç düşük yoğunluğu olan bir besindir. Ancak yüksek yoğunluğu olan fıstığa göre daha fazla kalori içerir. Bu nedenle neyi nasıl yiyeceğimizi çok iyi planlamamız gerekir. Yine bir diğer örnek 15 tane üzüm, tartıda 100 gram geliyor ve kalorisi de 70 civarında. 15 tane kurutulmuş üzüm ise en fazla 20 gram ve onun da kalorisi 70 civarında. 100 gram üzümle mi doyarsınız, yoksa 20 gram kuru üzümle mi?
‘Hacim Diyeti’ olarak da isimlendirilen bu diyette, gördüğünüz gibi uygun besinler seçilerek doyana kadar ye prensibi benimsenmektedir. Açlık hissi bastırılıyor. Böylece diyete girme ve az yeme stresi ortadan kalkıyor. Bu diyette acıkınca volumetrik açıdan yoğun ama kalori açsından fakir bir diyeti yemek etkili olacaktır.
Bu diyette su çok önemlidir. Kalorisi sıfır olup volümetrik değeri en yüksek olan içecektir. Bir günde 30-40 ml/kg su tüketmek gerekir. Yine çorba (su içeriği %80-90), meyve ve sebzeler (su içeriği %75-90), yoğurt (su içeriği %75 ) başlıca tüketilecek besinler arasında yer alır.
Besinler 4 kategoriye ayrılmıştır :
Kategori ( Çok düşük dansiteli besinler) : meyve, sebze, et suyu çorbalar, süt
Kategori (düşük dansiteli besinler ): Nişastav içeren meyve ve sebzeler, tahıllar, kahvaltı gevreği, yağsız et, baklagiller, biber ve spagetti
Kategori (Orta dansiteli besinler) : et, peynir, pizza, patates kızartması, salata sosu, ekmek, simit, dondurma, pasta
Kategori ( yüksek dansiteli besinler) : kraker, cips, çikolata, şeker, çerez, fındık, tereyağı ve yağ
GAPS Diyeti
DASH Diyeti
Mayo Clinic Diyeti
MIND Diyeti
Atkins Diyeti
Ornish Diyeti
Kilo Gözlemci Diyeti
Flexitarian Diyet
Jenny Craig Diyeti
Trafik Işığı Diyeti
Volumetriks Diyet (Yediklerimiz azaltmadan kilo verdiren diyet)
Büyük Kayıp Diyeti (Biggest Loser Diet)
Fertilite (çocuk sahibi olmak ) için Diyet
HMR (Health Management Resources) Program
Mediterranean Diet (Akdeniz Diyeti)
Raw food Diyeti (Çiğ besin Diyeti)
The Natural Fertility Diet
TLC Diyeti (Therapeutic Lifestyle Changes Diet)
Weight Watchers Diet (Kilo Devamlılığı diyeti)
Yılbaşı Sonrası Diyeti
Diyet Yemekler
Dr. Buğra Buyrukçu
Mustafa Kemal Mah. 2146. Sok. No:16/1 Çankaya Ankara Türkiye
0 (312) 220 21 20
0 (553) 945 45 90
info@bugrabuyrukcu.com
Yol Tarifi Al
Kozmetik
Kozmetik Akupunktur
Cilt Lekeleri
Kırışıklık
Cilt Temizleme Maskeleri
Cilt Besleme Maskeleri
Sağlıklı Cilt Maskeleri
Selülit
Kısırlık
Erkek Kısırlığı
Kadın Kısırlığı
Açıklanamayan Kısırlık (Sebebi Bilinmeyen Kısırlık)
Başarısız Tüp Bebek
Tüp Bebekte Kalitesiz Embriyo Oluşumu
Sağlıklı Yaşam
Apiterapi
Fitoterapi
Detoks
Akupunktur
Mezoterapi
Ozon Tedavisi
Hacamat (Kupa) Tedavisi
Hipnoz Tedavisi
İşadamlarına Sağlıklı Yaşam Programı
Zayıflama
Diyet Programları
Göbek Eritme
Basen Eritme
Kollarda İncelme
Zayıfladıktan Sonra Kiloyu Koruma
Menü
Dr. Buğra Buyrukçu
BABTv
Basında Biz
Renkli Söyleşiler
İletişim
YORUM BIRAKIN
Dr. Buğra Buyrukçu © 2021 All rights reserved.
The contents of our site are for informational purposes. Can not be used for diagnostic and therapeutic purposes. Please consult your doctor for diagnosis and treatment.