Geliştirici: admingüncelleme tarihi Kasım 4, 2021 Kasım 4, 2021 Gençleştiren 11 Gıda için bir yorum yapın
Yediğimiz yiyeceklerin vücudumuz üzerinde çok fazla etkisi vardır ve bu, gençliği ve parlaklığı korumayı da içeren birçok yönden bizim için oldukça faydalı olabilir. Bazılarımız pürüzsüz ve genç bir cilt elde etmemize yardımcı olmak için pahalı kozmetiklere harcarken, diğer yandan yediğimiz diyet cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmada önemli bir rol oynayabilir. Araştırmalar, yediğimiz bazı gıdaların, cildin elastikiyetinden, canlılığından ve erken yaşlanmanın önlenmesinden sorumlu protein olan vücuttaki kolajen üretimini uyardığını göstermiştir.
Bu nedenle genç cilt, vücuttaki doğal kolajen miktarını sürdürmek ve üretimini en çok özellikle diyet yoluyla uyarmakla ilgilidir. Kollajen, kaslar, deri, bağlar, kıkırdak ve kemikler gibi bağ dokularında bulunur. Elastin ve keratinden oluşur ancak çeşitli nedenlerle vücutta üretimi azalır, bunların en önemlisi yaşlanmadır, bu da dokuların canlılığını ve elastikiyetini kaybetmesine neden olarak erken yaşlanma belirtileri gösterir.
Tabii ki vücudumuzda erken yaşlanma belirtileri yirmili yaşlarımızın ortalarında ortaya çıkmaya başlar, bu bilgi garip ve şok edici olsa da bu doğrudur. Yaşlanma sürecini veya belirtilerini tamamen durduramayacağımız veya engelleyemeyeceğimiz açıktır, neyse ki süreci geciktirebilir ve cildi uzun süre genç görünümlü ve sağlıklı tutabiliriz. Bu raporun amacı doğrultusunda, kolajeni artırmak ve sivilce, kırışıklık ve koyu lekelerden vb. arındırılmış genç ve parlak cildi korumak için diyetinize eklenmesi gereken 11 önemli yaşlanma karşıtı gıdayı keşfedeceksiniz. devamındaki:
1) Yeşil Çay: Cildin genç görünümünü korumaya yardımcı olan besinlerden biridir. Yeşil çay, cildin yaşlanma sürecini yavaşlatan keratinositlerin üretimini artıran polifenollerle doludur. Ayrıca hücre hasarını azaltır ve kırışıklıkları ve ince çizgileri maskelemeye yardımcı olur. Ayrıca yeşil çay, erken yaşlanmayla mücadelede iyi olan ve böylece cildi koruyan antioksidanlar içerir. Tabii ki, daha iyi sonuçlar için yemekten önce sabah erkenden yeşil çay içmek daha faydalıdır.
2) Yeşil Sebzeler: Bazı sebzeler cildi beslemeye ve sağlıklı yaşamı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Brokoli, fesleğen, ıspanak, maydanoz ve kişniş gibi yeşil sebzelerin tüketilmesi, kolajeni cildi zenginleştiren hasarlardan korumanın verimli bir yoludur. Yeşil sebzelerde bulunan antioksidanlar, cildin erken veya erken yaşlanmaya karşı korunmasına katkıda bulunur.
3) Avokado: Avokadonun genel sağlık yararları, onu tüketim için önemli yaşlanma karşıtı gıdalardan biri yapar. Bu süper besin potasyum, A, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra erken yaşlanmanın etkileriyle savaşan ve cildin parlamasını sağlayan antioksidanlar açısından zengindir. Sağlıklı bir yağ türü olan avokadodaki tekli doymamış yağ asitleri, cildi beslemek ve yumuşatmak için derine nüfuz edebilir. Strese ve diğer zararlı faktörlere karşı bağışıklığını artırırken cildin pürüzsüz kalmasına yardımcı olur.
4) Yumurtalar: Çoğu insan, cilde sağlığa olan faydalarını bilmeden bile oldukça sık tükettiği için yumurtayı elde etmek çok kolaydır. Yumurta, vücuttaki kolajenin uyarılmasına katkıda bulunan bir tür amino asit olan prolin içerir. Yumurtanın bu asit türünü içeren esas kısmı, kırıldığında yumurtanın sarı sarısını saran berrak sıvı madde olan yumurta akı olarak bilinir. Bu arada, cildin gençliğine yardımcı olabilecek bir amino asit içeren diğer yiyecekler arasında mantar ve lahana bulunur.
5) Karpuz: Bu harika yaşlanma karşıtı meyve aynı zamanda cildin korunmasına yardımcı olan ve gençliğini koruyan besinlerden biridir. Karpuz, vücudu nemlendirdiği için nem sağlamaya yardımcı olur, tazelik hissi verir ve cildin erken yaşlanmasını engeller. Kalsiyum, potasyum, C, E ve K vitaminleri, manganez, selenyum, karbonhidratlar ve protein bakımından zengindir ve bunların tümü sağlıklı cildi korumak ve ona parlak bir görünüm kazandırmak için faydalıdır.
6) Limon: Bu Güney Asya’ya özgü yaşlanma karşıtı meyve, cilt ile ilgili şaşırtıcı sağlık yararları nedeniyle dünyanın farklı yerlerinde yaygın olarak tüketilmektedir. Limon, sağlıklı görünen bir cildin korunmasına yardımcı olan mükemmel bir C Vitamini kaynağıdır. C vitamini, cildi serbest radikallerin ciltteki kolajeni parçalayabilen etkilerinden koruyan ve kırışık, gevşek ve sarkık cilt, koyu lekeler ve ince çizgiler gibi istenmeyen cilt sorunlarına neden olan önemli bir antioksidandır. Limon ayrıca pürüzsüz ve taze bir cilt için gerekli olan flavonoidleri de içerir.
7) Nar: Cildin gençliğini korumasına veya yeniden kazanmasına yardımcı olan bir diğer yaşlanma karşıtı besindir. Nar tohumları magnezyum, C, D, E ve K vitaminleri, proteinler ve selenyum gibi önemli besinlerle doludur. Bu besinlerin her biri, vücudun bakteri ve mantarlarla ve erken yaşlanma belirtileriyle savaşmasına yardımcı olan yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir.
8) Çilek: Çileklerin içerdiği çeşitli besinler, sağlıklı ve parlak bir cildin korunması için çok önemlidir. Çilek, vücuttaki toksinleri atmak için iyi olan ve böylece cilde arzu edilen bir görünüm veren antioksidan ve anti-inflamatuar özellikler içeren fenolik bileşikler açısından zengindir. Çileklerin besin değerleri, cilt hücresi yenilenmesini ve hücresel metabolizmayı hızlandırabilir, erken yaşlanmayı yavaşlatabilir, oksidatif stresi önleyebilir ve cildi pürüzsüz ve parlak tutabilir.
9) Kivi: Kivi olarak da bilinir ve C vitamini açısından çok zengindir, böylece cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olan kolajen üretimini teşvik eder. Ayrıca, cildi sağlıklı ve canlı tutmak için gerekli besinleri sağlayarak erken yaşlanmayla mücadeleye katkıda bulunan A ve E Vitaminleri içerir. Diyetinize kivi eklemek, cildi pürüzsüz ve tazelik ile parlak tutan kırışıklıkların, sivilcelerin ve koyu lekelerin görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
10) Somon: Bu balık yeminin omega-3 yağ asitleri, çinko ve protein açısından zengin olduğu bilinmektedir. Bu besinler, vücudu besleyen ve cilde genç bir görünüm veren kolajeni uyarır. Omega-3 yağ asitleri, cildin elastikiyetini ve canlılığını artırarak ve aynı zamanda büzülmeye karşı koruyarak görünümünü destekler. Bu tür asit, ton balığı ve uskumru gibi diğer yağlı balıklarda bulunabilir.
11) İncir: Bu, dut ailesinden bir Asya bitkisidir ve yaygın incir olarak da adlandırılır. Çeşitli oksidatif stresi önlemeye yardımcı olan antioksidan özellikleri kazandığı flavonoidler ve polifenoller içerir, böylece cildi korur ve ona genç bir görünüm kazandırır. İncirdeki C vitamininin varlığı da cildinize doğal olarak güzelleşmek ve parlamak için gerekli malzemeleri verir. İncir cildi gençleştirmeye, kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur ve ayrıca çıban ve siğilleri tedavi edebilir.
Özet
Cildi genç bir görünüm için korumaya yardımcı olabilecek 11 süper gıdadan bahsettik. Bu raporda tartıştığımız yaşlanma karşıtı besinler arasında Yeşil Çay, Yeşil Sebzeler, Avokado, Yumurta, Karpuz, Limon, Nar, Çilek, Kivi ve İncir bulunur. Bu yaşlanma karşıtı meyve ve besinler cildi güzelleştiren bileşenleri içerir ve sağlıklı bir görünüm sağlar. Kırışıklıklar, gevşek veya sarkık cilt, sivilce, koyu lekeler ve ince çizgiler gibi erken yaşlanma belirtileri ve ciltle ilgili sorunlarla mücadeleye yardımcı olurlar. Sağlıklı ve güzel görünen bir cilt için yediğimiz yiyeceklerin yanı sıra günlük en az bir miktar egzersiz de sorumludur. Yeterli miktarda su içmek vücudun nemlenmesine yardımcı olur, bu da cilde fayda sağlar ve cildi taze ve parlak tutar.
diyarbakır escort, diyarbakır escort, elazığ escort, elazığ escort, arsuz escort, arsuz escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort, denizli escort,
Yazı dolaşımı
Önceki makalePolikistik over sendromu nedir?
Bunlar da hoşunuza gidebilir...
Uncategorized
Neden kilo veremiyorum?
Uncategorized
Metabolizmayı Hızlandıran 12 Gıda
Uncategorized
Diyabette En İyi 16 Besin
Bir cevap yazın Cevabı iptal et
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim*
E-posta*
İnternet sitesi
Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet.